问：耳鸣，一个月了~！~
答：首先就是不要经常想自己耳鸣了，有很多病人想着耳鸣越想越严重；其次，不能着急，容易形成恶性循环，处理好与家人同事和朋友，注意睡眠时间，按时定点睡觉，晚上十点到十一点之间睡，中午可以睡十分钟左右，不能再熬夜；再次，换一个工作环境，钢管工作因为长期接触金属，金属的噪音容易导致耳鸣。其他的就是在饮食上注意不能吃过于温热和湿热的食物。能自我调节的我建议先自我调节，如果这些调整以后效果不明显就需要治疗了。