半月板损伤，）：2009年5月的一天我穿着高跟鞋进行了一次登山活动，从那天起我就感觉双腿不能长时间行走了，每次步行超过30分钟双腿就胀痛，尤其是膝盖以下，好像走了一天的路，再也不能行动了。坐下休息后情况稍微缓解。过了几个月，稍微长时间站立后腿也胀痛，上下楼双腿乏力，下楼和蹲下时膝盖有些疼痛，再后来随着天气变冷双腿不仅不能长时间行走站立，还经常疼痛，有时坐着也感觉双腿酸痨，不想行动。腿特别怕冷，受凉后更严重。
应该就是髌骨软化，少爬楼，休息对症，慢慢会好的。
谢谢徐大夫！我开始出现这个症状的时候，西安西京医生的医生诊断的就是髌骨软化症，我也一直是按髌骨软化症治疗的，我吃的药（硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞莱昔布）就是治疗这个病的，但没有作用，后来注射阿尔治，也没有起到缓解症状的作用。请问徐大夫，是什么原因？您有什么好的治疗办法吗？我这个症状可能是别的什么病吗？徐大夫，我在网上以及医院的网站上看到：髌骨软化的症状一般都是关节处疼痛，打软腿，而且这个病是慢性发展的，而我是因一次爬山后才出现不能长距离行走的症状，并且自发病开始关节一直都没有明显的疼痛，从开始到现在都是下肢，特别是膝盖以下长时间行走或站立后疼痛，而且说不清具体的部位。我很怀疑我就诊的医生是不是诊断错误了？如若不然，我按髌骨软化治疗了近半年为什么没有一点疗效？我被这个病折腾快一年了，四处求医，吃药无数，一直不见好转，恳请徐大夫尽快回复，不胜感激！
髌骨软化就是不太容易治疗的，有时候会迁延好几年，如果有精力的话练习一下静蹲吧。
您是说我的这个症状就是髌骨软化症吗？我已经进行了一系列的治疗，但都没有疗效，现在我连上班都成问题，我现在应该怎么办？请徐大夫给个治疗方案。你说的静蹲具体怎么做？
你的症状基本都是髌骨软化的症状，静蹲就是扎马步练习，尽量蹲的时间长一些，从不疼的角度开始，每天坚持，持续20分钟左右。
谢谢徐大夫在百忙之中抽出时间回复我！请问徐大夫，除了静蹲还有什么办法能加快关节恢复？有没有什么药能缓解症状，不至于影响我工作？我现在的症状除了锻炼静蹲，是不是要尽量少走路，少站立？恳请徐大夫早日回复，我不甚感激！
静蹲能坚持持续下来就已经很不容易了，如果疼的话可以吃些消炎止疼药，如扶他林什么的，其他也没有太多的办法。
谢谢徐大夫！我现在行走或站立时间稍长腿就胀痛的厉害，甚至迁延好几天都不想走路、不想站立，在治疗期间我是不是要尽量少行走，少站立？
每组时间短没关系，但是组间间隔时间要尽量短，一次练习的总体时间在20分钟就可。
问：谢谢徐大夫！我的关节磁共振报告半月板有损失，静蹲练习会不会加重半月板损伤或是对恢复不利呀？
答：静蹲是很安全的锻炼方法，一般不会加重损伤的。