问：双膝滑膜炎，张大夫，您好。09年6月，我的双膝先后肿胀，行走困难，MRI检查有积液，其他无异常。09年8月左膝做了关节镜清理，右膝抽了一次积液。术前检查一切正常。关节镜检查除了清理也没有其他问题，左膝在术后抽过一次积液。目前，我能够长时间行走，屈伸度和正常人一样，但是深蹲和下楼梯还不是很利索，另外上楼梯的时候有时候也会感觉有点无力。因为术后我就没有很好锻炼过，但是医生一再跟我说大腿肌肉能保护膝关节。现在我的大腿都是软的，没有肌肉。因为下蹲和爬山据说很伤害膝盖，所以我平时也尽量避免下蹲。我想请问张大夫：1，我该怎样在保证膝关节不受伤害的前提下训练大腿肌肉？2，我可以用护膝吗？如果可以的话，经常用护膝会不会反而会让膝关节的功能下降呢？3，我有一个疑问，我没有风湿强直等免疫病，但是双膝却无缘无故出现了积液，大夫在做关节清理的时候说我关节腔内垃圾很多，像四五十岁干重体力活的人。我仔细想了下，之前并没有受伤，最多就是经常在膝盖那里磕磕碰碰有青紫块，还有我就是经常在床上做单一的腾空踏车的训练。我想问的是，我为什么那么年轻就会无缘无故双膝积液呢？4，在关节镜伤口愈合处有红色的凸起，请问这是什么？谢谢。
。谢谢张大夫，应该早点搜索您的文章，省的您看我啰啰嗦嗦的一篇询问了。
答：呵呵，可以使用护膝，红色凸起是瘢痕组织。