问：左膝前交叉韧带重建手术（异体建），2009年8月22日从楼梯上不慎摔下，由于以前搞过体育，2000年1月做过左膝关节半月板摘除手术（一个半月板），2009年9月2日做了左膝前交叉韧带重建手术（异体建），我在乌鲁木齐市医院做的手术，由于政治原因，新疆的网络不通，无法在网络上查找资料，而医生对怎么样康复交代的不细，故我现在左腿大腿肌肉严重萎缩，请问大夫今后如何锻炼，现在术后9个月，还能恢复吗，今后多长时间可以穿高跟鞋。我每3个月都会去拍片子，医生都说片子是好的，我现在下蹲没有问题，上楼腿用不上劲，下楼好像是协调性有问题，有点像跳，不像正常的动作，请问大夫今后应该怎么锻炼。
答：你要多练习力量，例如静蹲、自由泳和自行车。时间会很长，力量好了就可以穿高跟鞋了。