问：腰椎间盘突出，患者男，27岁。于今年1月份抬东西闪了腰然后腰一直硬，3月份开始连着右腿麻，后去医院诊断为腰椎间盘突出，经过电疗和卧床养好后现在腰部肌肉还是比以前硬，用力弯腰坐着时感觉椎骨还有点疼。
答：建议做腰背肌肌力练习，增加腰部力量，减少过度负重和久坐。