问：骨头上软骨损伤老化，时间有一年多了，左膝关节外侧，负重下蹲弯曲到20度角度的位置就会疼痛，不负重下蹲（把身体重量全放在右腿上），则不会疼痛。一直就是好不了，平时锻炼下蹲次数多了，病情会加重，上下楼梯都会疼，涂些通经活络的药，休息几天，又恢复到原来的状态。现在不敢负重下蹲了，只做轻微的体育锻炼。
答：少负重（不蹲上蹲下，少爬楼梯，少行走等），注意保暖。症状严重时合理应用消炎镇痛药。