膝关节疼痛，髌骨骨质增生，患者女，38岁，以前身体状况良好，上高中时发现膝关节不周正，但没有异常感觉，就没放在心上。三年前右膝关节下楼时疼，咨询医生后，上热敷好了。一个月前右习惯节又疼，去医院检查了一下，发现髌骨骨质增生。
建议你加强锻炼，尤其是锻炼下肢股四头肌的力量，会对症状的缓解有所帮助。祝早日康复。
谢谢张大夫，谢谢您百忙之中给我答复。我在这边的医院看过，他们说除了手术没有别的办法。可我读了很多您的文章，像我这个年龄，如果手术，一般就要两次。（是不是这样的？我是这么理解的）所以心里犹豫不决。现在您说可以锻炼，“尤其是锻炼下肢股四头肌的力量”，能不能告诉我怎样才能锻炼“下肢股四头肌的力量”？骑自行车可以吗？
床上直腿抬高练习，每天200-300次。祝早日康复。
谢谢您张大夫。麻烦再问一下。
可以。不客气。
问：刚知道自己的病情的时候，我很担心，很紧张 ，现在跟张大夫联系，心里踏实了很多，真的从心底感谢您。可读了您的文章我知道，我的病情还是会发展的，现在腿不疼了，但走路多了，还是有不舒服的感觉。我想再问问张大夫，我平时维持在什么状态就算是比较好了？如果腿再像前一段时间一样，一走路就疼，那怎么办呢？
答：同前。