滑膜炎，滑膜皱壁增生，关节镜手术，右脚手术4个月多了，还有弯曲活动膝盖还有摩擦感觉和酸痛。。。右脚关节镜检查情况，滑膜皱壁增生，滑膜组织增生，髌骨软骨面毛糙，股骨软骨面退变，毛糙等等。。。左脚也手术了，左脚最近才手术20天，髌骨软骨面受伤2级，里面有巨大滑膜皱壁增生，有一点股骨滑车，滑膜组织增生，毛糙等等。。。
进行以下练习1 “蹲马步” --- 站立，双脚分开与肩同宽，逐渐弯膝，呈半蹲位，上半身直立，保持静止。时间10—30分钟。每天早晚各一次。2 股四头肌收缩锻炼-- 坐或卧位，-膝关节伸直，绷紧大腿前侧的肌肉。用力10秒、休息5秒。反复进行，每组20—30次。每天3-4组。 以上锻炼可增强股四头肌的的力量。
问：谢谢···我在练习的时候 右脚感觉  筋有一点不舒服···膝盖里面···髌骨韧带 也有一点不舒服···练习 会不会 吧韧带和 筋 受伤了哦··。医生 好···我最近锻炼 抬腿 右脚膝盖里面 特别酸痛··右脚手术都5个月了··还酸痛·其实刚开始手术后几个月 也没有酸痛的··不知道怎么 就突然酸痛了···会不会走路和锻炼过程中··膝盖又有了新的问题啊···好担心啊··。
答：积极功能锻炼两个月然后再进行评价。