踝四关节融合，周末好，丛医生，我去年夏天做的双踝四关节融合，请教您两个问题，单手扶桌或拐杖，每天至少练习多久，小腿肌容会增长；另我每天拄双拐或推轮椅练习走路，这个练习每天至少走多久能曾长小腿肌容，我没有条件去康复医院，只能在家自己锻炼，又不了解康复知识，不知道每天练多长时间才能达到效果，您是这方面专家，只好在这里请教您了，麻烦您了，祝您周末愉快.
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问：丛医生周末好，腰部手术时臀肌部分受损，俯卧左侧臀肌能抬起10厘米左右，右侧抬不起，左侧卧右侧臀肌能抬起10厘米，这种情况，想要增长肌容做哪些锻炼能起到效果，盼复，祝您周末愉快。
答：你问的问题很专业，同行吧？增长肌肉先做等长收缩，肌力增加在做等张练习、抗阻练习。还要看什么手术、神经和肌肉受损情况。谢谢。