问：腰部扭伤，CT检查结果：L3-4椎间盘未见异常。L4-5椎间盘轻度膨出，压迫硬脊膜囊，双侧侧隐窝间隙稍变窄。L5-S1椎间盘轻度突出，中央型，压迫双侧神经根，双侧侧隐窝间隙未见变窄。腰椎椎体边缘骨质未见增生，椎小关节及黄韧带未见异常。
答：如果没有下肢疼痛麻木，则减少腰部负荷，少坐，避免长时间弯腰，可以进行游泳等增强腰背肌力量的训练。