腓骨小头撕脱骨折，前交叉韧带扭伤，吕大夫您好！我于1个多月前腓骨小头撕脱骨折，前交叉韧带扭伤，斯托片移位不大，韧带也没有断，经过医生查体后建议保守治疗，到今天为止打石膏6周，今天拆的石膏。拆后我的脚踝向上弯曲没有健腿的幅度大，膝关节弯曲也比较困难，当时医生帮我被动掰了掰膝关节，掰后当晚主动弯曲最大能到120度，但是这种主动弯曲是带有疼痛感的，现在主动的弯曲到伸直的过程中都是带有一定的疼痛感，请问吕大夫我应该继续怎样练习，练习的频率是多少，谢谢！
请参考我的几篇文章，练习强度应酌情控制在不超过每天1次，此外不要忽视伸直和力量。疼痛感肯定难以避免，控制在耐受范围就行了。
吕大夫您好，我想问下，“练习强度应酌情控制在不超过每天1次”，这1次是指练习多长时间？
一般30-40分钟，具体原则可以先看看。
吕大夫您好，我现在曲伸练习时膝盖疼痛较轻，主要是腘窝处的两条筋比较紧和疼痛，请问这正常吗？
问题是正常的，这种情况更要强调冰敷，同时不要忽视伸直练习，即便你的伸直不成问题，但是记住要尽量拉开伸直和屈曲之间的时间间隔，一般不少于3小时。
问：吕大夫您好，我今天又拍了遍核磁共振，显示膝关节里面有积液，我该如何把握功能锻炼，之前第一遍拍核磁时也显示里面有积液，但是医生没让我吃任何药，只是静养。
答：积液哪就那么快消除了？起码得全范围屈伸，且力量够用才能慢慢消肿，现在就安心的练吧。