我是一个典型的疑病焦虑症患者，如何看透生死而活在当下？

克服它很困难，但可以克服，我就成功了。分享一下自己的方法，希望帮助到同样深受其苦的朋友。
我最开始是因成长经历产生了心理上的弱点，再又因生活上的一些事积累了焦虑，最终因为某个契机，爆发了疑病焦虑。可能每个人的成因都不一样，每个人的契机也都不同，但各位只要认真的，耐心的去找，就一定可以发现自己的问题所在。
我观察过一些同样疑病的朋友，发现他们在以下方面和我有共同点：
1、必然存在一个根本原因，有可能是成长经历，也有可能是曾经经受的某个重大打击。这个根本原因造就了你心理上的某个弱点。
2、必然存在诱因，可能是生活压力的积累，也有可能是不断遭受负面暗示。这些诱因，导致你的心理弱点遭到攻击，于是积累了心理压力。
3、最后也必然存在一个爆发的契机。在爆发前，诱因的积累是暗面上的，不容易发现的，所以很多人会以为那个爆发的契机就是原因。而事实上，第一条才是根本原因，第二条是发展和积累，到此，当事人自己可能都不是特别清楚，但思想上应该已经积累了很多压力或者负面的东西。到第三条，只是点炸炸药的火星子，那个事，反而不重要。

各位回想自己的疑病经历，会发现存在“疑不同的疾病”的共性。你第一个疑的病，或许是因为胃疼而疑胃，又或许是因为肝区疼而疑肝，各不相同，但过不了多久，很多朋友就会转移目标，疑胃的去疑肝，疑肝的去疑淋巴，如是种种，都说明了我前面总结的：
爆发的契机，不重要，那只是点炸炸药的火星子。有朋友会说，我就是因为胃疼疑胃，才开始疑病的——这不正说明了：在这个例子里的胃疼，只是个契机而已，过不了多久，这人就疑肝去了，那个胃疼的契机还重要吗？根本不重要，是最开始这位朋友为什么有那么多心理压力（积累压力，第2条），乃至为什么会在一些事情上积累压力（心理弱点，第1条），导致一个普通的胃疼就爆发了疑病症，才是真正重要的事情。

所以各位疑病还没走出来的朋友，请认真读我这篇回答，我相信会对你有用。
如我前面所说，每个人心理弱点的形成、压力积累的过程、契机的细节，都各不相同。但至少我观察到的每个人，其都有心理弱点、都有压力积累、都有契机引爆，过程不同，但路线是一样的。

所以我们要做的第一件事是明白：
我们之所以疑病，不是因为我们身体病了，而是因为精神上出了问题。这一点必须要明确，这是摆脱疑病症的大前提，是我们在心态上，必须要特别明确不是生理上的疾病，而是心理上的，我们才有可能把自己从生理上的病症臆想中解脱出来。
而明白这一点，光是“因为大家都说我疑病，所以我可能真的疑病吧”，又或者“因为怎么查，医生都说没病，那我可能真是因为疑病吧”，这样想，是没用的。因为永远都有下一个可能：“大家不理解我，我真有病，大家不理解才觉得我疑病”，又或者“医生没查出来，早期很难查，我是早期，所以查不出来，但我真有病”，因为永远都有这样想的可能，所以光是靠“我觉得没事”之类的字眼，是无法自我说服的。
我这样说，可能有朋友觉得我会把疑病朋友带得更深让他们拔不出来——相反，我是在救各位。因为各位之所以疑病，就是因为，你们早就这么想过了。对不对？所以我这样说不会加深你们的问题，而是点破它，把它放到明处，这样我们才好对付这种心态。
怎么对付？我前面说了：契机不重要，根本原因（第1条）和压力积累（第2条）才重要。而所谓的契机，就是指我们身体上哪疼了，哪不舒服了，体温高了，睡不着了等等各种引爆炸药的症状。各位，需要明白，只要是长期疑病者，早就疑过各种绝症了，有比较资深的，甚至把全身所有大病都轮着疑过一遍。这就是我前面说的，最开始疑的那个病症，如果它真的重要，真的是事实的话，这位疑病的朋友还有精力，或者我们说直白点——有机会去疑那么多病吗？

所以我们是不是可以得出这样的推论：疑病的契机，最开始疑的病，根本就不重要，也不是事实，疑病者长期疑下来还活得好好的，甚至还有精力，有时间去疑其它病，那就是明证。所以，根本不是“早期所以医生查不出来”，也不是“别人不了解我”，而是，“我轮着一个个病疑下来，这件事本身就证明了，不是病理上的原因，而是心理上的”。不是“我觉得没事”，而是“我确实有事，但不是身体，而是心理上有事”。
所以，那个最开始点燃炸药的病症，那个契机不重要，而深埋在背后的，那个心理弱点的成因，那个基于该弱点不断产生心理压力的积累，才重要。因为是这两点产生了心理上的问题，才会让契机乘虚而入。

我之前就说了，这篇回答，各位要仔细阅读，一定会对你有帮助。前面这么多字，都是在讲“为什么病症本身不重要”，在讲“我们如何将关注的重点转移到心理问题上，如何确切的相信这是心理问题而不是生理上的疾病，如何不再拿早期病症医生无法查出之类的观点来恐吓自己”。
如果到这里，你还没有彻底理解这一点，那么请倒回去重头再看，这是摆脱疑病的基础，必须要彻底的，完全的明确。不是“好好好，为了让自己解脱出来，我暂且相信不是医生查不出来，而是我真的没病”，也不是“我要用坚定的信念，相信自己没病，不为什么，也没有原因，我就是要相信自己没病，这样才能解脱出来”，不是这两种妥协性的，目的性的明确。你可以骗别人，但无法骗自己，明明心理上还怀疑自己有病，光靠自言自语念叨没病没病没病，怎么可能成功呢？骗自己是不可能成功的，我们不要这样做。
我们要做的，就是像前面说的，通过一系列的思考过程，让自己明白，这不是自我欺骗之类，而是证明给自己看：“原来如此，这根本不是生理疾病，而是心理上的问题，我辗转疑了这么多病就是明证。所以我不是要查身体哪病了，而是要反思心理上哪出了问题”。
唯有像后者这样思考，你才具备了摆脱疑病症的基础。

只要你像后者这样思考了，你大概率会找到自己的第1条成因，和第2条过程。我说得很自信，是因为我在自己身上找到了，并通过这条路成功摆脱了疑病。我也在这个模式下观察了很多疑病的朋友，发现了他们与我的共性就在这里——那么共通的解决方案，应该也就在这里。
所以各位，第一步，是先通过前述自我证明的方法，让自己明确的相信，这是心理问题而不是身体疾病，这是大前提。
第二步，是自己静下心来反思压力积累的过程，想想最开始那个契机爆发之前，我们都各自积累了怎样的心理压力，有过怎样的负面情绪，这些压力是怎么来的，这些负面的东西是怎么积累的。然后通过自己的回忆，找到压力积累的细节，从中去反思自己——而不是指责别人，请注意，这一点特别重要，是反思自己，不是指责别人——反思自己，为什么会对这些压力起到过度反应。
我们要承认，很多事情不是我们可以掌握的，生活上的难题，现实中的种种，每个人都有自己的难处，有些可能确实是别人或者客观的东西造成的。但是，我们每个人面对这些难题所作出的反应是不同的，像我，我就发现，自己对“混乱”的耐受程度非常低，我渴望有序，厌恶混乱，但我自己因为某些原因，不得不深陷在一些混乱的事情当中，至此产生了压力积累。
每个人都不一样，每位产生疑病症的朋友，当你沿着我这回答所写的方法走到了第二步这里，你所总结出的，自己的压力积累的过程，可能和我完全不同——但只要找到各自的压力积累的细节，你会发现，我们压力积累的方式不同，但压力积累的结果却是一样的，都爆发了疑病症。所以我们需要反思的问题在于自己，为什么我会对“混乱”的耐受程度如此之低？

这一段可能有点不好理解，我举个小例子朋友们就明白了。
比如，A对“混乱”的耐受很低，在混乱的环境中积累压力，爆发了疑病症。B对“背叛”的耐受很低。C对“不如意，不顺心”的耐受低。D对“单身压力”的耐受低。E对“成绩不好”的耐受低。如是种种，他们最后都爆发了疑病症，看到这里的朋友，如果你找到了自己压力积累的原因，那么你会发现，你可能也是ABCDEFG中的一个，只是我没有把你的原因例出来而已。

那么，A是否需要想一想，为什么自己会对混乱的耐受如此之低？看看D，他在混乱的耐受能力上，就比A强了很多。同样的，BCDE等朋友，也需要考虑这个问题。
我前面用“反思自己”这样的字眼，并不是说，这是坏事，这样不好——有什么不好呢？心向秩序和整齐，心怀忠诚的信念，愿意事事如意，想要找到伴侣，想学有所成——这有什么不好？这都是好事。我所说的反思，并不是说，我们都要反思自己错在哪了，不是这样。

而是反思，为什么我们明明怀着善念，怀着好的愿望，反而会产生了负面影响，积累了心理压力呢？这就要回到第1条，因为成长经历或者曾经的某个重大挫折，而产生了心理弱点。
各位朋友，一定要仔细看我的回答。这里我又说到前面讲的内容了。
比如我，因为成长经历，对混乱的看法十分负面，我曾经一度以为这种负面看法是正确的，所以，我在陷入混乱环境和事件时，才会认为身边所有的一切都错得离谱，才会积累大量压力。
但后来我去观察别人，发现，很多人都很混乱，甚至于在某些地方，比如一些影视作品中，混乱被视为“萌点”而存在，甚至被很多观众所喜欢。在我原本坚定的相信“混乱是错误的”的时候，看到同样影视作品的同样情节时，我不会意识到这是“萌点”，而是会认为，这可能是编剧在讽刺那些混乱的人，混乱的事。你看，因为心理上的弱点而产生了错误的解读——就是这样离谱，就是这样难以发现！这就好像，如果你在根上，以为1+1=3是对的，那么3+3=6必然就是错误的。这是根本上的认识出现了问题，这种问题，极难发现。
所以，要发现这个问题，我们必须回溯疑病症契机爆发时，我们积累了过多心理压力的过程。通过回溯找出过程，然后我们去分析自己，去了解自己产生心理压力的细节和成因，我们到底是在什么问题上产生了压力。
然后，我们需要在了解了这一点之后，再去追问：为什么身在同样环境的别人没有产生这样的压力，而我产生了？到底是因为什么原因，导致我对这一问题本身，产生了和别人不同的看法？为什么对同样的因素，别人看起来是正面的，或者是无关紧要的，而在我看来，却是负面的，或者是严重的？
你看，通过这种方式，我们找到了自己看待问题的“认识上的错误”，也就是“认为1+1=3”的层面上的，根本问题上的错误。

总结一下，我们在第二步要做的事是：
从契机来寻找压力在哪。然后分析压力成因，反思自己为什么会在这些问题上产生心理压力。通过这样的反思，来寻找自己是否存在认识上的错误，存在判断问题好坏与轻重程度上的，根本上的错误，找到自己最开始的那个心理上的弱点。

以我为例，我爆发疑病症是因为某个身体不舒服的契机，我通过这个契机去回想当时，找到了当时心理上的压力确实存在，是因为想要改变混乱的环境和事件（我当时是把它当成某个目标来看待，而没有意识到这就是心理压力，各位注意，压力有可能是隐藏的，改头换面的）。
我再通过反思自己为什么对混乱的耐受程度过低，而找到了自己把“混乱”当成错误和邪恶的事情来看待，这一认识和判断层面上的根本问题，以及找到了其成因是因为成长经历。
各位也去找一找，翻一翻自己的记忆，反思一下原因，找到各位自己的根本原因。

同时也要强调，这不一定是坏事，前面说了，向往有序，期待成绩，寻找伴侣——这都是好事。只是我们对事物判断，在一些细小的地方，出了点小问题，这些小问题不断积累，最终引爆变成了大问题。所以各位不需要怀着特别紧张，好像要挖出什么不得了的大雷一样的心态来做这一步。放松点，这些多数都是积极的好事，只是我们处理不当而已。我们现在在第二步要做的，就是找出来，哪里处理不当了，仅此而已。

第三步，就是改变和接受。我不是在说，我们要改变自己，一定要把自己硬掰过来——这是极难办到的。曾经的成长经历不可能改变，曾经受过的重大挫折也绝无可能重新来过。所以，我们要做的改变，不是说要改变自己的判断标准，而是说，改变自己的容忍度。
所以我说的是改变和接受，改变，接受，两者共存，缺一不可。
比如拿我作例子，我无法改变自己对混乱的厌恶感，这已经是即成事实，不可能扭转了。但是，我可以改变自己对混乱的容忍度，我试着在看到一些影视作品当中，出现的混乱的角色，看她（他）把事情弄得很乱，频频出错，频频爆雷，然后到处道歉，到处弥补，然后，继续犯混——看到这些角色时，我试着去理解他们，去喜爱他们，去找到他们所谓的萌点，觉得他们可爱。你看，虽然犯混了，但知错能道歉，就很好，道歉了知道需要弥补，也不错。只要你愿意弥补，下次再犯错，再弥补，反而又成了一种喜剧式的东西，又有点讨人喜欢了。
我就是通过这样的方式，来反观身边的环境。混乱已经不可避免了，但是，我们在混乱当中，试着理清头绪，积极向往秩序，倒也不失为一种正面的表达。正因为存在混乱，所以理清它们，一件件的把事做好，反而又成为乐趣所在了。
所以各位应该理解我要说的意思了，各位在完成第二步，找到自己根本问题所在之后，不是要去硬掰自己，不要刻意勉强自己改变看法，那样几乎是不可能的。
而是要找到它有趣的，好的一面。单身压力呢，转念想想，父母亲友挂念自己的婚事，也是一种关心的体现。成绩压力呢，知道自己成绩不好，总比成绩差还洋洋得意要知耻得多吧，俗话说知耻而后勇，未尝不是件好事。
你看，就是这样的思路，我们的第三步，就是在前述基础上，改变自己的接受度，接受它是一件有意义的事，即使是坏事，它也坏得有意义，至少有警示意义，对不对？
于是，我们试着以这样的方法，来接受身边的客观事物，来让自己的心态，慢慢从紧张的，充满压力的状态中，放松下来，变成接受的，开放的心态。

我在这里要向各位朋友说，即使到了这一步，疑病症也不是自己就消除了的。
没错，我们在第一步，通过分析，向自己证明了身体没有疾病，而是心理上出了点问题。
在第二步，我们通过回忆和反思，找到了自己心理上的问题所在。
第三步，我们通过改变和接受，宽容的容忍了自己的问题，也容忍了环境和他人的问题，并看到了所有问题积极的一面，试着找到了它们的乐趣和意义。

即使如此，疑病心态，仍然不会完全消除。
各位可能会说，你这个答主，不是在开头说摆脱了疑病了吗？你是想说，疑病好转了是吗？

不，我要告诉各位，我是真的完全摆脱了疑病。我现在身上还有地方偶尔会疼，但我完全——我没有必要骗人——完全没有觉得，这疼的地方可能是个什么病。我也依然会有淋巴肿疼，但我也完全，完全的觉得，这只是个正常的淋巴结，肿痛因为咽炎导致的。我仍然会偶尔腹泻，但我的全部心理，都是去想，是不是近期吃辣椒的原因，而不会去觉得，注意，是“不会觉得”，连觉得都没有，不会觉得是肠子有病了。
我是不是摆脱疑病症了？我没必要骗自己，就是完全摆脱了。

所以，前面说的，即使到第三步，仍然不能完全消除，并不是说疑病症就不可能彻底摆脱。而是说，还有第四步。

所谓的第四步，就是心理建设。这一步很特殊，我要在前面岔开话题讲了那么多别的，就是想说，第四步很重要，很特别。
重要在于，它是心理建设，缺它不可。即使你清楚的意识到，它是心理问题而不是身体上的疑病，在很多时候，你仍然会隐隐觉得，这可能就是个身体上的疾病。我说的对不对？大家都有同样的经历，肯定有共鸣。因此第四步的特别之处，就在于它和前三步是同步进行的。前三步有先后顺序，但第四步，在第一步进行时，就可以开始了，它可以帮助你把前三步走得更稳。
我们回过头来看前面，第一步的意义何在？
第一步的意义在于，在它之前，我们会觉得“说不好真的是因为有病呢，只是没查出来呢”，是这样的看法。而在它之后，我们要达到的第一步的目标是，“真的是没病，只是心理问题”。而即使达到这个目标，我们仍然会隐隐的去想，“我意识到了应该是心理问题，但是…我还是会忍不住的去想，是不是身体有病。即使我觉得特别荒谬，就算我知道了是心理问题，但还是会忍不住的去试想身体有病的可能性”。
你会发现，这和前面说的“说不好真的是因为有病呢，只是没查出来呢”层次不一样。一个是觉得自己说不定真有病，一个是意识到不是病而是心理问题，但还是忍不住的想。
只要你还会忍不住的这样想，即使已经把第三步做得很好，你最多只是疑病心理改善，大大减轻，可以正常生活。但你绝无可能彻底摆脱它。

要彻底摆脱它，就在于，需要再多做一步心理建设，彻底的把疑病从“荒谬”变成“不值一提”。这两者的区别在哪？前者，在于，你就算知道很荒谬，但你还是会忍不住想起来，于是你仍然觉得精神上很痛苦。而后者呢，是彻底将其变成“不值一提”的程度，想都不要想起来。不是我不愿意想起，而是，我真的…没兴趣老想这事了。到这，才是真正的摆脱它了。
这个心理建设要怎么做？我是这样做的：

1、承认体检的重要性。
很多疑病朋友其实早就自发的到达了第一步，知道是心理疾病，知道频繁上医院是一个心理上的问题了。
但是，我们又知道，客观的讲，体检又是很重要的一件事。确确实实，有很多高危疾病，在早期很难自觉发现，而是依靠体检来查出。所以，体检是很重要的。
那么这些朋友，就陷入了自我矛盾的痛苦循环当中：不去医院，觉得身体不舒服，知道体检很重要，不去查，特别难受。实在忍不住去了医院了，查了，什么事没有，又觉得，这就是疑病症在折磨我，我明明发觉这是个心理问题了，还要去医院体检，我向疑病症屈服了，我怎么这么软弱！
有没有？各位？资深的疑病朋友，有没有！
相信我，这个心理建设的第1条，就是承认体检的重要性。各位，不舒服，去体检，没错，你做得对。只不过，各位反复的体检，做得极端了点。

错误的点，不在于去体检，而是反复的体检。听明白这意思了吧？
我们承认体检的重要性，意思就是说，各位，注意了，承认体检的重要性，即是承认体检的有效性。

这句话非常重要，各位不妨多看几遍，反复的看，深深的记住这句话：承认体检的重要性，即是承认体检的有效性。

向自己论证一遍：如果，体检的有效性得不到保障，体检的重要性又如何得到保障呢？
是不是这个道理？
所以，体检很重要，不舒服，去医院，这是没错的。各位可千万别觉得：我是在跟你们说，你不舒服，一定是疑病，一定不要去医院看。我如果这么说了，我就是在害你们。各位发现了，我和别人劝服的方式不一样，他们那些方式，用处不大…我是真正摆脱了疑病症的人，我的心理建设第1条就是，身体不舒服，就应该去医院。
正因为身体不舒服应该去医院，所以，我相信三甲医院的诊断。即使有误诊率，重复一次，足以筛除误诊！
各位，我是在鼓励你们，如果你们对第一家医院的诊断结果有疑义，可以去第二家不同的三甲医院，以诊断结果相互印证。（我这里指的是诊断阶段。而治疗阶段，需要在同一家医院遵医嘱，这样保障了治疗方案的延续性。）各位疑病久了自然都明白，我们看病，九成九都只停留在诊断阶断而已，对不对吧。正因为只在诊断阶段医生就说没病了，不需要治疗阶段，而这一看病、没病的过程反复发生，所以我们才会知道自己得了疑病症嘛。
也正因如此，既然诊断阶段可以两家三甲医院互相验证，那我就任性一点，就真的找两家三甲来验证，又何尝不可呢？
所以各位，我们这里的观念，和别人劝你摆脱疑病的观念是不一样的。别人劝你，只是劝你不要去医院，仅此而已，并没有详细的方法，各位也都亲身经历过，知道没有可操作性，因为疑病焦虑一旦上来了，不去医院，那就如坐针毡呐，比死还难受，这医院非去不可，对不对？而我这里，给出了详细的操作步骤，这一步的可操作性是极强的，那就是，不舒服，上医院，简单，可操作，万一真有病，也安全。

而这一步的关键点在于，我们既然要承认去医院体检的重要性，就不得不承认去医院的有效性。各位注意，这个逻辑关系，不是“既要这样，也要那样”，不是两者并列的关系，而是互为因果的关系，缺了任何一个，另一个就不成立的关系。
你看，我们如果不承认去医院有效，又如何承认去医院很重要呢？三甲医院已经是中国等级最高的医院，而中国人多，病患也多，都喜欢挤三甲医院，但医院资源又少，说明三甲医院长期大量的接受海量病患。也就是说，中国的三甲医院的医生，因为长期接触大量病例，可以说是老手中的老手，专家中的专家，精英中的精英，战斗机中的战斗机。一个这样的医生给你看了，他的诊断你认为可能存疑，第二个这样的医生给你看了，他和第一个医生之间没有任何串通的可能，而得出了与之完全相同的结果，都认为你没病，这说明什么？
这说明，该结果真实，可靠，有效。如果该结果是医生仔细研究你的检查报告后得出的，说明两位医生一致认为，你的病症有迷惑性，需要仔细鉴别，通过鉴别，认为事实上你就是没病。如果该结果是两位医生瞄了一眼检查报告就把你赶出诊室顺便甩给你的，说明两位医生一致认为，你的病症没有迷惑性，非常明显，就是没病。
各位如果之前反复读了那句话，现在我建议各位，把上面这三段论证过程再反复的读一遍。

2、承认病症的迷惑性。
很多疑病朋友走不出来，即使相信医生的权威，也经常用“很多病症早期有迷惑性难查”来恐吓自己。这类朋友存在另一种矛盾：去医院，相信医院诊断的有效性和权威性，想要相信自己没病，但又想到很多病症有迷惑性，难查，又担心医生漏诊，在这两种想法间反复横跳，痛苦不堪。
对这类矛盾心态，我的对策是，大大方方的，干干脆脆的承认很多病症是有迷惑性的。你看，这又和很多人劝的方式不一样。我的方法，不是硬要把人硬掰回来，而是从正面角度，承认我们的担心是确实存在的。我用的方法，不是强迫自己“不许担心！”，而是允许自己担心，承认很多担心是有道理的，先承认它存在，把它摆到明面上来考虑，然后才去找到方法破解它。
那么这步的心理建设要怎么做呢？
我们承认病症的迷惑性，就等于承认了医学专业的专业性。
建议各位，把上面这句，也反复的多读几遍。

你看，连你我这类根本不懂医学的人，都知道很多病症有迷惑性了。连我们这种不坐在医院坐诊的人，都知道这个世上存在很多误诊和漏诊。怕什么？不要怕这些话会加重疑病症，还是前面说的，有疑病的人，早就自己想过这些事了！根本不怕我在这里明着提出来。
但问题来了：我们都知道有迷惑性，有误诊，有漏诊，那些精英中的精英，战斗机中的战斗机，专家中的专家们，会不知道？从医，要怎样才能从医？各位都已经从各种段子中看过了，要学医很多年，要考很好的医科大学，要成绩拔尖，要考学位，还要多年实习，要好不容易，才能上到副主任医师。至于主任医师，那是拔尖中的拔尖，在医学领域，是我等非专业人士不可仰望的存在。
我们都知道，这个发热，有可能是感冒，也有可能是白血病，连我们都知道，他会不知道？他之所以不诊断你是白血病，是因为，他考虑过你是不是白血病的可能了，而他早就通过专业的方法，将你筛出了白血病的可能范围。网上有个段子说，你以为你在第2层，他只在第1层，实际上，他在第5层。我们是非医学专业道听途说，他是拔尖中的拔尖，专家中的专家，如果我们都能在第2层了，他早就在第100，第1000层了。人家才是真正的千层饼好吗！你看他不动声色，以为他没有想那么多，其实，他是战场上的老兵，你个新兵蛋子都不算的货色，你能想到的可能性，他早就在不动声色中排除掉了。

所以，我们承认很多病症有迷惑性，就相当于，承认了医学的专业性。如果很多病症存在迷惑性，医学上却不强调，不鉴别，临床医生也不注意区分，那么医学专业性何在？如果医学专业性不存在了，那么上医院何以有效？如果上医院无效，那么有不舒服去医院的重要性何在？一切都被推倒了，而这是不可能的。正因为我们执着的相信，不舒服要去医院，就是因为，我们承认去医院是有效的。正因为去医院是有效的，其前置条件，就是我们承认医学是有深厚的专业性的。也正因如此，我们才可以承认病症的迷惑性，在医学上是可以区分的，既然我们找了医生来看，又妥善的找了两家医院来印证，那么，我们就承认，即使病症有迷惑性，给我看病的医生，误诊或漏诊的可能性极小。

上面这段论证过程，也请多读几遍，加深印象。
当然，我这里并不绝对的说，一定不可能存在误诊和漏诊。我要这么说，各位早已看过很多漏诊事件的疑病朋友肯定不同意。怕什么，既然有疑病，当然早就知道会存在漏诊的可能了。
但各位注意过没有，在你们看过的这些病例中，其中很多病例，有以下共性之一：
没有去正规医院；没有听医嘱或听医嘱不完全。
剔除掉那些病例之后，剩下的，去了正规医院，反复检查了，也完全听了医嘱了，仍然被漏诊了，有没有？有。但是，相比较起来，占绝大多数的，仍然是去的医院不正规，以及不听医嘱造成的。去正规医院听医嘱仍然漏诊的，很少，很少。
各位，说到这里，我们就需要说绝症的患病率了。很多大病的患病率，各位应该都看过了吧？不需要我在这里重复，各位应该都明白，绝症的患病率，本来就不高。不幸患绝症的人数，相对于全国总人口，真的不算多，人数本来就不多，再要分不同的年龄段，不同的生长环境、不同的体检习惯等等等等因素，这个数字就越分越小。我们最后分到自己身上：
我们这个年龄，这样的生长环境，这样的体检习惯，患上我们所怀疑的病症的可能性，已经极小极小。

都这样了，还要再加一条？
那么这句话完整说出来就是：年龄不算特别大（很多还算年轻）不是这种病的易串年龄，生活习惯也算不错也不是这种病的目标人群，有体检习惯但没查出来，平时很注意身体但还是没用，去了正规医院，也完全听了医嘱，但还是不幸患上了本来就很少人得的病，也不幸没查出来。
啧啧啧，你自己品。
笑了？能笑是好事。

有疑病朋友可能会说，那还是有可能性啊？各位，任何事都有可能性。但是，用一件极小的可能性，来极大的影响了生活，这本身就是个亏本的买卖。
把上面这句反复读几遍。

用极小可能性的事件，来极大的影响了生活，这本身就是心理上出问题的体现。你看，又回到了第一步上。如果你真的把前三步做好了，那么到这里，你的体验会完全不同。因为前三步均是针对心理上的压力来解决问题，心理上压力减轻了，心态上不紧张了，面对这种极小概率的事件，你根本不会放在心上。就像正常人吃饭，根本不会担心会不会噎着一样。
当我们以前三步的步骤，回归了比较放松的心态，我们也就不会为这样的小概率事件而杞人忧天了。

3、承认人类心理上的缺陷。
嚯，这题目是不是有点大？前面我们通过反思，承认了自己心理上的问题，找到了根在哪。这下，我们要放眼人类，说一个很大的问题——人类心理上的共同缺陷。
我们人类嘛，几百上千万年来，过着衣不蔽体，与兽为伍的日子。虽然我们没有什么天敌，很多人也告诉你，我们的祖先可以猎杀猛犸之类的大型猛兽，但毕竟，猛兽就是猛兽，自然环境的严酷，不是养尊处优的现代人可以想象的。所以很多事情早就被写进了本能里，来保证我们可以在不利环境中生存下来，其中之一就是：
对坏消息很敏感。
这一点是有科学证实的，有兴趣的可以自己找找相关资料，我们人类，对坏消息，很敏感。

普通人通过后天的成长环境，慢慢的钝化了这方面的警觉性，反而是件好事，因为这样他就能在安全的文明社会中正常生活。但是，我们有点特殊，我们的心理上出了点小问题，是心理上过分积累的压力，导致我们对坏消息过分敏感，即使通过前三个步骤，把心态问题缓和下来了，但是，“对坏消息过分敏感”这件事，已经变成了习惯，一时难改了。
所以我们唯有承认这一点，才能真正的把坏消息，摆到它合适的位置上去。既不忽视它，也不过分关注它，而是以正常的，合适的态度，将它摆正，不再为一丁点小小的坏消息，就感到害怕。

这里我讲个小小的故事。
比如，你有一位女性普通朋友，她正年轻，刚上大学不久。这位女性朋友近期突然开始打工，做一份兼职。她的母亲感到不解，因为你是朋友，所以找到了你，向你了解情况。

你这样回答：嗨，我知道她，那货就是前段时间，同宿舍的买了只包，她眼红了，也想要，但又很自强，不愿意花男朋友的钱。所以，她就去兼职打工，打了份快餐店的工作。我前两天还看到她了，在那夹薯条呢，有时候还要加班，苦得哟，哈哈哈！阿姨，要这么说，其实您女儿真的不错，很自立，很自强。

但我们换个情景，假如你不是她的朋友，和她根本不认识，她母亲不知道为什么，找到你了，要你分析。你分析对了，没有任何好处，但分析错了，她就要告你，要你赔偿由此带来的损失。
你心中一万个MMP，但还是分析了。你要怎么分析？如果是我，我会这么说：
阿姨，女儿上学好好的，突然出去打工，需要重视。您要注意观察她打的什么工，要把正经的工作和恶性工作相区分。如果她有夜不归宿，或者回宿舍很晚的情况，有可能是店里加班，但也有可能是出台陪客，需要注意鉴别。打工的原因有很多种，有精神上的原因，也有物质上的追求。如果您女儿对物质过分追求导致打工，伴以回宿舍很晚的情况，就要特别警惕了。

你看，这样说，是不是才对？因为我完全不认识她，根本无法判断，只能将所有可能性都尽可能的说完。你说我危言耸听？我没有啊！我说了，他有可能是正经工作，也有可能是正常加班，只是提醒你，需要把正常加班，和那什么出台，区分开来嘛！好的可能性，和坏的可能性，我都说到了。
怎么样，在看这段话的过程中，你是不是更多注意到了坏的可能性，而较少关注到好的可能性？

这就是人类心理上的缺陷，我们不能平等的对待好消息和坏消息，我们总是对坏消息更加敏感。因为前述原因，普通人的敏感性下降了，但我们因为各种问题，把这种敏感性又加强了。
所以这就又引入了另一个概念：心理锚点。
简单的说，如果我们反复的向一个人暗示某件事情，或者某个观念，某个想法。那么这个人会在被暗示一定次数和程度之后，开始有意无意的想到这件事，这个想法，这个观念。
更可怕的是，即使这个人开始意识到了，“我过多的想到这个想法，这不正常”，即使他意识到了，那么，他更有可能是想到：
“啊，我怎么又想到这件事了，太荒谬了。”他会觉得荒谬，但他仍然会想到这件事。

同理，疑病症，就是坏消息敏感（原因前述，因为心理压力），和心理锚点共同作用的结果。而后者，就是因为我们因为心理压力对坏消息敏感，导致我们忍不住反复的去看那些坏消息，再加上网络大数据的推送，你越看疾病相关内容，各种APP就越多的推送疾病内容给你看，形成了心理锚点。
这两者是相辅相成的，它们共同的造就了你的疑病心态，这是一个坏的循环，你越疑病，心理压力越大，对坏消息越敏感，看的坏消息越多，推送越多，心理压力越大，疑病越深。这个坏循环一直存在，就是它，导致了你的疑病心态难以自拔。

所以理解了这一层，自拔的步骤就很明确：
第一步：明确这是心理问题，而不是身体疾病，如前述。
第二步：明确心理问题成因，找到根本，如前述。
第三步：针对心理问题的成因和根本寻找对策，以改变和接受的心理来缓和心态。如前述。
前三步的目标，就是要让心态缓和下来。

再辅以上述第四步的3点心理建设，我们承认去医院是重要的，同时也就承认了去医院是有效的；我们承认很多病是有迷惑性的，就等于承认医学有专业门槛，我们肯定不如专业医生；我们承认人类心理上有缺陷，对坏消息敏感的问题，又会被形成心理锚点，成为疑病症的负面循环，承认了这一点，就明白了，前三步的努力是有意义的。

我们把心态缓和下来，再加上心理建设，知道自己不舒服去医院看病是对的，这样就避免了自责。我们正大光明去医院看病，也就大大方方的接受“无病”的诊断结果，这是一步非常重要的转进，各位一定要认真努力的达成这一转进，思路方法在前面都讲得很清楚了。
达成了这一转进，你离解脱，就不远了。
而剩下的，就是心理锚点的问题，你仍然会因为心理锚点的存在，而一次次的想起疑病症，即使相信身体的这一个地方没有病了，还有可能怀疑下一个地方有病。

这就进入了第五步。
没错，还有第五步。各位都知道疑病问题非常难以摆脱，相信都有体验。怎么可能简单三四步就摆脱得掉呢？
所以我敢说，我的方法，可以帮助你彻底摆脱。因为我想得多，做得多，总结得多。而我确实是彻底成功了，才在这里分享方法。

各位继续往下看，这一步很关键，但其实又非常简单：
那就是，当你心态上，已经没有太多焦虑了，只是偶尔焦虑一点点，完全没有过去那么严重了。
当你跑医院的行动上，因为心态的缓解，和前四步的努力，已经没有那么频繁了。
而，又因为心理锚点的存在，让你时不时的想起来，突然有一天，又开始疑另一个地方了。
注意，这就是时机，注意看我的前提条件：
1、心态缓解，不那么焦虑了。
2、行为缓解，不频繁了。
3、突然又想起来，焦虑又开始有复发的苗头了。
这就是时机，缺一不可。你会发现，前三条，是在为第1条件作准备（焦虑的缓解），第四条，是在为第2条作准备（承认应该去医院，也必须要承认去医院是有效的，因此查一个部位少一个部位，当然去医院越来越少）。
那么前2个条件达成时，第3个条件自然水到渠成。

满足3个条件后，你意识到时机到了，这时告诉自己：
不论如何，绝不再去医院了，这是最后一个待查部位！

很多朋友可能会说，什么嘛！我早就试过这样告诉自己了，但没用啊。以后别的地方不舒服了该害怕，还是要害怕的。
不不不，所以说，我一再的请求各位仔细读这篇回答，我明明写了四个前置步骤，以及这四个步骤之后，要达成的3个前提条件呢？
这就像有人说，你检查灯泡，再接通电源，按一下开关，灯就亮了。有人反对说，我按了开关了，灯不亮啊！你看，还有接通电源的条件呢？
所以各位，越是快要胜利，就越要打牢前面的基础。心态要放松下来，心理问题的原因要找到，这样就不会继续产生新的心理压力，心态越来越松，心理上对坏消息的敏感度就会正常下降。再加上心理建设，相信医院的专业性，相信医生的能力，自然也就相信医生的诊断结果了。

慢慢的，“去医院”这件事，就变成了真正的有意义的事，而不是满足疑病焦虑的一种仪式化的过场。
把上面这句重读一遍，理解它的意味。

在这个条件下，再去医院。这时，不需要心理建设，医生说，没病，你自然而然的就会觉得，没错，医生说了没病，那就真没病。
——这不正是各位梦寐以求的结果吗？

这一步非常简短，但必须有前几步形成的条件才能有效。而它的好处在于：
从此，你可以形成正面的心理锚点了！

再一想到身体某个部分，你不再是想，是不是医生没查出来，我有病。
不再是“我有病”这个心理锚点。

而是：“查了，医生说没事，所以没病。”
心理锚点变成了“我没病”。

在第五步之后，就没有太多可以说的内容了。心理问题找到了对策，心态上放松了，也形成了没病的心理锚点。
慢慢的，也就形成了第六步，这一步只需要一句话就能概括：
在正面的心理锚点下，我们即使遇到有点不舒服的时候，也会觉得，只是有点不舒服而已，我没什么病。
第五步到第六步，过程极其简单，但时间上，可能需要一年左右。但这一过程，是肉眼可见的精神好转的过程，是充满希望的过程。你不会嫌这个过程时间久的。

老实说，我现在还有点怀念那个每天都充满喜悦的过程呢。

这个回答，思路上并不复杂，但涉及的步骤有点多，请有需要的朋友多看几遍，务求全盘理解。

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