Научите бишон фризе не кусаться. Научите собаку правильно ходить на поводке. Остерегайтесь синдрома маленьких собак.

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Las mordeduras pueden ser un problema con los bichones. Son una raza amistosa, así que las mordeduras generalmente son una forma de juego no agresiva. Sin embargo, el perro puede no darse cuenta de que las mordeduras pueden ser dolorosas para los humanos. Es importante que entrenes a tu perro para dejar este comportamiento, sobre todo si tienes niños pequeños.  Enséñales a tus hijos a usar el enfoque de "ser un árbol". Esto quiere decir pararse muy quietos con los brazos a los lados y evitando el contacto visual con el perro. Los bichones muerden por una variedad de razones, ya sea para reafirmar su autoridad o en un intento de jugar. Si el comportamiento no obtiene una respuesta, se aburrirán y se detendrán.  Si tienes niños pequeños, sobre todo bebés un poco mayores, supervisa sus interacciones con el bichón. En particular, no dejes que tu hijo interrumpa al bichón mientras esté comiendo, jugando con sus juguetes o bebiendo agua. Si el perro se vuelve territorial, podría morder. Si sus recursos se ven frecuentemente amenazados, puede aprender a morder habitualmente. Supervisa cualquier interacción hasta que tu hijo sea lo suficientemente mayor como para respetar los límites del perro.  Los refuerzos positivos y negativos son un gran medio para entrenar a un bichón para no morder. Cuando esté fuera de su jaula, supervísalo en todo momento. Si notas que muerde, corrige el comportamiento inmediatamente con un "No" severo. Reorientar las tendencias a morder de un bichón también es un medio efectivo para frenar las mordeduras. Cuando mordisquee tus manos o dedos, coloca inmediatamente un juguete o un hueso en su boca en su lugar. Esto le enseña que morder está bien con tal que lo haga con sus juguetes y bocaditos y no con los humanos.  Nunca debes estimular que muerda, ni siquiera durante el juego. Un bichón no es un perro con el que debas luchar o tener trifulcas físicas de cualquier tipo ya que esto conduce a comportamientos tímidos e incluso agresivos. Los bichones pueden ser excelentes compañeros de...


Научите буквам. Учите фонетике. Научите их составлять слова. После усвоения правил формирования слов, вашим ученикам необходимо будет понять структуру построения предложений. Научите их грамматике. Не забывайте о пунктуации.

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Si quieres alfabetizar eficazmente, debes empezar por enseñar las reglas básicas de las letras (qué es una letra, cuál es el nombre de cada letra y cómo suena). Sin importar la edad o el idioma, la alfabetización debe empezar con la comprensión de las letras. Aunque enseñes un idioma que no tenga un alfabeto romano, debes aplicar el mismo principio: enseña los caracteres primero.  Enséñales a los alumnos a reconocer las diferentes formas de las letras. Deberán aprender a diferenciar fácilmente las letras que se ven igual o que suenan igual. La diversidad de tamaños es un aspecto importante al aprender a escribir las letras. Enséñales a los alumnos las letras mayúsculas y minúsculas y cuándo deben usarlas. Si vas a enseñar un alfabeto que no sea romano, no tendrás este problema. La direccionalidad es otro conocimiento importante. Los alumnos tendrán que saber en qué dirección van las letras y cómo deben colocarlas correctamente una al lado de la otra. Las letras romanas se escribirán de derecha a izquierda y en forma horizontal. Para otros idiomas también puede ser de izquierda a derecha o en forma vertical, dependiendo de la región. El espaciamiento también es importante. Enséñales a los alumnos a colocar los espacios entre las palabras, oraciones, párrafos, etc. El aspecto fónetico se trata de aprender los sonidos de las letras, identificar esos sonidos y la forma de usarlos. El desarrollo de la comprensión fonética será la clave para enseñarles a los alumnos a leer y escribir.  Enséñales a escuchar. Deben poder escuchar la parte oral y reconocer que las palabras se componen de sonidos individuales. Una vez que entiendan el concepto de esos sonidos, enséñales a identificar los sonidos. Por ejemplo: deberán poder escuchar el sonido “aaaaahhhh” y saber que se escribe con la letra “a”. Una vez que dominen bien la identificación de sonidos, también tendrás que enseñarles a manipular los sonidos dentro de las palabras. Tendrán que aprender a reconocer la rima o cuando una palabra de un conjunto empiece o termine...


Научите вашего ребенка простым командам. Выделяйте отдельные слова. Пойте для своего малыша. Читайте вслух. Давайте названия. Рассказывайте истории. Слегка похлопайте ребенка по рту. Используйте реквизит и инструменты.

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Incluso cuando el bebé ahora solo esté balbuceando, aún es buena idea empezar a darle instrucciones con términos simples. Dale instrucciones que lo estimulen a interactuar con su mundo. Por ejemplo, intenta enseñarle algo como “beso a la mamá” o “abrazo al papá”. Cuando le des instrucciones al bebé, continua mostrándole qué significan tales instrucciones. Di “lanza pelota” y lanza la pelota. El bebé no podrá realizar la acción inmediatamente, pero una vez que el pequeño tenga la habilidad para hacerlo, estará contento o contenta de haber logrado la acción y de saber qué es tal acción. Cuando hables con el bebé, ponle énfasis a ciertas palabras que desees resaltar diciéndolas de forma intencional, clara y fuerte. Ponerle énfasis a una sola palabra dentro de una serie de palabras ayudará al bebé a comprenderlas más pronto. Cuando elijas ponerle énfasis a una palabra, toma un objeto en lugar de una acción o término descriptivo. El lenguaje tiene mayor significado cuando lo relacionas con un objeto tangible. Puedes cantarle las canciones clásicas de niños como “estrellita dónde estás” o “Bingo”, pero también puedes cantar simplemente hablando al bebé con una voz cantarina en alguna ocasión. La mayoría de los bebés disfruta el sonido de las canciones e intentarán balbucear y cantarlas otra vez.  Tampoco es necesario que te límites a las canciones infantiles. Canta tus canciones favoritas que también pueden ser efectivas. Cántale al bebé presentando un lenguaje en una forma que se diferencie del discurso básico. La variación ayudará a que el bebé comprenda mejor el lenguaje y estimule el desarrollo. También es útil tomar una canción y utilizarla para cuando necesites calmar al bebé. Después de algunas repeticiones, el bebé aprenderá a estar tranquilo tan pronto escuche la canción. También enséñale al bebé que el hablar y el cantar son comportamientos positivos. Compra libros infantiles y léele al bebé regularmente. Es posible que el bebé aún no entienda todo, pero la mente del bebé empezará a trabajar. El aspecto...


Научите собаку команде "сидеть". Научите собаку команде "место". Обучите собаку команде "ко мне". Научите собаку ходить в туалет на улице. Научите собаку команде "фу". Научите собаку не залезать на мебель. Научите собаку не прыгать на людей, даже если она очень им рада.

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Dedícate a forjar sólidamente este comando para que puedas controlar a tu mascota en una variedad de situaciones. Por ejemplo, si tu perro escucha el timbre de la puerta y se apresura a ladrar, puedes interrumpir este comportamiento ordenándole que se siente. Luego, prémialo cuando obedezca y llévalo a un cuarto en la parte posterior de la casa para que no ladre.  Mientras le enseñas a sentarse, toma un bocadillo y muéstraselo. Colócalo al nivel de su nariz y luego elévalo por encima de su cabeza. Ordénale que se siente. Tu perro seguirá el bocadillo con la nariz, por lo que pondrá la cabeza erguida y su trasero descenderá. En cuanto tu perro toque el suelo, presiona el clicker y dale la recompensa.  Una vez que tu mascota realice este procedimiento con regularidad, empieza a omitir el bocadillo. Esto genera la expectativa en la mente del perro sobre si va a recibir una recompensa o no y deja de tomarlo por sentado. Esto significa que el perro se esforzará más. Con el tiempo, solo debes recompensar la cuarta o quinta vez que des la orden. Una vez que tu perro obedezca la orden con regularidad, ordénale que se siente cuando estén fuera de casa, antes de poner su comida en el suelo y al borde de la vereda antes de cruzar la calle. Este comando se enseña de una manera similar a la de sentarse. Primero debes lograr que el perro se siente. Luego, da un paso hacia atrás. Ordénale que se quede "quieto" y cuando lo haga, presiona el clicker. Dale un bocadillo y acarícialo mucho. Aumenta la distancia poco a poco, hasta que finalmente logres salir de la habitación sin que el perro se mueva. Para enseñarle este comando a tu perro, busca un espacio pequeño para que nunca se aleje demasiado. Cuando se voltee y dé un paso hacia ti, hazle una señal y dile "aquí". A medida que el perro avanza hacia ti, presiona el clicker. Cuando llegue al punto indicado, acarícialo y dale un bocadillo. Continúa repitiendo este procedimiento hasta que el perro entienda lo que quieres que haga. Ordénale que se acerque a ti cuando le vas a dar...


Научитесь быть честным с самим собой. Задавайте себе глубокомысленные вопросы. Прислушивайтесь к внутреннему голосу. Ведите дневник каждый день. Внедрите самоосознанность в повседневную жизнь. Определите свой образ тела.

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Conocerte más implica reconocer las distintas partes de tu ser, identidad y personalidad. El objetivo no es criticarte, sino identificar los distintos aspectos de tu personalidad. Date la posibilidad de conocer cosas nuevas acerca de ti mismo.  Al evaluarte, presta atención a las cosas que te generen incomodidad. Estas señales emocionales te permitirán saber si estás intentando evitar algún tema en particular. ¿Esa característica te genera inseguridad? En este caso, ¿qué podrías hacer para superar el problema? Por ejemplo, si no te gusta mirarte al espejo, pregúntate cuál es el motivo. ¿Estás inseguro con respecto a tu apariencia? ¿Te preocupa el paso del tiempo? Determina si es posible conquistar este miedo. Este conocimiento te ayudará a identificar las cosas que te hacen feliz o te generan estrés. Utiliza esta información para pasar más tiempo realizando actividades y tomando las medidas necesarias para alcanzar los objetivos que te resulten más productivos. Estas son algunas de las preguntas que puedes hacerte:  ¿Cuál es tu pasión? ¿Cuáles son tus sueños? ¿Cuál es el legado que quieres dejar? ¿Qué es lo que más criticas de ti? ¿Qué errores has cometido? ¿Cómo te perciben los demás? ¿Cómo te gustaría que te perciban? ¿Quién es tu modelo a seguir? Tu voz interior expresa tus sentimientos y creencias, y responde cada vez que algo te frustra o te agrada. Procura sincronizarte con esta voz. ¿Qué es lo que dice? ¿Cómo percibe el mundo que te rodea?  Mírate frente al espejo. Comienza a describirte, ya sea en voz alta o en tu cabeza. ¿Esta descripción es positiva o negativa? ¿Te enfocas más en tus acciones o en tu apariencia? ¿Habla de tus éxitos o fracasos? Desafía los pensamientos negativos al detenerte y preguntarte por qué reaccionas de esa forma. Avergonzarte o comenzar a criticarte pueden indicar que estás defendiéndote de pensamientos indeseados. Estos pensamientos positivos y negativos definen cómo te percibes a ti mismo. Si la imagen personal no concuerda con quien quieres ser, toma las medidas...


Научитесь выбираться из отбойного течения Научитесь выбираться из сильного течения на реке.

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. Si vas a nadar en el océano, puede ser que caigas en una corriente de resaca. Si sabes lo que debes hacer, puedes salvar tu vida; así que trata de memorizar estos pasos antes de entrar al agua.  No entres en pánico. Esto es, por mucho, el paso más importante de todos. Si te agitas demasiado o si te asustas mucho, podrías quedarte debajo del agua. Nada hacia los lados. No intentes nadar directamente hacia la orilla o directamente más adentro del océano. En vez de eso, trata de nadar en una línea que sea paralela a la orilla. Nada usando una brazada que te permita respirar. Nada con la brazada más fuerte que puedas realizar que también te dé espacio suficiente para respirar. Esta puede ser una brazada de lado, un crol de frente o nado de pecho. Sigue nadando hasta que salgas de esta corriente. Puede ser que tengas que nadar bastante lejos para salir de ella, pero sigue haciéndolo. No querrás desperdiciar el buen trabajo que has hecho hasta ahora al dirigirte a la orilla en un momento inadecuado. Si es posible, pide ayuda. Si puedes, muévete hacia el salvavidas o si posible grita: ¡ayuda! tan pronto como sea posible. Sin embargo, no hagas esto si tienes que sacrificar la respiración o si tienes que dejar de nadar; es mejor seguir moviéndote. Si estás en un río que fluye demasiado rápido o si te está empujando hacia adentro, sigue estos pasos para salir:  No te agites ni entre en pánico. Así como con la corriente de resaca, si te agitas en el agua o entras en pánico, tus extremidades pueden empujarte más profundamente en el agua. Procura respirar normalmente y mantén la calma. Trata de nadar diagonalmente hacia la orilla. Si nadas hacia la orilla en un ángulo de 90 grados, tendrás que luchar con la corriente demasiado y puedes quedar exhausto rápidamente. En vez de eso, planea llegar a la orilla en un ángulo diagonal que vaya con la corriente. No trates de nadar río arriba. Gastarás mucha energía sin obtener suficientes resultados. Solo trata de nadar río arriba si hay un peligro inmediato río abajo, por...


Научитесь выполнять расслабляющие упражнения для глаз. Попробуйте фокусировать взгляд на различных расстояниях. Правильно питайтесь Ограничьте потребление жидкости, особенно кофеиносодержащих напитков. Используйте отпускаемые без рецепта глазные капли.

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Algunos ejercicios para los ojos pueden aliviar el estrés, y pueden ayudar a relajarlos y fortalecerlos. El agotamiento ocular no provoca glaucoma, pero las personas con glaucoma deben disminuir el agotamiento en sus ojos para acostumbrarse a la poca cantidad de humor acuoso drenado en relación con la cantidad producida. Lo grandioso es que hay actividades que puedes practicar en casa o en cualquier lugar, siempre y cuando estés cómodo. Aquí te brindamos algunos ejemplos:  Parpadear permite que los ojos descansen, pero se le suele restar importancia debido a la carga laboral abundante y prolongada. Podría parecer innecesario pensar en ello, pero el agotamiento ocultar lo vuelve un problema. Parpadear ayuda a lubricar los ojos al extender la película lacrimal de manera uniforme y puede ser de utilidad para aliviar el agotamiento ocular, debido a la resequedad de los ojos. Parpadear limpia los ojos expulsando las toxinas de forma mecánica con las lágrimas. Debes parpadear 1 vez cada 4 segundos para extender la película lacrimal y evitar que tus ojos se cansen debido a la resequedad. Puedes usar las palmas de las manos para cubrir tus ojos cerrados por unos minutos. Siéntate cómodo en una silla con la espalda erguida. Coloca los codos en una mesa (sobre una almohada para una mayor comodidad). Encoge cada mano y cierra los ojos. Coloca la mano derecha encogida sobre el ojo derecho cerrado, y la mano izquierda encogida sobre el ojo izquierdo cerrado. Respira con normalidad y relájate con las palmas en los ojos durante 5 a 10 minutos.  Practica trazando el número 8 con los ojos. Este ejercicio será de utilidad para los músculos de tus ojos y aumentará su flexibilidad. Imagina un 8 horizontal o un signo de infinito frente a ti. Traza el 8 solo con los ojos de forma lenta (aproximadamente 10 veces), sin mover la cabeza. Estos métodos deben emplearse juntos. Los pacientes podrán sentir menos agotamiento ocular si se comprometen a realizar estos ejercicios. Hazlos aproximadamente 20 minutos al día, 4 o 5 veces a la...


Научитесь говорить о языке. Выучите формулы вежливости. Научитесь задавать вопросы другим людям (и отвечать. Научитесь просить о помощи.

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Como principiante en el portugués, es probable que te encuentres en apuros para comunicarte de vez en cuando. No te preocupes; nadie aprende un nuevo idioma de la noche a la mañana. Usa estas frases útiles para explicar tu situación:   "No hablo portugués": Não falo Português ("na-u fa-lu poj-tu-gues") "Hablo español": Falo espanhol ("fa-lu esh-pa-ñou") "¿Hablas español?" (formal): Fala espanhol? ("fa-la esh-pa-nou") "¿Hablas español?" (informal): Você fala espanhol? ("vo-cé fa-la esh-pa-ñou") "No entiendo": Não percebo ("nau pej-ce-bu") "¿Puedes repetir?": Pode repetir? ("po-chi je-pe-chir") Aprender cómo ser cortés en portugués es muy importante; definitivamente no quieres mancillar la reputación de tu país de origen siendo accidentalmente grosero. Usa estas palabras y dichos para asegurarte de mantenerte en gracia con la gente con la que hables:  "Por favor": Por favor ("puj fa-vuj") "Gracias": Obrigado/a ("obrigadu/da"); usa la versión masculina si eres hombre y la versión femenina si eres mujer "De nada" (informal): De nada ("chi na-da") "No hay de qué" (formal): Não tem de quê ("na-u teim chi que") "Perdón": Desculpe ("chish-cu-pi") Saber cómo hacer unas cuantas preguntas básicas sobre los hablantes de portugués que conozcas te ayudará mucho a hacer nuevos amigos. Usa estas frases y respuestas para tener una conversación muy básica:   "¿Cuál es tu nombre?" (formal): Como o/a senhor/a se chama? ("co-mu u/a si-ñoj/siñora si sha-ma") "¿Cuál es tu nombre?" (informal): Qual é o seu nome? ("cu-au é u se-u no-mi") "Mi nombre es...": Me chamo… ("mi sha-mu") "¿De dónde eres?": De onde o/a senhor/a é? ("chi on-chi u/a si-ñoj/siñora é") "¿De dónde eres?" (informal): De onde você é? ("chi on-chi vo-cé é") "Soy de...": Eu sou de… ("eu sou chi…") "¿Qué está pasando?": O que aconteceu? ("u qui a-con-te-ce-u") No todas las aventuras salen tal como lo planeado. Si alguna vez te encuentras en una situación en la que necesites pedir ayuda de una persona que hable portugués, te alegrarás de saber estas frases salvavidas: ...


Научитесь готовить разные виды бобовых. Приготовьте вегетарианский чили с черными бобами и красной фасолью. Сделайте рис с красной фасолью Сделайте хумус из красной фасоли. Приготовьте бобы мунг по-филиппински.

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¡Ah, qué legumbre tan mágica es el frijol! Saludable, barata y fácil de cocinar. ¿Qué podría fallar? Podrías aprender, por ejemplo, a:  cocinar frijoles pintos cocinar frijoles lima cocinar frijoles negros cocinar frijoles cannellini ¿Quién dice que el chile siempre tiene que llevar carne? Un buen chile perfectamente saludable y delicioso puede ser preparado usando mayormente frijoles rojos y negros. Genial para esos días fríos en que el vaquero que llevas dentro tiene hambre. . Este plato típico del Caribe seguro que te deja satisfecho, sobre todo si lo acompañas con mariscos o algo por el estilo. Aparentemente sencillo, ¡pero definitivamente sustancioso! En Cuba se lo conoce como arroz congrí y en Costa Rica como gallo pinto. ¿Ya te cansaste del mismo humus una y otra vez? ¿Qué tal un poco de cambio? Si te gusta el humus y estás del lado de la aventura, esta receta podría ser para ti. . Conocido también como frijol mungo o poroto chino, este frijol verde es muy popular en la India y el Sureste Asiático, donde se usa para preparar platos tanto dulces como salados.


Научитесь делать непроницаемое лицо. Будьте убедительны и уверены в себе. Научитесь врать. Устанавливайте “ловушки”. Не привлекайте к себе внимания. У вас всегда должен быть запасной выход.

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Así como las personas astutas necesitan ser capaces de leer las expresiones faciales de los demás, también deben ser capaces de evitar que otros puedan leer las suyas. Jugarle algún truco a alguien puede hacer que te sientas naturalmente emocionado o ansioso. Es importante lograr que tu rostro no te delate. Obviamente, trata de no reírte o hacer muecas cuando trates de engañar a alguien. En vez de eso, relájate, respira hondo e imagínate a ti mismo haciendo algo tranquilo que disfrutes. Haz lo que sea necesario para mantenerte tranquilo y calmado (por fuera) como una lechuga. Si se hace correctamente, el mismo juego de póker es muy bueno para practicar tu “cara de póker”. En el póker, si quieres ganar, debes mantener tus expresiones faciales completamente tranquilas cuando tengas una mano ganadora. También debes parecer confiado cuando tengas una mano muy mala. Practicar ambas estrategias te ayudará a perfeccionar tu astucia.    y sé decisivo. Las personas tienden a creer en aquellos que muestran seguridad en sus decisiones. Si eres astuto, deberás prepararte para aprovechar esto. Haz tus movidas con muchas seguridad, nunca dudes de ti mismo. Trata de ver los trucos que hagas a alguien como que “no es gran cosa” o como algo que podrás hacer perfectamente sin mucho esfuerzo, incluso si esto no es 100% cierto. Si crees que puedes hacer algo, la mayoría de la gente también lo creerá, y podrás usar esto para engañarlos. Algunos consejos básicos para desarrollar la confianza en ti mismo son:  Presta atención a tu apariencia física: vístete bien y arréglate. Ten un lenguaje corporal amistoso: párate recto, sonríe, y mira a la gente a los ojos. Alimenta tus intereses: escoge pasatiempos en los que seas bueno y destácate en ellos. Se agradable: guíate por los buenos modales y sé amistoso, pero nunca pretendas estar de acuerdo con alguien solo para agradarle. Las mentiras son las mejores amigas de las personas astutas. Las buenas mentiras son creíbles o, por lo menos, difíciles de develar. Mentir bien requiere ...


Научитесь делать селфи. Выберите крутую фотографию обложки. Обновите информацию о себе. Выработайте стратегию относительно ваших «лайков» и интересов. Делайте интересные посты. Следите за настройками безопасности.

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Si quieres gustarle a una chica a través de Facebook, primero tendrás que tomarte una muy buena foto de perfil. Ten en cuenta que será la primera impresión visual que tendrá de ti.  Coloca una foto de perfil con tu rostro. Si la chica no te conoce bien, querrá poder ver tu rostro y tener una sensación acerca de ti.  En vez de escoger algo abstracto, establece una foto de perfil con una toma clara de tu rostro, preferentemente sonriendo, bien vestido y apuesto. No uses una selfi frente al espejo demasiado forzada; no querrás lucir como un narcisista. Asegúrate de que la imagen sea de resolución alta y que esté bien recortada. Las fotos pixeladas con la mitad de rostro cortado no serán interesantes. Guarda otras fotos (aquellas que tienen más de un año, fotos de bebés y con otras personas) para otros álbumes. La foto de portada puede ser un complemento importante para tu foto de perfil y un espacio ideal para mostrar parte de tu personalidad.  Por ejemplo, puedes escoger una foto de portada cuyo color combine o resalte tu foto de perfil. También puedes aprovechar este espacio para mostrar una foto de una obra de arte que admires mucho. Si bien la foto de perfil debe ser una foto tuya únicamente, puedes usar una toma grupal como foto de portada. Si tienes amigos en común con la chica que te gusta, tómate una foto con ellos y publícala. De esta forma, la chica en cuestión verá que sales con las mismas personas con quienes ella pasa el rato. Tómate un tiempo para asegurarte de que la sección de “Acerca de” o “Detalles” esté actualizada.  Sé detallista y completa la mayoría de las secciones, incluyendo tu cumpleaños, escuela, trabajo, etc. Revisa detenidamente las secciones "Interesado en" y "Situación sentimental". Hazte visible ante la chica que te gusta y muestra que estás interesado en las chicas y que eres soltero. Si sabes qué cosas le gustan, imita algunos de sus gustos e intereses al darles clic en “me gusta”.  Tener algunos intereses en común te ayudará a romper el hielo, así que hacer una investigación...


Научитесь делать трут и разводить костер с его помощью. Соберите сухие ветки.

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Para todos los métodos a continuación necesitarás un nido de yesca para alimentar las chispas o brasas que crees y convertirlas en fuego. Para poder crear fricción y lograr mantener una llama, deberás utilizar madera extremadamente seca, lo mejor que puedas.  Escondites de madera seca. Si el área está húmeda, es posible que tengas que revisar el interior de los troncos, debajo de las salientes y otros lugares que estén protegidos de la humedad. Familiarízate con los árboles. No toda la madera se enciende por igual. Dependiendo de la localidad, algunos árboles en particular comienzan un fuego más fácilmente. Por ejemplo, el abedul de papel produce una corteza similar al papel que, incluso cuando está mojado, generalmente hace una excelente yesca. Busca más que madera. Aunque el preparar un fuego se enseña generalmente hacer un  fuego en la naturaleza, quizás tengas que adaptarte. En una situación urbana quizás no haya árboles, por lo que es posible que tengas que buscar cosas como libros antiguos, tarimas de madera, muebles, y cosas similares para encender un fuego.


Научитесь заботиться о своих чувствах и эмоциях. Будьте уверены в своих силах. Старайтесь избегать эмоциональных треугольников, если это возможно. Выражайте свое беспокойство правильно. Разделите ответственность. Если нужно, обратитесь за помощью. Разделяйте обязанности на общие и личные. Выражайте эмоции через дневник. Будьте постоянны в ведении дневника. Просмотрите свои записи в дневнике. При необходимости можно обратиться к психологу.

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La autosuficiencia emocional implica poder procesar tus propias emociones y no necesitar de los demás para reafirmar tu experiencia y tus sentimientos. Aprender a procesar emociones y sentimientos por ti mismo implica aprender a ser introspectivo y encontrar razones menos obvias para los sentimientos en lugar de aceptar las cosas por lo que parecen.  Este proceso puede llevarte a descubrir la raíz de tus sentimientos y maneras para evitar las emociones negativas. Algunas maneras para aprender a ser más introspectivo y sensato son la terapia profesional, los libros de autoayuda y algunas creencias religiosas. Por ejemplo, las creencias budistas sobre la identidad y cómo contribuye al sufrimiento. Si ya te sientes emocionalmente autosuficiente en una relación, debes mantener ese sentimiento, incluso al enfrentarte a un cambio importante, como la espera de un niño. A menudo, las personas responden a los sentimientos dañinos relacionándose con otros que ayuden a procesar la experiencia y a evitar hablar directamente con la persona que las lastimó. El psicólogo Murray Bowen llama estas situaciones “triángulos”. Si hay algo que se interpone en tu relación, expresa tus ansiedades y comparte experiencias sin permitir que otra personas eleven tu ansiedad, la hagan crónica ni que intenten resolver el problema en tu lugar. Expresado de otra manera, las personas deben actuar como recursos mutuos, pero no deben empeorar la situación ni remplazar las decisiones del propio individuo. Cuando dos o más personas tienen una responsabilidad compartida, los individuos deben ser autosuficientes para cumplir con ellas de manera justa.  Además, las personas deben poder cumplir con responsabilidades individuales sin descuidar las responsabilidades compartidas. Cada persona en la relación debe mantener confianza en la lealtad y el compromiso de la otra persona, además de en su capacidad para cumplir con sus responsabilidades. Por ejemplo, si una pareja tiene un bebé, tendrá responsabilidades compartidas como padres y responsabilidades...


Научитесь защищать себя. Сохраняйте контроль над ситуацией. Следите за тем, какая информация о вас доступна в интернете. Не ходите в уединенные и безлюдные места с теми, кого не знаете. Запомните, что в насильственных действиях винить нужно только агрессора, а не себя.

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La defensa personal es mucho más que pelear. Incluye las habilidades para volverte más consciente de tu entorno, tener en cuenta las opciones cuando estás en peligro, practicar la reafirmación personal y tratar de reducir la intensidad de una situación potencialmente amenazadora. En realidad, pelear puede hacer que el chico se enoje más y llegue a lastimarte. Inscríbete en una clase de defensa personal en tu localidad en la que puedas aprender a desviar la violencia y protegerte de esas situaciones. En una situación difícil, tu meta primordial es ponerte a salvo. Si no tienes otra opción que recurrir a la violencia física, enfócate en las partes del cuerpo en las que puedas causar el mayor daño para que tengas tiempo de huir. Trata de golpear, darle un puñetazo o patear al atacante en los ojos, la nariz, la garganta, la ingle o las rodillas. Usar alcohol o drogas en las situaciones con las personas con las que no te sientes completamente cómoda puede dejarte en una situación comprometedora. Tus defensas estarán bajas en esos momentos y tendrás menos probabilidades de interpretar tu entorno y anticiparte a las amenazas. Si simplemente vas a pasar el rato o vas a empezar a salir con una nueva persona, mantente alejada del alcohol y de las drogas. Un hombre que no quiere aceptar un “no” como respuesta, quiere tener el control. Si hay alcohol y drogas alrededor, es posible que por error le des a esta persona un mayor control para poder drogarte u obligarte a tener relaciones sexuales o hacer otras actividades. Muchos perfiles de las redes sociales muestran los números de teléfono y los correos electrónicos, lo cual puede ser una oportunidad para que un cretino te contacte. En el futuro, cambia la configuración de privacidad para que se muestre tu información personal únicamente a las personas de tu confianza (o a nadie). Además, debes estar consciente de lo que publiques en línea. Una persona que tenga la intención de hacerte daño podrá localizarte más fácilmente si te identificas con frecuencia en diferentes...


Научитесь играть в шахматы. Запишитесь в местный шахматный клуб. Выучите ценность фигур. Всегда развивайте слонов и коней. Выберите подходящую вам манеру игры. Сыграйте свой первый турнир. Найдите себе соперника. Изучайте партии вашего любимого гроссмейстера. Прочтите одну из 10 лучших книг о шахматах. Выучите основные правила игры в эндшпиле. Сильными пешечными структурами являются следующие: К слабым пешечным структурам относятся следующие: Играйте в шахматы вслепую. Отмечайте, какие ходы позволяют вам достичь выигрыша.

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No es posible mejorar si no conoces las reglas o cómo mover una pieza correctamente. Sé sociable y libre con el ajedrez. No trates de sentirte bien al jugar con personas que claramente están peor que tú. Si tienes que hacer cosas para sentirte mejor después de una pérdida, un buen método es comenzar a planear una forma de contraatacar a tu oponente. Un peón vale un punto. Los caballos y alfiles valen tres puntos cada uno. Una torre vale cinco puntos. Una reina vale nueve puntos. Esta solo es una guía, no una estrategia para ganar; por lo tanto, si tienes una victoria forzosa en tu turno, puedes ignorar los valores de las piezas.  No sacrifiques ninguna pieza a menos que tengas una victoria clara. Por ejemplo, no debes sacrificar a un caballo por un ataque al flanco del rey a menos que estés seguro de que puedes ganar. No es conveniente cambiar un alfil (valor de 3) y un caballo (valor de 3) por una torre (valor de 5) y un peón (valor de 1), porque el caballo y el alfil son más poderosos que una torre, y el peón no entrará en juego hasta el final del juego. Estos valores son relativos. En algunas posiciones, un alfil o un caballo son más fuertes que una torre. Un intercambio (un caballo o un alfil por na torre) NO vale 2 puntos a pesar del valor aparente. Por lo general, vale entre 1 y 1 ½. Por lo tanto, 1 a 2 peones (en ocasiones 3) es una compensación suficiente por un intercambio. Los peones se usan demasiado y con exageración, y con frecuencia las piezas en desarrollo no consiguen desarrollarse. Entonces, tu oponente generalmente pondrá un alfil a través de tu estructura de peones. Mover demasiados peones debilita el flanco de un rey enrocado y te expone a los ataques. Mover demasiados peones generalmente debilita tu estructura de peones al final del juego. Hay dos maneras principales en que la gente juega. Algunos tienen una defensa fuerte, y la gente agresiva que utiliza este estilo puede ser muy mortal. El otro tipo saca provecho. En un instante se apoderan de cualquier error que su oponente comete,...


Научитесь кормить малыша, у которого режутся зубки. Боритесь с беспокойством малыша при кормлении грудью. Следуйте предпочтениям малыша. Будьте готовы к периодам отказа от грудного молока. Продолжайте грудное вскармливание до тех пор, пока вам удобно кормить ребенка грудью.

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Es posible que el bebé quiera tomar más el pecho porque lo reconforta. Si temes que te muerda, ten en cuenta que, si amamantas de manera activa, no podrá hacerlo. Para evitar que te muerda, aléjalo del pecho si observas que pierde interés, se duerme, se muestra inquieto o tensa la mandíbula. Los dientes de los bebés crecen a diferentes edades, pero el proceso comienza aproximadamente a los seis meses de edad. A medida que el bebé crezca, sus habilidades para tomar el pecho serán mejores, pero también será más curioso con respecto a su entorno. Por ello, es posible que se ponga inquieto o movedizo mientras se alimenta. Para ayudarlo a enfocarse en tomar el pecho, asegúrate de amamantarlo en un lugar tranquilo y libre de distracciones. Puedes usar un collar largo con cuentas con textura para que el bebé se enfoque en ellas mientras toma el pecho. Si el bebé sigue inquieto al punto tal que ya no puedes amamantarlo exitosamente, deja de amamantarlo. Prueba hacerlo más tarde cuando esté tranquilo. La relación de lactancia con tu bebé será única, por lo que es importante que observes sus señales con respecto a las posiciones, las preferencias y la duración de las sesiones de lactancia que muestre tu niño. Por ejemplo, quizás tu bebé pase más tiempo tomando el pecho derecho que el izquierdo. Esto está bien, siempre y cuando reciba la cantidad necesaria de leche. En ocasiones, los bebés más grandes se niegan a tomar el pecho por algunos días. Esta pausa (o negación) se puede deber al crecimiento de los dientes, enfermedades, una baja producción de la leche o a la ansiedad por separación. En estos momentos, es importante que te asegures de sacarte leche para tener suministros, intenta amamantarlo de manera frecuente, prueba distintas posiciones, y aliméntalo cuando esté adormecido y relajado. Si tu bebé no toma el pecho por más de dos días, comunícate con su médico. El profesional lo examinará para detectar posibles enfermedades subyacentes que puedan hacer que la lactancia le resulte incómoda. No te sientas...


Научитесь крякать. Используйте крик приветствия, когда впервые, на расстоянии, видите утку. Попробуйте крик кормежки. Используйте сигнал-оклик, когда утки далеко.

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Un "cuac" es el tipo más básico de llamada. Los "cuacs" que suenan mejor tienen una terminación bien definida. Un principiante suele hacer "cuacs" que suenan más como cua cua cua. Asegúrate de cortar el aire con el diafragma para obtener el cuac correcto. La llamada de la "hembra solitaria" es una variación del "cuac" y es muy eficaz para atraer patos machos que, de otro modo, se muestran cautelosos ante los silbatos. Es un sonido largo y extendido, se parece más a un cuanc . Este consistirá en unas cinco notas en un tono descendente con un ritmo uniforme y entrecortado. El tono debe sonar algo así como kanc kanc kanc kanc kanc.  Las llamadas de ruego atraen a los patos que están volando por encima. El objetivo es que suene como un pato solitario en el agua pidiendo a otros patos que se le unan. El primer sonido es el más largo, para captar su atención, y los siguientes sonidos son como la llamada del saludo: "kaaanc kanc kanc kanc kanc". La "llamada de regreso" se parece mucho a la llamada del saludo y se debe utilizar si esta última no funciona. Es el mismo tono básico, pero más rápido, lo cual producirá un solo sonido kanc. Las llamadas de alimentación no son frecuentes, pero son útiles para completar una serie de llamadas. Su tono básico debe sonar como tikki tukka tikka. Cuando utilizas esta llamada, debes variar el volumen un poco, empezando fuerte y luego bajando el volumen hasta quedar en silencio, antes de hacerlo de nuevo. Debe ser fuerte y no demasiado complicada, aunque los patos vivos a menudo tienen llamadas largas más complejas. Algunos cazadores que hacen llamadas profesionalmente piensan que esta última llamada se usa demasiado. Suena como eeeeink eeeeink eeeeink y debes bajar el volumen progresivamente.


Научитесь лежать на воде. Расслабьте свое тело. Улучшите свою способность держаться на воде. Полежите на воде лицом вниз.

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Flotar es una técnica salvavidas que te ayudará a recuperar el aliento.  Cuando nades en aguas profundas, no siempre tendrás la oportunidad de pararte o agarrarte de algo para tomar un descanso. Además, el estilo perrito es una buena técnica de natación para principiantes pero puede agotar a un nadador fácilmente. Aprende a flotar para reducir el riesgo de ahogarte. Practica flotar en la parte poco superficial de la piscina. Si tienes problemas para mantenerte por encima del agua, puedes pararte para recuperar el aliento. Es difícil flotar cuando tus músculos están tensos. Colócate de espaldas en el agua y estira los brazos y las piernas, aplastando tu cuerpo. Relaja tu cuello y deja que tu cabeza se hunda en el agua. Sin embargo, asegúrate de que tu cara no se sumerja.  Si te preocupa que entre agua en tus oídos, usa un gorro de natación al nadar. Si tienes problemas para relajarte, trata de cerrar los ojos mientras flotas. Primero, respira profundamente. Llenar tus pulmones con aire te ayudará a flotar en el agua. Si tus piernas se hunden demasiado, estira los brazos detrás de tu cabeza, manteniéndolos en el agua. Si aún tienes problemas para mantener tus piernas a flote, patea ligeramente.  Si tienes problemas para respirar cuando exhalas, patea ligeramente. Esto te ayudará a mantenerte a flote hasta tu siguiente respiración. Trata de evitar usar las manos para bracear. En su lugar, extiende las manos y deja que tus brazos floten. La mayoría de las personas prefieren flotar sobre sus espaldas para que puedan respirar mientras flotan. Sin embargo, si quieres flotar boca abajo, la técnica es muy similar. Respira profundamente y aguanta la respiración. Sumerge la cara en el agua y estira los brazos y piernas como una estrella de mar. Cuando necesites respirar de nuevo, deja de flotar o gira sobre tu espalda cuidadosamente para respirar.  Empuja el pecho en el agua para ayudar a mantener las piernas a flote. Patea los pies ligeramente si tienes problemas para flotar.


Научитесь настраивать мандолину самостоятельно. Используйте седьмой лад. Настройтесь по другому инструменту. Изучите некоторые альтернативные строи, чтобы развить свой репертуар.

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si bien es importante conseguir cada nota en la afinación, no lo es tanto a menos que vayas a tocar con otras personas. También puedes aprender a afinar la mandolina utilizándola como referencia, para poder tocar y practicar sin que suene mal. Puede ser que no siempre tengas un afinador a mano, así que es muy importante aprender esta habilidad. Debes practicar controlando los armónicos y los intervalos tocando las notas en el 12º traste para asegurarte de que esté en el tono correcto. Debes controlarlo 2 veces más, al menos. debes ajustar las cuerdas Mi hasta que suenen iguales, luego debes poner el dedo en el 7º traste de la cuerda La y lograr que suene como la 1º cuerda al aire. Luego puedes repetir la operación utilizando las demás cuerdas en el mismo modo. puedes utilizar un piano o una guitarra para afinar la mandolina. Debes conseguir algún compañero que pueda tocar cada nota (Sol, Re, La, Mi; ¡debes memorizarlas!) y tomarte tu tiempo para afinar. Esta es una habilidad importante a desarrollar para entrenar tu oído, ya que te ayuda a reconocer microtonos, bemoles y sostenidos. Serás mejor intérprete si puedes reconocer de oído cuando estás afinado y cuando no. se puede afinar el violín con otras notas que no sean las tradicionales. Lo mismo sucede con la mandolina. La mayoría de los intérpretes suelen afinar en Sol, Re, La, Mi, pero esto no significa que no puedas afinar en otras notas. Algunos intérpretes americanos suelen llamar “italiana” a la afinación tradicional. Puedes experimentar con notas diferentes y hacer los acordes de otra manera, verás que se abre un mundo nuevo de posibilidades. Puedes intentar con:  Afinación de aserradero (Sol, Re, Sol, Re) Sol abierto (Sol, Re, Sol, Si) Afinación irlandesa (Sol, Re, La, Re)


Научитесь отличать диарею от мягких цекотрофов. Если у кролика диарея, немедленно обратитесь к ветеринару. Принесите с собой на прием свежие образцы твердого кала и цекотрофов. Постарайтесь, чтобы кролик получал достаточно жидкости. Если кролику назначены инъекции физраствора против обезвоживания, вы можете делать их самостоятельно. Давая кролику лекарственные препараты, придерживайтесь назначений ветеринара.

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Los conejos tienen un sistema digestivo complejo, y producen dos tipos de deposiciones. La diarrea real ocurre cuando las deposiciones fecales y los cecótrofos son aguados y sin forma. Si ves materia fecal dura y normal junto con otras deposiciones aguadas, el problema serán los cecótrofos suaves.  La diarrea real es poco común en los conejos adultos, pero a veces ocurre en los jóvenes, sobre todo en los bebés a los que no se ha destetado de forma apropiada. Esta es una emergencia que puede ser mortal en los conejos de cualquier edad. Los cecótrofos normales lucen como racimos de uvas diminutos, y los conejos necesitan comerlos para mantener una nutrición adecuada. Con frecuencia suelen confundirse con la diarrea, pero los cecótrofos suaves son un problema mucho más común en los conejos adultos. Por lo general, el único tratamiento necesario son algunos cambios dietéticos simples. Los cecótrofos suaves suelen caracterizarse por una consistencia similar a la del pudín espeso o masas suaves que permanecen en el conejo y su entorno. Estos suelen ir acompañados de un mal olor. Si todas las deposiciones son aguadas, llama al veterinario y dile que tu mascota está experimentando diarrea y que estás de camino a su consultorio. La diarrea requiere atención veterinaria inmediata, en especial en los conejos bebés.  La diarrea real suele ser mortal y necesita tomarse con mucha seriedad. Esta suele deberse a una alteración de los microorganismos en el intestino ciego (la parte del tracto gastrointestinal del conejo que se encarga de la fermentación).  Si aún no has encontrado a un veterinario con experiencia en el tratamiento de conejos, busca uno en internet o revisa la lista de House Rabbit Society: http://rabbit.org/vet-listings/. Él necesitará hacer cultivos de las deposiciones y examinarlas con un microscopio para realizar un diagnóstico exacto. Si es posible, recolecta muestras de heces y cecótrofos, y llévalas al veterinario.  Si no puedes llevar las muestras por algún motivo, tómales fotos para mostrárselas al...


Научитесь отличать потерявшихся безнадзорных кошек от одичавших. Примите меры предосторожности. Начните развивать дружеские отношения с кошкой. Предложите кошке еду. Продолжайте подманивать кошку лакомством (кусочками корма или тунца) все ближе и ближе к себе. Начните проявлять к кошке дружелюбные знаки внимания.

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Un gato callejero es un gato que ha tenido dueño pero ya no tiene casa, mientras que un gato asilvestrado es un gato que nació en la naturaleza, que no está acostumbrado a la gente y que por lo general no puede adoptarse por su falta de costumbre a nosotros.  Quizá logres con éxito ser amigo de un gato callejero, aunque es probable que no ocurra lo mismo con un gato asilvestrado, aunque pueda acostumbrarse a tu presencia. Ya sea que alrededor de tu casa haya un gato callejero o asilvestrado, capturar (o atrapar) el gato y llevarlo al veterinario para que lo vacunen y lo esterilicen es un deber cívico excelente. Los gatos asilvestrados castrados pueden dejarse en el lugar donde se los encontró. Tendrás la satisfacción de saber que no se reproducirá y contribuirás con la población de gatos asilvestrados. Los gatos callejeros son impredecibles, por eso necesitarás algunas precauciones de seguridad mientras tratas de hacerte su amigo. Las mordeduras de gato suelen infectarse, algunas a un punto grave, por eso necesitarás tener ropa de manga larga y pantalones cuando trates de hacerte amigo de él. Otro riesgo en un gato con un estado dudoso de vacunas es la rabia. Sé precavido y usa el sentido común. Si el gato empieza a sisear o a gruñir, si parece enfermo (si tiene mucosidades líquidas en la nariz o los ojos, costras, estornuda, tose, si tiene una respiración agitada) o si actúa raro, no te hagas amigo de él. Llama al departamento de control animal y regresa a tu casa. Si el felino parece saludable y no se porta a la defensiva contigo, puedes ser su amigo. Busca un lugar donde suela quedarse y espera cerca hasta que el gato llegue a ese lugar.  Siéntate o acuéstate, si puedes, si no al menos agazápate. El gato te encontrará mucho menos intimidante en esa posición. Quédate ahí durante un tiempo. Enséñale al animal que no le vas a hacer daño. Tienes que estar a una distancia considerable de él (3 m o 10 pies aproximadamente) para que no lo intimides. Prueba dejarle un poco de comida con buen aroma (comida húmeda)...


Научитесь отличать реальный голод от психологического. Начните вести дневник питания. Заручитесь поддержкой близких людей. Обратитесь к психотерапевту. Поговорите с врачом.

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Aunque por lo general, te sientes hambriento físicamente en algún momento del día laboral, también es posible que te enfrentes al "hambre mental" o hambre emocional.  Aprende a distinguir entre estos dos tipos de hambre. Quizás esto te ayude a darte cuenta de que no sientes tanta hambre durante el día de trabajo como pensabas. El hambre mental se produce por varias razones. Puede deberse a una pausa en el trabajo durante la tarde, al aburrimiento, al estrés que causan los compañeros, al aumento de la carga de trabajo, a tu jefe o a algunos problemas emocionales subyacentes, como la depresión. Por lo general, el hambre emocional aparece de forma repentina, se te antoja comer algo muy específico y continúa aun cuando ya estás lleno.  El hambre física te hace sentir un vacío, como un agujero en el estómago y puede acompañarse de punzadas de hambre, ruidos en el estómago e incluso un poco de irritabilidad o fatiga. Si crees que el "hambre" que sientes durante el día en el trabajo podría ser emocional o mental, puedes crear un diario de alimentos para ayudarte.  Empieza a llevar un registro de todos los alimentos que comes durante el día. Quizás debas llevar el diario al trabajo o usar una aplicación en el teléfono para llevar el registro de todas las meriendas o refrigerios que comas cuando estés en el trabajo. Anota lo que comas en el desayuno, el almuerzo, la cena, las meriendas y las bebidas que consumas. Después de hacerlo durante unos días, empieza a agregar tus sentimientos y emociones. Puedes hacerlo cada cierto tiempo o al terminar el día. Anota si te sentías estresado, tuviste una discusión con un compañero, has estado trabajando hasta tarde o existe algún asunto estresante en casa. Empieza a crear relaciones entre los hábitos alimenticios y las emociones. Por ejemplo, merendaste toda la tarde después de tener una discusión con un compañero. De esta forma, podrás ver el "factor estresante" y tu reacción. Si sientes que comes a causa de las emociones y una gran parte del hambre que sientes mientras estás...


Научитесь отличать ревность от любви. Установите границы дозволенного. Не миритесь с грубым обращением. Получите помощь.

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Los celos no significan amar. Algunas personas confunden los celos como el acto de amar, cuando en realidad se trata de un acto de inseguridad o de falta de control. Las personas celosas suelen ser inseguras y tener también sentimientos de vergüenza. Si tu pareja está portándose mal debido a los celos, establece límites. No respondas preguntas si no te sientes cómodo haciéndolo. No canceles los planes que tienes con tus amigos ni cortes el contacto con alguien que te importa.  Explica de forma gentil y firme lo siguiente: “Responderé a tus preguntas, pero solo una vez. No lo haré una y otra vez”. “Escucharé cómo te sientes, pero no me aislaré de la gente que quiero”. “Si lanzas cosas o gritas, saldré de la casa y pasaré la noche con mis padres”. “Si no me dices cómo te sientes, y te pones de mal humor y me ignoras, te diré cómo me hace sentir eso. Luego, dejaré la casa hasta que me llames”. No asumas responsabilidad por cosas que no hiciste. Es posible que sea fácil disculparte y culparte a ti mismo cuando te culpen por el comportamiento de otra persona. Tú sabes cuáles son tus propias motivaciones. No dejes que nadie te haga creer que estuviste coqueteando con alguien cuando no fue así, o que fuiste la causa de sus celos y por ende de su mal comportamiento.  Escucha calmadamente si tu pareja usa enunciados en primera persona, pero no te sometas a una lluvia de acusaciones. Si tu pareja te impide hacer algo, te lastima físicamente o rompe cosas, déjala. Si sientes que eres amenazado de cualquier forma por tu pareja u otra persona que está celosa de ti, aléjate de ella si puedes. Los celos son la principal causa del homicidio conyugal además de un componente típico de la agresión conyugal. Vete de la casa si tu pareja es agresiva físicamente y llama al 911 o a la línea directa para prevenir la violencia doméstica: 1-800522-3304.


Научитесь пользоваться одиночеством. Будьте счастливы и сохраняйте оптимизм. Размышляйте о жизни и о мире. Не анализируйте вещи сверх меры. Делайте все, что при иных обстоятельствах делали бы с партнером или другом. Занимайтесь спортом 3 раза в неделю. Проводите время вне дома и на природе. Станьте волонтером.

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La soledad constituye un tiempo para reflexionar y pensar con mayor profundidad en las cosas. En un mundo que cada vez se enfoca más en la velocidad y la competitividad, la soledad es algo preciado y que debe atesorarse. Estar cómodo con estar solo indica una autoestima saludable. Independientemente de la situación, la felicidad proviene de adentro. Evita que el estar solo se convierta en una excusa para no disfrutar de la vida. Debes optar por enfocarte en las cosas buenas de la vida y en trabajar para que tu perspectiva sea optimista. Puedes enfocar una parte del tiempo que pases solo en la reflexión. Dedica un tiempo a la introspección y a pensar en tu vida. Considera tus objetivos en el pasado, el presente y el futuro. Por encima de todo, una de las cosas más importantes que puedes hacer para la autoconstrucción es la contemplación. Considera aquello que te haga ser tú. ¿Cuáles son tus creencias? ¿Por qué? ¿Hay algo que no te parezca correcto? ¿Qué es aquello en lo que crees al pie de la letra (o que aceptas como una cuestión de fe)? Es fácil inferir cosas a partir de las experiencias, los pensamientos, los sentimientos y las actitudes de los demás y luego emitir juicios que en realidad no estén basados en más que tu propia percepción ingenua, lo cual puede convertirse con rapidez en una actividad negativa y desanimarte. Debes darte cuenta de que es posible que no cuentes con todos los hechos y que eso no tiene nada de malo. En muchos casos, no es que extrañes a tu pareja o a un amigo sino a las actividades y los pasatiempos que compartías con ellos. Evita contenerte. Sal y haz las cosas que te guste hacer. Por ejemplo, en caso de que hubieras salido a cenar o al cine en una cita, puedes salir a un restaurante elegante o al cine por tu cuenta. El ejercicio, aparte de darte algo que hacer, es útil para que te mantengas saludable y te sientas bien contigo mismo. Adjudica 30 minutos 3 veces por semana al ejercicio. Podrías asistir a un gimnasio si lo que quieres es estar en presencia de otras personas o bien...


Научитесь пользоваться основными математическими операциями. Выучите правила действий с дробями. Научитесь работать с отрицательными числами.

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El álgebra es un sistema de manipulación de números y de operaciones que se usa para tratar de resolver problemas. Cuando aprendes álgebra, aprendes las reglas que debes seguir para resolver problemas. Sin embargo, para que el proceso sea más sencillo, debes tener una comprensión sólida de las operaciones matemáticas básicas. Debes saber la suma, la resta, la multiplicación y la división básicas y debes ser capaz de usarlas fácilmente. De manera particular, debes ser capaz de hacer lo siguiente:  Suma y resta rápidamente números de un dígito en la cabeza. Ser capaz de trabajar con números de dos dígitos es aún más útil. Debes conocer las tablas de multiplicación del 1 al 12. Debes conocer la división y los divisores de números hasta 144 (12x12). El álgebra usa las reglas de las fracciones tanto como cualquier otro sistema de numeración. Te debe parecer sencillo hallar denominadores comunes, sumar y restar fracciones, y multiplicar y dividir fracciones. Al aprender álgebra, podrás ampliar este conocimiento para trabajar con variables desconocidas, pero primero necesitarás una comprensión sólida de las cosas básicas. Conoce la importancia de los números recíprocos. Debes conocer el concepto de números recíprocos. La definición corta de un número recíproco es una fracción al revés. De esta manera, el número recíproco de 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}} es 32{\displaystyle {\frac {3}{2}}} y el número recíproco de 45{\displaystyle {\frac {4}{5}}} es 54{\displaystyle {\frac {5}{4}}}. Usa números recíprocos como una alternativa a la división, cuando el problema sea complicado. En vez de dividir un término entre una fracción, puedes multiplicarlo por su número recíproco. A menudo, usarás variables o números negativos. Debes revisar cómo sumar, restar, multiplicar y dividir números negativos antes de aprender álgebra. Aquí hay algunas reglas básicas para trabajar con números negativos. También puedes leer artículos como “Cómo sumar y restar números negativos” y “Cómo dividir y multiplicar números negativos” .  En una...


Научитесь правильно приглашать девушку на свидание Научитесь сохранять уверенность в себе Научитесь вести интересные разговоры

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. Ten en cuenta que no todos los chicos son profesionales veteranos en cuanto a invitar a salir a una chica. En caso de que te asuste confesarle tus sentimientos porque no sabes qué decir, no debes preocuparte, ya que es más fácil de lo que parece. . La confianza es de gran importancia al momento de lidiar con alguien que te guste. Es un rasgo atractivo en casi cualquier persona y también una buena habilidad que puedes dominar en caso de que quieras llamar la atención de una chica. . En caso de que quieras que una chica realmente sienta algo muy fuerte por ti, con frecuencia dependerá en esencia de qué tan buenas sean sus conversaciones. Debes mejorar en cuanto a entablar y mantener una conversación para así lograr que ella quiera que formes una mayor parte de su vida.


Научитесь правильно ухаживать за лошадью. Правильно чистите лошадь. Тщательно проверьте все снаряжение. Наденьте недоуздок. Оседлайте лошадь. Взнуздайте лошадь.

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Esto es importante tanto para "formar un vínculo" con un caballo, si eres lo suficientemente afortunado como para montar el mismo caballo regularmente, como para darte la oportunidad de revisar al caballo en busca de problemas o lesiones antes y después de montarlo. Alimenta e hidrata al caballo si tienes la oportunidad de hacerlo, nuevamente consolidando un vínculo con el animal, ganándote su confianza y aprendiendo también a confiar en él. Muchas personas se sorprenden cuando se encuentran "de cerca" con un caballo, con lo grandes y potentes que realmente son. Usa la almohaza, el cepillo dandy (duro) y el cepillo corporal (suave) en ese orden. La almohaza debe usarse en el cuello, el cuerpo y hasta a alrededor de la mitad de las patas del caballo. Lo mismo para el cepillo duro. El cepillo corporal es el único cepillo que debe usarse hasta los cascos del caballo.  No cepilles el rostro del caballo. Usa una toalla o un guante en esta área. Levanta los cascos del caballo y usa un gancho limpiacascos para limpiar la tierra y el lodo si parecen estar sucios. Levántalos por un lado; nunca te pares directamente detrás o delante de las patas de un caballo por razones de seguridad. Saca tus arreos del cuarto de arreos y revísalos para asegurarte de que estén limpios y en buenas condiciones, sin agujeros ni desgarros en el cuero. Colócalos de preferencia en una baranda, bastidor para silla de montar o soporte. Asegúrate de que esté fuera del camino de otros jinetes. Atrapa o llama a tu caballo y colócale el cabestro. Este es el arnés de cuero o nailon que pasa por encima de la cabeza del caballo y debes ajustarlo lo suficientemente como para que no se resbale pero no tanto que sea incómodo para el caballo. Asegúrate de que esté completamente puesto en la cabeza del caballo. Muchas escapadas de caballos podrían haberse evitado si sus jinetes simplemente se hubieran asegurado de que el cabestro estuviera completamente puesto.   Guía al caballo hacia el establo y une los amarraderos al anillo de metal en el cabestro...


Научитесь принимать взвешенные решения. Расслабьтесь и успокойтесь. Поймите, в чем заключается проблема. Соберите информацию и проанализируйте все варианты. Примите решение.

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Cuando llega el momento, la capacidad requerida para ser prudente es la de tomar decisiones. Hay muchos componentes para tomar buenas decisiones, como aprender a calmar tus emociones, calcular los riesgos y las opciones, considerar el bienestar de los demás, etc. Tomarte el tiempo para aprender la capacidad de tomar buenas decisiones te ayudará a convertirte en una persona más prudente. Aunque tus emociones tienen un papel importante en el proceso de toma de decisiones, es difícil tomar una decisión sensata y prudente si te sientes abrumado por la ira, tristeza, etc.  Trata de respirar profundamente. Inhala por la nariz, contando hasta 5. Contén la respiración por 6 segundos, luego exhala por la boca mientras cuentas hasta 7. Repite este ejercicio 10 veces o hasta que te sientas calmado y relajado.  Si te sientes estresado, es más probable que cometas errores mentales al tratar de tomar una decisión.  Tal vez tu amigo está muy enojado contigo. Podrías sentirte triste, confundido y a la defensiva, y estas emociones podrían hacerte decir algo que lamentarás o reaccionar de manera negativa. Calmarte te ayudará a interactuar con tu amigo de forma prudente. Pregúntate: “¿Cuál es el problema?”. Identificar el problema es esencial para desarrollar un buen plan y tomar decisiones prudentes. Para hacerlo, es recomendable considerar diferentes puntos de vista y ver los problemas desde todos los ángulos. Averigua tanta información como puedas sobre el problema y las posibles soluciones. Asegúrate de que la información sea sólida, precisa y de una buena fuente. Considera las ventajas y desventajas de diferentes soluciones. Entiende las compensaciones con cada opción.  Si tienes tiempo, trata de enumerar los aspectos positivos y negativos asociados con cada una de tus posibles opciones. Es posible que no siempre tengas tiempo para emprender misiones de búsqueda de hechos antes de tomar una decisión; a veces necesitas decidir en el momento. Aun así es importante tomar la información que sí tengas y tratar de tomar la mejor...


Научитесь принимать себя таким как есть. Боритесь с плохими мыслями. Пересмотрите свои убеждения. Выясните, нет ли у вас более глубокой проблемы.

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Incluso si tienes sobrepeso, tu cuerpo sigue siendo increíble. Tu corazón nunca deja de latir, tu cerebro es una supercomputadora, y tus ojos te permiten ver las maravillas de la vida y de tu entorno. Si eres capaz de ver, oír, oler, moverte y pensar por tu cuenta, debes sentirte agradecido por ello. Practica algunos ejercicios que te ayuden a amar a tu cuerpo para que aprendas a aceptarlo tal como es.  Cada vez que te levantes de la cama por la mañana, maravíllate por la fuerza y perseverancia de tu cuerpo. Tus piernas te llevan a cualquier parte, tus brazos te ayudan a atar tus zapatos y a sujetar objetos, y tu nariz puede captar el olor de un café recién hecho. ¿Acaso no es un milagro tu cuerpo? Párate frente al espejo y piensa de manera positiva sobre lo que ves ante ti. Antes de entrar en la ducha o cambiarte de ropa, párate desnudo o con ropa interior y admira tu milagroso cuerpo. Recita la siguiente frase: “Me acepto y amo completamente en este momento tal como soy. Estoy agradecido por mi maravilloso cuerpo y por el regalo de la vida”. Si, durante estos ejercicios, los pensamientos negativos ingresan en tu mente, no los retengas. Por el contrario, reflexiona sobre lo asombroso que es tu cuerpo.  Al replantear tus pensamientos cambias tu perspectiva negativa y la conviertes en una positiva. Esto requiere práctica pero, una vez que puedas identificar los pensamientos inútiles o negativos (pista: aquellos que te hacen sentir mal), podrás deshacerlos y replantearlos. Por ejemplo, podrías decir “Luzco terrible en este atuendo. Todos se reirán de mí”. Mientras replanteas tus pensamientos, pregúntate si alguna vez todos se han reído de ti. Si la respuesta es no, puedes replantear esta afirmación al decir “Todos tienen un concepto diferente del estilo. Me gusta este atuendo y eso es lo más importante”. Esto no solo es más positivo sino también más realista. En ocasiones, nos sentimos mal con nosotros mismos debido a que nos aferramos a creencias arraigadas con respecto a lo que debemos o no debemos ser. Un...


Научитесь разбираться в позах животного. Научитесь узнавать игривое и радостное поведение. Научитесь узнавать признаки дискомфорта или недовольства. Научитесь узнавать признаки агрессии.

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La manera en que un perro sostiene su cuerpo te puede decir mucho sobre su estado de ánimo y sus emociones. Muchas de las señales son sutiles y puede tomar tiempo extra aprender todas estas expresiones, pero vale la pena. Los perros expresan su confianza y su deseo de jugar mediante señales corporales y posturas.   Postura de confianza: un perro que se siente seguro se mantendrá erguido, tendrá su cola hacia arriba y probablemente la moverá lentamente. Asimismo, sus orejas pueden apuntar hacia arriba o pueden estar relajadas y por lo general tienen un aspecto relajado. Sus ojos tendrán las pupilas más pequeñas, ya que también están relajadas. Si está frente a ti, con la cabeza y el pecho sumergido en el suelo, las patas delanteras extendidas hacia fuera, con la parte trasera y la cola hacia arriba, entonces será una clara invitación para jugar. A esto se le conoce como la "reverencia del juego". Los dueños suelen confundirlo con una postura de ataque, pero que claramente denota que es tiempo de jugar. Los balanceos de la cadera o los codazos son otra señal de juego. Esto implica que el perro se balancea alrededor de otro perro y lo tira al suelo con su parte trasera (la parte que no tiene dientes). Cuando el perro exhibe su parte trasera, es una indicación de confianza y dependiendo de tu perro, podría significar que tu perro quiere que lo rasques. Si menea su parte posterior, es un signo de emoción y amistad.  Si el perro se estira, tiene su trasero alzado, las patas estiradas al frente y la cabeza cerca al suelo, probablemente tenga ganas de jugar. Si tu perro levanta la pata para tocarte la rodilla u otra parte del cuerpo, querrá tu atención, pedirte algo o decirte que quiere jugar. Este gesto apareció ya cuando era cachorro, cuando lo asociaba a la leche que obtenía de su madre, pero se vuelve parecido a dar la mano para saludar: es una cuestión de conexión y amistad. Los cachorros golpean el aire con su pata repetidamente como una invitación para jugar. Si la cola del perro está en una posición neutral...


Научитесь разбираться в языке тела. Предложите молодому человеку интересную тему для обсуждения. Не будьте слишком неприступной. Будьте независимы.

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Las señales no verbales son una forma poderosa de comunicación. Utiliza tu lenguaje corporal para hacerle saber que estás disponible e interesada en él cuando coquetees.  Mantén tu pecho, torso y abdomen receptivos para demostrar que estás disponible. Evita cruzar tus brazos en frente de tu pecho. Asimismo, reserva un tiempo para estar con chicos y sé inclusiva. Seguir a las chicas populares o solo escuchar sus opiniones no es nada atractivo. Recuerda que el simple hecho de que a tu amiga no le guste alguien, esto no significa que debas decir que no. Sé inclusiva con tus amigos y trata de incluir a todos. Mantén las manos visibles para demostrar que eres confiable. Evita colocarlas en los bolsillos o debajo de una mesa. Expón tu cuello para exhibir tu sexualidad. Inclina tu cabeza ligeramente hacia atrás a medida que te ríes.  Roza su brazo para conseguir y mantener su atención. El roce humano libera las hormonas que te hacen sentir conectado con la otra persona. Tus conversaciones tienen que pasar de una conversación trivial a unos temas más significativos para formar una conexión genuina con un chico. Durante estas conversaciones, esfuérzate para ser vulnerable al compartir tus intereses, demostrarle tu lado torpe y contarle tus miedos.  Las personas se iluminan, se sienten más felices y se convierten instantáneamente en más atractivas ante las personas a su alrededor cuando discuten de sus pasiones. Asimismo, asocian subconscientemente las vibras positivas con las personas a su alrededor.  Mantén un contacto visual durante la conversación. Esto no solo le hace saber que le escuchas, sino que en realidad puede hacer que se atraiga más hacia ti.  Elógialo por algo que le sea claramente importante a él, como su determinación por triunfar en la escuela o en un deporte. Las chicas dependientes y muy disponibles pueden aburrir o abrumar a los chicos. Sin embargo, el interés en las chicas misteriosas suele ser un desafío que se acepta. Sé intencionalmente evasiva y ambigua de vez en cuando, en vez de dejar todo...


Научитесь различать бактериальные инфекции кожи. Оцените риск заразиться стафилококковой инфекцией. Определите пораженную область. Прибегните к медицинской помощи.

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Las más comunes son las estafilocócicas. Los estafilococos se encuentran en la piel y las membranas mucosas. En ocasiones, estas bacterias son inofensivas. De hecho, gran parte de la población se considera "colonizada" con estafilococos en su piel. Sin embargo, algunas cepas o la inoculación con cantidades elevadas de estafilococos pueden provocar infecciones graves. Estas son algunas más frecuentes:  Ectima: también se le conoce como “úlceras con costras”. Es una forma profunda de impétigo y se caracteriza por la presencia de llagas profundas con costras.  Infecciones de los folículos capilares: estas pueden ser forúnculos, abscesos, sicosis, foliculitis o carbuncos. Lesiones por infección de la piel: entre ellas se encuentran la dermatitis y las úlceras diabéticas. Cualquiera puede adquirir una infección bacteriana de la piel. Las infecciones estafilocócicas pueden presentarse cuando tienes un corte o una herida abierta que no se ha limpiado de forma adecuada. Puedes contraer una cuando entras en contacto con una persona ya infectada. Una infección estafilocócica puede producirse en cualquier parte del cuerpo. Si hace poco has estado en el hospital, podrías haber contraído una infección en la zona de una inyección o una cirugía. También podrías adquirirla cerca de la abertura de un catéter o un tubo. Revisa las grietas de los pies y cualquier zona donde te hayan raspado. Debes buscar asistencia médica, ya sea acudiendo a tu doctor o una sala de emergencias, si sospechas que tienes alguna de las enfermedades mencionadas. Las infecciones estafilocócicas suelen requerir tratamiento médico, ya sea con antibióticos, mediante el drenaje del absceso o ambos. No hacerlo puede propagar la infección o incluso causar la muerte.


Научитесь различать дубовые листья. Посмотрите на лист внимательно. Зеленые листья нужно искать летом, красные листья – осенью, а коричневые листья – зимой. Чтобы различить белый и красный дуб, понаблюдайте за осенним листопадом.

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Busca un patrón de "lóbulo y seno" en las hojas de roble (los limbos de la hoja y las muescas en medio).  Los lóbulos de las hojas son las protuberancias redondas y puntiagudas que le dan forma a la hoja. Piensa en estos lóbulos como los "dedos de las hojas", o extensiones del tallo. Las diferentes especies de roble pueden tener tanto lóbulos redondeados como puntiagudos.  Los robles rojos suelen tener lóbulos puntiagudos, mientras que los robles blancos suelen tener lóbulos redondeados. Entre cada lóbulo hay un seno, que es una muesca en la hoja que acentúa los lóbulos. Los senos pueden ser profundos, huecos, amplios o angostos de forma variable. Las formas de las hojas del roble pueden variar en un solo árbol. Quizás necesites inspeccionar una serie de hojas para realizar una clasificación precisa.  Si no puedes determinar la especie solo con las hojas, considera las otras características como la bellota, la corteza y la ubicación; tanto en términos de terreno y de ubicación geográfica. Las hojas de roble crecen en un patrón espiral a lo largo de la rama, lo que significa que un abanico de hojas raramente parecerá "plano" o paralelo en la forma en que las hojas de las palmeras crecen, por así decirlo. Las ramas de los robles suelen desviarse de una línea recta y no tienen un crecimiento contrario en las ramas: imagina que miras un horcajo con varias bifurcaciones que se originan en el mismo lugar. Casi todas las hojas de los robles tienen un tono verde intenso durante los meses de verano, pero este se transforma en los colores rojo y marrón para el otoño.  El roble es uno de los árboles del otoño más coloridos, lo que es otra razón por la que son populares en muchos tipos de paisajes actualmente. Algunas hojas de roble también brotan en un tono rosado o rojo a principios de primavera, pero rápidamente cambian a su color verde común en el verano. Los robles suelen perder sus hojas al final de la estación, mientras que las ramas o los árboles más jóvenes mantendrán sus hojas muertas de color marrón hasta que...


Научитесь различать кожные инфекции. Оцените риск инфекции. Заботьтесь о своих ногах. Ухаживайте за своей кожей. Укрепляйте свою иммунную систему.

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La infección cutánea por hongos más común es el pie de atleta, la infección cutánea por bacterias más común es el estafilococo y las infecciones cutáneas por virus más comunes incluyen herpes simple (herpes labial) y sarpullidos acompañados por infecciones virales. Si conoces las diferencias entre los diversos tipos de infecciones, podrás conocer las causas de cada uno y sabrás cómo evitarlos.   Las infecciones por hongos provienen de organismos transmitidos por el aire y suelen originarse en los pulmones o la piel. El pie de atleta, la candidiasis y la tiña son ejemplos de infecciones por hongos que ocurren con frecuencia. El pie de atleta es contagioso y puede propagarse mediante pisos, toallas y ropa contaminados. Las bacterias no siempre son malas; de hecho, las bacterias se encuentran de forma natural en el cuerpo humano y menos del 1 % tiene la capacidad de enfermar a las personas. Son las cepas “malas” de bacterias (como el estreptococo o el estafilococo) las que causan infecciones cutáneas como la celulitis, la erisipela y el impétigo. Sin embargo, las infecciones cutáneas también pueden extenderse a las articulaciones, a los huesos o a la sangre. Además, debes tener cuidado si alguna persona conocida tiene una infección por estafilococo resistente a la meticilina, que es una infección bacteriana resistente. Las infecciones virales son causadas por organismos que son pequeños contenedores de material genético. Estos organismos invaden las células sanas, se reproducen y finalmente matan a las células, causando enfermedades. Las infecciones cutáneas más comunes causadas por virus incluyen la varicela, el herpes labial, el sarampión y la rubéola. Actualmente no existen vacunas para el herpes labial, así que debes estar atento en caso de encontrarte con esta infección. Aquellas personas que constantemente están cerca de ambientes cálidos y húmedos (como los atletas) son más susceptibles a desarrollar una infección. Asimismo, las personas con un sistema inmunitario débil (como las personas con diabetes,...


Научитесь различать разные формы самоповреждения. Осознайте, что самоповреждение – это зависимое поведение. Проанализируйте причины, по которым у вас возникает желание причинить себе вред.

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La autolesión toma muchas formas. Puede variar desde hacerte daño físico (los cortes) hasta colocarte en situaciones de riesgo o peligrosas (conducir bajo la influencia de sustancias) o descuidar tus propias necesidades (no tomar medicamentos recetados).  La autolesión puede involucrar o no la intención de suicidio.  Asimismo, la autolesión puede constituir un síntoma de otro problema (por ejemplo, la depresión, la ansiedad u otro trastorno psicológico). Se ha encontrado que el acto de hacerse daño a uno mismo es un comportamiento adictivo. Si tú o una persona a quien conozcas se hacen daño a sí mismas, esto libera químicos en el cerebro que causan felicidad, conocido como endorfinas. No es fácil cambiar el ciclo de autolesión, sobre todo al intentar buscar una alternativa que libere los mismos químicos que causan felicidad. Quizás se necesite un poco de ensayo y error para encontrar la solución o la combinación de soluciones adecuadas que te funcionen. El motivo por el cual tú o un ser querido podrían hacerse daño difiere según cada persona. Entre los motivos comunes se encuentran obtener una sensación de alivio de los sentimientos intensos (por ejemplo, la ira, la culpa, la ansiedad, el aislamiento, el duelo o la desesperanza). Asimismo, puede considerarse como una expresión de estos sentimientos. Otros motivos abarcan el control sobre el propio cuerpo, sobre todo cuando uno se siente fuera de control. En algunos casos, las personas se hacen daño para sentir algo cuando se sienten entumecidas, y algunos motivos incluyen una reacción al trauma u otros problemas (por ejemplo, la ansiedad y la depresión). Uno de los primeros pasos para curarte es la identificación de los detonantes. En caso de que no se aborden los detonantes y causas subyacentes, persistirá la necesidad de lidiar con ellos.


Научитесь различать симптомы боли в груди, вызванные половым созреванием и менструальным циклом. Регулярно проходите осмотр молочных желез у доктора. Обратитесь к врачу при обнаружении уплотнения внутри груди. Обратитесь к врачу при гнойных или кровянистых выделениях. Распознайте другие признаки инфекции. При обнаружении инфекции вам придется принимать антибиотики. Обсудите с врачом или родителями возможную беременность.

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Si eres adolescente y tienes dolor de senos, es más que probable que solo se deba a la pubertad. Esto quiere decir que los senos están creciendo y que el ciclo menstrual está de por medio. Es normal tener dolor de senos en esos días. Algunos síntomas comunes son:  Sensibilidad en los senos, especialmente en el área de los pezones. Esto puede deberse a los cambios hormonales y al uso de un sostén demasiado ajustado, o al uso de sostén para dormir. Sensación de senos pesados. A medida que la grasa y las células de tejido aumentan en los senos, sus tejidos también aumentan. Sensación de calor en los senos. Esto se debe a múltiples reacciones que se dan a nivel celular, cuando las hormones actúan en las glándulas y las células. Acude a un médico si el dolor es muy agudo y constante, si empeora o interfiere con tus actividades diarias. Los médicos no suelen requerir evaluaciones completas de senos hasta después de los años de adolescencia. Sin embargo, es recomendable acostumbrarse al hábito de hacerse autoevaluaciones de senos, en especial si tienes dolor en esa zona. Una evaluación te ayudará a descubrir el problema en el atípico caso de que tengas un problema grave. A veces se sienten muchos bultos en los senos, pero esto es debido al estrógeno durante el periodo menstrual. Durante la pubertad, también puedes sentir bultos inofensivos, que son normales en el desarrollo de los senos. Sin embargo, si observas un bulto sólido y que no se mueve, o si te preocupa, acude a un doctor para que te examine. Si observas pus o sangre en tu pezón mientras tienes dolor de senos, debes acudir a un doctor. El pus o la sangre sugieren la presencia de una infección subyacente, que normalmente se trata con antibióticos. Si tienes sensibilidad y calor localizados (o sea, en un solo lugar) en cualquier parte del seno, podrías tener una infección. Esta sensibilidad localizada no viene necesariamente acompañada de sangre o pus. En su lugar, puedes observar que parte del seno está enrojecido, hinchado o duele. Se necesitan...


Научитесь различать, когда вам не рады. Если все идет хорошо, переходите на следующий уровень.

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Retirarse con gracia consiste parcialmente en saber que no eres bienvenido. Esto puede deberse a diversos motivos. Quizá no le gustes, cosa que no tiene nada de malo. Quizá tenga novio y no quiera hacerte perder tiempo. Quizá solo quiera pasar tiempo con sus amigas. Sea cual sea la razón, cuando percibas que es hora de la retirada, hazlo.  Si ya no hay más tema de conversación y ella mira su celular o alrededor constantemente, será hora de retirarse. Si sus amigas empieza a poner los ojos en blanco o te ignoran, será hora de retirarse. Cuando sepas que es hora de irse, no te avergüences diciendo: “Bueno, parece que no estás interesada” o “Disculpa por molestarte”. Solo dile: “Me gustó hablar contigo. Te veo luego”. Retírate con una sonrisa en los labios, aunque estés decepcionado. Pero si se ríe mucho, te mira, juega con su cabello y parece estar pasándola bien hablando contigo y quiere más, será hora de dar un paso adelante. Si han congeniado bien durante la conversación y claramente le gustas, será hora de poner las cosas más interesantes y ver adónde llegas. Se supone que quieres ligar con esa chica, ¿no? ¿Qué esperas?  Si estás en un bar o discoteca y las cosas parecen prometedoras, puedes decirle: “¿Qué te parece si vamos a un lugar más privado para hablar?” o “¿Qué opinas si nos vamos de aquí?”. Si sabes si la chica quiere seguir estando contigo pero no quieres que cambie de opinión tratando de estar a solas con ella, pregúntale si ella y sus amigas quieren ir a un bar cercano más tranquilo o invítala a un after party con tus amigos. Recuerda: acaba de conocerte y aunque le gustes, quizá no quiera acostarse contigo la primera noche. Si no estás listo para invitarla a tu casa, pídele su número. No te pongas nervioso. Solo déjale en claro que de verdad vas a invitarla a salir. Dile: “Tuvimos una gran conversación y me gustaría hablar más contigo con unos tragos o una cena. ¿Puedes darme tu número para organizarlo?”.


Научитесь распознавать моменты, которые могут перерасти в конфликт. Успокойтесь. Как только успокоитесь – вернитесь к ситуации. Если можно, просто уйдите.

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Si te das cuenta de que peleas constantemente cuando tienes un determinado humor o cuando se dicen determinadas cosas, distánciate antes de enojarte. Para lograrlo, reconoce los factores desencadenantes y prepárate para los momentos en los que estos puedan aparecer. Piensa en antiguas confrontaciones y aísla las cosas que te hicieron enojar o que hicieron enojar a la otra persona.  Quizás notes que tu pareja inicia una pelea cuando está estresada por el trabajo. En los días de trabajo estresantes, puedes prepararte para distanciarte con la debida anticipación al recordarte que él o ella podría tener un mal humor más tarde. Si el problema no es entre tú y otra persona, sino entre tú y una situación, reconoce la situación. Por ejemplo, quizás entres en pánico cuando el tráfico es insoportable. En este caso, reconoce que este es un factor estresante para ti. Cuando el momento se intensifica o cuando se presenta un agente desencadenante, tómate un momento para calmarte. Recuérdate cuál es la situación y respira profundamente dos veces. Recuerda que, en estos momentos, únicamente puedes controlarte a ti y a nadie más. Tómate todo el tiempo que necesites para alejarte de una confrontación y para descifrar cómo te sientes. Por ejemplo, puedes decir: "Me hizo enojar que mi madre intentara decirme qué hacer y me frustró que cuando se lo dije, empezara a gritarme". El ponerles nombre a tus emociones te ayudará a lidiar con ellas. Únicamente regresa cuando puedas nombrar tus emociones sin que surjan otras emociones diferentes. Separarte físicamente de una situación que te gustaría apaciguar te dará seguridad, de modo que debes hacerlo. Tomar una caminata por tu vecindario o tomarte un tiempo en otra habitación puede ayudarte a calmarte. Mientras te tomas ese momento, concéntrate en tus sentimientos e intenta ponerles un nombre. Olvídate de tu pareja por un momento y aborda tus propios sentimientos. Puedes regresar cuando tengas la disposición de volver a hablar sobre el tema. Si este es el caso, regresa de manera...


Научитесь распознавать нотные станы для левой и для правой руки. Научитесь распознавать ноты на вашем фортепиано. Используйте педали, когда указано. Знайте, как читать нотные строки. Не торопитесь. Упражняйтесь.

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Cuando miras la partitura verás que hay dos pentagramas que están unidos al principio de cada renglón y en los compases. Éstas dos líneas indican que mano toca que notas. El pentagrama superior indica las notas que se tocan con la mano derecha, y el inferior indica las notas que se tocan con la izquierda. Cada tecla, sea blanca o negra, representa un tono particular, y como el patrón repetido de las teclas, los tonos también se repiten.Fíjate en tu piano y verás dos teclas negras juntas, y luego tres teclas negras juntas. Si comienzas con la primera de las dos teclas, y si te mueves a la tecla inmediatamente adyacente (incluyendo las teclas blancas) los tonos son: do sostenido/re bemol, re, re sostenido/mi bemol, mi, fa, fa sostenido/sol bemol, sol, la sostenido/si bemol, si, y do. El texto en negritas indica las teclas negras. Colocar etiquetas en las notas mientras aprendes puede ser útil. Si tienes un piano de verdad en lugar de un teclado verás que tienes unos pedales a tus pies. El pedal de la izquierda se llama unicordio, una corda, o celeste, el pedal del medio se llama sostenuto, tonal o central, y el de la derecha se llama de resonancia. Las partituras te indican cuando utilizar el pedal más comúnmente utilizado, que es el de resonancia: Debes presionar el pedal de resonancia cuando veas la palabra "Ped." sobre una nota, y debes soltarlo cuando veas una estrella. De manera alternativa, puedes encontrar líneas horizontales, verticales o en ángulo. Una línea horizontal significa que debes presionar el pedal, una línea en ángulo significa que debes liberarlo brevemente, y una línea vertical significa que debes liberarlo por completo. Leer música es igual que leer una lengua. Piensa que la partitura es una frase y que las notas son las letras. Junta tu conocimiento de la partitura con tu conocimiento de las notas y comienza a tocar la música que veas en el papel. Al principio no lo harás muy bien, pero irás mejorando a medida que vayas ganando experiencia. Cuando estés aprendiendo a tocar el piano, ve...


Научитесь распознавать разное мяуканье. Научитесь распознавать, о чем просит ваша кошка, когда мяукает. Обращайте внимание на невербальные сигналы.

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Los gatos pueden hacer hasta 16 maullidos diferentes. Poner atención a los distintos sonidos te puede ayudar a comunicarte mejor con tu gato.  Un maullido corto por lo general es un saludo. Varios maullidos indican emoción. Un maullido de tono medio es una petición, probablemente para comer. Un “mrow” profundo suele ser una queja. Un “¡roww!” de tono alto es una indicación de enojo o dolor. Un “mrrroww” alargado suele ser una demanda. En la naturaleza, los gatos solo maúllan como gatitos para llamar la atención de sus madres. Cuando se dan cuenta de que no respondes a sus otras señales, aprenden a maullar. Con frecuencia el maullido es una forma de comunicar algo que el gato desea, pero también puede tener otros significados.  Lo más frecuente es que el maullido de tu gato intente articular un pedido. Un maullido a menudo significa que quiere comida, atención o que se le permita entrar a una habitación. Un maullido también puede ser una señal de angustia. Los gatos vocalizan cuando están en celo, solos, estresados, enojados o con dolor. También se vuelven más vocales a medida que crecen. En otras ocasiones un maullido es un simple saludo similar a un “hola”. Algunas de las formas más importantes en que los gatos se comunican son a través del lenguaje corporal. Por ejemplo, los gatos tienen un lenguaje complejo de señales que hacen con sus colas.  Si un gato te mira a los ojos y hace un parpadeo largo y lento, estará mostrando afecto. Esto a veces se compara con un beso. Un gato que se te acerca con la cola en el aire es un saludo que sugiere que tu gato está feliz de verte. Esto se compara con un apretón de manos.  Si el pelaje de tu gato está en punta, esto será una señal de que está molesto o asustado. Si la cola de tu gato está baja o entre sus patas, entonces se sentirá inseguro o ansioso. Un golpe de cola hacia adelante y hacia atrás será una señal de que tu gato está molesto. Cuanto más rápido la mueva de un lado a otro, más enojado estará.


Научитесь распознавать тлю по внешнему виду. Проверьте, нет ли насекомых с нижней стороны листьев. Обратите внимание на закрученные или обесцвеченные листья. Поищите медвяную падь, чтобы определить, где питается тля. Следите, не появились ли на растениях галлы.

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Estos insectos diminutos tienen cuerpos redondos, con antenas largas y 2 tubos delgados que se extienden desde cualquier lado de su parte trasera. Dependiendo de la especie, pueden ser blancos, negros, grises, verdes, amarillos o incluso rosados. Algunos tipos parecen estar cubiertos con una sustancia vellosa parecida al algodón cuando se les ve de cerca.  Existen especies de pulgones con alas y sin alas, lo cual los hace aún mucho más molestos de controlar. A algunos pulgones les crecerán las alas una vez que su fuente de alimento actual se haya degradado y tengan que volar a pastos más verdes.  Los pulgones son una plaga común en todas las partes del mundo, y son conocidos por infestar casi cualquier tipo de cultivo, árbol, arbusto o planta con flor. Voltea las hojas hacia arriba y examínalas con detenimiento para atrapar a los pulgones en el acto. Si bien son pequeños, por lo general son visibles a simple vista. No existe mejor evidencia de una plaga de pulgones que verla por tu propia cuenta.  Si bien los pulgones prefieren comer las suculentas hojas de las frutas y las verduras, se alimentarán sin problema de cualquier planta que crezca. Incluso una pequeña población de pulgones puede representar un problema importante para los agricultores y los jardineros. Toma nota cada vez que tus plantas parezcan echarse a perder de manera inexplicable. Después de un tiempo suficiente, la actividad de los pulgones hambrientos puede debilitar o propagar enfermedades en las plantas que alguna vez fueron saludables, haciendo que se vean enfermas.  Junto con los síntomas más evidentes de una enfermedad, tal vez detectes pequeñas marcas de mordiscos a lo largo de los bordes o las venas de las hojas. Los pulgones tienden a medrar durante los meses de verano más cálidos. Cuando estos insectos se comen la savia de las plantas saludables, excretan una sustancia pegajosa conocida como “ligamaza”. Si las hojas de las plantas están inusualmente brillantes y resbaladizas, o parecen estar cubiertas con un material delgado y...


Научитесь распоряжаться своими финансами. Выберитесь из долгов. Оплачивайте покупки наличными вместо кредитной карты. Всегда держите под рукой наличные. Купите недвижимость. Постарайтесь укладываться в свои финансы.

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Permitir que alguien más administre el dinero puede acarrear deudas no deseadas, poca libertad para usar el dinero como prefieres o la pérdida de habilidad para administrar las finanzas.  Estas situaciones pueden hacerte más dependiente de la persona que administra el dinero, lo que no solo dificulta salir de la relación dañina si es necesario, sino que también puede ponerte en una posición difícil si la otra persona ya no puede administrar las finanzas, como por enfermedad grave o por muerte. Los expertos dicen que los pagos de deudas a largo plazo no deben exceder 36 % de tu ingreso mensual bruto, sin contar impuestos, las primas de seguro médico, etc. Las deudas a largo plazo incluyen hipotecas, pagos automovilísticos, préstamos de estudiante y, por supuesto, tarjetas de crédito.  Si excedes 36 % de tu ingreso mensual bruto, crea un plan para pagar la deuda comenzando con las líneas de crédito que tengan las tasas de interés más altas. Algunas posibilidades son transferir las cuentas a una línea con una tasa de interés más baja, rediseñar tu presupuesto mensual para destinar más fondos al pago de deudas o consolidar la deuda en un solo pago con una tasa de interés más baja. Por ejemplo, si tienes casa propia y puedes refinanciarla, quizás sea posible usar el patrimonio para pagar la deuda sin abrir otra línea de crédito. A medida que pagas tus tarjetas de crédito, resístete a la tentación de añadir más dinero por pagar. La única manera de deshacerte de la deuda es pagar lo generado previamente. A medida que pagas la deuda, si no tienes efectivo para una compra, no la hagas. También podrías usar una tarjeta de débito, lo cual equivale a pagar en efectivo. No pidas dinero prestado a un amigo o familiar. Haz que pagar con efectivo sea más sencillo teniéndolo a la mano en todo momento. Sin embargo, asegúrate de mantenerlo en un lugar seguro. Además, asegúrate de ahorrar mucho para pagar con tus ahorros en lugar de endeudarte más en caso de que hayan gastos inesperados. Considera los ahorros un préstamo para ti...


Научитесь распределять свое время. Найдите свой темп. Высыпайтесь. Очистите свой разум. Уберите в сторону все электронные устройства.

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Crea un horario semanal y dedica una cierta cantidad de tiempo al día a estudiar. Esto también te permitirá mejorar tus calificaciones. Esa cantidad de tiempo variará dependiendo de si estudias en la preparatoria o en  la universidad y también varía según la rama de estudio. Asegúrate de respetar tu horario y de hacerlo realista. No olvides programar todo, desde el tiempo para comer, vestirte y transportarte hasta las horas de clase y de laboratorio.  Necesitas equilibrar la escuela, el trabajo y las actividades extracurriculares. Si realmente tienes problemas con tus clases, tal vez quieras dejar ese trabajo después de la escuela o esa actividad extracurricular que realizas hasta que tus calificaciones mejoren. Necesitas darle prioridad a tu tiempo. Recuerda que tu educación es lo más importante.  En el caso de las clases de la universidad, debes basar tus horas de estudio por clase de acuerdo con la dificultad de la misma y la cantidad de horas que dura. Por ejemplo, si tienes una clase de Física de 3 horas que es muy difícil, deberás estudiar 9 horas a la semana (3 horas x 3 por la dificultad alta). Si tienes una clase de Literatura que dura 3 horas y es un poco difícil, deberás estudiar 6 horas a la semana (3 horas x 2 por la dificultad media). Determina la velocidad de estudio más conveniente para ti y ajústala de acuerdo a tus necesidades. Algunos conceptos o clases te serán más fáciles de aprender, de modo que puedes estudiarlos con mayor rapidez. Hay otros temas que podrían necesitar el doble de tiempo. Tómate el tiempo que necesites y estudia a un ritmo que te parezca cómodo. Si estudias con más lentitud, recuerda que necesitarás más tiempo para estudiar. Reserva el tiempo suficiente en tu horario para dormir bien. Duerme bien durante la noche y podrás aprovechar al máximo tus horas de estudio. Esto es importante a medida que se acerca el examen y lo es aún más junto antes de darlo. Los estudios han revelado que dormir afecta de manera positiva el rendimiento en las pruebas al mejorar la memoria y la...


Научитесь слушать жену активно. Благодарите жену за вещи, которые она для вас делает. Узнайте, что является языком любви у вашей жены. Принимайте совместные решения, если они затрагивают вас обоих. Выражайте свое недовольство конструктивно.

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Puede ser fácil caer en el hábito de solo oír hablar a tu esposa en lugar de escuchar realmente lo que dice. Si quieres asegurarte de que se sienta amada e importante, dedícate a escucharla por un tiempo al día sin distraerte. Aleja tu celular, mírala cuando hable, y dile cosas como “Oh, ¿en serio?” o “¡Vaya!” para hacerle saber que es el centro de tu atención. Repite lo que dice para demostrarle que realmente estás metido en la conversación. Por ejemplo, puedes decirle “Entiendo. ¿Linda quiere venir con nosotros el próximo sábado? Podría ser posible”. Una forma de hacer que se sienta amada es hacerle saber lo mucho que aprecias las cosas que hace para que tu vida y la casa marche a la perfección. Un simple “Oye, bebé, ¡la casa se ve increíble!” o “¡Gracias por ayudarme a recordar la reunión de ayer!” sirve de mucho. Encuentra al menos algo que puedas agradecerle cada día. Esto no solo hará que sienta que notas el trabajo que hace, sino que también será más probable que aprecies lo que tienes al enfocarte en encontrar cosas por las cuales sentirte agradecido. La gente expresa amor de diferentes maneras, lo cual es su lenguaje del amor. Si comprendes qué considera que es la expresión más significativa de amor, podrás hacer pequeñas cosas para asegurarte de que sepa cuán importante es para ti.  Por ejemplo, si su lenguaje del amor está basado en palabras de confirmación, puedes practicar diciéndole algo que te encante de ella todos los días. Si responde más antes las acciones de servicio, puedes buscar formas de quitarle alguna tarea de encima. Por ejemplo, podrías preparar una cena agradable cuando no se lo espere o contratar a una niñera para tener una cita sorpresa de noche. Si su lenguaje del amor involucra regalos, no tienes que darle uno costoso o elaborado diariamente. Puedes escribirle notas de amor o llevar a casa su bocadillo favorito después de un largo día. Si compras un nuevo auto o casa sin hablar con tu esposa, existe una brecha evidente de comunicación en su matrimonio. Sin embargo, es...


Научитесь узнавать признаки голода у ребенка. Помогите ребенку ухватить сосок. Попробуйте разные положения для кормления. Продумайте систему кормлений. Обратитесь за помощью, если потребуется.

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Al inicio, tu bebé querrá tomar con frecuencia, tal vez incluso cada hora. La primera leche producida por el cuerpo es el calostro. Por lo general, es ligeramente amarilla y muy concentrada. Es probable que tu bebé solo tome una cucharadita en cada toma. Notarás que tu bebé tiene hambre cuando:  Mueva la cabeza de un lado a otro buscando el pecho. Haga movimientos de succión. Muchos bebés se chupan los dedos. Llore o haga un alboroto. Usar la correcta posición de lactancia le ayudará a tu bebé a tomar con facilidad. Puedes hacerlo:  Sosteniendo a tu bebé de cerca de modo que su nariz se encuentre en tu pezón. Frotando suavemente su labio superior para que abra bien la boca y mantenga la lengua abajo. Acercándolo a tu pecho cuando incline la cabeza hacia atrás. Tu pezón debe entrar en su boca hacia el paladar de su boca y debe coger una gran parte del pezón. Esto te ayudará a averiguar qué funciona mejor para ti y tu bebé. Estas son algunas distintas posiciones que puedes usar:  Posición acunada cruzada. Sostén al bebé con el brazo opuesto al pecho del que va a lactar. Apoya su cabeza en tu mano. Usa tu mano libre para apoyar tu pecho. Acerca el bebé hacia ti, en vez de inclinarte hacia él. Posición acunada. Acuna al bebé en el brazo que se encuentra en el mismo lado del pecho que le vas a dar al bebé. Posición de pelota de fútbol. Esta posición es buena para las mujeres que acaban de someterse a una cesárea porque el bebé no reposa en el abdomen. Sostén al bebé como una pelota de fútbol al costado en el mismo lado del pecho que le vas a dar. Sus pies deben dirigirse a tu espalda. Posición recostada de lado. Recuéstate en la cama con tu bebé a tu lado. Sus barrigas deben estar en contacto. Esta posición puede ser buena para dar de lactar en la noche, solo asegúrate de llevar al bebé a su propia cama cuando ambos vuelvan a dormir. Después de 2 a 4 días, tus senos se volverán más calientes y se agrandarán más con la leche. A medida que tu bebé lacte, tu cuerpo producirá más leche. Debes dar de lactar con la...