Составьте рацион питания, чтобы взять ровно столько продуктов, сколько необходимо. Отдайте предпочтение высококалорийной пище, если вы идете в поход в лес. По максимуму приготовьте еду дома. Положите свежие продукты — мясо, фрукты, сыр — в сумку-холодильник. Не забудьте взять с собой воду или очиститель воды чтобы избежать обезвоживания.

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Ten en cuenta la cantidad de personas que van a ir y los días que acamparán. Si vas a ir a un área de campamento, ¿habrá una parrilla disponible? Si no es así, ¿tienes el equipo para preparar comidas por tu cuenta? Solo necesitas fuego y una sartén para preparar muchos alimentos por tu cuenta, como huevos, papas, hamburguesas y perros calientes. Ten en cuenta que no todas las áreas de campamento permiten el fuego abierto, en especial durante el verano en zonas boscosas y secas.  Si vas a acampar con otras personas, divide la responsabilidad haciendo que cada una lleve una o dos comidas, de modo que no seas el único que planifique, prepare y cocine. Las comidas en envases de aluminio son muy útiles para alimentar a las personas en un campamento. Por ejemplo, puedes cortar salchichas, cebollas, zanahorias y papas en cubos; y colocarlas en un envase de aluminio para hornearlas en un fuego abierto. Esta será una comida sencilla que no requiere mucha limpieza, y podrás preparar casi todo de antemano. ¡No te olvides de las mascotas que lleves contigo! Ellas también necesitarán comida y agua. Si vas a pasar mucho tiempo practicando senderismo y no tendrás acceso a hieleras con alimentos, no deberás hacer que tu mochila sea muy pesada con latas, carne cruda y mucha fruta en cubos. En lugar de ello, opta por llevar alimentos deshidratados que puedas restaurar con agua sobre fuego. Lleva bocadillos de frutos secos, como barras de nueces y proteínas. La mantequilla de maní y el chocolate son alimentos fantásticos ricos en calorías que te darán una ráfaga de energía cuando la necesites. No tienes que olvidar todas las frutas frescas tan solo porque vas a viajar de mochilero. Lleva algunos pedazos de frutas, como manzanas y naranjas, para disfrutarlas mientras caminas. Los alimentos en cubos y preparados ocuparán menos espacio, lo que te permitirá incluir más hielo en tu hielera. Los platos como la ensalada de pasta pueden prepararse de antemano, así como los aderezos o las salsas. Corta las frutas y los vegetales de...


Составьте реалистичный график посещений тренажерного зала, которого вы сможете придерживаться. Надевайте удобную одежду и поддерживающую стопу спортивную обувь. Носите с собой бутылку воды, чтобы поддерживать водный баланс во время тренировок. Разомнитесь 5–10 минут до тренировки, чтобы не нанести себе травму. Проводите как кардио-, так и силовые тренировки. Устраивайте перекусы после тренировок в тренажерном зале, чтобы восполнять энергию в организме.

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Aunque puede tentarte la idea de ir al gimnasio cada día de la semana para ver resultados más rápido, esto te dejará agotado y te sentirás desanimado si faltas algunos días y no logras tu objetivo. En vez de eso, decide cuántos días de la semana de verdad puedes asistir y empieza desde allí. Siempre puedes aumentar la frecuencia de tus sesiones de ejercicios más adelante cuando estés más habituado a acudir al gimnasio.  Si es primera vez que haces ejercicios, reserva 2 días a la semana para el gimnasio. De ese modo, podrás empezar a ejercitarte sin sentirte agobiado. También podrías ir al gimnasio cada dos días, de modo que tengas un día libre entre cada sesión del gimnasio. Si crees que te será difícil asistir al gimnasio los fines de semana, podrías ir todos los días después de trabajar o estudiar y luego descansar los fines de semana. Debes ponerte ropa que te permita ejercitarte con facilidad y que no sea un obstáculo durante los ejercicios. Opta por camisetas que expulsen el sudor y pantalones cortos que no limiten la libertad de movimiento.  Las prendas hechas de poliéster, licra, nailon o una combinación de algodón y poliéster son buenas opciones.  En particular, el poliéster requiere lavado después de cada vez que sudes al tenerlo puesto. De lo contrario, desarrollará un mal olor con rapidez. Dado que sudas y pierdes agua al entrenar en el gimnasio, es necesario reponer esa pérdida de líquido mientras te ejercitas. Intenta tomar 250 ml (8 onzas) de agua cada 15 minutos durante las sesiones de ejercicios.  La deshidratación tendrá efectos negativos en los ejercicios, ya que te provocará mareos y calambres, además de debilitar los músculos. Si vas a hacer ejercicios durante más de 1 hora, también es recomendable tener a la mano una bebida deportiva, de modo que puedas recargar tu cuerpo. Sin embargo, las bebidas deportivas no son iguales. Busca una que sea isotónica con un contenido de carbohidratos y sodio, ya que así aportarás más energía al cuerpo durante tu rutina de ejercicios. Adopta el hábito de...


Составьте резюме с учетом желаемой должности. Перечислите свой опыт в обратном хронологическом порядке. Оформляйте все места работы в едином стиле. Укажите опыт работы, связанный с искусством или фотографией. Укажите навыки, которые будут полезными в желаемой сфере.

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Puedes incursionar en muchos rubros diferentes de la fotografía, por lo que debes determinar cuál es el que te interesa según las fotografías que te guste hacer y luego mencionar la experiencia relevante que tengas en ese rubro. Por ejemplo, si tienes experiencia como estilista o diseñador, esto es relevante si quieres ser un fotógrafo de modas. En caso de que hayas liderado tours de senderismo o controlado las cuentas en redes sociales de un parque nacional, debes incluirlo para un currículum de un fotógrafo naturalista. Debes mencionar primero tu experiencia más reciente y luego desplazarte hasta tu primera experiencia. Titula esta sección como "Experiencia laboral". En caso de que hayas estado trabajando durante muchos años, solo debes mencionar tus empleos de los últimos cinco o seis años. Debajo de cada uno, incluye dos o tres viñetas breves para describir tus responsabilidades en ese empleo. Debes mencionar el nombre de la empresa para la cual hayas trabajado, el nombre de tu puesto y las fechas entre las cuales hayas trabajado allí. El título debe resaltar (por ejemplo, estar en cursiva o negrita) y las fechas deben estar alineadas hacia el margen derecho. Aquí debes mencionar si es que enseñaste fotografía a niños o adultos, diste cátedras sobre tu experiencia fotográfica o tuviste un empleo como fotógrafo profesional. No importa si no es una experiencia que tenga una relación directa con el rubro que desees, ya que esto les demuestra a los empleadores que por lo menos has tenido un poco de experiencia en el rubro. Sobre todo, debes incluir habilidades y pericias técnicas. En muchos casos, los posibles empleadores quedarán impresionados al saber que dominas la edición en computadora, el diseño gráfico digital o la creación de videos, ya que todo ello es relevante al sector de la fotografía hoy en día. Asimismo, debes mencionar si tienes experiencia técnica o relacionada con el equipo (por ejemplo, fotografiar empleando distintas cámaras o lentes).  Debes titular esta sección como "Habilidades...


Составьте резюме. Проработайте несколько уровней спонсорской поддержки. Включите в резюме призыв действию. Пишите по существу.

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Un paquete de patrocinio siempre debe comenzar con un resumen ejecutivo o una declaración sobre la misión del evento o negocio que quieres que reciba patrocinio. Este debe contener entre 250 y 300 palabras que describan en detalle la actividad a financiar, por qué buscas patrocinadores y cómo se beneficiará la empresa por brindarte patrocinio.   Tu resumen ejecutivo es tu única oportunidad para que los patrocinadores potenciales continúen leyendo, por lo tanto debes escribir una carta original. Escribe una nota individualizada para que el patrocinador potencial sienta que te tomaste el tiempo necesario para aprender acerca de él y su compañía. Esto también demostrará al patrocinador que mantendrás tus promesas de patrocinio durante todo el convenio. Recuerda que debes agradecer al patrocinador por considerar tu oferta. Para demostrar tu nivel de seriedad, escribe la carta en un tono de trabajo amable y profesional. Si aún no lo has hecho, decide el presupuesto para tu negocio o empresa y decide qué es lo que deseas adquirir por parte de los patrocinadores. Crea diferentes "niveles" de patrocinio para que los patrocinadores puedan comprometerse y explica qué pides para cada nivel y por qué necesitas patrocinadores para cada nivel.  Explica los beneficios para los patrocinadores. Atrae a los patrocinadores potenciales usando tu conocimiento sobre su modelo de negocios, audiencia y objetivos, explicando cómo se beneficiarán por patrocinarte. Podrías incluir argumentos acerca de la cobertura de prensa y otras oportunidades promocionales. Tu llamada a la acción puede ser una solicitud que ellos llenen y te envíen o tu información de contacto solicitándoles una reunión para acordar el patrocinio.  Asegúrate de que el patrocinador tenga una tarea específica que cumplir a fin de avanzar con el proceso. Mantén el balón en su lado de la cancha. Mientras más fácil sea para ellos cumplir con la tarea que pides, más posibilidades habrá de que digan sí. Estás tratando con comerciantes, empresarios y gente de negocios, no...


Составьте резюме. Узнайте, где можно найти работу. При поиске работы умейте приспосабливаться к новым ситуациям.

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El primer paso para encontrar el puesto perfecto es un currículum excelente, y el de un guarda de zoológico debe resaltar tu experiencia, referencias y educación.  Debes escribir tu currículum en una fuente legible de apariencia moderna. Evita las fuentes floridas y cursivas y escribe en un tamaño de 10 o 12 puntos.  Los currículums deben ser relativamente simples, pero los colores, imágenes y bordes de buen gusto pueden servir para que sobresalgas del montón. Prueba con un monograma de tus iniciales en la esquina superior o con fuentes de distintos colores para los encabezados. Evita las fuentes excesivamente llamativas y cíñete a los colores azules y morados oscuros, ya que son fáciles de leer.  Incluye únicamente la información relevante al trabajo al que vayas a postular. No es necesario que un zoológico sepa que fuiste barman en la universidad para pagar el alquiler, pero sí querrá saber acerca de tu voluntariado en una granja productora de lácteos local los fines de semana durante tu último año.  Escribe en orden cronológico inverso. Empieza por tus experiencias más recientes y trabaja en orden inverso. Como una buena regla general, tu mejor experiencia debe estar "por encima del doblez". Esto hace referencia a lo que se ve en la mitad delantera de un papel doblado. En otras palabras, debes apilar tus trabajos más relevantes cerca de la parte superior.  Pídele a alguien que revise tu currículum (por ejemplo, un profesor, un antiguo empleador, un amigo o un pariente). Además de ofrecerte sugerencias para arreglar el orden y el formato, pueden revisarte el currículum. Muchas personas se vuelven ciegas a sus propios errores de tecleo al trabajar en un documento por mucho tiempo. La búsqueda de trabajo puede ser abrumadora, y muchas personas no saben en dónde buscar. Debes tener un plan estratégico para encontrar puestos.  Si vives en EE. UU., es probable que la American Association of Zoo Keepers sea tu mejor opción para empezar. Tienen una lista completa de vacantes en los zoológicos acreditados por esta...


Составьте список аспектов, которые вам нравятся в себе. Следите за личной гигиеной. Следите за осанкой. Развивайте  здоровое представление о собственном теле. Тренируйтесь говорить уверенно. Правильно выбирайте одежду.

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La confianza en uno mismo deja una impresión que perdura y es más difícil exponerte si no te gustas a ti mismo. Elabora una lista mental de tus cualidades, logros y otras cosas que te hagan sentir bien contigo mismo. Si te es útil, plásmala por escrito y léela en voz alta para recordarte lo especial que eres. Por ejemplo, recuérdate que eres un buen pianista, muy bueno en las matemáticas, un apoyo permanente para tus amigos y un buen modelo a seguir para tus hermanos menores. Estar bien arreglado ayuda a aumentar la confianza y el empoderamiento personal, así que cuida mucho de tus dientes, pelo y limpieza en general. Esforzarte en tu higiene personal les demostrará a tus compañeros de clase, colegas o la persona que te gusta que te importa tanto tu aspecto como tu salud. Cepíllate los dientes cada día, dúchate con regularidad y lávate bien de pies a cabeza al bañarte. Mantén el pelo y las uñas limpias, ponte ropa limpia y utiliza desodorante. Pararte derecho transmite que te sientes cómodo contigo mismo. Mantén el pecho levantado y los hombros hacia atrás, mantén la cabeza erguida e intenta no encorvarte. Aunque debes mantener una buena postura, intenta no ponerte muy rígido. Encuentra un equilibrio entre sentirte cómodo y utilizar tu postura para transmitir confianza. Recuerda que no existe un tamaño o forma de cuerpo ideales y que a todo el mundo le gustaría cambiar algo de sí mismo. Así te sentirás más tranquilo al interactuar con los demás y te permitirás ser notado.  Céntrate en las cosas que te gustan de tu rostro y tu cuerpo. Hazte cumplidos con regularidad y si te resulta útil, escribe una lista de rasgos positivos. Cuando te invada la inseguridad, lee la lista y recuerda que eres una persona única y fantástica. Si ponerte en mejor forma te ayuda a aumentar tu nivel de confianza, come más sano y haz ejercicios como caminar, trotar, montar bicicleta, etc. Sin embargo, intenta no pensar de forma negativa sobre ti mismo. En vez de eso, céntrate en cuidarte mucho y mejorar tu salud. Pasarás desapercibido...


Составьте список гарантированных ежемесячных доходов. Каждый месяц отслеживайте собственные расходы. Разбейте расходы на постоянные, жизненно важные и прочие несущественные. Ведите учет доходов и расходов ежемесячно. Рассчитайте, сколько денег остается после оплаты постоянных и жизненно важных расходов. Разбейте остающийся "резерв" на сбережения/инвестиции и различные виды активности.

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Calcula cuáles son todos tus ingresos al mes sin incluir los ingresos que tengas la esperanza de obtener a raíz de las horas extras, las propinas, las bonificaciones o cualquier otra cosa no garantizada. Debes considerar únicamente los ingresos que sepas sin lugar a dudas que obtendrás durante ese mes. De este modo, obtienes una imagen clara en cuanto al dinero que puedes gastar todos los meses y podrás elaborar un presupuesto preciso. Debes considerar todo el dinero aparte de esto (por ejemplo, las propinas, las bonificaciones, etc.) como "adicionales". Si planificas únicamente según tus ingresos garantizados, te asegurarás de contar con el dinero suficiente para cubrir tus gastos de manutención en caso de que algo ocurra. Asimismo, tendrás la "sorpresa" agradable de un dinero adicional cuando lo recibas. Debes conservar todos tus recibos de forma que obtengas una imagen precisa de tus hábitos de compra. Por fortuna, gracias a la tecnología moderna, esto es más fácil que nunca, ya que es posible iniciar sesión en línea para visualizar la actividad de tu banco y tu tarjeta de crédito. En su mayoría, los bancos incluso dividen también los gastos según el tipo (por ejemplo, "comida o provisiones", "combustible" o "alquiler").  En caso de que gastes dinero en efectivo, debes conservar el recibo y tomar nota de lo que hayas comprado. Mediante aplicaciones como Mint, Mvelopes, HomeBudget y más, puedes sincronizar tus tarjetas de crédito, cuentas bancarias e inversiones en un solo lugar y obtener gráficos de tus gastos por categorías. Esta constituye una excelente forma de visualizar tus finanzas sin necesidad de una gran cantidad de trabajo. Esta constituye la mejor forma de ver en dónde te es posible ahorrar dinero y de empezar a gastar de manera sensata.   Gastos fijos: estos no cambian de un mes al otro, pero es necesario pagarlos, entre ellos el alquiler, los pagos del automóvil o los préstamos, etc.  Gastos esenciales: estos abarcan los alimentos, el transporte, los servicios públicos y cualquier cosa...


Составьте список гостей. Выберите дату. Выберите место. Продумайте порядок событий. Попросите близких друзей или родственников умершего человека произнести речь. Учтите предпочтения в еде. Принимайте предложения гостей.

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Empezar con la lista de invitados puede darte una buena idea de qué aspecto tendrá la celebración. Escribe el nombre de cualquier persona que creas que desee asistir. Cada vez que pienses en un nuevo nombre, inclúyelo en la lista. Puedes llamar a estos invitados a medida que planees las siguientes fases de la celebración. Este es el primer punto en el que la lista de invitados puede ser útil. Llama a los invitados de la lista, especialmente a los que hayan tenido una relación muy estrecha con tu ser querido y pregúntales por fechas en las que se pueda contar con su asistencia. Esto es especialmente importante para los invitados que deban viajar distancias largas. Una buena manera de hacerlo es conseguir la dirección de correo electrónico de todos y enviar una encuesta (por ejemplo, una encuesta de Doodle) que ofrezca a los invitados una variedad de fechas posibles. Cada invitado puede seleccionar cualquiera de las fechas a las que pueda asistir, lo cual te permitirá establecer una fecha en función de los resultados. El local de la celebración también dependerá de los invitados. Obviamente, es necesario seleccionar un local que sea tan grande como para albergar a todos los invitados, pero también debes tomar en cuenta aspectos como la accesibilidad para minusválidos y el hecho de que sea apto para niños antes de tomar una decisión. También puedes hacer una lista de locales que sean adecuados para la celebración y pedirles a los invitados su opinión. Algunos locales posibles incluyen a iglesias, escuelas, espacios al aire libre (parques, áreas para acampar, etc.) y una gran cantidad de locales especiales que puedan ser la sede de una celebración especial. Una de las ventajas de una celebración de la vida es que transcurre espontáneamente. Dicho esto, puedes hacer que las cosas salgan mucho mejor si tienes una agenda hecha. Envía esta agenda a los invitados con anticipación o distribúyela cuando lleguen. El orden de los eventos debe incluir las siguientes cosas:  el momento en que empieza la celebración el...


Составьте список гостей. Выберите дату. Разошлите приглашения. Спланируйте закуски. Если бюджет позволяет, закажите кейтеринг. Подумайте, какие напитки вы будете подавать.

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Debes tener una antes de comenzar a trabajar en las invitaciones. Asegúrate de incluir a cualquier amigo, familiar o compañero de trabajo que desees invitar a tu casa nueva.  Limita tu lista de invitados al número apropiado para el espacio disponible.  Si es un espacio pequeño, considera hacer dos o tres fiestas pequeñas en lugar de una grande. Recuerda: mientras más personas, más costosa es la fiesta. Si tu presupuesto es pequeño, intenta limitar tu lista de invitados. Es bueno hacerla después de mudarte, pero no demasiado pronto. Debes darte tiempo para desempacar, decorar y limpiar casi toda la casa. Planificar una fiesta dos o tres semanas después de mudarte no solo te da tiempo suficiente para prepararte y desempacar, sino que también te da un incentivo extra para instalarte en tu nueva casa. Para la mayoría de fiestas, debes enviarlas con dos semanas de anticipación. Si la fiesta es más casual o informal, puedes entregarlas con menos tiempo de anticipación.  Si quieres reducir los gastos en invitaciones y deseas enviarlas de manera electrónica, usa medios sociales o un servicio de invitaciones electrónicas.  Para una reunión más formal, considera enviar invitaciones de papel. Asegúrate de indicar la fecha, hora de inicio y hora final en tu invitación. Pídeles a los invitados confirmar su asistencia para poner planificar la comida y bebidas necesarias. En la mayoría de inauguraciones, se sirve aperitivos que se pueden comer mientras los invitados socializan, ven tu casa nueva y beben.  Al planificar la comida, considera la hora en la que se realizará la fiesta. Si tu fiesta es a la hora del almuerzo, probablemente tus invitados esperen que sirvas comida. Por ejemplo, una fiesta entre las cuatro y nueve debe ofrecer una cena completa. Sé realista al pensar cuánto tiempo tienes para preparar la comida. Si no tienes mucho tiempo o tu presupuesto es limitado, intenta mantener opciones sencillas.  Algunas botanas básicas son: frutas y verduras frescas con salsas, fuentes de galletas de soda con queso, papas...


Составьте список дел. Минимизируйте количество отвлекающих факторов Установите временные рамки.  Периодически делайте перерывы Используйте смену видов деятельности. Вернитесь к задаче, если вы отвлеклись.

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Divide las tareas en pasos. Deberás tachar cada uno conforme los completes. Esto hará que tu trabajo siga un rumbo y aumentará un poco tu motivación cada vez que taches algo de la lista.  Por ejemplo, si tienes que escribir un ensayo, tu lista de tareas podría incluir a las actividades como hacer un esquema, leer 3 fuentes, escribir una introducción o revisar más adelante. Solo deberás concentrarte en una tarea a la vez. Si haces varias tareas a la vez, esto hará que seas menos productivo a largo plazo. . Las voces, las bocinas de los autos, la música con volumen alto o la televisión pueden generarte dificultades para mantenerte concentrado. Busca un lugar en el que puedas trabajar sin que te molesten o te interrumpan.  A algunas personas les va bien en los lugares con un poco de ruido de fondo, como una oficina o una cafetería. Otras podrían necesitar un silencio total. En este caso, deberás ir a la biblioteca o trabajar a solas en una habitación de tu casa. Trabaja en una cafetería o biblioteca. Si ves a otras personas a tu alrededor concentrándose en sus tareas, esto podrá ayudarte a ser más productivo.  Si estás en un lugar en el que no puedes controlar el entorno, podrás usar tapones de oído o audífonos a fin de bloquear el ruido. Pídeles a tus compañeros de trabajo que te dejen a solas hasta que termines la tarea. Escucha música clásica o los sonidos de la naturaleza para así aumentar tu concentración.  Si notas que te distraes, deberás pararte y estirarte, o dar una caminata breve para despejar la mente. Si es posible, limita la cantidad de tiempo que le dediques a una tarea difícil, tediosa o aburrida. Programa un temporizador para así animarte a culminarla antes de que termine el tiempo. Cuando el tiempo haya transcurrido, deberás tomar un descanso o continuar con otra tarea. Por ejemplo, podrías dedicar una hora a investigar para un ensayo, o responder todos tus correos electrónicos en 30 minutos. . En ocasiones, la manera más eficaz de retomar el ritmo es tomar un descanso de la tarea. Si te tomas...


Составьте список занятий, которые вас интересуют. Узнайте, какая во Флориде погода. Подумайте, будет ли у вас возможность пользоваться стиральной и сушильной машинами. Подготовьтесь к жаре. Сложите все необходимое для купания. Подготовьтесь к длительным прогулкам. Возьмите с собой легкую куртку или свитер. Возьмите с собой нарядную одежду.

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¿Irás a Disney World? ¿Pasarás mucho tiempo en la playa? ¿Visitarás a parientes que querrán llevarte a restaurantes elegantes? Adapta lo que tienes que empacar como corresponda. Empaca más o menos todos los artículos esenciales según el lugar a donde te dirijas.  ¿Irás a la playa por varios días? Fíjate si tienes todos los artículos esenciales para nadar. ¿Irás a Disney World? Prepárate para caminar mucho con zapatos cómodos y ropa transpirable. ¿Verás un espectáculo en la noche? Quizás necesites ropa elegante. ¿Pasarás mucho tiempo en reuniones de negocio? Prepárate con vestimenta de negocios y una chaqueta o un suéter si te sentarás al lado del aire acondicionado. A pesar de que es el “estado del sol brillante”, el clima en Florida fluctúa un poco con las temporadas. Lo que tienes que empacar variará bastante según el mes en el que vayas. Cómo guía general:  La temperatura máxima promedio en Florida en febrero es de 16 °C (60 °F) y la mínima promedio es de 5 °C (40 °F). La temperatura máxima promedio en Florida en julio es de 33 °C (90 °F) y la mínima promedio es de 22 °C (70 °F). No olvides fijarte también en las previsiones meteorológicas. Si te quedas con amigos o en una casa alquilada, quizás tengas acceso a una máquina de lavar y secar. De ser así, y si tienes la disposición de repetir atuendos, quizás puedas disminuir drásticamente la cantidad de ropa que llevarás. Incluye camisetas sin mangas, camisas de mangas cortas, shorts y vestidos. Escoge telas que sean transpirables, como el algodón o el lino, en especial si pasarás mucho tiempo en el exterior. Evita el poliéster y el rayón en el verano. Debes utilizar anteojos de sol y sombreros, además de protector solar. Si solo pudieras empacar 100 ml (3,4 oz) de protector solar en un contenedor, prepárate para comprar más cuando llegues a Florida. Quizás también consideres algo de áloe o una loción en caso te quemes. ¡El verano en Florida es caluroso! Lo más probable es que tu hotel tenga una piscina, y si no, Florida es una península, así que hay playas...


Составьте список занятий, которым мешает ваша интернет-зависимость. Поставьте перед собой цель проводить в интернете не более определенного количества времени. Составьте новое расписание. Используйте внешние отвлекающие факторы. Расставьте приоритеты. Избегайте приложений, сайтов и привычек, которые вы считаете проблемными. Используйте карточки с напоминаниями. Занимайтесь спортом.

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Haz una lista de actividades que solías disfrutar o que necesitabas hacer pero no pudiste debido a todo el tiempo que has pasado en línea. La finalidad de esto no es hacerte sentir mal, sino proporcionarte la motivación para reducir tu uso de Internet. A diferencia de algunas adicciones, la abstinencia total podría no ser la solución para este problema, pues Internet sirve para una gran cantidad de propósitos en la vida cotidiana. Sin embargo, puedes y debes determinar una cantidad de tiempo adecuada para su uso.  Omite los periodos en los que debes utilizar necesariamente Internet para asuntos de trabajo, negocios o escuela. Haz una lista de todas las otras obligaciones que tienes y las formas en que desearías utilizar tu tiempo, tales como dormir, pasar el tiempo con amigos o familiares, hacer ejercicio, ir al trabajo, trabajar o estudiar, etc. Determina la cantidad de tiempo por semana que deberías dedicar a estas necesidades. Considera la cantidad de tiempo restante que tienes por semana, el tiempo que quieres apartar para actividades relajantes o de uso personal. Del tiempo restante, reserva una cantidad adecuada de horas para tu uso personal de Internet. Luego, puedes aplicar esta información a otros métodos para así reducir el tiempo que pasas navegando en la web. Si tu uso de Internet consume gran parte de tu tiempo, puedes solucionar este problema al ocupar tu día con actividades alternativas. Ocupar tu horario con actividades neutrales puede acabar con este hábito. Por ejemplo, si navegas por Internet de manera compulsa todas las noches cuando estás en casa, cambia tu horario de modo que durante ese tiempo debas ir al supermercado, hacer la limpieza o realizar alguna otra actividad que te mantenga lejos de la computadora. Contar con alguien o algo que interrumpa tu uso de Internet puede ser muy eficaz. Debido a que se trata de factor externo, te quitará parte de la presión, y también te permitirá ocupar tu tiempo con actividades alternativas.  Puedes poner una alarma para que suene en un determinado...


Составьте список необходимых вам материалов. Разукрасьте игровое поле. Создайте остальные элементы игры. Возьмите для игры старые кубики или волчки, либо сделайте новые. Если необходимо, создайте игровые карточки. Попробуйте воспользоваться 3D-печатью, чтобы усилить впечатление от своей настольной игры.

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Cuando termines las pruebas y quedes satisfecho con el juego, puedes empezar a elaborar la versión final. Las necesidades de cada juego serán únicas, por lo que es posible que necesites diferentes materiales. Haz una lista de cada parte necesaria para el producto final para que así no te olvides de nada.  Lo tradicional es que los juegos de mesa se monten en madera prensada o cartón de encuadernación, ya que estos proporcionan un respaldo duradero de apariencia profesional. Si prefieres no comprar nada, también puedes utilizar como base el tablero de un juego de mesa antiguo. Puedes pegarle papel o pintarlo para así ocultar la disposición del juego anterior. La cartulina duradera puede serte útil para cubrir tableros y también para elaborar las tarjetas. Puedes comprar tarjetas de juego en blanco en la mayoría de las tiendas de pasatiempos. Puedes cortar o perforar círculos de cartulina para elaborar fichas y contadores simples. El tablero constituye la atracción principal del juego, por lo que no dudes en darle un diseño creativo. Ten cuidado de que el camino o el campo de juego quede bien marcado y que las instrucciones que haya en el tablero puedan leerse con facilidad.  En cuanto a la decoración del tablero, tu imaginación es el límite. Puedes usar impresiones ya hechas, papel estampado, pintura, marcadores, recortes de revistas, etc., para darle un poco de vida al tablero. Si el diseño es vibrante y colorido, será más atractivo para los jugadores. Asimismo, el color constituye una excelente forma de establecer el ambiente. Por ejemplo, es probable que tu juego sea oscuro y espeluznante si tiene un tema de vampiros. Debido a que los tableros se manipulan con frecuencia, podrían deteriorarse con el tiempo, por lo que puedes laminar el tuyo si te es posible para así proteger tu trabajo duro. Para ello, lo más fácil es dibujar o imprimir las imágenes en un papel y luego pegarlas ya sea con pegamento o con cinta adhesiva sobre un respaldo resistente (como cartulina). Si vas a elaborar un juego para tus amigos...


Составьте список примеров из реальной жизни. Замечайте повторяющиеся сценарии. Принимайте ответственность. Найдите партнера или верного друга, который поможет определить социальные цели и достичь их.

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Con la finalidad de solucionar el problema, primero debes entenderlo. Haz una lista que incluya momentos en los que te sientas ignorado por los demás. Incluye todo, desde el ejemplo más trivial (si dijiste “¡Hola!” y no recibiste respuesta) hasta los más obvios (si fuiste a una fiesta y nadie te habló). Trata de describir estos incidentes lo más detalladamente posible.  Esta lista puede ser privada, por lo tanto, no es necesario que esté pulida. Es para tu referencia personal, así que preocúpate más por el contenido que por el formato o apariencia. Identificar tu reacción emocional en el momento también puede ayudarte a comprender las etapas de la emoción que comúnmente se asocian con ser ignorado o marginado. No es raro que las personas que son aisladas sientan confusión al inicio (“¿Realmente estoy pasando por esto?”), seguida por la ira y la rabia cuando nadie parece estar dispuesto a ayudar a mejorar la situación. Valida y reconoce tus sentimientos antes de que te obliguen a realizar actos antisociales simplemente para ser notado. ¿Tienes problemas para lograr que la gente te preste atención en el trabajo o en casa? ¿En entornos sociales o en privado? ¿Hay alguien en particular que aparezca en varias ocasiones en tu lista? ¿Otras personas empezaron a ignorarte después de un determinado momento? Por ejemplo, se ha comprobado que las personas que denuncian irregularidades en el trabajo pueden ser aisladas por sus compañeros.  No descartes tu comportamiento. También mantente atento a los patrones sobre cómo actúas. Por ejemplo, ¿te sientes cómodo hablando con la gente, pero no puedes dejar una impresión duradera? ¿O sientes ansiedad cuando te presionas a hablar con otras personas? Haz anotaciones acerca de tus observaciones de patrones y luego fija metas personales como consecuencia. Si tu preocupación es tu vida en casa, entonces adapta tus esfuerzos para mejorar en esa área. Esto también te permitirá ver (¡y celebrar!) cambios positivos con el tiempo. Para hacer un cambio, debes aceptar la posibilidad de...


Составьте список приоритетных экспонатов. Находитесь в музее не больше двух часов. Приходите на сытый желудок и в удобной одежде.

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No trates de ver todo a menos que sea un museo muy pequeño con unas cuantas salas solamente. Te sentirás abrumado rápidamente tanto en el aspecto físico como en el mental. Haz una lista de lo que te gustaría ver y dale prioridad a lo que es más importante para ti.  Por ejemplo, si vas a ir al Louvre en París, ¿la Mona Lisa es un cuadro que tienes que ver de todas maneras? Si fuera así, ponlo en el primer lugar de tu lista y luego agrega algunas obras más que no puedes dejar de ver. Luego, escribe otras que te gustaría ver pero que, si no las llegas a ver, no sería devastador. Visita la página web del museo para ver lo que hay de nuevo y lo que es más popular. De lo contrario, pregúntales a tus amigos y familiares que ya han ido qué es lo que te recomiendan para ver. Escoge 1 o 2 exhibiciones que te interesen o unas 20 obras de arte, esculturas u otras piezas que quieras examinar con profundidad. Si te quedas más tiempo, corres el riesgo de cansarte y perder el hilo de las obras que has disfrutado más del museo. Si van niños contigo, quizás la visita tenga que ser incluso más corta. Planificar las visitas en días gratuitos o con descuento hará que no sientas que estás desperdiciando dinero al quedarte tan poco tiempo. Consume una comida considerable antes de llegar para que no te distraiga el hambre. Luego, vístete con ropa cómoda, en especial los zapatos. Usa un par que tenga un buen soporte para el arco del pie o plantillas, pues estarás de pie la mayor parte de la visita al museo.


Составьте список причин, почему вы избегаете медитации. Преодолейте ощущение, что у вас нет времени. Справьтесь с забывчивостью, запланировав сеанс медитации. Не позволяйте физическим проблемам останавливать вас. Избавьтесь от страха неудачи. Медитируйте, думая о причинах, почему вы не медитируете.

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Identificar estos factores representa la mitad de la batalla para obtener la motivación necesaria. Al crear una lista de los obstáculos, podrás elaborar un plan para abordarlos y superarlos.  Practica la honestidad al hacer la lista. Por ejemplo, no escribas “No tengo tiempo” si el motivo real es que no sabes cómo comenzar. Esta estrategia te permitirá observar que realmente no existen tantos obstáculos como crees. Por ejemplo, quizás creas que existen muchos motivos que te impiden meditar, pero descubras que solo son dos o tres después de escribirlos. Gran parte de encontrar la motivación para meditar consiste en aceptar que realmente no necesitas tanto tiempo como crees. Además, puedes superar el obstáculo de sentir que no cuentas con el tiempo necesario si meditas en aquellos momentos en que es poco probable que se presenten interrupciones por otras personas o actividades.  Si no tienes tiempo para meditar durante una hora o te frustras fácilmente, prueba hacerlo durante media hora o incluso 10 minutos. Un momento real de conexión será mucho mejor que una hora de inquietud y quejas. Prueba meditar a primera hora de la mañana o a última hora de la noche. En estos momentos, es poco probable que estés muy ocupado, por lo que te resultará más fácil motivarte a meditar. Además, la meditación matutina te ayudará a concentrarte a lo largo día, y por la noche, te ayudará a dormir más profundo. Es posible que tengas la intención de meditar, pero que las preocupaciones diarias hagan que te olvides. Si bien el solo hecho de programarlas no te proporcionará la motivación para meditar, al menos no tendrás que preocuparte por no tener el tiempo necesario. Dado que no tendrás otra cosa que hacer, ¿por qué no usar ese tiempo para meditar?   Anota en tu calendario, planificador o agenda el horario en que quieres meditar todos los días o algunos días. Incorpora la meditación en tu lista de tareas pendientes o configura una alarma en tu dispositivo electrónico. Para comenzar, puedes programar sesiones de media hora e ir...


Составьте список своих достижений. Поговорите с людьми, которые вас любят. Найдите что-то, во что вы верите. Ставьте перед собой достижимые цели. В конце каждого дня подводите итоги. Будьте настойчивы.

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Escribir una lista de tus logros te ayudará a empezar a creer en ti mismo. Siéntate y elabora una lista de todas las cosas en las que crees que has destacado durante algún momento de tu vida. Pon incluso las actividades más simples, como montar los muebles de la tienda IKEA u organizar una fiesta para un amigo o familiar.  Después de haber elaborado una lista breve, trata de encontrar patrones en las actividades. Identifica qué has hecho bien una y otra vez con el fin de entender tus habilidades. A medida que identificas las habilidades que te ayudaron a lograr cosas, empieza a enumerar dichas habilidades en otra columna. También puedes hacer una lista de cosas que admiras de ti mismo en una tercera columna.  Por ejemplo, si notas que has tenido éxito cuidando perros o gatos, ello podría significar que eres una persona compasiva por naturaleza. En ese caso, trata de encontrar más actividades que te ayuden a usar esta actividad, por ejemplo, ofrecerte como voluntario en un refugio de animales local. Si realmente tienes problemas para notar todas las cosas sorprendentes que hay en ti, siempre puedes hablar con alguien que te ama. A veces nos cuesta ver nuestras cualidades, pero las personas que nos aman de verdad siempre notarán dichas cualidades con facilidad. Di algo como “Últimamente he sentido que no soy bueno en nada, pero estoy tratando de superarlo para identificar mis habilidades. ¿En qué crees que soy bueno?”. No es fácil creer en ti mismo si tratas de complacer a los demás todo el tiempo. Asegúrate de buscar causas y proyectos que te interesen y en los que realmente creas. La pasión que sientas por dichas causas y proyectos te ayudará a esforzarte y ver lo mucho que puedes lograr en la vida. Fijarte metas realistas te ayudará a creer en ti mismo y en tu capacidad de cumplir objetivos. Asegúrate de desarrollar metas que concuerden con tus habilidades y que sean alcanzables. Por ejemplo, si has decidido que quieres trabajar para lograr el objetivo a largo plazo de convertirte en un ayudante veterinario...


Составьте список своих личностных качеств. Рассмотрите свое отношение и поступки. Выберите три характеристики, которыми вас можно описать.

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¿Cuáles son tus rasgos que no han cambiado mucho con el paso del tiempo? Estas características pueden ser positivas o negativas. La personalidad es la suma de todos estos rasgos y características que te hacen una persona única, por lo que esta lista te permitirá definir tu personalidad.  Por ejemplo, quizás escribas que eres una persona sensible, cariñosa, tozuda, decidida, ambiciosa, trabajadora y confiable. Escoge palabras que describan tu pensamiento, comportamiento y sentimientos en general.  Por ejemplo, puedes escribir que eres una persona tranquila, amante de la noche, sociable, buena planificadora o servicial. Busca en Internet listas de rasgos de personalidad que otras personas hayan utilizado para definirse. Determina cuáles son los rasgos con los que más te identificas y reescríbelos con tus propias palabras. Incluye las palabras que tus familiares y amigos usan para describirte. Por ejemplo, si suelen decirte que eres una persona muy cómica, asegúrate de incluir esta característica en la lista. Incluso puedes pedirles ayuda a los demás para encontrar las palabras que te describan mejor. Algunos estudios sugieren que la personalidad afecta la manera en que las personas abordan las situaciones y sus perspectivas en relación a la vida en general. Otros estudios han demostrado que los rasgos de la personalidad influyen en el comportamiento de las personas. Por lo tanto, esfuérzate por observar tu actitud y tus acciones para poder comprender mejor tu personalidad.  Ten en cuenta tus actitudes en base a los cambios. Escribe cuáles han sido los cambios más importantes en tu vida. Por ejemplo, quizás una mudanza te generó mucha preocupación y nervios. Evalúa cómo has manejado los desafíos y los obstáculos. Luego, considera tu nivel de predisposición a la hora de asumir riesgos y de responder ante las fallas o los contratiempos. Escribe todos los rasgos que se te crucen por la mente. Por ejemplo, piensa cómo reaccionas cuando alguien es grosero contigo. Puedes escribir “Conservo una actitud calma y le pido...


Составьте список своих сильных и слабых сторон. Подумайте, как вы можете принести пользу компании другими способами. Продайте свою идею руководителю. Проявляйте инициативу на работе. Продемонстрируйте руководству свои способности, показав свой вклад в общее дело. Хорошо справляйтесь со своими текущими обязанностями.

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No debes intentar crear un puesto nuevo sin antes tomar en consideración las formas en las que tengas un impacto en tu empresa. Quizás te des cuenta de que tus puntos más fuertes no se exhiben en tu trabajo. Por otro lado, es posible que tus puntos más débiles estén conteniéndote. Puedes valerte de esta lista para ayudarte a identificar formas en las que puedas mejorar en el trabajo.  Crear un puesto en tu trabajo es casi como pasar por una entrevista laboral. Tus puntos fuertes, además de brindarte ideas nuevas para trabajos, hacen que sea más probable que la empresa establezca un puesto nuevo para ti. Por ejemplo, quizás te des cuenta de que tu fortaleza es la programación de computadoras en lugar de las ventas y tomes la decisión de hacer la transición a un puesto que tenga relación con las computadoras. Si lo que quieres es un puesto que aún no exista, será necesario que salgas a buscarlo. Si bien esto podría parecerte un poco extraño, depende de ti convencer a la empresa de que eres la persona adecuada para el puesto. Para ello, debes aprovechar las oportunidades de trabajos y proyectos nuevos aparte de tus responsabilidades actuales como empleado. Debes demostrarle a la empresa que eres el tipo de persona que lucha por lo que quiere y que deberían escuchar tus ideas.  Te será de gran ayuda que investigues la estructura, los objetivos y los empleados de la empresa. Busca formas en las que puedas modernizar puestos antiguos o áreas en las que la empresa se quede corta. Elige proyectos que sean adecuados para ti. No es necesario que asumas el trabajo adicional de todos sino, en cambio, debes comprender cuáles son tus límites y hacer el intento de ceñirte a las responsabilidades que tengan relación con el puesto que quieras. Por ejemplo, si lo que quieres es ser un gerente de redes sociales, podrías ofrecerte como voluntario para un puesto que involucre la escritura y la publicidad. Redacta un resumen básico en el que expliques qué es tu proyecto, cuáles son tus obligaciones y de qué forma se beneficiará la...


Составьте список страшных ситуаций, имеющих отношение к вашей фобии. Составьте график десенбилизации. Скажите о своих сеансах десенбиизации тому, кому вы доверяете.

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Empieza numerando una hoja de papel en orden inverso, del 10 al 1. Imagina la circunstancia más aterradora (en el mundo real) en la que puedas encontrarte e incluye ese escenario como el número 10. De 10 a uno, escribe escenarios cada vez menos inquietantes. Por ejemplo, si tienes una fobia a las arañas, la lista puede lucir de la siguiente manera: 10) una araña en mi brazo descubierto9) una araña en mi ropa8) una araña en mi zapato7) una araña caminando hacia mí6) ver una araña en una esquina5) saber que una araña está en la casa4) saber que una araña está en el patio3) ver una araña grande aplastada2) ver una araña pequeña aplastada1) ver el dibujo de una araña amigable A una hora programada cada semana, imagina escenarios progresivamente aterradores que te permitan practicar las técnicas de relajación. Asegúrate de darte suficiente tiempo para recuperarte mentalmente antes de pasar al siguiente paso. Para algunas personas es mejor trabajar en la desensibilización cada dos días en vez de hacerlo en intervalos de una semana. Experimenta con cualquier método y determina cuál funciona mejor para ti. Dependerá de que tan ansioso te sientas después de cada sesión. Si te sientes muy ansioso, es posible que debas esperar más tiempo entre sesiones. No debes iniciar un régimen de desensibilización solo. Dile a alguien en quien confíes (un amigo, un padre, un hermano, un cónyuge o un psicoterapeuta, tal vez) que planeas tratar de superar la fobia. Asegúrate de que sepa cuándo planeas aplicar las técnicas de desensibilización y de que esté disponible si empiezas a sentirte abrumado.


Составьте список увлечений или видов спорта, которые ему нравятся. Обсудите с ним его интересы. Читайте блоги или журналы, посвященные тому виду подарка, который вы хотите сделать. Сократите список потенциальных подарков до трех. Купите аксессуар для парня, у которого все есть. Активно проводите время вместе.

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Si eres una amiga cercana del chico, entonces probablemente ya sepas qué deportes o pasatiempos le gusten. Determina qué es lo que más le gusta o piensa en algo para lo que no tenga todo el equipo y luego piensa en ideas de regalos en torno a ello. Está bien si tu regalo no es demasiado sentimental o significativo. Algunos hombres prefieren los regalos prácticos.  Si practica un deporte, un nuevo equipo, una pieza firmada por una celebridad o unas entradas a un juego son regalos perfectos. Si eres muy joven, puedes darle tarjetas de béisbol o una nueva pelota de fútbol. Si está interesado en el arte o en la música, entonces unos implementos de arte o un equipo de música pueden ser buenos regalos. Incluso puedes comprarle una canción en iTunes o hacer una lista de reproducción si está dentro de tu presupuesto. Si le gustan mucho los videojuegos, quizás darle un nuevo juego o un nuevo hardware para su sistema o computadora hará que se sienta muy agradecido. Los artistas siempre necesitan implementos de arte. De manera que, si es un artista, los pinceles o las pinturas serán buenos regalos. Los músicos siempre necesitan nuevos equipos, ya sea que se trate de una correa adicional para una guitarra, unos acordes para un DJ o cuerdas para un violinista. Si hablas regularmente con el chico al que deseas darle un regalo, puede preguntarle en una conversación casual acerca de las cosas que quisiera. Algunos chicos son más abiertos y probablemente te hagan saber su opinión acerca de las cosas que no tienen. Sin embargo, en algunas amistades, la sinceridad puede estar limitada, así que asegúrate de que la conversación sea natural para no enviar señales confusas o delatar tus intenciones.  Puedes mencionar algo que planees darle y saber su opinión sin delatar el hecho de que planeas regalárselo. Haz una nota mental de cualquier cosa que dijo que desearía tener en otras conversaciones. Un buen sitio para encontrar ideas para regalos son los blogs, los foros y las revistas. En los blogs y en los foros encontrarás personas...


Составьте список фактов, которые вы хотите включить в эссе. Не позволяйте источникам информации определять структуру текста. Напишите ключевые предложения к каждому абзацу. Используйте связующие слова и предложения. Напишите убедительное заключение.

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Para establecer qué dirección tomará el bosquejo del ensayo, debes emplear el enunciado de tesis. Por ejemplo, haz un bosquejo de las similitudes y las diferencias para un ensayo de comparación y contraste entre dos temas diferentes. Establece en qué orden discutirás los puntos. Si tu plan es discutir tres de los desafíos asociados a una estrategia particular de gestión, una forma de llamar la atención del lector podría ser discutirlos de forma que vayas desde el más al menos problemático u optar por discutir primero el problema más pequeño para así incrementar la intensidad del ensayo. No es necesario que reproduzcas exactamente la estructura de una fuente que vayas a discutir o de la cual hayas obtenido información. Por ejemplo, los ensayos literarios de los principiantes cometen el error común de repetir minuciosamente la trama del libro y desarrollar el argumento del ensayo a la par. En cambio, debes enfocarte en la idea principal de cada párrafo. De esta forma, todos los párrafos fluirán mejor aunque la evidencia deba presentarse en un orden diferente del de la fuente de donde provenga. Por ejemplo, puedes escribir un buen párrafo sobre la locura de Hamlet basándote en diversas escenas en las que su conducta parezca la de un loco. Estas escenas no estarán todas juntas en la obra original, pero, si las discutes en el mismo lugar en tu ensayo, tendrá mucho más sentido que si tratas de discutir la obra en su totalidad de principio a fin. Las oraciones temáticas claras te ayudarán a organizar tu ensayo. En cada párrafo, solo debes discutir el punto de la oración temática, ya que, si discutes también la información tangencial, el resultado será un ensayo desorganizado.  La oración temática debe tener una relación directa con el argumento principal. Por tanto, no debes incluir afirmaciones relacionadas con el tema más general, pero no del todo con la tesis. Mediante la oración temática, asegúrate de ofrecer una "vista previa" del argumento o la discusión que se llevará a cabo en el párrafo. Los escritores...


Составьте список шуток. Выберите стиль исполнения. Согласовывайте свои движения и мимику. Запомните и репетируйте список шуток. Узнайте мнение друзей и родных.

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Una vez que hayas escrito entre 20 y 30 chistes o un puñado de anécdotas graciosas que te gustaría contar, empieza a pensar en el repertorio. Esto te ayudará a organizar tus ideas y darles una estructura coherente. Por lo tanto, estructura el repertorio de forma que inicies y termines con chistes geniales. Necesitarás iniciar y cerrar con tu mejor material. Tu público se decepcionará si inicias con un chiste genial y luego terminas sin ningún material igual de gracioso.  Por ejemplo, si inicias con un chiste sobre tu infancia, podrías estructurar el repertorio de una forma un poco autobiográfica, y seguir con un chiste sobre tu adolescencia o escuela secundaria. Cuando empieces a hacer comedia en vivo, el repertorio puede ser corto, incluso de solamente 5 minutos de duración. Si acabas de empezar, está bien si tienes algunos chistes mediocres entre dentro de tu repertorio. Observa cómo el público reacciona frente a los chistes, y luego realiza las modificaciones en el repertorio según lo amerite. Si bien es necesario contar con un buen repertorio para tener éxito en la comedia en vivo, este resultará aburrido si te quedas inmóvil y cuentas cada chiste con la misma inflexión (a menos que seas un cómico inexpresivo comprometido). Para transmitir tu material de forma adecuada y hacer reír al público, elige un estilo de actuación que se adapte a tus chistes y a tu propia personalidad.  Algunos comediantes eligen comportarse de una forma casi demente en el escenario, y saltan por todos lados con una energía excesiva. Otros apuestan por mantener un rostro inexpresivo y cuentan chiste tras chiste sin alterar su expresión facial o tono de comunicación. También podrías elegir involucrarte mayormente en el humor de autodesaprobación, en el cual tus experiencias de vida y tú son el blanco de la mayoría de los chistes. Los comediantes exitosos tienden a realizar gestos específicos con las manos, expresiones faciales y movimientos corporales para provocar las risas en el público. Decide qué hacer con tu rostro y tu...


Составьте список. Подумайте о том, что вы получаете от своего партнера. Подумайте, какие качества вы больше всего цените в своем потенциальном партнере.

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Enumera los aspectos negativos y positivos que encuentres en tu pretendiente. Siempre debe de haber una lista más larga de los aspectos positivos si quieres mantener una relación saludable.  Sigue actualizando la lista ya que todos los días podrías notar un aspecto positivo o negativo de tu pretendiente. Después de una pelea, fíjate en la lista, ya que podría ayudarte a apreciar lo que tienes o comprender lo que te hace falta. Este es un ejercicio excelente para poner a tu relación en una perspectiva lógica. Podría volverse útil en los momentos de estrés. Es posible que comprendas que no se trata de tu pareja quien te hace sentir mal, sino que en realidad se trata de tu trabajo o tu dieta. Tu pareja perfecta debe complementar tu estado actual y ayudarte a prosperar. Las relaciones no son estáticas, avanzarán y fluctuarán con progresos y retrocesos. Sin embargo, al final deberás notar que tu relación tiene avances y límites positivos. Piensa en los aspectos importantes como:  ¿Tu pretendiente apoya tus objetivos? ¿Tu pretendiente te impulsa a alcanzar metas nuevas? ¿Tu pretendiente te inspira? Recuerda la regla de oro que indica que “trates a las personas de la manera en que te gustaría que te traten”. Si las personas que te interesen no cuentan con los componentes principales que te son importantes, no ignores esta situación.  Presta atención a cómo la persona que te gusta trata a las personas. Tu pretendiente podría tratarte bien, pero si le falta el respecto a las personas, tómalo en consideración para el futuro. Piensa en las relaciones que tiene con sus familiares y amigos. Según la circunstancia, esto podría brindarte una buena apreciación de cómo podría ser la relación que tengan.


Составьте уравнение для определения количества делителей, или множителей данного числа. Подставьте в формулу величины степеней. Сложите величины в скобках. Перемножьте полученные величины.

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Esta es d(n)=(a+1)(b+1)(c+1){\displaystyle d(n)=(a+1)(b+1)(c+1)}, donde d(n){\displaystyle d(n)} representa la cantidad de divisores de un número n{\displaystyle n} y a{\displaystyle a}, b{\displaystyle b} y c{\displaystyle c} son los exponentes de la ecuación con los factores primos como expresiones exponenciales. Quizá tengas menos o más de tres exponentes. En ese caso, la fórmula indica que debes multiplicar entre sí la cantidad de exponentes que tengas. Ten cuidado y asegúrate de utilizar los exponentes y no los factores primos. Por ejemplo, si 24=23×31{\displaystyle 24=2^{3}\times 3^{1}}, entonces tendrás que colocar los exponentes 3{\displaystyle 3} y 1{\displaystyle 1} en la fórmula. Por lo tanto, la fórmula se verá así: d(24)=(3+1)(1+1){\displaystyle d(24)=(3+1)(1+1)}. Simplemente debes sumar 1 a cada exponente. Por ejemplo:d(24)=(3+1)(1+1){\displaystyle d(24)=(3+1)(1+1)}d(24)=(4)(2){\displaystyle d(24)=(4)(2)} El producto será la cantidad de divisores, o factores, del número n{\displaystyle n}. Por ejemplo:d(24)=(4)(2){\displaystyle d(24)=(4)(2)}d(24)=8{\displaystyle d(24)=8}Por lo tanto, la cantidad de divisores, o factores, de 24 es 8.


Сосчитайте лопасти листьев. Посмотрите на то, как расположены листья. Обратите внимание на края листьев. Посмотрите на цвет листьев.

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Los lóbulos constituyen una sección separada de la hoja que se extiende en forma radial desde el punto central, un poco como los dedos de la mano. En su mayoría, las hojas de sicomoro tienen cinco lóbulos grandes, y a lo largo de cada uno de ellos se extiende una vena marcada.  Es posible que algunas hojas de sicomoro tengan únicamente tres lóbulos, pero cinco es lo más común. Las hojas de sicomoro suelen medir bastante más de 10 cm (4 pulgadas) de ancho desde la punta de uno de los lóbulos hasta la punta del que se encuentre en frente. Los sicomoros tienen hojas alternas, lo que quiere decir que una sola hoja está unida al tallo en un punto y las hojas alternan de un lado al otro a medida que te desplazas por el tallo. Esto ocurre a diferencia de cuando hay dos hojas unidas a un tallo en el mismo punto. A esto se le conoce como hojas opuestas. Las hojas tendrán muchos "dientes" redondeados a lo largo de los bordes y un aspecto ligeramente serrado. Durante el verano y la primavera, las hojas tendrán un color verde oscuro y luego, durante el otoño, cambiarán a un color amarillo para luego caerse para el invierno.


Сотрите верхний блестящий слой на каждом ногте пилочкой для ногтей. Подождите 10–15 минут, пока ногти не пропитаются ацетоном.

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Eliminar la capa superior brillante de tu esmalte en polvo es importante para retirarlo. Lima cada uña de manera uniforme y con cuidado, esto hará que el esmalte de uñas en polvo salga de manera más eficiente. Dejar que tus uñas se remojen durante 10 o 15 minutos asegurará que la acetona haga su trabajo. Trata de no mover demasiado el papel aluminio o el algodón mientras transcurre el tiempo.


Сотрите следы муравьев. Опрыскайте муравьев мыльной водой. Отпугните муравьев с помощью лимонного сока. Отпугните муравьев с помощью трав и специй. Избавьтесь от муравьев с помощью кизельгура. Избавьтесь от муравьев с помощью раствора кизельгура. Отпугните муравьев с помощью других натуральных средств. Перекройте муравьям доступ в дом.

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Incluso si solo ves una en tu casa, lo más probable es que aparezcan más. Esto se debe a que ellas dejarán un rastro que las demás podrán oler y seguir. No podrás eliminarlo tan solo barriendo o trapeando el piso. Este es un rastro de feromonas que no podrás limpiar barriendo, y que deberás eliminar con un limpiador desinfectante. Podrás mezclar una parte de vinagre con una de agua en un rociador, y aplicar la solución en las superficies de la cocina. Deberás cubrir las áreas en las que hayas visto hormigas anteriormente.  Ten en cuenta que esta mezcla no matará las que ya estén en tu casa. Esta solo borrará el rastro de feromonas que dejen, así las hormigas que estén fuera no podrán seguirlo. También puedes usar blanqueador en lugar de vinagre. La parte más importante de la solución será un limpiador esterilizado que elimine el rastro de las hormigas. Llena un rociador plástico con una tapa de jabón líquido para manos y agua. Agita el rociador para mezclar bien ambos ingredientes y aplícales esta solución a las hormigas cuando las veas en la cocina. Espera 5 minutos y limpia el área, ya que podrás retirar a las hormigas de las encimeras con mucha más facilidad cuando dejen de moverse.  También podrás usar jabón en barra, para lo cual deberás rallar una cantidad pequeña del mismo y agregársela a un litro de agua. Luego tendrás que calentar la mezcla en el microondas para derretir el jabón, y verterla en un rociador.  Este método será seguro para los niños y las mascotas, ya que no incluirá insecticidas y podrás usarlo en tu jardín para repeler a los insectos de las plantas. Licúa una taza de zumo de limón con 4 tazas de agua tibia en un recipiente grande. Luego remoja un paño en la mezcla y úsalo para limpiar las encimeras, el interior de los gabinetes y las alacenas, la parte superior de la refrigeradora, cerca de las ventanas de la cocina, y cualquier otra superficie de la misma por la que puedan haber pasado.  El aroma a cítrico repelerá a las hormigas. Se ha demostrado que las cáscaras de naranja y pepino...


Сотрудничайте с другими редакторами и авторами. Беритесь за такую работу, от которой отказываются все прочие. Делайте все точно так, как надо. Подумайте, чем же именно вы хотите заниматься. Делитесь с миром своей любовью к печатному слову.

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. Otros editores te pueden decir el proceso que les tomó convertirse en editores y enviarte trabajos cuando tengan demasiados o entregarte un proyecto que no puedan manejar. Ya que el trabajo de editor es muchas veces pasado por alto y poco aprovechado, relacionarte con otros es una gran manera de mantenerse conectado con grandes trabajos y vacantes.  Una forma de relacionarte es uniéndote a una organización de editores profesionales. Muchos tienen directorios de miembros ya establecidos en el campo en el cual te interese convertirte en editor. Otra forma de relacionarte es asistiendo a conferencias de escritores y convenciones relacionadas con las áreas donde deseas encontrar un trabajo. También puedes relacionarte a través de sitios web de redes sociales profesionales, como LinkedIn, donde podrás unirte a grupos, cuyos miembros se dedican a escribir y editar. Mantente en contacto con otros escritores y editores. Envíales felicitaciones genuinas cuando leas algo de su autoría o edición que te guste. Nunca pierdas el contacto si te marchas de un trabajo. Este consejo va para una gran variedad de trabajos, pero en especial para este. Si te ganas la fama de ser alguien dispuesto a encargarte de las tareas difíciles, desagradables o indeseables, empezarás a ser indispensable. Si estás en el trabajo correcto, es probable que no te falten las tareas y te verán con la misma adoración con la que un carpintero contempla su cincel favorito. A diferencia de los trabajos de ventas, o algunos puestos de gerencia, donde en realidad se fomentan las mentiras blancas, donde el panorama general es más importante que los detalles, los editores deben hacer todos los detalles bien. Ya sea que tengas que ser coherente con la puntuación, asegurarte de que no haya erratas o sencillamente verificando la información, probablemente, los detalles importen más a los editores que a otros profesionales. Los editores forman su reputación en base a lo pequeño. Definitivamente vale la pena trabajar duro por ello. Después de toda la...


Сохраните важные данные. Подготовьте все необходимое к установке. Запустите программу установки Windows 7. Начните установку. Выберите тип установки. Отформатируйте нужный диск и установите операционную систему на него. Завершите установку, настроив дополнительные параметры.

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Si bien este proceso es seguro y existe una probabilidad muy baja de que se produzca un error crítico, siempre es una buena idea hacer una copia de seguridad de los datos importantes antes de hacer grandes cambios en tu sistema, especialmente una reinstalación. Copia los datos importantes en un disco duro externo, una memoria USB o grábalos en un DVD. La clave de producto de Windows 7 es especialmente importante. Puedes encontrarla pegada a la caja donde venía el CD o pegada a tu computadora. Haz una lista de todos los programas que tengas instalados actualmente en tu computadora y que quieras conservar, así podrás instalarlos después de la reinstalación del sistema operativo. Inserta el disco en tu computadora y reiníciala. Asegúrate de que la computadora esté configurada para arrancar desde el CD o DVD. Puedes hacerlo siguiendo el paso 2 de la primera sección de esta guía. Te pedirán que ingreses algunas preferencias, como las opciones de idioma, y te pedirán que aceptes los términos de la licencia de Windows 7. No puedes instalar Windows 7 si no aceptas los términos de la licencia. Después del proceso de arranque te ofrecerán dos opciones de tipo de instalación: Actualización o Personalizada. Selecciona la opción "Personalizada" ya que esta es la que necesitas usar para formatear el disco duro y dejarlo limpio para la reinstalación. Al formatear la unidad se borrarán todos los datos y quedará limpia y lista para la reinstalación. Si bien no es necesario formatear, sí es recomendable hacerlo al reinstalar el sistema operativo para evitar potenciales problemas con el sistema. Normalmente Windows 7 se instala en la unidad C:. La instalación de Windows 7 puede tardar de 30 a 120 minutos dependiendo del sistema. Una vez que la instalación haya terminado, te pedirán que elijas un nombre para tu computadora y crees una cuenta de usuario inicial. L a mayoría de los usuarios dejan el nombre de usuario predeterminado. Después de crear la cuenta de usuario puedes utilizarla para iniciar sesión en tu sistema operativo...


Сохраните все файлы. Откройте меню «Пуск». Введите выполнить. Щелкните по Выполнить. Введите команду msconfig в текстовом поле окна «Выполнить». Нажмите OK. Щелкните по вкладке Службы. Поставьте флажок у «Не отображать службы Microsoft». Прокрутите страницу вниз до двух служб «Служба Google Update». Уберите флажки у обеих опций «Служба Google Update». Щелкните по Применить. Нажмите OK. Щелкните по Перезагрузить в окне с запросом. Введите chrome://settings/help в адресной строке Google Chrome.

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Al final de este método tendrás que reiniciar la computadora por lo que sería bueno que guardes todos los trabajos antes de continuar. Haz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Se abrirá el menú Inicio. Ahora se buscará en tu computadora el programa "Ejecutar". Es un sobre con líneas de velocidad. Lo encontrarás en la parte superior del menú Inicio. Al hacer clic en él, se abrirá la ventana "Ejecutar" en la parte inferior izquierda de la pantalla. En adelante podrás abrir "Ejecutar" presionando ⊞ Win+R. Hazlo en el cuadro de texto "Ejecutar". Al ejecutar este comando, se abrirá la ventana "Configuración del sistema". Está en la parte inferior de la ventana "Ejecutar". Al hacerlo, se abrirá la ventana "Configuración del sistema". Esta pestaña está en la parte superior de la ventana "Configuración del sistema". Está en la esquina inferior izquierda de la ventana. Esto sirve para reducir la cantidad de servicios que aparecen en la lista y para no deshabilitar por accidente un servicio importante de Windows. El fabricante de estos dos servicios es "Google Inc.". Estarán uno al lado del otro. Puedes ordenar los servicios por fabricante haciendo clic en la pestaña Fabricante en la parte superior de la ventana. Para quitarlas, haz clic en las dos casillas sin marcar que dicen "Servicio de Google Update". Está en la parte inferior de la ventana. Al hacerlo, se deshabilitarán los servicios de Google Update. Está en la parte inferior de la ventana. Ahora tu computadora guardará los cambios y se reiniciará. Después de eso, Google Chrome dejará de actualizarse automáticamente. El navegador intentará actualizarse automáticamente. Si no logra hacerlo, aparecerá un mensaje de error. Si en vez de eso aparece un cartel que dice que está actualizado, prueba con otro de los métodos que se explican aquí.


Сохраните данные, которые не хотите утратить. Отключите консоль от питания. Включите консоль. Нажмите на опцию «Восстановить настройки по умолчанию».

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Ve a Ajustes>Gestión de datos guardados de la aplicación>Datos guardados en el almacenamiento del sistema. Selecciona "Nube" para guardarlos en la nube, o "Almacenamiento USB" para guardarlos en un dispositivo USB como un disco duro externo. Selecciona el videojuego o aplicación del que quieras hacer copia de seguridad y presiona "Copiar". Presiona durante varios segundos el botón de alimentación. Espera hasta que oigas un pitido y la luz cambie a rojo. Quita el dedo. Presiona nuevamente el botón de alimentación, y mantenlo presionado. Oirás un pitido inicial, seguido por un segundo pitido unos 7 segundos después. Suelta el botón. Cuando se encienda la PS4, estarás en "Modo seguro". Usa el joystick izquierdo para navegar hacia abajo hasta “Restaurar ajustes predeterminados”. Pulsa "X" para seleccionarlo y sigue las instrucciones de la PS4. Esto restablecerá la configuración de fábrica de tu PS4, borrando cualquier dato del que no hayas hecho copia de seguridad, como trofeos, capturas de pantalla, etc.  El mando deberá estar conectado a la consola a través del cable USB mientras esté en "Modo seguro". Solo necesitarás usar este método en caso de que vayas a inicializar una PS4 de la que no tengas contraseña.


Сохраните кальку.

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El papel de calcar puede mancharse y romperse con facilidad, por lo que deberás asegurarte de guardarlo de manera adecuada. Al terminar de usarlo, lávate las manos para no mancharlo y guárdalo en un lugar seco y separado de los demás proyectos. Para darle una protección adicional, envuelve el papel de calcar en papel glassine, el cual es un papel transparente y brillante que se utiliza para preservar impresiones y dibujos.


Сохраняйте дистанцию. Выражайте почтение. Опускайте взгляд. Поклонитесь под углом 45 градусов от талии. Пожмите руки, если вам это предложили. Предложите свою визитку.

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No te acerques para dar un apretón de manos, un abrazo o incluso una palmada amistosa en la espalda. En su lugar, mantén una distancia respetuosa de varios centímetros. En la cultura japonesa, se le da mucho valor al espacio y la privacidad, así que asegúrate de que tu lenguaje corporal refleje estos valores. Mantener de 60 a 90 cm (2 a 3 pies) entre tú y alguien más es una buena regla a seguir. Si estás más lejos, hablar e interactuar puede resultar incómodo o difícil. Habla clara pero calmadamente, no uses tu celular en lugares públicos y permite que tu anfitrión tome la iniciativa. Hacer estas cosas les demostrará a tus amigos, anfitriones o colegas de negocios que te puedes adaptar y valorar sus normas culturales. El comportamiento bullicioso y agresivo se considera irrespetuoso. Sé amable con los proveedores o las personas de servicio con las que te cruces. El contacto visual directo se considera grosero, así que mantén tus ojos apartados cuando sea posible. Si bien no tienes que mirar fijamente a tus pies, puedes tratar de mirar la boca o la barbilla de alguien mientras habla. Evita el contacto visual prologando, ya que puede parecer agresivo e inapropiado.  Practica evitar el contacto visual en el espejo al hablar y mirar tu boca, o interactuando con personas en tu casa. Esta regla puede ser un poco estricta en algunas áreas de Japón o entre las multitudes más jóvenes. Sostén esta reverencia durante 2 a 5 segundos, manteniendo las manos cerca de las caderas o los muslos. Cuanto más respeto quieras transmitir, mayor inclinación debe tener la reverencia. También puedes hacer una reverencia con las manos juntas cerca del corazón. Si bien nunca debes empezar un apretón de manos, puedes aceptar uno. En general, tener contacto físico se considera algo tabú en una situación formal, por lo que solo debes participar de un apretón de manos si la persona a la que le hablas empieza el contacto. En la cultura japonesa, intercambiar tarjetas de contacto es un aspecto importante de la comunicación. Para ofrecerle...


Сохраняйте дистанцию. Избавьтесь от всех вещей, которые могут напоминать вам об этой девушке. Прекратите общение. Не общайтесь с ее друзьями.

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De manera literal: aléjate de ella. Mientras más veas a tu exnovia en persona, más difícil será olvidarte de ella y del dolor que te causó. Encuentra formas de cambiar tu rutina para que así no estés obligado a verla.  Evita los lugares que sabes que ella frecuenta. Esto podría incluir sus cafeterías y restaurantes favoritos o tiendas cercanas al lugar en que vive. Evita reuniones sociales a las que sabes que asistirá. Esto solo provocará tensión innecesaria y que te obsesiones con el pasado. Si invitan a ambos a una fiesta o evento, dile al anfitrión que estás ocupado. No asistir a algunas reuniones sociales vale la pena a fin de no sentir celos y frustración si la ves de nuevo. Saca todas sus pertenencias de tu habitación. Deshazte de todo aquello que asocies bastante con ella. Conservar los recuerdos de la relación solo te provocará dolor innecesario. No te pongas en contacto con ella, ni por mensaje de texto ni por correo electrónico. Al principio podría ser tentador interactuar con ella; sin embargo, así solo abrirás la puerta a más dolor y conflicto. Mientras más comunicación tengas con tu exnovia, más difícil será que la olvides. Considera dejar de ser su amigo o dejar de seguirla en las redes sociales. Estas permiten mostrar imágenes positivas de nuestra vida. Así, las imágenes de ella solo harán que te pongas nostálgico por la relación. Si te sientes muy nostálgico, considera eliminarla de tu lista de contactos del teléfono o de tus actualizaciones de noticias. Si comparten un grupo de amigos, pasa tiempo con un nuevo círculo social. Vuélvete a conectar con los amigos que tenías antes de conocerla. Ellos son tus amigos fuera del contexto de tu relación con tu exnovia. Así, te ayudarán a forjar una nueva identidad sin ella y será menos probable que te la recuerden.


Сохраняйте мотивацию. Следите за своим самочувствием. Следите за своим здоровьем. Настройтесь на прогресс. Продолжайте идти!

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A lo largo de este proyecto dirigido a cambiar tu persona, sufrirás caídas en las que tendrás dificultades para seguir encaminado. Ten en cuenta estos momentos y afróntalos de forma apropiada.  Asume la responsabilidad. Muéstrales tu progreso a tus familiares o amigos, o ingresa a un foro en Internet. No te agotes. El primer día, podrías sentir que eres capaz de correr 16 km (10 millas), pero al siguiente día, sentirás demasiado cansancio como para moverte. Alcanza tus metas de forma gradual. Observa cómo hablas de ti mismo. Si es de forma negativa, ¡detente! Sustituye todo pensamiento negativo por uno positivo. Abandona los pensamientos a la mitad de la frase. Busca a personas que piensen como tú. Un sólido grupo de ayuda hace que todo esfuerzo sea mucho más fácil. Supervisar tus comportamientos y buscar patrones será de utilidad para encontrar la manera más eficaz de alcanzar tu meta.  Si sucumbes a tus antiguos hábitos, anota en qué momento, de qué forma y por qué ha ocurrido. Evalúa las posibles causas. Quizás te sentías hambriento, cansado o frustrado por tu día en el trabajo. ¡Toma nota de tu progreso! Si has tenido un buen día, ¡anótalo! Poder revisar tu progreso te motivará a seguir progresando. Todo es más fácil de afrontar si cuentas con una buena salud. Además de los muchos beneficios para tu salud y tu calidad de vida en general, cuidar tu salud te permitirá mantener una actitud positiva con más facilidad.  Comer alimentos saludables, dormir lo suficiente durante la noche y permanecer activo son buenas formas de empezar un buen día en general. Fijarte metas que te frustren y sean difíciles de alcanzar es algo muy complicado; por lo que debes asegurarte de tener las mejores oportunidades. Cuida tu mente y tu cuerpo antes de afrontar un problema importante. Si te sientes mal casi todos los días, primero tendrás que encargarte de un problema mayor. Tu salud y tu felicidad son más importantes que jugar juegos mentales, pensar de forma positiva y fijarte metas. Conforme progreses, podrías querer...


Сохраняйте позитивный настрой. Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся. Наслаждайтесь плодами полученного жизненного опыта. Проводите время в компании друзей.

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En ocasiones, no dan ganas de hablar con ciertas personas porque nos sentimos incómodos con nuestros alrededores. Respira profundo y repítete que eres una persona agradable. Recuérdate que tienes el derecho a tener límites y que no tiene nada de malo expresar lo que sientes para sentirte cómodo.  Céntrate en lo que deseas y en lo que te hará feliz. Luego, trata de buscar gente que tenga una actitud similar a la tuya. En vez de tratar de evitar gente, que es algo negativo, céntrate en rodearte de gente como tú, que te haga sentir cómodo. Los pensamientos contribuyen al estado de ánimo e incluso las acciones de una persona. Sonríe y tómate un momento para decirte que estás donde se supone que debes estar. Tener una actitud positiva te ayudará a atraer a más gente positiva. No siempre tendrás ganas, o desearás hablar con todos en todo lugar, pero hacer las actividades que disfrutas te dará más oportunidades de rodearte con gente con la que te sentirás cómodo hablando.  Si estás en la escuela, únete a un grupo o club que te interese. Ya seas introvertido o extrovertido, hay muchas actividades extracurriculares para cada tipo de persona. Por ejemplo, teatro, atletismo, en fin, encontrarás sin problema una actividad y un grupo de gente que sea como tú. Hacer lo que te gusta no solo te dará autoconfianza y oportunidades para conocer gente como tú, sino que te proporcionará una manera de estar ocupado y evitar situaciones y personas con las que preferirías no lidiar. En vez de preocuparte por otras personas y por cómo será su reacción contigo, céntrate en pasarla bien. Recuerda que si alguien es malo contigo o trata de hacerte sentir mal, nunca es tu problema.  Muchas veces, la gente desquita sus frustraciones en los demás debido a sus inseguridades personales. Poner tu energía en disfrutar lo que haces hará que evitar a alguien te sea más fácil. No tendrás tiempo de lidiar con alguien que no le suma a tu experiencia. Ya sea que estés en un entorno social, en la escuela o en el trabajo, rodearte con gente con la que...


Сохраняйте положительный настрой перед свиданием. Не зацикливайтесь на своем волнении. Будьте уверенным в себе человеком Избегайте нереалистичных ожиданий.

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Ir a una cita sintiéndose negativo o demasiado estresado no se traducirá en una buena cita. Para ayudar a combatir la negatividad, haz lo posible por ponerte de buen humor antes de ir. Haz algo antes del encuentro que te alegre y te ponga de buen humor.  Por ejemplo, puedes poner tu música favorita para sentirte atractivo o alegre, puedes bailar por tu casa o ponerte tu ropa favorita. Concéntrate en tus rasgos positivos. Mírate en el espejo y hazte algunos cumplidos. Haz una lista de los rasgos positivos que tengas. Todos se ponen nerviosos en la primera cita. Es completamente normal. Eso quiere decir que no debes obsesionarte por la ansiedad. No vas a arruinar la cita ni puedes saber si va a ser un desastre o no. Piensa en las veces que te has sentido ansioso y luego las cosas salieron perfectamente bien. En vez de la ansiedad, piensa en lo emocionante que es tener una cita y conocer a alguien nuevo, aunque no haya una conexión amorosa. . Las citas son encuentros de decisión mutua, lo que significa que la otra persona quiere salir contigo. Esto debe darte un poco de confianza para ayudar a combatir tus nervios. Procura buscar maneras de aumentar tu confianza en ti mismo mientras te preparas para salir. Así, podrás estar en tu mejor condición.  Puedes hacer lo posible por parecer confiado en ti mismo. Mantén tu cabeza en alto, ten una buena postura, haz contacto visual y sonríe. Al tener una actitud de confianza, en realidad te sentirás más seguro de ti mismo. Céntrate en tus cualidades. Quizá sea un atributo físico o un rasgo de tu carácter. Recuerda que la persona aceptó salir contigo por algún motivo, así que no dudes de que mereces disfrutar la cita. Si todas las citas fueran perfectas, no sería necesario salir con varias personas ni sentir ansiedad. Lo cierto es que algunas primeras citas son incómodas, malas o aburridas. Es normal. No dejes que todo dependa de esta. De esta manera, podrás ayudar a reducir la ansiedad que sientes. Solo porque tu primera cita no sea perfecta no quiere decir que no haya...


Сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь попыткам человека расстроить вас. Тщательно и внимательно слушайте человека, когда он говорит. Отвлеките его, спросив о теме, которая его интересует. Продемонстрируйте сопереживание Отказывайтесь подпитывать его высокую самооценку. Используйте утверждения от первого лица без обвинений, чтобы выразить свои чувства. Проверяйте слова человека, так как нарциссы склонны лгать.

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Los narcisistas suelen hacer comentarios con el objetivo de provocar a otras personas, pero no debes caer. Responde con calma a lo que te diga y, si notas que te alteras, detente y respira profundo o ve a dar una caminata para calmarte antes de hablar con ella. Es totalmente normal que te alejes de la persona si está siendo abusiva contigo. Si te critica, te echa la culpa, te pone apodos, te amenaza o hace algo más para alterarte, tendrás derecho a alejarte. con cuidado y atención cuando hable. A los narcisistas les gusta ser el centro de atención, por lo que suelen hablar mucho. Prepárate para ser el receptor en la mayoría de las conversaciones y muéstrale que lo escuchas de forma activa. Estas son algunas cosas que puedes hacer para mostrarle que lo escuchas:  sonreír y asentir con la cabeza mientras mantienes el contacto visual decir algo como “Sí”, “Ya veo” y “Mmm...” para animarlo a seguir hablando hacer preguntas para aclarar alguna duda, como “¿A qué te referías cuando dijiste que has tenido un mal día?” Los narcisistas adoran hablar sobre sí mismos y compartir lo que saben, así que preguntarle sobre algo que le interese es una buena manera de distraerlo de su furia. Esto podría ser muy útil si ha estado discutiendo contigo o te ha atacado de manera verbal. Si la persona sabe mucho sobre autos, podrías hacerle una pregunta sobre ese tema. Por otro lado, si considera que sabe mucho sobre el dinero, podrías pedirle un consejo financiero. por sus sentimientos para calmarla. Los narcisistas no suelen ser capaces de sentir empatía por los demás, pero si la reciben, esto puede ayudarlos a calmarse cuando se sienten alterados. Dile algo para indicar tu preocupación por él y tu empatía por lo que debe sentir.  Por ejemplo, podrías decirle algo como “Debes haberte sentido muy enojado por tener que esperar tanto para encontrar un taxi de regreso a casa”. También podrías abordarlo diciéndole algo como “Parece que estás muy furioso en este momento. ¿Qué te molesta?”. Un componente clave de la personalidad...


Сохраняйте спокойствие, собираясь на прием к врачу. Перед визитом к врачу не принимайте обезболивающие и спазмолитические препараты. Перед посещением доктора не употребляйте пищу и напитки, а также не принимайте слабительные препараты. Будьте готовы к пальпации живота, что крайне необходимо для постановки диагноза. Будьте готовы пройти тест на вращение бедра. Будьте готовы пройти тест псоас-симптом. Будьте готовы к ректальному обследованию.

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Ir al doctor, sobre todo en una situación estresante como esta, puede ponerte nerviosa, así que es mejor saber lo que vas a experimentar. Los exámenes abdominales que tu doctor realizará figuran en los siguientes pasos.  Es mejor consultar a un doctor en la sala de urgencias. La apendicitis es un problema que debe tratarse rápidamente si lo tienes, así que se recomienda que te revisen en el hospital, en donde las pruebas pueden realizarse rápidamente si es necesario. Si bien experimentarás dolor, ese dolor es una de las únicas formas en que los doctores pueden diagnosticar apendicitis en mujeres embarazadas, así que disfrazarlo con medicamentos solo podría ser perjudicial. La mayoría de las personas visitan a un doctor en la sala de urgencias cuando están preocupadas por la apendicitis, así que la espera no debería ser muy larga. La razón por la que abstenerte de comer y beber es importante es que se requiere un estómago vacío para ciertos procedimientos que los doctores realizan. También es mejor para tu tracto digestivo y reduce las posibilidades de que tu apéndice se rompa si en realidad tienes apendicitis. Hay una variedad de exámenes que los doctores realizan a fin de determinar la causa del dolor abdominal para confirmar si es o no apendicitis. Estos incluyen presionar alrededor de tu abdomen para descubrir áreas dolorosas, así como golpetear y examinar en busca de "sensibilidad de rebote" (dolor después de que aflojan la presión de su mano). Los exámenes pueden parecer redundantes y consumir mucho tiempo, pero debes saber que estos podrían ser muy útiles para tu doctor en cuanto a descubrir exactamente lo que tienes. Esta prueba buscará el "síntoma del obturador", el cual es un dolor que ocurre cuando se gira tu cadera. Tu doctor sujetará tu rodilla y tobillo derechos y luego flexionará la cadera y la rodilla a la vez que gira tu pierna hacia adentro y hacia afuera. Presta atención a cualquier dolor que sientas en el cuadrante inferior derecho de tu abdomen. Dile a tu doctor si sientes dolor en esa...


Сохраняйте спокойствие. Будьте благодарны. Стройте планы на будущее.

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Si ella rechaza darte permiso, determina la razón por la que te dijo que no y responde como corresponde. No te pongas a hacer un berrinche ni empieces a lloriquear por cuán injusta es tu mamá. Solo los niños mimados lo hacen y esa no es la impresión que quieres dar.  Un ejemplo de qué decir a una respuesta negativa es “¿Podría preguntarte por qué no quieres que vaya?”. Si tu mama dice la antigua frase “Porque yo lo digo”, no te enojes. Si ella lo dice, es porque no tiene una buena razón. Dale más tiempo para pensarlo. Ya sea que te diga que sí o que no, sé agradecido por su confianza o preocupación. Esta es una forma muy madura de actuar y ella estará impresionada.  Un ejemplo de qué decir a una respuesta afirmativa es “Muchísimas gracias, mamá. Significa bastante para mí que confíes lo suficiente como para dejarme ir al centro comercial”. Un ejemplo de qué decir a una respuesta negativa es “Lo comprendo, aprecio tu preocupación por mi seguridad”. Si tu mamá finalmente te da una completa respuesta negativa, será mejor aceptarla con agradecimiento y mostrar tu madurez en vez de enojarte y mostrar lo contrario. Pregúntale cómo podrías mejorar o crecer para que así puedas salir en el futuro. Esta simple pregunta la impresionará.


Сохраняйте спокойствие. Выполняйте свою часть задачи. Подкрепляйте слова делами. Учитесь признавать ошибки. Приспосабливайтесь.

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La característica de un buen líder es saber cómo recibir las críticas sin enojarse por ellas. Si un supervisor te hace observaciones, responde de forma positiva agradeciendo e implementando sus sugerencias. Esto demostrará humildad y disposición para aprender.  Mantén una actitud positiva cuando recibas estas observaciones. Tu confianza se verá reflejada en tu equipo. Evita la furia, las reacciones exageradas y la indecisión. Esto creará una falta de confianza en el líder, la cual hará que los seguidores cuestionen sus decisiones. Por ejemplo, si alguien te dice que podrías ser menos agresivo con tus atletas al entrenar a un equipo deportivo, no te alteres. Sonríe y agradece la crítica. Como líder, por lo general dirigirás a otros en sus tareas, pero también será importante que hagas tu parte. Si no estás dispuesto a hacer el trabajo repetitivo que asignes, tus subordinados tampoco estarán dispuestos a hacerlo. La cantidad de trabajo que estés dispuesto a hacer es importante para guiar con el ejemplo y demostrar que tienes cualidades de líder.  Tu lista de tareas de equipo podría tener una actividad como “limpiar los baños”. Inclúyete en la rotación de personas asignadas a limpiarlos. Si estás entrenando a un equipo deportivo, demuestra la jugada que describes. Demuestra confianza y no dudes en ser tú mismo. Lidera desde el frente, no desde atrás. Las figuras de autoridad suelen notar a los líderes que están seguros. Dicho de otro modo, no cambies tu personalidad para encajar con un rol de líder; haz que este rol encaje con tu personalidad.  Busca desafíos que asumir. Gestionar proyectos pequeños demuestra que tienes cualidades de líder, en especial si tienes éxito.  Realiza algunas acciones para tener más confianza. Por ejemplo, háblate frente al espejo antes de ir al trabajo cada mañana. Para demostrar tus cualidades de líder, debes demostrar que también eres sincero. Los líderes deben mostrar e inspirar humildad, transparencia y honradez a través de sus acciones. Guía con el ejemplo admitiendo con libertad...


Сохраняйте спокойствие. Говорите! Будьте дружелюбны. Прислушайтесь. Не будьте навязчивы.

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Cuando hables con esa persona, no te muestres demasiado extasiado ni te comportes raro. Mantén la calma. Es una persona de carne y hueso, al igual que tú. Actúa con naturalidad, de esa manera, le será mucho más fácil interactuar contigo. Salúdale de vez en cuando, al principio con calidez, luego con un poco más de coqueteo. Salúdale en los pasillos o conversa con él o ella un poco. Sonríele, míralo(a), pero no des la imagen de estar obsesionado. Por ejemplo, si no conoces bien a la persona que te gusta, empieza a hacerlo lentamente (pregúntale la hora, conversen sobre el libro que están leyendo, etc.). Si ya es tu amigo(a), comienza a coquetear apenas. Cuando converses con él o ella, asegúrate de escucharle el mismo tiempo que hablas. No le mandes cientos de notas ni te quedes esperándolo(a) después de clase. No les pidas a otros su número telefónico ni realices ningún tipo de acoso. Lo único que lograrás es que no quiera hablarte ni quiera pasar tiempo contigo. Reflexiona las consecuencias de tus acciones, en especial si tus sentimientos no son correspondidos.


Сохраняйте спокойствие. Не идите домой. Перейдите улицу или сверните. Часто останавливайтесь в неожиданных местах. Направьтесь в многолюдное место. Быстро побегите или нажмите на газ.

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Respira hondo y evita entrar en pánico. Debes decirte que tienes que pensar de forma razonable para salir de esta situación. Si debes hacerlo, cuenta despacio hasta 10 en tu cabeza. Si entras en pánico, podrías tomar decisiones apresuradas que puedan lastimarte. Hagas lo que hagas, no vayas a casa si sospechas que alguien te está siguiendo. Esta persona podría aprovechar esta oportunidad para arrinconarte mientras intentas entrar en tu casa. Además, podría regresar más tarde y tratar de entrar en tu casa. Por último, no vayas a casa hasta tengas toda seguridad de que ya no te está siguiendo. Ve a un lugar público en vez de ir a casa. Usa la primera oportunidad segura para cruzar la pista o voltear. De esta manera, a esa persona le será más difícil seguirte. Por último, podrías tener suerte y escaparte por un edificio, entre la multitud o detrás de los autos. Si no logras escaparte, voltea de nuevo. Hazlo hasta que creas que te has escapado de esa persona. Si el hecho de cruzar la pista o voltear no hace que pierdas a quien te sigue, podrías hacerlo deteniéndote varias veces en lugares donde esa persona no esperaría que te detengas. Evita la ruta que normalmente sigues para ir a casa y haz que tu camino sea lo más complicado posible.  Detente para tomar una taza de café o un refresco en algún lugar. Visita a un amigo que esté trabajando. Haz un recado en una tienda importante. Tal vez puedas escaparte de esa persona conduciendo o caminando por un lugar muy concurrido. Además, será menos probable que esa persona te lastime o robe frente a los demás.  Concéntrate en las calles con muchos transeúntes o tránsito de autos. Considera la posibilidad de ir a un patio de comidas, tienda importante o algún tipo de evento de entretenimiento. Como último recurso, posiblemente quieras correr o conducir rápido. De esta manera, podrías lograr escaparte e irte de ese lugar. Cuando planees tu huida, haz lo siguiente:  No te quedes atrapado en el tránsito. Por ejemplo, en un semáforo no avances tanto que tu parachoques esté...


Сохраняйте спокойствие. Не навязывайтесь. Задавайте вопросы, чтобы лучше узнать человека.  Немного флиртуйте Двигайтесь дальше, если ваши чувства не взаимны.

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Si todavía no estás en una relación con la persona que amas, no digas que estás interesado en algo más que una amistad al inicio. Trátala como a una amiga y no coquetees demasiado cuando se conozcan por primera vez. Si te pones muy intenso al inicio, esa persona puede sentirse presionada y evitar estar cerca de ti. Podrías verte tentado a pasar cada momento con tu nuevo amor, pero no lo hagas. Es necesario que ambos tengan espacio para seguir viviendo sus vidas. Si no puedes cumplir con otros compromisos por pasar tiempo con esta persona, podrías terminar dañando tus otras relaciones, y es posible que a tu nuevo amor no lo considere una conducta atractiva. Algunas investigaciones han demostrado que cuando las personas hablan de sí mismas, sienten el mismo placer que cuando comen o reciben dinero. Para conocer mejor a alguien, haz que se sienta bien en el proceso, pregúntale sobre su vida e intereses. Empieza con preguntas normales como "¿Dónde creciste?" y luego sigue con preguntas más interesantes como "Si fueras famosa por algo, ¿qué te gustaría ser?". . El coqueteo puede mostrarle a alguien que te interesa y también puede ser una buena manera de fomentar una relación. Asegúrate de coquetear constantemente con esta persona, aunque los dos estén en una relación. Algunas cosas simples como tocarle el brazo, un guiño o un momento lindo pueden contar como coqueteo. Estas son algunas maneras en que puedes coquetear con ella:  Mirarla a los ojos. Una mirada prolongada puede hacerle saber a alguien que te interesa y también puede aumentar su afecto por ti.  Ponerte frente a la persona que te gusta. Ponerte frente a ella y reflejar la posición de su cuerpo puede mostrarle que te interesa.  Sonreír. Esto le hará saber a alguien que te interesa, pero para todo lo demás, podría parecer que estás siendo amable.. A veces simplemente no están destinados a amarse. Si has estado detrás de alguien por un tiempo y parece que no responde a tus insinuaciones, no pierdas más tiempo con esa persona. Quizás no le intereses o...


Сохраняйте спокойствие. Определите проблему. Слушайте своего друга. Говорите "я" вместо "ты". Будьте готовы взять на себя ответственность в конфликте. Постарайтесь найти решение проблемы, которое устроит каждого из вас. Обратитесь за профессиональной помощью, если это будет необходимо.

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Toda relación a larga distancia implica un conflicto en algún momento. Mantener la calma te permitirá escuchar realmente las preocupaciones de la otra persona. También aumentará las probabilidades de que la otra persona te escuche, además de ayudarte a no decir algo de lo que te puedas arrepentir. A veces, el problema es lo que inicia la pelea y a veces es simplemente un síntoma de un problema más grande. Puede ser tan simple como una mala comunicación o tan grande como una diferencia en el concepto del mundo. Sin embargo, averiguar cuál es el problema te pondrá en el camino para resolverlo. Esto es sumamente importante al lidiar con conflictos. Una pelea es una de las principales razones por las que los mejores amigos terminan su relación. Escúchalo teniendo en cuenta lo que más les conviene a ambos. Esto te ayudará a encontrar una solución. A veces, simplemente decir “Te escucho” o “Comprendo” puede ser suficiente para que sienta que lo estás escuchando. Otras veces, es útil formular preguntas que resuman sus preocupaciones, como “Así que cuando dices que mis palabras lastimaron tus sentimientos, ¿no sabías que quería lo mejor para ti?”. En un conflicto, cuando empiezas todas las oraciones en segunda persona, como “Tú hiciste esto” o “Tú eres el que…”, etc., le estás echando la culpa a la otra persona desde un inicio. Usar oraciones en primera persona te permite expresar tus sentimientos en un conflicto sin culpar de inmediato a alguien más. Por ejemplo, puedes decirle “Siento que lo que dijiste me lastimó bastante” en vez de “Tú lo dijiste para lastimarme”. Esto es sumamente importante para mantener cualquier relación. Si en un conflicto empiezas a echarle toda la culpa a tu amigo, te distanciarás de él. Asimismo, sentirá que en realidad no quieres lo mejor para él. Si sabes que lo que hiciste también originó el problema, reconócelo. Cuando asumas la responsabilidad, es importante que no te disculpes a medias. Es fácil ver la intención de una disculpa, tal como sucede con los políticos que nunca reconocen...