Подумайте о значении благодарности. Ведите дневник благодарности. Выражайте благодарность не менее 5 раз в день. Ищите способы выразить свою благодарность. Учите своих детей быть благодарными. Не ограничивайтесь людьми, которые хорошо к вам относятся. Признайте тот факт, что благодарность приносит пользу.

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La gratitud es un poco diferente a un simple agradecimiento. La gratitud se trata de ser agradecido y respetuoso, pero también ser cortés, generoso y apreciativo. Se trata de preocuparte por otras personas aparte de ti. Expresar nuestra gratitud a los demás puede ayudar a influenciar positivamente una situación e incluso cambiar el comportamiento de los demás. El primer paso para expresar gratitud a los demás es ser capaz de entender por qué estás verdaderamente agradecido. Escribir en un diario las cosas por las que estás agradecido es una buena manera de ayudarte a entender cómo te sientes respecto a ti mismo y los demás. Escribir en el diario puede tomar tan poco como unos minutos al día para enumerar 3 cosas por las que estés agradecido en ese momento. Puedes usar la idea de un diario de gratitud para ayudar a los niños a entender mejor la gratitud y estar agradecidos. Ayúdalos a escribir 3 cosas por las que estén agradecidos cada noche antes de acostarse. Si son demasiado jóvenes para escribir, haz que hagan un dibujo de las cosas por las que estén agradecidos. Desafíate a expresar alguna forma de gratitud 5 veces todos los días. Tu gratitud debe expresarse hacia todos, no solo tus familiares y amigos cercanos. Si piensas al respecto, hay muchas personas que te ayudan todos los días que probablemente casi nunca escuchan palabras de gratitud, como conductores de autobuses, recepcionistas, vendedores telefónicos, personas que mantienen la puerta abierta, personas que ceden su asiento en el autobús, limpiadores, etc.  Al expresar esta gratitud, recuerda usar el nombre de la persona (si lo sabes), por qué cosa estás agradecido y por qué. Por ejemplo, “gracias por detener el ascensor, Sue, me preocupaba llegar tarde a mi reunión, ¡ahora voy a llegar justo a tiempo!”. Si hay una razón práctica por la que no puedes expresar tu gratitud en persona, exprésala en tu cabeza o escríbela. La gratitud no solo tiene que mostrarse de la forma típica (por ejemplo, dar las gracias), puede ser mucho más. De vez en cuando...


Подумайте о качествах, которые вы хотели бы видеть в супруге. Подумайте о качествах, которых вы не хотите видеть в партнере. Будьте готовы идти на компромисс (в некоторых вопросах).

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Aunque no lo sabrás exactamente hasta que le mires directamente a los ojos y el mundo se detenga, sí puedes pensar en qué cualidades te gustaría que tuviera tu futuro esposo o esposa. Estas cualidades deberían ser tan importantes que fuera difícil para ti considerar como tu pareja a alguien que no las poseyera. Aquí tienes algunas cosas a tener en cuenta al elegir cónyuge:  Religión. Si, por ejemplo, eres judío y definitivamente quieres a alguien de tu religión o dispuesto a convertirse, entonces ya sabes en qué dirección apuntar y en cual no. Valores familiares. ¿Deseas con toda el alma tener cinco hijos, o te niegas rotundamente a criar una familia así? Aunque es posible que alguien cambie su punto de vista al respecto, es algo a tener muy en cuenta si buscas a alguien que comparta tus metas (aunque no le hablarías de eso nada más conocerlo, obviamente). Personalidad. Aunque no se puede predecir la personalidad de alguien al poco de conocerlo, hay algunas cosas que deberían importante mucho. ¿Tienes un sentido del humor extraordinario y necesitas a alguien que sepa reírse contigo? ¿Eres algo nervioso y necesitas a alguien que te estabilice y sepa guardar la compostura? Ten este tipo de cosas en mente mientras buscas a tu media naranja. Actitud respecto a las relaciones. ¿Buscas a alguien que desee pasar todo el día contigo, o alguien que sepa apreciar los momentos “a solas”? Se trata de un asunto más importante de lo que muchos creen. Comportamiento social. ¿Te gustaría estar con alguien divertido, que suela rodearse de montones de amigos, o mejor con alguien más reservado, con unos pocos amigos de verdad? Si eres realmente sociable pero tu pareja es más reservada, podrías iluminar su vida social, pero el asunto también podría convertirse en un problema. Intereses en común. Aunque la persona que ames probablemente no compartirá absolutamente todos tus intereses, o muchos de ellos, deberías tener algunos en común para compartir algo que haga que vuestra relación se mantenga fresca. Si eres escritor y tu...


Подумайте о климате, в котором вы живете. Выберите место с достаточным солнечным освещением. Убедитесь, что почва достаточно плодородна. Соберите несколько семенных стручков. Очистите и скарифицируйте семена. Как следует храните семена. Посадите семена.

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Todas las plantas prefieren ciertos climas. Si bien la magnolia suele preferir ambientes templados, se adapta con facilidad. Sin embargo, el riesgo de severas condiciones climáticas puede dificultar más el crecimiento del árbol. En este caso, es conveniente consultar la gráfica de las "zonas de rusticidad" de las plantas que está disponible en Internet. Esta ofrece una indicación general de qué tan adecuado es tu clima para el cultivo.  Algunas de las magnolias alcanzan entre 12 y 21 m (40 y 70 pies) de altura.  Ciertas magnolias son más adecuadas para determinados climas. Si bien suelen ser ideales para los climas templados, algunas especias como la magnolia grandiflora (o magnolia común) tendrá dificultades para desarrollarse si la temperatura desciende por debajo de -5 °C (23 °F). Puedes disminuir el problema de la temperatura plantando el árbol en una zona donde no reciba mucho viento. También debes tener en mente la época del año. Lo mejor es plantar el árbol a inicios de la primavera. Esto le permitirá sacar el máximo provecho de los cambios estacionales en su primer año de vida.  Puedes minimizar los daños que causan las severas condiciones climáticas cultivando el árbol en un lugar protegido del viento. Al cultivarlo en una zona cerrada (por ejemplo, un ambiente cercado), lo mantendrás protegido durante los años más vulnerables. Las magnolias prefieren estar en pleno sol, pero también les basta una sombra ligera. Sin embargo, si vives en un clima especialmente seco, el árbol puede beneficiarse de un poco de sombra que retenga algo de humedad. En general, debes buscar un lugar que reciba al menos algo de sol cada día y que le ofrezca al árbol suficiente espacio para que crezca a su altura máxima de manera natural. Esto implica mantenerlo lejos de las posibles obstrucciones, como los edificios o los cables eléctricos que cuelgan bajo.  Si sabes que tu magnolia va a crecer grande (como la magnolia grandiflora), no la cultives a menos de 1,8 m (6 pies) de una acera o una base de concreto. Estas magnolias...


Подумайте о командных дебатах. Попробуйте принять участие в дебатах формата один на один. Попробуйте устроить моделирование политических дебатов.

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Debatir en equipos de 2 o más personas puede mejorar tus habilidades para el trabajo en equipo. Si trabajas con compañeros, esto puede brindarte una gran cantidad de conocimiento e investigación que podrás seguir usando en tus futuros debates.  Prueba los debates políticos. En los EE.UU., este es un formato de 2 contra 2, en el que tu equipo debate sobre un tema que la National Speech and Debate Association (NSDA) establece en el transcurso del año. Este pondrá a prueba tus habilidades de investigación y tu determinación en general; además, es popular entre los alumnos de secundaria que intentan ingresar a universidades con mucha competencia. Prueba el debate World Schools. Este es un estilo de debate aprobado por la NSDA en el que los equipos debaten 3 contra 3. Los temas son fijos y espontáneos, y el estilo es muy interactivo, ya que permiten que los equipos se hagan preguntas incluso durante los discursos. Esta es una opción grandiosa para los aspirantes a abogado y las personas que prefieren trabajar solas.   Revisa los debates Lincoln-Douglas, si estás en los EE.UU. Este es un debate de 45 minutos en el que tendrás que debatir sobre un tema que la NSDA escoja. Este debate abarca una investigación exhaustiva previa al debate, pero no se permite investigar durante el mismo. Prueba el debate extemporáneo. Prueba el debate extemporáneo para tener una experiencia de ritmo rápido y emocionante. Te indicarán el tema y tu postura (a favor o en contra) media hora antes de que el debate inicie, y tendrás que investigar y formular tu argumento en ese tiempo. Todo el debate dura solo 20 minutos. Una manera divertida de alistarte para un futuro en la política (o tan solo interactuar con otros debatientes) es realizar un debate que simule un proceso de toma de decisiones políticas real.  Si estás en los EE.UU., participa en un debate de congreso. Este es un formato popular de la NSDA que sigue las normas de la legislatura de los EE.UU. Participarán de 10 a 25 personas en el debate, y se escogerá a un funcionario para...


Подумайте о покупке кур. В первый год выращивания кур лучше купить цыплят, чем яйца для высиживания. Подготовьте брудер перед тем, как принести цыплят домой. Купите поилку, кормушку и корм для цыплят в ближайшем зоомагазине. Покупайте однодневных цыплят в местном зоомагазине или онлайн. Приобретайте кур-несушек разных пород.

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Con frecuencia, las gallinas están disponibles en otoño, luego de que la gente ya ha criado demasiados polluelos para sus necesidades. Sin embargo, es difícil distinguir a las gallinas que se encuentran casi al final de sus años de puesta de huevos (más de dos años de edad) de las que aún son jóvenes y tienen muchos años por delante para poner huevos, de manera que revisa bien tu granja o investiga con tu vendedor. Los huevos para incubar se pueden adquirir por correo y en tiendas. Aunque estos pueden ser más económicos que los polluelos, probablemente no tengan el sexo determinado y algunos huevos no empollarán. Una incubadora es un lugar caliente donde anidan los pollos y los mantiene calientes. Ellos no pueden regular la temperatura de su cuerpo durante las primeras semanas de vida.   Busca una caja de cartón grueso o de plástico. Esta debe ser más pequeña cuando los polluelos son pequeños, y luego tendrás que irla cambiando por una más grande mientras crecen. Coloca la caja en una parte de tu casa donde haya una temperatura estable. Vacía 2.5 cm (1 pulgada) de viruta de pino al fondo de la caja. Coloca una lámpara de calor en un lado de la caja. Utiliza un termómetro para mantener una temperatura constante de 35 grados Celsius (95 grados Fahrenheit).  Generalmente puedes adquirirlos entre Febrero y Abril. Busca “pollitas” porque son hembras.   Un pollo ya desarrollado que tenga entre 2 meses y 2 años de edad pondrá aproximadamente 5 huevos por semana. Para obtener una docena por semana, compra 3 o 4 pollos. Asegúrate de que el tamaño de tu gallinero tenga suficiente espacio para que quepan. Debe haber de 1 a 1.5 metros cuadrados (3 a 4 pies) de espacio por cada pollo dentro del gallinero y 3 metros cuadrados (10 pies) de espacio por cada pollo fuera del gallinero. Un grupo combinado proveerá una variedad de tamaños y colores. Las siguientes son algunas razas que puedes tomar en cuenta:  Las gallinas ameraucanas, llamadas a veces “Huevos de pascua” son apreciadas por sus huevos de colores. Otras razas...


Подумайте о прошлых решениях. Рассмотрите возможные варианты. Определитесь с порядком действий и выполняйте их. Сформулируйте запасной план. Не допускайте ошибок в будущем.

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Una de las mejores maneras de resolver un problema o un error es identificar cómo resolviste los problemas o los errores similares en el pasado. Piensa de la siguiente manera: “He recordado cosas en el pasado, ¿cómo lo hice? Ah sí, las escribí en mi calendario y luego revisé el calendario varias veces al día”. Haz una lista de errores similares que hayas cometido. Identifica cómo lidiaste con cada error y qué beneficio obtuviste. Si no obtuviste ningún beneficio, entonces probablemente esto no funcionará. Piensa en todas las maneras posibles de corregir el error. En el ejemplo presente, hay muchas opciones: puedes limpiar el baño, disculparte, ofrecer limpiar otra parte de la casa, negociar, planear hacerlo al día siguiente, etc.  Usa tus habilidades para resolver problemas a fin de pensar en soluciones posibles para el problema actual. Crea una lista de ventajas y desventajas para cada solución posible. Por ejemplo, si identificaste que una solución posible para tu problema de olvidar limpiar el baño es asegurarte de limpiarlo al día siguiente, puedes hacer una lista de ventajas y desventajas de la siguiente manera: ventajas: en algún momento el baño estará limpio; desventajas: no estará limpio hoy, es probable que lo olvide mañana (no puedo estar del todo seguro de que lo haré), esto no resuelve mi problema de olvidar limpiar el baño. Tomando como base esta evaluación, si es posible, puede ser mejor que limpies el baño el mismo día y desarrollar un plan para recordar limpiarlo en el futuro. Para resolver el problema debes tener un plan. Identifica la mejor solución posible tomando como base el pasado y las opciones disponibles y comprométete a ponerla en marcha. Sigue hasta el final. Si haces la promesa de resolver el problema, cúmplela. Ser fiable es importante para desarrollar la confianza con otras personas y formar relaciones duraderas. Sin importar cuán infalible sea el plan, hay una posibilidad de que no resuelva el problema. Por ejemplo, puedes limpiar el baño, pero la persona que te pidió que lo...


Подумайте о психотерапии. Узнайте, какие есть варианты лечения. Узнайте, какие препараты вам могут быть показаны.

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Si bien es posible vencer la adicción a robar por cuenta propia con una gran determinación, también puede serte útil considerar someterse a un tratamiento. El mejor tipo de ayuda es tener sesiones de consejería con un sicólogo o siquiatra. Una terapia en combinación con medicación puede ser efectivo para tratar la cleptomanía o el robo compulsivo.  Ten la seguridad de que la terapia para la cleptomanía o robo compulsivo puede ser muy efectivo para vencer ese trastorno, ¡pero también recuerda que el resultado depende de cuánto lo quieras y cuánto estés dispuesto por lograrlo! Los tipos de terapia más comunes suelen ser: terapia cognitivo conductual (TCC), terapia dialéctica conductual (TDC), tratamiento sicodinámico y grupo de terapia o programas de 12 pasos. La TCC ayuda a cambiar la manera de pensar de las personas para cambiar sus sentimientos o comportamiento. La TDC se enfoca en la enseñanza de la tolerancia de la angustia, la regulación de la emoción, la efectividad interpersonal y la concientización. Las intervenciones sicodinámicas analizan el pasado y la crianza para poder identificar las causas del problema y encontrar maneras de resolver los problemas actuales. Los programas de 12 pasos se centran en las adicciones a sustancias principalmente, pero también los hay para cuestiones de adicciones al robo.  Puedes contemplar estas opciones con un profesional de la salud mental. También hay maneras de explorar estos tipos de terapia por tu cuenta con medidas de autoayuda, por ejemplo, la TCC implica cambiar tus pensamientos para poder cambiar tus sentimientos y comportamiento. Hay varios fármacos que se recomiendan en el tratamiento de la cleptomanía, entre ellos, la fluoxetina y la naltrexona. Consulta con un siquiatra por más información o para analizar tus opciones sicotrópicas.


Подумайте о рисках. Убедитесь в том, что вы готовы. Используйте защиту. Запишитесь на прием к гинекологу. Поговорите со взрослым человеком. Подумайте о том, чтобы рассказать обо всем родителям.

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Las relaciones sexuales sin protección (e incluso algunas veces con protección) pueden dar como resultado un embarazo no deseado, varias infecciones de transmisión sexual, problemas de salud generales y repercusiones psicológicas. Las relaciones sexuales son buenas, pero también son una gran responsabilidad que involucran a tu cuerpo, tu pareja, tu familia y tu futuro. Lee acerca de las relaciones sexuales seguras en línea o en libros para asegurarte de hacer todo lo que puedes. NO TE VAYAS sin protección debido al riesgo de que tus padres te descubran. Un embarazo inesperado o las ETS son mucho más difíciles de explicar que una caja de condones o un paquete de píldoras. Es importante que estés preparado tanto mental como físicamente para tener relaciones sexuales. El sexo es una parte fundamental del ser humano y puede cambiar la manera en que ves el mundo. Asegúrate de hacerlo por las razones correctas. ¿Realmente estás listo para tener relaciones sexuales responsables y divertidas o estás respondiendo a la presión de tu pareja o las expectativas externas? Haz un poco de introspección. Lo mejor es combinar métodos si quieres evitar tanto el embarazo como las enfermedades de transmisión sexual. Puedes comprar condones en la mayoría de las farmacias, supermercados y tiendas. Visita Planned Parenthood u otra clínica y te darán un paquete de condones gratis. Si eres una chica, pregúntale a tu médico acerca de las píldoras anticonceptivas y otras soluciones a largo plazo si tienes en mente tener una vida sexual activa. Es posible que sea vergonzoso hablar de eso al principio, ¡pero todos lo hacen! Además, ten en cuenta que es mejor prevenir que lamentar.  Los condones gratuitos están disponibles al público en los consultorios médicos, las clínicas, el Departamento de Salud y Servicios Sociales y algunas escuelas (pregúntale a la enfermera). Guárdalos en tu casillero o cualquier otro escondite seguro que esté a salvo de las miradas indiscretas. Siempre lleva contigo más condones de los que crees que vas a...


Подумайте о своем уровне комфорта. Составьте график посещений. Общайтесь. Подумайте о поддержке. Отпразднуйте свою независимость.

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Si es la primera vez que vivirás solo, quizás te sientas un poco nervioso, ¡lo cual es perfectamente normal! Antes de mudarte, piensa en lo que necesitas hacer para sentirte seguro. ¿Sería de ayuda si conoces a tus vecinos? ¿Has investigado sobre los informes de los delitos cometidos en el nuevo vecindario? Haz todo lo que necesites para sentirte a salvo. No será muy costoso poner nuevas cerraduras en la puerta. Quizás sea emocionalmente difícil alejarte de tus padres por primera vez. Conversa con ellos sobre la frecuencia con la que podrán verse. ¿Cenarás con ellos todos los domingos o los verás únicamente en los días festivos? Crea un plan que sea adecuado para todos. Si haces planes para el futuro, es posible que te sientas con mayor seguridad cuando llegue el día en que te mudarás. También debes conversar con tus padres sobre cuál será su nuevo papel en tu vida. ¿Te ayudarán económicamente? ¿Tendrás la libertad de llegar a su casa a lavar tu ropa? Establece algunos límites y asegúrate de que sean convenientes para todos. Es posible que la mudanza te haga sentir solitario, así que asegúrate de contar con un sistema de apoyo antes de irte. Organiza una fiesta para desempacar y comer pizza con algunos amigos, o dile a tu madre que la llamarás para darle las buenas noches. Haz lo que necesites para sentirte cómodo y evitar sentirte solo. ¡No olvides el entusiasmo! Aunque el hecho de mudarte puede darte un poco de miedo, trata de pensar en todos los beneficios maravillosos. Podrás escuchar tu álbum favorito una y otra vez sin que nadie se queje (excepto por tus vecinos, así que ten cuidado con el volumen). ¿Quieres pasar todo el sábado en pijama? No te preocupes, no habrá nadie cerca que pueda enterarse.


Подумайте о своих писательских привычках. Пишите в одно и то же время. Пишите по частям.

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Conócete a ti mismo y cómo escribes. ¿Escribes mejor a una hora específica del día o en un sitio específico? Tal vez escribas mejor después de leer el libro de otra persona. Saber cómo escribes puede decirte cómo proceder y qué evitar. Podrás elaborar tu horario de escritura dependiendo de los hábitos que sabes que tienes. Una vez que decidas qué momento del día es el mejor para ti y tengas una especie de horario de escritura, mantén fijo ese horario. Fija una hora solo para escribir y escribe siempre durante esa hora. Puedes usarlo para escribir libremente o planificar tu novela, pero siempre deberás usar esa hora para escribir. Esto te ayudará a acostumbrarte y ser más productivo. A veces puede resultar difícil escribir, pero no debes parar e ignorar el problema, porque suele conducir a libros inacabados. Haz cosas que te inspiren y sigue trabajando, aunque sea más lento y mucho más difícil. Siempre tendrás la opción de volver a una parte más adelante, cuando te sientas más inspirado.


Подумайте о своих принципах. Будьте амбициозны. Будьте готовы взять на себя ответственность и несите ответственность за свои решения. Научитесь идти на жертвы ради людей, которых вы любите. Будьте хорошим человеком.

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Un hombre no siempre siente comodidad al ser el juez, el jurado y el verdugo; sin embargo, puede distinguir lo bueno de lo malo, y espera que todos sigan las mismas reglas. Busca en tu interior y pregúntate: ¿Me gustaría que alguien me hiciera eso?. Esto será de utilidad para que desarrolles los principios a los que te ceñirás.  Un hombre nunca roba, incluso si se siente desesperado. Un hombre que se siente desesperado aprende a solicitar la ayuda de los demás, en lugar de conseguir algo a lo que no tiene derecho. Un hombre ayuda a las personas necesitadas. Él puede identificar a las personas menos afortunadas que necesitan ayuda, incluso si lo más importante es el gesto. Un hombre tiene confianza en sus amigos, su pareja y su familia. Él cumple su palabra y espera que los demás también lo hagan. Un hombre nunca miente, ni a sí mismo ni a los demás. Él cuenta con una consciencia que le brinda comentarios pertinentes y le permite sentir comodidad con la verdad, incluso si esta es dolorosa. Los hombres son ambiciosos por naturaleza. Ellos quieren estar a la cabeza y hacer que sus iguales los admiren y respeten. No obstante, no todos los hombres eligen las mismas profesiones, por lo que no siempre tienen la misma ambición. No importa la carrera o profesión que elijas (puedes tener muchas), fíjate metas, cíñete a ellas o supéralas, y reinventa tu persona siempre que sea necesario. Determina cuál es tu propio concepto del éxito. La diferencia más importante entre un hombre y un muchacho, y un adulto y un niño, es que los hombres son responsables. Los hombres cumplen sus compromisos, aceptan sus deberes y se hacen responsables de sus actos. Los hombres se encargan de sus necesidades (en sentido figurado y literal).  Los hombres saben que cualquiera puede convertirse en padre, pero solo un hombre que comprende y acepta la responsabilidad puede ser un buen padre. Los hombres no fuerzan a otros a hacer lo que ellos mismos no desean hacer. Por ello, aprecian la dificultad y el riesgo que otras personas asumen para su...


Подумайте о своих талантах. Покупайте по дешевке и продавайте с наценкой. Предоставляйте неожиданные услуги. Разводки в интернете.

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La típica estafa, representada en películas como “El buscavidas” y “El color del dinero” se centra en el billar, pero aún es posible lograr timar de manera  efectiva y convincente sin relacionar cosas de ventas o competitivas. Ten presente tus hobbies o talentos y piensa en maneras de convertirlos en un trabajo a tiempo completo.   Si eres bueno jugando cartas, en juegos de mesa o un maestro en Shoot-em-up (juegos en los que se dispara), puede que haya una forma en la que puedas hacer dinero convenciendo a la gente de que estás seguro de que puedes ganarles en un juego. Practica billar. No intentes timar en algún juego en el que solo seas bueno. Si vas a intentar timar a alguien, primero invierte tiempo desarrollando esa habilidad y asegurándote de que puedes ganarle a cualquier persona fácilmente. Si eres bueno regateando, considera desarrollar tus habilidades interpersonales de oratoria en operaciones de venta convincentes.  Busca algo que puedas comprar a bajo precio y véndelo en eBay, craigslist o en persona.  Piensa en algo que la gente de tu comunidad necesite y véndelo para sacar algo de beneficio.  El clásico timo de la escuela es el comprar caramelos al por mayor y venderlos para obtener un beneficio. Un dólar por ítem no es un mal precio para un dulce si estás todo el día en la escuela y lo puedes obtener más barato en la tienda. Ten en cuenta las órdenes especiales de tus clientes y construye una reputación como la persona que vende dulces. Las toallas de manos, los cigarrillos, las camisetas blancas, los audífonos,  las palas para rascar hielo, y los celulares prepago son elementos a bajo precio que puedes vender a más.   La venta de entradas para conciertos o eventos deportivos el mismo día del evento puede ser un buen timo. Compra las entradas en pre-venta y paga lo menos posible por las primeras entradas y véndelas cuando el evento se acerque, así la demanda será mayor. Si eres bueno haciendo artículos únicos de materiales baratos, como manoplas de cuero falso o carne seca (también llamada...


Подумайте о своих танцевальных достижениях. Подстройте ваше резюме под желаемую танцевальную роль. Отформатируйте ваше резюме.

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Refleja tu entrenamiento de danza. Escribe los nombres de los maestros de danza que te entrenaron y las escuelas y estudios de danza prestigiosos donde aprendiste varios estilos de danza. Incluye algunos títulos en danza, artes teatrales y otras artes de actuación. Enlista tu experiencia de actuación. Durante la fase de aportación de ideas, escribirás una lista extensa de todas tus actuaciones. Éstas pueden incluir recitales de estudio de danza, actuación en la comunidad, programas de danza escolares, actuaciones grabadas y todos los espectáculos profesionales. Considera cualquier honor y membresía en sindicatos. Si fuiste capitán de tu equipo de porristas de la escuela preparatoria o eres miembros del sindicato de danza, escribe tales distinciones. Por ejemplo, si estás buscando un empleo como bailarina de hip-hop, concéntrate en tu experiencia en el hip-hop y evita enfocarte en tus muchos años de entrenamiento de ballet. Puedes crear diferentes versiones de su currículum de danza, dependiendo de tu posición en cuanto a la danza. Los currículum de danza son típicamente de una sola página y se le da un formato diferente al resumen profesional normal.  Incluye la información personal en la primera parte. Además de tu nombre e información de contacto, un currículum de danza típicamente incluye tu peso, estatura, color de ojos y color de cabello. Algunos empleadores de danza son limitados por la talla del vestuario de danza o tienen razones artísticas para requerir características físicas específicas. Presenta por columnas tu experiencia en actuación. Por ejemplo, podrías usar como encabezado de la columna la palabra “Espectáculo” bajo la cual indiques el nombre del espectáculo. A la derecha puedes indicar “Rol” el cual puede ser “Solista” o “Corista.” También puedes incluir una columna adicional, a la derecha, que enliste la “Ubicación” de la actuación, la cual puede ser impresionante si has viajado extensamente Enlista tu escolaridad y entrenamiento de danza. Incluye el año, nombre de la escuela, nombre del...


Подумайте о своих увлечениях. Развивайте свои таланты. Подумайте о своей привлекательности. Овладейте силами притяжения. Старайтесь хорошо выглядеть. Заботьтесь о своем здоровье. Следите за расстройством аппетита.

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Podrías sentirte mejor con respecto a tu vida y tu persona si haces algo que en verdad adoras. Dedica un tiempo a reflexionar sobre lo que te apasiona. Anota tus pensamientos, así podrás leerlos y emplearlos para ayudarte a desarrollar tus talentos. Existen algunas actividades de escritura adecuadas para identificar tus pasiones. Estas son las siguientes:   Piensa en lo que deseabas hacer cuando eras niño. ¿Qué te encantaba hacer cuando eras un niño? ¿Te gustaba jugar softbol, dibujar, bailar o algo más? Escribe sobre lo que recuerdes que te encantaba cuando eras niño.  Elabora una lista de personas que admires. Elabora una lista de todas las personas que más admires. Escribe qué es lo que admiras de ellas y en qué forma esto podría reflejarse en tu pasión.  Imagina qué es lo que harías si supieras que tendrías éxito. Tómate un minuto para imaginar que tu éxito podría estar garantizado en lo que elijas. ¿Qué harías si supieras que no fracasarías? Escribe tu respuesta. Luego de saber qué es lo que te hace feliz, busca maneras de hacer estas cosas con más frecuencia. Esto puede ser algo tan sencillo como convertir una de tus pasiones en un pasatiempo; o algo más complejo, como cambiar de profesión.  Si tu pasión es algo que es difícil de iniciar de repente (como la actuación), únete a un club local o asiste a una clase para tener una manera de liberar tu pasión. Concéntrate en lo que sientas cuando empleas tus talentos. Debes notar que experimentas una sensación feliz y leve. Esto puede permitir que verifiques que esta actividad en verdad te apasiona. Si notas una sensación desagradable y pesada, es probable que tengas que volver a evaluarla. La belleza y el atractivo no son lo mismo. La atracción consiste en la fuerza que atrae a los demás hacia ti. La belleza habitual puede ser de ayuda para volver atractiva a una persona; no obstante, muchas otras cualidades pueden generar atracción.  La inteligencia, la amabilidad, la seguridad, la salud y el humor generan atracción. Se considera atractivas a las personas...


Подумайте о собственных нуждах и потребностях. Принимайте собственные решения. Окружайте себя единомышленниками. Где бы вы ни были, сохраняйте позитивный настрой. Сделайте отдых своим приоритетом.

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¿Qué es lo más importante para ti? ¿Qué vida deseas tener? Escucha las opiniones de los demás, pero recuerda que tú, al igual que George W. Bush, eres quien toma las decisiones. Las personas tóxicas que te rodean no tienen derecho a decidir por ti; tú eres el dueño de tu vida. Si no lo aceptan, lo mejor será que se hagan a un lado. En un papel, escribe tus planes a corto y a largo plazo. Pega la lista en un lugar donde puedas verla todo el tiempo para recordar tus objetivos y mantenerte enfocado en ellos. Esta lista te ayudará en los momentos difíciles en que sientas el deseo de volver a recaer en los hábitos negativos. Muchas personas se pasan la vida diciendo "Mis padres querían que yo fuera X, entonces me convertí en X" o "Mi esposa quería ir a la ciudad X. Por lo tanto, fuimos a la ciudad X". ¿Realmente quieres definir tu vida en base a las decisiones de los demás? Para bien o para mal, toma tus propias decisiones y vive con las consecuencias. No permitas que otras personas o sus preferencias sean una excusa para ti. Decir: "Yo sería feliz si X fuera diferente" es otra manera de decir "No soy responsable por mi vida". Si bien es cierto que a veces las personas necesitan asumir compromisos con las personas cercanas, no permitas que estos acuerdos guíen tu vida. ¿Por qué saldrías con personas con las que no te gusta salir? Acércate a personas optimistas, alegres y felices. Sus sonrisas serán una barrera natural contra las personas resentidas.  Múdate a otra ciudad o cambia de trabajo si estás rodeado de personas negativas en estos lugares. Termina la relación y comienza una nueva con alguien que sea constructivo, en lugar de destructivo. Usa el ejemplo inspirador de las personas positivas en tu vida para alejarte de las personas tóxicas. Sonríe, haz elogios, agradece, haz contacto visual y haz las cosas que consideras que las personas amables y normales hacen. Ser amable no es difícil, pero algunas personas necesitan que tú seas el “pájaro amarillo” y ellas “Oscar, el gruñón” de Plaza Sésamo. . Si estás...


Подумайте о том, вечеринку какого формата вы хотите организовать. Определитесь с местом проведения вашей вечеринки. Составьте список гостей. Определитесь с тематикой вечеринки, если таковая имеется. Спланируйте развлечения для вашей вечеринки. Приберитесь в доме или наймите горничную.

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Dependiendo de lo que tú y tus amigos deseen, puedes hacer una fiesta de cumpleaños o una fiesta en casa. Debes considerar quiénes vendrán, como tus familiares y amigos, y la cantidad de personas a las que invitarás. Si se trata de una fiesta de cumpleaños, es muy probable que haya niños. Si vas a organizar una fiesta en casa, es muy probable que la mayor parte de tus invitados sean tus amigos.  Asegúrate de saber el tipo de fiesta que organizarás con mucha anticipación, probablemente con 2 semanas de anticipación. Existen varios tipos de fiestas. No obstante, las fiestas principales son los cumpleaños y las fiestas en casa. Si se trata de una fiesta en casa, reserva un salón de baile. Si vas a organizar una fiesta de cumpleaños, puedes hacerla en tu casa. Puedes organizar una fiesta en casa en tu propia casa, aunque tendrás que conseguir una gran cantidad de equipo y un DJ. No gastes demasiado dinero en la fiesta. Si vas a organizar una fiesta de cumpleaños, no tiene que ser demasiado costosa. Necesitarás esta lista para cualquier fiesta, especialmente para una fiesta de cumpleaños. Debes tener un número máximo de invitados. Si vas a invitar a tus amigos a una fiesta de cumpleaños, tan solo invita a tus amigos más cercanos. Puedes organizar una fiesta fácilmente con unas cuantas personas. No existe un mínimo. Si hay un tema específico, tendrás que anotar en la invitación la vestimenta apropiada que los invitados deberán usar. Si vas a tener una fiesta en casa, es recomendable que los invitados usen ropa más informal. Si es una fiesta de cumpleaños, probablemente sea mejor que uses un atuendo más formal. Dependiendo del tema, es probable que no todos se presenten con el tema adecuado. Procura que el tema sea relevante para el tipo de fiesta que organices. Al comienzo de la fiesta, debes hacer algo entretenido, como un baile específico. Luego, debes organizar algunos juegos, como billar (en caso de que tengas una mesa de billar). Incluso puedes invitar a tus invitados a tu jacuzzi o piscina (en caso de que...


Подумайте о том, как вы оцениваете себя. Обратите внимание на свою самооценку. Определите, на что вы обращаете внимание, сравнивая себя с другими. Запишите свои мысли или чувства. Постарайтесь вспомнить, когда вы начали сравнивать себя с другими.

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El primer paso para cambiar la forma de verte a ti mismo es tomar consciencia del asunto. Si no eres consciente, no podrás creer que hay un problema. Comprometerte a cambiar te ayudará a tener apoyo, porque es difícil romper un patrón. Sin embargo, una vez que tomas consciencia de un comportamiento que estás tratando de cambiar, se vuelve más fácil dividirlo en metas alcanzables. La autoestima puede describirse como la evaluación positiva o negativa de ti mismo. Todos tenemos días buenos y malos, y con frecuencia, la forma en que nos sentimos con nosotros mismos cambia diariamente para reflejar los eventos. La autoestima también puede verse como un aspecto estable de la personalidad que se desarrolla durante toda la vida. ¿Tienes una muy buena opinión de ti mismo? ¿Permites que los demás controlen la forma en que te sientes acerca de ti mismo? Si te das cuenta de que tienes que ver a los demás para determinar tu autoestima, es una señal de que debes esforzarte por alcanzar tu propia felicidad. El comportamiento comparativo sucede cuando te comparas con los demás, sin importar si están en una posición superior o inferior. Por lo general, comparas las características positivas o negativas con las tuyas. A veces, las comparaciones sociales pueden ser útiles, pero los comportamientos comparativos negativos pueden dañar tu autoestima.  Un ejemplo de un comportamiento positivo es cuando te comparas con alguien que tiene cualidades que admiras. En lugar de simplemente envidiar a una persona por su buena cualidad (de ser una persona cariñosa, por ejemplo), esfuérzate por ser más cariñoso. Un ejemplo de un comportamiento negativo es cuando te comparas con alguien que tiene algo que deseas. Por ejemplo: estás celoso del automóvil nuevo de la persona. Anota las actitudes que sean un resultado directo de compararte con otra persona. Si puedes, anótalas inmediatamente después de tener el pensamiento o de recordarlo. Así, estará fresco en tu mente y es más probable que seas descriptivo. Piensa en cómo te hizo sentir esta...


Подумайте о том, какая приманка будет наиболее эффективной. Подождите, пока приманка привлечет муравьев и убьет их. Приготовьте отравленную приманку самостоятельно. Если вам не удается избавиться от муравьев, обратитесь за помощью к специалистам.

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Las hormigas exploradoras (las que veas en tu cocina) son las que llevarán comida al resto de la colonia. Coloca un cebo previo en las áreas de la casa en las que hayas visto la mayor actividad de hormigas. Deja un plato pequeño con algunos alimentos hechos con azúcar (como la miel, los jarabes, la mermelada, etc.), y algunos alimentos fritos (como las papas o el pollo fritos). Determina qué sabor las atrae más. No tendrás que dejar este cebo previo por mucho tiempo para conocer el tipo de alimento que prefieren.  Sus sabores preferidos pueden variar según la época del año; por ello, es una buena idea que uses un cebo previo. De este modo, podrás identificar con éxito su sabor preferido y comprar un cebo venenoso para hormigas orientado a su gusto específico. Este paso no será necesario para todos los problemas de hormigas en la cocina, pero será de utilidad para delimitar el tipo de cebo que debas usar. Si tienes dudas, podrás comprar uno dirigido a las hormigas que quieran alimentos dulces y salados. Estos cebos tóxicos estarán disponibles en forma sólida y líquida, pero estos últimos parecen funcionar mejor para las hormigas que prefieren los alimentos dulces. Es probable que, justo después de colocar el cebo venenoso de su preferencia, estas aumenten en número por toda tu casa, ya que las atraerá. Este será tu objetivo, ya que mientras más atraigas, mayor será la cantidad de hormigas que lo lleven al nido para matar al resto de la colonia.  Ten en cuenta que este proceso de exterminación con cebo podría tardar un poco. Esto se debe a que no solo matarás a las que se encuentren en tu casa, sino a varias “generaciones”, incluidas las adultas, sus pupas (las cuales son hormigas en la etapa de capullo), las larvas y los huevos. Este proceso puede tomar de unos días a unas semanas.  Al usar este sistema de cebo, deberás eliminar todos los demás alimentos. No deberá haber otras fuentes de alimento además del cebo, ya que podrían tentar a las hormigas. Ellas solo deberán tomar el cebo tóxico. Asimismo, no...


Подумайте о том, что вы можете контролировать, и о том, что вам неподвластно. Визуализируйте свой заплыв. Настройтесь. Войдите в бассейн и поплавайте.

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Por ejemplo, puedes controlar tu arranque y tu turno, pero no el tamaño o la velocidad de tu oponente. Puedes controlar lo que comes antes de la competencia, pero no el tráfico de camino al evento. Siéntate en un lugar tranquilo y visualiza la carrera desde el momento en que te encuentras sobre el bloque hasta en el que tocas la pared. Visualiza el tiempo exacto que quieres ver en la tabla de resultados. De esta manera, podrás tener una actitud positiva. Dependiendo del tipo de persona que seas, quizás quieras mentalizarte para aumentar tu ánimo. Cinco minutos antes de la competencia, realiza saltos de tijera, estiramientos o lo que sea que active tu cuerpo. No te agotes ni vayas demasiado rápido. Ingresa, estírate y siente el agua. Los ejercicios son excelentes para estos casos.  Si sientes que necesitas ir rápido, realiza una serie corta e intensa, pero no vayas a más del 80 % de tu velocidad máxima. Asegúrate de descansar adecuadamente entre cada intervalo. De esta manera, favorecerás la circulación de la sangre y tendrás un buen ánimo para nadar, además de conservar la energía suficiente para la competencia. El objetivo es que conserves tu energía mientras mantienes tu cuerpo acondicionado. Enfócate en las carreras más importantes (por ejemplo, si necesitas lograr un tiempo determinado o si es tu evento favorito). Los menos importantes siguen siendo importantes, pero solo preocúpate por ellos después de un evento de mayor relevancia. Usa dos gorros. Si uno se sale, tendrás otro cuando estés debajo del agua. Si te pones uno, luego te colocas las gafas y luego te vuelves a poner otro gorro, será menos probable que las gafas se te salgan.


Подумайте о том, что демонстрирует ваш язык тела. Уважайте других и относитесь к ним с добротой. Будьте убедительны. Готовьтесь заранее.

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A veces, el lenguaje corporal puede decir más que las palabras. La mayor parte del tiempo, el lenguaje corporal se determina por la forma en que te sientes, en lugar de lo que quieres transmitir, pero puedes cambiarlo simplemente prestando atención a la postura de tu cuerpo mientras conversas. Existen algunas formas específicas para ajustar el cuerpo para que transmita seguridad:  No te inquietes. Ponte de pie en un lugar, con los pies plantados y separados a la misma distancia que las caderas. Párate uniformemente en ambos pies y no cambies el apoyo de un pie al otro. Inclínate hacia atrás en la silla cuando estés sentado. No inquietes la parte inferior del cuerpo. Si necesitas cruzar las piernas, hazlo de forma cómoda y holgada. Mantén las manos en una posición relajada. Mira a un punto o un área general. Mantén la cabeza quieta y hacia arriba, con la barbilla en línea con el suelo. Mantén las manos juntas delante o detrás de ti cuando no las uses. Si juntas las manos, hazlo de forma ligera, pero no las ocultes en los bolsillos y no las pongas en puño. No te apresures. Camina de forma constante. También debes hablar de forma constante, no te apresures para emitir las palabras. Las personas seguras no se apresuran. Haz una pausa de vez en cuando, ya sea cuando camines o cuando hables. Siéntete cómoda y no te inquietes cuando hay una pausa en la conversación o todos se queden en silencio. Sé asertiva. Sonríe. Mira a la gente a los ojos. Al estrechar la mano de alguien, hazlo con firmeza. Para ver en verdad que la belleza está en el interior, debes verla en ti y en todos los demás. Cada persona tiene una o más cualidades fenomenales que las hacen ser especiales. Al estar con otras personas, míralas con una nueva perspectiva y observa realmente quiénes son, en el interior. Al ver estas cualidades en los demás, empezarás a notarlas en ti.  Usa esta oportunidad para explorar las cualidades específicas que admiras de los demás y la forma en que puedes esforzarte para tenerlas. Elige los modelos a seguir...


Подумайте о том, что для вас важно. Попробуйте понять, каким вы хотите стать в будущем. Расставьте приоритеты. Теперь начните конкретизировать. Очень важно понять, что именно вы ответственны за достижение этой цели. Попробуйте конкретизировать цель, ответив на вопрос «что? Ответьте на вопрос «когда? Ответьте на вопрос «где? Ответьте на вопрос «как? Ответьте на вопрос «почему? Постарайтесь позитивно сформулировать свои цели. Вы должны ставить цели, когда точно знаете, какой результат хотите получить.

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Las investigaciones muestran que cuando basas tus metas en algo que te motive, es más probable que las logres. Identifica los aspectos de tu vida que quieras cambiar. En esta etapa, está bien que estos aspectos sean muy amplios.  Los aspectos comunes para las metas incluyen superarte personalmente, mejorar tus relaciones o lograr cierto éxito con un proyecto, como un trabajo o estudios. Otros aspectos que podrías examinar pueden incluir espiritualidad, finanzas, tu comunidad y salud.  Considera formularte algunas preguntas importantes como “¿De qué forma quiero crecer?” o “¿Qué quiero ofrecerle al mundo?”. Estas pueden ayudarte a determinar lo que es más valioso para ti.  Por ejemplo, podrías pensar en cambios significativos que quieras ver en tus relaciones personales y en tu salud. Anota esos dos aspectos, así como los cambios que te gustaría ver. Está bien si tus cambios son amplios en este punto. Por ejemplo, para la salud podrías escribir “mejorar mi estado físico” o “comer de forma saludable”. Para las relaciones personales, podrías escribir “pasar más tiempo con mi familia” o “conocer nuevas personas”. Para la superación personal, podrías escribir “aprender a cocinar”. Las investigaciones sugieren que identificar tu “mejor lado posible” puede ayudarte a sentir más positivo y feliz sobre tu vida. También te puede ayudar a pensar qué metas son más significativas para ti. Encontrar tu “mejor lado posible” requiere dos pasos: visualizarte en el futuro tras haber logrado tus metas y considerar las características que necesitarás para llegar a ese lugar.   Imagina un momento en el futuro donde seas la mejor versión de ti mismo. ¿Cómo luciría eso? ¿Cuál sería lo más significativo para ti? (es importante centrarte en lo que es significativo para ti, en lugar de lo que te sentirías presionado de lograr por los demás). Imagina los detalles de tu futuro yo. Piensa de forma positiva. Puedes imaginar algo que sea un “sueño de vida”, un hito histórico u otro gran logro. Por ejemplo, si tu mejor lado posible es un...


Подумайте о том, чтобы не принимать душ. Используйте средства с гиалуроновой кислотой. Используйте увлажняющее средство.

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No debes hacerlo por temor a arruinar el bronceado. La producción de melanina estimulada por la luz UVA no se detendrá con una ducha. Sin embargo, los estudios demuestran que ducharte y luego aplicarte humectante no te hidrata la piel tan bien como solo usar humectante. Si vas a ducharte, tendrás que hacer lo siguiente:  Toma una ducha fría o tibia, no caliente. Limita el tiempo que te duchas. Si te duchas por mucho tiempo, esto eliminará los aceites de la piel. Evita el jabón o solo aplícatelo en las áreas con mal olor, como la entrepierna, las axilas y los pies. El jabón eliminará el aceite de la piel. Sécate dándote toques suaves, de modo que parte de la humedad permanezca en la piel. El ácido hialurónico es un químico que se produce de forma natural y ayuda a unir y retener las moléculas de agua en la piel. Se ha demostrado que los cosméticos con este elemento mejoran la hidratación y la elasticidad de la piel. Frótate una crema con este compuesto en la piel antes de aplicarte el humectante. Si te duchas, aplícate la crema justo después. Los humectantes ayudan a reemplazar la capa delgada de lípidos que protege a la piel de la pérdida de agua. Todo humectante funcionará, pero considera usar uno con liposomas que contenga vitamina A, para garantizar la salud de la piel. Si te duchas, aplícate el humectante justo después. Usa un humectante no comedogénico (que no obstruya los poros) si eres propenso a sufrir de acné.


Подумайте о том, чтобы сделать что-то значимое для него. Составьте список того, что вам необходимо для завершения своего проекта. Приобретите необходимые материалы в интернете или в магазине с товарами для рукоделия. Сделайте подарок.

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Trata de pensar en un momento personal que los dos hayan compartido y haz un regalo que tenga relación con ese momento. Piensa en cuáles son tus talentos y trata de crear algo que requiera de tus fortalezas. No te preocupes si no eres una gran artista. La calidad del arte importa menos que el significado que el regalo tiene en sí.  Si no tienes una vena artística, un collage de fotos es algo personal y fácil de hacer. Si eres muy joven, puedes usar una camisa blanca que te sobre y crear diseños en ella con un marcador o teñirla. Piensa en cosas creativas que puedas hacer con la ropa que te sobra y haz un regalo extraordinario para él. Puedes hacer una pintura, componer una canción o crear una instalación artística para él. Lee Cómo preparar un regalo casero para que puedas obtener más ideas de regalos caseros. Si vas a la tienda y compras suministros, no debes perder el tiempo volviendo porque olvidaste algo. Crear una lista completa de todos los materiales que necesitas para tu regalo impedirá que le des tarde el regalo al chico o, peor aún, que se lo des sin haberlo terminado.  Recuerda, si necesitas revelar fotos, puede tomarte un día, así que asegúrate de planear el regalo conforme a las restricciones de tiempo que tengas. Es mejor tener suministros de arte que te sobren a que se te acaben a la mitad de la creación. Una vez que tengas la idea, necesitarás los suministros que se requieren para llevarla a cabo. Ve a la tienda de arte y artesanías local o a un mercado en línea para comprar lo que necesitas.  Dirigirte a la tienda de arte y comparar los precios en tu teléfono es una buena manera de ahorrar dinero. Si compras suministros en línea, asegúrate de tener en cuenta el tiempo que toma el envío. Tómate el tiempo y crea el regalo que tienes en mente para él. Recuerda, mientras más tiempo y esfuerzo inviertas, mejor será el producto final, así que no escatimes esfuerzos ni trates de terminar con prisa. Una vez que termines, guarda el regalo en un lugar en el que no lo pueda encontrar.  No temas que el...


Подумайте о том, чтобы сначала отрастить бороду, а потом подрезать бороду в усы. Приобретите триммер высокого качества. Сбривайте всю ненужную растительность на лице, если она не нужна для ваших усов. Будьте терпеливы, отращивая усы.

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Al principio, el pelo en la parte superior del labio puede lucir un poco delgado. Si quieres evitar una incomodidad inicial, considera la posibilidad de dejarte crecer todo el vello facial al principio y luego recortar el resto de la barba cuando el bigote esté listo o puedes recortar todo progresivamente menos el bigote para hacer que la transición sea menos abrupta.  Recorta y mantén tu barba mientras haces crecer tu futuro bigote. Cada vez que te dejes crecer el vello facial, es una buena idea invertir en una maquinilla para cortar barba que haga el trabajo más sencillo. Es más fácil darle forma al bigote con mayor precisión si usas una maquinilla de afeitar eléctrica en lugar de una básica que usarías para eliminar completamente el pelo. Por lo general, puedes conseguir una maquinilla recargable por unos 15 a 20 dólares en la mayoría de tiendas minoristas. Vienen en una variedad de formas y tamaños, lo que permite mantener la forma de tu bigote. La mayoría de los bigotes básicos se extienden hacia abajo en los lados de la boca dejando que el pelo encima del labio intacto. Todo lo que se necesita para darle forma a un bigote básico es afeitar el vello facial no deseado. Por lo general significa afeitar todo el pelo en las mejillas, debajo y a lo largo de la mandíbula y alrededor de la boca, menos en el labio superior.  Después de recortar la forma básica que quieras, deja solo el bigote. Afeita con sigue recortando que las demás áreas de vello facial crezcan regularmente para mantener tu bigote sobresalga por encima del resto del pelo en la barba. A veces, para algunas clases de pelo, es normal dejar crecer un poco de barba y tener un bigote que sea un poco más largo que el resto. Es mitad barba y mitad bigote. Lo mejor de ambos mundos. Si bien el vello facial puede crecer bastante rápido, podría necesitarse desde varias semanas hasta más de un mes para hacer que crezca por completo, dependiendo del tipo de bigote que quieras tener y la velocidad a la que te crezca la barba. Puede tomar un tiempo, así que...


Подумайте о том, чтобы украсить сумку.

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Puedes omitir este paso si quieres un bolso más simple. No obstante, si quieres un bolso más elaborado, debes añadir los adornos en ese momento, antes de agregar las tiras y el forro. Comienza volteando el lado derecho del bolso hacia afuera. Luego, añade algunos parches, bordados, botones o tachas. ¡Lo que quieras! Incluso puedes coser un pedazo de encaje a croché o un recorte de tapete sobre el bolso. Ten en cuenta que necesitarás algunas herramientas especiales para colocar algunos objetos, como las tachas.


Подумайте о том. Обратитесь за помощью к членам семьи. Спросите у врача или психолога, может ли зависимость указывать на проблемы с общим состоянием здоровья. Посещайте встречи групп поддержки для подростков. Спокойно относитесь к рецидивам.

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Un profesional de la salud mental puede brindarte herramientas adicionales para hacer frente a las dificultades de superar una adicción. Si decides acudir a un terapeuta, recuerda que nadie te va a juzgar ni regañar por tener un problema. De hecho, mientras más honesto seas en cuanto a los detalles de tu problema, mejor podrá ayudarte tu terapeuta.  Una ventaja importante de hacer terapia es que podrás lidiar con el dolor de tu pasado que probablemente contribuye a la raíz de tu adicción. Esto puede resultar embarazoso, especialmente debido a la naturaleza de tu adicción. Sin embargo, al realizar esto demuestras que tienes la fuerza y la capacidad de detectar y resolver los problemas en tu vida. Si quieres evitar detallar la razón por la que necesitas ayuda, pide que te deriven a un terapeuta diciendo algo ambiguo (por ejemplo, "No me he estado sintiendo bien conmigo mismo últimamente" o "Me siento desconectado de todo el mundo"). Si no te sientes cómodo pidiéndole ayuda a tus padres, intenta pedírsela a tu consejero escolar u otro adulto de tu confianza. En algunos casos, la adicción a la pornografía puede ser el resultado de un desequilibrio hormonal que intensifica el impulso sexual. Si sientes que tu obsesión por consumir pornografía no se ve afectada a pesar de todas las medidas que has tomado para recuperarte, podrías tener un problema subyacente que solo un médico puede diagnosticar. Existen muchos adolescentes que luchan contra la adicción a la pornografía. Al unirte a uno de estos grupos de apoyo, te darás cuenta de que no estás solo. Esto es especialmente importante ya que la adicción a la pornografía es algo que se realiza en la clandestinidad, lo que hace que el problema incremente. El grupo te ayudará a rendir cuentas de tus metas y además constituirá un espacio en el que puedes compartir tu historia y recibir consejos detallados para enfrentar mejor el problema. Prueba con un programa de 12 pasos en tu localidad para superar todo tipo de adicciones. Sexo Adictos Anónimos (Sex Addicts Anonymous)...


Подумайте об эмоциональном ущербе, нанесенном жене. Подумайте, как скажется на вас эта интрижка в долгосрочной перспективе. Поймите, что эта ситуация также затронет детей. Поймите, что вас, скорее всего, поймают.

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Descubrir tu aventura puede tener un efecto devastador en ella y en tu matrimonio. Probablemente pierda la confianza en ti, lo cual será difícil de superar si deseas seguir casado. La aventura también puede dañar su autoestima. Además de las repercusiones que tendrás que enfrentar, habrás herido profundamente a tu esposa. La mayoría de los infieles sienten con el tiempo una sensación de culpa y vergüenza. Aunque es probable que tu esposa te haga sentir avergonzado y te recuerde la razón por la que deberías sentirte culpable, gran parte de la culpa provendrá de tu interior. Saber que hiciste algo que produjo dolor y conmoción en tu matrimonio probablemente te atormente ya sea que la relación se termine o no. Esto incluso puede destruir tu autoestima. Ellos sentirán la tensión y la desconexión entre sus padres. Esta tensión hará que se sientan inseguros y estresados en casa, lo cual a menudo conducirá a problemas de conducta. Ya sea que escojas continuar o terminar con el matrimonio, las vidas de tus hijos cambiarán a causa de la aventura.  Si escoges continuar con el matrimonio, tus hijos vivirán en una casa inestable emocionalmente mientras restablezcas la confianza en tu relación. Los niños comprenden y ven mucho más de lo que los adultos creen. La infidelidad de los padres también está vinculada a problemas de confianza a largo plazo en los hijos. Hay muchas razones por las que es difícil ser infiel. Aunque mantengas la aventura en secreto al principio, lo más probable es que te descuides o que cometas un error (como no borrar un mensaje de texto de tu amante). Además, puede preocuparte el hecho de que la otra persona llame a tu esposa o que personas que conozcas te vean con ella. Debes tomar en cuenta el estrés y la preocupación constantes de ser descubierto antes de precipitarte a una aventura.


Подумайте обо всех увлечениях, занятиях, вещах, на которые вы тратите деньги каждый месяц. Сделайте обзор своих расходов за последний квартал (трехмесячный период). Сохраняйте свои квитанции. Для оценки своих расходов пользуйтесь Планировщиком бюджета.

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Tal vez eres adicto a los zapatos, quizás te encanta comer fuera de casa o tal vez no puedes dejar de suscribirte a revistas de belleza. Disfrutar de las cosas materiales está bien, siempre y cuando puedas solventarlo. Elabora una lista de actividades o artículos en los que te gusta gastar dinero cada mes. Considéralos como gastos discrecionales todos los meses. Pregúntate a ti mismo: ¿estoy destinando demasiado dinero a estos gastos discrecionales? A diferencia de los gastos fijos como el alquiler, los servicios básicos y otros pagos, que siempre son los mismos todos los meses, los gastos discrecionales no son esenciales y son más fáciles de recortar. Revisa tu tarjeta de crédito y tus estados de cuenta bancarios, así como los gastos en efectivo para saber a dónde va a parar tu dinero. Toma nota de incluso pequeñas cosas como el café, un sello postal o comida para llevar.  Tal vez te sorprenda la cantidad de dinero que llegas a gastar en solo una semana o en un mes. De ser posible, busca datos que hayas recopilado a lo largo de un año. La mayoría de los asesores financieros revisan los gastos de todo un año antes de darte recomendaciones. Los gastos discrecionales pueden terminar representando un gran porcentaje de tu cheque de pago o remuneración. Registrándolos podrás tener una idea de qué es en lo que puedes recortar tus gastos. Toma nota de cuánto gastas en lo que quieres y en lo que necesitas (por ejemplo, beber en un bar y la comida para la semana). Averigua qué porcentaje de tus gastos son fijos y discrecionales. Los gastos fijos son los mismos cada mes, mientras que los discrecionales son flexibles. Esta es una buena manera de llevar el control de cuánto gastas en ciertos artículos a diario. En lugar de tirar tus recibos, guárdalos para que puedas registrar exactamente la cantidad de dinero que gastas en un artículo o comida. De esta manera, si terminas gastando más de lo debido en un mes, podrás precisar exactamente cuándo y dónde gastaste dicho dinero. Trata de usar menos efectivo y en vez de ello...


Подумайте, были ли какие-то предпосылки для появления боли в яичках. Исключите повреждение яичка. Попробуйте диагностировать боль из-за инфекционного процесса. Проанализируйте, может ли у вас быть орхит. Исключите инфекции, передающиеся половым путем (ИППП). Постарайтесь распознать эпидидимо-орхит. Сдайте анализы.

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Hay algunos factores de riesgo comunes para las infecciones bacterianas y virales que pueden causar dolor testicular. Estos factores de riesgo incluyen los siguientes:  actividad sexual actividades físicas extenuantes (por ejemplo, montar bicicleta o motocicleta con frecuencia) sentarse por largo tiempo (por ejemplo, viajar o conducir un camión con frecuencia) antecedentes de infección prostática o del tracto urinario agrandamiento benigno o cirugía de próstata (generalmente en hombres mayores) defectos anatómicos (por ejemplo, el meato uretral posterior, que ocurre en niños prepúberes) El dolor testicular del trauma, llamado torsión testicular, incluye el dolor de testículos y de epidídimo, que es el tubo que recorre la parte inferior de los testículos. Para evaluar este problema, se requiere un examen físico meticuloso. Si has experimentado cualquier trauma testicular, sobre todo torsión testicular causada por una fricción en los testículos, hazte un chequeo, ya que puede ser un problema serio.  El doctor puede revisar tu reflejo cremastésico, que está ausente en casos de trauma. Se realiza golpeando ligeramente el muslo interior con un martillo de reflejos, lo cual hará que el testículo se eleve a manera de protección a la bolsa escrotal si está saludable.  Por lo general, la torsión testicular se presenta como un dolor abrupto. La edad juega un factor principal en la determinación de la infección. Las causas infecciosas de un dolor testicular incluyen la infección bacteriana de los testículos y del epidídimo. Esto se debe a las bacterias que ascienden del recto, generalmente en hombres mayores de 35 y menores de 14 años. Para los hombres jóvenes que tienen entre 15 y 35 años, la razón más común para las infecciones de los testículos son bacterias de transmisión sexual, como clamidia y gonorrea. Sentirás dolor cuando te toquen el área durante el examen. El doctor puede comprobar si la elevación de los testículos calma el dolor, lo cual se conoce como el signo de Prehn.  El tratamiento para la infección...


Подумайте, выдержат ли волосы осветление. Выделите достаточное количество времени. Подберите подходящий осветлитель. Прежде чем окрасить все волосы, протестируйте средство на маленькой пряди. Нанесите на волосы расплавленное кокосовое масло и оставьте на ночь.

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No hay manera de evitar los graves daños que sufre el cabello con este tipo de decoloración. Algunos estilistas no aceptan teñir el cabello ya teñido o tratado. Pregúntale a tu estilista con anticipación para evitar un desastre. Para decolorar el cabello oscuro a rubio, sobre todo a rubio platino o blanco, hay que repetir el proceso de decoloración varias veces dejando varios días de descanso entre una y otra sesión. No creas que tendrás un cabello rubio hermoso de inmediato: tendrás que hacerlo gradualmente. Como habrá etapas intermedias en donde tu cabello estará con tonos anaranjados, cobre u otros tonos no tan rubios, prepárate para contrarrestar u ocultar esos tonos con sombreros, bufandas u otro tipo de accesorios para el cabello. Existen varias opciones de tintes y será importante que escojas el adecuado para tu color de cabello.  Busca un kit de decoloración que contenga decolorante en polvo y oxigenta líquida. Esta es una fórmula más fuerte y adecuada para un cabello oscuro. El oxigenta viene con grados diferentes: desde 10 a 40 volúmenes. Escoge el de 30 volúmenes. Te presente que el de 40 es demasiado fuerte para una decoloración general, porque podría quemar el cuero cabelludo. Solo deberás usarlo para blanquear las puntas de un cabello oscuro, en cuyo caso no estará en contacto con la piel. El volumen 30 funcionará más rápido que el 20 o 10. Este paso es crucial: así verás cuánto tiempo tendrás que dejar actuar el decolorante en el cabello para lograr el tono deseado. Lee y cumple siempre las instrucciones del producto para que te hagas la prueba preliminar según como indique. En general, los pasos son los siguientes:  Arráncate unas cuantas hebras de cabello de un lugar poco visible detrás de la cabeza. Amarra las hebras con un poco de cuerda o cinta adhesiva en una de las puntas. Mezcla un poco de decolorante en polvo y oxigenta líquida según las instrucciones del empaque. Remoja las hebras en la mezcla decolorante para que estén bañadas del producto. Activa un cronómetro o lleva cuenta del...


Подумайте, действительно ли вы хотите исключить этого человека из своей жизни. Подумайте, хотите ли вы прекратить дружбу с человеком или постараться все исправить, возможно, конфликт основан на сильных личностных изменениях. Наблюдайте за признаками того, что дружба стала приносить вам неприятности. Дайте другу шанс измениться.

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Terminar una amistad puede tener un gran impacto en tu vida (y en la de esa persona), así que no tomes una decisión precipitada cuando estés molesto. En vez de eso, tómate un momento con tranquilidad para sentarte y colocar en una lista las razones por las que son amigos y después haz una lista de las cosas que ya no te gustan de esta amistad. Esto te dará una idea de si puedes salvar esta amistad o no, o si debes terminar las cosas.  Definir con claridad las razones por las que quieres terminar la relación te ayudará a sentir confianza en tu decisión y a comunicarte con claridad con tu amigo. Esto te ayudará a experimentar el cierre, una sensación de que hiciste todo lo posible por tu bienestar.  Recuerda que alejarte de alguien está bien y es natural, es decir, no los convierte a ninguno de ustedes en malas personas. Es posible que un simple malentendido sea la causa del conflicto; es posible que tu amigo ni siquiera sepa que hizo algo que te molestó. También es posible que ambos hayan cambiado y ya no tengan muchas cosas en común; por ejemplo, si llegaron a ser amigos en el jardín de infancia y ahora son adolescentes, es posible que ahora les gusten y valoren cosas diferentes, y probablemente ya no sean las personas más compatibles.  ¿Estás considerando terminar la amistad porque se olvidó de ir a una reunión importante o porque te dijo algo grosero sobre tu novia? A menos que esto sea parte de un patrón de comportamiento más grande, hacerle saber que te lastimó podría ser suficiente para arreglar tu amistad. Si te sientes aburrido con esta amistad o te horroriza pasar tiempo con esa persona, es posible que esto signifique que su conexión ha desaparecido.  Si ves que tienen pocas cosas en común (es decir, te cuesta encontrar actividades que hagan juntos o incluso temas sobre los cuáles conversar), entonces es posible que la amistad simplemente haya seguido su curso.  ¿Es un amigo compasivo y atento que a veces te deja plantado o siempre llega tarde? Piensa si tus problemas son elementos que puedas abordar...


Подумайте, зачем вам нужна генограмма. Поймите, что вы хотите найти. Решите, сколько поколений будет на генограмме. Составьте список вопросов, которые вы будете задавать себе и своим родственникам.

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El propósito del genograma te ayudará a concentrarte en el tipo de información familiar que deseas recolectar. Probablemente, también te ayudará a decidir con quién compartirás el diagrama terminado. Algunas veces, la información se puede considerar inquietante o demasiado sensible para algunos familiares, así que tendrás que usar el criterio dependiendo del contexto.  Los genogramas pueden concentrarse en varios patrones y problemas hereditarios incluyendo el abuso de sustancias, las enfermedades mentales y la violencia física, así como muchas enfermedades físicas. Los genogramas pueden proveer a los trabajadores de atención médica un documento visual que rastrea el historial de tus proclividades mentales o médicas actuales a través de tu linaje familiar. Saber por qué haces el genograma (ya sea para un proveedor de atención médica, un proyecto de la escuela o solo para conocer un poco más de ti mismo y de tu familia) puede ayudarte a organizar la información con que lo llenarás.  Los genogramas son como los árboles genealógicos. Solo que, además de fijarte en las ramas, también te fijarás en las hojas de cada rama. No solo aprenderás quién es parte de tu familia, sino de qué manera están todos conectados a través de las relaciones físicas y emocionales. Por ejemplo, un genograma puede decirte quién está casado, divorciado, viudo, etc. También te dirá cuántos hijos tiene cada unión (generalmente entre dos personas), cómo es cada niño y cómo son las relaciones individuales entre los miembros en otros niveles además del físico. Piensa en la clase de información que deseas aprender al hacer el genograma. ¿Quieres saber qué miembro de tu familia tiene depresión, adicciones o un historial de cáncer? Tal vez quieras saber más acerca de por qué tu madre y su madre nunca se llevaron bien. Al buscar las pistas correctas, podrás hacer un genograma que sirva a tus objetivos. Esto te dará una idea clara de a quién tendrás que acercarte para obtener la información que necesitas para completar el diagrama y si esto será...


Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы были одинокими. Подумайте о том, насколько вы взрослы. Будьте счастливы сами по себе.

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¿La idea de estar soltero te causa ansiedad? Si es así, entonces es posible que sientas que cualquier relación es ideal, en lugar de pensar en la relación correcta. No debes estar dispuesto a bajar tus estándares para hacer que una relación se sienta como que est. Puede ser difícil ser honesto contigo mismo acerca de algo como esto, pero si estás buscando a la persona correcta, no tiene sentido perder el tiempo con cualquier persona. ¿Eres lo suficientemente maduro para tener una relación a largo plazo? En una relación a largo plazo, tienes que considerar las necesidades y deseos de alguien además de ti mismo. Si quieres tener éxito en esa relación, a veces tendrás que admitir que te equivocaste. Esto puede ser muy difícil si todavía estás trabajando en tu madurez. ¿Has logrado estar orgulloso de quién eres, con tus defectos y todo lo demás? Muchas personas empiezan una relación con la esperanza de que la otra persona los “arregle” y los haga felices. Desafortunadamente, este no es el caso, al menos no a largo plazo. No es una tarea fácil, pero es importante que aprendas a ser feliz sin la ayuda de ninguna otra persona. Comprende que aprender a ser feliz es una tarea difícil para casi todo el mundo y no sucede de la noche a la mañana.


Подумайте, как видят вас другие. Подумайте, что из себя представляют другие, прежде чем начнете говорить. Не доминируйте в разговоре. Делайте комплименты другим людям. Позвольте другим воспользоваться  вашими умениями. Не согласны с мнением других, так не заставляйте оппонентов чувствовать себя некомфортно. Говорите спасибо людям за их помощь. Принимайте комплименты с благодарностью.

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Estudios demuestran que para ser modesto, debes de estar consciente de la manera en que tus logros y cualidades se comparan con tus defectos o carencias Solo así podrás darte cuenta de que hay mucho por lo que tienes que agradecer y que no deberías andar por ahí haciendo sentir mal a otras personas. Si sabes que pareces una modelo de pasarela, no te quejes de tu cabello frente a otras personas; si sabes que eres el actor con más talento en el estudio, entonces no hables acerca de que tan inseguro te sientes.  Escribe una lista de cosas en las que eres bueno. Sé realista. ¿Cómo se comparan unas con otras? Seguramente no estas completamente feliz con tu carrera, tu relación de pareja, o tus amistades, pero piensa en lo mucho que has logrado hasta ahora. Mucha gente no es modesta porque no se da cuenta de todo lo bueno que tienen. No se dan cuenta que están presumiendo o quejándose acerca de algo equivocado, porque no son capaces de ver que son/están mejor que el resto de la gente. Esto tiene que ver con conocer a tu audiencia. Asegúrate de que no estés molestando o hiriendo a alguien más con tus comentarios. Si estás viviendo una grandiosa relación amorosa, no le des todos los detalles a tu amiga, que está molesta por no poder encontrar al hombre de sus sueños; si solo estás teniendo un pequeño contratiempo en el trabajo, no se lo cuentes a tu hermano desempleado, a menos que quieras hacerlo sentir terrible.  Antes de hablar acerca de algo en lo que te está yendo de maravilla, o no tan bien, en tu vida, observa a quién se lo comentas. ¿Cómo le está yendo a esta persona a nivel profesional? ¿Cómo lo harán sentir tus comentarios? Cuando hables con gente a la que apenas conoces, debes ser aún más discreto. No presumas de nada frente a una persona que ni siquiera tienes idea de dónde viene. La gente no modesta se siente cómoda hablando todo el tiempo, adueñándose por completo de la conversación, y por lo general hablando de ellos mismos. ¿Quién quiere escuchar todo sobre ti las 24 horas? Lo más seguro es que nadie,...


Подумайте, как вы себя ощущаете в окружении других людей. Обратите внимание на резкую смену настроения. Поставьте под сомнение любого человека со вспыльчивым характером, который часто проявляется. Подумайте, как человек реагирует на простые вопросы? Прислушайтесь к комплиментам. Остерегайтесь людей, которые не могут или не умеют принимать отказы. Что происходит, когда вы решаете быть собой и делить что захотите? Проанализируйте, как человек ведет себя в трудной ситуации, когда ему нужно взять на себя ответственности или когда вам нужно принять взаимное решение.

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¿Tienes alguna relación que te haga sentir sofocado, dominado, confundido o angustiado, o sencillamente estás harto de que te digan qué hacer todo el tiempo (y te sientes culpable por seguir cediendo)? ¿Hay alguien en tu vida que te haga sentir que debes ser cauteloso y sumamente cuidadoso para tranquilizarlo o simplemente no enfadarlo? ¿Conoces a una persona que parezca tener “interruptores” para enfadarse contigo por las cosas más simples que digas o hagas, y generalmente sin razón alguna? Si crees que cualquiera de estas situaciones te parece familiar, es posible que estés frente a una persona controladora.  Las personas controladoras pueden ser hombres o mujeres o bien pueden estar afuera del binario de género. Asimismo, las relaciones controladoras pueden ser románticas o platónicas. Solo ten cuidado con algún amigo celoso que deteste a la persona que amas y que te ama, sobre todo si no está feliz con sus propios romances. Solo porque alguien tenga una personalidad convincente no significa que sea una persona controladora. Hazte la siguiente pregunta: ¿Esta persona te permite ser tú mismo o ejerce una enorme influencia en tu comportamiento?  Diferencia a las personas que tienen serios problemas de límites de aquellas controladoras al poner a prueba sus reacciones ante otros temas. Si alguien siempre se enfada cada vez que lo toman por sorpresa, pero no reacciona de una manera controladora cuando usas otro peinado o modificas tu peso, etc., se trata de un problema de límites. Las elecciones personales de otras personas tales como cambiar de religión, iniciar una dieta, acicalarse o hacer ejercicio también son problemas de límites. Aun cuando creas que estás en lo correcto y la otra persona, en un error, alguien que es susceptible a cualquiera de estos temas tiene un límite cuando se trata de lo que hace con su vida y con la manera en que lo tratan los demás. Esta persona se torna controladora cuando comienza a decirte quién eres, qué debes vestir, pensar, sentir y hacer. No te sientas tan mal si descubres...


Подумайте, какие вещи необходимо упаковать. Изучайте язык новой страны. Поставьте себе цели и следуйте принятым решениям. Подготовьтесь к жизни вдали от семьи и друзей. Определитесь с местом жительства на различных уровнях. Найдите ближайший банк и продуктовый магазин. Подготовьте резервные средства в местной валюте.

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Si hace calor en todo el año, deja tu ropa de invierno (o viceversa). Además, debes averiguar sobre la cultura para saber qué es aceptable y qué no lo es. Por ejemplo, en algunos países musulmanes debes cubrirte las rodillas y los hombros cuando estés en público, y debes dejar la ropa o los artículos que no son aceptados o no podrás ingresar al país. Verifica cuáles son los precios en el país al que te vas a mudar. Si los muebles y la ropa son muy caros allí, puede ser mejor llevar algunas cosas más contigo, dependiendo de la distancia que viajarás. Obviamente, si ese idioma es diferente al tuyo. Si no lo aprendes, podrías sentirte perdido en ese país. Sería grandioso que para el momento en que te mudes ya sepas algo del idioma, para que puedas comunicarte con los habitantes locales. Si bien es posible sobrevivir en muchos países hablando solo inglés, si en verdad deseas formar parte de tu nuevo país, debes dominar su idioma. Después de mudarte, estas metas deben servir como objetivos en tu camino a la integración, las cuales deben recordarte la razón por la que te mudaste. ¿Te mudaste para ganar más dinero, contemplar el mundo, conocer a otras personas o progresar en tu carrera profesional? Por lo general, el éxito de tu mudanza al extranjero dependerá de tus acciones, puedes adorarlo u odiarlo, dependiendo de la actitud con la que llegaste. Si aceptas la aventura y a la cultura muy diferente, podría ser la mejor experiencia de tu vida. Uno de los momentos más difíciles del proceso de mudanza es dejar todo atrás y empezar de cero. Si no quieres sufrir en tu nuevo entorno, es importante ser realista contigo mismo sobre lo que dejarás atrás. Solo después de hacerlo, podrás tomar el siguiente paso y seguir adelante; de lo contrario, podrías extrañar tanto tu hogar que sentirás la tentación de renunciar a todo y regresar. Considera la frase, “Una vez que partas, no podrás regresar nunca más”. En un sentido figurado, es verdad. Si regresas, el lugar no será lo mismo. Es más, si regresas, tú no serás el mismo. Es...


Подумайте, какие чувства вызывает у вас этот человек. Подумайте о привычках своих новых друзей. Выясните, ценит ли другой человек вашу дружбу.

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Si esperas forjar unas amistades cercanas, no te preocupes por las características externas, como la manera en que la persona se ve o la cantidad de dinero que tiene. En lugar de ello, indaga más y presta atención a las señales internas de una relación saludable. Pregúntate lo siguiente acerca de un amigo potencial:  ¿Me siento a salvo con esta persona? ¿Puedo ser yo mismo en presencia de ella o tengo que tener cuidado cuando estamos juntos? ¿Me trata con respeto? ¿Apoya mis ideas y objetivos? ¿Puedo confiar en ella? ¿Es muy crítica conmigo? ¿Da por sentado mi amabilidad? Los buenos amigos pueden desalentar tu participación en unos hábitos poco saludables para tu vida, como beber excesivamente. Sin embargo, también se puede dar lo contrario. Los amigos pueden impactar nuestras decisiones e incluso persuadirnos inconscientemente a adquirir unos hábitos poco saludables.  En un estudio de la Universidad de Liverpool, cuando una persona ordenó una bebida alcohólica, el 80 % de las veces, su amigo la seguía. Este último incluso igualaba la gran cantidad que su amigo debía, sin si quiera saberlo.  Si un amigo potencial tiene unos hábitos poco saludables o influencia negativamente en tu vida, podrías tener que evaluar el valor de esa amistad. Si bien es cierto que el beber podría no ser una característica definitiva para dañar una nueva amistad, la adicción a las drogas o una actividad delincuencial pueden ser las señales de alarma para alejarte de una relación reciente. Profundizar y mantener una relación requiere de un cariño y una atención contínuos. Por ello, una amistad satisfactoria puede exhibir que se dé y reciba un tiempo, una atención y un esfuerzo.  El dar y recibir en una amistad podría no ser siempre igualitario. Por ejemplo, tu amigo podría estar muy estresado por el divorcio de sus padres y requerir más apoyo por un tiempo. Sin embargo, si la amistad no siempre es recíproca, y das constantemente todo de ti o actúas en contra de tus propias necesidades o tus propios valores, esta podría no ser una...


Подумайте, каких друзей вы бы хотели видеть рядом. Знакомьтесь с людьми, разделяющими ваше хобби. Анализируйте их поведение Выбирайте людей с похожими интересами и целями. Поговорите с теми, чьим советам вы доверяете.

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¿Qué cualidades buscas en un amigo? Determinar estos puntos con anticipación te ayudará a saber qué esperar cuando hagas nuevos amigos. Busca unas personas que tengan las cualidades positivas que quieres que hayan en tu vida.  Algunas cualidades que podrías considerar son la amabilidad, la honestidad, la lealtad, la inteligencia o la creatividad. Piensa en las maneras para determinar si las personas poseen estas cualidades. Por ejemplo, alguien que tiene unas buenas calificaciones en la escuela podría ser inteligente. Alguien que hace un trabajo voluntario en una residencia de personas mayores podría ser amable. Alguien que es muy activo en la clase de arte podría ser creativo. Trata de ser amigo de las personas que tienen buenas morales. Un buen lugar para conocer a las personas así es en el grupo juvenil de la iglesia o en un grupo de actividad organizado por la escuela. Las personas que participan en las actividades y en la comunidad son menos probables de causar problemas. . Hazlo antes de comenzar a pasar el tiempo con alguien nuevo. Si una persona habla mal en la escuela, se involucra en unas peleas o actúa agresivamente con otras personas, no te acerques mucho a ella. Es importante pasar el tiempo con unas personas que tengan un pensamiento similar. El dicho que indica "Eres lo que comes" se puede aplicar también a los amigos que escoges. Si pasas el tiempo con unas personas motivadas y determinadas, estas características comenzarán a pegársete a ti. Si pasas el tiempo con las personas que no se interesan en la escuela o que no son amables con otras personas, ese comportamiento podría pegársete a ti en algún momento. Podría haber quizás muchas personas en tu vida (padres, profesores, consejeros) que cuentan con una mayor experiencia en la vida que tú y que les encantaría aconsejarte para que encuentres unos buenos amigos y los conserves. Aprovecha su consejo al hablarles y pedirles su opinión. ¡Podría servir de ayuda!


Подумайте, какое расписание лучше выбрать для вашей диеты. Рассчитайте, сколько калорий вам требуется сжигать ежедневно. Рассчитайте время диеты.

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Normalmente, se tiende a determinar primero un tiempo, y luego definir el número de calorías que quieres consumir.  Sin embargo, esto casi siempre te conlleva a crear expectativas irreales, realizar dietas yo-yo y dietas extremas. Para evitar esto, primero investiga cuál es tu déficit calórico leyendo el paso "Calcula el número de calorías que deseas consumir"; luego, calcula cuánto tiempo te tomará perder 9 kilos. Para calcular la duración de la dieta, resta tu meta calórica (lee el paso: "Calcula el número de calorías que deseas consumir") menos la cantidad de calorías que quemas diariamente (Lee el paso: "Calcula la cantidad de calorías que quemas diariamente").  El resultado debe darte una idea de cuántas calorías debes estar quemando por día.  Ejemplo 1: Si quemas 2695 calorías en un día (como lo calculaste en el paso: "Calcula la cantidad total de calorías que quemas diariamente"), y estableciste un déficit de 30 % para una meta calórica de 1886 (como lo hiciste en el paso: "Calcula el número de calorías que deseas llegar a consumir"); entonces tendrás un déficit de 2695 - 1886 = 806 calorías por día. Ejemplo 2: Si quemas 2695 calorías en un día (como lo calculaste en el paso: "Calcula la cantidad total de calorías que quemas diariamente"), y estableciste un déficit de 15 % para una meta calórica de 2291 (como lo hiciste en el paso: "Calcula el número de calorías que deseas llegar a consumir"); entonces tendrás un déficit calórico de 2695 - 2291 = 404 calorías por día. Hay aproximadamente 3500 calorías en una libra (45 gramos) de grasa . Por ende, hay 70 000 calorías en 20 libras (9 kilos) de grasa. Esto significa que para perder 9 kilos tendrás que quemar 70 000 calorías más de las que consumes. Para calcular la duración de la dieta, divide 70 000 calorías entre tu déficit calórico diario (lee el paso: "Calcula tu déficit calórico por día) para determinar cuántos días durará tu dieta.  Ejemplo 1: Si tienes un déficit calórico diario de 806 calorías, entonces tendrás que dividir 70 000 entre 806 dando...


Подумайте, какую проблему вам нужно решить. Не игнорируйте хорошее поведение мужа. Не стоит полностью игнорировать мужа, не произнося ни слова. Не игнорируйте мужа дольше нескольких дней. При необходимости обратитесь к психологу.

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Si sientes la necesidad de ignorar a tu esposo, esa es una señal de problemas en una relación. Aunque es saludable ignorar o pasar por alto ciertos defectos, hay algunos aspectos negativos de una relación que necesitan abordarse.  Si tu esposo tiene un problema de control de la ira, esto garantiza una discusión. Como se ha mencionado, puede ser saludable ignorar la ira en el momento. Sin embargo, si tu esposo comúnmente te ataca verbalmente cuando está molesto, necesitas tener una conversación seria.  La adicción es tóxica para una relación. Si tu esposo tiene un problema con drogas o alcohol, debes hablar con él para que busque tratamiento. No solo ignores el problema.  A menos que tengas un matrimonio abierto, las aventuras no deben ignorarse. Si sospechas de infidelidad, confronta a tu esposo. Subestimar a tu pareja puede causar un daño grave a una relación. Incluso si estás frustrada con tu esposo, trata de apreciar las cosas buenas que hace.  Incluso las cosas pequeñas, como hacer las compras o sacar la basura, merecen un “gracias” y un beso. La mayoría de las personas obtienen una ola de felicidad cuando alguien expresa gratitud o afecto. A menudo puedes olvidarte de apreciar a alguien si han estado juntos por un largo tiempo. Trata de recordarte periódicamente cómo reaccionarías si tu esposo fuera un extraño. No dudarías en agradecer si un extraño abre la puerta por ti o te ofrece su asiento en el autobús. No te olvides de agradecerle a tu esposo. La ley del hielo involucra simplemente ignorar a alguien que te molesta como una forma de castigo. Es tóxico para un matrimonio saludable. Es una forma pasivo-agresiva de lidiar con un problema que solo da como resultado una falta de comunicación y confusión. Nunca debes usar la ley del hielo con tu esposo como una forma de manipulación. Si necesitas un poco de espacio por unos cuantos días, hazle saber a tu esposo por qué estás molesta y por qué podrías estar más callada de lo normal. Recuerda, ignorar a alguien es increíblemente hiriente. Muchas personas...


Подумайте, когда будет пора раскрыть свою личность. Выберите любое общественное место. Сообщите девушке, где и как она сможет вас найти. Итак, представьтесь ее тайным поклонником.

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A menos que quieras mantener en suspenso por siempre a la persona que te gusta, necesitas ser valiente y decirle quién eres. En algún punto querrá saber quién es responsable de todas las dulces cosas que has hecho. Elige un momento conveniente para ti y para esa persona. Por ejemplo, planea encontrarte con ella después de la última clase del día para la gran revelación.  Escucha lo que ha estado diciendo acerca de su admirador secreto. Si parece estar emocionada por saber quién es, entonces es tiempo de revelarte. Si no parece estar interesada, es posible que debas detenerte. No puedes controlar los sentimientos de otra persona y debes mostrar respeto si se siente intimidada. Las cafeterías, los parques y los restaurantes son buenas opciones porque habrá gente alrededor, pero no tanta como para que no tengas privacidad. Recuerda, no querrás asustar a esa persona, así que elige un lugar relajado. Una banca en el parque puede ser un escenario hermoso, pero un cine oscuro hará que parezcas un acosador y no un admirador. Podrías escribir una nota que diga algo como “Usaré una camisa roja y gafas de sol”. Aunque trates de transmitir un aire misterioso, necesitas darle indicaciones claras para que pueda realmente identificarte. Si ya eres parte de la vida de esa persona, es posible que te reconozca. Sin embargo, es tu momento para mostrarle que eres su misterioso y dulce admirador. Después de la gran revelación, dale seguimiento preguntándole por una fecha oficial para que puedan seguir conociéndose.


Подумайте, кто будет присматривать за вашими детьми, если школы и детские сады закроются на карантин. Поговорите с начальником о том, можно ли вам работать из дома. Подумайте, какую помощь вы сможете получить, если потеряете источник дохода.

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Si el coronavirus llega a tu comunidad, es probable que las escuelas y las guarderías se cierren o terminen sus actividades antes de tiempo. Si eres un padre que trabaja, esto podría ser muy estresante porque deberás buscar opciones para atender el cuidado de tus hijos. Averigua qué opciones tienes y trata de hacer los arreglos con anticipación para prepararte. Por ejemplo, puedes preguntarle a un familiar si podría cuidar a tus hijos si se cierran las escuelas y las guarderías. Como alternativa, puedes preguntarle a tu jefe si podrías trabajar desde casa o pedir un permiso para ausentarte si esto sucede. Aunque no debes preocuparte, ten en cuenta que quizás no puedas ir al trabajo si aparece un brote de coronavirus en tu comunidad. Es probable que las empresas y otras organizaciones se cierren para detener la propagación del virus. Para prepararte para esto, pregúntale a tu jefe si podrías trabajar a distancia en caso de que se produzca un brote. Habla sobre las tareas que podrías realizar, la forma en que darás cuenta de lo que hagas y las horas que puedes trabajar.  Podrías decirle: “He visto que los CDC recomiendan que los trabajadores se queden en casa si aparece un brote de coronavirus aquí. Si eso llega a suceder, esperaría poder trabajar a distancia. ¿Podemos hablar al respecto?”. Trabajar desde casa no será posible para todos. Sin embargo, es recomendable que te prepares con esta alternativa si puedes hacer algunas de tus labores o todas en casa. Si no puedes trabajar desde casa, quizás te sientas muy preocupado por la forma en que mantendrás a tu familia. Afortunadamente, existen organizaciones que pueden ayudarte. Los bancos de alimentos de tu localidad pueden ayudarte a abastecer la cocina, mientras que algunas organizaciones no lucrativas como la Cruz Roja o el Ejército de Salvación podrían brindarte apoyo en otras necesidades financieras. Crea una lista de los lugares donde podrías recibir ayuda en tu comunidad.  Las organizaciones religiosas de tu localidad también pueden ofrecerles ayuda a las...


Подумайте, может ли поведение кота быть обусловленным стрессом. Проанализируйте здоровье кота и историю болезни. Подумайте, не являются ли следы мочи на мебели и коврах причиной поведения кота.

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Otros animales domésticos, niños o un ambiente ruidoso pueden causar que tu gato se sienta estresado y evite usar la caja. Asegúrate de que la caja de arena de tu gato esté en un lugar semioscuro, tranquilo y asilado. Si la caja de tu gato está en un área de alto tráfico, será menos probable que la utilice. Trata de usar difusores Feliway para ayudar a tu gato a sentirse más relajado. Este producto libera un olor que algunos gatos pueden considerar reconfortante. El historial médico de tu gato puede proporcionar una explicación de por qué tu gato no ha estado utilizando su caja de arena. Si sospechas que tu gato está enfermo, llévalo a un veterinario lo antes posible. El tratamiento temprano de una enfermedad puede ayudar a evitar el dolor y el malestar de tu gato. Ten en cuenta que las infecciones en el tracto urinario y la cistitis intersticial felina son problemas comunes que puedan hacer que tu gato orine fuera de su caja de arena.  Las infecciones urinarias pueden causar que tu gato evite la caja de arena, incluso después de que la infección haya sido tratada. Es posible que tu gato todavía asocie la caja de arena con dolor y quiera evitarlo. La cistitis intersticial felina es otra causa común de la aversión a las cajas de arena. Es posible que los gatos con cistitis intersticial felina orinen fuera de la caja de arena porque sientan la necesidad de orinar con más frecuencia. Es posible que los cálculos renales o una obstrucción en el tracto urinario de tu gato también den lugar a una aversión a la caja de arena. Es posible que tu gato maúlle o grite mientras usa la caja y el miedo al dolor continúe incluso después del tratamiento. Ten en cuenta que el tratamiento rápido de estas condiciones es esencial para que tu gato no desarrolle una aversión duradera a la caja de arena. El marcado de territorio con orina es cuando tu gato rocía un poco de orina en un mueble u otra superficie para marcar su territorio. La cantidad de orina es mucho menor que la que un gato eliminará al orinar. Si tu gato muestra este...


Подумайте, насколько неожиданно это случилось. Учтите возраст хомяка. Обратите внимание на температуру окружающей среды. Подумайте, достаточно ли у хомяка корма и хватает ли ему света.

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¿Parecía tu hámster enfermo recientemente? De ser así, este podría haber dejado de comer o perdido el apetito, o quizá bebía más agua de lo normal, por lo que tenías que limpiar su viruta con mayor frecuencia. Tal vez olía mal, perdió mucho peso o sus hábitos cambiaron drásticamente, como por ejemplo, dejó de correr en su rueda. Todos estos son indicadores de enfermedades y podrían dar a entender que tu hámster ha muerto. Por otro lado, si tu hámster parecía estar perfectamente saludable antes y su inmovilidad es inesperada, no se puede descartar la muerte del todo, pero si hay una gran posibilidad de que esté hibernando. ¿Cuántos años tiene? Por lo general, su rango de vida oscila entre los 18 y 24 meses. Los más longevos viven hasta 36 meses. Si tu hámster sobrepasa este rango, quiere decir que era bastante viejo y las probabilidades de que haya muerto son mayores. La hibernación depende de la temperatura. Si la temperatura del lugar donde vive tu hámster se mantenía sobre los 20 °C, entonces no es muy probable que esté hibernando. En los días cálidos, considera si la jaula del hámster se encuentra cerca de un aparato de aire acondicionado. Estos pueden emitir aire extremadamente frío, lo que podría hacer que tu hámster entre en estado de hibernación. Así que no descartes la probabilidad de una temperatura fría del ambiente incluso si el clima es sofocante. En ocasiones, la hibernación se activa cuando el hámster tiene dificultad para encontrar recursos que le permitan sobrevivir. Estas condiciones se asocian con inviernos crudos, en que la temperatura baja, los días son cortos y la comida escasea. Considera si el hámster tiene más de 8 a 12 horas de luz al día y si tiene suficiente comida. La escasez de comida en conjunto con bajas temperaturas y días cortos podrían activar la hibernación.


Подумайте, не стал ли ребенок вести себя скрытно. Подумайте, не наблюдается ли у ребенка возвращение к детским привычкам и детскому поведению. Подумайте, не стали ли ребенку сниться кошмары и нет ли у него других проблем со сном. Обратите внимание на некорректное поведение ребенка во время игр. Обратите внимание на личностные изменения. Обратите внимание на то, как ребенок реагирует на места и людей. Поищите физические признаки. Знайте, какое сексуальное поведение является нормальным и ненормальным для ребенка.

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Si tu hijo suele ser franco y exuberante, pero de repente tiene un comportamiento tímido o sigiloso, puede ser una señal de que hay un problema. En muchos casos, los niños se reservan lo sucedido por vergüenza o confusión sobre lo que sucede y debido a que no saben cómo expresar sus sentimientos. Presta atención si tu hijo parece más callado que de lo usual. Un niño puede volverse callado debido a abusos sexuales, como ser víctima de una agresión, atravesar por el divorcio de los padres u otras circunstancias. Sin embargo, se puede ver como una señal de alarma que puede indicar un abuso sexual, en especial si notas otras señales de advertencia. Ponte muy alerta si tu hijo de repente comienza a actuar más joven que un niño de su edad. Si puedes descartar otros factores que puedan causar este cambio, como el  bullying o alguna otra forma de tensión, puede ser una señal de abuso sexual. Te brindaremos algunos ejemplos de los comportamientos en los que debes fijarte:  mojar la cama (después de la edad en la que suele suceder esto) tener rabietas y demostrar agresividad sin ninguna razón aparente aferrarse a ti y llorar cuando tienen que separarse después de dejarlo en la escuela o en el servicio de guardería La mayoría de los niños experimentan pesadillas o tienen insomnio de vez en cuando, así que probablemente no tengas que preocuparte por algunas noches de poco sueño. Sin embargo, alármate si tu hijo tiene pesadillas regulares, llora cuando te vas de la habitación por la noche y no puede dormir en su habitación. Algunas veces, los niños que son agredidos sexualmente representan el abuso con los juguetes u otros niños. Puedes ver a tu hijo demostrando un comportamiento sexual y no tener idea de dónde lo pudo haber aprendido. Fíjate en la forma en que tu hijo juega con los juguetes y con otros niños, y no te pierdas de ninguna otra señal.  Por ejemplo, un niño que es agredido sexualmente puede tocar a una muñeca o a un juguete de manera inapropiada, o exhibir este comportamiento con otro niño. Un niño puede...