Прекратите пользоваться средствами контрацепции. Отсчитывайте день овуляции Занимайтесь сексом как минимум один раз в день в течение шести дней, когда наступает овуляция. Не пользуйтесь смазками во время секса. Обратитесь к урологу, если в течение года вам так и не удалось зачать ребенка. Продолжайте пытаться!

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Cuando tú y tu pareja estén listos para tratar de concebir, deja de usar condones y habla con ella para que deje de tomar anticonceptivos hormonales si es que los toma. Si tiene un dispositivo anticonceptivo implantado, como un DIU o un implante en el brazo, tendrá que visitar al médico para que lo extraiga. Si tu pareja toma anticonceptivos hormonales, puede tomar hasta 6 meses para que sus niveles hormonales se regulen. a la ovulación de tu pareja cada mes. La mejor manera de embarazar a una mujer es tener relaciones sexuales con ella más o menos por el tiempo en que ovule o cuando libere un óvulo. Por lo general, esto ocurre entre los ciclos menstruales. Puedes usar un calendario para llevar la cuenta de los días o puedes usar una aplicación de seguimiento de la fertilidad para que ambos puedan estar al tanto. También puedes hacer seguimiento a la fertilidad midiendo la temperatura basal de tu pareja una vez al día o puedes controlar su mucosa cervical. Una vez que determines cuándo ovula tu pareja, traten de tener relaciones sexuales al menos una vez al día durante una semana. Debido a que los espermatozoides pueden vivir hasta por 5 días después de la eyaculación, tener relaciones sexuales frecuentemente durante este tiempo ayudará a asegurar que haya espermatozoides aptos disponibles cuando aparezca el óvulo. Aunque tu pareja no esté ovulando, trata de tener relaciones sexuales 2 o 3 veces a la semana. Cada sesión individual no solo aumentará las probabilidades de concebir, sino que tener mucho sexo también puede aumentar el recuento de espermatozoides. Los lubricantes pueden afectar al movimiento de los espermatozoides, así que trata de no usarlos si no son necesarios. Si los necesitas por una cuestión de comodidad, pregunta al médico acerca de una opción que no afecte a los espermatozoides.  Los lubricantes populares como Astroglide y K-Y jelly pueden tener un efecto sobre el funcionamiento de los espermatozoides. El aceite de bebé y de canola son opciones de lubricación que pueden funcionar sin...


Прекратите самокритику. Начните мыслить позитивно. Никогда не прекращайте учиться новому. Двигайтесь в направлении собственного видения успеха. Извлекайте опыт из совершенных ошибок.

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Valórate y respétate. No es necesario que seas perfeccionista. No hay problema si no les agradas a todos y si no haces absolutamente todas las actividades a la perfección. Tu valor personal no tiene nada que ver con las cosas que logres o no. Tienes valor y dignidad sin importar lo que hagas o dejes de hacer. No es necesario que tomes una actitud de “todo o nada” en la vida.  Cambia tu vocabulario y deja de usar la palabra “debería”. Esta palabra implica un nivel de perfeccionismo que no es necesario y a veces puede imponer las expectativas innecesarias e inútiles de los demás. Sustituye los pensamientos autocríticos por pensamientos alentadores. Critícate de una forma constructiva que pueda ayudarte a hacer un cambio positivo.  No sientas la necesidad de asumir la responsabilidad de todo, ya que no solo aumenta los niveles de estrés y te abruma, sino también les quitas la oportunidad a los demás de ser responsables de algo (incluso de ellos mismos). Si tenías el control de algo y cometiste un error, acepta la culpa. Sin embargo, si no tenías el control, no es necesario que aceptes la culpa ni que te sientas culpable al respecto. Ser positivo no solo es importante para ti, sino también para las personas que te rodean. Los adultos jóvenes escuchan lo que dicen los adultos mayores y si escuchan que hablas de ti misma de forma negativa (por ejemplo, tengo el trasero gordo), podrían convertirse también en autocríticos. Muchos de estos comentarios se dicen con tanta frecuencia que podrías olvidar que los dices. Así que la próxima vez que sientas que dirás un comentario negativo, trata de cambiarlo conscientemente por un comentario positivo. No cambiarás de la noche a la mañana y habrá algunos días en los que sentirás que es imposible pensar de forma positiva, pero empieza poco a poco. Lo importante es que te des cuenta de cuándo te comportas de forma negativa y hagas algo para corregirlo.  Mírate en el espejo al menos una vez al día y haz un comentario positivo sobre ti misma. No te limites a pensar en los...


Прекратите сидеть перед экраном. Вспотейте Следите за здоровьем вашего ребенка. Используйте активный транспорт. Высыпайтесь Сфокусируйтесь на изменении привычек, а не на вашем весе. Знайте, что на это могут влиять другие факторы.

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En promedio, un estadounidense pasa 34 horas mirando televisión y ni siquiera incluye las horas frente al teléfono, a la tablet o a la computadora. ¿Sabes lo que estás haciendo cuando estás frente a una pantalla? No te estás moviendo ni siendo productivo, ¡evidentemente! Empieza a reducir solamente 30 minutos del tiempo que miras televisión o usas la computadora todos los días. ¡Busca las cosas que tengas que hacer! Hasta podrías en realidad ser más feliz. No sólo dejarás de estar sentado con pereza comparando tu vida con las vidas increíbles que ves en Facebook, sino que estarás de pie y haciendo tus deberes. Aunque sólo sea lavar la ropa, ¡ya es un avance! . No andemos con rodeos porque es lo más obvio del mundo: los ejercicios son beneficiosos, evitarán que subas de peso y mejorarán tu estado de ánimo. Lo ideal sería hacer ejercicios moderados durante 30 minutos todos los días, pero sea cual sea tu resistencia, será un paso adelante en el camino correcto. No es necesario que te inscribas en el gimnasio o que compres zapatillas para correr para luego empezar a ahorrar para tu inevitable operación de rodilla. Haz que los ejercicios formen parte de tu estilo de vida en lugar de que sea algo apartado de tu rutina. Haz caminatas, anda a nadar, inscríbete en una liga. Si el ejercicio no es trabajo, será divertido y harás más. No hay motivo por el que no pueda ser divertido y natural. Cuando se empieza por el camino equivocado desde muy joven, será muchísimo más difícil encaminarse. ¡Así que empieza con tus niños de inmediato! Asegurarte de que tomen buenas decisiones te ayudará a que tú tomes buenas decisiones también. Los ejemplos a continuación son elementales:  Sé un buen ejemplo a seguir. Si tus niños te ven comiendo rápidamente una bolsa de Doritos, harán lo mismo. Muéstrales que comer sano es algo normal y que se puede hacer todos los días. Si no te gustan los Doritos, serán menos proclives a que les guste. Sé motivador. Es decir, motívalos a realizar actividad física, a tomar agua y a comer sólo cuando...


Прекратите ссориться, чтобы решить проблему и помириться. Признайте свою роль в ссоре. Разберитесь со своим гневом. Поставьте отношения на первое место. Извинитесь за свой проступок. Простите партнера.

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No guarden resentimientos ni dejen que la discusión vuelva a surgir otro día. Decidan culminar el conflicto. Acuerden que harán las paces, así la relación empezará a recuperarse. Reconoce que has tenido un rol en la discusión, sin importar de qué se haya tratado. Sé humilde y admite los puntos en los que te hayas equivocado. Evita las excusas y no le eches la culpa a tu pareja; en lugar de ello, concéntrate en la manera en la que hayas contribuido con la pelea.  Por ejemplo, podrías haberle gritado o alzado la voz cuando necesitaba que la escuches. Puedes decir algo como “Asumí algo incorrecto sin haberte preguntado antes. No te escuché y admito que estuvo mal de mi parte”. Las peleas suelen generar furia e irritabilidad. Si estás furioso, deberás reconocer que tienes el control y que tu pareja “no te enfurece”. Adopta medidas para tranquilizarte, como respirar profundo. Reflexiona sobre lo que cause la furia y analiza el panorama general. Escribe sobre tus sentimientos en un diario para explorarlos y comprenderlos mejor. Por ejemplo, si estás molesto porque tu pareja no te ha llamado, deberás escribir sobre la experiencia y lo que te haya hecho sentir. Podrías notar que la furia en realidad se debe a que te sientes descuidado o querías más atención. Si tener la razón es más importante que gozar de una relación armoniosa, quizás sea el momento de ser más flexible y olvidarte de ello. En lugar de concentrarte en el motivo por el que tengas la razón, deberás enfocarte en comprender el punto de vista de tu pareja. Ten curiosidad por lo que piensa, repítete y recuerda que la relación es más importante que tener la razón.  En lugar de decirle algo como “Sé que tengo la razón y tú estás equivocada”, dile “Entiendo mi punto de vista, pero no el tuyo. ¿Puedes explicármelo mejor?”. Recuerda que ambos están del mismo lado. Ninguno de los dos tendrá que aceptar la culpa por completo, y deberán esforzarse juntos para encontrar una solución. Expresa que entiendes lo que has hecho y que estás arrepentido por ello. Muestra...


Прекратите учебное занятие, если ребенку стало скучно. Не нужно ставить произвольно выбранные сроки или давить на ребенка. Сохраняйте позитивный настрой и поддерживайте ребенка. При необходимости найдите другого учителя.

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Algunos niños dominarán el ciclismo en una hora, pero otros requerirán de varias sesiones. Si el niño pierde confianza o interés durante una sesión de entrenamiento, descansa durante una hora y vuelve a intentarlo más tarde en el día o el día siguiente. Algunos niños pueden estar ansiosos por practicar durante horas o terminar hasta que lo aprendan, pero la mayoría de las veces, debes planificar que las sesiones individuales durante alrededor de 30 minutos o 1 hora. Ayuda al niño a aprender a avanzar al ritmo que es adecuado para él. Tratar de forzarlo o avergonzarlo para que aprenda rápido puede ponerlo en contra de la noción completa de aprender a andar en bicicleta. No digas cosas como:  “Todos tus amigos andan en bicicleta, así que es hora de que tú también aprendas”. “Tu hermana aprendió a andar en bicicleta en una hora, así que tú también puedes”. “Vas a quedarte aquí todo el día hasta que aprendas a hacerlo”. “Quieres ser un niño grande, ¿verdad? Bueno, los niños grandes andan en bicicleta”. Aprender a andar en bicicleta debe ser divertido, no una tarea. Elógialo cada vez que alcance un nuevo hito en el camino, y ofrécele tu ayuda para levantarlo cada vez que se caiga o tenga problemas. Di cosas como:  “Esa es la manera de mantener la bicicleta firme. ¡Buen trabajo!”. “Vaya, ¡realmente recorriste un largo camino esta vez! ¡Y lo hiciste de manera recta!”. “Hiciste un buen trabajo al no caerte de la bicicleta esta vez. Trata de no girar el manillar tan bruscamente la próxima vez. “¡Estaremos listos para andar en bicicleta junto a la heladería pronto! Algunos niños simplemente responden mejor a un profesor que no es un padre. Si es cercano de un pariente o amigo de la familia que está dispuesto a ayudar, déjale que lo intente. No te sientas mal. Recuerda que el objetivo es que ande en bicicleta. Una vez que lo haga, ¡podrán compartir muchos paseos en bicicleta juntos!


Преобразуйте каждое смешанное число в неправильную дробь. Найти наименьший общий знаменатель. Перепишите исходное уравнение. Решите уравнение.

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Convierte los números mixtos en fracciones impropias al multiplicar el número entero por el denominador y sumar el numerador al producto. Convierte los números enteros en fracciones impropias al colocar el número entero sobre un denominador “1”.  Ejemplo: 8 + 2 1/4 + 2/3 8 = 8/1 2 1/4; 2 * 4 + 1 = 8 + 1 = 9; 9/4  Ecuación replanteada: 8/1 + 9/4 + 2/3 Usa cualquiera de los métodos para encontrar el mínimo común denominador de las fracciones comunes, como se explicó en las secciones de los métodos anteriores. Ten en cuenta que para este ejemplo, se usará el método de “lista de múltiplos”, en el que se crea una lista de los múltiplos de cada denominador y se identifica el mínimo común denominador con base en estas listas.  Ten en cuenta que no es necesario que crees una lista de los múltiplos de 1, ya que cualquier número multiplicado por 1 es igual a sí mismo; en otras palabras, todos los números son múltiplos de 1. Ejemplo: 4 * 1 = 4; 4 * 2 = 8; 4 * 3 = 12; 4 * 4 = 16; etc. 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 * 3 = 9; 3 * 4 = 12; etc. El mínimo común denominador es 12 En lugar de multiplicar solo el denominador, debes multiplicar toda la fracción por el dígito necesario para cambiar el denominador original y convertirlo en el mínimo común denominador.  Ejemplo: (12/12) * (8/1) = 96/12; (3/3) * (9/4) = 27/12; (4/4) * (2/3) = 8/12 96/12 + 27/12 + 8/12 Después de encontrar el mínimo común denominador y de cambiar la ecuación original para que lo refleje, debes poder sumar y restar sin dificultad. Recuerda simplificar la fracción al final, si es posible. Ejemplo: 96/12 + 27/12 + 8/12 = 131/12 = 10 11/12


Преодолейте барьер прикосновений, если до сих пор этого не сделали. Обнимайте парня. Поработайте над своей мимикой. Флиртуйте с помощью взгляда. Сделайте несколько серьезных намеков, прощаясь с парнем.

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Toca su codo, coge su mano o pon la tuya en su rodilla con suavidad. Echar abajo esta barrera les ayudará a superar algunos complejos que puedan tener con respecto al contacto físico. Una vez que hayas roto la barrera del tacto, mantenla así. Cuando rías, coloca tu mano en su brazo. Cuando camines, coge su mano y sostenla. Con suerte te dará el encuentro a mitad de camino y comenzará a coger tu mano también. con él. El hacerlo le permite saber que te agrada el contacto físico y que en verdad te sientes cómoda a su lado. Es una de las pistas más claras que puedes darle y hacerlo a menudo da lugar a los besos. Cuando estén acurrucados, apoya tu cabeza en su hombro. Entrelaza tus dedos con los suyos y recuéstate con satisfacción. Todas estas pruebas físicas le dirán “¡adoro estar cerca de ti, ahora bésame tonto!”. Hacer que tu chico se enfoque completamente en tus labios hará que la idea de besarte sea inevitable. Haz todo lo que puedas para mantener su atención en tus labios. Una clásica forma es mordértelos con suavidad mientras lo miras.  Aplícate protector labial (deja que te vea haciéndolo). Ten en cuenta que tu brillo de labios puede ser pegajoso y en consecuencia hacer que tu beso también lo sea. Si quieres evitar esto, utiliza un protector labial o un humectante. Pasa un cubo de hielo sobre tus labios si hace calor afuera. No sólo te hará lucir seductora, sino que también le dará a tus labios una apariencia brillante similar a la del protector. Lame tus labios cuando comas algo jugoso. Si comes sandía, helado o algo que tienda a gotear, deja un poco en tus labios y luego lámelo suavemente. Sólo ten cuidado con que se vea de mal gusto, tu objetivo es verte seductora, no como “una chica que necesita urgentemente una servilleta”. Míralo a los ojos y sonríe un poco. Sonríe con tus ojos. Desplaza tu mirada de sus ojos a sus labios un par de veces, quizás agregando un parpadeo coqueto. Aquí hay otra forma de coquetear con tus ojos: cuando se miren el uno al otro, especialmente cuando sus rostros estén cerca,...


Преодолейте страх публичного выступления. Будьте расслаблены. Говорите с уверенностью. Говорите медленнее. Обратите внимание на слушателя. Используйте заметки, если необходимо. Потренируйтесь перед зеркалом. Проводите больше времени за чтением.

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Será muy difícil sonar elocuente si tu voz tiembla, hablas demasiado bajo o tartamudeas cuando empiezas a hablar. Toma las medidas necesarias para superar estas ansiedades sociales al visitar un logopeda, terapeuta del habla o un consejero. Al igual que el paso anterior con respecto a superar las ansiedades, si estás tenso, estresado o pareces nervioso, no dirás tu discurso tan elocuentemente. Haz lo que sea necesario para relajarte, ya sea que te imagines a tu público en ropa interior o simplemente recuerdes que lo peor que podría pasar es que el público se aburra (lo que en realidad no es tan malo en lo absoluto). Tu discurso debe ser natural y no forzado, así que deja que las palabras fluyan y no te preocupes demasiado por la forma en que las dices o lo que la gente piensa de ti. ¿Alguna vez has notado cómo las personas que actúan con confianza automáticamente parecen más carismáticas y elocuentes? Cuando hablas con confianza, provocas una sensación de curiosidad en tu audiencia. Incluso cuando no lo sientes, actúa con confianza y tu discurso se verá más profesional y bien hablado. Además, a medida que pretendas tener confianza, realmente empezarás a tener más confianza. Es una situación en la que no hay pierde, es un hecho. Hablar demasiado rápido hará que incluso el más elocuente de los oradores suene ansioso y sin preparación. Cuando estás preocupado por decir algo, es una reacción natural acelerar tus palabras pronunciadas por minuto para terminar de hablar más rápido. Esto no suena profesional y te hace lucir estresado. Tómate tiempo para ralentizar tu discurso; es mejor hablar muy lento que muy rápido. Los oradores eficaces hacen contacto visual con su audiencia de manera regular y abordan su discurso a las personas. Esto muestra que no solo están hablando para el aire, sino que se preocupan de que su audiencia esté escuchando y prestando mucha atención a lo que estén diciendo. Cuando hables, incluso si es a una sola persona, haz contacto visual con tu(s) oyente(s) con frecuencia. Si estás preocupado...


Препарируйте сюжет. Определите тон произведения. Следите за образами. Замечайте комбинации и повторения. Изучайте слова в переносном смысле. Исследуйте символизм. Определите темы.

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Los críticos literarios afirman que existe un número limitado de arquetipos o formas de tramas que se pueden utilizar para describir la mayoría de las tramas. Por más que pienses que tu libro no se corresponde a una de ellas, puedes recurrir a estas descripciones para pensar en la forma en que se desarrolla la línea de la historia. Estas incluyen:  Una trama de pobre a rico es aquella en que la fortuna del protagonista mejora de forma estable, terminando con una nota alta. Una trama de riqueza a pobreza es aquella en que la fortuna del personaje cambia de bien a mal. Una trama Icarus se caracteriza por un incremento en la fortuna del protagonista seguido de una caída. En una trama Oedipus, el personaje principal experimenta una caída, un ascenso y luego una segunda caída. En una trama de Cenicienta, el protagonista atraviesa un ascenso, una caída y luego un nuevo ascenso al final. En una trama de un hombre en un agujero, el personaje principal experimenta una caída primero y luego un ascenso. El tono es el modo o la actitud que el autor transmite a través de la escritura. El tono puede ser solemne, intrigante, humoroso o sarcástico, entre otros. En el libro El guardián entre el centeno (1951), J. D. Salinger utiliza un tono sarcástico en esta historia generacional. En el libro Matar a un ruiseñor (1960), Harper Lee utiliza un tono solemne al lidiar con asuntos sociales problemáticos. Ciertos tonos suelen ir con determinados géneros de escritura. Por ejemplo, las novelas de misterio cultivan un tono de suspenso y temor por norma. La forma en que el autor describe las escenas en una historia es importante para transmitir el tono, el estado de ánimo y otros mensajes subliminales. Estos detalles son la forma que el autor tiene de poner al lector en los zapatos del personaje, pero también pueden tener significados más profundos. Por ejemplo, al describir la habitación de Harry debajo de las escaleras, J. K. Rowling le dice al lector en el libro 1 de la serie Harry Potter que la compañía constante del personaje son...


При болях в сосках обратите внимание на свое гормональное состояние. Приложите к соскам холодный компресс. Примите болеутоляющее средство. Подберите бюстгальтер, лучше поддерживающий грудь. Если боль не проходит, посетите врача. Попросите доктора выписать вам даназол.

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Los cambios hormonales en el cuerpo pueden ocasionar que los senos y los pezones se inflamen y se sientan adoloridos. Generalmente, los desbalances en el estrógeno y la progesterona son los causantes de esto. Hay algunas situaciones en las que este tipo de fluctuaciones hormonales es normal:  Durante el embarazo, sobre todo durante el primer trimestre  Justo antes o durante la menstruación  Cuando las mujeres empiezan a entrar en la menopausia  Los hombres también experimentan esto. Generalmente se debe a un desbalance de estrógeno y testosterona. Si bien los hombres no experimentan la menstruación, el embarazo o la menopausia, de todas formas es común que las hormonas fluctúen.  Los pezones adoloridos pueden ser ocasionados por la obesidad y la conversión periférica de estrógeno en células de grasa. Esto puede ocasionar ginecomastia. Si el dolor en tus pezones se debe a fluctuaciones hormonales, las cremas tópicas probablemente no funcionen. Es mejor aliviar el dolor con una compresa fría. Recuerda envolver cualquier compresa fría en una toalla y aplicarla durante no más de 20 minutos. Si tus pezones aún están adoloridos, puedes volver a aplicar la compresa después de que tu piel se haya calentado y hayas recobrado la sensación. Para lidiar con el dolor y la sensibilidad en tus pezones debido a los cambios hormonales, toma analgésicos sin prescripción médica. Esto ayudará a suavizar el dolor y mantenerte cómodo. En este caso, el paracetamol es la mejor opción. Los medicamentos AINE reducen la inflamación, la cual en este caso no es la que ocasiona el dolor en tus pezones. Sin embargo, también serán efectivos. Evita la aspirina si tienes menos de 20 años debido al riesgo del síndrome de Reye. Si tus pezones y senos están adoloridos, un sostén que proporcione más apoyo puede ayudar a aliviar el dolor. Esto es especialmente importante si estás embarazada para evitar las estrías. Es posible que también quieras usar un sostén deportivo mientras duermes. Si los senos se mueven durante la noche, esto podría...


При возможности используйте рамку в виде ромба. Во всех разновидностях пул-9 1-й шар является вершиной, а 9-й - центром. Расположите остальные шары в случайном порядке вокруг 1-го и 9-го шаров.

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Dado que en un juego de bola 9 la técnica de acomodar bolas es diferente al de un juego de bola 8, se requiere un rack distinto. El patrón del diamante es 1-2-3-2-1. Es posible usar el rack triangular tradicional para acomodar las bolas para un juego de bola 9, pero no estarán muy ajustadas. La bola 1 siempre estará en la parte frontal del rack y la 9 siempre estará directamente en el centro. Una variante para aficionados del juego de bola 9 es que las bolas se colocan en orden secuencial, comenzando desde abajo y de izquierda a derecha con excepción de la 9, la cual siempre se coloca en el medio. Si se hace de la manera correcta, la bola 1 se encontrará en el ápice y la 8 en la parte inferior.


При возможности купите средство для растяжения обуви. Возьмите картошку. Купите спрей для растяжения обуви. Пусть сапожник растянет вашу обувь за вас. Забудьте об этих уловках.

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Esto hará que tus zapatos estén menos apretados. Si no quieres comprar un estirador (aunque pueden ser baratos en línea), agarrar el zapato del tacón y la punta y doblarlo de atrás hacia adelante funcionará bien. ¡Asegúrate de ponerte los zapatos después de realizar el método de flexibilidad o tus zapatos perderán su forma! Pela una patata grande y quítale la humedad con una servilleta. Coloca la patata adentro de la cavidad del zapato y déjala toda la noche. Quítala en la mañana. Rocía los zapatos con una solución para estirar, siguiendo las instrucciones del empaque. La mayoría del tiempo, las instrucciones recomendarán que estires tu zapato de atrás hacia adelante entre rociados. Los americanos gastan casi $2 millones al año en máquinas para estirar zapatos. Una de estas máquinas rociará el zapato con una solución para estrechar y luego estirará el zapato un par de veces mientras se seca. No debería costar más de $20. Algunas técnicas para estirar los zapatos no funcionan o son malas para tus zapatos, especialmente los de cuero. Evita las siguientes técnicas para amoldar:  Aplicar alcohol en tus zapatos. El alcohol puede dejar marcas antiestéticas en los zapatos de cuero, así como quitar los aceites naturales de la piel del cuero. Golpear los zapatos con un martillo u otro objeto duro. Martillar los zapatos podría funcionar, pero ¿A qué costo? ¿Valdrá la pena tener los zapatos amoldados pero que estén rotos? Hacer que alguien con los pies más grandes amolde tus zapatos. Esto es inmoral e inefectivo. No solo estás dejando que alguien más sienta el dolor (¡pobre persona!), también haces que los zapatos se amolden a sus pies no a los tuyos. ¡Evítalo!


При возможности устраните возможные аллергены из своего окружения. Воспользуйтесь очистителем воздуха, чтобы убрать аллергены из окружающей среды. Проконсультируйтесь с аллергологом или пройдите тест на наличие аллергий.

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Los alérgenos como el polvo, el polen, la caspa animal y el moho pueden irritar la cavidad nasal y ocasionar un goteo post nasal.  Baña las mascotas para eliminar la caspa que pueda causar irritación y posterior goteo post nasal. Puede que sea necesario alejar las mascotas de la casa si la reacción alérgica y el goteo post nasal es severo. Aleja las plantas de tu casa (con o sin flores). Envuelve los colchones y las almohadas sin usar en plástico para reducir los alérgenos mientras duermes. Un humidificador puede humedecer el aire, lo que alivia la irritación en la cavidad nasal. Cuando la cavidad nasal está irritada, produce un exceso de mucosidad como respuesta. El goteo post nasal crónico puede deberse a una alergia a la comida que aún no conoces o que desarrollase hace poco. Comprueba con el alergólogo si eres alérgico a determinado agente y todavía no lo sabes.  Las dos principales alergias son al gluten (trigo) y a los productos lácteos. Los productos lácteos están relacionados con problemas de las vías respiratorias superiores, de los senos nasales y de la garganta, mientras que el trigo generalmente está asociado con problemas del tracto gastrointestinal.  Ya que los productos lácteos son unos potenciales culpables, intenta eliminarlos de tu dieta por un mes. Si no experimentas cambios en tus síntomas, puedes descartar a los productos lácteos como posible alérgenos. Si experimentas una mejora en tus síntomas, sabrás que tu cuerpo reacciona a los productos lácteos produciendo más mucosidad, incluso si los estudios científicos no muestran una relación clara entre los productos lácteos y la producción de mucosa.


При встрече с бывшей пассией сохраняйте спокойствие. Решите для себя, что лучше — сказать что-то, улыбнуться или пойти дальше. Будьте дружелюбны, но не слишком. Будьте уверенны в себе. Не хвастайтесь своей жизнью, чтобы казаться счастливее, чем вы есть на самом деле. Если ваша бывшая пассия со своим новым партнером, старайтесь вести себя как можно более естественно.

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Podrías querer ocultarte cuando ves a tu ex de forma inesperada, pero es importante estar tranquilo. No pienses en todas las ocasiones negativas y difíciles a nivel emocional que hayan tenido juntos. Céntrate en ser positivo.  No trates de ocultar ni fingir que tu ex no te ve. Si ambos han entablado contacto visual, tu ex te habrá visto. Si no te ha visto aún, puedes entrar a un probador o dar la vuelta y evitarla. Si es posible, tómate un minuto para calmarte. Respira profundo y visualiza en tu mente un lugar relajante y tranquilizante. Considera reconocer la posible incomodidad de la situación cuando te encuentres con tu ex. Esto podría ser de utilidad para aligerar el ambiente. Puedes decir “Bueno, esto es incómodo” o “¡Qué sorpresa verte aquí!”. Si ves a tu ex al otro lado de la habitación o a unos pasillos de distancia en una tienda, quizás solo debas evitar la conversación. Muchas personas sienten lo mismo. Decide si lo mejor podría ser solo sonreír y asentir con la cabeza.  Si te sientes muy ansioso y nervioso, y tu ex no se te ha acercado, podrías sentirte más cómodo quedándote lejos. Puedes sonreír y asentir con la cabeza o saludar de forma breve con la mano. Quizás sea lo único que debas hacer. Luego podrás seguir con tu día. Si la conversación parece inevitable, ten en cuenta los siguientes pasos para guardar la calma y estar seguro. No fuerces el afecto físico, como abrazarse o darle un beso en la mejilla. Asimismo, un apretón de manos formal podría ser demasiado serio. Si tu ex quiere un abrazo breve, hazlo si esto no te incomoda. Si no lo desea, asiente con la cabeza de forma amable o agita la mano para saludarla. Mantén un lenguaje corporal relajado.  No envíes señales confusas al ser demasiado amigable. Este no será el momento de coquetear con tu ex si el encuentro se da de la nada y de forma inesperada. Sonríe y sé amable. Compórtate como si estuvieras dispuesto a conversar con ella. No obstante, si la conversación se prolonga y se vuelve muy incómoda, contempla las maneras de culminarla....


При желании воспользуйтесь машинкой для скручивания.

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. Este dispositivo sencillo facilita mucho enrollar los porros y los cigarros en caso de que no poseas la destreza para hacerlo a mano. Puedes comprarlo en Internet o en una tienda para fumadores. Para utilizarlo, sigue los pasos a continuación:


При заложенном носе купите противоотечное средство. При аллергии принимайте антигистаминные препараты. Принимайте отхаркивающие при мокром кашле. Принимайте обезболивающие при высокой температуре и болях в мышцах. Принимайте средство от кашля при сухом кашле. Сочетание различных лекарств.

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Si tienes congestión nasal o sinusal, debes tomar un descongestionante. Este medicamento te ayudará a despejar la congestión nasal. También ayudará a soltar la congestión para que puedas expulsarla. Los descongestionantes pueden interrumpir el sueño.  Ciertos medicamentos para la presión arterial pueden reaccionar negativamente a los descongestionantes. Pregunta a un doctor si los descongestionantes son adecuados para ti. Los espráis pueden proveer alivio temporal a la congestión sinusal, pero el uso a largo plazo puede hacer que la congestión empeore. Los espráis nasales salinos pueden proveer un mejor alivio que uno medicado. Los antihistamínicos son buenos para los síntomas de tipo alérgico, los cuales secan las secreciones. Estos síntomas incluyen la congestión nasal, el goteo posnasal y la comezón en los ojos. Los productos que contienen antihistamínicos pueden hacer que se espese el moco. Los antihistamínicos pueden causar sueño. Los expectorantes ayudan con la tos húmeda que contiene flema. También ayudan a soltar y a expulsar la flema del pecho a fin de que puedas eliminarla mediante la tos. Además, los expectorantes pueden adelgazar el moco, lo que ayuda con la tos o el drenaje en la garganta. Un efecto secundario de este medicamento puede ser la somnolencia. Hay distintos tipos de analgésicos en los medicamentos para el resfrío. También puedes obtener analgésicos separados de los medicamentos para el resfrío. Determina qué es mejor para los síntomas que experimentas.  Los AINE ayudan si tienes dolor de garganta, dolor de cabeza, dolor corporal o fiebre. Algunos ejemplos de AINE incluyen ibuprofeno, aspirina y naproxeno. No tomes AINE si ya estás tomando uno para un problema existente.  El acetaminofeno se encuentra más comúnmente en el Tylenol. Ayuda con las fiebres y los dolores. El acetaminofeno puede ser una mejor opción si tienes un estómago sensible o tienes reflujo ácido. No debes tomarlo si tienes problemas hepáticos o bebes mucho alcohol.  No debes tomar un analgésico adicional si tu...


При зачистке зданий дверные проемы являются одними из самых опасных объектов. Подойдите к закрытой двери со стороны ее ручки. Дотроньтесь до ручки двери и проверьте, заперта ли она или открыта. Подготовьтесь к стрельбе с близкой дистанции. Если дверь открывается вовнутрь, толкните ее так, чтобы она полностью открылась. После того, как вы открыли дверь, сразу отступите назад, чтобы преступник, стоящий сбоку от двери, не смог выхватить у вас пистолет. Осмотрите видимую область комнаты (сектор обзора - 180 градусов). Как только вы зачистили дверной проем, зайдите в комнату и быстро пройдите в угол, расположенный по диагонали от двери. Продвигаясь к углу, расположенному по диагонали, посмотрите через плечо на угол, который остался у вас за спиной, чтобы убедиться, что в нем никого нет (вы могли не заметить преступника в углу комнаты при зачистке дверного проема). Зачистите оставшуюся часть комнаты.

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El “embudo fatal”, como se le conoce generalmente, es una de las áreas más peligrosas al momento de inspeccionar un inmueble. En esta área se incluyen las entradas y otros portales en los que solo hay un área angosta para salir de un cuarto (como los corredores o los pasajes angostos). Si buscas un lugar para acorralar al intruso, “el embudo fatal” es ideal para enfocar tu atención. Por tu bien, es recomendable quedarte poco tiempo en estas áreas. En una entrada, el embudo fatal es el área que se ubica en cualquiera de los lados de la puerta que tenga la misma altura y el mismo ancho de la puerta. Si estás parado al lado de la puerta, no estás dentro de esta área (desde luego, el embudo fatal es un área imaginaria, por ello, el intruso no la va a respetar; por el simple hecho de estar fuera del embudo fatal, no significa que no te vayan a disparar). Si no puedes hacer esto (debido al diseño del inmueble), tendrás que pararte dentro del embudo fatal al momento de abrir la puerta. Si te encuentras dentro de tu casa, y sabes que esa puerta no tiene seguro, no tienes que realizar este paso. Cuando estés agarrando la perilla, usa la mano con la que no disparas y trata de alcanzar la manija por debajo de la altura del arma. Esto te permitirá sostener el arma sin taparla con el brazo. Si abres la puerta hacia afuera, asegúrate de abrir la puerta por completo para tener una imagen total del cuarto. Si por algún motivo inusual, la puerta no abre por completo, puede ser porque hay alguien o algo detrás. Si abres la puerta hacia dentro, no es necesario abrirla tanto, ya que basta con abrirla un poco para poder ver el interior del cuarto inmediatamente, y mientras inspeccionas el cuarto puedes terminar de abrir la puerta. Esto no permite que alguien que esté al otro lado de la puerta trate de atacarte o quitarte el arma. La distancia favorece al tirador entrenado. En el caso de que tú seas el único que tiene un arma, la distancia favorecerá a la persona que maneje el arma. Esta vez, tienes que inspeccionar hasta en un...


При легких формах комбинируйте стероиды и БМАРП. Врач может рекомендовать внутривенные инъекции стероидов. Бросьте курить.

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En los casos de vasculitis reumatoide que afectan la piel o los nervios, haz una cita con tu proveedor de atención médica para hablar acerca de los regímenes de los medicamentos recetados. Debido a que es un proceso inflamatorio, tomar esteroides junto con un fármaco antirreumático modificador del curso de la enfermedad (FARME) como el metotrexato se considera una terapia de primera línea.  La dosis de esteroides varían de 30 a 100 mg dos veces al día al inicio durante 2 a 4 semanas. El metotrexato empieza con una dosis de 10 mg por semana, la cual aumenta a una dosis de 20 a 20 mg por semana, según la efectividad y los efectos secundarios. La exacerbación de la vasculitis o la aparición de nódulos pueden manifestarse, pero se considera raro. La azatioprina se puede sustituir por metotrexato en dosis de 50 mg por día a 150 mg divididos diariamente. Las enfermedades moderadas o graves se caracterizan por el involucramiento de órganos como el corazón, el sistema nervioso o los riñones. Los esteroides administrados por vía intravenosa actuarán más rápido.  El médico administrará una dosis máxima de 250 mg por vía intravenosa dos veces al día. Los esteroides intravenosos se pueden usar junto con la adición de un medicamento biológico o metotrexato. Se han informado varios estudios de casos pequeños con el uso exitoso de productos biológicos. Estudios de revistas literarias han informado que fumar tabaco tiene un fuerte vínculo causal con la vasculitis reumatoide. Dejar de consumir tabaco disminuye la vasculitis de la artritis reumatoide y las enfermedades extraorgánicas, y con una mejor supervivencia, indica un mejor resultado para los pacientes. Comunícate con un proveedor de servicios médicos, grupos de apoyo, consejeros especiales para dejar de fumar, y personas que apoyan tu decisión y quieren ayudarte. El médico puede evaluar tu disposición para dejar de fumar y luego proporcionarte tratamientos adecuados, como el uso de la goma de mascar de nicotina, un parche de nicotina, servicios de asesoramiento o...


При мытье машины используйте шампунь, предназначенный для полировки. Для максимального эффекта полируйте несколько раз. Появились полоски? Срок жизни полироли указывается приблизительно. Если у вашей машины матовый кузов, ни в коем случае не полируйте его!

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Claro que si lo prefieres podrás usar el clásico líquido lavavajilla suave, pero no contribuirá mucho a preservar el hermoso acabado de la cera. Usa un lavado especial para acabados de cera para aprovechar al máximo la cera y luego vuelve a aplicarla cuando se deslustre. Muchos profesionales enceran dos veces para obtener un acabado profundo y duradero. Primero aplica una cera sintética, sácale brillo para que tenga un pulido extra. Saca la cera y luego termina con otra capa de cera de carnaúba. Sácale el brillo hasta obtener el que se suele ver en las exhibiciones de automóviles. Si después de sacar la cera, todavía quedan vetas, te daremos un consejo: llena una botella atomizadora con agua destilada, échale una cucharadita de alcohol isopropílico y mézclalo vigorosamente. Rocía ligeramente el auto donde veas esas vetas rebeldes y límpialas con un paño de microfibra. En otras palabras, cada auto es distinto y saber cuándo volver a encerar dependerá de cómo se ve y de cómo se siente, no de lo que diga el fabricante.  Los fabricantes tienen motivaciones económicas para sobrestimar la cantidad de cera que necesitarás usar. Por lo general, indican que hay que aplicar más, porque así el producto se acabará más rápidamente y al final gastarás más dinero. Por otro lado, ciertas ceras se degradan más rápidamente en ciertos autos, en ese caso tendrás que volver a encerar con mayor frecuencia. Los autos con acabados mates no deberán encerarse. Los agentes abrillantadores no son para nada recomendables para ese tipo de acabado.


При необходимости в течение дня можно пользоваться специальными очищающими салфетками, которые помогают поддерживать необходимый уровень pH. Чтобы предотвратить протекание и появление неприятного запаха, старайтесь чаще менять прокладки, тампоны или менструальную чашу. Откажитесь от спринцевания и женских интимных дезодорантов. Вымойте руки

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Puedes comprar paños especiales de limpieza que sean desechables y que estén diseñados para la vagina. Estos productos tienen un pH equilibrado para asegurar que no causen irritación o promuevan una infección. Limpia las áreas exteriores de la vagina con un paño de adelante hacia atrás.  Si no tienes ningún paño, también puedes usar una toallita con agua tibia para lavarte la vagina. Luego, enjuágala con agua tibia varias veces y colócala en el cesto de ropa sucia. Asegúrate de que los paños no tengan ningún perfume. Los perfumes pueden causar irritación. Por lo general, estos paños están disponibles en la sección de higiene femenina en supermercados y farmacias. No cambiarte con la frecuencia necesaria el producto de higiene femenina puede provocar filtraciones, lo cual puede manchar la ropa interior y la ropa, y también ocasionar mal olor. Revisa la toalla sanitaria, el tampón o la copa cada vez que vayas al baño y cámbialos según sea necesario. Estos productos pueden alterar el equilibrio del pH de la vagina, lo cual puede conducir a una infección. Es normal que la vagina tenga un mal olor leve. Sin embargo, si el mal olor es fuerte o si te molesta, visita a un ginecólogo. Un olor fuerte a pescado algunas veces puede indicar una infección, como vaginosis bacteriana. antes y después de cambiarte los productos de higiene femenina. Las manos sucias pueden introducir bacterias perjudiciales en la vagina, de manera que es una buena idea lavártelas antes de revisar la toalla sanitaria, el tampón o la copa. También debes lavártelas después de cambiarte el producto de higiene femenina para evitar la propagación de las bacterias a otras áreas.


При необходимости обратитесь к психологу. Будьте терпеливы. Узнайте о своих страхах.

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Todo el mundo siente miedo de vez en cuando. Es normal en la vida de cualquier persona. Sin embargo, es posible que tengas algún trastorno de ansiedad subyacente si el miedo o la ansiedad constantes afectan tu vida diaria. Pide una cita con un terapeuta para que te evalúe. Puedes llamar a tu compañía de seguro médico para obtener una lista de los terapeutas disponibles. También puedes pedirle una recomendación a tu médico de cabecera. Si eres estudiante, es posible que tengas acceso al asesoramiento gratuito de la institución educativa. La visualización es una habilidad, y como tal, requiere práctica. La primera vez que intentes superar tus miedos a través de la visualización, quizás no tengas mucho éxito. Sin embargo, sigue intentando y, a la larga, las cosas mejorarán.  Practica la visualización de manera regular. Aunque no estés estresado, intenta usar todos tus sentidos para imaginar un escenario relajante.  La visualización es una de las tantas técnicas de relajación, y es posible que no funcione en todas las personas. Si después de practicarla varias veces no obtienes buenos resultados, busca otra técnica. Puedes probar la meditación, el yoga, la respiración profunda y otras técnicas de relajación. Muchas veces, los miedos más grandes son irracionales. Aprender más acerca de ellos y de su naturaleza poco probable puede ayudarte a acabar con la ansiedad. Por ejemplo, si tienes miedo de volar, quizás te resulte útil saber que las posibilidades de sufrir un accidente aéreo fatal son de 1 en 7 millones. Sin embargo, algunos miedos pueden agravarse con la investigación. Por ejemplo, los miedos relacionados con la salud pueden empeorar si buscas los síntomas o las enfermedades en Google. Si observas que la ansiedad incrementa al conocer más acerca de tus miedos, deja de buscar información y haz otra cosa.


При несварении желудка из-за повышенной кислотности принимайте отпускаемые без рецепта антацидные средства. Если боль в животе вызвана запором, примите слабительное. Если боль в животе вызвана повышенным газообразованием, примите средство от газов. Облегчите пищеварение с помощью имбиря. Пейте ромашковый чай, чтобы расслабить мышцы желудка. Чтобы снять боль в животе, выпейте чай из перечной мяты или пососите мятный леденец. Приложите к животу грелку или пластиковую бутылку с горячей водой.

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Los dolores de estómago pueden vencerse al neutralizar el ácido en el estómago con diferentes medicamentos. Los antiácidos como Pepto-Bismol, Maalox, Tums o Rolaids ayudan a recubrir el estómago y contrarrestar los efectos negativos de los ácidos estomacales. Toma estos tratamientos en forma de tableta o líquida, según lo indique el farmacéutico o el doctor.  Para prevenir los dolores de estómago, toma un bloqueador de ácido estomacal como Pepcid Complete aproximadamente 30 minutos antes de comer. Los dolores de estómago causados por indigestión podrían estar acompañados de acidez, otro síntoma de indigestión. Los antiácidos pueden ayudar a controlar la indigestión, pero no tratan la raíz. Trabaja con tu doctor para controlar las causas de tu indigestión y prevenir los dolores de estómago a largo plazo. Si el dolor de estómago es causado por estreñimiento, pregunta a tu farmacéutico o doctor acerca de tomar un laxante para estimular las deposiciones. Los laxantes suaves de venta libre podrían tardar de 2 a 3 días en funcionar, mientras que los laxantes estimulantes funcionarán más rápido con posibles efectos secundarios como retorcijones. Toma el medicamento exactamente como se indique y no te excedas de la dosis aprobada.  No uses laxantes por más de 2 semanas a la vez ya que tu cuerpo podría volverse dependiente a ellos. Es probable que el dolor de estómago sea causado por estreñimiento si también experimentas hinchazón, fatiga o pérdida de apetito. Comer demasiado, consumir alimentos ricos en fibra y comer demasiado rápido pueden causar gases. Alivia el dolor de estómago causado por el exceso de gases tomando un medicamento de venta libre que contenga simeticona. Este ingrediente ayudará a desintegrar las burbujas de gas permitiendo que pasen a través del tracto digestivo con más facilidad.  Es probable que el dolor de estómago se produzca a causa de un exceso de gases si eructas, emites flatulencias y tienes el estómago hinchado y expandido. Para los dolores de estómago relacionados con gases, también...


При обращении с загрязненной одеждой и снаряжением следует надевать перчатки. Храните предметы в полиэтиленовом пакете, пока не представится возможность их постирать. Постирав одежду, не забудьте вымыть стиральную машинку, раковину или тазик.

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Los guantes de vinilo o goma serán la mejor opción, ya que el urushiol puede penetrar el látex. Es preferible que los guantes impermeables te cubran hasta los antebrazos. Podrás obtener una protección adicional si usas prendas de manga larga que te cubran los brazos. Desecha los guantes luego de manipular artículos contaminados, incluso si eran guantes de goma de cocina. Lava la ropa tan pronto como puedas, así evitarás que el urushiol se fije y se vuelva más difícil de retirar. Si no puedes lavarla de inmediato, guarda la ropa y el equipo contaminado en una bolsa de basura plástica. Desecha la bolsa después de sacar la ropa para lavarla. No dejes que los artículos contaminados entren en contacto con la ropa que no se haya expuesto a la hiedra o el roble venenosos. Luego de lavarla a máquina, deberás iniciar un ciclo con blanqueador y agua caliente, y con la lavadora vacía. Si has lavado a mano en un lavabo, una cubeta o una tina, tendrás que limpiarlos de forma minuciosa con una esponja o un paño, agua caliente y detergente lavavajilla.  Puedes usar alcohol isopropílico o blanqueador diluido en lugar del detergente. Lo mejor será que deseches las esponjas, los cepillos o cualquier otra herramienta que hayas usado para lavar los artículos a mano.


При очень низких температурах, вы можете усилить конструкцию, полив ее водой сверху. Разровняйте стены и потолок изнутри чтобы избежать капания воды. Пометьте выход из пещеры. Вырежьте скамьи и спальные зоны требуемых размеров. Сделайте вентиляционные отверстия. Положите на пол слой изолирующего материала. Заберите лопаты вовнутрь пещеры.

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Si la temperatura está por debajo del punto de congelación y tienes agua de sobra, vierte agua sobre la parte externa de la cueva. Esta se congelará y el hielo resultante creará una estructura más resistente. Nunca viertas agua sobre la cueva si la temperatura no alcanza el punto de congelación. Raspa las paredes y el techo de la cueva para emparejarlos. Las superficies irregulares y rugosas gotearán agua sobre el suelo de la cueva, en lugar de escurrirla por las paredes, a fin de que se junte en los bordes. Si el goteo sigue siendo un problema, talla surcos verticales en las paredes. Usa equipo de colores brillantes o ramas llamativas bien acomodadas para marcar los límites de tu cueva. Esto podría ayudar a otros a encontrarla nuevamente y evitar que caminen sobre el techo y causen un derrumbe. Si estás en una situación de emergencia y esperas que te rescaten, asegúrate de que las marcas sean visibles desde el aire y de que no estén escondidas debajo de los árboles o de otros obstáculos. Cuanto más altas estén las bancas y las plataformas para dormir, mejor, ya que el aire frío se asentará debajo de las bancas y te mantendrás más caliente. También podría ser buena idea hacer estantes para facilitar el almacenamiento del equipo y cavar una trinchera para que sentarse o pararse sea más sencillo. Las cuevas de nieve pueden quedar muy aisladas del aire exterior, especialmente si la humedad de tu aliento crea una capa de hielo sobre las paredes interiores. A fin de evitar la falta de oxígeno, usa un bastón de esquiar u otro objeto largo para crear uno o dos hoyos angulados sobre el borde inclinado del techo. Asegúrate de que cada hoyo atraviese el techo por completo. Dado que los hoyos de ventilación dejarán escapar parte del aire cálido, tal vez desees cubrirlos con una bola de nieve u otro objeto, descúbrelos si el aire está enviciado o si alguien se siente mareado. Quita el objeto antes de irte a dormir. Junta ramas de pino para poner sobre el suelo de la cueva, esto ayudará a que el calor se escape con más...


При первых признаках проблемы отвезите кошку к ветеринару. Выясните, дышит ли кошка. Проверьте пульс. Осмотрите десны кошки.

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Lo mejor que puedes hacer es llevarlo al veterinario inmediatamente para evitar realizarle RCP por tu cuenta. Un veterinario está mejor equipado para encargarse de crisis de salud graves. Observa si presenta síntomas que podrían indicar un problema grave y llévalo a un veterinario inmediatamente si notas tiene las siguientes señales:  Tiene dificultad para respirar. Está inconsciente. Muestra señales de debilidad o letargo. Tiene una lesión grave. Está gravemente enfermo. Para determinar si el gato respira, puedes observar el movimiento de su pecho, sentir su respiración colocando tu mano en frente de su nariz y boca, o colocar un espejo pequeño en frente de su nariz o boca para ver si se empaña. Si el gato no respira, probablemente debas realizarle RCP. La presencia o ausencia de pulso también te permitirá decidir si es necesario que le realices RCP. Para revisar su pulso, coloca los dedos sobre la parte interna del muslo del gato y espera. Si tienes un estetoscopio, puedes usarlo para escuchar el latido del corazón del gato. Si no tiene pulso, probablemente debas realizarle RCP. El color de las encías del gato también puede indicar si necesita RCP. Normalmente, las encías saludables son de color rosado. Si las encías del gato son azuladas o grises, significa que no obtiene suficiente oxígeno. Si son de color blanco, indica que probablemente tenga mala circulación. Debes considerar estos factores cuando decidas si el gato necesita RCP.


При приближении к лестнице вам, вероятно, придется зачистить угол. Встаньте с одной стороны лестницы (как в коридоре). Посмотрите вверх, прежде чем подниматься по лестнице. Остерегайтесь участков, которые могут выдать ваше присутствие.

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Probablemente haya una esquina antes de llegar a las escaleras. Despeja las escaleras lo más que puedas sin subirlas o bajarlas por completo. Para una sola persona, las escaleras representan un problema al momento de despejarlas, pero debido a que un gran número de inmuebles cuenta con escaleras, tarde o temprano es necesario despejarlas por completo. El problema con las escaleras es que en el mejor de los casos, poseen las mismas características que los corredores. En el peor de los casos, las escaleras pueden ser corredores con intersecciones en T, y pueden tener uno o dos descansos con esquinas y probablemente un mirador hacia las escaleras. Todo esto implica que existen muchos puntos peligrosos al mismo tiempo, y solo uno de ellos se puede cubrir en todo momento. Las escaleras son dinámicas, y se pueden requerir algunas adaptaciones para despejar la escalera en la que estés. Si hay una esquina u otro tipo de giro, es mejor que estés en el lado opuesto de la esquina. Fíjate si hay un mirador. Si lo hay, es mejor que lo despejes mientras que subas las escaleras. Presta atención a todas las esquinas frente a ti. No descuides esto; como se menciona antes, existen muchas áreas a las que debes prestar atención (un compañero puede ayudarte a cubrir el mirador, mientras que tú despejas la esquina). Muchas escaleras con camino en zigzag dejan ver tus piernas antes de haber llegado a la esquina. Muévete lo mejor posible para que puedas ver las áreas más difíciles de inspeccionar.  Algunas escaleras en departamentos u otros edificios no tienen subidas que estén cubiertas. Esto es perfecto para alguien que esté escondiéndose detrás de las escaleras y busque atacarte sin que tú puedas hacer nada. Lo mejor que puedes hacer es practicar estos procedimientos con un amigo usando una linterna.


При признаках инфекции обратитесь за медицинской помощью. Посетите врача в случае усиливающейся боли, покраснения или отека. Посетите врача, если ноготь почернел или стал синим. Обратитесь к врачу, если вокруг сломанного ногтя видны признаки повреждений. Обратитесь за помощью в том случае, если вы не в состоянии очистить рану. Если палец не двигается или выглядит необычным образом, пройдите рентгеновское исследование.

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No importa cuán bien cuides tu herida, igual puedes contraer una infección. Si tu dedo está infectado, es posible que veas rayas rojas que van en dirección a tu dedo, pie o pierna. Es probable que tengas una fiebre de 38 °C (100,4 °F) o más. El pus, un drenaje espeso, blanco o de otro color que sale de la herida, es otra señal de una infección. Visita a tu doctor si algo de esto te pasa porque las infecciones pueden ser serias. Tu doctor te prescribirá antibióticos si es que tienes una infección. Tómalos como indica la prescripción y hasta que se acaben. Visita a tu doctor si es que el dolor es tan severo que interfiere con tu sueño o con tus actividades diarias, si es que no disminuye después de 2 horas de haber tomado medicina para el dolor o si es que empeora con el tiempo. Si la hinchazón empeora o si no se reduce después de haber tomado medicina, de haberte puesto hielo y de haber elevado tu pie, busca ayuda. Hazte preguntas como: "Hoy mi dedo me duele más que ayer y el Tylenol no me ayuda, ¿eso está bien?" o "¿Cuánta hinchazón es normal?". A veces, una herida en una uña del pie puede causar un "hematoma subungueal" (sangrado debajo de la uña). Esto crea un pequeño bolsillo de sangre debajo de la uña, lo que puede ser incómodo por la presión que este ejerce. Parece un moretón de color azul oscuro, negro o morado, es como una mancha debajo de tu uña. Si el moretón es más pequeño que ¼ del tamaño de tu uña, es probable que desaparezca por sí solo. Si no, visita a tu doctor porque es posible que necesites que te drenen la uña para prevenir más dolor y lesiones. Tu doctor hará un orificio súper pequeño en tu uña para hacer que la sangre drene. Este procedimiento no debería doler y, al drenar la sangre, sentirás que tu dedo está mejor porque eso libera la presión. Que tu uña vuelva a crecer de manera normal depende de si es que el lecho ungueal estaba dañado. Si estás preocupado sobre cómo se verá tu uña cuando vuelva a crecer, habla con tu doctor sobre la posibilidad de una pequeña cirugía a tu lecho...


При ходьбе смотрите прямо вперед. Следите за своими руками. Ходите не спеша. Улыбайтесь при ходьбе.

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No es necesario que te quedes mirando a todas las personas que pasan, pero no temas hacer un contacto visual breve. Aunque tu postura sea perfecta, no lucirás muy elegante si diriges la mirada siempre al piso. Quizás sientas más comodidad si imaginas que hay una línea recta en el suelo y concentras la atención en un punto lejano frente a ti. De esta forma, caminarás con más rectitud y parecerá como si vieras hacia delante, sin preocuparte por el contacto visual directo. No hay nada que arruine tanto la forma de caminar como las manos inquietas. Cuando camines, mantén los brazos a los lados y deja que se muevan ligeramente. Evita cruzar los brazos, meter las manos en los bolsillos y tocarte el cabello y la ropa con las manos. Todos estos actos demuestran ansiedad e incomodidad.  Es importante tener los brazos en una posición natural. Los brazos no deben balancearse sin control a los lados ni deben estar tan rígidos que parezcas un robot. Si parece que no puedes sostener los brazos a los lados sin transmitir rigidez, trata de sostener un bolso de mano. De esta forma, las manos tendrán algo productivo qué hacer para no inquietarse. Los movimientos precipitados demuestran nerviosismo e inseguridad, pero los movimientos tranquilos y deliberados lucen elegantes y seguros.  Si sientes ansiedad, ten en cuenta sobre todo la rapidez con la que camines. Quizás sea fácil acelerar el paso sin que te des cuenta. Mientras más deliberados sean los movimientos, más natural será la forma de caminar. Aunque debes moverte despacio, asegúrate de que tus movimientos no sean tan lentos que parezcan forzados. Si caminas con tacones, es aún más importante que no camines muy rápido. Es probable que te des cuenta de que el paso natural es ligeramente más corto cuando usas tacones, así que una caminata rápida luciría incómoda. Además, será más probable que pierdas el equilibrio. No es necesario que tengas una sonrisa artificial en el rostro todo el tiempo, pero demostrarás más seguridad y elegancia si tienes una expresión agradable en...


Прибегните к силовым тренировкам. Ограничьте кардиотренировки. Не перенапрягайтесь и позволяйте мышцам отдыхать в промежутках между тренировками. Обеспечьте себе ежедневный восьмичасовой ночной сон.

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Si quieres aumentar la masa muscular, debes incluir ejercicios de fortalecimiento en tu plan de ejercicios. Levantar pesas entre 3 y 4 días a la semana será suficiente para aumentar tu masa muscular. No es necesario que realices ejercicios de fortalecimiento todos los días. Tus músculos necesitan tiempo para descansar y recuperarse de todos modos.  Algunos ejercicios clave que puedes incluir en tu régimen de levantamiento de pesas son los press de banca, los press por encima de la cabeza, los levantamientos de peso muerto y las sentadillas. Cuando levantes pesas, enfócate en 1 o 2 áreas a la vez. Por ejemplo, elige un día para trabajar solo en el pecho y la espalda, otro día para ejercitar solo las piernas y los glúteos, y otro diferente para trabajar solo en los tríceps, bíceps y hombros. Hacer ejercicios cardiovasculares puede ser beneficioso para evitar acumular grasa mientras aumentas la masa muscular, aunque hacer demasiados puede en realidad obstaculizar el desarrollo de los músculos.  Limita los ejercicios cardiovasculares a solo una o dos veces por semana cuando trabajes en aumentar la masa muscular.  También es recomendable que programes tus sesiones de ejercicios cardiovasculares para un día en el que no hagas ejercicios de fortalecimiento. Combinar los ejercicios cardiovasculares con los ejercicios de levantamiento de pesas puede poner a tu cuerpo en un estado catabólico en el que queme el tejido muscular, en lugar de la grasa, para así obtener energía. Siempre dales a tus músculos tiempo para recuperarse después de cada sesión de ejercicios. Por lo tanto, por ejemplo, si has trabajado en tu pecho y espalda un día, debes esperar unos cuantos días antes de trabajar en esos grupos musculares nuevamente. Los músculos necesitan tiempo para recuperarse y repararse para que puedan continuar creciendo. Entrenar en exceso puede obstaculizar la habilidad de tus músculos de recuperarse, lo cual puede evitar que crezcan. Eso no te ayudará a aumentar la masa muscular. Dormir lo suficiente cada noche es...


Приберитесь в доме. Напишите благодарственные письма. Наслаждайтесь своим новым жильем.

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A veces, algunos invitados concienzudos te ayudan a limpiar antes de irse, pero si no es así, probablemente tu casa esté muy desordenada después de la fiesta. Antes de irte a acostar, intenta limpiar por lo menos una habitación. Limpia el resto de la casa al día siguiente. Probablemente, quieras agradecer la asistencia de todos los invitados, pero definitivamente debes enviarle un agradecimiento a todo aquel que te haya llevado un regalo de inauguración. Las cartas o tarjetas enviadas por correo son más formales, pero también puedes enviar correos electrónicos para un toque más personal.  Asegúrate de agradecerles cualquier regalo y explícales cómo o cuándo planeas usarlo. Menciona algún momento en particular de la fiesta que te haya parecido divertido o conmovedor para que tu carta sea más personal. Sugiérele encontrarse otro día para mostrarle que disfrutas de su compañía. Una de las cosas más bonitas de dar una fiesta de inauguración es disfrutar el hecho de que todos aman tu casa. Date algo de tiempo para disfrutar ese momento y disfruta de tu casa. Recuérdalo: esta fiesta es uno de los tanto recuerdos que vivirás allí.


Приберитесь в комнате. Постирайте все постельное белье и одежду в горячей воде, после чего положите в пластиковые пакеты или ведра, чтобы туда вновь не забрались клопы. Сразу же после того, как достанете постиранные вещи из сушильной машины, сложите их в плотно закрывающиеся пластиковые емкости. Пылесосьте всюду несколько раз в неделю. Правильно избавляйтесь от использованного пакета для пыли. Подумайте о том, чтобы использовать пароочиститель. Не храните вещи, которые не подлежат восстановлению.

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Deshazte de todo lo que ya no quieras o necesites. Colócalo en bolsas plásticas y tíralas. Esto te facilitará la tarea de tratar el problema de chinches. Si necesitas sacar algo fuera de una habitación infestada de forma temporal, ponlo primero en un contenedor de plástico con una tapa hermética. Si algo no puede lavarse, ve si puedes llevarlo a una tintorería. También puedes desinfectarlo colocándolo en la secadora por 15 minutos a alta temperatura.  Según la gravedad de la infestación, podría ser necesario lavar todo una o dos veces por semana durante varias semanas, incluso después de que las chinches hayan desaparecido. Al terminar, no olvides limpiar la zona de lavado con un limpiador desinfectante. Esto también incluye los juguetes blandos. Asegúrate de colocarlos dentro de una funda de almohada al lavarlos, para no dañar su pelaje. También puedes utilizar bolsas de plástico resellables. Sin importar el recipiente que elijas, debes mantenerlo cerrado siempre que no manipules su contenido. Así evitarás que los artículos recién limpiados vuelvan a infestarse. Guarda estos contenedores lejos de la habitación infestada. Esto incluye cualquier cosa hecha de fibras, como las bases de colchón, las alfombras, las cortinas, los colchones y los artículos tapizados. También incluye los artículos "duros", como los muebles, los pisos de madera dura, los zócalos y cualquier otra cosa con rincones y grietas. Saca la bolsa de la aspiradora y colócala en una bolsa de plástico. Átala bien y tírala de inmediato fuera de tu casa. No la dejes dentro de tu casa o tendrás otra infestación. Es importante utilizar uno que alcance al menos 93,4 °C (200 °F) y que produzca vapor seco. El "vapor seco" es importante para evitar dejar todo empapado, ya que esto puede dar lugar al crecimiento de moho y hongos. Si algo no puede salvarse, deshazte de él. Arranca las cubiertas de los muebles tapizados. Marca los objetos infestados con claridad con signos de "infestado con chinches" o "chinches". Contáctate con tu municipalidad para que...


Прибудьте на место пораньше, вместе с членами команды и добровольцами. Установите все. Убедитесь, что люди, имеющие значение, знают, что происходит. Делайте фотографии! Дайте раздаточный материал. Уберите помещение! Позаботьтесь обо всех обязанностях после мероприятия. Устройте последующее рассмотрение в виде собрания, чтобы в следующий раз исполнить все лучше.

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Verifica que todos estén presentes y que todo el equipo electrónico funcione correctamente. ¿Alguna pregunta de último minuto? Si hay tiempo, reparte unas bebidas, dales una charla para motivarlos ¡y tomen un descanso! Se lo merecen, están bien preparados. Asegúrate de que los organizadores utilicen un emblema distintivo o algún otro elemento notorio para que los participantess puedan solicitar su ayuda si es necesario. A veces los uniformes no son suficiente. Tanto dentro como fuera del lugar del evento. ¿Necesitas globos para colocar en el buzón?, ¿un cartel en la esquina?, ¿qué pondrás en las puertas y pasillos? Si tus invitados deben pasar por un verdadero laberinto para llegar, entonces mientras más señales coloques, mejor.   Los carteles de bienvenida y otra información al frente del lugar del evento serán de mucha utilidad. Querrás que los asistentes puedan ver desde la calle el lugar del evento. ¡No hay dudas al respecto! Coloca un punto de recepción y de registro. Cuando los invitados se dirijan a la puerta, deberían ver exactamente lo que necesitan hacer. De lo contrario, comenzarán a circular por los alrededores inseguros e incómodos. ¿Recuerdas el comité de recepción mencionado anteriormente? Ten a una persona en la entrada para que los reciba y resuelva sus dudas. ¡Pon algo de música! Puede eliminar toda situación embarazosa que, de otra manera, podría quedarse en el ambiente. Si un orador se retrasa, es necesario informárselo. Si la comida está tomando más tiempo de lo previsto, es necesario hacerles saber los cambios en el programa. En muy raras ocasiones los eventos salen tal y como se planean, en ese caso deja tus labores actuales y asegúrate de que los asistentes estén al tanto de los cambios. Es posible que quieras tener algún recuerdo del evento. Además, ver a alguien caminando por el lugar con una cámara en mano puede entusiasmar a los invitados. No olvides los banners de los patrocinadores, los tuyos, la entrada, la recepción, etc. ¡Quizás puedas utilizarlos en el próximo evento! De ser...


Приведите в порядок резюме. Изучите информацию о компании. Подготовьтесь к вопросам. Подготовьтесь и отрепетируйте ответы. Выберите подходящую одежду. Скройте пирсинг, татуировки и необычный цвет волос. Приведите себя в порядок. Испытайте свой наряд. Определите маршрут и время на дорогу. Используйте положительный внутренний диалог. Слушайте энергичную музыку. Используйте дыхательные упражнения. Помните, что вы уже прошли отбор. Воспринимайте собеседование как практику.

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Si bien es muy probable que ya hayas presentado una copia como parte del proceso de solicitud, asegúrate de que tu currículum esté actualizado con toda la información relevante con respecto a tu experiencia laboral, habilidades y estudios. Un currículum debe ser claro y conciso, sin errores ortográficos y con un formato apropiado. Lleva dos o tres copias impresas o en papel de lino, en el caso de que algo le suceda a la primera copia o te entrevisten varias personas al mismo tiempo. Con suerte, quizás hayas sabido algo de la empresa antes de enviar tu currículum. De lo contrario, asegúrate de conocer un poco más antes de la entrevista. Haz una investigación en internet para obtener más información y conocer su historia. Busca su perfil empresarial en LinkedIn, Glassdoor, o su propia página web para tener una idea de qué se trata su negocio y qué piensan sus empleados y exempleados con respecto a su experiencia de trabajo allí. Incluso puedes buscar en los titulares de las noticias para conocer sus proyectos actuales o futuros.  Antes de asistir a la entrevista, es importante que sepas quién ha fundado la empresa y cuándo, quién es el director actual, cuál es su industria y cuál es su misión. Toma notas de la información más importante que encuentres, y vuelve a leerla varias veces para memorizarla antes de la entrevista. Si bien no podrás saber exactamente qué preguntas te harán, existen algunas estrategias para al menos tener una idea. Existen muchas páginas web que han compilado desde las 10 hasta las 100 preguntas más frecuentes durante las entrevistas laborales. Familiarízate con preguntas como "¿Por qué quieres trabajar para nosotros?" y "¿Cuáles son tus puntos débiles" para evitar que te tomen por sorpresa. Algunas páginas web incluso ofrecen consejos y ejemplos concretos de cómo puedes responder este tipo de preguntas. Una vez que tengas en mente las preguntas que podrían hacerte, formula respuestas únicas según tu experiencia individual. Escríbelas para organizar tus pensamientos de manera tal que...


Приведите в порядок свой внешний вид. Позаботьтесь о губах. Освежите дыхание.

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Para obtener un beso, debes parecerle atractiva al chico. Aunque quieras lucir de la mejor manera posible, asegúrate de no dejar de ser tú misma. De lo contrario, es probable que no le gustes al chico por quien eres realmente. Vístete bien. Busca ropa que favorezca a tu cuerpo y a tu tono de piel. Selecciona los colores que mejor te complementen. Aunque debes vestir bien, asegúrate de lucir modesta y no exagerada. Debes tratar de que tus labios se vean irresistibles, no secos ni agrietados. Empieza por aplicar regularmente un bálsamo labial para mantener tus labios suaves e hidratados. Trata de evitar los lápices labiales brillantes o los brillos pegajosos, pues puede hacerse un desastre y arruinar el beso.  Otra manera de lograr que tus labios estén suaves es exfoliarlos cuidadosamente con un paño húmedo y azúcar. Siempre lleva contigo un buen bálsamo labial en caso de que lo necesites. Antes de ver al chico que deseas besar, asegúrate de lavarte los dientes y enjuagarte con un enjuague bucal, especialmente después de comer. Siempre lleva contigo mentas o goma de mascar en caso de que necesites refrescar tu aliento si las cosas marchan bien.  Trata de ofrecerle una menta, pues puede tomarlo como una señal de que quieres que te bese. No comas alimentos que tenga un olor fuerte (como el ajo o las cebollas) antes de verlo.


Приведите в порядок свой шкаф. Определите тип своей фигуры Внимательно посмотрите на себя в зеркало.

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Saca todas las prendas y elige las que quieres y las que no. Dona, vende o dale un nuevo uso a cualquier cosa que no te hayas puesto en un año o que no sea de tu talla o estilo.  Si no te lo has puesto en un año, no lo echarás de menos. Pensar “¡Esto lo podría necesitar algún día!” te hará pensar que no tienes nada que ponerte. Haz una limpieza. Alguien más podría volver a enamorarse de tus cosas. Si tienes toneladas de prendas que no te quedan, no las guardes con la esperanza de ponértelas. Conserva algunas de tus prendas preferidas, pero tira el resto. Un armario lleno de ropa que no te sirve puede ser muy desmotivador. y vístete acorde a ella. La mayoría de las cosas que están de moda en el mundo ahora no te quedarán bien si no tienes la figura apropiada para ellas. Eso no significa que tengas demasiado gorda, delgada, alta o baja. Tan solo no tienes la figura para ese corte.  Desecha todo lo que no te queda bien. Probablemente no te lo pondrás si sabes que tu figura no está como debería estar. Cuando vayas de compras, recuerda la forma de tu cuerpo. Para la mayoría de las mujeres, lo ideal es usar algo a la cintura y que alargue las piernas. Si no sabes, puedes preguntar a un profesional; es su trabajo ayudarte a tener buen aspecto. Intenta mirarte de la manera más objetiva posible. Selecciona las cosas de tu aspecto físico que te gustan y las que no te gustan. ¿Qué es lo que quieres disimular? ¿Qué quieres enfatizar? ¿Qué color te favorece? Es importante imaginarse las respuestas a estas preguntas antes de ir de compras, ¡así sabrás qué comprar! Si no tienes ni idea, ir de compras para tener un vestuario nuevo puede intimidarte.


Приведите в соответствие свои основные убеждения. Поддерживайте огонь любви. Играйте по правилам. Устанавливайте собственные правила.

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Si bien los dos tendrán diferencias en sus preferencias, gustos y estilos, es importante que tus creencias principales estén en línea. Las creencias opuestas y fuertes pondrán finalmente una gran tensión en el futuro de la relación. Habla acerca de tus objetivos, planes y estilo de vida para ver qué tanto concuerdan. No tienes que interrogarlo sobre eso demasiado pronto, pero si al parecer las cosas se están poniendo serias, es una buena idea ahondar en estos ideales.  ¿Qué piensan sobre el matrimonio? ¿Quieren tener hijos? ¿Cuáles son sus creencias religiosas? Una vez que comienza a desvanecerse el romance inicial y llegan a estar cómodos, las parejas se desenganchan uno de otro. No lleguen a estar demasiado cómodos en la relación a tal punto de olvidarse de mostrar afecto y divertirse juntos.  Deja tu teléfono y concéntrate en él cuando estén pasando tiempo juntos. Sigan planeando citas y haciendo actividades que ambos disfruten. No guarden rencor o lleven un registro de las faltas. Tendrás que perdonarlo verdaderamente si es que él comete un error. Castigarlo solo lo alejará. La sociedad establece todo tipo de normas para lo que nos debe gustar en una relación y cómo debemos comportarnos. Sin embargo, su relación les pertenece. Ustedes la crearon y pueden vivirla de la forma que ambos decidan. Estar abierto a lo que él quiere, incluso si es diferente a la norma, podría hacer que realmente te distingas como "¡la indicada!".  Es posible que, de vez en cuando, reciban algunas críticas por parte de personas que no entienden por qué su relación es diferente. No se dejen llevar por las personas que no entienden. Su originalidad es la propia marca de su relación saludable.


Приведите свой гардероб в соответствие с модными тенденциями. Запланируйте поход по магазинам. Избавьтесь от вещей, которые вы не носите. Сочетайте новые вещи по-разному.

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Estar a la moda requiere un poco de improvisación creativa. Experimenta con nuevos estilos y prescinde de toda prenda con la que no te sientas cómodo.  Actualizar tu guardarropa puede parecer una tarea abrumadora y puede fácilmente ser costoso, lo cual puede ser algo difícil, en particular si aún estás en crecimiento y no tienes mucho dinero adicional, pero puedes hacer mucho con tan solo un poco. Separa tus prendas en dos categorías: prendas que te gusten y uses, y prendas que no uses. Despeja tu guardarropa donando o vendiendo las prendas que no uses. Luego revisa la pila de ropa que conservarás. Observa qué prendas están a la moda y cuáles no. Esto te ayudará a empezar a elaborar una base para tu guardarropa actualizado. Pídele a uno de tus hermanos mayores, a tu novia o alguno de tus amigos a la moda que vaya de compras contigo. Ellos podrán aconsejarte y elegir algunas prendas grandiosas para ti.  Tus hermanos o tus amigos podrán aconsejarte sobre lo que te queda bien y lo que no, y pueden ayudarte a elegir algo que no habrías elegido por tu cuenta. Elabora una lista de prendas básicas que necesites. Por ejemplo, puedes conseguir un pantalón vaquero que puedas usar para casi cualquier ocasión, un pantalón de algodón, una camisa casual, una camisa de vestir y un suéter. Solemos conservar las prendas que no nos quedan o que casi nunca usamos. Toma estas prendas y dónalas a una organización caritativa o véndelas a una tienda de reventa. Debes estar preparado, ya que tus padres podrían rehusarse a deshacerse de las prendas que aún te quedan.  Si ellos se rehúsan a deshacerse de las prendas que ya tienes, puedes tratar de venderlas para obtener tu propio dinero para las nuevas prendas. Solo asegúrate de ser sincero con tus padres. Al ser un adolescente, puede ser difícil encontrar el ajuste adecuado, ya que podrías crecer varios centímetros o pulgadas dentro de algunos meses. Busca prendas baratas en las tiendas de consignación, o en tiendas como H&M y asos (en EE.UU.), las cuales ofrecen muchos artículos a...


Приведите свой сад в порядок. Уберите растения по периметру дома. Запломбируйте трещины и отверстия в наружней части стены. Установите защитные сетки от насекомых. Уберите или замените лампы наружного освещения.

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Limpia las pilas de pasto cortado, hojas, leña, mantillo o composta.  Los lugares oscuros atraen a las arañas lobo, que se esconden en estas áreas durante el día. Al exponer al sol tanto de tu jardín como sea posible, haces que el área sea relativamente poco atractiva a las arañas lobo. Quita tanta basura y mantillo de tu jardín como sea posible. Hasta los objetos tales como macetas, piedras y asadores pueden ofrecer un lugar oscuro para esconderse que atraiga a las arañas lobo. Mueve los arbustos y otras plantas espesas que cubran el suelo lejos del edificio.  Las arañas lobo adoran esconderse en lugares oscuros, y la vegetación baja está entre los escondites favoritos de estas arañas. De ser posible, retira todas las plantas espesas que cubran el piso del jardín. De no ser posible, al menos deberías mover estas plantas lejos del perímetro y hacia la parte exterior de tu jardín a fin de alejar a las arañas de tu casa. Asegúrate de que todas las cuarteaduras y grietas que entren desde el exterior estén selladas, evitando que las arañas lobo puedan entrar.  Usa masilla para rellenar grietas, hoyos y cuarteaduras del lado de los cimientos o en la pared exterior. Agrega juntas de sellado a las puertas y ventanas para minimizar el riesgo de que una araña lobo se cuele al interior. Repara las celosías rotas o reemplázalas por otras nuevas. Acomoda firmemente mallas finas sobre todas las ventilaciones que lleven al exterior. Presta especial atención a las ventilaciones de los cimientos. Mientras que las arañas lobo pueden entrar a tu casa por los ventiletes del ático y las chimeneas, son principalmente cazadoras de suelo y es más probable que se cuelen a través de ventiletes y espacios pequeños de la base de la casa. Las luces afuera de tu casa atraen moscas, polillas, y otros insectos nocturnos, ofreciendo una atractiva fuente de comida para las arañas lobo.  Mantén tus luces apagadas tanto como sea posible, a fin de limitar la cantidad de insectos atraídos a tu casa. Corre tus persianas o cortinas y mantenlas...


Приведите себя в порядок. Красиво одевайтесь. Подходите уверенно. Начните разговор. Уважайте ее личное пространство.

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Las primeras impresiones marcan la diferencia. Tener una buena higiene demuestra que sabes cuidarte. Dúchate todas las mañanas. Lávate el cabello, échate desodorante e incluso échate un poco de colonia o de perfume. Los malos olores, entre otros problemas, distraen y hacen que la gente no quiera estar contigo. Si vas a usar colonia o perfume, échate solo un poco en el cuello, el pecho y los hombros. Ella podrá olerlo de cerca sin apabullar su olfato. La ropa y el peinado también son factores que determinan cómo te juzgan los demás. Si llevas el cabello largo y grasoso, y te pones pantalones deportivos manchados, lo más probable es que esa chica piense en ti de manera negativa, lo cual hará que se sienta incómoda. Compra ropa favorecedora para tu figura. Un estilo que sea único sin ser demasiado llamativo ayudará a que te valore. Si no te sientes cómodo, lo más probable es que ella tampoco se sienta cómoda. Cada vez que la busques, muéstrale tu mejor yo. En otras palabras, acércate a ella, mírala a los ojos y habla fuerte y claro. Para lograrlo, practica hacerlo con naturalidad. Mira al espejo mientras hablas mirándote a los ojos.  Aunque te pongas nervioso en su presencia, toma las cosas con calma. Respira profundo, habla lento, relájate y enfócate en ella. Solo sé natural.  Si vas a estar en el mismo lugar que ella (por ejemplo, en la escuela o una fiesta), procura ir temprano. Así tendrás tiempo de acostumbrarte al ambiente antes de que se llene de gente. Evita los malos hábitos que podrían hacerla sentir incómoda, tales como decir palabras soeces, contar chistes inapropiados o estarse inquieto. Empieza con preguntas cortas, por ejemplo “Tu tatuaje es bonito, ¿qué significa?”. Evita hacerle preguntas profundas, ya que son demasiado personales por ahora. Más bien, deja que responda y sigue hablando, por ejemplo, habla sobre algo un poco más personal, como tus tatuajes. Todos tienen límites en cuanto a la cercanía física que los demás tienen permitido. Ingresar a este espacio demasiado rápido y no ser...


Приведите себя в форму. Наслаждайтесь ответственностью. Будьте генератором сексуальной энергии. Улучшайте свое эмоциональное здоровье. Отточите свой интеллект. Развивайте ценные межличностные отношения. Будьте индивидуальны.

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Los hombres viriles no tienen que verse como Conan el Bárbaro, pero sí tienen que cuidar sus cuerpos. Los compañeros y mujeres por igual admiran la fuerza y la forma física. Si no estás desde ya en forma, destina inmediatamente algún tiempo de tu horario para ejercitarte todos los días. El ejercicio hará que te veas y te sientas mejor. También podría ayudarte a menguar la depresión, lo cual hará que estés mejor capacitado para alcanzar tus otros objetivos masculinos. A continuación te presentaremos algunos pasos que podrás tomar para desarrollar tu propia imagen de hombre varonil:  Levanta pesas. Los ejercicios de fortalecimiento muscular ayudan a formar músculos viriles y a quemar grasa. Emplea una técnica apropiada y procede lentamente si eres principiante, sino podrías lastimarte seriamente. Si no estás seguro de cómo realizarlo y te es posible pagarlo, contrata un entrenador personal. Esa persona te ayudará a crear una rutina de ejercicios ideal para tus necesidades específicas.  Los hombres varoniles están conscientes de la imagen que proyectan; párate derecho y camina con seguridad. Una postura erguida hará que te veas seguro de ti mismo e incluso podría hacer que te sientas más seguro. Un hombre con una postura encorvada se ve vencido o sumiso. Si tienes mucha grasa corporal, considera la idea de hacer dieta. Las dietas no son de mujeres, es de responsables. Bajar de peso podría reducir tus probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud comunes que podrían aparecer posteriormente. Los hombres verdaderos no se corren de los desafíos o tratan de esquivar sus obligaciones. Todo lo contrario, se enorgullecen de ser confiables y responsables. Si los demás sienten que pueden confiar en ti, aprenderás rápidamente a confiar en ti mismo, lo cual aumentará tu confianza. La responsabilidad tiene muchas formas, según los roles que tomes. A continuación te presentaremos unos cuantos aspectos de la vida que podrían forzarte a hacerte a cargo de una responsabilidad nueva:   Si eres...


Приведите собаку в ветеринарную клинику. Попросите ветеринара оценить кровотечение. Пусть ветеринар решит, нуждается ли собака в наложении швов.

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Una vez que el vendaje en la cabeza controle la hemorragia, podrás solicitar atención veterinaria. Llama a la veterinaria, indícales lo ocurrido y acuerda llevar al perro para que lo evalúen. El veterinario se encargará de los problemas como la contaminación y la infección de la herida, y determinará si el desgarro requiere suturas. Hay veces en las que la hemorragia persiste luego de retirar el vendaje de la cabeza. En estos casos, el veterinario podría tener que sedar a tu perro o administrarle un anestésico. Él ligará los vasos sanguíneos y luego suturará la herida para proteger las ligaduras. Algunos desgarros en la pinna se curan sin intervención, siempre y cuando se detenga la hemorragia y el perro no se rasque la oreja. No obstante, algunas heridas requieren suturas para curarse. Si el desgarro se extiende por toda la oreja, es probable que el veterinario recomiende suturar la herida.


Приветствуйте клиента с энтузиазмом. Заведите светскую беседу. Демонстрируйте позитивный язык тела. Задавайте правильные вопросы.

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Cuando un cliente entre en tu concesionario, acércate con confianza, calidez y amabilidad. La primera impresión importa mucho y el cliente debe percibir que eres auténtico. Conoce al cliente de una manera no abrumadora ni dominante, pero que le demuestre que puedes ayudarlo.  Abordaje directo: camina hacia los clientes, dales la bienvenida con un fuerte apretón de manos y una sonrisa, y pregúntales acerca del tipo de auto que buscan. Abordaje discreto: acércate a un cliente potencial, dale la mano con firmeza y salúdalo rápidamente. Después, dale tu tarjeta personal y dile: "Hola mi nombre es X, esta es mi información de contacto. Mi escritorio está por allá. Usted mire algunos autos y cuando haya encontrado alguno que le guste o tenga dudas, acérquese y yo lo ayudaré. Si otro vendedor se le acerca, dígale por favor que seré yo quien lo ayudará". El problema con este abordaje es que es poco probable que el cliente cree un vínculo contigo, por lo que puede terminar buscando a otra persona o salir del concesionario sin haber obtenido información alguna. Si bien esto puede ser frustrante para los clientes que solo quieren "entrar y salir", entablar una conversación puede ayudarte a forjar una buena relación y ayudarles a sentirse más cómodos depositando su confianza en ti.  Una de las cosas que más influencia ejerce al momento de ganarte la confianza de tus clientes es demostrarles que no solo te importa venderles un automóvil. Debes demostrarles que quieres construir una relación con ellos. Pregúntales por su familia, su trabajo, sus intereses, etc. Busca cosas en común con ellos y gánate su confianza por medio de esa conexión. A los demás les encanta hablar de sí mismos y sentirán que los respetas si los escuchas. Sé lo más agradable que puedas para que tus clientes te recomienden a sus amigos y familiares. Al hablar con los clientes, haz contacto visual para que sepan que de verdad te interesa lo que tienen que decir. Usa un lenguaje corporal amigable y acogedor para lograr que se sientan más a gusto. Sé...


Приветствуйте людей в дневное время словом buongiorno. Вечером используйте buona sera. Поинтересуйтесь, как у вашего собеседника дела. Пожмите руку человеку, если встречаетесь с ним первый раз. Используйте pronto, чтобы приветствовать собеседника по телефону.

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Al saludar a extraños, así como a parientes, amigos y conocidos mayores, buongiorno (BUON YOOR-no) es el saludo diurno más común. Esencialmente se traduce como “buenos días”. Al igual que con la mayoría de los saludos italianos, puedes usar buongiorno tanto como “hola” al conocer a alguien inicialmente y como “adiós” al marcharte. Después de las 4:00 p.m. aproximadamente, ya no se considera apropiado decir buongiorno. Si vas a salir a cenar o reunirte con personas en la noche, usa buona sera (BUO-na SE-ra) para decir “buenas noches” a las personas a quien saludes. Los italianos normalmente toman una siesta (un riposo) en la tarde entre las 2:00 y las 4:00 p. m. Cualquier hora después de que el riposo haya pasado generalmente se considera la noche. Un saludo normalmente no termina en un simple “hola”. Para preguntar “¿Cómo estás?”, di come sta (CO-me sta) si hablas con un extraño, especialmente si es mayor o tiene un puesto de autoridad. Si vas a hablar con alguien de tu edad o menor, o con un amigo o un conocido, usa come stai (CO-me STA-i), la forma más informal. La respuesta estándar a come sta es bene grazie (BE-ne GRAT-si-eh), que esencialmente significa “estoy bien, gracias”. Si la otra persona te pregunta primero cómo estás, podrías responder con bene grazie, e tu? (si tiene la misma edad o es menor) o bene grazie, e lei? (si vas a hablar formalmente). Los italianos tienen una cultura cálida y amigable y usan el contacto físico mucho más de lo que podrías estar acostumbrado. Al saludar a alguien, incluso casualmente en la calle, es común darse la mano con la otra perosna.  Si eres mujer, en muchas partes de Italia es usual que extiendas la mano primero al saludar a alguien que se presenta como hombre. Al darle la mano a alguien, míralo directamente a los ojos y sonríe. Los italianos normalmente no colocan la otra mano sobre la tuya, pero podrían agarrarte el brazo o la parte superior del brazo. Si contestas el teléfono en español, normalmente dirías “¿Aló?”. En italiano, la costumbre es decir pronto...


Привлекайте всю семью к процессу приготовления пищи. Представляйте полезные продукты выгодным образом. Прячьте полезные продукты во вкусных блюдах. Используйте травы и специи, чтобы сделать пресные блюда более интересными. Переходите к более здоровым способам приготовления пищи. Разнообразьте ваше меню. Ужинайте вместе с семьей. Организуйте интересные активные игры в кругу семьи.

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Una vez que has adoptado tu propia forma y estilo de vida saludable, puedes comenzar lentamente a convencer a tu familia que te acompañe. Una excelente manera de hacerlo es conseguir que toda la familia participe en el proceso de cocción.  Haz que los niños te ayuden con la cocción realizando tareas sencillas como tamizar la harina durante la cocción, o batir los huevos para una tortilla saludable. Pregúntale a tus familiares cuáles son sus gustos específicos; si a papá no le gusta la cebolla, entonces podrías sacarla de la próxima ensalada que prepares. Organiza una noche de pizza en familia; todos pueden preparar su propia masa de pizza integral y rellenarla con sus ingredientes saludables favoritos. Esta también es una forma divertida para pasar tiempo con la familia. Cuando la comida sana luce buena, hace que sea mucho más tentador comerla, así que trata de realzar tus platos saludables añadiendo ingredientes frescos de colores y texturas interesantes.  Si estás tratando de que tus hijos coman fruta, una colorida ensalada de frutas se verá mucho más atractiva que algunas piezas de manzana. Mezclar en un poco de jugo de fruta fresca o yogur también añadirá sabor al plato y lo hará más interesante. Si estás tratando de convencer a los adultos de la familia para comer ensalada, puede que no tengas mucha suerte con una combinación aburrida de lechuga, tomate y pepino (aunque éstas son una buena base). Trata de añadir cosas como fresas o aceitunas para dar color, frutos secos y semillas para la textura y huevos y aguacates para el sabor. Un aderezo sabroso hecho de aceite de oliva, vinagre balsámico y ajo machacado también puede ayudar a hacer una ensalada más atractiva para los más caprichosos. Otra forma, más disimulada de inducir a tu familia a comer sano es ocultar alimentos saludables en platos sabrosos. De esta manera, tu familia puede disfrutar de sus comidas y beneficiarse de las vitaminas y nutrientes que la comida sana proporciona.  Por sí sola, la espinaca no es un ingrediente muy atractivo, pero si...


Привлекайте других участников. Протестируйте ее. Исправьте ее если необходимо.

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Si tu compañía cuenta con otros colaboradores, ellos deben tener la posibilidad de aportar también respecto a la declaración de misión. Asegúrate de que realmente pueda reflejarse la visión de la gente que es parte de la compañía. Si les das a conocer la misión a los empleados y estos te observan detenidamente sin saber que decir, seguramente no es la mejor idea.   Es común que pueda volverse difícil escribir sobre algún tema, incluso una declaración de misión cuando muchas personas están opinando al respecto. No hay necesidad de alterar la declaración a menos de que las personas piensen que esta no es exacta u honesta. Pídele a alguien que corrija la declaración de misión para eliminar los errores de reacción y gramática. Pon la declaración de misión en tu sitio web, imprímela en folletos y encuentra otras formas de compartirla con quienes estén interesados. ¿Qué reacciones sobresalen? Si te gusta la retroalimentación que consigues, significa que la declaración de misión cumple su propósito. Si parece que la declaración confunde a la gente, es posible que necesites revisarla. La declaración de misión debe guiar a la gente a preguntar algo de forma inteligente. La gente querrá saber más. Así como la compañía evoluciona, debe pasar lo mismo con la declaración de misión. Nunca dejes ver datos o información que no sea relevante para la compañía actualmente. Debes revisar la misión por lo menos una vez al año para mantenerla fresca. No hay necesidad de iniciar borrándola toda, pero es una buena idea evaluar la misión continuamente para determinar que la declaración sigue revelando el corazón y el alma de la compañía.


Привлекайте птиц в свой сад. Маскируйте растения с помощью душистых пряных трав. Используйте в вашем саду органические методы защиты от вредителей.

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Una manera efectiva de evitar la aparición de orugas es incentivar a que los pájaros aniden en tu jardín. Aunque posiblemente esta no sea una solución ideal si quieres mantener a los pájaros locales alejados de tu parcela de bayas, es muy útil con las plantas que no atraen a los pájaros. Para que los pájaros vayan a tu jardín, debes hacer lo siguiente:  Coloca un alimentador para pájaros con un cono alrededor de él para evitar a las ardillas hambrientas y una pileta para pájaros para que la población local de aves visite tu jardín. Los patos y las gallinas también comen orugas y si tienes espacio suficiente, podrás tener a las plagas bajo control y disfrutar de los huevos sabrosos de las aves. Si plantas artemisia, salvia, tomillo, romero o menta alrededor de las plantas afectadas es posible que resuelvas algunos problemas con las orugas. Estas hierbas con aromas intensos ayudan a disfrazar el alimento favorito de estas criaturas y hacen que se alejen y vayan a comer a otro lado. Sembrar plantas de manera intercalada o colocar varias plantas diferentes juntas en una misma área es otra forma de confundir a los insectos depredadores. Existen varios controladores orgánicos que puedes usar para deshacerte de las orugas. El BT, bacillus thuringiensis, es una opción excelente para mantener a las plagas fuera de tu jardín. Sin embargo, no siempre es fácil encontrar esta sustancia. Usa el BT de la siguiente manera:  El BT “kurstaki” mata a la mayoría de especies de orugas. Mézclalo según las instrucciones del fabricante y rocíalo sobre las plantas completamente, cubriendo las partes superiores e inferiores de las hojas y los tallos. Puedes rociarlo sobre las flores y las plantas ornamentales cada tres o cinco días hasta que las orugas estén bajo control. Si no puedes encontrar el BT, trata con aerosoles a base de nim. Debes usar estos aerosoles como último recurso porque muchos insectos benéficos pueden morir junto con las orugas.


Привлеките всех членов семьи. Планируйте совместное времяпровождение. Ограничьте детям время, проводимое за компьютером или с телефоном. Заведите новые традиции.

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Solo podrás maximizar el tiempo en familia si todos tratan de incrementar la cantidad de tiempo que pasen juntos. Alienta a tus hijos a limitar sus actividades extracurriculares a una o dos por semestre. Pídele a tu pareja que mejore la forma en la que administre su tiempo y adopte las mismas medidas que hayas tomado para maximizar el tiempo en familia.  Diles a tus hijos lo siguiente: “Por favor, limítense a tener solo una o dos actividades por semestre académico para que podamos tener más tiempo en familia”. Dile a tu pareja algo como: “Estoy reduciendo el tiempo que paso frente a la pantalla, organizando cosas y buscando otras formas de maximizar mi tiempo en familia. Me gustaría ayudarte a hacer lo mismo. Hagámoslo juntos”. Los calendarios y planificadores personales son geniales para organizar el tiempo de una forma estructurada. Muchas personas asumen que no es necesario anotar el tiempo en familia en un calendario porque no es una obligación formal. Sin embargo, si no asignas un tiempo específico para pasarlo con tu familia, probablemente lo desperdicies. Para maximizar el tiempo en familia, reserva unas cuantas horas al día para ellos.  Programa eventos familiares específicos y “tiempo en familia” en general cuando anotes las fechas en tu planificador o calendario. Programa citas nocturnas en lugares y restaurantes específicos, y planea asistir a juegos de béisbol o a ferias específicas con tus hijos.  Usa recordatorios automáticos en tu teléfono celular o correo electrónico para mantenerte al tanto del tiempo en familia que hayas programado. Usa tu período vacacional para prolongar las vacaciones en familia. Si se los permites, los niños continuarán pegados al televisor o la computadora. Establece reglas que limiten la cantidad de uso recreacional que tus hijos hagan del televisor y la computadora. Es suficiente que pasen una hora mirando la televisión y una hora navegando en Internet al día.  Explícales que limitar el tiempo que pasen frente al televisor y la computadora no solo les proporcionará...