Сохраняйте спокойствие. Подготовьте вступительные слова. Представляйте выступающих. Связывайте номера между собой. Будьте готовы ко всему. Продумайте заключительную часть мероприятия.

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Ser un maestro de ceremonias es un trabajo con mucha presión. El éxito del evento depende mucho de cuán bien el maestro de ceremonias mantenga las cosas en marcha. Aunque los procedimientos del evento se pongan caóticos, es importante mantener la calma y enfocarte en mantener tu posición como maestro de ceremonias. Para mantenerte tranquilo, trata de hacer lo siguiente:   Continuar, aunque te equivoques. Detenerte solo hará que tu error sea más obvio. Trata de superar la situación y seguir, aunque te equivoques. Si lo haces exitosamente, es más probable que la audiencia disculpe tu paso en falso.  Encontrar un punto para mirar mientras hablas. Mirar a cada miembro de la audiencia puede ponerte más nervioso al hablar. En vez de eso, trata de mirar sobre sus cabezas para reducir el contacto visual intimidante con cada uno.  No hablar muy rápido. Nada hace más evidente que estás nervioso, como maestro de ceremonias, que hablar muy rápido. Hablar muy rápido puede llevar a la mala pronunciación y al tartamudeo, lo cual puede hacer que la gente no entienda lo que dices. Tómate tu tiempo y haz una breve pausa entre las oraciones. Preséntate a ti mismo y da la bienvenida a la audiencia. Identifica los grupos principales y específicos de la audiencia y dales la bienvenida individualmente. Estas bienvenidas no tienen que tener mucha palabrería, pero sí deben ser auténticas. Por ejemplo puedes decir algo como “Para todos los productores de leche que han viajado desde Wisconsin y han tenido que pasar por el territorio del oso para llega aquí, una cálida bienvenida”. El maestro de ceremonias tiene la responsabilidad principal de presentar a los distintos oradores que subirán al escenario, así como a otras personas importantes del evento. Mientras más destacado sea un invitado, más detallada y personalizada debe ser tu presentación. Una vez que hayas hecho la presentación para un orador, pide a la audiencia que le dé un aplauso al orador hasta que este alcance el micrófono. Cuando el orador termine de dar su discurso, pide...


Сохраняйте спокойствие. Поймите, что нельзя контролировать других людей. Спросите, что расстроило человека. Признайте правомерность эмоций.

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Si te enojas o te pones a la defensiva, es probable que empeores el berrinche de la otra persona. Si puedes permanecer calmado y racional, probablemente podrás suavizar su temperamento. Una de las partes más difíciles de lidiar con las emociones de otra persona (sobre todo si se trata de un amigo cercano o un familiar) es aceptar que no puedes cambiar sus pensamientos o acciones. Puedes ofrecer tu ayuda y apoyo, pero no puedes controlarla. Es poco probable que los adultos propensos a tener berrinches sean comunicadores efectivos. Puedes preguntarle a la persona lo que le causa molestia.  Cálmate y dale tiempo de explicarse plenamente. Recuerda ser paciente y persistente. Podrías decir “Sé que dijiste que no pasa nada, pero puedo notar por la forma en que actúas que estás muy enojado. Por favor, cuéntame por qué estás molesto para ayudarte si puedo. Si no estás listo para hablar de ello ahora, recuerda que estaré aquí cuando estés listo”. Es importante expresarle a la persona que hace el berrinche que está bien sentir esas emociones.  Incluso si no estás de acuerdo con la forma de expresar sus sentimientos (es decir, el berrinche), puedes decirle que no hay problema en sentirse así. Aceptar dichos sentimientos (como el enojo) como parte normal de la vida a menudo puede ayudarle a la gente a lidiar con las emociones de una forma más saludable. Por ejemplo, podrías decir “Me parece que te sientes enojado o lastimado a causa de la situación. Es perfectamente normal sentirse de esa manera. ¿Podemos hablar respecto a cómo te sientes y cómo puedo hacerte sentir mejor?”.


Сохраняйте спокойствие. Получите максимальное количество информации. Оцените, имеющиеся у вас ресурсы. Наметьте план действий. Будьте готовы действовать. Общайтесь с людьми.

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Lo mejor que puedes hacer es permanecer calmado con los problemas que giran alrededor de las situaciones estresantes y complejas, como que te despidan, pierdas tu apartamento o que tu automóvil se descomponga. No entres en pánico ni te dejes sentir que todo el mundo se acaba. Hasta ahora, has logrado vencer algunos problemas en tu vida y el sol se sigue apareciendo; estamos muy seguros de que podrás lograrlo en esta oportunidad. Cuando tengas dificultades para permanecer calmado, una buena técnica es enfocarte en tu respiración. Inhala y exhala lentamente hasta que te sientas más calmado y listo para hacer lo que tienes que hacer. En cuanto más sepas acerca de la situación en la que estás y las opciones que tienes a tu disposición, mejor podrás lidiar con cualquier problema. Haz algunas búsquedas en Google, habla con las personas que hayan lidiado con problemas como estos antes y piensa realmente en qué tercer plan puedes tener, en vez de solo valerte de dos planes. Por ejemplo, digamos que has perdido tu trabajo. En lugar de entrar en pánico por lo que harás ahora, ve a la oficina local de desempleo. En ese lugar habrá consejeros que te ayudarán a solicitar un beneficio por desempleo y te ayudarán a encontrar recursos para conseguir rápidamente un nuevo trabajo (le darán un cambio de imagen a tu currículum vítae). Todas las personas tienen recursos disponibles para sí en momentos de crisis. Algunas veces, estos recursos se presentan en la forma de dinero o tiempo. Algunas veces, se presentan en la forma de amigos o familiares que realmente saben de lo que hablan. Asimismo, algunas veces los recursos que tienes disponibles son más difíciles de ver. Incluso tus cualidades personales (como tu inteligencia o tu determinación) pueden ser muy útiles para ayudarte a superar tus problemas. Por ejemplo, sabes que puedes utilizar tus habilidades interpersonales para ayudar a resolver tu problema si sabes que tienes unos consistentes. Solo porque no haya una manera obvia de utilizarlos en la actualidad no quiere decir...


Сохраняйте спокойствие. Попросите совета. Составьте план. Будьте готовы к препятствиям на пути.

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Evita enfadarte con tus padres. Ellos tienen tu mejor interés en consideración, incluso si no están contentos con el hecho de que fumes. Lo importante es que consigas su ayuda para dejar de fumar.  Asume la responsabilidad de tus decisiones. Recuerda que tomaste la decisión inicial de empezar a fumar, incluso si ahora todo está fuera de control. Tus padres podrían decirte, de forma contundente, que tomaste una mala decisión. En vez de ponerte a la defensiva, admite que fue una mala decisión y di algo como “Sí, fue una mala decisión. En primer lugar, no debí haber empezado a fumar”. Tus padres tienen mucha más experiencia de vida que tú. ¿Son personas que actualmente fuman o que están en recuperación? Tal vez saben lo que estás pasando o pueden aconsejarte para dejar de fumar. No seas tímido y pide consejo.  Sé claro respecto a que quieres ayuda. Di algo como “Sé que realmente no es sano. Por eso les estoy preguntando si pueden ayudarme”. Si sabes que uno de tus padres fumó, pregúntale directamente sobre la experiencia. Di algo como “Papá, sé que dejaste de fumar cuando yo era pequeño. ¿Cómo lo hiciste?”. Deja en claro que tienes problemas para abordar el asunto por tu cuenta y que deseas que te apoyen. Considera entregar tus cigarrillos como un gesto de buena voluntad hacia tus padres. Dárselos indicará que te pones al cuidado de ellos. Haz un plan de acción con tus padres para que puedas empezar a dejar de fumar. Toma la ayuda y consejo que te den y haz lo que sea necesario. Ellos querrán contribuir y así deben hacer un esfuerzo para apoyarte.  Elige un día para dejar de fumar. Si vas a optar por la abstinencia o si necesitas ayuda para dejar de fumar, fija un día determinado para empezar. Habla con tu médico. Con o sin sus padres, habla con tu médico sobre tu hábito. Él podrá aconsejarte sobre cómo dejar de fumar, incluyendo el uso de productos para dejar de fumar, tales como parches de nicotina, goma de mascar o inhaladores.  Pide solidaridad. El papel más importante que tus padres pueden desempeñar cuando...


Сохраняйте спокойствие. Постоянно держите свои руки на виду. Не показывайте на что-либо и не кричите. Знайте, что раненым будет оказана медицинская помощь.

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Si has logrado escapar de la situación, trata de respirar profundo. Lo más probable es que entres en pánico o te sientas entumecimiento debido al trauma, así que es mejor que te concentres en respirar. Cuando te sientas más tranquilo, comunícate con tu familia y seres queridos para hacerles saber que te encuentras bien. La primera labor de las autoridades es detener al tirador. Al salir del edificio o lugar público, debes mantener tus manos visibles para demostrar que no portas ningún tipo de armas. La policía está entrenada para tratar a todos inicialmente como sospechosos, ya que algunos tiradores pretenden hacerse pasar por víctimas. La policía tiene directrices específicas sobre cómo proceder durante una balacera. Deja que hagan su trabajo y no confundas ni agraves la situación al intervenir, sobre todo porque tus emociones están propensas a acentuarse. Deja que hagan su trabajo con eficacia y reduzcan al tirador. La policía está entrenada para localizar y detener a los tiradores y este es su principal objetivo. No van a detenerse a atender a los heridos. Sin embargo, no tienes de qué preocuparte, ya que lo más probable es que los paramédicos ya se encuentren en camino para encargarse de aquellos que resultaron heridos durante el incidente. Si has recibido un disparo, trata de calmar tu respiración, ya que esto puede ayudar a evitar una conmoción y frenar la hemorragia. Cubre la herida con las manos o con un paño y aplica presión para tratar de detener la hemorragia hasta que puedas conseguir ayuda profesional.


Сохраняйте спокойствие. Предупредите других. Составьте план. Приготовьтесь бежать.

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Es natural entrar en pánico cuando te encuentras en medio de una balacera, pero esta reacción solo te impide pensar con claridad. Puede parecer imposible conservar la calma durante una emergencia, pero existen algunas cosas que puedes hacer para no perder la cabeza. Concéntrate en tu respiración. Cuenta hasta tres mientras inhalas. Mantén tu respiración mientras cuentas hasta tres. Luego, cuenta hasta tres mientras exhala. Puedes (y debes) hacer esto mientras buscas un lugar seguro, ya que al controlar tu respiración evitas hiperventilarte y tomar decisiones precipitadas. Una vez que te des cuenta de que efectivamente se está produciendo una balacera, debes alertar a las demás personas que se encuentren cerca, ya que algunas pueden no haber notado que se está desarrollando un incidente mientras que otras pueden haberse congelado por el miedo. Si crees que te encuentras en medio de una situación que involucra un tirador activo, alerta a todos los que te rodean para que huyan o se escondan. Es imprescindible que ejecutes un plan sobre lo que debes hacer en caso de una emergencia. Debes prepararte y entrenarte para que aprendas a escapar a un lugar seguro. Recuerda siempre tener un plan de respaldo y evaluar si puedes ejecutarlo o no en caso de que no puedas seguir con el plan original. Muchas personas se congelan ante una emergencia. Si escuchas disparos, lo más probable es que sientas la necesidad de permanecer inmóvil y esconderte. Sin embargo, los expertos recomiendan que te escondas solo si no puedes escapar a un lugar seguro. Si conoces una ruta de escape segura que te mantenga alejado del tirador, debes resistir la tentación de congelarte y hacer el esfuerzo de mover las piernas y correr, siempre y cuando puedas dirigirte a un lugar seguro.


Сохраняйте спокойствие. Уважайте ее мнение. Радуйтесь своей зрелости и силе духа. Продолжайте строить свои отношения. Определите момент, когда необходимо положить конец дружеским отношениям.

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Ya sea que te diga que te ama o que te rechace, exprésate con tacto, en especial si están en público. No seas un patán ni la ataques si lastima tus sentimientos. Si no te ama, recuerda que aun así es la misma persona con la que has creado un lazo fuerte, así que sigue respetándola. No puedes obligar a alguien a amarte. No seas indiferente con ella. Las mujeres son sensibles a las señales interpersonales, así que las expresiones vacías o la indiferencia pueden empeorar una situación que ya de por sí es negativa. Si se llegan a conocer el uno al otro y desarrollan una relación sólida basada en el respeto y la comunicación sincera, lo más probable es que exprese los mismos sentimientos de amor. Enorgullécete de poder sacar tus emociones y celebra con ella. Aunque el amor que sienta por ti detenga su amistad, disfruta de tu crecimiento personal. Comparte tu experiencia con los demás y hazles saber que no estás solo. Usa tus amigos, familiares y otras partes de tu sistema de apoyo para lidiar con el rechazo. Si realmente amas a alguien, entonces la respetarás, te importará y estarás a su lado en las buenas y en las malas. El amor puede ser una montaña rusa, pero la parte que da más miedo es dar el primer paso y decirle que la amas. Prepara el cierre. Si no comparte tus sentimientos, no sigas insistiendo. Aprende a aceptar que no estaban hechos el uno para el otro y sigue con el pensamiento positivo de que habrá alguien para ti a la vuelta de la esquina. Puede ser difícil, pero tómate el tiempo que necesites. Esa es la razón por la que existen tantas canciones y películas de amor que pueden ayudarte a animarte. No tiene sentido tratar de manipularla o esperar a que haga algo. Si le dices que la amas y ella no comparte lo mismo pero quiere que sigan siendo amigos, niégate con respeto. Tal vez tus heridas estén muy abiertas después de haber sido rechazado como para mantener una amistad. Una amistad se basa en el apoyo y respeto mutuos. Pregúntate si realmente puedes darle eso después de haberle expresado claramente...


Сохраняйте терпение. Сначала внимательно слушайте, а потом отвечайте на услышанное. Выражайте свои чувства спокойно.

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Permanecer firme puede ayudarte a manejar las discusiones con tus padres. Escucha a tu cuerpo y presta atención si empiezas a sentirte ansioso o molesto. Cuanto más consciente estés de estos síntomas físicos y de comportamiento, podrás controlarlos mejor con el tiempo.  La paciencia requiere práctica. Practica detenerte antes de molestarte demasiado con tus padres. Evita ponerte a la defensiva o reaccionar rápidamente cuando hagan una acusación. Aprende a expresarte a través de la paciencia en lugar de la frustración. Por ejemplo, si tu madre hace un comentario negativo acerca de lo que estás haciendo y eso te molesta, detente antes de reaccionar. Considera decirle algo como “Lamento que te sientas así. No quiero entrar en una discusión acerca de quién está bien o mal. ¿Podemos tratar de hablar de esto de manera respetuosa?”. Haz una pausa y piensa antes de empezar a abordar lo que dijeron o hicieron. Si al parecer tus padres intentar aconsejarte, dales la oportunidad de hablar. No los interrumpas. Escucha hasta que hayan terminado de decirte lo que piensan.  Cuanto más les des la oportunidad de hablar, más veces puedes enseñarles a escuchar también en lugar de interrumpir a los demás. Mantén la mente abierta acerca de por qué ellos pueden estar diciendo o actuando de cierta manera. Dales la oportunidad del mismo modo que te gustaría que te la dieran. Evita alzar la voz, gritar o contestarle mal a tus padres como medida de expresar tu opinión. Si bien te molestarás de vez en cuando, evita hacer de esto una manera común de comunicación con tus padres.  Utiliza declaraciones en primera persona para expresar tus sentimientos acerca de lo que te molesta. Por ejemplo, di algo como “Me siento frustrado cuando expresan su desconformidad con la persona con la que estoy saliendo”. Demuéstrales a tus padres que eres maduro y capaz de expresar tus pensamientos sin molestarte de inmediato.


Сохраняйте точку зрения вашего персонажа до тех пор, пока не перейдете к точке зрения другого персонажа. Используйте плавные переходы между мыслями нескольких персонажей. Предупредите вашего читателя о переходе к точке зрения другого персонажа. Отведите персонажу ведущую роль в событии. Поэкспериментируйте с использованием всеведущей точкой зрения третьего лица в коротких работах, прежде чем переходить на более длинные.

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No hacerlo puede dar como resultado una ruptura del punto de vista.  Una ruptura del punto de vista ocurre cuando un personaje sabe algo que no podría saber desde su punto de vista. Por ejemplo, aunque es posible que el narrador sepa por qué Paul golpeó a John por la espalda, John no sabrá que Paul lo golpeó, a menos que descubra esta información de fuentes externas o a través del proceso de eliminación. Una ruptura del punto de vista también puede quitarle credibilidad a la historia como un todo y debilita las voces de los personajes que has trabajado tanto por crear. Así que presta atención a cualquier ruptura del punto de vista. Otro problema que puede surgir es el intercambio frecuente de puntos de vista, en donde saltas de los pensamientos de un personaje a los de otro dentro de una escena. Aunque técnicamente es una forma correcta de hacer un punto de vista en tercera persona omnisciente, esta técnica puede confundir al lector y dar como resultado que se acumulen demasiados pensamientos en la escena.  Sé consistente con las etiquetas de dialogo para evitar la confusión. También podrías tener que usar los nombres de los personajes si tienes varios del mismo sexo. Para evitar confundir a tu lector e intercambiar frecuentemente el punto de vista, concéntrate en crear un puente o un cambio fluido a otro personaje en la escena. Hazlo llamando la atención hacia el personaje y describiendo las acciones o los movimientos del personaje en la escena. Por ejemplo, si cambias de la perspectiva de Paul a la de John, podrías mencionar: “John se masajeó su zona lumbar, donde fue golpeado. Notó a Paul parado a su lado. ¿Será que Paul se chocó con él? Pensó John”. Esta es una buena forma de cambiar a un nuevo punto de vista. Una vez que el nuevo personaje tome el mando en la acción, continúa con sus pensamientos o sentimientos. Por ejemplo: “John estampó su trago sobre la barra. ¿Quién es el patán que me golpeó? Gritó. John notó a Paul, parado a su lado. ¿Quién es ese tipo?, pensó John”. La tercera persona omnisciente...


Сочетайте кольцо с вашим нарядом. Надевайте коктейльные кольца или кольца с крупными камнями на формальные торжественные мероприятия. Носите кольца без камней и сочетайте их с другими аксессуарами. Носите «наборы» колец аналогичного стиля. Не перегружайте руки. Найдите баланс между массивными кольцами и другими аксессуарами. Выбирайте кольца, которые подходят к вашему стилю.

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Los anillos deben usarse para resaltar el esquema de color y la formalidad de la ropa que llevas puesta. También, es recomendable que uses anillos del mismo color que tu collar, pulsera, pendientes o cualquier otra joya que utilices.   Si llevas un collar y pendientes de plata, por ejemplo, no querrás usar anillos de oro. Determina qué anillos son apropiados en función de lo informal de tu vestimenta, qué otras joyas llevas y cómo se pueden combinar estos anillos. Estos anillos son más grandes y osados que los anillos promedio. Están pensados para usarse individualmente, sin combinarlos con otros anillos.  Los anillos de boda o de compromiso suelen tener un aspecto "formal", sin embargo, la mayoría de los entendidos en moda están de acuerdo en que se pueden combinar con cualquier otro anillo. La mayoría de los anillos con piedras preciosas deben reservarse para ocasiones elegantes. Los anillos simples son informales, pero también pueden verse como formales. Estos son anillos de metal sencillos o decorados, que siempre son apropiados. Pueden usarse junto con otros anillos en la misma mano. Los anillos apilables son una nueva moda en la que varios anillos se colocan en capas en el mismo dedo para crear un efecto de racimo. Las versiones de piedras preciosas no deben mezclarse con anillos en otros dedos, mientras que las versiones informales pueden combinarse. No conviene llevar demasiados anillos a la vez o usar demasiados anillos en una mano. Equilíbralos de manera uniforme, para no llevar, por ejemplo, tres anillos en una mano y ninguno en la otra.   Además de esto, necesitarás espaciarlos en los dedos. Si no sueles llevar anillos, prueba llevar solo uno durante un tiempo como un pequeño accesorio. Si eliges un estilo más minimalista puedes apilar muchos anillos en ambas manos sin exagerar. Por ejemplo, puedes usar un anillo de plata simple junto a un pequeño y delicado anillo midi de plata en la primera falange. Si eliges usar un anillo grande, como uno de cóctel, deberás equilibrarlo eligiendo usar una sola...


Сочетайте леггинсы с удлиненным топом. Для более озорного образа следует носить леггинсы со струящейся блузкой в стиле бохо. Знайте, как правильно носить леггинсы. При желании можно создать максимально спортивный образ. Если вы хотите дополнить образ текстурами, наденьте шарф, пончо или шаль. Добавьте украшения.

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Lo ideal es que la camiseta te llegue hasta la mitad de los muslos. Aunque una camiseta holgada contrasta con unas mallas muy ajustadas, evita las prendas demasiado ceñidas para conseguir que tu look sea más atractivo. Asegúrate de que la blusa te llegue más abajo de las caderas y cubra tus nalgas, sobre todo si las mallas son transparentes. El cinturón te ayudará a ceñir tu cintura y hacer que tu look sea menos holgado. Puedes hacerlo combinándolas con unos zapatos de tacón y un blazer ajustado. Añádele algún accesorio como unas joyas de oro o de plata. Para ello, ponte unas mallas largas con unas zapatillas de lona negras y una camiseta blanca. Ponte encima una camisa de franela a cuadros roja. Para terminar, déjate el pelo suelto y ponte un gorro o una boina de lana. Las mallas tienden a verse muy sosas, como si fueran una segunda piel. Puedes dale vida a tu atuendo poniéndote un chal sobre los hombros o enrollándote una bufanda holgadamente alrededor del cuello. Esto le dará a tu conjunto un toque y una textura más interesantes. Prueba a llevar algunos collares y pulseras grandes, y no tengas miedo a ponerte varios. Puedes llevar pulseras finas y anchas, y collares largos y cortos para que se vean por capas y conseguir así un look más atractivo.


Сочетайте обувь со скрытой платформой со слаксами и простыми рубашками. Сочетайте ботинки с небольшим каблуком с темными джинсами. Носите облегающие джинсы, леггинсы или капри с туфлями на высоком каблуке. Подберите платье или юбку, если вам чужды гендерные стереотипы.

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El propósito de los zapatos elevadores es incrementar tu estatura de una forma invisible. Por tanto, no tienes que atraer la atención hacia ellos en particular. Tan solo vístete como lo harías normalmente si te pusieras un par de zapatos o botas elegantes y disfruta de esos centímetros adicionales. Las botas cortas son excelentes para un aspecto de rock & roll, sobre todo cuando las combinas con pantalones ceñidos y una camisa discreta. Los jeans esbeltos dirigirán la atención hacia las botas sin que parezca excesivo. Si quieres un aspecto más casual, puedes usar una camiseta de mangas cortas o, si prefieres, puedes combinar los tacones con un traje completo. Combinar los tacones con pantalones ajustados es la mejor manera de acentuar las piernas. Existen muchas celebridades masculinas que han empezado a lucir vestidos en las redes sociales. Por otro lado, los diseñadores de modas suelen vestir a sus modelos masculinos con faldas y tacones. Definitivamente, las faldas en los hombres es la nueva tendencia de moda, así que puedes probarla tú mismo combinando tus tacones con un vestido o una falda hasta la rodilla. Opta por un color que combine con tus tacones. Ten en cuenta que los zapatos de color piel combinan con casi cualquier color, mientras que los de color negro combinan mejor con los vestidos negros.


Сочетайте пиво и еду из одной местности. Сочетайте пиво с сезонными продуктами. Ознакомьтесь с предлагаемыми вариантами на этикетках разных производителей. Проявите творческий подход.

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Esta práctica se recomienda y se desaconseja en partes iguales. En cualquier caso, puede valer la pena hacer el intento. Por ejemplo, puedes combinar una cerveza Belgian Saison con queso de cabra de granja o una cerveza típica del Oktoberfest con salchichas Bratwurst y chucrut. Tanto los alimentos como las cervezas artesanales tienen una disponibilidad estacional, por lo que una buena opción es buscar platos y cervezas típicos de la misma estación que puedas combinar. Por ejemplo, en el otoño, combina los platos con cervezas típicas del Oktoberfest y, en el verano, prueba las cervezas pilsner. Estas suelen sugerir platos específicos con los cuales combinar diferentes cervezas, por lo que son una excelente opción que puedes probar. Los resultados podrían sorprenderte. Realizar este tipo de combinaciones requiere mucha creatividad, por lo que no necesariamente tienes que seguir los consejos mencionados en este artículo. Crea combinaciones que te parezcan interesantes, ya que, independientemente de que funcionen o no, vale la pena correr el riesgo. ¡Diviértete!


Спите достаточно. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина. По возможности избегайте негатива. По возможности избегайте стресса. Проводите время с любимыми. Медитируйте. Практикуйте осознанность.

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Cuando no duermes lo suficiente o tu ciclo de sueño sufre perturbaciones, esto puede volverte propenso a sufrir de estrés (en especial si ya sueles preocuparte con frecuencia). El sueño permite que tus músculos y tu cerebro se relajen y se recuperen para que puedan empezar el día con un menor “punto de referencia” de ansiedad. Incluso las perturbaciones pequeñas del sueño pueden afectar de forma drástica a tu memoria, tu criterio y tu estado de ánimo. Duerme el tiempo que necesitas para ayudarte a permanecer calmado durante el día.   La recomendación para adultos es entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Esta cifra es mayor para los adolescentes.  Las personas que no duermen lo suficiente presentan síntomas de estrés, como sentirse irritables, furiosas o abrumadas, mucho más que las personas que duermen lo suficiente.  Trata de irte a dormir y despertar a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. Esto ayudará a tu cuerpo a regular el sueño.  Evita tomar siestas a las 5 p. m., consumir cenas muy abundantes y estimulantes durante la noche, y evita las pantallas con luz azul antes de irte a dormir. Todos estos factores pueden interferir con tu capacidad para tener una buena noche de sueño. La cafeína es un estimulante que te puede ayudar a sentirte más alerta y enérgico, pero también hace que tu cuerpo responda de forma exagerada al estrés. Si tienes que beber cafeína, trata de no tomar más de 200 mg al día (aproximadamente dos tazas de café filtrado). No bebas cafeína después de las 5 p. m. para evitar que interfiera con tu ciclo de sueño.  Los estimulantes también perturban tu ciclo de sueño.  El alcohol es un supresor, lo que significa que reduce la tensión o el estrés del cuerpo. Sin embargo, usar el alcohol para curar el estrés es una mala idea, ya que tu ansiedad sufrirá un efecto rebote cuando el alcohol esté fuera de tu organismo (y el alcohol no resolverá el problema de fondo). Este puede hacer que sea más fácil dormirse, pero también puede perturbar gravemente tu fase de sueño de...


Спите достаточное количество времени. Правильно питайтесь. Пейте много воды. Регулярно занимайтесь спортом.

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Es mucho más fácil lidiar con las frustraciones de la vida y mantenerte positivo si no estás agotado. Tu cuerpo necesita descansar para recuperarse, lo cual le ayudará a tu mente a funcionar con más productividad y positividad. Procura dormir 7 a 8 horas cada noche. Si te cuesta quedarte dormido por la noche, atenúa las luces un poco antes de ir a dormir. Apaga todas las pantallas (computadora, televisor, celular) por lo menos 30 minutos antes de ir a dormir. Esto le ayudará a tu mente a prepararse para dormir. Alimenta bien a tu cuerpo para mantener una actitud positiva. Evita los alimentos procesados y fritos. Come bastantes alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas y alimentos integrales. Come alimentos ricos en vitaminas conocidas por sus cualidades de mejorar el estado de ánimo. Entre ellas se encuentran el selenio, como los granos, los frejoles, los mariscos y la carne magra; los ácidos grasos omega 3, como el pescado graso y las nueces; y el folato, como las verduras de hoja y las legumbres. Los estados de ánimo negativos guardan relación con la deshidratación. Asegúrate de consumir suficiente agua a lo largo del día. Procura tomar 2 l (72 onzas) si eres mujer o 3 l (104 onzas) si eres hombre. Parte de la ingesta de líquidos diarios ocurre a través de los alimentos que consumes. Es buena idea que aspires a tomar 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua todos los días. Cuando haces ejercicios, tu cuerpo libera endorfinas, que son químicos relacionados con los sentimientos positivos. El ejercicio habitual puede evitar el estrés, la depresión y otras enfermedades. Haz por lo menos 20 a 30 minutos de ejercicios 3 veces por semana.


Спите на жестком матрасе, чтобы он поддерживал ваш позвоночник. Подумайте об использовании регулируемой кровати, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Попробуйте спать в откидном кресле. Используйте подушку с шейной поддержкой, чтобы шея сохраняла нейтральное положение. Кладите подушку между ног, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник.

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Un colchón medianamente firme le permitirá a tu columna vertebral situarse en una posición neutral mientras duermes. Si tienes una ruptura de disco, es aconsejable que te mantengas alejado de los colchones muy firmes. Un colchón muy firme puede ser demasiado duro, lo que puede provocar más presión sobre la columna vertebral. Evita los colchones con acolchado superior y materiales como la espuma viscoelástica, que tienden a ser demasiado suaves para aquellas personas que sufren de una hernia discal. Para muchas personas que sufren de una ruptura de disco, acostarse es una experiencia dolorosa. Si experimentas esto, considera dormir en una cama ajustable. Este tipo de camas se pueden adaptar para levantar el cuerpo, lo que posiblemente alivie la presión y el dolor en la columna vertebral. Si tienes problemas para adaptarte a la cama ajustable, trata de dormir en ella por lo menos algunas horas cada noche. Aumenta la cantidad de horas que pasas en la cama a medida que te sientas más cómodo con ella. Una silla que se recline puede ser un buen lugar para dormir si sufres de una ruptura de disco o hernia discal. Debido a que una silla reclinable eleva el cuerpo, puede ayudar a aliviar un poco la presión en la parte inferior de la columna. Si consideras incómodas otras posiciones para dormir, prueba una silla reclinable. Si aún quieres dormir en la misma habitación que tu cónyuge o pareja, intenta llevar una silla reclinable al dormitorio. Una almohada diseñada para dar apoyo al cuello, también conocida como almohada con apoyo cervical, permite que este descanse en una posición neutral. Esto ayuda a mitigar la tensión espinal en otras áreas, como la espalda. Si duermes de lado, considera dormir con una almohada entre las rodillas. Esto puede añadir comodidad y aliviar un poco la presión en la columna vertebral. Procura usar una almohada pequeña hecha con espuma viscoelástica, que se amoldará al contorno de tu cuerpo.


Спланируйте свою поездку, чтобы увидеть апартаменты Папы. Узнайте, какие достопримечательности в Ватикане бесплатные, а какие - требуют записи. Забронируйте билеты заранее, чтобы увидеть музеи Ватикана и Сикстинскую капеллу, особенно если вы путешествуете во время религиозных праздников и в летний период. Забронируйте официального гида, чтобы путешествовать по музеям Ватикана и другим местам. Оденьтесь соответственно. Возьмите небольшую сумку. Будьте готовы к карманным кражам.

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Esto requerirá una planificación avanzada ya que el papa solo habla los miércoles y domingos. Para recibir su bendición el domingo, tendrás que llegar mucho antes del mediodía para encontrar un buen lugar para verlo, ya que la plaza  es muy concurrida. Si lo visitas entre setiembre y junio, puedes solicitar boletos para verlo dar el discurso papal de los miércoles. Ingresa a la página vatican.va para llenar el formulario de solicitud y envíalo por fax al número que aparece en el formulario. Los Museos Vaticanos y la Capilla Sixtina cuestan aproximadamente $20 (15 euros)  y la Cúpula de San Pedro cuesta aproximadamente $8 (6 euros).  La Basílica de San Pedro y la Plaza de San Pedro son gratis. La entrada a los Museos Vaticanos y a la Capilla Sixtina es uno solo. No puedes comprar entradas solo para uno de estos lugares. Ahorrarás tiempo en las estaciones. Sin embargo, no puedes reservar por adelantado boletos de descuento o de estudiante, a menos que estés con un grupo de turistas que lo haga por ti. Ingresa a la página biglietteriamusei.vatican.va/musei/tickets/do?weblang=en&do para reservar los boletos. Italia tiene una regla muy estricta respecto a este tema. Solo los guías licenciados pueden dar paseos en estas áreas, así que asegúrate de preguntarles que te enseñen sus licencias. Hay una gran cantidad de arte e información dentro de los muros del Vaticano y esta se verá reforzada pagando a un guía. Ingresa a mv.vatican.va/3_EN/pages/z-Info/MV_Info_Servizi_Visite.html para ver una descripción de los distintos tours que puedes escoger. Hay un enlace en la parte inferior de la página donde puedes reservar tu tour como grupo o como persona individual. El Vaticano tiene su propio código de vestimenta. Asegúrate que tus rodillas y hombros estén cubiertos. Algunas personas usan pantalones largos y camisas largas como signo de respeto.  Tanto hombres como mujeres serán rechazados si no llevan sus rodillas y hombros cubiertos. Esto significa que no se permite el uso de camisetas sin mangas, vestidos de verano ni...


Спокойно выслушайте обвинение. Подумайте, возможно, вы способствовали развитию этой проблемы. Соберите подтверждающие документы. Поговорите с коллегами. Оставайтесь сосредоточенным на своей работе. Встретьтесь с начальником.

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A nadie le agrada que lo culpen por un error en el trabajo. Es posible que cuando tu jefe te llame a su oficina, sientas que el corazón te late muy fuerte hasta la garganta. Trata de relajarte lo más que puedas. Siéntate de forma cómoda y respira profundo.  Debes mantenerte tranquilo para poder prestar atención a las acusaciones. Trata de anotar lo que tu jefe te haya dicho que hiciste mal. Cuando salgas de la oficina, quizás no recuerdes exactamente lo que te dijo, así que debes tomar unas buenas notas. Recuerda no ponerte a la defensiva de inmediato. Es posible que tu jefe esté muy enojado como para escucharte. A menos que te despidan, tendrás tiempo para volver a tu oficina y ordenar tus pensamientos. Si te acusa de algo que no hiciste, di con tranquilidad “Yo no hice eso”. Quizás tu jefe no te preste atención, pero debes decírselo. “Culpable” es una palabra problemática. Sugiere que una sola persona es la responsable de que algo saliera mal. Sin embargo, es posible que muchas personas hayan contribuido con el problema. Analiza con honestidad si eres responsable de alguna forma.  De ser así, piensa en qué podrías haber hecho diferente. Cuando admites un error, debes explicar cómo ocurrió y qué cambios harás. No debes culpar a nadie más, a menos que tengas los documentos que prueben que esa persona cometió el error. Si has guardado los correos electrónicos, las notas y demás información escrita para respaldar tu historia, búscalos en este momento y crea algunas copias. No debes darle a tu supervisor los originales.  Coloca los documentos en un orden específico. Si tu jefe te pidió que hicieras algo a través de un correo electrónico y te culpa por eso, coloca en la parte superior ese correo electrónico. Resalta la información relevante de los correos electrónicos y demás documentos. No esperarás que tu jefe lea cincuenta páginas para encontrar lo relevante. Estos podrían ser buenos testigos si respaldan tu historia. Uno de los motivos por los que debes crear buenas relaciones con tus compañeros es...


Справьтесь с негативными мыслями. Заведите дневник. Постройте видение своего будущего. Познайте себя. Доверьтесь процессу.

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Esto te ayudará a recuperar tu autoestima. Al contrarrestar el pesimismo con el optimismo, podrás volver a entrenar al cerebro para que piense de forma positiva.  Reconoce que podrías experimentar pensamientos negativos con respecto a ti mismo después de la infidelidad de tu pareja. Estos pensamientos pueden ser algo así como “Si tan solo yo hubiera ___________, entonces no me habría engañado”. No te culpes por la infidelidad. La culpa recae en la persona que ha sido infiel. Contrarresta estos pensamientos negativos con un diálogo interior positivo. Lleva un registro de tus emociones y pensamientos relacionados con la situación. Es importante reconocer cuando experimentes pensamientos negativos relacionados contigo mismo para poder romper el patrón.  Enumera tus pensamientos negativos en un diario. Canaliza algo de creatividad para pensar afirmaciones positivas que contrarresten las emociones negativas. Por ejemplo, escribe acerca de momentos del pasado en que te hayas sentido bien contigo mismo o que tu autoestima haya sido más alta. Esto te ayudará a mantener el impulso para construir tu autoestima y volver a descubrirte después de una mala relación. Pregúntate qué quieres en la vida. Escribe tus objetivos en tu diario y comienza a elaborar un plan para hacerlos realidad.  Escribe una descripción de cómo quieres ser y sentirte. Crea un plan para tomar acciones semanales y mensuales que te acerquen a tu objetivo. Todas las personas quieren ser felices, pero tu versión de felicidad será única para ti. Define qué significa ser feliz para ti. Parte de volver a descubrirte y construir tu seguridad después de una mala relación implica aceptarte. Retoma los pasatiempos o aprende algo nuevo.  Pasa tiempo a solas para escribir en tu diario, lee o medita. Haz algo para ti mismo que hayas postergado. Recuerda que tienes el poder de mejorar tu vida. Pasa el tiempo con tus amigos y familiares que te hagan sentir bien contigo mismo. Algunos días serán buenos, y otros serán malos. Es importante que sepas que, por más que...


Справьтесь с отказом Разберитесь с травлей Пройдите собеседование на работу Справьтесь с публичным выступлением

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. Comprende que el rechazo es parte de la vida. Aunque duele, puedes ponerte de pie y seguir con tu vida. Aprende a manejarlo con elegancia. Por ejemplo, responde amablemente y acepta que has sido rechazado. Respeta la decisión de la otra persona y parecerás alguien que tiene autoconfianza y una buena autoestima. No te rindas. Solo porque te hayas perdido una relación, una oferta de trabajo o un ascenso, no debes dejar de intentar. Aprende del rechazo y sigue adelante. . Defiéndete a ti mismo. Los bullies (o abusadores) continuarán molestándote si los dejas. En vez de eso, enfréntate a ellos y confía en tu sistema de apoyo. Maneja el bullying mostrando autoconfianza y valor. Dile claramente al bully que se detenga. No aceptes el bullying como parte de tu vida. El bullying es algo malo y tienes derecho a vivir una vida libre de este, aunque debas hablar con el jefe del jefe o el director de la escuela para cambiar la situación. . La autoconfianza es esencial cuando se trata de entrevistas laborales. Los empleadores buscan constantemente a alguien que parezca tener autoconfianza y ser competente. Si bien es fácil sentirse abrumado y nervioso en un suceso importante, una de las mejores cosas que puedes hacer es fingir que tienes autoconfianza. A medida que te sientas más cómodo, te sentirás cada vez más relajado y con una actitud de verdadera autoconfianza. Escucha y reafírmate durante la entrevista. No te sientes simplemente a responder preguntas. En vez de eso, trata de conectarte con el entrevistador y de hacerle conocer tus metas. Esta medida hará que parezca que tienes autoconfianza y que prestas atención. . Se han escrito libros enteros sobre el tema de preparar y realizar un discurso eficaz, pero como con la mayor parte de la interacción humana, uno de los elementos clave de hablar en público exitosamente es la autoconfianza. Considera la posibilidad de probar las siguientes estrategias para desarrollar la autoconfianza:  Sé divertido. El humor puede relajarte tanto a ti como a la audiencia, y aliviar...


Справьтесь со стрессом и тревогой. Пейте больше воды. Съешьте что-нибудь легкоусвояемое. Вставайте не спеша. Больше спите. Избегайте травм головы.

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Los niveles elevados de estrés pueden causar cambios en la frecuencia respiratoria y los niveles hormonales, los cuales a la vez pueden producir mareos, sensación de aturdimiento y náuseas. Ciertos trastornos de ansiedad, como ataques de pánico o diversas fobias también pueden causar mareos. Por lo tanto, reduce el estrés y la ansiedad en tu vida tanto como puedas comunicando tus sentimientos y tratando de resolver conflictos en tu relación. Sentirte menos abrumado puede reducir tus episodios de mareos.  A veces cambiar de empleo, reducir las horas de trabajo, tener un horario diferente o trabajar más en casa puede reducir el estrés y la ansiedad. Entre las prácticas naturales para el alivio del estrés que puedes hacer en casa se encuentran el yoga, el taichí y los ejercicios de respiración profunda. Es recomendable que mires videos instructivos en línea antes de comenzar a realizar estas prácticas. La deshidratación aguda o crónica (a largo plazo) también es una causa común de mareos, especialmente de aturdimiento. Si tu cuerpo no tiene agua suficiente (debido al vómito, la diarrea, la fiebre o no tomar suficiente agua en un día caluroso), tu sangre se torna más espesa y tu cerebro no recibe el oxígeno que necesita, lo cual puede producir mareos. Además, la deshidratación también produce sobrecalentamiento corporal (hipertermia), otra causa común de los mareos. Por lo tanto, enfócate en beber más agua, especialmente en días calurosos y húmedos. Además, observa si hacerlo produce efectos positivos en los mareos.  Ten como objetivo tomar 8 vasos de agua de 240 ml (8 onzas) al día, 2 litros (64 onzas) en total, si eres activo físicamente o vas a salir en un día caluroso. Evita consumir alcohol y bebidas que contengan cafeína como el café, el té negro, las bebidas carbonatadas y las bebidas energizantes. El alcohol y la cafeína son diuréticos y hacen que orines con más frecuencia de lo normal. Otra causa común de los mareos, el aturdimiento, los dolores de cabeza y el letargo general son los bajos niveles de...


Спрашивайте людей об их мнении. Поставьте себя на место собеседника. Следите за своими словами и жестами. Отвечайте вежливо. Говорите о своих взглядах как о мнении, а не об известном факте. Не воспринимайте мнения других как личное оскорбление.

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Es importante conocerla antes de ser honesto acerca de lo que piensas. Este acto te da la oportunidad de demostrar un interés genuino y tener una conversación. Además, te da la oportunidad para expresarte y ser honesto. Esa persona podría terminar su explicación solicitándote que le digas tu perspectiva. Una de las maneras más simples para evitar lastimar los sentimientos de alguien es imaginando cómo responderá ante tus declaraciones. Si esa persona te dijera cierto tipo de comentario, ¿no te molestaría? Practica imaginarte cuál será su opinión y cómo verá la tuya. Solo porque su perspectiva sea diferente no quiere decir que sea algo malo. Sé cuidadoso con tu honestidad. Deberás decir la verdad con amabilidad. Eso quiere decir evitar tener comportamientos muy despectivos, como hacer unas muecas y burlarte de sus ideas. Algunas veces, podrías no notar que tu voz transmite una desaprobación, lo que puede ser difícil de cambiar. Tu tono de voz se crea subconscientemente. Trata de hablar en un tono neutro resistiendo las ganas de dejar que tus sentimientos y emociones se muestren en tu voz. Podrías pensar que esto es insincero, pero cuando dices tu opinión, no es necesario que también transmitas la desaprobación de una manera no verbal. Es preferible hablar con amabilidad cuando tratas de evitar lastimar a las personas. Los gestos comunes de amabilidad (como la cortesía) contribuyen en gran medida. Transmiten respeto y demuestran que valoras a las personas. Esta situación no se trata de expresar tu opinión, sino de hacer que las personas se sientan valiosas. Esto demuestra que valoras la perspectiva de la persona, incluso si sabes que los hechos te respaldan. Estos cambiarán su perspectiva si ella tiene una actitud receptiva. De lo contrario, los hechos se percibirán como unos ataques personales. Esa persona tiene el derecho a equivocarse. Deja que llegue a la verdad por su cuenta, no por medio de ti. Forzar tu perspectiva es una manera fácil de lastimar los sentimientos de alguien.  No critiques ni condenes....


Спросите врача, будет ли вам больно. Подготовьте прохладную вкусную еду, которую вы будете есть после операции. Планируйте спокойные занятия. Поговорите с родителями о своих переживаниях. Используйте приемы релаксации.

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A muchos niños se les extraen las amígdalas para evitar que se infecten. Si bien es aterrador e incómodo, después de curarte es probable que te enfermes con mucha menos frecuencia.  Tu doctor les hablará a ti y a tus padres sobre los medicamentos que recibirás para hacerte dormir durante la operación. Cuando te despiertes, todo habrá terminado. También recibirás medicamentos para evitar que te duela mucho después mientras sanas. Después de la cirugía, comer alimentos fríos y blandos ayudará a aliviar la herida a medida que sana. Puedes pedirles a tus padres que se abastezcan de cosas como:  helado; paletas de helado; pudín; puré de manzana; jugo; yogur. La mayoría de las personas a las que les extraen las amígdalas no necesitan pasar la noche en el hospital. Sin embargo, incluso cuando estés en casa, debes quedarte en cama durante unos días. Después de esto tendrás que jugar silenciosamente durante alrededor de dos semanas. Las actividades que debes planificar incluyen:  conseguir películas para ver buscar nuevos libros para leer jugar juegos de computadora hacer manualidades Si hay cosas que te dan miedo, podrán ayudar a explicarte lo que dijo el doctor. Podrán consolarte y decirte que te estarán esperando cuando te despiertes después de la cirugía. A muchos adultos también les extrajeron las amígdalas cuando eran niños. Pregúntales a tus padres cuáles fueron sus experiencias. Estos procedimientos te ayudan a controlar tus pensamientos. Esto puede ayudarte a dejar de preocuparte y sentirte muy nervioso. Estos son algunos métodos fáciles que puedes usar cuando tengas unos minutos de tranquilidad:  La respiración profunda: durante esta técnica, te enfocas en respirar lenta y profundamente. Esto te hace bajar la velocidad e inflar completamente tus pulmones. Enfocarte en ello te ayudará a despejar tu mente. También es algo que a veces se llama respiración abdominal porque tu abdomen se mueve mientras respiras. Cuando respiras de forma superficial, tu pecho es el que se mueve. La meditación: para meditar, te...


Спросите друга, что у него случилось, покажите, что готовы выслушать его проблему. Напомните другу, какой он прекрасный! Отправьте ему ссылку на мотивирующий и поднимающий настроение стих или песню. Отправьте другу подходящую цитату. Закончите милым, эмоциональным или просто оригинальным прощанием.

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Deja que dirija la conversación y no te apresures a ofrecerle tu ayuda o a arreglar las cosas. Solo mantente presente para tu amigo. Mientras te cuenta su historia, envíale comentarios que haga que se sienta apoyado, como “Eso es horrible” o “Lo siento mucho”.  Asegúrate de que tus respuestas sean genuinas y de apoyo. Puedes reemplazar las pistas no verbales con imágenes, como el emoji de sorpresa. También puedes hacer comentarios como “Eso es tan injusto”. Envíale un mensaje de texto que describa 3 cosas que te gustan de él. Puedes escribir el mensaje y fotografiarlo o incluso hacer un video y adjuntarlo al texto. Por ejemplo, puedes enviarle un mensaje de texto diciendo “Eres un amigo increíble. Me encanta que tengas un gran sentido del humor. Además, siempre estás conmigo cuando te necesito. También preparas un helado terrible. ¡Espero que te sientas mejor!”. Si te resulta difícil encontrar las palabras correctas para expresarte, busca una canción o poema que pueda expresar lo que piensas. Si sabes que a tu amigo le encanta una banda o un escritor en particular, busca opciones de esas fuentes. También puedes usar aplicaciones, como AUPEO en inglés, que permite buscar canciones basadas en un estado de ánimo en particular. Incluye un texto inspirador junto con el enlace de la canción, como “La vida es como la música. Tiene notas altas y notas bajas”. A veces, puede ser difícil saber qué es correcto decirle a alguien que se siente deprimido. En estos casos, una cita inspiradora puede levantarle el ánimo a alguien. Intenta enviarle algo relacionado a lo que le pasa.  Por ejemplo, si a un amigo no le fue bien en una entrevista de trabajo, puedes enviarle la siguiente cita de Victor Kiam: “Incluso si te caes de cara, sigue moviéndote hacia adelante”.  Brainyquote es una gran fuente de citas inspiradoras que puedes enviarles a amigos y familiares. En lugar de decir “adiós” al final de la conversación, puedes decir algo alegre o divertido como “¡Espero que tus sueños sean más dulces de lo que fue tu día!”. También...


Спросите друзей, считают ли они, что бывший партнер все еще любит вас. Поговорите с общими друзьями, чтобы узнать, как часто бывший партнер говорит о вас. Узнайте, общается ли ваш бывший партнер с вашей семьей?

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Tus amigos podrían tener una perspectiva diferente con respecto a la relación con tu expareja, por lo que posiblemente puedan ver cosas que tú no logras observar. Habla con ellos para descubrir los sentimientos de tu expareja. Obtén varias opiniones que te permitan determinar si aún le gustas. Por ejemplo, puedes preguntar “¿Qué piensas de mi relación con mi expareja?”, “¿Crees que quizás podamos volver a estar juntos?”, “¿Crees que ha seguido adelante con su vida?” y “¿Crees que aún le gusto?”. Si aún le gustas, es posible que busque motivos para hablar de ti, por lo que sus amigos seguramente habrán escuchado sus comentarios. Habla con los amigos que compartan para saber qué es lo que tu expareja dice de ti.  Por ejemplo, puedes preguntar “¿Pedro aún habla de mí?”. Si no tienen amigos en común, puedes hablar con su grupo de amigos. Si la situación te genera demasiados nervios, puedes pedirle a uno de tus amigos que le pregunte a uno de los amigos de tu expareja. Si bien existen muchos motivos por los que tu expareja podría conservar el vínculo con tu familia, esto también podría indicar que no ha podido seguir adelante con su vida por completo. Pregúntales a tus familiares si aún se comunican con tu expareja. En caso afirmativo, pregúntales si aún habla de ti, lo que podría indicar que aún le gustas.  Es normal que tu expareja siga en contacto con tu familia si tienen hijos en común. Es posible que se comunique porque es importante para los niños. Si tu expareja solía tener una amistad con alguno de tus familiares antes de tu relación con ella, es posible que conserven el vínculo después de la ruptura. No tengas en cuenta este tipo de relación al determinar si aún le gustas.


Спросите их, почему. Улучшите свое поведение. Даже если вам отказали, относитесь к родителям хорошо. Напишите письмо. Поменяйте стратегию. Смиритесь. Подумайте над тем, чтобы уменьшить запросы.

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Siempre puedes preguntarles cuáles son los motivos por los que no desean que hagas lo que deseas. En ocasiones, te brindarán un motivo válido y otras veces te dirán algo sin sentido. Si preguntas de manera madura, la mayoría de los padres no tendrán problemas en explicarte sus motivos. Pregúntales cuáles son sus inquietudes e intenta resolverlas. Si refutas sus razones de manera convincente, esto podría hacer que cambien de opinión. Si puedes averiguar la razón por la que se niegan, podrás encontrar una manera de eliminar ese factor o podrás explicárselos de una manera que los convenza. Por ejemplo, si no puedes tener un celular porque creen que eres muy joven, muéstrales lo maduro que puedes ser. Si identificas el motivo, podrás abordar el problema con mucha más facilidad. Los padres definitivamente tendrán en cuenta tu comportamiento del pasado. Empieza a obtener buenas calificaciones (si aún no lo haces), haz las tareas del hogar sin que te lo pidan y no te metas en problemas. Ellos deben saber que eres lo suficientemente responsable como para obtener o hacer aquello que les pides. Tal como se ha mencionado, a veces podrías tener que dedicar tiempo. Es probable que no convenzas a tus padres si te comportas bien un par de días, pero quizás unas semanas sean de utilidad. Esta podría ser la solución. Si conservas la paciencia y una actitud diligente, tus padres podrían notar que estás listo para esta nueva responsabilidad. Si estás molesto, no lo demuestres de manera evidente. Trata a tus padres con amabilidad y compórtate como lo harías normalmente. Es probable que actúen como si no les importara; no obstante, estarán sonriendo por dentro y esto será beneficioso para ti a largo plazo. Asimismo, esto podría hacer que empiecen a sentir un poco de culpa, lo cual podría ser bueno en esta situación. Mientras más amable seas, peor se sentirán por haberse negado, lo que podría hacer que cambien de opinión. En ocasiones, los padres responden mejor a las conversaciones por escrito. Escribe una carta que los convenza...


Спросите людей. Повторяйте  его. Поищите в интернете.

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Esto tiene que ser tan sigiloso como puedas lograrlo. “Oye, te pregunto de nuevo ¿Quién es ese muchacho con el que estamos trabajando en el proyecto de etimología?" ¡Quizás tus amigos tampoco sepan!  No tengas miedo de preguntarle tú mismo a la persona. Lo más probable es que si tú no sabes, la gente destroce su nombre todo el tiempo. Dile a él o ella, “¿Cuál es la pronunciación nativa de tu nombre?” para hacer que pronuncie su nombre del modo en que lo hacen en su lugar de origen. Les encantará que estés haciendo un esfuerzo. Una vez que lo tengas, no lo dejes ir. Como dijo Dale Carnegie, “Recuerda que para una persona, su nombre es el sonido más dulce y más importante, en cualquier idioma.” Repítelo en tu cabeza siete veces. Será más difícil que te olvides el modo correcto de decirlo si lo tienes registrado en tu memoria. Si la pronunciación te sorprende, piensa en una rima para recordarlo fácilmente. Como el mundo se ha transformado en una gran aldea global, existen algunos sitios web en Internet dedicados exclusivamente a esto.  Hearnames, Pronouncenames, Inogolo, and The Name Engine son herramientas útiles para eludir el asombro.


Спросите маму напрямую, что ее беспокоит. Взывайте к маминому чувству справедливости. Не защищайтесь. Убедите маму, что она научила вас принимать правильные решения. Напомните маме, что формат свиданий изменился с тех пор, когда она сама была девушкой. Убедите маму, что девушка не пытается занять ее место. Свободно обсудите детали отношений с мамой.

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Al comienzo, tu mamá no verá a tu novia de la misma forma que tú lo haces, aunque eso es normal. Dale espacio a tu mamá para que exprese lo que le molesta de tu novia y sienta que la escuchas. Una vez que sepas lo que a tu mamá no le gusta, puedes abordar los problemas directamente.  Puedes comenzar la conversación diciendo: "Mamá, puedo sentir que tienes algunas dudas sobre mi novia. ¿Qué te hace pensar que ella no es la persona adecuada para mí?". Si expresa sus sentimientos sin ser específica, puedes decirle: "Entiendo cómo te sientes pero qué cosas exactamente has visto u oído que te hacen sentir de ese modo? Quiero asegurarme de entender lo que causó tus sentimientos negativos". Si tu mamá ataca a tu novia personalmente o expresa dudas sin respaldo suficiente, clasifica sus opiniones como lo que son: personales y precipitadas.  Por ejemplo, puedes decir: "Comprendo que no te gustan esas cosas pero ¿cómo hacen ellas que mi novia sea una mala persona o inadecuada para mí?". Si tu mamá todavía no ha conocido a tu novia, puedes decirle: "Mamá, sé que dudas en aceptarla como parte de mi vida pero es un poco apresurado juzgar a alguien antes de conocerlo. No es justo ni para ella ni para mí que ni siquiera le des una oportunidad". Si tu mamá tiene una lista larga de cosas que no le gustan sobre tu novia, tu primera reacción podría ser salir en defensa de tu novia. Resiste la urgencia de hacerlo y continúa escuchando. Reconoce si tu mamá tiene un punto de vista válido sin perder terreno. Por ejemplo:  Si tu mamá señala acertadamente que tu novia llega tarde con frecuencia, puedes decirle: "A veces puede llegar tarde pero no lo hace como falta de respeto y eso no afecta nuestra relación". Si tu mamá tiene razón en que tu novia pierde las cosas con facilidad, dile: "Sí, ha perdido unos lentes de sol y su botella de agua pero nunca ha perdido algo importante. Además, ¿cómo hace eso que ella sea una mala persona o una mala novia de todos modos?". Si lo haces, apelarás a su sentido de orgullo. A todo padre le gusta...


Спросите о чем-то, что относится к разговору. Не лезьте к ней с советами, если она не просит об этом. Покажите, что вам небезразличны ее чувства и переживания. Не стоит приуменьшать чувства девушки.

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Esto le mostrará que realmente estabas poniendo atención a lo que te contaba y que te preocupas por las cosas que a ella le importan. Procura preguntarle: “¿Y tu jefe estaba más soportable hoy día?”, “¿Tu mamá se siente mejor?” o “¿Terminaste el libro que tanto te gustaba?”. Muchos hombres consideran que cuando los demás les cuentan sus problemas es la oportunidad para solucionárselos. Muchas mujeres, por el contrario, quieren empatía más que consejos prácticos. Cuando tu novia te cuente sobre algún problema, tu primero instinto quizá sea ofrecer soluciones. Evítalo. Es muy probable que solo quiera sacarse algo de encima. Si quiere consejos, probablemente te los pida directamente. Si no, da por sentado que lo que realmente quiere es sentirse comprendida. Claro que esto no será apropiado en todas las situaciones, pero a veces compartir la historia sobre la vez que te pasó algo parecido puede ayudar a validar sus experiencias y hacerla sentir menos sola. Eso sí, no te extiendas. No deberás eclipsarla ni centrar toda la atención en ti. Nunca le digas, por ejemplo: “Estás exagerando”, “No te preocupes tanto”, “Te sentirás mejor mañana”, “No es tan terrible” ni “No hay motivo para enfadarse”. Ya sea que consideres que su respuesta emocional es apropiada o no, no cambiará su manera de sentir. No restes importancia ni minimices sus emociones. Tampoco esperes siempre racionalidad de su parte. Las emociones no son racionales, y la gente enfadada no siempre es razonable. Se supone que tiene que tratarte con respeto, pero no le digas que está siendo poco razonable ni le sugieras tomar un enfoque más racional. Ya habrá tiempo después. Por ahora tienes que limitarte a escucharla.


Спросите общего друга. Проверьте другие социальные сети. Свяжитесь с этим пользователем лично.

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Cuando hayas determinado que no puedes acceder a la cuenta de la persona que sospechas que te ha bloqueado, ponte en contacto con un amigo que también sea amigo de la otra persona y pregúntale si la cuenta de esta sigue activa. Si te confirma que la cuenta aún existe, entonces has sido bloqueado. Esta es la única manera de asegurarte de que has sido bloqueado (o de que no has sido bloqueado) sin ponerte en contacto con la persona directamente; sin embargo, algunas personas consideran esta medida una invasión de la privacidad. Si sigues a la persona en Twitter, en Pinterest, en Tumblr o en algún otro sitio de redes sociales, verifica si repentinamente no puedes encontrar su cuenta. Esto podría indicar que te ha bloqueado también ahí. De manera alternativa, busca una indicación de que esa persona ha eliminado su página de Facebook. Muchas personas anuncian que han cerrado sus cuentas de Facebook en otras redes sociales. Finalmente, la única manera de asegurarte de que una persona te haya bloqueado es preguntándole directamente. Si decides hacerlo, asegúrate de que no sea de una manera amenazante o brusca. También debes estar preparado para escuchar que efectivamente te ha bloqueado, sin importar los duro que sea. Hazlo únicamente como último recurso. Por ejemplo, si un amigo de mucho tiempo te ha bloqueado, podría valer la pena hablar con él para tratar de salvar la relación. De lo contrario, quizás sea mejor hacerte a un lado y seguir con tu vida.


Спросите отца, не хочет ли он заняться чем-нибудь особенным. Запланируйте веселое мероприятие на свежем воздухе. Запланируйте веселое занятие в помещении, если за окном плохая погода или если ваш папа не любит проводить время на улице. Запланируйте особое занятие дома. Спланируйте поход. Попросите отца научить вас чему-нибудь.

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¿Ha pasado mucho tiempo desde que ha ido de pesca? ¿Le encanta el boliche pero nunca puede ir? ¿Hay una película que le gustaría ver? Acompaña a tu papá a realizar la actividad que quiera incluso si no es tu favorita; ¡te divertirás mucho más de lo que imaginas! Planifica un día y un momento y ayuda a tu papá a preparar todo de antemano. Recuerda verificar el clima y tener en mente un plan de repuesto en caso de que el clima sea tempestuoso o frío. Te brindaremos algunas ideas para algunas actividades en el exterior que puedes hacer con tu papá:  Ve a un viaje de pesca con tu papá. Asegúrate de conseguir primero las licencias que se necesiten, presta atención a las instrucciones de seguridad de tu papá y permanece en silencio. Ve a dar una caminata larga con tu papá. Encuentra un camino cerca de casa que sea bueno para las familias. Asegúrate de llevar meriendas y agua. Ve a un juego de béisbol, fútbol o fútbol americano con tu papá. Vuela una cometa con tu papá. Puedes incluso divertirte más si primero construyen juntos una cometa.  ¡Ve al zoológico con tu papá! Es probable que haya pasado mucho tiempo desde que tu papá ha ido al zoológico. Asegúrate de preguntarle cuál es su animal favorito y cuál ha visto en la vida real o acerca de su visita favorita al zoológico cuando era niño. Trata de jugar golf con disco con tu papá. Este es un gran deporte que los papás y los niños pueden jugar juntos. No se requiere de mucho equipo, cualquier persona puede jugarlo y hay cursos en todas partes del mundo. ¡Fíjate si hay uno cerca de ti! De igual forma, hay muchas actividades excelentes que tu papá y tú pueden hacer en el interior cuando el clima esté mal o si tu papá no es del tipo de persona que le gusta estar en el exterior. Te brindaremos algunas ideas:  Ve al cine con tu papá. Lleva a tu papá al boliche. Ve a una pista de patinaje con tu papá. Encuentra un salón recreativo. Fíjate si hay un salón recreativo en donde vives de modo que tu papá y tú puedan jugar todo el día. Las jaulas para batear pueden ser muy...


Спросите партнера, хочет ли он познакомиться с вашими родителями. Расскажите ему, как ваши родители могут вести себя. Расскажите парню об интересах ваших родителей. Расскажите своим родителям об интересах вашего парня. Скажите парню, что надеть. Заверьте парня, что все будет хорошо.

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Conocer a los padres de tu pareja es un paso importante en toda relación. Conversa con tu novio y pregúntale qué le parecería conocer a tu familia. Es normal que esté un poco nervioso, pero si se siente incómodo o quiere esperar, debes respetar sus deseos. Aborda la pregunta diciendo algo como “Hemos estado saliendo por un buen tiempo y me encantaría que conocieras a mis padres”. También puedes decirle “Mis padres me han preguntado por ti. ¿Estaría bien si acuerdo un día para presentarlos?”. Si has llevado a tus novios anteriores a casa, podrías tener una idea de cómo se comportarán tus padres. Debes mencionarle a tu novio los detalles importantes, como que tu padre lo mirará fijamente o que tu madre le hará preguntas vergonzosas. Dale ejemplos como “Mi mamá podría contarte historias vergonzosas de mi infancia. Es lo que le gusta hacer” y “Mi papá puede ser un poco intenso en ocasiones, pero no tiene malas intenciones”. La conversación se dará con mayor fluidez si tu novio tiene una noción de la identidad de tus padres. Háblale sobre los pasatiempos, los trabajos y la vida social de tus padres para que sepa de qué hablar. Si lo deseas, puedes ayudar a tu novio a concebir preguntas específicas de antemano. Prepara preguntas como “Oí que le gusta tejer mucho Sra. (y su apellido). ¿Está trabajando en algún proyecto actualmente?”. Tus padres también conocerán a una nueva persona, así que dales información de antemano al contarles un poco sobre tu novio. No tienes que darles demasiados detalles, pero mencionarles en qué trabaja y hablarles un poco sobre su estilo de vida les dará una idea sobre lo cual conversar con él. Si tu novio tiene algún interés que coincida con los de tus padres, tendrás que mencionarlo. Si a tu padre y tu novio les gusta pescar, cuéntaselo a tu padre para que puedan hablar de ello. Si tus padres son formales o tradicionales, menciónale a tu novio que debe usar una camisa y pantalones bonitos. Si son más casuales, puedes decirle que use jeans y una camiseta bonita. Pídele que se vista según...


Спросите партнера, что ему нравится. Поделитесь своими предпочтениями. Подумайте об ультиматуме.

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Si no has podido cambiar la actitud de tu pareja por medio de las pistas, quizás necesites hablar con ella acerca de sus preferencias. Durante un beso, no eres la única persona involucrada, pues a tu pareja podría gustarle cosas ligeramente distintas a las que tú acostumbras. Estas son un par de preguntas que puedes hacerle:  “¿Te gusta la forma en que uso mi lengua?”. Podrías descubrir que sus expectativas no encajan a la perfección. “¿Hay algo que quieres que haga?”. Si bien es posible que estés haciendo todo bien, podría haber algo más que a tu pareja le gustaría hacer. “¿Hay algo que no te guste de mis besos?”. Esta pregunta es un poco más abierta, pero da lugar a la honestidad. Tu pareja no puede adivinar tus preferencias. Las pistas son algo sutil y no lastimarán los sentimientos de nadie, pero a veces son demasiado sutiles. Si no has podido cambiar el comportamiento de tu pareja, probablemente necesites expresar tus deseos con mayor claridad.  Brinda información específica como, por ejemplo, al mencionar lo apasionados que esperas que sean los besos. De lo contrario, puede sentirse muy forzado. Es importante que abordes este tipo de tema sensible con mucho tacto. Evita tener una actitud demasiado crítica, y procura reforzar las conductas positivas de tu pareja. En el peor escenario, tendrás dos opciones: reducir tus estándares o terminar la relación con tu pareja. Si estás con una persona que es maravillosa en todos los otros aspectos y los besos no son tan importantes para ti, simplemente acostúmbrate. Por el contrario, si en verdad necesitas estar con alguien que bese bien, opta por terminar la relación.  Si intentas expresar tus necesidades con anticipación y la persona aún no se adapta, probablemente tampoco sea receptiva a tus necesidades en otros aspectos ni sea una pareja a largo plazo. Es difícil terminar la relación con alguien, pero recuerda que estarás mejor de esa manera y, con suerte, esa persona también comprenderá las pistas y se convertirá en una mejor pareja para alguien más en el futuro.


Спросите себя, какой вы лидер. Подумайте, как вас видят другие люди. Проанализируйте свои лидерские качества. Определите области, которые нужно улучшить.

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Si deseas desarrollar tus habilidades de líder, es esencial que evalúes tus fortalezas y debilidades con sinceridad. Esto te permitirá identificar las áreas que necesitas mejorar, y podrás estar más consciente de la manera en la que actúas y te comportas. Para empezar, hazte la pregunta “¿qué tipo de líder soy?”.  Quizás lideras con el ejemplo y no te involucras mucho con el trabajo de los demás. Tal vez eres un líder que brinda su ayuda para solucionar los problemas, y que adopta un papel más activo y participativo. Otra manera de ser un buen líder consiste en trabajar en equipo de manera adecuada y ayudar a los demás a tener una buena relación y trabajar juntos con más eficacia.  Incluso puedes resolver cuestionarios de liderazgo en Internet, así evaluarás tus habilidades de líder. Luego de tener una perspectiva más clara de la manera en la que te comportas como líder, será de mucha ayuda tener en cuenta lo que los demás opinan de ti como líder. Podría tratarse de tus colegas del trabajo o tus amigos de la escuela o la universidad. Podrás lograrlo si le prestas mucha atención a las interacciones en equipo, como la frecuencia con la que tus colegas se te acercan para pedirte consejos y la comodidad que sienten al hacerlo.  Asimismo, puedes acudir a un amigo o colega de confianza y preguntarle qué es lo que opina sobre tus cualidades de líder. Puedes acudir a un colega de mayor rango que te conozca a ti y tu trabajo, y pedirle algunos comentarios y orientación sobre gerencia y liderazgo. Luego de hacer las preguntas iniciales sobre la manera en la que lideras y en la que los demás te perciben, puedes tratar de evaluar tus cualidades de líder de manera más detallada. Luego elegirás los factores en los que trabajarás. Anota las preguntas brindadas a continuación e intenta responderlas de la manera más sincera y completa posible. Estas preguntas son las siguientes:  ¿Me esfuerzo por tener en cuenta los pensamientos y los sentimientos de mis colegas? ¿Le brindo mi ayuda a los demás para que se desempeñen lo mejor...


Спросите себя, чего вы хотите. Любите себя такой, какая вы есть. Ставьте себя на первое место. Выясните, хочет ли он жениться.

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Piensa en las cualidades que buscas en un hombre. Pregúntate cuáles son los aspectos que admiras del sexo opuesto y cómo quieres compartir tu tiempo con tu futuro marido. Quizás quieras escribir una lista de las cosas que deseas y las cosas que no estás dispuesta a ceder, como los niños o la religión. Decide cómo es el tipo de persona con quien deseas compartir tu futuro. Si actualmente estás en pareja, sé honesta contigo misma y evalúa si en verdad estás cómoda con el rumbo de la relación o si, en el fondo, estás esperando algo más. Antes de casarte, asegúrate de sentirte cómoda contigo misma. Reconoce tus mejores cualidades y los aspectos que debes mejorar. Al escoger un hombre, encuentra a alguien con quien puedas ser quien eres de manera natural. Busca a alguien que revele lo mejor de tu personalidad, como tu amabilidad o tu humor. No debes sentir que tienes que cambiar para ser lo suficientemente buena para él.  Lo ideal es que te sientas cómoda para expresar abiertamente tus pensamientos y sentimientos, sin temor a ser juzgada o ridiculizada por la otra persona. No es una buena señal sentirte presionada a cambiar o actuar de manera distinta para llamar su atención. Asegúrate de estar lista para comprometerte. Evalúa en qué momento de tu vida estás. ¿Te sientes lista para casarte ahora? ¿En los próximos años? ¿Deseas realizar otras cosas antes de casarte? ¿Has definido bien lo que quieres para dar este paso tan importante? Evalúa tus objetivos y determina qué es lo que quieres en la vida. Luego, pregúntate si tu pareja te apoyará y será parte de tus proyectos. El hombre correcto debe ser la persona que te ayude a crecer y a ser una mejor persona en todos los aspectos. Por ejemplo, si quieres mudarte a otro país, encuentra a un hombre que te apoye y se una a tu proyecto. Busca un hombre que te apoye e incentive a perseguir tus sueños y deseos más profundos. Si estás saliendo con un chico que dice que no quiere casarse, no tendría sentido que esperes a que cambie de idea. Si quieres encontrar al marido...


Спросите себя, является ли плач проблемой для вас. Подумайте о том, почему вы плачете. Определите, что заставляет вас плакать. Начните вести дневник. Оцените себя. Поймите, как мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Обратитесь за помощью. Проконсультируйтесь с психологом.

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¿Sientes que lloras demasiado? Aunque esto es subjetivo, la mujer llora en promedio 5,3 veces al mes y el hombre lo hace 1,3 veces; sin embargo, llorar varía desde los ojos llorosos hasta sollozar. Quizás estos promedios no se tomen en cuenta necesariamente en momentos donde llorar sea más frecuente debido a un tipo de suceso emocional en la vida, como una ruptura, la muerte de un ser querido u otro suceso importante en la vida. Cuando empieces a sentir que los ataques de llanto están fuera de control y afectan tu vida laboral y personal, entonces se puede considerar como un problema que vale la pena tratar. Es más probable que te sientas abrumado y te encuentres en un ciclo de pensamientos tristes o negativos durante estos periodos altamente emocionales. Si algo sucede en tu vida que te causa estrés o ansiedad, es más probable que llores con frecuencia. Por ejemplo, si estás de luto por la muerte de un ser querido o solo lamentas el final de una relación, llorar es normal y comprensible. Sin embargo, la vida en ocasiones puede volverse abrumadora y quizás te encuentres llorando sin comprender la razón por la cual empezaste a hacerlo en principio. En este caso, llorar de forma excesiva puede ser un signo de algo más grave como depresión o ansiedad. Si te encuentras llorando con frecuencia sin comprender la razón, te sientes triste, inútil o irritable, empiezas a experimentar dolor o problemas para comer, tienes problemas para dormir o pensamientos suicidas; quizás tengas depresión. Busca atención médica para aprender las opciones de tratamiento. Empieza por tener en cuenta las situaciones que te llevan a los ataques de llanto y anótalas. ¿Cuándo se produjeron? ¿Hay ciertos días, situaciones o escenarios que provocan el llanto intenso? ¿Hay cosas que originan los ataques de llanto? Por ejemplo, si escuchar cierta banda musical te recuerda a tu ex, saca de tu lista de reproducción a esa banda y evita escuchar la música provocativa. Haz lo mismo con las imágenes, olores, lugares, etc. Si no debes exponerte a...


Спросите совета у преподавателя. Попросите о дополнительном задании. Наймите репетитора. Изучайте материал в группах. Погрузитесь в контекст. Поищите онлайн-инструменты.

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Si realmente te estás esforzando para mejorar tus calificaciones, pero no ves ningún progreso, procura hablar con tu profesor. Concierta una reunión después de clases o a la hora del almuerzo y explícale tu problema: que tratas de mejorar tus calificaciones, estudias más, tomas notas y otros métodos tradicionales, pero no te funciona. Quizá él o ella pueda entender mejor qué área te cuesta más y te ayude a encontrar alguna manera de superar el problema. Si trabajas muy duro en tus cursos y le has demostrado a tu profesor que realmente has cambiado tu enfoque de aprendizaje, deberás considerar la posibilidad de pedirle créditos extra o incluso un gran proyecto especial. Esto te ayudará a compensar tus bajas calificaciones anteriores y te ayudarán a terminar con una A, ¡aunque hayas tenido una C! Asegúrate de explicarle todo lo que hayas probado para que sepa que hablas en serio. A muchos profesores no les gusta dar créditos extra, pero quizá se compadezcan si te ven realmente esforzándote para estar en un camino mejor. Si realmente te cuesta mucho, pídele a tu profesor o al centro de tutoría de la universidad que te ayude a encontrar un profesor particular. Conseguirse uno no es admitir la derrota y no te hace un tonto: el profesor particular es una herramienta como un libro de código o un traductor. Todos no logran entender absolutamente todo y estarás tomando una decisión inteligente, porque estarás usando todas las armas de tu arsenal para derrotar aquello que no logras comprender. Cuando se estudia con otras personas, se aúnan todas las piezas diferentes de inteligencia y comprensión ¡para lograr un genio académico! Podrás comparar tus notas y hablar sobre la clase para asegurarte de que comprendes el material al máximo. Solo recuerda: tendrás que colaborar cuando trabajes con los demás, sino nadie querrá trabajar contigo. A veces, cuando se lleva el aprendizaje a un ambiente envolvente o se hace de tal manera que verdaderamente uno ve lo que está aprendiendo, ayuda a aprender la información mucho mejor....


Спросите у врача о вакцинации. Узнайте у врача о возможных побочных эффектах вакцины. Сделайте прививку. Возьмите сертификат о прививке.

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La mejor manera de prevenir el sarampión es vacunarse contra el virus. La vacuna contra el sarampión previene esta enfermedad con una efectividad de 97 % y funciona de inmediato. Se considera muy segura para su uso en niños, adolescentes y adultos. Habla con un médico acerca de vacunarte si no lo has hecho aún.  La vacuna te protegerá de contraer el sarampión, aunque estés cerca de otras personas que lo tengan. El médico puede recomendar la vacuna combinada MMR (sarampión, paperas y rubéola) para reducir la cantidad de inyecciones que se te deban poner durante la cita. En algunos casos, la vacuna MMR se administra junto con el virus de la varicela, conocido como la vacuna MMRV. La mayoría de las personas que se vacunan no experimentan ningún efecto secundario. Si tú los experimentas, serán leves y generalmente consisten en un fiebre o en una erupción. Los efectos secundarios fuertes son raros, pero pueden incluir fiebre alta, rigidez temporal y dolor en las articulaciones. El médico debe describir cualquier posible efecto secundario antes de ponerte la vacuna.  Los bebés mayores de seis meses pueden vacunarse contra el sarampión sin problemas. Toma en cuenta que no hay prueba creíble de que haya una relación entre el autismo y la vacuna contra el sarampión. La vacuna se considera muy segura y efectiva. No está relacionada con ningún problema de salud serio. Si el niño ha estado cerca de una persona con sarampión, puede ponérsele la vacuna si tiene seis meses. Por lo demás, se le debe poner su primera vacuna MMR entre los 12 y los 15 meses y un segundo refuerzo a los 4 o a los 6 años. Si eres un adulto, se te puede poner una dosis de la vacuna a cualquier edad. El médico puede administrarla en su consultorio. Sentirás un ligero pinchazo en el brazo cuando te la pongan, pero no te dolerá mucho. Asegúrate de recibir la dosis apropiada de la vacuna tomando en cuenta factores como tu edad y si ya has recibido una dosis. El médico debe ser capaz de revisar tus registros médicos y determinar cuántas dosis necesitas....


Спросите у родителей, когда у них будет время, чтобы поговорить с вами. Убедитесь, что у родителей хорошее настроение, когда вы собираетесь обсудить с ними свои планы. Проявляйте терпение, ожидая разговора с родителями. Подстраивайтесь под график своей семьи.

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El tiempo tiene que estar de tu lado si quieres asegurarte de que tus padres te dejen salir con tus amigos. Determina cuándo tus padres tienen algunos minutos para sentarse y hablar contigo sobre tus planes. Acomódate a sus horarios, no al tuyo.   Si normalmente tu familia se reúne para la cena, ese sería un buen momento para hablar. O si tu familia se relaja los domingos en la tarde, ese también podría ser un momento ideal para hablar.  Planifica según los grandes eventos. Si quieres pedir permiso para un concierto que será dentro de unas semanas, no esperes hasta el último minuto para hacerlo. Los padres aprecian la preparación, especialmente cuando se trata de dinero y transporte. Los planes de último minuto normalmente no son del agrado de los padres; no obstante, algunas veces es posible que obtengas permiso para ir a una actividad tranquila en casa de un amigo si los sorprendes. Lo más probable es que tus padres te digan que no, independientemente de que estén estresados o cansados. Espera hasta que pase alguna situación incómoda y luego pregúntales si puedes pasar el rato con tus amigos.  Asegúrate sin lugar a dudas de no estar en problemas ni castigado antes de pedir permiso. Tendrás que resolver el problema de estar castigado antes de que puedas esperar que tus padres te dejen hacer algo extra. Un buen momento para pedir permiso sería cuando termines tus tareas y quehaceres de la semana. O para endulzar el acuerdo, haz todo eso luego de lavar lo que ensucies en la cena. Molestar incesantemente los disuadirá de querer darte una respuesta positiva. Los padres molestos son menos propensos a ser muy condescendientes y será más probable que tengas problemas si los presionas demasiado. Dales algunos días para pensar sobre tus preguntas. Sean cuales sean tus planes, será mejor para ti que trates y planifiques las cosas de acuerdo a las actividades diarias de tu familia. No pidas hablar con tus padres sobre planes serios si se trata de un día muy ocupado. En vez de eso, espera hasta que todos estén en casa y...


Спросите у своих родителей, можно ли вам устроить вечеринку. Составьте список гостей. Сделайте приглашения в тематике Гарри Поттера. Дополните информацию в приглашении.

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Probablemente también les encante la idea. Será divertido para todos, y además tienes una guía (este artículo) que te dirá todo lo que necesitas saber. Invita a personas que conozcan mucho sobre el mundo de Harry Potter. A continuación, estas son algunas ideas diversas para hacer las invitaciones:  Idea número 1: invita a los amigos a Hogwarts con una invitación de aspecto oficial en un sobre grande elaborado a mano y que tenga un sello de lacre. Escribe la invitación con tinta verde sobre una hoja de papel blanca y luego mánchala con té o café frio (mancha el papel antes de escribir en él y déjalo secar sobre una superficie plana), y luego enróllala una vez que haya secado. Para ello, utiliza una cinta roja o un sello de lacre. Si quieres darle una apariencia aún más elaborada, pídele a tu padre que marque una “H” para representar a Hogwarts. Idea número 2: imprime algunas corbatas de las casas de Hogwarts y úsalas a modo de invitaciones. También puedes recortarlas y enviarlas en un sobre grande con instrucciones que les indiquen a los invitados que deberán pintarlas del color de su casa favorita y luego usarlas en la fiesta. Idea número 3: para esta idea, necesitarás una impresora a colores. Coloca la insignia de Hogwarts en la equina superior derecha de la página donde las cartas muggle llevan la ubicación de la dirección. Si buscas en Internet las palabras “insignia de Hogwarts”, podrás encontrar imágenes de ella. Por último, escribe la invitación oficial debajo. Idea número 4: envíales a tus amigos una carta que los invite a Hogwarts para una fiesta por el final de los exámenes T.I.M.O. En lugar de colocar el nombre de tu amigo, escribe el de su personaje favorito de Hogwarts. Por ejemplo, escribe “Querida Luna”, etc. Asegúrate de tener un número equitativo de estudiantes de cada casa. Por último, imprime algunas imágenes de búhos y pégalas en la parte superior. Además de la fecha, el lugar y la hora, estas son algunas cosas que también puedes agregar:  Disfrázate de tu personaje favorito de Harry Potter...


Спросите учеников, почему расплющилась банка. Помогите ученикам с вариантами объяснений эксперимента. Объясните теорию, на которой основан эксперимент.

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Fíjate si los alumnos tienen alguna idea sobre lo que le pasó a la lata. No afirmes ni niegues ninguna de las respuestas en esta parte. Acepta todas las ideas y pide a los alumnos que expliquen lo que piensan. Pídele a los alumnos que creen nuevos experimentos para que pongan a prueba sus ideas y pregúntales lo que piensan que pasará antes de que realicen el experimento nuevo. Si tienen problemas para crear un nuevo experimento, ayúdalos. Aquí te presentamos algunas variaciones que te pueden ser útiles:  Si un alumno piensa que el agua (no el vapor de agua) dentro de la lata fue responsable de que se haya comprimido, haz que los alumnos llenen una lata entera con agua y que se fijen si se comprime.  Prueba el mismo experimento con un recipiente resistente. El material más duro debe tomar más tiempo en comprimirse, lo cual dará al agua helada más tiempo para llenarla. Trata de dejar que la lata se enfríe por un tiempo breve antes de que lo pongas en el baño de hielo. Esto dará como resultado que haya más aire en la lata y, por lo tanto, que la compresión sea menos severa. Utiliza la información de la sección "Cómo funciona" para que enseñes a los alumnos por qué se comprimió la lata. Pregúntales si eso coincide con lo que pasó en los experimentos.


Спросите, какие у нее планы и тонко предложите сделать что-нибудь вместе. Следуйте за ней, когда дело касается совместного времяпровождения. Старайтесь говорить четко и прямо. Поверьте ей на слово.

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Proponerle de forma casual que hagan algo juntos podrá eliminar parte de la ansiedad y la preocupación que podrías sentir al preguntarle por sus sentimientos de forma directa. Por ejemplo, puedes preguntarle qué hará esta noche o este fin de semana. Si no tiene planes fijos, puedes mencionarle lo que te gustaría hacer y preguntarle si quiere acompañarte.  Si te dice que está ocupada, esto podría significar que no está interesada, pero también que en verdad está ocupada. Pregúntale si hay algún otro día en el que esté libre para hacer algo juntos y observa qué responde. Por ejemplo, puedes preguntarle “¿Qué vas a hacer este fin de semana?”. Si te dice “Nada” o “Estaba pensando en ver una película”, podrás decirle “Quería ir al cine, ¿quieres ir conmigo?”. Si una chica te envía mensajes sobre un restaurante al cual quiere ir, un examen que le preocupa, una película que le gustaría ver o algún evento escolar como una fiesta o un baile, quizás quiera que le hagas preguntas sobre ello. Luego de su conversación, hazle una invitación sutil para hacer juntos lo que le interese.  Por ejemplo, si te ha estado hablando sobre una nueva pizzería cercana, dile que también quieres ir a comer allí y recomienda ir juntos. Si hay un evento escolar que se aproxima y sobre el cual te ha escrito en los mensajes, dile que lo has estado esperando con ansias y observa si quiere ir contigo. Tal vez te haya escrito sobre un examen próximo en una clase que comparten. Esta será una oportunidad maravillosa para sugerir que se reúnan para estudiar juntos. Si nada da resultados y aún no estás seguro de lo que la chica siente por ti, puedes preguntárselo de forma directa. Si le gustas mucho, es poco probable que te diga “no” si se lo preguntas. Según lo atrevido que seas o lo seguro que estés, puedes decirle primero que te gusta y luego preguntarle si siente lo mismo.   Si das el primer paso, eliminarás la presión, lo que podría apreciar, en especial si es tímida. Prepárate para que te diga que no está interesada. Las personas son...


Спросите, почему родители не хотят покупать фастфуд. Говорите прямо и вежливо. Запомните доводы родителей.

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La comunicación es la clave en toda buena relación, en especial con tus padres. Pregunta directamente algo como “¿Por qué no me compran comida rápida?” y es probable que obtengas una respuesta directa. Lo más probable es que tus padres no muestren una conducta conflictiva o irrespetuosa. Insultar, gritar o estar visiblemente frustrado solo hará que la conversación sea más difícil. Sin importar cuán frustrado te sientas, mantén la conversación en un tono civilizado. Por cada una de las razones que tus padres te den respecto a por qué no compran comida rápida, haz una nota mental. Así podrás refutar estos puntos cuando investigues un poco. Recuerda sus razones y archívalas mentalmente para más adelante.


Спряжение глагола  hacer  в повелительном наклонении. Спряжение  глагола в отрицательной форме повелительного  наклонения (Imperativo Negativo).

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Debes usar el imperativo afirmativo para darle una orden a alguien o pedirle que haga algo.  Debes darte cuenta de que no hay conjugación imperativa para la primera persona del singular "yo". Por ejemplo, Haz tu tarea.  tú: haz él/ella/usted: haga nosotros/-as: hagamos vosotros/-as: haced ellos/ellas/ustedes: hagan Deberías usar el imperativo negativo cuando necesites darle una orden a alguien o pedirle que no haga algo.  Debes darte cuenta de que no hay conjugación imperativa para la primera persona del singular "yo". Por ejemplo, No hagas tu tarea.  tú: no hagas  él/ella/usted: no haga nosotros/-as: no hagamos vosotros/-as: no hagáis ellos/ellas/ustedes: no hagan


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Existen muchas tiendas que imprimen tazas con fotos, pero no todas ofrecen precios similares. Algunas ofrecen servicios más costosos que otras. Tómate tu tiempo para comparar los precios y la calidad del servicio que te ofrece cada tienda antes de elegir una.  Muchas tiendas en línea ofrecen este tipo de servicios. Asegúrate de que no debas realizar pagos adicionales. Por ejemplo, la tienda puede mostrarte el costo de la taza y mantener el precio de la impresión por separado. Es muy probable que puedas usar cupones y códigos de promoción. La mayoría de estas tiendas te solicitarán una foto en formato digital. Debes cargar la imagen que deseas usar antes de crear tu taza personalizada. Recuerda que la imagen puede tener características adicionales. Tómate tu tiempo para revisar estas características antes de crear tu taza.  La imagen debe estar en un formato digital. Algunas tiendas te piden que la imagen tenga ciertas medidas. Tu imagen debe cumplir con las especificaciones de tamaño que establece el proveedor del servicio. Algunas tiendas solo usan ciertos formatos. Asegúrate de que el formato de tu imagen sea el adecuado antes de cargarla. Una vez que tengas la imagen lista y hayas encontrado la tienda adecuada, crea una cuenta y selecciona la taza que desees. La mayoría de las tiendas te solicitarán tu información básica cuando te registres. Una vez que tengas tu cuenta, elige la taza que deseas y ordénala.  Es muy probable que debas ingresar tu correo electrónico, dirección de envío e información de pago cuando te registres. Muchas tiendas te ofrecen una gran variedad de tazas en las que puedes imprimir tu foto. Tómate un poco de tiempo y busca el modelo que más te guste. Una vez que encuentres una taza que te guste, carga la foto que deseas imprimir. La mayoría de las tiendas virtuales tienen un botón o una opción que te permite cargar la foto que deseas usar. Por lo general, podrás ver una vista previa de cómo quedará la taza.  Tal vez desees modificar el tamaño o editar tu imagen si no encaja en la...


Сразу после покраски ополосните волосы уксусом. Реже мойте голову. Не подвергайте волосы воздействию высоких температур. Окрашивайте волосы каждые 3–4 недели.

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A fin de prolongar la duración del color y de que se vea más vibrante, puedes usar un enjuague de vinagre preparado con partes iguales de vinagre blanco y agua. Vierte una taza de vinagre blanco y una taza de agua en un recipiente mediano. Luego, esparce la solución sobre tu cabello. Déjala actuar por alrededor de dos minutos y enjuaga bien. Cuanto menos a menudo te laves el cabello, más tiempo te durará el color. De ser posible, no te lo laves más de dos veces a la semana. A fin de que tu cabello se vea limpio entre lavado y lavado, puedes usar champú en seco.  Cuando te laves el cabello, asegúrate de usar solo agua fría o apenas tibia. También te ayudará terminar de enjuagar tu acondicionador con un chorro de agua muy fría, a fin de cerrar los tallos del cabello y fijar más el color. El calor podría ocasionar que el color se desprenda del cabello y, por lo tanto, que se desvanezca con más rapidez. A fin de prevenirlo, trata de evitar el uso de tratamientos con calor tales como secadoras de cabello, tenazas o tubos calientes.  Si tienes que secarte el cabello, asegúrate de usar la opción de temperatura fría o tibia de la secadora y no la caliente. Si quieres rizarte el cabello, ponte tubos de espuma antes de acostarte. Estos te rizarán el cabello sin usar calor. La mayoría de los tintes azules son colores semipermanentes y tienden a desvanecerse rápidamente, así que podrías notar que el color se deslava un poco con el tiempo. A fin de mantener un color azul vibrante, tendrás que volver a teñirte el cabello cada tres o cuatro semanas aproximadamente.


Срежьте с мяса лишний жир. Положите мясо в медленноварку или казанок. Насыпьте приправы на мясо. Накройте медленноварку крышкой и готовьте.

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Cuida de no retirar mucha grasa después; sólo las partes gruesas y duras. Ajusta la temperatura a un nivel bajo. La mayoría de las ollas de baja presión vienen con una guía como referencia para determinar qué tiempo dejar cocer un tipo de carne en su temperatura adecuada. Añade una taza de agua a los condimentos. Debe tomar entre seis y ocho horas para cocerse dependiendo de la temperatura establecida.


Ставьте акцент на простоту процесса обучения. Завоюйте их доверие. Заставьте их поверить в себя. Учите их относиться к процессу обучения с любовью. Стройте процесс обучения правильно.

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Los adultos deberán aprender a leer y a escribir de muchas de las mismas formas en que lo haría un niño. Estos son los componentes básicos y no deben omitirse solo porque son simples. Agiliza el proceso de aprendizaje, dándoles a los alumnos los conocimientos más básicos para que puedan prepararse para los más complejos. Debido a que existe un estigma social asociado con el analfabetismo en los adultos, tendrás que desarrollar la confianza con los alumnos. No los juzgues, no hagas que se sientan tontos, no los critiques por sus errores y sé paciente con ellos en todo momento. Sobre todo, muéstrales que tú cometes errores también. Muéstrales cuando no sepas algo. Permíteles ver que buscas una palabra en el diccionario para saber cómo se escribe o qué significa, o que pides ayuda cuando la necesitas, como si no estuvieras seguro de la gramática en una oración. Si presentas esta conducta, les demostrarás a los alumnos que el hecho de no saber algo no es signo de estupidez o de debilidad de carácter. Haz que desarrollen seguridad en ellos mismos. Los adultos analfabetos muchas veces se avergüenzan de sí mismos por no saber leer ni escribir. Si desarrollan su seguridad, se animarán a tomar riesgos sin miedo a los errores o al rechazo. Hacerlo es esencial para el proceso de aprendizaje. Cuando hagan algo bien, díselo. Cuando cometan un error, destaca las cosas que hicieron bien o donde usaron la lógica antes de mostrarles cómo hacerlo correctamente. Las personas que aman algo siempre se esforzarán más por hacerlo y lo harán mejor que las personas que hacen algo que no les gusta. Dales a los alumnos una razón para amar lo que están haciendo. Los hombres podrían disfrutar de poder leer historias deportivas o las descripciones de los juegos, mientras que las mujeres es posible que disfruten leyendo sobre consejos de belleza o sobre cómo hacer su propia ropa y accesorios. Lleva a los alumnos lentamente de los conocimientos básicos a los niveles más altos, como se indica en la sección de adolescentes. Con el tiempo...