Мойте пряди осторожно. Осторожно используйте средства для укладки. Спите аккуратно. Защищайте волосы во время плавания.

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Puedes lavar absolutamente tus extensiones de cabello, pero vale la pena que tengas un poco de cuidado adicional. Asegúrate de lavarte y acondicionarte de arriba abajo en lugar de lavarte el cabello al revés o amontonarlo sobre tu cabeza. Aplica champú o acondicionador en tus manos y pásate el cabello por tus palmas. Evita lavarte el cabello al revés en el lavabo o estrujarlo sobre tu cabeza.  Escoge champús y acondicionadores humectantes que reponen la humedad. Un acondicionador en aerosol sin enjuague es excelente, en especial sobre las puntas. Ten mucho cuidado al peinarte o cepillarte el cabello. Debes trabajar desde las puntas lentamente hacia el cuero cabelludo, eliminando suavemente los enredos. Evita jalarte, restregarte o frotarte el cabello. Puedes utilizar espuma, gel y laca para el cabello sobre las extensiones siempre y cuando esos productos no contengan alcohol. Es mejor que te mantengas alejado de los aceites brillantes. Al acostarte, debes peinarte el cabello con dos trenzas laterales o asegurarlo con una cola de caballo suelta para evitar enredos. Si te has rizado el cabello, trata de dormir sobre una almohada de satén para mantener los rizos en su lugar. El agua salada y el agua clorada secan demasiado el cabello y pueden provocar que se decolore. Si vas a meterte al agua, primero debes colocarte un gorro de natación.


Мойте руки Ешьте питательную и сбалансированную еду. Спите Старайтесь избегать чрезмерного стресса. Пользуйтесь солнцезащитным средством, чтобы не допустить обострения герпеса вокруг рта.

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después de ocuparte de la zona afectada. Aplícate ungüentos de venta libre o bajo receta médica con hisopos de algodón, y evita tocar la zona salvo que vayas a limpiarla u ocuparte de ella. Después de hacerlo, lávate bien las manos con un jabón antiséptico y agua caliente por lo menos 20 segundos.  Nunca pinches ni trates de reventar las ampollas. De lo contrario, empeorarás el dolor y la picazón, y correrás el riesgo de propagar la infección. Llevar una buena higiene de manos es absolutamente esencial. Es fácil contagiar el herpes a otra persona o propagarlo a otras partes del cuerpo durante una erupción. Consume las porciones diarias recomendadas de verduras, frutas, granos, proteínas y lácteos. Para maximizar tu ingesta de nutrientes, incluye diversos vegetales en tu dieta, tales como verduras de hoja verde, tubérculos y legumbres. Las frutas y las fuentes magras de proteína, tales como las de ave y pescado, son también vitales para la salud inmunológica.  Una dieta saludable puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir el riesgo de erupciones futuras. Conoce más sobre los valores recomendados diarios específicos para ti en https://www.choosemyplate.gov/multilanguage-spanish. de 7 a 9 horas diariamente. Procura acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Acuéstate lo suficientemente temprano para que puedas dormir lo suficiente y evita consumir cafeína o comidas pesadas 4 a 6 horas antes de dormir. Un buen descanso ayudará a mantener fortalecido el sistema inmunológico. El estrés puede debilitar el sistema inmunológico y provocar la aparición de erupciones, por eso esfuérzate en controlar tus niveles de estrés. Toma respiraciones profundas y trata de relajarte cuando las responsabilidades empiecen a amontonarse o cuando te sientas abrumado.  Inhala y exhala lentamente cuando estés estresado, cierra los ojos y imagina que estás en un lugar cómodo y relajante. Controla tu respiración y visualiza un paisaje tranquilizante de 1 a 2 minutos, o hasta que te sientas más relajado....


Мойте руки, прежде чем прикасаться к яйцам. Согрейте яйца при комнатной температуре. Сделайте на каждой стороне яйца пометку. Осторожно поместите яйца в инкубатор. Позвольте температуре упасть после того, как вы загрузите в инкубатор яйца. Запишите дату и количество загруженных в инкубатор яиц. Каждый день минимум трижды поворачивайте яйца. Регулируйте уровень влажности в инкубаторе. Убедитесь, что в инкубаторе адекватная вентиляция.

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Siempre debes lavarte las manos cuando vayas a tocar los huevos o la incubadora, después de haberla desinfectado. Esto eliminará las probabilidades de que alguna bacteria se transfiera a los huevos o al entorno. Hacer que los huevos se calienten reducirá la cantidad y la duración de la fluctuación de la temperatura en la incubadora después de haber colocado los huevos. Dibuja suavemente un símbolo de tu elección en un lado y luego un símbolo diferente en el otro lado. Marcar los huevos de esta manera te ayudará a recordar la secuencia en la que debes voltearlos. Muchas personas usan una X y una O para marcar cada lado del huevo. Asegúrate de que los huevos estén de costado. El extremo más grande de cada huevo debe estar un poco más alto que el extremo en punta. Esto es importante porque los embriones pueden llegar a estar desalineados si el extremo en punta está más alto y pueden tener dificultades para picar o romper el cascarón a la hora de nacer. Asegúrate de que los huevos estén separados con espacios uniformes y que no estén demasiado cerca de los bordes de la incubadora o de la fuente de calor. La temperatura disminuirá temporalmente después de haber colocado los huevos en la incubadora, pero se reajustará si calibraste la incubadora de forma correcta. No aumentes la temperatura para compensar esta fluctuación. Hacerlo podría lastimar o matar a los embriones. Debes poder calcular la fecha de incubación basándote en los tiempos de incubación promedio para la especie de ave que quieres incubar. Por ejemplo, la incubación de los huevos de gallina suele tomar 21 días, mientras que la de muchas variedades de patos y la del pavo real suelen tomar 28 días. Girar los huevos y cambiar su posición ayuda a mitigar los efectos de cualquier fluctuación de temperatura. La rotación también ayuda a imitar el comportamiento de una gallina empollando.  Voltea los huevos un número impar de veces al día. De esta forma, el símbolo en los huevos cambiará cada día después de voltearlos, lo que hará que sea fácil observar si...


Мойте руки. Вытирайте крышки смесей, обертки. Мойте консервные ножи. Стерилизуйте все новые бутылочки и соски.

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Lávate bien las manos antes de tocar cualquier objeto relacionado con la preparación de la fórmula de tu bebé. Deja que tus manos se sequen con el aire o sécalas con toallas de papel. No reutilices los paños de cocina para secarte las manos, ya que pueden albergar bacterias y otros gérmenes de cocina. ¿Quieres eliminar el polvo u otros gérmenes que se hayan acumulado en la superficie? Un paño limpio bastará aquí. Evita el uso de tu esponja de cocina porque las esponjas suelen albergar muchos gérmenes. Asegúrate de limpiar todos los abrelatas con agua caliente y jabón para quitar cualquier residuo nocivo, bacteria u otros desechos. Por lo general, los abrelatas eléctricos están hechos de tal forma que permiten que el dispositivo de la cuchilla se retire para su limpieza. Sumérgelos en agua hirviendo durante 5 minutos antes de poner cualquier fórmula de bebé en ellos. Después del proceso de esterilización inicial, los biberones y las tetinas se pueden limpiar con agua jabonosa caliente y enjuagar con agua limpia. La mayoría de los biberones son aptos para lavavajillas y se pueden colocar en ello para una limpieza adecuada. Si lavas a mano, limpia las tetinas, los biberones y los accesorios con un cepillo que esté diseñado específicamente para ello. Deja secar todos los biberones, las tetinas, etc. al aire.


Мойте руки. Приготовьте раствор горячей мыльной воды. Стирайте грязные губки и тряпки.

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Aunque puede ser excesivo, es importante lavarte las mantos antes y después de manejar la comida. Esto es especialmente importante al trabajar con pollo, carne, pescado, mariscos y huevo crudo. Limpia todos los utensilios y la superficie inmediatamente después de entrar en contacto con el pollo, carne, pescados y marisco crudo. Esto es más efectivo si usas agua caliente con jabón en la lavadora. También deberías considerar sumergirlos en una mezcla de 3/4 de taza de cloro en un galón de agua.


Мойте руки. Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете. Во время болезни оставайтесь дома. Оставляйте детей дома, когда они болеют. Делайте прививки вовремя.

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Lavarte las manos minuciosa y frecuentemente (particularmente después de tocarte el rostro, la boca o la nariz si estás enfermo, después de tocar a una persona que esté enferma o después de cambiar el pañal de un bebé) puede reducir dramáticamente el número de gérmenes a los que te expongas. Lávate las manos usando jabón y agua tibia (o caliente) durante por lo menos 20 segundos. Asegúrate de limpiar entre tus dedos y debajo de tus uñas. Luego, enjuágate bien las manos con agua limpia. Ayuda a que los demás se mantengan sanos cuando estés enfermo cubriéndote la boca y la nariz cuando tosas o estornudas. Esto ayudará a mantener a tus gérmenes bajo control al no permitirles volar a través de la habitación.  Lávate las manos después de toser o estornudar sobre tus manos antes de tocar a otra persona o superficies comunes, como picaportes o interruptores de luz. También puedes cubrirte la boca o la nariz con el recodo de tu codo (la parte interior). Esto puede ayudar a limitar la propagación de gérmenes sin hacer que tengas que lavarte las manos cada 2 minutos mientras estés enfermo. Puedes limitar la propagación de gérmenes manteniéndote lejos de los demás mientras estés enfermo. Si puedes, tómate días de descanso del trabajo (o trabaja desde casa por el día). Es probable que tus colegas aprecien tu consideración. Las guarderías y escuelas a menudo están rebosantes de gérmenes infecciosos. Es común que las infecciones reboten de niño a niño, ocasionando niños miserables y padres estresados. Evita esto manteniendo a tu hijo en casa cuando esté enfermo. Es probable que se mejore más rápido con tus cuidados, y estarás ayudando a evitar que otros también se enfermen. Asegúrate de que tú y tus hijos hayan recibido todas las vacunas recomendadas para su edad y área geográfica. Las vacunas ayudan a evitar infecciones y enfermedades antes de que ocurran, lo cual es preferible a tratarlas después de que ocurran.


Мойте руки. Удаляйте образующуюся корку. Приготовьте раствор из морской соли. Избегайте трения пирсинга о вещи.

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Lávate siempre las manos con jabón antibacterial antes de tocar el piercing en el pezón (incluso cuando ya ha cicatrizado por completo). La manera más común de causarte una infección es tocarte sin lavarte las manos.  Lávate las manos cuidadosamente con jabón antibacterial y agua en el lavabo antes de tocarte el piercing por cualquier razón. Evita tocar el piercing excepto para limpiarlo durante las primeras semanas. Si al piercing en el pezón se le forma una costra alrededor de la herida abierta, debes eliminarla cuidadosamente. Es mejor si lo haces mientras tomas un baño ya que así la costra se moja y es más fácil de eliminar. Usa el dedo o un hisopo para frotar y eliminar la costra que se forme alrededor del piercing.   Ten cuidado de no girar demasiado el aro mientras eliminas la costra. Muévelo solo lo suficiente para eliminarla pero no le des toda la vuelta. Ten mucho cuidado durante este procedimiento ya que eliminar la costra con mucha fuerza puede causar que se desgarre la piel alrededor del piercing y necesite más tiempo para sanar o puede, incluso, infectarse. Vierte ¼ de cucharada de sal de mar sin yodo en una taza con agua destilada tibia. Deja que la sal se disuelva en la taza. Moja una servilleta con el agua salada y colócala sobre el pezón. Deja que el pezón absorba el líquido por 10 o 15 minutos diariamente.  También puedes voltear la taza con la sal sobre el pezón para crear un sello de vacío y recostarte mientras el pezón se remoja. Pero ten cuidado de no derramar el agua. Hazlo diariamente las primeras dos semanas después de haberte hecho el piercing. Después de dos semanas, puedes comenzar a limpiarlo normalmente en la regadera. Pero si se infecta o se irrita, vuelve a usar este método. Asegúrate de usar agua destilada ya que el agua de grifo tiene impurezas que pueden provocar infecciones. También puedes usar solución salina envasada (esta es diferente de la solución salina para los lentes de contacto) para remojar el piercing en el pezón y limpiarlo. Normalmente en el empaque de esta...


Мойте теплообменник перед началом сезона или по мере необходимости. Регулярно чистите или меняйте фильтр.

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Desconecta tu aparato de aire acondicionado, retira el panel de acceso, toma una manguera de jardín y rocía la bobina con movimientos de arriba abajo. Presta atención a si tu condensador está muy cerca de una salida de ventilación o si tu vecino tiene álamos en su jardín. Las dos cosas pueden terminar con la vida de tu aparato de aire acondicionado. Con esta rutina aumentarás la eficacia de tu aparato de aire acondicionado. También así hará menos revoluciones, lo cual aumentará la vida útil del aparato.  Un aviso de que el filtro necesita ser cambiado es la formación de hielo dentro del sistema de refrigeración de la unidad interior (Evaporador). Esto puede ser difícil de ver cuando la unidad está sellada, pero toca el metal exterior para ver si notas una diferencia de temperatura considerable. También puedes ver hielo en el tubo de suministro que va del compresor al condensador en la unidad exterior. Si se está formando hielo, puede ser que tu filtro de aire esté muy sucio e impida la salida de aire. Como no hay suficiente calor introducido en el sistema de refrigeración, se forma el hielo.


Молитесь о руководстве относительно того, какой тип поста выбрать. Просите в молитве понять, как долго следует поститься. Определите, почему вы испытываете побуждение поститься. Ищите прощения. Молитесь о том, кому стоит говорить о посте. Ищите руководства в физической подготовке.

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Un ayuno tradicional implica el ayuno de la comida, pero también puedes ayunar de los medios o de diferentes hábitos.  Un ayuno absoluto o ayuno de agua requiere que te abstengas de todos los sólidos y líquidos a excepción  del agua. Un ayuno de líquido requiere que te abstengas de toda la comida sólida, pero puedes seguir tomando cualquier líquido que quieras. Un ayuno parcial requiere que te abstengas de ciertos alimentos o de todos los alimentos durante una parte del día. Este ayuno es especialmente común para los católicos durante la Cuaresma. Un ayuno tradicional de Cuaresma es un ayuno parcial. Debes abstenerte de la carne los viernes y el miércoles de ceniza. En miércoles de ceniza y el Viernes Santo, debes limitarte a una comida completa y dos comidas más pequeñas que no deben de ser lo suficientemente grandes para igualar el tamaño de otra comida estándar. Todas las bebidas son aceptables. Un ayuno de pan y agua te permite consumir pan y agua, pero nada más. Un ayuno de los medios de comunicación requiere que te abstengas de los medios de comunicación. Esto puede incluir todos los medios de comunicación o puede incluir cierto tipo de medios, como la televisión o el Internet. Un ayuno de hábitos requiere que te abstengas de cierto tipo de comportamiento. Esto puede ser cualquier cosa desde levantar tu voz hasta jugar cartas. Este es otro tipo de ayuno practicado durante la Cuaresma. Puedes ayunar desde un día hasta varias semanas. Establece un tiempo que sea sano y espiritualmente difícil.  Si nunca antes has ayunado, se recomienda que ayunes por no más de 24 a 36 horas. No ayunes de fluidos por más de tres días. Considera la posibilidad de aligerarte en un ayuno absoluto extendido. Empieza ayunando de una comida por varios días. Después de que tu cuerpo se haya acostumbrado, ayuna de la siguiente comida y finalmente ayuna de todas las comidas. En tus oraciones, pide orientación a Dios sobre cual debe de ser el objetivo de tu ayuno. Este objetivo le brindará a tus oraciones enfoque y dirección a...


Молитесь страстно. Молитесь с позитивом. Молитесь с восхвалением.

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Permite que el poder y gracia de Dios te conmueva al rezar. Reza con el corazón abierto y preparado para recibir. No doblegues tus emociones, déjalas salir. Cuando te sientas conmovido y a punto de llorar, permítete hacerlo. Cuando sientas la necesidad de gritar, ¡grita! Cuando el espíritu te llame a cantar, ¡entona un salmo! Deja que tus emociones te limpien. Exprésale a Dios cómo te sientes y no te guardes nada. Reza por tu milagro con fe ciega y apasionada.  Puedes rezar de muchas formas. Tal vez te sientas más conectado a Dios al cantar, o leer y estudiar la biblia. Deja que tus momentos de adoración se conviertan en oraciones para Dios.  ¡Encuentra la manera que mejor funcione para ti! Todos estamos en un punto diferente de nuestro propio camino espiritual. Existe más de una manera para conectarte con Dios. Deposita tu fe en Dios y confía que responderá tus oraciones. Mantente positivo al rezar. Evita las frases y pensamientos negativos, como: "Yo sé que es una posibilidad muy remota". Rezar con un corazón lleno de duda te hará desconfiar de la capacidad de Dios. Confiesa tus miedos y dudas a Dios. Permite que tu fe apasionada y confianza ciega en Él elimine el agobio de duda en tu corazón. Mantente enfocado en lo que Dios es capaz de hacer. Siéntete reconfortado sabiendo que Él es un ser amoroso y todo poderoso. No te dejes sumergir en las dudas y miedos que aparezcan. ¡Déjalos pasar! No permitas que la preocupación de si tus deseos se harán o no realidad te domine. Solo confía en que has hecho todo lo posible por cumplirlos. Dirígete a Dios en tu oración y pídele que alivie tus dudas y miedos. Encuentra una manera significativa y personal de agradecer a Dios. Alábale con tu oración, pensamientos y acciones. Agradécele cantando una oración, con pensamientos de gratitud o con una acción noble. Alaba a Dios por Su guía y sabiduría. Alábalo por calmar tus miedos, aliviar tu inseguridad y darte esperanza. Alábale por su fidelidad y compromiso hacia ti. Canta Sus alabanzas cuando tu vida esté en sus mejores...


Молитесь упорно. Молитесь четко. Молитесь терпеливо.

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¡Acércate a Dios con oraciones hasta que algo suceda! Reza continuamente. Pídele a Dios que te guíe y te mantenga sano a cada hora del día, no solamente cuando sea conveniente para ti. Reza en al trasladarte a algún lugar, en tu escritorio por 5 minutos, y durante la hora de comida o descanso. Demuestras tu dedicación al rezar continuamente por un milagro. También debes ser persistente al momento de escuchar a Dios cuando hagas oración. Escucha el camino que Dios te indique. Siempre busca y pide Su consejo. Dedica una mañana entera, un día o toda la semana para rezar continuamente. Libérate de las distracciones. Ve a un parque, siéntate a la orilla de un lago, en un santuario o retírate a tu habitación. También asegúrate de escuchar la voluntad y el camino que Dios tenga para ti. No tengas miedo de aclarar plena y directamente lo que quieres. Pídele a Dios un milagro. No tiene nada de malo ser directo e ir al grano. Las oraciones precisas necesitan enfoque y dedicación. Evita las ideas divagantes dejando a un lado las afirmaciones innecesarias y el lenguaje pomposo en tus oraciones, ¡eso no te dará ningún punto extra!  Repite frases sencillas y directas cuando hagas una oración. Tal vez quieras repetir la “oración milagrosa” católica para enfocarte. La oración dice así: “Señor Jesús, me presento ante ti, tal como soy. Te pido perdón por mis pecados, me arrepiento de ellos, por favor, perdóname. En tu nombre perdono a todos los que me han ofendido. Renuncio al pecado, a Satanás, a los espíritus maléficos y a todas sus obras. Me entrego por completo a ti con todo mi ser. Señor Jesús, ahora y siempre, te invito a entrar en mi vida, te acepto como mi Señor, Dios y salvador. Cúrame, cámbiame, fortaléceme en cuerpo, alma y espíritu. Ven señor Jesús, cúbreme con tu preciosa sangre y lléname del Espíritu Santo. Te amo, Señor Jesús. Te alabo, Señor Jesús y te doy gracias. Te seguiré cada día de mi vida. María Madre mía. La Eterna Peregrina, Reina de la Paz, de los ángeles y de todos los santos, ayúdame. Amén”. Esperar...


Монеткой или случайно решите, какая команда первой выкинет малый шар. Выбросьте малый шар в установленной зоне. После того как вы  успешно бросили малый шар, бросайте первый бочче. Пусть вторая команда выбила шары бочче. Решите, какая команда получает шанс продолжить бросать свои оставшиеся шары бочче. Разрешите команде, которая не завершили свои броски, подавать шары.

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No importa mucho quién empiece, ya que los equipos se alternarán los lanzamientos al principio de cada ronda nueva. El equipo que ganó en el lanzamiento de monedas o al que se asignó al azar tendrá dos oportunidades para lanzar el pallino en una determinada zona a 5 m (16 pies) de distancia que termina a 2,5 m (8 pies) del borde de la cancha. Si el equipo que lanza primero no llega a la zona designada, el segundo equipo debe lanzar el pallino.  Una serie de reglas alternativa indica que el pallino solo debe pasar un punto que indique la mitad de la cancha. Si no juegan en una cancha, siéntete libre de lanzar el pallino en cualquier parte, siempre y cuando sea lo suficientemente lejos de los jugadores para que el juego no sea demasiado fácil. El equipo que lanzó el pallino es el encargado de lanzar la primera bocha. El objetivo es llevar la bocha lo más cerca posible al pallino. Los jugadores que lanzaron la bocha deben pararse detrás de la línea de falta, que se encuentra aproximadamente a 3 m (10 pies) por encima de la base del zócalo. Existen varias formas de lanzar una bocha. La mayoría suele lanzar la bocha por debajo con la palma ahuecando la parte inferior de la bocha lanzándola muy alto en el aire o deslizándola más cerca del suelo. Sin embargo, algunos jugadores prefieren lanzar la bocha ahuecándola desde la parte superior en lugar de desde la parte inferior y lanzándola de la misma forma en la que harían un lanzamiento por debajo. El equipo que aún no haya lanzado tendrá una oportunidad en este momento. Un jugador del equipo lanza la bocha, tratando de pasarla lo más cerca posible del pallino. El equipo cuya bocha esté más alejada del pallino ahora deberá lanzar las tres bochas restantes en sucesión, tratando cada vez de acercarla lo más posible al pallino.  Es posible golpear el pallino al lanzar una bocha. El único efecto práctico de golpearlo es que modifica el centro del lugar al que quieres apuntar. Si la bocha toca el pallino, la acción normalmente recibirá el nombre de “beso”. Este lanzamiento...


Мотивируйте свой отказ. Сделайте встречное предложение. Предложите сделать еще попытку, но уже позже. Будьте скромны. На проблемные просьбы отвечайте резким отказом.

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La técnica más básica para decir no sin arruinar el día de la otra persona consiste en decir “no” claramente y a secas, seguido de una excusa concisa y breve de tu negativa. A diferencia de la creencia popular, no habrá necesidad de mentir o inventar alguna excusa si sientes que la tuya no es muy buena. Recuerda, todos hemos pasado por lo mismo. Así que, si no tienes ganas de hacer lo que te pidan, esa será precisamente la excusa que necesitarás. No será obligatorio tener alguna excusa lógica, concreta y específica.  Por ejemplo, si alguien te invita a salir y no estás interesado, lo correcto será simplemente decir: “No, disculpa pero no me interesas de esa manera”. Eso será todo lo que la otra persona deberá saber para entender que no tendrá oportunidad contigo. No será necesario inventar excusas, porque lo único que ocasionarás es que la otra persona no te deje en paz; no habrá necesidad de ser ofensivo ni maleducado para alejarlo de tu vida. Lo más probable es que, si tu motivo verdadero parece un poco bobo o prácticamente imposible, por ejemplo: “De verdad esperaba ir a casa y tomar una siesta”, “No me dan ganas”, de hecho, la otra persona captará el mensaje completamente. En caso de que no lo haga, recuerda: controlar su reacción no es tu responsabilidad. Siempre y cuando te hayas comportado de una manera civilizada, no podrás hacer más. Esta es la técnica que deberás tratar de usar lo más frecuentemente posible. Tu honestidad y franqueza en realidad mejorarán tu reputación con el tiempo, no la dañarán. Si te ha costado decir no a cosas como la presión social en el pasado, te sorprenderás lo poco que le importará a la mayoría de la gente cuando le digas sencillamente que no aceptarás hacer algo porque no te hace sentir cómodo. En ocasiones, deberás decir no por tu propio bien, pero eso no quiere decir que no te interese. Es decir, digamos que trabajas todo el fin de semana, pero un amigo te ha pedido que le ayudes a mudarte a su departamento nuevo el sábado. Si te gustaría participar pero no te es...


Мужчины чаще склонны скрывать свои чувства. Мужчина в депрессии может избегать социальных контактов. Изменения сексуальных привычек. Различия в суицидальных наклонностях у мужчин и женщин. Депрессией чаще страдают женщины. Влияние гормональных циклов. Повышенное психологическое давление. Женщины чаще подвержены сезонной депрессии.

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Las diferencias sí existen en la manera en que los hombres y las mujeres experimentan la depresión o en la manera en que presentan sus síntomas y a veces es la forma más evidente. Específicamente, es menos probable que los hombres muestren la depresión por medio de sus sentimientos o emociones. Son menos expresivos con respecto a los sentimientos de tristeza, desesperanza e inutilidad. En lugar de eso, podrían mostrar la depresión molestándose o enfadándose con las más ligeras provocaciones. Es más probable que presenten sus síntomas en forma de ira. Los hombres también podrían tener mayores probabilidades de quejarse de cansancio e insomnio con frecuencia y mostrar un menor interés en las actividades que alguna vez disfrutaban. Por esta yuxtaposición dolorosa entre cómo se sienten y cómo la sociedad quiere que se sientan, los hombres se esfuerzan bastante en disminuir sus probabilidades de tener que pasar tiempo con familiares y amigos lo más posible. En vez de eso, se esfuerzan más y más en su trabajo o podrían recurrir a las drogas o al alcohol para encontrar un alivio. La depresión en los hombres puede dar lugar a problemas en su vida sexual. Puede causar una pérdida de interés en el sexo y puede causar disfunción eréctil.  Los hombres prefieren nomenclaturas socialmente favorables y aceptables para ocultar sus síntomas de depresión. Es probable que atribuyan sus síntomas al estrés y no a la depresión. Aunque es más probable que las mujeres intenten suicidarse, los hombres son los que tienen mayores tasas de mortalidad por suicidio. Es porque los hombres suelen llevar a cabo sus pensamientos suicidas rápidamente, al instante y de forma precipitada, y también usan medios más letales, como armas, para cometer suicidio. Por otro lado, las mujeres son más abiertas con respecto a sus pensamientos y más propensas a llevar a cabo sus pensamientos suicidas, como al intentar suicidarse con una sobredosis de píldoras. También es menos probable que los hombres les hablen a los demás de sus intenciones. Con menos...


Мыслите нестандартно. Будьте непредсказуемы. Не забывайте отвечать взаимностью.

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Trata de ser más creativo y piensa con originalidad. La persona que te interesa se sentirá atraída hacia tu conducta misteriosa y la creatividad es un signo de una persona segura y misteriosa. La creatividad muestra que puedes ser juguetón y disciplinado, y que ves el mundo desde una perspectiva única. Comparte esa singularidad con la persona objeto de tu cariño a fin de mantener el misterio.  La creatividad no solo tiene que ver con lo artístico. Es posible que no tengas un lado artístico en ti y eso está bien. Sé creativo con las respuestas que das a las personas, con las soluciones que planteas a determinados problemas o incluso en la forma de pasar el tiempo con tu pareja. Por ejemplo, en vez de sugerir una cena y ver una película, sé creativo y lleva a tu pareja a un lugar al que nunca hayan ido, por ejemplo, pueden ir a un parque estatal a fin de hacer picnic y lleva un libro de tus poemas favoritos para que se los leas. Ser impredecible favorece tu conducta misteriosa. Eso no significa que debas representar un personaje con la persona que te interesa o confundirla. O incluso peor, no significa que debas herir sus sentimientos. Ser impredecible simplemente significa que desafías tus propias rutinas y patrones de vez en cuando. Así demostrarás que todavía hay algunos secretos bajo la manga y mantendrás el interés.  Por ejemplo, si siempre tomas un café en tu camino al trabajo, un día opta por ir a trotar. Por otro lado, si siempre esperas que la persona que te interesa te llame, sorpréndela con una llamada telefónica. La persona que te interesa se sentirá atraída hacia ti y tal vez hayas llevado tu relación a otro nivel. Recuerda: puedes ser misterioso y todavía ser recíproco en cuanto a los sentimientos e intereses. Las personas suelen sentirse más atraídas a aquellas que sienten que también son atraídas hacia ellas, por lo tanto, sé recíproco en cuanto al interés hacia ti. Por ejemplo, puedes ser misterioso y llevarle flores a la persona que te interesa y enviarle un mensaje simple que diga “Pienso en...


Мягко отстранитесь. Обдумайте свои чувства. Произнесите свой ответ. Поцелуйте в ответ. Установите границы на будущее.

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Incluso si disfrutas del beso que tu pareja te robó, puede ser recomendable retroceder y darte la oportunidad de respirar. Hacerlo asegura que la reacción que tengas sea honesta, en vez de una causada por el hecho de abrumarte en el momento.  No temas “arruinar el momento” si te apartas del beso. Si mantienes una cercanía física mientras evitas que tu pareja te vuelva a besar, la acción podría incrementar en realidad los sentimientos de deseo en ambos.  Por otra parte, interrumpir por completo el contacto físico te daría una mejor oportunidad de evaluar lo que piensas y sientes, lo que puede ser importante si todavía no tienes la seguridad de lo que sientes en cuanto al beso robado. Finalmente, esto es más importante que correr el riesgo de arruinar este momento. Esto solo podría tomar algunos minutos, o algunas horas o hasta algunos días, aunque dependerá de las circunstancias. Es importante no apresurarte. Pregúntate con honestidad qué es lo que sientes por el beso, es decir, si lo disfrutaste o no, y determina si sientes que fue un comportamiento aceptable para tu relación.  Si ya tienes una relación muy íntima, podría no tomarte mucho tiempo procesar tus pensamientos. Tu intuición podría saber instintivamente que el beso te agrada o no. Si tu relación todavía es algo nueva, quizás necesites más tiempo para pensar por completo las cosas. Infórmaselo a tu pareja de una manera calmada pero directa: “Vaya, no lo esperaba. ¿Puedes darme algo de tiempo para descifrar lo que me hace sentir? Mi mente está dando vueltas ahora”. Quizás sea recomendable darle una respuesta verbal en cuanto al beso, sin importar si tu reacción fue favorable o poco favorable. Utiliza tu mejor criterio para determinar si esta respuesta debe ser breve o extensa.  Si te agradó el beso y lo entendiste rápidamente, quizás todo lo que tendrás que dar es una confirmación breve, como “¡Eso fue increíble!”. Si te tomó un poco más de tiempo resolver tus sentimientos o si no sentiste comodidad con el beso robado o sorpresa, siéntate con tu...


Мясо следует покупать у хорошего мясника. С косточкой или без косточки. С голяшкой или без. Срежьте жир.

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Cuando quieras asar una pierna de cordero al horno, compra la carne en una carnicería que conozcas y en la que confíes, en lugar de escoger la que esté a la venta en el supermercado. Esto se debe a que la calidad de la carne tendrá un gran impacto en el sabor del asado cuando esté listo. Pide una pierna de cordero al peso del mercado, lo cual significa que habrá sido sacrificado a la edad apropiada.  Si el peso del cordero es menor al del mercado, fue sacrificado prematuramente. Sacrificar un cordero es poco ético y no es una práctica común entre los granjeros y carniceros de buena reputación. Si su peso es mayor al del mercado, el cordero habrá estado demasiado maduro cuando fue sacrificado. La carne de un cordero mayor sabrá más a la de un carnero (la carne de una oveja adulta) que a la de un cordero. El carnero tiene un sabor mucho más fuerte que a algunas personas les parece desagradable. El cordero con hueso, al igual que otro tipo de carnes, tiende a tener más sabor que el deshuesado. Cuando el hueso está cocido, libera jugos que dan sabor a la carne. Sin embargo, un cordero con hueso es un poco más difícil de cortar que uno deshuesado, así que podría resultarte más fácil escoger esta última opción. La carne deshuesada generalmente viene en una malla segura para el horno, o enrollada con hilo bramante, para que mantenga la forma de una pierna.  Una pierna de cordero con hueso pesará entre 3 a 4 kilos (de 6 1/2 a 8 libras). Si la pierna de cordero deshuesada no viene dentro de una malla segura para el horno, coloca hilo bramante de cocina en varios lados, a lo largo, para mantener la carne junta. La parte superior, o el muslo, es la porción comestible de la pierna del cordero. La parte inferior es conocida como codillo. A algunas personas les gusta asar toda la pierna, para lograr una presentación impresionante, mientras que otras simplemente usan la parte superior. El codillo no tiene mucha carne comestible, aunque puedes usar el hueso como base de sopas. Si el carnicero no recortó el pellejo, una capa...


На главном экране iPod найдите и щелкните по значку «Контакты». Создайте новый контакт. Отредактируйте существующий контакт. Удалите ненужный контакт.

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Es una agenda marrón que dice "Contactos". Si no encuentras este ícono, búscalo deslizando la pantalla hacia la derecha con tu dedo y escribiendo "Contactos" en la barra de búsqueda. Tócalo para abrir la agenda. Toca el signo "+" en la esquina superior derecha e ingresa la información de contacto de la persona. Escribe su nombre, apellido, dirección de correo electrónico, número de teléfono, etc. en los campos correspondientes. Si necesitas agregar un nuevo campo, puedes hacerlo desplazándote hacia abajo y tocando el cotón "Agregar nuevo campo". Una vez que hayas terminado de agregar la información, toca "Listo" en la esquina superior derecha de la pantalla. Al hacerlo, la información se guardará en tus contactos. Si quieres, agrega también una foto del contacto. Puedes seleccionar una foto que tengas guardada de ese contacto o subir una imagen desde otra fuente. Desplázate hacia abajo hasta llegar al nombre del contacto, o escríbelo en la barra de búsqueda y luego selecciónalo. Toca "Editar" en la esquina superior derecha de la página. Actualiza la información del contacto haciendo clic en los campos correspondientes y escribiendo la información requerida. Toca "Listo" y se guardará la nueva información. Toca el botón "Editar" en la esquina superior derecha del cuadro. Desplázate hacia abajo, hasta la parte inferior de la información de dicho contacto y selecciona "Eliminar contacto". Confirma la acción para completar el proceso.


На две недели откажитесь от контактных видов спорта. Носите свободные футболки. Старайтесь спать на спине. Не играйте с пирсингом.

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La perforación de ombligo será especialmente susceptible a la irritación durante las primeras semanas después de hacértela. Durante este periodo de cicatrización fundamental, evita realizar cualquier actividad que involucre el contacto físico. Más específico: evita realizar cualquier ejercicio extenuante que pueda interrumpir el proceso de cicatrización.  No juegues deportes de equipo, como el fútbol o el baloncesto, hasta que la perforación esté completamente cicatrizada. Evita las actividades que implican estiramientos extensos durante 2 semanas también, como el montañismo y el yoga. Cualquier roce o abrasión leve puede irritar el ombligo. Especialmente durante los periodos de cicatrización después de una nueva perforación o después de una infección, usa ropa suelta que no roce constantemente con el piercing ni aplique presión sobre la perforación. Es importante evitar irritar el ombligo mientras duermes. Si bien dormir de costado está bien, dormir de espaldas es lo mejor. Lo más importante es evitar dormir boca abajo. Jugar con el piercing puede irritar la perforación e incluso contribuir a una infección. En particular, evita tocar o tirar del piercing en el ombligo. Cuando quieras ajustar el piercing o tocar el área por alguna otra razón, asegúrate de lavarte las manos antes de hacerlo.


На день-два дайте волю своему разочарованию. Не принимайте отказ приемной комиссии на свой счет. Ищите поддержки в своем социальном кругу. Поговорите с психологом в вашей школе. Планируйте свои дальнейшие шаги – ведь у вас все еще остается выбор.

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Te has esforzado bastante para poder enviar tu solicitud de ingreso. Como resultado, leer que no fuiste aceptado en el instituto o universidad que deseabas puede ser claramente devastador. Por lo tanto, es normal que te sientas molesto durante uno o dos días, pero no te sientas derrotado. Las universidades pueden tomar decisiones de admisión según una base de postulantes competitivos. Ser rechazado de una universidad particular no es un rechazo personal, sino el resultado de muchos factores complejos. Muchas veces la universidad simplemente no tuvo suficientes vacantes para aceptar a todos los buenos postulantes. De hecho, incluso los estudiantes más destacados son rechazados de las universidades. No te aísles; en vez de ello, permite que tus amigos y familiares te brinden apoyo y comodidad. Busca personas que te quieran, pase lo que pase. Te animarán y te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo. Un consejero escolar te ayudará a afrontar los sentimientos de rechazo que podrías experimentar. También podrá mejorar tu solicitud de ingreso al evaluarla y buscar puntos débiles. Asimismo, te podrá ayudar a comprender el proceso de admisión y a evaluar tus opciones. Este rechazo no es el fin de tu vida. Aun cuando hayas sido rechazado de algunas o de todas las universidades a las que postulaste, todavía tendrás opciones. Todavía podrás ir a la universidad. En los Estados Unidos, hay 4 mil universidades; por lo tanto, podrás encontrar una que se ajuste a tus necesidades y objetivos.


На дно горшка положите осколки керамической посуды. Уложите в горшок слой дерна, богатого питательными веществами. Наполните горшок почвой. Утрамбуйте почву. Опустите корни клематиса в воду. Выкопайте небольшую ямку для корней с помощью садового совка. Опустите корни в ямку. Заполните ямку землей. Полейте почву.

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También puedes usar piedras o grava. Estos materiales evitan que los orificios de drenaje se obstruyan con la tierra de maceta, dando como resultado mejores condiciones de drenaje. Puedes encontrar la mayoría de estos materiales en una tienda de jardinería, pero si no encontraras, siempre puedes recoger guijarros de un riachuelo cercano o usar un martillo para romper una maceta vieja en pedazos. Sin embargo, si recogieras estos materiales de la naturaleza, primeros debes esterilizarlos remojándolos en agua caliente jabonosa o en una solución hecha de una parte de lejía y cuatro partes de agua. La turba descompuesta la puedes hacer extrayendo un pedazo de pasto y tierra, el cual debes dejar dentro de una maceta cualquiera remojándose por varios días. Coloca la turba de cabeza encima de los cántaros. Otra alternativa es  usar fertilizante de granja en descomposición o composta de jardín. Estos materiales pueden ser más fáciles de encontrar en una tienda de jardinería o agrícola. Sin embargo, sea cual sea tu elección, estos materiales deben mantenerse lejos del cepellón de la clemátide, ya que podrían tener bacterias y huevos de insectos dentro de su descomposición, lo cual podría causar problemas a la nueva planta. La composta de marga es la que funciona mejor porque retiene la humedad más eficientemente que la composta sin marga. Más aún, la clemátide necesita de una tierra rica en nutrientes, lo cual hace que la tierra para maceta con composta sea esencial. Las raíces de la clemátide pueden crecer en tierra muy compacta y, mientras más compactes la tierra, menos se hundirá cuando la riegues. Lo ideal es que la superficie de la tierra esté a tan solo 5 cm (2 pulgadas) por debajo del borde de contenedor. Llena una cubeta con agua tibia y deja remojando el cepellón por unos 10 a 20 minutos. Necesitarás llenar la cubeta con aproximadamente 3.75 l (1 galón) de agua por cada 2,5 cm (1 pulgada) de diámetro del cepellón. Debes hacer esto antes de plantarlo, ya que querrás asegurarte que el cepellón esté bien...


На медленном огне доведите воду до кипения. Разбейте яйца и поместите их в кипящую на медленном огне воду. Опустите яйца и продолжайте готовить. Вытащите с помощью ложки и подавайте.

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Llena una olla mediana con agua hasta la mitad y ponla a hervir a fuego medio. No dejes que el agua llegue a hervir. Rompe los huevos uno por uno en un cucharón o en una cuchara para servir y sumerge la cuchara en la olla hasta que toque el fondo. Desliza el huevo para que se adhiera a la parte inferior de la olla. Deja que se cocine allí por un minuto.  Uno por uno agrega los huevos al agua que está hirviendo a fuego lento.     Técnicamente, puedes romper los huevos de frente en el agua en lugar de sumergirlos con una cuchara o cucharón, pero es posible que así sea más difícil controlar el resultado.    Después de haber cocinado los huevos en el fondo de la olla por 1 minuto, con cuidado sácalos del fondo de la olla con una espátula resistente al calor. Sigue cocinando por otros 3 a 5 minutos. La yema aún seguirá bastante líquida cuando los huevos estén duros. Levanta cada huevo escalfado del agua y, al mismo tiempo, drena el exceso de agua por los huecos de la cuchara. Disfruta de inmediato.


На первых порах почаще проверяйте уровень глюкозы в крови. Уделяйте особое внимание уровню глюкозы в крови в ночное время. Продолжайте проверять уровень глюкозы по ночам. Помните о том, что приводит к пониженному уровню глюкозы в крови. Обратите внимание на признаки ночной гипогликемии. Подумайте о том, что вы едите и пьете.

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Durante la primera o segunda semana, debes verificar tus niveles de glucosa con mucha frecuencia para ayudarte a ajustar la bomba de insulina de acuerdo a tus necesidades.  Verifica los niveles de glucosa en la sangre (GS) de ocho a diez veces al día durante las primeras dos semanas. Es probable que tú o tu médico tengan que adaptar las configuraciones (como el índice basal, los rangos objetivo o el factor de sensibilidad al tratamiento) con base en tus controles. Es probable que el médico te entregue un glucómetro y te recete tiras reactivas para que puedas controlar tus niveles de glucosa en la sangre con frecuencia. Tu cuerpo maneja el tratamiento con insulina de forma diferente mientras duermes, por lo que debes revisar tus niveles con frecuencia hasta que alcances los adecuados. Algunas personas experimentan hiperglucemia por la noche. Un indicio de este problema es la nicturia, que es el aumento de la micción durante la noche.  Verifica tus niveles de glucosa en la sangre justo antes de acostarte y nuevamente al despertarte. Verifica tus niveles a la mitad del sueño nocturno o cada tres o cuatro horas de sueño. Analiza las lecturas con tu médico para asegurarte de que tus índices basales nocturnos se establezcan correctamente. Incluso después de establecer correctamente tus niveles de glucosa en la sangre, debes controlarlos durante la noche. Tu cuerpo puede cambiar la forma en que maneja el tratamiento y es probable que requiera modificaciones en las dosis o el plan de tratamiento.  Revisa tus niveles de glucosa en la sangre antes de irte a la cama para ayudar a prevenir niveles altos o bajos mientras duermes. Debes verificar tus niveles de glucosa en la sangre al levantarte por primera vez para asegurarte de que sean lo suficientemente altos. Revisa tus niveles de glucosa en la sangre a la medianoche para asegurarte de recibir el tratamiento adecuado. Un nivel de glucosa bajo puede producirse en la sangre al realizar cambios a partir de la actividad normal que se explica en tu plan de tratamiento. Ten...


На самом деле все просто: Если вы выбрали первый вариант, то просто перечислите все минусы возможных отношений. Если вы хотите смягчить удар, не пишите о человеке плохо. Ясно дайте понять, что вы не хотите продолжать отношения, не оставляйте человеку никаких сомнений. Пишите кратко. Чтобы избежать напрасных уговоров, лучше сообщить о вашем решении, отправив письмо по электронной почте. Приведите одно простое объяснение разрыва отношений. Объясните человеку, что его вины в вашем отказе нет, даже если это не так. Расскажите о том, чему вас научил этот человек, и какие полезные уроки вы извлекли из этих отношений. Напишите, что вы желаете человеку удачи в личной жизни и надеетесь на дальнейшую дружбу. Не обсуждайте слишком часто вашу личную жизнь с другими людьми. Возможно, вы получите ответное письмо. Помните, что вы отказываете человеку не потому, что вы слишком хороши для него.

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Eso es todo. Solo tienes esas dos opciones. Haz una lista de los puntos negativos de la manera más inteligente y ocurrente que sea posible y de aclarar que le rechazas como una pareja potencial porque esperas a alguien mejor. Puedes hacer que le duela más si le sugieres que estuvo muy cerca de interesarte, que siga intentando y que no pierda las esperanzas. Puedes especificar a uno de sus amigos como un ejemplo de una persona que es más atractiva. Luego, debes ir a un retiro budista y preguntarte exactamente cuál es el significado de tu vida y por qué quieres ser cruel. Guarda la carta por veinticuatro horas y vuélvela a leer varias veces antes de enviarla. Sigue buscando críticas y rechazos ocultos. Recuerda que la persona que lee tu carta se preguntará qué hizo mal o si esta es el problema. No le des esperanzas.  Sin embargo, es posible que la mejor forma sea a través de un correo electrónico. Por ejemplo, puedes decir "Aún no he olvidado a X", "No busco una relación", "Prefiero tener una relación casual con varias personas por el momento" o "Tengo problemas personales que imposibilitan que tenga una relación". Si no puedes decir ninguna de las frases anteriores, entonces di "No siento amor en mi corazón. No entiendo por qué, pero puedo decir que no se trata de ti".  Si no se te ocurre nada, asegúrate de mencionar algunos buenos momentos que pasaron juntos, los cuales serán recuerdos preciados.  Definitivamente, no alardees. Por lo general, le agradarás a las personas si eres dulce y agradable con las que están por debajo de ti. Las personas de calidad te evitarán si tratas a las que están por debajo de ti como si no tuvieran sentimientos. Puede ser que haya una súplica patética de piedad; una carta ofensiva, cruel y molesta; una acción verdaderamente hiriente; unas flores y un nuevo intento de seducirte; una granada portátil hacia ti, una evasiva y una artimaña. Avisa a las personas si es posible que suceda un acto violento. De lo contrario, ignora lo que suceda. Pídele cortésmente a la persona que se...


Наберите *77 на вашем телефоне, чтобы активировать блокировку анонимных звонков (обратите внимание, что эта услуга доступна, только если у вас активирована услуга Caller ID). Наберите *87, чтобы отключить блокировку анонимных звонков.

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Se activará el bloqueo de llamadas anónimas en una línea telefónica fija. Ten en cuenta que este servicio solo está disponible si cuentas con un identificador de llamadas.  Escucha el tono de confirmación o aviso que indique que la función se ha activado. Las personas que hacen que su nombre y su número no aparezcan en la pantalla de identificación ahora escucharán una grabación automatizada que indicará que tú no aceptas llamadas anónimas. Se les pedirá que vuelvan a activar el identificador de llamadas para llamarte de nuevo. Ten en cuenta que solo las personas que figuran como "Anónimo", "Nombre Privado" o "Desconocido" se bloquearán y no podrán llamarte. Esta característica no se aplica a personas anónimas que no bloquean su identificador de llamadas. Si deseas permitir que los nombres y los números desconocidos vuelvan a llamarte, marca este código para desactivar esta función. Escucharás un tono de confirmación o un anuncio que indicará que la función se ha desactivado. Los nombres y números anónimos bloqueados ahora podrán ponerse en contacto contigo.


Наберите 40 петель из пряжи №4 на вязальные спицы №5 (толщиной 5 мм). Свяжите необходимое количество рядов лицевыми петлями, чтобы получить полотно, которым можно будет обернуть ладонь. Закройте петли. Сложите вязаное полотно пополам. Сшейте участок бокового шва от верхнего края митенки до большого пальца. Спрячьте оставшийся кончик нити в вязании. Сшейте участок бокового шва от нижнего края митенки до большого пальца. Спрячьте оставшийся кончик нити в вязании. Изготовьте вторую митенку.

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Esta será la longitud de los guantes. Si los quieres más cortos, monta menos puntos. Si los quieres más largos, monta más puntos. Asegúrate de dejar una cola larga.  El estambre del número 4 también se conoce como lana peinada de peso mediano. Puedes usar otro tipo de estambre, pero necesitarás conseguir las agujas para tejer adecuadas. En la mayoría de los casos, esto llevará cerca de 48 filas. Asegúrate de tejer cada fila. Esto le dará un patrón elástico con punto revés a ambos lados del trabajo. No alternes entre puntos derechos y puntos revés o el guante no se estirará bien. Como alternativa, puedes usar punto de arroz, con esto obtendrás un material que se estire a ambos lados. Una vez que los guantes sean lo suficientemente anchos para cubrir la palma de la mano, cierra los puntos. Corta el estambre dejando una cola larga. Pasa la cola a través del último lazo o puntada y después jálala suavemente para apretar el nudo. No la cortes. Junta los puntos de inicio y cierre. Esta será la costura lateral. Coloca el brazo por encima del guante y alinea los nudillos con uno de los bordes estrechos superiores. Fíjate hasta dónde llegan las parte superior e inferior del dedo pulgar. Enhebra la cola larga en una aguja para estambre. Cose la costura lateral hacia abajo usando puntos de unión hasta que alcances la parte superior de la articulación del pulgar. Para la mayoría de la gente, esto es aproximadamente a una distancia de 5 cm (2 pulgadas). Una vez que la parte superior del guante sea tan larga como quieras, ata la cola y después vuelve a tejerla por arriba de la costura hacia el borde superior. Corta el exceso de estambre. Enhebra la cola larga en la aguja para estambre. Cose el borde inferior de la costura lateral con puntos de unión. Detente al llegar a la base del pulgar. Quedará una abertura en la costura lateral, que será el agujero del pulgar. Como lo hiciste antes, ata el final de la cola téjela de nuevo por la costura. No necesitas tejerla toda hacia abajo, un par de centímetros o pulgadas será...


Наберите горячую, мыльную ванну. Эксфолиант с песочным сахарным скрабом. Облейте себя детским маслом для того, чтобы придать вашей коже равномерный тон. Используйте сильнодействующий тоник для вашего лица, рук, шеи и ног перед сном. Используйте крем для удаления автозагара. Оцените ваш цвет кожи, когда проснетесь утром.

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Escoge un momento del día en que dispongas al menos de una hora. Entre más pronto lo hagas desde que te aplicaste el autobronceador, mejor; es un poco más difícil quitarlo cuando se ha asentado. Considéralo una excusa para dedicar una hora solo para ti. Esta parte es completamente opcional. Remojarte por más tiempo puede ayudar a que el autobronceador vaya cediendo, pero los exfoliantes también funcionan por si solos. Si no tienes uno, puedes prepararlo. Los granos de azúcar levantar la primera capa de piel, reduciendo el color que has adquirido. Y dejará tu piel muy suave.  Utiliza un guante de exfoliación para apurar el proceso y para mayor eficacia. La piedra pómez es muy agresiva para la piel del rostro, así es que lo mejor es quedarse con el guante. Luego, aplica un autobronceador gradual, si lo deseas. Ya sabes, uno de esos que oscurece la piel lentamente. Puede ayudarte a emparejar los resultados de tu primera experiencia. Entre más tiempo puedas dejarlo actuar sobre tu piel, mejor, pero que sean al menos 10 minutos. O 30, si puedes tolerar el aburrimiento. Es un buen método si solo tienes el problema de que el tono es demasiado anaranjado u oscuro, pues reducirá la diferencia entre tu tono natural y el tono que obtuviste. Estas deben ser tus prioridades, ya que no se pueden cubrir con la ropa. También son áreas más resistentes que no se irritan con la aplicación de un tónico. Si tienes un tónico con hidroxiácidos alfa (HAAs) o beta (HABs), utilízalo. Estos ácidos tienden a ser muy efectivos para corregir la decoloración de la piel. Si, existe, y generalmente cuesta unos $15. Viene en forma de almohadillas o cremas, y sus efectos se explican por si solos. Son efectivas, pero no necesariamente más efectivas que otros productos que puedas tener en tu baño o cocina. Recurre a esta loción solo si es estrictamente necesario. Deberías notar una mejora significativa, pero si aún observas manchas o decoloración, sigue aplicando baños regulares, friegas con bicarbonato y jugo de limón y aplicaciones de tónico...


Наберите исходящий код своей страны. Наберите «52», это код доступа Мексики. При необходимости укажите код мобильного телефона. Введите код региона. Наберите оставшийся номер телефона абонента.

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Para indicar al operador telefónico que el número que se está marcando debe dirigirse a otro país, primero debe marcarse un código de salida específico para cada país. Esto permite a la persona que hace la llamada esencialmente "salir" de su propio país.  Algunos países tienen el mismo código de salida que otros, pero no hay uno universal que puede usarse para todos los países. Lee más abajo para una lista de códigos de salida. Por ejemplo, el código de salida para los Estados Unidos es "011". Al llamar a México desde los Estados Unidos, debes comenzar marcando "011". Ejemplo: 011-xx-xxx-xxx-xxxx. Al marcar cualquier número telefónico internacional, debes especificar a qué país debe redirigirse el número ingresando el código de acceso para ese país.  Todos los países tienen su propio código de acceso. Estos códigos son exclusivos y únicos para cada país, a menos que ese país pertenezca a una región de países que se encuentran dentro del mismo código de acceso. Sin embargo, México no comparte su código de acceso con ningún otro país. Ejemplo: 011-52-xxx-xxx-xxxx Si el teléfono al que intentas llamar es un teléfono celular en México, tendrás que marcar "1" para indicarlo.  Observa que no hay ningún código que marcar cuando intentas llamar a un teléfono fijo. Ejemplo: 011-52-1-xxx-xxx-xxxx (para llamar a un teléfono celular en México) Ejemplo: 011-52-xxx-xxx-xxxx (para llamar a un teléfono fijo en México) Cada región en México tiene su propio prefijo. Para marcar cualquier número telefónico, necesitas marcar primero el prefijo del área que abarca a ese número. Esto aplica tanto para teléfonos fijos como para celulares.  Acapulco: 744 Aguascalientes: 449 Apodaca: 81 Cabo San Lucas: 624 Campeche: 981 Cancún: 998 Celaya: 461 Chihuahua: 614 Chimalhuacán: 55 Cihuatlán: 315 Ciudad Jiménez: 629 Ciudad Juárez: 656 Ciudad López Mateos: 55 Ciudad Obregón: 644 Ciudad Victoria: 834 Coatzacoalcos: 921 Colima: 312 Comitán: 963 Córdoba: 271 Cuautitlán Izcalli: 55 Cuernavaca: 777 Culiacán: 667 Durango: 618 Ecatepec: 55...


Наберите код выхода своей страны на международную линию. Наберите 44, чтобы позвонить в Лондон. Выясните, нужно ли вам набрать номер мобильного или стационарного телефона. Наберите номер мобильного телефона. Наберите 20 после кода страны, если звоните на стационарный телефон. Не забудьте по разницу во времени, когда будете звонить в Лондон. Подумайте, хотите ли вы купить международную телефонную карту.

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El código de salida, o el prefijo de llamada internacional, es un número de 2 a 3 dígitos que te permite llamar fuera de tu país. Hay muchos códigos de salida distintos para diferentes naciones. Por ejemplo, el código de salida de Estados Unidos es 011, de India es 00 y de Nigeria es 009.  Haz una búsqueda simple en Internet a fin de determinar el código de salida correcto de tu país. Escribe el nombre del país y luego agrega “código de salida”. Algunos países, como Brasil, tienen más de un código de salida. Estos códigos corresponden a distintos proveedores de teléfonos, por lo tanto, marca el código que está conectado a tu compañía telefónica. No ingreses el código de salida si llamas a Londres desde el Reino Unido. El código de salida solo es necesario para las llamadas internacionales. 44 es el código de país asignado al Reino Unido. Cada nación tiene asignado un código de país único, por lo tanto, estos códigos identifican a la nación a la que llamas. Omite el código de país si llamas a Londres desde el Reino Unido. Así como el código de salida, el código de país solo se utiliza para las llamadas internacionales. Los números de teléfonos celulares británicos por lo general empiezan con 07 y tienen 11 dígitos (excluyendo los códigos de país o de salida).  Los números celulares británicos no utilizan códigos de área, por lo tanto, es fundamental determinar si el número es de un teléfono fijo o celular.  No incluyas el 0 inicial si llamas a un número de teléfono celular desde fuera del Reino Unido. En el caso de una llamada internacional, el número celular solo tendrá 10 dígitos. En vez de marcar 07XXX XXX XXX, debes marcar 7XXX XXX XXX (más los códigos de salida y de país correspondientes). Ingresa 011-44-7XXX XXX XXX para hacer una llamada telefónica desde los Estados Unidos a Londres. 7XXX XXX XXX es el número de teléfono celular, 44 es el código de país del Reino Unido y 011 es el código de salida de los Estados Unidos. 020 es el código de área de la mayor parte del Gran Londres. Los códigos de área...


Наберите код выхода. Наберите код страны. Наберите основной номер с кодом города. Ждите гудка.

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Esto le indica a la compañía de teléfono que estás llamando a un número fuera de tu país. Si llamas desde Estados Unidos, el código es 011.  Indica que la llamada es internacional marcando 011. Si realizas la llamada desde un teléfono celular, puedes usar el símbolo + en lugar del código internacional 011. Este es el código que le informa a la compañía telefónica a qué país dirigir la llamada. Para llamar a Alemania tienes que marcar 49. Marca el número de teléfono de la persona con la que intentas comunicarte. Asegúrate de que el número que tienes no incluye el código de país o área.  Haz la llamada con cuidado, asegurándote de que marcaste todos los códigos en el orden correcto. Es posible que tarde más de lo normal en conectarse.


Наберитесь терпения, справляясь с поврежденными копытами вашей лошади. Разберитесь с сильно переросшими копытами. Помогите копытам лошади восстановиться от трещин. Справляйтесь с воспалениями в копытах лошади.

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Lo más probable es que un caballo maltratado tenga cascos deformes o dañados. Los cascos de los caballos continúan creciendo, como las uñas de los humanos, así que, si no se cuidan adecuadamente, pueden deformarse. Puede tomar meses de cortes regulares realizados por un herrador experimentado para cortar gradualmente el casco y estimularlo a crecer de forma saludable. Los cascos severamente descuidados parecen una de las babuchas de Aladino, con un rizo en forma de cuerno más allá del perfil delantero del casco. El herrador cortará el exceso de cuerno pero evitará cortar en la parte viva del casco, ya que contiene vasos sanguíneos y nervios. Debido a enfermedades o una mala nutrición, la queratina en la pared del casco puede estar en malas condiciones. Esto ocasiona que se descascare, se pele o se agriete. El descascarado y pelado superficial puede cortarse, pero las grietas son potencialmente más serias. Si una grieta se extiende a través de todo el grosor de la pared del casco, este podría partirse y causar un dolor extremo. El herrador puede usar herraduras especiales a fin de evitar que el casco se extienda por debajo del peso del caballo. Esto ayuda a evitar que la grieta se haga más grande y se extienda hacia arriba por la banda coronaria desde donde crecen los cascos. Sin embargo, tal como una uña rota, debes esperar a que el área dañada crezca, lo que puede tomar de seis a doce meses. Los cascos con infosura a menudo son deformes. Las láminas delicadas en el casco del caballo suspenden los huesos del dedo dentro del casco, permiten que los huesos se muevan dentro del casco y alteran la distribución del peso. La infosura puede dañar las láminas. Estos cascos tienden a estar hechos de queratina de mala calidad, y el pie crece largo e inclinado, en una forma alargada en lugar de erguido y en bloques. El herrador tomará acciones correctivas cortando los dedos largos y levantando el talón con una herradura ortopédica. Esto ayuda a colocar el peso más sobre el dedo que sobre el talón y estimula el...


Наберитесь терпения. Определите промежуток времени без общения. Прекратите звонить и писать ему. Не выходите с ним на связь в социальных сетях. Старайтесь не встречаться с ним лично. Сядьте и расслабьтесь.

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Podrías requerir un tiempo breve para recuperarlo, o quizás sea un proceso largo. De cualquier modo, tendrás que darle un poco de espacio. Tendrás que cortar la comunicación con él por una semana, un mes o incluso un par de meses. El tiempo que pasarán sin comunicarse dependerá de las circunstancias de la relación y su ruptura.  Intenta cortar la comunicación por una semana si crees que un tiempo breve es lo mejor para ambos. Si la ruptura ha sido muy difícil, evita comunicarte con él al menos por un mes. Durante este tiempo, haz tu mejor esfuerzo por no responder sus mensajes o llamadas si trata de comunicarse contigo. Podrías decidir comunicarte con él luego de un tiempo, pero si eliminas la comunicación por completo, esto será de utilidad para renovar su interés. Tienes que dejar de comunicarte con tu exnovio si has estado llamándolo o enviándole mensajes una y otra vez. Si dejas de comunicarte con él, le darás espacio para que respire y se calme. Asimismo, esto le dará la oportunidad de reflexionar si ha cometido un error. Podrías tener que eliminarlo de las redes sociales, pero esto no es necesario. Sin embargo, es importante que no comentes ni le des me gusta a nada de lo que publique. Tampoco le envíes mensajes.  Elimínalo de tu lista de amigos solo si tienes muchas dificultades para dejar de comunicarte con él o mirar lo que publica. De lo contrario, lo mejor es mantener abierta esta forma de comunicación para el futuro. No mires lo que publica en las redes sociales. Solo te dolerá más ver que se divierte sin ti. No vayas a sus establecimientos favoritos ni salgas con amigos en común por un tiempo. No alteres demasiado tu vida, pero evita interactuar con él en persona. Mantente amigable y profesional si trabajas o estudias con tu exnovio, pero no le hables salvo que sea necesario. No te esfuerces demasiado por evitar a tu exnovio. Haz tu mejor esfuerzo por concentrarte en otras cosas que disfrutes. Podría darse cuenta de lo que vales si no reaccionas de forma desesperada o necesitada a la ruptura.


Наблюдайте Плеяды осенью и зимой. Встаньте лицом к югу. Найдите созвездие Ориона. Переведите взгляд вдоль линии ремня до Альдебарана. Продолжайте двигаться дальше, чтобы найти Плеяды. При следующем наблюдении используйте в качестве ориентира созвездие Тельца.

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En el hemisferio norte, el cúmulo de las Pléyades se vuelve visible para los observadores vespertinos en octubre y desaparece en abril. Noviembre es el mejor momento para buscar a las Pléyades ya que son visibles desde el anochecer hasta el amanecer y alcanzan su punto más alto en el cielo.  A principios de octubre, las Pléyades se vuelven visibles un par de horas después de la puesta del sol. En febrero, las Pléyades ya están altas en el cielo para cuando se pone el sol. (La hora exacta depende de la latitud). Las Pléyades también son visibles a finales del verano y principios del otoño pero solo en plena noche. Las Pléyades salen por el sureste después del atardecer y se desplazan hacia el oeste durante la noche. En su punto más alto en noviembre, desaparecen hacia el noroeste antes del amanecer. A finales del invierno y principios de la primavera, solo son visibles durante unas horas, desplazándose del este al oeste por la parte sur del cielo. Orión el Cazador es una de las constelaciones más famosas y distintivas en el cielo. En una noche de invierno a una latitud norte media, se encuentra casi hacia el sur, a alrededor del punto medio entre el horizonte y el cielo que se encuentra directamente sobre tu cabeza. Localízalo por su cinturón, una línea recta de tres estrellas brillantes una junto a la otra. La estrella roja cerca de allí, Betelgeuse, forma su hombro izquierdo (desde tu perspectiva), mientras que el gigante azul Rigel del otro lado del cinturón es su pierna derecha. Utiliza el cinturón de Orión como una flecha que apunta hacia tu siguiente punto de referencia, moviéndote de izquierda a derecha por el cielo (la mayor parte del tiempo en la mayoría de los lugares, apuntará hacia el noroeste). La siguiente estrella brillante que veas en esta dirección es otra estrella anaranjada rojiza: Aldebarán. Esta palabra significa "seguidor" en árabe y es probable que se haya llamado así porque persigue a las Pléyades todas las noches.  Aldebarán no está perfectamente alineada con el cinturón. No trates de...


Наблюдайте за девочкой, которая вам нравится. Расспросите у других о девочке, которая вам нравится. Ведите себя уверено. Будьте внимательным.

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Cuando decidas que te "gusta" una chica, ve por ella. Obsérvala sin mirarla fijamente o ser muy aterrador. Toma algunos apuntes mentales de lo que diga en el salón de clase. Fíjate en quiénes forman parte de su grupo de amigos. Fíjate si ella ya sale con un chico. No comiences a acosarla, o podrías obtener una mala reputación. Pregúntale a alguno de sus amigos qué le gusta hacer. Una buena forma de hacer que te note es comenzando a hacer algunas preguntas acerca de ella. Sus amistades le dirán definitivamente que estás preguntando acerca de ella. Esto la alagará sin importar lo que sienta por ti. Puedes hacer las siguientes preguntas:  "¿Qué le gusta hacer a Samantha los fines de semanas?". "¿Sabes si Jasmine tiene un libro favorito?". "¿Jamie tiene novio?". Tienes que exponerte, lo que implica ser vulnerable para que ser objeto de burla. Puedes luchar contra sentirte avergonzado al tener una actitud positiva acerca de tus acciones. Actúas de manera normal si haces algunas preguntas acerca de la chica que te gusta. Las personas que te molesten por esto sienten inseguridad por no tener el coraje de hablar con las personas que les gustan. Nunca menosprecies a la chica que te gusta cuando se te confronte acerca de tus sentimientos. Defiéndela a ella y a ti. Es fácil para algunas personas tratar de retractarse de que les guste alguien cuando están bajo la atención de todas las personas. Haz comentarios agradables acerca de ella, y apreciará tu respeto. Recuerda que el objetivo es que le gustes a la chica y no que le gustes a un grupo de personas.


Наблюдайте за модными показами. Читайте модные издания. Следите за социальными сетями.

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Las marcas y los diseñadores de moda organizan los desfiles de moda dos veces al año en las llamadas “semanas de la moda” en varias ciudades de todo el mundo. Aunque es difícil tener acceso a estos eventos, existen muchos recursos disponibles en línea que resumen los desfiles con fotos, videos y comentarios escritos.  Style.com y nowfashion.com son dos sitios confiables para ver videos, imágenes y fotografías recientes de los desfiles. También puedes ver los desfiles archivados de los últimos años para tener una idea de los cambios en las tendencias. Observa las formas y los colores que usan los diseñadores. Aunque no imagines usar algunas de estas prendas, en los próximos meses, podrás ver algunas versiones más factibles de usar en las calles. Al ir a la fuente, irás a la vanguardia de las tendencias cuando lleguen al público en general. Aunque no tengas una suscripción, existen muchas publicaciones de moda destacadas que tienen contenido gratuito y accesible. Estos sitios web están diseñados para la gente normal que trata de mantenerse al día con las tendencias.  Las revistas como Vogue, Harper’s Bazaar, Women’s Wear Daily tienen muchos artículos en línea sobre las tendencias actuales de la moda y la forma de usarlas. Los bloggers de la moda son gente normal que tiene interés en la moda. Tienen sitios web gratuitos dedicados a las nuevas tendencias y a las marcas que debes tener en cuenta. Muchos bloggers, modelos y diseñadores usan Twitter e Instagram para compartir información sobre sus tendencias y fuentes de inspiración favoritas.  Explora la etiqueta #fashion en Instagram y encuentra las cuentas más inspiradoras y que te entusiasman con las nuevas tendencias. Sigue a las celebridades y a los diseñadores que tengan un estilo que admires. Aunque no tengas acceso a un teléfono inteligente, puedes acceder a estas cuentas de redes sociales a través de Internet.


Наблюдайте за окружающим миром. Экспериментируйте с разными инструментами и навыками. Учитесь у других. Практикуйте дизайн, основанный на конкретной идее. Стремитесь получать отзывы о своей работе.

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Obtén la inspiración para tu trabajo, visualizando conscientemente más del mundo que te rodea. Si te conformas con las mismas fuentes de inspiración, puedes limitar tu creatividad e impedir el crecimiento de tu trabajo, así que busca la inspiración donde menos te la esperas.  Una gama más amplia de inspiración hará que sea más fácil para ti producir un trabajo variado y bien equilibrado. La inspiración se puede encontrar en lo ordinario y lo mundano. Puede provenir de la naturaleza o de los elementos artificiales de la vida. Camina por áreas familiares y no familiares, tomando fotos de cosas que capten tu atención. Visita las exposiciones de arte locales. Busca ejemplos interesantes de diseño en revistas, catálogos y periódicos. En lugar de tratar de convertirte en un experto con un método de diseño gráfico, juega con diferentes medios, habilidades y herramientas.  Incluso si prefieres una herramienta para la mayor parte de tu trabajo, tener la experiencia con varias herramientas de trabajo puede influir tu perspectiva, haciendo que tu trabajo sea más variado y único. Si haces la mayor parte del trabajo en la computadora, trata de hacer el trabajo fuera de línea o viceversa. No tengas miedo de arruinarlo, ya que la idea es experimentar. Puedes perfeccionar las habilidades que quieres seguir usando en el futuro. Puedes aprender algunas técnicas nuevas a través de la experimentación, pero muchas habilidades técnicas son más fáciles de aprender cuando tienes un ejemplo para seguir.  Toma un curso de diseño gráfico si quieres recibir instrucciones prácticas de un profesional con experiencia en el campo. Si no tienes la oportunidad de tomar un curso, lee y sigue algunos tutoriales de diseño. Un buen tutorial te explicará una técnica específica con los pasos detallados y puedes encontrar algunos tutoriales en línea que tratan sobre las habilidades de una amplia gama de categorías de diseño. Al empezar a diseñar, puedes basar tu trabajo en temas generales, como la "naturaleza" o el "color". Sin embargo, reducir el...


Наблюдайте за определенными действиями или реакциями, которые могу сигнализировать о возникновении этого заболевания. Распознайте физические признаки этого заболевания. Узнайте, есть ли у вас другие навязчивые привычки. Определите, есть ли у вас дополнительные нарушения. Поговорите со своим лечащим врачом о расстройствах, сопровождающихся потерей волос. Признайте, что трихотилломания - это болезнь. Необходимо понимать, что данное расстройство является особой формой членовредительства.

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La tricotilomanía está clasificada oficialmente como un trastorno del control de impulsos que sigue la misma línea de la piromanía, la cleptomanía y la ludopatía patológica. Si sufres de tricotilomanía, podrías actuar o reaccionar de ciertas formas cuando te arrancas el cabello. Estas podrían ser las siguientes:  Masticar o comer el cabello arrancado Frotar el cabello arrancado por tus labios o cara Un aumento en la sensación de tensión inmediatamente antes de arrancarte el cabello o cuando resistes el comportamiento Placer, satisfacción o alivio al arrancarte el cabello Darte cuenta de que te arrancas el cabello sin siquiera notarlo (esta es una actitud “automática” o involuntaria) Ser consciente de que te arrancas el cabello deliberadamente (arrancarte el cabello conscientemente)  Utilizar pinzas u otras herramientas para arrancarte el cabello Existen algunas señales reveladoras de que una persona puede estar sufriendo tricotilomanía. Estas incluyen las siguientes:  Pérdida de cabello notorio provocada por el hecho de arrancarte el cabello constantemente Áreas de calvicie en el cuero cabelludo o en otras áreas del cuerpo Pestañas o cejas escasas o faltantes Folículos pilosos infectados Algunas de las personas que se arrancan el cabello podrían comerse las uñas, chuparse el pulgar, golpearse la cabeza y rascarse la piel de manera compulsiva. Lleva un registro de estos tipos de comportamientos durante varios días para ver si son habituales. Ten en cuenta los momentos en que los haces y con qué frecuencia. Determina si la tricotilomanía es el único trastorno que te afecta. Las personas que se arrancan el cabello de manera compulsiva podrían sufrir de depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de Tourette, trastorno bipolar, fobias, trastornos de personalidad y, en algunos casos, exhibir tendencias suicidas. Acudir a un médico o un profesional en la salud mental puede ayudarte a determinar si padeces algún otro trastorno.  No obstante, es complicado determinar qué trastorno causa otro. ¿La pérdida de...


Наблюдайте за состоянием молочных щенят. Следите за отклонениями в развитии щенят. Поддерживайте чистоту в гнездовом ящике. Берите щенят на руки, чтобы социализировать их. Подождите, когда щенкам исполнится 8 недель, прежде чем отдавать их в другие руки.

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Asegúrate de que los cachorros estén lactando en intervalos de 2 a 4 horas durante las primeras semanas. Los cachorros felices son los que duermen. Si lloran demasiado, probablemente se debe a que no están alimentándose bien. Verifica sus barriguitas y colócales abrigos limpios.  Mide el peso de los cachorros en una balanza digital todos los días para asegurarte de que están engordando. Los cachorros deben duplicar su peso en la primera semana.  No pases por alto el hecho de que un cachorro luce más delgado o es menos activo que los demás. Llévalo al veterinario de inmediato, ya que podría requerir alimentación suplementaria u otro tipo de asistencia. Si después de los primeros días, observas que todos los cachorros están creciendo pero hay uno que se ha quedado pequeño y flaco, esto podría indicar una alimentación insuficiente o algún otro problema. Llévalo de inmediato al veterinario para que lo examine. Los cachorros recién nacidos se pueden enfermar y deshidratar rápidamente al igual que los humanos. A medida que los cachorros crecen y se movilizan, su espacio se volverá más desordenado. Deberás limpiar a los cachorros de 2 a 3 veces al día para mantener el nido saludable. Los cachorros necesitan explorar su nuevo mundo de una manera saludable. Esto implica, por supuesto, que interactúen con personas. Sostén entre tus manos a cada cachorro varias veces al día. De esta manera, se acostumbrarán a que los toquen y no les parecerá algo raro cuando sean adultos. Si quieres venderlos o regalarlos, espera hasta que tengan 8 semanas antes de entregárselos a sus nuevos dueños. En algunos estados (como California), es ilegal vender o regalar cachorros antes de las 8 semanas.   Los cachorros deben destetarse por completo y alimentarse solos (con comida para perros) antes de integrar un nuevo hogar. A menudo, se recomienda iniciar un programa de vacunación y desparasitación antes de que el cachorro salga de la casa. Consulta con el veterinario y sigue sus recomendaciones.


Наблюдайте за языком тела вашего партнера. Поговорите о следующем свидании. Прежде чем снова с ним связаться, подождите хотя бы день. Запланируйте следующее свидание через пару дней после первого.

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Su postura te mostrará lo bien que haya ido la cita. Si está sentado, observa si estira las piernas. Al hablar, verifica si eleva las cejas y usa gestos amplios con las manos. Podría arreglarse el cabello, quitar el tuyo de tu rostro o estirar la mano hacia ti. Todos estos signos suelen indicar que le gustas. Él no tratará de dejarte de inmediato al final de la cita. No cruzará los brazos ni ocultará las manos, pero se inclinará hacia ti. Es probable que aún siga nervioso, por lo que deberás dar el primer paso para que se besen. La mayoría de las personas dan una pequeña pista sobre una segunda cita, pero no la acuerdan. Esto genera confusión y mucha espera junto al teléfono. Las mejores ideas para una segunda cita surgirán de sus conversaciones, y podrás darle una pista sobre las actividades que puedan practicar juntos durante la cita. Esto le dará una excusa para volver a verte.  Por ejemplo, si conversan sobre los animales del zoológico, dile algo como “No he ido al zoológico desde que tenía 9 años. Deberíamos ir en alguna ocasión”. Otras ideas para una segunda cita consisten en manejar bicicleta juntos, jugar golf miniatura, ir a un evento deportivo o jugar juegos de mesa en casa. Guarda tu teléfono por unas horas, así le darás un tiempo para que te extrañe y te pida que vuelvan a salir. Él se comunicará contigo luego de 2 o 3 días si está interesado. Si no lo hace, podrás enviarle un mensaje breve para así animarlo a acordar una segunda cita.  Si han hablado sobre la posibilidad de ir al zoológico, podrías enviarle un mensaje diciéndole “Oye, ¡estoy esperando con ansias el día en el que podamos ver a los monos!”. Si no te responde en lo absoluto, será mejor que sigas con tu vida. No sigas tratando de comunicarte con él. Dos o tres días es un periodo de espera ideal. Si se reúnen muy pronto, estarás invadiendo su espacio personal. Por otro lado, si lo hacen demasiado tarde, habrá olvidado lo que sintió en su primera cita. No obstante, deberás tener en cuenta que sus horarios podrían discrepar y que quizás...


Наблюдайте за языком тела. Обращайте внимание на тон голоса. Наблюдайте за выражением лица. Обращайте внимание на расстояние между людьми. Обращайте внимание на реакцию людей на ваши слова.

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Observa el lenguaje corporal de las personas en diversas situaciones. Identifica lo mucho que las personas comunican con el cuerpo mediante gestos, poses o movimientos de cabeza.  Ten en cuenta que los mismos gestos pueden tener significados diferentes. Por ejemplo, imagina a una persona encogiendo los hombros. Esto suele significar “No lo sé” o “No me importa”. Por otra parte, imagina lo que significa que alguien cruce los brazos frente a su cuerpo. En ocasiones, esto significa que la persona desea alejarse de la conversación (considéralo un tipo de gesto de “autoprotección”), puede expresar furia, ¡o también refleja que la persona es fría! Imagina que tienes un botón de silencio y que podrías desactivar el sonido: ¿Crees que podrías identificar el contexto de la conversación observando la forma en la que las personas se mueven? Puedes decir las mismas palabras, pero cambiar el tono de voz, lo que hará que las palabras adopten significados diferentes. El tono de voz de la persona transmite la emoción que portan las palabras.  Por ejemplo, ten en cuenta cómo suena “Estoy bien” cuando la persona lo dice con un tono de voz amigable, y cuando lo dice con una voz furiosa. Prueba tu tono repitiendo una oración e imaginando que sientes algo diferente cada vez. ¿Cómo suena “¡Me asustaste!” cuando finges estar feliz, sorprendido, furioso o triste? Las personas tienen rostros muy expresivos. Incluso al hacer nuestro mejor esfuerzo para ocultar nuestras emociones, estas suelen ser visibles en nuestro rostro.  Mírate en un espejo y simula la apariencia que crees tener cuando estás aburrido, feliz, molesto o emocionado. Con frecuencia, las expresiones faciales pueden ser muy sutiles, y a veces puede tomarte un tiempo para diferenciarlas. Por ejemplo, cuando las personas se sienten realmente felices, ellas sonríen con los ojos. Podrás ver que sus ojos se arrugan en las esquinas. En una sonrisa menos auténtica, los ojos no cambiarán mucho, y con frecuencia los labios se mantendrán cerrados.  Ten en cuenta la forma en la...


Набросайте основные идеи. Подумайте, кому письмо предназначено. Напишите план.

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Para escribir una carta que sea clara y efectiva, es importante que tengas una idea clara de los objetivos y del propósito de ella.  Una manera buena de asegurarte de que tus pensamientos sobre estos temas sean claros es conseguir tres piezas de papel en blanco y etiquetarlas con “por qué estoy escribiendo esta carta”, “el propósito de esta carta” y “otros pensamientos”.  Sin preocuparte mucho por los detalles, tómate unos minutos y escribe tus pensamientos sobre la carta en estas tres piezas de papel. Haz listas y plantea las ideas más generales que tengas sobre la situación que te llevó a escribir la carta, lo que esperas que la carta logre y cualquier otra información importante que pienses que tenga que incluirse. Lo esencial para establecer el tono adecuado de tu carta es comprender la audiencia a la que escribes. Después de la lluvia de ideas inicial, escribe en otra hoja de papel lo que sabes sobre el destinatario de tu carta.  Por ejemplo, ¿cuál es el puesto de trabajo de esta persona y cómo puede él o ella ser de ayuda? ¿Esta persona tomará la decisión final sobre tu solicitud o tomará una decisión sobre si tu solicitud pasa o no a una autoridad más alta? Una idea buena también es considerar el conocimiento que tiene el destinatario sobre el tema que escribes. Si el lector no está bien versado en el tema que escribes, tendrás que utilizar un tipo diferente de escritura (es decir, usar un lenguaje más sencillo e incluir más información de fondo) al modo en que lo harías si el destinatario fuera un experto en la materia. Por último, antes de comenzar realmente a escribir la carta, haz un esquema para que organices tus pensamientos en un orden lógico y coherente. Ten en cuenta los puntos principales que quieres desarrollar y los puntos secundarios que utilizarás para apoyar tales puntos. Asegúrate de que tus ideas se organicen de una manera que tenga sentido para el lector.


Наведите порядок в вашем шкафу. Убедитесь, что в вашем гардеробе есть основные предметы одежды на верхнюю часть. Убедитесь, что в вашем гардеробе есть основные предметы одежды на нижнюю часть. Соберите аксессуары. Купите универсальную обувь. Найдите какие-то предметы, которые будут вас выделять из толпы.

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Muchas veces, cuando no sabemos qué usar o cómo armar un atuendo, eso quiere decir que es hora de organizar nuestro armario. Organizarlo significa que será más fácil localizar la ropa que quieras para los atuendos que armarás y te hará recordar las vestimentas que posees.  Deshecha todo lo que casi nunca uses. No tiene sentido guardar algo que solo te has puesto una o dos veces. Haz espacio para los artículos que sí usarás. Cuando organices, es bueno que te asegures de que tendrás fácil acceso a tu ropa. Una manera sencilla de organizarla es por artículo de ropa, de manera que todas las playeras estén juntas, todos los vestidos estén juntos, todos los jersey estén juntos, todos los vestidos estén juntos, etcétera. Cuando sabes dónde están todos los artículos de ropa, es más fácil encontrarlos. Vas a necesitar algunas prendas superiores esenciales que serán los cimientos de tu guardarropa. Estas prendas superiores deben ser versátiles y a prueba de moda. Es mejor que los componentes básicos de tu guardarropa sean de colores neutrales como negro, azul marino y marfil de manera que puedas mezclarlos y combinarlos con facilidad.  Prendas superiores informales: estas prendas superiores son por ejemplo las playeras de mangas cortas y largas, camisolas y camisetas (las que son particularmente buenas para usarse debajo de otra prenda). Algunas blusas más elegantes. Las blusas pueden usarse debajo de un blazer o un cárdigan con botones. Pueden darle un poco de clase a un atuendo. Úsalos con pantalones vaqueros, una falda y botas o joyas. Agrega algunos jerséis, cárdigan con botones, jerséis sin botones en colores neutrales para usar junto a tus prendas superiores y blusas informales. Son muy buenos para crear capas, especialmente si tu clima local pasa de cálido a frío durante el mismo día. Algunas chaquetas básicas que es bueno que tengas son: una chaqueta negra de cuero, una chaqueta de marinero neutral, una gabardina y un blazer. Los blazer en especial pueden usarse solos en un clima suave y primaveral o junto a...


Наведите порядок в вещах. Старайтесь тратить меньше денег на разговоры по телефону. Перейдите на более дешевый тариф кабельного телевидения или и вовсе откажитесь от этой услуги. Откажитесь от машины. Хорошо одевайтесь. Ищите бесплатные и дешевые развлечения.

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Si ya tienes demasiadas cosas, ordénalas. Simplemente quita todo lo que puedas de tu entorno, incluido el exceso de ropa, muebles, electrónicos y otras posesiones que no sean importantes en tu vida. Si te ves obligado a vivir en un lugar más chico debido a que perdiste el empleo o a que te tienes que mudar, intenta ver esta situación como una oportunidad de deshacerte de todos los pesos innecesarios. Si no tienes cosas, estás listo para saltarte este paso y continuar con el siguiente.  Considera lo que puedas vender en lugar de tirarlo. Si no tienes el tiempo y la fortaleza necesarios para vender tus cosas en Internet, véndelas en una casa de empeños. Una manera más sencilla de vender en línea y que no implica ofrecer cada artículo individualmente es venderlo todo en un solo paquete. Si bien obtendrás menos dinero que si te tomaras el tiempo de vender todo por separado, al menos recuperarás una suma decente por las cosas que ya no quieras. Lleva todo lo que ya no necesites al centro de recolección de donativos de tu localidad. Considera la posibilidad de, por ejemplo, cancelar algunos servicios o cambiar de operador. Te sorprenderá darte cuenta de que puedes prescindir de muchas cosas cuando ya no las tienes. Contacta a otros operadores y selecciona al que te ofrezca el servicio más barato, si tiene un costo menor al de tu plan actual.  Esto podría incluir la selección de un plan de datos más barato y reducir tu consumo de los mismos desactivando las actualizaciones automáticas de las aplicaciones y otros servicios. De ser necesario, considera la posibilidad de cambiar tu modelo de celular por otro más económico, si te resulta difícil hacer los pagos de un teléfono inteligente de última generación. En muchos casos, los usuarios pagan por canales o servicios que no usan. Ahorra dinero cambiándote a un paquete básico o cancela el cable y contrata un servicio de transmisión en línea, como Netflix. Si quieres hacer el cambio, pero temes perderte programas importantes como los eventos deportivos, considera la...


Наведите порядок в доме, чтобы он выглядел более гостеприимно. Пропылесосьте комнаты и  постирайте постельное белье. Зажгите свечи и поставьте вазу с цветами, чтобы создать настроение. Играйте в настольные игры, чтобы легко и весело провести время. Смотрите фильмы и слушайте музыку, если вам не интересны активные развлечения. Приготовьте особые блюда и устройте романтический ужин при свечах.

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Recoge toda prenda, libro o cualquier otro artículo del piso y guárdalo. Endereza los objetos como las sillas, las almohadas y los electrodomésticos de la cocina para que tu casa luzca más prolija. Esto hará que sea un espacio más acogedor y relajante para la chica a la que vas a entretener.  No tienes que realizar una limpieza profunda en tu casa (¡salvo que esté muy sucia!). Ahora concéntrate en hacer que luzca bien y ordenar el espacio. Si tienes poco tiempo, primero concéntrate en las tareas que puedas hacer con la mayor rapidez (como recoger las cosas del suelo). Luego usa el tiempo restante para abordar las tareas más grandes (como reorganizar la encimera del baño). Tu alfombra y las sábanas podrían estar mucho más sucias de lo que aparentan, en especial si no las limpias de manera semanal. Aspirar los pisos y lavar las sábanas hará que tu casa luzca y huela más limpia a un nivel más sutil que solo organizar las cosas. Si tienes pisos de madera dura, primero bárrelos con una escoba y un recogedor, luego aspíralos en la configuración para madera dura. Si tienes tiempo, también trapéalos para hacer que luzcan incluso más limpios. La luz de las velas es muy eficaz si quieres fijar un ambiente romántico para una cita. Por otro lado, si solo quieres que tu casa tenga un poco de color, coloca algunas flores o cuelga unas obras de arte en las paredes. Sin importar lo que quieras exhibir en tu casa, esto no solo debe fijar el ambiente adecuado, sino también reflejar tu personalidad. Por ejemplo, si te gusta mucho la música, coloca algunas imágenes de tus músicos favoritos. Elige un juego de mesa que sea fácil de jugar con 2 personas, en lugar de uno que requiere 3 o más participantes. Para obtener los mejores resultados, ten una variedad de juegos a la mano, de modo que puedan cambiarlos de vez en cuando.  Por ejemplo, ten juegos como Batalla naval, Conecta 4 y Trivial Pursuit. Puedes jugar alguno de estos juegos con solo 2 personas y todos son de un tipo diferente. Si tienes una baraja de naipes, ¡también...


Наведите порядок в клетке или спальном месте. Найдите новый дом для питомца. Отрепетируйте свои слова. Выберите подходящий момент. Признайтесь. Покажите питомца родителям.

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Cuando les muestres tu mascota a tus padres, esta deberá lucir lo mejor posible. Dale un baño si es posible, limpia su jaula y lava su ropa de cama, y cerciórate de que su habitación esté ordenada. Si tus padres notan que has cuidado bien al animal, estarán más dispuestos a dejar que lo conserves. Deberás contar con un plan de respaldo en caso de que tus padres se nieguen. Busca un amigo o familiar que esté dispuesto a cuidar a tu mascota por ti. Ofrécele todos los suministros necesarios para tu mascota. No lleves tus mascotas a refugios, salvo que no tengas otra opción. Tendrás que lucir maduro y tranquilo cuando les muestres tu mascota a tus padres. Este puede ser un tema emotivo, por lo que deberás anotar lo que quieras decirles. Repítelo frente al espejo un par de veces. El mejor momento para conversar con ellos será cuando estén en casa y no haya ninguna distracción. Diles que deseas conversar con ellos y pídeles que se sienten contigo. No se los digas cuando estén conduciendo, cocinando o limpiando. Quizás puedas conversar con ellos durante la cena. Evita mencionar el tema justo después de que lleguen del trabajo. Podrían estar cansados o estresados en ese momento. Espera a que se relajen antes de hablarles. Sé sincero y directo. Diles lo bien que has cuidado a la mascota. Si no lo han notado, señales que la mascota no es tan ruidosa o maloliente como podrían haber pensado. Reconoce que has quebrantado las reglas y pide disculpas por ello. Pregúntales si puedes quedarte con ella. Promete que la cuidarás tú mismo.  Por ejemplo, puedes decir algo como “Encontré un gato que necesitaba un hogar. Lo he cuidado en mi habitación durante las últimas dos semanas. Es muy dulce y lo he atendido por mí mismo. Espero poder seguir cuidándolo. Sé que he quebrantado su confianza, ¿pero podría conservarlo?”. Si tus padres se niegan, deberás aceptar las consecuencias. Lleva tu mascota a otro hogar, junto con su ropa de cama, sus juguetes y su comida. Es probable que tus padres te castiguen. Saca tu mascota para que la...


Наведите порядок в комнате и постелите мягкую хлопковую простынь. Выключите свет и подумайте о том, чтобы зажечь ароматические свечи. Включите успокаивающую музыку. Прежде чем коснуться ее ног, убедитесь, что у вас теплые руки. Возьмите лосьон или масло для тела, чтобы повысить чувственность.

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Seamos sinceros, una habitación desordenada y llena de desperdicios no es para nada sensual. Dedica un tiempo a organizar la habitación en la que quieras dar el masaje, y adopta la medida adicional de colocar una sábana de algodón limpia para que se relaje durante el masaje. Las sábanas de algodón suave se sentirán bien en su piel y podrían facilitar en gran medida todo derrame de loción o aceite corporal. Reducir la intensidad de las luces crea un ambiente más sensual y relajante. Agregar velas, en especial las que usen su aroma favorito, puede aumentar la sensualidad.  ¡Asegúrate de que haya luz suficiente como para ver lo que haces! Por ejemplo, usa velas aromáticas de vainilla, canela, rosa o lavanda. Colócalas alrededor de la habitación para crear una iluminación adecuada para el ambiente. Podrías pensar que la música romántica es la opción correcta, pero en su lugar usa música instrumental relajante o incluso sonidos de la naturaleza. Tendrás que ayudarla a estar lo más tranquila y relajada posible. Es probable que esto la ayude a dormirse, ¡pero confía en tus habilidades de masajista para mantenerla despierta e interesada en ti! ¡Definitivamente no considerará a tus manos frías en sus pies como algo seductor! Dedica de 10 a 15 segundos a frotarte las manos con energía o soplarlas para calentarlas antes de iniciar el masaje. Será incluso mejor que envuelvas tus manos en una toalla caliente por 1 o 2 minutos antes de iniciar el masaje. Las lociones y los aceites corporales reducen la fricción y mejoran la sensación del masaje. Elige una loción o un aceite diseñados para masajes, y considera las opciones con aroma. Aplica algunas gotas en tus manos y frótalas.  Considera calentar el aceite o la loción de antemano al sostener el envase en tus manos por 2 o 3 minutos. También puedes comprar un calentador de lociones conectable en una tienda de suministros de belleza. No uses el microondas para calentar la loción o el aceite, ¡ya que tendrás áreas calientes que pueden causar quemaduras!