Выясните, совпадают ли ваши ценности, интересы и желания. Дотроньтесь его руки или плеча, чтобы проверить свое физическое влечение. Подумайте, привлекает ли вас его личность и цените ли вы его мнение.

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Muchas personas tienen “factores decisivos”, que vienen a ser motivos por los que no pueden salir con alguien, como tener distintos puntos de vista acerca del matrimonio, distintos intereses personales, etc. Pregúntale a tu cita sobre sus valores morales, pasatiempos y planes a futuro para saber si los dos son compatibles y descubrir posibles problemas.  Por ejemplo, pregúntale “¿Qué valoras más en una amistad?” o “¿Qué te parece demasiado serio como para bromear al respecto?”. Si quieres ser más directo, pregúntale “¿Qué buscas en una relación?” o “¿Cómo es tu pareja ideal?”. Recuerda que las cosas pequeñas también importan. Podrías preguntarle “¿Cómo te gusta pasar el fin de semana?” o “¿Prefieres irte de campamento a las montañas o ir a la playa?” para saber si comparten intereses generales. Es difícil entablar una relación con alguien sin atracción física. Tocarla con suavidad en el brazo o la mano te permitirá saber si ella se siente cómoda cerca de ti, a la vez que descubrirás lo que sientes al estar cerca de ella. Si no tienes ganas de tocarla en absoluto, tal vez sea mejor quedar como amigos.  Si la tocas y ella se nota incómoda, significa que no está lista para una relación. Escucha tu intuición cuando se trata de la atracción física. Si no sientes la necesidad de tocar a la persona o de estar cerca de ella, es un buen indicador de que realmente no te gusta. Muchas personas pueden atraerte físicamente, pero raras veces encuentras a alguien cuya opinión es importante para ti, más allá del atractivo físico. Si lo primero que te viene a la mente cuando piensas en esa persona es su amabilidad o inteligencia, esta es una excelente señal de que ella te gusta por ser quien es. Es bueno encontrar a alguien con atractivo físico para ti, siempre y cuando también te interese su mente y personalidad. Si solo piensas en su cuerpo, es probable que lo único que sientas sea deseo sexual, lo que desaparece con el tiempo.


Выясните, чем именно вызваны симптомы. Вовремя распознайте симптомы. Определите, есть ли у вас повреждения кожи. Выявите пораженный участок кожи. Проконсультируйтесь с дерматологом.

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La dermatitis de contacto irritante es una reacción inflamatoria que ocurre en respuesta a varios estímulos físicos y químicos. La dermatitis alérgica es una reacción inmune mediada a objetos extraños. Aunque los síntomas de cada tipo de reacción pueden ser similares, comprender qué tipo de reacción tienes te ayudará a lidiar con la piel sensible.  La causa de la dermatitis de contacto irritante suele ser la exposición a los siguientes irritantes: agua (exposición prolongada, como al lavar los platos)  detergentes (como el jabón) disolventes (como la acetona, que se encuentra en el quitaesmalte) agentes oxidantes (como la lejía) ácidos álcalis (como el amoníaco o el hidróxido de sodio) herramientas metálicas madera fibra de vidrio partes de plantas (como las espinas) papel polvo o tierra   La causa de la dermatitis de contacto alérgica suele ser la exposición a los siguientes alérgenos: perfumes látex productos vegetales, incluidas las hojas (por ejemplo, la hiedra venenosa) pegamentos y cementos plásticos níquel tintes para el cabello jabones y detergentes cosméticos Comprender cuánto tarda en desarrollar la reacción te ayudará a distinguir entre la dermatitis irritante y la alérgica. Algunas reacciones pueden tardar horas en desarrollar, mientras que otros síntomas pueden aparecer días después de la exposición.  La dermatitis de contacto irritante causa síntomas en el transcurso de minutos u horas de entrar en contacto con el agente incitante.  La dermatitis alérgica es una reacción de hipersensibilidad de tipo retardado mediada por células T. Esto significa que la aparición de los síntomas suele ser tardía en comparación a la dermatitis de contacto irritante. Por lo general, los síntomas aparecen varias horas después de la exposición a un alérgeno. Una rotura en la piel puede incluir un corte, una quemadura o la eliminación de una capa de la piel (por ejemplo, al arrancar una venda adhesiva).  La dermatitis de contacto irritante suele involucrar una alteración en la capa endotelial que protege a tu cuerpo...


Выясните, что заставляет его чувствовать себя любимым. Занимайтесь сексом. Ходите на свидания.

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Cada persona demuestra y recibe el amor de una forma distinta. Algunas personas consideran más importantes las afirmaciones verbales y el tiempo de calidad, mientras que otras esperan recibir regalos, demostraciones físicas de afecto o favores pequeños. Observa lo que te pida para reconocer sus gustos. Si no estás segura, puedes simplemente preguntarle. Esfuérzate por actuar según lo que le guste.  Por ejemplo, algunos hombres se sienten amados cuando pasas tiempo haciendo actividades con ellos, como jugar al baloncesto o ir al cine. Otros se sienten más amados cuando tienen conversaciones profundas o les demuestras tu afecto con besos y abrazos. Si no estás segura, pregúntale. Puedes decirle “¿Quieres jugar al baloncesto o prefieres quedarte aquí para conversar?”. Quizás a tu novio le guste recibir regalos. Busca algunas formas pequeñas de demostrarle que piensas en él. Cómprale una camisa bonita o su golosina favorita en el supermercado. El sexo suele ser una parte importante en las relaciones románticas. Los hombres, sobre todo, suelen sentirse amados cuando el vínculo sexual es genuino y constante. Dedica un tiempo para cultivar momentos de pasión en el dormitorio.  Piensa en todo lo que te atrae de él y en las fantasías que tienes con él. Exprésale tus deseos cuando estén a solas.  Por lo general, los hombres quieren complacer a su pareja en la cama. Hazle saber cuando te guste algo que haga entre las sábanas. Puedes decirle “Me encanta cuando…”. Evita las críticas. Es posible que tu novio se sienta herido por los comentarios negativos sobre su desempeño sexual. En lugar de eso, dile lo que hace bien. Haz que la relación siga creciendo con algunas salidas que ambos disfruten. Explora los intereses que tengan en común como pareja. Si hacen actividades más allá de la rutina, la relación evolucionará y se mantendrá viva. Pueden ir a cenar, al cine o a visitar un nuevo museo. Mantén el romanticismo. Da un paso más y haz una reservación en su restaurante favorito, vístete bien o tómalo de la mano. Estos...


Выясните, что нравится парню, и поговорите об этом. Придумайте несколько хороших историй, которые можно рассказать. Смените тему, если кажется, что ему скучно. Будьте хорошим слушателем. Задавайте открытые вопросы. Ведите себя эмоционально во время разговора.

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La mejor manera de parecer interesante es mostrar interés en los intereses de la persona que te gusta. Habla con sus amigos para saber qué le gusta o pregúntale directamente qué es lo que le gusta hacer. Luego, hablen del tema.  Si sabes que la persona que te gusta es un fanático del baloncesto, mira el juego. Luego, pregúntale qué le pareció cuando lo veas. Es una forma interesante y sencilla de comenzar una conversación. Si tratas de averiguar los intereses de la persona que te gusta, puedes preguntarle algo como “¿Qué es lo que más te gusta hacer los fines de semanas?” o “¿Cuál es tu programa de televisión favorito?”. Busca algunas historias divertidas infalibles a las que puedas recurrir cuando hables con la persona que te gusta. Escoge historias con las que se pueda identificar. Si es un surfista y tienes una historia acerca de tu primer intento hilarante de surfear, cuéntasela. Si la persona que te gusta bosteza, mira a otro lado o no hace ninguna pregunta, es posible que esté aburrida del tema de conversación. No lo tomes personalmente, todas las personas tienen intereses distintos. Cambia de tema o hazle una pregunta personal para cambiar de dirección. Imagina que hablas de tu amor por coleccionar sellos y la persona que te gusta luce un poco distraída. Hazle una pregunta como “¿Tienes algún pasatiempo que te guste?”. Ser interesante no consiste solo en hablar. De hecho, ser una buena oyente es igual de importante, así que deja que la persona que te gusta hable un poco.  Trata de tener un interés genuino en lo que la persona que te gusta dice. Escuchar será mucho más fácil. Demuéstrale que escuchas asintiendo, diciendo cosas como “sí” o “mmm” y repitiendo lo que te dice en tus propias palabras. Hacer buenas preguntas puede hacer que la conversación sea más interesante, lo cual hará también que parezcas más interesante. Hazle preguntas abiertas a la persona que te gusta, que sean del tipo que no se pueden responder con un sí o un no.  Si tú y la persona que te gusta hablan acerca de las vacaciones de...


Выясните, что такое ковалентное соединение. Называйте соединения.

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Los compuestos covalentes están formados por dos o más elementos no-metálicos. El nombre del compuesto se basa en cuántos átomos están presentes. El prefijo es el término en latín para el número de moléculas. Nombra un compuesto nuevo, utilizando los prefijos correctos. Debes unir los prefijos a cualquier parte del compuesto que tenga múltiples átomos.  Ejemplo: CO sería monóxido de carbono y CO2 sería dióxido de carbono.     Ejemplo: N2S3 sería dinitrógeno trisulfuro.     En la mayoría de los casos, el prefijo "mono-" puede ser omitido, ya que se encuentra implícito aunque no esté presente. Se sigue utilizando en monóxido de carbono debido a que el término se ha utilizado desde los inicios de la química.


Выясните, является ли дробь неправильной. Найдите знаменатель. Найдите числитель. Нарисуйте круги, которые будут символизировать целую величину. Заштрихуйте сектора. Посчитайте, сколько полных кругов вы заштриховали. Посчитайте количество оставшихся заштрихованных частей круга. Упростите ответ, если необходимо.

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Una fracción impropia es una fracción que tiene un numerador mayor que el denominador. Por ejemplo, 104{\displaystyle {\frac {10}{4}}} es una fracción impropia porque 10>4{\displaystyle 10>4}. El denominador es el número que está debajo de la barra de fracción. Indica en cuántas piezas iguales se divide un entero. Por ejemplo, 4 es el denominador en la fracción 104{\displaystyle {\frac {10}{4}}} e indica que un entero se divide en cuatro partes iguales o en cuartos. El numerador es el número que está sobre la barra de fracción. Indica cuántas piezas tienes. Por ejemplo, 10 es el numerador en la fracción 104{\displaystyle {\frac {10}{4}}} e indica que tienes 10 partes o 10 cuartos. Divide cada entero según el denominador de tu fracción. Por ejemplo, si tu denominador es 4, entonces divide cada círculo que dibujes en 4 piezas iguales o cuartos. El número en el numerador indica cuántas piezas debes sombrear. Por ejemplo, si tu fracción es 104{\displaystyle {\frac {10}{4}}}, sombrearás 10 cuartos. Para simplificar una fracción impropia debes convertirla en un número mixto, el cual incluye un número entero y una fracción. El número de círculos enteros que sombreaste representa el número entero de la fracción mixta. Anota este número. Por ejemplo, para la fracción 104{\displaystyle {\frac {10}{4}}} debes haber sombreado dos círculos enteros. De este modo, el número entero de tu número mixto será 2. Las partes sombreadas sobrantes representarán la fracción en tu número mixto. Escribe esta fracción junto al número entero y tendrás el número mixto. Para la fracción 104{\displaystyle {\frac {10}{4}}}, debes haber sombreado 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}} de un círculo. De este modo, la parte de fracción de tu número mixto será 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}}. Así, 104{\displaystyle {\frac {10}{4}}} es igual a 224{\displaystyle 2{\frac {2}{4}}}. Algunas veces tendrás que reducir la fracción de tu número mixto antes de obtener la respuesta final y simplificada. Por ejemplo, si tu número mixto es 224{\displaystyle...


Где применима величина ширины руки. Положите линейку на ровную поверхность. Запишите ширину руки.

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Esta medida suele usarse como indicador de una ventaja natural en los deportes que implican atrapar, lanzar, interceptar o sujetar, especialmente para los mariscales de campo del futbol americano. El palmo de la mano también se usa para elegir el tamaño adecuado del violonchelo y el violín.  Si el palmo de tu mano es de 15 cm (6 pulgadas) o mayor, tienes que comprar un violonchelo de 4/4. Si el palmo es de 12 a 15 cm (de 5 a 6 pulgadas), elige un violonchelo de 3/4; si es de 10 a 12 cm (de 4 a 5 pulgadas), elige un violonchelo de 1/2; si es de 7 a 10 cm (de 3 a 4 pulgadas), elige un violonchelo de 1/4. Ten en cuenta la altura, la longitud del brazo, la edad, el nivel de destreza y otros factores que pueden ser útiles para elegir el tamaño del violonchelo. Los campamentos deportivos y los analizadores de estadísticas deportivas usan el palmo de la mano como una heurística útil. Si quieres sobresalir en el fútbol o en el baloncesto, es posible que te pidan que indiques la medida del palmo de tu mano. Pégala con cinta adhesiva a una mesa, si la superficie es resbaladiza. Asegúrate de poder extender la mano con comodidad en el espacio. Mide el punto en el que queda el lado derecho de la mano sobre la regla. Podrás ver el palmo o ancho de la mano, medido de izquierda a derecha en la parte más gruesa. Para saber el ancho de la empuñadura, mide desde la punta del pulgar hasta la punta del meñique extendido.


Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Социальное тревожное расстройство. Паническое расстройство. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Фобии. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

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Todas las personas tienen preocupaciones de vez en cuando, pero el trastorno de ansiedad generalizada afecta a largo plazo y sientes ansiedad en varias situaciones y no debido a un acontecimiento específico. Es posible que te preocupes por muchas cosas y sientas preocupación una gran parte del día. A pesar de los esfuerzos que hagas, parece que no logras sacar las preocupaciones de tu mente. Con el TAG, la ansiedad y la preocupación se presentan todos los días y pueden provocar síntomas emocionales y físicos con mucha frecuencia.  Es posible que la preocupación te distraiga de las cosas que debes hacer o que sientas constantemente que es inevitable que suceda algo malo. Quizás no sepas por qué te sientes tan preocupado.  Para obtener más información, consulta el artículo Cómo reducir el trastorno de ansiedad generalizada. Es normal que te sientas nervioso antes de una cita o de una presentación. Sin embargo, algunas personas tienen temores tan intensos relacionados con los acontecimientos sociales, que perjudican sus vidas. Si tienes un trastorno de ansiedad social, es posible que tiendas a sentir temores intensos por hablar con la gente, estar en grupos grandes, o dar discursos o presentaciones. La ansiedad social puede surgir cuando conoces a personas nuevas, hablas en un grupo o te sientes el centro de atención. Quizás sientas que todos los ojos están puestos en ti o que las personas esperan que cometas un error para juzgarte o para criticar tu desempeño. Algunas actividades, como hablar por teléfono, comer y beber en público, pueden causarte mucho temor.  Es posible que evadas las situaciones sociales, como las fiestas y las reuniones, hasta el punto en que afecten tu vida. Algunos síntomas de ansiedad social incluyen un miedo intenso antes de enfrentarte a las situaciones sociales, enrojecimiento o sensación de náusea al estar cerca de otras personas, sensación de mareo, temblores o agitación. Si quieres conocer más al respecto, lee el artículo Cómo reconocer el trastorno de ansiedad social. El trastorno...


Гипноз. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Побольше разузнайте об экспозиционной терапии. Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ).

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Los hipnoterapeutas creen que, en ocasiones, tu subconsciente reacciona de manera inapropiada ante situaciones específicas, como al usar una escalera eléctrica. El hipnoterapeuta intentará cambiar las respuestas en tu subconsciente con la finalidad de hallar nuevas formas de reaccionar ante determinadas situaciones así como de librarte de tus miedos y fobias.  La hipnosis puede realizarse en una sesión inicial por medio de la exposición a imágenes de inundaciones, donde el terapeuta te guía a través de una experiencia imaginaria en la que estás sobre una escalera eléctrica mientras te relajas profundamente. Por lo general, luego se realiza una sesión de seguimiento para ver si el miedo continúa en remisión. Solicítale a tu médico que te recomiende un hipnoterapeuta certificado e investiga a este profesional en Internet antes de hacer una cita. También puedes preguntarles a tus amigos y familiares si han recurrido a un buen hipnoterapeuta para tratar alguno de sus miedos o fobias. Esta psicoterapia se enfoca en ajustar los pensamientos inexactos o negativos de modo que puedas apreciar a los miedos o fobias con una mente clara y reaccionar a ellos de una manera eficaz. Deberás colaborar con un psicoterapeuta durante una cantidad de sesiones limitada con la finalidad de tratar tu fobia y elaborar soluciones que te ayuden a superarla.  Pídele a tu médico, aseguradora, amigo o familiar que haya tenido una buena sesión de TCC que te recomienden a un psicoterapeuta especializado en esta terapia. Si tienes un seguro médico, averigua lo que ofrece tu plan de seguro en lo concerniente a la psicoterapia. Antes de concertar una sesión con un terapeuta, revisa las tarifas y opciones de pago.  También debes confirmar sus cualificaciones antes de acudir a la sesión. Investiga su formación, certificación y licenciatura. Los psicoterapeutas más capacitados tienen una maestría o doctorado así como una formación en orientación psicológica. Este tipo de terapia te coloca en una situación en la que debes afrontar tu fobia de una...


Главное знать, на каком языке говорят люди в той местности, где вы находитесь.

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El idioma es extraordinariamente diverso en esta región. Por ejemplo, India tiene 23 idiomas oficiales, pero generalmente puedes salir adelante con el Inglés o Hindi.  Armenio = gu nerek (excuse me),Pedkaranuh ooreh? or Dzukaraneh ooreh? Árabe (Árabia Saudita; EAU) = Ayna Al Hammam? (أين الحمام؟) Árabe (Levante)= Way al ham-AM? (وين الحمام؟) Azerbaiyano = Tualet (ayaq yolu) haradadır? Bengalí (Bangladesh) = বাথরুম কোথায়? Bathroom Kothay? (baat-room Ko-THAY?) Georgiano = sahd ah-rees t'oo-ah-leh-t'ee? Griego (Chipre) = Parakalo, pou ine i tualetta? (Πού είναι η τουαλέτα;) Hébreo (Israel) = Slikha, ehfo hah sherooteem? (סליחה, איפה השירותים?) Hindi = सौ्चालय् कहा् है? saunchalay (pronounciado "sawchaalay") kahan hain? (Las"n"s en "kahan"and "hain"actualmente no son pronunciadas, pocas personas realmente utilizan la palabra  saunchalay así que sólo puedes decir bathroom) Maratí = Where is Toilet -> Sandas kuthe aahe ? (संडास कुठे आहे?) Nepalí = Bathroom (pronounciado más como "baatroom")/snaan kaksha kahaan cha? Pashto (Afganistán) = tashnaab chērē day? (tash-NAAB CHEH-reh dai?) Persa (Irán) = Bebakhshid, dastshoee kojast? Punjabi (Pakistán) = (ਬਾਥਰੂਮ/ਗ਼ੁਸਲ ਖਾਨਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ?) Bathroom/Gusal Khana kithe hai? Tayiko = Ho-jat-kho-na kani? Tamil = Kuliyal Arai Enge Irukkiradhu? or Bathroom enga irukku? Telugú = Bathroom ekkada? Turco = Pardon, tuvalet nerede? Urdú = Bathroom kidhar hay? Uzbeco = Hojat'hona qayerda?


Главное, не усните сами. Заставьте его двигаться. Поговорите со своим другом. Как можно дольше стойте. Слегка толкните локтем или потрясите своего друга, если вы заметили, что он начал засыпать. Громко накричите на своего друга, если он начнет дремать.

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Esta es la clave. Si te mantienes despierto, podrás observar el momento en que tu amigo esté a punto de dormirse y podrás intervenir antes de que lo haga. Permanecer despierto te permitirá hablar con tu amigo y brindarle otro tipo de apoyo. Los candidatos al programa de Demolición Subacuática Básica y SEAL de la Marina que han completado con éxito “la Semana del Infierno”, en la que se mantienen despiertos por casi cinco días, dicen que es difícil conciliar el sueño cuando te mueves. Los candidatos están moviéndose y haciendo ejercicio con frecuencia. Además, los instructores del SEAL les gritan constantemente. Puedes usar algunas de las siguientes técnicas para ayudar a tu amigo a permanecer despierto:  Crea un circuito de ejercicios para mantenerte en movimiento. Trata de hacer 10 flexiones de brazo, 10 abdominales y 10 flexiones de piernas por tantas rondas como puedas. Lanza una pelota de fútbol americano o juega un partido de balompié. Cerca del final de la Semana del Infierno, los instructores de la Marina hacen que los candidatos participen en deportes divertidos para mantenerlos despiertos. Trata de contarle historias. Habla en voz alta.  Cuéntale la historia más graciosa que tengas. Cuéntale una historia de terror. Si estudias hasta muy tarde por la noche, ponte de pie para tomar notas. Haz que se mueva o que se ponga de pie inmediatamente. Esto es común en el entrenamiento de la Marina. Los instructores gritan a los candidatos constantemente.


Глаза как у Кристен Стюарт. Тонкие губы. Волосы, как у Кристен. Не перестарайтесь.

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K-Stew no utiliza montones de maquillaje, pero le da a sus ojos una mirada audaz. Usa sombras negras y grises para crear el efecto de ojos ahumado. Su mirada es muy audaz.   Usa un delineador grueso color negro y dibuja una línea delgada alrededor del párpado superior y una pequeña línea en el párpado inferior. Riza tus pestañas principalmente en la esquina del ojo y hazlo menos en el inicio. Sin embargo, date cuenta que a veces, Kristen Stewart se aburre de usar maquillaje y, en lugar de eso, utiliza un poco de sombras en los ojos y mascara. No uses demasiada. Otras veces, ella usa un delineador blanco y sombras grises o color melocotón con delineador plateado. Kristen Stewart casi siempre usa un lápiz labial sutil y no usa delineador, no hace que sus labios llamen mucho la atención. Su lápiz labial, la mayoría de las veces, es rosado o brillante con tinta naranja.   Usa un color rosado oscuro en tus labios, pero no utilices colores muy oscuros. Aplica un lápiz labial claro en los lados y uno más oscuro al centro. Sin embargo, a veces a ella le gusta que el color rosado sea más brilloso en ocasiones especiales. Su pelo es café oscuro con un poco de tinte castaño. Si realmente quieres verte como ella, puedes teñírtelo como ella. Su cabello es largo, grueso y en capas, y utiliza el aspecto “alborotado pero perfecto”. Eso significa que no todo el pelo debe estar peinado, pero tienes que verte como si pusiste un poco de esfuerzo.  Kristen tiene el pelo en capas y sus flequillos llegan debajo de sus orejas y los utiliza de lado. Esto le da a su cabello un aspecto más único. Ella tiende a usar su cabello un poco ondulado aunque a veces lo usa recto. En ocasiones lo acolocha. Su pelo largo es una de sus mejores características. Ella ama mostrarlo y que le caiga sobre los hombros. No ocultes tus cabellos si quieres obtener ese estilo “Crepúsculo”. A veces, Kristen Stewart usa su cabello hacia arriba, en forma de bollo o un peinado más elaborado, exponiendo sus lindas orejas sin aretes. Un poco de rubor para dar un...


Говорите "au revoir" в любой обстановке. Используйте Salut в неофициальной обстановке. Используйте "adieu".

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Esta es la traducción estándar del francés para decir “adiós”, y puede usarse en ocasiones tanto formales como informales.  Cuando lo dices como una frase, “au revoir” usualmente se traduce como “adiós”. La frase literalmente sería “volvernos a ver”.  Au se puede usar como un "hasta". Revoir puede usarse como un “volvernos a ver”. Pronuncia “au revoir” como “or wa”. Básicamente puedes usar “salut” para decir hola y adiós en un entorno casual entre amigos.  Evita usar “salut” en ambientes formales. Asimismo, ten en cuenta que salut se puede utilizar tanto para saludar a alguien como para despedirse. El término tiene una gran variedad de traducciones, desde “hola”, “saludos”, “te deseo lo mejor”, etc. Pronuncia “salut” como “saliú”. Si bien ya no se usa tanto, todavía te entenderán si lo usas para despedirte.  Usa "adieu" con moderación; esta frase significa "adiós para siempre" y por lo general solo se usa cuando no volverás a ver a la persona. Esta también puede usarse en tu última visita a alguien que esté muriendo.  A puede traducirse como “a” y “Dieu” significa “Dios”. Literalmente estás diciendo “Adiós” pero es más un “vaya con Dios”. Una pronunciación aproximada de “adieu” sería “adio”.


Говорите громко, чтобы все могли вас слышать. Расширьте словарный запас. Не пользуйтесь излишне жаргоном. Не бойтесь использовать паузы. Используйте жесты, только когда в них есть необходимость. Будьте кратки. Повторите главные моменты. Используйте конкретные примеры, чтобы слушатели понимали, о чем идет речь.

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Si bien no deseas gritar, debes hablar lo bastante alto para que las personas no tengan que pedirte que repitas lo que dices. Hablar en voz baja hará que las personas piensen que eres tímido, que no tienes confianza en lo que dices y que en realidad no quieres ser oído de todos modos.  Si hablas en voz baja, no tan solo los demás no podrán escuchar lo que dices, sino que también harás el papel de una persona con actitud sumisa, lo que insinúa lo contrario a una persona con confianza. Por otra parte, no querrás hablar tan alto que parezca que les estés hablando a las personas solo para que te escuchen. Tus palabras deben atraer por sí solas la atención del público. Lee tanto como puedas, desde revistas en línea (como Slate or Salon.com) hasta obra literarias serias (como Ana Karénina). Sabrás más mientras más leas, del mismo modo, tu vocabulario también se expandirá. Sin siquiera saberlo, aprenderás nuevas palabras y comprenderás nuevas frases y pronto estarás utilizando las palabras que leíste mientras estés hablando. Si realmente quieres hablar correctamente, tener un vocabulario amplio es una necesidad.  Esto no significa que cada vez debas utilizar cincuenta palabras de cien dólares en tus discursos o conversaciones diarias. Tan solo utiliza algunas palabras clave sofisticadas que puedan hacer que tu discurso suene más inteligente, pero no como si te estuvieses esforzando demasiado. Ten un diario de vocabulario. Anota todas las nuevas que encuentres mientras leas y defínelas. Si quieres oírte bien, entonces no vayas por allí usando jergas o demasiadas frases informales. Por supuesto, si tu público es joven y moderno, no querrás sonar demasiado formal ni utilizar un lenguaje rebuscado; sin embargo, debes evitar decir cosas como "Hey, chicos", "Venga, hombre", "Diste en el clavo" o cualquier otra frase que se utilice en tu cultura actualmente. Por supuesto, si solo estás hablando con unos amigos, entonces está muy bien usar jergas, pero si te diriges a un público más maduro y quieres hablar correctamente,...


Говорите девушке комплименты. Не надоедайте девушке. Меньше говорите. Задавайте вопросы. Позволяйте девушке высказаться. Не спешите.

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Con frecuencia (aunque no siempre), las chicas tímidas suelen tener baja autoestima. Aunque este no sea el caso de la chica en cuestión, siempre es una buena idea elogiarla para que se sienta cómoda y amada. Haz comentarios simples y sinceros para que se sienta más segura cerca de ti, dado que esto podría ayudarla a abrirse más y ser menos tímida.  ¡No exageres! Haz elogios simples sobre cosas que ella tenga cierto control, no sobre cosas abstractas acerca de su apariencia física. Por ejemplo, "Tus ojos son hermosos" puede ser un buen elogio, pero "¡Me encanta tu peinado!" es mucho mejor, dado que es algo que ella ha hecho. Por lo tanto, estarás elogiando sus elecciones, no sus características naturales. Elogia también sus rasgos de personalidad, como su inteligencia, sentido del humor, etc. Las chicas tímidas o introvertidas suelen necesitar mucho tiempo a solas, y no querrán pasar horas conversando por mensaje de texto o mensajes de Facebook. Eso está bien, y no significa que no le gustes o que quiera terminar contigo, sino que ella es así. Relájate y permite que las cosas fluyan naturalmente.  Si la llamas o envías un mensaje de texto, no insistas y espera a que responda. Ya le has dejado un mensaje; ahora es su turno de responder. Permite que decida cuánta información quiere compartir en las redes sociales. No publiques muchas fotos y actualizaciones acerca de las cosas que hacen juntos, a menos que ella se sienta cómoda con la idea. Por lo general, las personas tímidas prefieren mantener su vida en privado. El secreto para enamorar a una chica tímida es hablar poco, dado que suele necesitar paz y tranquilidad. Eso está bien. Aprende a contener tus palabras y conserva la calma. Cuando se sienta lista, comenzará a abrirse y a hablar más contigo.   Disfruta los momentos juntos. Si están en silencio porque no tienen mucho tema de conversación, simplemente disfruten el silencio juntos. No es necesario hablar todo el tiempo. De hecho, esto podría ser contraproducente para ella. Si crees que podría aliviarla,...


Говорите искренние комплименты. Повторяйте ее движения, чтобы посылать едва уловимые сигналы. Находите деликатные способы помочь девушке. Игриво дразните девушку. Слегка касайтесь руки или ладони девушки, чтобы высказать более очевидную симпатию. Дарите девушке небольшие подарки, если вы стали ближе. Пригласите девушку на свидание, когда будете готовы. Уважайте ответ девушки и оставьте ее в покое в случае отказа.

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Considera lo que de verdad te guste acerca de ella y luego házselo saber. Por ejemplo, puedes hacerle cumplidos acerca de algo de su apariencia que consideres particularmente bonito. Sin embargo, puedes hacer que el cumplido sea aún más significativo si tratas de hacerlo sobre algo de su carácter.  Por ejemplo, podrías decir algo como "Creo que es increíble que siempre alientes a los demás, aunque tú misma estés teniendo un mal día". Si observas que se cortó el cabello o que usa algo nuevo, ¡hazle saber que te diste cuenta! Con solo decir "Oye, ¡tu cabello se ve muy bien!", le demostrarás que piensas que se ve bien, pero también le harás un cumplido a sus gustos debido a que fue ella quien eligió el nuevo peinado. No le hagas cumplidos acerca de nada de su figura, ya que podrías hacerla sentir muy incómoda. Cuando las personas se sienten atraídas unas a otras, imitan de manera inconsciente el comportamiento de la otra persona. Sin embargo, es posible hacerlo a propósito, lo cual podría darle señales de que te interesa sin que sea demasiado evidente.  Por ejemplo, en caso de que estén sentados juntos en una mesa y ella apoye la barbilla sobre la mano, podrías apoyar la mejilla sobre tu puño. Si ella se coloca el cabello detrás de las orejas, podrías sacarte el cabello de la frente. Evita hacerlo con mucha frecuencia. Está bien una o dos veces, ya que no debe ser obvio. La amabilidad puede hacer que parezcas más atractivo. Por ende, en caso de que veas una forma en la que puedas ayudar a la chica que te guste, hazlo. Esto puede demostrarle que te importa genuinamente, y podría hacer que tenga sentimientos más cálidos hacia ti.  Por ejemplo, en caso de que seas muy bueno en ciencias y a ella le preocupe su examen de Biología, podrías ofrecerte a ayudarla a estudiar. Si observas que tiene dificultades por tener las manos llenas, ofrécete a llevarle los libros. Ten cuidado de no asumir que no puede manejar las cosas sola. Unas cuantas bromas desenfadadas pueden ser una buena forma de hacer reír a una chica siempre...


Говорите комплименты жене каждый день. Старайтесь как можно чаще вместе смеяться. Прикасайтесь к жене с любовью. Вместе вспоминайте времена, когда вы еще только встречались, чтобы усилить связь. Попробуйте заняться чем-нибудь новым вместе. Сделайте проведение времени вместе своим приоритетом.

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Es más probable que te vea como una persona positiva y alentadora en su vida si la ayudas a fortalecerse, lo cual puede a la larga fortalecer tu matrimonio. Todos los días, piensa en algo que te encante, respetes o consideres atractivo de tu esposa. Luego, descubre cómo decírselo.  Por ejemplo, si crees que su estilo es genial, podrías hacerle un cumplido sobre su atuendo cuando se haya alistado en la mañana. También puedes elogiar sus rasgos personales, como que siempre te haga reír o su naturaleza compasiva. También podrías reconocer algunos de sus logros, como ser reconocida por su jefe en el trabajo o tener éxito en un proyecto para el cual ha trabajado muy duro. Cuando hables con ella, trata de mencionar un momento en el que algo gracioso les haya pasado a ambos y ríanse mucho cuando comentes los detalles. Algo tan simple como reír puedes ayudarlos a sentirse más cerca de nuevo, incluso si han estado peleando o si han tenido días agotadores. Cuando tengan una cita, intenten ver una comedia graciosa en el teatro o vayan a un club de comedia para ver un acto. Si piensas en ser íntimos, el tacto es probablemente una de las primeras cosas que puedes imaginar en una lista, aunque es posible que pienses en algo más romántico. No obstante, asegúrate de darle también atención física de forma no sexual para que no crea que solo eres afectuoso cuando quieres tener intimidad. Asimismo, tocar por un breve tiempo puede ayudarles a sentirse más cerca el uno del otro.  Por ejemplo, puedes darle un abrazo cálido en la mañana o cuando llegue a casa del trabajo. También puedes acariciar ligeramente su hombro cuando estés de pie detrás de ella. Con el tiempo, esto puede hacerla sentir más segura y cómoda. Además, es posible que se sienta más receptiva al contacto físico de coqueteo y reanime la relación sexual entre ambos también. Cuando estén sentados juntos en el sofá, menciona uno de tus recuerdos favoritos de sus primeros días juntos. Menciona los pocos detalles que recuerdes de la cita, como qué vestía o un hábito...


Говорите о чувствах, только когда вы оба спокойны. Выслушайте причины. Обсудите с ним, сколько времени без вас ему необходимо. Не бойтесь идти на компромисс. Сохраняйте спокойствие и не делайте поспешных выводов.

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Es normal que te sientas furiosa o triste si tu novio te dice que le gustaría tener más espacio. Si sientes que no puedes hablar de ello de forma calmada y justa en el momento, deberás preguntarle si pueden hablar en otro momento. Aléjate por unos minutos, respira y tranquilízate. Di algo como “No puedo hablar de eso en este momento sin molestarme. Dame unas horas para calmarme y conversemos sobre el tema”. Quizás sientas que su relación no necesita un tiempo en estos momentos, pero tal vez él piense lo contrario, por lo que tendrás que reconocer tu responsabilidad y tratar de comprender sus sentimientos. Concéntrate en entender los motivos de lo que siente, incluso si tienes que confrontar algunos de tus defectos para lograrlo.  Por ejemplo, él podría decir que quiere pasar más tiempo practicando sus propios pasatiempos, pero te sientes amenazada si opta por pasar tiempo lejos de ti. Podría ser difícil escuchar que te lo diga, pero deberás hacerlo en silencio y tratar de comprender sus sentimientos. No lo interrumpas; espera a que termine antes de decirle lo que sientes. Guarda la calma y no te pongas a la defensiva. Los sentimientos de ambos serán válidos, y deberás darle la oportunidad de expresarse antes de tratar de refutarlo. Deja que te explique lo que siente y el tipo de espacio que necesitará, y no lo juzgues ni te enfurezcas. Como alguien que se preocupa por él, tendrás que respetar sus sentimientos y tratar de entenderlos.  Es probable que tan solo necesite un poco más de tiempo para sí mismo. Tal vez quiera jugar videojuegos con sus amigos una vez a la semana o quizás no quiera sentirse presionado por enviarte un mensaje en intervalos de unas horas. También es probable que quiera romper la relación por un tiempo prolongado. Pídele que sea sincero y específico. Dile algo como “¿Qué tipo de espacio puedo darte? ¿Qué necesitas de mí?”. Muchas parejas saludables se dedican un tiempo a sí mismas. Ten en cuenta que no estará tratando de escapar o terminar contigo; esto es algo que podrán hacer juntos...


Говорите об этом. Покажите партнеру, что вам нравится. Будьте открыты для конструктивной критики. Определите понятие согласия.

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Comunica tus deseos, fantasías y sentimientos. Una buena idea es volver a conversar del tema, dado que las emociones, las preferencias y la vida en sí pueden cambiar con el tiempo. Recuerda que muchas parejas tienen discusiones sobre el sexo, por lo que es muy importante tener una comunicación abierta y clara para evitar que se acumulen sentimientos de resentimiento y frustración en la pareja.  Quizás te sientas incómodo o vulnerable al hablar con tu pareja acerca de tu sexualidad. Sin embargo, esto es muy importante. Por ejemplo, puedes decirle “Por más que tenga sexo contigo, aún me siento raro al hablar de este tema. Aun así, quiero que hablemos de nuestra vida sexual como pareja para definir cómo podemos mejorarla”. Cuéntale cuáles son las cosas que te excitan y cuáles son tus gustos sexuales. Dile qué es lo que quisieras cambiar o cuáles son las cosas que encienden tu deseo. Por ejemplo, puedes decirle “Me gusta mucho cuando tenemos sexo en la ducha y me gustaría que pudiéramos hacerlo más seguido. También me gusta cuando usamos juguetes. Me gustaría que pudiéramos hacerlo al menos dos veces por semana”. Asegúrate de preguntarle cuáles son las cosas que le gustan y cuáles son los cambios que le gustaría implementar en su vida sexual. Quizás ambos disfruten mostrarle a su pareja las cosas que les resultan excitantes. Muéstrale cómo te masturbas para ella o coloca sus manos en tu cuerpo para indicarle qué es lo que quieres que haga. Si no saben cuáles son las cosas que disfrutan, experimenten un poco, solos o juntos. La masturbación es un aspecto muy importante en la salud y el conocimiento sexual. No importa si están hablando de sexo o están en medio del acto, el ambiente debe ser libre para que puedan comunicarse cuando alguno de los dos no esté disfrutando el acto. El sexo hace que las personas sean más vulnerables, por lo que perjudica la capacidad de lidiar con las críticas. Ser demasiado sensible a la hora de recibir comentarios puede crear una tensión en la relación.  Si tu pareja dice “No me gusta...


Говорите от первого лица. Используйте уверенный язык тела. Контролируйте свои эмоции.

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Ser asertivo y enérgico alrededor de los demás te ayudará a ganar autoestima y confianza en ti mismo. También te permitirá obtener un mayor reconocimiento y respeto de otras personas en el lugar de trabajo, en la escuela o en casa. Una forma de actuar poderosa y asertivamente es usar siempre enunciados en primera persona cuando les hables a los demás.  Durante un debate o una discusión, siempre trata de usar enunciados en primera persona, como “Creo que estás equivocado” o “No estoy de acuerdo con lo que dices”. Esto será más efectivo y asertivo que si usaras “tú” o “ellos” como en “Estás equivocado” o “No saben de lo que están hablando”. Usa también los enunciados en primera persona al momento de expresar tu opinión o tus ideas. Por ejemplo, podrías decir “Creo que es importante ser honesto con la otra persona” o “Creo que el cliente debe ser primero”. También puedes demostrar tu asertividad de una forma positiva si usas un lenguaje corporal que sea asertivo y confiado. Asegúrate de estar siempre derecho y erguido. También debes hacer contacto visual con regularidad con la otra persona y conservar una expresión facial positiva, como una sonrisa acogedora.  También evita tocarte las manos, tirarte de la ropa con nerviosismo o agarrarte la cara. Los tics nerviosos son una señal de falta de confianza. Tal vez sea útil poner en práctica el lenguaje corporal asertivo frente al espejo en casa para que te sientas cómodo al presentarte de esta forma. Si estás con alguien que muestra un lenguaje corporal asertivo, estúdialo y trata de imitar sus gestos. Una persona confiada y asertiva mantendrá un control firme de sus emociones y no dejará ver su enojo. En lugar de gritar o chillar cuando te enojas o te frustras, respira profundamente y mantente tranquilo. Ten la voz uniforme y firme cuando hables con otras personas para demostrarles que tienes tus emociones bajo control. Si sientes que tus emociones se están saliendo de control durante un debate en la escuela o una discusión en el trabajo, discúlpate y tómate un...


Говорите по душам. Делайте комплименты своему партнеру. Сосредоточьтесь на том, что у вас и вашего партнера есть общего. Поддерживайте физический контакт каждый день. Внесите небольшие изменения, чтобы разнообразить сексуальную жизнь и разжечь страсть в постели. Отправляйте шаловливые СМС.

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Si bien es posible que te haya sido difícil alejarte de tu pareja al inicio de la relación dado que podían hablar durante toda la noche, las conversaciones podrían adormecer cuanto más tiempo esté junta una pareja o cuando empiecen a hablar sobre finanzas, niños y listas de tareas pendientes. Tómense un tiempo para conectarse y hablen temas que a ambos les interesen. Encuentra cosas que realmente los conecten y háblenlas.  Empieza un club de lectura solo para los dos. Aprende algo nuevo sobre la otra persona haciendo preguntas con “qué” y “cómo”. Por ejemplo, “¿Qué tal te fue en la escuela media?”, “¿Cómo te fue en la escuela media cuando te mudaste?”. Utiliza preguntas abiertas que permitan comodidad en la conversación. No critiques a tu pareja por no hablarte. En vez de eso haz algo positivo como invitar a tu pareja a fin de hablar sobre su día durante la cena o mientras tomen una taza de café o una copa de vino. Trata de decir algo como “Me gustaría saber sobre tu día, sentémonos y así me puedes hablar sobre eso”. Estar en una relación a largo plazo podría provocar que tu pareja y tú no se valoren mutuamente y que olviden hacer o decirse cosas dulces que solían decirse al inicio de la relación. Elogiar a tu pareja mostrará que te importa.  Sé específico. En vez de decir “Te ves bien” puedes decir algo como “Me encanta la forma en que ese vestido muestra tus curvas” o “Me encanta la forma como te ves con esa blusa”. En lugar de decir “Eres muy inteligente” puedes decir “Admiro lo intelectual que eres y tu forma tan genuina de hablar los asuntos”. Si bien podría ser más fácil enfocarse en los aspectos negativos de la relación, enfocarse en los aspectos positivos te ayudará a que tu relación prospere. Es muy importante enfocarte en por qué tu pareja y tú se enamoraron.  Tu pareja y tú podrían haberse unido durante un interés compartido. Por ejemplo, al correr, compartir una fe común o un deseo de ayudar a los demás. Haz una lista de todas las cosas que hicieron que te enamoraras de tu pareja y pídele que haga...


Говорите последним. Имейте несколько "запасных" фактов. Изучите соответствующий жаргон. Будьте убедительны. Предлагайте простые решения. Be confident

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Si durante una conversación esperas y escuchas a los distintos participantes antes de lanzarte al ruedo, aparentarás ser más listo por el simple hecho de que tuviste más tiempo para escuchar diferentes opiniones y versiones, así como para evaluarlas antes de compartir tu opinión.  Por ejemplo, imagina que tienes una conversación con tu primo, tu tía Milly y tu hermana Sarah sobre la mejor manera de untar un pavo. Deja que los otros tres discutan un momento mientras tú escuchas y evalúas la eficacia de cada uno de los argumentos. Luego, expresa tu idea con respecto al tema una vez que la discusión sea menos enérgica. Asegúrate de que esta sea diferente a las otras tres. Si concuerdas con uno de los participantes, posiblemente con tu tía Milly, plantea un argumento más convincente que el suyo o una razón para esa opción que los demás no hayan considerado. Esta también es una buena manera de evitar lucir como un tonto al no abrir la boca primero y decir lo primero que se te ocurra. Por lo general, es menos probable que la persona que hable al último solo señale algo evidente o que repita los hechos de manera mecánica. Por lo general, a esta persona se le ocurrirá algo más creativo u original; algo que los demás puedan recordar fácilmente. Estas incluyen los hechos que puedes mencionar durante una discusión y que respalden tu punto de vista. Es probable que no cuentes con hechos para cada discusión en la que te involucres, de modo que debes escoger los que sean más importantes para ti.  Por ejemplo, si realmente te apasiona hablar sobre el cambio climático, podrías asegurarte de memorizar estadísticas que aborden la diferencia entre las condiciones climáticas y el clima en general y que muestren los cambios ocurridos en los últimos años (y cómo esto está vinculado a otros aspectos como el dióxido de carbono), y cómo estos se diferencian de un cambio climático más lento, a largo plazo y sin la intervención del hombre. Es una buena idea recolectar hechos (hechos reales) para argumentos que todos consideran...


Говорите правду. Живите сегодняшним днем. Подумайте о том, что у вас есть. Измените свой внутренний диалог. Чувствуйте себя плохо время от времени.

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¿Cuántas veces maquillaste la verdad hoy? Quizás no se trató de una gran mentira, pero no admitiste cómo te sentías “realmente”. ¿Sabes qué sentirías si lo hicieras? Te sentirías asombroso.  En lugar de decir “Sí, me encantaría salir contigo esta noche”, o “Claro, la pizza es una buena idea”, di “No, preferiría quedarme en casa esta noche”. Luego, ordena comida china para ti. En otras palabras, permanece firme y defiende lo que “en realidad” piensas y deseas. Al hacerlo, te sentirás increíblemente libre. Es importante encontrar el balance entre decir la verdad y evitar herir los sentimientos de alguien más. Di la verdad, pero de una manera delicada y diplomática. Si estás enojado con algún amigo y te pregunta qué sucede, díselo. Puedes decirle algo como "La conversación que tuvimos hace algunos días realmente me hizo sentir enojado. Necesito estar solo por algún tiempo". Eso es todo lo que debes hacer y además es algo con lo que no se puede discutir. Esta es una de las cosas más fáciles de hacer y, sin embargo, algo que nunca hacen las personas. Todos se estancan en el pasado, en sus fracasos, en las personas que los hirieron y en cómo hubieran podido hacer algo mejor y, aun así, no lo hicieron. Para permanecer alejado de ese círculo de autoculpa, permanece en el ahora. Concéntrate en el presente. Esto es todo lo que realmente experimentarás. Cuando te des cuenta de que estás pensando en el pasado, aplica tu concentración. ¿Piensas en lo terrible que te fue en ese partido de fútbol y en cómo te perdiste ese último gol? Detente ahí mismo. Piensa en la práctica de hoy y en cómo vas a mejorar. Vivir en el pasado hará que te vaya aún peor. Cuando has vivido un día en el que sentirte asombroso es muy difícil, recuéstate en tu silla y piensa en lo asombrosa que es la vida. Si te es difícil pensar en algo específico, empieza por tus ojos, tus brazos y tus piernas. ¡Seguramente te harían falta si no los tuvieras!  Piensa en tus amigos, familiares, habilidades y logros. ¡También puedes pensar en el hecho de que tienes...


Говорите прямо. Используйте косвенный ответ. Попробуйте уклоняться от ответа. Не приносите извинений.

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Si alguien te pide tu número telefónico o quiere invitarte a salir, una manera sencilla de negarte es dar una respuesta clara. Este abordaje más directo puede ser el indicado, dado que no dejarás a la otra persona esperando, no quedará lugar para las dudas, y podrá seguir adelante con su vida.  Por ejemplo, puedes decir "Me siento halagado, pero no, gracias". Otra opción es decir "No, no tengo intenciones de tener citas en este momento". Es importante que la palabra "no" sea parte central de tu respuesta. En el caso de que no te sientas cómodo con la idea de rechazar a alguien, puedes utilizar una respuesta más sutil. Para ello, puedes comenzar con un elogio y terminar la frase con el rechazo. Por ejemplo, puedes decir "Pareces ser una buena persona, pero no quiero salir con nadie, por lo que mi respuesta es no". Otra opción es recurrir a una táctica evasiva. Dicho en otras palabras, desvía la invitación al utilizar algún señuelo o distracción para no responder directamente, como proporcionar un número telefónico falso a la persona para que no perciba que la estás rechazando.  En este caso, simplemente puedes inventar un número de teléfono, pero asegúrate de que no sea el número de una persona conocida. Además, esta táctica tiene una gran desventaja, dado que la persona puede intentar llamarte en el momento o volver a verte en el futuro. Otra opción es responder que tienes pareja. Puedes usar a un amigo para que finja ser tu pareja. Sin embargo, esta táctica podría alejar a los demás, lo cual podría ser un problema en el caso de que quieras conocer otras personas. Al disculparte, demostrarás que sientes pena por la otra persona, lo cual puede empeorar mucho la sensación de rechazo. Además, no existen motivos para disculparte. La realidad es que simplemente escoges no aceptar su invitación.


Говорите разными голосами и пародируйте других. Используйте язык тела для повествования. Смейтесь с чужих шуток. Веселитесь!

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Las imitaciones pueden ser una forma ideal de hacer reír a los demás. Puedes imitar a las celebridades, los políticos e incluso a tus propios amigos y familiares, en el caso de que no sean muy sensibles. Evita personificar a personas de distintas nacionalidades a la tuya. Por ejemplo, jamás te burles de alguien que tiene un fuerte acento asiático o inglés al hablar español. La forma en que te muevas y gesticules le brinda mucha información a tu interlocutor. La forma en que cuentes una historia hace una gran diferencia a la hora de hacer que sea graciosa, por lo que es importante que practiques gesticular a medida que hablas.  Obsérvate frente al espejo al contar una historia. Fílmate contando una historia para observar tu lenguaje corporal. Sigue practicando con la cámara para mejorar tus gestos. Ser divertido también tiene que ver con reconocer el humor en los demás. Cuando tus amigos, familiares o compañeros de trabajo se comporten de manera graciosa, comparte el chiste al reírte. Las personas percibirán que tienes un mejor sentido del humor si eres capaz de reírte y hacer reír a los demás. Lo más importante es que te diviertas. No te preocupes tanto por hacer reír a los demás que olvides disfrutar. Recuerda que eres más que tu sentido del humor. Por lo tanto, ¡sal de casa y disfruta la vida!


Говорите с кошкой ободряюще, как опустите ее в воду. Разрешите вашей кошке освоиться в ванной, перед тем как начнете купание. Ополосните ее шерсть водой. Решать вам, мыть кошку шампунем или нет. Намыльте шампунь на шерсть вашей кошки. Смойте шампунь с шерсти вашей кошки. Промойте окончательно шерсть кошки в раковине.

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Si se asusta, puedes sujetar su nuca para calmarlo,  ya que esto tiene un efecto relajante, natural en los gatos. Mantén la calma y háblale suavemente todo el tiempo porque el gato sabrá cómo te sientes y si estás estresado, él también se estresará. Permítele que se acomode y se acostumbre a sentir el agua tibia en sus patas y vientre. Es posible que tengas que sujetarlo cuidadosamente de sus hombros para que no pueda saltar afuera de la bañera. Una vez que se relaje, usa tu mano para rociar agua sobre su espalda y hombros. Cuando comience a aceptarlo, puedes agarrar la botella y usar tu mano como una cuchara para humedecer todo su pelaje. No olvides remojar las áreas de su cuello y pecho. Ten cuidado de que el agua no entre en sus orejas u ojos. En teoría, puedes poner algodón en sus orejas para evitar que el agua entre a sus canales auditivos; sin embargo, los gatos tienden a sacudirse y los algodones podrían caerse, así que hacerlo podría ser una pérdida de tiempo. No siempre es necesario usar champú con un gato casero porque su pelaje no suele ser tan sucio. El truco es simplemente enjuagarlo con agua. Sin embargo, sean gatos de raza o gatos callejeros, se debe usar un champú exclusivamente para gatos. De preferencia, elige un champú que no sea perfumado (debido a que la piel del gato es muy sensible) ni que contenga insecticidas (son potencialmente irritantes). Vierte una pequeña cantidad de champú en la palma de tu mano. Sumerge los dedos de la otra mano en el champú para aplicar pequeñas cantidades de manera uniforme en todo tu gato. Una vez aplicado todo el champú, usa la punta de los dedos para masajear su pelaje húmedo con el champú y formar una espuma.  Una vez más, no olvides trabajar alrededor de las áreas del cuello, garganta y pecho de tu gato, pero evita que el champú entre en sus orejas y ojos. Saca agua del lavabo con la jarra que has estado usando. Mantén la jarra cerca de tu gato y vierte un chorro constante sobre su piel y pelaje. Repite esto varias veces hasta que su pelaje ya no tenga...


Говорите с любыми потенциальными сожителями. Определите, как будут делиться счета. Распределите основную работу по дому. Установите правила относительно приемлемого поведения.

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Es ideal sostener esta conversación antes de iniciar la convivencia.  Conocer cuáles son el estilo de vida y los hábitos de la otra persona puede ayudar a que se preparen para compartir vivienda. Esto también puede ayudarte a decidir si es necesario que establezcas algunas reglas de convivencia. Pon por escrito todo aquello en lo que ambos estén de acuerdo y firmen los dos una copia. El dinero podría ser una gran fuente de conflicto con la persona con la que vivas, por lo tanto es buena idea planear desde el principio cómo se manejarán los asuntos financieros.  Lee tu contrato de arrendamiento a fin de constatar cómo desea recibir la renta tu arrendador. Por ejemplo, podría solicitar que se le pague con un cheque mensual. Si ese es el caso, acuerda con tu compañero de vivienda un calendario para que ambos sepan quién enviará el cheque cada mes y un día para que el otro le entregue su parte correspondiente de la renta a quien vaya a realizar el pago. Decidan quién pagará cada servicio. En la mayoría de los departamentos o casas, los inquilinos tendrán que poner a su nombre algunos de los servicios. Si te toca pagar una cuenta de servicios, conserva copias de la factura y muéstrale a tu compañero de vivienda el total cuando llegue el momento de hacer las cuentas del mes. Por lo general, la mejor política es compartir todos los gastos en partes iguales, sin incluir las compras personales o de alimentos. Elaboren un programa para la limpieza y apégate a él.  Por lo general, resulta buena idea tener un programa rotativo para tirar la basura, limpiar el baño, aspirar, etc. De esa manera nadie tendrá que hacer las mismas tareas todo el tiempo. En cuanto a los platos, la mejor política es siempre limpiar la cocina y todo lo que uses en el momento. No esperes que tu compañero de vivienda lave los platos ni permitas que él espere a que lo hagas tú. No esperes que tu compañero de vivienda haga más quehaceres domésticos de los que le corresponden. Tú y la persona que la que convivas tendrán que ser considerados el uno...


Говорите себе что-нибудь приятное каждое утро. Занимайтесь волонтерством. Достигайте небольших целей. Ищите поводы для смеха. Занимайтесь спортом. Питайтесь полезной пищей. Отдыхайте. Молитесь.

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Puedes decirlo en voz alta o en tu mente. Puedes decir lo mismo más de una vez. Es probable que no puedas idear algo diferente todos los días, en particular en las primeras etapas de este proceso. Cuando empieces a sentirte más positivo con tu persona, es probable que encuentres más y más cosas positivas que decir. Es esencial sentir que ayudas a otros, en particular si te sientes insatisfecho con tu trabajo y tu vida personal. Los estudios han demostrado que sentir que marcas una diferencia puede ser de mucha utilidad para mejorar tu felicidad en general y tu autoestima. Debes tener en cuenta una actividad de voluntariado en la que llegues a tener éxito.  Si eres bueno con los niños, puedes brindar tutorías. Si eres organizado y eficiente, puedes trabajar en un comedor de beneficencia o una tienda de artículos usados que done sus ganancias a la caridad. Si eres habilidoso con las herramientas, puedes unirte a una organización como Habitat for Humanity o una similar en tu región. Si cumples objetivos pequeños todos los días, esto hará que te sientas victorioso de manera reiterada y mejorará tus sentimientos de valor propio.  Por ejemplo, la meta “Quiero bajar 10 kg (20 lb) antes de la temporada de trajes de baño” podría ser poco realista, y podría hacerte sentir que has fracasado si no la alcanzas. Por otra parte, la meta “Quiero consumir un desayuno sin azúcar todos los días de esta semana” es más realista, y si puedes seguirla, esto te brindará una oportunidad diaria para sentirte exitoso. La risa libera los químicos de las “sensaciones agradables” llamados endorfinas. Si ríes con más frecuencia, podrás mejorar tus sentimientos de bienestar en general. Además, si analizas una situación con humor, esto puede ser de utilidad para hacerla lucir menos amenazante y abrumadora. Puedes hacer lo siguiente:  mirar monólogos humorísticos en la televisión o en un club; mirar una comedia televisiva que hayas visto desde tu juventud; asistir a una clase de yoga para la risa; leer un libro de bromas; jugar con niños...


Говорите спокойным, ровным голосом. Изучите властный язык жестов. Не перестарайтесь с извинениями. Объясните, почему вы не можете сделать это. Предложите собеседнику альтернативные варианты.

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Usa la misma voz que usarías para pedir hablar con alguien por teléfono. Sé firme, calmado y claro. Si suenas emocional, confundido o molesto, entonces la persona sentirá tu debilidad y tratará de aprovecharse de ti. Si suenas calmado, entonces la persona verá que estás siendo razonable y que está bien que digas "no" de vez en cuando. Si no alzas tu voz o no suenas molesto, lo más probable es que la persona aceptará tu explicación. Ten la cabeza en alto y mantén tus brazos a los lados o usa gestos para enfatizar tus palabras. Haz contacto visual con la persona mientras le dices "no" para mostrar que hablas en serio. No estés inquieto ni juegues con tus manos o joyas, de otro modo te verás inseguro acerca de tu decisión. No te acobardes ni cruces tus brazos sobre el pecho o te verás como si no estuvieras feliz con tu decisión y pudieran persuadirte. Si en verdad lamentas no poder hacer el trabajo, entonces puedes decir un simple "Lo siento", pero mientras más sigas repitiendo que lo sientes, sonarás menos firme. La persona pensará que aún puede convencerte para que hagas la tarea y solo harás que te veas débil además de sentirte peor por no hacer la tarea. Si te disculpas, parecerá que estás haciendo algo malo al no aceptar la tarea, pero ese no es el caso.  No digas "En serio lo siento por no poder sacar a pasear a tu perro el próximo fin de semana, me siento muy mal por eso". En lugar de eso, di "Lo siento pero no tengo tiempo para pasear a tu perro el próximo fin de semana". Dar una breve explicación puede hacer que la persona entienda por qué no puedes hacer esa tarea que quiere que hagas. No tienes que exagerar, solo una explicación de una o dos oraciones puede ayudar a que la persona vea que tienes demasiadas cosas que hacer como para completar la tarea. No tienes que mentir o inventar excusas. Solo sé honesto. Aquí hay algunas explicaciones sobre por qué no puedes hacer algo:  "No puedo terminar este proyecto esta noche porque tengo que acabar este informe para la medianoche". "No puedo llevarte al...


Говорите четко и спокойно. Используйте правильную грамматику. Правильно используйте и произносите слова. Сократите использование слов-паразитов.

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Cuando hables, hazlo con una voz clara y uniforme. Primero, trabaja para mantener el tono y el volumen lo más uniforme posible. Si tiendes a gritar o a susurrar, podrías parecer menos inteligente. Para que tu habla sea más clara, deberás asegurarte de no hablar demasiado rápido. También deberás cuidarte de musitar. Vocalizar las palabras también hará que suenes mucho más inteligente.  Vocalizar es hablar claro, sin articular mal ni omitir sonidos, por ejemplo, deberás ser muy cuidadoso para vocalizar la palabra “shopping”, sobre todo si hablas rápidamente. Podrás practicar con algunos trabalenguas para que puedas hablar a una buena velocidad pero asegurándote de vocalizar correctamente. Trata de decir: “Señor véndame un coco. Señor no compro coco porque poco coco como, poco coco compro”. Cuando hables, procura usar una gramática correcta lo más que puedas. No te preocupes por los coloquialismos y las frases comunes, pero asegúrate de que casi todos tus enunciados sean correctos. El uso incorrecto de la gramática les mostrará a los demás (aunque no sea cierto) que no comprendes tu propia lengua materna y parecerás poco inteligente.  Si realmente no conoces la gramática correcta que se debe usar, escucha a gente inteligente y lee muchos libros de calidad. Con un poco de esfuerzo, la asimilarás con el tiempo. Un ejemplo de gramática incorrecta sería “Yo y tú fuimos a caminar” en vez de “Tú y yo fuimos a caminar”. Otro ejemplo sería cambiar u omitir letras, como “ayer fuistes a la fiesta” en vez de “ayer fuiste a la fiesta”. Hay unas cuantas cosas que harán que te veas más tonto que usar las palabras incorrectamente o pronunciarlas pésimo. Esto suele suceder con palabras más complejas y sobre todo si tratas de fingir ser más inteligente usando un vocabulario realmente elegante que todavía no comprendes. Limítate a usar las palabras que ya conozcas.  Algunos ejemplos de una mala pronunciación son: “chocrut” en vez de “chucrut” y “suchi” en vez de “sushi”. Un ejemplo del uso incorrecto de una palabra sería “dea” en...


Говорите четко и ясно. Используйте слова и фразы, которые не заденут чувства человека, но в то же время вы ясно сможете выразить свою точку зрения. Говорите твердо и убежденно. Скажите «нет».

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Expresa tu punto de vista o tus necesidades de manera clara y directa. La idea es volverse agresivo, mas no irrespetuoso.  Asegúrate de tener total atención antes de hablar. Habla cara a cara, no con la espalda de los demás.  Dirígete a los demás por su nombre.  Sé honesto con la persona que confrontas, pero recuerda escuchar su punto de vista también. Sonar condescendiente, acusador o demasiado agresivo puede hacer que una situación cambie para mal.   Las palabras como "siempre" o "nunca" tienden a exagerar declaraciones, por lo que es mejor evitarlas.  Mantente el centro de la conversación. Usa frases en primera persona en lugar de en segunda, como "Pienso..." o "No me gusta que...". Completa las frases con hechos. Gritar, murmurar o hablar con voz temblorosa debilitará lo que digas.  Habla a un nivel que usarías en una conversación normal. Rogar o quejarse te hará sonar desesperado o deshonesto. Habla con voz clara y firme y no titubees. Si te preparas para enfrentar a alguien, practica lo que quieres decir de antemano frente a un espejo. Si sientes que alguien intenta aprovecharse de ti o te pide hacer algo irracional, como prestarle dinero, no te sientas culpable por decir "no".  Sigue estos principios básicos para decir "no": sé breve, claro, firme y honesto.  Puedes justificar la respuesta, pero sé breve y evita las excusas excesivas. No comiences cada oración con "disculpa". Ser demasiado pesaroso te hará lucir inmaduro o deshonesto. Refuerza el rechazo con un lenguaje corporal adecuado. Mantén contacto visual directo, la cabeza en alto, la espalda recta y relaja la cara y los hombros.


Говорите четко. Ведите себя решительно при общении. Говорите гадости. Ходите со «свитой». Выставляйте напоказ свои достижения. Ведите себя загадочно.

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La confianza, o la falta de ella, se transmite en el tono de voz. Si murmuras o vacilas cuando hablas, puedes verte poco firme. Sin embargo, si hablas con un tono de voz uniforme y claro, y con un volumen moderado o alto, trasmitirás confianza en ti mismo y te verás intimidante de una manera positiva. Si tienes problemas para hablar claro, tómate un momento para pensar antes de hablar. Esto te dará más tiempo para preparar lo que quieras decir. También puede expresar que tienes la suficiente confianza para no molestarte por un poco de silencio, lo cual puede hacerte ver más intimidante. Puedes mostrar confianza en tu manera de hablar y, por lo tanto, llegar a ser más intimidante. Para ello, debes hacer cosas como las siguientes:  no siempre estar de acuerdo con los demás; expresar tu opinión; no escaparte de los conflictos; aceptar en principio, pero no necesariamente en detalle, al decir cosas como “Esto tiene sentido, pero…”; estar dispuesto a decir “No” (o “Estoy muy ocupado”, etc.) cuando te pidan algo; Hablar en primera persona, como decir “No estoy de acuerdo” en vez de “Estás equivocado”. Esto enfatiza tu autoridad. No ponerte a la defensiva cuando los demás te critiquen ni tampoco responder con críticas. En vez de eso, concéntrate en dar tu punto de vista de manera directa. Ser persistente. Expón tu punto de vista una y otra vez en caso de que sea necesario, pero no vaciles. Hablar mal o criticar ligeramente a los demás es común en los deportes como una manera de expresar confianza y perturbar a los oponentes. Sin embargo, puedes usar esta técnica en otros contextos (como en los anuncios políticos o en el trabajo) para verte intimidante.  Hablar mal en otras situaciones puede ser algo directo, como decirle a un compañero de trabajo “Tengo trece cuentas nuevas listadas en mi informe este mes, Jim, ¿y tú cuántas tienes? Cero”. También puedes incluir el sarcasmo, como “Hiciste un buen trabajo con tu informe, Jim. A lo mejor la próxima vez en realidad ganes una cuenta para incluirla”. No hagas comentarios...


Говорите ясно и громко Говорите медленнее. Произносите слова четко Дышите глубоко Меняйте тон голоса

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. Es importante que te escuchen cuando hables, ¡así que alza la voz! Si sueles susurrar, murmurar o hablar con la cabeza baja, es más probable que los demás te interrumpan o te ignoren.  Sin embargo, esto no significa que tengas que gritar, sino que debes variar el volumen de tu voz según la situación. Por ejemplo, si te diriges a un grupo numeroso de personas, tendrás que hablar más alto para proyectar tu voz. Asimismo, no es necesario hablar muy alto en conversaciones cotidianas, ya que puedes dar una impresión equivocada. abla más lento. Hablar muy rápido es una mala costumbre, pues a los demás les puede costar trabajo seguirte el ritmo o incluso entenderte, y es más probable que se distraigan y dejen de escucharte.  Por lo tanto, es importante que bajes el ritmo al hablar pronunciando las palabras más lento y deteniéndote entre cada oración. Así enfatizarás lo que estás diciendo y podrás darte un respiro. Por otro lado, no es una buena idea hablar demasiado lento. Esto puede ser monótono para tus oyentes y es posible que pierdan la paciencia y se distraigan. El ritmo ideal para hablar es de aproximadamente entre 120 y 160 palabras por minuto. Sin embargo, si estás dando un discurso, es buena idea modificar la velocidad a la que hables. Hablar más lento te ayuda a enfatizar un argumento, y hacerlo más rápido transmite la sensación de pasión y entusiasmo. . Es probable que hablar con claridad sea el aspecto más importante del desarrollo de una buena voz para hablar. Debes prestar mucha atención a cada palabra que digas para pronunciarla completa y correctamente. Asegúrate de abrir bien la boca, relajar los labios, y mantener la lengua y los dientes en la posición correcta cuando hables. Esto también puede ayudar a eliminar o a ocultar un ceceo. Al principio, puede sentirse extraño, pero si haces un esfuerzo constante para pronunciar las palabras correctamente, pronto te saldrá de forma natural. . Respirar profundo es clave para tener una voz agradable e intensa. Al hablar, la mayoría de las personas...


Голосуйте на местных и государственных выборах, чтобы улучшать общество. Найдите работу, которая будет вам по душе. По возможности оплачивайте налоги полностью и своевременно.

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Si vives en una sociedad democrática, votar será una parte vital de contribuir con la comunidad local y nacional. Para ser un votante responsable, deberás averiguar sobre las propuestas para los comicios y los candidatos con anticipación, y votar por las personas y las políticas que creas que beneficien de forma más directa a la sociedad. Por ejemplo, investiga y vota por las propuestas locales que suelan pasarse por alto, como los impuestos, la administración de la ciudad y las regulaciones. Trabajar es una manera fantástica de contribuir con la sociedad, ya sea de forma directa o indirecta. Si te gustaría trabajar para beneficiar a tu comunidad de forma directa, podrías buscar empleos en los que debas ayudar a las personas o mejorar las infraestructuras de tu localidad. Podrías trabajar como bombero o empleado de construcción. Estos son otros trabajos que benefician directamente a la sociedad:  trabajar en el centro de control de animales o un refugio animal público abordar las necesidades de los grupos minoritarios menos privilegiados postular a un cargo público en tu región Si tienes empleo, pagar los impuestos será una parte importante de tu responsabilidad social. Los gobiernos locales, estatales y nacionales usan el dinero de los impuestos para mejorar la infraestructura y pagarles a los empleados públicos. Podrás presentar tus impuestos a través de diversas páginas de internet. Hay muchas empresas de contabilidad que ofrecen su ayuda en este punto, y algunas incluso permiten hacerlo de forma gratuita. Si no puedes pagar tus impuestos, deberás conversar con un contador y determinar si puede brindarte alguna recomendación para aplazar estos pagos.


Горизонтально оберните лентой верх коробки. Протяните ленту под коробкой и обратно к передней стороне. Перекрутите концы ленты у передней стороны коробки. Оберните коробку по задней стороне и вытяните ленту к передней части. Сравните длину ленты с первым кончиком и отрежьте. Лентой оберните снизу перекрученную часть. Завяжите бант. Поправьте бантик и отрежьте лишнюю длину.

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Deja un poco de cinta colgando del costado de la caja para hacer la cola del moño, que el exceso mida entre 10 y 20 centímetros (4 y 8 pulgadas). No cortes la cinta todavía. Es mejor dejar bastante cinta colgando del costado. Después podrás cortarla. No voltees la caja, ya que la cinta puede perder su posición. En su lugar, levanta la caja y pasa el resto de la cinta por debajo de ella. Vuelve a colocar la caja en su lugar cuando pases la cinta por el lado superior. Lleva la cinta hacia el centro de la caja, también lleva el extremo más corto al centro. Retuerce las cintas una alrededor de la otra para que tengan una orientación vertical. Si la cinta tiene un lado al revés, es posible que tengas que retorcerla dos veces para que no se vea el lado equivocado de la cinta. Levanta la caja de nuevo. Tira de la cinta más larga y pásala por debajo de la caja y luego pásala por la parte superior. Baja la caja. Coloca el dedo pulgar en la parte retorcida para mantenerla segura mientras pasas la cinta por el lado inferior de la caja. Lleva la cinta al centro de la caja. Mide las dos cintas y corta la más larga, así tendrán el mismo tamaño. Tira de la cinta en ángulo por la parte delantera de la parte retorcida. Llévala por debajo de la parte retorcida, y sácala por donde empezaste. Tira de ambos extremos de la cinta para apretar el nudo. Dobla ambos extremos de la cinta en forma de moño. Cruza el lazo izquierdo sobre el derecho para hacer un lazo más pequeño en el medio. Tira del lazo izquierdo a través del más pequeño, luego tira para apretar. Tómate un tiempo para ajustar los lazos y las colas. Si usaste una cinta con cable, también puedes arreglar los lazos. Para un toque más elegante, corta los extremos de las colas en ángulos o en forma de “v”.


Готовьте последовательно. Сделайте омлет Жарьте мясо и овощи.

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Ten en cuenta que algunos ingredientes tardarán más en cocinarse que otros. Comienza primero el arroz, luego las papas y los frijoles. Después, cocina cualquier carne cruda, a menos que vayas a usar jamón previamente ahumado, salchichas o tocino. Cocina a la parrilla los pimientos, las cebollas, los tomates, los hongos y otros vegetales fáciles de cocinar al mismo tiempo. Cocina los huevos al final, pues estarán listos en poco tiempo. Si vas a usar carnes previamente cocidas o ahumadas, simplemente puedes cocinarlas a la parrilla junto con los vegetales cortados en cubos. Las carnes fáciles de cocinar pueden incluir las salchichas, el jamón y el tocino. . Si quieres mantener los huevos, los vegetales y la carne por separado, puedes revolver los huevos en una sartén y cocinar los otros ingredientes en otra. De lo contrario, mezcla todos los ingredientes en el tazón con huevo y luego revuélvelos en una sartén grande. Otra cosa que puedes hacer es mezclar todos los ingredientes en un tazón con huevos y colocarlo en el microondas para que la mezcla se cocine durante aproximadamente tres minutos. El tiempo de cocción variará, así que verifica la mezcla una vez que los huevos comiencen a levantarse. ¡No dejes que los huevos sobresalgan del tazón! Coloca los vegetales y la carne en cubos en una sartén y cocínalos durante varios minutos a fuego medio. Agrega especias y condimentos al gusto. Nuevamente, agrega huevos en este punto para cocinar los ingredientes revueltos. Considera cocinar la carne y los vegetales en salsa para añadirles sabor. Vierte media taza de salsa en la sartén con los ingredientes a la parrilla.


Готовьте с миндальным молоком.

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La leche de almendras puede ser un sustituto de la leche de vaca en cualquier receta. Usa la misma medida de leche de almendras que de leche normal en la receta. Puedes hornearla, agregarla a las sopas y usarla para hacer salsas, en fin, puedes hacer con la leche de almendras casi lo mismo que con la leche normal.


Готовьте сами. Получайте необходимые питательные вещества. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Читайте этикетки.

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Una buena alimentación trae numerosos beneficios. Te permite mantenerte en un peso saludable, mejora la piel y te da más energías. Una de las mejores formas de llevar una alimentación saludable es cocinando tu propia comida. Los reportes indican que las personas que preparan su propia comida consumen menos azúcar y grasas. Cocinar con alimentos frescos también te permite ingerir menos alimentos procesados que suelen tener niveles elevados de sodio.  Haz que cocinar sea algo divertido. Involucra a miembros de tu familia en la cocina, de modo que no se sienta como una tarea tediosa. Asígnale a cada uno un día de la semana para que pidan cierta comida y busca una nueva receta para probar. Cocinar te parecerá más fácil si estás organizado. Planifica tus comidas con anticipación. Así limitarás los viajes al supermercado y te mantendrás bien encaminado hacia tus objetivos de estado físico si planificas menús saludables cada semana. Cuando cocinas tú mismo, tienes el control absoluto de los ingredientes que utilizas. Esto te permite asegurarte de obtener los nutrientes necesarios para el cuerpo. Comer bien ayuda a controlar tu peso y te da las energías que necesitas para ejercitarte de manera regular.  Trata de incluir en tu dieta varias porciones de frutas y verduras cada día, ya que son ricas en vitaminas y fibra. Come pescado y carnes magras. Así obtendrás proteína y aportarás grasas saludables al cuerpo. Llena tu plato de colores. Mientras más colores haya en el plato, más frutas y verduras comerás. Prueba las verduras de hoja verde como la col rizada y las verduras de tonos naranja, como las zanahorias y los camotes. Puedes planificar una diete general y saludable por tu cuenta. Pero si tienes alguna inquietud sobre tu peso o salud general, es mejor consultar con tu doctor. Él te ayudará a descubrir qué alimentos te permitirán cumplir tus objetivos de estado físico, ya sea que se trate de mantener tu condición física actual o de bajar de peso.  El doctor también te ayudará a descubrir qué alimentos evitar. Por...


Готовьте себе еду сами. Не ходите по магазинам на голодный желудок. Ходите на мероприятия, где предусмотрена бесплатная еда. Пейте алкоголь дома. Больше времени проводите дома. Ездите на велосипеде. Пользуйтесь общественным транспортом. Экономьте деньги на топливе.

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El costo de comer fuera o de hacer pedidos de comidas se acumula rápidamente. Cocinar tus propias comidas mantendrá bajo el costo de las mismas. También te enseñará una habilidad valiosa y creará oportunidades para conectarte con tus amigos y familiares.  Para el desayuno, trata de cocinar croquetas de papas, huevos revueltos, burritos de desayuno y quiche. Para el almuerzo, trata de cocinar sopa de tomate, salchicha con crema de sopa de champiñones, pollo asado y sándwich de manzana o ensalada César.  Las comidas sencillas para la cena incluyen salteados, pollo con limón cocido a fuego lento, pastel de carne y chile vegetariano. Hay muchas páginas web en línea que tienen miles de recetas baratas y saludables solo para estudiantes. Utiliza las recetas que aprendas como base para cocinar otros tipos de comidas. Si vas a una tienda de abarrotes teniendo hambre, es posible que seas más liberal con lo que compras. Una frase que viene a la mente es “Sus ojos eran más grandes que su estómago… o que su billetera”. Come una pequeña merienda si no probaste nada recientemente. Esto hará que sea menos probable que compres todo lo que te parece sabroso. Muchas universidades tienen eventos académicos regulares que ofrecen desayuno, almuerzo o cena. Tales eventos se podrían tratar de lecturas de poesía, ferias de carreras profesionales y reuniones de asesoramiento de exalumnos.  FreeFoodFinder ayuda a los estudiantes a encontrar comida gratuita en los campus universitarios de los Estados Unidos. Verifica si hay asociaciones o páginas web que hacen lo mismo para tu escuela o pueblo. No tengas miedo de comer hasta llenar. Lo más probable, por inadecuado, será llenar tus bolsillos con brócoli y zanahorias bebé; sin embargo, es aceptable comer a plato lleno. Para aquellos estudiantes que desean beber alcohol, se aplica la misma regla. Lo que puedas hacer en casa será más barato que lo que hagas fuera. Por lo tanto, antes de salir (o en vez de ir a fiestas en clubes o bares) haz una reunión previa en el departamento de tu amigo...


Готовьтесь к занятиям. Просматривайте конспекты перед занятиями. Правильно ведите конспекты. Обращайтесь к ассистентам преподавателей. Слушайте во время занятия. Сверяйтесь с учебным планом на семестр.

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Te perderás de mucho de lo que se discuta en tus clases si no te preparas. Haz todas las lecturas requeridas antes de ingresar al aula, así como también debes haber hecho todas las tareas que debas entregar o las actividades que el profesor haya solicitado. Es poco probable que aproveches mucho una clase si no te es posible seguir las cátedras ni participar en las discusiones. Debes hacerlo aproximadamente entre 10 y 15 minutos antes de tu clase. Mediante una revisión rápida, podrás comprender la forma como el material de la clase se complementa, lo cual te será útil para seguir la cátedra o la discusión, además de que te permitirá comprender el material de una forma más significativa.  Conforme vayas revisando tus apuntes, debes fijarte en los temas principales. ¿Cuáles son los puntos principales que se cubrieron en la clase anterior? ¿De qué forma tienen relación con las lecturas y tareas (de haberlas) para la clase actual? Considera los temas o ideas globales que veas emerger y esfuérzate por pensar en lo que tu profesor podría discutir ese día. Siempre debes asistir a clase con un cuaderno y un bolígrafo o un lápiz. En algunos casos, los profesores podrían permitir que tomes apuntes en una computadora portátil, pero debes tener mucho cuidado de no distraerte con cosas como la internet. Es fundamental tomar buenos apuntes para cuando vayas estudiar para exámenes y escribir ensayos.  Ten cuidado de tener tus apuntes organizados. Utiliza encabezados para explicar cada tema principal y agrupa el material que esté relacionado. No escribas por toda la página ni abarrotes los márgenes. Asimismo, debes escribir con pulcritud de forma que te sea fácil leer tus apuntes cuando acabe la clase. Es fácil que malinterpretes tus propios apuntes, sobre todo si los tomaste con rapidez. Quizás tengas una caligrafía que sea un poco ilegible y, en el espacio de alrededor de un mes, al momento de estudiar para tus exámenes, es posible que no recuerdes el significado de un determinado apunte. Por esta razón, puedes tratar de...


Готовьтесь к социальным ситуациям. Обратитесь за поддержкой к друзьям и родным. Расширяйте свой круг общения. Посещайте занятия по развитию социальных навыков и уверенности. Запишитесь на прием к психотерапевту.

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Relájate de antemano y lee algún documento para que tengas temas de conversación para relacionarte en los eventos sociales. Prepara algún comentario que puedas hacer en una reunión o ten presente algún tema que hayas oído en la radio para que lo discutas durante el almuerzo. El estar preparado te infundirá más confianza cuando tengas que pararte frente a un gran grupo de personas para hacer una presentación o para dar un discurso. Trata de memorizar tu discurso. Esto contribuirá a que no olvides los puntos importantes el mismo día. Dirígete a tu red de apoyo para que te ayude, en especial cuando empieces a enfrentar tus temores más desalentadores.  Si tienes que asistir a un gran evento, como una fiesta o una conferencia, lleva contigo a un amigo o a un pariente para que te apoye. El solo hecho de tener cerca a una persona que te sea familiar hará una gran diferencia en tus niveles de confianza. Si empiezas a sentirte abrumado, vuélvete hacia tu amigo y trata de apartar los nervios de tu mente. Salir y conocer gente nueva puede ser muy difícil para las personas que sufren de ansiedad social. Sin embargo, esa es una parte esencial del proceso para superar la ansiedad y seguir adelante con tu vida.  Piensa en alguna actividad que te guste, ya sea tejer, cabalgar o correr, y encuentra un grupo de personas en tu área que compartan ese interés. Te resultará mucho más fácil entablar una conversación con personas que tengan intereses parecidos a los tuyos. Si te invitan a una fiesta o a un evento, asegúrate de aceptar. Las personas con ansiedad social tienden a evitar de las reuniones, pero eso podría hacer que te sientas más aislado e infeliz. Esfuérzate en ir a cualquier reunión social (aun si es solo por media hora). Si quieres mejorar, tienes que forzarte a salir de tu su zona de confort. Una gran manera de aprender y practicar tus habilidades sociales y tu asertividad es tomando una clase. Conoce a las personas de tu clase y practica tus habilidades con ellas. Si después de trabajar durante un tiempo para...


Давайте богомолу два живых насекомых через день. Кормите только что вылупившихся богомолов плодовыми мушками или мошкарой. При выборе размеров добычи для взрослых богомолов ориентируйтесь на длину их предплечий. Наблюдайте за тем, как богомол ест, чтобы убедиться, что добыча не ускользнула. Удаляйте из клетки тех насекомых, которых богомол не съел.

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Las mantis no comerán presas muertas. Es necesario que estén en movimiento para atraer su atención. Puedes tener a la mano colonias de insectos vivos para tu mantis religiosa o tan solo atrapar comida para ella en tu casa y tu jardín. Asimismo, únicamente es necesario alimentarla uno que otro día o incluso cada dos días en caso de que no atrape la comida que le des uno que otro día. Es posible que las hembras adultas necesiten un poco más de comida que los machos adultos. Es posible conseguir moscas de la fruta sin alas en línea o en lugares en donde se venda comida para insectos y reptiles. Estas moscas diminutas son perfectas para las crías pequeñas debido a que no saldrán volando por tu casa. Sin embargo, en caso de que de por sí haya moscas de la fruta en tu casa, puedes atrapar algunas y dárselas a tu mantis religiosa.  Si quieres atrapar moscas de la fruta, hazle agujeros a la parte superior de un recipiente de plástico y coloca fruta dentro de él. Esto atraerá a las moscas. Después de atrapar a un par, coloca todo el recipiente en el congelador durante apenas unos minutos para aturdirlas. Luego, puedes dejarlas caer en el recipiente de la mantis religiosa. Allí volverán a la vida. Es posible usar cualquier insecto pequeño de este tamaño que encuentres por tu casa o tu jardín, incluyendo los jejenes y los áfidos. Las mantis religiosas comen insectos vivos y, por lo general, sujetan a las presas en sus antebrazos, por lo que esta constituye una buena forma de evaluar el tamaño que necesites. Por ejemplo, las mantis adolescentes pueden consumir cucarachas o grillos pequeños, así como también moscas comunes. Conforme vayan creciendo, incrementa el tamaño de los insectos. Si bien puedes comprarlos en tiendas de reptiles, también puedes hacer el intento de capturarlos tú mismo. Existen algunas presas (por ejemplo, las cucarachas u orugas) que tienden a esconderse, y es posible que la mantis no vaya tras ellas. En caso de que la mantis no coma insectos de este tipo, prueba con algo que tenga un mayor...


Давайте коту витамин C. Вакцинируйте питомца. Держите кота дома.

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A diferencia de los humanos, los gatos pueden producir su propia vitamina C. Sin embargo, un suplemento de vitamina C le puede ayudar a recuperarse de algunas afecciones médicas, como un resfriado.  Habla con el veterinario sobre la posibilidad de darle este suplemento a tu mascota. Sin embargo, asegúrate de que no tenga un historial de formación de cálculos de oxalato urinario (cristales). La vitamina C puede no ser adecuada para todas las mascotas.  No le administres vitamina C sin hablar primero con tu veterinario, en especial si tu gato tiene problemas de salud subyacentes o si está tomando algún medicamento. Mantente al día con las vacunas de tu gato. Las vacunas ayudan a prevenir infecciones y enfermedades comunes que pueden provocar resfriados y síntomas como los del resfriado. Consulta con tu veterinario una vez al año para ver si tu gato debe recibir alguna vacuna. Los gatos normalmente tienen resfriados por estar en contacto con otros. La mejor manera de evitarlo es minimizar su contacto con animales externos. Mantén a tu gato en el interior y alejado de gatos extraños que posiblemente no estén vacunados. Si simplemente debe estar afuera de vez en cuando, trata de vigilarlo de cerca.


Давайте питбулю много физической нагрузки. Используйте клетку. Наденьте на собаку ошейник и бирку, чтобы ее можно было легче найти, если она потеряется. Приучите питбуля к чистоплотности в стенах дома. Учитесь понимать язык тела вашей собаки.

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Si tu pitbull se siente enjaulado o tiene demasiada energía, puede ponerse agresivo. Lleva a tu pitbull a muchas caminatas si no tienes un jardín grande para correr. Debes estar preparado para pasar al menos dos horas al día con tu pitbull para que obtenga el ejercicio y la atención que necesita. Pasea a tu pitbull tan frecuentemente como sea necesario y tómate el tiempo de limpiar el desorden de tu perro. Un perro bien ejercitado es un perro feliz. A los pitbulls, al igual que otros perros, les gusta tener su área pequeña propia que les pertenece. Una jaula o una caja nunca se deben usar como un castigo sino como un lugar para que el pitbull duerma o visite si se siente agobiado. Pon un collar y etiquetas en tu nuevo pitbull para que puedas encontrarlo cuando se pierda. Debes también comprar un microchip para que lo puedas encontrar fácilmente si todo lo demás falla. Muchos pitbulls que se pierden sufren porque es difícil darles un lugar en casas con nuevas familias. Tómate el tiempo de cuidar apropiadamente de tu mascota y harás una gran diferencia en su bienestar. Si tu pitbull es un cachorro, tendrá que orinar frecuentemente. Necesitará ir al baño muchas veces: después de comer, después de un viaje en automóvil, cuando se despierta de un sueño profundo y después de ejercitarse. Necesitará ir cada ciertas horas a lo largo del día, aunque a los seis meses, debe poder pasar la noche sin ir al baño. Aquí puedes ver cómo enseñar a tu pitbull adónde hacer sus necesidades:  Antes de tener tu mascota, escoge un área de sanitario fuera de tu casa, que servirá como su punto para ir al baño. Tan pronto tu pitbull llegue a casa, llévalo a esta área hasta que vaya al baño. Elógialo por hacer sus necesidades. Busca señales de que necesita ir al baño y dirígelo hacia el área donde debe hacerlo. Es posible que esté escarbando u olfateando el suelo, caminando en pequeños círculos o viéndose agitado. Al igual que las personas, todos los pitbulls son criaturas diferentes con miedos y necesidades diferentes. Ellos tienen un...


Давайте ребенку больше пить. Давайте пищу, которая легко переваривается. Дайте ребенку куриный суп.

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La deshidratación puede empeorar las cosas cuando tu hijo está enfermo. Puedes prevenir la deshidratación en tu hijo al asegurarte de que tome líquidos con frecuencia. Ofrécele lo siguiente a tu hijo:  Agua Helados de paleta Ginger ale Jugo de frutas diluidos Bebidas con electrolitos Dale a tu hijo alimentos nutritivos que no le harán mal al estómago. La elección de alimentos dependerá de los síntomas de tu hijo. Estas son algunas buenas opciones:  Galletas saladas Bananos Puré de manzana Pan tostado  Cereales cocidos Puré de papas Aunque no lo curará, la sopa de pollo caliente ayuda a aliviar los síntomas del resfriado al hacer que la mucosidad se diluya y debido a que funciona como antiinflamatorio. Hay varias recetas para preparar tu propia sopa de pollo, aunque muchas variedades comerciales también funcionan bien.


Давайте рыбкам петушкам только подходящий корм. Не перекармливайте рыбок. Убирайте несъеденную еду из аквариума. Один день в неделю не кормите рыбок.

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Compra gránulos hechos de harina de pescado o camarones. Puedes complementar su alimentación de vez en cuando con un pedazo de frejol blanqueado una vez a la semana o con moscas de la fruta sin extraer sus alas. El estómago de un pez beta tiene el tamaño aproximado de sus globos oculares, así que aliméntalo con esa cantidad aproximada dos veces al día. Esto consiste en alrededor de 2 o 3 gránulos por comida.  Deja que los gránulos se remojen en el agua por 10 minutos antes de ofrecérselos. Esto evitará que se hinchen dentro del estómago de tu pez.  Si tu pez tiene un estómago redondeado, podrías estar alimentándolo demasiado. Si su estómago luce un poco hundido, podrías no estar dándole suficiente alimento. Los alimentos no consumidos se vuelven tóxicos en el agua, lo que contribuye con el desarrollo de bacterias y niveles de amoníaco. Las bacterias del acuario empezarán a atacar a tus peces. Si parece que tus peces tienen dificultades para digerir la comida o que están estreñidos, puedes darles un descanso dejando de alimentarlos una vez a la semana. Esto no los dañará y les permitirá procesar parte de la comida que ya tienen dentro de su sistema.


Давайте свинке специальные таблетки аскорбиновой кислоты. Предложите свинке витаминные препараты (жидкие или в виде таблеток) предназначенные для детей. Не стоит добавлять витамин С в питьевую воду.

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Estos suplementos están diseñados para agradarle a tu cobaya, ya que se parecen a un bocadillo. Asegúrate de no usarlos después de la fecha de expiración, ya que para ese momento es poco probable que tengan suficiente vitamina C activa. Asegúrate de no darle demasiadas cantidades de dichos productos. Las cobayas son mucho más pequeñas que los niños humanos y solo necesitan aproximadamente de 20 a 25 mg de vitamina C al día. Aunque esta vitamina no permanece en el cuerpo, no es bueno que la cobaya ingiera demasiada azúcar u otros aditivos que los productos diseñados para niños podrían incluir.  Quizá puedas añadir el suplemento a un vegetal de hojas verdes u otro bocadillo para alentar a tu cobaya a ingerirlo. También puedes administrarle líquidos con un gotero o una jeringa. No obstante, si la cobaya se resiste a este método, usa uno diferente.  No uses un multivitamínico diseñado para adultos. Es probable que contenga otras vitaminas y minerales que la cobaya no necesite y podría causarle daño si se lo suministras en grandes cantidades. Los suplementos podrían alterar el sabor del agua y desalentar a la cobaya de beber agua suficiente, lo cual podría causar que se deshidrate y tenga una deficiencia de vitamina C. Además, la vitamina C se descompone rápidamente cuando está expuesta a la luz y el agua. Después de ocho horas, es posible que la vitamina C disponible en una botella de agua no sea más del 20 % de la cantidad que hayas añadido.


Давайте своей ноге отдых. Делайте небольшую растяжку. Прикладывайте холодный компресс, с тем чтобы уменьшить воспаление и унять боль, возникающую из-за плантарного фасциита. Не используйте грелки, если боль усиливается. Когда ложитесь спать, надевайте на ногу шину. Носите фиксатор голеностопа.

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Una de las mejores cosas que puedes hacer para tratar la fascitis plantar es limitar la cantidad de tiempo que pasas de pie. Entre menos presión apliques sobre tu talón, más tiempo tendrá para curarse. Además, evita hacer ejercicio es superficies duras como el concreto cuando tengas el dolor. Es preferible correr sobre pasto o en una pista de caucho resistente al clima, si es posible. Estira los dedos de los pies y tus pantorrillas durante todo el día para prevenir que ocurra rigidez. Al aflojar los ligamentos, puedes fortalecer los músculos alrededor del arco de tu pie y aliviar el dolor. Esto ayuda a disminuir la inflamación y puede aliviar el dolor ocasionado por la fascitis plantar. Aún mejor, coloca una bola de golf o una botella llena de agua en el congelador y cuando ya esté congelada, úsala para masajear la planta de tu pie. Asegúrate de masajear completamente la parte interior del arco para intentar disminuir la inflamación y aliviar la tensión. El calor también puede causar inflamación y empeorar los síntomas, aunque algunas personas experimentan alivio con las almohadillas térmicas. Si decides usarlas para tratar tus síntomas, asegúrate de alternar entre una bolsa con agua caliente y una con hielo o un baño frío. Siempre termina con un tratamiento con hielo. Las férulas nocturnas le dan posición al pie en un ángulo perfecto de 90 grados con el tobillo y sostiene los dedos de los pies en una posición recta para estirar el arco del pie. Esto previene que durante la noche se presente rigidez y calambres, y te permite mantener un estiramiento constante y ligero a lo largo de la noche. Una férula para caminar sostiene tu pie en su lugar junto con la férula tradicional durante varias semanas. Este método es un poco más caro y necesita tiempo sustancial de inactividad y compromiso. Además, es posible que requieras algún nivel de terapia física ligera una vez que se retira la férula para recuperar flexibilidad.