Представьте себе шкалу pH. Подумайте о воздействии на организм. Наблюдайте за своим самочувствием. Обдумайте свою мотивацию.

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Imagina una línea con el número “1” en un extremo y el “14” en el otro. La acidez o la alcalinidad del alimento caerá en algún lugar de esta línea. Un álcali fuerte tendrá un valor alto, como 14, mientras que un ácido fuerte tendrá un valor bajo, como 1. Los neutrales, como el agua, tendrán un valor de pH de 7.  El pH mide la concentración de los iones de hidrogeno disueltos, lo cual indica la acidez o la alcalinidad. Puedes medir no solo el pH de los alimentos. La lejía, por ejemplo, tiene un pH de trece. El ácido de la batería tiene un pH de cero. La sangre humana mantiene un pH de aproximadamente 7,4. Todos los sistemas principales del cuerpo funcionan en conjunto para mantener este número lo más constante posible. Al considerar una dieta de mezcla de alimentos, la idea es reducir algo del trabajo que tu cuerpo realiza para mantener el equilibrio. Toma en cuenta la calificación de “carga ácida renal potencial” del alimento. En palabras sencillas, un alimento puede ser ácido en composición, pero puede cambiar a alcalino al ingerirlo. Los limones y los tomates son buenos ejemplos de esta transición. Por tanto, puede ser útil imprimir una hoja de referencia ácida y alcalina al comprar. El éxito de la mezcla de alimentos se puede medir con la manera en que te sientes y con la mejora de tus números médicos (presión sanguínea, niveles de azúcar en la sangre, etc.) con el tiempo. Algunas personas recomiendan la examinación del pH de la orina usando tiras reactivas. Sin embargo, este método puede ser muy impreciso, ya que tus antecedentes médicos generales, el tiempo del día en que se toma la muestra y los medicamentos pueden influenciar en los resultados. Como cualquier plan de dieta, necesitas estar comprometido a hacer un cambio para que funcione. Siéntate y anota todas las mejoras de salud que esperas ver como resultado de seguir un plan de mezcla de alimentos. Por ejemplo, quizás quieras perder peso. Si este es el caso, pregúntate “¿Es esta la mejor manera posible para perder peso seguramente?”.  Adjunta...


Представьте, как выглядит неуверенный в себе человек. Встаньте прямо и поднимите голову. Научитесь стоять смирно. Займите пространство вокруг себя. Используйте прикосновение. Руки держите в уверенном положении. Используйте жесты с осторожностью.

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Tal vez está con la cabeza agachada, encorvada, ocupa el menor espacio posible y evita el contacto visual. Esta postura se relaciona con la sumisión y la ansiedad. Este lenguaje corporal refuerza y envía el mensaje de que estás nervioso, sumiso y carente de confianza en ti mismo. Cambiar tu postura y lenguaje corporal alterará la impresión que causas en los demás, su conducta hacia ti y finalmente, la propia percepción de ti mismo. Si no te sientes cómodo probando algunas de estas técnicas en público, practícalas en un espejo o fílmate hasta sentirte un poco más cómodo. También podrías practicar con un buen amigo y pedirle su opinión. Párate y camina con los hombros hacia atrás y nivelados. Mantén el mentón levantado, con el rostro mirando hacia delante. Camina como si fueras dueño del mundo, incluso si no lo sientes así.  Actúa como si estuvieras colgando de una cuerda atada a la punta de tu cabeza. Trata de evitar que tu cabeza se mueva ansiosamente eligiendo un punto fijo a donde mirar. Concéntrate en ese punto, en vez de mover la cabeza. Las personas ansiosas con frecuencia cambian su peso de lado a lado, se mueven nerviosamente o golpean el suelo con los pies. Trata de pararte con los pies separados a la altura de la cadera. Equilibra tu peso a lo largo de ambas piernas. Equilibrar o fijar los pies evitará que sientas la necesidad de estar en movimiento. Mantén tus piernas equilibradas incluso cuando estés sentado. Parecerás ansioso si tus piernas están torcidas o golpeando el suelo. Combate la necesidad de inclinarte hacia delante en tu silla o de meter tus brazos bajo tus axilas. En vez de ello, expándete y llena el espacio que te rodea. Esto se llama postura de poder. Diversos estudios han demostrado que las personas que mantienen una postura de poder antes de las entrevistas se sienten y dan la impresión de ser más seguras de sí mismas. Estos son algunas posturas de poder sencillas que puedes probar:  Cuando te sientes, inclínate hacia atrás en tu silla. Usa los reposabrazos si están disponibles....


Представьте, что находитесь в темной комнате. Сфокусируйтесь на удаленном объекте или расфокусируйте взгляд. Повернитесь лицом к более темной части комнаты. Попробуйте напрячь живот. Представьте себе нечто, от чего у вас подскочит адреналин.

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Algunos estudios de 2014 mostraron que algunos pueden dilatar sus pupilas imaginándose formas o escenas oscuras. Piensa en osos negros tomando por asalto un campamento a medianoche y tus ojos dilatándose temporalmente. Tus pupilas se dilatarán mientras tus ojos se ajustan a un objeto ubicado a la distancia. Otra manera de hacerlo consiste en desenfocar repentinamente los ojos, lo cual te dará la mayor visión borrosa posible. Si lo haces bien, tus ojos estarán muy relajados. Si empiezas a ver el doble, habrás cruzado los ojos y tendrás que empezar de nuevo. Con estas técnicas, no podrás observar tus propios ojos, así que tendrás que grabarte o pedirle a algún amigo que te mire. Como quizá ya sepas, las pupilas se dilatan cuando hay más luz. Si no puedes oscurecer las luces a tu alrededor, aun así podrás dilatar tus pupilas alejándote de las ventanas y de las fuentes de luz. Contrae tu vientre y mantén los músculos contraídos mientras te miras en el espejo para ver si tus pupilas se dilatan. Algunos dilatan sus pupilas de esta manera, aunque el mecanismo subyacente no está identificado. Si no ves ningún cambio después de repetidas contracciones, prosigue a la siguiente técnica. Las pupilas pueden dilatarse dramáticamente cuando se está emocionado, especialmente estimulado sexualmente, debido a la emisión de oxitocina y adrenalina. Además de dilatar las pupilas, estos químicos también aceleran la mente, tensan los músculos y acelerar la respiración. Con una bioautorregulación, es posible “controlar” la adrenalina para que suba o baje.


Представьте, что у вашего партнера есть своеобразная емкость для любви. Познакомьтесь с семьей своего партнера и его друзьями и поддерживайте с ними хорошие отношения. Удивляйте партнера неожиданными приятными поступками. Выполняйте работу вместе с партнером и для него. Дарите партнеру подарки на праздники и по важным датам. Выражайте любовь физически.

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Puedes añadir a este banco diciéndole o haciendo cosas amorosas. Tendrás que hacer que tu pareja se sienta rica en amor. No hay una sola forma de hacer que tu pareja se sienta amada, implica un trabajo persistente y escucharla para hacer que se sienta realmente amada. No obstante, ser consciente de ese saldo imaginario podría ayudarte a recordar que tienes que hacer cosas para mostrarle tu amor.  No hables innecesariamente de las cosas que haces por tu pareja y aporta a la cuenta de ese banco de amor sin esperar una devolución. Verifica tus motivaciones cuando hagas cosas para tu pareja. Haz las cosas porque quieres hacerlas y no porque quieres algo de tu pareja. Este acto de amor puede significar bastante para tu pareja. Cuando veas a su familia, hazles preguntas sobre tu pareja, encuentra algo en común que compartan y trata de reír con ellos. Incluso si tu pareja no tiene una relación excelente con su familia, todavía debes tratar de tener una buena relación con ellos. Sin importar quiénes son las personas importantes en la vida de tu pareja, conócelas. Hacer algo dulce para tu pareja no tiene que tomarte mucho esfuerzo durante horas hasta el final y hará que tu pareja se sienta realmente amada y puede hacer mucho por tu relación. Por ejemplo, puedes salir e invitarle su café o té favorito en la mañana de forma inesperada y comprarle un postre dulce con el que le gustaría acompañarlo. O puedes poner una nota romántica para tu pareja en su bolso. Asimismo, a algunas parejas realmente les gusta cuando reciben algo romántico, incluso si es cursi. Por ejemplo, un ramo de sus rosas favoritas o una caja de sus dulces favoritos harán su día Puedes darle a tu pareja algo que beneficie a todos. Por ejemplo, tal vez a tu pareja realmente le guste las papas fritas y salsa de un determinado restaurante mexicano. Anda a ese restaurante y compra las papas fritas y salsa y sorprende a tu pareja en un almuerzo con la familia. Programa momentos regulares en tu horario para dedicarte a hacer algo para tu pareja. Por ejemplo,...


Представьте, что этот опыт сродни удалению зуба. Думайте о том, что в следующий раз вы можете сделать лучше. Обратите внимание на прогресс, совершенный вами с момента первого отвержения. Будьте готовы двигаться дальше. Осознайте, что все происходит для чего-то (или почти все).

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Una forma de ver al rechazo positivamente es pensar que es inevitable en tu camino al éxito. Después de todo, ¿Cuántas actrices obtuvieron su papel protagónico en sus primeras audiciones? ¿Cuántos escritores consiguieron que publicaran sus libros en su primer intento? Posiblemente pienses que el éxito viene naturalmente a las personas o no, pero los rechazos se deben vestir como medallas de honor y signos de tu compromiso, no como indicadores de tu éxito futuro. Cuando te rechacen, solo piensa en ello como un paso inevitable en tu camino al éxito.   Si eres un escritor y buscas publicar tu libro, repítete que ni siquiera tendrás una oportunidad de publicar una de tus historias antes de tus primeros 50 rechazos. Cada vez que te rechacen, piensa en ello como un paso en tu camino al éxito. Si buscas un nuevo empleo, debes consideras el hecho de poder ser rechazado por lo menos 5, 10 o incluso 15 veces. Siéntete orgulloso de todos esos rechazos porque significa que estás intentando y cada vez estás más cerca de ser aceptado. Úsalo para ayudarte a pensar en el futuro y la próxima vez que intentes lograr algo. Si no te fue bien en una entrevista, pregúntate a ti mismo si puedes mejorar tu estilo de comunicación, lenguaje corporal o incluso puedes reunir más experiencia antes de seguir el mismo camino de nuevo. Si rechazaron tu manuscrito, pregúntate si puedes hacerlo revisar para eliminar algunas escenas inútiles o mejorar los diálogos. Piensa en todas las mejoras que puedes hacer antes de intentarlo de nuevo y trabaja para obtenerlas.   Si eres lo suficientemente afortunado para recibir opiniones constructivas, úsalas para ayudarte a avanzar. Si un empleador te dijo que necesitas mejorar tus habilidades para escribir, consigue un tutor o pídele ayuda a un amigo bien versado. Si un agente te dijo que tu protagonista no es suficientemente original, ve si puedes hacerlo destacar. Por supuesto, posiblemente parte de las opiniones recibidas puede ser inútil o estar fuera de punto. No necesitas cambiarte a ti mismo o a...


Представьтесь Беседуйте с девушкой Проявляйте интерес. Интересуйтесь тем, как прошел ее день.

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. Lo primero y lo más importante es que esa persona debe ser consciente de tu presencia. Intenta dar una primera buena impresión, pero no pienses demasiado al respecto. Ten confianza en ti mismo, y sé optimista y genuino. Para empezar, intenta hacerle una pregunta o hacer un chiste situacional. Dile tu nombre y probablemente te dirá el suyo.  Si tienen una clase juntos, encuentra una excusa para hablarle sobre ella. Pregúntale sobre la tarea o haz un chiste sobre el profesor. No te preocupes demasiado de decir lo correcto exactamente. Mientras más natural y tranquilo te sientas, mejor será la impresión que le des. . Probablemente será mucho más fácil ir detrás de una chica si hablas de forma regular con ella. Entabla una conversación con ella cada vez que tengas la oportunidad e intenta crear una buena impresión siempre. ¡No sientas miedo de la “zona de amistad”! Sé su amigo, pero asegúrate de mantener el coqueteo y misterio. Hazle preguntas sobre sí misma y escucha con cuidado las respuestas. Sin embargo, ¡no dejes que sea la única que hable! A muchas personas les encanta hablar sobre sí mismas, pero es posible que parezcas controlador si la bombardeas de preguntas intensas. Asegúrate de mantener un equilibrio prudente entre preguntar, escuchar y hablar.  ¿Qué hace para divertirse? ¿Qué música, libros o películas le encantan? ¿De dónde viene? ¿Cuál es su curso favorito? Ten un interés genuino en lo que dice. En este punto, estarás tratando de crear una conexión real con un ser humano y no solo “conseguir a una chica”. Haz que sienta que merece la atención. Escúchala. Es posible que confíe en ti. Hay un equilibrio que debes lograr en este punto: si confía en ti muy íntima y platónicamente, es posible que sea difícil para ella verte de un momento a otro como amigo. Dicho esto, probablemente estará más cómoda hablándote como pareja romántica si sabe que puede confiar en ti.


Представьтесь Скажите что-нибудь позитивное, чтобы вовлечь человека в разговор. Сделайте комплимент, чтобы аккуратно завести беседу. Отметьте что-нибудь из своего окружения, чтобы начать разговор, если не можете придумать другое вступление.

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en caso de que no hayas conocido antes a la persona. En caso de que quieras conversar con un desconocido, acércate a él, establece contacto visual y sonríe. Salúdalo y dile tu nombre de forma que se sienta cómodo en tu presencia. Ofrécele estrecharle la mano para que sienta una conexión contigo y tenga una mayor disposición para hablar. Pregúntale cuál es su nombre de forma que tengas una introducción natural a una conversación más larga.  Por ejemplo, podrías decir "Hola, mi nombre es Juan. Gusto de conocerte". No es necesario que te presentes en caso de que únicamente quieras tener una conversación casual. Sin embargo, esto servirá para que las personas estén más receptivas a ti. Si mencionas algo negativo al inicio de la conversación, es posible que esto haga que los demás sean reticentes a abrirse y conversar contigo. Trae a colación algo a tu alrededor que te guste mucho y sonríe al hablarle a la otra persona, ya que esto hará que sea más probable que se abra y hable contigo. Después de mencionar lo que te guste, puedes preguntarle qué opina al respecto para involucrarla. Por ejemplo, en caso de que estés en una fiesta, podrías decir "¡La música es genial! ¿Te gusta?" o "¿Ya probaste la comida? Está deliciosa". Si terminas con una pregunta, esto estimula a la otra persona a responder y entablar una conversación. Al hacerle un cumplido a la persona, habla sobre su personalidad o algo que lleve puesto. Debes ser genuino con el cumplido. De lo contrario, es posible que la persona piense que no dices la verdad, lo cual la desanimará de hablar contigo. Luego, hazle una pregunta como una forma de mantener activa la conversación, ya que, de lo contrario, es posible que no responda.  Podrías decir: "Ese vestido se ve muy lindo. ¿En dónde lo compraste?" o "Tienes un buen sentido del estilo. ¿Cómo consigues atuendos para usar?". Emplea preguntas abiertas lo más posible de forma que la conversación no termine con un "sí" o un "no". No traigas a colación la apariencia de alguien, ya que podría hacerlo sentir...


Представьтесь Старайтесь выглядеть жизнерадостным человеком. Сохраняйте  позитивный настрой. Предлагайте свою помощь. Помогайте другим ученикам.

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en la primera oportunidad. Habla con tu profesor por un minuto o más, en caso de ser posible. De esta forma, demostrarás que no tienes miedo a socializar y que eres seguro. A los profesores generalmente les gusta que sus estudiantes confíen en sí mismos. Procura encontrar algo que tengan en común. Acércate a tu profesor con confianza, haz contacto visual, extiende la mano y dile algo así como “Gusto en conocerlo, Sr. López. Mi nombre es Laura Rosales y espero tener sus clases con ansias este año. De hecho, creo que mi hermano mayor ha estudiado con usted. ¿Recuerda a Pedro Rosales?”. Sonríe en cada oportunidad razonable. A los profesores les encantan los estudiantes alegres. Es importante que demuestres que disfrutas (¡por más que no siempre suceda!) en clases. Algunas personas recomiendan vestirse para el éxito como estudiantes. Esto quiere decir que uses prendas un poco más elegantes y refinadas que sudaderas cómodas, etc. Esto te permitirá dar una buena impresión. Si bien es una opción, una sonrisa amable es la forma más sencilla (y económica) de dar una buena impresión visual. Las cosas no siempre saldrán como esperas, tanto en clases como en la vida cotidiana. No permitas que los obstáculos temporarios perjudiquen tu ánimo y aspecto. Esfuérzate por no quejarte, lloriquear o fruncir el ceño. Al igual que el resto de las personas, a los profesores les resulta más fácil llevarse bien con quienes son positivos. El pesimismo se contagia, al igual que el optimismo. Si no obtienes la calificación que esperas en un examen, no te lamentes y quejes durante todo el período de clase. En cambio, aprovecha la oportunidad para motivarte a mejorar, y permite que tu determinación y confianza brillen. No seas tímido. Si tu profesor pide un voluntario para entregar hojas de estudio o limpiar el pizarrón, levanta la mano, y hazlo con una sonrisa. Muéstrale a tu profesor que participas en clase y que eres confiable. Incluso puedes ofrecerte a ayudar sin que tu profesor pida voluntarios. Es mejor hacerlo con sutileza, ya sea...


Представьтесь, если вы еще не знакомы. Заведите непринужденную беседу. Рассмешите ее. Задавайте ей вопросы о ней. Слушайте

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Esto le mostrará que eres seguro y que te interesa. Podría parecerte un poco aterrador ser el primero en romper el hielo, pero respira profundo un par de veces y recuerda que tendrás que hablarle para que pueda llegar a ser tu novia. Hazle una pregunta o pídele un pequeño favor como una manera de iniciar una conversación. Por ejemplo, si están en una clase, podrías decirle algo como “Hola, Me llamo Jess. ¿Puedes prestarme un lápiz?”. Luego de presentarte, procura adoptar una conversación casual poco a poco. Hazle una pregunta, habla sobre la escuela o conversen sobre algo que ocurra a su alrededor. La conversación no tiene que continuar por mucho tiempo, pero le mostrará que la has notado. Evita los temas serios como la política, la religión o todo lo que sea demasiado triste, por lo menos al principio. Si puedes hacer que una chica se ría, será más probable que quiera pasar tiempo cerca de ti. Cuenta bromas, búrlate de ti mismo (pero no demasiado) y busca muchos motivos para reírte mucho.  Cuando la conozcas mejor, envíale mensajes o memes divertidos para hacerla reír. Si algo divertido ocurre cerca de ustedes, conviértelo en una broma interna y haz referencias sobre ello en momentos inesperados. Con el tiempo, hazle preguntas cuando hables con ella para así poder conocerla mejor. Pregúntale por sus amigos o mascotas, el tipo de música que le guste, o todo lo que te cause curiosidad. Al conversar, también dile cosas sobre ti. Sin embargo, no acapares la conversación al hablar sobre ti todo el tiempo.  Hazle una pregunta como “¿Cómo pasas el tiempo los fines de semana?” para descubrir qué le gusta hacer cuando no está en la escuela. También podrías preguntarle algo como “¿Cuál es tu clase favorita?”. cuando hable. Muéstrale que le prestas atención al asentir con la cabeza y responderle cuando hable diciendo algo como “¡Vaya!” o “No lo sabía”. Ve las cosas desde su punto de vista, lo que hará que te involucres más en la conversación. Además, mostrar empatía puede hacer que sea más probable que consigas una...


Представьтесь. Начните непринужденную беседу. Узнайте интересы парня. Сделайте парню комплимент.

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Esta siempre es la estrategia más osada, porque es directa y no se viene con juegos. Lo más simple que puedes decir es “Hola, soy Andrea, ¿cómo te llamas?”.  Si las presentaciones individuales te intimidan, genera un enfoque indirecto para presentarte. Añádelo a Facebook o Instagram. Envíale un mensaje directo dándole tu nombre y diciéndole de dónde te conoce (de la escuela o del trabajo). Dile que te has percatado de él desde lejos y que has tenido muchas ganas de hablarle y decirle tu nombre. Envíale un mensaje directo por Twitter presentándote como Andrea, su compañera de clases o colega. Aprovecha tu timidez y dile que te pone tan tímida en persona que los mensajes de Twitter parecían la siguiente mejor opción para saludarlo. Consigue su número telefónico a través de un amigo en común. Esta estrategia es un poco riesgosa, porque a muchas personas no les gusta que compartan sus números telefónicos si no se los piden directamente, pero si inventas una buena excusa, quizá puedas salirte con la tuya. Discúlpate por tener su número y dile que te faltó tomar notas en clase, escuchaste que él las tenía y que de verdad tienes que estudiarlas para un examen que se acerca. Esta táctica parecerá más proactiva y menos alocada, así que si vas a enviarle un mensaje de texto, asegúrate de tener un motivo y de empezar la conversación a partir de allí. Los temas triviales siempre tienen el potencial de convertirse en temas más profundos después. Pregúntale sobre el clima o si fue al último partido de la escuela. Pregúntale cómo está o qué hace.   “¿Cómo va tu día?”. “¿Qué estudias?”. “¿En dónde trabajas?”. “¿Qué vas a hacer después?”. Hazle preguntas abiertas y haz que describa lo que le gusta, lo que no le gusta, lo que lo apasiona y sus intereses. Escucha sus respuesta en vez de hablar mucho.  “¿Qué tipo de películas te gustan? ¿Cuáles son tus favoritas?”. “¿Qué te gusta leer en tu tiempo libre?”. “¿Cuál es el lugar más hermoso que has visitado?”. “¿Dónde tienes pensado viajar este año?”. “¿En qué cosa eres muy, pero...


Представьтесь. Не выходите за рамки делового общения. Пишите кратко. Не откладывайте просьбу об обратной связи до последнего. Используйте формат, оговоренный преподавателем. Попросите дать отзыв о работе, которую вы уже сдали, или о вашем выступлении на экзамене.

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Es posible que el profesor tenga muchos estudiantes, sobre todo si enseña en una universidad. Debes incluir tu nombre completo, la clase y la sección. Si aún estás en la secundaria, podrías incluir el período o el horario. De esta forma, no harás que el profesor pierda el tiempo al tratar de averiguar quién eres y dedique más tiempo para darte los comentarios que necesitas. Algunas veces, los estudiantes tienen dificultades al respecto al escribirle un correo electrónico a un profesor por primera vez. Puedes escribir “Hola, Dr. Rodríguez” o “Estimada Sra. Gómez”. Si el profesor te ha enviado algún correo electrónico, no debes usar menos formalidad de la que él ha usado. Escribe con un tono profesional. En lugar de escribir: “Hola, ¿qué piensa de mi trabajo? ¿No es el mejor?”, di: “No estoy seguro de haber entendido la tarea. Tengo algunas preguntas específicas sobre el trabajo”. No te preocupes por explicar el contexto completo de tus preguntas, a menos que sea necesario. Por ejemplo, si quieres solicitar comentarios sobre una prórroga posible, quizás el profesor necesite saber el contexto, pero si solo quieres hacer una pregunta sobre una tarea, no le cuentes la historia de que tu perro te hizo llegar tarde y la razón por la que envías el correo electrónico hasta ahora (a menos que tenga mucha relación con el tiempo de la entrega) o cualquier otra cosa que sea irrelevante para la tarea en cuestión. Es probable que el profesor no solo no te dé los comentarios cuando casi es la fecha de entrega, sino quizás se moleste por el hecho de que hayas esperado hasta el último momento para pedirlos. Si debes enviar algunas preguntas de último minuto, sé breve, específico y pide disculpas. Será más probable que el profesor responda, suponiendo que vea el correo a tiempo. Con frecuencia, el profesor te indicará en el programa de estudios qué formatos aceptará para los archivos de las tareas o para los correos electrónicos. Por ejemplo, si el profesor indica específicamente que quiere un archivo .doc, no le envíes un...


Предупредите членов семьи. Попросите кого-нибудь помочь вам. Проверьте питание датчика. Проверьте работоспособность дымового сенсора с помощью специального аэрозоля. Проверьте датчик настоящим дымом. Проверяйте датчик не реже одного раза в месяц.

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A menos que vayas a realizar un simulacro de incendio, debes contarles a todos en tu casa que planeas probar el detector de humo con la finalidad de que no se asusten al momento en que suene. Si el detector de humo se conecta por cables a un sistema de seguridad monitoreado, asegúrate de notificar con anticipación a la empresa encargada que realizarás una prueba. ¡No sería bueno que el departamento de bomberos se aparezca en tu casa! Al probar la alarma, esta sonará fuerte para ti pues estarás directamente debajo de ella. No obstante, también debes asegurarte de que el sonido sea lo suficientemente fuerte como para que se escuche bien en todas las habitaciones de la casa. Recuerda que debe ser o suficientemente fuerte como para despertar hasta quien tiene el sueño más profundo en la casa. Pídele que se pare en la habitación más lejana del detector cuando lo pruebes. También puede ubicarse fuera de la casa para ver si puede oírse desde el exterior. Muchos detectores de humo están equipados con una luz que indica que el dispositivo está recibiendo energía. No obstante, también debes utilizar el botón de prueba para asegurarte de que la alarma suene adecuadamente. Para hacerlo, presiona y mantenlo presionado durante algunos segundos.  Al presionar el botón de prueba, la alarma debería sonar. Si no lo hace, significa que el detector no está recibiendo energía. Quizás necesites cambiar las baterías o comunicarte con un electricista para que revise el cableado (en caso de que el detector esté conectado con cables). Puedes pararte sobre una silla o escalera para alcanzar la alarma con la mano, o incluso utilizar el mango de una escoba a fin de presionar el botón. Algunos detectores se apagarán por cuenta propia después de algunos segundos mientras que otros podrían hacerlo después de presionar nuevamente el botón de prueba. Además de asegurarte de que la unidad reciba energía adecuadamente, deberás cerciorarte de que el sensor del detector de humo también funcione correctamente. Puedes adquirir un aerosol económico...


Прежде всего изучите основы техники броска. Держите ядро, как обычно. Встаньте у задней части круга. Повернитесь на правой ноге. Вращайтесь вокруг на левой ноге. Подпрыгните и приземлитесь на правую ногу. Оттолкнитесь снова, чтобы продолжить вращение. Отпустите ядро.

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El lanzamiento giratorio implica dos giros completos antes del lanzamiento, lo cual puede hacer que pierdas fácilmente el equilibrio. Es vital que te familiarices con la técnica de lanzamiento básica para que no te lastimes si arrojas la bala con el brazo en la posición incorrecta. Los lanzadores de bala profesionales realizan el lanzamiento giratorio y de deslizamiento y tienen opiniones divididas sobre cuál de ellos es más efectivo. Sostén la bala con los dedos y presiónala contra tu cuello. Los hombros y los pies deben apuntar hacia la parte trasera del círculo y debes separar los pies a la altura de los hombros. Flexiona ambas rodillas ligeramente y distribuye tu peso uniformemente. Gira lentamente sobre el pie derecho. Gira las caderas y el hombro de manera que mires hacia tu derecha (el lado izquierdo del círculo). Recuerda hacer el lanzamiento siempre con el codo alzado. Haz una pausa y prepárate para comenzar con el movimiento giratorio: el resto de los pasos siguientes pasarán en un par de segundos. Si eres zurdo cambia el lado "derecho" por el "izquierdo". Gira rápidamente sobre tu pie izquierdo, llevando el pie derecho que se balancea alrededor sobre la parte trasera del círculo. Mientras tu pie derecho gire nuevamente dentro del círculo y alrededor, empuja el pie izquierdo y cae con tu pie derecho en el centro del círculo. Debes flexionar la rodilla y todo tu cuerpo hacia abajo. De esa manera, harás un giro de 360º, una vuelta completa. Empuja tu pie derecho en el centro del círculo o continúa girando 180º más (la mitad de la rotación). Cae con el pie izquierdo tan cerca del tope de contención como sea posible y tu pie derecho nuevamente hacia el centro del círculo. Mantén tu cabeza y brazo derecho en la misma posición durante este giro para evitar interferir con los movimientos de tu hombro. Usa la técnica común para realizar el lanzamiento tan pronto como completes el giro. Si extiendes el brazo derecho hacia adelante y arriba elevando el codo, el impulso giratorio del giro producirá el lanzamiento.


Прежде всего следует обработать кровоточащую рану. Полностью обнажите рану, чтобы видеть, насколько она серьезна. Наложите на рану тампон. Закрепив тампон, проверьте, не появились ли на перевязанной конечности признаки ишемии. Приподнимите поврежденную конечность. Надавите на рану рукой. Накладывайте давящую повязку лишь в том случае, если приподнимание поврежденной конечности и надавливание на рану рукой не остановили кровотечение. Приготовьте импровизированную повязку из полосок одежды. Закрепите на ране тампон. Почаще осматривайте перевязанную конечность. В случае ран на туловище или голове следует действовать по-другому. Накладывайте на поврежденную конечность жгут лишь в крайнем случае.

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El tiempo es esencial cuando una herida profunda sangra de manera profusa. Debes llamar o enviar ayuda de inmediato, o elaborar un plan para contactar al personal médico si te encuentras en un lugar remoto.  Estabiliza a la víctima tanto como sea posible antes de considerar abandonarla si estás solo con ella. Debes delegar funciones si varias personas están presentes. Deja que una persona llame o busque ayuda, y otra te ayude a aplicar el vendaje compresivo. Si la víctima está consciente, debes pedirle su consentimiento para tratar la herida antes de tocarla. Corta, rompe, remanga o levanta la ropa para despejar la herida. Si la ropa está adherida a la herida, deja esa parte en su lugar y trabaja alrededor de ella. No trates de lavar la herida y resiste el impulso de retirar cualquier objeto ensartado.  Si tienes acceso a una solución salina estéril, puedes aplicar un poco para mantener la herida húmeda y retirar la ropa con suavidad. Ayuda a que la herida se coagule. Si arrancas la parte de la ropa que está adherida a la herida, vas a alterar los coágulos de sangre y provocarás una hemorragia.  Evita retirar objetos, ya que pueden tener un efecto de taponamiento o compresión dentro de la herida. Los vasos sanguíneos, las arterias o las venas que sufrieron una lesión pueden coagularse más rápido si se les aplica cualquier tipo de presión. Si retiras un objeto de la herida, puede provocar una hemorragia o una pérdida de sangre más rápida.  Si la herida presenta un objeto ensartado, debes tomar un vendaje triangular y enrollarlo con una cuerda. Envuelve esta cuerda alrededor del objeto para evitar que se mueva. Trata de no empujar el objeto mientras realizas este procedimiento. También puedes utilizar una gasa enrollada en ambos lados del objeto. Luego, pega el vendaje de soporte en su lugar. Si no hay más remedio, puedes utilizar ropa u otros materiales que estén lo más limpios posible. Es importante que muevas el objeto ensartado lo menos posible, de manera que no provoque daño a los tejidos o vasos...


Прежде всего, выполните обычный техосмотр. Проверьте наличие закупорки, а также скопления мусора на вентиляторе и убедитесь, что вентилятор конденсатора исправен. Проведите тщательный осмотр остальных компонентов охладительной системы.

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Antes de recargar tu aire acondicionado, es muy importante que le hagas un mantenimiento estándar.   Cambia el filtro de aire.  Limpia los serpentines del evaporador y del condensador. Si cualquiera de ellos se encuentra sucio, pueden causar síntomas similares a un aparato que tiene poco refrigerante. Si se le agrega refrigerante en estas condiciones, se puede dañar el aparato. Éste debe mover suficiente aire a través de sus respectivos serpentines para manejar efectivamente el calor producido (el que se retira del interior de tu casa) por el funcionamiento del aire acondicionado. Una falta de aislamiento, una filtración en las uniones de los conductos, conexiones eléctricas pobres y otros pequeños problemas no cambiarán los requerimientos del refrigerante de tu sistema de aire acondicionado, pero pueden reducir la eficacia del sistema.


Прежде всего, найдите инструктора по танцам. Обратите внимание, что для ирландского танца, как и для большинства других популярных танцевальных направлений, необходима специальная обувь. Подберите подходящий костюм.

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La danza irlandesa es un estilo muy complicado y único en su propio mundo. A causa de sus complejidades, es casi imposible aprender tú mismo. Puedes empezar a aprender los movimientos básicos de los pies por tu cuenta, pero para convertirte en un exitoso bailarín irlandés, es necesario conseguirte tu propio instructor de danza.  La mayoría de los estudios de danza no ofrecen clases de danza irlandesa porque es muy diferente a todos los demás estilos de danza popular. Intenta buscar por tu área estudios de danza dedicados a la danza irlandesa. Existen muchos instructores y/o coreógrafos privados que pueden dar lecciones de baile irlandés privadas, puedes intentar buscar alguno en tu área. Como casi todos los tipos de baile, calzado específico debe de usarse para realizar una baile irlandés tradicional. Desafortunadamente, los zapatos para baile irlandés no se venden en la mayoría de las tiendas de baile o de calzado, así que probablemente tengas que ordenarlos en línea.  Los ghillies son un tipo de zapatos de suela suave, se usan para bailar gigas y reels. En apariencia, son similares a las zapatillas de ballet, pero tienen más estructura y sus listones llegan hasta el tobillo.     Los zapatos duros son un tipo de zapato especial con tacón pesado unido a la parte de abajo, para hacer sonido mientras se baila. Éstos son similares a los zapatos de tap, pero en lugar de tacones de metal, sus tacones están hechos de madera o de fibra de vidrio.     Si en algún momento te interesa entrar a competencias de baile irlandés, es buena idea tener un par de zapatos especiales exclusivamente para cuando tengas que competir, así para que no se maltraten y siempre se vean buenos y limpios. La danza irlandesa hace énfasis en siempre tener atuendos de baile tradicionales mientras se baila. Aunque al principio no quieras invertir en alguno de los atuendos costosos, eventualmente se va a volver necesario comprar un atuendo clásico de danza.  Los atuendos individuales son de los más elaborados e increíblemente caros. No vas a...


Прежде чем вернуть бензобак на место, подождите, пока он не высохнет. Правильно утилизируйте бензин. Проконсультируйтесь с механиком, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Надевайте соответствующие средства защиты.

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Una vez que hayas limpiado el interior del tanque, debes dejar que se seque por completo. Si omites este paso, el agua puede mezclarse con el combustible nuevo y dañar el motor o el sistema de combustible.  Si es posible, debes colocar el tanque boca abajo para permitir que drene mejor. Deja que el tanque se seque durante toda la noche. Asegúrate de que el tanque no se encuentre en una ubicación húmeda. Después de drenar el tanque, debes desechar el combustible. Si no lo desechas adecuadamente, puedes contaminar las aguas subterráneas de tu vecindario.  Debes almacenar el combustible en contenedores aprobados. Comunícate con el servicio local de eliminación de residuos para averiguar los lugares en los que puedes desechar el combustible. Es probable que puedas llevar el combustible a un lugar de eliminación de desechos tóxicos cerca de tu localidad. Si tienes algún problema al limpiar el tanque y no tienes idea de cómo resolverlo, puedes consultar con un mecánico profesional. Es probable que este especialista haya tenido que lidiar con la limpieza de tanques en el pasado, por lo que podrá aconsejarte de manera adecuada. Si no estás seguro de si puedes levantar y retirar el tanque de un vehículo de manera segura, puedes comunicarte con un mecánico para que lo haga por ti. Si vas a trabajar con combustible o solventes de limpieza, siempre debes utilizar el equipo de seguridad adecuado. Si omites esto, podrías provocarte una lesión permanente. Puedes hacer uso de lo siguiente:  gafas de seguridad guantes prendas protectoras ventilación adecuada (puedes trabajar en el garaje o al aire libre, si es posible).


Прежде чем говорить, вам нужно знать, действительно ли вы верите в то, о чем говорите. Смотрите в глаза слушателям. Используйте метод коротких фраз. Изучите зал. Визуализируйте успех. Знайте своих слушателей. Помните — ваш язык тела должен быть уверенным. Знайте свою тему. Хвалите себя каждый день.

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Antes de hablar, debes asegurarte de creer en realidad en lo que dices, sin importar que sea que el nuevo álbum de Kanye es estupendo o que la creciente brecha de desigualdad en los Estados Unidos debe ser la primera preocupación del gobierno. Al expresar una idea, no debes sonar arrogante, sino como alguien quien realmente cree en lo que dice (en vez de como alguien que espera cambiar a las demás personas para conseguir su validación y aprobación). Por un lado, hacerlo es de buena educación para las demás personas. Además, el contacto visual ayudará a las demás personas a escuchar tus opiniones con cuidado. Busca unos pocos rostros amigables en los que puedas concentrarte, de esta manera, incrementarás tu confianza mientras hables y comuniques tu mensaje, incluso con mayor claridad. En cambio, no te verás seguro si miras al suelo y, si miras hacia otro lugar mientras estés hablando, es posible que las personas piensen que estás distraído o buscando algo mejor que hacer.  Mira a los ojos a las personas mientras les hables. Para lograr mantener tu equilibrio, puedes desviar tu mirada por uno o dos segundos, pero, en general, recuerda mantenerte concentrado en los ojos de las personas a las que les hables. Si notas que alguna persona luce confundida o preocupada mientras estés hablando, es posible que incluso pienses si estás siendo o no lo bastante claro. Sin embargo, no deberías permitir que una persona confundida te desvíe de tu camino. Si hablas con un grupo numeroso de personas y en el que realmente sea difícil hacer contacto visual, concéntrate en mirar únicamente a un grupo pequeño de personas del público. Es probable que a veces debas hablar en público como parte de tu papel. Aunque esto pueda parecer intimidante, los beneficios de poder hablar bien pesan más que cualquier temor que sientas. Para convertirte en un mejor orador, recuerda estos métodos (se les ha mantenido cortos de manera intencional, para hacerlos fáciles de recordar):  Planifica adecuadamente. Practica. Interactúa con tu público....


Прежде чем говорить, подумайте. Во время разговора контролируйте свои интонации. Ждите свою очередь. Испытывая гнев, старайтесь не кричать и не ругаться. Задавайте вопросы и проявляйте интерес. Не рисуйтесь. Будьте позитивны.

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Esto también está incluido en la primera sección, pero siempre es bueno pensar en lo que vas a decir antes de hacerlo.  Evita las frases que estén cargadas de juicios de valor. Por ejemplo, en lugar de decir “Estoy seguro de que el alcalde es un tonto, ¿no?”, di “¿Qué opinas de las propuestas de reconstrucción del alcalde (o cualquiera que sea el tema)?”. Tener un tono demasiado alto o elevado puede ser sorprendente para los demás, o ellos pueden malinterpretar fácilmente tus emociones. Escucha y no interrumpas a los demás. Esto puede ser difícil si de repente te emocionas realmente al decir algo, o si hay una persona en el grupo que domina toda la conversación; sin embargo, trata de resistir las ganas de interrumpir a alguien en la mitad de la oración. Todos nos enojamos en ocasiones y, si te enojas con alguien, la mejor forma de manejarlo es explicarle con calma la razón por la cual estás enojado, o alejarte de la situación y discutirla cuando no estés tan enojado. Nadie, tampoco los parientes y los amigos cercanos ni los conocidos casuales, responde bien a alguien que lo grite. Eso es aterrador y es probable que solo empeore el conflicto. Si alguien te dice algo, pregúntale más sobre eso. Por ejemplo, tu amigo te dice que estuvo fuera de la ciudad la semana pasada. Pregúntale a qué lugar fue y si se divirtió. Las preguntas también van muy bien junto a los cumplidos. Si halagas a alguien, continúa con una pregunta. Algunos ejemplos son los siguientes:  ¡Esos son unos zapatos geniales! ¿Son nuevos? o ¿dónde los conseguiste? ¡Es un perro tan lindo! ¿Cuál es su nombre? ¿Qué tipo de perro es? Es más fácil mantener la fluidez de una conversación con alguien si contribuyes, formulas preguntas, te interesas en las respuestas y después agregas más de ellas. A veces, las personas que son naturalmente divertidas o buenas en muchas cosas se ven tentadas a dominar las conversaciones con chistes o historias de sus logros. ¡No seas esa persona! Muchas personas pueden aburrirse por eso.  Una vez más, mientras más...


Прежде чем заводить разговор, запишите, что именно вы хотите сообщить. Подумайте о том, чтобы для начала признаться другу или младшему члену семьи. Решите, кому вы хотите рассказать, и помните, что необязательно признаваться всем сразу. Выберите подходящее место и время. Прежде чем признаваться в принадлежности к сексуальным меньшинствам, убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности.

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Es totalmente normal que te sientas nervioso antes de revelar tu género. Puedes calmar tus nervios y sentirte preparado al hacer un esquema general de lo que quieres decir, el cual puedes llevar contigo durante la conversación. Si no sabes qué decir, consulta tus apuntes para mantener la conversación centrada en ti y tu identidad.  Muchas personas no están familiarizadas con lo que significa ser no binario. Piensa en algunas preguntas que podrían hacerte. Anota algunas respuestas, de modo que estés listo para brindar información. Por ejemplo, quizás debas anotar lo que ser no binario significa para ti. Por ejemplo, esto podría significar identificarte como género fluido o neutral. Recuerda que esto es diferente para cada persona. También podrías anotar si crees que revelar tu género no binario podría afectar tu vida. Esto es algo que los demás podrían querer saber. Asimismo, podrías preguntarte si esto afectará tu relación con ellos. Las personas más jóvenes son más propensas a tener una mente abierta en torno a la sexualidad, y suelen ser más progresivas que las generaciones más antiguas. Si estás nervioso por la manera en la que algunas personas podrían reaccionar, podría ser más fácil que tengas esta primera conversación con alguien con quien te sientas muy cómodo. Pregúntale a una persona más joven en la que confíes si tiene tiempo para conversar sobre algo que consideras importante. También puede ser de utilidad que converses con alguien que tenga experiencia revelando su identidad como LGBTQ+. Esta persona podría darte algunos buenos consejos. Serás tú quien decida a quién contarle, así que dedica un tiempo a reflexionar sobre la manera en la que quieras abordar la situación. ¿Quieres que todos se enteren? ¿Te sientes más cómodo con la idea de tener conversaciones personales? Si no estás seguro, piensa en las personas de tu vida que te apoyen, sean comprensivas y tengan una mente abierta; y empieza allí. Elige un lugar en el que te sientas cómodo teniendo una conversación importante. Podría ser tu sala...


Прежде чем заключать договор об аренде, приведите городских инспекторов посмотреть на объект, заставьте хозяина все починить. Для выполнения работ с электричеством, сантехникой, звуком и перестройкой подрядите друзей. Рекламируйте большое открытие. Достаньте промо-продукты. Сделайте себя заметным.

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Te alegrará haber hecho esto, ya que luego debe venir el Inspector a verificar tu negocio y darte el permiso para abrir. Ofréceles un trato de bebidas baratas. Ellos son tus amigos, querrás que ellos traigan a sus amigos. La publicidad por rumor es esencial para tu negocio. Aparta algo de presupuesto para la publicidad. Involúcrate en los eventos de la comunidad. Utiliza las redes sociales, envía correos electrónicos. Abrir con mucha publicidad ayuda a llamar la atención. Trabaja con los distribuidores de licor para surtir a tus clientes. A todos les gusta las cosas gratis, incluso si es una playera barata. Especialmente al principio asegúrate de trabajar en la cocina, detrás del bar, y en el piso. Deberás supervisar las operaciones. A los clientes también les gusta ver a los dueños.


Прежде чем идти на глубину, научитесь превосходно плавать. Выберите ориентир во время заплыва. Посмотрите прогноз погоды. Обращайте внимание на знаки, прежде чем заходить в воду. Знайте, что означают флаги на пляже. Узнайте, есть ли на пляже спасатели. Знайте, что делать, если вы попали в обратное течение. Плавайте по возможности с другом. Уменьшите риск нападения акулы. Остерегайтесь медуз.

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Si vas a ir a la playa y simplemente planeas vadear en la orilla, es probable que solo tengas que saber los conceptos básicos de la natación. Sin embargo, si quieres adentrarte realmente en el mar, tienes que asegurarte de ser un nadador sólido. Puede ser difícil nadar en las olas y la marea a menudo puede llevarte lejos de tu ubicación original, así que prepárate para trabajar duro mientras nadas. Si no tienes suficiente confianza en tus habilidades para la natación como para adentrarte nadando en el mar, tómate un tiempo para practicar en una piscina local. Asegúrate de dominar los movimientos básicos y también puedes aprender algunos estilos. Mientras mejor nadador seas, será más fácil y placentero nadar en el mar. Cuando te adentras nadando en el mar y solo estás rodeado de agua azul, puede ser fácil perder de vista el lugar en donde empezaste. Antes de salir a nadar, trata de elegir un punto de referencia grande de forma que sepas hacia dónde nadar de regreso. Es probable que vayas a la deriva junto con la corriente, así que es importante recordar cómo regresar. Antes de ir a nadar a una playa, es sensato revisar el pronóstico del tiempo para ese día. Si es en su mayoría soleado, es seguro nadar en la playa. Sin embargo, si el pronóstico muestra tormentas o mucha lluvia, ese día puede no ser el mejor para nadar. Generalmente puedes visitar una playa si cae una lluvia ligera todo el día, pero ten en mente que puede ser más difícil ver mientras nadas, así que podría ser peligroso. Las playas a menudo colocan letreros para informar a los nadadores y visitantes de las condiciones actuales en la playa. Por ejemplo, una playa podría tener un letrero que explique que ha habido muchas algas recientemente, que las mareas están más altas o que se han visto tiburones. Es bueno darle un vistazo a estos letreros de forma que estés consciente de las condiciones del agua en la playa y puedas seguir las reglas establecidas. Otra buena razón para leer los letreros es que pueden compartir información sobre en dónde es...


Прежде чем начать, вызовите бригаду скорой помощи. На шее у пострадавшего необходимо найти область над перстнещитовидной связкой. Выполните горизонтальный разрез длиной и глубиной 1,5 см. Необходимо вставить предмет, похожий на трубку, в рану для поддержания дыхания. Выполните два дыхательных движения через трубку.

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Asegúrate de llamar a emergencias antes de realizar la traqueotomía para estar seguro de que este procedimiento sea realmente necesario. El equipo de emergencias podría estar cerca.  Si en verdad no tienes más opción que realizar una traqueotomía, debes mantenerte comunicado con los servicios de emergencia. Es posible que puedan explicarte todo el procedimiento o te pongan en contacto con alguien que pueda hacerlo. Tener a alguien al teléfono también puede ayudarte a mantener la calma. Es un punto blando en la garganta donde se realizará la incisión.  Para encontrarlo, localiza la manzana de Adán o laringe. Tanto los hombres como las mujeres la tienen, pero es más pronunciada en los primeros. Es probable que debas palpar el cuello de la víctima para encontrarla en caso de que se trate de una mujer o un niño. Desliza tu dedo debajo de la Manzana de Adán hasta que sientas otra protuberancia. Ese es el cartílago cricoides. La incisión se realizará en la pequeña hendidura entre la Manzana de Adán y el cartílago cricoides. Exactamente debajo del corte podrás observar la membrana cricotiroidea (es una membrana amarillenta que se localiza entre las láminas del cartílago). Realiza la incisión en la membrana. La profundidad de la perforación debe ser suficiente para obtener acceso a la vía respiratoria.  Dada la naturaleza de este procedimiento, está bien que se realice sin esterilización. El tiempo es muy importante. El alto riesgo de infección puede ser tratado cuando llegue el personal médico de emergencias.  No obstante, si tienes guantes a la mano (aun cuando no sean estériles), úsalos para protegerte de las enfermedades sanguíneas como el VIH y la hepatitis. Para hacer esto, coloca un popote (sorbete, pajilla) de 5 cm (2 pulgadas) en la tráquea.  Puedes absorber aire por el popote para comprobar que salga y que la abertura está localizada correctamente en la vía respiratoria de la víctima.  El tubo de tinta de un lapicero (el que debe estar vacío) es también una buena opción. Cada soplo debería durar...


Прежде чем начать, сделайте копию всей необходимой информации. Используя установочный диск, отформатируйте жесткий диск. Когда появится выбор, нажмите на «Форматирование жесткого диска». Следуйте всем диалоговым окнам, касательно процесса форматирования жесткого диска

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. Siempre tienes que hacer una copia de seguridad de los archivos importantes antes de limpiar (o borrar) tu disco duro. Al borrar el disco duro es más difícil recuperar tus archivos, y seguramente no quieres perder nada importante. Inserta el disco en la bandeja para CD. Luego, reinicia la computadora y observa detenidamente un mensaje que aparecerá en la parte inferior de la pantalla indicándote qué tecla necesitas presionar para ingresar en el modo de Configuración. Presiona la tecla que se te indicó durante el proceso de inicio e ingresa al modo Configuración. Por lo general, puede ser la tecla F2, F8 o F11. Busca la opción que te permita iniciar desde un disco o CD y elígela. Si tienes más de una partición en el disco duro, por lo general, la segunda contiene la información de recuperación. Si es así, puedes dejar esa partición. Si la segunda partición tiene un sistema operativo alternativo, es posible que quieras borrarlo también. Elige la opción NTFS para el tipo de disco. Elige Rápido o Normal, según los motivos del reformateo. Si le darás tu computadora a otra persona, elige la opción Profunda o Normal para mayor seguridad.


Прежде чем покупать нужные вещи, посмотрите свое расписание. Купите несколько качественных тетрадей. Вместо обычных карандашей лучше купите механические. Покупайте белый каучуковый ластик, а не розовые резинки. Если можете, покупайте плотные полиэтиленовые обложки на тетради и папки. Приобретите папки. Приложите усилия, покупая новый рюкзак. Хотя компьютер очень полезен для учебы, не приносите его в класс.

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No querrás cargar todo para cada clase si tienes ocho sesiones lectivas en vez de cuatro. Una vez que vayas a la preparatoria, los profesores te brindarán información y tendrás que escribirla toda. Sin embargo, si tu preparatoria no te permite llevar mochilas durante el día, puedes llevar una carpeta para tener todo en orden. Recuerda que pueden ser pesados.  Los cuadernos hechos para universitarios tienen más líneas que los cuadernos rayados normales. Si necesitas un cuaderno para tomar notas, querrás uno rayado para universitarios para que tengas más espacio. Si haces un artículo académico que debe tener una cierta cantidad de páginas (tendrás que hacer algunos en las clases de español) y no quieres que sea muy largo, querrás cuadernos que tengan espacios más anchos entre las rayas. Si hace alguna diferencia, considera eso. Pueden parecer más caros, pero valen la pena. Si te vienen con más minas de repuesto, te durarán todo el año. Los borradores rosados se secan y terminan siendo inútiles, pero los de látex no. Además, dejan el papel limpio y no con huecos ni rasgado. Puedes escribir las tareas encima y borrarlos después. Cuando vayas a comprar tus útiles escolares, primero lleva una hoja de papel para imprimir y mira si entra en el archivador. Es muy importante, especialmente si usas tu mochila por todos lados. Querrás algo moderno que no se deteriore y que no malogre tu espalda. Intenta comprar una maleta de mensajero. Elige uno que sea de un material que no se ensucie fácilmente porque tu mochila pasará mucho tiempo en pisos sucios este año.  Si tu mochila se ve tonta, puede ser divertido ahora, pero cuando veas fotos de la preparatoria años después, te vas a arrepentir. Evita llevar otros aparatos electrónicos que no necesitas. Te los pueden robar. Si llevas tus aparatos electrónicos a clases, les dice a todos que tienes uno, lo cual es un incentivo para robar lo que tienes dentro de tu mochila. No le des a nadie ese incentivo. También puedes tener más puntos con tu profesor si escondes bien esas cosas...


Прежде чем поменять себя, вы должны признать факт, что ваши родители старше вас, а вы еще ребенок, и вам следует уважать старших, потому что вы никогда не научитесь хорошо себя вести, если не будет уважать старших.  Работайте над своим послушанием, когда родители просят вас что-то сделать, сразу выполняйте их просьбу, не задавая лишних вопросов. Признайте, что вы ребенок. Помогайте по дому, даже если вас не просят об этом. Не дерзите взрослым. Постарайтесь быть снисходительными. Будьте благодарными. Если у вас есть братья и сестры, относитесь к ним с любовью и уважением. Сделайте родителям что-то приятное. Следуйте правилам. Получайте хорошие оценки.

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Aún si quieres hacerlo, hazlo con ánimo. ¡Seguro que no será tan malo como piensas! Puede que no te guste, pero es la verdad, eres SÓLO un niño, aún si eres inteligente, los adultos saben más que tú, no porque seas tonto, no lo eres. Simplemente han vivido más, respeta a tus mayores, las palabras no pueden describir lo importante que es esto.  No les respondas de mal modo, no uses malas palabras, no hables a sus espaldas ni asumas una actitud de "aburrimiento" cuando están hablándote. Los padres son humanos también y puede cometer errores. En lugar de replicarles o adoptar una actitud condescendiente, sé maduro y trata de entender su situación. Ignora los aspectos que no te gustan y trata más bien de enfocarte en lo que te gusta de ellos. No es fácil ser un padre. Como niños no somos ni siquiera conscientes de los malos momentos que han tenido que pasar para criarnos cuando éramos bebés o niños pequeños. Reconoce sus buenas cualidades y quiéreles por todo lo bueno que han hecho por ti. Trátalos como te gustaría que te trataran a ti, y haz esto con todo el mundo. Si tus hermanos son más jóvenes, ayúdales. Cuando quieran jugar contigo, juega con ellos (a menos que estés haciendo deberes o tareas de casa; en ese caso diles educadamente que no). Tus hermanos probablemente seguirán tus acciones, y te admirarán, así que trata de ser un buen ejemplo para ellos. Si tus hermanos son mayores, respétalos y consulta con ellos, no son tus padres, puede que incluso ni siquiera sean adultos, pero son mayores. ¡Ellos han hecho tanto por ti! Ve a dormir a la hora que debes ir, y levántate a una buena hora los fines de semana, como mucho a las 9 de la mañana, y durante los días que debes ir al colegio, no más tarde las las 7:30 a.m. ' Tus padres no se sentirán muy orgullosos de ti si obtienes malas calificaciones, una B es la calificación más baja que te debes permitir si quieres impresionarlos, una B puede ser casi tan impresionante como una A, A* o A+.


Прежде чем принимать порошок, внимательно прочитайте инструкцию. Добавляйте псиллиум в свой рацион постепенно. Смешайте половину чайной ложки (0,8 г) порошка с 200 мл воды или сока. Сразу выпейте смесь. В течение одной-двух недель повысьте дозировку до двух чайных ложек на 200 мл воды. Принимайте вафельки псиллиума, если вы не можете принимать шелуху в виде порошка. Принимайте псиллиум в капсулированной форме, если порошок или вафли вызывают у вас дискомфорт и тошноту. Запаситесь терпением, если вы используете шелуху подорожника при запорах. Внесите необходимые коррективы в свой образ жизни, если вы страдаете запорами.

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Es posible que algunos productos no sean compatibles con ciertos medicamentos o condiciones crónicas. Además, las dosis difieren con cada producto. La mayoría de dichos productos pueden tomarse una a tres veces al día. El doctor podría sugerirte una dosis mayor para aliviar el estreñimiento o la diarrea grave o si lo estás usando para otros problemas. Es mejor agregar la fibra a tu dieta lentamente para disminuir el malestar, la distensión abdominal y los gases. Mide una dosis de 1/2 cucharadita la primera vez que tomes el psyllium y aumenta la cantidad en 1/2 cucharadita cada dos o tres días hasta que alcances la dosis recomendada. Revuélvela bien por 10 segundos. Échale más líquido a la mezcla si está muy espesa. No la dejes reposar después de haberla mezclado porque empezará a formarse como un gel difícil de tragar. La cáscara de psyllium se vuelve gelatinosa y voluminosa después de un breve tiempo. Puede representar un riesgo de asfixia si se toma en una forma semisólida. Asegúrate de usar suficiente líquido y de beber la mezcla de inmediato para evitar este riesgo potencial. Si la mezcla está gelatinosa, tírala y prepara una nueva tanda. Si tomas varias dosis de cáscara de psyllium, trata de separar las dosis a lo largo del día. Por ejemplo, podrías tomar una dosis de cáscara de psyllium en la mañana, otra al mediodía y otra en la noche.  Ten en cuenta que el doctor podría recomendarte una dosis mayor para aliviar el estreñimiento y la diarrea grave. No excedas la dosis recomendada, a menos que el doctor te lo haya indicado. Para tratar el colesterol alto, es posible que te prescriban 10 a 12 g de psyllium. Esto equivale a 2 o 3 cucharadas de psyllium, divididas en dosis más pequeñas con 250 a 500 ml (8 a 16 onzas) de agua a lo largo del día.  Si crees que podrías haber tomado una dosis excesiva de psyllium, contáctate con tu centro de toxicología local (por ejemplo, llama al 1-800-222-1222 si vives en Estados Unidos). Las galletas también podrían ser preferibles si no te gusta el sabor de la bebida en...


Прежде чем приступать к окраске, застелите пол полиэтиленом. Обработайте грунтовкой полностью высохшую шпаклевку. Дайте грунтовке три часа на полное высыхание. Если вы не собираетесь перекрашивать всю стену, используйте краску того же тона, что и старая краска. Нанесите на гипсокартон первый слой краски. Дайте первому слою краски просохнуть в течение 4–5 часов. Нанесите на стену второй слой краски.

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Debes realizar esto para atrapar las gotas de pintura. Retira cualquier mueble cerca del área o cúbrelo con una lámina. Puedes cubrir los rodapiés, las bisagras de las puertas y el borde del techo con cinta de enmascarar si es necesario. Si el agujero en el panel de yeso es pequeño, probablemente no haya necesidad de que vuelvas a pintar toda la pared. Si tuvieras algunos agujeros diferentes esparcidos por toda la pared, podría ser una buena idea que la pintes en su totalidad. Utiliza un rodillo o una brocha para aplicar imprimación en la sección reparada de la pared.  Si vas a pintar toda la pared, debes lijar bien la masilla. Aplica una capa de pintura sobre las áreas con masilla y deja que se seque por completo. Luego, continúa pintando la pared. No vas a necesitar imprimación a menos que cambies el color de la pared. Debes emplear trazos uniformes y medidos con el rodillo o la brocha al aplicar la imprimación. La imprimación tiende a sentirse seca al tacto dentro de una hora después de aplicarla. Sin embargo, esto no significa que esté lista para que la pintes. La capa completa de imprimación tardará aproximadamente 3 horas en secarse por completo. Si hace frío o hay demasiada humedad, la imprimación puede tardar aproximadamente una hora en secarse. No debes volver a pintar toda la pared si solo cubriste un pequeño agujero. Revisa el garaje o la caseta para verificar si te sobró la pintura que originalmente utilizaste para pintar la pared. Si no es así, dirígete a una tienda local de pintura o un centro de mejoras para el hogar y solicita ayuda para conseguir un color que coincida.  Puedes llevar a casa muestras de colores de la tienda y sostenerlos contra la pared para encontrar el color que coincida exactamente. Si no logras conseguir una equivalente exacto, probablemente tendrás que volver a pintar toda la pared. Una vez que la imprimación se seque, debes utilizar una brocha o un rodillo para aplicar la primera capa de pintura sobre la pared. Puedes utilizar una brocha plana o cónica y pintar con...


Прежде чем приступить к программе укрепления и наращивания мышц, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Найдите персонального тренера или физиотерапевта. Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Начните с водных упражнений или реабилитации в водной среде. Пройдитесь по бассейну. Выполняйте подъем коленей в бассейне. Выполняйте отжимания в воде. Перейдите к упражнениям с собственным весом. Научитесь выполнять приседания. Выполняйте приседания с выпадом на одну ногу. Попробуйте опускания для тренировки трицепсов. Выполняйте базовые упражнения для мышц брюшного пресса. Попробуйте упражнения с отягощением. Включите в свои тренировки аэробные упражнения. Не забывайте растягивать мышцы. Освойте несколько специальных растяжек.

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Incluso si tu doctor indica que tu atrofia muscular no es causada por una enfermedad específica, es recomendable que converses él o tu proveedor de salud antes de fortalecer tus músculos atrofiados. No querrás sobreesforzar algo o poner en peligro tu salud. Además, el doctor puede referirte a un entrenador o un fisioterapeuta calificado. Aunque puedes hacer algunas actividades físicas por tu cuenta para revertir los efectos de atrofia muscular, siempre es recomendable que tengas un instructor o entrenador calificado para asegurarte de estar en el camino correcto. Estos profesionales comenzarán asesorando tus capacidades y te guiarán a través de ejercicios específicos para fortalecer el músculo en las áreas atrofiadas. También miden tu progreso y adaptan la rutina de ejercicio según sea necesario. Debido a que muchas personas con músculos atrofiados comienzan a hacer ejercicio nuevamente después de un período largo de descanso de la actividad física, es importante que comiencen lentamente. Recuerda que tu cuerpo no es tan fuerte como era antes de la atrofia. Con frecuencia se recomienda que los pacientes que tratan de recuperarse de una atrofia muscular naden o hagan ejercicios en el agua porque esta forma de ejercicio puede aliviar el dolor muscular intenso, tonificar los músculos atrofiados rápidamente, fortalecer la memoria muscular y relajar los músculos adoloridos. Aunque es recomendable que trabajes con un experto, estos son algunos pasos básicos para que comiences: Trata de caminar alrededor de la piscina durante 10 minutos con agua desde la cadera hasta la cintura. Este ejercicio es de bajo riesgo y ayuda a desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo.  A medida que avances, incrementa el intervalo de tiempo y el nivel del agua. También puedes usar boyas, remos o pesas de agua para más resistencia. Estas herramientas te ayudarán a trabajar la parte central y superior de tu cuerpo. Haz elevación de piernas colocando tu espalda contra la pared de la piscina y situando ambos pies planos sobre...


Прежде чем проводить регулировку газового водонагревателя, убедитесь, что в доме нет источников пламени. Найдите ручку регулировки на передней панели водонагревателя. Поверните ручку в сторону горячей воды. Подождите 3 часа, затем проверьте температуру воды.

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El gas natural es inflamable y, aunque no debes tener contacto directo con el gas, es mejor prevenir que lamentar. Evita usar velas, cigarrillos u otras llamas en la casa mientras ajustas el calentador de agua. No necesitas cortar el flujo de gas mientras ajustas la temperatura del agua. Esta es la válvula de control del gas. Normalmente es una perilla negra o roja con 2 lados: tibio y caliente. En algunos casos, puede tener ranuras o marcas a lado para marcar claramente las opciones de temperatura. No lo gires completamente hacia el lado caliente. Primero, muévelo ligeramente desde donde se encuentre hacia la posición de caliente. Si la temperatura se mueve por completo hacia caliente, el agua podría escaldarte la mano. Siempre podrás mover el dial en otro momento, si llegara a ser necesario. Espera al menos 3 horas antes de revisar la temperatura del agua para que tenga tiempo de calentarse. Si la temperatura del agua sigue muy baja, o se siente fría, ajusta nuevamente la válvula de control del gas. Evita elevar la temperatura sobre 49 °C (120 °F) para evitar quemaduras graves.


Прежде чем процеживать суп, достаньте из него все овощи, мясо или вермишель. Охладите бульон до такой степени, чтобы частицы жира начали застывать.

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Usa una cuchara ranurada para retirar todo pedazo de carne y vegetales, fideos y arroz de las sopas espesas una vez que estas se hayan cocido por completo. Déjalos aparte en un tazón y tápalo. Puedes dejarlos a temperatura ambiente mientras enfrías y cuelas el caldo.  Si vas a hacer caldo de huesos, sigue el mismo proceso para retirar y desechar los huesos. Para acelerar el proceso de separación, cocina la sopa con una olla de pasta de doble capa. Coloca la capa de colador antes de agregar los ingredientes. Todo estará sumergido en el caldo mientras cocinas la sopa, pero puedes retirar el colador interior para quitar solo los pedazos grandes. Deja que el caldo se drene hacia la olla inferior. Retira la olla del fuego y deja que la sopa se enfríe un poco, por alrededor de 15 a 30 minutos según la cantidad de la sopa. Espera hasta que la sopa deje de burbujear y emitir vapor, y veas la grasa flotando en la parte superior de la olla. Esta no tiene que estar totalmente solidificada, pero no debe estar hirviendo.  Enfriar y colar el caldo requiere un poco más de tiempo. Planifica de antemano si quieres tener la sopa lista para cierta hora. Deja la sopa destapada a medida que se enfría, pero no la batas.


Прежде чем убрать пепел, советуем подождать несколько часов после того, как огонь потухнет. Металлической лопаткой выгребите пепел из камина. Высыпьте пепел в металлическое ведро. Вынесите ведро с пеплом наружу и оставьте в безопасном месте.

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Esto permitirá que las cenizas se enfríen. Nunca trates de quitar las cenizas cuando el fuego aún esté prendido. Para darles tiempo a las cenizas para que se enfríen, déjalas en la chimenea por la noche. Está bien dejarlas sin supervisión mientras duermes, siempre y cuando el fuego esté completamente apagado (que no haya llamas o brasas rojas). No te preocupes si sacas algún resto de leña; debes limpiar la ceniza gris y negra en la base de la chimenea. Recuerda que algunas brasas aún pueden estar calientes, incluso después de que el fuego se haya apagado. Ten cuidado cuando estés quitando las cenizas. Nunca tires las tires a un recipiente de papel, cartón o plástico. Las brasas calientes en las cenizas pueden quemar el recipiente y provocar un incendio. Mantén el bote lejos de materiales inflamables.


Прежде чем устраивать извержение вулкана, оставьте краску на ночь, чтобы она высохла.

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La pintura en su interior y exterior deberá estar totalmente seca antes de hacer que el volcán entre en erupción. Déjalo secar toda la noche para cerciorarte; de lo contrario, la pintura podría correrse cuando agregues los ingredientes para la erupción.  Coloca el volcán fuera del alcance de las mascotas, como en una repisa alta o en una habitación cerrada. Puedes tocar la pintura para determinar si está seca. Esta se sentirá pegajosa si está húmeda, y lisa si está seca.


Прежде, чем использовать сарказм, подумайте, с кем вы разговариваете. Не злоупотребляйте своим талантом. Поясните, что это был сарказм, если необходимо.

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Todo el mundo reacciona de manera diferente al sarcasmo. En general, debes ser menos sarcástico con tus colegas o con quienes no conoces bien, y ser más sarcástico con tus amigos y familiares que te conocen y confían en ti. No obstante, incluso entre amigos y familiares, controla un poco tu sarcasmo antes de que empiecen a irritarse.  Abstente de ser sarcástico con los que no les gusta el sarcasmo. Asimismo, no uses el sarcasmo con profesores, policías u otras figuras de autoridad. No seas sarcástico con las personas que no soportan las bromas, personas sin sentido del humor o personas que simplemente están de mal humor. No hagas comentarios sarcásticos sobre temas que sabes que son sensibles para la persona con quien hablas. Un poco de sarcasmo hará sonreír a los demás. Sin embargo, si es demasiado, puede cansar rápidamente a la gente y hacer que le desagrades. No uses el sarcasmo al punto de que las personas sientan que no pueden decir ni hacer nada a tu alrededor sin ser ridiculizadas. La gente debería seguir sintiéndose cómoda estando cerca de ti y hablando contigo.  No hay forma de calcular cuánto deberías usar el sarcasmo. Diferentes personas tienen distintos niveles de tolerancia al sarcasmo. Sustituye el ingenio por el sarcasmo cuando tú (o la gente con que hablas) te hayas cansado del sarcasmo. El ingenio es menos hostil y más fácil de apreciar que el sarcasmo. Por ejemplo, si tú y tu amigo caminan juntos y de pronto tropiezan inexplicablemente, puedes hacer un comentario sarcástico como “Qué agradable”. No obstante, también podrías hacer un comentario ingenioso como “¡Ese piso apareció de la nada!”. Algunas personas no están bien sintonizadas con el sarcasmo. Si la persona con quien hablas toma tus comentarios de forma literal, es posible que necesites informarle que estabas siendo sarcástico. Fácilmente puedes hacerlo al decir “Estaba bromeando” o “Estaba siendo sarcástico”.


Презервативы. Женские презервативы. Диафрагмы.

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Los preservativos de látex se utilizan en el pene durante el coito. Previenen el embarazo al evitar que el semen tenga contacto con los huevos fértiles. Los preservativos se suelen dar de manera gratuita en las clínicas y se pueden comprar sin receta médica por alrededor de $1 en las farmacias y las tiendas.  Un beneficio adicional de los preservativos es que protegen a ambas personas de las enfermedades de transmisión sexual (ETS) y del embarazo. Los preservativos están hechos de látex delgado, así que algunas veces se desgarran durante el coito. Las probabilidades de que haya un embarazo se incrementan cuando esto sucede.  Algunas personas tienen alergia a los preservativos de látex y eligen a los que son de plástico. Estos también están hechos de látex y tienen formar de un anillo con una bolsita. Esta última encaja dentro de la vagina, mientras que el anillo permanece fuera del cuerpo para sujetarse. Recolecta el semen durante el coito de modo que nunca tenga una oportunidad de ingresar en el cuerpo de la mujer. Estos preservativos cuestan alrededor de $4 y se encuentran en las farmacias.  Los preservativos femeninos reducen el riesgo de ETS al proteger a la vagina de ser tocada directamente. Los preservativos femeninos son ligeramente menos efectivos que los preservativos regulares; algunas personas dicen que son menos cómodos de usar. Estas copas poco profundas, hechas de silicona, se insertan dentro de la vagina y encima del cuello del útero para evitar que el semen contacte un huevo. Se suelen utilizar comúnmente en combinación con un espermicida, que evita que el esperma se mueva, lo que incrementa la eficacia de los diafragmas.  Los diafragmas se deben ajustar a la mujer para asegurarse de que sean del tamaño apropiado ya que el cuerpo de cada mujer tiene una forma diferente. Habla con tu ginecólogo o con un profesional médico de una clínica acerca de ajustar un diafragma. Los diafragmas son muy efectivos, pero no evitan la trasmisión de ETS.


Преимущества использования расширения. В Firefox нажмите кнопку "Меню" (☰) и выберите "Дополнения". В строке поиска введите "скриншот" или "screenshot" (без кавычек). Возле выбранного вами расширения нажмите "Установить". Откройте веб-страницу, скриншот которой вы хотите сделать. Нажмите кнопку расширения, при помощи которого можно сделать скриншот. Выберите область экрана, скриншот которой вы хотите сделать. Отредактируйте скриншот. Сохраните скриншот. Задайте параметры скриншота. Найдите сохраненный снимок экрана.

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El mayor beneficio de usar una extensión para hacer capturas de pantalla es la posibilidad de hacer una captura de pantalla de una página completa, incluso de aquello que quede fuera de tu zona de visión. Estas extensiones también te permiten cargar rápidamente las capturas de pantalla en varias páginas de almacenamiento de imágenes y algunas incluso cuentan con herramientas de edición. Así abrirás el "Administrador de complementos". Esto mostrará diferentes extensiones para hacer capturas de pantalla, aunque la mayoría funcionan de manera muy similar. En este artículo se utilizará "Nimbus Screen Grab" como referencia, pero existen otras opciones también famosas como "Screengrab (la versión arreglada)" y "Lightshot". Puedes hacer doble clic sobre una extensión para ver más detalles incluyendo valoraciones de otros usuarios. Echa un vistazo a varias extensiones antes de elegir la que quieras instalar. Algunas extensiones te pedirán que reinicies Firefox después de instalarlas. Una vez hayas instalado la extensión, visita la página a la que quieras hacer una captura de pantalla. Con la extensión podrás hacer la captura de todo lo que veas, de una selección manual o de la página completa. También podrás acceder a ella haciendo clic derecho en la página. A continuación verás las diferentes opciones que estén disponibles para esa extensión. Elige el tipo de contorno de la captura de pantalla en el menú. En caso de que configures manualmente la zona, podrás hacer clic y arrastrar para crear un rectángulo que seleccione lo que quieras capturar. En caso de que la extensión te permita editar la imagen, las herramientas de edición aparecerán una vez hayas seleccionado lo que quieras capturar. Es posible hacer anotaciones, resaltar zonas importantes, dibujar y más. Las herramientas de edición aparecerán bajo la barra de direcciones de Firefox. Haz clic en "Hecho" cuando hayas hecho los cambios que quieras. Una vez hayas acabado de editar es posible elegir donde quieras guardar o cargar la captura de pantalla. También es...


Прекратите извиняться. Прекратите пытаться выглядеть как звезда кино. Цените свою сексуальную сторону. Определите, что доставляет вам удовольствие.

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Para ser un travieso convincente, debes expresar que te sientes seguro y a gusto contigo mismo. El primer paso para sentirte más seguro y cómodo es dejar de disculparte con todos. Deja de pedir perdón por no ser más atractivo, por haber subido unos kilos, por querer tener sexo, etc. Tienes deseos, necesidades y sentimientos, y todos son válidos. No es necesario que luzcas como un famoso o una estrella de porno para merecer a tu pareja o para que crea que eres sexi. Recuerda que te ha escogido, que está contigo y que piensa que eres sexi. Además, el atractivo tiene más que ver con tu forma de actuar, no con tu apariencia. El sexo es parte de tu ser, lo que no solo es normal, sino muy positivo. Si tu propia sexualidad te avergüenza y limita al punto que no puedes disfrutarla, nunca podrás ser travieso. Sé sexual y siéntete cómodo. Esto es muy importante. ¿Te sientes cómodo con tu lado sexual ahora? Genial. Entonces, es momento de que experimentes solo o con tu pareja y explores tu cuerpo. Descubre las cosas que realmente te causan mucho placer. Encuentra tu botón de "encendido". Quizás creas que ser travieso tiene que ver solo con darle placer a tu pareja, pero, en realidad, también está relacionado con expresarle de forma muy traviesa exactamente cómo complacerte.


Прекратите использование SD карты. Загрузите PhotoRec. Распакуйте программу. Вставьте SD карту. Запустите PhotoRec. Выберите ваш носитель. Выберите раздел носителя. Выберите меню File Opt. Снимите выделение с файлов,  которые вам не нужны. Нажмите Search, чтобы продолжить процесс. Выберите файловую систему. Выберите, где программа должна вести поиск. Укажите папку, куда будут сохранены восстановленные файлы. Дождитесь окончания восстановления файлов. Просмотрите восстановленные файлы.

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Si los archivos se eliminaron, todavía existe la posibilidad de que los datos sigan ahí, solo que configurados para que otros datos nuevos los sobrescriban. Si no usas la tarjeta, las probabilidades de que los datos no se sobrescriban serán mayores. Sería bueno que quites la tarjeta de cualquier dispositivo hasta que tengas todo listo para intentar recuperar los archivos. PhotoRec es un software de recuperación de archivos gratuito y de código abierto que funciona en Windows, OS X y Linux. No es necesario instalar PhotoRec. Solo tienes que extraer el programa photorec_os del archivo ZIP. La parte de os representa al sistema operativo. Por ejemplo, la versión de Windows se llama photorec_win. Inserta la tarjeta SD en el lector de tarjetas de tu computadora o en la cámara y conecta esta última a la computadora con un cable USB. PhotoRec se abre en una interfaz de línea de comandos. Tienes que usar las flechas para navegar por el programa. Selecciona tu tarjeta SD en la lista de unidades disponibles y presiona ↵ Enter. Lo más probable es que la tarjeta tenga solo una partición. Selecciónala con las teclas de las flechas. Es una de las opciones de menú ubicadas en la parte inferior de la ventana. La búsqueda se puede acelerar considerablemente si buscas solo unos pocos tipos de archivos. Si quieres recuperar imágenes, entonces elimina la selección de todos los archivos excepto JPG, JPEG, RAW, CR2, PNG, TIFF, GIF, BMP, SR2 y DNG. Se abrirá el menú de sistema de archivos. Si vas a recuperar archivos de una tarjeta SD, tienes que seleccionar Other (otros). Si quieres intentar recuperar archivos eliminados, selecciona Free (libre). Si vas a intentar recuperar archivos en una tarjeta dañada, selecciona Whole (todo). Crea una nueva ubicación si necesitas una carpeta de acceso rápido. Este proceso puede tardar bastante tiempo. La cantidad de archivos recuperados se actualizará en tiempo real. Los nombres estarán dañados, así que tendrás que revisar manualmente los resultados para encontrar los archivos que buscas. Si no...


Прекратите использование SD карты. Загрузить и установите Data Rescue 3. Вставьте SD карту. запустите Data Rescue 3. Выберите вашу SD карту. Выберите метод сканирования. Подождите завершения сканирования. Выберите файлы, которые вы хотите восстановить. Восстановите файлы.

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Si los archivos se eliminaron, todavía existe la posibilidad de que los datos sigan ahí, solo que configurados para que otros datos nuevos los sobrescriban. Si no usas la tarjeta, las probabilidades de que los datos no se sobrescriban serán mayores. Es mejor quitar la tarjeta de cualquier dispositivo hasta que todo esté listo para intentar recuperar los archivos. Data Rescue 3 no es gratis, pero es uno de los programas de recuperación de datos más poderosos que existen para OS X. Puedes comprar Data Recovery 3 en el sitio web oficial o a través de la App Store de tu Mac. Si prefieres una opción gratuita, prueba con PhotoRec. Inserta la tarjeta SD en el lector de tarjetas de tu Mac. Si tu Mac no tiene una ranura para tarjetas, puedes comprar un lector externo USB o insertar la tarjeta en la cámara y conectar esta última a la computadora. Lo encontrarás en la carpeta "Aplicaciones". Selecciona "Start New Scan" (iniciar un nuevo análisis) en el menú principal. En la ventana de Data Rescue aparecerá una lista de unidades. Selecciona tu tarjeta SD en esa lista. También podrían pedirte que selecciones un volumen. La mayoría de las tarjetas SD tienen solo un volumen, pero si la tuya tiene varios, selecciona la tarjeta SD completa. Si es tu primer intento, selecciona "Deleted Files Scan" (analizar archivos eliminados). En este método se examina el espacio libre en busca de archivos que se han eliminado de la tarjeta SD. Si este método no arroja resultados, puedes regresar y hacer un análisis rápido ("Quick Scan") seguido de uno profundo ("Deep Scan"). Una vez que hayas seleccionado el tipo de análisis, haz clic en Start (iniciar). Este proceso puede tardar unos instantes, en especial si haces un análisis profundo. En caso de que necesites hacer una pausa, puedes hacer clic en el botón Suspend (suspender). Una vez que el análisis haya finalizado, te mostrarán una lista de posibles archivos a recuperar. Marca la casilla que aparece junto a cada archivo o carpeta que quieras recuperar.  Si hiciste un análisis rápido o...


Прекратите корить себя за то, что откладываете все в долгий ящик. Активно занимайтесь самыми важными делами по 15 минут. Разбивайте задания на небольшие части. Начинайте день с самых тяжелых заданий. Подбадривайте себя, чтобы зарядиться мотивацией. Не стремитесь к совершенству. Пообещайте себе награду по завершении.

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Entre más estresado estés, más te costará terminar lo que tengas que hacer. No te enfades contigo mismo. Olvídate y más bien concéntrate en lo que tengas que hacer. La culpa y el arrepentimiento son emociones agotadoras. Perder el tiempo gritándote a ti mismo por no comenzar el ensayo hace 2 semanas solo te cansará y te frustrará más. Esto hará que te sea imposible terminar tu trabajo ahora mismo. En vez de pensar en el número total de horas que tienes que trabajar, solo ponte a hacerlo. Repítete que solo lo tienes que hacer por 15 minutos. Así te encargarás del factor intimidación y es probable que pases mucho más de 15 minutos en la tarea antes de dejar de trabajar de nuevo.  Si los 15 minutos todavía te intimidan, hazlo unos 3 minutos.  Cuando sea la hora tomar aire, toma un descanso de 2 minutos. Luego, continúa con otra serie de 15 minutos de trabajo. Tal vez te resulte agobiante tener que terminar todo un ensayo o todas las tareas de una semana entera. En vez de pensar en todo lo que tienes que hacer como un gran obstáculo, divídelo en porciones muy pequeñas. Así podrás empezar con lo más pequeño y continuar a partir de allí. Por ejemplo, en vez de pensar “Necesito que este ensayo esté terminado a las 10 de la noche”, puedes decirte “Voy a hacer un esquema breve, llenarlo y luego buscar citas”. Haz un plan en la mañana y escoge la tarea más difícil primero. Estarás más energizado en la mañana después de tomar desayuno y estar bien despierto. Haz lo más difícil de tu plan en ese momento. Cuando lo termines, te sentirás mejor y luego podrás dedicarte a las tareas más sencillas durante el resto del día. Hablarse a uno mismo es excelente para calmarse, concentrarse y alcanzar las metas. Háblate a ti mismo, usando tu nombre. Repítete que sí puedes hacerlo (y lo harás).  Puedes hablarte a ti mismo diciendo: “Jazmín, sé que esta semana ha sido dura y estás cansada. Ya tienes escritos como mil ensayos, así que vas a lucirte con este”. También puedes hacerte preguntas, por ejemplo: “Jazmín, ¿por qué estás...


Прекратите любое общение. Не держитесь за надежду, что у вас получится вернуть человека. Напишите письмо, но не отправляйте. Удалите электронные письма, сообщения и голосовые звонки. Уберите или удалите все фотографии человека. Устройте ритуальное сожжение остальных напоминаний.

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Es muy difícil superar u olvidar a alguien si aún le hablas o incluso son amigos en las redes sociales. Por lo tanto, elimínalo de tu lista de amigos en todas tus cuentas y dile que necesitas tomar distancia por un buen tiempo, por más que quieras tener una amistad en el futuro.  Por ejemplo, puedes decirle "Por más que me gustaría que tengamos una relación amistosa en el futuro, siento que en este momento no puedo. Necesito tomar distancia". En el caso de que no puedas evitar verla, sé amable sin iniciar una amistad. Por ejemplo, puedes saludarla cada vez que la veas en el pasillo o tener una breve charla educada acerca de la logística, en el caso de que tengan hijos juntos. Sin embargo, no intentes ir más allá y limítate solo a este tipo de interacciones breves. No te obsesiones con la idea de que podrían volver a estar juntos. Esto solo creará esperanzas y fantasías acerca de la persona en cuestión. En cambio, enfócate en dejar ir la relación y recordar que se ha terminado, siempre que sea necesario. Prueba decirte a ti mismo "La relación ha terminado por algún motivo. Merezco seguir adelante y conocer a alguien nuevo". Plasma todos tus sentimientos en un papel. Dile a tu expareja cuánto te ha lastimado. Escribe los buenos y malos recuerdos, y aprovecha el momento para descargar tus emociones. La carta es solo para ti; no es necesario que la envíes. Si los conservas, es posible que vuelvas a leerlos una y otra vez, obsesionándote con el pasado. Revisa todas tus cuentas y elimina todos los mensajes para evitar la tentación. Si crees que es posible que quieras conservar los recuerdos más adelante, guárdalos en un disco duro externo y entrégaselo a un amigo. De esta forma, no podrás verlos cuando sientas ganas. Deshazte de las fotos de las paredes y los álbumes, y elimínalas de tu teléfono o computadora y de tus redes sociales. ¡No necesitas estos recordatorios en este momento! Si sientes que no puedes soltar las fotos definitivamente, colócalas en un disco externo junto con copias impresas y entrégaselas a...


Прекратите ожидать, что другие прочтут ваши мысли. Прямо выражайте свои чувства. Выражайте свои потребности. Избегайте механизмов ухода от действительности.

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Si los demás entendieran tus necesidades sin decírselas, ya lo habrían hecho. La comunicación se basa en hablar y escuchar. Una simple conversación puede aclarar cualquier malentendido, por más grande que sea. Si intentas expresarte haciendo muecas, enojándote o actuando de otro modo, no esperes que te entiendan. Reconoce que la única manera de que otra persona te entienda es comunicándote con ella.  Por ejemplo, sientes que te están pidiendo hacer muchas cosas en el trabajo. ¿Les has dicho a los demás en la oficina que necesitas ayuda o has actuado con frialdad hacia ellos? ¿Cómo van a saber que necesitas ayuda en un proyecto si no se lo has dicho a nadie? Mostrarte frío con tus colegas no es una verdadera comunicación y lo más probable es que nadie sepa qué problema tienes. El primer paso para la comunicación directa es manifestar tus sentimientos. Al momento de expresarte, céntrate en lo que sientes. Deja de lado cualquier mentalidad que te esté convenciendo de que eres la víctima o de que las cosas están en contra tuya. Lo único que puedes saber con seguridad son tus propios sentimientos, así que céntrate en expresarlos.  Empieza expresándote con la frase "Me siento..." y luego manifiesta brevemente tus sentimientos y las conductas causantes de ellos. Así reduces la culpa mientras te centras en tus reacciones personales en vez de los hechos reales. Por ejemplo, no digas "Ustedes me han dado un plazo muy corto para este proyecto y ahora debo trabajar más que los demás en la oficina". En vez de eso, di "Me siento agobiado porque no me dieron suficiente tiempo para terminar el proyecto". Céntrate en el momento presente. Expresa cómo te sientes ahora. No dejes que tus emociones o problemas pasados controlen tus acciones presentes. Las personas con el síndrome de mártir dudan en expresar sus necesidades, puesto que se sienten cómodas con la mentalidad de víctimas. En vez de intentar comunicarte y explicar lo que los demás pueden hacer para ayudarte, tal vez prefieres ver tu situación como imposible y guardar...


Прекратите откладывать дела на потом. Избавьтесь от негатива. Не определяйте себя чужим успехом. Принимайте неудачи. Сосредоточьтесь на выживании.

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Evitar las partes poco agradables del trabajo no hará que desaparezcan. Divide lo aparentemente inmanejable en partes manejables, luego distribuye los aspectos menos agradables de una tarea en las cosas que más te gustan. Acumular una gran cantidad de cosas malas con las cuales lidiar al mismo tiempo, después de haber terminado con las cosas agradables, solo te dejará un sabor agrio en la boca al final de un proyecto. Retrasar la gratificación (la “gratificación” es lo que prefieres hacer antes de lo que postergas) ha demostrado que aumenta la productividad y el goce de la gratificación en sí. También puede conducir a niveles menores de estrés. Comprende que el camino al éxito no será un gozo continuo e interminable. Habrá dificultades, contratiempos y momentos en los que cuestionarás tu compromiso. Estos se presentarán ya sea que estés en el camino correcto o incorrecto, así que comprende que aunque puede ser difícil algunas veces, tendrás que hacer un esfuerzo para reestablecer y retomar la positividad que sentiste al principio de la empresa. La actitud mental positiva (a veces abreviada “AMP”) es esencial para los empresarios. Perderás de vista tus propios objetivos y méritos. Además, eso puede promover los sentimientos de amargura, celos e inferioridad. La competencia es saludable, pero enfocarse demasiado en los demás puede hacer que interiorices actitudes poco saludables. Además, debes felicitar a tus compañeros de trabajo. Si los colegas, los compañeros o los subordinados hacen un buen trabajo, díselos. Las personas y los equipos prosperan de esta manera. El fracaso siempre echa luces sobre una verdad acerca de los métodos que usaste o sobre los objetivos que buscabas. No interpretes el fracaso como un signo de vergüenza, sino como un llamado a la autorreflexión. Algunas veces, solo enfrentando lo insuperable, fracasando y luchando para recuperarte es que podrás desarrollar la tenacidad que necesitas para triunfar.  “El fracaso”, como dijo Henry Ford, “es simplemente la oportunidad de empezar...


Прекратите плакать. Умойте лицо водой. Высморкайтесь с помощью платка, салфетки или туалетной бумаги. Дышите. Избавьтесь от покраснения глаз, носа и лица. Снимите макияж и повторно накрасьте лицо. Используйте капли, чтобы убрать покраснение глаз.

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Quizás tengas que esperar unos cuantos minutos antes de dejar de llorar. Con el transcurso del tiempo te detendrás. Es mejor que te des la oportunidad de llorar en lugar de obligarte a detenerte. Al llorar, expresas las emociones reprimidas, lo cual permite que el cuerpo libere la tensión y se recupere.  Si estás en un apuro y tienes que dejar de llorar, piensa: “Tienes que dejar de llorar y encontrar la calma que está dentro de ti”. Repítelo hasta detenerte. También puedes asustarte a propósito. Esto cambiará rápidamente las emociones y te ayudará a detenerte. Podría funcionar el simple hecho de decir “¡Ah!”. Redirige las emociones con un pellizco en el brazo. Esto puede causar bastante distracción para desviar la reacción de llanto. Cuando hayas dejado de llorar, distrae tus pensamientos de la razón inicial. Si recién recibiste la noticia de que alguien falleció, concéntrate en lo que tienes que hacer ese día. El llanto se relaciona con muchos eventos positivos, así como con eventos tristes o irritantes. Permítete llorar hasta que te detengas. Cuando lloras, los nervios faciales se estimulan, lo que hace que la piel suba de temperatura. Al salpicarte agua fresca en el rostro, disminuirás el calor. Deja que el agua corra sobre tus manos y muñecas, y salpica tu rostro unas cuantas veces. Usa una toalla o lo que tengas disponible para secarte el rostro con toquecitos. Debes limpiarte los mocos de la nariz, pero si te suenas en exceso, el enrojecimiento de la nariz aumentará. Después de sonarte la nariz, mírate en el espejo para asegurarte de tener la nariz limpia. Toma algunas respiraciones purificadoras para liberar las emociones restantes y llenar los pulmones. El llanto puede restringir la respiración, pero la respiración lenta puede restaurar la función normal. Tu cuerpo se beneficiará del oxígeno adicional. Evita respirar rápidamente, ya que puedes hiperventilarte, lo cual podría provocar un ataque de pánico. Cuando una persona llora, la sangre corre hacia el rostro, los ojos y la nariz. Cuando dejes de...


Прекратите подписку на получение информационных бюллетеней. Измените настройки аккаунтов в социальных сетях. Заведите различные почтовые ящики для разных целей.

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Además del correo basura, los boletines informativos son uno de los principales factores que contribuyen a una gran afluencia de correo electrónico. Cuando te crees cuentas en diferentes páginas (como Amazon, eBay, etc.) y se te solicite que pongas una dirección de correo electrónico, dichas páginas te colocarán de forma automática en una lista de suscriptor a sus boletines informativos.  Todo lo que tienes que hacer para que dejes de recibir los boletines informativos es abrirlos y desplazarte hacia abajo hasta la parte inferior del mensaje. Por ley de Estados Unidos, los boletines informativos tienen enlaces o botones de “Darse de baja” que puedes utilizar para que dejes de recibirlos. Simplemente haz clic en el enlace o botón de “Darse de baja” para que elimines tu dirección de la lista de correo y así no recibirás más boletines informativos de esa página web. Tu filtro de correo basura no filtrará esos mensajes ya que vienen de páginas web legítimas. Las cuentas de redes sociales, como Facebook y Twitter, a menudo se configuran para enviarte mensajes de correo electrónico cada vez que recibes un mensaje o comentario, te dan clic en “Me gusta” o “Favorito” o  hacen mención a ti. Si estás cansado de perder el tiempo viendo tu teléfono ya que zumba en cada ocasión, trata de cambiar tu configuración de redes sociales para que así solo te notifiquen para interacciones importantes o cámbiala para que no te notifiquen. En vez de que recibas estas notificaciones constantes, reserva unos minutos al final de cada día para que revises tu cuenta manualmente y veas la actividad. Esto será mejor que tener que meterte a un mar de mensajes de correo electrónico. Otra opción: si utilizas con frecuencia las páginas que te piden que te registres o si todavía deseas recibir mensajes comunes masivos, créate una cuenta nueva de correo electrónico y úsala solo para que recibas esos correos. Dale esta dirección de correo electrónico a las páginas web y empresas y mantén tu correo electrónico personal o del trabajo para dichos...