Запишите уравнение для поверхностного натяжения. Сконструируйте небольшое коромысло. Возьмите кусок алюминиевой фольги и сверните ее в форме коробочки или блюдца. Подвесьте к другому концу перекладины иглу или скрепку, так чтобы она располагалась горизонтально. Разместите на перекладине что-нибудь, например пластилин, чтобы уравновесить емкость из алюминиевой фольги. Поместите свисающую на нитке иглу или скрепку в емкость с водой. Взвесьте на небольших весах несколько булавок или небольшое количество отмеренных капель воды. Добавляйте булавки или капли воды по одной в блюдце из алюминиевой фольги до тех пор, пока игла не оторвется от поверхности воды. Переведите число булавок в силу. Подставьте полученные значения в уравнение и найдите искомую величину.

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Para este experimento, la siguiente ecuación determinará la tensión superficial: F = 2sd, en donde F es la fuerza en newtons (N), s es la tensión superficial (N/m) y d es la longitud de la aguja que se usará en el experimento. Puedes reorganizar la ecuación en función de la tensión superficial y obtendrás s = F/2d.  La fuerza se calcula al final del experimento. Antes de empezar, utiliza una regla para medir la aguja en metros. Para medir la tensión superficial en este experimento, se utilizará una barra de equilibrio y una aguja pequeña que quede flotando sobre la superficie del agua. Para que los resultados que obtengas sean precisos, debes construir bien la barra de equilibrio, para lo cual puedes usar diversos materiales. Sin embargo, debes asegurarte de que la barra central esté hecha de un material resistente como la madera, el plástico o el cartón denso.  Marca el centro del material que utilizarás para construir la barra (una pajita, una regla de plástico) y perfora o taladra allí un agujero. Esto constituirá el punto de apoyo; es decir, el punto mediante el cual la barra de equilibrio podrá girar con libertad. En caso de que vayas a usar una pajita, puedes perforarla en el centro con un alfiler o un clavo. En cada extremo de la barra de equilibrio, perfora o taladra un agujero de forma que estén a la misma distancia del centro. Introduce un cordel a través de cada agujero para sujetar los recipientes que colgarás de allí. El alfiler o el clavo con el que hayas perforado el punto de apoyo debe quedar apoyado horizontalmente sobre libros o trozos de algún material rígido que no vaya a desmoronarse, ya que el centro de la barra de equilibrio debe poder girar con libertad sobre el alfiler o el clavo en la parte central. No tienes que crear una forma cuadrada ni redonda exacta pero sí debes asegurarte de que sea lo suficientemente resistente, ya que llenarás este recipiente con agua o colocarás allí otro peso. Cuelga la caja o el plato que hayas creado de un extremo de la barra de equilibrio. Para...


Запишите уравнение. Разложите на множители, используя один из методов, приведенных ниже. Проверьте работу путем перемножения членов и сложения одинаковых (подобных) членов.

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La forma estándar de una ecuación cuadrática es:ax2 + bx + c = 0 Empieza ordenando los términos de la ecuación desde la potencia más grande hasta la más pequeña, al igual que en el formato anterior. Por ejemplo:6 + 6x2 + 13x = 0 Reordenemos la expresión para trabajar con mayor facilidad organizando los términos:6x2 + 13x + 6 = 0 Al factorizar el polinomio se obtienen dos expresiones más pequeñas que se multiplican para producir el polinomio original:6x2 + 13x + 6 = (2x + 3)(3x + 2) En este ejemplo, (2x +3) y (3x + 2) son factores de la expresión original, 6x2 + 13x + 6. Multiplica los factores de la expresión. Luego suma los términos similares y comprueba. Empieza con:(2x + 3)(3x + 2) Vamos a comprobarlo, multiplicando los términos en el siguiente orden, primero por el primero, primero por el segundo, segundo por el primero, y segundo por el segundo, lo cual nos da:6x2 + 4x + 9x + 6 A partir de aquí, podemos sumar 4x y 9x, ya que son términos similares. Sabemos que los factores son correctos porque al operar obtenemos la ecuación inicial: 6x2 + 13x + 6


Запишите уравнения для силы гравитации, с которой объекты притягиваются друг к другу: Используйте соответствующие метрические единицы измерения. Определите массу рассматриваемого объекта. Измерьте расстояние между двумя объектами. Проделайте вычисления.

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Para poder calcular correctamente la fuerza gravitacional de un objeto, esta ecuación tiene en cuenta las masas de ambos objetos y qué tan lejos se encuentran los objetos entre sí. A continuación, se definen cada una de las variables que la componen.   Fgrav es la fuerza que ejerce la gravedad.  G es la constante de gravitación universal 6,673 x 10-11 Nm2/kg2   m1 es la masa del primer objeto.  m2 es la masa del segundo objeto.  d es la distancia que existe entre los centros de ambos objetos. A veces, se utiliza una letra r en lugar de una d. Cualquiera de los dos símbolos representa la distancia entre los dos objetos. Para esta ecuación en particular, debes usar unidades métricas. Las masas de los objetos deben estar expresadas en kilogramos (kg) y la distancia debe estar en metros (m). Antes de continuar con el cálculo, es necesario convertir las unidades si no están expresadas en metros y kilogramos. En el caso de objetos pequeños, puedes pesarlos en una balanza para determinar su peso en kilogramos (kg). Si el objeto es grande, tendrás que buscar el valor aproximado de su masa en línea o en una tabla. En problemas de física, generalmente te van a informar cuál es la masa del objeto. Si vas a intentar calcular la fuerza de gravedad entre un objeto y la tierra, necesitas determinar qué tan lejos se encuentra el objeto respecto del centro de la tierra.  La distancia desde la superficie de la tierra hacia el centro es de aproximadamente 6,38 x 106 m.  Puedes encontrar tablas y otros recursos en línea que informan acerca de las distancias aproximadas desde el centro de la tierra hasta objetos ubicados a distintas elevaciones en la superficie. Una vez que hayas definido las variables, puedes reemplazarlas en la ecuación y resolverla. Asegúrate de que todas las unidades estén expresadas según el sistema métrico y en la escala correspondiente. La masa debe expresarse en kilogramos y la distancia, en metros. Resuelve la ecuación respetando el orden de las operaciones.  Por ejemplo, imagina que debes determinar la...


Запишите формулу для вычисления абсолютной ошибки. Подставьте в формулу фактическое значение. Подставьте в формулу измеренное значение. Вычтите фактическое значение из измеренного значения.

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La fórmula es Δx=x0−x{\displaystyle \Delta x=x_{0}-x}, donde Δx{\displaystyle \Delta x} es igual al error absoluto (la diferencia o el cambio entre el valor medido y el valor real), x0{\displaystyle x_{0}} es igual al valor medido, y x{\displaystyle x} es igual al valor real. El valor real debería ser facilitado. Si no es así, utiliza un valor aceptado de forma estándar. Sustituye x{\displaystyle x} por este valor. Por ejemplo, supongamos que vas a medir la longitud de un campo de fútbol. Sabes que la longitud real o aceptada de un campo de fútbol americano profesional es de 360 metros. Por lo tanto, podrías utilizar 360 a modo de valor real: Δx=x0−360{\displaystyle \Delta x=x_{0}-360}. Este valor te será facilitado o deberás obtenerlo tomando medidas por ti mismo. Sustituye x0{\displaystyle x_{0}} por este valor. Por ejemplo, si mides el campo de fútbol y descubres que su longitud es de 357 metros, puedes utilizar 357 como valor medido: Δx=357−360{\displaystyle \Delta x=357-360}. Dado que el error absoluto es siempre positivo, deberás utilizar el valor absoluto resultante de la resta, ignorando cualquier signo negativo. De esta forma, obtendrás el error absoluto. Por ejemplo, dado que Δx=357−360=−3{\displaystyle \Delta x=357-360=-3}, el error absoluto de tu medida será igual a 3 metros.


Запишите формулу для вычисления периметра трапеции. В формулу подставьте известные длины сторон. Сложите длины сторон.

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La fórmula es P=S+I+Z+D{\displaystyle P=S+I+Z+D}, donde P{\displaystyle P} es igual al perímetro del trapezoide y la variable S{\displaystyle S} es igual a la longitud de la base superior del trapezoide, I{\displaystyle I} es igual a la longitud de la base inferior, Z{\displaystyle Z} es igual a la longitud del lado izquierdo y D{\displaystyle D} es igual a la longitud del lado derecho. Si no conoces la longitud de los cuatro lados del trapezoide, no puedes usar esta fórmula.  Por ejemplo, si tienes un trapezoide con una base superior de 2 cm, una base inferior de 3 cm y dos lados de 1 cm, la fórmula se verá así: P=2+3+1+1{\displaystyle P=2+3+1+1}. Esto te dará el perímetro del trapezoide.  Por ejemplo: P=2+3+1+1{\displaystyle P=2+3+1+1}P=7{\displaystyle P=7} Entonces, el perímetro del trapezoide mide 7 cm.


Запишите формулу для вычисления площади круга. В формуле изолируйте радиус. В формулу подставьте значение площади. Разделите площадь на π{\displaystyle \pi }. Извлеките квадратный корень.

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La fórmula es la siguiente: A=πr2{\displaystyle A=\pi r^{2}}, donde A{\displaystyle A} equivale al área del círculo y r{\displaystyle r}, al radio. Mediante cálculos algebraicos, aísla el radio r en un lado de la ecuación:  Divide ambos lados entre π{\displaystyle \pi }:A=πr2{\displaystyle A=\pi r^{2}}Aπ=r2{\displaystyle {\frac {A}{\pi }}=r^{2}}  Luego saca la raíz cuadrada en ambos lados:Aπ=r{\displaystyle {\sqrt {\frac {A}{\pi }}}=r}r=Aπ{\displaystyle r={\sqrt {\frac {A}{\pi }}}} Utiliza esta fórmula para hallar el radio si el problema si indica el área del círculo. Reemplaza el área del círculo para la variable A{\displaystyle A}. Por ejemplo, si el área del círculo mide 21 cm2, la fórmula se verá de la siguiente manera: r=21π{\displaystyle r={\sqrt {\frac {21}{\pi }}}}. Comienza resolviendo el problema simplificando la porción debajo la raíz cuadrada (Aπ){\displaystyle {\frac {A}{\pi }})}. Si es posible, utiliza una calculadora con una función π{\displaystyle \pi }. Si no la tienes, utiliza 3,14 como un estimado para π{\displaystyle \pi }.  Por ejemplo, si utilizas el número 3,14 para π{\displaystyle \pi }, deberías realizar el siguiente cálculo:r=213,14{\displaystyle r={\sqrt {\frac {21}{3,14}}}}r=6,69{\displaystyle r={\sqrt {6,69}}}  Si la calculadora te permite ingresar toda la fórmula en una misma línea, obtendrás una respuesta más exacta. Para esto, probablemente necesitarías una calculadora, pues el número será un decimal. Con este valor, obtendrás el radio del círculo.  Por ejemplo, r=6,69=2,59{\displaystyle r={\sqrt {6,69}}=2,59}. Por consiguiente, el radio de un círculo con un área de 21 cm2 es de aproximadamente 2,59 cm. Las áreas siempre utilizan unidades cuadradas (como centímetros cuadrados), pero el radio siempre utiliza unidades de longitud (como centímetros). Si en este problema llevas un registro de las unidades, te darás cuenta de que cm2=cm{\displaystyle {\sqrt {cm^{2}}}=cm}.


Запишите формулу для вычисления площади поверхности призмы. В формулу подставьте площадь поверхности. Вычислите площадь основания. Подставьте площадь основания в формулу для вычисления площади поверхности призмы. Найдите периметр основания. Подставьте периметр основания в формулу для вычисления площади поверхности призмы. Найдите h{\displaystyle h}.

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La fórmula para el área superficial de cualquier prisma es AS=2B+Ph{\displaystyle AS=2B+Ph}, en donde AS{\displaystyle AS} es igual al área superficial, B{\displaystyle B} es igual al área de la base, P{\displaystyle P} es igual al perímetro de la base y h{\displaystyle h} es igual a la altura del prisma. A fin de que este método funcione, debes conocer el área superficial del prisma, así como la longitud y el ancho de la base. Si no conoces el área superficial, este método no funcionará.  Por ejemplo, si sabes que el área superficial es de 1460 centímetros cuadrados, la fórmula se verá así: 1460=2B+Ph{\displaystyle 1460=2B+Ph} Para hallar el área, tienes que conocer la longitud y el ancho de la base (o de uno de los lados, si la base es un cuadrado). Usa la fórmula A=la{\displaystyle A=la} para hallar el área de un rectángulo.  Por ejemplo, si la base es un rectángulo con una longitud de 8 cm y un ancho de 2 cm, para hallar el área calcularías: A=(8)(2){\displaystyle A=(8)(2)}A=16{\displaystyle A=16} Asegúrate de sustituir la letra B{\displaystyle B}. Por ejemplo, si hallaste que el área de la base era 16 centímetros cuadrados, la fórmula se verá así: 1460=2(16)+Ph{\displaystyle 1460=2(16)+Ph}1460=32+Ph{\displaystyle 1460=32+Ph} Para hallar el perímetro de un rectángulo, suma la longitud de los cuatro lados o, si es un cuadrado, multiplica la longitud de un lado por 4.   Recuerda que los lados opuestos de un rectángulo tienen la misma longitud.  Por ejemplo, si la base es un rectángulo con una longitud de 8 cm y un ancho de 2 cm, para hallar el perímetro calcularías: P=8+2+8+2{\displaystyle P=8+2+8+2}P=20{\displaystyle P=20} Asegúrate de sustituir la letra P{\displaystyle P}. Por ejemplo, si hallaste que el perímetro de la base era 20 cm, la fórmula se verá así: 1460=32+20h{\displaystyle 1460=32+20h} Esto te dará la altura del prisma.   Por ejemplo, si la ecuación es 1460=32+20h{\displaystyle 1460=32+20h}, primero tendrías que restar 32 a cada lado y luego dividir cada lado entre 20. Por lo tanto:...


Запишите формулу. Подставьте в формулу массу и скорость. Проведите вычисления.

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La fórmula para calcular la energía cinética (Ec) es Ec = 0,5 x mv2. Aquí m representa la "masa", es decir, la medida de cuánta materia compone al objeto en cuestión y v representa la "velocidad", que es la razón de cambio de posición de un objeto. La respuesta siempre debe expresarse en julios (J), que es la unidad estándar para la medición de energía cinética. Equivale a 1 kg * m2/s2. Si no sabes cuál es la masa o la velocidad del objeto, tendrás que calcularla. Pero supón que conoces ambas cantidades y que vas a trabajar en resolver el siguiente problema: Determina la energía cinética de una mujer de 55 kg que está corriendo a una velocidad de 3,87 m/s. Como ya conoces la masa y la velocidad de la mujer, puedes reemplazar los valores en la ecuación de la siguiente manera:  Ec = 0,5 x mv2 Ec = 0,5 x 55 x (3,87)2 Una vez que hayas reemplazado las variables de masa y velocidad, puedes resolver la ecuación y obtener la energía cinética (Ec). Eleva la velocidad al cuadrado y multiplica todas las variables. Recuerda expresar la respuesta en julios (J).  Ec = 0,5 x 55 x (3,87)2 Ec = 0,5 x 55 x 14,97 Ec = 411,675 J


Запишите целое число. Найти два числа, которые при перемножении дадут данное число. Если возможно, разложите на множители найденные множители. Если множителями являются простые числа, то дальше можете не продолжать. Отрицательные числа раскладываются на множители аналогичным образом.

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Para empezar a factorizar, todo lo que necesitas es un número, cualquier número funcionará, pero para nuestros propósitos, empecemos con un número entero simple. Los números enteros son aquellos números que no tienen un componente fraccional o decimal (todos los números positivos y negativos son números enteros).  Elijamos el número 12. Anota este número en un papel. Cualquier número entero puede ser el producto de otros dos números enteros. Incluso los números primos pueden ser el producto de 1 y el mismo número. Pensar en un número que pueda ser el producto de dos factores necesitará pensar "hacia atrás", básicamente tienes que preguntarte : "¿qué operación de multiplicación da como resultado este número?"  En el ejemplo, 12 tienes varios factores : 12 × 1, 6 × 2, y 3 × 4 todos dan como resultado 12. Así que podemos decir que los factores de 12 son 1, 2, 3, 4, 6, y 12. Para este efecto, se trabajará con los factores 6 y 2. Es más fácil factorizar los números pares, pues todos los números pares tienen al número 2 como factor. 4 = 2 × 2, 26 = 13 × 2, etc. Muchos números, especialmente los más altos, se pueden factorizar varias veces. Cuando halles dos de los factores de un número, si uno de ellos tiene sus propios factores, también puedes reducir este número a sus factores. De acuerdo a la situación, puede ser o no beneficioso hacer esto. Por ejemplo, en el caso se redujo 12 a 2 × 6. Observa que 6 tiene sus propios factores: 3 × 2 = 6. Es por eso que se puede afirmar que 12 =  2 × (3 × 2). Los números primos son aquellos números que solo se pueden dividir entre 1 o sí mismos. Por ejemplo, 1, 2, 3, 5, 7, 11, 13, y 17 son números primos. Cuando hayas factorizado un número en números primos, seguir factorizando es irrelevante. No te beneficia seguir reduciendo cada factor en sí mismo o en uno, así que puedes detenerte. En el ejemplo, se redujo 12 a 2 × (2 × 3). 2, 2, y 3 son números primos. Si seguimos factorizando, tendríamos (2 × 1) × ((2 × 1)(3 × 1)) lo cual es inútil y por eso frecuentemente se evita. Los...


Запишите числа. Вычислите, сколько целых раз можно поделить первую цифру (начиная слева) делимого на делитель. Вычислите, сколько целых раз можно поделить  две первые цифры делимого на делитель. Запишите результат, найденный в предыдущем шаге, под соответствующей цифрой делителя (под чертой).

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En una hoja de papel escribe el dividendo (el número que dividirás) a la derecha, debajo del símbolo de división, y el divisor (el número que efectuará la división) a la izquierda en la parte externa.  El cociente (la respuesta) irá en la parte superior, justo encima del dividendo. Deja mucho espacio debajo de la ecuación para realizar múltiples operaciones de resta. Este es un ejemplo: si hay seis hongos en un paquete de 250 gramos, ¿cuánto pesa aproximadamente cada uno de ellos? En este caso, debemos dividir 250 entre 6. El 6 va en la parte exterior y el 250 en el interior. Al efectuar la división de izquierda a derecha, determina la cantidad de veces que el divisor cabe en el primer dígito del dividendo sin excederlo. En nuestro ejemplo, deberás determinar cuántas veces 6 cabe en 2. Dado que seis es mayor que dos, la respuesta es cero. Si quieres, podrías escribir un 0 directamente encima de 2 como un indicador y bórralo después. También puedes dejar ese espacio en blanco y pasar al siguiente paso. Si el divisor es un número mayor que el primer dígito, determina la cantidad de veces que el divisor cabe en los dos primeros dígitos del dividendo sin excederlo.  Si tu respuesta al paso anterior fue 0, como en el ejemplo, expande el número en un dígito. En este caso, la pregunta es cuántas veces 6 cabe en 25. Si el divisor tiene más de dos dígitos, necesitarás expandirlo aún más hasta el tercero o incluso el cuarto dígito del dividendo con la finalidad de obtener un número en el que quepa el divisor. Trabaja en términos de números enteros. Si utilizas una calculadora, descubrirás que 6 cabe en 25 un total de 4,167 veces. En una división larga, siempre redondea al número entero más cercano, así que en este caso nuestra respuesta sería 4. Coloca la cantidad de veces que el divisor cabe en el primer dígito (o dígitos) del dividendo encima del dígito(s) adecuado(s).  En una división larga, es importante asegurarte de que las columnas de los números permanezcan correctamente alineados. Hazlo con cuidado o podrías...


Запишите число в экспоненциальном представлении для извлечения квадратного корня. Определите, какую сторону шкалы A необходимо использовать. Переместите указатель по шкале A. Находим ответ по шкале D. Аналогичным способом извлекайте кубические корни по шкале K.

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Como siempre, la regla de cálculo solo tiene valores que van del 1 al 10, así que necesitarás escribir el número en una notación científica antes de poder hallar su raíz cuadrada.  Ejemplo 3: para resolver √(390), escríbelo como √(3,9 x 102). Ejemplo 4: para resolver √(7100), escríbelo como √(7,1 x 103). Para hallar la raíz cuadrada de un número, el primer paso es deslizar el cursor para que ese número esté en la escala A. Sin embargo, debido a que la escala A está impresa dos veces, deberás decidir cuál utilizarás primero. Para hacerlo, sigue las siguientes reglas:  Si el exponente en la notación científica es par (como 2 en el ejemplo 3), utiliza el lado izquierdo de la escala A (la “primera decena”). Si el exponente en la notación científica es impar, (como 3 en el ejemplo 4), utiliza el lado derecho de la escala A (la “segunda decena”). Ignora el exponente de las decenas por ahora y desliza el cursor de metal a lo largo de la escala A hasta el número con el que terminaste.  Ejemplo 3: para hallar √(3,9 x 102), desliza el cursor hasta 3,9 en la escala A de la izquierda (utiliza la escala izquierda porque el exponente es par, tal como se describe anteriormente). Ejemplo 4: para hallar √(7,1 x 103), desliza el cursor hasta 7,1 en la escala A de la derecha (utiliza la escala derecha porque el exponente es impar). Lee el valor D donde apunta el cursor. Agrega “x10n” a este valor. Para calcular n, toma la potencia de 10 original, redondea al número par más cercano y luego divide entre 2.  Ejemplo 3: el valor D correspondiente en A=3,9 es aproximadamente 1,975. El número original en la notación científica tenía 102. 2 es un número par, así que divide entre 2 para obtener 1. La respuesta final será 1,975 x 101 = 19,75. Ejemplo 4: el valor D correspondiente en A=7,1 es aproximadamente 8,45. El número original en la notación científica tenía 103, así que redondea el 3 al número par más cercano, 2, luego divide entre 2 para obtener 1. La respuesta final será 8,45 x 101 = 84,5. El proceso para hallar las raíces...


Запишите, что именно в поведении этого человека так расстраивает вас. Поставьте себя на его место. Понаблюдайте за тем, как этот человек общается с другими людьми. Узнайте мнение кого-нибудь из знакомых. Решите, хотите ли вы отпустить эту ситуацию.

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Con el fin de averiguar la raíz del maltrato por parte de alguien hacia ti, debes definir claramente lo que sucede. Reflexiona sobre cómo te trata. ¿Qué parte de su comportamiento te hace sentir incómodo? Intenta identificar detalles claros y específicos sobre su comportamiento. Anota los detalles que observes acerca del comportamiento de esa persona. Por ejemplo, quizás te ignora cada vez que hablas con ella. Escribe exactamente lo que sucede. Piensa en las posibles razones de su comportamiento. Por supuesto, nadie puede leer la mente de las personas, pero puedes fingir que te ha sucedido lo mismo y así identificar algún estímulo que haya causado que actúe de esa forma.  Por ejemplo, tal vez esa persona recibió malas noticias en la escuela y, cuando te acercaste a hablarle, te alejó. Si es así, es probable que la mala noticia la haya hecho actuar de esa manera, lo que significa que no tenía nada que ver contigo en absoluto.  Otro ejemplo puede incluir haber dejado de lado a un amigo involuntariamente. Si es así, es posible que esté molesto y te ataque verbalmente. Reconocer lo que hiciste mal y disculparte puede resolver el problema. Para obtener más información, comprueba cómo interactúa con los demás. Busca pruebas que coincidan o se contradigan con la forma en que te trata. Si se comporta con otras personas de la misma forma en que lo hace contigo, entonces probablemente no tenga un problema contigo. Si su comportamiento es diferente contigo que con los demás, entonces es posible que sea algo personal. Quizás eres más o menos sensible ante los malos tratos de los demás. Por lo tanto, obtener una segunda o tercera opinión puede ser de ayuda. Busca a alguien que conozca a esa persona y pregúntale lo que piensa. Puedes preguntarle “Oye, me he dado cuenta de que Rosa es muy mala últimamente. ¿Lo has notado?”. Averigua qué quieres hacer tras la información que recojas de tus observaciones y las opiniones de los demás. Si piensas que esa persona actúa de esa manera debido a algo que sucede en su vida, puedes...


Запишитесь в группу поддержки. Психолог-консультант. Лекарственные средства. Приготовьтесь к отрицательным побочным эффектам.

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Los grupos de apoyo son realmente muy buenos para dejar de fumar. Puedes encontrar personas con ideas afines que atraviesan experiencias terribles similares a las tuyas. Es de ayuda para conversar con personas que comprenden tu situación.  Es posible que estas personas puedan ofrecerte algunos consejos y sugerencias de cómo superar los obstáculos y enfrentar los problemas que tienes. La Internet puede ser un gran recurso cuando intentas dejar de fumar narguile. Puedes visitar foros dedicados a dejar de fumar y encontrar un grupo de apoyo en línea. También puedes conversar con otras personas que han dejado de fumar y pasaron por lo mismo que tú. Un consejero es una persona que puede estar contigo cuando intentes dejar de fumar. Esta persona puede ayudarte a lidiar con tu adicción y darte pistas y herramientas que te sean útiles para superarla. Puedes reunirte con el consejero personalmente o conversar con él por teléfono.  Los entrenadores para dejar de fumar pueden ayudarte a identificar sentimientos y actividades que desencadenan tu hábito de fumar. Los entrenadores pueden ayudarte a aprender formas de controlar y afrontar los deseos de fumar. Los entrenadores pueden proporcionarte información acerca de los beneficios para la salud de no fumar, cómo la nicotina sale del cuerpo y cualquier cosa más sobre las que puedas tener dudas. Dejar de fumar por tu cuenta puede ser muy difícil. Puedes enfrentar síntomas de abstinencia intensos mientras tu cuerpo se acostumbra a la reducción de la cantidad de nicotina. Un medicamento para dejar de fumar puede ayudarte a atravesar este proceso con éxito.  Prueba una terapia de reemplazo de nicotina. Estos medicamentos te dan un poquito de nicotina mientras te desacostumbras a ella. Vienen en forma de goma de mascar, parches, pastillas, aerosoles nasales e inhaladores. Puedes conseguir uno de estos productos sin una receta. También puedes conseguir medicamentos sujetos a receta médica, como bupropión o vareniclina. Estos ayudan a disminuir el deseo de fumar y los síntomas...


Запишитесь в спортивную секцию или на курсы. Возобновите общение с людьми из детства. Принимайте приглашения на свадьбу. Участие в волонтерских организациях. Посещайте общественные мероприятия.

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Mientras más personas con ideas afines a las tuyas se reúnan, mayores serán tus posibilidades de que esas personas sean o te presenten a la mujer de tus sueños. Además de las competencias mixtas, podrías tomar una clase en un centro comunitario de algún área que te interese, como las siguientes:  cocina escritura creativa baile fotografía pintura comedia Tener una historia en común puede formar un fuerte vínculo entre tú y tu futura esposa potencial. Puedes volver a conectarte con un viejo amigo o compañero de clase en alguna reunión o a través de Facebook. Busca en los perfiles y los anuncios de antiguos alumnos, ve dónde están tus conocidos de la infancia y considera contactarte con algunos con quienes crees que podrías llevarte bien. Al tener un pasado en común, debe ser relativamente fácil que le sugieras a una mujer juntarse para tomar un café o salir a comer para que se pongan al día. Las bodas son reuniones alegres donde muchos de los invitados piensan sobre su propio estado civil, lo cual hace que las bodas sean un gran acontecimiento donde puedes encontrar a una compañera que se interese por el matrimonio. Invita a bailar a las mujeres solteras que conociste en la boda. Cuando la noche termine, dales tu tarjeta y sugiéreles que se reúnan de nuevo. El trabajo voluntario tiene muchos beneficios para la salud, como disminuir el dolor crónico y tus posibilidades de sufrir una enfermedad cardiaca, pero también te pondrá en contacto con personas con una mentalidad similar a la tuya. Esto generalmente se traduce como una base sólida sobre la que se puede construir una relación y, a partir de allí, un matrimonio. Podrías encontrar a una posible esposa al ser voluntario en alguno de los siguientes lugares:  un jardín comunitario un evento en tu comunidad local, como un festival un proyecto para mejorar la comunidad, como hacer limpieza comunitaria El tipo de eventos al que es probable que asistas también atraerá a mujeres que tengan intereses similares a los tuyos. La mayoría de la gente va a este tipo de...


Запишитесь в школу аукционистов. Пройдите стажировку. Сдайте экзамен. Получите лицензию. Присоединитесь к команде профессионалов. Найдите себе другую работу.

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A pesar de que esto no siempre es necesario, la experiencia definitivamente es valiosa. A menos que te hayas criado con un martillo de subastador en vez de un chupón (es decir, involucrado en el negocio familiar), este puede ser el camino correcto para ti. La Asociación Nacional de Subastadores tiene una lista de escuelas en su sitio web. Actualmente, la Asociación Nacional de Subastadores cuenta con escuelas en los Estados Unidos, Canadá, Sudáfrica y una afiliada en Australia. Tal vez te puedas librar con un curso de unas semanas o tal vez tengas que tomar uno que dure casi lo mismo que un curso universitario común, todo depende de tu ubicación. En cualquiera de los casos, no tomará tanto tiempo.Escoge entre una escuela presencial o un curso virtual. Las escuelas de subastadores se  encuentran alrededor del mundo y muchos cursos se dictan en línea. Tomarás clases sobre cómo motivar a los postores a pujar, marketing y administración de negocios básica. En algunos estados, como en Ohio y Tennessee, se necesita uno o dos años de experiencia (respectivamente) antes de que se te permita rendir el examen.  Sin tener en cuenta las leyes de tu jurisdicción, es una buena idea el comenzar a obtener experiencia cuanto antes. Existe algo llamado licencia de aprendiz de subastador. Generalmente, esta licencia es una pieza clave (y frecuentemente un requisito) en los estados que “sí” exigen experiencia antes de rendir el examen. Las tarifas para rendir el examen son de aproximadamente un par de cientos de dólares en la mayoría de las áreas. En la mayoría de áreas, los exámenes son trimestrales. Tu estado debe ofrecer información sobre cómo prepararte para el examen, como el Libro Verde de Texas. Pero, como ya estás inmerso en la red de subastadores, tendrás muchas otras fuentes de información disponibles. Algunos estados tienen leyes de reciprocidad. Esto significa que tu licencia tendrá validez en los estados que la reconozcan, pero no en todos. Si quieres obtener una licencia en un estado que no reconoce la tuya,...


Запишитесь к психологу. Освойте методы релаксации. Боритесь с негативными мыслями.

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Si evitas el contacto sexual y la idea de tener relaciones sexuales te hace sentir una ansiedad o pánico excesivos e irracionales, debes recurrir a la ayuda de un terapeuta profesional, pues podrían ser señales de una fobia en lugar de una respuesta normal de miedo.  Los síntomas físicos de una fobia son sudoración, temblores, mareos y dificultad para respirar. Con la ayuda de un consejero, podrás manejar estos síntomas y la condición que te afecta. Acude a un terapeuta en caso de que hayas sido víctima de abuso sexual en el pasado, pues eso podría afectar negativamente tu disfrute de la actividad sexual. Hablar con un consejero y procesar esos traumas te permitirá tener una relación positiva con las demás personas. Cuando todos se relajan, todos se benefician. Abordar una situación íntima con una sensación de tranquilidad controlará el miedo y mejorará tu disfrute.  Entre las técnicas de relajación se encuentran los ejercicios de imaginación guiada, de biorretroalimentación y de respiración. Con ellos, podrás disminuir tu estrés y miedo. Emplea estas técnicas antes de tener una interacción con alguien. En la imaginación guiada debes enfocarte en imágenes tranquilizadoras, ya sea por tu cuenta o con la ayuda de un terapeuta. La biorretroalimentación es una técnica que te entrena a disminuir tu frecuencia cardiaca y presión arterial, las cuales están relacionadas con el miedo. Los ejercicios de respiración te permiten tranquilizar tu sistema nervioso relacionado con la respuesta de lucha o huida, la cual se genera al sentir miedo.  Si el miedo te controla durante una situación íntima con una persona, haz una pausa y tómate un minuto para respirar y poner en práctica las técnicas de relajación que has aprendido. Tus pensamientos afectan tus emociones. Asimismo, existe una tendencia a sobreestimar los resultados negativos antes de experimentarlos y a subestimar tu capacidad para lidiar y controlar una situación. Estos pensamientos no están equilibrados y es necesario desafiarlos.  Por ejemplo, te pones sumamente...


Запишитесь к специалисту. Изучайте методы релаксации. Установите первопричины. Распознавайте эмоциональные триггеры. Ставьте терапевтические цели. Измените свои взгляды на беспокойство.

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Si evitas el contacto social, o sientes una cantidad excesiva e irracional de ansiedad o pánico, considera buscar la ayuda de un terapeuta profesional. Hay ocasiones en las que un temor normal se vuelve un fobia y debe ser enfrentado. Considera seleccionar un terapeuta que practique métodos de tratamiento como:  Desensibilización sistemática: una forma de condicionamiento clásico que elimina una respuesta al temor y la reemplaza por una respuesta relajante.  Hipnoterapia: una forma de comunicación durante una hipnosis que favorece la capacidad de la imaginación de una persona para alterar patrones de pensamiento, sentimientos y sensaciones.  Programación neurolingüística (PNL): una perspectiva que explora la interacción entre tu mente, lenguaje y cómo esta afecta a tu cuerpo y comportamiento.  Terapia de comportamiento cognitiva: una perspectiva que te permite examinar tus pensamientos y comportamientos para determinar formas de equilibrar las imprecisiones. Se ha demostrado que este enfoque es efectivo para manejar las fobias relacionadas con la ansiedad y la depresión. La relajación te ayuda a reducir el estrés y el miedo. Si el temor te invade antes o cuando te encuentras en una situación privada, laboral o social, haz una pausa y tómate un minuto para respirar y practica las habilidades de relajación que hayas aprendido. Las técnicas de relajación incluyen:  El simbolismo guiado: esta técnica implica enfocarse en imágenes que te proporcionen calma, lo cual puedes hacer por tu cuenta o con la ayuda de un terapeuta. La biorretroalimentación: una técnica que te enseña a disminuir tu ritmo cardíaco y presión arterial, los cuales se asocian con el temor. Ejercicios de respiración: hacerlos te ayuda a calmar el sistema nervioso asociado con la reacción de lucha o huida, la cual se estimula cuando sientes temor. El cambio real no ocurre sin identificar los fundamentos emocionales de tu comportamiento. Si luchas con la ansiedad, el estrés o la depresión, trabaja con un terapeuta para descubrir los eventos y...


Запишитесь на занятия танцами. Займитесь своей фигурой. Работайте над прямыми и косыми мышцами живота. Укрепите ягодицы, ноги и бедра. Одевайтесь как Шакира.

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Shakira se ejercita más al bailar cuando está de gira, así que inscríbete en unas clases de baile para verte como ella. Esta cantante combina diferentes estilos de baile como la samba, otros bailes hispánicos, el hip hop y el baile del vientre. Mira algunos de sus videos y toma algunas clases de estos tipos de bailes para que puedan imitar su estilo de baile. Su cuerpo ha estado en forma, incluso después de tener a su bebé. Deberás ejercitarte y optar por un tipo similar de cuerpo para verte como ella. Si bien es cierto que es curvilínea, tiene unas caderas y unos muslos tonificados y un estómago plano, lo que le da una forma de reloj de arena. Además de los ejercicios para ocuparte de ciertos grupos musculares, puedes hacer las rutinas que te mencionaremos a continuación para mejorar tu salud y la forma de tu cuerpo:  Practica Zumba. Shakira afirma que lo practicó durante su embarazo y después de dar a luz lo hizo por 4 a 5 veces a la semana. Toma una clase de Zumba en el gimnasio de la localidad. ¡Es una forma excelente de ejercicio! Come 8 comidas pequeñas al día. En lugar de comer 3 comidas grandes al día, ella come 8 comidas pequeñas que contengan fibra, calcio, hierro y proteína. Esto ayuda a mantener su metabolismo estimulado. Haz unos ejercicios para los abdominales de 15 a 20 minutos al menos 3 veces a la semana para conseguir el estómago tonificado de Shakira. Algunos ejercicios efectivos de abdominales para lograr una forma de reloj de arena y un vientre plano son los siguientes:  Haz unos levantamientos de piernas. Recuéstate de espalda y extiende las piernas en frente de ti. Luego, al mantenerlas rectas, levántalas y apunta hacia tus abdominales inferiores. Desciéndelas hacia el suelo, pero no dejes que lo toquen. Deberás mantener la espalda plana mientras haces este ejercicio (no utilices la fuerza de tu espalda porque puedes lastimarla), así que si necesitas una ayuda adicional, coloca tus manos debajo del coxis. Haz unos ejercicios con la cintura. Colócate en una posición para hacer planchas,...


Запишитесь на курсы ораторского мастерства. Составьте речь таким образом, чтобы она содержала увлекательное начало, середину и концовку. Перечитайте речь несколько раз и исправьте все ошибки перед выступлением.

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Consulta con tu universidad comunitaria local o determina si hay grupos de oradores públicos en tu zona a los que puedas unirte. Esto te dará la oportunidad de desarrollar y practicar tus habilidades para hablar en público. Incluso puedes probar algunos de tus discursos con estos públicos y pedir comentarios. También puedes buscar otras oportunidades para hablar frente a un público, tales como ofrecer un discurso en la boda de un amigo o familiar, asistir a noches de micrófono abierto en un club o bar de comedia local o presentar tu propio podcast o transmisión semanal en vivo. Un discurso bien organizado será más fácil de seguir para tu público. Piensa en tu discurso como si fuera una historia y decide qué debe suceder primero, segundo, tercero, etc. Trata de empezar con algo que llame la atención, por ejemplo, un hecho impactante o una anécdota interesante.  Por ejemplo, si piensas dar un discurso sobre cómo superaste un obstáculo en tu vida, entonces empieza por compartir acerca de cuál fue el obstáculo y tal vez por brindar un poco de contexto sobre la situación. Después habla sobre cómo te afectó el obstáculo, qué cambió en tu vida, etc. Concluye al explicar con detalles cómo superaste el obstáculo. Una vez que tengas un discurso bien desarrollado, tómate un tiempo para leerlo con detenimiento y revisa lo que has escrito. Amplía cualquier detalle que parezca poco claro, vuelve a escribir las partes confusas y no temas reducir algún material que no funcione. Planifica con anticipación de tal modo que tengas mucho tiempo para revisar tu discurso antes de exponerlo por primera vez. Procura revisarlo al menos tres veces antes de tu primera exposición.


Запишитесь на курсы. Научитесь делать разные стрижки для распространенных и редких пород собак. Научитесь распознавать признаки проблем со здоровьем. Оцените преимущества сертификации.

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En general, no hay requisitos de educación o licenciamiento para ser un estilista canino, pero recibir una capacitación formal definitivamente te ayudará cuando busques un trabajo o abras tu propia tienda.  Hay muchos programas en línea disponibles si no encuentras escuelas para estilistas de mascotas en tu localidad, pero podrías tener que considerar si las que se promocionan como programas de dos meses sin requerimientos de experiencia directa valen tu tiempo y dinero. Podrías tener que buscar un programa de un rango de 400 a 650 horas, incluida la “experiencia directa”; como mínimo un profesor certificado por un organismo con reconocimiento nacional; y proporciones adecuadas de experiencia directa y teórica, tiempo de estudiante e instructor, y tiempo de estudiante y perro (practicando el aseo a diario). Busca escuelas que expliquen con claridad sus programas de formación, y que incluyan las áreas como la selección y el uso de herramientas, los procedimientos de salud y seguridad, las técnicas para cortar, los perfiles de peinados para diferentes razas, etc. Esto debe formar parte de tu programa de capacitación.  En los EE. UU., el American Kennel Club es la principal organización que establece estándares para razas de perros y perfiles de aseo normales para cada una. Los perfiles de aseo pueden cambiar, por lo que debes mantenerte al día. Recientemente, los perros híbridos o “de diseñador” (un cruce de dos perros de pura raza, como un labradoodle) se han vuelto más populares. Los dueños de estos perros podrían tener un mayor interés en los estilos creativos, pero también estudia los perfiles de aseo aceptados para las razas híbridas comunes. Los estilistas caninos no son veterinarios, pero el aseo frecuente es beneficioso para la salud canina, por lo que un buen estilista debe mostrar preocupación por el bienestar general. Practica revisando los problemas como los siguientes:  Signos de lesiones o enfermedades como la hinchazón, los cortes, candidiasis (una infección por hongos en la boca u otros...


Запишитесь на прием к врачу. Займитесь лечением нарушения половой функции. Займитесь лечением депрессии или тревожности.

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Asegúrate de estar en buena forma para tener relaciones sexuales. Programa un examen físico con tu doctor. Esto puede ser especialmente útil si dejaste de tener relaciones sexuales por razones de salud, por ejemplo. Si has tenido un hijo recientemente, debes ver a tu ginecólogo para que te dé la luz verde para el sexo. A muchas mujeres que han dado a luz el sexo les parece incómodo o doloroso después del parto. Tu doctor puede determinar si hay algún problema físico como resultado del parto. Quizás dejaste de tener relaciones sexuales porque las cosas no te funcionaban bien. Por ejemplo, tal vez ya no tenías orgasmos. Esto no significa que tengas que dejar de tener relaciones sexuales del todo. Hay muchas opciones de medicamentos y otros tratamientos para la disfunción sexual, tanto para hombres como para mujeres.  Sé proactivo en cuanto a abordar la disfunción que experimentes. Haz una cita con tu doctor. Él podrá ayudarte a resolver cuál es el siguiente paso. Es posible que te sientas tímido o avergonzado al hablar con tu doctor sobre problemas concernientes al sexo, pero tu doctor está ahí para ayudarte a vivir tu vida al máximo y realmente quiere ayudarte. Puede ser útil hablar con una doctora si eres mujer o con un doctor si eres hombre. Tu salud mental puede afectar la forma como reacciones al sexo. Si estás deprimido, es posible que tu interés en el sexo haya disminuido. Aborda tu depresión o ansiedad visitando a un terapeuta. Esta persona podrá ayudarte a ahondar en las razones por las que te sientes deprimido o ansioso. También puede darte estrategias para lidiar con estos trastornos. Algunos síntomas de depresión pueden incluir:  Pérdida significativa de apetito o de peso Sueño interrumpido (ya sea no poder dormir o dormir demasiado) Fatiga o pérdida de energía Incremento en la agitación o disminución en el movimiento que sean notorios para los demás Sentimientos de inutilidad Dificultades para concentrarse Pensamientos recurrentes de la muerte o el suicidio, intentar el suicidio o tener un plan de...


Запишитесь на прием к врачу. Запишитесь на массаж живота или сделайте его себе сами. Попросите врача выписать вам необходимые лекарства.

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Si has probado todos los métodos recomendados y todavía no puedes ir al baño, podrías tener una obstrucción intestinal. Si el estreñimiento persiste por semanas, debes descartar otra enfermedad más grave. Acude a un doctor de inmediato si tienes síntomas como calambres, espasmos, mareo o fatiga.  Puedes solicitarle una cita de biorretroalimentación. Esta es una cita especial en donde se enseña a relajar y contraer los músculos en la zona pélvica.  Si estás tomando algún medicamento, consúltalo con tu doctor. Cabe la posibilidad de que los medicamentos puedan causarte estreñimiento. Si tienes problemas de estreñimiento crónico, un masaje abdominal puede ayudarte. El masaje toma de 10 a 20 minutos y puede hacerse de pie, sentado o acostado. Estos masajes pueden reducir la necesidad del uso regular de laxantes y pueden aliviar las flatulencias. No son recomendables para todos, así que primero consúltalo con tu doctor. Las embarazadas no deben hacerse este masaje y tampoco las personas con un historial de obstrucciones intestinales malignas. Puedes consultarle a tu doctor sobre este tipo de medicamentos para tratar el estreñimiento. Estos actúan llevando agua a los intestinos, lo cual acelera el tránsito intestinal. Los doctores solo suelen recetarlos si los laxantes de venta libre no resultan efectivos.


Запишитесь на прием к врачу. Запишитесь на рентгенологическое исследование пищевода. Запишитесь на эндоскопическое ультразвуковое исследование с биопсией тонкой иглой. Запишитесь на позитронно-эмиссионную томографию, или на компьютерную томографию. Знайте, как следует трактовать результаты исследований.

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En caso de que padezcas alguno de los síntomas de cáncer de esófago, debes ponerte en contacto con tu doctor para programar una cita. Él te preguntará por tus síntomas y solicitará los exámenes adecuados. En la consulta con tu doctor, quizás optes por programar una ingesta de bario. Durante esta prueba, tragarás un líquido calcáreo conocido como bario, luego de lo cual se realiza una radiografía.  La prueba de ingesta de bario revela la estructura interna del esófago y, junto con ella, los bultos pequeños o partes elevadas que haya en el revestimiento, de ser el caso. Ten en cuenta que, aunque la prueba de ingesta de bario puede revelar una obstrucción, esto por sí solo no basta para diagnosticar el cáncer de esófago. Es necesario llevar a cabo más exámenes (por ejemplo, una biopsia) para hacer este diagnóstico. En caso de que tus síntomas o los resultados de la ingesta de bario lo justifiquen, también es posible que tu doctor lleve a cabo una ecografía endoscópica con una biopsia con aguja fina.  Durante esta prueba, tu doctor revisa tu esófago mediante un endoscopio guiado por una ecografía. Tu doctor buscará placas, nódulos, ulceraciones o masas que sean características del cáncer de esófago. Asimismo, tu doctor llevará a cabo una biopsia, para lo cual tomará tejido del esófago para hacerle una prueba. En esta biopsia, se mostrará si es que padeces cáncer de esófago y, de ser así, el tipo. En caso de que tengas cáncer de esófago, es posible que tu doctor solicite una PET/CT. Esta constituye una prueba de imágenes sensible que combina una tomografía PET con una tomografía CT.  Durante este examen, bebes un líquido llamado fluorodesoxiglucosa (FDG, por sus siglas en inglés), luego de lo cual esperas 30 minutos para que tus células absorban la solución y después te recuestas sobre una mesa y se toman imágenes de tu cuerpo de la cabeza a las rodillas.  Las células tumorales, al igual que las células regulares, necesitan glucosa para sobrevivir y su índice de metabolismo es alto. Por tanto, las partes que "se...


Запишитесь на прием к врачу. Подумайте насчет поведенческой психотерапии. Подумайте о вариантах лечения. Поговорите с врачом о различных биоактивных добавках, которые можно купить без рецепта.

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Si el insomnio agudo se ha convertido en insomnio crónico (de largo plazo) a pesar de tus intentos con remedios caseros, haz una cita con tu doctor familiar. Es posible que tengas un problema médico subyacente que ocasione tus dificultades para dormir.  Las causas comunes del insomnio incluyen el dolor crónico, la depresión, el síndrome de las piernas inquietas, los ronquidos intensos (apnea del sueño), los problemas urinarios, la artritis, el cáncer, la glándula tiroides hiperactiva, la menopausia, las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades pulmonares y la acidez crónica.  Pregúntale a tu doctor si cualquiera de tus medicamentos te pone en riesgo de insomnio. Los medicamentos problemáticos incluyen aquellos que se usan para la depresión, la presión arterial, las alergias, la pérdida de peso y los cambios de humor (como el Ritalin). Tu doctor revisará tu historia clínica y cualquier otro síntoma que puedas tener. Podría ser útil hacer de antemano una lista de preocupaciones y preguntas para hacerle a tu doctor. Como el insomnio es el resultado del estrés emocional, la terapia puede ayudarte a manejarlo. La terapia cognitivo-conductual, un tipo de terapia que te ayuda a controlar mejor los pensamientos negativos, a menudo es útil para aquellos que sufren de insomnio.  La terapia cognitivo-conductual (TCC) se usa para combatir factores que exacerben el insomnio crónico, como los malos hábitos para dormir, los horarios irregulares de sueño, la higiene inadecuada del sueño y los malentendidos sobre el sueño.  La TCC incluye cambios en el comportamiento (mantener horas regulares de dormir y despertarse, eliminar las siestas en las tardes) pero también agrega un componente cognitivo (de pensamiento). Tu terapeuta trabajará contigo para ayudarte a controlar o eliminar los pensamientos negativos, las preocupaciones y cualquier creencia falsa que te mantenga despierto. Puede pedirte que hagas trabajo fuera de su consultorio, como mantener un diario de pensamientos negativos o participar en determinadas...


Запишитесь на прием к врачу. Получите направление на колоноскопию. Ознакомьтесь с другими диагностическими методами.

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Si notas cualesquiera de los síntomas intestinales mencionados anteriormente, haz una cita con tu médico de cabecera lo más pronto posible. Es probable que este no sea un especialista en medicina interna, pero puede tomar una muestra de heces y solicitar que te hagas análisis de sangre para confirmar el diagnóstico de CU. Algunos otros trastornos que causan síntomas similares a los de la CU incluyen enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable, enfermedad celíaca, cáncer de colon, infección intestinal (bacteriana, fúngica o parasitaria), intoxicación alimentaria y apendicitis.  Los glóbulos rojos y blancos (debido a una respuesta inmunitaria) en las heces pueden indicar que tienes CU. Una muestra de heces también ayudará a descartar otros trastornos, particularmente las infecciones intestinales. Se ordenan análisis sanguíneos para verificar la presencia de anemia (una consecuencia común de la CU, debido al sangrado interno y a la pérdida de glóbulos rojos y de hierro) y de infecciones potenciales. Los niveles bajos de albúmina o de proteína en las muestras de sangre es un hallazgo común en los pacientes con una CU fuerte. El médico puede derivarte a un especialista (gastroenterólogo) para que te haga una colonoscopia, que es un examen que permite la visualización de todo el colon usando un tubo delgado, flexible e iluminado con una cámara en el extremo. El "colonoscopio" es definitivo para diagnosticar la CU y determinar qué tan avanzada está la enfermedad. Las úlceras profundas constantes a lo largo del revestimiento de la mucosa del colon son indicativos de la CU, mientras que la enfermedad de Crohn se caracteriza por úlceras intermitentes (no constantes) que pueden aparecer en cualquier parte del tracto gastrointestinal.  Para una colonoscopia, el paciente debe echarse en una camilla mientras el médico inserta el colonoscopio en el ano y lo guía lentamente por el recto hasta el intestino grueso (colon). Si el médico sospecha que tienes CU, tomará una muestra de tejido (biopsia) del colon o del...


Запишитесь на прием к врачу. Попробуйте сделать дермабразию или микродермабразию. Сделайте химические пилинги. Заполните шрамы. Лечите шрамы лазером и другими видами светотерапии. Спросите врача о коллаген-индукционной терапии.

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Mientras pruebas remedios caseros o tratamientos de venta libre, si no ves ninguna mejora en el acné en 6 a 8 semanas, debes ver a un dermatólogo. El acné puede ser doloroso y es probable que las cicatrices no desaparezcan por sí solas. Por lo tanto, es importante que recibas asistencia médica. Es posible que tu médico de cabecera tenga que referirte a un dermatólogo para que tu seguro cubra el examen. Tu médico también simplemente podría recomendarte dermatólogos especializados en acné quístico. La dermoabrasión elimina las capas superiores de la piel y se utiliza para las cicatrices pequeñas. Es el tratamiento más común para las cicatrices de acné. El dermatólogo aplicará anestesia local y usará herramientas que con cuidado sacan la capa superior de la piel. Si el acné quístico abarca una gran parte de la piel, el dermatólogo podría darte un sedante o recomendarte anestesia general. Tu piel estará enrojecida e hinchada después del tratamiento. La hinchazón debe bajar en 2 o 3 semanas. Si tienes cicatrices de acné más profundas, quizás el dermatólogo quiera eliminar la capa más externa de la piel. Es probable que te aplique anestesia general para que te quedes dormido durante el procedimiento. El dermatólogo te aplicará el exfoliante químico en áreas pequeñas de la piel y las eliminará con la capa superior de la piel, lo cual eliminará las cicatrices del acné quístico. Si has tenido una exfoliación profunda, el dermatólogo te mostrará cómo cambiarte las vendas quirúrgicas después del procedimiento. Si has tenido una exfoliación moderada, probablemente tengas que aplicarte compresas frías y una loción. Si tienes cicatrices de punzón de hielo (hundidas), tal vez puedas eliminarlas con una inyección de relleno dérmico. Durante este procedimiento, se inyecta colágeno (una proteína aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) debajo de la piel para llenar los hoyos ocasionados por el acné. Tu dermatólogo también puede usar inyecciones de esteroides para las cicatrices demasiado...


Запишитесь на прием к врачу. Принимайте пробиотические добавки. Принимайте добавки клетчатки. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Спите по 7 - 9 часов каждую ночь.

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Antes de hacer cualquier cambio importante en tu dieta o estilo de vida, lo mejor es consultar con tu doctor de cabecera. Háblale acerca de tu deseo de bajar de peso y de realizar una limpieza nutricional para ayudarte a lograr tu objetivo.  Pregúntale si hay algún suplemento que debas evitar o que podría no ser recomendable tomar junto con tus medicamentos o problemas de salud actuales. También pídele al doctor que te dé alguna recomendación apropiada para ti según tu estado de salud específico e historial clínico. Él te dará indicaciones sobre por dónde empezar cuando se trata de una nueva dieta o limpieza nutricional. Como ocurre con los alimentos fermentados, los suplementos probióticos ayudan a mejorar la digestión y a disminuir los problemas digestivos menores (entre ellos el estreñimiento y la hinchazón).  Al tomar un suplemento probiótico, también añades bacterias beneficiosas a tu dieta. Este producto resulta de gran utilidad sobre todo para las personas que no les gustan mucho los alimentos que contienen probióticos o bacterias añadidas o las comidas fermentadas. Muchos de estos suplementos carecen de olor, sabor y son fáciles de tomar. Existen diversos suplementos probióticos en el mercado. Se venden en tabletas masticables, cápsulas, líquidos y polvos. Elige un tipo que sea adecuado para ti. Asimismo, elige un suplemento que contenga un mínimo de 5 mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias) por porción. Los tipos de bacterias presentes en el producto también son importantes. No todas las cepas han demostrado potenciales beneficios para la salud. Sin embargo, las bacterias Saccharomyces Boulardii Lyo y Lactobacillus Rhamnosus GG sí poseen pruebas de sus beneficios. Una dieta saludable requiere fibra adecuada. Además, la fibra contribuye a una limpieza nutricional mejorando la velocidad y la salud de los intestinos.  Por lo general, se recomienda una ingesta de fibra de 25 g para las mujeres y 38 g para los hombres.  Normalmente, debes intentar obtener la cantidad diaria recomendada de...


Запишитесь на прием к врачу. Узнайте о хирургических методах. Проконсультируйтесь с  физиотерапевтом. Проконсультируйтесь с ортопедом.

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Acude al doctor si hay una hinchazón significativa o si no puedes soportar peso en la rodilla. También debes visitar al doctor si hay una deformidad evidente o si tienes fiebre y enrojecimiento en la rodilla, lo cual podría indicar una infección. Otro motivo para ver al doctor es si no notas ninguna mejora después de 4 días. Es posible que tus ligamentos estén dañados.  Tu doctor evaluará tu rodilla para determinar qué condición causa la hinchazón. Podría llevar a cabo un examen imagenológico como una radiografía, un ultrasonido o una resonancia magnética. Estas pruebas detectarán lesiones en el hueso, tendón o ligamento. Otro procedimiento que tu doctor podría llevar a cabo es una aspiración del líquido de la rodilla a fin de detectar una infección según la cantidad de glóbulos blancos y bacterias en dicho líquido.  Tu doctor podría inyectar un esteroide en la rodilla con el fin de reducir la hinchazón. Por último, el doctor te tomará la temperatura para garantizar que no tengas una infección en la rodilla. Dependiendo de la condición que cause la hinchazón en la rodilla, tu doctor podría recomendarte que te sometas a una cirugía. Algunos de los tipos más comunes de cirugía de rodilla son:  Artrocentesis: consiste en retirar el líquido de tu rodilla para aliviar la presión en la articulación. Artroscopia: se trata de retirar el tejido suelto o dañado de la zona que rodea a la rodilla. Reemplazo articular: puedes hacerte una cirugía para reemplazar la articulación de la rodilla si queda claro que tu rodilla no mejora en lo absoluto y el dolor de rodilla es intolerable. El doctor podría recetarte fisipoterapia. El fisioterapeuta examinará tu pierna. También te dará ejercicios específicos (basándose en tu condición) para fortalecer los músculos que rodean la articulación de la rodilla. Los problemas del pie como los pies planos y otras condiciones podrían contribuir al dolor e hinchazón de la rodilla. Visita a un podólogo y pídele que examine tus pies. Es posible que te recomiende usar plantillas ortopédicas,...


Запишитесь на прием к доктору. Ставьте перед собой цели. Напишите список реалистичных изменений образа жизни. Установите хронологическую последовательность изменений своего образа жизни. Найдите поддержку.

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Si crees que hay cambios pequeños que necesitas o deseas hacer en tu vida para estar más saludable, sería una buena idea que acudas al doctor antes de realizar alguno. Él podrá revisar tu historial clínico y tu peso, y te indicará qué cambios podrían ser los más beneficiosos para ti. Las metas pequeñas suelen ser las más atractivas, ya que son las más fáciles de cumplir. Podrías desanimarte si tienes metas demasiado ambiciosas y no puedes cumplirlas en un plazo debido. Fíjate metas pequeñas que al final te conduzcan hacia la meta mayor. Esto te brindará la motivación necesaria para realizar cambios en tu estilo de vida y mantenerlos.  Al fijarte metas, asegúrate de que sean realistas y específicas, y que puedan cumplirse en un plazo debido. Estas cualidades harán que tengas más facilidades para cumplir tus metas a largo plazo. Por ejemplo, en lugar de fijarte algo como “Quiero mejorar mi resistencia”, tu meta podría ser “Quiero ser capaz de nadar 5 vueltas en mi piscina sin tener que detenerme”. También ten en cuenta si necesitarás metas pequeñas para alcanzar una grande y a más largo plazo. Por ejemplo, si deseas correr 8 km (5 millas), podrías fijarte una meta intermedia, como correr una maratón de 5 km (lo cual sería 3 millas). Ten en cuenta que, si realizas demasiados cambios en tu estilo de vida de una sola vez, es seguro que fracasarás. Es importante que solo implementes algunos cambios de una sola vez. Determina cuáles son los cambios en tu estilo de vida que necesitarás para cumplir tus metas. Si crees que no estarás dispuesto a implementar estos cambios, vuelve a revisar tus metas y modifícalas según sea necesario.  Los cambios en el estilo de vida son cambios pequeños en el comportamiento que podrían mejorar tu salud o bienestar. Los estudios demuestran que es más fácil mantener los cambios pequeños en el estilo de vida en periodos prolongados.  Algunos de estos cambios podrían ser reemplazar los postres con fruta o subir las escaleras en lugar de usar el ascensor. Los cambios en tu estilo de vida...


Запишитесь на прием к окулисту. Измерение диаметра зрачков. Получите рецепт на очки, где будет указано ваше межзрачковое расстояние.

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Para que un oculista te mida la distancia interpupilar por lo general requerirá de una cita previa. Cuando estés en su consultorio, lo más probable es que el oculista quiera probar tu visión para asegurarse de que la prescripción óptica esté al día. Es posible que esto incluya probar los músculos de los ojos, agudeza visual y campo visual, así como una refracción y examen de retina.  Si aún no te has puesto en contacto con un oculista, puedes encontrar uno al buscar en línea o revisar la guía telefónica de tu localidad. Si ya te han revisado la visión dentro de un periodo de tiempo de un año, no es necesario que te hagas un nuevo examen de visión. El oculista que te realizó el examen posiblemente haya incluido la distancia interpupilar en el historial médico. Dependiendo de los exámenes que hayas hecho, es posible que el médico decida revisar el tamaño de las pupilas usando un pupilómetro digital. Es posible que el oculista también decida usar un dispositivo de medición ocular. Ambos dispositivos portátiles pueden medir el tamaño de la pupila y la distancia entre ellas.  Un pupilómetro es como un par de binoculares grandes, y todo lo que tienes que hacer es mirar a través de los lentes mientras el médico toma tus medidas.  Un dispositivo de medición ocular puede parecerse a una cámara digital, dependiendo del modelo que use el médico. La ventaja de hacer que un oculista te mida la distancia interpupilar es que te irás tanto con una medida exacta como una receta válida para un nuevo par de anteojos. Muchos minoristas en línea requieren la distancia interpupilar y una receta para poder venderte anteojos, por lo que tener un examen de visión actualizado simplificará el proceso y garantizará la receta adecuada para los ojos.


Запишитесь на прием к стоматологу. Врач назначит вам анализы и поставит диагноз. Начните лечение. Всегда соблюдайте гигиену полости рта и вовремя чистите зубы. Рассмотрите возможность антисептических процедур. Принимайте антибиотики внутрь (например, в форме таблеток). Возможно, врач посоветует принимать антигистаминные препараты. Купите леденцы или спрей, в котором содержится анальгетик. Используйте антибактериальные жидкости для полоскания рта. Возможен вариант хирургической операции на пародонте.

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Reserva una cita con el dentista si sufres de comezón en las encías y los remedios caseros no brindan alivio luego de 7 a 10 días. Él puede identificar la causa de tu malestar y brindarte el tratamiento adecuado.  La comezón en las encías puede deberse a infecciones micóticas, virales o bacterianas; insuficiencias nutricionales; dentaduras postizas de una talla inadecuada; la acción de rechinar los dientes; las alergias; el estrés o la enfermedad periodontal.  Reserva una cita tan pronto como puedas. Es probable que no notes ningún cambio en tus encías o tu boca al sufrir de determinadas condiciones bucales. Indícale al dentista cuándo han iniciado los síntomas, qué tratamientos has probado y qué es lo que alivia o agrava los síntomas. Informa a tu dentista de toda enfermedad que padezcas y los medicamentos que consumas. Si sufres de comezón en las encías, es probable que el dentista te revise y te haga un examen para determinar si sufres de gingivitis, la cual es un enfermedad leve en las encías que cuenta con diversas causas. Luego de identificar la causa de la comezón en tus encías, el dentista elaborará el plan de tratamiento más adecuado para ti.  El dentista podría diagnosticar la gingivitis o la causa de tu comezón en las encías al examinarte los dientes, las encías y la cavidad bucal. Él se enfocará en tus encías, para observar si está enrojecida o hinchada, y si sangra con facilidad; los cuales son síntomas de la gingivitis.  El dentista podría derivarte a otro doctor, como un especialista en medicina interna o en alergias, con el fin de descartar condiciones subyacentes. Según tu diagnóstico, el doctor podría recomendar o recetar medicamento para aliviar la sensación de comezón. Asimismo, podrías requerir medicamentos o tratamiento para curar las condiciones bucales o las enfermedades subyacentes. En muchos casos, la comezón en las encías y la gingivitis surgen a causa de una acumulación de placa y sarro. Si le realizan una limpieza profunda a tus dientes, esto permitirá eliminar la causa de la...


Запишитесь на прием. Попросите ветеринара осмотреть животное. Согласитесь на ультразвуковое исследование. Если свинка окажется беременной, спросите у врача, как за ней следует ухаживать.

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Si crees que tu conejilla está preñada, será vital que consultes con un veterinario. No podrás determinarlo con certeza hasta que un profesional veterinario capacitado la revise y evalúe. Si tienes que transportarla, nunca la cargues del estómago, ya que esto puede lastimar a los conejillos no nacidos y a ella misma. Tendrás que animarla a subir a una jaula de transporte con golosinas o sus vegetales o frutas favoritos. Él podrá tocar alrededor de su estómago y diferenciar entre los diversos tipos de protuberancias, algo que no podrás hacer con eficacia por tu cuenta. El veterinario podrá determinar si la conejilla está preñada realizándole un examen físico, pero también podría recomendar pruebas adicionales, como un ultrasonido (leer más adelante). Asimismo, él podrá oír los latidos cardiacos de las crías en el abdomen de la hembra. El ultrasonido es el examen estándar para el diagnóstico del embarazo en las conejillas de Indias. A diferencia de otras especies, el estrés de un análisis de sangre puede perjudicar la salud de las conejillas preñadas. Además, no hay pruebas de embarazo de venta comercial disponibles para estos animales.  Un ultrasonido permitirá visualizar con exactitud qué son las protuberancias y confirmar el embarazo. El examen de ultrasonido consiste en cortar un cuadrado pequeño de pelo y aplicarle gel a la piel expuesta. Luego se colocará la sonda de ultrasonido en la piel y esta emitirá un sonido de alta frecuencia inaudible para el oído humano. La sonda registrará los ecos a medida que las ondas de sonido reboten de regreso, así determinará el tamaño, la forma y la consistencia de los tejidos internos y los órganos. Luego se convertirá esta información en una imagen. Dicho de otro modo, te brindarán una imagen del abdomen de la conejilla y el doctor podrá confirmar si hay un embarazo o no. Los ultrasonidos no son invasivos y no requieren sedantes. Si el veterinario confirma que está preñada, será importante que sepas cuidarla apropiadamente. El embarazo ejercerá tensión en los órganos y...


Запишитесь на чистку. Свяжитесь со стоматологом, если заподозрите, что с вашими зубами что-то не так. Пройдите осмотр зубов. Пройдите чистку зубов. Пройдите чистку ультразвуком.

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Para mantener los dientes libres de sarro, debes ir al dentista a que te limpien los dientes de manera regular. Asegúrate de agendar las limpiezas con anticipación para realmente obtenerlas regularmente. Aunque muchos dentistas recomiendan dos limpiezas por año, el número real puede variar. Habla con tu dentista para que te diga con qué frecuencia debes hacerte limpiezas basado en cualquier factor de riesgo o problemas dentales que presentes. Si sufres de dolor o irritación en la boca, podría ser una señal de un problema que necesite tratamiento. Llama a tu dentista y agenda una cita para que te revise y trate los dientes. Primero, el higienista dental te revisará el interior de la boca y evaluará los dientes. Inspeccionará todos los dientes y buscará señales de acumulación de placa y sarro.  El higienista también buscará señales de otros problemas dentales, como gingivitis. Cuando vayas con un profesional para una limpieza, este comenzará por eliminar de forma manual la placa y el sarro. Para hacerlo, usará un pico de metal llamado cureta. El higienista dental continuará la limpieza cepillándote los dientes con una pasta arenosa. Esto eliminará cualquier rastro de placa y sarro en los dientes.  La pasta dental arenosa que se usa en los consultorios dentales le dará a los dientes brillo, pero solo debe ser usada dos veces por año. Usar este tipo de pasta más veces podría dañar la superficie del esmalte de los dientes. Después de que el higienista dental te limpie los dientes de manera general, necesitarás cuidados más avanzados. Si la placa y el sarro se han acumulado significativamente, el higienista podría eliminarlo con una limpieza ultrasónica. Esta usa vibraciones y agua para eliminar grandes trozos de sarro.


Запланируйте базовую обрезку на позднюю зиму или раннюю весну. Решите, какую форму хотите придать кустарнику. Срежьте ветки по форме. Проредите некоторые внутренние ветки. Позже обрежьте новые побеги.

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Si podas un arbusto ardiente solo para darle forma, probablemente tengas que programar dos sesiones de poda al año. La primera deberá realizarse antes de que se hayan desarrollado los nuevos crecimientos, lo cual requiere podar el arbusto al final del invierno o al comienzo de la primavera.  Los arbustos ardientes tienden a crecer de forma rebelde y a adquirir un gran tamaño al madurar, pero normalmente se pueden controlar mediante podas para darle la forma deseada. Este tipo de poda servirá para cuidar el aspecto del arbusto durante la temporada, además de evitar que se apodere totalmente del espacio en el que se encuentre. Al podar un arbusto ardiente para controlar su forma, también deberás realizar podas para mantener su salud. Puedes elegir entre podar el arbusto ardiente sin modificar su forma natural y podarlo para darle forma de arbusto decorativo.  Considera la posibilidad de podar el arbusto para darle forma de cubo, caja o esfera. Otra opción es podar las ramas inferiores, dejando solo la parte superior con forma redondeada. De esta forma, el arbusto ardiente parecerá un árbol pequeño. Si te resulta difícil visualizar la forma deseada, busca fotografías o dibujos para tener una idea más precisa a la hora de elegir. También puedes hacer tu propio dibujo para guiarte durante el proceso. Una vez que hayas visualizado la forma que quieras darle al arbusto ardiente, utiliza unas tijeras de podar grandes para eliminar todas las ramas que sobresalgan de esa figura.  Para acortar una rama grande o pequeña, pódala a unos 6 mm (1/4 de pulgada) por encima del brote o de la rama lateral. A no ser que decidas eliminar por completo la mitad inferior del arbusto, deberás podarlo de forma que la parte superior quede ligeramente más estrecha que la inferior. De esta forma, permitirás que la luz solar llegue a todas las hojas del arbusto. Si la parte superior es más ancha, impedirá que la parte inferior reciba la cantidad necesaria de luz solar, haciendo que la planta se debilite o se enferme. Cuando podes el...


Запланируйте какое-нибудь расслабляющее занятие после разговора с партнером о своей проблеме. Запишите, что именно вы хотите сказать. Выберите подходящее время и место. Подробно расскажите о провоцирующих факторах. Предоставьте информацию о расстройствах приема пищи. Объясните процесс своего лечения. Заверьте партнера, что ему не нужно вас исправлять.

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Debido a que el proceso de decirle a alguien que padeces un trastorno puede llegar a ser tan estresante, es una buena idea planificar algo relajante que puedas hacer después, como ir al cine con un amigo, recibir un masaje o una pedicura, hacer yoga o meditar (en general, cualquier cosa que no tenga relación con la comida). Puede serte útil anotar lo que quieras decirle a tu pareja antes de hacerlo para organizar mejor tus ideas y reducir un poco la presión del momento en sí. Por ejemplo, puedes redactar todo tu discurso, anotar viñetas de las cosas que quieras decir o hacer una lista de las palabras clave que no quieras olvidar.  También puedes optar por escribirle una carta a tu pareja si no te sientes capaz de decírselo en persona. Si no sabes qué decir, puedes pedirle ayuda a un amigo o pariente que sí sepa sobre tu trastorno o incluso consultarlo con tu terapeuta. Es importante contarle a tu pareja sobre tu trastorno alimentario en el lugar y el momento adecuados. Para empezar, debe ser en un momento en el que ambos estén libres de distracciones y puedan tener una conversación larga al respecto. Asimismo, debes elegir un lugar tranquilo y privado y no hacerlo cuando estén rodeados de gente.  Apaguen sus teléfonos celulares, la televisión y cualquier otra posible distracción. Asegúrate de hacerlo en un momento durante el cual tengan suficiente tiempo libre, ya que tu pareja podría tener muchas preguntas que hacerte. Puedes empezar diciendo: "Tengo que hablar contigo sobre algo muy importante. ¿Cuándo tendrías tiempo?". También puedes condicionar a tu pareja a que su reacción sea más empática y comprensiva diciendo: "Decirte esto me pone muy nervioso y tengo miedo de que me juzgues. Sin embargo, realmente quiero compartirlo contigo porque confío en ti". Es importante que le digas a tu pareja cuáles son los detonantes que ocasionan que te sientas mal, te alteres o tengas una recaída, sobre todo si vas a pasar mucho tiempo con ella. Si bien puedes sentirte nervioso, avergonzado o culpable al hablar sobre tus...


Запланируйте необходимые этапы. Разработайте уроки. Определите структуру обучения. Установите временные рамки. Создайте раздел для подготовки обучения.

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Un buen plan de capacitación indicará exactamente cómo alcanzarás tus metas. Recuerda siempre indicar cuánto durará la capacitación, cuántas sesiones incluirá y qué temas se tratarán en cada sesión. Asegúrate de que los pasos a tomar concuerden con tus objetivos generales.  Crea un esquema sobre los temas de la capacitación. Por ejemplo, al realizar una capacitación sobre software de productividad, tus temas podrían incluir: crear archivos, formatear texto, copiar y pegar texto y guardar archivos.  Descompón los temas en títulos específicos. Por ejemplo, podrías dividir el tema "formatear texto" en tres lecciones independientes: dar formato a la fuente, a los párrafos y a las tablas. En tu plan de capacitación, incluye una lista completa de las lecciones, la cual deberá incluir sus objetivos, actividades específicas y planes de evaluación. Estos deberán incluir, a su vez, pruebas antes y después de las lecciones, debates en clase o actividades grupales. Asimismo, fija la duración de cada lección. Determina si necesitarás materiales o recursos adicionales para las lecciones individuales.  Determina cuál es la mejor modalidad de capacitación. Quizás desees impartir la capacitación mediante archivos en línea, videoconferencia, de manera presencial o con archivos de audio. No olvides elegir el método que mejor se adecúe a tus objetivos. Por ejemplo, la navegación software se podría enseñar mejor en persona o por videoconferencia, mientras que la entrega de información sobre procedimientos de seguridad se podría comunicar mejor a través de archivos basados en la web. Anima a los participantes a estar 100 % comprometidos con las actividades de la capacitación. Los enigmas, los ejercicios de resolución de problemas, las preguntas y las actividades de redacción son buenas maneras de mantener a los participantes enfocados en las tareas. La participación puede ayudar a que los asistentes absorban mejor el material. Adecúate a los diferentes estilos de aprendizaje. Ver demostraciones en video, escuchar audios y...


Запланируйте особый вечер. Устройтесь поудобнее дома. Удивите своего партнера. Запланируйте путешествие в новое или любимое место.

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Podría ser ir a ver una película, ver un juego, practicar un deporte, ver un concierto o un recital, u otra actividad que a tu pareja le agrade. Trata de hacer una actividad que no hagan juntos con frecuencia o que tu pareja haya querido hacer por mucho tiempo.  Infórmate sobre algunos lugares de eventos para fiestas especiales, actividades o descuentos para el Día de San Valentín y aprovéchalos. Elige algunas actividades perfectas para dos personas, para que sea una cita íntima. Podrían patinar sobre hielo, esquiar o hacer otra actividad divertida para aprovechar lo que queda del invierno si aún hace frío y nieva en el área donde vives. Si el clima es cálido, sal con tu pareja y hagan algo juntos en la naturaleza, como caminar, acampar o simplemente caminar por la ciudad. También podrían hacer algo especial como navegar o dar un paseo en un globo aerostático. Quédate con tu pareja en casa, donde puedan tener privacidad, intimidad y divertirse mucho de forma gratuita o con poco dinero.  Traten de construir un fuerte de mantas como cuando eran niños, jugar juegos de mesa o videojuegos, ver películas o una nueva serie de televisión. ¡Acurrúquense y disfruten de su compañía! Si habías una cita al aire libre que no se pudo realizar debido al clima, solo déjate llevar y hazla en el interior si es posible. Por ejemplo, trata de hacer un día de campo en el interior y coloca una manta en el piso con algunos bocadillos en una canasta. Elige un elemento sorpresa para cualquier actividad que hayas planificado, aunque sea simplemente una noche en casa. Prepara algo antes de que tu pareja llegue a casa o preséntale un regalo o una actividad de una forma inesperada y creativa.  Trata de hacer una búsqueda romántica del tesoro al dejar algunas notas o pistas en toda la casa o en toda la ciudad para que tu pareja las encuentre.  Déjale a tu pareja una carta de amor sencilla o una nota romántica escrita con chocolates, velas o flores, para que la encuentre. Salgan de la ciudad y vayan a un hotel donde puedan hospedarse y...


Запланируйте пересадку куста осенью или весной. Подготовьте углубление на новом месте, прежде чем вынимать кустарник со старого места. Полейте кустарник до пересадки. Выкопайте корневой ком. Пересадите кустарник.

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Prepara bien el terreno en la nueva ubicación incorporando mucho estiércol o abono. Es mejor hacer esto antes de tiempo de ser posible. Desentierra el arbusto que se moverá en el otoño, después de que se hayan caído las hojas o en temprana primavera, antes de que las nuevas hojas se formen. Esto es importante porque permitirá transferir el arbusto lo más rápido posible, lo cual impide que las raíces se tensen o se sequen.  Para cavar un nuevo hoyo, es importante tener una idea del tamaño de las raíces del arbusto. Esto asegurará que el nuevo hoyo sea lo suficientemente grande. Para hacer esto, toma una cinta métrica y encuentra un punto en el tronco principal del arbusto que sea de 15 cm (5,9 pulgadas) encima del suelo. Mide el diámetro del tronco en este momento. Multiplícalo por diez para obtener el tamaño del diámetro de la raíz. Una vez que tengas el diámetro de la raíz, puedes cavar un hoyo del mismo diámetro o más grande. Si el tipo de suelo de tu tierra es arenoso, riega bien el arbusto dos o tres días antes de moverlo. Esto te ayudará a preservar la masa de raíz cuando la desentierres. Desentierra el cepellón con la parte posterior de tu pala orientada a la planta. Puedes moverlo a su nueva ubicación colocándolo en una sábana vieja o en una lona que puedas arrastrar por el suelo.  Si no tienes tiempo para plantar el arbusto inmediatamente, necesitarás atar las ramas del arbusto para protegerlas. Comienza en la parte inferior y con un movimiento envoltorio en espiral, envuelve las ramas contra el tronco. Haz las raíces tan compactas como sea posible, pero no las ates muy apretado para evitar dañar las ramas. Coloca el cepellón del arbusto en su nueva ubicación y cúbrelo con tierra. No aplastes la tierra con tus pies ya que esto puede dañar las raíces. Riega bien el arbusto hasta que se establezca en su nueva ubicación.


Запланируйте подходящее время, чтобы поговорить перед отъездом. Поговорите о том хорошем, что было. Будьте открыты и дружелюбны. Когда пришло время уезжать, сделайте прощание кратким и искренним. Доводите до конца.

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Si alguien que conoces se marcha por varios años al extranjero o se muda para ir a la universidad, puede ser un momento estresante o agitado mientras planifica el viaje. Programa un horario y lugar específicos para encontrarse y despedirse. Asimismo, prioriza tu despedida si eres tú quien se marcha. No hagas planes con las personas de las que no quieras despedirte y olvides decirle adiós a tu hermana. Escoge un lugar agradable, como una cena o un paseo por tu vecindario favorito. También puedes pasar tiempo con la otra persona haciendo algo que siempre hayan disfrutado, como mirar un partido. Conversen acerca de los recuerdos más divertidos, rememorando los momentos felices. Explora el pasado en profundidad, como las cosas que hayan hecho juntos, las cosas que hayan sucedido durante la amistad, el tiempo que hayan compartido, la forma en que se han conocido, etc. No comiences a despedirte tan pronto como veas a la persona. Evalúa su actitud acerca de la partida tuya o del otro. Si se trata de un viaje que no le genera entusiasmo, no pases todo el tiempo haciéndole preguntas acerca de su partida. Si la persona está emocionada, no pases todo el tiempo diciéndole cuánto la extrañarán todos. Si tus amigos están celosos de tu oportunidad laboral en Francia, no pases todo el tiempo alardeando acerca de tu nueva experiencia. Es importante establecer el estado de la relación. ¿Quieres seguir en contacto? Asegúrate de expresarlo. Intercambia correos electrónicos, números de teléfono y dirección.  Pedir el correo electrónico o el número de teléfono puede ser reconfortante para que puedan seguir hablando, pero también debes ser honesto. Si no tienes intenciones de seguir en contacto, no pidas la información de contacto. Esto hará que un amigo que se marcha dude de tu sinceridad. Asegúrate de que tus familiares sepan tu ubicación y estado, y que tú también estés actualizado antes de que cualquiera se marche. Es importante que no le des a nadie la impresión de que desapareces o te aíslas. Las personas generalmente no...


Запланируйте поход в магазин на правильный день. Ходите по магазинам в одиночку. Покупайте часто используемые продукты оптом. Выбирайте магазины с большим количеством отделов. Рассчитывайтесь наличными деньгами.

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Si compras en determinados días de la semana, podrás de hecho estimular tus ahorros. El mejor momento para obtener ofertas adicionales y para tener un viaje de compras con pocas personas es por lo general a mitad de semana. A continuación, algunos consejos adicionales:  En la mayoría de las tiendas de abarrotes, los miércoles hacen los descuentos gerenciales y también reducen los precios de los productos cuya fecha de vencimiento está cerca. El miércoles también es el día en el que la mayoría de tiendas de abarrotes publican nuevos anuncios; por lo tanto, obtendrás un descuento adicional si la tienda honra también la oferta de la semana anterior. La mayoría de los compradores inteligentes recomiendan ir de compras solo para que así puedas enfocarte realmente en comprar de forma eficiente y sin distracciones. Si prefieres llevar a un amigo o a tu pareja, solo asegúrate de saber tus objetivos de compra y de ahorro. Haz que mire los productos desde el perímetro de la tienda mientras tú recorres todo el centro, es decir, ¡no dejes que influya en tu lista! También será mucho más fácil que te ciñas a tu lista y que compres de forma eficiente si dejas a tus hijos en casa. Algunos productos son más baratos si los compras al por mayor, lo cual puede ayudarte a ahorrar dinero y, además, así llenarás tu despensa por más de un mes. Evita comprar al por mayor lo que sea perecible o algo que en realidad no uses con frecuencia ya que así solo desperdiciarás dinero. Fíjate si la tienda ofrece descuentos especiales si compras al por mayor; sin embargo, asegúrate de hacer un cálculo rápido en tu cabeza o en tu teléfono a fin de estar muy seguro que de hecho obtendrás un descuento importante. Las diversas tiendas tienen varias fortalezas y debes utilizar ello a tu favor. Si vas de compras en más de una ocasión a la semana, el costo del combustible puede sumar al manejar por toda la ciudad; sin embargo, cuando compres solo una vez al mes no será así. Trata de visitar una tienda de descuentos grande para los productos al por...


Запланируйте романтическое и волнующее ночное свидание. Собираясь на свидание, представьте, что это ваше первое свидание. Выбирайтесь куда-нибудь хотя бы на одни выходные в месяц. Проводите время отдельно друг от друга. Сделайте своему партнеру приятный сюрприз, чтобы показать свою любовь.

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Olvídate de la cena en un restaurante francés a donde han ido quince veces. Trata de planificar citas nuevas y emocionantes, como jugar al paintball o hacer rafting. La ciencia demuestra que las parejas que tienen citas emocionantes se sienten más satisfechas que las que tienen citas agradables y rutinarias. Tengan algunas citas donde puedan participar como pareja, como bailar, hacer kayak o construir un fuerte. En la primera cita, te esfuerzas mucho por impresionar. Si te esfuerzas por lucir y comportarte de lo mejor cada vez que salgas con tu pareja, ambos se sentirán más satisfechos y más felices. Sal de casa dos días al mes y visita con tu pareja un lugar a donde nunca hayan ido. Puedes planificar el viaje o dejar que sea espontáneo. Lanza un dardo en un mapa y ve con tu pareja al lugar que señale. Si es difícil viajar por cuestiones de dinero o los hijos, traten de pasar un tiempo en un lugar de la casa que suele pasar inadvertido.  Trata de cambiar de entorno lo más que puedas. Al estar con tu pareja en un entorno distinto, podrás verla con una luz diferente. Además, salir de viaje puede poner a prueba su relación al revelar su compatibilidad y la forma en que se comportan al estar juntos a tiempo completo. Dedicar un tiempo para ti mismo es un paso saludable en una relación, ya que fomenta la independencia y les agrega misterio a las vidas de ambos. Si te gusta visitar los museos de arte, pero a tu pareja no, es posible que ir a solas fomente tu amor propio y puedas llevarlo a la relación. Sal con tu propio grupo de amistades para una “noche de chicas o de chicos”. Puedes hablar de las cosas que no discutirías necesariamente con tu pareja y recordar cómo eres como persona individual, sin ser parte de una sociedad. ¡A todo el mundo le encanta recibir regalos! No es necesario que sea su cumpleaños o Navidad para darle un regalo. Si ves algo en una tienda que te recuerde a tu pareja, cómpralo, envuélvelo y dáselo esa noche durante la cena. Tu pareja se sorprenderá por el regalo imprevisto y agradecerá tu...


Запланируйте с вашими одноклассниками проведение веселого мероприятия. Сосредоточьтесь на учебе.

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Tú y tus amigos pueden preparar un baile o una canción para la clase. Prepara algo rápido para programarlo durante el almuerzo. A los maestros no les molestará que canten una canción de despedida. ¡No tengas miedo!  Busca una canción popular y aprende sus pasos de acompañamiento. Invéntale los pasos si todavía no tiene una coreografía. ¡Haz el baile para el que esté interesado! Si a ti y a tus amigos les encanta una película o programa televisivo en particular, memoricen una escena y luego actúenla ante otros amigos a quienes también les gusta esa película o programa. Es importante que estés concentrado si tienes exámenes o trabajos adicionales para entregar el último día de clases. Pese a toda la diversión que puedas tener, termina todo lo mejor que puedas.  Si te distraes fácilmente con tu celular, apágalo o ponlo en un lugar lejano donde no pueda distraerte. Piensa en las vacaciones de verano y en el tiempo libre que tendrás pronto. Así convertirás incluso las clases más aburridas en las más emocionantes de un momento a otro. Recuerda no quejarte. Entre más cosas hagas, más durará el día en la escuela.


Запланируйте совместный отпуск. Создавайте свои традиции. Создавайте общие воспоминания. Сделайте ваш секс более ярким Проявляйте свою любовь через подарки, сюрпризы и приключения.

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Aunque no puedan pagar unas vacaciones ahora, sentarse unas cuantas horas y hablar de las vacaciones soñadas ayudará a que se reconecten. También les dará algo que esperar con ansias y soñar. Si logran tomarse unas vacaciones, serán mucho más especiales por todo el tiempo que han pasado planificándolas juntos. Si nunca pueden tomarse esas vacaciones, todavía tendrán los muchos recuerdos felices de cuando las planeablan. Tener tradiciones compartidas es excelente para fortalecer el vínculo en la pareja. Haz una lluvia de ideas con tu pareja para crear algunas tradiciones que fortalezcan su vínculo. Pueden esperar con ansias estas tradiciones y crear nuevas a medida que la relación progrese. Muchas tradiciones evolucionan con el tiempo debido a las preferencias mutuas. Por ejemplo, quizá a ambos les guste ver los Oscar y pueden empezar la tradición de tener una fiesta de los Oscar donde ambos se pongan elegantes y se den un premio. Esfuérzate de verdad para hacer cosas juntos. Aunque sus agendas sean muy apretadas, asegúrate de separar algún tiempo donde pasen tiempo juntos todas las semanas. Pueden cocinar juntos, ir de compras o ver una película. Procuren tener una salida todas las semanas para permanecer conectados. Las cosas pueden tornarse aburridas cuando las parejas pasan juntos mucho tiempo, pero siempre hay cosas que se pueden hacer para darle más emoción a la vida sexual. Si estás dispuesto a probar algo nuevo, puedes revitalizar tu vida sexual e infundirle pasión a la relación. Sé franco y honesto con tus deseos: siempre debes hablar con tu pareja antes de probar algo nuevo. Es demasiado fácil tomar a alguien por sentado después de muchos años, pero tienes que tomarte el tiempo de reconocer lo importante que tu pareja es para ti. Lleva flores a casa después del trabajo, haz un pastel sin razón alguna o compra esos zapatos nuevos que tu pareja ha estado viendo. Mostrarle que piensas en ella aunque no estén juntos es fantástico para mantener vivo el amor. Recuerda: el amor no se puede comprar. Los...


Заполните большое ведро горячей водой.

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Agrega apenas 4 litros (1 galón) de agua tibia a caliente en una cubeta grande. El agua no necesita estar hirviendo, pero tiene que estar significativamente más caliente que tibia.


Заполните бутылку горячей водой. Сожмите соску гидратора. Приготовьте мыльный раствор. Отсоедините трубку. Сполосните детали бутылки теплой водой.

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Coloca una pastilla de limpieza dentro de la bolsa. Cierra la tapa. Recuesta la bolsa y deja que la pastilla se disuelva durante cinco minutos. Una vez que la pastilla se haya disuelto, debes agitar la bolsa durante 30 o 40 segundos para dispersar la solución de limpieza.  Puedes conseguir pastillas de limpieza hidráulica a través de Internet. Como alternativa, puedes utilizar pastillas para limpiar dentaduras postizas en lugar de las de limpieza hidráulica. Este procedimiento permitirá que la solución de limpieza fluya hacia el tubo y la boquilla. Una vez que la solución se encuentre en el interior del tubo y la boquilla, debes dejar que se asiente durante 15 minutos. Luego, desecha la solución. Mezcla 3/4 de cucharadita (4 ml) de un detergente suave con ¾ de taza (180 ml) de agua por litro de volumen. Vierte la solución dentro de la bolsa. Aprieta el pico aspersor nuevamente para permitir que la solución ingrese al tubo y a la boquilla. Agita la bolsa durante 30 segundos y luego desecha la solución. Utiliza un cepillo (similar al que se utiliza para destapar cañerías) para restregar el interior de la manguera. Luego, utiliza un cepillo o una esponja más grande para limpiar el interior de la bolsa. Debes restregar tanto el tubo como la bolsa hasta que desaparezcan todos los residuos. Debes enjuagarlas hasta que el detergente se elimine por completo. Es probable que tengas que enjuagar de dos a tres veces. Luego, lleva las piezas desmontadas a un área bien ventilada (por ejemplo, un patio o el baño) para que se sequen al aire. Es probable que tengas que insertar un objeto parecido a una varita en la entrada de la bolsa para mantenerla abierta y permitir que se seque por completo.


Заполните бутылку наполовину теплым мыльным раствором. Сполосните и высушите бутылку. Используйте щетку для мытья бутылок. Протрите края.

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La manera más fácil de limpiar una botella de acero inoxidable para agua consiste en llenarla a la mitad con agua y echarle unas cuantas gotas de líquido lavavajillas. Tapa la botella. Agítala vigorosamente por varios segundos. Desenrosca la botella y tira el líquido. Inmediatamente llena y vacía la botella varias veces con agua tibia. Ponla boca abajo en el escurridor para platos a fin de secarla. Si la boca de la botella es demasiado angosta para que llegues al fondo con una esponja convencional, puedes usar una escobilla para botellas para hacer la limpieza. Esta escobilla es un utensilio alargado que servirá para limpiar los recovecos más profundos de tu botella. Estos utensilios son especialmente útiles si has llenado la botella con otros líquidos aparte de agua. Algunas botellas de acero inoxidable vienen con su propia escobilla. Pero si la tuya no vino con una, puedes conseguirla en Internet o en tu tienda local de productos para uso exterior. Si tu botella es tapa rosca, es importante limpiar los filetes alrededor de la boca. Para hacerlo, solo humedece una esponja con agua jabonosa y agarra el interior y el exterior de la boca de la botella con la esponja. Restriega la esponja por todo el largo de la boca de la botella varias veces para limpiarla.


Заполните емкость водой. Добавьте пятновыводящее или моющее средство. Положите в воду одежду. Подождите, пока одежда отмокнет. Постирайте замоченную одежду

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Usa un balde, un cubo u otro envase con la profundidad suficiente para remojar toda la ropa. Otros buenos lugares para remojar pueden ser un fregadero, un cubo limpio o incluso una bañera de bebé. Añade el agua suficiente para que puedas sumergir toda la ropa, pero no tanto al punto de hacer rebalsar el agua. Para evitar este problema: primero prueba llenar el balde con la ropa que quieres remojar y luego vierte el agua encima. Tienes que ubicar un recipiente adecuado para que lo llenes con agua y tenga espacio para la ropa añadida. ¡Recuerda que el peso de la ropa incrementará el nivel del agua! Usa la cantidad que normalmente usas para lavar tu ropa. Revuelve el agente limpiador para asegurarte de que se disuelva en el agua. Añade la ropa y métela bien con tu mano para que toda esté completamente cubierta con agua. Mete con tu mano cualquier prenda que sobresalga de la línea de agua.  Si vas a tratar de quitar una mancha pequeña y localizada, considera la posibilidad de remojar solamente la esquina manchada de la tela. Así, no necesitarás tanto espacio.  Si el agua se rebalsa, habrás echado demasiadas prendas. Prueba hacer el remojo por etapas o remojar las prendas en varios baldes. El tiempo de duración depende de la tela, por ejemplo, la mezclilla puede dejarse remojando por horas, mientras que la lana y el algodón no deben exponerse al quitamanchas por más de 20 a 30 minutos. Haz un remojo ligero (de 20 a 30 minutos) si solo vas a hacer un lavado de rutina. Remoja la ropa por más tiempo si vas a tratar de quitar intensamente una mancha difícil. como de costumbre. Enjuaga la tela antes de lavarla para quitar el detergente. Si el remojo no quita la mancha, puedes considerar la idea de remojarla de nuevo. Remojar o restregar la ropa de manera más localizada puede ser lo mejor para quitar una mancha difícil.