Скачайте установочный файл Recuva. Установите Recuva. Подключите Android-устройство к компьютеру. Переключите устройство в режим MTP (Media Transfer Protocol – Протокол Передачи Медиаконтента). Откройте Recuva. Нажмите Да, когда появится запрос. Щелкните по Далее. Установите флажок у «Картинки», а затем нажмите Далее. Выберите Android-устройство в качестве диска для сканирования. Нажмите Начать. Подождите, пока сканирование завершится. Установите флажок у «Имя файла». Восстановите фотографии на свой компьютер.

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Este constituye un programa gratuito de recuperación de software mediante el cual puedes recuperar los archivos borrados de tu Android en tu computadora. Para descargar este programa, debes hacer lo siguiente:  Dirígete a https://www.ccleaner.com/recuva/ en tu navegador. Desplázate hasta la parte inferior y haz clic en la opción Free Download ("Descarga gratis"). Haz clic en el enlace CCleaner.com que se encuentra del lado izquierdo de la página. Haz clic en Start Download ("Iniciar descarga"). Para ello, debes hacer lo siguiente:  Haz doble clic en el archivo de ejecución rcsetup153. Haz clic en Yes ("Sí") cuando se te pida. Marca el recuadro No thanks, I don't need CCleaner ("No, gracias, no necesito CCleaner"). Haz clic en Install ("Instalar"). Marca el recuadro Reboot now ("Reiniciar ahora"). Haz clic en Finish ("Finalizar"). Espera a que tu computadora termine de reiniciarse. Conecta el extremo rectangular del puerto USB del cable del cargador de tu Android a uno de los puertos USB de tu computadora y luego conecta el otro extremo al puerto de carga de tu Android. Debe aparecer una notificación en tu Android. En caso de que no observes ninguna notificación tanto en el Android como en tu computadora después de unos segundos, prueba con un puerto USB diferente. Toca la notificación "Conectado como dispositivo multimedia" (o algo similar) y luego toca la opción MTP. Es posible que, en el caso de algunos Androids, primero sea necesario abrir la pantalla de notificaciones, para lo cual debes mover el dedo hacia abajo desde la parte superior de la pantalla. Para ello, haz doble clic en el ícono de la aplicación. De esta forma, se abrirá la ventana de Recuva. Esta opción se encuentra en la esquina inferior derecha de la ventana. Este recuadro se encuentra cerca de la parte superior de la ventana. Marca el recuadro In a specific location  ("En una ubicación específica"), luego haz clic en Browse... ("Explorar"), desplázate hacia abajo hasta encontrar el nombre de tu Android, haz clic en él y luego en OK...


Скачайте установочный файл программы 4K Video Downloader. Установите 4K Video Downloader. Перейдите на сайт https://www.youtube.com в веб-браузере. Откройте видео, которое хотите скачать. Скопируйте адрес видео. Запустите 4K Video Downloader. Нажмите Paste Link (Вставить ссылку). Выберите формат видео в меню «Format» (Формат). Выберите качество. Щелкните по Download (Скачать). Откройте папку со скачанным видео.

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Para hacerlo, dirígete a https://www.4kdownload.com/products/product-videodownloader desde el navegador de tu computadora y haz clic en el botón Get 4K Video Downloader a la izquierda de la página. El archivo de instalación de 4K Video Downloader se descargará en tu computadora. 4K Video Downloader está disponible para las computadoras con Windows y Mac. Una vez que hayas descargado el archivo de instalación de 4K Video Downloader, puedes instalarlo de la siguiente manera:  Windows: haz doble clic en el archivo de instalación, haz clic en Sí cuando se te indique y sigue las instrucciones de instalación que aparecen en la pantalla. Mac: haz doble clic en el archivo de instalación, verifica la instalación de ser necesario, haz clic y arrastra el ícono de la aplicación 4K Video Downloader hacia la carpeta "Aplicaciones" y sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla.  El video debe comenzar a reproducirse. Haz clic en la dirección del video en la barra ubicada en la parte superior de la ventana del navegador y presiona Ctrl+A (Windows) o Comando+A (Mac) para seleccionarla por completo y luego presiona Ctrl+C o Comando+C para copiarla. Si 4K Video Downloader no se abre automáticamente después de finalizada la instalación, haz clic en su enlace en el menú de inicio de Windows o en la carpeta Aplicaciones de la Mac. Se encuentra en la esquina superior izquierda de la ventana de 4K Video Downloader. Esto hará que 4K Video Downloader extraiga la dirección que copiaste. Si no ves "4K" en las opciones de calidad para un video que sabes que es compatible con el formato 4K, cambiar su formato MP4 a MKV generalmente hará que la opción 4K aparezca. De manera predeterminada, se seleccionará la mayor calidad posible, pero puedes marcar la casilla al lado de una calidad diferente (p.ej., 1080p) en caso de que tu computadora no sea compatible con la calidad más alta. Por ejemplo, muchas pantallas de laptops no son compatibles con videos en formato 4K, lo que significa que descargar un video en esta calidad no tiene...


Скачайте установщик iCloud для Windows. Запустите установщик и примите лицензионное соглашение. Подождите, пока iCloud для Windows установится. Запустите iCloud для Windows и авторизируйтесь при помощи вашего Apple ID. Отметьте галочкой пункт "Фотографии". Нажмите "Применить" для сохранения изменений. Найдите папку "Фотографии iCloud". Добавьте фотографии в "Медиатека iCloud" для их отображения на других устройствах. Удалите фотографии из папки "Фотографии iCloud", чтобы убрать их со всех устройств.

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Al instalar iCloud para Windows, las fotos de iCloud se sincronizarán con una carpeta especial en tu computadora. Esto te permitirá acceder fácilmente a las fotos como lo harías con cualquier archivo en la computadora. Puedes descargar el instalador en support.apple.com/en-us/HT204283 Una vez que hayas leído y aceptado la licencia, iCloud para Windows comenzará a instalarse. Usualmente puedes encontrar el instalador en la carpeta de descargas predeterminada del navegador, normalmente “Descargas”. Esto debe tardar solo unos cuantos momentos para completar. Se te pedirá que inicies sesión al ejecutar el programa por primera vez. Puedes ejecutar iCloud para Windows rápidamente presionando ⊞ Win y escribiendo “iCloud”. Esto le indicará a iCloud que sincronice la fototeca de iCloud con la computadora de Windows. iCloud creará una carpeta especial para la fototeca de iCloud a la que serás capaz de acceder fácilmente en el explorador de Windows. Puedes marcar las casillas para otros contenidos de iCloud que también quieras sincronizar con tu computadora Windows. iCloud creará la carpeta “Fotos en iCloud” en tu computadora y comenzará a descargar la fototeca de iCloud allí. Esto podría tardar un poco para las bibliotecas más grandes. Puedes acceder a la carpeta “Fotos en iCloud” rápidamente desde el explorador de Windows (⊞ Win+E). Busca la entrada “Fotos en iCloud” en la sección Favoritos en la barra lateral, o en la ventana “Equipo” o “Mi PC”. Cualquier foto que agregues a la carpeta “Fotos en iCloud” en tu computadora con Windows se subirá a la fototeca de iCloud y será accesible desde cualquiera de los dispositivos conectados a iCloud. Podría tardar unos cuantos minutos para que las fotos nuevas aparezcan en otros dispositivos. Cualquier foto eliminada de la carpeta “Fotos en iCloud” se eliminará permanentemente de todas las fototecas de iCloud en todos tus dispositivos.


Скачайте файлы сервера Minecraft на компьютер, который будет выступать в качестве сервера. Создайте серверную папку, чтобы установить в нее серверные файлы. Запустите серверную программу. Откройте файл . Измените  . Еще раз запустите серверную программу. Щелкните правой кнопкой мыши по файлу . Найдите строку . Запустите сервер и добавьте игроков в белый список. Переадресуйте порт 25565, чтобы другие игроки смогли подключиться к вашему серверу. Откройте Google на серверном компьютере и введите . Подключение к вашему серверу.

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El servidor de Minecraft les dará siempre el mismo mundo donde tus amigos y tú podrán jugar en cualquier momento. El servidor será privado, de modo que solo tus amigos podrán unirse e incluso instalar "mods" (modificaciones). Esto requiere que tengas una computadora que pueda estar encendida y conectada a Internet en todo momento.  Los archivos de servidor de Minecraft son libres y se pueden descargar desde minecraft.net/download. Descarga minecraft_server.X.X.X.exe. Esta sección tratará de cómo crear un servidor Windows de ajuste rápido. Para obtener instrucciones de cómo crear un servidor en Linux u OS X, o crear un servidor en Windows manualmente, haz clic aquí. El servidor de Minecraft instalará todos estos archivos dentro de cualquier carpeta desde la que se haya ejecutado. Crea una carpeta en tu escritorio u otro sitio de fácil acceso y llámala "Servidor de Minecraft" o algo por el estilo. Copia el archivo minecraft_server.X.X.X.exe dentro de esta carpeta. Verás un par de archivos creados en tu carpeta y luego el programa se cerrará automáticamente. Esto es lo que debe pasar. eula.txt. Puedes encontrar este archivo en tu carpeta del servidor de Minecraft. eula=fasse por eula=true. Guarda los cambios en el archivo y ciérralo. Con esto aceptas los términos y condiciones para el programa de servidor de Minecraft. Si aparece la ventana del Firewall de Windows, haz clic en el botón Allow access (permitir acceso). Se crearán más archivos en la carpeta del servidor de Minecraft. Cierra la ventana del servidor mientras realizas más cambios. server.properties y selecciona "Abrir con". Busca un Bloc de notas en tu lista de programas. Esto abrirá el archivo de configuración del servidor para que puedas hacer cambios. white-list=false. Cambia esto por white-list=true. Esto habilitará la lista blanca, que es la lista de usuarios aprobados. Nadie más podrá conectarse a tu servidor; lo vuelve exclusivo para ti y tus amigos. Aquí puedes hacer otros cambios a la configuración del juego, pero por ahora guarda y cierra el...


Скачайте хороший антивирус. Установите программу.

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MyWebSearch es bueno para esconderse de muchos antivirus y programas antimalware, pero Malwarebytes Anti-Malware puede encontrar y destruir todos sus elementos, tanto en Windows como Mac. Abre el navegador, ve a malwarebytes.org y haz clic en "Download" (descargar).  Si vas a usar Windows, debes presionar "Download Free" para comenzar a descargar el programa. Cuando te pregunten dónde quieres guardar el archivo, elige una ubicación que vayas a recordar, por ejemplo el escritorio, y haz clic en "Guardar". Si vas a usar Mac, haz clic en el enlace que dice "To protect your Mac, go here" (para proteger tu Mac, sigue este enlace). Luego haz clic en "Download" y guarda el archivo en tu escritorio. Si estás teniendo problemas para descargar el programa a causa de las ventanas emergentes, usa otra computadora y guarda el programa en una memoria USB. Una vez que hayas guardado el programa en la memoria USB, conéctala en la computadora infectada y ejecuta el instalador desde allí. Este paso es tanto para Windows como para Mac.  Windows: haz doble clic en el instalador que guardaste en tu escritorio (llamado "MBAM-setup"). Selecciona "Español" en la lista de idiomas disponibles y haz clic en "Siguiente". Acepta el acuerdo de licencia y haz clic en "Siguiente" para elegir la ubicación de instalación. Luego presiona "Siguiente" una vez más, elige un nombre para el acceso directo del menú Inicio y presiona el botón "Instalar". Mac: haz doble clic en el instalador (llamado "MBAM-Mac") en tu escritorio, luego arrastra el ícono de Malwarebytes hacia la carpeta "Aplicaciones" cuando te lo indiquen. Haz clic en "Abrir". Escribe la contraseña de administrador y haz clic en "Instalar asistente".


Сквинчинг. Тигинг. Будьте свободными и смейтесь во всю.

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Similar a sonreír con los ojos, el squitching es cuando bajas los párpados un poco y entrecierras los ojos. Mientras tanto, sonríe levemente con la boca, pero no rompas en una sonrisa plena. Es más sutil que sonreír abiertamente con los ojos y da la impresión de que eres agradable e interesante. Algunos dicen que ayuda a la persona a ser más fotogénica, ya que proyecta confianza y atractivo sexual. Esta sonrisa tiene más que ver con tu boca que con tus ojos, pero ambas características entran en juego. El teeging se trata de abrir tu boca ligeramente para mostrar tus dientes y presionar tu lengua contra ellos. Al mismo tiempo, sonríe con tus ojos o haz squitching. Si lo haces bien, el teeging te hace ver divertido y lindo. Si intentas esta posición durante una selfie, toma la foto de perfil en lugar que de frente. Reírte a carcajadas de algo divertido es una gran manera de sonreír. Trata de congelar el momento en que tu cara está sonriendo a lo grande y tómate una selfie que muestre tu sonrisa genuina. Te verás feliz, divertido y atractivo, y lo mejor de todo, no será una sonrisa fingida o artificial.


Складывайте вещи в старую коробку от настольной игры. Храните вещи в старой мягкой игрушке. Храните мелкие вещи в теннисном мячике.

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Si tienes un juego de mesa que nunca más vas a usar, vacía el contenido de la caja y reemplázalo por tus objetos secretos. Luego, coloca la caja en la parte trasera de tu clóset. Las cajas de los juegos de mesa son excelentes para guardar objetos más grandes. Escoge un oso de peluche que estés dispuesto a sacrificar por la causa. Haz un corte pequeño a lo largo de una costura e introduce tus objetos. Si el corte es grande, tal vez tengas que coserlo otra vez para que el relleno no se salga. Colócalo con sus otros compañeros de peluche para que pase desapercibido. Con un par de tijeras, haz una abertura pequeña en una pelota de tenis. Apriétala para introducir cosas pequeñas. Tira la pelota de tenis en un lugar discreto, como la parte trasera del clóset, detrás de la cama o con tu ropa deportiva.


Складывайте и/или скручивайте одежду. Складывайте одежду в небольшие коробки. Используйте чемоданы для перевозки одежды. Используйте гардеробные коробки. Складывайте одежду в мусорные или вакуумные пакеты. Используйте бирки для коробок. Обувь следует упаковать отдельно от одежды. Перевозите одежду без упаковки.

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Deberás asegurarte de doblar tus prendas de forma precisa y ajustada de modo que puedas guardar la mayor cantidad posible en las cajas. La mejor manera de doblarlas es con el revés hacia afuera a fin de que sea más fácil deshacerte de las arrugas luego de desempacar. Por otro lado, si no te molesta que se arrugue ligeramente, otra buena forma de transportar tu ropa es empacarla en paquetes.  Para agrupar tu ropa en paquetes, coloca una prenda grande sobre una superficie lisa, como una mesa. Puedes utilizar una chaqueta, un abrigo de invierno o un suéter grande. Empieza a colocar más prendas encima una por una. Comienza con las prendas más grandes, alineándolas hacia el centro, y continúa hasta llegar a las más pequeñas. Para terminar, toma uno de los extremos de la prenda más grande que colocaste primero. Empieza a enrollar la ropa de forma ajustada en un solo paquete. Puedes añadir un coletero o algunas bandas elásticas para asegurarlo. Al igual que con los libros, el peso de la ropa puede subestimarse por mucho. Es por ello que es mejor empacar la ropa en varias cajas pequeñas que hacerlo en unas pocas cajas grandes. De lo contrario, el fondo puede romperse. Además, pueden ser difícil de cargar.  Cuando compres o tomes prestadas las cajas que utilizarás, intenta conseguir algunas de 30 x 30 cm (12 x 12 pulgadas). De ser más grandes, será más difícil cargarlas. Levanta las cajas ocasionalmente mientras empacas. Así podrás calcular cuánto pesan y cuándo debes empezar a llenar otra caja. Si tienes maletas, esta probablemente sea la forma menos costosa de trasladar tu ropa. Simplemente dobla las prendas y apílalas una sobre otra. Intenta colocar los pantalones largos y cortos en el fondo de la maleta y deja espacio para las camisas y vestidos en la parte superior.  Si es posible, utiliza maletas con ruedas. Será mucho más fácil moverlas tanto hacia el vehículo de transporte como hacia la nueva casa. Ten cuidado de no empacar prendas delicadas demasiado ajustadas en una maleta. Puedes empacarlas sueltas o...


Складывайте свитер в шкаф, а не вешайте. Примите меры предосторожности, если вам необходимо повесить свитер. Стирайте свитер вручную.

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Debes doblar los suéteres y guardarlos en unos cajones en lugar de colgarlos. Al colgar los suéteres, se pueden estirar algunas partes. También pueden formarse bultos pequeños en los hombros. Si es posible, dobla los suéteres en lugar de colgarlos. Si tienes que colgar los suéteres, toma ciertas precauciones. Usa unas perchas gruesas y acolchadas para darles más apoyo. Esto puede ayudar a evitar que se estiren. También puedes doblar el suéter y luego colgarlo de la barra inferior de una percha. La barra inferior podría darle más apoyo, evitando que se estire. Puedes cortar y abrir un tubo vacío de toallas de papel y colocarlo sobre la barra inferior de una percha. Esto puede ayudar a evitar que se formen arrugas. Si es posible, debes lavar siempre los suéteres a mano. Lávalos a mano con agua fría y un poquito de detergente y suavizante para telas. Enjuágalos bien y asegúrate de quitarles toda la espuma. Al quitarles el exceso de agua antes de secarlos, presiónalos; no los aprietes ni los exprimas. Dobla los suéteres a la mitad y cuélgalos en la barra inferior de una percha o en un tendedero plegable para que se sequen.


Сконцентрируйтесь на здоровом теле и весе. Разработайте расписание питания. Ешьте три раза в день и три раза перекусывайте. Создайте подходящую среду для принятия пищи. Составьте пищевой контракт.

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Es fundamental que comprendas que vomitar no te ayudará a perder peso de manera saludable. Lo único que lograrás es deshidratarte, lo cual te dejará una sensación de estómago "vacío". A su vez, la deshidratación puede provocar más atracones y antojos. En conclusión, no estarás perdiendo el peso que crees al purgarte.  Los vómitos pueden producir problemas dentales graves dado que al vomitar, la bilis consumirá literalmente tus dientes. Además, las purgas pueden producir inflamación en las glándulas salivales, lesiones o hemorragias en el esófago e incluso cáncer.  Vomitar no ayuda a perder peso, ya que es imposible eliminar las calorías ingeridas.  De hecho, las purgas pueden ocasionar un aumento de peso, dado que las personas tienen atracones y creen que al vomitar pueden "eliminar" los alimentos consumidos. Si además de vomitar sueles realizar mucho ejercicio, ten en cuenta que el cuerpo necesitará más calorías para compensar aquellas que quemas durante la actividad física. Por ello, posiblemente sientas una mayor necesidad de comer compulsivamente, en lugar de comer de manera normal. . Planificar el tipo y la cantidad de alimentos que consumirás en cada comida te ayudará a mantener un programa de alimentación regular. Esto, a su vez, evitará que sientas la necesidad de comer compulsivamente y te ayudará a reducir el impulso de tener atracones y vomitar, ya que no tendrás que estar pensando en qué comer. Coloca la planificación en el refrigerador o cerca de la mesa del comedor para recordar que no debes tener atracones, sino que solo debes consumir lo que has escrito.  Ten en cuenta que puedes perder peso de manera saludable a través del ejercicio y de la reducción de la ingesta calórica general. Sin embargo, esto no significa que tengas que pasar hambre. La pérdida de peso es un proceso gradual, por lo que no debes apresurarte, ya que esto es poco saludable para el organismo. Si lo deseas, puedes pedirles ayuda a tus familiares o compañeros de apartamento para poder mantener el rumbo. Para ello, pídeles...


Сконцентрируйтесь на позитиве. Будьте честны. Будьте уверены в себе, но не высокомерны. Старайтесь более скромно упоминать любой сексуальный контент. Не пишите по клише! Не оставляйте пустых полей.

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Revisa tu perfil y elimina todo el material depresivo o desalentador. La mayoría de las personas no buscan a una pareja que esté triste. Esto te ayuda a concentrarte en lo que deseas, no en lo negativo. Dile a tus lectores que “adoras practicar senderismo y estar al aire libre”, no que “odias estar en casa”.  No hables sobre tu ex en tu perfil. Nada arruina un ambiente romántico con más rapidez que volver a tocar el pasado. Todas estas son conversaciones que pueden ocurrir si tu relación avanza.  No escribas sobre lo sorprendido que estás de tener que recurrir a las citas en línea. Esto puede sonar despectivo y superior para las personas que consideran esta opción como algo viable (¡lo que en este punto te incluye a ti!). En general, el objetivo es salir con alguien; por ello, si mientes, en algún momento te descubrirán. Busca a alguien que te acepte tal como eres, no una versión fantasiosa de tu persona. Indica tu edad o rango de edad con exactitud. Coloca fotos recientes en tu perfil. Si publicas un perfil de citas en línea, esto puede hacerte sentir vulnerable, y algunas personas responden a ello desechando la modestia. Intenta no dar la impresión de que alardeas en tu perfil, en particular sobre tu apariencia personal. Asimismo, escribe sobre tus pasatiempos sin elogiar demasiado tus habilidades. Podrías decir algo como “Para mí, tocar el piano es una manera grandiosa de relajarme al final del día. Soy muy bueno tocando”. Ten mucho cuidado con la forma en la que emplees las referencias sexuales, salvo que solo estés buscando una aventura de una noche. Desde tu apodo en línea hasta tus pasatiempos, todo podría malinterpretarse si no lo editas con cuidado. Es una mala idea que la versión final de tu perfil luzca como un anuncio de citas anticuado. Incluso si te gustan las caminatas largas en la playa, podrías tener que guardar ese tema para una conversación futura. En lugar de ello, concéntrate en lo que te haga resaltar de los demás. En lugar de decir que te gusta comer con tus amigos, podrías mencionar tu...


Скопируйте адрес видео YouTube. Откройте сайт Outlook. Нажмите +Создать. Введите адрес электронной почты получателя. Вставьте адрес видео в тело письма. Нажмите Отправить.

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Para hacerlo, abre el video de YouTube que desees insertar, haz clic en la dirección para seleccionarla, haz clic derecho (o usa dos dedos para hacer clic) en la dirección seleccionada y luego haz clic en Copiar.  Debes hacerlo en una computadora, ya que los enlaces de un móvil no harán que aparezca el cuadro del reproductor de video en Outlook. No puedes usar un video de la computadora para hacer que aparezca el cuadro del reproductor de video en Outlook. Para hacerlo, ingresa https://www.outlook.com/ en la barra de direcciones del navegador. Si has iniciado sesión en Outlook en la computadora, esta acción abrirá tu bandeja de entrada. Si no has iniciado sesión, ingresa tu dirección de correo electrónico de Outlook (o tu número telefónico) y la contraseña antes de seguir. Está en la parte superior izquierda de la página de Outlook y sobre el contenido de la bandeja de entrada. Esta acción abrirá una nueva ventana de correo electrónico al lado derecho de la página. Debes hacerlo en el campo "Para" que está en la parte superior de la plantilla de correo electrónico. El destinatario debe tener una dirección de Gmail. Para hacerlo, simplemente haz clic derecho (o usa dos dedos para hacer clic) en el cuerpo de la plantilla de correo electrónico, luego haz clic en Pegar en el menú desplegable que aparece. Está en la esquina inferior izquierda de la ventana del correo electrónico. Hacerlo enviará el correo electrónico al destinatario. Cuando lo abra, podrá hacer clic en el cuadro del video en la parta inferior del correo electrónico para abrir el reproductor de video.


Скопируйте с накопителя всю ценную информацию. Откройте окно "Компьютер"/"Мой компьютер". Щеклните правой кнопкой мыши на вашем отобразившемся USB-накопителе и выберите "Форматировать". Выберите "FAT32" в меню "Файловая система". Снимите галочку с пункта "Быстрое форматирование (очистка оглавления)", если USB-накопитель работает некорректно. Дайте накопителю название. Нажмите "ОК" для запуска процесса форматирования. Убедитесь в работоспособности вашего накопителя.

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Si ya has usado la unidad, te recomendamos guardar una copia de seguridad de todos los datos que quieras guardar. Al formatear la unidad se borrarán todos los datos almacenados en ella. En esta ventana, podrás ver todas las unidades conectadas a tu computadora. Puedes abrirla de varias formas:  Abre el menú "Inicio" y selecciona "Equipo" o haz doble clic en el ícono que dice "Equipo" en el escritorio. Haz clic en el ícono de la carpeta que aparece en la barra de tareas. Presiona ⊞ Win+E. Se abrirá la ventana "Formatear". Si la unidad USB no aparece en "Equipo", presiona ⊞ Win+R y ejecuta el comando diskmgmt.msc para abrir la herramienta "Administración de discos". A menos que la unidad o puerto USB tenga algún desperfecto físico, la unidad aparecerá en la lista. Haz clic derecho sobre ella y selecciona "Formatear". Encontrarás varias opciones para elegir. FAT32 funciona en unidades de hasta 32 GB de tamaño. Si tu unidad USB es mayor a 32 GB o si necesitas almacenar archivos mayores a 4 GB, entonces elige "exFAT". Es compatible con la mayoría de los dispositivos más modernos y soporta archivos de cualquier tamaño. Si tu unidad es mayor a 32 GB y todavía quieres formatearlo con el sistema de archivos FAT32, lee la siguiente sección. Si has notado que tu memoria USB funciona lentamente o aparecen mensajes de error al intentar copiar los archivos, haz un formato completo para buscar y reparar problemas. Esto tardará más que un formato rápido (estándar). En el campo "Etiqueta de volumen", podrás ingresar un nombre para la unidad. Esta etiqueta aparecerá cuando conectes la unidad a un dispositivo. Te pedirán que confirmes que quieres borrar todos los datos de la unidad. En la mayoría de los casos, el formato solo tardará unos instantes. Si realizas un formato completo, tardará más tiempo. Después de haberla formateado, la unidad aparecerá con su nuevo formato en la ventana "Equipo" o "Este equipo". Intenta copiar algunos archivos para asegurarte de que todo haya salido según lo esperado.


Скопируйте содержимое Блокнота. Откройте новый документ Microsoft Word. Вставьте содержимое Блокнота в Word. Ознакомьтесь с функцией «Найти и заменить». Скопируйте метки мультимедиа и папку назначения. Запустите функцию «Найти и заменить». Вставьте метку мультимедиа в поле «Найти». Нажмите на «Заменить все». Удалите файловые метки. Удалите текст HTML в начале и в конце списка. Просмотрите список.

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La forma más fácil de hacerlo es presionar Ctrl y luego A para seleccionar todo en el bloc de notas. Después, presiona Ctrl y luego C. Si no tienes este programa instalado, puedes usar la versión gratuita de Word: Google Docs. Dependiendo de la versión de Word que tengas, tendrás que hacer clic en “Documento en blanco” para crear un documento. Para hacerlo, mantén presionado Ctrl y luego V. Mantén presionado Ctrl y luego H para activar esta herramienta. Luego, podrás agregar el texto que quieres encontrar en el campo “Buscar” y reemplazar el texto con el campo “Reemplazar”. Puedes usar esta herramienta para quitar las etiquetas HTML de la lista de canciones para que sea más fácil de leer. Para hacerlo, selecciona y resalta la etiqueta "<media src=".." del principio de la línea de directorio. Luego, copia presionando Ctrl y C. Asegúrate de seleccionar toda la línea, incluyendo la "\" que aparece antes del nombre del artista. Asegúrate de que el cursor esté ubicado al principio del documento para que la herramienta se aplique en todo el documento. Puedes agregar un espacio (Space) en el campo “Reemplazar”. Si Word te pide permiso para buscar desde el principio del documento, haz clic en “Si”. Tendrás que repetir este proceso varias veces si las secciones de música están en distintos directorios. Las etiquetas que verás son .mp3, .mp4, .wav, etc. Estos se encuentran al final de las líneas de directorio. Bórralos copiando y pegando el texto ".[file type]"/>" desde el final de la línea del directorio en el campo “Buscar” y colocando un espacio en el campo “Reemplazar” de la herramienta Buscar y Reemplazar.  Tendrás que repetir este proceso varias veces si los archivos están en distintos formatos. Considera reemplazar la separación "\" con un doble espacio. Al hacerlo, separarás los nombres de los artistas, los álbumes y los nombres de las canciones en distintas columnas. Podrás ver un conjunto de etiquetas HTML antes del nombre del artista al principio del artículo. Del mismo modo, hay un conjunto de etiquetas...


Скрафтите алмазную кирку Найдите лаву. Оградите территорию. Сделайте так, чтобы вода потекла на лаву. Попробуйте добыть один блок обсидиана. Направьте поток воды туда, где вы добываете обсидиан.

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. La obsidiana es el único bloque que se debe extraer usando un pico de diamante. Cualquier otra herramienta más débil destruirá el bloque de obsidiana que intentes extraer. Cava casi hasta llegar al final del mapa y explora esa área. No debes tardar tanto en encontrar una alberca de lava. Ya que tienes un pico de diamante, puedes convertir toda la alberca en bloques de obsidiana al mismo tiempo en lugar de transportar la lava en cubetas. Crea una pequeña pared en un lado de la alberca, dejando un espacio para colocar bloques de agua. Esto disminuirá la probabilidad de que el agua te empuje hacia la lava. Coloca el bloque de agua dentro del área encerrada, un nivel más arriba que la lava. Debe fluir hacia abajo y convertir la superficie del lago en bloques de obsidiana. Colócate en el borde del bloque y cava un bloque en la obsidiana. Deberá haber otra capa de lava debajo de la primera. Si no tienes cuidado, caerás en ese hoyo hacia la lava o el bloque de obsidiana se caerá antes de que puedas atraparlo y se quemará. Si hay bloques de lava debajo de la capa de obsidiana, colócate cerca del agua y extrae el bloque de obsidiana que está en el borde. El agua deberá fluir al extraer el bloque de obsidiana, convirtiendo la siguiente capa de lava en obsidiana antes de que pueda causar daños. Continúa con este proceso hasta conseguir todos los bloques de obsidiana que quieras, añadiendo más agua conforme sea necesario.


Скройте морщины с помощью праймера. Измените прическу.

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Debes aplicarte una capa delgada de prebase para aclarar el rostro, después de colocarte un humectante y antes de la base.  Las prebases para aclarar el rostro contienen pedazos pequeños de mica, un mineral brillante que puede asentarse en las arrugas de tu frente y en otras líneas de tu rostro. Cuando los pedazos de mica se encuentren en las arrugas, harán que la luz se refleje lejos de ellas, lo que hará que luzcan menos visibles. Asimismo, la prebase evita que la base se asiente en las arrugas. La base cuenta con un acabado sin brillo; por ello, podría acentuar tus arrugas si se asienta en estas líneas. Un peinado diferente no influirá de manera directa en la apariencia de las arrugas en tu frente; sin embargo, puedes desviar la atención lejos de ellas y hacer que destaquen menos si cuentas con un peinado adecuado.  Pídele a tu estilista que corte tus flecos en un flequillo entrecortado y suave que llegue a tus cejas. El flequillo ocultará las arrugas en tu frente para que no sean visibles, e incluso puede atenuar los demás rasgos de tu rostro. También puedes pedirle a tu estilista que te haga mechas a la altura de los ojos. Si lo hace de manera adecuada, las mechas iluminarán el color de tus ojos. Las arrugas en tu frente se atenuarán si tus ojos lucen más iluminados y vibrantes. Cuando te arregles el cabello en casa, forma una raya baja justo sobre una de tus pupilas. Las rayas al centro son una mala opción, ya que bordean la frente y hacen que atraiga la atención no deseada.


Скрывает ли девушка что-либо в телефоне или компьютере? Уделяет ли девушка больше внимания своей внешности? Выражайте чувства в общественных местах, чтобы понять, не сторонится ли она вас. Обратите внимание на закрытый язык тела, когда разговариваете с ней. Проверьте, в какие периоды времени девушка недоступна. Рассказывает ли она о новом друге?

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Observa cómo maneja su teléfono o computadora cuando estás con ella. Nota si trata de ocultar la pantalla cuando usa su dispositivo o si le molesta que te acerques cuando lo usa. Estas podrían ser señales de que te engaña.  Si es infiel, probablemente se comunique con su nueva pareja por medio de dispositivos electrónicos. Si es así, querrá mantener todo tipo de comunicación con esa persona en secreto, así que se molestará si piensa que las puedes ver. Es normal que tu novia quiera usar su teléfono en privado, así que no asumas que te engaña solo porque no quiere que lo revises. Es posible que tu novia solo quiera verse lo mejor posible porque se valora a sí misma. No obstante, los cambios repentinos en su apariencia y sus esfuerzos por mejorar cómo se ve podrían ser señales de que te está engañando. Nota si se ejercita más o si compra ropa nueva. Del mismo modo, observa si hay cambios en su rutina de maquillaje o peinado.  Por ejemplo, podría perder peso en el gimnasio o comprar un nuevo guardarropa. Ten en cuenta que tal vez lo haga para sí misma. No asumas que te engaña solo porque quiere verse lo mejor posible. Si te engaña, probablemente empezará a apartarte. Es posible que actuar como pareja en público le cause incomodidad. Nota si de pronto empieza a apartarte cuando tratas de sostener su mano, abrazarla o darle un beso. Estas podrían ser señales de que te engaña.  Por ejemplo, digamos que usualmente se toman de las manos cuando caminan en público. Si te engaña, es posible que empiece a alejar su mano de forma repentina. Asimismo, quizás gire el rostro cuando trates de besarla en la mejilla o retroceda cuando intentes abrazarla. No te preocupes de esto si nunca han sido de las parejas que hacen DAP. Es posible que este tipo de lenguaje corporal sea una señal de culpabilidad por engañarte o enojo contigo por los problemas en la relación. Observa si su lenguaje corporal es cerrado cuando le hablas para saber si se siente culpable o enojada. A continuación, encontrarás algunas señales que puedes notar: ...


Слегка наклонитесь вперед и немного склоните набок голову. Начинайте медленно. Растяните удовольствие. Слегка приоткройте губы. Может быть, вы захотите французского поцелуя.

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Inclinarse es una señal de que quieres besar a la persona, y ladear la cabeza previene que aplastes tu nariz contra la de tu pareja. No intentes meter tu lengua en la boca de la otra persona de inmediato. Solo presiona tus labios contra los suyos. Cierra los ojos al hacerlo para mejorar la intimidad y evitar ver a los poros de la nariz de tu pareja. Imagina que un regulador de la intensidad de la luz controla tus ojos. Besa a tu pareja una vez, lento y deja que dure unos segundos. Luego, retira tus labios lento, pero mantenlos cerca de los labios de tu pareja a una distancia en la que apenas se toquen (pero sin hacerlo). Este rezago ayudará a construir la pasión, y de verdad captará toda la atención de tu pareja (¡Ja!, como si no la tuvieras ya). Una vez que el beso sea aceptado, trata de abrir tus labios ligeramente. Si la otra persona hace lo mismo, intenta variar un poco la apertura de los labios (más y menos abiertos) durante el beso. Es posible que desees explorar un poco los labios y la lengua del otro con la punta de tu lengua. No hay reglas, solo trata de hacer movimientos suaves. Ten en cuenta que existe una delgada línea entre los besos apasionados y un festín de baba. Con el fin de medir qué tan húmedos deben ser tus besos, besa el dorso de tu mano como lo harías si estuvieras besando a tu pareja y abre los labios un poco. Esto debe dejar una pequeña cantidad de humedad que se seque en pocos segundos. Si ves más humedad o si dejas un gran círculo mojado en tu mano, exageraste. Hazlo más moderado. A manera que el beso progresa, tal vez quieras intentar el beso francés, en el cual insertas un poco la lengua en la boca de tu pareja y la dejas bailar con la de la otra persona.


Слегка остудите равиоли. Предложите к равиоли другие блюда и напитки.

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Deben estar listos para comer luego de 5 minutos. Cómelos tan pronto como puedas siempre que no te quemes la boca. ¡Pon los ravioles en un tazón grande y sirve! Considera servir ravioles con verduras cocidas, pollo o pescado, pan fresco y con un vino italiano. ¡Diviértete y no temas hacer que la comida sea una experiencia cultural! Come ravioles con un tenedor. Sírvelos con un cucharón o con una cuchara grande.


Следите за галлюцинациями. Воспринимайте потерю ориентации серьезно. Бредовые идеи. Обратите внимание на перепады настроения. Наблюдайте за режимом сна. Замечайте любую гиперактивность. Отнеситесь серьезно к ощущению «сумасшествия». Будьте особенно бдительны в течение первых недель после родов. Рассмотрите факторы риска.

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Las mujeres que desarrollan psicosis postparto a menudo ven o escuchan cosas, que en realidad no están ahí. Estas alucinaciones pueden ser aterradoras, perturbadoras o confusas. Pueden ir y venir o pueden persistir. Las alucinaciones son una de las principales señales que diferencian a la psicosis postparto de la depresión postparto y requiere intervención médica inmediata. La confusión también diferencia a la psicosis postparto de la depresión postparto. Incluso las nuevas madres en buen estado de salud parecen estar exhaustas y nubladas mentalmente, sin embargo estos síntomas no deben convertirse en una verdadera confusión o desconcierto. Una mujer con psicosis postparto puede sentirse desconcertada por las cosas que ocurren a su alrededor haciendo que no pueda entender lo que los demás le dicen. Junto con las alucinaciones y la confusión, los delirios (creencias extrañas pero muy arraigadas que una persona creería que son falsas) son uno de los síntomas principales que distinguen la psicosis postparto de la depresión postparto. Los delirios requieren además un tratamiento médico inmediato.  Los delirios no hacen que una mujer se lastime o lastime a alguien más, pero en algunos casos, si llevan a la violencia. Estos delirios, quizás en combinación con las alucinaciones, pueden volver paranoica o desconfiada a una mujer. Una persona con psicosis postparto puede pensar que sus amigos y familiares le mienten o que tratan de lastimarla. Ella puede sentir que la vigilan o siguen. Los cambios de humor son un síntoma común en las mujeres con depresión postparto y ansiedad, y desempeña además un papel en la psicosis postparto. Las mujeres que desarrollan la psicosis postparto tienden a cambiar rápidamente de un estado emocional a otro; pueden ponerse de manera repentina profundamente tristes, angustiadas, irritadas o enojadas y no podrán ser capaces de identificar ninguna razón por el cambio brusco en su estado de ánimo. La dificultad para dormir es también una característica de los trastornos psiquiátricos...


Следите за длиной ногтей на ногах и обрезайте их по ровной линии. Избегайте педикюра, пока вас все еще беспокоит вросший ноготь. Носите обувь по размеру. Постоянно проверяйте свои ногти. Наносите антибактериальную мазь дважды в день. Подержите ноги в теплой мыльной воде 15–30 минут.

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Las uñas redondeadas presentan una mayor probabilidad de encarnarse alrededor de los dedos, lo que genera problemas.  Utiliza cortaúñas o tijeras para recortarte las uñas. Los cortaúñas comunes son lo suficientemente pequeños como para dejar bordes afilados cerca de la esquina de la uña. Lo mejor es que trates de cortarte las uñas una vez cada 2 o 3 semanas. A menos que las uñas crezcan con demasiada rapidez, no les darás la posibilidad de encarnarse si te las recortas con frecuencia. Las pedicuras pueden empeorar la piel debajo de la uña. Los instrumentos para pedicura pueden ser menos higiénicos y provocar o empeorar una infección. Los zapatos que son demasiado pequeños y presionan las uñas de los pies pueden hacer que se encarnen con facilidad. Debes escoger zapatos más espaciosos y más grandes en lugar de más pequeños y ajustados. Trata de utilizar zapatos abiertos para evitar presionar los dedos de los pies. Dado que el dedo también debe estar cubierto, debes utilizar vendas o calcetines con sandalias. Aunque este tratamiento no luce muy a la moda, es preferible a que tengas que someterte a una cirugía. Si una uña se te encarna y no recibe un cuidado adecuado, es probable que se vuelva a encarnar. Sin embargo, puedes tomar medidas para evitar que esto suceda. Después de salir de la ducha por la mañana y una vez antes de irte a la cama, debes aplicar una crema antibiótica sobre la uña encarnada y el área circundante. La crema antibiótica ayudará a reducir el riesgo de infección, lo que podría provocar complicaciones y un mayor dolor. Después de remojarte los pies, debes enjuagarlos bien para eliminar todo el jabón. Luego, sécalos bien con una toalla limpia. También puedes aplicar un poco de pomada Neosporin y una tirita para proteger el área de la uña encarnada.


Следите за дорожными знаками. Ваша скорость должна быть безопасной. Применяйте навыки защитного вождения. Следите за окрестностями. Будьте особенно внимательны на рассвете и на закате. По ночам водите осторожно. Если другие автомобили ведут себя необычно, сбавьте скорость. Не теряйте бдительности, даже если вы проезжаете через населённый пункт. Уясните, когда объезд нежелателен. Сигнальте лосю или оленю короткими гудками.

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Las colisiones ocurren con más frecuencia en el hábitat de los alces y ciervos, como los lugares boscosos y ríos. Si ves una señal de cruce de ciervos o alces, hay que estar alerta y reducir la velocidad. Los alces y ciervos cruzan las carreteras por una variedad de razones y a diferentes momentos del año. Muchas veces quieren ir a otra parte de su hábitat. La época de celo y la de caza también hace que los animales se muevan de un lugar a otro. Mantente alerta. No aceleres cuando manejas por los lugares donde abundan los alces o ciervos. Todavía puedes llegar a tu destino si manejas más despacio y tendrás más tiempo de evitar chocar con un animal si lo ves. Los expertos en vida salvaje recomiendan una velocidad de 90kph (55mph) como adecuada para las zonas de vida salvaje cuando hay buen tiempo, ya que tienes un mayor tiempo de reacción para frenar. Aquí hay algunas cosas que empeoran cuando viajas a una velocidad muy alta:  No puedes parar suficientemente rápido para evitar una colisión. El impacto de un auto/camioneta será peor mientras más rápido viajes. Tu habilidad de tomar una acción evasiva es reducida drásticamente y uno es más propenso a virar en vez de frenar y responder cuidadosamente. Hay que estar preparado para tomar una acción evasiva, lo que incluye poder reducir la velocidad rápidamente, frenar de repente, o bajar los faros delanteros. Maneja de manera que puedas parar en la distancia que alcanzan tus faros delanteros; puedes practicar esto en un lugar seguro si no sabes cuán rápido puedes hacerlo en tu vehículo. Asegúrate de tener puesto el cinturón de seguridad y verificar que el resto de los pasajeros tengan puesto los suyos. Un tambaleo repentino podría causar que las personas sean lanzadas del auto. Siempre echa un vistazo a los lados de la carretera mientras manejas por cualquier señal de vida. Si tienes pasajeros, puedes involucrarlos pero pídeles no gritar ya que esto puede causar un sobresalto y hacer que el conductor reaccione de manera incorrecta. Pídeles que te digan calmadamente...


Следите за животными! Предохраняйте растения от чрезмерного ультрафиолетового излучения! Сорняки, сорняки, сорняки! Удаляйте завядшие и больные цветы, чтобы они не конкурировали со здоровыми за свет и влагу. Следите за временем посадки и пересадки! Некоторые растения цветут лучше, если их подрезать в определенное время года. Следите за составом почвы. Смешайте высокие и низкие цветы. Не забывайте регулярно поливать цветы!

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Las flores al aire libre son el lugar favorito para los insectos y otro tipo de vida salvaje (las rosas son como la crème brûlée para los venados). Trata a las flores o constrúyeles un invernadero removible para mantenerlas seguras y asegurarte de que crezcan satisfactoriamente. Algunas flores requieren luz solar directa, algunas prefieren la luz solar parcial o incluso la sombra completa. Aprovecha al máximo tu casa para satisfacer estas necesidades. Usa el lado soleado para las plantas a las que les guste el sol y el lado sombreado para las que prefieran la sombra. La mala hierba les quitará recursos a tus flores y evitará que alcancen su máximo potencial. Por lo general, esto lo sabrás. Sin embargo, lo que es posible que no hagas es mantenerte muy alerta. Si puedes desmalezar todos los días o cada dos días, esto sería lo mejor. No simplemente retires una o dos hierbas ocasionalmente. Trata de retirarlas todas. Retira las floraciones que hayan empezado a marchitarse, retira el exceso de flores antes de que empiecen a florecer y corta las ramas muertas o demasiado grandes. Esto ayudará a tu planta a enfocarse en las floraciones en las que quieras que se enfoque. Debes proteger a tus plantas de los riesgos asociados a las heladas. Programa cuidadosamente las siembras y los trasplantes de forma que no haga demasiado calor ni demasiado frío. Las plantas son delicadas y a menudo no pueden manejar el choque. Algunas plantas florecen mejor si las podas o recortas en épocas específicas del año. Por ejemplo, los árboles y arbustos que florezcan en verano se benefician de una poda invernal. Busca los detalles para los tipos de plantas que tengas. Plántalas en una tierra buena y apropiada con bastante composta para su nutrición, mantillo para la retención del agua y espacio para crecer. También debes prestar atención al pH. Revisa lo que sea recomendable para las flores que plantes y adapta la tierra en concordancia. Si tienes todo un jardín que requiera un mantenimiento alto constante, ninguna de tus flores...


Следите за инфекциями и болезнями. Определенные формы сексуальной активности могут вызвать запах из влагалища. Проверьте влагалище на наличие посторонних предметов. Соблюдайте гигиену должным образом. Избегайте горячих ванн и ванн с гидромассажем.

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Estas son la mayor causa del mal olor vaginal. Algunos ejemplos de infecciones y de enfermedades vaginales son las levaduras y las infecciones bacterianas (las causas más comunes), VB (vaginosis bacteriana), ETS (enfermedades de transmisión sexual) o el virus del herpes. Incluso problemas más serios como algún tipo de cáncer o una ruptura interna podrían causar el mal olor. Necesitarás llevar un control de tu cuerpo por si ves alguna señal de una enfermedad y si realmente notas que tu mal olor vaginal no es natural. Si eso pasa, acude a un doctor. Algo que debes vigilar es si hay flujos vaginales inusuales. Los flujos marrones, verdes o espesos y blanquecinos son señales de una infección y es mejor que acudas al médico apenas puedas. Solo recuerda que un poco de flujo es normal y saludable, pero no debe oler mal. Cualquier bacteria extraña que introduzcas puede alterar el delicado equilibrio en tu parte íntima y por eso ciertas prácticas sexuales pueden afectarla. En particular, determinadas prácticas pueden desencadenar una reacción, principalmente el sexo anal antes del sexo vaginal, y el uso de objetos o de alimentos como métodos de penetración. Si quieres tener este tipo de prácticas, usa protección (como un condón) y cámbialo entre actividades. Los objetos alojados en esa área harán que tu sistema inmunitario reaccione para tratar de atacar el objeto. Esto también puede causar mal olor. Los tampones que se olvidan o se dejan por mucho tiempo, los pedazos de condones rotos o los juguetes sexuales que hayas usado son ejemplos de los objetos que causan mal olor. La higiene no apropiada puede aumentar las bacterias alrededor de la vagina y la vulva. Esto causará mal olor, aunque no necesariamente una infección. Si quieres reducir el mal olor, mantente aseada y con ropa limpia. Si el área vaginal está rodeada de agua muy caliente, morirán muchas de las bacterias naturales del cuerpo que protegen el delicado equilibrio de la vagina. Evita sentarte en agua caliente de manera frecuente y durante mucho tiempo.


Следите за классическими признаками гнева. Ищите словесные проявления гнева. Обратите внимание на физические проявления гнева. Будьте на чеку, если человек агрессивен. Зрите в корень.

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Las expresiones de ira a través del comportamiento pueden ser verbales, físicas o ir más allá al terreno de las agresiones intencionadas. Al momento de abordar determinados temas, es posible que la persona muestre indicios de ira que podrían darte alguna pista en cuanto a la fuente de la emoción. Estas pueden ser los gritos, las discusiones, las malas palabras y el sarcasmo. Fíjate en los momentos en los que surjan estas demostraciones de emoción, lo cual te será útil para determinar cuál es el evento detonante para esa persona. Algunos ejemplos son elevar los puños, lanzar objetos o romperlos, y golpear o patear cosas que se encuentren en el entorno. Retrocede desde estos momentos explosivos hasta llegar a lo que haya parecido ser el detonante para esa intensificación en las emociones. La diferencia entre las agresiones y las expresiones de ira de otro tipo radica en su intención enfocada. La agresión no es ira sin dirección sino, en cambio, es un indicio de que alguien quiere lastimarte de manera específica. Como ocurre con las demás formas de expresión, las agresiones pueden brindarte pistas en cuanto a cuál fue el evento detonante. Debes tener cuidado cuando surjan las agresiones, ya que estas pueden dar como resultado comportamientos que sean tanto emocional como físicamente dañinos. La ira puede manifestarse no solo en la forma de expresión de las cosas sino también en las expresiones en sí. Si una persona está enojada, exhibe de manera temporal atributos del trastorno narcisista de la personalidad (por ejemplo, la sensación de tener derecho a algo, la confianza exagerada, la manipulación y la falta de empatía). Debes reconocer estos síntomas como lo que son y hacer tu mejor esfuerzo por determinar su ascendencia emocional.


Следите за кровянистыми выделениями. Обратите внимание на спазмы. Следите за частотой мочеиспускания. Обратите внимание на головокружение. Обратите внимание на аппетит. Обратите внимание на тошноту. Обратите внимание на чувствительность к запахам и определенным продуктам. Обратите внимание на трудности с дыханием. Обратите внимание на металлический привкус во рту.

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Las manchas de sangre pueden ser un signo de la implantación si no tendrás tu periodo dentro de poco. Por lo general, estas manchas de sangre no se parecerán a las que tienes en tu periodo habitual; solo tendrás un sangrado leve. Puede ser muy parecido a los primeros días de tu periodo. Estos pueden surgir al inicio del embarazo. Es probable que tengas cólicos durante tu periodo; sin embargo, también podrían surgir justo antes de tu periodo, y son un síntoma habitual del SPM. El dolor provocado por la implantación es parecido al de los cólicos menstruales. Ten en cuenta la intensidad de los cólicos. Debes comunicarte con el doctor si son bastante dolorosos. También debes llamar al doctor si se desplazan a un lado de tu cuerpo. Ambos podrían ser signos de un problema. En algunas mujeres, la necesidad de miccionar más es un signo que indica que el óvulo fertilizado se ha implantado. Tendrás niveles más elevados de la hormona gonadotropina coriónica, lo que aumentará el flujo de sangre cerca de tu vejiga y hará que micciones más. Podrías sentir aturdimiento o mareos si estás embarazada, lo cual ocurre principalmente a causa de los cambios hormonales. Por otro lado, algunos doctores consideran que este síntoma también podría surgir a causa de la mayor cantidad de sangre que tu cuerpo produce por el bebé. En ocasiones, podrías tener más hambre de lo habitual, incluso al inicio del embarazo. Esto podría ser un signo de que el óvulo fertilizado se ha implantado, si este síntoma dura más de uno o dos días. Las náuseas matutinas tienen un nombre incorrecto, ya que, si estás embarazada, las náuseas y los vómitos pueden ocurrir en cualquier momento del día. Este síntoma puede aparecer 2 semanas luego de la concepción. La repulsión repentina por ciertos alimentos y olores es un síntoma del inicio del embarazo. Esta puede provocar las náuseas matutinas, incluso si antes adorabas esos olores o alimentos. Por lo general, este síntoma surge al inicio y en la etapa final del embarazo. Podrías quedarte sin aliento con más...


Следите за личной гигиеной. Наденьте свои любимые вещи. Почаще улыбайтесь. Следите за своей осанкой. Смотрите в глаза. Не напрягайте тело.

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Si bien el físico no es todo, las chicas suelen sentirse atraídas por las personas organizadas y prolijas. Tener un aspecto limpio y bien arreglado te permitirá demostrar que has hecho un esfuerzo por lucir bien para ellas. Asegúrate de ducharte, peinarte el cabello y cepillarte los dientes para comenzar con el pie derecho. Escoge prendas que te hagan sentir cómodo y atractivo para mejorar tu confianza y lucir lo mejor posible al hablar con las chicas. Una sonrisa genuina comunica un optimismo enérgico y simpatía. Además, es una forma fácil de hacer que las chicas se sientan bien y cómodas. Asegúrate de sonreír en los momentos en que sea natural mientras conversas con una chica. Nada permite comunicar la seguridad personal tan rápido como la postura corporal. Siéntate y ponte de pie erguido al hablar con las chicas para que perciban que eres una persona que confía en sí misma. Encorvarte puede transmitir inseguridad e incluso apatía, por lo que es mejor evitarlo. Al hacer contacto visual con una chica, le demostrarás que realmente estás interesado y que la escuchas con atención. A menudo, las chicas se sienten atraídas cuando su interlocutor se muestra concentrado y atento. Evita mirar a las personas de la sala o usar tu teléfono mientras tienes una conversación. Las chicas quizás no respondan bien si te muestras demasiado inquieto o haces gestos exagerados con los brazos. Por lo tanto, procura estar quieto y controlar tu cuerpo para transmitir confianza y tranquilidad. Además, esto te permitirá liberar la tensión de la situación al transmitir una vibra relajada.


Следите за людьми с развитыми навыками общения. Жесты и мимика. Будьте хорошим слушателем. Развивайте навыки общения.

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Las personas que sufren de timidez y ansiedad social, o que tienen dificultades para comunicarse suelen concentrarse en sí mismas y en su propio desempeño social. Observa a alguien popular en tu escuela que se lleve bien con las personas y que tenga muchos amigos. ¿Qué es lo que hace para ser tan agradable? Observa la manera en la que esta persona se para, su lenguaje corporal, sus expresiones faciales y la manera en la que interactúa con otros de manera verbal y no verbal.  Observa los elementos positivos que esta persona aporta en las interacciones sociales, y empléalos en tus propias interacciones. Si te concentras en tu persona, podrías pasar por alto las pistas que otros te brindan. Primero identifica las pistas que los demás brinden en otras interacciones, y determina si puedes empezar a captar las pistas en tus propias interacciones. Si cruzas los brazos y las piernas, y miras hacia el piso, es poco probable que las personas te consideren una persona cálida y acogedora con la cual conversar. En lugar de ello, debes expresar tu actitud receptiva mostrando un lenguaje corporal receptivo. Puedes hacer lo siguiente: inclínate hacia las personas, sonríe, asienta con la cabeza y mantén un contacto visual cómodo. No cruces tu cuerpo, pero mantén los hombros abiertos y sin encorvarlos. Si haces contacto visual, luego puedes mirar a otro lado; no es necesario que fijes tu mirada de manera indefinida. Asimismo, puedes mirar a otros puntos centrales, como la frente, la nariz, la boca y entre los ojos. Si por lo general has evitado el contacto visual en el pasado, podrías tener dificultades para empezar a hacerlo, pero sigue intentándolo. No asumas la responsabilidad total de mantener una conversación. Si te concentras mucho en pensar sobre lo próximo que dirás, podrías no escuchar lo que la otra persona diga. Escucha lo que la otra persona diga y hazle preguntas basadas en lo que haya dicho. Por ejemplo, si alguien te dice “Me gusta la jardinería”, pregunta “¿Qué tipos de plantas o flores te gustan plantar?” o...


Следите за новостями. Код доступа. Следите за новостями маркетинговых компаний индустрии кино в средствах массовой информации. Подпишитесь на периодику о кино. Приходите на предварительные показы заранее. Оставьте телефоны в машине или дома.

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La película gratuita más emocionante es aquella que aún no ha sido estrenada, la que a menudo se exhibe con antelación para generar un despliegue publicitario y comentarios. Busca estas oportunidades tan frecuentemente como puedas, ya que los boletos generalmente desaparecen rápidamente. Podrás encontrar más oportunidades disponibles en las ciudades.  Si vives, en los EE. UU., Canadá o en el Reino Unido, puedes visitar GetScreening.com, así como su página de Facebook y seguir los anuncios de Twitter de acuerdo a tu área. Si quieres encontrar preestrenos para una película específica, ve a AdvanceScreenings.com. Si vives en los EE. UU., visita Gofobo e introduce tu código postal. Muchos de los otros sitios web te llevarán a esta dirección, así que puedes ahorrar tiempo al crear una cuenta gratuita con anticipación.  Si vives en los EE. UU., Dale “Me gusta” a la página de Facebook de WildAboutMovies o visita Cinemit.com  También puedes visitar este hilo del foro de Fatwallet e ir a la última página para ver las ofertas recientes que encuentren las demás personas. Si uno de los sitios te pide un código SRC, busca en Internet el nombre de la película, el lugar en el que se proyectará y el “código SRC” o “código de acceso”. También es buena idea buscar en “Twitter”, ya que a veces las empresas les regalan dichos códigos a sus seguidores. Una de las más grandes se llama Allied Integral Marketing's 43KIX, la cual tiene muchas cuentas locales de Twitter en los Estados Unidos. Para encontrar más de estas empresas en tu localidad, busca los nombres de la marca en los anuncios del preestreno o en los pases que encuentres a través de los sitios web mencionados anteriormente, o incluso pregúntales a las personas que dirijan un evento de preestreno. Estos boletines suelen incluir una gran cantidad de promociones y anuncios que no incluyen las palabras mágicas “película gratuita”. Si estás dispuesto a escudriñarlos en busca de ofertas para preestrenos, regístrate en las cadenas de teatro con la ubicación de tu área: ...


Следите за окружающей обстановкой. Следите за другими машинами. Замечайте скрытые камеры. Находите подслушивающие устройства. Замечайте необычные сети Wi-Fi.

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Evita caminar mirando tu teléfono o escuchando música. Si alguien te sigue, será mucho más fácil si no prestas atención a lo que sucede a tu alrededor. Busca autos sencillos o simples: los espías usualmente no van en autos llamativos. Asimismo, mira autos que conozcas, que sean de personas que sabes que podrían tener una razón para seguirte.  Si conduces, disminuye un poco la velocidad y mira si el auto que piensas que te sigue también lo hace. Si estás en una carretera, cambia de ruta y mira si te sigue. Si alguien te sigue, no lo hará en un auto deportivo llamativo. Probablemente lo hará en un auto sencillo, uno que fácilmente se pueda mezclar con otros sin llamar tu atención. Si piensas que te siguen, toma nota de los rasgos distintivos como la placa. Existen muchas cámaras pequeñas que son fáciles de obviar. Se pueden ocultar en espacios reducidos o en otros objetos, lo cual permite que alguien grabe lo que hagas. La mayoría de las cámaras son pequeñas, por lo tanto, tendrás que estar fuera de la mirada de cosas pequeñas que parezcan estar fuera de lugar o de cables sueltos que parezcan no servir para algo.  Puedes utilizar un teléfono inteligente para descubrir cámaras. Apaga todas las luces de la sala en que estés y luego pon tu teléfono en modo de cámara. Mira la sala mediante la cámara. Las cámaras con visión nocturna emitirán una luz roja brillante (así se ven en la oscuridad), la cual aparecerá en la pantalla. Si ves eso, es posible que hayas encontrado una cámara oculta. Existen muchos detectores de cámaras ocultas disponibles a la venta. Son dispositivos pequeños que producen una luz roja de alta frecuencia que puedes utilizar para barrer la habitación. La luz se reflejará de algún lente, chip o luz infrarroja. Si percibes ruidos raros en tu teléfono, incluso después de haber colgado, es posible que alguien esté escuchando tus conversaciones. Los dispositivos de escucha también podrían causar interferencias en dispositivos electrónicos, como televisores y radios. Los dispositivos ocultos, como las...


Следите за осанкой. Спите на ортопедическом матрасе. Носите качественную обувь, которая сидит по ноге. Ведите активный образ жизни и чаще двигайтесь. Ешьте пищу, богатую минералами и витаминами.

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Mantener una buena postura al sentarte y caminar es esencial para la forma, el funcionamiento y la salud general de la columna vertebral. Una buena postura no significa que debas estar erguido por completo, sino más bien implica mantener el cuerpo equilibrado y alineado, de modo tal que la forma natural de la columna vertebral no esté comprometida. Encorvarse es un típico indicador de una mala postura, así que mantén los hombros hacia atrás, la cabeza erguida y la zona lumbar ligeramente arqueada al sentarte y caminar. Una buena postura con frecuencia refleja confianza en ti mismo y una buena salud.   Cuando estés en el trabajo, asegúrate de que tu silla sea regulable en altura y de que tenga un soporte para la zona lumbar. En casa, utiliza cojines pequeños para sostener la espalda mientras miras televisión. Verifica que la computadora esté al nivel de los ojos y centrada delante de tu silla o correrás el riesgo de provocar tensión en el cuello y dolores de cabeza. El viejo truco de caminar con un libro en la cabeza sigue siendo una excelente forma de aprender a tener una buena postura. La posición en la que duermes es otro aspecto importante para la postura corporal. Dado que pasas un tercio de tu vida en la cama, presta más atención a la calidad del colchón y tu posición para dormir. Los mejores colchones para muchas personas son los firmes porque les brindan el soporte necesario para sus columnas. El cubrecolchón de espuma viscoelástica también puede ser beneficioso y brindar mayor comodidad. Debes considerar cambiar los colchones con bloque de muelles cada 8 a 10 años. En cambio, los colchones de espuma viscoelástica tienen una vida útil más corta. Gíralos una vez por semana para aumentar su duración. El grosor de la almohada debe corresponder a la distancia entre el hombro y la oreja, ya que permite mantener el cuello alineado mientras duermes.  La mayoría de los profesionales de salud consideran que la mejor posición al dormir es acostarte de costado con las caderas y las rodillas un poco flexionadas y...


Следите за переменами в его настроении при совместном времяпрепровождении. Как он ведет себя во время ваших личных встреч? Рассматривайте отмененные планы, как признак того, что ваш любимый человек испытывает чувства к кому-то другому. Как быстро (или медленно) он реагирует на ваши сообщения? Как часто он называет определенное имя во время ваших разговоров?

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Si tú y la persona que te gusta suelen hablar o salir a menudo (dentro o fuera de la escuela), préstales atención a los cambios en su actitud. Si solía ser amigable y divertido, pero ha comenzado a actuar distante y malhumorado de manera repentina, es posible que esté experimentando sentimientos contradictorios.  Si confirmas que esto está sucediendo, procura no volverte muy dependiente. Dale un poco de espacio para que pueda organizar sus sentimientos. Quizás, este también sea un momento para que evalúes los tuyos. Préstales atención a señales como, por ejemplo, si ya no te saluda cuando te ve en el pasillo ni espera para entrar a clases juntos. Si observas que sus interacciones que antes eran normales y frecuentes han comenzado a disminuir, es posible que la persona que te gusta esté experimentando cambios en sus sentimientos. El hecho de que directamente te ignore es una señal clara de que ya no siente lo mismo por ti, en especial si el cambio coincide con el inicio de sus interacciones más afectuosas con otra persona. Si tú y la persona que te gusta son amigos y suelen salir regularmente, evalúa si cancela los planes o te deja plantado. Esta es una señal clara de que podría haber algo o alguien más con quien quiera pasar el tiempo. De manera similar, si repentinamente se vuelve una persona difícil de contactar o evita hacer planes contigo, este es un indicio de que podría gustarle alguien más. Si solían enviarse muchos mensajes y te contestaba rápidamente, pero de repente ha comenzado a demorar más o dejar de hacerlo, es posible que tenga algún motivo. Quizás esté sucediendo algo más, pero si este cambio continúa durante varias semanas, es posible que esté ocupado enviándole mensajes a otra persona. También puedes preguntarle directamente si todo está bien. Quizás esté atravesando una etapa difícil o se sienta abrumado por la escuela o el trabajo. Si son amigos cercanos, ¡vale la pena preguntar! Si observas que habla constantemente de otra persona, es posible que sienta interés o atracción por ella. Si...


Следите за питанием. Занимайтесь спортом. Старайтесь чаще отдыхать.

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Cuando tienes herpes genital, debes mantenerte lo más saludable posible comiendo alimentos saludables. Evita los alimentos procesados, empaquetados y preparados. Aumenta la cantidad de frutas, vegetales, aceites, nueces y semillas que comes. Limita el consumo de carne roja. Aumenta la cantidad de carne de aves sin piel y de pescado que consumes. Consume carbohidratos complejos, los cuales se encuentran en los granos integrales, las lentejas, los frejoles y los vegetales. Evita las fuentes externas de azúcar, lo que incluye a los azúcares agregados a los alimentos procesados como almíbar de maíz de alta fructosa. Si necesitas algo de dulce, prueba stevia. Esta es una hierba que puede brindar un sabor dulce 60 veces más fuerte que el del azúcar, asimismo, te permite evitar el uso de edulcorantes artificiales. Nuestros cuerpos funcionan mejor cuando nos ejercitamos. Empieza lento dando caminatas con más frecuencia. Trata de estacionar tu auto lejos, usar las escaleras en lugar de los elevadores o las escaleras eléctricas, pasear a tu perro o dar una caminata después de la cena. También puedes inscribirte en un gimnasio para contar con un entrenador personal. Levanta pesas, haz ejercicios cardiovasculares, practica yoga o usa una caminadora. Haz lo que disfrutes y hazlo de forma constante. Asegúrate de conversar con un médico y de saber qué ejercicios deberías hacer y cuáles no. Vivir con herpes puede afectar cada aspecto de tu vida. Puede hacer que tu vida sea más estresante de forma diaria. Esto no será de ayuda para tratar tu herpes genital, ya que el estrés y la tensión pueden desencadenar un brote. Para combatirlo, busca formas de relajarte. Tómate un tiempo para ti todos los días para relajarte y desestresarte. Realiza actividades que te hagan sentir feliz, como leer o ver tu programa de televisión favorito. Practica yoga, ya que es una forma grandiosa de relajarte y reducir la tensión.  La meditación es otra técnica de relajación. Puedes realizarla en cualquier lugar y en cualquier momento. Puede requerir...


Следите за погодой. Не думайте постоянно о грозе. Составьте план на случай грозы. Постарайтесь избавиться от связанных с грозой страхов.

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Lo primero que tienes que hacer es saber si se avecina una tormenta eléctrica. Revisa el pronóstico del tiempo con regularidad. Léelo por internet o mira el noticiero televisivo local. Si tienes un barómetro (dispositivo que mide la presión barométrica en la atmósfera), observa si empieza a caer, porque quiere decir que se avecina una baja de presión y, muy probablemente, una tormenta. Ten pensamientos tranquilizantes y que no sean sobre la tormenta. Procura leer un libro hasta que sea hora de acostarse. Pasa el rato con un juego de cartas. Ponte a pensar en lo que podrías soñar o el tipo de día que tendrás el día siguiente. Así te distraerás de la tormenta. Identifica un lugar seguro y cómodo en la casa adonde puedas ir en caso de que la tormenta sea de grandes magnitudes. Si tu dormitorio tiene muchas ventanas o da hacia el lado de la casa expuesto a la calle, por ejemplo, procura cambiarte al sótano o a un dormitorio interior. Te ayudará tener un lugar aislado de los sonidos y las luces de la tormenta. Lleva mantas, almohadas y demás cosas que hagan del espacio lo más acogedor posible. A su vez, puedes tener un “kit para la tormenta” que contenga cosas que puedas hacer para dejar de pensar en el clima. Algunas buenas ideas son juegos, rompecabezas, otras actividades y linternas en el caso de que se vaya la luz. Muchos niños y algunos algunos tienen miedo a las tormentas. Te recomendamos aprender más sobre estos eventos meteorológicos. Si lo haces, te darás cuenta de que normalmente no son peligrosas si se tiene un lugar seguro dentro de casa. Hay ciertas cosas que puedes hacer.  Comprende lo que sucede. Una tormenta se da cuando aire caliente y aire frío chocan de cierta manera, lo cual hace que el aire caliente se eleve. Así, ingresa humedad a la atmósfera superior, donde se enfría, se condensa y forma nubes. La electricidad viene por las partículas en estas nubes que friccionan entre sí. La tensión aumenta y ¡pam!, aparece un relámpago.  Conoce cómo mantenerte a salvo. Si estás dentro de casa durante una...


Следите за порядком Грамотно ведите конспекты. Выберите удобное место для учебы. Устраните все отвлекающие факторы на время занятий учебой. Регулярно повторяйте материал, чтобы не «зубрить» информацию. Общайтесь с преподавателями. Занимайтесь с репетитором.

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. Mantén tu material de estudio organizado y en un solo lugar para que sea fácil encontrarlo. Marca en tu calendario los plazos límite que se aproximan y empieza los proyectos de la escuela con anticipación para tener tiempo suficiente como para culminarlos en caso de que otras cosas surjan en ese tiempo. Si estás llevando varias asignaturas al mismo tiempo, no inviertas todo tu tiempo en una sola mientras que otras fechas límite empiezan a asomarse. Enfócate en las ideas principales cubiertas en cada clase, en lugar de toda la información innecesaria. Enfócate en apuntar los pasos para los procesos más extensos, los enunciados de resumen (que empiezan con por lo tanto, por consiguiente, etc.), la información que tu profesor repite con frecuencia y todo lo escrito en la pizarra o en folletos. Esta es la información que tu profesor colocará en los exámenes, enfócate en ella. Si tienes que faltar a clase por alguna razón, pregunta a un compañero de clase si puede tomar notas para ti. Busca un lugar en el que puedas estudiar cómodamente sin sufrir interrupciones. Asegúrate de tener una silla cómoda, una mesa, iluminación adecuada y todos los materiales académicos que necesitas para esa sesión de estudio. Apaga tu celular y la televisión, no revises tu correo electrónico y mantente alejado de las redes sociales. La clave para un estudio eficaz es enfocar todos tus esfuerzos en la tarea en cuestión.  Si te distraes con las páginas de redes sociales como YouTube, Facebook u otras, descarga una de las muchas aplicaciones diseñadas para regular el acceso a ellas y aumentar tu concentración. Cuando termines tu trabajo, podrás desbloquear el acceso a estas páginas.  Asegúrate de que tu familia entienda que tu tiempo de estudio es importante. Deben saber que no deben interrumpirte mientras estás estudiando. No te sientas mal por decirle a las personas que no puedes ayudarlos mientras estás estudiando. Empieza a estudiar el primer día de clase y revisa tus materiales de forma frecuente. No lo dejes para el último minuto...


Следите за последними новостями. Поддерживайте свои навыки на современном уровне. Вступите в профессиональное объединение. Не бойтесь браться за дополнительную работу.

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Lee ampliamente sobre temas relacionados con tu campo de trabajo. Echa un vistazo a las noticias de actualidad y la información relacionada con las empresas de tu sector. Por ejemplo, si estás en el negocio de la joyería, mantente pendiente de lo que hace la competencia. Ten un amplio conocimiento sobre los eventos y actividades de la empresa para ayudarte a destacar ante la administración. Así será más fácil contribuir durante las reuniones cuando tu jefe pida aportes o sugerencias de los empleados. Edúcate de forma continua siempre que sea posible. Asiste a cursos de capacitación y lee publicaciones actuales relacionadas con tu campo de trabajo para asegurarte de mantener tus habilidades al día. Consulta si hay cursos en algún centro de formación superior de tu zona o busca un curso en Internet. La mayoría de las profesiones cuentan con algún tipo de organización profesional. Dichas organizaciones suelen tener reuniones locales donde puedes enterarte de las actividades en tu sector. Además, tienen reuniones anuales grandes donde puedes conocer a otros profesionales y escuchar paneles de discusión y conferencias relacionadas con tu sector de trabajo. También podrían publicar boletines informativos para mantenerte informado de las últimas novedades en tu sector. Aunque este paso no parece muy divertido, te ayudará a desarrollar habilidades y experiencia. Además, tu jefe notará que estás dispuesto a asumir tareas que nadie más quiere, lo que te ayudará a la hora de las promociones. Por ejemplo, si tu jefe menciona que necesita un líder de equipo para un nuevo proyecto, ofrécete como voluntario.


Следите за появлением крови под ногтем. Узнайте о столбняке и о его симптомах. Следите за появлением новых симптомов. Чтобы травма зажила, нужно время.

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En algunos casos, la sangre puede acumularse debajo de la uña del dedo lesionado de la mano o el pie, y puede provocar una presión adicional indeseada y un posible daño mayor en la lesión. Se puede disminuir la presión con un procedimiento médico. Incluso los cortes o las raspaduras leves podrían requerir una vacuna de refuerzo contra el tétano para evitar las infecciones graves. Los adultos deben recibir una vacuna de refuerzo contra el tétano cada 5 a 10 años. Se tendrá que acudir al doctor lo más pronto posible si se presenta fiebre, escalofríos, entumecimiento u hormigueo repentinos, o un aumento repentino del dolor o la hinchazón. Se suele requerir aproximadamente 8 semanas para que un hueso roto se cure. Las torceduras y las lesiones en las articulaciones podrían curarse con más rapidez. Acude a un doctor si el problema persiste. Si los síntomas (como el dolor y la hinchazón) se agravan luego del segundo o el tercer día, se podría requerir atención médica.


Следите за регулярностью стула. Употребляйте еду с большим количеством пищевых волокон и пейте больше жидкости. Ведите активный образ жизни. Старайтесь регулярно посещать уборную.

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Antes de la cirugía, empieza a prestar atención a estos hábitos. Esto te ayudará a averiguar si debes tratar el estreñimiento proactivamente o solo prepararte para tratarlo después de la cirugía.  Teniendo en cuenta que la cirugía puede estreñirte un poco, debes prestar atención a tus hábitos intestinales antes del procedimiento quirúrgico. Fíjate con cuánta frecuencia evacúas. ¿Evacúas todos los días? ¿Evacúas dos veces al día o cada dos días? Además, empieza a prestar atención si evacúas con facilidad. Aunque evacúes con normalidad, si tienes problemas para evacuar, aun así, presentas estreñimiento. Si notas que presentas algunos signos de estreñimiento, trátalo antes de someterte a la cirugía. El estreñimiento podría empeorar después de la cirugía. Para ayudarte a evacuar antes de la cirugía, asegúrate de prestar atención a tu dieta y consumo de líquidos. Si no comes bien antes de la cirugía, esto podría predisponerte a más problemas de estreñimiento después de la cirugía.  Una dieta rica en fibras es un aspecto fundamental de la prevención del estreñimiento. Teniendo en cuenta que vas a someterte a una cirugía dentro de poco, concéntrate en cumplir con las recomendaciones con respecto al consumo diario de fibras Estos son los alimentos más ricos en fibras: las legumbres (como los frejoles y las lentejas), los alimentos 100 % integrales (como la avena, el arroz integral, la quinua o el pan integral), las frutas y las verduras. Lleva un registro de tu consume de fibras en un diario alimenticio o aplicación de registro dietético. Las mujeres deben consumir 25 gramos de fibras a diario y los hombres deben consumir al menos 38 gramos de fibras al día.  También concéntrate en cumplir con los requisitos de líquidos mínimos todos los días. Recuerda que debes tomar 2 litros (64 onzas) de líquidos trasparentes hidratantes como mínimo todos los días. Además de controlar tu dieta antes de la cirugía, siempre debes mantener el ritmo de tu rutina de ejercicios. Este es otro componente fundamental para la prevención del...


Следите за своей  осанкой. Как следует лечите возможные травмы плеча. Поинтересуйтесь у врача, нет ли у вас сколиоза. Постарайтесь предотвратить остеопороз.

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Básicamente, la mala postura corporal se debe al hábito de encorvarse al sentarse o pararse. A diferencia de lo que se cree, la columna no debe estar recta como un poste. Una columna saludable cuenta con 3 curvas naturales, lo que la hace lucir como la letra S al verla de costado. Una curvatura delantera en el cuello se conecta con una curvatura exterior en la región media de la espalda, la cual se dobla para formar otra curvatura delantera en la región inferior de la espalda. Por ello, al verse de costado, los hombros deben estar alineados con las articulaciones de la cadera (en el centro de la pelvis) y los tobillos.  Al sentarte, pararte y caminar, debes empujar tus hombros hacia atrás, tensar tus músculos abdominales, levantar el mentón y mantener la mirada hacia adelante. No debes inclinarte hacia adelante, mirar abajo o sentarte en ángulos torcidos de manera constante. La mala postura debilita en especial a los niños, ya que sus huesos en desarrollo pueden deformarse de alguna forma al encorvarse y mantener una postura desalineada de manera habitual. Es bastante complicado corregir estas deformaciones de postura en la adultez. La mala postura ejerce tensión adicional en los músculos y las articulaciones, lo que puede generar malestares y dolores crónicos, y aumentar el riesgo de sufrir de artritis y lesiones. Las lesiones en los hombros causadas por practicar deportes o por otros traumatismos (como los accidentes automovilísticos o las caídas) también pueden desalinear la cintura escapular y la parte superior del cuerpo. Por ejemplo, la articulación del hombro puede descender o sobresalir más de lo adecuado a causa de los hombros dislocados o separados, las fracturas en la parte superior de los brazos o la clavícula, y diversos grados de esguinces o desgarros musculares. Por ello, debes cerciorarte de tratar la lesión en tu hombro de manera adecuada y garantizar que se cure por completo antes de volver a realizar las actividades que le provoquen tensión.  En ocasiones, se debe recibir una fisioterapia...


Следите за своей внешностью и гигиеной. Питайтесь полезной пищей. Занимайтесь спортом ежедневно. Высыпайтесь. Расслабляйтесь ежедневно. Создавайте вокруг себя приятную атмосферу.

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Creer en ti mismo podría ser más fácil si sientes confianza en tu aspecto. Puedes asegurarte de verte y sentirte lo mejor posible manteniendo una buena higiene diaria y rutina de acicalamiento. Asegúrate de:  Bañarte o ducharte Peinar tu cabello Cortar o limar tus uñas Rasurar o mantener tu barba bien cuidada (hombres) Cepillarte los dientes (mínimo 2 veces al día) Mantener un olor corporal agradable usando desodorante, lociones perfumadas y perfumes Usar ropa que te quede bien y te haga sentir bien Ponerte maquillaje que resalte tus mejores rasgos (mujeres) Los alimentos que consumes a diario afectarán la forma en que te sientes física y emocionalmente. Si dedicas tiempo a preparar una buena comida para ti mismo, te sentirás mejor que si solo comes una bolsa de papas fritas y una soda para la cena. Asegúrate de contribuir a tu bienestar general alimentando a tu cuerpo solo con comida saludable. El ejercicio durante mucho tiempo ha destacado por su capacidad de ayudar a reducir el estrés y hacer que la gente se sienta más feliz, pero algunos estudios también han demostrado que el ejercicio podría ayudar a mejorar los niveles de confianza en uno mismo. Asegúrate de incluir al menos 30 minutos de ejercicio en tu rutina diaria para aprovechar al máximo sus beneficios para la salud física y mental. La falta de sueño puede agravar la vergüenza de uno mismo y otras tendencias emocionales negativas, así que es importante dormir lo suficiente cada noche. Sentirte avergonzado y negativo hará que te sea más difícil creer en ti mismo. Trata de dormir 8 horas por noche para evitar dichos efectos negativos. Asegúrate de dedicar un poco de tiempo a relajarte cada día. Incorporar actividades como la meditación, el yoga, la respiración profunda, la aromaterapia y otras técnicas relajantes te ayudará a evitar los pensamientos negativos y a que te sea más fácil creer en ti mismo. Busca lo más adecuado para ti e incorpóralo a tu rutina diaria. Tu entorno también podría afectar la forma en que te sientes contigo mismo, así que...


Следите за своим весом. Принимайте препараты от тошноты. Соблюдайте правила гигиены. Занимайтесь физическими упражнениями. Снизьте потребление алкоголя.

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Dado que prevenir la pérdida de peso es más fácil que intentar subir de peso durante el tratamiento, presta atención a tu peso. Súbete a la balanza al menos tres veces por semana. Es fácil perder la noción de la cantidad de peso que bajas cuando experimentas los efectos secundarios de la quimioterapia. Tu equipo de atención médica buscará tendencias en tu peso. Entre 1 y 2 % de pérdida de peso durante una semana o 5 % de pérdida durante un mes son motivos de preocupación. Dicho de otro modo, esto equivale a una persona de 68 kg (150 libras) que pierde 1,5 kg (3 libras) en una semana o 3,5 kg (7,5 libras) en un mes.  No te estreses si pierdes peso justo después de someterte a un tratamiento de quimioterapia. Esto es normal. Tu equipo de atención médica hará un seguimiento de tu peso para determinar si puedes o no recuperar dicha pérdida para tu próximo tratamiento. Mientras haces un seguimiento de tu peso también puedes registrar tus estados de ánimo, actividades, sentimientos, lo que comes y los ejercicios que haces, con el fin de determinar qué medidas te ayudan a subir de peso. El médico podría recetarte un medicamento para tratar las náuseas y los vómitos durante el tratamiento o unos días después. Los fármacos contra las náuseas están disponibles en la forma de medicamentos por vía intravenosa, pastillas, líquidos, parches o supositorios. Los tratamientos de quimioterapia pueden provocar náuseas y vómitos anticipatorios, los que ocurren cuando manifiestas los síntomas de la quimioterapia un día antes de recibir el tratamiento. Algunos pacientes presentan síntomas tardíos uno o dos días después del tratamiento.  Por lo general, dichos fármacos pertenecen a la categoría de los corticosteroides, antagonistas de la serotonina, antagonistas de la dopamina, inhibidores de la NK-1 (neurocinina 1), cannabinoides, tratamientos de los mareos por movimiento, ansiolíticos y bloqueadores del ácido estomacal. Dado que la quimioterapia afecta la médula ósea y el sistema inmunitario, corres mayor riesgo de contraer...


Следите за своим внешним видом. Следуйте культурным нормам. Вовремя приходите на встречи и совещания Сохраняйте положительный настрой.

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Debes llegar limpio y bien arreglado al trabajo todos los días para asegurarte de lucir profesional. También debes vestirte de manera profesional según el código de vestimenta adecuado para el lugar donde trabajes. Evita usar ropa muy ajustada o muy reveladora y, si crees que algo no es adecuado para el lugar, no lo uses.  Observa lo que usen los demás para saber cuáles son las expectativas de vestuario del lugar donde trabajas. Si todos usan atuendos conservadores, trajes, camisas con cuello y faldas largas, adapta tu forma de vestir a ese estilo. En muchos lugares, tienen un código de vestimenta informal de negocios, donde puedes usar pantalones de vestir o jeans, siempre y cuando luzcas profesional. También debes estar atento a los colores brillantes y los estampados recargados. Si es posible, cubre cualquier tatuaje y quítate los pendientes corporales, a menos que tus superiores estén de acuerdo con que estén expuestos. Observa la forma en que tus compañeros se comportan en la oficina para darte una idea de cómo hacer las cosas. Puedes observar cómo se visten, y si bajan la voz cuando alguien habla por teléfono o se dirigen a la sala del personal para conversar sobre temas más informales. También podrías observar la forma en que tus compañeros interactúan con los clientes durante las reuniones, y si todos llegan siempre a tiempo o unos minutos antes para una reunión. Préstale atención a la conducta de los demás para saber qué se considera profesional en donde trabajes. . En la mayoría de los lugares, se esperará que llegues a tiempo para todas las reuniones y conversaciones planificadas, y que llegues a trabajar a una hora determinada del día. Si no estás seguro sobre la hora en que debes empezar el día laboral, pregúntale a tu superior. En la mayoría de las oficinas, se espera que los empleados lleguen temprano para atender las llamadas de los clientes y asegurarse de que la oficina funcione durante las horas hábiles.  Si es posible, llega a las reuniones 5 minutos antes para acomodarte y organizarte...


Следите за своим питанием. Пейте после еды. Избегайте жирной и острой пищи. Носите свободную в поясе одежду. Принимайте пищевые добавки для улучшения пищеварения. Добавьте в свой рацион пробиотики. Принимайте экстракт листьев артишока три раза в день. Обратите внимание на нитраты и противовоспалительные препараты. Отдыхайте после еды. Посоветуйтесь с врачом относительно препаратов, которые отпускаются по рецепту.

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Si sufres de indigestión o acidez estomacal de forma frecuente, debes centrarte en tratar la causa de tu problema en vez de solo aliviar sus síntomas. Primero vigila tu consumo y hábitos alimenticios. Los hábitos aparentemente insignificantes como comer muy rápido, ingerir bocados grandes o excederse con las porciones puede empeorar la indigestión.  Una vez que hayas notados tus malos hábitos a la hora de comer, corrígelos ingiriendo comidas más pequeñas durante un periodo más largo. Comer con lentitud le da al estómago más tiempo de digerir los alimentos y las porciones más pequeñas reducen su carga de trabajo. Los problemas estomacales después de la comida se llaman dispepsia no ulcerosa, más conocida como indigestión. Esperar hasta 1 hora después de comer para tomar una bebida ayuda a aliviar la indigestión. Aunque podría parecer poco lógico, tomar tragos de agua junto con las comidas puede diluir los ácidos digestivos del estómago y restarles eficacia. Opta por el agua o la leche en vez de las gaseosas, el café o las bebidas alcohólicas, debido a que dichas bebidas pueden irritar el revestimiento del estómago y aumentar tu malestar. La indigestión con frecuencia se debe al consumo de alimentos difíciles de digerir que aumentan el dolor y la producción de ácido. Por lo tanto, una de las formas más fáciles de acabar con la indigestión es descubrir qué alimentos provocan sus síntomas y luego eliminarlos de tu dieta. En vez de estos, elige los alimentos blandos como la avena, los caldos, las tostadas, el puré de manzana, las galletas saladas y el arroz. Estos son alimentos de fácil digestión y por ende, no ejercerán un estrés innecesario en el sistema digestivo. Si bien puede parecer algo sin importancia, en realidad la ropa puede influir de forma significativa en la indigestión y el reflujo ácido. Los pantalones o faldas muy apretadas en la cintura pueden hundirse en el abdomen y presionar el esfínter esofágico inferior, lo que impide la digestión normal y hace que los ácidos del estómago suban hasta el...


Следите за своим прогрессом. Достаточно отдыхайте.

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A medida que ganas fuerza y desarrollas músculo, haz un seguimiento de cuánto peso ganas, cuánto peso puedes levantar y qué ejercicios realizas de semana a semana. Esto te ayudará a descubrir lo que funciona y no funciona para tu cuerpo, además de evitar que quedes estancando en la rutina.  Si notas que cierto grupo muscular no parece realizar progresos significativos, cambia de ejercicios para ver si otra cosa funciona mejor. Modifica tu dieta según sea necesario para ayudarte a perder grasa y ganar músculo. Experimenta con distintas proporciones de proteínas, grasas y carbohidratos para encontrar un equilibrio que te ayude a lograr el peso y la condición física que deseas. Cuando entrenas, puedes olvidar con facilidad la importancia del descanso entre cada sesión. El cuerpo necesita tiempo para repararse después de los ejercicios. No te exijas demasiado o podrías terminar sentado en el sofá con un músculo estirado en vez de estar en el gimnasio entrenando para fallar. Dormir bien es otro aspecto fundamental de ganar masa muscular y fuerza de forma saludable. Trata de dormir 7 a 8 horas al día.


Следите за своим прогрессом. Продолжайте тренироваться с весами.

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A medida que el programa de definición continúe, será importante monitorear el progreso. Pésate con frecuencia y controla tu porcentaje de grasa corporal. Asegúrate de estar logrando un progreso razonable para alcanzar tu objetivo.  Monitorear la pérdida de peso te ayudará a saber si el programa está funcionando o es necesario realizar algún cambio. En la fase de definición, también es posible ganar masa muscular. Sin embargo, es más importante intentar mantener la existente. Continúa tu rutina de levantamiento de pesas para así mantener la musculación existente. Al ganar masa muscular, puede ser difícil determinar si estás perdiendo grasa. Quizás puede parecer que estás perdiendo menos grasa de la que en verdad estés perdiendo, ya que también estás ganando masa muscular. Es necesario comprobar tu índice de masa corporal para así saber cuánta grasa has perdido en relación a la masa muscular magra.


Следите за своим психическим здоровьем. Соблюдайте здоровый режим сна. Будьте организованы. Правильно питайтесь.

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Debes tratar de tener una sensación positiva en cuanto a la universidad y el aprendizaje abordando también la depresión o ansiedad subyacentes, de ser el caso. De esta forma, podrás tener la confianza de que serás capaz de tener éxito en clase.  En caso de que tengas un contratiempo, debes tomarlo como una oportunidad para aprender y recuperarte en lugar de tomarlo como un fracaso. No olvides que sacar una mala nota o tener dificultades con un curso es normal y que así es como aprenderás a ser fuerte. Recuérdate los beneficios que conlleva la educación. Aprenderás a comprender el mundo de una forma más matizada a la par que te aseguras de tener éxito en el futuro. En muchos casos, las personas descuidan el sueño cuando están en la universidad, pero, si te pasas todo el tiempo cansado, es poco probable que tengas éxito académico. Desenvolverte constantemente habiendo dormido menos de 4 horas inhibirá tu capacidad de concentración.  Cíñete a un horario de sueño. Haz un esfuerzo por irte a dormir y despertarte a alrededor de la misma hora todos los días. Evita las pantallas electrónicas antes de irte a la cama. Estas pueden estimular la actividad cerebral y dificultarte dormir. Ser desorganizado te dificultará más todo lo relacionado con tus estudios. Debes tratar de mantener organizados todos los materiales de tus cursos de forma que se te facilite estudiar y hacer las tareas.  Consigue un archivador grande y guarda el material para distintos cursos en carpetas diferentes dentro del archivador. Nunca debes desechar nada hasta que acabe el semestre, ya que nunca sabes cuándo podrías necesitar algo. En tu escritorio, dispón una sección o una carpeta para los ensayos, apuntes y materiales antiguos de tus clases. Llevar una dieta saludable puede serte útil para obtener la energía necesaria para sacar buenas notas. No consumas alimentos procesados ni azucarados. En lugar de almorzar un trozo de pizza, podrías comer una ensalada. Consume alimentos como las frutas, los vegetales y las nueces a manera de bocadillos en...


Следите за своим языком. Договоритесь, что вы не обязаны во всем соглашаться. Будьте благодарны за то, что ваша мама (или родители) сделала для вас.

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No digas cosas groseras innecesarias, ya sean verdaderas o falsas. Decir cosas que agiten más la situación no hará nada para mejorar la relación con tu madre. Pase lo que pase, tu mamá siempre creerá que sabe qué es lo mejor para ti, y siempre serás su bebé. Dile que tiene derecho a opinar, pero que ves las cosas de una manera diferente. Incluye una afirmación como “Gracias por tu consejo, mamá, pero he decidido que tener hijos no será parte de mi plan de vida”. Expresar tu opinión de manera calmada hará que sienta que no la atacas. Esto mejorará tu relación con ella. Se tomaron el tiempo de criarte y darte las cosas necesarias. Asegúrate de agradecerles cuando hagan algo bueno. Esto le permitirá saber a tu madre que la aprecias.


Следите за своими манерами. Не разговаривайте во время еды.

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Si tus padres están hablando, pero tienes una pregunta, no les interrumpas, espera que terminen. Di las palabras mágicas: por favor y gracias. Si eructas, no olvides excusarte. Si alguien te pide por ejemplo pasarle la sal, la pimienta o el azúcar, etc., hazlo inmediatamente. Sostén la puerta para que otros salgan o entren, cosas como éstas que demuestren que tienes buenos modales.