Приложите к месту укуса лед. Приготовьте пасту из соды. Используйте немного меда. Используйте масло чайного дерева. Используйте чайные пакетики.

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Una picadura de mosquito es esencialmente una bolsa que aparece por la inflamación aguda. Como una rodilla inflamada, esta inflamación se puede tratar aplicando hielo. La aplicación de hielo a una picadura de mosquito también causará adormecimiento, reduciendo adicionalmente tu deseo de rascarte. Aplica el hielo hasta por 20 minutos a la vez.  Llena una bolsa de plástico con hielo, usa una compresa de hielo reutilizable, o una bolsa de bayas o arvejas congeladas. Cualquier cosa que escojas, envuélvela con una toalla. No expongas tu piel desnuda al material congelado. Mezcla una cucharada de bicarbonato de sodio con una cucharada de agua para hacer una pasta. Aplica esta pasta a cualquier picadura de mosquito. El bicarbonato de sodio aliviará tu piel, calmará la comezón y pronto ni siquiera tendrás el deseo de rascarte.  Si no tienes bicarbonato de sodio, puedes hacer una pasta similar triturando un antiácido (como Tums) y mezclándolo con agua. Aplica esta pasta con la frecuencia que se requiera. Otro método es aplicar miel a la picadura de mosquito. La miel (especialmente la miel de tu comunidad) funciona como un antihistamínico natural. Solo frota una pequeña porción (del tamaño de una moneda) del producto dulce en cualquier picadura de mosquito de tu cuerpo. La mejor miel que puedes usar tiene que ser cruda y provenir de tu comunidad. Sé moderado con la aplicación de la miel. Es pegajosa y puede recoger suciedad indeseada. Las propiedades antisépticas del aceite de árbol de té (o aceite de melaleuca) son buenas para tratar una variedad de condiciones de la piel, incluyendo las picaduras de mosquitos. Pon un poco de aceite esencial de árbol de té en un bastoncillo de algodón y aplícalo al área afectada. Los aceites de lavanda y de menta también son excelentes opciones.  Si tienes una piel muy sensible, puedes mezclar algunas gotas de aceite esencial con aceite de coco y luego aplicar la mezcla. Esto diluirá el aceite lo necesario para hacer que sea más suave para tu piel. Hazte una buena taza de té y quédate...


Приложите ко лбу концы собственных волос, чтобы сымитировать челку. Воспользуйтесь париком. Посетите сайт подбора причесок по фотографии. Спросите совета у друзей.

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Esto no será completamente exacto, pero verás cómo se ve un ligero cambio en tu rostro.  Hazte una cola de caballo o media cola. Levanta la parte final de tu cabello hacia tu frente. Adecúa el largo para probar diferentes looks. Utiliza la parte frontal de tu cabello y sujétalo de costado. Divide tu cabello por la mitad y sujétalo a los costados para que parezca un flequillo de cortina. Otra alternativa es crear un flequillo de lado dejando que el cabello cruce tu rostro. Sujeta las puntas para probar cómo luce un flequillo de lado. Ve a una tienda de productos de belleza y pruébate pelucas. Es más preciso que usar tu propio cabello y podrás hacerte una idea de diferentes peinados. Busca una página web que haga peinados virtuales. ¡Puedes subir una foto tuya y probar varios flequillos! Conversa con tus amigos sobre lo que opinan de tu nueva idea. Podrían brindarte consejos y sugerencias adicionales. Si conoces a un peluquero, comunícate con él. Podría aconsejarte para que tomes la mejor decisión.


Приложите лед к запястьям. Попробуйте "горячую и холодную" терапию. Используйте небольшой пенный валик. Сделайте массаж предплечья. Используйте обычный пенный валик для фитнеса. Попробуйте упражнения для запястий. Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в запястьях.

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Algunos doctores recomiendan aplicar hielo en las muñecas varias veces al día cuando se experimenta dolor en dichas áreas. Para este tipo de terapia, tendrás que preparar dos tazones grandes con agua, uno deberá estar helado y el otro tendrá que estar caliente (no tanto como para quemarte). Colócalos en el lavabo y sumerge las manos y las muñecas en el tazón con agua helada por un minuto, y luego introdúcelas en el tazón con agua caliente por un minuto. Repite este ejercicio por 20 minutos dos veces al día para aliviar el dolor en las muñecas. Usa uno que tenga un ancho aproximado de 24 mm para rodar las muñecas de arriba a abajo sobre él por 20 segundos con cada una. Tan solo coloca el rodillo en la mesa y rueda la muñeca con cuidado de arriba a abajo sobre él, lo que les dará a las muñecas un masaje relajante y agradable. Usa la otra mano o haz que un masajista experto de confianza te masajee los antebrazos, las muñecas y las palmas con cuidado para aliviar la tensión en las manos. Asegúrate de que el masaje sea suave y no te provoque más dolor en las áreas que requieran cuidados. Recuéstate sobre el rodillo, de modo que tu espalda esté alineada con él, y mueve los brazos a los lados (como en la pose “shavasana” del yoga). Esto abrirá la espalda y reducirá la tensión que hayas estado ejerciendo en ella y en tus brazos. Mantén esta posición hasta por un minuto. También puedes alternar los brazos, levantando uno por encima de tu cabeza y descendiendo el otro a un lado, lo cual deberás repetir por un minuto. Esto reducirá parte de la tensión en tus brazos, muñecas y espalda. Hay muchos ejercicios que podrás hacer para fortalecer las manos y las muñecas, y aliviar la tensión en las manos y los brazos. Si haces un esfuerzo para realizar estos ejercicios cuando tomes descansos, o en cualquier momento del día, sentirás que las muñecas se vuelven mucho más fuertes. Estos ejercicios estirarán las muñecas y desarrollarán fuerza cuando la necesites. Estos son algunos ejercicios que puedes probar:  “Empuja la pared”....


Приложите нож к точильному камню.

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Usa una mano para sujetar el cuchillo de modo que la hoja quede en un ángulo de 20 grados. El filo de la hoja debe quedar en sentido contrario a ti. Coloca las yemas de los dedos de la otra mano sobre la parte plana de la hoja cerca del borde afilado. Las yemas de tus dedos sobre la hoja pueden controlar la presión y la dirección de la hoja mientras la afilas.


Приложите палец к кнопке "Домой". Дождитесь разблокировки устройства. Используйте функцию "Открытие, приложив палец", чтобы сократить износ кнопки "Домой". Используйте функцию "Открытие, приложив палец" для более быстрой разблокировки.

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Este debe ser el dedo que escaneaste a la memoria Touch ID de tu dispositivo. Después de un par de segundos, tu dispositivo iOS deberá encenderse; y unos segundos después, tu dispositivo deberá desbloquearse y deberá aparecer la pantalla de inicio. Los dispositivos iOS siempre han tenido el problema que los botones de Inicio y de Bloqueo se maltratan fácilmente; usar la función "Desbloquear con el dedo" evitará que uses mucho estos botones. Este simple procedimiento de "Desbloquear con el dedo" es mucho más rápido que desbloquear el teléfono con cualquier otro procedimiento; esta velocidad es particularmente útil cuando intentas acceder a Siri o a tus mapas al estar manejando.


Приложите рекомендации в случае необходимости. Черпайте идеи из резюме других фотографов. Внимательно вычитайте резюме. Сократите резюме до одной страницы. Отправьте резюме в формате PDF.

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En caso de que un empleador o una solicitud te pida de manera específica que hagas una lista de referencias, puedes elegir entre 2 y 3 clientes o empleadores anteriores que vayan a hablar bien de ti. En caso de que la solicitud no requiera referencias, tan solo puedes escribir "Referencias disponibles a pedido". Puedes buscar "muestra de currículum de fotógrafo de modas" o "ejemplo de currículum de fotógrafo de comida" en línea. De esta forma, podrás obtener ideas en cuanto al formato y el contenido. Sin embargo, debido a que un empleador querrá que se destaque tu propio estilo, no debes copiar un estilo o estrategia de contenido de manera exacta. Tu medio de preferencia puede ser visual, pero un posible empleador pensará que realmente no quieres el empleo si es que hay errores de ortografía o de formato en tu currículum. Por tanto, debes leerlo para buscar únicamente los errores de ortografía, gramática o formato (por ejemplo, espacios dobles o signos de puntuación de más). Tu currículum debe ser lo más corto y conciso posible, sobre todo porque un posible empleador o cliente tendrá un mayor interés en revisar tu portafolio. Las descripciones de tus experiencias y habilidades deben ser cortas e ir al grano y, si quieres obtener más espacio en el documento, puedes modificar los márgenes y el tamaño de la fuente. Sin embargo, no debes usar una fuente o margen tan pequeño que resulte ilegible. De esta forma, te asegurarás de no echar a perder tu formato cuidadoso cuando el empleador abra tu currículum en su computadora. Asimismo, las imágenes de tu portafolio se visualizarán con mayor facilidad en formato PDF.


Приложите теплый компресс. Примите теплую ванну. Сделайте несколько простых упражнений. Попробуйте выполнять особые упражнения для снятия спазмов. Ходите в туалет так часто, как чувствуете позывы. Если вам ничего не помогает или если у вас обильные кровотечения, обратитесь к врачу.

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Aplicar calor en el abdomen bajo o en la zona lumbar te permitirá relajar los músculos que estén contrayendo el útero, lo cual causa la mayoría de los dolores asociados con el período. Puedes utilizar una botella de agua regular o un termo con agua caliente. También puedes invertir en parche o una almohadilla térmica de venta libre para aliviar los cólicos menstruales. Si bien pueden ser un poco costosas (aproximadamente $20), el gasto vale la pena, en el caso de que sientas mucho dolor. Incluso aplicar calor 5 o 10 minutos dos veces al día puede tener un gran impacto positivo sobre las molestias. A la hora de aliviar los cólicos menstruales, los baños calientes proporcionan la misma sensación de alivio que las almohadillas o los parches de calor en la parte inferior del abdomen o la zona lumbar. Además de aplicar calor en la zona afectada, prueba tomar un baño caliente para reducir los dolores. En el peor de los casos, al menos te ayudará a relajarte, aliviando las contracciones en todo el cuerpo. Durante la menstruación, realizar ejercicio físico quizás te resulte tan atractivo como colocar la mano en un panal de abejas. Sin embargo, realizar un pequeño esfuerzo para ejercitarte (aunque tan solo sea una breve caminata) durante el período puede ayudarte a reducir los cólicos y el dolor. Durante la actividad aeróbica, el cuerpo bombea más sangre, lo que permite que el cuerpo libere endorfinas para neutralizar las prostaglandinas del cuerpo, reduciendo los cólicos y el dolor. De hecho, realizar una rutina constante de ejercicios a lo largo del mes te ayudará a tener una menstruación menos dolorosa cuando llegue este momento del mes. Si bien cualquier ejercicio moderado te ayudará a reducir el dolor, puedes probar ejercicios específicos para aliviar los cólicos. Estas son algunas opciones que puedes probar:   Siéntate en el suelo con las piernas lo más separadas posible. Alcanza los dedos de los pies y los tobillos mientras mantienes la espalda recta y contraes el diafragma hacia adentro. Respira profundo...


Приложите уровень шириной 1,2 м поперек дверного проема. Убедитесь, что ковер не мешает закрыванию/открыванию двери. Проверьте прямоугольность дверной коробки. Измерьте ширину дверного проема вверху, внизу и посередине, чтобы удостовериться, что вертикальные части дверной коробки параллельны друг другу. Убедитесь, что дверные стойки абсолютно вертикальны, прежде чем продолжить установку двери.

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La puerta podría estar desnivelada si el piso está desnivelado. Este es un problema común que requiere un ajuste durante el proceso de instalación de la puerta.  Puedes ajustar el nivel del piso colocando espaciadores debajo de las jambas y a lo largo de la entrada de la puerta. Quizás sea necesario romper el material del piso para colocar los espaciadores por debajo del mismo.  Cuando instales los espaciadores revisa el trabajo con el nivel para verificar que se ha eliminado el problema. Si la parte inferior de la puerta se junta con la alfombra será necesario quitar éste último o instalar una puerta más pequeña. Quita la moldura inferior de la puerta o eleva la jamba de la puerta. Esto último lo puedes hacer colocando la jamba sobre piezas de moldura de 1 a 1,3 cm (3/8 a 1/2 in) para ajustar la puerta a la altura deseada. Usa una escuadra de carpintero para verificar si la moldura es el problema. Un posible problema podría ser que las ubicaciones de las bisagras no están paralelas entre sí.  Si necesitas ajustar estas ubicaciones primero debes quitar las bisagras y medir las ubicaciones nuevas. Instala los espaciadores en el lugar donde colocarás la bisagra. Usa tornillos de madera para hacer esto. Atornilla directamente en el lugar donde colocarás la bisagra para que los tornillos queden ocultos. Corta los espaciadores para que no sobresalgan de la pared. Para ajustar la jamba debes quitarla y luego reinstalarla sobre espaciadores. Cuando esté a nivel podrás instalar las bisagras.


Приложите холодный компресс сразу же после бритья, или как только заметите раздражение. Нанесите на кожу овсяную смесь. Нанесите на раздраженную после бритья кожу мед и яблочный уксус. Приложите черный чай в пакетиках к месту раздражения. Сделайте примочку из пищевой соды. Нанесите алоэ вера на раздраженный участок. Приложите дольки огурца и йогурта на раздраженную кожу. Против раздражения после бритья используйте гамамелис.

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Envuelve algunos cubos de hielo con una toalla o moja un paño con agua fría y exprímelo hasta que quede húmedo y no gotee. Colócalo en el área inflamada de cinco a diez minutos varias veces al día hasta que la hinchazón desaparezca. Este cereal alivia y exfolia la piel. Combina 2 cucharadas de avena en polvo y 1 cucharada de miel. Aplica la mezcla a la piel inflamada y déjala reposar por 30 minutos.  Si te parece que la mezcla es muy espesa y difícil de aplicar en una capa lisa y pareja, puedes añadirle una cucharadita de agua. Para maximizar su eficacia, aplícala apenas termines de afeitarte. La miel tiene varios agentes antibacterianos y propiedades humectantes. Con una cuchara o espátula pequeña, cubre el área inflamada con una capa delgada de miel. Permite que repose alrededor de 5 minutos. Limpia el área con agua fría y sécate con un paño o toalla pequeña. Luego, echa un poco de vinagre de manzana en el área afectada. Para conseguir una aplicación más pareja, puedes llenar un frasco con atomizador con el líquido y rociar la piel una o dos veces. Luego, permite que se seque con el aire. Las propiedades antiinflamatorias del vinagre de manzana ayudarán a refrescar la piel y aliviar la inflamación. Ve a un supermercado de tu localidad y consigue bolsas de té filtrante. Por lo general, se venden en paquetes de 10 a 20 unidades. Puedes usar cualquier marca, pero asegúrate de que sea té negro. Introduce la bolsa en agua para empaparla. Luego, frótala suavemente sobre el área afectada. El ácido tánico que contiene puede reducir el enrojecimiento y la inflamación que se produce al afeitarse.  Repite este proceso dos o tres veces al día, o según sea necesario. No frotes la bolsa con mucha fuerza, ya que es de un material bastante delgado y puede romperse con facilidad. Combina 1 cucharada de bicarbonato de sodio y 1 taza de agua. Revuelve bien hasta conseguir una pasta homogénea. Si la solución queda muy líquida, añade un poco más de bicarbonato. Toma un poco con una bola de algodón y colócala en la piel...


Приложите холодный компресс. Если нужно обезболить небольшой участок кожи, используйте местные анестетики. Примите пероральные обезболивающие.

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Cuando enfrías tu piel se contraen los vasos sanguíneos. Esta acción reduce el flujo sanguíneo que va al área y puede aliviar la inflamación, la irritación y los espasmos musculares. Esto es particularmente importante para aliviar los moretones y las lesiones menores.  Si no tienes una compresa de hielo preparada en la congeladora, puedes usar una bolsa de cubos de hielo o de verduras congeladas. Siempre envuelve la compresa de hielo en una toalla en vez de colocarla directamente sobre tu piel. Esto impedirá la congelación. Después de 20 minutos, quita la compresa de hielo de tu piel y permite que tu piel se caliente. Después de 10 minutos, si lo necesitas, puedes colocar nuevamente la compresa. Estas cremas suelen estar disponibles sin necesidad de prescripción y pueden aliviar las quemaduras solares, las quemaduras menores, las picaduras de insectos y las abrasiones menores. Siempre consulta con tu doctor si estás embarazada, estás en etapa de lactancia, estás tratando a un niño o a un anciano o estás tomando otros medicamentos, remedios herbarios o suplementos que puedan interaccionar. Lee y sigue las instrucciones del envase.  Por lo general, puedes comprar estos productos en tu farmacia local (como aerosoles, ungüentos, cremas, parches y vendas previamente preparadas). Los medicamentos pueden contener: benzocaína, benzocaína y mentol, butambén, dibucaína, lidocaína, pramoxina, pramoxina y mentol, tetracaína o tetracaína y mentol. Si no estás seguro acerca de la dosificación o con cuánta frecuencia aplicarla, consulta con tu doctor. Tu doctor podrá hacer recomendaciones tomando como base tu condición particular y tu historial médico. Revisa las fechas de expiración. No uses medicamentos que hayan expirado. Deja de usar estos medicamentos y consulta con tu doctor si no ves mejoras después de una semana. También consulta a tu doctor si el área se infecta, desarrolla una erupción o si empiezas a sentir un ardor o un dolor punzante. Los síntomas de una sobredosis incluyen la visión borrosa, la confusión, las...


Приманите бездомную собаку едой. Воспользуйтесь ловчей петлей для отлова собак. Вызовите службу отлова бездомных животных.

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La comida es una buena manera de animar al perro callejero para que se acerque lo suficiente como para que puedas atraparlo. Llena una bolsa vacía y arrugada de papitas con bocadillos que le puedan gustar a un perro callejero, como por ejemplo, embutidos o pedazos de pizza. Colócate en un lugar donde el perro pueda verte, luego haz sonar la bolsa y deja la comida en el piso.  Simula que recoges la comida del piso y que te la comes. Es probable que el perro callejero sienta curiosidad por tus acciones y comience a caminar hacia ti.  Para parecer menos intimidante, siéntate en el piso mientras lo tientas con la comida.  Ten en cuenta que un perro callejero podría tener un sentido del olfato reducido. Por lo tanto, es posible que no se vea tentado por la comida sin importar qué tan delicioso sea el sabor o el olor.  Si manejas y ves a un perro callejero a un lado de la autopista, estaciónate de manera segura e intenta tentarlo con comida para que entre a tu automóvil. Un lazo para capturar perros es la forma humana para atrapar a un perro callejero. Sin embargo, solo debes usarlo si tu propia seguridad no se verá en riesgo durante el proceso. Antes de intentar atrapar a un perro callejero de esta manera, sitúa una jaula cerca para colocar al perro después de atraparlo.  Haz que la jaula sea cómoda al colocar dentro sábanas, junto con un poco de comida y agua. Si puedes tentar al perro callejero con comida, deja que se acerque lo suficiente como para que pases rápidamente el lazo alrededor de su cuello.  Muévelo rápidamente a la jaula una vez que lo hayas atrapado. Libera el lazo cuando el perro esté asegurado en la jaula.  No hagas contacto visual con el perro cuando lo atrapes. El perro lo percibirá como una amenaza. Si tu tienda local de mascotas no tiene lazos para atrapar perros, pregúntale al personal de la tienda acerca de dónde puedes comprar uno. Si no puedes transportar al perro callejero al refugio de animales por ti mismo, llama al centro de control animal local. Si lograste que el perro callejero...


Примените метод, с использованием токсичной приманки. Уничтожайте гнезда направленным распылением порошковых смесей против насекомых. Попробуйте борную кислоту.

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Este es el mejor método a utilizar si el nido está oculto o inaccesible. Usarás el cebo tóxico para atraer a las hormigas fuera del nido para que luego lo lleven de vuelta al nido, y dentro de unos tres días toda la población de hormigas estará envenenada. Compra un poco de cebo en gel tóxico para hormiga de carpintero y mézclalo con una cucharada de azúcar y una cucharada de leche. Coloca el cebo cerca de donde sospeches que vivan las hormigas. Espera a que las hormigas salgan y tomen el cebo.  Es esencial que el cebo que vayas a utilizar sea de acción lenta. Si matas a las hormigas obreras cuando vayan de camino al nido, los miles de hormigas que todavía se encuentran el nido no se verán afectadas por el cebo. Elige un cebo que tarde unos tres días para hacer efecto.  Nunca rocíes con insecticida el camino de hormigas carpinteras que veas que viene desde el nido. Esto no dañará a las hormigas que siguen en el nido, y en realidad podrías hacer que sientan el peligro y construyan más nidos en otro lugar.  Si tienes mascotas o niños pequeños, prueba las estaciones de cebo que no pueden manipularse, ya que son una opción más segura para la dispensación de cebos tóxicos. Este método es eficaz cuando se puede acceder al nido y aplicar fácilmente polvo para hormigas carpinteras directamente a la reina y a toda la colonia. Elige un polvo para hormigas carpinteras y sigue las instrucciones en el paquete para aplicar el polvo al nido.  La tierra de diatomeas es un polvo natural y no tóxico que puede utilizarse para matar hormigas carpinteras sin tener venenos dentro de la casa. Otros polvos químicos como el polvo Delta y el polvo insecticida Drione también son eficaces, pero estos contienen toxinas y pueden generar riesgos para la salud de las mascotas y los niños. Compra ácido bórico en una tienda de jardinería. Mézclalo con el azúcar en una relación de aproximadamente 1/3 de azúcar por 2/3 de ácido bórico. Llena tapas de botellas con la mezcla. Colócalas en el suelo alrededor de la zona en la que observes hormigas....


Примените тональный крем, который соответствует вашему цвету кожи. Замаскируйте все пятна на лице с помощью консилера. Нанесите румяна на область щек. Слегка покройте свое лицо полупрозрачной пудрой.

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Al observar a las chicas mayores que llevan el estilo scene notarás que usan una base de maquillaje más clara en el rostro para que su tez luzca más pálida, pero eso puede verse muy poco natural. Por ahora, opta por un tono de piel natural. Usa una esponja aplicadora para colocar una capa muy fina de base en todo tu rostro. Asegúrate de cubrir la piel de manera uniforme.  El objetivo es lograr un aspecto lo más ligero y natural posible. Puedes probar una crema correctora (BB cream) en vez de una base auténtica si prefieres algo más fácil de usar. Además, estas cremas se ven mucho más naturales. Aplica la crema con una esponja aplicadora, tal como lo harías con una base común. Puedes comprarla en la misma sección de la tienda donde se encuentran las bases de maquillaje. Elige un corrector que combine con tu tono de piel, como lo hiciste con la base. Aplica ligeramente el corrector en la zona con imperfecciones y difumina los bordes para darle un aspecto más natural.  Omite este paso si no presentas ninguna imperfección. El corrector se verá pesado y nada natural si lo usas en exceso y eso es lo que debes evitar por completo. No trates de cubrir tus pecas o cualquier otra cosa que se le parezca. Espera 5 minutos antes de continuar con los siguientes pasos. Así le darás tiempo a la piel para absorber por completo la base y el corrector. Primero sonríe frente al espejo. ¿Ves esas mejillas redondas que sobresalen? Allí es donde debes aplicar el rubor. Usa una brocha grande y esponjosa para aplicar el rubor con movimientos ligeros y circulares en la parte más prominente de la mejilla.  Solo necesitas utilizar un poco de rubor para darle color a tu rostro, sobre todo porque las chicas mayores que llevan el estilo scene lucen muy pálidas con su maquillaje. Una pizca de rubor va más con este estilo. A la hora de elegir el rubor, opta por un color rosa de aspecto suave y natural. Hazlo con una brocha grande y esponjosa, pero no la misma que usaste para el rubor. Debes mantener las dos brochas separadas.  Aplicar el...


Применяйте корейские слова для ударов и команд тхэквондо. Посчитайте после десяти по-корейски. Узнайте, чем корейский язык отличается от других языков.

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Una razón por la que varias personas quieren aprender a contar en coreano es porque tienen que hacerlo durante el estiramiento y los entrenamientos de Taekwondo. Si esta es la razón por la que quieres aprender a contar en coreano, podría serte útil aprender otros términos de este deporte.  En coreano, una patada frontal es “Al Chagi” (y se pronuncia “Al-cha-gui”). A una patada se le llama “Cahi” (Cha-gui). Por otro lado, una patada circular se dice “Dollyo Chagi” (“Dol-ya-cha-gui”).  Algunas de las órdenes importantes del Taekwondo son las siguientes: “Atención” o “Charyut” ("Chari-yeot"); “Regresa” o “Baro” ("Baa-ro”); y “Grita” o “Kihap” ("Ki-yah-p").   Otras palabras coreanas que se utilizan normalmente en el Taekwondo son “Gracias” (“Kam-sa-ham-ni-da”), “Hola” (“An-yong-ha-se-yo”) y “Adiós” (“An-nyong-hi Ga-se-yo”). Tal vez no quieras detenerte en dicho número. En realidad es muy fácil contar hasta más de 10 en el sistema coreano si entiendes algunos conceptos.  La palabra “Yeol” significa 10 en coreano; así que si quieres decir 11, tendrás que unir “Yeol” y el vocablo que designa el 1, o sea “Hana”: “Yeol Hana”. Aplicarás este patrón en los números del 11 al 19. La palabra “Yeol” de pronuncia enfatizando la “l”. El número veinte es “Seumul” o “Seu-Mool”, y se pronuncia “Su-mul”. Para los números del 21 al 29, comienza con la palabra que designa el 20 en coreano. Entonces el número 21 será “Seumul” más 1: “Seumul Hana”, y así sucesivamente. Usa el mismo método para contar números más grandes con estas palabras: treinta (Seorun o So-Roon); cuarenta (Maheun o Ma-Hoon), cincuenta (Swin o Sheen), sesenta (Yesun o Yes-Soon), setenta (Ireun o E-Roon), ochenta (Yeodeun o Yo-Doon); noventa (Aheun o Ah-Hoon) y cien (Baek). Para quien no conoce, el coreano podría parecerse al chino o al japonés, pero en realidad es muy diferente y, por suerte, más fácil.  El alfabeto coreano Hangul combina solo 24 letras y unas cuantas variaciones simples. Esto es diferente en otros idiomas asiáticos que exigen el aprendizaje de...


Применяйте лечебные кремы, шампуни и мази, снижающие воспаление. Втирайте лечебную мазь в кожу головы вместе с противогрибковым шампунем. Принимайте внутрь лекарства в форме таблеток. Принимайте препараты, воздействующие на иммунную систему. Используйте антибактериальные гели и мази.

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Tu doctor puede recomendarte una de las diversas sustancias con prescripción médica que existen para aplicarlas en la zona afectada.  Algunos de estos champús y cremas son la hidrocortisona, la fluocinolona o la desonida. Se aplican con facilidad y son eficaces para la dermatitis seborreica, pero su uso continuo por meses puede adelgazar la piel o producir estrías. La desonida (o DesOwen) es un corticosteroide que se aplica en el cuero cabelludo o la piel. El doctor simplemente puede agregar el medicamento para el cuero cabelludo a tu rutina actual, pero debes seguir sus recomendaciones con precisión. Por ejemplo, tal vez ya usas regularmente un champú con ketoconazol. Pero el doctor puede agregar un producto medicado para el cuero cabelludo como el clobetasol (Temovate) para que lo apliques dos veces por semana. En ocasiones, tu doctor puede prescribirte un medicamento antimicótico para combatir la enfermedad desde adentro.  Un medicamento con prescripción que a veces se usa para esta situación es terbinafina (Lamisil). No es común recomendar este fármaco debido a su alto riesgo de efectos secundarios como problemas en el hígado y reacciones alérgicas. Se trata de medicamentos de alto riesgo que alteran el sistema de defensa de la piel para disminuir las reacciones alérgicas que provocan irritación.  Tu doctor puede prescribirte cremas, lociones tópicas o fármacos similares que contienen un tipo de medicamentos conocidos como inhibidores de la calcineurina. Los más comunes son tacrolimus (Protopic) y pimecrolimus (Elidel). Dichos fármacos de aplicación tópica como mínimo pueden ser tan eficaces como los corticosteroides, pero con menos efectos secundarios. Aumentan el riesgo de cáncer, son de un costo elevado y no pueden usarlos las personas con el sistema inmunitario débil. Tu doctor puede prescribirte uno de estos productos hasta que mejore tu condición. Un ejemplo de estos es el metronidazol (MetroLotion, Metrogel) que se usa una o dos veces al día.


Применяйте медицинский крем, содержащий  075% капсаицина. Используйте крем или гель с салициловой кислотой. Для того чтобы облегчить зуд, нанесите на пораженный участок крем с кортикостероидами. Попробуйте мазь с витамином D. Наносите Антралин на пораженные участки. На ночь следует применять гель Тазаротен (Тазорак). Подумайте о фототерапии. Поговорите со своим врачом о применении лечения лазером. Принимайте системные препараты. Поговорите со своим врачом о принятии Метотрексата в качестве последнего средства.

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Esta es un ingrediente que se encuentra en la pimienta de cayena y es responsable del sabor picante de los ajíes. La capsaicina bloquea las terminaciones nerviosas que producen dolor. En otras palabras, alivia la picazón y cura la psoriasis en placas. Puedes aplicar la crema según las instrucciones del folleto de información al paciente que viene con el producto. Esta provocará una sensación de ardor al momento de aplicarla a la placa y normalmente tarda 1 semana en hacer efecto. Sin embargo, usualmente es efectiva. Este tratamiento contiene propiedades queratolíticas que ayudan a exfoliar la capa más externa de la piel, además de eliminar las escamas y las células muertas de la piel.  Este se encuentra en muchos productos como cremas, champuses, geles y ungüentos. Puedes comprar cualquier crema de uso tópico que contenga ácido salicílico. Es un medicamento de venta libre que puedes adquirir en cualquier farmacia local. Sin embargo, si quieres concentraciones más fuertes, necesitas una prescripción de tu doctor. La hidrocortisona al 1% es una crema esteroide leve que reduce la inflamación de la piel. Se encuentra ampliamente disponible en farmacias, supermercados y tiendas de conveniencia. Si tu psoriasis es leve, probablemente esto funcionará muy bien para ti. Sin embargo, para casos severos de psoriasis, te recomendarán aplicarte esteroides con prescripción ya que son más potentes. El calcipotrieno (Dovonex) es un fármaco de prescripción que contribuye a frenar el proceso de crecimiento de las células. También ayuda a eliminar las escamas y disminuye las lesiones de la piel. Primero consulta con tu doctor, ya que esta crema puede irritar la piel. La antralina (Drithrocream 0,1%; Drithrocream HP 0,25%; Micanol 1%) es útil para combatir la placa crónica que afecta a las superficies extensoras de la piel y para los problemas del cuero cabelludo. Con el método del contacto breve, el paciente aplica el medicamento y se lava después de 20 minutos. El ditranol (o antralina) permanece en la epidermis en pequeñas...


Примерно через 4-5 недель самка должна отложить яйца. Переложите яйца в инкубатор. Осмотрите развивающиеся эмбрионы. Примерно через 60 дней, в зависимости от инкубационной температуры, ящерки должны появиться на свет.

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Normalmente verás que excava y pone sus huevos en pares. Es fácil notar si ya puso los huevos, ya que se verá mucho más delgada. Sácalos de la caja donde la hembra los puso y ten cuidado de no girarlos ni de agitarlos. El embrión se pegará a la pared del huevo luego de 24 horas de haber sido puesto. Girar o agitar un huevo puede causar que el embrión se despegue, se ahogue y muera.  En un envase de plástico mediano, coloca el medio de incubación hasta llenar 5 cm (2 pulgadas) de altura. Con tu dedo, haz una hendidura sobre la superficie donde colocarás el huevo. Coloca los huevos cuidadosamente en las hendiduras y utiliza un marcador indeleble o un lápiz para dibujar una línea en la parte del huevo que va hacia arriba. De esta manera, si los huevos llegaran a moverse, podrás colocarlos de la manera correcta y tener la suerte de que los embriones no se hayan ahogado. Si quieres hembritas, ajusta la temperatura de la incubadora entre 26 y 29 °C (80 a 85 °F); si quieres machitos, ajusta la temperatura entre 32 y 35 °C (90 a 95 °F); y si quieres ambos, ¡solo ajusta la temperatura a la mitad! Luego de unas semanas, podrás utilizar el método de la vela para ver dentro de los huevos. No hay necesidad de tocarlos; solo ve a un cuarto oscuro y pon la luz de la vela lo más cerca posible al cascarón. Verás el interior de color rosado y los vasos sanguíneos de color rojo. Mientras más tiempo lleven los huevos en incubación, más se podrá observar al bebé en su interior como una masa oscura.


Примерьте клипсу, чтобы отрегулировать размер. <finished>

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Utiliza el piercing alrededor de tu casa con la ayuda de los métodos anteriormente mencionados antes de utilizarlo definitivamente. Podrías tener que ajustar su tamaño si no encaja en tu nariz.  Un piercing en el septum se utiliza en el caballete que separa las fosas nasales. Coloca tu piercing alrededor de este y camina por un tiempo por tus alrededores. Si el piercing falso se cae o lo sientes suelto, utiliza unas pinzas o los dedos para ajustarlo. De igual forma, si sientes dolor, puedes incrementar el tamaño del aro.


Примерьте костюмы. Добавьте аксессуаров. Выберите подходящее место.

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Los disfraces pueden facilitarles entrar en personaje y hacer que su juego de rol sea más realista. Dependiendo del que realicen, sus disfraces pueden variar, desde un lencería sexi hasta algo más elaborado como trajes de doctor y enfermera.  Lo mejor es mantenerlo simple al inicio. Por ejemplo, podrías usar una peluca o experimentar con tu maquillaje. También podrías dejar crecer o afeitarte el vello facial, o usar un traje que no vaya con tu estilo tradicional. Un pequeño cambio físico puede hacer que te sientas alguien diferente y ayudarte a envolverte en tu personaje. Ciertos accesorios también pueden ayudarte a entrar en personaje. Por ejemplo, si vas a fingir ir a un centro de masajes, podrías encender algunas velas y poner música relajante. De forma alternativa, si quieres representar una fantasía con el personaje de policía, podrías usar un par de esposas. El lugar también puede ayudar a crear el ambiente adecuado. Intenta reservar un cuarto de hotel por una noche si van a fingir que son un par de completos extraños conociéndose por primera vez. También es posible que se sientan más cómodos interpretando un papel en un lugar que no conozcan. Asimismo, si van a representar un rol más elaborado, quizás quieran utilizar su propia casa para poder adornar o incluir accesorios que ayuden a ambientar la escena.


Примерьте подкову к копыту. По необходимости, подправьте форму подков. Зафиксируйте подкову на копыте с помощью гвоздей. Загните и удалите торчащие концы гвоздей. Заклепайте гвоздь. Отшлифуйте все шершавые  места на стенке копыта. Повторите описанный процесс еще три раза, пока все четыре копыта не будут подкованы.

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Tal como con los pies humanos, las patas de los caballos tienen tamaños distintos y, por eso, diferentes caballos necesitan herraduras de diferentes tamaños. Antes de proceder, asegúrate de que las herraduras disponibles sean del tamaño correcto para los casco del caballo. Ten en cuenta que las manos y las patas de un caballo tienen formas diferentes, así que necesitarás distintas herraduras para cada una. Si debes elegir entre herraduras algo grandes y herraduras algo pequeñas, elige las más grandes. Puedes doblarlas, darles forma y limarlas hasta alcanzar un tamaño menor, mientras que las herraduras demasiado pequeñas no pueden agrandarse. A menudo, incluso si son del tamaño correcto, las herraduras no se acomodarán perfectamente al casco de un caballo sin los ajustes necesarios. Tal como los pies humanos, las patas de los caballos pueden ser asimétricas o desiguales. No obstante, hay varias formas de personalizar las herraduras.   Si tienes experiencia trabajando con metal, puedes calendar la herradura hasta que el hierro se doble y se adecue al tamaño del casco. También puedes darle forma en frío en un yunque usando un martillo y unas tenazas. Algunos herreros no hacen ninguna de las dos cosas, sino que liman las herraduras con una lima o una esmeriladora. Las herraduras que calzan bien deben alinearse perfectamente con el borde de la pezuña. Ten en cuenta que quizás tome algo de tiempo hacer que una herradura calce a la perfección. Alinea la herradura de manera que calce perfectamente en el borde del casco y luego coloca clavos por los agujeros para asegurarlo a la pata del caballo. Cuando hagas esto, debes tener cuidado para no herir o dejar cojo al caballo.  Martillea el clavo en la pezuña en un ángulo "hacia afuera" de modo que la punta atraviese la parte superior de la pared del casco.  Nunca martillees clavos en el área interna sensible de la pezuña. Para facilitarlo, usa clavos para cascos que tengan un bisel en un lado a fin de guiar la punta a través de la pared de la pezuña. Por lo general, con...


Примиритесь с человеческой природой. Постарайтесь проявить к ним симпатию и эмпатию. Поставьте себя на их место. Уважайте право выбора. Подумайте о том, как поступают и думают дети.

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Los humanos cometen errores. Las personas no siempre son agradables; dicen cosas erróneas, se distraen, olvidan. Sin embargo, tienes que recordar que, todos los problemas que tienes en tu vida y todo el dolor que sientes en este momento, las personas también los tienen y lo sienten. Todas las personas lidian con sus propios problemas. Es importante que recuerdes este hecho cuando trates de congeniar con las personas que son difíciles de tratar o que parecen que te ignoran. Todas las personas se esfuerzan por sobrellevar sus problemas. Por una parte, la simpatía es cuando comprendes o tratas de comprender por qué una persona se siente de la forma en que se siente. Por otra parte, la empatía es cuando has experimentado lo mismo que las personas y sabes cómo se sienten. Es bueno tener estos sentimientos con respecto a las personas. Por ello, trata de comprender los sentimientos de las personas cuando se comporten de una manera difícil o cuando te ignoren. Comprende que, solo porque no compartas lo que les sucede, sus sentimientos y experiencias son válidos. Recuerda que las personas se esfuerzan por sobrellevar todo esto y que están lidiando con sus propios problemas. Piensa en cómo tus problemas algunas veces te hacen comportarte cruelmente o te hacen hacer cosas de las que te arrepientes. Esto te hará sentirte mejor y debería hacer que tus interacciones con las personas sean mejores. Piensa en lo que las personas hacen y en lo que harías si estuvieras en su situación. Retira tu parcialidad, tanta como sea posible, de esta suposición y recuerda que es posible que las personas no tengan el desarrollo emocional ni la sensibilidad que tú tienes. ¿Harías las mismas decisiones que esas personas? Sé sincero contigo mismo. La respuesta podría ser que sí, así que trata de comprender a las personas. Las personas son muy diferentes, eso es lo que hace que la vida sea interesante. Además, ya que las personas son diferentes y no solo personajes de blanco y negro que son lindos, el mundo es muy complejo. Cada situación es...


Примите антибиотики и прочие лекарства согласно рецепту. Пройдите промывку и санацию раны. Пройдите оксигенотерапию. Подумайте об использовании прочих видов лечения. Обсудите с вашим врачом вопрос ампутации. Вылечите заболевание, из-за которой возникла гангрена.

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Como parte del tratamiento, el profesional te administrará un antibiótico de manera intravenosa o te indicará que lo tomes por vía oral. Es posible que tengas que tomar medicamentos para regular el azúcar en la sangre. La regulación de la glucemia y el control glucémico a corto plazo proporcionarán mejores resultados a largo plazo a la hora de curar y prevenir una infección. Sigue las indicaciones del médico para tomar los antibióticos y cualquier otro fármaco que te recete para tratar la enfermedad.  Si experimentas efectos secundarios o sientes que ya no necesitas tomar medicamentos, habla con tu médico antes de suspender el tratamiento. No interrumpas el tratamiento con antibióticos ya que no tendrán la misma efectividad. Además, será más difícil tratar una infección en el futuro. Antes de realizar cualquier otro tratamiento, es necesario hacer un desbridamiento de las lesiones con tejidos desvitalizados (necrosados), contaminados o de las suturas residuales. Por otro lado, la irrigación es muy importante ya que permite eliminar la carga bacteriana y extraer el material suelto.  El desbridamiento quirúrgico consiste en extraer los residuos o el tejido necrosado con un bisturí o una tijera. El desbridamiento enzimático consiste en aplicar varios agentes enzimáticos en la herida. En ocasiones, esta terapia sirve para promover la curación del tejido dañado. Durante este tratamiento, te colocarán en una cámara especial con un nivel de oxígeno superior al oxígeno presente en cualquier ambiente normal. Esto permite una curación más rápida y efectiva de las lesiones.  La oxigenoterapia te ayudará a curar las lesiones y a reducir la cantidad de tejido a extraer.  Además, este tratamiento es muy beneficioso para tratar infecciones de heridas quirúrgicas, incluyendo la especie de clostridio que causa la gangrena gaseosa. Este último tipo de gangrena se desarrolla en el interior del cuerpo. La terapia biológica (como la terapia de larvas) sirve para tratar las úlceras, las úlceras crónicas venosas, las úlceras...


Примите антигистаминное средство против аллергии. Ежедневно наносите солнцезащитный крем.

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Si eres alérgico, las histaminas liberadas por tu sistema inmunitario en respuesta a los desencadenantes de la alergia podrían causar hinchazón y romper los capilares debajo de los ojos, lo cual te dejaría ojeras. Usa un antihistamínico oral para que te ayude a limitar tu reacción y mantenga clara el área debajo de los ojos.  Asegúrate de hablar con un doctor o farmacéutico antes de tomar píldoras de venta libre para asegurarte de que no te causen una reacción con cualquier otro medicamento que estés tomando. La picazón en los ojos también es común en las alergias. Frotarte los ojos con frecuencia puede hacer que la pigmentación debajo de tus ojos se oscurezca. Un antihistamínico normalmente puede aliviar la picazón, pero en general trata de evitar frotarte los ojos. Cuando tus senos nasales están congestionados, el fluido puede acumularse debajo de los ojos, dando lugar a que el área de hinche y oscurezca. Usar una olla neti para limpiar tus senos nasales podría ayudarte a reducir las ojeras. La piel debajo de los ojos es sumamente delgada, por lo que es vulnerable al daño solar causante de la hiperpigmentación. Para mantener el área debajo de los ojos clara, aplícate un filtro solar de amplio espectro con FPS de 30 o más en todo el rostro, incluida el área debajo de los ojos, todos los días como parte de tu rutina del cuidado de la piel.  Evita que el filtro solar se te meta en los ojos. Puede irritártelos demasiado. Para evitar que el filtro solar se te meta en los ojos, querrás usar una fórmula ligera. Los filtros solares naturales que usan minerales como el óxido de zinc y dióxido de titanio suelen irritar menos los ojos.


Примите во внимание ослабление мышц. Учтите, что спазмы мочевого пузыря могут быть вызваны повреждением нервов. Исключите вероятность инфекции. Посоветуйтесь с врачом насчет принимаемых вами препаратов. Используйте подходящий катетер. Учтите, что причин может быть несколько.

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Existen varios grupos musculares que controlan la vejiga, entre los que están los músculos del esfínter, los de la pared abdominal y el músculo adicional que forma parte de la vejiga misma. El causante más común de los espasmos de vejiga es el músculo liso del detrusor, el cual es el músculo principal que conforma la pared de la vejiga.  El músculo detrusor se compone de una serie de fibras musculares lisas que forman parte de la pared de la vejiga. Este músculo se contrae junto con los músculos de la pared abdominal para vaciar la orina presente en la vejiga haciéndola pasar hacia la uretra. No obstante, todos los grupos de músculos participan en el vaciado de la vejiga y pueden formar parte del problema, de modo que deberás acudir donde tu médico para que te realice un diagnóstico completo.  El músculo del esfínter crea un estrechamiento en la entrada de la vejiga para evitar el paso de la orina. Cuando el cerebro le indica a los músculos que es momento de liberar la orina de la vejiga, el músculo del esfínter se relaja para dejar que esta fluya por la uretra.  La uretra es el conducto que conecta la vejiga con el exterior.  Los músculos ubicados en la pared abdominal se encuentran en un estado de relajación cuando la vejiga se vacía y a medida que se llena con orina. Los músculos de la pared abdominal se expanden con suavidad a medida que la vejiga también lo hace.  Los músculos de la pared abdominal y los del esfínter trabajan en conjunto para otorgar el control de la vejiga. Cuando cerebro indica que es hora de liberar la orina, los músculos de la pared abdominal se contraen o se tensan y presionan la vejiga para forzar a la orina a dirigirse hacia la uretra.  Los músculos y el sistema nervioso trabajan en conjunto para comunicarse de manera eficaz con el cerebro y brindar el control voluntario para el vaciado de la vejiga. Si cualquiera de los músculos o los nervios involucrados presentan algún problema, pueden crearse espasmos de la vejiga. Los nervios que se encuentran en el área de la vejiga forman...


Примите во внимание свой возраст. Учтите свой вес. Бросьте курить. Примите во внимание другие хронические заболевания.

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Tu riesgo de tener un ataque cardiaco aumenta con la edad. Los hombres mayores de 45 años y las mujeres mayores de 55 años cuentan con más probabilidades de tener un ataque cardiaco que los más jóvenes.  Las personas mayores podrían presentar diferentes síntomas de un ataque cardiaco que los jóvenes adultos. Los síntomas a los que se deben prestar atención en las personas mayores son los desmayos, problemas para respirar, náuseas y debilidad. Los síntomas de demencia, como los problemas de memoria, un comportamiento imprevisible o poco común y un razonamiento deteriorado, podrían ser síntomas de un ataque cardiaco “silencioso” en las personas mayores. El sobrepeso o la obesidad hacen que corras mayor riesgo de tener un ataque cardiaco.  Un estilo de vida sedentario también aumenta tu riesgo de tener un ataque cardiaco.  Seguir una dieta con altas cantidades de grasas saturadas aumenta tu riesgo de sufrir de una enfermedad arterial coronaria, lo cual podría dar lugar a que tengas un ataque cardiaco. Fumar y ser un fumador pasivo aumentan tu riesgo de tener un ataque cardiaco. Tu riesgo de tener un ataque cardiaco es mayor si sufres de alguno de los siguientes problemas de salud:  hipertensión; niveles altos de colesterol en la sangre; un historial familiar o personal de ataques cardiacos o embolias; diabetes. Las personas con diabetes podrían presentar síntomas de ataques cardiacos menos radicales. Busca atención médica de inmediato si presentas algún síntoma sospechoso.


Примите горячий душ или просто умойтесь теплой водой. Заранее нанесите на кожу масло для бритья. Нанесите на кожу гель для бритья и разотрите его до появления густой пены над волосками. Всегда пользуйтесь чистым острым лезвием. Движения бритвы должны быть направлены по направлению роста волос. Ухаживайте за кисточкой, которой наносите гель для бритья. Смойте гель или пену для бритья холодной водой. Можно приложить к выбритой области квасцовый камень от порезов Alum block. Нанесите на кожу лосьон после бритья, или распылите специальный лосьон или бальзам.

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Al tomar una ducha caliente, con exfoliación facial incluida, limpiarás tus poros más a fondo que si te limitas a echarte agua en la cara; sin embargo a veces, por dormir unos minutos más después de que suene el despertador, nos aseamos y nos afeitamos a toda prisa. Utiliza jabón y agua templada para lavarte la cara. De esta forma, ablandarás el vello y eliminarás la suciedad y las bacterias que obstruyen los poros y provocan la aparición de los pelos encarnados. Además, también se abrirán los poros, permitiéndote limpiar la piel en profundidad. No sólo evitarás la aparición de vellos encarnados, sino que conseguirás un afeitado más apurado y suave. Utilizar un aceite antes del afeitado es opcional, pero aportará una capa extra de protección a tu piel, hidratándola y haciendo que el vello quede más liso y ordenado. Cuanto más liso esté, menor probabilidad habrá de que se rice, crezca bajo la piel y se encarne. Por este motivo, las personas con cabello rizado u ondulado suelen tener más problemas de irritación y de vellos encarnados después del afeitado.) Aunque te suene extraño, puedes encontrar aceites de pre-afeitado en tiendas de alimentos naturales. Sin embargo, no debes ingerirlo; está hecho de silicona y sólo debe utilizarse para disminuir la fricción y suavizar el vello. La espuma debe ser espesa y con textura de gel. ¡Nunca te afeites en seco!. A algunos hombres les resulta más fácil aplicarse la espuma o la crema con una brocha de afeitar. Vuelve a aplicarte el producto cada vez que te pases la maquinilla de afeitar. Elegir espuma de afeitar suele ser una cuestión de gusto personal. Sin embargo, debes tener en cuenta que las mejores espumas del mercado están hechas con glicerina y contienen estos otros ingredientes: agua, ácido esteárico, ácido mirístico, ácido de coco, hidróxido de sodio y de potasio, y trietanolamina. Es mejor evitar los productos que contengan benzocaína y mentol, ya que ambas sustancias obstruyen los poros. Correrás mayor riesgo de hacerte cortes y de sufrir irritación cutánea si...


Примите горячую ванну или душ. Положите грелку на живот. Пейте теплые напитки.

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El calor ayuda a relajar los músculos contraídos del útero y otros lugares adoloridos. Por lo general, los atletas toman duchas calientes justo después de ejercitarse para ayudar a relajar los músculos y evitar los dolores en los días posteriores. Para algunas personas, estar en el agua ayuda a reducir el flujo de sus períodos, lo que hace posible permanecer en la bañera sin sangre. En una bañera, el agua actúa al ejercer presión sobre la vagina y reducir el flujo. Sin embargo, si permaneces sentada mucho tiempo, es muy probable que veas salir sangre. Al igual que una ducha o un baño caliente, el calor ayuda a relajar los músculos y estimula el aumento del flujo sanguíneo para reducir el dolor. Usa una botella con agua caliente o una almohadilla térmica sobre el estómago por unos 15 minutos. También, puedes tratar de usar parches térmicos si estás en movimiento. Sigue las instrucciones de los parches térmicos con cuidado para evitar las quemaduras o que los coloques sobre piel dañada o irritada. A menudo, se recomienda el té y el agua caliente a las personas con cólicos para aliviar el dolor abdominal. El calor de la bebida caliente ayuda a relajar los músculos y a aumentar el flujo sanguíneo en el cuerpo. Evita las bebidas con un alto contenido de azúcar, ya que puede aumentar la distensión abdominal y empeorar los cólicos.


Примите душ перед сном. Подсушите волосы. Разделите волосы на отдельные секции. Заплетите волосы. Лягте спать. С утра расплетите косы. Уложите волосы.

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Antes de irte a dormir, toma una ducha. Lávate el cabello con champú y aplícate acondicionador según tu rutina típica. Báñate al menos media hora antes de ir a dormir para que tu cabello tenga el tiempo suficiente para secarse con el aire. Sécatelo con una toalla inmediatamente después de ducharte. Luego, espera a que se seque con el aire parcialmente. Ten en cuenta que el cabello más grueso o largo requerirá de más tiempo para secarse que el cabello más fino. Tu cabello debe estar húmedo al tacto pero no gotear agua. Revísalo después de media hora aproximadamente. Comienza siguiendo la parte normal y divide el cabello en dos desde la frente hacia el cuello. Luego, divide ambos lados horizontalmente en secciones.  Si tienes cabello más grueso, divide cada lado en tres secciones. En el caso del cabello más delgado, divide cada lado en dos secciones. El cabello corto quizá requiera varias secciones para formar una trenza. Cuanto más pequeñas sean las trenzas, más ajustados serán los rizos. Si las trenzas son más grandes, tu cabello lucirá menos rizado y más ondulado. Una loción fijadora o una crema para ondular pueden ayudarte a definir tu look. Trenza cada sección y ata cada trenza con una banda elástica para el cabello pequeña o un elástico. Es posible que no necesites un elástico para mantener la trenza en su lugar. Comienza con cada trenza tan cerca del cuero cabelludo como sea posible y continúa tan cerca de las puntas como puedas.  Para que tengas ondas sueltas, mantén la trenza suelta. No jales con fuerza mientras trences el cabello y deja que la trenza un poco floja a medida que avances. Si quieres rizos más ajustados, jala las secciones trenzadas ceñidamente hacia tu cuero cabelludo a medida que avances. Ese estilo solamente funciona cuando el cabello se seca completamente mientras está trenzado. Duerme con las trenzas y deja que se sequen completamente antes de desarmarlas. Si el cabello no está seco para la hora en la que te levantes, considera usar un secador de cabello en una configuración de aire...


Примите меры предосторожности, прежде чем приступить к лечению собаки. Немедленно дезинфицируйте все раны и соблюдайте при этом осторожность. Немедленно запишитесь на прием к ветеринару. Сохраняйте справки о вакцинации. Попросите ветеринара сделать собаке прививку от бешенства. Подумайте об эвтаназии, если собака не была вакцинирована.

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Usa ropa protectora, como prendas de manga larga, pantalones largos y guantes. Limita el tiempo que sostengas al perro, así reducirás las probabilidades de contraer la infección. No entres en contacto con su saliva, ya que esta es la manera en la que el virus suele transmitirse. El virus puede permanecer vivo en el perro hasta por 2 horas. Revisa si el perro tiene heridas luego de pelear con un animal desconocido, en especial si es salvaje. Limpia la herida con agua corriente y jabón desinfectante. Échale agua a la herida de forma continua por un mínimo de 15 minutos, así eliminarás la mayor cantidad posible de la saliva que podría estar infectada.  Si tienes yodo, podrás aplicárselo a la herida para matar el virus.  Deberás usar guantes al lavar una mordedura o un rasguño, ya que también podrías contraer el virus de la rabia si te expones a la saliva del animal infectado. Si el animal que ha lastimado a tu perro sigue cerca, deberás comunicarte con el centro de control de animales de tu localidad, de modo que puedan colocarlo en cuarentena o capturarlo para realizarle exámenes. Indícale que tu perro ha entrado en contacto con un animal que tiene rabia. Menciónale si tu mascota está vacunada o no. Él podría notificar a las autoridades locales o la agencia de salud que el perro puede haber estado expuesto a la rabia. Si el veterinario no podrá atenderlos dicho día, lo mejor será acudir a uno que brinde servicios de emergencia. Si tienes evidencia de que tu perro está vacunado, esto puede protegerlo de la aplicación de eutanasia. Esto se debe a que los perros no vacunados que se hayan expuesto a la rabia suelen recibir eutanasia. Los perros vacunados pueden recibir una vacuna de refuerzo que los ayudará a prevenir el virus, incluso si los ha mordido un animal con rabia.  Si tu mascota no tiene sus vacunas al día, aun así será de utilidad que muestres este registro.  Los perros no vacunados también podrían recibir una vacuna de refuerzo, pero esta no será tan eficaz. Esta le brindará una mayor protección....


Примите молочную ванну. Сделайте очищающую маску. Сделайте отшелушивающий скраб. Положите ватные диски на пигментные пятна. Используйте молоко как тоник. Используйте молоко для сужения пор.

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Cierra el desagüe de la bañera, llénala con agua caliente y añade de 4 a 11 litros (1 a 3 galones) de leche. Cuando no estés segura de la cantidad, siempre es mejor echar más. ¡Asegúrate de dejar el espacio suficiente para que puedas meterte sin que se rebalse la bañera!  Permanece en la leche de 15 a 20 minutos. Si lo haces todos los días por una semana, tu piel estará más luminosa y radiante. Si Cleopatra lo hacía, tiene que ser bueno, ¿no es cierto? ¡Siempre enjuágate después! Querrás una piel que resplandezca naturalmente, no una que brille con restos de leche. Puedes mezclar un par de cucharadas de leche con una o dos de miel, jugo de limón, bicarbonato de sodio o los tres juntos. Abre una cápsula de vitamina E para que el efecto purificante sea más fuerte. ¡Tu piel la necesita tanto como tu cuerpo! Aplica la mascarilla sobre tu rostro (o en cualquier área que elijas) y deja que se endurezca; lo que tomará de 10 a 15 minutos. Luego enjuágala con agua tibia. Tu piel debe sentirse suave y revitalizada. Para eliminar la capa de encima de la piel y sacar a relucir una nueva tú, utiliza la leche para exfoliarte. Toma 1 taza de leche y 3 cucharadas de avena y aplícalas sobre la piel, frotando suavemente. Las hojuelas de avena proporcionan aspereza, mientras que la leche nutre.  Deja el exfoliante por un tiempo para que seque. Después enjuaga con agua tibia, frotando con cuidado. Si quieres prepararlo con anticipación, utiliza leche en polvo y guárdalo en el refrigerador. Otra opción es remojar 1/2 taza de almendras en leche por una noche. Luego, en la mañana, tritúralas hasta obtener una pasta y aplícala sobre tu piel, siguiendo la misma rutina de secado y enjuague. Así como se dice que el jugo de limón aclara la piel, se cree que el ácido láctico de la leche tiene un efecto similar. Si tienes manchas en la piel, toma una bola de algodón, remójala en leche y colócala sobre el área deseada. Deja que se seque toda la noche y luego enjuaga en la mañana. Si no te gusta mucho la idea de remojar tu rostro en una...


Примите обезболивающее средство. Внимательно отнеситесь к своему питанию. Полощите рот теплым солевым раствором. Пользуйтесь антибактериальным ополаскивателем для полости рта. Прибегните к удалению зуба.

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Si el diente te causa dolor, los analgésicos disponibles en farmacias pueden ayudarte a aliviarlo. Los AINE como ibuprofeno o naproxeno sódico son buenas opciones porque reducen la inflamación y alivian el dolor. Habla con un dentista con respecto a qué opción es la adecuada para ti y a qué cantidad del medicamento debes tomar. No comas o bebas nada muy frío o muy caliente. Esto puede exacerbar el dolor. También evita comer alimentos que requieran mucha masticación (por ejemplo, totopos o brócoli). Masticar puede ser doloroso. También puede irritar los dientes y causar sangrado . Puedes reducir el dolor creando una mezcla de agua tibia y sal. Combina media cucharadita de sal con una taza de agua tibia (no hirviente). Remueve la mezcla. Vierte ¼ de taza de la solución en tu boca. Haz buches suavemente. Escupe la mezcla en el lavabo cuando termines. Compra un enjuague bucal antibacteriano en una farmacia. Vierte 1/8 de taza del enjuague bucal en una taza pequeña. Coloca el líquido en tu boca. Haz buches por 30 segundos. Escupe en el lavabo. Si el dentista determina que el diente impactado puede causar problemas en el futuro (por ejemplo, amontonamiento, dolor, etc.) o ha producido la enfermedad de las encías o caries, es mejor optar por la extracción. Por lo general, un cirujano oral realiza este procedimiento. Este abrirá las encías y extraerá cualquier hueso obstructor. Luego, pondrá puntos en la incisión. Es probable que experimentes un poco de dolor e inflamación posteriormente. Las compresas de hielo y los analgésicos pueden ayudar a aliviar el dolor.  Es mejor extirpar las muelas del juicio anticipadamente. Si un cirujano extrae estos dientes antes de que el paciente tenga veinte años, los dientes no estarán tan desarrollados. Esto hará que el procedimiento sea más sencillo y, con suerte, menos doloroso. El dentista también puede reducir la inflamación inyectando un medicamento antiinflamatorio inmediatamente después de la extracción.


Примите обезболивающее. Нанесите гель алоэ вера. Нанесите местный спрей-анестетик, например, лидокаин. Защитите ожог от солнца и дискомфорта. Остерегайтесь инфекции.

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Si el dolor te sigue distrayendo mucho, toma un analgésico de venta libre, com ibuprofeno, naproxeno sódico o acetaminofén. Sigue las indicaciones del envase para determinar la dosis correca y el tiempo sugerido entre cada dosis.  No tomes AINE (ibuprofeno, naproxeno, aspirina, etc.) si tienes cortes o si sangras, puesto que eso podría coagular la sangre. No les administres aspirina a los niños o adolescentes sin consultar primero con un médico, en especial si el niño presenta síntomas parecidos a los de la gripe. Extiende el gel de aloe vera directamente en el área quemada. Debes notar una sensación refrescante en la piel. Los estudios han demostrado que el aloe vera también podría ayudar a curar la quemadura más rápido, puesto que es un humectante eficaz.  Si compras un producto cutáneo con aloe vera, busca uno cuyo ingrediente principal sea el aloe vera con la menor cantidad de aditivos posible. Por ejemplo, los geles de aloe vera con alcohol en realidad pueden irritar y resecar la piel. Evita extender el gel de aloe vera en la piel agrietada o en las ampollas abiertas. Podrías infectarte. Esto eliminará temporalmente el escozor de una quemadura de primer grado. Asegúrate de que el área quemada esté limpia y seca. Sostén el espray a 15 a 23 cm (6 a 9 pulgadas) del área quemada. Debes notar un entumecimiento en 1 a 2 minutos. No uses este espray por más de 7 días. Si el dolor todavía es notorio o irritante, acude al médico. Mantén la quemadura cubierta cuando salgas, en especial si el día está soleado o si hace viento, puesto que podrías dañarte más. Usa ropa suelta de tejido apretado. Debes tener bastante cuidado para mantenerte fuera del sol entre las horas de mayor radiación UV, entre las 10 a. m. y 4 p. m. Usa un filtro solar de amplio espectro o FPS 30 como mínimo y vuelve a aplicártelo cada dos horas. Cualquier daño en la piel puede comprometer la primera línea de defensa de tu cuerpo contra las bacterias, infectándote. Recibe asistencia médica si notas que la quemadura tiene problemas para curarse....


Примите обезболивающие, чтобы снять мышечные спазмы и боль. Попробуйте технику массажа, используемую для облегчения мышечных спазмов. Используйте холодную терапию, чтобы уменьшить боль. Тепловая терапия для содействия мышечной релаксации.

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Los analgésicos bloquean los receptores que envían señales de dolor al cerebro, evitando que el dolor sea interpretado y sentido. Por lo tanto, dichos medicamentos son útiles para aliviar el dolor de los calambres musculares que aparecen tras haber corrido un maratón. Hay dos tipos distintos de analgésicos, estos son:   Analgésicos simples: estos son fármacos de venta libre que se utilizan para aliviar el dolor de leve a moderado, como el paracetamol y el acetaminofeno. Las dosis de estos analgésicos podrían variar según la edad, pero la dosis usual recomendada para los adultos es de 500 mg en tabletas, administrada oralmente cada 4 a 6 horas.  Analgésicos fuertes: cuando los analgésicos simples no funcionan, a veces se recomienda el uso de analgésicos fuertes con prescripción médica, como la codeína o el tramadol. Para el tramadol de administración oral, la dosis usual en los adultos es de 50 a 100 mg cada 4 a 6 horas. Para la codeína, la dosis oral recomendada es de 30 mg cada 6 horas (drugs.com).  AINE: los fármacos antiinflamatorios no esteroideos o AINE, actúan bloqueando ciertos químicos del cuerpo que hacen que la zona afectada se ponga adolorida e inflamada. Algunos ejemplos son: ibuprofeno, naproxeno y aspirina. La aproximación es una técnica de masaje que se utiliza para aliviar los calambres musculares. Esta se realiza presionando las fibras musculares en la misma dirección durante un tiempo específico.  Puedes llevar a cabo este masaje agarrando los músculos por encima y debajo de los calambres. Luego, presiona con las manos para acortar y comprimir el músculo hasta que este se relaje. Trata de contraer el músculo sin presionar el músculo opuesto a este. Esta acción fuerza al músculo acalambrado a relajarse, aliviando de este modo el calambre. La terapia fría ayuda a disminuir el flujo sanguíneo en el músculo hinchado e inflamado y reduce la velocidad de las señales de dolor que se transmiten al cerebro. Por lo tanto, disminuye el dolor que se siente durante los calambres musculares. Puedes...


Примите обычное болеутоляющее средство. Сделайте теплый компресс. Сделайте холодный компресс. Отдыхайте.

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Este tipo de medicinas se puede comprar sin la prescripción de un médico. Se recomienda de manera particular probar con los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que vienen en tabletas, cápsulas y aerosol, y contribuyen a aliviar el dolor lo más rápido posible. Estos fármacos inhiben las postaglandinas (los químicos responsables de catalizar el dolor). Cuando estas se inhiben, el dolor también se inhibirá. Sin embargo, ten en mente que nunca debes ingerir más de la dosis indicada en la botella del medicamento. A continuación, se muestra una lista de los AINE principales:  Ibuprofeno: este es un AINE común que reduce la producción de prostaglandina y disminuye el dolor muscular. Naproxeno: este medicamento actúa reduciendo la inflamación que provoca la distensión de los huesos y los músculos. Además, es un analgésico efectivo. Aspirina: actúa reduciendo la inflamación. Acetaminofén: este medicamento no es un AINE, pero contribuye a inhibir los centros del dolor que están en el cerebro y a controlar el sistema nervioso central. Su forma más común es el Tylenol. Úsala si experimentas espasmos musculares que te provocan dolor. El calor aliviará el dolor, hará rescindir los espasmos musculares y disminuirá la rigidez en las articulaciones. Envuelve la almohadilla térmica con una toalla y luego colócala suavemente sobre el área afectada. Déjala ahí durante 20 a 30 minutos. Puedes utilizar este tipo de compresas para aliviar la distensión muscular. El hielo por lo general es más beneficioso para disminuir la hinchazón y la inflamación. En el caso de una compresa fría, debes cubrir el área afectada en intervalos de 20 minutos en el trascurso de 24 horas. Si no tienes una compresa fría, puedes elaborar una tú mismo envolviendo una bolsa cerrada de verduras congeladas en un paño. Si experimentas un dolor agudo en la espalda, quizás esta esté tratando de comunicarte que necesitas descansar. Deja de realizar la actividad que te haya provocado el dolor y échate o haz algo que no suponga un esfuerzo físico. Ten en...


Примите ограничения. Поставьте себя на место зрителя или заказчика. Рискуйте. Ограничивайте себя надлежащим образом. Передавайте идею через свою работу. Погружайтесь в проект и получайте удовольствие.

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Podría parecer contrario a la intuición, pero con frecuencia, las directrices y las restricciones ayudan a que florezca la creatividad. La falta de dichas limitaciones pueden hacer que sea más difícil producir un trabajo efectivo.  "El síndrome de la página en blanco" es una frase de uso frecuente en la escritura, pero se aplica al diseño gráfico también. Cuando empiezas con una página en blanco y posibilidades ilimitadas, tu mente puede sentirse abrumada fácilmente y puede ser incapaz de encontrar un punto de partida. Algunas limitaciones, como la falta de tiempo o de herramientas, harán que un buen diseño sea más difícil de completar. Sin embargo, crear una pieza eficaz, a pesar de estas limitaciones, básicamente construirá tu talento como diseñador. Ponte en los zapatos de tu público o cliente. Pregúntate lo que les gustaría ver, en lugar de diseñar basándote exclusivamente en lo que te gusta a ti.  El diseño gráfico se crea para que otras personas lo vean y en su mayor parte, se trata de esas otras personas y no de ti. Hay un espacio para dejar que tus habilidades y características se destaquen, pero básicamente, el trabajo tiene que tener un efecto en las personas a quienes va destinado. Aunque lo convencional funcione el 99% del tiempo, aún hay un 1% en el que hacer algo fuera de lo normal sería una mejor opción.  Durante las primeras etapas de un diseño, no tengas miedo de tomar cualquier riesgo que se clasifique dentro de las limitaciones estrictas con las que tienes que lidiar. Ten la mente abierta al planificar el diseño. El trabajo final puede o no romper con lo convencional, pero de cualquier forma, aún hay una gran cantidad de conocimientos y experiencias que ganarás con la experimentación. Un error clásico de los principiantes es agregarle más y más a un diseño, pero muchas veces, menos es más.  Aunque cada nueva adición podría ser buena por sí misma, la acumulación de demasiadas "cosas buenas" en un mismo espacio puede debilitar el trabajo global. Saber qué eliminar demuestra un talento más...


Примите парацетамол. Наносите ежедневно мазь или гель с арникой. Сразу после ушиба нанесите на кожу витамин K8. Дайте пиявке высосать кровь из синяка.

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Algunos calmantes son antiinflamatorios y pueden ayudar a reducir el dolor al igual que la hinchazón. Sin embargo, evita la aspirina y el ibuprofeno, ya que pueden adelgazar la sangre y empeorar el moretón. El árnica es una planta que reduce la inflamación y puede ayudar a reducir el aspecto del moretón rápidamente. Se vende en forma de gel o crema en casi todas las farmacias. Aplica una capa al área afectada 2 veces al día hasta que el moretón desparezca. Aplícate una cantidad del tamaño de una moneda en la lesión cuando sufras la contusión. Esto puede evitar que se forme un moretón o que se oscurezca mucho. Si tienes las agallas para hacerlo, y puedes encontrar una tienda de medicina alternativa que venda sanguijuelas vivas, y puedes poner una directamente en el moretón, chupará la sangre de la parte superficial del moretón inmediatamente. Debido a que la baba de la sanguijuela es adormecedora, no sentirás ninguna molestia durante el proceso.


Примите правильную боевую стойку. Сохраняйте дистанцию.

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Un cuchillo es efectivo a cortas distancias; específicamente, a una distancia de puñete o apretón de manos y a distancias menores como en situaciones de forcejeo. El pie no dominante debe estar firmemente plantado delante del pie dominante. Este debe estar en reposo sobre la base de los dedos, un poco atrás y ligeramente hacia afuera. El torso debe estar mirando al oponente. Las manos deben estar en frente de la cara con los codos hacia adentro. Mantén tus dedos doblados pero “sin hacer puños”. Esto te permitirá sujetar, golpear con la palma, con el codo o con el puño. La mejor manera de evitar una agresión con cuchillo es manteniendo tu distancia. Con una distancia adecuada, dar un golpe bajo a la rodilla, ingle o estómago es una forma muy efectiva de contraatacar y reducir el riesgo.  Para contrarrestar un ataque al nivel del vientre o pecho, desvía el arma de la línea de simetría del rival; esto te ayudará a exponer su espalda. Ahora que puedes agarrar mejor su brazo, quítale el arma mientras le agarras el cuello con tu otra mano. Una vez que le hayas quitado el arma, debes retroceder para prevenir que tu oponente se lance contra ti. Patea la parte de atrás de sus rodillas, pisa sus tobillos y patea sus talones para que tu oponente se caiga. Alternativamente, también puedes hacerle una llave al cuello.    Una técnica más avanzada para el escenario anterior es el siguiente: Después de desviar el arma, desliza tu mano hacia debajo de su antebrazo y rápidamente agarra su muñeca. Si pones tu dedo pulgar en la parte interna de su muñeca y los otros cuatro dedos sobre su mano, podrás doblar hacia adentro su muñeca, aplicando presión a los tríceps justo arriba de su codo. En este momento, deberías estar parado detrás de tu oponente. Estos movimientos pondrán rígido su brazo y doblarán su muñeca. Coloca su muñeca debajo de tu cadera, da un paso delante de manera que tu pie esté más adelante que el de él y luego haz presión en sus tríceps sujetando su brazo contra tu muñeca. Tu oponente caerá y tendrás dos...


Примите пять этапов скорби. Признайте свое горе. Поделитесь своей скорбью с другими. Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью.

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Estas etapas podrían describirse con mayor exactitud como ciclos. Puedes saltearte etapas, nunca experimentar algunas y quedar atorado en otras. Pero puedes experimentar algunas o todas las etapas una tras otra de forma repetida. Estas etapas son las siguientes:  Negación y aislamiento: esta etapa implica negar la realidad de una situación. Es una respuesta natural para el dolor abrumador que la pena provoca. Furia: esta etapa surge cuando el dolor de la negación empieza a aparecer. La furia puede dirigirse hacia objetos inanimados, personas desconocidas, familiares o amigos. Podrías sentir furia hacia la persona que murió o que abandonó tu vida y luego sentir culpa por enfurecerte. Negociación: en esta etapa, puedes sentir la necesidad de retomar el control cuando te sientes inútil. Podrías preocuparte sobre lo mejor persona que debiste ser o por haber pedido ayuda mucho antes, etc. Depresión: en esta etapa surgen la tristeza y el arrepentimiento provocados al darte cuenta de que la persona amada en verdad se fue. Podrías sentir una tristeza abrumadora, ganas de llorar, etc. Aceptación: esta etapa puede caracterizarse por alcanzar un estado de calma y reflexión. Algunas personas podrían nunca alcanzar esta etapa de la pena. En efecto, la relación terminó; por lo tanto, está bien sentir como si algo hermoso hubiera muerto. Tienes derecho a sentir tu pérdida. Supera las olas de pena sin dejar que te ahoguen y sin perderte en ellas. No luches contra ellas, reconócelas por lo que son: olas de emociones que por alguna razón te conducirán a ciertas corrientes extrañas y que a la vez le darán tiempo a tu corazón para que se recupere. La pena forma parte de la recuperación. Incluso si nadie más en tu vida sabe qué estás experimentando, aun así, puedes aceptar tu propio dolor para ti mismo. Cuando te sientas triste, tómate un momento y di “Estoy triste y está bien. Esto está mejorando”. Si bien las personas que te rodean pueden no comprender la profundidad de lo que sientes, no temas compartir tu pena con algunas...


Примите разные точки зрения. Не пытайтесь доказать свою точку зрения. Отпустите былые детские обиды. Не позволяйте оказывать отрицательное влияние на работу или отношения.

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Cuando interactues con tus padres, recuerda que pueden tener diferentes puntos de vista acerca del trabajo, dinero, familia y vida. Es posible que ellos también tengan una opinión diferente a la tuya con respecto a la política, sociedad y religión. Concéntrate más en la aceptación y tolerancia que en los argumentos.  No puedes controlar cómo actúan los demás, pero puedes controlar cómo actúas tú. Aceptar las diferencias, incluso si son cosas con las que no estás de acuerdo, conlleva a discutir menos y comunicarse de manera más abierta. Si bien puedes sentir que estás en lo correcto o tienes los hechos acertados, algunas veces presionar a los demás a aceptar tus pensamientos puede hacer que se sientan juzgados o molestos. Una comunicación abierta y eficaz no significa probar quién tiene la razón y quién está equivocado.  Las discusiones con tus padres no deben ser batallas de poder cuando eres un adulto. Habla acerca de los hechos o tus puntos de vista sin acusarlos. De esta manera, puedes estar en desacuerdo sin culpar ni juzgar. Por ejemplo, di algo como “Sé que es posible que no estemos de acuerdo con respecto a mi trabajo, pero yo le veo el valor a lo que hago y estoy contento con el trabajo que he elegido”. Trata de preguntarles a tus padres sus perspectivas también. De esta forma, puedes obtener más información acerca de por qué sostienen las posiciones que tienen y no parecerá que estás siendo irrespetuoso. Di algo como “¿Cuál es su perspectiva en esta situación?” o “¿Cómo ven ustedes las cosas?”. Es posible que te sientas resentido o molesto por la forma en la que te criaron tus padres, lo cual puede reflejarse de diferentes maneras cuando eres adulto. Es probable que discutas más seguido con tus padres o trates de evitarlos por completo.  Entiende que cabe la posibilidad de que tus padres no sean capaces o no estén listos para enfrentar los rencores pasados de la infancia. Busca apoyo de otros amigos y familiares cuando te sientas molesto con tus padres. Evita aislarte. Si estos rencores se interponen...


Примите расслабляющую ванну. Старайтесь не думать о завтрашнем дне после определенного времени. Медитируйте. Играйте в успокаивающие игры. Подкрепитесь полезным ужином за несколько часов до сна. Почитайте.

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Un buen baño caliente puede ayudarte a sentirte relajado y puede calmar tu mente y darte un tiempo para pensar. Podrías estar tan ocupado hablando con todos tus amigos, enviándoles mensajes a otras personas y memorizando tu horario como para descansar un momento, y un tiempo en la bañera no te permitirá hacer muchas cosas de una sola vez. Deja tu celular apartado, agrega burbujas de baño al agua y pasa un tiempo con los ojos cerrados sintiendo que no tienes ninguna preocupación en el mundo.  Algunas burbujas o bombas de baño con aroma pueden ser de mucha utilidad para sentirte renovado y relajado. Tararea una canción a medida que te remojas en el agua. ¡Esto también puede ser de utilidad para eliminar un poco de tensión! Podría parecerte casi imposible, pero repítete que no pensarás en el primer día de escuela después de una determinada hora. Repítete que, después de las 8:00 p. m., no hablarás con tus amigos o familiares sobre ello, ni lo mencionarás en algún chat de internet. Esto te ayudará a dejar de obsesionarte con ello y hará que te centres en otras cosas. Evidentemente, puede parecerte casi imposible dejar de pensar en algo de inmediato, pero si te lo fijas e incluso se lo mencionas a los demás o lo anotas, será mucho más probable que ocurra. La meditación también puede calmar tus pensamientos y hacer que estés más tranquilo y menos emocionado. Tan solo busca una habitación tranquila, ve a un asiento cómodo y concéntrate en relajar tu cuerpo una parte a la vez. Concéntrate en tu respiración con el aire entrando y saliendo de tu cuerpo, y solo piensa en calmarte. Hacerlo por 10 minutos al día puede ayudarte a sentirte más relajado y podría ser de utilidad para dormirte más fácil. Incluso puedes practicar concentrándote en el aire entrando y saliendo de tu cuerpo después de echarte en la cama. Contar tus respiraciones puede ser incluso más eficaz que contar ovejas. Otra manera de relajarte antes de ir a la cama es jugar un juego simple que no sea electrónico y que pueda calmar tu mente un poco. Debe ser...


Примите реальность. Оставьте прошлое в прошлом. Отпустите все, что не приносит вам радость. Избавьтесь от вредных привычек. Если что-то заканчивается — это не всегда плохо.

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Considera tu vida, tus relaciones, tu empleo, tu seguridad financiera y tu salud. Si alguno de estos aspectos (o ninguno de ellos) no ha resultado como querías, es momento de admitirlo. No será fácil rehacer tu vida pero debes empezar por aceptar tu situación actual.  Muchas veces, solo llegamos a las soluciones después de reconocer los problemas. Durante esta etapa, deja ir los juicios de valor. Lo más importante es el reconocimiento claro, no culparte ni a ti ni a nadie más. Ya sea que no dejes de revivir experiencias amargas o de recordar "los buenos tiempos", tu vida es la que es el día de hoy. Continuar obcecándote con las experiencias que estén en el pasado bloquea el camino hacia rehacer tu vida.  Para dejar ir las heridas del pasado, debes tomar la decisión de hacerlo. Es poco probable que puedas dejar algo ir sin tomar una decisión firme al respecto. Incluso los buenos tiempos pueden mantenerte "atascado" si tu vida no cumple con tus expectativas. Evalúa tu vida y considera cada aspecto uno por uno. Puedes anotarlo en un trozo de papel si deseas. ¿Te da alegría? Si la respuesta es no, debes dejarlo ir.  Es posible que las cosas, las situaciones y las personas que alguna vez te hayan dado una gran alegría ya no lo hagan. Si no usas algo, despréndete de él. Deshazte de la ropa y los aparatos que no uses, los libros que nunca leerás, etc. Hacer una limpieza aliviará tu carga metafórica y física. Si algo necesita reparación, separa un tiempo para hacerlo. Si no funciona, dónalo.  Deja ir los pensamientos y sentimientos que te hagan sentir exhausto y abrumado. Cuando sientas que surgen, recuerda que solo están en tu mente. Enfoca tu atención en algo más productivo. Si has estado tratando de romper un hábito que no contribuya a tu calidad de vida, este es el momento perfecto para hacerlo. Empieza concientizándote de cuáles son tus hábitos, cuándo los practicas y con qué quisieras reemplazarlos. Por ejemplo, si quieres dejar de morderte las uñas, empieza a monitorear cuántas veces lo haces y qué otra cosa...


Примите решение и придерживайтесь его. Максимально оборвите контакты. При общении старайтесь как можно быстрее закончить разговор. Не показывайте свои мысли или чувства. Отказывайтесь предаваться воспоминаниям или погрязнуть в сентиментальностях.

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Luego de elegir que te volverás frío con alguien, deberás mantenerte firme. Recuerda el motivo por el que será vital para tu propio bienestar y felicidad que cortes todo vínculo con esta persona y que dejes de brindarle tu afecto.  Sé claro cuando termines la relación. Di algo como “Me he percatado de que esta relación es perjudicial para mí, y he decidido que ya no podemos estar juntos. No hay nada que conversar”. Cortar los vínculos de esta forma será una medida ruda y desafiante, por lo que solo deberás emplearla en los casos en los que sea evidente que la relación es perjudicial e irremediable. Si es posible, no aceptes las llamadas telefónicas, los correos electrónicos, los mensajes de Facebook, etc. Tu determinación podría debilitarse siempre que le des una oportunidad de darte explicaciones o disculparse.  Solo explícale el cambio una vez. Dile “No quiero que nos comuniquemos en lo absoluto, salvo que sea totalmente necesario”. Tendrás que considerar cada uno de sus intentos por reconciliarse como un deseo de mantenerte en una situación en la que pueda volver a lastimarte. Si te obliga a comunicarte con ella, dolo deberás responder con un “no” cuando te pregunte si puede llamarte, si puede explicarte las cosas, etc. Por otro lado, podrás darle respuestas directas y breves, como “No puedo”, “Eso es imposible” o “No tengo tiempo”. Luego deberás alejarte o colgar.  También puedes fingir que no lo has notado o escuchado en lo absoluto. Podrías emplear estas tácticas para tratar con un compañero de trabajo o de clases. No expreses nada que pueda interpretarse como duda o remordimiento (como decir “Lo siento”), sin importar si es lo que en verdad sientes. No muestres ningún signo de afecto; ni siquiera mires en su dirección. Deberás distanciarte por completo.  No te involucres en conversaciones sobre la manera en la que seguirás con tu vida, qué es lo próximo que planeas hacer, etc. Tendrás que convertirte en un misterio total para esta persona. Ya le habrás expresado tu opinión, y no le deberás nada más,...


Примите решение составить бизнес-план. Запишите все идеи, которые у вас есть относительно бизнеса. Решите, что вы будете продавать — услуги или товары. Выберите идею для бизнеса, которая будет соответствовать вашим навыкам. Выберите название для своего дела. Напишите небольшой текст, который бы описывал суть вашего бизнеса и ваши цели.

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En él, se resume la forma como tu negocio ganará dinero y los productos o servicios que ofrecerás. Si redactas un plan de negocios, podrás planificar bien tu iniciativa empresarial de forma que no tengas que trabajar a ciegas, así como también podrás determinar cuánto costará montar el negocio y dirigirlo para que luego estos gastos no te tomen por sorpresa. Por último, con un plan de negocios, podrás demostrarles tanto a los demás como a ti mismo que te tomas en serio la idea de iniciar un negocio. Considera cuáles son tus habilidades especiales, así como también cuáles son los negocios para los que haya una necesidad en tu vecindario o en tu ciudad. Asimismo, debes considerar el tiempo libre que puedas dedicar al negocio.  ¿Tus estudios te mantienen ocupado de momento o estás de vacaciones por el verano? Determina cuándo realizarás el trabajo para tu negocio.  Considera ideas estacionales para negocios, como ideas relacionadas con la Navidad si se acerca esta época del año (por ejemplo, servicios de envoltura de regalos o de elaboración de canastas de regalo). ¿Están experimentando un verano muy caluroso? Esta podría ser una oportunidad perfecta para establecer un puesto de venta de limonada en tu vecindario. Cuando hagas esta lista de ideas, considera lo que ofrecerás con cada una de ellas; es decir, si ofrecerás un producto o un servicio. ¿Vas a crear algo para venderlo? ¿O vas a llevar a cabo una acción específica y cobrar dinero por ello?  Algunos ejemplos de negocios orientados hacia los productos son hornear galletas, construir pajareras, elaborar canastas de regalo, crear tarjetas de felicitación, vender caramelos y hacer golosinas para perros.  Algunos ejemplos de negocios orientados hacia los servicios son cuidar el césped, lavar autos, reparar computadoras, cuidar de mascotas, cuidar de niños, limpiar casas, pasear perros y enseñar computación a personas de la tercera edad. Si eres muy bueno con la tecnología y te encanta trabajar con las computadoras, sería una buena idea iniciar un servicio de...


Примите решение: Не откладывайте разговор, если вы хотите рассказать правду. Говорите как обычно. Не пугайтесь стеснительности парня. Примите любой ответ.

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Tarde o temprano, debes comprometerte a hablar con quien te gusta sobre cómo te sientes o permanecer en silencio. Estar indeciso sobre la persona que te atrae se siente terrible. Tomar una decisión puede ser aterrador, pero pondrá fin a la situación. Puedes llevar las cosas al siguiente nivel con esa persona o seguir adelante. Sea como sea, no tendrás que preocuparte más por ello.  A menudo, la honestidad es la mejor política. Ser sincero con la persona que te gusta puede quitarte un enorme peso de encima. Sin importa lo que ocurra, habrás sido fiel a ti mismo. Asimismo, te permitirá evitar tener sentimientos molestos de arrepentimiento. En otras palabras, no te preguntarás “¿Qué habría pasado si le hubiera hablado?” en unas semanas. Intenta explicarle a esa persona que no quieres arruinar su amistad y que no te gustaría que se vuelva incómoda. Es posible que ella lo acepte e intente mantener las cosas tan normales como antes mientras decide su siguiente movimiento. Por otro lado, si en verdad no quieres sincerarte con esa persona o tienes una buena razón para creer que es una mala idea, no debes sentir que tienes que hacerlo. Un ejemplo de una situación en la que sería una mala idea tomar una iniciativa es si esa persona tiene pareja. Si decides ser sincero con quien te atrae, no pierdas el tiempo esperando por el “momento ideal”. Probablemente nunca habrá uno. Mientras tanto, es posible que esa persona pierda el interés o comience a pensar que ya no te gusta. Elige un momento y lugar donde puedan estar solos, y ponlo en marcha. Tendrás mejores oportunidades de conseguir un romance si aprovechas las que tienes. Por ejemplo, si esa persona está en tu escuela, puedes coordinar verla luego de las clases en un lugar aislado. No tiene que estar 100 % desierto, pero sí ser razonablemente privado. Por ejemplo, un banco en un parque usualmente funciona. Ser sincero con la persona que te gusta no tiene que significar una producción enorme y dramática. De hecho, si le das mucha importancia, es posible que la asustes....


Примите свой страх плавания. Найдите больше информации о воде и о плавании. Научитесь техникам расслабления. Чтобы избавиться от тревоги, можно использовать технику визуализации.

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Es común experimentar sentimientos de vergüenza con respecto al miedo al agua o a nadar, pero recuerda: ¡no eres el único! Casi la mitad de los estadounidenses adultos reportan tenerle miedo a nadar en aguas profundas. Una vez que reconozcas y aceptes que tu miedo es perfectamente normal, puedes empezar a tomar medidas para corregirlo. Leer sobre el proceso de aprender a nadar y sobre los principios científicos del agua y la capacidad para flotar es una muy buen forma de prepararte para aprender a nadar. Realizar una búsqueda en línea simple de artículos relacionados con la natación y el miedo al agua te dará muchas opciones de información de dónde elegir. Mientras más aprendas, más llegarás a entender que no hay nada mágico ni complejo con relación a aprender a nadar. Para evitar abrumarte o entrar en pánico debido a tu miedo a nadar, practica respirar profundamente u otras técnicas de relajación antes de hacer cualquier intento de entrar al agua. Relajarte reducirá tu temor, y hará que seas más receptivo al aprendizaje y a las indicaciones. Cuando empieces a tener pensamientos de temor o ansiedad relacionados con aprender a nadar, concéntrate en imaginarte nadando sin problemas en un ambiente cómodo y sin estrés. Esto te ayudará a reducir tu ansiedad y a concentrarte en aprender a nadar con más facilidad.


Примите свою любовь к жизни. Замечайте положительные аспекты трудностей. Замечайте свои успехи. Не давайте себя в обиду. Поддерживайте себя. Учитесь ценить одиночество. Научитесь чему-то новому. Ведите дневник благодарности. Балуйте себя. Чаще смейтесь. Проявляйте заботу о себе.

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Debes decirte a ti mismo que amas la vida y que estás disfrutando el viaje que tomas. Aunque el camino sea accidentado, estás tratando de sortear las partes difíciles. Aún estás aquí para decirles a los demás que superaste los problemas para llegar al lugar en el que estás hoy. Sigue avanzando y no te concentres en cuán difícil puede ser la vida. Piensa en las maneras en que superaste los desafíos y te convertiste en una mejor persona por ellos. Por ejemplo, si estás molesto porque te despidieron, piensa en la oportunidad que tienes de pasar tiempo valioso con tus hijos. Sin importar el tamaño del logro, mantén un registro del progreso que estás haciendo. Recuerda los logros que te permitieron llegar tan lejos y permite que el éxito pasado te impulse hacia adelante. Puede ayudar escribir tus logros. Luego puedes comparar tus nuevos logros con los antiguos para reconocer cuán lejos has llegado. Asegúrate de que los demás te traten con el respeto que te mereces. No dejes que te traten irrespetuosamente o que hablen mal de ti. Defiéndete de la misma manera en que defenderías a un buen amigo al que están tratando de manera irrespetuosa. No te menosprecies, sobre todo en frente de las demás personas. Si las personas te escuchan hablar mal de ti mismo, pueden pensar que es una manera aceptable de tratarte. Busca casos en los que necesites respaldo y trata de dártelo a ti mismo. Date unas palmadas en la espalda cuando hayas hecho algo bien. Trátate benévolamente cuando estés aprendiendo algo nuevo y necesites ánimo para seguir adelante. Este es un buen momento para repetir el mantra o adaptar el mantra a una nueva situación. Si aprendes a estar contento a solas, puedes terminar sintiéndote más tranquilo contigo mismo. En las situaciones incómodas, las cuales pueden haber hecho que te sientas solo o avergonzado previamente, estarás más propenso a estar tranquilo.  Si estás a solas, no tomes el teléfono para empezar a enviar mensajes de texto. En cambio, presta atención a tu entorno. Haz una simple actividad como...


Примите свою уникальность. Измените взгляд на свои особые черты. Найдите общее с другими. Гордитесь своим происхождением.

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Esto puede ayudarte a aceptar tus características especiales y aprender a lidiar con el hecho de ser diferente. En vez de tratar de cambiar algo de ti, primero debes aceptar quién eres y cómo es tu aspecto en este preciso momento.  Primero define tus cualidades distintivas, por ejemplo: tu religión, cultura, dieta (si eres vegano, etc.), historial médico, discapacidad y características físicas. Haz una lista de todas estas cualidades “diferentes” y acepta cada una a consciencia. Revisa la lista y di en tu mente: “Acepto mi religión. Quizá sea diferente a otras, pero eso no me hace peor. Acepto mis creencias y valores distintivos. Son igual de importantes y válidas que las creencias de los demás”. Si te pillas pensando de manera negativa de una de tus cualidades distintivas, por ejemplo: “No me hace lo suficientemente bueno”, piensa: “No, la acepto. No es malo. Es parte de quien soy”. Diferenciarte de los demás pensando que eres diferente puede en realidad ayudarte a proteger tu autoestima en ciertas situaciones. Dite a ti mismo: “Sí, soy diferente. Sí, soy único. ¡Soy lo máximo y nadie puede cambiarlo!”. Quizá veas tus cualidades diferentes como defectos, pero no lo son, son lo que te hace especial. Prueba tomar cada una de tus características y dales un significado.  Por ejemplo, digamos que tienes una discapacidad física, ¿de qué manera esa discapacidad te ha ayudado a crecer? ¿Qué has aprendido de ella y qué valores has ganado? Muchos descubren que sus luchas y pruebas les enseñan grandes lecciones en la vida, en especial para valorar y apreciar lo que uno tiene en vez de centrarse en lo que no tiene. Evita los pensamientos de ineptitud. Si piensas: “No soy lo suficientemente bueno, guapo, inteligente”, cambia esos pensamientos por: “Soy lo suficientemente bueno para mí. No tengo que ser el más guapo ni el más inteligente para sentirme bien. Soy lo que soy y por eso me amo”. No te definas como alguien completamente diferente a los demás. Esto puede hacerte sentir aislado, olvidado o rechazado. Más bien,...