Закрепите форму по периметру крыши. Поместите спусковую перегородку в желобки, там, где соприкасаются две секции крыши. Мелом нарисуйте линий с 6-дюймовым интервалом (на 15 см). Следуйте по линии, и прибивайте гвозди на черепице вниз с интервалом в 6 дюймов (15 см). Положите первый слой. Кладите второй ряд черепицы. Галька вокруг отверстий и дымоходов. Предварительно установите край из черепицы. Закончите работу.

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Usa clavos para techos separados por una distancia de 30 cm (12 pulgadas) que se extiendan de 6.5 mm (1/4 de pulgada) a 1 cm (3/8 de pulgada) más allá del borde del techo sobre el papel de fieltro. Clávalo a medida que pones la moldura de goterón. El botaguas viene prefabricado, doblado para encajar o plano y listo para cortarse. A algunos techadores les gusta rescatar el botaguas antiguo que aún está en condiciones de reutilizarse. El botaguas de la lima hoya casi siempre se desgasta, pero usa tu criterio para ver si aún está en buenas condiciones. Por lo general, tendrás que remplazarlo. Usa marcas con tiza para mantener recto el curso de las líneas para las tejas. . Sigue las líneas de las marcas, clavando tus tejas con intervalos de 15 cm (6 pulgadas). Deja un espacio de 7 cm (3 pulgadas) entre los clavos desde el borde superior de cada teja. Dependiendo del tipo de teja que compres, podría haber un grupo especial de tejas para la fila inicial o un rollo de material para enlistonado que puedes cortar según la longitud de tu techo.  Si vas a usar tejas de 3 lengüetas, coloca los clavos aproximadamente 1.8 centímetros (3/4 de pulgada) por encima de los recortes, cerca de donde las lengüetas se unen a la parte superior de la teja. Además, coloca un clavo a 5 cm (2 pulgadas) en cada extremo de la teja, alineado con los otros dos. En total, usarás cuatro  clavos para cada teja de 3 lengüetas para asegurarlas.    Haz una línea de marcar sobre la fila inicial para usarla como guía y retira las tiras de plástico de la parte posterior de las tejas en el paquete. Corta 15 cm (6 pulgadas) de la longitud de la primera teja inicial que clavaste, luego usa el resto de tejas sin cortarlas. Modificarlas de este modo unirá los extremos de la primera fila regular de tejas que colocaste encima de las tejas iniciales.  Como alternativa, puedes usar una fila inicial de tejas de tamaño completo si las volteas hasta que las lengüetas miren hacia arriba. Pon la primera teja de la segunda fila media lengüeta más atrás 17 cm (6...


Закройте Illustrator, если он открыт. Скачайте шрифты (если нужно). Откройте меню «Пуск». Откройте окно Проводника. Откройте папку, в которой находится архив (ZIP-файл) со шрифтом. Щелкните по ZIP-файлу. Щелкните по вкладке Извлечь. Щелкните по Извлечь все. Щелкните по Извлечь, когда появится запрос. Дождитесь, пока файлы извлекутся. Дважды щелкните по файлу шрифта. Щелкните по Установить.

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No podrás encontrar las fuentes recién instaladas en Illustrador si las instalas mientras tienes abierto Illustrator. Si no has descargado ninguna fuente que quieras instalar, encuentra y descárgalas antes de continuar.  Las fuentes para el Illustrador deben estar completas, lo que significa que deben incluir plantillas de negritas, itálicas, subrayadas además del alfabeto completo en mayúsculas y minúsculas. Puedes descargar las fuentes en formatos OTF, TFF, PFP y TTF. Haz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Haz clic en el icono de la carpeta en la parte inferior izquierda de la ventana de Inicio. Haz clic en la carpeta donde está ubicada la carpeta ZIP de la fuente que descargaste (por ejemplo, Descargas) en la columna izquierda de la ventana del Explorador de archivos. Probablemente tengas que abrir más carpetas en la ventana principal para encontrar la carpeta ZIP en sí. Esto seleccionará la carpeta. Esta pestaña se encuentra en la parte superior de la ventana del Explorador de archivos. Esto hará que aparezca una barra de herramientas debajo de la pestaña de Extraer. Se encuentra a la derecha de la barra de herramientas. La carpeta se empezará a extraer en una carpeta normal. Cuando termine, la carpeta de la fuente deberá abrirse, lo que significa que ya podrás interactuar con el archivo de fuente. Esto abrirá una ventana con la vista previa de la fuente. Se encuentra en la parte superior de la ventana de vista previa. Esto instalará la fuente seleccionada para cualquier aplicación que use fuentes en tu computadora, incluyendo Illustrator. Si hay fuentes separadas para la versión en itálica, negrilla, etcétera, necesitas hacer doble clic en cada una e instalarlas para que funcionen en Illustrator.


Закройте все двери. Заблокируйте зазоры и возможные выходы. Предупредите всех в доме о пропаже хомяка.

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Antes de poder atrapar al hámster, debes limitar sus movimientos. Concéntrate en bloquear todas las salidas al exterior, ya que será muchísimo más difícil encontrarlo si logra salir de la casa. Si sabes en qué habitación está tu mascota, cierra todas las puertas de ese lugar. Los hámsteres pueden trepar escaleras o escabullirse en espacios pequeños rápidamente. Usa toallas para tapar el espacio entre el piso y las puertas para sellar todas las habitaciones de tu casa.  Asimismo, deberás sellar las salidas de aire o cualquier grieta en el piso con cinta adhesiva para asegurarte de que tu hámster no pueda esconderse en estos espacios. Antes de empezar a sellar todo, revisa las salidas de ventilación y otras grietas con una linterna para asegurarte de que tu hámster no esté escondido ahí. Avísale a quienes viven contigo que tu mascota se ha escapado para que puedan ayudarte a cerrar las puertas y otras salidas.  Si hay otras mascotas o niños pequeños en la habitación, retíralos para poder concentrarte en encontrar al hámster. Si te preocupa que tus mascotas lastimen al hámster, como podría suceder con un gato, mantenlas en otra habitación o pídele a alguien que las sujete.


Закройте все ненужные программы и приложения. Запустите программу установщик. Запустите Project64. Укажите программе Project64 путь к файлам ROM.

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Para poder conseguir el mejor desempeño del emulador, cierra todos los programas que no necesites activos. Asegúrate de que tienes los últimos controladores instalados en tu computador. Finalmente, desfragmento el disco duro. Abre el archivo de instalación que acabas de descargar. Dile al instalador dónde quieres instalar los archivos de programa del Project64. Para la mayoría de usuarios, la ubicación por defecto funciona bien. Haz clic en "Siguiente" para seguir con la instalación. Si no quieres instalar el software adicional que viene con Project64, asegúrate de desmarcar las casillas antes de continuar con la instalación. Puedes encontrar el programa en el menú de inicio. La primera vez que lo abras, necesitarás escoger un lenguaje. Haz clic en "Archivo" para seleccionar la carpeta donde tienes guardado tus ROM. Los archivos ROM pueden ser descomprimidos o comprimidos en formato "zip". Puede haber un solo ROM en el archivo zip. Los ROM no deben estar modificados o manipulados a través de programas ilegales (hacks), ya que no funcionarán. Utiliza un programa de verificación de ROM para asegurarte de que tus ROM sean válidos. Dichos programas están disponibles en línea de forma gratuita.


Закройте все приложения, чтобы подготовиться к очистке кэша. Откройте приложение «Настройки». Щелкните по «Wi-Fi», а затем передвиньте ползунок у «Wi-Fi» влево. Еще раз передвиньте или щелкните по ползунку у «Wi-Fi». Активируйте автономный режим (режим полета), а затем выключите его. Зажмите кнопку «Режим сна/Пробуждение», а затем на экране проведите по кнопке «Выключить» вправо. Включите смартфон. Убедитесь, что DNS-кэш был очищен.

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En los dispositivos móviles no puedes ver el contenido del caché, pero puedes borrarlo y por lo tanto solucionar cualquier error de DNS o de "tiempo de espera agotado" que haya aparecido. Debes asegurarte de cerrar todo, especialmente los navegadores. Desplázate hacia abajo hasta encontrar el menú "Wi-Fi". Si vas a usar Android, busca el menú "Conexiones inalámbricas y redes" en el menú "Configuración". Espera a que aparezca el indicador de datos en la esquina superior izquierda del teléfono. Si vas a usar Android, toca el interruptor de "Wi-Fi" para deshabilitar la conexión. Espera a que aparezca el ícono de Wi-Fi y regresa al menú "Ajustes". Busca "Modo avión" en la parte superior del menú "Ajustes" en tu iPhone. Antes de volver a deshabilitar el "Modo avión", asegúrate de esperar unos instantes (hasta que desaparezca el indicador de Wi-Fi en la esquina superior izquierda). Al hacerlo se restablecerán las configuraciones de red y luego borrar el caché de DNS. Si vas a usar Android, selecciona "Más" en el menú "Configuración" para acceder al interruptor del "Modo avión". Ahora se apagará el teléfono y se borrará el caché de DNS. Deja el teléfono apagado durante al menos 15 segundos. Si vas a usar Android, tendrás que mantener presionado el botón de apagado y luego tocar "Apagar" en el menú que aparecerá. El teléfono volverá a encenderse. Utiliza el navegador del teléfono para visitar cualquier sitio donde antes aparecía un error de DNS. ¡Ahora podrás acceder a ese sitio! Después de seguir estos pasos, el navegador tardará más en cargar por primera vez un sitio que visitas con frecuencia ya que se deben actualizar los datos del caché de DNS.


Закройте все программы, которыми вы не пользуетесь. Принудительно закройте программу. Отключите ненужные программы в автозагрузке. Пользуйтесь другим браузером. Очистите кеш оперативной памяти через терминал. Перезагрузите компьютер.

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Puedes quitar las ventanas de los programas haciendo clic en el círculo rojo de la esquina superior izquierda de dichas ventanas. Sin embargo, para cerrar completamente un programa en una Mac, debes hacer lo siguiente:  Presiona Control+clic en el ícono de la aplicación del programa en el dock de tu Mac. Haz clic en Salir en el menú emergente. Si no logras cerrar un programa, puedes cerrarlo forzosamente siguiendo estos pasos:  Abre Spotlight. Escribe monitor de actividad y haz doble clic en Monitor de actividad. Selecciona el programa que quieras cerrar en la pestaña CPU. Haz clic en la X de la esquina superior izquierda de la ventana del programa y luego selecciona Forzar salida. Los programas de inicio son aquellos programas que se abren al encender la computadora. No solo pueden hacer que el proceso de arranque sea más lento de lo necesario, sino que además agotan la RAM de tu computadora. Para deshabilitar estos programas, haz lo siguiente:  Abre el menú de Apple. Haz clic en Preferencias del sistema…. Haz clic en Usuarios y grupos y luego selecciona tu nombre de usuario en el lado izquierdo. Haz clic en Ítems de inicio. Desmarca las casillas de cada uno de los elementos que no quieras que se inicien al encender tu Mac. Tal vez tengas que hacer clic primero en el ícono del candado de la esquina inferior izquierda de la ventana y luego ingresar tu contraseña para poder quitar la marca de los elementos. Si bien Safari se considera como la mejor opción para navegar en una Mac, Google Chrome y Firefox también son navegadores muy veloces que pueden hacer que tu computadora use menos RAM. Este es un truco que sirve para liberar algo de memoria RAM:  Abre Spotlight. Escribe terminal y haz doble clic en Terminal en el menú desplegable de resultados. Escribe sudo purge y presiona Retorno. Ingresa tu contraseña si te lo piden y luego presiona Retorno. Siempre y cuando hayas deshabilitado los programas que no quieras que se abran al inicio, puedes evitar un uso excesivo de la memoria RAM de tu Mac reiniciando la...


Закройте доступ на чердак. Наймите специалистов.

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Llena cualquier hueco entre las tejas de la azotea o en el revestimiento de tu casa. Sella los bordes de los lugares donde las aves anidan usando un paño de ferretería y una masilla de silicona o una red plástica para pájaros. Cierra el espacio entre las vigas donde las palomas anidan y reposan con una red industrial para aves. También puedes prevenir el acceso al ático cortando las ramas de los árboles que crecen cerca del techo. Si encuentras palomas en el ártico u otros espacios en interior, contrata profesionales para que instalen una puerta de un solo sentido. Estos dispositivos permiten que las palomas salgan del área y a su vez evitan que vuelvan a entrar. También puedes contratar profesionales para limpiar los excrementos, las plumas u otros residuos que hayan dejado. Los limpiadores profesionales tendrán el equipo de limpieza y protección adecuado que tal vez sea caro de conseguir por tu cuenta.


Закройте контейнер крышкой. Отвезите мочу в ветеринарную клинику. Правильно храните собранную мочу (если необходимо).

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Cuando hayas recolectado la orina, tendrás que cubrir el contenedor de modo que no se derrame o se contamine. Para ello, utiliza la tapa del contenedor. Si no la tienes, cubre firmemente el contenedor con algunas capas de película plástica.  Si utilizas una película plástica para cubrir el contenedor, mantenla en su lugar con una goma elástica. Si se derrama algo de orina en algún lado del contenedor, límpiala con una toalla de papel seca. Sécate las manos con agua tibia y jabón antes y después de sellar el contenedor. Un análisis de orina será más preciso cuando la muestra de orina está fresca (recolectada no más que algunas horas de antemano). Después de cerrar seguramente el contenedor con la muestra de orina, colócalo en una bolsa y colócale el nombre del perro. Luego, llévalo a la oficina de tu veterinario. Si no puedes llevar la muestra de orina poco después de recolectarla, tendrás que mantenerla fresca hasta que tengas tiempo de ir a la oficina del veterinario. Puedes mantenerla fresca en un refrigerador o una hielera con hielo.  Si decides guardarla en tu refrigerador, coloca el contenedor con la muestra en una bolsa plástica para evitar que la orina contamine el refrigerador.  Guardar la orina en tu refrigerador podría incomodarte. De ser así, guarda la muestra en una hielera. No la guardes por más de 12 horas. Después de este tiempo, la muestra de orina ya no será tan fresca como para utilizarla para un análisis de orina.


Закройте на замки все входы в дом. Создайте видимость, что хозяин находится дома. Не оставляйте ценные вещи в доме, они могут привлечь внимание воров. Попросите не доставлять вам почту. Попросите кого-нибудь регулярно проверять ваш дом.

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Es indispensable utilizar seguros de alta calidad para tus puertas y ventanas. Verifica que todas tus puertas y ventanas estén cerradas y aseguradas. Instala un pestillo en las puertas que no tienen cerraduras de seguridad. Cierra las contraventanas. Además de mejorar la seguridad, las contraventanas (junto con las persianas y las cortinas) evitarán que las alfombras y las telas pierdan su color. Compra un par de luces con temporizador y prográmalas para que se enciendan automáticamente en las noches. Si se trata de una casa de verano, esto podría ser menos viable. En vez de ello, pídeles a tus vecinos que vigilen tu casa de vez en cuando. Como mínimo, aléjalos de la vista de las ventanas. Llévate los objetos de valor pequeños. Puedes hacerlo en la página web o la oficina de tu servicio postal. Cancela también otras entregas a domicilio regulares.  Paga tus facturas antes de irte. También podrías hacer arreglos para pagar por Internet. Pídele a un vecino que esté atento a los paquetes que podrían llegar a tu casa a través del servicio postal o cualquier otro servicio de envíos. Si hay un vecino que se quedará en la zona durante tu ausencia, déjale una llave de repuesto para que entre a tu casa en caso de emergencia. También déjale tu número de celular, el número de tu teléfono fijo y tu dirección de correo electrónico.


Закройте шторы или занавески на окнах. Раскрывайте окна на ночь. Охладите дом вентиляторами. Изготовьте самодельный кондиционер. Отключите все источники тепла. Заставьте прохладный воздух подниматься вверх. Настройте потолочные вентиляторы на вращение против часовой стрелки. Установите общедомовой вентилятор.

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Si cierras las persianas y las cortinas durante el día, esto será de utilidad para bloquear los rayos del sol. Tan pronto como el solo llegue a tu casa en la mañana, deberás cerrar todas las ventanas y mantener cerradas las puertas y ventanas exteriores durante las horas más calurosas del día. Hazlo hasta que anochezca y la temperatura se enfríe lo suficiente como para poder abrir las ventanas durante la noche.  Dobla las persianas hacia arriba; de este modo, si miras a través de ellas, podrás ver el suelo y no el cielo. Para obtener una protección incluso mejor, consigue cortinas celulares aisladas o una lámina para ventanas, la cual se asemeja a una lámina para autos, ya que luce como una parte oscura o brillante del propio vidrio. Abre algunas ventanas de forma estratégica para permitir el ingreso del aire nocturno más fresco durante estas horas. También es de utilidad dejar todas las puertas interiores abiertas (incluidas las de los armarios y los gabinetes de la cocina). Si las dejas cerradas, estas retendrán el calor del día y tu casa no se enfriará con tanta rapidez en la noche. Deberás cerrar las ventanas y las persianas tan pronto como la luz del sol llegue a tu casa. Esto puede ocurrir desde las 5 o 6 a.m. en algunas áreas. Coloca un ventilador de techo, uno para ventanas de pisos superiores o uno para el ático; así expulsarás el calor acumulado en las habitaciones de estos pisos. Coloca el ventilador portátil de modo que absorba aire más fresco del piso inferior y envíe el aire caliente al techo.  Usa una combinación de ventiladores para generar una circulación de aire adecuada. Expulsa el aire caliente colocando un extractor potente cerca de una ventana y ventiladores oscilantes cerca de otras para permitir el ingreso de aire fresco más frío. También puedes encender el ventilador de la campana extractora de tu cocina o abrir el conducto para el humo de la chimenea. Estos también expulsarán el aire caliente y permitirán el ingreso de aire nocturno más frío. Coloca un tazón metálico lleno con hielo...


Закрывайте ценные вещи в сейфе, когда уходите из номера. Используйте сейф на рецепции. Закрывайте багаж, когда покидаете комнату. Используйте замки для багажа и техники. Закройте все в номере перед уходом.

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Los hoteles por lo general te brindan una caja fuerte en tu habitación para proteger tus objetos de valor. Las cajas fuertes con combinaciones que tú mismo puedes establecer son mucho más seguras que las que funcionan con llave y cerradura.  Los aparatos electrónicos, como las computadoras portátiles, reproductores de música y tabletas, con frecuencia son atacados por los ladrones, lo cual hace que sean candidatos principales para guardarlos en la caja fuerte de la habitación. Las joyas y otros objetos pequeños de valor son fáciles de ocultar en los bolsillos y así los puedes sacar sin que se den cuenta fuera de tu habitación. Mantenlos también en la caja fuerte de tu habitación. Si la caja fuerte de tu habitación parece estar mal o si parece ser fácil de abrir, es posible que desees renunciar a guardar cualquier cosa ahí y en su lugar utilizar la caja fuerte de la recepción. La caja fuerte de la habitación suele ser pequeña, por lo tanto, es posible que tengas que dividir los objetos de valor entre la caja fuerte de la habitación y la de la recepción. Asimismo, los artículos más grandes simplemente podrían no encajar en la caja fuerte de tu habitación y tal vez tengas que guardarlos en la caja fuerte de la recepción.  Si guardas artículos en la caja fuerte del hotel, pide siempre un recibo escrito que enumere los artículos que guardas ahí. La mayoría de los hoteles no asegurará ni reemplazará los artículos robados de la caja fuerte de tu habitación, pero sí los artículos que guardes en la caja fuerte de la recepción. Ver un vestido de diseñador o un traje de lujo podría tentar a los trabajadores del hotel. Mantener cerrado todo el cierre del equipaje, en especial cuando estés fuera durante el día, disminuirá el riesgo de que un trabajador del hotel tome algo. Es posible que también desees pasar tu equipaje a un lugar menos visible, como un armario o debajo de la cama, a fin de reducir más la tentación. Las cerraduras pequeñas que utilizas para asegurar el equipaje o las que incluyen tecnología no disuadirán...


Закупите рассаду вербены в местном садовом магазине. Посадите семена вербены зимой, если вы хотите вырастить ее из семян. Выращивайте их в помещении, пока они не произведут 3-4 листа.

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Estas están disponibles en varias zonas. Debido a que las semillas de verbena toman mucho tiempo en germinar, puedes ahorrarte tiempo y espacio al comenzar con las plantas de semillero. Comprar las plantas de verbena te permiten preguntarle a los vendedores la altura que tendrán y comprarlas de diferentes colores. Puedes encontrar plantas de verbena en color blanco, rojo, morado, rosado o multicolores. Cose dos semillas a cada turba o maceta de fibra. Mantén la tierra húmeda, pero no con agua en exceso.  Utiliza agua caliente para mantener al tierra caliente durante la germinación. Las semillas se demorarán un mes en brotar. Luego, comienza a fortalecerlas al colocarlas afuera durante el día ante la plena luz del sol.


Закурите сигарету.

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Puedes hacer un cigarro nuevo cada vez que quieras fumar o puedes hacer varios a medias para que no tengas que realizar todo el trabajo en el momento. Algunas personas consideran el acto de hacer un cigarro a mano como una forma útil de limitar su consumo, pues es más difícil fumar varios si debes tomarte varios minutos para elaborarlos.


Закусывайте между глотками.

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Esto te ayudará a contrarrestar el sabor y a equilibrar la potencia del vodka puro.  Los bebedores rusos se refieren a los aperitivos como zakuski y es tradicional comer aperitivos entre cada sorbo. Los zakuskis comunes incluyen quiche, pescado ahumado, chorizo, aceitunas y pepinos.


Залейте 4 мерные чашки (1 литр) виноградного сока в большую кастрюлю.

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Una vez que tengas el jugo de uva casero o fresco del supermercado, debes medir 4 tazas para verterlas en una olla grande de fondo amplio. Asegúrate de que haya espacio suficiente en la olla para que puedas agregar el azúcar y la pectina y remover fácilmente el jugo una vez que lo hayas preparado. Si lo deseas, puedes limpiar la olla que utilizaste para exprimir las uvas y reutilizarla para preparar la jalea.


Залейте в ванну слегка теплую воду. Наденьте джинсы, чтобы растянуть их. Снимите джинсы и высушите их.

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Llénala al menos hasta 1/3 de su capacidad, lo suficiente para cubrir tus piernas. El agua debe estar lo bastante cómoda para sentarte. El agua caliente y el agua fría no solo se sienten incómodas, sino que también dañan los jeans.  En caso de no tener una bañera disponible para su uso, aún puedes estirar los jeans. Llena un lavabo o un balde con agua tibia. Si solo necesitas estirar algunas partes, considera rociar dichas partes con agua tibia y luego estíralas para devolverles su forma. Después de ponértelos, cierra la cremallera y abróchalos si es posible. Si no cabes en los jeans, debes lavarlos a mano. Cierra la cremallera y abrocha los botones antes de intentar estirarlos. Intenta que los jeans recuperen su forma original al máximo posible. Será más fácil si puedes apretarlos, pero en ocasiones eso no es posible. No te los pongas si están muy ajustados. Coloca los jeans húmedos en un tendedero o una rejilla para secado. Mantenlos lejos del calor y la luz solar directa, pero busca una zona con buena circulación de aire. Esto favorecerá el secado de la tela. Mientras se secan, la gravedad también tirará de los jeans hacia abajo para estirarlos aún más. No vuelvas a colocarlos en la secadora, puesto que el calor encoge la ropa. La luz solar directa también puede desteñir un buen par de jeans.


Залейте в достаточно большую кастрюлю 2 стакана (450 миллилитров) воды и доведите ее до кипения. Подождите один час, пока приправленный рис настоится. Подготовьте манго. Разложите рис по четырем тарелкам. Разложите ломтики манго.

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Vuelve a tapar la olla y colócala en un lugar donde nadie pueda tocarla. Así tendrá el suficiente tiempo como para absorber el sabor de los condimentos. Empieza pelándolo. Si el mango está lo suficientemente maduro, podrás cortar una parte de la cáscara y luego simplemente jalarla. Cuando el mango esté completamente pelado, córtalo a la mitad y retírale la semilla. Corta el mango en trozos delgados. Repite este mismo proceso para los otros dos mangos. Puedes servirlo en más platos, pero las porciones serán más pequeñas. Puedes colocarlos al lado del arroz o encima de él. Si vas a colocar los trozos encima del arroz, acomódalos de manera que tengan forma de abanico.


Залейте в кастрюлю дистиллированную воду и козье молоко и разогрейте их до 26,7 – 37,8°C. Соберите пароварку. Добавьте в верхнюю кастрюлю выбранное масло. Разогрейте смесь масел на среднем огне так, чтобы она растопилась. Добавьте в растопленное масло стеариновую кислоту и эмульсионный воск, помешивая ложкой или лопаточкой до их полного растворения. Добавьте в растопленную смесь масел, воска и кислоты воду с козьим молоком и перемешайте ее ручным блендером. Прежде чем добавлять в лосьон какие-либо консерванты, измерьте его температуру. Добавьте консерванты и ароматические или эфирные масла. Еще раз перемешайте раствор в течение одной минуты. Перелейте лосьон в бутылку с дозатором.

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Coloca la olla en la estufa y vigílala todo el tiempo. Asegúrate de revolverla de vez en cuando para que la leche no se queme. Verifica la temperatura con un termómetro. La leche de cabra debe estar pasteurizada. Si tu botella dice "cruda" o "no pasteurizada", necesitas pasteurizarla. Haz clic aquí para aprender cómo hacerlo. Llena la olla inferior con 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de agua. Coloca la olla más grande por encima y lleva todo a la estufa. Si no tienes una olla doble para baño maría, puedes hacer la tuya propia llenando una olla grande con 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de agua y colocando otra olla o un bol de vidrio por encima. El fondo de la olla o bol superior no debe tocar el agua. Algunas buenas opciones son aceite de argán, aguacate, coco, jojoba o de almendras dulces. Puedes usar solo un aceite o una combinación, siempre y cuando termines con 79,8 ml (2,7 onzas). Por ejemplo, puedes usar 50,2 ml (1,7 onzas) de aceite de almendras dulces y 29,5 ml (1 onza) de aceite de aguacate. También puedes usar mantequilla de aguacate o mantequilla de cacao en vez de la manteca de karité. Esto permitirá que sea más fácil incorporar los demás ingredientes. Asegúrate de revolver los aceites y las mantequillas de vez en cuando para que se derritan de forma homogénea. El ácido esteárico lo usan los fabricantes de jabón para ayudar a espesar las lociones. Si deseas una loción más espesa, agrega el ácido esteárico. Puedes comprar ambos ingredientes en Internet en una tienda de materiales para hacer jabón. Debes batirlo por 2 a 5 minutos. Cada conservante tiene un requerimiento de temperatura distinto. Asegúrate de que la temperatura de la loción cumpla con los parámetros recomendados del conservante. Los conservantes no son absolutamente necesarios, pero prolongarán la duración de tu loción. También podrás mantenerla en el estante. Si no agregas conservantes, necesitarás almacenar tu loción en el refrigerador y usarla en dos semanas.  Los conservantes más usados por los fabricantes de jabones y lociones son...


Залейте в раковину кипяток. Удалите засор с помощью пищевой соды и уксуса. Удалите засор с помощью соли и соды.

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Hierve por lo menos 4 tazas (1 L) de agua en una tetera. Luego de que el agua hierva, viértela por el drenaje en dos o tres etapas, haciendo una pausa por varios segundos después de cada una. Repite el proceso, si así lo requieres.  Si fuera posible, deja correr por lo menos 4 tazas (1L) de agua en el lavadero. Utiliza más agua si tu tetera te lo permite. Si no tienes una tetera, puedes hervir el agua en una olla o en un hervidor eléctrico. También podrías usar el horno microondas para hervir agua, pero solo caliéntala en intervalos de 20 a 40 segundos y mantén un palito de madera en el agua mientras la calientas. De otra manera, el agua podría recalentarse demasiado y representar un peligro. Vierte el agua hirviendo directamente por el drenaje, en lugar de dejarla caer primero en el lavadero y luego hacia el drenaje gradualmente. Ten en cuenta que esto funciona bien con obstrucciones leves y puede no ser igual de efectivo con obstrucciones serias. Asimismo, el agua debe estar hirviendo mientras la viertes, dado que la vibración del agua es parte de la razón por la cual este proceso es muy efectivo. La solución de bicarbonato y vinagre es altamente efectiva ya que la reacción efervescente que se produce entre estos dos productos de limpieza, es lo suficientemente fuerte y abrasiva como para aflojar aquellas grandes obstrucciones.  Vierte ½ taza (120 ml) de bicarbonato por el drenaje del lavadero. Luego del bicarbonato, vierte ½ taza (120 ml) de vinagre blanco destilado. Cubre rápidamente la abertura del drenaje con un tapón de drenaje. Al hacer esto, estarás forzando a que la reacción efervescente se dirija hacia abajo a través de las tuberías, donde se encuentra la obstrucción, en lugar de que esta se salga por arriba. Inmediatamente después de que pare la efervescencia, vierte otra ½ taza (120 ml) de vinagre blanco destilado por el drenaje. Cúbrelo nuevamente y déjalo reposar de 15 a 30 minutos. Hierve 1 galón (4 L) de agua en una tetera u olla. Vierte el agua hirviendo en el lavadero para eliminar...


Залейте водой ¼ стакана (40 грамм) льняного семени и оставьте на 6–8 часов.

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Llena una olla con agua, luego agrega la linaza; la cantidad de agua que uses no importa en este punto. Deja que la linaza se remoje por lo menos durante 6 a 8 horas, de preferencia toda la noche. No tienes que hacerlo si tienes poco tiempo, pero ayudará a que la linaza suelte más gel.  La linaza produce un gel que funciona excelentemente en el cabello rizado, grueso o encrespado. Agrega brillo y controla los cabellos sueltos. La linaza está disponible en la mayoría de los supermercados y las tiendas naturistas. Asegúrate de conseguir linaza cruda, sin saborizantes artificiales que no haya sido tostada ni saborizada con especias.


Залейте молоко в блендер. Добавьте ванильное мороженое. При желании добавьте щепотку ванильного экстракта и/или сахара. Смешивайте на средней скорости, примерно 5–10 секунд, пока масса не станет однородной. Перелейте в 1 или 2 высоких стакана и сразу подавайте.

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Puedes usar cualquier tipo de leche que quieras: baja en grasa, entera, de almendras o de soya. Sin embargo, al usar leche entera o leche al 2%, la malteada quedará con más sabor.  Si solo tienes leche descremada, pero quieres que la malteada quede más intensa, agrégale un toque del ingrediente que contiene la mitad de leche y la mitad de crema o un toque de crema espesa. Para hacer una malteada más espesa, usa solo ½ taza (120 mililitros) de leche. Para hacer una malteada más rala, usa 1 taza (240 mililitros) de leche. Si el helado está muy duro para sacarlo con la cuchara, será muy difícil que la licuadora lo triture. Deja que se descongele en la mesa durante unos minutos hasta que se suavice lo suficiente para sacarlo con la cuchara. Si te gusta el helado muy dulce, puedes endulzarlo aún más con un poco de extracto de vainilla o azúcar. En su lugar, puedes usar néctar de agave, miel, jarabe de arce o stevia. De vez en cuando, detén la licuadora y raspa la mezcla de los lados con una espátula. Esto hará que todo se mezcle de una manera más uniforme. Si quieres hacer una malteada más espumosa y más rala, licúala durante unos segundos más. Puedes servir la malteada tal como está o adornarla con un remolino de miel o salsa de chocolate.


Залейте нут холодной водой. Добавьте соду. Замочите на ночь. В качестве альтернативы, ненадолго замочите нут. Слейте и промойте горох. Залейте нут пресной водой в большой кастрюле. Варите нут на медленном огне до мягкости: Слейте воду, промойте и используйте по своему усмотрению.

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Coloca los garbanzos en una cacerola grande o una olla y vierte agua fría sobre ellos. El agua debe cubrir los garbanzos por 7,5 a 10 cm (3 a 4 pulgadas).  A medida que los garbanzos absorben el agua, es posible que necesites agregar más. De hecho, los garbanzos pueden duplicar su tamaño, de manera que puedes terminar necesitando el doble de agua conforme los garbanzos que tengas. Remojarlos es importante por dos razones principales. Primero, remojar los garbanzos secos hace que se suavicen, reduciendo así el tiempo que necesitan para cocinarse. Segundo, el proceso de remojar rompe varios de los azúcares inductores de gases que tienen los garbanzos, por lo tanto, se hacen más fáciles de digerir. Mueve 1 cucharada de bicarbonato de sodio en el agua hasta que se disuelva.  El bicarbonato de sodio no es estrictamente necesario, pero puede ser beneficioso. Las moléculas en el bicarbonato de sodio se unen a los azúcares inductores de gas de los garbanzos conocidos como oligosacáridos. Al unirse a estos azúcares, el bicarbonato de sodio puede romperlos y sacar parcialmente ese gas maloliente de la estructura de los garbanzos. Por otra parte, el bicarbonato de sodio puede dejar un sabor salado, jabonoso en grandes cantidades, así que, si decides usarlo, solo deberás usar un poquito. Los garbanzos deberían remojarse en agua fría por al menos 8 horas. Cubre la olla de garbanzos con una toalla limpia o con la tapa de la olla mientras se remojan. Puedes dejarlos fuera, a temperatura ambiente; no necesitas refrigerarlos. Si solo tienes una hora aproximadamente para prepararlos, puedes remojar los garbanzos rápido hirviéndolos en una olla con agua caliente.  Coloca los garbanzos en una olla o una cacerola grande y cúbrelos con 7,5 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de agua. Deja que el contenido de la cacerola hierva a fuego lento en la estufa. Deja que continúen hirviendo rápidamente por 5 minutos. Quita la cacerola de garbanzos del fuego, cúbrelos holgadamente, y deja que los garbanzos se remojen en el agua caliente por una hora...


Залейте ягоды теплым сахарным сиропом. Дайте ягодам в сиропе полностью остыть. Обсушите ягоды. Пересыпьте ягоды в неглубокую чашку.

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Con mucho cuidado, transfiere el contenido de la olla en un tazón grande, justo sobre los arándanos. De inmediato, los arándanos flotarán hacia la superficie del almíbar. Coloca un tazón más pequeño o un plato sobre los arándanos para que queden sumergidos.  Tal vez quieras poner almíbar sobre unos cuantos arándanos antes de vaciarlo sobre todos. Los arándanos se van a reventar si el almíbar está muy caliente. Deja los arándanos sumergidos en el tazón hasta que el almíbar se haya enfriado completamente. Una vez frío, cubre el tazón con plástico. No quites el plato, envuélvelo todo. Coloca el tazón en el refrigerador durante toda la noche. Al día siguiente, saca el tazón del refrigerador. Pon los arándanos en un colador. Guarda el almíbar sobrante, no lo tires. No lo necesitas para ésta receta, pero más tarde podrás usar este delicioso almíbar para endulzar bebidas. Coloca los arándanos que acabas de escurrir en un tazón poco profundo cubierto con toallas de papel. Usa más toallas de papel para secar los arándanos. Sigue secándolos hasta que se absorba todo el líquido. Los arándanos deben estar pegajosos, no mojados  Si sobra líquido en los arándanos, el azúcar se va a amontonar cuando trates de cubrirlos.


Заложите основу отношений. Будьте лидером. Будьте тверды и постоянны. Научитесь понимать язык телодвижений лошади. Ослабьте поводья.

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Debes hacer los preparativos con tu caballo antes de tratar de cabalgarlo. Esto te establecerá como el líder y le enseñará al caballo a seguir tus órdenes, a la vez que su confianza en ti se fortalece.  Empieza llevando a tu caballo a dar un paseo, como si pasearas a tu perro. Usa un cabestro, guíalo y ve hacia una pequeña expedición, caminando entre árboles, a través del agua o sobre puentes, uno al lado del otro. Esto te pondrá firmemente en la zona de confort del caballo. Camina siempre al lado del caballo, nunca en frente de él, y evita arrastrarlo o jalarlo hacia adelante. Camina al lado de su cabeza o coloca tu mano sobre sus hombros, acariciándolo y hablándole mientras caminan. ¡Piensa en ello como si se estuvieran tomando de las manos! Los caballos son animales de rebaño y les gusta seguir a un líder. Una vez que te ganes su confianza y te establezcas como el líder, te seguirá a donde sea.  Entrénalo para ir hacia la derecha y hacia la izquierda, detenerse y retroceder, en respuesta a movimientos ligeros de la guía o el freno. Entrenar al caballo para responder a estas órdenes en el terreno te beneficiará grandemente en la silla de montar. Trata de ser firme y consistente al montar a caballo. El hecho de que quieras gustarle al caballo no implica que debas dejar que se comporte mal. Si muerde o pellizca, dale una firme palmada en el hombro para demostrarle que eso no está bien. Si hace algo mal, hazlo de nuevo.  Sin embargo, es muy importante entender la diferencia entre un caballo que se ha estado portando mal y un caballo que está confundido o asustado. No esperes que realice actos para los que no ha sido entrenado, o responder a órdenes incompatibles. Asegúrate de ser justo y consistente en tu entrenamiento. Usa las mismas señales cada vez que des una orden, sin alterar la señal. Los caballos son animales de costumbre y responderán solamente a órdenes que conozcan. Así como en cualquier otra buena relación, amistarse con un caballo consiste básicamente en comunicación. Con la notable excepción del...


Заложите основы для ранних и регулярных разговорах о наркотиках. Спросите ребенка о его представлениях о наркотиках. Научите ребенка отличать препараты, которые отпускаются по рецепту, и запрещенные вещества. Придерживайтесь фактов. Используйте примеры в средствах массовой информации.

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Como padre, tu trabajo es abrir las líneas de comunicación acerca de las drogas y mantenerlas abiertas. Para ello, debes comenzar a hablar del tema a tiempo. Utiliza las situaciones diarias (como al darle un jarabe para la tos a tu hijo) para hablar acerca de las expectativas con respecto al uso de las drogas. Durante este tipo de situaciones, puedes decir “Nunca tomes un medicamento por cuenta propia, a menos que así lo indiquen los médicos, enfermeros o un adulto de la familia. Tomar medicamentos que otra persona te entregue puede ser peligroso”. Determina dónde debes enfocar tus esfuerzos al desentrañar la perspectiva de tus hijos con respecto a las drogas. ¿Son conscientes de los peligros? De ser así, sabrás cómo adaptar tu mensaje.  Puedes decir algo así como “Entonces, ¿qué es lo que sabes de las drogas?”. Escucha su respuesta de manera activa. Luego, responde al proporcionar más información fundamental y al corregir cualquier concepto erróneo. Explícales a tus hijos cuándo está bien recurrir a los fármacos y las drogas, y cuándo no. Prepara una explicación apropiada en función de su edad, dependiendo de lo que tu hijo sea capaz de comprender.  Puedes decirle que tomar sus antibióticos ayudará a su cuerpo a curarse de una amigdalitis. Sin embargo, por más que un medicamento sea recetado por un médico, debes aclararle que solo debe tomar los fármacos recetados para él, y no para otras personas. Dependiendo de la edad de tu hijo y de su nivel de desarrollo, puedes decirle “Los fármacos y las drogas que el médico receta están bien, pero las drogas que se ofrecen en las calles o los amigos son peligrosas”. En el caso de un niño muy pequeño, puedes decir "Tomar drogas es tan malo para ti como comer del piso". Proporciónale a tu hijo un resumen de la forma en que las drogas afectan al cuerpo, el cerebro y el comportamiento de las personas. En caso de ser necesario, muéstrale un video de YouTube o un folleto de prevención contra las drogas para que tenga una explicación visual.  Por ejemplo, puedes decirle...


Заманите Демона-Тельца на участок моста с разрушенной боковой частью. Встаньте у края разрушенного моста, наблюдая, как Демон-Телец бежит на вас. Подождите, когда Демон-Телец начнет выполнять размашистую атаку, и откатитесь назад.

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Está cerca del centro del puente del lado izquierdo. Puede que tengas que correr hacia tu torre y luego rodar entre las piernas del demonio para hacer que te persiga hasta ese lugar.  Si lo hiciste correctamente, y el demonio está en el lugar correcto, la inercia de su mazo lo lanzará hacia el borde del puente matándolo instantáneamente. Este método es muy difícil. Si no quieres morir, no intentes este método. Sin embargo, a pesar de su dificultad, vale la pena intentarlo ya que hace que la pelea sea muy rápida y le da un toque de humor.


Замаскируйте прыщ, используя косметические средства. Используйте аксессуары, которые отвлекут внимание от прыща. Позаботьтесь о хорошем сне

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Si ninguno de los productos naturales o comerciales funciona, quizá tengas que utilizar maquillaje para esconderla. Puedes aplicarle un corrector de ojeras para que sea menos notoria.  Aplica una base o un humectante con color a tu rostro. Luego, utiliza un suero para el rostro o un humectante facial para cubrir la espinilla. De esta manera, el área que la rodea se verá más humectada y aliviarás el enrojecimiento. Toma el corrector y dibuja una X sobre la espinilla. Puedes utilizar el aplicador, si el producto tiene uno, o una brocha de maquillaje pequeña. Dibuja un círculo alrededor de la X. Luego, con la yema de tu dedo limpia, dale toquecitos al corrector para integrarlo con la piel. Es mejor usar pequeños toques en lugar de frotar para cubrir la espinilla y el área que la rodea. Luego, aplica la base con otra brocha para fijar el corrector. De esta manera, te asegurarás de que el corrector permanezca sobre la espinilla. También puedes utilizar accesorios, como un collar o pendientes llamativos, para desviar la atención de la espinilla que hay en tu rostro. Asimismo, puedes hacer que los accesorios combinen con tu atuendo y acentúen otra parte de tu cuerpo, como tus orejas o tu cuello, a fin de opacar la espinilla. . En general, puedes mejorar la apariencia de tu piel al descansar bien durante la noche. Dormir al menos 8 horas ayudará a que tu piel se vea menos hinchada e irritada por la mañana. Asegúrate de lavar y humectar tu rostro antes de ir a dormir para asegurarte de tu piel no se irrite incluso más durante la noche. Asimismo, es buena idea aplicar un producto para tratar las manchas que contenga ácido salicílico a la espinilla y dejarlo ahí hasta el día siguiente.


Замените воздушные фильтры, печные фильтры и фильтры в кондиционерах. Купите воздухоочиститель. Поставьте миски с активированным углем.

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El aire que es forzado a circular por tu casa seguirá conteniendo olor a cigarrillo, así que reemplazar todos los filtros es una buena manera de iniciar el proceso de purificarlo y de hacer circular aire limpio, sin olor a cigarrillo, por el interior de tu casa. Puedes lavar los filtros en una solución de TSP. Usa guantes para agitar y remojar los filtros en una solución de TSP por no más de una hora. Utiliza un cepillo para eliminar el polvo o los olores restantes. Enjuágalos y tendrás filtros limpios. Podrías decidir instalar un purificador de aire en el sistema de ventilación de tu casa o comprar varios purificadores que puedas colocar en diferentes habitaciones. Con el tiempo, el carbón activado absorberá los olores. Coloca recipientes con carbón activado en los lugares de tu casa que no se puedan ventilar, tales como una habitación sin ventanas, una despensa o un aparador, con el tiempo, el carbón absorberá los olores.


Замените мороженое замороженным йогуртом. Используйте мороженое с другим вкусом. Попробуйте использовать печенье «Oreo» с различными вкусами. Используйте разные виды молока.

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Si cuidas las calorías o quieres una malteada más ligera, considera el yogurt congelado. Hay muchos sabores disponibles e incluso puedes usar yogur griego. Si bien el helado de vainilla y las galletas Oreo son una combinación clásica, prueba a usar helado de chocolate, fresa e incluso de mantequilla de maní. ¡Te sorprenderá lo bien que las galletas Oreo van con un sabor nuevo! Si bien solía haber un solo tipo de galleta Oreo, ahora hay variedad de productos. Puedes encontrar un sabor nuevo de Oreo para mezclar, desde menta hasta mantequilla de maní. Las malteadas pueden hacerse con cualquier tipo de leche. Usa leche desnatada para una malteada con menos grasa o leche entera para una más cremosa. Incluso puedes usar productos no lácteos, como leche de nueces o cambiar la leche normal por leche saborizada. La leche chocolatada le dará a la malteada de Oreo un sabor incluso más fuerte.


Замените резиновые вставки дворников. Регулярно меняйте сами дворники. Полностью замените рычаги стеклоочистителя.

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Si las cuchillas del limpiaparabrisas y las partes del brazo todavía se encuentran en buenas condiciones, no hace falta decir que no tendrás que reemplazarlos. Sin embargo, algunas veces el caucho se descompone más rápido que las partes que no son de caucho (sobre todo en las áreas soleadas).Retira y remplaza los insertos de goma. con regularidad. Tira del brazo de metal lejos del parabrisas. Donde la cuchilla se adhiere verás una articulación. Aquí encontrarás un seguro para el brazo.  Quita el seguro, saca la cuchilla vieja, inserta una nueva y restablece el seguro.  En algunos autos, puede haber una lengüeta para empujar o un gancho de tensión que une las cuchillas al conjunto del brazo. Suelta este tipo de sujetadores con las manos y retira la cuchilla. Dependiendo de quién te pregunte, puedes escuchar que debes cambiar las cuchillas cada seis meses o una vez al año, pero siempre es una buena idea hacerlo antes de que empiece la temporada de lluvias. Sigue la cuchilla del limpiaparabrisas por el brazo hasta llegar a su base. Debes ver una tuerca que sobresale en este punto. Quita la tuerca con una llave. Ahora puedes quitar el brazo. Coloca el brazo de repuesto en su lugar y ajusta la tuerca. ¡Ya puedes disfrutar de tu nuevo conjunto! Con el tiempo y el uso, los conjuntos que sostienen las cuchillas en su lugar se pueden deformar o perder flexibilidad, lo cual contribuye al chirrido.


Замените струны, если они заржавели, стали липкими или начали быстро расстраиваться. Запомните положение каждой струны, прежде чем убрать ее. Ослабьте натяжение старых струн. Возьмите ткань без ворса и протрите ею гитару.

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Si eres un guitarrista dedicado, de seguro cambias tus cuerdas con mucha frecuencia. Algunos músicos incluso lo hacen cada semana. Si notas que las cuerdas de tu guitarra están pegajosas, te hacen tocar más lento o si tienes que volver a afinarlas muy seguido, tómalo como una señal de que debes cambiarlas. Si han pasado más de 3 o 4 meses desde la última vez que cambiaste las cuerdas, compra unas nuevas. Si vas a tocar un concierto pronto, cambia tus cuerdas la mañana de ese día para evitar que se rompan inesperadamente. Si es la primera vez que vas a cambiar las cuerdas y volver a afinar la guitarra, es buena idea que te familiarices con la apariencia que el instrumento debe tener. Puedes tomarle una fotografía a las cuerdas o buscar una imagen en Internet. Si bien no es un proceso complicado, es mejor que tengas una buena idea de cómo están colocadas las cuerdas antes de empezar. Aunque no es muy común, algunas guitarras tienen agujeros especiales cerca de las cuerdas o estas se enrollan de forma particular. Si vas a cortar las cuerdas, asegúrate de darle un vistazo a todas las partes de la guitarra. Dale vuelva a las clavijas para aflojar las cuerdas lo suficiente como para terminar de desenrollarlas y quitarlas manualmente. Si tocas las cuerdas y suenan más grave de lo normal, significa que las estás aflojando correctamente. Si bien es posible cortar las cuerdas para cambiarlas, este método reduce la tensión gradualmente. Asimismo, puedes reutilizar las cuerdas en caso de que una se rompa mientras la coloques.  Si eres principiante, será mejor que aflojes las cuerdas una por una. Una vez que termines con una, cámbiala y repite el proceso con la siguiente cuerda. Una vez que esté suelta, puedes terminar de desenrollar la cuerda de la clavija y soltarla del mástil de la guitarra. Aprovecha este momento para limpiar el polvo, suciedad y tierra que tenga el mástil de la guitarra. De esta manera, tu guitarra se verá mejor, protegerás las cuerdas nuevas y sentirás que puedes tocar más rápido. Si quieres...


Замените стул на фитбол. Слегка прыгайте на мяче. Периодически меняйте точку опоры на мяче.

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Usar un balón de estabilidad o de ejercicio como silla de vez en cuando puede ser una gran forma de ejercitar los glúteos, el tronco y las piernas mientras trabajas. Tan solo sentarte en el balón requiere que actives cada grupo muscular de forma constante para mantener el equilibrio y la postura. Tal vez no quieras deshacerte de tu silla. En lugar de ello, solo debes utilizar la pelota de ejercicio como asiento de forma esporádica para asegurarte de no poner demasiada presión sobre tu espalda baja. Mientras estés sentado en el balón de ejercicio, presiona los pies en el suelo y contrae los músculos de los glúteos para rebotar. No empujes demasiado fuerte, simplemente sigue trabajando las piernas y el trasero por medio de un rebote constante de unos cuantos centímetros. Asegúrate de que tus pies estén separados por una distancia similar al ancho de tus hombros para trabajar los músculos de tus glúteos y mantener el equilibrio.  Piensa en el rebote como si hicieras una serie de minisentadillas. Este ejercicio también te ayudará a quemar calorías durante el día. En lugar de tratar el balón de ejercicio como cualquier otra silla de escritorio, aprovecha su forma y cambia de posición sobre el balón periódicamente a lo largo del día. Mantén los pies en su lugar y presiona hacia la izquierda, derecha, adelante y atrás, usando las piernas y las nalgas para mantener el equilibrio mientras te mueves.  Mantente en posiciones en las que puedas sentir que trabajas los glúteos. Ten cuidado de no extenderte demasiado, ya que podrías caerte.


Замерьте верхнюю часть вашей руки. Замерьте грудную клетку. Измерьте ваш пояс. Измерьте таз. Замерьте верхнюю часть бедра. Измерьте голень. Измерьте ваш вес. Измерьте ваш рост. Высчитайте массу вашего тела (ИМТ).

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Mide la circunferencia alrededor de la parte más gruesa de la parte superior de tu brazo, usualmente se encuentra en el bíceps. Mide la circunferencia de tu pecho alrededor de su punto más amplio. Para la mayoría de hombres será a la altura de las axilas. Para la mayoría de mujeres será a la altura de los pezones. Mide la circunferencia alrededor de tu cintura natural y tu cintura inferior (dos medidas diferentes). La cintura natural es el punto más pequeño de tu cintura (no donde se suele usar la cintura de los pantalones estos días) y está usualmente ubicada entre 3 y 5 cm (1 o 2 pulgadas) por encima de tu ombligo. Tu cintura inferior es la parte más amplia de tu cintura, usualmente en el ombligo o justo debajo de él. Es la parte que generalmente aumenta de peso primero. Mide la circunferencia alrededor de tus caderas en su punto más amplio. Esta parte estará justo por encima de la entrepierna. Mide la circunferencia alrededor de la parte superior de tu muslo en su punto más amplio. Esta parte usualmente se encuentra entre la mitad y las tres cuartas partes de tu muslo, empezando desde la rodilla. Mide la circunferencia alrededor de tus pantorrillas en su punto más amplio. Esta parte esta usualmente ubicada sobre las tres cuartas partes entre tu rodilla y tu tobillo, empezando desde el tobillo. Para monitorear tu peso, puedes incluir el peso total de tu cuerpo como medida. Esta medida debe ser tomada con una balanza, sea electrónica o manual. Puedes encontrar balanzas en muchas tiendas, en gimnasios o en los consultorios de los doctores. La forma más fácil de medir tu estatura es parándote derecho sin zapatos puestos y pegando tu espalda contra la pared. Utilizando un lápiz, colócalo sobre tu cabeza de forma plana con el extremo que pinta mirando hacia la pared. Cuidadosamente, marca tu estatura en la pared. Una vez hecho esto, aléjate y con la cinta métrica, mide la distancia desde la marca que acabas de hacer hasta el piso. Si deseas, puedes usar la información que has tomado en el paso anterior para...


Замерьте доступное пространство. Измерьте расстояние от дивана до телевизора. Установка крупного телевизора на стену требует приобретения больших кронштейнов, что удорожит установку телевизора. Обдумайте покупку большего телевизора, чем вы планировали.

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Si vas a poner el televisor en un centro de entretenimiento que ya tienes en casa, asegúrate de saber el tamaño de televisor máximo que permite. Mide el compartimento para televisor diagonalmente, ya que es así como se miden los televisores de alta definición. Por ejemplo, un televisor mide 50” de esquina a esquina, pero menos horizontalmente. A medida que te alejas del televisor, el tamaño recomendado para obtener la mejor imagen y el mejor visionado aumenta. Si bien puedes disfrutar el televisor desde cualquier lugar de la habitación, puedes obtener la mejor experiencia optimizando la ubicación de la pantalla y de los asientos. Cuando se trata de la distancia al televisor y del tamaño, THX recomienda las siguientes proporciones:  1,6 m a 1,5 m (3,5 a 5 pies): 35” 1,2 m a 1,8 m (4 a 6 pies): 40" 1,5 m a 2,2 m (5 a 7,5 pies): 50” 1,8 m a 2,7 m (6 a 9 pies): 60” Para televisores de mayor tamaño necesitas soportes más grandes, que pueden ser más caros. Colocar un televisor en un soporte de pared puede ser difícil, en especial con modelos grandes, pues debes asegurarte de que el soporte esté correctamente asegurado. Si bien la mentalidad de “mientras más grande mejor” puede sonar anticuada, una de las quejas más comunes de los compradores nuevos es que hubiesen preferido un modelo más grande. Si puedes pagarlo, considera saltar al tamaño siguiente.


Замечайте настораживающие признаки. Постоянные ссоры. Постоянное раздражение. Недостаток общения. Слушайте партнера. Признаки измены.

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Si bien estos indicadores pueden variar, existen algunas señales de alerta que pueden indicar que es hora de dejar ir a tu pareja y terminar la relación. Observa los patrones persistentes de celos, inseguridades, discusiones, aburrimiento y una sensación general de incomodidad o infelicidad. Todas estas señales de advertencia indican que estás en una relación poco saludable. Si bien las discusiones son normales y saludables en cualquier pareja, existe una delgada línea entre las discusiones saludables y las discusiones perjudiciales. Si suelen pelear por motivos poco importantes, quizás tu pareja ya no se sienta atraída por ti o sus sentimientos ya no sean los mismos. Esta no es una señal definitiva de que las cosas estén mal. Sin embargo, dado que muchas parejas discuten, esto puede sugerir que existen problemas más profundos en la relación. No permitas que las discusiones sin importancia acaben con los sentimientos entre los dos. De todas formas, si discuten constantemente por motivos sin importancia, quizás sea hora de terminar la relación. Si estás pensando en terminar la relación debido a las discusiones excesivas, hazte algunas preguntas antes. ¿Por qué discuten? ¿Cuál es el tema de las discusiones? ¿Han discutido acerca de este asunto en el pasado o es un desacuerdo nuevo? Si observas que discutes para lastimar a tu pareja, que los problemas surgen a partir de cosas sin importancia o que siguen discutiendo una y otra vez porque han tenido dificultades para resolver las diferencias entre los dos, es hora de que sigas adelante con tu vida. Cuando ambas partes están molestas entre sí, no demuestran señales de amor o interés. Posiblemente puedas percibir que tu pareja está molesta contigo cuando nada de lo que haces parece estar bien o algunas de tus acciones en público parecen incomodarla o avergonzarla de ti. Una persona debe amarte por tu forma de actuar. Ten en cuenta que debes observar si existe un patrón repetitivo de molestia o un comportamiento de irritación constante. No saques conclusiones...


Замечайте повторяющиеся особенности. Изучите признаки приближающегося срыва. Быстро вмешивайтесь в ситуацию от лица человека с аутизмом. Немедленно воплотите в жизнь требуемые изменения. Отведите человека в спокойное место. Сохраняйте спокойствие, будьте терпеливы и проявляйте понимание. Поощряйте безопасную самостимуляцию. Когда человек успокоится, поговорите и узнайте о причинах срыва.

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Debes conocer los factores detonantes de tu ser querido para identificar una situación potencialmente abrumadora y suspenderla antes de que el estrés alcance el límite. Considera la posibilidad de mantener un registro de los factores detonantes de las crisis para prevenir una en el futuro. Por ejemplo, la visita a un restaurante puede resultar muy caótico para un niño autista. A veces, basta con sacarlo al aire libre durante unos minutos para ayudarlo a relajarse. Las crisis son el resultado de la acumulación de estrés en las personas autistas y el mejor tratamiento es la prevención. Algunos métodos para detectar cuándo está por ocurrir una crisis son los siguientes:  experimentar frustración recibir demasiadas instrucciones verbales a la vez presenciar una injusticia recibir estímulos dolorosos o abrumadores experimentar cambios en las rutinas no lograr comprender o comunicarse de manera efectiva Es probable que tu ser querido no se dé cuenta de todo el estrés que está acumulando o no pueda comunicártelo. Debes eliminar los factores estresantes y preguntarle qué es lo que le molesta.  Debes llevarla al aire libre para que tome un descanso. Debes alejarlo de las multitudes u otros factores estresantes. Evita imponerle exigencias. Si otras personas lo hacen, debes pedirles que le den un descanso. Es común escuchar que las necesidades de las personas autistas son exageradas u onerosas, por lo que, si te piden que cambies algo, es probable que en verdad les produzca dolor o aflicción. No la prives de sus necesidades. Incluso si no utiliza palabras amables ni te lo pide por favor, debes suponer que es urgente. Puedes enseñarle a que realice sus peticiones de manera adecuada cuando no se encuentre a punto de estallar en llanto. Trata de sacarla al aire libre, o guíala hacia su área asignada. Esto le dará la oportunidad de relajarse en un lugar en el que no esté rodeada de personas ni estímulos. Nunca le grites ni culpes a una persona autista si experimenta una crisis. A menudo, estas personas se sienten...


Замечайте признаки психологического насилия. Защитите своих детей. Поговорите с друзьями и родными. Посещайте парные консультации. Обратитесь к психотерапевту.

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El abuso puede tomar muchas formas, y a veces no es fácil detectar a una persona abusiva. Estos son algunos de los indicios sutiles del abuso emocional o psicológico:  decir cosas que te hagan sentir culpable humillarte deliberadamente ser particularmente crítico contigo ignorarte tener aventuras o coquetear con el sexo opuesto de una manera obvia hablarte con una voz sarcástica o burlarse de ti decir "te amo, pero…" tratar de controlarte mediante el aislamiento, el dinero o las amenazas enviarte mensajes de texto o llamarte de manera constante cuando no estés En caso de que tu cónyuge también sea paternalista y abusivo emocionalmente hacia tus hijos, debes tomar medidas adicionales para protegerlos durante esta etapa frágil del desarrollo, para lo cual puedes hacer lo siguiente:  Sé particularmente amable con tus hijos como una forma de compensar por el abuso que sufran. Diles cuánto los quieres y trátalos particularmente bien. Explícales que las personas dicen cosas cuando se enojan que en realidad no quieren decir. Deja en claro que lo que los demás digan sobre ellos, aunque sea uno de sus padres, no necesariamente es cierto. Lo importante es la forma como ellos se sientan consigo mismos. Notifica a los servicios sociales para pedirles ayuda en caso de que el abuso emocional persista o sea grave. Infórmale a tu cónyuge que está siendo emocionalmente abusivo con sus hijos, que no es apropiado y que, si no deja de hacerlo, tomarás medidas para ponerle fin a la relación y obtener la custodia de sus hijos. Tus amigos y parientes pueden brindarte un excelente apoyo y consejos durante una crisis en tu relación. Haz el intento de conversar con tus amigos y parientes en cuanto a lo que haya estado ocurriendo y pídeles sugerencias sobre lo que debas hacer después y en dónde conseguir ayuda. Incluso quizás puedas quedarte con un amigo o pariente hasta que puedas resolver la situación y conseguir un lugar para vivir por tu cuenta. Es posible que esto sea lo mejor que puedes hacer. En caso de que tengas hijos, ellos...


Замораживание испеченного пирога с заварным кремом и начинкой. Заверните пирог с заварным кремом в два защитных слоя - слой пластиковой обертки и слой алюминиевой фольги. Заморозьте до готовности. Пеките замороженный пирог до полного прогревания.

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Hornea el quiche tal y como se indica en la receta, pero colócalo antes en una bandeja para hornear. Cuando termines de hornearlo, lleva la bandeja al congelador y deja que el quiche se congele hasta que el centro que está blando se vuelva tan duro como el hielo. A pesar de que el quiche suele solidificarse luego de que se haya horneado, el relleno puede estar un poco blando. Cuando se coloca el quiche en una bandeja para que se congele antes de llevarlo para que se conserve en el congelador por más tiempo, se evita que el relleno blando se eche a perder en el congelador. Usa una hoja de papel film y una hoja de papel de aluminio para envolver el quiche que ya ha sido previamente congelado. Debes asegurarte de que todos los bordes estén bien sellados para evitar cualquier exceso de aire.  Si es necesario, también puedes colocar el quiche en una bolsa grande de plástico para alimentos congelados para lograr que tenga un cierre más hermético. Coloca una etiqueta en el quiche donde se indique la fecha actual y el contenido del molde. De esta manera, llevarás un registro de cuánto tiempo ha estado el quiche en el congelador. Deja el quiche en el molde para pie y colócalo en el congelador a una temperatura de 0 grados Fahrenheit (-18 grados centígrados) hasta que quieras usarlo. El quiche horneado se puede congelar de dos a tres meses sin que esto afecte la calidad del alimento. No descongeles el quiche antes de calentarlo. Sácalo del congelador y llévalo al horno, el cual debe precalentarse a 350 grados Fahrenheit (180 grados centígrados). Deja que se hornee de 20 a 25 minutos o hasta que se haya calentado por completo. Se recomienda que no descongeles el quiche antes de calentarlo. Si lo descongelas primero, la corteza se volverá húmeda y pastosa.


Замочите бобы на ночь. Слегка прокипятите бобы перед готовкой. Приготовьте бобы полностью. Снимайте пенку, если хотите.

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El remojo ayuda a retirar la dañina lectina vegetal, hemaglutinina. Cúbrelos con agua limpia incluyendo de 3 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) extra de agua. Tápalos y déjalos remojar toda la noche. Descarta el agua antes de cocinarlos. Después de remojar los frijoles, te recomendamos hervirlos para quitar los restos de hemaglutinina. Pon los frijoles a hervir y déjalos hirviendo por 10 minutos antes de cocinarlos como de costumbre. La mejor manera de evitar el envenenamiento por frijoles es cerciorarse de que estén bien cocidos. Cada tipo de frijol toma un tiempo de cocción diferente, por eso lee la parte posterior del envase o busca un cuadro en la web el estilo de cocción que planeas utilizar. Puedes optar por hervirlos, cocerlos en una olla a presión o usar una olla de cocción lenta. Los frijoles deben estar suaves cuando estén listos.  Los frijoles a continuación solo necesitan un tiempo de cocción corto: las lentejas rojas (20 a 30 minutos en una olla común; de 5 a 7 minutos en una olla a presión), los frijoles negros (45 a 60 minutos en una olla común; de 15 a 20 minutos en una olla a presión), las habas (de 45 a 60 minutos en una olla común; no los cocines a presión) y las alubias (de 45 a 60 minutos en una olla común; de 4 a 5 minutos en una olla a presión). Algunos necesitan un poco más de tiempo, por ejemplo: los garbanzos (de 1,5 a 2,5 horas en una olla común; de 15 a 20 minutos en una olla a presión), los frijoles rojos (de 1 a 1,5 horas en una olla común; 10 minutos en una olla a presión), las judías de lima (de 60 a 90 minutos en una olla común; no uses una olla a presión) y los frijoles pinto (1,5 horas en una olla común; 10 minutos en una olla a presión). Cuando se hierven frijoles, estos emanan una espuma visible en la parte superior de la olla. Sin embargo, esta espuma es inocua y se absorberá en el caldo. Pero si quieres, puedes quitarla.


Замочите бумажные полотенца в растворителе. Положите бумажные полотенца на жидкую резину. Подождите, пока Plasti Dip не впитается в бумажное полотенце. Поместите полотенца на другой участок с жидкой резиной. Удалите Plasti Dip скребком для гипсокартона. Возьмите бумажное полотенце, смочите его в растворителе и вытрите остатки жидкой резины. Повторите обработку растворителем. Помойте авто водой и моющим средством.

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Lleva el vehículo a un área bien ventilada, como una calzada, y ponte un par de guantes para protegerte las manos. Vierte un poco del producto en un recipiente. Humedece completamente entre 2 a 3 pedazos de papel toalla. El truco es que el papel quede lo más extendido posible. Aplicarlo sobre la parte superior del auto es fácil, pero los extremos requieren un poco de esfuerzo. Sostén los pedazos de papel en un lugar lo más que puedas asegurándolos al marco con clips de plástico. Obsérvalo para detectar alguna señal de cambio. Fíjate si se forman manchas del mismo color que el Plasti Dip en el papel toalla después de unos minutos. Cuando suceda, es porque estará lo suficientemente blando como para sacarlo. Levanta el papel toalla del auto con cuidado. Si quieres acelerar el proceso, colócalo en otras áreas que todavía tengan Plasti Dip. Si no se adhieren los pedazos de papel toalla, humedécelos con más disolvente para pintura. Vuelve al lugar que hayas remojado con el disolvente para pintura anteriormente. Coloca la espátula extendida sobre la superficie del auto y métela debajo del Plasti Dip para quitarlo. Limpia el desastre pegajoso que queda en la espátula con un pedazo limpio de papel toalla o una bolsa de basura. Remoja un pedazo adicional en el disolvente para pintura. Luego, úsalo para frotar la primera zona que tenía el papel toalla encima. Restregar le quitará los pequeños fragmentos de Plasti Dip y también contribuirá a que ablande los pedazos grandes que queden. Continúa remojando pedazos de papel toalla, raspándolos y restregándolos hasta retirar todo el Plasti Dip. Es posible que tengas que tratar la misma área unas cuantas veces para quitarlo por completo. Es un trabajo pesado, pero es una forma segura de quitar el Plasti Dip de un área delicada como la carrocería del auto. El disolvente para pintura solo afectará el Plasti Dip, pero para estar seguro, lava el auto lo más rápido posible. Nuevamente, utiliza un detergente apto para autos y enjuágalo cuando termines. Tu automóvil habrá vuelto a su...


Замочите грязный подол в ванне. Почистите лиф платья. Почистите отдельные слои юбки. Проведите точечное удаление пятен на внешнем слое платья с помощью мыльного раствора. Попробуйте применить более мощный пятновыводитель. Сполосните платье. Высушите платье. Повесьте платье на вешалку, когда оно подсохнет.

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Mantén el cuerpo del vestido fuera del agua mientras hagas este paso. Asegúrate de que la bañera esté limpia y usa agua tibia y jabonosa para mojar el dobladillo por un par de horas.  Trabajando hacia todo el vestido, usa un cepillo de dientes y detergente líquido para "masajear" el dobladillo y limpiarlo. Ten cuidado de no fregar mucho el encaje ni los adornos, y también limpia el reverso del dobladillo y el forro. Enjuaga bien el dobladillo cuando termines de limpiarlo. Da vuelta el cuerpo del vestido, y rocía el forro del área del cuerpo (la parte que queda en la parte superior del cuerpo) con detergente para platos y solución acuosa. Usa el cepillo de dientes y el detergente para limpiar las manchas de sudor que puedan aparecer en el área de la axila. Si tu vestido tiene muchas capas de forro en la falda, asegúrate de revisarlas a todas y limpiar todas las manchas que encuentres con limpiador. Revisar cada parte del vestido es útil. Rocía las manchas en la parte exterior del vestido con la solución rociadora y usa el cepillo de dientes si es necesario. Absorbe la mancha ligera y cuidadosamente. Ten cuidado particularmente con el encaje y los adornos. Si el jabón y el agua no quitan las manchas, mezcla una solución de limpiador, como OxyClean®, y agua. Coloca el área manchada en la solución para mojarla hasta que la mancha desaparezca. No uses blanqueador con cloro, como Clorox, ya que deja una capa en la ropa que es muy difícil de quitarse. Cuando estés conforme con la limpieza de tu vestido, llena la bañera con agua tibia y coloca todo el vestido con cuidado en la bañera. Mueve el vestido por el agua mientras el jabón que usaste se enjuague. Deja que el agua se escurra, llena la bañera de nuevo, y repite el proceso. Sigue este procedimiento varias veces hasta que el agua quede bien clara sin ninguna burbuja. Es muy importante enjuagar todo el jabón y todas las soluciones de limpieza del vestido para evitar que se provoque un daño potencial por los químicos. El vestido debe secarse colgado, pero no...


Замочите ноготь в теплой воде. Добавьте английскую соль. Замачивайте палец в растворе перекиси водорода. Попробуйте масло чайного дерева.

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Déjala en remojo en agua tibia durante aproximadamente 15 a 20 minutos. Este procedimiento permitirá aliviar el dolor y la inflamación del dedo. Puedes hacerlo tres o cuatro veces al día.  Seca bien la uña después de remojarla. Debes mantener la uña encarnada seca a menos que la remojes. Después de remojar el dedo, debes colocar cualquier ungüento o aceite sobre la uña. También debes reemplazar cualquier algodón o vendaje después de hacerlo. Otra opción para aliviar una uña encarnada en un dedo de la mano es remojar la mano en sales de Epsom. Llena un tazón con agua tibia y agrega un par de cucharadas de este producto por un cuarto de agua. Luego, deja que tu mano se remoje durante 15 a 20 minutos.  Las sales de Epsom permiten aliviar el dolor y la inflamación.  Si vas a aplicar un vendaje a la uña encarnada, seca el dedo completamente después de remojarlo. Luego, aplica el vendaje. Esta solución se utiliza para prevenir las infecciones. Puedes sumergir la uña encarnada en una solución de agua tibia mezclada con media taza de agua oxigenada.  Sumerge el dedo durante 15 a 20 minutos. También puedes mojar una bola de algodón o un pedazo de gasa con agua oxigenada y aplicarla directamente a la uña encarnada. Este aceite tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas, las cuales pueden ser muy útiles para tratar una uña encarnada. Cuando remojes la uña, añade de dos a tres gotas de aceite de árbol del té al agua tibia. Mezcla una o dos gotas de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y frótalo sobre la uña para evitar que se infecte.  El aceite de árbol del té también permite que la uña se suavice un poco. Puedes mezclar una gota de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y aplicar la mezcla sobre la uña diariamente. Puedes usar este aceite como una alternativa al ungüento antibiótico, ya que probablemente no necesites ambos.  Después de que el aceite de árbol del té se absorba, coloca una pizca de ungüento de las marcas Vicks VapoRub o Mentholatum sobre el área afectada....


Замочите одежду в уксусе. Выстирайте одежду с уксусом. Вымойте остатки уксуса.

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Hay muchos tipos diferentes de vinagre. Para quitar el olor a azufre, querrás usar vinagre blanco, que es un remedio casero comúnmente utilizado para limpiar y eliminar olores fuertes. Por lo general es barato y se puede conseguir en todos los supermercados y tiendas de productos alimenticios. Añade entre 1 y 2 tazas de vinagre a una cubeta o palangana de agua. Agrega la ropa que huela a azufre a la mezcla con vinagre y remójala por entre 30 minutos y 1 hora. Nunca dejes la ropa remojándose en el vinagre por más de unas pocas horas. Añadir 1/2 taza de vinagre blanco al detergente cuando laves tu ropa te ayudará a eliminar todos los olores que tienden a quedarse impregnados en la ropa, esto incluye al olor fuerte del azufre.  Lava la ropa con el agua a la temperatura que indique la etiqueta. Esto evitará que las prendas se destiñan o se encojan. Si la etiqueta indica que la prenda solo debe lavarse en seco, llévala a la tintorería en lugar de lavarla en casa. El vinagre también funciona muy bien como suavizante de telas. Para eliminar completamente el olor a vinagre, lava tu ropa nuevamente con un detergente común. Considera que el vinagre tiene un olor fuerte propio, especialmente si remojaste tu ropa en él, así que podría ser necesario lavar la ropa nuevamente para eliminar su olor.  Cuelga tu ropa al aire libre o adentro. Repite el proceso si todavía huele a azufre cuando se seque. No seques la ropa en la secadora hasta que estés seguro de que el olor a azufre ha desaparecido.


Замочите полотенца в стиральной машине. Добавьте уксус и моющее средство. Сразу после стирки поместите полотенца в сушильную машину.

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Detén la lavadora después de que todo esté bien mezclado. Luego, deja que las toallas se remojen en la solución de bicarbonato de sodio y vinagre por una hora más o menos. Después de que pase esa hora, vuelve a encender la lavadora y deja que el ciclo termine. Después, tendrás que volver a lavar las toallas, pero esta vez con una taza de vinagre y el detergente de ropa que usas normalmente. Usa la misma cantidad que a menudo usas y deja que la lavadora termine su ciclo como de costumbre, pero con un ciclo más de centrifugado. Puedes escoger el “ciclo de centrifugado adicional”, si tu lavadora tiene esta opción, o volver a empezar el centrifugado después de que el primero termine. En cuando el segundo centrifugado termine, coloca las toallas en la secadora. Enciéndela en la configuración más alta hasta que las toallas estén completamente secas. Luego, vuelve a realizar este proceso en la secadora.


Замочите рис. Вскипятите 8 стаканов (2 литра) воды. Добавьте рис. Перемешайте добавленные ингредиенты. Проверьте консистенцию риса. Выключите огонь. Приготовьте шафрановое молоко. Подготовьте тесто для герметизации крышки.

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Enjuaga el arroz usando agua fría para deshacerte de un poco del almidón exterior y luego deja que siga remojando en el agua. Deja remojar el arroz por entre 30 minutos y 1 hora. En el caso del biryani, debes usar arroz basmati para que el plato tenga el sabor más intenso. Esta será el agua en la que cocines el arroz. Antes de añadirlo, el agua debe estar hirviendo. Añade algunos otros ingredientes junto con el arroz para que este tenga un sabor intenso y evitar que se pegue:  5 cardamomos verdes 2 cardamomos negros 3 clavos de olor 2 trozos de canela 1 hoja de laurel 1 trozo de macia 1 cucharadita de ghee  1/2 cucharadita de sal Revuélvelos para tener la certeza de que todos se hayan mezclado y luego tapa el arroz y hiérvelo por entre 8 y 10 minutos o bien hasta que la mitad o tres cuartos se hayan cocido. Después de que la mitad o tres cuartos del arroz se hayan cocido, puedes retirar los ingredientes enteros que hayas añadido anteriormente (los clavos, los cardamomos, etc.). Solo la mitad o un cuarto del arroz deben estar cocidos al retirarlo de la estufa, por lo que los granos deben estar suaves por fuera pero aún duros en el centro.  Esto se debe a que el resto del arroz se cocina en dum (cuando colocas el arroz y el pollo en capas, lo sellas con masa alrededor de los bordes para encerrar el vapor y lo colocas a un fuego muy bajo). Puedes determinar qué tan cocido está el arroz si tomas un grano y lo presionas entre tus dedos. El arroz debe romperse en trozos aunque de todos modos debe tener una textura dura. En caso de que esté suave y se haga puré entre tus dedos, estará demasiado cocido. Apaga el fuego después de que la mitad o tres cuartos del arroz estén cocidos y déjalo reposar. El agua caliente cocinará un poco más el arroz sin cocinarlo demasiado. Añade 1/4 de cucharadita de azafrán a 2 cucharadas de leche caliente y déjalo reposar por alrededor de 15 minutos. Esta mezcla de azafrán irá sobre el arroz al prepararte para cocinar la parte final del biryani y le dará un sabor agradable. En un tazón,...


Замочите ролик в мыльной воде на 20 минут для поверхностной очистки. Чтобы убрать с ролика грязь и прочий мусор, возьмите чистую мягкую зубную щетку. Проведите роликом по мокрой губке, чтобы убрать оставшийся мусор. Промойте ролик в теплой воде и оставьте высыхать.

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Llena un recipiente de plástico hasta la mitad con agua tibia del grifo. Añade de 3 a 5 gotas de detergente líquido o jabón de Castilla, y mézclalo con una cuchara. Después coloca el rodillo facial en el recipiente bocabajo. Remoja el rodillo de 10 a 20 minutos. Esto quitará cualquier resto de sangre o células de piel. Los rodillos faciales tienen muchas agujas pequeñas que entran en los poros de la piel. La suciedad, la sangre y la piel muerta se pueden quedar atrapadas entre las agujas. Para una limpieza profunda, usa un cepillo de dientes limpio y nuevo con cerdas suaves. Abre el grifo de agua caliente y sujeta el rodillo bajo la corriente. Cepilla el rodillo suavemente con el cepillo de dientes durante 60 segundos.   Esto quitará la suciedad y los residuos que el alcohol o el jabón no han eliminado. Aunque esto es opcional, proporciona una limpieza profunda y completa. Si usas un cepillo de dientes usado, puedes esparcir bacterias por el rodillo. Coloca la esponja húmeda en una superficie plana y limpia. Después pasa el rodillo hacia atrás y hacia adelante por la parte superior de la esponja. Hazlo de 20 a 40 segundos para deshacerte de la suciedad y los residuos que no hayas podido retirar con otros métodos.  Esto es opcional, aunque es una buena idea si usas el rodillo con frecuencia o tienes un rodillo viejo. Usa una esponja nueva y limpia para evitar contaminarte la cara. Usa agua tibia del grifo para lavar el rodillo y quitar cualquier suciedad, piel, sangre o residuo que se suelte al limpiarlo. Después, coloca el rodillo bocabajo sobre un papel toalla limpio. El rodillo deberá secarse en unos 10 a 20 minutos.


Замочите семена в 240 миллилитрах теплой воды на ночь. Заверните семена в мокрую ткань. Подождите 3–4 дня, пока семена прорастут. Добавляйте проростки в салат или ешьте просто так.

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Luego, escurre el exceso de agua del bol en la mañana. Para ello, puedes usar un colador. Puedes usar cualquier tipo de paño, pero uno de muselina es ideal. Humedécelo con agua caliente antes de usarlo para envolver las semillas. Colócalo en una ubicación donde no lo tocarán. Revísalas el día después de envolverlas. Normalmente tomará unos cuantos días para que las semillas broten. Luego de 3 días, puedes sacarlas si ves que han brotado. Puedes enjuagarlas debajo de una corriente de agua, pero si no, estarán listas para comer. Guarda los brotes en el refrigerador hasta por 1 semana. Si vas a comerlos para perder peso, lo mejor es hacerlo en la mañana, apenas te levantes, con el estómago vacío. También es una opción agregarlos a una ensalada si no quieres comerlos solos. Simplemente revuelve los brotes en una ensalada y mézclalos bien con otros ingredientes.


Замочите семена в мыльной воде. Промойте и переложите семена в другую миску с водой. Просушите семена. Посейте семена в помещении.

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Llena una taza grande o un bol con agua templada (no utilices agua caliente). Añade un chorro de jabón lavavajillas y remueve la mezcla para que se disuelva bien. Echa las semillas de perejil al agua jabonosa y déjalas a remojo durante una hora. El calor del agua y del jabón lavavajillas ayudará a que la cáscara considerablemente dura de las semillas de perejil se rompa. De esta forma, una vez sembradas las semillas, brotarán más rápido que si no se dejan antes a remojo con jabón. Utilizando un colador pequeño, filtra el agua jabonosa y enjuaga las semillas con agua tibia. De esta forma, eliminarás cualquier residuo de jabón y prepararás las semillas para el siguiente paso. Llena un bol con agua templada (a unos 105 ºF, que equivalen a 40,5 ºC) y echa las semillas dentro. Déjalas a remojo durante toda la noche para que el proceso de germinación continúe. Una vez que las semillas hayan pasado 24 horas a remojo, sácalas del agua con un colador y deja que se sequen al aire libre sobre un trozo de papel encerado. Cuando se hayan secado por completo, podrás sembrar las semillas. Si quieres acelerar aún más el proceso de germinación del perejil, puedes sembrar las semillas en recipientes pequeños y trasplantarlas a su lugar definitivo una vez que hayan brotado. Entre 6 y 12 semanas antes de las últimas heladas antes de la primavera, planta las semillas de perejil en pequeños recipientes y riégalas a diario. De esta forma, lo normal es que tengan tiempo suficiente para empezar a brotar, prolongando su periodo de florecimiento completo una vez que se planten al aire libre o en una maceta más grande.


Замочите ткань в теплой воде. Посмотрите, отстиралось ли пятно.

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Primero remoja el objeto en una mezcla de agua tibia, detergente lavavajilla y vinagre. Agrega una cucharada de vinagre y ½ cucharadita de detergente lavavajilla en 950 ml (1 cuarto de galón) de agua. Mezcla todo y agrega la prenda.  Deja que la prenda se remoje en la solución por alrededor de 15 minutos. Enjuágala al final. Si esta persiste, repite los pasos antes de secar la tela. Si la secas con la mancha presente, esto podría fijarla de manera permanente. Por ello, tendrás que cerciorarte de haberla eliminado antes de secar. Una vez que esta haya desaparecido, podrás secar la tela con normalidad.  Una manera de revisar la mancha es olerla. Si esta sigue oliendo a cerveza, deberás volver a lavarla. Asimismo, observa si hay una decoloración. Si la tela sigue decolorada, tendrás que volver a lavarla.


Замочите фасоль. Слейте воду. Положите фасоль в скороварку. Варите, пока фасоль не станет мягкой. Подавайте.

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Colócalos en una cacerola o bol grande y luego llénalo con suficiente agua como para cubrirlos por completo. Déjalos remojar a temperatura ambiente toda una noche.  No es indispensable remojar los frijoles adzuki. Puedes cocerlos a presión sin haberlos remojado previamente, pero hacerlo reduce el tiempo de cocción y ayuda a eliminar cualquier componente soluble en agua que pueda causar molestias digestivas. Si quieres que los frijoles conserven su color, forma y aroma, no los remojes antes de cocerlos. Vierte los frijoles y el agua en un colador para escurrirlos. Luego enjuágalos varias veces bajo el grifo. Enjuagar los frijoles después de haberlos escurrido ayuda a remover más de las fibras solubles en agua que sigan adheridas a la cáscara. Traslada los frijoles escurridos a una olla a presión y añade 2 tazas (500 ml) de agua fría. Tápala y ponla a cocer a presión alta. Si los remojaste, la cocción debería tardar entre 5 y 9 minutos. Si no lo hiciste, tomará de 15 a 20 minutos.  Cuando estén listos, escurre el exceso de agua vertiendo el contenido de la olla a presión en un colador. Sin embargo, no debería quedar mucha agua después de que los frijoles se hayan cocido. Cuando estén listos, los frijoles deberían estar lo suficientemente suaves como para pincharlos con un tenedor. Sirve los frijoles adzuki solos, mientras todavía están calientes, o añádelos a tu plato favorito que incluya frijoles.  Si sirves los frijoles calientes, puedes hacerlo con tortillas, pan de maíz o arroz. También puedes añadirlos a un guisado, estofado, platillo al horno o chile. Si decides dejarlos enfriar, puedes disfrutarlos incorporados a una ensalada verde. En caso de que haya sobras, puedes almacenar los frijoles adzuki cocidos en un envase hermético; durarán 5 días en la nevera y 6 meses en el congelador.


Замочите щепки в воде. Отделите угли. Зажгите огонь. Каждую картофелину проткните вилкой 8-12 раз. Приправьте. Как только вы подготовили картофель, а угли уже начали тлеть, то самое время расположить в гриле намокшие щепки. Положите картофелины на решетку. Коптите. Подавайте картофель теплым.

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Cubre con agua 2 tazas (500 ml) de hojuelas de aserrín sin tratamiento. Mantén el aserrín en agua por 30 minutos.  El aserrín de mezquite funciona muy bien con las papas, pero otra buena opción es el aserrín de madera de aliso. Este paso solo es necesario si vas a utilizar aserrín de madera seca. El aserrín previamente remojado no requiere de este segundo proceso de remojo. Forma dos montones parejos de carbón, uno a cada lado de la parrilla. Separa ambos montones colocando una bandeja de papel aluminio en el centro de la parrilla. Probablemente deberás retirar la rejilla de la parrilla mientras colocas el carbón. Luego de poner todo en su lugar, vuelve a colocar la rejilla en la posición correcta. Utiliza un encendedor para encender ambos montones de carbón. Deja que el carbón se consuma hasta que quede cubierto por una capa de ceniza blanca.  Quizás debas rociar el carbón con líquido para encendedores antes de encenderlo. Puede tomar entre 10 y 20 minutos para que el carbón se queme lo suficiente. Prepara las papas mientras esperas. Utiliza un tenedor de metal para perforar la cáscara de cada papa unas 8 a 12 veces. Asegúrate de que las perforaciones estén separadas de manera pareja por la superficie de la papa.  Debes realizar este paso una vez que hayas encendido el fuego. Las perforaciones en la cáscara de las papas permiten que el vapor salga del interior durante el proceso de cocción. Con una brocha de cocina, añade una capa de mantequilla derretida hasta cubrir las papas completamente. Si lo deseas, sazona con una cantidad generosa de sal y pimienta. La cantidad de sal y de pimienta depende de tu gusto. Una vez que las papas estén listas y se haya formado una capa de ceniza sobre el carbón, esparce una capa pareja de aserrín remojado sobre los montones de carbón.  Necesitarás aproximadamente 1 taza (250 ml) de aserrín para cada montón de carbón. No es necesario que esparzas aserrín sobre la bandeja de papel aluminio. Asegúrate de colocarlas en el centro de la rejilla. Mantén todas las papas arriba de...


Занимайтесь аэробными (кардио) упражнениями 5 раз в неделю по 30 минут. Укрепляйте мышцы кора (мышцы-стабилизаторы). Ежедневно или еженедельно занимайтесь йогой.

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El ejercicio cardiovascular mantiene la buena salud en general y libera el estrés que puede contribuir a la rigidez de la espalda baja. Dependiendo de tu nivel de actividad actual, intenta realizar al menos 30 minutos de caminata o natación 5 días por semana. Si actualmente no realizas nada de cardio, comienza caminando 10 minutos 3 días a la semana y  aumenta hasta 30 minutos 5 días por semana. Cuando te sientas cómodo con esto, algunos de esos días intenta realizar otra actividad más extenuante como trotar, bailar o andar en bicicleta. La fuerza de los músculos abdominales y de la espalda juegan un papel importante en cómo se siente la espalda baja.  Realiza basculaciones pélvicas acostándote sobre el suelo con las rodillas flexionadas. Contrae los músculos inferiores del abdomen para llevar la espalda baja al suelo sin usar los músculos de los glúteos o las piernas. Mantén por 5 segundos y realiza de 5 a 10 repeticiones. Realiza abdominales acostándote sobre el suelo y cruzando los brazos sobre el pecho. Usando los músculos superiores del abdomen, levanta el torso del suelo cerca de 15° y mantén por 5 segundos. Realiza de 5 a 10 repeticiones diarias. Otras rutinas de ejercicios como los pilates, van dirigidas específicamente a los músculos del core. Intenta realizar estas rutinas con un DVD o inscribiéndote en una clase. El yoga combina estiramientos, posturas de fortalecimiento y técnicas de respiración para aumentar la salud general y disminuir el estrés. Muchas posturas como el perro boca abajo, gato-vaca y triángulo extendido van dirigidas específicamente a la espalda baja.  Si ya realizas yoga semanalmente, aumenta algunos días más a la semana o realiza una rutina corta diaria. Si el yoga es nuevo para ti, inscríbete en una clase para principiantes. Incluso algunas clases te darán algunos conocimientos básicos para que puedas trabajar en casa.


Занимайтесь аэробными тренировками. Участвуйте в командном спорте. Попробуйте заняться новыми видами физической нагрузки. Проводите по 20 минут в день на открытом воздухе. Займитесь йогой. Проводите тренировки в середине дня.

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Hacer ejercicio te permite aumentar el flujo de sangre, los niveles de oxígeno y energía en todas partes del cuerpo (incluido el cerebro), lo que significa que estarás más alerta. Los investigadores también han descubierto que la práctica regular de ejercicios aeróbicos como caminar, correr, trotar y montar una bicicleta puede revertir el deterioro cognitivo. Si observas a los atletas profesionales o universitarios jugar deportes, podrás notar su intensa concentración y enfoque. Aunque es probable que no tengas ese nivel de habilidad, aún puedes beneficiarte de participar en deportes de equipo mejorando tus reflejos y concentración.  Los deportes de equipo como el béisbol, básquetbol, tenis, fútbol y fútbol americano son una forma excelente de estar más alerta, debido a que requieren que prestes atención a los movimientos de tus compañeros de equipo, de los miembros del equipo contrario y a la ubicación y dirección de la pelota. Si buscas un deporte menos serio, piensa en probar el kickball o el balón prisionero. Prueba un ejercicio nuevo que involucre movimientos más complejos como la escalada en roca, gimnasia, artes marciales, pilates, patinaje o esgrima. El acto de tener que aprender a hacer algo distinto y realizar nuevas maniobras ayudará a fortalecer tu cerebro y a potenciar tu memoria, lo que te pondrá más alerta. Pasar 20 minutos al día al aire libre te ayudará a sentirte más alerta y con más energía.  Sal a caminar o trotar por el parque. Realiza tu rutina de ejercicios al aire libre, en tu patio trasero o vecindario. Da un paseo por el bosque o haz senderismo el fin de semana. El yoga no solo tonifica el cuerpo y alivia la ansiedad, sino también mejora la concentración y el enfoque. Prueba una rutina de yoga cuando necesites estar más alerta. Las investigaciones sugieren que realizar ejercicios a media tarde te permite sentirte más alerta y cargado de energías que cuando tomas una siesta.


Занимайтесь делами. Станьте лучшим в том, что вы делаете. Усердно трудитесь. Помогайте другим часто и искренне. Правильно показывайте свои достоинства. Отстаивайте свои убеждения.

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¿Qué es lo más básico que debes hacer para impresionar a la gente? Haz algo, lo que sea. Levantarte del sofá es el paso más básico. Esto es algo realmente muy difícil para las personas y cuando te vean ir al gimnasio, llevar a tu novia a citas emocionantes el fin de semana y viajar cada verano, se impresionarán. Lo que es incluso mejor es que aprendes habilidades nuevas, ya sean por diversión o por trabajo. Sin importar lo que hagas para levantarte y vivir tu vida activamente, vuélvete realmente bueno en ello. Practica y conviértete en un profesional. Esto es increíblemente impresionante para las personas, aun cuando tu habilidad o pasión sea un poco vacía. Por supuesto, la mayoría de personas piensan que lo hacen. Si eres una de ellas, esfuérzate más. Si crees que debes conseguir todo lo que quieras sin esforzarte en verdad, entonces necesitamos hablar porque esa es una forma terrible de vivir la vida y no hará que los demás se impresionen mucho de ti. Las personas prefieren a alguien con una fuerte ética laboral, ya que eso te hace ver más capaz, aun cuando no lo seas. Alguien que es generoso también es impresionante para la mayoría de personas. Encuentra formas de ayudar a otros, sobre todo al hacer cosas como el voluntariado. También debes ofrecer claramente tu ayuda por el solo hecho de hacerlo, no para obtener algo a cambio. Esto significa ayudar aun cuando creas que nadie presta atención. Créenos, a la larga serás recompensado. Si quieres impresionar a alguien con un atributo del que estés orgulloso, necesitas hacerlo de una forma productiva. No querrás verte como una persona en crisis de la mediana edad que piensa que impresiona a los demás pero lo único que da es lástima.  Ostenta tu riqueza. Si quieres hacer alarde de la cantidad de dinero que tienes, no lo hagas al comprar un montón de cosas que no necesitas. En lugar de eso, dale dinero a la caridad o comida al vagabundo que sea encuentra afuera de tu edificio todos los días. Ostenta tu fortaleza. Si quieres hacer alarde de lo fuerte o varonil que...


Занимайтесь интенсивными кардио-тренировками 4-5 раз в неделю. Тренируйтесь хотя бы по 30 минут пять дней в неделю. Выполняйте приседания. Выполняйте выпады. Выполняйте подъем бедер. Включите в свои тренировки мостик. Выполняйте приседания плие.

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Los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad (HIIT, por su sigla en inglés) combinan actividades cardiovasculares moderadas y de alta intensidad que pueden quemar las calorías y la grasa corporal.  Los profesionales en ejercicios físicos han impulsado un entrenamiento HIIT para ayudar a quienes quieren eliminar el exceso de grasa corporal. Si bien no se enfoca específicamente en las caderas, puede reducir la grasa corporal general. Por lo general, los entrenamientos HIIT duran menos tiempo y combinan sesiones cortas de actividades de muy alta intensidad y otras de una intensidad moderada. Son excelentes cuando se realizan en conjunto con otros entrenamientos de fuerza y cardiovasculares. No se puede reducir la grasa de las caderas sin reducir la grasa de todo el cuerpo. Tampoco se puede trabajar solo esa área con ejercicios de tonificación o entrenamiento de fuerza. Por ello, es importante incluir ejercicios cardiovasculares para así lograr la meta final.  Los profesionales de la salud recomiendan hacer ejercicios de intensidad moderada durante 150 minutos a la semana. Esto incluye las caminatas o trotes, el ciclismo, la natación o el baile. Si quieres reducir la grasa en tus caderas con mayor rapidez, opta por un entrenamiento de 1 hora durante 5 a 6 días a la semana, o hasta 300 minutos semanales.  Incluye ejercicios cardiovasculares populares para adelgazar y tonificar los muslos. Las actividades tales como correr o trotar con la ayuda de una escaladora o bicicleta son excelentes para quemar las calorías y tonificar las piernas. Este ejercicio popular hace trabajar las caderas, los glúteos, los muslos y el abdomen. Es excelente para tonificar y adelgazar.  Comienza con los pies separados a la altura de las caderas. Pon las manos en la posición de oración en la parte central del pecho. Mientras apoyas todo tu peso en los talones, siéntate como si trataras de sentarte en una silla. Empuja los glúteos hacia afuera y baja lo más que puedas o hasta que tus muslos queden casi en paralelo con el suelo. Haz...