Избегайте транс-жиров. Ограничьте потребление насыщенных жиров. Сведите к минимуму потребление натрия. Ограничьте потребление красного мяса. Ограничьте употребление алкоголя Избегайте подслащенных напитков.

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Existen diversos alimentos de la típica dieta americana o la occidental que debes limitar o evitar, ya que guardan relación con las enfermedades cardiacas. Las grasas trans en especial son uno de los peores alimentos para el corazón.  La mayoría de las grasas trans son muy procesadas y son fabricadas por el hombre. Muy pocas grasas trans surgen de forma natural. Por lo general, en las etiquetas de los alimentos se les denomina “aceite hidrogenado” o “aceites parcialmente hidrogenados”. Los profesionales de la salud consideran a estas grasas como las peores. Estas elevan el LDL (o colesterol malo) y disminuyen el HDL (colesterol bueno).  Estas son las fuentes más comunes de grasas trans: alimentos fritos, comidas rápidas, alimentos y pasteles horneados, leche en polvo y margarina, masa para galletas o panecillos preelaborada, y bocadillos como las papas fritas, las galletas saladas o las palomitas de maíz con mantequilla. No existe un límite seguro para las grasas trans. Tendrás que evitarlas lo más que puedas. Las grasas saturadas son otro tipo de grasas que los profesionales de la salud suelen limitar en las dietas. No se les considera tan perjudiciales como las grasas trans, pero aun así es importante que limites tu consumo total de grasas saturadas.  A diferencia de las grasas trans, las saturadas surgen de forma natural. Por lo general, estas provienen de los productos animales como los lácteos con grasa completa, la carne roja grasosa, el pellejo de la carne de ave y los cortes grasosos de carne de cerdo.  Se ha demostrado que las grasas saturadas aumentan los niveles de LDL (el colesterol malo); no obstante, estas no afectan a los niveles de HDL. Asimismo, algunos estudios han demostrado que las cantidades elevadas de grasas saturadas podrían aumentar el riesgo de que sufras diabetes tipo 2.  Los profesionales de la salud recomiendan limitar el consumo total de grasas saturadas a menos del 10 % de las calorías totales. Si consumes 2000 calorías al día, no debes consumir más de 22 g de grasas saturadas...


Избегайте употребления обработанных продуктов. Уменьшите потребление красного мяса, моллюсков и гидрогенизированных жиров. Уменьшите потребление молочных продуктов и белой муки. Ешьте органические фрукты и овощи. Ешьте цельнозерновые культуры, орехи, семена и бобовые. Выпивайте минимум 8 стаканов воды ежедневно. Сделайте анализ на аллергии или проблемы пищеварения. Пользуйтесь натуральными дезодорантами.

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Aunque no existen pruebas científicas de que los alimentos azucarados favorezcan la acumulación de toxinas, reducir el consumo de alimentos procesados (especialmente de aquellos que contengan azúcar) ayuda a reducir la cantidad total de toxinas en el organismo. Intenta reducir el consumo de alimentos procesados elaborados con azúcares simples y carbohidratos, o de alimentos que contengan aromas artificiales. Cuantos menos desechos tenga que filtrar el sistema linfático, mejor fluirá y limpiará tu organismo. La carne roja y el marisco son difíciles de digerir y pueden obstruir el sistema linfático, según los expertos en medicina natural. Si necesitas ingerir proteínas de origen natural, limítate a consumir carne orgánica. Las grasas hidrogenadas se oxidan fácilmente, lo cual favorece la obstrucción de las arterias y del sistema linfático. Aunque no hay ninguna prueba científica que lo demuestre, estos alimentos pueden causar problemas linfáticos. Los lácteos y la harina blanca generan mucosidad en el organismo, pudiendo congestionar el sistema linfático. Limita el consumo de lácteos sustituyendo la leche común por leche de almendra o de arroz. Reduce el consumo de harina blanca empleando harina integral o incluyendo en tu dieta productos sin gluten. La harina integral es mejor porque contiene más vitaminas y nutrientes. Cuando compres en el supermercado, busca frutas y verduras con pegatinas que indiquen su origen orgánico. También puedes preguntarle a algún productor local del mercado sobre los productos orgánicos. El consumo de productos orgánicos te ayudará a limitar la cantidad de toxinas que tu cuerpo necesita filtrar a través del sistema linfático. Además, estos alimentos te aportarán encimas y ácidos muy eficaces a la hora de depurar el sistema linfático.  La etiqueta de una fruta o una verdura orgánica en el supermercado contendrá un "9" sobre el código PLU (el código de barras para identificar el producto.  En los Estados Unidos, se consideran orgánicos los productos agrícolas crudos o procesados y...


Избегайте хищников. Не ходите с голой кожей, чтобы защититься от царапин и укусов насекомых, которые могут стать причиной инфекции. Вправляйте сломанные кости и не перенапрягайтесь, пока кость не срастется. Много пейте и отдыхайте в случае болезни.

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Independientemente del lugar del mundo en el que te encuentres, los depredadores constituirán un problema. Si quieres evitar un encuentro con ellos, debes tratar de brindarles avisos previos de que vas a acercarte, para lo cual puedes silbar o cantar al desplazarte. Asimismo, tu campamento debe mantenerse libre de olores a comida, para lo cual debes desechar los restos de alimentos lejos de allí. También es recomendable que evites los animales recién muertos con los que te encuentres. Esto se debe a que, en algunos casos, los depredadores deambulan lejos de su comida durante un tiempo y luego regresan a ella. En caso de que te encuentres con un depredador, no debes entrar en pánico. Evita mirarlo a los ojos y aléjate de él con calma en tanto que agitas los brazos en el aire para así hacerte parecer lo más grande posible. Esto es de particular importancia en los climas tropicales. Allí, el clima caluroso y húmedo puede acelerar las infecciones y es posible que muchos de los insectos locales sean venenosos. En caso de que no cuentes con mangas largas ni pantalones, debes envolver hojas alrededor de tus brazos y piernas para cubrirte la piel y atarlas usando ramitas plegables. En caso de que la zona en donde te encuentres sea boscosa, puedes alinear dos ramas de árbol a cada lado del hueso y usar cordones de zapatos o ramas jóvenes  y plegables para atarlas en su lugar y así entablillar un hueso roto. En caso de que no te encuentres en una zona boscosa en donde haya acceso a ramas, debes tratar de no mover el hueso lo más posible de forma que pueda sanar adecuadamente. En cualquier caso, deberás descansar lo más posible de forma que el hueso pueda tener la energía necesaria para sanar. En caso de que sientas que empiezas a enfermarte (o de que de por sí te hayas enfermado), la forma más importante en la que puedes cuidar de ti mismo es manteniéndote hidratado y descansado. Permanece en el interior del refugio y ten agua a la mano durante tu convalecencia. Asimismo, debes tratar de mantenerte abrigado, ya que un...


Избегайте черного кота. Поговорите с демоном.

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Para llegar a este final, debes jugar el juego completo sin interactuar en ningún momento con el gato, desde el comienzo hasta la parte en que estás a punto de entrar a la habitación de la bruja. Una que vez que llegues a la parte en donde estás a punto de entrar a la habitación de la bruja, el gato negro saludará a Viola. Nota que en los finales normales Viola encontrará solo el cuerpo del gato en el pasillo, pero ya que tú esquivaste al gato, este evento será desencadenado.  En un discurso breve, el gato dirá que supo que Viola no necesitaría su ayuda y que la casa conoce a su verdadera dueña. El gato dirá luego "Ellen, mi fiel bruja" antes de caer muerto en el piso. Nota que a la mitad del diálogo, el nombre Gato Negro cambiará a Demonio e inmediatamente después de su discurso, si eliges investigar el cuerpo, este dirá "el cuerpo de un gato negro poseído por un demonio". Spoilers: en el final normal, cuando lees el diario de la bruja, apenas se explica la verdad tras el cuerpo de Ellen, pero en este final secreto, descubrirás más contenido. Entrará en mayor detalle sobre la razón por la que el cuerpo de Ellen está mutilado luego de cambiar cuerpos con Viola. Ellen en el cuerpo de Viola le saca los ojos y corta sus piernas para que Viola en el cuerpo de Ellen no encuentre ayuda. También le ha dado una medicina que quema la garganta para que no pueda hablar, asegurándose de que no pueda conversar con nadie. El resto del final será idéntico al buen final y al final de la dura realidad, dependiendo de las acciones del jugador.


Избегайте четырех самых распространенных убийц взаимоотношений. Поддерживайте соотношение позитивных и негативных взаимодействий в процессе обсуждения конфликта - 5:1.  Разбирайтесь с вечными проблемами. Поднимайте конфликтные темы крайне тактично. Учитесь искать компромиссы. Приносите извинения, когда неправы.

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Si quieres manejar el conflicto de forma efectiva con tu ser amado, entonces tienes que evitar las cuatro formas de negatividad que son tan letales para las relaciones que algunos a veces las denominan como "los cuatro jinetes del Apocalipsis": crítica, desprecio, actitud defensiva y evasivas. Después de observar una pareja solo por unas horas, los científicos pueden predecir con una exactitud de más del 94 % si permanecerán juntos o se divorciarán en caso de que estas conductas negativas no cambien. Si te encuentras usando cualquiera de estas actitudes con tu pareja, decide hacer algo al respecto antes de que mine tu amor.  Evita criticar a tu pareja solo para deshacerte de cierta acumulación de resentimiento. En su lugar, quéjate sin culpar al manifestar una necesidad positiva. Habla sobre tus sentimientos al usar frases con “yo” y después expresa una necesidad positiva. ¿Qué sientes? ¿Qué necesitas? Evita despreciar a tu pareja al establecer una cultura de aprecio y respeto en tu relación. Evita estar a la defensiva y sé abierto a los comentarios y sugerencias de tu pareja. No te centres en tratar de probar que estás en lo correcto y trabaja en encontrar una solución con tu pareja. Acepta tu responsabilidad, incluso solo por una parte del conflicto. Las evasivas, o negarte a escuchar a tu pareja o a ceder a sus demandas ni un poco, son unas de las peores cosas que puedes hacer en una relación. El antídoto es practicar la autoconsolación psicológica. El primer paso de la autoconsolación psicológica es detener la discusión conflictiva. Si la continuas, te encontrarás explotando ante tu pareja o implosionando (evadiendo), ninguna de estas opciones te llevará a alguna parte. Esto les ayudará a ambos a mantener las cosas positivas mientras resuelven juntos un problema en lugar de culparse entre sí, gritarse o dañarse a través de comentarios que realmente no digan en serio. Puedes mantener esta proporción de pensamientos positivos durante una discusión al no decir algo como: "Tú nunca…" o "Tú siempre…". No seas...


Избегайте шампуней, кондиционеров и средств для укладки волос на химической основе. Не мойте голову ежедневно. Используйте эфирные масла для укрепления волос. Обращайтесь с волосами осторожно, чтобы уменьшить их выпадение. Избегайте горячей укладки. Позвольте волосам расти с их естественной текстурой и цветом. Подстригите волосы.

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La mayoría de los productos contienen químicos que son efectivos para limpiar el cabello pero pueden causar mucho daño. Algunas personas no se ven afectadas por esos químicos, pero si estás preocupada, es mejor evitarlos.  El sodio de laurel y el sulfato de laurel son agentes limpiadores que se encuentran en la mayoría de los champús. Se deshacen del aceite natural del cabello y hacen que se debilite y se caiga con el tiempo. Escoge productos orgánicos o productos hechos de aceites naturales. Revisa la página www.thegoodguide.com para encontrar más información sobre diferentes productos de cabello y cuáles son mejores para usar para aquellos que tienen miedo de perder el cabello. Nuestro cuero cabelludo produce aceites naturales que cubren el cabello y lo protegen del daño exterior. Cuando estos aceites se lavan todos los días, el cabello se vuelve débil con el tiempo.  El cuerpo de cada persona es diferente, pero la mayoría de las personas debería sentirse cómoda lavando su cabello 2 o 3 veces por semana, sin que quede muy grasoso. Si tu cabello es grasoso por naturaleza, querrás lavártelo 3 o 4 veces por semana. Lavarse el cabello pocas veces también puede ser dañino. Las personas con pelo que se les cae a menudo son más susceptibles a la caspa, la cual se puede evitar lavándose regularmente (pero no todos los días). Usa un “champú en seco” para tratar tu cabello entre lavadas. Este hace que tu cabello luzca fresco y además hace que luzca más grueso. El champú en seco es un polvo que puedes peinar a través de tu cabello, especialmente en la raíz, entre lavadas. La manzanilla, lavanda, el romero, el tomillo, geranio, el cedro, y otros, ayudan a espesar el folículo de tu cabello.  Aplica de 10 a 20 gotas del aceite de tu elección a tu cuero cabelludo y masajea el aceite con tus dedos. Usa tus dedos para frotar el aceite hasta las puntas de tu cabello. También podrías mezclar de 3 a 5 gotas de aceite de esencias en tu champú o acondicionador cuando te lo estés lavando. Un acondicionamiento profundo se logra al...


Известите о своем намерении молиться. Выполните два раката. Повторяйте ракаты, как вы пожелаете. Добавьте вашу собственную молитву после ракатов. Если вы слишком устали, чтобы закончить Тахаджуд, вернитесь в постель.

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A medida que empieces tu oración, haz una declaración mental definitiva para ti mismo de que estás a punto de rezar la oración Tahajjud. Decide que vas a completarla en la forma específica que hayas elegido y decide por qué estás rezándola (por ejemplo, para glorificar a Alá o pedir Su perdón). No tienes que hacer esta declaración en voz alta; Alá sabe tus pensamientos, así que tus intenciones le serán claras con tal de que te sean claras a ti. La oración Tahajjud normalmente se reza repitiendo múltiples rakats (ciclos) del Salat, el ritual que los musulmanes usan para su oración diaria obligatoria. Para la oración Tahajjud, los rakats generalmente se rezan en pares, así que también debes decidir exactamente cuántos rakats tienes la intención de rezar en este momento. Sigue leyendo para más información. Para empezar la oración Tahajjud, reza dos rakats (ciclos) del Salat. El Salat empieza poniéndose de pie y recitando versos del Sagrado Corán. Luego, la persona que reza continúa inclinándose hacia abajo con las manos sobre las rodillas, luego postrándose en el suelo con la frente, la nariz y las palmas de la mano en el suelo y los codos elevados, sentándose sobre las rodillas con los pies doblados por debajo, y finalmente poniéndose de pie y recitando: "Allahu Akbar". Esta descripción del Salat es una generalización; si no estás seguro sobre cómo rezar el Salat adecuadamente, aprende esta Performing_the_Muslim_Prayers_sub habilidad musulmana fundamental antes de intentar la oración Tahajjud. Emula las prácticas del profeta Mahoma (la paz sea con él), quien solía recitar las siguientes suras después de cada rakat en la oración Tahajjud: Después de recitar la sura Al-Fatihah para el primer rakat, recita la sura "Al-Kafirun". Después de recitar la sura Al-Fatihah para el segundo rakat, recita la sura "Al-Ikhlas". En general, dos rakats se consideran el mínimo necesario para una oración Tahajjud adecuada. Sin embargo, es posible repetir tantos más como desees. Por ejemplo, según los hadices, el profeta Mahoma a...


Извинитесь, если вы задели чувства брата или сестры. Будьте более зрелым братом или сестрой. Покажите, что вы не идеальны. Проводите время с братом или сестрой. Если вы хотите заняться чем-то наедине, объясните, почему. Не соревнуйтесь. Хорошо учитесь в школе. Не заставляйте вашего брата или сестру делать то, что делают взрослые, если он или она к этому не готовы.

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Si bien tragarte tu orgullo puede ser muy difícil, sobre todo si estás acostumbrado a estar a cargo de tus hermanos menores, es muy importante que hagas de tripas corazón y digas que lo sientes en caso de que hayas cometido un error, herido de verdad los sentimientos de tu hermano o simplemente hayas hecho algo de lo que te arrepientas. Esto, además de demostrarle a tu hermano que de verdad te importa, le transmitirá el mensaje de que debe disculparse contigo cuando cometa un error. Ten cuidado de hablar en serio y de tampoco hacerlo solo porque es lo que tu madre o tu padre te hayan dicho que hagas. Debes decir "Lamento mucho lo que hice" y no "Lamento que te hayas enojado tanto conmigo". De este modo, demuestras que te responsabilizas por tus acciones. Si lo que quieres es ser un buen ejemplo, no puedes ser el que siempre haga rabietas, patee las paredes o les grite a tus padres. Tu hermano menor querrá ser igual a ti, y depende de ti que te comportes con madurez y tomes el buen camino en lugar de comportarte como un bebé. No siempre es posible ser maduro y razonable, pero puedes hacer el intento de establecer un buen precedente de forma que tu hermano sepa cómo comportarse. En caso de que estés peleándote con tu hermano, evita ponerte a su nivel e insultarlo o ponerte a llorar y, en cambio, compórtate de una forma más madura. Si bien esto puede ser algo complicado, sobre todo si no hay una gran diferencia de edad entre ustedes, de todos modos debes tratar de ser más maduro (incluso cuando estés molesto) y tu hermano tratará de hacer lo mismo. En caso de que seas el hermano mayor, es posible que tengas la idea de que eres un ejemplo sobresaliente y perfecto para tus hermanos en todo momento. Esto puede ser cierto algunas veces, pero debes deshacerte de la presión que hay sobre ti mismo y reconocer que solo eres humano. Si haces algo mal, puedes conversar con tu hermano acerca del comportamiento y explicarle lo que harías de otro modo la próxima vez. Independientemente de que le hayas gritado a tu madre o...


Извинитесь, если это уместно. Превратите все в шутку. Не зацикливайтесь на этом. Сведите инцидент к минимуму. Переключите внимание с вашей неловкости на случаи в жизни других. Дышите.

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Si estás avergonzado por algo que le hiciste a otra persona, di que lo sientes y sé sincero al respecto. Dicho lo anterior, no lo alargues, hazle saber que realmente lamentas lo que hiciste pero no insistas en el asunto. Por ejemplo, si la llamaste por un nombre equivocado, podrías decir algo como "Lamento mucho haberme confundido, últimamente me ha preocupado mucho Sarah, supongo que pienso demasiado en ella". Minimiza lo vergonzosa que es la situación riéndote de ti mismo. Los momentos bochornosos pueden ser graciosos cuando tienen un tono divertido. Si te das permiso de reír de la situación, perderá su poder sobre ti. Para tomártelo en broma, intenta hacer un chiste de la situación. Por ejemplo, si te chorreaste mostaza sobre la falda y te sientes avergonzada, podrías decir algo como "Ahora todo lo que necesito es un hot dog gigante". Las personas tienen un periodo de atención corto. No hay necesidad de alargar el momento por mucho tiempo. Cambia de tema de una manera fluida para que todos enfoquen su atención a algo diferente. Evita disculparte excesivamente si hiciste algo vergonzoso que requiera de una disculpa. Cambiar de tema sin que la situación se vuelva incómoda puede ser difícil, la mejor manera de logarlo dependerá, en gran parte, de las circunstancias específicas en las que te encuentres. El siguiente es un ejemplo que puedes tener presente y adaptar a las circunstancias específicas en las que te encuentres: imagina que sientes vergüenza por algo que pasó mientras planeabas una noche en el cine. Para cambiar de tema podrías hacer una pregunta como "Pensé que ya habías visto esa película. ¿Qué te pareció? ¿Vale la pena volver a verla?". Esto desviará la atención de lo vergonzoso que hayas hecho y la fijará en algo más relevante. Recuérdales a los demás que la gente hace cosas vergonzosas todo el tiempo y que en realidad no tiene tanta importancia. Por ejemplo, digamos que tropezaste y te caíste en frente  de algunas personas. Podrías recordarles que esto le pasa a todo el mundo de vez en cuando,...


Извлекайте максимальную пользу из комбинированных упражнений. Нарастите мышцы ног и ягодиц. Укрепите и нарастите мышцы спины. Укрепите мышцы кора, чтобы получить сильный пресс. Нарастите грудные мышцы. Укрепите мышцы рук и плеч.

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Los ejercicios que se enfocan en los principales grupos musculares (ejercicios complejos) te permitirán desarrollar masa muscular y mejorarán tu tasa metabólica. Por ejemplo, el press de banca desarrolla tus pectorales, tríceps y deltoides en un mismo ejercicio. Un ejercicio aislado, como un trabajo de tríceps, desarrollará únicamente tus tríceps.  Los ejercicios compuestos involucran a más fibras musculares en cada levantamiento, de modo que pasarás menos tiempo en el gimnasio.  Crea una rutina de ejercicios compuestos que consista en 4 días de ejercicios en la parte superior e inferior del cuerpo o 3 días de ejercicios en todo el cuerpo con la finalidad de no sobrecargar tus músculos, lo cual sucede frecuentemente al realizar ejercicios aislados. Una vez que hayas alcanzado tus metas, utiliza ejercicios aislados para modificar tu crecimiento muscular. Si quieres agregarle masa muscular a la parte inferior de tu cuerpo, necesitas realizar ejercicios que se concentren en los músculos grandes de tus muslos, pantorrillas y caderas. En lo que respecta al desarrollo muscular, las pesas grandes (o los ejercicios de alta resistencia) y las pocas repeticiones son la clave (haz lo opuesto si quieres mejorar tu resistencia).  Si quieres desarrollar los músculos de tus muslos, necesitarás realizar ejercicios que se enfoquen en los músculos isquiotibiales, cuádriceps y aductores de la cadera, tales como las diferentes variaciones de las estocadas, sentadillas y step-ups.  Si quieres desarrollar los músculos de las pantorrillas (gemelos, sóleo y tibial anterior), realiza elevaciones estando de pie o sentada.  Los músculos de las caderas y nalgas (glúteo mayor, abductores, flexores y rotadores externos) trabajan al realizar los mismos ejercicios enfocados en tus piernas (sentadillas y estocadas), pero, si quieres realizar ejercicios que se concentren más en ellos, realiza extensiones de cadera y press de piernas.  Debes realizar estos ejercicios utilizando una resistencia lo suficientemente pesada como para realizar...


Извлеките воздушный фильтр. Уберите грязь. Промойте фильтр под проточной водой. Более серьезные пятна грязи промойте мыльным раствором. Тщательно высушите фильтр. Верните фильтр на место.

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Debes apagar el sistema antes de tocar el filtro. Utiliza una escoba o una aspiradora para limpiar el área alrededor del conducto de ventilación antes de abrirlo. Retira los tornillos o el pasador para abrir el conducto. Luego, aspira el área de la cubierta y extrae el filtro de aire.  Si no apagas primero el sistema, este absorberá los residuos durante el proceso de limpieza. Utiliza una escalera de mano si el conducto se encuentra sobre el techo o una pared alta. Debes cepillar la suciedad del filtro sobre un contenedor de basura. Luego, coloca un accesorio de manguera a la aspiradora. Debes aspirar el polvo y la suciedad con un accesorio para tapicerías sobre las partes frontal, posterior y laterales del filtro. Si es posible, trata de aspirar el filtro en el exterior para evitar remover el polvo dentro de la casa. Conecta una manguera al grifo. Sostén el filtro para que el agua fluya en sentido opuesto al flujo de aire. Debes rociar el filtro por completo para eliminar el polvo y la suciedad. Evita utilizar toda la potencia de la manguera, ya que debes rociar suavemente el filtro para evitar daños. Si un simple enjuague no parece funcionar, puedes remojar el filtro en una solución de agua y detergente. Mezcla una gota de detergente líquido suave con dos tazas de agua tibia en un recipiente. Revuelve la solución y sumerge un trapo para lavar ambos lados del filtro. Enjuaga el filtro con agua y deja que seque por completo.  Después del enjuague final, debes sacudir el exceso de agua antes de dejar que el filtro se seque. Es probable que desees lavar el filtro con esta solución si ha estado expuesto a la grasa, al humo o al pelo de mascotas. Puedes utilizar papel absorbente para este propósito. Debes dejar el filtro en el exterior para que se seque al aire. Asegúrate de que se seque por completo antes de volver a instalarlo. Si no esperas a que el filtro se seque por completo, puedes provocar la formación de moho y propagar las esporas por toda la casa a través del sistema de climatización. Coloca el filtro...


Извлеките выгоду из сезонных продуктов. Следите за своими калориями. Пейте воду вместо высококалорийных напитков. Уменьшите потребление спиртного. Держитесь подальше от стола с шашлыком. Вместо гамбургеров и хот-догов отдайте предпочтение морепродуктам. Проверяйте меню, прежде чем выбрать ресторан. Выделите день, чтобы съесть вредное лакомство.

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El verano es un momento excelente para agregar más frutas y verduras frescas a tu dieta ya que abundan durante esta temporada. Trata de visitar el mercado local de agricultores o un puesto agrícola una vez por semana para encontrar productos frescos de temporada. Las frutas y verduras frescas por lo general son más baratas cuando las compras en un mercado de agricultores o en un puesto agrícola. Utiliza una aplicación u otro recurso para que te ayude a determinar la cantidad que tienes que comer a fin de mantener tu peso ideal. Por ejemplo, puedes elaborar un plan personalizado con el Super Tracker del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) que está en https://www.supertracker.usda.gov/default.aspx. También puedes mantener un diario de alimentos escrito. Trata de utilizar el que te ofrece los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y que lo puedes encontrar en https://www.cdc.gov/healthyweight/pdf/food_diary_cdc.pdf. Desde el té helado de hielo hasta las margaritas, las bebidas de verano con muchas calorías seducen a las personas de todas las edades. Haz que el agua sea la bebida que consumes para que así mantengas bajo control la cantidad de calorías. Mantenerte hidratado también es vital durante el calor del verano y te ayuda a compensar los alimentos básicos salados de verano, como las salchichas y papas fritas. Bebe té helado sin azúcar o agua con limón en vez de bebidas con muchas calorías. Si optas por las bebidas alcohólicas, elige los productos con pocas calorías, como el vino seco, la cerveza ligera o los cócteles hechos con productos sin calorías (por ejemplo, vodka con agua con gas y limón. El alcohol también disminuye la inhibición, de modo que cuanto más bebas, más probable será que comas alimentos poco saludables. Trata de no beber antes de las 5:00 p. m., incluso si estás de vacaciones. Beber muy temprano hará que sea más probable que holgazanees todo el día. Cuando asistas a las parrilladas de verano, no pasees cerca de la mesa de comidas. Sentarte o...


Извлеките крыльевой сустав и разрежьте его. Вытащите сустав ноги и разрежьте его. Найдите киль. Удалите кости крыла. Удалите кости ног. Очистите.

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Agarra el ala con una mano y la zona del cuerpo alrededor de la articulación del ala con la otra. Dobla el ala hacia atrás y gira un poco hasta que la articulación salga, luego corta a través de ella con la punta del cuchillo. Busca la separación entre el hueso y la cavidad, aplica un poco de presión y debe liberarse con un poco de ayuda. Sigue bajando con el cuchillo hasta llegar a la pierna. Agarra la pierna con una mano y la zona del cuerpo alrededor de la articulación de la pierna con la otra. Dobla la pierna hacia atrás y gira un poco hasta que la articulación salga. Corta a través de ella con la punta del cuchillo, mete la mano y encuentra la separación entre el hueso de la pierna y la cavidad ósea, tal como lo hiciste con el ala. La quilla es el cartílago en el esternón y está más cerca a la piel en la parte delantera, así que debes tener mucho cuidado de no perforar la piel en este lugar. Si aún no has empezado a cortar por el otro lado del cuerpo, hazlo ahora. De lo contrario, debes estar muy cerca de separar el esqueleto completamente de la carne y ya te queda muy poco que hacer.  Corta con cuidado la carne para separarla de la quilla. Haz que tu cuchillo raspe a lo largo del hueso, usándolo para que haga el trabajo por ti. Debes usar movimientos suaves y cortos con el cuchillo, en lugar de apuñalar y rasga al ave. Cuando trabajas alrededor de la quilla, tira de la caja torácica para separarla y descártala. Antes de lanzar el esqueleto, considera usarlo para  hacer caldo o sopa. Es un excelente aperitivo. Ahora debes tener un pedazo muy grande y plano de carne, pero con los huesos de las piernas y los huesos de las alas todavía intactos en el interior. Para quitar las alas, corta las puntas con el cuchillo y empuja el hueso nuevamente hacia el interior del esqueleto. Utiliza el borde de tu cuchillo para empezar a raspar la carne, hasta que puedas sacar el hueso por completo. Por lo general, es más fácil usar el cuchillo para raspar, en lugar de tratar de complicarte demasiado. Conservarás más carne...


Извлеките пользу из общения  со своими сверстниками. Присоединитесь к группе в социальных сетях. Станьте членом местного клуба по интересам. Станьте волонтером. Станьте членом религиозной группы. Больше общайтесь с уже имеющимися друзьями.

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Sin importar si eres un estudiante o un adulto, siempre habrán personas en tu vida con quienes podrás interactuar: tus compañeros. Tu compañero de escuela o del trabajo puede ser una persona grandiosa con la cual interactuar. Las comunidades en línea pueden ser un lugar grandioso para practicar la interacción social, en especial para las personas con mucha ansiedad social. Puedes buscar un grupo de fans de una serie de televisión o de un libro que te gusten, ¡o puedes trabajar como colaborador en páginas como wikiHow! También hay clubs y grupos en la vida real. Estos son incluso mejores para practicar tus interacciones sociales. La mayoría de las escuelas cuentan con una variedad de clubs, pero los adultos también pueden encontrar clubs (por lo general, mediante una biblioteca local o un centro comunitario). Esta es una grandiosa forma de conocer personas y aportar a tu comunidad al mismo tiempo. Desde trabajar en comedores de beneficencia hasta recaudar fondos, construir casas o dar refugio a animales, hay muchas formas de ayudar a tu comunidad ¡y tendrás la oportunidad de conocer personas con valores parecidos a los tuyos! Ya sea en una iglesia, un templo o alguna otra congregación religiosa, estos lugares pueden brindarte un ambiente seguro en el cual conocerás personas e interactuarás con ellas, consiguiendo amigos con intereses y valores parecidos a los tuyos. Existen grupos para casi todo credo, así que inténtalo. Si no te gustan los consejos anteriores, puedes ser más sociable con los amigos que tienes. Trata de organizar una fiesta tranquila o iniciar un club de lectura. ¡Prueba lo que sea adecuado para ti y que sea divertido para tus amigos!


Извлеките растение из горшка, чтобы осмотреть корни и почву, в которой они находятся. Пересадите избыточно поливаемое растение и скорректируйте график его полива. Начните обильно поливать растение, если ему недостает влаги. Повысьте влажность окружающего воздуха, особенно если речь идет о тропических растениях.

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Las puntas marrones en las hojas se deben por lo general a un problema de riego, pero tanto el riego excesivo como el insuficiente pueden provocarlas. Sostén la planta sobre el lavabo, toma el tallo y muévelo un poco, y retira la planta y el cepellón de la maceta. Esto permitirá diagnosticar el riesgo excesivo o insuficiente con más facilidad.  Si la tierra se desarma en lugar de permanecer en un cúmulo, esto significa que no riegas la planta lo suficiente. Si el agua gotea de la tierra o si las raíces lucen enmohecidas en los extremos, esto quiere decir que riegas la planta en exceso. Si notas que la tierra y las raíces están empapadas cuando retiras la planta de la maceta, puedes dejarla fuera de la maceta por varias horas y colocarla de nuevo cuando se seque un poco. Sin embargo, por lo general es mejor rascar un poco de la tierra empapada del cepellón y luego plantar de nuevo la planta con un poco de tierra de maceta fresca.  Si las puntas de las raíces lucen podridas o muertas, puedes cortarlas con las tijeras. En lugar de darle a la planta menos agua cada vez en el mismo horario, riégala por completo, pero con una menor frecuencia. Por ejemplo, si actualmente empapas la tierra con agua cada dos días, no empieces a solo humedecerla cada dos días. En lugar de ello, empapa la tierra cada cuatro días. Una vez que descubras que el problema es un riego insuficiente, vuelve a colocar la planta en su maceta y riégala de manera minuciosa. Cada vez que riegues la planta, deberás ver que el agua sale de los agujeros de drenaje en el fondo de la maceta. Si esto no ocurre, esto quiere decir que no le das agua suficiente a la planta.  Coloca una bandeja de drenaje debajo de la maceta para atrapar el exceso de agua o riega la planta sobre el lavabo. Sigue regándola con el mismo horario (p. ej., dejando un día), pero dale más agua cada vez. Retírala de la maceta nuevamente en una semana (un día que no la riegues) y observa si la tierra está seca. Si es así, empieza a regarla con más frecuencia (p. ej., a diario) y de...


Изготовьте выкройку. Вырежьте выкройку. Перенесите контуры выкройки на ткань. Выкроите детали из ткани. Сшейте между собой детали перчаток. Подрубите верхние и нижние срезы перчаток. Вручную подрубите срезы отверстий под большие пальцы. Выверните перчатки на лицевую сторону.

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Traza el borde de la palma de la mano, la muñeca y el brazo sobre una hoja de papel. Empieza a trazar por encima de los nudillos y termina en la parte que quieras del brazo. Levanta el brazo. Conecta el espacio vacío en la parte superior del trazo con una línea recta. Une el espacio donde está el pulgar con una línea curva.  Asegúrate de que la línea del pulgar se curve en el trazo. Deja algo de espacio alrededor del brazo, especialmente si la tela que usarás no es elástica. Asegúrate de dejar un margen de 1,2 cm (½ pulgada) en todo el contorno del patrón. Esto te proporcionará suficiente tela para un margen de costura de 0,6 a 1,2 cm (¼ a ½ pulgada). Apila dos capas de tela con los lados derechos juntos, después fija el patrón encima usando alfileres. Traza el patrón. Dale vuelta al patrón, vuelve a fijarlo y trázalo para el otro guante. Puedes usar el tipo de tela que quieras. La tela polar y el material de las camisetas son excelentes opciones porque no se deshilachan. Intenta cortar al mismo tiempo las dos capas de tela para cada guante. De esta forma, las piezas quedarán iguales. No necesitas agregar márgenes de costura porque ya los agregaste en el patrón original. Primero usa alfileres para unir las piezas. Cose los lados izquierdo y derecho usando un margen de costura de 0,6 cm (¼ de pulgada). Si la tela es elástica o si quieres unos guantes más ajustados, cóselos usando un margen de costura de 1,2 cm (½ pulgada). No cosas la parte superior e inferior ni el agujero del pulgar. Si usas tela polar o de camiseta, usa una puntada elástica o en zigzag. Dobla hacia abajo 1,2 cm (½ pulgada) de los bordes superior e inferior. Asegúralos con alfileres y cóselos. Puedes usar hilo de un color que combine o uno que contraste. Si usas tela polar o de camiseta, puedes omitir este paso. Si decides hacer el dobladillo, usa una puntada elástica o en zigzag. Dobla 0,6 cm (¼ de pulgada) de los bordes del agujero del pulgar hacia abajo. Cóselo a mano usando una puntada corrida. Puedes usar hilo de un color que combine o...


Издавайте громкий звук при любой попытке нежелательного поведения. Игнорируйте поведение. Устройте псу «воспитательную паузу». Держите пса на поводке. Перенаправьте энергию собаки в другое русло. Оградите пса от соблазна.

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Dile "NO" con una voz fuerte y ruidosa o produce otro sonido fuerte. Con frecuencia, al montarse, los perros entran en un trance, pero podría ser suficiente con un sonido fuerte para sobresaltar a tu perro y sacarlo de este trance.  Si bien debes emplear un tono asertivo, no debes hacerlo con ira, ya que esto podría intensificar la energía de tu perro en lugar de reducirla. Puedes probar con otra fuente de ruido, como un silbato o una sirena, teniendo cuidado de que estas fuentes de ruido no estén tan cerca de tu perro como para lastimarle los oídos. Debes hacer el ruido cuando empiece a montarse o cuando esté haciéndolo, no después. En ocasiones, los perros montan a las personas como una forma de llamar la atención. Para que tu perro no reciba atención, podrías alejarlo o darte la vuelta. Asimismo, puedes tomar asiento o alejarte de él para que no pueda montarte.  Para alejarlo, tómalo con suavidad por las patas delanteras y colócalas en el suelo. Muévete. Si mantienes la calma, darte la vuelta para no mirar a tu perro o dar unos cuantos pasos en otra dirección podría funcionar bien. Si tu perro no deja de montarse, quizás sea necesario que lo retires físicamente de la zona. Cuando se monte, puedes decir "¡No!" y luego sacarlo de la habitación y llevarlo a otra más tranquila y cerrada. Déjalo solo allí durante unos minutos hasta que se calme.  Al llevarlo a un lugar de "tiempo fuera", debes asegurarte de que no haya allí juguetes con los que pueda jugar. Déjalo allí entre 30 segundos y 3 minutos. Antes de dejarlo salir, debes asegurarte de que se haya calmado. Luego, al soltarlo, debes mantener la calma y hacer como si nada hubiera pasado. Si tu perro se monta de forma persistente, quizás sea necesario que trabajes con él cada vez que una persona o un perro vaya a tu casa. Puedes colocarle una correa corta a tu perro y dejar que la use por la casa. Luego, puedes dirigirlo según sea necesario cuando tengas que darle un tiempo fuera o cuando tengas visitas. Asimismo, una correa podría serte útil para retirarlo...


Изложите введение в первом пункте плана. Изложите основные сведения во втором пункте плана. Сопоставьте план работы с требованиями задания.

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Esta debería incluir una apertura que llame la atención, así como información general de tu tema. La información que brindes en tu introducción deberá ser desarrollada conforme vayas avanzando con sus respectivas subsecciones. La última subsección debe ser la tesis.  Debajo de la primera subsección, escribe una oración que presente el tema del ensayo y que llame la atención del lector al mismo tiempo. Una magnífica manera de empezar es con un dato impresionante o una anécdota.  El contenido de la segunda subsección debe describir el tema, los acontecimientos o la exploración del problema planteado. Sé breve, pero no omitas información que tus lectores deben saber para entender tu ensayo.  El contenido de la última subsección debe ser tu tesis. Presenta la idea o el argumento que planeas desarrollar. El cuerpo de tu ensayo debe ser la parte más extensa de tu ensayo, así que deberás utilizar al menos tres subsecciones en esta parte.   No denomines cada punto como “el punto principal”. En lugar de ello, escribe de manera directa la idea y su desarrollo. Debajo de cada idea principal, deberás escribir evidencia que la respalde. Estas evidencias tendrán que tener su propia subsección. Si lo deseas, al final de cada "sección principal", podrías incluir una idea que sirva de transición al siguiente punto. Sin embargo, esto no es estrictamente necesario. Esta sección deberá trasladar al lector a la información general del tema, información señalada en la sección de “introducción”.  Primero, replantea tu tesis. Esto no quiere decir copiar tu idea original tal como está. En su lugar, replantéala con palabras diferentes. Escribe una sección de conclusión. Esta sección generalmente desarrollará las implicaciones de tu tesis, las soluciones a problemas señalados o una explicación de la importancia de tu tesis o de algún punto que no aborde tu ensayo.


Излучайте позитив. Поощряйте парня. Не критикуйте. Поддерживайте общение. Ведите себя понятно и не усложняйте. Попросите помочь вам с делом, в котором парень эксперт. Находитесь рядом, когда парень в хорошем настроении.

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Tu relación debería ser una fuente de dicha y de amor, no una competencia de luchas entre dos escorpiones enojados que están encerrados juntos. Si quieres cultivar una relación amorosa y cercana con tu novio, es importante que intentes mantener las cosas tan positivas y amorosas como te resulte posible en todo momento.  Dile todo lo que te gusta de él con frecuencia. Escribe una lista de las cosas que te encantan de tu novio, las que te atraen y las que amas. Esto también te ayudará a recordártelo a ti misma, en caso de que lo hayas olvidado. Cuando pasen cosas malas, lo que seguramente ocurrirá, intenta manejarlas como una adulta. Si discuten, trata de no gritar y vociferar, cálmate y tómate un descanso si es necesario. Hablen del problema cuando estés más calmada. Si quieres amar a tu novio, ponte de su lado. Si está pasando por un mal momento en la escuela o el trabajo, aliéntalo a dar lo mejor de sí mismo. Si lo logra, felicítalo y recuérdale que está haciendo un gran trabajo. Sé una presencia positiva en su vida. En ocasiones, el aliento debería ser duro. Si últimamente tu novio no ha hecho más que beber cerveza y jugar Xbox, es probable que necesite que lo alientes a que pase su tiempo de una manera más inteligente. Habla con él sobre lo que quiere hacer y aliéntalo en sus intereses a fin de que se sienta más satisfecho. Trata de evitar regañar o criticar a tu novio, especialmente si está pasando por tiempos difíciles. La mayoría de los hombres responderá mejor a los estímulos positivos que a los negativos. Si tu novio está haciendo algo que no te agrade, dale un indicio sugiriendo otras maneras de hacer las cosas en lugar de refregarle la cara en sus fracasos. Los hombres aprecian que vayas al grano y digas lo que piensas. Si tienes una opinión sobre algo, compártela. Si estás enojada, dilo. Si algo te excita, dile qué fue a fin de que lo haga de nuevo. No trates de ser sutil con un hombre, simplemente sé franca y dilo. Aprende a reconocer sus señales personales. Algunos hombres se cerrarán y dejarán...


Измельчайте крекеры. Используйте замороженное манго. Попробуйте другие фрукты, если хотите попробовать что-нибудь новое.

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Utiliza un mortero o un mazo ablandador de carne para presionar suavemente las galletas hasta desmenuzarlas. Si las usas de esta manera, obtendrás una corteza más fina. También puedes triturarlas y ponerlas como una capa sobre el pastel para crear una superficie deliciosa de textura polvorosa. Pícalos por anticipado y congélalos. Hacerlo evitará que estos se pongan muy blandos. Solo asegúrate de congelar las tajadas con cuidado para que no se peguen todas. Es posible prepararlo con duraznos, fresas y casi cualquier otra fruta similar. También puedes utilizar duraznos en conserva. Incluso puedes experimentar y mezclar varias frutas.


Измельчите желуди в порошок. Добавьте воду в порошок из желудей. Подготовьте раствор железистой соли. Поместите кость в желудевый краситель и оставьте на всю ночь. Извлеките кость. Поместите кость в раствор железистой соли. Кость должна высохнуть. Промойте кость. Высушите кость.

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Retira las cubiertas de 15 bellotas y coloca las nueces en una licuadora eléctrica poderosa. Licúa en la velocidad alta para pulverizar las bellotas y convertirlas en polvo.  Si deseas, puedes usar dos bugallas grandes en lugar de bellotas. En lugar de una licuadora, también puedes moler las nueces hasta convertirlas en polvo usando un mortero de piedra. Coloca las nueces en polvo en un tazón no reactivo de tamaño pequeño a mediano. Agrega 1 taza (250 mililitros) de agua a temperatura ambiente al polvo. Mezcla para combinar usando una cuchara de plástico. Ten en cuenta que el nivel del agua debe ser lo suficientemente alto para cubrir el hueso que quieres teñir. Si necesitas preparar más tinte, deberás agregar seis bellotas en polvo más o una bugalla adicional por cada 1/2 taza (125 mililitros) de agua. Coloca un paño de lana de acero en un tazón individual no reactivo y agrega 1 taza (250 mililitros) de jugo de limón o vinagre.  Ten en cuenta que puedes usar 2 cucharadas (30 mililitros) de polvo de óxido en lugar de un paño de lana de acero. Puedes escoger un recipiente con tapa ya que esta solución reposará toda la noche y permanecerá sin usar. Sin embargo, debes prepararla en ese momento y no inmediatamente antes de usarla. Coloca el hueso dentro del tazón que contiene la solución de bellota. Aparta el recipiente a un lado y deja que el hueso se remoje toda la noche o de 8 a 12 horas.  Asegúrate de que el hueso esté completamente sumergido en el tinte de bellota. Si dejas que el hueso se remoje por más tiempo, obtendrás un tinte más oscuro. Si solo deseas obtener un color gris pardusco claro, puedes reducir el tiempo a la mitad. Cuando el hueso se haya remojado lo suficiente, retíralo del tinte de bellota. Sostén el hueso sobre el recipiente durante un minuto para retirar cualquier exceso de la solución.  No te preocupes si el tinte no es exactamente del color que deseabas cuando retires el hueso del tinte de bellota. La reacción química por la que el tinte atraviesa al sumergirse en la solución de sal de...


Измельчите компостируемые материалы на двухдюймовые кусочки. Разбейте блендером  или заморозьте кухонные отходы перед тем, как добавить их к куче компоста. Сделайте компостную кучу как можно больше. Чередуйте слои коричневого и зеленого материала в компостной куче. Старайтесь не ворошить груду компоста зимой. Поддерживайте компостную кучу во влажном состоянии. Для сохранения влажности изолируйте компостную кучу. Подумайте о покупке готовой компостирующей установки. Если вы считаете, что процесс компостирования остановился, дождитесь потепления.

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Intenta cortar todos los materiales en pequeños trozos de 5 cm (2 pulgadas) para que puedan descomponerse con mayor rapidez. Ten cuidado al usar hojas en tiras, ya que estas tienden a formar grumos que son más difíciles de descomponer durante el invierno, dado que las bajas temperaturas desaceleran el proceso de descomposición. La descomposición de las sobras de alimentos se puede acelerar si las procesas en la licuadora con un poco de agua antes de verterlas sobre la pila.  Si este método no te agrada, también puedes colocar las sobras en una bolsa y guardarlas en el congelador antes de arrojarlas a la pila de compost. El proceso de congelar y descongelar las sobras de alimentos permitirá que estas se descompongan más rápidamente. Las pilas grandes funcionan mejor que las pequeñas durante los meses de invierno, ya que aunque las capas exteriores se congelen, el proceso de descomposición sigue ocurriendo en el centro de la pila. Esto se debe a que las pilas más grandes de compost permiten el aislamiento de ellas, ya que las capas externas protegen a las internas. Al formar capas de materiales verdes y cafés en la pila de compost ayudarás a crear bolsillos de calor con los materiales verdes que se descomponen mucho más rápido abajo de los cafés, los cuales se descomponen de manera mucho más lenta. Esto permitirá mantener caliente la pila de compost. Trata de no tocar para nada la pila durante los meses fríos. Cada vez que los jardineros interfieren con la pila de compost, el calor escapa de ella y disminuye su productividad. Si riegas tus árboles y arbustos durante el invierno, también debes añadir agua a la pila de compost hasta que quede empapada. Los microorganismos que descomponen los elementos de la pila de compost necesitan humedad para una máxima funcionalidad. Durante el invierno puedes usar un toldo para ayudar a que la pila de compost retenga la humedad y el calor. El toldo es fácil de quitar cuando debas añadir nuevos materiales al recipiente. En las áreas más frías, la nieve puede ayudar a aislar...


Измените IP-адрес видеорекордера на статический. Переадресуйте порт 88 маршрутизатора Подключите камеры к видеорекордеру. Найдите внешний IP-адрес сети. Подключитесь к видеорекордеру.

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Esto variará ligeramente de DVR a DVR, pero generalmente tendrás que buscar la pestaña Network (red) o Internet, ubicar la sección "IP", desactivar la opción "Dynamic IP" (IP dinámico) o "Automatically assign" (asignar automáticamente) y ajustar la dirección IP para que acabe en "110". Por ejemplo, si la dirección IP actual del DVR es 192.168.1.7, la cambiarías a 192.168.1.110. . En tu computadora, ve a la página del router en un navegador web y habilita el reenvío de puertos para el puerto 88. Al igual que con el DVR, la página del router variará significativamente dependiendo de su modelo, así que quizás tengas que buscar la sección "Port forwarding" (reenvío de puertos).  El DVR puede tener preferencias de reenvío de puertos específicas, así que asegúrate de revisar el manual del DVR para ver las instrucciones relacionadas con los puertos preferidos para reenviar. Aunque muchos servicios recomiendan reenviar el puerto 80 en vez del puerto 88, el puerto 80 tiende a ser bloqueado por los cortafuegos y algunos proveedores de servicios de internet. Necesitarás ingresar la dirección IP estática del DVR en la sección de reenvío de puertos. Omite este paso si compraste el DVR en un paquete que venía con las cámaras. Cada sistema de seguridad tendrá una forma diferente de hacerlo, pero generalmente podrás realizar la configuración apropiada desde el panel del DVR, al cual ahora se puede acceder desde tu computadora:  Escribe la dirección que usaste para abrir la página del router, escribe dos puntos (:) y escribe el puerto que reenviaste (88). Por ejemplo, podrías escribir 192.168.1.1:88. Presiona Entrar y luego inicia sesión en la página del DVR cuando se te indique. Selecciona la sección Camera Setup (configuración de cámara) o Live Setup (configuración de transmisión en vivo), o el icono de la cámara. Inicia la configuración haciendo clic en el botón Pair (emparejar) o el botón con forma de cámara. Presiona el botón Pair de la cámara (este generalmente es un botón físico que está en la parte inferior de la...


Измените настройки самой программы, чтобы удалить или добавить ее в автозагрузку. Вы можете удалить программы из автозагрузки, отредактировав реестр системы.

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Esto difiere de programa en programa y requiere que busques la configuración de inicio en los menús como "opciones", "preferencias", "configuración" o "herramientas", en los íconos de la bandeja del sistema, etc.   Para descubrir cómo cambiar la configuración de inicio de un programa específico, busca la opción de "ayuda" o realiza una búsqueda por Internet. Por ejemplo, Skype, un programa de telefonía y chat por internet, puede deshabilitarse a través de Herramientas → Opciones → Configuración general y deseleccionando "Iniciar Skype cuando se inicie Windows". Otro ejemplo es Dropbox, un programa de almacenamiento y distribución de archivos, que puede deshabilitarse haciendo clic derecho desde la bandeja del sistema (el ícono en la barra de herramientas de Windows cerca del reloj), haciendo clic en el ícono con forma de engranaje y seleccionando "Preferencias". Los elementos de inicio pueden eliminarse manualmente a través del programa "regedit".  Ve un resumen del proceso aquí. Editar el registro de la computadora debe hacerse como último recurso y solo si sabes exactamente cómo proceder.


Измените параметры автозамены в Microsoft Word. Поменяйте обои на рабочем столе. Положите в рюкзак нижнее белье. Поговорите с подружкой или другом вашего родственника.

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Si tus hermanos deben escribir un trabajo de varias páginas en la computadora, puedes hacerles una broma con el sistema de tratamiento de textos. Ve hacia la sección de “autocorrector” en la barra de herramientas y cambia los ajustes para remplazar automáticamente las palabras simples como “con” o “el” por palabras ridículas como “blaganarte” y “handogestidio”. ¡Cambia todas las palabras que quieras! Si quieres que se metan realmente en problemas, puedes cambiar las palabras a, por ejemplo, “mi profesor apesta” y esperar a que no se den cuenta. Hazlo después de que se vayan a dormir o antes de que vayan a la escuela en la mañana. No querrás que se den cuenta y lo cambien. Cámbialo por un fondo de pantalla embarazoso, como una foto de ellos durmiendo de forma graciosa. En caso de que sea hombre, elige imágenes de cachorros o corazones que encuentres en Internet. Sabes cómo son tus hermanos, así que elige algo que pueda avergonzarlos. Cuando enciendan la laptop en la escuela, las personas verán su nuevo fondo. Justo antes de que vayan a la escuela, busca sus mochilas, vacíalas y llénalas con su ropa interior. Además de que será un inconveniente para ellos durante todo el día, estarán demasiado confundidos. Preséntate y di: “Oh, tú debes ser...”, llamándole por un nombre equivocado. Cuando te diga que no, actúa como si estuvieras confundido y dile que tu hermana o hermano siempre está hablando de esa persona. ¡Eso los pondrá en una difícil situación!


Измените походку. Научитесь крепко пожимать руки. Сидите по-другому.

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Los hombres y las mujeres suelen caminar de manera diferente debido a las diferencias biológicas, fisiológicas y sociales. Para caminar más como un chico, asegúrate de lo siguiente:  Mueve menos las caderas y más los hombros. Camina con las piernas un poco más separadas de lo normal. Ten los codos un poco hacia afuera. Proyecta tu cabeza y pecho un poco hacia adelante para que conduzcas tu caminar con la parte superior del cuerpo. Siempre es cortés dar un apretón de manos firme, pero muchas personas lo consideran más importante para chicos que para chicas. Si quieres asegurarte de que tu agarre es firme, no dejes que tu mano se relaje cuando la estés dando. Mantén la mano fuerte e involucrada.  No te olvides de hacer contacto visual cuando estés apretándole la mano a alguien pues es un signo de confianza y respeto. Un apretón de manos firme es importante en cualquier momento que le des la mano a alguien, por ejemplo, cuando te presentan por primera vez, cuando quieres saludar o despedirte, o cuando estás felicitando a alguien. Nuevamente, debido a las diferencias sociales y biológicas, las mujeres y los hombres suelen sentarse de manera diferente, en las sillas, los sofás, los asientos y el suelo.  Cuando vayas a cruzar las piernas, no cruces una completamente sobre la otra. Más bien, separa las rodillas un poco y cruza un tobillo sobre el otro. Si no quieres cruzar las piernas, ten los pies extendidos sobre el suelo y las rodillas y los pies un poco separados. Cuando te sientes, pon las manos sobre tus rodillas o en los apoyabrazos. También es común para muchos hombres poner los tobillos sobre las rodillas cuando se sientan como una alternativa a cruzarlos.


Измените привычную рутину или отдохните от нее. Принимайте отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные средства. Прикладывайте лед к верхней части спины. Принимайте ванны с солью Эпсома. Попробуйте аккуратно растягивать мышцы верхней части спины. Пользуйтесь гимнастическим валиком.

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El dolor en la parte superior de la espalda suele surgir a causa de los movimientos repetitivos en el trabajo o las lesiones leves relacionadas con la práctica de un deporte o los ejercicios vigorosos. Como primera medida, haz una pausa en la actividad que podría haber provocado la distensión y descansa por unos días. Si el problema se relaciona con el trabajo, habla con tu jefe para cambiarte a una actividad distinta o mejorar la ergonomía de tu estación de trabajo. Si el dolor se relaciona con los ejercicios, es posible que estés ejercitándote de manera muy enérgica o incorrecta. En este caso, consulta con un entrenador profesional o un terapeuta deportivo.  El reposo absoluto no es recomendable para ningún tipo de dolor de espalda, puesto que el movimiento (incluso una caminata tranquila) es necesario para estimular el flujo de sangre y la recuperación.  Mejora tu postura en el trabajo y la casa. Siéntate derecho y no te encorves ni te inclines a un lado de forma excesiva. Examina tus condiciones para dormir. Los colchones muy suaves o las almohadas muy gruesas contribuyen al dolor en la parte superior de la espalda. Evita dormir boca abajo porque el dolor de espalda se agrava al torcer la cabeza y el cuello. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina, el naproxeno y el ibuprofeno son soluciones a corto plazo para tratar el dolor o la inflamación en la parte superior de la espalda. Ten presente que dichos medicamentos pueden ser fuertes con el estómago, los riñones y el hígado, así que es mejor no utilizarlos por más de dos semanas consecutivas.  Por lo general, la dosis para los adultos es de 200 a 400 mg, por vía oral, cada 4 a 6 horas.  Como alternativa, puedes probar analgésicos sin prescripción como el paracetamol (Tylenol) o relajantes musculares (como la cyclobenzaprina) para el dolor de espalda, pero nunca los tomes junto con los AINE. No tomes los medicamentos con el estómago vacío o irritarás el revestimiento del estómago y aumentarás el riesgo de úlceras. La aplicación de hielo...


Измените прическу. Сделайте пирсинг. Подумайте о татуировке. Перестаньте бриться. Носите модные джинсы. Носите больше черного. Носите берет.

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Elige un estilo que te hará sobresalir en una multitud. Considera estas ideas para crear un estilo salvaje:  Hazte un corte recto y pídele a tu peluquero que le añada cerquillo. Hazte rastas si funciona para tu tipo de cabello. Tiñe o pinta mechas en tu cabello con un color único. Si temes hacer un gran cambio al color de tu cabello que no puedes deshacer, entonces usa un tinte temporal. Si tu cabello tiene trenzas o rastas, uno o dos mechones teñidos de un color brillante resaltarán mucho. Al añadir una mecha a tu cabello, tenerla más cerca de tu cara tendrá un mayor impacto.  Carda o “bate” tu cabello con un cepillo y un poco de laca para darle volumen. Aunque la mayoría de las personas que baten su cabello hoy en día esconden los nudos con el cabello sin batir, un estilo “artístico” popular es hacer que tu cardado sea obvio. Deja de alisar o rizar tu cabello. Deja que regrese a su estado natural. Elige un estilo que desafíe los estereotipos de género. Si eres una chica, opta por un estilo extremadamente corto. Si eres un chico, deja que tu cabello crezca. Puedes perforarte la ceja, el labio o la nariz para lograr un efecto dramático. Expandir los agujeros de las orejas también es otra opción popular. Solo recuerda que, a diferencia de la mayoría de los otros tipos de perforaciones, estirar el lóbulo probablemente es permanente. Si quieres algo más sutil, perfora el cartílago de tu oreja. Los tatuajes en sí son una forma de arte y tener unos cuantos muestra tu lado creativo. Si consideras que tu cuerpo es un lienzo, podrías querer tatuarte de una manera que te parezca significativa. Pero no seas inconsciente al respecto; no es recomendable hacerte un tatuaje que lamentarás.  Si eres un artista visual, considera dibujar tu propio diseño para que el tatuador lo utilice. El estereotipo del artista moderno a menudo incluye tatuajes en todo el brazo o el cuello. Si no quieres comprometerte con el estilo artista de por vida, mejor prueba con tatuajes temporales. Podría ser recomendable dejar que tu vello corporal...


Измените расположение экрана. Скорректируйте расстояние до монитора. Скорректируйте яркость и контраст. Почистите экран. Скорректируйте освещение. Уменьшите количество бликов. Замените монитор. Переместите свои рабочие материалы.

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El ángulo al que miras la pantalla afecta la cantidad de tensión en los ojos. Primero ajusta la posición de la pantalla a un nivel ligeramente más bajo que el ojo.  En concreto, la parte superior de la pantalla debe estar alineada con los ojos cuando mires al frente. Inclina la pantalla a distintos ángulos y alturas mientras estás sentado para disminuir la fatiga ocular. Dicho ángulo mantiene el cuello en una posición más natural, lo que genera menos trabajo para los ojos. Coloca tu rostro lo más lejos posible de la pantalla: de 50 a 100 cm (20 a 40 pulgadas) es la distancia adecuada.  Aunque parezca que así vas a hacer que los ojos se esfuercen más, ellos se relajarán a esta distancia. Es posible que necesites una pantalla más grande o aumentar el tamaño del texto para leer la pantalla a dicha distancia. Reduce el brillo de la pantalla y aumenta el contraste. Así la pantalla será más cómoda para los ojos.  Las pantallas muy brillantes son fuertes para los ojos. Cuando no hay suficiente contraste entre el negro y el blanco de la pantalla de la computadora, esto también es fuerte para los ojos. Por eso les cuesta distinguir entre los distintos elementos, lo que aumenta la fatiga ocular. Hacerlo elimina las partículas electrostáticas que podría emitir la pantalla de la computadora. Dichas partículas pueden llevar el polvo hacia los ojos, lo que los irrita y provoca fatiga ocular. Limpiar la pantalla también disminuye el brillo. Limpia la pantalla a diario con un trapo humedecido con una solución antiestática. Debes crear un ambiente con una iluminación similar a la de la pantalla. El espacio de trabajo ideal debe tener luces suaves, luz natural limitada, ninguna iluminación fluorescente y superficies que no reflejen mucha luz.  Es importante obtener la cantidad adecuada de lux o luz que atraviesa una superficie. El lux es una unidad estándar de iluminación. Para el trabajo de oficina normal, debes iluminar la habitación a 500 lux. El paquete de la bombilla debe ayudarte a elegir la cantidad adecuada de luz en...


Измените рацион питания. Подумайте о нетрадиционных способах лечения. Измените свои повседневные привычки.

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Existen algunas pruebas que indican que modificar tu dieta y tomar suplementos nutricionales puede ayudar a manejar los síntomas de la EII. Tu médico podría sugerir el cambio de tus hábitos alimenticios y nutricionales junto con otras terapias médicas.  Tu médico podría sugerirte el uso de un tubo de alimentación o inyecciones de nutrientes para ayudar a que tus intestinos descansen y a reducir la inflamación.  Tu médico también podría sugerirte una dieta con un bajo contenido de residuos que no provoque una obstrucción intestinal. Los alimentos que poseen un contenido bajo de residuos, los cuales no contienen mucha fibra, son el yogur, las sopas cremosas, los panes blancos refinados y las pastas, así como las galletas. Deberás evitar las frutas y verduras crudas, los frutos secos y los granos enteros.  También podrían sugerirte que consumas hierro, calcio, vitamina D y suplementos de vitamina B12 para reemplazar los nutrientes perdidos como resultado de los síntomas de EII.  Comer porciones pequeñas que poseen un contenido bajo de grasa y no son ricas en fibra podría ayudar a controlar los síntomas de la EII.  Beber una gran cantidad de líquidos puede aliviar los síntomas de la EII, pues el agua es la elección más óptima para mantenerte hidratado. Si bien la mayoría de ellas no han demostrado muchos beneficios, han tenido resultados positivos en algunas personas. Habla con un médico antes de someterte a alguna terapia alternativa o a base de hierbas. Los estudios recientes han demostrado que las terapias alternativas tales como el consumo de más fibras solubles o probióticos, el consumo de tés de aceite de menta o la hipnoterapia y la terapia cognitivo-conductual son métodos eficaces para ayudar a algunos pacientes a minimizar los síntomas de la EII. Realizar cambios en tu estilo de vida puede ayudarte a controlar la EII. Desde dejar de fumar hasta evitar el estrés, estos cambios pueden ayudarte en el alivio de tus síntomas.  El hábito de fumar puede empeorar la enfermedad de Crohn. Además, los fumadores son...


Измените реестр. Введите имя ключа и нажмите «Найти далее». Измените значение ключа. Нажмите «OK», чтобы сохранить внесенные изменения.

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El registro contiene dos elementos básicos: claves y valores. Si conoces la clave que quieres editar, presiona Control+F para abrir el cuadro de diálogo Buscar.  Una vez que encuentres la clave, haz doble clic para editar la información del valor. Algunos cambios podrían solicitar que reinicies Windows para que surtan efecto.


Измените свое восприятие. Отвечайте остроумной фразой. Говорите уверенно. Демонстрируйте уверенность с помощью языка тела. Продемонстрируйте прохладную реакцию. Не реагируйте. Воспринимайте колкости как комплимент.

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A menudo, los demás pueden percibir la posible reacción de alguien a las burlas por la forma en la que actúa bajo presión. Si tu perspectiva ante las burlas es la misma que la de ellos (que te enoja), entonces burlarse de tus excentricidades es lo que probablemente haría un bravucón. Pero si tu perspectiva es indiferente hacia las burlas, es posible que los bravucones no te consideren muy divertido, y te dejarán en paz. En vez de involucrarte con el bravucón y burlarte de él, espera hasta que termine de burlarse y contéstale con un comentario ingenioso antes de marcharte. Después de decir tu comentario, encógete de hombros, gira sobre tus talones y márchate calmadamente. Esto muestra que no te alteras fácilmente, convirtiéndote en un blanco aburrido. Puedes usar comentarios ingeniosos como estos:    “Gracias por decírmelo”. “Oh, pensé que era buena onda”. “Así que, ¿qué quieres decir?”. Trata de mantener un tono de voz sincero en vez de un tono sarcástico o enojado, ya que esto podría mostrar tu irritación y perpetuar las burlas. Usar un tono de voz confiado muestra tu rechazo a retroceder ante las burlas. No suenes como si fueras a llorar, no suenes enojado ni molesto y no te quejes. En su lugar, incluso si eres tímido, alza la voz para que pueda oírte y usa un tono regular y fuerte.  Una voz temblorosa también es un indicador de que las burlas logran molestarte. Verte tan fuerte como suenas también es importante. Puedes comunicar tu confianza interna (o aparentar que tienes confianza interna, incluso si no la sientes) usando el lenguaje corporal en tu beneficio. Las cosas como gesticular al hablar y tener una buena postura ayudan a que tu cuerpo abarque más espacio, haciendo que en realidad sientas confianza.  Asegúrate de que tu postura sea firme. Párate con los pies plantados firmemente en el piso, los brazos a los lados y las manos relajadas. Mantén contacto visual con el bravucón y mantén la cara relajada. Incluso podría ser recomendable sonreír un poco, ya que esto demuestra firmeza.  Prueba una pose...


Измените свое отношение к питанию. Исключите дрожжи из своего рациона. Соблюдайте диету совместно с другом. Проконсультируйтесь с диетологом.

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Lo más importante que debes tener en cuenta es que te centrarás en comer alimentos completamente frescos; nada fermentado, nada horneado, nada de hongos y nada que sea propenso a atraer cualquier crecimiento. Aunque hay más para comer que eso, esta actitud mental general puede ayudarte a tomar decisiones cuando te encuentres con una nueva comida. Piensa en la comida no como un placer para la boca, sino como combustible para todo el cuerpo y elige alimentos que sean agradables para cada parte de tu yo saludable. Relaciona mentalmente la salud positiva y el sentirse bien con los alimentos beneficiosos y recuerda las consecuencias de los alimentos prohibidos. Si crees que una dieta libre de levadura podría ser más saludable para tu tipo de cuerpo en general, trata de eliminar definitivamente la levadura de tu dieta. En vez de pensar en alimentos específicos que están o no permitidos, imagina crear una dieta que será más eficaz para tu cuerpo. Las dietas libres de gluten se han vuelto más populares entre una amplia variedad de personas, pero se ha sugerido que algunos de dichos casos podrían ser en realidad alergias a la levadura, ya que ambas condiciones (las alergias a la levadura y las infecciones por cándida) se presentan en muchos de los mismos lugares. Si has probado una dieta libre de gluten que funciona parte del tiempo, pero no siempre, podría valer la pena investigar dónde difieren ambas condiciones. El apoyo mutuo es una forma excelente de mantener vigente un proyecto y una dieta saludable beneficiará a todos. Incluso si no comen exactamente la misma comida, felicitarse entre sí y recordarse mutuamente lo que está prohibido es más útil de lo que podrías pensar.  Planear comidas con anticipación puede mantener tu ímpetu. Dos personas son mejor que una, ya que habrá apoyo mutuo si alguno de ustedes tiene una recaída y preparar la comida será una fuerza motivadora. Comer acompañado es una interacción social positiva. Obviamente no todos tienen tiempo para comer cada comida acompañados, pero incluso...


Измените свои пищевые привычки. Занимайтесь спортом. Избавьтесь от вредных привычек. Почаще показывайтесь врачу.

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Una de las principales formas de reducir los efectos de un corazón agrandado y de ayudar a combatir sus causas ocultas es controlar tu alimentación. Ello implica comer alimentos bajos en grasas saturadas, sodio y colesterol. Debes incorporar a tu dieta más frutas, verduras, carnes magras y proteínas saludables.  Además, debes tomar 6 a 8 vasos de 250 ml (8 onzas) de agua al día.  Come más pescado, verduras de hoja verde, frutas y frijoles para ayudar a bajar tus niveles de colesterol, sodio y presión arterial. También puedes pedirle a tu doctor un plan alimenticio que sea más adecuado para tu situación en particular. Añade más actividad física a tu rutina diaria. Dependiendo de qué condición oculta tengas, tu doctor podría recomendarte distintos tipos de ejercicio. Si tu corazón está muy débil como para soportar mucho estrés, él puede sugerirte ejercicios aeróbicos ligeros y ejercicios cardiovasculares suaves como caminar o nadar.  Además, podría recomendarte que hagas más ejercicios cardiovasculares intensos y ejercicios de fuerza (como montar bicicleta o correr) a medida que te vuelves más fuerte o si necesitas perder una cantidad de peso aceptable. Siempre consulta con tu doctor antes de realizar cualquier actividad física, sobre todo cuando tienes una condición cardiaca. Combinar una alimentación adecuada con los ejercicios te ayudará a bajar de peso, lo cual es muy beneficioso para muchas de las causas ocultas de un agrandamiento del corazón. Hay ciertos malos hábitos que debes evitar o dejar por completo cuando te diagnostican con un agrandamiento del corazón. Por ejemplo, debes dejar de fumar de inmediato porque ello sobrecarga tu corazón y vasos sanguíneos. También debes evitar beber alcohol y cafeína en exceso porque provoca un ritmo irregular en los latidos del corazón y sobrecarga el músculo cardiaco. Además, debes tratar de dormir al menos 8 horas por noche, con el fin de ayudar a regular los latidos del corazón y recargar de energías al cuerpo diariamente. Mientras sigues el proceso de...


Измените свои представления о темноте. Представляйте свою кровать безопасным местом. Не стесняйтесь своих страхов. Делитесь с другими людьми. Обратитесь за помощью.

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Una de las razones por las que puede que temas a la oscuridad es que la percibes como algo maligno, terrible, inquietantemente misterioso, caótico o cualquier otra cosa negativa. Sin embargo, si quieres empezar a tolerar la oscuridad, tendrás que esforzarte para asociarla a conceptos positivos. Puedes considerar la oscuridad como algo relajante, puro o incluso agradable y cálido como una manta gruesa de terciopelo. Esfuérzate para cambiar tu percepción de la oscuridad, y pronto serás capaz de aceptarla como algo natural. Escribe todas las cosas que asocies a la oscuridad. Por muy estúpido que pueda sonar, debes tacharlas o romper la hoja de papel. Después, escribe otras asociaciones más positivas. Si te parece demasiado cursi esta idea, puedes decirlas bien alto en lugar de escribirlas. Las personas que temen a la oscuridad suelen tener miedo de sus camas, porque las ven como lugares que les hacen vulnerables a las amenazas. Si quieres cambiar tu perspectiva sobre la oscuridad, tendrás que pensar en la cama como una fuente de comodidad y protección. Considérala un lugar en el que desees estar, no como algo que temes. Utiliza mantas suaves y pasa tiempo en la cama, haciendo cosas que te inciten a querer dormir ahí por la noche. Pasa más tiempo leyendo y sintiéndote a gusto en tu cama. Esto te ayudará a sentirte feliz de estar ahí por la noche. Muchos adultos reconocen tener miedo a la oscuridad. No importa la edad que tengas; no tienes que sentirte avergonzado de tus miedos, todo el mundo teme a algo, y debes estar orgulloso de ti mismo por ser honesto y abierto al hablar de los tuyos. Debes sentirte orgulloso de ti mismo por admitir que tienes miedo a algo y que quieres tomar medidas para superarlo. De hecho, cierto estudio ha demostrado que hasta un 40% de los adultos admite tener algún tipo de miedo a la oscuridad. Cuanto más abierto seas con tus sentimientos, antes serás capaz de superarlos. Hablar abiertamente con otras personas sobre tu miedo puede ayudarte sentirte más seguro y cómodo a la hora de...


Измените свои привычки питания. Следите за своим весом. Бросьте курить Носите удобную одежду. Запивайте лекарства достаточным количеством воды. Спите с приподнятой головой.

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Si sufres de esofagitis, debes considerar cuánto contribuye tu dieta a esta afección. Hacer algunos cambios a tu dieta puede ayudarte a superar la esofagitis. Prueba las siguientes estrategias:  Come varias comidas pequeñas durante el día. Elimina el chocolate, las mentas y el alcohol. No comas ningún alimento que te provoque una respuesta alérgica. Evita los alimentos con alto contenido de ácido y otros alimentos que desencadenen la acidez. Evita encorvarte o agacharte inmediatamente después de las comidas. Esto aumenta la presión en el estómago y desencadena el reflujo. Espera al menos 3 horas después de comer para echarte o ir a la cama. Un peso corporal excesivo puede contribuir a la presión en el abdomen. Habla con tu doctor para determinar un peso saludable para tu estructura corporal. Mantener este peso reducirá la presión en el estómago y en el esfínter esofágico inferior. . Fumar puede contribuir con las probabilidades de contraer esofagitis. Deja de fumar haciendo un plan para renunciar al cigarrillo y usando productos que te ayuden (como la goma de mascar de nicotina o un parche de nicotina). Usar ropa muy ceñida puede poner más presión en el estómago y en el esfínter esofágico inferior. Usa ropa que te quede apropiadamente o ligeramente suelta. Usa pantalones que se adapten a tu cadera cómodamente en vez de pantalones con un talle ceñido. Tomar los medicamentos sin beber abundante agua puede causar irritación al recubrimiento del esófago y desencadenar la esofagitis. Algunos de estos medicamentos incluyen la tetraciclina, la doxiciclina, el alendronato, el ibandronato y la vitamina C. Toma todos los medicamentos con abundante agua para reducir la irritación al esófago. Cuando se eleva la cabecera de la cama, la cabeza queda por encima del pecho, haciendo que el ácido permanezca en el estómago. Pon bloques de madera debajo de la cabecera de la cama para elevarla. No uses almohadas para elevar tu cabeza, porque hace que te dobles en el medio, cosa que incrementa la presión en el abdomen y la...


Измените свой внутренний диалог. Создайте позитивное самовосприятие. Занимайтесь спортом. Ходите по дому в кружевном нижнем белье.

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Para sentirte sexualmente segura, debes sentir seguridad en el interior. Convierte los pensamientos negativos con respecto a tu imagen corporal o a tu valor propio en positivos. Repítete a ti misma cosas como “Soy sexy”, “Puedo hacerlo” y “Soy hermosa”. Cuando tengas un pensamiento negativo, trata inmediatamente de convertirlo en uno positivo. Por ejemplo, si te miras en el espejo y piensas “Odio mi cuerpo”, trata de pensar en algo que disfrutes o que te enorgullezca de ti misma, como “Tengo ojos hermosos” o “Mis piernas me llevan a todas partes cada día”. Debes mirar tu cuerpo y ser feliz con él para ser sexualmente segura. Mírate desnuda en un espejo y trata de tener una actitud compasiva. Acéptate por quien eres y repítete a ti misma que eres hermosa.  Piensa en qué es lo que diría un amigo o un admirador de tu cuerpo. Es poco probable que está persona sea tan crítica como tú. Trata de mirarte a través de un punto de vista solidario y compasivo. Tus amigos no te juzgarían, así que no deberás hacerlo tú. Sé higiénica y vístete con ropa que te haga sentir bien con respecto a ti misma para promover una autoimagen positiva.  Trata de estar desnuda con tanta frecuencia como sea posible. Cuanto más lo hagas, más cómoda te sentirás con tu cuerpo. Sentirte a gusto con tu cuerpo es la forma definitiva de la autoconfianza. El ejercicio tiene muchos beneficios, incluyendo el desarrollo de la imagen corporal, la lucha contra las enfermedades, la reducción del estrés y el aumento de la felicidad general. El ejercicio permite la liberación de hormonas que hacen que te sientas feliz, las cuales pueden ayudar a fortalecer tu autoestima. Hacer ejercicio hará que te sientas fuerte y en forma, y te ayudará a sentirte más sexualmente segura. Puedes crear fácilmente maneras peculiares de incluir el ejercicio en tu horario diario usando tu imaginación. Camina o monta bicicleta para ir a la escuela o al trabajo, si no está demasiado lejos. Practica un deporte o únete a una clase de fitness grupal. Agarra una pelota de vóleibol y...


Измените свой образ жизни. Предложите физическое утешение. Развлеките кролика. Предложите кролику угощение. Обратитесь к ветеринару.

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Tu conejo es un animal frágil y se asusta con facilidad. Podría interpretar tu voz o los gritos de tus hijos como una señal de peligro. Asimismo, estas mascotas suelen confundir los movimientos repentinos con el ataque de un depredador.  Nunca le grites al conejo. Se asustará y dejará de confiar en ti en el futuro. A algunos conejos les gusta que los carguen, mientras que otros lo odian. Si tu mascota no se relaja cuando la sostienes en tus brazos, es mejor que la dejes en paz. Si es esencial que cargues al conejo, como para protegerlo del peligro, sostenlo con una toalla para evitar que te arañe los brazos y hacer que se sienta seguro. Los conejos pueden abrumarse rápidamente si hay demasiadas personas en una habitación. Evita exponerlo a música muy fuerte y a las luces intermitentes. Lo que tu conejo necesita es paz y tranquilidad. Por otro lado, si tu conejo tiene miedo, reproduce un poco de música clásica tranquilizante. Esto le ayudará a calmarse y a sentirse más relajado. Sostén a tu conejo con cuidado y hazle cariño. Acaricia la parte superior de su cabeza, cerca de la base de las orejas. Mantén tus dedos sobre su cabeza para que no pueda morderte. Háblale con un tono de voz relajante y amable.  Intenta acariciar y hablarle a tu conejo regularmente a fin de que se vuelva una rutina. Recuerda que a algunos conejos no les gusta que les acaricien la nariz, la barriga o debajo de la barbilla. Cubrir los ojos de tu conejo puede hacer que sienta menos miedo. Con cuidado, cubre sus ojos con tus manos mientras lo acaricias. Sin embargo, a algunos conejos no les agrada esto. Si tu mascota no se calma luego de unos minutos, retira tu mano lentamente. Si tu conejo le teme a los ruidos fuertes a tu alrededor, cúbrele las orejas con la mano mientras lo acaricias o le cubres los ojos. Si está nervioso, dale su juguete favorito y juega durante largo rato. Su inquietud podría ser una señal de aburrimiento o de falta de estimulación mental.  Dale un pedazo de madera especial para conejos. Tu mascota se sentirá tentada...


Измените свой привычный распорядок дня. Будьте внимательны, когда находитесь в обществе. Не занимайтесь спортом в одиночку. Изучите методы самообороны. Защитите свой дом. Будьте осторожны, открывая дверь.

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Varía tu rutina diaria y haz tu mejor esfuerzo por evitar crear patrones. Dirígete al trabajo por otra ruta y saliendo de casa a diferentes horas, compra café en otros lugares o cambia los días en los que vayas al gimnasio. No te concentres demasiado en tu teléfono celular ni escuches música con auriculares en público. Recuerda el dicho "se está más seguro en un grupo grande". Si es necesario, pídeles a tus amigos y familiares que te acompañen a donde tengas que ir.  No camines solo por la noche. Pídeles a tus amigos que te acompañen hasta la puerta de tu casa. Asegúrate de tener contigo todas tus pertenencias. Por ejemplo, no olvides tu billetera ni tu chaqueta. Inscríbete en un gimnasio o empieza a correr o montar bicicleta en grupo. Solo haz ejercicio en zonas concurridas y bien iluminadas.  No uses auriculares. Lleva contigo un artículo de defensa persona, como el gas pimienta. Busca a alguien que pueda hacer ejercicio contigo. Por ejemplo, si te gusta correr, pídele a uno de tus amigos que entrene contigo para una carrera. Saber defenderte en caso de un ataque puede ayudar a hacer que te sientas más poderoso y preparado. También puedes aprender formas de estar más consciente de tus alrededores.  Toma una clase de defensa personal. A menudo, puedes encontrarlas en los gimnasios, los centros comunitarios, las universidades o los estudios  locales de artes marciales. Lleva contigo un artículo de defensa personal, como el gas pimienta, y asegúrate de saber usarlo. Considera preguntarle a un policía qué artículos de defensa personal te recomienda. Toma medidas para proteger tu hogar y mantenerte a salvo mientras estés allí. Infórmales a tus vecinos de confianza sobre tu situación para que también estén alertas al comportamiento sospechoso. Estas son algunas medidas que puedes tomar:  Mantén las puertas y ventanas con cerrojo, incluso cuando estés en casa, y mantén las cortinas cerradas. Dale una llave de repuesto a uno de tus vecinos en lugar de esconderla en la entrada de tu casa. Instala cámaras o un...


Измените свой распорядок дня. Поговорите с друзьями. Заблокируйте свою бывшую. Двигайтесь дальше.

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Si tu ex te ve todo el tiempo, puede ser difícil para ella superarte. Cambia tu rutina diaria para minimizar el riesgo de verla. Si sabes que ella va a cierta tienda de comestibles, ve a una tienda distinta. Si crees que ella puede estar en el bar al que siempre vas, ve a un bar nuevo el fin de semana. Ten cuidado si ella se aparece sorpresivamente en el nuevo lugar al que has decidido ir. Puede estar acosándote. Si tienes amigos en común con tu ex, hazles saber que estás tratando de alejarte de ella. No digas nada negativo de ella, solo asegúrate de que tus amigos entiendan que no debes estar cerca de ella. No debes permitir que los inviten a ambos a los mismos eventos. Di “Las cosas con mi ex están un poco complicadas en este momento. Creo que es mejor que nos alejemos un poco. Por favor, no nos inviten a salir al mismo tiempo”. Si ellos no respetan tu solicitud, quizás debas buscar nuevos amigos.  Nunca pidas a tus amigos que escojan bandos. Solo harás que la situación empeore y harás que sean parte de tu drama. Nunca digas nada malo de tu ex a sus amigos mutuos. Es probable que ella se entere, lo cual hará que tenga material para atacarte la próxima vez que te vea. Si tu ex les pide a los amigos en común que te espíen, haz a un lado a esos amigos inmediatamente. Haz que tu ex no pueda ponerse en contacto contigo ni por teléfono ni por las redes sociales. Si tu ex trata de ponerse en contacto contigo desde otro teléfono, bloquéalo también. El método para bloquear a las personas varía dependiendo del teléfono y del sitio de redes sociales. Sé minucioso. Bloquea a tu ex en cualquier lugar del que trate de ponerse en contacto contigo.    Para bloquear un número en un iPhone: pulsa “Ajustes”, “Teléfono”, “Bloquear”, “Añadir nuevo” y luego selecciona la información de la persona que quieras bloquear de tus contactos. Para bloquear a alguien en Facebook: ve a “Ayuda”, haz clic en “Privacidad” y haz clic en “¿Cómo evito que alguien me siga molestando?”. Escribe el nombre de tu ex en la casilla de texto y luego...


Измените свой рацион питания. Поддерживайте физическую активность. Поговорите с близкими людьми.

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Una dieta diseñada para elevar la producción de endorfinas y de otros químicos que mejoran el estado de ánimo puede ayudarte durante el proceso de abstinencia, al igual que con los efectos emocionales de terminar con una adicción.  Las proteínas de alta calidad también son importantes. Es recomendable que consumas entre 20 y 30 gramos de proteínas 3 veces al día. Escoge proteínas magras, como pollo, pescado y pavo.  Consume una variedad de frutas y verduras, al igual que grasas saludables para el corazón tales como las que contienen el aceite de oliva y el de canola, los aguacates y los frutos secos.  Es recomendable limitar o evitar por completo, el consumo de azúcar y de alimentos procesados.  Asegúrate de beber mucha agua. La mayoría de los expertos recomiendan beber 8 vasos de 236 mililitros (8 onzas) de agua al día, pero si te estás desintoxicando del Suboxone, tal vez necesites beber un poco más. El ejercicio diario puede elevar la producción de endorfinas, lo que propiciará un estado de ánimo general más positivo. Esto podría reducir los síntomas psicológicos de la abstinencia y ayudarte a permanecer concentrado en tu compromiso de llevar una vida más sana y feliz.  El ejercicio eleva el estado de ánimo, mejora la calidad del sueño, reduce el dolor y promueve el bienestar general. Esfuérzate por hacer entre 30 y 60 minutos de ejercicio vigoroso al día.  La manera de hacer ejercicio que escojas depende de ti, pero ten en cuenta que las personas generalmente continúan cumpliendo con las rutinas de ejercicio si incluyen actividades que disfruten. Si te gusta caminar por la noche, incorpora a tu rutina una caminata con paso ligero al día. Si disfrutas de algún deporte, como el tenis o el softball, trata de unirte a una liga en tu área o encuentra a un amigo que juegue tenis contigo algunas veces a la semana. Habla con los amigos y familiares en quienes confíes y explícales tu situación. Pídeles su apoyo durante tu recuperación y ten algunos buenos amigos que te puedan apoyar cuando tengas días difíciles. ...


Измените свой рацион, чтобы помочь легким сопротивляться воздействию загрязнителей воздуха. Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином А и бета-каротином. Ешьте продукты, богатые витамином С. Увеличьте количество витамина Е в вашем рационе. Увеличьте содержание селена в вашем рационе.

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Algunos estudios que se han realizado indican que ciertos alimentos ricos en vitaminas pueden ayudar a que el cuerpo sea más resistente. Estos cambios en la dieta no suponen ningún aumento en el riesgo de otras enfermedades y te pueden proteger contra el cáncer. Estos nutrientes ayudan en la formación y el mantenimiento de las membranas mucosas que recubren los conductos nasales y el tracto intestinal, haciéndolos más resistentes a las infecciones. Algunas fuentes buenas son la margarina, la mantequilla, los camotes, las zanahorias y el hígado. Esta vitamina ayuda a formar sustancias conectoras y fortalece los vasos sanguíneos, ayudándote así a sanar más rápido. Las fuentes buenas son las naranjas, las fresas, los mangos, las toronjas, los brócolis y las papayas. Este nutriente te protege contra el daño de células, aumenta el suministro de oxígeno a las células y, por lo tanto, fortalece el sistema inmunológico. Prueba las verduras de hoja verde, los cereales de grano entero, la yema de huevo, la mantequilla y los aceites vegetales. El selenio te protege contra el daño de los radicales libres que puede producir cáncer en el hígado y los pulmones. Come huevos, cebollas, ajo, granos enteros y pescado.


Измените свой режим тренировок. Смените обувь. Временно перейдите на другие упражнения. Сбросьте вес, особенно если вы страдаете ожирением. Прервите занятия спортом и отдохните.

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A menudo, el dolor en las espinillas se origina por correr (o caminar) demasiado cuesta arriba en un terreno irregular o en superficies especialmente duras como el asfalto o el concreto. Por ello, trata de cambiar el rumbo y el tipo de superficie por el que corres o caminas; por ejemplo, hazlo por el césped, arena o una pista de atletismo de caucho. Otra alternativa es reducir la cantidad de kilómetros que recorres y el número de veces que te ejercitas a la semana. La sobrepronación (giro hacia dentro de los tobillos) y el pie plano son los factores de riesgo para tener dolor en las espinillas. Los zapatos muy pesados o que no se ajustan bien también pueden contribuir con el desarrollo del dolor en la espinillas. Por ello, usa un calzado liviano y estable que sea adecuado para tu deporte o actividad. Trata de usar uno que no tenga más de 1 cm (1/2 pulgada) de taco. Si eres un corredor serio, reemplaza tus zapatos cada 560 a 800 kilómetros (350 a 500 millas) o cada tres meses, cualquiera que ocurra primero.  Siempre recuerda atar bien los zapatos, porque los zapatos flojos o sandalias ejercen más presión en el pie y en los músculos de la parte inferior de la pierna. Haz que un vendedor de zapatos te los pruebe en la tarde porque es en ese momento en el que los pies están en su tamaño más grande, generalmente debido a la hinchazón y a la ligera compresión de los arcos. Si cambiar la rutina y el calzado no genera un impacto positivo en tu dolor de las espinillas, entonces considera cambiar a una actividad completamente distinta que pueda ser más “inocua” con los músculos de la espinilla como la natación, el ciclismo o el remo. Después de que se alivie el dolor en las espinillas (quizás en unos cuantos días o semanas), vuelve a introducir poco a poco las actividades de correr, caminar o bailar a tu rutina.  La natación quema más calorías que caminar o trotar porque casi todas las brazadas requieren el uso de todos los músculos del cuerpo. Levantar pesas muy pesadas con la parte superior del cuerpo es una buena...


Измените свой стиль. Перестаньте рассказывать о своих привычках и предпочтениях. Перестаньте делиться сокровенными мыслями. Обозначайте свои мысли, стиль и предметы. Создайте новый круг общения без вашей подруги. Попробуйте немного отдалиться от подруги-подражательницы.

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Si lo encuentras copiando la manera en que te vistes u otros aspectos de tu estilo personal, haz algunos cambios. Esto podría demostrarle que no hay ningún problema con aceptar unos estilos diferentes. Quizás, podría experimentar con unos estilos diferentes por su cuenta. Si viste las mismas prendas y tiene los mismos peinados que tú, no le des la información que necesite para seguir copiándote. Esto podría impulsarlo hacia la dirección apropiada para que desarrolle su propio estilo.  Sugiere unos lugares y unos estilos que podrían alentarla a desarrollar su propio estilo. Sé ambiguo en cuanto a tus cosas. No vayas de compras con él. Si no ha entendido las señales que le has dado, sé un poco reservado. No compartas nada que pienses y sientas. No compartas en especial aquello que creas de lo que podría apropiarse. Con suerte, esto podría alentarlo a que piense por su cuenta y a aceptar su singularidad e individualidad. Algunas de las peores personas copionas tratan de robar tus creaciones y hacer que otras personas crean que son suyas. Existen varias cosas que puedes hacer para evitar este problema.  Si tu amigo copión es la persona que roba tu redacción y tus piezas de arte, fírmalos y ponles la fecha. Si copia tus estilos y pertenencias, sé creativo. Si quieres, compra y utiliza unas cosas que sabes que no podrá encontrar. Sin embargo, no dejes que esto se exceda, no querrás perder tu estilo único. Anuncia tus ideas y lo que has hecho por medio de tus medios sociales de modo que todas las personas sepan quién es el responsable de estos. Una parte del problema que tienes con esa persona copiona podría ser el hecho de que comparten el mismo círculo social. Esto podría conducir a una serie de problemas, incluido que esa persona quiera salir con las mismas personas que tú o robarte la persona que te gusta. Sin embargo, si creas un círculo social independiente de esa persona, será mucho más difícil que te imite y te robe el espectáculo.  Cuenta con que tus amigos y familiares de diferentes partes de la ciudad o...


Измените соответствующим образом ее диету, если это необходимо. Расспросите вашего ветеринара о кесаревом сечении. Обзаведитесь родильным ящиком. Держите все другие необходимые предметы на расстоянии вытянутой руки к беременной. Узнайте до родов, сможет ли ваш ветеринар оказать экстренную помощь. Отслеживайте первые признаки схваток. Подготовьтесь к появлению щенков.

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Durante la mayor parte de la preñez, la hembra debe mantener la misma dieta balanceada y de buena calidad que recibía antes de la preñez. Una vez que empiece a aumentar de peso (a alrededor de las últimas 5 semanas de la preñez), ajusta su dieta según el aumento de peso. Esto puede significar hasta un 35 a 50 % más de comida diaria durante los últimos días antes del parto. Introduce el aumento en la comida en la forma de comidas más frecuentes y pequeñas en lugar de simplemente agregar más comida a las horas de comer regulares. Los problemas con el parto son tan comunes en los bulldogs ingleses que generalmente es apropiado planificar una cesárea electiva. De hecho, tu veterinario debería proporcionar un examen completo de tu perra para confirmar que está apta para el parto natural antes siquiera de que consideres omitir la cesárea. Consulta con tu veterinario sobre la fecha ideal para realizar la cesárea con base en cuándo cruzaste a los bulldogs y programa el procedimiento con mucha anticipación. También confirma de antemano que tu veterinario realizará una cesárea electiva. Debes empezar a acostumbrar a tu bulldog a una caja de parto varias semanas antes de la fecha de parto para la camada. Proporciónale una caja espaciosa con lados bajos. Fórrala con bastantes periódicos y proporciona una pequeña repisa bajo la cual los cachorros puedan acurrucarse para evitar que la madre se ruede sobre ellos.  Coloca la caja en un ambiente que sea cálido, seco, silencioso, tranquilo y que esté lejos de otros perros. Es completamente normal que la hembra empiece a anidar en el forro de papel periódico a medida que se acostumbra a la caja de parto. Incluso si has planificado una cesárea con tu veterinario, es beneficioso dejar que la hembra anide en una caja de parto. Debes mantener varios otros artículos a la mano para prepararte para cuando tu bulldog entre en trabajo de parto. Ten una lámpara de calor o almohadilla térmica con una configuración baja, biberones y leche artificial adecuada para cachorros (en caso de que...