Поститесь и воздерживайтесь. Возьмитесь за работу. Устройте тайную вечерю. Содействуйте общественной программе раздачи милостыни.

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A partir de los catorce años, todos los católicos deben abstenerse de comer carne los viernes de Cuaresma, aunque sí se permite comer pescado. Además, los católicos de 18 a 59 años deben ayunar el Miércoles de Ceniza, el Viernes Santo y todos los viernes de Cuaresma, que quiere decir que deben hacer solo una comida fuerte ese día. Por supuesto, hazlo de la forma que consideres más segura y efectiva.  Algunas personas definitivamente no deberían ayunar (las mujeres embarazadas y los ancianos, por ejemplo). Si el ayuno no es una opción sensata para ti, abstente de algo que no sea comida. Asegúrate de que sea algo que constituya un reto -- como tu celular o correo electrónico -- para que sientas el sacrificio que estás haciendo.     En líneas generales, el ayuno está convirtiéndose en algo más voluntario. Hace tiempo, en el año 1966, el papa Pablo VI estableció el ayuno obligatorio solo el Miércoles de Ceniza y el Viernes Santo -- todo lo demás queda a tu discreción.    Si bien muchos eligen renunciar a cosas dañinas durante la Cuaresma, puedes usar esta época para ayudarte a establecer hábitos buenos. Puedes prometer ser más paciente y amable con tu prójimo, o ayudar a los necesitados. No importa si eliges sacrificar un hábito o establecer uno nuevo que te fortalezca, debes permitir que tus promesas cuaresmales te ayuden a crecer tanto en fe como en virtud. Además de mejorar tu propia vida, utiliza este tiempo para establecer hábitos que mejoren las vidas de otros. Ofrécete como voluntario en un hospital o albergue o simplemente vuélvete más activo en tu iglesia, ofreciéndote para hacer el saludo o las lecturas, u ocuparte de las ofrendas.    Aunque muchos lo ven principalmente como una tradición judía, ¡no es así! El Jueves Santo, muchos católicos preparan un Séder de Pésaj para conmemorar la Última Cena de Jesús (el último día de Cuaresma). Este se come en silencio, reflexionando sobre tus experiencias cuaresmales, con pan sin levadura y vino (o jugo de uva). ¿Cómo te ha cambiado esta Cuaresma? Si quieres...


Постоянно ищите новый образ. Сделайте прическу-визитную карточку Деми – «конский хвост». Красьте волосы периодически. Сделайте легкие кудри. Сделайте челку. Сделайте наращивание волос.

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Eso es lo que pasa con Demi Lovato, a pesar de que ella solo tiene 21 años, ya se ha reinventado a sí misma muchas veces, de la niña en Barney y sus amigos a la mujer más madura y atrevida que es hoy. Esto incluye tener casi cualquier peinado en el planeta, desde rizos sueltos rubios, a cabello negro y liso con cerquillos, a su característica cola de caballo. Si quieres verte como Demi, entonces el truco es no lucir igual dos meses seguidos. Aun así, hay varios peinados claves que puedes probar si quieres lucir como ella. A ella se le ha conocido por usar su cabello recogido en una cola alta, envolviéndola, ya sea con una banda elástica gruesa (por lo menos 15 cm), o incluso con su propio cabello y asegurándola con una horquilla. Este estilo es bastante inusual, y necesitas mucha confianza, así como una gran sonrisa para hacerlo. Sus colas de caballo también están bastante ajustadas, en lugar de sueltas y desordenadas. Asegúrate que estás jalando tu cabello hacia arriba firmemente sobre tu cuero cabelludo. También puedes hacerte el moño Demi, utilizando los mismos principios, excepto que el cabello debe estar recogido arriba en un moño ajustado en lugar de en una cola de caballo. A Demi se le ha visto con tantos colores diferentes de cabello que puede ser fácil olvidar de qué color es su cabello natural en realidad. Ella ha tenido el cabello rubio platino, rubio con reflejos negros, castaño oscuro, negro, castaño con reflejos rubios, rosado, blanco-rubio con reflejos verdes, y casi todos los otros colores de cabello en el planeta. Si quieres tener su estilo, no hay un solo color de cabello que debas tener, aunque recientemente su cabello ha estado castaño. Para obtener los rizos tenues de Demi, asegúrate de que tu cabello esté al menos más abajo de tus hombros, y luego utiliza un rizador de cabello que sea de por lo menos 3,5 cm de espesor para lograr algunos rizos bonitos y sueltos en tu cabello. Déjalos caer un poco sobre tu cara, así como sobre tus hombros, y añade un poco de espuma o laca para el cabello...


Постоянно повторяйте для птицы одно и то же слово. Поощряйте волнистого попугая за то, что он произносит то слово, которому вы его учите. Говорите с птицей по несколько минут за одно занятие. Не позволяйте птице отвлекаться во время уроков. Будьте последовательны в своих уроках. Проявите терпение. Перейдите к изучению более сложных слов и фраз. Попробуйте научить попугая называть предмет или его цвет.

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Habla lentamente y con claridad, y enséñale solo una palabra a la vez. Es posible que tu periquito no sepa cómo repetir la palabra de inmediato, pero sigue diciéndosela.  Ten en cuenta que los periquitos son mejores con las consonantes “d”, “t”, “k”, “p” o “b”. Una frase simple como “Hola, ¿cómo estás?” no servirá porque será difícil de articular para tu mascota. Si no sabes qué palabra enseñarle primero, piensa en su nombre. Esta es una palabra que probablemente ha escuchado antes, así que los sonidos ya deben ser familiares para el periquito. Hacerlo reforzará el comportamiento y también ayudará a que el lazo entre tu mascota y tú sea más fuerte. A los periquitos les encantan las ramas de mijo. Por otro lado el apio y las zanahorias también son bocaditos excelentes y les proporcionan nutrientes esenciales para su salud. Sin embargo, no trates de entrenarla por mucho tiempo en una sola sesión. Es buena idea trabajar con ella durante media hora al día aproximadamente. Si tratas de hacerlo por mucho tiempo, tu periquito podría aburrirse y sentir menos deseos de aprender. Para mantenerlo atento cubre tres lados de la jaula con un paño. Párate al frente cuando le hables para que sepa que te diriges a él. No pases a otra palabra hasta que tu periquito haya dicho la primera frase correctamente al menos tres veces seguidas. Asegurarte de que el ave sepa realmente una palabra antes de pasar a la siguiente hará que sea más probable que la repita más adelante. No obligues a hablar a tu periquito. Muchos nunca aprenden a hacerlo, ¡pero es divertido intentarlo! Cualquiera sea el caso, no lo sacudas ni tires de las plumas de su cola. Sin importar cuán enojado estés o cuán malcriado sea tu periquito, nunca hagas nada que pueda lastimarlo. Una vez que tu periquito haya dominado unas cuantas palabras, puedes pasar a frases completas. Justo como lo haces cuando le enseñas palabras, repítele la frase cuando esté tranquilo y dispuesto a concentrarse en ti. Cuando pronuncies la palabra, sostén el objeto. Con suficiente...


Постоянно поддерживайте с ней контакт. Если она приглашает вас куда-то сходить — соглашайтесь! Будьте для нее эмоциональной поддержкой, в которой она так нуждается. Не ведите себя слишком романтично и сексуально (только если она сама этого хочет).

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A medida que el tiempo pasa puede ser más difícil mantener relaciones fuertes con una chica, así que tendrás que hacer un mayor esfuerzo para enviarle mensajes de texto o llamarla. Si aún viven cerca el uno del otro, asegúrate de tenerla en cuenta para los eventos sociales y las reuniones. Celebrar el cumpleaños de un amigo es también otra buena excusa para ponerte en contacto con ella o hacerle una visita.   Si tu amiga se muda a otra ciudad, trata de mantenerte en contacto con ella por las redes sociales. Si tu amiga está ocupada, ve con ella. Si tienes tiempo de sobra, haz que sea conveniente para ella. Ella te lo agradecerá en el camino. Mientras más aceptes las invitaciones sociales, más probable será que las chicas te inviten a eventos futuros. Esto es especialmente importante si la chica asiste a un evento al que no quiere ir y necesita de un amigo que la respalde.   Si estás ocupado o tienes otra cosa que hacer y no puedes asistir, asegúrate de avisarle a tu amiga con suficiente anticipación para que pueda encontrar a alguien más con quien ir. Si no quieres ir a ningún lado, no vayas. Tu energía negativa probablemente hará que las interacciones entre tú y ella no sean tan buenas como normalmente serían. Las personas atraviesan diversos altibajos y la mayoría de la gente necesita amigos que hagan las veces de soporte emocional durante los momentos difíciles.  Ser un buen amigo también significa saber cuándo hacerse a un lado y dejar que alguien llore. Asegúrate de no ser atosigante. El soporte emocional también es necesario para los momentos felices pero estresantes, como el momento previo a una actuación o a un evento deportivo. Una de las maneras más sencillas de destruir una amistad con el sexo opuesto es ser excesivamente sexual o romántico cuando no se desea. No solo hace que la chica se sienta incómoda, también puede hacer que se sienta triste, ya que te quiere como amigo, pero no de una forma romántica. Una amistad puede convertirse en una relación romántica, pero solo sucede cuando ambas...


Постоянно протягивайте руку помощи, даже если ее отталкивают. Сохраняйте спокойствие рядом с расстроенным человеком. Слушайте, но не забывайте иногда говорить. Разные случаи требуют разного подхода. Поддерживайте физическую связь при помощи утешительных объятий.

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No puedes ayudar a un amigo si te alejas apenas surjan los problemas. Para ser un buen amigo, es necesario que estés dispuesto a tener charlas nocturnas y presenciar sus lágrimas. Para algunas personas, os momentos difíciles de un amigo resultan una molestia. Eso no es una verdadera amistad.  Incluso si te dice que quiere estar a solas, por lo menos ofrécete a acompañarlo. No obstante, no lo fuerces a hablar cuando no se sienta listo para hacerlo. Dale el espacio que te pide y luego retoma el acercamiento en varias ocasiones. No te alejes. A veces, las personas no saben qué decir cuando un amigo pasa por momentos difíciles, de modo que se quedan calladas o se alejan, lo que podría ser aún más hiriente. Tu objetivo principal debe ser brindar tu apoyo. El solo hecho de saber que alguien está dispuesto a escuchar o brindar su consejo puede hacer toda la diferencia para un amigo que pasa por momentos difíciles. Llámalo, envíale mensajes de texto o escríbele y simplemente pregúntale “¿Cómo estás? ¿Hay algo que necesitas o que pueda hacer?”. Una parte de esto consiste en la disponibilidad. Mantén tu teléfono celular encendido y habla con tu amigo por la madrugada si sufre una crisis, responde sus mensajes de texto, no siempre estés demasiado ocupado para escucharlo ni sientas que debes actuar de una manera distinta. Escoge el entorno adecuado y evita insistirle si aún no se siente listo para hablar. Sé la roca en medio de la tormenta a la cual pueda aferrarse y considérate un ancla. Si también te molesta la situación, procura no demostrarlo.  No te asustes, pues eso solo hará que tu amigo piense que el problema es más grande o que no tiene solución, lo que le generará una mayor molestia. Acepta el hecho de que algunas personas necesitan sentirse mal por un tiempo y eso no tiene nada de malo. Si bien debes mostrar empatía, exhibir un excesivo sentimiento de pena por tu amigo podría hacer que se sienta peor. No realices acciones impulsivas que puedan agravar el problema para tu amigo. Después de todo, no entiendes...


Постоянно работайте над собой. Грамотно выбирайте роли и хорошие сценарии. Всегда прислушивайтесь к своим поклонникам. Ведите активный образ жизни и стремитесь искать новые роли. Переезжайте в город с большим количеством киностудий. Используйте YouTube и другие социальные сети.

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Incluso después de llegar a la pantalla grande, es importante que mejores durante tu trayectoria. Esto significa aprender de otros actores, ensayar tus roles y comprender el guión y la caracterización.  Una actriz adepta del método Stanislavski personifica su rol al asumir la personalidad y la vida del personaje que actúa. Esto hace que su actuación sea más orgánica.  A medida que el tiempo cambia, los métodos de actuación también cambian. Asegúrate de permanecer actualizada con las últimas tendencias, y de tomar el consejo de los actores y actrices exitosos en la industria, incluso si son más jóvenes que tú. Una manera fácil para que una actriz pase al olvido es escoger malos roles. No confíes en tu representante para que escoja un rol por ti y lee todos los libretos antes de aceptar uno. Rechaza los roles que podrían agraviar tu trayectoria en el futuro. Asimismo, no tomes roles similares de manera sucesiva, o podrías ser encasillada.  Sé realista con tu rango de actuación y escoge los roles que puedas realizar. No tomes roles que te hagan sentir incómoda o que requieran de tu desnudez, de decir obscenidades o lo que consideres como un mensaje inmoral si no lo quieres realizar. Hacer algo muy inusual podría agraviar tu trayectoria y hacer que tus fanáticos se tornen en tu contra. Permanecer en un marco conciso retendrá a tus fanáticos. A pesar de que los humanos no tengan una personalidad dimensional, al ser una actriz famosa, serás una modelo a seguir para las chicas y mujeres en el mundo. Debido a la difusión rápida de las noticias y la información, es importante que te mantengas en el primer plano de la mente de las personas. Tomarte algunos años de descanso podría significar que las personas se olviden de ti en ese tiempo. Mantente activa y sigue trabajando. Esto podría significar postergar las relaciones, tener familia o desarrollar una relación. Algunos actores crean vínculos con los productores y directores, y terminan haciendo varias películas con las mismas personas. Mudarte a una ciudad que tiene...


Постоянно учитесь, но не забывайте о том, что нужно спать! Учитесь с опережением в несколько недель.

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Dormir te hará ver bien y te hará sentirte renovada, esto impulsará tu nivel de concentración. Si sabes que tienes un examen a fin de año, pregúntale al profesor qué necesitas para sacar la calificación máxima (o nivel para ustedes, "muggles") y luego estudia todo el tiempo hasta que estés segura de que estás lista. Haz lo mismo para cada una de tus lecciones.


Постоянно учитесь. Развивайте память. Научитесь сопереживать. Вкладывайте в работу все силы.

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Las personas que se convierten en prodigios están abiertas a aprender a través de sus vidas. Busca oportunidades para aprender, crecer y cambiar a donde quiera que vayas. Esto puede ayudarte a desarrollar las habilidades necesarias para convertirte en un prodigio.  Mantén una actitud humilde. La humildad es la clave para aprender. Sin importar los logros que hayas alcanzado profesionalmente, ten en cuenta que siempre hay más para aprender en tu campo. Sigue escalando a niveles cada vez más altos de la maestría y de la educación.  Desarrolla una actitud autodidacta. Pasa el tiempo libre leyendo acerca del campo escogido, practicando el arte y esforzándote en desarrollar nuevas habilidades. Busca oportunidades para aprender cerca de ti. Si quieres convertirte en un prodigio musical, asiste a todos los conciertos que puedas y escucha música activamente. Presta atención a la técnica, a la interpretación, a la melodía y al ritmo. Si quieres ser un poeta, ve a lecturas de poesía y presta a tención al uso del simbolismo y del lenguaje. Los prodigios tienden a tener una memoria excepcional. Si quieres convertirte en un prodigio, toma las medidas necesarias para mejorar tu memoria.  Repite y anota la información nueva. Cuando conozcas a alguien, di su nombre en tu cabeza al estrechar su mano. Cuando trates de recordar un fragmento de información, anótalo en un cuaderno o en un pedazo de papel. Además, trata de entender cualquier información que registres. Es muy difícil recordar la información que no entiendes.  Reduce tu nivel general de estrés. Estar estresado puede causar lagunas mentales. Toma descansos en el trabajo. Practica la meditación. Haz actividades relajantes, como leer un libro o mirar televisión, al final de largos días para reducir el estrés.  Siempre haz cosas nuevas. Esto puede desafiar a tu cerebro y mejorar tu memoria. Toma una ruta diferente para ir al trabajo en la mañana. Haz un esfuerzo para conocer a personas nuevas. Trata de leer un ensayo, un libro o un poema nuevo cada día. Algunos estudios...


Постройте башню. Приделайте боковые дорожки к вершине башни. Постройте стену вокруг каждой дорожки. Заполните область между дорожками. Постройте стену вокруг созданной платформы. Добавьте воду в дальний конец каждой дорожки.

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Esta debe tener 2 bloques a cada lado y 28 bloques de alto. La idea es crear una torre de 28 bloques de alto con un conducto vacío de 2 x 2 en el centro. En la cima, coloca 7 bloques que partan de los 2 bloques de cada lado hacia el exterior. De esta manera, crearás 4 ramas de 8 bloques de largo que salen desde el espacio vacío del centro de la torre. Estas necesitarán una pared de 2 bloques de alto para evitar que las criaturas puedan escapar. Para aumentar el área donde los monstruos aparecen, coloca bloques de roca entre las ramas para crear una plataforma rectangular. La roca debe ir nivelada con la parte superior de las paredes de las ramas. Esta debe ser de 2 bloques de altura para evitar que las criaturas escapen. También puedes usar vallas o cercas en lugar de bloques para la pared. Selecciona la cubeta de agua y vierte el líquido en cada uno de los dos bloques más alejados de la torre de cada rama. De esta manera, crearás una corriente de agua que fluye desde el fondo hacia el centro y se detiene justo antes de llegar al conducto. La mayor distancia plana que puede recorrer el agua antes de detenerse es 8 bloques.


Постройте доверительные отношения с вашими учениками. Изучите стиль общения ученика. Приходите на каждое занятие в хорошем настроении. Ведите себя больше как наставник, а не как учитель. Дайте ученику время полюбить материал. Напрямую общайтесь с родителями и учителями.

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Tu trabajo es ayudar a los estudiantes a lograr su máximo potencial. Por lo tanto, a veces no solo serás su instructor, sino también un amigo y su animador. Al entablar vínculos personales con los estudiantes, podrás motivarlos con más eficacia para que alcancen el éxito.  Habla sobre lo que la asignatura le haga sentir. Los estudiantes con un mal rendimiento podrían sentirse avergonzados de ello. Cuando mejoran, pueden sentirse poderosos y orgullosos. Reconfórtalos cuando estén desanimados y celebra sus logros. Comparte tus propias experiencias de fracaso y cómo las has superado. Averigua cuáles son sus pasiones, así podrás hacer que las sesiones de tutoría sean más interesantes. Una ecuación sencilla podría parecer aburrida, pero un problema de resta sobre dinosaurios que están peleando podría captar el interés de un estudiante que adore a estos últimos. Relaciónate con el estudiante bajo sus propios términos. Si es muy tímido, ¡no puedes ignorarlo! Quizás el estudiante se comunique mejor los días entre las sesiones, cuando puede enviarte preguntas por correo electrónico. A veces los estudiantes dudan en hacer preguntas en persona, a pesar de tener muchas que quieren que respondas. Tus estudiantes captarán tu estado de ánimo de inmediato. Si pareces cansado o con poca energía, ellos imitarán tu tono. No obstante, si llegas sonriendo y optimista a cada sesión, seguirán tu ejemplo y se esforzarán más en el trabajo que tengan. Los profesores y los tutores tienen un papel muy diferente. Los profesores tienen que supervisar a muchos estudiantes al mismo tiempo y deben comportarse como figuras de autoridad que transmiten el conocimiento. Por otro lado, los tutores trabajan de manera personal y tienen un papel que se asemeja más a un “compañero instruido” en lugar de una figura de autoridad. Solo tendrás que trabajar con un estudiante por sesión, así que no tendrás que dar una clase. Deja que los estudiantes se encarguen de aprender los objetivos, y guíalos hacia sus metas. Haz muchas preguntas. No tienes que...


Постройте свои повседневные дела так, чтобы они работали на вас. Примите решение о смене своего внешнего вида и поведения. Придерживайтесь плана. Определите, когда впервые вы почувствуете позитивный настрой, занимаясь чем-либо. Исправляйте свои недостатки. Распознавайте свой прогресс.

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Para encender nuevamente la chispa que has perdido, debes comenzar con tomar la decisión de superar la apatía. Crear cada paso en tu plan de crecer nuevamente te brindará una oportunidad de lograr sentimientos de éxito. Este es un intento deliberado de desarrollar éxitos pequeños que te lleven a unos más grandes.   Las rutinas pueden proporcionar la estructura necesaria que te saque del agujero de apatía. Si tienes una rutina que seguir, no tendrás que pensar en lo que tienes que hacer todos los días. Simplemente conéctate a tu rutina y ocúpate de tus asuntos. Comienza con una rutina simple como: “Me despierto a las 7:00 a. m., desayuno, me ducho y me preparo para el día antes de las 9:00 a. m.”. Al final del día, prepara tu ropa y la comida para el día siguiente, y ve a dormir a las 10:00 p. m. Llega a un acuerdo contigo mismo. Hacerte una promesa de mejorar tu vida es una de las cosas más respetuosas que puedes hacer. Mantener tu promesa será difícil a veces si te permites negociar tus valores morales y normas.  Firma un contrato de comportamiento contigo mismo y consigue a un testigo para que también firme. Esto garantizará algo por lo que mantener la responsabilidad. Puede ser difícil hacer un cambio, pero eres digno del esfuerzo. Podrías decepcionarte, pero necesitas ser la primera persona en darte una segunda oportunidad. Si sientes que vas a romper una promesa que te hiciste a ti mismo, repítete lo siguiente: “Sé que esto es difícil, pero me prometí que iba a hacer grandes cosas, a comer buena comida y a ser poderoso. Me digo esto en voz alta para recordármelo y volver a comprometerme con mi promesa. Lo prometo”. Tendrás que cambiar tus circunstancias, lo que es difícil, pero la recompensa puede ser grande. Enfócate en todos los pasos activos que puedas dar para alcanzar tu meta. Mantén la información y las listas a la mano, de modo que puedas recurrir a ellas en caso de que te sientas menos poderoso. Hay un tiempo para avanzar y otro para descansar, pero no te permitas la opción de retroceder hacia...


Поступите в колледж. Посещайте языковые курсы испанского или французского языка. Получите опыт волонтера. Ищите возможности проявлять лидерские качества.

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Para que tomen en serio tu solicitud y facilitar que seas admitido al programa, es sensato obtener un título universitario. De hecho el 90 % de los puestos lo requieren. Un grado asociado también puede ser suficiente si tienes la experiencia laboral necesaria.  Si puedes y estás interesado, estudia agricultura, silvicultura o medio ambiente. Tener experiencia en estas áreas puede convertirte en un candidato obvio para estas áreas ya que están faltas de personal. Todos los puestos educativos requieren un promedio académico mínimo de 2,5 si vives en los EE.UU. o su equivalente en tu sistema de calificación local. Tu solicitud será más sólida si tomas francés o español de nivel universitario. Alrededor del 35 % de los países requiere ya sea dos años de francés (u otra lengua romance) de nivel secundario o un año de francés de nivel universitario o cuatro años de español de nivel secundario o dos años de español de nivel universitario. Si te asignan a un país que requiera el español o el francés y no sabes el idioma, el Cuerpo de Paz ofrece capacitación en el idioma al inicio de tu asignación. Esta es pagada y está incluida en el arreglo de 27 meses. El Cuerpo de Paz busca personas que hayan demostrado amor por ayudar a los demás. Si te presentas con experiencia como voluntario, ya sea en un hospital, un comedor de beneficencia o enseñando a niños, les muestras que ya tienes un conocimiento de lo que se espera de ti. Le dice al Cuerpo de Paz que tienes el carácter adecuado para el puesto. ¡No importa lo que sea! Involucrarte en tu comunidad no solo probará tu ética laboral y tu carácter sino que te ayudará a prepararte para la base del trabajo que realizarás con el Cuerpo de Paz. Es esa sensación de ayudar a los demás a la que te puedes acostumbrar en el trabajo como voluntario, independientemente de lo que sea. Cuando estés en tu asignación, trabajarás con los locales, a menudo por tu cuenta. Llegar al Cuerpo de Paz habiendo tenido ya uno o más puestos de liderazgo hace que tu solicitud sea mucho más sólida. Así...


Посчитайте, сколько напитков вы выпили за последние пару часов. Рассчитайте степень опьянения с помощью онлайн-калькулятора. Воспользуйтесь алкотестером, если это возможно. Попросите кого-нибудь отвезти вас домой, если вы подозреваете, что можете быть пьяны.

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En general, se requiere alrededor de una hora para que el cuerpo metabolice una porción de alcohol. Además, tu cuerpo requerirá 30 minutos más para metabolizar cada porción de alcohol más allá de la tercera. Tómate una hora para recuperar la sobriedad por cada bebida que hayas consumido, más 30 minutos adicionales por cada una posterior a la tercera.  Una porción de cerveza es de 350 ml (12 onzas líquidas). Una porción de vino es de 150 ml (5 onzas líquidas). Una porción de licor de malta es de 240 a 270 ml (entre 8 a 9 onzas líquidas). Una porción de aguardientes destilados es de 44 ml (1,5 onzas fluidas) o un shot. Abre una calculadora en línea, ingresa la cantidad de alcohol que has bebido, tu peso y el tiempo que has estado bebiendo. La calculadora determinará tu concentración de alcohol en sangre (BAC, por sus siglas en inglés). Basándote en este número, sabrás si estás borracho según la ley.  Puedes probar la calculadora de Cleveland Clinic en el siguiente enlace: https://www.clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.asp  Si estás borracho según la ley, no trates de caminar o conducir a casa. En lugar de ello, quédate en donde estás, llama un taxi o pídele ayuda a un amigo. Estos son dispositivos pequeños que revisan la concentración de alcohol en sangre. Para usarlo, coloca los labios alrededor de la boquilla y sopla en el dispositivo. Este mostrará la lectura de la concentración. Esto te ayudará a concluir si estás borracho de acuerdo a la ley.  Puedes comprar alcoholímetros personales en internet o en las farmacias locales. Estos cuestan a partir de $15,99 en los EE. UU., pero varios modelos cuestan más de $100. No tomes un gran sorbo de alcohol antes de usar un alcoholímetro, ya que este modificará los resultados. Si crees que posiblemente estés borracho, probablemente lo estés. No trates de manejar un vehículo hasta que estés sobrio. En su lugar, pide un Uber o cualquier otro servicio de taxis para que te lleve a casa. Como alternativa, le puedes pedir a un amigo sobrio que te lleve...


Посыпайте кунжутом готовые блюда. Приготовьте тахини Используйте кунжут в десертах. Используйте кунжут в других рецептах.

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Las semillas de sésamo son un ingrediente básico en la cocina en todo el mundo, desde Corea hasta el Líbano. Rocía las semillas tostadas sobre prácticamente cualquier platillo de verduras, ensalada, arroz o postre.  Opcionalmente, muele las semillas en un procesador de alimentos, licuadora o mortero si prefieres un polvo menos crocante, o si deseas agregarlas a un licuado. Puedes preparar tus propios aderezos con las semillas de sésamo añadiéndoles sal o pimienta. . El único ingrediente extra que necesitarás es aceite de oliva. El aceite de oliva es una elección tradicional que añade su propia nota de sabor, pero también puedes usar aceite de sésamo o de canola para obtener un sabor a ajonjolí más intenso. Simplemente pon las semillas tostadas en un procesador de alimentos y añade una cucharada de aceite a la vez, hasta que obtengas una pasta de consistencia suave pero firme. Da el paso siguiente y convierte la pasta de sésamo en humus. Las semillas de sésamo tostadas le aportan un gran sabor a las galletas y las puedes agregar con toda tranquilidad a las recetas sin gluten. En muchas partes del mundo, las semillas de sésamo tostadas se cocinan con mantequilla o miel para preparar caramelos cubiertos. Rocía unas pocas sobre cada tortita de falafel, agrega una cucharada pocos minutos antes de que el salteado esté listo o añade al aderezo de la ensalada.


Посыпьте ломтики яблок консервантом для фруктов, чтобы они дольше хранились.

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Compra un conservante de frutas en un supermercado y sigue las instrucciones del empaque para cubrir las manzanas. Por lo general, estos productos vienen en polvo, así que puedes aplicar una capa uniforme, asegurándote de cubrir ambos lados de cada rebanada. Los conservantes de frutas no alterarán el sabor de la manzana.


Посыпьте матрас пищевой содой. Соберите соду пылесосом примерно через 30 минут. Повторите с другой стороны. Проветривайте матрас каждые несколько месяцев. Наденьте на матрас водонепроницаемый защитный чехол.

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El bicarbonato de sodio puro absorberá cualquier rastro de humedad que haya quedado así como los olores en el colchón. Cubre todo el colchón con una capa delgada de bicarbonato de sodio. Asegúrate de que quede todo cubierto uniformemente. Si tienes prisa, espera por lo menos 30 minutos antes de aspirar el bicarbonato de sodio. Si tienes más tiempo, puedes dejarlo sobre el colchón durante 24 horas. Usa el accesorio para tapicería de la aspiradora si es necesario y aspira todo el bicarbonato cuando estés listo. Si tienes un colchón de doble vista que voltees ocasionalmente, asegúrate de repetir el proceso en el otro lado. Esparce bicarbonato de sodio sobre el colchón, déjalo por, al menos, 30 minutos y luego aspíralo con el accesorio para tapicería. Si estarás fuera de casa por algunos días, toma la oportunidad para ventilar el colchón. Quítale todas las sabanas y ropa de cama y déjalo ventilarse mientras no estés. Dejar que la luz del sol entre en la habitación puede matar bacterias en el colchón, así que deja las cortinas abiertas de ser posible. No solo evites que los derrames se pasen al colchón, también evita que absorba sudor, suciedad, aceite y gérmenes. Una vez que esté limpio y seco, cúbrelo con un protector a prueba de agua, no tóxico e hipoalergénico para que no tengas que preocuparte por un colchón mojado nunca más.


Посыпьте эту поверхность пищевой содой. Смешайте немного перекиси водорода со средством для мытья посуды. Щеткой втирайте раствор перекиси водорода и средства для мытья посуды в пищевую соду. Дайте пятну высохнуть. Пропылесосьте загрязненную область.

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El bicarbonato de sodio, también conocido como bicarbonato de soda, es un limpiador natural absorbente de olores y desodorante. Mezcla ½ de taza de agua oxigenada al 3 % con una cucharadita (5 ml) de líquido lavavajilla y espolvoréalo encima del bicarbonato de sodio. Te recomendamos probar primero esta solución de limpieza en un área no muy visible para verificar que no haya ninguna decoloración. Ponte guantes de goma si es posible y espera a que se produzca la acción espumosa del bicarbonato de sodio y el agua oxigenada.  Aspirar el área sucia eliminará tanto las partículas de orina como el desodorizante que has aplicado. Lo mejor será hacerlo con una aspiradora de agua, pues estas mojan la alfombra y luego aspiran el agua de nuevo. Si es una emergencia, podrás usar una aspiradora convencional, pero no será tan efectiva como la aspiradora de agua.  Para obtener los mejores resultados con una aspiradora de agua, ponle agua fría en el tanque y siempre sigue las instrucciones del fabricante. Evita usar limpiadores de vapor, pues su alto calor en realidad fijará la mancha.


Потанцуйте под бодрую музыку. Займитесь йогой или фитнесом. Прогуляйтесь или совершите пробежку.

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Sube el volumen del equipo mientras suena tu música favorita y baila. Esta es una actividad divertida que te hará sonreír y hará que tu corazón bombee para un buen entrenamiento.  Trata de aprender algunos pasos de baile nuevos viendo videos en Internet. Incluso puedes intentar algunos movimientos de bailes populares y clásicos como el Paso Lunar, Running Man o el Electric Slide.  Prueba un video o un programa de Zumba para realizar una actividad divertida que combina el baile con el entrenamiento físico. También canta al ritmo de la música. Ponte a prueba para aprender toda la letra de una canción o todos los movimientos de baile de un video musical. Encuentra videos en Internet gratis de sesiones de entrenamiento o yoga. Puedes seguir esos videos o hacer tu propia rutina. Salta la soga o utiliza otro equipo de entrenamiento en casa si es que lo tienes, y escucha música o mira la televisión mientras lo haces.  También puedes alquilar algunos DVD de entrenamiento en la biblioteca local de forma gratuita. Trata de hacer ejercicios como sentadillas, círculos con los brazos o cualquier posición de algo que no ocupe mucho espacio ni requiera una gran cantidad de movimiento en la casa.  Incluso si tienes que estar parado durante la mayor parte del día, desafíate a levantarte a cada hora o cada media hora para hacer un estiramiento simple o unos cuantos saltos. Si puedes salir de la casa, ve a dar un paseo rápido o corre un poco, incluso si es solo un par de vueltas alrededor de tu propia casa para aumentar tu ritmo cardiaco, y disfrutar del aire fresco y el sol.  Trata de identificar una flor cuyo nombre desconoces, u observa cinco cosas nuevas alrededor de tu casa o patio que nunca hayas visto antes. También puedes hacer ejercicios simples en tu patio o en la acera, como saltar la cuerda o jugar a la rayuela. Si no puedes salir a la calle, pero quieres correr, trata de subir y bajar un tramo de escaleras en tu casa para un buen entrenamiento. Solo asegúrate de usar unas zapatillas con buena tracción y de tomar...


Потребляйте достаточное количество белка. Ешьте полезные жиры. Ограничьте употребление углеводов. Старайтесь включать в рацион другие полезные для иммунитета продукты. Принимайте антиоксиданты.

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Comer una dieta balanceada garantiza que los nutrientes adecuados lleguen a la médula ósea, que es el lugar en donde se producen los glóbulos blancos. Empieza por asegurarte de comer mucha proteína, la cual es el componente más importante de los glóbulos blancos. Puedes obtener proteínas de las carnes, el pescado, las aves de corral, el queso, los huevos y la leche. Evita las grasas saturadas, pero come muchas grasas no saturadas. Las grasas saturadas aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, pero las grasas no saturadas ayudan a la absorción de vitaminas liposolubles en el cuerpo. Estas “grasas benignas” se encuentran en el maíz, el ajonjolí, el cártamo, la soya y los aceites de semilla de algodón. Consumir cantidades adecuadas de trigo, maíz y cereales te ayudará a crear la energía necesaria que necesita tu cuerpo para producir glóbulos blancos. Sin embargo, consumir cantidades excesivas de estos alimentos dará como resultado niveles menores de linfocitos T (y por lo tanto, respuestas inmunes más bajas). Hay una serie de alimentos específicos que pueden ayudar. Estos incluyen:  Ajo   Almendras   Col rizada   Frijoles blancos   Hongos reishi   Arándanos y frambuesas   Yogur   Té verde, té matcha, y té de tulsi Los antioxidantes son las vitaminas, los minerales y otros nutrientes que ayudan a reparar las células dañadas en el cuerpo. Algunos ejemplos de antioxidantes son el beta caroteno, las vitaminas C y E, el zinc y el selenio. Puedes encontrar estos nutrientes en ciertas frutas o verduras o los puedes tomar como un suplemento.  El beta caroteno se encuentra en los albaricoques, el brócoli, la remolacha, los pimientos verdes, los tomates, el maíz y las zanahorias.  La vitamina C se encuentra en las bayas, el brócoli, las nectarinas, las naranjas, las fresas, los pimientos, los tomates y la coliflor.   La vitamina E se encuentra en el brócoli, las zanahorias, las nueces, la papaya, la espinaca y las semillas de girasol.   El zinc se encuentra en las ostras, la carne roja, los frijoles, las nueces y...


Потребляйте меньше продуктов с высоким содержанием пурина. Ешьте продукты, понижающие уровень мочевой кислоты. Принимайте витаминные добавки. Ешьте больше овощей.

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Tu cuerpo descompone la purina que contienen los alimentos para producir ácido úrico, la cual contribuye al dolor por la gota. Evita los alimentos ricos en purina o limita las porciones de dos a cuatro porciones a la semana. Si has tenido cálculos renales que contienen ácido úrico o si actualmente tienes un episodio de gota, evita completamente los alimentos con alto contenido de purina. Entre estos se incluyen los siguientes:  El alcohol. Los refrescos azucarados. Las comidas con grasa, como las comidas fritas, la mantequilla, la margarina y los productos lácteos con mucha grasa. La casquería; estos alimentos tienen los niveles más altos de purinas. Las carnes de res, pollo, cerdo, tocino, ternera y venado. Las anchoas, las sardinas, los arenques, los mejillones, el bacalao, las vieiras, las truchas, el eglefino, el cangrejo, las ostras, la langosta y los camarones. Algunos alimentos pueden protegerte contra los niveles altos de ácido úrico. Trata de comer alimentos ricos en fitatos que pueden prevenir la formación de cálculos renales, incluyendo cálculos renales con ácido úrico. Para conseguir fitato, come de dos a tres porciones de frijoles, legumbres y granos integrales todos los días. Los siguientes son alimentos que también ayudan en el tratamiento de la gota y los cálculos renales:  Alimentos ricos en calcio, incluyendo los productos lácteos bajos en grasa. Jugo de cereza ácido: toma de tres a cuatro vasos de 240 ml (8 onzas) de jugo orgánico todos los días para que te alivies en 12 a 24 horas. Hay varios suplementos que se recomiendan para tratar la gota. Considera la posibilidad de tomar ácidos grasos omega-3 (especialmente el ácido eicosapentaenoico), bromelina (que actúa como un antiinflamatorio), folato de vitamina B, quercitina o garra del diablo (todos los cuales reducen los niveles de ácido úrico). Toma los suplementos siguiendo las recomendaciones de dosificación del fabricante y siempre habla con tu médico antes de tomar suplementos. Algunos suplementos pueden interferir con los medicamentos....


Потребляйте постный белок, чтобы быстрее насытиться. Избегайте жидких калорий. Придерживайтесь трех легких приемов пищи в день, чтобы стимулировать организм сжигать калории. Стимулируйте метаболизм с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок. Проконсультируйтесь с врачом по поводу перехода на низкокалорийную диету.

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Consumir muchas proteínas puede acelerar el metabolismo para quemar calorías de manera más efectiva. Además, este nutriente proporciona una sensación de saciedad durante más tiempo que otros alimentos, por lo que tendrás menos hambre entre las comidas. Procura consumir 0,7 g (0,025 onzas) de proteína magra por cada 0,5 kg (1 libra) de peso corporal por día para adelgazar. Algunas fuentes saludables de proteína magra incluyen a la carne de ave, el pescado, las legumbres (como las lentejas, los frijoles y los guisantes) y el yogur griego. Es fácil incorporar calorías adicionales a través de las bebidas sin siquiera notarlo. Si quieres adelgazar rápido, evita las bebidas ricas en calorías y azúcar, como el alcohol, los refrescos endulzados, el jugo y el té o café con azúcar. Bebe siempre agua para mantenerte hidratado. Además de ayudarte a perder peso líquido, beber más agua te ayudará a reducir el hambre. En vez de comer muchas comidas pequeñas a lo largo del día, come tres platos livianos pero llenadores por día mientras intentas perder peso. Las comidas deben incluir a una proteína magra, frutas y vegetales y un cereal integral. Una vez que termines de comer, resiste la tentación de consumir alimentos hasta que sea la hora de la próxima comida.  Al evitar comer entre las comidas, el cuerpo comenzará a quemar grasa para obtener energía. Si evitas comer después de la cena, es probable que puedas quemar grasa mientras duermes. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo y promover la quema de grasa. Habla con tu médico, fisioterapeuta o entrenador personal para probar un entrenamiento de alta intensidad que haga trabajar al corazón y permita quemar calorías más rápido.  Prueba sesiones de 4 minutos con 8 ejercicios de esfuerzo intenso. Cada ejercicio debe durar 20 segundos, seguido por un descanso de 10 segundos. Algunos buenos ejercicios para incluir en un entrenamiento de alta intensidad incluyen a las flexiones, las sentadillas con salto y el del escalador. Si necesitas perder peso rápido, una dieta baja...


Потребуйте разъяснений о статусе отношений. Наблюдайте за отношениями во время совместного времяпровождения. Обратите внимание на свои отношения, когда вы не проводите время вместе. Не потворствуйте пустозвонству. Не прощайте нарушенные обещания. Поразмыслите о противоречивых сообщениях.

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A veces en las relaciones, puedes no tener en claro el verdadero estado de la relación porque la otra persona se resiste a definir la relación o no puede diferenciar de forma coherente los sentimientos que siente por ti de los que siente por los demás. Esto podría ocurrir cuando un hombre o una mujer se resiste a llamar a la otra persona su “novia” o “novio” ante otras personas. En casos como este, es muy probable que te estén usando. Esto también podría ocurrir cuando, por ejemplo, tu “mejor amigo” también denomina a muchos otros como sus “mejores amigos”, lo que te hace dudar sobre la verdadera naturaleza de su amistad.  Por lo general, esto ocurre debido a que la persona está feliz con el estado actual de la situación, quiere dejar sus opciones abiertas o no quiere perder los beneficios que obtiene al ser especial para ti.  Si te encuentras en esta situación, pregúntale a la otra persona cómo define la relación y, si es el caso, qué rumbo desearía que tome la relación en el futuro. Si esto no coincide con lo que buscas, podrías considerar terminar la relación o modificar tus expectativas que tienes sobre la otra persona y la relación. Es aconsejable cuestionar los motivos de la otra persona si descubres que a) suelen pasar tiempo juntos cuando la otra persona está aburrida o quiere, o necesita, algo (como alguien que escuche cómo su suegra critica que su esposo no vale la pena), b) es un tiempo que se suele pasar a solas (como altas horas de la noche) o c) es un tiempo que reemplaza otra situación (como una cita, un evento o una invitación de último minuto a jugar boliche).  Al hacerlo, las necesidades y deseos de la otra persona no solo ignoran los tuyos, sino que también prescriben uno de los aspectos más fundamentales de toda relación, cuando ves a la otra persona.  Si este es el caso, debes decidir si lo que obtienes de la relación lo compensa, asumiendo que hay cosas que te molestan. También debes elegir si conversarás con la otra persona sobre tus sentimientos o tu decisión. Por otro lado, presta...


Потренируйтесь перед зеркалом. Поговорите с ней лично наедине. Подберите место, где вы чувствуете себя спокойно. Можно написать обычное или электронное письмо. Можно все рассказать по телефону. Покажите свои шрамы кому-нибудь, кому вы доверяете. Напишите, нарисуйте или еще как-то изобразите свою проблему. Никогда не разговаривайте ни с кем в гневе. Приготовьтесь к вопросам. Разговаривайте в трезвом состоянии.

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Contar que te autolesionas puede ser aterrador y difícil. Ensayar la conversación con anticipación puede ayudarte a transmitir mejor tu mensaje a la hora de hablar con un amigo para sentirte más poderoso y seguro. Practicar en casa también puede ayudarte a planificar qué es lo que quieres decir y las respuestas ante sus posibles reacciones. Piensa en cómo puede reaccionar tu amigo y evalúa cómo puedes responderle. Conversar con alguien cara a cara puede ser más difícil, pero también permite desahogarte en tiempo real. Además, los problemas emocionales serios merecen este tipo de atención personal. Las lágrimas y los abrazos compartidos pueden ser terapéuticos.  Hablar con alguien personalmente puede transmitir una sensación de empoderamiento. Quizás la reacción inicial no sea la que esperas. Por lo tanto, prepárate para el enojo, la tristeza o la conmoción. Este es un asunto muy serio, y mereces estar en un lugar cómodo y privado al revelar el problema. Si bien este método hace que la persona se enfrente con esta noticia impactante sin tener la posibilidad de responder de manera inmediata, con frecuencia esta demora es todo lo que tú y la otra persona pueden necesitar. De esta forma, puedes escoger exactamente qué es lo que quieres decir y cómo quieres transmitirlo sin interrupciones. Además, la otra persona tendrá tiempo para procesar la información. Llama o visita a la persona después de enviarle la carta o el correo electrónico, dado que es posible que esté preocupada por ti. Esperar tus noticias puede generarle una gran ansiedad a tu amigo. Termina la carta diciendo que lo llamarás en dos días o le enviarás un correo cuando la otra persona esté lista para hablar. Hablar por teléfono con un amigo o una persona de confianza te permitirá tener una conversación en tiempo real sin tener que enfrentar la reacción inicial de la otra persona.  Al escoger este método, no podrás observar la comunicación no verbal. Por lo tanto, ten cuidado para evitar malentendidos. Si la otra persona vive muy lejos, quizás se...


Потренируйтесь произносить речь. Не повторяйте текст слишком часто перед выходом на сцену. Не забудьте представиться. Говорите с энтузиазмом. Произносите слова громко и отчетливо. Начните аплодировать. Повернитесь к гостю, когда он выйдет на сцену. Пожмите друг другу руки.

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Una buena presentación no se debe improvisar. Pasa tiempo ensayándola antes de que la lleves a cabo. Depender de las notas en el escenario puede distraer a la audiencia. En vez de eso, asegúrate de saber las palabras y de que puedas decirlas sin problema. La presentación debe ser fluida y enérgica. Puedes practicar la presentación de varias maneras, como grabándote o diciéndola frente a personas que conozcas.  Si tienes miedo escénico, trata de recitar la presentación mientras te miras al espejo. Cuando te sientas cómodo, ensáyala enfrente de familiares y de amigos. Grabar la presentación es una manera simple de escucharte mientras estás solo. Reprodúcela de nuevo y trata de identificar las cosas que debas mejorar. Mientras esperes por el momento, pensarás en repasar la presentación nuevamente. Algunos ensayos son aceptables. Evita agotarte con los varios ensayos y con la memorización. Trata de ganar confianza con la practica y de mostrar entusiasmo con respecto al orador invitado. Esto impedirá que la presentación parezca practicada. Decir tu nombre y tu título es útil si alguien en la sala no te conoce. Mantén esta línea breve para que puedas hacer el resto de la presentación. Recuerda que tu trabajo es preparar el escenario para el orador invitado, así que no hay necesidad de una explicación larga acerca de quién eres. Si alguien te presentó previamente, puedes omitir este paso.  Di “Buenas tardes. Mi nombre es Alejandro Matos y soy el organizador de este evento”. Si todos te conocen, como en el caso de un profesor que presenta a un orador a la clase, no necesitas presentarte. Debido a que has practicado, estarás listo para recitar la presentación con entusiasmo. Mantén alto el nivel de energía. Párate derecho. Aumenta el nivel de energía a medida que lleves a cabo la presentación subiendo un poco el tono de voz y ganando autoridad. Recuerda cómo quieres que suene la presentación si estuvieras en la audiencia. Debes tratar de que la gente se sienta inspirada a prestar atención al orador invitado. Muchos...


Потренируйтесь считать до 60. Потренируйтесь считать цифрами, кратными 5. Научите его общему представлению о времени.

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Para poder decir la hora, es necesario que los niños puedan contar hasta 60 en el orden correcto. Pídele al niño que escriba los números del 1 al 60 en un pedazo de papel. Mientras escriba cada número, pídele que los recite. Luego coloca el papel en una pared para que recite los números con regularidad.  Mientras están en público, como en un almacén de abarrotes, señala números de dos dígitos y pídele que te diga de cuál se trata. Para alentarlo a aprender, asegúrate de recompensarlo con tiempo de juego o con sus golosinas preferidas cada vez que lo haga bien. Entender los grupos de 5 también permitirá que aprender a decir los números sea algo mucho más fácil. Pídele al niño que, en una hoja de papel, escriba números de 5 en 5 hasta el 60. Mientras lo hace, pídele que también los recite y asegúrate de decirle que cada número termina en un 5 o en un 0. Crea una canción especial para contar de 5 en 5 y que tenga una melodía pegajosa que el niño pueda seguir. Incluso puedes agregar movimientos de baile en la canción. Por ejemplo, en cada cuarto, levanta las manos o da pisotones fuertes. Canta la canción frecuentemente con el niño para hacer que se divierta contando de esta manera. Los conceptos generales del tiempo son la mañana, el mediodía, la tarde y la noche. Haz que el niño se familiarice con dichos conceptos al asociarlos con determinadas actividades y luego hazle preguntas cuando sucedan ciertas cosas.  Por ejemplo, “En la mañana, desayunamos y nos cepillamos los dientes. Al mediodía, almorzamos y tomamos una siesta. Por la noche, leemos un libro y nos vamos a dormir”. Puedes preguntarle al niño lo siguiente: “¿Qué pasa por la mañana?” y “Qué sucede por la noche?”.


Потрите магниевый стержень. Черкните кремень, чтобы высечь искры. Помогите пламени разгореться. Поддерживайте огонь. Когда будете уходить, потушите огонь.

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La barra de magnesio realmente está considerada como una herramienta para acampada o supervivencia. El magnesio es un material increíblemente inflamable, y es sabido que en determinadas circunstancias el magnesio encendido ha llegado a alcanzar temperaturas de más de 2.760 ºC (5000 ºF). Obviamente, algo que se quema con esta intensidad puede encender rápidamente un fuego potente.  Si usas un cuchillo, trata de utilizar la parte posterior de la hoja si es posible; así no dañarás el filo del cuchillo ni saldrán esquirlas de la barra. De este modo conseguirás pequeños fragmentos que se inflamarán fácilmente. Puede ser difícil determinar la cantidad de magnesio necesaria para encender un fuego. Si usas muy poco no lograrás encender el fuego, y si usas demasiado tendrás una bola de fuego a 2.760 ºC (5000 ºF) delante de tu cara. Con esto dicho, quizá sea bueno empezar con una cantidad pequeña y luego, solo si eso falla, añadir más raspaduras. Generalmente uno de los lados de estas barras de magnesio tienen una tira de piedra. Ráscala con el cuchillo para crear una chispa.   La cantidad de chispa estará determinada por la cantidad de fuerza aplicada, la velocidad del golpe y el ángulo de ataque (inclinación con la que la hoja se mueve a lo largo de la piedra). No perfores o cortes la piedra. Arrastra la hoja por la piedra o, si lo prefieres, arrastra la piedra sobre el filo de la cuchilla mientras mantienes la cuchilla firme. Este último método suele ser el más seguro. Si la yesca se inflama inmediatamente y arde, enhorabuena. Si por el contrario humea y arde, es posible que tengas que soplar suavemente sobre la yesca hasta que las brasas ardan y creen llamas correctamente. Usa ramas más grandes cuando las llamas se hayan estabilizado. Vigílalo de cerca para asegurarte de que no arda fuera de control o salten chispas a las proximidades de fuentes de combustible. Asegúrate de sofocar el fuego con agua y remover las cenizas hasta que estés seguro de que no quedan brasas.


Потрусите предмет одежды. Подметите, чтобы убрать кусочки салфетки с пола. Поместите предмет одежды в  сушильную машину.

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Asegúrate de hacerlo sobre una papelera o en algún lugar que sea sencillo de limpiar. Sacude varias veces para eliminar tantos restos de pañuelo de papel como sea posible. Usa un cepillo para tela para eliminar los pedazos que aún queden pegados a la ropa. Barre los trozos de papel que hayan caído al suelo y tíralos. Con este proceso, puedes eliminar los pedazos más fáciles. Toma los trozos del suelo si lo haces en el exterior. Muchos pañuelos están teñidos y los productos químicos que contienen no deberían liberarse en el medioambiente. El eliminador de pelusas te permitirá deshacerte de la mayoría, o incluso todos, los restos de papel. Haz un segundo ciclo con la ropa para eliminar los últimos restos.


Похлопывающими движениями нанесите на поврежденную область немного масла чайного дерева. Попробуйте нанести мед на комедоны. Используйте жар только в крайнем случае. Держитесь подальше от лимонного сока, уксуса и других пищевых кислот. Сохраняйте кожу увлажненной, выпивая достаточное количество жидкости. Измените свой рацион, если вы заметили, что определенные продукты вызывают появление прыщей.

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Este es un aceite esencial natural que podría ser eficaz para combatir los puntos blancos y el acné. Para usarlo, diluye más o menos 5 % en un aceite portador (cualquier aceite vegetal), luego aplícatelo directamente en los puntos blancos con un hisopo.  Utiliza aceite del árbol de té con cuidado y siempre hazte una prueba de alergia en la piel primero, pues puede causar una irritación o reacción alérgica. No dejes que la palabra "aceite" te disuada: el aceite del árbol de té no te cerrará los poros como otros aceites. Se sabe que la miel cuenta con propiedades antimicrobianas que podrían tratar con eficacia los puntos blancos y el acné. Ponte un poco de miel directamente en los puntos blancos o puedes aplicártela como una mascarilla facial. Muchas personas consideran la miel manuka o la miel cruda las opciones más eficaces, aunque esto no está garantizado. Muchas personas colocan su rostro encima del vapor o se aplican una compresa caliente para abrir los poros, dejando que los restos atrapados se escapen. Esto puede servir de ayuda en algunos casos leves. Sin embargo, el calor puede irritar la piel sensible, lo cual puede empeorar el acné. Por lo general, las duchas y lavados faciales con agua tibia son mucho más eficaces. Los alimentos ácidos no están destinados a usarse en la piel. Pueden generar, descamación o incluso un daño grave si te los dejas demasiado tiempo. El zumo de limón y otros ingredientes cítricos son muy peligrosos, pues puede reaccionar con la luz solar para provocar erupciones cutáneas graves. La piel deshidratada podría producir exceso de aceite para compensar la falta de humectación, y esto podría empeorar el acné. Si sientes la piel seca o los labios partidos, quizás estés deshidratado. El agua es un buen lugar para empezar, pero la leche, el té, los jugos y las sopas también cuentan en tu ingesta diaria de líquidos. En general, debes seguir estas pautas:  Los hombres deben tomar unos 15,5 vasos (4 litros) de líquidos a diario. Las mujeres deben tomar unos 11,5 vasos (3 litros) de...


Поцелуйте парня в щеку. Слегка шлепните его. Ударьте его под столом. Играйте с его волосами. Соприкоснитесь  коленями. Уберите что-нибудь с его лица. Возьмите парня за руку. Дотроньтесь до его груди.

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Besar al chico en la mejilla es una gran forma de tocarlo para ser coqueta sin ser demasiado atrevida. Esto sucede generalmente cuando te despides o saludas con un abrazo, y ambos se inclinan para dar un beso en la mejilla del otro. Sólo asegúrate de conocer bien al chico y de que la ocasión sea la apropiada, no debes intentar este movimiento si te despides en el pasillo o dentro de clase, pero puedes intentarlo si lo saludas o te despides al final de una fiesta o cuando sales con tus amigas.  Cuando lo beses, deja que tus labios apenas toquen su mejilla. No le des un beso baboso. Asegúrate también de que él se incline o ponga su mejilla para recibir el beso. Otra forma de ser coqueta es golpear suavemente al chico cuando hablen. Puedes golpearlo suavemente en la parte superior del brazo si ambos están de pie, o puedes golpearlo en la rodilla si ambos están sentados. Este movimiento dice, "ay, ¡por favor para! Ya en serio, no lo hagas..." Asegúrate de que lo haces suavemente y no lo golpees muy duro, o puedes ahuyentarlo. Cuando juegues de esa forma, es importante que el chico te corresponda. Si lo estás golpeando juguetonamente de vez en cuando, él debería devolver el gesto. Ésta es otra forma discreta pero efectiva de tocar a un chico de forma coqueta. Si están sentados uno frente al otro y dice algo que te haga reír o destinado a provocar una reacción del tipo "¡qué asco!", entonces puedes patearlo por encima del pie. Si te sientes muy intrépida, puedes patearlo juguetonamente por debajo de la tabla y luego mover tus pies para tocar los suyos, retándolo a hacer su movimiento. Jugar con el cabello de un chico es una gran forma de coquetear. Éste es un movimiento atrevido, así que encuentra una buena razón para hacerlo y no lo utilices demasiado. Por ejemplo, si el chico recién se cortó el cabello, puedes apretar suavemente su cabello para burlarte de él. Si su cabello se ve muy desarreglado, puedes jugar un poco para intentar peinarlo, utilizándolo como excusa para tocarlo. Sólo asegúrate de que le gusta,...


Почаще двигайтесь. Сядьте иначе. Пошевелите пальцами ног. Смените обувь. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Успокойтесь. Измените позу сна.

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Sentir que el pie se te ha “dormido” es una sensación común. También es una sensación que la mayoría de las personas quisieran evitar. Generalmente, la parestesia se da cuando hay una falta de movimiento en esa parte del cuerpo. Para impedir que se te duerman los pies, asegúrate de moverlos frecuentemente.  Cuando tus nervios se encuentran comprimidos, no pueden enviar mensajes normales a tu cerebro. Esta es la razón por la que pierdes la sensibilidad en los pies durante la parestesia. Trata de rotar los tobillos en círculos leves para incrementar el flujo sanguíneo que va a tu pie. También puedes flexionar suavemente los pies hacia adelante y hacia atrás. Sentarse con las “piernas cruzadas” es cómodo para muchas personas. Quizás te sientes con uno o con ambos pies metidos debajo de tu cuerpo, especialmente si te sientas en el piso. Aunque sentarte de esa manera puede ser cómodo para ti, también es una de las razones más comunes por las que los pies se duermen. Para evitar la compresión de los nervios, trata de no meter tus pies debajo de ti cuando te sientes. En cambio, asegúrate de que tus pies estén libres para moverse y de no permitir que tu peso corporal los presione.  Es una buena idea estar de pie al menos una hora. Además, caminar es bueno para tu salud en general. Trata de establecer un recordatorio en tu teléfono para asegurarte de salir de tu asiento incluso cuando estés en el trabajo. Es muy común comprimir los nervios que van desde las nalgas y la parte posterior de las piernas hasta los pies. Evita sentarte sobre una billetera gruesa en un lado. Trata de sentarte con las piernas en un ángulo de 90 grados. Evita sentarte en una posición en la que la parte posterior de tus muslos se hunda en la silla. Siéntate en un ángulo de 90 grados o usa un escabel para colocar tus pies. Una de las maneras más sencillas y más efectivas para impedir que se te duerman los pies es mover los dedos de los pies periódicamente. Puedes hacerlo mientras estás sentado o echado. Por ejemplo, si estás viendo televisión,...


Почему вам необходимо заинтересовать читателя? Используйте действительный залог. Осветите основной сюжет. Лучше сфокусироваться на персонаже и действии, чем на теме. Прочитайте, то, что написали, вслух и исправьте ошибки.

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El gancho para un libro es distinto de la sinopsis o del resumen argumental en el sentido de que no debe revelar todo el argumento ni proporcionar demasiados detalles del libro. En vez de eso, el gancho debe plasmar el contenido del libro en 1 o 2 oraciones en total y atraer a los lectores al mismo tiempo.  El gancho debe captar la atención del lector en 30 segundos y hacer las veces de discurso de ventas para el libro. Tener un gancho fuerte en la propuesta del libro o en el material de marketing para el libro puede hacer que este parezca más atractivo para un editor o para un agente literario. El gancho también debe explicar de qué manera el libro es distinto de otros libros que estén actualmente disponibles. Si escribes dentro de un género específico, el gancho también debe decirle al lector cómo y por qué el libro es distinto de otros libros publicados del género. Siempre debes usar la voz activa en el gancho, así como verbos activos, para que el gancho parezca directo e interesante. Evita la voz y los verbos pasivos, pues pueden hacer que el gancho parezca aburrido, obsoleto y no tan memorable para los lectores. La mayoría de los ganchos para un libro se escriben en tiempo presente y no en pretérito para hacer que el gancho parezca más activo para el lector. Siempre debes tratar de usar el tiempo presente para describir la acción de un libro. El gancho también debe incluir el argumento principal o el asunto en cuestión de la historia. Trata de hablar del conflicto o de la crisis principal en pocas palabras, usando oraciones descriptivas y en negrita. No trates de explicar la crisis. En vez de eso, simplemente descríbela.  Debes usar sustantivos interesantes en el gancho para describir el argumento principal. Evita usar demasiados adjetivos o adverbios. Debes hacer que el gancho sea descriptivo, pero no demasiado extenso ni demasiado lleno de descriptores. Si tienes dudas, es mejor hacer que el gancho sea simple. Asegúrate de no revelar el final del libro en el gancho, solo el argumento principal. Debes...


Почистите картофель. Натрите картофель. Выжмите влагу. Нагрейте сковороду. Приготовьте картофельные оладьи хашбраун. Подавайте.

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Lava las papas en agua fría, luego pélalas usando un cuchillo pequeño o un pelador de papas. Papas Russet, u otra variedad de patatas con alto contenido de almidón, funcionan mejor para las croquetas. Forra un tazón con un paño limpio, luego ralla las papas directamente en el tazón, usando un rallador de queso. Debes exprimir la mayor cantidad de agua posible de las papas ralladas. Este es el paso más importante para que las croquetas queden crujientes (en vez de blandas). Para esto, coge las esquinas del paño con las papas adentro y retuércelas hasta que se forme un bulto muy ajustado. Continúa retorciendo el paño y apretando las papas en tu puño hasta que hayas exprimido toda el agua que puedas de las papas. Alternativamente, puedes intentar exprimir el agua de las papas con un exprimidor de papas. No tienes que forzar las papas a través del exprimidor, sino solamente presionar para que el agua salga. Calienta una sartén grande (preferentemente de hierro fundido) a fuego moderado a alto. Añade la mantequilla al sartén y deja que se derrita. Una vez que la mantequilla se haya derretido, añade las papas ralladas secas al sartén y saltéalas para que se cubran de mantequilla. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Una vez que la papa esté cubierta en mantequilla, aplánala con una espátula para maximizar el contacto con la sartén caliente. No debería tener más de 1.3cm (1/2”) de grosor. Déjalas cocer por unos 3-4 minutos, y luego voltéalas, dejando que el otro lado cocine por 2-3 minutos más. Las croquetas estarán listas cuando cada lado esté crujiente y bien dorado. Desliza la croqueta del sartén, o levántala con una espátula grande. Córtala en mitades o en cuartos, si es necesario. Puedes servirlas solas, con salsa picante o kétchup, o con tocino y huevos para un desayuno de primera.


Почистите ручку. Замочите насадку ирригатора. Меняйте насадку каждые три-шесть месяцев.

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Presiona el botón para expulsar el cabezal del irrigador. Luego, llena un recipiente con vinagre blanco y métele el mango del irrigador. Déjalo remojar entre cinco y siete minutos. Después, enjuágalo con agua caliente. El cabezal se remoja aparte del mango. Presiona el botón de expulsión para sacar el cabezal. Llena un recipiente con vinagre blanco o peróxido de hidrógeno. Luego, remoja el cabezal en él durante cinco a siete minutos y enjuágalo con agua caliente. Con el tiempo, esta pieza se obstruye con depósitos minerales y, en consecuencia, su efectividad disminuye. Puedes pedir cabezales de repuesto directamente de Waterpik. Cambiar el cabezal con regularidad contribuirá a que el Waterpik siga funcionando bien.


Почистите суперобложку.

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En la actualidad, muchos libros vienen con una sobrecubierta, la cual es un revestimiento de papel que generalmente tiene un acabado brillante o mate. Si bien las sobrecubiertas son atractivas, suelen ensuciarse y también dañarse. Por consiguiente, utiliza el paño suave para limpiar cualquier resto de polvo o suciedad que haya en ella.


Почитайте готовые стихи о природе. Проведите некоторое время в окружении природы. Запишите свои наблюдения.

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Los grandes escritores leen mucho. Leer poesía de naturaleza que ya ha sido publicada por poetas exitosos te puede dar ideas, inspiración y abrir tus ojos a lo que es posible con los poemas de la naturaleza.   Un buen lugar para encontrar poesía de la naturaleza es la página web de la Academia de Poetas Americanos. Puedes buscar por poetas o usar el filtro de la página para encontrar todas las obras categorizadas como poemas de naturaleza.  Busca poemas hechos por poetas conocidos por sus obras basadas en la naturaleza. Por ejemplo, Gary Snyder es un estadounidense que ha escrito sobre la naturaleza durante una gran parte de su vida. Los poetas románticos como Percy Bysshe Shelley, Lord Byron y John Keats también son conocidos por incluir a la naturaleza en sus poesías.  Revisa tu biblioteca para encontrar libros publicados de poesía acerca de la naturaleza, antologías y revistas literarias basadas en la naturaleza. Si estás interesado en escribir un poema sobre la naturaleza, la mejor forma de hacerlo es salir y explorar. Ya sea si vas para hacer una caminata, una larga acampada o cualquier cosa intermedia, salir al aire libre te ayudará a encontrar inspiración y metáforas.  En la actualidad, la naturaleza tiene muchas facetas. No tienes que salir al campo o adentrarte a un bosque para encontrar inspiración; intenta visitar un parque urbano si no puedes salir de la ciudad.  Considera buscar inspiración donde el mundo natural se une con el pavimento. Incluso los bosques remotos no serían accesibles sin caminos que te lleven ahí, quizás puedas encontrar algo inspirador en esa zona de transición. Cuando estés afuera en la naturaleza (sea donde sea), comenzarás a sentirte inspirado o creativo a medida que te adentras en tus alrededores. Está bien si esa inspiración no te llega rápidamente; siempre puedes analizar después tus pensamientos o emociones.  A medida que observas el mundo natural a tu alrededor, comienza prestando atención a lo que ves, escuchas, hueles y sientes. Luego, intenta crear asociaciones...


Почитайте о Homebrew. Осознавайте, что вы делаете. Ознакомьтесь с кастомной прошивкой. Скачайте кастомные файлы на свой компьютер. Установите кастомную прошивку. Скачайте homebrew игры.

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Las aplicaciones no oficiales son programas (como juegos y emuladores para sistemas antiguos) que han desarrollado programadores individuales y que suelen distribuirse gratuitamente a cualquiera que los quiera. La parte negativa de ejecutar juegos no oficiales en tu PSP es que debes piratear el firmware de tu PSP para que permita programas sin licencia. Piratear el firmware de tu PSP no supone un gran problema legal a nadie, pero los firmware personalizados pueden impedir de vez en cuando que puedas ejecutar algunos juegos comerciales. Aunque la comunidad de juegos no oficiales siempre están mejorando la fiabilidad y compatibilidad, el problema sigue existiendo. Haz una copia de seguridad y otros datos almacenados electrónicamente en una tarjeta de memoria secundaria antes de proceder, por si acaso. Para empezar, averigua el número de modelo de tu PSP. Se encuentra dentro de la batería, así que ábrela. Busca los carácteres "PSP-XXXX", las XXXX son tu número de modelo. Apunta si es serie 1000, 2000, 3000 o modelo GO. No son difíciles de encontrar por Internet. En mayo del 2013, los archivos no oficiales más actuales y usados eran  los PSP CFW 6.60 Pro-C2 y Pro-C1, que pueden descargarse aquí y aquí, respectivamente.  El C2 es más sofisticad que el C1, pero el C1 a veces es más fiable. Primero prueba el firmware C2, y cambia al C1 si da problemas a tu PSP. Entra en el modo USB. Navega hasta el menú de "Ajustes" de tu PSP y selecciona "Modo USB". Conecta tu PSP a tu ordenador con un cable USB y ábrelo en tu escritorio. Asegúrate de que tu tarjeta de memoria vacía está colocada en tu PSP. Ve al archivo raíz de tu tarjeta de memoria. Copia el firmware. Abre el archivo que has descargado y busca dentro una carpeta llamada "PSP". Arrastra la carpeta al archivo raíz de tu tarjeta de memoria y suéltalo. Si se abre una ventana emergente, haz clic en "Sí" para continuar. Sal del modo USB. Desconecta tu PSP del ordenador y sal del modo USB seleccionado la opción adecuada. Ahora si quieres, puedes borrar los archivos en...


Почитайте роман. Перечитайте свои тексты. Почитайте о человеке, который вас восхищает. Почитайте стихи. Почитайте документальную литературу. Перепишите газетную статью.

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Esta es una técnica que puede inspirarte. Vuelve a leer un libro que hayas disfrutado si lo deseas. Incluso puedes trazar el libro o escribir las cosas de los personajes o las escenas que te inspiren. Escoge un texto del mismo género del que quieras escribir, ya sea ciencia ficción, romance o suspenso. Esto te ayudará a obtener ideas relacionadas con el tema. Si vuelves a leer tu historia u otras historias previas, quizás podrías despertar tu creatividad. La inspiración es una cosa muy misteriosa; puede regresar en cualquier momento. Lee la historia de alguien que te guste o admires y crea un personaje en función de esa persona, incluyendo sus rasgos de personalidad y pasatiempos. De esta forma, si escribes una historia relacionada con ella, te resultará más fácil dado que sabrás prácticamente todo de su vida. . La poesía también puede inspirarte a escribir ficción o crear tu propio trabajo poético. Quizás te sorprendas, pero una imagen de un poema como "El crujir triste, vago, escalofriante de la seda de las cortinas púrpura" de "El cuervo" de Allan Poe, o "Tú, mi padre, allí en tu triste apogeo" del poema "No entres dócilmente en esa noche quieta" de Dylan Thomas despierta una imagen o idea en la mente y, pronto, podrás inspirarte a través de un concepto nuevo. Leer un libro acerca de un hecho histórico como el boicot de autobuses de Montgomery o el sitio de Leningrado también puede ayudarte a lograr una nueva visión o idea de cosas que hayan ocurrido durante dicha época. Pronto, tendrás nuevos personajes, tramas o líneas de diálogo en tu mente. Encuentra un periódico y vuelve a escribir un artículo (el asesinato de la semana pasada donde un fantasma se vengó de su nieto malvado, y…). Esto te ayudará a hacer fluir las ideas.


Почитайте священные тексты. Проконсультируйтесь с общественными учреждениями, которые сосредоточены на духовности. Читайте или слушайте популярные духовные источники. Не бойтесь пользоваться общественной поддержкой.

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Los textos religiosos como la Biblia, el Torá, el Corán, el Tao Te Ching, la Bhagavad Gita o el Upanisad pueden proporcionarte una perspectiva nueva de la vida o abrirte los ojos ante creencias o pensamientos de otras personas. Si bien no es necesario que adhieras a las enseñanzas de los libros religiosos, puedes comprender mejor el contexto de tus preguntas y dificultades al entender cómo es que se han planteado las cuestiones espirituales a lo largo de la historia. Leer los textos sagrados también podría señalarte nuevos rumbos, colocándote frente a nuevas preguntas que antes no podías formular dado que no contabas con las palabras necesarias para hacerlo.  Una buena idea es acompañar los estudios con cursos educativos. Las universidades, los colegios comunitarios y los centros de educación continua suelen ofrecer cursos relacionados con la historia de las prácticas y los textos religiosos. Si decides leer textos educativos en paralelo con los textos sagrados, comprende que existe una diferencia entre teología y estudios religiosos. Los estudios religiosos se puede considerar como el estudio de la religión desde una perspectiva externa, mientras que la teología suele estar escrita por practicantes de dicha religión. Ciertas figuras públicas pueden ser un buen recurso o guía para tu viaje espiritual. Uno obvio es el líder de la iglesia o el clero local, quien con frecuencia se reúne con las personas y las ayuda a tomar decisiones. Antes de encontrarte con este tipo de líder, quizás sea mejor que asistas a algunas ceremonias o eventos religiosos para comprender las actitudes que subyacen a las creencias de la congregación.  Otras instituciones cívicas pueden contar con un capellán en su equipo, quien puede ser un guía habilidoso a la hora de abordar ciertos temas, como el duelo o la pérdida. Dichas instituciones incluyen a los hospitales o los puestos del ejército, pero es posible que tengas que ser un usuario regular de sus servicios para consultar con su capellán. Existen muchos escritores y oradores...


Почувствуйте себя сексуальной. Заботьтесь о своем теле. Используйте язык тела. Принимайте решения уверенно. Принимайте отказ спокойно. Улыбайтесь.

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. Ya sea que salgas por la noche al centro de la ciudad, pases tiempo con tu cónyuge o vayas a la escuela, si quieres aumentar tu atractivo sexual, haz que tu propia comodidad y autoconfianza sean la prioridad. Para algunos, podría significar ponerse un nuevo par de zapatos de tacón con un vestido ceñido al cuerpo, mientras que otros podrían sentirse más seguros de sí mismos sencillamente con una camiseta y pantalones. Sea lo que sea que te pongas, si te sientes sexy, te verás sexy. Trata de buscar un término medio entre el nivel de comodidad de los pantalones deportivos y zapatillas de casa y el nivel de alta moda súper sexy de zapatos de taco de 15 cm de Louboutain. No tendrás que verte como si estuvieras salida de una pasarela, pero si quieres estar cómoda y sentirte de lo mejor, tendrás que asegurarte de que tu ropa te quede bien, esté limpia y que estés bien arreglada. Dedica algunos momentos cada día para acicalarte y darle a tu cuerpo la atención que merece. Enfocarte en el cabello, maquillaje, higiene bucal, entre otros detalles hará maravillas para mejorar tu autoconfianza. Si te ves ansioso y no hueles tan bien, será difícil sentirse sexy y proyectar tu atractivo sexual. Ten la confianza de saber que has hecho todo lo necesario para verte de lo mejor.  No tendrás que tener un cuerpo tallado en mármol para tener más autoconfianza y sentirte orgulloso por tu aspecto físico. Pero si no te sientes a gusto con tu abdomen u otras partes de tu cuerpo, cuídalo. Esfuérzate para ponerte en forma y así poder sentirte más seguro. Bajar unos cuantos kilos podría incluso afectar drásticamente tu autoconfianza y tu atractivo sexual. Empieza poco a poco. Muchos se desaniman a la hora de bajar de peso debido a los programas demasiado elaborados para bajar unos kilos y a los complicados regímenes de ejercicios. No tiene que ser tan complejo. Empieza haciendo caminatas largas en vez de tomar el transporte público o empieza a hacer series cortas de 5 a 10 repeticiones de flexiones y sentadillas mientras miras...


Пощекочите подбородком шею, ребра и живот оппонента.

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Recuerda que esto es bastante íntimo, así que no debes hacer este movimiento de cosquillas con alguien a quien no conoces muy bien. Si tu oponente tiene el torso desnudo, prueba frotar una frambuesa en su estómago.


Поэкспериментируйте со стилями общения. Говорите о мелочах. Находите время для общения. Попробуйте обратиться за помощью к специалистам.

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Existen muchas maneras diferentes de comunicación y no existen unos métodos absolutamente correctos o equivocados. Sin embargo, algunos métodos pueden ser más productivos que otros para algunas personas, y puede requerirse de algo de experimentación para encontrar un estilo de comunicación que funcione mejor para ambos.  Trata de ser expresivo. Haz que tu pareja sepa cómo te sientes y pregúntale cómo se siente. Utiliza una comunicación orientada hacia las labores o los hechos. Algunas personas están más cómodas al transmitir unos hechos, en vez de unas emociones. Por ejemplo, pueden decir "Siento que no gano suficiente dinero en mi trabajo", en vez de decir "Estoy triste y preocupado por mis finanzas". Sé asertivo. La comunicación asertiva implica una comunicación clara y directa acerca de tus sentimientos, opiniones y necesidades sin infringir los derechos de tu pareja. Evita la comunicación pasiva. Este estilo de comunicación implica el no lograr aseverarte o expresar tus pensamientos, sentimientos y necesidades, y puede ser muy perjudicial para la relación.  Mitiga la emoción antes de hablar de unos temas importantes. Tómate unos minutos para calmarte antes de discutir un tema significativo de modo que tus emociones no rijan la conversación, pero asegúrate de reconocer la manera en que tu pareja y tú se sienten. Esta es enormemente útil en una relación y ayuda a forjar una comunicación diaria dentro de tu relación. Puedes recordar unas experiencias compartidas o reírte de estas, hablar acerca de lo que hicieron en el día, preguntar acerca de los planes para el fin de semana o simplemente compartir unas observaciones de algo que les resultó interesante o divertido.  Una conversación trivial acerca de sus vidas diarias les ayuda a tu novia y a ti a acercarse más y a conocerse más íntimamente. Pídele a tu novia que elabore y brinde más detalles. Asegúrate de que tus preguntas posteriores transmitan un interés genuino en lo que dice tu novia y no den la impresión de ser sospechosas o desconfiadas. Muchas...


Появитесь в сети. Используйте Twitter. Создайте страницу в Facebook. Посетите Yelp. Создайте свой список Google Places. Создайте аккаунт в бесплатном онлайн-каталоге. Присоединитесь к соответствующим онлайн-сообществам.

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Aprovecha el poder de Internet para atraer la atención hacia tu empresa. La internet está llena de tiendas gratuitas que potencialmente pueden llegar a cientos de miles de consumidores.  Puedes hacer una página web gratuita para así brindar información sobre tu empresa y anunciar tus productos y servicios. Es importante tener una dirección de correo electrónico comercial. Puedes hacer una dirección de correo electrónico de forma gratuita. En cada correo electrónico de tu empresa que envíes, pon una firma pequeña de 3 a 4 líneas en la parte inferior (añádela en “Configuración”). Incluye enlaces a la página web de tu empresa, página de Facebook, cuenta de Twitter o a cualquier otra presencia en línea que tenga tu empresa. Configurar una cuenta de Twitter es gratuito y te permite interactuar con los clientes a un nivel inmediato y personal. Mira Twitter para empresas a fin de obtener más información.  Elige un apodo o nombre de usuario que sea lo más cercano posible a tu nombre comercial y vincula el correo electrónico de tu empresa con la cuenta. Utiliza tu logotipo como avatar. Mirar el logotipo de tu empresa con cada tuit que publiques puede ayudar a fortalecer tu marca. Sigue a tus clientes actuales, familiares, amigos y a otras empresas que admiras o cuyos productos utilice tu empresa. Promociona a tu empresa en tus tuits, pero hazlo de una manera divertida. Da regalos o alienta a tus clientes leales. Haz que las personas tengan una razón de seguir a tu empresa. Crear una página de empresa en Facebook es gratuito y te permitirá interactuar con tus clientes y otras empresas. Mira Facebook para empresas a fin de obtener más información.  Da regalos limitados a las personas que dan clic en “Me gusta” a tu perfil o que comparten una de tus publicaciones. Asimismo, ofrece ofertas especiales solo por Facebook a través de mensajes a los clientes que sigan tu actividad. Muchas empresas renuncian a crear su propia página web y simplemente registran sus páginas de Facebook como su página comercial. Considera si esto...


Поясните различия между тревожным расстройством и обычной тревожностью. Изложите симптомы тревожного расстройства. Расскажите, как помочь вам во время приступа беспокойства.

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Es posible que algunas personas no comprendan que un trastorno de ansiedad es muy diferente de la ansiedad normal. Quizás tus amigos piensen que simplemente tienes una ansiedad normal, al igual que ellos, si les dices que tienes un trastorno de ansiedad. Debes tratar de explicar cómo te sientes de la mejor forma posible.  Por ejemplo, podrías decirle a un amigo: "Mi ansiedad es diferente de la que tú sientes antes de dar una gran presentación, antes de iniciar un nuevo trabajo o antes de hacer una prueba". Puedes explicarles a tus amigos sobre tu ansiedad de esta forma: "La ansiedad que siento es mucho peor de la que sienten ustedes. Recuerden la peor ansiedad que hayan sentido alguna vez y luego multipliquen ese sentimiento por 10. De esa forma me siento algunas veces". Si tus amigos comparan tu ansiedad con la que ellos sienten, no significa que no te comprendan, sino simplemente es difícil que las personas que no han sentido la ansiedad intensa que se presenta con un trastorno de ansiedad puedan entenderte. Simplemente recuerda que no debes sentirte ansioso si no logras que tus amigos comprendan con exactitud cómo te sientes. Quizás nunca logren entender en verdad lo que te sucede, pero podrían estar conscientes de la forma diferente en que te afecta. Quizás quieras explicarles a tus amigos los síntomas que acompañan al trastorno de ansiedad. De esta forma, si empiezas a actuar con ansiedad o reaccionas de una forma diferente, tus amigos sabrán lo que sucede. Si pueden identificar cuando tengas un ataque de ansiedad, podrán ayudarte. Los síntomas de los trastornos de ansiedad incluyen los siguientes:  agitación o nerviosismo fatiga dificultad para concentrarte irritación tensión en los músculos preocupación extrema e incontrolable insomnio o incapacidad para permanecer dormido temor intenso sensación de pérdida del control ansiedad o cohibición causada por estar cerca de otras personas dificultad para hablar con los demás sensación constante de que los demás te juzgan preocupación intensa si sabes que...


Правильно возьмите карту для броска через руку.

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Cómo sostengas la carta para lanzarla depende de ti: puedes sostener la carta por la esquina (al estilo Ferguson o al estilo disco volador) o puedes sostener el lado largo de la carta entre tu dedo medio y el anular. Experimenta con distintas maneras de sostenerla para saber cuál funciona mejor para ti.


Правильно держите карту.

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Sostén la carta en paralelo al piso y sostén la parte inferior del lado corto de la carta desde la esquina que está más lejos de ti, entre tu dedo índice y tu dedo medio o entre tu dedo medio y el anular. Esto se llama algunas veces "el agarre de Ferguson", llamado así por un famoso jugador de cartas. Los agarres alternativos con los dedos para los lances básicos incluyen:   Para el agarre de Thurston, coloca el lado corto de la carta entre tu dedo medio e índice para que el lado vaya en paralelo con los dedos hasta el final. Tal vez esta sea la técnica más común, pero también es manera más precisa de sostener la carta.   Para el agarre de Hermann, sostén la carta entre tu pulgar y tu dedo medio y deja que el índice vaya hasta el final de la esquina opuesta.  Para el agarre de Ricky Jay, coloca tu dedo índice en una esquina y el pulgar en la parte superior de la carta. Coloca los dedos restantes en la parte inferior del lado largo de la carta. Tu pulgar en la parte superior debe estar a la vuelta encima de tu dedo medio.


Правильно захватите карту. Заверните карту назад к кисти. Сосредоточьтесь на кисти. Выбросьте кисть вперед. Выпустите карту.

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Ricky Jay, un importante lanzador de cartas, junto con otros lanzadores fueron los pioneros de otro estilo de lanzamiento común y preciso. Este es el estilo de lanzamiento del disco volador que puede ser muy preciso y bastante poderoso cuando se agarra y lanza de forma correcta. También podrías lanzar una carta al estilo del disco volador usando el agarre de Ferguson o el de Thurston, pero es más común usar el estilo de agarre de Ricky Jay.  Para aprender el agarre de Ricky Jay, coloca tu dedo índice en una de las esquinas de la carta y el pulgar en la parte superior. Luego, coloca tus dedos restantes en la parte inferior del borde largo de la carta. Este agarre es como la combinación de los otros dos estilos. Tu pulgar deberá estar encima del otro lado de la carta mientras que tu dedo medio sujeta la carta de forma muy parecida al agarre de Hermann. Enrolla la carta en tu muñeca tanto como antes, pero sostén tu muñeca en paralelo al piso, que tu meñique esté boca abajo como cuando sostienes un disco volador. También puedes envolver tu brazo alrededor de tu cuerpo para que la carta esté más cerca de tu axila en el lado opuesto de tu cuerpo respecto de la mano que sostiene la carta. De hecho, Ricky Jay levanta su mano de lanzamiento por encima de su cabeza casi tanto como si fuese a hacer un lanzamiento con la mano. Parece como si la carta fuese a tocar la oreja del lado opuesto de su cabeza. Sin embargo, esta mecánica es más como un lanzamiento del disco volador que un lanzamiento con la mano o una combinación de ambos. Prácticamente, no debe haber movimiento de brazo para lograr la mecánica correcta del giro cuando comienzas. Para practicar, agárrate el brazo y practica el lanzamiento de cartas solo con el movimiento de muñeca. Después de haber practicado y ser capaz de lanzar cartas sin equivocarte, puedes intentar mover tu brazo para agregar más velocidad. Desenvuelve y mantén tu brazo lo más recto y nivelado posible con relación al piso para impedir que la carta se tambalee. Luego, estira tu muñeca hacia...


Правильно захватите мяч.

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Coloca la mano con la que tiras de manera que las puntas de los dedos estén perpendiculares a las costuras del balón. Esa mano es responsable de tirar el balón. Coloca la otra mano a un lado del mismo para ayudarte a guiar el tiro. La palma no debe tocar el balón mientras te preparas para tirar, solamente mantén el control con las puntas de los dedos y el pulgar. Deja un pequeño espacio entre la palma y el balón, esto para que gire con las yemas de tus dedos y despegue fácilmente. Descansa el balón en tus yemas. Distribuye los dedos ampliamente para tener un mayor control.


Правильно кормите водяную черепаху. Старайтесь не брать черепаху на руки. Удаляйте из аквариума экскременты и остатки пищи.

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Estas tortugas son omnívoras, lo cual significa que su dieta se compone tanto de plantas como de animales.  La mayoría de las tiendas de mascotas venden bocadillos para tortugas que son seguros para las de espada de diamante. Pide una recomendación al empleado de la tienda de mascotas si no estás seguro. Si quieres darle carne, una tortuga de espalda de diamante come caracoles y lombrices de tierra. Además, también puede comer carne de pollo y de cerdo. El atún y otros pescados grasos son sus favoritos. Debes darle la carne cruda y en trozos pequeños.  Si quieres darle plantas, deja que coma bayas y verduras de hoja como lechuga y espinaca.  Algunas tiendas venden vitaminas y suplementos minerales para promover la salud del caparazón y de la piel. Si la tortuga tiene algún problema de salud, es posible que quieras añadir suplementos a su dieta. Esta tortuga tiene la reputación de ser algo agresiva. Es más bien una mascota que no se deja tocar, de manera que no debes manipularla con frecuencia.  Debes ganarte la confianza de la tortuga antes de que te permita que la toques. Nunca toques una que parezca tímida o temerosa. Estas tortugas muerden y sus mordidas son duras, las cuales algunas veces justifican la atención médica. Darle de comer con la mano es una buena manera de desarrollar un vínculo con la tortuga y hacer que se sienta cómoda con tu presencia.  Si la tortuga parece tranquila cerca de ti y te permite tocarla y acariciarla, está bien que ocasionalmente la recojas con cuidado. De hecho, debes recogerla con frecuencia para limpiar el tanque. Sin embargo, es mejor que limites el contacto. Estas tortugas tienden a disfrutar la soledad y la manipulación excesiva puede causarles estrés. Las tortugas de espalda de diamante son sucias. Cuando comen, tienden a dispersar los alimentos y generalmente no defecan en un área específica del tanque. Es necesario eliminar la materia fecal y los alimentos dispersos diariamente, sobre todo si se meten en el agua. Puedes hacerlo usando una pala de arena para gatos o...


Правильно определите размер человека, который будет носить пошитую одежду. Обратите внимание на многоразмерные выкройки. Помните о припуске на облегание.

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Si es para ti, pídele a un amigo que te mida primero. Ten en mente que las unidades que elijas para medir no deben cambiar, ya que pueden ocasionar confusión al coser. Recuerda, no será necesariamente la misma talla que la ropa confeccionada que ya tienes, ya que las tallas de los patrones pueden variar considerablemente de lo que estás acostumbrado a usar. Mira la parte trasera del sobre del patrón y determina tu talla por las medidas "acabadas" que te brinda. La mayoría de las empresas de patrones siguen un código internacional para las tallas. Algunos patrones son multitalla. Esto quiere decir que serán apropiados para un amplio rango de tallas, aunque generalmente de todas formas proporcionarán una indicación del rango de tallas. Tendrás que mirar en el patrón en sí en busca de las marcas para saber dónde cortar para cada talla. Todos los patrones contienen un margen para los ajustes, conocido como "espacio para movimiento o ajuste" o "espacio del diseño", asumiendo que están diseñados para telas que requieran este margen. Este margen no está incluido para prendas diseñadas con telas de tejido de punto, ya que estas telas tienen una elasticidad natural. Lee las instrucciones en tu patrón para encontrar el margen o mira en el patrón en sí para encontrar medidas "acabadas" o algo similar.  Compara la diferencia entre las medidas acabadas y las medidas de tu cuerpo a fin de encontrar el margen. Si no quieres usar el margen que se incluye o si quieres hacerlo más pequeño o más grande, tendrás que prestar atención a esto. Este margen determina cuál será la talla final para la prenda e indica si la prenda quedará holgada o ajustada. Algunas empresas tienen un margen estándar que corresponde a las descripciones (holgada, entallada, etc.).  Si eres principiante, probablemente sea mejor ignorar todo esto, ya que es posible que no estés listo para modificar patrones. Si no estás seguro, deja el margen y lleva la prenda final a un sastre.


Правильно питайтесь Замените красное мясо менее жирной белковой пищей, чтобы уменьшить воспаление. Используйте полезные жиры, которые содержатся в оливковом и других растительных маслах. Употребляйте богатые антиоксидантами продукты, чтобы контролировать воспаление. Выбирайте богатые магнием продукты с низким содержанием кальция, чтобы поддержать баланс этих микроэлементов. Исключите из своего рациона переработанные продукты и сахар, так как они способствуют воспалению. Откажитесь от кофеина и алкоголя, поскольку они вызывают воспаление. Выпивайте ежедневно хотя бы 8 стаканов (2 литра) воды, чтобы поддерживать водный баланс.

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eligiendo productos agrícolas frescos, proteínas magras y granos integrales. Usar productos agrícolas frescos y granos integrales como base puede ayudarte a controlar la enfermedad. Una dieta saludable mejorará la salud en general y te ayudará a controlar la reacción inflamatoria del cuerpo, lo cual puede beneficiarte cuando sufres de sarcoidosis. Elige frutas frescas, vegetales, granos integrales, carne de ave, pescado, legumbres, nueces, tofu, tempeh y lácteos bajos en grasa. Desafortunadamente, la carne roja puede provocar inflamación en el cuerpo. Aunque quizás no cause la sarcoidosis directamente, puede hacer que sea más difícil recuperarte. Elige otras proteínas magras en lugar de la carne roja. Elige carne de ave, pescado, tofu, legumbres, frijoles o nueces como fuentes de proteína. Las grasas saludables mejoran la salud en general y pueden beneficiarte cuando sufres de inflamación. También ayudan al cuerpo a procesar los nutrientes solubles en grasa, lo cual te ayudará a obtener las vitaminas y los minerales que necesitas. Cuando cocines, usa aceite vegetal o de oliva. Otro beneficio de los aceites saludables es que disminuyen el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2. Si preparas las comidas usando frutas y vegetales frescos como base, es probable que ya estés ingiriendo muchos alimentos con antioxidantes. Procura incluir al menos 1 alimento con una gran cantidad de antioxidantes al día. Esto mejorará tu salud en general y puede ayudarte a disminuir los síntomas de la sarcoidosis. Los alimentos que contienen muchos antioxidantes incluyen los tomates, las cerezas, los arándanos azules, los pimientos y la calabaza. Otras frutas y vegetales también proporcionan antioxidantes, así que cómelos todos los días. La sarcoidosis puede aumentar los niveles de calcio porque hace que el cuerpo procese más rápidamente la vitamina D. Esto puede bajar los niveles de magnesio, así que, para mantener un equilibrio en los minerales, come más alimentos que contengan mucho magnesio y poco calcio....


Правильно питайтесь. Употребляйте много белков и углеводов. Перекусывайте здоровой пищей в течение дня.

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Consume suficientes calorías tomando en cuenta cuántas quemas durante tu entrenamiento. Las mujeres requieren entre 1800 y 2000 calorías al día para mantener su salud. Si quemas 300 a 500 calorías durante tu entrenamiento, necesitas comer más a lo largo del día. Come alimentos ricos en proteínas tanto antes como después de tu entrenamiento de pesas. La proteína aumenta la masa muscular; los carbohidratos te dan energía y ayudan a que las proteínas encuentren las células musculares. La necesidad de comer con frecuencia podría ser uno de los aspectos más agradables para muchos al ganar músculo, pero ten cuidado. Presta atención a cuántos aperitivos comes y qué tipo de alimento es. Puedes obtener muchos de los nutrientes que necesitas para ganar músculo de la comida regular, pero los batidos de proteínas son un sustituto aceptable. El azúcar es grasoso y solo te proporciona energía a corto plazo, así que mantente alejada de los aperitivos dulces de calorías vacías.  Come bien y con frecuencia entre las comidas principales. Comer aperitivos mantiene a tu metabolismo funcionando, lo que te permite quemar más calorías cuando no estés ejercitándote. Los batidos de proteínas de suero de leche son un alimento saludable para después del entrenamiento que ayuda a aumentar la masa muscular.