Распознайте негативные мысли. Выявите причины своих негативных мыслей. Избавьтесь от негативных мыслей. Уважайте свои чувства. Не позволяйте никому преуменьшать ваши чувства.

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Los pensamientos negativos suelen ser poco realistas con respecto a una situación, a ti mismo o a sucesos futuros. Estos pueden ahogar tus pensamientos positivos y cambiar tu percepción de ti mismo. Si no detectas estos pensamientos negativos, no podrás usar habilidades saludables de afrontamiento. Tener una percepción negativa de ti mismo puede conducir a la depresión.  Por ejemplo, puedes estar triste porque acabas de romper con tu pareja. Después de un rompimiento, la mayoría de las personas tienen algunos pensamientos negativos como "No fui una buena pareja" o "Siempre estaré solo". Si empiezas a creer estos pensamientos negativos, tus acciones empezarán a corroborarlos. Por ejemplo, puedes dejar de tener citas por creer que siempre estarás solo. Piensa en las preocupaciones que tienes detrás de estos. Por ejemplo, si crees que siempre estarás solo, tus preocupaciones subyacentes pueden estar relacionadas a la falta de autoconfianza al conocer nuevas personas. Si bien ser consciente de tus sentimientos puede no ser agradable, es importante entender de dónde provienen los pensamientos negativos.  Puedes intentar crear un registro de pensamientos escribiendo un suceso que te hubiera gustado que ocurriera de manera distinta o que hubieras podido manejar mejor. Anota cualquier sentimiento de tristeza o suceso que surja en torno a este.  Por ejemplo, el pensamiento negativo inicial puede ser algo como "Soy un perdedor porque no logro salir con nadie". La causa subyacente de este pensamiento puede ser que te sientes triste por el rompimiento y que te sientes solo porque planeabas salir con alguien. Solo pregúntate si el pensamientos es cierto. Esto hará que te des cuenta que la mayoría de los pensamientos no son ciertos, sino que son solo reacciones. También puedes hacerte las siguientes preguntas para cuestionar los pensamientos negativos y dejarlos ir:  ¿Por qué crees que el pensamiento es cierto? ¿Qué hechos lo respaldan? "Ni siquiera sé cómo invitar a salir a alguien. Estoy fuera de práctica". ¿Cuáles son...


Распознайте признаки атопического дерматита, или экземы. Избегайте аллергенов и раздражителей. Носите одежду из хлопчатобумажных и других мягких тканей. Принимайте непродолжительную теплую ванну 2-3 раза в неделю. Регулярно увлажняйте кожу. Преодолевайте соблазн почесаться, особенно ночью. Следите за температурой и влажностью воздуха. Отдыхайте и расслабляйтесь. Обсудите с дерматологом возможность использования более сильных препаратов.

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Esta enfermedad común es una inflamación de la piel cuya causa parece ser la combinación de factores genéticos y ambientales. Muchos pacientes desarrollan síntomas antes de los 5 años de edad y, en diversos casos, estos disminuyen o desaparecen en la adultez. Los síntomas de la dermatitis atópica comprenden a la comezón intensa (en especial, durante la noche); áreas resecas y escamosas en los codos, las rodillas, las manos, la parte superior del torso, el rostro, y los tobillos; protuberancias pequeñas que podrían segregar líquido; y piel hinchada y sensible. Si tú o algún miembro de tu familia han tenido erupciones similares, asma o la fiebre del heno; lo más probable es que se trate de una dermatitis atópica. Los ataques de dermatitis atópica pueden desencadenarse debido a diversos elementos. El doctor podrá realizar exámenes para delimitar las causas específicas. No obstante, dado que esta enfermedad es más complicada que la dermatitis de contacto, lo más sensato será que minimices la exposición a todo lo siguiente:  perfumes, tintes y cosméticos; polvo, arena y ácaros del polvo; cloro, aceite mineral, disolventes y otros químicos fuertes; pelaje o caspa de animales; humo de cigarrillo; polen; alimentos que el doctor o tú crean que puedan generarte alergia; bañarte en exceso sin humectarte; baja humedad; estrés emocional; sobrecalentamiento de la piel. La lana y otros materiales rugosos pueden agravar este tipo de dermatitis, al igual que las prendas que te queden mal o te hagan sudar. Deberás usar ropa suelta que fomente el flujo de aire a la piel. Lava toda tela que entre en contacto con la piel de forma frecuente, usando un detergente sin aroma. Los ácaros del polvo pueden agravar el eczema, por lo que deberás cerciorarte de que tus prendas, toallas, sábanas y almohadas estén tan limpias y libres de irritantes como sea posible. Si te bañas, te duchas o nadas más de 2 o 3 veces a la semana, esto puede resecarte la piel y generar erupciones. Podrías lavarte con más frecuencia si esta no es la causa del...


Распознайте признаки инфекции. Продезинфицируйте место солевым компрессом. Не снимайте пирсинг и не пользуйтесь антибактериальной мазью. Используйте дополнительные лечебные средства. Обратитесь к врачу в случае серьезной инфекции.

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El área alrededor de una nueva perforación puede estar roja, sensible o hinchada durante un par de semanas. Sin embargo, si estos síntomas duran más de 3 semanas, pueden indicar una infección. Del mismo modo, una secreción amarillenta es normal durante aproximadamente una semana después de hacerte la perforación en el ombligo. Si la secreción continúa, se vuelve verdosa o tiene rastros de sangre, es probable que indique una infección.  Otras indicaciones de una infección incluyen el exceso de costra alrededor de uno o ambos orificios de perforación, dolor persistente o dolor al tacto, sensibilidad de la piel, la capacidad de ver el piercing a través de la piel o cualquier movimiento o aflojamiento del piercing. Si presentas alguno de estos síntomas, consulta con un médico. Una compresa de solución salina es otra forma de lavar y desinfectar la perforación de ombligo que también reducirá el dolor o la irritación causada por una infección. Disuelve ¼ de cucharadita de sal en una taza de agua tibia. Usa una bola de algodón o una gasa limpia para absorber la solución. Recuéstate de espaldas y sostén suavemente el material saturado en el área del ombligo durante 10 minutos.  Repite este proceso 2 veces al día para ayudar a matar las bacterias y reducir la irritación. Seca el ombligo con un producto de papel desechable, como una toalla de papel. Una toalla limpia y una gasa son otras buenas alternativas. Si bien estas acciones pueden ser tentadoras, en realidad pueden prolongar el proceso de cicatrización. De hecho, quitarte los piercings puede generar otras complicaciones de salud. De manera similar, la pomada antibacteriana puede atrapar inadvertidamente bacterias dentro del área infectada. Se dice que el aceite de árbol de té, el aloe vera, el vinagre blanco y el té de manzanilla también tienen propiedades para combatir las infecciones. Si bien la solución salina es el método recomendado para desinfectar las perforaciones, estos pueden ofrecer un alivio adicional para la irritación y otros síntomas de una...


Распознайте ранние симптомы приступа астмы. Распознайте начало приступа астмы. Распознайте симптомы астмы у ребенка. Оцените конкретную ситуацию.

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Las personas con casos de asma crónica pueden tener sibilancias ocasionalmente y necesitar medicamentos contra el asma para controlar los síntomas. Una crisis de asma es diferente, pues da lugar a síntomas más graves que duran más tiempo y requieren atención inmediata. Los síntomas tempranos que indican que una crisis de asma podría ser inminente son los siguientes:  Escozor en el cuello Irritabilidad Nerviosismo o inquietud Cansancio Ojeras Una crisis de asma puede degenerarse en una situación potencialmente mortal que requiere atención médica inmediata. Infórmate sobre la forma de identificarla para que puedas iniciar el tratamiento con la mayor prontitud posible. Si bien los signos y síntomas de una crisis de asma varían dependiendo de la persona, los síntomas más comunes son:  Sibilancias o silbidos al respirar. Con frecuencia, se escucha sibilancias cada vez que la persona exhala pero a veces también puede oírse cuando inhala.  Tos. Algunas personas asmáticas pueden toser en un intento por despejar las vías respiratorias y llevar más oxígeno hacia sus pulmones. Esto podría agravarse especialmente en las noches.  Dificultad para respirar. Las personas que sufren una crisis de asma se quejarán de que tienen dificultad para respirar. Podrían respirar de manera superficial y parecer que lo hacen más rápido de lo normal.  Opresión en el pecho. Las crisis de asma a menudo vienen acompañadas de una sensación de opresión en el pecho, o dolor en el lado izquierdo o derecho.  Flujo espiratorio máximo (FEM) bajo. Si la persona utiliza un medidor de flujo espiratorio máximo (pequeño dispositivo utilizado para medir la velocidad de expiración máxima con la finalidad de supervisar la capacidad de la persona para exhalar el aire) y las medidas varían entre el 50 % y 79 % de su medición personal, significa que tiene una crisis de asma. A menudo, los niños tendrán los mismos síntomas de asma que los adultos, tales como sibilancias o silbidos al respirar, dificultad para respirar y opresión en el pecho o dolor.  La...


Распознайте симптомы маниакальной фазы биполярного расстройства. Обратите внимание на симптомы депрессивной стадии биполярного расстройства. Признайте, что вам нужна помощь. Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

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Para buscar ayuda, primero debes reconocer y aceptar que padeces de este trastorno. Comienza por reconocer los síntomas que podrías estar experimentando a diario. Durante la fase maníaca, es probable que presentes un alto nivel de energía y actividad, un estado de ánimo irritable, pensamientos veloces, una tendencia a distraerte y un aumento del atolondramiento. También puedes experimentar delirios o alucinaciones, además de pensamientos paranoicos o recelosos.  Anota tus síntomas y presta mucha atención a la forma en que cambian tus estados de ánimo a lo largo del día o la semana. Luego, puedes utilizar estas notas cuando te reúnas con el médico para analizar tus opciones de tratamiento. Ten en cuenta que el trastorno bipolar puede diagnosticarse mal, ya que existe otro tipo de trastorno bipolar que incluye un estado hipomaníaco. Esta forma es más sutil y con frecuencia más difícil de detectar. Los síntomas hipomaníacos implican un gasto excesivo de dinero, compras impulsivas, hiperfagia compulsiva y dificultad para dormir. Durante esta fase, puedes presentar falta de apetito, falta de sueño (o demasiado sueño), fatiga (o falta de energía), y una concentración deficiente. También puedes sentirte inútil o culpable y tener pensamientos suicidas. Si presentas un trastorno bipolar, significa que pasarás de la fase maníaca a la depresiva. Puedes presentar períodos en los que te sientas más maníaco y en los que te sientas más deprimido. Sin embargo, debes tener en cuenta que también habrá muchas ocasiones en las que te sentirás normal, en especial si vas a recibir un tratamiento. Es raro que exista un ciclo rápido entre estas dos fases. Sin embargo, si sientes que tu estado de ánimo oscila con facilidad de un día a otro o de una semana a otra, debes conversar con el médico respecto a si presentas o no un trastorno bipolar y analizar las opciones de tratamiento. Una vez que reconozcas los síntomas del trastorno bipolar, debes tomar medidas para aceptar que necesitas ayuda y un tratamiento para tratar esta afección....


Распознайте симптомы перелома стопы. Выполните план лечения RICE (отдых, лед, сжатие, поднятие). Примите ацетаминофен. Обратитесь к личному врачу.

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Los síntomas de una fractura en el pie suelen empezar como un malestar ligero en la parte frontal del pie, en donde se ejerce la mayor cantidad de fuerza y presión. Muchas veces, este dolor es muy leve y se manifiesta solo durante largos períodos de ejercicio, al correr o al entrenar. Esto se denomina "fractura por estrés" y es en realidad una pequeña grieta en el hueso.  A menudo, tan pronto como dejes de hacer la actividad, el dolor desaparecerá. Esto lleva a muchas personas a ignorar e incluso a no considerar la posibilidad de una fractura.  Otros síntomas incluyen hinchazón, dolor punzante, decoloración y aparición de moretones. Es un método universal para cualquier tipo de fractura ósea o de fractura por estrés, y es la mejor manera de tratar una fractura en casa durante las primeras 72 horas después de la lesión o hasta que puedas buscar atención médica.  Reposo. Deja de hacer inmediatamente lo que estés haciendo y abstente de cualquier actividad que haga que te duela el pie. Deja de hacer ejercicio, de correr o de hacer lo que sea que hacías cuando sentiste el dolor. Detente y levántate. Hielo. Tan pronto como sea posible, ponte hielo en el área lesionada. Si tienes el pie fracturado, pronto empezará a hincharse, si es que aún no está hinchado. No apliques calor, lo cual hará que más sangre se dirija al área y que la hinchazón empeore. Ponle hielo. Usando hielo picado en un paño húmedo, congela el área durante 20 minutos cada dos horas.  Compresión. Envuelve el área lesionada con un vendaje lo suficientemente ceñido como para ayudar a reducir la hinchazón. Ten cuidado de que no esté demasiado ceñido como para cortar la circulación. Sabrás que está muy ceñido si experimentas entumecimiento, hormigueo o decoloración. Si es posible, no vendes los dedos de los pies para verificar fácilmente la circulación. Elevación. Siéntate o échate, pero mantén elevado el pie lesionado. La idea es mantener el pie lesionado por encima del nivel del corazón para disminuir la hinchazón. La fractura probablemente causará un...


Распознайте симптомы. Узнайте о рисках. Посетите стоматолога.

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Los síntomas más comunes de la alveolitis son:  Un dolor agudo que se irradia especialmente desde el sitio de la extracción del diente a lo largo de ese lado de la cara Un aspecto visiblemente “vacío” en el sitio de la extracción del diente Un hueso visible en la herida de las encías Los ganglios linfáticos inflamados en la mandíbula o en el cuello La fiebre El mal sabor o el mal olor en la boca. Aunque una alveolitis puede darse en la boca de cualquiera que se someta a una cirugía dental, ciertos factores de riesgo, como el consumo de tabaco, de anticonceptivos orales que contienen estrógeno y el uso de corticosteroides, pueden aumentar las probabilidades de contraer una alveolitis. Si sospechas que has contraído una alveolitis después de una cirugía dental o una extracción de diente, ponte en contacto con tu dentista o con tu doctor inmediatamente.


Распознайте тревогу разлуки. Попробуйте применить метод контркондиционирования. Уменьшите чувствительность вашей собаки к одиночеству. Наберитесь терпения. Рассмотрите альтернативные методы.

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Este tipo de ansiedad puede adoptar diversas formas en un perro, pero los signos más comunes son destruir la casa (o el departamento) y ladrar sin cesar. Por lo general, estos comportamientos surgen cuando el dueño se encuentra en el trabajo o fuera de casa. Si los perros no se comportaran de manera destructiva, algunos dueños ni siquiera se darían cuenta de que sufren de este trastorno. Entre los síntomas más comunes que debes tener en cuenta, se encuentran los siguientes:  Te persigue de una habitación a otra (aunque te hayas ausentado brevemente).  Tiembla, jadea o llora mientras te preparas para salir.  Orina o deja sus heces al interior de la casa cuando te ausentas.  Mastica objetos domésticos mientras estás ausente.  Rasca o "cava" el piso, las paredes o las puertas cuando se queda solo.  Los vecinos se quejan por el ruido (por ejemplo, tu perro ladra o aúlla cuando lo dejas solo en casa). Este es un método muy común que sirve para modificar la conducta del perro. Por lo general, implica entrenar a tu mascota para que asocie algo terrible con una recompensa. En el caso de la ansiedad por separación, en lugar de temerle a alguien o a algo, el perro tiene miedo de quedarse solo. Para desprogramar este temor, debes hacer que tu perro asocie el hecho de quedarse solo con algo que disfrute (por ejemplo, los bocadillos).  Cada vez que salgas de casa, dale a tu perro un rompecabezas de juguete lleno de bocadillos. Si le entregas un objeto lleno de bocadillos, queso en aerosol o mantequilla de maní bajo en grasa, mantendrás ocupado a tu perro por lo menos durante 20 o 30 minutos (tiempo suficiente para que se olvide de su miedo a quedarse solo).  Cuando llegues a casa, debes quitarle o esconder el juguete para que lo condiciones a solo tener acceso a él cuando te encuentras fuera.  Ten en cuenta que este método normalmente solo funciona para los casos leves de ansiedad por separación. Aunque tu perro sin duda disfrutará el rompecabezas de juguete (sin importar qué tan grave sea su condición), es probable que...


Располагайте камеру выше уровня глаз. Избегайте прямого солнечного света при уличной фотосъемке. Используйте затемняющие фильтры.

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Si te tomas selfis, nunca sostengas la cámara debajo de los ojos. Este ángulo es el menos favorecedor y hace que el rostro luzca más grande de lo que realmente es. Si trabajas con un fotógrafo, debes hacer que sostenga la cámara en alto. El mejor ángulo para todas las fotos es uno que se ubique ligeramente por encima del nivel de los ojos. Nunca debes mirar a la cámara hacia abajo al tomarte una foto o un selfi para que consigas el mejor ángulo. El sol puede provocar que entrecierres los ojos al tomarte fotos al aire libre, lo que hace que las mejillas y la mandíbula luzcan más amplias. Si vas a tomarte fotos al aire libre, trata de salir temprano en la noche para evitar la luz más brillante del día. Si tienes que tomarte fotos durante las partes más brillantes del día, trata de pararte dando la espalda al sol para evitar que entrecierres los ojos. La mayoría de los teléfonos inteligentes y cámaras digitales cuentan con filtros que te permiten cambiar el brillo o el contraste de las fotos. Puedes probar con filtros que oscurecen o broncean las fotos para verificar cuáles son los que más te favorecen.


Расположите доску так, чтобы у каждого игрока в левом нижнем углу находилась черная клетка. Изучите обозначение полей и шахматную нотацию Поставьте ладьи по углам доски. Поставьте рядом с ладьями коней. Поставьте следом за конями слонов. Поставьте ферзей на первую и последнюю горизонталь на поля соответствующего цвета. Поставьте королей рядом с ферзями. Расставьте пешки перед фигурами.

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Haz que ambos jugadores se sienten uno frente al otro para iniciar el juego. Gira el tablero para que cada jugador tenga un cuadrado negro en la esquina inferior izquierda y un cuadrado blanco en la esquina inferior derecha. Utiliza la rima "blanco al diestro flanco" para ayudarte a recordar la posición al momento de configurar el juego. para colocar las piezas y mantener la notación. Los rangos son las filas horizontales y los archivos son las columnas que existen entre los jugadores. Los rangos se enumeran del 1 al 8, comenzando con el lado del tablero donde estén las piezas blancas. Los archivos se enumeran con las letras "a" hasta la "h", a partir del lado izquierdo del jugador blanco. Puedes hacer referencia a un cuadrado específico en el tablero listando el rango seguido por el archivo.  Por ejemplo, la esquina izquierda para el jugador blanco es a1, mientras que la esquina izquierda para el jugador negro es h8. Practica la notación mediante el listado de cada movimiento que tú y tu oponente hagan, anotando la pieza y el cuadrado al que se muevan. No es necesario anotar rangos y archivos si no lo deseas, pero esto hará que la configuración del tablero sea más fácil. Las torres suelen parecer torres de castillo y pueden moverse el número de cuadrados que desees de forma horizontal o vertical, pero no pueden saltar sobre otras piezas. Coloca las torres blancas en los cuadrados a1 y h1, y pon las torres negras en los cuadrados a8 y h8. En la notación del ajedrez, a las torres se les anota como "R". Los caballos lucen como tales y se mueven en forma de L avanzando 2 espacios de forma horizontal y 1 espacio de forma vertical, o 2 espacios de forma vertical seguidos por 1 espacio de manera horizontal. Pon los caballos blancos en los cuadrados b1 y g1, y coloca los caballos negros en b8 y g8.  Los caballos son las únicas piezas que pueden saltar sobre otras piezas siempre y cuando el espacio en el que caigan se encuentre vacío. En la notación del ajedrez, a los caballos se les anota como “N” o “Kt”. Los...


Расположите камеру на плоской поверхности. Узнаем время выдержки. Направьте камеру на объект съемки.

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Puedes ya sea colocarla simplemente en una mesa, mostrador o cualquier otra superficie completamente plana o unirla a un trípode usando bandas elásticas o cinta adhesiva. Debido a la sensibilidad del obturador, necesitas que la cámara esté completamente inmóvil al tomar las fotos. Para la película solo necesitas exponer la cámara a la luz por unos segundos, pero el papel fotográfico puede tomar hasta unos minutos.  Si vas a usar una película, la duración de la exposición depende del ISO de la película. Mientras más alto sea el ISO, el tiempo de exposición será más corto. Si tienes una película de ISO 400, la expondrás a la luz por entre 2 a 12 segundos dependiendo del brillo de la luz externa. Para una película de ISO 100, el tiempo de exposición puede oscilar entre 8 y 48 segundos, y para una película de ISO 50, el tiempo de exposición puede oscilar entre 16 segundos y 1 minuto y 36 segundos.  Si vas a usar papel fotográfico, lo más probable es que el tiempo de exposición oscile entre uno y varios minutos, aunque hay productos de papel fotográfico hechos específicamente para exposiciones más largas, ¡incluso de hasta varios meses! Tendrás que practicar para determinar el tiempo de exposición que funciona mejor para ti, pero recuerda la regla general para el tiempo de exposición: mientras más brillante sea la luz externa, el tiempo de exposición será más corto. Recuerda tomar en cuenta la distancia entre el agujero y el visor apuntando un poco más abajo de lo que lo percibirías.


Расположите куски ковролина, как описано выше. Применяйте специальный клей для швов и стыков. Подложите специальную склеивающую ленту. Соедините оба конца. Нагрейте ленту при помощи специального утюга. Сделайте шов более аккуратным.

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Una alternativa es usar una plancha fundidora para unir con el adhesivo. Sin embargo, necesitarás seguir los mismos pasos de preparación y colocación. En otras palabras, sigue los pasos descritos en la parte 1, “Haz la unión”, pero sáltate los pasos mencionados en la parte 2, “Aplica el adhesivo para alfombras”. Con cuidado, levanta ambos costados de la alfombra y aplica una fila línea de sellador de costuras sobre uno de los bordes cortados.  Asegúrate de que el sellador permanezca en la parte inferior de la alfombra y de que no haga contacto con las fibras en la parte superior. El sellador ayudará a prevenir que la alfombra se deshilache. Procede con rapidez. El sellador necesita permanecer húmedo durante el resto del proceso. Extiende un pedazo de cinta unión sobre la línea de tiza en el suelo. La cinta debe medir 7,6 centímetros de ancho y tener el mismo largo de la unión.  Debido a que la cinta unión no tiene doble cara, necesitarás mantener los bordes sobre el suelo con una pesa o una tabla para evitar que la cinta se mueva mientras trabajas. Levanta ambos bordes, comenzando por el borde sellado y terminando por el que no lo está. Presiona firmemente ambos bordes sobre el suelo.  Recuerda que la unión de las dos piezas debe estar centrada sobre la cinta unión. El sellador de costuras que aplicaste al primer borde debe llegar al segundo durante este paso, de este modo también evitarás que la segunda pieza se deshilache. Utiliza una plancha especial y presiona la alfombra sobre la cinta unión. Continúa haciéndolo hacia lo largo de toda la unión.  El adhesivo de la cinta se derretirá y se pondrá más pegajoso a medida que lo calientes. Asegúrate de alinear ambos bordes sobre este adhesivo derretido mientras trabajas. Luego de haber fijado los bordes de la alfombra sobre la cinta, estira las piezas suavemente. Si los bordes parecen no estar correctamente alineados en cualquier punto de la unión, ve hacia ese lugar con la plancha. Limpia los residuos del sellador que veas con un limpiador recomendado. Una vez...


Расположите недоуздок в том же направлении, куда смотрит голова лошади. Для контроля накиньте повод петлей вокруг шеи лошади. Натяните недоуздок на нос и уши лошади. Застегните недоуздок. При необходимости подбодрите лошадь. Убедитесь в том, что недоуздок хорошо отрегулирован по размеру. Соблюдайте базовые правила безопасности.

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Debes deslizar el bozal sobre la cabeza del animal de una manera específica. Una vez que te hayas acercado al caballo, coloca el bozal en la misma dirección de su cabeza. La muserola del bozal debe quedar orientada en la misma dirección del caballo. Una vez que el bozal se encuentre en la posición correcta, debes enrollar la cuerda de guía hacia la parte inferior del cuello del animal. Esto te proporcionará cierto control si el caballo se impacienta durante el proceso e intenta escapar. Desde este punto, debes guiar suavemente el bozal sobre la nariz del caballo. Desliza la nariz del caballo a través de la muserola. Luego, desliza la mano derecha debajo de la garganta del animal. Utiliza la mano derecha para colocar la pieza de la coronilla detrás de las orejas, doblándolas suavemente hacia atrás según sea necesario. Debes ajustar el bozal para asegurarte de que quede recto y no corte las orejas del caballo. Una vez que coloques el bozal, debes abrochar la pieza de la coronilla. Sostén el bozal en su sitio con la mano izquierda. Utiliza la mano derecha para abrochar el extremo de la pieza de la coronilla en la hebilla sobre el lado izquierdo de la cabeza del caballo. Asegúrate de que el bozal no quede demasiado ajustado. Debe quedar lo suficientemente ajustado como para que el caballo no pueda deslizarse fuera de él. Sin embargo, también debe quedar lo suficientemente holgado como para que las correas no se claven en su piel. Si queda demasiado ajustado u holgado, es probable que tengas que utilizar un bozal de diferente tamaño la próxima vez. Es probable que el animal esté nervioso porque le vas a colocar el bozal. Debes tranquilizarlo a medida que avanzas. Háblale con una voz suave y acarícialo si parece agitado o molesto. Debes asegurarte de contar con un bozal del tamaño correcto. Un bozal mal ajustado puede provocarle dolor al caballo. Si el bozal le corta la piel o el pelaje, puedes cambiar el tamaño de la pieza de la coronilla ajustando las hebillas. Sin embargo, algunos bozales simplemente pueden ser...


Расположите пинцет над той частью волоса, которая осталась снаружи. Вращайте пинцет вперед и назад, пока конец волоса не выглянет наружу. Как только второй конец волоса показался над поверхностью кожи, выдерните волос пинцетом. Чтобы очистить обработанный участок, вымойте ее теплой водой с мылом. Нанесите на кожу мазь с антибиотиком, чтобы папулы от вросших волосков скорее зажили. Чтобы снизить риск возникновения новых вросших волос, попробуйте сменить тактику бритья.

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El vello luce como un bucle o como si creciera de costado. Dado que es difícil identificar la parte superior del vello, siempre debes jalar desde la zona central del mismo hasta que el extremo salga a la superficie. Toma el vello con la pinza y llévalo suavemente hacia la derecha. Luego, gira el vello hacia la izquierda. Sigue girando la pinza hasta quitar el vello desde la punta.  Jalar el vello directamente puede causar cierto dolor al extraerlo. Lo mejor es trabajar suavemente desde el extremo y luego extraerlo. Asegúrate de no introducir los extremos de la pinza en la piel. Después de exponer el vello, podrás quitarlo con una pinza al colocarla cerca de la base del vello y jalarlo rápidamente.  En este punto, habrás quitado el vello. Extraer el vello puede causar ciertas molestias. Sin embargo, no debe ser muy doloroso. Humedece la zona con agua caliente y masajea un poco de jabón. Luego, enjuágalo con un poco de agua caliente. Esto evitará que las bacterias y la suciedad ingresen en el folículo piloso vacío. Seca la piel dando golpecitos con una toalla limpia o permite que se seque al aire. Aplica el producto con el dedo o un bastoncillo de algodón en el folículo piloso vacío. Esto te ayudará a prevenir una infección, además de acelerar el proceso de curación. Además, una crema antibiótica también puede evitar la formación de cicatrices. Recorta el vello con tijeras antes de afeitarte. Luego remójate en una ducha o un baño caliente, o con una compresa caliente por 5 a 10 minutos antes de afeitarte. Usa una crema suave sin aroma y aféitate en la misma dirección en la que crezca el vello.  Luego huméctate y usa ropa interior de algodón para reducir la irritación por roce. Considera usar una cortadora eléctrica, la cual puede hacer que el vello quede más corto, en lugar de afeitarlo por completo. Considera la depilación láser mediante un dermatólogo para eliminar el vello de forma permanente si desarrollas vellos encarnados con frecuencia.


Расположите поверхности, близкие к сидениям. Обратите внимание на уровень поверхностей. Выберите правильный размер. Учтите освещение.

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Especialmente en la habitación (también en la recámara, por ejemplo), debes tener una superficie al alcance de la mano desde cualquier asiento importante. Esto es para que la gente tenga un lugar donde colocar sus bebidas mientras conversa. De ser posible deja libres estas superficies. Si siempre van a estar en medio del camino, piensa en usar superficies movibles que puedan ser llevadas al lugar necesario. Los niveles de superficie deben ser los adecuados para el lugar en el que están. Las mesas decorativas en el borde de una habitación deben ser más altas que las mesas al lado del sofá o silla. Mantén los artículos cerca a los asientos en la medida de lo posible al alcance del asiento. Evita mesas de centro u otras mesas que sean demasiado grandes. Estas pueden dificultar el movimiento alrededor de la habitación, o incluso sentarse (¡piensa en aquel desafortunado que se siente en el centro de un sofá lleno! En vez de esto, asegúrate de tener un espacio de 1 o 2 aproximadamente entre el borde de la mesa y el siguiente mueble. Es muy probable que necesites usar algunas de las mesas en una habitación como superficies sobre las cuales colocar lámparas o luz de lectura. Asegúrate de colocar la mesa estratégicamente, de modo que todas las partes estén iluminadas y que los tomacorrientes estén al alcance de las lámparas.


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La bibliografía se coloca al final de tu trabajo, generalmente antes de los apéndices o glosarios. Coloca la bibliografía en una página nueva directamente después del final de tu trabajo. Comienza colocando tus fuentes de acuerdo al estándar requerido en tu centro educativo.   Por ejemplo, te pueden solicitar que uses el estilo del APA (American Psychological Association), la guía del MLA (Modern Language Association), el estilo Chicago o el del ASA (American Sociological Association). Encontrarás ejemplos de cada uno de estos estilos en la siguiente sección. Cada uno consignará referencias ligeramente diferentes, aunque usarás básicamente la misma información. Una vez que hayas tecleado todas las referencias, organízalas según los apellidos de los autores. Si una fuente no tiene autor, usa la primera parte del título para ordenarla. Cuando tengas varios trabajos de un mismo autor, también puedes usar el título para decidir el orden. Una bibliografía es una compilación de todas tus fuentes citadas. Olvidar la colocación de una referencia citada podría responsabilizarte de plagio, aunque haya sido accidental.


Расположите устройства рядом друг с другом. Убедитесь, что устройства совместимы. Проверьте настройки видимости. Выключите и снова включите Bluetooth. Убедитесь, что Bluetooth и Wi-Fi включены. Попробуйте обновить все задействованные устройства. Попробуйте выйти, а затем снова войти в iCloud (на компьютере Mac). Проверьте свой Apple ID (в iOS 8.1 и старше).

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Las transferencias de AirDrop no se realizan a través de una red wifi estándar, así que sería bueno que te asegures de que los dos dispositivos estén físicamente cerca el uno del otro. Para un mejor rendimiento, ambos dispositivos deben estar a menos de 10 metros (30 pies) del otro. AirDrop te permite transferir archivos entre dispositivos con iOS y computadoras con OS X, pero para poder usarlo es necesario cumplir con ciertos requerimientos. Para usar AirDrop, se requiere:   Dispositivos iOS: iPhone 5 o posterior, iPad mini, iPad cuarta generación o posterior o iPod Touch quinta generación o posterior. Se debe utilizar iOS 7 o una versión posterior o iOS 8 si quieres usar AirDrop para transferir entre un iPhone y una Mac.  Computadoras Mac: OS X Yosemite  (10.10) o una versión posterior para transferir entre iOS y OS X. Las MacBooks deben ser de mediados de 2012 en adelante o iMacs de finales de 2012 o más nuevas. Si la visibilidad de AirDrop está desactivada, los demás dispositivos no podrán encontrarte.   iOS: abre el Centro de control y toca el botón de AirDrop. Selecciona "Todos" para activar la máxima compatibilidad. De cualquier forma tendrás que confirmar las transferencias así que realmente esto no representa un problema de seguridad.  OS X: abre una ventana de Finder y selecciona la opción AirDrop en el menú de la izquierda. Selecciona "Todos" en "Permitirme ser visible para". Tendrás que confirmar manualmente las transferencias así que esto no representa un riesgo para tu seguridad. Deja abierta la ventana de AirDrop al intentar conectarte. Una solución bastante común a los problemas de conexión es desactivar y volver a activar el adaptador de Bluetooth del dispositivo.   iOS: puedes hacerlo rápidamente deslizando la pantalla hacia arriba desde la parte inferior para abrir el Centro de control y luego tocando el botón de Bluetooth.  OS X: haz clic en el botón del menú de Bluetooth, desactívalo y actívalo nuevamente. AirDrop usa una combinación de ambas conexiones para la transferencia. Revisa el...


Расположите чехол с наушниками AirPods возле iPhone. Откройте крышку чехла AirPods. Нажмите и удерживайте кнопку «Настройка». Запустите приложение «Настройки» на iPhone. Нажмите Bluetooth. Передвиньте ползунок у «Bluetooth» в положение «Включить». Коснитесь AirPods.

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Los AirPods deben estar en el estuche con la tapa cerrada.  Es un botón pequeño y redondo que está en la parte posterior del estuche de los AirPods. Mantenlo presionado hasta que la luz de estado se ilumine en blanco. Es una aplicación gris que tiene engranajes (⚙) y que está normalmente ubicada en la pantalla de inicio. Está cerca a la parte superior del menú. Se volverá verde. Aparecerá en la sección "OTROS DISPOSITIVOS". Una vez que los AirPods estén emparejados, aparecerán en la sección "MIS DISPOSITIVOS" del menú.


Расположите числа от меньшего к большему. Найдите число, стоящее ровно посередине. Вы закончили.

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Si están desordenados, alinéalos, empieza por el más bajo y  termina con el más alto. Esto significa que la media tiene la misma cantidad de números a un lado y el otro. Cuéntalos para cerciorarte. Hay dos números después del 3, y dos números antes de él. Esto nos dice que el 3 es el número que está “exactamente” en el medio. La media de una secuencia con una cantidad impar de números es “siempre” un número de la misma secuencia. “Nunca” es un número que no esté en la secuencia.


Расположитесь в середине компании людей, с которыми вы общаетесь. Старайтесь говорить что-нибудь каждые несколько минут. Дополняйте разговор, чтобы не выглядеть молчуном. Проявляйте настойчивость, если вас игнорируют.

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En vez de pararte en un lugar alejado, procura estar en el medio del grupo para poder participar. Una vez que estés ahí, los demás sentirán que eres parte de la discusión y hablarán más contigo. Por más que no hables todo el tiempo, asegúrate de participar al hacer contacto visual y demostrar interés. Si no has dicho nada durante algunos minutos, haz un comentario o una pregunta relacionada con el tema en cuestión. Esto te ayudará a sacar nuevos temas de conversación o llevar el diálogo hacia la dirección que deseas.  Escucha con atención para poder contribuir. Por ejemplo, si alguien menciona que ha visto una película, pregúntale si le ha gustado y por qué. Si te sientes presionado al conversar, quédate en silencio durante unos minutos para aliviar el estrés. Si eres nuevo en un grupo donde todos se conocen, es importante que participes, dado que los demás no te conocerán tanto. El hecho de que no estés llevando adelante el diálogo no significa que tu opinión no cuente. Las pequeñas interjecciones (como “Sí, totalmente” o “¡De ningún modo!”) te ayudarán a ser parte de la conversación y a sentirte involucrado. Comenzar con charlas triviales puede ayudarte a incrementar tu confianza en conversaciones futuras. Si las personas hablan entre sí y no te incluyen, haz un esfuerzo por aportar comentarios o contribuir tu punto de vista. Si hablan de algún tema que desconoces, haz preguntas para sentirte incluido. Por ejemplo, si tus amigos están hablando acerca de alguna película, puedes decir “Yo también la he visto. ¿Te ha gustado?”.


Расположитесь перед зеркалом.

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Prepara las cejas para la depilación con hilo ubicándote frente a un espejo con los materiales frente a ti sobre una mesa. Asegúrate de que la habitación tenga una buena iluminación para que puedas ver claramente tus cejas en el espejo. De esta forma, será más fácil prepararlas y depilarlas. No uses un espejo de aumento, ya que podrías depilarte las cejas demasiado. Basta con que uses un espejo común con buena iluminación.


Распределите зоны ответственности между людьми. Приготовьте украшения для помещения. Продумайте, что вы будете есть. Продумайте речи. Подготовьте подарок.

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Tendrás dificultades para organizar una fiesta de despedida fantástica tú solo; no obstante, es probable que no tenga que ser así. Tu grupo contará con muchas personas que estarán más que dispuestas a contribuir.  Asígnales determinadas funciones, así podrás encargarte de todo a tiempo y con más facilidad. Podrías asignarle a uno de tus amigos la tarea de conseguir los adornos. Haz que alguien se encargue de la comida. Quizás cuentes con un amigo que sea hábil para las manualidades y que desee ayudarte a crear el libro de recuerdos o el obsequio perfectos. Si divides las funciones, esto garantizará que tu fiesta sea lo mejor posible. Asimismo, cuando llegue la hora de la fiesta, podrás enfocarte en el invitado de honor. Adorna el lugar de la fiesta de modo que combine con tu tema. Puedes emplear adornos que combinen el pasado y el futuro. Por ejemplo, puedes hacer lo siguiente:  Coloca barcos o aviones pequeños si la persona viajará al extranjero. Emplea colores que combinen con el país que tu amigo dejará y aquel al que viajará. Podrías dividir la fiesta a la mitad. Puedes adornar la mitad del lugar con colores y elementos de los aspectos de este país que sean los favoritos de tu amigo. La otra mitad puede contar con colores y objetos que representen la cultura del nuevo país. Si la persona va a jubilarse, puedes colocar relojes pequeños, hojas de registro horario o artículos del trabajo similares. Asimismo, puedes colocar elementos que hayan emocionado a tu compañero de trabajo o amigo al jubilarse. La persona podría haber comunicado su deseo de sentarse en el pórtico y leer libros. Podrías adornar un rincón de la habitación para que luzca como un pórtico. Coloca una silla bonita y una mesa auxiliar con algunos libros. Esta área también puede ser el trono especial de la fiesta para el invitado de honor. Las serpentinas siempre son buenos adornos. Consigue serpentinas que tengan los colores favoritos de la persona, o algunas que simbolicen un aspecto de la despedida. Incluso puedes crear serpentinas con...


Распределите корм кошки равномерно по плоской тарелке или противню. Попробуйте кормить кошку при помощи специальной кормушки-головоломки. Размажьте влажный корм по дну миски своей кошки. Положите мячик для гольфа в миску с кормом. Купите миску с выступами. Купите автоматическую кормушку.

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A fin de asegurarte de que tu gato se tome un tiempo cuando coma, vierte su alimento seco sobre una superficie plana, por ejemplo, en un plato o en una bandeja para hornear. Esto le obligará a comer solo unos cuantos trozos de alimento seco a la vez y a dar mordiscos pequeños a su comida. Puedes hacer o comprar un comedero rompecabezas para tu gato, el cual tiene la ventaja añadida de proporcionarle una estimulación mental. Tu gato tendrá que esforzarse para conseguir su comida del rompecabezas. Esto evitará que se dé un atracón ya que el alimento se dispensará en cantidades pequeñas. Puedes comprar un comedero rompecabezas o hacer uno al pegar tubos de cartón de tal modo que hagas una rejilla y pongas unas cuantas croquetas en cada tubo. Uno de esos comederos es una bola de plástico con agujeros. Puedes poner comida seca dentro de la bola y así tu gato tendrá que jugar y tratar de comer la comida mientras sale por los agujeros. Esto evitará que se dé un atracón y lo alentará a utilizar sus habilidades de caza para conseguir su comida. Esto hará que tu gato coma más despacio porque simplemente no podrá devorar su comida. En vez de ello, tendrá que practicar, dar lengüetazos a su comida lentamente y tragarla antes de que pueda comer otro bocado. Una obstrucción, como una pelota de golf o de pimpón, puede obligar a tu gato a comer más despacio, ya que tendrá que hacer una pausa mientras come para mover la obstrucción o comer alrededor. Asegúrate de utilizar un objeto que tu gato no pueda tragar, por ejemplo, una pelota de golf o de pimpón. Muchas tiendas de mascotas venden comederos que tienen un gran bulto en el medio o varios bultos pequeños. Estos comederos ayudarán a tu gato a acostumbrarse a comer más despacio y a tomar pequeños bocados de comida. Un comedero automático está configurado de tal modo que tú, como dueño, tengas control sobre la cantidad que come tu gato al simplemente presionar un botón. Muchos comederos se pueden configurar con temporizadores digitales para que así sepas exactamente cuánto...


Распространенные триггеры: Распространенные действия:

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Jugar una determinada carta, palo o número. Ciertas combinaciones de cartas en la pila de cartas descartadas. El número de cartas que queda en la mano de un jugador. Requerir que un jugador diga o haga algo. Cambiar el orden del juego o saltarse jugadores, ya sea cambiando la dirección en la que se juega o por otros métodos. Requerir que un jugador robe cartas de castigo. Cambiar las cartas que pueden descartarse. Requerir que un jugador haga una elección (como especificar el valor de una carta comodín).


Распространенный характер поведения. Активные попытки заболеть. Жалобы на симптомы, за которыми трудно проследить. Ситуации, в которых проявляются симптомы. Стремление пройти обследование и сдать анализы. Уровень комфорта в присутствии медицинских работников.

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Las personas que padecen el síndrome de Munchausen suelen falsificar sus muestras de sangre o de orina, lastimarse a sí mismas o encontrar otras formas de engañar al equipo médico que esté a su cargo. Además, es posible que las historias clínicas de las personas que padecen este síndrome sean extensas pero sus detalles sean incoherentes. Los síntomas físicos más comunes que estas personas suelen mostrar incluyen dolor de estómago, náuseas o vómitos, dificultad para respirar y desmayos. Por ejemplo, una persona puede tratar de infectarse una herida a propósito o pasar tiempo en lugares llenos de gente con la esperanza de contraer un virus o una infección. También puede comer y beber de recipientes que hayan sido usados por una persona enferma. Todos estos comportamientos tienen el objetivo de enfermar a la persona para que esta pueda recibir atención médica. Las personas que padecen el síndrome de Munchausen suelen alegar síntomas que no puedan medirse con facilidad, como dolores de estómago o diarrea crónicos, y que no aparezcan en los resultados de ningún examen. Del mismo modo, también pueden alegar dolores en el pecho o dificultad para respirar y una sensación de fatiga o de mareo, todos los cuales no son fáciles de medir. Es probable que el paciente afirme presentar síntomas únicamente cuando esté rodeado de personas pero no cuando esté solo. Asimismo, también podría presentar síntomas cuando se encuentre bajo observación (ya sea médica o por parte de sus amigos y familiares). Pregúntale al paciente en qué momentos experimenta los síntomas, si estos empeoran en presencia de sus amigos o familiares, si su tratamiento parece funcionar hasta que aparece un miembro de su familia y si lo notas reacio a involucrar a su familia en su tratamiento. Las personas que padecen el síndrome de Munchausen suelen estar deseosas de someterse a exámenes médicos, procedimientos u operaciones e incluso podrían llegar a solicitar un examen determinado para detectar algún trastorno o enfermedad específico. Si le recomiendas que...


Распространите газету сначала в пределах своего района. Распределите свою газету на местных предприятиях. Узнайте, есть ли у вас подписчики и отправляйте им новые номера газеты. Поместите газету на сайте. Попробуйте устроить так, чтобы вашу газету упомянули в другой известной газете или журнале.

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Reparte tu periódico de manera gratuita colocándolo en los peldaños de las puertas delanteras de las personas. Lo siguiente puede ser una opción costosa, sin embargo, es posible que desees envolver el periódico en una bolsa de plástico para que no se moje. También tendrás que imprimir muchos ejemplares del periódico para que así puedas llegar a muchos hogares. Muchas empresas y tiendas locales están dispuestos a poner muchos periódicos o volantes cerca de las puertas delanteras o de las cajas registradoras. Así los clientes interesados podrán llevar estos periódicos a casa. Consulta con las tiendas, consultorios médicos y dentistas, restaurantes y cafés, así como otros lugares que tengan un área de recepción para ver si pueden poner tu periódico a disposición de los clientes. Lleva un registro de cuán rápido las personas toman tus periódicos. Es posible que en algunas zonas o tiendas las personas tomen tus periódicos más rápidamente y tendrás que volver a llevarlos, mientras que en otros lugares tal vez nadie los tome. Es posible que ya tengas un público existente para tu periódico, especialmente si empiezas el periódico para una organización con membresía. Envía el periódico a los miembros de la organización. Consulta en la oficina de correos para determinar las tarifas y el gasto de envío al por mayor para las publicaciones periódicas. Los periódicos en línea pueden adoptar distintas formas. Podrías publicar noticias en un formato de blog o podrías simular un formato de periódico que se pueda leer como un tipo de publicación en línea. Los lectores podrán leer el formato de blog o descargar el otro formato como un archivo en PDF u otro documento. Especialmente para la publicación en línea, debes publicitar tu periódico en los medios de comunicación social para que así las personas sepan que publicaste una nueva edición. Habla con otro periódico para ver si puedes insertar tu periódico dentro de una de sus ediciones. Esto probablemente te costará bastante dinero ya que el proceso de inserción sí cuesta.


Распылите на вентиляционные отверстия очиститель для системы кондиционирования. Поставьте в машину коробку с салфетками с пропиткой мягчителем-антистатиком (как правило, используются в сушилках). Обработайте автомобиль белым уксусом. Используйте средство для устранения запаха домашних животных. Насыпьте соду на сиденья и ковровое покрытие. Оставьте в машине банку с кофе.

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Con el tiempo, las rendijas del aire acondicionado del auto acumulan suciedad y residuos que pueden causar un olor desagradable. Asegúrate de hacerte cargo del aire acondicionado al desodorizar tu auto. Compra un limpiador para aire acondicionado para autos en tu ferretería local. Rocía el limpiador en las rendijas del sistema de aire acondicionado del auto. Esto ayudará a reducir los malos olores. Simplemente llena un recipiente con estas toallitas y colócalo en alguna parte de tu auto. Las toallitas para secadora ayudan a absorber los olores desagradables y también despiden un perfume agradable. Después de limpiar tu auto, colócalas adentro para eliminar los olores persistentes. Mezcla partes iguales de vinagre blanco y agua. Rocía esta mezcla en todos los rincones de tu auto que tengan mal olor. Satura el área afectada con la mezcla y deja que el vinagre se absorba. Luego, usa un cepillo u otra herramienta de limpieza para frotar la mezcla de vinagre. Esto dejará el auto con un olor significativamente más fresco. Estos desodorizantes están hechos con enzimas específicamente diseñadas para recoger y eliminar los olores que dejan las mascotas. Las marcas de estos varían en función de la forma de usarse, pero la mayoría se rocían en una mancha y se dejan reposar por un periodo de tiempo. Después se enjuagan. Prueba primero cualquier desodorizante de mascotas en una parte pequeña y poco visible de tu auto para asegurarte de que lo no manche o lo dañe. El bicarbonato de sodio sirve para tratar una gran variedad de olores, ya que los elimina naturalmente. Solo tienes que esparcirlo sobre los lugares en tu auto que huelen mal. Déjalo reposar por unas horas o toda la noche y después aspíralo. Coloca un recipiente de 200 g (7 onzas) con granos de café y déjalo en tu auto. Si lo dejas adentro, absorberán el olor. También puedes usar café en polvo, pero este puede causar un desastre si se derrama.


Распылите на днище антипригарный кулинарный спрей для жарки. Обработайте газонокосилку смазкой. Попробуйте применить средство для защиты от ржавчины.

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Esta es una solución barata a corto plazo que reduce ligeramente la acumulación y facilita el raspado. Si no tienes espray, frota aceite vegetal con un trapo limpio. El WD40 o el aceite de motor usado tiene un efecto similar, pero pueden gotear y dañar el césped. Los esprays de grafito, de silicona o de teflón se venden como esprays para plataformas de cortacésped (aunque el producto de uso múltiple probablemente funciona igual de bien). Cubre toda la parte inferior de una plataforma limpia y seca, luego deja secar como se indica en las instrucciones de la etiqueta. El efecto es similar al espray de cocina, pero debe durar más. Si vas a cortar césped corto y seco, podría ser suficiente para cubrir tus necesidades. Revisa las reseñas de los productos en línea antes de comprar. Por lo general, incluso los productos comercializados para cortacésped se deben a un trabajo deficiente de protección a largo plazo. Si pruebas un lubricante y no quedaste satisfecho con el resultado, revisa los componentes en el producto de protección contra el óxido para asegurarte de que no tenga como base el mismo material. Sigue las instrucciones en la etiqueta para la preparación de la superficie y los consejos de seguridad. Ningún producto tiene reseñas universalmente útiles y es difícil saber de antemano cuál funcionará para el modelo del cortacésped y las condiciones del césped. A continuación se presentan algunas posibilidades:  Un producto a base de lanolina como Fluid Film deja una capa que no seca. Algunas personas afirman eso, pero otras indican que la hierba se pega aún más a esta capa. Pruébalo primero en un parche pequeño.  El compuesto de galvanización en frío es un tratamiento altamente resistente al agua para superficies metálicas sin pintar. Este podría ser una buena opción en climas húmedos, pero es posible que la suciedad y los restos lo desgasten mucho más antes de lo que la etiqueta sugiere.  Otros productos de protección resistentes contra la oxidación tengan reseñas mixtas. El POR-15 es una de las opciones más...


Распылите на навес воду с помощью шланга. Помойте поверхность смесью воды и сильного моющего средства. Нанесите на тряпку растворитель для краски, чтобы избавиться от недавно появившегося налета   ржавчины. Отшлифуйте поверхность   вокруг любых отверстий с помощью наждачной бумаги зернистостью 80-120 грит. Заполните отверстия кузовной шпатлевкой для автомобилей. Удалить ржавчину на навесе. Вновь помойте поверхность навеса   моющим средством и водой.

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Usa un accesorio de espray fuerte para quitar las hojas, tierra y otros residuos. Es importante que la limpies para poder ver qué áreas de la plancha han sufrido la mayor cantidad de daño por el óxido. La tierra retiene la humedad y aumenta el óxido así que tómate el tiempo de lavar bien la plancha. Usa una esponja con un lado suave y un lado abrasivo y luego enjuágala bien. El óxido aparece con rapidez una vez que la plancha esté mojada. Esto dañará la plancha si no tratas el óxido rápidamente. Lávala y aplica un poco de disolvente de pintura para quitar cualquier residuo de óxido. Usa una espátula para aplicar la masilla y espárcela hasta que quede pareja con la plancha de metal. Deja que se seque por completo. Existe un gran número de métodos que puedes usar. Elige uno dependiendo de los materiales disponibles y la cantidad de óxido.   Compra un accesorio de cepillo de acero para tu taladro si solo hay ciertas partes oxidadas en lugar de que toda la plancha lo esté.      Usa una lijadora de banda o una lijadora circular para quitar el óxido de la superficie y de las esquinas. Utiliza lijas finas para que no malogres toda la superficie dañada. La mayoría de personas que pintan planchas de metal necesitan lijar un poco. A pesar de que puedes hacerlo a mano, ahorrarás tiempo si usas herramientas eléctricas.     Alquila una arenadora manual para trabajos grandes. Este dispositivo usa aire comprimido para soplar arena fina sobre la superficie de la plancha. Tiene el mismo efecto que la lijadora pero es muy eficiente. Asegúrate de cubrir las plantas y los objetos con telas. El lijado con arena es extremadamente efectivo para las planchas de metal planas y para alcanzar superficies más pequeñas y difíciles de alcanzar.      Usa una combinación de cualquiera de los métodos anteriores de acuerdo a su efectividad. Recuerda que también tienes que lijar las áreas que tienen masilla para carrocería para asegurarte de que la pintura se adhiera a la superficie.     Esto quitará la arena y las partículas de tierra que se...


Распылите на пауков аэрозольный пестицид. Раздавите его. Выследите их.

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Si ves una viuda negra suelta, prueba a pulverizarla con pesticida. Es mejor que intentar aplastarla o pisotearla porque las arañas son agresivas y se volverán contra ti si se sienten amenazadas. Si no tienes un pesticida a mano, agarra un zapato u otro objeto plano y mata la araña a la antigua usanza. Ten en cuenta que las viudas negras son rápidas y puede que se vuelva contra ti en vez de huir (como muchas arañas). Un poco después de la puesta del sol, por ejemplo a las 9 o 10 horas, en el horario de verano, busca a las viudas en los lugares que conoces en donde estén haciendo una casa. Esto es evidente por las telas duras que hacen. Ármate con una linterna, pegamento en spray o laca de pelo (algún aerosol pegajoso), pantalones largos, zapatos, etc. Búscalas a 0,3 m (1 pie) sobre el suelo. Cuando veas una, rocíala. Esto por sí solo va a matar a las viudas, reducir los números y evitar que necesites pesticidas a largo plazo.


Распылите очиститель для обивки на мягкую щетку. Вотрите очиститель в пятно. Вытрите или промокните пятно сухим полотенцем из микрофибры.

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Compra un limpiador de tapicería en una tienda de autopartes para asegurarte de que sea seguro para el uso en el interior. Humedece la punta de un cepillo pequeño para detalles con la solución limpiadora. De esta manera, tendrás un mejor control de dónde aplicarás el limpiador en el interior del vehículo.  Mantén las puertas del automóvil abiertas y trabaja en un área bien ventilada mientras aplicas el limpiador. Utiliza unos guantes de nitrilo o de látex mientras trabaja con el limpiador para evitar irritaciones en la piel. Mueve el cepillo en círculos pequeños para que el limpiador empiece a formar burbujas. Aplícale un poco de presión al cepillo para que la espuma penetre más profundamente en los lugares con manchas.  Ten cuidado con la cantidad de presión que le aplicas al cepillo. Si utilizas demasiada presión, puedes dañar el adhesivo debajo de la tela.  Este método debe eliminar sin problemas las manchas de sucio o de desgaste regular de cualquier material. Presiona la toalla firmemente contra el área limpiada para absorber el limpiador. Frota la toalla en círculos pequeños alrededor de la mancha para ayudar a sacarla de la superficie. Revisa si la mancha se ha aclarado y repite el proceso de limpieza si todavía se nota. Puedes comprar toallas de microfibra en cualquier tienda de productos para el hogar o de autopartes.


Распылите средство для удаления остатков клеевого слоя. Используйте насадку на дрель для удаления скотча / клеевых полос. Протрите тряпкой.

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Si es que pelas o rascas la calcomanía, es posible que aún queden residuos de adhesivo. Los líquidos para limpiar los residuos de adhesivo son químicos para rociar que están diseñados para descomponer este tipo de residuos. Los puedes encontrar en cualquier tienda de mejoras para el hogar. También puedes usar un limpiador de vidrios a base de cítricos.  Después de haber aplicado los químicos a los residuos, espera cinco minutos y, luego, intenta limpiarlos con papel toalla. Ambas opciones no son tóxicas, pero igual debes evitar el contacto directo con tu piel. Si estás tratando de quitar una calcomanía muy grande o si tienes dificultad para eliminar los residuos, tal vez quieras invertir en un eliminador de rayas. Este es una llanta de caucho suave que se añade a cualquier taladro eléctrico y que se puede usar para quitar los residuos de adhesivo. Puedes encontrar este accesorio en cualquier tienda de mejoras para el hogar a 20 dólares más o menos. Quita los químicos y los residuos restantes con un pedazo de tela sin pelusa. Da toquecitos en el área para quitar todos los líquidos sin dejar manchas.


Распылите эфирное масло на грязное белье. Используйте ароматизированные порошки и душистое мыло. Сделайте ароматизированные салфетки. Полностью высушите белье.

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Llena un rociador con agua, añádele unas gotas del aceite esencial que más te guste, sacúdelo y rocía con él toda la ropa sucia antes de colocarla en la lavadora. Elige el aroma que más te guste, ya que por lo general tendrás varias opciones. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que los detergentes perfumados tienden a dejar una mayor cantidad de residuos en la lavadora que los detergentes sin perfumar, lo cual puede ocasionar que se acumule el moho. También puedes probar los detergentes perfumados naturalmente sin aditivos químicos. Utiliza un retazo de una tela de algodón (como una toalla de manos vieja, una sábana o una camiseta), empápalo completamente con agua y exprímelo. Añádele aproximadamente 6 gotas del aceite esencial que más te guste y colócalo en la secadora durante los últimos 10 minutos del ciclo para darle un aroma agradable a tu ropa.  Puedes reutilizar estas hojas simplemente volviendo a remojarlas y exprimirlas cada vez que vayas a usarlas. Luego, huélelas para ver si el olor se ha desvanecido o no. Si es casi imperceptible, utiliza la hoja la próxima vez que coloques ropa en la secadora y luego vuelve a añadirle gotas de un aceite esencial. Si utilizas más bien bolas de algodón para la secadora, puedes reutilizarlas de la misma forma. Debes asegurarte de que, al doblar y guardar la ropa limpia, esta esté completamente seca, ya sea que la dejes secar al aire o utilices la secadora. Si quedan restos de humedad en la ropa, por minúsculos que sean, el moho podrá desarrollarse con facilidad. Por tanto, deja secar la ropa completamente al aire o vuelve a colocarla en la secadora hasta que no esté húmeda por ninguna parte.


Расскажите  историю «о плохом госте». Используйте друга. Найдите новое место. Предложите собрать их вещи. Дайте гостю работу по дому.

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Esta es una manera no muy sutil de hacerle saber a tu invitado los límites. Considera hacerlo antes de que el invitado se quede demasiado tiempo para que sepan sus límites con anticipación. Si persiste, dile pícaramente algo como "te pareces a [mal invitado] ahora mismo" para que comprenda el punto. Si es posible, haz que un invitado amigable lleve al invitado descortés a la puerta. Invita a un buen amigo tuyo el día que se supone que debería irse el otro invitado y haz que se vayan los dos a la vez. Haz que repita tus pistas sobre la hora y como "deberían irse ya", etc. Siempre ayuda tener el ejemplo de un buen invitado para mostrarle al mal invitado lo que hace.  Si de verdad te preocupa que alguien se quede después de una fiesta, haz que un amigo lo lleve a casa. De esta manera, cuando el amigo sepa que es hora de irse, el otro invitado no tendrá otra opción más que irse también. Ten en cuenta que tu amigo también deberá irse. No reclutes a otra persona para que lleve a un mal invitado a la puerta (a menos que sea el peor invitado que hayas tenido) y hacer que esté al lado del mal invitado, ya que por lo general será un asunto de suerte. En el caso de los invitados que pasan la noche y ponen a prueba tu hospitalidad, puedes sugerirles que visiten un hotel. Si es el invitado a una fiesta e insiste en continuar con el festejo, ofrece otro lugar donde la fiesta pueda seguir. Sugiere un bar o un lugar para comer y poder finalizar la noche. Ten cuidado de no hacerte responsable. Haz el papel del anfitrión que, desafortunadamente, no puede ser ya el anfitrión, pero no te disculpes por poner límites. No pagues el taxi (a menos que estés desesperado) y tampoco pagues la habitación del hotel, solo sé directo y haz que se vaya a otro lado. El acto final de un buen anfitrión es hacer que su invitado salga cómodo de su casa. Para hacerle saber a tu invitado que ese momento ha llegado, reúne sus cosas y colócalas junto a la puerta. Hazle preguntas sobre su partida durante ese día o dile cosas como "¿estás seguro que no...


Расскажите вашим близким о своем решении начать здоровый образ жизни. Питайтесь сбалансировано. Замените продукты на их более здоровые версии. Контролируйте размер порций. Пейте много воды. Выполняйте упражнения по полчаса в день. Избегайте стрессов. Старайтесь не заболеть.

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Antes de empezar, es importante informar a tu familia sobre tus planes de vivir una vida sana. Necesitarás su aliento y apoyo, incluso si no están interesados en unirse en tu búsqueda de mantener la salud.  Si tu familia no tiene conocimiento de lo que estás tratando de hacer, es posible que te tienten a comer alimentos que no están en tu plan de dieta de forma intencional. Informarles acerca de tu plan de mantenerte saludable les ayudará a entender cuando dices 'no' a los alimentos poco saludables y con suerte volverlos un poco más sensibles a tus necesidades. Decirle a tu familia sobre tu decisión también te ayudará a cumplir tus objetivos, ya que habrá otras personas que controlen lo que comes y los ejercicios que realices. Una vez que tu familia vea el progreso que has hecho, ya sea que intentes perder peso, aumentar tus niveles de energía o ponerte en forma, esta puede verse tentada a unirse a ti. Consumir una dieta equilibrada es una parte esencial de ser saludable. Consumir alimentos saludables en las proporciones correctas puede ayudar a perder peso, ganar energía, dormir mejor, tener una piel más clara y cabello y uñas más fuertes, junto con una gran cantidad de otros beneficios. Sin embargo, seguir una dieta equilibrada cuando tu familia no lo hace puede ser difícil, ya que implica preparar tus propias comidas. Aquí te mostramos información sobre lo que debes incluir en una dieta equilibrada:   Frutas y verduras: Estos alimentos proporcionan al cuerpo minerales y vitaminas. Es importante comer al menos cinco porciones de frutas y verduras por día. Puedes hacerlo consumiendo una pieza de fruta en el desayuno, una ensalada verde para el almuerzo, dos porciones de verduras en la cena y un poco de fruta o verduras como un aperitivo durante todo el día.   Carbohidratos: Los carbohidratos son alimentos que proporcionan energía al cuerpo. Al seguir un plan de dieta saludable, lo mejor es comer alimentos integrales para obtener una ingesta diaria de carbohidratos. Esto incluye pan integral, pasta integral y...


Расскажите ветеринарному врачу о том, как упала ваша собака. Вашей собаке могут потребоваться дополнительные обследования и медицинские манипуляции. Выполняйте все предписания ветеринарного врача.

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Cuando llegues al consultorio, tendrás que darle al veterinario información precisa sobre las lesiones de tu perro. De esta manera, podrá empezar con el tratamiento más rápida y eficientemente.  Indícale al veterinario exactamente cómo y cuándo se cayó tu perro. Infórmale acerca de las señales de lesiones que hayas notado. Dile sobre cualquier cuidado de primeros auxilios que le hayas administrado. Menciona las lesiones o cirugías pasadas de tu mascota. Prepárate para dar información básica sobre tu perro, incluyendo su edad, medicinas que tome en ese momento y otros problemas de salud. Es posible que el veterinario realice algunos exámenes para diagnosticar problemas y que administre determinadas técnicas médicas para tratar las lesiones de tu mascota. Revisa información sobre los exámenes y tratamientos que el veterinario podría aplicar.  Un examen físico básico sirve para encontrar lesiones superficiales y evalúe el estado general de tu perro. Los exámenes ortopédicos permiten hallar lesiones en los huesos, las articulaciones, los músculos o el rango de movimiento de tu mascota. Entre ellos, podría estar incluida una radiografía. Los exámenes neurológicos son necesarios si tu perro se golpeó la cabeza. Si notas que tu mascota camina de forma extraña o como si no estuviera prestando atención, este tipo de evaluaciones ayudarán a determinar si sufrió algún daño en el sistema nervioso. Una vez que tu perro reciba el tratamiento inicial por emergencia y se le permita regresar a casa, es probable que el veterinario te dé instrucciones para el cuidado posterior. Deberás seguirlas al pie de la letra para asegurarte de que tu mascota se recupere rápidamente y por completo.  Si te recetan medicamentos para tu mascota, deberás cumplir con los horarios establecidos. Si son de administración por vía oral, asegúrate de que las ingiera por completo. Cambia los vendajes que necesite tu perro consistentemente. Quizá tengas que aplicar compresas frías o calientes en sus heridas. Asegúrate de que tu perro descanse y...


Расскажите врачу о своих головных болях. Узнайте, что такое мигрень. Узнайте, входите ли вы в группу риска. Определите фазу продрома. Определите фазу ауры. Определите фазу активной головной боли. Определите фазу постдрома.

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Si nunca te han diagnosticado oficialmente como un paciente de migrañas, es muy importante que hables con el médico sobre tus dolores de cabeza. Los dolores de cabeza crónicos o graves también pueden ser síntomas de enfermedades más graves como los tumores cerebrales. El médico deberá descartar otras posibles causas de los dolores de cabeza antes de que empieces a tratar los síntomas de la migraña por tu cuenta. El médico también te podrá recetar algunas medicinas y tratamientos alternativos para las migrañas. Una migraña es un tipo de dolor de cabeza que empieza como un dolor leve, pero que se vuelve cada vez peor. Puede durar desde unos cuantos minutos hasta varios días. El dolor se caracteriza por ser un dolor de cabeza latente, pulsante y palpitante. Puede desplazarse hacia un lado de la cabeza, hacia la parte posterior del cuello o de la cabeza, o detrás de un ojo. Puede estar acompañado de un aumento en la orina, escalofríos, fatiga, náuseas, vómitos, entumecimiento, debilidad, hormigueo, falta de apetito, sudoración y sensibilidad a la luz o a los sonidos. Después de que la migraña desaparezca, podrías experimentar un patrón de pensamiento nublado, así como también tendrás la necesidad de dormir y un dolor de cuello. Existen algunas personas que son más propensas que otras a sufrir de migrañas. Las migrañas son más comunes en las personas que tienen entre 10 y 40 años de edad. Una vez que se llega a los 50 años, las migrañas tienden a disminuir. Las migrañas parecen ser hereditarias. Si uno de los padres tiene migrañas, el hijo tendrá el 50 % de probabilidades de padecerla. Si ambos padres sufren de migrañas, el hijo tendrá el 75 % de probabilidades de tenerla también. Las mujeres son 3 veces más propensas que los hombres a tener migrañas. Esto podría deberse a la conexión entre los niveles de estrógeno y las migrañas. Las mujeres que están próximas a tener su período menstrual suelen padecer de dolores de cabeza debido a la disminución de estrógenos. Hay fases relacionadas con ciertas partes de la...


Расскажите другу, зачем вам потребовались деньги. Попросите вернуть хотя бы часть средств. Установите крайний срок возврата денег. Подготовьте график погашения долга. Уменьшите сумму долга на стоимость оказанных другом услуг. Решите, что для вас важнее.

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Muchas veces, las personas que prestan dinero a amigos o a familiares no saben manejar bien las finanzas personales. Estos últimos pueden pensar egoístamente que conservar el dinero para sí mismos es más importante que devolver el préstamo. En estos casos, puede ser beneficioso hacerle saber a las personas la razón por la que es importante que te paguen pronto.  Trata de decir algo como “Debo pagar los impuestos inmobiliarios el mes que viene y dependo del dinero que me debes para hacerlo”. Incluso puedes decir algo como “Mi presupuesto se ha reducido bastante debido al préstamo que te hice y necesito que me pagues para resolver mis problemas financieros”. Recuerda, no necesitas una razón para pedir que te pague el dinero. El préstamo se debe pagar, pero esta es otra manera de tener más probabilidades de lograr que tu amigo te pague sin perder su amistad. Si tu amigo no puede pagarte la cantidad total que te debe, pídele que te pague una parte del dinero para saber si tiene una intención verdadera de hacer el esfuerzo de pagarte. Mientras más directo y honesto sea tu amigo con respecto a su situación financiera, será más probable que puedas determinar si puede devolverte el dinero o si necesita más tiempo. Independientemente de su situación financiera, recuperar algo del dinero es mucho mejor que no recuperar nada.  Puedes decir algo como "Sería de mucha ayuda para mí que pudieras pagarme una parte del préstamo hoy". Si estás preocupado de que tu amigo pueda verdaderamente tener problemas para pagarte, di algo como "Sé que tienes dificultades; pero, ¿crees que puedas pagarme una pequeña parte ahora?". Algunas veces, las personas simplemente funcionan mejor con una línea de tiempo. Haz saber a tu amigo que te gustaría mucho que te pague totalmente en una fecha determinada. Si puedes, debes estar dispuesto a postergar la fecha. Es probable que no quieras perder a tu amigo por un préstamo personal, pero si realmente necesitas el dinero, establecer un plazo específico puede ayudar.  Antes de que se reúnan, piensa...


Расскажите им ваши новости. Выслушайте их. Обсудите следующие шаги.

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Esta es la parte más difícil del plan. Aunque hayas preparado lo que vas a decir, y hayas anticipado su reacción, y hayas elegido el mejor momento para sostener la conversación, esta seguirá siendo una de la conversaciones más difíciles de tu vida.  Relájate. Probablemente has ensayado la conversación en tu cabeza mil veces. Pero de lo que necesitas darte cuenta es que tu predicción es, probablemente, el peor de los casos. Detente. Lo más probable es que obtengas una mejor reacción de tus padres que aquellas que estás esperando. Relajarte facilitará las cosas. Haz que tus padres se sientan cómodos. Aunque es poco probable que conversen de nimiedades por un tiempo, puedes sonreír, preguntar cómo están y darles confianza con una palmadita en la mano antes de darles la noticia. Di: "Tengo que decirles algo muy difícil, estoy embarazada". Dilo con firmeza y con tanta fuerza como te sea posible. Míralos a los ojos y mantén un lenguaje corporal abierto. Muéstrate tan accesible como puedas cuando les des la noticia. Diles cómo te sientes. Es probable que ellos estén tan impresionados que no reaccionarán de inmediato. Diles cómo te sientes sobre el embarazo. Recuérdales que esto ha sido muy duro para ti. Ahora que les has dado tu noticia, ellos tendrán una reacción fuerte. Ya sea que estén enojados, emocionados, confundidos, heridos, o llenos de preguntas, y necesitarán un tiempo para absorber las noticias. Tómalo con calma y escucha a su lado de la historia sin interrumpir.  Tranquilízalos. Aunque son los adultos, acaban de recibir noticias fuertes, y debes intentar ser fuerte para ellos. Responde a sus preguntas. Si estás preparada, entonces deberías poder responder a todas sus preguntas tan honesta y calmadamente como te sea posible. Pregúntales cómo se sienten. Si están sorprendidos hasta el silencio, dales un poco de tiempo para acomodar sus pensamientos, y luego pregúntales cómo se sienten. Si no quieren compartir sus sentimientos después de que hayas compartido los tuyos, no será sencillo hacer que la...


Расскажите о своем фетише. Не торопитесь. Выслушайте с пониманием. Задавайте вопросы. Поделитесь фотографиями, изображениями или видео вашего фетиша. Никогда не навязывай свой фетиш кому-то другому.

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Si recién comienzas a conocer a una persona nueva, podrías no mencionar el tema en tu primera cita, a menos que se hayan conocido por medio de una página web para tener citas y que se enfoca en cierto interés en especial. Si ya tienes una pareja y te gustaría presentarle tu fetiche, comienza lentamente. Habla acerca de este con aceptación. Si lo tratas como una experiencia normal y segura, esto incrementa la probabilidad de que tu pareja lo acepte como tal.  Tu pareja podría ya saber acerca de tus intereses o no. Podrías reservar un tiempo para tener una conversación extensa acerca de tu fetiche, aunque dependerá de la dinámica de tu relación. Tu pareja podría necesitar algo de tiempo y privacidad para procesar la nueva información. No esperes una compresión inmediata, ¡aunque podría suceder! En lugar de ello, sigue las indicaciones de tu pareja. Deja que comprenda tu fetiche a su propio ritmo.  No sientas vergüenza. Si la sientes, le enviarás un mensaje contradictorio a tu pareja, lo que ocasionará que lastimes tu propia autoestima. No hay nada de qué sentir vergüenza. No tienes que defender tu fetiche ante nadie, así que no te pongas a la defensiva. Tener un fetiche es normal y natural. Recuerda que ya has aceptado tu fetiche, lo que podría haber sido todo un proceso. Tu pareja ahora tiene la oportunidad de aceptarlo también. De igual forma, podría revelarte los suyos o sus intereses sexuales. Permitirte escuchar abiertamente sus preocupaciones, interrogantes y reacciones servirá de ayuda para fortalecer la relación que tienen.  Si tu pareja se rehúsa a hablarte acerca de tu fetiche, dale algo de tiempo. Podría necesitarlo para procesarlo, o podría estar en la negación. Discutir acerca de unos fetiches podría poner nerviosas a algunas personas. Por ello, nunca fuerces una conversación al respecto. Tu pareja podría no saber cómo hacer unas preguntas acerca de tu fetiche. Puedes ser comprensivo al hacerle algunas preguntas. Por ejemplo, aprende más acerca de sus miedos o curiosidades acerca de tu fetiche al...


Расскажите о своих симптомах врачу. Пройдите медицинский осмотр. Сдайте анализ крови. Узнайте о необходимости визуальной диагностики. Сделайте электромиограмму. Узнайте об исследовании нервной проводимости.

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Conversar con tu proveedor de servicios de salud quiere decir que debes informarle más sobre los síntomas que experimentes y también sobre los antecedentes del problema.  No olvides que tu doctor podrá hacer un mejor diagnóstico del problema si le brindas detalles y no omites ningún síntoma. Ten en cuenta que es posible que tu doctor te derive donde un especialista en neurología, cirugía, ortopedia o reumatología en caso de que sea necesario para el diagnóstico o el tratamiento. Tu doctor querrá evaluar tu muñeca y tu mano. Presionará sobre algunos puntos para determinar si hay dolor o entumecimiento en la zona. Asimismo, revisará si hay inflamación, sensación y debilidad. En caso de que el dolor sea intenso, es posible que sean necesarios exámenes adicionales para descartar otros problemas de salud.  Es necesaria una evaluación previa en la que el doctor revisa la zona visualmente para así obtener indicación y dirección para exámenes posteriores. Asimismo, es posible que tu doctor lleve a cabo la prueba de Phalen u otras pruebas para el túnel carpiano en su consultorio. Es posible que se soliciten muestras de sangre para descartar problemas médicos adicionales (por ejemplo, la artritis reumatoide, un problema con la tiroides u otros problemas médicos subyacentes). Si tu doctor descarta estos problemas, podrá hacer un mejor diagnóstico. Después de que los exámenes de sangre descarten otros problemas médicos, es posible que sean necesarias pruebas de imágenes adicionales. Es posible que tu doctor solicite pruebas de imágenes (por ejemplo, una radiografía o ecografía) o bien puedes solicitarlas tú mismo. Si te haces estas pruebas de imágenes, te encontrarás en una mejor posición para diagnosticar el problema y tratar los síntomas.  Por lo general, las radiografías se emplean únicamente para contribuir al diagnóstico o descartar otras causas de dolor (por ejemplo, las fracturas o la artritis). Es posible que tu doctor emplee ecografías para visualizar la estructura del nervio mediano en tu mano. Un...


Расскажите о своих увлечениях. Расскажите смешную историю. Будьте уверены в себе Делайте комплименты Смените тему Сделайте какой-то безопасный комментарий.

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Si estás entusiasmado y orgulloso con lo que haces, los demás reaccionarán a esa pasión. Habla de los logros u objetivos personales que te hagan único y da a conocer tu personalidad. Por ejemplo, si estás con un grupo de entusiastas de las actividades al aire libre, puedes decir algo como “¡Estuve haciendo escalada en roca la semana pasada y llegué hasta un 5,9 sin beta!”. La otra persona estará interesada en lo que dices o te preguntará qué es un 5,9 sin beta!  Evita presumir de temas competitivos o compararte con otras personas. Enfócate en tus metas personales y en cómo te hace sentir el hecho de alcanzarlas. Ten cuidado cuando toques temas a los que la otra persona pueda ser sensible. No le cuentes sobre tus vacaciones increíbles a alguien que no puede darse ese lujo o presumas sobre tu dieta exitosa con alguien que tiene problemas para bajar de peso. Si no eres bueno para celebrar tus logros, pídele ideas a un amigo o familiar que se sienta orgulloso de ti. Cuando se produzca una pausa durante la conversación, comparte información nueva sobre ti mediante una historia entretenida. Por ejemplo, puedes decir “La otra noche me pasó lo más gracioso del mundo”. Luego, comparte una experiencia memorable que te haya ocurrido (por ejemplo, quizás te quedaste atrapado fuera de casa y tuviste que buscar una forma de ingresar). Una buena historia despertará el interés de tu interlocutor y prolongará la conversación. Siempre tendrás algo valioso que contribuir a cualquier conversación. Tienes una perspectiva única que a los demás les encantaría oír. Simplemente asegúrate de tener en cuenta tu importancia en la conversación y permítete hacer una contribución siempre que lo consideres necesario. En última instancia, una buena conversación les permitirá a los demás compartir información mutuamente. Sé tú mismo para que así puedas establecer una conexión real y evitar las situaciones incómodas. Aprovecha una oportunidad para compartir algo que consideres muy importante para ti. Por ejemplo, puedes hablar sobre una meta...


Расскажите родителям о своих чувствах. Не торопите события. Определите свои границы. Не ждите слишком многого от своего партнера.

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Es posible que sientas que eres alguien maduro siendo adolescente, pero es normal que tus padres tengan mucho que decir respecto a tu vida. Es posible que hablar del amor con ellos parezca incómodo. No obstante, puede ser beneficioso para todos. Tus padres pueden hablarte en base a su experiencia y orientarte con tus emociones. Ser abierto con ellos también les ayudará a aceptar la idea de que tengas una relación.  Pregúntales si pueden tomarse un tiempo para conversar. Puedes decirles algo como “Estoy experimentando emociones desconocidas para mí. Me gustaría que me aconsejen”. También puedes decirle “Creo que me estoy enamorando. ¿Pueden orientarme al respecto?”. Es posible que sientas amor, pero no significa que no puedas tomar la relación con calma. No sientas que debes apresurarte a explorar la sexualidad o comprometerte seriamente con la otra persona. Disfruten siendo jóvenes enamorados sin presión. Descubre con qué estás bien o no en tu relación. Por ejemplo, puedes estar bien con besarse, pero no estarlo con llevar las cosas más lejos. Si tú y tu pareja están enamorados, deben poder hablar abiertamente el uno con el otro. Conversen sobre sus límites para que sepa qué puede o no hacer. Estar enamorado también significa respetar el espacio de tu pareja. Debes ser feliz si es muy estudiosa y se esfuerza por alcanzar sus sueños. No esperes que esté contigo todo el tiempo o se comprometa con cosas más grandes de las que pueda manejar. Si en verdad sientes amor, querrás lo mejor para esa persona.


Расскажите родным и близким о вашей болезни. Вступите в группу поддержки. Не теряйте надежду.

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Aunque puede ser muy difícil de hacer, es importante que le digas a tus familiares y amigos cercanos acerca de tu diagnóstico. Tener una red de apoyo de la gente que amas te puede proporcionar el apoyo moral y la fuerza que necesitarás para combatir la enfermedad. Compartir tus pensamientos, temores y sentimientos es una parte importante de aceptar tu condición y afrontarla seriamente. Existen muchos grupos de apoyo para pacientes con cáncer. Estos grupos pueden ayudarte a lidiar con tu diagnóstico y a encontrar maneras de manejar la situación. También puedes encontrar útil hablar con otras personas que están pasando por las mismas cosas que tú. Puedes buscar grupos de apoyo en línea. Es probable que tu médico también te recomiende grupos de apoyo en tu área a los que puedas considerar asistir. Es importante mantener una actitud positiva al momento de hacer frente a tu diagnóstico. Aunque es completamente natural sentirse triste, enojado o perdido cuando te enfrentas a esta noticia, es importante mantener la esperanza viva y pasar tiempo con los seres queridos para obtener la fuerza para luchar contra la enfermedad.


Рассказывайте детям о важности утилизации мусора должным образом. Сообщайте о том, что люди мусорят на улице. Мотивируйте владельцев компании расставлять мусорные контейнеры. Расставьте побольше мусорных контейнеров по своему району или городу.

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Es particularmente importante dar un buen ejemplo a los niños, quienes dependen bastante de las acciones de los demás para decidir qué está bien y qué no a fin de hacerlo. Si tienes niños o si estás con niños, nunca botes basura en el piso. Si lo haces, les estarás mostrando que es un comportamiento aceptable.  Si estás con un niño y él ve que alguien bota basura, dale un ejemplo. Recoge la basura que esa persona botó y deséchala en el tacho de basura. Explícale al niño que eso es algo malo de hacer aun cuando la persona lo haya hecho y que no debe tenerlo en cuenta como un ejemplo de lo que es correcto. Pasa tiempo hablando con los niños que conozcas sobre por qué es importante no botar basura. Explica cómo la basura perjudica al planeta, a las personas y a los animales que habitan en él. Si eres un niño y ves que tus padres u otro familiar adulto bota basura, no tengas miedo de recordarle que no debe hacerlo. En muchos lugares puedes reportar ante las autoridades a las personas que tú ves que botan basura. Por ejemplo, algunas municipalidades tienen multas por botar basura en basureros clandestinos (por ejemplo, en barrancos o cunetas), puedes reportarla usando el número de matrícula, marca y modelo de auto o si conoces a la persona por nombre. Generalmente hay rótulos con la advertencia o los teléfonos a donde puedes llamar para reportalos. Haz una búsqueda en Internet con los términos “programa de prevención de residuos” y el nombre de el área donde vivas a fin de averiguar si tienen algún programa como tal. Si ves un contenedor de basura que está afuera de un negocio y que se desborda o que tiene bastante basura por todo el suelo, entra al lugar y pide hablar con el gerente. Hazle saber educadamente que viste que están originando bastante basura en la comunidad y que esperas que tomen pasos para solucionar el problema lo más pronto posible. Muchos dueños de negocios querrán mantener una reputación como un jugador de un equipo comunitario; por lo tanto, la mayoría de dueños buscarán abordar el problema de...


Рассказывайте другим о себе. Не позволяйте обидчикам оскорблять вас. Изучайте других “необычных” людей.

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Contarles a otras personas sobre tu cultura, valores y características personales puede ayudar a reducir el estigma, o los estereotipos negativos asociados con tus cualidades únicas. Si la gente lo logra ver, sus mentes pueden abrirse y pueden aprender a aceptar la diversidad y las diferencias en las personas.  Primero, habla de ti con gente en quien confíes y sientas que puedes abrirte. Entre más practiques y tengas más seguridad al hablar de ti, tu historia y de tu cultura, será más fácil. Por desgracia, el hecho de ser diferente (incluido el hecho de tener una discapacidad o sobrepeso) a veces puede aumentar el rechazo social o bullying. Si algunos te denigran o te ponen sobrenombres, puedes lidiar con este problema siendo asertivo. La asertividad es la capacidad de ser abierto con lo que pensamos y sentimos sin perder el respeto hacia el otro.  Un ejemplo de asertividad es decir afirmaciones en primera persona: “Me enojo cuando dices que soy raro”. Aquí, el foco son tus sentimientos y no el comportamiento de la otra persona. El comportamiento es secundario a tu manera de sentir. Puedes complementar esta afirmación diciendo: “Soy diferente, pero todos lo somos. Te agradecería que no me llamaras así. Yo te respeto y espero ser tratado de la misma manera”. Otra manera de ser asertivo es delimitando una barrera, por ejemplo: “Me gustaría que dejaras de llamarme 'raro'. Si decides continuar haciéndolo, tendré que alejarme de ti. No toleraré los sobrenombres”. Si sufres de bullying constantemente ya sea verbal o físicamente, busca ayuda de tus profesores, consejeros o del director de tu escuela. Busca información de Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King y el movimiento hippie. Verás que hay mucho que aprender de ellos. Según la opinión de algunos, son gente original, única y genial. Se diferenciaron del montón, se atrevieron a ser diferente y algunos incluso arriesgaron sus vidas para luchar por lo que creían. Ten un modelo a seguir o héroe personal que admires. Piensa cómo se comportaría esa persona...


Рассказывайте забавные истории. Не растягивайте короткие истории. Рассказывайте смешной момент в самом конце. Используйте преувеличения. Заменяйте скучные слова смешными. Шутите над собой. Запомните хотя бы одну смешную шутку или историю. Тренируйтесь рассказывать шутки перед зеркалом.

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En ocasiones, lo más divertido que puedes hacer es contar una historia graciosa. Las bromas también son geniales, pero tu audiencia sentirá que es más divertido algo que en verdad te haya ocurrido. Piensa en algunas cosas divertidas que te hayan sucedido y cuenta las historias cuando sea apropiado. Por ejemplo, quizás tu grupo de amigos comience a hablar de las cafeterías. En este caso, puedes decir algo así como “Oh, no. Nunca más. La última vez que fui a una cafetería, el camarero derramó todo el café caliente en mis pantalones. Y sí… también en mi ropa interior”. A la hora de contar un chiste o una historia divertida, ve al grano. Por lo general, la capacidad de concentración de las personas es breve, en especial con los chistes. Por lo tanto, procura que la historia sea rápida, directa y graciosa. Cuando quieras sorprender a tus amigos o compañeros de trabajo con una historia graciosa o un chiste, reserva la sorpresa para el final. Esto hará que estén alerta y ansiosos, y te asegurarás de que no se rían hasta pronunciar el final de la oración. Puedes decir “¿Y sabes qué había en mi auto cuando abrí la puerta, Laura? ¡Un gato!”. Esto será más divertido que decir “Y, Laura, ¡había un gato en el auto cuando abrí la puerta!”. A la hora de contar una historia divertida, está bien exagerar un poco para lograr un efecto más gracioso. Sin embargo, asegúrate de hacerlo muy obvio para que la audiencia sepa que no dices la verdad; ¡de todas formas las personas se reirán! Por ejemplo, puedes decir “Sí, esos bifes que sirven en el restaurante nuevo son ENORMES. ¡Son más grandes que mi primer apartamento!”. Algunas palabras son más graciosas que otras, por lo que es importante que las utilices en tu beneficio. Con frecuencia, permiten hacer un mayor énfasis que aquellas que son monótonas. Por ejemplo, decir “pastelitos” puede ser más gracioso que decir “comida”. Como otro ejemplo, decir “bragas” es más gracioso que decir “ropa interior”. En ocasiones, lo más divertido que puedes hacer es burlarte de ti mismo. Piénsalo:...


Рассказывайте людям о беременности только тогда, когда будете готовы. Знайте, как вести себя с назойливыми родственниками. Знайте, что делать с бестактными вопросами или действиями. Соглашайтесь пить алкоголь или отказывайтесь от него.

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Por ejemplo, podrías tener poco tiempo de embarazo y aún no querer anunciarlo o podrías no querer decir nada a nadie incluso a pesar de que ya haya empezado a notarse porque podría haber complicaciones o por que no has estado sintiéndote bien. En cualquier caso, incluso si las personas que te hagan preguntas al respecto parecen genuinamente comprensivas y entusiasmadas, estás en tu derecho de hablar sobre tu embarazo solo en la medida en que sea cómodo para ti.  Si le cuentas sobre tu embarazo a alguien más, infórmale sobre si puede comentarlo o si prefieres ser tú quien lo anuncie cuando estés preparada. Por ejemplo, puedes decir: "Te agradecería que no mencionaras mi embarazo en la fiesta, ya que aún tengo poco tiempo y no quiero anunciarlo hasta estar segura de que todo esté bien". Debes estar preparada en caso de que alguien se vaya de la lengua sin que se lo hayas autorizado. Por ejemplo, puedes reconocerlo con una declaración genérica como "Sí, es verdad que estoy embarazada. Sin embargo, me he estado sintiendo muy enferma, así que voy a retirarme de la vida social hasta que me sienta mejor". Cuando estás embarazada, es posible que muchos de tus conocidos, sobre todo tus parientes, empiecen a presentarse como expertos en el tema. Por tanto, particularmente si las fiestas de fin de año te obligan a pasar mucho tiempo con ellos, puede serte útil encontrar formas de manejar sus preguntas y consejos molestos para así poder disfrutar mejor de esta época.  Puedes empezar por hacer una lista de todos tus parientes que sepas que podrían hacerte preguntas invasivas y luego idear formas de interactuar con ellos sin herir sus sentimientos. Por ejemplo, puedes repetirte a ti misma: "Ya sé que la tía Laura me va a pedir que le ponga a mi bebé Aurelio como el bisabuelo, pero yo detesto ese nombre. Lo mejor para que me deje en paz será simplemente decirle que lo pondremos en la lista para considerarlo". Valida y respeta las opiniones de tus parientes. Por ejemplo, si no estás casada con el padre de tu hijo ni tampoco...


Расслабьтесь. Говорите комплименты девушке. Ведите себя учтиво. Уделяйте внимание девушке. Действуйте спокойно и ловко, когда придет время платить. Попрощайтесь должным образом.

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Es normal que te sientas un poco nervioso en una cita, pero es importante que seas tú mismo. Además, la parte nerviosa de ti no necesariamente es tu verdadero ser. Cálmate cuando estés nervioso. Date cuenta de que tendrás otras citas y oportunidades para impresionar a una chica, tal vez incluso a la misma chica.  Evita verte nervioso manteniendo la calma y no moviéndote constantemente, dando golpecitos con los pies o mordiéndote las uñas. Relaja tus músculos y piensa con calma y de manera positiva. No la llenes de elogios toda la cita o podrías verte poco sincero. Por el contrario, exprésale tu apreciación con un cumplido genuino cuando la veas por primera vez y cada vez que te parezca espontáneo y sincero.  Evita comentar acerca de su cuerpo o acerca de lo que lleva puesto. Cuando la saludes, dile “Luces hermosa” antes o después de besarla en la mejilla. También puedes concentrarte en algo sobre ella que sea más específico, como “Tienes ojos hermosos”.  Elogia las cualidades de su personalidad cuando las notes, como su intelecto o buen sentido del humor. Concéntrate a conciencia en tener buenos modales. Ábrele la puerta del auto y de los edificios. Ofrécele tu mano si está saliendo del auto. Jala la silla para que se siente en un restaurante. Ofrécele tu chaqueta si hace frío. También debes ser educado con los demás frente a ella, como los empleados de los lugares a los que vayan el día de la cita. Sonríele y establece un contacto visual con ella con frecuencia. Escúchala atentamente asintiendo con la cabeza y demostrándole que te interesa lo que dice. Evita a toda costa mirar o mostrar interés en otras chicas durante la cita. Por ejemplo, no la interrumpas cuando te hable. Dale toda tu atención, como si fueras a ser evaluado más adelante. Escucharla es la mejor manera de averiguar lo que quiere y espera de una relación. Debes ser la persona que le pida al mozo la cuenta si están en un restaurante. Querrás impresionarla, por lo que debes planear pagar la cita y no hacer un espectáculo al respecto. De hecho,...