Переставьте мебель, чтобы обеспечить защиту свисающим проводам и тем шнурам, которые склонны болтаться. Спрячьте мелкие приборы и зарядные устройства в коробки или ящики. Закрепите все свисающие шнуры скотчем, чтобы они больше не болтались. Купите защитные трубки или короба для кабелей.

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Bloquea la base y la parte trasera de las mesas o libreros que tengan un espacio entre su parte inferior y el piso o su parte trasera y la pared. Recuerda que dependiendo de su tamaño, los gatos pueden deslizarse por espacios más pequeños que el puño de tu mano. Tu minino también puede mover objetos que no estén firmemente fijados o que no sean pesados. Esconde tanta extensión del cable como puedas. Limpia los aparatos eléctricos que no estén en uso y guárdalos en un lugar seguro y fuera del alcance de tu gato. Considera la posibilidad de usar tecnología inalámbrica cuando te sea posible y mantén los cables de los transmisores en áreas protegidas, fuera del alcance de tu gato. Si puedes crear una estación de carga dentro de un cajón, el gato no podrá llegar a muchos de los cables más pequeños y atractivos. Además, si pones los cables en cajas, con una perforación en la parte de atrás, también podrás ocultar su verdadera función y reducir las posibilidades de que el gato juegue con ellos. Por lo general, son las cosas que cuelgan las que atraen al gato, pero una vez que los fijes firmemente a la pata de una mesa o a una pared, los cables quedarán integrados a la superficie y ya no serán tan atractivos. También puedes comprar accesorios de velcro o sujetadores especiales a fin de mantener los cables fijos a otra superficie. Se consiguen en una gran variedad de formatos y colores y puedes comprarlas en una ferretería. Algunas se fijan a las paredes o a los muebles, mientras que otras simplemente mantienen los cables juntos. Más allá del tipo que elijas, todas son cubiertas de plástico para los cables que tu gato no podrá perforar.


Перестаньте быть перфекционистом. Займитесь чем-то вне своей зоны комфорта. Замедлите темп своей жизни и проявляйте больше внимания к миру вокруг. Прекратите придумывать правила. Позвольте себе развлекаться и смеяться. Сосредоточьтесь на хороших вещах в вашей жизни.

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La vida nunca es todo o nada. Demandar la perfección significa que nunca daremos la talla. Para superar el perfeccionismo, empieza adaptando tus estándares. ¿Tienes un estándar más alto para ti que para los demás? ¿Qué esperarías de otra persona en tu situación? Si estás satisfecho con la manera en que otra persona lidiaría con cierta tarea, date entonces cierto reconocimiento positivo. Escoge algo en lo que probablemente no seas muy bueno, por ejemplo, escalada, ping pong o pintura. Date permiso de hacer esa tarea de manera mediocre. Procura encontrar alegría en una actividad en la que no te destaques naturalmente. Esto te abrirá nuevas oportunidades, te ayudará a eliminar el perfeccionismo y al final, mejorará tu perspectiva de la vida. Toma un momento para respirar. Procura no apresurarte. Céntrate menos en lo que pienses los demás y más en lo que experimentes realmente. Saborea tu comida. Mira por la ventana. Cuando nos esforzamos para vivir el presente, este se vuelve mucho más dulce. Lo más probable es que te dejes llevar mucho por lo que deberías hacer y lo que no. Estas restricciones pueden hacerte sentir culpable, ansioso o crítico. Cuando las aplicas a ti mismo, te cierras a posibles fuentes de alegría. Cuando las aplicas a los demás, corres el riesgo de convertirte en un cretino o agresor verbal. Deshazte de las reglas de vida que no te sirvan. Cuando uno no se toma las cosas tan en serio, está mejor equipado para salir de todo tipo de situaciones. El humor puede hacer de los momentos agradables incluso mejores, o hacer de los momentos estresantes y tristes un poco más soportables.  Cuenta un chiste. Corre por ahí. Busca lo gracioso en la vida diaria. Muchas veces, pasamos nuestras vidas buscando las cosas que están delante de nosotros. Perseguimos sueños de dinero o prestigio, cuando lo que realmente necesitamos es comodidad y aceptación. En vez de centrarte constantemente en lo que crees que quieres, tómate un momento activamente para valorar lo que ya tienes. Céntrate en una buena salud, un...


Перестаньте принимать лекарства, которые вам назначил врач. Вылечите заболевание, вызывающее низкий уровень натрия. Спросите у врача, какие лекарства вам нужно принимать для повышения уровня натрия. При очень низком уровне натрия узнайте о возможности внутривенной инъекции.

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Hay varios medicamentos que pueden hacer que los niveles de sodio bajen en la sangre, y es posible que dejar de tomar el medicamento sea todo lo que se necesita para corregir el problema. Coméntale al doctor sobre cualquier medicamento recetado, sin receta o ilegal que tomes regularmente. Algunos de los medicamentos que comúnmente provocan hiponatremia son:  diuréticos tiazídicos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) carbamazepina (Tegretol) clorpromazina (Torazina) indapamida (Natrilex) teofilina amiodarona (Cordarone) éxtasis (MDMA) Si tus niveles bajos de sodio son el resultado de otra afección, esta requerirá tratamiento. Es posible, que tratar el problema base resuelva los niveles bajos de sodio. Sin embargo, si la afección no es tratable, entonces necesitarás medicamento. Los problemas de salud que pueden causar niveles bajos de sodio en la sangre incluyen:  insuficiencia renal cardiopatía cirrosis hepática síndrome de secreción inadecuada de la hormona antidiurética (SIADH) hipotiroidismo hiperglucemia (nivel alto de azúcar en la sangre) quemaduras graves enfermedades gastrointestinales que provoquen diarreas y vómitos Si tus niveles bajos de sodio no mejoran usando otras opciones de tratamiento o si no hay otras opciones, es posible que tu doctor te recete un medicamento que aumente tus niveles de sodio en la sangre. Úsalo exactamente como te lo indicaron y no tomes más de la dosis recomendada. El tolvaptán (Samsca) es un medicamento común usado para tratar el nivel bajo de sodio. Cuéntale a tu doctor sobre cualquier otro medicamento que estés tomando y sigue sus instrucciones sobre cómo tomar este medicamento. Si tomas tolvaptán, consulta con un nefrólogo para no aumentar mucho tus niveles de sodio en la sangre. Es posible que se necesite usar una solución salina isotónica intravenosa si la persona entra en shock como resultado del agotamiento del volumen causado por el sodio bajo. Este sería un caso agudo o grave de nivel bajo de sodio. Los líquidos intravenosos inmediatos...


Перестаньте сбривать волосы на лице. Сбрейте волосы так, чтобы наметить форму. Придайте форму бороде.

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Una vez que sepas lo que quieres probar, deja de afeitarte y déjate crecer el vello facial debajo de tu barbilla, alrededor de la boca y debajo de la nariz. Debe estar abundante antes de que puedas empezar a afeitarte y darle forma. Después de alrededor de una semana, debe haber crecido bien.  Es normal que te pique la piel durante unos días cuando te dejas crecer la barba. No te sientas cohibido por rascarte el rostro a menudo. Si te parece particularmente irritante, puedes usar una loción humectante para aliviar un poco la piel.  Puedes dejar crecer el resto de tu vello facial, aunque no es necesario. Tener el vello adicional puede darte un poco más de flexibilidad al determinar el tamaño de la barba de chivo. Empieza por el cuello haciendo pequeños cortes con una navaja. Trabaja alrededor de la barbilla y hacia arriba por las mejillas hasta que tengas el contorno básico de como quieras que se vea la barba de chivo. Es probable que quieras que el contorno empiece a alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) por encima de la manzana de Adán en la garganta. Esto puede parecer un poco largo, pero siempre puedes acortarla ligeramente si no te gusta cómo se ve. Si te afeitas mucho y muy pronto, tendrás que esperar a que vuelva a crecer. Ahora que tienes un contorno, puedes darle forma a los bordes de la barba de chivo para obtener el tamaño y la forma que quieras. Asegúrate de tener una navaja limpia y afilada para darle una forma precisa. Si usas una navaja manual, una nueva te dará una afeitada más limpia. Si usas una rasuradora eléctrica, te será más fácil usar la herramienta para recortar.  Antes de recortar, pasa un peine por la barba para enderezar el vello rizado. Esto hará que el vello sea más fácil de cortar y te dará una mejor idea de cuán larga será la barba de chivo.  Haz esquinas pronunciadas y limpias en la mandíbula.  Consigue el ancho adecuado. Una barba de chivo regular tiene alrededor del mismo ancho que tu boca. Puedes ayudar a definir este ancho sonriendo. Usa los pliegues de tus hoyuelos para juzgar...


Перечислите ваши общие интересы. Определитесь с бюджетом, который вы готовы выделить на отпуск. Выберите время для отдыха.

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¿Qué tipo de actividades disfrutan hacer como grupo los miembros de tu familia? ¿Les gusta ir de excursión juntos, nadar o visitar nuevos lugares? Enumerar algunas de estas actividades en un pedazo de papel te ayudará a ajustar una lista de lugares posibles. Estos son algunos tipos comunes de lugares para planificar unas vacaciones:  Una playa. Las playas tienen muchos atractivos obvios para las familias. Jugar en la arena y revolcarse en las olas dará horas de entretenimiento a tus hijos a la vez que podrás disfrutar de tomar el sol con un buen libro. Un lago. Si estás en un lugar más interno, un lago también puede representar un destino excelente con agua para tu familia. Puedes enseñar a tus hijos a usar una canoa o kayak a la vez que también disfrutas del hermoso paisaje que rodea al lago. Las montañas. Si tu familia ama ir de excursión y aprender más sobre la naturaleza, unas vacaciones en las montañas pueden ser una oportunidad maravillosa para crecer más de cerca como familia. Una ciudad. Si quieres visitar museos, arquitecturas inspiradoras y nuevos restaurantes, entonces una ciudad puede ser un destino excelente de vacaciones. Un crucero. Un crucero también puede ser una opción excelente, especialmente para las familias, dado que muchos de ellos ofrecen espectáculos y actividades grupales para niños.  Un parque acuático o de diversiones. Estas opciones serán un gran éxito con tus hijos; sin embargo, te debes asegurar de que haya cosas para hacer que también te interesaen. Con frecuencia tu presupuesto determinará qué destino elegirás. Unas vacaciones en una playa de tu país a menudo serán más asequibles que unas vacaciones en una playa de otro país. Algunas cosas que tendrás que incluir en el presupuesto son:  Costos de transporte (avión, tren o dinero para combustible). Asegúrate de tomar en cuenta el precio del boleto de cada miembro de tu familia. También deberás tener en cuenta si piensan alquilar un auto o si piensan tomar taxis una vez que lleguen. Alojamiento. Los hoteles son una opción común;...


Перечислите качества, которые хотите видеть в своих главных героях. Создайте персонажей, которые сочетают в себе как положительные, так и отрицательные черты. Сделайте наброски главных героев. Держите в уме главного героя, когда описываете его вторую половинку. Избегайте банальных прототипов.

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Los mejores personajes en las historias de amor son los que tienen profundidad. Considera los rasgos que quieras que tengan tus personajes y las razones por las cuales estos rasgos tengan importancia para la historia. Luego, haz una lista para cada personaje, tomando nota de entre 5 y 6 rasgos específicos de personalidad que quieras que tengan. Puedes usarlo como una guía al escribir.  Por ejemplo, en la lista para el protagonista, podrías incluir que sea obstinado, inteligente pero no espabilado, que tarde en confiar pero que sea extremadamente leal una vez que uno se gana su confianza, que esté superando un pasado difícil y que sea honesto. Mediante estos rasgos, informa el diálogo y las acciones de este personaje en las escenas que escribas. Considera los rasgos que te sean útiles para desarrollar la historia (no únicamente el romance). Si bien tu protagonista podría ser una mujer fuerte que esté superando sus cicatrices emocionales, no debes hacer que sea de esta forma solo para que su pareja pueda romper sus barreras. En cambio, emplea su pasado emocional para construir un personaje holístico. Tus personajes deben tener rasgos que se desafíen entre ellos. No debes crear un mundo en el que haya dos personas perfectamente compatibles que se conozcan, sean felices y nunca crezcan ni cambien, ya que esto constituye una trampa común que hace que una historia sea aburrida. Por ejemplo, es posible que ambos de tus personajes sean los mejores neurocirujanos, pero uno de ellos podría ser muy nervioso y serio mientras que el otro podría ser despreocupado y tomarlo todo a la broma. Después de establecer la infraestructura para tus personajes principales, puede serte útil hacer un bosquejo de los personajes para rellenar los detalles. Estos bosquejos pueden estar en la forma de esquemas, páginas de especificaciones, dibujos o incluso cuentos que describan la forma como se desarrollaron tus personajes.  En el bosquejo de un personaje, debes incluir los conceptos básicos de la descripción físicas de cada uno de ellos,...


Перечислите свои приоритеты. Используйте свою сеть знакомств. Используйте технологии. Будьте общительны. Будьте готовы ко встрече с парнем.

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Una de las partes más importantes de tener un novio es conocer a alguien con quien te gustaría salir. Antes de que salgas afuera para buscar chicos, tómate unos minutos para pensar en qué es lo que quieres. Haz una lista de las prioridades que buscas en un novio potencial.  Quizás los intereses comunes sean tu prioridad principal. Por ejemplo, ¿te gusta montar la bicicleta? Añade esta actividad como una prioridad, de manera que puedas encontrar a alguien que la disfrute también. También puedes añadir a la lista rasgos importantes de la personalidad (como honestidad, compasión y buen sentido del humor). Tus amigos y tus familiares pueden ser una buena fuente para tu búsqueda de alguien con quien salir. De hecho, la mayoría de las personas dicen que conocieron a sus parejas por medio de sus amigos y de sus familiares. Permite que tu red de amigos sepa que estás dispuesta a conocer nuevas personas.  Puedes decir "Isabel, estoy interesada en conocer a alguien. ¿Conoces a chicos disponibles que me puedan interesar?". Puedes decir "Helena, ese chico que se sienta a tu lado en la clase de Inglés parece agradable. ¿Puedes hablarle de mí y ver si se ve interesado?". Acepta invitaciones a reuniones. Nunca se sabe quién irá a la parrillada de la tía María. Si quieres desarrollar una imagen corporal positiva, quizás te sientas más cómoda al conocer personas a través de tu círculo. Después de todo, es poco probable que tu mejor amiga te presente a un patán que haga comentarios negativos de tu apariencia. Hoy en día, un gran porcentaje de relaciones empiezan en línea. Olvídate de los viejos prejuicios. Saca ventaja de la tecnología y sal afuera a conocer al hombre de tus sueños (o alguien con quien sea divertido salir).  Las citas en línea pueden ser una buena manera de empezar si te sientes insegura de tu apariencia. Por lo general, tendrás que publicar una foto. Esto es útil, ya que cualquiera que te aborde sabrá (y aceptará) cómo te ves. Siempre sé honesta en tu perfil. Por ejemplo, no publiques una foto de ti misma de...


Перечитайте историю. Проверьте рассказ на наличие в нем орфографических и грамматических ошибок. Дайте почитать ваш рассказ другим людям. Внесите изменения в рассказ.

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Una vez que hayas completado el primer borrador, lee de nuevo la historia en silencio o en voz alta. Enfócate en las partes que te parecen lentas o que no te capturan lo suficiente. Acorta las escenas largas o piensa de qué forma puedes hacer que una parte larga beneficie a la historia en general agregándole suspenso. Algunas veces el lector se da cuenta de la respuesta o la resolución del asunto desde el principio pero está dispuesto a terminar de leer la historia porque la secuencia que conduce al final es cautivante y tiene suspenso. Al lector podrían importarle tanto los personajes y la historia como para leer todos los acontecimientos que conduzcan al clímax. Antes de dársela a alguien para que la lea, revísala con cuidado. Identifica errores de ortografía y gramática. De esta manera, tu lector podrá concentrarse en la historia en lugar de distraerse con las palabras mal escritas o las comas mal utilizadas. Imprime tu historia y dale una leída con atención. Haz que otras personas lean tu historia pues así podrás hacerte una buena idea de la reacción de los demás frente a lo que has escrito. Pide opiniones sobre los detalles específicos de la historia como:  Personajes: ¿son creíbles?, ¿realizan acciones realistas? Continuidad: ¿la historia tiene sentido?, ¿sigue un orden lógico? Gramática y aspectos prácticos: ¿se puede entender el lenguaje?, ¿hay oraciones mal puntuadas, palabras mal utilizadas u otros errores? Diálogos: ¿las conversaciones entre los personajes son realistas?, ¿había suficiente o demasiado diálogo? Ritmo: ¿la historia avanzaba a un buen ritmo?, ¿te aburrías de alguna forma?, ¿te parecía que en otras partes sucedían muchos eventos muy rápidamente? Argumento: ¿el argumento tiene sentido?, ¿el objetivo del personaje tiene lógica? Recuerda que esta es tu historia, que está llena de tus ideas y que no es necesario seguir las recomendaciones de nadie. Algunas veces, las personas que critican el trabajo escrito de otras podrían intentar ponerle su propio sello. Si las recomendaciones son...


Перечитайте свое эссе. Откорректируйте работу. Сделайте ссылки на источники. Озаглавьте ваше эссе.

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Este es el momento en que debes fortalecer tus argumentos y mejorar las transiciones entre los puntos y los párrafos. Trata de que tu argumento sea lo más sucinto y fácil de seguir posible. Te será útil leer tu ensayo en voz alta, ya que, al hacerlo, es más probable que prestes atención a las oraciones torpes o los argumentos incoherentes. Pídele a otra persona que corrija tu ensayo. El dicho "dos cabezas piensan mejor que una" sigue siendo cierto. Puedes preguntarle a un amigo o colega qué es lo que incorporarían o eliminarían del ensayo. Lo que es más importante, ¿tu argumento tiene sentido y las fuentes lo respaldan con claridad? Léelo y busca todos los errores de gramática, puntuación u ortografía. ¿Todos los nombres y sustantivos propios están escritos correctamente? ¿Hay alguna oración mal construida o fragmentos de oración? Debes corregirlos a medida que avances.  Lee el ensayo en voz alta para tener la certeza de no añadir ni eliminar palabras por accidente al leerlo en tu cabeza. De serte posible, pídele a un amigo o compañero de aula que también corrija tu ensayo. . En el caso de la mayor parte de los ensayos, esto se refiere al uso de notas al pie para citar el material en el cuerpo de tu ensayo y una bibliografía de obras citadas al final. Debes usar notas al pie y referencias dentro del texto para todo el material que cites o parafrasees o al que hagas referencia. En caso de que vayas a escribir el ensayo para el examen de AP, no deberás usar un estilo específico de cita sino que tendrás que mencionar la fuente que hayas usado después de citarla.   Ejemplo de cita en un ensayo de síntesis de AP: McPherson afirma que "los mensajes de texto han cambiado la lengua española de una manera positiva: le han dado a una nueva generación su propia forma única de comunicarse" (fuente E). En el caso de los ensayos universitarios, lo más probable es que debas emplear el formato de la MLA. Independientemente del formato que uses, debes hacerlo de manera coherente. Asimismo, es posible que se te pida que uses...


Печатайте на обратной стороне бумаги. Сделайте блокнот.

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Muchas impresoras imprimen sólo por un lado. Si estás imprimiendo algo que no tiene que mostrar un aspecto profesional,  puede utilizar hojas que ya están impresas por un lado y que no ocupas más. Por ejemplo, si necesitas el borrador de un documento, o algo similar. Junta papeles que hayan sido usados pero que aún conserven uno de sus caras en blanco,  recorta al tamaño de tu preferencia y júntalas con una grapa o una espiga.


Питайтесь органическими продуктами. Поддерживайте местных фермеров. Станьте вегетарианцем. Избегайте токсических веществ. Регулярно пейте напиток из чайного гриба.

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Trata de comprar unos alimentos orgánicos y de evitar los alimentos genéticamente modificados a toda costa. Los hippies creen que esto es mejor para la Tierra y es más saludable para el cuerpo. En el pasado y en la actualidad, han comido para sostenerse a sí mismos y al planeta. Una de las razones por la que los hippies comen de esta forma es porque tratan sus cuerpos como un templo. Esta es la razón por la que debes escoger los ingredientes más puros disponibles.  Revisa las etiquetas en la tienda de comestibles. Normalmente, los comestibles cuentan con unas calcomanías o una señal en la caja que indican si son orgánicos y 100 % orgánicos. Ve a las tiendas de comestibles saludables para garantizar encontrar unos ingredientes de calidad. Una manera de hacerlo es comprando la producción o las carnes directamente del granjero que los cultiva y cría el ganado. Puedes hacerlo al asistir al mercado de granjas de la localidad. Involúcrate con los granjeros locales de tu comunidad si tienes tiempo.  Un valor importante del hippie moderno es la sostenibilidad y la parte que incluye evitar la industria de alimentos procesados.  Cultivar tus propios alimentos también es una opción viable para conseguir la mejor calidad. Haz voluntariado en un huerto local para comenzar con la comunidad de horticultura local. El vegetarianismo no es para todas las personas, pero muchos hippies son vegetarianos. Ellos lo hacen debido a su amor por los animales y su posición en contra de la violencia. La ganadería industrial es uno de los más grandes productores de emisiones tóxicas. Comer una dieta basada en vegetales es mejor para tu cuerpo y el ambiente.  Puedes seguir algunos pasos para disminuir tu consumo semanal de carne si tienes dificultades para dejar de hacerlo. Comienza lentamente y esfuérzate gradualmente para eliminarlo de tu dieta. Compra unas carnes sin hormonas si comes carne. Una manera de tratar a tu cuerpo como un templo es eliminando las toxinas de tu vida. Las toxinas alimenticias pueden contribuir a causar unas...


Питайтесь правильно. Углеводы и протеины. Витамины и питательные элементы. Жидкость. Сократите количество кофеина, алкоголя и медицинских препаратов. Отдых. Восстанавливающий массаж.

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Llevar una dieta rica en vitaminas y nutrientes te ayudará a estimular tus sesiones de entrenamiento y, a su vez, a mejorar en tu deporte. Los alimentos que contienen cantidades moderadas de grasa y son ricos en carbohidratos complejos y simples son buenas opciones para estimular tus sesiones de entrenamiento. Sigue una dieta de unas 1 500 a 2 000 calorías ricas en nutrientes al día, dependiendo de cuán activo seas. Debes consumir una mezcla saludable de carbohidratos y proteínas para conseguir un rendimiento óptimo. Esto ayudará a estimular tu entrenamiento y a fortalecer tus huesos y músculos, lo que a su vez contribuirá a que mejores en los deportes.  Debes comer tanto carbohidratos complejos como simples, de modo que tu cuerpo pueda quemarlos como energía. Algunos ejemplos de carbohidratos complejos son: pastas integrales, bagels, panes y arroz. Los refrescos, las mermeladas, las jaleas y los dulces son ejemplos de carbohidratos simples.  Necesitas consumir carbohidratos si haces ejercicio durante más de una hora. Come algo pequeño como un panecillo inglés con gelatina o una taza de yogur. También puedes tomar una taza de jugo 100 % natural. También deberás reponer los carbohidratos después de entrenar con alimentos similares.  Las proteínas contribuyen al crecimiento de los músculos y a la reparación de los tejidos, lo que promueve un mejor rendimiento deportivo. Puedes obtener proteínas a través de carnes magras y productos lácteos. Una pieza clave a la hora de mejorar el entrenamiento es consumir suficientes vitaminas y nutrientes para mantener tu salud. Si comes diariamente alimentos de los cinco grupos alimentarios, obtendrás suficientes nutrientes. Los cinco grupos alimentarios son: frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos.  Come de 1 a 1,5 tazas de fruta al día; por ejemplo, frambuesas, arándanos o fresas.  Come de 2,5 a 3 tazas de verduras al día; por ejemplo, brócoli, espárragos o pimientos. Asegúrate de variar las verduras que consumas para obtener una gama de nutrientes. Consume...


Пить много воды. Отдохните немного. Начните нюхать. Ешьте медленно. Жуйте жевательную резинку. Занимайтесь спортом.

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Cuando el estómago está lleno de agua, deja de enviar señales al cerebro pidiendo comida. Te sentirás más lleno con cero calorías y  encima tu metabolismo también se acelerará.  Si bien el agua pasa por el sistema digestivo muy rápidamente, aun así te ayudará a disminuir el apetito. Por lo general confundimos la sed con el hambre, en especial cuando sentimos el antojo de media tarde.     10 minutos después de haber bebido 2 tazas (17 onzas) de agua, ciertos individuos que formaban parte de un estudio en Alemania experimentaron un 30% de aumento en sus niveles metabólicos. Y en otros estudios, se ha demostrado que los que toman agua pierden más peso y lo mantienen.    Bajar de peso mientras duermes suena casi milagroso, ¿no? Pero un estudio reciente asegura que existen conexiones definitivas. Hay dos hormonas, la leptina y la ghrelina, las cuales son controladas por el sueño; estas hormonas ayudan a controlar el apetito. Así que no te sientas culpable por dormir esa siesta, ¡porque sirve para reducir la ansiedad de comer! Estas dos hormonas hacen un trabajo simbiótico. La ghrelina estimula el apetito mientras la leptina le dice a tu cerebro que estás lleno. Aunque suene increíble, la leptina se produce en las células adiposas.    Suprimir el apetito consiste en engañar al cerebro y usar tu nariz es la mejor técnica para hacerlo. En un estudio reciente, las personas que habían inhalado menta piperita en intervalos regulares comieron 2700 calorías a la semana menos de lo acostumbrado, lo cual es casi medio kilo (1 libra) menos. Además de oler la menta de después de la cena, el aroma del plátano, la manzana verde y la vainilla demuestran resultados milagrosos semejantes. Y sólo en este caso, más es mejor: entre más lo huelas, ingerirás menos calorías. Pon algunas velas aromáticas en el cajón de los bocadillos, pues quizá tapen el aroma a chocolate que quieres erradicar. Y si sabes que comes por estrés, prueba oler los aromas por tu orificio nasal derecho solamente; de esta manera irá al hemisferio del cerebro...


Пишите наглядным и кратким языком. Заставьте каждое предложение раскрывать подробности о персонаже и продвигать сюжет. Добавьте несколько абзацев после кульминации. Дайте своей работе подходящее название.

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Asegúrate de que todas las acciones e intenciones del personaje se comuniquen claramente a través de la escritura. Procura redactar oraciones con la menor cantidad posible de palabras, sin dejar de ser claro. En vez de escribir su historia de fondo, resume las emociones o los sentimientos asociados a los hechos.  Por ejemplo, si la infancia del protagonista es importante para la historia, no escribas “Sara nació en una bañera en la ciudad de Lima y vivió allí durante la escuela primaria, cuando su padre obtuvo un trabajo en Buenos Aires…”. En cambio, escribe algo así como “Sara reflexionó acerca de su infancia breve e insatisfactoria mientras esperaba un taxi”. Está bien usar más de 1000 palabras al redactar el primer borrador, dado que podrás editarlo más tarde. Incluye las virtudes y personalidad del personaje en las oraciones para que el lector reciba información nueva. A través de la escritura, el lector debe aprender cosas nuevas de tu personaje o la trama. No incluyas oraciones que sean simplemente descripciones o no permitan que la trama avance. Usa el diálogo del personaje para revelar información o hacer que la trama progrese. Los microrrelatos que terminan después de revelar la sorpresa o el giro pueden hacer que los lectores no se sientan satisfechos, dado que querrán conocer la reacción del personaje. Por lo tanto, dedica uno o dos párrafos a resolver el conflicto y permite que el lector conozca el resultado de la revelación. El título debe reflejar las ideas principales o el conflicto de la historia. Piensa ideas en función del tema y los elementos de la historia para ver cómo combinarlos para crear un título. Desarrolla algo llamativo y fácil de leer para que el lector pueda recordarlo mejor. El título puede ayudarte a describir la historia de fondo que no has incluido. Por ejemplo, si escribes una historia de un esposo que se ocupa de la rutina de su mujer que ha fallecido, puedes escoger un título como “Tras sus pasos” o “La vida continúa”.


Пишите от третьего лица. Вводите главных персонажей и конфликт в самом начале синопсиса. Кратко перескажите основные события сюжета. Завершите синопсис окончанием книжного сюжета. Указывайте только необходимые сведения. Покажите развитие персонажа и эмоции. Не хвалите свою работу.

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Incluso si vas a escribir una autobiografía o un libro en primera persona, siempre escribe la sinopsis en tercera persona, usando “él”, “ella”, “ello” y “ellos” como pronombres. A lo largo de la sinopsis, replantea los nombres de los personajes principales con frecuencia. La mayoría de las compañías de producción cinematográfica y algunos editores de libros podrían pedirte que escribas en mayúsculas cada letra del nombre de un personaje. Por ejemplo, escribirías “JESSICA” en lugar de “Jessica”. El primer párrafo debe presentar todos los personajes principales a la vez que brinda un resumen general de la trama entera. El primer párrafo debe enganchar a los lectores sin ser tan específico.  Por ejemplo, puedes empezar el párrafo al decir: “cuando su avión se estrelló en los confines de la selva, Laura se da cuenta de que, para sobrevivir, primero debe derrotar a sus demonios internos”. A medida que presentas a otros personajes, debes hacerlo en relación con el personaje principal. Por ejemplo, puedes escribir: “Laura se une al único sobreviviente, un arqueólogo misterioso llamado Terry”. Incluye cualquier obstáculo que enfrente el personaje y describe cómo lo superará. Evita los subtramas y cualquier historia de fondo en la sinopsis a menos que sea vital para entender la trama principal.  No entres en detalle acerca de los subtramas y acciones menores. La sinopsis no debe ser confusa, así que enfócate en la historia principal. Por ejemplo, puedes escribir: “después de que James vence al monstruo del río, continúa con la búsqueda del cristal mágico. Cuando encuentra la cueva, se da cuenta de que está bloqueada. Acepta intercambiar su espada con un duende a cambio de ayuda”. El lector debe entender exactamente cómo se resuelve la trama. Este no es un buen momento para presentar ninguna información nueva acerca del libro. Nunca es una buena idea omitir el final en una sinopsis. Un editor o un agente necesita saber cómo termina. Es posible que digas: “Juan descubre que Gina había robado el diamante. La película...


Пищевые добавки с расторопшей. Принимайте напиток из бусенника. Попробуйте витекс. Начните принимать добавки с якорцами стелющимися ближе к овуляции. Попробуйте китайскую смесь трав. Сходите на сеанс иглоукалывания.

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El cardo lechero es una hierba que puede desintoxicar el hígado. Además, puede ayudar a tu cuerpo a procesar mejor el estrógeno. Esto significa que tus hormonas tendrán un mejor equilibrio, lo cual te permitirá ovular más regularmente. Puedes tomar 80 o 160 ml hasta tres veces al día. Siempre consulta con un médico si puedes tomar suplementos seguramente. Las lágrimas de Job se han usado en la India para inducir la ovulación. Si bien la mayoría de la evidencia es anecdótica, también puede ayudarte. Haz un té de las hojas remojándolas en agua caliente. También puedes tomar las semillas como un suplemento, lo cual también puede inducir la ovulación. El sauzgatillo puede ayudar a aumentar tus probabilidades de ovular, pues para algunas mujeres es beneficioso. Es muy probable que funcione diciéndole a tu cuerpo que produzca más hormona luteinizante, lo cual a su vez promueve la ovulación. Trata de tomar 160 a 240 miligramos una vez al día por la mañana. No debes tomar este medicamento si también tomas pastillas anticonceptivas u hormonas. Únicamente debes tomar este medicamento entre los días 5 y 14 de tu ciclo. En el caso de algunas mujeres es útil para la ovulación. Prueba 750 miligramos una vez al día, solo en los días en que esté próxima tu ovulación. Muchas mujeres tienen suerte usando hierbas chinas para inducir la ovulación. Debes ser capaz de encontrar una mezcla de hierbas chinas específicamente para la fertilidad en tiendas de hierbas chinas. Busca ingredientes como dang gui, gan cao, bai shao y chuan xiong. Habla con tu proveedor de atención médica, acupunturista o herbolario registrado para determinar la mejor combinación de hierbas para ti. Si las agujas no te molestan, la acupuntura puede ayudar con la ovulación. En algunas mujeres, reduce el nivel de la hormona estimulante del folículo (FSH, por sus siglas en inglés) cuando está en un nivel muy alto. Por ejemplo, si tienes el síndrome del ovario poliquístico (SOP), el nivel de la hormona estimulante del folículo puede estar muy alto, lo que a su...


Планируйте все заранее. Дла начала наведите порядок в ванной комнате и почистите ванну. Подготовьте пару чистых полотенец, если вы планируете принять ванну. Включите спокойную музыку. Приглушите свет и зажгите свечи. Если вы хотите не просто полежать в воде, подготовьте еще одно место для других процедур. Подумайте о напитках. Откройте кран с горячей водой и подождите, пока ванная комната наполнится паром.

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No realices tus tratamientos de spa si tienes programado un acontecimiento importante, ya que necesitas unas cuantas horas para relajarte. Debes asegurarte de tener todo listo y a la mano antes de empezar los tratamientos. De esta manera, no te verás en la necesidad de interrumpir la experiencia. No es necesario que lleves a cabo todo lo que se menciona en esta sección. Debes escoger solo aquello que más te guste. Si ha pasado algo de tiempo desde la última vez que limpiaste el cuarto de baño, debes darle una limpieza rápida y ocultar cualquier desorden que se encuentre a la vista. Si la tina se ve sucia, debes restregarla bien utilizando un estropajo. Una de las características que hace que los spas se vean y se sientan tan lujosos es lo relucientes y limpios que son. Si tu cuarto de baño se encuentra limpio, esto hará más placentera tu experiencia. Mientras limpias, debes apagar todos los aparatos electrónicos para evitar distracciones. Obviamente, la única excepción a esta regla sería tu reproductor de música. Una manera rápida y sencilla de lograr esto es pegar las toallas a la secadora durante algunos minutos. Además, puedes dejar que se oreen bajo el sol durante una hora o dos. Una vez que las toallas estén calientes y se sientan agradables al tacto, debes colocarlas en un lugar de fácil alcance. Este detalle le dará un toque lujoso a tu spa. Si cuentas con una bata de baño, también debes calentarla y colocarla cerca de ti. Puedes escoger diferentes materiales (por ejemplo, música zen, sonidos de la naturaleza, música instrumental o música clásica). Algunos canales de videos populares y páginas web de intercambio de música (como YouTube) cuentan con listas de reproducción de música relajante para spas. Escoge una lista larga para que no tengas que levantarte de la tina a reiniciarla. Incluso si prefieres música más rápida y festiva, lo mejor es que la guardes para otro día. Aunque no hay duda de que las fragancias ayudan a crear un ambiente más agradable, no es necesario que las velas sean perfumadas....


Планируйте выполнять обработку мешочниц инсектицидами в мае. Ищите небольшие, похожие на червяка головки, торчащие из верхней части мешка. Купите инсектицид, содержащий «bacillus thuringiensis». Налейте инсектицид в распылитель. Распыляйте инсектицид в конце мая, июне и начале июля.

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Este es el momento en el que los huevos eclosionan, por lo que están más vulnerables. En algunas zonas, los huevos eclosionan en junio. Sin embargo, suelen regresar a sus sacos si se asustan. Estos productos contienen Bacillus thuringiensis, una bacteria que es mortal para los gusanos jóvenes. Si tienes muchos árboles afectados con gusanos de saco, puede resultar costos tratarlos todos con el insecticida. El Orthelene, el Talsta y el Tempo son otros insecticidas que pueden eliminar efectivamente a los gusanos de saco recién eclosionados. Aplícalo sobre las hojas de los árboles que puedan estar afectadas. Sé cuidadoso al aplicar el insecticida cerca de las mascotas o niños pequeños. Considera la posibilidad de acordonar el área, luego de aplicar el insecticida. En ese momento, el producto puede eliminar a las larvas jóvenes. Deja de aplicarlo desde fines de julio a agosta, ya que los gusanos pueden volverse resistentes, y el insecticida no volverá a ser efectivo en ellos.  Durante setiembre e inicios de octubre, los gusanos de saco adultos comienzan a fertilizar sus huevos. Debes comenzar el proceso de extracción manual de los sacos en este momento. Los gusanos de saco machos adultos son polillas con alas de color negro con manchas marrones. Ellos mueren luego del proceso de fertilización. Las hembras permanecen el saco durante la fase larvaria.


Планируйте дружеские, а не романтические встречи. Встречайтесь в общественных местах. Ведите непринужденную беседу. Будьте дружелюбны.

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No se vean tarde por la noche, o en un lugar que solían frecuentar como pareja. En lugar de ir a una cena a la luz de las velas, por ejemplo, encuéntrense para tomar una taza de café. Esto  va a disminuir las probabilidades de pelear o volverte íntimo con tu ex. Evita traer aspectos de su antigua relación, o hablar acerca de la persona con la que estás saliendo, si es que estas viendo a alguien. En su lugar, habla acerca de lo que estás haciendo recientemente, amigos mutuos, planes para el futuro, y/o eventos recientes en las noticias o la cultura popular. Aunque quieres ser buena con tu ex, intenta no ser muy coqueta o sugestiva. Vístete adecuadamente. Todos quieren verse bien en frente de sus ex, pero vestirse muy provocativamente solo va a enviar el mensaje equivocado.


Планируйте заранее. Изучите текущий ассортимент продовольственных магазинов. Используйте сезонные блюда и овощи. Включайте продукты, которые у вас уже есть, и покупайте товары по выгодной цене.

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La mejor forma de ajustarse a un presupuesto es planear las comidas con una semana de anticipación. Decide qué comidas deseas preparar para la próxima semana y elabora una lista detallada de los ingredientes necesarios. No olvides llevar contigo esta lista a la hora de hacer las compras, de modo que solo elijas los artículos necesarios. A medida que planificas tus comidas, toma en cuenta qué productos están de oferta y en dónde para hacer tus compras en dichos lugares. Si sigues tu lista de compras y creas comidas planeadas con ingredientes de oferta, te ahorrarás mucho más dinero. No olvides consultar los periódicos para ver si hay cupones y formas adicionales de ahorrar. Las frutas y verduras de temporada no solo son más fáciles de encontrar, sino también están disponibles en abundancia a un precio mucho más bajo que lo usual. Al ser de temporada, dichos alimentos tienden a ser más sabrosos, lo que los hace ideales para abastecerse de ellos.  Cuando las frutas y verduras no están de temporada, compra las variedades envasadas y congeladas, ya que suelen ser más económicas sin dejar de ofrecer grandes beneficios nutricionales. Aparte de la sección de productos agrícolas del supermercado, también visita los mercados de productores de la zona para encontrar muchas más opciones y productos agrícolas orgánicos a un bajo precio. Revisa lo que tienes en la despensa actualmente. Por ejemplo, ¿tienes algunos productos envasados bien al fondo de la despensa que ya llevan un buen tiempo allí? Planea unas cuantas comidas con ellos.  Según el departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés), las verduras más económicas son las berenjenas, la lechuga, las zanahorias y los tomatillos.  Las frutas más económicas son las manzanas, los duraznos, las piñas, las peras, los plátanos y la sandía. En cuanto a las fuentes económicas de proteínas, opta por el atún enlatado, la carne molida y los huevos.


Планируйте заранее. Наблюдайте за небом. Рассчитайте расстояние до молнии. Составьте план действий. Приготовьте аварийный комплект. Установите молниеотвод.

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La mejor manera de evitar salir herido de una tormenta eléctrica es evitarla por completo. Haz tus planes pensando en los peligros del clima. Escucha el pronóstico del tiempo local y presta atención a los avisos de tormentas eléctricas.  Investiga el clima local: en algunas áreas puedes prácticamente garantizar una tormenta eléctrica en las tardes de verano. Programa tus actividades para evitar las situaciones de alto riesgo. Los días calientes y bochornosos son los necesarios para que una tormenta se desate. Cuando estés fuera, observa el cielo para buscar señales de una tormenta que se aproxima, como pueden ser la lluvia, el cielo que se oscurece o las imponentes nubes cumulonimbos. Si puedes anticiparte a los relámpagos antes del primer impacto, podrás evitar quedar atrapado en una mala situación. Toma en cuenta que los relámpagos pueden aparecer aún en la ausencia de estos indicadores. Si las condiciones permiten una buena visibilidad y no es posible buscar refugio cuando te das cuenta que hay rayos, utiliza la regla de los 30 segundos: si el tiempo entre la luz del relámpago y el trueno es de 30 segundos o menos (es decir, unos 48 kilómetros o menos), busca un refugio inmediatamente. Si estás en un área en la que esperas presencias una tormenta eléctrica, debes saber dónde están los refugios seguros. Comunica tus planes a tu grupo para que todos sepan qué hacer en caso de emergencia. . Prepárate con primeros auxilios y otras cosas esenciales para desastres. Puede que te quedes sin energía en medio de una tormenta eléctrica, así que ten fuentes alternativas de luz disponibles. Si vives en un área propensa a los rayos, un pararrayos puede ayudar a proteger a tu familia y a tu propiedad.  Haz que un profesional instale tu pararrayos. Un pararrayos instalado incorrectamente aumenta las posibilidades de impactos de rayos.


Планируйте заранее. Перед обменом валюты выясните текущий обменный курс. Посетите несколько банков или обменных пунктов, чтобы найти наиболее выгодный обменный курс. Если возможно, расплачивайтесь валютой вашей родной страны. В большинстве случаев рекомендуется обменивать валюту в стране, в которую вы едете, особенно если вы едете из высокоразвитой страны в развивающуюся (потому что валюта вашей родной страны будет стоить очень дорого по сравнению с местной валютой). Если возможно, никогда не обменивайте валюту в аэропортах или гостиницах.

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Antes de viajar, o por lo menos antes de cambiar demasiado dinero, debes planificar con anticipación lo que harás y la cantidad de dinero que necesitarás. Cambia un monto en el extremo más bajo de la cantidad que consideres que utilizarás para que así no corras el riesgo de cambiar en exceso y desperdiciar dinero teniendo que cambiarlo de vuelta al regresar. Asimismo, esto te será útil para que se te cobre la menor cantidad de tarifas si es que el método de cambio que eliges conlleva una tarifa por única vez (por ejemplo, en un cajero automático o en un banco). Antes de cambiar dinero a través de un servicio, busca cuál es el tipo de cambio más actual, sobre todo si vas a emplear específicamente un servicio para el cambio de monedas. Con frecuencia, los negocios especializados en el cambio de monedas, y también algunos negocios pequeños que cambien monedas, ofrecerán un tipo de cambio obsoleto que les sea favorable para así poder ganar dinero a costa tuya. Antes de viajar, descarga una aplicación que te permita revisar con facilidad el tipo de cambio en tu teléfono celular. Tan solo debes asegurarte de dejar activada la conexión de datos solo mientras revises activamente el tipo de cambio para así no exceder tu plan de datos en tanto estés de viaje. No temas averiguar lo que podrías obtener en otro local. Es posible que los bancos constituyan un menor problema, aunque algunos de ellos podrían cobrar menos tarifas que otros. Sin embargo, con seguridad los tipos de cambio de los negocios de cambio de monedas variarán en gran medida. Esto también te brindará la ventaja adicional de quizás poder regatear con el local, ya que un negocio pequeño de cambio de monedas tendrá una mayor disposición a pelear por que les compres a ellos. En caso de que el lugar en donde te encuentres te brinde la opción de pagar en tu propia moneda, debes hacerlo. Por lo general, si es que un negocio lo permite, te lo mencionarán o bien el precio estará marcado, aunque debes tener cuidado de informarte en cuanto al tipo de cambio antes...


Планируйте короткие визиты. Сохраняйте спокойствие. Будьте примерным гостем.

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Si vas a visitar o a quedarte con parientes que te fastidian, planifica quedarte solo por un periodo corto, ya sea para cenar o por el fin de semana.  Si te invitan a cenar, reserva dos o tres horas como máximo. Una hora y media es suficiente para el almuerzo.  Si te piden pasar un fin de semana, reserva máximo tres horas y planifica una actividad precisa, de modo que se ocupen en hacer algo juntos. Si te alteras de antemano, arruinarás tus probabilidades de tener una visita exitosa sin enojarte o agitarte y tus probabilidades de tomar buenas decisiones a causa del estrés. Un poco de estrés puede ayudarte a estar más alerta, pero el exceso te arruinará. Poder calmarte te permitirá responder de forma adecuada e incluso te sorprenderás. Esto implica respetar las horas y los hábitos de tus anfitriones y seguir las reglas de la casa e incluso compensar hasta cierta medida los gastos de tu visita de forma reflexiva.  Discute de tus planes y tu tiempo libre, de modo que sepas con anticipación lo que necesitarás programar, alquilar, etc.  No te apoderes de los espacios públicos, ni te extiendas por todas partes o te adueñes del baño o la cocina. No hables por teléfono en voz alta o escuches música en los espacios públicos. Sal afuera, entra a una habitación o ponte audífonos. Limpia tu propio desorden en el baño y la cocina. Si es posible, también ofrécete a contribuir con la limpieza del hogar, como guardar los platos, sacar la basura, etc.  Ofrécete a hacer mandados como comprar los víveres o comida para llevar, a fin de mantener tu estadía sin problemas y reponer lo que consumes.  Déjales a tus parientes un lindo regalo por su hospedaje y envíales una nota de agradecimiento por escrito después de tu partida.


Планируйте меню наперед. Избегайте жестких и причудливых диет. Никогда не пропускайте завтрак и остальные приемы пищи. Перед тем, как поесть, спросите себя, чувствуете ли вы голод. Ешьте медленно. Во время каждого приема пищи должно быть достаточно клетчатки и белков. Ведите журнал привычек питания.

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Utiliza el fin de semana para cocinar comidas saludables para la semana, o ir a comprar alimentos saludables. Planifica tus meriendas y comidas, para que no comas alimentos azucarados o grasos. Estas dietas pueden hacer que te conviertas  propenso a los antojos y atracones. Céntrate en una dieta equilibrada, pero permítete un gusto ocasional para no sentirte privado. Asegúrate de incluir una buena fuente de granos enteros y proteínas. Por ejemplo, una rebanada de pan de grano entero cubierto de mantequilla de maní y algunas onzas de yogur pueden darte la energía para el día y equilibrar los niveles hormonales. Aunque no es una buena idea esperar una caída profunda en azúcar en la sangre antes de comer, muchas personas comen fuera de la hora adecuada cuando están ansiosos o estresados. Haz un esfuerzo consciente para comer sólo cuando necesites la energía. La gente suele comer más rápido cuando están estresados , lo que significa que no lo disfruta. A menudo quieren comer de nuevo pronto. Los estudios han encontrado que las personas estresadas también comen porciones más grandes, por lo que debes frenar esta tendencia, y debes comer más despacio y masticar más. La hormona neuropéptido-causa que te antojes carbohidratos, lo que a menudo llamamos "comidas reconfortantes" porque liberan endorfinas que nos hacen sentir más feliz. Sin embargo, esta felicidad no es de larga duración y dará lugar a esperar más. Identifique las "comidas reconfortantes" y sacarlos de tu casa, oficina o automóvil. Busca una distracción cada vez que los anheles. Después de unas semanas,  debes ser capaz de identificar patrones de estrés que te hacen comer cuando están estresado. Busca aperitivos saludables o planifica ejercitarte, y distráete en los momentos en los que normalmente te sientes estresado.


Планируйте проведение тщательных чисток примерно раз в неделю. Уберите все из клетки морской свинки. Вымойте бутылочку для воды и мисочку для еды. Поставьте клетку там, где вы планируете ее чистить и возьмите большой мешок для мусора. Побрызгайте на дно клетки. Сполосните клетку. Высушите клетку бумажными полотенцами.

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Aunque es necesario que des un mantenimiento diario a la jaula y que limpies áreas específicas, solo es necesario que la limpies a fondo una vez a la semana. De esta forma, te asegurarás de que el cobayo esté saludable, feliz y que su ambiente se mantenga libre de malos olores. Cuando limpies la jaula del cobayo a fondo, retira todos sus juguetes, su recipiente de comida, su botella de agua y su escondite. Con frecuencia los cobayos arrojan pedazos de material de cama o sus desechos en su tazón de alimento. Por lo tanto, es importante que limpies los tazones de alimento y agua regularmente.  Retira cualquier sobra de comida y agua. Luego, sumerge la botella de agua y el tazón de alimento en agua caliente. Déjalos en el fregadero para que se sequen mientras limpias la jaula. Si puedes lavar el escondite de tu mascota, es recomendable que también lo enjuagues. Barre todos los desechos con un cepillo directamente hacia la bolsa de basura quitando todo el material de sustrato de la jaula. En el caso de las jaulas muy grandes, te resultará útil usar una pala para recoger los excrementos del gato para quitar los desechos de la jaula. No uses la misma pala que usas para recoger los excrementos de tu gato, perro u otra mascota. Puedes usar un detergente suave o mezclar tres partes de agua tibia y una parte de vinagre blanco diluido. ¡En el caso de las manchas más profundas y desechos difíciles de retirar, usa vinagre sin diluir pero asegúrate de limpiar bien todo cuando termines! Asegúrate de enjuagar todas las superficies de la jaula, especialmente después de usar un limpiador en aerosol. Si tienes tiempo, puedes dejar que la jaula se seque con el aire. Es importante que te asegures de que la jaula de tu cobayo esté completamente seca antes de colocar los periódicos y el material de cama, ya que la humedad puede causar rápidamente un problema de moho que puede hacer que tu mascota se enferme.


Плюсы биткоина. Минусы биткоина. Инвестиционные риски.

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Entre ellas se encuentran las tarifas bajas, la protección contra el robo de identidad y el fraude, y una ejecución inmediata de las transferencias.   Tarifas bajas: los sistemas financieros tradicionales operan mediante un mecanismo en el que el sistema en sí (por ejemplo, PayPal o un banco) recibe una pequeña suma de dinero como compensación. El sistema Bitcoin, en cambio, no necesita este tipo de compensación debido a que su mantenimiento lo realizan los mineros de bitcoins, a quienes se les paga con esta misma moneda.  Protección contra el robo de identidad: esto se debe a que no necesitas usar tu nombre ni tu información personal para realizar una transacción, únicamente la identificación que hayas establecido para tu billetera digital (lo que usas para enviar y recibir bitcoins). Esto les da a los usuarios de Bitcoin la libertad de operar en total anonimato, a diferencia de lo que sucede con las compañías de tarjetas de crédito, las cuales tienen acceso a tu identificación y a tu línea de crédito.  Protección contra el fraude: esto se debe a que no se puede falsificar bitcoins gracias a su naturaleza digital, lo cual evita el fraude. Además, a diferencia de lo que ocurre con las reversiones de cargos en las tarjetas de crédito, las transacciones realizadas con bitcoins no pueden revertirse.  Ejecución inmediata de las transferencias: por lo general, la transferencia de dinero entre instituciones bancarias involucra demoras y otras dificultades. En cambio, en el sistema Bitcoin, la ausencia de terceros permite que el dinero se transfiera directamente entre dos personas sin conllevar demoras, cargos relacionados con la diferencia entre ambos usuarios en cuanto a divisas o proveedores ni ningún otro tipo de complejidades. Cuando ocurren transacciones fraudulentas en las tarjetas de crédito o los bancos se declaran en bancarrota, existen leyes que ayudan a limitar las pérdidas de los clientes. En cambio, como el sistema Bitcoin no ha implementado ningún tipo de protección o de red intermediaria en caso del...


Плюсы и минусы. Заведите дневник. Боритесь со стрессом.

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Dejar de fumar de golpe significa dejar de fumar completamente sin la ayuda de terapia de reemplazo de nicotina o de drogas. Esto requiere perseverancia e independencia. Sólo 3-10% de las personas han podido dejar de fumar de golpe exitosamente debido al cambio drástico que esto crea en sus vidas. Antes de que trates dejar de fumar de golpe, debes entender las ventajas y desventajas del proceso.    Ventajas:  Si tienes que dejar de fumar porque tienes un problema de salud grave como resultado de haber fumado, dejar de fumar de golpe es la forma más rápida de mejorar tu salud o detener que se siga deteriorando. También vas a estar más motivado para hacerlo por tu cuenta si tienes un riesgo de salud serio. Puedes ser doloroso pero el dolor sólo va a un tiempo menor que con otras técnicas. En vez de perder meses o incluso un año lidiando con medicamento y terapia de nicotina y lentamente desintoxicar tu cuerpo de la nicotina, vas a poder conquistar tu adicción más rápidamente si eres exitoso.    Desventajas:  Puedes experimentar síntomas desagradables e intensos de desintoxicación como depresión, insomnio, irritabilidad, y ansiedad. Tienes menos probabilidades de lograrlo exitosamente si dejas de fumar de golpe que si tratas de usar una combinación de otros métodos. Haz un plan que te ayudará a ser más firme acerca de tu decisión de dejar de fumar y te va a mantener comprometido en el proceso. Debes escoger un día en tu calendario para dejar de fumar y marcar cada día que no has fumado en el calendario. Escoge el momento en la semana o en el mes que estarás menos estresado, donde es menos probable que te vengas abajo y quieras un cigarrillo. .  Conoce tus agentes detonantes. Escribe los agentes detonantes que te hacen fumar, ya sea tomar whisky, ir a fiestas o incluso escuchar jazz. Decide como los vas a evitar. Recuérdate constantemente por qué quieres dejar de fumar. Una vez que empieces tu plan, recuérdate constantemente que quieres dejar de fumar por tu salud, por tu familia y por tus amigos. Incluso puedes...


По возможности выбегите из дома. Спрячьтесь в ближайшей комнате или чулане с запирающейся дверью. Забаррикадируйте дверь, чтобы вор не смог войти. Ведите себя как можно тише, чтобы вас не обнаружили. Внимательно прислушивайтесь к тому, что происходит, чтобы вор не застал вас врасплох. Позвоните в полицию

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Por lo general, lo mejor es abandonar la casa si es que hay un intruso dentro. Dirígete a la puerta o ventana más cercanas y huye para ponerte a salvo. Después de que estés a salvo, llama a la policía para pedir ayuda. En caso de que tengas vecinos que vivan cerca, corre a su casa para ponerte a salvo. De lo contrario, busca algún lugar en donde puedas esconderte (por ejemplo, dentro de una arboleda o detrás de una cerca). Mira a tu alrededor y elige el escondite más seguro. De ser posible, trasládate a una habitación o armario que puedan cerrarse con cerrojo. Entra y asegura el cerrojo. Asimismo, puedes buscar un escondite dentro de la habitación. Por ejemplo, puedes introducirte debajo de la cama o dentro de un aparador para esconderte aún más. Si te es posible, empuja muebles pesados frente a la puerta para mantenerla cerrada. Como otra alternativa, puedes inclinar una silla debajo del picaporte para que sea difícil empujar la puerta para abrirla. En caso de que la puerta se abra hacia afuera, envuelve un cinturón alrededor del picaporte y de la pata de un mueble pesado. Por ejemplo, podrías empujar tu tocador frente a la puerta de tu dormitorio y luego sentarte frente a él. Después de esconderte, debes tratar de no hacer ningún ruido. Evita hablar salvo para informarle a los servicios de emergencia que hay un ladrón. Asimismo, no debes moverte de un lado a otro ni juguetear con nada.  Ten cuidado de que tu teléfono esté en vibrador o en modo silencio. No debes tratar de cambiarte de escondite, ya que esto hará ruido y es posible que atraiga la atención hacia ti. Es aterrador pensarlo, pero es probable que el ladrón recorra tu casa buscando objetos de valor. Es posible que llegue a la habitación en la que estés oculto antes de que llegue la policía. Escucha de forma que puedas oír lo que haga. Presta atención a lo siguiente:  ¿Escuchas pisadas u otros ruidos en dirección a ti? De ser así, prepárate para correr o luchar. ¿Suena como si el ladrón hablara con otra persona? De ser así, es posible que haya más...


По возможности начинайте приучать лошадь с юного возраста. Регулярно трогайте голову, уши и шею взрослой лошади. Познакомьте лошадь с недоуздком. Начните водить лошадь на поводе. Не наказывайте лошадь.

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Puede ser difícil acostumbrar a un caballo adulto al uso de un bozal, por lo que debes comenzar en cuanto nazca.  Los potros deben ser manejados por personas adultas de inmediato. El objetivo es que los caballos se acostumbren al toque humano lo más tempranamente posible. Trata de colocarle un bozal a un potro dentro de sus primeros días de vida.  Debes colocarle y sacarle el bozal al potro todos los días a medida que crece. El animal comenzará a aceptar el bozal como una parte normal de su vida. En el futuro, aceptará fácilmente que le coloques el bozal cuando sea adulto. Si tienes un caballo adulto que no está acostumbrado al bozal, debes comenzar despacio. Primero debes manipular la cabeza, las orejas y el cuello del caballo. Debes interactuar con el animal cada día. Acaríciale el cuello, las orejas y la cabeza.  Recompensa al caballo por permitirte tocarlo. Ofrécele bocadillos (por ejemplo, zanahorias o manzanas) si se mantiene tranquilo mientras lo acaricias.  Háblale con suavidad a medida que avances. Menciónale palabras relajantes para evitar que se ponga nervioso o se moleste. Una vez que el caballo se sienta cómodo con que lo toques, puedes presentarle el bozal. Durante unos días, simplemente debes sostener el bozal mientras lo acaricias. Deja que olfatee el bozal y se acostumbre a tu presencia y aroma. Luego, desliza suavemente el bozal sobre su nariz y orejas.  Esto puede tomarte varios intentos. Si un caballo se inquieta con el bozal sobre su nariz, debes quitárselo. Puedes volver a intentarlo al día siguiente.  Pueden pasar algunos días antes de que logres colocarle el bozal al caballo y abrochárselo correctamente. Esto es normal. Es importante que tengas paciencia y dejes que el caballo trabaje a un ritmo que no lo asuste. Si el caballo desarrolla una aversión al bozal, será aún más difícil que se acostumbre a él. Una vez que se acostumbre al bozal, debes practicar guiarlo. Conecta una cuerda de guía al bozal y comienza las sesiones de práctica.  Durante las primeras sesiones, debes pararte a la...


По возможности сотрите с губ излишки помады. Воспользуйтесь бальзамом для губ. Отшелушите губы. Протрите губы теплой тканевой салфеткой. Сполосните салфетку и еще раз протрите губы.

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Los lápices labiales de larga duración son casi imposible de sacar frotándote los labios. Sin embargo, antes de empezar el proceso desmaquillador, sácatelo lo más que puedas con un disco de algodón. Dependiendo del poder de duración de tu lápiz labial, el bálsamo labial puede funcionar para sacar un poco o todo tu lápiz labial. Aplica una capa gruesa de bálsamo labial en tus labios y espera uno o dos minutos para que tus labios lo absorban. Con el bálsamo labial todavía en tus labios, moja un cepillo de cerdas suaves y frótalo con suavidad en tus labios con movimientos circulares. Asegúrate de hacerlo con mucho cuidado para no lastimarte los labios.  Las combinaciones de bálsamo labial y el cepillado suave de tus labios te ayudará a eliminar el lápiz labial de larga duración. Si el bálsamo labial y el método exfoliante va a funcionar, empezará a hacerlo casi de inmediato. No sigas frotándote los labios si este método no funciona con tu color de lápiz labial. Puedes lastimarte los labios, causándoles más dolor o agrietándolos más. Esto no lo eliminará por completo. Sin embargo, atenuará el color de tu lápiz labial que está en tus labios, lo cual puede ayudar a los productos desmaquilladores a ser más eficaces para sacarte el lápiz labial de larga duración. Si notas que la tela empieza a funcionar en la eliminación del lápiz labial, entonces enjuágala con agua tibia y de nuevo pásala por tus labios con suavidad. Enjuagar la tela te ayudará a no manchar otras partes de tu rostro.


По возможности старайтесь сушить одежду на открытом воздухе. Если вы не хотите стирать одежду, положите ее в морозильную камеру. Опрыскайте одежду белым уксусом или водкой и подождите, пока она высохнет. Запечатайте одежду в пакете с активированным углем.

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Luego de lavar tu ropa a máquina, usa ganchos para colgarla en un cordel al aire libre, y deja que el aire fresco y la luz del sol sequen la ropa de forma natural. La luz del sol puede matar a algunas de las bacterias que generan olores desagradables en la ropa, el cual es el motivo por el que el secado al aire libre deja la ropa con un olor fresco.  Este método funciona mejor en las fibras naturales como el algodón y la lana que en las sintéticas como la licra o el nailon. Con el tiempo, exponer tus telas a la luz del sol las decolorará. Si expones las bacterias que causan mal olor a las temperaturas extremadamente frías, esto podría matarlas y ayudar a reducir el olor del moho en las prendas. Tan solo coloca la prenda en una bolsa plástica resellable y déjala en la congeladora toda la noche. Esto podría parecerte inusual, pero congelar tus prendas es un arma secreta antigua de los amantes de la mezclilla que quieren prolongar la vida de sus jeans. Tanto el vinagre blanco como el vodka pueden usarse para matar las bacterias que causan los olores a moho, y dado que no dejan olor luego de evaporarse, puedes rociarlos directamente en la prenda. Tan solo vierte el líquido en un rociador, empapa la prenda y deja que se seque al aire libre para así obtener el resultado más fresco. Si tienes prisa, coloca la prenda en la secadora en lugar de secarla al aire libre. El carbón activado tiene un efecto de filtración potente, el cual es el motivo por el que se usa en filtros de agua y aire, tratamientos para la intoxicación, productos de belleza, etc. Coloca la prenda en una bolsa plástica sellable con varias tabletas de carbón activado, y déjala allí como mínimo toda la noche. En el caso de los malos olores fuertes, podrías tener que dejar la prenda en la bolsa hasta por una semana. Puedes comprar carbón activado en las tiendas de suministros para mascotas, vitaminas y nutrición, y algunos supermercados.


По возможности стирайте простыни раз в неделю. При первой стирке новых простыней добавляйте в воду пищевую соду и уксус. Снимите с постели простыни и подготовьтесь к их стирке. Стирайте простыни отдельно от других предметов. Отмерьте количество стирального средства в соответствии с объемом загрузки. Выберите правильный режим стирки. Используйте добавки.

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Es una buena idea lavar tus sábanas una vez a la semana o como mínimo dejando un par de semanas. Debes tener en cuenta tu estilo de vida, tus preferencias personales y la ubicación geográfica para determinar la frecuencia con la que lavarás tus sábanas.  Si te duchas antes de irte a dormir y usas una pijama limpia, es probable que no tengas que lavar tus sábanas con la misma frecuencia. Si vives en un lugar con un suministro de agua limitado, podría ser una buena idea no lavar tus sábanas con demasiada frecuencia.  Si tienes una vida sexual muy activa, podrías tener que lavar tus sábanas más seguido.  Si sudas mucho durante la noche, podría ser una buena idea que laves tus sábanas con más frecuencia. Las sábanas nuevas poseen químicos que se añaden durante la fabricación y que pueden evitar que estas se sientan suaves. El detergente retendrá estos químicos y hará que las sábanas nuevas se sientan un poco ásperas. Puedes evitar este problema lavando tus sábanas nuevas con una taza (240 ml) de bicarbonato de sodio. Agrega una taza (240 ml) de vinagre blanco durante el ciclo de enjuague. Luego de esta primera lavada, podrás usar un detergente común. Puedes dormir con tus sábanas nuevas luego de lavarlas con bicarbonato de sodio y vinagre. Si vas a lavar tus sábanas comunes (las que no estén nuevas), tendrás que retirarlas de tu cama. Sigue las instrucciones de lavado brindadas en la etiqueta de cuidados de tus sábanas. La etiqueta de cuidados te brindará instrucciones de lavado específicas según el material y la marca. No laves demasiadas sábanas juntas. Si intentas lavar demasiadas sábanas juntas de una sola vez, estas no quedarán muy limpias. Además, lavar demasiado de una sola vez hará que el motor de la lavadora se esfuerce en exceso. Solo se debe lavar sábanas y fundas de almohada al mismo tiempo. La demás ropa de cama deberá lavarse separada de las sábanas.  No laves tus sábanas con toallas. Si lavas sábanas con toallas, las sábanas estarán cubiertas de bolas de pelusa pequeñas. La fricción de las toallas...


По мере возможности сокращайте потребление, используйте заново и перерабатывайте товары. Экономьте топливо за счет еженедельного использования общественного транспорта или езды на велосипеде. Посадите дерево Если вы живете в регионе, где много солнечных дней, и у вас частный дом, используйте солнечную энергию, чтобы вырабатывать собственное электричество.

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Todos vivimos en ecosistemas naturales, y la protección del ambiente local será una parte esencial de contribuir con la sociedad. Recicla plásticos y trata de usarlos menos en general. Siempre arroja los materiales reciclables (como los recipientes de bebidas y alimentos) en los contenedores de reciclaje, en lugar de los tachos de basura.  Por ejemplo, si tu ropa se está desgastando, arréglala en lugar de desecharla. También puedes donar las prendas rasgadas a la oficina local del Ejército de Salvación u otra organización caritativa en tu región. Asimismo, no compres materiales que no sean biodegradables, como el poliestireno extruido. Si solo conduces, esto desperdiciará el combustible y contribuirá con la contaminación del medio ambiente. Conserva la mayor cantidad posible de combustible al usar un vehículo compartido o una bicicleta en lugar de conducir. También puedes usar el transporte público (como un autobús o tren) para ir al trabajo, así reducirás la cantidad de combustible que se queme en la ciudad. Al reducir tu huella de carbono y ayudar a conservar el medio ambiente, también ayudarás a mejorar la salud de las personas en tu comunidad. en un área pública de tu localidad a fin de ayudar a limpiar el aire. Esto no solo mejorará la belleza del vecindario, sino que también hará que el entorno sea un poco más saludable. Puedes comprar árboles jóvenes en un vivero o un centro de jardinería cercanos. Plántalos en la primavera, al inicio de la temporada de cultivo de tu localidad.  Si te gustaría plantar un árbol en un parque público (u otra área que le pertenezca al municipio), tendrás que comunicarte con la municipalidad y llenar los documentos necesarios. También podrías investigar un poco para así conocer los tipos de árboles que sean oriundos de tu área. En lugar de obtenerla de las compañías grandes de electricidad que queman combustibles fósiles y contaminan la atmósfera, podrás generar la tuya con paneles solares. Podrás colocar estos paneles en el techo de tu casa para que generen energía...


Поберегите герметик, пока он не застыл. Исправьте ошибки вручную. Подчистите все.

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Cuando hayas sellado los zócalos y retirado la cinta, lo único que tendrás que hacer es dejar que el sellador se seque. Los diferentes tipos de sellador tienen tiempos diferentes de secado, así que lee el empaque del sellador para obtener más información. A pesar de la cantidad de tiempo que el sellador tarde en secarse, debes asegurarte de que ni la suciedad ni el polvo interrumpan su fijación. También debes cerciorarte de que los niños pequeños y las mascotas estén alejados del sellador. Cuando se trata de sellar, es muy común que cometas errores menores. Generalmente, arreglar estos errores a mano "antes" que el sellador se fije usando tus dedos es más simple y fácil que arreglar los errores después de que el sellador se seque. Para hacerlo, simplemente repite el proceso de alisado con tu dedo y usa sellador adicional si es necesario. Si notas un error "después" de que el sellador se haya secado, coloca la cinta nuevamente sobre el área dañada, aplica sellador sobre tu dedo y deslízalo en la hendidura o espacio hasta que se combine bien con el sellador seco que lo rodea. Cuando el sellador se seque, la reparación será casi imperceptible.   Si usaste una pistola selladora para tu trabajo principal pero tienes a la mano un tubo pequeño de sellador, quizá te parezca más fácil usar un tubo para hacer retoques en lugar de ensamblar una pistola selladora nuevamente, desechar el sellador y posiblemente limpiar los derrames. ¡Simplemente asegúrate de usar el mismo tipo de sellador que usaste para el trabajo principal! Siempre recuerda retirar la cinta adhesiva mientras el sellador aún esté fresco. ¡Felicidades, terminaste! Todo lo que queda es arreglar el área de trabajo como lucía antes. Libera la presión en la pistola selladora y retira el cartucho. La mayoría de cartuchos vienen con una tapa para preservar el resto del sellador. Si el cartucho que tienes no cuenta con una tapa, usa un envoltorio de plástico y una banda elástica o cinta. Lávate las manos y el equipo con jabón, agua y un paño. Retira cualquier...


Побрейте ноги, чтобы удалить с них волосы. Удалите волосы с ног при помощи эпиляции. Сделайте лазерную эпиляцию, чтобы навсегда избавиться от волос.

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El afeitado es la manera más rápida y fácil de sacar los vellos de las piernas. Si lo haces, automáticamente tus piernas se verán más radiantes. Aféitate las veces que sean necesarias: algunas personas lo hacen todos los días, otras una vez por semana. Invierte en una buena afeitadora, en especial si tu piel es sensible. Una buena afeitadora tendrá muchas hojas y una banda de acondicionamiento.  Cuando te afeites, usa una buena crema para afeitar. Existen muchas cremas para afeitar que puedes comprar en las tiendas de productos cosméticos o tiendas normales, pero también puedes usar cremas para afeitar naturales. La manteca de karité y el aceite de coco son excelentes cremas para afeitar, ya que acondicionan profundamente la piel. Tómate tu tiempo cuando te afeites las piernas. No te apresures, ya que puedes cortarte u omitir una sección de vellos. Aféitate cuando estés bañándote o duchándote con agua caliente. El agua caliente abrirá tus poros, permitiéndote afeitarte más al ras. La depilación con cera es una manera excelente de conseguir piernas suaves y brillantes, y los resultados durarán mucho más que con el afeitado. La depilación con cera duele un poco, pero vale la pena si quieres mejores resultados y que duren más tiempo. Muchas personas escogen una depilación profesional, pero también puedes hacerlo en casa.  Exfóliate antes de depilarte para conseguir mejores resultados. Compra un kit de depilación en casa. Este kit debe contener una cera (que por lo general se caliente en el horno microondas), una espátula y hojas de depilación. Depílate las piernas despacio y con cuidado. Aplica la cera caliente una sección pequeña de tu piel con la espátula, coloca la hoja sobre la cera caliente y presiónala. Después de unos 15 segundos, jala la hoja hacia arriba. Repite este proceso hasta que te hayas depilado las piernas por completo. Para más detalles sobre la depilación en casa, revisa artículos en línea. Si estás cansada de afeitarte y depilarte para deshacerte de los vellos indeseados de tus piernas,...


Побуждайте их к активным действиям. Помогите ей поднять самооценку. Не читайте нотаций. Будьте терпеливы. Предложите другу почитать литературу. Посоветуйте подруге вести дневник.

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Haz el intento de estimular a tu ser querido a ser lo más activo posible. En los momentos en los que se sienta perturbado o sienta el ansia de cortarse, es necesario que encuentre una válvula de escape más positiva y activa para dejar salir la ansiedad. Puedes sugerirle que haga ejercicio riguroso, como correr, bailar, hacer aeróbicos, nadar, jugar tenis o practicar kick boxing, los cuales pueden brindarle una válvula de escape para toda su tristeza, agresividad o emociones poco saludables que ocasionen que se corte. Puedes ofrecerte a acompañarlo y hacer ejercicio juntos.  Tu amigo también puede probar con el yoga, la meditación o el tai chi como una forma de ayudar a tranquilizar su mente. Estos ejercicios pueden serle útiles para darle una nueva oportunidad en la vida con un enfoque fresco, energético y confiado que le ayudará a no querer cortarse. Asimismo, el ejercicio libera endorfinas en el cuerpo. Estas constituyen los químicos en el cuerpo que hacen que uno se sienta bien. Cuando una persona se corta, las endorfinas se dirigen con rapidez hacia el lugar del corte y se liberan en el torrente sanguíneo. Esto ocasiona una sensación de relajación, felicidad y alivio. El ejercicio le ofrece a tu amigo una forma en la que puede liberar endorfinas positivamente en su lugar. Una de las razones por las cuales las personas se sienten impulsadas a cortarse es la autoestima baja. Es necesario que ayudes a tu amigo a comprender que cortarse no mejorará su imagen de sí mismo, pero sí lo harán sus logros. Ayuda a tu amigo a probarse a sí mismo que es estupendo y está lleno de logros, lo cual puede ser a través de sus estudios, su trabajo, sus amigos o el voluntariado. Una vez que tome consciencia de sus logros, su autoestima incrementará y se sentirá mejor consigo mismo, lo cual debería ocasionar que no quiera cortarse. Puedes compartir con tu amigo una lista de sus atributos positivos y logros como una forma de ayudarlo a darse cuenta de que está lleno de logros. Si eres condescendiente con tu amigo, esto no hará...


Поверните iPad горизонтально. Запустите Safari. Коснитесь и зажмите кнопку «Новая вкладка». Коснитесь Открыть в Split View.

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El "Split View" de Safari solo funcionará cuando la pantalla de tu iPad está en modo horizontal. Es una aplicación blanca con el icono de una brújula azul. Es el icono de dos cuadrados superpuestos en la esquina superior derecha de la pantalla. Esto abre un menú desplegable. Es la primera selección en el menú. Ahora puedes ver dos pestañas de Safari al mismo tiempo.  Como alternativa, arrastra una pestaña abierta del navegador desde la parte superior de la ventana de Safari al lado derecho de la pantalla. Hacerlo abrirá el "Split View" y abrirá la pestaña en su propio panel. Para cerrar el "Split View", mantén pulsado el botón del gestor de pestañas en la esquina inferior derecha de cualquier panel del navegador. Luego pulsa Fusionar todas las pestañas para abrir las pestañas que están en ambos paneles en una sola ventana, o pulsa Cerrar pestañas para cerrar el panel completamente y expandir la ventana restante en pantalla completa.


Поверните винт регулятора, чтобы ослабить колодки. Отвинтите тормозной барабан (при необходимости)  Если не получается – используйте отвертку и резиновый молоток. Как вариант, снимите тормозной барабан при помощи специального съемника.

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Ubica el agujero de acceso en la parte exterior del tambor de freno. Gira el tambor de freno de modo que el agujero de acceso esté alineado con el tornillo de ajuste del tambor. El tornillo de ajuste es grande y está provisto de ranuras. Está ubicado justo debajo de la línea central que pasa horizontalmente a lo largo de la parte posterior del tambor. Gira el tornillo de ajuste en sentido contrario a las agujas del reloj hasta que se detenga. Las zapatas del tambor deben desprenderse de la rueda. Jala el tambor para separarlo de la rueda. Si el tambor no sale de la rueda, desenrosca el tambor y jálalo (lee el siguiente paso). Con la ayuda de un destornillador, quita los tornillos que sujetan el tambor del freno a la rueda. Jala con fuerza el tambor del freno hacia ti. Saca el tambor de la rueda con un destornillador y un mazo de goma o un extractor de tambor de freno (si no puedes quitar el tambor desenroscándolo y jalándolo). Desliza el destornillador por debajo de la pestaña del tambor. Usa el mazo para martillar ligeramente la parte superior del mango del destornillador o el tambor. No golpees muy fuerte con el mazo ya que se trata de separar el tambor de su montura, no de tallarlo. Coloca cada uno de los 3 ganchos del extractor de forma homogénea alrededor de la pestaña del tambor de freno. Asegúrate de que el tornillo del centro del extractor se ubique por encima del centro del cubo de la rueda. Asegura bien el tornillo del extractor de tambor de freno con un destornillador. Ajusta el tornillo hasta que el extractor esté sujetado de forma segura alrededor del tambor de freno. No ajustes demasiado el tornillo del extractor. Golpea ligeramente la parte posterior del tambor de freno con un martillo. Martilla suavemente el tambor del freno con un movimiento hacia afuera. El tambor del freno debe separase de la rueda.


Поверните запястье так, чтобы ваша ладонь и согнутый большой палец смотрели вниз. Вытяните кулак под прямым углом. Сожмите кулак прямо перед ударом и во время его нанесения. Полагайтесь на свои сильные межфаланговые суставы. Немного расслабляйтесь между ударами.

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Gira el puño de modo que la palma y el pulgar plegado miren hacia el suelo. Los nudillos que se encuentran al comienzo de los dedos deben mirar hacia arriba.  Si cierras el puño con la mano inicialmente en posición de saludo, tendrás que girarlo aproximadamente 90 grados mientras te preparas para golpear. Asegúrate de que la estructura y la tensión del puño sean consistentes mientras lo gires. La muñeca tiene que permanecer derecha mientras golpeas, a tal punto que el frente y la parte superior del puño deben más o menos formar un ángulo recto. La muñeca debe permanecer firme e invariable mientras das un golpe con el puño. Si vuelve hacia atrás o se tuerce en diagonal, quizá se dañen los huesos y músculos que tienes allí. De continuar golpeando luego de que la muñeca se haya lastimado, es posible que ocasiones lesiones permanentes, tanto a la muñeca como a la mano. Haz presión para juntar los nudillos justo antes y durante el momento del impacto. Aprieta todos los huesos que hay en la mano al mismo tiempo.  Al apretar el puño, los huesos pueden fortalecerse mutuamente y trabajar como una masa sólida pero a la vez flexible. Si los huesos golpean a tu rival como un grupo de huesos pequeños e individuales, serán más frágiles y propensos a lastimarse. Evita apretar la mano de más. Hacerlo puede causar que los huesos de la mano fallen y colapsen luego del impacto. Si la forma del puño se distorsiona cuando presionas los nudillos, es posible que estés apretando demasiado. Debes hacer presión en el momento más cercano al impacto. Apretar el puño antes puede volverte más lento y quizá reduzca la efectividad del golpe. Idealmente, debes tomar contacto con tu blanco utilizando los dos nudillos más fuertes: los de los dedos índice y mayor.  En particular, focalízate en utilizar los nudillos que se encuentran al inicio de los dedos índice y mayor. Los nudillos de los dedos anular y meñique son menos fuertes, así que evita utilizarlos para golpear, siempre que sea posible. De lo contrario, es posible que les causes...


Поверните свое вязание. Петли подъема. Свяжите один столбик с двумя накидами из второй петли. Повторите через ряд.

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Si no lo has hecho todavía, voltea la pieza de crochet para que la parte de atrás se convierta en la del frente y la del frente se convierta en la parte de atrás. Ten en cuenta que esta técnica aplica solo cuando estás trabajando en tu segunda fila o en cualquier otra luego de esa. Variará ligeramente de la fila de varetas triples hecha con la cadeneta base. Haz una pequeña cadeneta de giro de cinco puntos.   El propósito de la cadeneta de giro es extender el hilo hasta que alcance la altura de los puntos de tu siguiente fila, asimismo, la altura de la cadeneta de giro dependerá del punto que harás en la siguiente fila. Para hacer una fila de varetas triples, necesitarás una cadeneta de cinco puntos. Cuando cuentes los puntos en esta fila, contarás la cadeneta de giro como una vareta triple. Trabaja una vareta triple normal en el segundo punto de la fila anterior, comienza a contar los puntos desde los que se encuentran cerca a tu gancho. Cuando sea el momento, inserta el gancho en ambas hebras superiores del punto, de adelante hacia atrás. La vareta triple que hagas debe seguir las instrucciones básicas que se dieron en este artículo.  Haz una lazada triple. Inserta el hilo en el punto correspondiente. En este caso, debe ser el segundo punto. Asegúrate de insertar el gancho en las dos hebras superiores, de adelante hacia atrás. Haz una lazada. Pasa la lazada a través de un bucle hacia delante de la pieza. Haz una lazada. Pasa la lazada a través de dos bucles de tu gancho. Repite este proceso tres veces más: haz una lazada, pásala a través de dos bucles; haz una lazada, pásala a través de dos bucles; haz una lazada, pásala a través de dos bucles. Cuando tengas solo un bucle en tu gancho, habrás terminado el punto. Haz solo una vareta triple por cada uno de los puntos de la fila anterior. Continúa hasta que llegues al final de la fila y así tendrás una fila completa de varetas triples.  Ten en cuenta que para las siguientes filas, necesitarás hacer tu última vareta triple en el quinto punto de la cadeneta de...


Поверьте в себя Сохраняйте позитивный настрой Будьте собой Общайтесь с близкими друзьями. Найдите новые занятия или вступите в клуб.

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. Si realmente no te gustas o no crees en ti, podría ser difícil que los demás lo hagan. La confianza es la clave para llamar la atención ya que las personas se acercan a los que se aman a sí mismos. Tener una baja confianza hace que tengas bajo estado de ánimo y bajas perspectivas, y probablemente aleje a la gente en lugar de atraerlos hacia ti. Construye confianza en ti mismo haciendo lo siguiente:  Escribe una lista de tus mejores rasgos y léela cuando tu autoestima esté baja. Piensa en situaciones en donde las cosas te salieron bien. Prueba nuevas cosas y desafíate. Participa en actividades que disfrutes hacer. No permitas que los demás determinen el valor que debes tener de ti mismo.  Camina con una postura recta, coloca los hombros hacia atrás y mantén la barbilla levantada. . Aunque puede ser difícil evitar por completo los estados de ánimo negativos, haz lo mejor que puedas para volver a tu estado positivo. Al tener una visión optimista de la vida, serás capaz de valorar las pequeñas bendiciones y hermosos aspectos. En un mundo de negatividad, a menudo las personas se sienten atraídas por aquellos que emiten vibraciones positivas. Mostrar tu felicidad a pesar de las situaciones negativas le demostrará a la gente que eres una persona divertida para pasar el rato. Desarrolla una mejor mentalidad utilizando las siguientes estrategias:  Presta atención a tu lenguaje. Cuando te quejas constantemente o haces comentarios negativos, tu estado de ánimo se alinea con tus palabras. Haz declaraciones positivas, tales como “Puedo entender este problema” o “Soy una buena persona”. Planifica para ser feliz. Programa las actividades que te gusta realizar dentro de tu rutina semanal. Esto proporciona automáticamente un amortiguador en contra de los estados de ánimo negativos.  Sé agradecido por lo que tienes. Cuando notas todas las cosas que tienes, en lugar de fijarte en las que no tienes, encontrarás más razones para sonreír y ser agradecido. Evita los chismes. Participar en conversaciones orientadas de manera...


Поверьте в то, что Иисус — Сын Божий. Признайте, что вы не сможете попасть в рай, если вас не спасет Христос. Просите Иисуса войти в вашу жизнь с помощью молитвы о спасении души. Примите крещение в знак своей преданности Христу.

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Todas las personas han pecado o hecho algo malo, y esos pecados las separan de Dios. En el Antiguo Testamento de la Biblia, las personas reciben la orden de hacer sacrificios animales para recibir el perdón por sus pecados. Sin embargo, el Nuevo Testamento afirma que Dios ha enviado a su hijo Jesús a la Tierra para ser asesinado como su último sacrificio, para que todas las personas fuesen perdonadas si lo aceptaban. La Biblia también dice que Jesús se levantó entre los muertos tres días después de ser asesinado, proporcionándole su naturaleza divina.  Juan 3:16 describe el regalo de Dios a la humanidad “Porque tanto amó Dios al mundo que dio a su hijo unigénito para que todo el que cree en él no se pierda, sino que tenga vida eterna”. Romanos 5:8 describe el sacrificio de Jesús para los pecadores “Pero Dios muestra su amor para con nosotros, en que, siendo aún pecadores, Cristo murió por nosotros”. La Biblia dice en Juan 14:6 “Jesús le dijo: yo soy el camino y la verdad y la vida; nadie viene al Padre, sino por mí”. Esto significa que antes de seguir a Jesús, tienes que dejar ir la idea de que existen otros caminos para llegar al cielo. Esta es la única forma en que puedes comprender por completo el significado del sacrificio de Jesús y la importancia de adorarlo. La Biblia también deja en claro que no puedes ser lo suficientemente bueno para ir al cielo por cuenta propia. No se trata de algo que puedas lograr a través de tus “trabajos” o acciones. Efesios 2:8-9 dice “Porque por gracia sois salvos por medio de la fe, y esto no de vosotros, pues es don de Dios, no por obras, para que nadie se gloríe”. Simplemente reconocer que Jesús es el hijo de Dios y que murió por los pecados del ser humano no es suficiente para ir al cielo. Debes tomar una decisión consciente para seguir a Jesús al rezarle a Dios por el perdón de tus pecados. En el cristianismo, esto se conoce como “volver a nacer”, dado que tu vida debe ser diferente de allí en adelante. En Juan 3:3, la Biblia establece explícitamente que no puedes ir al...


Поверьте, что вселенная предоставит вам новые возможности, а ваша визуализация окажет положительное воздействие на вашу жизнь. Доверяйте интуиции. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

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Busca nuevas oportunidades, en especial en los lugares donde normalmente no las esperarías. Esto puede incluir hablar con las personas con las que normalmente no hablarías o aceptar las invitaciones a las que normalmente rechazarías. ¡El universo podría darte una vía hacia lo que quieres!  Por ejemplo, si tratas de conseguir un ascenso laboral y se te ofrece un puesto laboral en un proyecto al que normalmente rechazarías, acéptalo. ¡Ese proyecto podría conducirte a conseguir ese ascenso laboral! Sé paciente. Los grandes cambios en tu vida no sucederán de la noche a la mañana. Puede requerirse de años de pensar con intención para ver los cambios que quieres lograr. Confía en que el universo se ocupará de los detalles y te conducirá a donde tienes que llegar. Si sientes la obligación de hacer algo fuera de lo ordinario, ve y hazlo. Es posible que se trate del universo dándote un empuje hacia la dirección correcta. Por ejemplo, si sueles ir a la misma cafetería todos los días en tu hora del descanso, pero de repente sientes la necesidad de ir a otra diferente, sigue ese impulso. ¿Quién sabe?, ¡es posible que conozcas a alguien que sea crucial para ayudarte a lograr tus metas! Esto ayudará a alejar las emociones negativas. Cuando trates de atraer algo a tu vida por medio de la visualización, no querrás que la negatividad se interponga en el camino de tu visualización positiva. ¡Esto puede perjudicar el resultado de tu concentración y podría evitar que consigas lo que quieres!


Поверьте, что перемены возможны. Выберите аспект, который вы хотите изменить. Рассмотрите положительные и проблемные аспекты новых личных качеств. Следите за своими чувствами. Представляйте себя новой личностью. Определите новые примеры для подражания. Отрабатывайте новые личностные качества. Используйте утверждения. Найдите наставника.

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El primer requisito para cambiar un aspecto de tu personalidad es creer que puedes cambiar. Si no estás convencido de ello, tu personalidad permanecerá igual. No importa en qué circunstancias te encuentres, creer en que puedes cambiar es el factor más importante para cambiar tu personalidad de manera exitosa.  La mayoría de nosotros creció creyendo que nuestro carácter o personalidad siempre serían de cierta forma. Actualmente los estudios muestran que esta afirmación es falsa. Si no crees que puedes cambiar, piensa en por qué este debe ser el caso. Considera de qué forma los aspectos que no te importan de tu personalidad podrían ser útiles. Si existen temores que evitan que creas que puedes cambiar, enfréntalos. Revisa "Los cinco grandes rasgos de la personalidad” que, según los psicólogos, componen los rasgos de la personalidad de una persona. Puedes usarlos como guías para comenzar a decidir qué es lo que te gustaría cambiar. Una vez que hayas identificado el rasgo general que te gustaría cambiar, piensa en formas pequeñas y concretas de hacerlo. Sé tan específico como puedas sobre el cambio que quisieras hacer y específicamente cómo te gustaría hacerlo. Los cinco grandes rasgos de la personalidad son los siguientes:   Apertura a la experiencia: incluye tu disposición a experimentar emociones profundas, curiosidad intelectual y tolerancia por la diversidad.  Responsabilidad: también conocida como ética laboral. Las facetas de este rasgo de personalidad incluyen la autodisciplina, la disciplina, el sentido de competencia y tu sentido de responsabilidad.  Extraversión: si eres tímido, deberías considerar mejorar estos rasgos, como la asertividad, la calidez, la sociabilidad y tu nivel de actividad.  Afabilidad: rasgos como la sinceridad, la modestia, la confianza en otros, la simpatía y el altruismo recaen bajo este factor.  Neuroticismo: considera cuán emocionalmente reactivo eres. Ten en cuenta si reaccionas intensamente a eventos menores. Posiblemente quieras trabajar en un rasgo de este factor de...


Поверьте, что у вас все получится. Не бойтесь нового. Поговорите о бывшем парне.

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Si no crees que tu nueva relación tiene futuro, no vas a estar tan involucrada en ella ni en que te guste tu nuevo novio. Creer y querer que tu relación funcione te ayudará a ser positiva acerca de la relación y tu novio. También te ayudará a superar a tu ex si te involucras totalmente en hacer de tu nueva relación la mejor que se pueda.  Haz una lista de todas las razones por las que crees que esta relación puede y va a funcionar. Habla con tu nuevo novio sobre cómo los dos pueden hacer que su relación sea buena para ambos. No intentes hacer lo que hiciste de la manera en que lo hiciste con tu ex. Recuerda que esta es una relación nueva y deferente. No querrás repetir tu antigua relación con un nuevo novio. Intentar hacer cosas nuevas, tener nuevos rituales y hacer nuevas tradiciones con tu novio les ayudará a ambos a mantenerse unidos. De esta forma, será más fácil que te guste tu ex a pesar de que aún ames a tu ex.  Si tú y tu ex comían juntos todos los miércoles y viernes, considera reunirte con tu nuevo novio para hacerlo los fines de semana. Si llamabas a tu ex “bebé”, trata de llamar a tu actual novio “cariño”, “tesoro” o con algún otro apodo. Esto no significa tener una larga conversación acerca de por qué tu ex fue tan maravilloso ni, sobre todo, de por qué aún lo amas. No obstante, habla brevemente acerca de por qué terminó la relación. Hablar sobre ello es parte de dejar que tu novio te conozca mejor. Asimismo, también refuerza tu idea de por qué tu ex es tu ex y no tu novio, lo cual puede ayudarte a querer a tu novio aún más.  Mantén la conversación básica: quién era él, cuánto tiempo estuvieron juntos y por qué ya no lo están. Sé honesta. No ataques a tu ex si realmente no lo merece. Al mismo tiempo, no lo glorifiques. Solo sé sincera sobre él y su antigua relación. Habla de ello una vez y luego no vuelvas a mencionarlo más. Tocar el tema varias veces lastimará a tu nuevo novio. Si sientes que necesitas hablar más sobre tu ex, entonces habla con un amigo o consejero si es necesario.


Повесьте карниз. Отмерьте ткань. Подверните срезы. Примените клеящую термоленту для ткани. При помощи утюга спаяйте ленту с тканью. Прогладьте шторы по всем 4-м краям. Прикрепите кольца на зажимах. Повесьте шторы.

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Para saber desde donde medir tu tela, necesitas saber qué tan alto la vas a colgar.  Para dar la ilusión de techos altos, coloca el cortinero tan cerca del techo como puedas. Unos 30 cm o más por encima de tu ventana. Si quieres que tus cortinas arrastren en el suelo, añádeles de 15 a 30 cm más de la longitud total del cortinero al suelo. Dependiendo de qué apariencia quieras lograr, el ancho de tu tela puede variar.  Si quieres que tus cortinas se abran por el medio y cubran por completo tu ventana, cada una tiene que medir la mitad de la ventana más 5 cm. Por ejemplo, si tu ventana mide 1.20 m, cada cortina debe ser de 60 cm más 5 cm cada una, 65 cm en total. Si tus cortinas son solamente decorativas, deben medir ¼ del total del ancho de la ventana. Estás deben medir más o menos 1.2 cm en cada lado. Las harás doblando la orilla de tela, creando así una orilla recta. La cinta debe quedar en la orilla de donde comenzará la bastilla de manera que puedas doblar la orilla de la tela sobre si misma y hacer que se pegue con la cinta. Asegúrate de que tu doblez esté recto y que planches la bastilla con la cinta en medio. Plancha sobre la parte doblada de manera que el calor haga que la cinta se pegue a ambos lados. Si es necesario, coloca cinta adicional en las esquinas para que se peguen. Colócalos a intervalos regulares a todo lo largo de la parte superior de la cortina para que la caída sea pareja. Inserta el cortinero por los aros y acomoda la cortina para que se vea como tu quieres. ¡Disfruta!


Повесьте несколько предметов художественного искусства. Создайте собственный шедевр искусства. Не перестарайтесь с декорированием комнаты.

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Escoge elementos artísticos que reflejen tu personalidad e intereses. Asegúrate de que funcionen con los colores que has utilizado en la habitación. Puedes comprar obras de arte o estampados originales. Puedes conseguir piezas grandes en almacenes locales, tiendas de artículos para el hogar o a través de internet. Para conseguir opciones económicas, puedes consultar en tiendas locales de segunda mano o ventas de garaje. No tienes que gastar mucho dinero en arte para decorar tu habitación. Puedes dar rienda suelta a tu creatividad con algunos suministros de arte, o convertir objetos encontrados en una pieza de arte divertida. Busca en internet videos de instrucciones sobre cómo crear tu propio arte. Si alguien ingresa en el dormitorio y observa alrededor, el objetivo es que note un espacio acogedor y no solo un montón de decoraciones alocadas.