Продайте ненужные вещи в интернете Продайте свои вещи магазинам. Попросите родителей распродать ненужные вещи. Продавайте вещи, сделанные своими руками. Продавайте вещи в школе.

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. Probablemente tengas algunas cosas tiradas por ahí que ya no uses. Vender los artículos antiguos puede ser una gran manera de ganar dinero. Los sitios como Craig’s List, eBay e incluso Facebook te pueden ayudar a encontrar personas que estén dispuestas a comprar objetos viejos.  Los juguetes viejos, las consolas de videojuegos, los libros, los DVD, los coleccionables (como cartas de béisbol y animales de peluche), etc. pueden ser buenos artículos para vender en línea. Ten en cuenta que no obtendrás tanto dinero como el que pagaste por los artículos que venderás. Una vez que algo se ha usado, pierde valor. Así que espera ganar entre el 30 y 40 % de lo que originalmente pagaste por un artículo cuando lo vendas.  Prueba con eBay. Asegúrate de describir adecuadamente la condición en la que están los artículos que vas a vender. eBay te permitirá vender artículos en una configuración de subasta o listar un precio de venta inmediata. Te costará algo de dinero enviar los artículos, así que ten esto en cuenta cuando definas los precios. Nunca des tu dirección, número de teléfono de casa o estés de acuerdo con que alguien vaya a tu casa para recoger el artículo. No conoces a la persona que ha aceptado comprar los artículos y necesitas protegerte. Si tienes menos de 18 años, necesitarás que un adulto cree una cuenta en eBay que puedas usar.  Prueba con Craig’s List. Craig’s List tiene una sección donde puedes publicar artículos que estás dispuesto a vender. Si vas a publicar en una ciudad específica, es posible que tengas que encontrarte con el comprador en persona si hace una oferta por un artículo. Ten cuidado. Encuéntrate con el comprador en un lugar público y pídele a un amigo o familiar que te acompañe.  Es posible que existan sitios específicos para vender libros, videojuegos, coleccionables y otros artículos usados. Una búsqueda en Google puede proporcionarte una lista de posibles sitios web donde puedas vender tus productos. Ciertas tiendas, como las librerías y las tiendas de juegos, compran artículos usados...


Продезинфицируйте рану. Нанесите вазелин. Накройте рану. Регулярно меняйте повязку.

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Lávalo con jabón y agua tibia. Sécalo bien dando palmaditas en la piel, no frotándola. Asegúrate de que no haya nada alrededor del corte que pueda seguir irritando la piel. Espárcela en el corte con un hisopo. No sumerjas el hisopo en la vaselina más de una vez, pues puedes contaminarla. Una vez que esté cubierto de vaselina, cúbrelo con un vendaje. Si tienes el corte en los dedos, simplemente puedes pasar el dedo por encima de este. Asegúrate de que el vendaje esté sobre piel seca para que permanezca puesto, si está sobre vaselina, es posible que se caiga. Si tienes el corte en la mano, es probable que el vendaje se caiga después de lavarte las manos varias veces. Si lo tienes en otras partes del cuerpo, es probable que se caiga en la ducha o en la bañera. Si esto sucede, cámbialo. Si no se cae, cubre el corte con vaselina y cambia el vendaje cada mañana, observando que tan bien se cura.


Продезинфицируйте роллер перед использованием. Ополосните кожу теплой водой. Продезинфицируйте кожу, если используете роллеры с длинными иглами.

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Las pequeñas agujas penetrarán la piel, por lo que obviamente querrás desinfectar esas agujas primero. Sumerge el rodillo en alcohol isopropílico al 70 %. Déjalo ahí por 10 minutos.  El alcohol al 70 % es mejor que al 99 % ya que no se evapora tan rápido. Después de sumergirlo por 10 minutos, retíralo y sacude el exceso de alcohol. Déjalo secar al aire por algunos minutos. Es importante comenzar con la piel limpia. Por ejemplo, puedes usar un limpiador suave en espuma para limpiar completamente la piel del rostro. Un jabón en barra o un gel de ducha y agua estarán bien para otras partes del cuerpo. El punto es que necesitas empezar con la piel limpia, y está bien usar los limpiadores que usas normalmente. Sin embargo, no querrás comenzar con algo demasiado duro, así que evita limpiadores faciales que contengan ácido salicílico. Elige algo más suave. Usar agujas más grandes significa una penetración más profunda, que a su vez puede provocar una infección. Si usas agujas mayores a 0,5 milímetros de largo, deberás desinfectar la piel además del rodillo. Frota suavemente un poco de alcohol (isopropílico al 70%) por toda la piel.


Продезинфицируйте рот. Вымойте руки.

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Desinféctala con un enjuague bucal antiséptico. Esto te ayudará a eliminar cualquier bacteria y a desinfectar el área del piercing en el interior de la boca. Simplemente toma ½ tapa del enjuague bucal y enjuágate la boca durante 30 segundos. Luego, escupe el enjuague bucal. Lávate las manos con un jabón antibacteriano para deshacerte de las impurezas de las manos y de los dedos. Después de crear mucha espuma con el agua y el jabón, enjuaga el jabón con agua limpia. Luego, lávate de nuevo las yemas de los dedos con agua y jabón y la piel alrededor del piercing para limpiarlo. Enjuágate el labio con agua y sécate las manos y el rostro con una toalla de papel. Después de lavarte las manos, aplícate en el área una solución de agua salada (1 taza de agua mezclada con 1 cucharada de sal) antes de tocarla. La mayoría de las personas que hacen piercings recomiendan usar un hisopo de algodón para eliminar algunos de los residuos de las costras.


Проделайте дыру для водостока в боку вашего бака. Уплотните отверстие кремниевым уплотнителем, изнутри и снаружи. Подсоедините водоразборный кран. Установите поплавковый клапан.

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Debería estar suficientemente alto en el barril como para poner un balde o una botella para recibir el agua que sale de la llave. Haz un hueco de 1,8cms para que quepa la llave que compraste. Este es el tamaño estándar para una llave; si tu lalve es de otro tamaño, asegúrate de que taladres un hueco de un tamaño acorde para que la llave encaje bien en el barril. Pon sellante tanto adentro como afuera del barril. Une la junta y la llave. Usa la cinta de teflón para envolver los bordes enroscados y así el sellamiento será más hermético y evitarás que el agua se derrame. Pon una arandela en el borde enroscado de la junta y insértalo en el hueco del barril desde afuera. Pon otra arandela sobre el tubo desde adentro. Pon el buje para que fije la llave en su lugar. Sigue las instrucciones para unir el tipo de llave que tienes. Puede que tengas que hacerlo de una manera diferente a la que explicamos aquí. Taladra otro hueco a unos cuantos centímetros de la parte superior del barril. Debería ser de 1.8 cm o el mismo tamaño que el primer hueco que hiciste. Vierte sellante en el borde del hueco tanto adentro como afuera del barril. Pon una arandela en el adaptador de la manguera y métela en el hueco desde afuera. Pon otra arandela en las roscas de adentro, ponle algo de cinta de teflón y ponle una tuerca para ajustar todo. También puedes poner una manguera directamente sobre la válvula.  Si tienes otro barril para el agua que rebose, tendrás que hacer un tercer hueco en el primer barril. Hazlo a la misma altura que la llave varios centímetros  hacia un lado. Luego haz un hueco de 1.8 cm en el segundo barril a la misma altura del primer barril. Pon los adaptadores de manguera en los huecos de ambos barriles como se describió antes. Si estás usando un tercer barril, el segundo barril también necesitará un segundo hueco para conectarlo al tercero. Haz una segunda válvula en el lado opuesto del barril a la misma altura. Haz una válvula también en el tercer barril.


Проделайте отверстие в верхней части кокоса.

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Encontrarás 3 ojos o hendiduras en la parte superior del coco. Por lo general, una de ellas será la más débil, y deberás usar un cuchillo afilado para hincar cada una. Luego de encontrar el ojo que ceda con la mayor facilidad, deberás introducir el cuchillo para crear un agujero de 1,5 cm (½ pulgada). También puedes hacer este agujero con un pincho metálico o un destornillador.


Проделайте подготовительную работу. Выберите правильную одежду. Упакуйте с собой необходимые вещи. Спланируйте обед.

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En algunos casos, el profesor podría dejarte una asignación antes del viaje, la cual te ayudará a prepararte para las actividades o las exhibiciones que verás en el destino de la excursión. Él podría asignarte una lectura o pedirte que investigues sobre un tema relacionado. Deberás terminar la asignación antes de irte de viaje, así estarás totalmente preparado para asimilar todo lo que experimentes en el viaje. Si no entiendes algo que hayas leído o investigado como parte de tu asignación previa al viaje, pídele al profesor que te lo explique. No deberás estar confundido cuando inicie el viaje. Para garantizar que te diviertas en tu excursión escolar, será importante que escojas la ropa adecuada. El profesor podría colocar recomendaciones o pautas para la ropa en los materiales sobre la excursión, por lo que deberás leerlas detenidamente. En algunos casos, todos los estudiantes podrían tener que usar la camiseta del mismo color, de modo que sea más fácil supervisarlos en el viaje.  Las excursiones escolares suelen requerir que los estudiantes caminen mucho; por ello, deberás usar un calzado cómodo, como zapatillas. En el caso de una excursión escolar al aire libre, deberás vestirte de forma apropiada teniendo en cuenta el clima. Esto significa que deberás usar un impermeable y botas si está lloviendo, o una chaqueta cálida o un saco si hace frío. Si hace calor, podrás mantenerte fresco con unos shorts y una camiseta. Si visitarán un espacio cerrado, no tendrás que preocuparte por el clima. No obstante, quizás tengas que llevar una sudadera delgada por si el aire acondicionado está a un nivel muy fuerte. En algunas excursiones escolares, se podría requerir que los estudiantes usen un atuendo más formal. Por ejemplo, si van a asistir a una obra teatral o un concierto, quizás no sea adecuado que uses jeans y zapatillas. Consulta con el profesor si no sabes con certeza qué deberás usar. Según el lugar al que vayan, podrías tener que llevar algunos accesorios a la excursión. La información que tu profesor les...


Продемонстрируйте свою индивидуальность до того, как пригласить ее на свидание. Вы всегда должны выглядеть и чувствовать себя великолепно. Ищите возможности показать ваши уникальные способности. Делайте то, что вам нравится.

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Demuéstrale tu gran personalidad a la chica antes de invitarla a salir. Al ser positivo, amable, divertido, considerado y bien educado, puedes demostrarle que eres un gran chico y que podrías ser un excelente novio.  Si sientes que tu personalidad tiene algún defecto, concéntrate en mejorarla. Por ejemplo, si tiendes a ser pesimista, ponte la meta de identificar tres cosas positivas de tu vida cada día. Con el tiempo, se te hará más fácil ver las cosas positivas en tu vida diaria y también te beneficiarás de una mayor autoestima, un mejor sueño y una empatía mejorada.  Recuerda hablar con ella. Los estudios han demostrado que una persona con una gran personalidad es más atractiva para las personas. Pero si nunca hablas con ella, quizás nunca sepa qué tan buen chico eres. Lucir y sentirte bien te ayudará a tener seguridad cuando estés cerca de la chica que te gusta y eso puede ser suficiente para conquistarla. Toma bastante tiempo cada día para comer saludable, hacer ejercicios, dormir y arreglarte. Sentirte bien con respecto a ti mismo te ayudará a proyectar felicidad y confianza, lo que siempre es atractivo.  Come saludable y haz ejercicios con frecuencia. Descansa y relájate cada día. Asegúrate de que tu cabello luzca bien. Usa ropa que exprese tu personalidad. Usa colonia y desodorante. A algunas chicas les puede parecer atractivas algunas cosas de los chicos, mientras que a otras no. Pero la única manera de que puedas averiguar si la chica que te gusta piensa que tus talentos excepcionales son atractivos es buscar las oportunidades para exhibirlos. Por ejemplo, si eres un excelente guitarrista, invita a la chica que te gusta a que vaya a uno de los ensayos de la banda o a una presentación. Si eres bueno en un deporte, pídele que vaya a uno de tus juegos. A algunas chicas les impresiona los chicos que se apasionan con sus pasatiempos y que hacen tiempo para sí mismos. Si tienes cosas que amas hacer, asegúrate de separar bastante tiempo para hacer esas cosas. Por ejemplo, si eres un ávido lector, asegúrate...


Проденьте верхние перекладины через заглушки с хомутами. Вставьте конечную перекладину в заключительную заглушку для перекладины. Затяните гайки и болты. Заполните отверстия для граничных столбов почвой, уложите грунт плотно вокруг отверстий.

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Corta el exceso de longitud con un cortatubos o una sierra para metales. Si las barandas son demasiado cortas, puedes realizar pasadas más largas utilizando barandas con extremos de acoplamiento macho y hembra. Es probable que tengas que ajustar la altura de las tapas de las barandas para permitir la altura de la malla entramada, más un espacio libre de 5 cm (2 pulgadas) en la parte inferior. Después de verificar que las barandas superiores y las tapas tengan el ajuste y la alineación adecuados, debes ajustar todas las herramientas. Rellena los agujeros de los postes de línea con tierra, apisonándola firmemente alrededor de los agujeros.


Проденьте концы шнурка в следующие отверстия на той же стороне ботинка. Переложите концы шнурка крест–накрест и проденьте их в следующие по счету отверстия. Продерните шнурки в отверстия прямо над ними. Продолжайте шнуровать ботинок по той же схеме, пока не дойдете до верха. Завяжите концы шнурков на узел или бантик.

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En lugar de cruzarlas hacia el otro lado, como lo harías en el modelo entrecruzado tradicional, toma la punta izquierda de la agujeta y métela por el agujero que está justo arriba del ojal en el que se encuentra. Repite el proceso a ambos extremos de la agujeta. Verás que estas se pasan por los agujeros hacia arriba de forma vertical. Crúzalas hacia el centro del zapato y mételas en los agujeros que están en el lado opuesto. Es necesario entrecruzarlas para que queden ajustadas. Repite lo que hiciste antes y no cruces las agujetas. Pásalas en línea vertical en el siguiente ojal de arriba. Ahora se verá que las agujetas están yendo hacia arriba en la parte inferior, luego se cruzan y vuelven a ir hacia arriba en el tercer agujero desde abajo. Las agujetas tienen que cruzarse hacia los siguientes agujeros. Alterna el entrecruzado con la subida vertical hasta que el zapato esté terminado. Como estás haciendo el entrelazado vertical, tendrás más cordón cuando llegues a la parte de arriba por lo que amarrarlo será más fácil. Una vez que las botas estén bien ajustadas, amárralas como lo harías normalmente. Ahora las agujetas se verán únicas, pero seguirán siendo funcionales.


Продолжайте движение ноги за мячом после удара. Приземлитесь на бьющую ногу. Следуйте за мячом.

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No te detengas cuando tu pie golpee la pelota. Mueve tu pie tras la pelota conforme se aleja de tu pie. Esto garantizará que el impulso de tu pierna se gaste completamente en la pelota. Tu pie se elevará al final del arco del swing. Baja el pie y asiéntalo en el piso antes de tratar de moverte. De esta forma, el impulso del swing se incrementará y te estabilizarás mientras tratas de moverte. Si es posible, corre detrás de tu tiro. Presionar a tu oponente puede hacer que desvíe o suelte la pelota dándote la oportunidad de seguir tu tiro y posiblemente anotar.


Продолжайте заниматься аэробными упражнениями. Регулярно занимайтесь силовыми упражнениями. Увеличьте свою базовую физическую активность.

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Estos ejercicios queman calorías y pueden hacerte bajar de peso, pero aun así serán una parte importante de un estilo de vida saludable.  El ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios para la salud, incluida la mejora del sueño y el estado de ánimo, y un mejor control de la presión arterial o la diabetes.  Por lo general, se recomienda realizar actividades cardiovasculares aproximadamente por dos horas y media a la semana.  Practica actividades de intensidad baja o moderada, así mejorarás el aumento de peso. Puedes caminar, trotar lento, dar un paseo agradable en bicicleta, practicar senderismo o nadar. Al subir de peso, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a ganar musculatura en lugar de solo masa adiposa.  Los entrenamientos de resistencia o fuerza constantes pueden ser de utilidad para desarrollar masa muscular magra. Esto suele ser más ideal que solo ganar masa adiposa. Realiza un entrenamiento de fuerza con pesas ligeras por 2 o 3 días. Podrías practicar yoga o pilates, o usar pesas libres ligeras. Si tienes dificultades para subir de peso o mantenerlo, deberás concentrarte en aumentar tus actividades habituales en lugar de realizar un entrenamiento cardiovascular y de fuerza.  Las actividades habituales o de tu estilo de vida son ejercicios que ya realizas en tu rutina cotidiana, como caminar al auto y salir de él, o realizar las tareas del hogar. Estos tipos de actividades no suelen quemar muchas calorías ni generar una pérdida de peso, pero sí tienen algunos beneficios para la salud. Podrás aumentar tus actividades habituales al caminar más o con más frecuencia en el día, usar las escaleras en lugar del ascensor, o estacionarte más lejos.


Продолжайте использовать данный метод в классе на регулярной основе. Скажите детям, чтобы они занимались подобной деятельностью дома.

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Las excursiones, al igual que una clase, pueden formar parte de una investigación del SOLE, tales como visitas a museos o galerías. Ayúdalos a ahondar en el aprendizaje fuera de la clase y como parte de sus vidas diarias.  Incluso podrías llevar a cabo una sesión informativa sobre el SOLE para los padres en la noche. Enséñales cómo funciona el SOLE y dales algunas ideas para realizar las actividades del SOLE en casa.     Fomenta programas extracurriculares dentro de la escuela que empleen actividades del SOLE como una de las opciones para que los niños realicen después de clase.


Продолжайте лечение. Подумайте о том, почему это происходит. Определите причины суицидальных мыслей. Узнайте, как бороться с голосами в голове. Получите заботу, в которой так нуждаетесь.

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Una terapia de buena calidad es un recurso excelente para tratar la depresión, incluso después de que haya pasado la crisis o incluso para hacer cambios positivos en tu vida. Los consejos que se presentan a continuación pueden ayudarte a empezar, pero no sustituyen la atención profesional y personalizada. Cuando tengas un estado mental más tranquilo y más seguro, analiza profundamente por qué te está pasando esto. ¿Es algo que ya te ha pasado o es la primera vez? Los pensamientos suicidas pueden producirse por muchas cosas diferentes y es muy importante que descubras cuál es la raíz para que puedas ver la situación de forma objetiva y adoptar el enfoque correcto para detener esos pensamientos.  Con frecuencia, la depresión, la esquizofrenia, el trastorno bipolar, el trastorno de estrés postraumático y otros trastornos mentales producen pensamientos suicidas. Estos trastornos pueden tratarse con terapia y medicamentos. Haz una cita con un terapeuta y empieza a explorar las opciones de tratamiento si tienes un trastorno mental que te está provocando esos pensamientos de suicidio. Si eres un veterano de guerra o has sufrido de acoso, abuso, pobreza, desempleo, enfermedad grave o una pérdida, corres un riesgo mayor de suicidio. Es importante que recibas el apoyo de las personas que han pasado por eso y entienden lo que estás pasando. Existen grupos de apoyo para todas estas situaciones. Algunos eventos o circunstancias pueden hacer que te sientas desamparado, aislado o molesto. Con frecuencia, estos sentimientos producen pensamientos suicidas, y aunque es imposible que lo veas en este momento, estas circunstancias son temporales. Las cosas cambiarán y la vida mejorará otra vez. Si no sabes por qué tienes pensamientos suicidas, es importante que busques la ayuda de un médico, terapeuta o consejero para averiguar lo que está pasando. A veces los pensamientos suicidas se producen por ciertas personas, lugares o experiencias. No siempre es fácil descubrir si hay un desencadenante involucrado. Trata de recordar y...


Продолжайте практиковаться. Перестаньте осуждать. Адаптируйтесь. Развлекайтесь.

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Aprender naturalmente algunos rasgos, cambios y enfoques requiere de tiempo. Recuerda que volverse otra persona no sucede de la noche a la mañana. Necesitarás averiguar lo que quieres, cómo hacerlo y continuar hasta que funcione para ti.  Enfócate en dominar tus características. Debes hacer que la forma en la que luzcas, actúes y hagas las cosas sea natural y forme parte de tu nueva identidad. Practica regularmente en varias situaciones, roles y relaciones. Con el tiempo, no tendrás que trabajar más porque eso se convertirá en una parte de lo que eres. Participa en una actividad o pasatiempo nuevo regularmente, especialmente fuera de tu zona de confort. Hacerlo te permitirá ampliar tus horizontes y aprender a adaptarte a situaciones y experiencias nuevas con mayor rapidez. Conoce tus limitaciones. Algunas cosas no pueden alterarse de forma segura y no deberían alterarse, como el tipo de cuerpo, la altura, el tamaño de los pies, la longitud de los dedos o el color de piel, entre otras cosas. Acepta lo que no puedes cambiar y emplea tu energía en trabajar en cosas que puedas cambiar. Con frecuencia, lo que tememos que otras personas piensen de nosotros son las cosas que nos disgustan, criticamos o juzgamos de otras personas. Juzga menos a las personas para liberarte y a los demás de esta carga. Es difícil aprender de otros o crecer como persona si siempre sientes envidia del éxito de otras personas.  Resiste la urgencia de criticar a los demás así como a ti mismo y comienza a ser un observador objetivo. Averigua cómo los demás lidian con el fracaso, los retos y trata de integrar todas esas cualidades positivas en el desarrollo de tu personalidad. Reconoce cuando hagas un buen trabajo, manejes una situación social de manera exitosa o influencies a las personas de manera positiva. Ten en cuenta cómo lo hiciste, algo que hiciste y te resultó útil y quizá lo qué hiciste pero no te resulto útil. Es muy probable que debas adaptar algunas cualidades, estilos y roles para que se ajusten a tu medida. A veces las cosas...


Продолжайте прикладывать холодные компрессы. Прикладывайте алоэ вера. Прикладывайте гель для полости рта. Попробуйте использовать дентальную адгезивную пасту. Используйте пищевую соду. Употребляйте мед. Прикладывайте к ране молочко магнезии.

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Coloca algunos cubos de hielo en una bolsa plástica y luego ponla en tu lengua hasta que el dolor disminuya. También puedes envolver la bolsa en una toalla de mano húmeda para un mayor confort. Chupa una paleta helada o toma bebidas frías para sentir alivio, pero nada que sea ácido. Si la herida se vuelve a abrir, esto detendrá el sangrado y reducirá el dolor durante el proceso de curación. Puedes comprar gel de áloe vera en una farmacia. También puedes cortar una hoja de áloe vera y exprimir un poco de la gelatina del interior. Aplica esta sustancia a la herida por un máximo de 3 veces al día. Para obtener mejores resultados, hazlo después de enjuagarte la boca y antes de ir a dormir por la noche.  El áloe vera es un remedio natural de origen vegetal que se ha demostrado que mejora la circulación de la sangre. Además, combate ciertos tipos de bacterias perjudiciales. Solo debes tener cuidado de no tragar el gel directamente.  También puedes aplicar el gel a un pedazo de gasa esterilizada y mantenerla en la herida. Esta acción puede proporcionar un efecto de mayor duración al impedir que la saliva diluya el gel. Compra un gel anestésico y antiséptico de una farmacia local. Orajel, por ejemplo, viene en un tubo pequeño para una aplicación sencilla. Solo pon un poco del gel en un bastoncillo limpio y aplícalo al área de la herida. Repite esta aplicación 2 o 4 veces al día hasta que la herida se haya curado. Esta funciona de manera similar a los geles bucales. Pon un poco de la pasta en un bastoncillo y aplícala al lugar de la herida. Puedes usar este método 4 veces al día hasta que la herida se haya curado. También puedes aplicar la pasta directamente a tu dedo. Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio con agua hasta que se forme una pasta suave. Hunde un bastoncillo en la mezcla y aplícala al área de la mordida. El bicarbonato de sodio reduce la producción de ácidos y de bacterias. Es útil para reducir la hinchazón y el dolor inflamatorio. Llena una cucharadita con miel, lámela o deja que gotee sobre el...


Продумайте будущее путешествие. Составьте список рождественских подарков. Придумайте костюм на Хэллоуин.

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Incluso si no puedes costeártelo en la actualidad, imaginártelo es casi tan agradable. Ingresa a Pinterest para navegar en los pins de unos lugares hermosos y lejanos. Si puedes invertir en un viaje, ¡comienza a planearlo! Planificar un viaje consume mucho tiempo, aunque es divertido. Toma en cuenta el transporte, las comidas y los alojamientos, y accede a pensar en las aventuras que te gustaría tener en ese viaje. De alguna forma, estas fechas festivas parecen avecinarse cada año y causan que se obtengan unos regalos desconsiderados solo para terminar con las compras.  Escribe una lista de las personas a las que quieras darle un regalo. Decide si te gustaría hacer los regalos o comprarlos. A las personas les encantan los regalos personalizados, así que si tienes la habilidad de tejer o hacer carpintería, utilízala para hacer algo verdaderamente especial. A pesar de que quede todo un año para prepararse, es fácil pasar el fin de semana sin planes ideando un disfraz para esta fecha. El atuendo de fantasma sin entusiasmo cansa. Considera tus libros y películas favoritos o piensa en unas historias divertidas de las noticias que sucedieron este año.


Продумайте оформление так, чтобы оно имело значение. Подготовьте небольшие сувениры. Дайте гостям возможность поделиться своими воспоминаниями в уединении. Сделайте место проведения мероприятия удобным для детей. Настройтесь за позитив. Исполните желания, которые были у близкого человека перед смертью.

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Muchas personas escogen hacer una mesa de recuerdos. Puedes colocar objetos e imágenes que representen momentos importantes en la vida de tu ser querido en esta mesa. Otras escogen hacer una presentación de diapositivas de recuerdos en la que las imágenes se proyecten en una pantalla a lo largo de la celebración. Además de una presentación de diapositivas o una mesa de recuerdos, puedes hacer una decoración con fotos de la vida de la persona, con recuerdos que apreciaba o con otros objetos que reflejen su vida. Pon obsequios pequeños en un lugar en el que los invitados puedan tomar uno. Asegúrate de que sean lo suficientemente pequeños como para guardarlos en el bolsillo o en el bolso. Si una invitada lleva consigo el recuerdo, podrá verlo a lo largo del día (como cuando tome su bolso), lo cual le permitirá recordar a tu ser querido. Una moneda de algún tipo o una pequeña cadena de cuentas podría ser una buena opción. Una colección de recuerdos puede dar consistencia a la celebración y permitir que los invitados compartan sus recuerdos favoritos con tu ser querido. Dicho esto, muchos invitados no se sentirán cómodos compartiendo sus historias frente a todos. Coloca un diario para que cada invitado pueda escribir algo que contribuya con la memoria de tu ser querido. Otra gran idea para compartir recuerdos es poner un frasco de recuerdos y tarjetas afuera. Los invitados pueden escribir sus recuerdos en una tarjeta y colocarlos en el frasco. Es importante dejar que las personas hagan duelo de cualquier manera que sea culturalmente aceptable. Sin embargo, algunas formas extremas de duelo pueden asustar a los niños pequeños, como sollozar o gritar. Si te preocupa que los niños se asusten con estas manifestaciones de duelo, es posible que debas preparar una sala o un espacio aparte para los niños que asistan. Puedes ofrecer juegos, libros para colorear y crayolas, y juguetes para que los niños se diviertan. Otra forma de mantener la celebración apta para niños es evitar el consumo irresponsable de alcohol. Aunque...


Продумайте план действий при приступе астмы. Лечите астму. Отслеживайте степень проявления симптомов астмы. Боритесь со стрессом Откажитесь от курения (или не начинайте курить). Поддерживайте здоровый вес. Занимайтесь спортом.

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Después de que se te diagnostique asma, debes elaborar un plan de acción para tu asma en conjunto con tu alergista o doctor. En esencia, este plan constituye un proceso paso a paso de lo que debes hacer al lidiar con un ataque agudo. Debes tener el plan por escrito e incluir en él los números de emergencia y también de tus amigos y parientes que puedan darte el encuentro en el hospital de ser necesario. Si tienes este plan y tienes control sobre tu propio tratamiento, esto puede hacer que sientas que tienes un mayor control sobre tu enfermedad. Eres tú quien controla tu asma, no ella la que te controla a ti. En caso de que padezcas asma, puedes conseguir diversos medicamentos con receta que pueden serte útiles para manejarla de forma que los ataques no sean tan frecuentes. Puedes conseguir inhaladores para usar a diario y también para un alivio rápido. Conversa con tu doctor en cuanto a encontrar un medicamento que te funcione.  Es posible que se te hayan recetado dos tipos distintos de medicamentos de rescate: un inhalador de dosis medida (IDM) o un inhalador de polvo seco (IPS). Los IDM son los inhaladores más comunes, en los que el medicamento para el asma se administra mediante una lata pequeña de aerosol que está equipada con un propulsor químico que empuja el medicamento hacia los pulmones. Los IPS administran medicamentos de rescate para el asma en polvo seco sin un propulsor. En el caso de un IPS, debes inhalar profundamente y con rapidez, por lo que son más difíciles de emplear durante un ataque de asma. Por esta razón, no son tan populares como los IDM estándar. Asimismo, es posible que tu doctor te recete un inhalador de alivio rápido (por ejemplo, el albuterol) que debes utilizar durante las emergencias y los episodios. Debes monitorearte con cuidado en caso de que utilices cada vez más este tipo de medicamento. Si observas que lo utilizas cada vez con mayor frecuencia, esto quiere decir que tu asma no está controlada y debes pedirle consejos médicos a tu doctor.  Toma tus medicamentos según lo...


Продумайте план на день. Устройте пикник. Соберите чемоданы и отправляйтесь в путешествие. Устройте игру в охоту за предметами.

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Hay muy pocas cosas con las que puedes demostrar tu interés que pasar el tiempo con otra persona. Conocerla lo suficientemente bien como para planificar un día genial solo mejorará aún más las cosas. Para ello, piensa en las cosas que le guste hacer en tu ciudad o localidad (p.ej. lugares favoritos donde comer, actividades favoritas, lugares preferidos que visitar, etc.) y luego planifica un día para hacerlas todas. Incluso podrías organizar un día genial sorpresa. Planifica las cosas de tal forma que recojas a la persona por la mañana. Al llegar, preséntale el itinerario del día; incluso puedes pegarlo en el menú del restaurante al que irán al inicio del día. ¿A quién no le gusta tener un picnic agradable con comida y sol, ya sea en un lago, río o playa? Incluso puedes organizar una parrilla. Pueden ir únicamente los dos o invitar a más personas. Todo lo que necesitas es acordar una hora, ubicación y empacar comida, bebidas, una manta y cualquier otra cosa con la que quieras jugar. Ni siquiera necesitas un auto. Cuando invites a la persona al picnic, guarda un almuerzo en una bolsa marrón y escribe tus disculpas con marcador. Luego, coloca la bolsa sobre un frisbee, ata una cinta alrededor y dásela a tu pareja exhibiendo una sonrisa. Para esto, probablemente necesites un poco más de planificación y más dinero, dependiendo de a dónde vayas. No obstante, en ocasiones, hacer un viaje (es decir, salir y pasar un tiempo juntos) puede ser simplemente la disculpa necesaria. También podría ser un tiempo sumamente divertido con alguien que te importe y a quien quieras demostrárselo. Podría ser una salida nocturna en una ciudad poco común ubicada a dos horas de distancia, un fin de semana en una ciudad céntrica o un viaje de toda una semana al extranjero. Los presupuestos y horarios varían, pero hay algo que sí es constante: la importancia de tomarte el tiempo para pasarlo con las personas que más te importan.  ¿Qué tal si la invitas a un viaje y le regalas un reloj despertador en el que le presentes tus disculpas...


Продумайте, как вы будете добираться до места проведения мероприятия, не менее, чем за неделю до концерта. Узнайте, какой будет погода. Выясните, что представляет собой место проведения концерта. За день до концерта сделайте плакат! Соберите все необходимое.

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Si planeas ir al concierto con amigos, decidan quién va a conducir por adelantado. Si necesitas transporte, echa un vistazo a un servicio de transporte barato como Uber o Lyft para ver si están disponibles en tu localidad. Incluso si no se trata de un concierto al aire libre, tendrás que revisar el pronóstico del tiempo para asegurarte de estar cómodo mientras esperas en la cola para entrar al concierto. Si vas a conducir o a viajar en coche con un amigo, averigua qué tipo de estacionamiento va a estar disponible. Si vas a un concierto al aire libre, averigua si puedes llevar comida o bebida. Planifica el diseño de tu cartel antes de comenzar. Primero haz un esquema de tu diseño a lápiz y luego píntalo con el marcador. Decide si deseas hacer un cartel sentimental o uno divertido. Empaca artículos esenciales (las ENTRADAS, el brillo labial, tu identificación, el efectivo, los tapones para oídos, un peine o un cepillo de bolsillo, etc.) en tu cartera o bolso la noche previa al concierto. Si planeas llevar un bolso y no tienes uno pequeño ni una cartera estilo sobre, es posible que tengas que comprar una, ya que no querrás tener que cargar con un bolso grande toda la noche.


Продумайте, что вы собираетесь говорить. Сделайте это лично, если вам не все равно. Выберите правильное время. Выберите правильное место. Будьте спокойны, когда просите ее о встрече.

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Si la chica te importa aunque sea un poco, se merece que te tomes un tiempo para buscar una forma de darle la mala noticia de la mejor manera posible. Si no planificas nada, es posible que termines hiriéndola aún más, confundiéndola o sonando como un idiota sin proponértelo. No es necesario ensayar cada palabra, pero debes tener una idea de lo que le dirás para terminar la relación y el motivo del rompimiento. Estas frases pueden serte útiles:  "Lo siento mucho, pero creo que lo nuestro no está funcionando. Siento que nos estamos convirtiendo en personas distintas y no encuentro una forma de hacer que funcione". "Me cuesta mucho decirte esto, pero creo que debemos terminar nuestra relación. Sé que hace un buen tiempo que no estamos contentos porque no somos realmente compatibles, y los dos debemos seguir nuestro camino". "Nuestra relación ya no está funcionando. Yo paso mucho tiempo en el trabajo y tú has estado ocupada con tus demás amigos, y pasar tiempo juntos no ha sido nuestra prioridad. Creo que ya es muy tarde para cambiarlo". Si la chica significa algo para ti, ten la cortesía de romper con ella en persona. Si la dejas por mensaje de texto o por mensaje de correo electrónico, quedarás como el patán que no tuvo el valor de romper con su novia como hombre. Tal vez sientas un alivio momentáneo al presionar el botón de “Enviar,” pero buscar una salida fácil traerá consecuencias desagradables. Dale la oportunidad de escucharte y tener una conversación sobre el rompimiento. Si ella te importa, será mejor que le des una oportunidad real de pasar la página. El único caso en el que no debes terminar con ella en persona es si estás en una relación de larga distancia y pasarán un largo tiempo sin verse. En este caso, es mejor hacerlo por teléfono que esperar a la próxima vez que se vean. El momento perfecto para romper con alguien no existe. De cualquier modo, la otra persona se sentirá molesta, tensa y posiblemente enfadada. Sin embargo, es posible reducir un poco el daño si te aseguras de escoger un momento en...


Проигнорируйте этот праздник, если вы только что начали встречаться. Спросите себя, чего вы действительно хотите. Поговорите со своим партнером. Пойдите на компромисс.

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Si solo han tenido una o dos citas, probablemente lo mejor sea ignorar el Día de San Valentín por completo. Celebrar un día romántico puede alejar a tu posible cita, así que una buena idea probablemente sea omitirlo por ese año. Piensa en cuánto tiempo han estado en la relación y cuánto esperas que la otra persona contribuya de manera razonable. Si crees que una cena y una tarjeta son aceptables, dale una tarjeta e invítala a cenar ese u otro día cercano. Una forma de aliviar el estrés es simplemente hablar al respecto con esa persona. Puedes sugerir mantener las cosas sencillas debido a que se trata de una reciente relación. También puedes hacer un plan que involucre una cena agradable o una salida si así lo desean.  Por ejemplo, puedes decir “Nuestra relación es muy reciente. ¿Por qué no hacemos que el Día de San Valentín sea sencillo? Podríamos decir que no habrá regalos, pero que las tarjetas están bien. ¿Quieres tener una agradable cena juntos?”. Pregúntale qué piensa del Día de San Valentín. Algunas personas desprecian realmente ese día festivo, calificándolo como el día de propósitos comerciales. Descubrir cómo se siente la otra persona respecto a eso, antes de tener una cita ese día, puede ser incluso una buena idea. Por ejemplo, puedes decir “Sé que nuestra relación se encuentra todavía en las primeras etapas, así que pensé que quizás podríamos hablar sobre lo que queremos hacer el Día de San Valentín. ¿Te entusiasma mucho ese día o prefieres ignorarlo?”. Hablen sobre el hecho de que han estado saliendo solo por un corto periodo y que van a enfrentarse a un día muy romántico. Sé honesto sobre cuán extraño es empezar una nueva relación mientras que las otras parejas se declaran su amor desde la azotea. Hazle saber que entiendes que ambos pueden no estar listos todavía para dedicarse poemas y canciones de amor. Puedes decirle como ejemplo lo siguiente: “El Día de San Valentín está cerca. No sé cómo comportarme, ya que no hemos salido por mucho tiempo. ¿Qué crees que debemos hacer? Sé que probablemente...


Произносите свои аффирмации вслух хотя бы два раза в день. Произносите аффирмации вслух в течение приблизительно пяти минут три раза в день – утром, в обед и вечером. Настройтесь на свое тело, повторяя аффирмации. Визуализируйте свою цель.

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Crea el hábito de recitarla una vez en la mañana después de levantarte y una vez en la noche antes de ir a la cama. De esta forma, arrancarás tu día con una visión clara de tus metas y en la noche podrás meditar sobre ellas. Un momento ideal para hacerlo es cuando te maquillas o te afeitas, para que puedas mirarte en el espejo mientras repites la frase positiva. Otra opción que te ayudará a reforzar la nueva creencia es escribir la afirmación muchas veces en un cuaderno. Puedes colocar tu mano en el área de tu cuerpo que responde a tu afirmación con más fuerza. La respuesta vendrá en forma de sensación, como un hormigueo o incomodidad.  Si respiras profundamente mientras dices o escribes tu afirmación, podrás sintonizarte con tu cuerpo y, por consiguiente, internalizarás su mensaje de forma más profunda. Al repetir tu afirmación en voz alta, visualiza cómo logras las metas claras y vívidas a las que apuntas. Puedes cerrar los ojos y concentrarte en cómo se siente saborear la victoria, ya sea emocional o profesional.


Пройдите вакцинацию. Мойте руки как можно чаще. Не делитесь предметами личной гигиены, особенно теми, которые соприкасаются с вашим лицом, например, глазами, носом или ртом. Следите за чистотой в помещение, если вы или ваш близкий заболели.

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Consulta con tu médico acerca de vacunarte contra ciertos virus. No hay una vacuna contra el resfriado común, pero debes vacunarte contra el virus de la gripe en cada estación. Hay vacunas para otros virus, como el VPH (virus del papiloma humano), varicela y herpes zóster. Ten en cuenta el hecho de que vacunarte implica recibir 1 o 2 inyecciones. Sin embargo, esto no debería disuadirte: los beneficios de la vacuna valen el corto período de incomodidad que ocasiona la inyección. Cuando tocamos las cosas, recogemos los microorganismos que estaban ahí. Por eso, es muy importante que te laves las manos siempre que sea posible. Usa agua tibia y jabón para lavarte las manos lo más posible. Debes lavarte las manos:  después de trasladarte en transporte público, ir al baño, estornudar o toser, tocarte el rosto y la boca, entrar en contacto con alguien enfermo y tocar carne cruda después de comer o tocarte la boca, nariz, ojos o rostro Si quieres evitar tener una infección viral, tendrás que evitar compartir cosas que podrían contener un virus. Evita compartir lo siguiente: alimentos o bebidas que otra persona haya tocado con los labios, así como artículos de tocador, almohadas, toallas y lápiz de labios Si alguien en la casa está enfermo, es mejor aislarlo a su propio baño, de ser posible, y si no, dale al menos su propia toalla para que no transmita los gérmenes a los demás. Además, después de que la enfermedad haya pasado, se aconseja limpiar las áreas de la casa que puedan tener gérmenes residuales, como los baños, sábanas y mostradores de la cocina.


Пройдите врачебный осмотр. Сдайте анализы. Узнайте у врача о возможных осложнениях. Пройдите курс лечения. Воздержитесь от половых актов хотя бы в течение семи дней после окончания лечения.

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Si eres mujer y tienes algún motivo para sospechar que podrías estar en riesgo de contagiarte de gonorrea, acude a una revisión médica. Muchas mujeres que están infectadas no presentan síntomas, o estos son tan poco específicos como para ser confundidos con otras enfermedades. La gonorrea requiere de tratamiento médico. Si no se trata, puede ocasionar numerosos problemas graves de salud, incluidos el dolor crónico y la infertilidad, tanto en hombres como en mujeres. Con el tiempo, la gonorrea sin tratar puede pasar al torrente sanguíneo y a las articulaciones, generando una condición que podría poner en riesgo la vida. Tu médico o laboratorio tomará una muestra de orina o un frotis de cérvix, vagina, recto, uretra o garganta, donde sea que se sospeche que está la infección. Existen varios análisis que se pueden realizar, todos ellos tienen el fin de detectar la bacteria neisseria gonorrhoeae. Si vas a entregar una muestra de orina, asegúrate de no orinar por al menos 2 horas antes de tomarla. Querrás asegurarte de no haber eliminado todas las bacterias antes de someterte al análisis. Se pueden obtener los resultados de la mayoría de este tipo de estudios en un par de días. En algunos casos, la gonorrea puede tener efectos duraderos. Las mujeres podrían presentar cervicitis, abscesos tubo-ováricos o hasta embarazos ectópicos. Los hombres podrían enfrentarse al dolor continuo, junto con dolor en el epidídimo (el tubo que conecta a los testículos con los conductos deferentes) por hasta las seis semanas posteriores a la infección inicial. Los tres antibióticos más comunes son la ciprofloxacima (Cipro de 500 miligramos), la levofloxacina (Levaquin de 500 miligramos) y la gatifloxacina (Tequin de 400 miligramos). Cada uno de estos medicamentos se toma solo una vez. Asegúrate de que tu compañero sexual también reciba el tratamiento para la gonorrea a fin de evitar las reinfecciones. Estos antibióticos atacan directamente a la bacteria de la gonorrea. En años recientes, ciertas cepas de gonorrea se han vuelto...


Пройдите курс акупунктуры. Попробуйте сделать укол нейротоксинов. Изучите информацию о лазерном омоложении кожи. Спросите косметолога о химических воздействиях на кожу.

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Podrías reducir las arrugas en tu frente con la ayuda de un acupunturista certificado y capacitado, quien tonificará los músculos de tu cara.  Por lo general, requerirás de 10 a 12 tratamientos, los cuales se llevarán a cabo dos veces a la semana, por un periodo de cinco a seis semanas. El acupunturista introducirá agujas delgadas en puntos estratégicos del cuerpo y el rostro. Estas agujas serán de utilidad para estimular la producción de colágeno y elastina. Esto hará que tu piel gane volumen de manera natural y mejorará la circulación en tu rostro, lo que reducirá la visibilidad de las arrugas en tu frente. Las inyecciones de botox y otras neurotoxinas pueden ser de utilidad para bloquear los impulsos de los nervios que generan contracciones musculares en tu frente. Esto hará que las arrugas que tengas sean menos visibles y no se vuelvan más profundas.  Además del botox, entre otras neurotoxinas comunes tenemos a Xeomin y Dysport. Los tratamientos con neurotoxinas pierden su efecto con el tiempo; por ello, si los resultados te satisfacen y deseas mantenerlos, tendrás que recibir más inyecciones cada 4 meses aproximadamente. En este tratamiento, el doctor o técnico enviará energía desde un láser o una luz pulsada de diodo a tu frente. La duración de este procedimiento puede ser de 30 minutos a 2 horas. Se eliminará la capa superior de la piel con la luz intensa, lo que generará una herida leve que, por lo general, no podrá notarse a simple vista. Como resultado, tu piel iniciará su producción natural de colágeno y generará una piel nueva que será lisa y no tendrá arrugas. Los tratamientos químicos que se emplean mayormente para eliminar las arrugas en la frente son la exfoliación química y la dermoabrasión.  En una exfoliación química, el doctor empleará diversos químicos para hacer que la capa superior de la piel se queme. Como respuesta al daño, tu cuerpo producirá más colágeno y generará con eficacia una piel más suave. En una dermoabrasión, el doctor empleará un cristal químico leve y un dispositivo de...


Пройдите медицинский осмотр. Сдайте кровь на анализ. Сделайте рентгенографию. Пройдите магнитно-резонансную (МРТ) или компьютерную томографию (КТ). Пройдите сцинтиграфию (сканирование) костей. Пройдите электромиографию (ЭМГ).

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Al acudir a un doctor por un dolor de espalda, él llevará a cabo un examen físico completo, el cual probablemente comprenda una serie de pruebas diseñadas para asilar la ubicación exacta de tu dolor. Según tus síntomas, el doctor podría realizarte 1 o más pruebas específicas.  La prueba de flexión, abducción y rotación externa (FABER, por sus siglas en inglés) se emplea para diagnosticar la enfermedad de la articulación sacroilíaca. El doctor girará tu cadera de forma externa mientras estás echado boca arriba. Si sientes dolor, esto significa que tus síntomas provienen de la articulación sacroilíaca.  La prueba de la pierna recta se emplea en el diagnóstico de los discos herniados. El doctor levantará tu pierna mientras estás echado boca arriba. Si sientes dolor durante esta prueba, lo más probable es que tengas un disco herniado.  El doctor podría pedirte que te inclines hacia atrás. Esta prueba se emplea para el diagnóstico de la estenosis espinal, ya que aquellos que padecen esta condición sentirán dolor al inclinarse hacia atrás. Lo más probable es que el doctor también quiera hacerte análisis de sangre. Este tipo de exámenes pueden parecer inusuales, pero en realidad son muy importantes. Se realizará un análisis de sangre para descartar toda condición subyacente que podría estar contribuyendo con tu dolor de espalda, como las infecciones. Las radiografías suelen ser los primeros exámenes que el doctor ordenará para identificar la fuente del dolor de espalda de un paciente. Este examen emplea la radiación para obtener una imagen de los huesos en el interior del cuerpo.  Las radiografías suelen ser útiles para el diagnóstico de condiciones que puedan verse en los huesos, como las fracturas y los espolones calcáneos. Estas no se emplean para el diagnóstico de condiciones relacionadas con los tejidos blandos. Ten en cuenta que una radiografía tan solo es una parte de lo que el doctor empleará para diagnosticar tu condición. Una radiografía por sí sola no suele brindar respuestas sobre una condición. Las...


Пройдите медицинское обследование. Сдайте анализ крови. Пройдите ультразвуковое исследование брюшной полости. Узнайте у врача о возможности эндоскопического ультразвукового исследования. Пройдите компьютерную томографию (КТ).

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Cuando vayas a un control, el médico te hará un examen físico si tienes antecedentes familiares de cáncer de páncreas o si presentas síntomas que no puedes explicar. Te revisará para ver si tienes síntomas de cáncer de páncreas, como cansancio, dolor, cambios en el apetito y pérdida de peso. Buscará otros síntomas físicos, como masas o acumulación de fluidos en el área abdominal, que podrían ser causados por la vesícula o el hígado inflamado, lo cual puede ser ocasionado por el cáncer de páncreas.  También verá la parte blanca de los ojos y tu piel para ver si tienes ictericia, que es la coloración amarillenta de estas áreas debido a las toxinas. También podría revisar alrededor de tu clavícula o alrededor del área del cuello para ver si tienes nódulos linfáticos inflamados, que es donde probablemente el cáncer de páncreas se propague. Si nota cualquier síntoma físico, es probable que te haga más pruebas con el fin de confirmar la causa. Si el médico no está seguro de la causa de tus síntomas, te podría sacar un poco de sangre para revisar tus niveles. Te revisará la sangre para ver si tienes los químicos hepáticos apropiados, para mostrar los signos de tumor y para medir las hormonas pancreáticas. Las pruebas de sangre también ayudarán a descartar otras causas de tus síntomas. Si el médico no está seguro de la causa del dolor abdominal o si primero quieres una prueba menos cara, podría hacerte una ecografía abdominal para ver si tu dolor es causado por el cáncer de páncreas. La ecografía abdominal usa sonda con forma de vara a lo largo del abdomen para emitir ondas de sonido, que rebotan en tus órganos a fin de crear una imagen. El médico podrá detectar cualquier tipo de tumor que podría encontrarse en tu páncreas. Esta es una prueba más precisa para detectar el cáncer de páncreas. Para esta prueba, el médico te sedará. Luego, te meterá un endoscopio con una sonda de ecografía en la parte final por tu nariz o boca, a través del esófago y estómago, en el área superior del intestino delgado.  Esto coloca el...


Пройдите осмотр у окулиста. Носите выписанные окулистом контактные линзы или очки. Измените расстояние до объекта.

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Si entrecierras los ojos incluso cuando hay una iluminación adecuada que no es demasiado fuerte, es probable que tengas un problema de visión. Si ha pasado más de 1 o 2 años desde tu último examen de la vista, será el momento de realizarte uno nuevo. Los exámenes de la vista podrían no ser gratuitos según el área en la que vivas, por lo que tendrás que consultar con el doctor, tus familiares o amigos, ya que podrían brindarte recomendaciones. Según tu seguro, este podría cubrir el cuidado de los ojos, ya que las gafas nuevas pueden costar más de $500 (en los EE.UU.). Sin embargo, también existen distribuidores en línea de menor costo que te enviarán gafas baratas a tu hogar luego de que les envíes tu receta. Consulta con un especialista del cuidado de los ojos sobre las opciones que estén disponibles en tu localidad. Olvídate de tu ego y siempre usa las gafas o lentes de contacto que te hayan recetado. Es común sentir pereza o vanidad y no usarlos. Escoge un par de gafas adecuadas para tu estilo y estructura facial, y tenlas cerca para esforzar (y entrecerrar) menos los ojos. Puedes usar lentes bifocales si siempre te colocas y te quitas los lentes para diferentes situaciones, pero consulta con un optómetra antes. Si entrecierras los ojos porque tienes dificultades para enfocar la vista, acércate o aléjate del objeto siempre que sea posible. Por ejemplo, pide permiso para sentarte adelante en el aula de clases o la sala de juntas si esto te ayudará a enfocar la vista. Asimismo, puedes reservar tu asiento o llegar temprano al cine o al teatro, si sabes en qué fila tendrás que estar para poder ver de forma óptima.


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Active Directory no viene con Windows 10 por defecto, así que tendrás que descargarlo desde Microsoft. Si no usas Windows 10 Professional o Enterprise, la instalación no funcionará. Es el botón rojo. Quizás tengas que desplazarte hacia abajo un poco para encontrarlo. Esto selecciona todos los archivos de la lista.  Hay varios archivos que necesitarás descargar, así que haz clic en “Guardar” para todos ellos como se indica. La encontrarás en Este equipo o en el escritorio. Haz doble clic en el primero de los archivos y luego sigue las instrucciones en pantalla para completar la instalación. Haz lo mismo con los otros archivos que acabaste de descargar.


Пройдите практические тесты на сайте wiziq.com/tests/software-engineering. Найдите разработчика-наставника. Начните работать над проектами с открытым исходным кодом (open source). Поступите в учебное заведение, чтобы получить диплом.

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A través de este agregado, tienes opciones para tomar pruebas de tus habilidades a medida que vayas progresando. Organizaciones como Education For All ofrecen prácticas de pruebas de software, conceptos básicos de la ingeniería de software y conocimiento en el marco especifico de un software. Contacta a ingenieros de software locales y voluntarios durante alguna de sus horas de trabajo libres para aprender acerca de lo que hacen. Podrías complementar tu educación con sus conocimientos técnicos, mientras donas horas de programación a sus propios esfuerzos. Sitios como WordPress y Drupal permiten que la gente pueda crear y mejorar sus programas durante su tiempo libre. Esto da como resultado un excelente esfuerzo de colaboración y una gran cantidad de recursos de programación que pueden ayudarte con tu propia ingeniería. Si quieres ganar un título de carrera técnica o un título de grado en tecnologías de información, puedes tomar las pruebas de College Board para obtener créditos universitarios al probar tu conocimiento avanzado. Si obtienes un puntaje alto en estas pruebas, los créditos serán aceptados en 2/3 de los colegios y universidades americanas. También puedes tomar pruebas del Excelsior College para ganar créditos. Las pruebas cuestan aproximadamente $100 y puedes recibir desde 3 hasta 8 créditos. Si pasas estas pruebas y transfieres créditos hacia una universidad o colegio, los créditos serán asequibles y tendrás que pagar menos cursos mientras estudias para obtener tu título.


Пройдите проверку выдоха водорода. Сдайте анализ крови на глюкозу и лактозу. Сдайте анализ кала на кислотность.

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Es la prueba más común para diagnosticar una deficiencia de lactasa. Se lleva a cabo en el consultorio de tu doctor o en una clínica para pacientes ambulatorios, pero generalmente después de haber experimentado con un dieta de eliminación. Consiste en beber un líquido dulce que contiene mucha lactosa (25 g). Luego, el doctor mide la cantidad de gas hidrógeno en tu aliento en intervalos regulares (cada 30 minutos). En el caso de las personas que sí pueden digerir la lactosa, se detecta muy poco o nada de hidrógeno. Sin embargo, en el caso de las personas intolerantes a la lactosa, la lectura de hidrógeno es mucho mayor debido a que el azúcar se fermenta en el colón a través de las bacterias y produce el gas.  La prueba de hidrógeno en el aliento es una excelente forma de identificar la intolerancia a la lactosa debido a que es de alta fiabilidad y muy conveniente. Dicha prueba generalmente requiere que ayunes la noche anterior y que evites fumar. Usar mucha lactosa en algunas personas puede arrojar resultados positivos falsos, al igual que la proliferación excesiva de bacterias en el colón. La prueba de tolerancia a la lactosa es un análisis de sangre que sirve para medir la reacción de tu cuerpo al consumo de altos niveles de lactosa (normalmente 50 g). El doctor toma una muestra de sangre para determinar el nivel de glucosa en ayunas, la cual sirve como una medida de referencia; luego la compara con otras muestras tomadas 1 a 2 horas después de beber la bebida de lactosa. Si tu nivel de glucosa en sangre no aumenta en 20 g/dl por encima de la medida de referencia dentro de ese periodo de tiempo, significa que tu cuerpo no digiere o no absorbe adecuadamente la lactosa.  El análisis de glucosa en sangre o prueba de tolerancia a la lactosa es un método antiguo para diagnosticar la intolerancia a la lactosa y no se realiza con tanta frecuencia como la prueba de hidrógeno en el aliento, pero también puede ser útil. El análisis de glucosa en sangre o prueba de tolerancia a la lactosa tiene una sensibilidad de 75 %...


Пройдите процедуру сертификации в респектабельной организации по части ивент-менеджмента. Рассмотрите также вариант членства в такой организации.

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Para trabajar como planificador de eventos no es necesario estar certificado. Pero tener ese respaldo podría abrirte puertas y definitivamente te pondrá en contacto con otros profesionales en el área que valoran los estándares altos.  Una certificación es un nombramiento profesional dado por una  organización comercial, y sólo se puede conseguir después de tener un registro comprobado de experiencia profesional y de aprobar exitosamente el examen de la organización. Las certificaciones más reconocidas son las que da la “Certified Special Event Professional” (CSEP) ofrecida por la ISES; la “Certified Meeting Professional” (CIC), y la “Certified Meeting Planner” (MPI). Cada programa varía en cuanto al nivel de experiencia profesional requerido, por lo que necesitarás contactar individualmente a las organizaciones para saber si cumples con los requisitos. Si planeas especializarte, busca organizaciones comerciales específicas que se enfoquen en tu área de especialización. Por ejemplo, un planificador de bodas podría buscar un grupo como “Association of Bridal Consultants” (Asociación de Consultorías de bodas, en español) y “Weddings Beautiful Worldwide” (Bodas Hermosas Mundialmente, en español). Si eres o fuiste un estudiante en un curso reconocido de planificación de eventos, pregunta por posibles descuentos para miembros, ya que las membresías pueden ser costosas cuando estás iniciando.


Проконсультируйтесь с адвокатом. Подумайте о разговоре с вашим супругом насчет развода. Определитесь с тем, будет ли вам лучше продвигаться к своей цели самостоятельно. Составьте список заданий при разводе.

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Contratar a un abogado para que te ayude con el proceso de divorcio es importante por muchas razones. Cuando estés segura de divorciarte, sin importar quién de los dos propuso la idea inicial, consulta con un abogado civil antes de realizar cualquier otra acción. El abogado participará en la preparación del divorcio de las siguientes maneras:  El abogado (o la abogada) trabajará contigo para asegurar que recibas el capital, la propiedad y la custodia de los niños que te pertenezcan. El abogado actuará como mediador con el abogado de tu esposo, de manera que nunca estarás en apuros. El abogado asegurará que los procedimientos del divorcio sean profesionales y legales, y que los papeles del divorcio sean elaborados y completados correctamente. El abogado te guiará a través de todo el proceso y te ayudará a tomar buenas decisiones, que de lo contrario, podrían ser confundidas por el dolor y la emoción. Si tú y tu esposo decidieron mutuamente que el divorcio es la mejor opción, puedes continuar con el procedimiento de manera amistosa. El divorcio amigable requiere de pasar mucho tiempo con tu esposo para debatir las cuestiones importantes; definitivamente esto es posible, pero puede ser difícil. Consulta con tu abogado primero para asegurarte que es una buena idea hablar con tu esposo. Luego, continúa con el proceso, debate los asuntos primordiales con tu esposo durante la preparación del divorcio:  Cómo dividirán el capital y las posesiones. Quién vivirá en la casa que ahora comparten. Cómo dividirán la custodia de los niños. Cómo será la manutención de los niños. A veces, la conversación sobre el divorcio comienza de forma amable pero con el tiempo se torna negativa. En otros casos, sabes, desde el comienzo, que hablar con tu esposo es una mala idea. Está muy bien decidir no tener una conversación con él y continuar con el divorcio por tus medios, notificándole después cuando ya tienes todo listo para realizar los procedimientos y poder comenzar. Esta puede ser una de las mejores formas si alguna de las...


Проконсультируйтесь с ветеринаром, если лошадь была травмирована. Решите, будете ли вы вести на корде или ехать верхом. Ежедневно выгуливайте лошадь. Через неделю добавьте в тренировки бег рысью. Следите за реакцией лошади. Заканчивайте каждую тренировку прогулкой. Постепенно увеличивайте время пробежки рысью. Переходите к следующему разделу, когда лошадь будет готова.

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Si el caballo se está recuperando de una lesión, siempre consulta al veterinario antes de iniciar un plan de ejercicios. Es probable que el caballo necesite un periodo de descanso en el establo y quizá no sea capaz de resistir nada más extenuante que un suave paseo por un trayecto guiado durante algún tiempo después de la lesión. El trabajo con cuerda o dirigir al caballo desde el suelo con una cuerda larga es una excelente manera de empezar a ejercitar ligeramente a un caballo que esté fuera de forma. Esto también puede hacer que el caballo se acostumbre de nuevo a tus órdenes y a tu lenguaje corporal, además esta rutina está especialmente recomendada para los caballos que nunca han sido entrenados. Si el caballo solo está ligeramente fuera de forma y ya está acostumbrado a que lo monten, entonces en lugar de hacer el trabajo con cuerda podrías seguir los siguientes pasos mientras que lo montas al mismo tiempo. Al trabajo con cuerda también se le conoce como trabajo en suelo. Pasea al caballo durante unos 10 a 20 minutos cada día. Pasea al caballo en línea recta, luego dirígelo en círculos y paséalo formando trayectos en forma de ochos, pero dale suficiente espacio para hacer un arco amplio cuando tenga que voltear. Si el caballo no está entrenado o no colabora con los ejercicios, enfócate en entrenar primero al caballo. Una vez que haga caso a tus órdenes, aumenta la velocidad hasta una caminata rápida (pero sin que sea un trote) para incrementar los beneficios del ejercicio. Cambia constantemente la dirección en la que estés caminando y los giros que estés haciendo para que el caballo se acostumbre a que lo dirijas en vez de seguir una ruta habitual. Hazlo trotar por primera vez después de una semana de ejercicios con caminatas. Empieza la sesión de ejercicios con 5 a 10 minutos de caminata, luego hazlo trotar por otros 5 a 10 minutos. El caballo deberá jadear un poco después de trotar, pero no debe quedarse sin aliento, toser o sudar en exceso. Algunos caballos que no estén en forma podrían resistir...


Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Используйте средства, отпускаемые без рецепта. Правильно мойте голову. Мойте волосы шампунем с сульфидом селена. Нанесите на волосы масло чайного дерева. Массируйте кожу головы яичным маслом. Используйте шампунь с пиритионом цинка. Попробуйте шампунь с салициловой кислотой. Попробуйте препарат кетоконазол. Наносите на волосы сырой мед. Попробуйте шампунь с дегтем.

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Incluso los medicamentos de venta sin receta pueden interferir con ciertas enfermedades y afecciones. Por ello, es recomendable consultar a un doctor o un farmaceuta antes de usarlos.  Si tienes alergias o afecciones médicas, tomas medicamentos, estás embarazada o das de lactar, siempre consulta a un doctor antes de empezar algún proceso de tratamiento. No le des medicamentos a los niños sin antes consultar a un pediatra. Tratar el eczema en el cuero cabelludo en los niños es un proceso diferente y lo explicaremos en una sección de este artículo. Hay muchos champús y aceites de venta sin receta que se usan para tratar al eczema en el cuero cabelludo. Los medicamentos de venta sin receta son los medicamentos de elección general que se usan antes de emplear los champús de venta con receta. También puedes usarlos a diario en un periodo largo de tiempo. ¡El uso de estos champús de venta sin receta no está aprobado en niños! Úsalos solo para tratar el eczema en el cuero cabelludo en los adultos. Sin importar el tipo de champú que uses, hay algunas instrucciones generales que puedes emplear para lavarte el cabello con cualquier champú o aceite. Restregarte el cuero cabelludo con mucha fuerza o usar champús que contengan alcohol puede empeorar el eczema en el cuero cabelludo.  Primero, lávate el cabello con agua tibia (no caliente). Aplícate adecuadamente el champú en tu cuero cabelludo y tu cabello, masajéalo con suavidad en el cuero cabelludo. No restriegues ni te rasques el cuero cabelludo, sino podría hacer que las escamas sangren o que incluso se infecten. Deja que el medicamento repose en la piel por la cantidad de tiempo recomendada en el empaque. Por lo general, debes dejarlo reposar por al menos 5 minutos. Enjuágate bien el cabello con agua tibia (no caliente) y sécalo con una toalla limpia. El champú de alquitrán puede ser dañino si se ingiere. Evita que entre en tus ojos o tu boca. Algunos productos, como el champú con ketoconazol, pueden ser más eficaces si los alternas con otro producto para el cuero...


Проконсультируйтесь с врачом по поводу вашего текущего состояния. Принимайте аллопуринол или фебуксостат. Принимайте пробенецид. Принимайте рецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Принимайте безрецептурные обезболивающие.

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Varios medicamentos pueden aumentar el riesgo de la gota. Consulta inmediatamente con tu médico si tomas cualquiera de los siguientes:  diuréticos tiazídicos (utilizados con frecuencia para tratar el edema y la hipertensión) aspirina de baja dosis medicamentos inmunosupresores medicamentos contra el rechazo (como la ciclosporina y el tacrolimús) después de un trasplante de órgano Es posible que tu médico te recete un medicamento como el alopurinol o el febuxostat. Estos medicamentos funcionan para bloquear la producción de ácido úrico, que puede causar la gota. Si tienes varios ataques al año o si son dolorosos es posible que te los recete. El febuxostat podría causar cambios en las enzimas hepáticas. El alopurinol podría causar sarpullido, anemia, y en algunas ocasiones podría aumentar el dolor en las articulaciones. Es posible que te receten probenecid, el cual aumenta la eliminación del ácido úrico y puede reducir las complicaciones de la gota. Este medicamento ayuda a que tus riñones eliminen el ácido úrico, pero eso quiere decir que tendrás más ácido úrico en tu orina. Esto puede causar otros problemas de salud como cálculos renales, dolor de estómago o sarpullido. Siempre toma la dosificación que te recomiende tu médico. Entre los efectos secundarios del probenecid están los dolores de cabeza, el dolor en las articulaciones y respiración rápida. Para encargarte de los ataques fuertes de gota, es posible que tu médico quiera que tomes un AINE como la indometacina o el celecoxib. Los AINE recetados pueden causar sangrado, úlceras o dolor de estómago. Procura seguir las recomendaciones de tu médico. Habla con tu médico para ver si puedes tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos sin receta como el ibuprofeno o el naproxeno sódico. Es posible que tu médico te pida que tomes uno de estos medicamentos después de haber tomado dosis más altas de AINE. Esta combinación puede calmar un ataque de gota. Probablemente te recete 800 mg de ibuprofeno para tomarlo de tres a cuatro veces diarias. Los...


Проконсультируйтесь с врачом по поводу влияния магния на принимаемые вами препараты. Принимайте витамин D. Следите за минеральным балансом. Сократите потребление алкоголя. Следите за уровнем магния особенно внимательно, если у вас диабет. Принимайте магний в течение дня. Следите за тем, что вы едите.

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Tomar magnesio puede interferir con algunos medicamentos. Los medicamentos también podrían afectar la capacidad de tu cuerpo para absorber los suplementos de magnesio que tomas. Estos son:  Diuréticos Antibióticos Bifosfonatos, como los prescritos para la osteoporosis Medicamentos para tratar el reflujo ácido Algunos estudios sugieren que aumentar tu consumo de vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el magnesio.  Puedes comer alimentos ricos en vitamina D, como el atún, el queso, los huevos y los cereales fortificados. También puedes absorber vitamina D pasando tiempo bajo la luz solar. Algunos minerales dificultan la absorción del magnesio. Debes evitar tomar suplementos minerales al mismo tiempo que tu suplemento de magnesio.  En particular, un exceso o una carencia de calcio en el cuerpo puede impedir la absorción de magnesio. Evita el exceso de calcio mientras tomes suplementos de magnesio. Además, no te prives por completo del calcio, ya que esto puede dificultar la absorción de magnesio. Diversos estudios han descubierto que los niveles de magnesio y potasio aparentemente están relacionados. La naturaleza de esta relación aún no se conoce con exactitud. Aun así, no debes aumentar radicalmente o abstenerte del potasio mientras tratas de aumentar tus niveles de magnesio. Este aumenta la cantidad de magnesio que eliminamos a través de la orina. Los estudios han descubierto que muchos alcohólicos tienen niveles bajos de magnesio.  El alcohol provoca un aumento rápido y considerable de la excreción urinaria de magnesio y otros electrolitos. Ello significa que incluso la ingesta moderada puede disminuir tus niveles de magnesio. El magnesio desciende a sus niveles más bajos en las personas que atraviesan una abstinencia de alcohol. Si la diabetes no se controla bien con dieta, estilo de vida y medicamentos, puede ocurrir una deficiencia de magnesio. Los diabéticos expulsan mucho magnesio a través de la orina. En consecuencia, los niveles de magnesio pueden descender muy rápido si no los monitoreas de cerca. En...


Проконсультируйтесь с врачом по поводу тяжелой формы акне. Рассмотрим другие формы лечения. Обговорите все риски с вашим врачом. Перед началом приема препарата расскажите врачу вашу медицинскую историю. Приступайте к лечению. Если вы женщина, примите участие в программе iPLEDGE. Подпишите соглашение. Будьте готовы следовать дополнительным протоколам безопасности. Проверьте наличие лекарства в вашей аптеке.

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Solo un dermatólogo podrá decirte si el tratamiento con isotretinoína es adecuado para ti. Muchos dermatólogos no atienden a ningún paciente que no haya sido remitido por un médico (lo cual dependerá de las características de tu plan de seguro médico), por lo que tal vez sea mejor acudir primero a tu médico habitual. Si en tu caso el acné es persistente pero no severo, tal vez sea mejor que te plantees recurrir a otro tipo de tratamiento. La isotretinoína no se utiliza para tratar el acné leve o moderado, debido al riesgo que implica y a los numerosos efectos secundarios asociados a este tratamiento.  A veces los médicos o dermatólogos prescriben antibióticos orales para tratar eficazmente el acné moderado.  Entre otros tratamientos alternativos se incluyen la fototerapia (tratamiento con luz) y el láser. Estos tratamientos suelen ser eficaces para tratar el acné moderado y las cicatrices producidas por el acné. Los efectos secundarios pueden ir desde las molestias más leves, como la sequedad cutánea, hasta ciertas complicaciones bastante serias. Hasta un 80 % de los usuarios de isotretinoína experimentarán algún que otro efecto secundario.  La FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) lanzó una advertencia sobre la isotretinoína en 1998, informando a los proveedores de servicios médicos y al público sobre el aumento en la incidencia de depresión, pensamientos suicidas e intentos de suicidio asociados al tratamiento con este medicamento. Ciertos estudios recientes demuestran que los usuarios de isotretinoína corren un riesgo mayor que los pacientes medios de sufrir trastornos digestivos, incluyendo la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn, y la enfermedad intestinal inflamatoria. Se han archivado muchas demandas contra el fabricante original procedentes de personas que han sufrido efectos secundarios graves durante la toma de isotretinoína.. Deberás informar a tu médico de cualquier enfermedad o problema médico que sufras, así como de cualquier medicamento o suplemento que estés tomando, incluyendo...


Проконсультируйтесь с врачом, если бессонница влияет на качество вашей жизни. Обсудите с доктором возможность медикаментозного лечения. Рассмотрите варианты психотерапевтического лечения. Принимайте медикаментозные препараты для кратковременного облегчения.

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Muchas personas con problemas para dormir, incluyendo el insomnio, tienen los siguientes síntomas:  Se demoran 30 minutos o más en dormir. Se despiertan a la mitad de la noche y no pueden dormir de nuevo. Se despiertan muy temprano. Tienen somnolencia durante el día. Están de malhumor, sienten depresión o ansiedad. Se olvidan de las cosas, cometiendo más errores en la escuela o en el trabajo. Tienen dolores de cabeza por la tensión. Tienen problemas gastrointestinales. Se preocupan por no dormir suficiente. Algunos medicamentos contienen estimulantes o alteran los patrones de sueños de otras maneras. Estos incluyen algunos medicamentos de venta libre. Las drogas que pueden afectarte de esta manera incluyen:  los analgésicos de venta libre, los descongestionantes y los productos dietéticos los estimulantes (como el Ritalin) los medicamentos para las alergias los corticosteroides los antidepresivos los medicamentos para el corazón y para la presión sanguínea A menudo, esto se sugiere a las personas que han tenido problemas para dormir por más de un mes. Hay varias técnicas que el terapeuta puede usar. Por ejemplo:   La terapia cognitivo conductual: esta terapia tiene como objetivo ayudarte a cambiar los patrones de pensamiento que pueden mantenerte despierto. Esto puede ser útil si eres propenso a preocuparte o estás bajo mucho estrés.  La terapia de control de estímulos: con esta técnica reduces la cantidad de tiempo que pasas despierto en la cama y usas la cama solo para dormir y para tener relaciones sexuales.  La terapia de restricción del sueño: con este método reduces la cantidad de horas que duermes en un noche con el objetivo de que puedas dormir mejor la siguiente noche. A medida que vuelves a tener un ciclo de sueño regular puedes aumentar la cantidad de tiempo que pasas en la cama.  La intención paradójica: este tratamiento puede ser efectivo en las personas que se preocupan demasiado por no dormir. En vez de preocuparte por no dormir, trata de mantenerte despierto.  La biorretroalimentación: este...


Проконсультируйтесь с врачом, если вы не знаете причину выпадения волос. Обратитесь к врачу, если волосы выпадают необычным образом или в отдельных местах. Посетите врача, если потеря волос сопровождается угревой сыпью, ростом волос на лице (у женщин) или проблемами с менструальным циклом. Обратитесь к врачу, если вы набрали вес, чувствуете усталость, озноб и слабость. Обратите внимание на покраснение, зуд или шелушение кожи головы. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать растительные средства и биологически активные добавки. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать эфирные масла.

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Si bien este es un problema relativamente común, tiene muchas causas, algunas de las cuales se pueden mejorar con tratamiento. En algunos casos, también es importante recibir un tratamiento para promover la salud en general. Infórmale a tu médico acerca de tus síntomas y cuánto hace que experimentas la caída del cabello. El profesional podrá identificar cuál de las siguientes causas está detrás del problema:  calvicie de patrón masculino o femenino enfermedad subyacente nutrición deficiente trastornos de alimentación peinados que tiran el cabello exceso de lavado o peinado ciertos medicamentos algunos tratamientos para el cáncer tiña menopausia parto Los parches de calvicie, la caída del cabello que sigue un patrón extraño o la caída en distintos lugares del cuerpo pueden indicar una enfermedad subyacente. Habla con tu médico para descubrir la causa de la caída del cabello para poder tratar el problema. Esto podría revertir la caída y mejorar tu salud en general.  Por ejemplo, quizás tengas alopecia si observas la caída del vello en la barba o las cejas.  De manera similar, la anemia, la enfermedad tiroidea y las infecciones pueden causar la caída del cabello. La caída del cabello es un síntoma del síndrome del ovario poliquístico, que además suele causar acné, vello facial y períodos menstruales irregulares. Es posible que tengas que tratar este problema para aliviar los síntomas. Pide una cita con tu médico si experimentas los siguientes síntomas:  calvicie de patrón masculino siendo mujer menos períodos y más intensos acné vello facial y corporal problemas de fertilidad Estos podrían ser síntomas del hipotiroidismo o la anemia. Ambos problemas se pueden tratar. Infórmale a tu médico cuáles son tus síntomas y hace cuánto tiempo los experimentas. Luego, permite que realice análisis de diagnóstico para determinar si tienes anemia o hipotiroidismo. En caso de ser así, el profesional desarrollará un plan de tratamiento. Es posible que puedas detener o revertir la caída del cabello si tratas el problema. Las...


Проконсультируйтесь с врачом, если ощущаете боль в пятке. Научитесь отличать боль при  подошвенном фасциите от боли, вызванной другими заболеваниями. Избегайте появления мозолей. Предупредите появление пяточной шпоры. Обратитесь к врачу, если боль локализуется сзади пятки. Избегайте травм пятки сзади.

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Se suele ignorar el dolor en el talón, lo que permite que el problema subyacente empeore.  Muchas condiciones que causan dolor en el talón pueden desaparecer por sí solas si el paciente puede descansar. Sin embargo, muchas personas no tienen la opción de no usar los pies por aproximadamente una semana; por ello, la condición suele seguir desarrollándose, lo que provoca más dolor e incomodidad.  Si bien la fascitis plantar es la causa más común del dolor en el talón, no es la única condición que podría causar la incomodidad en el área del talón. Las causas comunes del dolor en el talón pueden dividirse en dos grandes áreas. Estas áreas incluyen a los problemas que causan dolor debajo del talón, y a los que causan dolor detrás del talón.  Los problemas comunes que causan dolor debajo del talón, además de la fascitis plantar, incluyen a las contusiones plantares y los espolones calcáneos.  Las contusiones plantares ocurren cuando te tropiezas con algo pequeño y sólido que deja moretones en la capa de grasa en la base del pie que está debajo del talón.  Este tipo de lesión se aliviará de forma gradual con descanso y si no usas los pies en la medida de lo posible durante el tiempo que el doctor recomiende. Este tipo de lesión puede evitarse si usas zapatos en lugar de caminar descalzo. Elegir zapatos con suelas gruesas y flexibles también puede ayudar a prevenir este tipo de lesiones evitando que los objetos duros y pequeños penetren el área del talón. Los espolones calcáneos son protuberancias óseas pequeñas hechas de acumulaciones de calcio y que pueden observarse a través de una radiografía. En muchos casos, los espolones calcáneos son provocados por los casos crónicos de fascitis plantar.  El tratamiento de un espolón calcáneo es el mismo que el de la fascitis plantar, lo que incluye al reposo, los ejercicios de estiramiento, el uso de taloneras en algunos casos y de zapatos que brinden soporte y te queden bien.  Los espolones calcáneos pueden evitarse buscando un tratamiento temprano para el dolor en el talón...


Проконсультируйтесь с врачом. Встретьтесь с диетологом. Записывайте и отслеживайте свои цели. Напишите программу диетического питания.

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Hablar con un doctor antes de iniciar una nueva dieta o un plan de pérdida de peso es una buena idea. Él podría darte dietas alternativas o sugerirte vitaminas y minerales para complementar tu dieta ya que vas a evitar o minimizar tu consumo de verduras.  Revisa tu peso actual, objetivos de peso, medicamentos e historial médico con tu doctor. Tu doctor también puede recomendarte un nutricionista local para obtener ayuda adicional. Este experto en nutrición te guiará en tu dieta de pérdida de peso. También te proporcionará distintas alternativas para las verduras.  Pídele al nutricionista que te ayude a diseñar un plan alimenticio o de comidas que no se centre mucho en las verduras, pero que pueda hacerte bajar de peso. Para encontrar un nutricionista en tu zona, visita la página web de EatRight y haz clic en el botón rojo de "encuentra un experto" que se ubica en la parte superior derecha. Fijarte objetivos con un plan de pérdida de peso puede ayudarte a seguir progresando y a mantenerte motivado.  Sé específico con tus objetivos. Debes fijarte objetivos específicos y realistas. También ponte una fecha límite. Recuerda que perder una gran cantidad de peso en un breve periodo de tiempo no es realista o saludable. Céntrate en perder pequeñas cantidades de peso durante periodos de tiempo más prolongados. Date cuenta de que con una falta de consumo de verduras (y un posterior consumo de fibra), bajar de peso será un proceso más lento. Fíjate objetivos pequeños antes de tus objetivos a largo plazo. Por ejemplo, si quieres perder 10 kg (20 libras) en cinco meses, un objetivo más pequeño sería perder 2 kg (4 libras) en el primer mes. Los planes de comidas pueden facilitar el hacer dieta y bajar de peso. Tendrás tu propio plan a seguir durante la semana. El hecho de tener planeados todas las comidas y bocadillos te ayudará a mantenerte organizado y enfocado.  Dedica algo de tiempo libre a escribir las comidas y los bocadillos de toda una semana. Es mucho más fácil seguir una dieta si cuentas con un plan. Aunque es...


Проконсультируйтесь с врачом. Заведите дневник, в котором отмечайте то, что вы ели, и возможные симптомы. В течение двух недель питайтесь, как обычно. Исключите из своего рациона продукты, содержащие лактозу. Исключите из своего рациона продукты, содержащие глютен. Пройдите тест на непереносимость лактозы.

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Es de vital importancia que consultes con tu doctor (o tal vez, un alergólogo) si sospechas que tienes una alergia alimentaria. Él te guiará en todo lo que respecta a las pruebas de diagnóstico, la dieta y el tratamiento adecuado.  Nunca empieces una dieta restrictiva o de eliminación sin antes hablar con tu doctor o un nutricionista especialista en alergias. No ingieras alimentos que crees que podrían desencadenar reacciones alérgicas mortales, a menos que sea bajo la supervisión de un doctor. Si los síntomas no desaparecen después de eliminar el alimento sospechoso de ser el causante de la alergia, vuelve a hablar con el doctor para hacerte más evaluaciones. Si registras todas tus comidas, bocadillos y bebidas junto con los síntomas que manifiestes, podrás descubrir qué tipo de sensibilidad alimentaria tienes y a qué comida. No será fácil determinar qué alimento causa tus síntomas sin un diario.  Tal vez sea conveniente escribir el diario a mano. Empieza con un cuaderno y anota todo lo que consumes (incluyendo los suplementos o medicamentos) y los síntomas que manifiestas. Muchas aplicaciones de diarios de alimentos no son lo suficiente detalladas para todo lo que debes registrar. Asegúrate de anotar la hora en que has comido y la hora en que presentas los síntomas (si los hubiere). Los síntomas típicos de sensibilidad alimentaria pueden abarcar: náuseas, vómitos, malestar estomacal, diarrea, cólicos estomacales y gases. También incluye el tamaño de la porción de los alimentos que ingieres. Por ejemplo, algunas personas tienen una intolerancia extrema a la lactosa (lo cual significa que no pueden tolerar nada de lactosa), pero otras presentan una intolerancia leve a la lactosa (y pueden soportar dosis pequeñas de lactosa). Anotar la cantidad que comes te permitirá calcular la cantidad que tolera tu cuerpo sin manifestar síntomas adversos. Para ayudarte a decidir qué alimento te trae problemas, en realidad necesitas comerlo. Es necesario provocar los síntomas para poder relacionarlos con un alimento...


Проконсультируйтесь с врачом. Обратите внимание на медицинские препараты, которые вы принимаете в настоящий момент. Соблюдайте гигиену сна.

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Si tienes tendencia a la fatiga, debes sacar una cita con tu doctor para descartar cualquier potencial enfermedad.  El hipotiroidismo, la deficiencia de hierro y la anemia pueden provocar fatiga crónica y se diagnostican con un simple análisis de sangre. Si el diagnóstico confirma una de estas afecciones, el doctor te prescribirá un medicamento para reducir los síntomas, entre ellos la fatiga.  Si tienes dificultad para dormir, el doctor te prescribirá o sugerirá un somnífero seguro o un suplemento herbal para estimular el sueño. Lee las etiquetas de los medicamentos que tomas en la actualidad para saber si alguno es el causante de tu fatiga.  Muchos fármacos con prescripción médica incluyen la fatiga entre sus posibles efectos secundarios. Si tu dosis es muy elevada, lo más probable es que produzca fatiga. Si consideras que un fármaco que estás tomando te deja cansado a lo largo del día, consulta con el doctor para alterar la dosis o controlar los efectos secundarios.  Muchos fármacos psiquiátricos provocan fatiga. Si estás tan cansado que tienes dificultades para funcionar en tu día a día, el psiquiatra podrá cambiarte a un medicamento alternativo para observar si los efectos secundarios son más leves. Los buenos hábitos de sueño pueden mejorar la duración y la calidad de tu sueño nocturno, lo que produce menos fatiga a lo largo del día.  Acostarte y levantarte a la misma hora cada día (incluso los fines de semana) ayuda a conciliar el sueño y a despertarte más rápido, debido a que el cuerpo se adaptará a un horario.  No utilices dispositivos electrónicos media hora antes de acostarte, puesto que la luz que emiten las laptops, las pantallas de los televisores y los celulares interrumpe el sueño. Mejor haz actividades tranquilas como leer o resolver un crucigrama.  Si te ejercitas con regularidad, programa tu rutina de ejercicios de forma eficaz. Si te ejercitas una hora antes de acostarte, esto aumentará la adrenalina e interferirá con tu sueño.  Date un baño o una ducha caliente antes de irte a dormir y...


Проконсультируйтесь с врачом. Посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы прекратить прием некоторых медикаментов. Принимайте лекарства при заболевании печени.

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La mayoría de las personas se someten a un análisis de sangre para detectar los niveles de AST y ALT dado que presentan síntomas relacionados con el hígado que sus médicos no logran identificar como tales. Los síntomas relacionados con la inflamación, lesión, daño o falla hepática incluyen: piel y ojos amarillentos (ictericia), orina oscura, inflamación y sensibilidad en la zona superior derecha del abdomen, náuseas, vómitos, pérdida del apetito, debilidad o fatiga, desorientación o confusión y somnolencia. El médico evaluará los niveles de enzimas hepáticas además de tener en cuenta los síntomas, un examen físico, pruebas diagnósticas positivas (ultrasonido, IRM) y posiblemente una biopsia del hígado (muestra de tejido) antes de realizar el diagnóstico final.  La insuficiencia hepática aguda (producto de distintas causas) puede desarrollarse rápidamente (en tan solo algunos días) en una persona completamente sana y representar una amenaza para la vida del paciente. Por lo tanto, los niveles de AST y de las enzimas hepáticas deben tomarse muy en serio.  Además de los síntomas previamente mencionados, el panel hepático (observación de todas las enzimas hepáticas en la sangre) suele ser un examen rutinario en personas que toman medicamentos a largo plazo, personas alcohólicas o que beben mucho alcohol, pacientes que han sufrido episodios de hepatitis, diabéticos y obesos. Prácticamente todos los fármacos pueden dañar el hígado e incrementar las enzimas hepáticas en la sangre (incluyendo la AST). Sin embargo, lo importante es la dosis y la duración del tratamiento. Al igual que el alcohol, los medicamentos se metabolizan (descomponen) en el hígado, por lo que existe un riesgo de sobrecargarlo. Dicho esto, algunos fármacos (o sus componentes) son naturalmente más tóxicos para el hígado que otras sustancias. Por ejemplo, la estatina (medicamento que sirve para reducir el nivel de colesterol en sangre) y el acetaminofén (Tylenol) afectan negativamente al hígado, mucho más que la mayoría de los fármacos.  Si tus...


Проконсультируйтесь с врачом. Принимайте пищевые добавки с рыбьим жиром. Принимайте пищевые добавки с водорослями. Избегайте добавок, в состав которых входит лишь АЛК.

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Si bien lo ideal es que incorpores DHA a tu sistema por medios naturales, puede serte útil tomar un suplemento dietético en caso de que no te sea posible consumir una cantidad suficiente de DHA de manera natural. Tu doctor conoce tu historia clínica personal y, por tanto, podrá hacerte una recomendación más precisa en cuanto al tipo y la dosis del suplemento.  Esto aplica particularmente si corres el riesgo de padecer algún problema médico que puedas ayudar a tratar con el DHA y otros ácidos grasos omega 3. Esto puede abarcar las enfermedades cardiovasculares, el nivel alto de triglicéridos, la artritis reumatoide, la depresión, el asma, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Existen algunos problemas médicos que podrían hacer que los suplementos de omega 3 no sean seguros. Por ejemplo, en caso de que tengas un problema hemorrágico o de que tomes un medicamento que podría incrementar el sangrado (los anticoagulantes y algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos), los ácidos grasos omega 3 pueden hacer que el sangrado incremente aún más. Existen muchos suplementos de aceite de pescado que contienen DHA y EPA y constituyen una alternativa apropiada en caso de que no comas pescado, seas vegetariano o seas alérgico a los mariscos.  En el caso de la mayoría de los adultos saludables, consumir entre 3000 y 4000 mg de aceite de pescado al día es una cantidad segura y apropiada. Siempre debes fijarte en la etiqueta para obtener instrucciones exactas en cuanto a la dosis. La cantidad exacta de DHA y EPA que cada cápsula contiene diferirá según la marca. Por esta razón, debes fijarte en la etiqueta para determinar la cantidad de DHA que contenga. Estos datos deberían figurar en el panel de información nutricional del recipiente. No es recomendable que los bebés y los niños pequeños consuman suplementos de aceite de pescado, ya que contienen EPA, el cual puede afectar negativamente el equilibrio entre el DHA y el EPA en las primeras etapas del...


Проконсультируйтесь с врачом. Пройдите необходимое обследование, чтобы врач мог поставить вам правильный диагноз. Используйте медпрепараты для лечения прыщей.

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Si tienes bultos en la lengua y los remedios caseros no los han aliviado, programa una cita con tu doctor. Él puede examinarte para saber si tienes condiciones subyacentes y formular un plan de tratamiento para ti.  Los bultos de la lengua pueden tener causas relacionadas, incluyendo las alergias o las infecciones fúngicas, virales o bacterianas.  Si los bultos de la lengua no desaparecen después de algunos días o son recurrentes, visita a tu doctor para que desarrolle un tratamiento o diagnostique la condición subyacente (como una alergia a los alimentos).  Si los bultos crecen o se diseminan, visita a tu doctor.  Si los bultos de la lengua son particularmente dolorosos, están inflamados o interfieren con tus actividades diarias (incluyendo la acción de comer), es mejor que visites a tu doctor.  Los bultos de la lengua también pueden ser síntomas de condiciones que van más allá de una alergia a los alimentos, las cuales incluyen: las aftas, el papiloma escamoso, la sífilis, la fiebre escarlatina o la glositis causada por fumar o por una infección. Tu doctor puede ordenar pruebas para determinar por qué tienes bultos en la lengua. A menudo, las pruebas no pueden encontrar específicamente la causa, pero tu doctor puede desarrollar un plan de tratamiento efectivo para ti. Tu doctor puede usar herramientas de diagnóstico diversas para determinar la causa de los bultos de la lengua. Puede ordenar cultivos orales o pruebas de alergias. Tu doctor puede prescribir medicamentos o sugerir medicamentos de venta libre para aliviar el malestar asociado a los bultos. Debido a que los bultos de la lengua desaparecen generalmente por sí solos, si tienes una condición subyacente, es probable que solo recibas antibióticos o antisépticos.  Si tu lengua te causa malestar, tu doctor puede prescribir uno de los tres medicamentos que se usan comúnmente para una lengua adolorida. Estos son la amitriptilina, la amisulprida y la olanzapina.  Tu doctor también puede sugerir un analgésico de venta libre, aunque hay poca evidencia de...


Проконсультируйтесь с врачом. Пройдите полный медицинский осмотр. Обсудите с врачом используемое медикаментозное лечение. Попробуйте начать принимать препараты против эректильной дисфункции. Спросите врача про тестостерон.

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Este puede ser el paso más difícil. Los profesionales indican que los hombres generalmente tienen miedo de hablar con un médico acerca de sus problemas de salud. No deberían sentir miedo, pues, según el doctor Doron Stember, la baja libido es “una condición médica”.  Si bien la baja libido o la disfunción eréctil podrían parecer un problema personal, en realidad son condiciones médicas. Ambas pueden ser síntomas de problemas de salud subyacentes de índole más grave y, si no se tratan, podrían dificultar el diagnóstico de cualquier enfermedad que puedas sufrir. Recuerda que tu condición no es ni rara ni vergonzosa. El 20 % de todos los hombres casi no están interesados en el sexo y la mitad de los mayores de 40 años experimentan alguna clase de disfunción eréctil. Al hablar con tu médico, indícale si aún sientes el deseo sexual pero que no puedes lograr una erección o si no deseas nada en lo absoluto. Si te incomoda hablar del tema, menciónalo de forma casual, como parte de una lista de dolencias. Podría haber algún problema médico que interfiera con tu deseo sexual. Explícale a tu médico tus síntomas o la falta de interés y determina si existe alguna explicación física. Existe una serie de condiciones físicas que pueden reducir el deseo sexual, entre las que se encuentran la obesidad, la anemia, la hiperprolactinemia, la diabetes, el colesterol elevado, una lesión en la cabeza o una glándula tiroides hipoactiva. Hay muchas medicinas que reducen el deseo sexual. Habla con tu médico acerca de los efectos secundarios que tienen tus medicamentos recetados.  Se ha demostrado que los antidepresivos (ISRS), tranquilizantes y medicamentos para controlar la presión arterial reducen la libido. La disfunción eréctil no es igual que el bajo deseo sexual, pues algunas personas con disfunción eréctil aún tienen un deseo sexual elevado. No obstante, si tienes problemas para lograr una erección, esto puede crear una ansiedad que reduzca el deseo sexual. Pídele al médico que examine tus niveles de testosterona en caso de que...