Не все похожие состояния являются припадками. Необходимо знать, что у собаки слабая сердечно-сосудистая система. Причина обморока – неврологические проблемы. Нужно знать, в каких случаях животное слишком эмоционально реагирует на боль. Запомните поведение вашей собаки, чтобы лучше подготовиться, если приступ повторится.

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No todas las señales indican la presencia de un ataque. Algunas cosas que se confunden con un ataque son las siguientes:  Un desmayo de origen cardiovascular. Sucede cuando el corazón no puede mantener la circulación de oxígeno al cerebro. El perro generalmente perderá la conciencia. Un desmayo de origen neurológico. Sucede cuando el nervio vago recibe mucha estimulación y el corazón bajo su ritmo. La presión sanguínea se reducirá y el perro se desmayará. Reacción al dolor. Es un respuesta de comportamiento exagerado que imitará un ataque. Puedes confundir un desmayo con un ataque, ya que tienen el mismo efecto, el perro caerá al suelo y perderá conciencia. Pero un desmayo es causado por falta de oxígeno en el cerebro, lo que resultará en falta de conciencia. La causa más común de un desmayo es un ritmo cardíaco irregular.  Algunos perros tienen una apariencia saludable y no tienen otro síntoma, mientras que otros tienen un historial de tos, respiración agitada o se rehúsan a ejercitarse. Las diferencias principales entre un desmayo y un ataque son:  Antes de un desmayo el animal no mostrará señales de aura. La pérdida de oxígeno al cerebro y la caída de presión sanguínea sucederán instantáneamente. Durante un desmayo los músculos del animal estarán relajados (en un ataque estarán tensos y las patas extendidas). Significa que los músculos no están recibiendo ningún mensaje. El perro no perderá el control de su vejiga ni sus intestinos. Estará en un estado de relajación en lugar de una actividad muscular intensa. No masticará constantemente ni babeará excesivamente. Un desmayo no dura lo suficiente para que el perro produzca saliva y babeo excesivo. En promedio un desmayo no durará más de 30 segundos. Un ataque durará entre 2 a 3 minutos. Después de un desmayo el perro actuará como si nada ocurrió (no mostrará señales post ataque). Cuando su circulación se restituya, el perro actuará normalmente otra vez. El nervio más largo del cuerpo, el vago, pasa por el cuello. Cuando existe presión sobre el nervio vago,...


Не выбегайте на лед. Позвоните в службу спасения. Попросите жертву сохранять спокойствие. Расскажите жертве, как нужно выбираться.

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Los rescatistas improvisados frecuentemente se convierten en víctimas cuando también caen a través del hielo. Lo más aconsejable es que evites acercarte al hoyo en el hielo a no ser que la víctima esté inconsciente o en riesgo inminente de hundirse en el agua y ahogarse, ya sea debido a su debilidad o porque no sabe nadar. Si tienes que aproximarte al hoyo como último recurso, entonces lo aconsejable es que ni corras ni camines, sino que te arrastres, a fin de minimizar el impacto de tu peso. Marca el número de emergencias de tu país o al servicio de emergencias local para que envíen rescatistas y paramédicos a la escena. Sin embargo, hazlo rápidamente y no dejes sola a la víctima bajo ningún concepto. Considera que si pierdes tiempo pidiendo ayuda en lugar de auxiliarla, las consecuencias no serán buenas. Si la víctima acaba de caer y está consciente, lo más probable es que pueda salir sin asistencia física. Dile que permanezca en calma y asegúrale que sabes qué hacer y que te acercarás si es necesario. Hazle saber, sinceramente, que mientras se mantenga a flote tiene tiempo suficiente. Tendrá un "choque frío" en los primeros de 1 a 3 minutos, durante los cuales hiperventilará, así que lo importante es que mantenga la cabeza sobre el agua. Alienta a la víctima a controlar su respiración a fin de que se mantenga en calma. Lo más probable es que hiperventile, así que aconséjale que respire lenta y profundamente a través de los labios cerrados. Dile a la persona que nade hasta el borde del hielo y que use los codos para salir parcialmente del agua. Guíalo hasta el borde del hielo en el mismo lugar por el que cayó, ya que esa área ya sostuvo su peso hasta ese punto, mientras que los otros bordes podrían ser débiles. Considera que el peso de su ropa mojada hará que sea imposible que salga solo del agua y que el objetivo principal es que simplemente se agarre del borde del hielo, así que no le permitas que pierda energía intentando salir.  Si tiene llaves u objetos filosos que usar como picos, especialmente como...


Не выдавливайте прыщи и угри. Мойте поврежденные участки два раза в день. Держитесь подальше от различных жиров и масляных материалов. Старайтесь, чтобы кожа лица пореже соприкасалась с посторонними предметами. Не очищайте скрабом покрытые угрями участки кожи. Приобретите отпускаемые без рецепта средства для ухода за кожей, содержащие пероксид бензоила и салициловую кислоту. Обратитесь к дерматологу. Используйте средства для местного применения. Принимайте пероральные средства. Проконсультируйтесь с врачом насчет других методов. Готово!

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No te las pellizques. Pellizcar o explotar una espinilla puede causar infecciones, cicatrices o favorecer la propagación de la bacteria que la haya producido. Si quieres conseguir una piel bonita, tendrás que estar dispuesto a dejar que las espinillas desaparezcan por sí solas con el tiempo. Utilizando agua templada y un limpiador suave, lávate las zonas propensas a sufrir acné todos los días por la mañana y por la noche. Evita la tentación de utilizar agua caliente o frotarte la piel en exceso. Es importante limpiar la piel con suavidad para conseguir mejoras. También puedes lavarte el pelo a diario o llevarlo recogido para reducir la cantidad de grasa transferida a la cara. Ciertos entornos y profesiones que implican la exposición a la grasa también pueden empeorar las imperfecciones de la piel. Si te preocupan las imperfecciones o tu piel es propensa a sufrir acné, tal vez debas evitar cualquier trabajo que implique manipular grasas, como la hostelería en restaurantes de comida rápida. Ciertos objetos, como los sombreros, las cintas para el pelo, los teléfonos y las prendas gruesas, pueden hacer que la piel produzca más grasa y que se propague la bacteria causante del acné. Trata de evitar el contacto entre las zonas propensas a sufrir acné y los objetos que puedan extender la grasa y las bacterias. Utiliza tejidos transpirables y holgados que eviten la obstrucción de los poros. Tal vez te tiente la idea de exfoliarte las zonas de la piel más propensas al acné. Sin embargo, debes evitar el uso de tratamientos exfoliantes agresivos sobre estas zonas tan delicadas. Correrás el riesgo de dañar tu piel, y los tratamientos exfoliantes no mejoran el acné. Estos ingredientes son los más frecuentes en los tratamientos tópicos para el acné sin receta médica. Estos productos te ayudarán a reducir la cantidad de grasa de la piel y a evitar los brotes de acné. Sigue las instrucciones cuidadosamente, y ten en cuenta las reacciones alérgicas que puedan causar estos productos. De todas formas, es normal que la piel se...


Не вынимайте серьгу в течение шести недель. Ежедневно промывайте место прокола. Прокручивайте серьгу, когда вы чистите ухо. Вытащите из уха серьгу-гвоздик и вставьте новую серьгу.

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No deberás sacarte el pendiente en ningún momento. Después de las seis semanas, podrás cambiártelo, pero reemplázalo con otro de inmediato. Normalmente tomará de 6 meses a un año entero para que el agujero tome completamente su forma y no se cierre al no tener un pendiente durante un tiempo. Lava tu oreja con una solución salina tibia. Usa sal de mar o sales de Epsom en lugar de sal de mesa. La sal limpiará la perforación y evitará que se infecte. Límpiala hasta que esté completamente sana (aproximadamente 6 semanas). Después de perforar tu oreja, no emplees alcohol antiséptico.  Para limpiar tu oreja de manera fácil, busca una taza pequeña de casi el mismo tamaño de tu oreja y échale una solución salina. Pon una toalla debajo de la taza (para atrapar cualquier derrame) y luego acuéstate en el sofá y baja lentamente tu oreja para remojarla con el agua tibia con sal. Hazlo durante 5 minutos y verás que ¡tu oreja se sentirá como nueva! Te recomendamos una taza medidora con capacidad para 250 ml. También podrás remojar una bolita de algodón en una solución salina tibia y frotarla sobre la perforación y a su alrededor. También existen soluciones antisépticas elaboradas especialmente para las orejas recién perforadas. Podrás adquirirlas en las tiendas de productos de belleza. Te lo reiteramos, remoja una bolita de algodón en la solución y luego frota sobre la perforación y a su alrededor. Sostén la parte delantera del pendiente (la que está frente a tu oreja) y gírala para que rote en el agujero. Así abrirás el agujero que acabas de hacerte y evitará que esté muy ajustado alrededor del pendiente. Hazlo solamente después de que hayan pasado seis semanas. Ponte los pendientes nuevos inmediatamente después de sacar los pendientes originales y de limpiar el agujero. Lo mejor será usar pendientes hechos de 100% acero quirúrgico, titanio o niobio, ya que estos materiales no causarán infecciones como los materiales más económicos.


Не вынуждайте себя голодать. Первым делом с самого утра заботьтесь о водном балансе. Как можно больше занимайтесь физическими нагрузками. Включите в свое питание источники полезных жиров.

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Generalmente, esto puede provocar el efecto opuesto al deseado. Tu organismo entrará en modo de supervivencia, almacenando grasa más fácilmente. Para perder peso, lleva una dieta equilibrada y consume frutas y vegetales. Además, inscríbete en el gimnasio y asegúrate de beber más agua. Comienza el día bebiendo un vaso con agua mineral, agua de coco o jugo de aloe vera. Para no olvidarte de beberlo, coloca el vaso en la mesilla, al lado de la cama. Inscríbete en el gimnasio local y esfuérzate por ir al menos una vez a la semana. Con el paso del tiempo, intenta ir dos veces por semana y así sucesivamente. Entrena en tu casa si no te sientes cómoda con la idea de ejercitarte en lugares públicos. Si bien no todas las grasas son malas, aquellas presentes en las rosquillas, los pasteles y las tartas sí lo son. Incorpora grasas saludables en tu dieta como, por ejemplo, aceite de oliva extra virgen, semillas de lino, nueces, almendras, aguacate, etc. Consume estas grasas en ensaladas, batidos, sopas y más.


Не выполняйте этот процесс, если вы используете инстантные дрожжи. Отмерьте небольшое количество воды или молока. Подогрейте жидкость. Добавьте в жидкость чайную ложку (5 мл) сахара. Насыпьте дрожжи на поверхность жидкости. Мешайте дрожжи в течение 30–90 секунд. Подождите 10 минут, наблюдая за пузырьками или пеной. Добавьте эту жидкую дрожжевую смесь в тесто по рецепту.

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La levadura instantánea o la levadura de "crecimiento rápido" y granos más pequeños no necesita que la hagas brotar y puede añadirse directamente a los ingredientes secos. Siempre está activa y tiene una larga vida útil. Algunos panaderos profesionales creen que la levadura instantánea y la levadura seca activa producen un sabor peor que la levadura fresca, pero otros no detectan ninguna diferencia en el resultado final.  Nunca utilices levadura de cerveza, levadura de champán o levadura de vino para hornear. Vierte una cantidad pequeña de agua o leche en un recipiente resistente al calor, escribiendo cuánto utilizas. La cantidad exacta no es importante, pero debes deducirla de los líquidos de la receta. 1/2 taza (125 ml) será más que suficiente para una receta típica de pan. Por ejemplo, si utilizas 1/2 taza (125 ml) de agua para hacer brotar la levadura y la receta pide 1 taza (250 ml) de agua en total, utiliza 1/2 taza (125 ml) de agua, puesto que vas a añadir la 1/2 taza (125 ml) restante junto con la levadura. Caliéntalo entre 40 y 43 °C (105 y 110 °F), lo que es tibio, pero no caliente o produciendo vapor. Aunque la levadura funciona mejor a temperaturas ligeramente más bajas, la levadura seca activa requiere un poco de calor adicional para empezar. Si no cuentas con un termómetro para alimentos, calienta el líquido a una temperatura tibia. Un líquido un poco más frío tardará más tiempo en activar la levadura, pero si lo calientas mucho, la levadura morirá y nunca se activará. El agua tibia es suficiente para activar la levadura, pero el azúcar te permitirá verificar si está lista. La levadura activa se comerá el azúcar y producirá dióxido de carbono y otras sustancias, que es exactamente el proceso que permite hacer crecer la masa del pan y le da un sabor único. Añade el azúcar con rapidez hasta que se disuelva. Si olvidas añadir el azúcar, puedes añadirla una vez que la levadura ya esté en el agua. Esto es igual de eficaz, pero debes revolver con más suavidad para evitar derramar o dañar la levadura....


Не давайте возможности оскорблять вас словесно. Стремитесь к финансовой независимости. Подумайте о том, чтобы прекратить общение. Защитите своих детей, если они у вас есть.

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No permanezcas allí cuando tus padres empiecen a abusar de ti. No tienes ninguna obligación de quedarte, llamarlos, visitarlos ni exponerte de otro modo al abuso. Evita dejar que tus padres te hagan sentir culpable y pensar que debes aceptar sus malos tratos. Puedes permanecer en presencia de tus amigos o hermanos. En caso de que tengas hermanos mayores, podrías pedirles ayuda, o incluso podrías pedírsela a tus hermanos menores si es que son inteligentes y maduros. Establece límites y cíñete a ellos.  Si no vives en casa, deja de ir de visita o de llamar si es que abusan de ti. En caso de que vivas con tus padres, ve a tu habitación o a la casa de un amigo en los momentos en los que te griten o te insulten. Si es que permaneces en contacto con ellos, debes establecer límites. Diles "Llamaré una vez a la semana, pero colgaré si me dicen cosas crueles". Ten en cuenta que no es necesario que te involucres en una discusión si no quieres. No tienes que responder a lo que te digan ni tratar de defenderte de ninguna forma. En caso de que tengas la opción, no debes vivir con padres que sean emocionalmente abusivos ni darles ningún poder sobre ti. Con frecuencia, los abusadores crean dependencia como una forma de intentar mantener el control. Gana tu propio dinero, haz tus propios amigos y vive solo. Evita depender de tus padres abusivos para nada.  Obtén una educación de ser posible. Podrías averiguar sobre la forma de solicitar préstamos estudiantiles (si aplica) sin tus padres, para lo cual suele ser necesario algún tipo de documentación de un profesional de la salud mental que afirme que tus padres eran abusivos. Múdate apenas tengas la capacidad financiera. En caso de que no puedas terminar la universidad sin vivir con tus padres abusivos ni depender financieramente de ellos, debes asegurarte de cuidar de ti mismo y establecer límites. Es posible que sientas la obligación de cumplir con una noción de deber hacia tus padres pero, si ellos han abusado de ti, quizás preocuparte por ellos te resulte un detonante en...


Не действуйте предсказуемо и не считайте девушку предсказуемым человеком, но различайте ее эмоции и делайте сюрпризы.

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Interpreta sus emociones y hazle sorpresas agradables.  Todas las personas tienen un conjunto único de formas de expresar su amor, de cosas que pueden conmoverlas haciéndolas pensar que se sienten amadas y valoradas, mientras que otras expresiones quizás no las emocionen del todo. Las más comunes probablemente son: las palabras de apoyo amables (no únicamente halagadoras), la prioridad de tiempo, las acciones de servicio, los regalos, el contacto físico, una verdadera comprensión, el recordar los detalles dichos una vez y no considerar demasiado los defectos evidentes. Por ejemplo, una flor puede significar para una chica lo mismo que una comida hecha en casa puede significar para un hombre común y viceversa. Explica en tu propio lenguaje del amor que ella no deberá sentirse mal si hace cosas con buena intención pero que no te entusiasman. Si bien un masaje agradable puede ser una carta de triunfo, a algunas personas no les gusta. Si la situación es la adecuada, quizás comenzar con un masaje en los pies sea menos intimidante, además de ser un gesto de delicadeza pura sin ninguna connotación erótica. Las chicas saben que los chicos pueden “demostrar amor” para tener sexo y, si llegan a percibir eso, se sentirán usadas y poco valoradas. Si se siente irrespetada una vez, puede albergar miedo en su corazón pensando que ocurrirá nuevamente. Nunca pienses que el “sexo” es exactamente lo mismo que “hacer el amor” para una mujer; asegúrate primero de que lo sea para ELLA. Demuéstrale que la amas para que se sienta satisfecha y tarde o temprano no podrá resistirse y querrá demostrar su amor a su propio estilo, lo que un chico realmente entiende...


Не делайте вид, будто вы ему верите. Скажите, что вы не хотите больше встречаться. Говорите честно и прямо. Приготовьтесь завершить разговор.

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No deberás hacerlo si llegas a un punto en el que notas que miente sobre el hecho de ver a otras chicas, no es sincero contigo sobre sus verdaderos sentimientos o sigue inventando excusas para justificar que está ocupado. Deberás detener el juego y conversar con él. Haz un plan para conversar con él y reflexiona sobre lo que quieras decir antes de que surja la situación. Por ejemplo, si crees que podría cancelar una cita contigo a último momento, piensa sobre tu respuesta de antemano. Luego, cuando llame e invente la excusa de que “Algo ha surgido”, deberás responderle diciendo “Está bien, tenemos que hablar pronto”.  A veces los chicos mujeriegos sienten atracción por las chicas que no toleran sus juegos. Deberás prepararte para ello, y si parece más interesado en ti de lo que solía estar, no deberás ceder a su manipulación. No deberás estar con alguien a quien le gustes tan solo por desafiar sus mentiras. Tu respuesta no deberá tratar de hacerlo sentir culpable ni iniciar una pelea. No trates de hacerlo sentir culpable, ya que no podrás cambiarlo al llamarle la atención o pelear. Recuerda que la única persona a la que puedes controlar eres tú. Si estás convencida de que vas a derrumbarte si discutes con él, reflexiona sobre la manera en la que puedas distanciarte de él indirecta y tranquilamente. Lo más importante será alejarte de la situación tan pronto como puedas. Puedes tener la tentación de llamarle la atención al chico que te gusta si sientes que está jugando con tus emociones. No obstante, si estás tratando con un chico que ya te ha mentido sobre sus intenciones, no deberás preguntarle por ellas, ya que lo más probable es que te vuelva a mentir sobre lo que sienta cuando lo desafíes. En lugar de ello, deberás decirle lo que sientes en torno a la relación y por qué quieres terminar.  Podrías decirle algo como “He notado que la relación me interesa más que a ti y quiero que dejemos de vernos porque he notado que necesito algo más”. Según lo cercanos que hayan sido, podrás decirle que quieres terminar...


Не делайте одно и то же на каждой тренировке. Поработайте над своей техникой. Попробуйте заниматься фартлеком. Бегайте под пересеченной местности. Научитесь правильно дышать Смотрите прямо перед собой. Похудейте Слушайте музыку Ведите записи.

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Para mejorar tanto la velocidad como la resistencia, tienes que superar tus límites y modificar ligeramente tu rutina de entrenamiento. Si llevas varios meses ejecutando los mismos ejercicios, tu cuerpo se habrá acostumbrado a esa rutina, y es muy probable que te encuentres en un punto de estancamiento en lugar de seguir progresando. ¡Es hora de hacer cambios y probar cosas nuevas! Mantener una buena postura mientras corres te garantizará que tu cuerpo está trabajando con la mayor eficiencia posible, ayudándote a aumentar la velocidad y a prevenir lesiones. Correr debería resultarte fácil y natural; no debes sentirte tenso ni bloqueado durante el entrenamiento. "Fartlek" es un término sueco que significa "juego de velocidad" y se está convirtiendo en un método de entrenamiento cada vez más popular entre los corredores que intentan aumentar su velocidad. Para entrenar según el método fartlek hay que modificar el ritmo de carrera en intervalos aleatorios a lo largo del trayecto. Por ejemplo, puedes correr a ritmo de trote suave durante varios minutos, y después correr a máxima velocidad durante un minuto, antes de recuperar el ritmo anterior.   El fartlek sueco es un método de entrenamiento muy flexible, y puedes decidir durante cuánto tiempo quieres correr a máxima velocidad y durante cuánto tiempo prefieres mantener un trote suave, dependiendo de cómo te sientas en ese momento. Para conseguir un resultado óptimo, intenta incorporar el método fartlek a una carrera de entre 40 y 60 minutos.  La mayoría de los corredores no utiliza métodos o períodos exactos para practicar fartlek. Muchas veces, simplemente deciden ir a máxima velocidad hasta que llegan a un punto de referencia determinado en el recorrido, como una cabina de teléfono o una boca de incendio. La duración del sprint (carrera de velocidad) depende únicamente de ti y de tu resistencia.  Es importante calentar adecuadamente; debes empezar corriendo entre 10 y 15 minutos a un ritmo suave y constante, antes de comenzar con el método fartlek. El...


Не делайте ситуацию неловкой. Отдохните. Станьте снова друзьями.

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Después de que le des la noticia, debes evitar hacer que las cosas se pongan incómodas. Después de la conversación, es probable que se vuelvan a ver, así que no lo evites, no te sonrojes ni trates de huir si lo ves. Solo sigue saliendo con tu grupo de amigos y sé amable cuando lo veas. No vuelvas la situación aun más incómoda contándole a todos lo que pasó. Si están en el mismo grupo de amigos, entonces todos harán que la situación sea incómoda. Aunque  con el tiempo puedes reanudar tu amistad, es mejor si se alejan un tiempo. ¿Recuerdas aquella vez que te gustaba un chico al que tú no le gustabas? Bueno, ¿disfrutabas salir con él después de que descubriste la verdad? Probablemente no. Tal vez se sienta mal estando cerca de ti, así que aléjate un poco para que no tenga ese constante recordatorio.  Puedes ser amable con él cuándo lo veas en grupos, pero no lo invites al cine, a cafés, o lo que sea que solían hacer todo el tiempo cada oportunidad que tenían. No lo ignores por completo. Puedes invitarlo a algún lado de vez en cuando para que no sienta que lo estás evitando. Pero espera a que él reanude la amistad. Volver a ser amigos puede tomar algo de tiempo después de que él haya revelado sus sentimientos. Pero en algunos casos, esto es completamente factible, siempre y cuando todo esté claro. Dale algunas semanas, o incluso meses, y vuelve a salir con él tal como solías hacerlo. Tal vez algún día se puedan reír de la situación, o descubrir que te estás enamorando de él 2 años más adelante, ¿quién sabe? Desafortunadamente, hay algunos casos donde no es posible volver a tener la amistad de antes. Puede que él se sienta demasiado herido o avergonzado, y que estar cerca de ti solo lo haga sentir peor. Si este es el caso, acéptalo y sigue adelante.


Не делайте того, чего вам не хочется делать. Расскажите о своих чувствах. Обратитесь за поддержкой к друзьям. Помните, что всегда можно передумать. Удалитесь от проблемы. Прекратите дружбу.

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Eres responsable por tus sentimientos, no por los del chico. Si no te interesa hacer algo, aunque te guste el chico, no lo hagas. Quizás intente presionarte o decirte que eres injusta, pero lo que importa es lo que desees. Un chico que en verdad se interese por ti no te presionará para hacer algo que no quieras, así que no debes temer perder a un chico que te guste. Si no acepta un “no” como respuesta, significa que no es el adecuado. Si quieres rechazarlo, dile simplemente que no te interesa. No es necesario que le des razones o excusas. Habla de forma directa y firme, y luego puedes cambiar de tema. Si lo menciona de nuevo, dile “Ya te dije que no estoy interesada, así que no sigas preguntando”.  Dile “Eso no me interesa en este momento” o “Quiero que seamos solo amigos. Espero que lo entiendas”. No uses como excusa a otro chico. Si le dices “Tengo novio”, pensará que tendría una oportunidad si no estuvieras en una relación. Además, pierdes el poder de decir que no simplemente porque no quieres. No te preocupes por lastimar sus sentimientos o por ser “amable”. Cuéntales que le gustas al chico y que no te interesa. Tus amigos pueden ayudarte a evitar los encuentros incómodos y las insinuaciones no deseadas. Si un chico empieza a causarte incomodidad, puedes decirle que se detenga, aunque no sea la primera vez que hagas algo con él. Por ejemplo, el hecho de que hayas intercambiado algunos besos con un amigo que te gusta un poco, no significa que debas seguir haciéndolo. Si estás arrepentida de haber hecho algo con un chico, puedes negarte la próxima vez. Si un chico te molesta, aléjate y busca a una persona confiable que actúe como mediadora; por ejemplo, un amigo o una autoridad. Algunas veces, el chico que quieres que te deje en paz es un amigo. Si no respeta tu decisión y continúa intentando tener una relación contigo, quizás debas cortar los vínculos con él. Aunque no quieras perderlo, reconoce que no se comporta como un buen amigo. Además, quizás crea que el hecho de que la amistad continúe indica que...


Не делитесь личной информацией в социальных сетях. Удалите личные данные со своего телефона. Не открывайте подозрительные электронные письма. Не отправляйте личную информацию с телефона. Создайте резервную копию своих данных.

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Está bien usar tu nombre real para crear redes, pero nada más. Nunca proporciones tu dirección, tu número telefónico, el nombre de soltera de tu madre, etc. en tu perfil. Asimismo, evita la información “segura” como tu canción favorita o el libro que estás leyendo actualmente. Los hackers pueden usar cualquiera de estos datos para hackear y robar tu identidad. Las fotografías pueden revelar mucho de ti, lo cual permitirá que un posible hacker robe tu identidad. Las notas de una reunión matutina pueden proporcionar una gran cantidad de información a los espías industriales. Transfiere tus fotos y cualquier archivo de texto importante a tu computadora portátil o de escritorio. Reestablece tu dispositivo cuando desees reiniciarlo (similar al reformateo de un disco duro). Primero, realiza el cifrado para codificar cualquier dato que hayas perdido. Luego, sigue las instrucciones del manual de usuario para reestablecer tu dispositivo. El simple hecho de abrir un enlace le puede dar al remitente una puerta trasera para acceder a tu información personal. Elimina el mensaje inmediatamente si no conoces al remitente. Si lo conoces, coloca el cursor sobre su nombre para asegurarte de que el correo electrónico sea legítimo. Los proveedores de correos web como Gmail te mostrarán el nombre y la dirección de correo electrónico del remitente. Considera el peor escenario posible en el que hackeen tu teléfono inteligente. Luego, empieza desde ese punto. Deja de usar tu teléfono para recibir información confidencial de cualquier tipo. Si recibes información confidencial, elimínela inmediatamente luego de leerla. Guárdala en tu computadora portátil o de escritorio. Después de hacerlo, realiza una copia de seguridad en un disco duro externo o memoria USB. Si has guardado demasiada información en tu teléfono, invierte en un sistema de copia de seguridad automático que te ahorrará el tiempo de copiar y enviar archivos individuales por correo electrónico.


Не допускайте ненамеренных знаков. Старайтесь не причинить собаке неудобств. Объясните собаке команды. Сделайте общение с собакой эффективным и для вас, и для нее.

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Los perros entienden nuestro idioma en sus términos, pero es muy importante entender cómo te ve el tuyo y cómo algunos de tus gestos pueden ser causarle angustia, temor o preocupación, aunque no te des cuenta. Ten presente siempre que tu perro te observa, aprende de ti y trata de predecir tu rutina, tus hábitos y preferencias.  Retirada de la mirada y brazos al mismo tiempo: esto le informa a nuestro perro que hemos decidido no tocarlo más, a lo que podría responder negativamente.  Nuestro propio bostezo, como se ha señalado anteriormente, puede indicarle a tu perro que estás angustiado y puede alejarse de ti. Puede ser una buena idea para cubrir el bostezo si tu perro responde negativamente. Algunas acciones que consideramos normales o cariñosas no se traducen bien del "idioma humano" al "idioma canino". Evitar las actividades que incomodan a los perros puede ayudar a fortalecer tu relación con él.  Mirarlo fijamente. Esto lo considera una amenaza. Antes, algunos entrenadores creían que un perro que desviaba la mirada era una señal de desobediencia, pero ahora se percibe más como una de cortesía o sumisión.  Interpretar los signos de miedo en un perro como culpa y reaccionar como si el perro se mereciera un castigo. Esto solo sirve para aumentar la sensación de miedo en el perro y no hace nada para inculcar un mejor comportamiento desde nuestra perspectiva. Acariciar a los perros en la cabeza. A un buen número de perros no les gusta que los acaricien directamente en la cabeza y esto es algo que un perro por lo general tiene que aprender a tolerar. Como tal, no es recomendable acariciar a un perro extraño en la cabeza hasta que estés más familiarizado con él. A su vez, si vives en un entorno urbano donde la gente tiende a querer hacerlo, el entrenamiento inicial es esencial (con golosinas) para ayudar a tu perro a tolerar que lo acaricien en la cabeza.  Abrazos y mimos. Los perros son lindos, adorables y muy dignos de un abrazo. El problema es que la naturaleza los ha programado para creer que el ser...


Не допускайте перелива воды из унитаза. Подготовьте помещение. Попытайтесь рассмотреть засор. Используйте качественный вантуз. Вставьте вантуз в унитаз. Спустите воду из бачка, чтобы проверить слив.

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Si tu inodoro no descarga el agua de forma apropiada después de jalar la cadena una vez, no la jales de nuevo. Esto hará que envíe más agua a la taza. En lugar de ello, retira la tapa del tanque del inodoro y cierra la trampa. Cerrar la trampa evitará que el agua ingrese a la taza.   La trampa es el tapón de drenaje circular unido a una cadena. El agua del tanque no está sucia, así que puedes meter la mano para cerrar la trampa. Para evitar alguna salpicadura de agua, coloca periódicos o papeles toalla en el piso para absorber el líquido. El papel hará que después sea más fácil limpiar. También debes encender el ventilador o abrir la ventana para disminuir los olores fétidos.   Si el inodoro está muy atorado, ponte un par de guantes de caucho. Los inodoros son antihigiénicos, pero un buen par de guantes de caucho para limpiar te protegerán de los gérmenes que se encuentran en ellos. Usa guantes que lleguen hasta los codos. También puedes ponerte prendas viejas, solo en caso de que las cosas se vuelvan un desastre. Si puedes detectar la causa de la obstrucción y te es posible retirarla del inodoro, hazlo. Si no puedes desatorar el inodoro con tus manos, pero sabes que hay un objeto (como el juguete de un niño) que lo está atorando, no uses el destapador y emplea otro método Es importante usar un destapador de goma resistente y grande, ya sea del tipo con forma redonda o el que tiene un borde de goma desplegable en el fondo, el cual forma un sello. No uses los destapadores pequeños y baratos cuya goma tiene forma de taza, con la cual se succiona. Por lo general, estos no funcionan.  Si el destapador que usas no crea un sello hermético, envuelve un trapo viejo alrededor de él para evitar alguna fuga. Coloca el destapador en agua caliente antes de usarlo. Esto lo ablandará ayudando así a crear un sello. Asegúrate de que el destapador cubra completamente el agujero. El destapador debe sumergirse en agua para que sea efectivo. Es importante empujar y jalar con agua, no aire. Si es necesario, agrega agua del lavabo...


Не думайте над ситуацией слишком много. Научитесь прощать себя и других. Используйте упражнения на осознанность, чтобы находиться “здесь и сейчас”. Практикуйте осознанность в повседневной жизни.

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Analizar demasiado lo que sucedió y la razón para ello puede ser algunas veces extenuante tanto mental como físicamente. Si bien es cierto que es importante mirar de manera crítica una situación, evita pensar obsesivamente en los supuestos de la situación. Trata de enfocarte en el presente y el futuro.  Analizar demasiado las cosas puede ocasionar una ansiedad intensificada acerca de qué hacer. Esto podría ocasionar que te congeles y evites encargarte de una situación. Presta atención a la frecuencia en que tu mente divaga para tener pensamientos negativos acerca de los desafíos que enfrentas. Por ejemplo, digamos que estás en una competencia en tu institución educativa y alguien llega en el primer lugar. Podrías pensar obsesivamente en por qué llegó en primer lugar y tú no. Podrías sentir frustración debido a los resultados o tratarte con severidad por no ser mejor. Detente cuando tus pensamientos parezcan enfocarse obsesivamente en lo negativo. Escribe tres aspectos positivos de lo que te sucede en el presente. Cuando enfrentes desafíos, quizás te apresures a culparte a ti o a alguien más. Ten en cuenta esta negatividad y la manera en que podría impactar tu habilidad para seguir adelante. Si sientes constantemente resentimiento o culpa, enfócate en lo que puedes hacer para mejorar las cosas para ti y otras personas.  Por ejemplo, digamos que te enfrentas a un obstáculo en el trabajo con un proyecto. Sientes como si no tuvieras tanta formación para hacer algo o experiencia con algo. Podrías culparte por no tener mayor preparación o no tener las habilidades apropiadas. En lugar de ello, enfócate en lo que puedes hacer para mejorar en ese caso. Dedica tu energía al presente y futuro, en vez de desear cambiar el pasado. Si resientes a las personas, encuentra maneras para trabajar con mayor efectividad con ellas en el futuro o pasa más tiempo con aquellas que son positivas y te apoyan. Prestar atención significa descartar los factores de estrés y la ansiedad que podrías sentir y enfocarte en los aspectos más...


Не думайте об этом слишком много. Выберите удобное время. Начните с малого. Узнайте о возможных общих интересах. Сделайте комплимент. Задайте вопрос. Будьте осторожны с приемами пикапа.

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Si tu intención es conocer a una persona (y quizás enamorarla), el objetivo de estas primeras conversaciones por Internet será ayudarla a comprender tu identidad como persona. Debes ser tú mismo, y escribir mensajes solo te servirá para ello.  Iniciar una conversación por Internet es difícil para casi todos. No serás el primero ni el último que tenga estas dificultades. En el peor de los casos, te servirá como una experiencia de la cual aprenderás. Lo mejor que podría pasar es que formes un profundo vínculo con alguien. Nada de ello ocurrirá hasta que lo intentes. Intenta enviarle un mensaje a esta persona cuando esté conectada. Es probable que sea más fácil iniciar una conversación en tiempo real, en lugar de esperar a que te respondan más tarde. Elige una hora en la que no debas ir a ningún lugar. No debes estresarte y debes permitir que la conversación se desarrolle. Envíale un mensaje breve preguntándole cómo se encuentra. Bastará con decirle “Hey, ¿cómo estás?”. Te sentirás mucho más relajado cuando inicies la conversación. ¡Ya no podrás dar marcha atrás!  Es probable que te responda indicándote cómo se encuentra y que luego te pregunte qué tal te va. Debes alistarte para decirle cómo te va. No emplees respuestas cerradas como “Bien”. Cualquiera puede estar “bien”. Responde diciendo algo que le revele información sobre tu persona, como “¡Estoy bien! Hoy mi amigo y yo hemos explorado una casa abandonada que se encuentra en la colina. Fue bastante genial, pero daba mucho miedo” o “Mi equipo de baile calificó para las nacionales. ¡Me siento muy emocionado!”.  Di algo que te haga lucir interesante, pero no alardees. Este es un tema comprobado y clásico que se emplea para iniciar una conversación. Si comparten la misma clase, pregúntale cuál es el trabajo que deben presentar. Si están en el mismo club, hazle preguntas sobre un evento que vaya a celebrarse en el club. De este modo, podrás romper el hielo de una manera bastante natural, lo que permitirá llegar a tener una conversación más profunda.  Di algo...


Не думайте, что будете наняты повторно. Оставайтесь профессионалом и следуйте наилучшей практике для собеседования. Честно объясните ваши повседневные обязанности. Покажите вашу значимость, чтобы увеличить шансы на сохранение работы.

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¡Debes tomar en serio esta situación! Solo porque tengas este trabajo y sientas que eres excelente en este, no quiere decir que la compañía te permitirá conservarlo. En el proceso, la compañía tiene el poder de contratar a alguien que crea que es más apropiado para el trabajo o de eliminar tu puesto laboral.  El primer paso para tomar en serio este proceso es no asumir que te contratarán fácilmente. Si no tienes la mentalidad de que "posees" el trabajo, tendrás una mayor disposición a seguir el proceso y a competir vigorosamente por tu trabajo. Te arriesgarás a perder tu trabajo si no tomas en serio el proceso de selección de empleados. Es importante que mantengas una actitud profesional y que trates al proceso como si postularas a un trabajo en una compañía nueva. Esto puede ser difícil si conoces a las personas que te entrevistan, pero la verdad es que tienes que impresionarles, recodarles porqué te eligieron la primera vez y describirles tu éxito en este rol hasta la actualidad. Sigue las mejores prácticas en la entrevista, como vestirte profesionalmente, tener una sonrisa, brindar un fuerte apretón de mano, escuchar activamente al entrevistador, llevar una copia de tu currículum vítae y prepararte para hablar de ti (tus responsabilidades laborales, logros, habilidades, conocimiento, fortalezas y deseo de conservar tu trabajo). Podrías tener que explicar lo que realmente haces durante el día y lo que está escrito en la descripción del trabajo. Algunas veces, estas versiones son diferentes. El entrevistador podría sorprenderse ante las labores que cumples sin una documentación formal.  Por ejemplo, tu trabajo podría tratarse de recibir quejas técnicas, problemas y consultas de usuarios de software. Cuando recibes esta información, se la pasas a los técnicos de informática, quienes son los indicados para ayudar a los usuarios. No es tu labor responder o resolver nada. Cuando se te pegunte qué haces en el compañía, sería falso decir o si quiera implicar que brindas cierto apoyo técnico cuando en realidad no...


Не ешьте то, что может усилить спазм. Больше двигайтесь. Попробуйте гормональные контрацептивы. Установите ВМС Мирена. Обратитесь к врачу-натуропату, чтобы он подсказал какие-либо пищевые биодобавки. Бросьте курить.

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La cafeína, el alcohol y el azúcar pueden empeorar los calambres y hacer que duren más. Limitar estas sustancias a lo largo del mes y sobre todo durante el periodo cuando sientas que estás por tener calambres, puede evitar que sean muy dolorosos.  Limita tu ingesta de café, de té negro y de gaseosas con cafeína. Evita tomar demasiado vino, cerveza o alcohol fuerte, sobre todo durante el periodo. Reduce el consumo de comida rápida, de bocadillos y de otros alimentos que tengan índices glucémicos altos (alimentos que tengan un contenido alto de carbohidratos, sal y azúcar). Los estudios han demostrado que las mujeres que hacen ejercicio regularmente no experimentan calambres tan fuerte como las que no lo hacen. Hacer ejercicio a lo largo del mes ayuda a prevenir los calambres intensos y hacerlo cuando los tengas puede relajar los músculos y calmar parte del dolor.  Incorpora a tu rutina ejercicios como correr, caminar, montar bicicleta o nadar. El entrenamiento de resistencia fortalece los músculos y contribuye al bienestar general, así que es una buena idea añadirlo a tu sesión de ejercicios. El yoga es una forma relajante de ejercicio que puedes probar cuando experimentes calambres. Además, estar más cerca de tu peso corporal ideal está asociado a una reducción del dolor durante los calambres menstruales. Algunas mujeres toman pastillas anticonceptivas hormonales, las cuales contienen estrógeno y progestina, como una manera de controlar la intensidad de los calambres menstruales. Estas pastillas adelgazan el revestimiento uterino a fin de que el útero no se contraiga tanto como para liberarlo cuando llega el periodo. Pídele al médico una prescripción para pastillas anticonceptivas si es de tu interés. En realidad, es el tratamiento médico de primera línea que se usa en casos de calambres menstruales intensos.  Las mismas hormonas que se encuentran en la píldora anticonceptiva se pueden administrar por medio de inyecciones, de un parche o de un anillo vaginal. Pregunta al médico cuál es el método más indicado...


Не ждите, что партнер прочитает ваши мысли. Говорите с партнером. Разговаривайте регулярно. Прикасайтесь друг к другу.

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Tu pareja puede leerte la mente tanto como tú puedes leer la suya, por lo que no puedes esperar que sepa qué es lo que piensas y sientes. Podrías asumir que una interacción o una situación es bastante evidente, y podrías sentir una mayor inseguridad o ansiedad debido a que tu pareja no reacciona de la manera que crees que debería. Por otra parte, podrías creer que has dejado en claro que te desagrada un comportamiento, pero tu pareja parece no haber notado lo que sientes. No esperes que vea las cosas como tú o que sepa qué piensas y sientes. Así como tu pareja no puede leerte la mente, nunca sabrá qué es lo que sientes si no se lo dices. Conversa con tu pareja sobre tus sentimientos y necesidades cuando no te sientas ansioso. Es importante que comuniques estas cosas y también que le brindes una oportunidad para responderte. Sé claro, conciso y planea sobre qué te gustaría hablar antes de tener la conversación.  Escribe una lista si es necesario. Sé específico sobre tus ansiedades e inseguridades. No generalices y encárgate de la causa de los problemas, cuando puedas. Concéntrate en las acciones, los sentimientos y la solución. No atribuyas la culpa ni señales con el dedo. Podrías decir algo como “Cuando no respondes mis mensajes de texto, me pongo ansioso por la posibilidad de que algo te haya ocurrido o que no quieras hablar conmigo porque quieres que terminemos. Sé que tengo que ser más paciente, y necesito que respondas mis mensajes en un tiempo prudente, así no empezaré a preocuparme”. Las relaciones saludables requieren un esfuerzo constante por parte de ambas personas, y esto comprende a mantener abiertas las líneas de comunicación. No asumas que solucionarás todo con una conversación con tu pareja sobre tus sentimientos. Asimismo, no abrumes a tu pareja reprimiendo tus sentimientos y liberándolos por completo en una conversación. En lugar de ello, haz que en su relación adopten el hábito de tener conversaciones cortas y frecuentes.  Un método excelente consiste en reservar 15 minutos diarios para...


Не забудьте о матрасе и наматраснике. Сначала смочите пятна холодной водой. Приготовьте пасту из кукурузной муки, перекиси водорода и соли. Промокните пятна крови на матрасе белым уксусом или перекисью водорода. Для выведения пятен крови с одеял и наматрасников используйте методы, описанные выше для простыней.

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Si se mancharon las sábanas, dale un vistazo al colchón y su protector. Es probable que también se hayan manchado y por ende, también debes tratarlos. Si la mancha está fresca, un poco de agua fría podría ser justo lo que necesitas para sacarla. Pero si la mancha ya está seca, será necesario remojarla por buen rato (varias horas o toda la noche) para soltarla y facilitar su eliminación. Si la mancha está en el colchón, rocíala ligeramente con un poco de agua. No remojes la mancha. Mezcla 1/2 taza (65 g) de maicena, 1/4 taza (60 ml) de peróxido de hidrógeno y 1 cucharada de sal. Extiende la pasta sobre la mancha, déjala secar y luego cepíllala para quitarla. Repite el tratamiento si es necesario. No viertas el vinagre blanco o el peróxido de hidrógeno directamente en la mancha. Primero debes mojar un trapo limpio en cualquiera de ellos. Escurre el exceso de líquido y luego aplícalo en la mancha dando suaves toquecitos. Si el trapo se ensucia con sangre, usa una parte limpia del trapo. De este modo, no volverás a trasladar la mancha al colchón. Una vez que hayas quitado la mancha, mételos en la lavadora por separado y lávalos con agua fría y un detergente suave. Si es posible, usa un doble ciclo de enjuague. Echa en la secadora una pelota de tenis o una bola para secadora junto con el edredón para conservar su esponjosidad.


Не забудьте обрезать края киви. Добавьте к киви клубнику. Попробуйте киви с бананом и авокадо. Приготовьте яблочно-морковный смузи. Сделайте мятный смузи.

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Dependerá de ti si decides pelar los kiwis para preparar batidos. De cualquier forma, no olvides cortar los extremos del kiwi, de donde los hayan cortado de su enredadera. Recuerda que esta parte no es comestible, así que deséchala antes de usarla. Pica dos kiwis y colócalos dentro de una licuadora. Luego, añade una taza (150 g) de fresas y dos tazas (60 g) de vegetales de hojas verdes, como la espinaca. Después, vierte 1/2 taza (120 ml) de agua y licúa la mezcla hasta obtener una textura homogénea. Pica dos kiwis con un plátano y colócalos dentro de la licuadora. Luego, corta 1/4 de aguacate y añádelo a la otra fruta. Después, agrega dos tazas (60 g) de vegetales de hojas verdes y 1/2 taza (120 ml) de agua, y licúa la mezcla hasta obtener una textura homogénea. Corta dos kiwis, una manzana entera y una zanahoria entera. Luego, coloca las frutas dentro de la licuadora junto con dos tazas (60 g) de vegetales de hojas verdes. Después, vierte 1/2 taza (120 ml) de agua. Licúa la mezcla hasta que obtener una textura homogénea. Pica dos kiwis con un plátano, y transfiérelos a una licuadora. Luego, añade dos tazas (60 g) de vegetales de hojas verdes y cuatro hojas de menta. Después, licúa la mezcla con 1/2 taza (120 ml) de agua hasta obtener una textura homogénea.


Не забудьте отключить питание. Подготовьте стремянку или другую подставку. Поверните первую лампу на 90 градусов. Аккуратно потяните лампу дневного света вниз вдоль паза. Установите новую лампу дневного света. Повторите действия для второй лампы. Проверьте новую лампу.

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Antes de cambiar una luz fluorescente tienes que asegurarte de que la conexión no tenga energía. No uses solo el interruptor de la pared para cortar la energía. Puedes usar el cuadro de fusibles para cortar la alimentación al circuito de alumbrado. Usa un medidor de voltaje para verificar que no haya corriente en la conexión. Lo más probable es que no seas capaz de alcanzar cómodamente la conexión del fluorescente desde el suelo. Coloca una escalera bajo la conexión para cambiar los tubos con comodidad y seguridad. Súbete a la escalera y sujeta cuidadosamente el primer tubo fluorescente con las dos manos, manteniéndolas tan próximas a los extremos del tubo como sea posible. Es posible girar el tubo un cuarto de vuelta en cualquier dirección hasta que se detenga. Este movimiento gira las puntas que sobresalen en cada extremo del tubo hasta el alineamiento vertical que permite deslizar el tubo hacia abajo y fuera de los contactos. Coloca con cuidado el tubo de manera que no pueda rodar o moverse. Para instalar el tubo nuevo alinea sus puntas con la ranura en cada extremo. Empuja el tubo recto dentro de los zócalos y después gíralo 90 grados hasta que sientas que esté seguro en su emplazamiento. Puedes dar un ligero tirón al tubo para asegurarte de que esté en su sitio con firmeza. La mayoría de las veces, los tubos fluorescentes están diseñadas con dos tubos en paralelo. El proceso para cambiar cada tubo es el mismo. Vuelve a conectar el interruptor del cuadro de fusibles y después el interruptor de la pared. Comprueba que el fluorescente nuevo funcione correctamente, y ten en cuenta que un tubo fluorescente tarda un minuto más o menos el alcanzar la máxima luminosidad. En caso de que los tubos nuevos no funcionen correctamente es posible que tengas algún componente defectuoso en la lámpara fluorescente que deba sustituirse.


Не забывайте говорить вашему парню о своих чувствах. Помните о том, что охота никогда не кончается. Поддерживайте свою независимость. Найдите баланс между игрой в недоступную и демонстрацией открытости для любви.

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Tal vez sea un poco difícil, pero cuando lo domines, entonces te será increíblemente fácil. Aunque estés decidida a hacerte la difícil y mantener las cosas algo misteriosas, tendrás que decirle al chico cuáles son tus sentimientos, si quieres que se quede contigo. No tienes que declararle tu amor de inmediato ni enumerarle las cincuenta virtudes que más te gustan de él, pero si realmente te gusta mucho, no viene mal ser honesta con él. Dile que te divertiste en la cita, que te encanta estar con él, que te encanta su peculiar sentido del humor, lo que sea. Si no haces que se esfuerce, perderá el interés en un santiamén. Tampoco le mandes señales contrarias: decirle una noche que te parece guapo y mostrarte distante un rato después lo confundirá, no lo animará. Aunque estés diciéndole “te amo” y estés lista para decir “acepto”, siempre podrás hacerte difícil hasta cierto punto. Con esto queremos decir que, en toda relación amorosa larga y exitosa, el cortejo nunca termina. Tú y tu chico continuarán haciéndose felices y seguirán haciendo que todo sea emocionante, interesante y flexible. No dejes de coquetear, hacerte la tímida o hacer que te siga enamorando, siempre y cuando él haga lo mismo. Si bien la conquista nunca llega a su fin, no debes hacerte la difícil todo el tiempo cuando ya estés en una relación seria. Trata de minimizar los juegos mentales mientras mantienes interesada a tu pareja. Si conseguiste llamar la atención del chico que te gustaba haciéndote la difícil al principio, entonces no debes dejar de hacerlo de repente y hacerle pensar que renunciarás a todo para estar con él. Definitivamente, necesitarás adaptar tu agenda para hacer lugar a un interés romántico serio, pero deberás seguir realizando tus aficiones, saliendo con tus amigas, haciendo ejercicios o todo aquello que te encantaba hacer antes de haberlo conocido. Si ambos siguen estando separados para realizar sus propias actividades, entonces mantendrán un interés mutuo. Estarán más emocionados de verse después de pasar un tiempo...


Не забывайте говорить: Начинайте день с нежного поцелуя и объятий. Находите время друг для друга. Не стоит недооценивать важность прикосновений. Делайте приятные мелочи, которые заставляют партнера улыбаться и чувствовать вашу любовь. Показывайте, как высоко вы цените партнера. Удивляйте друг друга неожиданными подарками и знаками внимания. Помогайте партнеру в трудные моменты.

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Nunca pienses que no tienes que decir "te amo" solo porque tu pareja ya debe saber cómo te sientes. Haz un esfuerzo por decirle a tu pareja cuánto la amas por lo menos una o dos veces al día y asegúrate de detenerte, mirarla a los ojos y decirlo en serio. No simplemente digas "¡Te amo!" al salir de la casa o "te amo" en un mensaje de texto. Tómate el tiempo de hacerle saber a tu pareja cuánto realmente significa para ti, en persona.  Hacer este pequeño esfuerzo por decir esas dos palabras sagradas puede marcar una gran diferencia en su relación. No simplemente digas eso porque quieres algo o porque estás haciendo las paces después de una pelea; dilo porque realmente lo sientes. Ahí es cuando significa más. Hacer este esfuerzo por ser cariñoso cuando empiezas el día puede hacer que se sientan más amorosos el uno hacia el otro por el resto del día. Aunque es posible que quieras empezar el día con tu café matutino y tu rutina para acicalarte, pasar simplemente unos minutos abrazando, besando o acurrucándote con tu cónyuge puede ayudarte a empezar el día con el pie derecho. Si no se ven durante todo el día, este gesto afectuoso puede dejar una impresión duradera hasta que se vean de nuevo. Tomarte el tiempo de besar a tu pareja solo por seis segundos en la mañana puede desatar la pasión en su relación. No simplemente le des un beso superficial de "Adiós, cariño" en la mejilla; asegúrate de que lo hagas en serio, incluso si estás apresurado. A medida que su relación progrese, encontrarán que habrá más y más obligaciones que evitarán que tengan un tiempo a solas. Sin embargo, deben asegurarse de obtener ese tiempo a solas todas las semanas, incluso si tienen que sacrificar un poco de tiempo con amigos o familia para hacer que suceda. Recuerda que pasar el rato en la fiesta de cumpleaños de tu amigo o en una parrillada en la casa de tus padres no es lo mismo que simplemente pasar el tiempo solo con tu pareja.  Si sientes que sus horarios han estado terriblemente ocupados y no han tenido tiempo a solas juntos, debes...


Не забывайте ехать по правильной стороне дороги. Посетите утесы Мохер. Посетите музей пива Гиннесс. Сходите в паб. Отправьтесь в Национальный парк Килларни. Поднимитесь на гору Кашел.

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En Irlanda, a diferencia de en Latinoamérica, las calles están invertidas. Es decir, debes conducir del lado izquierdo y adelantar por el lado derecho. Si vas a alquilar un auto, es importante tener muy presente esta disposición y practicar en algún estacionamiento vacío si te cuesta un poco al principio. En Irlanda, los autos suelen ser manuales, por lo que, si estás acostumbrado a conducir un auto automático, asegúrate de alquilar uno de este tipo. Estos constituyen la que es probablemente la vista más famosa de Irlanda, por lo que valen mucho la pena. Están ubicados en el litoral occidental irlandés y tienen una extensión de casi 8 km (5 millas). Ten en cuenta, sin embargo, que estos acantilados reciben casi un millón de turistas todos los años, aunque esto no los hace para nada menos impresionantes. La famosa cerveza Guinness es de origen irlandés, por lo que, si te gusta esta marca o la cerveza en general, esta es una gran forma de pasar un rato mientras estés en Irlanda. Entre las atracciones que ofrece la fábrica, puedes hacer un tour del edificio de siete pisos y aprender sobre el proceso de fabricación de la cerveza Guinness y sobre la historia de la cerveza oscura. Además, podrás probar un vaso de cerveza gratis y subir al último piso para obtener una vista de toda la ciudad. Sin embargo, no es recomendable visitar esta fábrica con niños pequeños. Irlanda es conocido por sus bares, por lo que puedes conseguir recomendaciones de los mejores en tu guía turística o preguntando a los locales. Los bares te permiten beber un trago o hasta hacer una comida completa, así que son una buena opción incluso para un almuerzo con toda la familia. Uno de los bares más famosos de Dublín es Cobblestone’s debido a su cerveza y su música. Si te gusta mucho la naturaleza, esta es una gran opción. Este parque tiene una extensión de 10 000 hectáreas (25 000 acres) y abarca montañas, lagos y bosques, además de ser el único lugar en Irlanda en donde puedes observar al ciervo rojo en su estado salvaje. Si te interesa mucho...


Не забывайте мыть овощи и фрукты. Никогда не добавляйте в лакомство сахар. Не перекармливайте кролика угощениями.

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Si compras los alimentos que vas a emplear para los premios, asegúrate de enjuagarlos bien bajo un chorro de agua limpia. No querrás que tu mascota ingiera pesticidas u otras sustancias potencialmente dañinas. De lo contrario, los premios podrían causar obesidad y problemas dentales. Si deseas endulzarlos, usa frutas o azúcares naturales, como los que contiene la miel, pero no exageres con la cantidad y dáselos a tu conejo ocasionalmente. Asimismo, es mejor evitar las recetas que incluyen dar un baño de yogur endulzado a los premios. Si bien a tu conejo le gustarán, todo el azúcar adicional puede hacerle daño. Los premios no reemplazan el alimento balanceado. Nunca le des demasiada comida a tu mascota. Como máximo, puede comer uno o dos premios por vez. Guarda el resto para otra ocasión.


Не забывайте о молоке. Давайте ребенку арахисовое масло. Добавляйте калории постепенно, небольшими порциями. Попробуйте готовить полезные высококалорийные полезные блюда.

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La facilidad de agregar productos lácteos como la leche y el queso a una gran variedad de alimentos hace que sean buenas opciones para mejorar el contenido de calorías y nutrientes.  Los batidos y las malteadas son formas fáciles de ayudar a que tus hijos consuman calorías. Además, agregar fruta fresca puede estimular más el contenido nutricional. Puedes derretir el queso o rociarlo sobre la base de cualquier cosa, desde huevos hasta ensalada e incluso vegetales al vapor. Agrega leche a las sopas enlatadas en lugar de agua, sirve crema agria, crema de queso o salsas a base de yogur con frutas o verduras. Puedes adaptar estas opciones si tu hijo tiene alergia o intolerancia a la lactosa o si prefieres no servirle productos lácteos. La leche de soya y la leche de almendras también proporcionan calorías y nutrientes sustanciales. Además, puedes usar tofu suave en los batidos de frutas. Siempre y cuando las alergias no sean un problema, agregar mantequilla de maní a la comida de un niño casi siempre es adecuado y le proporciona calorías y proteínas sustanciales.  Unta mantequilla de maní sobre panes de grano entero, bananas, manzanas, apio, galletas multigrano y pretzeles. También puedes licuar la mantequilla de maní para hacer batidos o malteadas o usarla como una capa de "pegamento" entre dos panqueques o cuadrados de tostada francesa. Si las alergias al maní son un problema, la mantequilla de almendra puede ser una buena alternativa. La linaza y el aceite de linaza pueden proporcionar una gran cantidad de calorías y nutrientes. Las adiciones y sustituciones simples pueden estimular el conteo de calorías nutricionales en los alimentos que los niños aprueban. Por ejemplo, puedes probar con lo siguiente:  Cocina pasta y arroz en caldo de pollo en lugar de agua. Sírvele fruta deshidratada (es posible que los niños la coman en mayor cantidad debido a que no contiene agua que pueda hacerles sentir llenos). Agrega aceite de linaza, con un sabor suave, a cualquier cosa desde salsas para ensaladas hasta mantequilla de...


Не забывайте о надлежащем этикете и манерах. Читайте книги или смотрите фильмы о мудрости карате. Усвойте, что по мере вашего развития к вы обучаетесь ментально и духовно.

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El ritual del karate-ka equilibra la fuerza del karate y la humildad. Disfruta de tu fuerza y dominio, pero hazlo humildemente.  Siempre haz una venia cuando entres y salgas del dojo. Inclínate ante tus profesores. Da las gracias. Llama osu a tus profesores  y tus mayores. También hazlo si alguien te llama de esa forma. “Do”, en karate, se refiere al viaje que uno toma para aprender. Puedes aprender mucho leyendo o viendo películas acerca de los grandes maestros. "Karate Kid” no es tan profundo. Después de haber practicado karate unos meses, serás capaz de ver que tan malas son las patadas en esa película. Sin embargo, presenta algunas lecciones de las cuales podemos aprender. Algunos comentarios del Maestro Kanazawa, el fundador de SKIF,  son:   “Con una mejor respiración, tus técnicas se hacen más fluidas”. “La persona más peligrosa en el Dojo es el que posee un cinturón marrón y no sabe cómo controlarse. Ellos pueden ser fuertes y agresivos, pero necesitan entender la gracia y humildad que se necesita para obtener un cinturón negro”. “Empiezas a entrenar en el primer nivel de cinturón negro” “Después de romperme el codo con el bloque de hielo, entendí el Ki mucho mejor que antes”. “Ya no le temo a la muerte”.


Не забывайте о собственном стиле. Носите одежду ярких цветов с красочными узорами и принтами. Носите платья и топы с запахом. Носите платья с завышенной талией. Носите облегающие платья. Подчеркните свои достоинства. Не забывайте об аксессуарах.

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Debes sentirte cómoda mientras estés embarazada, lo cual significa estar cómoda con lo que uses. Añade prendas de maternidad a tu vestuario que muestren tu estilo personal y no lo cambien. No pienses que tienes que vestirte de negro sombrío para lucir más delgada. Deja que tu vestuario refleje ese momento feliz de tu vida con colores que acentúen el resplandor de tu piel. Ya quedaron atrás los días en los que las prendas de vestir de maternidad tenían lunares atrevidos y otros diseños para camuflar la figura de la mujer embarazada. Si normalmente usas colores sólidos, debes ceñirte a tu estilo personal. Sin embargo, si amas los diseños florales, combina algunas túnicas con estampados atrevidos con mallas. Estos tipos de blusas y vestidos acentúan tu figura, ya sea que estés o no embarazada. Estas prendas son perfectas para mantenerte luciendo femenina y estilizada durante todo tu embarazo. Muestra tu lado divertido y procura usar una blusa envolvente con colores y estampados atrevidos. Esa es una opción favorecedora que no te hará lucir sin forma. La cintura imperio se envuelve alrededor de la parte superior de tu vientre enfatizando tu escote. Además, incluso quizá puedas usar estos vestidos después de que el bebé nazca. Demuestra tu nueva figura con un vestido que se ciña a tus curvas. Es recomendable que uses colores oscuros con estos tipos de vestidos. Prueba con un vestido de algodón de color negro que acentúe tus curvas y usa unos cuantos accesorios simples sobre él. Es tiempo de que destaques tu busto usando blusas de corte bajo y suéteres de cuello V. Las blusas de cuello V muestran la figura de una mujer embarazada y hacen que luzca bien en ellas. Desde luego, esa es una alternativa opcional si prefieres vestir de una manera más modesta. Los collares y los brazaletes gruesos o un bolso grande (que también puede servir como una [[empacar una pañalera|pañalera]) pueden lucir a la moda y son cosas que puedes seguir usando después del parto. No olvides usar bufandas geniales para seguir luciendo bien.


Не забывайте о физических упражнениях. Ешьте здоровую пищу. Не курите Научитесь бороться со стрессом. Высыпайтесь.

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El ejercicio diario puede ayudarte a mantener un peso saludable, bajar la presión arterial y puede disminuir el endurecimiento de las arterias que podría ocasionar problemas cardiovasculares graves. El ejercicio también tiene un efecto positivo en la salud mental, mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima. Dedica 30 minutos al día para caminar, nadar o hacer otras actividades que te gusten.  Incluir una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas te ayudará a fortalecer los huesos, mientras que los ejercicios aeróbicos mejorarán el ritmo cardiaco y la presión arterial. Si apenas vas a empezar una rutina de ejercicios, pídele las recomendaciones al médico. Al envejecer, también cambian las necesidades dietéticas. Los expertos recomiendan que las personas mayores de 50 años consuman alimentos saludables que apoyen la salud del sistema cardiovascular y eviten la hipertensión, la osteoporosis y la diabetes. Una dieta saludable es la que contiene una variedad de verduras, frutas, granos enteros, alimentos ricos en fibra y fuentes de proteína magra, como el pescado.  Evita las grasas trans y reduce el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas y sodio. Es posible que sientas menos hambre o necesites menos calorías que antes. Esto les sucede sobre todo a las mujeres. Trata de alejarte de las “calorías vacías” o los alimentos que contengan poco valor nutricional. Esto incluye los alimentos y las bebidas, como las papas fritas, las galletas, las bebidas carbonatadas y las bebidas alcohólicas. . El cigarrillo contribuye al endurecimiento de las arterias. Además, aumenta la presión arterial y el ritmo cardiaco. Si fumas o consumes otros productos de tabaco, es el momento de dejarlos. Pídele ayuda al médico.  Fumar acelera el proceso de envejecimiento de la piel. Si fumas, tienes más probabilidades de tener arrugas faciales. Fumar también aumenta las arrugas y el daño en la piel de otras partes del cuerpo.  Fumar aumenta las probabilidades de desarrollar osteoporosis. Si necesitas ayuda para...


Не забывайте об интимной близости. Объясните, что советы и комплименты в данной ситуации не помогут. Попросите партнера не быть пренебрежительным. Скажите партнеру, чтобы он не контролировал ваши пищевые привычки. Попросите партнера не концентрировать внимание на вашем теле. Предложите консультации у специалиста.

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Es posible que los trastornos alimentarios afecten negativamente la intimidad sexual de las parejas debido a la reducción en las hormonas sexuales y a la relación negativa con el propio cuerpo que ocasiona en las personas que los padecen. Por ello, debes enfatizarle a tu pareja que quieres que desarrollen una mejor intimidad en su relación haciéndole saber tus límites y lo que ella puede hacer para que te sientas más cómodo. Por ejemplo, si no te sientes cómodo con el contacto físico o la desnudez en presencia de otra persona, puedes explicárselo a tu pareja y decirle que pueden empezar simplemente tomándose de la mano, acurrucándose juntos o besándose. También puedes indicarle cuáles son las partes de tu cuerpo en donde sí pueda tocarte para empezar por allí. Quizás tu pareja te ofrezca consejos o cumplidos pensando que es una forma de hacerte sentir mejor sobre ti mismo. Sin embargo, debes explicarle que eso no te ayudará, ya que tu problema no es simplemente un asunto de sentirte mal contigo mismo sino un trastorno mental serio.  Por ejemplo, explícale a tu pareja que no podrá deshacerse de tus miedos o de tus impulsos con solo decirte: "¿Por qué tienes problemas para comer? ¡Si te ves muy bien!". Explícale, además, que tampoco es productivo darte consejos o tratar de hacerte entender que la comida no es tan importante diciéndote cosas como "Vamos, solo es una galletita. No va a hacerte ningún daño". Los trastornos mentales en general suelen tomarse en serio, pero los trastornos alimentarios aún se consideran únicamente como algo que las personas hacen para llamar la atención o para adelgazar o como una aflicción que se desarrolla debido a que no saben controlar las porciones alimenticias. Sin embargo, debes transmitirle a tu pareja que los trastornos alimentarios son trastornos mentales serios y pedirle que no se lo tome a la ligera.  Si tu pareja es displicente o menosprecia tus sentimientos o tus dificultades, dile que eso te hace sentir mal, ya que para ti es un asunto muy importante. Por ejemplo,...


Не забывайте помогать расти вашему цветку, подвязывая его к колышку. Обеспечьте растение достаточным колличеством воды. Защищайте свои гвоздики от вредителей.

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Las plantas de clavel jóvenes podrían requerir de una estaca para apoyarse, especialmente en las áreas ventosas y si tienen flores grandes cuyo peso las obligue a inclinarse. Pon las estacas cuando las plantas todavía sean jóvenes a fin de ayudarlas a desarrollar tallos derechos. Para hacerlo: Entierra una vara de jardín resistente en la tierra y ata flojamente la planta a esta con un hilo. No ajustes demasiado el hilo. Mantén regadas a las plantas durante las temporadas secas. Los claveles prefieren la tierra húmeda a la mojada. Si el follaje está amarillento, esto indica un exceso de agua, así que deberás reducir un poco el riego. Trata de no mojar el follaje.  Evita salpicar agua sobre la planta cuando la estés regando y no uses mantillo, ya que esto podría impedir que el aire circule a su alrededor. Las plantas de clavel prefieren la tierra con buen drenaje, en condiciones más húmedas son propensas a la descomposición de la raíz y del cuello. En ocasiones, los insectos podrían atacar a los claveles, así que vigila las señales de infestación. Por lo general, un insecticida en aerosol mantendrá a los insectos bajo control. Los trips son la mayor causa de preocupación; las marcas blancas en los pétalos generalmente serán la señal de que tienes un problema. Utiliza un insecticida en aerosol para librarte de esta peste.


Не забывайте про принцип ОЛСП. Больше отдыхайте. Охладите руку. Сделайте перевязку. Приподнимите руку так, чтобы она находилась выше уровня сердца. Важно предотвратить пропитывание гипса водой. Носите удобную одежду. Научитесь одинаково владеть обеими руками. Не стесняйтесь попросить помощи.

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Es esencial que recuerdes este principio cuando tengas que realizar actividades cotidianas. Esto puede ser de utilidad para sobrellevar el día con más facilidad y comodidad. Haz que tu brazo tenga la oportunidad de reposar en el transcurso del día. Si tu brazo está inmóvil, esto puede ser de utilidad para que se cure de manera adecuada y también podría evitar el dolor o el malestar. Colócate una compresa fría en el brazo. Esto puede ser de utilidad para aliviar la hinchazón y el dolor.  Aplícate hielo durante 20 minutos por sesión, y hazlo con la frecuencia necesaria.  Envuelve la compresa con una toalla, así evitarás que tu yeso se humedezca. Quítate la compresa si sientes demasiado frío o si tu piel se entumece. Envuelve el brazo con un vendaje elástico de compresión. Esto puede ser de utilidad para aliviar la hinchazón, y podría calmar el dolor.  La hinchazón podría provocar la pérdida de la movilidad, lo cual puede evitarse mediante la compresión. Emplea la compresión hasta que el área afectada ya no esté hinchada o hasta que el doctor lo indique. Puedes conseguir vendas y vendajes de compresión en cualquier farmacia o tienda de suministros médicos, así como en muchas de las principales tiendas por departamentos. Eleva el brazo por encima de la altura del corazón. Esto reducirá la hinchazón y también podría ser de utilidad para conservar la movilidad. Si no puedes levantar el brazo, elévalo usando almohadas o colocándolo en un mueble. Podría ser sencillo permanecer fuera de las piscinas o los jacuzzis; no obstante, es un poco más complicado evitar ducharse o bañarse mientras tu brazo se recupera. Al ducharte o bañarte, es esencial que mantengas la humedad alejada de todo yeso o protector ortopédico que poseas. Intenta darte un baño de esponja. Esto puede ser de utilidad para garantizar que te cures de manera adecuada y no desarrolles infecciones o irritaciones en la piel.  Puedes envolver tu yeso con un plástico grueso, como una bolsa de basura o incluso envoltorios plásticos. Cerciórate de que todo el...


Не забывайте стричься. Будьте в хорошей форме Будьте организованны. Следите за своей осанкой. Следите за языком тела. Постарайтесь избавиться от вредных привычек.

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Si pasas mucho tiempo sin un corte de cabello, te será difícil estilizarlo de una forma pulcra y cuidada. El cabello no crece de manera uniforme en la cabeza, así que es necesario cortarlo para evitar las etapas de crecimiento irregular. Programa una cita con el peluquero una vez al mes para mantener tu cabello con el mejor aspecto posible. . Mantenerte saludable puede ayudar mucho a mejorar tu apariencia. La mejor manera de mantenerse en forma es ejercitarse y comer de forma adecuada.  Controla tu peso y dieta. Sigue una dieta saludable y equilibrada que sea adecuada para ti. Evita el exceso de carbohidratos, azúcares y grasas poco saludables. Consume muchas verduras de hoja verde, proteínas magras y mucha agua. Mantente activo. Haz de 30 a 60 minutos de ejercicio tres veces por semana. Aun si estás ocupado, puedes realizar una simple rutina de ejercicios de 10 minutos diarios que incluya burpees o saltos de rana, estocadas o ejercicios similares usando solo el peso de tu cuerpo. Si usas un maletín o una cartera, asegúrate de que todos tus papeles y materiales estén ordenados. Si tienes papeles arrugados, envoltorios de caramelos o recibos viejos que se salen de tu bolso, parecerás desordenado y desorganizado. Mantén tu bolso pulcro, tanto por dentro como por fuera. Si está hecho de tela, lávalo de vez en cuando. Si es de cuero, mantenlo pulido. Una persona con mala postura se ve poco saludable, cansada y posiblemente incapaz de funcionar en el trabajo. Pararte y sentarte derecho permitirá verte y sentirte mejor. Al principio tal vez te parezca poco natural, pero pronto se convertirá en algo instintivo. Este es un hábito excelente. Mejora la circulación y te ayuda a pensar con más claridad. Céntrate en alinear tu cuerpo adecuadamente para mejorar tu postura. Los pies deben estar firmes en el suelo con los dedos hacia adelante. Alinea las caderas verticalmente por encima de las rodillas: el centro de la caja torácica debe estar alineado con las caderas, los hombros alineados con el centro de las costillas y...


Не забывайте улыбаться! Откройтесь. Установите зрительный контакт Отзеркаливайте движения собеседника. Покажите дружелюбие и уважение. Используйте силу прикосновения.

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Puedes emanar una buena vibra con este sencillo gesto además de mejorar el humor de todos a tu alrededor. Incluso si no te sientes lo suficientemente feliz o no estás de muy buen humor, a veces la acción voluntaria de tus músculos dibujando una sonrisa en tu rostro puede desencadenar sentimientos de regocijo y felicidad.  Piensa en cosas felices o en momentos pasados que te hayan hecho reír con el fin de generar una sonrisa auténtica. ¡Por lo menos, la gente se preguntará de qué te ríes! Fruncir el ceño requiere más músculos que sonreír y es por una buena razón. Todo el mundo debería sonreír más a menudo en lugar de fruncir el ceño. La verdad es que a todos quieren ser apreciados. Todos. Es simple lógica, mientras más te quieran, más fácil es tu vida. Dado que todos pelean la misma batalla que tú, ayúdales un poco. Sé accesible (cuando no seas tú quien se esté acercando, cosa que deberías hacer). Sonríe, no cruces los brazos y deja tu teléfono a un lado. El mundo está frente a ti. ¿Qué cosas vendrán a ti si lo permites?  Piensa en las personas con las que quieres entablar una amistad. Lo más probable es que para describirlas no utilices un adjetivo como “malhumoradas”. Si quieres poner de tu parte para hacer un amigo, asegúrate de que tu vibra sea acogedora. Relaja tu cuerpo, muéstrate comprometido con el medio ambiente y observa a las personas. Tendrás ganada la mitad de la batalla, de veras. ¿Alguna vez has hablado con alguien que haya estado mirando a todos lados de la habitación menos a ti? Es una sensación bastante desagradable, tanto que ni bien te percatas de ello, sientes las ganas de callarte inmediatamente y ver si la otra persona reacciona. No hagas eso. Si alguien te dice algo de improviso, es normal distraerse (no deseas iniciar un concurso de miradas), pero si en verdad le interesa el tema en cuestión, préstale atención. ¡Tú también querrías lo mismo!  Algunas personas tienen problemas para mirar a los ojos, simplemente no pueden hacerlo. Si ese es tu caso, intenta engañarte a ti mismo y mira al...


Не забывайте, что дикие животные в первую очередь дикие. Любуйтесь животным миром с расстояния. Не кормите диких животных. Не мешайте животным жить рядом с вами. Будьте внимательны на дороге. С уважением относитесь к дичи. Сообщайте властям о раненых животных. Помогайте спасти диких животных.

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salvajes. Es probable que a todos los que pasan tiempo en la naturaleza o cerca de ella les guste observar a las criaturas que viven en las zonas despobladas. Los animales como los mapaches, los zorros y los caimanes son tiernos y quizás den la impresión de se los puede abrazar, pero viven en su estado salvaje y los comportamientos que exhiben corresponden con los de los animales no domesticados (por ejemplo, matar a sus presas o a aquello que perciban como una amenaza).  Ten en cuenta que no es posible domesticar a muchas especies animales (por ejemplo, los caimanes) y no debes intentarlo ni con ellas ni con sus crías.  Ten en cuenta que tener animales salvajes suele estar prohibido por la ley a menos que tengas un permiso especial. Una forma de lastimarte, ya sea a ti o al animal, es perturbando la vida silvestre. Debes observar y disfrutar de la vida silvestre desde lejos como una forma de demostrarle tu amabilidad y no sobresaltar a los animales.  No persigas, toques ni tomes en brazos a los animales salvajes.  Al observar la vida silvestre, debes permanecer quieto y en silencio. Acércate a la vida silvestre con los ojos mediante binoculares y cámaras.  Mantén a tus mascotas alejadas de los animales salvajes para que no les transmitan enfermedades ni tengan interacciones desagradables.  Evita los hábitats o las zonas en donde haya animales salvajes en las épocas de apareamiento o cuando estén protegiendo a sus crías. Podría parecer inofensivo, pero alimentar a la vida silvestre puede acarrear consecuencias graves (por ejemplo, modificar sus comportamientos naturales, exponerlos a los depredadores y perjudicar su salud). Evita darle nada de tu comida o dejarles comida a los animales salvajes.  Toda la comida que tengas al aire libre, incluso el alimento para mascotas, debe permanecer guardada de forma segura en recipientes con tapa.  Coloca la basura en contenedores asegurados o bolsas selladas. En caso de que estés de campamento, de excursión o dando una caminata por la naturaleza, debes buscar zonas...


Не запутайте читателя. Создайте развязку, которая может вознести или похоронить все произведение. Избегайте клише.

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Puedes asustarlo o confundirlo, pero no ambos. Engañarlo o manipularlo por medio del presagio, el cambio de rasgos de personalidad de los personajes o la revelación de una parte de la trama puede ir generando suspenso o temor en el lector.  Insinúa el clímax horroroso de la historia proporcionando pequeñas pistas o detalles como una etiqueta en una botella que después será útil para el personaje; un sonido o una voz en una habitación que luego se convertirá en el indicio de una presencia no natural; o incluso una pistola cargada en una almohada que después podría dispararse o ser utilizada por el protagonista. Genera tensión alternando momentos estresantes o extraños con otros tranquilos en los que tu personaje pueda respirar en un escena, tranquilizarse y sentirse seguro otra vez. Después, aumenta la tensión haciendo que tu personaje se vuelva a involucrar en el conflicto y que este parezca aún más grave y amenazador. En “El dedo móvil”, King lo consigue haciendo que Howard se desespere a causa del dedo, que después tenga una conversación relativamente normal con su esposa mientras escuchan Jeorpardy, mientras piensa sobre el dedo, y luego que intente evitarlo saliendo a caminar. Howard empieza a sentirse seguro o convencido de que el dedo no es real, pero por supuesto, una vez que abre la puerta del baño, este parece haber aumentado de tamaño y se mueve mucho más rápido que antes. King crea la tensión lentamente tanto para el personaje como para el lector presentando la amenaza y luego haciendo que domine todo el resto de la historia. Como lectores, sabemos que el dedo es un símbolo de algo malo o quizás perverso y así podemos ver cómo Howard lo evita y luego trata de confrontarlo finalmente. Un buen giro en un historia de horror puede crear o destruir la historia, así que es importante crear un final imprevisto que ate varios de los cabos sueltos en el conflicto del personaje pero deje una pregunta importante en el aire para provocar la imaginación del lector.  Aunque sería bueno crear un final que lo...


Не зацикливайтесь на своих кошмарах. Не ложитесь спать с плохими мыслями и страхом. Следите за своими мыслями. Представьте и визуализируйте безопасное место, если чувствуете, что слишком напряжены или же вас одолевают негативные мысли. Изучите свои действия. Используйте “метод репетиции мысленных образов” (imagery rehearsal therapy), если вас постоянно мучают кошмары во сне.

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Haz lo posible por no preocuparte por ellas, aunque sean muy aterradoras y las recuerdes con claridad. Si dejas que te provoquen más miedo y estrés, solo aumentarás el riesgo de experimentar más pesadillas en el futuro.  Intenta centrarte en los acontecimientos positivos de tu vida en vez de la preocupación y el miedo. Piensa en un lugar seguro o un ser querido para ayudar a mantener tu mente en un estado positivo. Piensa en lo bien que vas a dormir ahora que estás intentando mejorar tu sueño. Olvida lo más que puedas tus temores o preocupaciones cuando te acuestes. Insistir en dichos pensamientos negativos mientras concilias el sueño solo aumentará las probabilidades de sufrir una pesadilla.  Mientras te duermes, centra tu mente en el ritmo de tu respiración. Mentalmente, sigue tus inhalaciones y exhalaciones de forma suave y natural. Si la mente se distrae, vuelve a centrarte en tu respiración. Centrarte en tu respiración permitirá dejar pasar los pensamientos sin perturbar tu sentido de calma. Intenta no dar vueltas a tus pensamientos mientras concilias el sueño. Deja que pasen sin centrarte en ellos ni juzgarlos. En el transcurso del día, pon mucha atención a tus pensamientos. Si empiezas a dar mucha importancia a tus preocupaciones y temores, detente. Descubre dichos patrones de pensamiento y céntrate al máximo en los aspectos positivos.  Mantener los problemas en perspectiva te evitará un estrés innecesario. No exageres ninguna causa de estrés, sé lo más objetivo posible. Imagina un lugar seguro si te sientes muy estresado o estás concentrado en algo negativo. Cuando visualizas un lugar seguro, encuentras alivio del origen de tu ansiedad por un momento, lo que te permite relajarte y volver a concentrarte.  Busca un espacio físico real en el que te sientas cómodo. Empieza a imaginar tu espacio seguro. Puede tratarse de cualquier lugar real o imaginario que te permita sentir seguridad y relajación. Utiliza todos tus sentidos al imaginar dicho espacio. Mira, escucha, huele, siente e incluso intenta...


Не звоните девушке слишком часто. Установите временной интервал ожидания. Отнеситесь спокойно к ситуации, если девушка не перезвонит вам. Не принимайте это на свой счет.

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Haz un plan acerca de cuándo la llamarás y cuánto tiempo esperarás para volver a llamarla.  No la llames más de dos veces en un día y luego solo si tratas de averiguar cuándo podría estar disponible para hablar. No la llames más de tres veces en una semana. Dale la oportunidad de encontrar un momento para que te llame de vuelta. No la llames en días seguidos, a menos que trates de comunicarte con ella en una hora en la que creas que está disponible. Incluso en este caso, llámala en días seguidos solo una vez a la semana. Espera a la semana siguiente antes de volver a llamarla. Después de dejar un mensaje inicial y haberla llamado una o dos veces, espera algunas semanas antes de volver a comunicarte con ella. Es posible que haya varias razones por las que no te haya llamado de vuelta. A pesar de que no es seguro que nunca te llame de vuelta, debe quedarte en claro que no lo hará en este momento. Sin embargo, si le demuestras que eres un chico desesperado y espeluznante que no sabe cómo desprenderse de las cosas, quedará muy garantizado que no volverás a saber de ella. No sientas rencor ni te dediques a decirte comentarios negativos acerca de ti o ella. No la demonices y no sientas vergüenza por el interés que sientes por ella. La vida es extensa, el momento oportuno es primordial y nunca se sabe dónde podría aparecer algún día. Mientras tanto, sigue con tus cosas.


Не злоупотребляйте ключевыми словами. Просмотрите Google Analytics. Разработайте контент на основе того, что ищут ваши читатели. Пользуйтесь SEO с умом.

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Una trampa simple en la que caen varios bloggers es saturar sus textos con palabras claves. Esto va a llevar a que el contenido se vea falso y va a proporcionar poco en lo que refiere a tráfico extra. Esto se debe a que ni bien el lector pulsa tu enlace y ve una mezcla desastrosa de palabras claves, seguramente se va a ir de inmediato. Esta herramienta te va a mostrar qué palabras de búsqueda están llevando a las personas a tu sitio, así como también las búsquedas populares en Internet. También puedes ver cuánto tiempo pasan los lectores en tu sitio, lo que es esencial para determinar si encuentran que tu contenido vale la pena. Utiliza Analytics para saber qué están buscando tus lectores en Internet. Utiliza estos resultados para adaptar los artículos específicamente a los intereses de tus lectores. En vez de desparramar palabras claves por todos lados en tu artículo, concéntralas en los lugares donde importan más.  Asegúrate de que la etiqueta de tu título tenga las palabras claves apropiadas, dado que ésta es la parte de tu blog que tiene más peso en los resultados del motor de búsqueda. Escribe un título poderoso. El título de la publicación de tu blog es el segundo aspecto más importante de tu blog cuando se determina la colocación del motor de búsqueda. Lo que aparezca en el título "H1" tiene más peso en los resultados del buscador. Optimiza tu contenido, pero no te excedas. Un buen contenido va a ser mucho más valioso que una colección de palabras claves.  Primero asegúrate de que tu publicación esté bien pensada y de que sea informativa y luego optimízala para que las palabras claves se adecuen a tu contenido de la mejor manera.


Не игнорируйте мир вокруг вас. Признайте влияние культуры. Расширяйте горизонты. Станьте волонтером. Следите за событиями в мире.

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Las personas se pueden ver afectadas por el entorno en muchas formas sutiles y subconscientes, pero significativas. No te digas que eres inmune a lo que te rodea ya que tu vida fue irrevocablemente formada por el mundo en el que vives. Si bien no puedes (y no debes) escapar de ahí, lo que puedes hacer es aprender más sobre el mundo en el que te encuentras. Así podrías comprender más claramente cómo le ha dado forma a tu vida. Los estudios demuestran que algunas culturas valoran el habla como una herramienta de autoconocimiento, mientras que otras valoran el silencio. Considera si tu propia cultura nativa ha dado forma a cómo te ves y a qué priorizas en la vida. Lee sobre tu propia cultura y sobre otras culturas a fin de empezar a entender cómo la cultura ha tenido un impacto en ti. Las rutinas pueden ser importantes y saludables en la vida cotidiana. Sin embargo, algunas veces pueden dejarnos atrapados en una rutina e dispuestos a descubrir ideas y lugares nuevos. Sacúdete de tu rutina al buscar de forma activa oportunidades nuevas y diferentes. Algunas formas excelentes de ampliar tus horizontes son:  tomar una clase de un nuevo tema; leer sobre una idea nueva; visitar un lugar en el que nunca has estado;  conversar con extraños. Piensa en las causas que más te preocupan y dedica varias horas a la semana para ayudar a esa causa. Aprenderás sobre tu propio potencial, así como sobre el mundo que te rodea. Conocerás a personas que comparten tus ideales y visión, así como personas que podrían provenir de un origen completamente distinto. Puedes incluso descubrir un nuevo camino de carrera al ayudar a los demás. Lee las noticias de forma diaria. Asegúrate de recurrir a periodistas y agencias de noticias de buena reputación para que así obtengas la información más precisa y actualizada sobre eventos locales, nacionales e internacionales. Tómate unos minutos cada día para reaccionar a estos eventos. ¿Cuáles son tus ideas sobre cómo se mueve el mundo? ¿Qué puedes hacer para ayudar o cambiar las cosas? ¿Qué es lo más...


Не игнорируйте плохое поведение. Четко объясните ваши ожидания. Установите конкретные виды наказаний за плохое поведение. Будьте последовательны в применении наказаний. Не идите на уступки без особых причин. Назначайте продуктивные меры наказания в ответ на плохое поведение. Если необходимо, лишите ребенка привилегий.

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Si bien es cierto que la paternidad es un dictamen diario en el que se puede morir, existe una diferencia entre mantener la calma y permitir que tu hijo adolescente no sea castigado por su mal comportamiento. A pesar de que no quieras pelar con tu hijo siempre que murmura o voltea los ojos, debes hacer que participe en las discusiones frecuentemente para enviar el mensaje claro de que ese comportamiento es inapropiado.  Decide qué comportamientos tolerarás y cuáles resolverás.  Un método puede consistir en permitir la descortesía no verbal, como los suspiros excesivos y las muecas con los ojos, mientras resuelves la réplica insolente verbal. Tu hijo adolescente no podrá permanecer dentro de tus límites si no tiene un sentido claro de cuales son en cuanto a las interacciones familiares. Crear un contrato explícito y escrito acerca de las repercusiones para responder con insolencia y para otro mal comportamiento es una buena manera de establecer los límites. A pesar de que la confrontación sea extenuante, es muy importante que seas un comunicador verbal cuando tu hijo infrinja el contrato. Sé explícito acerca de qué comportamiento o lenguaje de tu hijo adolescente cruza la línea entre el comportamiento aceptable y la falta problemática de respeto. Por ejemplo:  Dile "No hay ningún problema con que me digas que estás muy cansado como para limpiar tu habitación. Entiendo que tienes mucho trabajo escolar. Sin embargo, alzarme la voz no es aceptable, y solo causará que te dé un castigo cada vez que actúes así". Dile "Es posible que no puedas controlar tus muecas con los ojos, pero puedes controlar el hecho de alzar la voz y ser sarcástico. Eso cruza la línea de lo aceptable". Dile "Respeto que te aflija el hecho de que te castigue; yo también me sentiría así. Sin embargo, a pesar de que estoy molesto contigo ahora, no te he insultado. Tienes permiso de molestarte conmigo, pero no puedes utilizar un lenguaje irrespetuoso". Tu hijo adolescente no recibirá el claro mensaje acerca de las repercusiones de su manera...


Не изолируйте себя. Организуйте веселый досуг. Заведите новых друзей. Попробуйте помочь кому-нибудь. Обратитесь к профессионалам в области психологического состояния.

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Es normal sentirte deprimida cuando no le importas al chico en el que estás interesada, pero evita aislarte de las personas que te ama y te apoyan. Distanciarte de tus amigos y tu familia te hará sentir peor, así que contacta a las personas en tu vida en quienes puedas contar. Pide comentarios y ayuda a tus amigos y familiares. Probablemente estarán felices de hablar contigo acerca de tus sentimientos y aportar ideas sobre cómo puedes sentirte mejor. También hay una buena posibilidad de que hayan lidiado con una situación similar y puedan relacionarse con cómo te sientes. Para dejar de pensar en tus problemas y ayudarte a seguir con tu vida, organiza actividades divertidas con las personas con quienes disfrutes estar.  Sal a cenar, ver una película, planear un viaje o tener un día de spa. Podría ser tentador pasar todo el tiempo hablando de tu amor no correspondido, pero todos la pasarán mejor si disfrutas el momento. No te concentres en el pasado. Conocer a nuevas personas puede ser una forma saludable de recuperarte del rechazo porque las personas que conozcas no serán parte de esas experiencias dolorosas. Aquí hay algunas ideas para hacer nuevos amigos:  Preséntate a alguien que veas regularmente en el trabajo, la escuela o tu clase en el gimnasio. Hay muchas personas que vemos todos los días, pero nunca nos tomamos el tiempo de conocer de verdad. Podrías llegar a conocer a alguien que podría ser un buen amigo. Ve a nuevos lugares como restaurantes, librerías y cafeterías. Cuando te atascas en una rutina, no encuentras muchas personas nuevas. En vez de pasar todo tu tiempo contándole a tus nuevos amigos acerca de tus aflicciones por relaciones pasadas, trata de preguntarles acerca de sus vidas e intereses. Vas a conocer a personas nuevas para seguir con tu vida, así que no dejes que tu dolor pasado se entrometa en tu nuevo comienzo. Cuando lidias con una situación dolorosa o potencialmente dolorosa como enterarte que no le importas a alguien, puede ser tentador obsesionarte con tu propio dolor. Sin...


Не используйте анимированные аватары для вашего фото в профиле. Постарайтесь не использовать фото во весь рост. Держитесь подальше от пестрого фона. Не используйте групповые фотографии. Не используйте фотографии с обрезанными частями тела. Никогда не используйте фото с театральными или непрофессиональными позами. Держитесь подальше от фотографий, на которых вы одеты повседневно.

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Aunque los avatares animados se puedan ver divertidos y bonitos, no muestran tu rostro y pueden desanimar a algunos contactos potenciales. Se pueden preguntar si tienes algo que ocultar. Las personas quieren ver una foto real antes de entrar en contacto. Las imágenes de perfil son pequeñas. Usar una foto de cuerpo completo no permite a otros ver tu rostro claramente y puede verse mal. Al usar fondos recargados alejas la atención de ti. No puede enfatizarse demasiado que debes mantener la foto simple y profesional. Tu perfil de LinkedIn es acerca de ti. Por eso, la imagen debe ser de ti para que esté claro quién eres tú. Además, este es un sitio profesional en donde puedes hacer contactos con personas que no conoces personalmente. ¿Quieres mostrar fotos de tu familia a estas personas? Aunque te las arregles para recortar de la foto a otras personas, asegúrate de que no queden algunas partes visibles. Esto significa, el cuello, el brazo, la oreja o algún otro miembro de alguien más. Estas son distracciones. Nuevamente, la imagen debe contenerte solamente a ti en esa pequeña ventana. Las fotos dramáticas, raras o que no luzcan profesionales no son para LinkedIn. Esto incluye “las caras de pato”, “las autofotos”, las fotos con alcohol o cigarrillos y el uso de señales de mano de cualquier tipo. Guarda esas fotos para otras redes sociales. No es una buena idea tener un atuendo casual en tu imagen de perfil de LinkedIn (siempre debes vestir de manera profesional).  No deben verse en la imagen de perfil las camisetas sin manga, las camisas sin manga o un escote muy revelador. Además, trata de evitar usar excesiva joyería. Cuando se trata de joyería es mejor no usar mucha. No uses accesorios que puedan distraer en la imagen.


Не используйте банальных фраз. Возьмите на себя часть вины. Предоставьте ему причину. Говорите любезные вещи. Не врите.

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En estas situaciones, puede ser tentador recurrir a los clichés como "No eres tú, soy yo" o "Creo que solo deberíamos ser amigos". Nadie quiere estar en la zona de amistad, después de todo. ¡No es nada agradable! Por lo que es mejor evitarlo.  El problema con los clichés es que todas las personas los han escuchado en algún momento, por lo que no son creíbles. Solo harán que tu novio se moleste o se ponga a la defensiva si cree que no estás siendo sincera. Las frases como "Solo necesito un tiempo para trabajar en mí misma" o "Necesito un poco de espacio" son algunas de las peores y pueden despertar mucho enojo. No es que necesariamente sean falsas, sino que son demasiado superficiales o breves. Tu novio merece una respuesta específica. Un mejor abordaje es hablar desde el corazón y con sinceridad. Sé clara, pero simple y directa. Simplemente dile lo que en verdad sucede.   Quizás quieras forjar una amistad con él en el futuro, pero si intentas hacerlo de inmediato, podrías confundirlo fácilmente. Al principio, lo mejor será poner un poco de distancia entre la relación amorosa y la amistad. Por lo tanto, evita el cliché "Seamos amigos". Si realmente crees que no has hecho nada mal, quizás sea bueno que evalúes un poco más tu comportamiento. Por lo general, ambas partes tienen algo de culpa cuando una relación fracasa. En otros casos, nadie tiene la culpa, sino que es una cuestión de compatibilidad.  Por ejemplo, puedes decirle: "Sé que no he sabido comunicarme bien" o "No he sido tan abierta para probar cosas nuevas como tú". Por otro lado, es una actitud muy desagradable actuar mal para que sea él quien te deje. Si quieres terminar la relación, déjalo y acepta que no es únicamente la culpa de él.  Si realmente tiene la culpa (por ejemplo, ha sido abusivo o te ha engañado), prioriza tu seguridad y no sientas que tienes que cargar con la culpa. Nadie merece sufrir abusos o mentiras, así que respétate y aléjate.  En los casos en que ya no estés interesada en él o sus ofensas hayan sido menores, ¿por qué no asumir...