Делайте перерывы. Используйте для запоминания ключевое слово, связанное с темой, которую вы изучаете. Научитесь конспектировать Дома перепишите все заметки в единый конспект. Больше оптимизма! Сначала приступайте к изучению более сложных предметов. Изучите важные понятия и термины. Соберите группу.

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Si estudias durante algunas horas seguidas, toma descansos de cinco minutos aproximadamente cada media hora. Esto les ayudará a tus articulaciones al moverte luego de haber estado sentado durante mucho tiempo. También le ayudará a tu mente a relajarse, lo que te facilitará recordar el material con mayor eficacia. También evitará que pierdas la concentración.  Realiza una actividad física para hacer que tu sangre fluya y te sientas más alerta. Realiza algunos saltos de tijera, corre alrededor de tu casa, juega con el perro, haz algunas sentadillas o lo que sea necesario. Realiza la actividad suficiente para mantenerte activo sin llegar a agotarte. Trata de ponerte de pie mientras estudias. Eso puede significar caminar alrededor de la mesa mientras recitas la información o permanecer parado contra la pared mientras lees tus apuntes. Encuentra una palabra clave que esté relacionada con lo que estudias y cada vez que pierdas la concentración, te distraigas o divagues, comienza a decirla repetidamente en tu mente hasta que vuelvas al tema en cuestión. La palabra clave en esta técnica no es una sola palabra fija, sino que puede modificarse de acuerdo a tu tema de estudio o trabajo. No existen reglas para elegir la palabra clave y puedes utilizar cualquier palabra que creas que puede hacerte recuperar tu concentración. Por ejemplo, cuando leas un artículo acerca de las guitarras, puedes utilizar la palabra clave “guitarra”. Durante tu lectura, cada vez que te distraigas, o no puedas entender o mantener la concentración, comienza a decirla una y otra vez hasta que tu mente vuelva a enfocarse en el artículo y puedas seguir leyendo. Cuando estés en clase, asegúrate de tomar los mejores apuntes que puedas. Esto no significa que lo hagas con la mayor pulcritud posible o que escribas todo en oraciones completas. Deberás captar toda la información importante. A veces, podrías anotar un término que diga el maestro y luego ir a casa y copiar la definición de tu libro de texto. Procura anotar todo lo que puedas.  Tomar buenos...


Делайте пилинг лица. Используйте масло шиповника без добавок, чтобы избавиться от ожогов, шрамов, а также гиперпигментации.

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Los peeling faciales son un tipo de mascarillas o geles hechos de ácidos saludables que se aplican en el rostro para disolver las células de piel muerta. Quitan la capa superior de la piel que tiene apariencia opaca, sin color o con cicatrices.  Hazte un peeling facial que contenga ácido salicílico si tienes problemas de acné o cicatrices de acné. Prueba con un peeling que contenga ácido glicólico para ayudar a tu piel si tienes problemas de arrugas. Siempre enjuágate el producto del peeling con agua tibia cuando cumplas el límite de tiempo (generalmente son 10 minutos). Esto ayudará a que tu rostro no se exfolie de más. Evita hacerte un peeling si tienes problemas con eczema o rosácea, porque podría empeorar a causa de los ácidos del mismo. Esto acelerará el proceso de curación, además de hidratar la zona.


Делайте пометки в тексте. В конце каждой страницы пишите краткое содержание на несколько предложений. Запишите вопросы по прочитанному материалу. Запишите свою реакцию.

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Escribe preguntas en los márgenes, subraya conceptos que te llamen la atención o resalta ideas. No dudes en hacer marcas en tu texto durante el proceso de lectura. Para algunas personas, el sostener un lápiz o un marcador las mantiene concentradas, ya que les da ese "algo” más que hacer mientras leen. Comprueba si eso también funciona contigo.   No subrayes o resaltes mucho y, sobre todo, no resaltes ideas aleatorias porque sí. Hacerlo no te será de gran ayuda cuando leas aquellas ideas resaltadas, además de que se te dificultará más la lectura. Haz un mapa de personajes o de la trama para seguir la lectura y como ayuda para estudiar en un momento posterior. Esto es de mucha utilidad para los estudiantes visuales. Si estás leyendo algo complicado, pero quieres regresar para volver a leer algo que no entendiste, empieza con una página a la vez. Al final de cada página, o incluso al final de cada párrafo, escribe un breve resumen de lo que trata. Esto hará que la lectura se sintetice y te ayudará a leer todo con mayor comprensión. Si encuentras algo que te causa confusión o te resulte difícil de entender, siempre anótalo. Esto te servirá para hacer preguntas en clase o para darte algo sobre qué pensar mientras continúas leyendo. Una vez hayas acabado de leer, escribe de inmediato tu opinión de la historia, del libro o del capítulo que hayas leído. Escribe sobre lo más importante, sobre el propósito de la historia y sobre cómo te hizo sentir. No necesitas resumir tu respuesta; sin embargo, si escribes de manera resumida, se te hará más sencillo recordar lo que leíste. No escribas si la historia te gustó o no, o si piensas que es aburrida. En su lugar, céntrate en cómo te hizo sentir. Tu respuesta sería al principio "No me gustó la historia, ya que Julieta muere al final". Sin embargo, piensa en por qué te sientes de esa manera. ¿Habría sido mejor si ella no hubiera muerto? ¿Habría sido peor? ¿Qué es lo que quería transmitir Shakespeare? ¿Por qué decidió matarla? Tras responder esas preguntas, tendrás una...


Делайте регулярно упражнения, которые вам нравятся. Сфокусируйте на упражнениях, которые сжигают жир, чтобы подчеркнуть мышцы. Сосредоточьтесь на всестороннем фитнесе. Ешьте больше цельного зерна, нежирных белков  и овощей, богатых витаминами. Не оставайтесь без воды. По возможности избегайте стресса. Дайте своему телу восстановится после тренировки.

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Mantener fuertes tus músculos del torso no es algo que lograrás en una o dos rutinas de ejercicios. Si quieres tener músculos abdominales fuertes y un estómago plano, es necesario ejercitarte constantemente y comer de forma saludable. Para hacerlo más fácil para ti, encuentra una rutina de ejercicios que disfrutes.  YouTube, Muscle & Fitness y una variedad de otras páginas web ponen a tu disposición guías de ejercicios gratuitas y distintas rutinas de entrenamiento de circuito que puedes seguir según tu nivel. Encuentra una que te agrade y trata de hacerla 3 veces por semana. Pon algo de música y sigue el ritmo. Es mucho más fácil que tratar de hacerlo tú solo. Si lo deseas, puedes variar de ejercicios de vez en cuando para probar algo distinto. Haz una rutina de ejercicios durante una o dos semanas, luego encuentra otra nueva. Mantente variando de ejercicios para evitar aburrirte. Si trabajas duro, no solo sentirás los resultados, sino que también los verás. Mientras ejercitas los músculos del torso, concéntrate en quemar calorías y eliminar la grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo, para asegurarte de que tu trabajo duro esté dando resultados.  Incluso si trabajas duro para tonificar los músculos del torso, esa capa de grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo puede ser difícil de eliminar solo con el entrenamiento de resistencia. Los ejercicios cardiovasculares son la mejor forma y la más rápida de desaparecer esa capa de grasa, para mostrar tus músculos abdominales tonificados. Añade tres rutinas de ejercicios cardiovasculares de 30 a 40 minutos a tu rutina de ejercicios semanal para ayudarte a eliminar la grasa o haz tus ejercicios para los músculos del torso de forma rápida y consecutiva, con pausas de 15 a 30 segundos entre estos para una rápida rutina de entrenamiento de circuito. Fortalecer los músculos del torso requiere una salud completa, no solo abdominales y músculos de la espalda fuertes. Si quieres ver resultados, necesitas concentrarte en desarrollar músculo y eliminar la...


Делайте себе массаж кожи головы. Расчесывайте волосы только в сухом состоянии. Избавьтесь от головных или лобковых вшей.

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Masajea el cuero cabelludo con aceite de coco caliente o con aceite de ricino dos veces por semana. Permite que el producto actúe toda la noche. A la mañana siguiente, lávate el cabello con un champú natural sin sulfato. Dado que los masajes en esta zona estimulan el crecimiento, realizarlo regularmente permitirá que el cabello crezca más rápidamente. Nunca cepilles el cabello húmedo, ya que podría quebrarse. En cambio, utiliza un peine de dientes anchos. Asegúrate de peinarte desde abajo hacia arriba, nunca al revés. Dirígete a la farmacia local y compra un producto para eliminar los piojos. Si el problema persiste o empeora, pide una cita con tu médico. Aplica productos caseros en el cabello como, por ejemplo, jugo de hojas de albahaca. Déjalo actuar durante la noche y enjuágalo por la mañana.


Делайте силовую тренировку. Начните кардио-тренировки. Найдите творческие способы повышения своей физической активности.

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Ejercitarte con pesas desarrolla tus músculos y acelera tu metabolismo alto por un extenso periodo, ayudándote a perder grasa. Si es la primera vez que levantas pesas, empieza uniéndote al gimnasio y pidiéndole a un entrenador personal que te ayude con algunos ejercicios de principiante. Ten en mente estos consejos:  Trabaja cada grupo de músculos. Asegúrate de hacer ejercicios para trabajar tus brazos, espalda, pecho, abdomen y piernas para una pérdida total de grasa. Levanta las pesas más pesadas que puedas. Levantar pesas de dos kilos y medio probablemente no te dará suficiente resistencia para hacer nuevo tejido muscular. Levantar pesas que son lo suficientemente pesadas hará que sudes y empieces a jadear al final de la serie de repeticiones. No te ejercites de más. Asegúrate de que tengas unos cuántos días de descanso entre cada entrenamiento, y no trabajes el mismo grupo de músculos dos días seguidos. Tus músculos necesitan tiempo para repararse después de las sesiones de entrenamiento para hacerse más fuertes. Mezclar entrenamiento de resistencia con entrenamiento cardiovascular es la clave para perder grasa. Los ejercicios de cardio hacen que tu corazón bombee sangre y te ayudan a quemar muchas calorías. Cualquier tipo de cardio funciona, pero trata de elegir un ejercicio que disfrutes para que estés motivado a apegarte a tu régimen de ejercicio.  Hacer bicicleta, nadar y correr son buenos ejercicios de cardio. Haz una de estas actividades por media hora cuatro veces a la semana o mézclalas. Haz ejercicio con algún amigo. A veces llevar un amigo contigo puede convertir a un entrenamiento monótono en una oportunidad para ponerte al corriente con tu amigo. Encuentra un amigo con metas y motivaciones similares, y pongan un horario de ejercicios juntos varias veces a la semana. Todos quemamos calorías a lo largo del día, no sólo cuando estamos haciendo ejercicio. Ser más activo en general puede marcar una gran diferencia en el número de calorías que quemas a diario. Prueba con estos consejos para ser más...


Делайте смузи в блендере, а не в кухонном комбайне. Попробуйте использовать погружной блендер. Попробуйте использовать обычный блендер. Используйте блендер с мощным мотором. Подумайте, какой размер вам нужен.

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Los batidos deben prepararse en una buena licuadora, aunque esto no es necesariamente lo mismo que una licuadora de gran potencia. Por otro lado, ten en cuenta que los batidos no deben prepararse en un procesador de alimentos, ya que estos son más apropiados para los alimentos sólidos, mientras que los batidos en su mayoría llevan ingredientes más blandos. Estas son licuadoras de mano que tienen las cuchillas en la parte inferior y se utilizan con frecuencia para preparar batidos. Para usarla, simplemente coloca todos los ingredientes en el vaso en donde vayas a beber y licúalos allí mismo, aunque también puedes hacerlo en un tazón aparte y luego verter el batido en el vaso. Sin embargo, ten en cuenta que las licuadoras de inmersión no funcionarán con el hielo ni con algunas frutas congeladas. Las licuadoras tradicionales son las que colocas sobre la encimera de la cocina y tienen un vaso de vidrio, de plástico o de metal en donde se colocan los ingredientes. Por lo general, las licuadoras de este tipo cuestan desde $20 hasta más de $500 dependiendo de la marca y la potencia, entre otras cosas.  Los vasos de vidrio son los más pesados, por lo que te brindarán una mayor estabilidad durante el proceso de licuado, además de que no retienen los olores ni los sabores de los ingredientes. Asimismo, te permiten observar cómo se licúa el batido y determinar si es necesario añadir más líquido o si ya está terminado. Los vasos de plástico pueden mancharse con facilidad, sobre todo si tiendes a licuar frutas o vegetales que tengan colores distintivos, como el arándano azul o la remolacha. Esta puede ser una consideración importante si planeas preparar batidos que contengan frutas o vegetales duros, como la zanahoria, la remolacha o las frutas congeladas. De esta forma, tendrás la seguridad de poder licuar por completo todos los ingredientes independientemente de su consistencia. Si optas por una licuadora de este tipo, lo más recomendable es un motor de por lo menos 1000 vatios. Las licuadoras tienen diferentes...


Делайте смуси с йогуртом. Пейте чай. Не пейте напитки, содержащие кофеин. Не пейте алкоголь.

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En algunos casos de cólicos, a estos les sigue el estreñimiento. El calcio en el yogur ayuda a aliviar el dolor a la vez que los probióticos ayudan a regular el tracto digestivo. Sin embargo, evita los yogures con un alto contenido de azúcar, lo que puede causar una distensión abdominal excesiva y afectar el estómago aún más.  El calcio también puede encontrarse en otros productos lácteos como la leche y el queso, y en verduras como la mostaza parda, la col berza y las hojas de nabo.  Sin embargo, los lácteos deben consumirse con moderación, ya que contienen un ácido que puede causar los cólicos. Los diferentes tipos de tés pueden ayudar con los distintos síntomas de la menstruación. Las hierbas dentro del té funcionan al ayudar a aliviar el dolor, a relajar los músculos e incluso a controlar la cantidad de sangre. Prueba a beber lo siguiente:   Té de jengibre: se trata de una hierba antiespasmódica que ayuda a aliviar el dolor y a reducir la distensión abdominal. También, esta ayuda a oxigenar el cuerpo, lo que funciona al aliviar el estrés. Si no tienes jengibre en polvo, ralla una cucharada de jengibre, mézclalo con agua caliente y déjalo macerar por 5 minutos antes de beberlo.  Té de manzanilla: este té ayuda a reducir la inflamación y tiene glicina, la que reduce los espasmos musculares y relaja los nervios.   Té de frambuesa roja: a menudo, se considera a esta hierba como un té imprescindible para ayudar con los síntomas premenstruales. El té contiene fragarina que ayuda a tensar y a tonificar los músculos en la región pélvica. También contiene taninos que tratan los cólicos, el vómito, las náuseas y la diarrea. Sin embargo, para beneficiarse de este té, se debe tomar con regularidad y se ingiere mejor después del período. El café puede irritar los intestinos y causar que los vasos sanguíneos restrinjan el flujo sanguíneo al cuerpo. Trata de tomar tés y cafés descafeinados. Algunos tés no incluyen cafeína, así que si eres muy sensible a ella, asegúrate de saber si tu elección de té la contiene o si...


Делайте собаке прививки от бешенства. Проследите, чтобы прививки получили все другие животные, которые живут в вашем доме. Следите, чтобы собака не контактировала с дикими животными. Закрывайте мусорные баки, чтобы они не привлекали диких животных.

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La mejor línea de defensa será hacer que lo vacunen. Mantén su registro de vacunas y cerciórate de que esté al día con sus vacunas de refuerzo.  Tendrás dos opciones para la vacuna contra la rabia. Todos los perros deberán vacunarse a los 3 meses. Estos necesitarán una vacuna de refuerzo a la edad de un año. Luego se les podrá someter a un plan de vacunación anual o uno de 3 años. Conversa con el veterinario sobre lo que sea adecuado para tu mascota.  El intervalo en el que el perro deba recibir la vacuna contra la rabia dependerá de las leyes locales en tu área. Consulta con el veterinario para obtener más información. La vacuna no será 100 % eficaz, pero tendrás que proteger a tu perro lo más que puedas al vacunar a todos los demás animales que estén cerca de él, ya sean las demás mascotas de la familia o el ganado que posean. En comparación con los perros, los gatos son más propensos a sufrir de rabia, lo que puede deberse a que son cazadores que entran en contacto con animales salvajes si se les permite salir de casa. Es importante que vacunen a los gatos de la familia. Su mayor riesgo serán los animales salvajes con rabia, como los mapaches, los zorros, los zorrillos o los murciélagos. El perro podría encontrarse con estos animales mientras esté afuera paseando o en el patio trasero haciendo sus necesidades. Los animales con rabia tendrán comportamientos poco comunes, por lo que quizás no duden en dirigirse a un animal más grande o una persona durante el día. La manera más eficaz de protegerlo será mantenerlo dentro de casa lo más que puedas o en un patio protegido de los animales salvajes. Cuando salga, supervísalo de modo que no tenga la oportunidad de encontrarse con ellos. Los animales salvajes podrían acostumbrarse a visitar tu patio para comerse la basura. Si se infectan, tus mascotas y familiares correrán riesgo. Podrás reducir la probabilidad de que esto ocurra consiguiendo un tacho de basura que estos animales no puedan abrir con facilidad. Esto hará que consideren tu patio menos deseable.


Делайте то, что покажет вашу заботу о любимом человеке. Будьте нежны со своим парнем. Проявляйте свою привязанность в разумной степени.  Будьте уверенной в себе личностью Сдерживайте свои обещания.  Доверяйте своему парню Показывайте ему, что он важен для вас. Показывайте ему, что вы о нем думаете. Одевайтесь красиво для него. Интересуйтесь его увлечениями.

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Una forma de demostrarle a tu novio que lo amas es haciendo cosas pequeñas aleatorias por él. Por ejemplo, podrías traerle una taza de café o de su bebida favorita todas las mañanas, comprarle su bocadillo favorito o hacerle algo agradable cuando no tenga un buen día. Trata de idear formas de demostrarle que le prestas atención o que te importa, como cocinándole su comida favorita cuando se sienta desanimado, usar un atuendo tuyo que sea su favorito o sorprenderlo llevándolo a su lugar favorito un sábado. Para demostrarle a tu novio que lo amas, una de las mejores formas es ser cariñosa. Las parejas se demuestran mutuamente sus sentimientos de una forma no verbal mediante los besos y los abrazos, entre otras cosas. También pueden tomarse de la mano, acurrucarse juntos o tocarse al hablar. Por supuesto, es perfectamente normal que, cuando hayan estado juntos durante varios años, las cosas se enfríen un poco. No debes dejar de besarlo ni abrazarlo antes de irte a casa después de que tengan una cita ni de acurrucarte junto a él en el sofá mientras vean televisión, ya que, si de pronto dejas de ser cariñosa, tu novio podría pensar que ya no tienes interés en él. Si bien deberías mostrarle afecto a tu novio y comprarle cosas tiernas en ocasiones especiales, tampoco debes actuar de una forma demasiado acaramelada ni comprarle cosas porque sí. No tienes que asfixiarlo para demostrarle que es el único a quien amas. Asimismo, si exageras con las muestras de afecto, tu novio podría pensar que hay algo por lo que te sientas culpable y que quieres compensar por ello. . Si tienes un novio que sea como la mayoría de los hombres modernos, él apreciará tener una pareja inteligente y confiada. Deja salir tu confianza para recordarle las razones por las que se haya enamorado de ti en un principio y demostrar que tienes una autoestima que no tienen muchas personas que son infieles a sus parejas. Defiéndete (con calma) cuando tu novio te lastime para expresar tu confianza. Dejarte pisotear no es un componente de la lealtad y el...


Делайте утреннюю растяжку. Укрепите мышцы голени. Начните бегать медленно.

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Mantén tus músculos flexibles antes de empezar tu día. Prueba los siguientes ejercicios de estiramiento para ayudar a que las lesiones de tus piernas sanen más rápido:  Haz estiramientos en la escalera. Párate en un escalón de modo que los dedos de tus pies cuelguen sobre el borde. Dobla los dedos del pie hacia abajo, luego estíralos hacia el techo. Repite este estiramiento 20 veces, descansa unos segundos y repite otras 20. Estiramiento de rodillas. Arrodíllate con la parte superior de tus pies apoyados en el suelo, luego, lentamente, siéntate en tus pies. Debes sentir que tus músculos tibiales se estiran. Estira tu tendón de “Aquiles”, si sientes dolor en la parte interior de la tibia. Si sientes dolor en la parte externa de tu pierna, estira el músculo de tu pantorrilla. Haz estos ejercicios varias veces al día en vez de correr, esto te ayudará a sanar tus músculos en poco tiempo.  Traza formas o del alfabeto en el suelo con tus pies, mientras permaneces sentado(a). Camina sobre tus talones durante 30 segundos, y después camina en forma regular durante otros 30 segundos. Repite esto de 3 a 4 veces. Aumenta tu distancia no más del 10 por ciento cada semana. Si sientes que el dolor de la lesión vuelve, para de correr hasta que el dolor desaparezca.


Делайте химическую завивку или выпрямление не чаще, чем раз в 6 недель. Сведите к минимуму сушку феном и термоукладку. Избегайте химической завивки или выпрямления, если кожа головы раздражена. Будьте осторожны с краской.

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Tanto las permanentes como los relajantes cambian tu cabello al modificar los lazos químicos. Por esta razón, el cabello con permanente o relajante es realmente vulnerable al quiebre y al daño. Además, intenta no teñirte el cabello, si también lo estás estilizando químicamente. Estos procesos pueden aumentar el riesgo de dañar el cabello con permanente o relajante.  Teñir el cabello con permanente o relajante es posible, pero puede dañarlo. En su lugar, intenta ponerte extensiones. Si necesitas color, espera al menos 3 días, pero no más de 7 para teñirlo o habla con tu estilista sobre qué es lo más sano para tu cabello.


Делайте ходы. Стремитесь занять своими шашками противоположный треугольник. За один ход шашка перемещается на соседнее поле (отверстие). Перепрыгивайте через шашки. Не убирайте шашки с доски. Не убирайте шашки из финального треугольника.

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Cuando el primer jugador haya terminado su turno, le tocará al jugador a su izquierda. Continúen de esta forma por todo el tablero desplazándose hacia la izquierda hasta que le vuelva a tocar al primer jugador, luego de lo cual se repetirá el ciclo. Las fichas pueden moverse por el tablero en cualquier dirección e incluso hacia otros triángulos que no se estén usando. Debes colocar tus diez fichas en el triángulo que se encuentre en el lado directamente opuesto al triángulo en el que hayas empezado para poder ganar el juego. Para mover una ficha, la forma más básica es colocarla en un agujero adyacente. Es posible mover las fichas en cualquier dirección, ya sea de lado a lado, hacia adelante o hacia atrás. De esta forma, puedes mover una ficha por turno a un agujero vacío a menos que optes en cambio por hacer que tu ficha "salte" por encima de otra. Otra forma de mover las fichas es hacer que la tuya "salte" sobre las fichas adyacentes para llegar a un agujero vacío al otro lado de ellas. Para ello, solo debe haber una ficha entre la tuya y el agujero vacío, y este último debe estar directamente junto a la ficha que te bloquee y en la misma dirección que esta en relación con la ficha que vayas a mover.  Un jugador solo puede "saltar" sobre una ficha durante su turno si es que aún no movió una ficha hacia un agujero vacío directamente adyacente a ella. Las fichas pueden saltar sobre otras en cualquier dirección y se puede saltar sobre cualquier ficha, incluyendo las del mismo jugador. Salta sobre la cantidad de fichas que desees durante un mismo turno siempre y cuando solo muevas una sola ficha. Cada ficha sobre la que saltes debe estar alineada con la posición actual de la tuya. Esta es la única forma en la que se puede mover una ficha varias veces en el mismo turno. En teoría, si usas esta táctica, es posible saltar por todo el tablero en un solo turno. A diferencia de lo que ocurre con el juego de damas tradicional, no debes retirar las fichas del tablero de damas chinas después de que saltes sobre ellas,...


Делайте хороший конспект. Пометьте важные концепции. Эффективно учитесь. Проделайте небольшую репетицию. Если факты не запоминаются, и изучение материала продвигается плохо, попробуйте несколько стратегий запоминания. Соберите вещи и идите спать.

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Si tienes poco tiempo para estudiar para un examen, hacer unas buenas anotaciones y resúmenes es vital para aprovechar bien la noche.   Escoge lo que de verdad necesitas estudiar. Si tu profesor realiza sesiones de repaso antes del examen, aprovéchala para saber qué temas considera más importantes. Además, puedes plantear preguntas (aunque si no has empezado a estudiar, probablemente tengas demasiadas preguntas). Muchos profesores realizan esquemas para estudiar lo más importante. Aprovéchalos bien. Aunque no contengan toda la información que se abarca en el examen, al menos podrás concentrarte en los puntos principales. Usa tus notas de clase. Si has asistido a clases regularmente, deberías tener notas para repasar. Si no tienes ninguna, intenta conseguir las de algún compañero. Las notas que se hacen en clase son un tesoro, porque contienen lo que el profesor considera más importante de cada tema. A medida que repasas tus notas, localiza los conceptos clave, las definiciones y las fórmulas. Si no te los sabes de memoria, escríbelos aparte en otra hoja, o en tarjetas pequeñas. Esto te ayudará a identificar los puntos principales a recordar, y las tarjetas pueden ayudarte a repasarlos.   El acto de reescribir el material puede ayudarte a memorizarlo. Si tienes buena memoria visual, esta técnica te ayudará mucho. Si tienes buena memoria auditiva, recita las palabras a medida que las vas escribiendo. Si tienes suficiente tiempo, puedes escribir las notas varias veces para memorizarlas. Puede parecer un trabajo tedioso, pero si estás tratando de memorizar historia o información general, te resultará muy útil. Si tratas de aprender fórmulas quizá no sea tan eficaz. Como no tienes tiempo de estudiar todo el material que abarca el examen, debes concentrarte en lo que es más probable que aparezca en la prueba y concentrarte en aprender los conceptos más importantes.   Identifica los puntos principales. Repasa la guía de estudio y tus notas y localiza los temas más importantes y que se encuentran también en el libro...


Делайте частые перерывы. Используйте стоячий рабочий стол или беговую дорожку. Ходите при каждой возможности.

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Reduce la cantidad de tiempo que pasas sentado en el escritorio. Levántate y muévete durante 20 segundos cada 10 minutos. Toma un descanso más largo de 2 a 5 minutos cada 30 a 60 minutos. Esto puede refrescar y energizar tanto el cuerpo como la mente, así como proporcionarte ejercicio. Algunas actividades que podrías hacer incluyen:  caminar; hacer estiramientos; hacer saltos de tijera; hacer lagartijas contra una pared o un escritorio; realizar posturas de yoga; hacer movimientos circulares con el cuello y los hombros; hacer latidos de brazos (es decir, balancear los brazos hacia adelante y hacia atrás a los lados como péndulos mientras mantienes el torso recto). Pregúntale a tu jefe si puedes usar un escritorio alto para trabajar de pie o uno que esté en una caminadora en baja velocidad. Camina a un ritmo lento todo el día o alterna entre sentarte y pararte según sea necesario. Esto no solo ejercitará tu cuerpo, sino que también mejorará tu bienestar físico y psicológico durante el día de trabajo. Ten en cuenta que los escritorios en una caminadora pueden ofrecer más beneficios que desventajas. Aprovecha cada oportunidad que tengas durante tu día para mover tu cuerpo. Haz cosas como subir o bajar las escaleras en lugar de usar el ascensor, caminar mientras hablas por teléfono o trotar en tu sitio mientras lees un informe. Esto puede asegurar que hagas ejercicio y mantengas tu cuerpo y cerebro frescos a lo largo del día. Otras maneras de aumentar el movimiento cuando estás frente a la computadora incluyen:  Camina por el pasillo para hablar con compañeros de trabajo o amigos en lugar enviar correos. Haz sentadillas mientras esperas las impresiones o las copias.  Ten una reunión mientras caminas. Toma las escaleras para ir al baño o para ir a otro piso.


Делайте что-нибудь новое, и как можно чаще. Представьте, что у вас есть музыкальный фон, на котором протекает ваша жизнь. Сделайте что-нибудь возмутительное или спонтанное. Гуляйте. Поощрите случайный импульс. Регулярно делайте что-то, чем вы действительно увлечены.

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Abrirte a nuevas experiencias es una manera de libertad, ya que expandes tus horizontes, descubres talentos escondidos y te mantienes atento a lo bueno de la vida. .  Percibe las nuevas experiencias como oportunidades, más que como una carga de la que debas preocuparte. La mayor parte de la batalla está dentro de tu cabeza, antes de que intentes hacer la nueva actividad. Felicítate a ti mismo cada vez que pruebes hacer algo nuevo. Cuéntales a otros lo que has hecho, para asegurarte de que está bien. Puede que tu historia anime a otros a vivir con más libertad. Todas las películas tienen una banda sonora, y tú también deberías tener una. Al caminar en la calle bajo la lluvia, anímate con algo que te ayude a sentirte mejor y a entretener tu mente. La espontaneidad suele perderse cuando una persona entra al mundo adulto del trabajo, de la paternidad y de las obligaciones sociales. El hecho de conformarse con lo que la sociedad espera de cada adulto puede reprimir las oportunidades de liberarse ahora y en el futuro. Recuperar algo de espontaneidad e impulsividad a tu vida puede  ayudarte a balancearla mucho mejor.  Échale un vistazo a las cosas improvisadas y divertidas  que han hecho en otras partes, como por ejemplo, juntar a doscientas personas para que caminen por el centro de la ciudad haciendo el juego del “perro invisible”, pretendiendo que son reales. Hacer algo que haga que la gente se te quede viendo es una gran forma de vivir en libertad y salir de la caja en la que estás atrapado. Busca videos en internet de distintos flash mob para encontrar ejemplos de cosas que le han traído momentos de alegría y risa a la vida de las personas. Sal y ve a dar un paseo a pie. Solo sigue caminando sin dirección alguna y no te detengas hasta que sientas que debas hacerlo. Siempre hay algo genial al salir a caminar sin tener en mente una dirección o meta. Hay veces en las que está bien actuar impulsivamente sin pensar mucho. Come un pastel en el desayuno o aféitate la cabeza sin preocuparte. Acoge las sorpresas y la...


Деление - действие противоположное умножению. Запишите пример. Учитывайте остатки.

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Si 4 x 4 = 16, entonces 16 / 4 = 4. Divide el primer número dentro del símbolo de división entre el número de la izquierda del símbolo de división. Ya que 6 / 2 = 3, escribirás 3 encima del símbolo de división. Multiplica el número encima del símbolo por el divisor. Escribe el producto debajo del primer número dentro del símbolo. Ya que 3 x 2 = 6, entonces escribirás un 6 abajo. Resta los dos números que has escrito. 6 - 6 = 0. Puedes omitir el cero si quieres, ya que normalmente un número no lleva 0 al principio. Trae el segundo número debajo del símbolo de división. Divide el número que bajaste entre el divisor. En este caso, 8 / 2 = 4. Escribe 4 encima del símbolo de división. Multiplica el número de la parte superior derecha entre el divisor y baja el número. 4 x 2 = 8. Resta los números. La resta final equivale a cero, lo que significa que has terminado el problema. 68 / 2 = 34. Algunos divisores no se dividirán a otros números de manera exacta. Cuando hayas terminado tu resta final y no tengas más números que bajar, entonces el número final será el residuo.


Демонстрируйте качества, которые вы ищете в мужчине. Ведите себя уверенно. Проявляйте заботу о себе. Оставайтесь собой.

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Si quieres a un hombre despreocupado, en buena condición física y educado, deberás trabajar en ser una mujer despreocupada, en buena condición física y educada. Primero y antes que nada, tendrás que convertirte en el tipo de persona a la que quieras atraer. Las aves con las mismas plumas hacen parvada, así que sé la clase de persona con la que te quieras juntar.  No solo que esto atraerá a la clase correcta de hombres, sino que trabajar en ti misma también aumentará tu seguridad personal. Una buena regla básica consiste en "revisarte" esporádicamente y decidir si querrías que un hombre haga lo que tú estás haciendo. En otras palabras, si estás recostada en el sillón comiendo pastelillos y sientes lástima por ti misma, decide si quieres a un hombre que se recueste en un sillón haciendo exactamente lo mismo. Probablemente prefieras a un hombre que salga, que haga cosas que le agraden y que se sienta muy bien. Si actúas como si merecieses a un gran hombre, atraerás a grandes hombres. Esto no significa que debas despreciar a cualquier hombre al que consideres que no te merece, sino más bien que seas exigente con a quién aceptes a un nivel romántico. Sé amable y condúcete con seguridad personal y elegancia. Si no actúas como si merecieras a un hombre mejor, lo más probable es que no lo obtengas. Si te conduces como el premio que eres, serás percibida como un premio. La mejor clase de hombres estarán dispuestos a esforzarse por ti. Cuídate, practica el amor por ti misma todos los días y mímate cuando no tengas a nadie que te consienta. Al cuidarte a ti misma, te estás asegurando de sentirte muy bien. Cuando te sientas muy bien, exudarás la confianza y el amor personales que les resultan irresistibles a los hombres buenos. Si estás invirtiendo en ti misma, atraerás a hombres que también quieran invertir en ti. Imagina que te enamoras de un hombre solo para descubrir un par de meses después que no es quien parecía ser. No es divertido, ¿verdad? Cuando quieras atraer a un hombre auténtico, tendrás que ser auténtica tú...


Депрессия. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Тревожность. Ипохондрия или ипохондрическое тревожное расстройство. Обратитесь к специалисту.

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Esta también puede ocasionar dolores o malestares corporales inexplicables, así como también dolores de cabeza, de espalda y de estómago. Estos síntomas pueden indicar depresión si no parecen tener una causa médica.  Determina la causa de los dolores o los malestares, ya que, si bien podrían no tener una explicación médica, también podrían ser la manifestación de la depresión, en cuyo caso el paciente mostrará también otros síntomas, como bajo ánimo o un nivel bajo de energía, cambios en el apetito o en los hábitos de sueño y dificultad para concentrarse. En cambio, si los síntomas parecen más bien un deseo de llamar la atención, podría tratarse del síndrome de Munchausen. Lee el artículo Cómo saber si tienes depresión para obtener más información sobre la depresión. Este también conlleva síntomas médicos sin una causa aparente. Por ejemplo, el paciente podría tener la certeza de que está a punto de morir o de estar sufriendo un ataque cardiaco o algún otro trastorno grave. Los pacientes con TOC se obsesionan con la idea de estar enfermos y necesitar tratamiento, por lo que pueden exigir que se les realice exámenes. Sin embargo, la diferencia entre ellos y las personas que padecen el síndrome de Munchausen es que este deseo de realizarse exámenes tiene un componente compulsivo, como limpiezas o baños de carácter ceremonial, oraciones excesivas o la necesidad de someterse a varios exámenes.  Otra diferencia es que las personas que padecen el TOC realmente quieren curar el problema médico en cuestión y este les ocasiona una gran cantidad de estrés. Si bien también insistirán que sufren de una enfermedad y se sentirán frustradas si los médicos no toman en serio sus síntomas, la diferencia es que ellas realmente querrán que estos desaparezcan y no considerarán recibir el tratamiento en sí como algo positivo. Lee el artículo Cómo saber si sufres del trastorno obsesivo compulsivo para obtener más información sobre el TOC. La ansiedad también puede presentar síntomas físicos, como dificultad para respirar, malestar...


Держите аквариум в активной зоне. Дайте рыбке кличку и разговаривайте с ней. Обеспечьте петушку визуальную стимуляцию. Играйте с петушком. Займитесь дрессировкой бойцовой рыбки. Станьте петушку другом.

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Por lo general, a los peces betta les gusta vivir solos, pero también se aburren con facilidad y prefieren estar cerca de “donde se encuentra la acción” mientras marcan su propio “territorio”.  Debes colocar la pecera de tu mascota en una sección de la casa de tránsito intenso y que se encuentre ocupada de manera habitual (por ejemplo, la sala de estar o cerca de la cocina). A los peces betta les gusta el movimiento y la acción, incluso si no interactúas directamente con ellos.  Reubica la pecera dentro de la habitación de vez en cuando para proporcionarle al pez un cambio de vista. Si le suministras cosas nuevas para ver, estas atraerán su atención y lo mantendrán interesado en tus tejemanejes. Es difícil forjar un vínculo con una criatura de cualquier tipo que no tenga un nombre, así que debes buscarle uno que se adapte a su personalidad. Al igual que las listas de nombres de bebés que saturan la internet, también puedes encontrar sugerencias de nombres para peces betta si necesitas ayuda.  Los peces betta son sensibles a las vibraciones dentro del agua causadas por sonidos (como las voces humanas), por lo que algunas personas consideran que sus peces pueden aprender a reconocer sus voces y acudir a su llamado. Verifica si puedes activar una respuesta regular mencionando el nombre de tu mascota cada vez que la visites. Al menos, al hablarle a tu mascota le ofreces una oportunidad de interacción para que anhele y busque forjar un vínculo contigo. Después de todo, ¿quién no necesita un amigo que lo escuche? La reubicación de la pecera (como se indicó anteriormente) es una forma de cambiar la vista. Sin embargo, si solo contemplas a tu pez con regularidad, le brindarás algo nuevo en qué enfocarse y con el tiempo llegará a reconocerte.  Los peces betta machos son famosos por “aletear” al ver su reflejo en un espejo, ya que esta es la respuesta natural cuando se encuentran con otro pez betta. Existe un debate acerca de si el uso frecuente de un espejo es una práctica buena (como estimulación) o mala (por el...


Держите бритву правильно. Промывайте свою бритву время от времени, чтобы очистить ее. Пусть кожа будет слегка растянута.

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Si estás usando una rasuradora multihoja, que parece ser el tipo más popular, sostén con tu dedo índice extendido cerca de la parte superior del mango, descansando la cabeza chata de la rasuradora contra la piel. El mango debería estar levantado a un ángulo de 30 grados aproximadamente.  Si el cartucho tiene un resorte para sostenerlo parejo cerca de las curvas de la piel, comienza a rasurar con el mango levantado lo suficiente como para comprimir este resorte sólo un poquito. Arrastra la rasuradora, mango primero, a través de la piel para afeitar. Aplicar presión no es necesario, la presión o el movimiento hacia el costado puede causar cortes. Trata de pasar la rasuradora lo más suavemente posible a través de la superficie de tu piel. Mientras practicas, podrás bajar la rasuradora, pasarla por la piel y levantarla al final de una pasada en un movimiento suave. Una rasuradora para la cabeza, como la Headblade, puede mantener el ángulo adecuado en áreas difíciles de alcanzar. Quieres que las hojas estén tan limpias y despejadas como sea posible. Cuando pienses que es posible que se haya acumilado pelo entre tus hojas, sumerge y mueve las hojas bajo el agua. No tienes que estirarla, pero si tu piel está floja en cierta área, ayuda crear una superficie chata y firme para que la rasuradora corte a lo largo.  Si te estás rasurando las axilas, por ejemplo, levanta tu brazo tan alto como puedas para que la piel debajo del brazo se estire. Una rasuradora multihojas con un protector o, mejor aún con un borde protegido de goma te ayudará a que la piel se tense justo antes de afeitar. Justo debajo del mentón hay un área problemática para muchos hombres, porque está contorneada. Cuando afeites esta área, levanta la piel de tu mejilla hacia arriba a fin de que la que está justo debajo de la quijada se levante. Afeita a pelo.


Держите ваше предплечье на одном уровне с клавиатурой. Держите правильную осанку. Держите ваши запястья и ладони на одной линии с предплечьями. Используйте инструменты подходящего размера. Рассмотрите возможность использования вертикальной мыши. Рассмотрите возможность приобретения раздельной клавиатуры.

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Adapta tu silla de modo que tus antebrazos estén nivelados con tu teclado. No tendrás que encorvarte ni levantar los brazos para usar el teclado. Esta posición será óptima para mantener las muñecas en una posición neutral. Siéntate bien y erguido en lugar de encorvarte. Esto evitará que tu cuerpo sienta demasiado agotamiento en algún área, incluidas las muñecas. Asimismo, mantén tu trabajo delante de ti, para no tener que doblarte hacia un lado u otro para alcanzarlo. Esto también evitará que agotes demasiado las muñecas. Si tu antebrazo está nivelado con el teclado, esto no será difícil. Usar un ratón demasiado grande o pequeño puede hacer que tus muñecas se agoten y que uses más fuerza de la necesaria. Este mantendrá tu mano en la posición de apretón de manos. Si usas uno de estos, nunca tendrás que flexionar la muñeca para hacer clic. Necesitarás un poco de tiempo para acostumbrarte al ratón, pero una vez que lo hagas, estarás feliz de haber conseguido uno. Estos pueden ser un poco costosos ($70 o más, en algunos casos), pero valdrán la pena. Estos son teclados que se separan en el centro, lo que te permite escribir con ambas manos en la posición de apretón de manos. Puedes adaptarlo para que se separe un poco al principio, y luego podrás separarlo mucho más conforme te acostumbres. Puedes conectarlo a tu teclado y hacerlo reposar sobre el que antes usabas. Esto tendrá un efecto considerable para evitar el síndrome del túnel carpiano. Estos teclados cuestan de $30 a cientos de dólares, y tendrás que elegir cuál es el tipo que funciona mejor para ti. No compres uno costoso si nunca has usado uno, ya que podrías notar que no es para ti.


Держите ваши полы и столешницы чистыми. Храните пищу в закрытом доступе. Уплотните двери и окна.

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Barre, trapea y aspira con frecuencia, para deshacerte de todas las migas pequeñas que se acumulan ahí. Después de cada comida, limpia la mesa y las encimeras con un trapo para quitar todos los restos de comida. A las hormigas les atrae hasta el más pequeño derrame, así que asegúrate de limpiar frecuentemente para evitar que lleguen. Es importante que no dejes la comida afuera por más de un rato, si no las hormigas sentirán que ahí está y llegarán a buscarla. Si tienes un problema con las hormigas, puede ser que tengas que tomar medidas adicionales para asegurarte de que la comida esté bien empaquetada. Nunca debes dejar afuera o en donde las hormigas alcancen los siguientes alimentos:  Jarabe de arce Jugo Azúcar Migas de galletas Fruta con cáscara delgada, como las fresas ¿Es fácil que las hormigas entren a tu casa? Puede ser que quieras sellar las puertas y las ventanas para que las hormigas no puedan entrar. Usa selladores y empaques para puerta, para encargarte de la grieta debajo de la puerta y a los lados de las ventanas. Examina la casa desde afuera también, para darte cuenta si hay algún agujero o grieta en donde puedan entrar las hormigas.


Держите вашу собаку в доме. Сделайте удобную лежанку. Сохраняйте тишину в доме. Изолируйте больную собаку.

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No lo dejes afuera o en la cochera. El perro podría tener problemas para regular su temperatura y no podrás observar bien si presenta algún cambio en los síntomas. Proporciónale una cama para perros con algunas mantas en un lugar donde puedas observarlo fácilmente y con frecuencia. Escoge las mantas que tengan tu olor o perfume impregnado en ellas para que el perro se sienta reconfortado. Se recomienda escoger un lugar que tenga un piso fácil de limpiar, como la cocina o el baño. De manera que, si tu perro vomita o hace sus necesidades, podrás limpiarlo de forma fácil y rápida. Mientras el perro esté enfermo, mantén los ruidos y luces de la casa a un nivel muy bajo. Piensa en cómo te gustaría a ti que esté el ambiente de la casa cuando estás enfermo. A tu perro le encantará que le ofrezcas un ambiente similar. Evita las visitas y los ruidos de la aspiradora, los niños y el televisor. Así permitirás que tu perro consiga el descanso que necesita. Es recomendable que mantengas al perro enfermo apartado de los otros perros. Esto ayudará a prevenir cualquier contagio de enfermedades. Además, el ambiente tranquilo permitirá que el perro pueda descansar.


Держите вытяжной вентилятор включенным во время и после душа. Откройте окна в ванной (при наличии) и закройте дверь. Понизьте уровень влажности при помощи осушителя воздуха. После приема душа оставляйте дверцу душа или шторку открытой.

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El extractor permitirá la circulación del aire y reducirá el vapor mientras te duchas, además de secar más rápido el baño cuando termines. Permitir la entrada del aire fresco al baño mejorará el flujo del aire y ayudará a que se seque con más eficacia. Cierra la puerta del baño para retener la humedad producida y abre las ventanas mientras te bañas para dispersarla de manera natural. Este aparato es una forma excelente de generar ventilación y prevenir el desarrollo de moho, sobre todo si vives en un clima húmedo y caliente. El deshumidificador puede marcar una enorme diferencia reduciendo de forma significativa la cantidad de humedad en el aire. Dejarla abierta promoverá la evaporación y ayudará a que la ducha se seque con más rapidez. Cerrar la puerta o la cortina reduce el proceso de secado, creando así el tipo de entorno húmedo donde se desarrollan el moho y las bacterias.


Держите гипсовую повязку в стороне от воды. Попробуйте вместо душа обтираться мокрой губкой. Узнайте у врача, подойдет ли вам водонепроницаемый гипс.

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Incluso al tener una protección excelente, siempre existe el riesgo de que el agua se filtre al yeso. Esfuérzate por alejar tu yeso del agua por completo si sufres una lesión.  Trata de bañarte, en vez de ducharte. Si tienes un brazo fracturado, podría ser más fácil mantener alejado el brazo del agua en un baño. Esto se debe a que puedes colocarlo en el borde de la bañera mientras te lavas el resto del cuerpo. Si prefieres la ducha, trata de alejar tu yeso del chorro de agua. Es posible que tengas que mantener la extremidad fracturada afuera de la ducha mientras te bañas. Sin embargo, incluso si mantienes el yeso lejos del agua, no te bañes o duches sin una cubierta. Incluso una poca cantidad de agua puede ser perjudicial para el yeso. Ducharte puede ser difícil si sufres una lesión, además de que te arriesgas a mojar el yeso. Esto puede ser muy difícil si tienes una pierna fracturada. Dentro de lo posible, opta por bañarte con una esponja, en vez de ducharte.  Si tu hijo está enyesado, podrías sentir comodidad de solo bañarlo con una esponja hasta que se sienta más cómodo con su yeso. Si eres un adulto, puedes tratar de bañarte con una esponja cerca de un lavamanos. Si cuentas con alguien a quien le puedas pedir que te ayude, averigua si puede darte un baño de esponja. Normalmente, este yeso se puede sumergir en el agua. Consúltale al respecto a tu doctor si sientes que corres un riesgo alto de mojar tu yeso.  Existen varios tipos de yeso impermeables de diferentes materiales. Consúltale a tu doctor acerca del tipo de material que será útil para tu yeso. Algunos materiales podrían funcionar mejor que otros, así que tu doctor podrá explicarte qué materiales funcionarían para ti. Ten en cuenta que un yeso impermeable no es 100 % a prueba de agua. Si bien es cierto que puede soportar el agua mejor que la mayoría de los yesos, debes de seguir tomando precauciones cuando te bañes, te duches o nades. Trata de que el yeso no se moje con frecuencia. Un yeso impermeable podría no ser apropiado si tienes una fractura...


Держите горшок на солнце. Основательно поливайте растения после того, как росток поднимется выше края горшка. Когда стебель достигнет высоты 30 сантиметров, привяжите его к подпорке. В сезон цветения раз в 2 недели удобряйте георгины. Регулярно подрезайте георгины и обрывайте цветы, чтобы обеспечить здоровый рост. При необходимости опрыскивайте георгины фунгицидом или пестицидом. Зимой храните клубни в прохладном сухом месте.

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La dalia crece mejor con 6 a 8 horas de luz directa del sol. Para óptimos resultados, elige una ubicación que reciba plena luz solar desde la mañana hasta el mediodía. Dicha zona también debe proporcionar sombra parcial para proteger la planta de la luz intensa de la tarde, sobre todo si vives en un clima cálido.  Si mantienes la planta en el interior de tu casa, deberás complementar la luz solar con luces de cultivo fluorescentes. También vas a necesitar iluminación adicional si plantas el bulbo en el interior a inicios de primavera. Coloca la luz a 15 cm (6 pulgadas) por encima del borde superior de la maceta para los bulbos recién plantados y sube la luz más arriba conforme crezcan las plantas. Dales un buen riego 2 o 3 veces por semana. Las dalias cultivadas en climas cálidos y secos necesitan un riego diario. Aunque debes regarlas abundantemente y mantener la tierra húmeda, la tierra no debe quedar empapada o inundada. Utiliza cordel o una cuerda de nailon para asegurar el tallo al tutor. Conforme crece el tallo, átalo al tutor en intervalos de 30 cm (1 pie). Opta por un fertilizante líquido con concentraciones elevadas de fósforo y potasio. Algunas buenas combinaciones de N-P-K son 8-24-16 y 0-20-20.  Los niveles elevados de fósforo estimulan la producción de flores y el potasio favorece el desarrollo de las raíces. Aplica el producto según las instrucciones de la etiqueta. Las flores duran 4 a 6 días, luego se marchitan y mueren. Corta las flores deterioradas apenas las veas para estimular la producción de nuevas flores. Retira las hojas de la parte inferior a mediados de verano o mediados de julio si vives en el hemisferio norte.  Pellizca las puntas antes de la formación de los capullos, cuando la planta alcance 40 cm (16 pulgadas) de altura para promover un crecimiento más frondoso. Retirar las hojas de la parte inferior mejorará el flujo de aire, lo que disminuye el riesgo de moho. La dalia es propensa a diversas plagas, entre ellas el moho, las tijerillas, las babosas, las arañas rojas, los...


Держите двигатель на холостых оборотах с включенной передачей «паркинг» и включенным стояночным тормозом.

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El motor de tu auto debería estar funcionando cuando agregues líquido a la transmisión, pero la transmisión debe estar en parqueo y el freno de mano activado por razones de seguridad. Abre el capó.


Держите девушку в тонусе. Когда дело доходит до звонков и сообщений, будьте прохладны. Когда обменяетесь номерами телефонов, пусть она позвонит вам первой. Не рассказывайте о своих чувствах слишком быстро. Пусть она не думает, что вы свободны в любую минуту. Не нарушайте границу прикосновений слишком быстро. Не задерживайтесь надолго.

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Si quieres hacerte el difícil, no puedes ser demasiado sincero acerca de cuánto te gusta la chica ni hacerle saber exactamente lo que sientes. En lugar de eso, tienes que mantener las cosas divertidas e interesantes coqueteando con ella, siendo juguetón, topándote suavemente con ella y en general, manteniendo las cosas ligeras y divertidas, sin dejar que la chica sepa lo que piensas y sientes. Haz que siga tratando de averiguar tus verdaderos sentimientos bromeando un poco con ella, pero luego alejándote si las cosas se ponen demasiado amistosas. Haz que se pregunte cómo te sientes, pero al mismo tiempo estimúlala lo suficiente para mantener su interés. Para mantener su interés, puedes llamarla en broma, diciéndole cosas como: "¿Cuánta ropa rosada puede usar una persona en realidad?" o "Nunca había conocido a nadie que estuviera tan obsesionada con su gato". Bromea con ella y demuéstrale que la aprecias, sin elogiarla completamente y así la intrigarás más. Si quieres hacerte el difícil, no quieres que la chica que te gusta sienta como si estuvieras a su entera disposición. Si te llama, no le respondas la primera vez que suene el teléfono; incluso ni la segunda ni la tercera vez. Haz que sienta que tienes algo más importante que hacer. Aunque la intención no es que parezca que estás demasiado ocupado para ponerle atención, tampoco deberás responderle cada vez que te llame. Dale un par de horas para demostrarle que tienes mucho que hacer.  No lleves el teléfono a todas partes para molestar a la chica que te gusta enviándole mensajes de texto para decirle lo que comiste en el desayuno o para preguntarle cuál piensa que es el significado de la vida. ¿Quién dice que tienes que concentrarte en hablar con una sola chica a la vez? En lugar de quedarte solo con una persona, usa este tiempo para ser libre y explorar tus opciones. Cuando la chica que te interesa te envíe un mensaje de texto, no le respondas de inmediato. Prepárate un sándwich y espera quince minutos antes de responderle, aunque sea difícil esperar. Si...


Держите дистанцию. Лучше всего следить за другом боковым зрением, а не смотреть прямо на него. Молчите и старайтесь не выделяться.

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Acercarte demasiado incrementa el riesgo de que te vea, así que mantente tan cerca de él como para poder verlo.  Si lo sigues en auto, haz que haya una distancia de autos entre el suyo y el tuyo. Recuerda que todo lo que necesitas es una distancia suficiente para ver a dónde se dirige y no para perderlo si voltea.  Si estás en la naturaleza (en el bosque), una manera de mantener la distancia mientras lo observas es utilizando binoculares o una cámara con lentes de larga distancia.  Podría ser necesaria una mayor distancia entre tu objetivo y tú por la noche debido a la ausencia de otras personas. En lugar de dar una “mirada de halcón”, debes mantener un “enfoque suave” en tu amigo ya que no querrás levantar sospechas o hacer contacto visual si fuera a voltear hacia ti inesperadamente. Un “enfoque suave” utiliza tu visión periférica de modo que el lugar al que apunte tu nariz no sea necesariamente el lugar al que mires en realidad. Controlar el sonido que hagas es lo más importante cuando acosas a alguien de noche, ya que suele haber pocas personas en ese momento.  Caminar silenciosamente es en gran parte una cuestión de equilibrio; mantén las piernas flexionadas y practica pasos lentos de talón y punta en el borde externo de los pies.  Fíjate en donde pisas de modo que no pises algo por casualidad, como una rama, y alertes a tu amigo de tu presencia.


Держите капкейк в ладони одной рукой. Используйте вторую руку, чтобы разломить капкейк надвое. Переверните низ капкейка и положите его сверху. Наслаждайтесь.

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Coloca la parte de abajo del cupcake en la palma de la mano no dominante. Mantén tu mano firme para que el cupcake no se caiga.  Ten en cuenta que este método también se puede llamar el "estilo de caballero" o "estilo hamburguesa." Es una alternativa conveniente y relativamente ordenada que crea una ración uniforme de frosting para pastel. Este método funciona con cualquier tipo de cupcake estándar, pero no funciona bien con los cupcakes rellenos. Agarra el centro del cupcake de la parte de abajo con la mano dominante. Adéntrate en el cupcake con las uñas, girándolo suavemente al mismo tiempo. Continúa hasta que la parte de abajo se libera de la parte de arriba. Ten en cuenta que puede ser más fácil para que utilizas un cuchillo para cortar el cupcake en medio. Esto se puede hacer mediante la colocación del cupcake en un plato y girando la parte de arriba de la parte de abajo con un cuchillo. Un cuchillo de plástico u otro cuchillo de cocina sin filo funcionan bastante bien. Gira la mitad inferior del cupcake en posición invertida para que la parte cortada se enfrenta ahora a la baja. Coloca la mitad inferior sobre la mitad superior y presiónala hacia abajo en el frosting. Presiona bien para asegurarte de que las dos mitades sean juntas, utilizando el frosting como un adhesivo. Come el cupcake mordiéndolo como lo harías con un bocadillo o una hamburguesa. Ten cuidado con el frosting que pueda salirse. Si lo prensas con demasiada fuerza al comer, el frosting puede salirse de entre las dos capas de pastel.


Держите кошку в одной комнате, когда только принесете ее домой. Закройте доступ к опасным укрытиям. Выпускайте кошку из комнаты ночью, как только она акклиматизируется.

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Al gato le costará mucho acostumbrarse si lo dejas explorar toda la casa. En lugar de eso, mantenlo en una habitación pequeña o en una parte de la casa tranquila durante, al menos, las primeras dos semanas después de haberlo traído a casa. La habitación debe tener una puerta que puedas cerrar y en donde nadie entre. Trata de mantener al gato alejado de otras personas o animales mientras se acostumbra a la casa. Mantener al gato en una habitación reducirá las probabilidades de que quede atrapado en escondites peligrosos, pero aun así debes tomarte el tiempo para hacerla a prueba de gatos. Asegúrate de que los ductos de ventilación sean seguros, elige un lugar sin chimenea y asegúrate de que no pueda golpearse con muebles u objetos. Mantén los cajones cerrados, aleja al gato de aparatos como lavadoras o secadoras y cierra la puerta del clóset si no quieres que entre ahí. Una vez que el gato se sienta cómodo al salir a explorar la habitación, puedes comenzar a mostrarle el resto de la casa. Ya que los gatos son nocturnos, comienza por dejar la puerta abierta en la noche. Si regresa a la habitación por la mañana, cierra la puerta para no agobiarlo.  Si no encuentras al gato después de haberlo dejado salir a explorar la casa, coloca una lata de comida para gato o golosinas y dale tiempo para que salga de su escondite. Si tiene un juguete favorito que haga ruido, agita el juguete para llamar su atención. Asegúrate de que todo sea a prueba de gatos antes de dejarlo explorar el resto de la casa. Cierra las puertas para limitar el área donde pueda explorar y esconderse. Coloca una rejilla de seguridad (o, si tienes apuro, un pedazo de madera contrachapada) en cualquier chimenea, asegúrate de que las puertas de la lavadora y secadora estén cerradas y revisa los ductos de ventilación.


Держите кошку за пределами дома. Устройте в доме зоны без кошек. Попробуйте пожить отдельно от кошки. Каждую неделю купайте кошку. Ежедневно вычесывайте кошку.

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Si no deseas deshacerte del gato, trata de acostumbrarlo a que esté afuera. Esto limitará tu exposición a él. Puedes hacer un albergue o una casa para gatos en el jardín y mantenerlo ahí. Esto le da libertad para deambular en el exterior durante el día. Una reducción de la caspa del gato en las áreas de la casa en las que pasas más tiempo ayudará a tus alergias. No permitas al gato entrar en tu habitación en cualquier momento. En vista de que duermes ahí, si el gato deambula en tu habitación, respirarás la caspa del gato toda la noche. Mantén cerradas las puertas de las habitaciones a las que no quieres que el gato ingrese. Tienes que continuar con esta medida todo el tiempo. Un poco de caspa de gato puede agravar tus alergias. Además, mientras más personas lo hagan, más rápido se convertirá en un hábito. Para determinar si es tu gato el que realmente te causa las alergias, pídele a alguien que se quede con él por uno o dos meses. Limpia tu casa muy bien para deshacerte de toda la caspa y límpiala al menos una vez a la semana en caso de que queden restos de caspa. Lleva un registro de los síntomas de tu alergia durante este periodo y anota la forma en que cambian. Si el gato es realmente el problema, debes notar cambios en tus alergias casi inmediatamente. Aunque probablemente tu gato no lo disfrute, debes bañarlo una vez a la semana. Esta tarea puede hacerla un miembro del hogar que no sea alérgico. Si vives solo, págale a un profesional para que lo haga. Procura bañarlo a lo mucho dos veces por semana, pues los baños hacen que su pelaje se enrede y su piel se reseque. También considera la posibilidad de usar champús reductores de alérgenos. Esto ayudará a limitar la cantidad de caspa que tu gato deja diariamente. Para reducir la muda de pelo, cepilla o peina el pelaje del gato cuidadosamente todos los días por 10 o 15 minutos. Asegúrate de desechar el pelaje después de cada acicalamiento. Para evitar que los alérgenos se diseminen en el interior de tu casa, acicala a tu gato afuera. Si es posible, pide a un...


Держите пару очков под рукой, даже если регулярно носите линзы. Ухаживайте за очками и линзами, чтобы избежать заражения. Поддерживайте хорошую гигиену с помощью косметики и средств личной гигиены. Надевайте защитные очки, чтобы предотвратить травмы во время занятий спортом или во время дворовых работ и работ по дому. Держите экраны на расстоянии.

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Siempre es útil tener un par de lentes adicionales en caso de presentar irritación o infección o en caso de esperar que el oculista actualice la medida de tus lentes de contacto. Cuida de los lentes de contacto y guárdalos conforme a las instrucciones del fabricante y el oculista.   Siempre manipula las gafas y los lentes de contacto con las manos limpias. Usa y sustituye los lentes de contacto según el tiempo recomendado por el oculista. Mantén limpio el estuche de los lentes de contacto y cámbialo cada 3 meses. Quítate los lentes de contacto y comunícate con el oculista de inmediato si presentas enrojecimiento, irritación, dolor, sensibilidad, visión borrosa, secreción del ojo o hinchazón. Lávate las manos antes de aplicar cualquier producto en el rosto y la zona de los ojos y mantén limpios y secos los recipientes de dichos productos. Tira los que utilices en o cerca de los ojos al menos cada 3 meses. Si sufres de conjuntivitis u “ojo rosado”, es muy importante tirar el maquillaje y cualquier producto que uses en los ojos para evitar volver a contraer la infección. En Estados Unidos, ocurren cerca de 2,4 millones de lesiones oculares por año.  Algunos productos para proteger los ojos son los lentes de seguridad, las gafas para nadar, las máscaras de protección facial y ocular y los protectores oculares. Asegúrate de que tu empleador respete las normas de seguridad y de que te brinde un equipo protector para los ojos si es necesario. Sigue la normativa de seguridad de tu lugar de trabajo y utiliza dicho equipo cuando te lo indiquen. La luz visible de alta energía (HEV, por sus siglas en inglés) o “luz azul” que emiten las pantallas digitales es el principal causante del daño en el tejido ocular.  El monitor de la computadora debe estar a un brazo de distancia (entre 50 y 65 cm o 20 y 26 pulgadas).  En el caso de las tablets y los celulares, debes sostenerlos al menos a 40 cm (16 pulgadas) de distancia. Para ayudarte a leer las letras pequeñas, aumenta el tamaño del texto en la pantalla en vez de sostener el...


Держите перец в тепле и при хорошем освещении. Поливайте последовательно. Проверьте рН. Опыляйте перец, когда он цветет. Собирайте урожай перца по мере созревания.

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Después de trasplantar, la temperatura ideal debe oscilar entre los 21ºC y los 27ºC (70ºF y 80ºF). Los pimientos también necesitan de mucha luz solar para crecer. Una ventana soleada podría cumplir con ambos requisitos, pero en ocasiones ni la ventana más soleada podría ser suficiente; por lo general es mejor usar luces fluorescentes para el cultivo. Mantén las luces a no menos de 7,6 cm (3 pulgadas) de la parte superior de la planta por entre 14 y 16 horas al día. Moja bien la tierra cada dos o tres días, dejando que la parte superior de la tierra apenas se seque entre riego y riego. Los pimientos crecen mejor en una tierra con un pH de entre 5,5 y 7,5. Agrega cal agrícola a la tierra si tienes que aumentar el pH. Añade composta o fertilizante a la tierra si debes reducirlo. Usa un hisopo de algodón para recoger suavemente el polen de las anteras en la flor macho. Luego traspasa el polen a una flor hembra aplicándolo en el gran tallo central que colecta el polen, llamado estigma. Polinizar las plantas de pimiento aumentará tu producción. Una vez que alcancen un tamaño utilizable y un color apropiado, los pimientos estarán listos para cosecharse. Usa unas tijeras afiladas y limpias para hacer un corte limpio, deja un tallo de entre 2,5 y 5 cm (1 y 2 pulgadas) de largo.


Держите предметы на уровне глаз. Заведите будильник для контроля осанки. Спите на ортопедической подушке. Увеличьте потребление пищи, содержащей кальций и витамин D.

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Una de las formas principales en las que puedes desarrollar una joroba es mirar hacia abajo de forma constante para observar diversos objetos, en lugar de mantener la cabeza erguida o incluso mirar hacia arriba. Colocar tu teléfono a la altura de la vista cuando escribas mensajes o navegues en internet para cambiar este hábito. Deberás hacer lo mismo al usar un lector de libros electrónicos o un libro convencional. También podrás comprar un estante o soporte para tu laptop, así la elevarás a la altura de los ojos. Es muy sencillo olvidar que debes mantener una postura erguida durante todo el día, sobre todo en el trabajo. Para evitar que te encorves al usar el teclado, podrás programar una alarma en tu teléfono para que suene cada 30 minutos. Cuando la alarme suene, deberás verificar tu postura al enderezar la columna y empujar los hombros hacia atrás. Algunas personas consideran útil escribir notas recordatorias en su escritorio (como “¡Enderézate!”). Ve a la tienda de productos de dormitorio de tu localidad y busca las almohadas que ofrezcan. Busca una que esté diseñada para mantener la cabeza y el cuello con una alineación adecuada durante toda la noche. Estas suelen estar hechas de espuma y tienen 2 bordes exteriores y una hendidura en el centro para la cabeza.  Alístate para el periodo de adaptación cuando cambies tu almohada convencional por una de contorno anatómico. Podrías tener dificultades para dormir en cualquier otra posición además de boca arriba, por lo menos al principio. Si duermes en una cama firme, a veces esto también puede ser de utilidad para mejorar una joroba. Estos nutrientes se encargan del crecimiento y el mantenimiento de huesos saludables en el cuerpo. Incluye en tu dieta más queso, jugo o productos cereales fortificados, vegetales de hoja y frutas cítricas. Lleva una naranja al trabajo como un bocadillo para el mediodía o prepara una ensalada de col rizada para el almuerzo. Asimismo, puedes tomar un multivitamínico a fin de garantizar que obtengas suficiente calcio y vitamina D....


Держите ребенка и покажите, что вы рядом. Отвлеките ребенка историей или песней, когда вы кладете его в постель. Попробуйте покачать ребенка, но если он начинает плакать – остановитесь. Сохраняйте спокойствие, укладывая ребенка в постель.

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Cuando un bebé tiene una infección de oído, puede sentirse confundido por causa del dolor y, por lo tanto, se asustará. Si tu bebé está inquieto o nervioso, envuélvelo con una manta suave y sostenlo contra tu cuerpo. Utiliza una voz suave para calmar a tu bebé y hacerle saber que estás ahí para él. Esto podría ayudarlo a relajarse. Cuando intentes hacerlo, es probable que el bebé sienta el dolor de oído con más intensidad. Para contrarrestar esto, intenta contarle una historia o cantarle varias canciones para que se quede dormido. Distraer a tu bebé mientras lo calmas podría ayudarlo a quedarse dormido a pesar del dolor que siente. Si bien mecer a un bebé puede ayudarle a quedarse dormido, el movimiento hacia atrás y hacia adelante podría no causar el mismo efecto en un bebé con una infección de oído. Esto sucede porque el balanceo puede hacer que el fluido dentro del oído de tu hijo se mueva, lo que le causará dolor. Deja que tu hijo te guíe. Si se tranquiliza cuando lo meces, entonces sigue haciéndolo hasta que ya no quiera que lo mezas. Si el dolor de tu hijo te estresa, este sentirá tu estrés y le será más difícil conciliar el sueño. Intenta demostrarle que estás calmado y que sabes que todo estará bien. Cuando te sientes calmado y optimista, es más probable que tu hijo se tranquilice a pesar de su dolor de oído.


Держите рискованные участки кожи в сухости. Носите подходящую одежду. Правильным образом лечите порезы. Сочетайте различные методы. Обратитесь за медицинской помощью.

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Los forúnculos se encuentran mayormente en los muslos interiores, cerca de la ingle, debajo de los brazos y en las nalgas, en donde haya folículos pilosos. Estas áreas están generalmente húmedas y las bacterias que causan los forúnculos pueden crecer ahí. Mantén estas áreas tan secas como sea posible. Eso quiere decir que debes secarlas con una toalla de algodón todas las veces que puedas después de un baño y al sudar. Para mantenerte seco, asegúrate de usar el tipo adecuado de ropa para que puedas permanecer lo más seco posible. Esto incluye las telas transpirables, como el algodón, el lino, la seda, la sirsaca y el lyocell. También debes usar ropa holgada, la cual permite que tu piel respire y previene la irritación en las zonas de riesgo. Los forúnculos aparecen cerca de los cortes debido a la posibilidad de las infecciones. Cuando te hagas un corte, trátalo inmediatamente con antisépticos de venta libre. También puedes usar el olmo escocés, que tiene propiedades antisépticas y antibacterianas. Para usar el olmo escocés, vierte un poco en una almohadilla de gasa limpia y aplícala al corte. Deja que el olmo escocés humedezca el forúnculo por un minuto y luego sécalo. Si crees que un forúnculo está creciendo, toma una compresa caliente y aplícalo en esa zona. Luego, usa cualquier remedio casero para tratar los forúnculos y aplícalo a la piel según las indicaciones. Aplica esta combinación cada 12 horas hasta que estés seguro de que la inflamación o el dolor hayan desaparecido. Si has probado varias opciones y aún tienes forúnculos recurrentes, visita a tu doctor. También debes ver a tu doctor si has probado tratamientos caseros y no has experimentado ninguna mejoría en el transcurso de dos semanas. En este punto, debes hacer una cita con un dermatólogo. Puedes tener alguna otra condición que te haga más susceptible a los forúnculos. Si no conoces a un dermatólogo, pide alguna referencia a tu doctor.


Держите руку прямо над головой по направлению к снежной поверхности. Выройте канавку вокруг вашего лица. Берегите кислород и энергию. Ждите прихода спасателей.

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Tu brazo tiene que apuntar en dirección a la superficie de la nieve. Esto te ayudará a descubrir cuál dirección es hacia arriba, ya que es fácil desorientarse cuando estás sepultado. Además puede ayudar a los rescatistas a ubicarte. Escupir un poco de saliva también puede ayudarte a averiguar cuál dirección es hacia arriba, ya que el fluido irá hacia abajo. Cuando la avalancha se detenga, la nieve se asentará tan fuerte como el concreto. Si quedaste sepultado a una profundidad mayor a los 30 centímetros (1 pie) cuando la nieve se asiente, será imposible que escapes por tu cuenta. Por lo tanto, tu única esperanza es evitar asfixiarte el tiempo suficiente como para que te rescaten.  Cuando la avalancha reduzca su velocidad, usa tu mano libre o una pala de avalancha para excavar un agujero que permita el paso del aire cerca de tu nariz y tu boca. Un agujero pequeño que te permita respirar debe proporcionarte el aire suficiente como para sobrevivir durante al menos 30 minutos. Toma un respiro profundo antes de que la nieve se asiente. Justo antes de que la nieve se asiente, inhala profundamente y sostén la respiración durante algunos segundos. Esto causa que tu pecho se expanda, lo cual te dará más espacio para respirar cuando la nieve se endurezca a tu alrededor. Si no tienes este espacio para respirar, probablemente no puedas expandir tu pecho para tomar aire cuando quedes sepultado. Trata de moverte cuando la nieve se asiente, pero no arriesgues tu agujero para respirar. Si estás muy cerca de la superficie quizás puedas excavar para salir, aunque de lo contrario no irás a ninguna parte. No gastes tu aliento valioso luchando contra la nieve. Cálmate y espera a que te rescaten. Si escuchas que hay personas cerca, trata de llamarlas, pero no sigas haciéndolo si parece que no te escuchan. Probablemente puedas escuchar a los demás de una manera mejor de lo que ellos pueden oírte a ti y al gritar solo desperdicias tu suministro limitado de aire. Si tú y tus compañeros esquiadores fueron a la montaña equipados con...


Держите спину прямо. Выпейте газированный напиток, чтобы увеличить давление газа в желудке. Заглотните воздух.

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Siéntate o párate con la espalda derecha, asegurándote de que tus pulmones estén completamente extendidos. Extender tus pulmones te permitirá expulsar más aire, lo cual estimulará el eructo mientras exhalas. Trata de inflar el pecho mientras exhalas. Esto también puede estirar tus pulmones y ayudar a que los eructos salgan con más naturalidad. Las bebidas carbonatadas pueden incluir la gaseosa, la kombucha, el refresco de jengibre y el agua mineral. Esencialmente, la carbonatación significa que una bebida se arremolina con pequeñas burbujas de aire. Por tanto, beber gaseosas es casi lo mismo que tragar aire. Un momento después de tomar una bebida carbonatada, el aire se acumulará en tu estómago. Este aire debe expulsarse a manera de gas, en la forma de un eructo. Es probable que necesites esperar unos minutos para que la carbonatación surta efecto.  De esta manera, tomar una bebida carbonatada puede ayudar a calmar el malestar estomacal. Las burbujas de aire de la bebida carbonatada emergerán y se batirán contra las paredes del estómago, desencadenando una sensación incómoda de distensión y haciéndote sentir la necesidad de eructar. Cuando eructas, liberas el exceso de gas acumulado en el tracto digestivo.  Trata de tomar de una lata o de una botella, en vez de usar un sorbete para intentar absorber aire adicional mientras bebes. Al tragar aire, tu estómago necesita expulsarlo a manera de gas. Si practicas la técnica adecuada, puedes aprender a canalizar este gas en un eructo poderoso. Debes ser capaz de sentir la presión acumulándose en la parte inferior de la garganta. Si te cuesta tragar aire, trata de cerrar la boca y taparte la nariz. Esto hará más fácil tragar masivamente el aire que está atrapado en tu boca.


Держите спину ровно. Подготовьте заметки и другие материалы. Сохраняйте зрительный контакт со своими слушателями. Начните неординарно. Перейдите сразу к делу.

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Tómate un momento para verificar tu postura antes de caminar al frente de tu audiencia. Si te encorvas, parecerás inseguro. Por lo tanto, párate recto y alto al caminar hacia tu audiencia y comenzar la presentación. Tener todo organizado te ayudará a no titubear mientras hablas. Antes de comenzar la presentación, tómate un momento para tomar tus notas y otros materiales necesarios. Antes de comenzar, distribuye los folletos que la audiencia necesite. Hacer contacto visual con la audiencia durante la presentación te hará parecer más seguro y conocedor. Antes de comenzar la presentación, haz contacto visual con una persona que se encuentre cerca de la parte de atrás de la sala y mantenlo por unos segundos al dar la introducción. Luego, sigue haciendo contacto visual con los miembros de la audiencia a medida que presentas el material. Una de las formas más aburridas de comenzar una presentación es decirle tu nombre a la audiencia. Si quieres asegurarte de que todos sepan cómo te llamas, incluye tu nombre en la primera diapositiva de tu ayuda visual o en la parte superior del folleto que distribuyas. No pierdas tu preciado tiempo al decir “Buenos días. Mi nombre es…”. Quizás parezca normal comenzar con un rompehielos o con cierta información que no tiene nada que ver con la presentación. Sin embargo, esto hará que pierdas tiempo y la audiencia podría perder el interés. Para atraer a las personas, debes brindarles lo que sea por lo que hayan asistido en primer lugar. Comienza la presentación de inmediato para asegurarte de no perder la atención del público.


Держите хомячка осторожно. Смочите ватную палочку или салфетку в теплой воде. Подержите салфетку или ватную палочку на глазу. Вытрите корки с век хомячка. Откройте глаз аккуратно. Если возникнут трудности, обратитесь к ветеринару. Протирайте вокруг глаз регулярно.

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Debes evitar lastimarlo mientras limpias el ojo afectado. Si eres muy brusco al sostenerlo durante el proceso puedes provocar una lesión que sí requerirá atención veterinaria. Sostenlo suavemente y no empieces hasta que se haya calmado. Asegúrate de que el hámster esté cómodo y de que haya dejado de luchar antes de comenzar a limpiar su ojo. Cualquiera de estos objetos servirá, siempre y cuando utilices agua tibia. Asegúrate de que el agua no esté demasiado caliente o podrías quemar a tu hámster y dañar su ojo. No debes abrir el ojo abruptamente. La corteza que se forma en este caso mantiene el ojo cerrado y si lo jalas, puedes dañarlo. En lugar de eso, debes romper y suavizar esta corteza que lo mantiene cerrado. Puedes hacerlo sosteniendo la toalla húmeda sobre el ojo de tu hámster por unos minutos. De esta manera, suavizarás el párpado. Incluso, es posible que pueda abrir su ojo por su cuenta sin que debas ayudarlo. Intenta hacerlo por dos minutos antes de tomar otras medidas. Luego de sostener la toalla sobre el ojo del hámster por unos minutos, la corteza debe haberse suavizado y soltado. De esa manera, podrás frotarla suavemente y quitarla sin lastimarlo. Si no puedes quitar la corteza fácilmente, no la fuerces o podrías lastimar a tu hámster. En lugar de eso, vuelve a colocar la toalla sobre ella y procura que se suavice más. Si pasan algunos minutos y el hámster aún no puede abrir el ojo por sí mismo, tendrás que hacerlo tú. Luego de limpiar la corteza, debería ser fácil abrirlo. Separa los párpados con cuidado hasta que tu hámster pueda terminar la tarea por su cuenta. Recuerda detenerte de inmediato si tienes problemas para hacerlo. Vuelve a sostener la toalla sobre su ojo y limpia la corteza. Luego, vuelve a intentarlo. Si no puedes abrir el ojo o sospechas que el problema podría ser otro, no dudes en ir a la veterinaria. Si hay un problema, tratarlo lo más pronto posible es clave para curar a tu hámster y mantenerlo saludable. Si tu hámster tiende a tener ojos pegajosos, puedes prevenir el...


Держите хорошую осанку. Дышите глубоко. Расслабьте челюсть. Пейте теплые жидкости.

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Para tener el mejor flujo de aire y por lo tanto, el mejor sonido, tendrás que tener una buena postura. Tanto para cuando te sientes o estés de pie. Imagina que pasa una línea por encima de tu cabeza y por tu espalda que te sostiene.  Si estás de pie, mantén tus pies firmes en el suelo a la altura de tus hombros. Equilíbrate igual en ambas piernas. Mantén tu cabeza erguida y tus hombros hacia atrás. Cada parte de tu cuerpo deberá estar en la misma línea. Si estás sentado, sigue las mismas recomendaciones que para estar de pie, pero también ten tu espalda lejos del respaldar. Siéntate hacia el borde de la silla. La mayoría tiene el mal hábito de solo usar la parte superior de los pulmones, pero esto no te hace usar el diafragma y por lo tanto, no te deja usar toda tu potencia. Si estás tenso mientras respiras, resonará en los músculos de tus pliegues vocales. Respira normalmente, pero recuerda mantener los hombros hacia abajo y tu pecho relajado. Concéntrate en respirar más bajo y en tener el pecho suelto. Si es necesario, pon una mano en tu vientre para recordarte que esa es la parte que debe moverse arriba abajo, no tu pecho ni tus hombros. Mantén una “s” (como un siseo) cuando exhales para controlar la cantidad de aire que exhales. La más mínima tensión te impedirá tener tu mejor sonido. La mandíbula es el instrumento del cual sale tu voz, así que tendrás que cuidarla, también. Masajéate los pómulos con la base de cada mano. Masajéate ejerciendo presión en los pómulos y girando en dirección a las manecillas del reloj. Tu mandíbula debe abrirse sin siquiera pensarlo y la obligarás a relajarse. Hazlo varias veces. El agua helada cerrará tus pliegues vocales. También te recomendamos evitar la cafeína y la nicotina. Ambos restringen la garganta y te impedirán dar tu mejor sonido. Lo mejor será beber tés calientes o a temperatura ambiente. Sin lugar a dudas querrás que tus cuerdas vocales estén lubricadas, ¡pero no deberás congelarlas ni quemarlas! Si bebes té, procura que no esté hirviendo.


Держитесь в стороне от людных мест и больных людей. Следите за чистотой. Защищайте свою кожу от микробов и царапин. Как следует готовьте пищу.

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Los pacientes de quimioterapia son más susceptibles a una infección que los demás. Para disminuir el riesgo de infección, evita las personas enfermas o a cualquier persona resfriada, con gripe o con cualquier otra infección. También debes evitar las multitudes tal como en las escuelas, los centros comerciales y las reuniones públicas. Para disminuir el riesgo de infección, es importante lavarte las manos con regularidad y especialmente antes de comer, después de usar el baño, sonarte la nariz, toser, estornudar o acariciar animales. También debes bañarte todos los días. Asegúrate de limpiarte los pies, la ingle, las axilas y otras zonas sudorosas y húmedas. No entres a bañeras de hidromasajes y no ingreses, juegues o nades en estanques, lagos, ríos o parques acuáticos. Es posible que el agua tenga gérmenes que pueden hacer que te enfermes. La piel seca resulta herida con más facilidad, así que aplícate cremas diariamente para mantener la piel húmeda. Usa guantes y otros equipos de protección cuando realices actividades que puedan provocarte lesiones. Si te haces un raspón, asegúrate de limpiarlo de inmediato. También debes cubrir el raspón con un vendaje para evitar que los gérmenes ingresen a tu cuerpo. Evita el contacto con la tierra y los objetos sucios.  Evita el contacto con las cajas de arena para gatos, las jaulas de pájaros y las peceras o los tanques de reptiles. Usa guantes cuando realices labores de jardinería o lávate las manos después. No tengas flores frescas o plantas vivas en tu habitación. Los alimentos poco cocidos o crudos pueden producir infecciones. Los filetes, los asados y el pescado deben cocinarse a 65,5 °C (145 °F) y las aves de corral a 71 °C (160 °F). Asegúrate de mantener la carne cruda, las caves de corral, los mariscos y los huevos lejos de los alimentos listos para el consumo para evitar la contaminación. Mantén las tablas para cortar, las encimeras y los utensilios limpios. Elige productos pasteurizados en lugar de los no pasteurizados, como los lácteos y la miel.


Держитесь за руки, когда вы находитесь на виду у других людей. Используйте ласковые обращения, когда общаетесь в присутствии других. Обнимайтесь как можно чаще. Передавайте друг другу записки в школе.

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Tómense de las manos mientras caminan por los pasillos de la escuela, mientras miran eventos deportivos. Siéntense juntos en el bus y tómense de las manos durante el trayecto. Cada vez que estén con amigos o en público, háganlo para que los demás sepan que son una pareja. Tomarse de las manos puede ser un paso emocionante en las primeras etapas de una relación. En la secundaria, los que están tomados de las manos casi siempre son considerados parejas. Inventen apodos lindos que revelen algo particular de la relación. Usen estos nombres cuando se llamen en un salón o cuando hablen por teléfono. Algunos apodos pueden ser sencillos, por ejemplo, cariño, osito, peluche o amor. Para que estos apodos sean más específicos, incluyan sus nombres. Por ejemplo, en Cómo conocí a tu madre, Marshall y Lily se llamaban entre sí “Marshmallow” y “Lilypad”. La primera vez que se vean por la mañana, acostúmbrense a darse un abrazo grande y largo. Los demás empezarán a verlo como su rutina matutina. Abrácense entre clases y cada vez que se despidan. Dejen lo que estén haciendo y abrácense para que los demás los vean abrazados. El abrazo debe durar mucho más que los abrazos que les dan a sus amigos. Pásense notas cuando se vean en el pasillo. Leerlas los entretendrá durante clase. Busquen maneras disimuladas de pasárselas durante clase, por ejemplo, pueden enrollar la nota y meterla en un bolígrafo o pueden ponerla dentro de un envoltorio de goma de mascar. Es posible que los pillen, por eso no escriban nada demasiado privado. Si el maestro los pilla y lee la nota, podrían terminar avergonzados si se escriben secretos.


Держитесь от змеи на безопасном расстоянии. Откройте дверь и выгоните змею метлой. Ограничьте движение змеи. Вынесите змею на улицу. Позвоните в службу по контролю за животными и попросите прислать к вам специалиста, который помог бы избавиться от змеи. Оставьте змею в покое.

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Incluso si tienes la más mínima sospecha de que hay una serpiente venenosa en tu propiedad, debes evitar sus proximidades. Quizás no sea bueno dejarla completamente sola, pues podría irse a otro lugar de tu casa, pero no debes intentar acercarte a ella. Sin embargo, si esta está inquieta y tienes miedo de que tu presencia la provoque, evacúa el área y llama al servicio de control de animales. Corre este riesgo únicamente si estás seguro de que la serpiente no es venenosa. No debes intentar empujarla con la escoba. Solo abre la puerta y trata de guiarla hacia afuera con delicadeza. Como lo más probable es que su presencia en tu casa sea completamente casual, es posible que la misma serpiente esté tratando de salir. Las mejores herramientas para este propósito serán una manta pesada o una cesta de ropa sucia. Si la serpiente está agitada, se calmará apenas la cubras. Cuando no pueda verte a ti o lo que la rodea, el animal se sentirá menos en riesgo. Colocar objetos pesados alrededor del borde de la manta evitará que la serpiente se escape por debajo y se vaya a otra parte. Este paso te dará un poco de tiempo para lidiar con el animal adecuadamente. Si aún no estás seguro de que la serpiente no sea venenosa, no trates de moverla bajo ninguna circunstancia. Asegúrate de ponerte algún tipo de protección en las manos, sean guantes o mitones de cocina, antes de manipular al animal. Acércate a él lentamente y ten cuidado de no asustarlo.  La mejor manera de sostener a una serpiente es por debajo del abdomen, cerca de la cola. Mueve lentamente tu mano debajo de su cuerpo y mantén un agarre firme, pero no en exceso pues no querrás lastimarla al utilizar mucha presión. Deja que se deslice un poco en tus manos pues esto la hará sentirse más cómoda. Llévala fuera de tu propiedad y suéltala en la naturaleza sin correr riesgos. Si atrapaste a la serpiente debajo de una manta o alguna tela, puedes recogerla y transportarla afuera de esa forma. De todos modos debes ser cauteloso de no sostenerla con mucha fuerza,...


Держитесь от парня подальше. Подавите желание воссоединиться. Отзывайтесь о нем положительно. Уважайте его решение. Не впутывайте другую девушку в это.

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Es fácil mantener viva la fantasía de algún tipo de relación con la idea de seguir siendo amigos. Quizás puedan ser amigos en el largo plazo, pero es mejor concentrarte en ti misma por un tiempo y dejar que tus sentimientos mueran antes de intentar tener algún tipo de amistad con tu exnovio. Permanecer en contacto puede empeorar el rompimiento si no lo has olvidado o si él aún siente algo por ti.  También puede ser muy difícil verlo con una nueva chica. Protégete de ese dolor emocional manteniendo la distancia, al menos por un tiempo. Evita interaccionar con él o verlo en las redes sociales. Además, evita enviarle mensajes de texto o llamarlo. También debes eliminar cualquier cosa que te lo recuerde, como fotos o regalos. Los rompimientos son dolorosos; sin embargo, algunas veces, son necesarios. Tratar de volver con él solo prolongará el proceso del duelo. Además, si tiene una nueva relación, es probable que solo seas tú la que trate de reparar la relación, lo cual te pondrá en una mala posición (en la que es fácil que sigas saliendo lastimada). Si él trata de seguir con algo mientras frecuenta a la otra chica, evita esta situación desastrosa. Demuéstrale a él y a todos los que te rodean que tienes la madurez necesaria para mantener una ruptura clara, aunque él no la tenga. Trata de hacer lo correcto y evita difundir chismes acerca de lo que él hizo. Quizás sientas la necesidad de desahogarte, pero esto puede crear problemas si tienen amigos en común. Abordar positivamente la situación es mejor para tu propia salud mental que desahogarte de una manera negativa.  Trata de entender su posición. Es probable que él esté haciendo lo que cree que es mejor para su vida. Si no tenía interés en tratar de salvar su relación, entonces el rompimiento es el mejor escenario para ti a largo plazo de cualquier forma. Si alguien pregunta acerca del rompimiento, puedes decir "Ha sido una experiencia difícil para mí, pero le deseo lo mejor". Quizás no te agrade (y no tiene que agradarte), pero trata de entender que la decisión...


Держитесь подальше от больных людей. Укрепляйте иммунитет, борясь со стрессом. Спросите врача, стоит ли вам записаться к стоматологу. Откажитесь от курения

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Si estás enfermo, incluso con una enfermedad menor como un resfriado o gripe, esto cargará a tu sistema inmunológico y hará que te sea más fácil desarrollar complicaciones. Si te despiertas en la mañana del procedimiento con fiebre, tos, goteo nasal o cualquier otro síntoma, notifica a tu doctor inmediatamente.  Lávate las manos después de estrechar la mano a otras personas y antes de comer. Esto reducirá la posibilidad de exponerte a los patógenos que otras personas transmiten. No te acerques, abraces o estreches la mano a personas que tengan una gripe o resfriado. Evita estar en espacios confinados con muchas personas. Estas son excelentes oportunidades para un intercambio de patógenos. Esto puede significar no utilizar el transporte público, como el autobús o el metro. El estrés puede ocasionar cambios hormonales y fisiológicos en tu cuerpo que, con el tiempo, pueden debilitar tu sistema inmunológico. Al reducir el estrés y la ansiedad antes del procedimiento, puedes ayudar a asegurar que tu sistema inmunológico se mantenga fuerte. Puedes reducir el estrés de las siguientes formas:  Averiguando lo más que puedas sobre el procedimiento. Tu doctor y el hospital pueden proporcionarte información. Muchos hospitales tienen incluso folletos de información que proporcionan y ponen a disposición del público gratuitamente en línea. Pregúntale a tu doctor o al hospital si tal información está disponible. Si es así, te ayudará a comprender el procedimiento y lo que tienes que hacer antes y después. Prueba métodos de relajación. Estas técnicas están diseñadas para ayudarte a controlar tus pensamientos, emociones y reacciones físicas al estrés. Muchas personas obtienen alivio de la respiración profunda, la meditación, la visualización de imágenes tranquilizadoras y tensar y relajar progresivamente los diferentes grupos musculares a través del cuerpo.  Pregúntale a tu doctor antes de empezar nuevos regímenes de ejercicio. Tu doctor puede tener consejos sobre cómo puedes hacerlo de forma segura. Es extremadamente...


Держитесь подальше от других людей, пока болеете. Мойте руки. Обрабатывайте дезинфицирующим средством поверхности, к которым прикасаются другие люди, и старайтесь не делиться предметами обихода.

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La faringitis bacteriana se puede transmitir por medio de gotas en el aire o al tocar superficies que han sido tocadas por una persona infectada. Por tanto, si tienes esta enfermedad, la mejor manera de impedir que los demás la contraigan es alejarte lo más posible de las personas.  Si tienes licencia por enfermedad, tómate algunos días libres del trabajo. Cancela los compromisos sociales con otras personas para evitar transmitir la enfermedad. Lavarte las manos frecuentemente (y de manera cuidadosa) también impedirá que otros contraigan la enfermedad. Lávate al menos por 30 segundos con jabón y agua caliente. Otra opción es llevar un desinfectante para manos a base de alcohol para que puedas usarlo durante el día. Finalmente, para prevenir la transmisión de la faringitis bacteriana a los demás, abstente de compartir objetos cuando sea posible. Además, limpia cualquier superficie compartida después de su uso, como perillas de las puertas, aparatos de cocina, controles remotos y teléfonos.


Держитесь подальше от цитрусовых. Избегайте жестких отшелушивающих средств.

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Los exfoliantes y los protectores labiales que incluyen jugo de limón u otros ingredientes cítricos irritan la piel y los labios. También generan sensibilidad al sol que a su vez puede dar lugar a la aparición de sarpullidos o ampollas. Es probable que hagan más mal que bien cuando se trata de curar los labios partidos. Los labios son más sensibles que la piel. Incluso los productos diseñados para su uso en los labios puede empeorar aún más los labios dañados. Lo mejor es optar por exfoliantes suaves en vez de usar productos como un exfoliante facial.


Держитесь подальше от шумных компаний. Узнайте его мнение. Продемонстрируйте свой романтический интерес с помощью языка тела. Начните разговор с общих тем.

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Habrá muchas más probabilidades de que un introvertido responda a tus insinuaciones si no estás rodeado de tus amigos. Si ya es un conocido tuyo, invítalo a hacer una caminata o acompáñalo a hacer un recado. Este tipo de actividades inocentes no parecerán demasiado agresivas y te dará tiempo de mostrar tu interés en un ambiente más íntimo. Si no lo conoces muy bien, trata de acercártele cuando esté solo y cuando parezca relajado. Los introvertidos no comparten información personal sin que primero se los pidan. Toca un tema que creas que le interese o que sea importante para ti. Hazle unas cuantas preguntas generales y lo más probable es que abra su corazón ante tamaña oportunidad directa para hacerlo. Si no logras sacarlo de su cascarón de inmediato, no te preocupes. Salir con un introvertido lleva tiempo y esfuerzo. Vuélvelo a intentar otro día, tocando otro tema. Muchas veces, los introvertidos no dan el primer paso, porque están ocupados dándole muchas vueltas al asunto o sopesando otros factores. Sin embargo, puedes dejar tu interés e intenciones más claros que el agua usando el lenguaje corporal correcto.  Míralo a los ojos un poco más de lo normal o trata de hacerlo en una conversación grupal cuando ninguno de los dos esté hablando. Esto le mostrará que no estás simplemente buscando hablar de temas triviales y que tienes la intención de prestarle atención particular. Toca brevemente su brazo superior o rodilla cuando estén en conversaciones uno a uno. Esto le demostrará que tiene toda tu atención y que eres consciente de su presencia física. Pasa tu mano por su hombro o espalda alta cuando te le acerques en un lugar abarrotado de gente. Esta acción le dará tranquilidad en un ambiente por lo demás caótico y le mostrará que tu enfoque reposa en él. Un introvertido responderá a tus insinuaciones mucho más rápido si conversan de algo en común. Esto es porque podrás ir directo al grano (su modo de comunicación favorito), en vez de perder tiempo con temas triviales para descubrir lo que ambos tienen en común....