Кушайте меньше и побольше упражняйтесь. Прекратите потребление пищи за два часа до сна. Не пропускайте приемы пищи. Пейте много воды. Кушайте овощи, фрукты и белковые продукты с малым содержанием жира.

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¡Es tan simple como eso! El objetivo es quemar más calorías de las que consumes en un día.   Una libra equivale a 3500 calorías, lo que significa que tendrás que quemar 3500 calorías más de las que consumes para quemar una libra. Reduce el consumo de calorías disminuyendo el tamaño de las porciones. Asegúrate de leer las etiquetas de todo lo que comes para que puedas contar las calorías que consumes. Come pequeñas comidas y bocadillos a lo largo del día. Esto hará que tu metabolismo sea rápido y va a prevenir que tu cuerpo guarde la grasa extra. Haz ejercicios aeróbicos como correr, caminar, nadar y pasear en bicicleta. Esto ayudará a que tu metabolismo se acelere y queme calorías. Recuerda que el ejercicio quema calorías, pero no solamente vas a perder peso de esa manera. Para lograrlo, definitivamente tienes que comer menos. Tu metabolismo se hace mucho más lento mientras duermes, así que va a tomar más tiempo para poder digerir la comida. Además, si comes temprano durante el día, vas a tener la energía necesaria para poder realizar todas las actividades que haces a diario. Saltar algunas comidas forzará a tu cuerpo a la modalidad de inanición, lo que causará la acumulación de grasa extra.   Piensa en tu metabolismo como si este fuera fuego y la comida como el combustible. Si quieres mantener fuerte el fuego, tendrás que agregar leña, periódicos y troncos. Si dejas de ponerle estas cosas al fuego, este morirá eventualmente. Con esta similitud, si te matas de hambre, tu metabolismo se irá haciendo más lento con el paso del tiempo. Es mejor comer cuatro o cinco comidas pequeñas a lo largo del día que comer dos o tres grandes, porque tu cuerpo tendrá más tiempo para digerir la comida. Considera comer comidas más pequeñas con bocadillos entre ellas. Esto mantendrá a tu metabolismo trabajando a lo largo del día. Prueba bocadillos saludables entre cada comida: una pieza de fruta como un plátano o una manzana, un vaso de yogur griego, una barra de granola, algunas zanahorias, o una pequeña ensalada con aderezo de...


Лапшу быстрого приготовления Лапшу быстрого приготовления нужно есть быстро.

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El ramen es uno de los alimentos básicos de los estudiantes universitarios debido a que es barato y fácil de preparar. Además, es un plato sabroso con una forma determinada de comerlo.  Coge un par de palillos y saca una pequeña porción de fideos del tazón. Debes coger menos de los que te comerías de un bocado. Saca los fideos. Debes separar los fideos del resto del contenido del tazón. Después, vuélvelos a sumergir en el caldo para que tomen sabor y llévatelos a la boca frunciendo los labios como si estuvieses a punto de tomarte una bebida caliente. Sorbe los fideos. A continuación, cómete el resto de ingredientes que hay en el bol, como un trozo de carne y una cucharada de sopa. El truco para comerse los fideos del ramen es hacerlo en cinco minutos o absorberán demasiado el caldo.  En algunas culturas los cocineros se ofenden si no sorbes los fideos al comer ramen, ya que cuando lo haces es signo de que te gusta el sabor.  Si intentas agarrar mucha cantidad de fideos de una vez es posible que falles y te ensucies. Recuerda que los fideos del ramen son más ligeros y finos que otros.


Лежа на спине, удалите чеку. Поднимите ваше тело назад и приготовьте гранату, чтобы бросить ее. Бросьте гранату через ваше тело. Спрячьтесь.

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De todas las posiciones para lanzar granadas de mano, lanzarla desde el suelo usualmente es la que ofrece menos potencia, distancia, y precisión, en todo caso, si tuvieses la posibilidad de lanzar en alguna otra posición, es mejor que lo hagas. Sin embargo, si te encuentras en una situación en la que estas atrapado detrás de un escondite muy bajo, es posible que no quieras arriesgarte a exponer tu cuerpo al fuego enemigo intentando arrodillarte para lanzar. En estos casos, lanzar la granada desde el suelo puede ser la única manera de atacar a tus enemigos sin poner tu vida en peligro. Para empezar, ponte a cubierto y tiéndete en el piso. Deberás tenderte en paralelo a la acción, posicionando el brazo de lanzamiento al lado contrario de donde se encuentra el objetivo. Esto te permitirá agarrar y activar la granada en tu pecho, y también te dará una mejor visión de las condiciones a tu alrededor para que puedas reaccionar como sea necesario. Flexiona tu pierna de lanzamiento a un ángulo de 90 grados, manteniendo contacto con tu otra rodilla. Apoya el lado de tu bota contra el suelo. Como en el lanzamiento de rodillas, esto te dará más estabilidad y fuerza al lanzar. Simultáneamente, activa la granada quitando el pin y presionando la espoleta. Coloca tu brazo de lanzamiento al lado de tu oreja y prepárate para lanzar. Para lanzar la granada, pisa fuerte con tu pie de lanzamiento y rueda hacia el objetivo mientras lanzas la granada por encima de tu cuerpo. Sigue este movimiento. Si es necesario puedes rodar completamente. Mantén tu cabeza y cuerpo abajo mientras realices el lanzamiento, sin embargo, la ventaja principal de lanzar desde el suelo es que minimiza tu exposición al fuego enemigo, así que quédate abajo y mantén esta ventaja. Si es posible, puedes usar la otra mano para sostenerte de algún objeto que este cerca y así tener mayor fuerza de lanzamiento. Como ya te encuentras tendido en el piso no es necesario que te agaches después de lanzar la granada. Sin embargo, debes asegurarte de estar detrás de...


Лежите, подняв ноги под углом 45 градусов. Для того, чтобы уменьшить боль, прикладывайте холодный компресс на больные суставы.

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Elevar las piernas te ayuda a tratar la gota con la ayuda de la gravedad. Esto se debe a que la elevación de las piernas disminuye la inflamación y la hinchazón, y hace que el fluido en las articulaciones vuelva de nuevo a la circulación central adecuada.  La elevación también ayuda a que el ácido úrico fluya de nuevo en la corriente sanguínea, lo que impide que se acumule en las articulaciones. Cuando el ácido úrico se acumula en las articulaciones puede cristalizarse, causando una masa dura. Para elevar las piernas correctamente, tus pies deben a una altura mayor que el nivel del corazón. Una elevación de 45 grados es suficiente. Puedes poner de 3 a 4 almohadas en el extremo de la cama y dejar que tus piernas descansen en ella. Puedes hacerlo varias veces al día. Una compresa fría ralentiza la circulación sanguínea cerca de las articulaciones por medio del estrechamiento de los vasos sanguíneos. Esto reduce las causas de la inflamación por el exceso de sangre en las articulaciones afectadas. Una compresa fría también te ayuda a adormecer cualquier dolor.  Puede aplicar una compresa fría envolviendo una bolsa de hielo en un paño limpio o en una toalla y aplicarla a las articulaciones afectadas por no más de 30 minutos, de 3 a 4 veces al día. Asegúrate de dejar que el área vuelva a su temperatura normal antes de aplicarle la compresa fría de nuevo. No uses compresas calientes o compresas de agua caliente, ya que solo harás que la inflamación articular sea peor. El calor dilata los vasos sanguíneos (ocurre vasodilatación), causando una oleada repentina de sangre que conduce a inflamación, hinchazón y dolor.


Лечите инфекцию или аллергическую реакцию. Лечите вывих сустава. Лечите артрит.

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En ocasiones, una infección localizada puede imitar el dedo en gatillo o causar la contracción del tendón. Si las articulaciones o los músculos de tu dedo se enrojecen, se calientan o se inflaman significativamente en el transcurso de algunas horas o días, busca atención médica inmediata porque estos signos indican una posible infección o reacción alérgica a una picadura de insecto. El tratamiento consiste en una incisión y drenaje, baños con agua salada tibia y a veces la ingesta de antibióticos por vía oral.  Las bacterias son las infecciones más comunes de la mano y generalmente son el resultado de cortes no tratados, heridas punzantes o uñas encarnadas. Las reacciones alérgicas a las picaduras de insectos son relativamente comunes, sobre todo las de abejas, avispas y arañas. En ocasiones, la dislocación de un dedo puede imitar a un dedo en gatillo porque también duele y hace que el dedo se doble o se tuerza. Las dislocaciones en los dedos generalmente se producen a causa de un traumatismo cerrado, en lugar de un estiramiento repetitivo, de modo que requieren una asistencia médica inmediata para restablecer o realinear la articulación. Después de la realineación, un dedo dislocado se trata casi de la misma forma que el dedo en gatillo en lo que respecta al descanso, los antiinflamatorios, la aplicación de hielo y el entablillado.  Una radiografía de la mano puede identificar con facilidad un dedo dislocado o fracturado. Otros profesionales de la salud (además de tu médico de cabecera) que puedan tratar un dedo dislocado son los osteópatas, los quiroprácticos y los fisioterapeutas. En ocasiones, la causa de un tendón del dedo inflamado o contraído se debe a un brote de artritis reumatoide o gota. Se cree que la artritis reumatoide es una condición autoinmune que ataca agresivamente a las articulaciones del cuerpo, y requiere el uso de fuertes antiinflamatorios recetados e inmunosupresores para combatirla. La gota es una condición inflamatoria producida a causa de los depósitos de cristales de ácido úrico en...


Личная ответственность. Изучите проблему. Определите возможные препятствия. Придумайте решения.

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Reconoce el papel que hayas jugado en llegar a donde te encuentres en ese momento, ya sea de manera consciente o subconsciente. Responsabilizarte no quiere decir que debas asumir la culpa por algo sino rendir cuentas sobre ti mismo. Conforme vayas dándote cuenta de que juegas un papel en la creación de la calidad de tu vida, verás que te es posible arreglarla. No olvides que únicamente tienes control sobre ti mismo: puedes tener un efecto sobre tus acciones y afectar a los demás, pero no controlarlos a ellos ni a los resultados de lo que hagan. Si tienes una idea más clara de la forma como hayas llegado a una situación poco favorable, esto puede serte de ayuda para no tomar las mismas decisiones más adelante. Considera las lecciones que hayas aprendido de los errores que hayas cometido anteriormente. Considera tu círculo social, tus circunstancias familiares y las cosas que hayas dicho y hecho. Piensa en la forma como te sientas acerca de las cosas o si es que intentas evitar algo. Esto te será útil con tu siguiente paso. Elabora una lista de todos los obstáculos que podrían impedirte (o que te impidan) lograr tus objetivos. Considera tu propio comportamiento, otras personas con quienes quizás debas hablar, las reparaciones que quizás debas hacer, las cosas que quizás debas comprar o las que quizás tengas que desechar. Considera el tipo de personas con las que pases el tiempo y lo que hagan juntas. Los obstáculos diferirán según tu situación. Elabora una lista de soluciones para cada obstáculo. ¿Cuál será la mejor forma de abordarlo? ¿Será necesario que cambies tu horario? ¿Deberás pedir ayuda a los demás? Considera las distintas formas en las que puedas superar el obstáculo en caso de que te topes con él, así como también los pros y los contras de cada solución.


Ловите алозу в реках, которые впадают в море. Рыбачьте весной и летом. Рыбачьте там, где есть сильное течение. Ловите рыбу на правильной глубине. Рыбачьте не дальше 9 метров от берега.

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El sábalo divide su tiempo entre el mar y los ríos costeros, a donde viajan en la primavera para desovar. Puede viajar cientos de kilómetros río arriba durante una estación y su apodo es "el salmón de los pobres". Unlike salmon, however, most shad don't die after they spawn.   En el lado oeste de los Estados Unidos, los ríos Columbia y Sacramento son los mejores lugares para pescar sábalo.   En el lado este de los Estados Unidos, el mejor lugar para encontrar sábalo es en el río Connecticut. Sin embargo, el sábalo se puede encontrar en ríos hasta en Florida. El sábalo pasa sus otoños e inviernos en el océano, así que el mejor momento para pescarlo es durante la primavera y el verano, que es cuando regresa a los ríos. La mayoría de la gente comienza a pescar sábalo en abril y mayo. Necesitas hacerle frente a la corriente de manera que puedas pescar sábalo mientras nada río arriba. El sábalo se moverá hacia la orilla cuando haya menor fricción de la corriente.  Busca zonas donde haya una curva en el río, ya que la corriente es más fuerte ahí y tiende a empujar a los peces hacia la orilla.  El sábalo con frecuencia se reúne debajo de las rocas y de las islas, y donde el agua fluya de rápido a lento. Es más fácil pescar sábalo en lugares donde el agua esté a una profundidad no mayor a 3 m (10 pies) y no menor de 1 m (4 pies). Verifica las guías de pesca del río donde planeas pescar para averiguar dónde debes ubicarte. Debido a que este pez suele aferrarse a la orilla en un intento de evitar la corriente mientras nada río arriba, tendrás muchas más posibilidades de pescarlo si lanzas el anzuelo dentro de los 10 m (30 pies) de la orilla. Dependiendo de dónde vayas a pescar, quizás necesites anclar un bote pequeño para darte más libertad para lanzar.


Ловите на себе его взгляд. Обращайте внимание, если его глаза загораются при виде вас. Отмечайте неловкие взаимодействия.

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Si le gustas a un chico tímido, es posible que tema hablar contigo. En lugar de eso, es probable que intente verte de reojo. Si ves que te mira, desviará la mirada lo más rápido que pueda. Esto no significa que no le gustes. De hecho, es posible que indique lo contrario. Si le gustas, es posible que se ilumine cuando estés cerca. Observa si sonríe y sus ojos brillan cuando te ve. Esto podría indicar que le gustas, sobre todo si no reacciona de esta forma cuando ve a los demás. Si le gustas, es probable que se ponga nervioso cuando estés cerca. Si parece sentirse nervioso (deja caer las cosas o se equivoca con las palabras) quizás signifique que le gustas.  Puedes calmar su incomodidad si le prestas tu atención completa. También debes evitar reírte si deja caer algo o se equivoca con las palabras.


Любите себя безусловно. Сделайте любящий выбор.  Прощайте Не ждите, что вы сможете оградить любимого человека от всех неудобств и боли. Больше любви иногда значит меньше «заботы». Примите себя и любимых людей как есть.

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El amor incondicional comienza en casa, con uno mismo. Conoces tus propios defectos y limitaciones mejor que nadie más y mejor de lo que nunca podrás conocer los de alguien más. Poder amarte a pesar de conocer tus propios defectos te pone en la posición para ofrecerles lo mismo a los demás. Por lo tanto, debes ser capaz de reconocer, aceptar y perdonar tus propias imperfecciones para hacer lo mismo por alguien más. Si no puedes considerarte digno de recibir amor incondicional, nunca podrás digno de ofrecerlo. Siempre pregúntate “¿Cuál es el máximo acto de amor que puedo hacer por esta persona particular en este momento en particular?”. El amor no es igual para todos, pues lo que podría ser un acto de amor por una persona podría ser perjudicial para otra ya que no le ayuda a convertirse en un ser humano verdaderamente feliz.  El amor incondicional es una decisión nueva que necesitas tomar en cada situación, no una regla difícil y rápida que puedas aplicar a todos en cualquier momento. Por ejemplo, si tienes dos amigos que sufren la pérdida de un ser querido, servir de apoyo y entablar conversaciones largas puede ser la elección amorosa para uno, mientras que mantener la distancia y el silencio podría ser lo mejor para el otro. a los que amas. Incluso si alguien no se disculpa, es un acto inherente de amor tanto para esa persona como para ti hacer a un lado tu ira y resentimiento hacia ella. Recuerda el consejo de Piero Ferrucci que indica que perdonar “no es algo que hacemos, sino algo que somos”.  En términos religiosos, oirás la frase “Odia el pecado, ama al pecador”. Amar a alguien incondicionalmente no significa que te agrade cada acción que realice, sino que significa no dejar que dichas cosas interfieran con tus mejores deseos para esa persona en todas las cosas.  Si alguien que amas dice algo hiriente a causa de su enojo, la elección amorosa generalmente es decirle que esas palabras te lastiman, pero también perdonar su indiscreción. Ayúdalo a madurar y a saber que lo amas. Sin embargo, no confundas tu...


Лягте на спину, поднимите колени к груди и наклонитесь вперед. Попробуйте сесть на стул и обхватить колени. Попросите друга пощекотать вас, если вы боитесь щекотки. Попробуйте вызвать отрыжку. Попробуйте покашлять, чтобы стимулировать мышцы.

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Acuéstate en la cama o el sofá, luego dobla las rodillas. Lentamente, empuja las rodillas hacia arriba con dirección al pecho, luego inclínate hacia adelante utilizando un movimiento de contracción. Agarra las rodillas, luego mantenlas en posición durante un máximo de 2 minutos. Esto comprimirá el pecho y puede ayudarte a empujar el gas. Puedes repetir este movimiento unas 2 o 3 veces si el hipo no desaparece. Busca una silla con espaldar recto y siéntate con la espalda completamente presionada sobre él. Inclínate lentamente hasta adoptar una posición de encogimiento con los brazos cruzados sobre tu cuerpo. Luego, aprieta lentamente los brazos alrededor de tu cuerpo y aguanta durante un máximo de 2 minutos antes de soltarlos. Repite este movimiento unas 2 o 3 veces si el hipo no desaparece. Aunque el cosquilleo en sí no cura el hipo, la sensación te distraerá de él. Esto puede hacer que te olvides totalmente del hipo, lo cual podría hacer que desaparezca. Además, la risa puede alterar tu respiración, lo que también podría ayudarte. Haz que te hagan cosquillas durante al menos 30 segundos. Si esto no funciona, puedes intentarlo durante más tiempo. Si eres capaz de eructar a voluntad, entonces este talento podría ser la respuesta a tus problemas. Eructar puede aliviar el hipo, así que prepárate para eructar un par de veces. Aunque tragar aire o beber gaseosas puede causar eructos, por lo general no es una buena idea usar estas técnicas, ya que pueden causar hipo. Si no puedes eructar a voluntad, prueba usar una técnica diferente. La tos puede interrumpir el hipo, lo cual podría hacer que desaparezca. Oblígate a toser, forzando el aire fuera de tus pulmones en una rápida sucesión. Continúa haciéndolo hasta por un máximo de un minuto.  Puedes repetir entre 2 y 3 veces si toser no funciona la primera vez. Si puedes, tose justo cuando creas que estás a punto de tener hipo.


Максимально облегчите автомобиль. Установите фильтр низкого сопротивления и модифицированную систему впуска. Установите выхлоп низкого сопротивления.

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La forma más barata con la que puedes conseguir la mayor eficiente y potencia en tu motor es reduciendo el peso lo más que puedas. Incluso quitando 15 kg te ayudará a acelerar más rápido. Quita el exceso de basura de tu maletera y considera hacer más modificaciones que aligeren tu carga:   Quita los asientos traseros que agregan peso hasta por cientos de libras en algunos modelos. Utiliza aros ligeros en lugar de utilizar aros de acero. Combínalos con llantas de alto desempeño. Esto te ayuda a reducir hasta 22 kg (50 lb). Utiliza paneles de carrocería de fibra de carbono o fibra de vidrio en lugar de los paneles del fabricante. Esta es una modificación más compleja, pero si estás tratando de encontrar el mejor funcionamiento de tu motor y hacer que el vehículo se más ligero, es una posibilidad. Si cambias el filtro de aire por uno de alto desempeño puedes agregar unos cuántos caballos de fuerza de forma barata y rápida en tu motor. No tendrás que comprar filtros nuevos y permitirás que tu auto respire mejor, lo cual agrega una pequeña cantidad de potencia. Puedes conseguirlos entre $40 y $250, lo cual hace que sea un gran punto de partida.   Los filtros de aire AEM nunca necesitan que les agregues aceite y son legales en todos lados. Los filtros  K & N sirven para 1.000.000 de millas y agregan 5 caballos de fuerza a tu motor dependiendo del modelo. Los sistemas de toma de aire frío succionan aire desde un lugar más frío fuera del vehículo. Algunos autos se benefician ampliamente con estos sistemas, otros no. Usualmente, los autos de gama alta no se benefician con ellos ya que cuentan con un sistema de toma de aire bien diseñado. Antes de hacer cualquier modificación a los filtros o utilizar un sistema de alto desempeño que compraste por internet, investiga sobre las leyes de tu estado sobre las regulaciones de los filtros. Hay algunos filtros de alto flujo que no están permitidos en los 50 estados. Idealmente, deberías instalar cabezales de alto desempeño en el sistema de escape en los cuales los gases de...


Максимально подробно изучите конкретного покупателя. Соберите все необходимые документы и материалы для встречи. Репетируйте свою рекламную речь. Пересмотрите свои жесткие границы.

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Debes saber lo más que puedas sobre el comprador, para que puedas presentar la perspectiva del comprador al vender la idea.  Debes saber las respuestas a las siguientes preguntas:  ¿Cuál es el mercado y el nivel de precios de este comprador? ¿Quiénes son los competidores de este comprador? ¿Qué quiere lograr este comprador en los próximos 5 a 10 años? ¿Cuáles son las fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas de este comprador? Podrían incluir:  Un acuerdo de confidencialidad o documentos legales similares Tu libro de registro de inventor u otra prueba de concepto Los documentos comerciales y operacionales que muestren la rentabilidad proyectada, el tamaño del mercado, el costo de implementación y otros beneficios para el comprador Repasa tus ideas escritas sobre el producto y crea explicaciones flexibles y argumentos acerca del producto. El discurso en realidad es una conversación, no una presentación. Practica incorporando la perspectiva única del comprador en el argumento en favor de tu idea.  Practica en voz alta y con un amigo. Practica con el material adecuado. Si necesitas documentos que detallen el valor de mercado, el crecimiento esperado, los anuncios de muestra, las imágenes de un producto hecho y derecho o documentos legales, úsalos durante la práctica. Practica hasta que estés seguro de que conoces el material y puedes manipularlo con comodidad en una conversación dinámica. Un discurso no es cautivador, pero una sesión de preguntas y respuestas sí lo es. En particular, practica las habilidades de negociación. ¿Has cruzado o has estado cerca de cruzar alguno de ellos? ¿Ha cambiado alguno de tus límites irrevocables? De ser así, redefine tus límites irrevocables antes de la reunión para que puedas tomar buenas decisiones durante la misma.


Максимально удалите пятно с помощью очистителя для обивки и щетки с жесткой щетиной. Купите или возьмите на прокат пароочиститель. Распылите пар, держа носик в 5 см от пятна. Промокните пятно сухой тканью из микрофибры.

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Rocía el limpiador en las cerdas del cepillo hasta que estén bien húmedas. Aplica el limpiador en la mancha frotando el cepillo en círculos pequeños hasta formar espuma para aflojar la mancha. Saca el limpiador con un paño de microfibra y limpia la mayor cantidad de la mancha que puedas.  Los cepillos para detalles pueden ser comprados en una tienda local de autopartes. Evita irritaciones en la piel a causa del limpiador usando un par de guantes de nitrilo finos. Los vaporizadores usan el vapor presurizado para aflojar el sucio y penetrar en las manchas. Averigua en las tiendas departamentales o de mejoras para el hogar de tu localidad si ofrecen alquileres de vaporizadores. De lo contrario, compra un vaporizador pequeño para las manchas. Los vaporizadores de gama baja cuestan alrededor de 40 dólares. Utiliza la boquilla estrecha o el accesorio de cepillo del vaporizador. Mantenlo alejado de la mancha y aprieta el gatillo para liberar una ráfaga de vapor. Rocía toda la mancha para que el calor y el agua la eliminen del recubrimiento interior. No sobresatures la mancha con agua para evitar el riesgo de dañar el adhesivo debajo de la tela. Pasa el paño de microfibra sobre la mancha mientras esté húmeda por el vapor de agua. Si notas que la mancha sigue ahí, rocíala con otra ráfaga de vapor y frota el paño en círculos pequeños. Este método funciona mejor para eliminar las manchas de comida u otras manchas resistentes.


Максимизируйте все доступное пространство. Определитесь с типом рампы, которую вы собираетесь построить. Подготовьте чертеж, который отразит вашу задумку.

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Observa el espacio que quedará a tu disposición, no solo cuando utilices la rampa, sino también cuando no lo hagas. Si decides construir una rampa portátil, asegúrate de considerar el almacenamiento y los problemas relacionados. Es posible que, luego de considerarlo, decidas que quizá sea mejor no construir una rampa si tu patio no tiene suficiente espacio para realizar otras actividades.  Lo primero que debes considerar es dónde colocarás la rampa cuando la utilices. Considera si hay alguna obstrucción en el terreno y si podría haber algún problema con tus vecinos o con los reglamentos de tu ciudad. Dependiendo de qué tan grande planees construir la rampa, podrían existir normas particulares del lugar donde vives que regulen el tamaño o el ruido. Así que es mejor consultar previamente con cualquier persona que consideres que podría verse afectada. Recuerda lo que debes hacer mientras no utilizas la rampa. Por ejemplo, considera si tendrás que guardarla y, de ser así, cómo la transportarás hacia distintos lugares. Si no tienes planeado guardarla, piensa cuántos recursos adicionales deberás invertir para mantenerla en buen estado. Lo más probable es que esté a la intemperie, así que tendrás que considerar la forma en que el clima afecte su uso. Asimismo, si permanece al aire libre, le quitará la posibilidad a tu familia de utilizar ese espacio para cualquier otra actividad que no sea patinar. Algunos de los lugares donde se suele colocar una rampa para skate son la entrada para el auto, la cochera o el patio trasero. Puedes guardar una rampa al aire libre, siempre y cuando no esté directamente sobre el piso, sino sellada y cubierta con una lona. Protege tu rampa de los elementos de la naturaleza para incrementar su duración. Una vez que comprendas cuánto espacio tienes a tu disposición, podrás planear la complejidad de la rampa. Sin importar si eres un principiante o un experto que crea nuevos trucos, las posibilidades son infinitas.  No pienses solo en el presente. Solo porque en determinado momento te...


Массаж с касторовым маслом при синусите. Если вы заболели, выпейте горячего чаю. От простуды помогает чеснок. При заложенности носа помогают ингаляции. Для поддержания здоровья полости рта полощите рот маслом. Чтобы улучшить здоровье полости рта, ежедневно принимайте корицу.

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Para aliviar la sinusitis y restaurar el sentido del olfato y del gusto, frota alrededor de ½ cucharadita de aceite de ricino mezclado con una gota de un aceite esencial (como eucalipto) en tu cara empleando una presión moderada. Empieza entre los ojos y masajea a lo largo de las cejas dirigiéndote a las orejas. Luego desciende por cualquier lado de la nariz.  El aceite de ricino aplicado tópicamente puede aumentar el flujo sanguíneo y ayuda a drenar los senos paranasales.  El sentido del gusto y del olfato están estrechamente vinculados y la pérdida de uno puede afectar al otro. Esa es la razón por la que propendes a perder el sentido del gusto cuando tienes un resfrío, una gripe o una congestión que es producto de una alergia. cuando estés enfermo. Hierve agua en una olla o un hervidor, y viértela en una tetera. Añade hojas o bolsas del té herbario que prefieras y deja que reposen durante el tiempo adecuado en función del tipo de té que uses (normalmente entre 3 y 5 minutos). Bebe el té mientras aún esté caliente.  Puedes tomar todo el té herbario que quieras en un día, pero procura tomar al menos una taza al día cuando luches contra una enfermedad. Tomar tés herbarios calientes cuando tienes un resfrío ayuda a disolver el moco de las fosas nasales. Esta medida restaura los sentidos del olfato y del gusto. Las deliciosas bebidas calientes también pueden estimular las papilas gustativas. Hay muchos tipos de tés herbarios que puedes probar. La manzanilla es antiinflamatoria y la menta es antimicrobiana y buena para el tracto digestivo. Ambas son buenas opciones para ayudar a luchar contra la enfermedad y aliviar los síntomas del resfrío. El ajo es un antibiótico natural que ayuda a combatir las enfermedades. Para obtener un remedio más potente, pon 1 o 2 dientes de ajo finamente picados en un vaso pequeño de agua y tómatelo inmediatamente.  Las mujeres embarazadas no deben ingerir más de 1 diente de ajo medicinalmente en un día.  También puedes añadir ajo a la comida, pues su fuerte sabor puede ayudar a...


Массируйте коду головы. Сократите потребление кофеина, алкоголя и табака. Снизьте уровень стресса. Подумайте о наращивании волос. Имейте реалистичные ожидания. Убедитесь, что медленный рост волос не вызван заболеванием или лекарствами.

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. Masajear tu cabeza con delicadeza estimula el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y a la vez que el cabello crezca más rápido. Puedes hacerlo mientras lavas tu cabello con champú en la ducha o en el cabello seco antes de irte a dormir. También, cepillar tu cabello y cuero cabelludo con un cepillo de cerdas firmes puede generar el mismo efecto.  Para masajearlo, empieza al realizar círculos pequeños con las yemas de tus dedos, trabaja desde la línea del cabello a lo largo de las arterias en el frente, al lado y en la parte posterior de la cabeza. No la presiones con las yemas de tus dedos. Masajea hasta llegar a la parte superior de la cabeza, como si dibujaras un círculo. Trata de masajear tu cuero cabelludo por solo unos diez minutos al día, cinco en tu ducha matutina y cinco antes de irte a dormir. No dejes de hacerlo después de un par de días, trata de que forme parte de tu rutina diaria. Además de ser malo para tu salud en general, fumar cigarros, y beber alcohol y bebidas con cafeína pueden tener un efecto perjudicial en el crecimiento de tu cabello.  Fumar reduce el flujo sanguíneo hacia el cuero cabelludo, lo que causa que tu cabello adquiera un aspecto opaco y quebradizo. También, el humo de los cigarros puede volver el cabello grisáceo de un tono amarillo no deseado y a la vez darle un olor desagradable.  El alcohol puede evitar que el hígado y el colon absorban de manera adecuada los nutrientes que reciben de los alimentos. Sin ciertos nutrientes especiales, como las vitaminas A y B, el cabello se vuelve opaco, frágil y puede empezar a caerse. La cafeína deshidrata y cuando tu cuerpo está deshidratado, tiene un impacto negativo en la salud de la piel y el cabello. Si necesitas tomar un café en la mañana para ponerte en marcha todos los días, asegúrate de contrarrestar sus efectos deshidratantes al tomar mucha agua. . El estrés emocional o físico intenso puede causar que el cabello crezca lentamente o que deje de hacerlo por completo. En casos graves, el estrés puede causar pérdida de cabello. Como...


Массируйте кожу головы. Втирайте в волосистую часть головы эфирные масла. Приготовьте из масла кондиционер для волос. Сделайте восстанавливающую маску для волос. Используйте щетку с щетиной кабана. Знайте, чем не следует пользоваться.

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Los masajes en cualquier parte del cuerpo mejoran la circulación, ya que incrementa el flujo sanguíneo a esa zona, y el cuero cabelludo no es la excepción. Cuando se lo masajea, el flujo sanguíneo estimula el crecimiento de los folículos capilares. El masaje en el cuero cabelludo es una técnica fácil y sencilla para ayudar a que el pelo crezca sano y rápidamente.  Trata de masajearte el cuero cabelludo cada vez que tomes una ducha. Usa las yemas de tus dedos para frotártelo suavemente realizando movimientos circulares. Asegúrate de cubrir la parte frontal, trasera y los laterales de la cabeza. Repite este proceso las veces que quieras. El beneficio adicional es que reduce la tensión y ayuda a sentirse calmado. Ciertos aceites esenciales han demostrado ayudar a estimular el crecimiento del pelo. Para potenciar los beneficios del masaje en el cuero cabelludo, añade un poco de aceite esencial. Vierte de 5 a 10 gotas de aceite en las yemas de tus dedos y aplica el aceite por todo tu cuero cabelludo haciéndote masajes. Prueba uno de los siguientes aceites esenciales:  Menta piperita, que mejora la circulación. Aceite de árbol de té, que calma el cuero cabelludo y ayuda con la caspa. Aceite de limón, que promueve el crecimiento saludable del pelo. Este tratamiento sirve para dos cosas: para ayudar a promover el crecimiento del pelo y para mantenerlo fuerte y suave. El aceite de coco, el aceite de oliva, el aceite de almendras y el aceite de ricino ayudan a que el pelo crezca grueso y fuerte. Para hacerte este tratamiento acondicionador, sigue los siguientes pasos:  Si vas a usar aceite de oliva, ten el pelo húmedo y distribúyelo por todo el pelo. Luego, tira la cabeza para abajo y masajéate el cuero cabelludo por 2 a 3 minutos. Mójate el pelo y aplícate 1 a 2 cucharadas de aceite en el cuero cabelludo haciéndote masajes durante 5 minutos. Pasa tus dedos por el pelo para distribuirlo de las raíces a las puntas. También puedes usar un peine de dientes anchos. Cúbrete el pelo con un gorro de ducha y deja que el aceite...


Мастер изоляции. Узнайте, как делать "пап" при помощи брюшных мышц. Равновесие. Слушайте ритм.

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Si alguna vez has llevado una clase de danza, es probable que estés familiarizado con los aislamientos. Es cuando mueves una parte del cuerpo, pero nada más, aislándola. Puede que suene fácil, pero es muy complicado mover cualquier parte de tu cuerpo sin afectar aunque sea mínimamente a otra. Con el estilo robot del dubstep, esto es esencial. Párate frente al espejo. Comienza con tu cabeza y tu cuello y mueve el cuerpo hacia abajo, tratando de rotar cada parte de manera independiente. Ve en dirección antihoraria y horaria con cada parte: hombros, pecho, abdomen, caderas y tobillos. Trabaja con las partes más pequeñas: dedo, dedos, muñecas, antebrazos, etc., hasta que agarres el truco. No debes mover nada más. Cuando le agarres el truco a moverte en círculos, experimenta moviéndote de arriba abajo. La mayoría del tiempo te moverás en diferentes planos mientras te encuentres aislado. Por ejemplo, cuando muevas tu brazo de arriba abajo, no usarás tu muñeca ni tu codo. Retenlo con fuerza, pero deja que tu hombro dirija. En efecto, sólo tu hombro debe trabajar. Hay muchos tutoriales útiles que te guían por el proceso. Básicamente, mueves tu abdomen hacia fuera y de regreso a un ritmo veloz o al ritmo de la música. Cuando se trata del dubstep, es bastante rápido. Imagina que tu cuerpo es una almeja que se abre y cierra. Tu mitad inferior y tu mitad superior deben viajar para encontrarse en el medio. Practica hasta dominarlo, ya que es la base de muchos de los movimientos básicos del dubstep. Trabajarás mucho en cámara lenta. Esto quiere decir que la mayoría del tiempo, tu peso no estará repartido de manera uniforme en ambas piernas. Y debido al ritmo constante de las partes en cámara lenta y de la brusquedad de las partes “defectuosas”, no puedes trastabillar en dubstep.  Habrá ocasiones en las que te apoyes en los dedos de tus pies o en los lados de tus pies. ¡Practica ya! El yoga también puede ayudarte. A diferencias de algunos clásicos como el vals (un sencillo 1, 2, 3, 1, 2, 3), el dubstep va muy rápido. A...


Мастурбируйте. Представляйте человека, с которым переписываетесь. Завершите общение.

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Pueden comenzar a quitarse lentamente las prendas de vestir y comenzar a tocarse si los mensajes de texto eróticos van en la dirección correcta. Esto puede ser una actividad divertida y estimulante si a ambos les gusta. Díganse qué se hacen entre sí, qué se hacen a sí mismos y qué harían si estuvieran juntos.  Todo lo que tienen que hacer es soltarse y hablarse obscenamente hasta que lleguen al orgasmo. Puedes decir "Quiero que tú (verbo) mi (parte del cuerpo)". Esto puede hacer que la experiencia sensual se sienta más verdadera. Cuéntale a la persona cómo se siente tu cuerpo durante el intercambio de mensajería. Describe cada sensación, incluso lo que sientes en los dedos del pie. La masturbación mutua es divertida, pero también lo es hacerlo en persona. Puedes preguntarle a la persona si quiere que vayas a su casa o puedes invitarla a la tuya. Puedes sugerirle que vaya tu casa y ser más explícito si tienes que hacerlo si está claro que esta es la dirección que se consigue con los mensajes de texto eróticos. Puedes decir lo siguiente:  "Trato de imaginarme cuán atractivo te ves, pero prefiero verte en persona". "¿Por qué no vienes a mi cama, a mi lado? Quiero ver si es tan bueno como me lo imagino". "Adiviné el color de tu ropa interior, ¿pero cómo sabré si estaba en lo correcto?". "¿Por qué no continuamos en persona? Quiero utilizar mis manos para algo más que los mensajes de texto". "¿Por qué no paso a visitarte? Podría pasar por tu vecindario si lo quieres". Debes actuar afable cuando termines la conversación, ya sea que lo hagas porque irás a reunirte con esa persona o porque ambos consiguieron lo que querían. De igual forma, puedes terminar el intercambio porque ambos se divirtieron con los mensajes de texto eróticos y porque es hora de irse. Sin importar cuál sea la razón, debes ser dulce y continuar estableciendo un tono sensual hasta el final.  No digas solo "¡Adiós!" o "¡Nos vemos!" cuando termines de enviar un mensaje de texto erótico. Di "No puedo esperar a enviarte otro mensaje de texto pronto" o...


Материнская плата. процессор. Оперативная память (RAM). Видеокарты. Блок питания. Жесткий диск. CD/DVD-привод. Кулеры.

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Esta es la placa lógica grande a la que todos los demás componentes están conectados. La placa madre promedio tiene un zócalo, ranuras PCI para la tarjeta gráfica y de expansión, ranuras para la memoria RAM y puertos SATA para los discos duros y unidades de disco óptico.  Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de cómo instalar o reemplazar una placa madre. Por lo general, no podrás ver el procesador debido a que lo cubre un disipador de calor. Normalmente se ubica en la parte central de la placa madre, más cerca de la parte superior que de la base.   Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de un procesador.  Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la aplicación de pasta térmica y la instalación de un disipador de calor. Los módulos de RAM son largos y cortos, y las ranuras generalmente se ubican muy cerca del zócalo del procesador. Los módulos de RAM pueden caber de manera parcial o total en los zócalos.  Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de una memoria RAM nueva. Si tu computadora tiene instalada una tarjeta gráfica, esta se encontrará en la ranura PCI más cercana al procesador llamada ranura PCI-E. Las ranuras PCI generalmente se encuentran en la mitad inferior de la palca madre y están alineadas con las cubiertas de los compartimentos en la parte posterior de la carcasa.   Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de una tarjeta de video nueva.  Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de tarjetas de expansión PCI. Dependiendo de tu carcasa, la fuente de alimentación puede ubicarse en la parte superior o inferior, a lo largo de la parte posterior. Es una caja grande que proporciona energía a todos los componentes de la computadora. Puedes hacer un seguimiento a los cables de alimentación para ver que todos los componentes estén conectados.   Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación...


Медитируйте Ведите дневник Будьте самостоятельным человеком Заведите хобби Проводите больше времени наедине с собой Проводите больше времени с интровертами Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу Сохраняйте верность себе Дайте «обет молчания»

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para tranquilizar tu mente al menos unos minutos al día. La meditación no solo te dará una mente más clara, considerada y sintonizada con el mundo, sino que también podrá ayudarte a disminuir tu colesterol y la presión arterial. Con solo 10 o 15 minutos diarios de meditación puedes sentirte centrado y en paz por las próximas 24 horas.  Si no te gusta meditar, puedes sustituirlo con otras actividades. Da un paseo en tu parque local favorito o simplemente siéntate en una banca a leer. Toma un diario y dedica un momento a escribir tus pensamientos. Cualquier actividad que te permita estar a solas contigo mismo servirá. ¿Los demás te hacen bromas y te dicen que salgas a caminar? Quizá también debas devolverles la broma y salir a caminar?  Vive el presente practicando técnicas como la conciencia plena y la conducción zen. Contemplar los misterios de la ciencia (el universo, la teoría cuántica) también puede ser una experiencia intensamente introspectiva. . Para cambiar de enfoque (y ser más observador, como lo hemos mencionado anteriormente), empieza a llevar un diario. Comprométete diariamente a un ejercicio de escritura diario y pregúntate lo siguiente:   ¿Qué sentí? ¿Por qué? ¿Qué aprendí hoy? ¿De quién aprendí? ¿Qué ideas se me ocurrieron? ¿En qué o en quién pensé hoy? ¿Qué fue distinto hoy de ayer?, ¿de la semana pasada?, ¿del año pasado? ¿De qué puedo estar agradecido? ¿Quién se siente solo en el mundo? ¿Por qué? . Si bien pedir ayuda no es motivo para avergonzarse, tu discreta autoconfianza te dará más fuerza para hacer las cosas tú solo, lo que a su vez te hará más valioso ante los demás. Y cuando sí necesites pedir ayuda, tu naturaleza introspectiva te permitirá concentrarte y hacer las preguntas correctas. . Puedes realizar cualquier pasatiempo siempre y cuando sea uno silencioso. Si puedes mantenerte en silencio mientras realizas un pasatiempo, podrás concentrarte y aprender a divertirte por tu cuenta, lo que te convertirá en una persona más callada. Si puedes pasar tiempo a solas contigo mismo haciendo...


Медитируйте Начните есть медленнее. Пейте воду. Соблюдайте простой рацион. Чаще думайте о том, кем вы хотите стать.  Ведите себя уверенно Контролируйте свой внутренний диалог.

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. ¿Sabes que todo el caos se encuentra en tu cabeza? ¿Incluso los pensamientos, las preocupaciones, las divagaciones mentales sin sentido? La meditación, aun cuando solo sea de 10 a 15 minutos al día, puede ayudarte a aclarar tu mente y enfocar tu energía. ¡Y solo te toma 15 minutos para relajarte! ¿Por qué no intentarlo?  Será mucho más sencillo administrar tu tiempo cuando tu cabeza esté despejada y estés libre de estrés. Un poco de meditación puede deshacerse de todo ese ruido y presión que todos tenemos a diario. No critiques este método hasta que lo hayas probado; ¡podrías sorprenderte de lo eficaz que es para ti! Está bien, ¿no eres un fanático de la meditación? Entonces prueba el yoga. No solo quemarás 5 calorías por minuto, sino que obtendrás ese mismo sentimiento zen que lograrías con la meditación. ¡Ese suspiro mental de alivio o respiro de aire fresco es lo que mejorará tu vida! La comida está hecha para que la disfrutes, no para que la devores de un solo bocado para poder hacer otra cosa. Saboréala y disfrútala. Cuando comes con más lentitud, obtienes más beneficios de la comida y en realidad comes menos. Tu cuerpo tiene el tiempo necesario para registrar lo que colocas dentro de él y lo valora. Cuando prácticamente engulles la comida de un solo bocado, se acabará antes de que te des cuenta y terminarás queriendo más.  Hay un mantra que es bueno para casi todo. El mantra "Detente a oler las rosas" es más real en estos días y en esta época que antes. Así que cuando te sientes con tu mejor amigo a tomar un café, piensa en lo bueno que es. Cuando veas el ocaso, piensa en la belleza que tienes delante de ti. ¡Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de lo que tienen en frente de ellas! Sí, beber agua hará que tu vida sea mejor. Puede ayudarte a perder peso, a aclarar tu piel, a limpiar tu cuerpo, te ayuda a defecar y, en general, te hace sentir con más energía. Es el líquido de la vida. ¡Todas esas calorías vacías que te proporcionan los refrescos y el alcohol no te ayudan a mantener sano!  La salud...


Медитируйте ежедневно. Работайте в одном и том же месте каждый день. Дождитесь снижения уровня продуктивности и сходите на прогулку. Двигайтесь во время своего перерыва. Отмечайте каждое достижение.

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Dedica unos minutos del día para sentarte de una forma reflexiva y con calma. Esto puede reducir el estrés, ayudarte a concentrarte y calmar los pensamientos fuertes que podrían distraerte posteriormente mientras trabajas. Si sueles divagar en tu mente, practica la meditación unas cuantas veces hasta dominarla y crea una rutina que funcione para ti. No es necesario que uses incienso ni cantos trillados para meditar. Es algo muy sencillo. Puedes preparar una taza de té o café y beberla en la entrada de tu casa mientras observas el amanecer cada mañana. Da una caminata tranquila en el parque y siéntate en un banco. Simplemente siéntate sin pensar en todo lo que debes hacer. Aprovecha el tiempo solo para sentarte. La rutina les ayuda a algunas personas a canalizar la productividad. Si vas siempre a la misma cafetería o te sientas siempre en el mismo sofá para trabajar, serás más productivo, podrás concentrarte mejor y te distraerás menos por el nuevo entorno cada vez que hagas algo. Elige un lugar específico para ti. Como alternativa, si te sientes inquieto por estar encerrado en la misma oficina, ve a otro lugar. Busca una nueva cafetería todos los días, y deja que el ruido blanco de las conversaciones y la nueva repostería te anime. A algunas personas, la variedad les ayuda a concentrarse más. A David Carr, un columnista del New York Times, le gusta continuar escribiendo y esforzándose hasta que su velocidad empieza a disminuir y el trabajo empieza a dificultar su concentración. En este punto, sería infructuoso seguir trabajando. En lugar de golpearte la cabeza contra la pared, deja el proyecto a un lado por un momento. Sal, pasea al perro, deambula por el vecindario durante 10 minutos, o toma un café y piensa en el problema que no puedes resolver. Cuando el descanso termine, regresarás renovado. Nadie puede ni debe sentarse frente a la computadora durante 10 horas seguidas. Cuando puedas tomar un descanso, es importante que aproveches para hacer una actividad física. Muévete. Levántate y ve a caminar, aunque...


Медитируйте. Послушайте успокаивающую музыку. Перед сном проведите время спокойно. Избегайте стрессовых ситуаций перед сном.

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La meditación ayuda a aliviar la ansiedad y también puede ayudarte a relajarte para promover la somnolencia. La meditación no es difícil de empezar. Simplemente inhala y exhala lenta y profundamente desde el diafragma, concentrándote en la sensación y el patrón de tu respiración.  Respira lenta y profundamente. Cuenta hasta 3 lentamente mientras inhalas, aguanta la respiración por 3 segundos, luego exhala lentamente contando hasta 3.  Repite tantas veces como sea necesario para sentirte más calmado y relajado. Trata de usar un mantra. Algunas personas descubren que meditar con una frase particular una y otra vez los ayuda a relajarse. Algunos expertos recomiendan un buen mantra de autoafirmación, como: “Me siento seguro y protegido en la noche” o “Dormiré profundamente en la noche”. Escuchar música podría ayudar a reducir la presión sanguínea y relajarte. Si tienes un disco que siempre te ayuda a relajarte, trata de escucharlo antes de dormir. Si no, busca algo que encuentres relajante.  Muchas personas encuentran la música como el jazz o los sonidos ambientales relajantes para la hora de dormir. Algunas personas encuentran que hacer algo relajante, como tomar un baño o una ducha caliente, leer un libro o hacer un trabajo de artesanía puede ayudar a relajar la mente antes de acostarse. Descubre algo que encuentres relajante y trata de separar un poco de tiempo cada noche antes de acostarte para permitirte realizar tus propias actividades antes de la hora de dormir. Podría sonar obvio, pero dedicarte a actividades estresantes poco antes de acostarte puede ponerte más ansioso, lo que a su vez podría aumentar las probabilidades de perder el sueño. Evita hacer algo relacionado con el trabajo o la escuela antes de acostarte (lo que incluye revisar el correo de tu trabajo) resiste la necesidad de mirar el reloj si estás acostado en tu cama sin poder dormir. Mirar al reloj y contar cuánto sueño perderás solo te estresará más, haciendo que sea aun más difícil dormir.


Медитируйте. Слушайте музыку. Занимайтесь йогой (или другими успокаивающими упражнениями). Декламируйте. Позволяйте себе мечтать.

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La meditación es una forma fantástica de despejar la mente y escapar de la realidad. Se usa tradicionalmente para hacer que la mente se sienta calmada y tranquila. Una meditación adecuada permite transportar la mente a un espacio tranquilo y dejar a la realidad en espera. Lo mejor de todo es que puedes practicar la meditación en la comodidad de tu hogar (o incluso en la cama). Además, no requiere de un entrenamiento previo ni el pago mensual de una membresía.  Escoge un ambiente tranquilo, preferiblemente sin distracciones. El lugar debe tener una temperatura cómoda, ser tan silencioso como sea posible y permitirte estar a solas durante 30 minutos. Busca una posición cómoda. A muchas personas les gusta recostarse sobre el piso con el cuerpo relajado, los pies apuntando hacia afuera y las palmas hacia arriba. No existe una posición “correcta” en la que debas meditar, así que encuentra una en la que puedas recostarte y permanecer quieto cómodamente. También puedes probar con la posición de loto. Cierra los ojos. Hacerlo te permite entrar en armonía con todo lo que te rodee. Si es necesario, cúbrete los ojos con una máscara o una toalla. Si te encuentras en un lugar ruidoso, probablemente te resulte útil usar tapones para los oídos. No pienses en nada. Relájate completamente y libera tu mente. Sé consciente de tu respiración. No es necesario que trates de controlar la respiración, sino que simplemente respires y seas consciente de ella.  Ten en cuenta que una buena meditación requiere de práctica. Al principio, te resultará casi imposible evitar que tu mente divague. Sin embargo, con la práctica, podrás despejarla completamente durante el período de meditación. Cuando tu mente divague, vuelve a enfocarte en tu respiración.  Considera usar programas de meditación descargables. Simplemente ve a Google o YouTube y haz una búsqueda con la palabra “meditación”. Escuchar música es una manera fantástica de despejar la mente y escapar mentalmente de la realidad. Se ha demostrado científicamente que la música produce...


Медицинские противопоказания. Учитывайте место работы или учебы. Поговорите с родителями.

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Existen algunas condiciones que podrían impedir que te perfores las orejas o que conviertan el proceso en algo muy incómodo. Habla con tu médico antes de tomar una decisión final, para que sea seguro hacerlo.  Si sufres de sarpullidos o lesiones en tus orejas, sería mejor que no te las perfores. Si sufres de algún desorden autoinmune que pudiera obstruir el proceso de curación, sería mejor evitar las perforaciones. Si sufres de alergias a las joyas o a los metales, sería mejor evitar las perforaciones. ¿Trabajas? ¿Hay un código de vestimenta en tu escuela? Algunos empleadores podrían prohibirte ciertos tipos de perforaciones. Aunque tal vez no haya problemas con las perforaciones tradicionales en las orejas, el hecho de hacerte perforaciones múltiples u otros tipos poco convencionales podría estar prohibido en tu centro de labores o escuela.  Revisa el código de vestimenta de tu escuela. Lo encontrarás en el reglamento que te entregan al inicio del año escolar. Si no lo encuentras, puedes pedirle a un profesor o administrador de tu escuela una copia. Revisa si algunos tipos de perforación están prohibidos en tu escuela. Si tienes un trabajo de medio tiempo, pregúntale a tu jefe sobre las políticas acerca de las perforaciones. Si tu centro de labores prohíbe ciertos tipos de perforaciones, hacértelos sería una muy mala idea. Debes consultar con tus padres si quieres perforarte las orejas. Tal vez ellos tengan reglas sobre el uso de joyas en la casa y también podrían preferir que esperes hasta cierta edad para perforarte las orejas.  Elige un lugar tranquilo para hablar con tus padres, como tu sala, después de la escuela. Asegúrate de elegir una hora libre de cualquier restricción externa, como un curso extracurricular o trabajo. Explícales con calma por qué quieres perforarte las orejas. Diles que has averiguado sobre los costos y entiendes todo lo que implica la recuperación. Si tus padres dicen que no, tendrás que aceptarlo. Quejarte podría frustrarlos más. Es mejor aceptar su respuesta y luego pedirles...


Медленно выведите партнера из транса. Обсудите с партнером проведенный сеанс гипноза, чтобы в будущем усовершенствовать свою технику. Подготовьтесь к часто задаваемым вопросам на будущее.

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No debes sacarla de golpe de su relajación. Dile que se vuelve cada vez más consciente de su entorno y que volverá a tener una consciencia plena, a estar alerta y despierta para cuando cuentes hasta cinco. Si crees que la persona se encuentra en un trance profundo, pídele que vuelva a subir la “escalera” junto contigo, logrando una mayor consciencia con cada peldaño. Comienza diciendo “Voy a contar del uno al cinco y para cuando termine te sentirás completamente despierto, alerta y renovado”. Pregúntale qué le hizo sentir bien, qué la amenazó al punto de querer salir del trance y qué sintió. Esto te ayudará a hipnotizar a las personas de manera más efectiva en el futuro y les permitirá saber lo que disfrutaron del proceso. No presiones a nadie para que hable de inmediato. Simplemente inicia una conversación y espera hasta después para hablar en caso de que la persona parezca relajada quiera un poco de tiempo para permanecer tranquila. Es bueno tener una idea general de cómo responder a preguntas como estas con anticipación, porque la confianza es muy importante para determinar la manera en que una persona responderá a tu inducción. Las preguntas comunes que podrían hacerte en cualquier momento del proceso son las siguientes:   ¿Qué vas a hacer? Te pediré que visualices algunas escenas agradables mientras te hablo sobre cómo utilizar tus propias capacidades mentales de una manera más eficaz. Siempre puedes negarte a hacer algo que no quieras y abandonar la experiencia por tu cuenta en caso de que surja una emergencia.  ¿Cómo se siente estar bajo hipnosis? La mayoría de nosotros experimenta cambios en nuestra consciencia varias veces al día sin notarlo. Cada vez que dejas volar tu imaginación y te dejas llevar por una canción o por un verso de poesía, o cada vez que te involucras tanto en una película o programa de televisión hasta el punto de sentirte parte de la acción en lugar de parte de la audiencia, experimentas una suerte de trance. La hipnosis solo es una forma de ayudarte a enfocar y definir estos...


Медленно нагревайте брагу, пока она не начнет закипать. Подключите трубки для конденсации, когда брага нагреется до температуры 50º - 60º C. Избавьтесь от примесей. Перегоняйте основную массу в пол-литровые бутылки. Отбросьте хвосты. Выключите источник подогрева и дайте аппарату остыть.

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Con el whisky, no debes acelerar el proceso de destilación; calienta el alambique hasta temperatura media en un curso de 30 minutos o una hora hasta que empiece a hervir. Si calientas rápidamente el lavado, se quemará y tendrá un sabor desagradable. La temperatura en la que debes destilar el alcohol debe estar entre los 78 ºC y 100 ºC (172 ºF y 212 ºF). ¿Por qué a esta temperatura? El alcohol y el agua tienen diferentes puntos de evaporación. El alcohol se empieza a evaporar a los 78 ºC (172 ºF), mientras que el agua empieza a evaporarse a los 100 ºC (212 ºF). Así que si puedes, calienta el lavado a por lo menos 172 ºF pero no más de 212 ºF, el líquido que se evaporará en el alambique es alcohol y no agua. El tubo de condensación toma el alcohol evaporado y lo enfría rápidamente, convirtiéndolo nuevamente en líquido. Lentamente, el tubo de condensación empezará a soltar líquido. Estas son una mezcla de compuestos volátiles que se evaporan del lavado y no deben consumirse. Estas incluyen metanol, el cual es letal en grandes cantidades. Por suerte, estas salen con el primer lavado. En un lavado de 5 galones, prepárate para tirar los primeros 50-100 mL de líquido condensado solo para estar seguros. Después de tirar las cabezas, ya puedes empezar a recolectar lo bueno. Cuando el termómetro en el tubo de condensación alcance los 80 ºC - 85 ºC (175 ºF - 185 ºF), puedes empezar a recolectar el valioso licor. A esto también se le refiere como el “cuerpo” del destilado. Continúa recolectando el cuerpo hasta que el termómetro en el tubo de condensación lea los 96 ºC (205 ºF). Para entonces, el líquido evaporado que empezarás a destilar son los aceites de fusel, los cuales deben tirarse. Deja que el licor se enfríe también.


Медленно увеличивайте продолжительность тренировок. Давайте лошади отдыхать, по крайней мере, раз в неделю. Начните прогуливаться и бегать рысью по холмам. Постепенно включите в тренировки галоп. Переходите на галоп, только когда лошадь будет готова. С осторожностью тренируйте лошадь прыгать.

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Extiende poco a poco la duración de las sesiones de ejercicios por no más de unos pocos minutos cada semana. Realiza una secuencia de “caminata, trote, caminata, trote” para aumentar el tiempo de la sesión de ejercicio sin que el caballo se agote, pero también sigue haciéndolo trotar por más tiempo en cada sesión. Recuerda siempre acabar una sesión de ejercicios con una caminata sin estarlo montando. Cuando el ejercicio esté empezando a expandirse más allá de sesiones suaves y cortas, asegúrate de que el caballo tenga suficiente descanso. Deja que el caballo descanse de todas las formas de montar al menos una vez a la semana. Trotar cuesta arriba y cuesta abajo por una colina es especialmente efectivo para desarrollar los músculos de los cuartos traseros del caballo. Ten en cuenta que probablemente el caballo trotará a un ritmo más lento sobre las colinas. Nunca montes cuesta arriba ni cuesta abajo en terrenos fangosos o con cimientos peligrosos. Una vez que el caballo pueda trotar por una hora sin descansar, es momento de ir ligeramente a medio galope. Cuando el caballo esté trotando hazlo andar a medio galope por solo un rato, luego hazlo caminar otra vez. Repite esta rutina todos los días o cada dos días, aumentando gradualmente el tiempo del galope luego de cada dos sesiones de ejercicios. Podría ser solo cuestión de unas pocas semanas para que el caballo pueda ir a medio galope de manera cómoda y sin esfuerzos.  Adopta una posición de salto mientras cabalgues a medio galope para quitar la mayor parte de tu peso fuera del lomo del caballo y para que mantengas el equilibrio. El cabalgar a medio galope es bueno para mejorar la respiración del caballo, pero el trote es más efectivo como un ejercicio muscular. No fuerces al caballo a hacer este paso; generalmente se requiere nueve semanas como mínimo para que un caballo fuera de forma esté listo para galopar. Una vez que el caballo pueda ir a medio galope de forma cómoda, cambia el ritmo de medio galope hasta el galope tendido, luego vuelve al medio galope...


Меняйте повязку по мере необходимости. Ежедневно наносите на рану мазь с антибиотиком. Обратите внимание на то, как идет процесс заживления. Если ваше состояние ухудшится, обратитесь за помощью к врачу.

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Cambia el vendaje que cubre tu rodilla diariamente o con mayor frecuencia si se moja o se ensucia. Lava la suciedad del área, tal y como lo hiciste anteriormente.  Los estudios demuestran que retirar un vendaje adhesivo rápidamente en lugar de hacerlo despacio seguramente dolerá menos, aunque todo depende, en cierta medida, de la naturaleza de la herida.  Frotar los extremos de un vendaje adhesivo con aceite y dejarlo reposar por un momento podría servir para que retirarlo sea menos doloroso. Aunque esto por sí solo no hará que la herida sane más rápido, sí prevendrá infecciones. Una crema antibiótica también mantendrá la herida húmeda mientras sana, lo cual evitará la formación de costras y cicatrices que podría ocurrir si la herida se reseca. Por lo general, las cremas se pueden aplicar una o dos veces al día. Revisa las indicaciones del producto para averiguar con qué frecuencia debes aplicarlo. La velocidad precisa con que sanará tu herida depende de varios factores, como tu edad, nutrición, el hecho de que seas fumador, tu nivel de estrés, el padecimiento de alguna enfermedad, etc. Además, las cremas antibióticas evitan las infecciones, pero no curan la herida más rápido. Si tu herida parece sanar de un modo tan lento que te parece extraño, consulta con un profesional de la salud, ya que podría tratarse de un signo que podría indicar algo más grave, como una enfermedad. Necesitarás que te atienda un experto en los siguientes casos:  Si la herida deja de reducirse en tamaño Si sientes la rodilla adormecida Si la herida sangra sin parar Si hay tierra o algún material extraño en la herida que no puedes retirar Si el lugar de la herida se inflama o se hincha Si ves rayas rojas que irradian desde la herida Si el lugar de la herida drena pus Si tienes fiebre de más de 38 °C (100,4 °F)


Меняйте разнообразные масла каждый день. Подготовьте масло за ночь до процедуры. Сделайте полоскание частью ваших легких ежедневных упражнений.

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Si deseas probar diferentes aceites para ver lo que te funciona mejor y da los mejores resultados, consigue tantos como desees probar y utiliza uno diferente cada mañana. Mantén la cocina surtida con una buena variedad de aceites orgánicos y experimenta con sus usos y beneficios. Los aceites vírgenes orgánicos no suelen ser los más baratos del mercado, pero son increíblemente versátiles: puedes utilizar aceite de coco para hacer pasta dental, aceite para masajes, usarlos para tu cabello, o para hacer salteados. A algunas personas les desanima la idea de que una cucharada de aceite sea lo primero en probar por la mañana, pero es importante hacerlo antes de limpiarte la boca o de consumir algo, así que no te lo pongas difícil. Considera medir el aceite antes de ir a dormir y dejarlo junto a la cama, o ponlo en la encimera del baño para que no tengas que pensar en ello. Colócalo en tu boca y comienza a moverlo. Si por lo general mantienes el cepillo de dientes en la encimera del baño, quítalo de allí y coloca un pequeño vaso de aceite en su lugar. Se habrá convertido en un hábito en muy poco tiempo. Si por lo general haces un estiramiento suave o calentamientos en la mañana antes del desayuno, haz del lavado de aceite parte de tu régimen. Despierta tu cuerpo y haz que tu día comience bien. Cuanto más lo incorpores en tu rutina, más fácil será hacer del lavado de aceite parte normal de tu vida. Sea lo que sea que hagas por la mañana normalmente, agrega el lavado de aceite a la rutina. Mira el periódico mientras te haces el lavado, o mientras lees tu blog favorito.


Меняйте род числа un, когда это необходимо. Научитесь отбрасывать последнюю букву. Используйте avoir, когда говорите о возрасте.

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Debido a que la palabra en francés para “uno” también se usa como artículo “un, uno o una”, debe coincidir con el género del sujeto cuando se usa así en lugar de una cantidad específica de algo.  Crea la forma femenina al agregar una e al final: une (yun). Por ejemplo, puedes decir “J'ai une chaise” o “Tengo una silla”. Si no estás seguro de si una palabra es femenina o masculina, observa cómo termina. Algunas terminaciones, como -ée o -enne, siempre son femeninas. Otras terminaciones, como -ent o -il, son masculinas. Hay cuatro números (cinq, six, huit y dix) en francés donde la consonante final no se pronuncia si le sigue inmediatamente una palabra que empieza con otra consonante. Por ejemplo, si quieres decir “diez minutos” en francés, sería “dix minutes”, pero se pronunciaría di min-UT. Al igual que en español, debes usar la conjugación correcta del verbo avoir, que significa “tener”. Si quieres decir que tienes diez años en francés, di “J'ai dix ans”, que significa literamente “Tengo diez años”.


Меняйте свой образ мышления. Прекращайте выражать ненависть к самому себе и думать о своей неполноценности, активно предпринимая определенные шаги. Начинайте с малого. Измените свою внешность. Измените свой режим сна. Тренируйте свое тело и ум. Следите за своим питанием. Делайте все большие изменения в своем образе мышления и поступках. Смените работу. Смените место жительства. Разорвите губительные для вас отношения. Не оставайтесь без дела.

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Un pensamiento puede cambiar un sentimiento. Para sentirte mejor, elige un mejor pensamiento. Podrías notar la alta frecuencia de tus pensamientos negativos, lo que te mostrará que hay lugar para mejorar. Enfócate en generar pensamientos positivos para reemplazar los negativos.  Si te das cuenta de que piensas en cosas negativas acerca de ti, repítete “Detente” y luego reemplaza el pensamiento con algo positivo, como “Estoy llenando mi mente con ideas positivas que cambiarán mis creencias. Estoy cambiando mi vida”. Por ejemplo, si tienes el pensamiento “No tiene sentido intentarlo, porque sé que fracasaré”, cámbialo por algo como “El fracaso es una oportunidad para aprender. Si no lo hago bien esta vez, siempre puedo intentarlo de nuevo”. Sé la primera persona a quien felicitar por cualquier trabajo bien realizado. Trata de ver tus rasgos positivos de la manera en que los demás te ven.  Cuestiona tu autopercepción. Tal vez estés juzgándote duramente sin siquiera contar con evidencia de respaldo. Aun cuando creas que sacar la basura no es de gran importancia, date un reconocimiento por haber completado la tarea. No importa qué tan grande sea, debes honrarte al reconocer las cosas que puedes hacer en lugar de enfocarte en aquellas que creas no poder. Comienza de manera gradual. Si sufres una apatía grave, es insensato pasar directamente hacia el extremo de adoptar nuevas responsabilidades y ambiciones. Haz cambios pequeños al principio y procura dirigirte gradualmente hacia responsabilidades más significativas. Cada paso que des hacia adelante es un paso más lejos de la apatía. Por ejemplo, si sientes que todo lo que puedes hacer en un día es despertarte y dirigirte hacia el sofá, probablemente no te sea útil decidirte a correr una maratón. Córtate el cabello o cambia tu apariencia radicalmente. Cortarte el cabello puede ser una declaración fuerte o una rebelión silenciosa contra la apatía. Esto puede ser sumamente eficaz en darte un cambio pequeño pero significativo que te saque de tu rutina. Si has dormido...


Меняйте стринги ежедневно. Не носите стринги каждый день. Не носите стринги, если у вас расстройство желудка. Правильно подтирайтесь, чтобы предотвратить распространение бактерий.

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Uno de los problemas que sucede a veces al usar tangas, es que pueden transmitir las bacterias más rápidamente que la ropa interior normal, lo cual puede causar infecciones. Debido a que la tanga toca tanto el ano como la vulva, las bacterias pueden viajar mucho más fácilmente entre las dos áreas, sobre todo cuando la tanga cambia de posición durante el día. Para la mayoría de las mujeres, este no es un problema, pero si padeces de infecciones por hongos o bacterias a menudo, es posible que tengas que cambiarte las tangas con más frecuencia.  Si eliges una tanga de una talla más grande de la que usarías normalmente, podrías mejorar tanto la comodidad como la higiene. Las tangas de algodón evitarán la propagación de bacterias mejor que otros tipos de tela, así que si tienes miedo de contraer una infección, trata de elegir una tela delgada de algodón. Por la misma razón que debes cambiártelas de forma regular, debes evitar usarlas todos los días. Las bacterias pueden viajar fácilmente por la tela de la tanga, lo que significa que si usas tangas todos los días, puedes exponerte más a las infecciones. Trata de usarlas solo durante el día o cuando sean una prenda necesaria. Usa ropa interior de cobertura completa durante la noche, al hacer ejercicio y cuando uses jeans gruesos u otras prendas inferiores que no permitan que se vea la línea de la ropa interior. Si has decidido que las tangas serán tu ropa interior de uso diario, ¡no tires el resto de tu ropa interior todavía! Cuando te enfermes, por lo general de diarrea o intoxicación por alimentos, es mejor que no uses una tanga, ya que puede propagar los gérmenes y la materia fecal (sin duda no será agradable) y será un poco más incómoda cuando sientas sensibles las partes bajas. También es mejor que evites usarlas durante el período menstrual, ya que la sangre y la secreción se extenderán más fácilmente en una tanga que en las bragas tipo bikini. Aunque a nadie le guste pensar que es una opción, una tanga no te dará mucha protección si ocurriera un goteo. Es...


Методы на основе пяти чувств. Помедитируйте или помолитесь. Выполните дыхательные упражнения. Примените техники релаксации. Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). Сходите на прогулку самосознания. Запишите ситуации, когда вы хотели навредить себе. Изготовьте коробочку для самопомощи. Найдите другую отдушину для своих чувств.

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Las habilidades de afrontamiento son necesarias para la recuperación. Ayudan a abordar las ansias y a menudo liberan los mismos químicos en tu cerebro que ocasionan felicidad, llamados endorfinas, que se liberan durante la autolesión. Una técnica común de auto relajación se llama la técnica de los cinco sentidos, la cual proporciona un camino hacia un estado mental útil para abordar los sentimientos dolorosos o extremos que ocasionan la autolesión.  Empieza en una posición cómoda, ya sea sentado en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con los pies plantados en el suelo. Empieza enfocándote en tu respiración. Luego, empieza a llevar consciencia a cada uno de tus sentidos. Dedica alrededor de un minuto a cada sentido, enfocándote solo en uno a la vez. Oído: enfócate en los sonidos externos. ¿Hay autos pasando, personas hablando? Luego, enfócate en los sonidos internos. ¿Puedes escuchar tu respiración o tu digestión? A medida que te enfocabas en el oído, ¿notaste alguna cosa que no habías notado antes? Olfato: ¿qué hueles? ¿Hay comida cerca de ti? ¿O quizás flores afuera? Es posible que notes olores que no habías notado antes. Prueba cerrar los ojos para refinar tus demás sentidos. Vista: ¿qué ves? ¿Puedes mirar por una ventana? Fíjate en detalles como los colores, los patrones, las formas y las texturas. Gusto: ¿qué saboreas? Fíjate en cualquier cosa que puedas saborear en tu boca, tal vez de un café matutino o de tu almuerzo. Mueve tu lengua alrededor de tu boca para involucrar a tus papilas gustativas, revisando para ver si encuentras sabores adicionales. Tacto: siente la sensación de tocar tu piel. Esto puede ser de la alfombra debajo de tus pies o piernas, la ropa sobre tu piel o el aire que se mueve a través de tu rostro. Siente la silla sobre la que estés sentado. La meditación o la oración pueden parecer prácticas tontas, pero se han realizado estudios científicos que muestran que la meditación mejora las emociones positivas, la satisfacción, la salud y la felicidad. También disminuye la...


Много отдыхайте. Носите удобную одежду. Носите удобное нижнее белье. Найдите способы расслабиться. Помните о том, что в период менструации может меняться настроение. Не забывайте вовремя менять прокладки и тампоны.

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Podrías sentirte más cansada de lo normal durante tu periodo. El dolor y la incomodidad de los cólicos y de la hinchazón pueden hacer que sea más difícil dormir, mientras que la fatiga en realidad disminuye tu tolerancia al dolor. Trata de dormir al menos ocho horas durante la noche y toma una siesta durante el día si lo necesitas.  Los ejercicios suaves, como la meditación, el yoga, y el estiramiento pueden ayudarte a dormir mejor. La temperatura interna de tu cuerpo se eleva durante tu periodo, haciéndote sentir con más calor. Esto puede dificultar el sueño así que mantén la temperatura de tu cuarto ente los 15,5 y los 19 grados Celsius, o los 60 y 70 grados Fahrenheit. La mayoría de las mujeres prefieren no usar ropa apretada y cerrada u otro tipo de ropa incómoda mientras tienen su periodo. Debes ponerte lo que te sientas más cómoda cuando tengas la oportunidad. Las mujeres que tienen hinchazón quizás prefieran usar blusas sueltas o pantalones con cintura elástica. Durante tu periodo, debes usar ropa interior que no te importe que se ensucie. Incluso cuando uses los productos de higiene femenina correctos, podría mancharse tu ropa interior. A algunas mujeres les gusta tener un par de mudas que solo usan durante su periodo. Quizás te sientas más cómoda usando ropa interior de cobertura completa, en lugar de tangas, especialmente si vas a usar una toallita higiénica.  Las manchas se notan menos en la ropa interior oscura. Tu ropa interior debe ser de algodón, ya que permite que el área respire y es más suave sobre la piel. El periodo puede añadir más estrés y ser un inconveniente. Date tiempo para relajarte cuando el día termine y encuentra un espacio tranquilo para entender tus pensamientos y sentimientos. Encuentra las formas de relajarte y de despejar tu mente de cualquier dolor o incomodidad que pudieras estar sintiendo.  Haz las cosas que te hacen feliz. Por ejemplo, escucha tus canciones y artistas favoritos y ten un baile en tu cuarto. Encuentra actividades que te parezcan relajantes o...


Много тренируйтесь улыбаться. Улыбайтесь глазами. Сохраняйте гигиену полости рта.

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¿Alguna vez has oído hablar de la “sonrisa fácil”? Las personas con una sonrisa fácil ríen de forma natural, sin ningún esfuerzo, lo que generalmente hace sentir felices a los que los rodean. Cuando practicas mucho, sonreír se vuelve algo fácil y te verás menos tenso al hacerlo. Practica la sonrisa que sientes más atractiva. Pronto aumentará tu confianza para sonreír y lo harás sin siquiera pensarlo.   Mira fotos tuyas sonriendo de diferentes formas. ¿Te gusta más tu sonrisa cuando tu boca está abierta o cerrada? Revisa los diferentes ángulos. ¿Qué sonrisa y cuál pose hacen que tu cara se ilumine más? ¿Qué sonrisa demuestra tus demás características para sacarles mayor ventaja? ¿Qué sonrisa es la más natural, la que más te identifica? Encuentra la sonrisa que más te guste, luego practícala frente al espejo hasta que te salga a la perfección. Presta atención a lo bien que se siente esa sonrisa, de ese modo podrás reproducirla sin mirar al espejo. Practica sonriendo a desconocidos. Haz un breve contacto visual con la persona y sonríe. Mientras lo haces, piensa en cosas felices. No todo el mundo te corresponderá la sonrisa, pero ¡recuerda cómo te sientes cuando lo hacen! . Una sonrisa sincera se dibuja de forma natural en los ojos. Esta sonrisa se llama la “sonrisa de Duchenne”. No es algo que puedas fingir: cuando te fuerzas para sonreír en las fotos, tus ojos no sonríen. Es solo cuando realmente sientes ganas de sonreír que te sale una sonrisa de Duchenne. Los ojos son esenciales para una sonrisa auténtica y cálida.   Para tener una idea de cómo sonreír con tu mirada, párate frente al espejo y practica tu sonrisa, pero concéntrate solo en tus ojos. Puede ser de ayuda cubrir la parte inferior de tu cara con un trozo de papel. Experimenta un poco con el papel y notarás que puedes sonreír con tu boca sin sonreír con tu mirada, y también puedes sonreír solo con tus ojos. Cuando sonrías con tus ojos, recuerda cómo se siente y qué músculos trabajan y cómo. Con la práctica, podrás descubrir cómo sonreír con tu...


Моделируйте неагрессивное поведение. Обыграйте ситуации с альтернативной реакцией. Разработайте стратегию поведения. Будьте наблюдательны. Настраивайте ребенка на успех. Подготовьте ребенка к стрессовой ситуации заранее. Не поддавайтесь требованиям.

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Utilizarlo para resolver las situaciones difíciles es una herramienta educacional importante para los niños. Si ves que tu hijo le pega a unos juguetes, unas muñecas o unos peluches, puedes redirigirlo para que actúe apaciblemente. Forma un comportamiento no agresivo al enseñarle a "darle unas palmaditas al bebé" o a "abrazar al cachorro".  Si él ve que otras personas se pegan, ya sean niños mayores o adultos, es muy probable que piense que pegar es aceptable. Si quieres enseñarle que eso no es así, debes asegurarte de que nadie en la familia se golpee en ningún momento y por ninguna razón. Tomar un objeto es un comportamiento agresivo para los niños pequeños y suele conducir a los golpes. Si un niño toma un artículo de otra persona, redirígelo hacia otras maneras de comunicación. Cuando tu hijo no esté molesto, ensaya unas respuestas posibles para este sentimiento. Hacer pompas o burbujas de jabón le servirá de ayuda para practicar a respirar hondo. Una señal roja para detenerse podría ayudarle a recordar que debe detenerse y pensar en unas alternativas antes de pegar. Bríndale un espacio seguro al que pueda acudir para calmarse.  Existen unos libros educacionales para niños que muestran unas alternativas a los comportamientos agresivos que tu hijo y tú pueden leer juntos. Por ejemplo, Las manos no son para pegar de Martine Agassi es un libro acerca de este tema y que utiliza unas palabras e imágenes simples. Practica hacer que tu hijo te pida un descanso o una actividad física que lo aleje del área cuando quiera pegarle a otro niño. Por ejemplo, si necesita una mayor actividad física, podría tomarse un descanso y correr por un área cercada (como en el patio trasero o el área recreativa de la escuela) para liberar su energía excesiva, en vez de pegarle a otro niño. Involucra a tu hijo para que cree un plan para saber qué hacer, en vez de pegarle a otro niño. Debería haber una frase acordada entre tu hijo y tú que señale el principio del plan, como "Recuerda, nada de pegar" o "Es suficiente. Nos vamos". Esta...


Можете дать вашему ребенку ацетаминофен, если не медикаментозные методы не помогают сбить жар.

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Las concentraciones varían, así que verifica las instrucciones de dosificación en la caja para determinar la cantidad recomendada. Consulta a tu médico antes de darle medicación a tu bebé. Este paso es especialmente importante si nunca antes le diste paracetamol a tu bebé. Aunque la mayoría de los bebés pueden tomar paracetamol sin riesgo, debes verificar con tu médico antes de comenzar a darle cualquier medicación nueva a tu bebé.


Можно отказаться от использования сосуда проклятий. Напугайте жертву. Действуйте благоразумно. Используйте эффект плацебо. Обобщайте. Как можно чаще встречайтесь с вашей целью.

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Si te falta tiempo, recursos o interés para hacer el frasco para maldiciones, también puedes hacer que tu objetivo crea que está maldito usando la psicología.  Con simplemente asustar a tu objetivo usando palabras o miradas malignas, o hacer cosas para sabotear su día, obtendrás los resultados esperados. Sin embargo, debes saber que es mejor que emplees tu energía enfocándote en mejorar tu propia situación en lugar de hacerle la vida más difícil a otra persona. En esta situación se aplica el dicho: “la mejor venganza es vivir mejor”. Cuanto más convencido esté tu objetivo de que está maldito, más efectiva será la maldición. Además de usar el frasco, ingresa en los pensamientos de tu objetivo dejando que te vea mirándolo de forma malvada o diciéndole cosas inquietantes. Si no crees que puedas decirle algo verdaderamente atemorizante, cíñete a mirarlo de manera malvada. Es importante que se dé cuenta de que tienes el color sobre él y que se preocupe por ello. Si tu objetivo es alguien que te ataca físicamente de manera agresiva, probablemente debas evitar hablar con él o mirarlo, ya que hacerlo podría ponerte en peligro. Los estudios han demostrado que tomar placebos puede ayudar a las personas a pensar que se sienten mejor. También puedes emplear este conocimiento para lograr resultados negativos. Las cosas más comunes que puedes decir se enforcan en las funciones corporales generales, como el sueño (“Nunca volverás a dormir bien”) y el sentido del tacto (“Destruirás todo lo que toques”). Cuando le eches una maldición a tu objetivo verbalmente cara a cara, hazlo de forma general. De esa manera, es más probable que él vea que tu maldición se concrete cuando le suceda algo que remotamente encaje con la descripción.  Por ejemplo, si dices algo, como: “Destruirás todo lo que toques”, y pocos días después la persona rompe un cristal o simplemente se tropieza mientras se ata los zapatos, posiblemente recuerde tu maldición en ese instante. Desde ese momento, a medida que la ansiedad de tu objetivo crezca, la...


Можно работать с местными церковными программами. Составьте список приютов для бездомных. Свяжитесь с местной столовой. Помогите привлечению дополнительных средств. Свяжитесь с другими организациями.

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Estos tienen nombres distintos en cada pueblo, pero uno es Catholic Charities (CC), que es una oficina de compensación; además existen otros programas. Por si acaso, a ellos no les importa si eres católico o no. Estarán agradecidos por cualquier ayuda que puedas brindarles. Ya sea que colabores con tiempo, dinero, comida o ropa, estarás marcando una diferencia positiva. Las personas que van a la iglesia a buscar ayuda no son necesariamente religiosas, pero saben que encontrarán personas a quienes les gusta ayudar. Internet y las páginas amarillas te servirán mucho. Una vez que tengas una lista puedes:  Hacer llamadas telefónicas, preguntando cómo puedes ayudar. Algunos albergues podrían necesitar voluntarios, otros podrían necesitar comida y otros, artículos personales. Ten información a la mano cuando hables con una persona sin hogar. Una lata de comida los alimenta hoy, pero hablarles sobre un albergue los alimenta por mucho más tiempo. ¿Por qué solo donar comida si puedes ayudar a prepararla? Las personas sin hogar no solo necesitan comida, sino también un rostro sonriente para sobrellevar su situación. Puedes restaurar su fe en la humanidad brindando una mano extra para demostrarles que son seres humanos valiosos. ¿Quieres llevar tus esfuerzos al siguiente nivel? Recauda fondos en tu escuela o en tu trabajo. Inclusive si reúnes un grupo pequeño de amigos, tendrán más poder. Mientras más gente se involucre, más gente podrá ayudarte. Aunque sea por un día o por un mes, es una buena idea. Si quieres hacer una recaudación mayor, difunde tu iniciativa. Haz volantes, distribúyelos, envía mensajes de correo electrónico, haz unos anuncios en Facebook, todo lo que sea necesario para llegar a la mayor cantidad de gente. Inclusive si alguien dona un dólar, habrás logrado algo importante. Aunque es posible que no lo sepas, seguramente hay coaliciones en tu localidad que buscan ayudar a los desamparados. Estas organizaciones sin fines de lucro que buscan reducir la cantidad de gente en las calles. Involúcrate con...


Мойте голову 2-3 раза в неделю. Наносите на волосы сухой шампунь, если волосы выглядят жирными. Не пользуйтесь инструментами для горячей укладки слишком часто. Не используйте агрессивные краски для волос. Расчесывайте волосы

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Si bien es necesario mantener el cabello limpio, lavarlo muy seguido puede adelgazarlo. Cada lavado retira los aceites y los nutrientes que produce el cuero cabelludo. Con el paso del tiempo, esto deja el cabello quebradizo, así que intenta lavarlo con la menor frecuencia posible.  Si tu cabello es muy fino o te ejercitas (o sudas) mucho, podría ser necesario lavarlo a diario. De lo contrario, está bien omitirlo uno o dos días. Utiliza un acondicionador cada vez que te laves el cabello para restablecer la humedad. Si se pone muy grasoso, se verá más fino, lo que constituye una de las desventajas de lavarte el cabello menos seguido. Para evitarlo, invierte en un champú seco. Agita el envase, sostenlo a 20 a 25 cm (8 a 10 pulgadas) de tu cabeza y luego aplícalo en las raíces dando rociadas rápidas. Como ocurre con el champú común, también debes elegir un champú seco diseñado para tu tipo de cabello. En caso de tener el cabello muy oscuro, busca un champú seco para cabello oscuro, de modo que no deje una capa blanca como la tiza en tu cabello. Siempre que sea posible, evita utilizar la secadora, la plancha alisadora o la plancha rizadora. Dichas herramientas queman las puntas del cabello, lo que produce puntas abiertas y rompimiento. En consecuencia, el cabello queda con un aspecto más fino. Si quieres aplicar calor al cabello para estilizarlo, primero rocíale un protector térmico y limita el uso de herramientas térmicas a 1 vez por semana.  Déjalo secarse al natural cuando sea posible y reserva las herramientas térmicas para ocasiones especiales. Si no te gusta dejar que tu cabello se seque al natural por su tendencia al frizz, aplica un producto antifrizz en el cabello húmedo para solucionar el problema. Utiliza la temperatura más baja posible para tu tipo de cabello. Por ejemplo, el cabello fino solo necesita una temperatura de 90 °C (200 °F) y al cabello grueso puede bastarle una temperatura de 180 °C (350 °F). Si bien puede ser divertido y emocionante teñirse el cabello, algunos decolorantes y otros...


Мойте голову не раньше, чем через 24 часа после покраски волос. Мойте волосы не чаще, чем раз в несколько дней. Добавьте немного красителя в кондиционер. Увлажняйте волосы после каждого мытья. Ополаскивайте волосы прохладной водой.

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Es importante darle tiempo al cabello para que la cutícula absorba el tinte. Luego del enjuague inicial para eliminar los restos de tinte, tendrás que esperar de 24 a 72 horas para volver a lavarte. Si lo hicieras antes, tu cabello podría tornarse opaco y perder parte del color. Lavarse con mucha frecuencia es una de las principales causas de la decoloración del cabello. Se recomienda hacerlo de 2 a 3 veces por semana y siempre dejando por lo menos un día. Puedes bañarte como lo haces siempre, pero debes mantener tu cabello seco con una gorra de baño o simplemente darle una enjuagada rápida para eliminar el exceso de grasa. Si te teñiste de un solo color, puedes mantenerlo agregando una pequeña cantidad de tinte en el acondicionador. Procura guardar un poco del tubo de tinte o pídele al estilista que te reserve un poco para poder llevarla a casa. Combina el contenido o agita el frasco para distribuir todo de manera pareja. Usa esta mezcla cada vez que te bañes para humectar tu cabello y avivar el color al mismo tiempo. Elige un acondicionador humectante que contenga aceites como el de obliphica, coco o jojoba. Cubre cada mechón de cabello con la crema desde el medio hacia las puntas cada vez que lo laves. Evita frotar el acondicionador en tu cuero cabelludo o en las raíces, ya que esto podría hacer que el cabello se vea grasoso. Incluso puedes aplicar el acondicionador en los días en que te bañes sin lavarte el cabello con champú para mantenerlo fuerte y suave. El agua caliente abre la cutícula, lo que permite que el color se saga, mientras que el agua fría sella la cutícula y permite que se conserve el color. Por lo tanto, procura enjuagarte siempre con agua fría para mantener la intensidad del color.


Мойте голову реже и используйте качественный шампунь. Используйте шампуни без сульфатов и парабенов. Используйте средства с большим содержанием протеинов с осторожностью. Промывайте волосы яблочным уксусом раз в месяц.

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Si te lavas el cabello con demasiada frecuencia, harás que se seque, se quede sin aceites naturales y se dañe. Trata de lavarte el cabello con un champú cada dos días o solo dos veces a la semana como máximo. Los sulfatos son productos químicos que hacen que los champús formen espuma. Los parabenos son conservantes que producen irritación y problemas en los ojos después de un uso prolongado. Ambos productos químicos son perjudiciales tanto para las personas como para el medio ambiente, así que trata de utilizar champús con limpiadores naturales. Debes escoger un champú que se adapte a tu tipo de cabello. No te limites a utilizar un champú antiguo. Prueba con uno que funcione para tu tipo de cabello. Los tipos más comunes incluyen (pero no se limitan a):  Cabello rizado o afro. Este tipo de cabello probablemente requiera un champú suavizante o uno que minimice la encrespadura (que además sea cremoso y tenga aceites naturales). Cabello lacio o graso. Este tipo de cabello probablemente necesite un champú suave diseñado para el lavado diario. Cabello teñido o tratado. Este tipo de cabello probablemente necesite un champú fortificado con extractos o aminoácidos, ya que los tratamientos excesivos son esencialmente dañinos. Cabello seco. Este tipo de cabello probablemente requiera champús con glicerina y colágeno para ayudar a restaurar su humedad. Si te aplicas demasiada proteína, tu cabello puede quedar deshidratado y quebradizo. Si bien la proteína es el componente básico para un cabello saludable, debes utilizar acondicionadores que contengan ingredientes balanceados. Esto ayuda a que el cabello luzca más brillante y limpio. Además, debes recibir un tratamiento para la caspa. Mezcla 1 parte de vinagre de sidra de manzana y 3 partes de agua tibia. Luego, enjuaga y lávate el cabello como de costumbre. El vinagre tiene un olor fuerte, que desaparece después de lavarte el cabello con champú.


Мойте голову с шампунем как минимум раз в два дня. Смывайте кондиционер для волос холодной водой.

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Este producto es excelente para limpiar el polvo y la mugre del cabello, pero no es tan bueno para controlar el esponjado. Esto se debe a que el champú le quita los aceites naturales a tu cabello, que hacen que esté sedoso y combaten el frizz. Algunas personas dejan de lavarse con champú hasta por una semana. El tiempo exacto depende de ti, pero la opinión general es que esperar un par de días entre cada lavada tiene como resultado un cabello más saludable y menos esponjado. Existe un debate sobre la efectividad de este método, pero la idea es muy simple: el agua fría hace que las cutículas del cabello se contraigan, lo que da más brillo y controla el frizz al mismo tiempo. Sin embargo, algunos científicos no creen en la efectividad del agua fría sobre el cuero cabelludo y dicen que como las cutículas del pelo no son células vivas, no pueden contraerse. Dejando la controversia de lado, este consejo no provocará que el cabello se esponje, así que pruébalo y comprueba si funciona o no. Como se expone más adelante, algunos acondicionadores sin enjuague especialmente diseñados pueden ayudar a combatir el cabello esponjado.


Мойте голову шампунем. Для лечения кожи на других участках пользуйтесь кремами, мазями, гелями и другими средствами для ухода за кожей. Попробуйте принимать наружно или внутрь другие средства. Проконсультируйтесь с врачом. Осторожно используйте шампунь для мытья маленького ребенка.

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Esto es más para la hora de aplicarte un champú anticaspa en el cuero cabelludo.  Los champús de venta libre para la dermatitis seborreica deben contener una de las siguientes sustancias: alquitrán de hulla, ketoconazol, ácido salicílico, sulfuro de selenio o piritionato de zinc. Lávate el cuero cabelludo todos los días con el producto elegido y agua tibia (no caliente) para no dañar la piel. Continúa con este tratamiento durante un par de semanas. Si la enfermedad no mejora, solo empeora o te preocupa la situación, debes hablar con tu doctor. En general, debes dejar actuar los champús terapéuticos al menos 5 a 10 minutos antes de enjuagarte. Limpia cuidadosamente los párpados lavándolos cada noche con champú de bebés y retira las escamas con un hisopo. Las compresas tibias o calientes también contribuyen a soltar las escamas. Por lo general, esta medida se toma en caso de bebés con irritación a causa de la "costra láctea". El champú anticaspa puede ser muy específico, pero aún es posible buscar diversas propiedades en los productos para otras zonas del cuerpo.  Busca tratamientos antimicóticos, cremas que combatan el sarpullido, la picazón y la inflamación. Compra cremas y geles hidratantes. Opta por los que son a base de aceite (no agua), ya que de verdad atrapan la humedad. Trata la zona afectada lavándote regularmente con la crema o gel un par de veces al día. Sigue con este lavado regular por una semana. Si no ves una mejora notoria, el problema se agrava o es preocupante, debes acudir a tu doctor. Para tratar el pecho, puedes usar champús medicados. Por ejemplo, puedes aplicar una loción de triamcinolona al 0,1 % dos veces al día hasta despejar la zona afectada y luego usarla una o dos veces por semana. Existen muchos remedios naturales que no están comprobados científicamente, pero algunas personas los consideran útiles basándose en pruebas anecdóticas o la experiencia personal. Puedes añadir estos productos a tus champús y cremas.  Agrega aceite de árbol de té a tu champú. Basta con 10 a 12 gotas para...


Мойте кожу ребенка водой и мягким детским мылом. Не трите кожу. Аккуратно насухо промакните кожу. Не используйте жирные лосьоны. Не выдавливайте прыщи. Будьте терпеливы.

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Lava la cara de tu bebé diariamente con agua tibia. Para un acné severo, puedes usar un jabón gentil.  Usa jabón especial para bebé. Otros jabones son muy fuertes para la piel de tu bebé. Si no puedes usar jabón para bebé, usa un jabón humectante que sea muy gentil o un jabón con un alto porcentaje de emolientes. Estos jabones usualmente son muy gentiles para la piel de tu bebé, pero si llegas a ver alguna reacción alérgica deja de usarlos inmediatamente. No le laves la cara a tu bebé más de una vez al día. Puedes irritarla si lo haces, causando que las glándulas que producen aceite funcionen más creando más acné. Cuando le laves la cara a tu bebé, hazlo de forma gentil.  Ya que el acné es causado por las glándulas que producen aceite y no por la suciedad, tallar la piel de tu bebé solo la irritará y hará que las glándulas produzcan más aceite. Usa una esponja suave para limpiar la piel de tu bebé. Usa una toalla muy suave para secarlo por completo. No le talles la cara ya que podrías terminar irritando su piel y produciendo más aceite. Evita aplicar crema a la cara, especialmente en lugares con acné ya que la crema solo empeorará el problema.  Incluso si el acné parece estar seco, el hecho es que es causado por el aceite que producen las glándulas y agregar más aceite solo lo empeorará. Si estás preocupada porque la piel de tu bebé está muy seca, usa un jabón de bebé humectante para evitar secarla más y sécale la cara tan pronto como termines de limpiarla. Si la piel de tu bebé parece estar muy seca, puedes usar una crema humectante siempre y cuando no tenga aceite. Solo aplica muy poco en un área y obsérvalo de cerca para ver que no empeore la situación. Si la crema ayuda, puedes aplicarla en el resto de la cara. Bajo ninguna circunstancia hagas esto. Solo lo estarás lastimando. Exprimir las espinillas del acné irrita la piel. Cuando la piel está irritada producirá más aceite. Más aceite empeora el acné. El acné de bebé puede desaparecer dentro de un par de semanas o meses sin tratamiento especial.  Incluso...


Мойте ноги каждый день или через день с противомикробным мылом. Используйте дезодорант.

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Si los hongos o las bacterias son los que están causando el mal olor de los pies y de los zapatos, es una buena idea atacar el olor desde la fuente. Todos los días cuando te  duches haz que ambos pies tengan un buen baño  espumoso con un jabón anti microbiano o anti bacteriano. Averigua si por lavarte los pies todos lo días con un jabón anti microbiano si se resecará la piel. Lavarlos todos los días puede hacer que estén secos y con rajas. Si se secan, humedécelos después de lavarlos y piensa en  lavarlos con el jabón anti microbiano un día si un día no. Podría sonar raro, pero recuerda que los pies también sudan. Compra un desodorante en barra que solo lo uses para los pies (esto es, no usarlo en ningún otro lugar) y aplícalo todas las mañanas.