Укажите дозу: Обратите внимание на количество разрешенных вкладышей.

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Dile al farmacéutico exactamente cuánto del medicamento debe preparar y dar al paciente.  Esta información usualmente debe precederse por un encabezado que sea apropiado, como "dispensar", "disp.," "#" o "cuánto". Incluye el tamaño de frasco específico o número de tabletas o cápsulas. Deletrea los números para evitar posibles fallos en la comunicación. Para medicamentos que traten una condición crónica u otras razones similares, puedes permitir un número específico de recargas antes de que otra prescripción se requiera.  Permite recargas adicionales solamente cuando el paciente necesite exactamente la misma prescripción varias veces. Por ejemplo, puedes prescribir lo equivalente a un año de contraceptivos orales, sin embargo cada recarga puede ser solo para el medicamento de un mes. En la receta, escribe "11 recargas" para indicar que están permitidas 11 recargas después de la primera dispensación. Después de que se termine la última recarga, el paciente necesitará una prescripción nueva antes de obtener cualquier medicamento adicional. Si no deseas permitir que haya ninguna recarga, escribe "0 recargas" o "Ninguna recarga" para indicarlo. Hacer esto reduce el riesgo de una manipulación.


Укажите имя получателя. Напишите имя организации во второй строке. Укажите адрес или номер почтового ящика в третьей строке. Напишите название города, штат и ZIP-код в третьей строке. Готово.

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Este puede ser una persona o una organización, dependiendo de a donde vaya tu carta. Si es posible, trata de nombrar una persona como el destinatario en lugar de nombrar a toda la organización. Es más probable que tu carta obtenga más atención de esa manera. Asegúrate de usar títulos formales cómo “Sr.”, “Srta.”, “Dr.” o cual sea el título de la persona.   Escribe la posición del receptor después de su nombre (opcional). Por ejemplo, si estás escribiendo una carta al director de marketing, podrías decir: Paul Smith, Director de Marketing. Escribe: “Attn.” seguido del nombre de la persona si ocupa una sola oficina en la dirección a la que envías. Por ejemplo: Attn: Shirley Shatten. Si vas a enviar tu trabajo a una revista y no conoces el nombre del editor de ficción, escribe: “Attn: Editor de Ficción” para asegurarte que tu envío llegue a las manos del editor de ficción. Por ejemplo, si estás escribiendo a Paul Smith sobre un asunto de negocios y trabaja para Widgets.Inc., debes escribir Paul Smith en la primera línea y Widgets.Inc. en la segunda. Si estás escribiendo una dirección, asegúrate de incluir cualquier anotación de la dirección (por ejemplo, 400 west en lugar de solo 400) o el número de la oficina. Si utilizas un apartado de correos, no es necesario que incluyas la dirección postal de la oficina de correos. El código postal que incluyes advierte al servicio postal de la ubicación de la oficina a la que tiene que ir la carta. El estado debería estar abreviado en dos letras, no mostrar la palabra completa.. Puedes utilizar un código postal de 9 dígitos, aunque no es completamente necesario. Cinco dígitos deberían ser suficientes.


Укажите название статьи, в ответ на которую вы пишете письмо. Выразите вашу точку зрения. Сконцентрируйтесь на одной самой главной проблеме. Приведите наиболее важные аргументы в самом начале. Приведите доказательства. Приведите примеры из жизни. Предложите свое решение проблемы. Назовите имена в вашем письме. Закончите письмо просто и без лишних слов. Используйте заключительную фразу помимо имени и города. Дополните письмо сведениями об авторе, если вы пишете профессиональную рецензию.

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Orienta a los lectores lo más rápido posible especificando el nombre y la fecha del artículo al que diriges la respuesta. Además, incluye el argumento del artículo. Puedes hacerlo en una o dos oraciones. Por ejemplo: “Como profesor de Literatura, debo discrepar con su editorial (“Por qué las novelas han perdido relevancia en la clase”, 18 de marzo)”. Después de que hayas especificado el artículo al que respondes, debes expresar claramente tu posición con respecto al asunto y por qué piensas de esa manera. Si tu autoridad se relaciona de alguna manera al asunto, entonces especifica también tu ocupación. Aprovecha este momento para demostrar la razón por la que el asunto es relevante, pero recuerda ser breve. Por ejemplo: “A pesar de que el artículo manifiesta que los estudiantes universitarios han dejado de disfrutar la lectura, lo que he podido ver en mi clase evidencia lo contrario. El artículo no solo es impreciso, sino que provee una explicación muy superficial de las muchas razones por las que los estudiantes pueden sentirse desafiados por la lectura de ficción en un entorno universitario. Los estudiantes no se han aburrido de la ficción porque la novela haya dejado de ser relevante, sino que su entusiasmo disminuye debido a que son los profesores los que han perdido interés en su propia materia”. Tu carta es muy breve para cubrir todo el asunto. Dale a tu carta más fuerza al enfocarla en un punto y al proveer la evidencia para ese punto. Esto ayuda al lector a identificar exactamente lo que alegas desde el inicio. Si tu carta se edita, se hará de abajo hacia arriba. Si tu punto más importante está al principio, no se perderá en la edición. Ahora que has expresado tu posición con respecto a un asunto, debes respaldarla con algunos hechos. Si quieres que escojan tu carta, entonces debes demostrar que has pensado y has investigado para formularla. Aunque no tengas mucho espacio, proveer algunos hechos claves hará una gran diferencia. Aquí hay algunas buenas maneras de proveer evidencia:  Usa los eventos...


Укажите угол, в котором собралась самая шумная компания. Указывайте на угол, вместо того чтобы произносить числа вслух. Меняйте ведущего посередине каждые несколько раундов.

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En lugar de escoger un número, la persona en el centro puede intentar nombrar la esquina más ruidosa. Esto hará que ser sigiloso sea muy importante y evitará que haya mucho ruido. Si la persona en el centro tiene problemas para recordar qué esquina es cual, puede apuntar en su lugar. Esta variación es buena para niños pequeños. Si nadie quiere estar en el centro, cada persona puede tomar un turno de 5 rondas cada quien. Después de la primera ronda, puedes pedirle a alguien que esté fuera del juego que empiece a contar.


Укажите фамилию продюсеров и режиссеров, а также год выпуска. Используйте сокращение «и другие» в последующих цитатах в тексте. Используйте временную метку для поиска конкретной информации. Пропустите цитату там, где она не нужна.

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Cuando se cita una película en un texto, se debe seguir con los datos de la referencia entre paréntesis. Según las normas APA, se coloca el autor y la fecha. En este caso, los productores y los directores cumplen el rol de autores.  Por ejemplo: "(Magness, Siegal-Magness y Daniels, 2009)". En este paréntesis no debes incluir las palabras productor o director. ” en las citas posteriores dentro del texto. Si se vuelve a usar la misma referencia, solo es necesario colocar el primer nombre seguido de la abreviatura “et al.” y el año de producción. La excepción es si solo hay dos productores o directores; en cuyo caso, debes mencionarlos cada vez. Asimismo, si una película tiene más de seis productores y directores, solo coloca el primero seguido de “et al.” en cada cita. Por ejemplo: "(Magness et al., 2009)". Si deseas dirigir al lector a una escena o parte de la película en particular, luego del año de producción tendrás que colocar una marca de tiempo o un rango.  Por ejemplo: "(Magness, Siegal-Magness y Daniels, 2009, 1:30:00)". Indica el formato de la misma película, con ceros en los lugares que sea necesario. Por ejemplo, si su duración se indica con horas, minutos y segundos, y vas a hacer referencia a algo que ocurre en el minuto 30, tendrás que colocar ceros en el lugar de las horas: 0:30:00. Tendrás que colocar la película en pausa para identificar el momento que quieres referenciar. Si has visto la cinta en el cine, no será posible detenerla, así que lo mejor es tomar apuntes. Si anotas la hora del acontecimiento, puedes calcular en tiempo en la película basándote en la hora a la que haya empezado la función. Recuerda que tienes la cita completa de la película en la lista de referencias. Si incluyes suficiente información dentro del texto de tal manera que el lector pueda identificarla en la lista, no será necesario colocarla nuevamente entre paréntesis.  Dado que las citas empiezan con los nombres de los productores y directores, generalmente es necesario colocar los datos entre paréntesis, a menos que...


Укладывайте волосы соответствующим стилю образом. Носите ободки и повязки на голову. Отдайте предпочтение жемчужным украшениям. Выберите солнцезащитные очки. Отдавайте предпочтение ремням с пряжками. Подберите часы.

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Los peinados preppy suelen ser clásicos y refinados. Mantén tu cabello limpio y cepillado en todo momento. Opta por un corte conservador. Puedes optar por un peinado corto, separado en el medio o tener el cabello ligeramente más largo mientras que algunas veces lo amarres en un moño o una cola de caballo. Solo asegúrate de cortarte el cabello con regularidad, además de lavártelo y peinártelo todos los días. Los mechones a los lados y los copetes son peinados preppy clásicos. Son unos accesorios lindos y clásicos que se pueden combinar con muchos atuendos. Son excelentes ya que no predominan en un atuendo. La simplicidad es fundamental para el estilo preppy, así que debes escoger accesorios que no sean muy vistosos o atrevidos.  Cuando escojas las cintas para la cabeza, escoge las que sean de colores y modelos preppy. Por ejemplo, una con lunares podría combinarse con un vestido verde. Evita las que son muy grandes o atrevidas. Una cinta para el cabello muy grande en un tono fluorescente o muy animado tiene pocas probabilidades de lucir preppy. Las perlas son clásicas y pequeñas. Esto ayuda a que se acoplen fácilmente con un guardarropa preppy. Utiliza una hilera de perlas con un vestido o una camisa. Ponte unos aretes de perla. De igual forma, puedes tratar de utilizar un prendedor perla con un blazer. Las perlas pueden ser costosas, así que busca unas con descuento o unas falsas. Los anteojos de sol son un aspecto clásico de un guardarropa preppy. Opta por unos que sean pequeños. Deben adecuarse bien a tu cara sin ser muy grandes. Cíñete a las monturas de color neutro, como las de color negro y blanco, en lugar de las de color muy animado. Una hebilla para correa con unas iniciales grabadas es una adición excelente a un guardarropa preppy. Opta por una hebilla para correa de plata pura, ya que ejemplifica mejor el estilo preppy. Debes evitar aquellas que sean muy grandes, ya que pueden lucir muy vistosas como para acoplarse a un guardarropa preppy. Este es un artículo clásico para un guardarropa preppy....


Укоротите волосы с внутренней стороны ушей. Подстригите шерсть на животе таксы. Почистите собаке уши. Осмотрите зубы и десны собаки. Почистите таксе зубы. Аккуратно протрите собаке глаза. Подстригите шерсть между пальцами собаки.

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Los dachshund de pelo largo son propensos a sufrir problemas de oído. El entorno húmedo y caliente dentro de la oreja es un área de reproducción adecuada para las bacterias y los hongos. Si es necesario, usa una cortadora para recortar el pelo en el pabellón interno de la oreja del perro. Esto ayudará a evitar el pelo enredado y fomentará una buena circulación, de modo que la humedad y la tierra no se acumulen.  Tendrás que recortar el pelo en la oreja de tu perro cuando se vuelva esponjoso o copioso, o cuando esté lo suficientemente largo como para alcanzar el canal auditivo. Usa una cortadora en lugar de tijeras para reducir el riesgo de cortar la oreja del perro. Los dachshund de pelo largo suelen acumular residuos y mechones enredados en esta área del pelaje. Es una buena idea que mantengas este pelo corto. No solo tendrás más facilidad para cepillarlo y mantenerlo limpio, sino que también ayudarás a tu perro a desplazarse con más facilidad. Toma una cortadora y córtale el pelo de modo que no llegue al suelo. Es una buena idea mantener esta área corta. Los dueños incluso podrían querer mantener el pelo muy corto en esta área, sobre todo si no van a inscribir al perro en exhibiciones. Toma un pedazo de algodón y una solución de limpieza de orejas para perros, y limpia con cuidado el interior de las orejas de tu mascota. Siguiendo las indicaciones de la solución, aplica la cantidad correcta en la oreja y deja que penetre el canal. Masajea la base de la oreja con cuidado entre el dedo índice y el pulgar por unos minutos, y luego deja que el perro sacuda la cabeza. Esto ayudará a desatorar los residuos en la oreja y expulsar el exceso de la solución. A continuación, limpia con cuidado el área alrededor del exterior del canal auditivo para eliminar la cerilla. Observa si hay alguna descarga proveniente del canal auditivo.  Es una buena idea que revises las orejas del perro cada vez que lo acicales. Dado que los dachshund son propensos a tener problemas de oído, esto te ayudará a identificar las afecciones en...


Украсьте генеалогическое дерево самостоятельно. Используйте программное обеспечение, чтобы создать дерево в компьютере. Считается, что оригинальное оформление может сделать художник.

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Ahora que tu diagrama está completo puedes ponerle un toque artístico, de modo que puedas compartirlo con el resto de tu familia. Copia el diagrama a lápiz en una hoja grande de papel de dibujo, luego usa tinta o pintura para escribir los nombres y coloca adornos coloridos. Puedes elegir usar la forma clásica de árbol o intentar algo nuevo y creativo para ilustrar a tus ancestros. Aquí se presentan algunas ideas:  Convierte las líneas de unión en ramas y escribe el nombre de cada persona en una hoja distinta. Los nombres de los hijos pueden escribirse en manzanas o bayas. Haz una galaxia familiar con el nombre de las personas escrito en los planetas y las estrellas. Si deseas puedes poner tu nombre en el “sol”. Crea un vecindario de familia, con cada nombre escrito en una pequeña casa, todas conectadas por calles. Si deseas que tu diagrama llame la atención, pero no quisieras dibujarlo, existen distintas opciones para escoger en Internet. Haz una búsqueda de “árboles genealógicos gratuitos” para conseguir modelos o diagramas autogenerados que puedes imprimir y colgar en tu pared. Encuentra un artista para representar a tu árbol genealógico como una bella obra de arte original. Puedes elegir que los nombres estén caligrafiados y que les pongan un fondo hermoso. Si haces una búsqueda en Internet de “artistas de árboles genealógicos”, encontrarás listas de artistas cuyo trabajo puedes pagar. Revisa las distintas carpetas para encontrar un artista cuyo trabajo combine con el estilo de tu familia.


Украсьте мыло. Придумайте свои собственные образцы.

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Puedes agregar objetos sólidos si quieres crear otro estilo. Ésta es una buena forma de personalizar los jabones para hacer obsequios para baby showers o cumpleaños de niños, o para que combinen con la decoración de tu cuarto de baño. Considera las siguientes opciones:  Crea jabones florales colocando pétalos de flores secas en la glicerina líquida antes de verterla en los moldes. Crea jabones para fiestas de cumpleaños llenando los moldes con glicerina hasta la mitad y colocando un juguete pequeño, como un animal plástico chiquito u otro objeto, en el centro del jabón. Vierte más glicerina sobre el juguete hasta cubrirlo completamente. Crea jabones para baby showers vertiendo jabón en los moldes e insertando sonajeros plásticos pequeños u otros elementos para bebés. Si no puedes encontrar un molde que te guste en la tienda de artesanías, intenta crear uno tú mismo. Cualquier objeto plástico duro puede servir como molde. Si utilizas un elemento que se usa normalmente en la cocina, asegúrate de lavarlo bien antes de volver a utilizarlo.  Las cubetas son excelentes moldes para jabón. Usa las cubetas cuadradas simples o compra algunas que tengan formas interesantes, como pescados, conchas o calaveras. Para hacer jabones más grandes tienes que utilizar un bol plástico pequeño o tazas. También, puedes usar un recipiente plástico reciclado, como una taza de yogur.


Украсьте. Подавайте.

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Decora la malteada con una o dos rebanadas de fresas. Disfruta de esta cremosa bebida mientras está fría.


Укрепите руки с помощью отжиманий. Укрепите грудь с помощью упражнений на сжимание грудных мышц. Укрепите мышцы ног с помощью подъема на носочках. Укрепите квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра с помощью упражнения на вытягивание ног. Сожмите ягодицы. Скручивание на стуле.

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Siéntate en el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a los lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes agarrar los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte ligeramente. Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite esta flexión de brazos. Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu posición inicial con tus manos si quieres un desafío. Haz una forma de poste de portería con los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos. Involucra el pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta los brazos alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas repeticiones como puedas mientras mantienes la postura adecuada. Siéntate derecho y haz que los músculos de la pantorrilla trabajen al levantar los talones con los dedos el pie en el suelo. Luego, pon los talones nuevamente en el piso antes de repetir este ejercicio 30 veces. También puedes invertir el movimiento al levantar los dedos de los pies del suelo en lugar de los talones y hacer 30 repeticiones. Estos ejercicios tienen como objetivo hacer trabajar los músculos de las piernas y rodillas. Añade resistencia colocando un libro grande sobre las rodillas mientras levantas los dedos de los pies y los talones. Siéntate con los glúteos en el borde de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una pierna. Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes de hacerlo con la otra. Haz que las extensiones sean más desafiantes al extender ambas piernas simultáneamente. Asimismo, este ejercicio tiene el beneficio añadido de fortalecer la zona media. Siéntate derecho y aprieta los músculos de la parte inferior de la espalda y el trasero. Sigue apretando durante 30 segundos y suelta...


Укрепите свою иммунную систему высокими дозами витамина C. Увеличьте потребление витамина D3. Попробуйте принимать кокосовое масло.

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La medicina ortomolecular ha descubierto que la vitamina C es importante para estimular al sistema inmunológico. En un estudio, los adultos que no mostraban síntomas contrajeron la gripe. Ellos recibieron 1000 mg de vitamina C una vez por hora, por seis dosis consecutivas. Luego se les administraba 1000 mg tres veces al día si presentaban síntomas. Sus síntomas reportados de gripe y resfriado se redujeron en 85 %, a diferencia de un placebo. Consume 1000 mg de vitamina C cada hora, por seis horas. Luego consume 1000 mg tres veces al día hasta que ya no sientas tus síntomas. La vitamina D3 es una vitamina importante que estimula al sistema inmunológico. Si aún no consumes suplementos de vitamina D3 de forma frecuente, hay una gran probabilidad de que sufras una insuficiencia de vitamina D. Esto podría medirse con los niveles de 25-hidroxi vitamina D en la sangre. Sin embargo, cuando la gripe brota, no hay tiempo para hacerlo.  En adultos: consume 50 000 UI de vitamina D3 el primer día que te sientas enfermo. Luego consume la misma cantidad todos los días, por los tres días siguientes. Reduce la dosis de vitamina D3 de forma lenta durante los siguientes días a 5000 UI diarias. Otro estudio demostró que en los niños en edad escolar, 1200 UI de vitamina D3 reducían la incidencia de influenza en 67 %, a diferencia de un grupo de control que no consumió ningún suplemento de vitamina D3. El aceite de coco tiene ácidos grasos de cadena media que cuentan con efectos antivirales, antibacterianos, antimicóticos y antiparasitarios, y no producen efectos secundarios. El ingrediente principal del aceite de coco es el ácido láurico, un ácido graso de cadena media. Este se inserta en la membrana externa vírica y provoca la ruptura y la muerte del virus de la influenza, sin dañar a la persona que porte el virus. Consume una o dos cucharadas de aceite de coco tres veces al día. Agrégalas a un jugo de naranja tibio o consúmelas con una comida. Por lo general, el virus habrá sido eliminado luego de uno o dos días. Los síntomas...


Укрепляйте доверие. Оставайтесь на связи. Общайтесь на глубокие темы. Сверяйте свои расписания. Спокойно относитесь к сплетням. Трезво оценивайте свои возможности.

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La confianza es la base de toda relación. Pasarás la mayor parte del tiempo lejos de tu nuevo novio, por lo que será importante que en verdad confíen el uno en el otro. Saber que estudia en otra escuela y está rodeado de personas desconocidas tiene sus pros y sus contras. Por un lado, no escucharás chismes sobre su relación. Sin embargo, podrías sentir que no se ven lo suficiente como para desarrollar un vínculo fuerte. De cualquier modo, es importante que ambos se sientan seguros en torno a la relación y que en verdad creas que tu novio está haciendo lo que dice. A pesar de no poder verlo todo el tiempo, aun así podrás estar al tanto de su vida. Llámalo, envíale mensajes o incluso correos electrónicos. Envíale un mensaje entre clases o llámalo al final del día cuando ambos tengan un poco de tiempo libre. Mantén las cosas consistentes. No será necesario que tengan conversaciones largas e importantes en todo momento. Varía las cosas con mensajes cortos que solo le indiquen que piensas en él. Cuéntale algo divertido que te haya pasado ese día o tan solo dile “Estaba pensando en ti”. Quizás estés reservando un tiempo para tener conversaciones frecuentes por teléfono con él, ¿pero de qué conversan? Si comunicas tus pensamientos sinceros, esperanzas y miedos, esto hará que seas más cercana a esa persona a nivel emocional y que tengan una relación más sólida. Aprovecha el tiempo que tengan juntos (o por Skype o teléfono) para abrirte de forma sincera. Si sus sistemas escolares están totalmente fuera de sincronía, comuníquense sobre los próximos periodos estresantes. Estos podrían incluir a los exámenes finales, el final de los proyectos anuales, las festividades y los eventos escolares. Conversen sobre sus horarios escolares de antemano. De este modo, podrán prepararse para una menor comunicación o para ayudarse a terminar el trabajo.  Por ejemplo, si tienes exámenes mientras él tiene una festividad, podrá ir a tu casa y tomarte una prueba sobre tu trabajo. Considera usar la tecnología como Google Calendar para...


Укрепляйте иммунную систему. Выполняйте физические упражнения. Получайте достаточное количество сна. Работайте с землей. Правильно питайтесь.

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. ¡Nadie se siente feliz cuando está enfermo! Incluso hacer algo simple como tomar un complejo multivitamínico de vitaminas C, E y A, selenio y betacaroteno  puede mejorar tu sistema inmunológico. Tener un sistema inmunológico fuerte te permite responder mejor al estrés y a la enfermedad física. Otras estrategias (como hacer ejercicios a menudo, descansar lo suficiente y comer sano) son importantes para mejorar tu sistema inmunológico. . El ejercicio influye en la liberación de endorfinas, lo cual le transmite mensajes al cerebro, traduciéndose en sensaciones agradables. Hacer ejercicios con frecuencia no solo combate la depresión, ansiedad y soledad, sino que también fortalece tu sistema inmunológico. Incluso caminar para ejercitarte puede aumentar tus anticuerpos y linfocitos. . El sueño se relaciona estrechamente a la salud, niveles de estrés, peso y calidad de vida de una persona. Además, mientras duermes, tu cuerpo produce células que combaten la infección, inflamación y estrés, lo cual significa que dormir muy poco te pone más propenso a enfermarte y aumenta el tiempo que necesitas para recuperarte de una enfermedad. El ejercicio es una de las mejores maneras de dormir mejor en la noche. Los científicos han descubierto que las bacterias buenas de la tierra en realidad mejoran la producción de serotonina en el cerebro (es decir, funcionan de una manera parecida a los antidepresivos). Si tienes un jardín, sal y juega en él. Si no lo haces, empieza a hacer uno (con flores, verduras o hierbas que puedas usar para preparar buenas recetas). Incluso diseñar una maceta puede crear un lugar de luz en tu vida. Evidentemente, también hay bacterias que no son muy buenas en tu jardín. Debes usar guantes para proteger tus manos, en especial si tienes gatos o si los gatos de tus vecinos usan tu jardín como su baño. Además, ¡debes lavar tus manos después de jugar en la tierra! . Es evidente que comer bien (alimentos frescos, no procesados y reales) tiene enormes beneficios para la salud. Asimismo, tomarte el tiempo de...


Укрепляйте мышцы таза. Откажитесь от употребления алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Используйте подгузники для взрослых, чтобы контролировать процесс мочеиспускания. Посещайте уборную как можно чаще. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить серьезное заболевание.

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Muchos problemas de control de vejiga surgen a causa de los músculos pélvicos débiles que se han estirado durante el parto. Como resultado, la vejiga se hunde y estira la abertura de la uretra. Si crees que tienes problemas de control de vejiga debido a un parto, haz ejercicios de Kegel con frecuencia para ajustar los músculos pélvicos.  Para hacer ejercicios de Kegel, primero ubica los músculos del piso pélvico deteniendo la micción a la mitad del chorro. Los músculos que emplees para hacerlo son los músculos pélvicos. Ten una idea de lo que se siente mover estos músculos. Ajusta estos músculos por 5 segundos, y luego relájalos por otros 5 segundos. Repítelo 4 o 5 veces seguidas. Ejercítate hasta llegar al punto de contraer los músculos por 10 segundos cada vez. Asegúrate de no solo contraer los músculos de tu abdomen, tus muslos o tu trasero. Trata de no aguantar la respiración. Realiza los ejercicios de Kegel 3 veces al día con 10 repeticiones por sesión. Estas bebidas son diuréticas, lo que significa que toman el líquido de las áreas hinchadas del cuerpo y lo dirigen a la vejiga. La vejiga se llenará con rapidez, lo que hará que sufra filtraciones.  Escoge bebidas descafeinadas. Las bebidas con cafeína (como las gaseosas o el café) llenarán la vejiga con rapidez. Es normal miccionar cada 3 o 4 horas; no obstante, la urgencia puede volverse más frecuente si consumes estas bebidas en grandes cantidades. Evita beber mucho líquido de una sola vez si tienes este problema. Si bajas de peso, también podrás disminuir la presión en tu vejiga. Según algunos estudios, dejar de fumar también puede ayudarte a controlar las filtraciones de orina. Si este es un problema persistente (si miccionas con frecuencia al reír o realizar tareas menores), deberás acudir a un profesional de la salud para que te diagnostique la causa del problema. El doctor podría sugerirte el uso de pañales para adultos, y podría brindarte consejos sobre los tipos que puedes usar. Al igual que cualquier problema relacionado con la salud, deberás...


Укрепляйте отношения с семьей и друзьями. Заведите домашнего питомца, если вы сможете о нем заботиться. Помогайте другим. Держитесь подальше от  токсичных людей.

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Uno de los principales factores para tener una vida larga, saludable y feliz es contar con una red social sólida. Las relaciones duraderas pueden proporcionar apoyo durante los momentos difíciles, mejorar la satisfacción con la vida y el trabajo, y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades en el futuro.  Retoma el contacto con tus amigos si no los has visto por mucho tiempo. Envíales cartas, correos electrónicos o regalos a través del correo. Asegúrate de recordar las fechas importantes como los cumpleaños o los aniversarios. Forma lazos en tu comunidad al entablar amistades con los vecinos o los residentes locales. Para crear conexiones nuevas, también puedes hacer trabajos voluntarios en las escuelas, iglesias o lugares de culto, organizaciones de caridad o grupos de acción política. No es necesario tener un millón de amigos para ser feliz. De hecho, contar con algunos amigos leales puede ser mucho más poderoso que tener muchos conocidos con los cuales no te relacionas demasiado. Tener una mascota ayuda a reducir el nivel de colesterol y de presión sanguínea, además de disminuir la sensación de soledad o ansiedad. Sin embargo, es importante que te asegures de tener el tiempo y el dinero necesario para cuidarla bien.  Un gato o perro pueden costar $1000 durante el primer año, y aproximadamente $500 para los años subsiguientes. Ten en cuenta que las mascotas también pueden sufrir complicaciones de salud.  Adoptar una mascota es una buena opción si pasas mucho tiempo en tu casa. La mayoría de las mascotas requieren algunas horas de cuidado y compañía. Al hacerlo, también te estarás ayudando a ti mismo. Hacer voluntariados y ayudar a las personas necesitadas puede promover una sensación de realización. Busca formas de apoyar y asistir a las personas que quieres.  No es necesario que aceptes hacer todos los favores que te pidan, pero asegúrate de colaborar cuando alguien precise tu ayuda con determinada tarea. Con frecuencia, el hecho de hablar con las personas puede ayudarlas, en especial si están...


Уложите пораженные продукты в полиэтиленовые мусорные пакеты и отнесите их в мусорный бак подальше от вашего дома. Заморозьте любые сухие продукты, которые могут быть заражены мучными клещами. Уберите и простерилизуйте все банки и контейнеры, в которых хранились продукты. Тщательно вычистите кладовку или шкаф, в котором хранились продукты.

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Los ácaros de la harina se alimentan del germen de la harina y el moho y su presencia podría indicar que la comida está en mal estado. También pueden transmitir las esporas del moho a otros alimentos si llegan a entrar a otro recipiente. No te preocupes si crees que podrías haber consumido algunos ácaros, ya que son inofensivos para la mayoría de las personas.  En casos raros, las personas podrían presentar una reacción alérgica al consumo de harina contaminada con ácaros, llamada anafilaxia oral por ácaros o síndrome de las panquecas. Por lo general, la reacción ocurre unos minutos después de haber ingerido la comida contaminada y puede provocar urticaria, dificultad para respirar, hinchazón de la garganta, náuseas, debilidad o desmayo.  Contáctate con un doctor de inmediato si manifiestas cualquiera de dichos síntomas. Si tienes alimentos que no presentan ningún signo de infestación o que no están del todo infestados con ácaros, guárdalos a temperaturas inferiores a -18 °C (0 °F) por 4 a 7 días para matar los ácaros, huevos o larvas. Una vez que los ácaros estén muertos, cuela los productos secos o retira las porciones que sepas que han sido infestadas y que podrían contener ácaros muertos. Debes eliminar hasta la última partícula de comida de dichos recipientes para privar de alimento a los ácaros sobrevivientes. Lava los recipientes y las tapas en agua muy caliente, y asegúrate de secarlos por completo antes de volver a llenarlos. Pasa la aspiradora por los estantes y las paredes, prestando especial atención a las grietas. Si no dispones de una aspiradora, usa un cepillo limpio y seco para limpiar el área. Asegúrate de tirar la bolsa de la aspiradora en el bote de basura de la calle inmediatamente después de limpiar.  Limpia todas las superficies, pero evita usar pesticidas químicos cerca de tu comida o suministro de alimentos. Limpia con una mezcla de agua y vinagre (1 parte de vinagre para 2 partes de agua) o repelentes de insectos naturales y pesticidas seguros como aceite de nim o aceite de naranja (1...


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Aunque tengas el mejor contenido en este lado de la Vía Láctea, no importa si nadie lo ve. Tienes que hacer que lean tu blog. ¿Cómo hacer esto? Básicamente, haz que Google te quiera. Mientras tenga un mejor puesto, más accesible será.  Mucho de esto tiene que ver con la optimización de los motores de búsqueda, o SEO, por sus siglas en inglés. Cuando alguien busca “bombones con caramelo y sal”, no quisieras que tu contenido esté en la quinta página de resultados. Las palabras clave también son muy importantes. Si sabes lo que busca tu audiencia, puedes adecuar tu contenido a ellos. Mientras más se vincule tu contenido, más importante será tu blog. Solo no lo modifiques tanto para que no parezca una campaña de ventas que apela a la manipulación. Si pones tu URL en páginas de otras personas y lo dejas así, es un poco grosero. Lo que buscas es cultivar amistades, crear una reputación y ser un pilar en cualquier comunidad a la que pertenezcas. Entonces debes comunicarte. Habla con otros escritores de blogs. Responde tus correos electrónicos. Sé activo con tus lectores. Sé una persona real. Mientras más te involucres, mejor y más sólido será el rol que desempeñarás en el mundo de los blogs. La gente puede empezar a compartirte. Será genial. Cuando hayas hecho algo, otros se vincularán, posiblemente lo modifiquen y hablarán de ti, lo cual te ayudará. Todo esto se basa en construir redes sociales, ya sea en la vida real o no. Realmente, “costo” es una idea que alguien inventó. Se trata de lo que estás dispuesto a pagar, en este caso, se trata de lo que estás dispuesto a cobrar. Si no tienes ni idea de lo que vale tu blog, busca blogs similares. Envíale al autor un correo electrónico si no aparece la información en la sección “patrocíname”. A propósito, también deberías tener una de esas secciones.  Otra forma de hacerlo es visitar BlogAds.com. Ellos tienen una lista casi infinita de blogs ordenados por categorías y número de visitas, puedes encontrar uno similar al tuyo y revisar los precios por semana o por mes. ...


Улучшите почву компостом или навозом. Найдите грядку, которая получает, по крайней мере, 6 часов прямого солнечного света в день. Сажайте растения на расстоянии около 90 см. друг от друга. Посадите валериану в место, где она сможет расти в высоту. Оградите рассаду сетчатой клеткой, чтобы птицы не съели ее. Хорошо поливайте.

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La valeriana generalmente no requiere de mucha fertilización, a menos que la tierra sea mala. El pH de la tierra debe ser entre 5.5 y 7. Las plantas se adaptan bien con un poco de sombra por las tardes. Éstas son plantas grandes, así que necesitan bastante espacio para que sus raíces crezcan.  Si tus plantas de valeriana no tienden a crecer a una altura de 1,2 m (4 pies), quizás puedas plantarlas más cerca unas con otras. Ésta puede producir raíces secundarias, así que puede ser mejor si se compensa desde un huerto o jardín de flores. Si cosechas las flores, puedes evitar que la planta sea demasiado invasiva.  Las hojas y raíces de la valeriana son conocidas por su olor fuerte y mohoso. Las flores pueden oler a vainilla, pero son muy fuertes para algunos jardineros. Ten esto en cuenta antes de plantar cerca de un patio.  A la valeriana le gusta una tierra bien drenada y bastante agua. Mójala cada dos o tres días si en tu zona no llueve regularmente.


Улыбайтесь Следите за жестами и движениями тела. Будьте доброжелательны. Запоминайте имена людей. Слушайте. Задавайте вопросы, требующие развернутых ответов. Выражайте свое мнение уважительно.

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. Una de las maneras más rápidas de captar la atención de alguien es sonriendo. Esto muestra que eres accesible y amigable, así como también positivo(a). Si es posible, ten siempre una sonrisa genuina, permitiendo que surja lo más natural posible. No obstante, incluso una falsa sonrisa puede inducir sentimientos positivos. Una sonrisa puede ser un saludo amistoso. Si ves a alguien que conoces, pero no tienes tiempo de detenerte y hablar, no dudes en sonreírle para mostrarle que al menos te diste cuenta de su presencia. Pararte contra una pared en un evento con los brazos cruzados y una mueca en tu cara solo hará que los demás te eviten. Ellos automáticamente pensarán que eres desagradable basándose en tu lenguaje corporal. Dar la bienvenida a los demás y ayudarlos a que se abran a tu alrededor significa cambiar tu lenguaje corporal para enviar señales positivas. Además de una sonrisa amigable, el lenguaje corporal accesible consiste en sentarse con una postura erguida, caminar con la cabeza en alto y con los brazos abiertos, sin cruzar. También debes mantener el contacto visual constante con la otra persona, pero asegúrate de parpadear y mirar hacia otro lado de vez en cuando para no intimidar a la otra persona con una mirada constante. A pesar de que puede ser difícil tratar a todos con una actitud agradable, entiende que hacerlo te ayudará a construir una buena reputación. Las investigaciones muestran que las mismas áreas del cerebro se activan tanto cuando recibimos un regalo como cuando donamos algo para caridad. No solamente se siente bien ser amable, también es bueno para tu salud.  Sé cortés siempre que puedas. Incluso si normalmente tienes problemas con ser amable, hay formas sencillas de ser amable con todos los que conoces. Algunos ejemplos pueden incluir sostener la puerta cuando alguien pase, ofrecerle tu ayuda a los demás, o decir “por favor” y “gracias”. Además, te ganarás la gracia de las personas si no dudas en pedir disculpas cuando te equivocas, incluso si fue un accidente. Desde los...


Улыбайтесь людям.  Уважайте других Помогайте другим.

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Cuando entres en contacto con otras personas, sonríe. Una sonrisa hará que te sientas bien. Además, iluminará el momento para todos los que están alrededor. Lo más probable es que los demás te devuelvan la sonrisa, lo cual te permitirá sentir inmediatamente su aprobación. Pronto creerás que eres importante como ser humano. . Trata a las personas con el respeto que deseas que te traten. Esta acción también te ayudará a tratarte con respeto. Esto implica ser amable y ser tolerante con las diferencias. Algunas maneras de demostrar respeto por los demás incluyen las siguientes:  No insultes a los demás. Escucha cuando otra persona esté hablando. No molestes a los demás. Sé sensible con respecto a los sentimientos de los demás. No tipifiques a las personas. Una cualidad clave que hace que las personas sean agradables es la manera en que tratan a los demás. Si eres atento y amable con otras personas, es más probable que actúes de esta manera contigo mismo. Trata de ayudar a los demás cuando preveas una necesidad.  Por ejemplo, tu ayuda puede ser un acto tan pequeño como mantener la puerta abierta para alguien en el banco o puede ser tan grande como hacer trabajo voluntario un sábado para ayudar a un vecino anciano que necesita que podes su jardín. Eso no quiere decir que tengas que ayudar a todas las personas. Recuerda que debes tratarte a ti mismo como tratas a los demás, lo que significa que debes respetar tus propios límites.


Улыбайтесь, чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно.

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Sonreír es una manera poderosa de mejorar tu estado de ánimo, y te hace lucir más amigable y atractivo. Incluso la acción de sonreír puede relajar tu cuerpo y mejorar tu actitud. Cuando te sientas nervioso cerca de la persona que te gusta, sonríele con confianza.  Esto no significa que tienes que sonreír todo el tiempo como el muñeco Ben. En su lugar, sonríele rápidamente para demostrarle que te sientes cómodo cerca de ella. Trata de sonreír con tus ojos también. Esto hará que tu expresión sea más natural.


Улыбайтесь. Обращайте внимание на язык тела. Будьте искренними. Задавайте людям вопросы о них самих. Будьте более открытыми.

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Todo el mundo quiere estar cerca de personas que sienten alegría y emoción de vivir. Aunque no te sientas feliz todo el tiempo, oblígate a sonreír de vez en cuando. No solo te hará sentir mejor instantáneamente, hará que otros quieran conocerte y estar cerca de ti. Sonreír es especialmente importante si tratas de atraer a una persona del sexo opuesto, ya que demuestra que eres una persona positiva que vale la pena conocer. Si estás en una fiesta u otra reunión social, asegúrate de que tu lenguaje corporal exprese que deseas que te aborden. Haz contacto visual con las personas, dales un pequeño saludo o asiente con la cabeza y mira al frente en vez de mirar a tus pies o al piso. Luce feliz y listo para hablar con otra persona, de esta manera la gente estará más propensa a acercarse a ti.  Evita cruzar los brazos, fruncir el ceño o pararte en la esquina. Estos gestos envían el mensaje de que quieres estar solo y, adivina qué, las personas te dejarán solo. Haz a un lado tu teléfono. Si pareces ocupado, las personas no querrán interrumpirte. Tu lenguaje corporal debe expresar que estás listo para socializar. Ya sea que hables con un viejo amigo o con alguien que acabas de conocer, siempre debes mostrar un interés genuino en la conversación. Estar muy atento no solo muestra que eres compasivo, crea interacciones más estimulantes y satisfactorias con otros.  No trates de decirle a las personas lo que quieren escuchar o lo que creas que hará que les agrades más. Simplemente sé tú mismo. Evita mandar mensajes de texto o hablar por teléfono cuando estés en el medio de una conversación, especialmente si el tema es importante. Mantén las conversaciones balanceadas. No hables de ti mismo constantemente, porque eso se ve muy narcisista. Al mismo tiempo, ser muy callado demuestra que no tienes interés en la conversación. Acéptalo, a las personas les encanta hablar de sí mismas. Y si quieres ser más sociable y empezar a hablar más con las personas, entonces debes demostrar un genuino interés en ellas al preguntarles cómo...


Улыбайтесь. Отзеркаливайте их. Поддерживайте зрительный контакт. Открытый язык тела. Используйте силу прикосновений. Следите за тем, чтобы ваши интонации, жесты и слова совпадали.

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. Sonreír hace que luzcas amigable, abierto y alegre. Estas son cualidades que la gente generalmente le agrada asociar con ellos mismos, en caso ya no lo sepas. Cambia el hecho de que a nadie le agrade tener que acercarse a un desconocido a través de una sonrisa, pues este es el primer paso para demostrar que no tienes miedo. Incluso las personas más seguras de sí mismas considera esto un factor de mayor confianza. Y no cuesta nada. Es justamente eso, adoptar la posición del cuerpo o expresión facial del otro. Esto le dice a la persona de manera inconsciente que eres como ella, o que te sientes del mismo modo. ¿Alguna vez al salir de un concierto de rock sentiste que habías tenido un gran intercambio de energía con esas miles de personas con las que acababas de vivir el concierto? Esto se debe a que todos estuvieron balanceándose, saltando y viviendo la música juntos. Lo mismo sucede en una conversación cotidiana. Pueden intercambiarse muy pocas palabras (o ninguna) y aún así sentir una conexión. Si te propones hacer esto todos los días, todo el tiempo, es probable que te descubran. Pero hacerlo durante 90 segundos está bien. Así que imita el ángulo de su cuerpo, coloca los brazos en una posición similar, e imita sus gestos. Probablemente también sentirás el intercambio de energía. . Imagínate conocer a alguien que todo el tiempo mira sobre tu hombro. Probablemente tendrías que contenerte para no sacudir tu mano delante de su rostro y gritarle "¡amigo, estoy acá! " Evítales la tentación y establece contacto visual. Esto le dirá que lo estás escuchando, que estás interesado, y que te interesa la persona y lo que dice. El no establecer contacto visual es generalmente un error ya que es descortés. Si esto es un problema para ti, intenta algún truco como empezar por mirar la punta de la nariz de la otra persona, o solo mirarla cuando esté hablando y descanse cuando tú hablas. No necesitas mirarla todo el tiempo; eso podría ser muy fuerte. Esto es importante para demostrar que eres amable y respetuoso; si no lo...


Улыбнитесь и установите зрительный контакт. Задавайте вопросы. Обратите внимание на сигналы, которые он подает. Продемонстрируйте свой интерес. Позвоните или напишите ему на следующий день. Пригласите его на свидание. Ведите себя мило и дружелюбно на свидании.

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Si ves a una persona que quieres conocer, sonríe y haz contacto visual con ella. Si devuelve la sonrisa, posiblemente esté dispuesta a hablar contigo. Si te ignora o frunce el ceño, no está interesada. Déjala sola y busca a otra persona. Las preguntas te ayudarán a conocer mejor a la persona. Al principio, utiliza preguntas leves y amables. No le preguntes de inmediato si está en pareja o qué es lo que busca en una relación. En cambio, pregúntale cuánto hace que vive en la zona, si le gusta la música del lugar, o si estudia en la misma institución educativa a la que asistes. Si la persona responde a todo con “sí” o “no”, evita el contacto visual o presta atención a otras cosas, significa que no está interesada, así que mejor déjala sola. No lo tomes personalmente; quizás ya salga con alguien más o tenga un mal día. Si te hace preguntas, suena emocionada por las cosas que le dices y mantiene el contacto visual, ¡posiblemente esté interesada! Si la conversación fluye bien, comienza a demostrar tu interés romántico. Sin embargo, ¡sé sutil! Este no es el momento para ser explícito o llenar a la persona de elogios. Es mejor comenzar con pequeñas señales, como al elogiar su cabello o sugerirle que salgan juntos pronto. Si te pones en contacto de inmediato, parecerás muy desesperado, pero esperar más de algunos días podría hacer que pierda el interés. Espera que pase la noche y luego llama o envíale un mensaje.  Dale algo para responder al hacer referencia a las conversaciones previas. Por ejemplo, si han hablado de qué tan buena era la música en el club donde se han conocido, dile que has escuchado que el mismo disyóquey tocará pronto en un club más importante. Si no obtienes una respuesta dentro de un día o dos, prueba nuevamente. No te muestres molesto y procura no sonar acusatorio. Si no obtienes una respuesta, es mejor que lo dejes ir. Pregúntale directamente si quiere tener una cita contigo. Sé tan específico como sea posible. En vez de decir “¿Quieres que salgamos en algún momento?”, pregúntale si quiere ir...


Умейте находить баланс. Наградите себя. Поделитесь своей радостью.

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Si te la pasas fatigado o mareado, puede que te haga falta algo clave en tu dieta. Es muy fácil caer en el hábito de comer lo mismo todos los días, pero en la dieta vegana eso no es “kosher”. Asegúrate de que tienes buenas fuentes de proteína, calcio, hierro, vitamina...etcétera. Podría seguir la lista pero sería tan grande que tendrías que comprarte un mejor ancho de banda para verla.  Tomar suplementos es una buena idea. Una multi-vitamina diaria asegura que obtengas todo lo que necesitas. Si tienes preguntas, habla con tu farmacólogo más cercano o pégale una llamada al doctor. No existen fuentes vegetales confiables de B12 (el B12 que hay en las plantas casi siempre es por contaminación de excremento animal), esto puede causar deficienciasDeberías tomar un suplemento B12. Esta deficiencia en el mejor de los casos puede causarte gran debilidad y fatiga. En el peor de los casos, puede llevarte a un riesgo de infarto y anemia, incluso puede llevar a un caso severo de daño al sistema nervioso. Un buen consejo es comer alimentos ricos en en B12 (mira los ingredientes) como hojuelas de levadura, cereales y leche no láctea. Si tomas suplementos Omega-3, ten en cuenta que la mayoría están hechos de aceite de pescado y no son veganos. Las fuentes veganas de omega3 incluyen semillas de linaza, aceite de linaza y nueces. Una cucharadita de aceite de linaza diaria es suficiente. Después de aprender como lidiar con el cambio extremo que hubo en tu cocina, tu bolsillo, tus pasatiempos, tu salud y tu presentación, hazte el favor de llenar tu armario de ropa nueva, darte unas vacaciones, o hasta una nueva cocina. ¡Te lo mereces! No hay nada mas satisfactorio que alguien te diga lo rica que es tu comida. Invita a algunos familiares o amigos a una comida gourmet hecha por ti con todas tus especias. Se un evangelista vegano que enseña con su delicioso ejemplo (no a punta de regaños) y ayuda a los demás a descubrir como ellos también pueden pasar de comer carne a saborear comida fresca nutritiva y deliciosa. Ya dicho todo...


Умейте распознать самые распространенные симптомы ИППП. Поймите тот факт, что многие ЗППП излечимы. Определите, находитесь ли вы в группе риска. Регулярно сдавайте анализы. Сдайте на анализ кровь, мочу или другие образцы жидкостей организма. Пусть ваш партнер тоже сдаст анализы. Если хотите, можно воспользоваться бесплатными услугами. Не стесняйтесь. Поймите тот факт, что не все ЗППП можно диагностировать, сдав анализы. Придерживайтесь рекомендаций врача. Расскажите своему сексуальному партнеру (партнерам) о своем диагнозе.

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No todas las ETS son sintomáticas. Sin embargo, hay algunos indicadores de que tú o tu pareja pueden haber contraído una ETS y de que deben ver a un doctor. Los síntomas comunes incluyen:  las llagas y los bultos alrededor de la vagina, del pene o del recto el dolor al orinar el dolor al tener relaciones sexuales la secreción inusual o maloliente en la vagina o en el pene el sangrado inusual de la vagina No dejes de visitar a un doctor si estás preocupado acerca de una ETS. Muchas ETS son tratables e incluso totalmente curables si se detectan a tiempo. Sé honesto y abierto con los doctores y pregunta acerca de tus opciones de tratamiento. Aunque todas las personas deben hacerse las pruebas de ETS frecuentemente, hay ciertos grupos demográficos que deben hacérselas con más frecuencia. Estos incluyen:  Las mujeres embarazadas o las mujeres que tratan de salir embarazadas. Las personas que tienen VIH (son más susceptibles a contraer otra ETS). Las personas que tienen sexo con parejas VIH positivas. Los hombres que tienen sexo con hombres. Las mujeres sexualmente activas y menores de 25 años (requieren pruebas de clamidia con más frecuencia). Las mujeres sexualmente activas mayores de 21 años (requieren pruebas de VPH). Las personas que nacieron entre 1945 y 1965 tienen un riesgo mayor de contraer la hepatitis C. Tienes un riesgo mayor en los siguientes casos: si tienes varias parejas, si tienes una sola pareja que duerme con varias parejas, si solicitas los servicios de prostitutas, si usas ciertas drogas, si tienes sexo sin protección, si tienes antecedentes de ETS o ITS o si uno de tus padres tuvo una ETS determinada cuando naciste. Haz pruebas cada 3 a 6 meses si tienes un riesgo mayor y cada 1 a 3 años si tienes un riesgo menor. Cualquiera que sea activo sexualmente tiene riesgo, así que aunque estés en una relación monógama, es una buena idea hacerse las pruebas cada uno o dos años. Al protegerte a ti mismo y lidiar con el problema antes de transmitirlo a otros, reduces el riesgo de que la ETS se transmite...


Умейте распознать симптомы длительного расстройства восприятия, вызванного галлюциногенами. Знайте, как влияет расстройство на физическое состояние. Знайте, что такое ощущение обезличенности. Определите степень тяжести симптомов.

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Las retrospectivas son el síntoma característico del HPPD. Quizás notes que sigues teniendo retrospectivas algunos días después de haber consumido el medicamento. Asimismo, tal vez experimentes cambios persistentes en tu percepción luego de haber consumido medicamentos alucinógenos. Si sufres cambios en la percepción, podrías ver lo siguiente:  formas geométricas; objetos en tu visión periférica (en los lados o bordes de la vista); destellos de colores; intensidad de color mejorada; objetos en movimiento que dejan un rastro y generan un efecto estroboscópico; imágenes o impresiones persistentes; halos; objetos que lucen pequeños o grandes. Los cambios en la percepción pueden ser molestos o incluso aterradores, pero no siempre son un signo de algún daño físico grave que ponga en riesgo tu vida. Toda alteración de la química del cerebro guarda relación con la forma en la que ves las cosas, no la manera en la que el cuerpo suele funcionar. Asimismo, estas alteraciones son claramente diferentes a las alucinaciones, ya que es evidente que no guardan relación con lo que ocurre en el momento presente. Los cambios en la percepción no deben confundirse con la realidad. Todas las consecuencias graves en la salud provocadas por el HPPD no se deben a un posible daño cerebral por consumir el medicamento. En lugar de ello, los problemas de salud suelen surgir a causa de la depresión o la ansiedad constantes que guardan relación con las retrospectivas persistentes. Quizás experimentes una despersonalización, o te desconectes de forma drástica de tu cuerpo. Por ejemplo, podrías sentir como si te estuvieras viendo desde una perspectiva externa o fuera de tu cuerpo. Esta desconexión también puede ir acompañada de una sensación de estar en un sueño o de que el mundo no es un lugar real. Al igual que otros síntomas del HPPD, esto puede ser aterrador y durar por un periodo desconocido. Sin embargo, no siempre es un signo de una lesión física grave que requiera tratamiento inmediato. En ocasiones, las personas que consumen...


Уменьшите боль и отек с помощью льда. Отдыхайте. Примите безрецептурные обезболивающие.

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El frío ralentizará el ritmo de la hinchazón y también puede adormecer un poco el área.  Usa una bolsa de hielo o una bolsa de guisantes congelados envueltos en un toalla. No coloques el hielo directamente sobre la piel, ya que esto podría dañarla. En el primer día, aplica hielo sobre la fractura durante 20 minutos por hora a lo largo del día. Durante los días posteriores, aplica el hielo cada 3 o 4 horas. Si permaneces tranquilo, tu cuerpo podrá dedicar más energía a su sanación. Descansar también reducirá tus probabilidades de lesionarte aún más.  Si te duele el brazo al moverlo, no lo hagas. Esta es una señal que tu cuerpo utiliza para decirte que todavía no está preparado. Es posible que debas dormir más durante el proceso de sanación. Asegúrate de dormir, por lo menos, 8 horas. Haber descansado bien te pondrá de buen humor y te ayudará a lidiar con el dolor. Estos medicamentos también reducirán la inflamación. Sin embargo, debes esperar 24 horas después de ocurrida la lesión antes de usar estos medicamentos, ya que pueden incrementar el sangrado y ralentizar la sanación de los huesos. Esperar 24 horas le permite a tu cuerpo sanar por sí solo.  Prueba el ibuprofeno (Advil, Motrin). Toma naproxeno (Aleve, Naprosyn). Sigue las instrucciones del fabricante y las órdenes de tu doctor. No tomes más de lo indicado en la etiqueta ni de lo indicado por tu médico. No le administres medicamentos que contengan aspirina a niños menores de 19 meses. Si tienes o has tenido enfermedades cardiacas, hipertensión arterial, problemas renales, úlceras estomacales o hemorragia interna, consulta con tu doctor primero. No mezcles estos medicamentos con alcohol u otros medicamentos incluidos aquellos de venta sin receta médica, remedios herbales o suplementos. Habla con tu doctor si tu dolor es insoportable. Tu doctor puede escribirte una receta para algún medicamento más fuerte.


Уменьшите воздействие света и звука. Используйте холодный компресс или грелку. Сделайте себе массаж. Выпейте кофеиновый напиток.

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Cuando sientas que te va a dar una migraña, trátala antes de que se vuelva muy intensa. Reduce de inmediato la luz y el sonido de ese espacio. Siéntate o recuéstate en un espacio oscuro y tranquilo. Si fuera posible, toma una siesta. Asegúrate de limitar tu siesta a 20 o 30 minutos. Domir más de esa cantidad podría afectar tus patrones de sueño normales, lo cual puede empeorar las migrañas. Para aliviar el dolor, usa una compresa fría o un cojín térmico. El frío puede entumecer el dolor, mientras que el calor puede relajar los músculos.  Coloca una bolsa de hielo o una bolsa de verduras congeladas, en la frente, la sien o la nuca.  Es posible que también quieras bañarte o ducharte con agua caliente. Un ligero masaje puede ayudar a aliviar la migraña. Frota tu sien o el área que te duele con una presión suave y con movimientos circulares. Aplica presión hasta por 15 segundos y repite este proceso en la medida de lo necesario. Frótate el cuello y la espalda o pídele a otra persona que lo haga. Esto puede ayudar a aliviar la tensión y el dolor de cabeza. La cafeína puede ayudar a reducir el dolor de la migraña. Si sientes que vas a tener una migraña, toma una bebida con una cantidad moderada de cafeína. Toma una gaseosa, una taza de café o una taza de té.  Debes usarlo dos o tres días a la semana para aliviar las migrañas. Si lo haces por más días podrías desarrollar una dependencia de cafeína, lo cual puede empeorar las migrañas.  Debes saber que la cafeína podría ocasionar migrañas en algunas personas. Hay algunos medicamentos de venta libre, como Excedrin Migraña, que contiene un poco de cafeína junto con analgésicos. Tomar uno de estos medicamentos también podría ayudarte a aliviar la migraña.


Уменьшите громкость гарнитуры. Подключите гарнитуру к контроллеру. Положите гарнитуру. Определите проблемы в неисправной гарнитуре.

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Esto ayudará a evitar daños cuando te lo pongas por primera vez. Hay un punto de conexión en el centro de la parte inferior del mando. Cuando empieces a jugar un juego, sube el volumen lentamente hasta que esté en un nivel agradable. El auricular solo sirve para el chat de voz, ningún sonido o música de juego se transferirá a través del auricular. Si el auricular no funciona, puede estar defectuoso o el puerto de conexión puede estar sucio. Asegúrate de que los cables no estén desgastados y de que no haya suciedad en el conector. Puedes usar un hisopo de algodón humedecido en alcohol para limpiar el puerto.


Уменьшите давление на мозоль. Приложите к мозоли лед (сразу после травмы), если она болит. Ни в коем случае не протыкайте кровавую мозоль.

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Empieza por quitar cualquier cosa que esté presionando la ampolla y déjala expuesta al aire libre. Debes asegurarte de que no haya nada que esté rozando o presionando la ampolla. Exponerla al aire permite que se empiece a curar de forma natural. Si no está bajo ningún tipo de presión, la ampolla permanecerá intacta y habrán menos probabilidades de que se desgarre o se reviente provocando una infección. Puedes aplicar paquetes de hielo en la zona afectada por 10 a 30 minutos a la vez. Esto servirá para reducir el dolor y enfriar la ampolla en caso de que esté caliente y palpitante. También se puede colocar hielo sobre la ampolla con cierta regularidad pasado el daño, no solo inmediatamente después de la lesión.  No coloques el hielo directamente sobre la piel, ya que se puede producir una quemadura por frío. En su lugar, coloca una toalla entre el hielo y la piel para proteger la zona dañada.  Aplica suavemente un gel de aloe vera en la ampolla de sangre para aliviar el dolor y la hinchazón. Tal vez sea tentador hacerlo, pero reventar la ampolla podría causar una infección y retardar el proceso natural de curación del cuerpo. Si la ampolla de sangre está en un lugar que normalmente experimenta presión, trata de no ejercer una presión prolongada sobre ella.


Уменьшите количество отходов. Сделайте ваше жилище полезным для растений и животных. Выращивайте деревья. Выступайте в защиту животных. Вступите в общество защитников природы, чтобы защищать природу вокруг вас.

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El exceso de residuos ocasiona que los vertederos se desborden, contaminando la tierra, el agua y el aire, lo cual empeora la vida de todos aquellos que vivan cerca de allí. Existen muchas formas de adquirir hábitos más ecológicos en cuanto a los residuos. Las siguientes son algunas ideas:  Compra productos que no estén muy empaquetados. Por ejemplo, no compres paquetes que estén envueltos individualmente de una porción cada uno sino, en cambio, compra alimentos al por mayor. Recicla y reutiliza lo más que puedas. Te darás cuenta con rapidez de la cantidad de envoltorios que tienes en casa al establecerte el objetivo de reciclarlos o utilizarlos todos. Haz una composta con los restos de comida. Debido a que los restos de comida son biodegradables, no hay motivo por el cual deban ir a parar a un vertedero. Esta constituye una forma fácil y muy útil de ser ecológico. Debido a que los humanos han destruido muchos lugares silvestres, las plantas y animales nativos necesitan de gran ayuda para sobrevivir. Podrías hacer que tu jardín se convierta en un lugar seguro para las criaturas silvestres que necesiten un hogar. Verás cómo, en poco tiempo, tu jardín estará lleno de vida salvaje.  No debes tratar tu jardín con pesticidas ni herbicidas. Designa una parte de tu jardín en la cual no cortes el césped y dejes que las hierbas y la maleza naturales crezcan tanto como puedan, lo cual estimulará a la vida salvaje a instalarse allí. Puedes plantar arbustos de las mariposas y otras plantas que atraigan a las mariposas y las abejas. Instala también un comedero y bebedero para pájaros, y también podrías instalar un comedero para ardillas y una caja para murciélagos. Haz un estanque pequeño que pueda ser una fuente de agua para los animales. Evita matar, atrapar o espantar a las serpientes, ranas, lagartijas, topos, mapaches, zarigüeyas y otras criaturas que quieran vivir en tu jardín. En la mayor parte de los climas, la tierra es más saludable cuando hay muchos árboles, ya que estos evitan que la tierra se erosione,...


Уменьшите количество сахара. Не включайте в свое меню вредные десерты. Не используйте обработанные или искусственные ингредиенты. Покупайте органические продукты.

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Por lo general, puedes reducir entre un 25 y un 33 % del contenido de azúcar de cualquier receta sin que esto afecte en gran medida el sabor o la calidad del producto terminado. Sin embargo, esto tiende a funcionar mejor con las recetas de pasteles, panes y galletas, y no tanto con las recetas en las que el azúcar juegue un papel en la textura del producto final, como en las cremas o compotas. Trata de evitar incluir en tus menús festivos postres excesivamente malos para la salud, como los caramelos o los postres que contengan mucha grasa o azúcar. En cambio, opta por aquellos cuyos endulzantes sean frutas, como las tartas. Algunas otras opciones de postres saludables que puedes probar son las peras horneadas, el shortcake de fresa bajo en grasa y las galletas de avena y plátano. Trata de no incluir en tus menús productos que contengan aditivos químicos, como ciertos tipos de glaseado de confección, y opta en cambio por preparar tu propio glaseado (por ejemplo). Esto se debe a que, a veces, los productos de confección contienen aditivos y conservantes químicos que pueden ser perjudiciales para la salud. También trata de evitar los endulzantes artificiales y los colorantes alimentarios químicos. Trata de cocinar con ingredientes orgánicos (por ejemplo, frutas o leches orgánicas) de forma que tus postres estén libres de pesticidas. Asimismo, estos ingredientes son buenos para el corazón y el sistema inmunitario y, debido a que se cultivan de manera local, suelen estar mucho más frescos. Por ejemplo, la leche orgánica contiene una mayor cantidad de antioxidantes y vitaminas.


Уменьшите огонь. Варите карри на медленном огне, пока соус достаточно не выварится. Добавьте воду, если карри станет слишком густым.

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Si el curry no se espesa bien durante el tiempo normal de cocción, baja el fuego. Deja el curry hirviendo a fuego lento sin dejarlo sin supervisión. Deja el curry destapado mientras hierve a fuego lento. Mientras hierve, el curry se reducirá. Revuélvelo mientras se reduce para probar el espesor. Deja el curry reduciendo hasta que tenga el espesor que quieras. El tiempo variará significativamente dependiendo del tipo de curry, por eso supervísalo mientras se espesa. Puede reducirse en unos cuantos minutos o hasta de 10 a 20 minutos. A veces, el curry se reduce demasiado al dejarlo hirviendo a fuego lento, lo cual podrá dejarlo demasiado espeso. Para solucionarlo, tan solo añade un chorrito de agua de a pocos hasta que obtenga la consistencia correcta.


Уменьшите температуру. Используйте увлажнитель воздуха. Ограничьте приемы горячего душа. Ограничьте время плавания. Защищайте кожу от природного воздействия. Пейте воду. Измените рацион питания.

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Tu piel seca y codos agrietados se pueden convertir en un problema durante cualquier época el año, pero esta condición es particularmente común durante los meses de invierno, ya que en esta temporada el aire tiende a ser más seco.  Los expertos recomiendan resistirse al impulso de subir la calefacción cuando la temperatura baje en el exterior. Mantén la temperatura levemente más fría, a unos 20 ºC (68 ºF). A fin de hacer un esfuerzo por contrarrestar el aire seco en los espacios interiores, tal vez quieras usar un humidificador para mantener húmedo el ambiente. Prográmalo a una humedad de entre el 45 y el 55 por ciento. Hay pocas cosas más relajantes que una ducha larga, caliente y vaporosa, pero las temperaturas calientes, además de la exposición al agua, resecan la piel.  A fin de conservar los aceites protectores naturales de tu piel, es mejor mantener la temperatura del agua un poco más fría. Intenta que tu tiempo bajo la ducha sea lo más corto posible, unos 5 o 10 minutos como máximo. Nadar es una excelente fuente de ejercicio, pero la exposición a químicos fuertes, tales como el cloro, puede contribuir a la resequedad de la piel. Considera la posibilidad de limitar tu tiempo en el agua o evitarla por completo hasta que puedas sanar tu piel seca. Si sufres de piel seca en general, descubrirás que es de gran ayuda proteger tu piel del viento y el sol. Tus codos soportarán la peor parte de la exposición a los elementos, particularmente cuando estés esforzándote por curarlos, así que tal vez quieras usar mangas largas.  Usa fibras naturales, tales como algodón, y evita las telas sintéticas, que pueden ser irritantes. Ten en cuenta que la lana, aunque es una fibra natural, a menudo puede ser irritante para la piel, así que considera la posibilidad de evitar las blusas y suéteres elaborados con lana, sin importar su apariencia abrigada. A fin de tratar tu piel y codos secos de adentro hacia afuera, asegúrate de beber mucha agua. Se ha demostrado que los alimentos con un alto contenido de ácidos grasos omega-3...


Умеренно занимайтесь физическими упражнениями. Старайтесь больше двигаться на протяжении дня. Избегайте таких упражнений, которые могут быть опасными для беременных.

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Hacer ejercicio, además de reducir la cantidad de glucosa que haya en el torrente sanguíneo, cambia la reacción de las células a la insulina. Estas adquieren una mayor sensibilidad a la insulina, por lo que tu cuerpo no tiene que producir tanta para ayudar a que las células asimilen la glucosa. Cuando las células asimilan la glucosa, se reduce tu nivel de glucosa en la sangre. Según los expertos, las mujeres embarazadas deben hacer 30 minutos de ejercicio moderado al día.  Consulta con tu proveedor de servicios de salud en cuanto al tipo de ejercicio que sea adecuado para ti. En caso de que no hayas hecho ejercicio con regularidad en mucho tiempo, debes empezar con lentitud. Para empezar, puedes hacer ejercicio durante 10 minutos unas cuantas veces por semana y luego incrementarlo hasta los 30 minutos recomendados al día. Ve a nadar. La natación constituye un excelente ejercicio para las mujeres embarazadas, ya que, al moverte en el agua, se reduce la presión sobre las articulaciones y la espalda. No es necesario que el ejercicio que hagas se lleve a cabo en el gimnasio o en una pista de carreras. Puedes contribuir a tu nivel de forma física mediante cosas simples, como estacionar más lejos de la tienda, usar las escaleras o sacar a pasear al perro con mayor frecuencia. Existen muchos tipos de ejercicios que son adecuados para las mujeres embarazadas, pero debes evitar determinadas actividades. Los ejercicios como los abdominales y los levantamientos de piernas te obligan a recostarte boca arriba por completo, por lo que debes evitar el ejercicio de este tipo pasado el primer trimestre. Asimismo, no debes practicar los deportes de contacto que podrían hacerte daño no solo a ti sino también a tu bebé, o bien debes modificarlos (por ejemplo, algunas artes marciales, el fútbol, el fútbol americano y el baloncesto). Tampoco debes practicar deportes en donde corras un gran riesgo de caerte.


Уметь решать проблемы. Любить работать с людьми. Думайте, как предприниматель.

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Los organizadores profesionales son contratados por organizaciones que tienen problemas que requieren la ayuda de una persona desde otra perspectiva. Algunos proyectos, como organizar una oficina en casa o facilitar a una familia cuando se cambia de casa, tienes que llegar a una meta, mientras que se necesita para otras cosas como cuando una empresa incrementa un nuevo sistema y requiere mucha organización. Mientras te preparas para convertirte en un organizador profesional, piensa en las diferentes opciones, y considera los siguientes servicios para ofrecer a tus clientes:  Organización Espacial. Algunos profesionales ayudan a que los hogares que los clientes sean más viables. Son capaces de ver al cuarto e intuyen lo mejor para el espacio e incrementan su funcionalidad. Sistema de organización. Los organizadores profesionales ofrecen ayuda a los clientes al momento de formular un nuevo sistema para sus finanzas o archivos. Es una ayuda para los negocios, la meta del organizador es ayudar a la compañía a incrementar la productividad y los beneficios para estar mejor organizado. Planificar y organizar las metas. Los organizadores profesionales pueden ver lo que sus clientes no pueden ver. Enseñan nuevas técnicas para organizar y planificar su vida y llegar a sus metas, sin importar lo que sean. Los organizadores profesionales son excepcionalmente organizados, pero como es importante, aman trabajar con las personas. Los organizadores profesionales aparecen cuando sus clientes necesitan ayuda. Tienen la habilidad de escuchar las quejas de sus clientes y tratan de resolver sus problemas como parte esencial de su trabajo. Parte de la satisfacción profesional de estas personas está en ver cómo su trabajo mejora la vida de sus clientes.  Enseñar es el trabajo esencial de un organizador profesional. Pueden reorganizar la casa de una persona, pero también les enseñan a mantenerla organizada. Tratar a los clientes con respeto y escuchar sus problemas es una de las mejores formas de conseguir nuevos clientes;...


Умножьте количество всех фруктов и овощей на 2. Увеличьте количество муки в рецепте вдвое. Удвойте количество мяса, которое вам нужно купить. Удвойте количество яиц.

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Esto compondrá la mayor parte de tu receta. Anota la cantidad duplicada en la primera columna. La cantidad de levadura se ajustará más adelante, según la cantidad de harina que estés usando. Anota la nueva cantidad de harina que necesitarás. Recuerda que cocer pedazos más grandes de carne puede requerir un tiempo de cocción mayor. Anota la nueva cantidad en kilos o gramos.


Умножьте числитель дроби, которая слева, на знаменатель дроби, которая справа. Умножьте числитель правой дроби на знаменатель левой дроби. Приравняйте ответы. Решите уравнение.

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Imagina que vas a resolver la ecuación 2/x = 10/13. Multiplica 2 por 13 para calcular 26. Ahora multiplica "x" por 10, es decir, x * 10 = 10x. Puedes multiplicar las fracciones en este orden primero; no tendrás ningún problema mientras multipliques de forma cruzada los nominadores por los denominadores. Iguala el 26 con el 10x, es decir, 26 = 10x. No importa cuál número pongas primero, ya que al ser iguales, puedes intercambiarlos dentro de la ecuación sin problemas, siempre que trates cada cifra como un todo. En el caso de la ecuación 2/x = 10/13, el ejercicio se puede desarrollar en 2 * 13 = x * 10 o 26 = 10x. Cuando resuelvas la ecuación hasta el punto de tener 26 = 10x, puedes encontrar un denominador común para dividir exactamente el 26 y el 10 en un solo número. Ya que ambas cifras son pares, puedes dividirlas en 2 de esta manera: 26/2 = 13 y 10/2 = 5. El resultado de la operación completa será 13 = 5x. Para despejar la "x", divide ambas partes de la ecuación en 5, es decir, 13/5 = 5/5 para calcular 13/5 = x. Si quieres poner la respuesta en forma decimal, divide ambas partes de la ecuación en 10 de esta manera: 26/10 = 10/10 para encontrar la respuesta 2,6 = x.


Умножьте числитель левой дроби на знаменатель правой. Умножьте числитель правой дроби на знаменатель левой. Запишите уравнение 4x + 12 = 2x + 2. Решите уравнение.

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Imagina que vas a resolver la ecuación (x + 3)/2 = (x + 1)/4. Multiplica (x + 3) por 4 para calcular 4(x +3). Después distribuye el número 4 para llegar a 4x + 12. Repite el proceso en el otro lado de la ecuación de esta forma: (x +1) x 2 = 2(x +1). Luego distribuye el 2 para calcular 2x + 2. Cuando resuelvas la ecuación hasta tener 4x + 12 = 2x + 2, combina entre sí las variables y las constantes de ambos lados de la ecuación.  Puedes combinar 4x con 2x si restas 2x de ambos números. Resta 2x de 2x en la parte derecha de la ecuación para calcular 0. En el lado izquierdo, realiza la operación 4x - 2x para calcular 2x, que es el número que queda. Combina el 12 con el 2 restando 12 de ambos lados de la ecuación. Resta 12 de 12 en la parte izquierda de la ecuación para calcular 0. En el lado derecho, resta 12 de 2 para llegar a -10. La ecuación ahora debe ser 2x = -10. Todo lo que tienes que hacer ahora es dividir ambos lados de la ecuación en 2 de esta manera: 2x/2 = -10/2 = x = -5. Al aplicar la regla de tres en este problema, es posible encontrar que x = -5. Puedes volver a la ecuación original y reemplazar la "x" por -5 para asegurarte de que ambos lados del problema sean iguales. ¡Descubrirás que en realidad lo son! Si reemplazas la variable de la ecuación original por -5, tendrás como resultado: -1 = -1.


Умойте лицо. Отшелушивайте кожу несколько раз в неделю. Увлажняйте кожу. Нанесите основу для лица (праймер). Используйте основу для глаз.

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Eliminar la suciedad, la seborrea y el maquillaje antiguo ayudará a que el maquillaje nuevo se mantenga en su lugar durante mucho más tiempo. Si te pones maquillaje nuevo sobre un rostro sucio, tenderá a salirse o pelarse.  Lávate el rostro en la mañana, antes de ponerte el maquillaje. No uses un jabón severo en tu rostro. Puede ocasionar irritación y sequedad, lo cual hará que tu maquillaje se salga más pronto. La piel muerta tiende a acumularse en el rostro, especialmente con la edad, así que es importante exfoliar tu piel unas cuantas veces a la semana para eliminarla. Ponerte maquillaje sobre la piel muerta ocasionará que el maquillaje se pele durante el día. Tu maquillaje se verá, sentirá y comportará mejor en un rostro liso y exfoliado.  Puedes usar un cepillo para rostro para quitar ligeramente la piel muerta. Frótalo en círculos sin presionar demasiado.  Un exfoliante suave casero de azúcar también funciona bien. ¡No olvides tus labios! También deben exfoliarse para que el lápiz labial se mantenga en su lugar. Para la piel aceitosa, compra un gel humectante o una crema humectante libre de aceite y, para la piel seca, compra una crema más revitalizadora. Asegúrate de conseguir una crema humectante con un FPS de por lo menos 15 para proteger tu piel del sol, o un FPS separado de 45 si vives en un lugar soleado. Si eres mayor, puedes usar una crema humectante con propiedades antiarrugas. No uses una crema humectante intensa y cremosa durante el día. Podría volver a tu rostro demasiado resbaladizo para el maquillaje. Usar una buena base es el truco para tener un maquillaje que se mantenga en su lugar a lo largo de todo el día. Algunas bases pueden ser un poco costosas, pero no tienes que usar mucho para obtener un buen acabado. Aplica la base por todo tu rostro, sobre todo sobre áreas rojas o aceitosas y cualquier marca que quieras cubrir. Esto hace que tu sombra de ojos dure más y evita que el párpado se pliegue. También hace que los colores parezcan más brillantes y menos translúcidos. Un corrector...


Умойтесь водой с мягким моющим средством. Растворите морскую соль в горячей воде. Для большей пользы добавьте алоэ вера, зеленый чай или мед. Наложите маску на лицо. Оставьте маску на 10 минут. Как следует ополосните кожу. Досуха промокните кожу чистым полотенцем. Нанесите на лицо увлажняющее средство. При необходимости умывайтесь на протяжении дня.

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Primero límpiate la cara con un limpiador suave que no sea a base de aceite ni de alcohol.  Aplica el limpiador en las yemas de tus dedos y haz movimientos suaves circulares para desprender las impurezas. Lávate aproximadamente 1 minuto, luego enjuágate con agua fría o tibia. Sécate dándote toques leves con una toalla limpia. Mezcla 1 cucharadita de sal de mar con 3 cucharaditas de agua caliente en un tazón pequeño o taza. Revuelve hasta que la sal de mar se disuelva. Asegúrate de usar sal de mar, no sal de mesa. La sal de mesa solo contiene NaCl (cloruro de sodio). También puede contener yodo si es sal de mesa yodada. La sal de mar contiene una amplia gama de minerales necesarios, incluidos el calcio, el magnesio, el sodio, el cloro, el yodo, el potasio, el zinc, el hierro y oligominerales. Hay varios remedios naturales que pueden ayudar a que tu piel se vea más sana y limpia. Añade 1 cucharada de alguno de los siguientes ingredientes:  Gel de sábila: lo venden en las tiendas naturistas. También puede ayudar a la cicatrización de la piel.  Té verde: haz un poco de té verde y añádelo a la mezcla de sal de mar para gozar de los beneficios antioxidantes del té.  Miel: aprovecha la miel por su acción antibacteriana y para promover la curación. Puedes optar por aplicarte la mezcla de sal de mar en toda tu cara o aplicártela en ciertas áreas. Puedes usar tus dedos para esparcir la mezcla por toda tu cara. Si no, agarra un hisopo y remoja la punta en la mezcla. Luego aplícatela donde sea necesario. Evita aplicarte la mezcla cerca de tus ojos. Deja que la mascarilla facial de sal de mar se seque en tu piel, pero no la dejes por más de 10 minutos. La sal de mar absorbe la humedad de la piel y la reseca demasiado. Usa agua fría a tibia para quitarte la mascarilla facial de la piel. Sécate suavemente la cara con una toalla. No te la restriegues, sino irritarás aún más tu piel. Aplícate uno “no comedogénico”. “No comedogénico” significa que no obstruye los poros.  Por ejemplo, están los hidratantes de Neutrogena,...


Умойтесь. Отрежьте гидроколлоидную повязку, чтобы наложить ее на выдавленный прыщ. Накройте прыщ гидроколлоидной повязкой. Замените гидроколлоидную повязку.

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Lávate las manos cuidadosamente antes de tocarte la cara. Límpiate suavemente la cara con un jabón o un limpiador facial suave y agua tibia. Usa movimientos circulares ligeros a medida que te laves la cara. Enjuágatela con agua tibia y dale palmaditas con una toalla de algodón limpia cuando termines. Puedes encontrar este tipo de apósitos en la mayoría de las farmacias o de los centros comerciales. Corta un pedazo lo suficientemente grande como para que cubra el área de la piel en donde está la espinilla. Una vez que tengas el tamaño adecuado, puedes quitar el papel protector para descubrir la parte adhesiva.  Si el apósito ya tiene el tamaño apropiado para la espinilla, puedes omitir este paso. Si el apósito no tiene una parte adhesiva, puedes asegurar sus bordes con cinta médica. Presiona el lado pegajoso del apósito sobre la espinilla. Aplánalo sobre tu cara, asegurándote de alisar las arrugas o los pliegues.  Los apósitos hidrocoloides absorben los fluidos de una herida y reducen la hinchazón. Algunos ejemplos de apósitos hidrocoloides incluyen a los parches absorbentes para el acné Nexcare, las almohadillas protectoras Johnson & Johnson o los apósitos DuoDERM. Déjalo en tu cara por la noche. Reemplázalo por la mañana al despertarte. Debes ver una reducción del pus y de la inflamación alrededor del área.  Si se te irrita la piel o si aparece una erupción, deja de usar los apósitos hidrocoloides. Levanta suavemente una esquina del apósito para quitar la capa protectora.


Умывайте лицо дважды в день мягким очищающим средством. Воспользуйтесь тоником, чтобы стянуть поры и удалить кожное сало. Используйте матирующие салфетки и лечебные подушечки, чтобы быстро убрать кожное сало. Используйте глубоко очищающую маску для лица, чтобы удалить излишки кожного сала. Используйте увлажняющие и защитные крема без содержания масел. Если кожа у вас жирная и склонна к появлению прыщей, используйте продукты, которые предназначены для борьбы с акне.

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Esto eliminará el exceso de aceite que obstruye tus poros. Los dermatólogos coinciden en que usar un limpiador facial básico cada mañana y noche es la mejor forma de evitar la piel grasa.  Elige un jabón suave para el rostro que lo limpie sin secar tu piel. No utilices un jabón hidratante que añada aceite o sustancias humectantes a tu rostro. Usa agua tibia a la hora de lavar tu rostro, ya que el agua caliente puede secarlo o irritarlo. Seca bien tu rostro con una toalla suave después de lavarlo. Aléjate de los jabones o limpiadores faciales fuertes que están diseñados para secar la piel. El propósito de lavar el rostro es eliminar físicamente el aceite y las células muertas de tu rostro y poros. Si eliges un jabón diseñado para secar la piel grasa, elige el más suave que puedas encontrar y solo utilízalo cuando sea necesario. Si un limpiador facial básico no funciona, prueba un producto que tenga un ácido como el peróxido de benzoílo o el ácido salicílico. Dichos productos normalmente sirven para tratar el acné, pero también ayudan a combatir la piel grasa. Hay muchos tipos de tonificador. Usa un tonificador astringente o uno refrescante para combatir la piel grasa. Verifica los ingredientes: los astringentes contienen alcohol, mientras que los refrescantes generalmente tienen ingredientes como la cafeína o el té verde. En general, aléjate de los tónicos para la piel y las lociones para después del afeitado porque solo son para la piel normal o seca.  Aplica el tonificador en la "zona T" de tu frente y nariz. Estas son las áreas más aceitosas de tu rostro. Aplica muy poco o nada de tonificador en tus mejillas porque puede secarlas en exceso. Usa motitas de algodón para aplicar el tonificador. Pasa ligeramente las motitas de algodón sobre tu rostro. Una vez que el tonificador haya secado, retíralo con una toalla de tocador y utiliza un hidratante sin aceite para evitar el exceso de sequedad. El papel absorbente es excelente porque no seca la piel y solo requiere 15 a 20 segundos. Las almohadillas medicadas...


Умывайтесь горячей водой каждое утро. Приготовьте очищающий скраб для лица на основе сахара. Приготовьте тоник для лица на основе лимона. Завершите процедуру, протерев лицо кубиком льда. Повторяйте вышеуказанные шаги дважды в день в течение недели. Регулярно ухаживайте за вашей кожей.

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Tal vez te interese probar uno de los remedios caseros más sencillos antes de comprar cremas, especialmente si te preocupa el dinero. Lavarse la cara es una forma notablemente eficaz de mantener la piel despejada de granos e imperfecciones. Si tienes suciedad y bacterias acumuladas en la piel, el agua caliente te ayudará a abrir los poros y a eliminar la mugre. Utilizando una toalla húmeda harás el apaño. El agua debe estar caliente, pero no tanto como para que cause dolor al contacto con la piel de la cara. Lo más probable es que tengas todo lo necesario para preparar un exfoliante de azúcar en casa. Primero, mezcla dos cucharadas soperas de azúcar con dos cucharadas soperas de agua. Una vez que estén totalmente mezclados los dos ingredientes, añade otra cucharada sopera de azúcar y vuelve a remover. Elimina el exceso de agua de la mezcla. Después, mójate la cara y aplícate la mezcla sobre las mejillas, realizando movimientos circulares durante un minuto a cada lado. Si te gusta hacer las cosas por tu cuenta, puedes conseguir un buen tónico en casa utilizando limón. Échate unas diez gotas de jugo de limón en las manos después de lavarte la cara.Embadúrnate la cara con las gotas, y retíralas con una toalla después de unos segundos. El limón ayudará a arrastrar las partículas de suciedad que no haya conseguido eliminar el limpiador. Asegúrate de que el jugo de limón no te entre en los ojos. Si no tienes cuidado al aplicártelo, la irritación resultante puede ser dolorosa. El vinagre de manzana también es una buena alternativa como tónico si no quieres utilizar jugo de limón. Esto cerrará el ritual. El frío volverá a cerrar los poros y evitará que entren bacterias y suciedad, manteniendo la piel limpia. Piensa en este paso como una forma de sellar un cierre hermético. Después de abrir los poros y eliminar la suciedad, tendrás que cerrar los poros de nuevo para no arruinar el progreso. Si no tienes cubitos de hielo a mano, puedes echarte agua fría en la cara para hacer el apaño, aunque no será tan eficaz como el...


Умывайтесь два раза в день. Проводите отшелушивающую процедуру не реже одного раза в неделю. Старайтесь не прикасаться к лицу. Используйте ежедневно солнцезащитный крем. Используйте минеральные косметические средства на безмасляной основе. Пейте много воды.

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Si tienes muchos puntos negros o acné, considera utilizar una espuma limpiadora facial que contenga ácido salicílico. Siempre debes lavarte el rostro con agua tibia para abrir los poros antes de aplicarte el limpiador facial. Siempre debes aplicarte un humectante en la piel después de terminar de lavarte el rostro.  Para abrir aún más tus poros antes de limpiarte el rostro, échale vapor a tu piel colocando tu rostro arriba de un tazón de agua caliente o hirviendo. Siempre debes lavarte el rostro después de realizar cualquier actividad que te haga sudar bastante. La exfoliación puede irritarte la piel si la realizas con demasiada frecuencia. Empieza exfoliándote una vez por semana. Si tu piel no está irritada, puedes exfoliarte más veces por semana. Tus manos tocan todo, por lo no querrás tocarte el rostro y transferir el aceite, la suciedad y las bacterias a tus poros. Esto incluye evitar que tu cabello toque tu rostro, en caso de que sea posible. El cabello naturalmente contiene aceites que pueden llegar a tu piel y cerrarte los poros. Todo humectante que uses en cualquier parte de tu cuerpo debe contar con FPS. Además, debes usar un humectante con FPS todo el año en el rostro. El maquillaje en polvo también es mejor que el maquillaje en crema. Siempre recuerda desmaquillarte por completo antes de ir a dormir. También debes recordar que es importante lavar las herramientas de maquillaje y las brochas a menudo, ya que las bacterias y las impurezas se acumulan en ellas con el paso del tiempo. Lávalas con agua tibia y un jabón suave. La hidratación es sumamente importante para toda tu piel y la mejor manera de hidratarte la pie les simplemente tomando bastante agua.


Умывайтесь и увлажняйте кожу. По возможности избегайте прямых солнечных лучей. Воздержитесь от любой физической активности в течение 24 часов. Избегайте косметических процедур, которые могут вызвать раздражение кожи. Не прикасайтесь к коже. Между процедурами должна пройти по крайней мере одна неделя. Питайтесь правильно.

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Asegúrate de lavarte la cara inmediatamente después del procedimiento. Así quitarás los cristales que hayan quedado en la piel. Lávate y luego sécate la cara realizando toques leves. Asegúrate también de mantenerla hidratada durante el día. Aplícate un hidratante untuoso en la cara durante unos 4 a 6 días para prevenir la descamación excesiva. Aplícate un filtro solar cada 3 horas aproximadamente hasta que tu piel haya sanado. Ponte también un sombrero y gafas para el sol cuando salgas a la calle. Usa un hidratante con FPS de 30 o más para proteger mejor tu piel del sol.  Busca un filtro solar que tenga entre 5 y 10 % de zinc o titanio, o 3 % de ecamsula. Consulta con tu dermatólogo para conocer más recomendaciones de filtros solares. Sigue cuidando tu piel después de que sane. Siempre usa un hidratante con FPS. Sigue usando el filtro solar, el sombrero y las gafas para el sol cuando estés bajo la luz solar directa. Prueba el filtro solar primero en la piel para ver si presentas reaccionas alérgicas. También puedes optar por una fórmula para piel sensible, aunque también deberás probarla de antemano. Reanuda tu rutina regular, pero evita hacer demasiado ejercicio el día posterior a la microdermoabrasión. Dale a tu cuerpo tiempo para sanar. También evita nadar en piscinas tratadas con cloro unos días después del tratamiento, porque el cloro reseca mucho la piel. Espera al menos 1 semana antes de depilarte con cera las áreas que hayan sido tratadas. Revisa si tus productos para el cuidado de la piel contienen ingredientes como Retin-A, ácidos glicólicos, fragancias o alcohol en altas cantidades. No uses ningún producto que tenga esos ingredientes por lo menos 2 días después del procedimiento.  Evita usar químicos muy fuertes durante 1 semana. También debes evitar el maquillaje de 2 a 3 días. No habrá problema con el maquillaje para ojos y para labios, pero no te apliques ninguna base de maquillaje ni polvos sueltos. Tampoco te broncees por al menos 1 semana. Mantén tus manos alejadas de la piel tratada y...


Умывайтесь регулярно и аккуратно. Не умывайтесь слишком часто. Пользуйтесь увлажняющим средством ежедневно. Отшелушивайте кожу.

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El exceso de suciedad e incluso el acné pueden hacer que la piel luzca menos joven, en especial a medida que pasan los años. Mantener la piel limpia te ayudará a evitar que la suciedad y el acné creen arrugas o líneas de expresión, además de prevenir los brotes.  Usa un limpiador suave con un pH neutro. La piel tiene un pH natural de aproximadamente 5, por lo que es importante encontrar un limpiador que conserve el equilibrio. Lee las etiquetas de los productos, que pueden indicar el pH específico o decir “pH balanceado” o “pH neutro”. Prueba un limpiador sin aceite si tu piel es muy grasa. Los limpiadores de glicerina o a base de crema son buenas opciones para las pieles secas. Aplica el producto en la piel con una presión leve. No frotes el limpiador sobre la piel, dado que podrías irritarla y hacer que luzca más envejecida. Enjuaga con agua tibia. El agua muy caliente puede eliminar los aceites naturales de la piel o causar irritación, lo que le dará un aspecto más envejecido. Si bien es importante lavarte el rostro de manera regular, no debes exagerar. Los jabones y la exposición prolongada al agua pueden eliminar los aceites naturales de la piel y causar irritación. Esto solo hará que luzca menos brillante y joven. Lávate el rostro no más de dos veces al día, a menos que seas una persona muy activa. Si realizas ejercicio o haces muchas actividades, usa un limpiador suave para lavarte el rostro después de transpirar, ensuciarte o bañarte. Aplica una crema hidratante que estimule la producción diaria de colágeno y elastina. Mantener la hidratación de la piel puede ayudar a reafirmarla, prevenir arrugas y rejuvenecerla.  Usa una crema hidratante incluso si tu piel es grasa. Puedes probar productos sin aceite. Escoge un producto que además de promover la producción de colágeno y elastina haga que tu rostro sea más joven al rellenarlo con productos como silicona y ácido hialurónico. Lee las etiquetas de los productos para ver si tienen estos ingredientes. Sin embargo, ten en cuenta que algunas compañías...


Упаковывайте блюдо должным образом. Следите за чистотой. Подумайте о том, чтобы купить продукты непосредственно перед подачей их на стол. Готовьте на гриле тщательно.

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Cómo empaques tu comida es importante para prevenir que se propague la contaminación de un alimento a otro.  Empaca todas las carnes separadas de los alimentos que ya están listos para comer. Los jugos de la carne pueden arruinar alimentos como el queso y los vegetales, así que asegúrate de empacarlos de una manera segura. Empaca individualmente los productos lácteos dentro de un enfriador. Cuando regreses la comida a casa, desecha cualquier alimento que haya entrado en contacto con otro, esto incluye platillos que compartiste en los que utilizaron tenedores, ya que no sabes qué bacterias pudieron tener esos utensilios. Cada vez que toques carne cruda lávate las manos antes de preparar o servir otros alimentos. Lávatelas nuevamente después de tocar los alimentos.  Utiliza toallas de papel húmedas para asegurarte de no transmitir gérmenes o bacterias a otros alimentos o utensilios. Mantén suficientes toallas extra y limpiadores antibacteriales para que usen tus invitados y colócalos en un lugar visible. Limpia bien todo antes de servir. Para servir y comer utiliza únicamente utensilios limpios. No significa que debas comprarla en los lugares más caros, significa detenerte en el supermercado más cercano, antes de llegar a la fiesta, abastecerte y colocar los alimentos en los recipientes apropiados en el estacionamiento del supermercado. Si puedes reducir el tiempo que los alimentos pasan siendo transportados, mucho mejor.  Evita comprar más de lo que se va a comer, de esta manera no tendrás tentación de guardar los restos de comida y comértelos después cuando ya se hayan descompuesto. Entra tu enfriador al supermercado y coloca allí los alimentos directamente de las cámaras frías, luego ábrelo al llegar a la caja y pide que vuelvan a empacarlos de regreso en el enfriador. Cuando estés asando, coloca únicamente la carne que quepa en la parrilla. Coloca el resto en el enfriador hasta que sea momento de cocinar la siguiente ronda. Después de asar la comida, sirve inmediatamente. Todo lo que no coman de inmediato,...