Сделайте пюре из черной фасоли. Перетрите овощи. Смешайте яйца и специи. Смешайте яичную и фасолевую смеси с хлебными крошками. Разделите смесь на четыре котлеты. Отложите котлеты до момента приготовления. <finished>

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Coloca los frijoles en un tazón mediano y usa un tenedor para aplastarlos hasta lograr una mezcla con textura pastosa. La textura de los frijoles pisados debe ser espesa y grumosa. Verás algunos trocitos de piel de frijol dentro de la mezcla. Sin embargo, no debes aplastar los frijoles en una licuadora o procesadora; si lo haces, la mezcla se volverá muy acuosa y no podrás formar las hamburguesas. Coloca el pimiento verde, la cebolla y el ajo en una procesadora. Opera la máquina a velocidad intermedia, hasta que todos los vegetales estén picados en trozos diminutos e indistinguibles unos de otros. No dejes que la mezcla alcance una consistencia pastosa, como la de un puré. Inmediatamente después de procesar los vegetales, incorpóralos a tus frijoles pisados, hasta que estén completamente mezclados. En un tazón pequeño separado, mezcla el huevo, el chile en polvo, el comino y la salsa de chile, batiendo suavemente con un tenedor o batidor, hasta mezclar bien todos los ingredientes. La yema y la clara del huevo deben estar bien mezcladas. Los condimentos también deben esparcirse dentro de la mezcla de huevo. Vierte la mezcla de huevo dentro del tazón con la mezcla de frijoles. Combina bien todos los ingredientes, hasta que estén completamente mezclados. Agrega el pan rallado al mismo tazón, asegurándote de que también se incorpore completamente.  Cuando esté listo, el producto final debe ser una mezcla uniforme y pegajosa, y debe poder mantenerse unida para formar las porciones sin ninguna dificultad. Ten en cuenta que los huevos ayudan a unir los ingredientes. El pan rallado les da volumen a las hamburguesas, y también evita que la mezcla sea demasiado húmeda. Separa la mezcla de vegetales en cuatro porciones, y aplasta cada porción en forma de medallón, usando tus manos o un molde para hamburguesas. La mezcla de hamburguesa vegetal es más fácil de convertir en medallones si utilizas tus manos, pero si decides usar un prensador o un molde, fórralo antes con envoltorio plástico. Generalmente, estas hamburguesas...


Сделайте пятновыводитель. Удалите пятна. Приготовьте пасту для трудновыводимых пятен.

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Mezcla 1/4 de taza de vinagre y 1/4 de taza de agua en una botella con rociador. Rocía la solución quita-manchas sobre la mancha. Quita la mancha con una tela limpia. No restriegues la mancha hacia las fibras del tapete. Aplica nuevamente la solución de vinagre y quita la mancha hasta que no sea visible. Algunas manchas deberán ser tratadas más de una vez. Mezcla bicarbonato de sodio y vinagre blanco para forma una pasta. Usa la pasta para limpiar la mancha, utilizando cualquier tipo de cepillo suave o un cepillo de dientes viejo. Deja que la pasta quita-manchas se seque y luego aspira el área.


Сделайте самостоятельный массаж спины при помощи теннисного мяча или массажного ролика (фоам-роллера). Поменяйте положение, в котором вы спите, и добавьте подушек. Для быстрого снятия боли попробуйте лечение теплом. Обратитесь к профессиональному массажисту или мануальному терапевту.

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Coloca una pelota de tenis debajo de la espalda baja, mientras te recuestas suavemente sobre ella con las rodillas flexionadas y los pies sobre el suelo.  Rueda ligera y suavemente sobre la pelota en los grupos musculares rígidos para aliviar la tensión ahí.  No coloques la pelota directamente debajo de la columna vertebral, sino debajo de los grupos musculares rígidos que están a cada lado de la columna. Encuentra los rodillos de espuma en línea o en tiendas que venden equipo para hacer ejercicio. Coloca el rodillo en el suelo de manera horizontal detrás de ti y acuéstate sobre él con las rodillas flexionadas y los pies sobre el suelo. Rueda hacia arriba y abajo sobre el rodillo de espuma, para aliviar la rigidez en cualquier grupo muscular tenso. Generalmente, dormir boca arriba se considera la mejor posición para una espalda saludable. Recuéstate sobre la espalda mirando hacia el techo, usando una almohada con suficiente soporte debajo del cuello y los hombros, de manera que la cabeza no se incline hacia los lados.  Para un soporte extra en la espalda baja, coloca una almohada pequeña debajo de las rodillas. Ajusta las almohadas según sea necesario. Debes evitar que queden espacios entre tu cuerpo y el colchón tanto como sea posible. Si duermes de lado, coloca una almohada entre las rodillas a para aliviar la presión en las caderas durante la noche. El calor estimula el flujo sanguíneo hacia las áreas afectadas del cuerpo e inhibe las señales de dolor hacia el cerebro, lo que permite que los músculos se relajen. Usa una compresa caliente o una botella con agua caliente en las áreas rígidas de la espalda.  También puedes intentarlo sumergiéndote en una tina de hidromasaje y apuntando los chorros hacia las áreas rígidas de la espalda. Otra idea es tomar un baño caliente y apuntar el agua hacia los músculos rígidos. Asegúrate de no quedarte dormido mientras usas una compresa caliente, ya que podría provocarte quemaduras. Si el dolor en la espalda baja persiste, considera acudir con un terapeuta de masaje o un...


Сделайте свое выступление интересным. Знайте свою аудиторию. Не говорите, что волнуетесь. Сделайте запись своего выступления. Двигайтесь, но не дергайтесь. Не спешите. Спрашивайте о впечатлении слушателей.

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Puede sonar obvio, pero probablemente una de las razones de tu miedo escénico sea que te preocupe que todos piensen que eres aburrido. Bueno, es posible que te preocupe ser aburrido porque tu material sea aburrido. Incluso si estás presentando un tema muy soso, piensa en maneras de hacerlo más accesible y atrayente. Estarás menos preocupado por tu presentación si sabes que el contenido es atractivo. Si es apropiado, deja un espacio a la risa. Incluye algunos chistes que rebajen tu tensión y relajen a la audiencia. Mientras creas y practicas tu presentación, ten en cuenta las necesidades, los conocimientos, y las expectativas del público. Si te estás dirigiendo a un público joven, ajusta el contenido, tu voz y tu discurso, si es necesario. Si se trata de un público de mayor edad y más severo, sé más práctico y lógico. Estarás menos nervioso si sabes que serás capaz de llegar a las personas que te están escuchando. No te subas al atril y hagas un chiste sobre estar nervioso. Todo el mundo asumirá que tienes confianza, ya que estás allá arriba.  Anunciar que estás nervioso puede que te haga sentir mejor, pero el público perderá la fe en ti en lugar de prestarte atención. Grábate en video haciendo tu presentación. Continúa practicando y grabándote hasta que puedas ver la grabación y decir: “¡Vaya, esta sí es una buena presentación!”. Si no estás contento con lo que ves en el video, entonces no estarás feliz con la presentación en vivo. Sigue haciéndolo hasta que te salga bien. Cuando te encuentres ante el público, solo recuerda lo genial que te veías en la grabación, y repite en tu cabeza que lo puedes hacer aún mejor. Puedes disipar un poco de energía nerviosa y llegar a tu público moviéndote adelante y atrás en el escenario. Si te mueves con energía y gesticulas para enfatizar, lograrás superando tu miedo escénico solo con tus movimientos. Pero no muevas tus manos juntas jugueteando con tu pelo, tus notas o con el micrófono si no quieres aparentar estar hecho un manojo de nervios.  Si no paras de moverte por...


Сделайте своему дошкольнику предупреждение. Отведите его туда, где он должен находиться во время перерыва. Требуйте, чтобы ребенок выдержал перерыв ровно столько времени, сколько вы обозначили. Вернитесь к обычной деятельности.

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Si tu hijo pequeño tiene dificultades para mantener el autocontrol, algo que le ocurre de vez en cuando a la mayoría de los niños pequeños, comienza dándole una advertencia. Asegúrate de que la advertencia sea clara y esté expresada en un lenguaje que tu hijo pueda entender. Podrías decir “José, si vuelves a golpear a tu amigo, te daré un tiempo fuera”. Si el comportamiento inadecuado continúa, entonces guía a tu hijo pequeño hacia el área donde deberá permanecer durante el tiempo fuera. Un lugar ideal sería uno tranquilo y libre de distracciones tales como la televisión, los juguetes y otros niños.  Podría ser útil contar con un espacio designado previamente para el tiempo fuera en tu casa o en otros lugares que visites frecuentemente. De esta manera, podrás evitar la frustración adicional de buscar un lugar adecuado para el tiempo fuera. Asegúrate de decirle a tu hijo la razón por la que le das el tiempo fuera. Además, asegúrate de criticar el comportamiento y no al niño. Por ejemplo, podrías decir “No está bien golpear a Samuel” en lugar de decir “Eres un chico malo por golpear a Samuel”. La mayoría de los expertos coinciden en que el periodo más apropiado para el tiempo fuera es un minuto por año de edad. Por lo tanto, si tu hijo tiene tres años, debería estar en el tiempo fuera durante tres minutos; si tiene cuatro años, debería estarlo durante cuatro minutos; etc.  Tu hijo podría resistirse a permanecer en el tiempo fuera y esto es completamente apropiado para el desarrollo en un niño de edad preescolar. Si se rehúsa a quedarse ahí, sujétalo por los hombros con firmeza pero con suavidad. También podrías tratar de colocarlo sobre tu regazo y sujetarlo de manera segura durante el tiempo fuera. Algunos padres prefieren tomar un tiempo fuera lejos de su hijo en caso de que este se resista. Esto simplemente podría significar decirle a tu hijo que te tomarás un tiempo fuera lejos de él y luego quedarte en la misma habitación para vigilarlo sin responderle. Reintroduce a tu hijo a una actividad positiva...


Сделайте свой канал презентабельным Проставляйте метки на видео. Распространяйте видео исключительно между людьми, которых вы знаете Общайтесь с подписчиками. Просматривайте каналы других людей. Публикуйте новые ролики хотя бы раз в неделю.

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La apariencia de tu canal puede levantar o arruinar el éxito de tu video, ¡así que asegúrate de que sea atractivo! Ponle un nombre pegajoso a tu canal y agrega algo de arte para comenzar. Agrega una descripción corta a tu canal para darles a tus espectadores una idea del tipo de contenido que ofreces.  Pon una imagen de fondo original.  Actualiza el arte de tu canal y la descripción conforme creas nuevos videos. No dejes que se estanque. Puedes incluir enlaces a tus otros sitios web en la descripción de tu canal como una manera de promocionarte en Internet. Conecta tus demás perfiles sociales a tu cuenta de YouTube para que las personas puedan seguirte en las otras redes sociales. Esto te ayudará a tener tu propia comunidad. Esta parte es importante (¡sin las etiquetas correctas, nadie encontrará tus videos!). Cuando subas tu video a tu canal, elige etiquetas descriptivas y específicas. No deberás utilizar exactamente las mismas etiquetas que usa todo mundo, sino tu video quedará enterrado entre los demás.  Elige palabras clave pertinentes a tu video (no engañes a tus espectadores con palabras que no tengan nada que ver con tu video). Utiliza etiquetas tanto amplias como específicas para obtener más vistas. Escribe los nombres de las personas que mencionas, palabras relacionadas con los eventos de los que hablas, etc. Averigua qué etiquetas buscan las personas y utilízalas. Existen muchos sitios web que te ayudarán a encontrarlas. con la gente que conozcas. Si no tienes una relación con alguien, no le pidas que vea tu video. Este es un paso en falso en el mundo de YouTube. Mejor, trabaja en las relaciones que ya tengas y deja que tu audiencia se forme de manera natural. No sucederá de la noche a la mañana, pero con persistencia verás que tus vistas aumentan.  Comparte tus videos por medio de otras redes sociales como Facebook y Twitter. No molestes a personas que no conozcas con enlaces a tus videos, ya sea en sus muros o en sus comentarios. Como último recurso, puedes mejorar de manera artificial tu conteo...


Сделайте свой салон чистым и безопасным. Предложите широкий спектр услуг (выборочно). Делайте так, чтобы клиенты были довольны вашими услугами.

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Los salones deben tener un ambiente limpio, seguro y relajante en donde los clientes puedan recibir un servicio adecuado y profesional.  La limpieza es un elemento particularmente importante para que los clientes vuelvan en un futuro. Asegúrate de que tus toallas, batas y otro equipamiento esté limpio y libre de olores. Mantén tus herramientas afiladas y actuales. Tus clientes deben confiar en que los productos y herramientas que usas sean seguras y de primera calidad. No puedes permitirte el lujo de poner a tus clientes en riesgo de infecciones, ya que podría dañar tu reputación. Crea un atmósfera relajante. Pon música suave, usa la iluminación adecuada y asegúrate de que la charla de tus empleados no sea ruidosa. Esto puede darte una ventaja sobre otros salones que ofrecen uno o dos servicios. La mayoría de clientes prefieren realizar el trabajo de cabello, manos y pies en un solo salón en lugar de ir a tres lugares diferentes. Si bien puedes especializarte en un área (por ejemplo, cabello) puedes dar el conveniente de tener muchos otros servicios en uno para alejarte de tu competencia. Es importante de que tu negocio crea y mantenga una reputación deseable en cuanto a la calidad para que tus clientes regresen. Si les das el mejor trato, harás que se sientan valorados.  La mejor manera de publicitar tu salón de belleza es que tus clientes se lo recomienden a otras personas. Si un cliente está feliz con los resultados, va a volver a tu salón; después de todo, es una cuestión de confianza. Los clientes satisfechos van a aconsejar tu salón a su familia, amigos y colegas. Se puede expandir la voz si tu salón ofrece servicios de calidad. Consigue información de contacto de tus clientes, por ejemplo, direcciones de correo electrónico o números de celular, y consigue un servicio computarizado por el que puedas mandar información con nuevos productos, servicios y ofertas especiales.


Сделайте свою собственную линейку при помощи долларовой купюры, веревки, клейкой ленты и маркера. Используйте долларовую купюру для изготовления самодельной линейки. Используйте самодельную линейку, как если бы вы использовали обычную.

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Mide tu altura con la regla improvisada si no tienes una cinta métrica o una regla normal.  Considera usar este método si tienes que saber tu altura de inmediato y no tienes tiempo para buscar una regla. Ten en cuenta que esta será una medida aproximada. Hacer una regla con un billete de 1 dólar es fácil, porque todos los billetes de dólares estadounidenses tienen una longitud de 15,24 cm (6 pulgadas).  Extiende el billete al lado de la cuerda. Pon el billete y la regla planos en tu mano. Marca el extremo del billete en la cuerda con un marcador y repítelo hasta que llegues a los 5,5 metros (6 pies). Utiliza otro billete de dólar si no tienes el de 1 dólar. Sujeta la cuerda a la pared con cinta adhesiva.  Asegúrate de no romper la cuerda. Párate derecho con los pies y la espalda pegados a la pared. Marca la parte superior de tu cabeza en la cuerda. Mira la cuerda para averiguar tu altura.


Сделайте себе морщины с помощью жидкого латекса. С помощью макияжа сделайте лицо бледным. Придайте языку мертвый вид с помощью пищевых красителей. Создайте иллюзию впалых глаз. Наденьте цветные контактные линзы. Создайте открытые раны на лице и теле с помощью жидкого латекса. Добавьте следы крови на лицо и тело. Взлохматьте свои волосы и придайте им засаленный вид.

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Aplica una capa ligera de látex líquido en tu rostro usando una esponja. Luego, estira tu piel mientras secas el látex líquido con una secadora de cabello. Esto asegurará que tu rostro luzca viejo y cansado.  Hazlo antes de maquillarte el rostro. De esta forma, cuando te apliques el maquillaje, las arrugas se verán más profundas. Si eres alérgico al látex, puedes hacer fácilmente tu propio líquido para sustituir el látex. Mezcla 1 taza (240 ml) de agua fría, ¼ de taza (60 ml) de harina de tapioca, 1 paquete de gelatina normal y 1 cucharada (15 ml) de aceite de coco sólido. Asegúrate de que tu rostro esté pálido al aplicarte maquillaje de un color piel muy pálido. ¡No querrás que el tono natural de tu piel te delate como alguien vivo! No uses tonos azules o verdes ya que los zombis siempre tienen tonos de color tierra. Los zombis no deben tener lenguas rosadas, así que mezcla una gota de colorante negro con tu enjuague bucal y espárcelo por toda tu boca. Esto hará que tu boca y lengua luzcan perfectamente sin vida. Haz que tus ojos se vean hundidos al poner un poco de maquillaje de color marrón violáceo oscuro alrededor de tus cuencas oculares y a lo largo de tus parpados superiores e inferiores. Oscurece más tus párpados al usar un delineador negro encima del color marrón violáceo que usaste. Los lentes de contacto de color son una gran manera de silenciar la vida de tus ojos. Inténtalo con un par de color rojo, verde u otro tono oscuro. Se deben utilizar los lentes de contacto de color solo con receta médica, incluso si no son lentes correctivos. Puedes conseguirlos yendo donde tu oftalmólogo y obteniendo una receta. Haz una mezcla con un poco de látex líquido y algodón, papel de seda o papel higiénico en un recipiente, y luego aplícala en el rostro o brazo. Deja que la mezcla se seque a medias y arranca algunos pedazos. Con una esponja, aplica algunos colores oscuros de tono tierra y luego agrega sangre a la mezcla.  Si tu herida de látex líquido va a cubrir cualquier vello, primero agrega una capa de...


Сделайте себя лучше. Все, что вы делайте, старайтесь делать хорошо. Улучшите свои отношения с людьми.

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Si tienes celos crónicos, lo más probable es que sientas que no eres digno de admiración porque no eres fascinante, interesante o dinámico. Es momento de trabajar para volverte una persona que no tiene motivos para estar celosa porque eres muy feliz con lo que eres. Esto es lo que debes hacer:  Desarrolla confianza en ti mismo. Escribe todas las cosas que te gustan de ti y haz una lista de tus defectos. Esfuérzate para abordar todos los defectos que puedas y comenzarás a sentirte mejor con lo que eres. Si te sientes mejor por ser tú, será mucho menos probable que seas celoso. Una de las razones más comunes para estar celoso es por razones materiales. Si estás celoso de un amigo que tiene mucho dinero o que su familia tiene mucho dinero y tú no, debes aceptar que no podrás comprar todas las cosas que él puede. En vez de eso, haz valer tu dinero. Ahorra para comprar algunos elementos clave para tu guardarropa o un apartamento; esto te hará sentirte bien con lo que tienes. Trabaja en tu cuerpo. Si estás celoso de tu amigo porque tiene los abdominales duros como piedras, empieza a ir al gimnasio con más frecuencia. Recuerda que, aunque todos nacemos con un cuerpo único, tienes un gran control sobre la forma en que se ve tu cuerpo. Sin embargo, si piensas que todos a tu alrededor lucen mejor que tú y que no hay nada que puedas hacer para cambiar eso, es posible que tengas problemas de imagen corporal y debes buscar atención médica. Recuerda que debes ser tú mismo. No puedes superar los celos si estás obsesionado con hacer lo que tus amigos hacen, lucir como ellos o tener la misma clase de relación que ellos. No hay dos personas iguales y sólo te vas a sentir peor si estás tratando de ser como otra persona. Aunque debemos inspirarnos en diferentes personas de diferentes formas, no se te olvide que eres único y nunca te compares con nadie. Puedes sentir celos de los demás porque no puedes soportar las cosas que haces a diario. Para evitar esto, debes estar orgulloso del trabajo duro que haces y también debe estar...


Сделайте скользящий узел. Свяжите цепочку из 10-12 воздушных петель. Проденьте один конец цепочки через резинку для волос и соедините оба конца цепочки с помощью полустолбика, чтобы получилось кольцо. Сделайте еще 3 воздушные петли. Провяжите по одному столбику с накидом в каждую из оставшихся воздушных петель начального ряда. Соедините ряд с помощью полустолбика. Повторите шаг 3 от 10 до 20 раз.

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Deja aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) de lana suelta.  Crea un bucle con la lana. El extremo suelto (es decir, el que no está unido al ovillo) deberá quedar debajo del bucle. Introduce el ganchillo en el bucle y engancha el extremo suelto de la lana. Jala la lana que has enganchado (hacia ti) a través del bucle y luego hacia arriba, a la altura donde tejerás.  Sostén la base del nudo corredizo con el dedo índice y jala el extremo suelto de la lana para ajustarlo. El bucle deberá quedar firme pero no demasiado ajustado; debe poder deslizarse a lo largo del ganchillo fácilmente. Verifica que el extremo suelto mida 15 cm (6 pulgadas). Recuerda que si quieres que el tubo del coletero sea más ancho, necesitarás más puntos.  Para empezar la cadeneta, haz una lazada (envuelve el ganchillo con la lana desde atrás). Utiliza el extremo curvo para pasar la lana a través del bucle que está en el ganchillo. Al terminar, habrás creado el primer punto cadena. Repite estos pasos entre 9 y 11 veces más. Introduce el ganchillo en el primer punto, que está al lado del nudo corredizo. Haz una lazada. Jala la lana a través de los dos bucles que hay en tu ganchillo.  La idea es que el círculo tejido pase a través de la liga para el cabello, de modo que tengas dos círculos entrelazados. Este será el “círculo base”. Coloca un marcador de puntos en el punto deslizado para saber dónde termina el círculo. Introduce el ganchillo en el punto que está debajo, haz una lazada y trae el nuevo punto hacia arriba. Sostén el círculo base en posición horizontal, con los 3 nuevos puntos en posición vertical. Introduce el ganchillo en el punto respectivo. Haz dos lazadas. En otras palabras, envuelve la lana alrededor del ganchillo dos veces antes de traerlo hacia el frente. Trae el ganchillo hacia el frente. Teje un punto deslizado para unir el punto donde te encuentras con el tercer punto cadena que creaste en el paso 4, de modo que cierres el círculo. Verás que estás creando un tubo que envuelve la liga para el cabello. Este seguirá el...


Сделайте смесь из пищевой соды. Натрите смесью из пищевой соды пластик. Потрите. Сполосните. Высушите.

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Añade una parte de bicarbonato y una parte de agua, y mézclalo bien. La mezcla será excelente cuando se esté en un apuro o no se tengan muchos productos de limpieza. Esta mezcla servirá para eliminar la suciedad difícil de sacar. Aplica esta pasta a una superficie de plástico con un paño o esponja limpios. Restriega el plástico con la mezcla de bicarbonato de sodio para eliminar la suciedad. Enjuaga el plástico con agua. Dependiendo del artículo, podrás hacerlo con una manguera o grifo; para los artículos más delicados, necesitarás limpiarlos con un paño húmedo. Seca el plástico que ahora está limpio con una toalla limpia y seca.


Сделайте смолу тверже с помощью льда. Снимите с кожи затвердевшую и потрескавшуюся смолу. Очистите кожу.

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Frótate la piel afectada con un cubito de hielo o una bolsa de hielo. Sigue frotándote hasta que el alquitrán quede endurecido o agrietado. De este modo, será más fácil pelarlo y tratar cualquier lesión o quitar las manchas. En caso de que la piel se enfríe mucho, retira el hielo y deja reposar el alquitrán por unos cuantos minutos para evitar las quemaduras por congelación. Pela el alquitrán frío de la piel tirando de él con movimientos suaves. Si se agrieta, sigue pelando los trocitos hasta eliminarlos por completo. Esto puede doler o provocarte molestias, debido a que el alquitrán sale con vellos pequeños. Si quitarlo es muy doloroso para ti, busca atención médica para reducir el riesgo de dañar tu piel. Si el alquitrán se suaviza a causa del calor de tu cuerpo, vuelve a endurecerlo con hielo. Si logras retirar el alquitrán, límpiate la piel con un jabón suave. Esparce el limpiador alrededor de la zona afectada utilizando movimientos circulares suaves. Luego, enjuágate con agua limpia y tibia para quitar los fragmentos y residuos de alquitrán. Esto también elimina las bacterias o los gérmenes que pueden infectar la piel lastimada.


Сделайте смузи из черники. Приготовьте смузи из бананов и орехов. Сделайте шпинатный смузи. Приготовьте себе смузи с капустой и клюквой. Сделайте зеленый смузи с имбирем. Сделайте легкий весенний смузи. Сделайте зеленый кокосовый смузи. Приготовьте острый вегетарианский смузи.

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Estas frutas son una excelente forma de obtener ácidos grasos omega 3, antioxidantes y minerales y es muy fácil preparar un batido con ellas. Simplemente debes añadir primero la leche a la licuadora, luego añadir los demás ingredientes y licuarlos hasta que estén bien mezclados. Para preparar este batido, necesitarás lo siguiente:  1 taza de leche para la base (por ejemplo, leche de almendras, de soya o de coco sin azúcar) 1 taza de arándanos azules 1 cucharada de aceite de linaza miel o estevia al gusto Esta es una gran forma de obtener minerales (como el potasio), probióticos y ácidos grasos omega 3. Para prepararlo, solo tienes que añadir la leche y el yogur a la licuadora, luego añadir los demás ingredientes y licuarlos hasta que estén bien mezclados. Necesitarás lo siguiente:  1/2 taza de leche baja en grasa o 1/2 taza de cualquier leche vegetal sin azúcar 1/2 taza de yogur natural regular o griego (bajo en grasa) 1/2 a 1 cucharadita de mantequilla de maní, de almendras, de avellana o de cajú 1/4 o 1/2 plátano maduro miel o estevia al gusto Este batido te proporcionará una gran cantidad de hierro, fibra, vitaminas A y C y grasas saludables. También puedes añadirle nueces para obtener además vitamina E. Para prepararlo, necesitarás los siguientes ingredientes:  1 taza de hojas de espinaca lavadas. 1 1/2 tazas de melón verde picado. 1/4 de yogur regular o griego bajo en grasa. 1 cucharada de nueces, castañas de cajú, piñones, pecanas o avellanas. Miel o estevia al gusto. Añade el yogur y el melón a la licuadora primero, luego añade los demás ingredientes y licúalos hasta que estén bien mezclados. Este batido te proporcionará una gran cantidad de fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas. Para prepararlo, debes mezclar primero la base usando los arándanos y luego añadir uno por uno la col rizada, las naranjas y los plátanos. Por último, añade el jugo de lima antes de licuar. Necesitarás lo siguiente:  2 tazas de col rizada fresca 1 1/2 tazas de jugo de arándano sin azúcar 1/2 taza de agua, leche de coco,...


Сделайте соль для ванны, облегчающую боль. Попробуйте цитрусовую соль для ванны. Поэкспериментируйте с травяными солями для ванн. Примите лечебную ванну. Добавьте цветочную ноту. Сделайте разноцветную соль для ванны.

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La mezcla de sales de baño básicas puede servir para cualquier ocasión o para hacer un regalo personalizado. Además, hay muchas opciones para añadir otros ingredientes, extractos y aceites. Para hacer una mezcla de sales de baño relajantes, haz las sales de baño básicas y añádeles suavemente cualquiera de los siguientes ingredientes:  1 cucharada de romero fresco 2 cucharadas de hojas de lavanda 10 gotas de aceite esencial de menta piperita 5 gotas de aceite esencial de eucalipto 5 gotas de aceite esencial de romero 5 gotas de aceite esencial de lavanda 5 gotas de aceite esencial de canela Si quieres un baño refrescante y rejuvenecedor, prueba hacer sales de baño cítricas. Escoge un cítrico (o una combinación) como la naranja, la lima o el limón. Ralla la cáscara y añádela a la mezcla de sales de baño básicas. Luego, corta la fruta a la mitad, exprime el jugo y añádelo también a tu mezcla de sales de baño. Complementary essential oils include:  bergamota mandarina toronja naranja, lima o limón menta Las sales de baño herbales para baños relajantes y refrescantes pueden hacerse con una combinación de aceites esenciales, extractos y 1 a 2 cucharadas de hierbas frescas o secas y molidas. Después de añadir las hierbas, frota la sal y las hierbas entre tus dedos para desprender los aceites. Algunas de las hierbas más populares para los baños son:  romero tomillo menta o menta piperita albahaca salvia Si estás enfermo o te sientes deprimido, un baño tranquilizante con sales de baño medicinales podría ser justo lo que el doctor te mande. Para hacer una tanda de sales de baño para aliviar los resfriados y para despejar la congestión, añade:  5 a 10 gotas de aceite esencial de eucalipto 5 a 10 gotas de aceite esencial de romero 2 cucharadas de menta piperita fresca o seca y molida Al igual que las sales de baño herbales, las sales de baño florales pueden hacerse con una combinación de aceites esenciales y pétalos o vainas frescos o secos. Al igual que las hierbas, si vas a usar flores aromáticas como la lavanda, frota...


Сделайте соус. Нагрейте масло. Сделайте тесто. Положите соленые огурцы на бумажное полотенце и промокните насухо. Положите половину огурцов в тесто. Положите соленые огурцы в масло. Обжаривайте, пока они не станут золотисто-коричневого цвета. Снимите с огня. Повторите этот процесс с оставшимися солеными огурцами и тестом. Подавайте.

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Para preparar la salsa, solo mezcla 1/4 taza de mayonesa, 1 cucharada de rábano picante escurrido, 2 cucharaditas de salsa de tomate y 1/4 taza de condimento cajún en un tazón mediano. Revuelve los ingredientes hasta que crees una mezcla cremosa y rica. Calienta 2,5 cm (1 pulgada) de aceite vegetal hasta que hierva y coloca los pepinillos en el aceite hasta que el termómetro para frituras registre 190 °C (375 °F). Para prepararla, bate 1/2 taza de harina común, 1 3/4 cucharadita de condimento cajún, 1/2 cucharadita de condimento italiano, 1/4 cucharadita de pimienta roja, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 taza de agua hasta que todos los ingredientes se mezclen bien. Estos deben secarse después de que los frías para obtener mejores resultados. Revuélvelos para cubrirlos bien con la mezcla para rebozar. Para hacerlo, sácalos de la mezcla para rebozar con una espumadera, uno a la vez, lo que permitirá que el exceso de mezcla se escurra. Colócalos en el aceite uno a la vez. Esto toma entre 1 y 2 minutos. Retira los pepinillos de la sartén con la misma espumadera y colócalos en toallas de papel para escurrirlos.  Una vez que los pepinillos estén listos, sírvelos con la salsa que preparaste. También puedes servirlos con unos bastones de apio.


Сделайте стрижку, чтобы освежить лицо. Экспериментируйте со своей внешностью, пробуя что-то новое. Начните заниматься спортом.

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para refrescar tu rostro. Programa una cita con el estilista al inicio del nuevo año. Puedes hacerte un corte para actualizarte de manera sutil o escoger un nuevo estilo osado si quieres una apariencia totalmente diferente. De esta forma, te sentirás fresco para el año que viene.  Por ejemplo, si tienes el cabello largo y liso, piensa en cortarlo hasta los hombros y agregarle algunas capas. Si tienes un estilo corto, piensa en cortarte un poco más los lados para conseguir un cambio sutil. Por ejemplo, si tienes un corte pixie, puedes tenerlo incluso más corto. Hacer algo nuevo con tu apariencia te ayudará a sentirte confiado cuando ingreses a un año nuevo. Puedes tomar medidas como usar un color osado de labios, hacerte un nuevo piercing facial o actualizar el estilo de gafas que estás usando. Encuentra lo que va con tu estilo y tu presupuesto, y ¡elige algo nuevo! También puedes teñir el cabello de un color brillante, ir de compras por ropa nueva o invertir en un nuevo par de zapatos. Piensa en tu salud actual y tus objetivos generales en cuanto a tu estado físico, y haz un plan para mejorar según la situación en la que te encuentras. Por ejemplo, puedes empezar a caminar por 20 minutos después del trabajo todos los días o entrenar para correr una maratón en el otoño. Empieza de manera simple y gradual para que puedas ser constante con los objetivos.  Si eres nuevo haciendo ejercicios, encuentra un gimnasio en tu área y empieza a asistir 3 veces a la semana. Camina en la caminadora por 20 minutos para comenzar. Si eres un entusiasta del fitness, ponte el objetivo de mejorar tu índice de masa corporal (IMC) o conseguir que se marquen tus abdominales al final del año, por ejemplo.


Сделайте сэндвич с мороженым. Сделайте напиток с плавающим сверху мороженым. Сделайте торт мороженое Сделайте молочный коктейль. Добавьте к мороженому шоколадный кекс или фрукты на гриле. Сделайте собственное мороженое. На wikiHow вы найдете большую и разнообразную коллекцию рецептов десертов, в том числе и с мороженым.

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. Coloca helado sobre tus dos galletas favoritas y júntalas para formar un sándwich. Uno de los placeres de la vida más simples y deliciosos es un buen sándwich de helado. Para facilitar las cosas, congela las galletas durante 15 a 30 minutos antes de preparar el sándwich para que estén frías y no derritan el helado. Estas son algunas ideas para preparar un sándwich de helado:   Pasteles de sándwich de helado. Sándwiches de helado con galletas integrales. Sándwiches de helado temáticos.  Sándwiches de helado con galletas de avena. Puedes usar cualquier ingrediente (incluso waffles, panqueques o pasteles de arroz). La mezcla sedosa de helado y bebida gaseosa es una forma tradicional de comer helado usando las mezclas y combinaciones que desees. Para preparar uno, simplemente llena las 3/4 partes de un vaso de vidrio con una bebida gaseosa, agrega una cucharada de helado y vierte un poco más de bebida gaseosa encima. Si buscas preparar algo más elaborado, prueba los siguientes tipos de refresco de helado:  Coca Cola con helado. Helado de café con Coca Cola. Incluso puedes probar con cerveza negra y helado de chocolate para obtener un refresco de helado con un poco de alcohol. . Si deseas algo más complicado, lleva la forma en la que comas helado a un próximo nivel haciendo un postre de helado merecedor de la mejor fiesta. Existen muchas variaciones de este postre, entre las que se incluyen las siguientes:  el clásico pastel de helado Baskin Robbins el pastel de helado napolitano los cupcakes de helado . Las malteadas son más fáciles de beber, más grandes y con más cuerpo. Puedes agregar tantos sabores o mezclas (chispas de chocolate, galletas, frutas, etc.) como quieras. Todo lo que necesitas es una licuadora. Simplemente mezcla y licúa partes iguales de leche con tu helado favorito. Puedes hacer las siguientes malteadas:  malteada de chocolate malteada de almendras  malteada de Nutella No dejes que ese término elegante en francés te engañe. Agregar helado al postre es fácil e increíblemente delicioso. Prueba...


Сделайте так, чтобы в числителе и в знаменателе составной дроби осталось по одной обыкновенной дроби (если необходимо). Поменяйте местами числитель и знаменатель дроби в знаменателе, чтобы получить обратную дробь. Умножьте дробь, которая находится в числителе составной дроби, на обратную дробь. Упростите новую дробь.

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Las fracciones complejas no tienen por qué resultar difíciles de resolver. De hecho, las fracciones complejas en las que tanto el numerador como el denominador contienen una sola fracción suelen ser bastante fáciles de resolver. Por lo tanto, si el numerador o el denominador de la fracción compleja (o ambos términos) contienen varias fracciones o una combinación de fracciones y números enteros, simplifica el término para que quede una sola fracción tanto en el numerador como en el denominador. Puede que tengas que hallar el mínimo común denominador (MCD) de dos o más fracciones. Por ejemplo, supongamos que queremos simplificar la fracción compleja (3/5 + 2/15)/(5/7 - 3/10). Primero, simplificaríamos tanto el numerador como el denominador de la fracción compleja para que quede una sola fracción en cada término.  Para simplificar el numerador, utilizaremos u MCD de 15 multiplicando 3/5 por 3/3. El numerador se convertirá en 9/15 + 2/15 y, después de operar, en 11/15. Para simplificar el denominador, utilizaremos un MCD de 70 multiplicando 5/7 por 10/10 y 3/10 por 7/7. El denominador se transformará en 50/70 - 21/70 y, después de operar, en 29/70. Por lo tanto, la nueva fracción compleja será (11/15)/(29/70). Por definición, dividir un número entre otro es lo mismo que multiplicar el primer número por el inverso del segundo. Ahora que ya hemos obtenido una fracción compleja con una sola fracción tanto en el numerador como en el denominador, podemos utilizar esta propiedad de la división para simplificar la fracción compleja. Primero, halla el inverso de la fracción del denominador de la fracción compleja. Hazlo invirtiendo la fracción; es decir, colocando el numerador en lugar del denominador y viceversa. En el ejemplo con el que estamos trabajando, la fracción del denominador de la fracción compleja (11/15)/(29/70) es 29/70. Para hallar su inverso, simplemente le "damos la vuelta", obteniendo 70/29. Ten en cuenta que, si la fracción compleja tiene un número entero en el denominador, puedes expresarlo como una...


Сделайте так, чтобы она почувствовала себя самой неотразимой женщиной в мире. Увлекайте ее. Будьте сами собой – в лучшем смысле этого слова. Очаруйте ее своим чувством юмора.

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Seamos honestos: todos quieren escuchar que son especiales. No emplees las trilladas frases de lo hermosa que es. Más bien, dile que crees que es única, pero dilo sinceramente. Puedes lograrlo así:  Hazle preguntas sobre ella. No seas entrometido ni hagas preguntas personales. Solo hazle algunas preguntas sobre ella misma, por ejemplo, qué le gusta hacer, si le gusta su barrio o incluso cuáles son sus equipos deportivos o programas televisivos favoritos. La idea no es que te vayas y ella se quede pensando “Vaya, no sabe absolutamente nada de mí. Obviamente solo quería hablarme porque le gusté físicamente”. Pídele su opinión sobre las cosas. Muéstrale que su opinión importa. Solo hazle preguntas casuales sobre su opinión de los cocteles del bar donde están o incluso si le gusta tus zapatos nuevos. No tengas miedo de hacerle un cumplido, aunque creas que ya lo haya oído todo. Si es bella, interesante o tiene un gran sentido del humor, díselo. Si lo dices de forma casual y honesta, no la dejará abrumada. La clave para ligar con una mujer no solo consiste en lograr que le guste conversar contigo, sino en hacerla pensar: “Me parece increíble, quiero estar más con él”. No solo debe pensar que eres un chico divertido para hablar en un bar, sino que debe querer verte fuera de un entorno público. Puedes hacerlo así:   Muéstrale lo que te hace especial. Sin pavonearte, dile al menos 2 o 3 cosas que le den ganas de querer conocerte. ¿Aprendiste japonés solo o pasaste 1 año en motocicleta en Río de Janeiro? ¡Excelente! Eso sí, procura no inventar. Busca algunos vínculos en común. Busca puntos que tengan en común, ya sea tu amor por el fútbol o la comida mexicana, de lo que puedas hablar. No hagas que piense: “Me encanta hablar con este chico, pero creo que no irá a más porque no tenemos nada en común”. Dile algo interesante. Muéstrale que eres un chico informado y que conoces de actualidad internacional. Sin ser aburrido, dile un dato que por ahí te haya interesado recientemente. Esto quiere decir que debes mostrarle...


Сделайте так, чтобы слух было трудно опровергнуть. Сведите соучастников до минимума. Не дайте сплетне привести обратно к вам.

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No inventes una historia fácil de desacreditar o el rumor no llegará lejos. Si la historia no puede ser desacreditada con pruebas, tendrá mejores posibilidades de propagarse. Por ejemplo, si dices que alguien perdió un brazo en un accidente automovilístico, el rumor no durará mucho tiempo una vez que vean a la persona con ambos brazos intactos. Sin embargo, será más difícil probar que mientes si dices que la persona del ejemplo anterior atropelló con su carro a un indigente. Quizás en alguna situación necesites uno o dos cómplices, pero mantén pequeño el círculo. Mientras más personas conspiren, mayores probabilidades habrá de que una de ellas confiese la verdad. Solo incluye a personas que puedan guardar un secreto. A veces, puede ser difícil resistirse a adjudicarse el crédito de un rumor exitoso. Lo mejor es primero contarle el rumor a un amigo en quien confíes. Dile al amigo que, en caso de compartirlo, no debe decir que tú se lo dijiste pues prometiste guardar el secreto. Si por algún motivo descubren que tú iniciaste el rumor, tu mejor opción es negarlo pues no habrá cómo probarlo.


Сделайте территорию купания пространством позитивных ощущений. Медленно познакомьте щенка с водой. Купите специальный шампунь для собак. Подготовьте территорию купания. Оденьтесь соответствующим образом. Предвидьте и предотвратите возникновение отвлекающих факторов. Соберите необходимые материалы. Расчешите мех щенка. Обеспечьте щенку максимально возможный комфорт. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

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Antes de bañar a tu cachorro por primera vez, juega con él en la bañera o en el fregadero por un rato sin usar el agua. Dale bocadillos y muchos elogios para conseguir que la zona de baño le parezca un lugar divertido. Dale rienda suelta para que olfatee y examine el lugar a su gusto.   Tómate unos cuantos días para dejar que se acostumbre al lugar. Debe sentirse completamente cómodo en la bañera o en el fregadero antes de su primer baño. Si el cachorro es muy pequeño, utiliza el fregadero de la cocina para bañarlo. Será más cómodo para ambos. Una vez que el cachorro se haya acostumbrado a la zona del baño estando seca, empieza a acostumbrarlo al contacto con el agua. Deja correr el agua antes de meterlo en la bañera o fregadero para que se acostumbre al sonido del agua. Salpícale un poco de agua para demostrarle que no hay nada que temer. Cuando ya esté lo suficientemente cómodo, llena la bañera o fregadero con un poco de agua y juega ahí con él. Dale muchos bocadillos y elogios, y nunca fuerces a un cachorro que parezca indeciso o temeroso. Los perros y las personas tienen tipos de piel muy diferentes, así que no puedes bañarlo con un champú para seres humanos. Si bañas a tu cachorro con un champú para humanos, su piel se resecará y quedará vulnerable a las bacterias, parásitos y virus. Compra un buen champú de avena formulado especialmente para perros en una tienda de mascotas. Coloca una toalla húmeda y limpia en el fondo de la bañera o fregadero para que el cachorro no se resbale luego con el agua jabonosa. También puedes utilizar un tapete antideslizante. Un cachorro que piense que podría caerse estará temeroso y poco colaborador durante el baño. No desearás arruinar un bonito atuendo con agua, pelos de perro y champú. En vez de eso, ponte ropa cómoda que ya tengas que lavar de todos modos. Ten en cuenta que te vas a mojar y ensuciar, ya que el cachorro se te pegará y se sacudirá varias veces estando mojado. Tu baño también podría mojarse, así que debes prepararte para eso también. Lo menos que quieres...


Сделайте три накида на крючок. Вставьте крючок в обозначенную на схеме петлю. Сделайте еще один накид на крючок. Протащите петельку назад через предыдущие петли. Сделайте один накид. Проведите его через две петельки. Повторите это еще три раза.

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Haz la lazada enrollando el hilo tres veces en el gancho de crochet (hazlo de atrás hacia adelante alrededor del gancho). Enrolla el hilo entre la hebra que ya está en el gancho y la abertura del gancho. Ten en cuenta que cada lazada consecutiva debe hacerse entre la última y el comienzo gancho, no entre la lazada previa y el bucle inicial en tu gancho. Desliza la punta del gancho en la puntada indicada en tu patrón de instrucciones.  Inserta solo la punta del gancho. No pases ninguna de las lazadas que están en tu gancho por la puntada. Asegúrate de que el hilo con el que estás trabajando quede detrás de tu pieza de crochet mientras continúas. Con la abertura del gancho detrás de la pieza, haz la lazada enrollando el hilo sobre gancho, de modo que la lazada quede en el comienzo del gancho. Enrolla el hilo de atrás hacia adelante. Mueve el gancho de crochet hacia atrás a través de la puntada y llévalo al frente de esta, junto con la última lazada que hiciste. Esto debe convertir la lazada en un bucle.  Ahora, debe haber cinco bucles en tu gancho. Podrías necesitar hacer un poco de presión en la parte que acabas de hacer sujetándola con el pulgar y el dedo índice de tu otra mano (la que no está sujetando el gancho). Al hacerlo, será más fácil deslizar el gancho dentro y fuera del punto. Enrolla el hilo en la punta del gancho una vez más.  Hazlo otra vez de atrás hacia adelante. Deja que la lazada quede en el comienzo del gancho. Pasa la lazada que se encuentra en el comienzo del gancho a través de dos de los bucles que se encontraban previamente en tu gancho.  Si tienes problemas al pasar la lazada a través de los bucles, tuerce ligeramente el gancho de modo que el comienzo mire hacia abajo y trata de hacerlo nuevamente. En este punto, debe haber cuatro bucles en tu gancho. Haz una lazada alrededor del gancho, luego pásala a través de dos de los bucles. Repite esto tres veces más, hasta que solo quede un bucle en tu gancho.  Luego de la primera repetición, tendrás tres bucles en el gancho. Luego de la segunda...


Сделайте углубление в книге, если хотите спрятать дневник на книжной полке. Положите дневник в пустую коробку, если вам нужно нестандартное укромное место. Спрячьте дневник под вещами или за ними, чтобы хранить его вне поля зрения. Если у вас нет младших братьев и сестер, приклейте дневник под стул или стол. Храните дневник под шатающейся половицей, если живете в старом доме.

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Si disfrazas el diario dentro de un libro, se perderá con los demás que tengas en el estante. Escoge uno antiguo que ya no quieras, aplícale Mod Podge a los bordes de al menos la mitad de las páginas para que se peguen. Usa un cúter para cortar un rectángulo en el interior de las páginas que tenga el tamaño necesario para que entre tu diario.  También puedes comprar un libro usado de una librería si no quieres arruinar ninguno de las que ya tienes. Hay muchos videos y tutoriales en Internet que puedes seguir sobre cómo hacer un libro hueco. Para asegurarte de que no se descubra el diario, escoge un libro que sabes que ni tus padres ni tus hermanos van a querer usar o leer. Es probable que la habitación esté llena de objetos donde puedas esconder el diario sin que nadie sospeche nada. Por ejemplo, colócalo dentro de una caja vacía de pañuelitos con unos cuantos pañuelitos encima o ponlo en una caja de zapatos vacía en último anaquel del clóset.  La clave está en escoger un lugar que nadie más vería. Por ejemplo, la parte inferior de la caja de implementos de arte es excelente si eres el único que la usa, pero no será buena idea si tu hermana la usa de vez en cuando. Escoge un recipiente que camufle completamente el diario para que no puedas ver nada de él. Asegúrate de que el diario no altere tampoco la apariencia del recipiente. Por ejemplo, si la caja de pañuelitos se engrosa por el tamaño del libro, tus hermanos podrían sospechar que tiene algo escondido. Piensa en lugares donde es poco probable que tu familia mire. Por ejemplo, a menos que tengas hermanos que tomen prestado tu ropa o padres que te la laven, el cajón de una cómoda puede ser un lugar bastante secreto. Pon tu diario en el fondo del cajón, luego coloca la ropa encima para que quede completamente escondido. Pon tu diario en uno de los cajones de arriba de la cómoda o el escritorio si tienes hermanos pequeños que llegarán a los de abajo con más facilidad. Los niños pequeños, en especial si están en una edad en la que aún gatean, pueden encontrar...


Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни. Тренировки должны быть длительными. Занимайтесь теми видами спорта, которые позволяют эффективно сжигать калории. Попробуйте йогу или пилатес.

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¡Este no debe ser una labor! Las modificaciones pequeñas pueden generar una gran diferencia, y evitarán que vuelvas a subir de peso. Si empiezas un plan de ejercicios saludable ahora, este durará hasta tus años de adultez. En lugar de conducir, ve a la escuela caminando, trotando o manejando bicicleta. Corre con tu perro, haz abdominales durante las pausas comerciales en la televisión o maneja bicicleta con tus amigos y familiares.  Planifica tu semana. Reserva 3 días para hacer ejercicios intensos, como correr o asistir a una clase de spinning en el gimnasio. Haz ejercicios de baja intensidad (como dar una caminata larga) los otros 3 días. El día restante será tu día libre. No pases los días sentada en el sofá mirando televisión. ¡Haz ejercicio! Solo podrás bajar de peso de manera rápida si sigues una dieta y haces ejercicio. El tiempo mínimo de una sesión de ejercicios debe ser de 30 minutos a 1 hora. Debes quemar aproximadamente 400 calorías en una sesión de ejercicios de alta intensidad. Si no sudas al realizar un ejercicio de alta intensidad, esto significa que no estás ejercitándote lo suficiente. Podrás determinar que estás esforzándote lo suficiente si sudas de manera abundante, si te quedas sin aliento y si tienes sed.  ¡Estírate! Debes estirarte antes y después de ejercitarte. Esto también es de utilidad para que tus músculos en crecimiento no se agrupen, así no lucirás como una levantadora de pesas. Para estirarte de manera correcta, debes lucir como una bailarina. Si estás lesionada, puedes tener dificultades para bajar de peso; no obstante, podría ser de utilidad estirarte y practicar yoga. Haz un entrenamiento con pesas. Los músculos queman calorías tan solo estando allí. Bajarás de peso con más rapidez si tienes más músculos. Los deportes son grandiosos, ya que sacan provecho de nuestra energía competitiva, lo que hace que nos esforcemos más de lo habitual. No importa lo que opinen las personas o si cuentas con las “habilidades” necesarias para unirte a un equipo, tan solo busca a un grupo de...


Сделайте физическую нагрузку частью своей повседневной жизни. Включите в свои тренировки аэробные упражнения. Выполняйте силовые упражнения. Подумайте о том, чтобы начать ходить в зал. Занимайтесь дома. Занимайтесь на улице.

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Aunque cambiar tu dieta y reducir las calorías suele tener un mayor efecto en el peso que la actividad física, realizar actividad física diaria, como las rutinas de ejercicios, es más significativa para mantener la pérdida de peso y no volver a subir. Trata de realizar al menos 30 minutos de actividad física en total la mayoría de los días para mantener tu peso y 60 minutos la mayoría de los días para perder peso. Registra todas estas actividades, incluso el entrenamiento de fuerza. La actividad física no solo es importante para la pérdida de peso, sino que también se ha demostrado que contribuye a evitar varias enfermedades y condiciones médicas, como las enfermedades cardiovasculares, la presión arterial alta y la diabetes tipo 2. También puede disminuir los síntomas de la depresión o la ansiedad, lo que hará que tu verano sea más divertido si sufres de alguno de ellas. Emplea 150 minutos de cada semana para hacer actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica vigorosa. Fíjate que esta es solo una guía, no se sabe con claridad la cantidad exacta de actividad física que se requiere para perder y mantener peso, además varía en función de cada persona. Si no ves resultados (y estás cumpliendo un plan de dieta saludable), piensa en incrementar tu actividad aeróbica hasta que veas una pérdida semanal de medio o un kilogramo (1 o 2 libras).  Los ejercicios de intensidad moderada implican que puedas mantener una conversación cuando realices la actividad incluso si tu ritmo cardíaco está elevado y la respiración se vuelve más intensa. Algunos ejemplos son una caminata rápida (15 minutos por cada 1,5 km o 1 milla), el trabajo ligero en el jardín o en exteriores (retirar hojas con el rastrillo, levantar la nieve con una pala, podar el jardín), montar bicicleta a un ritmo ligero, entre otros. Un ejercicio vigoroso implica que se respira con mucha intensidad para mantener una conversación. Algunos ejemplos son trotar o correr, nadar en vueltas, saltar soga, montar bicicleta a un ritmo más...


Сделайте формы для кирпичей. Соберите формы. Перед заливкой бетона для лучшего его затекания побрызгайте на внутренние стенки формы какой-нибудь смазкой.

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Esto requiere herramientas básicas de carpintería y una hora de 0.75 pulgadas (19 mm) de madera contrachapada con 2 x 4 pulgadas (5.1 x 10.2 cm) por 8 pies (2.4 m) de madera aserrada. Utiliza 9 x 4 x 3.5 (22.9 x 10.2 x 8.9 cm) para las dimensiones de los ladrillos.  Extrae tiras largas de la hoja con una medida de 3/4 de pulgada de madera contrachapada hasta 12 pulgadas (30.5 cm) de ancho x 48 pulgadas (1.2 m). esto te dará 8 ladrillos por cada tira y cada hoja de madera te dara un total de 64 ladrillos. Corta la parte de los formularios en 2 x 4 pulgadas (5.1 x 10.2 cm). Necesitaras 2 piezas de 48 pulgadas (1.2 m) de largo para cada franja. Debe de ser de 9 pulgadas (22.9 cm) de largo. Empieza clavando las piezas de 9 pulgadas (22.9 cm) entre las dos piezas de 48 pulgadas (1.2 m) utilizando clavos de punta 16 o tornillos de cubierta de 3 pulgadas (7.65 cm). Cuando hayas terminado debes tener 8 espacios de 4 pulgadas (5.1 cm) de ancho y 9 pulgadas (22.9 cm) de largo con 3.5 pulgadas (8.9 cm) de profundidad.  Coloca las tiras de madera en un área plana y de plástico. Reparte las láminas sobre este. Esta área de trabajo debe de dejarse en reposo al menos por 24 horas. Coloca la forma lateral montada en la parte superior de la tira de plástico. Puedes utilizar los clavos o los tornillos para acomodar las piezas para que no se desplacen fuera.


Сделайте фотографию. Воспользуйтесь фильтром «Сепия». Воспользуйтесь фильтром «Черно-белый». Воспользуйтесь фильтром «Негатив».

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Sigue los pasos a continuación en caso de que tengas una versión antigua de Snapchat y no quieras actualizar a las versiones recientes. Toca la foto para abrir el cuadro de texto e introduce Sepia…. Es importante que escribas los tres puntos seguidos. Toca la foto para abrir el cuadro de texto e introduce b&n…. Toca la foto para abrir el cuadro de texto e introduce Negativo….


Сделайте французский маникюр.

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. La manicura francesa consiste en un color rosa o melocotón natural con las puntas cubiertas en blanco. Es un estilo extremadamente sofisticado que puede conseguirse en casa con un poco de práctica.   Contrariamente a lo que puedas pensar, la punta blanca en realidad se pinta primero, usando un esmalte blanco especial que puedes encontrar en la mayoría de los kits de manicura. Estos kits también tienen tiras adhesivas que puedes pegar en tus uñas para conseguir una línea blanca perfecta a lo largo de las puntas. ¡De lo contrario necesitarás una mano con un pulso firme! Una vez que hayas pintado las puntas y estén completamente secas, puedes aplicar el color natural sobre el esmalte blanco antes de terminar tu manicura con una capa final transparente.


Сделайте человеку подарок. Постарайтесь вызвать улыбку на лице своего друга. Рассмешите человека Удивите друга. Постарайтесь отвлечь друга от проблемы. Смените обстановку.

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¿Recuerdas alguna vez que alguien te haya dado un regalo, pero no tenía la obligación de hacerlo? ¿Recuerdas lo sorprendido y feliz que te sentías por dentro? Darle un regalo a la persona es una gran forma de alegrarle el día, ayudándole a entender que el gesto de dar un regalo es más importante que el regalo en sí.  El regalo no tiene que ser muy costoso (ni siquiera tiene que ser algo físico) para tener un gran impacto. Lleva a la persona a tu lugar favorito, enséñale cómo crear una grulla de origami, etc. Los gestos pequeños como estos suelen tener mucho más valor que cualquier cosa que puedes comprar en la tienda. Ofrece como regalo algo antiguo que cuides mucho. Un antiguo relicario o recuerdo tenga importancia emocional ya que lo has cuidado durante mucho tiempo, y por lo tanto es algo que aprecias mucho. Los objetos antiguos también son mensajes simbólicos de que la vida avanza, incluso cuando no creemos que sea posible. Haz que sonría recordándole lo mucho que te importa, y mostrando una sonrisa tranquilizadora. O tal vez (si sabes que la persona no se va a molestar) ¡podrías hacerle cosquillas! . Los chistes y las historias divertidas siempre son buenos temas para romper el hielo después de haber hablado sobre el problema durante mucho tiempo. No tiene que ser el chiste más gracioso del mundo, pero si se dice el momento adecuado, podría tener un gran impacto. No tengas miedo de burlarte de ti. No es recomendable burlarse de la persona que intentas animar. Por otra parte, burlarte de ti mismo es muy fácil: recuerda un momento en el que pasaste vergüenza, hiciste algo estúpido, o te atraparon en una situación incómoda. Tu amigo apreciará tu sentido del humor. Los regalos en navidad, en cumpleaños, o en el día de San Valentín, son algo casi obligatorio. Pero nadie se espera recibir un regalo un día cualquiera. Los regalos tienen mucho más significado cuando la persona no los espera. Piensa en algo que le guste a la persona y ve si puedes satisfacerla. Tal vez le encante la comida asiática; así que...


Сделайте щенку прививки. Ходите на профилактические осмотры к ветеринару не реже одного раза в полгода. Приучите щенка к тому, что поход к ветеринару является радостным (или, по крайней мере, терпимым) событием. Подумайте о вживлении щенку микрочипа под кожу.

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Concierta citas con el veterinario para que tu cachorro reciba las vacunas correspondientes a partir de las 6 a 8 semanas de edad. Tu veterinario te informará sobre los riesgos de enfermedad específicos del área donde vives y respecto a las enfermedades contra las que debes vacunar a tu cachorro. Asimismo, conversa sobre la esterilización con tu veterinario, de modo que puedas decidir qué es lo mejor para tu cachorro. Es importante que lleves al cachorro al veterinario con regularidad a fin de detectar cualquier problema en una etapa temprana. Cuidar a tu mascota también implica aplicarle tratamientos de salud preventivos de forma regular. Estos pueden ser medicamentos para enfermedades como el parásito del corazón, así como medicamentos contra pulgas y garrapatas. Lleva premios para dárselos al cachorro una vez que lleguen. Si lo llevas al veterinario desde corta edad, se acostumbrará mejor a la situación. Este se inserta mediante una rápida inyección. Cada chip tiene un número de identificación único que se encuentra registrado con tus datos y prueba que eres el dueño del animal. Esto es especialmente apropiado para un beagle, ya que, si se escapa para deambular y lo llevan a una perrera, pueden escanear el chip, descubrir a quién le pertenece y, finalmente, devolverlo.


Сделайте эскиз своей облицовки. Устелите брезентом пол вокруг камина. Удалите имеющуюся отделку вокруг портала и, по возможности, снимите каминную полку.

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Es importante que emplees un poco de tiempo diseñando tu proyecto antes de comenzar para que instales las baldosas de una manera tan eficiente como sea posible y te asegures de que el proyecto final luzca como desees. Una forma sencilla de hacerlo es crear una plantilla de tamaño real del contorno que embaldosarás con cartón o madera contrachapada colocando el material sobre el piso y usando baldosas reales para crear el diseño.  Mide el fogón y dibuja su contorno sobre un pedazo grande de cartón o madera contrachapada. Mide desde el fogón hasta el borde del área que planeas embaldosar y dibuja ese espacio sobre el cartón. Luego, corta la plantilla a medida. Sostén el cartón sobre el lugar donde se sitúa la chimenea para asegurarte de que las medidas sean correctas. Luego, puedes usar estas medidas para determinar cuántas baldosas necesitarás comprar. La forma más fácil de calcular el área que debes cubrir es multiplicando la altura del cartón o madera contrachapada por el ancho. Luego, calcula el área del fogón del mismo modo y réstala del área total del cartón o la madera contrachapada. Luego, coloca la plantilla sobre el piso. Compra algunas baldosas, colócalas de formas diferentes y forma diseños sobre ella. Esta parte del proyecto es muy divertida y es una buena forma de asegurarte de que tengas baldosas suficientes y de que te guste el diseño. Además, te dará una idea de cuántas baldosas necesitarás cortar o quizá evitar que las cortes en lo absoluto.  Si realizas este procedimiento cerca de la chimenea, podrás colocar baldosas directamente desde la plantilla y argamasarlas en los lugares correspondientes sobre el contorno real de la chimenea. Es muy probable que derrames un poco de argamasa sobre el piso durante este proceso. También es recomendable que apartes cualquier mueble del área cercana para protegerlo y asegurarte de tener espacio suficiente para trabajar. Si no puedes retirar la repisa, pega cinta adhesiva protectora sobre los bordes que se unen al contorno de la chimenea.  Si no quitas la...


Сделайте яблоки в шоколаде Испеките печенье Приготовьте варенье Выберите сорта любимого чая, какао или кофе получателя, упакуйте их в контейнер или пакетик и подарите вместе с кружкой. Приготовьте домашний уксус или масло. Сделайте покрытые шоколадом ложки. Сделайте сладкие крендельки.

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. Compra una bolsa de manzanas, de preferencia Red Delicious o Granny Smith, ya que son las que funcionan mejor para este proyecto. También consigue chocolate semidulce, palos de madera o para brochetas, papel celofán y las coberturas de tu elección (maní, coco, galletas, etc.). Derrite el chocolate a baño María en la estufa. Atraviesa las manzanas con los palos para brochetas y sumérgelas en el chocolate derretido. Rebózalas en una cobertura y déjalas secar. Envuélvelas en papel celofán. Puedes usar celofán de color o agregar un bonito lazo. Estas son un delicioso regalo para tus amigos y familia. o galletas y empaquétalos en una lata o canasta. Agrega una cinta decorativa para adornarla. Si puedes gastar un poco más, puedes incluir un cuchillo para pan, una tabla para cortar de madera o un libro de cocina sobre panes junto con el regalo. Para un cocinero más experimentado, puedes probar trufas, caramelos, etc. Para un arreglo fácil, compra tubos de masa para galletas. . A muchas personas les gusta la mermelada hecha en casa porque tiene un sabor más fresco que las que se compran en los supermercados, y ya no hay muchas personas que sigan haciendo mermelada. También puedes hacer chutneys, salsa u otras comidas y, si te sientes ambicioso, puedes envasar la comida. Si quieres, regálala con unos muffins, pan hecho en casa o algunos otros pastelitos para servirlos con ella. Solo busca los ingredientes que te gusten, mézclalos, séllalos en una bolsa o recipiente y regálalos con una taza grande para beberlo. Este es un gran regalo para las familias, ya que puedes darle a cada persona una taza individual. Este también es un gran regalo para tener en casa en caso de que necesites un regalo de último minuto para la anfitriona de una fiesta o aquella persona de la que te olvidaste accidentalmente. Es fácil de transportar y es genial para darlo en la oficina o la escuela. Combina vinagres o aceites con romero, ajo u otras hierbas o especias y viértelos en una botella decorativa que tenga un corcho. Puedes encontrar...


Сделать ей подарок самолично. Спойте ей песню. Сделайте что-нибудь хорошее для члена семьи, который очень важен для нее. Оставляйте любовные записки для нее повсюду. Устройте ей СПА-процедуры. Очень постарайтесь, если  у нее был плохой день. Пускай она ставит перед вами новые задачи. Устройте девичник.

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Un regalo hecho a mano le demuestra que te importa y que estás dispuesto a tomarte el tiempo y dar de tu esfuerzo para hacer algo para lo cual no serías bueno. Podrás encontrar en línea muchas ideas de los regalos que puedes hacer a mano. Trata de revisar la categoría de Pasatiempos de wikiHow o Pinterest para obtener algunas inspiraciones. De lo contrario, puedes tratar de:  Hacerle un collar. Hazle un collar utilizando las conchas de tu viaje a la playa o encuentra un pendiente que te haga recordar acerca de los momentos felices que han pasado juntos. Hacerle un diario personalizado. Utiliza la mitad de las entradas, los recibos y otros artículos de las citas que hayan tenido y de las otras actividades que hayan hecho juntos. Toma un pegamento y pégalos en la cubierta del diario. De igual forma, puedes conseguir una caja de recuerdos de una tienda de manualidades y decorarla si crees que ella no utilizaría un diario. Hacerle un disco compacto de música mixta. Puedes hacerle un disco compacto de música mixta que documente las experiencias de la relación por medio de canciones si no tienes habilidades para las manualidades. Aunque no tengas la proeza de cantar como Michael Jackson, le encantará que le cantes una canción romántica que tenga algún valor para ti (o para ambos). Cumplirás sus sueños de ser una princesa de Disney y que tiene desde su infancia si cantas bien. De igual forma, le demostrarás que no te importa si te ves mal si cantas más o menos ya que solo quieres demostrarle cuánto vale para ti. Esto es un método infalible. Trata de cantarle "You're just too good to be true" (demasiado buena para ser verdad). Esta canción es fácil y hasta los cantantes menos talentosos pueden cantarla fácilmente. Alegrar el día de alguien que es muy importante para ella la hará sentirse feliz, ya sea su abuela solitaria o su hermana favorita. Por ejemplo, puedes tratar de preparar una comida para su abuela y comerla con esta o ayudar a su papá a que limpie el jardín posterior. Escribe mensajes de amor en notas y...


Сезонное кормление и выпас. Следите за здоровьем стада. Обращайте внимание на признаки травм и болезней. Случной план. Регулярно осматривайте заграждения.

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Debes dejar que las vacas para carne pasten cuando hay pasto en el campo. Si no hay pasto disponible o no tienes un lugar suficientemente grande como para permitir el almacenamiento de pastos, necesitarás restringirlas en un “área de sacrificio” donde las alimentarás con heno regularmente, de preferencia usando pacas de heno.  Asegúrate de cortar las cuerdas o redes de las pacas de heno antes de alimentar a tus vacas. Las vacas para carne tienen que ser alimentadas de manera acorde al ciclo de reproducción en la que se encuentran, sus necesidades fisiológicas, y su estado de salud. Si las vacas están amamantando a su cría, necesitarán heno de buena calidad y suplementos adicionales si pierden demasiados nutrientes solo con heno común. Las vacas que no están amamantando a sus crías y estén saludables pueden alimentarse con heno de menor calidad. Si tus vacas están flacas, tendrán que alimentarse con un heno de buena calidad y suplementos de vitaminas y minerales para ganar peso durante el invierno, aunque las vacas que han engordado pueden consumir forraje de menor calidad para perder peso. Si pastan, realiza una rotación de pastos para que tus pastizales se mantengan saludables y más productivos que si utilizaras todo el campo para que tu ganado paste. Tomar muestras del suelo cada año y usar una grada para allanar la tierra, si no hay pollos o escarabajos del estiércol que puedan dispersar el mismo, te ayudarán a mantener la producción de tus pastizales y prados.  Siempre asegúrate que tus vacas tengan acceso a agua limpia y sales minerales. Como mencionamos arriba en la sección de vacas lecheras, mantente al día en la vacunación y desparasitación de tus vacas durante el año. Algunas vacunas deben usarse una vez al año, mientras que es posible que la desparasitación deba realizarse más de una vez al año. Consulta con el veterinario para saber cuáles son las mejores vacunas y qué productos son necesarios para la desparasitación de tus vacas, si no lo has hecho ya. El ganado para carne es más resistente a las...


Серийный номер. Обратите внимание на корону под цифрой шесть. Надписи на циферблате. Обратите внимание на качество логотипа на циферблате. Четкие надписи на циферблате.

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Algunas falsificaciones hechas por expertos no serán fáciles de diferenciar de los Rolex verdaderos. Para encontrarlas, es posible que necesites examinar los pequeños e intrincados detalles del modelo, los que son la parte más difícil de falsificar. Para comenzar, busca el número de serie de tu reloj. Para hallarlo, necesitas extraer la correa. Por lo general, puedes hacerlo presionando la juntura que la sostiene al reloj fuera de su lugar con una tachuela u objeto de tamaño similar. Sin embargo, si no te sientes cómodo con esto, también puedes pedirle a un profesional que lo haga por ti. El número de serie debe estar ubicado entre las agarraderas que se encuentran en el extremo de las seis en punto del dial.  Las letras en el número de serie deben ser perfectas y precisas con líneas finas. Algunos falsificadores usan un método de grabado con ácido, lo que produce marcas en el número de serie con una apariencia "arenosa" notoria debajo de la magnificación.  Entre el conjunto de agarraderas opuesto debe haber otra marca parecida. Este es el número de referencia de la cubierta y debe estar etiquetada con las palabras "ORIG ROLEX DESIGN".  Un Rolex original tendrá grabados detallados y finos entre las agarraderas. Los falsos por lo general tratarán de imitar estos grabados, pero estos suelen lucir como si el número de serie hubiera sido tallado de forma tosca en la cubierta. Ten en cuenta que es posible ver la fecha de fabricación de tu reloj con el número de serie; hay varias fuentes en línea que pueden ayudarte (como esta). Desde principios a mediados de la década del 2000, Rolex comenzó a grabar su logotipo distintivo en el cristal de los diales de sus relojes. Si tu reloj fue hecho en la década anterior, podrías ver esta pequeña marca de autenticidad. Utiliza una lupa o una lente de joyero para examinar detalladamente el vidrio en el extremo de las seis en punto del dial del reloj. Busca el logotipo de la corona Rolex (el mismo diseño que el logo mucho más grande en el extremo opuesto del dial). El grabado...


Силовые нагрузки. Делайте небольшие кардио-упражнения.

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Si tienes un déficit calórico, tu cuerpo empezará a quemar la energía de reserva y también la grasa de tus músculos.  Vas a querer quemar la grasa, pero no tus músculos. Así que para mantener tu masa muscular mientras estés en un déficit calórico, podrías hacer ejercicio de fuerza.  Para maximizar tus ejercicios de peso concéntrate en movimientos focalizados como peso muerto, sentadillas, banco de prensa, levantamiento de pesas para hombros y dominadas. Cuando llegues a un nivel más avanzado, incorpora ejercicios aislados como bíceps, extensión de tríceps, puentes para tonificar los glúteos, etc. Si no has hecho ejercicios de peso anteriormente, prepárate para sentirte adolorido la primera semana. Como cualquier ejercicio, comienza lento para que tu cuerpo se adapte y no te lastimes. En general, el ejercicio cardiovascular es bueno para la salud. Por ende, si no lo haces trata de incluir en tu rutina media hora de este tipo de ejercicio unos cuantos días a la semana.  No te entres en el círculo vicioso de la dieta cardiovascular.  El círculo de la dieta cardiovascular es cuando haces ejercicios para quemar calorías, lo cual te hace sentir más hambriento, por lo tanto, haces más ejercicio y vuelves a sentir más hambre. Mantén tu rutina de ejercicios cardiovasculares por debajo de 2 a 3 horas semanales a menos que estés entrenando para alcanzar un estado físico en particular. Si haces más ejercicio del que te estamos indicando puedes incrementar tus niveles de cortisol haciendo más difícil que pierdas peso. . Para evitar este problema, controla tu déficit calórico en la cocina y no en la caminadora. Algunos ejercicios cardiovasculares que puedes probar son:  Una caminata de 3 kilómetros antes de tomar desayuno unos cuantos días a la semana. Después de levantar pesas, haz 20 minutos en la escaladora eléctrica. Prueba un intenso entrenamiento a intervalos unos cuantos días a la semana.


Симпатии и антипатии. Достоинства и недостатки. Утешение и отрада. Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Пройдите тест на определение типа личности.

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Las personas suelen concentrarse con más fuerza en lo que les gusta. Es importante determinar qué es lo que te brinda alegría o placer, pero también es de ayuda saber qué es lo que te ocasiona infelicidad o insatisfacción. Uno de los primeros pasos para la autorreflexión es sentarte y elaborar una lista de todo lo que te gusta y lo que no te gusta.  Lo que te gusta y no te gusta suele ser la forma como te describes a los demás. Estas son cosas que es posible que nos separen o nos relacionen con quienes nos rodean. Comprender estas cosas te ayuda a saber hacia qué quieres dirigirte en la vida y qué es lo que quieres evitar. Si sabes lo que te gusta y lo que no, esto puede orientar tus decisiones profesionales, en dónde vivas, tus pasatiempos y el tipo de personas de las que te rodees. Utiliza esta actividad para determinar si lo que te gusta y no te gusta es muy rígido. ¿Has estado colocándote dentro de una caja? ¿Hay algo que te gustaría hacer o probar que se encuentre fuera de lo que consideres que deberías ser en papel? Desarrolla el valor para probar algo completamente nuevo. Podrías desvelar un lado distinto de ti mismo. . Al igual que lo que te gusta y lo que no pueden brindarte perspicacias increíbles acerca de quién eres, comprender las cosas para las que seas bueno y para las que no seas tan bueno también puede hacerlo. En otra hoja de papel, elabora una lista de fortalezas y desafíos.  En el caso de la mayoría de las personas, también es posible que las fortalezas o talentos se superpongan con lo que les gusta y que los desafíos se superpongan con lo que no les gusta. Imagina que te gustan los cupcakes, las galletas y los pasteles de hojaldre y una de tus fortalezas es la repostería: ambos están alineados. Por otro lado, quizás no te gusten los deportes y uno de tus desafíos sea la coordinación física o la resistencia. Muchas veces, es posible que las cosas que te desafíen se conviertan en cosas que no te gusten debido a que no eres naturalmente bueno para ellas. Esto explica el por qué de lo que te...


Симптомы социальной тревожности. Физические симптомы. Научитесь распознавать свои триггеры (факторы, провоцирующие тревожность). Обратите внимание на ситуации, которых вы стараетесь избегать.

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Hay algunos síntomas o experiencias comunes de ansiedad social. Entre los indicadores más comunes de los desórdenes de ansiedad social se incluyen:  timidez y ansiedad excesiva en situaciones sociales cotidianas que otras personas, por lo general, no considerarían demasiado estresantes; preocupación excesiva acerca de ciertas situaciones sociales durante días, semanas o incluso meses de anticipación; temor intenso a ser observado o juzgado por los demás, especialmente por personas a las que no conoces; evitar situaciones sociales al punto de limitar las actividades o interrumpir o afectar la vida de otras maneras negativas; temor a la humillación; temor a que otras personas perciban tu nerviosismo y reaccionen negativamente. Mientras que el sufrir de ansiedad afecta la forma en que te sientes emocionalmente, tu cuerpo crea factores desencadenantes que podrían dar una pista de cómo te sientes. Las personas que sufren de ansiedad social podrían experimentar:  rubor; falta de aliento o dificultad para respirar; náuseas o "mariposas"; temblor en las manos o en la voz; latidos cardíacos acelerados; transpiración; mareos o debilidad. Todas las personas que sufren de ansiedad social son distintas y sus factores desencadenantes también lo son, aunque algunos son bastante comunes. Si sabes qué es lo que te genera ansiedad podrás empezar a procesar esas experiencias de una forma más positiva. Podría tratarse de algo obvio o, en ocasiones, de algo aparentemente al azar. A veces, llevar un diario podría ayudarte a identificar ciertas experiencias comunes. Por ejemplo:  ¿Sientes ansiedad cuando entras en un salón de clases? ¿Al entrar a la clase de matemáticas sientes lo mismo que cuando entras a la clase de arte? ¿Interactuar con algunas personas, como tu jefe o tus compañeros de trabajo, te genera ansiedad? ¿Sientes ansiedad en situaciones sociales? ¿Sientes lo mismo en un restaurante que en un concierto? ¿Te sientes diferente con un grupo de amigos cercanos que con extraños? ¿Te sientas siempre solo a la hora del...


Синдром Линча – это наследственное заболевание. Узнайте, что означает положительный результат при синдроме Линча. Проконсультируйтесь с врачом по поводу программ профилактики рака.

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El síndrome de Lynch es una enfermedad genética. El error genético que existe en aquellas personas con síndrome de Lynch lo constituye un grupo de genes que codifican proteínas que en realidad ayudan a reparar los genes.  Este grupo de genes corresponden a los “genes de reparación de desemparejamientos”, que son aquellos que reparan los errores relativamente comunes que se producen cuando ocurre la replicación del ADN. Los errores en este proceso de emparejamiento se pueden reparar normalmente, pero en el caso del síndrome de Lynch no se pueden reparar debido a que los genes que codifican las proteínas que realizan la reparación se dañan a sí mismos.  Se cree que la causa de los cánceres relacionados con el síndrome de Lynch es una acumulación de estas mutaciones de los errores en el ADN. Si una madre o un padre tiene una copia de dos de este gen, existe un 50 % de probabilidades de que se lo transmita a su hijo. Si tu examen genético es positivo para el síndrome de Lynch significa que el riesgo que tienes de padecer cáncer alguna vez en la vida se encuentra entre el 60 y el 80 %. Esto no significa que definitivamente tendrás cáncer de colon o de endometrio, pero el riesgo de estos tipos de cáncer así como el de otros se incrementa.  El riesgo de padecer cáncer de endometrio alguna vez en la vida puede oscilar entre el 20 y el 60 %. El riesgo de padecer otros tipos de cáncer alguna vez en la vida se incrementa en menos del 20 %. El síndrome de Lynch no es tratable. Si tu examen genético resulta positivo, esto significa que necesitarás consultar con un orientador genético así como con tu médico para determinar la mejor forma de actuar para la prevención del cáncer y una detección futura. Es probable que esto incluya una colonoscopía y una biopsia endometrial cada año, así como otras pruebas de detección, según tu sexo.


Ситуации, в которых стоит воспользоваться сочетаниями клавиш. Нажмите . Нажмите . Нажмите . Отредактируйте скриншот в программе Paint.

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Las extensiones son la forma más cómoda de hacer capturas de pantalla de contenido web, pero en caso de que necesites hacer una captura de la propia ventana de Firefox, necesitarás usar los atajos de teclado de Windows. También es la forma más rápida de hacer capturas de pantalla cuando no puedas instalar extensiones. La pantalla se oscurecerá un poco durante un momento y la captura de pantalla se creará como un archivo nuevo en la carpeta llamada "Capturas de pantalla". Puedes encontrar esta carpeta dentro de la de "Mis imágenes". La tecla de "Impr pant" puede tener diferentes nombres dependiendo de tu computadora, como "Imprimir pantalla", "Impr pant" u otras variaciones. Suele encontrarse entre las teclas de "Bloq despl" y "F12". En las laptop también es posible que necesites presionar la tecla "Fn". Esto copiará una imagen en el "Portapapeles" de todo lo que muestre el monitor. Después podrás pegar esta captura de pantalla en otro programa como Paint o Word para guardarlo como un archivo. Después de hacer la captura de pantalla, abre Paint presionando la tecla "Windows" y escribiendo "Paint". Presiona las teclas "Ctrl" y "V" para pegar la captura de pantalla en un documento en blanco de Paint. Guarda el archivo para guardar la captura de pantalla en tu computadora. En caso de que quieras hacer una captura de pantalla de la ventana de Firefox, asegúrate de que esté activa y presiona ambas teclas. Esto copiará la imagen de la ventana de Firefox en el "Portapapeles", permitiéndote pegarla después en Paint. En caso de que hayas guardado la captura de pantalla usando el comando de teclas "Windows" e "Impr pant", haz clic derecho en el archivo y selecciona "Editar" para que se abra en Paint. En caso de que hayas pegado la captura de pantalla en Paint, podrás editarla antes de guardarla. Usa las herramientas de Paint para resaltar partes importantes, añadir anotaciones y mucho más.


Скажите "Je ne sais pas". Узнайте о функции каждого слова во фразе "je ne sais pas. Используйте "Je ne sais pas" в предложении.

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Esto significa “No sé [una cosa en específico]". Se pronuncia como "jeh-neh-se-pah" o "she-ne-se-pah". Para pronunciar el "je" como "she", empieza a decir "sh" como si fueras a callar a alguien, pero alarga el sonido de la sh y termina diciendo "e". El "neh" es similar: solo reemplaza el sonido de la "sh" con la "n".  Nota: en el francés moderno, el "je" y el "ne" (el "yo" y el "no") a menudo van juntos, así que sonará más auténtico si juntas las sílabas como; como en "jeun-se-pah" o inclusive "shaey-pah".  Si quieres ser educado, di "No lo sé, lo siento". En francés, esto es "Je ne sais pas, desolée." Y "desolée" se pronuncia como "dez-oh-le". Ten en mente que el "ne" negativo siempre se escribe en francés, pero a veces no se dice cuando se habla de forma informal. Uno le puede contestar a un amigo, por ejemplo, "Je sais pas" y se usa como una forma informal para decir "No sé". " "Je", ne", "sais" y "pas":  "Je" es la primera persona o "Yo". "Sais" es el verbo "savoir" conjugado para la primera persona, un verbo que significa "saber algo". Siempre coloca el ne antes del verbo y el pas después del verbo. "Pas" puede traducirse como "no". "Ne" no significa algo en específico, simplemente es una formalidad gramática que acompaña el "pas". Es por eso que si hablas de manera informal con una persona puedes omitir el "ne" y simplemente decir "Je sais pas." Añade algo específico al final que no sepas; esto puede ser un pedazo de información o cualquier cosa que no te sea familiar. Revisa los siguientes ejemplos:  "Je ne sais pas parler français" significa "No sé hablar francés". "Je ne sais pas la réponse” significa "No sé la respuesta". "Je ne sais pas nager" significa "No sé cómo nadar". "Je ne sais quoi faire" significa "No sé qué hacer". El "pas" es innecesario en este ejemplo ya que el verbo "savoir" se usa con una palabra de interrogación.


Скажите "domo arigatou". Можно сказать и просто "arigatou. Также можно говорить просто "domo.

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" Esta es la forma informal de decir “gracias”.  Usa esta expresión con amigos o compañeros de trabajo, pero evita usarlas con alguien que tenga más autoridad que tú. También evita usarla en situaciones formales. Pronuncia domo arigatou como doh-moh ah-ree-gah-toh. Y escríbela en su forma no romanizada de la siguiente manera: どうもありがとう. " Arigatou es una forma muy informal de decir “gracias”.  Puedes usar esta frase con amigos y familia. Por otro lado, alguien con un estatus más alto, como un supervisor o maestro, debería ser tratado con más respeto. Pronuncia arigatou como ah-ree-gah-toh. En su forma no romanizada, escríbela así: ありがとう. Domo es más casual que arigatou.  Por sí solo, domo significa “de alguna manera”, pero también se entiende como un “gracias” dependiendo del contexto de la conversación. No podrás usarlo en contextos formales. Si necesitas ser formal, necesitas otra frase mucho más formal. Pronuncia domo como doh-moh.  Y escríbela en su forma no romanizada así: どうも.


Скажите "hej! Вежливая форма обращения - "hallo". Поприветствуйте человека в зависимости от времени суток. Поприветствуйте кого-нибудь неофициально. Всего хорошего!

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”. Este saludo casual se traduce como “hola”. Pronúncialo como jai. Si bien es más común al recibir una llamada, esta palabra también es aceptable en persona y se traduce como “hola”. Pronuncia esta palabra como ja-lo. Puedes decir god morgen, god eftermiddag, goddag o god aften dependiendo de si es en la mañana, en la tarde o en la noche. Al igual que el inglés, el francés y varios idiomas de la rama del latín, estas frases son comunes. Se considera apropiado y educado usarlas con amigos o extranjeros, sin importar su jerarquía social. En los países escandinavos como Dinamarca y Noruega, “god morgen” se usa hasta el mediodía, que es cuando el saludo cambia a “god eftermiddag”. Puedes seguir diciéndolo hasta las 6 p.m., que es cuando se usa “god aften” más apropiadamente. Es normal usar “goddag” durante todo el día hasta la noche.  Pronuncia “god morgen” como gu-morn. La r es uvular (similar a la r francesa y alemana) y la entonación asciente al final.  Pronuncia “god eftermiddag” como gu-ef-tha-mi-dai.  Pronuncia “god aften” como gu-jaf-den.  Pronuncia “goddag” como gu-dey. Di “Hva så?”. Esto se traduce como “¿Qué tal?”. Es mejor usarlo con amigos, familiares conocidos y gente de la misma posición social. Por ejemplo, no sería adecuado preguntarle a tu abuela “Hva så?”, aunque tal vez podría serlo, dependiendo de la relación que tengan. Pronuncia este saludo como veh-sah, elevando la entonación al final. Du må hygge dig!. Una vez que conozcas algunos saludos y frases amistosas básicas, podrás ser parte de nuevas situaciones sociales con personas danesas o que hablan danés. Buena suerte mejorando tus habilidades en el idioma y experimentando nuevas culturas. Pronúncialo como du-ma-jug-dah.


Скажите "до свидания" на следующих языках

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“Viszlát!”: húngaro  “Näkemiin”, “Moikka”, “Heihei”, “Hyvästi”: finlandés  “Poitu varein” (despedida estándar que quiere decir “me voy, pero te visitaré de nuevo”), “Varein” (vendré de nuevo), abreviación de “Poitu varein”.  “Yasou” (ya-su): griego  “Hwyl fawr”: galés  “Slan”: irlandés  “Vale”: latín (a una persona); “Valete”: latín (a más de una persona)  “Khuda hafiz” y “Allah hafiz”: urdu  “Vida parayunnu”: malayalam  “Donadagohvi”: cheroqui  “Hagoonea”: navajo  “Чао”: macedonio  “Mattae sigona”: canarés (usado para “te veo de nuevo en otra oportunidad”)  “Velli vostanu”: telugu  “Khodaa haafez”: persa


Скажите «wǒ xiǎng nǐ», чтобы сообщить избраннику, что вы думаете о нем. Попробуйте использовать фразы, которые отражают ваши исключительные отношения. Сделайте комплимент человеку, который вам нравится, на китайском языке. Покажите романтический интерес к человеку, сказав: Выразите свою признательность человеку за то, что он есть в вашей жизни.

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La frase “wǒ xiǎng nǐ” (我想你) puede significar “Te extraño” o “Estoy pensando en ti”. Cualquiera se considera una expresión de afecto. Lo que la otra persona comprenda dependerá del contexto en que lo digas.  Por ejemplo, si se lo dices a alguien que no has visto desde hace un tiempo, es probable que se interprete como que la extrañaste, aunque sería adecuado entender ambos significados. Si recién has conocido a alguien, será interpretada como que piensas en él. Si estás en una relación exclusiva con la persona que te interesa, hay varias frases en chino mandarín que puedes usar para hacerle saber que es “la ideal”. Estas frases le harán saber que es especial para ti y que la amas. Puedes decirle lo siguiente:  Nǐ shì wǒ de wéiyī (你是我的唯一): eres la única persona para mí. Wǒ de xīnlǐ zhǐ yǒu nǐ (我的心里只有你): solo tú estás en mi corazón. Wǒ huì yīzhí péizhe nǐ (我会一直陪着你): siempre estaré contigo. Si quieres demostrarle a alguien que te interesa de esta forma o que te parece atractivo, hacerle cumplidos es un buen comienzo. Al menos, le indicarás que piensas en él de manera positiva. Puedes usar las siguientes frases:  Nǐ zhēn piàoliang (你真漂亮): eres muy hermosa. Nǐ hǎo shuài (你好帅): eres muy guapo. Chuān yī fú zhēn pèi nǐ (穿衣服真配你): te ves muy bien con esa ropa. La frase “wǒ duì nǐ gǎnxìngqu” (我对你感兴趣) significa “Me interesas”. Si recién has conoido a alguien y quieres tener una cita o intentar tener una relación con él, le harás saber cómo te sientes con esta frase. También puedes decir “wǒ xǐhuān nǐ” (我喜欢你), que significa “Me gustas”, o “wǒ rènwéi nǐ bù jǐnjǐn zhǐ shì yí gè péngyǒu” (我认为你不仅仅只是一个朋友), que significa “Te quiero más que como amigo”. Si le dices a alguien “nǐ duì wǒ éryán rúcǐ zhòngyào” (你对我而言如此重要), le estarás diciendo “Eres muy importante para mí”. Si bien esta frase se usa comunmente en un contexto romántico, podrías usarla con un amigo o familiar que ha dejado de hacer sus cosas para ayudarte. Si le dices esto a alguien, sabrá que reconoces y aprecias su esfuerzo y que te preocupas mucho por él.


Скажите другу, что вы цените его таким, какой он есть. Поддерживайте атмосферу спокойствия во время разговора. Поднимите вопрос хвастовства. Четко выскажите свое недовольство.

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Algunas personas presumen porque se sienten inseguras y sienten que los demás solo las querrán si son fantásticas. Dile a tu amigo que lo estimas sin importar lo demás. Explícale que no eres el tipo de persona que juzga a alguien por su éxito o sus posesiones, y que lo que más te importa es su corazón.  Esfuérzate por decirle lo mucho que te importa, y hazle cumplidos por las cosas pequeñas. Podrías decirle algo como “Dakota, me encantó pasarla hoy contigo. Hablar contigo es fantástico”. Una vez que sepa que lo que ha presumido no te ha impresionado, podría sentirse incómodo al hacerlo cerca de ti en el futuro. Con frecuencia, las personas que presumen tienen menos seguridad en sí mismas de lo que aparentan. Tu amigo podría presumir porque se siente inseguro cerca de ti. Crea un espacio seguro en sus conversaciones, en el que ambos puedan expresarse con sinceridad. La creación de este espacio seguro dependerá de tu actitud. Si lo abordas de manera compasiva, esto podrá percibirse y tu amigo se sentirá cómodo. Si te sientes furioso cerca de él, también lo sentirá y se pondrá más nervioso. Si nada funciona, menciónale la manera en la que su comportamiento te hiere. Dile que te sientes marginado cuando intenta superarte o que tienes la sensación de que no le importas. Pregúntale si podría prestarle más atención a su comportamiento. No luzcas como una persona conflictiva. En lugar de echarle la culpa (p. ej., “¡Presumes demasiado!”), haz énfasis en tus sentimientos (p. ej., “Me duele cuando intentas superar lo que digo”). Podrías sentir la tentación de mencionar de forma ambigua lo mucho que odias que las personas presuman, pero quizás tu amigo no capte la pista.  Di algo como “Oye, Henry, ¿podemos hablar? No sé si lo has notado, pero me heriste cuando empezaste a hablar sobre tu perro luego de haberte dicho que el mío murió. Esto me hizo sentir que no me prestas atención. Siento que solo te escucho a ti cuando hablamos. ¿Puedes escucharme por favor?”. Otro método es iniciar una conversación con tu amigo sobre lo...


Скажите друзьям и родственникам, что вы собираете футбольную команду. Предложите своим сотрудникам присоединиться к команде. Разместите объявление. Найдите 15–20 игроков для команды.

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Pregúntales si están interesados en unirse o si conocen a alguien que lo estaría. Tu red social personal es una buena fuente para buscar jugadores. Pídeles que corran la voz y dales tu información de contacto para que la puedan compartir. Pregunta a tus compañeros de trabajo en la oficina. Coloca un afiche en la sala de descanso que tenga toda la información acerca de tu nuevo equipo. Reclutar a tus compañeros de trabajo es una buena oportunidad para conocerlos fuera del trabajo y compartir el viaje a las prácticas cuando salgan del trabajo. Publícalo en Craiglist si tienes un presupuesto limitado. Si puedes gastar un poco de dinero, coloca el anuncio en el periódico local. Asegúrate de incluir tu información de contacto para que los jugadores interesados puedan ponerse en contacto contigo.  Por ejemplo, tu anuncio podría decir: “Busco jugadores para formar un nuevo equipo de fútbol de adultos en Chicago. Practicaremos dos veces por semana durante los días de semana. Envíame un correo o llámame si estás interesado”. Solo pueden jugar 11 jugadores a la vez, pero querrás suplentes en caso de que algunos abandonen el equipo o no puedan ir a un juego. Si todos asisten a los juegos, simplemente puedes rotar jugadores para que todos tengan minutos en el campo.


Скажите ей о своих чувствах. Спросите у девушки, нравитесь ли вы ей. Пригласите ее на свидание. Не заставляйте девушку говорить то, что она не чувствует.

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Si las pistas sutiles que le estás dando a la chica no hacen que admita que le gustas, prueba con una conversación directa. A las chicas les gusta la honestidad y no les gusta sentir que estás jugando con ellas, así que tomar el primer paso hará que se sienta más cómoda. Decirle que sientes algo por ella podría hacer que te diga que le gustas también. Si no te está dando respuestas claras, simplemente pregúntale si le gustas. No la tomes por sorpresa ni la hagas sentir incómoda. Exprésale que tienes sentimientos por ella y pregúntale si siente lo mismo. Hazle saber que sus acciones te han hecho creer que le gustas y que quieres saber con seguridad.  Por ejemplo, puedes decir lo siguiente: "Me has gustado por un tiempo y esperaba que tú sintieras lo mismo por mí. ¿Es así?" De lo contrario, puedes decir lo siguiente: "Cuando hablamos y pasamos tiempo juntos, siento que tenemos una gran conexión. He querido preguntarte si sientes algo por mí porque yo siento algo por ti". La forma definitiva de conseguir que una chica admita que le gustas es pedirle que vaya a una cita contigo. Si acepta, básicamente te está diciendo que también está interesada en ti. Esto podría tomarte un poco de coraje, pero si te gusta realmente esta chica y quieres averiguar si le gustas, valdrá la pena. Solo porque te gusta una chica no quiere decir que tú le tienes que gustar a ella. Si le has expresado que te gusta y te ha dicho que no siente lo mismo, tienes que respetar su elección. Si una chica te dice que no le gustas, no te enojes con ella ni le grites.  Si una chica te dice que no le gustas, pero de todas maneras quieres seguir siendo tu, di algo así: "Entiendo. De todas maneras, creo que eres una persona maravillosa y me gustaría que sigamos siendo amigos". Si una chica te dice que no le gustas y no estás seguro de que puedas soportar ser amigos, haz que tu respuesta sea dulce y simple. Di algo así: "Entiendo. Gracias por ser honesta conmigo".


Скажите ей о своих чувствах. Честно обсудите потребности друг друга. Будьте готовы к разным сценариям развития ваших отношений.

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Piensa en lo que quieres decir con anticipación y recuerda incluir ejemplos específicos de cómo crees que te utiliza. No hables enojado o de manera hostil. Trata de mantener la conversación tranquila. Pregúntale qué piensa de la situación. Prepárate para algo de enojo. Si la persona te está utilizando, es probable que lo niegue y se enoje al respecto. Si siente que no te está utilizando, se enojará por la acusación. Pregúntale que necesita y espera de una relación. Dile lo que necesitas y esperas de una relación. Negocien a partir de ahí cómo puede progresar su relación. Solo puede haber uno o dos resultados para esta situación. Ya sea que debas encontrar una manera de crear un nuevo tipo de relación o que debas terminarla.