Ставьте конкретные цели и сроки, которые будут побуждать вас к действию. Каждый день делайте что-то, что хоть немного приблизит вас к достижению ваших целей. Проводите время с людьми, которые вас вдохновляют, поддерживают и ценят. Используйте свои возможности. Учитесь на своих ошибках.

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Podrías haber escuchado que deberías trazarte unas metas con la técnica SMART, que se refiere a las metas que son específicas, medibles, factibles, enfocadas en los resultados y estimadas en plazos. Por ello, toma la hoja de papel en la que escribiste tus sueños más osados. Desarrolla un plan de acción para cumplir esas metas con unos pasos claros y medibles y con unos plazos razonables, pero desafiantes.  Lleva tus metas más allá al encontrar una pareja de la responsabilidad. Pregúntale a un compañero de trabajo, amigo cercano o familiar si puedes enviarles un informe de progreso a la semana por correo electrónico indicando los pasos que has dado para alcanzar tus metas. Este paso adicional te motivará mucho más. Si no puedes encontrar una pareja de la responsabilidad, descarga una aplicación que te ayude a ceñirte a cumplir tus metas. Y hazlo primero. Si realmente tienes una actitud seria en cuanto a vivir tu vida bajo tus propios términos, entonces debes ser responsable para priorizar tus metas por encima de todo. Cada semana, asegúrate de que las primeras labores que hagas al día sean las que tienen mayor prioridad o la mayor importancia. De esta forma, incluso si haraganeas por el resto del día, este seguirá contando como un propósito logrado. Si tienes una pasión por una actividad, no dejes que el dinero te disuada de hacerlo. Asimismo, no cedas ante la creencia de que no tienes tiempo. Si tus sueños son tan importantes para ti, harás el tiempo para estos. Vivir una vida autónoma puede mejorarse con las personas que te rodean. No puedes esperar que haya unos cambios positivos en tu vida cuando pasas la mayor parte de tu vida con unas personas negativas. La energía positiva que proviene de tus amigos y seres queridos te brinda una mayor confianza, reduce tu estrés y te hace más feliz. Desde luego, es imposible conservar a las personas que son críticas sin cesar, desmotivadas o completamente crueles alejadas de tu vida. Solo ten cuidado de su toxicidad y controla tus pensamientos cuando estés rodeado de...


Ставьте небольшие и измеримые цели. Составьте план действий для достижения своих целей. Разместите план действий на видном месте. Свяжите сложные задачи и препятствия с их целью. Отслеживайте свой прогресс. Вознаградите себя за упорный труд и настойчивость. Каждый день занимайтесь любимым вещами. Будьте готовы к неудачам.

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Está bien tener objetivos importantes, pero debes reducirlos para que te resulte más fácil alcanzarlos. Divide las metas más grandes en objetivos más pequeños. Luego, identifica tu criterio para medirlos.  Por ejemplo, tu gran objetivo podría ser publicar una novela. En este caso, puedes establecer un objetivo más pequeño como crear un resumen o completar un capítulo. Este objetivo será sencillo de medir, dado que estará completo cuando termines tu resumen o capítulo. De manera similar, tu gran objetivo podría ser convertirte en maratonista. Puedes establecer un objetivo más pequeño de correr cinco kilómetros y medirlo al llevar un registro de la distancia que corres todos los días o inscribirte en una carrera. Puedes crear un plan general para alcanzar tu objetivo más grande, o reducirlo a tus metas más pequeñas. Incluye lo que quieres lograr, los pasos necesarios para alcanzarlo y la forma en que medirás el éxito.  Por ejemplo, tu gran objetivo puede ser convertirte en maratonista, y tus metas más pequeñas podrían ser correr 1,5 kilómetros (1 milla), 5 kilómetros, 10 kilómetros y luego media maratón. No te abrumes con los detalles. Escribe un marco básico para tu plan de acción y luego comienza a trabajar para alcanzar tus objetivos. Siempre puedes cambiar o agregarle cosas al plan más adelante. Adopta un enfoque básico al escribir un resumen breve. No es necesario que planifiques todos los detalles. Por ejemplo, puedes comenzar tu plan de acción de maratón al enfocarte en los pasos que debes dar para correr 1,5 kilómetros (1 milla), como comprar calzado nuevo, descargar una aplicación para correr, y correr tres veces por semana. Puedes colocarlo en tu casa, en tu agenda o convertirlo en tu fondo de pantalla digital. Revísalo diariamente para ver si sigues en el rumbo correcto. No hay nada de malo en atrasarse de vez en cuando, pero tu plan de acción te ayudará a retomar el camino.  Coloca el plan en el refrigerador. Si tienes un lugar de trabajo, coloca tu plan allí. Escoge un lugar que sea fácilmente...


Ставьте перед собой множество маленьких и достижимых целей. Найдите оплачиваемое выступление. Начните писать свою музыку, чтобы повысить свою репутацию. Общайтесь с другими музыкантами, чтобы расширять круг возможностей. Участвуйте в жизни местного музыкального сообщества. Найдите менеджера, если вам нужна помощь.

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Opta por un objetivo específico y alcanzable y establécete un periodo de tiempo para lograrlo. No debes simplemente decir "Quiero ser un cantante famoso algún día" sino, en cambio, establécete algo como "Quiero cantar en un local al aire libre este verano" y luego toma medidas para lograrlo. Quizás no sea bien remunerado, pero, si te pagan por cantar, esto será útil para validar tu potencial como cantante. Es posible que debas tener algunos trabajos iniciales no remunerados, pero, después de exponerte, se te facilitará más encontrar uno que sí lo sea.  Busca trabajo como cantante en un restaurante o salón bar, en bodas o fiestas, como cantante de acompañamiento para otro grupo, en una producción teatral o incluso en una competencia de talento. Si compones tus propias canciones, esto incrementará en gran medida tu credibilidad. Sin embargo, no debes sentirte mal si es que la composición no es lo tuyo, ya que existen muchos cantantes que dependen de que otras personas les compongan las canciones. Tu objetivo es crear música fresca y nueva sin depender exclusivamente de las versiones de otras canciones. En caso de que optes por que otra persona te componga las canciones, debes determinar si es que le darás crédito o si la contratarás como escritora anónima. En general, tus fanáticos apreciarán la honestidad. Establece contactos tanto en persona como en línea para así conocer a más personas dentro del rubro de la música. En algún momento, otros cantantes y profesionales estuvieron en donde tú estás, y es posible que quieran compartir algunas experiencias y consejos contigo. Solo tienes que preguntar.  Mientras más personas conozcas, generarás más oportunidades para ti mismo. Conocer a una persona te brinda la posibilidad de también establecer conexiones con sus demás contactos. En caso de que quieras conocer a alguien, podrías probar con halagarlo, diciendo algo como "Eres un intérprete asombroso. Siempre das la impresión de estar muy tranquilo y a gusto sobre el escenario. ¿Cómo lo haces?". Debes pasar la mayor...


Ставьте свои потребности в один ряд с чужими. Будьте искренни. Оперируйте фактами, а не суждениями. Четко обозначьте свою позицию. Наблюдайте и вживайтесь в роль.

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Debes encontrar un equilibrio entre la pasividad y la agresividad. Haz valer tus sentimientos y necesidades pero, a la vez, permanece abierto y sensible a lo que la otra persona diga y sienta. Esto te será útil para evitar emociones como la frustración y el resentimiento en caso de que no se satisfagan tus propias necesidades. Si bien quieres saber cuál es el motivo de la ira de esta persona, también debes protegerte al hacerlo. Algunas personas prefieren evitar las confrontaciones directas y optan por conversar con un amigo o pariente. Sin embargo, si la persona en cuestión se entera de que estuviste hablando a sus espaldas, podrías enojarla aún más. Por tanto, lo mejor es considerar el enfoque indirecto como un plan de contingencia, ya que la mejor opción suele ser un enfoque directo. Al ser asertivo de esta forma, cultivarás una relación honesta y te ganarás el respeto de la otra persona. Esto te permitirá establecer puntos en común con la otra persona, ya que señalarás aquello que ambos puedan experimentar como verdadero en lugar de enfocarte en sentimientos personales que podrían parecer ciertos para uno de ustedes pero no para el otro. Por ejemplo, puedes decir "No me dejas terminar la oración" en lugar de "Deja de ser tan grosero e interrumpirme". De esta forma, la discusión tendrá una base sólida y la otra persona podrá responder a ella y expresar su opinión sobre lo que tú, a tu vez, hayas expresado. Si bien ella podría no estar de acuerdo en cuanto a la forma como hayas planteado el problema, sabrá cuál es tu postura y se generarán las condiciones para que haya un diálogo más profundo. Mediante consideraciones no verbales importantes (por ejemplo, la postura, el contacto visual y el tono de voz firme), la otra persona podrá saber que estás dispuesto a escuchar pero que también te mantienes firme en cuanto a tus convicciones y el respeto por ti mismo. De esta forma, se creará una igualdad de condiciones para que el temperamento enojado de esta persona no se anteponga a tu necesidad de forjarte...


Ставьте свои потребности на первое место. Просите о помощи, когда нуждаетесь в ней. Не бойтесь сказать "нет" и установите границы в отношениях. Практикуйте тайм-менеджмент.

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No es egoísta tomar esta medida. De hecho, podrás ayudar mejor a los demás cuando hayas enfocado en tu propia salud física y mental. Puede ser difícil pedir o aceptar ayuda cuando la necesitas. Tratar de tener una imagen “fuerte” cuando estás estresado y sentir que debes encargarte de todo solo hará que te desanimes. Deja que tus amigos y tus familiares te ayuden. Puede ser más fácil pedir ayuda si haces lo siguiente:  Si elaboras una lista de cosas con las que necesites ayuda. Si evitas debilitar tus solicitudes siendo específico. Si tomas en cuenta las capacidades y los intereses de la otra persona cuando le pidas ayuda. Asegúrate de no ser el que siempre ayude a los demás. Solo eres un ser humano y no puedes hacer todo. Practica decir “no” a más responsabilidades y decir “sí” a más oportunidades de diversión y de conexión con los demás. No te disculpes cuando tengas que decir que “no”. A menudo, las personas se imponen demasiado estrés. No es necesario que te disculpes por rehusarte a asumir una tarea que sea demasiado agobiante y que ponga en riesgo tu propio bienestar. Las habilidades de administración del tiempo son esenciales para mantenerte menos estresado y más productivo. Es importante equilibrar las exigencias de varias áreas de tu vida para cuidar mejor de ti mismo.  Haz una lista de deberes. Programa actividades profesionales y personales usando un calendario. Establece metas precisas, realistas y pequeñas. Deja de postergar. Crea un ritual matutino y cíñete a este.


Ставьте цели Начните с самых легких изменений. Измените свой стиль. Уделите внимание тому, как вы себя преподносите. Измените роль.

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. Debes saber lo que quieres y cómo llegar ahí. Debes hacer cambios para convertirte en alguien diferente a quien eres en este momento.  Para determinar una meta, primero debes averiguar adónde quieres llegar exactamente y cuál debe ser el resultado final. Por ejemplo, si quieres ser más seguro de ti mismo como tu jugador favorito, debes ser bueno en tenis, básquetbol, fútbol o competir en las Olimpiadas.  Una meta no solo es algo que se quiere sino algo por lo que se está dispuesto a trabajar duro. Debes preguntarte si puedes trabajar duro hasta alcanzar tu meta final. Piensa si puedes hacer ejercicio, desarrollar músculos y practicar todos los días. De esa manera, sabrás con cuanta pasión deseas algo.  No te programes que vas a fallar. Si bien existen varias herramientas que pueden ayudarte, como libros motivacionales y grupos de apoyo, eres el único que puede cambiar quien eres. No existe una píldora mágica. Si deseas cambiar, deberás trabajar duro y ser dedicado. Convertirse en otra persona es una gran transformación. Primero debes preocuparte por los rasgos y el comportamiento que puedas modificar con poco esfuerzo para que no te sientas abrumado. A medida que te acostumbres a adoptar nuevas características, puedes avanzar hacia los cambios más difíciles cuyo dominio requerirá de más tiempo y energía.  Cambiar el aspecto físico es generalmente más fácil que alterar años de hábitos aprendidos. También puede contribuir en gran medida a hacerte sentir lo suficientemente diferente para motivarte a cambiar otros factores. Los cambios que aparecen naturalmente serán los más fáciles. Por ejemplo, si siempre has sido educado, ser mucho más educado no te tomará mucho esfuerzo. Si te gusta sonreír y reírte, probablemente te resulte muy fácil recordar que debes sonreír tanto como sea posible a lo largo del día. Acepta el desafío. Algunas cosas pueden ser difíciles de superar, por ejemplo, si generalmente eres una persona tímida y muy reservada, alzar la mano y decir "hola" a las personas extrañas podría ser...


Ставьте цели и воплощайте их в жизнь Учитесь на своих ошибках, а не зацикливайтесь на неудачах. Не жалуйтесь. Не уклоняйтесь от трудностей и проблем. Беритесь за дела, которые пугают вас. Станьте сильным человеком ради других. Принимайте и приветствуйте перемены.

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. Para comenzar, debes establecer metas pequeñas y alcanzables, y determinar 1 o 2 cosas que deseas lograr cada día o semana. Luego, combínalas con unos cuantos objetivos en el largo plazo para que tengas algo por qué luchar. Luego, concéntrate en afinar las imperfecciones y trabaja tan duro como puedas para alcanzar tus objetivos.  Es probable que sea difícil trabajar para alcanzar tus metas, pero cuanto más practiques y percibas los logros que consigues, más fácil te resultará. Prueba con objetivos a corto plazo (por ejemplo, completar proyectos en el trabajo o la escuela unos días antes de la fecha límite, preparar un plato nuevo para la cena todas las semanas o salir a caminar un poco todos los días para mantenerte en forma). Las personas fuertes utilizan sus errores como oportunidades de crecimiento para convertirse en personas más resistente y exitosas. En lugar de castigarte por un error, debes dar un paso atrás y verificar qué sucedió, qué hiciste mal y qué puedes hacer para evitar lo mismo la próxima vez. No desperdicies energía sintiendo lástima por ti mismo o inventando excusas. Debes reconocer tus errores y confiar en que lograrás hacer las cosas mejor en el futuro. Si deseas que la gente piense que eres fuerte, debes hacer lo posible por mantener una actitud positiva y enfrentar situaciones difíciles sin quejarte. Las quejas constituyen una pérdida de tiempo y te hacen parecer quejumbroso e ineficaz. Debes actuar como la persona fuerte, decidida y segura que eres, de manera que otros deseen parecerse más a ti.  Si necesitas desahogarte (todos lo necesitamos a veces), trata de hacerlo en privado. Puedes escribir tus pensamientos o canalizar la energía acumulada de manera positiva (por ejemplo, a través del ejercicio). Compartir sentimientos negativos no es lo mismo que quejarse. En lugar de quejarte, trata de decir lo siguiente: “No creo que esta sea la mejor forma de llevar a cabo este proyecto. ¿Por qué no lo intentamos de otra manera?”. Debes ofrecer soluciones diferentes y mostrarte receptivo...


Ставьте цели. Составьте план. Тренируйтесь регулярно. Используйте упражнения. Используйте преимущества смешанных тренировок. Занимайтесь растяжкой. Изучайте кинезиологию. Изучайте движения профессионалов. Развивайте уверенность в себе. Станьте примерным членом команды – приходите вовремя и во всеоружии. Слушайте и уважайте тренеров.

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Antes de empezar a practicar para mejorar en el deporte o deportes de tu elección, traza tus objetivos. Esto puede ayudarte a enfocar tu entrenamiento y darte algo por lo que trabajar.  Tus objetivos no tienen que ser necesariamente altos y no deben ser inalcanzables, ya que eso podría hacerte renunciar. Por ejemplo, si actualmente logras correr una milla en 10 minutos, podrías trazarte la meta de bajar a una milla en 8 minutos en seis meses. Es más fácil formular un plan de entrenamiento una vez que se tiene un objetivo en concreto. Es fácil cumplir con cualquier meta que tengas para mejorar en cualquier deporte si estableces un plan adecuado. Tu plan debe incluir todo, desde los horarios de las sesiones de entrenamiento hasta los ejercicios específicos o las metas que tienes para cada sesión. Sin embargo, recuerda que debes ser prudente. La mejoría progresiva te mantendrá motivado y no te cansará hasta el punto de renunciar.  Puedes hacer tus planes con la ayuda de revistas de deportes, entrenadores o incluso amigos. Existen planes para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos disponibles en los medios de comunicación y en la web. Considera la posibilidad de utilizar fuentes como los sitios web de ejercicios o los de revistas de ejercicios. Asegúrate de programar por lo menos un día completo de trabajo y dos si lo necesitas. Por ejemplo, si quieres mejorar la brazada en natación, puedes elaborar un plan que incluya nadar cuatro días a la semana e incorpore ejercicios que desarrollen específicamente los músculos de las piernas y los brazos que usas para este tipo de ejercicio. No se puede mejorar en ningún deporte si no se entrena con regularidad. Trata de entrenar de 3 a 6 veces por semana, dependiendo de tus objetivos generales.  No tienes que entrenar durante horas y horas para ser mejor en los deportes. Incluso veinte minutos de ejercicio pueden mejorar tus habilidades siempre y cuando lo hagas regularmente. La mayoría de las personas logran mejoras con al menos 150 minutos de actividad moderada...


Ставьте четкие цели. Устанавливайте справедливую оплату труда. Назначайте премии и вознаграждения за хорошую работу. Предлагайте возможности повышения.

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Tus empleados se sentirán más motivados a esforzarse por completar sus tareas si tienen una idea clara de quiénes son. Asegúrate de que todos comprendan los objetivos diarios o semanales para animarlos a trabajar juntos para alcanzar dichas metas. Usa un calendario para establecer los objetivos diarios de manera clara. Las personas se sentirán más motivadas a completar sus trabajos diarios antes de irse a casa. La motivación más grande que puedes brindarle a tu equipo es una compensación justa. Las personas tienen un mejor rendimiento si reciben el pago que merecen. Si los sueldos son más bajos de los que podrían obtener haciendo otra cosa o en otro lugar de trabajo, no tendrás un equipo dedicado y leal que esté dispuesto a tener el mejor rendimiento posible de sus habilidades.  Considera establecer incrementos de sueldo regulares para mantener a tu equipo motivado. Haz una búsqueda para conocer los sueldos promedio en la industria para asegurarte de compensarlos de manera justa. Los elogios y reconocimientos son métodos útiles para inspirar a tu equipo, pero los bonos en efectivo también los motivarán a mejorar su rendimiento. Establece un bono de objetivo de desempeño que tu equipo reciba si lo logra. De esta forma, los empleados se esforzarán por recibir la recompensa.  Proporciónales un bono de vacaciones para que puedan disfrutar un tiempo con sus familias. Considera establecer un pequeño premio en efectivo como recompensa para el empleado del mes. Tu equipo se sentirá más motivado a tener un mejor rendimiento si existen oportunidades para avanzar en sus carreras y ganar más dinero. Si surge una vacante, prueba ofrecérsela a un miembro del equipo en primer lugar para demostrarle que quieres recompensar su buen rendimiento. Esto también motivará al resto del equipo si todos creen que pueden obtener un ascenso en el futuro.


Стандартный вид линейного уравнения: Линейное уравнение имеет три члена. Избавьтесь от дробей, так как все коэффициенты линейного уравнения должны быть целыми числами. Обособьте свободный член «С» с правой стороны от знака равенства. Перепишите уравнение так, чтобы его члены соответствовали записи Ax + By = C. Коэффициент при «х» должен быть положительным. Запишите окончательный ответ, так как вы привели линейное уравнение к стандартному виду.

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En el caso de una ecuación lineal, la forma estándar debe estar en el formato Ax + By = C.  Asimismo, A no puede ser negativo, A y B no deben ser iguales a 0, y A, B y C deben ser números enteros (no decimales ni fracciones). A esta forma también se le puede llamar la "forma general" de una ecuación lineal. La ecuación debe contener tres términos, uno de los cuales debe incluir una variable "x", otro debe incluir una variable "y", y el otro no debe contener una variable (al cual se le conoce como el término "constante").  Ejemplo: convierte lo siguiente a la forma estándar: y/2 = 7x - 4. Todos los términos deben ser números enteros, por lo que no debe haber ninguna fracción en la ecuación. De haberla en alguna parte, debes eliminarla multiplicando ambos lados de la ecuación por el denominador de la fracción.  Ejemplo: 2 * (3y/2) = (7x - 4) * 2 3y = 14x - 8 Debes aislar la constante C al lado derecho del signo de igual. En caso de que en el mismo lado del signo de igual en donde esté la constante haya otros términos, debes sumarlos o restarlos a ambos lados de la ecuación de forma que los cambies de lugar al lado izquierdo.  Ejemplo: 3y = 14x - 8  Aquí, la constante es "-8", por lo que, como "14x" se encuentra del mismo lado del signo de igual, deberás restarlo a ambos lados de la ecuación. 3y - 14x = 14x - 8 - 14x  3y - 14x = -8 Debes reescribir la ecuación para que las variables queden en el orden correcto según la forma estándar (Ax + By = C).  Aegúrate de que las cargas de cada término (positivas o negativas) se mantengan iguales al cambiarlos de lugar.  Ejemplo: 3y - 14x = -8 -14x + 3y = -8 Recuerda que el término A no puede ser negativo, por lo que, de serlo actualmente, será necesario que multipliques ambos lados de la ecuación por -1 para deshacerte del signo negativo.  Ejemplo: -1 * [-14x + 3y = -8] 14x - 3y = 8 Ahora, debes tener la forma estándar de la ecuación lineal.  Ejemplo: la forma estándar de la ecuación es: 14x - 3y = 8.


Станьте более уверенным Научитесь флиртовать Потренируйтесь начинать разговор Знакомьтесь с женщинами, которые лучше вас Пригласите ее на свидание!

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Es importante que tengas más confianza y no arrogancia. Necesitas demostrarle que te estimas y que te valoras como persona, pero no quieres parecer que eres un chico que está enamorado de sí mismo. Crea tu confianza al aceptar desafíos y darte la oportunidad de hacer cosas que te hagan sentir orgulloso. Esto puede ser difícil, en especial si no tienes experiencia, y si ella es hermosa y está acostumbrada a que le coqueteen todo el tiempo. Si aprendes a elogiarla por las razones correctas, te deshaces del guion que le suelen decir los seductores y te enfocas en ella, conseguirás una cita con ella antes de que te des cuenta. Hacerlo con personas que no conoces puede ser difícil. Sin embargo, no te preocupes, al igual que otras cosas, hablar con una chica es una habilidad que se aprende. No tienes que tener esta habilidad por naturaleza. Salir con mujeres extrañas no garantiza las mejores probabilidades de que conozcas a una mujer y tengas una experiencia satisfactoria con ella. Si estás cansado de las relaciones que no son satisfactorias, trata de conocer a alguien que sea realmente "la indicada para ti". Cuando estés listo para invitarla a salir, asegúrate de hacerlo bien. ¡No querrás decir nada ofensivo, descortés o repulsivo y arruinar todo tu esfuerzo!


Станьте виртуальным помощником. Станьте фрилансером-писателем. Занимайтесь транскрибированием. Станьте дизайнером или веб-дизайнером. Пишите научные работы. Станьте программистом. Начните работать по финансовой специальности. Станьте переводчиком. Сидите с детьми. Станьте учителем.

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Puedes hacer dinero desde casa trabajando como asistente para una o más personas a través de Internet. Tu trabajo implica hacer las mismas tareas que realizan los asistentes corporativos o los secretarios en una oficina. Un buen número de empleadores contrata asistentes de medio tiempo para hacer cosas como digitar documentos, atender llamadas y enviar correos electrónicos de marketing a los clientes. Si quieres ser asistente a tiempo completo, entonces puedes trabajar para varias personas. Otra forma de ganar dinero desde casa es escribir artículos en Internet. En Internet hay muchas oportunidades de trabajo para los escritores freelance. En la actualidad, muchas empresas dependen de la publicidad a través de Internet y de escritores que puedan hacer SEO y contenido web. También puedes empezar tu blog para ganar dinero con la publicidad o crear un blog para otra persona y recibir un pago fijo todos los meses. Los escritores en línea también pueden escribir artículos de noticias, libros digitales, o ejercer como escritores fantasmas. Existen muchas razones por las que las personas pueden necesitar documentos transcritos digitalmente, desde personas con discapacidad visual hasta médicos. Puedes trabajar ofreciendo servicios de transcripción a todo tipo de personas desde estudiantes graduados a abogados.  Ten en cuenta que para realizar transcripciones más especializadas, tal vez necesites tener algo de experiencia. La transcripción de documentos legales o médicos son un ejemplo perfecto de lo anterior. Ya que el pago probablemente sea por documento transcrito, debes ser un digitador rápido y preciso además de un buen lector. Así que ¡practica! Debido a la creciente necesidad de las empresas de llevar sus negocios a Internet, también aumenta la necesidad de contratar personal que pueda crear gráficos o sitios web. Este es un trabajo ideal para las personas con conocimiento de programación, diseño gráfico y software de creación de imágenes. Utiliza lo último en tecnología para ser más solicitado. Existen muchas...


Станьте возле станка, поставив ноги в первую или пятую позицию. Подготавливаясь к выполнению упражнения, начните с пассе и релеве. Плие и девелопе. Отведите вашу правую ногу в сторону, поставьте ее во вторую позицию. А теперь сделайте все вместе. Как только вы соедините эти три движения, делайте пируэт.

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Si no tienes una barra a mano, puedes utilizar la pared o, incluso, una barandilla. Lo importante es que tengas algo a lo que puedas regresar tras el giro para mantener el equilibrio. Ten en cuenta que esto implica llevar el pie izquierdo hacia la rodilla derecha, con esta última apuntando hacia fuera (de esta forma, completarías la parte del passé). El relevé es el movimiento de elevación sobre los dedos de los pies. Trabajaremos con la pierna izquierda como pierna activa, obviamente. En esta posición, sujeta la barra con la mano izquierda. Mantén el centro sujeto, sin sacar las costillas y con las caderas abajo. El brazo izquierdo debe encontrarse en primera posición. Los brazos deben permanecer en primera posición y las caderas hacia abajo. El plié consiste en flexionar la pierna izquierda ligeramente, asegurándote de mantener las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies. Para desarrollar la pierna hacia delante, dirige el pie izquierdo en punta hacia delante hasta extender la pierna formando un ángulo de 90 grados con el cuerpo. El brazo se abrirá también a la segunda posición. Debes permanecer en plié, con las rodillas apuntando en la misma dirección que los dedos de los pies. Asegúrate de mantener las caderas abajo y bien cuadradas. El brazo debe volver a la primera posición, la pierna activa irá a passé, y la de base a relevé. No te olvides de mantener el centro sujeto y las caderas hacia abajo todo el tiempo. Haz plié y desarrolla la pierna hacia delante, ábrela a la segunda y, después, haz una pirueta volviendo a la barra. Este es el giro básico para hacer un fouetté, solo que con algo de ayuda. Una vez que te sientas cómodo en la barra, podrás empezar a practicar sin apoyo.


Станьте волонтером в желаемой отрасли. Устройтесь на стажировку. Повышайте квалификацию. Найдите работу с неполной занятостью.

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Si te cuesta conseguir trabajo en el campo en el que deseas desempeñarte porque no tienes suficiente experiencia laboral, debes hacer voluntariado en ese campo. Esto te ayudará a tener un poco de experiencia laboral de la vida real y empezarás a desarrollar algunas de las habilidades que serán importantes para tus futuros empleadores. Por ejemplo, si te gustaría ser un trabajador social, podrías hacer voluntariado en un refugio para indigentes o convertirte en un Gran Hermano o Gran Hermana. Las pasantías no remuneradas o incluso las remuneradas son una excelente manera en que las personas que buscan trabajo para principiantes pueden obtener experiencia laboral concreta en el campo en cuestión. Busca oportunidades laborales en las bolsas de trabajo en línea y en las páginas web de las empresas. Por ejemplo, algunas empresas contratan pasantes en verano para que desempeñen funciones generales de oficina, como registrar, ingresar datos y contestar el teléfono. Esto puede darte experiencia laboral de oficina y te permitirá conocer personas en tu campo. Si estás tratando de entrar en campos como la literatura, la edición de películas o el diseño de interiores, crea productos de muestra para mostrárselos a tus posibles empleadores. Por ejemplo, si quieres ser un escritor, podrías empezar a escribir un blog. Esto demostrará que tienes experiencia en crear material escrito de forma habitual. Esto también te ayudará a desarrollar tu portafolio personal. Aunque no puedas conseguir un trabajo en el campo en el que deseas desempeñarte, puedes conseguir un trabajo a medio tiempo. Por lo general, los empleadores le darán importancia a cualquier tipo de experiencia laboral, incluso tu primer trabajo a medio tiempo. Podrías aprovechar esta primera experiencia laboral para demostrar que has desarrollado habilidades de comunicación, servicio al consumidor y resolución de problemas. Por ejemplo, envía una solicitud a trabajos de medio tiempo en tiendas, restaurantes de comida rápida o incluso como camarero o barman. Esta...


Станьте волонтером. Делайте пожертвования на важные дела. Перенаправляйте подарки. Не проходите мимо.

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. Hacer trabajo voluntario es una buena forma de ayudar a otros en tu comunidad. Busca un refugio para indigentes o un comedor de beneficencia y pasa algo de tiempo haciendo lo que se necesite hacer. Esto no solo ayudará a otros, sino que le darás una nueva perspectiva a tu vida.  Trabaja en un refugio para mujeres maltratadas y ayuda a las mujeres y a los niños que han tenido experiencias traumáticas a recuperarse. Trata de enseñar a niños indigentes en el refugio local para que puedan permanecer en la escuela y no se retrasen debido a la difícil situación económica que atraviesan sus familias. Haz trabajo voluntario en un hospicio y escucha realmente las historias de las personas desahuciadas. Te darán una mayor perspectiva de las bendiciones y de los infortunios que encontrarás en tu propia vida. a causas importantes. Puede ser cualquier cosa, desde una donación monetaria a una beneficencia o artículos (como ropa) que se necesiten en un banco de alimentos o refugio local. Si no tienes dinero sobrante, busca entre tus artículos en desuso y selecciona lo que puedas donar y que esté en buenas condiciones.   Dona alimentos como especias sin abrir y bienes no perecederos como sopas o frijoles en lata. Dona juguetes a los refugios locales y a los bancos de alimentos. Muchos de los niños que se refugian ahí no tienen ningún juguete. En vez de recibir muchos regalos cada cumpleaños o en alguna fiesta (como la Navidad), pide a tus amigos y a tus familiares que hagan donaciones a las beneficencias o a alguna causa importante. Incluso puedes crear un fondo para que hagan donaciones. Por ejemplo, crea un fondo para ayudar a los niños de bajos recursos a fin de que puedan ir a la universidad. Si ves a alguien en la calle que tiene problemas para cargar sus comestibles o que necesita dinero para un boleto de bus, dale una mano o un poco de dinero. Normalmente, no se necesita mucho para ayudar a otro ser humano. Recuerda que quizás no siempre necesiten ayuda. Si alguien dice algo como “No, gracias” o “Puedo hacerlo...


Станьте настоящим. Творите. Размышляйте.

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El existencialismo justamente trata el hecho de ser quien eres fuera de las normas sociales, culturales y religiosas u otras ideas acerca de quién deberías ser. Se trata de reconocer que tienes la libertad de escoger ser quien deseas ser. Solo tú puedes tomar esta decisión. Por supuesto, el problema con la autenticidad es saber cuándo realmente has descubierto quién eres fuera de las expectativas de la sociedad en contraste con hacer lo que crees que parece ser auténtico para los demás, que es justamente lo opuesto a lo que deberías hacer. Cuando tomas una decisión con respecto a tu presentación o acciones personales, pregúntate lo siguiente: "¿realmente es esto lo que quiero o solo lo estoy haciendo para complacer a alguien más?". Por ejemplo, cuando te vistes por la mañana, ¿escoges lo que tú quieres o lo que piensas que los demás percibirán como atractivo o moderno? Encuentra una pasión y persíguela, ya sea que escojas arte como el pintor existencialista Jackson Pollock, escritura como el autor existencialista Fyodor Dostoevsky o investigación filosófica. Ser un existencialista implica reconocer el valor de la autoexpresión. Busca una actividad para permitir expresar tu interior exteriormente. El existencialismo es el hábito de la mente e implica realizarse preguntas acerca de cómo debe vivir cada persona.  Los existencialistas se realizan preguntas relacionadas con el significado de la vida y la muerte, si existe un Dios o no y si alguna deidad está presente en cada vida individual (prácticamente todos los filósofos existencialistas creen que Dios no existe, dado que no hay un significado ni un orden), el significado de la amistad y el amor, y otras preguntas relacionadas con el ser humano.  Los existencialistas no se preocupan demasiado por los problemas políticos o sociales como, por ejemplo, cuál es el rol que debería asumir el estado.


Станьте нумизматом, коллекционером монет. Коллекционируйте кукол. Коллекционируйте окаменелости. Приступайте к коллекционированию!

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Coleccionar monedas es uno de los pasatiempos más antiguos. Es probable que se remonte a la época de Augusto durante el Imperio Romano. Ha sido un pasatiempo de reyes, así como una parte del estudio académico. Hay muchos tipos diferentes de colecciones de monedas.  Monedas de la antigüedad. En esta categoría, se encuentran las monedas romanas, las monedas bizantinas y las monedas griegas. Estas categorías se dividen a su vez en diversas épocas. Podrías unirte al Ancient Coin Collectors Guild para establecer contactos y aprender más. Muchas monedas se pueden reconocer porque tienen al emperador romano en la parte delantera.  Antiguas monedas estadounidenses. Podrías enfocarte en un área específica, tal como los Small Cents y coleccionar solo esas monedas, o podrías hacer lo mismo que Louis E. Eliasberg e intentar crear una colección completa de todas las monedas estadounidenses que se han hecho. Algunos ejemplos de monedas antiguas incluyen el Half Cent (1793-1857), el Large Cent (1793-1857) y el Small Cent (1856), el cual hoy en día conocemos como centavo.   Mantente al tanto de los problemas de adulteración y falsificación de monedas. La nueva tecnología ha hecho que sea fácil falsificar en especial las monedas más viejas. En el caso de las antiguas monedas estadounidenses, asegúrate de que estás comprando unas certificadas por el Professional Coin Grading Service (PCGS, por sus siglas en inglés) o por la Numismatic Guaranty Corporation (NGC, por sus siglas en inglés). Haz que las evalúen.  Siempre comprueba la reputación del vendedor. Trata de comprarle a alguien de confianza. Al igual que con las monedas, hay una gran variedad de muñecas. Necesitarás especificar el objeto de tu colección.   Fíjate en los United Federation of Doll Clubs. Tienen eventos, oportunidades de educación, talleres, proveedores y noticias acerca de muñecas diversas.   Suscríbete a una revista de colección de muñecas  como Antique Doll Collector Magazine.   Algunos tipos de muñecas diferentes incluyen las muñecas de porcelana, de...


Станьте парнем ее мечты. Уделяйте время и внимание своему внешнему виду. Носите одежду, в которой вам уютно и комфортно. Излучайте уверенность в себе. Будьте открытым рядом с ней.

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No tendrás que imitarlo con exactitud, pero puedes tratar de actuar más como él en determinadas maneras a las que ella responda. Si le gustan los deportistas, empieza a practicar un deporte o postula a un equipo escolar. Si le gustan los chicos de bandas, aprende a tocar un instrumento. Esto no solo te permitirá atraerla, sino que también te dará la oportunidad de obtener nuevas habilidades e intereses.  En lugar de tratar de vencerlo en su propio juego, piensa en las similitudes que tengas con él, pero también en las cualidades que poseas y él no. Evita que esto se convierta en una competencia directa y vuélvete la opción evidente al ser más equilibrado. En ocasiones, las chicas se sienten atraídas a los idiotas, porque piensan que un chico debe tener muchas cualidades para tratar a los demás sin respeto. Esto no es así, y definitivamente es un rasgo de ese chico que deberás evitar. Nos guste o no, la atracción física se centra por completo en la apariencia. Si quieres lucir bien para la chica que intentas impresionar, tendrás que esforzarte un poco para comer saludable, ejercitarte y cuidar tu cuerpo. Empieza realizando algunos ejercicios sencillos durante la semana, y elige opciones nutritivas más saludables, en lugar de la comida chatarra. Empezarás a lucir y sentirte mejor, y tu gran esfuerzo no pasará desapercibido.  Los ejercicios básicos como las lagartijas, las dominadas, los fondos y las sentadillas pueden ayudarte a desarrollar masa muscular; y pueden realizarse de forma conveniente, ya que no requieren equipo de entrenamiento. Incluye algunas series de ejercicios de calistenia en tu rutina de entrenamiento diario. También puedes trotar o nadar por cierta distancia un par de veces a la semana a fin de mantenerte delgado y en buena forma.  Reduce el consumo de pizza, papas fritas y gaseosa; y come más alimentos naturales que contengan un equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos, fibra y grasas. Si luces bien, te sentirás bien. Tómate un poco más de tiempo para elegir tu atuendo cada mañana....


Станьте под углом к зрителям. Проверьте окружающую обстановку. Расположитесь в удалении от зрителей. Поставьте стопы рядом.

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Asegúrate de que tu público se ubique en un ángulo de 45 grados mientras e miran.  Este truco se basa en la posición en que te ubiques de modo tal que tu público solo pueda ver uno de tus pies. Este turco funciona gracias a que el público solo podrá ver el pie más cercano a él. Si te ubicas en el ángulo adecuado, el otro pie estará prácticamente oculto de la vista, salvo quizás por el talón. Este truco surte un mejor efecto cuando tu público es pequeño. Si hay demasiadas personas, podría serte difícil encontrar un ángulo adecuado. Asegúrate de que no haya nada a tu alrededor que exponga la ilusión de tu levitación.  Asegúrate de que no haya superficies reflectantes, tales como un espejo, que puedan revelar el lado de tu cuerpo que le ocultas al público. Lo mejor es pararte a unos cuantos metros de distancia de una pared o una esquina. Lo mejor es ubicarte en un espacio abierto del exterior. Mientras más cerca esté tu público, más difícil te será ocultar el pie trasero.  Para lograr que la ilusión sea la mejor, párate a unos 2,4 a 3 m (8 a 10 pies) de distancia de los demás. Si las personas están demasiado cerca de ti, alguien podría ver el ángulo que expone a tu pie apoyado sobre el suelo. Colócalos juntos o sepáralos a unos 2 cm (0,8 pulgadas) de distancia.  Al separarlos un poco, podrías tener un mejor equilibrio. Asegúrate de alinear los dedos y los talones, pues no será bueno que un pie esté más adelante que otro.


Станьте примером для подражания. Не бойтесь выражать свое мнение. Будьте дружелюбны и познакомьтесь с новыми людьми. Сделайте так, чтобы с вами были связаны хорошие воспоминания.

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En todo lo que hagas, desde vestirte a publicar en internet, presenta una imagen al mundo que te distinga de los demás. Crea tu propia imagen personal utilizando tu modelo a seguir favorito como guía. ¿Qué imagen da y cómo la muestra? Por ejemplo:  Si tu modelo a seguir es Beyoncé, considera la posibilidad de hacerte unas bonitas iluminaciones en el cabello. Si quieres emular a Leonardo DiCaprio, hazte crecer una barbita de chivo y usa ropa casual pero moderna. Si quieres ser como Miley Cyrus, hazte un corte pixie audaz y usa ropa andrógina de moda. Si estás callado todo el tiempo, nadie te prestará atención. Si estás en desacuerdo con alguien, ¡dilo! La gente se fija en los que tienen opiniones firmes. Sin embargo, evita discrepar con todo el mundo todo el tiempo solo porque sí. De lo contrario, pensarán que eres hipócrita y que te gusta llevar la contraria. Por ejemplo:   “Si bien Los vengadores fue una película popular, no me gustó mucho. Prefiero las películas de Wes Anderson”. “¿No te gusta la nueva profesora de matemáticas? ¡Me encanta! Es inteligente y firme”. “Aunque a ustedes les guste burlarse de los que juegan Pokémon Go, voy a seguir jugándolo. ¡Es tan divertido e interactivo!”. Entre más gente conozcas, más atención atraerás sobre ti mismo. Haz lo posible por tener conversaciones significativas cuando te presenten a alguien. Invítalos a actividades con tu grupo de amigos para que se sientan incluidos y establezcan una conexión. Algunas maneras de mostrar que eres amigable son las siguientes:  “¡Hola, Estefanía! ¿Cómo has estado?”. “Hola, Juan! Mis amigos y yo vamos a almorzar, ¿quieres unirte?”. “La última vez que hablamos mencionaste algo sobre un examen de álgebra. ¿Cómo te fue?”. “Marco, te presento a mi nueva amiga Jessica. Nos conocimos ayer por la tarde”. Acepta los aspectos que te hagan único y atrae la atención hacia ellos. Esto te ayudará a distinguirte del montón y a ser más memorable para los demás. Nos referimos normalmente a realzar los aspectos de ti mismo que percibes como...


Станьте спиной к стене. Примите правильное положение, так чтобы ваш затылок касался стены. Постойте в этом положении 1 минуту.

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Alinea los talones a la misma distancia que la anchura de los hombros, presiona las nalgas contra la pared, y cerciórate de que tus omoplatos toquen la pared (esto es más importante que hacer que las partes superiores de los hombros toquen la pared).  Quizás tengas que juntar los omoplatos un poco para que adopten una posición más natural y se alineen con la pared. En ocasiones, a esto se le denomina “abrir el pecho”. Préstale atención a la posición de tu cabeza conforme adoptes la postura. Observa si la parte posterior de tu cabeza toca la pared. Si no lo hace, esto significa que tienes la postura de la cabeza hacia adelante, y es probable que tengas músculos del cuello débiles. Imagina que hay un hilo que va de la base de tu cuello a la parte superior de tu cabeza. Jala ese hilo desde arriba para alargar el cuello. A medida que la parte posterior de tu cuello se alargue, tu mentón deberá meterse y descender en dirección a ella. Esta es la postura correcta del cuello y la cabeza. No basta con solo mover la cabeza hacia atrás y aumentar la curva del cuello. Esta también es una postura inadecuada. Concéntrate en crear longitud en la parte posterior del cuello. Esta es la postura correcta para la cabeza, y tu cuerpo deberá recordarla. Retoma esta posición con frecuencia, para revisar la forma en la que cambia tu postura.


Станьте туристом на один день. Занимайтесь медитацией. Заглушите отрицательный внутренний диалог. Будьте благодарны.

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Cuando vivimos en un lugar por meses o años, dejamos de ver lo extraordinario o emocionante. Revigoriza tu pasión por tu ciudad haciendo de turista por un día. Visita museos, parques y galerías de arte de tu zona. Toma fotos y prueba disfrutar tu paseo como lo haría un turista. Prueba un restaurante al que nunca hayas ido o pide otro platillo del menú de tu restaurante favorito. Experimenta tu vida desde la perspectiva de otra persona. Quizá puedas redescubrir lo que te encanta de ella. Cuando uno piensa en la meditación, quizá piensa más en algo trabajoso que en algo divertido. Si bien tiene que haber silencio y concentración, la meditación puede ser una actividad divertida. De hecho, te permitirá hacer una conexión con tu yo interior y el ambiente exterior, en otras palabras, podrás estar más consciente de todas las oportunidades de diversión a tu alrededor. Para que la meditación sea divertida, busca una pareja que pueda acompañarte. Cambia tu ambiente, lo cual puede ser desafiante y emocionante. También puedes buscar meditaciones guiadas con sonidos e indicaciones interesantes. Si tu voz interior constantemente se queja o critica, puede ser difícil disfrutar de la vida. Supera tus palabras negativas para atraer vibras más positivas a tus días. Para detener esas palabras negativas, sigue el siguiente proceso de cuatro pasos:  Presta más atención a tus pensamientos. Decide si tus pensamientos son constructivos o no (o sea, ¿mejoran o empeoran la situación?). Detén los pensamientos negativos en sus inicios. Opta por no tener ni mantener pensamientos negativos. Transforma tus palabras negativas en pensamientos positivos. Por ejemplo: “Nunca tendré tiempo de estar con mis amigos por todos los trabajos que tengo que hacer” puede parafrasearse en “Si me esfuerzo mucho en estos trabajos y evito postergarlos, puedo tomarme un descanso a la mitad y estar con mis amigos”. Ser agradecido puede ayudarte a considerar las actividades más alegres que insatisfactorias. Hay muchas maneras en que uno puede mostrar gratitud,...


Станьте хорошим примером. Поддерживайте в себе ощущение счастья. Если необходимо, разорвите отношения.

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Una de las maneras más eficaces en las que puedes lidiar con una persona demasiado criticona es fomentar tus propios sentimientos positivos. No permitas que la persona criticona te haga sentir negativo. Muéstrale la manera de ser una persona más feliz y más positiva.  Si alguien critica todo lo que haces, dale una respuesta opuesta. Esto será de utilidad para mostrarle que no puede arrastrar a los demás hacia su negatividad. Si tu novia te reprende porque está en desacuerdo con sus creencias políticas, respóndele diciéndole algo como “¿No es maravilloso que vivamos en un país en el que tengamos derecho a opinar?”.  No intentes apaciguar a una persona negativa. Muchas personas negativas persisten en quejarse y podrían hablar de sus problemas de manera continua. Ellas podrían rehusarse a escuchar sobre cualquier posible solución. En situaciones como esta, interrumpe a la persona criticona. No la ayudarás si permites que se queje sin parar. Di algo como “No sé qué decirte, pero estoy seguro de que encontrarás la solución”. Luego sonríele y abandona la conversación. Es vital que te encargues de tu propia felicidad. Tendrás que esforzarte para disfrutar tu vida, incluso si vives con una persona negativa. Esfuérzate de manera consciente para mantenerte feliz a pesar de las circunstancias.  Adopta una actitud más positiva en torno a la vida. Esto puede ser difícil, en particular si afrontas una oleada de negatividad. No obstante, las personas suelen ser más felices si aceptan sus circunstancias, sean buenas o malas. Intenta pensar algo como “Es difícil vivir con esta persona, pero la vida es así. Sigo siendo yo mismo y aún puedo divertirme”.  Pasa un tiempo alejado si es necesario. Pasa unas horas al día fuera de casa. Sal solo con tus amigos un sábado por la noche. Pasa momentos y rodéate de personas que sean positivas y felices. Esto puede ser de utilidad para mantener un nivel de felicidad, incluso si vives con una persona demasiado criticona. Si las críticas son extremas, es probable que tengas que determinar si...


Станьте хорошим слушателем Позвольте другу самому выбрать, как провести время. Приготовьте что-нибудь вкусное для своего друга. Дайте другу хороший совет. Перестаньте все время говорить только о себе. Спросите друга, как он себя чувствует. Окажите другу услугу.

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Si quieres dejar de ser egoísta, tienes que aprender a escuchar a los demás. Y esto significa realmente escuchar, no simplemente asentir y decir "ajá" hasta que sea tu turno de hablar. Escuchar significa absorber lo que las personas dicen, recordar lo que dicen y comprender los problemas de tus amigos, pareja y colegas. También puede ser útil hacer preguntas abiertas que le den a tu interlocutor la oportunidad de expresarse.  No interrumpas. Después de que tu amigo hable, dale una respuesta meditada haciendo referencia a puntos que se hicieron en la conversación para mostrar que realmente prestaste atención. Si tu amigo tiene un problema, no lo compares instantáneamente con el tuyo afirmando que es "mucho peor". Toma cada problema en sus propios términos y da consejos relevantes cuando puedas sin hacer que todo tenga que ver contigo. Puedes decir algo como "Estuve en una situación similar y esto es lo que me ayudó. ¿Crees que podría servirte?". Este gesto pequeño y simple podría marcar una gran diferencia en su amistad. Un aspecto clave de ser un buen amigo es ser comprensivo, lo cual incluye apoyar las actividades de tu amigo de vez en cuando. La próxima vez que tú y tu amigo pasen el rato juntos, déjalo escoger la película, el lugar donde vayan a cenar, el bar o la actividad que harán juntos.  Una vez que adoptes este hábito, es posible que encuentres que obtienes placer de hacer felices a las personas que te importan. También pueden turnarse. Tu amigo puede elegir lo que harán una semana y tú puedes elegir lo que harán la siguiente. Ve a la tienda, compra las cosas que sepas que le encantarán a tu amigo y luego dedica por lo menos una hora a cocinar una comida deliciosa y poner la mesa. Preparar una comida para tu amigo toma tiempo, dinero y esfuerzo y verás lo bien que se siente hacer algo amable por otra persona. Este es un gesto especialmente amable si tu amigo está cansado, sin dinero o necesita consuelo.  No hagas que tu amigo traiga nada excepto algo para beber. Tú harás todo el trabajo esa noche. Si...


Станьте частью сообщества. Тренируйтесь. Создайте для себя игровое амплуа. Подумайте о выходе на профессиональную арену. Примите участие в турнирах. Начните экономить. Делайте перерывы.

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Los videojuegos son una comunidad. Si bien es cierto que se aplica mucho talento individual en los videojuegos, involucrarse en una comunidad más grande es importante para adoptar el estilo de vida de un gamer.  Sé respetuoso con los otros jugadores. Si bien es cierto que el lenguaje peyorativo es común, trata de evitar utilizarlo. En realidad, es beneficioso hacer amigos y conexiones a través de los videojuegos. Esto no solo te ayuda mientras juegas el juego, sino que también hace que la experiencia sea más divertida y entretenida.  Cada comunidad de gamers tiene reglas diferentes. Pasa algo de tiempo navegando los foros para gamers o jugando mientras permaneces callado y sin participar. Aprende las costumbres de cierta comunidad a través de la observación. La mejor manera de mejorar en los videojuegos es por medio de la práctica. Tendrás que practicar jugar cada día si quieres vivir el estilo de vida de un gamer.  Reserva un tiempo en tu horario para jugar tu juego todos los días. Esto no debería ser muy difícil si realmente te encanta el juego. Al igual que con cualquier otra labor, la mejor manera de mejorar tus habilidades de gamer es con la práctica.  Ten como objetivo jugar con los gamers que son mejores que tú. Aprenderás a jugar al interactuar con las personas que son más talentosas que tú. Observa sus técnicas para jugar y trata de aprender de sus habilidades. Con frecuencia, los gamers suelen desdoblarse en diferentes tipos de personalidad. Trata de desarrollar un personaje de videojuegos para diferenciarte. Esto permitirá que otros gamers te reconozcan a ti, tus hábitos al jugar y tu personalidad. Esto te ayudará a relacionarte con otros gamers y sumergirte en la comunidad.  ¿Disfrutas de los aspectos de construcción y de estrategia de un juego? ¿Siempre buscas nuevas soluciones en una aventura o batalla en particular? Trata de encontrar un nicho como creador o innovador. Ocúpate de buscar nuevas maneras de modernizar la experiencia de los videojuegos. Mantente atento a los medios para hacer que...


Стараетесь ли вы произвести на нее впечатление? Думаете ли вы о ней постоянно? Побуждают ли вас чувства к этой девушке становиться лучше? Хотите ли вы, чтобы эта девушка была счастлива? Будьте уверены, прежде чем говорить о своих чувствах.

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Cuando te enamoras de una chica, estás dispuesto a hacer cualquier cosa para lograr que le gustes y te note. Puedes tratar de impresionarla al correr riesgos o hacer lo imposible para ayudar a otros. También puedes tratar de impresionarla con tu habilidad para tocar un instrumento o jugar un deporte. Si tus acciones ahora las impulsa el motivo oculto de llamar su atención, quizás realmente la ames. Cuando amas a una chica, es muy común pensar en ella constantemente. ¿Encuentras que piensas repentinamente en ella a lo largo del día? ¿Te has detenido a preguntarte si ella también piensa en ti? Si piensas constantemente en ella, quizás la ames. Cuando te enamoras de una chica, quizás tengas un fuerte deseo de convertirte en el hombre que sientes que ella merece. Quizás sientas la necesidad de mejorar tus notas o tu conducta en la escuela. Quizás empieces a ejercitarte o a asistir al servicio religioso. Si estás dispuesto a esforzarte para mejorar en su nombre, es posible que estés enamorado de una chica increíble. Cuando te enamoras de una chica, es posible que priorices hacerla feliz. Para aliviar su estrés durante la semana de exámenes, puedes ofrecerte de voluntario para ayudarla a estudiar, revisar su trabajo o completar sus tareas. Cuando se enferme, puedes insistir en cuidarla y en conseguir cualquier cosa que necesite. Cuando tenga un día difícil, puedes esforzarte para hacerla reír o sonreír para que se olvide de sus problemas. Si dedicas tiempo y energía a hacerla feliz, es posible que la ames. Las dos palabritas “te amo”, llevan un gran significado. Una vez que expreses tu amor, la naturaleza de tu relación con esta chica cambiará para bien o para mal. Antes de hacer esta declaración, pregúntate lo siguiente:  ¿Realmente estás enamorado de ella? ¿Ella comparte tu comprensión de la palabra “amor”? ¿Le vas a decir “te amo” con la esperanza de conseguir algo a cambio?


Старайтесь больше слушать и меньше говорить. Следите за окружающими условиями. Выражайте свою решительность и уверенность, используя навыки общения, а не громкость голоса. Подстраивайтесь под других.

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Destierra la competencia de tus conversaciones al ser un oyente activo. Concéntrate verdaderamente en lo que la otra persona dice y evita interrumpirla. Escucha lo que la otra persona dice en lugar de pensar en lo que dirás a continuación. De esta manera, no tendrás la necesidad de levantar tu voz para que suene más fuerte que la de la otra persona, sino que estarás involucrado en la conversación en un campo de juego nivelado. Haz tu mejor esfuerzo por cambiar los elementos de tu ambiente que podrían incitarte a incrementar el volumen de tu voz. Mientras más ajustes el ambiente para que sea ideal y te permita escuchar lo que dices, tendrás menos necesidad de hablar muy fuerte.  Elimina los sonidos exteriores al cerrar las ventanas y las puertas. Muévete más cerca de la persona o personas con las que conversas. Mientras más distancia haya entre tú y tu audiencia, es más probable que tengas la necesidad de levantar tu voz para llenar el vacío. Habla en un cuarto pequeño. Los cuartos grandes opacan el sonido y es probable que sientas la necesidad de hablar más fuerte. La comunicación será más calmada si se realiza en cuartos más pequeños. Recuerda que tus opiniones son válidas y merecen ser oídas. Si sientes que la otra persona no te escucha, intenta comunicarte asertivamente sin levantar la voz.  Háblale a la otra persona desde su punto de vista. Intenta entenderla y hazle saber que entiendes su punto de vista al decir algo como "Entiendo que has estado muy estresado últimamente" o "Sé que estás ocupado ahora, así que seré breve". Permanece positivo cuando hables de manera negativa. Aunque no estés de acuerdo con la otra persona, esto no necesariamente quiere decir que no te caiga bien. Además, no hay necesidad de ser irrespetuoso. Di que “no”. A veces, la solución más simple es decir “no”. Si no parece haber ninguna solución a la vista, puedes terminar la conversación y alejarte en lugar de subirle el tono a la discusión y elevar tu voz. Al hablar con un grupo de personas, existe una gran urgencia de hacer oír...


Старайтесь больше спать. Придерживайтесь здорового питания. Употребляйте алкоголь умеренно. Занимайтесь физкультурой. Находите время для любимых занятий.

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El sueño es crucial para la salud mental y física. Si no duermes lo suficiente, tu depresión puede empeorar. Cuando te encuentras en la universidad, es probable que te resulte difícil conseguir las horas de sueño que necesitas. La mayoría de los adultos jóvenes necesita de 7 a 9 horas de sueño todas las noches para mantenerse saludables.  Debes programar el tiempo para dormir de la misma manera en que lo harías para estudiar y atender otras obligaciones. Trata de crear un horario consistente tanto para acostarte como para despertarte. Asegúrate de reservar un tiempo de inactividad antes de irte a la cama todas las noches. Debes dedicar un poco de tiempo a llevar a cabo una actividad tranquila (por ejemplo, leer un libro, tomar una ducha tibia o realizar una pequeña meditación). Evita utilizar el teléfono o la computadora justo antes de acostarte. La luz de las pantallas puede hacer que te resulte más difícil conciliar el sueño. Debes consumir alimentos adecuados para mejorar tu estado de ánimo y tu concentración (además de ayudarte a dormir mejor). Es importante que evites alimentos y bebidas que pueden agravar los síntomas de la depresión.  Consume alimentos que sean ricos en vitamina B12 y folatos (por ejemplo, lentejas, almendras, espinacas, pollo y pescado). Asegúrate de obtener suficiente vitamina D (que a menudo se agrega a la leche, los jugos y los cereales para el desayuno). Consume mucho pescado o busca alimentos fortificados con ácidos grasos omega-3. Debes evitar los alimentos ricos en azúcares refinados (por ejemplo, los postres azucarados y las gaseosas). Evita beber demasiada cafeína. Si bien esta sustancia puede aumentar la energía de manera temporal, también puede interrumpir el ciclo de sueño y hacer que te sientas nervioso o irritable. Aunque tomar una cerveza o dos con tus amigos de vez en cuando puede ser una forma divertida de socializar y desahogarte, beber demasiado alcohol puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y la salud. El consumo excesivo de alcohol puede hacer que...


Старайтесь вести активный образ жизни. Правильно расходуйте свою энергию. Делайте перерывы. Преодолейте бессонницу. Сдайте анализ крови. Попробуйте различные техники расслабления. Исключите другие виды стресса.

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Aunque suene contradictorio, aquellas personas que se mantienen activas tienden a conservar más los niveles de energía que aquellas personas que procuran estar en reposo por completo en los días posteriores a los tratamientos de quimioterapia. Si bien debes mantenerte activo, no te exijas demasiado.  En lugar de un ejercicio vigoroso, simplemente trata de dar entre uno y dos paseos al día.  En términos generales, intenta continuar con las actividades que te gustan, pero procura realizar versiones más fáciles y más cortas de ellas.  Algunas formas de quimioterapia son particularmente agotadoras en los días posteriores al tratamiento. Si este es tu caso e incluso te resulta muy difícil salir y caminar o hacer ejercicio, sé comprensivo contigo mismo y conversa con tu médico para que te brinde más asesoramiento y orientación. Si llevas un registro día tras día, es probable que observes una tendencia cuando te sientas con más fuerza para realizar actividades. Programa tus actividades favoritas o más importantes para este periodo.  Algunas personas tienen unos cuantos "días malos" inmediatamente después del tratamiento, seguido de "días buenos" antes de que el siguiente tratamiento empiece. Puedes usar estos "días buenos" para estar más productivo y para hacer las cosas que necesites hacer. En tus "días malos", es importante que te des permiso para descansar para permitir que tu cuerpo sane. Escucha a tu cuerpo. No te sientas culpable por tomar una siesta durante el día si lo necesitas. Trata de hacer siestas de una hora o menos y tómalas en un sillón cómodo en lugar de la cama, ya que esto facilita que te levantes y reanudes tu día. Dependiendo del tipo de cáncer, entre el 30 y el 75 por ciento de los pacientes han señalado al insomnio como un síntoma. El descanso apropiado es más importante que nunca cuando el cuerpo y el sistema inmunitario luchan contra el cáncer y los efectos de la quimioterapia. Consulta con tu médico, quien podrá recetarte medicamentos para dormir si es necesario.  Entre algunas de las...


Старайтесь видеть во всем хорошее. Делайте что-нибудь хорошее для других. Попробуйте делать мир лучше каждый день. Перестаньте спешить. Прощайте людей. Будьте честны. Сделайте так, чтобы мелкие добрые поступки стали вашей привычкой. Проявляйте эмпатию.

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Muestra una actitud positiva en cada situación. La negatividad solo te lastimará a ti y a los demás. Si eres negativo, ello se reflejará en la forma en que tratas a otros. Nuestro pensamiento puede influenciar en los resultados de nuestros días. Si algo no resulta como lo planeas, trata de cambiar lo que puedas, sonríe, mantente positivo y sigue adelante. El lema de los Cristóforos (organización católica sin fines de lucro) dice: "Es mejor encender una vela que maldecir la oscuridad". Sé esa luz. Cuando veas que hay discrepancia, trata de ser quien cambie el tema proponiendo una solución. No expreses lo que tú harías, sino más bien pídeles a todos que se involucren. Trata de hacer algo amable por alguien cada día, incluso si se trata de algo pequeño. Un acto de bondad y generosidad puede ser muy útil. Sonríe, sostén la puerta abierta para que alguien pase, sigue la cadena de favores en la ventanilla de autoservicio; simplemente trata de hacer algo para alegrarle el día a alguien. Incluso tiéndeles la mano a las personas que han sido frías o indiferentes contigo. Muéstrale amabilidad a alguien que es rudo contigo. Tal vez la gente siempre es ruda con él. Sé la persona que le muestre amabilidad. Cada vez que interactúas con el mundo tienes una oportunidad de hacer algo bueno y positivo. No es necesario que sea algo grande, sino que puede ser algo como recoger un poco de basura que alguien tiró en un parque local o frente a la casa de tu vecino. Sé concienzudo y busca una forma de hacer algo por el mundo. Algunas formas fáciles de hacer un cambio positivo incluyen:   Reciclar Comprar comida orgánica y producida a nivel local Ser un dueño de mascotas responsable limpiando sus heces  Donar artículos viejos a los albergues o las organizaciones caritativas en vez de las tiendas de segunda mano  Poner los artículos de donde los sacaste en vez de dejarlos en cualquier parte de la tienda No ocupar el espacio de estacionamiento más cercano de modo que lo dejes libre para alguien que lo necesite más No te apresures. Haz...


Старайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Обратите внимание на свою осанку. Улыбайтесь Смотрите людям в глаза Следите за своими жестами. Попробуйте не отводить взгляд.

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Si sabes que luces como una persona capaz y segura de sí misma, al final empezarás sintiéndote así, también. Deberás vestirte de la manera que mejor te haga sentir, no de la manera que creas que una persona segura se viste. Prueba los siguientes trucos:  Dedica un poco de tiempo todos los días a tu higiene personal y asegúrate de estar bien presentable. Dúchate todos los días, cepíllate, usa hilo dental y acicala tu piel y cabello. Vístete para tener autoconfianza. No es necesario comprar todo un guardarropa nuevo para sentirte mejor con tu ropa. Siempre y cuando esté limpia, sea cómoda y te sientas bien, estarás listo para la autoconfianza. ¡Recuerda que lucirás más seguro si disfrutas lo que vistes! No centres tu seguridad en tu apariencia exterior. Viste prendas que te hagan sentir inseguro durante todo un día y trata de sentir confianza en ti mismo sin enfocarte en tu apariencia. Al fin y al cabo, no usarías un traje de tres piezas para entregar una pizza. Si crees que luces bien, es probable que sea así. La manera en que te desenvuelves dice mucho de ti a los demás, así que asegúrate de decirles que tienes confianza de ti mismo y estás al mando. Mantén tus hombros hacia atrás, tu columna recta y tu barbilla en alto. Camina con determinación en lugar de arrastrar tus pies y siéntate derecho. Cuando te veas como una persona segura exteriormente, el mundo te verá así.  No solo engañarás a los demás, también te engañarás a ti mismo. Estudios recientes han demostrado que la postura del cuerpo le indica a la mente que se sienta de determinada manera, así que tener una postura de autoconfianza hará que te veas verdaderamente al mando. Y para colmo, tener un lenguaje corporal seguro se ha relacionado con niveles más bajos de estrés. . Ten siempre una sonrisa en los labios. Te sorprenderá ver cómo incluso las sonrisas más pequeñas pueden desarmar cualquier situación social y hacer que todo el mundo se sienta más cómodo. ¿Te imaginas a ti mismo acercándote a alguien con el ceño fruncido? No, gracias.  Si te...


Старайтесь выглядеть на все 100%. Разделяйте его интересы. Относитесь к себе с уважением. Дайте ему время, чтобы он успел соскучиться. Ваша точка зрения должна быть ему понятна.

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Usa prendas lindas y tómate un tiempo para asegurarte de lucir bien. Evita dar la impresión de haberte levantado de la cama hace unos minutos. Actúa con seguridad. La seguridad y autoconfianza son cualidades muy atractivas. La ventaja de reconciliarte con un exnovio es que ya lo conoces. Asegúrate de recordar y reconocer esos pequeños detalles. Además, apóyalo para que persiga sus ambiciones más importantes. Por ejemplo, pídele el café exactamente como le gusta tomarlo. Es muy posible que tu exnovio no se sienta atraído por ti si te muestras desesperada o necesitada de afecto. Demuéstrale que te valoras. No abandones tus actividades relacionadas con el estudio o el trabajo. Pasa un tiempo y diviértete con tus amigos y familiares. No te quedes lamentándote por no poder estar con él. Esta confianza será atractiva.  Establece límites saludables para tener tiempo para ti misma y para poder ser una persona independiente. Encuentra modelos de relaciones saludables en tu familia, en tus referentes o en artículos en internet. En ocasiones, puede ser difícil saber respetarte en una relación sin antes saber cómo es una relación saludable.  Si tu exnovio ha demostrado un comportamiento abusivo contigo en el pasado, volver con él no será una buena idea. Él también debe respetarte. Al respetarte a ti misma, impondrás y ganarás naturalmente el respeto de los demás. La ausencia aviva el amor del ser amado. Él no podrá extrañarte si estás siempre cerca. Luego de haber retomado el contacto, dale tiempo para que note tu ausencia y te extrañe. Existe una gran diferencia entre hacer que un chico quiera estar contigo y hacer que un chico sienta celos por ti. Es muy probable que sienta celos si te ve con otros chicos o le das la impresión de que ya has superado la ruptura por completo. De esta forma, él interpretará que ya no estás interesada en una reconciliación. Ten cuidado; esta es una línea delgada que debes tratar con astucia. De lo contrario, terminarás alejándolo definitivamente. Asegúrate de que tus acciones sean claras...


Старайтесь выглядеть на все сто. Выходите из дома. Наберитесь смелости. Найдите повод заговорить с ней.  Используйте позитивный язык тела Оцените интерес девушки. Продолжайте разговор. Пригласите девушку на "немедленное свидание" или договоритесь о встрече. Попросите номер телефона девушки. Правильно завершите разговор.

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No debes ponerte un traje y una corbata para conocer mujeres, pero aun así es importante que al menos luzcas presentable antes de salir. Toma una ducha si aún no lo has hecho, échate desodorante, viste prendas limpias que te queden bien y cepíllate los dientes. También debes peinarte si tienes el cabello demasiado largo, y cerciórate de controlar tu vello facial. El cuidado personal es uno de los aspectos más importantes cuando intentas acercarte a una chica que no conoces, ya que tu apariencia contribuirá con la primera impresión que brindes. No podrás acercarte a una chica que no conoces si nunca sales de casa. Ve a un área pública y visita lugares en donde es probable que encuentres chicas que estén felices de conversar contigo. Estos son algunos buenos lugares a los cuales ir:  Centros comerciales. Muchas personas en los centros comerciales están de buen humor. Gimnasios. Muchas mujeres van a los gimnasios para ejercitarse. Conciertos. Este es un lugar grandioso para conocer chicas con intereses en común, si la banda o el artista en cuestión te gustan mucho. Grupos de reuniones. En Internet podrás encontrar muchos grupos de reuniones locales. Estos grupos organizan eventos sociales con frecuencia, y podrás encontrar algo en lo que estés interesado. Incluso si no conoces chicas, es muy probable que entables amistades de esta manera. Bibliotecas. Estos lugares suelen ser tranquilos, pero si eres cuidadoso, podrás acercarte a ratonas de biblioteca y tener una conversación decente con ellas. Si ves a una chica con la que deseas conversar, acércatele con seguridad y sin perder el tiempo. Ahora que has salido y puedes conocer chicas, no pierdas el tiempo pensando demasiado o ahondando. No inventes excusas. Si lo retrasas, esto solo lo empeorará y es muy probable que termines enojándote contigo mismo, y lo más seguro es que te rindas. Al enojarte contigo mismo solo acumularás más negatividad, por lo que será importante que disminuyas el tiempo de retraso entre las oportunidades para acercarte. ¡Tan solo ve!...


Старайтесь гулять по полчаса в день. Ходите в умеренном или быстром темпе. Отслеживайте пройденное расстояние с помощью приложения или шагомера. Гуляйте с другом.

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Puedes hacerlo todo junto o dividido, de cualquier modo, te ejercitarás lo suficiente. Debes hacer por lo menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, como salir a caminar. El paso depende de ti y de tu forma física. También dependerá de tus objetivos. Si vas a hacerlo con otra persona, ¿quieres tener la capacidad de charlar mientras caminan? Si vas a empujar un carrito, ¿quieres ir rápido o lento? Muchos teléfonos inteligentes ahora tienen podómetros incorporados, si tienes uno. También hay aplicaciones excelentes que ayudan a llevar un registro de las caminatas y dan motivación para seguir. Visita el sitio web de la Fundación Británica del Corazón para conocer algunas de sus recomendaciones, incluidas MapMyWalk, Viewranger y Walkmeter GPS.  También puedes considerar la idea de comprar un podómetro para analizar tus distancias diarias, semanales y mensuales. Llevar un registro te ayudará a motivarte para continuar, incrementar tus distancias y establecer nuevos objetivos.  Otros podómetros más elaborados, tales como el Fitbit, también registran datos como los latidos del corazón y la calidad de sueño. En ocasiones, tener un compañero marca la diferencia. Busca a alguien que también le guste caminar como ejercicio. Puede ser incluso un colega que quiera ir al trabajo caminando o un vecino que le interese hacer una caminata por la mañana o por la noche. Si no tienes ganas de hacerlo, recuerda que tener un compañero por lo general te obligará a salir aunque te sientas cansado o desanimado.


Старайтесь делать маникюр как можно чаще. Старайтесь ходить с относительно короткими ногтями. Время от времени отодвигайте кутикулу. Следите за своим питанием. Хвастайтесь своим успехом.

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La manicura evitará que quieras comerte las uñas, ya que lucirán muy bien. Asimismo, si te has echado esmalte, esto podría disuadirte, ya que no querrás morder el esmalte o arruinar la manicura. Cuando tengas las uñas en una condición grandiosa, deberás concentrarte en mantenerlas así, y la manera más eficaz de exhibir tus nuevas uñas brillantes será recibir una manicura. Conversa con un manicurista sobre el hecho de tener uñas grandiosas. ¡Podrás presumir de ello! Una manicura sencilla puede ser de utilidad para mantener las uñas saludables, al igual que mantenerlas relativamente cortas y así evitar que te las muerdas más. Si una parte está muy grande, deberás cortarla. Ten un cortaúñas a la mano en todo momento. De este modo, no habrá partes de uña que puedas morder. Muchas personas que se muerden las uñas no tienen lúnulas en la base de las uñas, ya que no han retrocedido las cutículas. Para hacerlo, empújalas con cuidado hacia el dedo, así revelarás una mayor parte de la uña. Podrás hacerlo con más facilidad luego de tomar una ducha, ya que tendrás las manos y las uñas húmedas. Esto hará que la uña luzca más larga y le brindará una forma más atractiva, lo cual también podría motivarte para dejar de mordértela. Una dieta saludable hará que te sientas mejor en general y ayudará a que las uñas se recuperen y vuelvan a crecer de forma adecuada. Para obtener este beneficio, deberás consumir alimentos ricos en calcio y magnesio. El motivo principal por el que las personas desean comerse las uñas es la falta de calcio y magnesio en el organismo, y el cuerpo necesitará recuperar dichos elementos.  Los huevos, la soya, los granos integrales y el hígado también son beneficiosos para las uñas. Los minerales sulfurosos que se encuentran en las manzanas, los pepinos, las uvas, el ajo, el espárrago y las cebollas fomentan su crecimiento constante. Los ácidos grasos esenciales se encuentran en el atún, el salmón, los mariscos, los vegetales de hoja, las nueces y las semillas. Estos son necesarios para los procesos...


Старайтесь есть полезные продукты. Спите не менее 8 часов Занимайтесь спортом Находите 15 минут на расслабление каждый день. Откажитесь от сигарет и алкоголя. Пейте больше воды, чтобы поддерживать водный баланс организма на нужном уровне. Занимайтесь безопасным сексом

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En vez de optar por la comida chatarra cuando tengas hambre, escoge frutas, vegetales, cereales integrales y proteínas magras. Estos alimentos nutrirán tu cuerpo, te mantendrán satisfecha por más tiempo y te ayudarán a tener más energía todos los días.  Por ejemplo, puedes comer rodajas de manzana con una o dos cucharadas de mantequilla de maní como refrigerio. También puedes preparar un emparedado de pavo para el almuerzo con pan integral, unas rodajas de pavo, lechuga, tomate y mostaza. todas las noches. Obtener el descanso apropiado te permitirá sentirte mejor al día siguiente. Por lo tanto, acuéstate lo suficientemente temprano por la noche como para dormir al menos ocho horas. Apaga el celular, la tableta, la computadora y el televisor al menos 30 minutos antes de acostarte y haz algo relajante para despejarte.  Toma un baño o una ducha caliente antes de ponerte el pijama. Toma una taza de té de hierbas sin cafeína, como de manzanilla o menta. Escucha música relajante o lee un libro en la cama. durante 30 a 60 minutos la mayoría de los días. La actividad física regular es muy importante a la hora de cuidar tu salud. Asegúrate de escoger una actividad que disfrutes para que realmente tengas ganas de practicarla.  Por ejemplo, si te gusta bailar, toma clases de baile o baila en tu habitación mientras escuchas música. Si te gusta el patinaje sobre hielo, disfruta hacerlo algunas veces por semana. Si te apasiona correr, únete a un club de corredores en tu zona. La relajación es muy importante para la salud física y mental. Por lo tanto, ¡procura que sea tu prioridad! Reserva al menos 15 minutos todos los días para hacer algo que te resulte relajante. Estas son algunas actividades que puedes probar:   Respiración profunda. Esta es una forma rápida y sencilla de experimentar una sensación de calma.  Meditación. Su práctica te permitirá calmar la mente y liberar el estrés.  Yoga. Este es un ejercicio muy efectivo y una excelente forma de relajarte.  Relajación muscular progresiva. Su práctica te permitirá...


Старайтесь заниматься спортом 30-45 минут 5 раз в неделю. Занимайтесь в подходящем вам темпе. Укрепите мышцы кора упражнениями. Подберите кардионагрузку, которая вам понравится. Отдыхайте. Совмещайте спорт и пиво, если у вас это получается. Будьте готовы к длительной работе.

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Además de reducir la ingesta calórica, incrementar tu progreso con ejercicio desempeña un rol esencial en la reducción de esa cerveza de barriga. En pocas palabras, si quieres perder algunos kilos, necesitas quemar más calorías que las que asimilas. La mejor manera de hacer esto es empezar lentamente y progresar a medida que seas más capaz. Rompe tu rutina a lo largo de la semana. Elabora una rutina de 15 o 20 minutos de estiramiento que implique sentadillas y ejercicios de plancha que fortalezcan los músculos del torso y que puedas cumplir todos los días, luego alterna entre entrenamientos de fuerza y cardiovasculares todos los días para cambiar un poco las cosas. Con la motivación y el compromiso adecuados, puedes encontrar actividades que te entretengan, las cuales harán que te ejercites de la manera adecuada antes de continuar con la posibilidad de rutinas más completas. Considera empezar a ejercitarte de las siguientes maneras:  Caminar. Considera conseguir un podómetro para contar tus pasos a lo largo del día y trata de acercarte tanto como puedas a 10,000, lo cual es más sencillo de lo que crees. En vez de conducir un kilómetro o dos hacia la tienda, camina. Otra opción es salir a caminar unas pocas veces al día para romper la rutina y salir de casa. Camina a un buen ritmo, ligeramente más rápido que el habitual. Trata de sudar. Estiramiento y calistenia. Perder peso no tiene que implicar el uso de aparatos complicados en el gimnasio. Comienza alrededor de tu casa con ejercicios simples, los cuales hacen que te muevas y usan tu propio cuerpo como resistencia: saltar la cuerda, hacer dominadas, abdominales y flexiones. Jugar baloncesto o practicar algún deporte que te guste. Ponerse en marcha es más fácil con tus amigos. Contacta a algunos de tus amigos bebedores de cerveza para perder juntos algunos kilos al jugar baloncesto en el parque o jugar fútbol para aficionados por una hora unas cuantas veces por semana. Es más probable que lo sigas practicando si es divertido. Si quieres perder tu barriga,...


Старайтесь не выключать будильник. Упростите процесс одевания. Восполняйте потребность организма в воде. Активней двигайтесь по утрам. Установите рядом с дверью белую доску и корзину.

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Cuando te sientes cálido y cómodo en la cama y suena la alarma, tu primer instinto es presionar el botón de repetición. Al posponer la alarma y dormirte de nuevo, reinicias el ciclo del sueño. La próxima vez que suene la alarma, te sentirás más atontado porque interrumpiste un nuevo ciclo de sueño. Esto se llama "inercia del sueño". Convierte en un hábito el hecho de despertarte la primera vez que suene la alarma. De esta forma, te sentirás más alerta y motivado para empezar el día.  Mantén las cortinas parcialmente abiertas. Cuando la luz llena la habitación en la mañana, es más fácil despertarte. La luz de la mañana le indica al cuerpo que debe despertarse de forma natural. Esto te ayudará a entrar a una fase más ligera del sueño, para que cuando suene la alarma, sea más fácil levantarte. Coloca la alarma 10 o 15 minutos antes. De esta forma, puedes empezar gradualmente la mañana con más tranquilidad y sin prisas. Siéntate lentamente en la cama y haz algunos estiramientos. Esfuérzate por acostarte a la misma hora todas las noches, incluso los fines de semana o los días de descanso. La constancia es la clave de los patrones del sueño saludable. El ritmo circadiano se mantiene sincronizado cuando sigues la misma rutina de sueño. Ten en el armario dos o tres atuendos listos para salir. Por ejemplo, coloca la camisa, el pantalón y el cinturón en una percha, con uno zapatos que combinen en la parte inferior. De esta forma, eliminarás la tarea de elegir un atuendo en la mañana. Duérmete con la ropa para hacer ejercicio. Si lo primero que quieres hacer en la mañana es ejercitarte, tendrás una cosa menos que hacer si ya estás vestido para ir al gimnasio. Cuando te despiertas, estás deshidratado, ya que no has comido nada en toda la noche mientras dormías. Bebe un vaso de agua o un vaso pequeño de jugo con el desayuno. Esto despertará las células del cerebro. Es una forma instantánea de sentirte más alerta y más motivado. Bebe cafeína de forma moderada. Una o dos tazas de café o té te ayudarán a sentirte más alerta....


Старайтесь не допускать инцидентов. Купите чехол для ноутбука. Запомните, как нужно обращаться с аккумулятором. Пользуйтесь ноутбуком, соблюдая некоторые правила. Регулярно чистите ноутбук. Аккуратно подключайте внешние устройства. Не оставляйте ноутбук в машине. Ничего не кладите на крышку ноутбука. Выключайте ноутбук раз в несколько дней. Поднимайте и держите ноутбук за его основание. Защитите экран.

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Proteger el hardware de la laptop normalmente es una cuestión de precaución. Es posible evitar la mayoría de las deficiencias frecuentes si llevas a cabo los siguientes pasos:  Mantén la laptop alejada de alimentos y bebidas. Usa tu laptop en condiciones seguras (por ejemplo, alejada del agua, a temperaturas extremas y así sucesivamente). Coloca la laptop lejos del alcance de los niños y las mascotas. Si eres muy propenso a los accidentes, tener un estuche duro para tu laptop evitará que se lastime debido a caídas menores o derrames cuando esté apagada. También sería bueno invertir en una funda específicamente para laptop (o mochila con un compartimento especial para este aparato) si viajas con frecuencia Desafortunadamente, las baterías de fábrica de las laptop suelen tener una duración limitada, así que por lo general no coincidirá con el tiempo estimado de fábrica. La vida de la batería disminuye cada vez que la cargas, así que piensa en tener la laptop conectada al cable de alimentación hasta que sea indispensable utilizar la batería. Cuando uses la laptop, dale las mejores condiciones posibles por medio de las siguiente medidas:  Asegúrate de que tus manos estén limpias antes de usarla. Colócala en un superficie limpia y sin polvo. Cerciórate de que la laptop esté bien ventilada, para ello, fíjate de que las rendijas de ventilación no estén obstruidas. Mantén tu ambiente a una temperatura neutral. Usa un deshumedecedor si el clima está muy húmedo. Tomar unos cuantos minutos para limpiarle el polvo, la mugre, los residuos y demás marcará una gran diferencia en su tiempo de duración. Enfócate en lo siguiente:  el teclado las rendijas de ventilación la pantalla Estos son dispositivos que se conectan a la laptop, como las memorias USB o los accesorios, los cables de audífonos o micrófono, los adaptadores e incluso los cables alimentadores. Muchos de estos elementos tienen un puerto o un lugar específico en el que entran, así que préstale atención a la forma y el tamaño del conector antes de conectarlo a su...


Старайтесь не жевать и не кусать твердые предметы. Старайтесь не скрипеть зубами. Используйте капу во время спортивных тренировок. Заботьтесь о своих зубах.

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Muchas personas tienen el hábito de masticar objetos duros, tales como hielo y lapiceros. Si bien los dientes son muy fuertes, esta actividad gradualmente los desgasta. Masticar objetos duros de manera prolongada puede debilitar tus dientes hasta el punto de que rompan. Deja el hábito de masticar objetos duros para evitar este problema. Rechinar es cuando presionas tus dientes de manera continua, por lo general, al dormir. Con el tiempo, esto debilitará el esmalte y hará que tus dientes sean susceptibles a romperse. El acto de rechinar no es un hábito que sea fácil de dejar dado que a menudo ocurre cuando uno duerme. Existen protectores bucales especialmente diseñados para esto que puedes utilizar y que protegerán tus dientes al dormir y así evitarán que los rechines. Habla con tu dentista sobre alguno de estos dispositivos si el acto de rechinar es un problema para ti. Los dientes muy a menudo se rompen y salen al practicar deportes. Debes utilizar un protector bucal para evitar algún daño a tus dientes si practicas un deporte de contacto (por ejemplo, fútbol) o uno donde un objeto duro pueda golpearte en la cara (por ejemplo, béisbol).  Revisa esta guía de la American Academy of Pediatric Dentistry para conocer un análisis de los distintos tipos de protectores bucales. Si tienes problemas al encontrar el protector bucal adecuado para ti, pídele a tu dentista que te dé una recomendación. La mala higiene oral debilitará tus dientes y los hará más susceptibles al daño. Por suerte uno tiene control sobre su propia salud oral. Puedes protegerte de la caries dental y evitar tener dientes rotos si mantienes limpia tu boca y te ajustas a tener citas regulares con tu dentista.  Lee el artículo Cómo cepillarse los dientes para que veas un análisis completo de la técnica adecuada de cepillado. Recuerda usar hilo dental después de cepillarte para que así saques de tus dientes la placa y las partículas de alimentos que se queden pegadas. Visita a tu dentista de manera regular, por lo general cada 6 meses, para que...


Старайтесь не сдавать вещи в багаж. Берите как можно меньше вещей. Сложите копии всех важных документов в багаж. Будьте готовы к тому, что емкости с косметикой могут протекать. Сверните свою одежду. Возьмите с собой пару запасных пакетов. Выберите оптимальное положение для всех вещей. Не берите с собой то, что будете покупать. Подумайте, сможете ли вы отправить какие-то вещи почтой.

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Puedes realizar un viaje de trabajo de 3 meses sin facturar ninguna maleta si en verdad lo deseas. Para algunos, el equipaje registrado es una molestia. Debes preocuparte por empacarlo, arrastrarlo contigo, cumplir con los requisitos de peso, probablemente pagar un cargo adicional del que no tenías conocimiento y luego esperar a que la aerolínea no lo pierda. Si vas a viajar por menos de dos semanas, considera la posibilidad de no llevarlo. Esto podría ser un desafío, pero es posible. Los asistentes de vuelo y la tripulación lo hacen todo el tiempo. Pueden pasar más de una semana con solo un equipaje de mano. Si ellos pueden hacerlo, también tú. De esa manera, puedes utilizar esos $50 (si corresponde) que ahorres para lo que quieras. Además de cumplir con los requisitos de peso, es más fácil si empacas ligero, ya que hay menos cosas que podrían perderse (ya sea durante el vuelo o cuando dejes tus maletas en la habitación del hotel), la maleta sería más ligera de llevar y tendrás mucho espacio para los recuerdos y las compras impulsivas. Además, volver a empacar tomará menos tiempo. Si bien debes evitar llevar demasiados zapatos, debes empacar algunos. Al hacerlo, mételos en unas bolsas plásticas para no ensuciar tus otras pertenencias, a menos que sean completamente nuevos. Asimismo, considera colocar calcetines en tus zapatos en lugar de desperdiciar espacio. Solo en caso de que algo llegara a ocurrirle a tu equipaje de mano, que olvidaras empacarlo correctamente o que surja alguna otra cosa desafortunada, coloca copias de tus documentos importantes en tu equipaje registrado. Escanea tu pasaporte, tu visa y todo lo que podrías necesitar en el peor de los casos. Si lo haces, no lo necesitarás. Pero si no lo haces, podrías necesitarlo. Si vas a llevar artículos de higiene personal, es probable que alguno de ellos se derrame. Debes envolver cada artículo por separado y guardarlo en bolsas para asegurarte de que ninguno ensucie tu ropa. Almacénalos en una zona separada de tu maleta. Quita la tapa de cada botella...


Старайтесь не употреблять пищу, приготовленную в антисанитарных условиях. Избегайте антисанитарных мест. Помните о случайной передаче бактерии.

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Independientemente del lugar en el que vivas o al que viajes, debes evitar alimentos que no estén bien cocinados, ya que eso aumenta tu riesgo de intoxicación por alimentos y otras causas de la infección. Los alimentos que no están bien cocinados son un conducto importante de H. pylori, porque no se han calentado a una temperatura lo suficientemente alta para matar la bacteria. Esto puede ser difícil de detectar, pero si los alimentos están fríos o crudos, no los comas porque es posible que sean portadores de esa bacteria.  No consumas alimentos que no hayan sido bien lavados (como las verduras) o que los hayan tomado con la mano de manera poco adecuada (como las carnes y los pescados). Los alimentos que no han sido limpiados o tomados correctamente también aumentan el riesgo de todos los tipos de infecciones transmitidas por los alimentos. También debes cocinar cualquier comida que te prepares a una temperatura alta. Como es posible que no sepas de dónde vienen todos esos alimentos que vas a cocinar, debes asegurarte de cocinarlos bien. De esta manera, también puedes evitar intoxicarte con esta bacteria. Una de las maneras principales en que la bacteria de H. pylori se transmite es por medio de condiciones antihigiénicas. Esto incluye la producción de bebidas, las condiciones de vida y también las áreas de actividad. Los alimentos cocinados en ambientes poco higiénicos pueden transmitir esta bacteria de una persona a otra. No vayas a sitios al borde de la carretera o a los puestos ambulantes en los que evidentemente no hay instalaciones adecuadas para lavar las manos o limpiar los utensilios.  También debes evitar vivir cerca de fuentes de agua poco limpia, lugares de alcantarillado y otras áreas en las que abunde el agua sucia. No vayas a lugares en los que las personas no usen guantes, en los que haya un baño e instalaciones de limpieza poco adecuados o en los que los trabajadores toquen el dinero u a otras personas y después toquen los alimentos o mercaderías. La manera principal en que se transmite esta...


Старайтесь обращать внимание на любую зубную боль или дискомфорт. Обратите внимание на повышенную чувствительность зуба. Следите за динамикой болевых ощущений во время еды.

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Ten en cuenta que una pieza dental infectada puede causar dolor de leve a intenso en el área, dependiendo de cuán infectada esté. Por lo general, el dolor es continuo y agudo. Algunos dentistas lo describen como un tipo de dolor punzante, palpitante o persistente. Este se irradiará hacia arriba y hacia abajo por ese lado de tu cara, a lugares tales como el oído, el maxilar o la cabeza.  Tu dentista te dará pequeños golpecitos en los dientes y las muelas con un explorador dental. Si tienes un absceso sentirás dolor cuando te toque la pieza dental infectada (lo que el Merck Manual describe como "sensibilidad exquisita") o cuando muerdas. Ten en cuenta que si tu infección es grave, lo más probable es que no puedas detectar cuál es la pieza dental que te duele, porque sentirás dolor en toda el área alrededor de ella. Si la infección destruye la pulpa que se encuentra en el interior de la raíz de la pieza dental, el dolor podría ceder debido a que esta habrá muerto. Sin embargo, esto no significa que la infección haya desaparecido, por el contrario, se seguirá extendiendo y destruirá más tejido. Ten en cuenta que es normal que las piezas dentales tengan un poco de sensibilidad al calor y al frío. Esta es causada por pequeños hoyos en el esmalte llamados "caries" que a menudo no requieren de ningún tratamiento especial. Sin embargo, una pieza dental infectada se volverá muy sensible a las sustancias calientes y frías. Por ejemplo, lo más probable es que si comes un plato de sopa caliente sientas un dolor agudo y punzante que persistirá después de que hayas terminado de comer. Aparte de sentir dolor con el frío y el calor, posiblemente también lo sientas al comer cosas dulces, ya que el azúcar puede irritar la pieza dental infectada y causar dolor. Masticar, particularmente al comer alimentos sólidos, también te podría causar dolor si tienes un absceso en una pieza dental. Al morder o masticar se ejerce presión sobre las muelas, los dientes y los maxilares y podía resultar doloroso. Este dolor tal vez persista aun...


Старайтесь ограничить общение с этим человеком. Будьте вежливы в общении с человеком, который вас недолюбливает. Постарайтесь не смешивать личные отношения и работу. Сообщите об этой ситуации, если она выйдет из-под контроля.

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Si bien no siempre podrás evitar a un compañero por completo, puedes esforzarte por limitar las interacciones al mínimo. Esta posiblemente sea la manera más sencilla de lidiar con la situación.  Algunas interacciones son inevitables, en especial si trabajas directamente con esta persona. Sin embargo, puedes evitar hablar con ella en la sala de descanso o en los momentos en que no tengan actividades. Si observas que tu compañero se acerca, discúlpate con educación al decir algo así como "Bueno, debo regresar a la oficina para seguir trabajando. Un gusto verte".  Adopta una postura profesional cuando tengas que interactuar con tu compañero de trabajo. No menciones asuntos personales ni cosas irrelevantes para la tarea en cuestión. Al lidiar con alguien que no te agrada, esta podría ser una invitación para tener una interacción negativa. Muchos estudios psicológicos indican que es muy difícil que te desagrade alguien a quien le agradas. Si tu compañero de trabajo siente que lo respetas y te agrada, su aversión hacia ti podría desaparecer.  Dile a alguien más de la oficina que te agrada y respetas a la persona problemática para hacer correr la voz de manera indirecta. Si el mensaje no le llega directamente a través de ti, será mucho más creíble para tu compañero de trabajo. Demuestra un interés genuino por su opinión. Las personas suelen sentirse a gusto con quienes les prestan atención y se interesan por ellas. Si bien es importante que evites a esta persona cuando sea posible, escucha con atención lo que tenga para decir en aquellos momentos en que tengas que interactuar con ella. De esta forma, es más probable que le desagrades menos.  Las interacciones breves y amigables también pueden ser útiles. A menudo, algo tan simple como "buen día" puede hacer una gran diferencia. Si tienes dificultades para interactuar con un compañero en especial, procura separar tu vida laboral de tu vida personal. No es necesario que socialices con tus compañeros fuera del trabajo. Si el compañero que te detesta suele ir a la hora...