Упакуйте кальмары в банку. Добавьте специи для маринада и уксус. Залейте сверху маслом. Охлаждайте от одного дня до одной недели. Подавайте холодным. Храните охлажденными.

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Coloca los aros y tentáculos del calamar en el frasco. Debes llenar el frasco aproximadamente a la mitad o tres cuartos de su capacidad. No llenes completamente el frasco con calamar, de lo contrario, no habrá espacio suficiente para las especias y el líquido.    Coloca las tres hojas de laurel restantes, los granos de pimienta negra, el ajo y el orégano, o el romero, en el frasco. Vierte vinagre blanco sobre la preparación.  Aunque no es estrictamente necesario, puedes sacudir las especias y el calamar cuidadosamente dentro del frasco para mezclar los condimentos de manera uniforme.     Vierte vinagre suficiente sobre los contenidos del frasco para cubrir el calamar completamente. No obstante, cuando termines, asegúrate de que haya de 3 a 4 cm (de 1 a 2 pulgadas) de espacio vacío al frente de la parte superior del frasco.     En esta receta, se usa vinagre blanco, aunque puedes experimentar con el líquido del encurtido. Por ejemplo, puedes usar vino blanco o vinagre de vino blanco. El líquido que utilices debe ser ácido, así que ten eso en mente al momento de experimentar con otra opción.    Vierte el aceite cuidadosamente sobre los contenidos del frasco. Debes colocar una capa de aceite que tenga aproximadamente 2 cm (3/4 de pulgada) de espesor.  El aceite debe flotar sobre la superficie del vinagre. El aceite sirve como otra barrera que protege la preparación del aire y otros contaminantes.     No llenes el frasco hasta el borde. Siempre deja aproximadamente de 0,6 a 1 cm (de 1/4 a 1/2 pulgada) de espacio vacío al frente de la parte superior del frasco, en caso de que los contenidos se expandan durante la refrigeración.     Después de agregar el aceite, coloca la tapa sobre el frasco. Asegúrate de que el precinto de la tapa sea seguro y hermético.    Coloca el frasco sellado en tu refrigerador y mantenlo ahí durante al menos un día. Para conseguir mejores resultados, deja el frasco dentro del refrigerador durante una semana completa.  Durante ese tiempo, las especias del encurtido marinarán y darán sabor...


Упакуйте походную аптечку. Возьмите с собой свисток. Возьмите с собой компас или портативный GPS-навигатор. Возьмите карту.

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En este debes incluir artículos para lidiar con quemaduras, cortes y chichones. También debes incluir en el botiquín un ungüento antibacteriano, vendas de diversos tamaños, compresas frías instantáneas y gasa. Asimismo, podría serte útil tener unos cuantos medicamentos comunes, como la aspirina u otro analgésico. Es posible que debas llevar un botiquín más grande y cuantioso para dejarlo en la tienda de campaña en el lugar de campamento junto con uno portátil que puedas colocar en tu mochila antes de salir a caminar. Estos te servirán para indicar en dónde te encuentras al practicar senderismo en grupo. Asimismo, pueden servirte si te pierdes o si estás en peligro. Al soplar el silbato con fuerza, otras personas que estén en la zona sabrán que te perdiste y necesitas ayuda. Aparte del silbato (o en su lugar), también podrías llevar contigo una alarma personal. Una alarma personal para el senderismo y el campamento es un dispositivo portátil que produce un sonido fuerte cuando se activa, por lo que puedes usarla de la misma forma que usarías un silbato. Estos son fundamentales para poder encontrar el camino si es que tienes la intención de salir a dar caminatas por el día. Incluso podrían servirte si es que quieres dar caminatas más cortas por los alrededores del lugar de campamento. Si vas a ir de campamento y quieres practicar montañismo o dar caminatas, consigue un mapa de la zona. Por lo general, en las autoridades del lugar de campamento podrás conseguir un mapa del lugar y de los senderos que estén vinculados a él.


Упакуйте украшения. Подумайте, какие принадлежности по уходу за волосами вам действительно необходимы. Помните:

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Deben estar envueltas de forma separada. Utiliza bolsas de plástico para cada joya, de esta manera no se enredarán cuando viajes.  Puedes colocar estas bolsas de plástico en cualquier lado de la maleta. Conserva los aretes por pares en caso de que alguna bolsa se pierda. Una buena forma de guardar tus aretes para el viaje es utilizando un pastillero de plástico. Estos ocupan mucho espacio. Si la persona que visitarás tiene esos productos, no lleves los tuyos.  Los artefactos básicos que la mayoría de las chicas tienen en casa son planchas, rizadores y secadores para el cabello. Es probable que los cepillos, palitos chinos y lazos para el cabello de un tamaño específico deban ir contigo. Los artículos de aseo personal agregan peso a la maleta. Lee la lista a continuación y piensa qué lo que necesitas llevar y qué puedes comprar allá.  Cepillo y pasta de dientes Limpiador facial Desodorante Gel de baño Champú o acondicionador Crema de afeitar y rasurador Desinfectante de manos Spray para el cuerpo Loción para el cuerpo Maquillaje Bloqueador solar


Упакуйте хорошую спортивную одежду. Сложите обувь для зала. Захватите пару резинок или повязку для волос. Сложите необходимые туалетные принадлежности. Возьмите полотенце. Возьмите бутылку с водой. Возьмите что-нибудь перекусить. Не забудьте электронные устройства. Захватите дезинфицирующее средство. Средства оказания первой помощи.

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Dos artículos principales que debes tener dentro de tu bolso de gimnasio son una camiseta para hacer ejercicios y una prenda para la parte inferior. Asegúrate de que la tela sea respirable y se adecue bien a tu cuerpo. Piensa en lo que harás ese día. No querrás que tus pantalones flojos se caigan al inclinarte o que tu camiseta se caiga sobre tu rostro cuando te agaches para hacer una pose de yoga. Prefiere la cualidad y utilidad en lugar de la moda.  Decide si usarás camisetas sin mangas o camisetas con mangas cortas junto con pantalones cortos para hacer ejercicio o pantalones largos. No importa siempre y cuando mantengas tu régimen para estar en forma. Para los meses más fríos, empaca una chaqueta y pantalones deportivos. Hacerlo es especialmente importante si planeas caminar al gimnasio aun usando tu ropa de gimnasio.  Es recomendable que empaques ropa interior adicional, especialmente si vas directamente a la oficina. No querrás ponerte tu ropa linda y limpia sobre tu ropa interior sucia.  Si eres mujer, puedes empacar un sostén deportivo si vas a usar tu sostén normal para ir al gimnasio. Los zapatos buenos son esenciales para hacer ejercicio. La mayoría de las personas que van al gimnasio usan zapatos para entrenar o correr. Si levantas pesas a un nivel avanzado, puedes empacar zapatos para levantar pesas en lugar de los mencionados. Sin importar qué zapatos uses, asegúrate de empacarlos. Probablemente no sea indicado que corras con tus tacones o mocasines del trabajo.  No te olvides de los calcetines. Hacer ejercicio sin calcetines puede ser desagradable y doloroso. Asegúrate de siempre tener un par de calcetines en tu bolso, incluso si usaste un par para ir al gimnasio. Nunca sabrás cuándo tus calcetines se deslizarán en tus zapatos, se mojarán o les pasará algo más. Los calcetines son artículos esenciales que debes colocar en tu bolso para el gimnasio.  Asegúrate de llevar chancletas. Las chancletas son esenciales si te vas a bañar en el gimnasio después de hacer ejercicio. Nunca debes colocar tus...


Упомяните ее увлечения. Сделайте ей комплимент. Дайте ей понять, что вы думаете о ней. Задайте ей вопрос.

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¿Las últimas cosas que le has escrito han sido aburridas o comunes y corrientes? Si no estás diciendo nada interesante, no querrá responderte. Intenta darle vida a tus mensajes de texto con un tema en el que esté interesada o con algo de lo que sepas que querrá hablar. De esta manera, podría estar más dispuesta a responderte y mantener una conversación más larga contigo mediante mensajes de texto. Una buena manera de hacer que te responda es haciéndole saber que estás pensando en ella. Envíale mensajes de texto como: “Me gustó mucho el atuendo que tenías ayer” o “Le diste una paliza a todos cuando fuimos al boliche la semana pasada”. Estas cosas hacen que preste atención a la conversación, se sienta especial y sepa que le gustas. Menciona algo que te recuerde a ella. Envíale un mensaje de texto con algo como: “Hay una flor afuera que es del mismo color que tus ojos. Me hace pensar en ti cuando la veo”. Esto le hace saber que piensas en ella fuera de la conversación actual. También es probable que la regreses a la conversación contigo. Asegúrate de no decir nada inapropiado en esta etapa. Lo que digas debe corresponder con lo cercana que sea su relación. Si acabas de conocerla, no le dirás las mismas cosas como si la hubieses conocido por un largo tiempo. Si estás intentando tener una respuesta más larga de ella, hazle una pregunta que tenga una respuesta de más de una palabra. Incluso puedes convertirlo en algo coqueto. Pregúntale algo como: ¿Cuál es tu idea de una cita perfecta y por qué?”. Esto pone la idea de romance en su cabeza y requiere una respuesta más larga. También tiene el beneficio adicional de ayudarte a conocerla un poco mejor.


Упорно старайтесь быть добрым человеком. Поделитесь с близкими. Обратитесь к специалисту по управлению гневом. Примите свои эмоции. Стойте на своем.

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Obras son amores y no buenas razones. Para poder demostrarle a las personas en tu vida que has hecho borrón y cuenta nueva, será necesario demostrarlo siendo particularmente cuidadoso.  Ten paciencia. Desarrollar confianza lleva tiempo. Puedes practicar ser tan dulce como quieras ser y evaluando tus acciones de manera continua: "¿Estoy siendo dulce? ¿Estoy siendo amable?". No esperes que alguien te perdone. En caso de que alguien sí te perdone por tu violencia en el pasado, no debes esperar que la olvide. Si bien no es posible cambiar el pasado, puedes moldear tu futuro. En caso de que estés intentando superar tus impulsos violentos y llegar a ser una persona más dulce, podrías decírselo a las personas en tu vida a quienes hayas lastimado con tu ira. Pídeles que te informen cuando te pases de la raya. Para poder hacerlo, será necesario que estés preparado para aceptar las críticas constructivas. Si bien mantener la calma cuando alguien te pida que contengas tu ira podría parecerte un desafío (no hay mucho que sea más exasperante que la palabra "¡Tranquilízate!"), debes tener en cuenta que lo único que tus seres queridos quieren es ayudar a que te ayudes a ti mismo. Un grupo de apoyo te será útil para obtener ayuda en cuanto a hacer cambios positivos en tu vida. Podrás compartir aquello por lo que estés pasando y aprender de los demás presentes en esa reunión. El grupo que busques debe estar dirigido por un profesional de la salud mental, ya que él podrá asegurarse de mantener un entorno terapéutico en el grupo.Puedes averiguar en línea o en los consultorios locales de salud mental para buscar grupos que se reúnan en el lugar en donde vivas. Al comportarte de una forma impulsiva y violenta, te dejas abrumar por tus emociones negativas. Debes aceptar tus emociones positivas y permitir que sean ellas quienes te guíen a través de los momentos difíciles.  No tiene nada de malo ser vulnerable y llorar. Es posible ser fuerte y a la vez mantenerte sintonizado con tus emociones. No tengas miedo a desahogarte. Busca...


Употребляйте больше витамина А. Добавьте антиоксиданты в свой рацион. Добавьте в свой рацион кислоты омега-3. Насыщайте организм жидкостью. Избегайте сахаросодержащих продуктов.

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La vitamina A es un nutriente que ayuda a mantener la piel firme y ayuda con la regeneración de la piel. Algunos de los mejores recursos para la vitamina A son los productos lácteos bajos en grasas, zanahorias, granos y cereales fortificados y huevos. Los antioxidantes ayudan a reforzar las membranas celulares, evitando que las células se dañen. También ayudan al cuerpo a regenerar células nuevas, por lo que podrían ayudarte a tener una piel más vibrante y saludable. Algunos de los mejores recursos en antioxidantes son:  Bayas, especialmente fresas, moras y arándanos Ciruelas Té verde El omega 3 hace que las células de la piel filtren los desechos y atraigan nutrientes. También ayudan a que las células retengan agua, dejando la piel hidratada y fuerte. Las mejores fuentes de omega 3 son el pescado como el salmón y las sardinas, nueces y aceite de colza. El agua es esencial para una gran variedad de actividades en el cuerpo. En cuanto a tu piel, mantiene las células hidratadas. También ayuda a limpiar residuos de la piel. Asimismo, cuando estás hidratado, transpiras con mayor eficacia, lo cual ayuda a limpiar los poros. La cantidad recomendada de agua que debes beber diariamente varía, pero el promedio es de 8 vasos. Los estudios indican que una dieta alta en azúcar origina signos de envejecimiento prematuro como arrugas y puntos negros. Elimina la comida chatarra y las bebidas gaseosas para ayudar a proteger tu piel y evitar el envejecimiento prematuro.


Употребляйте в пищу зеленые листовые овощи. Лук и чеснок. Узнайте причину проблемы.

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Puedes agregar col rizada, espinaca, col berza y acelga a tu dieta para que te asegures de obtener los nutrientes que necesitas. Opta por las verduras amarillas y anaranjadas (como la zanahoria, el pimiento y el camote). Consume más repollo, remolacha, ortiga y brotes de bambú. Al incluir más verduras en tu dieta, te mantendrás saludable y tu cuerpo logrará combatir la mucosidad de la garganta. Debes agregar más de estos elementos a tus comidas. Puedes comerlos crudos en una ensalada o sofreírlos con el resto de las verduras.  Además, puedes asar el ajo en el horno y consumirlo entero. Tanto el ajo como la cebolla contienen vitamina C y antioxidantes que ayudan a tu sistema inmunológico a combatir cualquier causa de picazón en la garganta, ya sea por una alergia o una infección. Este problema puede ser el resultado de una alergia a cierto tipo de alimentos. Si eres alérgico a un alimento específico y uno de los síntomas es la picazón en la garganta, debes evitarlo por completo. Puedes acudir a un alergólogo para confirmar tu alergia y analizar otras alergias alimentarias comunes (por ejemplo, al trigo, a los lácteos y a los mariscos).


Употребляйте достаточно белка. Получайте достаточно витаминов. Включите в ваш рацион железо, цинк и фолиевую кислоту. Ограничьте потребление сахара.

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Las proteínas son importantes para mantener un cuero cabelludo y un cabello sanos. Trata de consumir proteínas que contengan otros nutrientes importantes para la salud del cuero cabelludo, como el zinc, el hierro y la vitamina B. Algunos buenos ejemplos de estas proteínas son carne de res, huevos, camarón, tocino, semillas de calabaza, queso cottage y salmón. Las vitaminas A y C ayudan a la circulación del oxígeno en el cuero cabelludo. Para incluir estos nutrientes en tu dieta, consume arándanos azules, zanahorias, camotes, espinacas, nueces y pimientos. Todos estos alimentos incluyen varios nutrientes que contribuyen a la salud del cuero cabelludo. O mejor aún, complementa tu dieta con multivitamínicos diarios.  Para la vitamina C, come más pimientos, arándanos azules y vegetales de hojas oscuras. Para la vitamina A, come camotes, vegetales de hojas oscuras y zanahorias. El zinc ayudará a que no se te caiga el pelo y a mantenerte libre de caspa. El acido fólico estimulará la renovación celular en tu cuero cabelludo. El hierro ayudará a prevenir el debilitamiento y la pérdida del color del cabello. Una buena fuente de estos nutrientes son las ostras, arvejas, lentejas y ciruelas.  Para obtener más hierro, consume más carne de res, hígado de pollo, ostras, almejas, mejillones y sardinas.  Para obtener más zinc, consume más ostras, cangrejo, langosta, carne, legumbres, nueces, productos lácteos y cereales fortificados.  Para obtener más ácido fólico, consume más espárragos, brócoli, frejoles, lentejas, aguacate, ocra, nueces, semillas, coliflor y zanahorias. El consumo de azúcar puede agravar un problema de caspa. Consume menos gaseosas, productos horneados y dulces. Muchos alimentos procesados también incluyen gran cantidad de azúcar.


Употребляйте жгучую крапиву для того, чтобы понизить содержание гистамина. Попробуйте принимать кверцетин и рутин. Принимайте бромелаин, помогающий снизить отек носовых пазух. Для снятия воспаления и раздражения глаз используйте очанку. Принимайте ягоды бузины в виде пищевой добавки или чая. Используйте белокопытник, являющийся эффективной заменой антигистаминных препаратов. Попробуйте дягиль лекарственный, применяемый для лечения аллергии и респираторных заболеваний. Принимайте желтокорень канадский, помогающий снизить симптомы пыльцевой аллергии. Используйте эвкалипт в качестве противоотечного средства.

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Esto puede sorprender a cualquiera que se haya encontrado con ortigas en un campo, casi todas las personas suelen desarrollar una erupción desagradable por su culpa; sin embargo, las investigaciones muestran que puede reducir la cantidad de histamina en el cuerpo. En un estudio, más de la mitad de las personas que usaron ortigas congeladas en seco para tratar las alergias informaron haberse aliviado. Otros estudios también han indicado que tomar ortigas como un suplemento o como un té durante la temporada de alergias en especial, puede beneficiar a aquellos con alergias al polen, al disminuir los síntomas.  Las ortigas se toman mejor como un suplemento, al seguir las instrucciones del fabricante, o como un té. Empieza a tomar ortigas o a beber su té (2 a 3 tazas al día) por 1 a 2 semanas antes de la temporada de alergias y continúa haciéndolo por toda la temporada. Las ortigas se consideran seguras excepto para las mujeres embarazadas, ya que pueden estimular las contracciones uterinas. La quercetina y la rutina se relacionan químicamente y se encuentran en una amplia variedad de plantas. Ambas se encuentran en bioflavonoides y parecen funcionar para proteger los vasos sanguíneos del exceso de “filtraciones”, al reducir la inflamación asociada con las alergias. También, ambas funcionan como agentes antiinflamatorios.  Tanto la quercetina y la rutina parecen seguras, con informes inusuales de haber causado erupciones y malestar digestivo. La quercetina y la rutina se toman como un suplemento, al seguir las instrucciones del fabricante. No se ha probado la seguridad de la quercetina y la rutina en los niños ni en las mujeres embarazadas. Existe evidencia de que la quercetina y la rutina pueden reducir la presión arterial; si tomas medicamentos para la presión arterial, habla con el médico antes de tomar cualquiera de ellas. La quercetina y la rutina no se deben tomar con ciclosporina (Neoral, Sandimmune). Si tomas anticoagulantes como warfarina o aspirina, habla con el médico antes de usar cualquiera de las...


Употребляйте здоровую пищу. Больше занимайтесь спортом. Уменьшайте количество стрессов. Готово.

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Las reacciones hormonales basadas en tu dieta y estilo de vida desencadenan la producción de aceite. Reduce los alimentos procesados en tu dieta. Come más frutas y verduras y toma mucha agua. Considera la posibilidad de reducir tu consumo de productos lácteos, puesto que las hormonas de los lácteos influyen en la producción de acné y aceite. Consumir carbohidratos en exceso también aumenta el acné. Toma 1 cucharada de aceite de linaza al día. El aceite de linaza ayuda a producir aceite natural, lo que reduce la necesidad de producir aceite en exceso. El aumento del flujo de sangre debido al ejercicio aeróbico ayuda a la piel. Incorpora ejercicios como caminar, correr o montar bicicleta a tu rutina diaria. El ejercicio también contribuye a reducir el estrés mediante la producción de endorfinas. Si te ejercitas al aire libre, tu piel también se beneficiará de recibir suficiente vitamina D. El estrés puede aumentar los niveles de cortisol (hormona del estrés). Los niveles elevados de cortisol aumentan la producción de aceite. Tómate un tiempo para relajarte y meditar. Hacer ejercicio o usar una mascarilla facial puede reducir el estrés y la cantidad de grasa. Tampoco olvides dormir lo suficiente para que tu piel se vea lo mejor posible.


Употребляйте кофеин. Не употребляйте спиртных напитков. Не принимайте наркотических средств. Не принимайте рецептурные лекарства не по назначению.

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La cafeína es una droga legal que se encuentra en el café, las bebidas energéticas y en forma de pastillas. Es una sustancia estimulante y puede ayudarte a permanecer despierto. La cafeína causar otros efectos secundarios, como el aumento de la presión sanguínea, el aumento del ritmo cardíaco, los mareos, la deshidratación y el dolor de cabeza.  Según los expertos, para la mayoría de las personas es seguro consumir hasta 400 milígramos diarios de cafeína.  Los niños y los adolescentes no deben consumir más de 100 milígramos de cafeína al día.  Evita el consumo excesivo de cafeína. La cafeína en altas dosis puede ser peligrosa. El exceso de alcohol produce un efecto depresor sobre el sistema nervioso (lo opuesto al efecto estimulante de la cafeína). Es más, incluso una pequeña cantidad de alcohol puede ayudarte a relajarte, que es precisamente lo que debes evitar si intentas permanecer despierto durante muchas horas. Aunque algunas drogas ilegales tengan efecto estimulante (la metanfetamina y la cocaína, por ejemplo), deberías evitar el uso de estas sustancias como método para permanecer despierto. Estas drogas pueden ser altamente nocivas e, incluso, mortíferas. No tomes ningún fármaco que haya sido prescrito para otra persona. No temes tus propios medicamentos con prescripción médica para un fin diferente de aquel para el que hayan sido recetados. El incumplimiento de las instrucciones indicadas en la prescripción o en el prospecto del medicamento puede causar diversas complicaciones de salud e, incluso, la muerte. El metilfenifenidato (Ritalin) es un estimulante que requiere receta médica y que, con frecuencia, se utiliza incorrectamente. Nunca tomes las pastillas recetadas para otra persona ni utilices incorrectamente tus propios medicamentos con receta médica.


Употребляйте масло в пищу. Необходимо хранить оставшееся масло в холодильнике в герметичном контейнере. Если вы не добавляли лимонную кислоту в рецепт, сделайте это перед тем, как отправить масло на хранение.

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Esta estará más fresca si la comes apenas la termines de preparar. Puedes refrigerarla entre 1 y 4 horas (en un bol cubierto o envuelto con papel sulfurizado) antes de comerla, si te gustaría que esté fría. Considera las siguientes ideas para comer la mantequilla de aguacate:   Unta tostadas con mantequilla de aguacate. Puedes untar una capa gruesa sobre pan, muffin inglés, tortilla y cualquier otro alimento en el que untarías la mantequilla común.  Utilízala en un sándwich. Puedes usarla en grandes cantidades como el ingrediente principal o untar una capa ligera en el pan para que sea un condimento. Ten en cuenta que mientras más mantequilla utilices para prepararla, será mejor comer menos cantidad de una sola vez.  Mézclala en la ensalada. Este gustito puede ser un condimento excelente para las ensaladas. Sírvelo al costado o échalo directamente en la mezcla.  Cómela con diferentes tentempiés. Usa la mantequilla de aguacate para remojar papitas, galletas o papas fritas, untarla sobre huevos endiablados, o comerla sola. Será mejor guardarla en un recipiente hermético. A fin de que el aguacate conserve el color verde, puedes colocar un pedazo de film plástico sobre la preparación (de modo que quede en contacto con la superficie). La mantequilla de aguacate fresca se conservará por tres días en el refrigerador o una semana en la congeladora. El aguacate empezará a ponerse marrón en unas cuantas horas si no se le protege con un jugo concentrado de limón, lima, naranja o pomelo. No agregues más de unas cuantas gotas o, de lo contrario, interferirás con el sabor.


Употребляйте продукты питания, естественным образом понижающие уровень холестерина. Принимайте пищевые добавки клетчатки. Уменьшите потребление насыщенных и транс-жиров. При необходимости увеличьте уровень полезного холестерина.

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Los alimentos altos en fibra soluble reducen naturalmente tu colesterol. Estos son fáciles de encontrar y son exquisitos, especialmente si están bien preparados.  Trata de comer avena. No le añadas mucha manteca o leche, ya que esto anulará sus efectos beneficiosos. Trata de comer pan integral de centeno, pan negro o de otras harinas integrales.  Son una gran fuente de fibra y son muy llenadores. Prueba con frutas altas en fibra como manzanas y peras. ¿A quiénes no les gustan las manzanas y las peras? También puedes comer pasas de ciruelas, que no tienen buena reputación, pero en realidad saben a golosina saludable. Trata de consumir frijoles. Los frijoles rojos en particular son altos en fibra. Trata de comer nueces y almendras. Ambas son ricas en grasas saludables que pueden ayudarte con tu colesterol. Estos pueden venir en forma de polvos para mezclar, tabletas masticables, o en un varias otras formas. Sigue las indicaciones que aparecen en el envase para sacarle mayores beneficios. Esto te ayudará a evitar que aumente el colesterol malo. En vez de utilizar manteca y aceite de coco, puedes cambiar al aceite de oliva. También evita comer carne (excepto pescado), productos lácteos enteros y yema de huevo. Es común encontrar grasas trans en alimentos como la margarina, por lo que debes tratar de evitarla. No es una alternativa saludable a la manteca. A veces las personas no tienen suficiente colesterol bueno. Si tu doctor te recomienda tener más, considera cambiar tu dieta para solucionarlo. La mejor manera de hacerlo es comiendo pescado.  El pescado tiene ácidos grasos Omega-3 esenciales que pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una gran cantidad de Omega-3 se encuentra en el salmón, la caballa, las sardinas y el atún. Definitivamente la opción ideal es cocinar el pescado a la plancha o al horno.


Употребляйте свежие фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение воде, а не газированным напиткам. Избегайте употребления фастфуда и продуктов, подвергнутых технологической обработке. Отдавайте предпочтение нежирным или обезжиренным молочным продуктам. Ограничьтесь здоровыми размерами порций.

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Las frutas y verduras son una importante fuente de vitaminas, minerales y fibras. Los adolescentes las necesitan para crecer fuertes y mantenerse sanos. Deben formar parte de cualquier dieta equilibrada.  En términos generales, los adolescentes necesitan de 1,5 a 2 tazas de frutas todos los días.  Los adolescentes también deben consumir de 2,5 a 3 tazas de verduras todos los días.  Las frutas y verduras frescas son un bocadillo saludable y una mejor opción que la comida chatarra. El agua quita la sed con más eficacia que las bebidas endulzadas. Como no hay azúcar en el agua, también es una bebida sin calorías. Es importante que tomes suficiente agua todos los días para asegurarte de mantenerte hidratado y sano.  Tomar gaseosa de forma habitual guarda relación con los problemas de peso y la obesidad. Sin embargo, otras bebidas también incluyen altos niveles de azúcar, incluido el jugo, las bebidas deportivas y muchos cafés. Si el agua del grifo es muy desabrida para tus gustos, toma agua con gas sin azúcar. El agua mineral con gas, saborizada y sin azúcar puede ser una alternativa refrescante y deliciosa a la gaseosa. La mayoría de los adultos necesitan entre 2 y 3 litros de agua todos los días para mantener un funcionamiento corporal normal y saludable, y para mantenerse hidratados.  Lleva agua contigo cuando estés sobre la marcha. Tendrás que tomar más agua de lo normal si realizas alguna actividad física, vives en un lugar cálido o eres propenso a sudar. Las comidas que se han procesado demasiado normalmente contienen sal, azúcar y grasas adicionales. Las galletas, papas fritas, caramelos, tortas, pasteles y comidas de microondas pertenecen a esta categoría. Si puedes, elimina estos alimentos de tu dieta, comiendo la mayor cantidad de alimentos frescos posible.  Limita tu ingesta de embutidos. No comas más de 70 g de carne roja y procesada al día, o 2 o 3 trozos de cordero, res o cerdo.  Sé consciente de tu consumo de azúcar. El azúcar se agrega a más productos de los que probablemente te des cuenta,...


Упростите подкоренное выражение, которое является полным квадратом. Упростите подкоренное выражение, которое является полным кубом.

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Un cuadrado perfecto es el producto de cualquier número que se multiplica por sí mismo, como en el caso de 81, el cual es el resultado de multiplicar 9 x 9. Si quieres simplificar un cuadrado perfecto dentro de un radical, simplemente quita el signo radical y escribe el número que represente a la raíz cuadrada del cuadrado perfecto.  Por ejemplo, 121 es un cuadrado perfecto porque 11 x 11 es 121. Por lo tanto, puedes simplificar la expresión 121{\displaystyle {\sqrt {121}}} a 11, eliminando así el símbolo de la raíz cuadrada. Si quieres hacer este proceso más sencillo, memoriza los primeros doce cuadrados perfectos: 1 x 1 = 1, 2 x 2 = 4, 3 x 3 = 9, 4 x 4 = 16, 5 x 5 = 25, 6 x 6 = 36, 7 x 7 = 49, 8 x 8 = 64, 9 x 9 = 81, 10 x 10 = 100, 11 x 11 = 121, 12 x 12 = 144 Un cubo perfecto es el producto de cualquier número multiplicado dos veces por sí mismo, como en el caso de 27, que es el resultado de 3 x 3 x 3. Si quieres simplificar una expresión radical cuando un cubo perfecto se encuentra dentro de un signo de raíz cúbica, solo elimina el signo del radical y escribe el número que represente la raíz cúbica del cubo perfecto. Por ejemplo, 343 es un cubo perfecto porque es el resultado de multiplicar 7 x 7 x 7. Por lo tanto, la raíz cúbica del cubo perfecto simplemente es 7.


Упростите сложный трехчлен до простого (если возможно). Более сложное упрощение. Разложение трехчленов, у которых при x2 есть коэффициент. Используйте замену для разложения многочленов высших степеней, например, с членом, равным x4.

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Supongamos que vamos a factorizar 3x2 + 9x - 30. Busca el factor de los tres términos (el "máximo factor común" o MFC). En este caso, es 3:  3x2 = (3)(x2) 9x = (3)(3x) -30 = (3)(-10) Por lo tanto, 3x2 + 9x - 30 = (3)(x2+3x-10). Podemos factorizar el nuevo trinomio utilizando los pasos descritos en la sección anterior. La respuesta final será (3)(x-2)(x+5). En ocasiones, el factor puede ir acompañado de una variable o tal vez debas factorizar varias veces para hallar la expresión más simple posible. Aquí tienes algunos ejemplos:  2x2y + 14xy + 24y = (2y)(x2 + 7x + 12) x4 + 11x3 - 26x2 = (x2)(x2 + 11x - 26) -x2 + 6x - 9 = (-1)(x2 - 6x + 9) No te olvides de factorizar cada nuevo trinomio que obtengas, utilizando los pasos descritos en el método 1. Comprueba tus resultados y busca ejemplos similares en la sección de problemas en la parte inferior de esta página. Algunos trinomios cuadráticos no se pueden simplificar para resolverlos de forma sencilla. Aprende a resolver problemas similares a 3x2 + 10x + 8 y luego práctica por tu cuenta con los problemas en la parte inferior de la página:  Dejemos espacio para la respuesta: (__  __)(__  __)  Los "primeros" términos deben tener una x y tenemos que multiplicarlos para obtener 3x2. Solo existe una única solución: (3x  __)(x  __). Escribe los factores de 8. Nuestras opciones son 1 x 8 o 2 x 4. Prueba multiplicando el término exterior con el término interior. Ten en cuenta el orden de los factores, ya que debes multiplicar el término exterior por 3x en lugar de x. Prueba todas las opciones hasta obtener como resultado 10x (el término del problema original): (3x+1)(x+8) → 24x+x = 25x no  (3x+8)(x+1) → 3x+8x = 11x no  (3x+2)(x+4) → 12x+2x=14x no  (3x+4)(x+2) → 6x+4x=10x sí. Este es el factor correcto. Tal vez te den una ecuación con un exponente mayor a dos (como por ejemplo x4) incluso después de haber factorizado para simplificar el problema. Sustituye con una variable que convierta el problema en uno que sepas cómo resolver. Por ejemplo:  x5+13x3+36x =(x)(x4+13x2+36)...


Усложните процесс обучения. Постепенно прекратите использовать лакомство. Продолжайте регулярно пользоваться кличкой. Дайте собаке достаточно времени.

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Una vez que tu cachorro haya dominado su entrenamiento inicial, entrénalo en lugares diferentes. Incluye una distracción, como una pelota rebotando y luego llámalo por su nombre. Practica mientras tu perro esté jugando, mascando algo, acicalándose, durmiendo, etc. Proponte que tu cachorro te responda sin importar dónde estés. Una vez que tu cachorro responda a su nombre sistemáticamente, deja de darle golosinas gradualmente cuando lo haga. Dale una golosina una vez sí y una vez no, luego prolonga el tiempo entre las golosinas hasta que ya no las necesite para responder a su nombre. Una vez que el entrenamiento haya concluido, continúa usando el nombre del cachorro con frecuencia. Dilo cuando lo saques a pasear, le des de comer, lo bañes o lo acicales. Di su nombre durante los momentos positivos. Si tu cachorro se demora un tiempo en aprender su nombre, está bien. Cada perro aprende a su propio ritmo. La clave es ser constante en repetir su nombre. Con el tiempo aprenderá a comprender que cuando escucha su nombre quieres que te preste atención.  Recuerda que ningún perro responderá a su nombre un 100 por ciento de las veces. Los perros no son máquinas y, por lo tanto, cometen errores. Podría no haberte escuchado o tal vez tenga un mal día y no quiera escuchar.  Algunas razas de perros, como los sabuesos, son más difíciles de educar que otras. Sé extra paciente.


Усовершенствуйте молочный коктейль, украсив его топпингом. Попробуйте использовать ванильное мороженое с различными добавками. Добавьте в мороженое шоколадный, карамельный соус или нечто подобное. Если хотите похрустеть, добавьте крошку печенья или дробленые сладости/леденцы. Чтобы сделать праздничный молочный коктейль на день рождения, добавьте в него полстакана (60 грамм) смеси для ванильного кекса, а сверху украсьте посыпкой для торта. Добавьте в коктейль свежих фруктов. В самом начале добавьте в молоко бобы ванили.

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En lugar de servir la malteada de forma simple, ¿por qué no la decoras con algunas coberturas deliciosas? Estas son algunas ideas:  Espolvoréale un poco de chocolate o coco rallado en la parte superior. Agrégale un remolino de salsa de chocolate o miel. Para hacer algo simple, colócale una fresa en rodajas en el borde del vaso. Para crear un postre helado, agrégale un poco de crema batida en la parte superior y rocíale un poco de salsa de chocolate. Colócale una cereza marrasquino y unas cuantas granas de colores en la parte superior. Para hacer un postre de invierno, insértale un bastón de caramelo de menta. Decórala con un remolino de salsa de fresa para que combine con el bastón. También puedes usar salsa de chocolate y una hoja de menta en su lugar. El helado de vainilla no siempre es simple; algunas veces, incluye otros ingredientes mezclados, como galletas con crema o un remolino de chocolate. También puedes mezclar y combinar diferentes sabores de helados. Por ejemplo, puedes usar 3 bolas de helado de vainilla y 1 cucharada de helado de menta para darle un toque sutil de menta. Otras ideas incluyen: mantequilla de maní, menta o extracto de almendras e incluso una cucharada de jalea o mermelada para darle un toque de sabor a fruta. Prueba la Nutella, los malvaviscos y la leche chocolatada. Si sabe bien en los postres, es muy probable que quedará bien en la malteada. Evita los cítricos, como el jugo de naranja, porque pueden hacer que la leche se cuaje si se calienta mucho. Agrégale las galletas a la mitad de la mezcla para evitar que se conviertan en polvo. Tritura algunos caramelos duros en una bolsa de plástico con un rodillo de cocina y agrégalos al empezar a mezclar para que se mezclen mejor.  Para hacer la malteada popular de galletas con crema, usa unas galletas Oreo u otras galletas similares de chocolate en forma de sándwich. Para hacer una malteada de invierno, usa unos caramelos triturados de menta. Con frecuencia, puedes encontrarlos ya triturados en unos frascos pequeños durante los días de...


Усовершенствуйте свое знание марксманских  винтовок. Используйте меткие винтовки эффективно.

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Estos fusiles son populares por tener un rango intermedio entre los fusiles de asalto y los fusiles de precisión. Proporcionan daño alto mientras dispares desde una distancia segura y también una precisión alta. Según su descripción en el juego, los fusiles de francotirador son:  IA-2: Arma semiautomática. Potente y versátil en general. MK14 EBR. Arma semiautomática. Retroceso moderado y el mayor daño por disparo de su categoría. MR-28. Arma semiautomática. La empuñadura integrada reduce el retroceso. Su alcance es menor, pero tiene la mayor cadencia de disparo de su categoría. SVU. Arma semiautomática. Efectiva a larga distancia y retroceso moderado. Como los fusiles de francotirador son adecuados para disparos a distancia corta y larga, es importante saber cómo aprovechar todo el potencial de estas armas.  Cuando uses fusiles de francotirador, es mejor usar la ventaja Cazador, pues no solo te permitirá apuntar mejor, sino que también te permitirá moverte más rápido mientras apuntas. Con respecto a los accesorios, equipa tu arma con una empuñadura vertical para mejorar la estabilidad al disparar. Según tu estilo de juego, puedes añadir el accesorio Disparo en ráfagas para disparar más velozmente en una ráfaga única. Además, con una Empuñadura vertical no necesitas preocuparte del retroceso. La mayoría de jugadores veteranos usan la técnica “quick-scoping” por ser una manera rápida y eficaz de acabar con tus enemigos antes de que puedan reaccionar. La IA-2 puede hacerlo de manera eficiente. Intenta mezclar las técnicas de disparar y correr y el estilo de francotirador cuando juegues con un fusil de francotirador. Esto confundirá a los enemigos que intenten descifrar tu patrón de juego. Tu arma puede ser fatal sin importar la distancia así que puedes cambiar de estilo según veas conveniente. Cuando alcances una racha de muerte de alto nivel, es recomendable jugar a lo seguro al principio y esperar a tu presa final. Evita moverte mucho para reducir las probabilidades de que te maten y de que se interrumpa tu...


Успокойте глаза с помощью огурца. Используйте пакетики ромашкового чая. Используйте тертый картофель. Сделайте компресс из гамамелиса. Сделайте компресс с алоэ.

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Este es un excelente remedio para eliminar la hinchazón en los ojos al despertarse por las mañanas. Acuéstate, cierra los ojos y coloca dos rodajas de pepino frío sobre tus párpados. Mantenlos allí por cerca de 5 minutos hasta que las rodajas de pepino estén calientes. La temperatura fría ayudará a reducir la hinchazón e irritación. Si no tienes pepino, utiliza dos cucharas frías. La manzanilla es una sustancia relajante que ayuda a reducir la irritación en los ojos. Remoja dos bolsitas filtrantes de manzanilla en agua, exprímelas, y luego enfríalas en el refrigerador por unos cuantos minutos. Coloca las bolsitas de manzanilla sobre tus ojos cerrados y déjalas reposar por cerca de cinco minutos. Ralla una papa blanca y esparce grupos pequeños de papa sobre tus párpados cerrados. Deja la papa sobre tus ojos por cinco minutos antes de enjuagarte con agua fría. La papa tiene propiedades astringentes que ayudan a reducir la hinchazón. El hamamelis es un suave astringente que suele utilizarse como un ingrediente para hacer productos de primeros auxilios destinados a tratar la hinchazón. Remoja dos bolitas de algodón en hamamelis, luego colócalas sobre tus ojos por cinco minutos. La hinchazón e irritación deberán desaparecer. Si los ojos te queman y pican, el aloe es la solución. Sumerge dos bolitas de algodón en un gel de aloe vera, luego ponlas en el refrigerador por unos pocos minutos. Coloca el aloe frío sobre tus párpados durante cinco minutos y luego retíralos.


Успокойте их. Будьте прямолинейны. Будьте честны. Послушайте, что говорят ваши родители.

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Respira profundamente y decídete a hablar. Sin embargo, antes de entrar en detalles ten en cuenta que tus padres no tendrán idea de lo que vas a decir. Tranquilízalos. Hazles saber que no estás en peligro inmediato.  Sé claro respecto a que no estás en problemas más graves. Por ejemplo, es probable que se sientan aliviados al escuchar que no has cometido una falta y que no tienes matrícula condicional. Di algo como “Antes de que se preocupen demasiado, solo sepan que no estoy en ningún tipo de peligro o problemas serios”. El hecho de tranquilizarlos puede funcionar a tu beneficio. Para un padre preocupado, fumar tal vez sea una preocupación menor. No digas las cosas poco a poco. Informa a tus padres que fumas y que quieres que lo sepan porque estás preocupado por ti mismo y por la opinión que ellos tengan al respecto.  Considera decir algo directo al punto como “Papá, todo lo que quiero decirte es que fumo” o “Mamá, lo siento, pero fumo”. Si tus padres son sensibles al hecho de que fumes, agregar una disculpa podría suavizar una reacción negativa, por ejemplo, puedes decir “Sé lo que piensan sobre los cigarrillos y lo siento mucho. Simplemente pasó. Siento que los he decepcionado”. Mantén francas las cosas con tus padres durante la conversación. No mientas respecto a cuándo empezaste o cuánto fumas si te lo preguntan. Da una explicación honesta para que puedan entender la situación.  Ofrece detalles. Explica cuándo y cómo empezaste a fumar y cuánto fumas. Por ejemplo, “Bueno, empezó la primavera pasada cuando estaba muy estresado. Conseguí un paquete de la tienda de la esquina ya que no verificaron mi identidad. Sin embargo, ahora fumo la mitad de un paquete al día y estoy empezando a perder el control de las cosas”. Habla con calma. Utiliza un tono preocupado y mira a tus padres a los ojos. Trata de no sonar desafiante o frontal. Tus padres podrían ser solidarios. Por otra parte, tal vez estén decepcionados, se pongan a sermonearte, se enojen o todo eso al mismo tiempo. Sin embargo, escucha lo que tengan que...


Успокойте переживания и страхи своих родителей. Покажите родителям, что вы узнали достаточно информации об использовании тампонов. Расскажите о том, что ваши сверстницы уже пользуются тампонами. Объясните, в каких ситуациях вам нужны тампоны.

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Al pedirles a tus padres que te dejen usar tampones, podrías tener que empezar calmando sus miedos. Por ejemplo, si les preocupa que te enfermes por usar tampones, asegúrales que sabes cuándo sacártelos. Si les preocupa que los uses de forma inapropiada, asegúrales que has aprendido a usarlos de forma correcta. Por ejemplo, explícales que sabes que debes cambiarte un tampón cada 4 a 6 horas. Empieza imprimiendo páginas web. Podrás mostrarles a tus padres que has leído sobre la forma correcta de colocarte un tampón. También puedes mostrarles que has leído sobre los riesgos.  Muéstrales que has leído sobre el síndrome del choque tóxico y la forma de prevenirlo.  También bríndales pruebas de que tu edad no guarda relación alguna con tu capacidad de usar tampones. Toda chica con un ciclo menstrual puede usar un tampón.  Explica la forma en la que los tampones son totalmente seguros para las chicas que sean vírgenes y las que no. El tampón no interfiere con el himen (la piel que cubre la vagina).  Indícales que los tampones no pueden ingresar al cuerpo, por lo que son una opción segura si deseas dejar de usar toallas higiénicas. Háblales a tus padres sobre tus amigas que atraviesen situaciones similares a la tuya, como la misma edad y practicar el mismo deporte. Explícales que usan tampones y están totalmente bien.  Si te sientes excluida porque no tienes permiso para usar tampones, explícaselo a tus padres. Si alguien intenta acosarte por no usar tampones, díselo a un adulto de inmediato. Puedes determinar que te acosan si solo te molestan a ti de forma constante; la persona acosadora tiene una estatura mayor a la tuya o una personalidad más fuerte; y disfruta que te sientas incómoda. El motivo por el que los tapones son una opción en el mercado es porque las mujeres activas los necesitan. Si practicas un deporte como la natación, no deberás nadar salvo que puedas retener la sangre de tu ciclo menstrual; de lo contrario, podrías contaminar el agua. Podrás practicar mejor cualquier deporte si usas un tampón. Estas...


Успокойтесь перед разговором со сводным братом или сестрой. Решайте вопросы прямо и убедительно. Выслушайте аргументы сводного брата или сестры. Поделитесь своими ожиданиями. Не деритесь и не обзывайтесь.

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Si estás furioso por algo que uno de tus hermanastros ha dicho o hecho, será importante que te tranquilices antes de abordarlo. Si no lo haces, podrías decir o hacer algo que en realidad no querías, o incluso podrías tener una pelea física con él. Puedes emplear técnicas de relajación para tranquilizarte, como las siguientes:  hacer ejercicios de respiración profunda;  imaginar un lugar tranquilo, como una playa soleada o un bosque frondoso; practicar algunas poses relajantes de yoga. Si estás molesto por algo que uno de tus hermanastros ha dicho o hecho, será importante que abordes el problema de una manera constructiva. Puedes hacerlo empleando una comunicación asertiva y directa. Las acciones simples como acordar un momento para conversar y emplear las frases en primera persona te podrán ayudar a comunicarte de forma más asertiva con tu hermanastro.  Pregúntale a tu hermanastro cuál sería un buen momento para conversar. Dile algo como “Hey, tengo que hablarte sobre algo importante. ¿Tienes un tiempo para hablar luego de la cena de esta noche?”. Emplea frases en primera persona cuando converses sobre tu inquietud. Si empleas frases en primera persona, esto te ayudará a no enfocarte en tu hermanastro, y puede evitar que se ponga a la defensiva. Por ejemplo, podrías decir algo como “Me sentí un poco herido por lo que me dijiste hoy en la escuela. Escuché que le dijiste a alguien que era ‘molesto’, y eso me lastimó”. No culpes a tu hermanastro de intentar herirte. Tan solo explica lo que el acontecimiento te ha hecho sentir. Concéntrate en tu perspectiva, no en la de tu hermanastro. Luego de haberle hablado sobre tus sentimientos, será tu turno de escuchar. Cerciórate de que no haya distracciones; para ello, apaga la televisión, cierra tu laptop y guarda tu celular.  Emplea tu lenguaje corporal para demostrar que estás escuchando, como mirar en la dirección de tu hermanastro, hacer contacto visual e inclinarte hacia él. Asimismo, puedes mostrarle que estás prestando atención si asientes con la cabeza y haces...


Успокойтесь перед сном. Постепенно отучайте себя от света. Бросьте вызов своим страхам. Оставьте небольшой источник света. Сделайте спальню более комфортной. Научитесь спать в одиночестве.

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Una forma de superar el miedo a la oscuridad consiste en relajarse antes de irse a dormir. Tendrás que apagar todos los aparatos eléctricos al menos media hora antes de acostarte, además de evitar la cafeína después del mediodía y practicar alguna actividad agradable y relajante, ya sea leer durante un rato o escuchar algo de música suave. Al tratar de mantenerte en un estado mental lo más relajado posible, te resultará más fácil aliviar la ansiedad que sientes cuando la luz está apagada.  Prueba a meditar durante 10 minutos. Siéntate y concéntrate en inspirar y espirar profundamente, dirigiendo la respiración hacia distintas partes del cuerpo que deberás ir relajando de una en una. Piensa solo en tu cuerpo y en tu respiración, desterrando cualquier tipo de pensamiento inquietante de tu mente. Busca una rutina que funcione para ti. Puede tratarse simplemente de beber manzanilla, escuchar música clásica o acurrucarte con tu gato. Evita hacer cualquier cosa que te haga sentirte más asustado o nervioso, como ver la noticias por la noche o algún programa violento en la televisión. También debes evitar cualquier cosa que pueda estresarte y causarte preocupación por la noche, como hacer los deberes a última hora o mantener una conversación seria antes de irte a dormir. No tienes que apagar todas las luces a la vez para superar el miedo a la oscuridad de forma drástica. Primero, debes concienciarte de que dormir a oscuras permite un sueño más profundo y relajado que hacerlo con la luz encendida. Utiliza esta idea como punto de partida para atreverte a dormir a oscuras. Si duermes con todas las luces encendidas debido a tu miedo, puedes empezar atenuando la luz un poco antes de irte a la cama, o incluso apagando algunas luces si te despiertas en mitad de la noche. De esta forma, poco a poco irás acostumbrándote a dormir a oscuras. Puedes fijarte una meta, como dormir solo con una luz de noche, o dejando la luz encendida en el pasillo o en la habitación de al lado. Cuando te metas en la cama por la noche, pregúntate a...


Успокойтесь, используя технику глубокого дыхания. Обращайте внимание на негативные и грустные мысли. Попробуйте изложить на бумаге то, что огорчает вас. Попробуйте отвлечь себя физическим образом. Измените положение тела. Практикуйте технику прогрессивной мышечной релаксации. Напоминайте себе:

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Esto puede ser difícil de hacer mientras sollozas, pero esfuérzate por inhalar profundamente (a través de la nariz si es posible), mantener la respiración mientras cuentas hasta 7 y exhalar lentamente mientras cuentas hasta 8. Realiza 5 respiraciones completas. Si realmente lloras intensamente, quizás te hiperventiles, lo que puede ser una experiencia escalofriantes si ya tienes un alto nivel de ansiedad. Trata de respirar profundamente unas cuantas veces al día, o cuando te sientas muy estresado. Respirar larga y profundamente puede ayudar a controlar la hiperventilación, reducir la frecuencia cardiaca, aumentar el flujo de sangre por todo el cuerpo y reducir el estrés. Muchas veces podrías continuar llorando porque sigues teniendo pensamientos negativos o tristes. Podrías pensar en algo como lo siguiente: “Me dejó para siempre” o “No tengo a nadie…”. En el momento, identificar el pensamiento puede parecer como que lo empeoras; sin embargo, es el primer paso para recobrar el control de los pensamientos y de las lágrimas. Si no puedes hacerlo en el momento, reflexiona sobre los pensamientos que tenías en mente en ese tiempo una vez que dejes de llorar. Si estás muy enojado para escribir una oración formal, no dudes en escribir algo, hazlo de forma desordenada o incluso escribe garabatos. Simplemente puedes hacer una lista de oraciones incompletas, una página con una gran palabra emotiva o una página llena de palabras emotivas. El objetivo es llevar estos sentimientos y pensamientos a una página y sacarlos un poco de tu mente. Después, puedes reflexionar y discutir estos sentimientos y pensamientos cuando te encuentres más calmado. Por ejemplo, simplemente podrías escribir algo como lo siguiente: “Tan fuerte”, “herido, traicionado, ofendido”. Anotar lo que te molesta también puede ayudarte a tener una conversación con alguien que te puede estar hiriendo. Para romper el ciclo de pensamientos negativos, trata de distraerte al tensar los músculos o sostener un pedazo de hielo en la mano o en el cuello. En el...


Устанавливайте границы и учитесь отказывать. Делегируйте полномочия и не пытайтесь контролировать каждую мелочь. Изучайте стиль общения участников коллектива и учитесь работать вместе. Оставайтесь на связи вне зависимости от хода работ.

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Todas las personas tienen un límite con respecto a la cantidad de trabajo con la que pueden lidiar de forma realista. Por lo tanto, conoce tus límites y aprende a respetarlos. Cuando estés trabajando a tu capacidad máxima y se presenten otras oportunidades, aprende a decir no. Es mejor dejarlas pasar para concentrarte en tus tareas pendientes, en vez de asumir más de un proyecto y no poder terminar ninguno de los dos.  Descubrir tus límites puede ser un proceso de ensayo y error. Por lo tanto, no desistas si no logras determinarlo en el primer intento. Tendrás que descubrir tus límites de alguna forma, por más que esto implique fallar algunas veces antes de lograrlo. Con frecuencia, es posible que no puedas darte el lujo de rechazar cierto proyecto. Por lo tanto, evalúa cuidadosamente si este es tu caso, dado que podrías manchar tu reputación con alguien importante si terminas abandonando el trabajo con el cual te has comprometido. Al trabajar con un equipo o supervisar a otras personas, lo mejor es delegar la mayor parte posible del trabajo. Tal vez sientas que quieres conservar el control, pero comprende que tus colegas están allí por un buen motivo. Distribuye las tareas al principio del proyecto y deja libre a cada uno de los miembros para que pueda encargarse de su parte. No intentes retomar el control a lo largo del camino.  Un grupo de empleados competentes puede hacer mucho más que una sola persona. Evalúa la posibilidad de dividir el trabajo con tu equipo, en el caso de que estés acostumbrado a hacer todo por cuenta propia. No desperdicies la ayuda de las personas que estén a tu disposición. En el caso de que estés a cargo, también tendrás la responsabilidad de garantizar que las tareas se completen conforme lo planeado. Por lo tanto, define plazos para verificar el progreso del trabajo y deja a tu equipo en paz durante el resto del tiempo. Quizás tu equipo esté formado por personas que trabajan de diversas maneras distintas a las tuyas y, para ser eficaz, tendrás que aceptar estas diferencias....


Устанавливайте зрительный контакт. Подавайтесь вперед. Кивайте, чтобы показать собеседнику, что вы внимательно слушаете. Увеличьте визуально свои размеры: Пользуйтесь языком тела.

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Siempre has contacto visual directo y significativo con la persona a quien le hables. El contacto visual le muestra al otro lo atento que estabas a lo que decía. También es importante mantener este contacto cuando le hables a la gente. Ten un contacto visual fuerte y constante para exudar autoconfianza. También se ha sugerido que el contacto visual fuerte ayuda a recordar información. Inclina tu cuerpo hacia la persona con quien estás hablando para mostrar sutilmente que estás inmerso en la conversación. Deja que tu cuerpo también reaccione a la conversación. Por ejemplo, si se dice algo sorpresivo, inclínate rápidamente hacia atrás para mostrar tu asombro. Mientras alguien habla, asienta con la cabeza para que tu contraparte se sienta escuchada. Con este gesto, la gente sentirá que estás presente en la conversación y que quieres escuchar más. No asientes constantemente la cabeza sin motivo alguno, más bien, asegúrate de hacerlo en los momentos adecuados. Hacerte ver más grande hará que te veas más seguro. También te verás más abierto a la otra persona. Pararte con las manos en la cadera, en vez de cruzarte de brazos a la altura del pecho, hará que te veas abierto y cálido.  Pararte en esta posición hará que te sientas más confiado, lo cual se notará cuando estés hablando. La seguridad y la calidez atrae a la gente y hace que uno sea más carismático. Haz el esfuerzo de hacer gestos más exagerados. El lenguaje corporal animado atraerá a los demás hacia ti porque demuestra cierto nivel de pasión. También te hará más memorable, porque la gente asociará las palabras que dice con las acciones que hagas.


Устанавливайте зрительный контакт. Сохраняйте спокойствие. Углубите знания в некоторых сферах. Задавайте вопросы. Заставляйте людей улыбаться. Меняйте тему. Ведите себя как альфа-самец или флиртуйте.

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Hacer contacto visual muestra que tienes seguridad. Asimismo, muestra que te interesa saber más sobre la otra persona. Asegúrate de no mantener contacto visual durante mucho tiempo (casi 2 segundos es una buena cantidad de tiempo) para que así la otra persona no te tome como alguien intimidante o raro. Las personas animadas no dejan mucho a la imaginación porque son el centro de atención. Para ser una persona misteriosa de forma atractiva, debes mantener la calma, ser un poco serio y relativamente estable. Sé la calma en el centro de la tormenta, sin importar cuán animadas estén las cosas alrededor de ti. Tú eres misterioso e inteligente. Dado que no querrás hablar mucho sobre ti mismo, tendrás que aprender sobre algunos temas de los que podrás hablar con detalle. De esta forma, no solo mantendrás la conversación lejos de tu historia personal, sino que también mostrarás que eres lo suficientemente apasionado por un tema al punto de aprenderlo. Asegúrate de que el tema sea interesante y de que no polarice. Por ejemplo, los candidatos presidenciales podría ser un tema interesante, pero también polariza a las personas. En vez de eso, el impacto que producen en el medio ambiente los peces que nacen en estaques es un tema interesante y probablemente no polarice a las personas. Hacer preguntas es una forma excelente de ser misterioso y de atraer personas y, además, sirve para algunos objetivos. Permite que la conversación esté alejada de tus detalles personales, muestra interés en la otra persona y, principalmente, permite que las personas hablen sobre sí mismas. Las personas pensarán que estás especialmente interesado en ellas y se sentirán halagadas de que quieras oír su historia. Empieza con preguntas simples como “¿De dónde eres?” o “¿A dónde viajarías si el dinero no fuera un impedimento?”. Escucha las respuestas y haz preguntas a partir de ellas, tales como “Oh, ¿te gustaría viajar a París? ¿Qué hay en la Ciudad de la Luz que te parece atractivo? ¿Viajarías solo o con alguien?”. Simplemente porque seas...


Установите Chrome, если еще этого не сделали. Запустите файл установщик Chrome, когда тот загрузится. Откройте меню Apple и выберите «Системные настройки». Выберите опцию «Основные» в верхней части меню «Системные настройки». Откройте меню «Веб-браузер по умолчанию» и выберите Google Chrome.

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Deberás instalar Google Chrome antes de poder seleccionarlo como navegador por defecto. Es posible instalar Chrome yendo a google.com/chrome/ y haciendo clic en "Descargar" en la parte superior de la pantalla. Para instalar Chrome, haz clic en el archivo DMG dentro de la carpeta "Descargas", y luego arrastra el icono de Google Chrome a la carpeta de "Aplicaciones". Podrás eliminar el archivo DMG una vez concluya la instalación. Cuando instales Chrome podrás configurarlo como navegador predeterminado desde el menú de "Preferencias de sistema". La encontrarás en la parte superior del menú "Preferencias de sistema". Esto convertirá a Chrome en el navegador por defecto para todos los enlaces web y archivos HTML.


Установите Chrome, если еще этого не сделали. Откройте меню «Пуск», а затем выберите раздел «Параметры», нажав на иконку шестеренки. В главном меню «Параметры» выберите раздел «Система», чтобы отобразить различные настройки системы. Нажмите на вкладку «Приложения по умолчанию», которая находится в левой части окна «Система». Выберите опцию «Веб-браузер». Выберите Google Chrome, чтобы сделать его браузером по умолчанию. Если настройки не сохраняются, используйте Панель управления.

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Deberás instalar Chrome antes de poder seleccionarlo como navegador por defecto. Es posible descargar Chrome yendo a google.com/chrome/ en el navegador Edge y haciendo clic en el botón "Descargar". Ejecuta el instalador que se descargue para instalar Chrome. Su icono es similar a un engranaje. Se mostrarán los diferentes ajustes del sistema. La encontrarás en el menú izquierdo de la ventana de "Sistema". Esto mostrará los navegadores que tengas instalados en la computadora. Chrome abrirá automáticamente los enlaces y archivos HTML. Algunos usuarios han informado de que Windows no guarda su elección de navegador por defecto o que Chrome no aparece. En caso de que esto te ocurra, abre el "Panel de control" y sigue los pasos de la sección a continuación para configurar Chrome como tu navegador predeterminado. Es posible abrir el "Panel de control" haciendo clic derecho en el botón "Inicio" y seleccionando el "Panel de control".


Установите Firebug для Firefox. Откройте нужный веб-сайт. Нажмите кнопку Firebug. Нажмите кнопку инспектора элементов. Щелкните по нужному элементу веб-страницы. Щелкните правой кнопкой мыши по выделенному коду на панели Firebug. В меню выберите «Копировать XPath». Вставьте скопированный XPath-путь куда нужно.

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Firebug es complemento de inspección web para Firefox.  Haz clic en el botón de menú de Firefox (☰) y selecciona "Complementos". Haz clic en "Obtener complementos" y luego haz clic en el botón "¡Obtener más complementos!". Busca "Firebug" y luego haz clic en el botón "Añadir a Firefox" que está a su lado. Confirma que deseas instalar Firebug y luego reinicia Firefox cuando se te indique. Con Firebug puedes inspeccionar cualquier elemento de un sitio web para encontrar el XPath. Lo encontrarás en la esquina superior derecha de la ventana. Al hacerlo, se abrirá el panel Firebug en la parte inferior de la ventana de Firefox. Lo encontrarás en la primera fila de botones del panel de Firebug en la parte inferior de la ventana, justo a la derecha del botón "Firebug Options" (opciones de Firebug). Su ícono es un cuadro con un cursor de ratón apuntando hacia él. A medida que vayas moviéndote a través de la página, se irán resaltando distintos elementos. Haz clic en el elemento para el cual quieras averiguar el XPath. Cuando hagas clic en un elemento de la página, el código correspondiente a dicho elemento se resaltará en el panel de Firebug en la parte inferior de la ventana. Haz clic derecho en el código seleccionado. Al hacerlo, la información del elemento de XPath se copiará al portapapeles. Si seleccionas "Copy Minimal XPath" (copiar XPath mínimo), se copiará solo la información básica. Una vez que el código se haya copiado, puedes simplemente pegarlo en el lugar que necesites haciendo clic derecho y seleccionando "Pegar".


Установите Microsoft Office Откройте существующую таблицу Excel. Запустите Excel. Выберите шаблон (по желанию). Нажмите Создать. Дождитесь, когда таблица откроется.

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si todavía no lo has hecho. Microsoft Excel no se consigue como programa independiente, sino que viene incluido en el paquete o suscripción a Microsoft Office. Si quieres abrir un documento existente de Excel en cualquier momento, simplemente haz doble clic en él. Al hacerlo, el documento se abrirá en una ventana de este programa. Si quieres iniciar un nuevo documento, salta este paso. Haz clic o doble clic en el ícono de la aplicación Excel, que parece una "X" blanca sobre un fondo verde oscuro. Si quieres utilizar una plantilla de Excel (por ejemplo, una plantilla de planificación de presupuesto), desplázate hacia abajo hasta encontrar la que quieras utilizar y luego haz un clic en ella para abrir su ventana. Si solo quieres abrir un nuevo documento de Excel en blanco, haz clic en la opción En blanco en la parte superior izquierda de la página y luego salta el próximo paso. Está a la derecha del nombre de la plantilla. Tardará unos pocos segundos en hacerlo. Una vez que Excel muestre la plantilla seleccionada o una hoja en blanco, podrás proceder a ingresar los datos en la hoja de cálculo.


Установите Minecraft Forge Скачайте мод. Извлеките мод из архива (если нужно). Скопируйте мод. Откройте лаунчер Minecraft. Щелкните по Launch options (Параметры, Опции, Настройки или аналогичная опция). Нажмите Latest release (Последняя версия, Последний релиз или аналогичная опция). Откройте папку с игрой Minecraft. Откройте папку «mods». Вставьте мод. Запустите однопользовательскую игру с модом.

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. Minecraft Forge es un complemento gratuito para la edición de Java de Minecraft. Con Minecraft Forge instalado podrás ejecutar mods. Si tienes la edición de Minecraft exclusiva para Windows 10, no podrás instalar Minecraft Forge. Si todavía no tienes el archivo del mod que vas a instalar, ve a un sitio web de mods de Minecraft y descarga el que quieras usar. Algunos de los sitios web de mods más conocidos son los siguientes:  http://www.minecraftmods.com/ https://mods.curse.com/mc-mods/minecraft http://www.minecraftforum.net/forums/mapping-and-modding/minecraft-mods http://minecraftsix.com/category/minecraft-mods/ Si el archivo del mod que descargaste venía en una carpeta ZIP, ábrela, haz clic en Extraer, luego en Extraer todo y otra vez en Extraer para confirmar. En Mac, simplemente haz doble clic en la carpeta ZIP para extraerla y abrir la carpeta del mod. Abre las carpetas individuales de la carpeta del mod hasta encontrar el archivo ".jar" del mod. Luego haz clic en el archivo ".jar" y presiona Ctrl+C (Windows) o Comando+C (Mac). En Mac, el ícono del archivo ".jar" parece una taza de café sobre un fondo blanco. Haz doble clic en el ícono de la aplicación Minecraft, que parece un bloque de tierra con césped. Esta pestaña está en la parte superior de la ventana. Esta opción está en el medio de la ventana. Para abrirla, haz clic en la flecha verde apuntando hacia la derecha que está en el extremo derecho de la sección "Directorio de juego". Una vez que lo hagas, se abrirá la carpeta donde se almacenan los archivos de Minecraft. Busca la carpeta "mods" en el medio de la ventana y haz doble clic en ella. Si no encuentras ninguna carpeta llamada "mods", créala de la siguiente manera:   Windows: haz clic derecho en un espacio en blanco de la carpeta, selecciona Nuevo, haz clic en Carpeta, escribe mods y presiona ↵ Enter.  Mac: haz clic en un espacio en blanco de la carpeta, haz clic en Archivo, luego en Nueva carpeta, escribe mods y presiona Retorno. Haz clic en un espacio en blanco de la carpeta y luego...


Установите Phonto. Запустите Phonto. Коснитесь середины экрана. Нажмите Photo Albums (Фотоальбомы). Выберите фотографию. Создайте текстовое поле. Введите нужный текст и нажмите «Done» (Готово). Отредактируйте текст. Сохраните фотографию.

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Esta aplicación te permite añadir texto a las fotos en teléfonos iPhone y Android. Para descargar Phonto:   iPhone: abre la App Store, pulsa Buscar, pulsa la barra de búsqueda, escribe phonto y pulsa Buscar, pulsa Phonto, pulsa OBTENER e ingresa tu contraseña o Touch ID cuando se indique.  Android: abre la Play Store de Google, pulsa la barra de búsqueda, escribe phonto, pulsa Phonto - Texto en Fotos, luego INSTALAR y finalmente ACEPTAR cuando se indique. Pulsa ABRIR en la tienda de aplicaciones de tu teléfono una vez que termine la descarga, o pulsa la aplicación roja Phonto que está en la pantalla de inicio (iPhone) o en el cajón de aplicaciones (Android). Al hacerlo, aparecerá un menú. Está cerca de la parte superior del menú. El álbum de fotos de tu teléfono se abrirá. En Android, pulsa Load new image from device... (Cargar una nueva imagen desde el dispositivo). Pulsa un álbum desde el cual quieres abrir una foto, luego pulsa una foto y pulsa Done (Hecho) para abrirla en la ventana principal de Phonto. En Android, al pulsar la foto, se abrirá en la ventana de Phonto. Pulsa la foto y luego Add Text (Añadir texto) cuando se indique. En Android, pulsa el icono con forma de lápiz que está en la parte superior de la pantalla. Escribe la palabra o frase que quieras usar para la foto y luego pulsa Done. Pulsa y arrastra el texto para cambiarlo de posición, o pulsa una de las opciones que están arriba o abajo del texto para cambiar la fuente, el estilo, el tamaño, la posición o el formato del texto. Por ejemplo, puedes pulsar Font (Fuente) para seleccionar una nueva fuente. Pulsa el icono de "Compartir" que está en la esquina inferior derecha de la pantalla y luego pulsa Save Image (Guardar imagen). En Android, pulsa ⋮ en la esquina superior derecha de la pantalla y luego pulsa Save (Guardar) en el menú desplegable.


Установите iCloud для Windows. Нажмите ⊞ Win+E. Щелкните по папке iCloud Photos. Дважды щелкните по папке Uploads. Нажмите ⊞ Win+E. Откройте папку с нужными фотографиями. Выделите нужные фотографии. Перетащите выделенные фотографии в папку «Uploads» в другом окне Проводника.

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En caso de que no tengas la aplicación de iCloud para Windows instalada, podrás descargarla desde https://support.apple.com/en-us/HT204283. Para aprender cómo descargar y configurar iCloud para Windows, echa un vistazo a Cómo usar iCloud para Windows. Hacerlo abrirá el "Explorador de archivos" de Windows. Se encuentra en el panel izquierdo. Se encuentra en el panel derecho. Esta es la carpeta donde se copiarán las imágenes. Se abrirá otra ventana del "Explorador de archivos". Usa esta ventana nueva del "Explorador de archivos" para hacerlo. Normalmente, encontrarás las imágenes en una carpeta llamada Fotos o Imágenes. Para seleccionar varias imágenes, mantén presionada la tecla Control mientras selecciones cada archivo. Cuando las imágenes se copien en la carpeta, iCloud subirá las imágenes a la nube.


Установите базовые правила. Уважайте личные границы. Избегайте секса. Разделите обязанности по дому. Создавайте свободное пространство. Не мешайте друг другу примириться с ситуацией.

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Tendrán que escoger el lugar en donde dormirá cada uno. Tendrán que fijar reglas sobre el momento y los lugares en los que podrán tener citas, si escogen esta opción mientras siguen viviendo juntos. Quizás deban fijar reglas sobre quién puede usar la cocina y en qué momento, si ya no pueden aguantar estar cerca del otro. Si el espacio es limitado, tal vez tengan que compartir algunos artículos. Por ejemplo, uno de ustedes podría usar la cama una noche y luego el sofá en la siguiente noche. Luego de haber terminado, necesitarán nuevos límites emocionales y sociales. Ambos deberán ser capaces de expresarse cuando necesiten privacidad, y tendrán que respetar la privacidad del otro.  No tienes que ser cruel en este punto, tan solo mantente firme. Por ejemplo, imagina que tu pareja te pregunta qué harás esta noche y tienes una cita. Podrías decir algo como “Saldré esta noche” y no mencionar nada más. Cuando estaban juntos, tenías derecho a saber en dónde estaba tu pareja la mayor parte del tiempo. Sin embargo, ahora deberás respetar que este ya no es tu derecho. Puedes sentir la tentación de retomar los viejos hábitos si siguen viviendo juntos. Sin embargo, será importante que fijes límites claros ahora que han terminado. Si tienen relaciones sexuales, le darás más falsas esperanzas a tu pareja y ella pensará que podrían volver a estar juntos. Cuando estaban juntos, podían esforzarse para encargarse de las responsabilidades de la casa en equipo. Ahora que estarán separados, deberán ser más claros sobre las responsabilidades de cada uno. Conversen para dividir las tareas y cerciórate de que la carga sea equitativa.  Evidentemente, ahora tendrán que separar las tareas más personales. Si siempre has lavado su ropa sucia, ya no deberás hacerlo. Dicho de otro modo, cada persona deberá encargarse de sus propias tareas y deberán dividir las labores del hogar. Esto consiste en crear espacios en los que cada uno pueda tener su propia privacidad. Si viven en un departamento pequeño, quizás esto no sea factible. No obstante,...


Установите бесплатное приложение Resize Image из App Store. Запустите Resize Image. Коснитесь «Photos» (Фото). Нажмите Photo Library (Фототека). Коснитесь альбома. Нажмите на нужную фотографию. Коснитесь «Settings» (Настройки). Измените размер картинки. Нажмите Resize (Изменить размер). Коснитесь «Save» (Сохранить). Нажмите на значок в виде ромашки. Нажмите Ok.

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Realiza los siguientes pasos para descargar la aplicación Cambiar tamaño de imagen:  Abre la App Store. Pulsa en Buscar. Pulsa en la barra de búsqueda. Escribe cambiar tamaño de imagen. Pulsa Buscar en el teclado. Desplázate hacia la aplicación "Cambiar tamaño de imagen". Pulsa en la opción OBTENER al lado de "Cambiar tamaño de imagen". Ingresa tu Touch ID, o pulsa en la opción Instalar e ingresa tu ID de Apple cuando se te lo solicite. Espera que la aplicación se instale. Pulsa en ABRIR desde la App Store, o pulsa en el ícono de la aplicación Cambiar tamaño de imagen ubicada en la pantalla de inicio. Tendrá como ícono la foto de un árbol y nubes. En el caso de que el sistema te pregunte si deseas permitir que la aplicación Cambiar tamaño de imagen te envíe notificaciones, pulsa en Permitir o No permitir. Estará en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Al hacerlo se abrirá una ventana que contendrá las fotos de tu teléfono. Esto mostrará una lista con las fotos que se encuentren en el álbum. Al hacerlo, esta se abrirá en la ventana principal de la aplicación Cambiar tamaño de imagen. Este será el ícono Configuración. Será el segundo botón de la parte inferior de la pantalla, ubicado justo a la derecha del ícono "Fotos". Aparecerá una ventana en el centro de la pantalla. Arrastra el control deslizante "Ancho" o "Altura" hacia la izquierda para reducir el tamaño de la imagen, o arrastra alguno de estos controles deslizantes hacia la derecha para aumentar el tamaño de la imagen.  Revisa que el interruptor "Mantener relación de aspecto" se encuentre de color verde, para asegurarte de que la imagen conserve la proporción cuando cambie de tamaño. De manera alternativa, puedes pulsar en alguna de las pestañas "Tamaños estándar" ubicadas en la parte superior de la ventana y así cambiar rápidamente el tamaño de la imagen. Estará en la parte inferior de la ventana. Esto cambiará el tamaño de la foto. Si se te indica que cambiar el tamaño de la foto causará un fallo en la aplicación, simplemente pulsa en Sí. Ese...


Установите бесплатную программу для создания образа диска. Вставьте Windows DVD. Сохраните ISO файл.

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En la red podrás encontrar muchos programas de grabación gratuitos. Necesitas uno que pueda crear archivos ISO. Puedes saltarte este paso si Microsoft te facilitó tu copia de Windows 8 como un archivo ISO descargable. Abre tu programa de grabación. Busca una opción que se llame "copiar a imagen" o "crear imagen". Si te preguntan por la fuente, selecciona tu unidad de DVD. Selecciona un nombre y una localización fácil de recordar con los que guardar el archivo. La imagen ISO que crees será del mismo tamaño que el disco que estés copiando. Esto significa que puede ocupar muchos gigabytes de espacio en tu disco duro. Asegúrate de tener disponible almacenamiento suficiente. Crear una imagen ISO puede alargarse durante mucho tiempo, dependiendo de la velocidad de tu ordenador y la unidad de DVD.


Установите боковые стойки корзины. Сплетите два ряда веревочкой в три прута. Добавьте рабочие прутья для плетения стенок корзины. Сплетите стенки корзины. Зафиксируйте плетение рядом веревочки из трех прутьев. Закончите край.

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Elige 8 brotes de sauce largos y de tamaño mediano para servir como las "estacas" de la cesta. Estas son las piezas verticales que forman la estructura de los lados de la cesta. Usa tu cuchillo para afilar los extremos de las estacas hasta formar puntas. Introduce una estaca junto a cada uno de los radios, empujando cada uno hacia abajo y hacia adentro del tejido tan cerca del centro como sea posible. Dobla las estacas hacia arriba de forma que estén apuntando hacia el cielo. Usa las tijeras de podar para cortar los radios de forma que estén nivelados con el borde del tejido, y luego ata las estacas por las puntas para mantenerlas en su lugar. Este tipo de tejido requiere tres tejedores, que se tejen entre las estacas para fijarlas en su posición. Encuentra tres brotes largos y delgados. Afila los extremos hasta formar puntas. Introduce los brotes en la base de la cesta al lado izquierdo de tres estacas consecutivas. Ahora haz dos filas de tejido como sigue:  Dobla el tejedor en el extremo izquierdo hacia la derecha por delante de dos estacas. Pásalo por detrás de la tercera estaca y hacia afuera por delante. Toma el siguiente tejedor del extremo izquierdo y dóblalo hacia la derecha por delante de dos estacas. Pásalo por detrás de la tercera estaca y hacia afuera por delante. Continúa tejiendo de esta forma, comenzando siempre por el tejedor en el extremo izquierdo, hasta que tengas dos filas de entrelazado triple. Desata las estacas por la parte superior. Consigue 8 brotes largos y delgados. Utiliza tu cuchillo para afilar los extremos hasta formar puntas. Introduce un tejedor en la cesta detrás de una estaca. Dóblalo por encima de la siguiente estaca a la izquierda, pásalo por detrás de la estaca a la izquierda de esta última y pásalo de regreso hacia el frente. Ahora, introduce un segundo tejedor detrás de la estaca a la derecha del punto de partida de tu primer tejedor y haz lo mismo: pásalo por encima de la estaca a la izquierda, por debajo de la estaca a la izquierda de esta última y de regreso hacia el...


Установите браузер Tor. Узнайте, заблокировала ли ваша школа Tor. Наслаждайтесь полным доступом к интернету.

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Si tu escuela no ha bloqueado la red Tor, puedes evitar los filtros usando la red Tor. Para acceder a la red Tor desde iOS, debes instalar Onion Browser usando la tienda de aplicaciones. Puedes hacerlo desde cualquier red. Abre Onion Browser y visita cualquier sitio web. Si logras acceder a sitios comunes como Google o Apple, significa que podrás usar este método. Siempre y cuando la red Tor no esté bloqueada, ahora podrás acceder a cualquier sitio web. Incluso los que ha bloqueado tu escuela.


Установите бюджет. Определитесь с масштабом и типом вечеринки, которую хотите организовать. Составьте список гостей. Проведите окончательные расчеты по количеству алкоголя.

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Antes de determinar a quién invitarás y la cantidad de alcohol que debas comprar, es importante que elabores un presupuesto para la fiesta. De esta forma, podrás evitar gastar de más y obtendrás una guía en cuanto al tipo de alcohol que sea mejor para tu fiesta.  Guíate por la cantidad de dinero que quieras gastar en total. Por ejemplo, si te es posible gastar $150, podrías adjudicar la mitad al alcohol y la mitad a la comida. Sin embargo, en caso de que vayas a invitar a tus amigos a una cata de vinos, quizás debas gastar más en unas cuantas botellas de vino de buena calidad y servir entre 2 y 3 aperitivos pequeños. Considera si les pedirás a los invitados que traigan una botella de vino, cerveza u otra bebida espirituosa. De esta forma, podrás concentrarte en un par de tipos de alcohol. Determina lo que vayas a servir en la fiesta. En caso de que vayas a ofrecer alcohol, es probable que quieras servir bocadillos u otro tipo de comida, como pizzas o hamburguesas. Mientras más grande sea, deberás servir una mayor cantidad de alcohol. Sin embargo, los requisitos en cuanto a la cantidad de alcohol difieren dependiendo del tipo de fiesta. Por ejemplo, para una fiesta simple a la hora del almuerzo, no necesitarás la misma cantidad de alcohol que para un coctel o la recepción de una boda. Determina cuál será la duración de la fiesta. Mientras más dure, deberás servir una mayor cantidad de alcohol para los invitados. Como una buena regla general para las fiestas, debes servir una cantidad suficiente de alcohol como para que cada invitado pueda consumir 2 bebidas durante la primera hora de la fiesta y luego 1 bebida durante cada hora adicional. En caso de que sea una fiesta formal o ligeramente formal, será necesario que envíes invitaciones. Mediante esta lista de invitados, podrás guiarte en cuanto a la cantidad y el tipo de alcohol que debas comprar. En caso de que la fiesta no sea formal y de asistencia únicamente por invitación, puedes estimar la cantidad de personas que consideres que vayan a asistir. Incluso...


Установите веб-камеру Запустите Google Chrome. Откройте YouTube. Нажмите на значок. Нажмите Начать трансляцию. Щелкните по Начать. Откройте страницу прямой трансляции через 24 часа. Нажмите Веб-камера. Нажмите Разрешить, когда появится запрос. Введите информацию о своем потоковом видео. Нажмите синюю кнопку Начать.

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si es necesario. Si tu computadora no tiene una webcam integrada, necesitarás conectar y configurar una webcam USB externa antes de que puedas transmitir. Puedes comprar webcams en prácticamente cualquier tienda de tecnología o gran mercado en línea (por ejemplo, Amazon). Tienden a variar de precio dependiendo de su calidad. A abril de 2018, transmitir a YouTube directamente desde la webcam de tu computadora solo estaba disponible en Google Chrome. Transmitir directamente desde tu webcam solo está disponible en la versión 60 en adelante de Chrome. Si todavía usas una versión más antigua de Chrome, actualízalo antes de continuar. Ve a https://www.youtube.com/ en el navegador web de tu computadora. Esto abrirá tu página de inicio de YouTube si has iniciado sesión en tu cuenta de Google. Si no has iniciado sesión, haz clic en INICIAR SESIÓN en la parte superior derecha de la página y luego ingresa tu dirección de correo electrónico y contraseña cuando se indique. Es el icono con forma de cámara de video que está en la parte superior derecha de la página. Aparecerá un menú desplegable. Esta opción está en el menú desplegable. Al hacerlo, se abrirá la sección de transmisión en vivo de YouTube. Es un botón azul que está en el medio de la página. Esto hará que YouTube empiece a validar tu cuenta, lo cual desbloqueará la capacidad de transmitir en vivo dentro de 24 horas. Si ya has activado tu cuenta para transmitir en YouTube, salta al paso "Haz clic en Cámara". Una vez que tu cuenta pueda transmitir, regresa a YouTube, haz clic en el botón "Subir" correspondiente a tu navegador y selecciona la opción Transmitir en vivo. Es una pestaña que está en el lado izquierdo de la página. Esta opción te permite transmitir directamente desde tu webcam sin tener que descargar un codificador. Esta notificación aparecerá en la esquina superior izquierda de la ventana. Al hacerlo, se permitirá que Chrome use la webcam y el micrófono. Escribe el título y la descripción para tu emisión en los cuadros de texto de "Título" y...


Установите временные рамки. Используйте указатель, чтобы сосредоточиться на материале. Не нужно беззвучно повторять слова про себя. Контролируйте скорость чтения.

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Repítete lo siguiente: "Leeré este capítulo en una hora y media". Darte un plazo de tiempo te ayudará a mantener el hilo mientras lees. Si empiezas a notar que estás leyendo una misma sección por mucho tiempo, saca los puntos principales y continúa con la próxima sección. Marca la sección y regresa a ella si es una sección particularmente difícil de entender. Mientras lees, coloca el dedo (o una ficha o lapicero) debajo de la primera palabra de la oración y muévelo a medida que avances. Tu dedo ayudará a tus ojos a centrarse en las palabras que estás leyendo y no en otras imágenes e información. Además, usar un puntero puede ayudarte a controlar la velocidad con la que lees algo; por ejemplo, mientras más rápido mueves el dedo, más rápido lees y viceversa. La subvocalización es leer mentalmente o mover tus labios mientras lees. No hay nada intrínsecamente malo con esto, pero puede disminuir tu ritmo de lectura. Disminuye la subvocalización mascando chicle o escuchando música mientras lees. SI te fuerzas a ti mismo a leer más rápido, también podrás disminuir la subvocalización. También existen aplicaciones y programas que pueden ayudarte a disminuir la subvocalización. Leer más rápido no se trata solo de leer rápido, sino también de controlar tu velocidad. En otras palabras, reduce la velocidad de tu lectura cuando encuentres conceptos que desconozcas o no entiendas. Luego, aumenta la velocidad una vez que hayas determinado el significado.


Установите время для проверки электронной почты. Не пишите письма просто из вежливости. Используйте другие средства связи. Ограничьте количество писем, отправляемых ежедневно, если вы хотите сэкономить время на работу с электронной почтой и уменьшить количество электронных писем.

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Es fácil sumergirte bastante tiempo durante el día en revisar tu correo electrónico. Este es un problema común que pasa especialmente en la oficina. Debido a esto, una buena idea es tratar de cambiar tus hábitos para que así disminuyas la cantidad de tiempo que pasas en tu correo electrónico. Establécete límites, dándote solo dos o tres períodos cortos durante el día, cuando esté “permitido” revisar el correo electrónico.  Por ejemplo, revisa tu correo electrónico a las 9:00 a.m., 1:30 p.m. y 5:00 p.m. y no pases más de 10 minutos en ver tus mensajes a esas horas. Si tú eres el gerente o dueño de un negocio, puedes establecer estas reglas para tu personal para que así también ayudes a mejorar la productividad. Un mal hábito que muchas personas tienen es responder un correo electrónico solo para ser educado. Tratan los correos electrónicos como si fueran una conversación, pero lo que realmente hacen es crear más correo electrónico para todos. No te sientas obligado a responder un correo electrónico con respuestas como “que tenga un buen día” o “gracias”. Por lo general, solo debes responder para hacer saber que recibiste un mensaje si es importante que la otra persona sepa que ya lo tienes. Por ejemplo, si alguien te envía unos documentos, es mejor que respondas devolviendo los documentos llenos o con un mensaje que diga cuándo pueden esperar la recepción de los mismos. Los correos electrónicos están diseñados para ser mensajes únicos y rápidos. Es para el tipo de cosas donde necesitas intercambiar no más de dos o tres mensajes a fin de completar una conversación. Si necesitas enviar muchos mensajes o tener más de una conversación, entonces reunirte personalmente o hablar por teléfono ahorrará tiempo a ambas partes y reducirá significativamente el número de mensajes de correo electrónico que tendrás que revisar. Si quieres ayudar a disminuir la cantidad de tiempo que pasas con tu correo electrónico y también reducir la cantidad de correo electrónico que otras personas tengan que leer, intenta establecerte un...


Установите время для чтения. Носите книгу с собой. Читайте каждый день. Делайте заметки. Не теряйте время. Попросите о помощи. Найдите товарища по чтению. Наслаждайтесь чтением!

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Por supuesto que una de las cosas buenas de la lectura es que puedes hacerla en casi cualquier momento y casi cualquier lugar. Sin embargo, en caso de que no te entusiasme lo que leas, puede serte de ayuda establecer un horario designado en el cual lo hagas. Programa tu alarma o crea un recordatorio en tu teléfono para el "horario de lectura" y, cuando suene, toma tu libro y empieza.  Planifica bloques de tiempo manejables. En caso de que vayas a leer por una hora o más de un tirón, debes incluir descansos cortos para levantarte y estirarte alrededor de cada 20 minutos. Mezcla un poco las cosas. No siempre tienes que leer en el mismo lugar. En caso de que sea un día bonito, haz el intento de leer afuera. Si es que estás aburrido de leer en tu casa, prueba en cambio con la biblioteca o una cafetería local. Nunca sabes cuándo podría presentarse una oportunidad para leer. Quizás estés esperando en el consultorio del dentista por media hora o llegues 20 minutos antes al entrenamiento de natación. En caso de que tengas contigo el libro, puedes aprovechar este tiempo y lograr algo. Los libros electrónicos facilitan esto aún más, ya que puedes leer el libro directamente de tu celular. Independientemente de la forma como hayas establecido el horario, la mejor forma de terminar con tu lista es leer un poco todos los días. Esto, además de ayudarte a avanzar con tu lista, evita que olvides lo que haya estado ocurriendo en el libro y pierdas tiempo releyéndolo. En caso de que estés trabajando en una lista de lecturas asignadas, es muy probable que ya sea te tomen un examen sobre lo que hayas leído o tengas que escribir sobre ello en una tarea. Tomar notas te servirá para recordar lo que hayas leído. Es probable que no necesites notas muy detalladas sino algunos conceptos básicos que monitorear, incluyendo los nombres de los personajes principales, un poco acerca de cómo sean y un breve resumen de los eventos de cada capítulo. En caso de que te salgas del cronograma o te pierdas alguna fecha límite, tu carga de trabajo...


Установите горячий режим. Поместите мячик под поток горячего воздуха. Подождите, пока мяч приобретет первоначальную форму. Заверните мячик в ткань и подвесьте его (по желанию).

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Al igual que con el método del agua hirviendo, este utiliza calor para expandir el aire dentro de la pelota de ping pong. El flujo rápido de aire es de baja presión. Esto hace más sencillo para el aire dentro de la pelota a que presione hacia afuera. Puedes sostenerla con tus propias manos. Estas pelotas son inflamables, pero el riesgo de quemarse es pequeño, siempre y cuando no sea tanto calor como para quemarte la mano. Las temperaturas de los secadores de cabello varían, pero funcionará si lo mantienes a unos 15 o 20 cm (6 u 8 pulgadas).  También puedes apuntar el secador de cabello hacia arriba y levitar la pelota en el flujo de aire. Es poco probable que la pelota se queme si se mantiene en el aire. Puede que lo haga si la dejas en una superficie, con el secador muy cerca. Puede ser de ayuda que sostengas la pelota con la abolladura del lado contrario al secador de cabello. Para prevenir que se deforme, sería bueno que apagues el secador después de un rato y dejes la pelota enfriarse. La pelota restaurada no estará del mismo tamaño ni tendrá la misma forma que una nueva. Para evitar deformaciones al momento de enfriarse, envuelve la pelota en un pañuelo y déjala colgando de un clavo por unos cuantos minutos. Debido a que el aire del secador no era tan caliente como el agua hirviendo, puede que esto no sea necesario.


Установите границы для таких людей. Найдите и рассмотрите корень проблемы. Учитесь ассертивной коммуникации. Поймите, когда лучше полностью избегать встреч с человеком. Не делитесь информацией, которую можно использовать против вас. Обратитесь за помощью к посреднику. Сообщите о последствиях, если человек не меняет поведения. Подкрепляйте надлежащее поведение.

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Aunque no debes provocar un enfrentamiento lleno de ira, tampoco tienes que ser felpudo de una persona pasivo agresiva. El comportamiento pasivo agresivo puede ser muy perjudicial y una forma de abuso. Tienes derecho a establecer límites.  Uno de los mayores errores que la gente comete es ser demasiado tolerante. Una vez que sucumbes al comportamiento pasivo agresivo, pierdes tus opciones. Esto es, en esencia, una lucha de poder. Puedes mantenerte positivo y tranquilo a la vez que eres firme y convincente sobre cuánto estás dispuesto a soportar. Sigue hasta el final los límites que establezcas. Deja en claro que no tolerarás que te maltraten. Si una persona constantemente llega tarde y eso te molesta, déjale en claro que la próxima vez que llegue tarde al cine, simplemente entrarás sin ella. Esta es una forma de expresar que no pagarás por su comportamiento. La mejor forma de lidiar con este tipo de ira es detectar cualquier cambio lo más pronto posible. La mejor forma de hacerlo es ir al meollo de la ira.  Si esta persona normalmente no expresa ira, habla con alguien que la conozca lo suficiente como para saber qué es lo que la enoja y qué señales sutiles muestra cuando está enojada. Hurga profundamente y evalúa con honestidad lo que podría motivar el comportamiento pasivo agresivo. Este por lo general es un síntoma de otra causa. Existe la comunicación agresiva, la comunicación pasiva y la comunicación pasivo agresiva. Ninguna de ellas es tan efectiva como la comunicación asertiva.  La comunicación asertiva quiere decir ser asertivo y no reaccionar pero ser respetuoso. Muestra confianza, sé colaborativo y expresa que quieres resolver el problema de una forma que funcione para ambos.  También es importante escuchar y no introducir acusaciones o culpa en una conversación. Considera el punto de vista de la otra persona y reconócelo. Valida sus sentimientos, incluso si crees que está equivocada. Si una persona se comporta de forma pasivo agresiva contigo regularmente, es razonable querer evitarla. Tienes que...


Установите границы. Не посещайте семейные мероприятия. Взаимодействуйте с человеком только в присутствии других. Обратитесь к специалисту, если не справляетесь со своими мыслями и эмоциями. Обратитесь за юридической помощью, если потребуется. Получите запрет на приближение, если в вашей стране он применяется (российское законодательство не предусматривает такого запрета).

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Ya sea que tengas un conflicto con una cuñada, un primo que sufre de una adicción a las drogas o un tío que no se comporta de manera apropiada con tu hijo, debes comunicar tus intenciones y expectativas lo mejor que puedas. Tu decisión de evitar a esta persona probablemente esté apoyada por interacciones problemáticas en curso.  Si vives con la persona puedes decir: “Realmente necesito que sepas que me voy a distanciar lo más que pueda de este conflicto que tenemos. Creo que mantener una distancia saludable entre nosotros es lo mejor que podemos hacer. ¿Podemos ponernos de acuerdo para alejarnos del camino del otro?”. Si vive en una dirección diferente será más fácil de manejar. Puedes limitar la comunicación al no llamarlo, enviarle mensajes de texto o enviarle correos electrónicos. Evita todo tipo de interacción. Muchas familias experimentan niveles elevados de estrés y conflicto durante las reuniones familiares. Si quieres evitar a una persona que sin duda te causará un problema, entonces pide disculpas y no asistas. Planifica y celebra reuniones separadas. Sin embargo, evita que la fecha se cruce para evitar que tus seres queridos tengan que elegir entre los dos. Esto solo empeorará cualquier fricción actual entre tú y la otra persona. Puedes tener un familiar en quien no confíes por alguna razón. Es posible que no quieras estar solo con esta persona. Cualquiera sea la razón, siempre lleva un testigo si te ves obligado a interactuar con la persona. La seguridad siempre es una preocupación primordial. Si tienes problemas para lidiar con la confusión de lidiar con esta persona, puede ser beneficioso hablar con un consejero. Los psicólogos, los consejeros profesionales con licencia y los psiquiatras son buenas opciones, y probablemente tengas algunos de estos profesionales en tu área.  Si vives en Estados Unidos, por ejemplo, busca un psicólogo al usar el localizador de la Asociación Americana de Psicología.  Busca un psiquiatra en el sitio web de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría. A medida que la...


Установите два тонких ремня внутри килта. Пришейте  липучки на фартуке. Наденьте килт.

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Necesitarás dos cinturones de cuero que tengan aproximadamente 2,5 cm de ancho y la longitud suficiente para envolverlos alrededor de tu cintura.  La primera correa de cuero debe ir justo debajo de la cintura, en el envés de la falda. El segundo cinturón de cuero debe ir encima de la parte inferior de lo que ya se ha cosido debajo de los pliegues. Una vez más, debe estar en el envés de la falda. Cose las correas. La parte de cuero de los cinturones debe estar unida al revestimiento, mientras que las partes de la hebilla deben estar unidas a los pliegues. Para obtener un soporte adicional, cose una tira de velcro en la parte superior del delantal. La mitad del velcro debe coserse en la parte superior derecha de la faldilla y la otra mitad debe hacerse en el lado contrario, a la izquierda. Con todo esto, tu falda escocesa ya debe ser completa. Envuelve el material alrededor de tu cintura y abrocha las correas para que la falda permanezca en su lugar. Utiliza el velcro para añadir un soporte extra, de  modo que la falda escocesa se mantenga firme.


Установите другую программу голосового контроля. Воспользуйтесь приложением «Google Search».

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Si tu dispositivo no es compatible con Siri, puedes instalar aplicaciones que te darán casi la misma funcionalidad. Dragon Go!, un producto de una compañía llamada Nuance, es una de las alternativas más populares.  Siri está hecha con tecnología Nuance, por eso Dragon Go! Contiene muchas de las mismas características que Siri, y tiene capacidades similares de reconocimiento de voz.   Dragon Go! Puede acceder a muchas de tus otras aplicaciones, tales como Netflix, Google, Yelp, y más. La aplicación Google search viene con un software de comando de voz que te permite comenzar búsquedas de Google. No interactúa con ninguna de tus otras aplicaciones, pero puede ser ampliamente utilizada para búsquedas web.