Регулярно вакцинируйте свою кошку. Позаботьтесь о том, чтобы ваша кошка не подхватила паразитов. Повысьте иммунитет кошки витаминами. Поговорите с врачом-ветеринаром о витаминных инъекциях для животного. Давайте кошке специальные добавки L-лизина. Подумайте насчет лечения ВИК-положительной кошки интерфероном. Если вы заметили у кошки симптомы какого-либо заболевания, сразу же обратитесь к врачу-ветеринару.

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El VIF causa que el sistema inmunológico del gato se debilite, lo que significa que es muy susceptible a otras enfermedades como la gripe felina. Debido a esto, es importante que lo lleves a recibir sus vacunas contra enfermedades cada año. Habla con el veterinario acerca de qué vacunas debe recibir el gato, ya que algunas enfermedades son más comunes en ciertas áreas que en otras. Lo más probable es que el veterinario sugiera que el gato sea vacunado contra la gripe felina y la enteritis infecciosa felina. Como se señaló anteriormente, el cuerpo de un gato infectado con VIF es menos propenso a defenderse bien de las infecciones. Un gato infectado con el VIF además necesita de todos los nutrientes que pueda obtener y muchos parásitos le quitarán a su cuerpo esos nutrientes. Es necesario que lo desparasites tanto de parásitos internos como externos.  Trata al gato en contra parásitos internos. El control de los gusanos se puede lograr fácilmente con Milbemax (contiene milbemicina).Este desparasitador es eficaz contra toda clase de gusanos. Los gatos de interior deben ser dosificados una vez cada tres o cuatro meses, mientras que los gatos que salen fuera de casa, en especial los que cazan roedores, deben desparasitarse cada mes. Trata al gato contra parásitos externos. Las pulgas y garrapatas también pueden perjudicar la salud de gato. Los veterinarios suelen recomendar "Stronghold" o "Revolution" (marcas provenientes del Reino Unido y Estados Unidos respectivamente). El medicamento antiparásitario externo combate toda clase de parásitos externos al igual que Milbemax lucha contra parásitos internos. Ya que el sistema inmunológico de tu gato está débil a causa del VIF, es una buena idea fortalecer su sistema inmune con vitaminas. Puedes darle a tu gato las vitaminas A, C y E; también dale selenio y zinc. Habla con el veterinario acerca de la dosis adecuada para tu gato en particular. Es probable que el veterinario te recomiende algo parecido a LC-Vit (3 a 5ml diarios) o Nutri-plus gel (5 ml diarios). Si tu...


Регулярно встречайтесь с друзьями. Говорите “да”, когда вас приглашают куда-то сходить или встретиться. Будьте хорошим слушателем для своих друзей. Важно не количество друзей, а их качество.

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Separa tiempo para hablar con tus amigos, incluso si sientes que estás ocupado. Dedica tiempo a tus amigos para que puedas tener una vida social activa. Por ejemplo, puedes tratar de programar citas de café con un amigo una vez al mes el mismo día para que se vuelva un hábito. Como alternativa, puedes organizar noches de juego en tu casa con amigos una vez a la semana para que puedas ver a todos. No evites pasar tiempo de calidad con tus amigos. Muestra disposición a probar cosas nuevas y socializar con amigos regularmente. Opta por decir “sí” en lugar de “no” a las invitaciones para salir. También debes tratar de llegar a tiempo y cumplir si aceptas salir con tus amigos. No canceles los planes al último minuto a menos que tengas una buena razón. La amistad se trata de dar y recibir. Ser un buen amigo, y mantener a tus amigos significa escucharlos cuando lo necesitan. Trata de escuchar a tus amigos si necesitan a alguien con quien hablar. Trata de estar ahí para ellos emocionalmente cuando lo necesiten. Asimismo, debes tratar de no juzgar a tus amigos, ya que esto puede causar conflicto en la relación. En su lugar, escúchalos y apóyalos cuando lo necesiten. Hacer buenos amigos y tener una vida social saludable toma tiempo. Comunicarte con muchas personas puede ser un desafío. En su lugar, enfócate en hacer uno o dos amigos que te caigan bien y aprecies, o busca un pequeño grupo de personas con las que tengas un nivel de conexión más profundo.


Регулярно выполняйте массаж с маслом. Используйте раствор соли. Уменьшите размер немедленно, если появилась кровь, или вы чувствуете значительную боль. Через несколько недель после растягивания вы можете продолжить носить ювелирные украшения.

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Una vez que tus orejas se hayan expandido al diámetro deseado, es común que sientas un poco de hormigueo y dolor. Puedes ayudar a reducir el dolor masajeando tus orejas regularmente. Espera algunos días después de la expansión inicial antes de masajear tus orejas para evitar una infección. Usa una cantidad pequeña de aceite para masajear, el cual puedes comprar en línea o en una tienda de productos de belleza local, y frota tus orejas cuidadosamente con él. Realiza este procedimiento regularmente, unas cuantas veces al día, hasta que pase la incomodidad. Hacerlo ayuda a incrementar el flujo sanguíneo que puede estimular la curación. Una solución salina, que puedes comprar en la mayoría de farmacias, también puede ayudar a aliviar el dolor después de expandir tus orejas. Usa espumas o aerosoles con moderación y solo una o dos veces al día. Si notas cualquier efecto secundario, como incremento de dolor, deja de usarlos. Puedes hacer tu propia solución salina combinando 1/8 de cucharadita de sal con una taza de agua tibia. Si sientes dolor o sangras después de usar un expansor de un tamaño más grande, usa uno más pequeño inmediatamente. El dolor o el sangrado en tus orejas es un signo de que algo está mal. Estos síntomas no cesarán por sí solos como el dolor o el cosquilleo. Debes usar un cono expansor de un tamaño más pequeño o menos cinta. Si el dolor y el sangrado persisten, comunícate con un doctor para una evaluación. Después de que hayas expandido tus orejas al diámetro deseado, espera unas cuantas semanas. Si no tienes ningún problema con el dolor o el sangrado, puedes volver a usar aretes. Durante las primeras semanas, usa solo aretes de silicona o materiales orgánicos. Si no tienes problemas con esos materiales, puedes usar expansores de doble ensanche.


Регулярно выполняйте упражнения с малой ударной нагрузкой на ноги. Походите на массаж. Отдыхайте и старайтесь ослабить боль. Поговорите с врачом о долгосрочном облегчении боли.

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Cuando te duele una articulación, lo único que quieres es usarla lo menos posible para minimizar el dolor y la incomodidad. Pero en realidad, necesitas seguir usando la cadera. La inactividad con una enfermedad como la artritis reduce el rango de movimiento, aumenta la rigidez y empeora el dolor. Además, el ejercicio te ayudará a dormir.  Primero consulta con el doctor para confirmar si no es peligroso ejercitar la cadera. Prueba los ejercicios de rango de movimiento, ya que te permiten mover la cadera a través de toda su amplitud. También son de gran utilidad los ejercicios como caminar, montar bicicleta a baja velocidad y nadar. Trata de hacer ejercicio casi todos los días, por un total de 150 minutos a la semana. Si te incomoda el movimiento, divide el ejercicio en sesiones de 10 minutos. Un beneficio importante del ejercicio es que te ayuda a mantener un peso saludable o a perder peso, los cuales alivian la presión y el estrés en las caderas. En ocasiones, el dolor de cadera puede surgir a causa de los músculos tensos y adoloridos que rodean la articulación de la cadera. Un par de sesiones con un terapeuta de masajes puede aliviar esta tensión. Empieza con sesiones de masajes de 30 minutos para obtener un poco de alivio.  Recuerda que podrías necesitar 3 a 5 sesiones para notar una diferencia. Si el dolor de cadera empeora durante la noche después de someterte a un masaje, asegúrate de informárselo al terapeuta en la próxima sesión. La idea de hacer ejercicio es trabajar con suavidad la cadera. No te excedas ni realices ejercicios que exijan un gran esfuerzo de la articulación. Permite que esta descanse cuando no hagas ejercicios de bajo impacto. También es posible controlar el dolor por medio del uso de analgésicos de venta libre y de medicamentos antiinflamatorios.  Evita flexionar repetidas veces la cadera o ejercer una presión directa en la articulación. Trata de no dormir del lado adolorido y evita sentarte por un periodo prolongado. Si la articulación se inflama o te duele, aplica cubitos de hielo...


Регулярно вычесывайте шерсть питомца. Для сильно линяющих собак пользуйтесь специальными инструментами борьбы с линяющей шерстью. Регулярно купайте собаку. Контролируйте появление блох

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El cepillado elimina el exceso de pelo suelto y redistribuye los aceites de la piel de tu perro en su pelaje, ayudándolos a quedarse en su lugar. Según el tipo de pelaje de tu perro, puedes usar un cepillo impermeable o de cerdas, o un rastrillo.  Los cepillos de cerdas son los mejores para las razas de pelo corto y suave, como muchos terriers, pugs y lebrel ingleses. Estos cepillos tienen un aspecto similar a los cepillos de cerdas para el cabello humano. Los cepillos impermeables son buenos para muchas razas de perros con pelo medio y rizado, como los retrievers, Cocker spaniels y san Bernardo. Estos cepillos tienen pequeños pasadores de alambre cortos muy juntos. Los rastrillos son mejores para las razas de perros con el pelo largo y pelaje grueso, como los collies, pastores alemanes y Chow Chows. Cuando compres un rastrillo, asegúrate de que sus patas sean aproximadamente tan largas como el pelaje de tu perro para garantizar que elimine correctamente las capas de pelo muerto. Usa herramientas de extracción de pelo justo antes de la primavera cuando el pelaje de invierno de los perros empieza a caerse y de nuevo en el otoño cuando el pelaje de invierno empieza a crecer. Es posible que los perros que vivan en el interior toda o la mayor parte del tiempo pierdan pelo todo el año. Para los perros con pelo corto, es probable que puedas utilizar un peine de goma para quitar el pelo suelto. Los perros con pelaje largo o grueso probablemente requieran de herramientas como un rastrillo cortanudos o una cuchilla quita muda. Los baños regulares hacen que el pelo suelto se caiga en la bañera (o afuera de ella) en lugar de en tus muebles. Sin embargo, el exceso de baño puede causar sequedad de la piel, lo que hace que el pelo se caiga. Realiza una investigación acerca de la raza de tu perro para aprender sobre el horario de baño sugerido o pregúntale a tu veterinario. Secar el cabello de tu perro después de un baño puede ser útil si tu perro tiene un pelaje largo. Utiliza solo el calor bajo (o un ajuste fresco, si...


Регулярно делайте уборку дома. Делайте уборку в маске. Используйте HEPA-фильтр.

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Si tienes un gato, trata de limpiar con frecuencia. Desempolva, lava las fundas de los muebles y cepilla la superficie del sofá al menos una vez a la semana. Usa cepillos que atraigan el pelo del gato, cinta adhesiva alrededor de tu mano o un rodillo de pelusa para recolectar los pelos de las áreas en las que tu gato deambula. Desecha todo el pelo inmediatamente. También puedes hacer lo siguiente:  Limpia el polvo para mantener reducida la cantidad de alérgenos que vuelan en el aire. Barre los pisos en los que el gato deambula diariamente. Los alérgenos del piso se elevarán al aire si caminas o te sientas sobre ellos. Si puedes, reemplaza el alfombrado con pisos de madera o de azulejos. Si tienes alfombras, siempre usa filtros HEPA en tu aspiradora. Lava todos los juguetes del gato, su ropa de cama y tu propia ropa de cama en agua caliente frecuentemente. Esto también reducirá los alérgenos que flotan alrededor de tu casa. Si tienes un gato, siempre usa una máscara al limpiar, especialmente en las áreas en las que el gato pasa más tiempo. La máscara no permitirá que ningún alérgeno pase a tus conductos respiratorios, lo que reducirá cualquier reacción alérgica que puedas tener. Si tienes una pareja o un compañero de habitación, pídele que limpie las áreas frecuentadas por el gato. De lo contrario, considera contratar a alguien para que limpie. Para eliminar algunos de los alérgenos del aire de tu casa, usa un filtro HEPA en tu sistema de calefacción y de refrigeración. También debes usar uno en tu aspiradora. Esta clase de filtros es de la mejor calidad, así que recolecta los alérgenos del aire para prevenir tus alergias a los gatos. También puedes añadir un purificador de aire HEPA para la habitación en la que el gato pasa la mayor parte del tiempo. Para contribuir con este objetivo, debes aspirar diariamente o al menos una vez a la semana. Si puedes encontrar una, compra una aspiradora que garantice la recolección del pelo y de la caspa del gato.


Регулярно занимайтесь спортом. Бросьте курить Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями.

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El ejercicio físico puede ayudarte a evitar el aumento de peso y la presión arterial alta, los cuales causan presión innecesaria en los riñones. Mantener tu cuerpo saludable puede ayudar a que los riñones funcionen apropiadamente. Trata de hacer al menos 20 minutos de actividad física cada día.  Busca una actividad que disfrutes. Por ejemplo, si te gusta caminar, recluta a un amigo y programa una cita regular para explorar el vecindario. Si te gusta nadar, busca una piscina comunitaria en tu área. Si eres nuevo haciendo ejercicios, consulta con un médico antes de empezar cualquier programa. . Si fumas, dejar el hábito no solo puede ayudar a mejorar la salud en general, sino que también puede beneficiar considerablemente a los riñones. Fumar impide que la sangre fluya a los órganos vitales, incluyendo los riñones. Esto significa que no podrán eliminar efectivamente las toxinas del cuerpo. Dejar de fumar es difícil, pero hay muchos recursos que puedes usar. Pregunta a un médico acerca de medicamentos o de productos para dejar la nicotina (como chicles o parches). Si bien los medicamentos tienen muchos beneficios, también tienen efectos secundarios. Se sabe que algunos medicamentos prescritos causan daño a los riñones. Asegúrate de hablar de esta posibilidad cuando un médico te dé una prescripción. Los analgésicos de venta libre (sobre todo los AINE como ibuprofeno, Aleve y Motrin) también pueden causar daño renal si se toman regularmente. No hay problema con usarlos ocasionalmente, pero habla con el médico acerca de las alternativas si debes tratar el dolor crónico y te preocupa la salud de tus riñones. El acetaminofeno es un AINE seguro para los riñones.


Регулярно занимайтесь спортом. Приподнимайте ноги в течение дня. Разбавляйте длительные периоды сидения какими-нибудь действиями. Пейте достаточное количество жидкости. Регулярно проходите осмотры у врача во время беременности. Обсудите альтернативы гормональнозаместительной терапии со своим врачом. Принимайте гормональные контрацептивы только по назначению врача. Следите за своим весом. Носите компрессионные носки или чулки. Поговорите с врачом о препаратах для профилактики. Обратитесь за препаратами, если у вас рак. Не верьте в пользу натуральных средств безоговорочно.

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Según ciertos estudios, hacer 150 minutos de ejercicio entre moderado y vigoroso a la semana hace que corras un menor riesgo de padecer muchos problemas de salud. En promedio, esto es entre 20 y 30 minutos de actividad aeróbica (caminar, montar bicicleta, hacer aeróbicos, etc.) al día. Opta por una actividad que te guste lo suficiente como para ceñirte a ella. El ejercicio hace que la circulación siga fluyendo, lo cual mejora tu salud general y evita el TEV. Puedes hacerlo al descansar o dormir. Debes elevar las piernas por los pies en lugar de por las rodillas, por lo que no debes colocar almohadas bajo tus rodillas como una forma de intentar elevarlas. En cambio, debes levantar los pies alrededor de 15 cm (6 pulgadas) sobre tu corazón sin cruzar las piernas. Es importante que hagas ejercicio a diario, pero no basta con estar sentado durante todo el día y luego salir a correr durante 20 minutos. En caso de que pases largos periodos de tiempo sentado o recostado (por ejemplo, si viajas, trabajas en una computadora o te encuentras en reposo absoluto), es necesario que te tomes descansos para hacer ejercicio. Puedes ponerte de pie cada 2 horas y realizar un poco de actividad ligera. Simplemente puedes caminar a tu alrededor o mecerte hacia adelante y hacia atrás sobre las puntas y los talones para llevar a cabo ejercicios estacionarios para las pantorrillas. En cualquier situación en la que estés sentado con las piernas flexionadas por la rodilla (la típica posición sentada) te encontrarás en riesgo. La deshidratación grave "espesa" la sangre y fomenta la formación de coágulos. Todas las personas deben beber bastante agua, pero sobre todo las personas mayores y otras que pertenezcan a categorías de alto riesgo. La sugerencia del Instituto de Medicina es que los hombres beban 13 vasos de líquido (3 litros) al día y las mujeres 9 vasos (2,2 litros).  Nunca permitas que te dé sed. La sed constituye el primer síntoma (y el más obvio) de la deshidratación. En caso de que tengas sed, de por sí te encuentras...


Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Посетите уборную. Позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно. Найдите подходящую позу для сна.

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Ejercitarse durante el día es una forma sorprendentemente eficaz de descansar mejor en la noche. De hecho, el ejercicio aparentemente afecta el sueño de forma tan directa que muchas de nuestras hipótesis sobre el propósito del sueño provienen de nuestras observaciones respecto a la forma en que el ejercicio agota nuestras reservas de energía. Solo asegúrate de no ejercitarte durante 3 horas antes de irte a dormir porque tiene un efecto estimulante temporal. Esto te permitirá despejar el sistema digestivo para que duermas con más facilidad y te quedes dormido toda la noche. Del mismo modo, no tomes grandes cantidades de líquidos en las horas previas a acostarte debido a que pueden despertarte en medio de la noche. Limita las bebidas después de las 8 p. m. Haz que el cuerpo se sienta lo más cómodo posible para dormir. Si sientes que alguna prenda te ajusta, aflójala o quítatela. Esto incluye las cintas para el cabello, las medias, los sostenes y cualquier otra cosa que parezca impedir la adecuada circulación de la sangre. Asegúrate de contar con suficientes almohadas y mantas para estar cómodo. Si prestas atención a tu forma de dormir, tal vez notarás que duermes en una mala posición o que pones tensión en tu postura. Mantén la espalda recta y asegúrate de que el cuello no se encuentre muy elevado o muy bajo. Si la cama es muy firme o muy suave, considera la posibilidad de cambiarla, cubrirla con una almohadilla de espuma o incluso dormir con una almohada corporal para ponerte más cómodo.


Регулярно занимайтесь физкультурой. Правильное питание. Здоровый сон. Находите время для приятных мелочей.

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Adoptar el hábito de hacer actividad física regularmente puede hacer maravillas en tu vida. Hacer ejercicio de manera constante incrementa tu energía, lo cual te ayuda a tener una perspectiva más positiva, controlar tu peso y luchar contra las enfermedades, además de incrementar tu esperanza de vida. Encuentra una actividad o varias que disfrutes y te mantengan en movimiento. Unas cuantas ideas incluyen salir a trotar por el vecindario, tomar clases grupales de fitness, remar o practicar senderismo. Consumir una dieta balanceada de alimentos reales y enteros puede ayudarte a sentirte genial y mantener tu cuerpo funcionando de manera óptima. Elige alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo vegetales, frutas, proteínas, lácteos y granos enteros. Ten cuidado de disfrutar de ciertos alimentos, como la comida chatarra o los dulces, solo con moderación. Procura dormir entre 7 a 9 horas cada noche como mínimo para que tengas una excelente salud y bienestar. Cuando no obtienes una buena calidad y cantidad de sueño constantemente, eres más propenso a los accidentes, tienes menos probabilidades de combatir los problemas de salud y las enfermedades y es más probable que tomes decisiones poco saludables, como consumir comida chatarra a altas horas de la noche. Haz que el sueño sea una prioridad principal para que tengas una mejor salud física, mental y emocional. Las actividades de autocuidado son aquellas que nutren tu espíritu y alma. Estas actividades incrementan el humor, reducen el estrés y te dan la residencia necesaria para afrontar situaciones difíciles. Piensa en las actividades que disfrutas hacer porque te ayudan a recargar energías. Posiblemente te encante tomar baños de burbuja lujosos o hacerte la manicura. Quizá sea algo simple como ir al parque y caminar por la naturaleza. Sin importar cuáles sean las actividades que rejuvenezcan tu espíritu, reserva tiempo para realizarlas con frecuencia.


Регулярно меняйте воду. Давайте канарейке птичий корм в виде гранул. Кормите канарейку зернами. Давайте канарейке фрукты и овощи. Давайте канарейке белковую пищу.

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Los canarios pueden morir después de 24 horas sin agua. Debes colocar un tazón grande de agua en la jaula y llenarlo regularmente. El agua del grifo es buena para los canarios. Sin embargo, si sabes que los estándares del agua potable de tu localidad son malos, considera usar agua embotellada. Los gránulos son el mejor sustituto de las semillas porque están diseñados para incluir una mayor cantidad de proteínas y vitaminas que los canarios necesitan. No obstante, si no criaste al canario con gránulos, es probable que no quiera comerlos. Puedes cambiar su alimento por gránulos, pero debes hacerlo lentamente y con cuidado. Si quieres cambiar el alimento del canario por gránulos, coloca algunos entre sus semillas. Luego, reduce lentamente la cantidad de semillas e incrementa la cantidad de gránulos durante un período de 4 a 8 semanas. Si el canario todavía no come los gránulos, no dejes de alimentarlo con semillas. Aunque las semillas no son la mejor fuente de nutrición para el canario, probablemente sean su alimento favorito. Proporciónale una mezcla de semillas para canarios de una tienda de animales. Aliméntalo con aproximadamente una cucharada de alimento al día. Los canarios no tienden a comer en exceso, así que puedes darles un poco más de alimento si crees que es necesario. Aproximadamente entre el 20 % y el 25 % de su dieta diaria debe consistir en frutas y vegetales. Lava y corta un poco de frutas o vegetales en pedazos muy pequeños todos los días. Coloca menos de una cucharadita de estos alimentos en un tazón separado. Varía los tipos de frutas y vegetales con los que alimentes al canario con frecuencia.  El aguacate es venenoso para los canarios, y la lechuga no les ofrece la nutrición suficiente. Algunas buenas opciones de frutas y vegetales son las manzanas, los albaricoques, los espárragos, las remolachas, los plátanos, los arándanos, el brócoli, las coles de bruselas, el repollo, el melón cantalupo ,las zanahorias, las hojas de zanahoria, el coco, el maíz, los dátiles, los higos, las uvas, las...


Регулярно мойте лицо. Смесь розовой воды и глицерина. Натрите губы кокосовым маслом. Сырой мед. Держите между губами пакетики зеленого чая. Помассируйте губы кубиками льда.

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Si no te ocupas de limpiar el rostro con un paño y un producto limpiador, la suciedad y el exceso de oleosidad comenzarán a acumularse en la piel, incluyendo los labios. Mantener el rostro libre de cualquier suciedad es una forma segura de mejorar un aspecto saludable en general, además de prevenir muchos factores que debilitan la apariencia reluciente de los labios. Similar a los exfoliantes, existen muchas soluciones caseras que puedes usar para hidratar los labios. Una de las recetas más comunes es la combinación de glicerina y agua de rosas. Mezcla partes iguales en un recipiente pequeño y aplica la solución en los labios. Permite que actúe toda la noche para que tengan mucho tiempo para absorber los nutrientes. Los maquilladores profesionales utilizan el agua de rosas con mucha frecuencia dado que es un astringente suave e ideal para limpiar los labios de impurezas (como la suciedad y el maquillaje viejo). Como puedes imaginar, hace que los labios parezcan más llenos. En el caso de que no seas bueno con las manualidades, las mezclas prefabricadas de agua de rosas y glicerina se pueden comprar en una farmacia o la sección de salud de tu supermercado local. Si bien se puede usar en combinación con azúcar morena como un exfoliante muy bueno, el aceite de coco por sí solo puede ser un gran bálsamo labial.  Contiene muchos nutrientes (como la vitamina E) que son ideales para hidratar. Además, es antimicrobiano, antibacteriano y cuenta con muchos antioxidantes. Dado que ofrece muchos beneficios, se ha convertido en una herramienta de belleza muy popular al igual que como ingrediente para la cocina. Aplica una cucharadita en los labios para hidratarlos y suavizarlos. Dado que el aceite de coco es sólido a temperatura ambiente, primero tendrás que calentarlo por un momento para que se vuelva blando y maleable. Muy similar al aceite de coco, la miel tiene muchos nutrientes y antioxidantes que previenen el envejecimiento y el daño de los rayos ultravioletas, lo que la convierte en una excelente opción para el...


Регулярно мойтесь антибактериальным мылом. Не выходите на улицу без солнцезащитного крема. Убедитесь, что шея защищена от солнечных лучей.

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Debido a que el oscurecimiento del cuello puede deberse a una mala higiene, es importante que te bañes con frecuencia, sobre todo cuando empieces a observar los síntomas. Usa un jabón antibacteriano en todo el cuerpo, incluyendo el cuello, y enjuágate bien para eliminar los residuos de jabón antes de terminar.  Asegúrate de frotar con suavidad el jabón en el cuerpo, pues la exfoliación intensa podría empeorar los síntomas. Si no puedes bañarte, puedes limpiarte el cuello (y otras partes del cuerpo) con una toallita húmeda para mantenerte limpio. En general, trata de bañarte al menos cada dos días. El oscurecimiento también puede deberse a la exposición excesiva al sol. Asegúrate de usar protector solar siempre que estés en el exterior por un período prolongado. Usa al menos un FPS de 35 y aplícatelo en toda la piel expuesta, sobre todo la del cuello. Aplícate de nuevo el protector solar cada hora aproximadamente (y con mayor frecuencia si te sumerges en el agua). Elige la ropa adecuada para reducir al mínimo la exposición del cuello al sol. Trata de usar camisas con cuello, bufandas o sombreros de ala ancha cuando estés en el exterior por mucho tiempo. También puedes enrollarte un pañuelo en el cuello o usar un paraguas o sombrilla para evitar el daño que provoca el sol.


Регулярно наносите увлажняющий крем с SPF-защитой от солнца. Охладите кожу. Спросите дерматолога о болеутоляющих и противовоспалительных кремах.

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Úsalo por lo menos en la mañana y en la noche. Aplícatelo antes de maquillarte después del tratamiento para que el hidratante te proteja del maquillaje. Consulta con tu doctor si no sabes qué hidratante es el mejor para tu piel después del tratamiento. Bebe mucha agua. Al igual que el hidratante, el agua te ayudará a mantener tu piel hidratada. Después del tratamiento, quizá sientas que la cara te quema (como tras la exposición al sol o a un viento fuerte). Échate agua fría en la cara para sentirte mejor. También trata de ponerte una compresa fría o pasarte un cubo de hielo. Usa el agua fría o el hielo cuantas veces quieras para calmar la piel. Quizá sientas como que tienes una quemadura solar o presentes el enrojecimiento causado por la exposición a un viento fuerte 24 horas después del procedimiento. Es normal. Solo usa estos productos si tu doctor lo aprueba. Sigue cuidadosamente las instrucciones de la dosis de ambos productos para que no causen un mayor enrojecimiento ni pequeños puntos rojos (petequias). Lávate la cara con un limpiador muy suave antes de aplicarte la crema antiinflamatoria.


Регулярно обрабатывайте раны. Увлажняйте рану вазелином, пока она заживает. Лечите ожоги Защищайте шрам от прямых солнечных лучей, пока он заживает. Снимите швы в сроки, рекомендованные врачом.

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Si te haces una herida, mantén la zona limpia para evitar infecciones, irritación y cicatrices. Lávala a diario con un jabón suave y agua tibia para retirar los gérmenes, la suciedad y los desechos.  Evita los jabones con tintes y perfumes fuertes. Si recibes tratamiento médico para la herida, sigue las instrucciones del doctor respecto a su limpieza y vendaje. Las heridas que desarrollan costras tienen más probabilidades de dejar cicatrices. Para evitar las costras, siempre aplica vaselina en la herida limpia. Cúbrela con un vendaje para mantenerla limpia e hidratada. Cambia el vendaje, limpia la herida y reaplica la vaselina todos los días o cada vez que el vendaje se ensucie o humedezca. con gel de aloe vera. Los investigadores médicos han comprobado que el aloe vera permite que las heridas por quemaduras se curen con mayor eficacia que la vaselina. Para reducir las cicatrices, aplica diariamente gel de aloe vera al 100 % en la herida, hasta que se cure.  Si la quemadura es de tercer grado o de segundo grado y tiene más de 7,5 cm (3 pulgadas) de diámetro, busca atención médica lo antes posible. No intentes tratar una quemadura grave por tu cuenta. También puedes pedirle al doctor una receta de sulfadiazina de plata para ayudar a prevenir las infecciones por quemaduras de segundo o tercer grado. Incluso una vez que la herida se haya curado, es esencial seguir protegiendo la zona para reducir las posibles cicatrices. Si tienes una cicatriz reciente después de una herida curada, aplícale protector solar o cúbrela con ropa protectora (como las mangas largas) hasta que se atenúe o desaparezca.  Utiliza un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de 30 como mínimo. Si la cicatriz es el resultado de una cirugía, el cirujano te recomendará mantenerla protegida del sol al menos por 1 año. Si tienes una herida que necesita puntos de sutura, puedes reducir las posibles cicatrices haciendo que te los retiren en el periodo de tiempo que el doctor ha recomendado. Si te los sacan muy tarde o muy pronto,...


Регулярно осматривайте черепаху на наличие признаков болезни. Собирайте фекалии сачком каждый день.  pH-уровень, а также уровень аммиака, нитритов и нитратов в воде каждые несколько дней. Заменяйте 25 % аквариумной воды еженедельно. Очищайте аквариум каждые 3 недели.

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Dale una inspección rápida cada 1 o 2 días, como en el momento en que la alimentes. Asegúrate de que la piel y el caparazón de tu tortuga estén lisos y libres de cualquier marca, ampolla o imperfección. Revísale los ojos, la nariz y el pico para ver si tiene descargas o decoloración y fíjate en cualquier cambio inusual en su comportamiento.  Las tortugas generalmente son saludables, pero tienden a presentar infecciones, desnutrición y problemas visuales. Si identificas algún signo preocupante como un caparazón suave o coriáceo, los ojos nublados o ampollas en la piel, lleva a tu tortuga a un veterinario de animales exóticos que tenga experiencia en tratar a estos animales. Busca en Internet un veterinario local con experiencia o pídele una referencia al criador o a la tienda de mascotas. A fin de mantener el agua lo más limpia posible, saca los excrementos, los restos de comida y otros residuos a diario. No olvides lavarte las manos después de tocar la parte interior del tanque o manipular la tortuga. Las tortugas pueden se portadoras de salmonela, lo que podría provocar vómitos y diarreas. los niveles de pH, amoníaco, nitrito y nitrato del agua cada cierto número de días. Compra un kit de prueba de agua para acuarios en la tienda de artículos de mascotas o en Internet. Asegúrate de que el pH esté entre 6,0 y 8,0 o aproximadamente neutro. Los niveles de amoníaco deben ser de 0, los de nitrito, menores a 0,5 ppm (partes por millón) y los de nitrato, menos de 40 ppm. Tu tortuga beberá el agua, así que es importante probarla y mantenerla limpia. Si el pH no está en el nivel correcto, modifica el agua con un agente comercial, que podrás encontrar en una tienda de mascotas. Si los niveles de amoníaco, nitrato o nitrito son altos, cambia el agua y piensa en mejorar tu filtro. Usa una cubeta o un sifón, y escurre y descarta más o menos ¼ del agua del tanque. Luego, cámbialo por la misma cantidad de agua nueva. El agua contiene bacterias beneficiosas, cuando fuera posible, evita cambiarla por completo. Pasa la...


Регулярно посещайте стоматолога. Проконсультируйтесь с пародонтологом. Чистите зубы два раза в день. Важно чистить зубы, соблюдая правильную технику чистки. Поддерживайте в чистоте свою зубную щетку. Каждый день пользуйтесь зубной нитью.

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La enfermedad periodontal es una de las causas principales de la recesión de las encías. Visita a un dentista cada seis meses para las limpiezas y los chequeos. Si no lo has hecho aún, consulta acerca de un tratamiento de fluoruro. Tener atención profesional regular puede ayudar a prevenir las enfermedades de la boca y de las encías.  La gingivitis, la periodontitis y el sarro causan inflamación en las encías, lo cual causa la recesión gingival. El dentista puede ayudarte a prevenir estos trastornos o a tratarlos antes de que empeoren. Tener los dientes desalineados o apretados puede causar o empeorar la recesión de las encías y puede justificar el tratamiento de ortodoncia. Si tienes problemas dentales que el dentista al que siempre ves no puede resolver, es probable que te derive a un periodoncista. Los periodoncistas se especializan en prevenir y tratar la enfermedad periodontal y pueden estar mejor equipados para ayudarte con la recesión gingival. Tómate el tiempo para cepillarte cuidadosamente los dientes dos veces al día. Cepíllate en la mañana al levantarte y antes de ir a la cama. Usa una pasta dental que contenga fluoruro. Usa un cepillo dental con cerdas suaves o medias, y evita los cepillos con cerdas duras.  Considera la posibilidad de comprar un cepillo dental eléctrico, el cual puede reducir el sarro más que cepillarte con un cepillo de dientes regular. Asegúrate de cepillarte el interior, el exterior y las superficies (la superficie de masticación) de los dientes. Cepíllate también la lengua. Un gran error que las personas suelen cometer es cepillarse los dientes demasiado fuerte. Cepillarse de una manera horizontal rigurosa (hacia atrás y hacia delante) puede causar traumatismo en las encías y puede desgastar el esmalte, lo cual causa la recesión de las encías. Pide al dentista que te muestre la manera correcta de cepillarte los dientes.  Inclina la cabeza del cepillo dental en un ángulo de 45° hacia la línea de las encías. Trata de hacer movimientos pequeños, circulares y vibratorios....


Регулярно проверяйте состояние глаз. Спросите врача о специальных осмотрах. Не курите. Занимайтесь лечением существующих заболеваний, включая гипертензию. Старайтесь регулярно заниматься спортом. Увеличьте количество витаминов в своем рационе. Сократите употребление бета-каротина. Защищайте глаза от солнца, в том числе с помощью очков. Выполняйте определенные действия с осторожностью. Получите всю необходимую вам информацию.

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La degeneración macular está relacionada con la edad, por lo que no puede prevenirse. Sin embargo, los controles regulares le permitirán al médico identificar la enfermedad a tiempo para poder comenzar el tratamiento adecuado. Cuando se detecta lo suficientemente temprano, la pérdida de la visión puede ser ralentizada de manera considerable. A partir de los 40 años, lo ideal es realizarse exámenes oculares cada seis meses o según la indicación del oftalmólogo. El oftalmólogo te realizará distintos tipos de pruebas para identificar la presencia de drusas, daño en los vasos sanguíneos, cambios en la pigmentación de la retina y otros problemas de la visión. Estos son algunos de los exámenes que permiten detectar alteraciones visuales:  Examen de agudeza visual. Analiza la visión a distancia utilizando un gráfico.  Grilla de Amsler. Evalúa problemas en la visión central. El paciente debe observar una grilla y decir si las líneas que observa son rectas u onduladas o curvas. La percepción de líneas curvas es una señal de la degeneración macular.  Examen ocular con dilatación. El profesional dilatará tus pupilas para observar el nervio óptico y la retina, evaluando los posibles daños. Además, observará cambios en la pigmentación de la retina, lo cual puede indicar problemas en la recepción de la luz.  Angiograma con fluoresceína. Evalúa las arterias oculares para identificar filtraciones en los vasos. Durante este procedimiento, el médico inyecta un tinte en las venas del brazo del paciente.  Tomografía de coherencia óptica. Se realiza después de dilatar las pupilas. Luego, el médico utiliza una luz infrarroja para observar la retina e identificar las áreas dañadas. Además del resto de los efectos destructivos del tabaquismo en el organismo, fumar también puede causar degeneración macular. El cigarrillo contiene alquitrán, sustancia que estimula la formación de drusas (residuos en los ojos). Además, contiene cafeína, un estimulante que incrementa la presión arterial. Los vasos sanguíneos bajo la retina y la mácula...


Регулярно промывайте листья домашних растений. Протрите большие листья растений куском влажной ткани.

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El mejor paso preventivo que puedes aplicar para evitar las hojas sucias es enjuagarlas con agua tibia con regularidad. Evita aplicar agua fría, porque puede causar manchas en las hojas y conmocionar las raíces. Recuerda que casi todas las plantas de interior provienen de los trópicos, por lo que están acostumbradas a la lluvia cálida.  Para enjuagar una planta de interior pequeña, colócala dentro del fregadero de la cocina. Rocíala con la llave del agua directamente si tiene rociador; de otra manera utiliza una botella con atomizador.     Puedes enjuagar las plantas de interiores grandes poniéndolas en la ducha. Las duchas que tienen una extensión con brazo flexible funcionan muy bien para esta tarea. Deja que la planta se escurra y se seque antes de volver a ponerla en su lugar.    Para quitar el polvo de las plantas de interiores con hojas grandes, como por ejemplo la cuna de Moisés (lirio de la paz), pasa un trapo humedecido con agua tibia suavemente sobre las hojas.  Las toallas de papel y de felpa son aceptables para esta tarea, pero pueden ser abrasivas para las hojas de las plantas. Idealmente, debes elegir una tela muy suave; lo trapos hechos de playeras viejas son buenos para esta tarea.     Lo mejor es sostener las hojas y tallos con tu mano libre para evitar romperlas si aplicas demasiada presión con el trapo.


Регулярно проходите медицинский осмотр. Избавьтесь от повышенного кровяного давления. Понизьте уровень холестерина. Следите за своим состоянием при сахарном диабете.

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Los chequeos de rutina pueden detectar problemas arteriales en sus inicios. No necesitas forzosamente un chequeo anual. Si tienes menos de 30 años y estás saludable, visitar al médico una vez cada tres años es suficiente. Basta un chequeo cada dos años para las personas que tengan entre 30 y 40 años, y que no tengan ningún trastorno médico. Los exámenes físicos anuales deben comenzar aproximadamente a la edad de 50 años, antes si presentas un riesgo especial o tiene otros problemas de salud. Como se dijo antes, la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de los problemas arteriales y con el tiempo hacer que las arterias se pongan rígidas. Por tanto, se debe tratar. Además de los cambios en el estilo de vida como la dieta, el ejercicio, lidiar con el estrés y limitar el consumo de sodio y de alcohol, también es posible, con un médico, tratar la presión arterial alta a través de medicamentos. Los diuréticos, los inhibidores de la ECA y los bloqueadores de los canales de calcio son medicamentos comunes que detienen o retardan de diferentes maneras las funciones corporales que aumentan la presión arterial. No es poco común que una persona tome más de un medicamento para la presión arterial alta. También puedes experimentar efectos secundarios. En ese caso, no dejes de tomar el medicamento, en vez de eso pregunta al médico si puedes cambiar la dosis o el medicamento. . Como se dijo antes, el colesterol alto también es un factor indirecto en el desarrollo de la arterioesclerosis. Tu nivel de colesterol puede ser alto debido a tu dieta o a que tu cuerpo produce demasiado colesterol por su cuenta. Además de bajar de peso y de reducir tu consumo de grasas saturadas y trans tomando en cuenta las etiquetas de los alimentos, es probable que necesites pedir al médico ayuda para reducir tu colesterol. Por ejemplo, las estatinas bloquean una sustancia que el hígado necesita para producir colesterol, lo cual hace que este elimine el colesterol de la sangre. Las estatinas no solo reducen los niveles de colesterol, sino...


Регулярно прочищайте дренажную трубу. Раз в год проводите осмотр дренажа. Возьмите на прокат оборудование для проверки труб. Обратитесь к профессионалу.

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La limpieza regular es necesaria para evitar la acumulación de suciedad y residuos que podrían causar una obstrucción. Cada semana más o menos, usa un rastrillo de jardín para limpiar la superficie alrededor del drenaje y eliminar cualquier residuo que pueda obstruir el flujo de agua. En caso de tormenta, construcciones cercanas u otro incidente que pueda generar exceso de escombros, limpia el área lo antes posible para evitar bloqueos. Si el drenaje tiene rejillas, asegúrate de quitar la tapa y limpiar el interior y cada ranura de la rejilla. Si bien los drenajes franceses pueden funcionar durante años sin problemas, deben inspeccionarse una vez al año para verificar que no tenga obstrucciones. Elige una época del año en la que tu horario se adapte a esta tarea y cuando el clima lo facilite (por ejemplo, durante el verano, cuando estás de vacaciones y no hay nieve ni lluvia excesiva). Programa la inspección antes de comenzar cualquier otro proyecto en el área circundante (por ejemplo, plantar un jardín o construir una terraza) en caso de que tengas que realizar reparaciones. Si llueve intensamente, aprovecha para inspeccionar el sistema y saber si el agua todavía drena rápidamente o si tiene acumulaciones. Llama a varias ferreterías o locales de alquiler de equipos para comparar precios de alquiler de equipos de inspección de tuberías. Estas pequeñas cámaras de video montadas en cable se insertan en el desagüe y transmiten las imágenes grabadas a un monitor de video, revelando obstrucciones, daños en las tuberías u otros problemas. Los modelos varían en características, calidad y disponibilidad, por lo que los costos pueden ser significativamente diferentes según tu ubicación y necesidades. Un modelo menos costoso debería funcionar para identificar una obstrucción pequeña o daños simples. Si tu inspección es insuficiente o si deseas estar seguro sobre el estado del drenaje, llama a un profesional especialista en drenajes. Los expertos pueden revisar los drenajes de forma rápida y efectiva y decirte de manera...


Регулярно пылесосьте. Избавьтесь от картонных коробок. Заполните отверстия. Покончите с беспорядком.

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Usa una escoba o aspiradora para limpiar el interior con regularidad.  Barrer y aspirar el piso elimina las migajas que podrían atraer insectos. Dado que los insectos son una fuente de alimento para las arañas lobo, tener menos insectos significará menos comida para las arañas lobo, lo que las disuadirá de quedarse en el área. Presta mucha atención a cualquier área en la que veas telas de araña. Retirar las telas desalienta a las arañas de volver a establecerse en la misma área. Tira las cajas de cartón corrugado, y prefiere aquellas hechas de plástico con cierres herméticos.  Es especialmente importante liberar los sótanos, áticos, armarios, espacios pequeños y otras áreas oscuras de cajas de cartón. Las arañas lobo se sienten atraídas a las áreas oscuras, haciendo que sea más posible que encuentren su camino a una caja de cartón si está acomodada en un lugar oscuro. Es difícil que una araña lobo se esconda en cajas de plástico con cierre hermético, pero una caja de cartón representa muchos menos problemas. Aplica sellador a las pequeñas grietas y alrededor de los cables en van al exterior.  Aun si rellenaste las grietas del exterior, es inteligente hacerlo también en el interior. Hay algunas grietas que podrían no haber sido visibles afuera que podría resultarte más sencillo detectar en el interior. Comienza desde la parte inferior de tu casa y trabaja hacia arriba. Es más probable que las arañas lobo se queden en los sótanos y espacios pequeños, así que asegurar estos lugares contra arañas es lo más importante. Trabaja hacia arriba gradualmente, terminando con el ático. Las arañas lobo se sienten atraídas a los espacios oscuros, así que limpiar las pilas de revistas, ropa sucia, libros y cajas es uno de los mejores métodos que puedes aplicar para prevenir la sorpresa de encontrarte con una araña lobo.


Регулярно тренируйтесь. Правильно питайтесь. Бросайте курить. Проконсультируйтесь с врачом. Ежедневно принимайте аспирин.

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El ejercicio es una manera excelente de disminuir el colesterol malo y de mejorar tu salud cardiaca. Concéntrate en los ejercicios cardiovasculares, como las carreras, ciclismo y circuitos.  Debes hacer ejercicios aeróbicos moderados por 30 minutos 5 días a la semana. Otra alternative es realizar ejercicios aeróbicos intensos por 25 minutos 3 días a la semana con dos días adicionales de entrenamiento de fuerza. El aceite de oliva, los frutos secos y el pescado son fuentes de colesterol bueno que ayuda a proteger el corazón. Otra alternativa es no consumir alimentos altos en grasas saturadas y trans. Los alimentos procesados son la fuente principal de grasas trans. Fumar presiona tu corazón y te pone a un mayor riesgo de ataque al corazón. Si sufres de problemas cardiacos, debes dejar de fumar por completo. Ahora hay varios medicamentos que pueden ayudarte a controlar el colesterol malo y a proteger tu corazón. Hazte un examen médico con frecuencia para revisar tu colesterol y, si presentas algún riesgo, pregunta acerca de medicamentos que puedan protegerte. Hay varios tipos de medicamentos que ayudan con la salud cardiaca. Son la niacina, fibratos y estatinas. Si sufres de un ataque al corazón, tu doctor por lo general te recomendará tomar una dosis diaria de aspirina. Tu doctor puede recomendarte una dosis entre 81 y 325 mg, aunque dosis menores también pueden ser eficaces. Es importante que sigas sus indicaciones con exactitud. Si dejas de tomar aspirina, es posible que experimentes un efecto rebote que empeorará tu problema en gran medida. No dejes de tomarla de pronto sin que tu doctor te lo indique.


Регулярно чистите детектор дыма. Чистите датчики от насекомых. Установите датчики в виде отдельных блоков. Проверьте электрические соединения. Устанавливайте пожарную сигнализацию вдали от плиты и духовки. Необходимо свести к минимуму воздействие потоков воздуха из вентиляционного отверстия. Располагайте датчик в сухих областях. Обдумаете правильность размещения датчиков в помещениях с постоянным наличием выхлопных газов или открытого огня. Меняйте батарейки. Тестируйте датчики дыма надлежащим образом несколько раз в год.

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Cualquier polvo o suciedad que lo cubra o su cámara de sensor interno pueden hacer que se encienda cuando no hay un incendio. Al limpiar la unidad cada dos semanas, podrías disminuir la cantidad de falsas alarmas que experimentas o evitar que sucedan.  Asegúrate de desempolvar o limpiar no solo la cubierta externa de la unidad, sino también dentro de ella, donde el polvo suele acumularse.  Puedes utilizar una brocha para desempolvar o una aspiradora para limpiar la alarma con cuidado.  Si estás en una casa nueva o hay algunas construcciones, asegúrate de que los electricistas utilicen una cubierta para polvo a fin de evitar que la alarma acumule restos. Los insectos podrían atascarse en la alarma porque el sonido o la luz de la unidad los atrae. Si la alarma se enciende sin que haya humo o fuego visible, revísala para ver si hay insectos en la cubierta o la cámara del sensor. Si tienes un sistema interconectado de alarmas contra incendios, una unidad en otra parte de la casa podría activar la alarma contra incendios conectada. Mantén las alarmas con corrientes eléctricas separadas para prevenir que se activen.  Si las unidades están conectadas y no hay una manera para separarlas de la fuente de energía, asegúrate de verificar que no hay humo de modo que estés seguro de que no haya un incendio. Las interrupciones de energía también podrían activar la alarma, en especial si vives en un área donde las compañías de electricidad cambian las redes eléctricas. Si la alarma de humo está en el sistema eléctrico de corriente alterna, o corriente alterna y corriente continua, asegúrate de ajustar las conexiones sueltas. Esto puede ayudar a que la unidad evite chirriar o sonar por completo.  Las conexiones sueltas de cable vivo pueden desconectar a veces la energía, lo que ocasiona el mismo efecto de un corte de energía.  Si tienes dudas con el cableado, comunícate con un electricista para que te ayude. Estos dispositivos no solo producen partículas de combustión que podrían activar la alarma, sino que también...


Регулярно чистите зубы. Чистите зубы зубной нитью хотя бы раз в день. Полощите рот средством для полоскания без спирта. Удалите гнойные пробки ватной палочкой.

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No mantener una buena higiene oral es una causa primaria de piedras en las amígdalas. Cepillarte los dientes en las mañanas, antes de acostarte y después de cada comida es la base de los hábitos saludables de higiene oral y es el primer paso para prevenir las piedras en las amígdalas. Esta medida ayudará a eliminar las partículas de comida y las bacterias que se puedan acumular en los rincones y en las grietas de las amígdalas. Recuerda cepillarte también la lengua, ya que puede albergar bacterias, mucosidad y residuos de comida que pueden pasar desapercibidos. Usar hilo dental diariamente puede prevenir las piedras en las amígdalas eliminando la acumulación de sarro y de placa. Las piedras en las amígdalas son similares en composición y en estructura a las biopelículas que se forman entre los dientes. Además, ambas pueden producir mal aliento prolongado. Así que, si tratas de prevenir las piedras en las amígdalas para lidiar con el mal aliento, es importante que elimines esa misma materia biológica en el lugar en que se forme en tu boca. Los enjuagues bucales que contienen alcohol pueden conducir a la boca seca, lo cual incrementa el riesgo de acumulación de bacterias y de piedras en las amígdalas. Opta por una marca que no tenga alcohol y úsala al menos una vez al día. De manera alternativa, haz gárgaras con un enjuague de sal y agua caliente. Hacer gárgaras con agua salada también puede aliviar cualquier malestar causado por la amigdalitis o la infección de las amígdalas, que puede acompañar a las piedras en las amígdalas. Si notas piedras en las amígdalas en formación, quítalas para evitar que se vuelvan fuentes de un malestar mayor, de mal aliento o de alguna infección. Humedece ambos extremos de un bastoncillo de algodón y masajea suavemente tus amígdalas para liberar las piedras. Haz gárgaras posteriormente para eliminar cualquier partícula restante. Si tienes un irrigador de agua oral de baja presión, puedes usarlo semanalmente para lavar cualquier partícula que quede atrapada en los pliegues de tus amígdalas.


Реже испытывайте разочарования. Сомневайтесь во всем. Будьте готовы отказаться от плюсов оптимизма и неведения. Будьте готовы к тому, что вы унизите кого-то своим неодобрением. Решите, поможет ли вам цинизм или будет мешать.

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Aunque el cinismo en muchos sentidos surgió de la decepción, también puede ser una manera de evitar experimentarla. Fundamentalmente, si siempre asumes lo peor, es muy difícil decepcionarse.  Algunas experiencias pueden ser más demoledoras que tener un héroe expuesto como un charlatán o que alguien a quien aparentemente conoces y en quien confías se revele como un mercachifle. Al eliminar las expectativas de que alguien actúa de manera honrada y honesta, la probabilidad de decepción también se elimina. Esto equivale a la idea de evitar el sufrimiento al no enamorarse nunca y puede cuestionarse igualmente como una forma buena de pasar por la vida. Como muchos dramas televisivos pueden atestiguar, un cínico puede ser un detective o investigador bueno. Al presumir intenciones ocultas y buscar la hipocresía, es poco probable que un cínico viva una “vida no examinada”.  A los cínicos se les conoce por dudar de todo desde las creencias religiosas hasta, en el caso de Diógenes, de la necesidad de llevar una taza cuando dos manos ahuecadas pueden hacer el trabajo perfectamente. Un cínico diría que solo mediante el cuestionamiento constante puede uno acercarse a las verdades esenciales o por lo menos determinar lo mejor de varias alternativas malas.  Sin embargo, vivir sin aferrarse a creencias puede sentirse como estar a la deriva en el mar sin un bote salvavidas. Algunos cínicos piensan en sí mismos como idealistas “muy decepcionados” con un “amor destructivo de virtud”. Reemplazar la esperanza por la duda puede proporcionar una imagen más clara del mundo como es, pero la pérdida de estas “gafas de color rosa” puede hacer que mirar alrededor sea mucho más difícil. Desde los tiempos de Diógenes de vivir en un barril hasta la fecha, nadie dijo que ser un cínico hizo que la vida sea más sencilla. La verdad duele. Ya que hablamos de que la verdad duele, no todos se encuentran preparados para oír las críticas de un cínico ni todos los cínicos son capaces de o incluso no les preocupa compartir estos puntos de vista sin...


Режьте лук в перчатках. Используйте кухонный комбайн.

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Una de las mejores maneras de evitar que el olor a cebolla se impregne en las manos es protegerlas cuando estás cortando las cebollas, y puedes hacerlo con guantes de látex o un látex alternativo. Antes de cortar las cebollas, ponte un par de guantes ajustados y no te los quites hasta que hayas terminado. También puedes usar el mismo truco para evitar que el olor a ajo y pescado se quede en las manos. ¡Otro truco para evitar que las manos huelan a cebolla es evitar cortarlas! Cuando tengas que utilizar cebollas en un plato, pélalas primero, y luego usa un procesador de alimentos para cortarlas. De esta manera, podrás cortar las cebollas y las manos se mantendrán frescas y olerán bien.


Рекламируйтесь в интернете. Подумайте о печатной рекламе. Обратитесь к телевидению и радио. Спонсируйте близкие вашему роду деятельности события. Посещайте события, имеющие отношение к вашей сфере деятельности. Обеспечьте пробные образцы. Привлеките потенциальных клиентов специальными предложениями. Поддерживайте связь.

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A medida que la sociedad se traslada de forma constante al ámbito digital, la publicidad en línea será aún más importante de lo que ya es. En particular, verifica los diferentes anuncios que puedes hacer con la ayuda de los medios sociales y los servicios de anuncios profesionales.  Si aún no tienes presencia digital, créala ahora. Los sitios web, los blogs y las cuentas de redes sociales para tu negocio aumentan tu visibilidad, haciendo que sea más fácil que los clientes potenciales se topen con tu negocio. Además, puedes crear anuncios para tu negocio en línea. Busca algunas oportunidades como publicidad de pago por clic, Google-AdSense y anuncios en Facebook. Los anuncios impresos son una forma relativamente barata de salir del ámbito digital al mundo real. Puedes imprimir anuncios a pequeña y gran escala.  Los periódicos pertenecen a la publicidad impresa a gran escala. Sin embargo, debido a que las suscripciones en los periódicos están disminuyendo, tendrás que investigar y asegurarte de que tu público objetivo realmente lea el periódico en el que vas a imprimir el anuncio. Otras opciones que vale la pena considerar son los volantes, carteles, postales y correos. Estos tienden a ser bastante asequibles, pero tendrás que averiguar la mejor forma de publicar o enviar estos anuncios impresos para que puedan llegar al mercado objetivo. Los comerciales de televisión y radio son formas populares de publicidad convencional, pero también tienden a ser bastante caros. Sin embargo, puedes atraer a los clientes a través de los comerciales dependiendo del producto y de tu clientela ideal.  Ten en cuenta que entre estas dos opciones, los comerciales de televisión tienden a ser la opción más cara. Si eliges usar estas formas de publicidad, familiarízate con la programación del canal o de la emisora donde quieras anunciarte. En lugar de hacer una gran campaña de mercadeo, enfoca tu campaña en uno o dos programas específicos que tengan más probabilidades de atraer a tu cliente objetivo. Si está en tu presupuesto,...


Репетируйте и развивайтесь. Меняйте состав группы. Будьте готовы к переменам. Не приглашайте в группу своих романтических партнеров только из-за ваших отношений.

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con frecuencia y siempre mejora. Sería una lástima dar un concierto en un club famoso y tocar horrible. Descubran el tipo de música que quieren (y pueden) tocar, luego revisen a otras bandas del mismo género. Comprendan lo que tocan, no lo decidan a medida que avancen. Evalúense de forma sincera. ¿Cada uno de ustedes es bueno en lo que hace? ¿Es probable que realicen una reorganización de la banda? ¿Quizás a uno de ustedes le iría mejor como bajista que como cantante o como cantante en lugar de baterista? Si hay puntos débiles en la banda, prueben otras cosas, incluso cambiar los miembros de la banda, si es realmente necesario. Es posible que los miembros de la banda no siempre sean las mismas personas. Las personas vienen y van, la banda podría llegar a tener integrantes totalmente nuevos. Solo sigue tocando y, lo más importante, descubre las fortalezas de los nuevos integrantes y sácales el mayor provecho para el bienestar de la banda. Si terminan, las cosas se pondrán intensas. Ya sea debido a un problema en la relación o algo más, la banda se perjudicará por ello.


Репетируйте лекцию, засекая время. Репетируйте с разными слушателями. Репетируйте с помощью TED.

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Debido a que tienes un límite de tiempo para tu charla TED, practicar con un cronómetro te ayudará a moderar el ritmo de tu charla, de forma que te mantengas dentro de tu tiempo asignado, y a identificar los lugares donde cortar. La organización TED anima a los oradores en sus conferencias a practicar sus charlas tantas veces como puedan frente a tantos públicos diferentes como sea posible. Puedes practicar frente a cualquiera de las siguientes clases de público:  Tú mismo frente a un espejo. Esto te permite practicar tu lenguaje corporal. Familia y amigos. Estos pueden proporcionar una retroalimentación inicial, pero puede que sean más útiles como una fuente de ánimo. Un instructor personal de oratoria. Un grupo de oradores. Una clase relacionada con el tema de tu charla. Por ejemplo, si tu charla TED tiene relación con el marketing, puedes hablar frente a una clase de marketing en una universidad. Un evento de oratoria, ya sea en tu propia empresa o en una empresa vinculada de alguna forma a tu charla. La mayoría de eventos TED también brindan oportunidades para que practiques tu charla usando uno o ambos de estos formatos:  Ensayos en línea a través de Skype. Estos permiten que los organizadores del evento proporcionen retroalimentación sobre cómo está estructurada tu charla, qué tan bien has establecido el ritmo y con cuánta claridad la dictas. Estos ensayos en línea generalmente se programan un mes antes del evento. Ensayos generales sobre el escenario en el lugar del evento. Estos te brindan una oportunidad de familiarizarte con el local, así como prepararte para cualquier posible sorpresa, como risas inesperadas.


Репетируйте речь перед зеркалом. Запишите репетицию речи на видео. Засеките время, чтобы узнать продолжительность речи. Запомните основные моменты. Репетируйте с наглядными средствами, если они предусмотрены в речи.

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Es normal que sientas nervios antes de hablar en público, aunque estés acostumbrado a ello. Para aliviar los nervios, puedes practicar el discurso de antemano. Recítalo en voz alta, de preferencia frente a un espejo para que puedas observarte y así practicar la forma como vayas a ponerte de pie, los gestos que vayas a utilizar y los movimientos que vayas a hacer. Filmarte es aún más útil que practicar frente a un espejo. Esto se debe a que podrás experimentar lo que el público verá. Al ver el video, imagina que eres un miembro del público. Toma nota de lo que te guste de tu presentación y también de lo que te gustaría cambiar.  Quizás debas filmarte varias veces en caso de que haya cosas en las que quieras trabajar. Como otra alternativa, puedes pedirle a un amigo que te observe mientras practicas el discurso y luego te brinde una crítica. Es probable que tu discurso tenga un límite de tiempo, por lo que debes tener cuidado de que encaje dentro de ese periodo. De forma similar, tu discurso no debe terminar demasiado pronto. Por fortuna, con la práctica podrás asegurarte de que tu discurso encaje dentro del límite de tiempo. Puedes tomar el tiempo de tu discurso usando el cronómetro de tu teléfono celular, un reloj o un cronómetro portátil. Hazle ajustes según sea necesario. Lo mejor es practicar el discurso varias veces antes de empezar a tomarte el tiempo para que así lo des con fluidez, ya que, al principio, quizás pases unos cuantos segundos adicionales aquí y allá tratando de recordar lo que querías decir. De este modo, se te facilitará dar el discurso, además de que tendrás la certeza de cubrir todo tu material. Evita tratar de memorizar todo el discurso, ya que, además de ser difícil, puede ocasionar que lo des de una forma un poco robótica. Si sabes tan solo los puntos principales, esto hará que el flujo se mantenga natural. El material visual (por ejemplo, el PowerPoint, los afiches o las presentaciones en video) puede sustentar tu discurso, aunque también puede desmerecer tu presentación en caso de...


Репетируйте с партнером. Репетируйте с друзьями или родными. Записывайте свои реплики.

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Pídele a la otra persona que lea el guion mientras lo repasas con ella. Pídele que resalte o que encierre en círculos las partes que hayas omitido o en donde hayas confundido las palabras. Si no tienes un compañero, hay muchas aplicaciones telefónicas que pueden ayudarte a memorizar y a ensayar las líneas. Por ejemplo, prueba la aplicación gratuita Line Please. Pídeles que miren el guion y recítales las líneas. Usa un reproductor de MP3 o algo para grabarte mientras lees todas las líneas (con espacios de silencio en los que se suponga que debas hablar). Luego, puedes reproducir la grabación mientras manejas o haces ejercicio, y decir tus líneas de memoria. Aprenderás tus líneas y también las líneas de entrada de los demás actores. Es como aprender las letras de una canción, mientras más la escuches, mejor podrás "cantar" junto con la grabación.  Grábalas en el teléfono (una oración a la vez) y reprodúcelas una y otra vez. Luego únete y, por último, trata de decir tus líneas sin la grabación. Graba la obra entera y cuando debas leer tu línea, no digas nada. Luego reproduce la grabación para que puedas decir tus líneas. Será como si practicaras con el elenco. Al practicar con un amigo o con un familiar, pídele que lea las líneas del otro papel para que sepas cuando intervenir sin mirar el guion. Esta medida no solo te ayudará a recordar tus línea, también te ayudará a recordar tus entradas.


Ретиноиды. «Дапсон». Антибиотики для местного применения. Пероральные антибиотики. Комбинированные оральные контрацептивы. Разузнайте об антиандрогенных веществах.

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Los retinoides son un tipo de medicamento tópico derivado de la vitamina A. Su función es prevenir la obstrucción de los folículos pilosos con la finalidad de reducir la aparición del acné. Aplica productos con retinoides en el cuero cabelludo por las noches. Comienza aplicándolos 3 veces por semana y luego aumenta gradualmente hasta llegar a la aplicación diaria a medida que la piel se acostumbre al medicamento. La dapsona (Aczone) es un gel tópico que ayuda en el tratamiento del acné pues acaba con las bacterias y mantiene los poros de la piel limpios y sin obstrucción. Por lo general, se combina con un retinoide tópico para maximizar la eficacia de ambos medicamentos. Los posibles efectos secundarios son el resecamiento de la piel así como el enrojecimiento y la irritación. En el caso de un acné más grave, quizás sea necesario consumir antibióticos para tratar los brotes actuales y prevenir los futuros. Por lo general, los antibióticos se utilizan en combinación con el peróxido de benzoilo para reducir las probabilidades de desarrollar bacterias resistentes en tu piel y pueden combinarse con retinoides para lograr la mayor eficacia. Las combinaciones de antibióticos comunes recetadas para tratar el acné son la clindamicina con peróxido de benzoilo (Benzaclin, Duac) y la eritromicina con peróxido de benzoilo (Benzamycin). Los antibióticos orales pueden recetarse para tratar casos de acné más moderados a graves con la finalidad de reducir la presencia de las bacterias en el cuerpo que pueden provocar los brotes. Los antibióticos también pueden ayudar a reducir la inflamación que se produce a causa del acné. Entre los que suelen recetarse con más frecuencia para tratar el acné son las tetraciclinas (minociclina y doxiciclina). Algunas mujeres y chicas adolescentes con brotes recurrentes de acné consideran que los anticonceptivos orales combinados ayudan en el tratamiento del acné. Estos medicamentos combinan estrógeno y progestina para proporcionar tanto una protección contra el embarazo como contra el acné. ...


Решайте проблемы. Обратитесь за помощью. Думайте о себе. Сделайте паузу. Обратитесь к психотерапевту. Помогайте другим.

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Algunos de ellos pueden requerir tiempo y un periodo de recuperación, mientras que otros pueden resolverse con un poco de esfuerzo y una consideración meditada. Piensa que todos los problemas, incluso los que estás atravesando, podrían tener una solución. Esto incluye el trabajo, las finanzas, la familia, la amistad, las relaciones románticas y el estrés relacionado con la educación. Escribe todas las soluciones que se te ocurran para cada aspecto enumerado. No importa si las soluciones parecen poco realistas o no; asegúrate de escribirlas todas. Algunas pueden ser sorprendentemente útiles. Por lo tanto, no descartes ninguna de ellas la primera vez que te tomes un tiempo para reflexionar.  Por ejemplo, si tú y tu pareja suelen hablar de las finanzas justo antes de acostarse y terminan enojándose, intenta conversar sobre estos temas por la mañana, cuando tengan el tiempo necesario para hablar con calma y buscar posibles soluciones. Una vez que identifiques las soluciones, asegúrate de crear un plan específico de acción para seguir adelante. Es posible que tengas que determinar los objetivos específicos y los pasos a seguir para poder alcanzarlos. Para más información, lee “Cómo trazarte metas y alcanzarlas”. No tengas miedo de pedir ayuda o consejos. En el caso de que te sientas abrumado o no sepas cómo actuar en determinada situación, recuerda que hay muchas personas que estarán dispuestas a ayudarte. Habla acerca de tus problemas con tus amigos, familiares o terapeuta. Expresar tus problemas verbalmente puede ser una experiencia sanadora.  No intentes hacer todo solo. Vivir sin apoyo solo intensificará el problema y te hará sentir peor.  No permitas que el orgullo te impida buscar ayuda. No existe una sola persona en el mundo que lo sepa todo. Ya podrás devolver los favores en algún momento. Al hablar de tus problemas con los demás, podrías obtener una perspectiva única y nueva de la situación. Al conversar con una persona, asegúrate de establecer claramente qué es lo que necesitas. Si quieres conocer su...


Решайте сложности по мере их возникновения. Научитесь адаптироваться. Учитесь на своих ошибках.

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Al evaluar tu progreso debes ser consciente de los obstáculos, grandes o pequeños, para el cumplimiento de tus objetivos a largo plazo. Lo importante es que reconozcas la causa de fondo y abordes el problema. La inacción solo entorpecerá tus esfuerzos.  Procura llegar al fondo de cualquier problema. ¿Cuál es la causa? Sé honesto contigo mismo. Digamos que no has ahorrado lo suficiente. ¿Es una cuestión de ingresos (no ganas lo suficiente) o gastas demasiado? Tal vez sea una cuestión de tiempo y necesites dedicarte un poco más. Decide hacer lo necesario para lograr tus objetivos. Si enfrentas un obstáculo importante, revalúa el plan y trata de ajustarlo. Algunas cosas escapan a nuestro control. Tal vez enfrentes enfermedades, dificultades laborales o problemas familiares que dificulten tu visión a largo plazo. Concéntrate en aquello que sí puedes controlar. Es muy probable que se presenten contratiempos en el camino hacia tus sueños. Aunque sea desalentador, no debes dejar que eso te descarrile. La flexibilidad y la adaptación son importantes. Las personas adaptables tienen la capacidad de tomar el control, buscar alternativas y superar los contratiempos del pasado.  En primer lugar, no te asustes. Quizá el fracaso sea difícil, pero no es el fin del mundo. Recuerda que tus expectativas deben razonables y que debes tratar de buscar las oportunidades que surjan de los reveses. Haz los ajustes adecuados. Digamos que tu sueño original no resultó y no tienes dinero suficiente para jubilarte a los cincuenta años. Pero, ¿puedes asumir un compromiso? ¿Podrías tener un trabajo extra durante diez o quince años más y ahorrar más dinero? Entonces, tendrás una edad adecuada para jubilarte y una posición acomodada. Tener un plan alternativo es una buena idea. Con suerte, analizarás los diferentes escenarios y preverás los contratiempos. Es inteligente tener un plan alternativo claro ¿Podrás seguir trabajando? ¿Un cambio de carrera te ayudaría a alcanzar tu objetivo? Considera el fracaso como una forma de aprendizaje. Las...


Решите для себя, как вы будете общаться с человеком, если встретите его в будущем. Будьте готовы к проявлению симптомов «отмены». Будьте готовы к тому, что вам придется столкнуться с чувством одиночества и с депрессией. Вступите в группу поддержки людей, которые испытывали болезненную привязанность к партнеру или состояли в зависимых отношениях. Заботьтесь о себе. Научитесь устанавливать границы в отношениях и дружбе.

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Piensa en un plan o desarrolla un guion de cómo le responderías si te encontraras con esa persona. Recuerda que debes limitar el contacto si esta persona reduce tu autoestima o te hace sentir insignificante o no amada. Por ejemplo, si la persona quiere hablar contigo por teléfono, sugiérele una fecha y hora. Luego, acude a la casa de un amigo comprensivo donde puedas recibir esa llamada. En lugar de euforia, emoción y pasión, puedes experimentar miedo, desconfianza, soledad y pánico después de terminar una relación adictiva y codependiente. Los síntomas físicos pueden ser parecidos a aquellos relacionados al consumo de drogas como no poder dormir o comer, calambres, escalofríos y nauseas. Esto es parte de romper un vínculo que te dio sentimientos positivos. Los síntomas desaparecerán con el tiempo. Si te sientes deprimida de manera repentina, busca los servicios de un terapeuta profesional. Terminar una relación adictiva puede hacerte sentir vacía por dentro y hacerte creer que no encontrarás a nadie más para amar. Un terapeuta te ayudará a entender la importancia de trabajar en ti y asegurarte de estar saludable y bien. Ten en cuenta que la sensación de inutilidad no desaparece en las relaciones. Debes resolver estos sentimientos para poder amarte completamente a ti misma y a otra persona. Trata estos problemas de autoestima ahora, antes de empezar a salir con alguien de nuevo. Es posible que encuentres fortaleza para salir adelante escuchando las historias exitosas de otros que han roto esas ataduras de una relación adictiva. Además de ver a un terapeuta para terapia individual, asistir a reuniones con otros como tú te ayudará a conocer más sobre las relaciones adictivas y aprender cómo identificar dichas relaciones dañinas en el futuro. Puede ser fácil descuidarte cuando te sientes mal por terminar una relación con alguien que querías. Tómate un tiempo adicional para comer y hacer ejercicios con regularidad, duerme bien y engríete. Hacer actividades de cuidado personal cada semana también te ayudará a...


Решите необходимо ли вам собственное доменное имя.

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Servicios como WordPress y Blogger te permiten comprar tu dominio por $10 o $17 dólares anuales. Aunque esto no es técnicamente gratuito, es una buena idea si piensas usar tu blog por motivos profesionales.


Решите, будете ли вы есть яйца и молочные продукты. Ешьте фрукты и овощи каждый день. Ешьте цельнозерновые злаки.

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Existen muchas dietas de base vegetal, como la pescetariana, que sí incluyen huevos y productos lácteos, en tanto que existen otras que no los incluyen. Estos alimentos, sobre todo si se cultivan de manera ética, constituyen un elemento excelente y saludable para añadir a tu dieta. Aparte de que contienen diversos nutrientes importantes, ambos son fuentes maravillosas de proteína.  Asimismo, es posible probar con las alternativas a los productos lácteos (por ejemplo, la leche de soya o de almendras, el yogur a base de soya o los quesos veganos). De este modo, tendrás una mayor flexibilidad en cuanto a tus opciones de alimentos y recetas. En caso de que optes por omitir los huevos y los productos lácteos, debes tener cuidado de reemplazar los nutrientes que son prevalentes en estos alimentos. Por ejemplo, debido a que los productos lácteos son ricos en calcio, puedes hacer el intento de obtener calcio a diario de alimentos como los vegetales oscuros de hoja, las almendras o el jugo de naranja fortificado. Una dieta pescetariana está enfocada en el pescado y los mariscos, pero no puedes olvidar el componente principal de una dieta de este tipo: las frutas y vegetales. Los productos agrícolas realmente constituyen el meollo de todas las dietas saludables. Estas plantas son ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, y son muy importantes para tu dieta y tu salud.  Haz que el 50 % de la mayor parte de tus comidas consista de una fruta o un vegetal. Estas potencias nutritivas bajas en calorías te llenarán, te mantendrán satisfecho e incorporarán a tu dieta una selección de nutrientes. Al incorporar frutas y vegetales a tu dieta, debes hacer el intento de consumir frutas y vegetales de distintos colores cada día. De este modo, obtendrás varios nutrientes diferentes con cada fruta o vegetal de color. En muchos casos, las personas olvidan que los productos integrales, además de constituir una excelente fuente de fibra, contienen proteínas.  Combina los productos integrales con legumbres como las lentejas y...


Решите, будете ли вы отучать ребенка от бутылки.

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En algunos casos, dejar de amamantar también es un buen momento para hacer que el bebé deje el biberón y use una taza. Ten en cuenta los siguientes factores:  Los bebés necesitan nutrientes líquidos en forma de leche materna o una fórmula a lo largo de su primer año, aunque pueden empezar a tomar de una taza a partir de los 4 meses.     Los bebés que sigan tomando de un biberón luego del primer año pueden desarrollar caries y otros problemas dentales.


Решите, будете ли вы продавать волосы через сторонний сайт. Продажа непосредственно производителям париков. Остерегайтесь мошенников. Волосы, которые никто не покупает, можно пожертвовать.

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Puedes conseguir los mejores precios por tu cabello en las páginas web de terceros. Publicas una foto de tu cabello junto a una descripción y tu información aparecerá en una lista que los compradores potenciales podrán revisar. Si alguien quiere comprar tu cabello, se comunicará contigo a través de la página web, acordarán un precio y recibirás el pago antes de cortarte y enviar tu cabello.  El cabello largo bien cuidado con una procedencia, una textura y un color únicos es el más caro. 60 cm (24 pulgadas) de cabello virgen pelirrojo ondulado podría costar más de $1000. 30 cm (12 pulgadas) de cabello rubio laceo podría costar alrededor de $300. Las páginas de terceros cuentan con sus calculadores de precio que te ayudan a determinar cuánto cobrar. Debes crearte una cuenta, luego sigue los pasos para subir una foto, el precio y otra información, luego espera a que algún comprador se comunique contigo. Si eliges esta opción, no cortes tu cabello ni lo envíes hasta recibir el pago. Tómale una foto a tu cabello mientras sigue en tu cabeza, recibe el pago, luego córtatelo y envíalo. Esto te ayudará a evitar las estafas. Si buscas una opción más fácil y rápida, busca compañías de pelucas que compran cabello. Te pagarán menos por tu cabello, pero es más seguro que puedas venderlo. Busca las compañías en Internet y comunícate con las que tengan una página web con buena reputación para conversar sobre las condiciones. En la mayoría de los casos, te enviarán una cotización con el precio que pueden pagarte. Luego te cortarás el cabello, lo enviarás y recibirás el pago después de que haya sido procesado.  Las compañías de pelucas tienen requisitos específicos relacionados con la forma en la que debes manipular y empaquetar el cabello antes de enviarlo. En muchos casos, pagan por largo y por peso. Estas compañías cortan varios centímetros (pulgadas) para eliminar las puntas abiertas; por ello, solo te pagan por el cabello que puede utilizarse. El cabello es una mercancía con valor y hay personas que están listas para...


Решите, будете ли вы путешествовать с ручной кладью или чемоданом, который нужно сдавать на стойке регистрации. Выберите подходящий размер. Рассчитывайте, сколько вы сможете донести. Постарайтесь не перегружать багаж.

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Esto determinará la cantidad y el tipo de cosas que podrás llevas.  Ten en cuenta si tendrás un bolso como segunda maleta para guardar algunos de tus objetos imprescindibles más pequeños. Si planeas llevar líquidos o aerosoles en su tamaño normal, olvida llevar la maleta contigo. Necesitarás registrar tu maleta si los contenedores tienen más de 100 ml. Los objetos tales como perfumes, champús, lociones para el cuerpo y bloqueadores solares no deben exceder el tamaño límite. Sea cual sea, piensa qué tamaño de maleta necesitarás.   Si decides llevar una maleta de mano, debe tener las dimensiones descritas por la aerolínea en la que viajarás. Para vuelos nacionales, muchas maletas no deben exceder los 65 cm x 36 cm x 23 cm (22 x 14 x 9 pulgadas). Sin embargo, consulta con tu aerolínea antes de empacar para asegurarte de que tu maleta tenga el tamaño correcto ya que este puede ser diferente según cada aerolínea. Piensa en la cantidad de ropa que necesitarás empacar en la maleta. La ropa ocupará la mayor parte del espacio. Piensa en la cantidad de días que estarás fuera y por lo tanto cuántos atuendos necesitarás. Es posible que, dependiendo de la época y el lugar al que viajes, necesites una maleta de tamaño diferente. La ropa de invierno ocupa más espacio que la de verano. Si pesa demasiado, es posible que sea difícil de cargar.  Los zapatos añaden peso al equipaje sin duda. Piensa bien sobre la cantidad y el tipo de zapatos que necesitarás en tu viaje. La maleta en sí tiene un peso determinado. Si la maleta tiene ruedas, podrás llevar más objetos de los que podrías cargar en tu espalda. Junto a las dimensiones permitidas, en muchas aerolíneas existe un peso máximo para el equipaje tanto de mano como de bodega. Consulta con tu aerolínea cuáles son los límites permitidos. Cuesta mucho pagar por otra maleta. Una buena idea es usar bolsas de compresión para contraer la ropa y otros elementos esenciales que tengas.


Решите, в чем ваши сильные стороны. Вызовитесь поучаствовать в особом проекте. Как можно больше готовьтесь к работе. Подходите к решению проблем творчески. Честно отвечайте на вопросы о себе на собеседованиях. Выступайте на собраниях.

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Si sabes quién eres y aquello en lo que sobresales, esto puede serte útil para utilizar estas fortalezas a tu favor. Dedica un tiempo a pensar en aquello que mejor se te dé y tomar nota de estas fortalezas. De este modo, se te facilitará identificar oportunidades en las que puedas brillar.  Para identificar tus fortalezas, puedes reflexionar sobre aquello por lo que hayas recibido cumplidos y las actividades que te brinden la mayor satisfacción.  Por ejemplo, en caso de que seas bueno hablando en público, puedes prestar atención a oportunidades para usar esta habilidad en el trabajo. Podrías ofrecerte como voluntario para hacer un anuncio o dar una presentación. Otra forma de sobresalir es exigiéndote hacer algo que esté fuera de tu zona de confort. Mantente atento a las oportunidades de tomar la iniciativa en el trabajo (por ejemplo, ofrecerte como voluntario para liderar un proyecto especial u otro esfuerzo de equipo). Por ejemplo en caso de que tu jefe esté buscando a alguien que pueda liderar una nueva campaña de ventas, podrías ofrecerte para ser el jefe del equipo. De esta forma, le demostrarás a tu jefe que tomas la iniciativa. A medida que vayas aceptando una mayor cantidad de responsabilidades y haciéndote cargo de tus obligaciones anteriores, debes tener cuidado de prepararte para hacer tu mejor esfuerzo. Investiga, planifica de antemano y busca otras formas en las que puedas prepararte para hacer el mejor trabajo posible.  Por ejemplo, en caso de que te hayas ofrecido como voluntario para liderar una nueva campaña de ventas, debes aprender lo más que puedas sobre el producto y hacer una lluvia de ideas sobre opciones para incrementar las ventas. En caso de que debas dar una presentación en el trabajo, puedes preparar notas detalladas y practicar la presentación la mayor cantidad posible de veces. No es necesario ceñirte a una fórmula para todo lo que hagas en el trabajo. Independientemente de que vayas a ocuparte de una tarea nueva o antigua, puedes considerar nuevas formas de abordar el problema....


Решите, в чем вы будете подавать шампанское. Вытащите пробку. Презентуйте шампанское. Знайте, как правильно наливать шампанское. Подберите правильное сочетание с едой. Подавайте шампанское как часть другого напитка или блюда.

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La copa de flauta tradicional (una copa alta y estrecha) es la que mejor conserva las burbujas. Una copa de vino con un ligero abultamiento en la parte inferior permitirá que se acumule más de la esencia del vino sin producir demasiada pérdida de gasificación.  Una copa coupé es una copa de boca ancha que se ve más a menudo en las pirámides de champaña en las bodas. Estas no son ideales para los espumosos secos que son tan populares hoy en día, ya que dejan escapar gran parte de la gasificación y no conservan los vapores que forman parte del aroma picante de la experiencia. Para una presentación muy especial, crea una pirámide de champaña usando copas coupé. Es mejor optar por un tipo de champaña menos costoso para este tipo de presentación. Para descorchar una botella de champaña de forma silenciosa y segura, primero hay que aflojar el mosquetón (la jaula de alambre que cubre la parte exterior del corcho), pero no retirarlo completamente. Luego sujeta la botella en un ángulo de 45° y comienza a girarla desde la base. Sigue haciéndolo hasta que el corcho se afloje y se desprenda. Si vas a servir la champaña en un ambiente de restaurante, es una práctica común presentarle la botella a quien le vas a servir con la etiqueta al frente para que la pueda leer e inspeccionar. También puedes servirle una pequeña muestra al anfitrión de la fiesta para que dé su aprobación antes de repartir la champaña al resto de invitados.  Sirve a los comensales en el sentido de las agujas del reloj. El vertido es muy importante porque si la champaña se vierte incorrectamente, puede perder su distintivo sabor burbujeante. Para verterla correctamente, debes sostener firmemente la botella con una mano en la base con el pulgar en la picada (el hundimiento) y extender los dedos a lo largo del cuerpo de la botella.  Vierte la champaña en el lateral de la copa en lugar de directamente en el fondo. Esto ayudará a que se mantengan más las burbujas de la champaña.  Además, recuerda que muchas botellas de champaña son almacenadas en bodegas...


Решите, где будете делать хвостик.

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Este peinado es increíblemente versátil y el lugar donde lo coloques puede impactar mucho en tu apariencia.  Una cola de caballo alta se coloca en la coronilla, de modo que se vea desde adelante. Este estilo es muy dramático y a la moda.  Si te sujetas el cabello solo unos centímetros más abajo, tendrás un estilo más deportivo. Una cola de caballo baja se coloca a la altura de la nuca y puede hacerte ver como una persona seria y centrada. Otra variación menos común de la cola de caballo es la que se coloca a un lado de la cabeza en lugar de en la parte posterior. Este peinado puede darte una apariencia extravagante y divertida.


Решите, готовы ли вы взять щенка. Выберите породу, которая вам подойдет. Отложите определенную сумму, принимая во внимание все затраты, связанные с содержанием щенка. Создайте безопасное окружение для щенка. Определитесь с ветеринаром.

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Los cachorros son lindos y peludos, pero requieren mucho más tiempo, atención y dinero de lo que podrías imaginar. No sería justo para ti o el cachorro llevarlo a casa cuando no estás realmente listo para cuidarlo o comprometido con esta labor. Hazte algunas preguntas y respóndelas honestamente con la finalidad de determinar si estás listo para asumir la responsabilidad de comprar un cachorro.  ¿Tengo tiempo para acicalar, entrenar y ejercitar a mi cachorro? Los cachorros consumen mucho tiempo y, si bien algunas razas son más tranquilas que otras, necesitarás dedicar una gran cantidad de tiempo al cuidado adecuado de tu cachorro. Si sueles estar ocupado o sales de la ciudad con frecuencia, tal vez necesites reconsiderar si podrás tener el tiempo para cuidar de tu mascota. ¿Tengo la rentabilidad suficiente como para cubrir los gastos del cuidado de un cachorro? No hay forma de impedir los gastos que vienen con la adquisición de un cachorro. Considera si estás listo para pagar todas las necesidades (alimento, collar, juguetes, lugar para dormir, etc.) además de las visitas continuas e inesperadas al veterinario.  ¿Alguien en mi casa tiene una alergia a los perros? Si no vives solo, averigua si alguna de las personas con quienes vives es alérgica a los perros o a la caspa de mascotas en general. Investiga las razas con características (p.ej. perro pequeño, temperamento tranquilo, etc.) que las hagan más adecuadas para tu situación de vida. El American Kennel Club tiene un cuestionario (http://www.akc.org/find-a-match) que puede ayudarte a elegir una raza. Los perros vienen en una gran variedad de formas, tamaños y personalidades. Elegir la raza incorrecta puede provocar un sufrimiento general si te das cuenta de que tu cachorro no es el adecuado para tu hogar. Algunos ejemplos de los factores importantes que debes tener en cuenta son el tipo vivienda (departamento u hogar) que tienes y tu horario de trabajo (horas de trabajo regulares o viajes continuos).  Ten en cuenta el nivel de energía de la raza en...


Решите, как вы будете действовать. Потренируйтесь делать то, что вам потребуется в дикой природе, до того, как переберетесь туда. Составьте список необходимых вещей. Возьмите с собой подходящую одежду. Запишитесь на специальные курсы до того, как отравитесь в дикую природу. Сложите все необходимые вещи в рюкзак, который будет легко нести. Знайте, каким образом вы сможете подать сигнал о помощи, если она вам потребуется.

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Las habilidades necesarias para vivir en las temperaturas bajo cero de Alaska, en los bosques de Europa continental o en el desierto del Sahara son muy diferentes. Primero considera estos aspectos básicos que pueden variar:  ¿En qué época del año puede ser más fácil comenzar? ¿Con cuántos suministros necesitas comenzar? ¿Tendrás acceso a la civilización? ¿Cuán alejado estarás? ¿Cómo cambia esto tu situación? ¿Tienes las habilidades necesarias para sobrevivir en el terreno o clima que estás considerando? ¿Necesitas tiempo para adaptar tu cuerpo (por ejemplo, al clima extremo)? Todo depende del lugar al que vayas, pero es muy probable que necesites estar en buena forma (así que empieza a ejercitarte ahora) y que también domines algunas técnicas básicas de mochileros. Obtén las habilidades que crees que necesitarás, ¡y no olvides los primeros auxilios! Considera hacer cosas más alocadas, como aprender a comer insectos y larvas. En el futuro, cuando estés en un lugar pegajoso, tendrás más probabilidades de sobrevivir. No te quedarás atrapado en el bosque por 3 días, vas a vivir ahí por un largo tiempo. Tener una mochila con unas cuantas barras de granola y un suéter no bastará. Aquí te brindamos una lista básica de lo que podrías llevar:  Objetos de utilidad (cuerda, cuchillos, redes, etc.) Rifle o pistola (armas en temperaturas bajas requerirán mayores cuidados) Farol y linternas (con aceite y a baterías) Alimentos secos (avena, lentejas, frejoles, arroz, café) Fuente de vitamina C (por ejemplo, jugo Tang) Filtro de agua Brújula Mantas Pedernal, fósforos, etc. Hacha Bengalas, espejos, silbato, etc. Radio Kit de costura y herramienta Hay tres reglas: el algodón mata, los amigos no permiten que sus amigos usen algodón, el algodón se pudre. Debes usar ropa que retenga calor incluso después de mojarse y que resistan el desgaste y las roturas. Si bien el algodón es ligero y cómodo, no es una buena opción. Empaca ropa hecha para leñadores, topógrafos y pescadores comerciales. Va a pesar, pero durará mucho tiempo. ...


Решите, как вы будете действовать: Заведите дневник. Будьте готовы к симптомам абстиненции. Составьте план преодоления зависимости. Начните соблюдать диету или присоединитесь к группе психологической поддержки. Будьте готовы к промахам.

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Al decidir dejar de consumir cualquier alimento, debes decidir si lo harás de golpe o lo sacarás poco a poco de la dieta. Sin importar la opción que elijas, es posible que sufras algunos síntomas de abstinencia.  Si consumes mucha azúcar o la has consumido por mucho tiempo, al dejarla de golpe podrías tener síntomas más intensos de abstinencia. Quizás sea mejor reducirla despacio durante unas cuantas semanas. Si solo consumes un poco de azúcar, quizás puedas dejarla de golpe y sufrir menos síntomas. Si decides reducir la cantidad de azúcar que consumes, asegúrate de ser sincero con las opciones. No te comas un bocadillo dulce solo para incluir una fuente de azúcar durante el día. Dejar el azúcar no siempre es fácil. Además, buscar otros alimentos para sustituir el azúcar en la dieta puede ser difícil o llevar mucho tiempo. Empieza a escribir en un diario sobre los alimentos, el plan de dieta y cómo te sientes al eliminar el azúcar de la dieta.  Crea una estrategia y haz anotaciones en el diario. Puedes empezar a escribir lo que comes en un diario para tener una idea de cuánta azúcar consumes durante un día o una semana. Luego, puedes empezar a crear un plan para disminuir el azúcar de la dieta. Incluye también los sustitutos saludables que pienses usar. Quizás debas probar varias cosas distintas antes de encontrar algo que funcione. También puedes incluir algunas anotaciones sobre tu estado de ánimo o cómo te sientes con el avance. Escribir en un diario es una forma excelente de controlar el estrés asociado con este propósito. Al igual que con muchas adicciones a la comida, al dejar de consumir cierto alimento, es posible que sufras algunos efectos secundarios. Estos síntomas son normales y se espera que aparezcan. Recuerda que básicamente el azúcar es una droga. Al dejar de consumirla, se pueden producir síntomas de abstinencia y antojos. Esto pasará, pero la etapa inicial podría ser un poco complicada.  El tiempo que duren los síntomas de abstinencia dependerá de la cantidad de azúcar que consumas cada día...


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Existen dos formas en las que puedes compartir las fotos en Shutterfly: por correo electrónico o configurando una página Compartir Sitio donde las personas pueden ver las imágenes. Enviar las imágenes por correo electrónico es el método más simple y es posible que sea más fácil para los usuarios que tienen menos experiencia con las computadoras. Los siguientes pasos explican cómo compartir las imágenes de esta manera. Regresa a la página  "Mi Shutterfly" y desplázate hasta el tercer módulo, llamado "Mis imágenes y proyectos compartidos." Haz clic en  "Compartir imágenes." Desde la siguiente pantalla, haz clic en el botón  "Comenzar" en el lado derecho de la pantalla. El botón "Comenzar" es para las personas que no han compartido imágenes antes. La próxima vez que quieras enviar las fotos por correo electrónico, podrás omitir este paso. Se abrirá una nueva pantalla que te permitirá seleccionar las imágenes o los álbumes que quieras compartir. Cuando termines, haz clic en "Siguiente."  Para elegir las imágenes individualmente, explora las imágenes y selecciona las que quieras compartir. Mientras navegas un álbum, puedes elegir compartir todas las imágenes usando el enlace "Compartir este álbum" en la esquina superior derecha de la pantalla. Puedes compartir hasta 250 imágenes a la vez. Aparecerá una nueva pantalla que te pedirá que ingreses las direcciones de los correos electrónicos de las personas con las que quieres compartir, junto con el asunto para el correo y cualquier mensaje que quieras incluir con las fotos. Cuando termines y estés listo para enviarlas, haz clic en  "Compartir ahora." Después de que compartas las imágenes, puedes elegir guardar las direcciones de correo electrónico a las que les enviaste las fotos para usarlas en el futuro. Si envías fotos a menudo a los mismos grupos de personas, también puedes crear grupos dentro de la libreta de dirección de Shutterfly usando el botón "Agregar grupo". Un Sitio Compartido es un sitio web seguro y personal donde los espectadores que autorizas pueden...