Если вы хотите проверить сайт предприятия, расположенного в США, Канаде или Мексике, перейдите на сайт Бюро по улучшению деловой практики. Нажмите на вкладку Find a Business (Найти предприятие). Нажмите на тестовое поле «Find» (Найти). Введите адрес сайта. Нажмите на поле «Near» (Возле). Введите местоположение, чтобы сузить поиск. Нажмите на Search (Искать). Просмотрите результаты поиска.

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La página de la Better Business Bureau incluye un proceso de verificación que puedes utilizar a fin de validar el sitio web elegido. Ten en cuenta que la Better Business Bureau está orientada a hacer coincidir a las empresas con el sitio web que proporcionas. Si simplemente tratas de ver si el sitio web es seguro, utiliza el Informe de transparencia de Google.   Para obtener mejores resultados, copia y pega el URL exacto en este campo.  Si bien no es obligatorio, ajustarás tu búsqueda al hacerlo. Si no conoces la ubicación geográfica de tu empresa, omite este paso.  Puedes verificar la credibilidad de un sitio web al comparar los resultados de la Better Business Bureau con las afirmaciones del sitio web.  Por ejemplo, sabrás que el sitio web es una estafa si este afirma que vende zapatos pero la Better Business Bureau vincula el URL con un servicio de ingresos publicitarios. Sin embargo, si los resultados de la Better Business Bureau se alinean con el tema del sitio web, probablemente sí puedas confiar en él.


Если вы хотите, чтобы ноги казались визуально длиннее и стройнее, выбирайте колготки темных насыщенных цветов. Если вы хотите, чтобы образ получился ярким, надевайте цветные колготки, но учитывайте то, какая обувь будет на вас. Попробуйте сочетать теплые или холодные цвета между собой. Подбирайте однотонные колготки под рисунок одежды. Подбирайте колготки под цвет подола. Не надевайте колготки в цвет обуви.

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Estos incluyen colores como berenjena, vino tinto, azul marino y verde cazador. Evita los colores brillantes, como púrpura, rojo, azul y verde. Para obtener un efecto aún más adelgazador, opta por pantimedias o medias de colores opacos. Los colores brillantes no necesariamente tienen que ser rosa eléctrico y verde neón. Pueden ser rojo, azul y verde. Considera las pantimedias y medias opacas para este fin; funcionarán mejor con zapatos de colores oscuros que las transparentes. Esto ayudará a hacer que tus piernas combinen con los zapatos y parezcan más largas. Por ejemplo, si tienes un vestido azul oscuro, puedes combinarlo con pantimedias de color verde bosque o ciruela. Si tu atuendo tiene un estampado colorido, podrías elegir un par de pantimedias que combinen con dicho color. Por ejemplo, si vas a usar una falda marfil con un patrón púrpura, verde y marrón, podrías usar pantimedias de color ciruela, verde oscuro o marrón. Los colores combinarán con tu atuendo y lo unificarán, pero serán lo suficientemente oscuros como para no opacar el atuendo. En general, sería recomendable combinar tus pantimedias con el dobladillo de la falda o el vestido, pero no es recomendable que sean exactamente del mismo color. Por ejemplo, si usas un vestido azul o azul oscuro con pantimedias azul oscuro, todo el atuendo se combinará demasiado y perderá toda su originalidad. En su lugar, podrías intentar usar un vestido azul oscuro y pantimedias grises o marrones. Cuando se trata de colores neutrales, es recomendable tratar de combinar las pantimedias y medias con los zapatos, pero este no es el caso cuando se trata de colores divertidos, tales como ciruela, azul, verde y vino tinto. Combinar las pantimedias con los zapatos en este caso introducirá el mismo color en exceso y hará que tu atuendo se vea menos único. En su lugar, podrías tratar de usar pantimedias de color verde claro con zapatos de color verde oscuro. Por otro lado, es recomendable evitar crear demasiado contraste entre las pantimedias y los zapatos. Las...


Если вы чего-то не чувствуете, делайте автоматически. Будьте участником, а не сторонним наблюдателем. Проявляйте неравнодушие и к себе самому. Научитесь распознавать ситуации, когда лучше отступить.

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Si realmente no tienes práctica, quizás debas fingir hasta lograrlo. Algunas veces, este simple hecho te permitirá desarrollar sentimientos al respecto hasta que en realidad empiece a importarte. Esto no significa que debas fingir que las cosas te importan solo porque les importan a otras personas, ni fingir que te interesa algo que no puedes soportar. Sin embargo, en algunas circunstancias, puedes practicar con la esperanza de que pronto empezarás a sentir algo.  Actuar como si algo te importara puede acercarte más a algo o alguien a quien normalmente no tendrías la oportunidad de conocer bien. Por ejemplo, es posible que no te interese mucho tu vecino, pero limpias la nieve de su entrada por amabilidad. Después de un tiempo, las conversaciones amables entre ambos provocadas por tu cortesía podrían dar lugar a una relación importante. Actuar como si algo te importara también puede ayudarte a aprender más al respecto, lo cual hará que te importe. Por ejemplo, quizás pienses que la biología no te interesa en absoluto, pero te esfuerzas al máximo en la clase para obtener una buena calificación. Luego de estudiar mucho y participar en los debates en clase, es posible que el tema se vuelva fascinante para ti. Es muy difícil lograr que algo te importe si te quedas mirando y no participas. Cada vez que tengas la oportunidad de probar algo nuevo o de involucrarte más, trata de decir “sí” con más frecuencia que “no”. Nunca sabes a dónde llegarás con una actitud positiva. Es posible que descubras talentos y pasiones que nunca hubieras sabido que tenías. Si tienes una baja autoestima, quizás debas empezar la misión valorándote primero. Darte importancia significa tratarte con amabilidad y preocuparte por la forma en que concluirá tu historia.  Cuídate a diario para mantener una buena salud mental y física. Todos los días, haz cosas para sentirte menos estresado y más seguro de ti mismo. Muchas personas se han dado cuenta de que algunas cosas sencillas como comer de forma saludable, hacer un poco de ejercicio y darse un...


Если вы чувствуете, что готовы сегодня пробежаться километр-другой, не откладывайте это дело. На первых порах не заботьтесь об экипировке. Перед пробежкой делайте разминку, а после пробежки — упражнения для растяжки мышц. Изучите окрестности.

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No habrá información suficiente que te aliste por completo. Tendrás mucho tiempo para comprar equipo y mejorar tu técnica, pero las mejores zapatillas para correr del mundo no te harán mejorar si no empiezas a practicar.  Podrás correr prácticamente en cualquier lugar: por la acera, el parque, la pista en una escuela local, etc. Deberás alejarte de las calles con autos siempre que sea posible. Te moverás con más rapidez que los transeúntes promedio, y quizás los autos no te vean con tanta facilidad. Si tienes una membrecía del gimnasio, podrás correr en una máquina caminadora. Este ambiente controlado podría darte más comodidad al principio. El movimiento realizado para correr podría parecerte incómodo al principio. Esto es normal, ya que ejercerás tensión en los músculos que no usas normalmente, y la práctica de correr los fortalecerá. Al empezar, no necesitarás un par de zapatillas para correr costosas, bastará con las que tengas. Si decides tomarte esta actividad con seriedad, podrías contemplar la idea de comprar zapatillas para correr.  Corre vistiendo ropa cómoda y sencilla. Podrás usar shorts de gimnasia, una camiseta y un sostén deportivo (si fuese necesario). No uses nada que sea demasiado pesado o ajustado. Usa calcetines. Los pies sudarán al ejercitarlos, y los calcetines evitarán que rocen las zapatillas. Si corres descalzo, esto puede reducir el riesgo de lesionarte los pies, pero solo si lo haces en una superficie suave. Podrás hacerlo si vives cerca de la playa o en un área con césped, ¡pero deberás prestar atención para identificar el vidrio roto y otros objetos afilados! Nuevamente, deberás realizar el estiramiento dinámico durante el calentamiento y postergar el estático para un momento posterior.  Suelta los músculos de 5 a 10 minutos antes y después de correr. Esto reducirá en gran medida el riesgo de sufrir calambres. Los estiramientos dinámicos (como las estocadas, los ejercicios de peso muerto y las sentadillas) se centran en el movimiento; así te prepararás para una actividad...


Если вы этого еще не сделали, создайте аккаунт в PayPal. Зайдите в свой аккаунт. Далее выберите "Услуги для торговцев. Выберите желаемую кнопку. Выберите "Сохранить изменения" внизу.

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Si aún no lo has hecho, primero crea una cuenta PayPal para empresas como se describe en el método 1. Necesitarás una para colocar un botón en la página web de tu negocio. Tus clientes podrán hacer clic en el botón de pago en tu sitio web y realizar de manera sencilla un pago con una tarjeta de crédito, tarjeta de débito o cuenta de cheques. PayPal también te permite enviar facturas con el botón "Comprar ahora" vinculado con PayPal que permite que tus clientes paguen instantáneamente. Utiliza la barra de "inicio de sesión" en la parte superior derecha. Ahí deberás introducir la dirección de tu correo electrónico y la contraseña que elegiste para tu cuenta. Verás un botón que dice "Crear botones de pago para tu página web". Haz clic en este botón. En el menú desplegable puedes seleccionar una variedad de mensajes para tu botón como "Comprar ahora, "Añadir al carrito", "Donar" y otros. Ingresa la información requerida acerca de tu producto o servicio y luego haz clic en "Crear botón".  Si vendes un producto, necesitarás saber el costo de envío y cualquier impuesto asociado. En la parte inferior de la página verás opciones adicionales para rastrear el inventario y personalizar las características de tu cuenta de PayPal. Te llevará a una página que contiene un cuadro de código HTML. Copia y pega este código en el html de tu sitio web para crear un botón en tu página. Para hacerlo, necesitarás poder editar el código HTML de tu sitio web.  Si no sabes qué es un código HTML (o si no tienes la confianza suficiente para editarlo), consulta una de nuestras muchas guías al respecto, varias de las cuales están en esta lista: Artículos sobre HTML  Si contratas a un desarrollador web, envíale el código html en el cuerpo de un correo y podrá añadir el botón a tu sitio web.


Если вы — новичок, попробуйте выполнять упражнения с собственным весом. Выполняйте упражнения со свободными весами, чтобы добавить больше сопротивления в свой режим тренировок. Дайте шанс силовым тренажерам.

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Pasar de frente a las máquinas de pesas y las pesas libres en el gimnasio puede ser aterrador para un principiante en los ejercicios. Por suerte, aún puedes empezar con una buena rutina de entrenamiento de fuerza realizando ejercicios que solo utilicen tu peso corporal para la resistencia. Los siguientes son algunos de ellos:  sentadillas flexiones estocadas planchas abdominales En general, los gimnasios ponen a tu disposición pesas libres, como las mancuernas y las barras. Al añadir resistencia, tus ejercicios serán más eficaces para desarrollar músculo. Empieza con pesas ligeras y fáciles de levantar para poder perfeccionar tu forma y progresar lentamente hacia pesas más pesadas y difíciles. Estos son algunos ejercicios con pesas libres para realiza en el gimnasio:  peso muerto flexiones de bíceps remos inclinados levantamientos de barra en una banca Estos aparatos pueden intimidarte si no sabes cómo utilizarlos, pero son una manera eficaz de desarrollar músculo cuando los utilizas de forma correcta. Si te interesa probar las máquinas de pesas del gimnasio, pero no sabes cómo, pídele a un empleado del lugar que te muestre la técnica adecuada o considera trabajar con un entrenador personal que te enseñe qué hacer. Las siguientes son algunas máquinas de pesas comunes:   Máquina de jalones dorsales: es un buen aparato para ejercitar la parte superior del cuerpo, incluidos el músculo dorsal ancho, los bíceps y los antebrazos. Máquina Smith: es excelente para trabajar los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, los hombros, el torso y la espalda alta. Máquina de cables: puedes utilizar distintos tipos de máquinas de cables para añadir resistencia a ejercicios como las prensas de hombros, las subidas a banco, las elevaciones laterales y los abdominales. Máquina de extensión lumbar: ayuda a ejercitar los músculos a lo largo de la espalda.


Если есть возможность, забронируйте билеты на самолет через Интернет. Бронируйте билеты как можно раньше. Подготовьтесь к полету из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк.

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Internet te proporciona una gran cantidad de precios y opciones de descuentos; ya que reservar tu vuelo por teléfono o en persona a menudo requiere que pagues tasas adicionales por el servicio. Reserva tu vuelo en la página web de la aerolínea en la cual deseas viajar o visita las páginas web recopiladoras de información para comprar tus pasajes. Por ejemplo, puedes visitar la página web “Fare Compare” que aparece en la sección Referencias de este artículo para revisar y comparar las diversas opciones de vuelo de Los Ángeles a Nueva York. La mayoría de las aerolíneas te darán premios o tasas de descuento si reservas tu vuelo con 330 días de anticipación. Si no puedes reservar tu vuelo con 330 días de anticipación, reserva tu vuelo después de medianoche o entre la tarde de un martes y la mañana del miércoles antes de la semana que planeas viajar. A menudo, las aerolíneas ofrecen pasajes con descuento durante estas horas. Un vuelo sin escalas de Los Ángeles a Nueva York dura aproximadamente 5 horas, mientras que un vuelo con escalas puede durar entre 7 y 10 horas. Usa ropa cómoda si piensas dormir durante tu vuelo o lleva algo para entretenerte tal como un libro, una revista o un aparato de música portátil para mantenerte ocupado durante el vuelo a Nueva York.


Если есть такая возможность, пересмотрите свое расписание. Распределите задачи между коллегами. Возьмите паузу и отдохните от привычного распорядка дня. Проводите время среди коллег или сверстников на разных встречах или на занятиях.

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No trates de abordar todas tus tareas del día al mismo tiempo sino, en cambio, haz ajustes a tu horario de forma que tus citas más importantes ocurran al inicio del día. En caso de que te falte sueño, es probable que intentes mantener un mayor nivel de energía por la mañana y que, para cuando acabe el día, te sientas agotado. Debes elaborar un horario que priorice las tareas importantes en tanto aún tienes energía. En caso de que no te sea posible reorganizar tu horario, puedes hacer planes para tomarte un descanso y dormir una siesta o tomarte un descanso para consumir cafeína entre reuniones o tareas de forma que puedas permanecer despierto y alerta. En caso de que tengas otros colegas o pares que puedan compadecerse de tu falta de sueño, podrías hacer el intento de delegar algunas de tus responsabilidades para ese día. Explícales tu situación y promételes un vale a cambio de su ayuda con un proyecto o una tarea. De este modo, podrás manejar el estrés o ansiedad a causa de la falta de sueño y concentrarte únicamente en una o dos tareas para ese día. Si tienes un bajón de energía, quizás te sea de ayuda pasar a una actividad que te guste o te relaje hacer. Es probable que hacer las cosas de tu día de manera automática haga que te sientas más cansado y soñoliento. En cambio, puedes dar una caminata rápida al aire libre o tomarte un descanso para beber un café con un colega. Si sacas a tu cerebro de la rutina normal, esto hará que te mantengas alerta y listo para abordar el resto de tu día. En caso de que consideres que corres peligro de quedarte dormido durante una reunión o una clase, debes exigirte interactuar con el recinto. Puedes hacerles preguntas a tus pares o a tus clientes, levantar la mano en clase y hacer el intento de permanecer involucrado en conversaciones. Si te involucras con la discusión, esto te será útil para permanecer alerta y obligará a tu cerebro a mantenerse enfocado. Asimismo, en caso de que hayas tenido la intención de hacer una presentación de 50 diapositivas en PowerPoint en una...


Если контролер дает пилоту команду, он или она будет содержать префикс с идентификационным номером самолета. После номера рейса контролер даст команду, например, "ввести по ветру. Иногда, контролеры переводят пилота на другую частоту. Операции в неконтролируемых аэропортах гораздо менее формальны. Выучите фонетический алфавит.

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Para los vuelos comerciales, esto será el número del vuelo como “United 2311”. Los aviones más pequeños son identificados por su matrícula. Esto instruye al piloto a continuar en el patrón de tráfico en una posición específica. El piloto luego colacionará la instrucción, para que el controlador pueda verificar que ha entendido correctamente. Por ejemplo, cuando un controlador dice “November-12345, contacte aproximación en 124.32, buen día”. Una vez más, el piloto deberá colacionar las instrucciones. La mayoría del tiempo, los pilotos transmitirán comunicados ciegos a cualquiera que esté en la frecuencia, anunciando su posición e intenciones. Frases como “contra viento”, “cruza viento”, “tramo con el viento”, “base” y “final”  denotan posiciones específicas en el patrón de tráfico. Los pilotos y controladores lo utilizan para comunicar letras, ya que a menudo pueden ser confundidas. Quizá también escuches a alguien decir “niner” en lugar de “nine” (nueve en inglés), “faif” para decir “five” (cinco en inglés) o “tree” para decir “three” (tres en inglés).


Если кончики ваших волос склонны к излишнему объему, остановите свой выбор на длинных слоеных стрижках. Выпрямляйте волосы с помощью фена в качестве легкого повседневного варианта укладки. Пользуйтесь утюжком для выпрямления волос Подумайте о химическом выпрямлении волос для более продолжительного эффекта уменьшения излишней густоты волос.

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Con cortes cortos, las puntas gruesas y frondosas pueden levantarse hasta un punto en la parte superior del cuero cabelludo, dándole al cabello una apariencia desbalanceada. Las capas ayudan a redistribuir el volumen para lograr una apariencia general más estilizada y menos esponjosa.  Dile al estilista que sientes el cabello con mucho volumen y pesado en la parte inferior y que quieres capas largas para una apariencia más rala. Intenta evitar los cortes parejos que tienden a ser menos indulgentes con las áreas más voluminosas. Si tienes un corte parejo, pídele al estilista que incorpore más capas, especialmente si el cabello te creció a partir de un estilo más corto. Comienza a secar desde las raíces y baja hasta las puntas. Coloca un cepillo redondo debajo del cabello, para cepillarlo en un movimiento descendiente mientras le aplicas calor por encima. Puedes girar el cepillo ligeramente en las puntas para agregar un rizo pequeño o simplemente dejar que el cabello se deslice a través del cepillo.  Trata de evitar tirar del cabello hacia arriba mientras lo secas con el cepillo, ya que esto puede agregarles volumen a las raíces y hacer que el cabello se vea más abundante. Después de secar un cabello abundante, en ocasiones puede lucir encrespado debido al agua que se evapora del cabello. Los productos para aplacar el cabello, como el aceite capilar de argán o el suero antiencrespado, pueden ayudar a que el cabello mantenga una apariencia estilizada durante todo el día. para lograr una apariencia aún más lisa. Las planchas para el cabello usan placas de metal muy calientes para hacer el cabello tan plano y liso como sea posible. Asegúrate de que el cabello esté completamente seco y después pásale la plancha en secciones de 2,5 cm (1 pulgada) de 1 a 2 veces, para asegurarte de que esté completamente liso.  Siempre que uses una plancha para el cabello, aplica un suero protector de calor antes de peinarlo para prevenir el daño. Evita alisar las secciones más de 2 veces, ya que esto puede provocar que el cabello se...


Если кошка подавилась, действуйте немедленно. Надежно замотайте животное в плотный материал, например, в полотенце. Загляните кошке в пасть. Постарайтесь вытолкнуть инородное тело. Действуйте иначе, если кошка находится без сознания. Если вам удалось удалить инородное тело, назначьте визит к ветеринару для дальнейшего осмотра. Если вам не удалось извлечь инородное тело, обращайтесь к ветеринару немедленно.

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Los gatos tienen una laringe extremadamente sensible. Por este motivo, si ocurre un espasmo laríngeo, las vías respiratorias pueden cerrarse por completo y el gato se asfixiará. En estos casos, no tienes tiempo para esperar por la ayuda de un veterinario. Sin embargo, llámalo para recibir sus consejos y para avisarle cuándo podrás acudir a su consultorio, de ser posible. Únicamente debes dejar la cabeza expuesta. Esto sostendrá al gato y controlará sus miembros frontales. Inclina la cabeza de tu gato ligeramente hacia atrás, de modo que puedas abrir su boca y tener una mejor vista. Utiliza un dedo para desplazar el maxilar inferior hacia abajo. Utiliza pinzas para retirar un objeto, en caso de que puedas verlo. Si no puedes cuál es la obstrucción o si su ubicación es demasiado profunda, no intentes retirarla.  No insertes tus dedos en la boca del gato. Si lo haces, no solo podría morderte, sino que, además, podrías empujar el objeto más adentro. Podría serte de gran ayuda contar con una persona que evite que el gato se mueva. Utiliza la palma de tu mano para darle golpecitos al gato de una manera suave, pero firme, entre las escápulas. De manera alternativa, puedes aplicar varias compresiones rápidas a ambos lados de su caja torácica. Para administrar este tipo de compresiones, haz lo siguiente:  Siéntate sobre el suelo con el gato frente a ti pero en dirección opuesta. Levanta las patas traseras del gato y sostenlas entre tus rodillas. Coloca una mano en ambos costados del pecho del gato y presiónalo con suficiente firmeza para comprimir el pecho en un tercio. No utilices demasiada fuerza, ya que podrías romper las costillas de tu gato. Al aplicar presión, emplea movimientos erráticos.  El objetivo es hacer que el gato tosa. Presiónalo cuatro o cinco veces. Esto es suficiente para hacer que tu gato expulse la obstrucción. Es posible que tu gato se desmaye o que pierda el conocimiento como respuesta a una falta de oxígeno. Si esto sucede, haz lo siguiente:  Abre su mandíbula lo más que te sea posible. No le...


Если кролик укусил вас, покажите ему, что вам больно. Держите кролика правильно. Приближайтесь к кролику правильно.

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Si vuelve a suceder, da un pequeño grito o chillido repentino. Esto servirá como señal de que sientes dolor, y el conejo lo asociará con morderte. Los mordiscos suaves pueden ser la manera en que tu conejo te dice que te vayas o que lo estás fastidiando. Realmente no intenta lastimarte, sino más bien comunicar que no quiere que lo toquen o levanten. Por lo general, este tipo de mordisco no duele y no está acompañado de otras conductas agresivas. Por otro lado, las mordidas sí son parte de un mal comportamiento y no deben alentarse o felicitarse de ninguna manera. Estas son dolorosas e incluso es posible que el animal se aferre a lo que muerde. De lo contrario, podrías causarle dolor. Considera que tu mascota podría actuar de manera agresiva cuando lo sujetan de manera incorrecta. Por lo tanto, asegúrate de brindar apoyo a sus patas posteriores y evita moverlo demasiado. Sé cuidadoso y dale soporte a su columna. Si tu conejo se comporta agresivo y tienes que levantarlo, como cuando debes administrarle un medicamento, una forma segura de sujetarlo es envolverlo cuidadosamente con una toalla. Obviamente, tendrás que asegurarte de que pueda respirar y de no cubrir su nariz. Si tu mascota te muerde o mordisquea cuando tratas de acercarte, podría ser simplemente porque se asusta. Los conejos no ven muy bien de cerca, su visión a larga distancia es mejor. Por lo tanto, si colocas tu mano justo frente a su cabeza puedes sorprenderlo, lo que a su vez puede hacerle sentir que debe defenderse.  Hazle cariño a tu conejo desde arriba. Intenta no poner tu mano sobre su nariz. Permite que asocie tus manos acercándose con algo positivo, como recibir afecto. Háblale con una voz suave mientras lo acaricias. De esta manera, le ayudarás a relajarse y a no tener una actitud defensiva.


Если лисы устроили логово на вашей территории, подождите, пока лисята подрастут. Обработайте пути проникновения в логово репеллентами. Ежедневно обновляйте репеллент. Когда лисы покинут логово, заблокируйте доступ к нему.

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En caso de que haya un zorro con sus crías en tu jardín, podrías dejarlos allí hasta que los cachorros tengan la edad suficiente para desplazarse. Por lo general, deberán poder hacerlo de una forma segura a las 9 semanas de vida, que es la edad a la que empiezan a salir de caza con sus padres y lo cual suele ocurrir a finales de la primavera o principios del verano. Cuando veas a los cachorros por primera vez fuera de la madriguera, es probable que tengan entre 4 y 5 semanas de edad, por lo que deberás esperar un mes más antes de poder sacarlos de tu terreno. Las madrigueras en su mayoría se encuentran en espacios cerrados, como los sótanos de poca altura o los refugios rocosos. Puedes remojar paja o trapos en repelente comercial para zorros y colocarlos en el camino de entrada a estos lugares, apilándolos hasta que alcancen una gran altura pero sin que esto les obstruya la entrada a los zorros. Si en la madriguera viven zorros, lo más probable es que retiren con frecuencia el repelente. Por tanto, debes revisar todos los días y colocar repelente nuevo según sea necesario. Si después de dos días aún hay una tanda de repelente que obstruya la entrada, es probable que los zorros se hayan ido. En este caso, emplea una barrera más sustancial para obstruir la entrada (por ejemplo, ladrillos o bloques de hormigón).


Если на затирку что-нибудь пролилось, то убирайте это сразу же. Регулярно удаляйте небольшие пятна. Проветривайте помещение. Нанесите на затирку герметик. Покрасьте затирку в другой цвет. Своевременно заменяйте затирку.

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Si dejas que el jugo de arándano o el de naranja se asiente sobre la lechada durante unas horas, esta es una forma segura de que se manche nuevamente. En cuanto derrames un líquido en el piso, debes limpiarlo con un paño húmedo, hasta eliminar el último rastro.  Si queda una mancha, debes verter un poco de peróxido de hidrógeno sobre ella. Deja que se asiente durante un minuto antes de limpiarlo con un paño limpio. Los derrames secos también pueden manchar la lechada si dejas que se adhieran en el piso. Debes barrer el café molido, las acumulaciones de tierra y otros sólidos poco después de que se derramen. Para evitar tener que hacer una limpieza profunda con demasiada frecuencia, debes tratar las manchas pequeñas a medida que se producen. Aplica la misma solución de limpieza que utilizarías para hacer una limpieza profunda, pero utiliza una botella de aerosol para tratar el área pequeña que deseas limpiar. También puedes probar con otros métodos alternativos para limpiar manchas:  Utiliza una pasta de bicarbonato de sodio. Mezcla bicarbonato de sodio con un poco de agua para preparar una pasta. Luego, frota el área manchada de la lechada. Deja que se asiente por unos minutos y luego utiliza un cepillo de dientes viejo para restregarla. Aplica pasta de dientes blanca. Debes aplicar un poco de pasta de dientes directamente sobre la lechada en cuestión. Luego, frótala utilizando el dedo. Después de unos minutos, utiliza un cepillo de dientes viejo para restregar el área. Por último, límpiala con un trapo limpio y húmedo. Utiliza un borrador de lápiz. Para tratar manchas más pequeñas, un borrador de lápiz puede hacer un trabajo sorprendentemente bueno. Escoge un borrador que sea blanco, en lugar de color, ya puedes terminar pintando la lechada del color del borrador. A menudo, el moho y los hongos afectan la lechada de los baños, que tienden a permanecer húmedos y empañados durante varias horas. Puedes utilizar un extractor de aire después de bañarte o ducharte, y limpiar los azulejos mojados para evitar que la...


Если необходимо, то принимайте витаминные добавки. Измените диету. Спросите у врача, если вам необходимы стероиды.

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Los individuos con un diagnóstico reciente de enfermedad celíaca o un daño extensivo en el intestino pueden beneficiarse de un suplemento vitamínico.  Si se ha identificado una deficiencia en especifico, el individuo puedo tomar pastillas bajo la supervisión de un profesional; en otros casos tomar un multivitamínico puede ser todo lo que necesitan hasta que las vellosidades del intestino sanen y las deficiencias sean corregidas. Si las vellosidades están demasiado dañadas, inyectase vitaminas puede corregir las deficiencias. En ambos casos el individuo debe empezar un régimen dietario que evita estrictamente el gluten y comida contaminada con gluten.  Los dietarios pueden ayudar a los individuos recientemente diagnosticados con alguna de estas enfermedades y crear un plan saludable y balanceado que no contenga gluten. Los individuos intolerantes al gluten puede que no experimenten reacciones a algunos productos que incluyen gluten. Los productos con una cantidad mínima de gluten puede que no provoquen síntoma alguno, pero debe ser evitado por completo por las personas con enfermedad celíaca. Algunos individuos con enfermedad celíaca también tienen reacciones negativas a la aplicación tópica de los productos que contienen gluten, como champús, lociones, maquillaje. Si una persona es diagnosticada con enfermedad celíaca y no experimenta remisión de los síntomas luego de seguir una dieta sin gluten, debe evitar productos de belleza e higiene que contengan gluten, esto puede aliviar los síntomas. Los individuos con enfermedad celíaca muchas veces experimentan síntomas causados por la inflamación intestinal que imita las reacciones alérgicas como inflamación, sarpullido y dolor gastrointestinal. En casos severos de enfermedad celíaca  esteroides anti-inflamatorios pueden ser prescritos para reducir los síntomas de la condición hasta que la dieta sin gluten sane al paciente.


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Si todavía no tienes un libro en tu biblioteca Google Play Books, puedes añadir uno haciendo lo siguiente:  Ve a https://play.google.com/store/books/ en tu navegador e inicia sesión con tu cuenta de Google. Escribe un autor, un título o una palabra clave en el campo de búsqueda en la parte superior de la ventana. Selecciona el precio (o Gratis) en la esquina inferior derecha del icono del libro. Si se te pide, confirma tu compra e ingresa los datos requeridos para el pago. Pulsa el icono de la aplicación Google Play Books, el cual tiene forma de triángulo azul sobre un fondo blanco. Si has iniciado sesión, verás la página de inicio de Google Play Books.  Si no has iniciado sesión con tu cuenta de Google, selecciona tu nombre de la página de inicio de Google Play Books o ingresa tu dirección de correo y contraseña si es necesario. Si no tienes Google Play Books descargado, puedes descargarlo desde App Store de manera gratuita. Lo verás en la esquina superior izquierda de la pantalla. Luego aparecerá un menú emergente. Verás esta opción en el menú emergente. Así se abrirá una lista de tus libros descargados. Busca entre los libros disponibles hasta que encuentres el que quieres descargar. Si no has comprado ni seleccionado ningún libro, no aparecerá nada en esta sección. Lo verás en la esquina inferior derecha del icono de un libro. Al pulsarlo, aparecerá un menú emergente. Verás esta opción en el menú emergente. Al seleccionarlo empezará la descarga del libro a tu iPhone o iPad. Desde ahora, podrás leer el libro donde quieras, incluso sin Internet ni servicio de celular.


Если он спрашивает о вас. Если он постоянно увивается за вами. Подумайте, раскрывается ли он перед вами. Обратите внимание, если он говорит с вами низким голосом. Если он всегда говорит вам легкие комплименты. Обратите внимание, если он без причины смеется возле вас.

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¿Te has enterado que él ha estado preguntando a tus amigos sobre ti? ¿Ha preguntado si tienes novio? Si es así, definitivamente le gustas. Podría resultar ser algo difícil darse cuenta si ha estado preguntando por ti o no, ya que estarás dando a entender que estás interesada en él. Pero, si has oído por ahí que ha preguntado por ti, entonces es más que seguro que le atraes. La atracción por ti podría ser tan fuerte que el chico podría terminar hablando sin parar de su amor por “Star Trek” o de su hermana menor. Este comportamiento adorable surge porque le gustas tanto que no puede controlar sus palabras. Hasta podría disculparse por hablar demasiado o decir: “No sé ni por qué te dije eso”, porque le preocupa verse bobo frente a ti. Si le gustas, podría revelarte cosas íntimas que normalmente no se las diría a cualquiera. Lo hará porque querrá conocerte más y que tú lo conozcas a él. Si ves que abre sus sentimientos o te dice algo como “Nunca se lo había dicho a nadie” o “Hace años que no lo mencionaba”, entonces es porque muere por ti y quiere que sepas más de su vida. Muchos estudios han demostrado que los hombres hablan con un tono de voz más bajo cuando hablan con las mujeres que encuentran atractivas. La próxima vez que converses con ese chico especial, analiza el tono de su voz. Si puedes, compárala cuando habla con sus amigos y otras chicas para ver si hay algún cambio. Así sabrás si le interesas. No esperes que te diga: “Eres tan hermosa y me gustas tanto”. Sin embargo, él podría halagarte sutilmente con el fin de hacerte entender que le gustas. Por ejemplo, podría decirte que tu color de cabello es único, que te ríes lindo o que le gusta que siempre estás de buen humor. Observa si te ha hecho cumplidos últimamente; es probable que esté tratando de decirte algo. Si le atraes, entonces definitivamente se reirá más seguido porque estará emocionado de que estás ahí. Podrías decir algo para nada gracioso y, aun así, el morirá de risa o también podría ocurrir que digas algo que no se supone que sea gracioso...


Если по каким-то причинам у вас нет возможности измерить свой рост и вес в метрах (сантиметрах) и килограммах, прочтите этот дополнительный пункт, в котором говорится о вычислении ИМТ в других измерительных единицах. Разделите вес на рост. Затем необходимо умножить получившееся значение на 703.

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Para hacerlo, multiplica tu altura en pulgadas por sí misma. Por ejemplo, si mides 70 pulgadas, entonces debes multiplicar 70 por 70. Tu respuesta para este ejemplo sería 4900. Luego, deberás dividir tu peso entre tu altura expresada en pulgadas al cuadrado. Por ejemplo, si tu peso en libras es 180, entonces debes dividir 180 entre 4900. Tu respuesta para este ejemplo sería 0,03673. Para obtener tu IMC, deberás multiplicar tu última respuesta por 703. Por ejemplo, 0,03673 multiplicado por 703 equivale a 25,82, de modo que tu IMC aproximado para este ejemplo sería 25,8.


Если пожелаете, старое покрытие можно удалить. Отполируйте металлические части оружия. Очистите металлические части оружия. Нагрейте металл. Нанесите воронящий раствор. Нанесите раствор несколько раз, пока вы не добьетесь желаемого результата. Добившись желаемой интенсивности цвета, обработайте поверхность металла оружейным маслом.

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Si el pavonado original está muy desgastado, tal vez sea mejor retirarlo completamente antes de repavonar el arma. Para hacerlo puedes utilizar uno de los siguientes químicos:  Un desoxidante automotriz a base de ácido fosfórico, como el Naval Jelly. El vinagre blanco que contiene ácido acético. Al pulir eliminas la herrumbre superficial y cualquier rasguño o marca que pueda haber sufrido el arma con el pasar de los años. Para este fin puedes utilizar ya sea una lana de acero #000 o una lija de grano 600 a 1200. La manera en la que limpies el metal dependerá de si quieres pavonar todo el arma o retocar el pavonado que ya tiene.  Si planeas pavonar todo el arma, sumerge el metal en una solución limpiadora. Las soluciones limpiadoras que puedes utilizar para esto incluyen el tripolifosfato de sodio (un detergente comercial), el alcohol desnaturalizado o la nafta (si eliges utilizar nafta, después debes lavar el arma con un detergente lavaplatos y luego enjuagarla con agua caliente).  Si planeas sumergir las piezas del arma para limpiarlas, utiliza una canasta de alambre para colocar las piezas pequeñas y pasa un alambre delgado por el cañón para bajarlo en la solución limpiadora y luego subirlo nuevamente. Si solamente planeas retocar el pavonado que ya tiene, aplica un aceite de limpieza en los lugares en donde quieras retirar el pavonado antiguo y luego aplica acetona con bolas de algodón para retirar el aceite de limpieza (Ballistol es el nombre comercial de un aceite de limpieza de este tipo, que es una mezcla de aceite mineral y vegetal, alcohol, acetato de bencilo y sales alcalinas). A medida que limpias el pavonado antiguo, es posible que encuentres arañazos que tendrás que lijar o pulir. Aunque este proceso se llama pavonado en frío, calentar ligeramente el metal del arma antes de aplicar el pavonado puede ayudarle a absorber mejor el pavonado y a que tenga un acabado mejor. Para calentar el metal puedes dejarlo bajo el sol por varias horas, utilizar un lanzallamas o una secadora o ponerlo en un horno...


Если пространство сада позволяет, установите в нем теплицу для роз, чтобы лучше контролировать условия их выращивания. Выращивайте розы в открытом грунте, если у вас нет возможности поставить теплицу. Выберите такое место, в котором розы будут освещаться солнцем минимум по 6 часов в день.

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Las rosas prefieren crecer a plena luz del sol para que pueden desarrollar botones grandes. Puedes colocarlas dentro de un invernadero para proporcionarles las mejores condiciones de crecimiento. Si cuentas con el espacio y los fondos para instalar un invernadero, puedes conseguir un kit en la mayoría de viveros y tiendas de artículos para el hogar, o puedes construir uno con tuberías de PVC y cubiertas de plástico.  Después de conseguir un invernadero, simplemente puedes colocar tus rosales en macetas en su interior. Las rosas prefieren desarrollarse aproximadamente a 27 °C (80 °F) y a un nivel de humedad entre 60 y 70 %. Si no puedes construir un invernadero, no te preocupes. Puedes plantar rosales en arriates elevados. Otra alternativa es dejar las rosas en sus contenedores y colocarlas al aire libre. Las rosas pueden recibir toda la luz solar posible. Busca un punto en el jardín que reciba una amplia cobertura de sol. Como mínimo, las rosas deben recibir luz solar directa durante al menos 6 horas.  Escoge un lugar para tu invernadero o un área en los arriates. Las rosas que no reciben luz solar adecuada se desarrollarán menos que las flores ideales. Si las rosas no reciben suficiente luz solar, pueden desarrollar enfermedades causadas por hongos que provocan manchas negras sobre los pétalos y las hojas. Algunas variedades de rosas pueden soportar más luz solar que otras. Debes leer el paquete de semillas de rosas para conseguir información más específica acerca de las necesidades de tus rosas.


Если пятно высохло, поскребите его стальной мочалкой. Нанесите на пятно смесь воды и средства для мытья посуды. Еще раз промокните пятно. Добавьте в ½ стакана (120 миллилитров) теплой воды 1 столовую ложку (15 миллилитров) нашатырного спирта. Нанесите раствор на пятно. Еще раз промокните пятно. Cполосните и высушите ковер.

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Los líquidos corporales pueden dar lugar a manchas únicas. Mientras que la sangre implica una mancha de color marrón distintivo, la orina empeora las cosas dejando un olor desagradable. Aunque el secado con toquecitos es la opción más eficaz para tratar manchas nuevas, si la mancha se ha secado, puedes raspar parte del material de la superficie con un cepillo de acero. Si bien esto no eliminará la mancha principal, al menos facilitará el trabajo con los pasos posteriores. Si la mancha aún está húmeda, sécala dando toquecitos con una toalla de papel o un paño de cocina humedecido con agua tibia. Agregar 1 cucharadita de jabón para platos a 1 taza de agua te dará un poderoso agente para combatir las manchas de líquidos corporales. Revuelve los ingredientes en un bol o una taza y aplica la mezcla dando toquecitos sobre la mancha con un paño. Una vez que la solución esté en la mancha por 5 minutos, coloca otra toalla de papel por encima y déjala absorber la mancha. Repite el proceso si es necesario. Muchas manchas de líquidos corporales requieren algo más que un jabón para platos para desaparecer por completo. Si este el caso de tu mancha, toma 1/2 taza de agua y agrégale 1 cucharada de amoniaco. Revuelve todo y ten lista la mezcla para usarla en la mancha. Si estás tratando de quitar una mancha de orina, el vinagre blanco es un sustituto adecuado para el amoniaco. Una vez que tengas lista la solución de amoniaco, aplícala ligeramente en la mancha con una esponja. Empieza frotando desde el exterior con pequeños movimientos circulares y avanza gradualmente hacia adentro. Tómate tu tiempo, ya que debes asegurarte de que la solución tenga la oportunidad de causar el máximo daño en la mancha. Coloca otra hoja de papel toalla sobre la mancha para absorberla después de dejar penetrar la solución de amoniaco por 5 minutos. Si la solución de amoniaco ha funcionado, la sangre u orina deben ser mucho más fáciles de eliminar. No dudes en usar el lado convexo de una cuchara para frotar alrededor si sientes que el secado no...


Если решить проблему с укладкой так и не удалось, подберите аксессуары, которые отвлекут внимание от вашей прически. Выберите аксессуары, которые отвлекут внимание окружающих от вашей прически. Наденьте шляпу, если она подходит к вашему стилю. Сделайте яркий красивый макияж.

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Si bien es mejor que sigas intentando peinarte de alguna forma, puedes utilizar cintas, ganchos, pañuelos y bufandas para ocultar el cabello rebelde.  Las cintas proporcionan una solución fácil a tu cabello difícil. Para crear un peinado rápido, sujeta tu cabello en un moño despeinado y añade un par de cintas delgadas. También puedes emplearlas para arreglar una cola de caballo con algunos mechones rebeldes. Puedes usar un pañuelo, pero recuerda sujetarlo con un nudo en la parte superior de tu cabeza para crear un estilo moderno. También puedes usar el estilo tradicional doblado, que puede cubrir una mayor parte del cabello. Recuerda que se trata de un peinado más informal. Los ganchos pueden ayudarte a sujetar algunos cabellos sueltos, pero es mejor que no uses muchos, ya que podría verse un poco desaliñado. Procura usar algunos que sean de un color similar a tu cabello. Unas gafas de sol, horquillas con adornos, una boina o un sombrero fedora son algunos ejemplos de accesorios que te permitirán cubrir el cabello rebelde.  Elige gafas que llamen la atención, con el marco grueso o estilo aviador. Puedes usarlas para proteger tus ojos o simplemente llevarlas en la cabeza para sujetar tu cabello. Los ganchos con adornos pueden colocarse en ubicaciones específicas para crear un lindo diseño, como una estrella o un triángulo. También puedes combinarlos con el resto de los accesorios que vistas para completar tu atuendo. No elijas un sombrero de ala ancha si vas a estar en clase todo el día. Asimismo, no es buena idea vestir una boina de lana en un caluroso día de verano.  Algunos sombreros que puedes usar casi para cualquier ocasión son los fedoras, las gorras de béisbol y los gorros de lana. Elige uno que quede bien con tu estilo o de lo contrario esta podría ser la causa de tu mal día en lugar de tu cabello. Si decides emplear un sombrero para ocultar el cabello rebelde, ten en cuenta las actividades en que participarás durante el día. Considera que este solo te ayudará mientras lo tengas puesto, así que debes...


Если срединная локтевая вена не видна, поищите другую вену. Есть места, из которых брать кровь нежелательно. Подправьте неправильно введенную иглу. Если у вас не получилось взять кровь со второй попытки, попросите коллегу сделать это за вас.

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Si no puedes hallar la vena en la parte interna del codo en ambos brazos, busca otra.  Desplázate a lo largo del antebrazo para buscar la vena basílica o la vena cefálica. Estas venas también se pueden ver a través de la piel. Solo pídele al paciente que baje el brazo y forme un puño para hacerlas más notorias.  La vena cefálica pasa a lo largo del lado radial del brazo, mientras que la basílica lo hace a lo largo del lado ulnar. Esta última se utiliza con menos frecuencia que la primera y tiene más probabilidades de escapar de la aguja debido a que los tejidos circundantes no la mantienen fija en su lugar. Si no puedes encontrar ninguna vena en esta zona, opta por las venas metacarpianas ubicadas en la parte posterior de las manos. Estas venas generalmente son muy visibles y pueden palparse con facilidad. No las uses en pacientes ancianos, pues la piel no es tan flexible y no soporta bien las venas. Además, las venas en sí son más frágiles. Nunca extraigas sangre de las zonas que:  se encuentren cerca de un área infectada; tengan cicatrices; tengan una quemadura sanada; se encuentren en un brazo del mismo lado donde el paciente se sometió a una mastectomía o se le colocó una fístula; tengan moretones; se ubiquen por encima de una línea intravenosa; se encuentren en un brazo donde el paciente tenga una cánula, fístula o injerto vascular. A veces, puedes tener problemas con la aguja, como cuando se introduce a demasiado profundo en los tejidos o lo hace en un ángulo demasiado bajo (de modo tal que el bisel se encuentra contra la pared de la vena e impide el flujo de sangre).  Tira un poco la aguja sin sacarla por completo de la piel. Modifica el ángulo de la aguja mientras aún se encuentra debajo de la piel de modo que puedas introducirla en la vena. En muchos laboratorios, el protocolo establece que los flebotomistas deben intentar una punción venosa dos veces y pedirle a alguien más que la haga en caso de que ambos intentos fracasen.


Если столкновение неизбежно, то минимизируйте последствия. После столкновения с лосем или оленем предпримите необходимые меры.

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Si un accidente con un alce o ciervo es inevitable, aquí hay algunas sugerencias para minimizar el impacto:  Trata de mover el auto en la dirección de donde vino el animal. Esto puede hacer que te alejes del animal y éste es más propenso a seguir adelante que retroceder. Esto sólo funcionara si hay un solo animal. Esto no funcionará para los ciervos. Cambia tu campo visual hacia ese lugar, no mires al animal o virarás hacia él. Intenta rozar al animal en vez de chocar completamente con él. Frena firmemente, dobla el auto/camioneta y quita tu pie del pedal cuando choques. El soltar el freno causará que el vehículo se levante ligeramente y puede ser suficiente para evitar que el animal se estrelle contra el parabrisas si tu vehículo es suficientemente alto. Si estás a punto de chocar con un alce, inclínate hacia el pilar de la puerta. En Mythbusters, donde hicieron pruebas sobre esto, el centro del auto fue completamente aplastado en cada colisión pero el triángulo cerca del pilar de la puerta estaba intacto en cada accidente. Aun así, no hay garantías de nada; es mejor evitar la colisión por completo. Hay algunos pasos importantes que tomar después de verificar que todos están relativamente ilesos.  Desvíate hacia la cuneta si es posible. Enciende tus luces intermitentes y si puedes, apunta los faros delanteros al animal o lo más cerca posible. Verifica si los pasajeros tienen alguna herida y después intenta tratar las que puedas. Incluso si no hay heridas, shock puede ocurrir rápidamente. Trata de tranquilizar a los demás y si hace mucho frío, deben ponerse ropa caliente de inmediato ya que el shock o el miedo empeoran la capacidad de repeler el frío. Si es invierno, quédense en el auto para mantener el calor. Evita acercarte al animal; puede patear o cornearte debido al susto y el dolor. Si está bloqueando la carretera, usa tus luces intermitentes y tus faros delanteros y mantén tu auto parado. Sólo intenta mover el animal si estás 100% seguro de que está muerto. Usa una bengala o un triángulo reflejante si...


Если у вас есть USB-провод для камеры, просто подсоедините ее к вашему компьютеру с помощью этого провода. Откройте папку камеры, найдите в ней фотографии и скопируйте их в любую папку на вашем компьютере. Очистите память камеры.

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Si tu computadora tiene un lector de tarjetas de memoria, es aún más conveniente poner en el lector la tarjeta de memoria de tu cámara.  Después de que estés seguro de que los archivos están en un lugar seguro, elimínalos de la carpeta de la cámara. Algunas cámaras te permiten transferir archivos pero no te permiten hacer cambios en la tarjeta de memoria. En estos casos, debes limpiar la tarjeta usando los controles disponibles en la cámara (la mayoría de las cámaras tienen un botón o una secuencia de botones para borrar la tarjeta).


Если у вас лишний вес, сбросьте его. Бросьте курить Приподнимайте голову во время сна. Посетите хиропрактика.

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Uno de los ajustes de estilo de vida más comúnmente recomendados para las personas con hernias hiatales es bajar de peso si tienen sobrepeso o son obesas. Las personas con sobrepeso son más propensas a las hernias hiatales debido a una combinación de factores, incluyendo: comer en exceso y las porciones grandes de comida, la acidez crónica, el consumo excesivo de cafeína, el alcohol, la grasa, los alimentos fritos (todo lo cual daña o inflama el esófago y el esfínter esofágico).  Al perder peso pones menos presión en el área abdominal y pectoral, en donde el estómago y el esófago yacen. La manera más segura y más efectiva de perder peso es reducir las calorías diarias y hacer ejercicios regulares (al menos 30 minutos al día). Al reducir las calorías diarias a solo 500 puedes bajar aproximadamente 1,8 kilos (4 libras) al mes, aunque no hagas mucho ejercicio. De manera similar al alcohol, los químicos tóxicos del humo del cigarrillo son dañinos para las partes internas del esófago o del estómago y pueden dañar al esfínter esofágico (esencialmente, haciendo que tenga filtraciones y que sea incapaz de cerrar del todo). Consecuentemente, se recomienda que las personas con hernias hiatales dejen de fumar lo más pronto que puedan. Además, el cáncer de esófago es mucho más común entre los fumadores, el cual puede imitar los síntomas de una hernia hiatal (al menos, al comienzo).  Fumar también daña las vías respiratorias e incrementa el riesgo de la tos crónica. La fuerza de la tos puede debilitar mucho más los músculos del diafragma y contribuir a la formación de una hernia hiatal. La gran mayoría de los fumadores también beben alcohol y tienden a comer mal, lo cual puede ser un “triple golpe” para los que padecen de una hernia hiatal. Además de los parches de nicotina, la hipnoterapia puede ser muy útil para dejar de fumar. Aunque dormir o tomar una siesta después de una comida es algo que debe hacer una persona que experimenta acidez crónica, una vez que hayas digerido apropiadamente la comida, levanta la cabeza...


Если у вас начинает болеть горло, прополощите его соленой водой. Примите горячий душ, чтобы снять заложенность носа. Воспользуйтесь назальным спреем на солевой основе, если у вас насморк. Чтобы поддерживать оптимальную влажность воздуха, включите увлажнитель.

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Las gárgaras de agua salada ayudan a bajar la inflamación de la garganta y a expulsar el moco. Mezcla 1/2 cucharadita de sal con 1 vaso de agua tibia y haz gárgaras con la solución por 30 segundos. Luego, escúpela, tratando de tragar lo menos posible. Repite el procedimiento durante el día cada vez que sientas la garganta adolorida. Tener la nariz tapada o congestionada puede darte la sensación de un resfriado mucho más grave. Para deshacerte de esa sensación, entra a la ducha y quédate allí más tiempo que de costumbre para darle al vapor tiempo de acumularse. El vapor de la ducha aliviará la congestión de forma temporal. en caso de que aún sientas la nariz tapada. Los espráis nasales salinos contienen agua con sal que viertes en la nariz para descongestionarla. Utiliza uno para impedir la acumulación de moco y la obstrucción de la nariz. También te dan una sensación de alivio inmediato. Utiliza el espray nasal a diario hasta sentirte mejor. La humedad en el aire ayuda a soltar el moco de la nariz y la garganta para no sentirte congestionado. Instala un humidificador en tu habitación para mantener el aire húmedo mientras duermes y coloca otro en las demás habitaciones donde estarás más tiempo. Cambia con frecuencia el filtro del humidificador, puesto que, si está sucio, provocará problemas respiratorios y pulmonares adicionales. Revisa el manual de instrucciones del aparato para saber con qué frecuencia debes cambiar el filtro.


Если у вас нет возможности срезать стебель со взрослого растения, попробуйте вырастить драцену из семени. Посадите семена в горшок до последних морозов при температуре от 18 до 21 °C. Замочите семена на 4–5 дней перед посевом. Посадите семена в землю в маленький горшок. Накройте горшки пластиком, чтобы удержать влагу внутри. Подождите 30–40 дней.

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Definitivamente es posible usar semillas para propagar una drácena marginata, aunque es posible que debas probar con este método varias veces antes de que te salga bien. Es difícil cultivar diversas variedades de árboles a partir de semillas y estos no son la excepción. Sin embargo, esta es la opción adecuada para ti si lo que quieres es un desafío horticultural. Puedes conseguir semillas de drácena marginata en línea, aunque es posible que no sean tan baratas como una planta madura. De esta forma, reproducirás el ciclo natural de crecimiento de la planta y ayudarás a estimular la germinación. Para ello, colócalas en un tazón con agua tibia. No será necesario que cambies el agua todos los días. De esta forma, también estimularás que germinen. Llena esta maceta con composta para germinar semillas o bien con una mezcla de composta multipropósito y perlita en partes iguales. Usa los dedos para apisonar la composta y humedece la tierra con agua destilada hasta que el agua salga por los agujeros de drenaje en la parte inferior del recipiente. Luego, entierra ligeramente no más de 1 o 2 semillas en el recipiente.  No es necesario que haya más de alrededor de 0,6 cm (0,25 pulgadas) de tierra sobre las semillas. Es mejor usar composta para germinar semillas que composta multipropósito, pero ambas servirán. Debes dejar un espacio de por lo menos el ancho de un dedo entre las dos semillas. Debes colocar el recipiente dentro de una bolsa de plástico resellable y etiquetarla con el nombre de la planta y la fecha en la que hayas sembrado las semillas. Revisa la tierra aproximadamente todos los días para verificar que siga estando húmeda y vuelve a humedecerla si es que se seca. Si esta tiene éxito, deberá llevarse a cabo en el espacio de aproximadamente un mes. Después de que los vástagos tengan el tamaño suficiente como para manipularlos, puedes trasladarlos con suavidad a sus propias macetas pequeñas que hayas llenado con tierra humedecida para macetas. Debes mantener las semillas en interiores hasta que hayan brotado...


Если у вас нет точилки, используйте подручные средства для заточки.

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En caso de que sea necesario, también puedes sacarle punta a tu delineador con una cuchilla, como X-acto o una navaja. Toma el delineador con tu mano no dominante y la cuchilla con tu mano dominante. Haz que la punta del delineador esté hacia abajo. Sostén la cuchilla de forma perpendicular al delineador, con la punta más o menos a 2,5 cm (1 pulgada) de la punta del delineador. Con el dedo pulgar de tu mano no dominante, empuja la cuchilla hacia la parte final del delineador, es decir, hacia la punta. Los restos deben salir como tiras delgadas. Repite este proceso en toda la circunferencia del delineador. Hazlo hasta que esté filudo.


Если у вас проблемы на занятиях, обращайтесь за помощью сразу же. Обращайтесь за помощью при написании работ. Обратитесь в службу поддержки студентов с ограниченными возможностями.

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Por lo general, los profesores adoran ayudar a los estudiantes, por lo que no debes dudar en acercarte a ellos para pedir ayuda. Sin embargo, no debes esperar al final del semestre. Para ese momento, es probable que ya no puedas enmendar tus calificaciones, y tus profesores estarán ocupados con las responsabilidades del final del semestre.  Recuerda que pocas veces los créditos adicionales forman parte de las clases universitarias. Cada asignación cuenta. Si notas que las circunstancias muy atenuantes no te permitirán culminar una asignación a tiempo, comunícate con tu profesor antes de la fecha de entrega. Él preferirá que le pidas que extienda el plazo, en lugar de que le expliques el motivo por el que no has entregado la asignación. Una de las mayores preocupaciones de los profesores universitarios es que sus estudiantes no cuenten con habilidades de escritura lo suficientemente sólidas como para alcanzar el éxito. Si eres la excepción a esta tendencia, destacarás ante ellos. Muchas escuelas brindan centros de escritura que ayudarán a cumplir las asignaciones complicadas.  No solo debes saber sobre ortografía, gramática, puntuación, etc., sino también lo que se espera en diferentes materias con respecto a la estructura de los informes y el estilo de las citas. Puedes acudir al centro de escritura incluso si tienes habilidades de escritor. Todos pueden beneficiarse si otra persona lee sus escritos y recomienda mejoras. Las universidades suelen brindar comodidades a las personas que las necesitan debido a motivos físicos o mentales. Estas comodidades pueden comprender a los cambios en la manera en la que se rindan los exámenes, se entreguen las asignaciones, etc. No obstante, tendrás que ser proactivo para garantizar estas comodidades para tu persona.  Ten en cuenta que, si bien tus profesores son expertos en las materias que enseñan, no están calificados ni cuentan con el cargo adecuado para determinar el tipo de comodidades que cada estudiante requiere. Si te acercas a ellos al final del semestre y les...


Если у вас с партнером еще не было секса, лучше не делать никаких выводов самому, а попросить разрешения. Снимайте одежду партнера медленно. Сорвите ремень. Задержите руки вашего партнера/партнерши. Украдкой снимите штаны вашего партнера. Снимайте всю одежду зубами. Не нужно возиться с бюстгальтером больше пары секунд.

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Si aún no has tenido sexo con la otra persona, no hagas suposiciones. Incluso si está interesada en tener sexo esa noche, se sentirá más cómoda y dispuesta a hacerlo si puede establecer el ritmo en que se quita la ropa. Si hacer una pausa para preguntarle cada pocos minutos se siente muy incómodo, intenta sostener un botón, la cremallera o el sujetador del sostén, luego mírala con una ceja levantada y hazle la pregunta de manera visual. Nada arruina más el momento que tu pareja dándote un golpe en el rostro al intentar arrancarte la camisa con demasiada fuerza. Cuando vayas a desvestir a alguien, hazlo lenta y sensualmente. Tómate un poco de tiempo entre cada prenda para besar la piel recién expuesta de tu pareja o para pasar tus manos por su cuerpo. Sujeta ambos extremos del cinturón, luego desabróchalo y sácalo en un solo movimiento. Está bien si te toma un par de intentos hacerlo bien. Si te sientes lo suficientemente capaz, hazlo mientras te encuentras por detrás. Levanta el dobladillo de la camiseta hasta que esta se encuentra parcialmente sobre sus brazos, pero que el cuello aún siga alrededor del suyo. Sujeta a tu pareja juguetonamente en esta posición mientras besas o mordisqueas su piel, antes de quitarle la prenda por completo. Distrae a tu pareja con besos mientras desabotonas o bajas la cremallera de sus pantalones y se los quitas. Usa tu pie para tirar de ellos el resto del camino. Si lo distraes lo suficiente, podría no notar lo que haces hasta que sus pantalones caigan a sus pies.  Es probable que esto no funcione con los pantalones de las mujeres ya que tienden a ser más difíciles de quitar. A menudo esto requiere varios intentos, así que es mejor hacerlo cuando sientas la confianza suficiente o cuando tu pareja y tú estén de buen humor. Con el esfuerzo suficiente, puedes quitar incluso las camisas o blusas abotonadas, pero evita dañarte los dientes con las cremalleras de metal. Los sostenes son conocidos por ser difíciles de quitar para los hombres, aunque no lo es tanto si aprendes cómo se...


Если у вас холодный тон кожи, попробуйте использовать помаду синеватых или фиолетовых оттенков. Если у вас теплый тон кожи, подберите себе красную или оранжевую помаду. Экспериментируйте с различными цветами помады, если у вас нейтральный тон кожи.

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Por ejemplo, elige un rojo azulado, rosa magenta o marrón violáceo. Evita los colores anaranjados y los colores que sean demasiado claros porque harán que te veas como una persona pálida.  Si tienes la piel clara o pálida, busca especialmente los colores frambuesa, moca o neutros.  Si tienes la piel oliva o bronceada, busca tonalidades de color vino o arándano. Si tienes una tez oscura o profunda, busca tonalidades metálicas en rojo rubí o un color vino profundo. Unas buenas opciones son los colores corales, duraznos y rojos brillantes.  Si tienes la piel clara o pálida, prueba el rojo con un subtono azul (esto también hará que tus dientes se vean muy blancos), coral, rosa pálido o uno neutro con un color durazno.  Si tienes la piel bronceada o mediana, elige un rojo cereza, rosa, malva, coral o baya. Intenta usar un color mandarina, rojo anaranjado, cobre o bronce.  Si tienes una tez oscura o profunda, elige labiales de color marrón, cobre, bronce, morado, caramelo, ciruela o vino. Si tienes subtonos neutros, la mayoría de los colores te quedarán bien. Intenta jugar con tu tez usando colores más oscuros y contrastantes si tienes la piel pálida. Usa colores corales si tienes la piel oliva o bronceada. Asimismo, inténtalo con colores bayas si tienes la piel oscura.


Если у мужчины есть некоторые опасения, заверьте его, что вы никуда не спешите. Не принимайте отказ на личный счет. Не торопитесь представлять партнера ребенку. Найдите хороший баланс для совместного воспитания.

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Si parece no estar seguro sobre la idea de salir con una madre soltera, pero también pareces gustarle mucho, indícale que no tienes expectativas en torno a él y que no estás apurada por encontrar un nuevo padre para tu hijo. Dile “Estamos bien por nuestra cuenta, pero creo que es muy importante para mí que siga disfrutando de las relaciones adultas”. En ocasiones, podrías encontrar a alguien que no está listo para tener un hijo en su vida. Esto puede ser muy difícil, en especial si esta persona te gusta mucho, pero recuerda que esto no significa que haya algo malo contigo. Tan solo se trata de la situación en la que están ambos. Respeta su decisión y sigue buscando a la persona adecuada para ti.  Si un rechazo hace que te sientas mal contigo misma, mejora tu autoestima al elaborar una lista de razones por las que seas un buen partido. Vuelve a leer la lista siempre que dudes de tu valor como persona. Recuerda que lo mejor es determinar en una etapa temprana si la otra persona no está interesada en salir con una madre. Un rechazo sería mucho más doloroso más adelante, cuando te sientas más involucrada en la relación. Incluso si no tiene problemas con que seas una madre soltera, aun así deberás esperar hasta estar segura de que la relación es estable y seria, antes de presentarle a tu hijo. Por lo general, antes de presentárselo, deberás esperar hasta que hayas salido con esta persona por algunos meses.  Los niños desarrollan apego con facilidad, y el tuyo puede tener dificultades si tus parejas entran y salen de su vida de forma constante, en especial si ya ha experimentado la separación de sus padres. Si no sabes con certeza el estado de su relación, conversa con él para determinar lo serios que sean. Una pregunta sencilla como “¿Esta es una relación exclusiva?” o “¿Qué futuro crees que tenga nuestra relación?” puede determinar si opinan lo mismo. Cuando sea el momento adecuado, trata de organizar la reunión de una forma que permita a tu hijo sentirse cómodo, como invitar a tu pareja a tu casa para comer...


Если у ребенка психические отклонения, запишите его на специальные занятия физкультурой. Обратитесь к семейному психологу. Позволяйте ребенку заниматься спортом. Разработайте для ребенка здоровый, сбалансированный рацион.

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Si tu hijo tiene problemas para comprender conceptos simples, es posible que desees hablar con un especialista que pueda enseñarte a ayudar a tu hijo. Puedes hablar con los siguientes especialistas:  Educador especial: pueden ayudarte a crear un plan de juego para brindarle al niño toda la educación que pueda recibir. Terapeuta ocupacional: Ellos enseñan las habilidades motoras necesarias para que el niño trabaje por su cuenta. Por ejemplo, un terapeuta ocupacional puede enseñarle a tu hijo a comer solo. A pesar de que amas a tu hijo más que a nadie en el mundo, criar a un niño con discapacidad física y mental puede ser un desafío. Ir a terapia para padres puede brindarte el apoyo que necesitas. Los consejeros pueden brindarte consejos sobre cómo hacer la vida de tu hijo mucho más fácil, así como también te ofrece el tiempo necesario para hablar de tus propias experiencias. También puedes considerar unirte a un grupo de apoyo local. Puede ser muy agradable hablar con personas que están en una situación similar a la tuya. El síndrome de Apert no suele limitar el ejercicio físico que tu hijo pueda realizar. De hecho, el ejercicio físico es muy importante. Permite que tu hijo se ejercite por lo menos 30 minutos al día. Esto puede significar: Trotar, andar en bicicleta, nadar, sacar a pasear al perro o incluso hacer tareas domésticas. El síndrome de Apert no afecta la dieta del niño. Por supuesto, si tu hijo tiene alergias, deberás asegurarte de que se mantenga alejado de ciertos alimentos. De lo contrario, es importante darle al niño una dieta saludable. Esto incluye:  Consume carnes magras y pescado al menos 3 veces a la semana. Consume dulces con moderación Divide las comidas en 5 comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comer 3 comidas grandes. Consume verduras, frutas, productos integrales y lácteos bajos en grasa todos los días. Opta por aperitivos más nutritivos como las zanahorias o galletas saladas en lugar de galletas dulces.


Если учитель просто проверяет наличие домашней работы, сделайте вид, что она у вас есть. Найдите ответы онлайн или в конце книги. Ведите себя так, будто бы вы выполнили домашнее задание, но забыли его дома. Попросите помощи у друзей. Сломайте диск или флешку с домашним заданием. Преднамеренно повредите файл.

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Pon un trabajo aleatorio pero relevante (por ejemplo, 2 + 2 = 23/7. Cuatro, multiplicar por dos, siete) con la esperanza de que el profesor no mire de cerca la hoja.  Si tu profesor camina por el aula para revisar la tarea, pero no la recoge, escribe el título y la tarea en la parte superior con notas aleatorias que tengas de dicha clase. Si no presta atención, no lo notará. Si tu profesor presta atención, puedes distraerlo al hacerle una pregunta relacionada con el tema o mostrarle una palabra en el libro de texto que no comprendas. Muchos libros de texto tienen todas o la mitad de las respuestas en la parte de atrás del libro (en especial, los libros de matemáticas). Tu profesor podría haber encontrado las hojas de trabajo o las preguntas en línea, así que asegúrate de hacer una búsqueda en internet. Busca bien en tu mochila frente a tu profesor antes de acercarte con las manos vacías. Simplemente di algo así como "Lo siento mucho, mi alarma no ha sonado esta mañana y estaba tan apresurado que metí todo en mi mochila. Debo haber olvidado la tarea". Di que has dejado la tarea en el escritorio, en el auto o en el autobús y pregunta si puedes entregarla al final del día. Luego, haz rápidamente la tarea durante el almuerzo. Pídele a alguien las respuestas o que haga la tarea por ti. Puedes hacer un trato con un amigo que, si hace la tarea por ti esta vez, le devolverás el favor en el futuro. Solo recuerda que esto se considera hacer trampa, y que podrías meterte en grandes problemas si te descubren.  Pídele a un amigo la respuesta de la primera y segunda pregunta, luego pídele a otro amigo la respuesta de la tercera y cuarta pregunta, y así sucesivamente hasta completar toda la tarea. Organiza un grupo de estudio para que se ocupe de todas las respuestas. Si un amigo te debe un favor, dile que esta es la forma en que puede devolvértelo. Quiebra el CD en el estuche antes de clases, lleva muchas cosas al aula y deja caer o tira todo al entrar. Recoge el CD roto. Tu profesor será comprensivo dado que todo habrá...


Если хотите, добавьте усилители.

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Aunque la mezcla de jengibre y aceite de jengibre se convierte en una mascarilla capilar simple pero excelente, también podrías considerar agregar algunos refuerzos para volver esta mascarilla aun más eficaz. Estos son algunos ingredientes que parecen promover el crecimiento y la salud capilar:   Té verde. El té verde podría ayudar a fomentar el crecimiento capilar. Agrega una taza de té verde recién preparado en la mezcla.  Jugo de cebolla. Se ha demostrado que el jugo de cebolla promueve el crecimiento capilar en las personas con pérdida de cabello. Ralla una cebolla y agrega el jugo en la mezcla.  Ajo. Se ha demostrado que la cebolla también fomenta el crecimiento capilar. Pela y ralla algunos dientes de ajo y agrégalos a la mezcla de la mascarilla.


Если хотите, можете облегчить себе задачу. Всегда стройте замкнутую фигуру. При желании можете развлечься вычислениями.

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Un polígono no tiene que ser regular para ser polígono. Si quieres mantener el proceso de dibujo simple, solo usa una regla y un lápiz y dibuja varios segmentos de líneas que interaccionen para crear una forma cerrada. Esto en sí mismo, es un polígono. Aunque la mayoría de las personas piensan en polígonos regulares cuando escuchan los términos “hexágono”, “octágono”, etc., estos términos no siempre indican que el polígono es regular. Un “hexágono” solo tiene seis lados, un “hexágono regular” tiene que tener seis lados de igual longitud y seis ángulos interiores iguales. Ya sea que decidas hacer un polígono simple o un polígono de estrella, los segmentos tienen que estar en un circuito, lo cual significa que ningún lado debe tener una abertura. Mantenlo cerrado y mantén cada línea cerrada y estarás en buen camino. Si quieres saber más acerca de tu polígono, puedes dar un paso más: encuentra el perímetro o el área de tu polígono.


Если хотите, можете оставить резинку на грифе до той части, где начинается вокал. Быстрые секции песни играйте ровным ритмом шестнадцатой ноты. Пройдите легкие части звездного драйва (star power). Используйте звездный драйв с осторожностью.

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Si utilizaste el truco de la banda de goma descrito anteriormente, podría parecer que es necesario retirar la banda de goma de la nota verde tan pronto como termine la introducción. Esto no es realmente cierto, pues en Guitar Hero si tocas una sola nota, puedes tener las demás “presionadas” (más abajo del traste) y aun así tocar la nota. Debido a que no hay ningún acorde (dos notas o más a la vez) hasta antes del inicio de la letra, puedes dejar la banda de goma hasta entonces sin que afecte tu puntaje. Esto es útil, pues evita que omitas notas al tomarte un segundo para retirar la banda de goma durante las primeras partes de la canción, las cuales están llenas de notas. Después del primer acorde, habrá una pausa breve en la guitarra, de modo que tendrás un segundo para retirar la banda de forma segura. A lo largo de la canción, hay varias partes en donde se debe tocar una sola nota muy rápidamente durante uno o dos segundos. La mejor manera de hacer estas partes es no rasguear salvajemente tan rápido como sea posible, ya que puede hacerte perder puntos y romper tu sucesión al tocar demasiadas notas. En lugar de eso, deberás utilizar un ritmo rápido pero muy constante. Dado que hay muchas notas en estas secciones, utilizar un ritmo de rasgueo que no sea constante puede hacer que te pierdas decenas de notas. Para las secciones tales como la “Post-locura” (Post Insanity), justo después de la introducción donde este ritmo rápido alterna entre varias notas, concéntrate en mantener un rasgueo constante y mueve los dedos de trasteo cuando necesites cambiar de notas. Una vez que tengas controlado el rasgueo, estas secciones no serán tan difíciles. Tener una reserva de energía estrella en la cual apoyarte durante la canción puede hacer la diferencia entre la victoria y el fracaso. Debido a ello, deberás asegurarte de aprovechar cada oportunidad para acumular toda energía estrella que puedas. ¡En esta canción no puedes perder ninguna sección de energía estrella sencilla! A continuación se indica algunas de las...


Есть и другие причины, по которым собака мочится дома. Отведите собаку к ветеринару. Если собаке поставили диагноз, займитесь лечением.

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Recuerda que tu mascota no lo hace para vengarse de ti. Es más, es probable que tenga un problema médico, como la diabetes, que hace que orine frecuentemente debido a que retiene una mayor cantidad de líquidos. Es muy posible que tu perro sepa que debe orinar afuera, pero simplemente tiene que volver a ir al baño luego de regresar a casa. Los cachorros pueden mostrar este comportamiento por distintas razones, como debido a que sus músculos de la vejiga son débiles y a que todavía no comprenden dónde deben y no deben orinar. Si tu mascota continúa orinando en casa luego de salir, llévalo a la veterinaria. El doctor lo examinará y le realizará algunos análisis (de sangre, de orina) para determinar si su comportamiento tiene una causa médica. Una vez que comprendas la razón, podrás empezar a desarrollar un plan para detener esta conducta. Si tu perro tiene un problema médico que hace que orine adentro, tratarlo directamente ayudará a detener este comportamiento. Por ejemplo, el veterinario podría recomendar un plan de tratamiento para la diabetes canina o para la insuficiencia renal. Asimismo, existen medicamentos para fortalecer los músculos de la vejiga de los perros.


Есть ли у щенка зубы? Есть ли у щенка клыки? Есть ли у щенка резцы? Есть ли у щенка первые премоляры? Прорезались ли последние пары резцов и премоляров? Все ли молочные зубы прорезались? Начали ли прорезаться постоянные зубы?

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Los cachorros que no tienen dientes aún son recién nacidos. Probablemente tampoco han abierto los ojos y siguen pasando todo el tiempo con su madre. Si el cachorro no tiene dientes, significa que tiene hasta tres semanas de edad. Los caninos son los cuatro dientes puntiagudos que los perros tienen. Hay dos en la parte superior y otros dos en la inferior. Estos son los primeros dientes que salen. Empezarán a aparecer entre las tres y cuatro semanas de edad. Los incisivos son los pequeños dientes en la parte delantera de la boca situados entre los caninos. Dos pares de incisivos serán los siguientes dientes que les saldrán a los cachorros. Aparecen alrededor de las cuatro o cinco semanas de edad. Los premolares son los dientes que están justo al lado de los caninos. Entre las cuatro y las seis semanas, los dos primeros grupos de premolares crecerán en la boca del cachorro. Los últimos pares de estos dientes salen unas semanas después de los primeros pares. El último grupo de incisivos crecerá alrededor de las cinco o seis semanas de edad, y los últimos cuatro premolares aparecerán entre las seis y ocho semanas. A partir de las ocho semanas, el cachorro tendrá todos sus dientes de leche, los cuales son muy afilados. A medida que el cachorro crezca entre las ocho y dieciséis semanas, su cabeza y su mandíbula también crecerán, lo que hará que los dientes tengan espacios entre ellos. También empezarán a parecer demasiado pequeños para la boca del cachorro. Entre las dieciséis semanas y los ocho meses, los dientes de leche se caerán y serán reemplazados por dientes permanentes. Comenzarán a crecer en la parte delantera junto con los incisivos, y serán reemplazados en orden a través de la boca. Cuanto mayor sea el cachorro, más atrás estará la transición de los dientes. A los cinco meses, la mayoría de los dientes de leche ya se habrán caído, y todos los dientes de adulto serán visibles entre los ocho y los doce meses.


Ешьте Oreo с холодным молоком. Ешьте Oreo с мороженым. Окуните печенье Oreo в тесто и обжарьте во фритюре.

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Esta es una forma muy popular de comer las galletas Oreo. Al sumergir una galleta Oreo en la leche, se ablandará y hará que la leche adquiera el sabor de la Oreo. Si la sumerges, ten cuidado de no dejarla en la leche por mucho tiempo porque hará que se desmigaje.  A algunas personas les encanta remojar bien las galletas Oreo. También puedes dejar caer una galleta Oreo en un vaso de leche para darle sabor a la leche y dejar un bocadillo dulce en el fondo del vaso para disfrutarlo. No quiere decir que las galletas Oreo o el helado tengan que mejorar, pero la combinación de ambos te permite crear algunas delicias verdaderamente únicas. Estas son algunas sugerencias con las que puedes empezar.  Puedes usar las galletas Oreo como cucharas comestibles para el helado. Simplemente toma el helado con una galleta Oreo y disfruta de dos delicias en un solo bocado. También puedes desmenuzar o triturar las galletas Oreo y espolvorearlas encima del helado para darle un toque crujiente delicioso. Puedes mezclar las galletas Oreo, helado, leche y una banana en una licuadora para crear una malteada deliciosa de galletas Oreo. Lo creas o no, las galletas Oreo fritas son de los bocadillos favoritos en algunas ferias y carnavales. Si tienes una mezcla favorita para cubrir, eres un gran fan de las galletas Oreo y tienes experiencia para hacer frituras profundas, podría valer la pena que las pruebes de esta forma.


Ешьте «усыпляющую» пищу. Ешьте легкую пищу. Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя. Попробуйте принимать добавки магния. Посоветуйтесь с врачом относительно снотворных средств.

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El término soporífero significa que “induce el sueño”. Por ejemplo, algunos alimentos son ricos en el aminoácido llamado triptófano (un inductor del sueño) y estos incluyen los siguientes: queso, pollo, productos de soya, huevos, tofu, pescado, leche, pavo, nueces, maníes y mantequilla de maní, semillas de calabaza y semillas de ajonjolí. Elige alimentos con dichas cualidades, sobre todo en la cena.  Para activar el triptófano de forma más eficiente, prefiere los alimentos ricos en carbohidratos complejos, pero con un contenido proteico de medio a bajo. Los carbohidratos hacen que el triptófano esté más disponible en el cerebro. En cambio la proteína produce el efecto contrario.. Planifica “comidas para dormir” que estén cargadas de carbohidratos complejos y triptófano. Prueba la pasta con queso parmesano, pasta de garbanzos con pan pita integral, una tostada con mantequilla de maní, semillas de ajonjolí espolvoreadas en una ensalada con trozos de atún con galletas saladas integrales a un costado o una papa al horno con requesón. Limita la cantidad de comida que ingieres al final de la tarde y a primeras horas de la noche, ya que puede afectar la calidad del sueño. Las comidas ligeras te permiten tener más probabilidades de dormir bien, mientras que las comidas ricas en grasas y las porciones abundantes prolongan el trabajo que debe hacer el sistema digestivo y la producción de gases y los ruidos del estómago pueden mantenerte despierto. Algunas personas consideran que las comidas muy condimentadas (por ejemplo, con chiles y ajos) interrumpen el sueño, sobre todo en los que sufren de acidez estomacal. Por lo tanto, evítalas si tienes problemas de acidez. El café y otras bebidas pueden alterar los patrones de sueño. El café permanece al interior del organismo hasta ocho horas después de tomarlo, así que tomarte una taza de café en la tarde podría mantenerte despierto en la noche. Trata de evitar la cafeína al final de la tarde o a primeras horas de la noche. El alcohol también causa estragos en los patrones de...


Ешьте больше клетчатки. Потребляйте достаточное количество белка. Прекратите питаться вредной пищей. Пейте достаточное количество воды.

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Debes consumir alimentos que sean ricos en fibra dietética (por ejemplo, verduras, avena y productos de pan hechos con granos integrales). Como parte del proceso digestivo, la fibra se utiliza para eliminar grasas, toxinas y otros productos de desecho del cuerpo. Si consumes más fibra, obtendrás una digestión más eficiente, lo que puede ayudarte a metabolizar más calorías y reducir el almacenamiento de grasa en el futuro.  Algunas fuentes excelentes de fibra dietética son el brócoli, las coles de Bruselas, las zanahorias, los plátanos y las frambuesas combinadas con cantidades moderadas de avena y pan de trigo integral.  Debes evitar los alimentos procesados y azucarados como los cereales para el desayuno y las galletas saladas (incluso si indican que están elaborados con granos integrales). Una parte sustancial de tu ingesta normal de alimentos debe incluir un alto contenido de proteínas. Debes escoger carnes magras (como el pollo asado sin piel, carne de res y pescado) y fuentes de proteínas que además contengan grasas saludables (como los huevos, las nueces y las legumbres). Cuando le administras proteínas a tu cuerpo, le permites desarrollar y mantener la masa muscular magra que quema calorías, lo que hace que te sientas más fuerte y con más energía (y además mejora tu apariencia general).  El adulto promedio necesita entre 50 y 70 g de proteína al día. La mayor parte de este elemento debe recibirlo de las fuentes de alimentos naturales.  Puedes tomar un suplemento proteico (como un batido o una barra) junto con tus comidas regulares si cumples con tus requisitos de proteínas. Los alimentos densos en calorías que no ofrecen ningún valor nutricional real son en gran parte los culpables de empeorar la celulitis. Debes rechazar las comidas rápidas, los productos que contienen azúcares procesados (por ejemplo, las golosinas, las gaseosas, las bebidas energizantes, etc.) y el exceso de carbohidratos (como el pan, la pasta y las papas). Debes ceñirte a los alimentos naturales integrales en porciones...


Ешьте высококалорийную пищу. Ешьте много белка. Пейте больше воды.

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Para tener músculos más grandes, necesitas un poco más de combustible. Sin embargo, las calorías consumidas no deben provenir de la comida rápida y la comida chatarra, de hecho, consumir demasiadas de esas calorías solo te retrasará. Consume muchas calorías de alimentos saludables e integrales para sentir que tienes un cuerpo poderoso.   Come carnes magras, pescado, huevos y productos lácteos. Las nueces, el aguacate y los granos enteros también son estupendos. Come muchísimas frutas y vegetales. Elige grasas saludables proporcionadas por los aceites de semillas y nueces, aceite de coco y aceite de oliva. Minimiza las grasas trans y las grasas animales presentes en los alimentos procesados y fritos. El cuerpo utiliza las proteínas para fortalecer los músculos, por lo que necesitarás más durante este tiempo. Come carne de res, cerdo, pollo, pescado, huevos y queso. Consume frijoles, legumbres y tofu como fuentes de proteína no animal. Si te cuesta conseguir suficientes proteínas en tu dieta, prueba los batidos de proteínas o bebe más leche.  Puedes probar con suplementos como la creatina. Los estudios demuestran que los suplementos de creatina pueden ayudar a desarrollar los músculos de manera segura cuando se toman con las comidas diarias. El cuerpo necesitará más agua de lo habitual para mantenerse hidratado durante el entrenamiento. El agua también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y es esencial para una digestión saludable. Procura beber al menos 10 vasos de agua de 240 ml (8 onzas) al día mientras entrenas.


Ешьте дома как можно чаще. Дождитесь распродаж. Развлекайтесь дома. Отмените все ненужные абонементы. Берите напрокат или взаймы при любой возможности. Заведите собственный сад. Никогда не ходите в магазин без списка покупок. Подождите 48 часов, прежде чем делать крупную покупку.

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Comer en casa no es menos emocionante que salir a un restaurante. De hecho, puede ayudarte a mejorar tus habilidades en la cocina, ser más consciente de los ingredientes que consumes y crear una atmósfera íntima para una cita nocturna o un encuentro social. Por supuesto, también te permitirá ahorrar dinero. Si salir a comer afuera es uno de tus principales gastos, reduce la frecuencia a dos veces por semana, y sigue reduciendo el número hasta que te sientas feliz con salir una vez cada una o dos semanas. Por supuesto, en ocasiones tendrás que salir a comer afuera para la fiesta de despedida de un compañero de trabajo o el cumpleaños de un amigo, por ejemplo. Sin embargo, cuando lo hagas, puedes ser consciente de la cantidad de dinero que gastes. No asistas hambriento para evitar pedir demasiados platos y gastar mucho. Nunca debes comprar algo a su precio total de venta. Espera las ofertas de los productos, usa cupones siempre que puedas y sé paciente para saber que todo lo que quieras, a la larga, costará menos dinero. No es necesario que tengas la última versión de un iPod o un videojuego al momento de su lanzamiento. En cambio, espera algunos meses hasta que el precio baje y podrás ahorrar mucho dinero. No hay nada de malo en comprar artículos de segunda mano. Puedes encontrar prendas hermosas por precios increíbles en las tiendas de segunda mano. Organiza una fiesta, en vez de ir a un bar con tus amigos. Invita a las personas para mirar películas por la noche, en vez de gastar dinero en el cine para ver una película en la fecha de estreno. Divertirte en tu casa puede ser incluso más divertido que salir, dado que no tendrás que lidiar con los extraños y tendrás un control completo sobre lo que comes y bebes. Por lo tanto, la próxima vez que quieras organizar un evento social, invita a tus amigos a casa, en vez de ir a un bar caro y ruidoso. Quizás gastes mucho dinero por mes en suscripciones que no necesitas. Por lo tanto, reduce tus gastos al eliminar algunas de estas suscripciones de tus facturas...


Ешьте достаточно белка. Употребляйте биотин. Употребляйте витамины A и C. Употребляйте омега-3 жирные кислоты. Поддерживайте водный баланс. Обратитесь к врачу, если у вас выпадают волосы.

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El pelo está compuesto casi en su totalidad por proteínas. Por eso, es el componente más importante de una dieta saludable para el pelo. Analiza tu dieta y asegúrate de consumir muchas proteínas todos los días. Cuando la dieta es deficiente en este nutriente, el organismo no produce demasiado pelo.  Come carnes magras, pescado, huevos y productos lácteos altos en proteína. Los frijoles, las verduras de hoja verde y el tofu son buenas fuentes de proteína para los vegetarianos. Esta es una vitamina B esencial para el crecimiento del pelo. Debido a que se encuentra principalmente en los productos animales, los vegetarianos y los veganos suelen tener una deficiencia de vitamina B. Para asegurarte de consumir muchas vitaminas B en tu dieta, come los siguientes alimentos:  Huevos, nueces, salmón, aguacates, productos cárnicos y salvado de trigo. Si crees que no podrás alcanzar los requerimientos diarios de vitamina B solo con la comida, considera la idea de tomar un suplemento de biotina. Estas vitaminas ayudan a que el pelo esté brillante y sano. Cuando no se consumen las suficientes, el pelo pierde fuerza y vida. Asegúrate de comer bastante de los siguientes alimentos:  Papas dulces, zanahorias, kale, zapallo y calabaza, los cuales son ricos en vitamina A. Brócoli, verduras de hoja verde, pimientos y frutas cítricas, los cuales contienen altas cantidades de vitamina C. Estas grasas “buenas” contribuyen a la salud del cuero cabelludo y promueven el crecimiento saludable del pelo y de las células de la piel. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en el salmón, las sardinas, la caballa, las semillas de linaza y las nueces de Castilla. Si no te gustan estos alimentos ricos en omega 3, puedes tomar suplementos de aceite de pescado o de semillas de linaza. Cuando el cuerpo está deshidratado, se refleja en el pelo. Este puede verse reseco, estar quebradizo y más propenso a quebrarse. Si se quiebra y se abre, será más difícil dejarlo crecer al largo que buscas. Asegúrate de estar bien hidratada tomando mucha agua todos...


Ешьте здоровую пищу и избегайте вредных продуктов питания. Пейте правильно. Попробуйте принимать горячую ванну или другую тепловую обработку. Бросьте курить, если это к вам применимо. Найдите здоровый выход для стресса.

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Consume frutas, vegetales, granos integrales, proteínas magras y grasa saludable (la puedes encontrar en el pescado, aceite de oliva, nueces y semillas). Mantente alejado de las comidas procesadas, comidas con mucha sal o azúcar y comida con grasa no saludable (saturadas en grasas trans). Toma suficiente agua durante el día para que tus órganos no tengan que pelear por producir energía suficiente para realizar sus funciones diarias. No debes tomar litros tras litros de agua al día, pero debes tomar agua cuando te sientas sediento. Trata de tomar agua tibia, ya que el agua fría tiende a cerrar tus venas.  Reduce la ingesta de cafeína. Si no puedes vivir sin ella, por lo menos reduce la cantidad que ingieres. Por ejemplo, si usualmente consumes dos tazas de café en la mañana, toma solo una. O si compras tu café en una cafetería, trata de comprar café descafeinado o agregar menos café a tu taza. Elimina bebidas alcohólicas así como otras bebidas azucaradas de tu dieta. Las sodas y bebidas con mucha azúcar no mejoran la circulación y deterioran tu salud. Toma duchas calientes (con o sin sales Epsom, que son sales minerales) y trata de relajarte de 20 a 30 minutos. Llena botellas con agua caliente, cúbrelas con algo para evitar quemaduras si es necesario, y luego colócalas sobre tus extremidades para incrementar el fluido sanguíneo. No solo es dañino para tu salud, también afecta tu circulación. El uso de nicotina es una de las causas principales en los problemas de circulación. Con el tiempo el estrés tiene un efecto negativo en la circulación. Encuentra maneras saludables de liberar el estrés, como hacer ejercicio, técnicas de meditación, psicoterapia entre otras.


Ешьте здоровую пищу. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Пройдите вакцинацию. Высыпайтесь

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Los expertos creen que llevar una dieta saludable podría prevenir hasta el 10 % de todos los casos de cáncer en el Reino Unido. El consumo de más frutas y verduras se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de boca, esófago, estómago, pulmón y laringe. Se ha relacionado el consumo excesivo de carne roja (carne de res, cerdo, cordero) y carne procesada (longaniza, tocino, salchichas) con un mayor riesgo de cáncer. Las personas que consumen más fibras presentan un menor riesgo de cáncer de intestino.  Incluye pollo y pescado en tu dieta. Cambia parte de la carne roja o procesada que comes por pollo o pescado 1 o 2 veces por semana. Cambia parte de la carne en las comidas por frejoles o queso de soya. Come al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.  Se ha demostrado que las especia que tienen efectos bloqueadores de carcinógenos son el amla, ajo y cúrcuma (a través de la curcumina).  Consume cúrcuma (que contiene curcumina) con pimienta negra para aumentar la biodisponibilidad.  Para aumentar el contenido de fibras en tus comidas, cíñete a las 5 porciones de frutas y verduras al día. Incluye alimentos integrales en tus comidas todos los días. Las dietas ricas en grasas saturadas podrían aumentar el riesgo de cáncer de mama. Evita consumir grasas saturadas leyendo las etiquetas de los alimentos y escogiendo alternativas con menos grasas saturadas. Los estudios han demostrado que las mujeres que hacen ejercicios 30 minutos diarios 5 veces a la semana (o 150 minutos en total) tienen un 15 a 20 % menos en riesgo de cáncer de mama. Otros estudios han demostrado constantemente una reducción de 30 a 40 % en el riesgo de cáncer de colon cuando las personas aumentaron su actividad física. También se ha demostrado que la actividad física disminuye el riesgo de cáncer de pulmón y de endometrio. Haz ejercicios de una intensidad moderada a enérgica por 30 a 60 minutos al día. Algunos ejemplos de ejercicios de intensidad moderada son caminar enérgicamente, hacer aeróbicos acuáticos y montar bicicleta a menos de 16...


Ешьте красное мясо. Включите в рацион питания чернику. Расспросите врача о биотине. Ешьте орехи. Включите в питание больше полезных белков.

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Las carnes rojas contienen proteína y hierro, los cuales contribuyen a la salud de las uñas. Unas uñas saludables son fuertes y previenen los quiebres, lo cual fomenta su crecimiento. Haz lo posible por incorporar carnes rojas en tus comidas durante la semana para tener uñas más fuertes y sanas. Pero no exageres con las carnes rojas, ya que tienen un alto contenido de grasas saturadas. Opta por los cortes magros 1 vez por semana para mejorar la salud de tus uñas. Los arándanos también son llamados “superalimentos” debido a su contenido de antioxidantes. Los antioxidantes ayudan al cuerpo, incluidas las uñas, a combatir los daños. Una dieta alta en arándanos puede ayudar a que las uñas estén fuertes y a evitar los quiebres, lo que permitirá que crezcan más. Trata de comer unos cuantos durante el día para promover su crecimiento. Las frutas y los vegetales oscuros en general tienden a tener un alto contenido de antioxidantes, así que incorpora también en tu dieta verduras como la espinaca y otras bayas de color oscuro. La biotina es un suplemento dietario que, según ciertos estudios, ayuda a fortalecer las uñas. Si te resulta difícil dejarte crecer las uñas porque son quebradizas, pregúntale a tu doctor si puedes consumir biotina. Si bien la biotina se vende sin receta médica, nunca es recomendable tomar medicamentos sin primero consultarlo con el doctor. Consultarlo es especialmente importante si estás tomando otros medicamentos, los cuales podrían verse afectados negativamente por la biotina. Las almendras, las nueces de Castilla y las nueces del Brasil son ricas en magnesio, selenio, vitamina E y omega 3. Estos nutrientes te ayudarán a tener uñas sanas y fuertes. Trata de consumirlas como bocadillo o añadirlas a las ensaladas para promover el crecimiento de las uñas. Las nueces tienen un alto contenido de calorías, así que asegúrate de limitar tu consumo general diario. Las proteínas son importantes para la fuerza general del cuerpo y pueden contribuir al crecimiento de las uñas. Opta por fuentes de proteína...