Придумайте систему вознаграждений. Заручитесь поддержкой друга. Начните с достаточно комфортных шагов. Поговорите со специалистом.

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Una parte fundamental para consolidar un hábito nuevo es reforzar las victorias. Intenta decirte a ti mismo que te recompensarás solo si hablas con determinada persona o tienes una conversación agradable con un desconocido. En ocasiones, puede ser difícil ser una persona sociable. En estos casos, la ayuda de un amigo puede ser muy beneficiosa. Un amigo o familiar sociables podrían ayudarte. Pídeles que sean tus animadores y que te orienten para encontrar maneras de ser más extrovertido. Visualízate dando cada paso y luego practica las distintas interacciones con una persona de confianza. Para comenzar, puedes iniciar interacciones breves como, por ejemplo, al decirle “hola” a un conocido. Luego, intenta decirle “hola” a un desconocido. Desde este punto, puedes hablar acerca del clima, elogiar a alguien o preguntarle la hora. Utiliza un lenguaje corporal correcto para demostrar predisposición para continuar conversando. Evalúa cómo se desarrolla la interacción. En determinadas situaciones, es necesario consultar con un profesional. Existen distintas personas que pueden ayudarte. Dependiendo de tu nivel de timidez, quizás necesites más de un tipo de ayuda.  Un terapeuta te ayudará a descubrir los patrones de tu comportamiento. Se ha demostrado que la terapia cognitiva puede ayudar significativamente a las personas tímidas.  Un consejero de relaciones se especializa en ayudar a las personas a poder expresarse en las relaciones íntimas.


Придумайте систему, чтобы отслеживать анкету каждого персонажа. Начните составлять анкету персонажа, даже если не знаете всех деталей. Подумайте, к какому типу относится ваш рассказ, чтобы направлять своих персонажей. Прежде чем приступать к работе, потратьте некоторое время на создание мира.

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El perfil de un personaje constituye el lugar en donde colocas los detalles y fechas importantes de todos los personajes de tu historia, desde qué alergias tienen hasta la fecha en la que haya ocurrido algo muy importante. Debes hacerlo para todos los personajes, independientemente de lo pequeño que sea su papel. La información puede organizarse de muchas formas:  Guarda una carpeta de archivo en donde tengas notas para cada personaje. Ten un cuaderno en donde anotes los detalles del personaje. Emplea un documento de un procesador de texto en tu computadora. Utiliza la función de "notas" en tu smartphone. Escribe los detalles en notas adhesivas y adjudica una pared para el desarrollo de los personajes en donde puedas exhibirlas. En ocasiones, los detalles acerca de un personaje no surgen hasta cuando estás escribiendo. Sin embargo, debes tomar nota de todos los detalles que puedas determinar por adelantado. Estas son algunas cosas que debes incluir:  Su nombre, edad, ocupación, habilidades especiales, educación, detalles familiares, estatura, peso, color de cabello y de ojos, gestos, hábitos y fechas importantes. Puedes incluir una gran cantidad de detalles, y es posible que muchos de ellos no logren quedar en la historia. Sin embargo, solo saberlos te será útil para escribir un personaje más completo y creíble. Aquí encontrarás una lista más extensa de las cosas que puedes incluir en el perfil de un personaje. ¿Empezaste el proyecto con una excelente idea para una historia? ¿O lo que te impulsa es un personaje estupendo y aún no estás seguro en cuanto a la trama? Si bien no existe una respuesta correcta, te será de ayuda considerar hacia dónde crees que se dirige la historia y la forma como el personaje viva en ese mundo. Luego, incorpora estos detalles al perfil del personaje. Por ejemplo, en caso de que tengas una idea estupenda para una historia de amor y sepas cuáles son algunos de los giros que dará, puedes tomar nota de ellos y luego fijarte si es que el personaje encaja en esos momentos. Si es que...


Придумайте способ встретиться снова в ближайшее время. Обязательно продолжайте общаться. Поймите, если ничего не получается.

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Después de decir que sí, es de gran importancia mantener el ánimo vivo. Una buena manera de hacerlo es fijando otra cita después de que te invitó inicialmente a salir. Quizás puedas cambiar de roles y lo invites a salir esta vez. Por ejemplo, envíale un mensaje de texto después de que te haya invitado a salir para decirle cuánta emoción sientes porque tendrán una cita. De igual forma, podrías solo abrir más vías para una conversación casual. Comienza a preguntarle sobre su día o sincérate y dile algunos de tus pensamientos al azar que tienes en la mente que podrías no contarle a nadie. Desafortunadamente, una relación podría fracasar incluso si aceptaste su propuesta de la mejor manera posible. Puede haber una serie de señales tempranas de advertencia que pueden indicarte si la relación, incluso si es solo casual, vale la pena.  Presta atención a la posesividad. Si solo tienes algunas semanas con la relación y si trata de conocer dónde estás todos los días de la semana, entonces hay algo malo. Asegúrate de tener tiempo suficiente para tu independencia en la relación.  Fíjate en si está inmerso en otro amor. Algunas personas se apresuran en tener relaciones para compensar una ruptura amorosa fuerte. Habla tranquilamente acerca de sus amores pasados para evaluar lo que siente al respecto. También comparte acerca de tus relaciones pasadas para que se sienta más cómodo. Presta atención a los consejos de tus amigos. Asegúrate de presentárselo a tus amigos y familiares para tener una idea de cómo reacciona ante ellos. Si bien es cierto que sabes qué es mejor, el criterio de tus seres queridos puede ser útil para juzgar si es la persona apropiada para ti.


Придумайте сюжет на основе собственного опыта. Обсудите с родственниками историю своей семьи. Напишите книгу об историческом событии или периоде времени. Напишите книгу на основе услышанного разговора. Задействуйте воображение, чтобы исследовать свои интересы. Используйте авторские подсказки. Запишитесь на курсы творческого письма.

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¡Tu vida está llena de experiencias interesantes! Piensa en todas las veces que les has contado tus anécdotas a tus amigos o familiares. ¡Una de estas historias puede servir para crear un buen libro!  Convierte las historias de tu vida en ficción al usar tu imaginación. Cambia los nombres de todos los implicados e incorpora algunos incidentes emocionantes que no hayan ocurrido en realidad. Por ejemplo, puedes escribir un libro inspirado en tus experiencias de campamentos, en una obra que hayas interpretado con la persona que te gusta, o en las pruebas y tribulaciones que hayas enfrentado al probarte para un equipo. Los eventos históricos, en especial si son personales, pueden ser una gran fuente de inspiración. Al igual que tus experiencias de vida son interesantes, las de tus familiares y ancestros también lo son. Pídeles a tus padres y abuelos que te cuenten sus historias familiares favoritas. Luego, convierte una de esas historias en un libro.  Puedes escribir una historia que no sea de ficción (que sea real) o usar la imaginación para hacer ficción. Por ejemplo, puedes escribir un libro acerca de cómo se reunieron tus abuelos después de la Segunda Guerra Mundial. Puedes crear una historia de un personaje principal en un evento de la realidad. Por otro lado, puedes escribir acerca de un personaje que vive en un período que creas que es interesante. Piensa en los eventos o períodos históricos que te haya gustado estudiar en la escuela.  Haz una investigación acerca del período elegido. Por ejemplo, puedes escribir un libro de una historia que transcurra en el Antiguo Egipto. Puedes crear una historia realista que transcurra en otro período, o usar la historia para inspirarte a crear una historia de fantasía. Posiblemente hayas leído publicaciones en las redes sociales donde el publicador escribe una conversación que ha escuchado, a menudo con un comentario adicional. ¡Haz algo similar para escribir tu libro! Escucha una conversación en un lugar público y escribe un libro acerca de los participantes de la...


Придумайте сюжет, который соответствует выбранным времени и месту действия, а также теме. Разбейте сюжет на отдельные логические этапы. Составьте детальную схему развития сюжета. Дважды перепроверьте, что каждый очередной этап развития сюжета логично вытекает из предыдущего.

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Una historia ayudará a asegurar que haya un propósito para la habitación de escape. Tal vez los jugadores tengan que salir de la habitación para entregar información secreta importante o podrían irrumpir en una habitación para "desactivar una bomba” con éxito. Cualquiera que sea la historia, asegúrate de los jugadores la entiendan. Ya sea que el argumento principal sea simple o complejo, debes asegurarte de que cada parte sea factible. Intenta escribir una oración para cada parte de la historia a fin de no complicarte demasiado. Por ejemplo, para el comienzo de una historia, podrías escribir "Los jugadores se despiertan en una habitación. Ven un gran póster frente a ellos con letras y números. Resuelven el acertijo y descubren que están en el año 3015". Usa notas adhesivas y un póster o una presentación en diapositivas para saber qué harán los jugadores en cada parte de la historia. Escribe las descripciones de una oración en notas adhesivas separadas y colócalas en algún lugar donde puedas verlas.  Por ejemplo, si los jugadores tienen que abrir una puerta para escapar de una habitación, decide cuántas pistas y acertijos tendrán que resolver en el camino y cuánto tiempo tomará. Si el juego supone que los jugadores deben encontrar una llave, puedes pedirles que recopilen pistas de toda la habitación para ubicar la llave. Si organizas una habitación de escape excepcionalmente grande, o tendrás muchos jugadores, podrías usar un organigrama que se pueda dividir en algún momento, siempre y cuando todo salga bien al final. Después de que los jugadores resuelvan cada acertijo, asegúrate de que haya instrucciones u otra pista que los lleve a la siguiente parte de la historia.  Si los jugadores desbloquean con éxito una caja, coloca pistas e información dentro de ella para que los guíe al próximo desafío y acertijo. Ten en cuenta la trama de la historia, vincula el comienzo, el desarrollo, el clímax y la resolución.


Придумайте тайну или секретное задание. Прочитайте несколько тематических книг, например, серию «Клика» от Лизи Харрисон, чтобы узнать основную информацию. Придумайте название для клуба. Придумайте обряд посвящения для себя и своего напарника. Определите, чем будет заниматься ваше общество. Найдите потенциальных участников для клуба. Введите будущих членов общества в курс дела. Важный аспект тайных организаций – тайные встречи. Придумайте дресс-код. Держите все в тайне и веселитесь. Тщательно подбирайте новых членов клуба. Будьте дружелюбны, но не выдавайте всех секретов общества сразу же. Придумайте способ исключения из общества, если вдруг, некоторые члены стали вам неугодны, или начали болтать о секретах клуба.

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Una sociedad secreta debe proteger algo. Haz que algunos de tus amigos lea estos libros. Habla en privado con uno de los más cercanos, al que sabes que le encantará la idea de empezar una sociedad secreta. Tú y tu amigo más cercano deben conversar sobre el nombre de la sociedad secreta. También hablen sobre a quiénes reclutarán. Recuerda que, aun si tienes un gran grupo de amigos, no todos son buenos candidatos para ser parte de una organización como esta. No lo descubrirán ya que se trata de una sociedad secreta. Deben hacerlo antes de realizar la iniciación de los demás. De esta forma, estarán seguros de pensar en una buena idea. La iniciación es una de las partes más importantes de una sociedad. Debe ser algo que ninguno de ustedes haría normalmente. Las velas causan un ambiente serio y oficial, lo cual siempre es bueno. Asimismo, será divertido tener nombres secretos. Deben haber reglas. Establece un cronograma para las cosas divertidas que pueden hacer, como vestirse igual en ciertos días o tener rituales mensuales. Diviértanse con ello. Todo es asunto de su creatividad. Los boletines son comunes. Puede ser divertido publicar mensajes misteriosos en alguna parte de la escuela. Esto significará que todo el mundo podrá verlos, pero pocos sabrán lo que significan. Menciona sutilmente algo relacionado al secreto cuando converses con un amigo para saber qué piensa al respecto. Asegúrate de que sea alguien que no te traicione y que esté de acuerdo con las reglas. No menciones tu sociedad secreta hasta que estés absolutamente seguro de que puedes confiar completamente en esa persona. Si te traiciona, ¡la sociedad secreta ya no será secreta! Invita a tus amigos a una pijamada y luego cuéntales al respecto. Estarán sorprendidos, emocionados y contentos ya que significará que son especiales. Incluso podrían determinar una hora para hablar en línea. La mayoría de las sociedades secretas pequeñas usan túnicas, mientras que las más grandes (como la Francmasonería) tienen delantales complejos. De esta forma, tus...


Придумайте цель для вашего существа. Обдумайте индивидуальные особенности. Придумайте необычные способности. Составьте название из древних слов. Придумайте уникальное название для существа.

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Para ayudarte a darle forma al desarrollo y al aspecto de la criatura mitológica que quieras crear, considera su propósito, sobre todo si vas a crearla para formar parte de un juego.  ¿La criatura constituirá una parte del trasfondo de un entorno fantástico que vayas a crear o será más bien guerrera o algo que un héroe pueda montar? En muchos casos, las criaturas mitológicas se relacionan de una forma particular con las demás criaturas de un universo o tienen vocaciones específicas. Determina si la criatura que vayas a crear será un acompañante para una criatura existente. Descubre el papel que quieras asignarle en tu propia mitología a la criatura nueva. Muchas criaturas mitológicas no solo tienen propósitos específicos, sino que todas las que pertenecen a una misma especie también tienen determinados rasgos morales y de personalidad. Considera cómo quieres que sea la criatura.  ¿Quieres que sea buena o mala? ¿Quieres sea una bestia única y solitaria o que pertenezca a una legión? Por ejemplo, los orcos en El señor de los anillos se crearon de forma que constituyeran una burla oscura y retorcida de los elfos y Sauron los emplea en su ejército.  ¿Qué nivel de inteligencia tendrá la criatura? ¿Prefieres que sea embaucadora o más bien simple pero fuerte? ¿Quieres que siempre sea buena o egoísta? Debes atribuirle a la criatura mitológica ciertos rasgos basándote en el papel que quieras que tenga dentro de tu universo fantástico de forma que pueda desempeñarlo. Para ello, podría serte útil hacer una lista de atributos, luego de lo cual podrías reducirla hasta quedarte solo con aquellos que sean esenciales para la criatura. Estas son algunas posibles habilidades sobrenaturales:  Cambio de forma: la habilidad de cambiar su apariencia cuando así lo desee. Fuerza increíble: un nivel sobrenatural de fuerza bruta. Vuelo: la habilidad de volar. Respiración bajo el agua: la habilidad de nadar y respirar bajo el agua. Sanación: la habilidad de curar heridas o enfermedades. Adivinación: la habilidad de predecir o prever...


Придумайте что-нибудь. Добавьте красок в свою жизнь. Добавьте в свою жизнь солнечного света. Относитесь к себе хорошо. Улыбайтесь.

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Algunas investigaciones demuestran que hay una relación directa entre la creatividad y la felicidad. Hacer algo, lo que sea, puede levantarte el ánimo y alegrarte el día.  Crea algo que se ajuste a tus talentos. Si eres bailarín, escritor o cantante, tienes la opción de crear una historia, un poema, una coreografía o una canción nueva. Es como regalarle una parte de ti al universo. ¿Cómo podrías no sentirte mejor después de ese logro? También puedes desafiarte para intentar hacer algo nuevo. Busca un proyecto de bricolaje en Pinterest. Puedes hacer joyas, ropa, reusar los muebles o electrodomésticos antiguos o incluso cocinar un postre sofisticado. Si ves a tu alrededor y solo ves colores neutros o aburridos, no es de extrañarse que te sientas de forma similar.  Trata de agregar un color más vivo cada vez que te vistas. Puede ser una bufanda, un sombrero o un vestido completamente amarillo. La ciencia demuestra que los colores diferentes en realidad tienen el poder de mejorar tu estado de ánimo. El amarillo y el verde hacen que la gente se sienta más feliz. El rojo te da energía. El azul te calma. Elige un color y disfruta de un cambio de ánimo al instante. Si le tienes fobia al color cuando se trata del armario, agrega unos cuantos accesorios en tu casa para impactar tu vida. Elige una lámpara de color rosa fuerte o esa pintura hermosa de la puesta de sol que has estado contemplando. Cada vez que veas este accesorio de color vivo, sentirás un impacto de felicidad. Esto puede parecer contradictorio, pero una forma infalible de animar tu vida es iluminándola literalmente con la luz solar. El sol puede tener un impacto verdadero en si te sientes triste o no.  Abre las cortinas o persianas de tu casa si estás allí durante el día para permitir que entre la luz natural. Siéntate en el patio o en el balcón y disfruta de un poco de sol antes de empezar el día. Toma tus zapatos deportivos y sal a dar un paseo. La actividad física no solo mejorará tu actitud, sino también puede mejorar tu estado de ánimo y tus ritmos...


Придумайте, где можно встретиться. Поздоровайтесь и скажите, что вы хотели бы поговорить. Начните разговор. Скажите, что вы рады встрече. Проявите искренний интерес. Задавайте уточняющие вопросы. Расскажите интересные случаи из своей жизни. Предложите встретиться снова. Обратите внимание на ответ девушки. Напишите сообщение.

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Tal vez no pretendas esforzarte para ver a la persona que te gusta, pero si comparten un grupo de amigos en común, y quieres ser amable y agradable con ella, puedes utilizar estos pasos para crear una buena conexión con ella. Asimismo, si quieres ponerte en contacto con esa persona y no puedes o no quieres hacerlo directamente, pasa el tiempo con amigos en común y asiste a eventos en los que probablemente estará.  Puedes llamar a tus amigos y preguntarles sobre los eventos y fiestas próximos para asistir también. Por ejemplo, si sabes que irá a alguna actividad de la iglesia, puedes empezar a ir también. No utilices a tus amigos para llegar hasta la persona que te gusta. Por ejemplo, cuando salgas con tus amigos, pasa un buen momento con ellos en primer lugar y considera la posibilidad de verla en segundo. De esa manera, si no da resultado, aún tendrás un buen momento y no tratarás mal a tus amigos. Cuando se vean por primera vez, asegúrate de reconocerla. Si la veces al otro lado de la habitación, sonríele y hazle un gesto amistoso con la mano o salúdala. Si no parece un buen momento, dile “¡Encantado de verte! Quiero hablar contigo. ¿Tienes un minuto?”. Puedes terminar de hacer lo que estás haciendo y dejar que ella también lo haga.  Darte un momento te ayudará a calmarte y puede añadir un buen elemento de anticipación por la conversación. Piensa en un tema de conversación interesante o en algo que puedas preguntarle y que permita romper el hielo antes de dirigirte hacia ella y hablarle. Por ejemplo, puedes hacer una observación acerca de la fiesta en la que estás al decir algo como “Me agrada el hecho de que se hayan preocupado porque todos los invitados estemos a gusto en esta fiesta”. Luego haz un gesto hacia la mesa cubierta con 10 tipos diferentes de bocaditos. Una vez que esté libre para hablar, entabla una conversación. Si están en un lugar donde es difícil conversar, pregúntale lo siguiente: “¿Quieres ir a un mejor lugar para conversar?”. Busca un lugar tranquilo y relajado donde puedan sentarse y...


Придумайте, как ее обрадовать. Будьте открыты, это служит доказательством вашей любви: Показывайте свою любовь. Поддерживайте жену. Не забывайте о романтике.

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Es raro, porque a menudo, las cosas más pequeñas encuentran una manera de nutrir una relación. Pregúntate “¿Qué puedo hacer para que mi esposa sea todavía más feliz?” No tiene que sacudir la tierra para ser efectivo, es el pensamiento tras el hecho, y el sentimiento en él, lo que es el regalo real:  Trabaja en tener una mejor relación con tus suegros. Hay pocas cosas que son más importantes para ella que el hecho de que tengas una relación con sus padres. Probablemente no ves a tus suegros todos los días, pero eso minimiza la importancia de la meta: en última instancia, ella quiere que los ames como amas a tus padres. ¿Está tu esposa realmente interesada en la caridad? Invierte en un micropréstamo a su nombre y regálaselo. Ahora, ella es la orgullosa beneficiaria de la oportunidad de otra persona. Haz cosas en la casa que ella normalmente no disfruta hacer. Si tu esposa odia lavar los platos, por ejemplo, hazle una pequeña tarjeta de “líbrate de los platos”, válida por una semana sin tener que hacerlo. Podría parecer extraño, pero ser abierto con tu cónyuge es, ciertamente, una señal de afecto: le muestra a tu pareja que confías en ella y, más importante, que disfrutas la intimidad emocional con ella. Las mujeres están especialmente sintonizadas con sus emociones, a menudo los hombres no. Estar abierto le asegurará que están dando ese paso por ella. ¿Por qué te casaste con ella en primer lugar? Dile por qué la amas y cómo te hace sentir todos los días. Hazlo a menudo, llevará a buenos hábitos, promueve más amor y afecto en tu matrimonio y reduce el estrés.   Escríbele una carta corta a mano. Ponla bajo su almohada mientras le das un beso de despedida en la mañana, dile que revise debajo de la almohada. La nota podría decir algo así como: “Cada día que estoy contigo me doy cuenta de lo increíblemente afortunado que soy. Te amo.” Acércate por detrás cuando ella sepa que estás en la misma habitación y dale un beso amoroso en el cuello mientras pones tus brazos a su alrededor. Hará que su corazón se derrita. Haz...


Придумайте, при каких обстоятельствах вы чувствовали себя некомфортно рядом со своим парнем. Выясните, что именно вызывает у вас неловкость в эти моменты. Составьте план действий для решения этой проблемы.

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Será útil escribir esta información en un pedazo de papel o en un cuaderno para que puedas encontrar los patrones.  ¿Te sientes incómoda cuando están los dos solos? ¿Te sientes incómoda cuando ambos están con otras personas? Si es así, ¿qué otras personas? ¿Se trata de amigos, de padres o de hermanos? ¿Te sientes incómoda cuando salen o tienen una cita en casa? ¿Te sientes incómoda cuando hay contacto físico? ¿Te sientes incómoda cuando hablan de temas controversiales, como política? Una vez que hayas determinado un patrón de las veces en las que te has sentido incómoda cerca de tu novio, trata de identificar exactamente qué es lo que te hizo sentir así en esas situaciones.  ¿Se acabó la conversación cuando estuvieron solos y sin distracciones? ¿Estuviste preocupada de lo que podría haber ocurrido cuando estuvieron solos? ¿Estuviste preocupada de que a tus padres, a tus hermanos o a tus amigas no les agradara tu novio? ¿Te molesta la forma en que se comporta cuando hay otras personas cerca? Por ejemplo, ¿presume o alardea en estas situaciones? ¿Aún no te sientes cómoda con ningún tipo de intimidad física, incluyendo tomarse de las manos, los abrazos o los besos? ¿Te molesta cuando habla de temas como religión o política? Si es así, ¿por qué te molesta? ¿Tienes puntos de vista distintos a los suyos? ¿No eres contenciosa? ¿Quieres evitar las discusiones? ¿Hace que te sientas poco segura? ¿Sientes que no puedes confiar en él? ¿Se debe a una infidelidad del pasado o del presente, o a una falta de compromiso? Una vez que hayas determinado la razón por la que te sientes incómoda cuando estás con tu novio, necesitas hacer algo al respecto. Elabora un plan para abordar el problema.  Dile que te sientes nerviosa y un poco incómoda. Lo más probable es que él se siente de la misma manera y hablar los ayudará a ambos a sentirse más cómodos.  Pasa más tiempo tratando de conocerlo. Habla cuidadosamente acerca de la manera en que se comporta cuando están con otras personas. Hazle saber que te agrada por lo que es y que...


Придумывайте шутки Задавайте вопросы девушке, но не переусердствуйте. Попробуйте немного пофлиртовать, если это уместно. Начинайте с непродолжительных обменов сообщениями, чтобы разжечь интерес девушки.

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que funcionen en mensajes de texto. Estas deben ser bromas cortas y que no tengan que decirse en persona. Si es posible, trata de contar bromas que incluyan elementos que solo estén disponibles en los mensajes de texto, como emoticones o gifs. Este es un ejemplo de una broma que funciona bien en mensajes de texto: “¿Qué les gusta hacer a las vacas? Escuchar muu…sica”. A las personas les suele gustar hablar de sí mismas, por lo que debes estar dispuesto a hacerle preguntas sobre ella de modo que la conversación le sea placentera. No obstante, si te centras demasiado en este tipo de preguntas, podría empezar a sentir que la interrogas. ¡También debes estar dispuesto a hablar sobre otras cosas!  Por ejemplo, si han estado hablando mucho sobre ella en los últimos mensajes, cambia la conversación a uno de sus intereses compartidos y hablen de ello por un rato. ¡También puedes hablar de ti mismo! Sin importar lo mucho que disfrute hablar de su persona, también apreciará que le hables más de ti. Si te interesa salir con esta chica de manera romántica y crees que podría querer salir contigo, deberás orientar la conversación hacia el objetivo de acordar una cita. Por el momento, coquetéale un poco para captar su interés y hacer que se emocione.  Por ejemplo, si dice algo sobre su cabello, dile lo lindo que lo consideras. Elige momentos oportunos para coquetear. Por ejemplo, di algo coqueto cuando la conversación se centre en un tema casual, pero no cuando estén hablando sobre algo más serio. No la abrumes con muchos mensajes de texto o mucha información, ya que esto haría que sea menos probable que se entretenga con la conversación. En lugar de ello, envíale mensajes relativamente cortos que no le tome mucho tiempo leer. No envíes más de 1 o 2 mensajes a la vez. Al mismo tiempo, no seas conciso simplemente porque sí. Puedes enviar un mensaje más extenso cuando sea apropiado (p. ej., si te hace una pregunta detallada), pero enviar mensajes más cortos el resto de las ocasiones.


Приезжайте из англоговорящей страны. Ваши знания английского языка должны соответствовать уровню B1, B2, C1 или C2. Пройдите тест на подтверждение знания английского языка. Подтвердите знания наличием диплома об образовании, ведшемся на английском языке.

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La manera más fácil de superar este obstáculo es provenir de un país anglófono como Australia, Canadá, Nueva Zelanda o Estados Unidos. Si provienes de alguno de estos países, en realidad no tienes que probar tu competencia. Básicamente, estos niveles significan que debes ser al menos un hablante a nivel intermedio. El Reino Unido tiene una lista de exámenes aprobados que puedes usar para probar tu competencia. En otras palabras, ten un título universitario de una universidad anglófona. Tener un título es una forma alterna de probar tu competencia. No necesitas conseguirlo además del examen anterior. Solo necesitas uno u otro.


Прием удара в голову. Прием удара в живот. Не попадайтесь в руки противнику. Избегайте удушающего захвата. Знайте, что делать, если вас свалили на землю. Не позвольте своему противнику свалить вас на землю. Кричите.

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Aunque evitar ser golpeado es la mejor opción, si peleas es probable que recibas un puño en algún momento, así que es mejor saber cómo evitarlo. Para aguantar un puño a la cabeza, muévete hacia el puño mientras tensionas el cuello y aprietas la mandíbula para reducir el impacto. Haz que tu frente sea la que reciba el puño, de modo que dañes la mano de tu adversario en vez de terminar con la nariz, las mejillas o la mandíbula lastimadas. Inclinarse hacia el puño en vez de alejarse reduce el impacto del golpe, ya que tu adversario tendrá menos tiempo de ganar velocidad. Si un puño se dirige a tu estómago, debes tensar los músculos de esa zona sin meter el vientre. Si puedes, intenta moverte para recibir el golpe en los costados en vez de directamente en el estómago. Un golpe directo al estómago puede dañar tus órganos y causar el dolor suficiente como para doblarte. Si tu adversario intenta derribarte, vendrá en una posición cercana al suelo y te abrazará por la cintura y las caderas mientras intenta hacerte perder el equilibrio. No intentes agarrarle la cabeza, aunque parezca tentador. En vez de eso, mueve las manos hacia adelante y agarra sus caderas o la parte superior de su cuerpo para empujarlo en sentido contrario. Después de eso habrás creado suficiente distancia y recuperado tu equilibrio, por lo que podrás patear a tu adversario en la ingle o pisarle los pies. Si tu adversario está detrás de ti y aplicó la llave de estrangulamiento, no intentes doblar las rodillas y arrojarlo sobre tu espalda. Al hacer esto apretarás su agarre y te causarás daños graves, en especial si no eres lo suficientemente fuerte como para sostener su peso. En vez de eso, agarra el brazo de tu adversario que esté alrededor de tu cuello mientras te inclinas hacia un lado para crear algo de espacio entre los dos cuerpos. Hazlo hasta que tu adversario se deslice y te libere.  Si te inclinas lo suficiente, incluso puedes hacer que tu adversario caiga al suelo. Cuando lo tengas en el suelo, puedes tratar de inmovilizarlo mientras está...


Прижмите горлышко банки к коже. Ставьте по одной банке за раз, пока не поставите все. Погасите огонь. Оставьте банки на теле на 10–20 минут.

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Inmediatamente después de quitar la bola de algodón prendida fuego, invierte el vaso y colócalo sobre la piel en la zona afectada. Suelta el vaso después de un segundo; el mismo permanecerá sobre la piel. A medida que se enfríe, el espacio interior creará un vacío que causa la succión suficiente para que el vaso permanezca en su lugar.  Pídele al paciente que se acueste boca abajo si quieres aplicar el tratamiento en la espalda. Si planeas realizar la ventosaterapia en sus brazos o piernas, se puede sentar en una posición cómoda. La piel de la boca del vaso se “elevará” dentro del mismo. Calienta todos los vasos con un algodón prendido fuego y luego inviértelos y colócalos sobre la piel con una distancia de algunos centímetros en la zona a tratar. Repite el procedimiento hasta colocar todos los vasos.  En las zonas con articulaciones óseas usa los vasos más pequeños de 60 ml (2 onzas). En las zonas más amplias, usa los vasos más grandes de 125 ml (4 onzas). Una vez que hayas calentado y colocado todos los vasos, extingue el algodón en llamas al introducirlo en un contenedor resistente al fuego. Cúbrelo con una tapa para que la llama se extinga. Si la misma es pequeña, puedes soplarla o sumergirla en agua. Permite que los vasos estén sobre la piel durante 10 o 20 minutos o hasta que la piel debajo de los mismos comience a cambiar de rojo a violeta. Para sacarlos, solo tienes que levantarlos con las manos. Si el paciente siente dolor por la succión, quita los vasos antes.


Прижмитесь друг к другу бедрами. Дайте волю своим рукам. Перед поцелуем намажьте губы бальзамом или гигиенической помадой. Заботьтесь о своих губах и зубах.

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Aunque se acerquen antes de besarse, es posible que todavía exista una distancia entre ustedes, lo que significa que sus pechos están muy cerca, pero sus caderas bastante alejadas. Puedes morder el labio de modo más sensual presionando tus caderas contra las de tu pareja simultáneamente.  Las partes íntimas más sexuales del cuerpo se encuentran debajo de la cintura. Aunque no piensen ir más allá de los besos, presionar sus cuerpos debajo de la cintura puede desencadenar un mayor nivel de deseo fisiológico, que puede mejorar tu sesión de besos como no te lo imaginas. En lugar de mantener tus manos en un solo lugar al momento de besarse (como la parte posterior de la cabeza o el cuello de tu pareja), debes recorrer un poco su cuerpo. El lugar exacto donde posar tus manos dependerá de cuánto deseen intimar y si están dispuestos a llegar a ese punto, así que tenlo en cuenta al determinar dónde poner las manos. Si tú y tu pareja se besan, entonces ya están en un nivel bastante apasionado de intimidad y pueden incorporar otras formas sutiles de agresividad. Por ejemplo, puedes pasar tus dedos por el cabello de tu pareja, por el cuello o la espalda. Ten en cuenta que la idea es elevar el sentido de conexión entre ustedes, no causar dolor o sangrar. El bálsamo labial ofrece dos beneficios. El primero es que suaviza los labios a largo plazo, haciéndolos más agradables al besar. El segundo beneficio es que un bálsamo labial con sabor o aroma puede intensificar el beso, involucrando la participación de tus demás sentidos, especialmente si eliges el sabor apropiado.  Los sabores dulces y de menta son los mejores para elegir. Los sabores dulces, como la fresa, pueden activar las papilas gustativas en la punta de la lengua, que corresponden al sabor dulce. Como resultado, cuando das besos con mordiscos, el sentido del gusto de tu pareja entrará en juego. Del mismo modo, el mentol en los sabores de menta puede hacer que los receptores de frío se activen. Cuando combines esta sensación con los labios y aliento cálidos,...


Признавайте ошибки. Не переключайтесь на другие проблемы. Находите очки соприкосновения. Передохните.

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Si presientes que están por tener un conflicto, asume tus errores. En ocasiones, eso es todo lo que se necesita para que tu amigo pase de estar enojado a sentirse conforme o complacido. Además, al pedirle perdón también podrías recibir una disculpa, si correspondiera. Por ejemplo, si has llegado tarde a almorzar con tu amigo, puedes decirle: “¡Lamento haber llegado tarde para almorzar! Me siento muy mal por haberte hecho esperar”. Si la situación sigue tensa, asegúrate de no generar nuevos desacuerdos. Los terapeutas afirman que acumular problemas de discusiones previas y reprocharlas en el futuro puede empeorar la situación. Para concluir rápidamente una discusión, enfócate únicamente en el problema actual. Por ejemplo, no comiences a reprochar algo que ha sucedido hace tres años para utilizar esta información como munición adicional durante una pelea. Simplemente enfócate en el problema actual. Durante una situación de tensión, esfuérzate por encontrar puntos de compatibilidad. En ocasiones, volver a la “normalidad” en una relación puede ser tan sencillo como recordarle a la otra persona que son más sus puntos en común que sus desacuerdos.  Por ejemplo, puedes recordarle que ambos detestan los bigotes en punta. Luego, ríanse y sigan con otra cosa. Por otro lado, si están en desacuerdo en algo más importante, quizás tengas que pensar y encontrar algún valor que compartan. Por ejemplo, puedes recordarle que los dos valoran la conservación natural, aunque no estén de acuerdo con las estrategias para garantizarla. Si observas que se están alterando, quizás sea momento de tomarse una pausa. El enojo puede hacer que digas cosas que podrías lamentar. Además, este tiempo les permitirá procesar los pensamientos y las emociones. Puedes decirle: “Realmente quiero que podamos hablar de esto, pero creo que deberíamos esperar a calmarnos. ¿Quieres que hablemos esta noche después de la clase de aeróbic?”.


Признавайте свои ошибки. Задавайте взрослые вопросы. Прекратите жаловаться. Следите за своим смехом. Не говорите грубых слов. Ведите себя в соответствии со своим возрастом.

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Los niños pequeños se aferran a las excusas aun cuando es obvio que están equivocados. Si cometiste un error, admítelo. Si ensuciaste algo, límpialo. Los adultos respetan cuando los niños dicen la verdad. Es un signo de madurez.  No mientas bajo ninguna circunstancia. Los adultos suelen darse cuenta de las mentiras y solo harás que las cosas empeoren.  Pide disculpas y acepta las consecuencias. Si te vas a meter en problemas por algo, no lo empeores. Di: "Lo siento. Voy a tratar de no dejar que suceda de nuevo". Con frecuencia, los niños simplemente les responden a los adultos, en lugar de hablar con ellos. Por lo general, a los niños les gusta simplemente hablar de sí mismos y concentrarse en detalles muy pequeños de su día. Si quieres parecer más maduro cuando hables con los adultos, debes ser tú quien haga las preguntas.  Sé curioso con lo que hacen los adultos. La curiosidad es un signo de madurez. Si el amigo de tu papá llega de visita, pregúntale: "¿Cómo conoce a mi papá?". Hazle preguntas de sus hijos y de cómo está su familia. También es bueno saber cuándo dejar en paz a los adultos. A veces, a los adultos no les gusta que los molesten, especialmente con muchas preguntas. Si un adulto está feliz de hablar contigo, no dudes en hacer preguntas. Si se queda callado o parece molesto, déjalo en paz. Los niños y otras personas inmaduras con frecuencia se quejan mucho. Si estás aburrido, si estás cansado o si tienes hambre, solo es necesario que lo digas una vez y preferiblemente, menos que eso. Si no tienes algo positivo o interesante para decir, permanece en silencio.  Si no te gusta algo que pase, no digas: "Odio esto". Ofrece una sugerencia de algo más que hacer. Cuando juegues con tus hermanos, no solo te quejes del juego; di por ejemplo: "Esto está bien, pero ¿qué tal si jugamos algo más en lugar de esto?". Si tienes que hacer algo aburrido, trata de tranquilizarte y buscar algo que hacer. Si tienes que ir con tu papá a la ferretería y es aburrido, conviértelo en un juego. Trata de inventar nombres...


Признавайте свою неправоту. Попросите прощения Постарайтесь компенсировать ущерб, если это возможно.

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Quizás no creas que tu conducta estuvo del todo mal, así que concéntrate en aspectos específicos en vez de ver la situación como un todo. Tal vez no todo lo que hiciste estuvo mal, pero es poco probable que todo lo que hiciste estuviera bien. Busca áreas que debas mejorar y admítelas. Tus padres estarán agradecidos de tu capacidad para admitir que te equivocaste y lo tomarán como un signo de madurez. Esta acción les ayudará a perdonarte más rápidamente. No discutas sobre la culpa ni trates de negar que hiciste mal. Tus padres pueden pensar que eres inmaduro y se demorarán más en perdonarte. con tus padres y con las demás personas a las que hayas hecho daño. Mostrar arrepentimiento es importantes para que alguien te perdone. Al disculparte, reconoces la conducta ofensiva, la razón por la que estuvo mal y la manera en que afectó a los demás. Esta acción demostrará que comprendes lo que hiciste mal y que reconoces los sentimientos de tus padres.  Trata de estructurar las disculpas expresando primero los efectos de tu conducta. Esta acción le mostrará a los demás que estás muy arrepentido por lastimarlos. Por ejemplo, "Estoy arrepentido por lastimarlos y decepcionarlos por escaparme de la escuela. Mi conducta fue irresponsable y poco considerada. Les prometo que no volverá a suceder". Siempre sé sincero al disculparte. Las disculpas insinceras probablemente se interpretarán como sarcásticas y empeorarán las cosas. Si tienes problemas para disculparte personalmente, trata de escribir una carta. Haz un esfuerzo genuino para compensar a las partes ofendidas. Dependiendo de lo que haya sucedido, quizás esto no sea posible; sin embargo, un intento de buena fe generalmente es suficiente para lograr la benevolencia de los padres. Quizás debas tomar en cuenta pagar tu deuda o proveer trabajo físico para ayudar a reparar la propiedad dañada.


Признайте проблему. Избегайте катастрофизации. Подумайте о происхождении проблемы. Взгляните на ситуацию в перспективе. Примите вызов.

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Puede ser tentador mantenerte alejado del asunto que te esté causando problemas. Sin embargo, evitar el problema no te ayuda a resolverlo. En vez de ello, acepta que el problema existe y hazte algunas preguntas al respecto. ¿Cuáles son las consecuencias de este problema? ¿Qué implica?  Si no crees que tengas un problema, pero todas las personas te dicen que sí lo tienes, fíjate si es cierto. Si te cuesta admitir que tienes un problema, es posible que estés en una fase de negación. Por ejemplo, si no quieres aceptar que un familiar cercano esté involucrado en las drogas, es posible que des algunas excusas para respaldar su comportamiento. Aunque esta fase de negación a veces puede ser útil para proteger tu salud mental, en otros casos puede alejarte del hecho de lidiar con el problema de frente.  De hecho, evitar el problema solo lo exacerba más y no te brinda ningún alivio duradero. Asimismo, seguirá creando un ciclo de estrés para ti, ya que siempre será un peso en tu conciencia.  Con esto en cuenta, a veces puede ser saludable descansar un poco. Si te sientes abrumado y estresado, ¡descansa! Mira un programa de televisión, lee un libro o realiza algún otro pasatiempo que te guste. ¡También podrías simplemente estar en las nubes para dejar que tu mente divague! Esto quiere decir pensar de forma irracional, como exagerar tu problema al sacarlo de toda proporción. Por ejemplo, podrías creer que por el hecho de haber desaprobado una clase nunca conseguirás un buen trabajo. Convertir las cosas en un desastre también significa pensar en el “todo o nada” (por ejemplo, si no resuelvo este problema, mi vida se habrá acabado).  Puedes evitar convertir las cosas en un desastre siendo más consciente cuando lo hagas. Para ello, debes controlar tus pensamientos y revisarlos para tener una mayor precisión. Puedes controlar tus pensamientos recordando que debes pensar en ellos y preguntándote si otra persona también pensó lo mismo, ¿creerías que fueron pensamientos precisos? ¿Cuándo fue la primera vez que notaste que...


Признайте свое желание смотреть на грудь. Медленно сосчитайте в уме до десяти, если у вас возникнет желание пялиться на грудь. Замените желание посмотреть чем-нибудь другим. Уйдите, если не можете себя контролировать.

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Ser consciente de tus impulsos puede ayudarte a corregirlos. Cada vez que sientas la necesidad de mirarla fijamente, haz una nota mental al respecto. Con el tiempo, reconocerás lo que te motiva a querer hacerlo y podrás trabajar para ignorarlo. Deja que el impulso que sientes desaparezca al distraerte contando. Si cuentas hasta diez y sigues queriendo mirar sus pechos, continúa contando hasta que dejes de sentir esa necesidad. Cada vez que sientas la necesidad de mirar los senos de una chica, haz algo en su lugar. Trata de ver el techo, revisar tu celular, presionar un dedo contra la palma de tu mano o enrollar las mangas de tu camisa. El comportamiento en sí no es importante ya que solo debe ser un hábito que sirva como distracción para evitar mirar sus pechos. Si alguno de los dos está abrumado por quedarte mirando fijamente y no puedes detenerte, tómate un descanso. Finaliza de forma cortés la conversación y retírate. En algunos casos, lo mejor es admitir mentalmente que tienes ese impulso y alejarte en vez de quedarte mirándola.  Por ejemplo, podrías disculparte e ir a los servicios higiénicos. Regresa cuando te sientas lo suficientemente calmado para controlar tu comportamiento.


Признайте свои конкретные страхи. Осознайте провоцирующие факторы. Спросите себя, насколько сильно этот страх сдерживает и контролирует вас? Представьте желаемый результат.

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Es fácil ignorar o negar tus miedos, incluso a ti mismo. Sin embargo, la valentía no puede entrar en juego a menos que tengas un miedo que enfrentar. Al reconocer tus sentimientos, has tomado el primer paso hacia obtener el control de la situación.  Ponle nombre a tu miedo. A veces, el miedo se da a conocer inmediatamente, de forma clara, y otras veces es más difícil ponerle nombre a esos sentimientos ansiosos que acechan en la parte trasera de tu mente. Deja que tu miedo salga a la superficie y ponle un nombre. Puede ser concreto (como un miedo a los gatos) o situacional (como un miedo a que te llamen por tu nombre en clase). No juzgues tus miedos. Reconoce lo que sale sin ningún anexo de "bueno" o "malo". ¿Es algo obvio, como ver una serpiente en un sendero? Tal vez pasar por la oficina de tu asesor de carrera hace que tu mente inicie una espiral negativa cuando caminas por el pasillo de tu escuela. Averigua todo lo que desencadena tu miedo. Mientras más comprendas tu miedo, mejor. ¿Tu miedo ocasiona que te quedes en la cama en lugar de levantarte e ir a una clase que tienes miedo de reprobar? ¿Evitas visitar a tu familia en otro estado porque no quieres subirte a un avión? Averigua exactamente qué poder tiene tu miedo sobre tu mente y tu comportamiento. Ahora que comprendes mejor tu miedo, piensa en lo que quieres cambiar exactamente. Piensa en ti mismo experimentando la vida sin tu miedo. ¿Cómo te sientes? Por ejemplo:  Si tu miedo es el compromiso, imagínate feliz con una pareja. Si tu miedo son las alturas, imagínate conquistando una caminata difícil. Conecta con la sensación de logro. Si tu miedo son las arañas, imagínate viendo una y sintiéndote neutro.


Признайте свои ошибки. Объясните, почему вам жаль. Предложите посетить сеансы терапии для пар. Пообещайте полную честность. Разделяйте свои чувства с супругом(ой). Будьте готовы к отторжению.

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Pide perdón sincero por tus errores. Aparte de la culpa, ver lo doloroso que es este proceso para tu pareja debe motivarte lo suficiente para admitir tus errores. La ciencia ha demostrado que los que están dispuestos a hacer un mea culpa también son por lo general gente más feliz. Una disculpa sincera generalmente incluye palabras que no solo expresan el reconocimiento del error, sino que también muestran arrepentimiento por herir a la otra persona. Confesar en voz alta que has herido a tu cónyuge le hace ver que sus sentimientos también importan. Si todavía no sabes qué decir para disculparte, te daremos algunas sugerencias:  “Me arrepiento tanto por haberte engañado. No merecías que te tratara así”. “Toda la culpa fue mía. Te pido perdón por herirte”. “Mentirte fue un error y estoy arrepentido por haber violado tu confianza”. Si estás determinado a enmendar la relación, sugiérele la idea de hacer terapia conjunta. Lidiar con las consecuencias de la infidelidad puede ser un proceso largo y engorroso. Un consejero capacitado puede ayudarte a ti y a tu pareja a volver a pegar los fragmentos rotos. Tomará mucho tiempo volver a forjar la confianza. Sin embargo, si eres completamente honesto con tu pareja de ahora en más, le estarás mostrando que estás dispuesto a trabajar duro para que la relación funcione. Es probable que tengas que aceptar algunos términos que ayuden a que tu pareja vuelva a confiar en ti. Por ejemplo, puedes aceptar llamar más seguido cuando estás fuera o dejar que tu pareja tenga acceso a tu teléfono, correo electrónico o incluso tus cuentas de redes sociales. Los terapeutas enfatizan que para que una relación se recupere verdaderamente tras una infidelidad, hay que compartir los pensamientos y sentimientos con la pareja. Tómate el tiempo de comprender tus motivaciones para buscar compañía extramarital y luego cuéntale lo que has aprendido. Algunas preguntas útiles que puedes hacerte son las siguientes:  “¿Me sentía solo?” Si es así, “¿por qué?”. “¿Por qué escogí a esa persona en lugar de mi...


Признайте свои чувства. Поймите, что у вас есть право на уважение. Подумайте, почему вы так себя чувствуете. Определите, что изменилось в ваших отношениях. Оцените ситуацию с точки зрения другого человека.

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Es importante que reconozcas que te sientes poco valorado. No puedes procesar o abordar tus sentimientos hasta que admitas que existen. Algunas investigaciones señalan que expresar y analizar tus sentimientos negativos está relacionado a una variedad de beneficios en la salud física y mental. Reprimir dichos sentimientos solo los empeorará a largo plazo. Existe una diferencia entre reconocer tus sentimientos y obsesionarte con ellos. Concentrarte en los sentimientos negativos sin analizarlos o tratar de corregirlos puede hacerte sentir peor que cuando empezaste. Las presionas sociales y culturales pueden alentarte a creer que es grosero decirles “no” a los demás cuando te piden algo. También es posible que te hayan enseñado a sentir que tu trabajo es menos valioso que el de los demás y que no mereces un reconocimiento (esto es particularmente un problema en el caso de las mujeres, sobre todo en un contexto doméstico). Estas cosas pueden hacerte sentir poco valorado. Todos tienen el derecho a ser respetados y apreciados, y no es malo querer que te traten de esa manera. Es natural sentirte molesto o herido y puede ser fácil dejar que esos sentimientos se apoderen de ti. Mantente concentrado en ser constructivo en lugar de ventilar tu ira hacia la otra persona. Para abordar el hecho de sentirte poco valorado, necesitas examinar lo que te hace sentir de esta manera. Haz una lista de los comportamientos y eventos específicos que te hagan sentir poco apreciado. Quizás encuentres cosas que podrías pedirle a la persona que cambie. También puedes encontrar cosas acerca de tu propia forma de comunicación en las que necesitas trabajar. Por ejemplo, quizás necesites practicar una comunicación más clara de tus límites.  Las investigaciones han revelado que “sentir una falta de aprecio” es una razón común por la que los empleados abandonan sus trabajos. El 81 % de los empleados afirman que se sienten más motivados en el trabajo cuando su jefe reconoce su labor.  Algunos estudios también han demostrado que las personas que...


Признайте тот факт, что вы боитесь воды Постарайтесь мыслить шире. Определите причину страха.

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Muchas personas que padecen esta fobia se traumatizan más con la vergüenza que esta origina. Ellas harán lo posible por no confrontar su miedo. No obstante, aceptar tu fobia es el primer paso para solucionarla. Temerle al agua profunda es algo común que afecta a millones de personas. Cada persona tiene un grado diferente de comodidad con el agua, y muy pocas se sienten totalmente cómodas en el agua profunda. No hay nada de qué avergonzarse. Los estudios indican que más de la mitad de los norteamericanos adultos le temen al agua profunda. Antes de tratar de confrontar el agua, dedica un tiempo a recordar la primera vez en la que notaste que le temías. ¿Tu fobia se debe a un accidente en especial o una persona influyente? Si puedes identificar el origen de tu fobia, a veces esto puede ser de utilidad para comprender y lidiar con tu ansiedad. Por ejemplo, si a tu padre le aterraba el agua profunda, es probable que te haya transferido ese miedo. Por otra parte, si estabas en un bote que se volcó, esto podría haber provocado tu fobia. Si tienes en cuenta que hay un punto de inicio lógico, esto podría permitirte lidiar con lo que puede parecer un terror irracional.


Признайте тот факт, что вы испытываете тревожность. Определите причину тревожности. Подумайте о том, чтобы поработать с психотерапевтом вместе с партнером. Оцените свои отношения.

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Es difícil diferenciar el nerviosismo y la ansiedad saludables de la ansiedad perjudicial y poco saludable. Si notas que tu ansiedad perturba tu vida o tu relación, podrías sufrir de ansiedad sobre tu relación o incluso un trastorno de ansiedad. Si crees que esta podría ser la causa, conversa con un doctor y realiza cambios emocionales saludables. Entre los signos de la ansiedad tenemos a los siguientes:  preocuparse en exceso; alteraciones del sueño; indigestión crónica; depresión; sudoración. La ansiedad sobre una relación suele ser un síntoma de un miedo subyacente. Si identificas estas inseguridades, esto será de utilidad para encargarte de tus sentimientos y disminuir tu ansiedad. Podrías identificar que sientes ansiedad, pero sin conocer la razón. Reflexiona sobre lo que te pone ansioso y la forma en la que podría centrarse en una inseguridad tuya.  Los doctores creen que las experiencias traumatizantes de la vida pueden provocar trastornos de ansiedad en las personas que ya son susceptibles a la ansiedad. También podemos heredar los rasgos de ansiedad.  La ansiedad puede surgir debido a algunas condiciones médicas, como los problemas de tiroides, la diabetes, las enfermedades cardiacas, el síndrome del intestino irritable, el consumo excesivo de drogas, los problemas respiratorios y los problemas de dolor crónico. Si crees que sufres de ansiedad, conversa con un doctor para descartar los problemas de salud subyacentes. Luego solicita la ayuda de un terapeuta para resolver todo trauma en tu vida que pueda ser la causa de tu ansiedad. Si solicitan terapia como pareja, esto no quiere decir que su relación sea deficiente o esté arruinada. Esto tan solo significa que tu pareja y tú podrían beneficiarse al acudir a un profesional capacitado que los ayude a resolver los problemas de comunicación, inseguridad e intimidad. Si asisten a terapia de pareja, esto también podría indicar que ambos desean que la relación tenga éxito, y que aceptan que podrían beneficiarse al recibir ayuda profesional.  Es probable que...


Признайте хорошее и плохое в вашей жизни и определите, как то и другое влияет на вас. Учитесь сосредотачиваться на ощущениях. Определите, носит ли ваш внутренний монолог оптимистический или пессимистический характер. Ищите плюсы в своей жизни. Помните, что подлинный оптимизм отличается от слепого оптимизма. Пишите для себя каждый день позитивные утверждения. Избегайте сравнивать себя с другими. Поработайте над улучшением одной или двух областей своей жизни. Улыбайтесь как можно чаще.

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El optimismo no significa que debes sentirte “feliz” todo el tiempo. De hecho, tratar de forzar el sentimiento de felicidad durante experiencias potencialmente traumáticas puede ser poco saludable. Mejor, armonízate con la gran variedad de emociones en tu vida, aceptando que los sentimientos negativos y los positivos forman parte natural de la experiencia humana. Tratar de reprimir cierto tipo de emoción puede provocar severa angustia emocional. No enfocarte más en un tipo de emoción que en el otro puede ayudarte a ser más adaptable y proactivo en las futuras situaciones inesperadas. Esto aumentará tu capacidad de ser optimista y fuerte ante la incertidumbre.  Los sentimientos negativos pueden convertirse en un hábito condicionado con el paso del tiempo. Evita culparte por las emociones y asociaciones negativas. La culpa no sirve de nada porque no mira hacia el futuro para encontrar la forma de poder crecer; solo mira hacia el pasado para insistir en lo que ya ha ocurrido.  En vez de eso, céntrate en ser consciente de cuándo ocurren dichas emociones negativas. Un diario puede ayudarte a lograrlo. Escribe el momento en que experimentas sentimientos o pensamientos negativos, luego examina sus contextos y explora formas alternativas de responder a ellos.  Por ejemplo, imagina que alguien te cierra el paso en el tráfico. Reaccionas sintiéndote enojado, tocando la bocina y tal vez gritándole al conductor aunque no pueda oírte. Podrías escribir en el diario lo que ocurrió, cómo te hizo sentir y cuál fue tu respuesta inmediata. No te juzgues como “correcto” o “incorrecto”, solo escribe lo sucedido.  Luego, da un paso atrás y piensa en lo que has escrito. ¿Tu reacción iba acorde con tus valores y el tipo de persona que quieres ser? Si no es así, ¿pudiste haberlo hecho de otra forma? ¿A qué crees que le respondías en realidad? Por ejemplo, tal vez no estabas tan enojado con el conductor; tal vez tuviste un día muy estresante y dejaste que tu estrés explotará en dicha persona. Mira hacia adelante cuando escribas estas...


Признайте это. Спросите себя, чего, по вашему, вы не заслуживаете. Выясните причину вашего состояния. Избавьтесь от прошлых сожалений.

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Sé honesto con la manera con la que te sientes. Es posible que no estés consciente de la manera en que te limitas, pero si te preguntas cómo sentirte más merecedor, se debe a que una parte de ti tiene la impresión de que no eres merecedor. Mírate al espejo y di "Soy una persona que vale la pena y que es merecedora". Tu mentalidad actual puede no tener problemas si puedes decir esa oración con confianza y sin rastros de duda. Sin embargo, es posible que te aferres a la creencia de que no eres merecedor si sientes dudas o desconfianza. Cuando admitas que te sientes no merecedor, pregúntate qué cualidades o qué características te convierten en una persona que no vale la pena. Estas cualidades pueden no convertirte realmente en una persona no merecedora. En realidad, es muy posible que no lo hagan, pero deberían ser las que te hacen sentir como si fueras una persona no merecedora. Escribe tus respuestas y sé tan honesto como sea posible. Algunas de tus razones pueden ser obviamente poco saludables. Por ejemplo, las que lidian con tu género, raza o clase social. Incluso de ser así, tienes que ser honesto si son temas que te hacen sentir no merecedor. Después de identificar las características que te hacen sentir como si no valieras la pena, pregúntate por qué estas te convierten en una persona no merecedora. Esto requerirá de mucha más investigación. Normalmente, podrás comprender los incidentes del pasado que están directamente relacionados con la manera en la que te sientes en el presente.  Pregúntate a ti mismo cuánto tiempo ha persistido la manera de sentirte como si no fueras una persona que vale la pena. Cuando comprendes cuánto tiempo te has sentido así, puedes rastrear las cosas y comenzar a identificar el origen de esos sentimientos. Averigua dónde se originó tu culpa. La mayoría de estos problemas se suelen relacionar con una fuerza externa. Pudo haber sido algo que una persona en tu vida te hizo sentir o puede tratarse de algo que tu comunidad o tu sociedad te impuso. Reconoce que el pasado permanece en...


Признайте, что вы готовы к разговору и хотите об этом поговорить. Выберите человека, которому вы все расскажете. Если вы в чем-то не уверены, остановитесь и подумайте, стоит ли вам разговаривать о своей болезни с лучшим другом. Подумайте о том, что именно вы хотите рассказать другу. Представьте себе возможные реакции своего друга. Решите для себя, какой ответ вам хочется получить. Запишите все, что хотите сказать. Отрепетируйте весь разговор.

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Esta es una noticia importante que estás a punto de compartir, y sentir nervios es adecuado y perfectamente normal. La depresión está considerada como una enfermedad mental, y debido a que hay muchas ideas erróneas acerca de los que sufren trastornos mentales como este, en ocasiones las personas se sienten estigmatizadas con su diagnóstico nuevo. Sin embargo, ten en cuenta que hablar sobre tu enfermedad es uno de los pasos para lidiar y recuperarte de manera eficaz. Muchas personas no tienen un único mejor amigo, sino muchos amigos realmente cercanos o incluso considerados como “mejores amigos”. Necesitas pensar en la persona ideal con quién compartirás la información y si hacerlo es adecuado para ti.  Si ya recibes consejería, habla con tu consejero, terapeuta o psiquiatra acerca de compartir tu depresión con tus amigos. Si tu amigo es un gran oyente, discreto, confiable, solidario, mentalmente sano y no tiene prejuicios, entonces puede ser la persona ideal con quien puedas compartir tu problema. Este amigo puede oírte y ayudarte a mantener una perspectiva saludable durante el proceso de recuperación. Si no sabes si debes comentarle a tu amigo sobre tu problema, piensa en la forma en que respondería las siguientes preguntas:  ¿Tu amigo hace comentarios despectivos sobre “las personas locas”? ¿Tu amigo puede ser condescendiente o crítico en ocasiones con otras personas? ¿Tu amigo también sufre de depresión? ¿Tu amigo puede ser insensible en ocasiones? ¿Tu amigo es capaz de manejar bien las emociones? ¿A tu amigo le gusta contar chismes o esparcir rumores? Si respondiste afirmativamente a alguna de estas preguntas o recordaste alguna ocasión en la que tu amigo exhibió actitudes y comportamientos desconcertantes, podría ser mejor que simplemente le digas que tienes problemas importantes pero que los estás afrontando, que cuentas con ayuda y que hablarás con él en otra ocasión. No obstante, a veces, los amigos pueden sorprendernos. Si tu amigo puede hacer a un lado su comportamiento habitual cuando está...


Признайте, что вы сделали что-то не так. Подумайте о ближайших и долгосрочных последствиях своих действий. Подумайте о времени. Подумайте о причинах, по которым вы действовали именно так и которые заставили вас вести себя таким образом.

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Lucha contra el deseo mantener el error en secreto. Se necesita ser una persona muy fuerte para reconocer un error en vez de ignorarlo. A muchos niños les dicen, “Piensa en lo que has hecho”. Pero los adultos también deben tomarse un tiempo para preocuparse por quienes resultaron afectados, que en algunos casos podrían ser bastantes. Si sabes que el error podría ocasionar futuras consecuencias, entonces debes tratar de reparar el daño antes que todo se te escape de las manos. Por otro lado, tal vez sea correcto esperar un poco para hablar con la persona en los casos donde la confrontación pueda afectarla y donde convenga estar con la cabeza fría para solucionar el problema. Esto no deberá ser una búsqueda de excusas sin parar, sino más bien deberá ayudarte a evitar que repitas un comportamiento similar en el futuro.


Признайте, что предубеждения играют определенную роль в вашей жизни. Примите, что этим предубеждениям нас научили, и что от них можно так же и отучиться. Посвятите себя изменению Следите за своим внутренним диалогом.

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Si descompones la palabra prejuicio, básicamente significa pre-juicio. Un buen punto de partida es reconocer que, en realidad, emites juicios o estimaciones injustas sobre los demás. Observa con atención tu vida y tus interacciones diarias. Analiza las creencias, los pensamientos y las opiniones que te has formado sobre las demás personas. ¿Cuándo se arraigaron estos prejuicios? ¿Qué está pasando en tu vida que los refuerza?  Los investigadores consideran que, desde los 3 años, los niños empiezan a crear un vínculo con su grupo racial o cultural (grupo interno), y desarrollan de forma inconsciente perspectivas negativas de todos los demás grupos (grupos externos).  Algunos de estos prejuicios se aprenden en el hogar o grupo cultural, y otros se intensifican a través de los medios. Sabemos que los niños aprenden los prejuicios desde una edad temprana. Puesto que se aprenden, también pueden desaprenderse. Sin importar el tiempo que hayas tenido ciertas opiniones sobre otros grupos, es posible cambiarlas. Puedes desaprender los prejuicios con una educación en materia de diversidad. Un estudio descubrió que los estudiantes que tomaron un seminario sobre prejuicios disminuyeron de forma significativa los estereotipos y los prejuicios posteriormente. tus prejuicios personales. Es necesario que hagas un gran compromiso para efectuar un cambio tan importante como transformar tus prejuicios personales. En realidad, debes querer cambiarlos con un esfuerzo máximo y continuar con el cambio a pesar de las dificultades o la pérdida de motivación. Puedes crear un plan de acción para demostrar que estás comprometido a cambiar tus prejuicios personales. Elige un prejuicio a la vez que quieras cambiar e identifica los métodos para cambiarlo. Establece un plazo. Revisa tu progreso con el transcurso del tiempo. El diálogo interno incluye las afirmaciones que nos decimos durante todo el día. Para tomar conciencia de tus prejuicios personales, debes prestar mucha atención a lo que te dices sobre los distintos grupos. Además de...


Признаки пессимизма. Поймите возможные лежащие в основе причины. Продолжайте изучать тему пессимизма.

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Inicialmente, debido a tu propia actitud alegre, podrías no estar alerta a la inclinación pesimista de otra persona. Es útil comprender estos patrones a fin de poder detectarlos en ti mismo. Las señales del pensamiento negativo incluyen:  Pensar que las cosas no van a salir bien. Esto también se conoce como ver todo como una catástrofe o pensar que ocurrirá lo peor. Creer que los resultados negativos son permanentes e ineludibles   Culparse a sí mismo o a otros por cosas que no salgan bien Una posible razón para la existencia del pensamiento negativo es la depresión. Si este es el caso, el pesimista puede necesitar tratamiento psicológico o médico.  Lee el artículo "Cómo lidiar con la depresión" para obtener una explicación de los síntomas. Si estás preocupado porque tu amigo o familiar tenga un problema de salud mental, puedes expresar tu preocupación por él y ofrecer tratamiento como una opción. Simplemente di "He notado que pareces triste (o enojado o negativo) últimamente. ¿Alguna vez has considerado hablar con un profesional al respecto? Creo que esto podría ayudarte". Ten cuidado de no ser demasiado prepotente o podrías espantarlo. Mientras más sepas, lo tomarás menos a personal cuando estés en presencia del pensamiento pesimista. Con la educación viene la comprensión y un incremento en la habilidad para lidiar con ello. Una opción es leer el libro Learned Optimism ("Optimismo aprendido") por Martin Seligman. El Dr. Seligman es un psicólogo y experto en el campo de la psicología positiva. Él ofrece formas de identificar si eres más optimista o pesimista así como formas de lidiar con ello. Esto puede ser un recurso útil tanto para el pesimista como para el optimista y enseña herramientas para aprender a ser más optimista.


Призывайте к улучшениям в школе. Участвуйте в общественной деятельности и пишите о своем опыте. Выступайте в роли репетитора для других учеников. Запустите программу наставничества в школе для учеников разных классов. Организуйте благотворительный сбор консервов. Выступайте лидером, принимая участие в совете старшеклассников.

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Inicia una carta con comentarios positivos sobre la escuela, luego haz recomendaciones sobre lo que podría mejorarse. Usa un lenguaje claro y conciso, así como una ortografía y una gramática adecuada. Si no se te ocurre de qué manera podrías mejorar tu escuela, pregúntales a tus amigos qué piensan. Un ejemplo podría ser proporcionarles un mejor acceso a los estudiantes con discapacidad. Ofrecerte como voluntario para ayudar a las personas en pobreza o a las comunidades desfavorecidas de tu ciudad, iniciar una petición para mejorar la seguridad pública o presentar una propuesta en la municipalidad para construir un parque público son actividades extracurriculares positivas que impresionarán a tus maestros. Será difícil compartir estas experiencias con los maestros de matemática y ciencias pues en sus clases no se requiere escribir mucho, pero podrían ser un buen material para las clases de lengua, discurso, sociología e historia. Si eres muy bueno en una clase en particular, podrías ofrecerte como voluntario (o trabajar) para ser tutor. Busca oportunidades de serlo por medio de canales oficiales (como un programa de tutoría organizado en la escuela) o tus redes de amigos y pares. Por ejemplo, este programa puede unir a un alumno antiguo con uno nuevo para proveerles consejos y asesoría de estudio. De lo contrario, podrías iniciar un programa que empodere a estudiantes jóvenes para que resistan la presión social.  Después de establecer los objetivos y métodos del programa, consigue la ayuda de otros estudiantes que quieran ser mentores. Promueve el programa por Internet y usa volantes en toda la escuela para atraer estudiantes menores que quizás estén interesados. Los programas de mentores son muy flexibles. Se trata de tu programa, desarróllalo de una forma que le sirva a la escuela e impresione a tus maestros. Unos cuantos días antes del día de Acción de Gracias u otra festividad importante en tu país, pídeles permiso a tus maestros para poner tachos o cajas en sus clases. Insta a tus compañeros a que lleven...


Прикажите собаке сесть. Закрепляйте навык повторными непродолжительными уроками. Приучите собаку ставить на вас передние лапы (по желанию).

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Si tu perro está sano y no tiene riesgo de problemas con sus patas, obtén su atención y ordénale que se siente. Entre mejor sea el adiestramiento básico de tu perro, será más fácil este truco. Cada sesión debe ser solamente de dos minutos máximo. No la repitas más de tres veces en un día. Siempre termínalas de forma positiva, antes de que se canse el perro. Con el tiempo, aprenderá a responder cuando des la orden “PÁRATE”. La mayoría de los perros se pararán y colocarán sus patas en tus piernas cuando estén muy emocionados de verte. Si quieres que haga esto más seguido, aliéntalo jugando con él cuando esto ocurra, acariciando sus orejas o rascándolo debajo del cuello. También puedes elogiarlo por pararse usando una palabra o sonido inconfundible que solo uses para esta situación. El perro puede asociar este sonido con pararse y aprender que está bien pararse en tus piernas si tú lo dices.  Si tu perro no lo hace por su cuenta, siéntate en una silla y llámalo. Juega con él y levanta sus patas frontales lentamente y suavemente hasta que estén en tus rodillas. Nunca fuerces al perro a mantenerse en una posición de pie. Es una posición antinatural que causa una tensión incómoda si uno sin adiestramiento lo mantiene por mucho tiempo. Si quieres que el perro se siente de nuevo, sostén las patas frontales y ayuda a moverlas directamente de vuelta al suelo, en lugar de hacer que las deje caer repentinamente.


Прикладывайте холодные компрессы. Вымойте пораженный участок кожи водой и дайте ему высохнуть на воздухе. Примите ванну с овсом. Добавьте в ванну немного пищевой соды. Прикладывайте компрессы с отваром ромашки. Попробуйте использовать мазь из арники. Подумайте о том, чтобы использовать экстракт чайного дерева. Охладитесь, если у вас потница.

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Aplicar una bolsa de hielo o un paño frío es una manera sencilla de aliviar un sarpullido. Envuelve una bolsa de hielo en una toalla de papel y de sostenla sobre el sarpullido hasta por 20 minutos. Luego, dale un descanso a tu piel por alrededor de una hora antes de aplicar otra bolsa de hielo.  También puedes remojar un paño limpio en agua corriente fría por algunos minutos y escurrir el exceso de agua. Luego aplica el paño frío al sarpullido. Usa una nueva toalla de papel u otro paño cada vez para evitar que el sarpullido se difunda. Si crees que el sarpullido es el resultado del contacto con la hiedra venenosa o el roble venenoso, debes enjuagar la zona inmediatamente con agua caliente y jabonosa y dejar que se seque al aire para que no la irrites al frotarla con una toalla o con un paño. Esto impedirá que el sarpullido se difunda, pues una vez que laves el urushiol de tu piel, nadie más entrará en contacto con la hiedra venenosa o el roble venenoso.  Si el sarpullido se desarrolla debido a una reacción alérgica, puedes tomar un baño o una ducha con agua fría y con un jabón no secante y dejar que tu piel se seque al aire. Esto puede aliviar cualquier enrojecimiento o malestar. Ponte ropa holgada cuando estés seco. La ropa ceñida puede irritar más un sarpullido, así que es importante ponerte ropa holgada si estás lidiando con un sarpullido. Opta por materiales ligeros de fibra natural, como una camiseta que sea 100 % de algodón o un par de pantalones holgados de lino. Los baños de avena coloidal han sido usados para aliviar el sarpullido y la comezón de la piel por siglos. El gluten de la avena tiene propiedades hidratantes y recubre tu piel al bañarte en la avena. Esta capa protectora puede aliviar el sarpullido y reducir la comezón.  Puedes encontrar paquetes de baño de avena coloidal en las farmacias. Mezcla un paquete de avena con agua caliente en tu bañera y remójate en la solución aproximadamente por 20 minutos. Añadir bicarbonato de sodio al agua de baño también puede aliviar un sarpullido. Si no...


Приклейте дно из пенопласта в большую кружку. Испеките поднос печенья на палочках для эскимо. Воткните палочки с печеньем в пенопласт на дне кружки. Заполните кружку конфетами и коричневой оберточной бумагой.

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Elige una taza que sea festiva para la ocasión, sea Navidad, Acción de Gracias o San Valentín. Traza la base de la taza sobre un trozo de poliestireno grueso, córtalo y colócalo para que quede en la base de la taza. Puedes incluso intentar pegar el poliestireno al fondo de la taza, pero la taza quedará inutilizable una vez se hayan comido los dulces. Haz la masa de chips de chocolate, jengibre, avena con pasas, u otras galletas que te gusten. Antes de meterlas al horno, corta un pequeño agujero en la parte inferior de las galletas e inserta un palo de paleta de madera en cada una. Es buena idea hornear unas galletas de más en caso de que algunas se rompan o no se queden en el palo. Dales a las galletas al menos 10-15 minutos para enfriarse y se endurezcan antes de intentar ponerlas en el ramo. Reparte las galletas para que sobresalgan bien de la taza. Pueden salirse a diferentes ángulos y alturas, siempre y cuando el ramo se vea atractivo. Pon dulces envueltos que vayan bien con las galletas como chocolatinas Reese’s de crema de maní o Mars envueltas individualmente al fondo de la taza, y coloca un poco de papel de seda marrón por encima para cubrir las chocolatinas y el poliestireno.


Приклейте наличники на фронтальную деталь «желтым» столярным клеем. Разметьте, отрежьте и прикрутите решетку. Прикрепите фронтальную панель к боковым, используя столярный клей и мелкие гвозди. Завершите сборку прикрепив верхнюю деталь. Поработайте над эстетической составляющей. Покройте экран защитным лаком.

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Asegura los moldes en su sitio utilizando clavos sin cabeza. Coloca la rejilla de metal en el interior del tablero frontal. Deja un espacio de al menos 4 cm (1 pulgada y media) a cada lado del rectángulo, corta la rejilla utilizando una guía recta y un nivel para guiarte. Después de colocar la rejilla rectangular en el interior del tablero frontal, asegúrala en su sitio con algunas grapas. Los tornillos para tablaroca de rosca gruesa funcionan particularmente bien si decidiste utilizar tableros de aglomerado de densidad media. Utiliza clavos para acabado y tornillos para fijar las secciones en su sitio con facilidad y crear una cubierta resistente. Para añadir un poco más de soporte a la parte posterior de la cubierta, atornilla una pieza de 1x4 a cada lado de la parte superior del tablero posterior. Pintar o teñir los tableros ayudará a que el radiador combine fácilmente con la habitación. Puedes elegir un color igual al de la pared, lo cual ayuda a que la cubierta de radiador se camufle de cierto modo, o un color secundario del cuarto para que la cubierta luzca como un accesorio más. Para un impacto visual más llamativo, considera pintar rayas u otras figuras geométricas en la cubierta para combinar con el patrón de las cortinas, cojines u otros elementos en la habitación. Cuando la pintura o colorante seque, utiliza una laca o sellador transparente para proteger los acabados del mueble. Deja que seque el sellador antes de mover la cubierta de radiador a su ubicación. Esto ayudará a minimizar los rayones y desgaste de la cubierta de un año al siguiente y permitirá que puedas utilizar el mueble por muchos años antes de volver a pintarlo.


Приклейте паракорд к рукояти скотчем.

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Coloca la cuerda a lo largo de un lado del mango. Pégala al mango, justo en el punto debajo de la hoja del cuchillo.  Debe haber suficiente cuerda para extenderse a lo largo del mango y un poco más. Para la mayoría de cuchillos, el largo total debe estar cerca de los 30,5 cm (1 pie). Deja que la cuerda sobrante cuelgue más allá de la parte inferior del mango. No cortes la cuerda aún. Envuelve la cinta alrededor del mango dos o tres veces. Asegúrate de que esta sostiene firmemente la cuerda en su lugar.


Приколите выкройку к фетру. Вырежьте детали фески по контурам выкройки. Вырежьте еще один комплект деталей из фетра. Повторите раскрой на прокладочном материале.

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Coloca el patrón para la superficie lateral del fez sobre un trozo grande de felpa. Mantén la felpa y el papel lo más planos posible y luego introduce alfileres rectos a través del papel y la felpa para sujetarlos el uno al otro. Repite el procedimiento con otro trozo de tela para el patrón de la parte superior del fez. Usa tantos alfileres como necesites para asegurar el patrón a la felpa pero también ten en cuenta que los alfileres pueden hacer que el patrón se arrugue, así que usar demasiados podría distorsionar ligeramente la forma de la felpa después de que la cortes. Usa tijeras afiladas de costura para cortar los trozos de felpa unidos a los patrones.  Mantén firmes las tijeras y gira la felpa al cortar. Esto te ayudará a obtener un corte más limpio. Mantén los lados romos de las tijeras hacia los bordes del patrón de papel. Esto puede evitar que las tijeras corten la felpa en un ángulo y que el trozo que resulte sea demasiado ancho o angosto. Ten en cuenta que esta primera tanda de felpa formará la parte exterior del sombrero. Retira los patrones de papel para la superficie lateral y la parte superior del fez y une ambos a otro trozo de felpa. Corta también estos trozos de felpa en la forma de los patrones. Esta tanda de felpa formará el revestimiento interior del fez. La entretela es un textil que se usa en la parte interior de las prendas para ayudar a que mantengan una estructura rígida. Separa los patrones de papel para la superficie lateral y la parte superior del fez de la segunda tanda de felpa y colócalos sobre un trozo de entretela pesada. Puedes comprar la entretela en una tienda de textiles o en tiendas de pasatiempos. Une los patrones a la entretela con un alfiler y córtala según estas dimensiones. La entretela es necesaria ya que le da cuerpo y estructura al fez. Sin ella, colapsaría sobre sí mismo después de coserlo todo. Para obtener los mejores resultados, usa una entretela pesada.


Приколите детали из клеевой ткани (дублерина) или подкладки к соответствующим деталям основной ткани пиджака. Скрепите многослойные детали по краям строчкой. Сколите между собой детали основы пиджака (его полочки и спинки). Стачайте детали основы. Сшейте и втачайте рукава. Подрубите низ изделия и рукавов

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El patrón indicará qué hacer después de que has terminado de cortar las piezas, pero es probable que tengas que fijar la entretela o el forro a las telas correspondientes. Revisa las instrucciones para ver si este es el próximo paso, y si lo es, alinea cuidadosamente las piezas y júntalas como lo indica el patrón. Si el patrón no requiere una entretela o un forro, entonces no necesitarás hacerlo. Después de que hayas fijado la entretela y las otras partes como lo indica el patrón, usa una máquina de coser para unir a lo largo de los bordes de estas piezas. Asegúrate de revisar el patrón para determinar el tipo de puntada que deberás usar, ya que cada tipo de material, requiere una diferente.  Por ejemplo, si usas una tela elástica, es posible que tengas que utilizar una puntada estrecha en zigzag. Ten en cuenta que no necesitas hacerlo si el patrón no requiere un forro o una entretela. El patrón indicará cómo sujetar con alfileres la parte delantera, la trasera y cualquier otra pieza del cuerpo para preparar la costura. Lo más probable es que debas fijar con alfileres las zonas contiguas para que las partes externas de la tela queden una frente a la otra. Asegúrate de sujetarlas a través de áreas que no sean visibles en el exterior de la chaqueta. El patrón debe indicar dónde está el margen de costura permitida y este es el lugar ideal para unir las piezas. Después de que hayas fijado las piezas, usa la máquina para coser a lo largo de las áreas sujetas con alfileres como lo indica el patrón. Recuerda que éste puede recomendar un tipo especial de puntada para coser estas áreas dependiendo del tipo de tela que vayas a usar. Quita los alfileres mientras coses y asegúrate de que no coser sobre ninguno de ellos, ya que podrías dañar la máquina de coser. El patrón de la chaqueta te proporcionará las instrucciones detalladas sobre cómo coser las mangas de la chaqueta. Si tienes que añadir un forro o una entretela, ya debes tener las piezas ensambladas y cosidas. Luego puedes coser la manga. Revisa el patrón para...


Прикоснитесь к лицу партнера. Получите согласие. Учитывайте свой рост. Наклоните голову. Расслабьте губы. Закройте глаза. Поцелуйтесь.

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Este es un gesto muy dulce y romántico que le hará saber que te vas a inclinar para darle un beso. No es necesario que sigas este paso, pero puede darte valor para seguir adelante y darle un beso. Coloca tu mano sobre su mandíbula o su cabello detrás de su oreja. Puedes acercar su rostro ligeramente hacia el tuyo. No es necesario que en realidad te diga “Sí, me gustaría besarte, por favor sigue adelante”. En vez de eso, presta atención al lenguaje corporal de tu pareja para determinar si se siente cómoda para besarte. Si se inclina junto contigo, querrá besarte tanto como tú a ella. Cuando la toques y te le acerques, asegúrate de hacerlo con un interés sincero. Fíjate si mira tus labios y luego si lame los suyos, como si los estuviera preparando para un beso. ¡Usa tu sentido común para asegurarte de contar con su permiso para seguir adelante! En otras palabras, inclínate si tu pareja es más baja que tú o levanta más la cabeza si es más alta que tú. ¡Si es mucho más alta que tú, es posible que incluso tengas que empinarte! Tal vez sea intimidante besar a alguien que es mucho más baja o alta que tú, pero es algo que puedes controlarlo. Lo importante es que se encuentren a mitad de camino, para asegurarte de inclinarte a un ángulo en el que estés más cerca de su estatura. Si todavía te sientes nervioso por la gran diferencia en estatura, busca en Google “beso de Shaquille O'Neal y Nicole Alexander”. Si la estrella del baloncesto de 2,13 m (7,1 pies) y su novia de 1,52 m (5,2 pies) pueden besarse, tú no tendrás ningún problema. Una de las principales preocupaciones con respecto a inclinarse para dar un beso son los choques de narices. Para evitarlo, tienes que asegurarte de que tu rostro y el rostro de su parea se levanten en direcciones opuestas. No es necesario que dobles tu cuello a un ángulo de noventa granos, simplemente bésala con naturalidad. Si su cabeza ya está inclinada hacia un lado, inclina la tuya hacia el lado opuesto. Si te mira directamente, sin inclinar la cabeza, escoge un lado para inclinar tu...


Прикрепите "крючок" к удочке. Прицепите наживку на крючок. Забросьте импровизированную удочку с крючком в перспективном месте.

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Los artículos que pueden servir como una buena cuerda improvisada incluyen:  Pasadores     Hilachas de la ropa      Cáñamo, cordel o hilo     Pasto largo y fuerte, lino o tallos de plantas acuáticas.    Los artículos que pueden servir incluyen:  Restos de comida (especialmente la carne)     Pedazo de plástico de colores      Hojas     Insectos muertos      Joyería    Los peces tienden a esconderse en lugares oscuros, como los peñascos, debajo de los árboles, entre las plantas acuáticas o cerca de las rocas.


Прикрепите бусины, заколки, бантики или резинку с шариками. Спите с сатином.

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Se puede decorar en los extremos o en las bases de las trenzas.  Las hebillas, lazos y elásticos por lo general se colocan o se amarran en el cabello. Las cuentas decorativas para el cabello se pueden colocar deslizándolas por los extremos de las trenzas  hasta arriba para que puedan quedarse en su lugar. Utiliza un pañuelo o funda de almohada de raso para ayudar a que las trenzas se mantengan intactas.


Прикрепите грелку к стене, на которой цветочные украшения будут уместны. Разместите цветы в вазе.

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Puedes adherirla de las siguientes formas:  Usa un gancho que esté fuertemente adherido a la bolsa Adhiere dos tornillos de ojal en los bordes de la bolsa y adhiere cuerda de un gancho a otro gancho, para colgarla al gancho de la pared Un montón de flores secas o una flor de tallo largo son ideales para el propósito.  Para obtener mejores resultados, las flores deben tener colores que combinen con la bolsa. Si vas a agregar agua, asegúrate que no existan fugas hasta el punto de la bolsa que vas a llenar.


Прикрепите к внутренней части кухонного шкафчика держатель для полотенец. Используйте старые одноразовые станки для того, чтобы убрать катышки со свитера. Сохраняйте все старые зубные щетки. Наполните старые контейнеры для линз солью и перцем. Поместите полиэтиленовые пакеты в пустой держатель для бумажных полотенец. Используйте шапочки для душа, чтобы обернуть ими вашу обувь при перевозке багажа.

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Las tapas de tus ollas y sartenes se deslizarán entre el toallero y el armario, haciendo que los cajones se vean menos abarrotados. Las hojas un poco gastadas van a evitar que hagas agujeros en el tejido. Pasa la hoja apenas sobre la superficie para quitar pelotitas. Son excelentes para limpiar plata sin brillo, botas con barro o lugares de difícil acceso para limpiar. También sirven para quitar la seda de la mazorca de maíz. Llévalo contigo cuando viajes o cuando cocines al aire libre. Esto te permitirá guardarlas usando poco espacio y sacar una a la vez. Esto protegerá tu ropa del polvo o de la suciedad del calzado.


Прикрепите помпу к своему телу. Положите помпу на кровать рядом с собой. Защитите свою кожу от раздражения. Положите помпу рядом с кроватью.

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Cuentas con una serie de opciones en cuanto a dónde colocar la bomba en la cama. Una forma que podrías encontrar cómoda es engancharla a la pretina de tus pantalones.  Este método mantiene la bomba cerca de ti y reduce las posibilidades de que se enrede con las mangueras. Es probable que ruedes sobre la bomba. Sin embargo, una vez que las personas se acostumbran a la bomba, tienden a rodar hacia el lado opuesto sin despertarse. Es muy poco probable que rodar sobre la bomba ocasione algún problema, pero debes tener en cuenta que es posible. Si no te sientes cómodo al dormir con la bomba de insulina enganchada a la ropa, puedes optar por dormir junto a ella sobre la cama. Dependiendo de la longitud de los tubos, es probable que desees indicarle a tu pareja dónde vas a ubicarla.  Esto puede resultar más cómodo, ya que es menos probable que ruedes sobre la bomba mientras duermes. Ten cuidado de no colocar la bomba en un lugar donde pueda caerse de la cama con facilidad. Si duermes con la bomba de insulina enganchada a la ropa o cerca de ti en la cama, puedes tomar medidas para asegurarte de que no te irrite la piel. El plástico descubierto puede provocar picazón o incluso una erupción.  Coloca la bomba en un calcetín para que el material no te incomode la piel descubierta. Utiliza un brazalete diseñado para iPhone u otro teléfono inteligente grande para cubrir la bomba e incluso colocártela en el brazo. Algunas personas las utilizan como pulsera o en la ropa interior, los pantalones o el sostén. Si te levantas con frecuencia durante la noche, es probable que sea mejor que utilices la bomba de esta manera o la enganches a tu ropa para evitar que se caiga. Si te sientes nervioso por rodar sobre la bomba o empujarla fuera de la cama, es probable que lo mejor para ti sea colocarla cerca de la cama en una mesita de noche o algo similar.  Es probable que ubicar la bomba sobre una mesita requiera tubos más largos. De esta manera, no rodarás sobre la bomba ni la empujarás fuera de la cama. Tienes una mayor probabilidad...


Прикройте лося, если вы хотите сохранить шкуру для набивки чучел. Пользуйтесь правильными инструментами для работы. Сделайте надрез вокруг средней точки каждой передней четверти. Работайте вашим ножом до шеи между лопатками. Работайте вокруг каждого рога. Работайте вокруг верхней части глаза. Откройте рот животного и сделайте разрезы десны. Упакуйте рога, кожу. Используйте ножовку, чтобы отделить пластину черепа.

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Después de cazar un alce, tienes que ponerte a trabajar de inmediato para aprovechar la carne, pero no puedes empezar a cortar de cualquier forma. Para muchos cazadores, la emoción de cualquier caza grande es el trofeo que les entrega el taxidermista, lo que significa que tendrás que hacerlo con cuidado para mantener intacta la piel y obtener el mejor trofeo posible.  Si no te interesa conservar los cuernos o la piel para hacer un trofeo, no tienes que preocuparte de hacer el corte redondo detrás de las patas delanteras. Puedes pasar directamente a extraer las vísceras si quieres llevarte todo el cadáver o puedes usar el método para obtener la carne si solo estás interesado en ella. Hacer el corte redondo detrás de las patas delanteras, extraer las vísceras u obtener la carne de un alce no es cosa del otro mundo; es una forma de arte. El proceso exacto variará de cazador a cazador, por lo que debes desarrollar tus propios atajos y trucos del oficio para hacer lo que funciona mejor para ti, la situación y el animal que cazaste. Nunca intentes cortarle la garganta al animal para "sacarle la sangre". Esta es una práctica innecesaria y un error muy común cuando los cazadores inexpertos están extrayendo las vísceras y corres el riesgo de arruinar el corte redondo. Trabaja con rapidez y no hay necesidad de sacarle la sangre al alce. Con el cuchillo de caza correcto, se puede despedazar un alce completo con relativa rapidez, pero también necesitarás una sierra de caza plegable para llevarla contigo y lograr atravesar las costillas y los otras partes difíciles. Aunque es posible obtener la mayor parte de la carne de un alce sin usar una sierra para las costillas, será mucho más fácil para ti si lo haces. Para estar bien preparado para todas las situaciones, cuando salgas a cazar alces, es buena idea tener:  Un cuchillo de caza muy afilado con un afilador. Los cuchillos de caza suelen tener la hoja fija, pero también están disponibles en variedades plegables. Es necesario que estén muy afilados como navajas de afeitar...


Прикройте повязкой нос и рот. Защитите глаза. Поищите убежище. Взберитесь на возвышенность. Защититесь от летающих предметов. Переждите бурю.

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Si tienes un respirador o una máscara diseñados para filtrar partículas pequeñas, póntelos de inmediato. Si no tienes ninguno, envuélvete un pañuelo o algún otro pedazo de tela alrededor de la boca y la nariz. Humedécelo un poco si tienes suficiente agua. Por otro lado, aplícate un poco de vaselina en la parte interior de tus orificios nasales para evitar que las membranas mucosas se sequen. Los lentes normales te brindarán una protección mínima contra el polvo o la arena que vienen volando, pero las gafas herméticas son mejores. Si no tienes estas últimas, protégete la cara con un brazo cuando avances y envuélvete la cabeza con un pedazo de tela ajustado para protegerte los ojos y los oídos. Te será útil hasta un auto estacionado, siempre y cuando esté a un lado de la carretera y no haya peligro de que algo lo golpee. En la medida de lo posible, tu mejor opción será entrar a un lugar cerrado. Sin embargo, cualquier estructura “a sotavento” (que te protege de la dirección en la que viene el viento) de la tormenta será mejor que nada.  La arena rebota al golpearse contra los objetos, así que de todas maneras debes tratar de cubrir la mayor parte que puedas de tu piel y tu rostro. Si no puedes hallar un refugio, ponte de cuclillas. Esta posición reduce la probabilidad de que algún objeto que esté volando te golpee. La mayor concentración de polvo o arena salta cerca del suelo, por lo que las tormentas tendrán una menor intensidad en la cima de un monte. Busca un lugar elevado si puedes encontrar un punto seguro, sólido y alto, pero solo en el caso de que la tormenta no venga acompañada de rayos y no haya riesgo de que te golpeen desechos más pesados que estén volando.  No te eches en una zanja, pues podría ocurrir una inundación repentina incluso si no está lloviendo en el lugar donde te encuentras. En la nube de polvo, la lluvia generalmente se seca antes de llegar al suelo, pero podría estar lloviendo cerca y las zanjas, arrojos y otras áreas hundidas podrían inundarse rápidamente. Si tienes un camello, haz...


Приложите к карте полоску бумаги и отметьте на ней точки. Приложите полоску бумаги к линейному масштабу. Определите большую часть расстояния по основной шкале. Перейдите к дополнительной шкале, на которой основание масштаба поделено на части.

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Coloca el borde recto de una hoja de papel sobre el plano. Alinea el borde con el primer punto (“punto A”) y el segundo punto (“punto B”) de los cuales quieras medir la distancia entre ellos, luego marca sus posiciones en la hoja.  Asegúrate de que la hoja de papel sea lo suficientemente larga como para hacer las dos marcas. Ten en cuenta que este método para medir usando una escala gráfica funciona mejor con distancias en líneas cortas. Sujeta firmemente el borde de la hoja sobre el plano y asegúrate de marcar de la forma más precisa posible el lugar donde la hoja se alinea con los dos puntos. Localiza la escala gráfica en el plano topográfico, que normalmente se encuentra en la parte inferior izquierda. Posiciona la hoja de papel con las dos marcas sobre la escala gráfica para empezar a leer la distancia indicada. Usa este método si entre las marcas hay una distancia corta que quepa fácilmente dentro de la escala gráfica dada.  Primero observa el ratio que se representa en la escala gráfica. Este ratio indica que una unidad de medida en el plano equivale a un cierto número de unidades en el suelo. Por ejemplo, un plano topográfico común puede tener una escala de 1:100 000, donde 1 centímetro equivale a 1 kilómetro; una escala de 1:160 934, donde 1 centímetro equivale a 1 milla; o una escala de 1:24 000, donde 1 centímetro equivale a 0,24 millas.  Se ha de señalar que en la escala gráfica normalmente hay una escala primaria, que presenta unidades enteras que van en aumento desde el punto 0, de izquierda a derecha. También hay una escala de extensión, que presenta fracciones de una unidad que van en aumento desde el punto 0, de derecha a izquierda. Alinea la marca del lado derecho del borde de la hoja con un número entero en la escala primaria de la escala gráfica. La marca izquierda debe caer en algún lugar dentro de la escala de extensión.  El lugar donde alinees la marca derecha en la escala primaria dependerá de cuánto debas desplazarla para que la marca izquierda caiga sobre la escala de extensión....