Вымойте голову шампунем и обработайте волосы кондиционером. Тщательно высушите волосы. Обработайте волосы термозащитным средством. Последовательно выделяйте расческой и выпрямляйте утюжком отдельные пряди волос. Продолжайте работать утюжком, пока не выпрямите все волосы. Уложите волосы расческой.

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Este debe estar limpio antes de utilizar la plancha alisadora. Utiliza un champú desenredante y un acondicionador suavizante para facilitar el proceso de alisado. Al contrario de otros métodos de alisamiento, el cabello debe estar seco por completo antes de plancharlo, ya que corre el riesgo de dañarse a causa del calor. Déjalo secarse al natural o sécalo con una secadora antes de utilizar la plancha alisadora. Aplícalo en los mechones, desde las raíces hasta las puntas. El suero protector térmico protege el cabello contra los daños que podría sufrir a causa del calor durante el planchado. Debes aplicarlo en todo el cabello. Pon la plancha alisadora a la temperatura más baja. Junta una sección de cabello de 2,5 cm (1 pulgada) con el peine y cierra las placas de la plancha alisadora alrededor de las raíces de dicha sección. A continuación, alísala desplazando la plancha sobre ella.  Debes mantener la plancha a 120 °C (248 °F) para no dañar el cabello mientras lo planchas.  Aplica una ligera tensión al utilizar la plancha, de modo que no te arranques el cabello. Continúa el planchado de distintas secciones de cabello hasta alisarlo por completo. Si lo haces de forma adecuada, quedará liso sin ninguna onda o rizo. No dejes la plancha alisadora en un mechón por más de 1 o 2 segundos o lo quemarás. También puedes añadir un gel para peinados si quieres fijar tu cabello de cierta forma. Peina tus mechones hacia atrás para un aspecto engominado o hazte la raya al costado. Experimenta con distintos peinados lisos y elige el que más te guste.


Вымойте и высушите руки. Увлажните глаза каплями для контактных линз в случае сухости глаз. Поместите линзу на ладонь для очистки. Поместите линзу в футляр и залейте свежим раствором.

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Mójate las manos con agua tibia y frótalas por 30 segundos con jabón. Enjuágalas bien y sécalas con una toalla de microfibra limpia.   Evita que las pelusas de la toalla lleguen a tus manos.  Asegúrate de que la toalla esté limpia y seca. Este paso es opcional, pero podría ser de utilidad si tus lentes suelen resecarte los ojos. Las gotas humedecerán los lentes de modo que puedas retirarlos con más facilidad. Aplica 2 o 3 gotas de solución lubricante y humectante en tus ojos para humedecerlos.  Revisa la etiqueta para asegurarte de que tus gotas humectantes puedan usarse con lentes de contacto. Si no es así, no las uses, ya que dañarán tus lentes. Si no tienes gotas humectantes, puedes usar una solución salina para humectarte los ojos. Sin embargo, no deberás usar una solución de limpieza de lentes de contacto, ya que puede secarte o irritarte los ojos. Coloca el lente boca arriba sobre la palma de tu mano y rocíale la solución de limpieza para lentes de contacto. Frota cada lado con suavidad para limpiarlos. Por último, vuelve a lavarlo para eliminar todo residuo restante. Si el lente es viejo o está dañado, tendrás que desecharlo. Deja el lente con cuidado en el estuche y luego llénalo con solución fresca. Vuelve a colocar la tapa del estuche para mantenerlo seguro.  Guarda los lentes en el lado correcto del estuche. No uses una solución ya usada. Usa solución fresca siempre que guardes los lentes.


Вымойте и вытрите насухо пораженный участок. Нанесите медицинский клей на рану. Позвольте клею высохнуть в течение нескольких минут. Старайтесь не мочить место, на которое вы нанесли медицинский клей.

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La piel y el área de la herida deben quedar completamente secas antes de aplicarles un adhesivo tisular. Debes secar el área con una toalla suave para evitar trastocar la herida.  Si la herida está sangrando, debes detener la hemorragia antes de aplicar el vendaje. Presiona la herida con una toalla y mantén la presión hasta que la hemorragia se haya detenido. También puedes presionar una bolsa de hielo envuelta en un paño o una toalla sobre la herida para reducir el flujo de sangre y detener la hemorragia.  También puedes elevar la herida por encima del nivel del corazón puede reducir la hemorragia.  Solo debes aplicar adhesivos tisulares sobre heridas menores (por ejemplo, cortes superficiales, escoriaciones y raspones) que no son profundas y no sangran demasiado. Si la herida es profunda o sangra demasiado durante más de 10 minutos (independientemente de tus intentos por detener la hemorragia), debes buscar atención médica de inmediato. Debes extenderlo de un extremo al otro de la herida, realizando un movimiento continuo hasta que termines de cubrir la herida por completo.  Si la herida es un corte, debes juntar sus bordes con los dedos para ayudar a sellarla. No coloques el adhesivo tisular dentro de la herida. Debes aplicarlo solo por encima de la superficie del área afectada. Este procedimiento permite que se desarrolle la adhesión o la unión entre el vendaje y la piel. Evita aplicar otra capa de adhesivo sobre la anterior una vez que se haya secado. Esto solo ablandará el vendaje anterior. Aunque es impermeable, no debes dejar que se asiente en el agua, ya que esto hará que el vendaje se desprenda. Puedes tomar una ducha o ir a nadar siempre y cuando el vendaje no permanezca remojado en el agua durante un tiempo prolongado.  Evita aplicar lociones, aceites, geles o pomadas sobre el área afectada. Esto debilitará la unión entre el vendaje y la piel. Evita rasguñar el área afectada, ya que esto puede hacer que el vendaje se desprenda. Los adhesivos tisulares se desprenden de forma natural después de 5 a 10 días.


Вымойте и протрите авто. Нанесите покрытие из воска. Вытрите воск. Полируйте автомобиль воском каждые 2–3 месяца.

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Antes de aplicarle al coche cera o abrillantador, es necesario que esté del todo limpio. También es recomendable trabajar en un lugar que no reciba la luz directa del sol porque esta puede hacer que sea más difícil que la cera pegue adecuadamente.  Para acelerar el secado, pasa un trapo absorbente por el exterior del coche.  Si enceras el coche sucio, solo harás que la suciedad y los desechos queden atrapados en la pintura. Aplica una cantidad pequeña de cera en una almohadilla pulidora limpia y espárcela sobre la zona que deseas encerar. Luego, deja reposar la cera por unos cuantos minutos. Mientras se seca, empezará a ponerse opaca y así sabrás que es hora de limpiarla.  Por lo general, las ceras para coches se presentan en 1 o 2 formas: una líquida y otra en pasta espesa. Puedes aplicar ambos tipos de cera con los mismos métodos.  Solo debes utilizar cera en las zonas pintadas del exterior del coche, nunca en el parabrisas, las llantas u otras partes. Pule la cera seca con un trapo no abrasivo, como una toalla de microfibra o de tejido de rizo. Al hacerlo, dejarás tu coche con un brillo claro. La capa de cera también actúa como una barrera protectora que permitirá limpiar los bichos aplastados con mayor facilidad en el futuro.  Pule con movimientos cortos y circulares para no dejar marcas.  Para lograr una máxima eficacia, concéntrate en una sola sección a la vez hasta que hayas pasado por todo el coche. La cera empezará a desgastarse y a perder su eficacia en un mes. Para mantener la protección de tu coche, aplica una capa fresca de cera de forma regular. Así no solo lo mantendrás con un buen aspecto, sino que también reducirás las probabilidades de que atraiga insectos y otros desastres de la carretera. Si temes no tener tiempo para dedicárselo al encerado de tu coche, considera llevarlo a que un profesional lo haga por ti.


Вымойте кожу. Приложите горячее влажное полотенце. Выберите оливковое масло первого отжима. Нанесите оливковое масло.

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Asegúrate de que el área que vayas a depilar esté limpia para prevenir una infección. Lava el área que quieras afeitar con jabón como de costumbre. Usa un jabón de alta calidad para una limpieza profunda. Si vas a afeitar un área muy velluda, como tu cabeza o barba, corta el vello lo más posible de antemano con tijeras. Esto te abrirá los poros y permitirá que te afeites con más facilidad. Como alternativa, puedes ducharte con agua caliente. Este aceite es el mejor para tu piel. Es la forma menos procesada del aceite de oliva y, por lo tanto, contiene más compuestos antiinflamatorios y antioxidantes que otros tipos, incluidos los aceites de oliva puros y bajos en grasas. Considera la posibilidad de comprar una botella solo para afeitarte con la finalidad de evitar una contaminación cruzada. Vierte un poco de aceite de oliva en una taza para un acceso fácil. Luego, mete los dedos en el aceite y masajea una capa en el área que quieres afeitar. Usa más aceite para las áreas con crecimiento de vello más grueso.


Вымойте ловушку. Закрепите ловушку. Замаскируйте ловушку. Положите в ловушку приманку. Сначала установите ловушку так, чтобы она не захлопывалась. Регулярно проверяйте ловушку.

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Limpia bien la trampa con un detergente suave o sin aroma para retirar cualquier olor humano. Es más probable que la marmota se acerque a la trampa si no está impregnada con tu esencia. Desde este momento, manipula la trampa con guantes de goma para evitar transferirle tu esencia nuevamente. Fija tu trampa para que no se agite cuando entre el animal, ya que este movimiento podría asustar a la marmota y hacer que no ingrese lo suficiente para que la atrapes. Puedes fijar la trampa colocándole una roca pesada en la parte de atrás o colocando algunas rocas encima de la trampa. Lo más seguro es que las marmotas no caminen hacia una trampa nueva y brillante. Tendrás una mejor oportunidad de atraparlas si ocultas la trampa cubriéndola con un poco de vegetación, como ramas y hojas. También puedes esconder el metal con un saco de yute o pedazos de madera para que no parezca una trampa. Esparce algunos vegetales, como lechugas, zanahorias y apio dentro de la trampa. Elige alimentos que crezcan en tu jardín o en el área de tu cosecha y que sepas que a la marmota le gustan. También puedes comprar un producto llamado "cebo para marmotas", que las atrae mucho. Haz que la trampa permanezca abierta por unos cuantos días, de modo que la marmota se acostumbre a ella y se sienta segura. Después de 3 días o más, cambia la configuración para que la puerta se cierre detrás de la marmota la próxima vez que entre. Si usas una trampa que mantenga vivas a las marmotas, es inhumano dejar al animal en la trampa sin agua y expuesto a las inclemencias del tiempo por un largo período de tiempo. Asegúrate de sacar al animal de tu propiedad poco tiempo después de haberlo atrapado.


Вымойте насадки тщательно после использования. Высушите насадку тщательно и храните ее в герметичном контейнере. Простерелизуйте насадку, если вы или ребенок болеете.

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También es importante cuidar del protector de pezón. Después de usar el protector, debes enjuagarlo con agua fría y después lavarlo con agua caliente y jabón. Luego, enjuágalo con agua fría nuevamente.  Ten en cuenta que no debes poner jabón en el protector de pezón directamente. Es mejor que llenes un recipiente con agua y luego agregues el jabón mezclando cuidadosamente. Es esencial que lo recuerdes porque si colocas el jabón directamente en el protector, se comprometerá su integridad. Tu bebé puede ingerir el jabón y enfermarse. Este proceso te ayudará a deshacerte de la suciedad. El protector debe secarse y para hacerlo, debes secarlo con un paño limpio y fresco, luego guárdalo en un contenedor hermético para evitar que entre alguna bacteria o virus. Esto también significa que no hay necesidad de limpiarlo antes de alimentar a tu bebé la próxima vez. Si tú y tu bebé han estado enfermos, hierve el protector de pezón en agua caliente y jabón durante dos o tres minutos. Esto ayudará a eliminar cualquier bacteria o virus persistentes.


Вымойте область живота. Воспользуйтесь гелем или пеной для бритья. Сбрейте волосы. Ополосните область живота.

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Usa agua tibia y una toallita para suavizar el vello abdominal unos minutos. Esto preparará el vello para afeitarlo con facilidad. Si gustas, también puedes ducharte rápido en vez de solo lavarte el vello abdominal. Querrás afeitártelo en cuanto termines de lavártelo. La piel mojada es más fácil de afeitar y hará que te cortes menos. Aplícate el gel para afeitar de manera uniforme a lo largo de las áreas cubiertas con vello en el abdomen. Pasa la afeitadora con cuidado por las áreas afectadas del abdomen. Primero aféitate en la dirección del crecimiento del vello. Después hazlo en la dirección opuesta. Enjuaga la afeitadora con agua tibia entre cada afeitada. Se recomienda que emplees una afeitadora de buena calidad y nueva. Si te ves teniendo que presionar al pasar la afeitadora por tu piel, es probable que sea muy vieja y que debas cambiarla. Enjuaga con agua tibia cualquier resto de gel y vello suelto. Sécate el abdomen con una toalla y después aplícate una loción humectante.


Вымойте окна. Отполируйте мебель.  Вымойте ковры и паласы

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Deshazte de la suciedad y las manchas sobre los cristales de las ventanas de vez en cuando para darle vida al espacio al instante. Para preparar una solución de limpieza sencilla y asequible, mezcla una o dos cucharaditas de un detergente lavavajillas en un balde de agua tibia. Debes limpiar la ventana a profundidad y escurrir la espuma de manera horizontal. Esta solución también funciona bien para los espejos. El cuidado de los muebles de madera puede marcar una gran diferencia en la limpieza de la casa. Primero, asegúrate de eliminar el polvo de los muebles con un paño ligeramente húmedo o una aspiradora con un accesorio de cepillo. Luego, debes aplicar cera sobre los muebles con un paño suave.  Puedes comprar cera para muebles o prepararla por tu cuenta como una alternativa más económica. Recuerda comprar o preparar la cera adecuada para el material y el acabado de los muebles. Debes aplicar un poco de cera sobre una pequeña sección del mueble antes de pulir toda la pieza. Si tienes muebles de madera, debes mezclar cuatro partes de aceite de oliva y una parte de vinagre blanco. Coloca la solución en una botella de aerosol y asegúrate de probarla primero sobre los muebles de madera para verificar si logras el efecto deseado. Debes rociar la solución sobre los muebles y trabajar hasta que la madera brille. El vinagre también actúa como un agente de limpieza que sirve para pulir los muebles al mismo tiempo. . Puedes alquilar una máquina o contratar un servicio profesional para lavar las alfombras. Si la alfombra se encuentra especialmente sucia, lo mejor es que contrates un servicio profesional. Sin embargo, puedes realizar la limpieza por tu cuenta fácilmente si solo necesitas limpiar unas cuantas manchas.  Si limpias las alfombras, durarán por más tiempo y las mantendrás en buenas condiciones. Si decides alquilar una máquina para realizar la limpieza por tu cuenta, recuerda aspirar la alfombra extremadamente bien con anticipación. Debes trabajar con la máquina como lo harías con una aspiradora. Divide la...


Вымойте руки водой и мылом или воспользуйтесь покупным антисептическим средством для рук (если это возможно). Выдавите немного средства на бумажное полотенце или салфетку. Тщательно вытрите руки и выбросьте салфетку в мусор.

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Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mejor forma de limpiarte las manos es lavarlas con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Si no tienes agua y jabón, la mejor opción es usar un desinfectante en gel para manos con una concentración de alcohol de al menos un 60 %. No intentes preparar tu propio desinfectante para manos, a menos que no tengas otra opción, dado que es muy difícil crear un producto que sea efectivo contra los gérmenes y seguro para la piel. Por lo general, el alcohol que puedes comprar en una farmacia o un centro comercial no tendrá la concentración suficiente para preparar una solución de alcohol del 60 % al mezclarla con otro ingrediente, como gel de aloe vera. Ten en cuenta que usar alcohol muy concentrado de manera regular puede dañar la piel a la larga y facilitar la absorción de toxinas y otros contaminantes a través de la barrera dañada de la piel. Cuando estés listo para usar el desinfectante para desinfectarte las manos u otra superficie, simplemente aprieta o bombea un poco el recipiente para aplicar una pequeña cantidad en una toalla de papel limpia, un pañuelo o una gasa. Usa lo suficiente para humedecer la toallita. Limpia toda la superficie de las manos, incluyendo el dorso, las muñecas y los espacios entre los dedos. Revísate las manos para asegurarte de que estén visiblemente limpias. Permite que se sequen al aire, en vez de limpiarlas o enjuagarlas. Enjuagarte las manos o lavar el desinfectante demasiado pronto podría evitar que el producto desinfecte las manos por completo.


Вымойте руки. Внимательно осмотрите рану. Обратите внимание на покраснение и отек. Обратите внимание на усиление боли. Не применяйте антибиотики (если только они не назначены вам врачом).

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Antes de inspeccionar una herida siempre debes lavarte bien las manos. Si te preocupa que una herida se infecte, manipularla con dedos sucios puede hacer que empeore. Asegúrate de lavarte bien las manos con un jabón antibacteriano y agua antes de hacer cualquier otra cosa. De igual manera, recuerda lavarte las manos después de tocar la herida. Debes quitar cualquier venda de la herida que vas a inspeccionar. Hazlo con cuidado para no correr el riesgo de agravar una zona sensible. Si la venda se pega a la herida, puedes usar un chorro de agua para despegarla. El rociador de agua en el fregadero de tu cocina será de gran ayuda. Una vez que hayas quitado las vendas sucias, bótalas a la basura. Nunca trates de volver a usar una venda sucia. Cuando mires la herida, fíjate si se ve demasiado roja o si se ha puesto más roja de lo que estaba. Si la herida se ve muy roja y el enrojecimiento parece estar propagándose fuera de la zona de la herida, este es un indicador de infección. Es posible que sientas algo de calentura en la zona de dolor. Contacta a tu médico para que te dé algunos consejos si cualquiera de estos síntomas se presenta. Sentir un dolor nuevo o creciente es un síntoma de una herida infectada. El dolor por sí mismo o con otros signos (como hinchazón, calor y pus) pueden indicar la presencia de una infección. Consulta con un médico si notas un dolor creciente en la zona. Es posible que sientas que el dolor viene de lo profundo de la herida. Por lo general, la inflamación de la zona afectada, el calor, la sensibilidad y el dolor son los mejores indicadores iniciales de que la herida puede estar infectada. Es posible que sientas un dolor punzante. La picazón no es necesariamente un signo de infección, aunque nunca debes sacudir una herida al rascarla mucho. Las uñas pueden tener más bacterias y rascarte puede empeorar los problemas. Los estudios no han demostrado que los ungüentos antibióticos ayuden significativamente a curar una herida infectada. Una infección que se ha extendido también ha entrado en...


Вымойте руки. Начните с влажного согревания. Расчешите волосы. Нанесите масло.

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Para dar un masaje, es mejor comenzar con las manos limpias. Lava tus manos con jabón y agua tibia durante al menos 20 segundos. El calor húmedo puede ayudar a que la persona se relaje. Puede darse un baño, por ejemplo. Otra opción es mojar una toalla y calentarla en el microondas hasta que esté tibia. Envuélvela en la cabeza de la persona de 10 a 15 minutos. Para que no se te enreden los dedos en el cabello, se recomienda cepillar el pelo previamente. De todas formas, puedes utilizar los dedos para deshacer los grandes enredos antes de comenzar a dar el masaje. Si luego te encuentras con un enredo, no intentes arrancarlo, ya que podrías perturbar el estado de relajación de la persona. La mayoría de los aceites de cocina sirven para este propósito, así como también los aceites para masajes. Puedes utilizar aceite de aguacate, coco, almendras o mostaza, por nombrar algunos. Comienza por los costados, masajeando el aceite sobre el cuero cabelludo con tus dedos y pulgares, moviéndolos hacia la parte superior de la cabeza. Asegúrate de masajear tanto el frente como la parte posterior de la cabeza. Entibia el aceite en tus manos; comienza con una pequeña cantidad. Siempre hay tiempo para agregar más.


Вымойте фляги. Доведите квашеную капусту до устойчивого кипячения. Наполните банки для консервирования горячей квашеной капустой. Прогрейте банки. Сохраните вашу консервированную квашеную капусту.

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Llena un enlatador con agua y deja que el agua hierva a fuego lento.  Coloca los frascos para conservas de vidrio y sus tapas dentro del agua por algunos minutos.  Si vas a usar frascos para conservas con tapas de dos piezas, desinfecta la parte principal de la tapa de esta manera pero coloca la banda o el aro a un lado. Esto se puede limpiar en agua caliente jabonosa, pero no  en el agua hirviendo del enlatador. No hiervas el agua en este punto. Ten en cuenta que otros tipos de enlatadores no están recomendados para envasar chucrut. Coloca el chucrut fermentado y su salmuera en una olla grande u olla sopera de acero inoxidable y colócala en la cocina. Dale un hervor a fuego moderado.  Revuelve frecuentemente mientras se cocina. No dejes que de un hervor fuerte ni rápido. Retíralo del fuego una vez que el hervor esté consistente y que el chucrut esté bien caliente. Vacía inmediatamente el chucrut de la olla a los frascos para conservas dispuestos. Mete el chucrut bien apretado y echa salmuera en cada frasco, dejando 1,25 cm (1/2 pulgada) de espacio vacío en la parte superior del frasco.  Si no dejas suficiente espacio en la parte superior, probablemente se desarrolle una presión dentro del frasco hacia arriba y haga que explote durante el proceso de envasado. Dale un golpecito por un lado del frasco con tus dedos o algún utensilio de metal para eliminar suavemente las burbujas de aire atrapadas adentro. Acomoda el espacio superior del frasco con más salmuera, cuando sea necesario. Limpia el borde del frasco con un secador limpio antes de colocarle la tapa y el aro encima. Debes ajustar la tapa con la punta del dedo, lo más ajustado que puedas, enroscándola con la punta de tus dedos. Coloca suavemente los frascos de chucrut en el enlatador de agua hirviendo utilizando pinzas para frascos. Déjalos hervir, en promedio, 10 minutos para frascos de ½ litro (1 pinta) y 15 minutos para frascos de cuarto de litro. Sin embargo, probablemente tengas que hacer modificaciones por la altitud.  A una altitud hasta los 300 m...


Вымочите горшок в течение ночи. Используйте сверла для камня. Наклейте на глину липкую ленту. Начните с малого. Сверлите медленно. Увеличивайте размер постепенно. Очистите отверстие.

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Coloca el tiesto en un cubo grande y cúbrelo con agua. Deja el tiesto sin esmaltar en remojo durante al menos una hora, aunque, para obtener mejores resultados, es conveniente dejarlo durante toda la noche.  La terracota bien saturada de agua es más fácil de taladrar. El agua actúa como lubricante y como agente enfriador, lo cual hace más fácil que el taladro lo perfore sin dañar la arcilla o sobrecalentarse. Cuando estés preparado para taladrar el tiesto de arcilla, retíralo de agua y deja escurrir las acumulaciones de agua de la superficie que vayas a taladrar. Las puntas de taladro de albañilería de carburo deberían atravesar los tiestos de arcilla naturales y sin esmaltar sin dañarlos y de forma relativamente fácil.  El tamaño y el número de puntas de taladro que necesitarás dependerá del tamaño del agujero que quieras hacer. Si quieres taladrar simplemente un agujero de drenaje, necesitarás una punta de taladro de albañilería de al menos 1,3 cm (1/2 pulgada). Para reducir el riesgo de agrietar el tiesto, es mejor usar varias puntas de taladro cuando hagas agujeros de más de 6,5 mm (1/4 pulgada). Empieza con una de 3,2 mm (1/8 pulgada) y ve aumentando el tamaño hasta conseguir el diámetro deseado para el agujero. Pon al menos una tira de cinta de carrocero o cinta adhesiva directamente sobre el lugar donde quieras taladrar.  La cinta ayuda a evitar que el taladro resbale mientras trabajas sobre la superficie del tiesto. No siempre es necesario si la arcilla es blanda y no está esmaltada, pero aun así puede ayudar. Colocar varias capas de cinta funcionará mejor que una única capa. Dará aún más tracción y puede ayudar a garantizar que la cinta se quede adherida al tiesto, a pesar de la humedad. Si vas a utilizar puntas de taladro de diversos tamaños, empieza con la de 3,2 mm (1/8 pulgada).  Si solo vas a usar un tamaño único, pon esa punta en el taladro.  Utiliza un taladro inalámbrico de velocidad variable para poder controlar mejor el taladrado. Lleva el taladro al centro del lugar que desees taladrar y...


Вымочите растения. Распутайте корни. Выройте ямки и посадите хосты.

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A veces, las hostas vienen en bolsas con pocas raíces si las compras en viveros. Es muy importante remojar las raíces si este es el caso, ya que ayudará a preparar a las plantas para trasplantarlas.  Elige una cubeta o cuenco que sea ligeramente más pequeño que la corona de la hosta. Llena la cubeta con agua fría. Apoya la corona de una hosta sobre el borde del recipiente para que las raíces se remojen en el agua abajo. Repite este proceso con cada planta. Remoja las plantas por al menos una hora antes de trasplantar. Si no vas a trasplantarlas de inmediato, déjalas remojar para mantener las raíces húmedas. Justo antes de plantar, retira las hostas del recipiente y desenreda las raíces con cuidado. Usa los dedos para peinarlas cuidadosamente hasta que ninguna esté enredada. Asimismo, asegúrate de que todas las raíces estén apuntando hacia la dirección en la que van a crecer. Las hostas, sobre todo las que se cultivan en macetas, son susceptibles a tener raíces enredadas. Pueden ahogarse a sí mismas si las plantas con las raíces enredadas. Cava un agujero, en la cama de cultivo que hayas preparado, de 76 cm (2,5 pies) de ancho y 30 cm (1 pie) de profundidad para cada una. Coloca una planta en cada agujero, asegurándote de que las raíces no se enreden ni se doblen. Llena este espacio ligeramente con tierra, pero no la comprimas alrededor de las raíces. Cerciórate de que solo las raíces de la planta estén enterradas y de que toda la corona esté por encima del medio de cultivo.  Riega cada planta por completo inmediatamente después de plantar. Deja suficiente espacio entre las hostas para que se acomoden cuando alcancen su tamaño de madurez. Esto dependerá de la variedad de hosta que cultives. Si no estás seguro, deja aproximadamente 76 cm (3 pies) de espacio entre ellas.


Выньте все вещи. Пропылесосьте шкаф. Протрите стенки и полки шкафа. Выстирайте одежду и прочие текстильные вещи. Заморозьте те вещи, которые нельзя стирать. Не складывайте в шкаф ту одежду, которую вы уже надевали. Храните одежду в герметичной упаковке.

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Saca todo del armario, incluidos los artículos que no son prendas de vestir como los zapatos y otros artículos de almacenamiento. Es necesario limpiar todo, así que si tienes objetos como las rejillas para zapatos u otros artículos organizadores, también debes retirarlos para poder restregarlos bien. Limpia el piso, las paredes, los estantes y el techo del armario con un accesorio de la aspiradora o una aspiradora portátil. Apenas termines de aspirar, vacía el contenido del aparato en una bolsa sellada y luego sácala de la casa de inmediato. Asegúrate de acceder a las esquinas y al techo del armario. Echa jabón o detergente en un bol o un balde y luego llénalo con agua. Revuelve el agua para mezclarla con el jabón. Mete un trapo limpio en el agua jabonosa y pásalo por las paredes y los estantes del armario. Sigue metiendo el trapo en el agua a medida que limpias todo el armario. Pon la lavadora en el ciclo de lavado más caliente, ya que las larvas no soportan el calor. El agua debe llegar a los 48 °C (120 °F) para ser del todo eficaz. Somete la ropa a este ciclo por 20 a 30 minutos para asegurarte de matar todos los huevos y gusanos de palomilla. La limpieza en seco también mata las larvas. Las larvas no sobreviven a las temperaturas de congelamiento, así que el congelador sirve como un excelente pesticida. Pon los artículos en una cubierta protectora como, por ejemplo, una bolsa de plástico. Mételos en el congelador, exponiéndolos al frío al menos por 48 horas para matar las larvas presentes en ellos. Si piensas ponerte una prenda más de una vez, guárdala en otro lugar hasta que estés listo para la segunda o tercera puesta. Las palomillas prefieren la ropa con sudor o restos de comida, así que esta actúa como un imán de palomillas. Evita que las palomillas depositen nuevos huevos manteniendo las prendas que no usas con frecuencia en recipientes herméticos.  Las opciones más fáciles de utilizar son las cajas de almacenamiento selladas, las bolsas selladas al vacío y las bolsas de almacenamiento de plástico....


Выньте емкость с самым старым молоком из морозилки. Переставьте молоко в холодильное отделение холодильника на ночь. Утром накормите ребенка молоком.

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Revisa la etiqueta para asegurarte de que no tenga más de unos meses de antigüedad. Asegúrate de que no haya ningún recipiente más antiguo en la parte posterior del congelador. A veces, la leche puede demorar hasta 12 horas en descongelarse en la refrigeradora. Por lo tanto, asegúrate de darte suficiente tiempo. Si por lo general tu bebé lacta a las 7 a. m., la leche debe estar en la refrigeradora a más tardar a las 7 p. m. la noche anterior. Asegúrate de que la leche se haya descongelado por completo antes de dársela a tu bebé. Si no puedes usarla 24 horas después de descongelarla, no corras el riesgo de echarla a perder: bótala.


Выньте стеклянную панель из рамы. Протрите стеклянную панель спиртом. Перенесите стеклянную панель в хорошо проветриваемое место. Встряхните баллончик с зеркальной аэрозольной краской. Нанесите краску 5 тонкими слоями (прежде чем напылять каждый следующий слой, подождите, пока высохнет предыдущий). Подождите, пока краска полностью высохнет. Вставьте стекло в рамку так, чтобы окрашенная сторона была направлена к вам. Закройте рамку и переверните ее.

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Elige uno que tenga un diseño que sea de tu agrado. Dale la vuelta al marco y quita el panel posterior. Desecha cualquier papel que haya en el interior y luego quita el panel de vidrio. No obstante, guarda el respaldo de cartón del marco, pues lo necesitarás a la hora de reensamblar todo de nuevo. Humedece un paño suave o una toalla de papel en alcohol isopropílico y luego frótalo sobre ambos lados del vidrio. Este paso es importante, pues así eliminarás cualquier resto de aceite que pueda impedir la adherencia de la pintura. A partir de ahora, sujeta el panel de vidrio por los bordes para evitar que se impregnen tus huellas. Lo más recomendable es que realices este trabajo al aire libre, pero una habitación grande con las ventanas abiertas también es una buena alternativa. Coloca algo, como papel periódico o un mantel de plástico barato, debajo del vidrio para proteger la superficie de trabajo. Considera la posibilidad de apoyar el vidrio sobre unas latas que sean del mismo tamaño para evitar que la pintura manche la superficie de este. Compra una lata de pintura en aerosol con efecto espejo. Ten en cuenta que en la etiqueta debe decir “efecto espejo”. Agítala durante el tiempo recomendado en el envase, lo cual generalmente es de entre 20 y 30 segundos. No utilices una típica pintura en aerosol plateada, aun cuando la tapa luzca reluciente, pues no es lo mismo y no tendrá los mismos resultados. Mantén la lata a una distancia de 20 a 25 cm (8 a 10 pulgadas) del vidrio. Aplica una capa ligera rociándola de lado a lado y luego espera aproximadamente un minuto para que se seque y puedas aplicar una segunda capa. Repite este procedimiento hasta que el vidrio se torne opaco. Ten en cuenta que necesitarás aplicar unas cinco capas en total.  Ubica la mano debajo del vidrio para verificar su transparencia. Si puedes verla, significa que el vidrio no es lo suficientemente opaco. Es mejor aplicar muchas capas delgadas de pintura en lugar de una o dos más espesas. Esto te tomará más tiempo, pero el acabado será mejor....


Выпейте кофе, но не слишком много. Пейте много воды. Практикуйте глубокое дыхание. Следите за правильной осанкой. Попробуйте немного вздремнуть для ободрения. Пожуйте жвачку. Включите музыку и начните подпевать. Вдыхайте эфирное масло лимона. Насладитесь просмотром комедии. Попробуйте принять холодный душ.

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No es novedad que el café contiene cafeína que ayuda a sentirte más alerta, pero el exceso de esta sustancia puede hacerte sentir somnoliento y aletargado. Para sentirte más alerta sin ponerte muy nervioso o sufrir de insomnio, limita tu consumo a 2 o 3 tazas por día.  Las personas reaccionan de forma distinta a la cafeína, así que reduce tu consumo si empiezas a sentirte nervioso, presentas malestar estomacal o crees que el café perturba tu sueño.  Las investigaciones indican que el consumo de hasta 400 mg de café por día (lo que equivale a 4 tazas de café) es seguro para los adultos sanos.  Al tomar café, evita las opciones azucaradas, ya que te sentirás aletargado y aturdido una vez que pase el efecto del azúcar. La deshidratación puede hacerte sentir apático y menos alerta, por lo tanto, debes tomar agua a lo largo del día para mantenerte hidratado y más consciente de tus alrededores.  Si te sientes menos alerta, toma uno o dos vasos de agua de inmediato. Aléjate de las bebidas azucaradas como las gaseosas, las bebidas energéticas y los jugos dulces, ya que te provocarán un bajón de energía poco después de consumirlas. La respiración profunda disminuye el ritmo cardiaco y la presión arterial, y mejora la circulación. Esto aumenta tu nivel de energía y concentración mental de modo que puedas estar más alerta. Prueba este ejercicio básico que puedes realizar en cualquier lugar: Siéntate derecho. Coloca una mano sobre tu estómago, justo por debajo de las costillas. Pon la otra en tu pecho. Inhala por la nariz. Debes sentir que tu estómago empuja tu mano hacia afuera. Trata de evitar que tu pecho se mueva. Ahora, haz como si estuvieras silbando y exhala mientras aprietas los labios. Realiza 10 repeticiones según sea necesario. Tu profesor de ballet tenía razón cuando recalcaba la importancia de una excelente postura. Encorvarse y adoptar una mala postura puede provocar fatiga y ponerte menos alerta. Si estás sentado, mantén los hombros hacia atrás, los ojos mirando de frente y el trasero tocando el respaldo...


Выпейте немного теплой жидкости. Попробуйте ароматерапию. Подумайте о приеме травяных добавок.

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Ya sea que recurras a un vaso de leche caliente, un té herbal (u otro té descafeinado) o un chocolate caliente (pero no olvides que contiene cafeína), sostener y tomar poco a poco una bebida caliente puede hacerte sentir más feliz, más receptivo y relajado.  Evita las bebidas con cafeína varias horas antes de dormir. Opta por las bebidas herbales o naturalmente descafeinadas. Si eres propenso a levantarte durante la noche para ir al baño, es mejor que omitas este paso. Oler aceites con aroma y concentrados de hierbas que se relacionan con la relajación (como la lavanda), puede calmar la mente y favorecer un sueño más reparador. Aunque no se han investigado tan a fondo como los medicamentos con prescripción, los suplementos herbales son útiles como ayudas para dormir si se usan de forma adecuada.   La valeriana es una ayuda para dormir muy común y su uso está documentado desde hace siglos.  La melatonina es una hormona que produce el cuerpo humano de forma natural. Tomar un suplemento de melatonina sintética puede ayudarte a reducir el tiempo que te tardas en conciliar el sueño y mejorar la calidad de tu sueño durante la noche. Pero recuerda que la luz interfiere con la producción de melatonina, así que lo mejor es evitar el brillo de la pantalla antes de irte a dormir, incluso si tomas melatonina. Siempre consulta con tu doctor antes de tomar cualquier suplemento o ayuda para dormir.


Выпейте стакан ледяной воды через соломинку. Пейте с дальнего края стакана или переверните его вверх дном. Проглотите ложку сахара. Пожуйте или пососите ломтик лимона. Понемногу пейте рассол, чтобы употребить уксус. Съешьте ложку арахисовой пасты.

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Llena un vaso con agua fría, luego bebe lentamente hasta acabarla. A medida que bebas, trata de contener la respiración durante el tiempo que puedas. Además, puedes taparte los oídos. Esta técnica funciona mejor si el agua está helada, en lugar de solamente fría. Vierte agua en un vaso hasta que esté medio lleno. Entonces, inclínate sobre el vaso y bebe desde el lado más alejado de ti, lo cual hará como si bebieses bocabajo. Como otra alternativa, puedes acostarte bocabajo desde el borde de tu cama o sofá, y luego beber cuidadosamente el agua.  Haz una pausa luego de unos cuantos sorbos para ver si el hipo ha desaparecido. Ten cuidado de no inhalar accidentalmente el agua o verterla dentro de la nariz. Toma una cuchara y llénala con azúcar blanca o rubia. Luego, mantén la cuchara en tu boca entre 5 y 10 segundos. Por último, traga el azúcar y toma un gran sorbo de agua. Si esto no funciona de inmediato, no es una buena idea ingerir cucharada tras cucharada de azúcar. En su lugar, realiza una técnica diferente. Coloca un gajo de limón en tu boca. Luego, muerde el gajo y bebe el jugo, o succiona el gajo para extraer su jugo. Si el sabor es demasiado fuerte para ti, estará bien añadir un poco de azúcar al gajo de limón para endulzarlo. El sabor del jugo de limón causa una reacción similar a cuando alguien te asusta. El vinagre puede ayudar a combatir el hipo, pero es posible que encuentres su olor y sabor desagradables. Dado que el jugo de pepinillo contiene vinagre, puedes tomarlo en su lugar. Toma unos cuantos sorbos de jugo de pepinillo o agrega unas cuantas gotas en tu lengua. Luego, repite las veces que sea necesario hasta que el hipo haya desaparecido. Cualquier jugo de pepinillo contiene vinagre, no importa el tipo de pepinillo. Recoge una cucharadita de mantequilla de maní y colócala en tu lengua. Mantenla en posición entre 5 y 10 segundos para que se disuelva un poco. Luego, traga la mantequilla de maní sin masticarla. Si lo prefieres, puedes sustituir la mantequilla de maní por otras mantequillas de...


Выпекайте кексы при температуре от 160ºС до 180ºС. Выпекайте нужное количество времени. Потренируйтесь прежде, чем выпекать все кексы сразу.

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No querrás que el horno esté muy caliente porque el agua llegará a punto de ebullición antes de que los demás ingredientes reaccionen. Esto puede ir de 8 a 10 minutos, dependiendo el tamaño y la cantidad de cupcakes. Es mejor utilizar solo una rejilla en el horno para que se horneen uniformemente. Usa un palillo para verificar si están listos. Éste debe salir limpio. Puedes almacenar la mezcla en el refrigerador mientras examinas la temperatura y el tiempo que debes hornear o puedes hacer una nueva. Asegúrate de dejar que la temperatura de la mezcla se eleve un poco luego de sacarla del refrigerador y antes de colocarla en el horno porque se ajustará al tiempo necesario para hornear.


Выпекайте при низкой температуре. Лучше выключите духовку раньше времени.

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Idealmente, debes hornearlo a una temperatura de 160 °C (325 °F). Las temperaturas extremas o los cambios repentinos pueden hacer que el pastel se agriete; cocerlo a temperatura relativamente baja minimiza el riesgo. Puedes hornearlo a temperatura más baja si así lo indica la receta, pero evita usar temperaturas más altas. A temperaturas altas, las proteínas del huevo se coagulan en exceso y hacen que el pastel de queso se resquebraje en la superficie. En vez de mantener el horno encendido durante todo el tiempo de cocción, apágalo después de aproximadamente 45 minutos. Deja el pastel de queso dentro por una hora más o hasta que esté listo. La masa debe seguir hornéandose dentro del horno caliente. Hornearlo suavemente durante la hora final previene que se cocine de más, lo cual es importante pues esa es una causa frecuente de la aparición de grietas.


Выпивайте 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс организма. Съедайте 4–5 порций фруктов и овощей в день, чтобы укрепить иммунную систему организма. Каждую ночь спите не меньше восьми часов. Если есть такая возможность, пропустите занятия в школе или работу.

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Dado que la deshidratación empeora el resfriado, es importante tomar 8 vasos de agua diarios. Aumentar el consumo de líquidos también ayuda a soltar el moco de la nariz y la garganta para disminuir la sensación de congestión. No tomes bebidas alcohólicas, café o gaseosas con cafeína o correrás el riesgo de deshidratarte más. Al cuerpo le costará más combatir el resfriado si no recibe los nutrientes necesarios para mantenerse saludable. Consumir más frutas y verduras es la mejor forma de obtener los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.  Come una ensalada con dos porciones de frutas todos los días. Ciertos estudios han concluido que el ajo y las frutas cítricas pueden acortar la duración del resfriado y reducir su severidad. El cuerpo trabaja duro para luchar contra las infecciones cuando duermes, por eso es esencial descansar al máximo para ayudarle a vencer el resfriado. Intenta acostarte más temprano de lo normal y haz la siesta durante el día si es posible. A mayor descanso, mayores probabilidades de tener una recuperación rápida. No será fácil descansar mucho y tomar abundante líquido si pasas todo el día en el trabajo o la escuela. Si puedes, quédate en casa para centrarte en tu recuperación y evitar que el resfriado se agrave.  Si decides tomarte el día libre, comunícate con tu jefe (ya sea por teléfono o correo electrónico) lo más pronto posible. Dile que estás muy enfermo para ir a trabajar y discúlpate por la molestia. Si tu jefe parece dudar en permitir que te tomes el día libre, pregúntale si puedes trabajar desde casa solo por ese día.


Выпивайте хотя бы 8 стаканов (2 литра) воды в день. Не употребляйте слишком много кофеина. Ешьте некрахмалистые овощи с высоким содержанием жидкости. Попробуйте пить ароматизированную воду.

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La dieta Atkins recomienda tomar al menos ocho vasos de agua por día para mantener una dieta regular. El agua combate el estreñimiento al ablandar las heces. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres tomen al menos 13 vasos de agua por día, mientras que las mujeres deben tomar al menos 9. Puedes contar las bebidas con cafeína (como el café, el té y los refrescos dietéticos) como parte de la ingesta de líquidos diaria. Sin embargo, un consumo excesivo de cafeína puede provocar ansias por comer cosas dulces, lo cual está prohibido en la dieta Atkins. Por lo tanto, asegúrate de limitar el consumo de bebidas con cafeína. Por ejemplo, el pepino es rico en agua, por lo que te ayudará a mantenerte hidratado. Además, no tiene almidón, por lo que está permitido dentro de la dieta Atkins. La dieta Atkins no permite el consumo de frutas (solo la lima y el limón) y elimina por completo los vegetales con almidón, en especial durante las primeras semanas, hasta comenzar la etapa de mantenimiento de peso. Sin embargo, puedes incorporar determinados vegetales sin almidón para saborizar el agua como, por ejemplo, rodajas de pepino o de fresas frescas. También puedes usar paquetes de sabor endulzados con pequeñas cantidades de sucralosa (Splenda), stevia, aspartamo (NutraSweet) o sacarina (Sweet-n-Low). Sin embargo, tendrás que contar estos paquetes como un gramo de carbohidratos, debido a los ingredientes de este tipo de endulzantes.


Выпивайте чайную ложку масла во время каждого приема пищи. Смешайте масло с равным количеством меда. Полейте маслом овощи. Добавьте масло в крепкий напиток.

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Para maximizar los beneficios de salud, los defensores del aceite de semilla negra recomiendan ingerir hasta tres cucharaditas al día. La manera más sencilla de hacerlo es tragando una cucharadita del aceite con cada comida. Puedes mezclarlo con cualquier cosa que normalmente comas o bebas en vez de consumirlo crudo. El aceite tiene un sabor fuerte y amargo, y tiene una consistencia espesa (como el aceite de cocina). Mezclar el aceite de semilla negra con una alternativa saludable (como miel) disimula su sabor amargo. Combina una cucharadita de miel con una cucharadita de aceite de semilla negra en un tazón pequeño. Mueve la mezcla y disfruta el aceite como desees. Puedes sustituir el jugo de limón por la miel. Combina una cucharadita con el aceite para disimular el sabor. El aceite de semilla negra es un sustituto natural del aceite de oliva y de los aderezos que se usan en las verduras. Vierte una cucharadita directamente en las verduras o mézclalo con jugo de limón o con miel antes. Tendrás los beneficios del aceite sin tener que tragarlo como un medicamento. Las bebidas disimulan el sabor y la consistencia del aceite. Luego de preparar té, remueve una cucharadita del aceite en la taza. Esa cucharadita de aceite también se puede licuar en un batido. El jugo de la miel y del limón se suelen usar en estos tipos de bebidas fuertes, de manera que el aceite es un acompañamiento natural.


Выпишите кратные знаменателей Умножьте числитель и знаменатель на определенное число, чтобы привести дроби к общему знаменателю. Приведите к общему знаменателю все дроби выражения. Вычтите Сократите

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si es necesario. Si los denominadores de las fracciones no son iguales, deberás hacer que lo sean. Haz una lista de los múltiplos de cada denominador hasta encontrar un número común a ambos. Por ejemplo, si vas a hacer 1/4 – 1/5, enumera los múltiplos de 4 y 5 para obtener el factor común 20.  Como algunos de los múltiplos de 4 son 4, 8, 12, 16 y 20; y algunos de los múltiplos de 5 son 5, 10, 15 y 20; entonces 20 es el mínimo común múltiplo entre ambos. Si los denominadores ya son iguales, puedes saltar estos pasos e ir directamente a la parte de restar los numeradores. Una vez que hayas encontrado el mínimo común múltiplo entre tus fracciones no semejantes, multiplica la fracción de modo que los denominadores se conviertan en el mínimo común múltiplo que encontraste. Por ejemplo, multiplica 1/4 por 5 para obtener el denominador 20. Luego multiplica también el numerador por 5. Así, 1/4 se transformará en 5/20. Ten en cuenta que si ajustas 1 de las fracciones del problema, deberás ajustar también el resto de las fracciones de modo que todas sean equivalentes. Por ejemplo, si ya ajustaste la fracción 1/4 para transformarla en 5/20, ahora multiplica 1/5 por 4 para obtener 4/20. El problema original de 1/4 - 1/5 ahora se trasformará en 5/20 - 4/20. los numeradores y deja los denominadores tal como están. Si comenzaste con denominadores que eran iguales, o creaste fracciones equivalentes con el mismo denominador, ahora puedes restar los numeradores. Escribe la respuesta dejando el mismo denominador en la parte de abajo.  Recuerda que los denominadores no se deben restar. Por ejemplo, 5/20 - 4/20 = 1/20. . Una vez que tengas una respuesta, determina si es posible simplificarla. Busca el máximo común divisor del numerador y el denominador y divide a ambos por ese número. Por ejemplo, si la respuesta fue 24/32, el máximo común divisor entre ambos es 8. Divide ambos números por 8 para obtener 3/4. Hay respuestas que no se pueden simplificar. Por ejemplo, 1/20 no se puede seguir reduciendo.


Выпишите основные положения. Пишите о том, что знаете. Выберите стиль. Выберите формат.

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En su nivel más básico, un cómic constituye una narración que se cuenta mediante imágenes secuenciales conocidas como cuadros o paneles. Incluso un cómic de un solo cuadro debe tener una sensación de movimiento hacia adelante. En tal sentido, los cómics en realidad no difieren de ninguna otra forma de narración y, por tanto, sigue determinadas convenciones.  Escenario: todas las historias están ambientadas en algún lugar. Aunque el fondo sea simplemente blanco, no deja de ser un escenario. Este constituye el telón de fondo para las acciones de tus personajes y puede ser una parte integral de la narración dependiendo de la historia. Personajes: necesitas actores para tu historia. Los personajes mueven la acción y dicen el diálogo y son aquellos con los que el lector establece una conexión. Debes desarrollar los personajes a lo largo del tiempo, lo cual es de particular importancia para los cómics que creen narraciones más largas. Conflicto: todas las historias requieren de un conflicto que las impulse, el cual constituye la base de la historia, el "por qué" de lo que hagan los personajes. Puede ser algo tan simple como revisar el correo o tan complejo como salvar el universo. Temas: el tema del cómic constituye aquello que impulsa la creación cotidiana. Asimismo, el tema determinará el público. En caso de que vayas a escribir un cómic cómico, ¿cuál es la naturaleza de los chistes? En caso de que vayas a escribir una historia de amor, ¿qué lecciones de amor se aprenden? Tono: este constituye la vibra del cómic. ¿Vas a escribir una comedia? ¿La historia es más un drama? Quizás estés considerando realizar caricaturas políticas. Hay un sinfín de posibilidades. Puedes mezclar la comedia con el drama, hacer que sea oscura o desenfadada, o escribir un romance o un thriller político fascinante. El diálogo, el texto narrativo y las imágenes expresarán el tono. Si quieres que tus cómics tengan una sensación "verdadera", una de las mejores formas es escribir sobre lo que sepas. Asimismo, esto te será de ayuda para...


Выполните глубокую очистку, поместив украшение в раствор и доведя его до кипения. Нанесите чистящее средство на украшения. Сполосните и просушите украшения. Отполируйте украшения.

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Si necesitas hacerles una limpieza más profunda, usa una solución de limpieza donde puedas sumergir las joyas. El vinagre y la sal tienden a ser los más efectivos. Solo llena una olla del tamaño suficiente para que entren tus joyas con el vinagre y la sal, o la solución de tu elección. Pon a hervir la solución. Deja que las joyas hiervan unos cuantos minutos antes de quitarlas. Asegúrate de usar pinzas de parrilla para quitar las joyas y ponlas a enfriar unos minutos antes de enjuagarlas. Las joyas deben estar frías al tacto antes de enjuagarlas. Si no necesitas una limpieza profunda, puedes simplemente restregar las joyas con el limpiador de tu elección. Usa un paño para pulir o algo similar para restregarlas hasta que queden brillantes y no queden impurezas.  Para llegar a las ranuras, usa un cepillo para restregarlas. Si vas a usar kétchup, si lo dejas actuando en las joyas unos minutos, quedarán más brillantes. Puedes enjuagar las joyas de cobre con un paño limpio humedecido con agua limpia. Luego, sécalas con un paño seco dándoles toques leves. El cobre puede oxidarse si se deja mojado demasiado tiempo, así que asegúrate de que secarlo bien antes de terminar. Después de limpiar tus joyas de cobre, deberás darles un buen pulido. Para hacerlo, echa un poco de jugo de limón sobre un estropajo. Luego, sácales brillo con el estropajo hasta que queden relucientes. Cuando termines, enjuaga el estropajo con agua. El limón puede usarse sin ningún problema para sacarles brillo, aunque ya lo hayas usado para la limpieza. Sin embargo, si lo prefieres, puedes comprar una crema para sacar brillo especial para joyas de cobre.


Выполните поиск информации о себе. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы внести изменения в свою онлайн- репутацию, там где она подводит вас. Обратитесь за юридической консультацией, если проблема снижения репутации результатов поисковых систем является опасной или угрозой для вашей жизни.

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¿Cómo está justo ahora? ¿Se ve bien? ¿Qué aspectos podrían ser mejorados? Y ¿cuáles podrían ser problemáticos?    ¿Tienes reputación en línea? Si no tienes presencia digital, los empleadores, expertos en estas tecnologías, podrían verlo como algo extraño y posiblemente se reduzcan tus posibilidades de  conseguir un empleo. Usa Google Alerts, Yahoo Alerts, etc. para encontrar cualquier cosa con tu nombre. Si tu nombre ya es usado, incluye algún otro factor de identificación, como tu ciudad, nombre del negocio, puesto, afición, etc. Consulta otras aplicaciones. Hay servicios en línea que pueden seguir tus comentarios (en foros, mesas de discusión, blogs, etc.), revisa tu reputación en Twitter, busca si hay blogs con tu nombre, etc. existen páginas web que te podrían informar cuántas personas te han buscado o han hecho preguntas acerca de ti. Concéntrate en aquello en lo que eres más activo, luego sigue la lista. En muchos casos, esto puede ser tan simple como eliminar mensajes o un perfil de una página específica y esperar a que los buscadores dejen de mostrarlos en sus resultados (en algunos casos puedes pedir que lo eliminen de los resultados manualmente). Para otros casos, es posible que debas buscar ayuda profesional para evitar que los malos resultados continúen apareciendo.  Contacta a la persona. Trata de comunicarte con la persona quien subió a Internet esas imágenes, información o vídeos comprometedores o erróneos de ti. No uses lisuras o declaraciones crudas. Asegúrate de hacerlo de forma simple, clara, fáctico y  pídele amablemente que lo borre. Contacta al administrador. Ponte en contacto con los administradores de las páginas para hacer que los datos y la información ofensiva sea eliminada.  Si no puedes encontrar los detalles con el administrador de la página, prueba con alguna página "Whois" para obtener más información. En algunos casos, el administrador de la página puede ignorar o rechazar tu solicitud. A veces ocurre que definitivamente no logras contactarlo. En ese caso, sigue intentándolo...


Выполните последнее действие. Установите черепицу конька. Примените битумный клей.

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Dobla el último camino de tejas sobre la cumbre, a más o menos 15 cm (6 pulgadas) y clávalo por el otro lado de manera que la cubierta se extienda por encima de la cumbre, donde los clavos serán cubiertos, sin dejar un solo clavo a la vista. Dobla las pestañas de las tejas (o tejas especiales para cumbres) sobre la cumbre, comenzando por el extremo colocándole un reborde de asfalto debajo de la primera teja para cumbre, para mantener la pestaña hacia abajo. Clávala donde la siguiente teja para cumbre cubrirá los clavos aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) horizontal y verticalmente. Con los gránulos de asfalto a la vista, hacia el otro extremo, clava las tejas por ambos lados de la cumbre como antes. Corta la línea de los clavos de asfalto de una teja para cumbre una vez que llegues al otro extremo. Esparce el cemento por debajo y alrededor del borde de la última teja para cumbre donde retiraste la línea de clavos. Clava las cuatro esquinas hasta el extremo de la cumbre.  También aplica cemento asfáltico sobre la cabeza de los clavos expuestos en la última teja para cumbre, para evitar filtraciones de agua.


Выполните разножку («прыжки» на месте с поочередным сведением и разведением рук и ног). Пробегитесь на месте. Безводное «плавание». Подъемы на носках.

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Siéntate con la espalda recta. Dobla las rodillas y mantenlas juntas. Los dedos del pie deben tocar apenas el suelo. Abre las piernas y extiende los brazos por encima de la cabeza de manera simultánea. Continúa haciendo este movimiento rápidamente durante 30 repeticiones. Este ejercicio puede desarrollar tu resistencia y hacer que fluya la sangre, lo cual puede ayudarte a pensar mejor. Haz estos ejercicios solamente con las piernas si tienes que escribir. Extiende las piernas y estira los dedos del pie. Dobla los brazos hacia los lados o mantenlos en el teclado. Haz trabajar los músculos de la zona media e inclínate ligeramente hacia atrás hasta que los omóplatos apenas rocen la parte posterior de la silla. Luego, levanta tus piernas ligeramente delante de ti y dobla la rodilla izquierda hacia el pecho. Apunta el hombro derecho hacia la rodilla izquierda. Cambia rápidamente al otro lado. Haz 30 repeticiones alternas. Este tipo de carrera puede ayudar a desarrollar tu salud cardiovascular y tu fuerza. Involucra los músculos de la zona media y recuéstate hacia atrás desde la cintura. Las piernas deben reposar del lado de la silla. Patalea en movimiento fluido hasta hacer entre 30 y 50 repeticiones. Esto puede aumentar tu resistencia y fortalecer los músculos de las piernas y los abdominales. También puedes tratar de aletear con los brazos, ya sea al mismo tiempo con las piernas o por separado. Hazlo por encima de la cabeza o delante del cuerpo. Párate frente a la parte delantera de la silla. Levanta el brazo derecho y toca la silla con los dedos del pie derecho al mismo tiempo. Alterna los lados rápidamente durante 45 a 60 segundos. Esto tiene como objetivo ejercitar el sistema cardiovascular y puede fortalecer las piernas, los abdominales y los brazos.


Выполняйте все указания местных властей. Наберите воду в ванну и ведра. Переведите холодильник и морозильную камеру в режим максимальной заморозки. Отсоедините баллоны с пропаном. Не подходите к окнам и стеклянным дверцам. Не выходите из дома, пока не получите подтверждение от властей, что ураган миновал.

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Mantén encendido el televisor o la radio a fin de obtener la información más reciente. Las autoridades locales podrían emitir nuevas órdenes a medida que avance la tormenta. Si se corta la energía, enciende tu radio que funciona con batería. Es posible que el servicio de agua se interrumpa durante un huracán. A fin de evitar problemas, llena la bañera y varios baldes grandes con agua. De esta forma, podrás verter agua en el inodoro si no puedes utilizar el sistema de descarga y, además, podrás lavarte. En caso de que no tengas energía, toda la comida de tu refrigerador y congelador se podría malograr. Mantenerlos en el ajuste más frío ayudará a mantener fríos tus alimentos durante el mayor tiempo posible si te quedas sin energía. Abre las puertas lo menos posible para atrapar el aire frío que hay adentro. Si tienes un tanque de propano conectado a tu casa, desactívalo durante la tormenta. El daño de la tormenta podría cortar una línea de gas, lo cual provocaría una explosión o un riesgo de incendio. Los vientos fuertes pueden lanzar proyectiles hacia las ventanas y provocar lesiones. Si tus ventanas no están selladas, aléjate de ellas. Podría ser difícil conseguir atención médica durante una tormenta, por lo tanto, evitar lesiones es una prioridad. Lo más seguro que puedes hacer durante un huracán es permanecer en el interior y esperar que pase la tormenta. Ya sea que estés en tu casa o en un refugio de evacuación, debes permanecer adentro durante la tormenta a menos que haya una emergencia grave. Mantente atento a las estaciones de noticias y espera hasta que confirmen que la tormenta ha pasado antes de salir. Ten cuidado con las treguas. Esto podría significar que el ojo de la tormenta está pasando. Los vientos se calmarán y la lluvia probablemente se detendrá si el ojo está sobre tu zona. No obstante, no te dejes engañar. La tormenta volverá a reiniciarse sin previo aviso y podrías quedarte atrapado afuera si sales de tu casa. Espera hasta que las autoridades locales hayan confirmado que la tormenta ha...


Выполняйте свои обязанности по дому. Получайте хорошие оценки в школе. Будьте добры к окружающим. Ведите себя зрело.

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Tener un perro es bastante responsabilidad. Si quieres convencer a tus padres para que te dejen tener uno, deberás tomar algunas medidas a fin de demostrar que estás listo para el desafío. Asegúrate de hacer todo lo que te pidan.  Completar tus quehaceres cuando te lo pidan es una manera excelente de mostrar que eres capaz de manejar un perro. Asegúrate de separar tiempo cada día para hacer tus tareas domésticas. Haz las cosas sin que te lo pidan. Por ejemplo, si estás a cargo de sacar la basura, anticípate y haz eso en cualquier momento en que veas que el tacho está lleno. Ofrécete a asumir responsabilidades adicionales. Puedes decir “Mamá, quiero demostrar que soy responsable, ¿qué tal si me dejas alistar mi propio almuerzo esta semana?”. Esfuérzate al máximo para ser un buen estudiante. Tener éxito en la escuela mostrará a tus padres que puedes manejar los desafíos. Asegúrate de pasar bastante tiempo en tus tareas.  Haz un programa de estudio para ti. Así mostrarás a tus padres que eres capaz de ajustarte a una rutina. Despiértate a tiempo. No hagas que tus padres vayan a tu cuarto varias veces para sacarte de la cama. Levantarte temprano será importante una vez que tengas un perro. Demuestra que estás listo para tener caminatas temprano por la mañana. Los animales se merecen un dueño cariñoso. Demuestra a tus padres que eres capaz de manejar esa responsabilidad. Sé amable con los demás a fin de demostrarles que eres el tipo de persona que será amable con su perro.  Muestra consideración a tus familiares. Si ves que tu papá sale a cortar el césped del patio en un día caluroso, llévale un vaso de té helado. Si tienes hermanos, sé amable con ellos. Si peleas menos con tu hermano, demostrarás que eres una persona amable y responsable. Sé un buen amigo. Mostrar amabilidad a tus amigos ayudará a que tus padres vean qué gran chico eres. Ofrécete a dejar que tu amigo maneje tu nueva bicicleta. Tendrás que mostrar a tus padres que estás creciendo. Permíteles saber que eres lo suficientemente maduro como para tener...


Выполняйте традиционное касание носков. Выполняйте касание одного носка. Выполняйте упражнение «бабочка». Выполняйте наклон вперед с раскрытием ног.

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Siéntate en una colchoneta con las piernas juntas estiradas frente a ti. Inclínate hacia adelante y estira tus manos hacia los pies. Cuando llegues a tocar tus pies, sostenlos suavemente durante 30 segundos. Luego, regresa lentamente a la posición inicial. Haz cuantas repeticiones quieras.  Si no alcanzas a tocar tus pies, estira las manos lo más lejos que puedas. Si quieres un mayor desafío, flexiona los pies hacia fuera y trata de tocar tus dedos. Haz lo posible por tener el cuerpo lo más plano posible. Siéntate derecho sobre una colchoneta con ambas piernas en frente de ti. Dobla 1 pierna de manera que la planta del pie esté pegada a la entrepierna. Luego, estira las manos hacia el pie de la pierna que todavía está estirada en frente de ti. Una vez que logres tocar el pie, mantén esa posición durante 30 segundos. Cambia de pierna y repítelo. La rodilla de la pierna doblada de seguro chocará contra el suelo a medida que te inclinas hacia delante. Siéntate en una colchoneta con las piernas dobladas hacia los lados y con las plantas de los pies pegados. Lentamente, acerca los talones hacia el torso. Deja que las rodillas se acerquen a la colchoneta a medida que te muevas. Inclínate hacia delante (en dirección a los talones) de manera controlada. Mantén esta posición hasta que sientas un estiramiento en la cadera y los muslos. Siéntate derecho sobre una colchoneta con las piernas abiertas en frente de ti. Debes abrirlas lo más que puedas siempre que estés cómodo. Luego, desliza lentamente las manos en frente de ti sobre el suelo, en dirección opuesta al cuerpo. Acerca el torso superior hacia el suelo, siguiendo tus manos. Deja de acercarte al suelo cuando sientas una tensión en la cadera, los muslos o la espalda. Mantén esa posición durante 30 segundos antes de volver a la posición inicial. Repítelo. Si quieres un mayor desafío, estira las manos para agarrar tus tobillos mientras llevas el torso hacia delante. En algún momento, incluso podrás descansar tu rostro sobre el suelo a la mitad del estiramiento.


Выполняйте упражнения, направленные на укрепление грудных мышц. Делайте дома простые физические упражнения три раза в неделю. Подумайте о варианте тренировок с личным тренером. Следите за осанкой.

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Debido a que los músculos pectorales están justo debajo de los senos, si aumentan de tamaño, harán que los senos parezcan más grandes. Las flexiones son un ejercicio clásico para el pecho y se enfocan en los pectorales, mientras fortalecen el resto del cuerpo. Colócate en la postura de la tabla. Colócate boca abajo y luego sube y apóyate en los antebrazos. Mantén esta postura durante todo el tiempo que puedas, tratando de mantenerla por más tiempo cada vez que te ejercites. Este ejercicio mejorará la fuerza del pecho mientras ejercitas todo el cuerpo. Haz algunos fondos con dos sillas. Coloca las sillas en una alfombra para que no se deslicen, una frente a la otra. Luego arrodíllate en medio de ellas con las palmas en los asientos y sostén el peso solo con los brazos. Encoge las piernas y baja el cuerpo; luego, sube de nuevo a la posición inicial. Repite y agrega más repeticiones al sentirte más fuerte. Si adoptas un plan flexible, podrás aprender los movimientos en un par de sesiones y luego, puedes seguir practicándolos por tu cuenta. Cuanto mejor sea tu postura, más empujarás el pecho hacia arriba y hacia afuera. Ejercítate para reforzar los músculos de la espalda para que la buena postura sea cómoda y corrígete de forma consciente cuando sientas que empiezas a encorvarte.


Выполняйте упражнения, чтобы размять и укрепить поврежденную лодыжку. Осторожно выполняйте растягивающие упражнения, чтобы повысить гибкость лодыжки. Постарайтесь улучшить равновесие тела. Посетите физиотерапевта.

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Cuando el tobillo haya sanado lo suficiente para moverte sin sentir dolor, el doctor puede recomendarte algunos ejercicios para fortalecer los ligamentos. El tipo de ejercicios y la cantidad de series variará según la gravedad del esguince, así que sigue las recomendaciones del doctor. Estos son algunos ejercicios útiles:  Rota el tobillo con lentitud en círculos pequeños. Primero haz una serie en dirección de las agujas del reloj. Una vez completada dicha serie, haz otra serie en dirección contraria a las agujas del reloj. Intenta escribir el alfabeto con los dedos del pie en el aire. Siéntate derecho y cómodo en una silla. Coloca el pie afectado en el suelo. Luego, desplaza la rodilla de un lado a otro con lentitud y suavidad durante 2 o 3 minutos, manteniendo en todo momento el pie firme sobre el suelo. Después de un esguince de tobillo, los músculos de la pantorrilla suelen ponerse tensos. Por eso es importante estirarlos para recuperar tu rango normal de movimiento. De lo contrario, puedes provocarte más lesiones. Como ocurre con los ejercicios de fortalecimiento, debes consultar con el doctor antes de realizar cualquier estiramiento para asegurarte de que el tobillo haya sanado lo suficiente para realizar los movimientos de forma adecuada.  Siéntate en el suelo con la pierna extendida delante de ti. Envuelve una toalla alrededor del metatarso del pie. Luego, tira de la toalla hacia tu cuerpo mientras mantienes la pierna recta. Mantén el estiramiento por 15 a 30 segundos. Si este es muy doloroso, empieza manteniéndolo solo un par de segundos y luego aumenta el tiempo poco a poco. Repite el ejercicio 2 a 4 veces. Párate con las manos en la pared y coloca el pie afectado un paso detrás del otro pie. Mantén el talón sobre el suelo y flexiona lentamente la rodilla hasta sentir un estiramiento en la pantorrilla. Mantén el estiramiento respirando de forma lenta y uniforme por 15 a 30 segundos. Luego repítelo 2 a 4 veces más. Con frecuencia el esguince de tobillo afecta el equilibrio. Una vez que este haya...


Выполняйте условия, на которые согласились. Вежливо объясните все правила дома. Обеспечьте их всем необходимым. Будьте настолько любезны и сговорчивы, насколько это возможно.

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Si aceptaste recogerlos del aeropuerto, la estación del tren o el puerto, entonces de todas maneras tienes que ir al terminal cuando lleguen tus invitados. Recógelos en la fecha y hora acordadas. Ellos habrán hecho un largo viaje y probablemente estarán muy cansados. Es posible que ya hayas hablado de esto antes de que ambas partes acordaran la reservación; no obstante, explicar lo que se debe hacer y lo que no permitirá que tus invitados te hagan preguntas y evitará malentendidos. Como tus invitados son clientes que pagan, asegúrate de suplir sus necesidades de acuerdo a lo acordado. Es evidente que tendrás que proporcionar artículos de tocador y de higiene personal en cantidades suficientes. Si la reservación incluye comidas, pregúntales a tus invitados con anticipación si tienen en mente algunos platos típicos en particular. Mientras lo haces, también pregúntales si tienen algún tipo de alergia alimentaria. Una parte de ocuparte de tus invitados es cumplir a cabalidad los términos de la reservación. Solo da lo mejor de ti. El hecho de que no tengas un hotel no quiere decir que no puedas ser un anfitrión excelente. Tener pequeñas atenciones con tus invitados y hacerlos sentir como en casa puede ser muy gratificante para ti también. Si tus invitados actúan de manera descortés o sobrepasan tus límites, afronta estos problemas de inmediato y en privado. Mantente siempre calmado y recuerda que podría tratarse solo de una diferencia cultural. No dejar que los problemas se vuelvan peores hará que la estancia sea excelente para tus invitados y para ti como anfitrión.


Выполняйте физические упражнения на растяжку. Следите за здоровым весом, чтобы избежать лишней нагрузки на мышцы. Снизьте интенсивность физических нагрузок. Делайте массаж болезненных зон. Прикладывайте к больному месту лед, чтобы снять воспаление. Используйте грелку. Попробуйте принимать простейшие обезболивающие, чтобы уменьшить боль и воспаление.

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La contracción excesiva de los músculos puede aumentar el dolor. Prueba hacer ejercicios de estiramiento para soltarte un poco. Estos ejercicios pueden ayudar a evitar más contracción muscular y aliviar el dolor de los músculos. Los ejercicios de estiramiento han demostrado ser benéficos para las articulaciones durante el embarazo. Las articulaciones se sueltan a medida que el cuerpo se expande para acomodar al bebé en crecimiento, así que estirarlas puede mantenerlas saludables y sin dolor durante este periodo de cambios. El total ideal de aumento de peso en todo el embarazo es de 10 a 15 kg (25 a 35 libras). Muchas mujeres tienen sobrepeso en el embarazo, por eso es importante hablar con el doctor sobre la cantidad saludable de peso que se puede subir (cantidad necesaria para ayudar al crecimiento del bebé sin ser excesiva).   Cuánto más peses (nos referimos a un peso excesivo, no al aumento de peso normal del embarazo), mayor será la fuerza de gravedad en tu cuerpo. La gravedad causa más estrés en los músculos al desplazarse, lo cual puede contribuir al dolor muscular. Si tienes dudas, habla con tu doctor de cabecera u obstetra sobre el aumento ideal de peso para tu embarazo. Continúa con los ejercicios aeróbicos (quema grasa) durante el embarazo, pues pueden prevenir el aumento desmedido de peso. Si bien hay que consumir unas 300 calorías extra al día para que el bebé crezca, muchas mujeres ganan demasiado peso durante el embarazo, por eso mantener una rutina de ejercicios puede ayudar mucho en este aspecto. Entre los ejercicios aeróbicos se encuentran la caminata, el jogging, la natación, el ciclismo y demás actividad que elevan el ritmo cardiaco durante 20 a 3 minutos. Prueba practicarlo 3 veces a la semana, como mínimo. Si el peso desmedido es un problema, hacer más ejercicio te hará bajar de peso, lo cual ayudará a aliviar el dolor muscular producto del embarazo. Si bien mantener el ejercicio aeróbico regular es importante, es recomendable mantenerse alejada del ejercicio extremadamente vigoroso. No...


Выпрямите провод. Перережьте провод. Как согнуть проволоку. Сделайте петли. Прицепите застежку. Размер ювелирных изделий.

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Este es el primer paso cuando hagas tu propia joyería. Si el alambre está doblado cuando lo cortes, también estará doblado cuando lo uses para hacer tus joyas, ya que es muy difícil de enderezar el alambre después de haber sido cortado. Comienza sujetando el carrete con un tramo del alambre desenrollado. Usa un alicate plano con la mordaza de plástico, da un tirón al alambre hasta que quede bien recto. Puedes girar el alambre o sujetarlo en un ángulo diferente ocasionalmente, para asegurarte de que quede recto por todos los lados. Preferirás usar unos “alicates de micro corte,” los cuales están especialmente diseñados para hacer trabajos de joyería. Te permiten realizar dos terminaciones diferentes en el alambre dejando un lado liso y otro lado con ángulo.   Aprende qué lado del cúter da un tipo de corte y úsalo como corresponde. Ten cuidado cuando uses estos cuters ya que tienen mucho filo. No uses cuters sin filo ya que  es una manera muy común de hacerte daño. Si los cuters no están suficientemente afilados, corres el riesgo  de que se deslicen por el alambre. Doblar el alambre en forma de ángulo pronunciado es otra habilidad necesaria para hacer joyería. Esto es fácil de hacer usando unas tenazas, preferiblemente con unos alicantes de remache curvos. Sencillamente agarra el alambre con las tenazas y dóblalo con el dedo hasta que consigas el ángulo deseado. Puedes hacer unos aros en el final del alambre muy fácilmente. Esto es práctico para hacer varios elementos de la joyería. Comienza agarrando el alambre justo por el extremo con un par de alicates de media caña (cónicos). Después procede a doblar el alambre alrededor de la mordaza de las tenazas hasta que se forme un aro con forma de p. Puedes centrar más este aro agarrando al alambre con los alicantes de media caña (cónicos) en el punto donde el aro comienza a doblarse ligeramente hacia atrás. Esto con frecuencia hace que el aro se abra, pero es muy fácil de volver a cerrar. Colocar un cierre es un proceso necesario en el acabado de los collares y de...


Выпрямите язык во рту. Сверните язык в трубочку. Приблизьте палец ко рту. Сверните язык трубочкой и, вытянув его, подведите к пальцу. Придерживайте кончик и боковые стороны языка таким образом, чтобы его края по левую и правую стороны пальца загибались внутрь. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете обходиться без пальца.

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Debes empezar por estirar la lengua lo más que puedas. Puedes tratar de presionar la lengua en la parte inferior de la boca. Tendrás que usar la mayor parte posible de la lengua para hacer el trébol de tres hojas. Si no puedes hacer y mantener la forma de taco con la lengua, no intentes hacer esta técnica porque solo te frustrarás. Las habilidades aprendidas para hacer el taco y el trébol de dos hojas son requisitos previos para hacer el trébol de tres hojas. Es preferible que uses el dedo índice con el lado de la huella digital hacia la lengua. Sin importar el dedo que uses, debe ser lo suficientemente fuerte como para sostener la lengua. Presionarás la lengua contra el mismo para formar el trébol de tres hojas. No es necesario que lo pongas en los labios, pero debe estar lo suficientemente cerca como para que no puedas sacar la lengua por completo sin mover el dedo. No sostengas la forma de taco con la boca. Mueve el dedo para que quede cerca de la boca, pero no en el interior. Necesitarás un espacio para mover la lengua hacia adelante y hacia atrás al aprender este truco. Una forma de colocar el dedo es sacar la lengua en forma de taco. Coloca el dedo debajo de la lengua y apunta hacia el techo. La uña del dedo debe quedar bajo la punta de la lengua. Mueve la lengua hacia atrás y deja que el dedo se extienda hacia arriba. Este es un buen lugar en donde el dedo puede quedarse. Durante el truco del trébol de dos hojas, los músculos que están a la izquierda y a la derecha del dedo se relajarán. En este caso, también deben relajarse. La punta en forma de taco apuntará hacia arriba, con lo cual creará la tercera hoja. Esta es la parte más difícil. Si te quedas atascado, será en este paso. Si aún no puedes hacer el trébol de dos hojas, practica ese truco. El trébol de tres hojas requiere mucha más destreza en la lengua. Mientras practiques el trébol de dos hojas, aprenderás a manipular la punta de forma independiente de los lados. Es necesario que tengas esta habilidad para formar con éxito el trébol de tres...


Выпустите скопившийся газ. Попробуйте избавиться от неприятных ощущений с помощью отрыжки. Старайтесь не употреблять продукты, провоцирующие образование газа. Употребляйте продукты, не вызывающие метеоризма. Если у вас непереносимость лактозы, то старайтесь не употреблять молочные продукты. Выпейте воды с 1–2 ложками пищевой содой.

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Tal vez el método más directo de aliviar el dolor abdominal debido a la acumulación de gases es deshacerse de ella expulsando los gases (lo cual se conoce popularmente como "tirarse un pedo"). La mayoría de los pueblos y las culturas consideran que es de mala educación expulsar gases en público, así que sé discreto y ve al baño cuando necesites hacerlo. Para facilitar la expulsión de gases, da una caminata tranquila al aire libre o masajea ligeramente tu abdomen hacia abajo para ayudar a empujar los gases fuera del intestino grueso.  Los gases que producen los alimentos fermentados en el intestino grueso son una combinación de nitrógeno, dióxido de carbono, metano y compuestos sulfurosos, los cuales contribuyen al olor fétido.  La flatulencia con frecuencia se vuelve más común con la edad, generalmente debido a la disminución de la producción de enzimas digestivas. Otra forma de expulsar gases (pero por el lado opuesto) es eructando. Aunque esta acción no genera mucho impacto en el tracto intestinal inferior, sí puede deshacerse del exceso de gases en el estómago y el tracto intestinal superior. La acumulación de aire en el estómago puede ocurrir por tragar las bebidas, comer muy rápido, beber a través de una pajilla, masticar chicle y fumar. Eructar te permite aliviar el aire acumulado de forma fácil, rápida y sin dolor. Si bien beber gaseosas en exceso puede provocar distensión abdominal, unos cuantos sorbos de algo con burbujas favorece el eructo y la liberación de gases.  Los remedios naturales que a veces sirven para estimular el eructo son: el jengibre, la papaya, el jugo de limón y la menta. Como sucede con la expulsión de gases, muchos pueblos y culturas (pero no todas) consideran que es de mala educación eructar en voz alta en público, así que actúa como corresponde. Ciertos alimentos tienden a producir gases intestinales debido a que son difíciles de digerir o contienen compuestos que irritan el estómago o los intestinos. Entre los alimentos que provocan gases o distensión figuran: los frijoles, las...


Вырабатывайте оптимистичный взгляд на жизнь. Достигая цели, вознаграждайте себя. Создавайте здоровые границы. Окружайте себя вдохновляющими людьми.

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Tener una actitud positiva te ayuda a motivarte. Verás que tus deseos y metas son alcanzables cuando tienes una actitud optimista y positiva. La falta de optimismo puede hacer que postergues o pospongas las cosas que quieres o debes hacer. Es posible que evites hacer algo que es bueno para ti porque parece muy difícil. Desarrolla el optimismo al escribir en un diario. Puedes capacitarte para tomar medidas en la mañana y todo el día.  Piensa en algo que has estado posponiendo, como regresar a la escuela. Haz dos columnas en un diario. En la primera columna, anota los retos que sientes que te impiden alcanzar tu sueño (en este caso, regresar a la escuela). Por ejemplo: “No tengo el dinero para regresar a la escuela. No tengo el tiempo”. En la segunda columna, anota la forma en que te beneficia esa meta. ¿Cómo sería tu vida inmediatamente después, un año después y cinco años después de que la logres? Por ejemplo: “Tengo las aptitudes para hacer el trabajo de mis sueños. Puedo ganar más dinero. Puedo comprar una casa”. Reconoce los sentimientos de alegría y orgullo que acompañan a estos logros. Construye tus sentimientos de alegría y orgullo. Da un paso pequeño hacia la meta. Por ejemplo, podrías investigar sobre los programas universitarios o ponerte en contacto con las escuelas para obtener información sobre la ayuda financiera. Escribe en el diario todas las semanas y anota los logros y retos. Anota sobre la forma en que puedes superar las dificultades que enfrentaste la semana anterior. Puedes mantener la motivación alta al reconocer tu progreso y usar las habilidades de resolución de problemas para las dificultades. Los incentivos ayudan a aumentar la motivación. Al igual que cuando recompensas a una mascota con un premio por haber hecho algo bueno, debes recompensarte. Establece algunas recompensas para cada meta pequeña que alcances. Por ejemplo, juega un juego de 10 minutos en la tableta si terminas los quehaceres. Las recompensas monetarias suelen ser las más motivadoras. Por ejemplo, si tu meta es...


Выработайте здоровые привычки. Следите за тем, чтобы вас окружала здоровая обстановка. Минимизируйте стресс.

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Aunque evitar enfermarse es imposible, puedes tomar algunas medidas para asegurarte de que esto ocurra con menos frecuencia. Vivir un estilo de vida saludable puede fortalecer tu sistema inmune y hacer que tu cuerpo sea más resistente a las enfermedades. Haz que los hábitos saludables sean parte de tu rutina diaria.  Mantén una dieta saludable. Asegúrate de comer muchas frutas y verduras. Trata de asegurarte de que cada comida incluya varios colores. Por ejemplo, incluye verduras de hoja, una fruta colorida y un almidón saludable, como el camote. No olvides la proteína magra. Haz ejercicio regularmente. El ejercicio frecuente tiene beneficios increíbles en tu salud. Puede bajar la presión sanguínea, el colesterol y los niveles de estrés. Trata de mantenerte activo durante al menos 30 minutos al día, seis días a la semana. Duerme lo suficiente. Intenta dormir al menos de 7 a 8 horas todas las noches. Trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Esto ayudará a que el sueño sea parte de tu rutina saludable. Los gérmenes son un hecho en la vida. Sin embargo, puedes tomar algunas medidas para minimizar tu exposición a ellos. Por ejemplo, limpia tu superficie de trabajo al inicio y al final de cada día. Mantén algunas toallas desinfectantes en tu escritorio para este propósito. Lávate las manos. Debes lavarte las manos con agua caliente y jabón durante al menos 20 segundos varias veces al día. Lávatelas después de tener contacto con animales, alimentos o después de tocarte la boca o nariz. Estudios muestran que el estrés en realidad puede hacer que te enfermes. No solo ocasiona problemas de salud como presión alta, sino también puede manifestarse en dolores de cabeza tensionales y en malestar de estómago. Para vivir lo más saludable que puedas, trata de reducir tus niveles de estrés.  Date un tiempo cuando lo necesites. Cuando te encuentres en una situación estresante, date la oportunidad de hacer una pausa por un minuto. Por ejemplo, si estás peleando con tu compañero de habitación respecto a...


Выработайте стратегию. Попрактикуйтесь на пустой стоянке. Попросите кого-нибудь стать наблюдателем. Отрегулируйте зеркала заднего вида. Постарайтесь сделать так, чтобы при движении задним ходом прицеп поворачивал в сторону, совпадающую с местом расположения водителя. Положите одну руку на рулевое колесо и разверните голову так, чтобы видеть прицеп и пространство позади вашего автомобиля.

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Ten en cuenta que retroceder con un remolque requiere movimientos previos del vehículo que se remolca para mover este último en la dirección correcta. Se necesita una ruta preconcebida, tener en mente la dirección del remolque, la dirección del vehículo que remolca, cualquier objeto en las proximidades inmediatas de la ruta de conducción y el movimiento relativo entre todos los objetos implicados. Compra algunos conos pequeños color naranja para que te ayuden de referencia. Intenta aprender con un remolque largo, y después prueba con un remolque más pequeño. Asegúrate de hacerlo con calma mientras aprendas. Los remolques cortos son más maniobrables y tienen mayor respuesta, por tanto son más difíciles de llevar marcha atrás. Los remolques más largos sobrellevan mejor los errores, pero deberás esforzarte más para que bordeen una esquina. Un observador puede ser útil ya que será otro par de ojos detrás del remolque que verá cosas que tú (como conductor) no podrás. También es posible invertir en un juego de 2 radios de corto alcance y 2 canales. Esto hará mucho más fáciles las comunicaciones al evitar los gritos o que intentes ver al observador. ¡El observador debe recordar que tiene que mirar hacia arriba! Es fácil pasar a estar tan pendiente de los obstáculos del suelo que es posible olvidarse de vigilar la parte superior en busca de ramas de árboles y cables. Permanece siempre atento a los árboles inclinados, es posible perder de vista la base del tronco y en caso de que el árbol esté inclinado hacia el remolque, ¡podría llevarse un trozo de la plataforma superior en la línea del techo! Es muy importante que puedas ver detrás de ti, porque vas a circular marcha atrás con un remolque grande unido al vehículo. Asegúrate de que los espejos estén ajustados de manera que puedas ver con claridad la parte trasera del remolque. Podrás ver mucho mejor el remolque y el lugar en los espejos del lado del conductor y también mirar hacia atrás sobre el hombro para ver la parte trasera del remolque. En caso de que necesites...


Выработайте у себя положительное отношение к математике. Отбросьте мнение о том, что вы не созданы для математики. Воспринимайте математику серьезно. Сохраняйте высокую мотивацию.

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Muchas personas se sabotean a sí mismas al convencerse de que no pueden hacerlo. Si tuviste problemas con las matemáticas en la escuela, universidad o en otra etapa de tu educación, podrías pensar que no eres bueno para ellas y que simplemente no podrás hacerla. Una actitud positiva puede ayudarte a mantenerte motivado y sentirte estimulado para tratar de perfeccionar tus habilidades matemáticas.  Si tienes una mala actitud, te frustrarás con facilidad. Si asumes que eres malo para las matemáticas, cuando te salga mal un problema, lo considerarás una confirmación de esta suposición. Pensarás en lo siguiente: “Sabía que no era bueno para esto. ¿Qué caso tiene?”. Aborda los problemas matemáticos con la actitud correcta. Si actualmente tienes problemas con las matemáticas, no pienses en “Soy malo para las matemáticas”. Por el contrario, piensa en lo siguiente: “No he dedicado el tiempo suficiente para practicar las matemáticas, así que todavía estoy aprendiendo. Con un poco más de esfuerzo, sé que puedo mejorar mis habilidades”. Muchas personas se convencen de que son malas para las matemáticas por naturaleza. Ten en cuenta que es un mito que las personas tengan una tendencia natural hacia las matemáticas. Las investigaciones demuestran que todos pueden aprenderla si se esfuerzan un poco.  Algunas personas poseen un talento innato para las matemáticas. Esto puede ayudarlas a obtener una ventaja desde el principio y podrían aprender con mayor rapidez durante los primeros años de escuela. No obstante, la mayoría de las investigaciones indican que el trabajo duro puede mejorar tus habilidades matemáticas tanto como una inclinación natural. De hecho, el trabajo duro puede ser más beneficioso a largo plazo que el talento innato. Existen trastornos de aprendizaje, tales como la discalculia, que pueden afectar tu capacidad para las matemáticas. No obstante, aun cuando tengas un problema de aprendizaje, puedes mejorar tus habilidades matemáticas con la práctica y el tratamiento adecuado. No te desanimes. No se trata de...


Выработайте хороший график по уходу за собой. Лечите прыщи. При желании удалите волосы на теле.  Научитесь справляться с месячными Регулярно посещайте терапевта. Ходите на прием к гинекологу каждый год.

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Cuidar de tu apariencia te ayudará a sentirte bien contigo misma. Asimismo, es importante que te mantengas limpia mientras tu cuerpo cambia. Crea una rutina para ti con la que puedas cumplir todos los días. Probablemente, esta rutina no sea la misma que la de tu amiga porque cada persona es diferente.  Báñate o toma una ducha todos los días. Mantén tu cabello limpio. Si tienes cabello graso, quizá tengas que lavarlo todos los días o dejando uno o dos días. De lo contrario, lávatelo 2 o 3 veces a la semana para que no se reseque.  Cepíllate los dientes dos a tres veces al día, después de levantarte, cuando tengas mal aliento y antes de ir a dormir. Usa hilo dental diariamente y cepíllate la lengua. Usa desodorante todos los días, dúchate después de sudar, y usa prendas de vestir limpias de algodón para minimizar el mal olor del cuerpo. Usa un sostén y calzones limpios todos los días. Mantén tu piel limpia y saludable tratando cualquier señal de acné en tu rostro, pecho y espalda. Conversa con tu doctor sobre los medicamentos que tengas que usar si tu acné es grave. De lo contrario, usa productos para el cuidado de la piel hipoalergénicos y libres de aceite, y un limpiador facial suave diariamente. Lávate el rostro en la mañana y antes de ir a la cama. No exageres al aplicarte maquillaje cuando tengas acné para evitar que tus poros se obstruyan. Dependerá completamente de ti si decides afeitarte las piernas, las axilas y tus partes íntimas. El vello largo en tus axilas e ingle puede atrapar la humedad y los malos olores. Sin embargo, si te duchas regularmente y mantienes el área limpia y seca, solucionarás ese problema. Si te depilas, hazlo de manera segura e higiénica:  Usa cuchillas de afeitar limpias, nuevas y filosas, y mucha crema o gel de afeitar (no uses tan solo jabón común). Tómate tu tiempo y hazlo lentamente. No te afeites el rostro. Extrae los vellos sueltos con pinzas o lejía, crema o cera. Si tienes mucho vello facial, ve al doctor y pregunta por la electrólisis para deshacerte por completo de él....


Выражайте себя через свой стиль. Будьте искренни Преследуйте личные и карьерные цели, которые важны для вас. Проводите свободное время, занимаясь хобби или наслаждаясь социальными мероприятиями. Решите, что вы приносите в отношения. Не скрывайте свои недостатки, потому что они есть у всех.

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No trates de impresionar a un hombre sino, en cambio, vístete para impresionarte a ti misma. Opta por ropa que te quede bien, que te hagan sentir muy bien y que exhiba un poco de tu personalidad. Asimismo, arréglate el cabello de una forma que sea favorecedora para tu rostro y que funcione con la textura de tu cabello. En caso de que uses maquillaje, debes usarlo para realzar tu belleza natural.  Por ejemplo, podrías usar un estampado divertido de dinosaurios para mostrar tu lado estrafalario o podrías optar por una falda de tubo elegante y un cárdigan si es que te consideras estudiosa. Si te gusta tu aspecto, tendrás más confianza por naturaleza y esto llamará la atención de un hombre. Asimismo, conocer a un hombre a quien le gustes por quién eres hará que tengas un mayor éxito en las relaciones. de forma que las personas conozcan tu verdadero yo. Si bien puede ser muy difícil abrirte a los demás, ya que es doloroso sentirse rechazada, la única forma de encontrar una buena pareja es siendo tú misma. Exhibe tu personalidad desde el primer día y sé honesta en cuanto a lo que te guste y lo que no. Esto te servirá para encontrar a un hombre que se adecúe muy bien a ti.  Por ejemplo, no es necesario actuar como si fueras extrovertida si es que te sientes más contenta siendo hogareña. De forma similar, no es necesario comportarte de forma tímida y callada si es que normalmente tienes una gran personalidad. Eres estupenda tal y como eres, así que no debes esconderte. Tampoco debes fingir que te gustan cosas solo porque consideres que a un hombre le gustarán. Es importante tener objetivos, ya que te sirve para estar gratificada y feliz. Asimismo, los hombres se sentirán más atraídos hacia ti, ya que serás una persona más dinámica. Establécete 1 o 2 objetivos y luego divídelos en pasos factibles. Después, empieza a trabajar en estos pasos de forma que puedas lograr tus objetivos. Por ejemplo, podrías establecerte el objetivo de obtener un título o un ascenso en el trabajo. De forma similar, podrías establecerte el...


Выражайте сопереживание, а не критику.

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Algunas veces, cuando una persona está molesta, necesita desahogarse y simplemente que alguien la escuche. Demuéstrale que tomas en serio sus preocupaciones y que estás dispuesto a tratar de entender lo que le sucede. Esto quiere decir que tendrás que adaptar tu forma de comunicarte para concéntrate en reflejar lo que diga la otra persona. Trata de decir algunas cosas como “Sin duda veo por qué estás molesto” o “Tienes razón; eso enojaría a cualquiera”. Evita decirle cosas como “No deberías enojarte por eso” o “No entiendo por qué te molesta”, aunque eso sea lo que sientes en realidad.


Выразите свое сопереживание. Войдите в его пространство. Не выкладывайте всю имеющуюся у вас информацию. Сделайте вид, что вы точно знаете, что происходит. Позвольте партнеру заполнить пропуски. Сохраняйте спокойствие, когда партнер признается в измене.

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Si tu pareja cree que comprendes y simpatizas con su comportamiento, se sentirá a salvo. Esto hará que haya mayores probabilidades de que te diga que fue infiel.  Haz que se sienta a gusto. Ofrécele una excusa de por qué puedes comprender lo que hizo. Por ejemplo, podrías decir “Sé que estoy fuera mucho tiempo por mi trabajo. Podría comprender si has estado viendo a alguien”. Ofrece aliento con frases como “Siempre he tenido una actitud honesta contigo” o “Por favor, solo dime honestamente si me eres infiel. Quiero conocerte verdaderamente”. Podrías decir “No hay ningún problema. No me molestaré si me has sido infiel”. Adoptar una actitud empática y con delicadeza suele ser lo mejor, pero algunas personas no confesarán a menos que las incites un poco y demuestres que estás en control. No actúes de manera agresiva o dominante, solo haz que se sienta con un poco de incomodidad. Ingresa a su espacio personal.  Acerca más tu silla a tu pareja de lo que harías normalmente. Da un pequeño paso hacia ella si estás de pie. Inclínate sobre la mesa cuando hables. Estos comportamientos sutiles cambiarán la dinámica a tu favor y podrían impulsarla a decir la verdad acerca de lo que ha hecho. Si sabes que no estuvo en el bar anoche, no comiences la conversación con su paradero al decir “Sé que no estuviste en el bar anoche”. Esto te descubre y hace que le resulte más fácil negar que fue infiel. En lugar de ello, espera a que caiga en la trampa de brindar una excusa, luego compara su historia con la información que definitivamente sabes acerca de dónde no se la vio y con quién no estuvo. Esto te permitirá invalidar su excusa. Si crees que tienes evidencia considerable de que te es infiel, pero no tienes la plena seguridad, podrías presentar tu caso en contra de tu pareja en un esfuerzo de hacer que confiese. Encuentra un momento silencioso cuando ambos estén en casa juntos. Confronta a tu pareja al decir “Sé lo que pasa” o “Creo que debemos hablar de [la persona con la que te es infiel]”.  Ofrécele la oportunidad de...