Примите себя и сложившуюся ситуацию. Подумайте о плюсах сложившейся ситуации. Перестаньте думать о себе плохо. Развивайте в себе защитные механизмы. Обратите внимание на то, о чем вы думаете. Живите дальше.

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Las personas con baja autoestima podrían ser más susceptibles a volverse sensibles y reaccionar cuando las excluyan o cuando sufran un rechazo social. Si te aceptas más, esto puede ser de utilidad para mejorar tu autoestima y disminuir tus reacciones negativas a la exclusión.  Puedes llegar a aceptarte si analizas tus fortalezas y debilidades, y si aceptas todos estos factores tal como existen actualmente, sin tener que tratar de modificarlos de inmediato. Para empezar, puedes decirte algo como “Acepto mi identidad. Me han excluido, pero no hay problema. Acepto que esto ha ocurrido y puedo afrontarlo”. Céntrate en los aspectos positivos, ya que esto podría ser de utilidad para afrontar los sentimientos de ineptitud o rechazo. Por ejemplo, podrías ser hábil en un área que te ha permitido identificar que te han excluido. Las personas que captan las pistas no verbales pueden notar con más facilidad que las han excluido, ya que son más hábiles en la lectura de la comunicación no verbal que revela que las han excluido. Estas personas pueden identificar con más eficacia si alguien finge una sonrisa o si muestra una felicidad genuina. Asimismo, algunas personas indican que aquellos que han sido excluidos pueden volverse más ingeniosos, debido a que se sienten diferentes o únicos. Reflexiona sobre los posibles aspectos positivos de ser excluido y elabora una lista con ellos. Algunos ejemplos podrían ser que te enfocas en ti mismo y que puede ser de utilidad para identificar a los amigos que vale la pena conservar y las personas que podrían ser poco confiables o injustas. Con frecuencia, ser o sentirte excluido puede generar pensamientos negativos sobre tu persona, como “A nadie le agrado” o “No soy lo suficientemente bueno”. Estos tipos de pensamientos pueden generar emociones negativas, como la vergüenza y la humillación. Puedes disminuir la probabilidad de desarrollar emociones negativas; para ello, puedes practicar para pensar con más realismo si notas que tienes pensamientos negativos.  Identifica los...


Примите то, что случилось. Отделите ваше отчаяние от того, что нужно делать.

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Estar desempleado es tu realidad por ahora. Eres parte de aquella fuerza laboral que compite por sobrevivir, lo que significa que existe la necesidad de ser cuidadoso y estratégico con respecto a tu reacción frente a la situación.  Analiza las ventajas y desventajas de cómo tu desempleo forma parte de la liberación de tus frustraciones. Sin embargo, si te quedas atascado en este disco rayado y pasas todo el tiempo lamentándote, lo más probable es que te quedes atrapado en la rutina, suenes destruido y ahuyentes a tu esposo o esposa, a tus hijos, a tus vecinos y a tus futuros jefes. Recuerda que sucedió y que has sufrido pero ahora es tiempo de recuperarse. No critiques a tu anterior empleador. Mantén los insultos dentro de tu cabeza y nunca dejes que se manifiesten a través de la pantalla de una computadora. Nunca sabes cuándo necesitarás que tu ex jefe o ex compañeros den una buena referencia tuya. Es razonable suponer que el sistema laboral es cínico y frustrante. Lo que está pasando con el empleo a nivel mundial es complicado y mucho de ello no es justo. Sin embargo, es importante darse cuenta que trabajar con un sistema injusto es lo que tienes que hacer en lugar de censurarlo todos los días y usarlo como una excusa para rendirte. Las personas que realmente comprenden cuán difícil es estar desempleado brindan una perspectiva indispensable al lugar de trabajo cuando se reincorporan; dichas personas suelen ser compasivas, más humildes y están mucho más listas para trabajar arduamente. Concéntrate en el hecho de que es un “descanso” lleno de oportunidades de aprendizaje que te mantendrá en un buen camino.


Примите уверенную осанку. Не позволяйте мешать вам. Используйте активные предложения. Используйте дружелюбный язык жестов. Приоденьтесь.

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Si quieres que te tomen en serio, la confianza es tan importante como la inteligencia. Mantén el mentón arriba y párate recto con los hombros hacia atrás. Mantén contacto visual con la persona con la que converses o mires frente a frente durante una presentación grupal. Muchas personas con una baja autoestima o con miedo a hablar frente a público se sabotean a ellos mismos añadiendo "No sé", "Creo", "Pienso", "No estoy seguro" o "Tal vez" a sus oraciones. Elimina esas palabras de tu discurso y tú y tu audiencia tendrán más confianza en lo que estás diciendo. Las oraciones activas suenan más seguras que las pasivas, especialmente cuando utilizas la palabra "Yo". Por ejemplo, en lugar de "El correo electrónico será enviado esta noche", di "Enviaré el correo electrónico esta noche". . Sonríe mientras escuchas o conversas con alguien, cuando sea apropiado. Utiliza un gesto ocasional con tu mano, encoge los hombros o mueve la cabeza para mostrar que estás prestando atención. Intenta no quedarte quieto, cambiar de un pie a otro o chocar los dedos. Si no puedes quitarte ese hábito por completo, intenta hacer algo menos notorio, como mover tus pies dentro del zapato. Las personas suelen juzgarte según tu apariencia antes de incluso empezar a hablar contigo. Usa una vestimenta presentable y presta atención a la higiene personal, especialmente cuando estés preparando para un evento importante. Como estereotipo, los anteojos se relacionan con la inteligencia. Úsalos en vez de los lentes de contacto si esta es la apariencia que quieres mostrar. Ten en cuenta que usar unos "anteojos por vanidad" sin prescripción médica, puede perjudicar a las personas que saben que no los necesitan.


Примите эти мысли. Попробуйте метод сосредоточенного отвлечения. Выбросьте свои назойливые мысли в мусорное ведро. Вынесите для себя урок. Дайте пройти времени.

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. Si has tratado de no pensar en alguien, sabes que no es tan sencillo como parece, ya que si lo fuera, no estarías leyendo este artículo. De hecho, los investigadores han descubierto que es mejor aceptar los pensamientos indeseados en vez de rechazarlos. En un estudio, los participantes que practicaron la aceptación eran menos obsesivos, tenían niveles más bajos de depresión y eran menos ansiosos que aquellos que trataban de reprimir estos pensamientos. El hecho de aceptar tus pensamientos, también conocido como “estar consciente”, no quiere decir que tengan que gustarte o que debas estar de acuerdo con ellos. Simplemente tienes que aceptarlos como parte de tu realidad actual. Deja que existan y no te esfuerces en tratar de controlarlos o cambiarlos. Al hacer esto, les quitarás su poder y empezarán a aparecer con menos frecuencia. Es posible que ya hayas intentado distraerte para sacar de tu cabeza los pensamientos que quieres evitar, ¿pero has utilizado la distracción focalizada? Los estudios indican que es mejor distraerte con una cosa en vez de hacer varias cosas a la vez para desviar tu atención de los pensamientos indeseados. El hecho de que tu mente divague sin dirección se relaciona a la infelicidad, así que escoge una tarea específica, un libro o una pieza musical para concentrarte en ella y prestarle toda tu atención. En un estudio publicado en la revista Psychological Science, los investigadores descubrieron que las personas que anotaban sus pensamientos en una hoja de papel y después la botaban, también se deshacían de esos pensamientos mentalmente. Si tienes pensamientos obsesivos por un error que cometiste y mentalmente vuelves a vivir el error, trata esta situación como una lección. Pregúntate cuál es la lección y qué puedes aprender de ese error. Resúmelo en una oración o en una frase más corta y anótala. Cuando una situación o una persona tiene un gran impacto en la vida, a menudo toma tiempo para realmente procesarla. Esto puede ser especialmente cierto si nunca has experimentado una...


Примите, что вы неспособны контролировать других. Используйте метод четырех П. Медитируйте. Попробуйте заниматься йогой. Обращайте внимание на свои ежедневные эмоции.

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La única persona a la que puedes controlar completamente es a ti mismo. Aunque no puedes protegerte o aislarte del todo de las acciones molestas de los demás, puedes crecer y desarrollar medios de protección contra las frustraciones y las situaciones cotidianas.  Por ejemplo, no puedes controlar a los conductores irresponsables, los colegas molestos o los conflictos en las relaciones. Sin embargo, puedes controlar cómo respondes a las situaciones irritantes. Trata de tomarte el tiempo para consentirte a ti mismo permitiéndote leer un buen libro, tomar un baño relajante o hacer una caminata larga por el vecindario. RAIN son las siglas (que en español significan “reconocer la experiencia”, “permitirte sentir lo que sientes”, “explorar la situación” y “desarrollar la consciencia afectiva natural”) de un método que puede ayudarte a practicar la consciencia plena en la vida cotidiana. Muchos estudios científicos han demostrado que la práctica de la consciencia plena puede ayudar a aliviar el estrés.   Reconoce la experiencia. Reconoce lo que sucede en el momento presente. Observa cómo te sientes, qué es lo que experimenta tu cuerpo y qué es lo que piensas.  Permítete sentir lo que sientes. Cuando surjan pensamientos y sentimientos a causa de una experiencia, permítete sentirlos. Muchas veces, las personas tratan de reprimir las emociones, lo cual puede terminar haciéndolas sentir más estresadas y molestas. Reconoce que las emociones existen y que no son "correctas" ni "incorrectas", sino que simplemente están ahí.  Explora la situación con benevolencia. Ten contigo mismo la misma compasión que tendrías con un amigo. Por ejemplo, si te sientes estresado, es posible que sientas que eres estúpido o indigno. Explora estos pensamientos. ¿Le dirías estas cosas a un amigo? Trata de ser benévolo contigo mismo diciéndote algo compasivo como "Soy digno".  La consciencia afectiva natural surgirá cuando practiques los tres primeros pasos. Esto te permitirá desligarte de las generalizaciones como "soy un perdedor" o "soy un...


Принимаем позу. Вы должны держать биту за нижнее основание. Подготовьтесь отбивать. Размахнитесь, чтобы ударить мяч. После удара, бегите на первую базу.

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Cuando estés al bate, no es suficiente con solo quedarte parado en el plato. Existen algunos consejos muy importantes para la postura de bateo que debes tener en cuenta cada vez que vayas a batear.  Coloca tus pies alineados a la altura de tus hombros. No coloques uno delante o detrás del otro. Dobla tus rodillas e inclínate hacia adelante sobre tus pies en la posición correcta. Tu espalda no debe estar en posición vertical, sino ligeramente inclinada hacia adelante. Apoya tu peso en tu pie trasero. Cuando abaniques el bate, usarás tu pierna trasera para obtener impulso. Aléjate a una distancia adecuada del plato. Para saber qué tan lejos debes estar, coloca el bate recto delante de ti de forma perpendicular a tu cuerpo, como si fueras a dar un batazo completo. Retrocede o acércate al plato de manera que el barril esté centrado sobre él. Cuando tomes el bate, debes sujetar la empuñadura de goma cerca del extremo. Nunca apoyes tus manos contra la base del bate o toques el metal en la parte superior, por el contrario, colócalas en un punto intermedio.  Alinea tus nudillos en el mango del bate y asegúrate de que tus manos estén en contacto. Cuando levantes el bate, nunca lo apuntes hacia arriba, abajo u horizontalmente en el aire. Por el contrario, mantenlo en un ángulo ligero hacia arriba por encima de tu hombro. Asegúrate de sostener el bate lo suficientemente atrás con tus manos paralelas a tu oreja. Asegúrate de seguir en la posición correcta con el bate sujetado adecuadamente por encima y detrás tuyo además de tener las rodillas flexionadas. Cuando abaniques, mantén tu bate nivelado y no busques la pelota. Siempre espera un buen lanzamiento, ya que si abanicas la pelota, puedes obtener un strike (si fallas) o golpearla mal.  Cuando abaniques, no olvides hacerlo “de hombro a hombro”. Esto significa que tu barbilla debe comenzar directamente encima o descansar sobre tu hombro dominante y terminar en el hombro opuesto después de batear. Abanica con fuerza haciendo un seguimiento completo del bate. Cuando...


Принимайте безрецептурные обезболивающие средства в соответствии с приложенными инструкциями. Прикладывайте к больному месту теплые компрессы. Попробуйте прикладывать теплый компресс с касторовым маслом. Заварите чай из куркумы. Прежде чем принимать растительные препараты, пищевые добавки или очищающие средства, проконсультируйтесь с врачом. При проблемах с пищеварением помогает гидрохлорид бетаина.

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Estos medicamentos (como el paracetamol) suelen ser la manera más inmediata de controlar el dolor. El paracetamol puede provocar daño hepático; por ello, antes de tomarlo, deberás verificar que el dolor no guarde relación con el hígado.  Solo deberás tomar un AINE (como la aspirina o el ibuprofeno) luego de consultarlo con el doctor. Estos medicamentos pueden causar malestar estomacal, lo que podría agravar el dolor en la vesícula. Si los medicamentos de venta sin receta no son eficaces, el doctor podría recetarte un antiespasmódico, el cual relajará la vesícula.  Toma todo medicamento siguiendo las indicaciones del doctor o las instrucciones en la etiqueta del producto. Para obtener un alivio inmediato, toma un paño y envuelve una botella con agua caliente, una almohadilla térmica o una compresa caliente de venta comercial. Luego deberás colocarte la compresa en la parte superior derecha del abdomen y mantenerla allí por 20 a 30 minutos. Párate y trata de caminar luego de usar la compresa caliente. Colócatela cada 2 o 3 horas cuando sufras un brote. Para crear estas compresas, tendrás que remojar un paño limpio en aceite de castor puro, colocártelo en el área afectada y luego cubrirlo con un envoltorio plástico. Mantén la compresa caliente en el plástico por 30 minutos para así aliviar el dolor y la inflamación. Colócate esta compresa una vez al día por 3 días. Puedes cortar un pedazo de raíz de cúrcuma de 5 cm (2 pulgadas) y hervirlo en una olla con agua para así preparar un té. También podrías tomar una tableta de cúrcuma de 1000 a 2500 mg al día. La cúrcuma se utiliza para aliviar los problemas en la vesícula, así como otras enfermedades.  Por lo general, esta será segura, pero aun así deberás consultar con el doctor antes de tomar un té de cúrcuma o un suplemento en tableta. La cúrcuma y otras hierbas podrían vaciar la vesícula con rapidez. Este aumento del flujo de bilis podría ser de utilidad para aliviar el dolor, pero puede provocar una obstrucción del conducto biliar u otras complicaciones. Conversa...


Принимайте безрецептурные обезболивающие. Попробуйте леденцы от боли в горле. Пейте побольше жидкостей. Попросите рецепт на пенициллин. Осознайте возможный риск развития долгосрочных осложнений при скарлатине.

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Para manejar el dolor de la garganta y controlar la fiebre, la mejor opción es tomar acetaminofeno (Tylenol), que está disponible sin necesidad de prescripción en una farmacia local. La dosis típica está limitada a un total de 3000 mg en un periodo de 24 horas. Sigue las instrucciones específicas de dosificación del envase y presta atención a los ajustes de la dosis (reducción de la cantidad) para niños. Otro analgésico de venta libre que puedes probar es el ibuprofeno (Advil). Sigue las instrucciones de dosificación del envase, que generalmente es de 400 mg cada cuatro o seis horas, según sea necesario. Nuevamente, tendrás que ajustar la dosificación para un niño. Otra manera de controlar el dolor de garganta es comprar pastillas, estas se pueden encontrar a menudo en un supermercado o en una farmacia. Muchas pastillas contienen propiedades antimicrobianas que ayudan a combatir la infección, así como propiedades anestésicas (adormecimiento) para disminuir el dolor de garganta. No tomes más pastillas al día de las recomendadas en la etiqueta. Otra manera de calmar el dolor de garganta es hacer gárgaras con agua salada, lo cual se puede hacer varias veces al día. Cada vez que tu cuerpo debe combatir una infección, tú estás más propenso de lo normal a la deshidratación. Por tanto, es esencial que consumas al menos 8 o 10 vasos de 236 ml (8 oz) de agua al día. Más si estás sediento. Una fiebre puede empeorar la deshidratación, así que es importante hacer un esfuerzo por mantenerte adecuadamente hidratado. Por lo general, la penicilina es el antibiótico indicado en el tratamiento de las infecciones por estreptococos (las bacterias responsables de la fiebre escarlata). Si la muestra de la garganta da un resultado positivo para los estreptococos del grupo A o si tienes la erupción característica de la fiebre escarlata, es importante seguir cuidadosamente con un curso completo de tratamiento con antibióticos por varias razones. Estas incluyen las siguientes:  Los antibióticos te ayudarán a aliviar los síntomas más...


Принимайте бета-ситостерин. Попробуйте принимать экстракт ягод карликовой пальмы. Попробуйте принимать экстракт коры африканской сливы. Попробуйте принимать пыльцу ржи.

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El beta-sitosterol es un compuesto similar al colesterol que se encuentra en una variedad de plantas. Las investigaciones indican que esta sustancia puede mejorar significativamente el flujo urinario y reducir la cantidad de orina residual que queda en la vejiga en los hombres que tienen el trastorno. Los científicos no han encontrado evidencia de que reduzca la glándula prostática, solo de que es capaz de combatir los síntomas primarios.  Las dosis sugeridas del beta-sitosterol para los problemas de HPB son entre 60 y 130 mg al día por varias semanas. El beta-sitosterol también se usa para reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo cual hace que sea una buena opción para los hombres que tienen el colesterol alto además de la HPB. Las semillas de calabaza tienen especialmente un contenido alto de beta-sitosterol, que es la razón por la que se recomienda con frecuencia a hombres con problemas de próstata. Las bayas de palma enana americana se han utilizado durante muchas generaciones para combatir los problemas de la glándula prostática, incluyendo la HPB. Varios estudios (pero no todos) han concluido que este extracto puede aliviar los síntomas de la HPB. El extracto herbario funciona evitando que la testosterona se convierta en dihidrotestosterona, que hace que la próstata crezca en el cuerpo masculino.  La dosis recomendada es de al menos 320 mg al día de un extracto que esté estandarizado y que contenga 85 a 95 % de ácidos grasos y esteroles. Por lo general, demora algunas semanas para hacer efecto en los síntomas urinarios. Los estudios indican que el extracto de palma enana americana es tan efectivo como algunos medicamentos para la próstata, como finasterida (Proscar), y tiene menos efectos secundarios. La palma enana americana es muy popular en Europa (especialmente en Alemania) en el tratamiento de la HPB y otras enfermedades de la próstata. El extracto de corteza de Pygeum (extracto de ciruela africana) es otro remedio antiguo y probado a lo largo del tiempo para los problemas de la próstata....


Принимайте ванну или душ по крайней мере раз в два дня. Не принимайте горячий душ слишком долго. Проводите отшелушивающие процедуры. Не мойте волосы шампунем каждый день, если у вас не жирные волосы.

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El baño permite eliminar los aceites, la suciedad y las bacterias de la piel muerta que se acumulan diariamente, así es que es esencial para mantener una buena higiene. Tomar duchas frecuentes es el hábito de higiene más importante que puedes desarrollar para beneficio de tu cabello y tu piel.  Si no tienes acceso a una ducha, puedes eliminar el polvo y los agentes irritantes de la piel con un paño y un poco de agua. Claro que las duchas demasiado frecuentes también pueden ser perjudiciales para la piel; con una vez al día es suficiente. Las duchas largas no solo son un desperdicio de agua y energía, sino que pueden provocar que tus poros se tapen y que tu piel se reseque. Además, el calor también es malo para el cabello. Solo necesitas una ducha corta para mantener la buena salud de la piel. Utiliza jabón y una manopla de baño, una esponja o un paño de ducha y restriega bien todo tu cuerpo para eliminar la suciedad y la piel muerta. Esto permitirá que crezca una nueva capa de piel y podrás evitar infecciones o exceso de bacterias.  Asegúrate de lavar bien las zonas menos habituales, como los pies, las nalgas, los genitales y la espalda. Utiliza un desodorante o perfume después de ducharte cada mañana. Antes de salir, dúchate por 10 o 20 segundos con agua fría para cerrar los poros y evitar el sudor luego de salir de la ducha. El champú elimina la suciedad y la mugre, pero también aquellos aceites naturales que son necesarios para mantener el cabello limpio y saludable. Muchos dermatólogos estiman que es más saludable dejar pasar un par de días entre cada lavado del cabello, en lugar de hacerlo diariamente.  Cuando te laves la cabeza, asegúrate de frotar suavemente tu cuerpo cabelludo con los dedos para eliminar las células muertas de la piel. Luego del champú, utiliza siempre un acondicionador para devolver los aceites a tu cabello.


Принимайте витамин Е. Принимайте рыбий жир. Поэкспериментируйте с молочным чертополохом (или расторопшей). Используйте силу зеленого чая. Попробуйте пробиотики.

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Toma suficientes suplementos de cápsulas de vitamina E que te proporcionen 800 UI cada día. Un estudio que realizó el centro médico de la Universidad de Virginia de la Commonwealth indicó que la vitamina E puede bajar la cantidad de algunas enzimas del hígado que se cree que empeoran  las enfermedades hepáticas. Incluso puede ser capaz de curar la fibrosis del hígado. Consume 1000 mg de suplemento ácidos grasos de Omega-3 cada día. Puedes obtener estos ácidos grasos tomando cápsulas de aceite de pescado. La Revista Médica Británica reporta que esta cantidad de grasas de Omega-3 puede reducir los marcadores séricos que se asocian con el daño en las células hepáticas. También puede bajar los niveles de triglicéridos y de glucosa del cuerpo, y por lo tanto, bajar los factores de riesgo comunes que producen la enfermedad del hígado graso. Toma una cápsula de suplemento de cardo mariano o prepárate una taza de té con una bolsa filtrante de cardo mariano. También puedes poner diez gotas de extracto de cardo mariano directamente en un vaso con agua. La silimarina, que se encuentra en el cardo mariano, sirve de antioxidante y antiinflamatorio. Algunas investigaciones sugieren que puede afectar directamente la función hepática reduciendo la liberación de citoquinas dañinas de un hígado inflamado. Como resultado, el hígado puede llevar a cabo más fácilmente un proceso curativo natural durante el cual puede disminuir la acumulación de grasas. Bebe dos o tres tazas de té verde todos los días. Si esta alternativa no te agrada, entonces toma 600 mg de suplemento de extracto de té verde todos los días.  Para ser más  específicos, puedes obtener suplementos de extracto de té verde comprando suplementos que contengan catequinas derivadas del té verde descafeinado. Algunos estudios sugieren que el té verde y las catequinas que derivan del té verde pueden reducir la absorción intestinal de grasa y su almacenamiento. También pueden promover la oxidación de ácidos grasos, y por lo tanto, te ayudan a transformar esos ácidos grasos...


Принимайте витамины в высоких дозах. Пройдите курс инъекций. Сделайте операцию, если у вас влажная форма макулдистрофии.

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Si padeces un cuadro intermedio o grave de degeneración macular seca relacionada con la edad, consulta con tu médico para prevenir un mayor daño de la visión al tomar una fórmula de Estudio de la Enfermedad del Ojo Asociada con la Edad (AREDS, por sus siglas en inglés). Esta fórmula está compuesta por 500 mg de vitamina C, 400 UI de vitamina E, 15 mg de betacaroteno, 80 mg de zinc y 2 mg de cobre. Esta combinación mejora y fortalece la visión. Sin embargo, no presenta beneficios para los pacientes con cuadros leves a moderados de degeneración macular seca. Pregúntale al médico cuáles son los cuidados que debes tomar con respecto a los ojos, además de avisarle si eres fumador. El tabaquismo es un factor de riesgo de la degeneración macular y una gran cantidad de enfermedades, como cáncer de pulmón. Si sufres degeneración macular húmeda, que consiste en el crecimiento anormal de los vasos sanguíneos en los ojos, acompañados por filtraciones de líquidos y sangre, el médico te recetará bevacizumab, ranibizumab, pegaptanib o aflibercept. Estos fármacos combaten este crecimiento anormal y la filtración de líquidos que pueden causar la degeneración macular. El profesional inyectará el medicamento directamente en los ojos. Un estudio ha demostrado que hasta el 40 % de los pacientes presentan una mejora de al menos tres líneas de visión durante la etapa de prueba, mientras que aproximadamente el 95 % de ellos mantuvieron su visión estable. Si has desarrollado la degeneración macular por un crecimiento anormal de los vasos sanguíneos, el médico podría recomendarte una cirugía láser (también llamada fotocoagulación) o terapia fotodinámica (TFD).  Cirugía láser. Durante el procedimiento, el profesional emitirá un pequeño haz de luz que permite eliminar los vasos sanguíneos nocivos con una gran precisión.  Terapia fotodinámica (TFD). El profesional utilizará un haz de luz para activar el medicamento inyectado en el ojo y, de esta forma, poder destruir los vasos sanguíneos nocivos. Si bien existe un riesgo del 4 % de...


Принимайте всех окружающих людей. Контролируйте свой гнев. Хвалите других людей. Внимательно слушайте других. Радуйтесь победам других людей и восхищайтесь их хорошими чертами характера. Станьте примером для других. Делитесь. Уважайте всех.

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a todos los que te rodean. Parte de ser una buena persona es no ser prejuicioso. Acepta a todos, sin importar qué raza, edad, orientación sexual, identidad de género o cultura sean. Date cuenta de que todos tienen sentimientos, cada persona es valiosa y todos siempre deben ser tratados con respeto.   Respeta a las personas mayores. Date cuenta de que algún día serás mayor y podrías necesitar ayuda. La próxima vez que vayas a un centro comercial, estacionamiento o cualquier otro lugar, busca una persona mayor con dificultades para hacer algo, como cargar bolsas o cargar provisiones hacia su auto. Pregúntale "¿Puedo ayudarle con eso?". De este modo, harás un gran servicio a las personas de la tercera edad. A veces, podrías toparte con una que rechace tu ayuda. En este caso, simplemente dile "Entiendo, qué tenga un buen día". Cuando estés fuera y veas a una persona mayor sola, salúdale con una sonrisa amable y pregúntale cómo le va. El solo hecho de saludar a alguien puede alegrar su día. Sé compasivo hacia las personas mentalmente discapacitadas. Ellas también tienen sentimientos. Dales una gran sonrisa y trátalas como personas. Si otros sonríen o se ríen mientras interactúas con ellos, ignóralos y mantén tu atención en la persona que es tu verdadera amiga. No seas racista, homofóbico o intolerante con otras religiones. El mundo es un lugar amplio, lleno de diversidad. Aprende de otros y celebra las diferencias. Cuando discutas con alguien, trata de controlar tu enojo. No te escondas o seas rudo cuando tengas una discusión con un amigo. Háblale y soluciona el problema. No combatas el fuego con fuego, mejor sugiérele que se tomen un tiempo para pensar en ello. Dile "Quiero resolver este asunto contigo porque eres un buen amigo. Tomémonos un tiempo para reflexionar en el asunto".  No culpes a los demás. Acepta lo que es tu culpa y habla con otros respecto a lo que han hecho para molestarte. Culpar a los demás genera negatividad y resentimiento.  Si no puedes dejar ir tu enojo, anota tus sentimientos, medita o...


Принимайте вызовы в любых отношениях. Поймите, что больше не обязательно быть матерью или женой, чтобы быть хорошей женщиной. Слушайте людей. Занимайтесь волонтерством и давайте на благотворительность по правильным причинам. Старайтесь учить других собственным примером.

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Una buena persona trabaja duro para que una relación tenga éxito. Las generaciones pasadas consideraban que estos objetivos eran necesarios, pero las mujeres modernas también tienen una carrera, pertenecen a asociaciones comprometidas, tienen y participan en el voluntariado, por nombrar unos cuantos objetivos. Ser una buena mujer con los demás significa saber escuchar. Comprende que aunque algunas personas acudan a ti para buscar asesoramiento o consejo, otras pueden querer hablar y sentirse apoyadas. Si dedicas tu tiempo al voluntariado porque te sientes culpable, presionado por tus compañeros u otros miedos, quizá desees centrarte en tu propio bienestar hasta que tengas la fuerza suficiente para ayudar a los demás. Educar a los niños o ser un modelo a seguir es difícil, ya que, constantemente, tratas de ayudar a otros a no cometer errores. Muéstrales cómo tomar buenas decisiones a través de tus propias acciones.


Принимайте гормональные противозачаточные таблетки. Вставьте ВМС (внутриматочная спираль). Попробуйте другие гормональные варианты противозачаточных средств. Попробуйте спермицид. Используйте барьерный метод, такой как маточный колпачок или диафрагма. Подумайте о стерилизации.

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Si eres una mujer que busca prevenir el embarazo sin recurrir a un condón, una de las opciones más comunes es tomar píldoras anticonceptivas hormonales. Puedes adquirirlas con una receta del doctor. Las píldoras están compuestas de una mezcla de estrógeno y de progesterona, o simplemente de progesterona. Por lo general, debes tomar una al día por 21 días seguidos de siete días de "píldoras de azúcar" (durante los cuales tu cuerpo experimenta una "hemorragia por deprivación" en vez del periodo).  Hay una variedad de formulaciones anticonceptivas. Por tanto, puedes hablar con un doctor acerca de las distintas opciones para determinar cuál es la mejor para ti. La ventaja de tomar píldoras anticonceptivas es que son 91 % efectivas en la prevención del embarazo (e incluso más efectivas cuando se usan en el momento exacto cada día sin saltarte una dosis). Si eres un hombre que tiene relaciones sexuales con una mujer, y no quieres que esta salga embarazada, puedes preguntarle si toma regularmente píldoras anticonceptivas. Sin embargo, la desventaja de este método anticonceptivo para hombres es que debes confiar en lo que dice tu pareja. Además, también debes confiar en que ha estado tomando las píldoras a diario y que no ha omitido ninguna dosis accidentalmente. Un DIU es un dispositivo pequeño y en forma de T que se inserta a través de la vagina en el útero (en donde se establece por la siguiente cantidad de años y funciona como anticonceptivo). Este dispositivo tiene más del 99 % de efectividad en la prevención del embarazo.  Las opciones disponibles incluyen los dispositivos intrauterinos Mirena, Skyla y Lilletta, y el DIU de cobre. El DIU Mirena es a base de hormonas. Es más costoso y dura hasta cinco años; sin embargo, el beneficio es que disminuye los calambres menstruales y la hemorragia. Los DIU Skyla y Lilletta también son a base de hormonas, pero duran hasta tres años. El DIU de cobre no es a base de hormonas. La ventaja es que es más barato y que dura hasta 10 años; sin embargo, la desventaja es que puede...


Принимайте добавки с рыбьим жиром. Ежедневно принимайте псиллиум. Добавьте в свой повседневный рацион соевый белок.

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Si quieres obtener los ácidos grasos omega 3, pero no te gusta el sabor del pescado, puedes tomar un suplemento de aceite de pescado que tenga ácidos grasos omega 3. Se ha demostrado que estos productos reducen los niveles de los triglicéridos en los adultos. Los EPA y DHA son los aceites de pescado correctos para maximizar la ingesta de ácidos grasos omega 3. Toma el suplemento siguiendo las instrucciones. Si tienes dificultades para obtener la cantidad suficiente de fibra en tu dieta, puedes tomar un suplemento de psilio. Se trata de un tipo soluble de fibra y está disponible en distintas formas, como píldoras y polvos para mezclar con un vaso de agua (como Metamucil). Algunos estudios han demostrado que las dietas ricas en fibra, incluyendo al psilio, llevan a una reducción de los triglicéridos. Los suplementos de proteína de soja son el producto que más se comercializa en forma de un polvo que se mezcla con distintos jugos, batidos, etc. Muchos estudios han demostrado que la suplementación de proteína de soja puede reducir los triglicéridos, además de tener un efecto positivo general en el nivel del colesterol. Toma según las instrucciones. Algunos estudios han demostrado que la proteína de suero puede mejorar los niveles de los triglicéridos.


Принимайте душ каждый день, после чего тщательно вытирайте кожу. Носите свободную одежду, которая будет выводить влагу. Стирайте простыни, одежду и полотенца каждую неделю, чтобы удалить грибок.

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Si tienes una infección micótica (o si quieres evitar tener una) es mejor que te duches una vez al día. Después de salir de la ducha, sécate la piel cuidadosamente con una toalla limpia y seca. Es especialmente importante que te seques por completo las áreas secas de la piel que tiendan a sudar o que tengan pliegues. Estas incluyen áreas como las axilas y la ingle.  A los hongos les gusta la humedad, así que si tu piel sigue húmeda al ponerte la ropa, estarás en riesgo de contraer una infección. Mantén los pies limpios y secos, y evita compartir los calcetines o los zapatos con otras personas. Las camisas holgadas de algodón o de lino son una buena opción si tienes una infección micótica en la piel. Es importante que la piel infectada se pueda secar y las prendas holgadas facilitarán esta tarea. La ropa suelta no roza ni irrita la piel infectada, lo cual permite que se cure. Evita usar ropa ajustada y cualquier prenda hecha con telas que no dejen entrar el aire. El cuero es un buen ejemplo del tipo de prendas que debes evitar. Al tratar una infección micótica de la piel, es importante mantener las telas que están alrededor de ti tan limpias como sea posible. Los hongos pueden perdurar en cualquier tela que esté en contacto frecuente con el cuerpo. Entonces, aunque la infección desaparezca, puedes volver a contraerla durmiendo, por ejemplo, en sábanas sin lavar.  Esto también es una medida importante para impedir que la infección se transmita a otras personas. Los hongos viajan con relativa facilidad y corres el riesgo de infectar a amigos, compañeros de habitación y familiares si no mantienes limpias las toallas, las sábanas y la ropa que usas. También puedes proteger tus pies usando sandalias en los baños compartidos o en las áreas de duchas, como las duchas del gimnasio o el área que está alrededor de la piscina.


Принимайте ингибиторы ангиотензинконвертирующего фермента. Не допускайте образования рубцов на сердце с помощью диуретиков. Принимайте бета-блокираторы. Спросите врача о других препаратах.

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Cuando te diagnostican con una condición que provoca un agrandamiento de corazón, tu doctor podría prescribirte dichos inhibidores. Si un músculo débil de tu corazón ha contribuido a tu condición, los inhibidores de la ECA sirven para normalizar las funciones de bombeo del corazón. Estos medicamentos también pueden bajar la presión arterial.  Los bloqueadores de los receptores de la angiotensina (BRA) se prescriben como un medicamento alternativo para los pacientes que tienen dificultades para tolerar los inhibidores de la ECA. Si tienes un agrandamiento del corazón, en especial si se debe a una cardiomiopatía, tu doctor podría prescribirte diuréticos. Estos medicamentos ayudan a bajar los niveles de agua y sodio en el organismo, y ayudan a reducir el espesor de los músculos cardiacos.  También podrían bajar la presión arterial. Si un síntoma principal de tu corazón agrandado es la presión arterial alta, tu doctor podría prescribirte betabloqueadores. Eso depende de tu condición general. Estos medicamentos ayudan a mejorar la presión arterial y disminuir el ritmo cardiaco anormal, así como a reducir la frecuencia cardiaca.  Otros medicamentos como la digoxina también ayudan a mejorar el mecanismo de bombeo del corazón. Esto puede evitar que te hospitalicen debido a una insuficiencia cardiaca. Dependiendo de la causa de tu agrandamiento de corazón, tu doctor también podría prescribirte otros medicamentos para mejorar tu condición. Si le preocupa que corras riesgo de tener coágulos sanguíneos, podría prescribirte anticoagulantes. Estos medicamentos disminuyen el riesgo de coágulos sanguíneos, los cuales pueden dar lugar a derrames cerebrales o infartos. Además, puede prescribirte antiarrítmicos, los cuales son medicamentos diseñados para ayudar a mantener tu corazón en un ritmo normal.


Принимайте интерфероны. Попробуйте принимать глатирамера ацетат. Используйте диметилфумарат. Попробуйте принимать финголимод. Принимайте терифлуномид. Используйте натализумаб. Принимайте алемтузумаб. Принимайте митоксантрон.

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Los especialistas en EM suelen recetarlos y supervisar su consumo a fin de controlar la recurrencia de esta enfermedad. Estos medicamentos se inyectan por vía intravenosa y se ha demostrado que reducen la frecuencia y la gravedad de las formas recurrentes de EM. El daño hepático es un posible efecto secundario de los interferones beta, por lo que será importante que el doctor te realice análisis de sangre frecuentes con el fin de supervisar las enzimas del hígado y así detectar los daños. Los interferones beta comunes comprenden al interferón beta-1a (como Avonex y Rebif) y al interferón beta-1b (como Betaseron y Extavia). Solo los especialistas en EM deberán recetar y supervisar este medicamento. Este se administra por vía intravenosa y puede ser de utilidad para controlar el ataque del sistema inmunitario a las vainas de mielina. Esta proteína puede reducir la cantidad de casos recurrentes en los pacientes y podría retrasar o incluso evitar una discapacidad permanente. Copaxone es un medicamento con acetato de glatiramer que suele recetarse. Este es un medicamento oral que los especialistas en EM recetan y supervisan, el cual puede ayudar a reducir los casos recurrentes de la enfermedad. Por lo general, este se toma dos veces al día. Los efectos secundarios podrían comprender a la diarrea, el enrojecimiento del rostro, las náuseas y la disminución del conteo de glóbulos blancos. Tecfidera es un medicamento con dimetilfumarato que suele recetarse. Los especialistas en EM también recetan y supervisan este medicamento, y puede reducir la frecuencia de los casos recurrentes al evitar que el sistema inmunitario ataque a los nervios en el cerebro y la médula espinal. El fingolimod también puede retrasar o evitar una discapacidad permanente.  Fingolimod suele consumirse por vía oral, una vez al día.  Su consumo puede ralentizar la frecuencia cardiaca y provocar una presión arterial elevada o visión borrosa. El doctor supervisará tu frecuencia cardiaca como mínimo 6 horas luego de administrar la primera dosis de...


Принимайте коэнзим Q10. Попробуйте принимать пищевые добавки с гинко билоба. Принимайте больше цинка. Попробуйте принимать мелатонин.

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Tu cuerpo usa la coenzima Q10 (o CoQ10) para el crecimiento y el mantenimiento de las células. Esta también es un antioxidante. La coenzima Q10 también se encuentra en la carne de los órganos, como el corazón, el hígado y los riñones.  Un estudio indicó que los suplementos de coenzima Q10 podrían ser útiles para algunos pacientes con un nivel sérico bajo de coenzima Q10. Consume 100 mg tres veces al día. Se considera que el ginkgo biloba aumenta el flujo sanguíneo que va hacia el cerebro y se ha usado para tratar el zumbido de oídos obteniendo resultados variados. Esto se debe probablemente a que el zumbido de oídos tiene muchas causas conocidas y desconocidas.   Una revisión reciente concluyó que no había evidencia suficiente como para justificar el uso de ginkgo biloba para tratar el zumbido de oídos. Por otro lado, otro reporte reciente concluyó que un extracto estandarizado de ginkgo (EGb 761) era un tratamiento eficaz. EGb 761 es un “extracto estandarizado de hojas de ginkgo biloba y cuenta con propiedades antioxidantes como un neutralizador de radicales libres. Un extracto estandarizado de hojas de ginkgo biloba es un producto bien definido y contiene aproximadamente 24 % de glicósidos flavonoides (principalmente quercetina, kaempferol e isoharmnetina) y 6 % de terpeno lactonas (de 2,8 a 3,4 % de ginkgólidos A, B y C; y de 2,6 a 3,2 % de bilobálido)”.  Este suplemento en particular se comercializa bajo el nombre de Tebonin Egb 761. Si vas a consumir este suplemento, sigue las instrucciones del fabricante. En un estudio, casi la mitad de los pacientes con zumbido de oídos mejoró con 50 miligramos (mg) de zinc al día por 2 meses. Esta es en realidad una dosis alta de zinc. El consumo diario recomendado para hombres adultos es 11 mg y para mujeres adultas es 8 mg.   No consumas esta cantidad de zinc sin antes hablar con un profesional de la salud informado sobre el tema. Si consumes esta cantidad elevada de zinc, no lo hagas por más de 2 meses. Equilibra tu consumo de zinc con suplementos de cobre. Un...


Принимайте леводопу, чтобы повысить уровень дофамина в мозге. Обсудите с врачом прием агонистов дофаминовых рецепторов как средство для стимулирования рецепторов дофамина. Принимайте бархатные бобы в качестве пищевой добавки. Принимайте родиолу розовую в качестве добавки.

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La levodopa es un precursor de la dopamina, es decir, esta puede transformarse en dopamina en el cerebro. Tomar levodopa aumenta la cantidad de dopamina que el organismo produce.  Es posible que tu doctor te haya prescrito este medicamento si tienes una enfermedad como el mal de Parkinson o el síndrome de la pierna inquieta. Algunos efectos colaterales son náuseas, vómitos, resequedad bucal, problemas con el movimiento voluntario y mareos. También puede causar alucinaciones y confusión en ciertas personas. Si bien la levodopa aumenta la cantidad de dopamina que el organismo produce, los agonistas de la dopamina en realidad aumentan el número de receptores que “atrapan” la dopamina. Puedes tomar este medicamento en lugar de levodopa o además de ella.  Los 2 agonistas de la dopamina que más se recetan son el pramipexol y el ropinirol. El efecto colateral principal de estos medicamentos es el sueño durante el día, lo cual incluso podría hacer que te quedes dormido en contra de tu voluntad Este medicamento también se usa para las enfermedades como el mal de Parkinson y el síndrome de la pierna inquieta. El frijol terciopelo contiene levodopa de manera natural. Al igual que los medicamentos con receta medica más fuertes, significa que podría aumentar la dopamina en tu cerebro. Busca un suplemento que contenga extracto de Mucuna pruriens con 15 % de L-dopa o levodopa. Toma 300 mg de este extracto 2 veces al día. Siempre consulta con tu doctor antes de empezar a tomar cualquier suplemento, en especial uno tan parecido a un medicamento que se vende solo bajo receta médica. La raíz de oro, también conocida como Rhodiola rosea, puede aumentar la actividad de la dopamina en el cerebro. Empieza con 200 mg de un suplemento que contenga extracto de Rhodiola rosea. Puedes consumir como máximo 600 mg en un solo día.  Consulta con tu doctor antes de empezar a tomar este suplemento. Tómalo 30 minutos antes de comer temprano en la mañana. Puede causar insomnio si lo tomas demasiado tarde.


Принимайте лекарства. Держите под рукой готовые легкие закуски и другие готовые к употреблению продукты. Измените режим питания. Замените твердую пищу жидкими блюдами. Потребляйте больше калорий и белка. Принимайте пищевые добавки с рыбьим жиром.

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El médico podría recetarte una combinación de acetato de megestrol (Megace), corticosteroides y ansiolíticos para reducir la pérdida de peso y evitar la pérdida de músculo. Podría ser necesario ajustar la dosis de cada uno durante el tratamiento, dependiendo de tu condición. Otros medicamentos que pueden incluirse son la oxandrolona o el dronabinol. La oxandrolona se usa para promover el aumento de peso después de un traumatismo. El dronabinol sirve para tratar la anorexia, las náuseas y los vómitos en los pacientes que se someten a la quimioterapia o a la radioterapia para tratar el cáncer. A veces la falta de apetito o la pérdida de peso se deben a otra condición tratable, como la depresión, el dolor o la ansiedad. Tu médico te dará medicamentos o te recomendará la terapia conductual para reducir la depresión o la ansiedad y aumentar tu apetito. Antes de realizar el primer tratamiento, asegúrate de tener preparados muchos alimentos y bocadillos que te gusten. Abastece tu despensa y llena tu congelador. También debes pedirles a tus amigos y familiares que te ayuden con las compras, la cocina y la limpieza mientras te sientas mal. Si planificas con anticipación lo que vas a comer, te será más fácil centrarte en tus planes de tratamiento y en recuperar tu fuerza. Discute con tu equipo de atención médica respecto a las medidas que debes adoptar para evitar el estreñimiento. Evita comer solo unas cuantas comidas grandes, ya que puede hacerte sentir náuseas. En vez de eso, ingiere tu comida más grande cuando tengas más hambre durante el día. A lo largo del día debes comer cada dos o tres horas, sin esperar a sentir hambre. También debes incluir bocadillos pequeños. Empaca aperitivos como una mezcla de frutos secos o batidos de proteína de suero de leche para compensar la diferencia en calorías si no puedes ingerir una comida completa.  Toma la mayor parte de tus líquidos entre las comidas en vez de hacerlo durante ellas. Los líquidos te harán sentir lleno, pero sin haber consumido suficientes calorías durante...


Принимайте людей такими, какие они есть.  Говорите правду Говорите спокойным и расслабленным голосом. Ограждайте себя от трудных людей и пессимистов. Мирно воспитывайте детей. Начните вести дневник

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Desear que los otros cambien o intentar cambiarlos te provocará estrés. Esto puede provocar fácilmente que sea complicado mantenerte tranquilo en una relación. En vez de tratar de cambiar o controlar a los demás, acéptalos y ámalos (incluyendo sus defectos) para que así tengas una relación más tranquila.  Trata de escribir una lista de lo que aprecias o de aquello que agradeces a las personas de tu vida. Recuerda que todos tienen defectos porque nadie es perfecto. . Conservar pensamientos y sentimientos en una relación no te ayudará a estar tranquilo. Parte de estar tranquilo es estar en paz contigo mismo. La honestidad es un componente vital para estar en paz contigo mismo. Por lo tanto, sé honesto pero amable cuando comuniques lo que realmente piensas y sientes.  Tener un diálogo abierto y honesto en tus relaciones con los demás ayudará a que la relación también sea más tranquila. Así establecerás un tono que indicará que los problemas se deben discutir y plantear de manera abierta si surgen. Puedes decir “Quiero que te sientas cómoda hablando conmigo sobre cualquier cosa”. Asegúrate de estar comunicando tus frustraciones o sentimientos negativos para que así los abordes lo más rápido posible. Trata de decir “Nuestra relación es importante para mí, no quiero que ocultemos algo y que el riesgo de tenerlo llegue a afectar nuestra relación”. Ten conversaciones solo para ponerte en contacto con tus seres amados. Así mostrarás que te interesa el bienestar de ellos y harás que se sientan cómodos hablando contigo. También puedes empezar con una frase simple como “¿Cómo te va realmente?”. Lo que digas para transmitir tranquilidad es importante, pero es igual de importante la manera en que lo dices. La forma en que te comuniques con los demás es compleja y transmite bastante sobre tus emociones y estado de ánimo. Estar tranquilo en las relaciones con las demás personas incluye hablar de una manera tranquila.  Habla despacio y con cuidado. Pon atención al volumen de tu voz. Si eres ruidoso al hablar, trata de bajar...


Принимайте непродолжительный слегка теплый душ. Наносите увлажняющее средство. Используйте не вызывающую раздражение одежду и постельное белье. Включите в свой рацион полезные жиры. Следите, чтобы ваш организм не испытывал нехватки жидкости. Снизьте стресс. Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя. Принимайте витамины.

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Para reducir la picazón de piel, toma duchas o baños de no más de 20 minutos con agua tibia en vez de agua caliente. Esta rutina ayuda a fomentar la humedad natural de tu piel y puede ayudar a disminuir la picazón.  Evita las duchas calientes, ya que pueden hacer que tu piel se seque más y empeore la picazón. Asimismo, evita usar jabones perfumados, geles de ducha y desodorantes que puedan irritar tu piel. En su lugar, opta por jabones que contengan una crema hidratante para ayudar a suavizar e hidratar tu piel. Seca tu piel dándole toquecitos en lugar de frotarla para disminuir aún más la irritación. Si la picazón se produce a causa de la piel seca, es fundamental hidratar tu piel inmediatamente después de ducharte y al menos dos veces al día para evitar la resequedad. Las cremas hidratantes ayudan a conservar la humedad natural de tu piel y a promover una piel elástica y sana.  Usa lociones hipoalergénicas sin perfume (como Eucerin y Cetaphil) o prueba con cremas hidratantes derivadas de avena, tales como Aveeno. Incluso puedes utilizar vaselina para atrapar la humedad. Evita usar cremas hidratantes que contengan fragancias, alcohol u otros productos químicos irritantes, puesto que pueden empeorar la picazón. Evita la tela dura y rígida, como la de lana, ya que puede irritar tu piel incluso más. Usa ropa suelta que esté hecha de materiales no irritantes, como de algodón o seda.  Asimismo, lava tu ropa con un detergente no perfumado o hipoalergénico y evita utilizar suavizantes. Algunos detergentes pueden dejar residuos en la ropa que pueden empeorar la picazón. También podrías usar sábanas de algodón que ayuden a disminuir la irritación durante la noche. Los ácidos grasos omega 3 ayudan a que tu piel produzca aceites y se mantenga hidratada. Si tu dieta carece de estas grasas esenciales, es posible que tu piel se reseque y te produzca picazón.  Algunas buenas fuentes de ácidos grasos omega 3 son las nueces, el salmón, las sardinas, los huevos, el aceite de cártamo, la soya y las semillas de lino. También...


Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты. Посетите физиотерапевта. Подумайте об уколах кортикостероида. Пройдите экстракорпоральную ударно-волновую терапию. Прибегните к хирургическому вмешательству.

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Los analgésicos domésticos como el ibuprofeno (Advil o Motrin), naproxeno (Aleve), y la aspirina pueden ayudar a disminuir la inflamación y le dan un poco de alivio a tu pie.  Escoge la presentación en crema o píldora. Si escoges la presentación en píldora, asegúrate de comer algo primero. Si usas la crema, simplemente cubre el área afectada y permite que se absorba. Consulta con un fisioterapeuta antes de considerar la cirugía para aliviar los síntomas de la fascitis plantar, para determinar si tu problema puede o no tratarse con un programa de rehabilitación y estiramientos guiados. Debes programar una cita con el fisioterapeuta una vez que hayas agotado todos los tratamientos no médicos enlistados previamente y antes de recurrir a un procedimiento médico invasivo como la cirugía. Estas inyecciones de corticoesteroides pueden aliviar los síntomas de la fascitis plantar al disminuir temporalmente el dolor. Sin embargo, estas inyecciones no son una solución a largo plazo para aliviar el problema. Ten en cuenta de que a pesar de que las inyecciones son menos invasivas que una cirugía, aún pueden ser dolorosas. El exceso en la administración de las inyecciones también puede conducir al daño del talón. Este procedimiento envía ondas de sonido al área dolorosa para relajar los músculos en tu pie. La terapia de ondas de choque generalmente se prescribe para personas que no han visto resultados con los tratamientos caseros por más de seis a doce meses. Los efectos adversos incluyen moretones, inflamación, dolor y entumecimiento. Aunque es menos invasiva que la cirugía, también ha probado que es menos efectiva. Si ninguno de los métodos mencionados anteriormente han ayudado a disminuir tus síntomas después de transcurrido un año, tal vez la cirugía para liberar la fascia plantar sea necesaria para curar tus síntomas. Este procedimiento quirúrgico libera la tensión y la inflamación del ligamento de la fascia plantar al cortar parte del mismo ligamento.  Antes de decidirte por una cirugía, ten paciencia con los...


Принимайте обезболивающие согласно указаниям врача. Прикладывайте холодный компресс, чтобы унять боль. После операции вам стоит ограничить подвижность шеи. Немедленно оповестите своего врача, если у вас возникли осложнения.

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Después de la cirugía, a la mayor parte de los pacientes se les receta medicamentos narcóticos para el dolor. Sigue las indicaciones del doctor relacionadas con el uso de estos medicamentos y no consumas una dosis mayor a la recomendada.  Recuerda que los analgésicos de venta con receta pueden provocar estreñimiento, por eso es vital que consumas de 8 a 10 vasos de agua al día y alimentos que contengan fibra. Asimismo, es probable que debas consumir un ablandador de heces suave para aliviar el estreñimiento. Si vas a tomar analgésicos de venta con receta, no consumas paracetamol, sino podrías provocarte lesiones en el hígado. Tampoco consumas antiinflamatorios no esteroideos, así evitarás los posibles problemas hemorrágicos. Puedes aplicarte compresas frías como una bolsa de hielo o de frejoles congelados envuelta en una toalla. Aplícatelas en la herida de 15 a 20 minutos. Así aliviarás el dolor. Debes quitarte la compresa de 5 a 10 minutos luego de habértela puesto en la herida. Así evitarás el congelamiento. Es esencial que restrinjas el movimiento de tu cuello de 1 a 3 semanas después de la cirugía de tiroides. No realices actividades extenuantes, haz ejercicios de cuello aprobados por el doctor y no hagas nada que pueda ejercer presión en tu cuello.  Los estudios han demostrado que determinados ejercicios de cuello reducen los problemas comunes que sufren la mayor parte de los pacientes, como la sensación de presión en el cuello y de asfixia. Los estudios han demostrado que los pacientes que hacen estos ejercicios también necesitan menos medicamentos para el dolor. Consulta con el doctor sobre los ejercicios de cuello que requieren la flexión y la hiperextensión del cuello. Si cuentas con la aprobación del doctor, puedes hacer estos ejercicios 3 veces al día, a partir del primer día posterior a la operación.  No hagas actividades extenuantes en la primera semana posterior a la cirugía. Nos referimos a levantar más de 2,2 kg (5 lb), nadar, correr y trotar. Antes de retomar tus actividades habituales,...


Принимайте обезболивающие средства в соответствии с рекомендациями врача. Попробуйте принимать безрецептурные болеутоляющие средства. Прикладывайте к ребрам лед.

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Si el médico te ha recetado medicamentos para el dolor, podrías controlar las dolencias si los tomas aproximadamente 30 minutos antes de irte a dormir. Debes seguir las indicaciones del médico sobre la forma de tomar el medicamento, y deberás consultar con él tan pronto como puedas si tienes alguna pregunta o problema. Ten en cuenta que algunos medicamentos para el dolor podrían provocarte dificultad para mantenerte dormido, ya que pueden generar la apnea del sueño. Por ejemplo, los opioides como la codeína y la morfina pueden hacer que dejes de respirar y te despiertes en la noche. Puedes tomar analgésicos de venta sin receta como ibuprofeno, naproxeno o paracetamol. Si no tienes medicamentos para el dolor de venta con receta para tratar tus costillas rotas, puedes tomar los de venta libre. Consulta con el médico para que te brinde una recomendación específica sobre el medicamento o la dosis que debes tomar. No tomes una dosis mayor a la recomendada. Si tienes o has tenido una enfermedad cardiaca, presión arterial elevada, una enfermedad renal o hepática, úlceras estomacales o hemorragia interna; consulta con el médico para determinar si puedes tomas uno de estos medicamentos sin correr peligro. El hielo será de utilidad para entumecer un poco el dolor, y también podría ayudar a disminuir la hinchazón. Durante los 2 primeros días posteriores a la lesión, podrías beneficiarte al colocarte una compresa de hielo cubierta o envuelta por alrededor de 20 minutos cada hora. Luego de los primeros días, podrás usar esta compresa de hielo por 10 a 20 minutos como mínimo 3 veces al día.  Colócate una compresa de hielo justo antes de irte a dormir, así ayudarás a aliviar el dolor. No apliques calor en las costillas rotas, en especial si hay una hinchazón. El calor aumenta el flujo de sangre al área de la aplicación, lo que puede agravar la hinchazón.


Принимайте обезболивающие средства. Прикладывайте к соответствующей стороне лица лед или холодные компрессы. Поддерживайте водный баланс. Полощите рот соленой водой. Воздерживайтесь от курения и табака. Попробуйте использовать масло гвоздики.

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Aunque el medicamento para el dolor no ayudará a que la herida se cure o a prevenir la infección, te ayudará a controlar el dolor asociado a la alveolitis. Tu doctor puede recomendar un medicamento para el dolor de concentración terapéutica o quizás desees seguir con los medicamentos que no requieran receta, como la aspirina o el acetaminofeno. No le des aspirinas a niños ni a adolescentes. El uso de la aspirina en niños o en adolescentes puede causar complicaciones al hígado y al cerebro. Pídele a un pediatra que te oriente acerca de los medicamentos que son más adecuados para los niños. Usa compresas frías solo las primeras 48 horas.  Llena una bolsa de sándwich con cubos de hielo o envuélvelos en una toalla limpia. En caso de necesidad, también puedes usar una bolsa de verduras congeladas. Aplícala al lado afectado de la cara. Mantén la compresa fría puesta por 20 minutos, luego quítala por 20 minutos. Después de dos días debes usar una compresa caliente, pues una compresa fría dejará de reducir la hinchazón o la inflamación después de las primeras 48 horas. Beber líquidos claros, especialmente agua, es esencial después de cualquier procedimiento quirúrgico.  Evita el alcohol después de cualquier cirugía. El agua es la mejor bebida para mantenerse hidratado. Si lo deseas, puedes alternar el agua con una bebida deportiva. Esto eliminará los residuos y calmará la inflamación.  Añade aproximadamente media cucharadita de sal a una taza de agua tibia. Revuelve el agua salada cuidadosamente, de manera que se disuelva mayormente. Haz buches suavemente con el agua salada alrededor de tu boca, concentrándote en el lado afectado. Vuelve a hacerlo después de cada comida y antes de ir a la cama. Además, hazlo en el momento que creas que un enjuague de agua salada puede ser beneficioso. El acto físico de fumar un cigarrillo puede causar que un coágulo sanguíneo se desplace. Además, usar tabaco masticable o permitir que el humo pase sobre el alvéolo puede irritar más la herida y prolongar el dolor y la inflamación.  Si...


Принимайте отпускаемые без рецепта обезболивающие препараты. Попросите врача выписать вам подходящие болеутоляющие средства. Сделайте инъекцию. Подумайте об имплантации и/или хирургической операции. Помните о том, что болям в спине часто сопутствует депрессия. Боль в спине может возникнуть по разным причинам.

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En el caso de las lesiones de espalda que no son muy severas, puede serte útil tomar paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Advil) para controlar el dolor y la inflamación. Ambos medicamentos están disponibles sin prescripción médica en la farmacia local. Sigue las instrucciones de la dosis que figuran en el paquete. El Robaxacet es otra opción para controlar el dolor que también contiene una propiedad relajante muscular. Si el dolor de espalda se debe un distensión o lesión muscular, es probable que esta sea tu mejor opción para aliviar el dolor y acelerar la recuperación. Si sufres de un dolor de espalda más grave, podrías necesitar analgésicos más fuertes. Es interesante señalar que los ensayos médicos han demostrado que controlar el dolor de espalda de forma oportuna es la clave para la recuperación óptima. Esto se debe a que el dolor de espalda crónico puede convertirse en un patrón neurológico en el sistema nervioso central, del cual es más difícil deshacerse. Los analgésicos fuertes con prescripción médica incluyen el naproxeno o el Tylenol #3 (Tylenol combinado con codeína), entre otros. Dependiendo del tipo de lesión de espalda, a veces una inyección (por lo general, de un medicamento con corticosteroides, el cual combate la inflamación y el dolor) puede ser de gran utilidad. Consulta con tu doctor si te interesa probar esta opción o con un naturópata para recibir "proloterapia" (la cual es el "equivalente natural" a una inyección de corticosteroides). Como un último recurso para el dolor de espalda intenso, el cirujano puede implantarte un dispositivo que estimula la médula espinal para disminuir el dolor o puede realizarte una cirugía en la espalda si presentas una lesión anatómica que puede solucionarse con una intervención quirúrgica. Ten en cuenta que ambos son opciones de "último recurso" que solo se consideran después de haber probado sin éxito los métodos de estilo de vida, el descanso y los medicamentos. Más del 50 % de las personas con dolor de espalda crónico desarrollan una depresión...


Принимайте размягчитель стула. Принимайте легкое слабительное средство. Принимайте смазывающее средство. Попробуйте использовать свечи или клизму. Принимайте подходящие болеутоляющие средства. Во всех случаях советуйтесь с врачом.

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Uno de los primeros medicamentos que debes usar si te sientes estreñido es un ablandador de heces. Es fácil de encontrar como producto de venta libre y puede ayudarte a volver a la normalidad.  El ablandador de heces funciona llevando agua hacia las heces desde los intestinos. Esto suaviza más las heces y hace que la evacuación sea más fácil. Ten en cuenta que el ablandador de heces no necesariamente te genera ganas de evacuar. Solo te facilita la evacuación. Toma un ablandador de heces una o dos veces al día, o según lo indique el cirujano o las instrucciones de la caja. Si un ablandador de heces no funciona o no te genera ganas de evacuar, tal vez tengas que tomar medicamentos adicionales. Para hacer juego con un ablandador de heces, es posible que quieras considerar agregar un laxante. Son medicamentos que te generarán ganas de evacuar.  Hay dos tipos principales de laxantes: estimulantes y osmóticos. Primero usa un laxante osmótico. Los estimulantes pueden ocasionar diarrea y cólicos estomacales. Los laxantes osmóticos funcionan llevando líquidos a los intestinos y ayudando a que las heces pasen por el colon. Muchas veces, una combinación de un ablandador de heces y un laxante osmótico es una opción excelente para aliviar el estreñimiento. Una manera menos conocida de aliviar el estreñimiento postoperatorio es el uso de un lubricante. Es otra opción que puedes encontrar con facilidad como producto de venta libre.  Los lubricantes son similares a los ablandadores de heces en el sentido de que facilitan la evacuación. Sin embargo, funcionan lubricando el colon en vez de atraer líquidos hacia las heces.  Los productos hechos a base de aceite, como aceite mineral o aceite de bacalao, son lubricantes comunes. No son los que saben mejor, pero sí ayudan a aliviar el estreñimiento sin causar cólicos estomacales o diarrea. Si no funcionan los métodos más suaves para aliviar el estreñimiento, a lo mejor tengas que cambiar de método. Usar un supositorio o enema es otra manera de aliviar el estreñimiento más fuerte. ...


Принимайте участие в опросах. Тестирование веб-сайтов. Репетитор.

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Puedes ganar de $50 a $100 al mes en efectivo y productos haciendo encuestas en línea. Busca en internet “páginas de encuestas en línea”. Regístrate en varias páginas de encuestas para aumentar tus posibilidades de ser seleccionado en las encuestas mejor pagadas. Regístrate con una dirección de correo electrónico y revísalo con frecuencia para que así puedas responder rápidamente las ofertas de encuestas.  La mayoría de encuestas paga de $1 a $3 y normalmente es necesario hasta 45 minutos para que las completes. Es posible que también te paguen en tarjetas de regalo, productos gratuitos o entrando a sorteos. Nunca pagues por participar en encuestas. Busca las políticas de privacidad que aparecen de forma destacada en la página para que así sepas que no venderán tu información personal. Probar la usabilidad remota consiste en obtener un pago por navegar en una página web por primera vez y dar una opinión al dueño de la misma. La mayoría de pruebas toman casi 15 minutos y podrás obtener un pago de $10 por cada prueba. Una prueba involucra desarrollar un escenario en la página web del cliente y grabarte haciéndolo. Por ejemplo, es posible que te pidan pasar por el proceso de selección y comprar un producto en la página web de un minorista.  Necesitarás una computadora con un micrófono, un navegador web actualizado y una conexión a internet de alta velocidad.  Las páginas que te pagan por probar páginas web son: User Testing, WhatUsersDo, UserLytics UserFeel y YouEye. Muchas familias prefieren la flexibilidad de contratar a un tutor en línea. Dependiendo de tu formación, podrías simplemente ayudar a un niño con una tarea o brindar apoyo a nivel universitario. Deberás tener tu propia computadora e internet de alta velocidad. La experiencia que se necesita difiere entre empresas. Algunas piden una “experiencia sólida”, mientras que otras piden una formación académica específica. Sin embargo, la mayoría de empresas pide un grado universitario.  Algunas empresas asignan estudiantes, mientras que otras publican el...


Принимайте цинк вместе с фолиевой кислотой. Перестаньте пить газированные напитки. Попробуйте включить в свой рацион определенные аминокислоты. Попробуйте сорняк роговой козы. Ешьте много фруктов и овощей.

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El zinc es un mineral esencial importante para diversos factores del metabolismo celular. En combinación con el ácido fólico, se sabe que el zinc aumenta el recuento de esperma en un 74% en hombres que tienen problemas de fertilidad, según un estudio.  Así que te preguntas: ¿cuánto zinc y ácido fólico debes tomar cada día? 1 mg de ácido fólico y 15 mg de sulfato de zinc harán que tus pequeñines canten como si estuvieran en un cuarteto de barbería. Siempre recuerda tomar zinc junto con ácido fólico. Tomado por sí solo, ningún suplemento tiene un efecto importante en el recuento de esperma. Las gaseosas no solamente son ricas en jarabe de maíz de alta fructosa dañino para tu hígado, sino que también son dañinas para la esperma. Comparado a los hombres que no toman gaseosas, los que toman más de 900 ml (¼ galón) tienen un recuento de esperma 30% menor. Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas. Estos componentes orgánicos, tomados regularmente, levantan los niveles de tu aerosol de serpentinas. Los científicos creen que la esperma se beneficia de los aminoácidos porque ciertos aminoácidos se encuentran en grandes cantidades en las cabezas de los espermatozoides. Busca los siguientes aminoácidos para mejorar tu eyaculación:<  L-Arginina L-Lisina L-Carnitina Según la leyenda, este suplemento de hierbas recibe su nombre por un pastor de cabras chino que notó que su rebaño se excitaba mucho después de masticar una especie particular de Epimedium. Pero esta hierba rara, ¿funciona? El epimedium tiene la reputación de restringir las enzimas que bloquean el flujo de sangre hacia el pene. Que ayude o no ayude a tus pequeños todavía es algo que se discute. A veces, lo único que se necesita es una alimentación saludable. Las frutas y los vegetales especialmente son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de los espermatozoides. Además de aumentar la eyaculación, los alimentos ricos en antioxidantes también te harán más saludable y te ayudarán a sentirte mejor. Los...


Принудительно закройте приложение. Запустите приложение «Настройки» на Samsung Galaxy. Нажмите Device maintenance (Обслуживание устройства). Коснитесь Memory (Память). Нажмите CLEAN NOW (Очистить). Подождите, пока оперативная память будет очищена. Перезагрузите Samsung Galaxy.

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A diferencia de lo que ocurre con iPhone, al cerrar las aplicaciones de Android no se quitan de la memoria RAM a menos que las cierres forzosamente. Para hacerlo, y eliminarlas así de la RAM, sigue estos pasos:  Abre Configuración. Toca Aplicaciones. Selecciona la aplicación que quieras cerrar. Toca FORZAR DETENCIÓN en la parte superior de la página. Toca FORZAR DETENCIÓN o ACEPTAR para confirmar. Desliza la pantalla hacia abajo desde la parte superior y toca el ícono de los engranajes de Configuración ubicado en la esquina superior derecha del menú desplegable. Si no tienes un Samsung Galaxy, los próximos pasos de este método no te servirán. Está en la parte inferior de la pantalla. Al hacerlo, se abrirá la aplicación Mantenimiento dispositivo. Esta pestaña está en la parte inferior de la pantalla. Está en el medio de la página. Ahora se empezará a liberar la memoria RAM de tu Samsung Galaxy. Una vez que desaparezca el gráfico del medio de la pantalla, se habrá liberado toda la RAM posible en tu Samsung Galaxy. Si tu Samsung Galaxy sigue funcionando más lento de lo que quisieras, puedes reiniciarlo para liberar algo más de memoria RAM. Mantén presionado el botón de apagado, toca Reiniciar y luego Reiniciar una vez más para confirmar.


Принято оставлять в качестве чаевых 15 процентов от суммы счета. Чтобы высчитать сумму чаевых, стоит воспользоваться простыми математическими правилами. Проверьте, не включены ли чаевые в сумму счета.

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La línea de base para el monto de la propina que debes dejarle a un mesero al comer en un restaurante en Estados Unidos es de al menos el 15 por ciento. Sin embargo, por lo general a este porcentaje se le considera el mínimo. Si solo dejas eso, es probable que el mesero se sienta muy ofendido.  Ten en cuenta que dar una propina del 15 por ciento será, para algunos meseros, algo parecido a afirmar que el servicio fue solamente promedio o regular. Considera la posibilidad de dejar una mejor propina si crees que el servicio fue superior al promedio. Considera la posibilidad de dejar una propina del 20 por ciento si el servicio fue bueno, del 25 por ciento si el servicio fue excelente y del 30 por ciento si el servicio fue extraordinario.  Algunas personas creen que también podrías dejar 2 dólares de propina por cada persona en la mesa si esa cantidad supera al monto que equivaldría calcularla por medio de porcentajes. Algunas personas tienen dificultades para calcular el 15 por ciento de manera exacta. Puedes utilizar un método matemático abreviado sencillo para determinar la cantidad que debes dejar.  Para calcular la propina, tendrás que hacer una ecuación matemática sencilla. Algunos sugieren redondear la cuenta a los US$ 10 más cercanos antes de calcular la propina.  Mueve el punto decimal a la izquierda en la cantidad final de la factura. Ese es el 10 por ciento. Entonces, si tu cuenta es de 55 dólares, el 10 por ciento es 5,50 dólares. Para obtener el 15 %, calcula la mitad de 5,50 dólares y súmasela a los 5,50 dólares. Por lo tanto, el 15 por ciento sería 8,25 dólares. Para calcular el 20 por ciento, desplaza el punto decimal en el monto de la cuenta a la izquierda y finalmente redondea. Por ejemplo, 35,84 dólares se convertirían en 3,58 dólares. Recuerda que ese es el 10 por ciento. Luego, duplica este número para obtener el 20 por ciento. En algunas circunstancias, la propina vendrá incluida en la cuenta. En estos casos, no es necesario volver a dejar propina.  Por lo general, la propina será del 15 o...


Приобретите автокресло. Используйте коляску или слинг. Будьте осторожны, когда берете ребенка с собой по делам.

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Necesitarás un asiento para el bebé en el auto antes de su nacimiento, ya que necesitarás uno para llevarlo a tu casa desde el hospital. Asegúrate de usar un tipo de asiento apropiado para la edad y peso del bebé. Ten en cuenta que los asientos que miran hacia atrás son los más seguros y debes utilizarlos hasta que el bebe tenga 1 año de edad. Necesitarás un método para llevarlo contigo cuando estés de compras o salgas a caminar. Puede ser un cochecito que empujarás o, si quieres ocupar menos espacio, llevarlo en un soporte. Estos son cómodos para ambos y además creará el lazo entre tú y el bebé. Los recién nacidos tienen un sistema inmune débil y deben ser expuestos a la menor posibilidad de enfermarse posible. No lo lleves a lugares con mucha gente o sucios, evita las fiestas de cumpleaños de otros nenes pequeños, y promueve que toquen los pies del bebé en vez de su cara o sus manos para evitar que se contagien enfermedades.


Приобретите блок питания аналогичного типа. Распакуйте блок питания и убедитесь, что он подходит по размерам. Следуйте правилам техники безопасности. Убедитесь, что никакой кабель не касается вентилятора процессора и не задевает его лопастей. Закройте системный блок и закрепите крышку. Подключите провода от мышки, клавиатуры, монитора, а также питание и сетевой кабель.

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La mayoría de las fuentes de poder que se usan en las computadoras modernas son de la variedad “ATX”, pero si no estás seguro, lleva la unidad vieja a la tienda para comparar. La regla más simple es que la nueva unidad tiene que ser exactamente del mismo ancho que la anterior. Está bien si la unidad nueva es más larga, mientras que todavía quepa en tu carcasa. No dudes en pedirle ayuda al técnico o el vendedor para identificar la unidad correcta para comprar. Si la nueva unidad tiene montado un ventilador grande en el fondo, la brida en el fondo trasero de la carcasa puede meterse en el camino. Añádela a la carcasa en el mismo lugar en el que estaba la unidad vieja y usa los tornillos de montaje para asegurarla. Las conexiones tienen que ser iguales a como estaban antes. Puede requerir un poco de fuerza para insertar las conexiones de corriente correctamente, pero si tienes que aplicar demasiada fuerza para ponerlas adentro, puedes estar tratando de conectarlas al revés. Es muy difícil conectar alguno de los conectores Molex de forma incorrecta, pero si estás decidido (y con fuerza) suficiente, puede hacerse. Si tienes que usar mucha fuerza, intenta voltear el conector. Si el ventilador del CPU se detiene por culpa de un conector suelto (o cualquier otra obstrucción), el procesador puede destruirse muy rápidamente. Vas a querer sujetar cualquier cable sin usar para prevenir que se enrede en los ventiladores.  ) Enciende el sistema y disfruta tu nueva fuente de poder. Si tu sistema no inicia correctamente, tu fuente de poder dañada puede haber dañado tu tarjeta madre.


Приобретите бумагу для оригами. Сложите лист бумаги вдвое по диагонали. Загните нижний левый угол к центру листа. Пригните правый верхний угол к новой складке. Переверните лист. Пригните левый угол к правому. Согните нижний угол вправо. Сделайте перевернутую складку вдоль только что образованной складки. Согните верхнюю половину листа. Переверните лист и согните его таким же образом с другой стороны. Еще раз переверните лист. Согните узкий участок влево. Сделайте на этом изгибе перевернутую складку. Согните крыло. Отогните крыло. Сделайте складку "кроличье ухо". Повторите шаги 14-16 для второго крыла. Подогните выступающие снизу края.

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Para este método necesitas una hoja de papel de origami de 15 x 15 cm (6 x 6 pulgadas). Si quieres crear un pingüino más grande, puedes optar por un papel de 30 x 30 cm (12 x 12 pulgadas), pero deberás duplicar todas las indicaciones que incluyan medidas. Si quieres un pingüino que se vea aún mejor, compra un papel de color blanco en un lado y negro en el otro. Para empezar, deberás colocar el papel de origami en una superficie plana (con el lado blanco hacia arriba en caso de que el papel también tenga un lado de color negro). Luego dóblalo a la mitad en diagonal para que la esquina inferior izquierda quede al ras con la esquina superior derecha y forma un pliegue. Desdobla el papel, haz lo mismo con las esquinas opuestas y luego desdobla nuevamente. Al desdoblar nuevamente la hoja, tendrás dos pliegues que formen una X grande a lo largo del papel. Con el papel nuevamente colocado de manera plana y con los pliegues grandes formando una X, deberás tomar la esquina inferior izquierda y doblarla para que la punta toque el centro del papel. En otras palabras, el borde de la esquina debe tocar el centro de la X hecha por los pliegues anteriores. Aplana la parte doblada y crea otro pliegue, luego abre la hoja de papel para que quede plana nuevamente. Ahora tendrás el pliegue grande en forma de X, así como un pliegue pequeño en diagonal en la parte inferior izquierda de la hoja. Toma la esquina superior derecha y dóblala para que toque el pliegue inferior izquierdo. Luego abre el papel una vez más. Para el siguiente juego de dobleces, deberás darle la vuelta al papel. Si tienes una hoja de papel de dos colores, significa que el color negro estará boca arriba. Al doblarlo, oriéntalo en diagonal para que la esquina inferior izquierda actual apunte hacia arriba. Con el papel ubicado en su nueva orientación, toma la esquina que apunta hacia la izquierda y dóblala a la mitad para que quede al ras con la esquina que apunta a la derecha. Ya habrá un pliegue en este punto de cuando hiciste el doblez en el otro lado de la...


Приобретите высококачественные шампунь и кондиционер для собак. Запаситесь другими принадлежностями для купания. Подготовьте щенка к купанию.

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Lo recomendable es bañar a tu shih tzu cada tres semanas. Por otro lado, los cachorros podrían requerir baños más frecuentes, ya que pueden ensuciarse el trasero al defecar. El uso de un champú y un acondicionador de buena calidad será de utilidad para garantizar que el pelaje y la piel de tu cachorro estén limpios y permanezcan saludables.  La gran cantidad de champús y acondicionadores disponibles en la tienda de mascotas de tu localidad podría abrumarte. Para delimitar tu búsqueda, puedes buscar champús especiales para cachorros que no produzcan lágrimas.  Los champús hipoalergénicos también son adecuados para los cachorros. Estos no contienen detergentes, aromas ni aditivos que podrían dañar la piel de tu cachorro. Los champús hipoalergénicos están hechos con ingredientes como el aguacate, el aceite de coco o la lanolina. El acondicionador brinda muchos beneficios. Este evita que el pelo se quiebre, sella el tallo del pelo (lo que evita que se ensucie o se manche) y puede evitar que tu perro tenga resequedad y comezón en la piel después de bañarse. El acondicionador es de utilidad en particular para los perros de pelo largo, como los shih tzu. También puedes conseguir acondicionadores en aerosol, con los cuales puedes hacer que el pelaje de tu cachorro luzca brillante después del baño. El aerosol también puede brindarle protección al pelaje de tu cachorro contra el sol y otros factores climáticos, como el viento y el aire seco.  El acondicionador sin enjuague es perfecto para los shih tzu. Los acondicionadores que requieren enjuague no suelen tener la fuerza necesaria para el pelaje de los shih tzu.  Si tu cachorro tiene determinados problemas en la piel, el veterinario puede ayudarte a elegir el champú y el acondicionador más adecuados para tu mascota. Los champús y acondicionadores para el consumo humano cuentan con niveles de pH que podrían causar irritación en la piel de tu cachorro; por ello, no lo bañes con el champú y el acondicionador que uses. Además del champú y el acondicionador, tendrás que...


Приобретите горшок по меньшей мере 30 см в диаметре. Выберите горшок с дренажными отверстиями на дне. Приобретите дополнительный, гораздо больший горшок, если хотите посадить мяту и другие травы вместе.

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Este es el tamaño adecuado para una maceta, ya que la planta de menta necesita mucho espacio para crecer. Ten en cuenta que una planta de menta puede crecer muy bien si la tierra está bien drenada. Compra un platillo para maceta y colócala debajo de la maceta para evitar manchar tu alféizar o patio. De esta forma, podrás sumergir por completo la maceta con la menta en una más grande, al lado de las demás hierbas. Ten en cuenta que muchas especies de menta seguirán encontrando una forma de apoderarse por completo de la maceta por medio de los agujeros que tiene en el fondo. Si quieres plantar menta con otras hierbas, deberás separar las hierbas al final de la temporada.


Приобретите инсектицид от многоножек. Нанесите инсектицид по периметру дома. Обработайте землю вокруг укромных уголков во дворе. Рассыпьте вокруг приусадебного участка кизельгур или борную кислоту. Обратитесь за помощью к специалистам, если вам не удается избавиться от многоножек.

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Visita un centro de jardinería local, una ferretería o una tienda en línea para comprar un aerosol o un polvo químico. Busca un producto que contenga bendiocarb, carbaril, ciflutrina o propoxur. Lee siempre las instrucciones y advertencias del fabricante antes de usar el producto. Rocía o esparce el pesticida a lo largo del perímetro de la casa de acuerdo a las instrucciones del paquete. Cuando los milpiés pasen por encima del insecticida, los productos químicos se adherirán a sus patas y los matarán poco a poco. Acuérdate de usar unos guantes para evitar que el insecticida te irrite la piel. Revisa el paquete para determinar con qué frecuencia deberás volver a aplicar el insecticida. Si usas un insecticida en polvo y vives en un clima húmedo, necesitarás volver a aplicarlo con más frecuencia que si usas uno líquido. Si sabes dónde se concentran los milpiés en el exterior, puedes añadirle un insecticida de exteriores a la tierra o a los escombros en ese lugar. Por ejemplo, esparce el insecticida en los lechos de flores con mantillo. Con el tiempo, los químicos penetrarán en los milpiés y los envenenarán. Para una manera más natural de tratar la tierra, añade unos cuantos puñados de ceniza de madera a la tierra alrededor de la casa. La ceniza de madera secará el resto del suelo; por lo tanto, los milpiés no querrán poner sus huevos en ese lugar. Compra cualquiera de estos polvos en un vivero y espárcelo en la tierra donde se concentran los milpiés. Ambos productos harán cortes microscópicos que deshidratarán y matarán a los milpiés. El ácido bórico también actúa como un veneno estomacal que mata a los milpiés. Puedes usar cualquiera de estos productos en la casa, como por ejemplo en las grietas o los lugares húmedos, pero no deberás usarlos si tienes niños o mascotas. Si has retirado los milpiés de la casa y has tratado el jardín, pero todavía tienes un problema de milpiés, llama a un profesional en el control de plagas. Aunque esto te costará dinero, es una buena idea si también tienes un brote de alguna otra...


Приобретите камеру. Выберите лучший угол съемки. Не выключайте камеру. Стойте по возможности неподвижно. Если хотите записать звук подойдите так близко, насколько это возможно.

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Dependiendo de tus motivos para realizar el video, podrías optar por invertir en una cámara de alta calidad para crear un proyecto que se vea más profesional o podrías usar cualquier cosa disponible si prefieres una opción más barata. Sea cual sea el caso, conseguir una cámara para grabar video debería ser tu primer paso.   Los videos de celular son muy baratos y muy fáciles de hacer. Sin embargo, pueden ser un poco temblorosos y el sonido por lo general no es muy bueno, pero si quieres grabar rápidamente algún video, la cámara de tu celular es una buena opción.  Las cámaras de fotos digitales suelen tener funciones de video y algunas son muy baratas y de calidad decentemente alta. Las cámaras con tarjetas SD se encuentran con facilidad y son muy fáciles de usar.  Las cámaras HD pueden costar entre algunos cientos y algunos miles de dólares, y el resultado se verá muy profesional. Muchas películas de Hollywood de bajo presupuesto han sido grabadas en cámaras HD básicas que puedes comprar en tiendas electrónicas o incluso podrías explorar opciones de alquiler en tu área. Sin importar si estás grabando una fiesta de cumpleaños, concierto, boda o algún otro evento, ve al lugar temprano y explóralo para ver los ángulos correctos para grabar tu video. Busca algunas posiciones cómodas y graba de distintos ángulos para obtener material diferente que luego podrás editar en un buen producto final.  Si tienes un ayudante, puedes grabar simultáneamente desde distintos ángulos para hacer cortes en tu producto final mediante la edición. Esto puede ser un efecto genial que hará que tu producto parezca terminado y profesional. Intenta permanecer fuera del camino de la gente, especialmente si hay una multitud considerable. Querrás conseguir tomas cercanas en el ángulo correcto pero no eres el único ahí. Asegúrate de que todos puedan ver y graba desde una distancia razonable. ¡Para estar listo para momentos espontáneos, no dejes de grabar! Elige el momento adecuado para empezar y deja que la cámara caliente, de manera que el...


Приобретите многофункциональную мебель. Позаботьтесь о хорошем освещении. Украсьте комнату любимыми предметами одежды. Сделайте доску для сообщений. Используйте корзины и емкости для украшения вашей комнаты. Используйте место под кроватью. Организуйте свой гардероб.

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La versatilidad es la clave en un espacio pequeño, así que siempre busca piezas que sirvan para múltiples propósitos. Por ejemplo, puedes usar otomanas en forma de cubo para sentarte y guardar cosas. Posiblemente, también puedas encontrar una mesita de noche con un cajón que puedas usar para tu ropa. Si tu habitación es oscura y sombría, puedes iluminarla fácilmente con más luces. Busca lámparas de escritorio y lámparas de pie que combinen con el tema de tu habitación.  Las linternas de papel y las tiras de luces también son formas divertidas de agregar un poco de iluminación ambiental.  Si tienes una pantalla de lámpara aburrida, adórnala con un estampado de estarcido o pegando algún listón decorativo sobre ella. Si tienes prendas de vestir que realmente te encanten, puedes usarlas para decorar tu espacio. Simplemente cuelga algunos ganchos adhesivos en la pared o compra un estante pequeño para exhibir. Si lo haces, te mantendrás organizado y tu habitación lucirá genial. Esta alternativa funciona especialmente bien para cosas como zapatos, bufandas, bolsos y sombreros. ¡Toda habitación de residencia universitaria necesita algún tipo de tablón de anuncios! Tener uno te mantendrá organizado y proporcionará a tus amigos un espacio a la mano para dejarte notas. Dependiendo de tus necesidades, puedes optar por un panel de corcho, un panel magnético, un pizarrón, una pizarra blanca o algún tipo de combinación de estas alternativas.  Para obtener una pizarra magnética económica, cuelga bandejas para hornear galletas sobre tu pared con cinta adhesiva. Si no puedes encontrar bandejas coloridas, considera pintarlas con pintura en aerosol para que combinen con tu decoración.  La pintura de tiza puede convertir cualquier superficie, desde un tablero de mesa hasta un pedazo madera, en un tablón de anuncios que puedes colgar en la pared. Necesitarás apiñar mucho en un espacio pequeño, así que los recipientes de almacenamiento y las canastas son muy útiles. Escoge recipientes de almacenamiento decorativos que combinen con...


Приобретите набор маркеров для подкрашивания. Закрашивайте царапины маркером. Полируйте цвета мягкой тканью.

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Se puede minimizar con facilidad los rasguños pequeños sobre muebles laminados con marcadores diseñados especialmente para retoques. Estos marcadores vienen con frecuencia junto con los muebles laminados, pero también podrás conseguirlos en ferreterías o tiendas de artículos para oficina que vendan muebles laminados para oficinas. Por lo general, los venden en juego pero, en caso puedas comprarlos en forma individual, deberás hacer lo posible por conseguir el color que más se asemeje al de tu mueble. Usa el marcador según las instrucciones del fabricante. Por lo general, esto significa simplemente frotar el rasguño con la punta del marcador unas cuantas veces para rellenarlo. Una vez que parte de la tinta del marcador se haya depositado en el rasguño, frota la zona con cuidado con un paño suave y limpio. Esto ayudará a que el color se mezcle con la madera alrededor y eliminará cualquier exceso de tinta.


Приобретите наволочки. Нарежьте полоски. Сделайте одну полоску. Сформируйте рукав. Укрепите швы. Приколите ремень. Прикрепите ремень. Пришейте внутренний карман. Добавьте подкладку.

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Necesitarás tres de 40 cm de lado. Estas deben estar hechas de tela para decoración, del mismo color o que combinen, e incluir un cierre. Una funda será la parte externa de la bolsa, otra será el forro interior y la otra será la correa. Corta una de las fundas para formar la correa. Corta la orilla del cierre y la orilla opuesta. Ahora corta el resto de manera que formes seis tiras de 12 cm x 38 cm. Cose cuatro de las seis piezas por una orilla para formar una tira larga de 12 cm de ancho. Con el lado derecho de la tela hacia adentro, cose el lado largo para formar un tubo. Usa tu método preferido para voltear el tubo con el lado derecho hacia afuera. Cose un rectángulo sobre las costuras de unión de las piezas. Dobla hacia adentro unos 7 cm las orillas y luego cose por toda la correa. El cierre debe estar abierto y las costuras superior y lateral alineadas con el centro de la correa. Los 7 cm que cosiste hacia adentro deben quedar completamente sobre la bolsa. Plancha y luego cose un rectángulo en la orilla de la correa para unirla a la bolsa. Este rectángulo debe seguir los 7cm doblados hacia adentro. Cose una "X" dentro del rectángulo para reforzar. Haz esto en los dos lados. Dobla hacia adentro y plancha las orillas de una de las tiras restantes, de manera que la orilla del lado derecho se vea pareja. Sujétala con alfileres al lado derecho de la funda que será usada como forro, en la mitad superior, cerca del cierre. Cose los lados y orilla inferior, con una costura por el medio para formar dos bolsillos. Corta el zipper y plancha las orillas, de manera que te queden parejas. Voltea el forro con el derecho hacia adentro y colócalo dentro de la bolsa principal. Sujeta la orilla con alfileres y cose un lado y luego el otro. Recuerda rematar al principio y al final de cada costura. ¡Terminaste!


Приобретите необходимый инвентарь для вождения лошади. Проверьте правильность размера недоуздка. Встаньте слева от лошади. Возьмитесь за чембур.

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Vas a necesitar algunas herramientas para guiarlo (por ejemplo, un cabestro, una cuerda de guía, guantes y una fusta de adiestramiento). El cabestro debe quedar ceñido, pero cómodo en la cabeza del caballo. La cuerda de guía debe conectarse al cabestro. Los guantes son útiles para protegerte las manos de las quemaduras de las cuerdas o la irritación.  La fusta de adiestramiento es una varilla semirrígida que tiene aproximadamente entre 90 y 110 cm (36 y 44 pulgadas) de longitud. Estas características evitan que el caballo experimente golpes dolorosos o molestos por la fusta.  Las cuerdas de guía vienen en diferentes materiales. Las cuerdas hechas de algodón pueden ser más suaves sobre las manos (si no llevas guantes puestos), pero pueden podrirse o llenarse de moho si las almacenas cuando están húmedas. Las cuerdas hechas de polipropileno presentan varias ventajas, entre ellas ser suaves, flexibles y fáciles de sujetar.  También están disponibles las cuerdas hechas de nailon.  Escoge una cuerda de guía que tenga aproximadamente entre 2 y 3 m (8 y 10 pies) de largo.  Un cabestro de cuerda con un broche resulta útil cuando se le enseña al caballo a ceder a la presión. Algunas veces, es necesario ejercer presión para guiar a un caballo.  También es útil tener bocadillos a la mano. Algunos ejemplos de bocadillos sabrosos incluyen manzanas o zanahorias troceadas y galletas para caballos. Un cabestro que no encaja bien generará dificultades al guiar al caballo. Tus dedos deben caber con facilidad y cómodamente entre el caballo y la muserola. Debes ajustar el cabestro según corresponda (si está demasiado ajustado o muy holgado). El caballo puede manifestar su incomodidad si el cabestro está demasiado ajustado sobre su cabeza o detrás de sus orejas. El lado izquierdo del animal es la posición habitual para guiarlo. Puedes pararte para que estés al nivel de la cabeza del caballo o aproximadamente a medio camino entre su cabeza y su hombro.  Párate a aproximadamente 30 cm (12 pulgadas) lejos del caballo.  Es posible...


Приобретите несколько пакетиков порошкового желатина. Налейте ½ стакана (120 миллилитров) холодной воды в большую миску. Разорвите пакетик с желатином и высыпьте его в воду. Доведите 1 ½ стакана (360 миллилитров) воды до медленного кипения. Залейте горячую воду в желатин. Перемешивайте воду, пока в ней не растворится желатин. Перелейте желатин в формы. Поставьте желатин на 4 часа в холодильник, прежде чем использовать его для сервировки блюд.

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Cada paquete contendrá aproximadamente 1 cucharada de gelatina. Esto será suficiente como para solidificar 2 tazas (450 ml) de agua. Si no encuentras gelatina en polvo, puedes usar gelatina en láminas. Para aprender a preparar gelatina en láminas, haz clic aquí. Luego agregarás otras 1 ½ tazas (338 ml) de agua al tazón, así que asegúrate de que este sea lo suficientemente grande. No utilices agua caliente o tibia en este paso. Trata de rociarla lo más uniformemente posible, porque si se forman grumos, estos no absorberán el agua. Después de algunos minutos, la gelatina comenzará a expandirse o “florecer”. Si alguna receta te dice que hagas “florecer” la gelatina, entonces significa que debes dejar que se expanda. Este proceso tardará de 5 a 10 minutos. Echa el agua en una cacerola y coloca la cacerola sobre una hornilla. Calienta el agua a fuego medio, para después disminuirlo a lento. No utilices agua hirviendo, porque arruinarás la gelatina. Puedes usar una cuchara, tenedor o batidor. Saca la cuchara de la gelatina de vez en cuando para confirmar que el polvo se haya disuelto. Si vez algunos gránulos o manchas en la cuchara, sigue mezclando hasta que no quede nada en la misma. Puedes usar moldes con formas interesantes, tazas o tazones pequeños. Es recomendable que untes cada molde con un poco de aceite sin sabor, para después facilitarte el proceso de sacar la gelatina de los moldes. Cuando la gelatina se haya solidificado, puedes sacarla de los moldes o servirla en los mismos.