Следите за своими мыслями. Ведите дневник мыслей. Составьте список своих положительных качеств. Сосредоточьтесь на положительных мыслях, чтобы успокоить своего внутреннего критика. Придумайте мантру. Не сдавайтесь.

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Los practicantes de la terapia cognitivo conductual creen que las personas tienen la capacidad de cambiar su comportamiento si cambian su manera de pensar. El pensamiento es el catalizador que dirige la conducta.  Por ejemplo, si crees que eres un perdedor y que no puedes hacer nada bien, te sentirás sin esperanza debido a que no crees poder cambiar la manera en que te sientes. Pensar de esta manera te dejará estancado en el punto en el que te rendiste ante los patrones de pensamiento negativo. Tu conducta actual estará tan afectada que puedes deprimirte y sentir desinterés en muchos aspectos de la vida. De hecho, es una profecía autocumplida. Has adoptado la postura y la conducta negativas a las que tus pensamientos te han arrastrado. El primer paso para controlar tus pensamientos es la consciencia. Cuando te sorprendas pensando negativamente de ti mismo, hazte estas preguntas:  ¿Decir esto es agradable? ¿Esta declaración me hace sentir bien? ¿Es algo que le diría a alguien más? Si las respuestas son negativas, entonces estás pensando negativamente. Al reconocer estas ocasiones, podrás empezar a reformular estas declaraciones y convertirlas en declaraciones positivas sobre ti mismo. Presta atención a la voz crítica en tu cabeza. Esa voz ha estado diciéndote cosas negativas por años. Esa voz ha impedido que vivas la vida a plenitud. Reconoce en qué momento escuchas esa voz que te dice cosas malas de ti mismo. Tómate algunos minutos cada día para recordar los momentos en los que piensas cosas negativas de ti mismo. Piensa en ejemplos de tus habilidades, de tus atributos positivos, de las cualidades que tienes y que las personas admiran, y así sucesivamente. Incluye cumplidos que hayas recibido de los demás.  Esta lista puede incluir cualquier cosa. Por ejemplo, puedes incluir que eres realmente bueno con los animales o que puedes hacer un pastel de pollo delicioso. Esta lista servirá como recordatorio de que has logrado algunas cosas y de que tienes talento para hacer otras tantas. Recurre a esta lista...


Следите за симптомами желудочно-кишечного расстройства в течение суток после употребления грибов. Обращайте внимание на сильное слюноотделение, слезы, лактацию или потоотделение. Не оставляйте без внимания любые проявления ухудшения зрения, галлюцинации и чрезмерную сонливость. Сохраняйте бдительность при повторном проявлении симптомов после медицинского лечения.

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Debes buscar tratamiento médico de inmediato si presentas diarrea, vómitos, sangre en el vómito o en las heces, o calambres intestinales después de ingerir setas no identificadas. La sala de emergencias local puede reemplazar los fluidos perdidos y enfrentar la toxicidad de las setas que ocasionan los síntomas.  En algunos casos, los síntomas gastrointestinales pueden alterar la función renal si no recibes un tratamiento de inmediato. Incluso si te sientes avergonzado por haber ingerido una seta potencialmente peligrosa, no dudes en buscar tratamiento. A los médicos solo les preocupa tu salud. Debes llamar a los servicios de emergencia de inmediato si detectas una respuesta involuntaria del sistema nervioso (por ejemplo, una sudoración profusa o un lagrimeo descontrolado). Estos síntomas pueden ocurrir entre 15 y 30 minutos después de ingerir una seta potencialmente dañina. Debes tomar medidas rápidamente, ya que estos síntomas pueden provocar trastornos visuales, disminución de la presión sanguínea o dificultad para respirar.  Debido a la posibilidad de una escalada rápida en los síntomas involuntarios del sistema nervioso, es mejor que pidas ayuda en lugar de intentar acudir a la sala de emergencias. Durante la atención de emergencia, los médicos pueden administrarte atropina, un antídoto que alivia la mayoría de estos síntomas. La mayoría de las personas se recuperan por completo en 24 horas, pero es probable que se genere una insuficiencia respiratoria si no se recibe tratamiento. Debes llamar a los servicios de emergencia si experimentas cualquier alteración en el sistema nervioso central (por ejemplo, somnolencia o alucinaciones). La ingesta de ciertas setas puede causar reacciones graves en el sistema nervioso central (por ejemplo, convulsiones o incluso un coma).  El equipo médico puede brindar atención de apoyo para la ansiedad y la pérdida de líquidos que experimentes. Por lo general, estos síntomas pasan por sí solos sin provocar daños a largo plazo. Debes detectar cualquier síntoma problemático...


Следите за собакой, как она движется вокруг, и посмотрите, прыгает ли она «как кролик». Смотрите, если ваша собака тяжело подымается  или лежит. Следите за активностью вашей собаки и смотрите, если она уменьшается. Прислушайтесь к шуму  - звук щелчка, когда ваша собака двигается. Проверьте, готова ли ваша  собака подняться вверх по лестнице. Проверьте вашу собаку на сыпь, вызванную чрезмерным уходом. Ищите мозоли давления и язвы на теле вашей собаки. Прощупайте задние ноги вашей собаки, чтобы увидеть, не потеряла ли она  мышечную массу.

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Los perros que sienten dolor en las caderas dan pasos cortos y tienden a mantener sus patas traseras más hacia adelante y debajo del vientre. Esto hace que los perros den "saltos de conejo", lo cual significa que tu perro mantiene sus patas traseras juntas y salta en lugar de correr dando zancadas largas como lo haría normalmente. Observa a tu perro y toma en cuenta si hace lo siguiente:  Gira mucho las caderas cuando camina. Mantiene sus patas traseras juntas de forma que cuando camina, salta como un conejo con sus patas traseras. Cojea o realiza otros movimientos anormales. Se cae fácilmente. El dolor que causa la displasia de cadera puede empeorar cuando tu perro permanece en una posición de descanso durante mucho tiempo. Esto sucede especialmente a la mañana siguiente después de que tu perro haya dormido durante toda la noche.Debido a esto, posiblemente notes que tu perro se comporta de la siguiente manera:  Vacila en acostarse cuando está de pie. Le cuesta mucho levantarse cuando está acostado. Luce rígido en las mañanas o cuando el clima es frío. Una de las señales más comunes de dolor a causa de la displasia de cadera es que el perro se vuelve menos activo de lo que era anteriomente. Todos los perros se vuelven más lentos a medida que envejecen, pero esta disminución en la actividad física solo debe ocurrir cuando tu perro tenga una edad avanzada. Si tu perro no está enfermo ni tiene sobrepeso, debe ser igual de activo que cuando tenía un año de edad para que se mantengan en buen estado cuando envejezca. Presta atención si tu perro hace lo siguiente:  Muestra falta de interés en correr o realizar otras actividades físicas contigo Se acuesta en lugar de correr alrededor del jardín trasero Se cansa más fácilmente cuando va a buscar la pelota Prefiere sentarse en lugar de permanecer de pie y caminar cuando lo sacas a pasear con su correa La expresión "rechinar de huesos" puede aplicarse a un perro con displasia de cadera. Es posible que notes un sonido de chasquido cuando tu perro se mueve. Es el sonido...


Следите за собой. Не сравнивайте себя с окружающими. Перестаньте себя критиковать и корить. Будьте честны с самим собой.

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Para ser feliz, es necesario ocuparte de tu bienestar físico y mental. En ocasiones, las personas suelen olvidarse de sí mismas debido a sus empleos, familias u otras responsabilidades. Sin embargo, es importante que todos los días te tomes un momento para nutrirte y recordar qué tan importante eres.  Prueba hacer algo relajante como, por ejemplo, meditar o disfrutar de un masaje. Estas son excelentes opciones para despejarte y amarte a ti mismo. Si tienes problemas mentales o físicos, asegúrate de recibir el tratamiento necesario. Ignorar los síntomas solo empeorará la situación, además de que podrían ser un obstáculo para tener la vida feliz que mereces. Si bien puede ser tentador mirar la vida de los demás e imaginar que su vida es mejor que la tuya, es importante poner las cosas en perspectiva. La realidad es que solo podrás observar su realidad desde afuera, por lo cual no es posible comparar las situaciones. En lugar de enfocarte en estas cosas, concéntrate en los aspectos positivos de tu vida. Las redes sociales suelen generar este tipo de sensaciones. Si luego de mirar los perfiles de tus amigos te sientes deprimido, recuerda que ellos solo publicarán fotografías que reflejen lo que desean mostrar, y posiblemente no compartirán los aspectos negativos de sus vidas. Es importante que puedas aceptar que la vida no siempre será como la planees. En lugar de sentirte fracasado al no poder alcanzar un objetivo, utiliza la situación como una oportunidad de aprendizaje y establece nuevas metas. Si te castigas por no tener relaciones románticas, recuerda que hay otras cosas de tu vida que te hacen feliz. Ábrete a la posibilidad de tener una relación romántica sin dejar de perseguir tus sueños. Independientemente de las cosas que puedan suceder, recuerda quién eres y las cosas en las que crees. Identifica los valores más importantes para ti y asegúrate de respetarlos en cada paso que des.   Si tus amigos intentan convencerte de realizar cosas que no se adaptan a tus valores, busca amigos nuevos que compartan tus...


Следите за состоянием воспаленных лимфоузлов. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут определенные симптомы. Сообщите врачу о других симптомах. Узнайте, вызвано ли увеличение лимфоузлов инфекцией. Пройдите обследование для выявления проблем с иммунитетом. Сдайте анализы на рак.

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A veces estos se inflaman debido a una reacción alérgica o a una enfermedad de corta duración causada por una bacteria o un virus. Si ese es el caso, casi siempre regresan a la normalidad en unos días. Sin embargo, si los nódulos permanecen inflamados, duros o duelen por más de una semana, es importante ver a un doctor para determinar la causa.  Incluso si no presentas otros síntomas, debes ver a un doctor si los nódulos linfáticos continúan inflamados. Si los nódulos están duros, no duelen y miden más de 2,5 cm (1 pulgada), visita al doctor lo antes posible. Los nódulos linfáticos inflamados pueden ser una señal de que tu sistema inmune está luchando contra una enfermedad seria. Si presentas nódulos linfáticos inflamados junto con cualquiera de estos síntomas, ve a un doctor de inmediato:  pérdida de peso inexplicable sudor durante la noche fiebre problemas para tragar o respirar Si bien no todos los síntomas son señales de una enfermedad seria, informarle al doctor sobre todos tus síntomas le ayudará a darte un diagnóstico. Algunos síntomas comunes que casi siempre se presentan al mismo tiempo que la inflamación de los nódulos linfáticos son:  goteo nasal fiebre dolor de garganta inflamación de varios nódulos linfáticos al mismo tiempo Si llegas al consultorio del doctor con los nódulos linfáticos inflamados, él los tocará para asegurarse de que lo están. Después necesitará hacerte algunas pruebas para asegurarse de que no tienes infecciones por bacteria o virus que hayan causado la inflamación, ya sea que haga pruebas de sangre o tome un cultivo de un área del cuerpo, como la garganta. Es casi seguro que el doctor te hará pruebas para las enfermedades más comunes causantes de que los nódulos linfáticos se inflamen, incluyendo virus como faringitis estreptocócica. Tu doctor seguro evaluará la salud del sistema inmune sobre todo lo demás. Él podría ordenar una serie de pruebas, incluyendo un análisis de sangre general, lo que medirá la actividad del sistema inmune. Esto le ayudará a determinar si tienes una...


Следите за тем, инициирует ли он прикосновение. Обращайте внимание на зрительный контакт. Посмотрите, как он сидит или стоит. Обратите внимание, поднимает ли он брови при беседе с вами.

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Aunque el hecho de que te toque no necesariamente te asegura que esté interesado en ti o que esté coqueteando contigo, sin duda alguna hay ciertas maneras de tocar que indican eso con una mayor probabilidad. Querrás que te toque con más intensidad y menos como un “amigo”.  Si te da una palmadita en la espalda con amabilidad quiere decir que se siente cómodo y es amigable contigo, pero no necesariamente signifique que está coqueteando. De igual forma, lo más probable es cuando choque esos cinco o los puños contigo, lo haga por amabilidad, más que como gestos coquetos. Si toca tu mano o te abraza más que a sus amigos, lo más probable es que sea una señal que indique que está coqueteando contigo o que está interesado en ti. El contacto visual es una de las partes más importantes cuando uno coquetea. Crea una intensidad entre dos personas y posiblemente indique que no puede quitarte los ojos de encima. Un contacto visual prolongado, es decir, uno que dura más de lo normal, es una muy buena señal.  Querrá mirarte, especialmente si te molesta (si lo hace, es una buena señal que indica que está coqueteando contigo), de esta manera, puede ver cómo reaccionas o solo admirar la forma en que te ves. Si te sonríe, aun mejor; debe coquetear de una manera divertida y si dos personas se sonríen puede ser una señal de comunicación e interés. Las personas suelen, de manera subconsciente, reproducir las acciones de aquellas personas que les gustan. Cuando estés con él, fíjate si reproduce tus acciones, como beber un sorbo de café un poco después que tú, etc.  Presta atención a lo siguiente: ¿se sienta frente a ti?, ¿se asegura de mantenerse en tu campo visual para que pueda mirarte?, ¿se inclina hacia adelante cuando hablas? Si voltea su cara, mira a otro lado o aparta la vista cuando están conversando, cruza sus brazos o piernas y retrocede, es probable que no esté coqueteando contigo. Los hombres suelen levantar ligeramente su ceja cuando conversan con una mujer que les interesa. Querrás observar qué hacen sus cejas cuando...


Следите за тем, чем вы делитесь. Почистите свой профиль и хронику перед тем, как начинать деловое общение. Публикуйте всевозможные записи, связанные с вашей карьерой. Разделите Facebook, используя списки. Используйте списки, чтобы настраивать то, чем вы делитесь. Найдите давних коллег.

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Cuando usas Facebook para una red de negocios, tienes que ser cuidadoso con lo que subes, publicas y compartes. Los profesionales con los que estableces conexiones pueden ver estas cosas y llevarse una impresión negativa de tu vida profesional. Si decides empezar a formar redes profesionales en Facebook, tómate un tiempo para ordenar tu perfil. Borra todos los comentarios o fotos que puedan incriminarte. Evita guardar fotos en las que aparezcas bebiendo o consumiendo drogas. Las fotos sexualmente sugerentes también te harán lucir mucho menos profesional. Aunque no debes convertir tu perfil de Facebook en un CV, sería bueno que resaltes tus hitos laborales más importantes. Crea una lista profesional que solo contenga contactos profesionales y una lista de amigos que incluya a todos tus contactos sociales. Esto te permite establecer aspectos de tu perfil que solo serán visibles para tus amigos sociales. Cada vez que quieras añadir un contacto profesional, ponlo en la lista profesional. Revisa esta guía para obtener mayores detalles sobre cómo crear una lista nueva y añadir gente a ella. Una vez que tienes una lista profesional y una lista de amigos, puedes empezar a bloquear partes de tu perfil para tus contactos profesionales. Abre tu página de Facebook y haz clic en el enlace “Editar perfil” debajo de tu foto.  Puedes configurar quién puede ver cada aspecto de tu perfil. Haz clic en el botón con las siluetas en la esquina de cada aspecto para elegir quién puede verlo. Usa estos pasos para esconder toda la información que estaría bien que tus amigos vean pero no tus contactos profesionales. Asegúrate de hacer lo mismo con todas las imágenes que no quieres compartir con contactos profesionales. Las imágenes pueden ser muy nocivas si alguna compañía considera su contenido inaceptable. Antes de empezar a hacer contactos nuevos, tómate unos minutos para buscar compañeros de trabajo y otros contactos profesionales antiguos. Esto te puede ayudar a construir una red establecida antes de empezar a conocer gente nueva....


Следите за тем, чтобы ваша форма была чистой и выглаженной. Следите за состоянием волос ежедневно. Делайте макияж.

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Lava, seca y plancha tus uniformes de manera regular. Mete la camisa en tus pantalones para lograr una apariencia de frescura. Un uniforme limpio y que se ajuste bien puede verse muy llamativo y a la moda. Usa tu uniforme con confianza. Lee las instrucciones de limpieza que se encuentran en las etiquetas de las prendas de tu uniforme para asegurarte de lograr una limpieza correcta. Asegúrate de limpiar y cortar regularmente tu cabello. Arréglalo de manera diferente durante la semana para hacer que tu uniforme se vea original y a la moda.  Si eres una chica, puedes llevar el cabello suelto o recogido. Usa broches y diademas para cambiar tu peinado. Asegúrate de leer las normas de tu escuela respecto al uniforme para determinar qué peinados están restringidos. Expresa tu creatividad a través del maquillaje. Experimenta con diferentes tonos de sombras y brillo labial. Cambia la rutina de tu maquillaje para que no se vea tan uniforme como tu ropa. Mira tutoriales en YouTube para descubrir nuevas ideas.


Следите за тем, чтобы ваши волосы оставались здоровыми. Меняйте прически. Используйте аксессуары для волос.

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Un cabello lacio y brillante es un accesorio hermoso. Para mantener el cabello saludable, asegúrate de cuidarlo bien. No uses champú con mucha frecuencia, dado que este producto puede eliminar los aceites naturales e hidratantes del cuero cabelludo. Evita usar herramientas térmicas. Si lo haces, asegúrate de aplicar un protector térmico antes. Siempre que sea posible, permite que el cabello se seque al aire libre. De lo contrario, usa un secador a temperatura media o baja. Asegúrate de llevar una dieta rica en nutrientes y bebe mucha agua. Un multivitamínico diario te ayudará a combatir las deficiencias nutricionales. Salir del estilo usual de siempre te ayudará a lucir y sentirte más hermosa que nunca. No te preocupes si no tienes mucho talento a la hora de peinarte; YouTube ofrece tutoriales para todo tipo de cabello. Cuando tengas un tiempo libre, prueba distintos peinados que te hagan sentir más linda.  Recuerda mantener un cabello saludable. En lugar de usar rizadores, prueba otros métodos para ondular el cabello que no requieran calor. Evita tirar el cabello hacia atrás y hacerte una cola de caballo muy ajustada para evitar que la fuerte tensión sobre la línea capilar termine dañando las raíces. De vez en cuando, es muy común que las chicas tengan un día en que sienten que nada les queda bonito y que todas las prendas destacan los lugares menos favorables. ¡Una de las mejores cosas de los accesorios es que siempre quedan bien!  Incorpora en tu armario vinchas divertidas, hebillas elegantes y sombreros modernos para darle un toque especial a cualquier atuendo.


Следите за тем, чтобы кожа была сухой. Носите подходящую одежду. Пейте больше воды. Приготовьте собственное средство от натертостей. Похудейте.

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Si sabes que harás ejercicios y sudarás, asegúrate de ponerte talco para bebé y alumbre en polvo en las áreas en las que normalmente sudas más. La piel húmeda empeorará la irritación, así que quítate la ropa húmeda en cuanto termines de hacer ejercicios. La ropa que es muy ceñida puede irritar tu piel y causar una irritación. Usa ropa sintética con la que te sientas cómodo. La ropa que está cerca de tu piel prevendrá la fricción que causa la irritación. Si vas a hacer ejercicios, no uses ropa de algodón y usa la menor cantidad de ropa posible. Asegúrate de no usar ropa que tenga costuras o tirantes que rocen con tu piel. Si notas una fricción o irritación cuando te la pongas por primera vez, la fricción solo empeorará después de varias horas de uso. Es mejor que escojas algo más cómodo y que no irrite tu piel. Hazlo especialmente si haces ejercicios. Tomar bastante agua hará que tu cuerpo sude con más facilidad, lo cual evitará que los cristales de sal se formen. Los cristales de sal en tu piel pueden ser una fuente de fricción, haciendo que se irrite. Necesitarás el ungüento A & D (que por lo general se usa para la dermatitis del pañal) y jalea de petróleo. Combina 1 taza de cada uno en un tazón. Añade ¼ de taza de crema de vitamina E y ¼ de taza de crema de aloe vera. Revuelve bien la mezcla. Estará muy espesa, pero puedes esparcirla en la piel irritada. Esparce el lubricante en las áreas que normalmente se irritan antes de que planees hacer ejercicios o de que vayas a sudar. También puede ayudar a sanar la piel irritada y a prevenir la aparición de ampollas. Si eres obeso, es posible que notes más irritación en tu piel. Esto es cierto especialmente si notas una irritación en tus muslos. Bajar un poco de peso te ayudará a evitar que el exceso de piel se roce en el futuro. Empieza haciendo ejercicios e incorporando alimentos saludables en tu dieta. Puedes hacer un ejercicio que no irrite mucho tu piel, como la natación, el levantamiento de pesas o el remo.


Следите за тем, чтобы кожа была чистой и сухой. Наносите на воспаленные участки успокаивающий крем. Накрывайте ранки повязкой. Обрабатывайте кожу специальной лечебной пудрой без талька. Не подставляйте кожу под солнечные лучи. Не чешите воспаленную кожу.

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Salpica la carne viva con agua fría y aplica ligeramente un limpiador suave, sin perfume y sin alcohol dos veces al día. Limpia con más frecuencia si notas suciedad o desechos en las áreas de carne viva. Seca el área dando palmaditas con una toalla limpia para prevenir la irritación adicional. Evita restregar o frotar el área con mucha fuerza, lo cual puede causar irritación. Unta una capa delgada de una crema, de un ungüento o de una loción protectora que sea suave, sin perfume y sin alcohol. Usa productos como óxido de zinc, vaselina o áloe en la carne viva y en las áreas cercanas. Esta medida puede ayudar a proteger la carne viva y a aliviar cualquier irritación. Pregunta al farmacéutico o al doctor por el mejor tipo de capa protectora para la carne viva.  Aplica el ungüento dos veces al día o más según sea necesario. La vaselina puede empeorar la dermatitis seborreica, así que evita usarla si tienes este trastorno. Selecciona un vendaje antiadherente o de tela elaborado para la piel sensible. Úsalo según tu criterio sobre las áreas de carne viva, asegurando los bordes adhesivos en la piel saludable. Esta medida puede proteger el área del contacto con tus manos o con tus dedos, de las temperaturas extremas, de los irritantes y de las bacterias, lo cual reduce el riesgo de contraer una infección. Si la carne viva es el resultado de roces (fricción), aplica un polvo (como alumbre o maicena) a las áreas de carne viva. Vuelve a aplicar el polvo después de bañarte o de cualquier momento en que tu piel se humedezca. Esta medida puede quitar la humedad de la piel y prevenir una mayor irritación. También promueve la curación previniendo la fricción. El talco ha sido vinculado tentativamente al cáncer cuando se usa en las áreas genitales, así que evita estos productos hasta que se hayan realizado más estudios. Para dejar que tu piel se cure y para protegerla de un mayor daño, mantén la carne viva fuera del sol. Evita el sol durante las horas pico (de 10 a. m. hasta 2 p. m.). Usa ropa con mangas largas, pantalones y...


Следите за тем, чтобы компост был влажным. Чтобы ускорить процесс разложения, измельчайте отходы. Ускорьте процесс нагревания. Перемешайте компост. Переворачивайте кучу раз в 1–2 недели. Научитесь определять, когда компост готов. Используйте компост

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Para que los materiales biodegradables se descompongan rápido, deben estar en contacto con la humedad. La manera más fácil de lograrlo es rociar un poco de agua en cada capa mientras construyes la pila. Si la pila se ve seca, añade agua o materiales verdes húmedos. Si la pila se ve muy húmeda, añade materiales marrones secos.  Cuando el clima sea seco, llena el contenedor de compostaje con agua cada vez que lo viertas en la pila de composta. Así añadirás la humedad necesaria. La pila debe estar tan húmeda como una esponja escurrida. Para acelerar la descomposición de la composta, tritura las hojas, otros residuos de jardinería y las cáscaras de huevo. De este modo, el proceso de compostaje será más rápido, debido a que los trozos grandes tardan más tiempo en descomponerse. La pila de composta debe estar caliente, de modo que los microbios se desarrollen y descompongan la materia orgánica que has recolectado. Cubre la composta con una tela de jardín negra u otra cubierta negra cuando haga frío para subir la temperatura.  La temperatura de la pila de composta es muy importante y constituye un indicador de la actividad microbiana del proceso de descomposición. La manera más simple de verificar la temperatura al interior de la pila es sentirla con la mano. Si está tibia o caliente, todo está descomponiéndose de forma correcta. Si la pila tiene la misma temperatura del aire ambiental, significa que la actividad microbiana se ha vuelto lenta y debes añadir más materiales ricos en nitrógeno (materiales verdes) al depósito. Cubrir la parte superior del depósito también le dará un aspecto más ordenado a la pila de composta. Mueve los materiales de adentro hacia afuera y de arriba a abajo. Rompe cualquier cosa compactada o enredada. Si aún estás añadiendo materiales a la pila, aprovecha la oportunidad para introducirlos revolviéndolos y mezclándolos bien con los materiales más viejos.  Puedes revolver la pila utilizando una horquilla y trasladándola por completo a una zona despejada. Mézclala y vuelve a meterla en el...


Следите за тем, чтобы одежда была чистой и выглаженной. Покупайте одежду, которая хорошо на вас сидит. Покупайте женственную одежду. Носите женские туфли. Носите небольшую сумочку.

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Las chicas femeninas nunca salen con ropa sucia y arrugada. Mantén tu ropa lavada y no utilices nada que tenga manchas, incluso si lo has lavado. Plancha tu ropa antes de usarla.  Asegúrate de leer las instrucciones en las etiquetas de tu ropa. Algunas prendas no se deben planchar o solo se puede hacer a un nivel bajo de calor. Si no quieres planchar, trata de colgar tu ropa inmediatamente después de haberla secado o déjala en la secadora en un ciclo de plancha permanente. Si una prenda tiene una mancha imborrable, ¡no la tires! Guárdala para usarla en casa o mientras trabajas en algo que podría dañar tu ropa habitual. No compres ropa que te quede demasiado apretada u holgada. Ninguna de tus prendas debe ser tan ceñida al punto de apretarte, mostrar tu ropa interior, o ser difícil de poner o quitar. Tampoco debe ser tan suelta o necesitar que la ajustes a lo largo del día. Prueba tu ropa favorita para asegurarte de que te quede bien y, si no lo hace, deja de usarla. No tienes que usar vestidos de fiesta rosados todos los días para ser una chica femenina. Sin embargo, vestir algo femenino cada vez que salgas puede ser de ayuda. Los vestidos y las faldas son siempre una opción fácil, pero también puedes usar pantalones entallados, capris, pantalones cortos y enterizos. En lugar de usar camisetas, trata de usar blusas y camisas con botones.  Los colores pastel, rosado y púrpura se consideran clásicos colores femeninos, pero si no te gustan, cualquier color puede ser femenino si tienes el estilo correcto y te queda bien. No tienes que seguir las tendencias o usar lo que todo el mundo usa, siempre y cuando te vistas de manera ordenada y femenina. Si quieres lucir femenina, evita usar zapatillas deportivas y sandalias. Los tacones y los tacos cuña son una gran manera de lucir femenina, pero si no quieres usar tacones, inténtalo con un par de zapatos planos. Asegúrate de que estén limpios, ¡y que no estén rasgados o rotos! Si quieres usar tacones, pero no sabes caminar con ellos, trata de hacerlo colocando primero...


Следите за тем, чтобы ребенок пил достаточно жидкости. Старайтесь, чтобы ребенок больше спал. Следите за тем, чтобы ребенку не было холодно. Чтобы ребенку было легче дышать, используйте увлажнитель воздуха. Приготовьте куриный бульон. Старайтесь, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

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Un niño puede olvidarse de tomar la cantidad necesaria de líquidos cuando no se siente bien. Además, perderá agua más rápido de lo normal si su cuerpo produce moco o si tiene fiebre. Ofrécele abundantes líquidos frecuentemente y anímalo a tomar agua aunque no tenga sed.  Algunas buenas bebidas incluyen agua, jugo, caldo incoloro o agua de limón tibia. El jugo, el caldo y el agua de limón también ayudarán a reponer los electrolitos. Fíjate si tu hijo tiene signos de deshidratación como disminución de la micción, llanto sin lágrimas, somnolencia, vértigo, estreñimiento, dolores de cabeza, irritabilidad, sequedad de boca, piel y membranas mucosas, orina oscura o turbia. Tomar la cantidad de líquido necesaria también ayudará a controlar la fiebre de tu hijo. Combatir contra la gripe lo dejará sin energía, así que el sueño adicional es muy importante. Deja que duerma por tanto tiempo como pueda. Esto puede incluir siestas durante el día. La cantidad de sueño que tu hijo necesite variará despendiendo de las necesidades individuales y de la edad. En general, un niño saludable necesita dormir las siguientes cantidades:  11 a 18 horas si es recién nacido 9 a 12 horas si tiene 4 a 11 meses 11 a 14 horas si tiene 1 a 2 años 11 a 13 horas si tiene 3 a 5 años 9 a 11 horas si tiene 6 a 13 años 8 a 10 horas si es adolescente Si la temperatura del niño se eleva, es posible que tenga escalofríos e incluso que empiece a tiritar. Esto ocurre cuando la temperatura corporal se eleva en relación con la temperatura del aire. Si tu hijo tiene escalofríos, tómale la temperatura para ver si tiene fiebre y mantenlo caliente.  Una temperatura corporal normal es 37 °C (98 °F). La mayoría de pediatras definen una fiebre como una temperatura de 38 °C (100 °F) o más. Mételo en su cama y ponle mantas adicionales. Si el niño es un bebé, envuélvelo en una manta y sostenlo. El calor de tu cuerpo ayudará a mantenerlo caliente. Si la fiebre empieza a bajar, es posible que sienta calor repentinamente y que elimine las mantas. Déjale que regule su...


Следите за температурой. Серьезно относитесь к сильной боли и отекам. Обратите внимание, кровоточит ли ваш шов больше и стает ли кожа возле него краснее. Позовите врача, если вы заметили гнойные или другие выделения с неприятным запахом, исходящие из шва.

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En los días posteriores a tu cirugía, debes supervisar tu temperatura. La fiebre es un signo de infección postoperatoria, la cual podría ser peligrosa; por lo tanto, llama a tu doctor si tu temperatura excede los 38 °C (101 °F). Si sientes mucho dolor a pesar de tomar los medicamentos que te recetaron o si percibes mucha hinchazón cerca a tu incisión, llama a tu doctor. Es probable que no haya problema alguno (cada persona reacciona de forma diferente a la cirugía), pero es mejor ser extremadamente precavidos durante el periodo postoperatorio. Si tu incisión empieza a sangrar con más intensidad o si el área que la rodea se vuelve más roja, llama a tu doctor. Estos síntomas podrían ser signos de una infección o algún otro problema. Si de tu incisión brota pus o una descarga con mal olor, esto puede indicar que hay una infección. Comunícate de inmediato con tu doctor.


Следите за течением разговора. Установите четкие ориентиры. Создайте график.

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Asegúrate de enfocarte en el tema específico e intenta no distraerte. Utiliza afirmaciones en primera persona para expresar lo que quieres y lo que necesitas. Esta es una forma de aceptar parte de la responsabilidad de tomar dicha decisión. Además, tu novio no sentirá que lo estás acusando o atacando. Estos son algunos ejemplos de frases en primera persona:  “No soy feliz”. “Siento mucha presión”. “No tengo tiempo para dedicarme a mis pasatiempos”. Determina la cantidad de veces que se contactarán, incluyendo las llamadas telefónicas, los mensajes de texto y los encuentros en persona.   Pueden contactarse cada dos días, cada pocas semanas o una vez al mes. Programar un horario específico les permitirá lograr cierta estabilidad. Quizás tu madre tenga una consulta médica por la mañana, entonces prefieras encontrarte por la tarde. Tal vez hagas voluntariados regularmente los fines de semana, por lo cual los días de semana serían mejores para ti. Es muy importante que tu novio sepa cuánto tiempo necesitas. Eso puede ser tan específico como una semana o un mes. Es fundamental manejar sus expectativas. Después de que haya transcurrido este tiempo, pueden evaluar juntos si necesitan más espacio. Lo ideal es establecer un período definido de tiempo. De lo contrario, el mensaje podría ser ambiguo y la otra persona podría sentirse impotente.


Следите за тратами. Пройдитесь по магазинам. Предлагайте пробники. Предлагайте скидки. Проводите маркетинговое обследование.

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Debes saber cuánto gastas para decidir cuánto cobrar. Aparte de lo que gastas en material, asegúrate de considerar el tiempo que te toma hacer tus trabajos así como lo que te cuesta armar mostradores para venderlos. Esto te ayudará también a cobrar hasta un precio mínimo razonable, asegurándote de no sentirte estafado al momento de vender. Si deseas tener una mejor idea de cuánto cobrar, investiga a la competencia. Trata de encontrar el precio de venta promedio de artículos similares. Esto te ayudará a manejarte en un rango con el cual trabajar, uno que podría incrementar tu margen de ganancias considerablemente. Si haces cualquier cosa que pueda ser consumida, por ejemplo, jabones, sales de baño, vinos o comida, ofrece pequeñas muestras a clientes que pasen por el lugar. Si tu mercancía puede hablar por sí sola, es muy probable que los clientes regresen luego a comprarla. Sin importar lo que hagas, sigue la “regla de tres” para tener siempre a tus clientes contentos. Esta regla se basa en que cada artículo tiene un precio, pero si compras tres artículos, obtienes un buen descuento. Normalmente, el descuento es de un 20 a 30 por ciento, sin embargo, puedes fijar el descuento basándote en el margen de ganancias que te has impuesto. También puedes ofrecer descuentos para ciertos sets de artículos, por ejemplo, dos frascos de mermelada y una caja de galletas caseras por 10 dólares en lugar de 12.  A la gente le gusta mucho comprar sets de regalo. Siempre ten preparado papel de regalo para todos tus artículos y envolturas de regalo grandes para envolver artículos de dos en dos o hasta de cuatro en cuatro. Hoy en día, con el Internet por todos lados, es más fácil que nunca aprender a hacer tus propios trabajos a mano. Debes sobresalir del montón estableciéndote en el mercado y haciéndote conocido.  Abre cuentas en las redes sociales para tu negocio y ponles un nombre atractivo. Publica frecuentemente actualizaciones relacionadas a los artículos que vendes. Conversa  con los dueños de negocios en tu vecindario...


Следите за уровнем сахара в крови кошки. Проверяйте анализ мочи. Наблюдайте за поведением кошки. Изучите информацию о кошачьем диабете.

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La regla de oro para el control de la diabetes es medir los niveles de glucosa en la sangre. Puedes controlar los niveles de azúcar en la sangre de tu gato usando los medidores digitales de glucosa para personas. El rango de glucosa normal para los gatos va de 80 a 120 mg/dl. Luego de una comida, los niveles de azúcar en los gatos en condiciones normales podrían elevarse de 250 a 300 mg/dl. Las inyecciones de insulina mantendrán los niveles de azúcar en la sangre de un gato diabético; por ello, los niveles de glucosa en la sangre deben encontrarse en el rango normal.  La supervisión frecuente de los niveles de glucosa en la sangre será de utilidad para evitar los efectos de la hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en la sangre). La hipoglucemia podría ocurrir si se administra una sobredosis de insulina por accidente. Esta condición podría hacer que el animal sufra de debilitamiento; confusión; falta de coordinación y, en los casos extremos, coma. Consulta con el veterinario de inmediato si tu gato tiene niveles elevados de glucosa en la sangre incluso después de una inyección de insulina. El veterinario podría haberte recomendado evaluar la orina de tu gato con una tira reactiva un par de veces a la semana. Una tira reactiva de orina común (como Ketodiastix) cuenta con dos almohadillas que cambian de color según la cantidad de glucosa y cetonas en la orina. El objetivo principal es observar si el gato no tiene cetonas, en lugar de supervisar los niveles de azúcar en la sangre. El veterinario te indicará la manera de usar estas tiras. Las cetonas son toxinas que se producen cuando la glucosa en la sangre se mantiene elevada por demasiado tiempo. Si las cetonas se encuentran en la orina, esta es una advertencia de que el gato no está estable y debes solicitar atención veterinaria urgente. Siempre debes tratar de percatarte de la manera en la que tu gato se comporta, sin importar si sufre de diabetes o no. Los gatos no pueden decirnos si se sienten mal. Por esta razón, es importante que conozcas qué es normal y...


Следите за частотой и тяжестью симптомов. Обратитесь за медицинской помощью.

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Es natural que los gases y la inflamación se presenten de vez en cuando, especialmente después de comer uno de los culpables típicos, como frijoles o helado. Sin embargo, si tienes inflamaciones dolorosas o un exceso de flatulencias todos los días, el problema podría extenderse más allá de lo que puedes solucionar cambiando tus hábitos dietarios.  El síndrome de colon irritable (SCI) afecta tu colon y causa retortijones y diarrea cuando se consumen ciertos alimentos.  La celiaquía es una enfermedad digestiva producida por la ingestión de gluten, una proteína que se encuentra en el pan y en otros productos alimenticios que contienen trigo, cebada o centeno.  La enfermedad de Crohn es un problema gastrointestinal que se puede volver bastante severo si no se trata con efectividad. Si tienes un problema de gases e inflamación diarios que te causa dolor o que interfiere con tu vida cotidiana, llama a tu médico para hablar de posibles causas y soluciones. Dado que los gases y la inflamación a menudo están directamente relacionados con lo que comes, prepárate para hablar de tus hábitos dietarios y tu estilo de vida con el médico.


Следите за чистой и личной гигиеной. Будьте опрятны. Наносите утонченный макияж. Подбирайте изящные прически. Делайте маникюр. Пользуйтесь хорошими духами. Выпрямитесь.

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Ten buena higiene. Toma una ducha cuando la necesites y mantén limpio tu pelo. Cepíllate los dientes y usa desodorante para tener un olor fresco. Mantén tu pelo cepillado, las uñas cortas. Debes mantener cualquier exceso de vello que tengas en el cuerpo del largo razonable. Usa solo la cantidad suficiente de corrector, de base y de polvos para emparejar el tono de tu piel y reducir el brillo. La sombra de ojos y el color de los labios deben ser sutiles, y usa tonos neutros como marrones y grises. Debes usar la menor cantidad posible de delineador y rímel. Sin embargo, hay ocasiones en las que puedes usar colores más atrevidos para los labios. Por ejemplo, si vas a salir para una noche formal, el rojo atrevido para los labios está bien. Cuando piensas en mujeres elegantes, sueles pensar en Audrey Hepburn, Veronica Lake o Nicole Kidman. ¿Y qué tienen en común? Por supuesto, tienen el pelo elegante y hermoso. Elige peinados que resalten la suavidad del pelo, tus características y tu estilo de ropa. Esto te dará un aspecto más elegante. Algunas buenas opciones para pintarte las uñas son el rosa pálido, transparente o una manicura francesa. Pero recuerda que cualquier color puede lucir elegante, todo depende de qué tan bien te quede. No descartes ningún color, incluido el negro, a menos que no te guste. Mira algunas fotos de las uñas de las celebridades en los eventos. Ellas usan todos los colores, incluidos el negro, el verde y el anaranjado, y muchas de ellas aún lucen elegantes. No puedes ver cuando alguien huele bien, pero te dará una imagen mental. Deja una impresión duradera usando un perfume sutil y aplicándotelo correctamente. Los aromas elegantes incluyen olores como:  Jazmín Rosa Ámbar Tener una buena postura contribuirá a que te vean elegante. Trabaja en tu postura y asegúrate de pararte bien derecha. Esto también te hará lucir delgada y con curvas.


Следите за языком своего тела во время разговора. Постарайтесь расслабиться во время мероприятий, на которых присутствует много людей. Проводите время на природе. Делайте перерывы.

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Ser serio puede ser una gran ventaja en algunas situaciones. Sin embargo, socialmente, podrías resultar ser muy intenso. Si las personas se sienten incómodas contigo, esto podría afectar tu superación.  Si actúas serio durante las conversaciones, las personas podrían interpretarte como una persona distante. En algún momento, ellas podrían percibir que solo te enfocas bastante en la conversación, pero una impresión inicial puede ser difícil de quitar. Equilibra tu actitud seria con unas señales que indiquen que prestas atención. No te cruces de brazos o pongas un bolso sobre tu regazo. Esto hace parecer que excluyes a las personas. Haz contacto visual en algunas ocasiones y trata de verte cómodo. No te muevas nerviosamente o te tuerzas durante una conversación. Nadie debe mantener siempre una actitud seria. No es apropiado socialmente mantener una conducta terminantemente seria. Trata de soltarte en los eventos donde tienes que relajarte.  Deja que las personas ingresen en tu espacio personal. Deja que te toquen casualmente con una palmadita en el hombro o la espalda. Demuéstrales a las personas que les prestas un poco más de atención. Respóndeles con "Ajá" o "Ya veo". Asiente con la cabeza a medida que hablen. Suaviza tus músculos faciales un poco al dejar la expresión seria. Sonríe y ríe cuando sea apropiado. Las personas que se enfocan bastante suelen disfrutar de los exteriores. La tranquilidad puede ayudarte a relajarte momentáneamente. Te sentirás tan recargado como para volver a actuar serio cuando vuelvas a ingresar en la escuela o la oficina.  Ve a dar una caminata afuera durante tu tiempo de descanso. Camina alrededor del parque o del bosque si estás cerca de estos lugares. Si trabajas en la ciudad, sal de excursión los fines de semana. Es posible que tengas que conducir o tomar un tren para salir de la ciudad. Nadie puede actuar serio las 24 horas del día. Incorporar descansos en tu horario diario es importante para mantenerte concentrado cuando tienes que estarlo.  Establece un recordatorio en tu...


Следите за языком тела вашего партнера. Ласкайте шею, уши и лицо вашего партнера. Берите партнера за руки, плечи и спину. Положите руки на плечи партнера или на его талию. Используйте ваш указательный и большой пальцы, чтобы приподнять подбородок партнера пока вы смотрите в его глаза. Нежно потяните партнера за волосы, пробежавшись рукой по волосам на затылке.

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Besar no solo se trata de prestarles atención a los labios de ambos. Debes involucrar todo el cuerpo en el acto para lograr tener una experiencia lo más sensual y placentera posible. Por la forma en que tu pareja mueve el resto del cuerpo mientras te está besando, puedes saber gran parte de lo que siente y piensa de tu desempeño.   Algunas señales positivas que debes tener en cuenta: Tu pareja te acerca más, te aprieta con las manos, te besa y te acaricia con una sensación de urgencia intensa, empieza de repente a sonreír o reírse con nerviosismo o suspira con frecuencia. Si notas que tu pareja reacciona de una forma particularmente positiva a ciertas acciones, asegúrate de prestarles atención y recordarlas. Tu pareja agradecerá tu atención y sin duda reconocerá que estás haciendo un esfuerzo impresionante para entender lo que le agrada.  Algunas señales negativas que debes tener en cuenta: Tu pareja se aleja, te aparta, no te toca con las manos en absoluto, apenas mueve los labios o trata de cerrar los labios lo más posible para hacer que te detengas. Un pequeño masaje en estas zonas sensibles puede ser muy excitante. Pasa ligeramente los dedos y haz suavemente un movimiento de barrido con el pulgar sobre estas áreas. Puedes ser un poco más agresivo con estas áreas. Al estrujar un poco a tu pareja puedes causarle cosquilleos en todo el cuerpo. Si te sientes particularmente atrevido, aprieta un poco su trasero. Por su lenguaje corporal, podrás saber dónde le gusta que lo toques. Mueve los dedos y/o el pulgar suavemente hacia adelante y hacia atrás con un movimiento de vaivén para demostrarle dulcemente a tu pareja lo que quieres.  Aunque por lo general, las mujeres ponen las manos sobre los hombros de un hombre y los hombres rodean la cintura de una mujer con los brazos, la posición más práctica dependerá de la diferencia de estatura entre tu pareja y tú. Dicho esto, la ubicación realmente no es importante; lo que cuenta es que ambos se reconozcan. Luego, empieza el beso. Este instante de reconocimiento...


Следите за языком тела. Не меняйте свой ответ. Ведите себя дружелюбно.

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Una manera de evitar las señales que le den falsas esperanzas (hacerle pensar que te gusta) es enviarle pistas no románticas con tu lenguaje corporal. Este expresará si te importa o no, si estás mintiendo y lo mucho que estés escuchando.  El lenguaje corporal abarca al contacto visual, las expresiones faciales, el tono de voz, la postura, el tiempo y el contacto. Aprovecha este conocimiento para enviar señales de amistad en lugar de romance, como mantener una distancia de conversación de 1 m (3 pies), evitar el contacto físico y sentarte en la parte del frente para el almuerzo o la cena en lugar de sentarte en el mismo lado.  Evita el coqueteo, el cual es la combinación del lenguaje corporal y la conversación dirigida a atraer a una pareja, y suele usarse por diversión y no con una intención seria. No entables un contacto visual profundo y largo, no lo toques de forma innecesaria ni trates de involucrarlo en bromas ocurrentes. Él podría invitarte a una cita muchas veces, pero deberás seguir rechazándolo. Incluso si no sigue invitándote, recházalo a través de tus acciones al establecer límites firmes sobre el tiempo que pases con él y la frecuencia con la que se comuniquen a través de tu celular. Si restringes el tiempo que le dedicas y usas pistas de lenguaje corporal, esto te ayudará a seguir rechazándolo incluso si no te sigue invitando a salir. Deberás evitar que sea tu novio, no terminar la relación por completo. Recházalo con amabilidad. No hagas gestos cuando te invite a salir (como los de humor o disgusto) y sé sincera. Trata de hacer que las cosas regresen a como eran lo más pronto posible luego de rechazarlo. Al principio podrías sentirte rara con él, pero te sentirás más cómoda luego de varias interacciones similares a las que tenían antes de que te invitara a salir.


Следите, чтобы ваша кладовка была сухой и прохладной. Храните муку, крупы, злаки и другие похожие продукты в чистых воздухонепроницаемых контейнерах. Покупайте продукты в небольших упаковках. Приклейте лавровый лист внутрь контейнера или в кладовке, в которой вы храните продукты. Храните еду для животных и сухие продукты раздельно.

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Los ácaros de la harina no pueden desarrollarse en un ambiente de baja humedad (menos del 65 %) y nunca verás una infestación si tu área de almacenamiento está bien ventilada. Presta atención a la ubicación de los hervidores, cocinas, estufas y secadoras y asegúrate de que no hagan que se almacene aire húmedo en las áreas de almacenamiento de los alimentos. Trata de mantener un ventilador en la despensa para enfriar el aire y secar la humedad. Así mantendrás los alimentos frescos y secos, además de mantener alejados a los ácaros. Si algunos ácaros han sobrevivido al proceso de limpieza, privarlos de su fuente de alimento hará que mueran de hambre y evitará que pongan huevos en tus granos.  Las bolsas plásticas resellables funcionan a corto plazo, pero los ácaros pueden agujerarlas y acceder a la comida. Mejor usa recipientes de vidrio o de plástico grueso. El ciclo de vida de los ácaros de la harina es de 1 mes, así que si mantienes todo limpio y sellado herméticamente, cualquier ácaro sobreviviente morirá.  Evita combinar los alimentos nuevos con los viejos en los recipientes. Espera hasta agotar toda la harina del bote, límpialo bien y retira la que está pegada en el fondo; luego vuelve a llenarlo de harina nueva. Aunque tal vez sea un poco más costoso que comprar en grandes cantidades, si compras en porciones más pequeñas, será menos probable que tengas alimentos susceptibles almacenados por periodos prolongados. Si los almacenas en un ambiente húmedo por mucho tiempo, podrían humedecerse y empezar a desarrollar moho y por ende, tendrás otra infestación de ácaros. Asegúrate de revisar todos los paquetes antes de traer a casa productos secos. Asegúrate de que no estén húmedos o dañados y de que no hayan sido almacenados en estantes húmedos. Se dice que los ácaros de la harina, cucarachas, polillas, ratas, gorgojos y muchas otras plagas detestan el olor de las hojas de laurel. Por lo tanto, estas los alejarán de tus productos secos. Puedes colocar las hojas al interior de los recipientes (el sabor no se...


Следите, чтобы ваша спина располагалась под правильным углом к бедрам. Чтобы проверить свою осанку, сядьте на ладони. Правильно расположите ноги и ровно поставьте ступни. Подберите удобное кресло, которое поможет вам сохранять правильную осанку. Отрегулируйте монитор компьютера. Отрегулируйте водительское кресло в своем автомобиле, чтобы удерживать правильную осанку во время езды. Если вам приходится подолгу сидеть, делайте перерывы и вставайте.

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Mantén los muslos en ángulo recto en relación a las pantorrillas. Mantén los hombros rectos, la cabeza elevada y el cuello, la espalda y los talones alineados. Alinea la espalda con el respaldar del asiento de oficina. Esto te ayudará a no encorvarte ni a inclinarte hacia delante, cosa que podrías hacer después de estar sentado demasiado tiempo en el escritorio. Pon tus manos debajo de tus isquiones sentado en el suelo. Asegúrate de que tus palmas estén hacia abajo. Modifica tu posición hasta que puedas sentir el peso centrado en cada una de tus palmas. Esta es la posición óptima para estar sentado. Los pies deben estar pegados al suelo mirando hacia delante. No cruces las piernas ni los tobillos. Los muslos deben estar en paralelo con el suelo. Si tus pies no llegan al suelo, usa un apoyapiés. Usa un asiento diseñado ergonómicamente para brindar un buen apoyo, es decir, que brinde apoyo para tu espalda, incluso la curvatura de la parte inferior. También asegúrate de que esté diseñado para tu peso y estatura. Si no tienes la opción de comprarte un asiento ergonómico, prueba poner una almohada pequeña en la zona lumbar para tener más soporte en la espalda. Si trabajas en una computadora en una oficina, inclina el monitor ligeramente hacia arriba para que te veas forzado a sentarte derecho. Pero no la inclines tan alto como para que tengas que subir la barbilla para verla.  Si no puedes inclinar el monitor como se debe, quizá tengas que subir o bajar tu asiento. Cambia tu posición y la de tu asiento de modo que tus brazos estén flexionados y no estirados. Procura que tus codos estén aproximadamente en un ángulo de 75 a 90 grados. Si están demasiado rectos, estarás demasiado lejos; si están a más de 90 grados, estarás sentado demasiado cerca o encorvado. Ajusta el asiento del auto para mantener una distancia correcta de los pedales y del volante. Si te ves forzado a inclinarte hacia delante, a estirar las puntas de los pies o estirarte para alcanzar el volante, estarás demasiado lejos. Si estás acurrucado con la...


Следите, чтобы дневной сон был редким и кратким. Занимайтесь физическими упражнениями. Позаботьтесь о правильном режиме питания. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Откажитесь от снотворного, наркотиков и сигарет. Следите за состоянием здоровья.

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A no ser que seas un bebé o un adulto mayor, dormir la siesta bajará la calidad de tu sueño en la noche. Si debes dormir una siesta, no duermas más de 30 minutos. Ten en cuenta que las siestas largas harán que te sientas adormilado todo el día y despierto en la noche. Duerme la siesta a media tarde, ya que este es el momento en el que será menos probable que altere tu horario de sueño. Durante el día, utiliza tu energía física natural. Sal a correr, a caminar o a dar un largo paseo en bicicleta. Haz al menos 150 minutos de ejercicio a la semana si eres un adulto saludable. Realiza una mezcla de actividades aeróbicas y de ejercicios de fuerza e interrumpe todos los periodos que pases sentado con breves intervalos para moverte un poco.  Cesa todos los ejercicios vigorosos dos horas antes de acostarte a dormir. Los estiramientos moderados y las caminatas en la noche no interferirán con tu sueño. Acostarte con hambre o con el estómago demasiado lleno perjudicará tu sueño. Trata de dejar de comer entre 2 y 3 horas antes de acostarte. Si eres propenso a la acidez estomacal, ten especial cuidado con esto. Sin embargo, si pasaron 4 o 5 horas desde tu última comida, come un bocadillo ligero antes de acostarte. La cafeína interferirá con tu sueño si la consumes durante las seis horas anteriores al momento de acostarte. Evita el café y el té en las noches, al igual que los refrescos con cafeína y el chocolate oscuro. Si bebes, hazlo al menos una hora antes de acostarte. Por cada copa que tomes, añade otra hora para que tu cuerpo procese el alcohol.  Por ejemplo, si te acuestas a las 10 y quieres beber dos copas, bébelas antes de las 8.  Ten en cuenta que aunque el alcohol puede ayudar a que te sientas cansado y relajado, de hecho interfiere con la calidad del sueño.  El alcohol te sumerge en un sueño profundo, llevándote más allá del estado REM, causando que te despiertes temprano y cansado. También podría hacer que te den ganas de orinar, sudes y ronques, todo lo cual perturbará tu sueño. Si te gusta tomar algo...


Следите, чтобы почва была влажной. Защищайте растения от вредителей. Зрелые растения поливайте реже. При желании или при необходимости проредьте растения. Подкормите подсолнечники (при желании). При необходимости поставьте подпорки для растений. При желании соберите семена.

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Mantén húmedo el suelo (pero no tanto), hasta que los brotes surjan del suelo. Aunque los brotes aún son pequeños y frágiles, riega 7,5 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) lejos de la planta, con el fin de estimular el crecimiento de la raíz sin sacar las plantas. A los pájaros, las ardillas y los caracoles les encantan las semillas de girasol y podrían sacarlas incluso antes de que surjan los brotes. Cubre el suelo con mallas para impedir que eso suceda sin necesidad de bloquear los brotes. Coloca un cebo para caracoles o repelente de caracoles en un círculo con el fin de formar una barrera alrededor de la zona de plantación. Si hay venados en tu zona, cerca las plantas con un alambrado para gallineros una vez que empiecen a aparecer las hojas o protege tu jardín con una cerca de al menos 1,8 m (6 pies) de altura. Una vez que las plantas han formado tallos y un sistema de raíces establecido, reduce la frecuencia de riego a una vez por semana. Riega con abundante agua durante la sesión semanal y aumenta la cantidad de agua cuando el clima es seco. Los girasoles requieren más agua que la mayoría de plantas anuales. El periodo antes y después de que tu planta comience a florecer es crucial y la falta de agua suficiente puede dañarla. Sigue regando los girasoles semanalmente una vez que comiencen a nacer las flores. Una vez que las flores hayan alcanzado cerca de 7,5 cm (3 pulgadas) de altura, retira las flores pequeñas y débiles hasta que las restantes se encuentren al menos a 30 cm (1 pie) de distancia. Esto les dará a las flores grandes y saludables más espacio y nutrientes, lo cual dará lugar a tallos y flores grandes. Omite este paso si quieres flores pequeñas para usarlas en ramilletes o si al inicio plantaste a dicha distancia. Si estás cultivando girasoles para tu disfrute personal, no es recomendable la fertilización, ya que se desarrollan bien sin esta y pueden sufrir si los alimentas en exceso. Si estás tratando de cultivar girasoles bastante grandes o cultivarlos como una cosecha, diluye el fertilizante en agua...


Следите, чтобы у ребенка не было обезвоживания. Давайте ребенку легкую пищу. Давайте ребенку раствор для пероральной регидратации (РПР).

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Los niños pequeños son más propensos a deshidratarse. Asegúrate de que tu hijo se mantenga hidratado lo más posible mientras esperes ver al médico. Dado que tal vez tu hijo no quiera tomar agua, ofrécele varios alimentos, incluidos:  cubos de hielo (si no es un niño pequeño); paletas (si no es un niño pequeño); jugo de uva blanca; jugo congelado medio derretido; leche materna (si es un niño lactante). Si tu hijo es mayor de un año, puedes alimentarlo con caldos de pollo o de verduras, aunque también podrías darle caldo de carne, pero a menudo causa malestares estomacales en alguien con náuseas. También puedes darle jugo mixto con la misma cantidad de agua. Evita darle algo muy azucarado, como gaseosas o jugo puro, puesto que normalmente empeora la diarrea. Si la diarrea y los vómitos en los infantes y los niños dura más de unas horas, llama al médico. El médico podría recomendar una SRO, como Pedialyte, que contiene líquidos y electrolitos (minerales) que son necesarios para prevenir la deshidratación. Puedes encontrarlos en la mayoría de los supermercados y farmacias.  Para los infantes y los niños pequeños, empieza con 1 cucharada de SRO cada uno o dos minutos. Si pueden mantener la SRO en su sistema sin vomitar, aumenta poco a poco la cantidad de SRO. Puedes administrársela con una cuchara, cuentagotas o copas de medicamentos. Con los infantes, puedes humedecer una toallita de algodón y exprimir gotas en sus bocas si no toman la leche materna o de biberón. Para los niños que toman leche de biberón, usa leche de fórmula sin lactosa, porque el azúcar (lactosa) puede empeorar la diarrea. También puedes encontrar paletas de Pedialyte para los niños que no quieren tomar Pedialyte.


Следует понимать, от чего защищает медицинская маска. Знайте о разнице между одноразовой медицинской маской и медицинским респиратором.

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Los cubrebocas o mascarillas están destinados a cubrir tanto la boca como la nariz. Están diseñados con materiales que pueden bloquear partículas grandes, como gotas, chorros, aerosoles y salpicaduras (las cuales pueden contener virus o bacterias que pueden ser perjudiciales). Sin embargo, es posible que, a pesar de todo, las partículas pequeñas penetren un cubrebocas. Además, debido a que este no se sella contra la piel, las partículas también podrían penetrar esas aberturas. Un respirador N95 es un dispositivo que usan los profesionales de la salud para bloquear el 95 % de partículas muy pequeñas. A diferencia de los cubrebocas, los respiradores N95 se ajustan de un modo más seguro a la cara y contra la piel, y pueden filtrar partículas que se propagan por el aire.  Aunque un respirador N95 puede bloquear un 95 % de partículas muy pequeñas (se considera partículas muy pequeñas a las que miden 0,3 micras), de todas maneras, existe una probabilidad de 5 % de que las partículas nocivas penetren el respirador. Los respiradores N95 no están diseñados para que los usen niños ni personas con vello facial. Algunos respiradores N95 vienen con una válvula de exhalación que está diseñada para reducir la acumulación de condensación dentro del respirador y permitirle al usuario respirar con más facilidad. Sin embargo, estos no se deben utilizar en situaciones en las que se requiere un campo estéril, ya que la válvula de exhalación permite que el aire no filtrado (y posiblemente contaminado) salga del respirador.  En general, todos los tipos de respirador N95 deben venir con instrucciones detalladas del fabricante sobre cómo ponerlo y quitarlo. Para garantizar una protección adecuada tanto para ti como para tus pacientes, debes seguir estas instrucciones, por encima de todo. La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por sus siglas en inglés) también requiere que los usuarios estén capacitados en lo que respecta al ajuste y al uso de los respiradores N95.


Следует понимать, что вас могут счесть "плохим". Взвесьте доводы за и против. Обратитесь за советом. Обдумайте альтернативные варианты.

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Si rescindes una invitación que enviaste previamente, entiende que al hacer esto no puedes ganar el favor de la persona u otros invitados. Usualmente, es mala etiqueta retirar una invitación después que ya se haya dado. La persona se ofenderá por la decisión y esto puede comprometer tu relación con ella u otras. Ya que podría haber algunas consecuencias negativas por anular alguna invitación a un miembro de la familia, debes considerar con cuidado las razones para hacerlo.  ¿Qué ha hecho la persona para justificar que ya no está invitada?  ¿Tuviste un desacuerdo con la persona recientemente y eliges retirar la invitación por razones emocionales? ¿Ha habido algún accidente que haya causado que dudaras de su habilidad de comportarse apropiadamente? Haz una lista de los pros y contras para no tener presente a la persona. Un pro puede ser: “Evitar una escena después de que hayan tomado demasiado”, y un contra puede ser: “Causan alboroto si retiras la invitación”. Repasa la lista para ayudarte a determinar si retirar la invitación es la mejor medida de acción.  Ten en mente que no siempre puedes retirar una invitación. No retirarla será la mejor medida de acción en algunas ocasiones. Elegir no invitar a un familiar es una decisión difícil y algo que no debes tomar a la ligera. Discutir el problema con un amigo cercano o con otro familiar en el que confíes puede ayudarte, así que llega con esta persona y pídele su opinión. Puedes decir, “Estoy pensando seriamente en desinvitar a Raquel al asado. Escuché sobre el fiasco que causó en la reunión de Andrés hace algunas semanas y no quiero tener este tipo de drama en la reunión. ¿Qué piensas?” Antes de hacer el salto de no invitar a la persona, determina si hay otras maneras en las que puedas manejar su comportamiento y aún permitirle estar presente.  Por ejemplo, si tu familiar tiene problemas para controlar su comportamiento cuando toma, puedes limitarle el acceso al alcohol o quitar por completo las bebidas alcohólicas del menú para todos los invitados. Si dos...


Следует понимать, что люди с синдромом мученика сами выбирают страдать. Умейте распознать синдром мученика в том, кто (как вы подозреваете) подвергается насилию в отношениях. Обратите внимание на ролевую модель, которой человек следует. Обратите внимание, часто ли человек жалуется на то, что его бескорыстие никто не замечает. Стоит понимать, что человеку с синдромом мученика очень трудно позволить людям, ради которых он приносил себя в жертву, жить своей жизнью. Отметьте, что человек всегда будет говорить о себе подчеркнуто с уважением. Человек ожидает от всех и каждого благосклонности и симпатии. Имейте в виду, что помощь человек не примет. Будьте готовы к тому, что человек будет требовать от вас проявлений любви и уважения.

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Cuando alguien tiene síndrome de mártir, a menudo elige seguir sufriendo en vez de arreglar el problema, porque piensa que su sufrimiento le otorga la plenitud y realización requeridas para llevar una vida significativa y llena. Más que nada, una persona con síndrome de mártir anhela el reconocimiento y la aprobación de aquellos a su alrededor. Continuar sufriendo en vez de arreglar el problema es un síntoma común de aquellos que están en una relación de abuso o acoso. Se quedan con la persona que les causa dolor porque piensan que pueden cambiar la manera de ser de la persona con su comportamiento desinteresado. Incluso si tienen la opción de salir de su mala situación, eligen quedarse porque piensan que es más noble sufrir y que si dejan la situación, podrían ser vistos como egoístas. Por ejemplo, una mujer podría quedarse con un marido abusivo por dos razones. Una sería que ella piense que es su labor arreglarlo a él y a su relación, así que sufre para ser desinteresada y corregir su manera de ser. La segunda razón podría ser que elige quedarse porque no quiere que sus hijos vivan en un hogar roto. Por esto elige sufrir en vez de dejar que sus hijos sufran, como piensa que harían en caso ella deje a su marido. La gente con síndrome de mártir a menudo selecciona a alguien como su modelo a seguir. Este modelo a seguir por lo general es alguien que eligió sufrir en vez de enfrentar la situación para lograr una meta de algún tipo. Debido a este modelo a seguir, la persona se deja dominar por los pensamientos de los demás y se pone a sí misma en un pedestal por haber aceptado la tarea de otorgar servicios desinteresados por el bien de los demás. Las personas con síndrome de mártir a menudo se ven y actúan descontentas porque sienten que sus sacrificios no son lo suficientemente apreciados. Una persona con síndrome de mártir a menudo sentirá que la persona por quien se ha sacrificado no sabe realmente cuán importante ha sido ella para su éxito. La persona principalmente hablará sobre cuán difícil ha sido la vida...


Следует различать кремневые ружья, капсульные и ружья с системой прямого воспламенения. Выберите соответствующий порох для вашей винтовки. Выберите боеприпасы, подходящие для вашего ружья. Раздобудьте кусочки ткани, уплотнитель и смазку. Раздобудьте колпачок или кремень.

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Existen tres tipos básicos de armas de avancarga, por lo que debes asegurarte de seleccionar las municiones, la pólvora y el método apropiado para cargar las armas.  El mosquete es el arma tradicional de avancarga. Posee un mecanismo de disparo más complejo y auténtico, pero también tiene mayor velocidad de giro, lo cual significa el tiempo que se demora la bala en girar dentro del cañón; por este motivo, se puede decir que la velocidad de giro afecta la precisión del rifle. Las armas tradicionales de avancarga que tienen una mayor velocidad de giro son más precisas cuando generalmente usan las balas conocidas como “búfalo”, las cuales presentan la bola tradicional de plomo y una más moderna que tiene forma de bala de plomo. Para cargar los mosquetes, se necesita realizar una operación compleja; se debe colocar una parte del pedernal en el martillo para crear chispas en la cazoleta. A continuación, se desarrollará con mayor profundidad esta operación. Los rifles de percusión tienen un percutor lateral parecido al del mosquete; funciona y se carga de la misma forma, pero utiliza una cápsula fulminante más moderna que se carga previamente para disparar el rifle. Si no tienes mucha experiencia con las armas de fuego, es recomendable que uses este método y te acostumbres al mecanismo de avancarga antes de intentar disparar un rifle.  Los rifles de avancarga de percusión lineal tienen un aspecto más moderno que hacen desaparecer la diferencia entre los rifles antiguos de pólvora negra y los modelos contemporáneos que no producen humo. Además, usan una cápsula fulminante en el percutor, presentan menor velocidad de giro y, generalmente, son más precisos y fáciles de cargar a comparación de las armas tradicionales de avancarga. Se puede usar la pólvora negra tradicional en cualquier arma de avancarga, aunque los perdigones más modernos también están disponibles. Estos se miden previamente en perdigones compactos que se pueden introducir en el cañón para cargar el arma.  Si no se limpian los cañones de manera...


Следуйте  здоровой, сбалансированной диете. Выпивайте по 8 стаканов воды каждый день.  Занимайтесь спортом Поставьте  перед собой цель  спать 7–8 часов каждую ночь. Улыбайтесь и излучайте уверенность.

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Llevar una dieta saludable te ayudará a verte y sentirte excelente. Escoge proteínas magras, como pollo y pescado, y come varias frutas y verduras frescas todos los días. Debes tener como objetivo comer varios colores de frutas y verduras todos los días, como zanahorias, remolachas, plátanos, col rizada, arándanos, pimientos, col de Bruselas, fresas, kiwi, frijoles verdes y piñas. Date el gusto de comer con moderación bocadillos salados y azucarados, como papas fritas y caramelos. Tomar bastante agua le permite a tu cuerpo eliminar las toxinas. También te ayudará a conseguir un cabello y piel sanos con un brillo radiante. Lleva una botella que puedas volver a llenar para que puedas tomar agua a lo largo del día en el camino. Incluso puedes agregar pepinos, limones o bayas en el agua para darle sabor, si gustas. Solo toma sorbos constantemente y mantente hidratado. por lo menos 3 veces por semana. El ejercicio frecuente te ayuda a eliminar toxinas a través del sudor, limpia los poros y mejora la circulación sanguínea: todo esto te dará un brillo saludable. Haz ejercicios por 30 a 60 minutos por lo menos 3 veces por semana. Puedes nadar, bailar zumba, levanta pesas, trota, practica yoga o realiza cualquier tipo de actividad física que te guste. Busca algo divertido, pero aun así difícil. Descansar bien en la noche mantendrá tu piel con una apariencia perfecta y en realidad puede prevenir las arrugas. Si quieres verte bella naturalmente, asegúrate de dormir 7 a 8 horas todas las noches. No se llama “sueño reparador” porque sí. Una sonrisa es algo hermoso. Sonreírles a los demás los atrae y también te ayuda a sentirte más feliz. Aunque no te sientas segura de ti misma, aun así puedes comportarte como así fuera. Mantén una buena postura: párate derecha y evita cruzar los brazos o moverte con nerviosismo. Mírales a los demás a los ojos, dales la mano con firmeza, habla despacio y con claridad.


Следуйте диете БРЯТ (бананы, рис, яблочное пюре, тосты). Ешьте много бульонов и супов-пюре. Избегайте острых и жирных продуктов, поскольку их сложнее переваривать. Также не рекомендуется употреблять молочные продукты, за исключением йогурта, содержащего живые бактерии. Ведите пищевой дневник, чтобы определить, какие продукты вызывают диарею. Пейте много жидкости.

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Esta dieta es excelente para las mujeres embarazadas que sufren de diarrea, ya que los alimentos que contiene son bajos en fibra y fáciles de digerir, aunque muy nutritivos. Esta dieta es fácil de digerir y raras veces causa diarreas.  Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, el cual ayuda a reemplazar el potasio perdido durante la diarrea. Estas frutas también permiten que las deposiciones sean más sólidas, lo cual previene la diarrea. El puré de manzana (hecho en casa usando solo manzanas) contiene pectina, la cual ayuda a que las deposiciones sean más sólidas. También tiene un alto contenido de azúcares naturales, los cuales proporcionan energía. El arroz y las tostadas son alimentos sencillos de fácil digestión. También funcionan como agentes aglutinantes que hacen que las deposiciones sean más sólidas. Las sopas y los caldos transparentes no contienen partículas sólidas, así que requieren poca o nada de digestión. Eso significa que es poco probable que causen problemas, lo cual hace que sean una excelente alternativa para las madres embarazadas durante las primeras etapas.   El consumo de sopas y caldos transparentes puede combinarse con la dieta de plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas para asegurarte de que obtengas todas las vitaminas y nutrientes requeridos. Si sigues esta dieta, procura comer entre cinco y seis comidas más pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes, ya que hacerlo disminuye las probabilidades de que tengas diarrea y permite que mantengas niveles de energía elevados. Es más probable que los alimentos picantes y los que contienen grandes cantidades de grasa te causen diarrea, ya que son difíciles de digerir y podrían irritar tu aparato digetivo.  Aléjate de los productos que contengan carne con alto contenido de grasa, como el tocino y la carne roja grasosa. En lugar de eso, opta por proteínas bajas en grasa, como el pavo, las pechugas de pollo sin piel y el pescado blanco. También debes evitar cocinar con demasiado aceite o manteca. Mantente alejado de...


Следуйте за лидером. Выбирайте стратегию при планировании своей защиты. Следите за местоположением соперников. Держите противников в линии перед вами. Используйте оружие, если вы умеете им пользоваться. Планируйте уйти от агрессивного нападения. Используйте объекты вокруг вас, чтобы отбиться от своих оппонентов. Продолжайте двигаться. Атакуйте первым. Наносите резкие удары. Используйте удары по больным местам. Избегайте любой ценой быть захваченным с боков. Спасайтесь, как только появится такая возможность.

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Muchos grupos de atacantes tienen un líder conocido. Procura atraer a esa persona a una batalla uno contra uno o atácalo primero. Si cae, es posible que el resto del grupo se inmovilice. Procura evitar quedar atrapado en un triángulo rodeado de varios atacantes. Esta situación es una derrota asegurada y rápida la mayoría de veces. Incluso si te enfrentas con uno a la vez, debes conocer la ubicación de los demás oponentes y estar preparado para encargarte de ellos apenas sea necesario. No pelees sin observar tus alrededores o te aventajarán pronto. Mantener a los oponentes en una línea (por ejemplo, retrocediendo) te permite atacar a una persona sin exponerte a ser atacado por los demás. Sacar un arma quizás termine la pelea antes de que comience. También es una manera de equilibrar las cosas cuando los números no están de tu lado o si el otro bando está armado. Si no eres muy hábil, ten en mente que el arma puede terminar contra ti, causándote la muerte o lesiones serias. No amenaces ni reveles tus intenciones cuando te hayas decidido a pelear. Si lo has hecho, debes proceder o encontrar una manera segura de escapar. Por ejemplo, lanzarle una silla al oponente al girar para enfrentarte a otro puede ayudarte a tener éxito. Es más fácil rodearte si te quedas en una sola ubicación. Da pasos pequeños con los pies para mantenerte ágil y moverte en círculos pequeños. . Es casi imposible defenderte por varios ángulos. Debes ser el primero en actuar. Debes reducir la ventaja numérica del oponente por cualquier vía. Que tu objetivo sean los puntos débiles, como las sientes, la ingle, las rodillas y el plexo solar. Incluso la nariz puede resultar útil para cegar y desorientar a los oponentes por un corto periodo. Si sabes cómo usar puntos de presión, asegúrate de sacarles el máximo provecho. No hay nada de malo en usar los dientes, las rodillas y las uñas en cualquier momento. El orgullo te costará la vida. No temas patear al oponente en la entrepierna, jalarle el cabello o arañarle los ojos. Una vez que uno o más...


Следуйте основному правилу: Всегда используйте самый большой, но наиболее подходящий кабель на случай, если вы захотите обновить свою аудиосистему. Делайте все аккуратно и соблюдайте цветовую маркировку.

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para la fuente de energía, puesta a tierra y cableado de parlantes, mientras menos cables y más gruesos, mejor. El cable remoto y RCA siempre son pequeños. Las personas suelen subestimar la cantidad y tamaño de los cables que necesitan al instalar muchos componentes en el sistema de sonido de un auto. Si tienes la oportunidad de utilizar cables de calibre 6 en vez de 8, hazlo. Te puede ahorrar mucho tiempo y dinero. Si antes tenías un sistema de 1000 vatios, entonces un cable de calibre 8 puede funcionar. Sin embargo, si cambias a amplificadores y subwoofers más potentes, digamos de 3000 vatios, entonces el cable de calibre 8 se quemará y derretirá muy rápidamente. Entonces tendrás que retirarlo y volver a cablear el auto con cable de calibre 2. Si tienes la sensación de que puedes ampliar tu sistema en el futuro, escoge un cable más grande. Los cableados múltiples pueden ocasionar ruido de fondo. Las personas que tienen muchos componentes y cableados a través de su auto suelen percibir fácilmente “ruido de fondo”, que es el ruido quejoso que se reproduce a través de los parlantes y se eleva y reduce según las revoluciones del auto. A pesar de que existen muchos productos que afirman reducir el ruido de fondo, el mejor método es posicionar el cable alimentador principal y RCA/amplificador de 4 canales lo más lejos posible el uno del otro. Un cable alimentador grande puede crear una cantidad enorme de interferencia electromagnética que puede ser percibida por el RCA de 4 canales y luego transmitida a través de la radio y medios y altos como ruido de fondo. Soluciona este problema colocando el cable alimentador a la izquierda del asiento del conductor y colocando el amplificador y RCA debajo del asiento del copiloto. Si el cable alimentador es rojo, el de puesta a tierra es negro y el remoto es azul, entonces será más fácil seguir el rastro de tus cables y a dónde están conectados. De lo contrario, si un amplificador falla, puedes terminar agobiado y tener que arrancar cables sin necesidad.


Следуйте подходу вопросов, исследования и обзора. Определите вопрос. Добавьте экспромт к вопросу.

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Este método simple facilita en gran medida el descubrimiento, la investigación, la creatividad, el análisis y la elaboración de conclusiones. Formula una pregunta interesante que despierte la imaginación y el interés de los alumnos. Las mejores preguntas tienden a ser largas, abiertas, difíciles e interesantes:  Incentiva a los alumnos para que consideren teorías en vez de respuestas concretas. Si la pregunta parece no tener respuesta, se debe alentar a los alumnos para que planteen muchas posibilidades, traspasando así los límites del pensamiento.     Las preguntas amplias y difíciles da lugar a debates más profundos y largos. Considera usar una combinación de temas conocidos y temas menos conocidos. Por ejemplo, puedes hacer preguntas relacionadas con las lecciones ya realizadas y los temas que los alumnos aún no han aprendido. Para obtener muchas ideas para formular buenas preguntas, lee la guía del SOLE en http://www.ted.com/pages/sole_toolkit. Existen muchas posibilidades, tal como leer una hoja de información breve, mostrar un video, poner música o audio, presentar imágenes, etc., y todo lo que se relacione con la pregunta. Busca más que nada cosas que despierten la curiosidad de los alumnos y que los hagan investigar más y buscar soluciones.


Следуйте правилам. Будьте внимательны. Будьте открытым. Просмотрите тесты. Найдите друга для компании.

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Lo más importante que puedes hacer para garantizar que disfrutes la excursión escolar es obedecer las reglas. No deberán gritarte ni retirarte de la excursión por comportarte mal, ya que podrías perderte las actividades interesantes y divertidas. Es probable que el profesor repase las reglas con ustedes antes de iniciar el viaje; no obstante, también deberás escuchar las pautas que brinde el personal del lugar que visitarán (como el guía de un museo).  Ten en cuenta que, cuando asitas a una excursión escolar, estarás representando a toda tu escuela. Por ello, será importante que te comportes bien y dejes en alto su reputación. Si otros estudiantes y tú quebrantan las reglas y suelen ser indisciplinados, quizás no vuelvan a invitar a tu escuela y podrían castigar a tu clase para que no vuelva a asistir a excursiones escolares futuras. No dudes en hacer preguntas si no conoces las reglas con certeza. No debes quebrantar una regla por accidente tan solo porque no puedes comprenderla o no sabes que eso está prohibido. Antes de llegar al destino de tu excursión escolar, es probable que el profesor les haya dado una clase informativa sobre el tema. Por lo general, el lugar que visiten representará la lección de una manera interesante y divertida en la cual no podría explicarse en un aula de clases. Por ello, será importante que prestes atención a las actividades y las presentaciones que se realicen durante la excursión escolar, así podrás asimilar bien la información.  Siempre es emocionante salir de la escuela, pero no debes emplear esta oportunidad solo para conversar con tus amigos. Deberás aprender algo incluso si estás fuera del aula de clases. Si tus amigos tienen el hábito de distraerte, es una buena idea que les digas que en verdad quieres prestar atención durante la excursión. Podrías decir algo como “Me gusta mucho conversar (o pasar el rato) con ustedes, pero hagámoslo a la hora del almuerzo. Hoy quiero prestar mucha atención”. Al enterarte del destino de la excursión escolar, podrías creer que la...


Следуйте предписаниям врача. Поймите, что чаще всего требуется лечение в стационаре. Принимайте рекомендованные лекарственные средства. Рассмотрите применения электросудорожной терапии. Добавьте психологические консультации.

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Una mujer con psicosis postparto puede insistir con que tiene que estar en casa, cuidando a su bebé, pero este trastorno hace que sea necesario seguir los consejos médicos. Si se hace lo contrario, se convierte en una amenaza tanto para la madre como para el bebé. Muchas mujeres con psicosis postparto necesitan hospitalizarse para que el personal médico pueda vigilarlas hasta que se estabilicen. Internarse en un hospital, especialmente en un hospital psiquiátrico, con la frecuencia necesaria, puede ser molesto, en especial para las nuevas madres, quienes pueden insistir en que tienen que estar en casa. Pero este paso es a menudo necesario para poder recibir un tratamiento eficaz. Si tu esposa, pareja o ser querido deben ser hospitalizados por psicosis posparto, trata de asegurarle que la hospitalización es temporal y que un tratamiento a tiempo completo y efectivo le ayudará a ir a casa y estar con su bebé lo más rápido posible. Haz todo lo que esté a tu alcance para convencerla de que está haciendo lo correcto para ella y para su recién nacido. Generalmente se les prescribe a las mujeres con psicosis postparto una combinación de fármacos antipsicóticos y estabilizadores del estado de ánimo. Cuando se toma según las instrucciones, estos medicamentos son generalmente muy eficaces. Estos medicamentos, para tomar durante la lactancia, pueden ser seguros o pueden no serlos, de manera que debes hablar con tu médico y sopesar los riesgos y beneficios de los medicamentos en particular. Recuerda que el tratamiento para la psicosis postparto debería ser la principal preocupación, seguido por la continuación de la lactancia materna. Algunas mujeres se benefician de la terapia electroconvulsiva (ECT). Esta es una forma moderna de terapia de shock que a veces es eficaz para tratar episodios psicóticos. La psicosis postparto es una condición médica y requiere un tratamiento médico. Además, la terapia de conversación puede ser beneficiosa, especialmente si el trastorno comienza a desaparecer. Un consejero puede ayudarte (o...


Следуйте привычному для вас распорядку перед сном.

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Es difícil calmar tu imaginación y tu mente si estás activo hasta antes de tratar de dormir. Mantener tu cuerpo y tu mente activos antes de irte a la cama hace que sea casi imposible lograr que dejen de funcionar para poder dormir. Para ayudarte a lograrlo, establece una rutina para las horas previas a la de dormir. Esto ayuda a que tu cuerpo pierda su energía para que este y tu mente estén relajados cuando finalmente te metas en la cama. Asimismo, la rutina ayuda a que tu cuerpo sepa qué ocurrirá cuando realices esas actividades o cuando sea esa hora del día. Empieza tu rutina al menos 30 minutos antes de que planees irte a dormir. Trata de leer, hacer estiramientos ligeros y practicar yoga, escuchar música relajante o ver un poco de televisión que te relaje.


Следуйте примеру Христа. Делитесь из любви, а не из обязанности. Любите людей, которые окружают вас в жизни. Осторожно оценивайте новую ответственность. Дорожите моментом.

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Aparte de brindarle esperanza y salvación a la humanidad, Jesús también les dio a los seres humanos el ejemplo perfecto del tipo de vida que uno debe llevar para complacer a Dios. Si quieres saber cómo se ve una vida que complace Dios, no tienes que buscar más que en el ejemplo que te da Jesús.  Estudia las enseñanzas de Jesús y úsalas para que guíen tus propias acciones. Aunque tus acciones y palabras no sean perfectas como las de Cristo, el simple hecho de buscar seguir su ejemplo le agrada a Dios. Es cierto que Dios quiere que apoyes a los demás y que les des algo, pero debes cultivar una actitud de amor y caridad verdadera si quieres que lo que des tenga un significado agradable y espiritual. La próxima vez que des una donación o diezmo, medita acerca de las necesidades específicas que eso satisfará. Cuando sientas como si fueras parte de una solución, es posible que te parezca más fácil dar por amor y alegría. Aunque no ames a las personas que te rodean, debes actuar amorosamente con ellas. Debes amar a las personas con las que son fáciles y difíciles de tratar. Actuar con amor puede ser tan sencillo como respetar a alguien con quien no te llevas bien o tan completo como satisfacer la necesidad de una persona a pesar de que te agrade o no. A Dios le complace un corazón generoso, pero no quiere decir que debas aceptar cada responsabilidad que se te presente.  Considera la responsabilidad potencial con cuidado. Pregúntate si eso podría causarte estrés, fracaso o culpa. Lo más importante, pregúntate si aceptarlo te acercará o alejará de Dios. Aunque quieras hacer el bien al aceptar la responsabilidad, una responsabilidad errónea que aceptes durante una etapa errónea de tu vida al final puede traer consecuencias negativas, incluso debilitar tu relación con Dios. No vivas arrepintiéndote constantemente del pasado o con miedo por el futuro. Trata cada día como un regalo de Dios porque así realmente es. Cada día es otra oportunidad para crecer en gracia y comprensión. Complacerás a Dios simplemente buscándolo día a día.


Следуйте системе питания "Eat сlean diet"(автор данной диеты американская журналистка Тоска Рено). Ешьте небольшими порциями в течение дня. Ограничьте потребление насыщенных жиров. Отдавайте предпочтение постным видам мяса. Включайте в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира. Ограничьте употребление алкоголя. Избегайте нарушений в режиме питания.

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Si quieres bajar de peso, tendrás que obtener las calorías que tu cuerpo necesita de alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes. Asegúrate de incluir alimentos con proteínas de alta calidad (como carnes magras y nueces), frutas, vegetales y carbohidratos complejos (como el pan integral, legumbres y arroz integral). Evita los alimentos demasiado procesados tanto como puedas. Entre estos se encuentran los alimentos congelados (como la pizza congelada) y las comidas preparadas (para microondas). En general, la idea es comer alimentos frescos y evitar los que vienen en caja, bolsa o lata tanto como sea posible. Estos últimos son alimentos procesados a fin de compensar la pérdida de nutrientes que ocurre en el proceso de preservación. Tener varias (4 o 5) comidas pequeñas durante el día en lugar de 3 comidas grandes puede estimular tu metabolismo y reducir tu apetito de modo que no comas de más. Si decides comer con mayor frecuencia durante el día, asegúrate de que las porciones sean pequeñas. La idea no es tener varias comidas grandes con mayor frecuencia y consumir más calorías. Las grasas saturadas son menos beneficiosas para tu cuerpo que las no saturadas y suelen provenir de alimentos a base de animales, como los lácteos y las carnes, así como de los aceites hidrogenados. Muchos de tus postres favoritos están llenos de grasas saturadas, así que asegúrate de no consumir demasiados dulces.  Los aceites de palma y de coco contienen la mayor cantidad de grasas saturadas, pero la mantequilla y las grasas animales fundidas, como los distintos tipos de manteca, también contienen una buena cantidad de grasas saturadas. El aceite de pescado, pese a contener los saludables ácidos grasos omega 3, también tiene un alto porcentaje de grasas saturadas, de modo que es importante revisar la etiqueta de información nutricional de los alimentos que compras y limitar el tamaño de las porciones de aquellos con alto contenido de grasas saturadas.  Es importante notar que debes limitar la cantidad de grasas saturadas en tu...


Следуйте схеме осенних цветов. Поищите цвета, которые в тренде в этом году. Используйте насыщенные цвета, чтобы выглядеть теплее. Придерживайтесь светлых оттенков для более женственного вида. Подумайте о фланели. Избегайте перебора с пастелью.

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El otoño se conoce por la forma en la cual los árboles cambian de color y las hojas caen. Crea tu paleta de colores naturales optando por colores asociados a este proceso. Piensa en rojos, naranjas, amarillos, marrones y morados borgoña. A menudo los colores de moda del otoño siempre son los mismos de la paleta de colores, pero cada año tiene su propia lista de colores que se considera a la moda. Por ejemplo, en el 2011, las opciones más de moda eran el verde olivo, coral, borgoña, verde azulado y café. Busca los colores de moda de la temporada unos meses antes de comenzar el otoño para darte una idea de qué colores buscar. Los tonos más profundos, como el marrón chocolate o borgoña, crea una sensación cálida y “acogedora” para el clima frío. Para maximizar este efecto, elige colores asociados con el lado cálido del espectro de colores, como rojos, sobre los colores fríos, como los azules. Los colores más oscuros e intensos son fantásticos para el otoño, pero también te dan una apariencia más cargada. Si quieres un estilo más femenino y ligero, usa las opciones más brillantes de la paleta, como dorado o coral. No necesitas un estilo tradicional rojo y negro. Existe una gran variedad de estampados, colores y telas de franelas. Naturalmente, este diseño se asocia a los climas más fríos, haciendo del otoño el momento perfecto para usar tus prendas de franela. Los tonos pastel se asocian a las estaciones más cálidas, como la primavera. Puedes usar algunos colores pasteles, pero evita usar demasiados en un solo atuendo.


Следуйте указаниям по послеоперационному уходу. Следите за чистотой и сухостью разреза между чисткой. Прикладывайте к животу холодные компрессы интервалами по 20 минут. Не касайтесь места разреза, чтобы не занести инфекцию. Свяжитесь с врачом, если заметите признаки инфекции. Узнайте у врача, стоит ли вам носить компрессионное белье.

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Después de la cirugía, una enfermera o médico te dirá cómo cuidarte en casa. Esta información incluirá cómo cuidar la incisión abdominal. Sigue este consejo a la perfección para proteger la incisión y evitar que se infecte. Para asegurarte de recordar estas instrucciones, pregúntale al médico o enfermera si puedes anotarlo o haz que un ser querido escuche las instrucciones contigo. Lava el lugar de la incisión todos los días con un jabón suave y agua. Seca el área con palmaditas cuidadosamente y con una toalla limpia. Evita que esta área se quede humectada, pues podría infectarse e hincharse.  Espera por lo menos 24 horas después de la cirugía para limpiar el área o para ducharte. Limpia y cuida el lugar de la incisión el tiempo que el médico lo recomiende. Este tiempo variará dependiendo del tipo de cirugía abdominal. Si enfrías tu abdomen después de una cirugía, puedes reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Envuelve una compresa fría o una bolsa de plástico resellable de hielo granulado en una toalla o paño limpio. Aplícala con cuidado en tu abdomen y mantenla ahí durante 20 minutos por hora como máximo. Evita aplicarte hielo directamente en la piel, lo cual podría irritarla o dañarla. Además de limpiar el área, debes evitar tocar el lugar de la incisión mientras se cura. El contacto podría irritar la herida o propagar gérmenes que ocasionen una infección. Ambos darán lugar a una hinchazón. Si te aplicas una loción en el área circundante en el abdomen, usa un tipo de loción sin perfume y asegúrate de que no entre en contacto con la incisión. Es importante que observes el lugar de la incisión para detectar cualquier signo de infección. Comunícate con tu médico de inmediato si observas mayor enrojecimiento, drenaje o hinchazón. También debes buscar asistencia médica si el dolor en el lugar de la incisión empeora cada vez más con el paso del tiempo. Esta prenda es una faja elástica que se usa en el lugar de la incisión después de la cirugía. Después de cirugías como la liposucción, es necesaria para mantener...


Следуйте указаниям по уходу за пирсингом. Не трогайте новый пирсинг без необходимости. Не снимайте пирсинг. Не используйте перекись водорода.

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Cuando te haces un piercing nuevo, te darán toda una serie de instrucciones para su cuidado. Es importante seguir estas instrucciones al detalle. El piercing te dolerá por más tiempo si no lo estimulas a sanar correctamente.  Por lo general, tendrás que limpiar el piercing por lo menos una vez al día. Algunos piercings podrían necesitar que los limpies con más frecuencia. Antes de limpiarlo, lávate las manos con agua tibia y jabón antibacteriano. Tu piercing debe tener instrucciones específicas de limpieza. Por lo general, debes enjuagarlo en agua tibia y una solución salina y, luego, limpiar la costra con un hisopo de algodón. La limpieza es muy importante, ya que mantiene el área libre de bacterias que podrían causar una infección. Es posible que tengas la tentación de tocar o torcer tu piercing nuevo. Esto podría irritar el área, provocándote más dolor. Además, tocar el piercing con las manos sucias podría incrementar en gran medida el riesgo de sufrir una infección. No saques el piercing antes de que haya transcurrido el periodo de curación. Cuando te hagas un piercing, las instrucciones te indicarán cuántas semanas debes dejarlo en su lugar. No te saques el piercing por ningún motivo hasta que este tiempo haya transcurrido. Esto retrasará el proceso de curación y hará que volver a ponerte el piercing sea doloroso. Si crees que tu piercing está infectado, consulta con un médico o vuelve al lugar donde te hicieron el piercing. No intentes tratar la infección por tu cuenta usando peróxido de hidrógeno. Esto mata las células de curación y podría hacer que se forme una costra alrededor del piercing.