Не переживайте, если этот человек будет негативно вести себя рядом с вами. Обратите внимание, если заметите, что человек обращает внимание исключительно на все хорошее, что есть в вашей жизни, и игнорирует все плохое. Поразмышляйте, не испытывает ли ваш партнер в ваших отношениях страхи или угрозу. Будьте осторожны: Научитесь тому, как и когда необходимо дистанцироваться от человека.

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Los celos pueden hacer que las personas tengan pensamientos negativos y falsos sobre ellas mismas y las relaciones en las que se encuentran. Si una persona siente celos de ti, podría tomarse lo que dices y haces como algo muy personal, incluso si tus frases o acciones no están dirigidas a ella. Por ejemplo, si salen juntos y tienes sueño, y debes ir a casa temprano porque has tenido un largo día, podría sentir que te aburre. No respondas a su negatividad poniéndote a la defensiva. En lugar de ello, sé sincero con lo que te ocurre. Por ejemplo, dile “Tú no eres el motivo por el que bostezo. Me gusta salir contigo. Tengo sueño porque tuve que despertarme a las cinco de la mañana para llegar al trabajo temprano y asistir a una reunión”. Algunas personas sienten celos porque tienen dificultades para comprender lo complicada que es la vida de los demás. Esto se debe a que están preocupados por sus propias inseguridades.  Si te percatas de la frecuencia con la que alguien habla sobre lo bien que te va, y parece estar resentido por ello, recuérdale que en tu vida ocurren muchas cosas de las cuales no siempre estará al tanto.  Es probable que no puedas cambiar el punto de vista de una persona celosa, pero puedes empezar a contarle sobre las dificultades y los desafíos que tu vida afronta. Por ejemplo, puedes decir algo como “Cuando fuimos de viaje de campamento, estaba tan desorientado que casi opto por regresar a casa luego de estar ahí solo un día”. Algunas personas tienen dificultades con los celos porque temen que las dejen. Esto puede hacer que consideren a otras personas como una amenaza. Por ejemplo, la persona podría decirte lo grandiosas que son tus relaciones con otros porque no siente la misma cercanía contigo, y esto le provoca celos. Lamentablemente, las buenas relaciones que entables harán que se sienta amenazada, incluso si no sientes lo mismo o si ni siquiera comparas ambas relaciones. Las redes sociales como Facebook, Twitter, Instagram y otras más pueden hacer que la vida de las personas luzca...


Не пишите синопсис от лица главного персонажа. Сократите объем. Не следует раскрывать слишком много подробностей о героях и  вводить второстепенных персонажей. Не нужно анализировать и толковать сюжет. Избегайте риторических вопросов и вопросов без ответов. Не пишите такой синопсис, который будет простым пересказом сюжета.

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La sinopsis debe escribirse desde una perspectiva en tercera persona en lugar de desde el punto de vista de tus personajes principales. Las sinopsis también se escriben generalmente en el presente en lugar de en el pasado. Por ejemplo, en lugar de escribir "Iba a la casa de playa todos los veranos", escribe "Susana viaja a la playa todos los veranos". Las sinopsis están diseñadas para ser breves y la verbosidad es un error común. Aunque puede ser doloroso cortar diálogo y reducir la redacción, esto te ayudará a crear una sinopsis más pulida y legible.  Pregúntate si todos los detalles son realmente relevantes a la sinopsis o si pueden omitirse. Si el lector de todas formas puede obtener una buena idea de aquello sobre lo que trata el libro sin esos detalles, omítelos. El diálogo generalmente es innecesario en la sinopsis pero, si decides incluirlo, mantenlo al mínimo y asegúrate de que se use para revelar un punto de inflexión importante o el desarrollo de un personaje. No te preocupes por hacer que la prosa sea lírica o elaborada. Ocupará mucho espacio y debes enfocar tu energía en usar redacción precisa y proporcionar un resumen claro del libro. Cuando releas la sinopsis, pregúntate si hay una palabra más clara o precisa que podrías usar en lugar de la que hayas incluido. Es probable que hayas dedicado mucho tiempo a desarrollar a tus personajes y sus trasfondos pero la sinopsis no es el lugar para explorar todos estos detalles o introducir a cada personaje de tu libro. Incluye apenas suficientes detalles para hacer que los personajes sean interesantes y establece cómo están conectados o relacionados. En la sinopsis, unas cuantas frases normalmente son suficientes para explicar quién es el personaje y de dónde viene. La sinopsis está diseñada para ser un resumen breve del libro así que no te sientas presionado para involucrarte en el análisis o la interpretación literaria de los temas o significados ocultos del libro. La sinopsis no es el lugar para este tipo de análisis. Aunque podrías sentirte tentado de...


Не поддавайтесь искушениям, которые вредят вашему психическому состоянию. Проявляйте заботу о себе. Находите пищу для ума.  Развивайте духовность

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Si juegas con tu salud mental bebiendo, consumiendo drogas, robando, mintiendo y haciendo otras cosas, desmerecerás tu capacidad para ser emocional y mentalmente fuerte. Comienza a descartar estos vicios de tu vida, o por lo menos limítalos a fin de que no tomen el control de tu comportamiento y emociones. Si tienes una adicción, busca ayuda. El ejercicio, la comida saludable, el descanso y la relajación te ayudarán a desarrollar y mantener tu fortaleza mental y emocional. Al cuidarte, le estarás indicando a tu mente que mereces que cuiden de ti. Asegúrate de dedicar el tiempo suficiente a satisfacer tus necesidades fundamentales concernientes al ejercicio, la alimentación, el sueño y la relajación.  Ejercítate con regularidad. Procura ejercitarte 30 minutos diarios. Ten una dieta balanceada compuesta por alimentos integrales y saludables, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Duerme durante 8 horas cada noche. Practica yoga, realiza ejercicios de respiración o medita durante por lo menos 15 minutos. Bebe mucha agua (por lo menos, 8 vasos al día o más si te ejercitas y sudas). Desafíate a continuar el aprendizaje en todo momento. De esta manera, te harás mentalmente más fuerte y sabio conforme vayas adquiriendo más conocimientos. No te permitas estancarte en una rutina, ya sea mental o física. Ten curiosidad, sé consciente e infórmate sobre el mundo.  Lee libros, mira buenas películas, asiste a conciertos, acude a juegos, ve a una presentación de ballet y asimila el arte de alguna forma. Crea tu propio arte. Escribe, pinta, compón música, crea una escultura, teje o haz cualquier cosa que estimule tu lado creativo. Aprende habilidades nuevas. Aprende nuevos platillos, realiza algunos proyectos de bricolaje en casa, planta un jardín, aprende a conducir un auto manual, aprende a pescar, entrena para correr una maratón de 5 km. Conversa con las personas. Ten conversaciones profundas que vayan más allá de una simple charla. Infórmate sobre las historias de las personas y comparte la tuya. ....


Не поддавайтесь на плач и просьбы ребенка отложить время сна. Развейте страхи. Слегка приласкайте ребенка. Избегайте метода, который заключается в том, чтобы дать ребенку “выплакаться”. Каждый раз, когда малыш встает, укладывайте его обратно в кровать. Не сердитесь и сохраняйте спокойствие.

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La empatía con tu hijo puede ayudar a que se sienta más tranquilo, ya que le demostrará que comprendes sus sentimientos y te importan. "Sé que no es divertido tener que terminar de jugar. Te prometo que tus juguetes estarán listos para ti mañana". "Debe ser aterrador preocuparte por que haya un monstruo debajo de tu cama". "Lamento escuchar que has estado teniendo pesadillas. Yo también tengo pesadillas a veces y no son divertidas. Cuando me despierto, me recuerdo a mí mismo que no fue real y que estoy a salvo". Su capacidad para comprender la lógica es limitada pero, en ocasiones, le bastará con escuchar tu explicación. Haz el intento de explicarle las reglas o la forma como funcione la realidad y fíjate  si lo acepta.  "Es necesario que nos vayamos a dormir todas las noches para ayudarnos a mantenernos saludables. Dormir nos ayuda a tener mucha energía para el día siguiente para que así podamos divertirnos jugando". "Cuando yo tenía tu edad, me preocupaba que habían monstruos en mi armario. ¿Y sabes qué? Nunca vinieron. Siempre estaba a salvo y me convertí en un adulto grande y fuerte cuando crecí. Nunca jamás supe de ningún monstruo que haya lastimado a un niño en la vida real". "Tenemos un plan de seguridad para los tornados. Si ocurren, nos vamos al sótano y esperamos allí, en donde estamos a salvo. Las sirenas nos advertirán para que tengamos el tiempo suficiente para tomar nuestras cosas y asegurarnos de que todos estén a salvo. No tienes que preocuparte por eso, porque ya tenemos un plan. Y, como no hay sirenas, eso quiere decir que no vendrá ningún tornado esta noche". "Lamento haberte leído ese cuento. No me di cuenta de que te asustaría. Quiero asegurarme de que sepas que es un cuento y alguien lo inventó. Las cosas inventadas no son verdad y no pueden lastimarte, aunque te den miedo". "Aquí no hay volcanes. Los científicos son muy inteligentes y buenos para encontrar volcanes y no han encontrado ninguno aquí. Los únicos volcanes que existen están muy lejos, tanto que no pueden lastimarnos". Cuando...


Не поддавайтесь панике. Не расходуйте слишком много энергии. Оставайтесь на месте. Дайте сигнал о своем местоположении с помощью дыма.

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El pánico solo te hará tomar malas decisiones y afectará tu juicio. Si quieres salir del bosque, necesitas pensar con claridad. Respira profundo y ocúpate de las tareas en cuestión.  Enfócate en una tarea a la vez para evitar sentirte abrumado.  Ten la esperanza de que podrás salir del bosque. Quizás te resulte difícil encontrar alimento y comida al perderte en el bosque. Procura no sudar o usar mucha energía al correr o gritar por ayuda si estás solo. Guarda tanta energía como sea posible para hacer cosas como construir un refugio, encender un fuego y buscar una fuente de agua. Si te pierdes en el bosque por cualquier motivo, las personas te buscarán en tu último paradero conocido. Querer buscar la salida puede hacer que te pierdas más y que los demás tengan más dificultades para encontrarte. Quédate quieto en un lugar para incrementar las posibilidades de ser rescatado.  Si no estás seguro donde estás, encuentra un lugar seguro cerca. Si no sabes dónde estás, podrías caminar en dirección opuesta, por lo que los demás tendrán más dificultades para encontrarte. Enciende una fogata y agrega hojas verdes o agujas de pino para crear mucho humo. Toma una rama larga con hojas verdes y cubre el fuego por tres o cuatro segundos para evitar que el humo escape. Luego, quita la rama para que la nube de humo pueda escapar. Repite el proceso para formar una línea de bocanadas de humo en el cielo. Las bocanadas de humo les informarán a las personas que te buscan que el fuego está hecho por un hombre y que es la forma en que indicas tu ubicación.


Не подрывайте доверие родителей. Держите свои обещания, даже если вам придется ради этого отказаться от чего-то интересного. Контролируйте свои эмоции. Принимайте взвешенные решения в вопросах, касающихся секса, наркотиков и алкоголя. Смиритесь с тем, что ваши родители будут вводить ограничения. Демонстрируйте родителям свою готовность проявлять внимание по отношению к другим людям.

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Cumple los acuerdos que hagas con ellos. Nunca les mientas sobre la forma en que usarás la independencia que negociaron.  Si tienes un celular, responde a los mensajes y las llamadas de tus padres. Es posible que te contacten con más frecuencia al principio, mientras se adaptan a tu mayor independencia. Ten paciencia. No llegues tarde. Si debes llegar a casa a las 10 p. m., trata de llegar a las 9:45 p. m. De esa forma, tendrás un tiempo adicional en caso de que te atrases porque el autobús va muy lento, por ejemplo. Si no puedes evitar llegar tarde, contacta a tus padres lo antes posible para informarles de la situación. La capacidad de postergar tu satisfacción para poder cumplir lo prometido a otra persona es una señal importante de madurez. También demuestra que estás desarrollando un buen carácter. No te dejes dominar por las emociones o deseos, de modo que te hagan tomar malas decisiones o hablar de forma irresponsable. Esta es una parte importante de demostrar que puedes tomar buenas decisiones.  Por ejemplo, es normal enojarse a veces, pero no pierdas los estribos. Crea un plan para tranquilizarte. Si sientes que te hierve la sangre, respira profundamente, cuenta hasta diez o di que vas a salir o irás al baño. El cerebro está programado para buscar comportamientos más peligrosos y riesgosos durante esta etapa de la vida. Aunque es una parte normal de la adolescencia, tus padres también necesitan ver las pruebas de que puedes controlar tus deseos y cuidarte. Nunca consumas drogas ilegales. Si tienes la edad suficiente para tener una relación sexual, hazlo de forma segura, lo cual incluye el uso de preservativos u otras formas de protección. Por ejemplo, la mayoría de los padres monitorean los sitios web que visitan sus hijos adolescentes y la forma en que usan las redes sociales. Estos límites son parte del trabajo de tus padres. No compares a tus padres con los padres de tus amigos. A nadie le gusta que lo presionen con este tipo de comparaciones. Además, es probable que no conozcas la situación por...


Не позволяйте изолировать себя. Не принимайте критику близко к сердцу. Не вините себя. Не предавайте свои убеждения. Не бойтесь прекратить нездоровые отношения.

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Muchos cónyuges controladores aíslan a sus parejas dominando su tiempo o prohibiéndoles salir con amigos. Si este es tu caso, debes defenderte y hacer saber a tu cónyuge que no tienes la intención de permitir que tus otras relaciones terminen afectadas.  También tienes derecho a tener un tiempo a solas, así que dile a tu cónyuge que necesitas tiempo para dedicarte a tus propios pasatiempos o simplemente para estar solo. Animar a tu cónyuge a iniciar un pasatiempo puede hacer que sea más fácil adoptar esta medida. Si quieres mejorar tu matrimonio, aún debes pasar algo de tiempo con tu pareja. Haz que este tiempo valga la pena haciendo actividades agradables con ella. Si tu pareja te ha denigrado constantemente, quizás empieces a sentir como si hubieras hecho algo para merecer esa crítica. Es importante recordarte a ti mismo que mereces lo mejor. Además, debes hacer tu mejor esfuerzo para no tomar esa crítica de manera personal. Internalizar la crítica puede hacer que dudes de tus propias habilidades. Si eso te ha sucedido, recuérdate a ti mismo las metas que algunas veces quisiste lograr y no hagas caso a ningún pensamiento negativo que tu cónyuge pueda haber sembrado en tu cabeza acerca de tus habilidades. Dar pequeños pasos para lograr estas metas es una buena manera de empezar a liberarte de un cónyuge controlador. Muchos cónyuges controladores usan la culpa para controlar a sus parejas. Si tu pareja lo hace, debes reconocer que se trata de una táctica para controlarte y no dejes que afecte tus decisiones.  Algunos cónyuges controladores pueden hacer que sus parejas se sientan culpables al quejarse de su incapacidad para sobrevivir si las dejan o incluso pueden amenazar con autoinfligirse daño. Otros cónyuges controladores pueden hacer que sus parejas se sientan culpables haciéndoles sentir que les deben algo por alojarlas o por amarlas. Muchos cónyuges controladores dominan a sus parejas diciéndoles qué pensar o qué valores tener. Si tienes opiniones y creencias que difieren de las de tu cónyuge, es...


Не позволяйте пятну засохнуть. Застирайте пятна в раковине холодной водой. Воспользуйтесь перекисью водорода, чтобы отмыть стойкие пятна крови. Как можно оперативнее выведите пятна с матраса. Выстирайте простыни и/или одежду в холодной воде.

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Apenas te despiertes y notes una mancha, cambia o vacía tu producto menstrual y luego retira la sábana o la toalla de baño. Si dejas reposar la mancha o te quedas en la cama un rato más, será más difícil de sacar. Normalmente, no es necesario hacer algo especial si la mancha de sangre está fresca; bastará frotarla un poco con agua fría y jabón para sacarla. Nunca la laves con agua tibia o caliente, ya que se fijará y quedará peor. Si la mancha es grave, remójala por 1 o 2 horas y observa si hay alguna mejora. Si la mancha no ha desaparecido con agua y jabón, además del remojo, aplica un poco de peróxido de hidrógeno en la mancha. No necesitarás frotar, ya que suele salir por sí sola. El peróxido de hidrógeno blanquea las telas oscuras. Así que, si la tela manchada es oscura, evita este método o diluye el peróxido con agua. Si la mancha ha traspasado el colchón, no te preocupes, aún puede salir. Sécala con un trapo limpio y un poco de peróxido de hidrógeno. Puedes tratar las manchas más profundas dando toquecitos en la zona afectada con detergente para ropa o incluso una pasta de agua y bicarbonato por al menos media hora. Solo ten cuidado de no mojar el colchón, de modo que pueda secarse. Una vez que hayas retirado la mayor parte de la mancha, lava la ropa o las sábanas como de costumbre con agua fría. Así tus prendas volverán a estar limpias y aunque aún se note la mancha, esta no será tan grave como cuando te levantaste.


Не позволяйте себе зацикливаться на одном человеке. Составьте план "Если-то". Проводите больше времени с другими людьми. Улыбайтесь. Займитесь медитацией. Займитесь любимым делом.

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Nos guste o no, tenemos el control de nuestros pensamientos. Si empiezas a pensar en ella, las emociones solo serán más difíciles de controlar si continúas. Así que cuando aparezcan estos pensamientos, pon tu atención en otra parte. Ocúpate. No puedes obsesionarte con tu reloj. Por supuesto, de vez en cuando volverán a aparecer, pero no estarás obsesionado. No, señor. Esto se aplica al amor, la dieta y dejar de fumar. Por ejemplo, digamos que la imagen de un cheesecake surge en tu mente. Antes, ni siquiera sentías hambre; tampoco estabas pensando en comerte un postre. Sin embargo, de repente estás pensando en el cheesecake. Te empiezas a imaginar su delicia cremosa y su sabor, sintiendo el jugo dulce y ácido a la vez de las fresas en tu lengua, y el crujir mantecoso de la corteza. Ahora bien, imagínate que te hubieras detenido treinta segundos antes: no querrías un cheesecake para nada. Las investigaciones nos indican que tomamos mejores decisiones si  las planificamos con anticipación. No podemos controlar nuestros deseos, pero sí nuestras acciones. Un plan de dieta bueno no es "Voy a dejar de querer papas fritas"; sino "Voy a dejar de comer papas fritas". Entonces, cuando sientas la necesidad de amar a esta otra persona, reemplázala. Si quieres llamarla, llama a tu mamá. Si quieres revisar tus mensajes por la trigésima tercera vez esa tarde, ponte a jugar Candy Crush. Este es un plan para controlar tus deseos y convertirlos en comportamientos más constructivos. Sigamos con el ejemplo del cheesecake. Te gusta mucho mucho mucho este postre y estás empezando a tener un problema. Estás echado en tu cama una noche diciéndote: "Mañana, renunciaré al cheesecake. Es así de simple". Claro. En la mañana te comes un pedazo en el desayuno. La alternativa es pensar: "Mañana, si tengo ganas de cheesecake, voy a comer el que no tiene azúcar. Después lo cambiaré por el que es sin azúcar y sin corteza. Luego, solo comeré las fresas del cheesecake. Al final serán solo las fresas". Este es un plan que es más probable que...


Не покупайте «запрещенные» продукты. Не носите с собой наличные деньги. Отвлекайтесь.

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Haz que te sea difícil sucumbir a ellos. No los tengas por la casa tentándote y seduciéndote. Resiste la tentación de comprar comida chatarra solo porque está de oferta. Eliminarla de la cuenta de comestibles semanal te permitirá ahorrar dinero y evitará que cedas a los antojos en tus momentos de debilidad.  Pídele a los demás miembros del hogar que escondan de ti sus reservas de alimentos dañinos. Si te preocupa caer en la tentación en el supermercado, pídele a alguien más que haga las compras por ti. Si te ves tentado por la máquina expendedora con la que te cruzas a diario en el trabajo o la escuela, haz que te sea imposible comprar algo. Aún si la máquina acepta tarjetas de crédito, usar la tarjeta te dará el tiempo necesario para pensar en lo que haces y resistir a las ganas de comprar esa comida. Si son las 2 a.m. y se te antoja cierta comida chatarra, entra a Internet y busca algo más que hacer, por ejemplo: mira un video divertido, escucha un nuevo álbum, resuelve una prueba de personalidad, etc.; haz cualquier cosa que te impida pensar y obsesionarte con la comida. Déjate atrapar por la trama de una serie de televisión y recompénsate con un nuevo episodio cada vez que resistas a un antojo.


Не покупайте консервы в грязных банках. Не покупайте хот-доги, если вам кажется, что они несвежие. Знайте, как правильно выбирать замороженные продукты. Выбирайте курицу правильно. Правильно выбирайте индейку.

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No compres latas que estén chorreando, estén golpeadas, o abultadas. Los frascos no deberían tener grietas o tapas sueltas. Evita comprar frascos donde el sello esté roto.  La comida congelada debe estar completamente sólida. Debería estar libre de cristales de hielo, ya que esto es una señal de que se ha descongelado y la han vuelto a congelar. El pollo puede contaminarse si no se almacena apropiadamente. Sé extremadamente cuidadoso al escoger pollo.  Escoge tu pollo casi al salir de la tienda. Entre más tiempo esté en tu carrito, más rápido se echará a perder. Escoge paquetes envueltos sin rasgaduras, agujeros ni fugas. El paquete debe estar frío y firme. Huele el pollo. Si huele mal, no lo compres. Revisa la fecha de “vender antes del”. Recuerda que esto es diferente a la fecha de caducidad. Sólo planea usar el pollo en los dos días después de la fecha de “vender antes del”. Como el pollo, el pavo se contamina fácilmente. Igual que el pollo, escoge uno al final de tu visita al súper.  Encuentra uno bien envuelto sin agujeros, rasgaduras ni fugas. Asegúrate de que esté frío y se sienta firme al aplastarlo ligeramente. Escoge un pavo al fondo de la pila. A menudo los que están a mero arriba no están muy fríos y no es seguro comerlos.


Не полагайтесь только на симптомы. Обратите внимание на интенсивность и скорость мочеиспускания. Обратите внимание на учащенное мочеиспускание. Обратите внимание на кровь в сперме. Не игнорируйте боль в нижней части спины и в бедрах.

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Algunas etapas del cáncer de próstata vienen acompañadas de síntomas, pero casi no los hay en las primeras etapas. Debes consultar con tu doctor en cuanto a tus factores de riesgo para así determinar cuál es el mejor régimen de detección para ti. En caso de que experimentes alguno de los siguientes síntomas, es muy importante que programes una cita con tu doctor lo más pronto posible. Varios de los síntomas del cáncer de próstata están vinculados a la orina. Es posible que observes que orinas con mayor lentitud y con una menor fuerza hagas lo que hagas. Asimismo, es posible que experimentes ardor al orinar por motivos similares.  La uretra (el tubo que transporta la orina de la vejiga a través del pene) pasa por el centro de la glándula prostática. El crecimiento de un tumor agranda la próstata y esta luego se presiona contra la uretra, lo cual ocasiona un chorro débil de orina y la incapacidad para empezar a orinar y detenerte con rapidez.  Los síntomas obstructivos suelen indicar una progresión significativa de la enfermedad. Asimismo, los síntomas de obstrucción urinaria pueden hacer que sea más probable que el cáncer haya hecho metástasis a los huesos o los ganglios linfáticos. Es posible que te des cuenta de que te levantas varias veces para orinar durante la noche. El crecimiento de un tumor puede constreñir la uretra, dificultando más que vacíes del todo la vejiga. Asimismo, la compresión uretral ocasiona que la vejiga se llene con mayor facilidad,  causando ganas de orinar con frecuencia adicionalmente. El semen pasa por una serie de tubos y estructuras en dirección a la uretra para la eyaculación. Es posible que la presión a raíz del crecimiento de un tumor ocasione que los vasos sanguíneos que se encuentren en este camino se rompan y hagan que la sangre se filtre hacia el semen. Observarás un color rosado o sangre de color rojo vivo en tu semen (este normalmente tendrá un color blanco lechoso). Por lo general, este es un "dolor huesudo" que se siente profundo y palpita, con frecuencia sin ningún...


Не пользуйтесь ароматизированными средствами. Используйте репеллент. Используйте защитную одежду. Избавьтесь от стоячей воды. Используйте свечи с цитронеллой. Сделайте репеллент на основе эфирного масла.

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Algunos insectos se sienten atraídos hacia determinados aromas o hacia el simple hecho de que algo huela diferente a lo que acostumbran oler. Siempre que salgas, no uses ningún tipo de perfume ni lociones o cremas con aroma. El repelente de insectos viene en aerosoles y lociones. Aplícate el repelente de insectos antes de salir de casa, así evitarás que los insectos entren en contacto con tu cuerpo. El aerosol puede cubrir todo tu cuerpo con más facilidad, ya que también puede rociarse directamente sobre la ropa. Por otra parte, la loción puede aplicarse directamente en tu piel y en áreas expuestas.  Lee las instrucciones de la loción repelente para determinar si puedes emplearla en tu rostro, pero no te la apliques cerca de los ojos. Los repelentes de insectos que cuentan con DEET son los más eficaces. Si te acabas de aplicar bloqueador solar, espera como mínimo 30 minutos para aplicarte el repelente. Además de usar prendas de manga larga y pantalones largos, también puedes usar prendas especiales diseñadas para alejar a los insectos. Entre estas prendas especiales tenemos a los sombreros que cuentan con una malla delgada que cubre tu rostro, tu cuello y tus hombros. Si vas a visitar un área habitada por muchos insectos, esta opción podría ser más adecuada que un repelente. Asimismo, puedes meter la parte inferior de tus pantalones dentro de tus calcetines, así evitarás que los insectos te piquen en los tobillos. Si el agua se acumula en charcos y zanjas, y no se desplaza con una corriente, esta puede volverse un entorno propicio para el desarrollo de los huevos de mosquitos. Si hay agua estancada en tu propiedad, retírala para eliminar la posibilidad de que haya mosquitos. Si estás al aire libre, no vayas a áreas con agua estancada, si es posible. Se ha demostrado que las velas elaboradas con citronela, linalool y geraniol mantienen a los insectos alejados, en especial a los mosquitos. Es más, ¡existen estudios que demuestran que la citronela disminuye el número de mosquitos hembra en el área en un 35 %, el...


Не пользуйтесь банкоматами в небезопасных местах. Столкнувшись с кем-либо, похлопывайте себя по карманам, чтобы убедиться, что телефон и кошелек на месте. Держитесь на достаточном расстоянии от человека, который объясняет вам, как дойти куда-либо. Одевайтесь невыразительно, чтобы выглядеть как местный(-ая). Не носите сумки близко к проезжей части. Смотрите по сторонам, если решили остановиться и послушать уличных музыкантов. Не позволяйте незнакомцам помогать вам нести ваш багаж.

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Los cajeros automáticos son imanes para los carteristas. Algunos ladrones trabajan en conjunto; mientras uno te distrae, el otro te robará el dinero mientras no miras. Otros delincuentes espiarán por encima de tu hombro para descifrar tu clave de seguridad e intentarán robar tu billetera más tarde. Si usas un cajero automático, encuentra uno dentro de un comercio de buena reputación que no esté al aire libre para poder extraer dinero en un lugar seguro. Los cajeros que generalmente se encuentran escondidos dentro de rincones privados en restaurantes y hoteles son mucho más difíciles de explotar. Algunos ladrones fingirán chocarte accidentalmente mientras caminas por la calle o te subes al autobús. Al hacerlo, tendrán un fácil acceso a tu bolsillo e intentarán tomar algo valioso. Después de que alguien te choque, toca sutilmente tus bolsillos para asegurarte de que no te hayan robado tus pertenencias.  Evita rozar a las personas en las multitudes o los espacios reducidos. Los ladrones a menudo recurren a las multitudes para evitar ser notados. Toma tus pertenencias con fuerza y mantente alerta al estar en el autobús, subirte al tren o divagar en una zona metropolitana muy concurrida. Ten cuidado con los entrevistadores, recaudadores de fondos o extraños conversadores. Los carteristas a menudo trabajan en equipo e intentarán distraerte mientras otro te roba desde atrás. Al recibir indicaciones de un extraño, procura estar a al menos 0,5 a 1 metro (2 a 3 pies) de distancia en todo momento. No mires por encima de su hombro para consultar un mapa y no te acerques para escuchar. Los carteristas inteligentes intentarán sostener un mapa o panfleto para mostrarte algo mientras se acercan a tus bolsillos o bolso. Ten cuidado al aceptar ayuda no solicitada. Las personas generalmente solo quieren ayudar, pero los carteristas suelen ofrecer ayuda para engañarte y que te sientas seguro. Si viajas, esfuérzate por mezclarte con el entorno al usar prendas simples. Evita la ropa brillante que te haga destacar, y no uses...


Не пользуйтесь водопроводной водой, пока не установите причину проблемы. Откройте кран на несколько минут, чтобы проверить, не станет ли вода прозрачной. Спросите соседей, не заметили ли они какие-либо изменения в водопроводной воде. Позвоните в местный водоканал и узнайте о возможных общегородских проблемах с водой. Узнайте, не живете ли вы в болотистой местности. Различайте желтую воду от зеленоватой.

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A pesar de que la coloración del agua pueda ser indefensa, la opción más segura es dejar de beberla hasta que sepas cuál es el motivo por el cual se ha vuelto amarilla. Hasta que tengas seguridad de la causa, bebe agua embotellada y evita cocinar o lavar con el agua del grifo. Si el agua se aclara después de algunos minutos, significa que el problema está probablemente en la plomería de la casa. Tendrás que contactar a un plomero para determinar la causa exacta. Si no se aclara y, por el contrario, permanece amarilla, la razón es probablemente en algún problema con la tubería de la ciudad. Si el agua no se aclara debes evitar beberla, cocinar o lavar con ella hasta que descubras cuál es el problema. Esto puede ayudarte a evaluar la extensión del problema. Si tus vecinos también han observado la coloración en su propia agua, entonces el problema está más allá de tu casa. Si el agua de los vecinos no se ha vuelto amarilla, significa que el problema debe ser investigado por un plomero. Para determinar la extensión de la coloración del agua puedes preguntar a algunos vecinos que viven un poco más distantes de tu casa o inclusive a personas de vecindarios diferentes y cercanos. Si la coloración del agua parece no estar restringida a tu casa, puede haber sido causada por los sedimentos en las tuberías principales de la ciudad. Entra en contacto con el proveedor de agua inmediatamente para preguntar al respecto de la causa y si es que las personas de tu casa deberían beber agua embotellada hasta que el problema se solucione. Pregunta si el proveedor de agua ha cambiado recientemente la fuente de agua, esta puede ser la causa del agua amarilla. Si te has mudado recientemente a una nueva casa y el agua está amarilla, la coloración puede ser indefensa siempre y cuando vivas en un área con bastantes pantanos. El agua se mueve a través de la aglomeración de sólidos y se filtra a través de estos. Esta agua generalmente retiene un color amarillento. A pesar de su aspecto desagradable, el agua amarilla que proviene de los...


Не пользуйтесь нагревательными инструментами для выпрямления, завивки или укладки волос. Не красьте волосы. Сведите осветление к минимуму. Укладывайте волосы, не прибегая к заколкам, вызывающим повреждения. Мойте голову шампунем не чаще, чем раз в два-три дня. Не спешите расчесывать все еще влажные волосы.

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El uso regular de secadores, planchas y tenazas puede dañar gravemente el cabello si se usa de forma regular. El calor secará el cabello, dejándolo áspero, sin brillo y dañado. Desafortunadamente, los tintes dañarán el cabello y no permitirán que se mantenga suave. La mayoría de los pretratamientos de los tintes para el cabello contienen amoniaco, el cual debilita las fibras capilares y daña los folículos. Si te tiñes el cabello de forma regular, tu cabello puede volverse seco, sin brillo y sin vida. Trata de elegir un tono más oscuro de rubio, dejando que pase más tiempo entre las sesiones de blanqueamiento. El aclarador reseca el cabello y pueden pasar muchos meses para que se recupere. Trata de usar un gel o mousse sin alcohol para ondularte el cabello con las manos, en lugar de alisarlo o rizarlo. No uses pinzas ni cualquier otra cosa que tenga una bisagra, ya que probablemente dañará el cabello. Las horquillas rociadas ligeramente con laca para el cabello son una alternativa excelente para mantener el cabello en su lugar. Cuando te lavas el cabello con demasiada frecuencia, le quitas al cabello sus aceites naturales. Cuando te laves el cabello, usa siempre el acondicionador después para devolverle los aceites esenciales. El cabello es débil cuando aún está mojado, así que evita cepillarlo durante 20 o 30 minutos después de lavarlo.


Не пользуйтесь одноразовыми предметами. Ездите на велосипеде. Совместное использование автомобиля. Откажитесь от обычной почты. Переработка мусора. Откажитесь от фастфуда. Покупайте меньше. Компост.

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La mayoría de las cosas en la sociedad moderna se basan en la conveniencia del tómalo-y-tíralo. Por desgracia, estos artículos terminan siendo basura. A lo largo del día, haz un esfuerzo por usar sólo artículos que puedas volver a usar.  Cámbiate a las toallas y pañales de tela. Usa tus propios cubiertos, platos y tazas. Nunca uses de plástico para evitar lavar. No compres agua envasada. Lleva contigo tu propia botella de agua para mantenerte hidratado. Lleva bolsas ecológicas al mercado. ¿Qué haces con esas bolsas de papel o de plástico cuando vas de compras? O terminas tirándolas, o las acumulas hasta que tienes una despensa llena de bolsas que probablemente nunca usarás. Los autos son grandes responsables cuando se trata de contaminación, y de destruir la capa de ozono. Además, ¿quién quiere quedarse atascado en el tráfico?  Consumir menos combustibles afecta a la explotación de petróleo alrededor del mundo, un recurso finito (que se hace cada vez más caro por la demanda). Otra consideración importante para reducir el uso de combustibles es la cantidad de gases tóxicos que se liberan a la atmósfera mientras el combustible se quema para encender un motor. Y también ahorrarás dinero.  Una bicicleta es mucho mejor. ¿Sabes por qué? Gastas “cero” dinero en combustible, emites “cero” toxinas en el ambiente, y quemas “muchas más que cero” calorías mientras andas. Pura ganancia. Está bien, los vehículos eléctricos son caros. Y las bicicletas no van lo suficientemente rápido. ¿Cuál es la siguiente mejor alternativa? Compartir el auto. Cuantas más personas lo hagan, mejor para el medioambiente (y para el tráfico). Como si ser ecológico no fuera suficiente, ahora serás una de esas personas que usan honestamente el carril para autos compartidos. Porque seamos honestos: todos odiamos a ese tipo que lo usa manejando solo. Hoy en día, todo está disponible en línea. Ya sean tus facturas, basura, o el diario, abandona el papel. En vez de resentirte por todos esos papeles que se acumulan en tu puerta, te sentirás contento...


Не пользуйтесь этим методом, чтобы скопировать PDF-файл в приложение Kindle. Скачайте и установите программу Android File Transfer, если у вас компьютер Mac. Скопируйте PDF-файл. Подключите Kindle к компьютеру. Откройте окно Kindle. Откройте внутреннее хранилище Kindle. Найдите и откройте папку «Docs». Вставьте PDF-файл. Безопасно отключите Откройте PDF-документ на устройстве Kindle.

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Si quieres poner un archivo PDF en la aplicación de Kindle en tu tableta, mejor usa el método del correo electrónico. Ya que las computadoras Mac no pueden acceder a los archivos del sistema de un Android por sí solas, necesitas el programa Android File Transfer para hacerlo:  Entra a https://www.android.com/filetransfer/ en el navegador de tu Mac. Haz clic en Descargar ahora. Haz doble clic en el archivo DMG que acabas de descargar. Haz clic en y arrastra el icono de Android File Transfer al icono de la carpeta de "Aplicaciones". Entra a la ubicación en donde tienes el archivo PDF que quieres añadir a tu Kindle, después haz clic en el PDF y presiona Ctrl+C (Windows) o Comando+C (Mac). Conecta el cable USB del cargador de Kindle en uno de los puertos USB de tu computadora y después conecta el otro extremo al Kindle. Si estás en una Mac, necesitas comprar y conectar un adaptador USB 3.0 a USB-C antes de conectar el Kindle. Esto paso varía dependiendo del sistema operativo de tu computadora:   Windows: abre el Explorador de archivos (o presiona ⊞ Win+E), después haz clic en el nombre de tu Kindle en la barra del lado izquierdo. Probablemente tengas que desplazarte hacia abajo hasta ver el Kindle.  Mac: Android File Transfer se abrirá de inmediato. Si no lo hace, ábrelo escribiendo android file transfer en la barra de búsqueda Spotlight y después haciendo clic en Android File Transfer. Si el Kindle no abre una lista de carpetas automáticamente, haz doble clic en la carpeta de "Internal" (interno) o "Internal Storage" (almacenamiento interno) para abrirlo. Omite este paso si estás en una Mac. Esta carpeta es donde los archivos del Kindle, como los PDF y documentos de Word, se pueden almacenar. Haz doble clic en ella para abrirla. Si vas a cargar el PDF a un Kindle clásico, esta carpeta puede tener como nombre "Documents" (documentos). Cuando se abra la carpeta de "Docs", presiona Ctrl+V (Windows) o ⌘ Command+V (Mac) para pegar el PDF en la carpeta. Esto colocará el PDF en tu Kindle. y desconecta el Kindle de la...


Не попадайтесь на их оправдания и объяснения. Подозрительно относитесь к попыткам лести. Не участвуйте в борьбе за власть. Старайтесь вести себя спокойно и терпеливо. Обратитесь к старшему по должности, если ситуация становится невыносимой.

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Ten en cuenta que los psicópatas mienten, manipulan y urden historias sin remordimiento para poder obtener lo que quieren y librarse de culpa, por lo que nunca debes creer nada de lo que esta persona diga.  Considera las razones por las cuales la persona podría contarte una historia, chismear o darte alguna explicación. En lo posible, comprueba sus historias, ya sea preguntándoselo a un amigo o colega o bien investigando rápidamente en línea para verificar lo que la persona te cuente. Si no tienes la oportunidad de comprobar su historia, debes hacerle caso a tu instinto. Imagina que esta persona te cuenta que un colega dijo algo a tus espaldas. En este caso, podrías preguntarte "¿Cuál es su motivación, qué es lo que esta persona podría ganar y de qué forma esta información resiste al escrutinio? ¿Esta persona está velando por mi bien o intenta iniciar un conflicto innecesario?". Debes tomar con pinzas todos los cumplidos que esta persona te haga, sobre todo los que sean desmesurados. Entre las características primarias de un psicópata se encuentran las buenas habilidades para la comunicación, el encanto y el ingenio. Por lo general, emplean el ser superficialmente agradables como una táctica para obtener lo que quieren.  Haz tu mejor esfuerzo por no dejarte atrapar por el encanto y los halagos. Considera cómo es la persona cuando no emplea su carisma para obtener algo. Podrías preguntarte "¿Qué podría ofrecerle yo para explicar este intento de halagarme?". Por ejemplo, si la persona ha estado colmándote de cumplidos y luego te pide que le prestes dinero o que le hagas un favor, no debes sucumbir. En cambio, dile "Lo siento, tengo una política personal en cuanto a prestar dinero a amigos, parientes y colegas" o "Lo siento, tengo muchas cosas que hacer y no puedo ocuparme de este proyecto en tu lugar". Debes dejar en claro que no le responderás si trata de intimidarte o amenazarte. Los psicópatas tienen una necesidad de ejercer control psicológico y físico sobre los demás y mantienen su poder mediante el...


Не попадите в зону дружбы. Не будьте навязчивой. Не притворяйтесь. Не будьте нетерпеливы. Не бойтесь быть отвергнутой.

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Nada es peor para un posible romance que caer en la zona de amigos. Seguro, quieres ser la chica relajada con la que pueda hablar y reírse, pero no quieres convertirte en "uno de sus amigos". Muestra un poco de tu lado femenino y déjale en claro (a través de tus palabra y tu lenguaje corporal), que quieres ser algo más que su amiga. Hacerle saber que estás interesada es totalmente normal, pero no lo lleves a un nivel extremo. Ir a dónde él vaya, colgarse de él cuando habla, y bombardearlo con llamadas y mensajes de texto no es lo correcto. Mantén un aire de misterio y siempre déjalo con ganas de querer más. Nunca intentes ser alguien que no eres, sólo para llamar la atención de un chico. No podrás manejar la situación, y si la mujer con que sale en la tercera cita es completamente diferente a la chica que invitó a salir, estará bastante confundido. Si no le gusta tu verdadero yo, entonces de todos modos no vale la pena que le des tu atención. Algunos chicos tienen tanto miedo de ser rechazados y de que hieran sus sentimientos tanto como las chicas. Dale algo de tiempo para que reúna coraje. Déjalo que te conozca y vea que eres una gran persona, pronto encontrar la forma de hacer su movimiento. Tal vez tengas miedo de haber leído más las señales o de que él pueda cambiar de opinión una vez que te conozca mejor. Intenta no pensar de ese modo. Si sientes que le gustas, entonces lo más probable es que sea así. Sé positiva, ¡podría ser el principio de algo hermoso!


Не портьте сюрприз. Не торопите события. Убедитесь в том, что ваше "да" будет искренним.

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Si crees que tu pareja planea hacerte una propuesta de matrimonio, dale la oportunidad de ejecutar su plan. No trates de apresurar el proceso. No des ninguna indicación que señale que esperas que suceda. Si averiguas con certeza que tu pareja planea proponerte matrimonio, puedes optar por dos opciones. Puedes tratar la situación de manera frontal y decirle que sabes lo que hará o puedes esperar a la propuesta y esforzarte por actuar con sorpresa. Considera qué situación funcionará mejor según la dinámica de tu relación. Si sabes que tu pareja planea proponerte matrimonio, trata de mantenerlo para ti. Limita tu emoción; no les digas a tus amigos, a tus padres o incluso a los desconocidos. Nada es seguro. Podrías sentir vergüenza o decepción si ideas la situación en tu mente. Piensa en tus metas para la vida, tu carrera profesional y tu relación; en tu nivel de madurez y tus finanzas personales; y en tu pareja. Pregúntate si casarte es la opción correcta para ti ahora. Si dices que sí, debes hacerlo sinceramente sin tener dudas. Explora tus ansiedades si las tienes y determina cuán válidas son.  Ahonda en tu alma. Haz una lista de ventajas y desventajas, escribe tus pensamientos en un diario, o habla con una persona en la que confíes. Es perfectamente razonable que medites antes de tomar una decisión tan grande. Si te encuentras con dudas, no sientas la presión de aceptar la propuesta. Siempre puedes pedirle a tu pareja que te dé tiempo. Puedes conservar la relación en tu vida sin comprometerte a un matrimonio todavía. No tienes que hacer nada que te incomode.


Не прекращайте лечение Ремикейдом только потому, что наступила ремиссия заболевания. Спросите врача, сможете ли вы принимать Ремикейд позже. Составьте план лечения без Ремикейда. Запланируйте прекращение лечения Ремикейдом.

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Algunas condiciones, como la enfermedad de Crohn, tendrán periodos durante los cuales los síntomas parecen desaparecer o entrar en remisión, pero la condición está aún presente. Dejar de tomar el medicamento durante estos periodos puede causar que tu condición recrudezca. Habla con tu doctor antes de dejar de tomar el Remicade, aunque tus síntomas parezcan haber disminuido y te sientas bien.  El fabricante recomienda no dejar la dosis de mantenimiento del Remicade aunque estés en remisión para prevenir que los síntomas regresen. La dosis de mantenimiento y la frecuencia variará dependiendo de tu condición. Según el fabricante, cuando los pacientes dejan el Remicade, sus cuerpos algunas veces producen anticuerpos en contra del medicamento. Esto puede hacer que sea menos efectivo en el futuro.  Consulta con tu doctor si cree que esto te ocurrirá si tratas de retomar el Remicade después de dejarlo. Tu doctor podrá decirte con cuánta frecuencia ocurre esto a los pacientes que reinician el tratamiento con Remicade y cuán seriamente se reduce la efectividad del medicamento. Si tienes una condición seria, habla con tu doctor acerca de qué puedes hacer si tu condición empeora. Dejar el Remicade no producirá síntomas de abstinencia, pero es importante que te controlen para asegurarte de que tu condición no empeore. Las preguntas que debes hacer a tu doctor incluyen:  ¿Qué signos debo identificar para asegurarme de que la condición no esté regresando? ¿Cómo controlará tu salud el doctor después de que hayas dejado el Remicade? ¿Hay otros medicamentos o cambios en el estilo de vida que pueda hacer para mantener mi condición en remisión? Si mi condición se vuelve activa, ¿hay medicamentos que puedo usar para tratarla sin Remicade? ¿Tu doctor recomienda la disminución gradual del Remicade y luego empezar con otro medicamento? Los más probable es que tu doctor no recomiende dejarlo súbitamente. Tu doctor puede estar preocupado por el hecho de que dejar el medicamento súbitamente puede incrementar la probabilidad de que tu...


Не приглашайте человека в кино. Сделайте ужин незабываемым. Не бойтесь пробовать что-нибудь необычное. Займитесь чем-нибудь творческим. Создайте спокойную обстановку.

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Si bien las citas tradicionales en el cine pueden ser divertidas, no permiten la interacción entre ambos. Ir al cine es apropiado para una cita casual, pero una cita perfecta debe ser un poco más creativa. En las mejores citas, las personas verdaderamente pueden conocerse mejor y pasar tiempo la una con la otra. Por ello, debes optar por actividades que permitan que tú y la persona con la que salgas se comuniquen.  Optar por ir al cine en una cita no es una mala idea, pero simplemente no es una idea perfecta. Si les inyectas un poco de creatividad a tus planes, le demostrarás a la otra persona que te esforzaste por que la pase muy bien. Ver una película puede ser divertido en caso de que vayan a un festival local de cine o a ver un clásico de culto en un cine local. En caso de que te hayas decidido definitivamente por ir al cine, haz que la experiencia sea interesante. No vayan a un restaurante regular sino, en cambio, haz que la experiencia de la cena sea divertida. Es fácil que las personas forjen vínculos a raíz de la comida y, por tanto, puedes hacer que su experiencia de ir a cenar sea una aventura para que así sea más memorable.  Tomen juntos una clase de cocina. Cocinar juntos puede ser divertido y delicioso, así que puedes buscar clases de cocina locales en tu vecindario. Hagan un mini tour de restaurantes y consuman un plato distinto en cada uno. Esta constituye una excelente forma de hacer que la cena se convierta en una aventura divertida. Pueden empezar por los aperitivos en un restaurante, cenar en otro y terminar la noche en un increíble local de postres. Prueben los camiones de comida en su vecindario. En lugar de la experiencia tradicional en un restaurante, pueden darles un vistazo a los camiones de comida en su ciudad. Esta constituye una manera divertida de aprender más sobre sus vecindarios y comunidades a la par que comen comida deliciosa. En caso de que la persona con quien vayas a salir esté dispuesta a divertirse un poco, pueden probar con una experiencia nueva juntos. Son muchas las...


Не прикасайтесь к бородавкам. Узнайте, какие бывают виды бородавок.

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Las verrugas son pequeñas protuberancias en el cuerpo, son causadas por el virus del papiloma humano (VPH) y pueden contagiarse a otras partes del cuerpo. También es posible que el VPH prolifere en otros por medio de cortaduras, llagas abiertas o actividad sexual. Vienen en diversos tamaños y formas, y suelen presentarse como una protuberancia redonda u ovalada en la piel.  Verrugas comunes: estas pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo. Se ven más en las manos. Tienen un aspecto rugoso, redondo y tienen un tono entre café y gris. Verrugas planas: estas se encuentran generalmente en la cara, las piernas y los brazos. Son pequeñas, planas (como indica el nombre) y proliferan al afeitarse.  Verrugas plantares: estas crecen en la planta de los pies y se ven como placas gruesas de piel moteadas con un color más oscuro. Pueden ser extremadamente dolorosas.  Verrugas genitales: estas se encuentran en la zona genital y los alrededores, entre los muslos y también pueden aparecer en la vagina y el ano. Verrugas subungueales y periungueales: estas aparecen por debajo o alrededor de las uñas de las manos o los pies. Son un bulto áspero y con una superficie irregular. Verrugas filiformes: estas aparecen generalmente alrededor de la boca y de la nariz. Tienen el color de la piel y tienen protuberancias hilachentas que salen de ellas.


Не прикасайтесь к глазам. Снимите контактные линзы. Узнайте, как долго могут продлиться симптомы.

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El gas pimienta es una sustancia basada en aceite que provoca una irritación intensa en los ojos y la piel. Si te entra a los ojos, resiste la tentación de frotártelos y tocarte la cara. Eso último solo extenderá el aceite y aumentará la zona afectada.  No te toques la cara, pero parpadea mucho para que tus ojos lagrimeen. Parpadear produce líquido, lo cual ayuda a iniciar el proceso de eliminación de los residuos del gas de tus ojos. Si usas lentes de contacto cuando te entra gas pimienta a los ojos, quítatelos de inmediato. Los residuos del gas se pegarán en los lentes y la irritación en tus ojos continuará. Desecha los lentes. Incluso limpiarlos no eliminará los residuos.  Después de quitarte los lentes, sumerge tu cara en agua fría y limpia. Abre y cierra los ojos bajo el agua varias veces. Incluso si consigues enjuagar tus ojos, los síntomas pueden persistir. La irritación de los ojos puede extenderse desde 30 minutos hasta más de dos horas. La inflamación del recubrimiento de la garganta también puede provocar dificultad respiratoria hasta por una hora.  Si tus síntomas son particularmente intensos o duran más que esto, debes ir a un hospital o a un centro de atención ambulatoria. Si tienes asma, el gas pimienta puede provocar dificultad respiratoria grave y debes recibir un tratamiento médico de emergencia.


Не принимайте близко к сердцу. Держите язык за зубами и слушайте. Просите привести конкретные примеры. Сдерживайте желание пойти в контрнаступление.

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Sí, es un gran reto. ¿Cómo evitar tomar la crítica de tu pareja de manera personal, especialmente cuando se trata de ti y de tu comportamiento? Piensa de esta manera: tu pareja no critica para atacarte o para denigrarte sino para expresarse con amor a fin de mejorar su relación. Dale a tu pareja el beneficio de la duda.  Trata de entender por qué te sientes atacado personalmente. ¿Se debe a que sientes que tu pareja está siendo injusta o está exagerando? ¿Te sientes inseguro o avergonzado? También trata de pensar en la razón por la que tu pareja hace la crítica. Es probable que tu pareja romántica no trate de hacerte quedar mal o de avergonzarte, sino que simplemente quiera acercarse a ti. La crítica sincera consiste en comunicación, amor y crecimiento. Algunas veces, cuando alguien te critica, deseas contestar bruscamente y explicarte. Trata de controlarte. Escucha y, como se dijo anteriormente, no interrumpas. Interponerse cada tanto con “pero... pero” solo hace que parezca que no te importa y que no quieres escuchar lo que tu pareja dice.  Contén tu lengua si tienes ganas de decir “pero...”. Si ayuda, trata de morderte suavemente la lengua o el labio inferior. Si debes decir algo, haz preguntas que te permitan expresar lo que tu pareja dice. Por ejemplo, “Quiero entender lo que dices, ¿no crees que ayude lo suficiente en la casa?” o “Dime si he entendido bien, ¿crees que pasamos mucho tiempo con mis padres?”. Entenderás y asimilarás mejor la crítica sincera de tu pareja si, en vez de molestarte, haces preguntas. Pide a tu pareja que sea más específica, que te dé ejemplos y que elabore. Esta medida te ayudará a escuchar la crítica y demostrará que estás interesado en la opinión de tu pareja.  Trata de decir algo como “¿Qué es exactamente lo que hace que sientas que soy muy distante emocionalmente?” o “¿Puedes darme un ejemplo específico de un momento en el que hayas sentido que fui egoísta?”. Toma en cuenta que haces preguntas para entender la crítica de tu pareja. No preguntas para devolver la crítica ni...


Не принимайте отказов. Прямо выражайте свое мнение. Отстаивайте свою точку зрения в спорах и обсуждениях.

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Puedes demostrar una naturaleza tenaz y de carácter fuerte si eres persistente y no aceptas una respuesta negativa. Trata de idear una forma de conseguir lo que quieras y satisfacer las necesidades de otras personas. Encontrar una forma de conseguir una respuesta positiva quiere decir que eres capaz de canalizar tu agresión para conseguir resultados positivos. Por ejemplo, tal vez estás tratando de conseguir la cobertura del seguro para un familiar que está enfermo. Las compañías de seguro pueden ser difíciles de tratar y es posible que al final rechacen tu solicitud. En lugar de aceptar su rechazo, llámalos varias veces o niégate con calma a salir de la oficina hasta que se resuelva el asunto o hables con la persona de autoridad que te pueda ayudar. No le grites o reprendas, ni le hagas bullying. Más bien, mantén la calma y ten muy en claro lo que quieres sin usar un lenguaje ofensivo. No hay problema en defender tu posición, pero no te enardezcas mucho al respecto. Tener una personalidad asertiva también quiere decir que no te avergüenzan tus opiniones o ideas. Debes estar dispuesto a expresar tus sentimientos de manera abierta y no tratar de esconderlos. Ser honesto y directo les demostrará a los demás que tienes un carácter fuerte. Por ejemplo, quizás tengas un colega del trabajo que te pida tu opinión sobre cómo se debe atender a un cliente exigente de la mejor forma. En lugar de ignorar su pregunta, dale tu opinión y dile de qué manera resolverías el asunto. Ofrécete a trabajar con tu colega para que el cliente termine feliz y emplea tu personalidad asertiva con un fin productivo y útil. Siempre defiende lo que crees y demuestra tu carácter fuerte durante un debate o una discusión. Debes estar dispuesto a mantenerte en tu posición. Así le demostrarás al resto que estás decidido y dispuesto a actuar de forma asertiva. Por ejemplo, quizás entras en un debate acalorado sobre el derecho al aborto con un amigo. En lugar de ceder tu posición, sería mejor mantenerla y defenderla. Aunque tal vez tu amigo y tú...


Не принимайте решения на основе количества мегапикселей. Рассмотрите ваши требования к скорости. Оцените возможности масштабирования. Рассмотрите тип аккумулятора. Знайте формат карты памяти.

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La diferencia entre una cámara de 5 y 13 megapíxeles es apenas visible incluso si vas a imprimir tus fotos como afiches. Incluso si piensas sacar impresiones de 216 x 279 mm (8 x 11 pulgadas) de fotografías parciales, una cámara de 8 megapíxeles tendrá una resolución más que suficiente. Muchas cámaras baratas tienen un retraso significativo entre el momento en que se presiona el disparador y en el que se toma la foto. Si vas a tomar fotografías de tus hijos, de partidos de algún deporte o de personas realizando actividades rápidas, encuentra una con un retraso del obturador de 0,2 segundos o menos. Si alguno de estos será el propósito principal de tu cámara, considera una cámara réflex digital con modo de disparo continuo, que te permita presionar el obturador y capturar una serie de fotos de una sola vez. La velocidad de disparo continuo indica la cantidad de fotografías que una cámara puede tomar por cada segundo. En el caso de una que se utilice para situaciones rápidas, esta velocidad debe ser de al menos cinco fotogramas por segundo.  Nota: asegúrate de investigar y preguntar sobre la memoria intermedia interna también. Este dato te dirá cuántas fotografías puede guardar la cámara durante el uso del modo de disparo continuo antes de que tenga que detenerse y almacenarlas en el dispositivo de memoria. Un alto número de fotogramas por segundo no será muy útil si la cámara solo puede tomar medio segundo de fotos continuas a la vez. Esta es una función que te permite modificar la distancia del enfoque en la cantidad especificada, por ejemplo en 4 o 50 veces la longitud focal normal. Sin embargo, esta especificación no es tan simple como mirar al número publicitado. El zoom óptico altera la disposición del lente mismo para enfocar objetos a mayor distancia, lo que produce una imagen de alta calidad.  Por otro lado, el zoom digital solo agranda el centro de la imagen de manera electrónica, cortando el resto de la foto sin enfocar más. El resultado es una imagen de una calidad mucho menor. Además, como las...


Не принимайте это близко к сердцу. Используйте стратегии снятия стресса. Обратитесь за поддержкой. Общайтесь с позитивными людьми.

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Las palabras de esa persona reflejan cómo es ella, no tú. Si fuera una persona feliz, no pasaría demasiado tiempo menospreciando a otras en su entorno. Además, es más probable que lo haga con otras personas y no solo contigo. Si dejas que sus menosprecios te lastimen, habrá ganado. No permitas que lo que te diga baje tu autoestima o te haga sentir mal contigo mismo.  Recuérdate a ti mismo todas las cualidades grandiosas que tienes al hacer una lista de tus características positivas. Escribe lo que esa persona dijo sobre ti. Por cada menosprecio, escribe tres cosas que prueben que eso no es verdad. Haz una lista de todas las cosas agradables que otras personas dicen sobre ti. Puede ser estresante que alguien nos menosprecie, sobre todo si es de forma regular. Aprende y usa algunas técnicas de reducción del estrés para ayudarte a lidiar con la persona que te menosprecia y con el estrés que te estás causando.  Practica meditar y respirar profundamente para ayudarte a mantener la calma cuando la persona esté cerca de ti. Practica la conciencia plena ya que puede ayudarte con el estrés e incluso ayudarte a ignorar a la persona cuando te moleste. Intenta realizar algún ejercicio físico como trotar o nadar para liberar la tensión. Debes decirle a alguien y pedir ayuda si esa persona te menosprecia todo el tiempo o si es verdaderamente mala. Dile a alguien si se trata de una figura de autoridad como un profesor, padre o supervisor. Utilizar tus sistemas de apoyo ayuda de varias maneras. Ellos pueden defenderte cuando pase o incluso informar lo que sucede.  Dile a alguien de confianza lo que ocurre. Dale tantos detalles como sea posible para que pueda entender la situación. Pídele ayuda respecto a lidiar con la persona que te menosprecia. Esto puede ser tan simple como pedirle a un amigo que esté contigo cuando le pidas a esa persona que se detenga. Podría significar tener que denunciar a esa persona antes las autoridades apropiadas. Pasar tiempo con personas que tienen una buena actitud es una gran forma de manejar...


Не приходите с кофе. Отключите звук на телефоне и уберите его. Не говорите о деньгах. Рассматривайте собеседование как разговор, а не как допрос. Не критикуйте предыдущего начальника. Не курите и не употребляйте алкоголь перед собеседованием. Не бойтесь показать себя.

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Por algún motivo, muchas personas creen que esta no es una buena idea. Para un entrevistador, esto puede parecer informal en el mejor de los casos, e irrespetuoso en el peor de ellos. Dado que no estás en horario de almuerzo, toma un café después de la entrevista, no antes. Por más que la entrevista sea temprano o tengas que esperar al entrevistador por mucho tiempo, no te presentes con una taza de café. El lado positivo es que no tendrás que preocuparte por derramarlo. ¿El mayor error de las personas en la era del celular? Utilizarlos durante una entrevista de trabajo. Nunca tomes tu celular para verlo en ningún momento de la entrevista de trabajo. Desde el punto de vista del entrevistador, debes ser un hombre de las cavernas que nunca ha oído hablar acerca de las aplicaciones. Apaga el celular y guárdalo en tu coche, y jamás, bajo ningún punto de vista, des la impresión de que un mensaje de texto es más importante que obtener el empleo. La entrevista no es el momento ideal para preguntar acerca de los beneficios y la posibilidad de obtener un aumento, o incluso siquiera de hablar de dinero. Al solicitar un empleo, asegúrate de concentrarte en tus habilidades y calificaciones. A veces, es posible que el entrevistador te pregunte cuál es el sueldo pretendido. La mejor respuesta será decir que estás dispuesto a trabajar por la media del salario mínimo de tu puesto. Dile que realmente quieres obtener el empleo y que estarás satisfecho con lo que se ofrezca dentro de los límites legales. No te pongas a la defensiva, por más que sientas que las cosas no están saliendo muy bien con el entrevistador. Se supone que la entrevista debe ser una conversación, por lo que es importante que veas lo mejor de cada persona. Nadie intentará oponerse a ti a propósito. Aborda la situación como una oportunidad para demostrar quién eres y dar una buena explicación, en vez de una respuesta que muestre susceptibilidad y que estás a la defensiva. Evita hacer comentarios mezquinos acerca de tus anteriores compañeros de trabajo,...


Не провоцируйте спор. Будьте искренним. Не переводите тему. Объясняйте, объясняйте, объясняйте! Поймите и признайте аргументы своего оппонента. Начинайте спор, только если на это есть весомая причина. Не пытайтесь сделать так, чтобы последнее слово было за вами.

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Si claramente provocas una discusión, las personas con las que discutes seguramente lo notarán. Es muy probable que no te tomen con seriedad, ya que saben que solo quieres gritar un rato. Si quieres tener una discusión eficaz, no actúes como una persona desagradable. Deja que tu humanidad y tu personalidad brillen por sí mismas. Esto te hará ver más simpático y será menos probable que tu oponente se enoje contigo. Explica por qué crees en tus ideales y prepárate para admitir cuando una idea sea tuya. No juegues al "abogado del diablo" para cubrir una idea que sabes que no es popular. La manera más rápida para convertir una discusión en una charla sin sentido es dejar que se desvíe del tema. Cuando discutas permanece dentro del tema y si tu oponente se desvía, haz que recupere el rumbo. Resolver un solo desacuerdo es mejor que llegar a ningún lado con 20 problemas diferentes. Discute un problema a la vez, cubriendo por completo todo lo que tengas que decir al respecto.  Cuando el problema esté resuelto o hayas alcanzado un punto muerto, cambia al siguiente tema. No dejes cambiar el tema.  Es posible que tu oponente trate de cambiar de tema para cubrir un error. Generalmente las personas optan por darle poca importancia a sus errores en vez de admitir su equivocación. Si tu oponente se niega a reconocer su error (por ejemplo si dice: "no importa" o "lo que sea, esa es mi opinión y punto", etc.) insiste en que reconozca su equivocación o simplemente abandona la discusión. Explica por qué crees en lo que crees, dónde conseguiste tu información y cómo llegaste a tus conclusiones. Esto además de exponer malentendidos, hace que tu oponente asuma tu mentalidad y sigua tu razonamiento. ¡Puede ser una manera efectiva de ganarte a la gente! Cuando discutas con alguien, reconoce sus argumentos y asegúrate de que en verdad entiendes lo que dice. Pídele a tu oponente que te despeje las dudas si es necesario. Asegúrate de entender la base de tu argumento antes de discutir. De igual forma, asegúrate de estar de acuerdo con...


Не произносите фразу: Повторите клиенту свое имя несколько раз. Покажите, что узнали клиента. Спросите, был ли покупатель в этом магазине раньше. Обсудите погоду. Постройте беседу, упомянув какой-нибудь необычный предмет из окружения.

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"¿Puedo ayudarle?". Este es un saludo estándar que simplemente no funciona. Por lo general, la respuesta será: "No, solo estoy mirando". Normalmente recibirás una respuesta similar ("Solo estoy mirando") cada vez que le preguntes al cliente si puedes ayudarlos a encontrar algo. Nunca comiences con un discurso enlatado tampoco. Lo más importante es promover una conversación natural que haga que el cliente se sienta bienvenido y relajado. Es mejor que los clientes sepan tu nombre si necesitan algo. Si les dices tu nombre, pasarás de ser un empleado anónimo a una persona con la cual los clientes pueden sentirse cómodos. Intenta usar tu nombre más de una vez para estar seguro de que lo recuerden. Si se trata de un cliente frecuente, es mejor que lo saludes por su nombre. "¡José! ¡Bienvenido de nuevo!". Escuchar el nombre de uno estimula regiones específicas del cerebro que hace que la persona escuche con más atención lo que se le dice a continuación. Si no recuerdas su nombre, al menos hazle saber que te acuerdas de él: "¡Hola! ¡Qué bueno verte otra vez por aquí!". A las personas les gusta que las reconozcan. Eso hará que quieran volver. Si no reconoces al cliente, pregúntale si ya ha visitado la tienda anteriormente. Está demostrado que este saludo aumenta las ventas en hasta un 16 %.  Si ya ha estado ahí, pregúntale qué compró y si le gustó. Esto dará la oportunidad de fortalecer el vínculo o abordar sus inquietudes. Si no ha estado ahí anteriormente, ofrécele acompañarlo y mostrarle la tienda. El clima es un viejo recurso para tener una charla relajada con alguien por algún motivo. Es un tema inofensivo y algo de lo que cualquiera puede hablar. Asegúrate de escuchar las respuestas de tus clientes y responde en forma apropiada. La clave es fomentar una conversación natural para hacerlo sentir cómodo y así será más probable que compre algo. Si hay algo interesante o poco común acerca de tu tienda (una obra de arte, una nueva pantalla, una mascota), menciónalo. Cualquier cosa que ayude a que el cliente se sienta...


Не пропускайте завтрак Ешьте часто и небольшими порциями. Перекусывайте здоровой пищей Выбирайте свои любимые блюда. Избегайте отталкивающих запахов. Используйте в приготовлении травы и специи. Ешьте меньше клетчатки.

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. Lo has escuchado anteriormente, pero el desayuno verdaderamente es la comida más importante del día. Tomar un desayuno saludable y balanceado pone a funcionar tu metabolismo después de una larga noche sin comer y prepara tu cuerpo para el día. El desayuno te dará más energía de modo para estar más activo durante el día, aumentando así tu apetito.  Algunas buenas opciones para un desayuno saludable y balanceado incluyen cereales integrales, yogures, granola y frutas frescas, y batidos de frutas saludables. Si quieres aumentar tu consumo de calorías, colócale un poco de mantequilla de maní a un pan integral o una tostada. Es un alimento sabroso y lleno de grasas saludables. Comer porciones pequeñas con frecuencia en lugar de las habituales tres comidas al día es una excelente forma de desarrollar un apetito saludable. La gente con poco apetito normalmente se desalienta a causa de las grandes porciones durante las horas de comer regulares. Por otro lado, las porciones pequeñas pueden ser menos desalentadoras y llenan menos que las grandes, mientras que comerlas frecuentemente te permitirá seguir consumiendo la misma cantidad de comida en general.  Comer porciones pequeñas también puede ayudarte a sentirte menos hinchado y menos perezoso después de comer, razones por las que las personas con poco apetito no disfrutan las comidas grandes. Prueba comer 4-6 comidas pequeñas por día para evitar sentirte demasiado lleno. No tengas miedo de romper con lo convencional y come cuando te apetezca. Si prefieres comer una porción más grande en la mañana en lugar de en la noche, hazlo. Si prefieres dividir el tiempo de la cena en dos comidas más pequeñas, también está bien. . Comer refrigerios saludables puede ser de utilidad cuando tienes problemas para comer mucho durante la hora de comer. Las cantidades pequeñas son menos intimidantes, mientras que los refrigerios frecuentes pueden ayudarte a tener la mentalidad correcta a la hora de comer. Coloca tazones pequeños con tus bocadillos favoritos en las áreas que frecuentas...


Не пропускайте занятия. На лекциях внимательно слушайте преподавателя. Упростите свое расписание. Пользуйтесь всеми возможностями университета. Учитесь, пока вы находитесь в университете. Посещайте консультации.

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Tener una familia obviamente es una prioridad para la mayoría de las personas, pero si te comprometes a volver a estudiar, haz que valga la pena. Dejar de ir a unas clases porque te sientes culpable por estar lejos de tu familia solo reducirá el beneficio que recibes de los estudios. Si se trata de un estudio que te importa, aprovéchalo al asistir a todas las clases.  De vez en cuando, podrías experimentar algunas situaciones o algunos conflictos de horarios relacionados con la paternidad que te impidan ir a clases. Si una circunstancia inevitable surge, asegúrate de explicárselo a tu profesor con anticipación y preguntarle qué puedes hacer para compensarlo. Asegúrate de conseguir los apuntes de la clase de un compañero de clase si no logras asistir a una. Sin embargo, ¡debes comprender que esto es un mal sustituto de realmente asistir a la clase y participar en esta! Asistir a las clases es importante, pero no es suficiente para ser exitoso. Si te tomas la molestia de ir a clases, asegúrate de aprovecharla al participar activamente en las actividades y discusiones que se dan allí al hacer unas preguntas y tomar unos apuntes diligentemente sobre el material que se presenta. Esforzarte más mientras estás en clase puede significar estudiar menos luego y tener más tiempo con tus hijos. Piensa en el tiempo en la clase como la oportunidad principal que tienes para aprender sin distracciones. Este es un tiempo durante el que se garantiza que nadie te perturbará, así que no lo desperdicies al preocuparte por lo que tienes que hacer en casa o al sentirte culpable por no poder estar con tus hijos. Presta atención a los días, las horas y los lugares cuando escojas tus clases. Tómate el tiempo para crear un horario que te facilite tanto como sea posible comprometerte a asistir a las clases. Trata de acumularlas de modo que no tengas que ir varias veces al campus universitario al día o para que solo tengas que ir a este algunos días a la semana.  Dentro de lo posible, utiliza el transporte público para ir a clases y...


Не пропускайте приемы пищи. Ешьте больше продуктов, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Избегайте продуктов, которые влияют на активизацию центров удовольствия мозга. Включайте в свой рацион здоровые углеводы, вместо сладостей. Ешьте продукты богатые магнием. Включайте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Исключите кофеин и алкоголь из своего рациона. Постарайтесь уменьшить симптомы сопутствующих заболеваний.

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Comer lo suficiente constituye una parte esencial del control de los síntomas bipolares. Cuando te saltas las comidas los niveles de azúcar en sangre descienden, lo cual afecta de forma negativa el estado de ánimo. Trata de ingerir tres comidas al día como mínimo. Si no te gusta comer tres comidas abundantes, puedes comer seis comidas pequeñas durante el día. Los niveles bajos de estos ácidos grasos se relacionan con la depresión. Tanto el ácido docosahexaenoico (DHA) como el ácido eicosapentaenoico (EPA) (ácidos grasos omega 3) actúan para aumentar la serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo en el cerebro.  No se ha demostrado que el aumento del consumo de omega 3 disminuya la manía o el ciclado rápido.  Para obtener suficiente omega 3, consume diariamente una porción de pescados grasos como el salmón, la caballa o las sardinas, 1 cucharada de aceite de oliva, de canola o de soya o un puñado de linaza o nueces. Para tomar el omega 3 como un suplemento diario, es recomendable el aceite de pescado que contiene 6,2 g de EPA más 3,4 g de DHA. Al momento de comprar aceite de pescado, asegúrate de leer la etiqueta y verifica que ambos ingredientes estén presentes para que puedas combatir los síntomas del trastorno con mayor eficacia. Las personas que sufren de trastorno bipolar tienen niveles más bajos de serotonina, un neurotransmisor que no solo repercute en el estado de ánimo, sino también puede provocar un antojo de carbohidratos y dulces. Comer dulces activa los centros de recompensa del cerebro para liberar dopamina, la cual hace que las personas se sientan bien. Los carbohidratos constituyen una parte fundamental de la alimentación. Sin embargo, hay algunos que son mejores para la salud que otros. Evita los carbohidratos con azúcares refinados, puesto que pueden aumentar drásticamente los niveles de azúcar en sangre y luego hacerlos caer, lo cual te hace sentir cansado y deprimido. Los carbohidratos complejos liberan energía de forma más sostenible y pueden influir en los niveles de...


Не просматривайте страницу своего бывшего партнера в социальных сетях. Получайте удовольствие от одиночества. Попробуйте построить новые отношения.

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Ver sus publicaciones más recientes solo traerá los sentimientos antiguos y te harán recordar que existe. Quizás tengas que dejar de seguirla o incluso bloquearla si es necesario.  Incluso si crees que verla en las redes sociales no es muy importante, considera cómo te sentirás si comienza a publicar fotos con su nueva pareja. A algunas personas les resulta útil salir de las redes sociales después de una ruptura amorosa. Quizás optes por alejarte de las redes sociales por una semana, un mes o más tiempo. Esto puede ayudarte a concentrarte en tu vida y tus logros sin preocuparte por ver fotos o menciones de tu expareja. Ahora que la relación terminó, podrías tener más tiempo para hacer lo que disfrutas hacer por tu cuenta o con tus amigos. Retoma los pasatiempos para los que no hayas tenido tiempo recientemente. Llama a un amigo a quien no hayas visto por un tiempo y hagan algo divertido.  Ejercitarte, pasar el tiempo en los exteriores y realizar las actividades que amas son maneras excelentes para volver a conectarte contigo. Al principio, puedes sentir soledad al pasar el tiempo por tu cuenta, pero es importante volver a sentirte bien al estar contigo. Pasa el tiempo con tus seres queridos y amigos cercanos. Pasar el tiempo con las personas a quienes les importamos nos ayuda a volver a conectarnos con lo que somos independientemente de una relación previa. Esto podría requerir de mucho tiempo, según el tiempo y la seriedad que tuvo la relación. Asegúrate de esperar hasta estar realmente listo, pero cuando lo estés, es bueno seguir algunos pasos para encontrar una relación nueva que sea apropiada para ti.  Las aplicaciones de citas en línea pueden ayudarte a encontrar otras personas que busquen algo similar. Por ejemplo, si tu última relación fue larga y seria, quizás busques ahora una corta y casual. Muchas aplicaciones pueden ayudarte a encontrar a otras personas que busquen lo mismo. Si tu última relación terminó porque buscabas casarte y tener una familia mientras que tu pareja no estaba lista para esto,...


Не проявляйте желанное внимание или сочувствие. Вы не обязаны решать чужие проблемы.  Установите четкие границы

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Una gran parte de lo que mantiene a las personas atascadas en la mentalidad de víctima son las ganancias secundarias que reciben al tener esta perspectiva. Quejarse, odiarse a sí misma y comparar puede darle a esa persona afecto, atención u ofertas de ayuda de los demás. Es posible que esta persona ni siquiera esté consciente de su deseo por simpatía, pero alimente y refuerce este comportamiento.  Para lidiar con una víctima en tu vida, debes aprender a privarle ciertas cosas. Simplemente deja de recompensar a esta persona con los beneficios de esta actitud miserable. Tal vez solías dedicar horas mostrando preocupación a un amigo que se queja sin parar. En su lugar, debes ser claro y dejar en claro que no participarás en ese comportamiento. Puedes decir “Siento mucho escuchar eso”, y luego cambiar rápidamente el tema. Como alternativa, puedes desafiar a la persona a tomar una acción al preguntarle “Entonces… ¿Qué harás al respecto?”. El hecho de que un amigo o miembro de familia no asuma la responsabilidad de sus acciones no te da una razón para cargar con esa responsabilidad. No puedes “arreglar” a esa persona o resolver sus problemas por ella. Lo más probable es que estés atraído a varias víctimas en tu vida, sobre todo si te gusta aconsejar o resolver problemas de otras personas. Ten en cuenta que este complejo de salvador no es saludable ni para ti ni para la otra persona. Busca asesoramiento profesional para llegar al fondo de tu necesidad poco saludable de solucionar todo. . En lo que a hacerte amigo de una víctima se refiere, es posible que toda tu vida termine girando alrededor de ella. Con el fin de ayudar a tu ser querido lo mejor que puedes, tienes que establecer límites acerca de qué comportamiento es aceptable e inaceptable.  Aprende cómo decir “no” cuando las solicitudes o interrupciones de la otra persona son demasiado perjudiciales para tu vida. Sé claro acerca de los momentos en que esa persona puede comunicarse contigo (por ejemplo, puedes decirle que no se contacte contigo en el trabajo,...


Не путайте дозволенность с поддержкой. Не приспосабливайтесь к поведению своего близкого человека, чтобы оно не укоренилось. Сопротивляйтесь поддерживать замкнутое поведение. Старайтесь не способствовать симптоматическому поведению/мании. Не изменяйте порядка своих повседневных дел. Составьте план действий, чтобы помочь себе и остальным прекратить подстраиваться под симптомы ОКР.

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Es muy importante que no confundas el apoyo con el punto anterior; es decir, un comportamiento facilitador. Esto significa admitir o ayudar a la persona a mantener sus compulsiones y rituales. Esto puede dar lugar a síntomas del TOC más graves porque refuerzas estos comportamientos compulsivos. El apoyo no significa aceptar las compulsiones de la persona afectada, sino hablar con ella acerca de sus miedos y ser comprensivo, aun cuando creas que lo que hace es extraño. No es extraño que la familia de una persona con TOC admita o incluso imite ciertos comportamientos en un esfuerzo por protegerla y ayudarla con sus rituales. Por ejemplo, si tu amigo o familiar tiene una compulsión por separar alimentos diferentes en su plato, podrías empezar a hacerlo por él. En tu mente, esto probablemente parezca útil y comprensivo, pero en realidad es exactamente lo opuesto. Este comportamiento facilita y refuerza la compulsión. Pese a que el objetivo de tu reacción natural sea compartir la carga, toda la familia o la red de amigos podrían empezar a “sufrir de TOC” donde todos participen en las acciones compulsivas.  Ayudar a tus ser querido con sus compulsiones hará que justifique sus miedos irracionales y que sienta que debe continuar con sus acciones y comportamientos compulsivos. Sin importar lo difícil que sea, siempre evita facilitar el comportamiento de tu ser querido, pues lo único que lograrás será aumentar sus compulsiones. No ayudes constantemente a tu familiar o amigo a evitar las cosas que le molestan, sobre todo cuando sean partes integrales de su vida cotidiana. Esta es otra forma de facilitar y admitir los comportamientos compulsivos.  Por ejemplo, no le ayudes a evitar las superficies sucias al nunca salir a comer. No hagas cosas por tu ser querido que le permitan participar en el comportamiento sintomático. Un ejemplo de esto podría ser comprarle a tu ser querido los productos de limpieza que quiere para limpiar de manera obsesiva. Si modificas tu rutina con la finalidad de admitir los síntomas del TOC,...


Не путайте интроверсию с застенчивостью. Помните, что большинство людей не являются полными экстравертами или полными интровертами. Подумайте о преимуществах баланса между экстравертными и интровертными чертами.

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Una persona tímida normalmente quiere socializar, pero no puede hacerlo porque de alguna manera se siente ansioso. No obstante, un introvertido escoge no socializar a veces porque adquiere energía psicológica (o una “recarga”) al pasar tiempo solo. El psicólogo famoso Carl Jung, que acuñó los términos “extrovertido” e “introvertido”, argumenta que no existe tal cosa como un completo extrovertido o un completo introvertido. De hecho, la mayoría de las personas tienen una mezcla de tendencias extrovertidas e introvertidas, pero suelen encajar más en un lado del continuo. Por lo general, las personas que tienen más probabilidades de mostrar todas las cualidades del bienestar emocional, mental, físico y espiritual son aquellas que tienen un equilibrio integral entre el lado introvertido y el lado extrovertido de su personalidad.  Por ejemplo, si prefieres una vida de soledad y eres consciente de tu naturaleza introvertida, asumir nuevos riesgos y aventuras que implican la interacción con grupos de personas podrían enriquecer tu vida de una manera diferente e interesante. De manera similar para los extrovertidos, si eres el alma de la fiesta, es posible que también te beneficies de añadir un descanso a tu vida, por ejemplo, un momento para la reflexión, una caminata diaria alrededor del vecindario o quizás comprometerte a leer un libro 15 minutos al día.


Не путайте массу и вес. Используйте правильные единицы измерения. Проверяйте единицы измерения.

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El primer error que cometen las personas sobre estos problemas es confundir la masa y el peso. Recuerda que la masa es la cantidad de un objeto, la cual permanece invariable independientemente de dónde la lleves. El peso, por su parte, mide la fuerza de gravedad ejercida sobre dicha cantidad y cambia si sales al espacio exterior. A continuación, estas son unas técnicas mnemotécnicas para distinguir estas unidades:  La masa se mide en unidades de gramos o kilogramos. Tanto masa como gramo contienen la letra m. El peso se mide en newtons. Tanto peso como newton contienen la letra o. Solo tienes un peso fijo mientras estás en la Tierra, pero incluso los astronautas tienen una masa estable cuando están en el espacio exterior. La mayoría de los problemas físicos utilizan newtons (N) para el peso, metros por segundo (m/s2) para la fuerza de gravedad y kilogramos (kg) para la masa. Si utilizas una unidad diferente para alguno de estos valores, no podrás utilizar la misma fórmula. Convierte las medidas a unidades científicas antes de reemplazarlas en la ecuación estándar. Estas conversiones pueden ayudarte si sueles utilizar el sistema imperial de unidades:  1 libra-fuerza = ~4,448 newtons 1 pie = ~0,3048 metros Si tienes un problema complejo, lleva un registro de las unidades mientras buscas la solución. Recuerda que 1 newton equivale a 1 (kg*m)/s2. Si es necesario, efectúa la sustitución para poder cancelar las unidades.  Problema de ejemplo: Jorge pesa 880 newtons en la Tierra. ¿Cuál es su masa? Masa = (880 newtons)/(9,8 m/s2) Masa = 90 newtons/(m/s2) Masa = (90 kg*m/s2)/(m/s2) Cancela las unidades: masa = 90 kg Kg es la unidad esperada para la masa, así que ordenaste el problema correctamente.


Не пытайтесь быть супергероем. Питайтесь правильно. Разминайтесь. Оставайтесь спокойными и расслабленными. Дышите. Поддерживайте водный баланс. Двигайтесь правильно. Остывайте.

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Toma las cosas con calma. Avanza gradualmente hasta el ejercicio serio. ¡De otro modo, solo puede causar daños! No enloquezcas con la rutina. No dejes que el ejercicio se convierta en una obsesión. No es saludable. Así como ser muy delgado puede ser dañino, ejercitar demasiado también. No debes exigirte demasiado en un ejercicio específico. Un poco de exigencia está bien. Que tengan que llevarte al hospital, no. Busca las señales de tu cuerpo que indican cuándo ya es suficiente. No querrás trotar con el estómago lleno: ¡esto puede hacerte sentir débil o incluso enfermo! Come algo pequeño antes de trotar: algo que te dé energía y que no sea una carga para ti. Una banana y un par de tiras de carne deshidratada son buenas opciones, ya que harán que tu cuerpo recupere los nutrientes que pierda durante el ejercicio. ¡No olvides hidratarte también! No estires. Por lo menos, no antes de empezar a moverte. ¡De hecho, incrementa las posibilidades de hacerte daño! Haz estiramientos dinámicos si no te estiras en absoluto antes de trotar. Calienta caminando enérgicamente durante unos minutos antes de trotar y luego trotando lentamente durante unos minutos más. Después de esto, ya puedes trotar como siempre. Mantén tus músculos relajados y tus movimientos naturales. Estar tenso o exigir demasiado a tu cuerpo puede resultar en una lesión. Suelta los hombros. Tu torso debe estar derecho y erguido y tus caderas deberían apuntar hacia delante: en otras palabras, tu cuerpo debe estar en una posición natural. ¡No olvides respirar! Respira profunda y uniformemente. Si te mareas, ¡para! Toma un descanso y algo de aire. Si notas que tienes problemas para respirar, consulta con tu doctor. Podrías tener asma. Lleva contigo una botella de agua o toma mucha antes y después de trotar. Toma agua normal y come alimentos que provean potasio, además azúcar y sal (electrolitos) o toma algo que los contenga. Tu cuerpo pierde estos nutrientes vitales cuando sudas, así que reponerlos es importante. Si no lo haces, puedes sentirte mal. Evita...


Не пытайтесь выдавить прыщ. Нанесите теплый компресс на область, где появилось воспаление. Умойте лицо деликатным средством для умывания, содержащим салициловую кислоту. На наносите макияж на область формирования прыща, если только это крайне необходимо.

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Si ves que un grano está formándose, no lo aprietes ni lo revientes. Si lo haces, puedes meter la parte infectada más adentro de la piel, empeorando el grano y haciendo que se enrojezca e inflame más. Si lo tocas, también será más probable que te deje cicatrices permanentes. Antes de lavarte, aplicarte una toallita tibia y húmeda en el área podría ayudarte a limpiar el poro. Esto aumentará las probabilidades de que el grano desaparezca con naturalidad lo más pronto posible. Esto te ayudará a eliminar las células cutáneas muertas y el exceso de aceite de tu rostro y, por lo tanto, a disminuir la gravedad del grano que está formándose. Los granos empeoran con los poros cerrados y la piel grasosa, por lo que lavarte el rostro dos veces al día te ayudará a que el grano desaparezca más rápido. Debes saber que es importante que no te frotes la piel muy fuerte, en especial en el área adolorida o afectada. Esto puede empeorar el grano que podría salir. Aplicarte una capa gruesa de cualquier producto dejará atrapadas las bacterias, las células cutáneas muertas y los aceites dentro del poro. Mantén tu piel limpia y sigue tu régimen para el cuidado de la piel lo más posible, maquillándote solo cuando sea necesario.  Debes saber que, para algunas personas con problemas de acné, incluso los productos no comedogénicos cierran sus poros y les causan granos. Prueba todos los productos de maquillaje y cámbialos si empiezan a cerrarte los poros.


Не пытайтесь заговорить с ней, если видите, что она сильно занята или ее отвлекают другие заботы. Сначала установите зрительный контакт, а вскоре после этого подойдите познакомиться. Придумайте какой-то повод для разговора. Смиритесь с тем, что вы все равно будете немного стесняться, общаясь с этой девушкой. Чтобы разговор не закончился сам собой, задавайте вопросы или вставляйте какие-то уместные комментарии. Будьте собой. Спросите, как с ней можно связаться.

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Ambientes diferentes pueden hacer que la chica que te gusta esté más o menos dispuesta a conversar contigo. Si la interrumpes cuando está realizando algo que considera importante o si es evidente que preferiría que no la interrumpan en ese momento, es probable que no reaccione bien cuando te presentes.  Si la chica que te gusta está conversando con otras personas, se ve muy concentrada en lo que está haciendo o tiene los audífonos puestos, es posible que no quiera que la interrumpan. Debes considerar acercártele más tarde. Los lugares como los bares, las cafeterías, las librerías o incluso el gimnasio pueden ser buenos para entablar una conversación. Muchas personas van a esos lugares por el elemento social y a lo mejor ella espere hablar con otras personas ahí. Si los dos se miran a los ojos a la distancia, acércatele inmediatamente después. Si la miras por mucho tiempo antes de acercártele, darás lugar a que se sienta incómoda.  Mirar a alguien a lo lejos por mucho tiempo sin acercártele hará que te veas espeluznante en vez de amable. La conversación debe verse espontánea en vez de planeada, así deja que el contacto visual a lo lejos sea el catalizador que te haga querer entablar una conversación. Acércatele y salúdala. Después, preséntate tal como lo has practicado. No solo debes presentarte y conversar de inmediato. Haz un comentario amigable que la invite a seguir conversando contigo en caso de que esté interesada en hacerlo.  Puedes ser directo cuando converses con ella. Empieza diciéndole algo como “Te he visto desde el otro lado de la sala y sabía que, si no me presentaba, me arrepentiría todo el día”. Podrías pedirle un favor, diciéndole algo como “Hola, soy nuevo aquí y en realidad no conozco a nadie. ¿Te importaría si habláramos un minuto?”. Si ya se conocen un poco, a lo mejor quieras mencionar una clase en la que están juntos cuando estén en una fiesta. Por más que practiques, es posible que todavía te pongas nervioso cuando hables con la chica que te gusta. Si eres nervioso, no esperes que no lo...


Не пытайтесь заменить ржавый трубопровод, не имея опыта. Вызовите специалиста, чтобы он установил причину пожелтения воды. Посоветуйтесь с несколькими сантехниками, чтобы получить более-менее четкое представление о проблеме. Просмотрите детали о страховке дома, чтобы проверить, покрывает ли она работу сантехника.

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Arreglar o extraer tubos oxidados es generalmente muy peligroso para plomeros principiantes. A menos que seas un plomero profesional o que tengas experiencia trabajando en el interior de tuberías, evita solucionar por ti mismo un problema como este.  Arreglar las tuberías oxidadas por ti mismo puede producir serias lesiones personales y daños en tu casa. A pesar de que sea más barato arreglar la plomería por ti mismo, puedes terminar empeorando el problema lo cual te costará más dinero a largo plazo. Un plomero puede encontrar el problema al interior de la plomería de tu casa y encontrar el mejor método para solucionarlo. Si has descubierto que el problema de la coloración del agua no ha sido causado por las tuberías principales de la ciudad, llama a un plomero. Al buscar plomeros por internet, revisa los comentarios al respecto de sus compañías. Evita compañías que tengan comentarios negativos puesto que un mal plomero puede causar aún más daños en tu casa. Contacta a por lo menos dos o tres plomeros para que inspeccionen la casa antes de elegir una opción. Podrás obtener más perspectivas de la causa de la coloración del agua y, además, las maneras más eficientes y baratas de tratar el problema. La opción más barata no es necesariamente la mejor cuando se trata de plomería. Elige al plomero que tenga más experiencia y que pueda ofrecer referencias o comentarios positivos de sus clientes anteriores. De acuerdo a la causa y a la solución sugerida, la plomería oxidada o corroída pueden ser cubiertas por la garantía. Entra en contacto con la compañía de seguros después de haber encontrado la causa para saber cuánto te costará la reparación. Si no tienes una copia de la garantía de tu casa, entra en contacto con la compañía de seguros o con la compañía de la garantía de la casa. Como su cliente ellos deben enviarte una copia nueva.


Не пытайтесь изменить его. Получайте удовольствие от ваших отношений. Убедитесь, что он не грубиян. Не позволяйте ему руководить вами (говорить, что вы будете делать вместе). Не давите на него. Не ревнуйте. Не стоит недооценивать обычных молодых людей.

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La mayoría de chicas que salen con chicos malos está convencida de que puede cambiarlos. Si bien hay excepciones a la regla, la mayoría de ellas termina decepcionada cuando su chico malo favorito no cambia su forma de ser. Si quieres disfrutar realmente de tu relación con un chico malo, no deberás intentar domesticarlo ni de tratar de que haga cosas que no quiera hacer, más bien, tendrás que valorarlo por lo que es en vez de obligarlo a practicar yoga o a pasar una tarde con tu tía Elena, si no quiere hacerlo. Si sales con un chico malo, entonces lo más probable es que tu intención no sea casarte con él. Si bien algunos chicos malos pueden cambiar, si quieres disfrutar tu relación con él, entonces deberás enfocarte en el presente y disfrutar de cada momento que pasen juntos ahora en vez de preocuparte por lo que deparará el futuro. Diviértete mucho cuando salgas con él, cuando cenes, cuando bebas con él, cuando te lleve en su motocicleta mientras tu cabello se ondea con el viento. Si quieres que la relación dure, entonces lo mejor será que te centres en la diversión.  Si ves que te preocupa contantemente el futuro de la relación, podrás conversar con él al respecto, pero ten presente que podrías desanimarlo. Deberás pensar que tu relación crece de semana a semana, en vez de pensar en lo que harán dentro de un año. Si quieres un chico con un plan definido para el futuro, entonces deberás tratar de salir con algunos de los chicos buenos que siempre te invitan a salir en el trabajo. Existe una diferente entre ser un chico malo y ser abusivo. Si tu novio es abusivo verbal o físicamente, entonces será hora de abandonar la relación cuanto antes. Ningún chico merece tu dolor y sufrimiento, aunque siga prometiéndote que será la última vez y que cambiará. Los chicos malos pueden ser novios divertidos siempre y cuando no representen ningún peligro para tu bienestar. Si eres maltratada, conversa con un amigo o familiar cercano y crea un plan para dejar esa situación lo más pronto y seguro posible. Si quieres disfrutar...