Не пытайтесь настроить других против своего бывшего друга. Постарайтесь извлечь уроки из этой потери. Ищите что-то хорошее даже в плохом. Проводите побольше времени с другими своими друзьями. Не забывайте проводить время в одиночестве.

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Incluso si tu amigo te hizo algo malo, no hables mal de él con los amigos en común. Nunca hagas que tus amigos escojan entre ustedes dos ya que así los pondrás en una situación imposible y podría no elegirte.  En vez de eso, di algo como “Quiero que sepas que no tienes que elegir a uno de los dos. Hemos sido amigos por un tiempo y realmente quiero mantener nuestra amistad”. Deja en claro que no deseas ver a tu examigo de modo tal que tus amigos en común lo tengan en cuenta al planificar fiestas u otros eventos. Mejora a partir de lo que aprendiste al final de esa amistad. Si bien tu amigo podría ser el culpable, reconoce también cualquier rol que hayas jugado. Puedes aprender bastante de tus propios errores y de los de tu examigo. Esfuérzate por ser un mejor amigo y elige mejores amigos en el futuro.  Sin embargo, no te culpes por los errores que cometiste. Aprende de ellos y sigue adelante. Pregunta a otras personas por sus perspectivas sobre la amistad. Te podrían dar una visión más objetiva y eso puede enseñarte mucho más. Siempre sé leal y honesto con tus amigos. Terminar una amistad puede ser difícil; sin embargo, a menudo también tiene aspectos positivos. Por ejemplo, tal vez ahora seas libre de realizar actividades interesantes que antes no podías hacer. Aunque probablemente tengas muchos amigos en común con tu examigo, pasa algo de tiempo con los que no son amigos en común. Si bien no debes abandonar a tus amigos en común, serán un recordatorio fuerte de la amistad que perdiste y eso podría retrasar el proceso de sanación. Conéctate también con tu familia. Si bien es bueno estar cerca de personas durante este tiempo, pasar tiempo solo será fundamental para tu sanación. Evita hacer planes con personas todos los días y opta por hacerlo en días alternos.


Не пытайтесь обсудить проблему в пылу эмоций. Обсуждайте семейные проблемы лично. Осознайте, что все люди не идеальны, включая вас. Не начинайте  искать виноватых. Простите родственников, которые обидели вас.

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Los problemas familiares pueden ser muy dolorosos, en particular en las épocas que están centradas en la familia, como las festividades. Si tus familiares discuten, podrás evitar que la discusión se convierta en una verdadera disputa si esperas hasta que todos estén tranquilos.  No converses sobre el problema familiar si aún te sientes molesto o emotivo. Si esperas incluso una sola noche, es probable que la intensidad de la emoción disminuya en cierta medida, incluso si aún estás triste. Esperar permite que abordes el problema de manera lógica, en lugar de hacerlo de forma emotiva. Si das un paso atrás y te tomas un tiempo para reflexionar antes de abordar el problema, no reaccionarás tanto a él. Si abordas a alguien cuando estás molesto, esto elevará la intensidad en una situación que ya es complicada. No existe motivo alguno por el que no puedas esperar hasta el día siguiente para conversar, así que controla tu impulso instantáneo. Todos hemos pasado por ello; hemos enviado un mensaje o un correo electrónico que desearíamos no haber enviado. La peor opción posible es tratar de abordar una discusión o un problema familiar mediante mensajes instantáneos o correos electrónicos.  Esto se debe a que el tono puede percibirse de manera errada con facilidad a través de la comunicación electrónica. Podrías creer que no suenas furioso, pero la persona que reciba el mensaje podría pensar lo contrario. En lugar de enviar un mensaje, llama por teléfono o, incluso mejor, acuerden encontrarse en persona. La comunicación electrónica hace que las personas pierdan el punto de referencia del lenguaje corporal, el cual puede transmitir empatía y disminuir las heridas generadas por una conversación dolorosa. A través de la comunicación electrónica, las personas dicen cosas que nunca le dirían a otra persona en su cara, la cual es otra razón para evitarla. Se dice que la sangre es más espesa que el agua, y que puedes escoger a tus amigos, pero no a tus familiares. Podrías eliminar a las personas de tu vida, pero esto podría...


Не пытайтесь позвать его на свидание. Избегайте любовных писем и не рассказывайте никому о своей симпатии. Никому не рассказывайте о своей симпатии. Не принимайте ничего так близко к сердцу.

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Primero busca ser verdaderos y buenos amigos. Si quieres algo más, dale mucho más tiempo. Aún son muy jóvenes y es mucho más divertido pasar tiempo juntos como amigos, aprender más sobre la otra persona y divertirse en lugar de hacer las cosas terriblemente serias y complicadas. En el momento en que se vuelva serio, la diversión se detendrá y las preocupaciones empezarán. Este tipo de acciones puede causar que no le gustes o piense que eres boba. No le digas que te gusta hasta que te mudes, hasta que vayas a una nueva escuela o hasta que estén en el quinto grado. ¡La incomodidad de saber que sientes algo por él puede arruinar su amistad! Estás en primaria. Tienes una vida por delante para el romance. No te apresures.


Не пытайтесь превзойти других людей. Не делайте предположений о другом человеке. Воздержитесь от осуждений. Ни в коем случае не теряйте связь с настоящим.

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Algunas veces, sin darte cuenta, parece que intentas superar a la gente durante las conversaciones. Esto suele deberse al nerviosismo. Quizás quieras mencionar una historia relacionada, pero parece ser más grande o más importante que la historia de la otra persona. Por ejemplo, si alguien habla sobre un viaje de fin de semana a una ciudad cercana, no menciones el viaje de un mes que hiciste a Europa después de graduarte, ya que podría parecer que intentas alardear. Trata de contar historias afines. Por ejemplo, si alguien habla sobre unas vacaciones modestas, puedes hablar sobre unas vacaciones similares que hayas tenido, como los viajes de fin de semana a la casa de tu abuela cuando eras niño. Empieza la conversación partiendo del supuesto de que todos son hojas en blanco. No asumas que alguien estará de acuerdo contigo o tendrá tus mismos valores. Con frecuencia, se piensa que las personas con quienes interactuamos tienen creencias y valores similares, pero no suele ser así. Durante la conversación, recuerda que no sabes lo que la persona siente con respecto a cierto tema.  Los debates pueden ser agradables y, si una persona parece aceptar la idea, puedes compartir tus creencias. Sin embargo, asegúrate de no iniciar un tema con suposiciones. Por ejemplo, cuando comentes sobre una elección reciente, no digas “Qué decepción, ¿verdad?”. En lugar de eso, presenta el tema de una forma que invite a la persona a compartir sus creencias. Por ejemplo, puedes preguntarle “¿Qué piensas de la elección reciente?”. A la gente no le gusta conversar con personas críticas. Durante una conversación, recuerda que quieres conocer a la persona. Tu trabajo no es emitir juicios ni formar conjeturas. Evita analizar lo que se diga y concéntrate en escuchar. De esta forma, tendrás menos tiempo para juzgar y la gente se sentirá más cómoda de compartir contigo. Es posible que tu mente divague con mucha facilidad durante una conversación, pero asegúrate de no hacerlo. Si luces distraído, nadie querrá hablar contigo. Mantente en el...


Не пытайтесь провернуть это на низких уровнях. Убедитесь, чтобы у вас был примерно одинаковый уровень Ратуши. Скооперируйтесь с лидером второго клана, чтобы начать войну в одно и то же время. Если с первого раза не получилось, повторите попытку.

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Ya que dependes de la suerte para ser emparejado con tu amigo, tendrás mejor suerte a niveles más altos. Esto es porque hay menos juegos posibles a niveles más altos y demasiados juegos posibles a niveles más bajos. Si tratas de coincidir con un clan amigo, quizá tengas que esperar hasta que ambos tengan un nivel alto. No hay manera de elegir específicamente qué clan vas a atacar. Cuando tratas de que te hagan coincidir con el clan de tu amigo, asegúrate de que ambos niveles de "Ayuntamiento" del clan sean muy cercanos.  Por ejemplo, el clan A puede tener cuatro "Ayuntamientos" de nivel 10 y tres de nivel 9. El clan B puede tener cuatro "Ayuntamientos" de nivel 10 y cinco de nivel 9. Tendrás mayor éxito si ambos clanes tienen el mismo número de "Ayuntamientos" del mismo nivel. Ambos clanes deben de tener por lo menos el mismo número de "Ayuntamientos" del nivel más alto. Los líderes de ambos clanes deben tratar de presionar el botón de "Iniciar guerra" en el tiempo más cercano posible. Esto incrementará las posibilidades de que sus clanes sean emparejados. Quizá tengas que coordinar por teléfono o por la aplicación de chat para asegurarte de que presionen el botón al mismo tiempo. Este proceso se basa en la sincronización y la suerte, así que es muy posible de que no funcione bien cuando lo intentes. Solo tienes que volver a intentar la próxima vez que tu clan esté listo para la guerra.


Не пытайтесь садиться на диету во время беременности. Знайте, когда вес может уменьшиться. Поговорите с доктором или диетологом.

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Nunca debes tratar de bajar de peso en el embarazo a menos que tu doctor específicamente te diga lo contrario. No empieces con un régimen para bajar de peso después de saber que estás embarazada. De hecho, se recomienda que todas las mujeres suban de peso durante el embarazo.  Las mujeres obesas deben subir de 5 a 9 kilogramos. Las mujeres con sobrepeso deben subir de 7 a 11 kilogramos. Las mujeres con peso normal deben subir de 11 a 16 kilogramos. Las mujeres con peso bajo deben subir de 13 a 18 kilogramos. Hacer dieta durante el embarazo puede privar a tu bebé de las calorías, vitaminas y minerales necesarios. Aunque no se recomienda bajar de peso durante el embarazo, es normal que algunas mujeres bajen de peso durante el primer trimestre. Muchas mujeres experimentan episodios de náusea y vómito comúnmente llamados "achaques". Esta náusea es más fuerte durante el primer trimestre y puede ser difícil mantener la comida en el estómago o comer normalmente durante este tiempo. La pérdida de peso menor no es algo de qué preocuparse, especialmente si tienes sobrepeso, puesto que tu bebé puede abastecerse de la reserva extra de calorías que hay en tus tejidos de grasa. Si sientes que tienes una preocupación legítima sobre tu peso, habla con tu doctor o nutriólogo sobre cómo manejar tu peso de una manera saludable tanto para ti como para tu bebé. Nunca empieces una dieta especial antes de hablarlo con tu médico o ginecólogo. También debes hablar con tu doctor si no puedes mantener la comida en el estómago o si pierdes una cantidad de peso considerable, aun cuando sea durante el primer trimestre.


Не пытайтесь сразу становиться друзьями. Потратьте немного времени, чтобы эмоционально восстановиться. Не говорите о нем за его спиной. Сведите к минимуму публичные контакты с другими парнями. Поймите, можете ли вы все-таки стать друзьями.

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Esto no hará funcionará; no importa qué tan buenos amigos fueron antes de la relación o qué tan bien terminaron. No es posible que pasen de muy buenos amigos a novios y luego a mejores amigos. Ahórrate el sufrimiento y no lo intentes. Asimismo, trata de evitar los lugares en donde estará, de forma que no tengan esas conversaciones dolorosas e incómodas. Tómate el tiempo para sanar antes de que puedas decidir si tener una amistad con él o no. Si no lo ves, no hay necesidad de ser grosera o de correr en otra dirección. Sé educada y breve. A pesar de que fuiste tú quien rompió con él, aún te sentirás confundida, triste y dolida. Es natural. En una ruptura amorosa, ambos tienen resentimientos, sin importar quién terminó la relación. Puedes no estar preparada para aceptar el hecho de que extrañarás a tu pareja y tu relación, pero parte de ti sí la estará. Por este motivo, relájate un par de semanas. Apóyate en tus amigas, deja el alcohol y pasa tiempo sola. No comiences una nueva relación ni empieces a tener citas inmediatamente. Necesitarás algún tiempo para superar la ruptura. Solo porque hayan terminado no significa que puedas ir por allí divulgando sus secretos más oscuros. Quieres que respete tu privacidad también, ¿cierto? Aun si te sientes dolida o molesta, no querrás parecer una chismosa solo porque la relación se terminó. De lo contrario, otros chicos no se sentirán muy entusiasmados de salir contigo. Cuando hables acerca de la relación con otros, sé respetuosa. Una ruptura no es un concurso, y no vas a ganar si sales con más personas que tu exnovio. Si no puedes evitar disfrutar tu vida de soltera, no lo hagas público. No publiques estados o fotos en Facebook y no camines por toda tu escuela con tu nuevo novio días después de la ruptura; esto hará que tu exnovio se sienta peor. Aun si has comenzado una nueva relación demasiado rápido después de la ruptura, no deberás hacerlo público. Si ha pasado suficiente tiempo (podrían ser meses, o incluso un año o dos) y puedes pasar tiempo con tu ex sin tener...


Не работайте по выходным. Выключайте все электронные устройства, когда находитесь дома. Рискуйте на работе. Не забывайте о том, почему вы работаете в первую очередь.

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Asegúrate de contar con dos días a la semana para dedicarte a ti mismo o a tu familia. Haz que trabajar el fin de semana sea algo raro, y no cotidiano. Si puedes reducir el tiempo en el aspecto laboral, encontrarás más tiempo para enfocarte en otros aspectos importantes de la vida. Trata de tener en cuenta que el trabajo es como un gas, continuará expandiéndose si se lo permites. Se apropiará más y más de tu tiempo. Siempre puedes trabajar más. Siempre habrá más trabajo por hacer. ¡Simplemente guárdalo para un día de semana! Pídele a tu familia que haga lo mismo durante varias horas al día, para que puedan formar lazos. Los estudios demuestran que andar revisando el correo electrónico con una menor frecuencia puede hacerte más feliz, así que apaga tu teléfono y pasa algo de tiempo de calidad con los que amas. Ofrécete de voluntario para realizar algo o haz un esfuerzo adicional en un proyecto. Mostrar iniciativa y utilizar una mayor parte de tu intelecto puede hacer que el trabajo sea más satisfactorio. No obstante, ten en cuenta que también es importante tener equilibrio en tu vida. Tendrás que preguntarte si vale la pena invertir ese tiempo de trabajo adicional para hacer algo satisfactorio, incluso aunque esto signifique restar tiempo de otros aspectos importantes de la vida. Solamente tú podrás responder a esa pregunta. La mayoría de nosotros trabajamos para poder disfrutar de la vida. Si te la pasas todo el tiempo trabajando y no tienes tiempo para pasarlo con tu familia o para hacer las cosas que amas, entonces necesitarás encontrar maneras de reducir la cantidad de tiempo de trabajo. Sin embargo, ten en cuenta que si obtienes bastante valor de tu trabajo y consideras que este te proporciona la vida que deseas, entonces está totalmente bien trabajar mucho. Lo que importa es lo que tú consideres importante y sientas que define tu vida


Не разговаривайте. Найдите отдельное место. Надевайте спортивные вещи под обычную одежду. Попросите обеспечить отдельные занавески.

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A algunas personas en el vestidor quizás no les moleste hablar mientras se cambian. Si esto te genera incomodidad, está bien que guardes silencio mientras te cambias. No es necesario que hables con nadie, ni que hagas una pausa mientras te cambias para responder las preguntas de los demás. Esto te permitirá ahorrar tiempo y algo de privacidad. Si alguien comienza a hablarte mientras te cambias, puedes decirle con educación algo así como "¡Oye! Permite que termine de cambiarme rápido así podemos hablar". Algunos vestidores cuentan con baños a los que puedes acceder mientras te encuentras en el vestidor. Si realmente te sientes incómodo al cambiarte frente a los demás, puedes meterte en el baño y cambiarte la ropa rápido.  Los vestidores de las piscinas suelen tener más duchas que los vestidores normales, por lo que es posible que puedas cambiarte allí. Ten en cuenta que, en ocasiones, los baños podrían estar llenos. Seguramente no tengas tiempo para esperar, así que encuentra un rincón tranquilo donde puedas cambiarte. Si te cambias en la escuela, pregunta si los estudiantes pueden cambiarse en los baños. Algunos profesores establecen la regla de que todos deben cambiarse en sus vestidores. En el caso de que no existan muchas opciones de privacidad en tu vestidor, puedes ponerte la ropa deportiva debajo de tu ropa normal. De esta forma, solo tendrás que quitarte la capa superior de prendas antes de clases y volver a ponértela cuando haya terminado.  Si usas la ropa deportiva debajo de la ropa normal, asegúrate de lavarla de manera regular (al menos una o dos veces por semana). Esta opción puede ser un poco calurosa durante los meses de calor, por lo que es importante que lo tengas en cuenta. Si usas la ropa deportiva debajo de la ropa normal, lleva desodorante o rociador corporal. De esta forma, no llevarás el olor de la clase de gimnasia a la próxima clase. Muchas personas se sienten incómodas al cambiarse frente a los demás. Si puedes reunir a algunos compañeros para hacer una petición conjunta, podrías...


Не разлучайте кошку со всеми котятами сразу. Уберите от кошки все, что имеет запах котят. Знайте, что кошка достаточно быстро оправится от разлуки с котятами.

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Lo mejor es que la leche de la gata se seque poco a poco. Si le quitas todos sus gatitos al mismo tiempo, sus glándulas mamarias estarán atiborradas y le causarán dolor. El olor remanente de los gatitos podría hacer que la madre sienta la necesidad de revisarlos, y podría deambular en la casa para buscarlos. Si los gatitos ya han sido enviados a sus nuevas casas, lo mejor es retirar todo lo que tenga su aroma y colocar ropa de cama limpia para la madre. El aroma de los gatitos desaparecerá poco a poco junto con el instinto de su madre de buscarlos. Ella volverá a su rutina habitual. La naturaleza hace que la madre vuelva a sus gatitos independientes para que sobrevivan. Ella empieza a distanciarse de ellos como parte de este proceso, así ellos podrán arreglárselas por sí solos. Este proceso se volverá más rápido si envías a los gatitos a nuevos hogares. Por lo general, la madre solo lucirá ansiosa por 1 o 2 días y luego retomará su rutina habitual, siempre y cuando sus gatitos se hayan ido a la edad adecuada (de preferencia a las 12 o 13 semanas) y su aroma haya desaparecido.


Не размораживайте мясо на кухонном столе. Храните мясо при безопасной температуре. Заморозьте мясо, если не собираетесь есть его в ближайшее время. Не ешьте мясо с истекшим сроком годности или если оно не хранилось в холодильнике. Проверяйте внутреннюю температуру мяса во время приготовления.

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La carne que permanece fuera del refrigerador o el congelador por períodos de tiempo largos corre el riesgo de descomponerse. Dejar la carne afuera a temperatura ambiente durante largos períodos de tiempo incrementa el riesgo de descomposición. En lugar de eso, descongela la carne usando el microondas, el cual es el método más rápido y más seguro. Descongelar la carne congelada en el refrigerador es una alternativa segura a hacerlo sobre una encimera. Debes guardar la carne en el refrigerador a una temperatura de 4 °C (40 °F). Si lo haces a una temperatura más cálida, es más probable que se descomponga. Desecha la comida que haya estado guardada durante muchas horas a temperatura ambiente. Aunque las carnes tan solo pueden conservarse durante varios días en el refrigerador, pueden durar meses en el congelador. Para extender la vida útil de la carne, colócala en un recipiente sellado y congélala hasta que planees comerla.  Las carnes congeladas pueden desarrollar quemaduras de congelador que, aunque no son peligrosas, con frecuencia tienen un sabor desagradable. Incluso si la carne no luce en mal estado, podría estar infectada con bacterias dañinas. No comas carne que haya permanecido afuera en la cocina durante demasiado tiempo o más allá de su fecha de vencimiento. Debido a que no todas las bacterias transmitidas por alimentos son detectables, cocinar la carne a la temperatura adecuada es clave para prevenir la intoxicación alimentaria. Lo ideal es cocinarla entre 50 y 74 °C (120 y 165 °F), dependiendo de su rareza. Debes cocinar la carne de las aves de corral a 74 °C (165 °F).Los mariscos son más seguros si los cocinas a 60 °C (145 °F). Algunos mariscos, como el sushi, se comen crudos. En ese caso, sigue las instrucciones de cocción cuidadosamente y desecha la carne si notas signos de descomposición.


Не раскрывайте социопату ваши планы. Если вы хотите полностью прекратить отношения с социопатом, дайте ему понять, что вы не собираетесь быть обманутым. Не будьте обязанным социопату — это дает ему власть над вами и возможность манипулировать вами. Обзаведитесь доказательствами того, что социопат мешает вам жить. Получите профессиональныю помощь.

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Si un sociópata conoce tus planes con anticipación, podría utilizar ese conocimiento para acosarte, menospreciarte, desalentarte o humillarte. Si planeas hacer algo, no se lo digas al sociópata con anticipación. Espera a que hayas completado tu tarea antes de que compartas la información  Por ejemplo: si planeas cambiar de trabajo, primero toma el examen, anda a la entrevista, obtén el nuevo trabajo y renuncia al antiguo antes de que compartas la buena noticia con el sociópata. Una vez que el evento ya pasó, el sociópata no podrá encontrar una manera de evitar que lo hagas bien. Si vives o trabajas con el sociópata, utiliza los períodos de tiempo cuando sale de la oficina o de la casa para hacer compras pequeñas, cambios pequeños o terminar las cosas. Si quieres que un sociópata salga de tu vida por completo, tendrá que darse cuenta que no te va a poder engañar. El sociópata finalmente se dará por vencido y pasará a otro objetivo más fácil.  No reacciones cuando el sociópata te acose. Reta al sociópata de manera tranquila cuando mienta descaradamente. Muéstrale que no eres susceptible a sus manipulaciones. Una forma principal en que los sociópatas consiguen que las personas hagan lo que proponen es creando una situación que les da poder. No hagas nada que el sociópata podría utilizar posteriormente para controlar tu comportamiento. Por ejemplo:  No pidas dinero prestado a un sociópata. No le aceptes regalos de ninguna forma. Si el sociópata quiere “dar buenas referencias de ti” al jefe, evita cortésmente que lo haga. No aceptes ayuda de ninguna forma. No hagas nada de lo cual más adelante podrías sentir la necesidad de disculparte. Si sientes que el sociópata trata de socavar en ti, es importante que empieces a recopilar pruebas. Dado que a menudo los sociópatas son muy populares, puede que te encuentres en una situación en la que nadie te crea a menos que tengas pruebas de que eres agraviado. Guarda correos electrónicos y otras correspondencias para que puedas compartirlos con las otras partes involucradas...


Не рассчитывайте на свою способность распознать настоящее муранское стекло по цвету. Не пытайтесь определить подлинность муранского стекла по интернету. Поищите подпись на самом изделии. Попробуйте найти свидетельства использования настоящего золота или серебра при изготовлении стеклоизделия. Найдите свидетельства изготовления изделия вручную. Ищите сформованную с погрешностями поверхность, мутное стекло или размытые цвета.

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Solo un ojo entrenado y un experto en vidrio pueden hacerlo con fiabilidad. Si consideras comprar un artículo, es mejor identificarlo por medio de la firma del maestro vidriero, un catálogo o un certificado de autenticidad. Los siguientes son maestros vidrieros de Murano: Ercole Barovier, Archimede Seguso, Aureliano Toso, Galliano Ferro, Vincenzo Nason, Alfredo Barbini y Carlo Moretti. También hay otros maestros vidrieros que trabajaron en las fábricas de vidrio de Murano a lo largo de los años.  Si la firma luce como si la hubieran rayado en la superficie con un lápiz con punta de carburo después de templarla, es probable que se trate de un falsificador que intenta vender una pieza falsa como la de un diseñador reconocido. Tendrás que pasar al siguiente método para saber si la firma se encuentra en el lugar correcto. Los catálogos te indicarán el lugar de la firma y la etiqueta.  El vidrio de Murano se tiempla a mano, lo que significa que debe tener algunas burbujas y características asimétricas. Aunque el vidrio se tiempla a mano, estos errores no se cometen con frecuencia.


Не растягивайте первую встречу. Извинитесь. Слушайте и проявляйте уважение. Оживите приятные воспоминания.

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Debes saber que el presente no es el pasado. Es posible que tu amigo haya cambiado bastante. No esperes que sea la persona que fue cuando eran amigos cercanos.    Esperar mucho de otra persona afecta lo que sientes por ella, lo cual es injusto para ella y podría dar lugar a expectativas innecesarias sobre la posibilidad de reavivar tu amistad. Reúnanse para tomar un café o un almuerzo en vez de salir una noche juntos. Esto les permitirá a ambos interactuar de una forma más casual, con menos suposiciones o expectativas con respecto a la reunión. Si hay algo por lo que tengas que pedirle disculpas, hazlo lo más pronto posible. Debes ser sumamente honesto. Debes saber que quizás tu amigo todavía sienta algo negativo por lo que sucedió entre ustedes dos y podría volver a sentir esas emociones negativas cuando se reúna contigo de nuevo.  Si tuviste la culpa de algo que causó un conflicto, aunque solo de forma parcial, acepta tu culpa. Dile a tu amigo que estás dispuesto a dejar el pasado atrás y a hablar sobre lo que haya sucedido si a él también le gustaría hacerlo.  Dile algo como “Jorge, estoy muy arrepentido por la discusión que tuvimos. ¿Salimos a tomar juntos algún día?”. También podrías decirle algo como “Sally, sabes que me he sentido muy mal por cómo me comporté hace poco. Me gustaría que nos volvamos a reunir algún día, si gustas”. Siempre debes ser respetuoso cuando interactúes con otras personas y más aun cuando interactúes con tus amigos. Una de las formas más seguras de indicar que respetas a alguien es escuchándolo atentamente cuando conversen. Para comprender sus sentimientos o pensamientos, considera la amistad desde su perspectiva. Practica escuchándolo de forma activa. En especial cuando hablen de algo importante, asegúrate de seguir estos consejos para escuchar atentamente: Resume lo que la otra persona diga cuando no estés muy seguro de lo que acaba de decir. Anímalo a seguir hablando con frases cortas como “¿Y luego?” u “¡Oh!”. Usa oraciones en primera persona cuando le respondas; reflexiona...


Не ругайте себя слишком сильно за привычку  откладывать дела. Отпустите свои переживания и прекратите сопротивляться. Расскажите свой план действий близкому человеку. Работайте в учебной группе или с репетитором, чтобы иметь обязательства перед людьми.

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En caso de que procrastines de manera crónica o de que simplemente no parezcas poder empezar, castigarte al respecto solo empeorará las cosas. Evita culparte o tratar de darte castigos como una forma de motivarte, ya que el comportamiento de este tipo puede ser agotador y constituir una distracción. En cambio, debes ser amable contigo mismo cuando tengas dificultades. Reconoce el problema pero recuérdate que está bien y que estás trabajando para mejorar. No te compares con otros compañeros de aula a los que parezca irles bien. Todos aprenden y trabajan de forma distinta y, por tanto, debes enfocarte en tus propias necesidades y habilidades sin preocuparte por la forma como les vaya a todos los demás. Haz el intento de practicar la escritura libre o escribir en un diario como una forma de explorar tus ansiedades en cuanto a tus estudios o los factores específicos que eviten que empieces. Como otra opción, desahógate con un amigo o un compañero de aula. Después de sacar de tu sistema estos factores estresantes, haz a un lado tus sentimientos negativos. Respira hondo y repítete a ti mismo que es momento de cambiar tu estado mental de forma que puedas ponerte a trabajar. Si te es útil desahogarte con un amigo, tan solo ten cuidado de que esté dispuesto a escucharte y de que no vayas a distraerlo de sus propios estudios. Después de establecer un plan de estudio, convérsalo con un amigo, un compañero de aula o un pariente. Infórmale que tan solo quieres repasar rápidamente tu plan y resolver los desafíos u obstáculos con anticipación. Pídele que sea tu compañero de responsabilidad y monitoree tu progreso de vez en cuando o bien tan solo infórmale que te pondrás en contacto con él cuando hayas logrado algunos objetivos.  El estudio es una tarea personal y solitaria, pero rendirle cuentas a otra persona puede ser una excelente motivación. Emparéjate con un compañero de aula o de piso para que así ambos puedan rendirle cuentas al otro por sus estudios. Como otra opción, puedes decirle a un amigo que podrás reunirte...


Не руководствуйтесь скрытыми мотивами. Нормально общайтесь с девушкой. Узнайте об интересах девушки. Общайтесь в компании друзей. Не торопитесь оставаться наедине.

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Antes de intentar cultivar una amistad con la chica, pregúntate tus propios motivos. ¿Realmente quieres ser amigo de ella o solo esperas que se convierta en algo más? Incluso si aún te gusta, no debes ser su amigo solo con la esperanza de empezar una relación con ella. Esto probablemente terminará en más rechazo si ella empieza una relación con alguien más o aún no quiere una relación seria contigo. Asimismo, si te das cuenta de que tienes otros motivos, ella podría pensarlo dos veces antes de ser tu amiga. Poco después del rechazo, ella podría sentirse extraña al verte o hablar contigo. Muéstrale que has seguido con tu vida y estás bien. No te quedes sin saber qué decir ni actúes tímido. Habla acerca de la escuela, música, televisión y cosas normales de las que hablarías con cualquier otro amigo. Esto la ayudará a estar más cómoda cerca de ti y verte más como un amigo que como una persona a quien rechazó.  Es normal estar nervioso por hablar con ella las primeras veces después del rechazo. Intenta leer el artículo Cómo hablarle a una chica para tener algunas ideas sobre cómo vencer tus nervios y mantener una conversación. Comienza una conversación con ella acerca de algo que sepas que tienen en común. Por ejemplo, es posible que tengan una clase juntos. Hablar acerca del profesor o un examen próximo es una buena forma de comenzar una conversación. Esto romperá el hielo y le mostrará que eres alguien con quien puede hablar normalmente. Nuevamente, no menciones el rechazo. Esto la incomodará y probablemente no estará tan entusiasmada de hablar contigo. Cualquier amistad requiere intereses mutuos. Al hablar con ella, trata de averiguar sus pasatiempos e intereses. Es posible que descubras que les gusta una banda o un equipo de deportes similar. Esto te dará un tema preparado para hablar cuando la veas y también puede darte ideas acerca de a dónde salir con ella.  Durante una de tus conversaciones, podrías mencionar casualmente a una banda o algo que hayas visto en la televisión la noche anterior. Presta...


Не сбегайте от непривлекательного спутника. Предложите оплатить или разделить счет. Не паникуйте во время неловкого молчания. Обращайте внимание как на свои, так и на сигналы спутника по поводу завершения вечера.

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Si llegas a la cita y descubres que no sientes ningún tipo de atracción por la persona, ¡no huyas! Recuerda que has asumido el compromiso de ser parte de un plan breve y podrías forjar una gran amistad con la persona en cuestión. Sin embargo, no debes dar a entender que quieres tener una relación romántica. Puedes decir algo al final de la noche que transmita amistad, y no una relación romántica.  Puedes decir “Me he divertido mucho esta noche y creo que podríamos ser muy buenos amigos”. También puedes decir algo así como “He pasado un buen rato esta noche. ¡Disfruta el resto de tu semana!”. Independientemente de la convención, ofrece (como mínimo) dividir la factura con tu cita. No escojas una actividad o un restaurante que no puedas permitirte, en el caso de que tengas que pagar toda la cuenta. Estas son algunas formas de abordar el momento incómodo de pagar la cuenta:  “¡Qué comida tan deliciosa! ¿Estás de acuerdo con que dividamos la cuenta?”. “¡Esta vez pago yo!”. Si tu cita se ofrece a pagar, puedes decir “¡Me gustaría dividir la cuenta contigo!”. Si insiste con pagar, puedes decir “Me encantaría dividir la cuenta, pero te agradezco mucho!”. El hecho de que no hablen no significa que un momento sea incómodo. Siéntete libre de tomarte unos segundos y pensar en lo que ha ocurrido hasta entonces. Si sientes que el silencio es incómodo, ten una lista de preguntas abiertas (leer más arriba) preparadas para hacerle a tu cita. El silencio posiblemente sea mucho más breve de lo que crees. Comienza a pensar acerca del temido momento del final de la cita antes de que ocurra. ¿Quieres darle un apretón de manos, un abrazo o un beso? No olvides interpretar las señales que tu cita envíe durante el encuentro. ¿Se sienta cerca de ti o parece estar apresurada por irse? Lo que suceda al final de la cita debe ser algo con lo que ambos se sientan cómodos.  Si tu cita hace un movimiento no deseado, aléjate y dile “no”. No le debes ningún tipo de contacto físico. Si accidentalmente haces un movimiento no deseado, no entres...


Не сдавайтесь в случае неудачи Не зацикливайтесь на ошибках и неудачах. Стремитесь к счастью в других аспектах жизни. Сохраняйте позитивный настрой даже в случае неудачи.

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. Es seguro que fracasarás. Nunca dudes de ser un fracaso ya que la vida nos da varias oportunidades. Lo que te definirá será cómo te levantas luego de caer. No te des por vencido. Si tu primer intento no resulta bien, no lo abandones.  No pongas excusas. No racionalices el fracaso echándole la culpa a alguien o algo más. Acepta cuando sea tu culpa. Esto te ayudará a identificar qué necesitas cambiar para mejorar. Aprende de los fracasos. Cada uno es una oportunidad para aprender. Si cometes un error y te rehúsas a aprender de él, existen probabilidades de que cometas el mismo error más adelante. Si cometes un error y aprendes de él, no malgastarás tu tiempo equivocándote de la misma manera. Acepta que la vida es injusta. Es un hecho. En vez de pensar demasiado en esta injusticia, considera cómo salir al mundo y hacerlo mejor. Piensa en cómo aprovechar la situación.  Por ejemplo, si trabajas en un ambiente tóxico, toma la iniciativa de comunicarte y apoyar a tus colegas. Recuérdales sus éxitos y motívalos cuando lo necesiten. A veces ocurrirán acontecimientos inesperados que se interpongan en tus metas. Por ejemplo, lesionarte puede evitar que corras una maratón. Crea nuevas metas o busca formas alternas de lograr tus sueños. Por ejemplo, puedes realizar un deporte ligero para tus articulaciones, como nadar, o tener la meta de recuperarte con terapia física. Recuerda que tener éxito no garantiza ser feliz. El éxito es equivalente a lograr una meta, pero no asumas que te causará felicidad. En lugar de enfocarte solo en tu meta, asegúrate de lograr un equilibrio en tu vida. Aspira ser feliz en otras partes de tu vida.  No quemes puentes en el camino. Gran parte de la vida se trata de tener relaciones personales, así que no las abandones. Si has inventado una forma económica y eficiente de realizar fisión nuclear, pero no tienes una red social de apoyo, ¿valdrá la pena? Valora las experiencias en lugar de los objetos. Tus experiencias, no el dinero ni tus pertenencias, te harán ser feliz a largo plazo. Si te...


Не сдерживайте рвоту. Избавьтесь от чувства тревоги. Разомните спину и шею. Используйте тепло. Попробуйте использовать рефлексологию. Принимайте отпускаемые без рецепта средства. Обратитесь за медицинской помощью.

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Si te despiertas con ganas de vomitar, permítetelo. Es posible que el cuerpo haya ingerido algo que necesita expulsar, así que presta atención a las sensaciones del cuerpo y haz lo que sea mejor. Nunca es agradable vomitar; sin embargo, al fin y al cabo, sentirás alivio en el estómago. Aguantarte las ganas puede dañar el esófago, pues el ácido estomacal se encuentra en la garganta. Una razón por la que experimentas dolor de estómago mañanero es porque estás ansioso por algo. Si sabes que algo te preocupa demasiado, tarta de calmarte. La ansiedad a menudo causa náuseas y dolor de estómago, así que aliviar la ansiedad muchas veces puede hacer que el malestar desaparezca. Trata de reconocer la ansiedad y dejar ir sea lo que sea que te moleste. Trata de meditar o incluso de respirar. Esto puede ayudar a que los músculos se relajen y hacer que te sientas mejor en general. Puedes levantarte con dolor de estómago debido a la tensión muscular en todo el cuerpo. Esto puede suceder debido a una posición extraña para dormir o a un esfuerzo excesivo el día anterior. Para aliviar este problema, échate boca abajo en una superficie plana y sólida. Estira los brazos hacia arriba, levantando solo la parte superior del cuerpo e inclinando la espalda hacia el techo. Esta acción estirará la espalda y también aliviará los músculos del abdomen. Para ejercitar el cuello, inclina la cabeza hacia adelante y toca el pecho con el mentón, manteniendo la posición durante 10 o 15 segundos. Luego, inclina la cabeza a cualquier lado y apoya la oreja en el hombro, manteniendo la posición durante 10 o 15 segundos. Repite la operación al otro lado. Puedes usar una botella de agua caliente o una almohadilla térmica para aliviar el dolor de estómago. Échate boca arriba y coloca la botella o la almohadilla sobre el estómago. El calor aumentará el flujo sanguíneo en la superficie de la piel. Esta medida ayuda a reducir la sensación de dolor de debajo del abdomen. También existen parches de calor que pueden funcionar. Puedes comprarlos en una...


Не следите за тем, что ест муж. Распишите план похудения по времени. Придумайте вознаграждения.

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Lo último que alguien quiere escuchar cuando trata de bajar de peso es “No comas ese alimento” o “¿Se supone que eso debes comer?”. Preguntarle por todo lo que coma puede disuadirlo y molestarlo mientras trata de bajar de peso.  Si consigue un alimento poco saludable, lo más probable es que sepa qué está haciendo. En lugar de señalarle sus errores, recomiéndale una opción más saludable o pregúntale si le gustaría salir a caminar. Estos son algunos ejemplos: si tu esposo se sienta a ver televisión, pídele que vayan a dar una caminata rápida juntos. Si salen a comer y pide algo menos saludable, pregúntale si le gustaría dividir la entrada contigo para limitar el tamaño de su porción. Si no quiere ir a una sesión del gimnasio, pregúntale si le gustaría realizar una actividad divertida como una excursión o un paseo en bicicleta por un lugar paisajístico. Recuerda que todos podemos darnos un gusto con nuestro alimento favorito de vez en cuando. Fijar metas para su pérdida de peso puede ayudarlo a mantenerse centrado y encaminado. Desarrollen juntos las metas para su pérdida de peso.  Si necesita perder un peso abundante, fija varias metas pequeñas. Esto puede ayudarlo a sentirse exitoso en el camino hacia una meta grande. Incluye metas relacionadas con el peso, la talla de pantalón, el nivel de estado físico o marcadores de salud (como el nivel de azúcar en la sangre). Mientras más metas cumpla, más emocionado y motivado estará por mantenerse encaminado. Tener un premio divertido al final del plan para bajar de peso puede ser emocionante y motivacional para todos. Ayúdalo a mantenerse encaminado con su dieta al planificar algo divertido a medida que progrese.  Fíjate un cronograma de metas con tu esposo. Por cada meta que cumpla, planifica un premio para él. Puedes darle una ronda de golf, una salida nocturna para ir al cine, una nueva camiseta o traje de gimnasio, o una tarjeta de regalo para música en línea. Evita darle alimentos como premios. Esto podría ser contraproducente para las personas que tratan de...


Не следует атаковать змею метлой или палкой. Определите, ядовитая ли змея. Уведите животных или маленьких детей из комнаты, в которую заползла змея.

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El animal no te atacará si no se siente amenazado. Todas las serpientes, sean venenosas o no, no perseguirán a un humano a menos que las provoquen. Debes saber que tú eres un depredador más grande y que la serpiente no se meterá contigo si no la fastidias.  Si ves que la serpiente se ha retraído y tiene la boca bien abierta, sabrás que te está mirando como una amenaza. Aléjate lentamente y evita un riesgo mayor. Recuerda que las serpientes son una fuerza positiva en nuestro ecosistema pues controlan las poblaciones de insectos y roedores. Aunque no es reconfortante ver una en tu casa, será mejor que no la mates pues ayuda a tener las poblaciones de plagas bajo control en tu área. Para evitar la crueldad contra las serpientes, no actúes movido por el miedo. Aunque tu primer impulso sea gritar o salir corriendo, es bueno observar bien a la serpiente y determinar rápidamente la magnitud del riesgo. Existen métodos para saber si una serpiente es venenosa o no. Algunas de las características principales de las serpientes venenosas son el cuerpo gordo, los colmillos grandes y los ojos en forma de rayas. También sería bueno evitar las icónicas colas de cascabel.  Si crees que tal vez vives en un área donde habita una de estas especies, asegúrate de ser capaz de identificarla.Existen cuatro especies principales: La serpiente cabeza de cobre. Esta es una víbora subterránea que tiene un color bronceado y cobre. Sus mordidas son dolorosas pero en muy pocas ocasiones son fatales. La serpiente de coral. Esta es la más peligrosa de las cuatro. Se puede reconocer por sus franjas de color rojo, amarillo y negro. Debes saber que se le puede confundir fácilmente con la coral ratonera, un reptil inocuo, porque tienen una coloración similar. Aunque los colores son los mismos, el patrón de las dos especies difiere. Los dichos “Rojo y amarillo mata al chiquillo” y “Rojo y negro no hay peligro” te ayudarán a diferencias entre estos dos tipos de serpientes. La serpiente boca de algodón. Un reptil rápido y malhumorado que tiene el...


Не смотрите на характеристики. Оцените контрастность. Оцените показатели цветности (или насыщенности). Не обращайте особого внимания на частоту развертки. Проверьте количество портов.

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La mayoría de especificaciones, en especial las de contraste y tasa de refresco, están diseñadas para confundir y agobiar al consumidor. Por lo general no significan nada sobre el papel y las diferencias sólo deben compararse en persona. Cuando revises televisores de alta definición en persona, compara las configuraciones de contraste de algunos modelos. No hay un estándar para medir el contraste en la industria, así que las especificaciones básicamente no significan nada comparadas sobre el papel.  El contraste es uno de los factores más importantes para la calidad de imagen. Es la diferencia entre el negro más oscuro y el blanco más claro que el televisor puede mostrar. Si el televisor produce un rango alto entre ambos, podrás visualizar con el brillo y la configuración de color original. Es el segundo factor más importante para la calidad de imagen. Un color muy bajo hará que la imagen se vea apagada y tenue, mientras que demasiado color hará que las imágenes se vean falsa y antinaturales. La tasa de refresco de un televisor tradicional es 60 Hz, que representa el número de veces que un panel puede refrescarse en un segundo (60). La tasa de refresco es determinada por la señal de entrada, por lo que tener un televisor con una tasa de refresco de 120 Hz no será beneficioso a menos que uses una entrada que pueda emitir a esa tasa.   El uso más común para un televisor con 120 Hz es con una computadora, ya que la mayoría de computadoras modernas puede emitir a dicha tasa de refresco. Esto permite una experiencia de juego y de escritorio mucho más suave. No todos pueden percibir la diferencia por encima de los 60 Hz. Algunas personas sienten que mostrar contenido a 60 Hz en un panel de 120 Hz se siente antinatural. Cuando compres un televisor 3D, asegúrate de que la tasa de refresco sea de por lo menos 120 Hz. El valor del televisor se mide en el número de dispositivos que puedes conectar, por lo que te arrepentirás de tu compra rápidamente si tienes que cambiar los cables de tus dispositivos todo el tiempo....


Не снижайте потребление кофеина слишком резко. Будьте терпеливы. Поддерживайте водный баланс организма. Попробуйте использовать перечную мяту, чтобы снять связанную с абстиненцией головную боль. Принимайте отпускаемые без рецепта обезболивающие препараты.

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Si experimentas síntomas de abstinencia fuertes, es probable que hayas tratado de disminuir tu consumo muy rápido. Trata de volver a añadir una pequeña cantidad de cafeína durante el día. Esta medida puede reducir la abstinencia. Después de algunos días, reduce la cantidad un poco nuevamente. Recuerda, la cafeína es una droga. Reducir tu consumo muy rápido puede causar síntomas físicos desagradables. Al principio, los síntomas de abstinencia pueden parecer insoportables. Sin embargo, toma en cuenta que son temporales. Recuerda todos los beneficios que obtendrás al reducir tu dependencia a la cafeína. Ahorrarás dinero y mejorará tu salud. Dale algo de tiempo y será más sencillo. Debido a que los bebedores empedernidos de cafeína a menudo toman su dosis a través de bebidas como café o gaseosa, reducir el consumo de cafeína significa que debes disminuir la ingesta de algunas de las fuentes principales de agua de tu dieta. Asegúrate de reemplazarlas con otros líquidos como agua, tés herbarios o jugos diluidos. Tomar agua a lo largo del día puede ayudar a que te mantengas más alerta. También te permite tener algo que hacer con las manos además de tomar café. En vez de tener un termo o una taza a tu lado, trata de tener una botella de agua. Si sientes que estás a punto de tener un dolor de cabeza a causa de la cafeína, trata de usar menta. El aroma y el sabor de la menta pueden reducir los dolores de cabeza, disminuyendo los síntomas de la abstinencia de la cafeína.  Trata de ponerte una loción o un perfume con aroma a menta detrás de las orejas o en las muñecas. Prueba un caramelo con sabor a menta, mastica chicle de menta o toma una taza de té de menta. Siempre y cuando no contengan cafeína, puedes tomar analgésicos para abordar los problemas como dolores de cabeza. Mantén algunos a la mano a lo largo del día y tómalos según sea necesario.  Asegúrate de seguir las instrucciones del frasco. Algunos analgésicos no se deben tomar en grandes cantidades a lo largo del día. Limítate a la dosis recomendada. Habla con un...


Не соперничайте друг с другом. Сохраняйте позитивный настрой. Остановите негативное мышление.

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La competencia se puede aplicar en distintos ámbitos de la vida, pero no en el matrimonio. A excepción de la competencia en forma de juego, si observas que tú o tu cónyuge intentan convertir todo en una competencia, esfuérzate por modificar este comportamiento. El objetivo de las peleas y discusiones debe ser resolver problemas, no ver quién puede ganar.  Con frecuencia, la inseguridad puede causar este comportamiento altamente competitivo. Esfuérzate por mejorar tu autoestima para evitar esta actitud con base en la inseguridad. El ganador en un matrimonio deben ser los dos, no uno o el otro. Apoya a tu cónyuge, en vez de competir con él. Si bien a menudo puede ser difícil, conservar una perspectiva positiva puede ayudar a cualquier relación. Encuentra cosas que te gusten de tu pareja y enfócate en estos aspectos. No tengas miedo de mostrar o decirle cuáles son las cosas que valoras. Mantenerte enfocado en las cosas buenas no solo mejorará tu estado de ánimo y perspectiva, sino el estado de la relación en sí.  Haz cosas por tu cónyuge que sepas que lo harán feliz. No esperes nada a cambio; simplemente disfruta hacer algo agradable por tu pareja. Hacer algo generoso puede ayudarte a comenzar a sentirte más generoso y amoroso. Mantener una actitud positiva durante un período le mostrará a tu pareja que tus acciones son genuinas y estables. Enfocarte en los asuntos malos solo incrementará tus sentimientos negativos y respuestas. Si bien quizás sientas que haces algo útil al aferrarte a los aspectos negativos de tu pareja, esta actitud seguramente empeore las cosas. Deja ir los pensamientos negativos a los que te hayas aferrado y evita seguir lamentándote por ellos.  La ira, el resentimiento y la culpa solo causarán más ira, resentimiento y culpa. Al soltar los pensamientos negativos, podrás tener un panorama más claro de las cosas que puedes mejorar, en vez de criticar.


Не спешите вступать в новые отношения. Попробуйте знакомиться с женщинами на сайтах знакомств. Попросите друзей познакомить вас с женщинами, у которых нет пары. Не ограничивайтесь только классическими местами для знакомств. Знакомьтесь с одинокими мамами через детей. Пригласите понравившуюся женщину на свидание.

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Algunas personas sufren mucho al estar solteras después de tantos años de matrimonio. Sin embargo, no permitas que tu deseo por tener una pareja romántica nuble tu juicio. Si sientes que aún no has logrado recuperarte del todo o no has tenido el tiempo necesario para hacer el duelo de la pérdida del matrimonio, tómate un tiempo más para permitir que el dolor desaparezca naturalmente.  Si sueles obsesionarte recordando la relación pasada o las cosas que tu exesposa hubiera hecho, es muy probable que aún no estés listo para conocer a otra persona.  Si no has logrado superar tu relación por completo, es posible que termines (consciente o inconscientemente) iniciando una relación como una distracción temporal. Esto no solo será dañino para ti, sino también para la mujer con la que salgas. Busca una mujer que sea compatible contigo para tener una relación saludable y duradera. Latin American Cupid, Match.com o eHarmony son las mejores páginas para conocer personas solteras. En estos sitios, podrás configurar tu estado civil, edad, raza y cualquier otra información personal. Estas opciones son maneras rápidas de conocer distintas mujeres en tu ciudad.  Escoge una foto de perfil favorecedora, pero a la vez realista. Asegúrate de que no esté borrosa o desactualizada. En caso de ser posible, coloca una foto en la que estés sonriendo. Describe tus intereses y personalidad. Sé específico. Por ejemplo, no escribas que te gustan los viajes y las películas. En cambio, incluye que has viajado a China y que quieres regresar, y que crees que el trabajo del director de cine Stanley Kubrick es brillante. Sé cauteloso a la hora de conocer mujeres por internet. Es muy importante que siempre tengas cuidado al encontrarte con personas que no conozcas bien o no hayas conocido personalmente. Después de un divorcio, es importante que busques apoyo emocional en tus amigos para que te ayuden a reponerte. A medida que comiences a sentirte mejor y más preparado para volver a tener citas, tus amigos podrían ser de mucha utilidad. Dado que...


Не спешите. Знайте, что вы пьете. Съешьте что-нибудь сначала и выпейте много воды. Празднуйте с друзьями, которым можете доверять. Не оставляйте свой напиток без присмотра. Не смешивайте различные виды алкоголя. Подготовьтесь встать на ноги.

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¡Tienes 21 años! Tal vez estés ansioso de probar alcohol por primera vez en público. Aunque debes tomar en cuenta que podrás tomar bebidas alcohólicas de ahora en adelante, cuando quieras. No hay necesidad de que tomes demasiado. Empezar el resto de tu vida con una resaca que durará dos días es una pésima idea. Prepárate para divertirte mucho pero no seas impulsivo, especialmente con el alcohol.   Una buena regla general es que evites tomar más de un vaso por hora para mantenerte sobrio, aunque el alcohol afecta a todos de manera diferente. Algunas bebidas te afectarán más rápido, mientras que otras tardarán más en mostrar sus efectos. Beber una o dos bebidas por hora generalmente es suficiente como para mantener el pleno uso de tus facultades mentales. Un trago es más que suficiente como para pasarte del límite en un examen con el alcoholímetro y para quedar mareado. Siempre ten mucho cuidado cuando bebas alcohol y nunca manejes bajo sus efectos. Las bebidas te afectan de maneras diferentes, así que es muy importante que aprendas las diferencias entre los distintos tipos de bebidas que encuentras en una licorería o en un bar, si no sabes lo que contienen.  Un chupito son unos 240 mL (8 oz) de licor y el licor promedio contiene 40% de alcohol por volumen. Una botella de cerveza contiene 350 mL (12 oz) aproximadamente, aunque también suele servirse en jarras de 500 mL (1 pinta), que son más grandes. Las cervezas comunes como Budweiser y Coors contienen entre 2 a 5%  de alcohol, mientras que otras de marcas locales pueden contener mucho más, entre 6 a 8% de alcohol. Por ejemplo, si bebes una botella de Indiana Pale Ale, habrás consumido la misma cantidad de alcohol que si hubieras tomado dos botellas de Bud Light. Una copa de vino contiene aproximadamente 118 mL (4 oz) de líquido y entre 12 a 18 % de alcohol, dependiendo de la variedad. Los cocteles son mezclas de distintos licores fuertes, licores dulces, gaseosas, jugos de frutas y otros líquidos, dependiendo del tipo de coctel. La mayoría de estas bebidas...


Не спешите. Избегайте разговоров о ее бывшем. Не превращайтесь в параноика. Начните с нуля.

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Así que conquistaste a esa chica, dejó a su novio bobo y ahora finalmente conseguiste lo que querías. ¿Acaso quiere decir que debes ir al centro comercial a comprar los anillos de compromiso o irse a un fin de semana romántico en las Bahamas? Por supuesto que no. Aunque ella haya salido de una mala relación, es muy probable que su cabeza todavía esté dando vueltas, así que dale su espacio y algún tiempo. Si tratas estar con ella todos los segundos del día, es muy probable que se sienta abrumada y se aleje. En lugar de ello, dale su espacio y sal con ella una o dos veces a la semana o cuantas veces quiera salir.  Esto es algo que muchos no entienden: las rupturas son siempre dolorosas, aunque hayas sido tú el culpable. Es probable que creas que ahora ella se siente totalmente libre y feliz porque se deshizo de la carga que tenía por novio, pero todavía sentirá dolor y la pena inevitable de terminar con una relación, aunque no haya sido tan buena; deberás entender esto. Si bien ella no debe ser la que te llame y te mande mensajes todo el tiempo, asegúrate de darle un poco del control de las cosas. Si eres siempre el que toma la iniciativa para ponerte en contacto con ella, podría pensar que no está preparada para tener otro novio o una relación seria. Ya sea si haya terminado una relación de tres meses con un completo inútil o una relación de cinco años con un chico bueno aunque aburrido, nunca deberás mencionar su nombre, en especial si quieres burlarte de él, denigrarlo, recordarle que no era lo mejor para ella, etc. Si bien tus intenciones podrían ser puras y sólo quieras hacerla sentir mejor por haber terminado una relación que no marchaba bien, ella lo podría tomar como un ataque a su relación anterior, por lo cual podría sentirse ofendida, porque es probable que aún tenga sentimientos especiales por su ex.  Dale tiempo. Si tenía una relación de cinco años, entonces es probable que no esté lista para hablar sobre esa parte de su vida por mucho tiempo. Inclusive, podría pasar un año antes de que mencione a...


Не спорьте. Предложите компромисс. Попробуйте снова.

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Si tu mamá te da permiso para rasurarte, obviamente te será sencillo aceptar esta decisión. Sin embargo, si ella te dice que no, debes aceptar esto sin gritar ni quejarte. Deja que te explique las razones por las que no cree conveniente que empieces a rasurarte y trata de entenderlas. Si respondes con madurez, es muy probable que logres convencerla en el futuro.  Es completamente normal que te sientas frustrada o enojada si tu mamá no te da permiso. En lugar de gritarle, desahógate con tus amigos. Si te dice que no, puedes decirle lo siguiente: “Quisiera que me dejaras hacer esto, pero entiendo cómo te sientes. Te agradezco por tomar en cuenta mi petición”. Ella apreciará mucho el hecho de que eres respetuosa y tomas las cosas con madurez. Incluso si tu mamá te dice que no, aún puedes encontrar un punto en común si estás dispuesta a negociar con ella. Dile que solo te rasurarás debajo de las rodillas para que te sientas más cómoda utilizando pantalones cortos o pregúntale si puedes rasurarte solo una vez para una ocasión especial (por ejemplo, una fiesta en la playa). Además, puedes preguntarle si en vez de rasurarte puedes utilizar una crema depilatoria. Si tu mamá acepta esta propuesta, no insistas ni trates de pedirle demasiadas cosas. Debes agradecerle por cualquier cantidad de vello que te permita rasurarte (o depilarte). Si tu mamá no acepta tu propuesta y no está dispuesta a negociar, es probable que te sientas frustrada, pero eso no significa que debas perder la esperanza. Ahora que has abordado el tema, es probable que tu mamá seguirá pensando en ello, incluso si aún no te ha dado permiso para rasurarte. Deja que pase un poco de tiempo y pregúntale nuevamente si ha cambiado de opinión. Si respondiste con madurez cuando te dijo que no la primera vez, es probable que ella se encuentre más dispuesta a considerar la idea en el futuro. Puede resultarte difícil esperar tanto, pero debes darle a tu mamá por lo menos un espacio de un mes o dos antes de preguntarle nuevamente sobre el asunto.


Не спорьте. Спокойной уточните причины отказа. Попробуйте сделать встречное предложение. Предложите оплатить часть расходов. Временно смиритесь с отказом.

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Si tus padres te dicen “No” o si expresan incertidumbre, evita discutir. Cuanto más maduro seas, más probable será que tus padres te permitan tener otro perro. Los perros implican mucha responsabilidad, de modo que tendrás que mostrar a tus padres que eres responsable. En vez de discutir, escucha a tus padres de una forma tranquila. No digas algo como “Es muy injusto que no me dejen tener otro perro”. En vez de eso, di “Bueno, entiendo por qué sería mucho trabajo para ustedes”. Si tus padres te dicen “No”, puede ser útil preguntar la razón. Esto te permitirá entender mejor la perspectiva de ellos y posiblemente encontrar una solución o compromiso. Pregunta con respeto. Di algo como “Entiendo que no quieran tener un segundo perro. ¿Podríamos por favor hablar sobre la razón?”. Es posible que tus padres quieran que aprendas el valor del trabajo y la responsabilidad. Si puedes ofrecer la posibilidad de ganarte al perro de alguna manera, tal vez al final ellos puedan aceptar tener uno. Por ejemplo, puedes ofrecer que llevarás buenas calificaciones a cambio de un perro.  Si primero tus padres te dicen “No”, presenta con gentileza el tema de ganarte al perro. Trata primero de preguntar. Di algo como “¿Hay alguna forma de ganarme al perro como recompensa?”. Brinda a tus padres algunos ejemplos de lo que harías para ganarte al perro. Por ejemplo, “Sé que no están contentos con mi nota de matemáticas, ¿y si trato de mejorarla a cambio del perro?”. Si el costo es un problema, ofrécete a pagar. Si tienes un trabajo a tiempo parcial o si estás dispuesto a conseguir uno, determina si tus padres estarían de acuerdo en tener un perro si tú pagas algunos de los gastos. Por ejemplo, puedes ofrecerte a pagar el cargo de adopción en el refugio o pagar algunas cosas como suministros nuevos. Di algo como “Si el dinero es un problema, puedo pagar el cargo de adopción. Puedo empezar a ahorrar dinero en mi reparto de periódicos hasta que tenga suficiente”. Incluso si preguntas con calma y madurez, tus padres todavía podrían decir...


Не сравнивайте себя с другими, особенно с изображениями в средствах массовой информации. Оспаривайте негативные мысли и заменяйте их конструктивными. Будьте добры Улыбайтесь Уделяйте больше времени людям, благодаря которым вы нравитесь себе.

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Aunque puede ser muy difícil, no te permitas caer en la trampa de creer que necesitas parecerte a un modelo o estrella de televisión para ser una persona bella. En vez de eso, aprecia la belleza natural que puedes ver en ti y los demás. Si prestas atención a las cosas que consideras atractivas de los demás, será más fácil encontrar cosas que te gustan de ti mismo. Si lo que opinas de tu aspecto está afectando tu autoestima, podrías tener problemas con los pensamientos negativos. Puede ser muy difícil, pero cuando pienses cosas malas sobre ti mismo, intenta pensar en algo positivo y fáctico. Por ejemplo, podrías centrarte en algunas de tus mejores cualidades o buscar una solución si te preocupa un problema que puedes cambiar.  Por ejemplo, en vez de pensar "No me veo como un modelo, así que nadie me amará nunca", podrías decirte a ti mismo "Soy muy divertido y un excelente amigo y las personas disfrutan de mi presencia". Si piensas algo como "Detesto mi pelo", piensa en algo constructivo como "Necesito averiguar qué peinado es más adecuado para la textura de mi pelo. Tal vez puedo dejarlo crecer por un tiempo y mientras tanto, ahorraré para una visita a un buen salón de belleza". con las personas que conozcas. Para dejar que tu belleza interior brille, trata a los demás con compasión y amor. Busca lo bueno en ellos y celébralo. Haz cumplidos genuinos a tus familiares y amigos y aprende a escuchar cuando alguien atraviese un momento difícil. Si eres una persona bella por dentro, te verás más atractivo por fuera. cuando estés con otras personas. Al sonreír no solo te verás más atractivo, sino que también te sentirás más feliz. Las personas casi siempre se ven más bellas cuando están felices, así que esta es una forma fácil de mejorar tu apariencia en cualquier momento. Si no tienes ánimos de sonreír, al menos intenta mantener una expresión agradable en el rostro cada vez que quieras una apariencia bella. No pierdas el tiempo frecuentando personas que te menosprecian o hacen comentarios negativos sobre tu...


Не сравнивайте себя с сестрой. Позвольте сестре проводить время без вас. Уважайте собственность друг друга. Найдите общие интересы. Устраивайте совместные вечера.

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Debido a que tu hermana es mayor, habrá hecho más cosas antes que tú. Es algo natural que algunas veces te compares con ella. Por ejemplo, quizás compares tu B+ con su A- en el curso de álgebra o el hecho de que fuera el primer violín de la orquesta mientras tú no. Compararte con ella de esa manera es una de las formas más seguras de crear resentimiento y conflicto entre ambos, así que esfuérzate por recordarte que tú eres tú y evitar esas comparaciones. Tampoco debes hacer que tu hermana se sienta mal consigo misma al hacer comparaciones. Ya sea que la comparación te haga verte bien o no, puede causar problemas en su relación. Todos necesitamos tiempo y espacio para estar solos algunas veces. Para asegurarte de que se lleven bien, una buena idea es darle tiempo para estar sola de manera regular. Recuerda que no deben pasar todo el tiempo juntos para tener una buena relación.  Tu hermana no será la única que se beneficiará de ese tiempo a solas. Asegúrate de tomarte un tiempo para ti mismo también. Si comparten la habitación, habla con ella y propón un horario donde cada uno pueda tener más o menos un par de horas a la semana de tiempo a solas. Pueden hacer lo mismo con las áreas que se comparten en casa, como la habitación familiar o la sala de juegos. No trates de ir con ella cada vez que salga. Comprende que a veces querrá salir con sus amigos. La mayoría de las personas protegen sus cosas, como la ropa, joyería, libros y audífonos, así que si ambos nos respetan las cosas de la otra persona, puede ser la causa mayor de un conflicto. Asegúrate de nunca tomar sus cosas sin su permiso y siempre devolverlas en las mismas condiciones. También debes aclararle que esperas lo mismo de su parte.  Si no estás seguro de que estés respetando las cosas de tu hermana, solo pregúntate “¿Quisiera que trate mis cosas así?”. Respetar las cosas de la otra persona no solo implica las cosas que prestan. No curiosees en sus pertenencias para leer su diario ni tomes su teléfono para saber con quién se escribe. Seguro habrá...


Не срезайте вросший ноготь. Не пытайтесь ковыряться в коже под ногтем. Не пытайтесь проколоть воспаленное место иглой. Не вырезайте букву “V” в ногте. Не натирайте ноготь углем.

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Un error común cuando se tiene una uña enterrada infectada es que tienes que cortártela. A pesar de lo que se cree, cortarte la uña en realidad puede empeorar la infección. También puede hacer que crezcan más uñas enterradas en el futuro. Deja tu uña sin cortar y levántala para liberar la presión. Tal vez sea necesario que el médico te corte la uña, pero no lo debes hacer en casa mediante una “cirugía en el baño”. Tal vez sientas la necesidad de liberar la presión o de levantar la uña excavando por debajo de la piel. No lo hagas porque puedes intensificar la infección y empeorar la situación. Evita usar pinzas, palitos de naranjo, tijeras, limas o cualquier otra herramienta de metal. Existe la creencia popular de que tienes que usar una aguja para pinchar una ampolla o pústula provocada a causa de una infección, pero no debes hacerlo, ya que así solo lo empeorarás. Sin importar si usas herramientas limpias y una aguja esterilizada, puedes provocar un daño grave al pinchar una ampolla o herida infectada. Evita tocarla con nada que no sea un hisopo o material de vendaje. Según algunos métodos de curación antiguos, debes cortar en forma de “V” en la parte superior de la uña infectada para liberar la presión y curar la uña. Sin embargo, esto no hace absolutamente nada más que crear un borde dentado en tu uña. No creas en mitos urbanos como frotar carbón en la uña para curar una infección. Aunque algunas personas creen en este método, el carbón no mejorará en lo absoluto la infección ni la uña enterrada; de hecho, solo empeorará la situación. En general, no debes ponerte nada en el dedo o en el área infectada, excepto cremas antibióticas o vendajes.


Не стесняйтесь скорби. Разберитесь с личной травмой и чувством стыда. Примите реальность. Решите, что говорить людям.

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El encarcelamiento de tu cónyuge crea una barrera en tu matrimonio, pues falta intimidad, su participación familiar y aporte financiero. Acabas de pasar por una pérdida y un gran cambio en tu vida. Está bien que te sientas triste, molesto, enfadado, enojado, frustrado, impotente o sin control.   Está bien que llores y expreses tus emociones. A lo mejor quieras escribir en un diario tus sentimientos y lo que estás experimentando. Anotar tus sentimientos puede serte útil para comprenderlos. Es posible que te sientas avergonzado por el encarcelamiento de tu cónyuge. Tal vez te sientas culpable por el delito que ha cometido o te sientas de alguna manera responsable por su encarcelamiento.  Quizás te preguntes qué podrías haber hecho de una forma diferente o cómo las cosas podrían haber cambiado si hubieras desempeñado un rol diferente. Es posible que te sientas deprimido por sentir la pérdida de tu cónyuge, que va a ir a la cárcel. Es importante que lidies con estos sentimientos y los soluciones. Recuerda que tu cónyuge es responsable de sus acciones. La vida es diferente ahora. Ahora te encargarás de cuidar a tus hijos, pagar las cuentas y hacer los quehaceres sin la ayuda de tu cónyuge Ahora tendrás que aceptar que tu cónyuge no estará presente en los feriados. Está bien que recuerdes los momentos felices que pasaron juntos, pero no te quedes pensando en el pasado esperando que sea tu presente. Por mucho que quieras que las cosas cambien, eso está fuera de tu control. Depende de ti aceptar los cambios que han ocurrido.  Acepta que tu vida ha cambiado radicalmente. No te rebeles contra ella ni te la hagas más difícil. Acepta tus sentimientos como una parte natural de las circunstancias por las que estás pasando. Es posible que quieras hablar con alguien sobre cómo te sientes. Puedes hablar con un amigo cercano o empezar a ver a un terapeuta. Tal vez te avergüence decirles a los demás que tu cónyuge está en la cárcel y te veas dando excusas como “Se encuentra en un viaje de negocios” o “Está visitando a su...


Не стоит забывать, что богатая питательными веществами пища способствует ускорению процесса восстановления. Ешьте продукты, богатые на белок. Чтобы ускорить выздоровление, ешьте киви. Ешьте вишни, чтобы уменьшить отечность. Ешьте плоды гуавы, чтобы ускорить процесс заживления. Побольше пейте, чтобы избежать обезвоживания.

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Debes tomar nota de que, en algunos casos, el proceso de curación después de una operación se desacelera y hasta puede fracasar. Por lo tanto, debes ingerir la cantidad y tipos de alimentos adecuados antes de la operación para darte la mejor posibilidad de una recuperación saludable. Los aminoácidos son la base fundamental de las proteínas y, sin proteínas, el cuerpo no se puede curar. Obtener una cantidad suficiente de proteínas en tu dieta les permitirá a tus músculos reconstruirse adecuada y rápidamente. Con esto en mente, come carne magra, legumbres y pescado, como el atún, el salmón, las sardinas y la trucha. Aunque los kiwis pueden parecer diminutos, están llenos de nutrientes que pueden ayudarte a recuperarte de la operación. Los kiwis tienen una asombrosa cantidad de vitamina C (el doble de la que contienen las naranjas). También contienen grandes cantidades de fibra, potasio, fitonutrientes, minerales, vitaminas y más.  Se sabe que las vitaminas, los minerales y el potasio ayudan en la formación de colágeno, esencial para la curación del injerto. Apunta a comer por lo menos dos kiwis al día. El kiwi tiene un mayor contenido de antioxidantes cuando está muy maduro. Las cerezas tienen un alto contenido de sustancias antiinflamatorias, las cuales ayudarán a desinflamar la actual lesión de tu rodilla. Además, después de la operación, las propiedades de las cerezas disminuirán el dolor y la inflamación que experimentes. Las guayabas son ricas en antioxidantes, licopeno y vitamina C. Estas sustancias ayudan en la curación apoyando la formación de colágeno, disminuyendo los radicales en el cuerpo y conteniendo la inflamación. Tu cuerpo no funcionará bien sin hidratación apropiada. El agua mantiene saludables a las células y, por lo tanto, contribuye a la curación adecuada. Esto significa beber por lo menos 8 vasos de agua al día.


Не стоит поддаваться панике и устраивать дома склад продуктов. Купите запас товаров первой необходимости, таких как туалетная бумага, мыло и средства бытовой химии. Купите безрецептурные препараты, которые понадобятся для лечения респираторной инфекции. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты на регулярной основе, убедитесь, что у вас есть запас препаратов, которых хватит на месяц.

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Si te enfermas o si surge un brote de coronavirus en tu comunidad, tendrás que quedarte en casa. Será imposible ir al supermercado o pedir comida. Para prepararte, compra alimentos adicionales que no sean perecederos y guárdalos en la despensa. Además, llena el congelador con productos perecederos que puedas descongelar cuando los necesites.  Compra comida enlatada adicional, atún y productos empacados que tengan una vida útil larga. Abastécete de alimentos congelados, pero congela también carne, pan y otros productos perecederos que puedas descongelar posteriormente. Si bebes leche, compra leche en polvo para guardarla en la despensa porque quizás no puedas ir al supermercado durante un tiempo. Quizás debas quedarte en casa durante varias semanas si alguna persona en tu casa está enferma o si hay un brote en tu comunidad. En caso de que esto suceda, compra algunos artículos de uso doméstico que uses con frecuencia para que no se te acaben. Si es posible, compra provisiones para un mes para estar preparado. Estos son algunos artículos que podrías comprar:  pañuelos descartables jabón para lavar platos jabón de manos toallas de papel papel higiénico detergente para lavar la ropa productos de limpieza toallas sanitarias o tampones artículos de higiene personal pañales artículos para mascotas Aunque no existe un tratamiento para combatir el virus en sí, puedes tratar los síntomas comunes de una infección respiratoria. Compra un paquete de descongestionantes, acetaminofén (Tylenol) y antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve) en caso de que te enfermes. También puedes comprar caramelos o medicamentos para controlar la tos. Si tienes una familia numerosa, puedes comprar varios paquetes de medicamentos por si se enferma más de 1 persona. Pregúntale al médico cuántos paquetes te recomienda comprar. Si tomas algunos medicamentos todos los días, consulta con el médico y el farmacéutico para tener en casa una cantidad mayor de medicamentos hasta que la amenaza del...


Не стоит постоянно писать ему СМС. Не следите за ним в социальных сетях. Проводите больше времени с друзьями. Не забывайте про свои увлечения. Проанализируйте отношения с вашей точки зрения. Договоритесь с парнем о "пробном периоде".

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La forma exacta en la que le des espacio dependerá de ti y de él, pero una buena manera de empezar a hacerlo es reducir la cantidad de mensajes que le envíes. Limítate a enviarle un mensaje al día, o menos si así te lo pide. Si sueles hacerlo de 7 a 10 veces al día, reflexiona sobre lo que buscas obtener con dichos mensajes. ¿Quieres ratificar que está pensando en ti? ¿Deseas cerciorarte de que no se esté divirtiendo demasiado sin ti? A pesar de que sea él quien te haya pedido espacio, podrás emplear esta oportunidad para aprender un poco más sobre ti y tus hábitos. No te lastimes mirando las actividades divertidas que podría estar haciendo sin ti. Te molestarás con él y también te sentirás mal contigo misma. Pídeles a tus amigos que supervisen tu uso de las redes sociales, para así garantizar que no revises su perfil a cada momento. Darle espacio consiste en dejar que pase parte de su vida con otras personas, mientras recuerdas que se preocupa mucho por ti y no te está dejando atrás. Pídeles que vayan a ver una película que a tu novio no le gustaría o vayan a tu restaurante favorito. Pasa tiempo con otras personas que quieras, en lugar de sentirte sola o triste cuando no estés con tu novio. Dedica este tiempo a practicar algo que te guste mucho, como pintar, mirar películas antiguas, leer, nadar o realizar algún otro pasatiempo. Si aprovechas este periodo para crecer como persona y retomar lo que adores, regresarás a tu relación con más fuerza y seguridad que nunca. Reflexiona sobre lo que sientas cuando no estés con tu novio. ¿Lo extrañas, pero te sientes lo suficientemente independiente como para vivir tu vida? ¿O notas que no puedes hacer o disfrutar nada si estás lejos de él? Si dedicas tiempo a tu persona y tus propias pasiones únicas, esto puede recordarte que aún serás capaz de vivir tu vida, incluso si estás en una relación. Este será un tipo de acuerdo grandioso, en especial si te toman por sorpresa o le temes a su deseo de tener espacio. Acepta probar estas nuevas ideas por unos días o una semana...


Не терпите оскорбления. Старайтесь обдумать ситуацию, но при этом не оправдывайте обидчиков.

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Puedes y con frecuencia debes ignorar a las personas que te han lastimado al traicionar tu confianza o al criticarte demasiado. No debes permitir que las personas que en realidad te hayan lastimado física o emocionalmente se salgan co la suya con tanta facilidad. Así es, debes romper de raíz con alguien que te haya maltratado física o emocionalmente. Sin embargo, no dudes en comunicarte con las autoridades adecuadas si no te sientes seguro(a) o si crees que es un patrón de comportamiento que probablemente se pueda repetir. Hay una delgada línea que no se debe cruzar. Nunca debes sentir que mereces que te maltraten, pero puedes considerar tu parte de responsabilidad en la falta de preocupación o interés de otra persona.  Por ejemplo, no debes culparte por el hecho de que tu pareja te esté engañando, pero puedes examinar cómo tus celos, falta de atención o algún otro factor podrían haberle dado una excusa para justificar su crueldad. Las personas buscan el tipo de relación que tuvieron en su niñez, aunque no hayan sido relaciones productivas. Este proceso es principalmente inconsciente. Fíjate si buscas relaciones con personas que te recuerdan tus relaciones pasadas.


Не теряйте время в коридоре. Будьте на хорошем счету у администрации. Избегайте драк. Не говорите плохо о ком-либо.

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En las clases, simplemente es natural saludar a cualquier amigo con el que te cruces. Es perfectamente aceptable para un estudiante que se porta bien. Sin embargo, «no» te distraigas conversando o tonteando. Mantén el registro de tu tiempo y siempre deja suficiente tiempo para que llegues a la clase antes de que suene la campana. Los recreos pueden ser muy cortos, aunque no parezcan, y los profesores odian que los alumnos lleguen tarde. Si llegas tarde constantemente, podrías incluso ser sujeto de un castigo u otra medida disciplinaria. Si tienes la función del temporizador en tu reloj o en tu celular, úsalo. Especifica un determinado periodo de tiempo (tres minutos, por ejemplo) para que puedas conversar con tus amigos. Cuando tu temporizador se pare, ¡termina lo que estás haciendo y anda a tu clase! Los rectores, decanos de la universidad y decanos del campus: estas figuras no son profesores, pero no significa que puedas ignorarlos y también otras personas que forman parte de la plana administrativa. Es probable que cualquier persona que trabaje en una oficina de la escuela es alguien a quien el director lo escucha y «puede» disciplinarte. Sé respetuoso con esas personas: una buena reputación entre el personal administrativo puede ser una bendición si te metes en un «gran» problema. Este es un ejemplo: muchos colegios tienen una secretaria en la oficina de la escuela, con la cual es necesario hablar si llegas tarde al colegio por alguna razón. Algunas veces, esta persona es fastidiosa y, ya que no tiene las facultades para disciplinarte, es irresistible faltarles el respeto. «No» lo hagas. Es probable que conversen con el director todos los días. Aunque no te delaten frente al director, harán tu vida difícil para la próxima vez que te presentes con una constancia médica que está mal falsificada. Esto es algo que es muy difícil a veces, pero «siempre» es muy importante. Muchos colegios tienen normas de tolerancia cero para las peleas: tírale un puñete a alguien y puedes ser fácilmente suspendido o expulsado....


Не торопитесь во время посещения музеев Ватикана. Возьмите воды или купите ее в торговых автоматах. Выйдите из музеев Ватикана и спуститесь вниз по винтовой лестнице.

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Si bien muchas personas están más atentas de la Capilla Sixtina, hay mucho más por ver entre los Museos Vaticanos rumbo a la capilla.  Usa los baños antes de entrar a los museos. No hay muchos lugares para usarlo mientras exploras. Lleva tu cámara para tomar fotos en los museos. No se permiten tomar fotos en la Capilla Sixtina, sin embargo, sí se puede en la mayoría de los museos. Habrá una señalización para avisarte donde se puede usar el flash. Tómate un tiempo extra en la Pinacoteca. Este lugar se encuentra a la derecha después de la escalera de la entrada. Muchas personas ignoran este lugar, ya que está en dirección contraria a la Capilla Sixtina. Los italianos cuidan la colección de las obras de Rafael, Da Vinci y Caravaggio como un tesoro. Los visitantes en verano pueden deshidratarse rápidamente y el Vaticano tiene muy pocos puntos de venta de comida y bebidas que otros lugares en Italia. Ten siempre una botella agua, de manera que te puedas mantener saludable por más tiempo. Esta escalera es tan famosa que muchos visitantes van a verla y a tomarle fotos. También puedes tomar la puerta “secreta” que lleva directamente a la Basílica de San Pedro. Si sales por la puerta de la derecha cuando sales de los Museos, llegarás justo a este lugar. Puede que te pidan que regreses porque está reservado técnicamente solo para grupos de turistas. Te perderás la escalera espiral si tomas esta ruta.


Не торопитесь и поймите, что все пройдет.  Начните новый проект Станьте участником коллектива. Научитесь различать реальность и вымысел. Не держите зла. Боритесь с плохим настроением логическими мыслями. Сохраняйте

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Aunque te parezca difícil y hasta desconsiderado que te digan estas palabras, debes escucharlas. Pasar por una ruptura es muy difícil, incluso si fuiste tú el que terminó con tu pareja. Sin embargo, es importante reconocer que la vida continúa y que el dolor que sientes es simplemente parte del proceso de ruptura y sanación.  Cada persona necesita una cantidad de tiempo diferente para procesar las emociones fuertes. Respeta la cantidad de tiempo que necesites para procesar estos cambios emocionales. Aunque la duración del proceso de sanación depende de la persona, algunos estudios muestran que se necesitan aproximadamente 11 semanas para que uno sienta una mejoría visible después de una ruptura. o involúcrate en algún pasatiempo. Incluso si no tienes mucho talento para ciertas cosas, la distracción que te dará hacer algo nuevo te ayudará a olvidar a tu ex. Ahora que te liberaste de esa relación, ¡es hora de hacer algo que te haga feliz!  Haz ejercicio y disfruta de los beneficios que esta actividad le dará a tu humor.  Usa el arte como terapia. Es especialmente útil si no te sientes cómodo expresando tus sentimientos en palabras.   Cuida a una mascota o una planta. Tener un ser vivo a tu lado que dependa de ti ayudará mucho a aliviar tu depresión. Puedes hacer trabajo de voluntariado en tu comunidad, participar en el club de lectura de tu biblioteca local o inscribirte en una liga deportiva. La sensación de camaradería que te ofrecerán estos grupos es una gran manera de sentirte fuerte después de una ruptura. Existen otras comunidades a las que te puedes unir que también te ayudarán:  grupos de jardinería comunitaria grupos de limpieza comunitaria equipos deportivos locales grupos de juegos de mesa A veces, después de una ruptura, uno tiende a pensar que su expareja era mucho más perfecta de lo que era en la realidad. Identifica aquellas cosas poco realistas que piensas, como pensar que nunca encontrarás a alguien que te ame de la misma manera en el futuro. Piensa sobre tu ex de una manera positiva, pero...


Не торопитесь, нанося макияж. Избегайте прикосновения к лицу в течение всего дня. Красьтесь меньше летом. Носите волосы собранными.

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Ponértelo bruscamente en la mañana y salir apresuradamente no le dará a tu maquillaje tiempo para fijarse. Después de cada capa que apliques, espera cinco minutos antes de aplicar la siguiente. Esto hará mucho para ayudar a tu maquillaje a mantenerse en su lugar todo el día. Cada vez que te tocas el rostro, estás retirando un poco de maquillaje e incrementando la posibilidad de que se corra. Evita lo más posible tocarte el rostro con los dedos. Cuando hace calor, usar una tonelada de maquillaje nunca es una buena idea. A medida que sudas, el maquillaje naturalmente se saldrá mucho más fácilmente. Lo mejor que puedes hacer es usar maquillaje para ojos a prueba de agua y no excederte con la base en lugar de luchar para mantener el maquillaje en su lugar todo el día. Tener a tu cabello frotándose contra tu rostro durante todo el día es una forma segura de quitarte el maquillaje un poco más rápido. Cuando sea esencial que tu maquillaje se mantenga en su lugar durante todo el día, opta por un peinado recogido.


Не торопитесь, чтобы избежать растяжения и травм. Не поднимайте пострадавших в случае чрезвычайной ситуации, если у вас нет соответствующей профессиональной подготовки. Не забывайте спрашивать разрешения, прежде чем кого-либо поднимать. Будьте осторожны, когда поднимаете девушку на руки на людях.

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Si no tienes práctica levantando peso, debes ir lentamente cuando levantes a una persona. Impulsarte con las piernas puede reducir el riesgo de sufrir una tensión en la espalda, pero no lo elimina por completo. Por ello, ve lentamente cuando la levantes. Presta atención a tu cuerpo. Debes detenerte si sientes una tensión. Esta forma de cargar se utiliza primordialmente para transportar a las víctimas lastimadas durante las emergencias y los accidentes. Debes evitar utilizarla si no tienes una preparación profesional. Podrías empeorar inadvertidamente las lesiones de esa persona. Por ello, solo hazlo por diversión. No a todas las personas les agrada que se les cargue. Una chica podría no pensar que es divertido o romántico que la cargues, incluso si ya has tenido una relación con ella por un tiempo. Asegúrate de preguntarle de antemano si no hay ningún problema con que la cargues, en especial si nunca lo has hecho antes. De igual forma, deberías prestar atención a su lenguaje corporal. Podrías estar invadiendo su espacio personal si se para con los brazos cruzados o si da unos pasos hacia atrás. Existen muchas razones para que a una chica le desagrade que una persona la cargue en público. Algunas personas están incómodas con las muestras de afecto en público. Asimismo, no querrás exponer por casualidad su ropa interior mientras la cargas si ella tiene una falda corta. Una chica que viste este tipo de prenda podría querer mantener su mano encima de esta cuando una persona la cargue. Pregúntale si no hay ningún problema con que la cargues en público antes de hacerlo.


Не торопитесь. Занимайтесь сексом чаще. Уделяйте особое внимание прелюдии. Используйте смазку. Пробуйте разные позиции. Остановитесь, если потребуется. Избегайте раздражающих веществ.

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Tómate tu tiempo con tu pareja antes, durante y después del sexo. Es probable que las cosas precipitadas hagan que se incrementen tus niveles de estrés, lo cual aumentará la posibilidad de dolor. Cuando tengas relaciones sexuales, tómate tu tiempo para descubrir qué le da placer a tu pareja y tampoco tengas miedo de expresar tus deseos. Si el sexo es doloroso, no hay nada de malo en detenerse y volver a intentarlo en otro momento. Lo mejor es evitar la mentalidad de “terminemos con esto”. Esto podría sonar extraño; no obstante, tener relaciones sexuales con mayor frecuencia puede hacer que tu cuerpo esté más acostumbrado al proceso, lo cual hará que sea menos doloroso como resultado. En determinados hombres y mujeres, los órganos sexuales pueden sufrir diversos grados de atrofia si no se los estimula. Tener relaciones sexuales evita que pase esto y aumenta el flujo de sangre a la región genital. Ser más activo sexualmente, de forma segura, también puede disminuir parte del miedo y el estrés que están asociados con el sexo. Si no es una opción aumentar las relaciones sexuales, debes saber que muchas personas logran una disminución del dolor al probar la masturbación u otras prácticas sexuales además de la penetración. Tómate por lo menos 20 a 30 minutos para los juegos previos, ya que este es el tiempo promedio que le toma a la mayoría de las personas excitarse y prepararse para el sexo. Utiliza este tiempo como una oportunidad para asegurarte de que tu pareja esté preparada a nivel mental y físico. Experimenta con varios tipos de contacto a fin de descubrir qué funciona mejor para ambos. Por ejemplo, prueba distintos grados de presión táctil. Mezcla toques suaves con caricias más fuertes. Como parte de los juegos previos, es posible que desees aplicarte lubricante y que tal vez también desees aplicárselo a tu pareja. El lubricante vaginal a base de agua puedes echarlo directamente en la vagina, vulva o pene. Algunas gotas suelen ser suficientes para reducir la fricción y el dolor. También hay humectantes...


Не тратьте на это много времени. Поразмышляйте над вашими отношениями, чтобы двигаться дальше. Спросите себя, подходил ли этот человек вам. Держите эмоции под контролем. Поразмышляйте о том, как вы ведете себя, когда возникает конфликт или недопонимание.

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Quizás pueda parecer contraproducente, pero rever qué es lo que ha salido mal es un paso importante para la recuperación. Sin embargo, también puede prolongar el malestar y la confusión en el caso de que te obsesiones. El tiempo necesario solo depende de ti, pero procura encontrar el equilibrio correcto. Repasa la historia de la relación para encontrar las respuestas que necesites. Luego, deja todo atrás. Por ejemplo, si él se ha alejado al comenzar a salir con un grupo diferente de personas, es importante que lo reconozcas para aceptar lo sucedido. Lamentarte por esto no ayudará en nada. Identifica qué es lo que ha salido mal, pero evita la tentación de usar tus respuestas para corregir los errores y reconquistar a tu expareja. En cambio, procura aprender de las experiencias para aplicar estas lecciones en las relaciones futuras. No te enfoques en el pasado, sino en el futuro. Por ejemplo, si el chico en cuestión ha terminado la relación porque has revelado un secreto, solo él puede decidir si es capaz de volver a confiar en ti o no. Lo único que tú puedes hacer con esto es no repetir el error en el futuro con otra persona. Ya sea que la relación haya sido romántica o platónica, es posible que las cosas no hayan funcionado porque no son personas muy compatibles. Quizás esta sea la explicación más sencilla. Evalúa tus deseos, necesidades, expectativas e intereses. Compáralos con los suyos. Si son demasiado diferentes, evalúa a los otros chicos de tu vida. Pregúntate si todos responden al mismo patrón para aprender a evitarlo en el futuro. Las emociones son una realidad de la vida. Por lo tanto, no te sientas culpable por sentir ciertas cosas. Sin embargo, ten en cuenta que una relación exitosa y madura requiere controlar un poco (sino todos) esos sentimientos. Evalúa qué tan seguido te has dejado llevar por las emociones, en especial las negativas (como la ira). Quizás la relación entre ustedes sea genial mientras que el resto de las cosas estén bien. Sin embargo, es posible que los sentimientos cambien...


Не убегайте. Покажите удивление. Заранее придумайте хорошую отговорку. Ведите себя недоверчиво. Скажите правду.

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Si ves que te ha notado e identificado, huir solo incrementará sus sospechas cuando en realidad no sabes si incluso las tiene. No exageres, pero sorpréndete por haberte topado con él. Si sientes realmente confianza, incluso podrías actuar como si te complaciera verlo, lo que podría quitarle la sospecha de que lo seguías. Cuando te pregunte por qué estás allí, dale la explicación que planeaste con anticipación. Si tu amigo no cree en tu explicación planificada, tu última oportunidad para salvarte es actuar incrédulo por su escepticismo. Si sientes ganas de reírte, ríete ya que la situación es ciertamente ridícula. Si tu amigo se rehúsa a creer en tu explicación planeada y tu incredulidad, es probable que el cuento se haya acabado y sea la hora de decirle la verdad acerca de lo que hacías.


Не удаляйте файлы и программы из автозагрузки, если не знаете их назначения. В интернете найдите описание каждой программы из автозагрузки. Используйте бесплатную программу для автоматического удаления ненужных программ из автозагрузки, включая записи реестра.

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Eliminar los programas de inicio sin saber qué son pueden causar que algunas aplicaciones no funcionen adecuadamente.  Antes de hacer cambios de los que no estás seguro, usa "Restaurar sistema" para crear un "punto de restauración" al que puedes revertir si algo sale mal.  Muchos elementos de inicio tienen nombres algo descriptivos, pero otros usan abreviaturas vagas y tienen funciones difíciles de identificar. Esto puede requerir algo de tiempo, pues es necesario buscar cada archivo y proceso individualmente. Algunas listas útiles son:  Process Library: ganador del Top 100 de páginas web clásicas de PCMAG, con más de 195 mil entradas.  Pacman’s Portal: una base de datos de programas de inicio que contiene más de 35 mil entradas. Hay muchos programas gratuitos populares que pueden limpiar los elementos de inicio por ti, incluyendo los elementos en el registro del sistema.  A menudo, estos programas contienen bases de datos que se actualizan frecuentemente para incluir elementos a veces innecesarios, además de otras herramientas para mejorar el desempeño de la computadora.  Como siempre, investiga muy bien para encontrar programas confiables, con el fin de evitar el daño a la computadora. Algunos programas populares incluyen: CCleaner Virtuoza In Control Should I remove it?


Не ударяйте бутылку с лаком об стол. Не применяйте силу при открывании бутылочки лака. Не оставляйте бутылочку с лаком открытой.

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Esta es una táctica frecuente para abrir tapas grandes de metal atascadas en frascos de vidrio (como las de los frascos de encurtidos), pero es una mala idea en este caso. Por lo general, los esmaltes tienen tapas de plástico, así que no se deformarán del mismo modo que las de metal si las golpeas en una superficie dura. Si en realidad las golpeas lo suficientemente fuerte como para que cambie la forma de la tapa, cabe la posibilidad de que se rompa, lo que provocará que el esmalte se derrame. Puede ser muy molesto encontrarse con un frasco que parece imposible de abrir, pero es una mala idea perder la paciencia. Por ejemplo, arrancar la tapa con pinzas es un desastre seguro, pues probablemente la romperás y harás que el líquido se derrame. Forzar la tapa para sacarla con un desarmador o cortarla con una herramienta afilada por lo general tendrá los mismos resultados. La regla general es que sacar la tapa de cualquier manera que no sea girarla como se debe hacer es muy arriesgado. Una vez que hayas sacado la tapa, sentirás la tentación de dejarla afuera (o un poco suelta) a fin de que no se atasque en el futuro. Esta es una mala idea. La tapa es crucial para que el esmalte no tenga contacto con el aire, pues si dejas que entre en el frasco, el líquido podría secarse y no servirá. Más bien, para evitar que se peguen, limpia el cuello del frasco con quitaesmalte y ciérralo con cierta fuerza.


Не уклоняйтесь от ответственности. Начните разговор. Измените свое поведение.

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Si una chica te odia, podría haber una razón. En vez de pasar el resto de tu vida ignorándola, asume la responsabilidad por cualquier acción que haya causado que te odie. Es mejor confrontarla al respecto en un lugar privado. La forma más fácil de asumir tu responsabilidad es disculparte. Lleva a la chica a un lado y dile: “Sé que estás muy molesta conmigo por cómo te traté el semestre pasado y solo quiero que sepas que lo siento. Espero que podamos resolver las cosas para que no sientas tanta ira hacia mí”. Ya sea que la chica te odia por algo que hayas hecho o simplemente porque es una bravucona, es una buena idea discutir detenidamente el problema. Pídele a la chica que te acompañe a tomar un café o un té de tal manera que puedas entender lo que esté molestándole. Incluso si no has hecho nada malo y te desconcierta por qué te atormenta, aun así es una buena idea aclarar un poco la situación. Planea hablar en un lugar tranquilo pero público para garantizar privacidad y seguridad.  Dile: “Realmente me gustaría que resolvamos este problema juntos. ¿Podemos encontrarnos en Starbucks en la tarde para discutir el tema?”. Usa enunciados en primera persona para evitar que se ponga a la defensiva. Por ejemplo, puedes decir algo como: “Me entristece cuando me insultas”. Dile lo que te gustaría que hubiese pasado. Por ejemplo, podrías decir algo como: “Me gustaría que dejaras de insultarme”. Evita criticar, amenazar, aconsejar o asumir que sabes lo que está pensando. Limítate a decir lo que sientes y lo que quieres.  Si vas a lidiar con una bravucona en la escuela, haz que un adulto actúe de mediador en una conversación. No puedes controlar las acciones de las demás personas, pero puedes controlar las tuyas. Dependiendo de la situación, hay unas cuantas formas en las que puedes cambiar tu comportamiento radicalmente de tal manera que la chica dejará de verte como alguien a quien odiar.  Si alguien te intimida, trata de ver que la chica probablemente te intimida porque siente algún tipo de dolor personal. Dile algo...