Отвечайте на знаки внимания питомца. Уделяйте минимум по 30 минут в день личному контакту с собакой в режиме один на один. Обеспечивайте собаку, защищайте ее и уважайте.

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Si se emociona cuando vuelves a casa, demuéstrale que tú también está emocionado de verlo. Si miran hacia atrás a menudo para comprobar dónde estás durante los paseos, llámalo regularmente para hacerle saber que tú también lo estás vigilando. Si se arrima hacia ti, tú también hazlo. Si bien debes evitar mirar a los perros desconocidos que te miren, es una buena idea darle una mirada cariñosa a un perro que conoces y te ama. No importa lo ocupado que estés, reserva por lo menos un bloque de media hora de tu tiempo para dedicarlo exclusivamente a tu compañero canino. Elimina todas las distracciones. Jueguen su juego favorito en el patio, o den un largo paseo y concéntrate en tu mascota en lugar de tu teléfono. Para aquellos a quienes les gusta ver a su perro como si fuese un "hijo", vale la pena señalar que esto es muy similar a los consejos que se dan a los padres para ayudarlos a relacionarse con sus hijos. En pocas palabras, ama a tu perro y él también te amará. Los perros han sido criados durante siglos para ser compañeros excepcionales de los humanos, por lo que ser un cuidador atento y un amigo afectuoso activará su deseo innato de vincularse contigo. En muchos sentidos, las relaciones entre humanos y caninos no son tan distintas de las relaciones humanas: se obtiene lo que se da.


Отвечайте на комментарии под своими видеозаписями. Воплощайте в жизнь предложения пользователей. Комментируйте Оставляйте ссылки на другие социальные сети. Добавьте ссылку на Patreon. Помните об уважении.

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Después de que empieces a recibir comentarios en tus videos, puedes interactuar con algunas personas en cada uno respondiendo a sus comentarios, entablando una conversación o dándoles "Me gusta" a sus comentarios. Muchos espectadores apreciarán que interactúes con ellos y lo tomarán como un incentivo para visitar el siguiente video. No es necesario que sigas todas las sugerencias que recibas, pero si haces cambios populares a tu contenido, les demostrarás a los espectadores que lees sus comentarios y también que valoras sus opiniones. En caso de que no quieras seguir las sugerencias de tus espectadores, también podrías hacer un concurso con un premio o darles un saludo a distintos suscriptores al final de tu video. en los videos de otras personas. YouTube constituye una plataforma social y gran parte del apoyo que recibirás provendrá de otros usuarios iguales a ti. Si comentas en los videos de estos usuarios, los ayudarás a la par que haces que tu canal sea más visible. Tus comentarios deben mantenerse corteses y sinceros y no asemejarse al spam. Las páginas en las redes sociales (por ejemplo, Facebook, Twitter e Instagram) permiten que los espectadores vean un lado distinto de ti no relacionado con YouTube. A los suscriptores suele gustarles este vistazo íntimo de tu vida privada pero, si tienes páginas de redes sociales para tu canal de YouTube, esto también implica que podrás llegar a más personas fuera de tu canal. Asimismo, es bueno tener cuentas en las redes sociales en caso de que debas brindar actualizaciones a los suscriptores fuera de YouTube. Existen muchos YouTubers que dependen del apoyo de sus suscriptores a través de Patreon. Este constituye un servicio mediante el cual los suscriptores pueden hacerte una pequeña donación mensual. Patreon no es tan invasivo como pedir donaciones por PayPal o algo similar, además de que permite que recompenses a tus suscriptores según la cantidad que donen al mes. Esta, además, constituye una excelente forma de empezar a ganar dinero cuando aún no hayas llegado...


Отвечайте на принесенные лично соболезнования искренним  «спасибо». Напишите короткий искренний ответ тем, кто прислал вам сообщение или оказал помощь. Не торопитесь отвечать на сообщения, если вы еще не готовы.

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La gente entiende que estarás sensible o adolorido. Al decir “Lo siento por tu pérdida”, las personas solo quieren que sepas que te apoyan y no esperan tener conversación larga. Un simple “Gracias” funcionará.  Otras frases cortas que puedes decir son “Lo aprecio” o “Es muy amable de tu parte”. Si la otra persona conoció a la persona fallecida y también está pasando por un momento de duelo, puedes reconocerlo al responder con un “Esto también debe ser difícil para ti”. Si vas a responder a un mensaje por Internet o vas a escribir una tarjeta, no tiene que ser algo largo. Agradece al destinatario por sus condolencias o apoyo. Puedes mencionar un detalle específico, como las flores que alguien te haya enviado o que haya asistido a la ceremonia conmemorativa.  Un mensaje de agradecimiento puede ser “Gracias por darme las condolencias en este momento difícil para mi familia. Realmente aprecio las flores hermosas que me enviaste. Tu amor y apoyo significan mucho para mí”. Si vas a responder una carta, elige una palabra para concluir la nota dependiendo de la relación que tengas con el destinatario. Si se trata de un familiar o amigo cercano, puedes escribirle “Con cariño” o “Con amor”. Si se trata de alguien que no conoces muy bien, como un amigo o colega de la persona fallecida, puedes escribirle “Saludos cordiales” o “Cordialmente”. Algunas personas responden los mensajes de condolencias después de un par de semanas para sanar más rápido. Si no estás listo para responder, tómate más tiempo para estar de luto. Trata de escribir un par de respuestas después de 2 o 3 meses. Si aún es difícil, puedes pedirle a un amigo que te ayude.


Отвечайте честно. Оцените пункты и подсчитайте количество баллов. Существуют области оценки, которые показывают  категорию депрессии человека. Следите за прогрессированием депрессии.

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Lee cuidadosamente cada pregunta y asegúrate de comprenderla. Siempre trata de dar la respuesta más cercana a tu condición durante las últimas dos semanas. Debido a que solo puedes elegir una sola alternativa de entre cuatro, intenta juzgar tus emociones, sentimientos o conducta de la manera más precisa posible. Simplemente suma todos los puntos para obtener la calificación. Por ejemplo, si tienes 0 puntos en la primera pregunta y 3 en la segunda, sumarás ambos para obtener una calificación de 3 para las dos primeras preguntas.  Continúa de la misma forma para el resto de las preguntas hasta haber sumado las 21. Anota tu puntuación total. Esta se encontrará en el rango de 0 a 63. No existen puntos límite arbitrarios para diagnosticar cada categoría de depresión. Sin embargo, hay rangos de calificación que indican la categoría particular de depresión que una persona tiene. Una vez que hayas calculado la puntuación total, simplemente compárala con las siguientes categorías:  Una calificación de 0 a 13: sin depresión Una calificación de 14 a 19: depresión leve Una calificación de 20 a 28: depresión moderada Una calificación de 29 a 63: depresión severa Si anteriormente te han diagnosticado un cuadro de depresión, puedes utilizar el Inventario de Depresión de Beck una vez por semana para verificar tu progreso, sobre todo si has comenzado una terapia y a tomar medicamentos. Esto es muy útil por las siguientes razones:  Puedes identificar cualquier cambio en tu estado emocional. Puedes identificar las áreas en las que tu depresión sigue siendo alta, como por ejemplo si aún se te dificulta dormir o si tienes pensamientos suicidas. Una vez que hayas identificado las áreas que aún causan problemas, puedes empezar a trabajar para mejorarlas utilizando la ayuda de tu terapeuta. Verificar tu progreso con regularidad te proporcionará la motivación para realizar un mayor cambio.


Отвлекайтесь на внешкольные занятия. Проводите время с друзьями. Посещайте новые места. Ходите на свидания с новым человеком.

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Desarrolla nuevos pasatiempos y renueva pasiones antiguas. Únete a nuevos clubes y deportes o comprométete nuevamente con antiguos. Emplea el tiempo y la energía que usabas para pensar en tu profesor y canalízala hacia algo productivo. Además, trata de salir y conocer nuevas personas para distraer tu mente. Desarrolla relaciones con otras personas, en especial con personas de tu edad. Esfuérzate por fortalecer las amistades que tienes y cultivar nuevas. Abre tu mente y pasa tiempo con nuevas personas, y ¡es posible que termines volviéndote a enamorar más rápido de lo que piensas! Ir de viaje o cambiar lo que te rodea es muy saludable. Viajar puede ayudarte a expandir tu mente y ver el mundo en una luz completamente diferente. Viajar también enseña paciencia, flexibilidad y perspectiva, que son cualidades importantes que te ayudarán a olvidar a tu profesor. La mejor manera de superar una relación anterior es involucrarte en una nueva. No te apresures a hacer algo con lo que no te sientas cómodo, más bien, mantenerte abierto a la posibilidad de salir y comenzar una relación con una nueva persona, porque tienes que superarlo. No hay un tiempo definido que hay que esperar después de que te rompen el corazón. Sin embargo, es importante tomarte un tiempo para ti luego de una ruptura para redescubrir quién eres, lo que te gusta y valoras de ti y de una pareja futura.


Отвозите собаку на осмотр к врачу раз в год. Стерилизуйте или кастрируйте собаку. Займитесь лечением собаки как можно скорее. Мойте

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Para cuidarlo, deberás brindarle atención médica preventiva. Si haces que el veterinario lo revise todos los años, podrá evitar muchos problemas de salud y curar con rapidez los que hayan surgido. Durante el examen anual, él podría realizar los siguientes procedimientos:  Una evaluación general de su salud. El veterinario revisará el estado general del perro y detectará las enfermedades comunes (como las infecciones de oído). Corte de uñas. Si el perro tiene las uñas largas, sentirá mucho dolor al desplazarse. El veterinario las cortará si las tiene demasiado largas. Desparasitación y pruebas para el parásito dirofilaria immitis. Se deberá desparasitar a todos los perros aproximadamente cada mes, para así evitar que contraigan parásitos. Primero tendrán que hacerle exámenes de detección de parásitos y luego podrán recetarle un medicamento que deberá tomar de forma mensual. Si tu mascota ya los tiene, el veterinario podrá darle un medicamento como tratamiento. Esto será vital para mantener la población de perros bajo control. Deberás preguntarle al veterinario cuándo será el momento más adecuado para hacerlo, salvo que planees reproducir a tu mascota. Esta cirugía suele realizarse entre los 6 y los 18 meses de edad, pero si esperas hasta que el perro cumpla 1 año, esto podría aumentar la salud de sus articulaciones. Si lo esterilizan o lo castran, esto también puede ser de utilidad para eliminar su comportamiento agresivo en el futuro. Por ejemplo, llévalo al veterinario tan pronto como notes que tiene dificultad para caminar o que no come con normalidad. Esta raza específica puede desarrollar problemas en las articulaciones al envejecer, por lo que será importante que prestes atención a los cambios físicos o de comportamiento, y que empieces a cuidarlo de inmediato. Presta especial atención a los cambios en su forma de caminar y mover las patas. Estos podrían indicar la presencia de problemas en las articulaciones, como la displasia de cadera, la cual podría requerir tratamiento médico inmediato. y cepilla a...


Отдавайте предпочтение легкой для желудка еде. Запивайте еду водой, чтобы облегчить пищеварение. Ешьте пищу, охлажденную до комнатной или более низкой температуры. Проверьте, нет ли у вас пищевой непереносимости или аллергии. Прежде чем заниматься чем-либо, что может вызвать тошноту, переходите на диету с низким содержанием пищевых волокон. Пейте рекомендуемое количество жидкости, чтобы поддерживать водный баланс. При необходимости отдавайте предпочтение привлекательной пище. Чтобы справиться с утренней тошнотой, съешьте несколько крекеров, прежде чем вставать с постели. Сидите прямо в течение часа после приема пищи.

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Al tener náuseas, quizás no sientas ganas de comer, pero si tomas algo que tenga un sabor simple, esto podría absorber los ácidos del estómago y producir alivio. Al menos, deberás evitar los alimentos que sean muy dulces, picantes y grasosos; ya que pueden provocar este problema. Para ayudarle a tu cuerpo a diluir los jugos gástricos y absorber los nutrientes, tendrás que beber un vaso de agua 1 o 2 horas antes de la comida. Luego bebe un poco más durante cada comida si las náuseas continúan. Esto suavizará las heces y puede aliviar las náuseas asociadas con el estreñimiento. Deja enfriar un poco la comida o elige frutas y vegetales crudos en lugar de alimentos calientes cuando te sientas mal. Los alimentos calientes pueden emitir un olor fuerte, el cual puede empeorar las náuseas o los vómitos si tienes el estómago muy sensible. Quizás los alimentos que tengan muy poco olor, como las galletas saladas, sean más agradables para ti que los que posean olores fuertes. Consulta con el médico sobre las pruebas de alergias si observas que ciertos alimentos te provocan náuseas de forma constante. Las pruebas en la piel pueden identificar las alergias a los alimentos que podrían ser la causa del malestar.  Por lo general, un alergista realiza una prueba de alergia en la piel a fin de identificar tu sensibilidad a distintos alimentos. Será mejor que evites tomar antihistamínicos antes de la cita, así la prueba será más concluyente. El médico también puede pedirte que elimines algunos alimentos de tu dieta para ver si eres sensible a ellos, como el gluten, los lácteos, la soya, el maní, los huevos y el maíz. Elige los que contengan poca fibra (como los jugos y los cereales calientes refinados) si observas que el problema empeora mientras te ejercitas. Estos alimentos se digieren con rapidez y salen más rápido del estómago.  La mayoría de las personas sienten menos náuseas si tienen el estómago vacío o parcialmente lleno, en lugar de lleno. Por ejemplo, si sueles sentir ganas de vomitar durante la práctica de atletismo,...


Отдавайте предпочтение нейтральному цвету. Выбирайте шапку без дополнительных украшений. Отдавайте предпочтение свободному крою. Помните, что любое правило можно нарушать, в зависимости от ситуации.

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Los colores brillantes y los estampados tienden a lucir un poco más juveniles y harán que tu estilo sea significativamente menos elegante. El color negro, el blanco, el gris, el marrón o el bronceado funcionan mejor y los colores neutros son más versátiles en general. Si quieres usar un color, elige un color clásico como rojo o azul y elige un tono gema o un color vivo, pero sin acercarte a los tonos neón. Evita los estilos con pompones, con cuentas o con cremalleras. Un gorro simple de lana luce clásico y elegante, pero los estilos con decoraciones o adornos suelen lucir un poco menos sofisticados. Si eliges algún adorno, busca un adorno sutil como unos botones marrones decorativos. Los gorros de lana con elástico suelen apretar alrededor de la frente. Además de ser incómodos y de dejar una línea roja en la piel, los gorros ajustados suelen lucir un poco menos elegantes. Para los eventos muy casuales, como un partido de fútbol al aire libre, los pompones u otros adornos pueden ser divertidos para tu look. Lo más importante es que te sientas cómodo y feliz con tu apariencia.


Отдавайте предпочтение постным белкам. Добавляйте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Цельнозерновые продукты. Вода – основная жидкость.

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Cuando prepares platillos en casa para tu familia, escoge servir alimentos nutritivos. La proteína magra es un grupo de alimentos esencial para ti y tus hijos que debes incluir en todas las comidas.  La proteína magra es baja en calorías y en fuentes poco saludables de grasa. Aunque no es necesario que los niños se preocupen demasiado por las calorías, no debes alimentarlos con cortes de carne grasosos que tengan un alto contenido de grasas saturadas.  Incluye una porción de entre 30 y 60 g (1 y 2 oz) de proteína magra, aproximadamente de la mitad del tamaño de un mazo de cartas, en las comidas de tus hijos. Si incluyes proteínas en cada comida, te asegurarás de que cumplan con la ingesta diaria recomendada de estos elementos.  Prueba con una variedad de proteínas magras durante la semana. Recuerda que probablemente a tus hijos no les gusten algunos alimentos inmediatamente, así que continúa exponiéndolos a ellos con tanta frecuencia como sea posible. Prueba con carne de aves de corral, huevos, mariscos, carne de res magra, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Los cortes de carne más secos o duros, como una pechuga de pollo o un filete a la parrilla, probablemente sean demasiado difíciles de masticar y tragar para tus hijos. Además, quizá no les gusten por su textura difícil de comer. Sírveles otras alternativas de proteína con mayor contenido de agua o con una salsa. Por ejemplo, en lugar de pechuga de pollo a la parrilla, sirve muslos de pollo asados. Las frutas y los vegetales quizá sean grupos de alimentos difíciles de comer para tus hijos (especialmente los vegetales). Sin embargo, procura servir estos alimentos con todas las comidas y los bocadillos.  No es necesario que los niños consuman demasiadas cantidades de frutas o vegetales todos los días. Sin embargo, dales una porción pequeña de aproximadamente 1/2 taza cada vez que sea la hora de comer o como bocadillo. De esa manera, podrán cumplir con la ingesta mínima diaria de estos alimentos.  Las frutas y los vegetales son grupos de alimentos...


Отдавайте предпочтение своей духовной жизни. Молитесь. Проверьте свою совесть. Слушайте, верьте и подчиняйтесь. Следите за жизнью, и вы увидите плоды Духа. Избегайте источников раздоров и конфликтов. Говорите осторожно. Контролируйте свою злость.

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Si realmente quieres caminar en el Espíritu, tienes que hacer un esfuerzo consciente para hacerlo cada día. Tu caminar espiritual es el aspecto más significativo de tu vida. Si lo ignoras o colocas otros elementos por delante, es probable que pierdas el camino.  Pon lo que es "primero" en el primer lugar. Tu vida diaria está compuesta de varios asuntos (la familia, el trabajo, la escuela, etc.) y cada uno tiene su lugar. Sin embargo, tu caminar espiritual debe estar antes que todo lo demás y tienes que aceptarlo si quieres asegurar tus pasos. Una buena manera de fijar tu mente en el Espíritu es hacer una oración de fe renovada y de dependencia cada mañana al levantarte, de preferencia antes de que hagas alguna otra cosa. Al analizar cualquier situación o circunstancia determinada, piénsala en términos del sentido que puede tener en el Reino de los Cielos antes de preocuparte de cómo se ve desde una perspectiva mundana. Pregúntate si Dios se complacería con algo antes de preguntarte qué es lo que otros podrían pensar. Pídele a Dios guía y ayuda en tu caminar. Pero lo más importante, ora y luego escucha. Probablemente no escucharás una respuesta audible, pero con frecuencia Dios tiene otras formas de decirte lo que necesitas saber.  Usualmente, el Espíritu te susurrará alguna advertencia al corazón cuando hayas encontrado algo malo o peligroso para tu bienestar espiritual. Aprender a interpretar estos susurros puede llevarte algo de práctica, pero con experiencia, es probable que llegues a entenderlos por lo que son. Piensa en cómo se siente conversar con alguien que habla todo el tiempo y nunca te deja hablar. Cuando oras a Dios recitando simplemente una lista de pedidos, no le das la oportunidad de contestarte. En lugar de hacer eso, al orar debes pasar tiempo en la contemplación y la meditación. Dios puede hablarte al poner un pensamiento en tu mente que no tenías u ordenando las circunstancias de una forma especial. Mantén abiertos tus ojos, tu mente y tu corazón mientras te desenvuelves en tu rutina...


Отдайте другу должное за старания. Напомните товарищу, что отказ является распространенным явлением. Поделитесь личным опытом. Поговорите о хороших качествах вашего друга. Не давайте человеку ложную надежду. Заверьте человека, что отказ не является только его проблемой. Найдите способ поднять собеседнику настроение.

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El rechazo es un efecto secundario por intentar algo nuevo y valiente. Incluso si al final no funciona (como el hecho de que la pareja deje de llamarlo, no consigue el papel en una obra teatral o no consiga el ascenso laboral), tu amigo se merece recibir el mérito por tratar de conseguir lo que quería.  Puede servir de ayuda hacerle recordar las probabilidades que tenía de recibir un rechazo. Por ejemplo, con frecuencia los escritores cuelgan las cartas de rechazo en sus paredes porque son muy comunes. Incluso los escritores famosos coleccionan cientos de mensajes de rechazo antes de la publicación de su material. Si el rechazo ha sido por algo en lo que tenía poca probabilidad de que lo rechacen, como una oferta laboral anticipada, puedes hacerle recordar que a pesar de que no lo ha consiguido esta vez, puede volver a intentarlo. Después de todo, todas las personas experimentan el rechazo en reiteradas veces en la vida. Arriesgarse por el equipo, postular a una universidad, tratar de conseguir el trabajo perfecto o invitar a salir a la persona que te ha agrado todo el verano son oportunidades para experimentar el rechazo.  A pesar de que cada rechazo se sienta personal, la mayoría de las veces es solo una cuestión de no ser el momento apropiado. Realmente no importa cuán inteligente, divertido o talentoso seas, todas las personas experimentan el rechazo. Si sirve de ayuda, encuentra a unas personas que finalmente hayan logrado el éxito y fíjate en la cantidad de rechazos que han experimentado. Puede ser de ayuda hacerle recordar a tu amigo que no es la única persona que ha experimentado un rechazo. Compartir tus propios rechazos (como los trabajos de los que te han despedido, las relaciones que no han funcionado o las cartas de rechazo recibidas) puede ayudarlo a que se sienta más normal y menos solo.  A la vez, tendrás que estar consciente de que la experiencia de tu amigo podría ser muy diferente a la tuya. No hables mucho acerca de ti mismo y no afirmes que sabes lo que siente. Nunca digas "Lo...


Отдайте предпочтение простоте. Подчеркните свои глаза. Выберите основу правильного цвета для своей кожи. Приведите в порядок брови.

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El maquillaje de Miranda Kerr es suave y favorece sus mejores rasgos. Cuando planees tu look, asegúrate de pensar en tus mejores rasgos y en la mejor manera de resaltarlos. Usa un look de colores suaves y ahumados en tus ojos o usa un delineador oscuro para definirlos aun más. Por lo general, Miranda Kerr usa un delineador negro para definir sus ojos. Sin embargo, no lo uses demasiado y asegúrate de mezclar bien tu delineador. Miranda Kerr usa un maquillaje que combina con su color de piel tan bien que es difícil saber si incluso está usándolo. Encuentra una base que combine con tu color de piel muy bien y mézclala bien cuando te la pongas. Asegúrate de que la base se vea bien por dentro y también por fuera, de un color natural. Miranda Kerr tiene cejas bien peinadas que contribuyen a su imagen perfecta. Tómate algunos minutos cada día para depilar, darle forma, llenar y peinar tus cejas. También pueden arreglártelas en un salón de belleza.


Отдайте стекло другим людям. Отдайте стекло на переработку. Свяжитесь с компанией по утилизации отходов. Заклейте поверхность стекла скотчем. Обмотайте стекло. Пометьте стекло. Положите стекло рядом с мусорным контейнером.

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En caso de los espejos o los cristales de las mesas, es posible que puedas regalar el objeto a un amigo o donarlo a una organización caritativa. Regalando el vidrio, te libras de él, ayudas a alguien y mantienes el vidrio lejos del vertedero. En última instancia, que puedas o no reciclar el objeto de vidrio concreto depende del lugar en el que vivas. Los espejos, cristales de ventanas y otros objetos grandes de cristal tienen una composición química diferente de la de las botellas de cristal estándar, por lo que muchas plantas de reciclaje no los aceptan. Si en tu municipio no aceptan este tipo de vidrios, seguramente es porque existe un proceso específico para ellos. Ponte en contacto con la empresa que gestiona los residuos y sigue sus instrucciones. Lo más probable es que debas llevar personalmente el vidrio al centro de reciclaje, dado que los camiones que hacen las rutas de recogida no suelen estar equipados para objetos que no sean estándar. Si parece que la única opción es llevar el vidrio al vertedero, lo mejor es empezar por contactar al servicio de gestión de residuos de la zona. Cada empresa seguramente podrá hacerse cargo de desechos de diferentes tamaños. Para los objetos realmente grandes, es posible que la empresa de gestión de recursos no pueda deshacerse de ellos en una única pieza. Podrás encontrar información sobre las restricciones de peso y tamaño en la web de la empresa o llamando por teléfono. Si te dicen que es necesario romper primero la hoja de vidrio, el segundo método seguramente es el más adecuado a tus necesidades. Si el objeto de cristal es lo suficientemente pequeño como para que pueda desecharse sin romperse, puedes deshacerte de él simplemente preparándolo para tirarlo. Dado que lo más probable es que diversas personas de gestión de residuos deban manipula el vidrio, debes asegurarte de que no se rompa y se convierta en un peligro. Empieza por cubrir la superficie del vidrio con cinta de embalar. Esto te permite sujetar los trozos e limitar que se astille demasiado en caso de...


Отдалитесь от родственников. Не забывайте говорить «Нет». Запишитесь на курсы для родителей. Запишитесь на прием к психологу.

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Si vives con tu familia, trata de evitar áreas comunes como la sala de estar. Si vives en otra parte, trata de visitar a tu familia lo menos posible. Deja de hacer llamadas telefónicas o de enviar mensajes de texto con mucha frecuencia. Crea distancia física de tu familia al dejar de visitarlos o invitarlos a casa. Así solo tendrás mucha energía para dar; además. separar a las personas negativas de tu vida te dará más energía para así pasar el rato con las personas positivas. Si tus parientes cuestionan la razón por la que hay una distancia cada vez mayor, podrías decir “Solo he estado muy ocupado en los últimos días” y dejarlo así. Parte de establecer límites es aprender qué estás dispuesto a hacer por determinadas personas. Si tus familiares te piden hacer algo que es perjudicial para tu bienestar de algún modo, simplemente di “No”. No sientas la necesidad de brindar una explicación ya que el tiempo es tuyo. Por supuesto, si vives con tus padres, estarás más sujeto a sus reglas y solicitudes. Por lo tanto, elige de manera cuidadosa cuándo decir “No” y tu respuesta (con suerte) la tomarán en serio. Si te preocupa qué tipo de vida familiar podrías tener cuando seas padre, reduce tus miedos y edúcate al inscribirte en una clase de crianza o cuidado de niños. Los instructores te mostrarán que un círculo familiar negativo no necesariamente tiene que repetirse, y te darán las herramientas para comprender qué acciones parentales son beneficiosas y cuáles son perjudiciales. Puedes encontrar una clase de crianza al ponerte en contacto con el hospital local. Es muy probable que ofrezcan clases sobre una variedad de temas relacionados a padres. Muchas de esas clases con frecuencia serán gratuitas para futuros padres. Si estás en la escuela, puedes ir al consejero escolar que, por lo general, es gratuito. Algunas veces, será útil tener una persona imparcial que escuche tus preocupaciones. Si estás preocupado por moldear la relación que tienes con tus padres, tal vez debas buscar consejería de relaciones. Puedes...


Отдалитесь. Инициируйте ссоры и конфликты. Не стройте планы на будущее. Не говорите парню, что любите его. Постепенно уходите от близости с ним. Скажите, что вам нужно личное пространство. Начните его во всем контролировать. Будьте эгоистичны.

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Si quieres deshacerte de tu novio, no devuelvas sus llamadas ni contestes cuando te mande mensajes de texto. Si hablas con él, dile que no tienes tiempo para pasarlo con él. También asegúrate de no llamarlo ni mandarle mensajes de texto primero. Si hacen planes, cancélalos a último minuto. Captará la indirecta de que no quieres pasar tiempo con él y con el tiempo romperá contigo.  Cuando estén juntos, no intentes tener conversaciones profundas con él. Haz que tus interacciones sean forzadas e incómodas. Incluso puedes parecer aburrida o como si te molestara cuando está cerca.  Si te echa en cara tu comportamiento, puedes ignorarlo o decirle algo como: “Solo he estado muy ocupada últimamente”. Si te pregunta con qué, ignóralo o desvía la respuesta.  Si quieres ser sutil al respecto, puedes hacerlo lentamente con el tiempo. No cortes todo contacto de una vez, lentamente pasa menos tiempo con él. Si le mandabas mensajes de texto múltiples veces al día, envíale cada vez menos mensajes. Con el tiempo se dará cuenta de que has recortado tus interacciones. Cada vez que estés con tu novio, provoca peleas sin sentido con él. Usa todo lo que diga en su contra, convirtiéndolo en una pelea. Si está ligeramente tarde para algo, dile algo como: “Siempre llegas tarde. He estado esperándote por horas. ¿Nunca puedes llegar a tiempo?”. Probablemente se frustrará y romperá contigo. También puedes decir cosas negativas respecto a todo lo que hace para hacer que comience una pelea contigo. Si te explica algo, dile: “Estás tan equivocado. Qué idiota”. Con el tiempo esto le afectará lo suficiente que romperá contigo. Dale pistas sutilmente de que no piensas que haya un futuro para los dos. Si está tratando de hacer planes para una cita, no aceptes nada concreto o evade la pregunta. Si te pregunta acerca de ir a un concierto o evento en unos cuantos meses, dile: “Veremos. No sé qué estaré haciendo para entonces”. Con el tiempo entenderá que no ves un futuro con él.  También puedes molestarte cuando te haga preguntas. Si te pregunta...


Отделите браслет. Выберите, какой сегмент вы собираетесь удалить. Следите за маленькими металлическими наконечниками. Достаньте вторую шпильку из звена. Удалите второе звено. Соберите ремешок часов. Повторно скрепите застежку. Примерьте часы.

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Con algunas correas de metal, es necesario separar el brazalete antes de poder retirar cualquier eslabón. Para ello:  Quita la barra de resorte de la hebilla de la correa. Para identificar cuál es la barra de resorte, mantén la hebilla en tu mano izquierda.  Usa la herramienta que extrae pasadores para comprimir la barra de resorte y palanquearla hacia fuera de la hebilla. ¡Ten cuidado de que no se desprenda y caiga en tu habitación, ya que esta es la única que tienes! Utiliza el alfiler o pasador para empujar la clavija que sujeta este enlace, siguiendo la dirección de las flechas impresas en la parte inferior del eslabón de metal.  Debes presionar los pasadores de 2 o 3 milímetros, y tirar de ellos desde el otro lado, usando los alicates puntiagudos con las manos. Coloca el pasador en la caja de piezas, ya que lo necesitarás para volver a unir el brazalete. Algunas correas de reloj contienen pequeños casquillos metálicos al medio de la unión de los eslabones, los cuales serán vistos cuando saques un pasador. Podrían caerse al suelo o fuera del área de trabajo, por lo que debes mantenerte pendiente de ellos. . Los necesitarás más adelante. Repite el proceso con los otros pasadores. Cuando hayas terminado, debes tener dos pasadores y, posiblemente, dos casquillos listos para usarlos posteriormente. De ser necesario, quita un eslabón más en el cierre, siguiendo el mismo proceso. Cuando hayas quitado tantos eslabones como sea necesario, ya estás listo para unirlos de nuevo a la pulsera. Una vez que has eliminado los eslabones que has considerado necesarios, el pasador tendrá que volver a ser colocado en la pulsera. Para ello, reemplaza el pasador en la dirección opuesta a las flechas.  Si tu correa tiene casquillos, colócalos al medio del enlace que vas a unir. Cuando presionas el pasador en el agujero, asegúrate de enganchar el casquillo. Si lo necesitas, puedes empujar el pasador a su lugar con un pequeño martillo. Para volver a conectarlo, tienes que hacer lo opuesto al proceso de extracción. Asegúrate de...


Отделите голову. Отделите хвост. Сделайте надрез под ребром птицы. Срежьте мясо вокруг области выстрела. Правильно храните мясо.

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Mientras pelas la piel hacia el pescuezo, tendrás que retirar la cabeza antes de retirar la piel por completo sin desgarrarse. Pela la piel hacia atrás para dejar al descubierto el punto en el que el pescuezo se junta con el cuerpo y utiliza tu cortador para cortar lo más cerca posible al cuerpo y retirar la cabeza. Después de retirar la piel alrededor del torso del pato, es probable que las plumas de la rabadilla se hayan quedado atoradas, adheridas a un pequeño anillo de grasa alrededor de la base del cuerpo. Utiliza tu cortador para recortar las plumas, cortando justo a través y retirando ese anillo de grasa del resto del ave. No hay carne debajo de la línea de las costillas del pato, así que la mejor forma de retirar las vísceras suele ser cortar alrededor de la base del pecho, debajo de las costillas, para separar la cavidad con las vísceras de la carne buena. Pasa el cuchillo a lo largo de la parte inferior de la pechuga, haciendo cortes parejos y poco profundos. Cuando llegues al otro lado, sujeta la porción inferior del ave y jala firmemente para retirar las vísceras. Los intestinos deben salir limpios en un solo tirón.  Puedes retirar el corazón e hígado por separado, los cuales pueden quedarse en la cavidad del cuerpo y puedes retirar la molleja de la parte superior. Puedes comer el hígado si retiras el ducto biliar, el cual es de color verduzco, como una píldora de gel. El corazón también es comestible, pero algo pequeño.  Algunos cazadores prefieren retirar la molleja de la parte superior del pato y retirar el resto de las vísceras desde esa cavidad. Sin embargo, es un espacio más pequeño para trabajar y más lejos de los intestinos, los cuales debes retirar con cuidado para evitar los desperdicios. Examina la carne en el ave. Debe haber una sección con apariencia chamuscada, en la cual las balas penetraron el cuerpo. Tendrás que retirar esta parte, porque se malogrará. Retira cualquier disparo de la carne con mucho cuidado y deshazte de la carne chamuscada. Para terminar de eviscerar el pato,...


Отделите желток от белка. Добавьте в желток одну каплю пищевого красителя. Аккуратно вытрите лишний краситель бумажным полотенцем. Подогрейте немного сливочного или растительного масла в сковороде на среднем огне. Готовьте белок в сковороде. Добавьте желток и продолжайте готовить. Переложите яйцо на тарелку. Измените цвет ветчины, используя пищевой краситель. Пожарьте ветчину. Подавайте зеленое яйцо с ветчиной.

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Casca un huevo y sostenlo sobre una taza. Mueve la yema de un lado al otro entre las dos cáscaras mientras dejas caer la clara en la taza.  ¡Puedes preparar dos huevos si tienes mucha hambre! Pídele ayuda a un adulto para realizar este paso. Deja la yema en la cáscara o sostenla en tu mano con mucho cuidado. También puedes colocarla en un plato pequeño. Agrégale 1 gota de colorante verde y extiéndelo con suavidad sobre toda la yema. No presiones con mucha fuerza porque la yema podría romperse. Si tienes dificultades para darle color a la yema, mezcla la gota de colorante verde con la clara en su lugar. De esta forma, crearás unos huevos verdes con jamón invertidos. Deja a un lado la yema al terminar, ya que, de lo contrario, la clara podría mancharse de verde y arruinar el efecto. Recuerda que, en el libro, solo la yema era verde; la clara seguía siendo blanca. Si agregaste el colorante a la clara, omite este paso. Coloca una sartén en la estufa y agrégale 1 cucharadita de mantequilla o aceite de cocina. Espera a que se caliente a fuego medio-bajo. Inclina la sartén hacia los lados para que toda la superficie quede cubierta con el aceite o la mantequilla derretida.  Puedes continuar con el paso siguiente cuando la mantequilla se haya derretido o el aceite empiece a crepitar. Pídele a un adulto que te ayude con esto. Viértela en la sartén y cocínala hasta que empiece a ponerse blanca. Cuando la clara esté blanca, coloca la yema encima con mucho cuidado. Espera unos cuantos minutos y cubre la sartén con una tapa. Deja cocinar el huevo durante 1 o 2 minutos más antes de revisarlo. La clara debe quedar firme. La yema puede tener la consistencia que prefieras. Cuando esté listo, desliza una espátula en la parte inferior, levanta la espátula y transfiere el huevo a un plato. Si cubres la sartén con una tapa, el huevo se cocinará más rápido. Vierte una gota de colorante en una rebanada de jamón. Extiéndelo con el dedo o con una brocha de cocina. Dale la vuelta y cubre también la parte de atrás. Seca el exceso de...


Отделите ноги и крылья, как было указано ранее. Выдирайте большие маховые и рулевые перья в том направлении, котором они растут. Выдирайте небольшие перья на теле поперек направления роста. Разогрейте воду и парафиновый воск, чтобы обмакивать туда птиц и удалять пух. Окуните утку. Сорвите воск с кожи.

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Utiliza tu cortador y tu cuchillo para retirar las patas y las alas para que el área de la cual arrancarás las plumas sea más pequeña. Si necesitas conservar las alas u otras partes del pato para la identificación más adelante, hazlo. A algunos cazadores les gusta dejar las patas cuando van a arrancar las plumas para poder sujetarlas durante el proceso. Depende de ti. Siempre puedes retirarlas después, si gustas. No existe mucha técnica para retirar la capa externa de plumas grandes: solo comienza a arrancarlas. Serán difíciles, así que tal vez tengas que arrancar una a la vez o unas cuantas a la vez, jalándolas para arrancarlas directamente del cuerpo. Las plumas más pequeñas se arrancan más fácilmente por montones a la vez, trabajando en sentido contrario desde la parte inferior del ave hacia el pescuezo. Si tienes la palanca y habilidades manuales adecuadas, podrás sacar estas plumas con mucha más rapidez con algo de práctica. Utiliza tu pulgar y dedo índice para arrancarlas hacia atrás. No podrás retirar todas las plumas de esta forma. Te quedará una fina capa de plumas muy suaves y tersas que son casi imposibles de retirar a mano. Coloca el resto de las plumas en una bolsa para retirarlas con facilidad. También son excelentes para rellenar y otros proyectos. En una olla grande, hierve suficiente agua para sumergir el pato y derrite un bloque de cera de parafina, disponible en casi todas las tiendas de abarrotes y otros establecimientos. Debe flotar en una capa sobre la superficie del agua hirviendo. Cuando estés listo, retira el agua de la hornilla. Utiliza un paquete o bloque de cera de parafina por pato. Es probable que no necesites hervir realmente el agua para derretir la cera, así que presta mucha atención. Cuando la cera se derrita, el agua está bien y estás listo para sumergir las aves. Sumerge el ave rápida y suavemente a través de la capa de cera flotando sobre la superficie del agua y luego, inmediatamente, sumerge el pato en una cubeta de agua fría para endurecer la cera. No necesitas remojar...


Отделите челку в передней части волос. Расчешите все ваши волосы к самой макушке и туго скрутите. Подстригите волосы. Расчешите новые короткие волосы. Возьмите тонкий вертикальный ряд волос и стригите вертикально вверх или вниз по нему. Продолжайте подстригать остальные волосы.

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Si quieres un flequillo más largo, peina una sección de la parte superior del cabello antes de comenzar con el corte de cabello más largo. Si no quieres un flequillo, pasa al siguiente paso.  La forma en la que cortes el flequillo dependerá del estilo del corte pixie. Para un flequillo ralo que se mezcle con el corte pixie, córtalo en un ángulo de 75 grados mientras mueves la tijera diagonalmente a lo largo de la cara. Para un flequillo más recto, corta directamente de oreja a oreja, moviendo la tijera a lo largo de cabello en secciones pequeñas a medida que avances.  Pon los dedos cerca de la parte inferior del largo que quieras que tenga el corte y corta ahí.  Se recomienda cortar una línea recta y uniforme. Recorta tanto como quieras para alcanzar el largo deseado. Usando la sección previamente cortada como guía, jala una pequeña cantidad de cabello paralela a la primera sección cortada y córtala como corresponda. Sigue tomando secciones paralelas, usando un pequeño pedazo de la última sección cortada como guía. Refina los bordes cuando termines para que estén uniformes y equilibrados.


Отдохните от бывшего. Подумайте, что пошло не так. Составьте план действий по решению проблемы. Работайте над собой.

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Quizás te mueras por regresar con tu ex novio, pero lo peor que puedes hacer es juntarte con él incesantemente, llamarlo o guiñarle el ojo en clase hasta que capte la idea. Si siempre estás cerca, probablemente captará la idea, pero no será una que le guste. En lugar de eso, deberías tomar un descanso y dejar de juntarte con él, al menos por unas cuantas semanas o más.  Puedes decidir si quieres cortar el contacto por completo o si es imposible debido a la escuela. Deja de llamarlo o mandarle mensajes. Incluso si piensas en algo divertido que te recuerda a él, es mejor abstenerse. Trata de evitar verlo por completo, incluso si estás saliendo con amigos en común. Si se encuentran en la misma fiesta, no tienes que ser irrespetuosa, pero no deberías pasar demasiado tiempo hablando con él. No tienes que ser irrespetuosa para tomar un descanso de tu ex. Si te encuentras con él, no tienes que huir, pero tampoco tienes que detenerte a conversar con él. Cuando te distancies de tu novio, estarás en una buena posición para reflexionar en los problemas de la relación. Si quieres recuperar a tu hombre, entonces tienes que entender qué salió mal para que no vuelvas a hacerlo. El problema podría ser simple o podrías tardar un poco más en entender. Aquí hay algunas de las cosas que podrían haber salido mal:  Tal vez eras demasiado celosa o controladora y él no pudo soportarlo más. Tal vez no pasaban suficiente tiempo juntos. Tal vez él sentía que no eras suficientemente cariñosa o afectuosa. Tal vez él sentía que eras demasiado dependiente y siempre estabas cerca. Tal vez hubo un cambio situacional, como que uno de ustedes tuvo que mudarse a una ciudad diferente, o tal vez él se está yendo a la universidad en unos pocos meses y quería terminar contigo. Tal vez siempre estaban peleando y no se llevaban bien. Una vez que entiendas qué salió mal en tu relación, que puede ser una combinación de problemas en lugar de solo uno, es tiempo de pensar en cómo puedes hacer las cosas diferente la próxima vez. No quieres hacer que tu ex...


Отдохните от телевизора. Излейте душу в сети. Подружитесь с другими фанатами того же самого телесериала. Напишите фанфик по мотивам любимого телесериала. Устройте прощальную вечеринку в честь окончания телесериала. Направьте в адрес телеканала жалобу о прекращении работы над телесериалом.

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Una vez que tu programa favorito termine, ningún otro programa que veas te hará sentir que ocupa el vacío. Considerando lo que sueles hacer mientras ves un programa, podría ser el momento de tomarte un descanso de la televisión. Puedes hacer otras cosas como, por ejemplo, leer libros, jugar videojuegos, ver amigos, concentrarte en tus pasatiempos. Si acabas de terminar un programa que se estrenó, habrá muchas otras personas en la misma situación que tú. No te sentirás nada bien con el final de un programa excelente; sin embargo, la sensación de vacío se puede aliviar al compartir tus pensamientos con otras personas. Escribe una publicación con tus opiniones sobre el final del programa. Las publicaciones en línea pueden provocar una conversación interesante sobre lo que acabas de ver. Así, compartir la pérdida con otras personas hará que te sientas mejor. Si a tus amigos actuales no les atrae mucho el programa que te interesa, entra a Internet y hazte amigo de los fans del programa. Si solo así tienes gente que se interese realmente en las partes favoritas de tu programa, debes saber que los fans representan una forma excelente de intensificar tu aprecio por tales partes del programa. El estreno de un programa incluye el aspecto social de poder conversar al respecto en la mañana siguiente a la emisión de un episodio. Lo mismo debe ser cierto cuando termina. El término “ficciones de fans” (o fanfiction, en inglés) hace referencia a un género de ficción (prosa, obra de teatro o poesía) que justamente escriben los fans sobre sus personajes de ficción favoritos. Si no puedes soportar la idea de que tu programa favorito haya terminado, ¿por qué no lo sigues escribiendo tú mismo? Toma la situación en la que estaban los personajes en el episodio final y empieza tu historia de nuevo a partir de ahí. Si eres realmente apasionado y conoces la serie, debes tener al menos una idea de qué pasará después con los personajes.  Si el grupo de fans (o fandom, en inglés) es lo suficientemente grande, es muy probable que otros...


Отдохните. Будьте физически здоровы. Позаботьтесь о вашем психическом здоровье. Займитесь чем-то, чтобы преодолеть ваше горе. Ведите дневник. Готовьтесь встретить ваши триггеры. Не принимайте никаких жизненно важных решений пока что. Найдите новые занятия. Будьте терпеливы.

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Es posible que asegurarte de tener de 7 a 8 horas de sueño diario suene tonto, pero esta es una de las cosas más importantes que puedes hacer para cuidarte durante estos momentos difíciles. Una de dos: o te quedas despierto toda la noche preocupándote, o puedes pasar más de 14 horas en la cama porque no puedes levantarte y enfrentar el día. Busca un equilibrio, durmiendo lo necesario pero no mucho, incluso si te cuesta mucho levantarte.  Si estás teniendo problemas para dormir, mejor reduce las dosis de cafeína.     Si de verdad no puedes dormir, puedes conseguir alguna medicación si eso es lo que tu doctor cree que necesitas, pero no llegues a depender de ello.    Las personas que están pasando por un duelo tienden a descuidar su salud. Quizás puedas, a duras penas, almorzar una vez al día porque estás muy triste, o quizás todo lo que puedas hacer es pedir una pizza dos veces al día porque no puedes salir a hacer las compras o cocinar un almuerzo normal. Limítate a comer tres comidas balanceadas al día tan seguido como puedas y para asegurarte de estar comiendo alimentos que te hagan sentir bien y te de energías, para nunca más estar perezoso y cansado.  Si de verdad no puedes ir a cocinar, apóyate en algún amigo que pueda hacerte algunos platos reconfortantes.     Trata de ejercitarte al menos una vez a la semana, de preferencia todos los días, si pudieras. Incluso una caminata por 30 minutos diarios te hará sentir más fuerte y así podrás mejorar tu estado de ánimo.     Esto significa alejarse del alcohol hasta que te sientas más estable.    Todos reaccionan de forma diferente en un duelo, y sería muy bueno si ya estuvieras viendo a un consejero, pero necesitas chequearte a ti mismo para asegurarte de no sentirte abrumadoramente deprimido, angustiado o furioso. Habla con tu doctor o profesional en cuidados de la salud mental si no te sientes capaz de hacer algo, si te cuesta salir de casa o si sientes angustia o ira en todo momento. Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu cuerpo,...


Отжимайте масло отдельными порциями. Выложите оливки в неглубокую миску.

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Si bien estás haciendo un lote relativamente pequeño de aceite de oliva (solo 1 litro, o 500 ml), es posible que tengas que separar el lote completo en 3 o 4 partes mientras trabajas, dependiendo del tamaño del equipo. Coloca las aceitunas limpias en un tazón grande con los lados relativamente poco profundos. Idealmente, debes ser capaz de mantener las aceitunas en una sola capa. Si vas a preparar el aceite de oliva en tu cocina, lo mejor es usar un recipiente o un plato similar con lados en lugar de algo completamente plano. Si bien la primera ronda de molido no producirá mucho líquido, el uso de un recipiente te ayudará recolectar el líquido que salga con mayor facilidad que una bandeja o un plato extendido.


Отжимания Отжимания на скамьях с весом. Планка.

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Hacer flexiones regulares con la forma y las técnicas de respiración adecuadas es uno de los ejercicios más simples, además de ser uno de los mejores para fortalecer el torso, pero hacerlas con peso ejerce una tensión adicional en los músculos, lo que los estimula a romperse para luego desarrollar unos más fuertes. Sin embargo, al principio no es recomendable realizar este ejercicio, ya que podría dar lugar a desgarros musculares y otras lesiones que solo te alejarán de tu meta de tener un buen estado físico. Para hacer este tipo de ejercicios, amárrate una pesa para así aumentar el peso de tu torso. Realiza 3 series de 15 flexiones por ejercicio. Si puedes hacer más de esa cantidad con facilidad, añade más peso. También puedes aumentar el nivel de dificultad de las flexiones convencionales levantando pesas al mismo tiempo. Comienza en la posición regular para hacer flexiones, pero en lugar de tener las palmas en el suelo, sostén una mancuerna en cada mano. Baja tu cuerpo hacia el suelo, luego súbelo con una mano y levanta la otra hacia el cielo, rotando tu cuerpo hacia un lado al mismo tiempo. Luego baja nuevamente el cuerpo hacia el suelo, luego levántalo con la otra mano y rota en la otra dirección. Necesitarás 2 bancas de ejercicios. Prueba este ejercicio primero sin las pesas y avanza poco a poco hasta que puedas hacerlos con las pesas agregadas. Pon tus manos en una banca y apoya tus pies cruzados en la otra. Tu trasero y muslos deben estar ubicados sobre el espacio entre las bancas. Una vez que hayas dominado los fondos, podrás empezar a colocar un peso a lo largo de los muslos. Cerciórate de que sea seguro antes de comenzar.  Mantén tu espalda recta, "hunde" tu torso y trasero en el espacio al bajar tu cuerpo con ayuda de tus brazos. Dobla los codos y baja hasta que estos se alineen con tus hombros apuntando directamente hacia atrás. Endereza los brazos para levantarte nuevamente. Haz 3 series de 10 o más repeticiones. Este ejercicio involucra todos los músculos abdominales al mismo tiempo y no es...


Откажитесь от большего количества источников сахара и ешьте больше овощей. Попробуйте соблюдать палеодиету. Прислушивайтесь к своему организму.

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Hazlo si quieres reducir tu ingesta de azúcar o carbohidratos por motivos de salud, por ejemplo, para bajar el azúcar en sangre, controlar los niveles altos de insulina o bajar de peso. En este paso, tendrás que reducir aún más tu consumo de azúcar y carbohidratos.  Recuerda que podría tomarte unas semanas o un par de meses sentirte cómodo sin el azúcar refinado y los alimentos procesados, así que no apures esta segunda etapa. Incrementa la cantidad de verduras frescas. Estas brindan vitaminas, minerales y antioxidantes cruciales. Mantén los frutos secos al mínimo o elimínalos por completo. Deben ser alimentos más para una celebración, no para comer a diario, porque también están llenos de azúcares. Elimina los endulzantes como el jarabe de maple. La miel tiene muchos beneficios nutricionales excelentes, pero trata de consumirlo al mínimo. En este tipo de dieta, también llamada la “dieta del cavernícola”, no se consume ningún tipo de granos. No hay muchos estudios científicos que respalden esta dieta ni sus beneficios a la salud, pero si te sientes mejor no comiendo granos, pruébala. A estas alturas, ya deberás haber superado los antojos de azúcar y haber empezado a consumir carbohidratos o granos con almidón al mínimo.  En la dieta paleo no se incluye papas, granos, arroz o legumbres, tales como los frijoles o el maní. No incluye ningún tipo de azúcar procesada, pero la fruta sí está permitida.  La dieta de carbohidratos específicos (SCD, por su sigla en inglés) es otra dieta sin granos. Sin embargo, los expertos sugieren que puede causar deficiencias nutricionales debido a sus estrictas limitaciones. ¿Estás feliz con los resultados? Quizá veas que tu salud mejora al casi no consumir carbohidratos o quizá observes que tu cuerpo necesite más de los que le das. Puedes aumentar o reducir tu consumo según cómo te sientas, pero no empieces a consumir azúcares refinadas o alimentos procesados de nuevo. Son muy dañinos para la salud. Si te empiezan a dar antojos de azúcar o carbohidratos, entonces habrás despertado...


Откажитесь от использования табачной продукции. Поддерживайте здоровый вес организма. Избегайте интенсивного солнечного света. Употребляйте алкоголь умеренно Избегайте влияния доказанно опасных канцерогенов. Избегайте неоправданного риска, в том числе незащищенного секса.

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El cigarro es el principal factor de riesgo para el desarrollo del cáncer de pulmón. El uso de productos de tabaco en general es un factor de riesgo para el cáncer de boca, faringe, esófago, estómago, páncreas, vejiga, cuello uterino, colon y ovarios. Puede ser difícil dejar de fumar o dejar de usar productos de tabaco, pero con un buen plan, grupo de apoyo y perseverancia, podrás lograrlo. El Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial proporciona algunas pautas útiles para ayudarles a las personas a dejar de usar productos de tabaco.  Toma la decisión de dejar de fumar y elabora un plan. A muchas personas les parece útil anotar las razones por las que quieren dejar de fumar. Escoge una fecha más o menos una semana después en que dejarás de usar el tabaco. Prepárate para dejar de fumar y cíñete a la fecha elegida. Empieza a disminuir tu uso del tabaco antes de la fecha en que dejarás de fumar. Reúne apoyo. Cuéntales a tus familiares y amigos acerca de tu decisión para dejar de usar productos de tabaco. Adviérteles que tal vez no seas tú misma las próximas semanas, pero que estás decidido. Mantente ocupado haciendo ejercicios y participando en actividades no relacionadas con el uso de productos de tabaco. La obesidad aparece cuando tienes un índice de masa corporal (IMC) superior a 30, si tienes más de 20 años. La obesidad hace que las personas corran mayor riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluidos los cánceres del páncreas, riñones, tiroides y vesícula biliar. Estos son algunos consejos para mantener un peso saludable:   Haz ejercicios de manera habitual. Come sano. Evita consumir alimentos que tienes a comer en exceso. Pésate de manera habitual para llevar un registro de tu progreso. Consulta con un dietista o profesional en nutrición para que te brinde más consejos y te ayude con la planificación. Las quemaduras solares causan daños duraderos en la piel. Los niños que han tenido al menos una quemadura con ampollas corren el doble de riesgo de desarrollar melanoma (un tipo de...


Откажитесь от кабельного телевидения. Попробуйте сэкономить на сотовой связи. Утеплите Тратьте меньше электричества на использование бытовой техники. Ограничьте использование электроники. Перейдите на другой источник электроэнергии.

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Pagar por televisión puede ser ridículamente costoso. Las opciones como Netflix y Hulu+ ofrecen más entretenimiento a una fracción del costo de la televisión por cable o satelital. Los canales de televisión abierta siempre son la opción más barata (aunque no estén disponibles en algunos lugares).  Si tienes una computadora, usa un cable HDMI para mostrar la pantalla en el televisor (incluso si solo quieres escuchar música). La NBA ofrece “League Pass”, un servicio de transmisión para fanáticos del básquetbol que prefieran no usar cable. Revisa si hay apagones en tu área, pero esta puede ser una buena forma de ver básquetbol en vivo sin cable.   Hay pases similares disponibles para otros deportes, tales como el “game pass” de la NFL. Los celulares son otro gasto de dinero, pero si estás dedicado a ahorrar, existen varias opciones baratas. Muchas empresas ofrecen planes prepagos que cuestan significativamente menos que los planes a contrato; además, incluso si tienes un contrato, algunas empresas pagarán tu penalización por terminación si migras a su servicio. Si investigas lo suficiente, probablemente puedas reducir el pago mensual de tu teléfono. tu casa o departamento. Si vives en un área fría, quizás estés pagando más de lo que deberías por calefacción. Al aislar correctamente tu casa, ahorrarás mucho dinero en calefacción y agua caliente.  Solo colgar cortinas gruesas para conservar el calor dentro de la casa en la noche, sellar los huecos en las ventanas y colocar una frazada contra el espacio de aire debajo de una puerta externa puede ayudarte a ahorrar en calefacción.   Reemplaza calderas, calefactores, electrodomésticos, ventanas, puertas, aislamiento térmico y otras partes de la casa con alternativas ahorradoras de energía. Estas inversiones pueden ser costosas inicialmente, pero valdrán la pena conforme pase el tiempo. Los electrodomésticos principales como lavadoras, secadoras, lavaplatos, refrigeradores y aires acondicionados usan mucha energía y lo más probable es que constituyan la mayor parte de...


Откажитесь от курения и алкоголя. Принимайте определенные витамины и вещества. Побольше отдыхайте. Сократите употребление кофеина.

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Además de que fumar y consumir alcohol no está bien visto durante el embarazo, a las mujeres que intentan embarazarse se les aconseja que no fumen ni beban durante el proceso de concepción.  Asimismo, se recomienda que las mujeres no consuman drogas ilícitas mientras intentan llevar a término un embarazo. Dejar de fumar constituye un proceso de largo plazo. Sin embargo, en muchos casos, las mujeres han encontrado que una combinación de suplementos de reducción de nicotina (por ejemplo, una goma de mascar o parche) y los grupos de apoyo comunitarios en línea o en persona constituyen herramientas útiles en su lucha para dejar de fumar. Existen determinados suplementos que podrían beneficiar a las mujeres que intentan llevar un embarazo saludable. Antes de empezar a tomar suplementos de cualquier tipo, debes consultarlo con un profesional médico y pedirle consejo a tu doctor en cuanto a la dosis.  Entre los suplementos para las mujeres que ya estén embarazadas se encuentran el ácido fólico y las vitaminas prenatales que contengan ácido fólico, calcio, hierro y vitamina D.  No se recomienda tomar multivitamínicos que no estén formulados para las necesidades del embarazo. Esto se debe a que podrían brindarles nutrientes inadecuados a la madre y al bebé. Es fundamental descansar. Debes dormir tanto como tu cuerpo te diga que sea necesario y ceñirte al reposo absoluto en caso de que te lo recomiende tu doctor. Si es que sospechas de alguna complicación a causa de un exceso de actividad, sobre todo en donde hayas sufrido abortos espontáneos recurrentes, debes buscar asistencia médica inmediata.  Durante el primer trimestre, se recomienda dormir entre 45 minutos y 1 hora más al día.  Durante el segundo trimestre, se recomienda dormir 8 horas relajadas, aunque esto podría no ser fácil debido a que es en esta etapa en la que suele surgir la indigestión nocturna y los malos patrones de sueño.  Se recomienda que las mujeres en su tercer trimestre descansen cada vez que se sientan fatigadas. Esto se debe a que es posible...


Откажитесь от предрассудков по поводу языка тела. Узнайте об общепринятых признаках лжи. Примите ваши собственные сильные и слабые стороны. Изучите культурные различия.

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No existe solo una señal para mentir. Si fuera así, ¡nadie podría hacerlo exitosamente! El lenguaje corporal de una persona es el resultado de su situación actual, su nivel de energía, su personalidad, su confianza y la familiaridad que tiene contigo.   Existe muchos comportamientos que se asocian comúnmente a la mentira, lo que las personas evitan hacer mientras mienten para que no sean descubiertas. Por ejemplo, a menudo se cree que si uno mira hacia abajo es una señal de que está mintiendo, por lo que muchos mentirosos evitan hacerlo. Algunas personas desarrollan tics, hábitos o respuestas particulares para ciertas emociones o situaciones que experimentan. Es posible que, si los conoces, puedas descubrir su mentira. Por ejemplo, si sabes que tu hijo por lo general sonríe cuando miente, puedes utilizar ese lenguaje corporal como indicador. Si conoces los tics y hábitos de alguien, es probable él o ella también lo sepa. La mayoría de las personas trata de ocultar lo que podría ser una señal de que está mintiendo. Por ejemplo, si tú y tu hijo saben que él sonríe usualmente cuando está mintiendo, es posible que evite hacerlo cuando te mienta para despistarte. Aunque no hay señales universales que indiquen cuando uno miente, existen patrones generales del lenguaje corporal que sí lo hacen. Las personas que mienten generalmente están más tensas: tienen las pupilas dilatas y es más probable que se muevan de forma nerviosa. Además, usualmente, la gente que miente trata de parecer indiferente.  Sin embargo, es posible que alguien se mueva nerviosamente o parezca indiferente sin estar mintiendo. Los patrones del lenguaje corporal varían ampliamente dependiendo de la persona. Una persona puede tener las pupilas dilatadas por otra razón y no solo por mentir. El lenguaje corporal es un “canal no verbal” o una forma por la cual puedes recibir los mensajes de otras personas sin implicar el habla o las palabras. Existen tres canales principales de comunicación: kinésico (las expresiones faciales, el contacto visual y el...


Откажитесь от социальных сетей. Создайте свое личное пространство. Вставайте раньше или ложитесь позже.

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Si les dedicas mucho tiempo a estos medios de comunicación social, trata de limitar ese hábito. Existen numerosas pruebas de que las redes sociales hacen que compares tu vida con las de otras personas, lo que con frecuencia te hace sentir insatisfecho con tu vida. Cuando entres a las redes sociales, recuerda que las personas solo publican los mejores momentos de su día y que incluso, podrían estar exagerando. Si vives con otras personas, es probable que tengas tu propia habitación. Puedes convertirla en tu espacio único y llenarla de cosas que te hagan sentir seguro y feliz. Si compartes una habitación con tus hermanos o compañeros de cuarto, puede ser difícil encontrar un lugar solitario. En ese caso, tal vez haya un armario o un espacio pequeño que puedas usar para pasar algo de tiempo solo sin que nadie te moleste.  También es posible buscar un lugar fuera de casa que te brinde un tiempo de soledad. Si bien un parque no te garantiza que no te encontrarás con alguien más, este suele ser un buen lugar para pasar un momento sin que nadie te incomode. Si tienes tu propia habitación, cierra la puerta cuando necesites un tiempo a solas. Si eso no es suficiente para disuadir a los demás, coloca en la puerta un letrero que diga “no molestar”. Si no encuentras un momento de tranquilidad a solas en casa o en ningún otro lado, haz lo posible por levantarte una o dos horas antes que los demás. Si no tienes esa opción, intenta ir a dormir un poco más tarde. Con suerte esto te permitirá tener unos minutos para disfrutar de la soledad sin que te molesten tus padres, hermanos o compañeros de cuarto.  Sin embargo, debes tener cuidado con este consejo. Levantarte más temprano o acostarte más tarde puede restarte horas de sueño. Dormir es esencial para mantenerte saludable tanto física como emocionalmente, por lo tanto, no sacrifiques muchas horas de sueño solo para encontrar momentos de soledad. Aprovecha este tiempo para hacer cualquier cosa que te ponga feliz. Por ejemplo, haz algo creativo, medita o haz algo de trabajo...


Откажитесь от техники в этот день. Поговорите по душам. Удивите любимого человека, сделав за него работу по дому. Подарите любимому человеку подарочный сертификат на свои услуги. Говорите:

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Guarda tu teléfono y apaga la televisión mientras celebren. Dedica toda tu atención a tu pareja al no dejar que las redes sociales, las notificaciones de noticias o las fotos de gatos interrumpan este día romántico. El Día de San Valentín es la ocasión perfecta para volver a conectarse en torno a las cosas de las que ya no han hablado en mucho tiempo. Conversen sobre sus sueños para el futuro, evoquen los recuerdos maravillosos de las etapas iniciales de su relación y pregúntale que siente sobre su vida. Escucha con atención, ya que podría decirte algo importante sobre ustedes.  Mantén la conversación positiva. No menciones los errores del pasado ni hables sobre los problemas que tengas con su relación, ya que esto podría causar una pelea, ¡lo cual es lo opuesto a lo que buscas! Si dice algo importante, como “No me siento feliz con el lugar en el que vivimos”, ratifícale que la escuchas y que su felicidad es importante. Di que podrán conversar sobre los detalles de un cambio importante más adelante. Si normalmente se encarga de lavar la ropa, lavar los platos o limpiar las canaletas, hazlo por ella de la misma manera que lo haría antes de que llegue a casa. Esto le mostrará que pensabas en ella y querías ahorrarle el problema de hacerlo. Esto comprende a masajearle los pies, cocinar o lavar los platos por una semana sin hacer preguntas, o darle aquello especial que siempre ha querido en la alcoba. Diseña los cupones en tu computadora. Puedes usar una plantilla de tarjeta de presentación o tan solo cortar los cupones en forma de corazón luego de imprimirlos. Escribe en ellos “Canjeable en cualquier momento, sin fecha de expiración” para darles un toque lindo. Esto no te costará nada y será muy importante. No seas tímido; dilo en voz alta durante el día. Ella apreciará tu sinceridad y será más importante que cualquier regalo.


Откиньте все стандарты красоты. Найдите себе несколько образцов для подражания. Научитесь принимать комплименты.

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La manera en la que analizas tu persona se basa en fuerzas que guardan poca relación con la realidad. Los estándares de belleza son contradictorios y atraviesan un cambio constante. Estos suelen ser un reflejo de los desequilibrios de poder, como el racismo, la discriminación por edad o por discapacidades y el sexismo. Si tienes un pensamiento negativo sobre tu propia apariencia, hazte la siguiente pregunta: ¿Qué me hace sentir de esta manera? ¿Me ciño a un estándar que es destructivo?  La mayoría de las personas desean lucir diferente debido a que miran mucha televisión.  Ten en cuenta que los motivos por los que algunos rasgos podrían emplearse en los anuncios publicitarios guardan poca relación con lo que es atractivo en la vida real. Las fotografías de las personas se manipulan para que luzcan bien y en buen estado físico. Si una persona no tuviera arrugas, grasa o alguna asimetría en la vida real, luciría aterradora. Ten en cuenta que existen diversos tipos de belleza que son valorados por diferentes motivos. Por ejemplo, las modelos de pasarela cuentan con un cuerpo delgado que no le roba la atención a las prendas. Ninguna persona tiene una apariencia única. Busca personas hermosas que se parezcan a ti. Tendrás dificultades para analizar tu persona si te rodeas de personas que no se parecen a ti. Ten en cuenta la historia del patito feo: no quiere decir que se volvió hermoso al crecer, sino que lo juzgaban fuera de contexto en su juventud.  Reúne imágenes de personas que consideres hermosas y que cuenten con rasgos similares a los tuyos. Busca imágenes y pinturas de personas que tengan tu cabello, tu tipo de cuerpo, y una piel, ojos, nariz y boca similares a los tuyos. Busca en revistas, catálogos de museos y en Internet. Busca imágenes de personas que hayan nacido en los países de los que provengan tus ancestros. Busca imágenes de personas hermosas de diferentes épocas. Notarás que los estándares de belleza cambian de manera constante y nunca son únicos, incluso dentro de un país o en un año. Cuelga...


Отключите Action Replay от консоли. Подключите Action Replay к компьютеру. Запустите программу Action Replay Сode Manager. В окне программы Action Replay Сode Manager нажмите кнопку «Настройки» (Options). Сбросьте настройки устройства. Подключите Action Replay к консоли.

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Antes de sacar tu Replay de tu DS, primero debes apagarlo completamente. No hacerlo podría crear incluso más problemas con tu Replay. Tu Action Replay debe haber venido con un cable USB para conectarlo a una computadora. Usa este cable para conectar tu Replay con una computadora disponible. Los puertos USB normalmente se encuentran en la parte posterior o a los lados de la computadora. Puedes determinar un puerto USB de otros puertos buscando el puerto que tiene una lámina rectangular en el medio. Este será el puerto USB. El administrador de códigos de Replay es un medio para introducir y modificar los trucos que están en tu Replay. Algunas versiones de Action Replay vienen con un disco que tiene este software, pero en el caso de que no tengas o hayas perdido este disco, una búsqueda rápida en Internet de "Action Replay DS code manager" (administrador de códigos de Action Replay DS) debe llenar una lista de sitios de donde seguramente puedes descargar este software. Antes de descargar algo de Internet, asegúrate de que sea seguro y no contenga virus o malware que pueda dañar tu computadora, Action Replay o DS. Hacia la parte superior del administrador de códigos, debes ver cuatro puntos de colores a la izquierda de las palabras "Action Replay DSi/DS Code Manager". Este icono representa las opciones de menú para tu Replay. Hazle clic para ver una lista de opciones. Entre la lista de opciones del menú para tu Action Replay, habrá una llamada "About Action Replay DSi/DS Code Manager". Cuando hagas clic en ella, la opción para reiniciar el dispositivo debería estar disponible. Selecciona "Reset Device" (Reiniciar dispositivo). Reinicia tu Gameboy DS junto con tu Action Replay. Enciéndelo y espera a que tu dispositivo arranque. Si tu dispositivo aún se revierte a una pantalla totalmente blanca y negra, es posible que tu Action Replay esté completamente averiado o quizá tu situación requiera un arreglo diferente.


Отключите автоматы в распределительном щитке, отвечающие за водонагреватель. Снимите защитную крышку на корпусе. Снимите изоляцию, чтобы получить доступ к термостату. Повысьте температуру воды на термостате. Установите крышки на место и проверьте температуру воды.

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Localiza la placa de circuitos de tu casa en la caja eléctrica. Debido a que la mayoría de los calentadores utilizan 240 Voltios de electricidad, es necesario que apagues 2 interruptores. Consulta el plano de localización dentro del panel para obtener detalles; si no están enlistados, apaga todos los paneles para estar seguro. Nunca ajustes el calentador eléctrico sin apagar los interruptores. Para prevenir electrocución, contacta a un electricista si es que no estás seguro de cómo apagar los interruptores. El panel de acceso debe verse como una caja rectangular en la parte frontal del calentador. Los calentadores de agua eléctricos tienen paneles de acceso dobles o sencillos, así que abre uno o ambos para alcanzar los controles internos. La mayoría de los paneles no necesitan un desarmador para abrirse. Con tus manos debe bastar. Debes notar un relleno delgado de aislante entre el termostato y los paneles de acceso. Saca el aislante para obtener una vista más clara del termostato y eleva la temperatura según necesites. Guarda el aislante en un lugar seguro, es necesario volver a colocarlo en el calentador para mantener ajustada la temperatura del termostato. La mayoría de los termostatos se ajustan con un tornillo en el centro. Coloca un desarmador de punta plana en el tornillo y gíralo varias vueltas hacia arriba. No eleves la temperatura del termostato más allá de 49 °C (120 °F) para evitar quemaduras.  El termostato debe mostrar temperaturas desde 32 °C (90 °F) a 66 °C (150 °F) aunque 49 °C (120 °F) es el máximo recomendado. Incluso si hay 2 paneles, debe haber solamente un termostato. El número de paneles tiene más que ver con el diseño del calentador, ya que ambos deberían abrirse hacia el mismo termostato. Vuelve a colocar el aislante en el calentador y cierra uno o ambos paneles. Cuando estés listo para revisar la temperatura del agua, vuelve a encender el calentador. Espera al menos 3 horas antes de revisar la temperatura del agua y evalúa: Si aún parece demasiado baja, ajusta la temperatura nuevamente.


Отключите конденсатор от электрической цепи. Переведите мультиметр в режим измерения сопротивления. Подсоедините клеммы мультиметра к выводам конденсатора. Проверьте показания мультиметра. Несколько раз отсоедините и вновь подключите конденсатор к мультиметру.

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Esta opción puede estar indicada con la palabra "OHM" (de "ohmio", que es la unidad de medida de resistencia) o con la letra griega omega (Ω) que es el símbolo que representa al ohmio. Si el multímetro tiene un rango de resistencia ajustable, configura el rango en 1000 ohm = 1K o más. Una vez más, tienes que conectar el electrodo rojo en el terminal positivo (el más largo) y el electrodo negro en el terminal negativo (el más corto). Anota el valor de resistencia inicial, si lo deseas. El valor pronto deberá revertirse al que tenía antes de que conectaras los electrodos. Deberás obtener el mismo resultado que en la primera prueba. Si es así, significa que el capacitor está en buen estado. Por el contrario, si el valor de resistencia no cambia en ninguna de las pruebas, significa que el capacitor está dañado.


Отключите от интернета все устройства, кроме компьютера. Определите IP-адрес маршрутизатора. Перейдите на страницу конфигурации маршрутизатора. Авторизуйтесь (если потребуется). Найдите раздел с параметрами беспроводной сети. Просмотрите текущие соединения. Выберите соединение, которое вы хотите заблокировать. Нажмите «Block» (Заблокировать) или «Remove» (Удалить). Сохраните внесенные изменения. Измените пароль к своей сети (если хотите).

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Esta es la forma más sencilla de determinar si hay alguien más utilizando tu red, pues las direcciones restantes que encuentres pertenecerán a tu computadora o a la de un intruso. Si tienes dispositivos conectados a Internet directamente al router por medio de cables Ethernet (p.ej., consolas de videojuegos), desconéctalos. Si quieres eliminar a alguien de tu red desde la página del router, primero deberás saber la dirección de este. Para hacerlo, sigue los pasos a continuación:   Windows: abre el menú Inicio, haz clic en Configuración, luego en Red e Internet, en Estado, desplázate hacia abajo y haz clic en Ver las propiedades de red, baja hasta el encabezado “Puerta de enlace predeterminada” y revisa la dirección numerada ubicada a la derecha.  Mac: abre el menú de Apple, haz clic en Preferencias del sistema..., luego en Red, selecciona tu red wifi, haz clic en Avanzado, luego en la pestaña TCP/IP, y revisa la dirección numerada ubicada a la derecha del encabezado “Router”. Abre un navegador, ingresa la dirección numerada del router en la barra de direcciones ubicada en la parte superior de la ventana y presiona ↵ Enter. Si se te solicita, ingresa el nombre de usuario y la contraseña para iniciar sesión. Si no configuraste estas credenciales, probablemente las encontrarás en la parte posterior del router, en el manual o en la documentación virtual de este. Probablemente se te pida iniciar sesión más adelante cuando quieras cambiar la configuración del router. La mayoría de las páginas de routers incluyen una sección donde se encuentran todas las conexiones actuales enumeradas por nombre. Por lo general, esta sección se llamará Conexiones Wi-Fi, Dispositivos conectados o tendrá un nombre similar. En algunos routers, deberás buscar la sección Controles parentales. Si ves una conexión que no pertenece a uno de tus dispositivos conectados a Internet (p.ej., consolas de videojuegos, computadoras, teléfonos, tablets, Smart TV, etc.), probablemente sea adecuado bloquear dicha conexión. En algunas páginas de...


Отключите свои физические ощущения.  Сделайте зарядку Успокойте сознание  медитацией.

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Trata de reproducir ruido blanco mediante tus auriculares y usar gafas de protección negras. Desviar la atención de tus percepciones físicas podría permitirte enfocarte más profundamente en enviar el mensaje telepático. Tanto tú como el receptor deben tratar de desconectar sus sentidos. La privación sensorial puede ayudarlos a enfocarse en el mensaje. los músculos o prueba a hacer yoga. Tratar de enviar un mensaje telepático requiere mucha concentración mental, así que trata de relajarte tanto física como mentalmente. El estiramiento regular y la práctica de yoga te pueden ayudar a aprender cómo ponerte en un estado de relajación y concentración. Cuando te prepares para enviar un mensaje telepático, trata de estirar las piernas, los brazos y la espalda. Respira a medida que adoptas una posición, y luego exhala lentamente mientras te estiras durante 15 o 20 segundos. A medida que te estires, visualiza toda la tensión dejando tu cuerpo. para calmar la mente. Usa prendas de vestir holgadas y siéntate erguido en una posición cómoda. Inhala y exhala lentamente, y haz tu mejor esfuerzo para despejar tu mente de los pensamientos no deseados. Imagina que los pensamientos aislados y aleatorios dejan tu mente al exhalar.  Haz tu mejor esfuerzo para enfocar tu mente en un solo pensamiento. Trata de meditar durante al menos 20 minutos al día. Con práctica, debe ser más fácil enfocar tu mete. Una vez que estés en un estado calmado y enfocado, estarás listo para tratar de enviar un mensaje telepático. Ten en cuenta que tanto el remitente como el receptor del mensaje telepático deben relajar y despejar sus mentes.


Отключите телефон. Закройте все ненужные браузеры. Заблокируйте социальные сети. Максимально избегайте перерывов в работе.

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Apaga tu celular siempre que sea posible. Los teléfonos pueden quitarte mucho tiempo del día que podrías emplear de forma más productiva. Si puedes entrar a Facebook o revisar tu correo electrónico con facilidad, será más probable que lo hagas. Hazte un favor y apaga tu celular cuando intentes hacer otras actividades. Si notas que coges tu celular por impulso para postergar tus tareas, solo te toparás con una pantalla apagada. Si necesitas tener tu celular encendido, colócalo al otro lado de la habitación. Si no puedes acceder a él con facilidad, será menos probable que lo uses. Asimismo, podrás desactivar toda notificación de tu celular que no sea necesaria para tu trabajo. En la actualidad, muchas personas usan sus computadoras o el internet para realizar su trabajo. Si trabajas con páginas abiertas como Facebook, Twitter u otras que te distraigan, esto será perjudicial para tus habilidades de gestión del tiempo. Asimismo, podrías distraerte si tienes pestañas abiertas de proyectos antiguos o búsquedas irrelevantes en internet. Adopta el hábito de cerrar las pestañas tan pronto como termines de usar una página. Concentra toda tu atención en las páginas que sean necesarias para tu trabajo. Desafíate a solo tener abiertas 1 o 2 pestañas a la vez. En ocasiones, la tentación de ingresar a tu página de Facebook o Twitter es demasiado grande como para evitarla. Si tienes un problema con las redes sociales, hay muchas aplicaciones y páginas web que puedes usar para bloquear de forma temporal las páginas que te distraigan.  SelfControl es una aplicación para usuarios de Mac que bloquea el acceso a toda página que escojas por un periodo determinado. Esta puede descargarse de forma gratuita. Si necesitas desconectarte por completo, la aplicación Freedom te permitirá bloquear el acceso a internet hasta por 8 horas en cada sesión. El complemento Leechblock de Firefox te permitirá limitar tu uso de ciertas páginas por un periodo determinado al día. Las interrupciones perturbarán tu flujo de trabajo. Si estás...


Отключите электричество в комнате, в которой вы собираетесь работать. При помощи детектора тока, убедитесь, что на провода в установочной коробке, в которой будет стоять двойной выключатель, ток не поступает. Открутите старый выключатель и вытащите его из стены. Сфотографируйте или запомните текущее положение проводов - это будет необходимо позже. Открутите и отцепите все провода от старого выключателя. Отметьте и разделите любые соединенные провода.

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Ve a tu disyuntor y desactiva el flujo de electricidad en la habitación donde vas a trabajar. A menudo, el circuito correcto está etiquetado, pero si no lo está, apaga toda la energía para estar seguro.  No subestimes la electricidad que pasa por un interruptor, pues puede causarte daños graves si entras en contacto con ella. Aun así debes usar guantes y ponerte zapatos de suela de goma y a tierra para poder estar a salvo mientras trabajas. Toca el interruptor viejo con el dispositivo o cualquier otro cable suelto para asegurarte de que no haya electricidad fluyendo de la pared. Algunos contratistas agrupan ciertas habitaciones cuando se hacen las conexiones. Esto significa que un baño cercano que piensas que está apagado puede tener varios cables conectados a un fusible de un dormitorio.  Solo toca con el detector el dispositivo de iluminación en varios lugares. Si la luz del detector se enciende, significa que aún hay electricidad pasando por el interruptor.  Siempre verifica una y otra vez que no haya electricidad mientras trabajas. Nunca se es lo suficientemente precavido cuando se trabaja con electricidad. Quita ambos tornillos y ponlos a un costado. Saca el dispositivo de iluminación con cuidado de la cajita incrustada en la pared. Debe haber 3 o 4 cables fijados a los tornillos en el interruptor, aunque por lo general no están etiquetados. Identifica los cables con una prueba sencilla.  La alimentación es un cable caliente, es decir, por el que siempre pasa electricidad. Este cable envía electricidad al interruptor, que luego controla si se envía o no electricidad a la luz, ventilador, etc. Normalmente, pero no siempre, son de color rojo o negro. Habrá dos cables neutrales conectados a tus dos aparatos y cuando termines, cada uno corresponderá a un interruptor del interruptor doble. Casi siempre son de color blanco. El cable de tierra, que por lo general es de color verde, amarillo o solo cobre y está unido a un tornillo verde, ayuda a proteger el interruptor y la casa de cortocircuitos. Dado que no...


Откройте "Системные настройки". Включите общий доступ к принтеру. Добавьте сетевой принтер.

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Haz clic en el botón de Apple en la esquina superior izquierda de la pantalla y selecciona “Preferencias del sistema” en el menú. En “Internet y redes” o en “Internet y conexiones inalámbricas”, selecciona “Compartir”. Al hacerlo, se abrirá “Preferencias del uso compartido”. En el marco izquierdo de “Preferencias de uso compartido”, marca la casilla situada junto a “Uso compartido de la impresora”. Todas las impresoras conectadas se compartirán automáticamente en la red. Abre “Preferencias del sistema” en el menú de Apple. Selecciona “Imprimir y enviar por fax” en la sección “Hardware”. Haz clic en el botón “Añadir” (+), selecciona la impresora de red que desees agregar de la lista y finalmente haz clic en el botón “Agregar”.


Откройте Adobe Photoshop CS6. Создайте новый документ. Изобразить облака. Сохраните свой огонь.

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Establece el color de fondo a negro y el color frontal en naranja. Ajústalo al tamaño que desees, y en la ventana emergente de “Contenido de fondo”, selecciona “color de fondo”. Haz clic en OK. Desde el menú de “Filtros” en la parte superior de la ventana haz clic en “Interpretar” y selecciona “Nubes”. Este filtro interpretará las nubes gaussianas con el color frontal y el de fondo. Usando diferentes colores te ayudará a crear diferentes efectos. ¿Estás listo para más? Sigue leyendo los métodos más avanzados.


Откройте Excel. Нажмите Создать новую книгу  (Windows) или  Новая книга Excel (Mac OS X). Щелкните по пустой ячейке. Введите основное число. Введите числа, которые нужно вычесть из основного числа. Выделите пустую ячейку. В ячейке введите «=» (знак равенства). Введите СУММ. После команды СУММ введите (Адрес ячейки: Нажмите ↵ Enter или ⏎ Return.

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Es una aplicación con una “X” blanca. Si te gustaría usar un documento preexistente de Excel, haz doble clic en el documento en cuestión en su lugar. Se encuentra en el lado superior izquierdo de la ventana “Plantilla”. Esto la seleccionará. El resto de la columna se seleccionará a partir de este número. Por ejemplo, aquí podrías escribir tu salario anual. Para hacerlo, escribirás una versión negativa del número que desees restar (por ejemplo, si deseas restar 300, escribe “-300”).  Escribirás una sustracción por celda. Asegúrate de que cada uno de los números que ingreses esté en la misma columna que el número principal. Para el ejemplo del salario, escribirías “-“ seguido de un gasto para cada casilla. Esta vez, la celda no necesita estar en la misma columna que el número principal. Excluye las comillas. Hacerlo configurará la celda para una fórmula. El comando “SUM” suma elementos. No hay un comando oficial de sustracción, por lo cual debes ingresar números en el formato negativo mencionado anteriormente. Este comando suma todas las celdas en una columna desde el valor numérico de la primera celda hasta el de la última. Por ejemplo, si la celda K1 es el número principal y la última celda con datos en la columna es K10, escribirás “(K1:K10)”. Esto ejecutará la fórmula en la celda seleccionada, reemplazando de este modo la fórmula con el total final.


Откройте FTP-платформу, которой вы пользуетесь. Подключитесь к удаленному серверу (серверу своего сайта). Найдите HTML-файл и перетащите его на панель. Дождитесь, когда файл полностью загрузится.

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Si tu servidor tiene una plataforma integrada, utiliza esa, será mucho más simple. Si no, usa un cliente FTP de terceros como por ejemplo FileZilla. Si vas a usar una plataforma integrada, no es necesario hacerlo. Verás dos cuadros a la izquierda y dos a la derecha. No te preocupes por los que están a la izquierda ni los de la parte superior derecha: concéntrate en el que está en la parte inferior derecha. Comenzará a subirse de inmediato. Si vas a usar la plataforma integrada, busca y ubica la carpeta "htdocs" (o la carpeta predeterminada para los archivos HTML) y presiona "Subir". Encontrarás varias opciones. ¡No uses el acceso directo! Si lo haces se subirá solo una referencia al archivo (LNK) y no el archivo en sí, que es lo que realmente debes subir. Luego, si cerraste la página predeterminada, ¡ve y abre tu sitio web para ver tu archivo HTML! Si ves un listado de directorio, haz clic en el archivo .html para verlo.


Откройте Facebook Messenger. Выберите переписку. Нажмите и удерживайте сообщение. Выберите Удалить. Нажмите Удалить, когда появится запрос. Удалите всю переписку.

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Pulsa el icono de la aplicación Messenger, que tiene forma de burbuja de diálogo azul con un rayo blanco en su interior. Esta acción abrirá una lista de tus conversaciones actuales si has iniciado sesión en Messenger. Si no has iniciado sesión en Messenger, ingresa tu número telefónico y contraseña cuando se te pida antes de continuar. Pulsa una conversación que contenga mensajes que quieras eliminar. Quizá tengas que ir hacia abajo si la conversación es antigua.  Si Messenger abre una conversación que no quieres modificar, pulsa el botón “Regresar” ubicado en la esquina superior izquierda. Si ves que tus conversaciones no aparecen, pulsa la pestaña Inicio para abrir la lista de conversaciones. Busca el mensaje que quieras eliminar, luego púlsalo y mantenlo presionado. Aparecerá un menú. En un iPhone, este menu aparecerá al final de la pantalla, mientras que los usuarios de Android verán una ventana de menú en el centro de la pantalla. Esta es una opción del menú. Así se eliminará el mensaje de tu lado de la conversación, pero la otra persona (o grupo) todavía podrá ver el mensaje. Si solo quieres borrar toda una conversación en el celular, haz lo siguiente:  Busca una conversación que quieras eliminar. Pulsa la conversación y mantenla presionada hasta que aparezca un menú emergente. Pulsa Eliminar conversación (iPhone) o Eliminar (Android). Pulsa Eliminar conversación cuando se te pida.


Откройте Facebook Messenger. Нажмите «Настройки». Щелкните по Цепочки, перенесенные в архив. Просмотрите архивированные переписки.

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Ve a https://www.facebook.com/messages en el navegador web de la computadora. Se abrirá la bandeja de entrada de Facebook Messenger en caso de que hayas iniciado sesión. En caso de que no hayas iniciado sesión, introduce la dirección de correo y contraseña de la cuenta de Facebook cuando se te pida. Haz clic en el icono con forma de engranaje azul en la esquina superior izquierda de la página. Aparecerá un menú desplegable. Se encuentra en el menú desplegable. Aparecerá una lista de conversaciones en la parte izquierda de la página. Son todas las conversaciones archivadas. Para ver una conversación archivada, haz clic en ella.


Откройте Facebook на компьютере или мобильном устройстве. Нажмите на поле Что у вас нового. Выберите фон с сердечками.

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Puedes abrirlo en tu navegador de escritorio visitando https://www.facebook.com o usar una aplicación móvil. Puedes encontrarlo en la parte superior de tus Noticias y crear una nueva publicación desde allí. Encontrarás los iconos de los temas disponibles en la parte inferior del cuadro de texto. Pulsa un icono para aplicar el tema.


Откройте Facebook на компьютере или мобильном устройстве. Найдите нужную публикацию или комментарий. Наведите указатель мыши на опцию Нравится. Нажмите на значок в виде сердца в меню.

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Puedes abrirlo desde tu navegador de internet visitando https://www.facebook.com o usando una aplicación móvil. Puedes reaccionar con el emoji "Me encanta", y enviar un corazón a cualquier publicación o comentario. La reacción "Me encanta" aumentará el número de corazones de la publicación o comentario. Puedes encontrar este botón debajo de cualquier publicación o comentario. Al colocar el cursor sobre él, las opciones de reacción aparecerán. Si usas la aplicación móvil en un teléfono o tablet, mantén presionado el botón Me gusta. Esto enviará una reacción "Me encanta" con un corazón a la publicación o comentario seleccionado.


Откройте Facebook. Введите posts liked by (полное имя друга) в поисковую строку в верхней части экрана. Выберите результат поиска из списка.

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Toma tu teléfono o tablet y abre la aplicación de Facebook. Es la que tiene el ícono azul con una "F" blanca. Si vas a usar tu computadora (o no tienes la aplicación en el teléfono), visita la página https://www.facebook.com en un navegador web. Si todavía no has iniciado sesión en Facebook, ingresa tu información de inicio de sesión y haz clic en Iniciar sesión. Es el cuadro que está en la parte superior de la pantalla. A medida que vayas escribiendo el nombre de tu amigo, Facebook comenzará a mostrar una lista con los resultados que coincidan con tu búsqueda. Puedes reemplazar posts por "photos" (fotos) si quieres ver las fotos a las que tu amigo les ha dado me gusta. Ahora verás varias publicaciones (o fotos) a las cuales tu amigo les ha dado me gusta.  Para ver la lista completa, toca o haz clic en "Ver todo" debajo de las fotos o publicaciones que se muestran. Solo podrás ver las fotos y publicaciones que tengas permitido ver. Por ejemplo, si a tu amigo le gusta una foto de "Solo amigos" compartida por alguien que no es tu amigo, no podrás verla.


Откройте Facebook. Нажмите Что у вас нового? Нажмите Фото/видео. Выберите изображение. Нажмите Опубликовать.

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Si usas un dispositivo móvil, es el ícono azul con una “F” blanca en la pantalla de inicio (iPhone o iPad) o en la bandeja de aplicaciones (Android). En una computadora, ve a https://www.facebook.com e inicia sesión con tu nombre de usuario y la contraseña. . Si publicas en la página de otra persona, pulsa o haz clic en Escribe algo a (el nombre de tu amigo) en la parte superior de la página. Está debajo del cuadro de texto. En un teléfono inteligente o una tableta, pulsa la foto que quieras añadir, luego pulsa Aceptar en la esquina superior derecha de la pantalla. Para seleccionar más de una foto, simplemente pulsa todas las fotos que desees. En una computadora, haz clic en la foto que quieras añadir, luego haz clic en Abrir en la esquina inferior derecha de la ventana. Para seleccionar más de una foto, presiona Ctrl (Windows) o Comando (Mac) a medida que hagas clic en cada foto. La publicación y la(s) foto(s) aparecerán ahora.


Откройте Facebook. Нажмите кнопку ☰. Пролистайте меню и выберите Настройки. Выберите пункт Настройки аккаунта. Выберите пункт Блокировки. Нажмите Разблокировать справа от имени пользователя. Нажмите Разблокировать для подтверждения.

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Es una aplicación de color azul con una “f” blanca. De esta manera, abrirás “Noticias” si ya has iniciado sesión en Facebook. Si todavía no has iniciado sesión, primero ingresa tu dirección de correo electrónico (o número telefónico) y contraseña. Se encuentra en el extremo inferior derecho de la pantalla (iPhone) o en el extremo superior derecho de la pantalla (Android). Encontrarás esta opción al final del menú. Omite este paso en Android. Está en la parte superior de un menú desplegable (iPhone) o al final del menú ☰ (Android). Esta opción está cerca de la parte final de la pantalla y tiene al costado un círculo de advertencia de color rojo. En esta página, verás una lista de las personas que has bloqueado anteriormente. Puedes escoger cualquiera para desbloquearla. Es un botón azul a la izquierda de la página. De esta manera, desbloquearás el usuario seleccionado. Si quieres volver a bloquear al usuario, tendrás que esperar 48 horas antes de poder bloquearlo de nuevo.


Откройте Facebook. Нажмите на ☰ в правом нижнем (iPhone) или в правом верхнем (Android) углу экрана. Нажмите на Друзья. Взгляните на список друзей.

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Pulsa el ícono de la aplicación de Facebook, el cual es una "F" blanca en un fondo azul, para abrir Facebook. Esta acción abrirá la sección de noticias si ya has iniciado sesión. Si aún no has iniciado sesión, ingresa tu dirección de correo electrónico y la contraseña antes de continuar. Está en la esquina inferior derecha de la pantalla (iPhone) o la esquina superior derecha de la pantalla (Android). Algunas versiones de la aplicación de Facebook tienen una serie de tres por tres puntos en vez del ícono ☰. Este ícono es una silueta azul de dos personas. Las personas que aparezcan en la parte superior de la página son las que Facebook ha determinado que son tus mejores amigos.  Las personas que están más abajo en la lista son los amigos con los que no has interactuado tanto como con los de la parte superior. Una buena regla general es pensar en las cinco o diez primeras personas de esta lista como las personas con las que estás más conectado. Esto toma en cuenta tus interactúes con ellas, pero no necesariamente sus interacciones contigo.