Бросьте курить Ограничьте потребление алкоголя. Откажитесь от наркотиков. Избегайте перегревания. Ограничьте контакт с вредными химикатами и лучевым излучением.

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El tabaco y ser fumador pasivo causa la reducción del conteo de espermatozoides en los hombres. Para incrementar el conteo de espermatozoides e incrementar potencialmente la fertilidad, trata de reducir o de dejar el consumo de cigarrillos. Evita los lugares con humo de tabaco ajeno concentrado.  Dejar de fumar puede ser muy difícil, así que busca a un doctor para obtener ayuda. Un doctor calificado puede trabajar de una manera saludable y segura para ayudarte a dejar los productos del tabaco. Busca apoyo. Pide a amigos y a seres queridos que apoyen tus esfuerzos para dejar de fumar. También hay grupos de apoyo (en línea y en persona) que buscan ayudar a las personas a dejar los productos del tabaco. Los hombres que consumen grandes cantidades de alcohol suelen tener conteos más bajos de espermatozoides. Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Limítate a una o dos bebidas por noche, en el caso de que desees beber. Si no bebes, no empieces a hacerlo. Si crees que tienes problemas con la bebida, esto puede estar afectando a tu conteo de espermatozoides. Habla con un doctor o con un terapeuta acerca de la mejor manera para dejar el alcohol. Se ha demostrado que el THC, el ingrediente activo de la marihuana, reduce el conteo de espermatozoides. También puede debilitar el deseo sexual, lo cual puede reducir la fertilidad en general. Si deseas incrementar tu conteo de espermatozoides, debes limitar o eliminar tu consumo de marihuana. Aunque los estudios aún permanecen inconclusos, existen algunas evidencias de que el calor excesivo alrededor de la ingle puede reducir el conteo de espermatozoides. Si deseas incrementar la fertilidad, trata de mantenerte lo más fresco posible. Ten un cuidado especial con la temperatura en la región de la ingle.  Trata de usar ropa holgada alrededor de la ingle, como ropa interior y pantalones cortos holgados. Reduce la cantidad de tiempo que pasas en baños calientes, saunas y bañeras de hidromasaje. Evita poner la computadora portátil en el regazo. En vez de eso, ponla en una...


Бросьте курить Ограничьте употребление алкоголя. Занимайтесь спортом. Похудейте.

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. Dejar de fumar puede beneficiar a tus niveles de colesterol, reducir la presión sanguínea y reducir la probabilidad de que desarrolles enfermedades cardíacas. Si necesitas ayuda para dejar el cigarrillo, hay muchos recursos disponibles. Puedes hacer lo siguiente:  Habla con tu doctor. Tu doctor podrás decirte qué tratamientos son mejores para ti. Únete a un grupo de apoyo en persona o en línea. Tu doctor puede recomendar recursos en tu área. También puedes ponerte en contacto con tu departamento de salud local y buscar recursos en línea. Obtén apoyo de una línea de ayuda. Visita a un consejero en adicciones. Tu doctor puede recomendar a alguien que se especialice en ayudar a persona a dejar de fumar. Obtén un tratamiento residencial. Prueba la terapia de reemplazo de la nicotina. Por lo general, el alcohol tiene muchas calorías y beber demasiado puede hacer que subas de peso. Para permanecer lo más saludable posible, restringe tu consumo de alcohol a un máximo de:  una bebida al día para las mujeres una a dos bebidas al día para los hombres Habla con tu doctor antes de empezar algún régimen nuevo de ejercicios para asegurarte de que estés suficientemente fuerte. Puedes obtener beneficios sustanciales de los niveles moderados de ejercicios si los haces regularmente. Una vez que estés en forma, debes tratar de hacer de 30 a 60 minutos de ejercicios cada día. Muchas personas disfrutan lo siguiente:  el ciclismo la natación el jogging unirse a un equipo deportivo de la comunidad (de baloncesto, de voleibol o de tenis) Si tienes sobrepeso, perder tan solo el cinco por ciento de tu peso corporal puede ayudarte a controla tus niveles de colesterol. Probablemente, sea especialmente beneficioso para lo siguiente:  las personas con un índice de masa corporal de más de 29 los hombres que tienen una circunferencia de cintura de 100 centímetros (40 pulgadas) o más las mujeres que tienen una circunferencia de cintura de 90 centímetros (35 pulgadas) o más


Бросьте курить. Ответственно относитесь к употреблению алкогольных напитков. Пейте больше воды. Жуйте жевательную резинку без сахара. Пересмотрите аннотации к лекарственным препаратам, которые вы принимаете. По утрам полощите рот.

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El tabaco seca la boca y puede elevar su temperatura. Ambas cosas contribuyen al mal aliento al dejar que las bacterias se desarrollen. Fumar también aumenta el riesgo de deterioro de las encías. Una boca con encías poco saludables es más propensa a desarrollar mal aliento. El alcohol seca las membranas mucosas, así que, si lo vas a consumir (en especial durante la noche), trata de tomar un vaso de agua entre cada bebida alcohólica. De esta manera, mantendrás tu boca húmeda. Las bacterias se desarrollan en ambientes secos y estancados, por lo que debes tomar mucha agua y otros líquidos a lo largo del día para evitar el mal aliento a la mañana siguiente.  Es especialmente importante que tomes agua justo antes de irte a la cama, ya que la boca se seca demasiado durante el transcurso de la noche al dormir, ya que no se consume ningún alimento ni líquido durante muchas horas. Procura tomar 8 vasos de agua de 240 ml (8 onzas) al día. Si no puedes tomar tanta agua, puedes complementar tu consumo de líquidos con leche o 100 % jugo de fruta según sea necesario. Dado su alto contenido de agua, las frutas y las verduras ofrecen otra fuente excelente de hidratación, además del agua. Aparte de esto, el alto contenido de fibra de las verduras ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que pueden contribuir al mal aliento matutino. El xilitol, el edulcorante que se utiliza en muchos chicles sin azúcar (y mentas), puede disminuir las bacterias que causan el deterioro y el mal aliento. El chicle saborizado con xilitol no solo ayuda a eliminar las bacterias que producen el mal olor también le dará a tu aliento el aroma de tu elección. Debes masticar el chicle 20 minutos después de comer para ayudar a estimular el flujo de saliva. Algunos medicamentos (como la insulina) pueden provocar mal aliento por sí solos, mientras que otros (como los antihistamínicos) hacen que la boca se seque durante la noche y produzca el mal aliento matutino. Si tienes alguna inquietud acerca de los medicamentos de venta libre o recetados que estás...


Бросьте курить. Помогите другим отказаться от курения, если они готовы к этому. Запретите курение в доме. Запретите курение в своей машине. Выясните, можно ли курить в вашем доме.

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. En caso de que fumes, la medida más importante que puedes tomar es dejarlo. Aunque no fumes en presencia de tus hijos, el humo que persista en tu ropa, tu cabello, tus muebles y tu auto de todos modos puede afectar negativamente su salud, lo que se conoce como humo de tercera mano. Asimismo, el cigarro puede dejar un residuo que puede tener un impacto negativo en la salud de tus hijos.  Busca recursos que te ayuden a dejarlo. El cigarro constituye una adicción que es desafiante dejar pero, por fortuna, puedes encontrar muchos recursos a tu disposición. Estos pueden ayudar a guiarte a través del proceso. Prueba con seguir el acrónimo START (por sus siglas en inglés): establece una fecha para dejarlo; diles a tus amigos y parientes que tienes la intención de dejarlo; anticipa los desafíos; deshazte del tabaco en tu auto, tu trabajo y tu hogar; y conversa con tu doctor para que te brinde apoyo. Considera los beneficios que experimentarás. No solo protegerás a tus hijos, sino que también mejorarás tu propia salud. Ten en cuenta que, 20 minutos después de fumar tu último cigarrillo, tu frecuencia cardiaca y presión arterial disminuirán. Un año después, tu riesgo de contraer enfermedades cardiacas coronarias se reducirá por la mitad. Diez años después, tu riesgo de morir de cáncer al pulmón será un 50 % más bajo que el de una persona que siga fumando. Otros adultos que pasen una gran cantidad de tiempo en presencia de tus hijos y que también fumen constituyen un riesgo para ellos. Según las investigaciones, el apoyo social puede jugar un papel importante en cuanto a ayudar a una persona a dejar de fumar, sobre todo durante los primeros meses después de dejar el cigarro. Dejar de fumar es una decisión personal, pero quizás también puedas persuadir a estas personas de hacerlo en caso de que consideres que tan solo necesitan un pequeño empujón.  Explícales con tranquilidad que quieres que dejen de fumar debido a los agentes cancerígenos peligrosos a lo que se exponen tus hijos. Explícales los beneficios personales...


Бросьте отстраненный и беспристрастный взгляд на то, как вы воспринимаете свою внешность. Приучите свой разум к положительной самооценке в различных ситуациях. Подумайте о других путях, которые помогли бы вам правильно думать о своем внешнем виде. Сосредоточьтесь на том, что вы имеете.

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Es prácticamente imposible lidiar con el TDC si no identificas el contenido preciso de tus pensamientos obsesivos, dado que si no los examinas y modificas, seguirán atormentándote, independientemente de los cambios conductuales que puedas realizar. Estas son algunas de las suposiciones relacionadas con la apariencia que suelen presentar las personas que padecen el TDC: “Si las personas realmente supieran como soy, me rechazarían". “Si puedo observar el problema, seguramente el resto de las personas ya lo haya notado”. "Si bajo mis expectativas, me dejaré estar o me estancaré". "Si no tengo una apariencia perfecta, nadie me amará". "Si soy atractivo, tendré mucho éxito en mi vida". "Si soy feo, no valgo como persona". Muchas personas que padecen el TDC suelen sobrestimar la probabilidad de que los demás respondan a su apariencia de manera negativa, subestimar su capacidad de lidiar con la situación en el caso de que esto sucediera, y desestimar cualquier información que sugiera que las cosas no serán tan malas como parecen. Corrige estos prejuicios al reconocer que son errores muy comunes. Por ejemplo, durante un encuentro social, enfócate en cómo unas pocas personas han hecho comentarios negativos acerca de tu aspecto, cómo han respondido de manera positiva las personas por tu presencia, o cuántas veces te han elogiado. Por más difícil que pueda ser, atrévete a jugar al abogado del diablo y desafía tus propias creencias. Vuelve a considerar la forma en que evalúas tu aspecto físico. Para ello, considera de manera realista qué opinan los demás de ti y qué tan importante es la apariencia en un aspecto más general. Si crees que tu aspecto define tu valor como persona, recuerda las cualidades que tú valoras de los demás. Observa que estas cualidades no son influenciadas por el aspecto de las personas, y que tienes la capacidad de valorar a los demás, independientemente de su apariencia. El pensamiento comparativo (es decir, "¿Soy más o menos hermoso que__?") es una de las principales formas en que las personas...


Будьте активны Выполняйте специальные упражнения после долгих периодов в неподвижном состоянии. Занимайтесь йогой Принимайте пищевые добавки. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов. Избегайте обезвоживания.

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Los ejercicios específicos que previenen la formación de coágulos en las venas después de un viaje largo o una cirugía importante son ideales para mantener el flujo sanguíneo. Realiza entre 10 y 15 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios con ambas partes del cuerpo:  En primer lugar, haz rotaciones de tobillos en sentido antihorario y horario. En segundo lugar, haz flexiones de tobillo al moverlos hacia adelante y hacia atrás, como si quisieras empujar un pedal. Apoya los talones sobre el piso y muévelos hacia adelante y hacia atrás, desde los talones hasta los dedos de los pies. Luego, haz una serie de elevaciones de rodillas, llevando las piernas hacia arriba y hacia abajo para trabajar las caderas. Por último, masajea los músculos de la pantorrilla para promover la circulación. para mejorar la circulación. Pregúntale a tu médico cuál es la presión que las medidas de compresión deben tener para mejorar la circulación. Luego, usa las medias que el profesional te recomiende. Esto te ayudará a prevenir la formación de coágulos de sangre, en especial durante un vuelo o después de una cirugía. Consulta con tu médico para saber cuál es el tipo de medias de compresión que necesitas. Recuéstate o siéntate y forma una bisagra en las caderas para levantar la pierna. Procura que el pie se encuentre a 15 cm (6 pulgadas) por encima del corazón. Esto promueve la circulación de la sangre hacia las piernas para que no se acumule y forme un coágulo.En caso de ser posible, masajéate las pantorrillas al realizar esta postura. Las personas que no alcanzan la ingesta diaria suficiente de ácidos grasos omega 3 deben considerar la posibilidad de tomar un suplemento. Se encuentra en forma de aceite de pescado, de linaza y de onagra. Incorporar aproximadamente 500 mg de cualquiera de ellos por día es suficiente. Sin embargo, si ya has sufrido algún problema debido a la formación de coágulos de sangre (como un ataque cardíaco), tomar una dosis doble (es decir, 500 mg dos veces al día) te resultará más beneficioso. De...


Будьте активны в социальных сетях. Создайте свой канал на YouTube и регулярно выкладывайте материалы. Сделайте демонстрационную запись, чтобы продвигать себя на местном рынке. Делитесь музыкой на онлайн-платформах. Сделайте визитные карточки.

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Tendrás una mayor exposición y podrás establecer una mayor cantidad de contactos mientras más plataformas uses. Crea cuentas en Facebook, Instagram, Twitter y Snapchat.  Si bien es posible que de por sí tengas cuentas personales, podrías crear cuentas separadas (por ejemplo, una página de fans en Facebook) que sean específicas para tu perfil de artista. En caso de que te guste escribir, podrías empezar un blog, ya que esto constituye una excelente forma de darles a tus fanáticos un vistazo más detallado sobre tu trayectoria. Tener tu propio canal de YouTube constituye una forma fácil de abarcar una mayor exposición llegando a un público global, ya que este sitio recibe más de mil millones de visitas al mes. Después de crear el canal, debes compartirlo con tus amigos y parientes, así como también en tus cuentas en las redes sociales. Asimismo, pídeles a todos a quienes conozcas que compartan ese enlace como una forma de apoyarte. Puedes emplear un estudio profesional de grabación o bien elaborar tu propio estudio casero de forma que puedas grabar algunas de tus mejores canciones. Tu maqueta puede estar en un disco compacto, en una memoria USB o en una lista de reproducción en línea.  Entrega tu maqueta a los disc-jockeys de las discotecas, en estaciones de radio locales, y en estudios de grabación y compañías discográficas. Al compartir tu música en forma digital, las personas en todo el mundo podrán tener acceso a ella para escucharla en descarga continua, descargarla y comprarla. ¡Incluso podrías recibir regalías por ello!  Puedes considerar distribuidores como LANDR, CD Baby, Ditto Music, Record Union, Reverbnation y iMusician. Debido a que cada empresa tiene términos de servicio y tarifas distintos, es importante que te informes en cuanto al servicio que sea más adecuado para ti. Entregarle a alguien una tarjeta de presentación tiene una sensación diferente que tan solo darle tu número telefónico. Asimismo, si una persona agrega tu teléfono a su lista de contactos, nada garantiza que más tarde vaya a...


Будьте активны, как минимум, один час в день. Занимайтесь спортом или запишитесь в секцию, где будете активно проводить время после школы. Запишитесь в спортзал или ходите на тренировки. Ходите в школу пешком или ездите на велосипеде. Совершайте короткие прогулки во время перемен. Сократите время, проводимое за компьютером и просмотром телевизора, до двух часов в день.

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Una hora de actividad diaria te ayudará a ponerte más en forma y reducirá los efectos negativos de una vida sedentaria. No es necesario que vayas al gimnasio o que practiques un deporte para que seas activo: camina o monta tu bicicleta para ir a la casa de un amigo en lugar de conducir o ve a una piscina de la localidad para nadar después de la hora de salida. Aumentar tu actividad diaria tiene varios beneficios en la salud. Una hora de actividad diaria la mayoría de los días de la semana reducirá el estrés, aumentará tu energía y reducirá tu riesgo de padecer ciertas enfermedades. Los deportes y las actividades de grupos atléticos son maneras excelentes de aumentar tu nivel de actividad diaria y mejorar tu estado físico siendo adolescente. Si te gusta hacer deportes, únete al equipo interno de tu escuela secundaria. También puedes encontrar un grupo activo después de la hora de salida al que podrías unirte, como el equipo de natación . La actividad que escojas no necesariamente debe ser un deporte en equipo convencional, como el fútbol o el baloncesto. Si te interesa, podrías realizar otras actividades, como hacer gimnasia, montar caballos, andar en monopatín o hacer karate. Estas opciones te mantendrán activo dándote ejercicios de forma habitual y periodos de actividad en un ambiente divertido y social. Ten en cuenta los gimnasios cercanos con tipos de clases de ejercicios populares en la tarde o en la noche para que puedas ir después de la hora de salida. Si no te interesan los gimnasios ni las clases de ejercicios convencionales, revisa otros tipos de actividad grupal física, como Zumba o Pilates y las artes marciales. Si vives tan cerca de tu escuela que puedes caminar o ir en bicicleta hasta allá en un tiempo razonables (digamos, en 30 minutos como máximo), incorpora esta actividad en tus planes semanales. Una caminata de 30 minutos a la escuela se encargará del tiempo de actividades diarias y te ayudará a mantenerte sano acelerando tu ritmo cardiaco y ejercitando los músculos de tus piernas. Si tienes...


Будьте бдительны. Держитесь группой. Изучите маршруты полицейский патрулей. Знайте свои права. Старайтесь найти себе надежное укрытие в непогоду. Носите шляпу. По возможности пользуйтесь солнцезащитным средством. Защищайте свои пожитки.

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Tu seguridad depende de que seas consciente del entorno. Vivir en la calle puede ser peligroso, especialmente porque no se sabe en quién confiar. Además de que algunas personas pueden representar una amenaza para tu seguridad, otras pueden pensar que tú eres la amenaza. Sé precavido y respetuoso. Aunque suene a cliché, la cantidad ofrece seguridad. Trata de asociarte con otras personas que vivan en la calle para que puedan cuidarse entre sí. Vivir como grupo también les dará la opción de tener más posesiones, ya que podrán turnarse para cuidar sus cosas mutuamente. Aunque generalmente la policía representa seguridad, para una persona que vive en la calle también puede representar una amenaza. Debido a los prejuicios en contra de las personas que viven en la calle, puede creer que eres un criminal, sobre todo en ciertos vecindarios. Debes saber dónde tiende a patrullar y usa esa información para tomar mejores decisiones en cuanto a dónde dormir y a dónde buscar refugio.  Dependiendo del área en la que te encuentres, la presencia de la policía puede hacer que el lugar sea más o menos seguro para dormir. Si tienes una buena relación con la policía del área, entonces dormir durante su ronda puede ser una buena opción para ti. Siempre sé respetuoso al interaccionar con la policía, aunque sientas que te tratan injustamente. Cuando vives en la calle, debes conocer la ley lo suficientemente bien para protegerte. Sin importar lo que alguien diga, aún tienes derechos. Por ejemplo, en los Estados Unidos puedes sostener legalmente un cartel para pedir dinero en una ubicación pública, porque esta acción se contempla en la Primera Enmienda. Por otro lado, algunas ciudades tienen leyes y ordenanzas que tienen que ver con la población indigente, así que debes pedir esa información en los locales sin fines de lucro. Puedes encontrar panfletos y más información en organizaciones como la Unión Americana de Libertades Civiles (ACLU, por sus siglas en inglés) y en beneficencias que se enfoquen en ayudar a las personas que viven...


Будьте беззаботной и очаровательной. Продолжайте демонстрировать заинтересованность. Придумайте что-нибудь интересное для следующих свиданий. Предложите парню двойное свидание.

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Las declaraciones de amor eterno en las primeras etapas son aterradoras para la mayoría de personas, ya que éstas sugieren una dependencia poco deseada. Mantén conversaciones divertidas y emocionantes sin irte hacia conversaciones de romance y de planes a futuro. Ten en cuenta que aún se están conociendo, así que en lugar de profesarle tu amor, mantenlo intrigado con tu encanto y con ese carácter de confianza.   El amor debe tomarse su tiempo, si está basado en el aspecto físico, es momento de replantearte la relación. Prueba teniendo su amistad como primer paso. No te hará daño el hecho de que se conozcan mejor, especialmente cuando no estás segura de sus intereses o intenciones. Dale indicios sutiles de que quieres que esta nueva relación continúe. Hazlo saber cuánto te gusta conocerlo y que estás pasándola bien en la(s) cita(s).   Ten cuidado con tus palabras. Como se mencionó antes, no querrás parecer muy dependiente pero tampoco distante y desinteresada. Si él te pregunta si te gustaría verlo nuevamente esta semana, responde "Me gustaría" (evita la palabra "encantaría") o una frase más coqueta "Supongo que podría hacer un hueco en mi agenda…" (Agrégale un pequeño guiño o una linda sonrisa). No hagas que parezca que estás siempre disponible, esto definitivamente puede hacer que esa persona piense que siempre estás esperando a que él te invite a salir. Si él te pregunta: "¿Cuándo podemos salir nuevamente?" no respondas con un "cualquier día está bien para mí", en vez de eso pregunta: "Hm, ¿qué día puedes? ¡Y así veo si no tengo nada que hacer ese día!" Si sus citas van bien y parece que van a haber más en el camino, no dudes en sugerirle un lugar nuevo o una idea nueva y divertida. Puede ser muy beneficioso salirse del mismo contexto y conocer mejor a la persona en un entorno diferente.  Sugiere algo que te has dado cuenta que les gusta a los dos o algo que él no haya hecho antes. Algunos ejemplos de citas nuevas e interesantes incluyen: ir en una excursión, ir a un evento deportivo, al zoológico o al...


Будьте бескорыстны. Умейте слушать. Помогайте друзьям справляться с трудностями. Будьте рядом в трудную минуту. Давайте обдуманные советы Предоставьте другу свободное пространство, когда он в этом нуждается.

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Pese a que no puedes ser desinteresado todo el tiempo, ser desinteresado es una parte importante de ser un buen amigo. Da espacio a los deseos de tu amigo cuando puedas, mientras eso se haga de una manera balanceada. Corresponde sus actos de bondad con actos propios y tu amistad se fortalecerá. Si tienes una reputación de ser egoísta y de estar cerca de tus amigos solo cuando necesites ayuda, entonces la gente entenderá que no te preocupas por ellos.  Hazle un favor a tu amigo con la bondad de tu corazón, no porque quieras algo a cambio. Hay una diferencia entre ser desinteresado en los momentos indicados y dejar que la gente te pase por encima. Si tu amigo se está pasando argumentando que entre ustedes hay confianza o disculpando sus errores asumiendo que son sin intención de dañar es momento de hablarlo o definitivamente terminar esa amistad. Si sientes que la relación ha perdurado porque tienes que aguantar o callar cosas que te lastiman entonces tienes un problema. La amistad es respeto y aceptación, pero si estos sobrepasan tu integridad y tu amigo te hace sentir incómodo, debes poner un alto. No abuses de la generosidad ni de la confianza. Cuando tu amigo haga algo bueno por ti, haz pronto algo a cambio. Paga a tiempo el dinero que te presten. Vete a casa cuando sea el momento indicado. No monopolices las conversaciones y toma el tiempo para verdaderamente entender y apoyar a tu amigo cuando te hable. Suena sencillo, pero asegúrate que estás escuchando por lo menos la misma cantidad de tiempo que lo que te toma hablar de ti. Si monopolizas cada conversación con lo que sientes, tu amigo no estará obteniendo nada de la relación. Escuchar abre espacios entre ustedes y le asegura a tu amigo de que él te importa.  Si solo estás esperando a que tu amigo termine de hablar para que tu puedas decir lo que quieres, será obvio de inmediato. Aprende a escuchar sin interrumpir. Trata de encontrar un balance para dejar que tu amigo hable al menos la mitad del tiempo. Pese a que algunas personas son más tímidas que...


Будьте благодарны за перерывы. Сосредоточьтесь на какой-либо части вашего тела. Чаще улыбайтесь и смейтесь. Учитесь быть благодарным. Делайте добрые дела для других.

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Tener que esperar algo puede ser fastidioso, pero si quieres vivir el momento, tendrás que aprender a pensar en la espera como algo bueno. En vez de impacientarte cuando tienes que esperar algo, practica el hecho de estar agradecido por el tiempo adicional para prestar atención a lo que te rodea. Considera el tiempo adicional como un descanso y valora ese tiempo. Por ejemplo, si tienes que esperar en una fila larga para comprar un café en la mañana, tómate el tiempo de observar tus alrededores. Cuando lo hagas, piensa en las cosas por las que estás agradecido en ese momento. Puedes aprender a vivir más en el presente al tomarte un tiempo en tu casa sobre cómo sientes una parte de tu cuerpo, como las plantas de tus pies. A medida que repitas la práctica de dirigir tu concientización a una parte de tu cuerpo, aprenderás a tomar más conciencia del momento presente. Si te parece que te cuesta vivir el presente, cierra tus ojos y concentra toda tu atención en las plantas de tus pies. Cuando lo hagas, piensa en cómo tus pies se sienten en tus zapatos o en el suelo. Presta atención a la curva del arco, a la parte posterior de tu talón y a la parte final de tus dedos. Vivir el momento puede ser un reto si estás de mal humor o si te sientes un poco deprimido, pero sonreír y reírte puede hacerte sentir mejor aunque te obligues a hacerlo. Si te parece que no estás concentrado en el presente porque te sientes triste, oblígate a sonreír y a reírte un poco. Aunque pongas una sonrisa falsa y te rías mostrando los dientes, debes empezar a sentirte mejor inmediatamente. Estar agradecido te ayuda a traerte al momento presente porque vas a pensar en lo que ha hecho que te sientas agradecido y cómo eso te ha influenciado en el aquí y el ahora. El agradecimiento también puede ayudarte a recordar las cosas buenas de la vida o los regalos. Agradece por quién eres, por cómo te sientes en este momento y por tus seres queridos como tus amigos, familiares o mascotas. A lo largo del día, toma un momento para recordar algo por lo que...


Будьте в курсе событий. Проявляйте как можно большую требовательность к правительству. Участвуйте в местном самоуправлении. Оценивайте проблемы беспристрастно. Выражайте свою гордость, если хотите. Любите свою страну сознательно.

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Conocer la historia de tu país es útil; sin embargo, también es importante mantenerte actualizado sobre lo que hace tu país en la actualidad. Tu nación podría ser muy antigua y tener una rica historia (como es el caso de Japón y Francia) o ser relativamente reciente y tener un sentido nuevo de sí mismo (como es el caso de los Estados Unidos).  Encuentra causas en las que creas. ¿Qué problemas afectan actualmente a tu país? ¿Cuáles son los problemas más importantes que enfrenta tu nación? Conoce sobre la política exterior de tu país. ¿Cómo se relaciona tu país con el mundo? ¿Qué rol juega tu país en la región? ¿Quién toma las decisiones en tu país? ¿Estás de acuerdo o en desacuerdo con la dirección hacia la cual va tu país? Si sientes patriotismo por tu país, haz que tu objetivo sea involucrarte y entender lo que sucede. Todas las naciones tienen algún defecto. Por ejemplo, Estados Unidos tiene una historia de prejuicios y racismo, la cual en la actualidad todavía influye en su cultura. Conocerla, investigarla y comprenderla no hará que uno se sienta menos patriota. Conoce el pasado de tu país y mantente vigilante a tu gobierno en la actualidad a fin de evitar futuras atrocidades y abusos de poder. Si te interesa el lugar en el que vives, involúcrate a nivel local. Vota a nivel local si participas en un sistema democrático representativo o directo o, de otro modo, encuentra una forma de hacer escuchar tu voz. Habla con las personas mayores y con los líderes de la ciudad y averigua quién toma las decisiones en ese lugar. Esto no tiene que ser un gran problema. Si sientes patriotismo, simplemente habla con tus vecinos y, en este sentido, estar atento a las personas puede ser una señal de ello. Influye en el curso de las cosas en tu vecindario. Haz que sea un lugar seguro del que te sientas orgulloso de llamar casa. Eso es patriotismo. Cada vez puede ser más difícil encontrar información “objetiva”. Todo parece tener un sesgo en ella y puede ser difícil saber qué perspectiva realmente estás leyendo. Esfuérzate lo...


Будьте в меру занятым человеком. Притворитесь, что его просто там нет. Ведите себя так, будто этот человек вас забавляет. Спросите себя, что самое ужасное может случиться? Объявляйте о своих планах. Поздоровайтесь. Подружитесь с его друзьями. Будьте собой и добавьте щепотку сумасбродства. Отделите ваше представление о нем от реальности.

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Puedes hacerlo de varias formas. Lo importante es mostrarle a esa persona que no estás listo para ceder ante ella de inmediato. Ten a la mano algunos objetos para mantenerte ocupado cuando veas a la persona que te gusta, como por ejemplo:  Un libro o una revista Un lapicero y un cuaderno de bocetos Un celular Una gran parte de la atracción que sientes por alguien consiste en ignorar de cierta forma a esa persona. No te desvíes de tu camino. Si luces como si no te afectara la presencia de esta persona, parecerás normal. Este paso puede ser difícil si te has enamorado perdidamente. Evita que sea tan notorio el que estés tratando de ignorar a esa persona. Puede ser obvio si te cuesta demasiado. Mantente calmado y sereno. No la mires muy fijamente. Juega con las circunstancias al mirarla por momentos y luego parecer distraído con algo más en el lugar. Trata de sonreírle ligeramente con los labios y los ojos si hacen contacto visual. Este método tiene un gran efecto tranquilizador que se centra en la base del por qué no te sientes normal. El peor resultado que se podría dar respecto a lucir extraño y nervioso con la persona que te gusta no te matará. Es posible que, al aceptar una idea general del mundo, seas capaz de relajarte respecto a los sentimientos que tienes sobre la persona que te gusta. Varias personas sienten que todo el mundo se fija en ellas, pero lo cierto es que la mayoría de la gente se preocupa por sí mismas. Las personas no miran a otras ni buscan alguna oportunidad para juzgarlas. No le pidas a esa persona que salga contigo. Si se encuentra cerca, habla con tus amigos sobre tus planes para el fin de semana. En caso de que ya les hayas comentado sobre lo que harás, no le pidas que te acompañe. Buscará la manera de hacerlo si siente interés. Incluso podrías comentar sobre cómo tú y tus amigos están “tratando de hacer el grupo más grande” sin ningún objetivo en particular. Luego, haz evidente que podría ir con ustedes si se los pide. Es normal conocer gente. Nada malo va a suceder si saludas de...


Будьте в одних и тех же местах. Общайтесь с ней. Будьте смелым. Рассмешите ее.

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Para volverse amigo de una chica, primero tienes que resultarle familiar. Quizá no se sienta cómoda si un desconocido se le acerca y le empieza a hablar de la nada, pero si te ha visto por ahí y la has visto también, esa barrera caerá. Ya no te tendrá miedo. ¿Estás en algunas de sus clases? ¿Tienen un pasatiempo en común? Excelente.  En realidad, está comprobado que a los humanos les gustan las cosas a las que más están expuestos. Es por eso que las canciones se repiten una y otra vez en la radio y los comerciales se repiten sin cesar. Entre más esté expuesta a ti, estará más inclinada a que le gustes. En la sicología, a esto se le llama “efecto de mera exposición” (por si te daba curiosidad saberlo).  Si es necesario, ponte en su punto de mira. ¿Siempre se sienta a la izquierda del salón de clases? ¿La ves en determinado Starbucks los miércoles por la tarde? Si sabes dónde estará, ve de vez en cuando. Siempre que no estés acosándola, estarás por buen camino. Bueno, ahora que ya se conocen y tienen algo en común, tienes que interactuar con ella. Puede ser algo muy sencillo, por ejemplo, puedes hacer un comentario de la corbata ridícula del maestro o preguntar a qué hora es el ensayo la siguiente semana. No tengas miedo de empezar con algo pequeño. Después de todo, por algo hay que empezar.  Ella es una chica, solo una chica. En el planeta hay miles de millones de ellas. Cuando le preguntes algo o hagas un comentario gracioso, no te prenderás espontáneamente en fuego y el mundo no va a explorar. Si es potencialmente una amiga, con gusto te responderá. La mayoría de las chicas no son diferentes a los chicos cuando se trata de conversar. ¡No seas demasiado intenso! Las amistades se desarrollan con el tiempo y una chica puede sentirse muy incómoda si empiezas a tratarla como a tu mejor amiga cuando acaban de conocerse, en especial si es tímida o cohibida socialmente. . Muchos son tímidos para acercarse a otras personas. Quizá le encante la idea de tener un nuevo amigo como tú, pero no quiera exponer su...


Будьте вежливы, дружелюбны и искренни. Найдите точки соприкосновения. Объясните, почему вы его пригласили. Кратко расскажите о компании.

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Demuestras que respetas al candidato siendo amable y abierto. Sonríele y trata de hacer que se sienta a gusto desde el principio. Además, estableciendo desde el principio lo que más quieres saber del candidato, es probable que obtengas información más relevante de él. Por ejemplo, empieza diciendo cuán encantado estás de conocer al candidato con una sonrisa y un apretón de manos. Afortunadamente, ya has hecho tu investigación, así que puedes seguir con este paso fácilmente. Por ejemplo, busca algo que a ambos les guste. Si a ambos les gusta la playa, trata de mencionarlo casualmente.  No necesitas hacerle saber lo que ya conoces de él. En vez de eso, di algo más o menos como “El clima está maravilloso. Me gustaría ir a la playa este fin de semana”. No temas hacer una breve plática. Tómate algo de tiempo para preguntar acerca del día de la persona o para hacer una pequeña broma acerca del calor. Demuestra de antemano que estás genuinamente interesado en él como un candidato. Empieza a hablar de la razón por la que el candidato está ahí.  Por ejemplo, puedes decir “Estoy muy interesado en el hecho de que hayas asistido a un taller de redacción de propuestas y esa es una de las razones por la que estás aquí”.  Como un bono agregado, puedes usar este tiempo para hacerle un cumplido. Dale la información básica acerca del trabajo, como los deberes y las horas que el empleado tendrá que trabajar. Si se te permite hacerlo por adelantando, ofrece un rango de salario. Además, dale la información de los antecedentes de la compañía. No debes saturar al entrevistado, pero sí debes tomarte unos minutos para darle la información básica.


Будьте вежливы, но решительны. Скажите нет и объясните причины. Скажите, что цените человека и его компанию. Попрощайтесь или смените тему. Повторите отказ. Пресекайте действия, предшествующие интимной близости.

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Por ejemplo, puedes decir "Gracias por invitarme" si alguien que conoces te pregunta si quieres ir a su casa. Reconoce la solicitud mientras te mantienes seguro y cortés.  Responde "No creo que sea apropiado que me hagas esa pregunta" si se trata de alguien que no debería preguntarte para tener sexo, ya que no le conoces o debido a la relación que tienen. Debes retirarte y encontrar a un amigo. Por ejemplo, debes decir "No estamos aquí para eso" si la solicitud es más ambigua cuando alguien trata de hacer que tengan sexo y dice "¿No crees que tengo una buena apariencia?". Reconocer su comentario te ayudará a aparentar más seguridad y fortaleza. No evites decir que no. Es importante ser seguro y claro, de modo que esa persona sepa que hablas en serio. Puedes dar diferentes explicaciones, aunque dependerá de si conoces o no a esa persona.  Puedes decir "Gracias por la invitación, pero no. No quiero que tengamos sexo" si se trata de alguien que te interesa pero con quien no quieres tener sexo. Puedes explicarle tus razones a esa persona, aunque dependerá de cuán cercanos sean. Puedes decir "Gracias por preguntar, pero no. No quiero que tengamos sexo hasta conocerte mejor" si estás con alguien con quien probablemente quieras tener sexo en el futuro. Puedes decir "Gracias por preguntar, pero no. Quiero que seamos solo amigos" si se trata de alguien con quien solo tienes una amistad. Puedes continuar diciendo "Gracias por el baile" después de decir que no. Dilo sinceramente y explica por qué te divertiste. Por ejemplo, puedes decir "¡Me divertí bastante al ver esta banda!". Esto puede distraerle de la incomodidad y recordarle el entorno y la situación en la que están. Di "Que tengas una buena noche" y luego retírate si se trata de alguien que no conoces. Sé amable y genuino cuando lo digas si esa persona ha sido respetuosa contigo. Pasa a realizar otra cosa si se trata de alguien que conoces. Por ejemplo, puedes decir "Vayamos a encontrar a nuestros amigos". Encuentra a tus amigos o saca tu teléfono celular para...


Будьте вежливы. Дайте ему личное пространство. Не давайте ему повода.

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Solo porque le hayas dicho que no te gusta no quiere decir que tengas que ignorarlo o ser grosera. No lo consideres una persona débil o fracasada solo por tu decisión. Él seguirá adelante, así que trátalo como un ser humano. No te esfuerces por ver si le va bien. Si te le acercas, sé cordial, pero nada más. El rechazo duele y si se lo recuerdas constantemente, lo lastimarás constantemente. Esto podría causarle problemas de autoestima, ira o incluso agresión, y no querrás tener la culpa de esto. Si decide que pueden seguir siendo amigos después de conversar, asegúrate de establecer una línea clara de lo adecuado. Puedes hacer esto en una conversación aparte si alguno de ustedes necesita tiempo para pensarlo. Tener esta conversación les ayudará a ambos a cerrar un poco la conversación anterior.  Digan si está bien comentar cómo luce la otra persona. Digan si el contacto físico (abrazarse, tomarse de la mano, etc.) todavía es adecuado.


Будьте верным Прикладывайте усилия, чтобы поддерживать дружбу. Будьте надежным человеком.  Учитесь слушать Стремитесь заслужить доверие. Подчеркивайте свои хорошие качества. Не забывайте оставаться на связи с друзьями. Выбирайте друзей с умом.

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Quizás hayas oído sobre los amigos que solo están en las buenas. Ellos son los que se sienten felices a tu lado cuando las cosas van bien, pero desaparecen cuando en verdad los necesitas. Si eres un amigo leal, esto hará que atraigas a otras personas que valoran esta cualidad. Esta es una manera adecuada de evitar a los amigos interesados y atraer el tipo de amistades que deseas en tu vida.  Para ser un amigo, deberás estar listo para hacer sacrificios con respecto a tu tiempo y energía, para así poder ayudar a tus amigos. Debes estar allí si un amigo necesita ayuda en una tarea del hogar desagradable, o si tan solo necesita un hombro sobre el cual llorar. Si tus amigos hacen una broma, ríete con ellos. Las buenas amistades requieren mucho trabajo. Si tu amigo siempre te pregunta cómo estás, iniciar las reuniones, recuerda los cumpleaños y te invita a almorzar, es importante que trates de hacer lo mismo siempre que puedas.  Reflexiona de vez en cuando y pregúntate si estás siendo el tipo de amigo que te gustaría tener. Por otro lado, reflexiona si tu amigo está haciendo su parte. Si no es así, podría ser el momento de tener una conversación sincera con tu amigo (pero no hagas acusaciones ni le eches toda la culpa si la amistad no se da como quisieras). Si dices que harás algo, hazlo. Sé alguien con el que las personas sepan que pueden contar. Si muestras estas cualidades en la forma en la que tratas a los demás, esto atraerá a otras personas que aprecien que seas confiable y que se comportarán de la misma forma.   Si tu amigo y tú acuerdan reunirse en un lugar, no llegues tarde y no lo dejes plantado. Si no podrás llegar temprano o no podrás asistir, llámalo tan pronto como lo sepas. Pide disculpas y pregúntale si pueden cambiar el día. No hagas que te espere sin saber que tardarás. Esto es grosero y definitivamente no es una manera adecuada de iniciar una posible amistad. Muchos creen que para que los consideren como un posible buen amigo, deben lucir muy interesantes. No obstante, es mucho más importante...


Будьте внимательны и галантны. Всегда здоровайтесь. Делайте самостоятельно или покупайте для нее подарки. Смешите ее. Постарайтесь сблизиться с ее семьей и друзьями.

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Ábrele la puerta si van a entrar a una sala juntos, ofrécele un poco de tu comida si tiene hambre o pregúntale si necesita algo cuando vayas a una tienda. Asegúrate de que sepa que piensas en su bienestar y que te desvías de tu camino para facilitarle las cosas.  Mantente listo para ayudarla si tiene problemas con algo, ¡pero dale siempre la oportunidad de solucionarlo por sí misma! Incluso si solo se lo ofreces, sabrá que te importa. Ten en cuenta que no todas las chicas quieren que uno haga las cosas por ellas. Ser considerado no significa asumir que no puede hacer las cosas por sí misma, sino que quieres hacerla feliz. Sonríele y pregúntale cómo le va en el día. Haz que sea evidente que estás feliz de verla y haz notar que te tomas un tiempo para hablarle. Mantente absolutamente presente en ese momento. No revises tu teléfono ni hables con alguien más. Es posible que alegres su día si sabe que ha alegrado el tuyo. Haz que sea algo considerado y ponle todo tu cariño. No tiene que ser costoso, a menos que tu novia lo prefiera. Podría ser una carta o un poema que hayas escrito. No le hagas regalos con mucha frecuencia. Puedes hacerlo una vez cada dos semanas o cada mes (de lo contrario, es posible que termine esperando uno y los regalos pierdan originalidad).  Considera escribirle una canción si eres músico. Hazle un dibujo si eres artista. Escríbele un poema si eres bueno con las palabras. Hazle un joya si eres ingenioso. Usa lo que tengas y haz algo personal. Si ha estado hablando de algo por un tiempo, considera comprárselo para demostrarle que la has estado escuchando. Ten cuidado de no conseguirle cosas que no quiera: verá aún así que te importa, pero es posible que se sienta menos agradecida. Moléstala de forma casual y amigable. Siempre recuerda cualquier chiste interno entre ambos y menciónalo para que sepa que lo recordaste. Intenta entender su sentido del humor para que puedas hacerla reír aún más. Si te desvías de tu camino para alegrar su día, le demostrarás que te importa. Si ambos ya tienen un...


Будьте внимательны и участливы в общении. Задавайте вопросы. Не будьте занудой. Сделайте из ваших ответов вопросы. Не бойтесь говорить о себе. Используйте смайлики и стикеры, но не злоупотребляйте ими. Не форсируйте общение.

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Lee y responde con cuidado. Las conversaciones consisten en percibir las señales y basarte en lo que las personas dicen para hacer un comentario. Cuando converses con la persona, ten en cuenta de qué se ha hablado y el rumbo que toma la conversación. En este sentido, conversar con una persona por Internet puede ser incluso más fácil que hacerlo en persona. Podrás revisar lo que haya dicho para recordar un detalle en particular. Muestra un interés auténtico por la persona. Las personas adoran hablar sobre ellas mismas, la ciencia lo ha comprobado. Si haces preguntas sobre una persona, es probable que tenga mucho que decirte.  Haz preguntas que inciten a hacer otras preguntas. Si preguntas algo como “¿Qué tipo de música te gusta?” y te responden “Me gustan muchos géneros, un poco de rock, pop y punk. Asisto a muchos espectáculos locales”, pregunta“¿Has ido a uno bueno en estos días?”.  No hagas preguntas que puedan responderse con un sí o un no. Un simple “sí” o “no” puede frenar una conversación en seco. Si tienes que hacer preguntas que requieren respuestas básicas o de dos opciones, debes estar listo para hacer más preguntas. Ten respeto cuando hables sobre temas delicados. En este punto, deberás emplear tu intuición; no obstante, una regla general consiste en no hacer preguntas que no te gustaría que te hagan. Las conversaciones cuentan con un flujo continuo, por lo que debes cumplir con tu parte si deseas mantener la conversación. Si envías un mensaje, trata de culminar cada idea con una pregunta que invite a la otra persona a responder.  Considera que una conversación es como un juego de atrapar la pelota. Si la atrapas, es algo genial; sin embargo, el juego no puede proseguir si no le lanzas la pelota a la otra persona. No basta con decir algo como “Mi día fue bueno. ¡Creo que me ha ido muy bien en el examen de matemáticas!”. Di “Mi día fue bueno. ¡Creo que me ha ido muy bien en el examen de matemáticas! ¿Cómo te ha ido a ti?”. En este punto, debes alcanzar un equilibrio sutil. Si dominas la conversación...


Будьте внимательны к деталям. Будьте изобретательны. Умейте работать с людьми. Обладайте базовыми знаниями математики.

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Ser detallista es una parte increíblemente importante del trabajo, incluso si trabajas como panadero comercial. Tendrás que monitorear tus productos horneados para asegurarte de que no se quemen mientras se cocinan a la perfección. Si horneas pasteles o cupcakes, necesitarás tener un ojo para los detalles a fin de decorarlos a la perfección. También necesitarás un ojo para los detalles a fin de seguir recetas e instrucciones de cocina a la perfección o para modificar esas recetas cuidadosamente si vas a probar algo ligeramente diferente. También necesitas un buen ojo para los detalles si vas a tomar pedidos de clientes de forma que sepas exactamente lo que quieren. Aunque puedes pensar que la creatividad es la última habilidad que necesitas cuando se trata de ser panadero, de hecho, es posible que tengas que emplear tus facultades creativas para tener éxito en tu carrera. Si trabajas como panadero artesanal y creas tus propias recetas, es posible que necesites creatividad para probar algo diferente de forma que puedas mantener a tus clientes interesados en tus productos. También puedes necesitar creatividad si te falta un ingrediente o dos mientras aún tienes que cocinar un determinado producto o pastel o si quieres arreglar una receta en donde algo ya ha salido mal. A veces, la parte más importante de tu trabajo estará en la improvisación y necesitarás de tu creatividad para hacer que las cosas funcionen. Por supuesto, si no trabajas por tu cuenta, no debes pasarte todo el día experimentando o tendrás a un jefe insatisfecho y muchos clientes confundidos. Sin embargo, si tienes los medios y la autorización, entonces ser creativo puede llevar a algunos de tus mejores descubrimientos. Es posible que creas que los panaderos trabajan en aislamiento, perfeccionando su oficio a medida que preparan productos deliciosos. Sin embargo, las habilidades sociales son en realidad vitales para la mayoría de los panaderos. Si trabajas en una tienda minorista en donde tengas que interactuar con los clientes, tendrás que tener...


Будьте внимательны к своим ожиданиям. Контролируйте то, что можете контролировать. Измените ситуацию. Напомните себе, что чувства имеют силу, но не всегда являются “истиной”.

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Algunas veces, la manera en que te sientes puede estar condicionada a la manera en que esperas sentirte. Por ejemplo, si esperas que ver una película te ponga triste, es posible que termines sintiéndote triste. Si te encuentras creando expectativas sobre como “debes” sentirte, abstente de hacer un juicio hasta que la situación haya terminado. Como alternativa, puedes considerar a qué situaciones deseas entrar de antemano. Piensa en qué eventos desencadenan tus emociones fuertes y qué puedes hacer para evitarlos o frenar tu respuesta. Por ejemplo, si tiendes a ponerte ansioso porque por lo general llegas tarde al trabajo, cambia tu rutina matutina para que no hagas las cosas con prisa, y calcula tiempo extra para el tráfico u otras sorpresas. Si hay un grupo de personas que te provocan muchas emociones desagradables, reduce tu tiempo con ellas. Cuando tengas el control de una situación, tómalo. Si constantemente te sientes decepcionado de ti mismo o tus habilidades, cambia tus expectativas. Es posible que seas muy perfeccionista y sientas que si algo no es 100 % perfecto, no vale la pena compartir con otras personas. Especialmente si tienes una fecha límite, está bien modificar la situación para poder manejar tus emociones de manera más efectiva. Por ejemplo, puedes decir “Si bien mi proyecto no es 100 % perfecto, estoy orgulloso de él y sé que hice un buen trabajo”. Si tiendes a tener ideas y expectativas muy altas, empieza a modificar la manera en que las llevarás a cabo. Por ejemplo, puedes pedir la ayuda de otras personas o escoger un objetivo que sea menos complicado y alcanzable. Si bien estás completamente en tu derecho de sentir tus sentimientos, recuerda que un sentimiento no equivale a la verdad. Esto también aplica para los pensamientos. Cuando sientas ganas de reaccionar a algo, recuérdate que es posible que no tengas toda la información aún, y que tus pensamientos y sentimientos pueden cambiar. Tus pensamientos y sentimientos cambian constantemente y no te definen.


Будьте внимательны на уроках и получайте хорошие оценки. Делайте домашнее задание. Наладьте хорошие отношения с вашими учителями.

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Es posible que la escuela te parezca aburrida, pero es importante esforzarte y desempeñarte bien. Las buenas calificaciones te brindarán más opciones en el futuro. Asegúrate de tomar nota de la fecha de entrega de tus tareas o pruebas cuando te la indiquen para que no olvides hacerlas y priorizar las fechas límites para estudiar. Cuando te recomienden tomar nota en clases, hazlo, ya que esta es una de las mejores formas de revisar tu información antes de escribir ensayos y rendir exámenes.  Si hay algo que no entiendes, ¡pregúntale a alguien! Léelo cuidadosamente otra vez y si aun así no lo entiendes, entonces pídele ayuda a un amigo o profesor. A pesar de lo que las personas puedan suponer, no existen las preguntas tontas; es mejor que te aclaren la pregunta a quedarte con la duda. Cuando vuelvas de la escuela a tu casa, haz un breve repaso de lo que aprendiste ese día. Esto te ayudará para cuando necesites revisarlo, ya que eso refuerza lo que aprendiste en el día y es mucho más fácil que quemarse las pestañas estudiando a última hora. Aunque no lo parezca, aprender a medida que avanzas, ejercita tu memoria a largo plazo, mientras que, estudiar de golpe solo entrena a la memoria a corto plazo, evita que aprendas realmente y que tengas acceso a esa información en el futuro. Esto suena como pan comido, pero hacer tu tarea efectivamente no significa solamente escribir algo de manera descuidada y entregarlo. Tienes que dar lo mejor de ti en cada deber, y como ya se mencionó anteriormente, pregunta cuando no entiendas algo. Planifica un horario para hacer tus tareas para que así no tengas que hacerlas a última hora. Esto es particularmente importante durante la secundaria, ya que probablemente necesites pedirle a algunos de tus profesores que te escriban una carta de recomendación para tus solicitudes de las universidades. Entre más te conozcan, mejores serán las recomendaciones. Pero más que esto, estas personas pueden servirte como mentores y guías durante tu etapa escolar, además de que puedes aprender mucho...


Будьте внимательны после возвращения домой вечером. Старайтесь не оставаться наедине с людьми, которые могут причинить вам вред. Сделайте свой дом максимально безопасным. Поговорите со своими родственниками. Знайте, когда следует обратиться за помощью.

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Cuando regreses a casa en la noche, mira a tu alrededor. ¿Ves a alguien merodeando la puerta de tu edificio? ¿Ves algún auto sospechoso en la entrada de tu casa? Si es el caso, llama pidiendo ayuda o solo llama a un amigo y charla con él mientras entras a casa a salvo y cierras la puerta. Un buen amigo lo comprenderá, aunque sea tarde. Como es muy probable que te viole alguien que conoces, procura no estar sola con alguien que pudiera herirte. Ten cuidado cuando estés con amigos nuevos u otras personas que todavía no se han ganado tu entera confianza, tales como los vecinos. No vayas a la casa de un vecino sola ni dejes que entre a la tuya cuando estés sola (lo mismo va para los amigos nuevos) hasta que los conozcas más. Ten un lugar seguro donde puedas ir dentro de tu casa, si te preocupan las posibles amenazas de tu familia. Considera la posibilidad de cerrar con llave la puerta de tu dormitorio, por ejemplo, si tienes un motivo para pensar que corres el riesgo de ser violada por un miembro de la familia.   Claro que, si todavía eres menor de edad, deberás consultar con los servicios de protección al menor si consideras que estás bajo riesgo. No deberás permanecer en casa si no estás a salvo. El amor a tu familia no es una buena razón para ponerte el riesgo. Si eres adulto y crees que estás en riesgo por tu cónyuge u otro miembro de la familia, podrías ponerte en contacto con un amigo o refugio de mujeres local adonde tú y tus hijos puedan ir hasta que la situación se resuelva y se encuentre otra solución. Infórmale a tu familia si alguien te hace sentir incómoda o si te hace algo malo. Muchos familiares estarán dispuestos a defenderte o ayudarte, pero podrían desconocer la situación. Podría ser una experiencia espeluznante, pero aquel familiar que no quiera creerte o que no quiera como mínimo investigar más al respecto no merece tu amor. Para evitar una violación, lo único que podrás hacer es buscar señales de problemas y salir o pedir ayuda antes de que la situación pase a mayores y se convierta en...


Будьте внимательны. Общайтесь. Внимательно слушайте. Живите настоящим.

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Piensa en tu vida personal, así como en las relaciones que compartes con tu familia, incluso tus padres. ¿Qué aspectos podrían ser más cómodos, productivos o agradables? Abajo hay ejercicios sobre la plenitud mental que pueden ayudarte a ser una mejor hija:  Esfuérzate por lograr la excelencia en todas las tareas que asumas. Cuando completas una tarea sin comprometerte a lograr el éxito o a mejorar, demuestras una falta de preocupación frente a las personas en las que influye este resultado. En vez de esto, demuéstrales amor, atención y respeto al completar todas las tareas con éxito, superando un resultado promedio. Haz que tus padres se sientan orgullosos de lo que has logrado. Busca nuevas maneras de hacer cambios positivos. Puede ser algo tan simple como plantar flores en el jardín de tus padres o determinar pedirle a tu supervisor un ascenso en el trabajo. Cuando haces un esfuerzo personal para darte felicidad a ti o a las personas que se preocupan por ti, demuestras un compromiso por ser una mejor persona para ti y para los demás. Cuando pasas largos periodos de tiempo sin hablar con tus padres, puede ser difícil llamarlos cuando necesites su ayuda o apoyo. Por eso, comunícate con ellos con la frecuencia que sea conveniente y cómoda para ambos.  Si eres un adulta más joven, puedes hacerlo al enviarle un mensaje de texto a diario para conversar después de la hora de la cena. Si eres un hija adulta, envíales un mensaje de texto o llámalos varias veces por semana. No es necesario que sea un mensaje importante. Puede ser algo tan simple como ver la flor favorita de tu mamá y decirle “Hola” o para compartir un acontecimiento divertido del trabajo.  Comunícate primero. No siempre debes ser la que espere una llamada telefónica o un mensaje de texto. Separa tiempo para hablar con tus padres y llamarlos. Si vives lejos de casa, invítalos a la tuya. Al hacerles recordar que son importantes para ti, fortaleces tus lazos con ellos y les brindas seguridad. Cuando tus padres te digan que los escuches, tienes que...


Будьте готовы бороться с обидами. Пойдите на компромисс со своей мамой. Знайте свой план и твердо его придерживайтесь.

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Será difícil que logres tener una boda pequeña sin que alguien se moleste. Debes tomar el toro por los cuernos. Agradéceles a los invitados (que probablemente se enojarán) por todo su apoyo y explícales que no podrás cumplir con todas sus expectativas.  Exprésales tus condolencias a los familiares ofendidos. Ten compasión y discúlpate en todo momento. Explícales que no tienes la intención de ofender a nadie. Hazles saber a tus familiares que los valoras no solo como personas, sino que también valoras su deseo de apoyarte en este día tan especial para ti.  Desde el primer momento, puedes calmar los ánimos con respecto al evento haciendo comentarios como: "escogimos un salón pequeño". Esto te ayudará a controlar sus expectativas antes de que surjan enfrentamientos potencialmente incómodos. La boda con la que sueña tu madre podría requerir que tripliques la cantidad de invitados y contrates un costoso servicio de comida. Mantén tu lista de invitados corta dejando que las concesiones se inclinen a tu favor. Por ejemplo, hazle saber a tu madre que puede invitar a la cuñada de su tía abuela, pero a cambio no puede invitar a toda la familia de su dentista.  Asume la responsabilidad por lo que piense tu mamá. Si ella siente que tu boda será la comidilla del pueblo por la lista tan corta de invitados, dile que te culpe a ti por eso. Por ejemplo, le puede decir a sus amigos que eres un hueso duro de roer y tus planes de boda están completamente fuera de su control. Si se siente avergonzada por tus pocos invitados, esto te ayudará a calmarla.  Haz que tu mamá se sienta útil e importante. Si no te importa que te haga favores para la boda, deja que ella se encargue del proyecto como si fuera suyo. Dale casi todo el control sobre el proyecto, pero exprésale el valor de la responsabilidad que está asumiendo. A nadie le gusta asumir trabajos estresantes. Cuando se trata de bodas, tus amigos y familiares pueden actuar como si su opinión fuera más importante que la tuya. Recuerda siempre que eso no es así. Tu futuro cónyuge y...


Будьте готовы к некоторым проблемам, связанным с обязательствами. Не торопите события. Держите свои ожидания под контролем. Будьте готовы к финансовым трудностям. Обсудите афиширование ваших отношений. Убедитесь в удовлетворении своих потребностей. Поделитесь своими чувствами.

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Es posible que alguien que haya pasado por un divorcio el año pasado no esté listo para una relación seria. Si solamente estás buscando salir con alguien casualmente, esto no será un problema para ti. No obstante, si estás esperando un romance más serio, asegúrate de que el hombre en cuestión esté dispuesto a comprometerse en una relación romántica.  Si alguien se divorció recientemente, es posible que dude un poco con respecto al compromiso. Un hombre divorciado puede disfrutar de tu compañía al inicio, pero ponerse nervioso si las cosas se ponen serias. Es posible que él tenga miedo de repetir patrones o errores antiguos. Al entrar en una relación, ten en cuenta que la intimidad emocional puede ser un problema.  Piensa acerca de lo que quieres en la relación. ¿Estás buscando una potencial pareja a largo plazo? Si ese es el caso, es posible que alguien con problemas de compromiso no sea la mejor opción para ti. Sin embargo, si estás en esa etapa de tu vida en la que no estás interesada en un romance serio, es posible que la cuestión del compromiso no sea tan importante. Podrías sentirte bien persiguiendo algo casual. Cuando sales con un hombre casado, es posible que la relación progrese más lentamente de lo usual. Los objetivos normales de la relación, como conocer a los padres y darles a las cosas una etiqueta oficial, podrían darse a un ritmo más lento. Incluso los divorcios amistosos son dolorosos, por lo que un hombre divorciado podría aún tener dudas.  Comprende por lo que está pasando tu pareja. Además del dolor de un divorcio, es posible que exista un escrutinio añadido de sus familiares. Por ejemplo, es posible que sus padres o hermanos sientan desconfianza de una nueva pareja. No es raro que un hombre divorciado quiera tomar las cosas con calma. Trata de ser paciente durante este proceso. Si realmente te gusta esta persona, con el tiempo la espera valdrá la pena. Si te sientes frustrada, intenta pensar en todas las razones por las que continuas con la relación. Recuerda por qué te sentiste atraída...


Будьте готовы к некоторым трудностям во время дрессировки. Установите правила и придерживайтесь их. Будьте терпеливы во время дрессировки мопса на дому.

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Puede resultar difícil entrenar a tu mascota. Esto se debe a que los carlinos tienen un carácter fuerte y no son tontos. De hecho, se podría decir que son muy inteligentes, ya que ejercitan lo que quieren y luego continúan sin tener en cuenta tu opinión. Esto no significa que debes renunciar al entrenamiento, tan solo debes tener mucha paciencia y estar dispuesto a invertir algunas horas. Familiarízate completamente con las técnicas de entrenamiento recomendadas (por ejemplo, el entrenamiento basado en recompensas). Llama la atención de tu calino con las recompensas y luego haz que trabaje para obtenerlas. De esta manera, estimulas su entrenamiento. Si tu carlino no tiene permitido subirse a los muebles, asegúrate de que cada miembro de la familia haga respetar esta regla en todas las circunstancias (incluso en los fines de semana). Si un carlino recibe instrucciones inconsistentes, optará por seguir la versión que le plazca y la inconsistencia volverá el entrenamiento aún más difícil. Los carlinos tienen la fama de tardar más tiempo en domesticarse que otras razas. Entrena a tu mascota utilizando una jaula y refuerzo positivo para que puedas domesticarlo un poco más rápido.


Будьте готовы к отрицанию. Установите границы. Определите последствия. Психологические консультации.

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A menudo, las personas controladoras no se dan cuenta de que son controladoras. De hecho, muchas de estas personas sienten que están siendo controladas, lo cual puede explicar por qué tienen la necesidad de ser tan asertivas. Si lidias con una pareja que es habitualmente controladora, es muy probable que debas convencerla de que lo es, lo cual puede tomar algo de tiempo.  Sé tan respetuoso como sea posible al tener esta conversación. Si quieres salvar tu matrimonio, no debes atacar al carácter de tu cónyuge. En cambio, enfócate en el tipo de acciones o situaciones que te molestan. Usa todos los ejemplos que sean posibles al explicar a qué te refieres con "controlador". Al conversar con tu cónyuge acerca de sus conductas controladoras, tendrás que dejar claro qué es lo que estás dispuesto a tolerar. Explícale con el mayor detalle posible qué clase de conductas deben corregirse.  Quizás debas haces una lista de los problemas más grandes y hacer una lluvia de ideas con tu cónyuge acerca de las cosas específicas que pueden hacer para evitar esos problemas en el futuro. Toma en cuenta que hay una probabilidad de que tu cónyuge piense que también eres controlador, así que sé abierto para escuchar cualquier límite que pueda proponer. Tu cónyuge quizás necesite recordar tus límites cada cierto tiempo, así que es una buena idea determinar qué clase de conductas justifican las consecuencias y cuáles son estas consecuencias. Esto debe aplicarse únicamente a las ofensas mayores que no puedan tratarse de ninguna otra manera.  En el caso de ofensas menores, tu cónyuge puede beneficiarse con un simple recordatorio de tus límites. No hagas uso excesivo de las consecuencias. Suspender los privilegios o el afecto como una consecuencia por las cosas más pequeñas es lo que hacen las personas controladoras. Las consecuencias quizás deban ser muy serias. Por ejemplo, probablemente debas irte de la casa si tu cónyuge no hace ningún esfuerzo para tratarte con respeto en el transcurso del siguiente mes. Si tu cónyuge no está...


Будьте готовы к последствиям. Выберите подходящее время. Не делайте признания. Будьте уверены в себе Пригласите ее на свидание. Будьте предельно ясны в том, чего хотите. Объясните, насколько важна ваша дружба. Сохраняйте спокойствие, если она ответит “нет”.

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Las amistades pueden ser delicadas y los sentimientos románticos no correspondidos pueden causar incomodidad. Invitar a salir a tu amiga puede cambiar la amistad, cambiar las dinámicas grupales con los amigos mutuos e incluso puede acabar con la amistad.  Toma en cuenta que invitar a salir a tu amiga puede poner tensión en la relación y es probable que no se vean por un tiempo. Una vez que invites a salir a tu amiga, es probable que ya no se sienta cómoda siendo tu amiga. Aunque quieras mantenerlo en privado, es probable que los amigos mutuos también se enteren y que las relaciones con ellos también se vuelvan tensas. Si bien podrías invitar a una extraña a salir enfrente de tus amigos, la dinámica es distinta cuando se trata de una chica que es tu amiga. Cuando planees invitarla, asegúrate de lo siguiente:  Que esté en un lugar en el que se sienta cómoda. Que ambos puedan irse por su lado si es necesario. Que estén solos o que no hayan amigos cerca. Evita abordar el asunto como si tuvieras un secreto que deseas decirle y no empieces diciendo que has tenido sentimientos por ella desde hace algún tiempo. En cambio, invita a salir a tu amiga como si se tratara de cualquier otra persona que te gusta. Sin importar cuán nervioso estés, exteriormente debes tratar de actuar como si esta fuera una reunión cualquiera entre ambos. Actúa como si supieras que va a decir que sí y, cuando la invites a salir, no olvides lo siguiente:  Sé directo. Mírala a los ojos cuando la invites, no al suelo. Trata de no parecer demasiado nervioso y evita moverte ansiosamente. Párate o siéntate derecho. Mantén el rostro en alto. Aunque debes mencionarle el tema de la cita como si se tratara de cualquier otra persona, quizás debas hacer la propuesta de una forma un poco más especial. Ya que la conoces y conoces lo que le gusta, personaliza la cita para ella. Asegúrate de incluir una hora y una fecha específicas. Para invitarla a salir, puedes decir algo como lo siguiente:  “Sé que tienes muchas ganas de ir a ese nuevo restaurante y me...


Будьте готовы к резким переменам настроения. Знайте, каковы признаки депрессии. Ухаживайте за собой. Найдите поддержку.

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Tus hormonas estarán revueltas durante el embarazo. Tal ves te sientas nerviosa si pasas de sonreír en un minuto a llorar al siguiente. No te preocupes. Esto es normal. Simplemente trata de encontrar maneras saludables de afrontar estos cambios de humor.  Permítete procesar tus emociones. No trates de forzarte a sonreír cuando estés molesta. Está bien que te permitas llorar por algunos minutos. Toma un descanso. Si algo te molesta, sal a caminar. Puedes caminar alrededor de la cuadra u hojear una revista hasta que te sientas mejor. Muchas mujeres experimentan depresión durante el embarazo. Presta atención a los síntomas como ansiedad, irritabilidad persistente o incapacidad de dormir. Consulta con un doctor si notas estos síntomas. Este puede ofrecerte consejo o puede derivarte a un especialista de la salud mental. No temas pedir ayuda. Sé buena contigo misma. No te reprendas por tener cambios de humor o por sentirte cansada. En cambio, trata de relajarte. Haz tiempo cada día para algo que disfrutes, como mirar un episodio de tu programa favorito o leer un libro.  Date el gusto de tomar una siesta cuando lo necesites. Trata de liberarte de los pensamientos negativos. Por ejemplo, si te preocupa tu imagen corporal, recuérdate a ti misma que tu cuerpo hace precisamente lo que debe. Vas a atravesar muchos cambios, físicos y emocionales. Es importante que tengas a otras personas que puedan apoyarte. No temas apoyarte en tu familia, en tus amigos y en tu pareja.  Sal a almorzar con una amiga. Puedes hablar acerca de la ansiedad que sientes o simplemente puedes relajarte y compartir un chisme. Pide a tu pareja que se encargue de más tareas de la casa. Si tú cocinas generalmente, pídele que haga la cena algunas veces en la semana. Si alguien se ofrece a ayudarte, permíteselo.


Будьте готовы к случайным встречам. Старайтесь не говорить гадостей о своей бывшей пассии общим друзьям. Постарайтесь поставить точку в этих отношениях.

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Si viven en la misma ciudad, van a la misma escuela o tienen los mismos círculos sociales, será mucho más probable que te encuentres con tu ex de forma inesperada de vez en cuando. Prepárate para la posibilidad de un encuentro.  Piensa sobre lo que podrías decir. Recuerda mantener las cosas breves y respetuosas. Considera la manera en la que podrías responder a ciertas preguntas, como “¿Estás saliendo con alguien?” o “¿Qué has estado haciendo desde la última vez que nos vimos?”. Reflexiona sobre lo que necesitas hacer para mantenerte calmado. Si sabes que este encuentro podría causarte ansiedad, acude a un amigo u otra persona con quien conversar luego de encontrarte con tu ex de forma inesperada. Si has salido con tu ex por un buen tiempo, podrían tener algunos amigos en común. No hables mal de ella con sus amigos. No los obligues a elegir un lado.  Si necesitas desahogarte sobre tu ex, hazlo con personas que no la conozcan. Considera hablar con las personas con las que ya hayas tenido una buena amistad antes de que tu ex formara parte de tu vida. Si estás en la fiesta de un amigo y hay muchos amigos de tu ex presentes, mantén la conversación casual. No trates de iniciar un drama ni hagas que las personas se sientan incómodas. La mayoría de las personas no querrán sentirse “atrapadas en el medio” de una ruptura. Los encuentros inesperados con tu ex se sentirán menos estresantes si sigues adelante y encuentras un término para la relación. Iniciar una nueva relación podría indicar que has seguido adelante, pero encontrar una sensación de término es algo aparte e importante.  Asimila lo ocurrido en tu relación. No te eches la culpa ni culpes a tu ex. Ten en cuenta que a veces las buenas personas no forman una buena pareja. En ocasiones, las personas en las que confías te herirán. Cuida de tu persona y céntrate en amarte. Haz cosas que te hagan sentir mejor sobre tu vida luego de tu ex y ayúdate a concentrarte en el futuro. Considera conversar con un terapeuta para tener una perspectiva externa. Si te has vuelto...


Будьте готовы ответить, если родители приводят аргумент, основанный на Библии. Будьте готовы ответить родителям, если они скажут, что вас будут дразнить. Будьте готовы ответить на аргумент родителей, которые могут сказать, что длинные волосы преуменьшают профессионализм человека. Будьте готовы ответить родителям, если они переживают о том, что другие люди могут осудить их.

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Es posible que tus padres argumenten que la Biblia les prohíbe a los hombres llevar el cabello largo. Puedes contraargumentar usando la Biblia también. Muéstrales a tus padres los lugares en los que las reglas de la Biblia no se siguen en la sociedad actual. Además, puedes usar textos que apoyen tus derechos como niño.  Por ejemplo, puedes decirles que la Biblia indica que las mujeres deben usar tocados como una señal de sumisión a sus esposos. La mayoría de las mujeres modernas no los usan, pero eso no significa que se opongan a la Biblia.  Además, Efesios 6:4 señala “Y ustedes, padres, no hagan enojar a sus hijos”. Los padres deben seguir el consejo bíblico y aprender a elegir sus batallas con sus hijos. Según la Biblia, los padres no deben controlar demasiado la vida de sus hijos por asuntos no tan importantes. Es posible que tus padres se preocupen por el hecho de que te llamen “chica” o “gay” por tu cabello largo. Respóndeles haciéndoles recordar que eres lo suficientemente maduro para no creer estos estereotipos machistas. Asimismo, asegúrales que eres lo suficientemente fuerte y seguro para lidiar con las bromas.  Asegúrales a tus padres que puedes hacerte valer cuando te tomen el pelo. Demuéstrales que puedes no solo abordar el acoso escolar, sino también decirle al agresor que se detenga.  Demuéstrales a tus padres que eres lo suficientemente maduro para ignorar el acoso escolar. Al marcharte o verte desinteresado, le quitas el poder al bravucón y ayudas a detener las bromas. Diles a tus padres que eso es discriminatorio y que no hay ninguna relación entre el largo del cabello de una persona y su profesionalismo. Además, puedes hacerles recordar que solo eres un niño y que siempre tienes la opción de cortarte el cabello cuando sea tiempo de entrar al mundo de los negocios.  Puedes usar el cabello de las mujeres como ejemplo. El cabello liso por lo general es considerado como más profesional en las mujeres, pero eso no determina sus capacidades. Los tatuajes son un excelente ejemplo del individualismo...


Будьте готовы показать свою уязвимость и честно выражать свои чувства. Начните строить доверительные отношения Когда партнер решает поделиться с вами своими мыслями, внимательно выслушайте его. Задавайте друг другу открытые вопросы на личные темы. Не стесняйтесь попросить партнера о помощи.

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La intimidad emocional consiste en ser sincero con tus pensamientos y sentimientos, incluso si son incómodos. Tendrás que estar dispuesto a hablar con tu pareja sobre tus necesidades, esperanzas y miedos. Puedes tener miedo de hablar de manera abierta, pero una buena pareja te dará su apoyo y tratará de entenderte mejor.  Si le hablas de tu vida con sinceridad, esto podrá ayudarlos a aprender el uno del otro, y a apoyarse entre sí de una nueva forma más profunda. Por ejemplo, cuéntale tu sueño de convertirte en pastelero o conseguir una licenciatura. Los problemas de confianza en una relación pueden generar conflictos e inseguridad, en especial si sientes que no puedes abrirte de forma física y emocional con tu pareja. Dale prioridad a la sinceridad en tu relación. Habla claro y con la verdad. Demuestra que puedes estar allí para ella y observa que pueda hacer lo mismo. Respeten los límites del otro a nivel físico, emocional y social. Si ella valora la privacidad, no les cuentes los detalles íntimos de su relación a otras personas que la conozcan. Si acuerdan mantener algo en secreto, deberás hacerlo. En una relación sólida, ambas personas se escucharán atentamente. Mírense cuando conversen, guarden su teléfono y apaguen la televisión. Presta atención a lo que te diga sin juzgarla y bríndale comentarios que la apoyen. Asimismo, deberás sentir que tu pareja te escucha. Podrás desarrollar la intimidad si sabes que puedes decir lo que sientes sin que critique tus palabras.  Escúchala de forma activa y desarrollen la intimidad teniendo en cuenta que podrán contar el uno con el otro para hablarse y entenderse. Conoce la vida privada de tu pareja. Las preguntas podrán ayudarlos a abrirse y reflexionar sobre lo que los haya influenciado, lo que los motive y la forma de relacionarse entre sí. Haz preguntas que fomenten la intimidad y les permitan aprender más el uno del otro.Haz preguntas abiertas para que puedan formular respuestas más extensas y así generar una conversación en torno a ellas.  Pregunta algo como “Si...


Будьте готовы предпринять необходимые изменения. Общайтесь. Стремитесь к тому, чтобы у вас обоих было личное пространство.

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Si la conversación sale bien y el resultado es que vuelvan a estar juntos, entonces asegúrate de que esta vez la relación sea mejor. Determina qué te cambió y de qué forma te gustaría que la relación sea diferente esta vez. Escoge áreas problemáticas específicas y encuentra soluciones con ella para cada una.  Si sintió que no la apreciaste lo suficiente, haz algo agradable sin esperar nada a cambio, sino solo porque quieres hacerlo. Si sientes que nunca fueron a ningún lado o no hicieron nada divertido, entonces planifica citas o actividades divertidas que puedan hacer juntos. Si la comunicación fue un problema, asegúrate de que sepa lo que sientes por ella. Dile cuánto la extrañaste. Asegúrate de que, a medida que progresen con la relación, mantengan una comunicación consistente. Al principio, concuerden metas en común y la dirección de la relación. Hagan un acuerdo entre sí de discutir los temas si tienen problemas y un plan para cuando haya dificultades. Comuníquense entre ustedes el hecho de que están comprometidos con superar lo que pasó en el pasado y hacer que la relación funcione. Reconoce que el hecho de que vuelvan a estar juntos significa el fin de la relación que tiene con la otra persona. Sé sincero y ten la disposición de hablar al respecto si ella lo quiere. Lo más probable es que sus vidas hayan estado inmersas en cada uno recientemente. Para tener una relación satisfactoria, también tienen que tener sus propias identidades. Asegúrate de que haya la oportunidad para que sean ustedes mismos en la relación que tienen juntos. Dale tiempo para que esté con sus amigos, y tú con los tuyos. Tengan pasatiempos e intereses juntos si quieren, pero por separado también es bueno. Forjen más confianza y seguridad en ustedes como pareja.


Будьте готовы. Покупайте, если вы уверены, что это то, что вы ищите. Когда привезете вашего питомца домой, то не выпускайте его на открытое пастбище сразу.

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Debes saber qué buscas, qué preguntas debes formular y ese tipo de cosas. Debes haberlo hecho en los pasos anteriores. Debes preguntar todo acerca de la salud, la crianza, la reproducción, la alimentación, etc. antes de considerar comprarla.  Debes limitar a tu nueva mascota a un redil pequeño por varios días a la semana para que se acostumbre a su nuevo entorno. Si dejas que tu nueva mascota salga al corral grande inmediatamente, pondrá a prueba la cerca para ver si puede escapar y volver a casa. No querrás que suceda eso; por lo tanto, debes mantenerla limitada por un ratito.


Будьте джентльменом. Не беспокойтесь о том, что у вас недостаточно опыта. Будьте настойчивы. Будьте зрелой личностью. Старайтесь поддерживать легкую и веселую атмосферу. Не стоит постоянно поднимать тему вашей разницы в возрасте.

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Si quieres tener éxito al salir con una mujer mayor, será necesario que seas un verdadero caballero. No querrás que piense que no tienes modales o que no sabes cómo tratar a una mujer. En algunos casos, las mujeres consideran que determinados rasgos de "caballerosidad" son anticuados (por ejemplo, abrirles la puerta o empujarles la silla), por lo que debes determinar cuáles son sus expectativas. Sin embargo, de todas formas, no está de más ser educado, tener buenos modales y evitar los temas que sean excesivamente vulgares. En caso de que quieras ser un verdadero caballero, lo más importante es que respetes a tu pareja.  Llega a tiempo a las citas, en ocasiones hasta con un pequeño regalo. Ten cuidado de esforzarte con tu apariencia antes de una cita, ya que querrás que ella vea que lo vale. Hazle cumplidos como una forma de demostrarle lo hermosa y maravillosa que la consideras. También debes tratar respetuosamente a todos los que te rodean. Si eres amable y educado con meseros, amigos y desconocidos, demostrarás que eres una persona respetuosa y que no simplemente estás fingiendo por una mujer. Si bien es cierto que una mujer mayor probablemente haya tenido más experiencia de vida y haya estado con una mayor cantidad de personas que tú, esto no quiere decir que debas hablar de ello en todo momento o preocuparte por no aportar lo suficiente. En caso de que tenga una mayor experiencia en el dormitorio, excelente: disfruta de lo que sea que vaya a enseñarte. Trata de evitar enfocarte en tu pasado y piensa en disfrutar de la experiencia que estés adquiriendo con una mujer mayor en el presente.  Si lo que quieres es ser un buen novio, de verdad debes evitar traer a colación tu falta de experiencia. En primer lugar, es posible que haga que ella se sienta cohibida en cuanto a la cantidad de experiencia que tenga y, en segundo lugar, dará la impresión de que eres inseguro. Cuando tengan intimidad, evita preocuparte si es que no cuentas con mucha experiencia en esa área. Obsesionarte sobre ello te impedirá...


Будьте джентльменом. Улучшите навыки общения. Уделяйте своей девушке больше времени. Уважайте ее независимость. Будьте любезным с друзьями и родственниками своей девушки.

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Si quieres ser un mejor novio, tendrás que esforzarte para ser más como un caballero. Esto no quiere decir que tengas que ser un príncipe y recogerla en un carruaje, pero sí que tendrás que tratarla con un poco más de atención y respeto. Ábrele la puerta cuando entre a tu auto o entre a algún restaurante. Saca su silla antes de que se siente. Dale tu abrigo si tiene frío y evita ser demasiado vulgar frente a ella. No te preocupes: ser un caballero no quiere decir que tendrás que ser hipócrita o exagerado. Al tratar a tu novia con más cuidado y atención le mostrarás que eres un verdadero caballero. Muchos novios tienen fama de comunicar mal sus necesidades. Si quieres ser un mejor novio, tendrás que esforzarte por decirle honesta pero cortésmente cómo te sientes, aprender a conversar cuando estés enfadado y aprender a ceder en vez de alterarte cuando no recibas lo que quieras. Si desarrollas habilidades comunicacionales sólidas, tu relación florecerá.  Cuando tu novia esté alterada, deberás esforzarte por comprender aquello que la enfada y tratar de hacer frente a sus preocupaciones. Por ejemplo, si está enfadada contigo por llegar tarde a una cita, quizá lo esté porque siente que no te esfuerzas mucho por la relación. Si quieres tener una conversación seria, el momento adecuado también será importante. Si quieres hablar algo importante con ella, procura elegir un momento en el que no esté demasiado cansada o distraída como para conversar contigo. Si quieres ser un mejor novio, tendrás que estar más disponible para ella. Esto no quiere decir que tengas que estar disponible 24 horas al día los 7 días de la semana ni que tengas que estar a su entera disposición en cualquier momento, quiere decir que deberás hacerte del tiempo suficiente para seguir fortaleciendo la relación: tiempo para salir en la noche durante la semana y tiempo para hablar por teléfono o ver una película. Si nunca estás disponible o prefieres salir con tus amigos y no con ella, se sentirá abandonada. Por el contrario, quizá esté perdiendo el...


Будьте добры Распространяйте любовь в мире. Обязуйтесь выступать против насилия и за мир во всем мире. Учите детей быть добрыми и внимательными. Выступайте против несправедливости. Не забывайте заботиться о своих основных потребностях.

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con los demás. Para fomentar el amor, la paz y la felicidad debes esparcirlos en el mundo. Empieza por dedicar un tiempo para ser amable con las demás personas. Podrías simplemente ser cortés con las personas que encuentres en la calle, apoyar a tus amigos y familiares o buscar oportunidades para esparcir la amabilidad, por ejemplo, al ofrecerte como voluntario para ayudar a los necesitados. Esparcir el amor puede implicar varias cosas. Podría significar decirles a tus amigos y familiares que los amas. Podría ser esparcir el amor en el mundo con tus acciones, por ejemplo, al ofrecerte como voluntario para ayudar a algún necesitado. Cualquier cosa que puedas hacer para demostrarles el amor y la compasión a los demás, hazlo. Esfuérzate por expresar tu amor de una forma clara y convincente. Por lo general, debe ser una mezcla de palabras y acciones. El hecho de decirles a tus padres que los amas no es suficiente. Demuéstralo con tus acciones, por ejemplo, al ayudarles con los quehaceres de la casa o al visitarlos con frecuencia, junto con tus palabras. Colabora con las organizaciones benéficas y no lucrativas que se esfuercen por fomentar la paz en el mundo. Podría ser una organización que tenga una misión amplia, como acabar con la guerra, o una que tenga una misión más enfocada, como combatir la violencia en tu comunidad. Reconoce la gran cantidad de oportunidades que se ofrecen en Internet. Existen muchas organizaciones en el mundo que buscan un mejor futuro con medios no violentos y puedes encontrarlas en Internet. Localiza una organización al buscar en Internet las causas en las que creas. Luego, ponte en contacto con las organizaciones que encuentres para preguntar si tienen oportunidades de voluntariado disponibles. Una parte de fomentar el amor, la paz y la felicidad es enseñarle a la siguiente generación sobre su importancia. Los niños deben aprender a ayudar, a ser amables y a respetar a todas las personas del mundo. Si desde una edad temprana aprenden que el amor, la paz y la felicidad son los...


Будьте дружелюбным. Скажите своим соседям, что ваш газон представляет опасность для их питомца. Найдите общий язык с соседями. Сообщите соседям.

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El primer paso hacia tu objetivo, mantener a los perros fuera del césped, es convencer a los dueños de dichos perros para que cooperen. Sé amistoso con tus vecinos. Demuestra tu descontento con la situación del césped sin culparlos a ellos ni a sus mascotas. Lo ideal es que empiecen a vigilarlos con mayor cuidado si saben que los perros podrían causar problemas. Si no es posible que cooperen de manera amistosa y no tienes problema con ser algo deshonesto, dile a tus vecinos que el césped ha sido tratado con químicos para ahuyentar mapaches o zorrillos y que podría ser peligroso para los perros. Existen muchas razones por las cuales esta no es una solución tan óptima. Podría provocar una reacción negativa. Asimismo, mentir evitará que puedas llevar tu queja ante las autoridades más adelante. Si conoces al dueño del perro responsable del problema, considera comunicarte directamente con esa persona. Sé casual; invítalo a cenar o a tomar unos tragos. En lugar de acusarlo, asume que no tiene conocimiento de la situación y que debes informarle lo que sucede. Si el dueño acuerda hacer algo al respecto, puedes dejar el tema de lado. Por el contrario, si sigues quejándote, podrías empeorar la situación y poner en riesgo cualquier acuerdo al que hayan llegado. Si no pueden acordar algo, envía una queja formal por escrito. Conserva una copia de modo que puedas presentársela a las autoridades como prueba de que intentaste resolver el problema. Revisa las ordenanzas locales para ver si hay alguna que requiera que los dueños limpien los desechos de sus perros; por lo general, las hay. Toma una fotografía del perro orinando o defecando en tu jardín y llama al servicio de control animal para reportar la infracción.  Por lo general, puedes encontrar las ordenanzas locales en la página de Internet del municipio. Busca la página de tu ciudad para ver qué es lo que dice la ley respecto a esta situación.  Otra opción es instalar una cámara de seguridad para probar que el perro está invadiendo el césped. Esto también puede ser...


Будьте забавной. Незаметно ему ее отдайте. Ответьте.

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La intensidad podría asustarlo. Mantén la nota desenfadada y coqueta: ¡Hola! :) No pude resistirme a dejarte una nota. Oh no, ¡creo que la maestra María me observa! Todo bien hasta ahora. ¿Irás a la fiesta de Sara el sábado? Me gustas, ¿quieres ir conmigo? :)" Puedes ponerla en su casillero (¡no olvides poner tu nombre!), deslizarla en su libro o dársela directamente. Un rápido creo que se te cayó esto seguramente lo soprenda. Tendrás que actuar basándote en su respuesta.  Si responde afirmativamente, háblale en persona. ¡No tienes nada que perder! Si responde negativamente, sigue siendo amistosa. Continúa como si no hubiese pasado. No te salgas del camino solo para perseguirlo. Todo depende de él ahora. Si no responde, quizás tengas que hablarle en persona. Si no le entregaste la nota tú misma, es posible que no la haya recibido. Espera unos días. Si aún no responde, entabla la conversación en persona. Quizás solo necesite tiempo para pensar.


Будьте загадочным. Развивайтесь как личность. Уважайте девушку. Будьте добры ко всем людям, а не только к ней. Удовлетворяйте ее потребности. Прилагайте усилия. Проводите время отдельно друг от друга.

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No le cuentes la historia de tu vida en la primera cita. Es mejor que le vayas revelando los detalles sobre ti y tus experiencias poco a poco. Por ejemplo, espera a que ella te pregunte sobre tu formación académica para contarle que te graduaste en la universidad con matrícula de honor. La dejarás impresionada tanto por tu logro como por tu modestia. No le digas a tu chica que eres un cocinero increíble. Es mejor sorprenderla con un almuerzo casero para demostrarle tus dotes culinarias. Incluso puedes llevarle el almuerzo si no puedes disponer de la casa para ti solo. Si cultivas tu personalidad, a ella le resultará más fácil mantener el interés por ti. Trabaja para ganar madurez y alcanzar nuevas metas, y deja que tus intereses vayan cambiando de forma natural.  Por ejemplo, prueba a llevar seriamente a la práctica alguna de tus aficiones. Si te gustan mucho los cómics, intenta crear el tuyo propio. Respetarla es crucial para mantener su interés. Demuéstrale que valoras su opinión y asegúrate de que ella aporte su granito de arena cuando tengan que tomar una decisión juntos. Déjale hablar sin interrumpirla, escúchala, y nunca la insultes ni la menosprecies. Básicamente, sigue esta regla de oro: trátala como te gustaría que ella te tratase a ti. Ser amable está infravalorado, y tu chica apreciará esa cualidad en ti. Sin embargo, ser amable solo con ella no será suficiente, sino que tendrás que demostrarle que eres una persona con buen corazón de verdad. Cuando eres cruel con otras personas, especialmente con aquellas más débiles que tú, le harás pensar que algún día podrías portarte igual con ella.  Por ejemplo, si hablas a las espaldas de tu mejor amigo, ella puede pensar que harás lo mismo cuando ella no esté contigo. Sé educado con los desconocidos. Por ejemplo, sostén la puerta para que otra gente pase detrás de ti. Cuando mantengas una relación con alguien, céntrate en satisfacer sus necesidades de forma equilibrada. Ella tiene necesidades físicas y emocionales, y complacer solo uno de esos dos aspectos...


Будьте изобретательны в дни ваших особенных дат. Посвятите вечер только ей. Платите за нее (если она не против). Хвалите ее личность. Дайте ей почувствовать, что она особенная.

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Si bien a la mayoría de chicas (como la mayoría de chicos) le gustará una cita clásica (ir a comer o al cine), no serán necesariamente pareja al apegarse a ese tipo de citas tradicionales. Sé creativo, llévala a hacer cosas que nunca pensó que podía hacer. Salir de su zona de confort podría ser una gran oportunidad para relacionarse como pareja. Además, pensar en citas no convencionales será excelente para ahorrar dinero, si eres joven. Una gran idea para salir será sorprendiéndola llevándola a una actividad a la que haya mostrado su interés durante una conversación casual. Por ejemplo, si ha hablado sobre lo genial que son los animales acuáticos, podrías considerar la posibilidad de llevarla a una clase de buceo. Asimismo, si le encanta el arte, podrías llevarla de caminata para ver bosques panorámicos llevando un caballete y pintura para que hagan su propio bosque juntos. No deberás distraerte de tu gran salida por otras personas o compromisos. Pon todo a un lado durante unas cuantas horas. Despeja tu mente de todo proyecto próximo que requiera tu atención y enfócate en tu novia y en la relación con ella. Asegúrate de apagar el teléfono, la portátil y/o cualquier otro dispositivo que te pueda distraer. Nada arruinará tanto un gran momento como responder una llamada de negocios en medio de una cena a la luz de las velas. El antiquísimo dilema sobre si un hombre debería o no debería pagar la cuenta es más pertinente hoy en día que antes, ya que ahora se acepta (e incluso se espera) que una mujer la pague. No existe ninguna respuesta correcta; los detalles sobre quién paga qué dependerán de ti y de tu novia. En general, si organizaste la salida, se recomienda que al menos hagas el esfuerzo sincero por pagarla. Hazlo para demostrarle lo importante que ella es para ti, no como una convención anticuada de normas de género. Si tu novia insiste en pagar o en compartir la cuenta, deberás mostrar un poco de resistencia para demostrar que eres sincero, pero no se peleen por este asunto. Algunas mujeres podrían...


Будьте изобретательны. Начните заниматься спортом. Исследуйте свой город. Научитесь чему-нибудь новому.

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Aprovecha tu tiempo libre para desarrollar una destreza creativa, como dibujar, escribir, coser o esculpir. Si te inclinas más por la tecnología que por el arte, puedes editar imágenes en Photoshop o codificar tus propios videojuegos. La creatividad te permite canalizar tus emociones y estas habilidades incluso podrían ayudarte a encontrar un trabajo algún día. El ejercicio es un pasatiempo excelente para hacer a solas; además, mejorará tu estado de ánimo, tu autoestima y tu salud. Si no quieres unirte a un equipo, puedes correr, andar en bicicleta o nadar. También puedes inscribirte en un gimnasio y levantar pesas o usar las máquinas de cardio.  Si quieres ejercitarte junto a un amigo, puedes pedirle a un familiar que juegue contigo al fútbol o al tenis, o puedes sacar a pasear a tu perro. Es posible que te parezca intimidante unirte a un equipo deportivo, pero quizás sea una forma excelente de conocer personas nuevas. No necesitas tener un grupo de amigos para poder salir y divertirte. Si en la ciudad hay un museo que nunca has visitado o un nuevo restaurante que quisieras probar, consiéntete con un día a solas. También puedes ir al cine, de compras a tu tienda favorita o simplemente caminar un poco en un parque si hace un buen día. Si puedes, toma un autobús o un tren a una ciudad distinta durante un día para cambiar de ambiente. Vuélvete experto en algo que siempre hayas querido aprender para mantenerte ocupado. Puedes estudiar un idioma, mejorar tus habilidades para cocinar o tomar un curso gratuito en internet sobre un tema de tu interés. Te sentirás bien contigo mismo cuando avances y esa habilidad podría ser de utilidad también en el futuro.