Старайтесь окружить себя людьми. Позвоните кому-нибудь. Обратитесь за помощью, если вас преследуют суицидальные мысли. Рисуйте по телу маркером. Попытайтесь отвлечься. Переждите. Придумайте для себя напоминания о своих поступках. Уберите из дома все инструменты, которыми вы могли бы нанести себе раны.

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En caso de que sientas ansias de hacerte daño, podrías ir a algún lugar en donde estés en presencia de otras personas, lo cual puede ser algo tan simple como ir a la sala de tu casa para estar con tu familia o tus compañeros de piso. Asimismo, puedes ir a un lugar público (por ejemplo, una cafetería o un parque público). Independientemente de lo que hagas y de dónde estés, debes tomar la decisión de detenerte antes de hacerte daño. Ten cuidado de rodearte de personas. En caso de que te encuentres solo en casa o de que no puedas salir de allí, puedes llamar a alguien con quien puedas conversar, quien puede ser un miembro de tu familia, un amigo de confianza o una línea directa de ayuda. Existen muchas líneas directas de ayuda a tu disposición que proporcionan información para las personas que tengan problemas con la autolesión, así como también recursos de ayuda.  Te será útil elaborar una lista con los teléfonos de las personas a quienes puedas llamar. Si vives en los EE .UU., ten cuidado de tener los siguientes números en tu teléfono:  1-800-273-TALK: esta es una línea directa para el manejo de crisis que funciona las 24 horas en caso de que estés a punto de hacerte daño o te encuentres en una situación de emergencia. 1-800-334-HELP: este es el número de la línea directa nacional para el manejo de crisis de la Fundación para la Autolesión que funciona las 24 horas. 1-800-DON’T-CUT: este es un número en donde puedes obtener información sobre la autolesión.   Incluso puedes hacer la prueba de hablar con un objeto inanimado, una mascota, una fotografía o un afiche. Estos objetos pueden brindarte un lugar hacia el cual dirigir tu voz, además de que no te juzgarán por tus acciones. En caso de que estés pensando en suicidarte, debes pedir ayuda de inmediato. Comunícate al 1-800-273-TALK (8255) si vives en los EE. UU. o con el número local de atención de emergencias. Estas son algunas señales a las que debes estar atento:  conversar sobre querer morir o suicidarte buscar una forma de suicidarte afirmaciones sobre...


Старайтесь питаться правильно. Выберите маршрут. Купите спортивную одежду и обувь. Вступите в беговой клуб. Подайте заявку на участие в забеге.

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Técnicamente, para correr, podrías comer lo que sea que te guste. Sin embargo, si consumes cosas saludables de antemano, será mucho más fácil ejercitarte y sentirte bien durante y después de la actividad. Una buena forma de pensarlo sería comer como un hombre de las cavernas, hacerlo tan natural como sea posible. En lo que respecta a alimentos procesados, trata en lo posible de evitarlos. Las frutas y verduras deben constituir una gran parte de tu dieta, con algo de carne magra, productos lácteos bajos en grasa y también cereal integral. Si quieres ver cambios en tu cuerpo, este paso es obligatorio. Comenzar a correr se trata en gran medida de no desanimarse demasiado pronto. Si crees que es muy difícil o que no es lo suficientemente divertido, dejarás de hacerlo. Si vas al gimnasio, encuentra uno apropiado y que tenga buenos equipos. ¿A alguien no le gusta la televisión? Si vas a correr fuera, piensa en el terreno, el paisaje y el nivel. ¿Vas a correr en tierra, grava o asfalto? ¿Es lo suficientemente hermoso para mantenerte relajado y en el área? ¿El terreno es usualmente plano, o es cuesta arriba o en pendiente? Todo lo que realmente necesitas para correr es un buen par de zapatillas. Si no puedes comprar un equipo sofisticado y técnico, no te preocupes. No necesitas nada de eso. Las mujeres deben usar un sostén deportivo aceptable, pero con eso basta. Por si te interesa, CoolMax o Dri-Fit son dos marcas de telas sintéticas que mantienen la humedad (es decir, el sudor) alejada de tu piel, pero también puedes correr igual de bien siempre y cuando te sientas a gusto. Es probable que en tu localidad haya un club de carreras, triatlón o maratón al que puedas unirte. Estar rodeado de personas con una mentalidad similar a la tuya sólo te llenará de gusto y te mantendrá en el camino correcto cuando te sientas menos motivado. ¿Necesitas alguien con quien correr? Problema resuelto. ¿No sabes dónde encontrar uno? Trata en tu tienda de calzados local. ¡Probablemente tenga una red de corredores serios más pequeña de...


Старайтесь пользоваться альтернативными транспортными средствами. Пользуйтесь общественным транспортом. Договоритесь о совместных поездках. Предложите родителям купить гибридный автомобиль или электромобиль.

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Los vehículos personales como los autos son responsables aproximadamente de una quinta parte de las emisiones en los EE.UU. Escoge un método alternativo para desplazarte si deseas generar un efecto considerable en tu huella de carbono y disminuir tus contribuciones con el calentamiento global. En lugar de viajar en auto o hacer que conduzcan para llevarte al parque, la escuela, la casa de tu amigo y otro lugar, prueba lo siguiente:  caminar o trotar manejar bicicleta o patineta viajar en patines Los trenes y los autobuses suelen consumir combustibles fósiles, pero producen menos contaminación y requieren menos energía que los diversos vehículos personales que reemplazan. La próxima vez que tengas que ir a la ciudad y esté demasiado lejos como para caminar o ir en bicicleta, toma el autobús u otro transporte público, en lugar de pedir que te lleven en auto. Los chicos que no están lo suficientemente cerca como para ir a pie y no cuentan con un servicio de autobús pueden organizar el uso compartido de un auto con los padres de los amigos que asistan a la misma escuela. En lugar de que cuatro padres conduzcan un auto cada uno para llevar a los chicos a la escuela, pueden turnarse todos los días o cada semana para recoger y dejar a todos los chicos, lo que significa que habrán 3 autos menos en el camino. También recomienda el uso compartido del auto con amigos para realizar otras actividades, como las prácticas y los juegos de deportes, las actividades después de la escuela, las lecciones y los eventos sociales. Si se conduce un auto que no consuma gasolina o diésel, esto puede disminuir tu huella de carbono de forma drástica, ya que esto disminuirá tu consumo de combustible fósil y las emisiones, y disminuirá las emisiones generadas por la producción, el procesamiento y la distribución del combustible.  Los autos híbridos y eléctricos suelen ser más costosos que su equivalente convencional; por ello, es probable que esta no sea una opción para muchas familias. Ten en cuenta que si la electricidad que empleas...


Старайтесь помогать партнеру в меру. Не угрожайте. Предложите положительное подкрепление. Не критикуйте близкого человека и не будьте жестокими. Устраните все препятствия, мешающие начать процесс похудения.

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Si te obsesionas por la necesidad de tu amigo de bajar de peso, tal vez consigas que se aleje. Hazle saber que estás ahí para ayudarle en cualquier forma que necesite, ya sea sólo para escuchar o para darle una llamada para levantarse a las 5 de la mañana. Si estás desesperado por que tu amigo pierda peso, resiste la tentación de hacer enunciados con "O si no" o hacer tu amistad o cariño contingente según su compromiso a bajar de peso.  Forzar a tu amigo a elegir entre bajar de peso y tenerte como su amigo que lo apoya es una acción que no ayuda y tal vez haga que tu amigo tenga hábitos pobres de alimentación o un sentimiento de negación. Si tu amigo ha rechazado tus intentos de alentar la pérdida de peso, deja el tema por un rato. A veces tu amigo necesita saber que lo apoyas a pesar de cualquier problema de peso, y el tiempo tal vez sea la clave para ayudarlo a desarrollar la motivación personal de bajar de peso. Cuando él o ella haga una decisión sana o alcance una meta hacia lograr bajar de peso, celébralo con una actividad que no involucre un enfoque en comida o pérdida de peso, como hacerse el manicure juntos, jugar algo, ir de compras o simplemente ofrecer halagos positivos. Insultar a tu amigo con palabras o actos, haciendo comentarios despectivos acerca de su tamaño o sus hábitos alimenticios, o excluir a tu amigo de actividades no lo motivará a bajar de peso de una manera segura y efectiva.  Si criticas el peso, talla de ropa, hábitos alimenticios, niveles de actividad física o apariencia de tu amigo, puedes desencadenar involuntariamente excesos no saludables, desórdenes alimenticios y problemas de salud mental y reducir tu habilidad de influenciarlo positivamente en el futuro. No pierdas tu temperamento o conviertas el asunto en una discusión. Tu amigo empezará el proceso de bajar de peso cuando él o ella esté listo, y enemistarte hablando o actuando ofensivamente pondrá en peligro su amistad. Si tu discusión acerca de la pérdida de peso, salud y motivación ha identificado cosas que tal vez eviten...


Старайтесь почти не двигаться, чтобы не трястись и не дергаться. Ограничьте количество жидкости, которую вы пьете. Смените позу, чтобы не было давления на мочевой пузырь. Пукните Согрейте тело и не попадайте под воду.

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Si te mueves mucho, esto puede ejercer presión en tu vejiga y causarte incomodidad. ¡Este no será el momento de ir a trotar o practicar tus movimientos de baile!  Permanece sentado si ya lo estás. Si notas que estás en una posición cómoda, permanece así hasta que se vuelva incómoda y tengas que cambiar de posición. No cambies de posición de manera muy abrupta; no hagas movimientos repentinos. Mantén tus movimientos lo más fluidos y delicados posible cuando camines o realices otras actividades. Bebe lo suficiente como para mantener una hidratación normal, pero evita todo líquido innecesario. De lo contrario, ¡solo contribuirás a sobrecargar la vejiga!  La vejiga del adulto promedio solo puede retener alrededor de 350 a 470 ml (de 12 a 16 oz) de orina sin sentir incomodidad. No evites tomar líquido con el fin de evitar que la vejiga se llene. La deshidratación es una afección muy real y peligrosa. Podrías tener que hacerlo varias veces mientras aguantas la orina. Las posiciones diferentes pueden aliviar parte de la presión en la vejiga, lo que te permitirá aguantarla con más facilidad. Haz lo siguiente:  Siéntate erguido o inclínate hacia atrás mientras permaneces sentado. Inclinarte hacia adelante, sobre todo si tus pantalones son ajustados, ejercerá más presión en la vejiga. Cruza las piernas cuando estés parado. Esto puede ayudarte a sentir que estás cerrando la uretra. Cruza y luego pon las piernas derechas mientras estés sentado. Estos cambios en la posición pueden aliviar la presión en la vejiga. Levanta la parte superior del cuerpo y deja que tu espalda se arquee, pero no estires el abdomen, ya que esto puede ejercer presión en la vejiga. si tienes que hacerlo. La acumulación de gases en los intestinos puede ejercer una presión adicional en la vejiga. Aliviar esta presión al expulsar gases podría hacerte sentir más cómodo y permitir que aguantes la orina por más tiempo. No obstante, expulsar gases también podría hacer que pierdas el control de la vejiga de forma temporal, ¡así que no uses este método si...


Старайтесь проводить время только в компаниях. Избегайте прикосновений. Полегче с комплиментами. Не отвечайте на его попытки флирта и знаки внимания.

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Para darle a entender al chico que solo quieres que sean amigos, mantenlo en tu grupo de amigos. Evita salir a solas con él. Cuando lo invites a salir, aclárale que todo el grupo irá y no solo ustedes dos.  Por ejemplo, invítalo a una noche de películas con un grupo de amigos. También puedes redirigirlo si te invita a ir a algún lugar con él. Por ejemplo, si te invita a ir a una fiesta con él, dile algo así como: "Ah, iré con un grupo de amigos. Si quieres unirte, eres bienvenido". Muchas personas suelen tocar a sus amigos de forma casual. Quizás abraces a tus amigos cuando los saludas o te despides de ellos o les des palmaditas en el hombro durante las conversaciones. Si piensas que le gustas a un chico, evita hacerlo con él, ya que podrías enviarle fácilmente un mensaje erróneo. Es normal que elogies a tus amigos, pero no debes exagerar al elogiar a un chico que piensas que le gustas. Esto podría hacer que piense que te interesa cuando en realidad no es así.  Por ejemplo, supongamos que usa camisa que te gusta. Si le dices algo como: "Te ves bien hoy", podría parecer que coqueteas con él. En lugar de eso, hazle un comentario menos coqueto, como "¡Bonita camisa!". También puedes evitar hacer comentarios del todo, solo para asegurarte. Si el chico empieza a coquetear contigo, esfuérzate por ignorarlo. Si respondes al coqueteo, podría interpretarlo de una forma incorrecta. Por ejemplo, si el chico te sonríe desde el otro lado de la habitación, respóndele con una inclinación cortante con la cabeza en lugar de sonreírle. Si el chico insiste en coquetear contigo de algunas formas que te hacen sentir incómoda, dile algo como: "De verdad me desagrada que me toques todo el tiempo".


Старайтесь проводить на солнце как можно меньше времени. Наносите солнцезащитные средства. Пейте больше воды. Когда кожа начнет заживать, нанесите на нее увлажняющий крем без отдушек.

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Si vas a volver a exponerte, lo ideal es estar en la sombra o tener cubierta la zona afectada con ropa. Usa un bloqueador solar con un FPS mínimo de 30 cada vez que te expongas al sol. Vuelve a aplicártelo cada hora, después de exponerte al agua o al sudar en exceso, o según las instrucciones de la etiqueta del producto. Las quemaduras solares pueden deshidratar, por eso es importante contrarrestarlo bebiendo abundante agua durante el periodo de recuperación. Lo recomendado es beber de 8 a 10 vasos de 250 ml de agua al día durante este periodo. Cuando ya no tengas ampollas abiertas o el enrojecimiento de la quemadura haya bajado un poco, podrás usar una crema hidratante sin peligro. Aplícate una cantidad abundante de un hidratante cremoso y sin aroma en las zonas quemadas con el sol durante el trascurso de los siguientes días o semanas para evitar la descamación e irritación de la piel.


Старайтесь произвести хорошее первое впечатление. Установите визуальный контакт. Старайтесь, чтобы ваши жесты всегда были позитивными.

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Ahora que te sientes increíble, tanto física como emocionalmente, es el momento de atraer a esa persona especial. Recuerda que sólo tienes una primera impresión, por lo que debes tener una actitud positiva antes de conocer al hombre en cuestión. Lo primero que puedes hacer es establecer contacto visual para mostrar a un hombre que estás interesada.  Mantén tu mirada por la cantidad justa de tiempo. No tienes que mirarlo a los ojos durante horas, pero míralo por unos segundos para demostrarle que estás interesada en él. Se tímida, pero accesible. Cuando te fijes en un hombre, trata de no mirarlo “demasiado” ansiosa, pero que quede claro que sería mejor si él comienza una conversación contigo. Deja que tus expresiones faciales hablen por ti. Una vez que el hombre se acerca a ti, no te olvides de ¡sonreír, sonreír, sonreír! Nada más dice que eres amable y atractiva como una buena sonrisa.   Sonríe - pero no demasiado. Haz que tu sonrisa sea tu conquista del mundo. Esto no sólo hará que tu sonrisa sea más natural y frecuente, te sentirás más feliz en general. Trata de sonreír cuando no estás feliz - encontrarás que un poco de felicidad brota. No tienes que verte excesivamente ansioso cuando sonrías - sólo ser natural. Ahora que el hombre ha visto la mirada en tus ojos, así como tu blanca sonrisa, es el momento de utilizar tu cuerpo para demostrarle que la atracción es mutua.  Mantente segura. No te vayas hacia atrás, mirar sus pies, o cruzar los brazos sobre el pecho. Evita acciones nerviosas tales como jugar con tu pelo o morderte las uñas. En su lugar, se enfréntalo y mantén tus brazos en movimiento a través de gestos. Esto te hará parecer como una persona abierta y dinámica. Demuéstrale que te interesa. Si sientes que a él también le gustas, no hay nada malo en inclinarse para oírlo hablar, especialmente si están en un lugar ruidoso o abarrotado. Un ligero toque en el brazo o la rodilla también puede demostrarle que te gusta lo que tiene que ofrecer, sin ser demasiado agresiva. Físicamente, capta su atención....


Старайтесь сделать так, чтобы руки всегда были заняты. Носите перчатки. Попробуйте избавиться от провоцирующих факторов. Вознаграждайте себя за хорошую работу. Будьте терпеливы.

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Si tus manos están ocupadas, entonces es más difícil que te escarbes la nariz. Es menos probable que automáticamente te escarbes la nariz si tienes otra cosa que hacer con las manos. Anota cosas, garabatea en una hoja de papel o ten algo con qué jugar para mantener las manos ocupadas. Esto hace que te sea difícil escarbarte la nariz. Antes de escarbarte la nariz, tendrías que sacarte los guantes, y esto te da una barrera que evita que te escarbes la nariz inconscientemente. Incluso puedes usar guantes elegantes que combinen con un abrigo o un conjunto para mantener ese hábito bajo el radar. Por lo general, esto sucede en respuesta a la ansiedad o a alguna otra emoción. Estas emociones pueden ser desencadenadas por el medio ambiente. Presta atención al momento y al lugar donde tienes ganas de escarbarte la nariz. Si notas algún patrón, trata de evitar esos desencadenantes. Por ejemplo, es posible que te escarbes la nariz cuando estás parado impacientemente en una larga cola. Si este es el caso, evita esas colas o lleva otra cosa para tenerla en tus manos. Cuando puedas resistirte a las ganas de escarbarte la nariz, recompénsate. Establece un sistema de recompensas para recompensarte por todo un día, semana o más tiempo sin escarbarte la nariz. Cuando lo logres, recompénsate. Cambiar cualquier conducta requiere tiempo y esfuerzo. Es probable que cometas errores a lo largo del camino. Perdónate y sigue adelante. Con el paso del tiempo, podrás dejar de escarbarte la nariz.


Старайтесь спать как можно больше. Просите партнера помогать вам. Знайте, какими могут быть признаки подавленности после депрессии. Распознайте признаки послеродовой депрессии. Дайте себе возможность привыкнуть и привязаться к ребенку. Вступите в группу для молодых матерей. Обращайтесь за помощью, когда будете нуждаться в ней.

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Tu bebé se despertará cada 1 o 2 horas para comer. La mejor manera de dormir es hacerlo cuando tu bebé lo haga. Para ello, es posible que tengas que compensar tu déficit tomando siestas durante el día. Descansar lo suficiente también le ayudará a tu cuerpo a producir leche.  Es probable que te sientas físicamente exhausta por el parto y emocionalmente exhausta por el entusiasmo. Esto es normal y te sentirás mejor a medida que tu cuerpo se recupere. Si tienes hijos mayores que también necesitan atención y supervisión, considera la posibilidad de pedirles a familiares o amigos que los cuiden. Esto te permitirá dormir unas horas durante el día. Tal vez tu pareja no sepa muy bien qué hacer o quizás se sienta dejado de lado si no hay una habitación familiar donde se pueda quedar toda la noche contigo y el bebé en el hospital.  Dale a tu pareja bastante tiempo para abrazar al bebé. Hablen sobre cómo se sienten después del parto, pues sus vidas van a pasar por una transición muy importante. Si sigues recuperándote en cama, deja que tu pareja te traiga al bebé para que no tengas que levantarte para dar de lactar. Tu pareja también puede cambiar los pañales del bebé, bañarlo y vestirlo. Pídele a tu pareja que supervise a cualquier hijo mayor que puedas tener. Si tu hijo mayor es lo suficientemente grande, tu pareja puede explicarle cómo cargar al bebé y supervisar el periodo de vínculo inicial entre los hermanos. Muchas mujeres se sienten tristes, exhaustas o lloran más o menos 3 o 5 días después del parto. Esto puede suceder debido a los cambios hormonales por los que pasa tu cuerpo. Estarás sumamente vulnerable a la etapa melancólica si estás muy cansada, si el parto fue difícil o si tu recuperación evita que te ocupes de tu bebé como te gustaría. La etapa melancólica es normal y pasa después de 1 a 2 semanas. Estos son algunos síntomas:  ser sumamente sensible reaccionar de forma irracional llorar sin una causa aparente sentirte de mal humor sentirte ansiosa o estresada sentirte deprimida perder el apetito tener...


Старайтесь, чтобы котенок утомлялся от игр. После игр выделяйте время для того, чтобы котенок мог отдохнуть и расслабиться. Выберите для игр с котенком отдельные игрушки. Кормите котенка сразу по окончании игры. Побудите котенка добывать свою пищу. Чтобы дать понять котенку, что пора сделать перерыв, используйте резкий звук. Прекращайте игру в том случае, если ваш питомец начинает вести себя слишком грубо. Заведите пару котят.

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Dedica un tiempo a jugar con él todos los días, varias veces al día si es posible. Reserva un tiempo para jugar unas horas antes de irte a dormir y hacer que se canse.  Si terminas de jugar con él y notas que aún quiere seguir, deberás dirigir su atención hacia un juguete. Deja que se siga preparando para dormir mientras juega con él. Estos son algunos juguetes que puedes darle: ratones de peluche, pelotas para gatos con o sin cascabeles, plumas colgadas en una perilla con un hilo, etc. Si usas un juguete unido con un hilo a la punta de un palo (como una caña de pescar), esta será una manera fantástica de tener una sesión de juego muy activa sin necesidad de correr junto con tu mascota. Podrás quedarte en un lugar y usar el juguete para hacer que el gatito corra y salte cerca de ti. De este modo, ¡también mantendrás tus manos seguras! Poco antes del final de la hora de juego, deberás hacer movimientos lentos y suaves para así animarlo a tranquilizarse. No dejes de jugar con él de forma súbita durante una sesión de juego muy activa.  Detener el juego de forma repentina cuando aún está muy juguetón no evitará que siga jugando. Esto puede hacer que el gatito empiece a perseguirte o que te ataque, ya que aún te estarás moviendo. Si van a usar un juguete específico durante la sesión de juego, deberás dejar que lo atrape al final de la hora de juego. Deberás considerar este tiempo como un momento especial del día. Elige determinados juguetes que solo uses en dichas sesiones, los cuales deberás guardar cuando no sea el momento de jugar. Luego de algunas sesiones de juego, el gatito aprenderá cuáles son los juguetes que solo usarán en la hora de juego, ¡y se emocionará cuando te vea tomarlos! Él siempre deberá tener juguetes que pueda usar en cualquier momento del día. No obstante, podrías tener que ocultar los que hagan mucho ruido (como los de plástico duro o los que tengan cascabeles o sonidos) antes de irte a dormir por la noche. Un comportamiento natural de los gatos consiste en comer, limpiarse y luego irse a...


Старайтесь, чтобы позитивных моментов в вашем общении было в пять раз больше, чем негативных. Несмотря на конфликтную ситуацию общайтесь друг с другом уважительно и с пониманием. Прощайте. Постоянно выражайте свою любовь.

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La investigación demuestra que por cada interacción negativa, se deben dar cinco interacciones positivas para reparar el daño y restaurar la relación. Las interacciones negativas pueden acumularse y hacer que las parejas se alejen si no se contrarrestan.  Demuestra que escuchas y comprendes a tu pareja. Acércate a ella con cariño. Utiliza un conector común, como el humor. Demuéstrale a tu pareja que le escuchas, incluso si tienen un desacuerdo. Demuestra empatía por su punto de vista al afirmar lo dicho y los sentimientos que comunica. Recuerda (y hazle recordar a tu pareja) que le admiras a pesar de que haya un conflicto. No hay ningún problema con admitir que no siempre actúas amable o comprensivamente en la relación. Reconoce cuándo decepcionas a tu pareja o cometes un error. Expresa el error a tu pareja y pídele perdón. De igual forma, perdona rápido a tu pareja cuando cometa un error. El perdón permite que las parejas reconozcan sus defectos y traten la relación por medio del crecimiento. No te detengas en las cosas que han sido hirientes; sigue hacia adelante. Para las relaciones importantes, en especial con tu cónyuge u otro familiar, asegúrate de demostrar amor con frecuencia, expresa continuamente tu consideración por esa persona de maneras innumerables, en especial en el lenguaje que mejor entienda. Se cree bastante que lo que cuenta es el intento, pero esto solo se aplica cuando el regalo del amor se da en realidad. Nadie se beneficia del amor encubierto.


Старайтесь, чтобы ходьба стала основным способом передвижения. Воспринимайте ходьбу как один из способов отдыха. Используйте ходьбу для новых знакомств. Поддерживаем форму с помощью ходьбы. Будьте уверены в себе.

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Caminar solo para ejercitarte y no por otra razón es una gran idea, pero puedes aumentar en gran manera el tiempo que caminas a diario, caminando a cada lugar al que vas. Además, debido a los efectos positivos y demostrados en el estado de ánimo, caminar a los lugares a los que necesitas ir durante el día te asegura llegar con energía, alerta y preparado. Si caminas lo suficiente a diario, probablemente no necesites dedicarle tiempo extra a ejercitarte. A continuación, encontrarás algunas oportunidades para caminar durante el día:  Camina diariamente al trabajo. Esta es una gran oportunidad. Si puedes caminar hasta y desde el trabajo (o hasta la estación de transporte público) en lugar de conducir, no solo te permitirá ejercitarte y evitar mañanas y noches tediosas de viaje, también disminuirá tu impacto en el medio ambiente en términos de contaminación. Camina a la tienda. Muchas personas van a las tiendas para comprar abarrotes u otras compras comunes varias veces a la semana. Si usas estas oportunidades para salir a caminar, te ejercitarás de camino a la tienda y obtendrás ejercicio adicional de regreso porque cargarás tus compras. Camina a la casa de tus amigos. Finalmente, si vas a juntarte con un amigo, date la oportunidad de caminar a su casa en lugar de conducir. Hacerlo te ayuda a asegurarte a estar de buen humor y tener mucha energía para divertirte cuando llegues. Como se mencionó antes, es inteligente caminar para transportarse, pero no necesariamente debes tener una razón para hacerlo, más que solo “querer hacerlo”. Además de ser una manera de ejercitarte, caminar puede ser muy divertido (asumiendo que el clima es bueno). Es una buena manera de salir de la casa, obtener un poco de aire fresco y ver lo que el mundo tiene para ofrecerte. En lugar de pasar todo tu tiempo libre sobre el sillón, dedica un poco de tu tiempo libre a esta actividad. Encontrarás que es más gratificante que ver televisión a largo plazo. Una buena idea para caminar como recreación es usar esta oportunidad para explorar...


Старые медные монеты можно почистить кетчупом. Серебряные монеты рекомендуется чистить питьевой содой. Почистить старинные монеты можно уксусом.

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Para limpiar una moneda de cobre, coloca un poco de salsa de tomate sobre la cara de la moneda. Mientras sostienes la moneda firmemente por las orillas, usa un cepillo de dientes limpio para fregar suavemente las superficies planas de la moneda. La sal y el vinagre en la salsa de tomate eliminarán las manchas en la moneda. Después enjuágala con agua destilada y sécala dando pequeños golpes con una toalla limpia.  Esta práctica funciona mejor en monedas de un centavo que datan de antes de 1982. Las anteriores a esta fecha fueron hechas con cobre real y las posteriores contienen zinc, que no se puede limpiar con salsa de tomate. Toma en cuenta que la salsa de tomate es ligeramente ácida y puede terminar por reducir el valor de la moneda. Comienza por verter agua destilada sobre la moneda. Usa los dedos o un cepillo de dientes limpio, aplica una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio en la cara y el reverso de la moneda y friega suavemente. El bicarbonato elimina las manchas negras de las superficies de la moneda. Enjuaga la moneda con agua destilada de nuevo y sécala dando pequeños golpes con una toalla limpia. Este proceso es más efectivo en monedas de plata más antiguas. Podría ser menos efectivo en monedas más nuevas que contienen menos o nada de plata real. El vinagre blanco es un agente limpiador común que las personas utilizan para limpiar metales, incluyendo joyería. Para limpiar una moneda antigua con vinagre, vierte una taza de vinagre en un vaso o un recipiente y luego, cuidadosamente, coloca la moneda en el fondo. Déjala remojar por unos minutos. Después tómala por las orillas, sácala del vinagre y enjuágala con agua destilada.  Si la moneda aún esta manchada o sucia, intenta cepillarla con cuidado utilizando un cepillo suave. Sin embargo, ten cuidado de no rayar la superficie. Si la moneda no se ve limpia después de unos minutos, colócala de nuevo en el vinagre por pocas horas. Puedes dejar las monedas antiguas muy sucias remojando en vinagre toda la noche.


Стафилококковые инфекции. Стрептококковые инфекции. Кишечная палочка. Инфекции, вызванные сальмонеллой. Гемофильные инфекции.

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Las bacterias del género Staphylococcus, a las que se les refiere más comúnmente como "estafilococos", son cocos grampositivos que se presentan en grupos. El "gram" en "grampositivo" se refiere al patrón de la tinción de Gram de la bacteria cuando se mira debajo de un microscopio. El sufijo "coco" indica la forma de la bacteria cuando se mira debajo de un microscopio. Estos tipos de bacterias generalmente invaden el cuerpo a través de un corte o una herida.  El estafilococo áureo es el tipo más común de infección por estafilococos. El estafilococo áureo puede ocasionar neumonía, intoxicación alimentaria, infecciones a la piel, envenenamiento de la sangre o síndrome del choque tóxico. El SARM (Staphylococcus aureus resistente a la meticilina) es una infección por estafilococos que es difícil de tratar. El SARM no responde a algunos antibióticos, y se cree que la cepa se desarrolló en respuesta a ellos. Por lo tanto, muchos doctores no prescribirán antibióticos a menos que sea absolutamente necesario. Las bacterias del género Streptococcus, a las que se les refiere más comúnmente como "estreptococos", son cocos grampositivos que se presentan en cadenas y son un tipo común de bacteria. Los estreptococos ocasionan amigdalitis, neumonía, celulitis, impétigo, escarlatina, fiebre reumática, glomerulonefritis aguda, meningitis, otitis media, sinusitis y muchas infecciones más. La E. coli, una vara gramnegativa, se encuentra en los desechos de animales y humanos. Existe un grupo grande y diverso de bacterias E. coli. Algunas cepas son dañinas pero la mayoría no lo son. La E. coli puede ocasionar diarrea, infecciones gastrointestinales, infecciones urinarias, infecciones respiratorias y otras infecciones. Las bacterias del género Salmonella son varas gramnegativas que pueden afectar el tracto digestivo. La salmonela puede ocasionar enfermedades severas y generalmente requiere un tratamiento extenso con antibióticos. Las aves de corral, la carne y los huevos crudos o medio crudos pueden contener salmonela. Las bacterias...


Степени гипертонии. Диагностика высокого артериального давления. Идиопатическая гипертоническая болезнь. Гипертония второй степени.

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Tu presión será alta en caso de que supere los 120/80. Las etapas de la presión alta varían según el nivel de presión en tu corazón.  Una presión de 120 a 139 y de 80 a 89 se considera como prehipertensión. La presión de 140 a 159 y de 90 a 99 se considera hipertensión en etapa 1. La presión de 160 o más y de 100 o más se considera hipertensión en etapa 2. La presión varía con regularidad en el transcurso del día. Cuando duermes y descansas es más baja y, cuando estás emocionado, nervioso o activo, se eleva. Por lo tanto, solo se diagnostica una presión arterial anormal cuando se observa una presión elevada durante tres visitas al doctor, como mínimo, espaciadas a lo largo de un periodo de semanas o meses. Asimismo, quizás padezcas una presión alta aislada que afecte únicamente a una de las dos presiones que se miden. El número que te coloque en la etapa más alta será el diagnóstico que se te hará. Por ejemplo, si es que tienes una presión de 162/79, tendrás hipertensión en etapa 2. Son dos las categorías de hipertensión: esencial y secundaria. La hipertensión esencial se desarrolla de manera gradual en el espacio de varios años. Por lo general, sus causas son multifactoriales y se asocian estrechamente a diversos factores de riesgo independientes. Un factor principal es la edad, ya que será más probable que desarrolles presión alta mientras más envejezcas. Esto ocurre como resultado de que las arterias se ponen rígidas y se estrechan con el tiempo. La predisposición genética también puede ser un factor, ya que la hipertensión es significativamente más común en las personas cuyos padres padecen hipertensión. Según ciertos estudios, es posible que hasta el 30 % de la variación en la presión arterial se deba a la genética.  En caso de que seas obeso o padezcas diabetes o dislipidemia, tendrás una mayor propensión a la presión arterial alta. Un principal factor de riesgo es el aumento de peso. En las primeras etapas de la enfermedad, esto ocurre a raíz de un incremento en el gasto cardiaco, ya que el cuerpo debe...


Стимулируйте человека лечиться. Обсудите варианты лечения, чтобы предложить возможность профессиональной помощи. Чтобы получить эффективное лечение, сопровождайте своего близкого человека к психиатру или психологу. Вовлекайте членов семьи в процесс лечения. Следите за тем, чтобы лекарства принимались, как было предписано. Двигайтесь дальше по жизни, если ваш близкий человек отказывается от лечения.

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Una forma de motivar a tu ser querido que sufre de un TOC es ayudarlo a identificar las ventajas y desventajas del cambio. Si continúa teniendo problemas para encontrar la motivación para someterse a un tratamiento, puedes tomar algunas de las siguientes medidas:  Lleva a casa material de lectura. Convence a la persona de que el tratamiento puede ayudar. Habla sobre las formas en las que has admitido el comportamiento relacionado con el TOC. Sugiere un grupo de apoyo. Tu apoyo es uno de los aspectos más importantes de ayudar a una persona que sufre un TOC, pues aliviará parte del peso de sus hombros y le ayudará a encontrar el mejor tratamiento posible. Enfócate en discutir las opciones de tratamiento con tu ser querido con la finalidad de plantearlo como un tema de discusión.   Asegúrate de informarle a tu ser querido que el TOC es muy tratable, y que sus síntomas y angustia pueden disminuir en gran medida. Puedes preguntarle a tu médico general más información acerca del tratamiento para el TOC así como una lista de los especialistas en la salud mental ubicados en tu localidad. No obligues a nada a la persona, y en su lugar discute los diferentes métodos terapéuticos y lo que podría ser más adecuado para su caso en específico. Estos métodos pueden incluir medicamentos, terapia cognitivo-conductual, además de apoyo y educación familiar. Hay varios medicamentos que han demostrado tener buenos resultados para tratar el TOC y que controlar algunos de los síntomas, aunque no son curas. La terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de exposición y la prevención de respuesta son los tratamientos de elección, ya sea con o sin medicamentos. En el caso del TOC, la prevención de exposición y respuesta ayudará a controlar los síntomas. Esta forma de terapia ayuda gradualmente a la persona afectada a abstenerse de realizar sus rituales. Otro tratamiento que puede ser útil para toda la familia es la terapia familiar, la cual podría servir como un lugar seguro para hablar de las emociones y brindar apoyo. Para...


Стойте на своем. Если хотите, объясните причины, по которым вы не собираетесь пить. Смените тему. Если вы чувствуете себя загнанным в угол, воспользуйтесь запасным планом. Не стоит проводить время с людьми, которые вас не уважают.

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Si alguien te sigue ofreciendo una bebida, no tengas temor de sonar como disco rayado. Nuevamente dile con firmeza que no vas a beber esa noche. No tienes por qué darle explicaciones a nadie. Quizá tu doctor te haya recomendado dejar la bebida o estés entrenando para una competencia atlética. Quizá estés embarazada y no quieras afectar al bebé. Sea cual sea el motivo, dilo con calma y responde cualquier pregunta con la que te sientas cómodo. Por ejemplo, puedes decir “Te agradezco el ofrecimiento, pero no bebo por motivos religiosos” o “Sabes, antes era alcohólico, pero llevo 2 años sin probar alcohol. Sería una pena romper mi récord ahora”. Si alguien te ofrece una bebida persistentemente, cambia el tema a otra cosa. Puedes preguntar si alguien quiere una o puedes usar el tema de las bebidas para hablar de la nueva limpieza con jugos que quieres probar. Los halagos pueden ser una gran distracción, ya que la atención pasará a la otra persona. Por ejemplo, puedes decir “Vaya, siempre estás al pendiente de mí. ¡Eres un gran amigo! ¿Cómo te va últimamente? ¿Terminaste la presentación por la que andabas estresado?”. Prepara con anticipación un plan de contingencia con tus amigos, y haz que otras personas participen. Cuéntale a un amigo de confianza o familiar acerca del evento especial y pregúntale si puedes llamarle si te sientes presionado. Si eres menor de edad, ten una clave secreta con tus padres. De esta manera, podrán recogerte si te encuentras en una situación incómoda. Si la clave secreta es “Biología de tercer grado”, por ejemplo, puedes llamar a ese amigo o familiar y decirle “Acabo de conocer a un chico de mi clase de biología de tercer grado aquí, ¡qué pequeño es el mundo!”. Los amigos que no respetan tus decisiones no velan por tus intereses. Aléjate de quienes te presionan para beber y evita las situaciones con ellos donde haya alcohol de por medio. Hazte amigo de las personas que acepten tus decisiones, aunque no las comprendan.


Стойте прямо, даже если медведь собирается атаковать вас. Если медведь подошел очень близко (меньше чем на 2,5 метра), попробуйте перемещаться из стороны в сторону. Если на вас нападает бурый медведь или гризли, и вы вступили с ним в непосредственный контакт, притворитесь мертвым. Если вас атакует черный медведь, следует отбиваться. Знайте о том, как и когда следует использовать спрей от медведей.

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Si corres, le indicarás que debe perseguirte, y siempre será lo suficientemente rápido como para atraparte. No actúes de manera agresiva, pero tampoco te pongas en cuclillas, te hagas el muerto, o exhibas algún tipo de miedo o vulnerabilidad. Si el oso arremete contra ti, llénate de valor y mantente en el lugar donde te encuentras. Lo más probable es que la arremetida se trate de un farol y, si permaneces en el mismo lugar, el oso se alejará. Los osos y otros cuadrúpedos tienen un mayor centro de gravedad y, por ende, no pueden girar tan abruptamente como un ser humano. No corras en círculos, pero si te encuentras en un área abierta (llanuras o campo), no corras en la dirección opuesta al oso, pues generalmente será más rápido. Siempre que sea posible, desplázate en zigzag para obligar al oso a cambiar de dirección. No obstante, no golpees al oso, pues eso le quitará energía esencial. Si el oso (que no sea un oso negro) te ataca en un acto de autodefensa, puedes tranquilizarlo al hacerte el muerto y recostarte completamente en el suelo. Hazlo únicamente después de que el animal haga contacto contigo o intente hacerlo. Si quieres hacerte el muerto, recuéstate por completo en el suelo mientras proteges tus partes vitales con la superficie y tus brazos protegen tu cuello con las manos entrelazadas en la nuca. Si tienes una mochila puesta, déjala ahí para que proteja tu espalda. Mantén las piernas juntas y no luchas.  Una vez que el oso se aleje de tus alrededores, espera entre 10 y 15 minutos para luego ver si continúa cerca. Un oso puede mirar atrás y volver en caso de que note movimiento. Recuerda que, si crees que se trata de un ataque depredador debido a que el oso se ha acercado a ti o te ha seguido, necesitarás modificar tus acciones y luchar. Recuerda que una arremetida sin contacto no se considera un ataque; solo podría ser un farol. No obstante, si el oso arremete contra ti y hace contacto, necesitarás luchar con todo lo que tengas. Enfócate en la patadas y golpes a la cara y el hocico para así...


Стремитесь быть понятым.  Установите зрительный контакт Контролируйте свой язык тела. Развивайте речевые навыки. Развивайте  навыки письменной речи. Учитесь активно слушать. Обращайте внимание на язык тела собеседника.

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Tu meta (ya sea al hablar o escribir) debe ser comunicarte con claridad. Con frecuencia, el lenguaje pomposo o pretencioso puede volver confuso o impreciso aquello que intentas explicar. Estas son algunas ideas para mejorar la claridad de tu comunicación:  Mantente centrado en el tema. Céntrate en el objetivo de tu comunicación. Esto podría ser tan sencillo como averiguar si tu compañero de trabajo está libre a la hora del almuerzo. Sé específico cuando comuniques. Quizás tengas dificultades para ir al grano. Para mejorar tu claridad, emplea términos específicos, en lugar de pronombres generales o periodos de tiempo indefinidos. Reconoce que le prestas atención a la persona al mirarla a los ojos. El contacto visual hará que tu interlocutor se sienta más involucrado. Si tienes dificultades para ello, gira el cuerpo de modo que apunte a la persona con la que estés conversando.  Al girar el cuerpo para apuntar de forma directa a tu interlocutor, será más probable que lo mires a los ojos de manera natural. Si te incomoda mirar a alguien de forma directa a los ojos, escoge un punto por encima o debajo de ellos (como el puente de la nariz), y mira allí. Incluso si hay otras distracciones en la habitación, mantén los ojos centrados en tu interlocutor. Si dejas que tu mirada deambule, esto puede parecerle grosero. Muestra interés al sentarte e inclinarte un poco hacia adelante. Resiste la necesidad de golpear con los dedos o el pie, ya que esto puede ser un signo de impaciencia. Asimismo, puedes conectarte con tu interlocutor si imitas su postura.  Al principio podría parecer extraño, pero si imitas la postura de tu interlocutor, le enviarás de forma subconsciente el mensaje de que están en la misma situación, lo que lo tranquilizará. Intenta contener los movimientos inconscientes que podrían interpretarse de forma errónea, como jugar con tu cabello o rebotar la pierna de arriba a abajo. Esto comprende a hablar en público y conversar de forma casual. Incluso si te incomoda hablar frente a otras personas, la práctica...


Стремитесь лучше узнать начальника. Сделайте приоритеты начальника своими приоритетами. Демонстрируйте преданность.

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Cuando conoces a alguien a un nivel más personal, a menudo puedes desarrollar una mejor relación de trabajo. Trata de mostrar interés en la vida del jefe fuera del trabajo. Por ejemplo, si debe irse temprano por un juego de su hija, puedes decir algo como “¿Qué posición se le ha asignado a Clara en el equipo este año?”. Mantén los límites evitando las preguntas personales. Por ejemplo, no es necesario decir algo como "¿Están planeando tener más hijos tú y tu marido?". No obstante, mostrar un interés elemental es una buena manera de hacer que el jefe se acerque a ti. Eres parte del equipo del jefe, lo cual significa que debes trabajar para lograr los mismos objetivos. Si la prioridad principal del jefe es desarrollar un mejor servicio al cliente, haz que también esta sea tu prioridad. Di cosas como “Es muy bueno que tenga un enfoque claro. ¿Cómo puedo ayudar a lograr estos objetivos?”. No digas algo como “¿No cree que sería mejor enfocar en problemas de recursos humanos?”. Haz saber al jefe que estás de su lado. Evita chismear acerca del jefe con otros miembros del equipo. Nunca se sabe quién puede repetir tus palabras. También puedes defender sus planes si alguien de la empresa trata de pasar por encima de él. Similarmente, no le cuentes al jefe los chismes acerca de otras personas. Esto puede hacerle creer al resto que no eres leal.


Стремитесь положить конец страданиям. Живите согласно Благородному восьмеричному пути. Попытайтесь избавиться от желаний и пристрастий. Продолжайте изучать. Стремитесь к нирване.

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La base de las enseñanzas budistas es lo que se conoce como Las Cuatro Nobles Verdades. Estas tienen como base la idea de que el sufrimiento constituye una parte intrínseca de la vida pero que se le puede poner fin si se rompe el ciclo de vida, muerte y renacimiento. Estas cuatro verdades dan origen a Los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva. Estos constituyen un camino que puede serte útil para ponerle fin al sufrimiento.  La primera verdad noble es la verdad del sufrimiento. El primer voto del Bodhisattva es el de rescatar a los seres vivos del sufrimiento. El sufrimiento en el budismo se refiere al sufrimiento mental y físico de todos los seres humanos. Para ponerle fin al sufrimiento, la clave es alcanzar el nirvana. Esto puede lograrse si se vive siguiendo el Noble Camino Óctuple (también llamado el Sendero Medio). Los dos conceptos básicos que se encuentran al centro del budismo son las Cuatro Nobles Verdades y el Noble Camino Óctuple. Se puede entender a las Cuatro Nobles Verdades como la creencia que se encuentra detrás del budismo, mientras que el Noble Camino Óctuple constituye la disciplina y la práctica detrás de esa creencia. Vivir según el Noble Camino Óctuple involucra lo siguiente:  La expresión, acción y sustento adecuados. La clave para seguir estos tres elementos involucra vivir según los Cinco Preceptos. El esfuerzo, la consciencia y la concentración adecuados. Esto puede lograrse mediante la práctica de la meditación. La comprensión y el pensamiento adecuados. Estos surgen de la práctica de la meditación y el cultivo de la consciencia plena, así como también de vivir según los Cinco Preceptos. La segunda noble verdad constituye el reconocimiento de la causa del sufrimiento. Este proviene del deseo, la ignorancia y el ansia del placer y los bienes materiales. El voto de Bodhisattva correspondiente abarca ponerle fin al deseo y las ansias. El budismo no tiene la creencia de que es posible ponerle fin con facilidad al sufrimiento y el deseo sino que esta es una búsqueda que abarca muchas...


Стремитесь сохранять объективность. Запишите свои страхи. Вспомните все свои успехи. Спросите себя: Теперь спросите себя: Вспомните свои положительные качества. Используйте позитивный внутренний диалог. Задумайтесь, почему вы говорите себе «нет».

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Si sientes que no puedes lograr algo, da un paso fuera de ti mismo por un momento e imagina que eres una persona completamente diferente. Piensa qué le dirías a otra persona en tu situación. Por ejemplo, si te sientes nervioso por ir a una fiesta en donde no conoces a la mayoría de personas o por una entrevista para un nuevo trabajo, piensa en el consejo que le darías a una persona en una situación similar. Si lo enfocas de esta manera, verás que no hay nada qué temer y tendrás éxito si te concentras en ello. Anota todas las cosas por las que estás preocupado y todos los factores que hacen que sientas que no puedes lograr algo. Léelas de nuevo y pregúntate cuántos de esos elementos son racionales y cuántos son simplemente producto de un pensamiento negativo. Tómate el tiempo necesario para pensar en cuál es la raíz de tus temores (ya sea que se trate de hacer el ridículo, de decepcionar a tus padres o de no tener la vida que deseas). Observa cuántos de estos temores puedes superar y cuántas soluciones positivas puedes pensar para todas las cosas por las que estás preocupado. Es completamente natural estar asustado de fracasar o de quedar mal. Todos tienen estos temores de vez en cuando. Sin embargo, no es natural estar tan lleno de ansias que sientas que no puedes hacer una sola cosa. En lugar de enfocarte en todos los momentos en los que hiciste el ridículo, en las veces que fallaste en algo o simplemente quedaste como un tonto, debes tratar de recordar todas las veces en las que hiciste algo a la perfección. Piensa en los logros que has tenido en la escuela, las grandes amistades que has mantenido o en cualquier oportunidad en la que hayas hecho que un grupo de personas se rían a carcajadas por tu sentido del humor. Si recuerdas más buenos momentos, tendrás más confianza de que tendrás más de esos momentos en el futuro. Puede ser provechoso anotar cada uno de tus logros después de que ocurran. Mantén un diario de logros en tu escritorio y llénalo con triunfos y buenos recuerdos. Cuando pienses que no puedes...


Стремитесь узнать новые фразы каждый день. Выучите транскрипцию. Рассмотрите систему поощрений и наказаний. Не зацикливайтесь. Будьте терпеливы.

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Si el diccionario de bolsillo o el cuaderno no son útiles, tendrás que encontrar otra manera de comenzar a ampliar tu vocabulario. En los libros que lees, las páginas de Internet que visitas y los programas de televisión que ves, escoge un par de palabras, escríbelas y haz un esfuerzo consciente por usarlas. ¡Es la única manera en que las recordarás! Si no las usas, las olvidarás. Apunta todas esas palabras en un cuaderno que puedas revisar cuando lo necesites. Tómate el tiempo para revisarlos ocasionalmente y te iluminarás cuando los creías haber olvidado. Puede parecer tedioso, pero valdrá la pena. El Alfabeto Fonético Internacional (AFI) es un sistema de símbolos que se correlacionan con los sonidos. Si te encuentras con una palabra que no sabes cómo pronunciarla, todo lo que tienes que hacer es buscarla. El AFI está ahí; lo puedes leer, ¡y listo! Sabrás exactamente cómo pronunciarla. Es casi como magia. Dado que el inglés está tan mezclado, siendo familia del alemán, francés y latín (y teniendo pizcas de casi otras 247 lenguas), el aprendizaje del AFI es importante. No es un problema para idiomas como el español, donde los sonidos son bastante consistentes. Pero por ejemplo, si lees “cough”, “rough” y “through”, comprenderás el problema. Suena un poco duro, pero considéralo por un momento. Digamos que se establece una regla de “sólo inglés” en la cena en casa (por cierto, es una muy buena idea). ¿Cuánto tiempo durará? Probablemente no mucho. Pero si tienes algún tipo de programa de incentivos (si hablas sólo inglés durante dos semanas seguidas, saldremos a comer, etc.) o de castigos (por ejemplo, pagar $1 por cada vez que hables en tu lengua materna), esto hará que el inglés probablemente se te pegue más. Definitivamente, si quieres evitar volver a caer en el uso de tu lengua materna el mayor tiempo posible, estas deben ser las reglas para tu casa; pero también son buenas ideas para tus clases o grupos de estudio. Tal vez en tu grupo de estudio, si alguien no habla en inglés, ¡tendrá que traer comida la...


Стресс может стать причиной появления прыщей.

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El acné tiende a brotar durante los periodos estresantes de la vida. Esta mascarilla facial alivia la piel inflamada e incluye un aceite esencial para calmar tu mente. Compra los siguientes ingredientes en el supermercado:  Jugo de limón, el cual tiene propiedades astringentes y tonifica el rostro. Compra 1 limón fresco y escurre su jugo, ya que el jugo que viene exprimido podría tener preservantes que dañan tu piel facial sensible. Miel (suaviza la piel y alivia la inflamación) 1 clara de huevo (da brillo y tonifica la piel) Aceite esencial de lavanda o romero


Стрижка живота. Высокая/Низкая стрижка под постромки. Ирландская стрижка. Чепрачная стрижка. Охотничья стрижка. Стрижка наголо.

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En este tipo de esquilado solo se quita el pelo de la parte inferior del cuello y el vientre. Este esquilado es común en ponis que viven afuera y que solo se montan los fines de semana. No necesitas abrigar a los ponis robustos con este esquilado, a menos de que el clima sea muy malo. Se esquila el pelo desde la parte inferior del cuello y el vientre hasta donde las correas (para enganchar un carruaje o carreta) llegarían en un poni de tiro. El esquilado de enganche puede ser alto o bajo (la diferencia está en que se quita más pelo en el esquilado alto). En ocasiones, la mitad inferior de la cabeza también se esquila. Las patas del caballo se dejan sin esquilar. Este esquilado es apropiado para caballos que pastan durante el día y realizan trabajo moderado con regularidad. Se dibujan líneas que van desde la cresta (la parte más alta de la cabeza, entre las orejas) hasta el vientre. De esta manera, se obtiene la forma de un triángulo y se esquila todo lo que está por debajo de él. Con frecuencia, también se esquila la cabeza, pero las patas se dejan sin esquilar. Este esquilado se hace en caballos que realizan trabajos ligeros y pastan durante el día. Es similar al esquilado de enganche. La diferencia está en que la cabeza se esquila hasta la mitad o por completo, mientas que el cuello se esquila completamente. Las patas se dejan sin esquilar. Este tipo de esquilado es recomendable en caballos que trabajan mucho, ya que elimina pelo en la parte donde los caballos transpiran, pero deja la cantidad suficiente para mantenerlos abrigados al mismo tiempo. Se corta todo el pelo, a excepción de las patas para darles algo de protección. En ocasiones se deja pelo en el lomo, en forma y en la zona de la montura y, con menor frecuencia, se deja pelo en la zona de la cincha para proteger al caballo de irritaciones. Debido a que con este esquilado se elimina casi todo el pelo, debes observar al caballo cuidadosamente para asegurarte de que no tenga mucho frío. Es este tipo de esquilado se elimina todo el pelo. Esto se hace...


Стринги бывают различных типов. Знайте, каково это — носить стринги. Попробуйте носить стринги, сделанные из разных материалов. Носите стринги, когда необходимо, чтобы под одеждой не было видно контуров нижнего белья. Старайтесь, чтобы ваши стринги не поднимались выше линии пояса.

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Si eres principiante en el tema de las tangas, probablemente has escuchado el lenguaje relacionado, pero no tienes ni idea de lo que significa. Hay tres estilos generales de tangas: la tradicional, el hilo dental y la tanga brasileña.  La tanga tradicional cubrirá la parte delantera completa y probablemente tendrá una tira ancha en la cintura, que va en disminución y queda una tira de tela de 2,5 cm (1 pulgada) de ancho o menos que se desliza entre los glúteos. Un hilo dental es una tanga que tiene una tira muy estrecha en la cintura, que por lo general es una tira elástica de 0,5 cm (¼ de pulgada) o menos. La parte trasera del hilo dental también es muy delgada, así que la única tela es más o menos un triángulo pequeño en la parte delantera. Una tanga brasileña es un estilo intermedio entre las bragas (calzones) normales y una tanga tradicional. Por lo general, la mitad superior del trasero queda cubierta con tela y la parte inferior queda expuesta (previniendo que se vea la línea de la ropa interior). El resto de las prendas variará dependiendo del estilo, pero por lo general tendrán una tira ancha en la cintura y bastante cobertura. Una de las muchas preocupaciones de las personas que no usan tangas es si se siente incomodidad o no. Aunque la idea de deslizar un pedazo de tela entre los glúteos suena como a la broma del calzón chino, la mayoría de las personas que usan tanga coinciden en que la molestia inicial se supera casi inmediatamente. Con frecuencia, las tangas se consideran uno de los estilos más cómodos de ropa interior, especialmente los hilos dentales, porque hay muy poca tela como para que pueda amontonarse, aflojarse o sentirse incomodidad de alguna forma.  Ten en cuenta que las tangas no son cómodas para todo el mundo y puede llevar algún tiempo acostumbrarse. Si al principio no te gusta la sensación de la tanga, no te rindas de inmediato. Es normal que a las personas que usan una tanga por primera vez no les guste la sensación, pero después de unos días de usarlas, se enamoren de ellas. No...


Стройте доверительные отношения. Будьте собой. Говорите столько, сколько хотите. Делитесь своими чувствами, не принуждая девушку делать это в ответ. Познакомьте ее со своими увлечениями и интересами. Займитесь чем-нибудь новым для вас обоих.

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Ayuda a la chica tímida a sentirse segura haciéndole saber que hablas en serio con respecto a tener una relación y a serle fiel. De manera contraria a lo que la mayoría de las personas piensan, la timidez generalmente no se debe a la falta de confianza. Muchas personas tímidas e introvertidas son muy independientes y evitarán las relaciones superficiales o inestables para maximizar su tiempo a solas.  Si una chica tímida o introvertida sabe que puede confiar en ti, estará más propensa a considera la posibilidad de tener una relación contigo. Mientras más pronto hagas conocer tus intenciones con respecto a la relación, más cómoda y más segura harás que se sienta. Si puedes prometerle una relación genuina, significativa y honesta, ella contribuirá con tiempo, esfuerzo y atención para conocerte y para alimentar el vínculo que tienen. Solo por el hecho de que sea callada y tímida, no significa que también debas ser así. Aunque ella no lo exprese verbalmente, está tan emocionada de conocerte como tú lo estás de conocerla a ella. No sientas la necesidad de reprimirte o de igualar su conducta callada o tímida. Las personas tímidas e introvertidas son muy observadoras y sensibles (en una buena forma), así que mientras más abierto seas con ella, más fácil será para ella conocerte y superar su timidez. No tengas miedo del silencio, si tienes ganas de hablar, habla todo lo que quieras. A las personas tímidas e introvertidas les agrada que alguien más se encargue de la conversación cuando no tienen mucho para decir. Además, son muy buenas oyentes, así que nunca dudes en compartir lo que piensas. Si bien puede ser difícil para la persona tímida o introvertida compartir sus sentimientos al principio, no significa que no debas compartir los tuyos.  De hecho, saber cómo te sientes antes le ayudará a ordenar sus pensamientos y sus sentimientos más rápido y también a comunicarlos mejor, cuando esté lista. Solo asegúrate de expresar tus sentimientos sin esperar que ella responda de inmediato. Esto puede ser algo difícil de...


Стройте дружеские отношения с коллегами. Сделайте рабочее место комфортным. Придумайте ежедневный ритуал. Находите возможности для творческого выражения.

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Llegar a conocer a las personas con las que pasas todo el día podría mejorar tu sentimiento de felicidad en tu empleo. En el proceso, hasta podrías hacer algunos amigos nuevos con los que pasar tiempo afuera del trabajo. En la oficina, intenta iniciar una conversación con alguien nuevo todos los días y trata de desarrollar buenas relaciones laborales con la gente con la que trabajas más a menudo. Por ejemplo, podrías iniciar una conversación con alguien en el elevador, diciendo algo como "Hola, soy Juan, creo que no nos conocemos. ¿Cómo te llamas?". También podrías elogiar a un compañero de trabajo diciendo algo como "Pienso que la presentación que diste los otros días fue sobresaliente. Realmente me dio varias ideas sensacionales, ¿cómo lo lograste?". Podrías disfrutar de sentarte en tu escritorio o de trabajar en tu espacio si el área es acogedora. Si tienes permitido hacerlo, intenta agregar algunos toques personales en tu escritorio o espacio de trabajo. Por ejemplo, puedes poner una linda foto tuya con tu pareja o familia, una planta pequeña o una estatuilla inspiradora. Tener algo que quieras hacer todos los días puede mejorar tus sentimientos sobre tu trabajo. Intenta desarrollar un ritual diario simple para añadir a tu día laboral. Por ejemplo, podrías pasar tu primer descanso del día bebiendo una taza de té y escuchando un audiolibro. O podrías establecer el ritual diario de lanzar una moneda a una fuente de agua cercana en tu camino a la oficina. Algunas de las tareas que llevas a cabo todos los días podrían ser rutinarias, pero puedes volverlas más divertidas encontrando maneras de ser creativo. Por ejemplo, si tienes que acomodar ropa en un exhibidor, intenta que se vea lo más atractiva que sea posible, colocando los colores de manera tal que formen un patrón. O si tienes que archivar unos documentos, considéralo un juego e intenta ver cuán rápido puedes encontrar la carpeta en la que va cada documento.


Стройте иглу на склоне, чтобы сэкономить время и силы. При помощи лавинного щупа проверьте снег на прочность. Обозначьте границу внешней стены иглу. Составьте представление о будущей постройке. Перед нарезкой блоков вырежьте в снегу узкую и длинную прямую траншею.

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Por supuesto, se puede construir un iglú en un suelo plano sin problemas, pero al construir uno en una ladera, la pendiente reducirá el área de superficie del domo del iglú. Menos área de superficie implica menos ladrillos y menos ladrillos implican menos trabajo para ti.  En el caso de situaciones de supervivencia, se debe priorizar un sitio de construcción en una ladera. Evita los montículos aislados, pues es probable que sean troncos o rocas enterrados en la nieve. Usa una picana para nieve o una vara larga para verificar el espacio que se puede utilizar para el iglú. Lo ideal es que cortes los ladrillos del iglú a partir de una nieve que esté bien comprimida y que no tenga capas suaves de nieve blanda al interior. Usa la picana para nieve o una vara larga para revisarla, que ofrecerá una resistencia firme y uniforme si estuviera completamente comprimida. Mide la profundidad de la nieve cuando estés revisando la consistencia. La nieve debe tener al menos 60 cm (2 pies) de profundidad para hacer el iglú. Usa el tacón de tu bota para marcar una línea que trace el círculo fuera del iglú. La nieve que está dentro del círculo debe estar comprimida de manera consistente y el círculo debe tener una forma regular.  Una pared externa mal delineada tendrá como resultado que el diseño del iglú sea menos estable y resistente.  Nunca construyas un domo de un diámetro mayor a 3 m (10 pies), pues tendrás que construir uno perfecto. Esta es una tarea casi imposible, incluso con herramientas especiales. Pronto usarás bloques que hayas cortado de la nieve que está en el perímetro externo del iglú para construir las paredes del domo. Construirás de adentro hacia afuera y cortarás la puerta de la estructura después de terminarla desde el interior. Dependiendo del tamaño del iglú, el tamaño de los bloques cambiará, pero tradicionalmente los bloques de iglú tienen 90 cm (3 pies) de largo, 40 cm (15 pulgadas) de alto y unos 20 cm (8 pulgadas) de grosor. Corta una zanja rectangular estrecha con un cuchillo para nieve a fin de que...


Стройте под домом. Решите, каким способом входить. Изучите методы постройки подвалов. Достаньте необходимые материалы не торопясь и без подозрений, желательно из городов или мест на расстоянии 2-4 часов езды от вас. Убедитесь, что вам есть куда деть выкопанную землю. Подоприте земляные стены. Обеспечьте опорную конструкцию, если вы прокладываете туннель, чтобы сделать лабораторию больше, чем яма, которую вы вначале выкопали. Убедитесь, что ваши стены достаточно укреплены, чтобы удерживать землю, поддерживать конструкцию сверху и друг друга от падения внутрь. Залейте пол так же, как в любом подвале, обеспечив дренаж для грунтовых вод. Подведите электричество к вашей лаборатории. Учитывайте водопровод. Добавьте освещение в лабораторию. Проведите любый отделочные (не структурные) работы.

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Si tu casa no tiene un sótano, pero tiene buenos cimientos, puedes cortar a través de los cimientos y cavar un nuevo sótano para tu laboratorio secreto. Aquí es donde necesitarás de los conocimientos de ingeniería para lograrlo. Dependiendo de las leyes locales, esto puede ser ilegal sin un permiso, y es muy difícil conseguir un permiso para hacerlo. Puedes investigar en internet cómo hacer un sótano en tu casa.     Si tu casa está inclinada, puede que no haya problemas legales, pero necesitarás muchos conocimientos de ingeniería para asegurar de que no se incline de más o se derrumbe contigo dentro. El método apropiado para hacer esto es, cavar un túnel que te lleve hacia el terreno plano, con una altura adecuada.    ¿Puerta secreta, pared falsa de un closet, una trampilla en el piso, una puerta de librero, escaleras o escalinata? Una escalera requiere de menos espacio para excavar, pero hace muy difícil cargar e introducir nuevo equipo y muebles en tu sótano. Una escalinata puede ocupar demasiado espacio, pero podría ser conveniente el espacio detrás de ellas. Considera la posibilidad de hacer dos salidas de escape. Ten en cuenta que, conseguir un camión grande que esté introduciendo concreto en grandes cantidades, puede ser reemplazado con concreto que se fija lentamente y puede ser más duradero si lo mezclas y tu lo viertes en el lugar apropiado. Nunca olvides curar el concreto. También estudia técnicas antiguas de construcción. Si tienes el tiempo y los materiales (y la fuerza), podrías construir una pared de granito reforzado, taladrando bloques de granito y conectándolos con una barra de metal para después sellarlo con concreto. Esta combinación de nuevo con antiguo, te dará una pared sólida que hará que tu sótano parezca un calabozo antiguo.    Reúne los materiales en un escondite, como en un almacenamiento de renta en alguna ciudad vecina, utilizando un seudónimo. Esto no es video juego; ¡la tierra excavada no desaparece por si misma! Si tienes montes de tierra en tu patio trasero, levantarás...


Стройте, а не сжигайте мосты. Не воспринимайте людей как орудия. Развивайте коммуникабельность. Знакомьтесь с клиентами и заказчиками. Грамотно выбирайте сотрудников.

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Comportarte de forma respetuosa, cortés y compasiva con todos los que conozcas es un buen punto de partida. Nunca sabes cuándo podrías formar un verdadero vínculo en una ocasión inesperada y encontrar a tu próximo socio, inversionista o empleador. Solo termina relaciones definitivamente cuando sea absolutamente necesario. Cuando te vayas de un trabajo, resiste la tentación de regodearte, holgazanear o decirle a tu jefe "cómo te sientes en realidad". Cuando tiras de un hilo en tu red de contactos, nunca sabes quién sentirá estas reverberaciones más adelante. Establecer contactos puede sentirse mercenario y superficial cuando se publicita muy abiertamente. Comprende que establecer contactos es esencial para el éxito en la mayoría de los sectores pero que nunca debes olvidar que estás forjando conexiones con personas. Tomar un enfoque holístico y humano sobre tus interacciones puede hacer que seas más memorable más adelante cuando llegue el momento de contratar. Los empleadores pueden pensar no solo en "¿A quién conozco que podría ser bueno para este trabajo de redacción creativa?" sino también en "¿Qué trabajo conozco que podría ser adecuado para Ricardo?". Todos los demás en tu sector comprenden lo crucial que es el establecer contactos, así que no creas que eres el único tonto publicitando sus habilidades. La autopromoción es, en cierto grado, la forma como deben hacerse las cosas. No solo necesitarás estas habilidades para navegar el día a día con tus empleadores y empleados sino que también te beneficiarás de ellas cuando negocies acuerdos y contratos. Los estudios han demostrado que los hombres de negocios más exitosos sobresalen en habilidades tanto cognitivas como sociales.  Esfuérzate por apreciar el trabajo y los aportes de los demás. Practica escuchar de forma activa. Esto quiere decir reconocer lo que los demás dicen repitiéndoselo en tus propias palabras, como lo hayas entendido. Presta atención a los demás. Sé proactivo en cuanto a notar los sentimientos, palabras y lenguaje corporal de los demás....


Струсите пыльцу. Оставьте одежду под прямыми солнечными лучами. Замочите пятно в холодной воде на 30 минут.

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Sacude la prenda manchada y presiónala con el lado adhesivo de un trozo de cinta para levantar el polen restante. De manera similar, puedes pasar la aspiradora suavemente para retirar los granos de polen sueltos en la tela. Esto evitará que pulverices aún más los granos de polen en las fibras de la prenda y que la mancha crezca. Cuelga la prenda bajo la luz solar directa por dos a tres horas. Después que hayan pasado algunas horas, revisa la mancha. El sol debe haber desvanecido por completo (o casi por completo) la mancha de polen. Sin embargo, si la mancha es grave, probablemente esto no sea suficiente para eliminarla. Si la luz solar no es suficiente por sí sola, coloca la tela en agua fría y remójala. Después de remojarla, permite que la prenda se seque bajo la luz solar directa.


Сузьте круг возможных проблем. Не ешьте ничего экспериментального. Ешьте по-немногу, по крайней мере, шесть раз в день. Изучите все про стресс и механизмы борьбы с ним. Проанализируйте полученные результаты. Не переусердствуйте.

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La mejor manera de comenzar a hacerlo es analizando tu dieta. ¿Cuáles de los alimentos que consumes podrían contribuir a que sientas malestares digestivos? Hay muchos alimentos que pueden ayudar a que tu estómago se sienta indispuesto. En primer lugar, haz una investigación rápida sobre cómo funciona tu estómago. Es decir, aprende acerca del proceso que tu estómago realiza cuando ingieres alimentos. De esta manera, comprenderás exactamente el problema que tratas de solucionar. Deja de comer alimentos difíciles de digerir. Eso no necesariamente significa que debas hacerlo para siempre, pero es recomendable que lo hagas al menos de 3 a 5 días para darle a tu digestión una oportunidad de relajarse un poco. Estos alimentos pueden variar de persona a persona, así que no es fácil determinar qué alimentos son difíciles de digerir. Sin embargo, hay algunos alimentos clave como los lácteos, el gluten, el trigo, los alimentos procesados, el café y el azúcar refinada. Además, fumar también es un factor determinante. Luego de eliminar estos elementos de tu dieta sentirás resultados inmediatos. Divide tu ingesta total de calorías en seis o más porciones iguales. No bebas agua inmediatamente después de comer y camina un poco. Mantente activo y evita recostarte después de comer. Los niveles de estrés intervienen directamente en tu digestión. ¿Estás siempre estresado? Si lo estás, puede representar un problema. Aunque no lo creas, debes considerar realizar actividades que reduzcan tu estrés de manera saludable, como practicar yoga, meditar, pasear al perro, montar en bicicleta, caminar al aire libre, etc.  Muchas personas fuman cigarrillos o marihuana para aliviar el estrés, lo cual desafortunadamente no es nada saludable y causa más daño que alivio. Comer es el reductor de estrés más popular y menos saludable, especialmente si consumes comidas dañinas y comida chatarra. Ninguna dieta funcionará si tu cuerpo está constantemente estresado. El estrés ataca a tu sistema digestivo a través de la descomposición compleja de varias...


Существует язык тела, показывающий сдержанность. Входите в комнату скромно. Одевайтесь скромно. Избегайте роскошных аксессуаров. Не забывайте о том, чтобы не выглядеть «слишком» скромными.

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Si quieres ser modesto, tienes que parecerlo. No te avalanches sobre la gente, no muevas las manos violentamente al hablar, y no toques con mucha confianza a la gente que acabas de conocer, o no te pares con las manos a la cadera y una enorme sonrisa maníaca en el rostro. Sólo párate con una buena postura, sonríe cuando la ocasión lo amerite, y mantén tus manos a los lados. No tienes que agacharte o mirar al suelo para ser modesto. Sólo no exageres tu lenguaje corporal por encima de la conversación de manera que la gente piense que eres un egoísta. Si eres modesto, no debes entrar a un lugar como si fueras el dueño y empezar a hablar con todo el mundo como la reina del baile. Entra a un lugar con confianza, y saluda o abraza a la gente de forma relajada y tranquila, pero no aparezcas con las manos al aire gritando, "¡Que empiece la fiesta!" La manera en que te conduzcas, especialmente cuando te encuentras en un ambiente nuevo, puede influir que tan modesto pareces. Esto no quiere decir que te vistas como un recién llegado a América a bordo del Mayflower. Sin embargo, si quieres ser modesto, debes evitar usar ropa colorida que atraiga mucho la atención hacia ti. Usar blusas o camisas con diseños obscenos, colores neón, o estampados tipo zebra o leopardo, tampoco es una buena idea. Usa algo que luzca tus mejores atributos sin que se vea fuera de lugar. Las mujeres deben definir lo que para ellas significa vestir con modestia o humildad. A nadie le hace daño mostrar un poco de estilo, mientras puedas controlar el no caer en la presunción. Parte de ser modesto significa no actuar o parecer mejor que los demás. Así que quizás debas guardar ese bolso Prada de US$ 1000 o esos caros aretes de diamante si quieres verte modesto enfrente de la gente. Está bien tener algunas cosas bonitas y usarlas de vez en cuando, pero si sales con aparatos electrónicos, joyería, relojes, zapatos y cualquier otro accesorio que se te pueda ocurrir con un valor en conjunto de US $5000, entonces mucha gente se sorprenderá. Quizá...


Сфокусируйтесь на кардиоупражнениях. Увеличьте вашу активность в течение дня. Займитесь силовыми тренировками. Не тратьте слишком много времени на кранчи и подъемы туловища.

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En vez de hacer un montón de abdominales y lagartijas, los ejercicios cardiovasculares son lo mejor que puedes hacer para quemar calorías y eliminar la grasa abdominal.  Sin embargo, en vez de trabajar muy duro a un ritmo constante en la cinta caminadora, debes tratar de practicar el entrenamiento por intervalos. El entrenamiento por intervalos implica integrar periodos breves de ejercicios de alta intensidad a tu rutina diaria. Haz sprints a intervalos de 30 segundos durante tu rutina de correr o pon la máquina elíptica, la cinta caminadora u otra máquina del gimnasio en el modo intervalo. Para reducir la grasa abdominal, trata de realizar 30 minutos de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad al menos cuatro veces por semana. Aparte del tiempo que pasas ejercitándote en el gimnasio, es una buena idea incorporar más actividad a tu vida diaria. De este modo, podrás quemar más calorías sin mucho esfuerzo.  Realiza algunos cambios simples, como usar las escaleras o ir a trabajar en bicicleta un par de días a la semana. Si tienes un trabajo de escritorio, considera cambiarte a un escritorio de pie. Tan solo con pararte en vez de sentarte por un par de horas al día quemarás más calorías. Aprovecha la oportunidad para hacer algo de limpieza de primavera, pintar la casa o arreglar el jardín. Tener un proyecto en el cual trabajar te permitirá aumentar tus niveles de actividad sin siquiera darte cuenta. También trata de realizar cosas activas por pura diversión. Juega fútbol con tus hijos después de la escuela, toma clases de baile o pasa un día divertido en la playa. Es una excelente idea incorporar algo de entrenamiento de fuerza a tu rutina semanal. El entrenamiento de fuerza incluye ejercicios como sentadillas, peso muerto, flexiones de bíceps y prensas de piernas.  Aunque dichos ejercicios no queman tantas calorías como los cardiovasculares, te beneficiarán a largo plazo. Te ayudarán a desarrollar fuerza y músculo, lo que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa con más facilidad, incluso en reposo....


Сформируйте петлю из правого шнурка. Оберните конец шнурка вокруг петли. Оберните остальную часть шнурка, чтобы создать кольцо. Протяните конец шнурка через вершину петли. Повторите то же самое с левым шнурком.

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Crea un círculo utilizando entre un tercio y la mitad de todo el cordón. Dobla el cordón en un círculo cerca de la base del cordón mismo y mantén la base unida con tus dedos.  Cabe mencionar que este método no empieza con el nudo inicial tradicional. A decir verdad, en este método, los dos cordones se atan por separado y los extremos no se aseguran. Esta es una técnica esencialmente decorativa empleada para evitar que los cordones te estorben mientras caminas. La espiral que se forma en este tipo de nudo se mantendrá firmemente en su lugar si la aseguras bien, incluso si se hace con cordones de cuero de mocasín. Cuando utilices este método para atar cordones, asegúrate de que tus mocasines sean lo suficientemente ajustados como para que los uses como si se tratasen de zapatos sin cordones. Con una parte del extremo que cuelga más cerca de la base del círculo, crea una especie de bucle enrollado alrededor de todo el círculo.  Normalmente, es más fácil maniobrar el extremo del cordón alrededor del círculo si enrollas este primer bucle desde el frente. Sin embargo, esto no es esencial y técnicamente puedes enrollarlo desde el frente o desde atrás. Haz este bucle tan ajustado como puedas, pero sin soltar los cordones. Crea un segundo bucle directamente sobre el primero enrollando el extremo del cordón alrededor del círculo una vez más. Sigue enrollando el extremo del cordón alrededor del círculo de esta manera y sigue subiendo gradualmente hasta que alcance la parte superior del círculo.  Asegúrate de que cada bucle esté uno inmediatamente sobre el otro. De lo contrario, el bucle que hagas al final no será lo suficientemente seguro como para mantener todo bien unido. Enrolla el cordón alrededor tan fuerte como puedas sin soltarlo. Al final de esto, obtendrás un bucle de cordón de cuero bien ajustado. Toma el extremo del cordón restante y pásalo a través del pequeño orificio que queda en la parte superior del círculo.  Después de pasar el cordón a través del círculo, empuja los bucles hacia arriba, hacia el...


Сформулируйте собственную формулу любви. Придерживайтесь сильной привязки к месту. Придумайте ключевой конфликт. Подумайте о том, чтобы добавить сексуальные сцены. Избегайте клише. Завершите роман удовлетворяющей концовкой.

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En el romance, hay una fórmula probada y comprobada: la chica conoce al chico, la chica pierde al chico y la chica gana al chico. Para hacer que tu novela de romance se destaque, pon tu propio toque o enfoque a la fórmula para que la historia sea novedosa e interesante. Puedes hacer que la chica conozca a otra chica o que el chico conozca a otro chico, lo cual puede adecuarse al género del romance gay. También puedes hacer que la chica conozca al chico en otro universo o periodo de tiempo. Sé creativo y juega un poco con la fórmula. También puedes hacer que la chica sea de una raza o de un trasfondo que choque con el del chico del que está enamorada. La chica puede provenir de una familia que no mantenga buenas relaciones con la familia del chico. El escenario es un elemento esencial de una novela de romance exitosa. Debe tener un lugar importante a lo largo de la historia. Debe determinar cómo hablan, cómo interaccionan y cómo ven el mundo de la historia los personajes. Por ejemplo, puedes hacer que la novela transcurra en Savannah (Georgia), en el presente, en donde los personajes deben tener acento sureño y el calor es insoportable en el verano. Puedes hacer que la novela transcurra en un buque de guerra en el mar, en donde los personajes sientan náuseas por el mareo y haya un mal clima. A los lectores de romance les gusta los conflictos detallados y significativos que impulsen la historia. El conflicto debe ser creíble y debe impedir que el protagonista y su interés amoroso estén juntos. Además, el conflicto debe ser claro y comprensible para el lector. Por ejemplo, puedes crear un conflicto central en el que el protagonista tenga que escoger entre un caso criminal importante y su relación amorosa con el vecino de al lado. Puedes crear un conflicto en el que la enfermedad del protagonista obstaculice la unión con su verdadero amor. No todas las novelas de romance tienen escenas de sexo. Si decides incluirlas en tu novela, hazlas emocionales y vívidas. Evita los detalles gráficos o las descripciones...


Сформулируйте условия оплаты. Опишите права и обязательства каждой стороны. Определите, кто оплачивает страховку. Укажите, как и когда право на владение имуществом будет передано покупателю. Уточните наличие других обязательных условий в соответствии с законодательством вашей страны.

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Asegúrate de describir los términos completamente y en castellano. Los términos de pago deben cubrir:  Los pagos mensuales. Estos incluyen la cantidad del pago principal, del pago de intereses y del pago mensual total, en qué fecha vence cada mes y a dónde debe enviarse o entregarse de otro modo. Si se debe pagar una cuota final, descríbela de esta misma forma.  El interés. Declara la tasa de interés y describe cómo se calcula. Por ejemplo: "El interés será calculado a un simple porcentaje de siete punto cinco (7,5 %) y debe calcularse anualmente".  Los pagos atrasados. Describe claramente cuándo se considerará atrasado un pago mensual y cuáles cargos se aplicarán. Por ejemplo: "El pago vence el primero de cada mes y se considerará atrasado si no se paga para el cierre de actividades del día 15 de dicho mes. Se aplicará un cargo de $25,00 a todos los pagos atrasados".  Plazo del contrato. Declara cuándo empezarán los pagos y cuándo terminarán, así como cuántos pagos habrá. Por ejemplo: "Los pagos empezarán el 1.º de abril de 2009 con una cuota final que deberá pagarse el 1.º de mayo de 2019, para un plazo contractual de ciento veintiún (121) meses".  Debe quedar muy claro cuándo empieza el contrato, ya que las obligaciones que dispone no entrarán en vigencia hasta esa fecha. Durante el plazo del contrato, tanto el comprador como el vendedor tienen un interés en la propiedad. Por lo tanto, las obligaciones de cada una de las partes hacia la propiedad deben estar descritas en detalle en el acuerdo. Algunos ítems comunes que es posible que desees cubrir son:  El mantenimiento. El comprador en un contrato de compraventa generalmente es responsable del mantenimiento y las reparaciones a la propiedad. Sin embargo, un vendedor puede desear incluir términos que le permitan ir a la propiedad para realizar ciertas reparaciones si el comprador no logra realizarlas oportunamente.  Los impuestos sobre la propiedad. Un vendedor puede cobrarle al comprador cada año cuando se venza el plazo de los impuestos o puede incluir...


Схватите атакующего за рубашку. Оттолкните нападающего от себя. Быстро притяните атакующего к себе. Быстро стукните его верхушкой головы.

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Utiliza ambas manos para sujetar al atacante por la camisa, en el centro del pecho justo bajo el cuello.  La manera más efectiva para darle un cabezazo a alguien es agarrarlo en un movimiento de latigazo. Para hacerlo, necesitas empujar al atacante y luego tirar de su camisa. Evita sujetar al atacante por detrás del cuello. El instinto natural es agarrar al atacante por detrás del cuello y bajar la cabeza para dar el cabezazo, pero el problema es que el cuello y los hombros se tensan naturalmente cuando te agarran por detrás del cuello, lo que hace mucho más difícil tirar de la persona. Utiliza todo tu peso para empujar al atacante hasta que su torso se incline hacia atrás.  Este movimiento hará que el atacante pierda el equilibrio y que sus hombros se suelten. Como este movimiento probablemente sea inesperado, también tendrás a tu favor el elemento sorpresa. Tan pronto como el atacante relaje los hombros utiliza los brazos para tirar del atacante hacia tu cabeza. Con los hombros relajados de esa manera, los brazos del atacante se abrirán de manera natural, lo que le impedirá utilizarlos para bloquear el cabezazo. Mientras atraes al atacante hacia ti, baja la parte superior de tu cabeza para que se estrelle contra su nariz mientras cae.  Golpea con la coronilla. No utilices la frente. La nariz es un punto sensible a la presión y, si la golpeas con la suficiente fuerza, podrás dejar inconsciente a la otra persona.


Схватки. Ознакомьтесь с факторами, способствующими схваткам Брэкстона-Хикса. Поспособствуйте ослаблению схваток Брэкстона-Хикса. Обратите внимание на давление в животе. Обратите внимание на спазмы в области живота. Обратите внимание на боль в спине. Присмотритесь к изменению прежних или появлению новых вагинальных выделений.

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Una contracción se percibe como un estiramiento de los músculos en el área abdominal, especialmente cerca del bebé. Sin embargo, una contracción no siempre constituye un signo de parto prematuro, ya que puedes presentar contracciones falsas que se conocen como contracciones de Braxton Hicks.  Por lo general, las contracciones de Braxton Hicks son menos graves que las contracciones normales. Aunque las contracciones falsas pueden ser dolorosas a veces, las reales suelen presentarse acompañadas de más dolor y producirse en intervalos más frecuentes. De hecho, las contracciones reales se producen con mayor frecuencia a medida que pasa el tiempo.  Si presentas más de ocho contracciones en una hora o más de cuatro en 20 minutos, es probable que no se traten de contracciones falsas.  Si te preocupan las contracciones, no tengas miedo de contactar a tu médico. Este especialista puede determinar mejor si presentas contracciones falsas o normales. Estas contracciones falsas pueden activarse por una serie de actividades. Si tú o el bebé se han estado moviendo demasiado, esto puede provocarlas. También puedes experimentar una serie de contracciones después de tener relaciones sexuales o si te encuentras especialmente deshidratada. Por último, una vejiga llena o incluso una persona que está tocándote el estómago puede provocarte estas contracciones. Por lo tanto, si son leves y se presentan después de estas actividades, podrían tratarse simplemente de contracciones falsas en lugar de un trabajo de parto prematuro. Si las contracciones son falsas, van a disminuir con el paso del tiempo. Para acelerar este proceso, trata de cambiar la posición en la que te encuentras. Acuéstate si has estado moviéndote o haz lo contrario si has permanecido acostada. También puedes tratar de ingerir más líquidos o descansar más para ayudar a aliviar estas contracciones con el tiempo. Si comienzas a sentir presión en la parte inferior del abdomen, este podría ser un indicio de parto prematuro. También puedes sentir presión en el área...


Сходите в магазин за продуктами. Примите ванну и наведите в доме порядок. Начните шаббат с первого благословения. Налейте вино, прочтите благословения и выпейте его. Благословите хлеб, разломайте и съешьте его. Подайте закуски. Подайте суп или салат. Подайте основное блюдо с одним или двумя гарнирами. Подайте десерт.

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Durante el shabat, tradicionalmente suelen servirse tres comidas: una cena completa la noche del viernes, un almuerzo completo la tarde del sábado y una cena más ligera la noche del sábado (seudat shilisit o literalmente "la tercera comida" en hebreo). Debes hacer la compra y preparar estas comidas con mayor anticipación si es que vas a invitar a alguien para una de estas comidas o para todas. También puedes pedirles a tus invitados que te aligeren un poco el trabajo trayendo uno o dos platos. Preparar la casa para el shabat se considera un mitzvá (buena acción) digno de elogios. Esto conlleva no solo limpiar sino también usar la mejor vajilla y mantelería y vestirse con la mejor ropa. Lo tradicional es que las comidas que se preparen para celebrar el shabat sean dignas de reyes. Justo antes del atardecer del viernes, lo tradicional es que se enciendan dos velas en la mesa. De esta forma, se marca el inicio del shabat. Estas velas representan la observación y la remembranza del shabat. Esto es lo que debes hacer para dar inicio adecuadamente al shabat:  Enciende las luces y luego tápate los ojos o ciérralos. Recita la bendición para el encendido de las velas. Puedes encontrarla aquí. Se conoce como kidush a la bendición del vino kósher o jugo de uva. Este vino representa la alegría y la relajación. Esto es lo que debes hacer para bendecir adecuadamente el vino:   Lee primero en voz alta el Génesis del 1:31 al 2:3 de la Torá.  Levanta la copa de vino y bendícela. Aquí podrás encontrar más información sobre esta bendición. Bendice el shabat. Puedes encontrar esta bendición aquí. Como sucede con las velas, debe haber también dos hogazas de pan trenzado de shabat, el cual se conoce como jalá. La bendición del pan se conoce como hamotzi y tiene el propósito de mostrar gratitud por la comida que Dios te ha brindado. Debes hacer lo siguiente para bendecir adecuadamente el pan:  Descubre primero el pan y recita una bendición sobre él. Aquí puedes encontrar más información sobre esta bendición. Rebana el pan, échale...


Сходите в магазин флориста, чтобы получить лучший выбор и цветы высшего качества. Купите букет или растение в магазине поблизости, возле рынков или у метро. Купите цветы по интернету.

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Un profesional podrá ayudarte a tomar la mejor decisión. Las florerías también entregan las flores. Es mejor enviar las flores en ciertas ocasiones, especialmente en lugares públicos, como a su oficina. Ella disfrutará la entrega de las flores y sus compañeros de trabajo también, ya que verán y olerán las flores. Las tiendas de hospitales y hoteles también tienen tiendas de regalo en las que incluyen flores. Estos lugares son buenos, pero no siempre la calidad de las flores. De hecho, la mayoría de las flores de estos lugares no duran por mucho tiempo. Algunos supermercados tienen una excelente calidad de flores, ya que normalmente tienen tratados con los proveedores. En algunos casos son más baratas que las florerías. Sin embargo, tendrás que llevártelas tú mismo. Algunas florerías tienen páginas de Internet en las que puedes enviar flores desde la comodidad de tu casa. La mayoría de ellas ofrecen una gran variedad de flores para cualquier ocasión. Asegúrate de que sea una tienda de confianza antes de hacer el pedido.


Сходите в магазин. Смешайте ингредиенты. Хорошенько все перемешайте.

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Es probable que puedas encontrar los ingredientes en la sección de productos agrícolas y en el pasillo de productos de panadería y especias. Todos los ingredientes de la bebida (que es picante, pero agradable) son comunes en otros remedios caseros contra la gripe. Necesitarás lo siguiente:  jugo de piña, que está lleno de bromelina y se ha usado como un antiinflamatorio;  6 limones frescos; 1 cabeza de ajo fresco; jengibre en polvo; miel; pimienta roja. Muele el ajo antes de empezar. Saca el zumo de los 6 limones y saca cualquier pepa del zumo. Estos son los ingredientes de la receta:  zumo de 6 limones frescos; 1 diente de ajo molido; 2 cucharaditas de jengibre en polvo; 2 cucharadas de miel; 3 tazas de jugo de piña; ¼ cucharaditas de pimienta roja. Usa una mezcladora de Martini o una licuadora para conseguir los mejores resultados. Puedes combinar los ingredientes en un vaso alto si no tienes una mezcladora ni una licuadora.


Сходите в хозяйственный магазин и купите магнит мощностью в 50 фунтов (22 килограмм). Остановите лифт на нижнем этаже. Найдите ключи. Намотайте магнит. Опускайте магнит, пока он не коснется ключа. Знайте, что ключ может застрять. Привяжите веревку к телескопическому магниту и опускайте его через щель по часовой стрелке. Готово!

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Estos imanes son muy pequeños y baratos (cuestan de 2 a 3 dólares). Compra una cuerda que sea delgada pero resistente para atarla al imán. Además compra un imán telescópico. Estos imanes son del ancho de un lapicero y de un largo de aproximadamente 60 cm. También necesitarás una o dos linternas potentes, un metro plegable (o palo de escoba) y unas tijeras. El ascensor debe tener ya sea un botón para parar o alguien en el edificio que use la llave para mantenerlo en el piso más bajo y con las puertas abiertas. Si hay otro ascensor a lado del “tuyo”, detenlo en el piso más bajo también. Prende tu linterna y encuentra tus llaves acostándote en el suelo y alumbrando con tu linterna a través de la rendija. Tus llaves no deberían estar muy lejos. Si es posible, usa otra linterna y también ubica tus llaves desde el ascensor de “a lado”. Esto solo es posible si los ascensores están relativamente cerca (a no más de 2 ½ m u 8 pies de distancia, generalmente) y apuntas con tu linterna en un ángulo que te permita ver el piso del pozo del ascensor (y tus llaves). Amarra el imán de 20 kg (fuertemente) a un pedazo de cuerda largo. Necesitas poner el imán debajo del ascensor, colgando de la cuerda. Esto es difícil porque el imán se pegará a la parte de metal del ascensor y del pozo. Puedes envolver el imán con la cuerda varias veces, extender tu brazo hacia el lado del ascensor (sí, dentro del pozo y sí, es escalofriante) y arrojar el imán. ¡No te olvides de sostener la cuerda! La cuerda debería desenrollarse dejando el imán en el suelo. Si hacer colgar el imán no sirve, usa una vara larga. Toma el imán y mételo por el pozo, a lo largo de las paredes a las cuales se pega, con un metro plegable u otro objeto angosto largo. Recuerda que la idea es hacerlo colgar. Esto debería ser relativamente sencillo, a menos que tus llaves hayan saltado un poco y no puedas verlas. Entonces, necesitarás que alguien en el ascensor de a lado te guíe al “balancear” tu imán. Una vez que tus llaves se peguen al imán, ¡súbelas lentamente! Algunas...


Сходите к врачу. Подготовьтесь к приему. Следуйте советам врача.

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En algunos casos, es posible que el diente no haya pasado, o tal vez experimentes uno de los síntomas mencionados anteriormente. Cuando una de estas cosas sucede, posiblemente sea hora de ver al médico. Tener tanta información para el médico como sea posible hará que el proceso sea más sencillo y aumentará las probabilidades de un resultado favorable. Ten la siguiente información lista:  ¿Cuán grande es el diente? ¿Es un molar? ¿Un incisivo? ¿El diente está completo o partido en piezas? ¿Qué remedios caseros has usado? ¿Qué síntomas experimentas (por ejemplo, dolor, náuseas, vómitos, etc.)? ¿Has experimentado un cambio en los movimientos del intestino? ¿Cuánto tiempo pasó desde que sucedió? ¿Cómo sucedió? ¿Qué estabas comiendo? ¿Trataste de tomar algún líquido? ¿Los síntomas aparecieron gradualmente o de repente? ¿Hay algún riesgo para la salud que el médico necesite saber, como condiciones médicas preexistentes? Es importante tomarte en serio lo que te dice el médico. Incluso cosas aparentemente menores, como tragarte un diente, pueden provocar problemas graves, que pueden empeorar si no sigues las indicaciones de un médico.


Сходите к врачу. Поднимите ноготь хирургическим способом. Удалите ноготь хирургическим способом.

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Si la uña encarnada se infecta o no mejora después de aproximadamente cinco días, quizá necesites acudir a un médico. Probablemente, trate la uña encarnada con un antibiótico tópico que puedas esparcir sobre la piel.  Si la infección es muy profunda en el dedo, quizá el médico te prescriba un antibiótico oral. Los médicos pueden determinar si la uña encarnada es causada por un hongo (generalmente eso sucede si crecen de manera crónica) y proporcionarte opciones de tratamiento adecuadas. Infórmale al médico si el dolor alrededor de la uña encarnada empeora, el enrojecimiento y la sensibilidad se propagan, no puedes doblar ninguna de las articulaciones del dedo o tienes fiebre. Estos síntomas señalan un problema más grave. Si la uña encarnada en el dedo de la mano se infecta pero que no genera pus, probablemente el médico deba levantarla. Levantar la uña permite separarla de la piel para que pueda crecer sobre ella y no dentro de ella.  Cuando la uña esté levantada, el médico colocará algo entre la uña y la piel para mantenerlas separadas. Por lo general, colocará algodón, hilo dental o una férula debajo de la uña. Si la uña está gravemente infectada o encarnada, o te sientes incómodo levantándola por tu cuenta, puedes hacer que un médico la levante. Si te crecen uñas encarnadas de manera recurrente, probablemente el médico te recomiende alguna forma de extirpación quirúrgica. Por lo general, realizará una avulsión parcial de uña. Es un procedimiento en el que se corta la parte encarnada de la uña.  Si te sometes a una avulsión parcial de uña, tendrás que vigilar la uña a medida que crezca nuevamente. Deberás asegurarte de que no crezca de nuevo dentro de la piel. En casos graves, probablemente sea necesario retirar el lecho ungueal usando químicos o un tratamiento láser. Sin embargo, generalmente estos procedimientos no son necesarios en las uñas de los dedos de la mano, sino que se utilizan con mayor frecuencia para tratar las uñas encarnadas en los dedos de los pies.