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Prepara y guarda tu archivo CSS con el tipo de archivo ".css".  El URL podría parecerse a www.tusitio.com/hojadeestilo.css. Lo adecuado es quitar el nombre de dominio principal del enlace (URL). Por lo tanto un URL de "http://misitio.com/css/default.css" se acortaría a "/css/default.css". Debes incluir esa barra diagonal delantera ("/"). Esto se llama una ruta relativa. Encuentra la etiqueta </head> en tu archivo HTML y crea una línea vacía justo encima de esta. Agrega <LINK rel=stylesheet type=


Сократите взаимодействия с парнем на некоторое время. Проанализируйте прошлые модели отношений. Обратитесь за поддержкой к другим людям.

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Es muy difícil superar a alguien si lo ves frecuentemente. Dado que tratas de dejar de lado tus sentimientos, disminuye el contacto con el chico en cuestión.  La manera de disminuir el contacto dependerá de ti. Es posible que no tengas que dejar de lado a esa persona por completo, dependiendo de tus sentimientos; sin embargo, podrías asumir algunas pautas en cuanto a la forma de proceder. Por ejemplo, puedes limitarte a ver a esa persona una vez cada dos semanas en vez de una vez a la semana. Pu


Сократите ежедневно потребляемые калории на 1250. Хорошо завтракайте по утрам. Постарайтесь ограничить потребление углеводов. Кушайте белки и овощи при каждом приеме пищи. Замените обработанные пищевые продукты более питательными необработанными.

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Aparte del ejercicio, reducir calorías y modificar tu dieta te ayudará a lograr tu objetivo de perder 2,5 kg (5 libras) en 2 semanas.  Aunque reducir calorías da lugar a la pérdida de peso, eliminar muchas calorías de tu dieta puede provocar una pérdida de peso más lenta, deficiencias de nutrientes y fatiga.  Además, no olvides que también quemas calorías con el ejercicio. La combinación del ejercicio con un pequeño déficit de calorías de tu dieta te permitirá alcanzar tu objetivo con facilidad.


Сократите потребление сахара в течение нескольких недель. Ешьте фрукты. Подавляйте тягу к сахару физической активностью. Пейте много воды. Очистите свой дом от содержащих сахар продуктов после того, как вам удастся полностью исключить сахар из рациона. Ведите дневник питания.

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Uno de los errores más comunes que los adictos al azúcar cometen es tratar de eliminar toda el azúcar de su dieta de pronto. Con este método solo se fracasa en unos cuantos días. Un cuerpo acostumbrado a recibir azúcar a diario no puede adaptarse rápidamente a la eliminación de azúcar repentina, que se usaba como fuente de energía. Más bien, emplea trucos como echar 1 cucharadita menos en el café o comer la mitad de chocolate que normalmente comes.  También puedes diluir bebidas dulces. Mezcla l


Сократите потребление сахара. Замените кофе аналогом без кофеина или травяным чаем. Ешьте фрукты по утрам. Выпейте стакан воды. Запаситесь продуктами, которые заряжают энергией.

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Reduce la cantidad de azúcar en tu dieta a lo largo del día. El azúcar refinada en realidad puede minar tu energía y hacer que estés más cansado. Puedes obtener el combustible que tu cuerpo necesita ciñéndote a carbohidratos complejos en lugar del azúcar refinada. Los carbohidratos complejos se encuentran en los granos enteros, las legumbres, los frijoles y los vegetales, especialmente los vegetales almidonados como papas, zapallos, ñames y camotes. El azúcar es una fuente principal de combustib


Сократите потребление углеводов. Сами готовьте себе пищу. Замените рафинированные сахара натуральными. Исключите фаст-фуд из своего рациона. Держитесь подальше от продуктов, где сахар указан среди первых трех позиций в перечне ингредиентов. Прекратите пить сладкие напитки. Не пропускайте завтрак и убедитесь, чтобы прием пищи был полезным и умеренным. Сократите количество сахара в своих блюдах и выпечке. Замените лимонад обычной водой без добавок. Ешьте полезные перекусы в течение дня.

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Algunas personas deciden eliminar por completo de su dieta los alimentos con altos contenidos de azúcar y de carbohidratos como el arroz blanco, el pan, la pasta y las papas. Si esta medida te parece muy drástica, puedes mantenerlos en tu dieta, pero asegúrate de comerlos con moderación. Estos alimentos te llevarán a un ciclo de antojos de azúcar al provocarte picos repentinos de este nutriente en tu organismo. En consecuencia, tu cuerpo liberará una gran cantidad de insulina para controlarlos,


Сократите расстояние! Отобрав пистолет, быстро отойдите назад. Проверьте, зарядите, снимите пистолет с предохранителя и прицельтесь. Направив пистолет на распластавшегося на полу противника, вы прекратите схватку, что даст вам возможность уйти.

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Las pistolas son eficaces para un ataque a distancia, por lo que es importante reducir esta distancia en caso que tu oponente tenga un arma de fuego. Cada una de estas técnicas puede adaptarse para cualquier tipo de pistolas y rifles largos.  Si el atacante te apunta a la cara con una pistola, es esencial redirigir la trayectoria de la bala hacia arriba para reducir la posibilidad de daños colaterales. Debes juntar la parte inferior de tus manos, de manera que formes una V con ambas manos. Sin e


Сократите риск. Выйдите из воды. Разделитесь. Снимите рюкзак. Примите соответствующую позу. Обращайте внимание на предвестники молнии. Носите резиновые сапоги.

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Si no puedes llegar a un refugio durante una tormenta eléctrica, haz todo lo posible para minimizar el riesgo.  Ve a un lugar más bajo. Los rayos tienen más probabilidades de caer sobre objetos en lugares más altos. Haz lo que puedas para estar lo más bajo posible. Si eres más alto que todos los demás a tu alrededor, evita los espacios grandes abiertos como un campo de golf o una cancha de fútbol. Mantente lejos de objetos aislados como árboles o postes de luz. Aléjate de vehículos desprotegidos


Сократите употребление кофеина. Принимайте добавки для сна. Регулярно делайте упражнения. Придерживайтесь графика сна. Обратитесь к врачу.

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Si experimentas problemas para dormir con frecuencia, podría ser el momento de reducir tu ingesta de este componente.  La cafeína puede quedarse en tu sistema hasta por cinco horas después de consumirse, así que normalmente es mejor tomar tu última taza de café cerca del almuerzo. Cámbiate a las infusiones descafeinadas para lo que queda de la tarde y, antes de acostarte, prueba alguna mezcla especial "para irse a dormir" que tenga ingredientes como la manzanilla o la valeriana. Existen varios t


Сообщайте информацию о себе. Ведите себя искренне и открыто. Будьте добры к людям Не распространяйте слухи. Всегда указывайте характер сведений, которые вы сообщаете.

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Los rumores pueden difundirse si alguien es muy reservado con su vida o no se comunica de forma constante con los demás. No tienes que informar lo que pase en tu vida a todo aquel que conozcas; sin embargo, para prevenir los rumores, puede ser de utilidad que les cuentes a algunos cómo te va y qué te ha ocurrido. De este modo, cuando se difunda un rumor, será más difícil de creer, ya que las personas sabrán qué es lo que en verdad ocurre en tu vida. Mantente en contacto con tus amigos cercanos,


Сообщите взрослому человеку. Попросите его составить план действий. Находитесь в коллективе. Заведите друзей. Попросите перевести вас в другую школу.

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Si eres víctima de bullying, es importante que se lo digas a alguien en quien confías. Habla con un profesor, un entrenador o un padre. Es su trabajo defenderte y ayudarte a lidiar con un bully, así que dile lo que sabes. Siempre es bueno hablar con un adulto. Sin embargo, es especialmente importante si el bully te ha agredido físicamente o crees que la persona puede ser violenta contigo en el futuro. El adulto debe ayudarte a detener el bullying. Sin embargo, el adulto también debe ser capaz de


Сообщите нарушителю, что производите гражданский арест. Задержите человека, рационально применив силовые методы. Позвоните в полицию и передайте подозреваемого правоохранительным органам. Попросите кого-нибудь остаться с вами. Детально объясните, что вы видели.

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No hay palabras específicas que debas decir, sin embargo, debes dejar completamente claro que estás haciendo un arresto ciudadano. La persona a quien arrestas debe entender completamente lo que pasa. Explica al criminal en potencia por qué estás haciendo un arresto ciudadano. Si no puedes brindarle esta información, entonces no debes hacer el arresto. Deja que la policía le lea sus derechos a la persona a quien arrestas. En ese momento solo tendrás que decirle que estás haciendo un arresto. Solo


Сообщите новости, буквально положив булочку в духовочку. Подарите ему тест на беременность. Подарите ему что-то из набора для пап. Сообщите новости, припарковавшись на парковочном месте для беременных.

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Cuando tu marido salga de casa, coloca un bollo de hamburguesa, hot dog, o simplemente un pan cualquiera en el horno. Cualquiera que sea el pan que uses, asegúrate de que cualquiera pueda ver que es un bollo.  Cuando tu marido llegue a casa, dile que el horno está haciendo un ruido extraño, o que no puedes hacer que encienda. Él abrirá el horno y quedará inicialmente confundido al ver el bollo allí dentro. ¡Párate junto a él y espera a que comprenda que tú también tienes un bollo en el horno! En


Сообщите о возможной причине. Выразите вашу осведомленность о том, что он или она вероятнее всего не в курсе проблемы. Не рассказывайте другу о том, что на этот запах жаловался кто-либо еще. Предложите решение. Заканчивайте разговор на позитивной ноте.

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Sugiere alguna causa posible del olor de tu amigo (por más que sea una mentira piadosa) para que sienta que quieres ayudarlo, no criticarlo. Ten en cuenta las siguientes posibilidades:  El mal aliento puede ser producto de ciertas comidas, como el ajo. Los malos olores también pueden permanecer en la ropa. Por ejemplo, puedes decirle: “¡Guau! Esa pizza debe haber tenido mucho ajo, porque puedo olerlo en ti. Cuando eso me sucede, siempre uso el desodorante de la marca X”. Las telas sintéticas, co


Сообщите о разрыве при личной встрече. Договоритесь с человеком о встрече. Выберите время и место встречи. Заранее продумайте, что вы хотели бы сказать. Поговорите с ним. Приведите хороший аргумент. Завершите разговор. Дайте другу возможность высказаться. Закончите разговор. Установите границы.

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Si has decidido que te gustaría terminar tu relación de amistad, asegúrate de hacerlo de la manera correcta y darle la atención que merece. Posiblemente sientas temor, pero trata de superar esas emociones y enfrentar la situación con madurez. Recuerda que alguna vez fueron amigos, y es posible que tengas que interactuar con esta persona en el futuro, así que trata de ser lo más respetuoso posible a lo largo del proceso.  Evita terminar la relación de amistad mediante una llamada telefónica. La ú


Сообщите парню, что вы хотите жить вместе. Объясните, почему вы хотите жить вместе. Опишите, что в настоящий момент отсутствует в ваших отношениях.

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Expresar tu deseo de vivir con tu novio es el primer paso hacia la apertura de un diálogo sobre cohabitación. Decirle simplemente que te gustaría que se muden y que vivan juntos dejará bien claro lo que dices. Fija una hora para que ambos se sienten y conversen sobre la posibilidad de la cohabitación.  Elegir el momento indicado es importante. No lo presiones a mudarse en un momento temprano de la relación y trata de plantear la conversación sin conflicto. Asigna una cantidad importante de tiemp


Сообщите подростку, что знаете про обман. Держите эмоции под контролем. Сообщите свое неодобрение. Поддерживайте открытое общение в будущем. Установите и воплощайте в жизнь наказание за обман. Рассмотрите случаи вынужденной лжи. Как реагировать на ложь, скрывающую опасное поведение (употребление наркотиков и алкоголя).

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Si has atrapado a tu hijo en una mentira, tendrás que abordarla y el comportamiento subyacente (aquello sobre lo que haya mentido). Sin embargo, es imperativo que lo hagas lo más cuidadosamente posible. De otro modo, tu hijo simplemente se molestará contigo y será menos probable que se comunique sobre otras cosas.  No actúes triunfante o complacido al atrapar a tu hijo en una mentira. La seguridad de tu hijo debe ser tu principal prioridad. Expresa las cosas como hechos. Sé directo y abierto sin


Соорудите компактный сад-огород Сажайте растения ближе друг к другу. Используйте пластиковую мульчу для определенных культур.

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. Si estás preparado para utilizar tierra de alta calidad y agua con frecuencia, un lecho elevado te permitirá mantener tus vegetales más juntos unos de otros. Esto hará que a las malezas les resulta más difícil competir, además de que un nivel más elevado te ayudará a detectarlas con mayor facilidad. Ten presente que las plantas se calientan con más rapidez en un lecho elevado. Esta es una ventaja en muchas zonas, pero si el clima es caluroso para los vegetales, considera la posibilidad de cava


Соорудите пароварку. Растопите вазелин и масла на среднем огне. Прежде чем наносить бальзам, остудите его.

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Llena una cacerola mediana con 2,5 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) de agua y coloca un bol resistente al calor por encima. El fondo del bol no debe tocar el agua. Usa un bol de vidrio para que los ingredientes se calienten de forma homogénea. Revuelve con frecuencia los ingredientes para que se derritan de forma homogénea. La textura debe ser homogénea y sin grumos o masas. Si tienes prisa, mételo en el refrigerador unas horas. Mientras enfría, se volverá sólido otra vez. Puedes aplicarlo con tu dedo o


Сортируйте и фильтруйте свои результаты. Обновление вашей таблицы. Изменение вашей сводной таблицы. Создание сводной диаграммы.

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Una de las características principales de la tabla dinámica es la capacidad de organizar los resultados y ver reportes dinámicos. Puedes ordenar y filtrar cada etiqueta haciendo clic en el botón de la flecha que se encuentra junto a su encabezado. Después podrás organizar la lista o filtrarla para que muestre algunos datos específicos. La tabla dinámica se actualizará automáticamente cuando modifiques la hoja de cálculo de origen. Esta característica es excelente para supervisar las hojas de cál


Соскребите грязь бритвенным лезвием. Ошкурьте оргстекло, чтобы удалить глубокие царапины или пятна. Отшлифуйте оргстекло после ошкуривания.

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Usando una maquinilla de afeitar o cualquier otra herramienta afilada para raspar, pasa la cuchilla de un lado a otro de manera cuidadosa y uniforme, eliminando toda la suciedad. Inclina la hoja a unos 10 grados o a un ángulo que no presione el plexiglás de una manera dañina. Si hay alguna marca que te gustaría quitar del plexiglás, usa una maquinilla de afeitar para solucionar el problema.  El uso de una herramienta afilada como una maquinilla de afeitar es ideal para darle forma a cualquier bo


Соскребите излишки жира тупым ножом. Насыпьте на пятно немного пищевой соды и оставьте ее на пять минут. Застелите пятно полотенцем и поставьте сверху утюг. Нанесите на пятно сухое чистящее средство. Промокните пятно смоченным в теплой воде бумажным полотенцем. Пропылесосьте загрязненное место. При необходимости повторите.

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Las manchas a base de aceite y grasa pueden ser muy desastrosas, pero son increíblemente fáciles de desaparecer si sabes cómo. Primero, debes retirar la mayor cantidad de exceso de material que sea posible antes de pasar a limpiar la mancha. Puedes hacerlo raspando la superficie de la alfombra con un cuchillo. Así levantarás parte del material, sobre todo si la mancha está muy concentrada. Lo recomendable es usar un cuchillo desafilado (por ejemplo, un cuchillo de cocina), ya que los cuchillos a


Соскребите пятна с отполированной поверхности с помощью мочалки из очень тонкой проволоки. Если поверхность дерева ничем не покрыта, потрите ее наждачной бумагой. Используйте средство для удаления краски, чтобы избавиться от пятен на дубовой мебели.

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Moja un poco de lana de acero en aceite mineral. Frota la mancha en el sentido del grano de la madera. Empieza suavemente para evitar rasgar la madera e intenta utilizar solo la cantidad de presión necesaria para levantar la mancha de la madera. Una vez que la mancha haya desaparecido, limpia el exceso de aceite de la madera pasando un papel toalla sobre la superficie. No es recomendable utilizar materiales abrasivos en la madera antigua si te preocupa que pierda su valor. Si la madera no está p


Соскребите столько жвачки, сколько сможете. Разбавьте седельное мыло теплой водой. Вам понадобится губка, которую нужно будет обмакнуть в пену. Вытрите кожу насухо чистой сухой тряпкой.

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Ten cuidado de no raspar el cuero. Utiliza un raspador de plástico, una espátula, un cuchillo de mantequilla o una tarjeta de crédito para asegurarte de causarle más daño al cuero (al menos, no más de lo que ya le causó la goma de mascar). Los jabones limpiadores de cuero son muy útiles. Mezcla el jabón con el agua de manera que se forme una espuma espesa. Solo vas a usar la espuma. Frota suavemente la espuma en la mancha. Continúa frotando hasta retirar todos los restos de la goma de mascar. So


Соскребите столько жвачки, сколько сможете. Хорошенько перемешайте арахисовое масло. Нанесите арахисовое масло на жвачку. Вытрите масло вместе со жвачкой. Вытрите мыло влажной чистой тряпкой.

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Usa una herramienta afilada dura y delgada para hacerlo. Puedes utilizar tu uña en caso de emergencia, pero trata de encontrar una espátula de plástico, un cuchillo de mantequilla o una tarjeta de crédito vieja, si puedes. Si vas a usar una mantequilla de maní que tenga separados el aceite y la mantequilla de maní sólida, mézclala para asegurarte de que el aceite se mezcle bien con la mantequilla. Los aceites son los que rompen las fibras de la goma de mascar y te ayudarán a eliminarla, mientras


Сосредоточьтесь на  дыхании. Удовлетворите свои физические потребности. Переместитесь в спокойное место. Попробуйте составить список дел. Запишите свои мысли и чувства.

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Si estás ansioso, distraído o no puedes concentrarte, deja lo que hagas y respira profunda y lentamente. Inhala por las fosas nasales y luego exhala lentamente por la boca o la nariz.  Si puedes, siéntate o recuéstate en un lugar tranquilo y cómodo por algunos minutos mientras hagas esta operación. Cierra los ojos y trata de concentrarte en las sensaciones de la respiración. La respiración profunda envía más oxígeno al cerebro e indica a la mente y al cuerpo que se relajen. Esto puede calmar los


Сосредоточьтесь на выборе дополняющих цветов. Сбалансируйте теплые оттенки. «Подогрейте» холодный тон кожи.

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Esto significa que los colores para cabello que elijas deben ser opuestos a tu tono de piel en una ruleta de colores a fin de garantizar que se vean bien en ti. Por ejemplo, si tienes piel dorada, un rubio mármol, o un marrón ceniza o moca te quedaría genial. Si tienes piel fría, un rojo cobre, rubio dorado o marrón miel luciría excelente en ti. Si tienes un tono de piel neutral, lucirás mejor en tonos apagados, como la caoba. Si tienes un tono cálido, elige un color de cabello que tenga matices


Сосредоточьтесь на делах, к которым вы действительно неравнодушны. Ищите больше, чем просто «стандартные» волонтерские организации. Воспользуйтесь волонтерским сайтом. Поговорите с друзьями и семьей. Выберите организацию, которая научит вас чему-то новому. Волонтерство за границей.

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Cuando decidas ser voluntario, es posible que quieras meterte en la primera oportunidad de voluntariado con la que te cruces. Sin embargo, es probable que seas más feliz y seas voluntario por más tiempo en una organización que apoye una causa que te importa. Cuando busques una organización en la cual ser voluntario, escoge una con una causa que te apasione. Por ejemplo, si te apasiona el bienestar animal, a lo mejor quieras ser voluntario en un albergue para animales. Si crees en la alfabetizaci


Сосредоточьтесь на дружбе. Принимайте неудачи. Сохраняйте воспоминания и делитесь с группой.

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Un club de cocina ofrece a sus miembros la hospitalidad en su forma más genuina. Nuestra cultura suele malinterpretar la hospitalidad. Sin embargo, la verdadera hospitalidad no se trata de impresionar a las personas ni tener experiencias perfectas o platos elegantes alrededor de una mesa digna de aparecer en la red social Pinterest. Al contrario, se trata de ser verdaderamente hospitalario y hacer que las personas se sientan a gusto.  Trata a la hospitalidad como tu oportunidad para expresar tu


Сосредоточьтесь на конкретных интересах и талантах. Не ограничивайтесь только минимальными рамками. Вкладывайте частичку себя в электронные письма, заявления и другую корреспонденцию. Умеренно задействуйте лесть. Напоминайте о себе после собеседований, знакомств или встреч.

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Persigue y promueve determinados intereses, sin importar que quieras ser famoso o presentar una solicitud notoria de ingreso a la universidad. Identifica en qué eres bueno, descubre formas concretas de aplicar tus talentos y comunica tus habilidades a los demás de forma clara.  Por ejemplo, supongamos que te gusta la informática, participa en clubes relevantes, como un club de codificación o de robótica. No te inscribas en 10 actividades en la escuela solo porque crees que dará muy buena impresi


Сосредоточьтесь на настоящем. Напоминайте себе о том, что вам нравится этот человек. Думайте о нем как о друге. Помните, ваш спутник тоже нервничает. Поощряйте своего спутника говорить. Не спешите с выводами. Выполняйте  дыхательную гимнастику.

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Una de las maneras de sucumbir ante la ansiedad es encerrarse en la mente y pensar en los peores escenarios o situaciones que no son reales. Para estar presente en la cita, disfruta el momento. Disfrutar el momento puede ayudarte a mantenerte enfocado en la persona frente a ti, lo cual puede ayudarte a estar calmado.  Repítete a ti mismo: “Voy a disfrutar este momento y no voy a escuchar mis pensamientos”. Los pensamientos no son la realidad e impedirán que disfrutes el momento. Poner tus pensam


Сосредоточьтесь на положительном. Протяните руку помощи другим. Ежедневные положительные суждения. Отличайте мнения от фактов. Цените свою уникальность. Окружите себя положительной социальной поддержкой. Проконсультируйтесь у психолога.

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En lugar de pasar el tiempo sintiendo vergüenza por no estar a la altura de tus expectativas o de las de los demás, concéntrate en todos tus logros y habilidades. Verás que tienes muchas cualidades de las que sentirte orgulloso y que supones un valor real para el mundo y para ti mismo.  Considera la posibilidad de anotar tus logros, tus cualidades positivas o las cosas que te gusten de ti mismo, además de las cosas que hayas hecho para ayudar a otras personas. Puedes escribir de forma libre o cr


Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Подумайте, что вызывает у вас трудности, и поставьте перед собой цели. Цените отношения, которые укрепляют вашу веру в себя. Помните, что все люди сталкиваются с неловкостью.

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Este es el primer paso para desarrollar la seguridad en ti mismo. Debido a que la vergüenza se relaciona con el sentimiento de incompetencia, recordar tus cualidades positivas puede ayudarte a sentirte menos avergonzado en las situaciones sociales.  ¿Para qué eres bueno? ¿Cuáles son tus mejores atributos? Haz una lista. Pídeles algunos comentarios a tus amigos y familiares más cercanos. Recuerda incluir algunos rasgos de personalidad, habilidades y talentos, características físicas, habilidades


Сосредоточьтесь на собственной ценности. Избавьтесь от чувства стыда. Поймите, что «игры» вашего возлюбленного инфантильны. Не позволяй этому человеку вернуться в вашу жизнь. Начните смотреть на этого человека так, как будто он вам совсем не важен.

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Una vez que empieces a superar el dolor inicial del rechazo, es momentos de seguir con tu vida. Sin embargo, no puedes hacerlo si no crees que eres una persona valiosa. Empieza a reafirmarte mentalmente. Puedes usar cualquier pensamiento positivo que quieras, pero los siguientes tres funcionan muy bien: eres una persona hermosa o bien parecida (usa la que prefieras). Eres inteligente. Esa persona es tonta por no aceptarte. Nunca sientas que eres débil o que estás indefenso sin esa persona. Admir


Сосредоточьтесь только на одном небольшом предмете. Сосредоточьтесь на своей связи с предметом. Четко представьте, какие действия вы хотите совершить с предметом. Сосредоточьте свое намерение на предмете.

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Coloca un objeto pequeño, como un lápiz o un fósforo, en frente de ti. Medita para despejar tu mente y entrar en la zona. Silencia los pensamientos aleatorios pasajeros, y ve el objeto claramente con el ojo de tu mente. Una vez que hayas aprendido a controlar tus pensamientos y visualizar objetos, concéntrate en la energía que te conecta con el mundo exterior. Visualiza la materia y la energía que corre a través de ti, otros objetos y el espacio en medio. Mira cómo los límites entre tú y los obj


Составьте график самостоятельных обследований молочной железы. Проведите визуальный осмотр. Поднимите руки и повторите визуальный осмотр. Прощупайте грудь. Знайте, что результаты исследований противоречивы.

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Marca una fecha en el calendario en la cual te harás tus autoexámenes. Trázate el objetivo de realizarte estos autoexámenes una vez al mes, preferiblemente de 5 a 7 días después de que tu periodo menstrual haya terminado. Hacerte autoexámenes de senos regulares te ayudará a conocer la sensación “normal” de tus senos. Cuelga un recordatorio de tu autoexamen en tu baño o dormitorio para que no se te olvide. Asimismo, considera usar un diario para registrar tus observaciones. Haz tus autoexámenes d


Составьте график. Выводите собаку рано утром. Кормите собаку и оставляйте ей миску свежей воды. Выведите собаку еще раз на 10–15 минут. Выведите собаку на улицу, когда вернетесь домой с работы. Покормите собаку ужином. Сходите на более долгую прогулку. В конце дня выведите собаку еще на 10–15 минут.

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Esto ayudará a que tu galgo aprenda las reglas de su nuevo hogar y responda al entrenamiento. Es posible que el antiguo dueño o entrenador de tu galgo le haya enseñado a ir al baño, pero podría portarse mal haciendo sus necesidades en tu casa. Puedes prevenirlo estableciendo un horario constante de paseos y comidas de tal manera que tu perro sepa cuándo es hora de ir al baño y cuándo es hora de comer. Los galgos son perros muy activos y requieren mucha actividad física para mantenerse felices y


Составьте контрольный список имеющихся у вас задач. Сначала разберитесь с самым сложным заданием. Занимайтесь в комфортном месте без отвлекающих факторов. Обратитесь за помощью, если зашли в тупик.

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Antes de comenzar con tus actividades, haz una lista de todas las cosas que tienes que hacer. A medida que completes cada tarea, táchala de la lista. La satisfacción que esto proporciona te permitirá mantenerte motivado para continuar. Quizás tu primer pensamiento sea postergar y dejar a un lado las tareas más difíciles. Sin embargo, si te ocupas de completar las cosas más complejas cuando tu cerebro está más alerta, te resultará más fácil terminar el resto de las tareas. Crea un plan para abord


Составьте краткий список того, что вам необходимо выучить. Попробуйте наскоро решить задачу. Закрепите материал. Перейдите к следующей теме. Составьте собственные практические задания.

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En el caso de los exámenes de Matemáticas, Ciencias y cursos similares, debes tener una idea de los conceptos que el profesor evaluará para ver tus conocimientos. Pon todos los conceptos por escrito para que puedas marcar los que aprendiste. Así también tendrás una forma de organizarlos en tu cabeza.  Encuentra algunos problemas de práctica. Algunas buenas cosas que puedes consultar son tu libro de texto, las páginas que no hiciste en la clase o en la tarea para la casa o la sección de revisión


Составьте личный бюджет и придерживайтесь его. Используйте кредитные карты только для уплаты таких сумм, которые вы точно сможете погасить в текущем месяце. Помните свою цель при совершении покупок. Собирайте всю необходимую информацию, прежде чем совершать крупные покупки. По возможности старайтесь закупаться оптом. Заранее определите себе ту сумму денег, которые вы можете потратить, если у вас возникают проблемы с экономией.

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Después de que sepas la cantidad de dinero restante con el que cuentes, será necesario que te comprometas a no gastar más de lo que tengas. En caso de que tu problema sea comprar ropa (si es que te apasiona la moda), deberás aprender a preguntarte "¿De verdad necesito esto?" cuando estés en la tienda. Evita desperdiciar dinero en marcas de diseñador y compra en tiendas de ropa usada. Asimismo, puedes comprar durante las ofertas, aunque únicamente si es que de verdad necesitas algo de la tienda.


Составьте мысленный образ желаемого. Следуйте сценарию. Предложите альтернативу. Учитывайте потребности друга. Избегайте лжи.

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Hay menos probabilidades de herir los sentimientos de alguien si tienes la capacidad de comunicar cómo te sientes y lo que necesitas sin ponerlo a la defensiva. Trata de describir en detalle cómo te sientes y ayuda a ese amigo a visualizar lo que necesitas.  Por ejemplo, puedes decir “He tenido una semana tan difícil en el trabajo. En un mundo ideal, podría estar echado en la cama todo el día. ¿Puedo pedirte un favor? ¿Te importaría que no saliéramos esta noche?”. Si necesitas más tiempo, puedes


Составьте памятку перед поездкой. Соберите ручную кладь. Установите будильник. Доработайте план поездки в аэропорт.

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Cuando tus maletas estén listas, revisa todo y cerciórate de que tengas todo lo necesario. ¡No querrás estar en camino al aeropuerto y darte cuenta de que olvidaste la billetera! La duración y el destino de tu viaje definirá lo que incluyas en la lista, pero a continuación te daremos unas cuantas sugerencias para empezar. Una vez que estés seguro de tener todo lo que necesitas, ponlo todo en la puerta para que no olvides nada cuando te vayas el siguiente día.  cartera, billetera cargador del cel


Составьте план вашего эссе. Используйте более творческую структуру, чтобы представить ваши тезисы. Правильно структурируйте второстепенную информацию.

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Esto puede hacerse ya sea como un bosquejo formal o tan solo puedes planificarlo en tu mente. Sin embargo, es necesario que decidas la forma de presentar tu material para obtener el mejor efecto. En caso de que vayas a escribir este ensayo para el examen de AP, debes saber que quienes lo calificarán buscarán una estructura específica, que es la siguiente::  El párrafo introductorio: 1. Una oración introductoria que funciona como un gancho que capta el interés del lector. 2. Identificación del as


Составьте план действий на месте. Избегайте провоцирующих факторов. Приобретите ингалятор, прописанный врачом. Используйте MDI. Используйте DPI. Распознайте экстренный случай. В ожидании прибытия скорой помощи расслабьтесь и успокойтесь.

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Una vez que te hayan diagnosticado asma, crea un plan de acción con tu alergólogo o médico. Este plan básicamente es un proceso paso a paso sobre lo que debes hacer cuando te enfrentas a una crisis de asma aguda. El plan debe ser por escrito e incluir teléfonos de emergencia así como los de familiares y amigos que puedan llevarte al hospital si es necesario.  Cuando obtengas el diagnóstico, consulta con tu médico para identificar tus síntomas particulares de asma en proceso de empeoramiento y lo


Составьте план и строго его придерживайтесь. Купите открытку, купите цветы или и то, и другое. Разберитесь не только в том, какой вам нужен подарок, но и в том, где вы будете его покупать. Исследуйте свой город. Уберите подальше бумажник и возьмите корзину для пикника. За лучшими идеями для подарка обратитесь к своему опыту.

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Esperar al último minuto para comprar su regalo, hacer las reservaciones para el restaurante o pedirle tiempo libre a su jefe para que puedas reunirte con ella en el cine te estresará y creará situaciones donde tendrás que conformarte con la segunda (o tercera) opción para el cumpleaños. Ninguna novia se imagina un cumpleaños inolvidable donde el novio deja las cosas para después.  Si vas a planificar una fiesta sorpresa, asegúrate de que todos los invitados tengan tiempo para agendarlo y haz lo


Составьте план лайт-новела. Установите график.

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. Desde luego, cada gran novela proviene de una idea; las novelas ligeras no son la excepción. Prueba utilizar una pregunta de la que te gustaría escribir y que sientas que puedas responder. Utilicemos a "La melancolía de Haruhi Suzumiya" como ejemplo y preguntémonos qué pasaría si el mundo se pudiera cambiar con una sola persona y que esta no lo sepa. Asegúrate de que este sea el propósito de tu argumento. De igual forma, no te olvides de tus personajes. Todas las novelas, ligeras o no, tienen


Составьте план обучения собаки в выходные. Заранее подготовьте клетку. Пятничным вечером начните подбрасывать в клетку лакомство. В ту же пятницу устройте собаке вечернее кормление в клетке. Приступите к активному этапу обучения субботним утром. Попросите собаку заработать лакомство. В субботу после обеда начните запирать клетку. Увеличьте время пребывания питомца в клетке. Приучите собаку оставаться в клетке в одиночестве. Воскресным утром в очередной раз увеличьте время пребывания собаки в клетке. Обеспечьте собаку физической нагрузкой. Заприте собаку в клетке и покиньте комнату. Попытайтесь покинуть дом. В понедельник утром покиньте дом.

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Muchas personas no tienen tiempo para pasar semanas enseñándole a su perro a usar su jaula. Si sigues los pasos indicados en este artículo y te mantienes positivo y paciente con el perro, la mayoría de los animales podrán condicionarse para que adoren su jaula en un solo fin de semana. Compra la jaula y colócala en el lugar deseado. Puedes hacerlo con unos días de anticipación para que el perro se acostumbre a la presencia de la jaula. Deja la puerta de la jaula abierta para que el perro pueda e


Составьте план по контролю своего гнева. Избегайте мыслей в стиле «все или ничего». Избегайте тех ситуаций, которые вас раздражают. Не держите в себе обиды. Тренируйтесь. Обнуляйте свои эмоции хорошим ночным сном. Попробуйте медитацию. Не расстраивайтесь, если у вас снова повторятся вспышки гнева.

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Seguir un plan te ayudará a controlar tu enojo en el momento. La clave es primero obtener el control de tu respuesta corporal. Una vez que lo hayas logrado, podrás solucionar lo que te molesta y por qué. Una vez que lo entiendas, podrás expresarte con asertividad para asegurarte de expresar tu enojo de una forma productiva. Requiere mucha práctica y paciencia lidiar con tus sentimientos de una forma nueva y constructiva. Ten en mente un conjunto de medidas específicas para el momento en que te s


Составьте план речи. Используйте наглядные средства, чтобы подчеркнуть ключевые идеи. Взаимодействуйте с аудиторией.

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Para comunicarte de forma clara con un grupo grande, debes planificar lo que dirás, al contrario de cuando tienes una conversación informal con alguien. Si no lo haces, corres el riesgo de perder su atención. Planifica lo siguiente: Las ideas principales que quieras resaltar. Por ejemplo, si presentarás la nueva estrategia de ventas compuesta por 3 puntos, planifica subir un poco la voz cuando menciones cada punto por primera vez. Los momentos donde deberías disminuir la velocidad (por ejemplo,


Составьте план своей работы. Определите формат, в котором должна быть написана работа. Соберите все данные воедино. Напишите анализ и заключение. Напишите вводную часть. Напишите резюме. Во время написания статьи не забывайте ссылаться на источники. Отредактируйте свою работу.

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Organízalo de manera que tenga sentido y que sea fácil de entender. Determina qué información se adecúa mejor a cada encabezamiento o sección, e incorpora las fuentes a medida que avanzas. Empezar con un esquema es también una manera sencilla de empezar a escribir.  Empieza con las viñetas y luego añade las notas que hayas tomado de las referencias que apoyan tus ideas.  Una manera común de dar formato a los artículos de investigación es usar el formato IMRAD. Esto determina la estructura del ar


Составьте план, но будьте готовы внести в него необходимые изменения. Упомяните о том, что развитие абстинентного синдрома при отказе от курения является временным, но неизбежным явлением, которое затрагивает каждого курильщика, собирающегося бросить пагубную привычку. Будьте готовы к возможным срывам. Будьте поддержкой, если произошел срыв.

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Tener una fecha tentativa para dejar de fumar puede ser motivador y puede darle a tu novio algo en lo que pueda concentrarse, pero no debe ser inamovible. Si él quiere establecer una fecha, asegúrate de que sepa que no ha fracasado si no deja de fumar del todo cuando llegue ese día. Muchas personas experimentarán cosas como insomnio, incapacidad para concentrarse, ansiedad, intranquilidad, irritabilidad y depresión. Por lo general, estos síntomas se irán en una o dos semanas. Al recordarle a tu


Составьте правила об употреблении наркотиков. Возможно, вы захотите создать программу, проверяющую на употребление наркотиков. Четко обозначьте последствия. Расскажите работникам о признаках употребления наркотиков. Научите сотрудников справляться со стрессом.

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Si eres un supervisor o dueño de una organización, debes tomar medidas para hacer que el lugar de trabajo esté libre de drogas. Crea reglas y normas que se puedan socializar con cada empleado. Así, cuando tengas un problema con alguno, tendrás medidas claras que tomar para lidiar con el asunto. Un aspecto que debes tener en cuenta es si el lugar de trabajo realizará controles antidopaje para garantizar que los empleados no consuman drogas.Estas reglas deben estar claramente enunciadas y deben in


Составьте расписание. Держите календарь на видном месте. Наведите порядок на рабочем месте. Выключите телефон. Выделите достаточное количество времени на учебу. Разбейте крупные задания на мелкие этапы. Не ждите до последней минуты. Обратитесь за помощью.

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Un horario diario debe contar con mucho tiempo para tus actividades cotidianas, la hora de estudio e incluso para planear qué ropa usarás. Sentirte apresurado genera mucho estrés. Si no eres una persona madrugadora, programa un tiempo todas las noches para planear qué ropa usarás para ir a la escuela al día siguiente. Reserva un tiempo para culminar las tareas asignadas todas las tardes.  Puedes escribir un horario para poder verlo, o puedes memorizarlo. El beneficio de escribir un horario es qu


Составьте распорядок дня. Избавьтесь от вредных привычек и рискового образа жизни. Занимайтесь физическими упражнениями несколько раз в неделю. Старайтесь высыпаться ночью Научитесь готовить. Следите за своей гигиеной Поддерживайте свою иммунную систему.

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Esto puede ayudarte a cumplir con tus metas de alimentación, ejercicio y reducción del estrés. También garantiza que tengas tiempo para llevar a cabo las cosas que deseas hacer (por ejemplo, salir con tus amigos o tener un pasatiempo). Debes crear una rutina que funcione mejor para ti.  Está bien que lleves a cabo una rutina diferente en ciertos días si eso es lo que necesitas hacer para mejorar tu vida. Prueba con diferentes rutinas hasta que encuentres una que funcione para ti. Tomar riesgos i


Составьте рацион питания, чтобы взять ровно столько продуктов, сколько необходимо. Отдайте предпочтение высококалорийной пище, если вы идете в поход в лес. По максимуму приготовьте еду дома. Положите свежие продукты — мясо, фрукты, сыр — в сумку-холодильник. Не забудьте взять с собой воду или очиститель воды чтобы избежать обезвоживания.

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Ten en cuenta la cantidad de personas que van a ir y los días que acamparán. Si vas a ir a un área de campamento, ¿habrá una parrilla disponible? Si no es así, ¿tienes el equipo para preparar comidas por tu cuenta? Solo necesitas fuego y una sartén para preparar muchos alimentos por tu cuenta, como huevos, papas, hamburguesas y perros calientes. Ten en cuenta que no todas las áreas de campamento permiten el fuego abierto, en especial durante el verano en zonas boscosas y secas.  Si vas a acampar


Составьте реалистичный график посещений тренажерного зала, которого вы сможете придерживаться. Надевайте удобную одежду и поддерживающую стопу спортивную обувь. Носите с собой бутылку воды, чтобы поддерживать водный баланс во время тренировок. Разомнитесь 5–10 минут до тренировки, чтобы не нанести себе травму. Проводите как кардио-, так и силовые тренировки. Устраивайте перекусы после тренировок в тренажерном зале, чтобы восполнять энергию в организме.

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Aunque puede tentarte la idea de ir al gimnasio cada día de la semana para ver resultados más rápido, esto te dejará agotado y te sentirás desanimado si faltas algunos días y no logras tu objetivo. En vez de eso, decide cuántos días de la semana de verdad puedes asistir y empieza desde allí. Siempre puedes aumentar la frecuencia de tus sesiones de ejercicios más adelante cuando estés más habituado a acudir al gimnasio.  Si es primera vez que haces ejercicios, reserva 2 días a la semana para el g


Составьте резюме с учетом желаемой должности. Перечислите свой опыт в обратном хронологическом порядке. Оформляйте все места работы в едином стиле. Укажите опыт работы, связанный с искусством или фотографией. Укажите навыки, которые будут полезными в желаемой сфере.

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Puedes incursionar en muchos rubros diferentes de la fotografía, por lo que debes determinar cuál es el que te interesa según las fotografías que te guste hacer y luego mencionar la experiencia relevante que tengas en ese rubro. Por ejemplo, si tienes experiencia como estilista o diseñador, esto es relevante si quieres ser un fotógrafo de modas. En caso de que hayas liderado tours de senderismo o controlado las cuentas en redes sociales de un parque nacional, debes incluirlo para un currículum d


Составьте резюме. Проработайте несколько уровней спонсорской поддержки. Включите в резюме призыв действию. Пишите по существу.

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Un paquete de patrocinio siempre debe comenzar con un resumen ejecutivo o una declaración sobre la misión del evento o negocio que quieres que reciba patrocinio. Este debe contener entre 250 y 300 palabras que describan en detalle la actividad a financiar, por qué buscas patrocinadores y cómo se beneficiará la empresa por brindarte patrocinio.   Tu resumen ejecutivo es tu única oportunidad para que los patrocinadores potenciales continúen leyendo, por lo tanto debes escribir una carta original.


Составьте резюме. Узнайте, где можно найти работу. При поиске работы умейте приспосабливаться к новым ситуациям.

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El primer paso para encontrar el puesto perfecto es un currículum excelente, y el de un guarda de zoológico debe resaltar tu experiencia, referencias y educación.  Debes escribir tu currículum en una fuente legible de apariencia moderna. Evita las fuentes floridas y cursivas y escribe en un tamaño de 10 o 12 puntos.  Los currículums deben ser relativamente simples, pero los colores, imágenes y bordes de buen gusto pueden servir para que sobresalgas del montón. Prueba con un monograma de tus inic


Составьте список аспектов, которые вам нравятся в себе. Следите за личной гигиеной. Следите за осанкой. Развивайте  здоровое представление о собственном теле. Тренируйтесь говорить уверенно. Правильно выбирайте одежду.

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La confianza en uno mismo deja una impresión que perdura y es más difícil exponerte si no te gustas a ti mismo. Elabora una lista mental de tus cualidades, logros y otras cosas que te hagan sentir bien contigo mismo. Si te es útil, plásmala por escrito y léela en voz alta para recordarte lo especial que eres. Por ejemplo, recuérdate que eres un buen pianista, muy bueno en las matemáticas, un apoyo permanente para tus amigos y un buen modelo a seguir para tus hermanos menores. Estar bien arreglad


Составьте список гарантированных ежемесячных доходов. Каждый месяц отслеживайте собственные расходы. Разбейте расходы на постоянные, жизненно важные и прочие несущественные. Ведите учет доходов и расходов ежемесячно. Рассчитайте, сколько денег остается после оплаты постоянных и жизненно важных расходов. Разбейте остающийся "резерв" на сбережения/инвестиции и различные виды активности.

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Calcula cuáles son todos tus ingresos al mes sin incluir los ingresos que tengas la esperanza de obtener a raíz de las horas extras, las propinas, las bonificaciones o cualquier otra cosa no garantizada. Debes considerar únicamente los ingresos que sepas sin lugar a dudas que obtendrás durante ese mes. De este modo, obtienes una imagen clara en cuanto al dinero que puedes gastar todos los meses y podrás elaborar un presupuesto preciso. Debes considerar todo el dinero aparte de esto (por ejemplo,


Составьте список гостей. Выберите дату. Выберите место. Продумайте порядок событий. Попросите близких друзей или родственников умершего человека произнести речь. Учтите предпочтения в еде. Принимайте предложения гостей.

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Empezar con la lista de invitados puede darte una buena idea de qué aspecto tendrá la celebración. Escribe el nombre de cualquier persona que creas que desee asistir. Cada vez que pienses en un nuevo nombre, inclúyelo en la lista. Puedes llamar a estos invitados a medida que planees las siguientes fases de la celebración. Este es el primer punto en el que la lista de invitados puede ser útil. Llama a los invitados de la lista, especialmente a los que hayan tenido una relación muy estrecha con tu


Составьте список гостей. Выберите дату. Разошлите приглашения. Спланируйте закуски. Если бюджет позволяет, закажите кейтеринг. Подумайте, какие напитки вы будете подавать.

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Debes tener una antes de comenzar a trabajar en las invitaciones. Asegúrate de incluir a cualquier amigo, familiar o compañero de trabajo que desees invitar a tu casa nueva.  Limita tu lista de invitados al número apropiado para el espacio disponible.  Si es un espacio pequeño, considera hacer dos o tres fiestas pequeñas en lugar de una grande. Recuerda: mientras más personas, más costosa es la fiesta. Si tu presupuesto es pequeño, intenta limitar tu lista de invitados. Es bueno hacerla después


Составьте список дел. Минимизируйте количество отвлекающих факторов Установите временные рамки.  Периодически делайте перерывы Используйте смену видов деятельности. Вернитесь к задаче, если вы отвлеклись.

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Divide las tareas en pasos. Deberás tachar cada uno conforme los completes. Esto hará que tu trabajo siga un rumbo y aumentará un poco tu motivación cada vez que taches algo de la lista.  Por ejemplo, si tienes que escribir un ensayo, tu lista de tareas podría incluir a las actividades como hacer un esquema, leer 3 fuentes, escribir una introducción o revisar más adelante. Solo deberás concentrarte en una tarea a la vez. Si haces varias tareas a la vez, esto hará que seas menos productivo a larg


Составьте список занятий, которые вас интересуют. Узнайте, какая во Флориде погода. Подумайте, будет ли у вас возможность пользоваться стиральной и сушильной машинами. Подготовьтесь к жаре. Сложите все необходимое для купания. Подготовьтесь к длительным прогулкам. Возьмите с собой легкую куртку или свитер. Возьмите с собой нарядную одежду.

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¿Irás a Disney World? ¿Pasarás mucho tiempo en la playa? ¿Visitarás a parientes que querrán llevarte a restaurantes elegantes? Adapta lo que tienes que empacar como corresponda. Empaca más o menos todos los artículos esenciales según el lugar a donde te dirijas.  ¿Irás a la playa por varios días? Fíjate si tienes todos los artículos esenciales para nadar. ¿Irás a Disney World? Prepárate para caminar mucho con zapatos cómodos y ropa transpirable. ¿Verás un espectáculo en la noche? Quizás necesite


Составьте список занятий, которым мешает ваша интернет-зависимость. Поставьте перед собой цель проводить в интернете не более определенного количества времени. Составьте новое расписание. Используйте внешние отвлекающие факторы. Расставьте приоритеты. Избегайте приложений, сайтов и привычек, которые вы считаете проблемными. Используйте карточки с напоминаниями. Занимайтесь спортом.

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Haz una lista de actividades que solías disfrutar o que necesitabas hacer pero no pudiste debido a todo el tiempo que has pasado en línea. La finalidad de esto no es hacerte sentir mal, sino proporcionarte la motivación para reducir tu uso de Internet. A diferencia de algunas adicciones, la abstinencia total podría no ser la solución para este problema, pues Internet sirve para una gran cantidad de propósitos en la vida cotidiana. Sin embargo, puedes y debes determinar una cantidad de tiempo ade


Составьте список необходимых вам материалов. Разукрасьте игровое поле. Создайте остальные элементы игры. Возьмите для игры старые кубики или волчки, либо сделайте новые. Если необходимо, создайте игровые карточки. Попробуйте воспользоваться 3D-печатью, чтобы усилить впечатление от своей настольной игры.

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Cuando termines las pruebas y quedes satisfecho con el juego, puedes empezar a elaborar la versión final. Las necesidades de cada juego serán únicas, por lo que es posible que necesites diferentes materiales. Haz una lista de cada parte necesaria para el producto final para que así no te olvides de nada.  Lo tradicional es que los juegos de mesa se monten en madera prensada o cartón de encuadernación, ya que estos proporcionan un respaldo duradero de apariencia profesional. Si prefieres no compr


Составьте список примеров из реальной жизни. Замечайте повторяющиеся сценарии. Принимайте ответственность. Найдите партнера или верного друга, который поможет определить социальные цели и достичь их.

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Con la finalidad de solucionar el problema, primero debes entenderlo. Haz una lista que incluya momentos en los que te sientas ignorado por los demás. Incluye todo, desde el ejemplo más trivial (si dijiste “¡Hola!” y no recibiste respuesta) hasta los más obvios (si fuiste a una fiesta y nadie te habló). Trata de describir estos incidentes lo más detalladamente posible.  Esta lista puede ser privada, por lo tanto, no es necesario que esté pulida. Es para tu referencia personal, así que preocúpate


Составьте список приоритетных экспонатов. Находитесь в музее не больше двух часов. Приходите на сытый желудок и в удобной одежде.

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No trates de ver todo a menos que sea un museo muy pequeño con unas cuantas salas solamente. Te sentirás abrumado rápidamente tanto en el aspecto físico como en el mental. Haz una lista de lo que te gustaría ver y dale prioridad a lo que es más importante para ti.  Por ejemplo, si vas a ir al Louvre en París, ¿la Mona Lisa es un cuadro que tienes que ver de todas maneras? Si fuera así, ponlo en el primer lugar de tu lista y luego agrega algunas obras más que no puedes dejar de ver. Luego, escrib


Составьте список причин, почему вы избегаете медитации. Преодолейте ощущение, что у вас нет времени. Справьтесь с забывчивостью, запланировав сеанс медитации. Не позволяйте физическим проблемам останавливать вас. Избавьтесь от страха неудачи. Медитируйте, думая о причинах, почему вы не медитируете.

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Identificar estos factores representa la mitad de la batalla para obtener la motivación necesaria. Al crear una lista de los obstáculos, podrás elaborar un plan para abordarlos y superarlos.  Practica la honestidad al hacer la lista. Por ejemplo, no escribas “No tengo tiempo” si el motivo real es que no sabes cómo comenzar. Esta estrategia te permitirá observar que realmente no existen tantos obstáculos como crees. Por ejemplo, quizás creas que existen muchos motivos que te impiden meditar, pero


Составьте список своих достижений. Поговорите с людьми, которые вас любят. Найдите что-то, во что вы верите. Ставьте перед собой достижимые цели. В конце каждого дня подводите итоги. Будьте настойчивы.

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Escribir una lista de tus logros te ayudará a empezar a creer en ti mismo. Siéntate y elabora una lista de todas las cosas en las que crees que has destacado durante algún momento de tu vida. Pon incluso las actividades más simples, como montar los muebles de la tienda IKEA u organizar una fiesta para un amigo o familiar.  Después de haber elaborado una lista breve, trata de encontrar patrones en las actividades. Identifica qué has hecho bien una y otra vez con el fin de entender tus habilidades


Составьте список своих личностных качеств. Рассмотрите свое отношение и поступки. Выберите три характеристики, которыми вас можно описать.

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¿Cuáles son tus rasgos que no han cambiado mucho con el paso del tiempo? Estas características pueden ser positivas o negativas. La personalidad es la suma de todos estos rasgos y características que te hacen una persona única, por lo que esta lista te permitirá definir tu personalidad.  Por ejemplo, quizás escribas que eres una persona sensible, cariñosa, tozuda, decidida, ambiciosa, trabajadora y confiable. Escoge palabras que describan tu pensamiento, comportamiento y sentimientos en general.


Составьте список своих сильных и слабых сторон. Подумайте, как вы можете принести пользу компании другими способами. Продайте свою идею руководителю. Проявляйте инициативу на работе. Продемонстрируйте руководству свои способности, показав свой вклад в общее дело. Хорошо справляйтесь со своими текущими обязанностями.

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No debes intentar crear un puesto nuevo sin antes tomar en consideración las formas en las que tengas un impacto en tu empresa. Quizás te des cuenta de que tus puntos más fuertes no se exhiben en tu trabajo. Por otro lado, es posible que tus puntos más débiles estén conteniéndote. Puedes valerte de esta lista para ayudarte a identificar formas en las que puedas mejorar en el trabajo.  Crear un puesto en tu trabajo es casi como pasar por una entrevista laboral. Tus puntos fuertes, además de brind


Составьте список страшных ситуаций, имеющих отношение к вашей фобии. Составьте график десенбилизации. Скажите о своих сеансах десенбиизации тому, кому вы доверяете.

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Empieza numerando una hoja de papel en orden inverso, del 10 al 1. Imagina la circunstancia más aterradora (en el mundo real) en la que puedas encontrarte e incluye ese escenario como el número 10. De 10 a uno, escribe escenarios cada vez menos inquietantes. Por ejemplo, si tienes una fobia a las arañas, la lista puede lucir de la siguiente manera: 10) una araña en mi brazo descubierto9) una araña en mi ropa8) una araña en mi zapato7) una araña caminando hacia mí6) ver una araña en una esquina5)


Составьте список увлечений или видов спорта, которые ему нравятся. Обсудите с ним его интересы. Читайте блоги или журналы, посвященные тому виду подарка, который вы хотите сделать. Сократите список потенциальных подарков до трех. Купите аксессуар для парня, у которого все есть. Активно проводите время вместе.

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Si eres una amiga cercana del chico, entonces probablemente ya sepas qué deportes o pasatiempos le gusten. Determina qué es lo que más le gusta o piensa en algo para lo que no tenga todo el equipo y luego piensa en ideas de regalos en torno a ello. Está bien si tu regalo no es demasiado sentimental o significativo. Algunos hombres prefieren los regalos prácticos.  Si practica un deporte, un nuevo equipo, una pieza firmada por una celebridad o unas entradas a un juego son regalos perfectos. Si er


Составьте список фактов, которые вы хотите включить в эссе. Не позволяйте источникам информации определять структуру текста. Напишите ключевые предложения к каждому абзацу. Используйте связующие слова и предложения. Напишите убедительное заключение.

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Para establecer qué dirección tomará el bosquejo del ensayo, debes emplear el enunciado de tesis. Por ejemplo, haz un bosquejo de las similitudes y las diferencias para un ensayo de comparación y contraste entre dos temas diferentes. Establece en qué orden discutirás los puntos. Si tu plan es discutir tres de los desafíos asociados a una estrategia particular de gestión, una forma de llamar la atención del lector podría ser discutirlos de forma que vayas desde el más al menos problemático u opta


Составьте список шуток. Выберите стиль исполнения. Согласовывайте свои движения и мимику. Запомните и репетируйте список шуток. Узнайте мнение друзей и родных.

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Una vez que hayas escrito entre 20 y 30 chistes o un puñado de anécdotas graciosas que te gustaría contar, empieza a pensar en el repertorio. Esto te ayudará a organizar tus ideas y darles una estructura coherente. Por lo tanto, estructura el repertorio de forma que inicies y termines con chistes geniales. Necesitarás iniciar y cerrar con tu mejor material. Tu público se decepcionará si inicias con un chiste genial y luego terminas sin ningún material igual de gracioso.  Por ejemplo, si inicias


Составьте список. Подумайте о том, что вы получаете от своего партнера. Подумайте, какие качества вы больше всего цените в своем потенциальном партнере.

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Enumera los aspectos negativos y positivos que encuentres en tu pretendiente. Siempre debe de haber una lista más larga de los aspectos positivos si quieres mantener una relación saludable.  Sigue actualizando la lista ya que todos los días podrías notar un aspecto positivo o negativo de tu pretendiente. Después de una pelea, fíjate en la lista, ya que podría ayudarte a apreciar lo que tienes o comprender lo que te hace falta. Este es un ejercicio excelente para poner a tu relación en una perspe


Составьте уравнение для определения количества делителей, или множителей данного числа. Подставьте в формулу величины степеней. Сложите величины в скобках. Перемножьте полученные величины.

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Esta es d(n)=(a+1)(b+1)(c+1){\displaystyle d(n)=(a+1)(b+1)(c+1)}, donde d(n){\displaystyle d(n)} representa la cantidad de divisores de un número n{\displaystyle n} y a{\displaystyle a}, b{\displaystyle b} y c{\displaystyle c} son los exponentes de la ecuación con los factores primos como expresiones exponenciales. Quizá tengas menos o más de tres exponentes. En ese caso, la fórmula indica que debes multiplicar entre sí la cantidad de exponentes que tengas. Ten cuidado y asegúrate de utilizar lo


Сосчитайте лопасти листьев. Посмотрите на то, как расположены листья. Обратите внимание на края листьев. Посмотрите на цвет листьев.

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Los lóbulos constituyen una sección separada de la hoja que se extiende en forma radial desde el punto central, un poco como los dedos de la mano. En su mayoría, las hojas de sicomoro tienen cinco lóbulos grandes, y a lo largo de cada uno de ellos se extiende una vena marcada.  Es posible que algunas hojas de sicomoro tengan únicamente tres lóbulos, pero cinco es lo más común. Las hojas de sicomoro suelen medir bastante más de 10 cm (4 pulgadas) de ancho desde la punta de uno de los lóbulos hast


Сотрите верхний блестящий слой на каждом ногте пилочкой для ногтей. Подождите 10–15 минут, пока ногти не пропитаются ацетоном.

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Eliminar la capa superior brillante de tu esmalte en polvo es importante para retirarlo. Lima cada uña de manera uniforme y con cuidado, esto hará que el esmalte de uñas en polvo salga de manera más eficiente. Dejar que tus uñas se remojen durante 10 o 15 minutos asegurará que la acetona haga su trabajo. Trata de no mover demasiado el papel aluminio o el algodón mientras transcurre el tiempo.


Сотрите следы муравьев. Опрыскайте муравьев мыльной водой. Отпугните муравьев с помощью лимонного сока. Отпугните муравьев с помощью трав и специй. Избавьтесь от муравьев с помощью кизельгура. Избавьтесь от муравьев с помощью раствора кизельгура. Отпугните муравьев с помощью других натуральных средств. Перекройте муравьям доступ в дом.

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Incluso si solo ves una en tu casa, lo más probable es que aparezcan más. Esto se debe a que ellas dejarán un rastro que las demás podrán oler y seguir. No podrás eliminarlo tan solo barriendo o trapeando el piso. Este es un rastro de feromonas que no podrás limpiar barriendo, y que deberás eliminar con un limpiador desinfectante. Podrás mezclar una parte de vinagre con una de agua en un rociador, y aplicar la solución en las superficies de la cocina. Deberás cubrir las áreas en las que hayas vi


Сотрудничайте с другими редакторами и авторами. Беритесь за такую работу, от которой отказываются все прочие. Делайте все точно так, как надо. Подумайте, чем же именно вы хотите заниматься. Делитесь с миром своей любовью к печатному слову.

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. Otros editores te pueden decir el proceso que les tomó convertirse en editores y enviarte trabajos cuando tengan demasiados o entregarte un proyecto que no puedan manejar. Ya que el trabajo de editor es muchas veces pasado por alto y poco aprovechado, relacionarte con otros es una gran manera de mantenerse conectado con grandes trabajos y vacantes.  Una forma de relacionarte es uniéndote a una organización de editores profesionales. Muchos tienen directorios de miembros ya establecidos en el c


Сохраните важные данные. Подготовьте все необходимое к установке. Запустите программу установки Windows 7. Начните установку. Выберите тип установки. Отформатируйте нужный диск и установите операционную систему на него. Завершите установку, настроив дополнительные параметры.

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Si bien este proceso es seguro y existe una probabilidad muy baja de que se produzca un error crítico, siempre es una buena idea hacer una copia de seguridad de los datos importantes antes de hacer grandes cambios en tu sistema, especialmente una reinstalación. Copia los datos importantes en un disco duro externo, una memoria USB o grábalos en un DVD. La clave de producto de Windows 7 es especialmente importante. Puedes encontrarla pegada a la caja donde venía el CD o pegada a tu computadora. Ha


Сохраните все файлы. Откройте меню «Пуск». Введите выполнить. Щелкните по Выполнить. Введите команду msconfig в текстовом поле окна «Выполнить». Нажмите OK. Щелкните по вкладке Службы. Поставьте флажок у «Не отображать службы Microsoft». Прокрутите страницу вниз до двух служб «Служба Google Update». Уберите флажки у обеих опций «Служба Google Update». Щелкните по Применить. Нажмите OK. Щелкните по Перезагрузить в окне с запросом. Введите chrome://settings/help в адресной строке Google Chrome.

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Al final de este método tendrás que reiniciar la computadora por lo que sería bueno que guardes todos los trabajos antes de continuar. Haz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Se abrirá el menú Inicio. Ahora se buscará en tu computadora el programa "Ejecutar". Es un sobre con líneas de velocidad. Lo encontrarás en la parte superior del menú Inicio. Al hacer clic en él, se abrirá la ventana "Ejecutar" en la parte inferior izquierda de la pantalla. En adelant


Сохраните данные, которые не хотите утратить. Отключите консоль от питания. Включите консоль. Нажмите на опцию «Восстановить настройки по умолчанию».

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Ve a Ajustes>Gestión de datos guardados de la aplicación>Datos guardados en el almacenamiento del sistema. Selecciona "Nube" para guardarlos en la nube, o "Almacenamiento USB" para guardarlos en un dispositivo USB como un disco duro externo. Selecciona el videojuego o aplicación del que quieras hacer copia de seguridad y presiona "Copiar". Presiona durante varios segundos el botón de alimentación. Espera hasta que oigas un pitido y la luz cambie a rojo. Quita el dedo. Presiona nuevamente el botó


Сохраните кальку.

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El papel de calcar puede mancharse y romperse con facilidad, por lo que deberás asegurarte de guardarlo de manera adecuada. Al terminar de usarlo, lávate las manos para no mancharlo y guárdalo en un lugar seco y separado de los demás proyectos. Para darle una protección adicional, envuelve el papel de calcar en papel glassine, el cual es un papel transparente y brillante que se utiliza para preservar impresiones y dibujos.


Сохраняйте дистанцию. Выражайте почтение. Опускайте взгляд. Поклонитесь под углом 45 градусов от талии. Пожмите руки, если вам это предложили. Предложите свою визитку.

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No te acerques para dar un apretón de manos, un abrazo o incluso una palmada amistosa en la espalda. En su lugar, mantén una distancia respetuosa de varios centímetros. En la cultura japonesa, se le da mucho valor al espacio y la privacidad, así que asegúrate de que tu lenguaje corporal refleje estos valores. Mantener de 60 a 90 cm (2 a 3 pies) entre tú y alguien más es una buena regla a seguir. Si estás más lejos, hablar e interactuar puede resultar incómodo o difícil. Habla clara pero calmadam


Сохраняйте дистанцию. Избавьтесь от всех вещей, которые могут напоминать вам об этой девушке. Прекратите общение. Не общайтесь с ее друзьями.

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De manera literal: aléjate de ella. Mientras más veas a tu exnovia en persona, más difícil será olvidarte de ella y del dolor que te causó. Encuentra formas de cambiar tu rutina para que así no estés obligado a verla.  Evita los lugares que sabes que ella frecuenta. Esto podría incluir sus cafeterías y restaurantes favoritos o tiendas cercanas al lugar en que vive. Evita reuniones sociales a las que sabes que asistirá. Esto solo provocará tensión innecesaria y que te obsesiones con el pasado. Si


Сохраняйте мотивацию. Следите за своим самочувствием. Следите за своим здоровьем. Настройтесь на прогресс. Продолжайте идти!

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A lo largo de este proyecto dirigido a cambiar tu persona, sufrirás caídas en las que tendrás dificultades para seguir encaminado. Ten en cuenta estos momentos y afróntalos de forma apropiada.  Asume la responsabilidad. Muéstrales tu progreso a tus familiares o amigos, o ingresa a un foro en Internet. No te agotes. El primer día, podrías sentir que eres capaz de correr 16 km (10 millas), pero al siguiente día, sentirás demasiado cansancio como para moverte. Alcanza tus metas de forma gradual. Ob


Сохраняйте позитивный настрой. Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся. Наслаждайтесь плодами полученного жизненного опыта. Проводите время в компании друзей.

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En ocasiones, no dan ganas de hablar con ciertas personas porque nos sentimos incómodos con nuestros alrededores. Respira profundo y repítete que eres una persona agradable. Recuérdate que tienes el derecho a tener límites y que no tiene nada de malo expresar lo que sientes para sentirte cómodo.  Céntrate en lo que deseas y en lo que te hará feliz. Luego, trata de buscar gente que tenga una actitud similar a la tuya. En vez de tratar de evitar gente, que es algo negativo, céntrate en rodearte de


Сохраняйте положительный настрой перед свиданием. Не зацикливайтесь на своем волнении. Будьте уверенным в себе человеком Избегайте нереалистичных ожиданий.

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Ir a una cita sintiéndose negativo o demasiado estresado no se traducirá en una buena cita. Para ayudar a combatir la negatividad, haz lo posible por ponerte de buen humor antes de ir. Haz algo antes del encuentro que te alegre y te ponga de buen humor.  Por ejemplo, puedes poner tu música favorita para sentirte atractivo o alegre, puedes bailar por tu casa o ponerte tu ropa favorita. Concéntrate en tus rasgos positivos. Mírate en el espejo y hazte algunos cumplidos. Haz una lista de los rasgos


Сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь попыткам человека расстроить вас. Тщательно и внимательно слушайте человека, когда он говорит. Отвлеките его, спросив о теме, которая его интересует. Продемонстрируйте сопереживание Отказывайтесь подпитывать его высокую самооценку. Используйте утверждения от первого лица без обвинений, чтобы выразить свои чувства. Проверяйте слова человека, так как нарциссы склонны лгать.

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Los narcisistas suelen hacer comentarios con el objetivo de provocar a otras personas, pero no debes caer. Responde con calma a lo que te diga y, si notas que te alteras, detente y respira profundo o ve a dar una caminata para calmarte antes de hablar con ella. Es totalmente normal que te alejes de la persona si está siendo abusiva contigo. Si te critica, te echa la culpa, te pone apodos, te amenaza o hace algo más para alterarte, tendrás derecho a alejarte. con cuidado y atención cuando hable.


Сохраняйте спокойствие, собираясь на прием к врачу. Перед визитом к врачу не принимайте обезболивающие и спазмолитические препараты. Перед посещением доктора не употребляйте пищу и напитки, а также не принимайте слабительные препараты. Будьте готовы к пальпации живота, что крайне необходимо для постановки диагноза. Будьте готовы пройти тест на вращение бедра. Будьте готовы пройти тест псоас-симптом. Будьте готовы к ректальному обследованию.

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Ir al doctor, sobre todo en una situación estresante como esta, puede ponerte nerviosa, así que es mejor saber lo que vas a experimentar. Los exámenes abdominales que tu doctor realizará figuran en los siguientes pasos.  Es mejor consultar a un doctor en la sala de urgencias. La apendicitis es un problema que debe tratarse rápidamente si lo tienes, así que se recomienda que te revisen en el hospital, en donde las pruebas pueden realizarse rápidamente si es necesario. Si bien experimentarás dolor


Сохраняйте спокойствие. Будьте благодарны. Стройте планы на будущее.

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Si ella rechaza darte permiso, determina la razón por la que te dijo que no y responde como corresponde. No te pongas a hacer un berrinche ni empieces a lloriquear por cuán injusta es tu mamá. Solo los niños mimados lo hacen y esa no es la impresión que quieres dar.  Un ejemplo de qué decir a una respuesta negativa es “¿Podría preguntarte por qué no quieres que vaya?”. Si tu mama dice la antigua frase “Porque yo lo digo”, no te enojes. Si ella lo dice, es porque no tiene una buena razón. Dale má


Сохраняйте спокойствие. Выполняйте свою часть задачи. Подкрепляйте слова делами. Учитесь признавать ошибки. Приспосабливайтесь.

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La característica de un buen líder es saber cómo recibir las críticas sin enojarse por ellas. Si un supervisor te hace observaciones, responde de forma positiva agradeciendo e implementando sus sugerencias. Esto demostrará humildad y disposición para aprender.  Mantén una actitud positiva cuando recibas estas observaciones. Tu confianza se verá reflejada en tu equipo. Evita la furia, las reacciones exageradas y la indecisión. Esto creará una falta de confianza en el líder, la cual hará que los s


Сохраняйте спокойствие. Говорите! Будьте дружелюбны. Прислушайтесь. Не будьте навязчивы.

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Cuando hables con esa persona, no te muestres demasiado extasiado ni te comportes raro. Mantén la calma. Es una persona de carne y hueso, al igual que tú. Actúa con naturalidad, de esa manera, le será mucho más fácil interactuar contigo. Salúdale de vez en cuando, al principio con calidez, luego con un poco más de coqueteo. Salúdale en los pasillos o conversa con él o ella un poco. Sonríele, míralo(a), pero no des la imagen de estar obsesionado. Por ejemplo, si no conoces bien a la persona que t


Сохраняйте спокойствие. Не идите домой. Перейдите улицу или сверните. Часто останавливайтесь в неожиданных местах. Направьтесь в многолюдное место. Быстро побегите или нажмите на газ.

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Respira hondo y evita entrar en pánico. Debes decirte que tienes que pensar de forma razonable para salir de esta situación. Si debes hacerlo, cuenta despacio hasta 10 en tu cabeza. Si entras en pánico, podrías tomar decisiones apresuradas que puedan lastimarte. Hagas lo que hagas, no vayas a casa si sospechas que alguien te está siguiendo. Esta persona podría aprovechar esta oportunidad para arrinconarte mientras intentas entrar en tu casa. Además, podría regresar más tarde y tratar de entrar e


Сохраняйте спокойствие. Не навязывайтесь. Задавайте вопросы, чтобы лучше узнать человека.  Немного флиртуйте Двигайтесь дальше, если ваши чувства не взаимны.

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Si todavía no estás en una relación con la persona que amas, no digas que estás interesado en algo más que una amistad al inicio. Trátala como a una amiga y no coquetees demasiado cuando se conozcan por primera vez. Si te pones muy intenso al inicio, esa persona puede sentirse presionada y evitar estar cerca de ti. Podrías verte tentado a pasar cada momento con tu nuevo amor, pero no lo hagas. Es necesario que ambos tengan espacio para seguir viviendo sus vidas. Si no puedes cumplir con otros co


Сохраняйте спокойствие. Определите проблему. Слушайте своего друга. Говорите "я" вместо "ты". Будьте готовы взять на себя ответственность в конфликте. Постарайтесь найти решение проблемы, которое устроит каждого из вас. Обратитесь за профессиональной помощью, если это будет необходимо.

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Toda relación a larga distancia implica un conflicto en algún momento. Mantener la calma te permitirá escuchar realmente las preocupaciones de la otra persona. También aumentará las probabilidades de que la otra persona te escuche, además de ayudarte a no decir algo de lo que te puedas arrepentir. A veces, el problema es lo que inicia la pelea y a veces es simplemente un síntoma de un problema más grande. Puede ser tan simple como una mala comunicación o tan grande como una diferencia en el conc


Сохраняйте спокойствие. Подготовьте вступительные слова. Представляйте выступающих. Связывайте номера между собой. Будьте готовы ко всему. Продумайте заключительную часть мероприятия.

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Ser un maestro de ceremonias es un trabajo con mucha presión. El éxito del evento depende mucho de cuán bien el maestro de ceremonias mantenga las cosas en marcha. Aunque los procedimientos del evento se pongan caóticos, es importante mantener la calma y enfocarte en mantener tu posición como maestro de ceremonias. Para mantenerte tranquilo, trata de hacer lo siguiente:   Continuar, aunque te equivoques. Detenerte solo hará que tu error sea más obvio. Trata de superar la situación y seguir, aunq


Сохраняйте спокойствие. Поймите, что нельзя контролировать других людей. Спросите, что расстроило человека. Признайте правомерность эмоций.

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Si te enojas o te pones a la defensiva, es probable que empeores el berrinche de la otra persona. Si puedes permanecer calmado y racional, probablemente podrás suavizar su temperamento. Una de las partes más difíciles de lidiar con las emociones de otra persona (sobre todo si se trata de un amigo cercano o un familiar) es aceptar que no puedes cambiar sus pensamientos o acciones. Puedes ofrecer tu ayuda y apoyo, pero no puedes controlarla. Es poco probable que los adultos propensos a tener berri


Сохраняйте спокойствие. Получите максимальное количество информации. Оцените, имеющиеся у вас ресурсы. Наметьте план действий. Будьте готовы действовать. Общайтесь с людьми.

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Lo mejor que puedes hacer es permanecer calmado con los problemas que giran alrededor de las situaciones estresantes y complejas, como que te despidan, pierdas tu apartamento o que tu automóvil se descomponga. No entres en pánico ni te dejes sentir que todo el mundo se acaba. Hasta ahora, has logrado vencer algunos problemas en tu vida y el sol se sigue apareciendo; estamos muy seguros de que podrás lograrlo en esta oportunidad. Cuando tengas dificultades para permanecer calmado, una buena técni


Сохраняйте спокойствие. Попросите совета. Составьте план. Будьте готовы к препятствиям на пути.

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Evita enfadarte con tus padres. Ellos tienen tu mejor interés en consideración, incluso si no están contentos con el hecho de que fumes. Lo importante es que consigas su ayuda para dejar de fumar.  Asume la responsabilidad de tus decisiones. Recuerda que tomaste la decisión inicial de empezar a fumar, incluso si ahora todo está fuera de control. Tus padres podrían decirte, de forma contundente, que tomaste una mala decisión. En vez de ponerte a la defensiva, admite que fue una mala decisión y di


Сохраняйте спокойствие. Постоянно держите свои руки на виду. Не показывайте на что-либо и не кричите. Знайте, что раненым будет оказана медицинская помощь.

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Si has logrado escapar de la situación, trata de respirar profundo. Lo más probable es que entres en pánico o te sientas entumecimiento debido al trauma, así que es mejor que te concentres en respirar. Cuando te sientas más tranquilo, comunícate con tu familia y seres queridos para hacerles saber que te encuentras bien. La primera labor de las autoridades es detener al tirador. Al salir del edificio o lugar público, debes mantener tus manos visibles para demostrar que no portas ningún tipo de ar


Сохраняйте спокойствие. Предупредите других. Составьте план. Приготовьтесь бежать.

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Es natural entrar en pánico cuando te encuentras en medio de una balacera, pero esta reacción solo te impide pensar con claridad. Puede parecer imposible conservar la calma durante una emergencia, pero existen algunas cosas que puedes hacer para no perder la cabeza. Concéntrate en tu respiración. Cuenta hasta tres mientras inhalas. Mantén tu respiración mientras cuentas hasta tres. Luego, cuenta hasta tres mientras exhala. Puedes (y debes) hacer esto mientras buscas un lugar seguro, ya que al co


Сохраняйте спокойствие. Уважайте ее мнение. Радуйтесь своей зрелости и силе духа. Продолжайте строить свои отношения. Определите момент, когда необходимо положить конец дружеским отношениям.

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Ya sea que te diga que te ama o que te rechace, exprésate con tacto, en especial si están en público. No seas un patán ni la ataques si lastima tus sentimientos. Si no te ama, recuerda que aun así es la misma persona con la que has creado un lazo fuerte, así que sigue respetándola. No puedes obligar a alguien a amarte. No seas indiferente con ella. Las mujeres son sensibles a las señales interpersonales, así que las expresiones vacías o la indiferencia pueden empeorar una situación que ya de por


Сохраняйте терпение. Сначала внимательно слушайте, а потом отвечайте на услышанное. Выражайте свои чувства спокойно.

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Permanecer firme puede ayudarte a manejar las discusiones con tus padres. Escucha a tu cuerpo y presta atención si empiezas a sentirte ansioso o molesto. Cuanto más consciente estés de estos síntomas físicos y de comportamiento, podrás controlarlos mejor con el tiempo.  La paciencia requiere práctica. Practica detenerte antes de molestarte demasiado con tus padres. Evita ponerte a la defensiva o reaccionar rápidamente cuando hagan una acusación. Aprende a expresarte a través de la paciencia en l


Сохраняйте точку зрения вашего персонажа до тех пор, пока не перейдете к точке зрения другого персонажа. Используйте плавные переходы между мыслями нескольких персонажей. Предупредите вашего читателя о переходе к точке зрения другого персонажа. Отведите персонажу ведущую роль в событии. Поэкспериментируйте с использованием всеведущей точкой зрения третьего лица в коротких работах, прежде чем переходить на более длинные.

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No hacerlo puede dar como resultado una ruptura del punto de vista.  Una ruptura del punto de vista ocurre cuando un personaje sabe algo que no podría saber desde su punto de vista. Por ejemplo, aunque es posible que el narrador sepa por qué Paul golpeó a John por la espalda, John no sabrá que Paul lo golpeó, a menos que descubra esta información de fuentes externas o a través del proceso de eliminación. Una ruptura del punto de vista también puede quitarle credibilidad a la historia como un tod


Сочетайте кольцо с вашим нарядом. Надевайте коктейльные кольца или кольца с крупными камнями на формальные торжественные мероприятия. Носите кольца без камней и сочетайте их с другими аксессуарами. Носите «наборы» колец аналогичного стиля. Не перегружайте руки. Найдите баланс между массивными кольцами и другими аксессуарами. Выбирайте кольца, которые подходят к вашему стилю.

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Los anillos deben usarse para resaltar el esquema de color y la formalidad de la ropa que llevas puesta. También, es recomendable que uses anillos del mismo color que tu collar, pulsera, pendientes o cualquier otra joya que utilices.   Si llevas un collar y pendientes de plata, por ejemplo, no querrás usar anillos de oro. Determina qué anillos son apropiados en función de lo informal de tu vestimenta, qué otras joyas llevas y cómo se pueden combinar estos anillos. Estos anillos son más grandes y


Сочетайте леггинсы с удлиненным топом. Для более озорного образа следует носить леггинсы со струящейся блузкой в стиле бохо. Знайте, как правильно носить леггинсы. При желании можно создать максимально спортивный образ. Если вы хотите дополнить образ текстурами, наденьте шарф, пончо или шаль. Добавьте украшения.

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Lo ideal es que la camiseta te llegue hasta la mitad de los muslos. Aunque una camiseta holgada contrasta con unas mallas muy ajustadas, evita las prendas demasiado ceñidas para conseguir que tu look sea más atractivo. Asegúrate de que la blusa te llegue más abajo de las caderas y cubra tus nalgas, sobre todo si las mallas son transparentes. El cinturón te ayudará a ceñir tu cintura y hacer que tu look sea menos holgado. Puedes hacerlo combinándolas con unos zapatos de tacón y un blazer ajustado


Сочетайте обувь со скрытой платформой со слаксами и простыми рубашками. Сочетайте ботинки с небольшим каблуком с темными джинсами. Носите облегающие джинсы, леггинсы или капри с туфлями на высоком каблуке. Подберите платье или юбку, если вам чужды гендерные стереотипы.

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El propósito de los zapatos elevadores es incrementar tu estatura de una forma invisible. Por tanto, no tienes que atraer la atención hacia ellos en particular. Tan solo vístete como lo harías normalmente si te pusieras un par de zapatos o botas elegantes y disfruta de esos centímetros adicionales. Las botas cortas son excelentes para un aspecto de rock & roll, sobre todo cuando las combinas con pantalones ceñidos y una camisa discreta. Los jeans esbeltos dirigirán la atención hacia las botas si


Сочетайте пиво и еду из одной местности. Сочетайте пиво с сезонными продуктами. Ознакомьтесь с предлагаемыми вариантами на этикетках разных производителей. Проявите творческий подход.

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Esta práctica se recomienda y se desaconseja en partes iguales. En cualquier caso, puede valer la pena hacer el intento. Por ejemplo, puedes combinar una cerveza Belgian Saison con queso de cabra de granja o una cerveza típica del Oktoberfest con salchichas Bratwurst y chucrut. Tanto los alimentos como las cervezas artesanales tienen una disponibilidad estacional, por lo que una buena opción es buscar platos y cervezas típicos de la misma estación que puedas combinar. Por ejemplo, en el otoño, c


Спите достаточно. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина. По возможности избегайте негатива. По возможности избегайте стресса. Проводите время с любимыми. Медитируйте. Практикуйте осознанность.

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Cuando no duermes lo suficiente o tu ciclo de sueño sufre perturbaciones, esto puede volverte propenso a sufrir de estrés (en especial si ya sueles preocuparte con frecuencia). El sueño permite que tus músculos y tu cerebro se relajen y se recuperen para que puedan empezar el día con un menor “punto de referencia” de ansiedad. Incluso las perturbaciones pequeñas del sueño pueden afectar de forma drástica a tu memoria, tu criterio y tu estado de ánimo. Duerme el tiempo que necesitas para ayudarte