Придерживайтесь осенней посадки. Выберите большие емкости с дренажными отверстиями. Наполните емкость хорошей почвой. Поставьте емкость на яркое солнце. Посадите луковицы заостренным концом вниз. Утрамбуйте почву сверху. Поливайте тщательно.

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Independientemente de que mantengas los recipientes al interior o al exterior, aún debes plantar los bulbos en otoño una vez que veas que las hojas caen de los árboles en tu vecindario. Plantar en otoño permite a los bulbos desarrollar sus raíces y les hace más fácil seguir su ciclo de crecimiento natural. Podrías considerar mantener los recipientes en un lugar frío durante el invierno. Los bulbos de allium se desarrollan bien cuando les permites enfriarse durante la temporada de latencia. No ne


Придерживайтесь пищи, которая обеспечит вам здоровый и сбалансированный рацион. Ешьте большое количество фруктов и овощей. Ешьте продукты, которые обеспечат вас кальцием и железом. Потребляйте продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Выпивайте 6–8 стаканов жидкости ежедневно, чтобы избежать обезвоживания. Ешьте полезные перекусы между основными приемами пищи.

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La primera parte, y la más importante, de mantenerte en forma siendo adolescente es llevando una dieta apropiada. Evita las comidas poco saludables, incluidos la mayoría de los alimentos procesados y la comida rápida. Más bien, concéntrate en comer bastantes productos lácteos y proteínas para que te ayuden a desarrollarte. Entre estos alimentos se encuentran la leche, el yogur, el pollo, la carne de res, el pescado, los frejoles y el queso de soya. Si tú (como la mayoría de los adolescentes) sig


Придерживайтесь простого текста. Будьте прямолинейны в своем приглашении. Предложите ему заняться чем-то конкретным. Следите за грамматикой и используйте полные предложения.

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Cuando te gusta alguien, es fácil pensar demasiado en lo que vas a decirle. Si escribes un mensaje largo y lo invitas a salir a la mitad, es posible que no vea tu pregunta. Mantenlo breve y sé directa. Envíale un mensaje de texto en el que solo lo invites a salir.  No divagues al decir “He estado pensando en lo que podría hacer este fin de semana ya que me aburro de estar en casa todo el tiempo. ¿Te gustaría salir? Sé que no hay mucho que hacer, pero pensé que podríamos divertirnos juntos. De to


Придерживайтесь регулярных часов сна. Выключите всю электронику и приборы за несколько часов перед сном. Поставьте на будильнике напоминание о том, что вам пора ложиться спать. Займитесь чем-то расслабляющим перед сном. Следите за тем, чтобы в спальне было темно, прохладно и тихо. Просыпайтесь вместе с солнцем.

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Establece un horario de sueño en el que te despiertes y te duermas a la misma hora todos los días, hasta durante los fines de semana o tus días libres. Ten presente que los requerimientos de sueño varían de persona a persona pero, en promedio, lo ideal es que duermas entre siete y nueve horas por noche, a fin de que rindas a tu capacidad óptima durante las horas que estés despierto.  Algunas personas piensan que dormir solo una hora menos no afectará su rendimiento diario, o que podrán reponer l


Придите немного раньше. Заполните все пункты анкеты. Проявите творческий подход, чтобы запомниться. Излучайте уверенность в себе. Задайте вопросы.

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Llegar demasiado temprano puede ser descortés, ya que puede hacer que el entrevistador se sienta presionado a realizar la entrevista antes de estar listo. Sin embargo, llegar 5 o 10 minutos antes puede demostrar que eres puntual y que tienes iniciativa. Trata de llegar temprano si quieres triunfar en una entrevista. En muchas entrevistas de trabajo, te pedirán que llenes una solicitud de antemano. Asegúrate de repasar los formularios cuidadosamente y de llenar toda la información. Dejar en blanc


Придумайте график. Определите временные ограничения. Выберите подходящее место. Не бросайте вести дневник.

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Si quieres asegurarte de escribir todos los días, programa una hora específica para escribir. Quizás quieras escribir acerca del día anterior apenas te levantes por la mañana. Quizás escribir en el diario al final del día sea una buena manera de relajarte. En qué momento escribas no es tan importante como asegurarte de escribir todos los días. Para que puedas ceñirte al horario de escribir, puedes usar un teléfono inteligente, un reloj o la computadora a fin de establecer un recordatorio a fin d


Придумайте интересное описание. Заполните весь профиль. Сократите текст, если потребуется. Не пишите слишком много о себе. Перепишите текст, если по описанию вам покажется, что вы слишком любите себя. Шутите.

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En ocasiones, un buen eslogan podría llamar la atención de personas que, de otro modo, no habrían hecho match contigo. Si elaboras un eslogan único, considerado o interesante, podrías atraer a personas que, de otro modo, te habrían pasado por alto.  Debes ser honesto sobre quién eres y lo que te gusta. Incluye también algunos detalles específicos que podrían ser interesantes. Debes tratar de que todo se resuma en una línea: "Amante del aire libre, egresado de Universidad X, escritor y aficionado


Придумайте как можно более правдоподобное оправдание. Попробуйте вовсе избавиться от задания, чтобы учитель не обвинил вас в том, что вы не выполнили эту работу. Придумайте отговорку, ссылаясь на сбой в работе техники. Попробуйте менее изобретательные отговорки, которые тоже могут сработать. Если у вас есть такая возможность, подделайте домашнюю работу или спишите ее. Не стоит прибегать к оправданиям, которые могут грозить неприятными последствиями.

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Si tu única opción parece ser crear una excusa más elaborada (o si solo quieres ser osado), hazlo con cuidado. Los profesores conocen muchas excusas comunes, como “mi perro se comió la tarea”, por lo que no las creerán. Es difícil engañar a un profesor que tiene años de experiencia trabajando con estudiantes y sus excusas. Los profesores están familiarizados con varias de ellas, por lo que pueden reconocer a menudo las excusas que son descabelladas como falsas. Entrega una tarea ilegible o destr


Придумайте название. Напишите интересный логлайн. Напишите синопсис, объемом от 300 до 500 слов. Создайте короткий, но в то же время подробный лист описания персонажей. Напишите синопсис 3-4 эпизодов. Сведение литературного сценария. Подумайте о написании режиссерского сценария. В соответствии с законодательством РФ, для защиты авторских прав не требуется регистрация произведения или соблюдение каких-либо иных формальностей.

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Cuanto más pegajoso sea, mejor. Los nombres de la mayoría de los programas televisivos se basan en algún juego de palabras y un buen fraseo podría garantizar que lo reconozcan inmediatamente. Por ejemplo, el argumento de Mad Men gira en torno a una agencia de publicidad y las vidas, mayormente fuera de control, de los hombres que allí trabajan. Community trata sobre un colegio comunitario, pero también acerca de un grupo muy unido. No se puede subestimar la importancia de un gran título. La sínt


Придумайте несколько броских предвыборных лозунгов.

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No te limites a escribir “Vota por Mario” en un cartel y colgarlo encima de una fuente de agua potable, porque no te ayudará mucho. Piensa en algo inteligente que te distinga de los demás candidatos. Busca en Internet unos realmente divertidos, utiliza tu nombre en un eslogan conocido o pídeles a tus amigos te ayuden a crear algo desde cero. No olvides mencionar tu tema central, ya sea en tu lema (por ejemplo: “Un diamante es para siempre. Una fuente de agua cerca de la biblioteca no irá a ningú


Придумайте простую идею, которую можно воплотить в фильме. Набросайте сценарий. Соберите оборудование. Изучите свою камеру, чтобы знать все ее возможности.

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Hacer una película por tu cuenta implica que tengas que deshacerte de los actores o escenas que requieran varias personas para que queden bien. Desafortunadamente, esta condición elimina la mayoría de los efectos especiales y diálogo. Sin embargo, estas limitaciones pueden ser liberadoras, lo que contribuye a encontrar soluciones alternativas únicas y creativas. Estas son algunas ideas que debes tener en cuenta para grabar:   Películas de arte: algunos pioneros como Sadie Benning y Bruce Nauman


Придумайте различные способы, как их повесить. Сформируйте разные фигурки. Разукрасьте их! Наполняйте их не только воздухом. Используйте их целенаправленно.

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No tienes que relegar los globos a que floten en el techo o a que reboten en el suelo, sin importar que tengas acceso o no al helio. Hay muchas maneras para hacer que tus globos floten de manera diferente:  Globos con helio:     Amarra algunos hilos a la punta de los globos y colócalos en el jardín con un soporte de pelota para golf. Amarra los hilos a la punta de los globos y colócalos a diferentes alturas desde el piso para formar una pared.   Globos sin helio:     Pega los globos de diferente


Придумайте систему вознаграждений. Заручитесь поддержкой друга. Начните с достаточно комфортных шагов. Поговорите со специалистом.

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Una parte fundamental para consolidar un hábito nuevo es reforzar las victorias. Intenta decirte a ti mismo que te recompensarás solo si hablas con determinada persona o tienes una conversación agradable con un desconocido. En ocasiones, puede ser difícil ser una persona sociable. En estos casos, la ayuda de un amigo puede ser muy beneficiosa. Un amigo o familiar sociables podrían ayudarte. Pídeles que sean tus animadores y que te orienten para encontrar maneras de ser más extrovertido. Visualíz


Придумайте систему, чтобы отслеживать анкету каждого персонажа. Начните составлять анкету персонажа, даже если не знаете всех деталей. Подумайте, к какому типу относится ваш рассказ, чтобы направлять своих персонажей. Прежде чем приступать к работе, потратьте некоторое время на создание мира.

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El perfil de un personaje constituye el lugar en donde colocas los detalles y fechas importantes de todos los personajes de tu historia, desde qué alergias tienen hasta la fecha en la que haya ocurrido algo muy importante. Debes hacerlo para todos los personajes, independientemente de lo pequeño que sea su papel. La información puede organizarse de muchas formas:  Guarda una carpeta de archivo en donde tengas notas para cada personaje. Ten un cuaderno en donde anotes los detalles del personaje.


Придумайте способ встретиться снова в ближайшее время. Обязательно продолжайте общаться. Поймите, если ничего не получается.

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Después de decir que sí, es de gran importancia mantener el ánimo vivo. Una buena manera de hacerlo es fijando otra cita después de que te invitó inicialmente a salir. Quizás puedas cambiar de roles y lo invites a salir esta vez. Por ejemplo, envíale un mensaje de texto después de que te haya invitado a salir para decirle cuánta emoción sientes porque tendrán una cita. De igual forma, podrías solo abrir más vías para una conversación casual. Comienza a preguntarle sobre su día o sincérate y dile


Придумайте сюжет на основе собственного опыта. Обсудите с родственниками историю своей семьи. Напишите книгу об историческом событии или периоде времени. Напишите книгу на основе услышанного разговора. Задействуйте воображение, чтобы исследовать свои интересы. Используйте авторские подсказки. Запишитесь на курсы творческого письма.

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¡Tu vida está llena de experiencias interesantes! Piensa en todas las veces que les has contado tus anécdotas a tus amigos o familiares. ¡Una de estas historias puede servir para crear un buen libro!  Convierte las historias de tu vida en ficción al usar tu imaginación. Cambia los nombres de todos los implicados e incorpora algunos incidentes emocionantes que no hayan ocurrido en realidad. Por ejemplo, puedes escribir un libro inspirado en tus experiencias de campamentos, en una obra que hayas i


Придумайте сюжет, который соответствует выбранным времени и месту действия, а также теме. Разбейте сюжет на отдельные логические этапы. Составьте детальную схему развития сюжета. Дважды перепроверьте, что каждый очередной этап развития сюжета логично вытекает из предыдущего.

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Una historia ayudará a asegurar que haya un propósito para la habitación de escape. Tal vez los jugadores tengan que salir de la habitación para entregar información secreta importante o podrían irrumpir en una habitación para "desactivar una bomba” con éxito. Cualquiera que sea la historia, asegúrate de los jugadores la entiendan. Ya sea que el argumento principal sea simple o complejo, debes asegurarte de que cada parte sea factible. Intenta escribir una oración para cada parte de la historia


Придумайте тайну или секретное задание. Прочитайте несколько тематических книг, например, серию «Клика» от Лизи Харрисон, чтобы узнать основную информацию. Придумайте название для клуба. Придумайте обряд посвящения для себя и своего напарника. Определите, чем будет заниматься ваше общество. Найдите потенциальных участников для клуба. Введите будущих членов общества в курс дела. Важный аспект тайных организаций – тайные встречи. Придумайте дресс-код. Держите все в тайне и веселитесь. Тщательно подбирайте новых членов клуба. Будьте дружелюбны, но не выдавайте всех секретов общества сразу же. Придумайте способ исключения из общества, если вдруг, некоторые члены стали вам неугодны, или начали болтать о секретах клуба.

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Una sociedad secreta debe proteger algo. Haz que algunos de tus amigos lea estos libros. Habla en privado con uno de los más cercanos, al que sabes que le encantará la idea de empezar una sociedad secreta. Tú y tu amigo más cercano deben conversar sobre el nombre de la sociedad secreta. También hablen sobre a quiénes reclutarán. Recuerda que, aun si tienes un gran grupo de amigos, no todos son buenos candidatos para ser parte de una organización como esta. No lo descubrirán ya que se trata de un


Придумайте цель для вашего существа. Обдумайте индивидуальные особенности. Придумайте необычные способности. Составьте название из древних слов. Придумайте уникальное название для существа.

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Para ayudarte a darle forma al desarrollo y al aspecto de la criatura mitológica que quieras crear, considera su propósito, sobre todo si vas a crearla para formar parte de un juego.  ¿La criatura constituirá una parte del trasfondo de un entorno fantástico que vayas a crear o será más bien guerrera o algo que un héroe pueda montar? En muchos casos, las criaturas mitológicas se relacionan de una forma particular con las demás criaturas de un universo o tienen vocaciones específicas. Determina si


Придумайте что-нибудь. Добавьте красок в свою жизнь. Добавьте в свою жизнь солнечного света. Относитесь к себе хорошо. Улыбайтесь.

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Algunas investigaciones demuestran que hay una relación directa entre la creatividad y la felicidad. Hacer algo, lo que sea, puede levantarte el ánimo y alegrarte el día.  Crea algo que se ajuste a tus talentos. Si eres bailarín, escritor o cantante, tienes la opción de crear una historia, un poema, una coreografía o una canción nueva. Es como regalarle una parte de ti al universo. ¿Cómo podrías no sentirte mejor después de ese logro? También puedes desafiarte para intentar hacer algo nuevo. Bus


Придумайте, где можно встретиться. Поздоровайтесь и скажите, что вы хотели бы поговорить. Начните разговор. Скажите, что вы рады встрече. Проявите искренний интерес. Задавайте уточняющие вопросы. Расскажите интересные случаи из своей жизни. Предложите встретиться снова. Обратите внимание на ответ девушки. Напишите сообщение.

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Tal vez no pretendas esforzarte para ver a la persona que te gusta, pero si comparten un grupo de amigos en común, y quieres ser amable y agradable con ella, puedes utilizar estos pasos para crear una buena conexión con ella. Asimismo, si quieres ponerte en contacto con esa persona y no puedes o no quieres hacerlo directamente, pasa el tiempo con amigos en común y asiste a eventos en los que probablemente estará.  Puedes llamar a tus amigos y preguntarles sobre los eventos y fiestas próximos par


Придумайте, как ее обрадовать. Будьте открыты, это служит доказательством вашей любви: Показывайте свою любовь. Поддерживайте жену. Не забывайте о романтике.

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Es raro, porque a menudo, las cosas más pequeñas encuentran una manera de nutrir una relación. Pregúntate “¿Qué puedo hacer para que mi esposa sea todavía más feliz?” No tiene que sacudir la tierra para ser efectivo, es el pensamiento tras el hecho, y el sentimiento en él, lo que es el regalo real:  Trabaja en tener una mejor relación con tus suegros. Hay pocas cosas que son más importantes para ella que el hecho de que tengas una relación con sus padres. Probablemente no ves a tus suegros todos


Придумайте, при каких обстоятельствах вы чувствовали себя некомфортно рядом со своим парнем. Выясните, что именно вызывает у вас неловкость в эти моменты. Составьте план действий для решения этой проблемы.

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Será útil escribir esta información en un pedazo de papel o en un cuaderno para que puedas encontrar los patrones.  ¿Te sientes incómoda cuando están los dos solos? ¿Te sientes incómoda cuando ambos están con otras personas? Si es así, ¿qué otras personas? ¿Se trata de amigos, de padres o de hermanos? ¿Te sientes incómoda cuando salen o tienen una cita en casa? ¿Te sientes incómoda cuando hay contacto físico? ¿Te sientes incómoda cuando hablan de temas controversiales, como política? Una vez que


Придумывайте шутки Задавайте вопросы девушке, но не переусердствуйте. Попробуйте немного пофлиртовать, если это уместно. Начинайте с непродолжительных обменов сообщениями, чтобы разжечь интерес девушки.

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que funcionen en mensajes de texto. Estas deben ser bromas cortas y que no tengan que decirse en persona. Si es posible, trata de contar bromas que incluyan elementos que solo estén disponibles en los mensajes de texto, como emoticones o gifs. Este es un ejemplo de una broma que funciona bien en mensajes de texto: “¿Qué les gusta hacer a las vacas? Escuchar muu…sica”. A las personas les suele gustar hablar de sí mismas, por lo que debes estar dispuesto a hacerle preguntas sobre ella de modo que


Приезжайте из англоговорящей страны. Ваши знания английского языка должны соответствовать уровню B1, B2, C1 или C2. Пройдите тест на подтверждение знания английского языка. Подтвердите знания наличием диплома об образовании, ведшемся на английском языке.

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La manera más fácil de superar este obstáculo es provenir de un país anglófono como Australia, Canadá, Nueva Zelanda o Estados Unidos. Si provienes de alguno de estos países, en realidad no tienes que probar tu competencia. Básicamente, estos niveles significan que debes ser al menos un hablante a nivel intermedio. El Reino Unido tiene una lista de exámenes aprobados que puedes usar para probar tu competencia. En otras palabras, ten un título universitario de una universidad anglófona. Tener un


Прием удара в голову. Прием удара в живот. Не попадайтесь в руки противнику. Избегайте удушающего захвата. Знайте, что делать, если вас свалили на землю. Не позвольте своему противнику свалить вас на землю. Кричите.

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Aunque evitar ser golpeado es la mejor opción, si peleas es probable que recibas un puño en algún momento, así que es mejor saber cómo evitarlo. Para aguantar un puño a la cabeza, muévete hacia el puño mientras tensionas el cuello y aprietas la mandíbula para reducir el impacto. Haz que tu frente sea la que reciba el puño, de modo que dañes la mano de tu adversario en vez de terminar con la nariz, las mejillas o la mandíbula lastimadas. Inclinarse hacia el puño en vez de alejarse reduce el impac


Прижмите горлышко банки к коже. Ставьте по одной банке за раз, пока не поставите все. Погасите огонь. Оставьте банки на теле на 10–20 минут.

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Inmediatamente después de quitar la bola de algodón prendida fuego, invierte el vaso y colócalo sobre la piel en la zona afectada. Suelta el vaso después de un segundo; el mismo permanecerá sobre la piel. A medida que se enfríe, el espacio interior creará un vacío que causa la succión suficiente para que el vaso permanezca en su lugar.  Pídele al paciente que se acueste boca abajo si quieres aplicar el tratamiento en la espalda. Si planeas realizar la ventosaterapia en sus brazos o piernas, se p


Прижмитесь друг к другу бедрами. Дайте волю своим рукам. Перед поцелуем намажьте губы бальзамом или гигиенической помадой. Заботьтесь о своих губах и зубах.

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Aunque se acerquen antes de besarse, es posible que todavía exista una distancia entre ustedes, lo que significa que sus pechos están muy cerca, pero sus caderas bastante alejadas. Puedes morder el labio de modo más sensual presionando tus caderas contra las de tu pareja simultáneamente.  Las partes íntimas más sexuales del cuerpo se encuentran debajo de la cintura. Aunque no piensen ir más allá de los besos, presionar sus cuerpos debajo de la cintura puede desencadenar un mayor nivel de deseo f


Признавайте ошибки. Не переключайтесь на другие проблемы. Находите очки соприкосновения. Передохните.

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Si presientes que están por tener un conflicto, asume tus errores. En ocasiones, eso es todo lo que se necesita para que tu amigo pase de estar enojado a sentirse conforme o complacido. Además, al pedirle perdón también podrías recibir una disculpa, si correspondiera. Por ejemplo, si has llegado tarde a almorzar con tu amigo, puedes decirle: “¡Lamento haber llegado tarde para almorzar! Me siento muy mal por haberte hecho esperar”. Si la situación sigue tensa, asegúrate de no generar nuevos desac


Признавайте свои ошибки. Задавайте взрослые вопросы. Прекратите жаловаться. Следите за своим смехом. Не говорите грубых слов. Ведите себя в соответствии со своим возрастом.

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Los niños pequeños se aferran a las excusas aun cuando es obvio que están equivocados. Si cometiste un error, admítelo. Si ensuciaste algo, límpialo. Los adultos respetan cuando los niños dicen la verdad. Es un signo de madurez.  No mientas bajo ninguna circunstancia. Los adultos suelen darse cuenta de las mentiras y solo harás que las cosas empeoren.  Pide disculpas y acepta las consecuencias. Si te vas a meter en problemas por algo, no lo empeores. Di: "Lo siento. Voy a tratar de no dejar que


Признавайте свою неправоту. Попросите прощения Постарайтесь компенсировать ущерб, если это возможно.

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Quizás no creas que tu conducta estuvo del todo mal, así que concéntrate en aspectos específicos en vez de ver la situación como un todo. Tal vez no todo lo que hiciste estuvo mal, pero es poco probable que todo lo que hiciste estuviera bien. Busca áreas que debas mejorar y admítelas. Tus padres estarán agradecidos de tu capacidad para admitir que te equivocaste y lo tomarán como un signo de madurez. Esta acción les ayudará a perdonarte más rápidamente. No discutas sobre la culpa ni trates de ne


Признайте проблему. Избегайте катастрофизации. Подумайте о происхождении проблемы. Взгляните на ситуацию в перспективе. Примите вызов.

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Puede ser tentador mantenerte alejado del asunto que te esté causando problemas. Sin embargo, evitar el problema no te ayuda a resolverlo. En vez de ello, acepta que el problema existe y hazte algunas preguntas al respecto. ¿Cuáles son las consecuencias de este problema? ¿Qué implica?  Si no crees que tengas un problema, pero todas las personas te dicen que sí lo tienes, fíjate si es cierto. Si te cuesta admitir que tienes un problema, es posible que estés en una fase de negación. Por ejemplo, s


Признайте свое желание смотреть на грудь. Медленно сосчитайте в уме до десяти, если у вас возникнет желание пялиться на грудь. Замените желание посмотреть чем-нибудь другим. Уйдите, если не можете себя контролировать.

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Ser consciente de tus impulsos puede ayudarte a corregirlos. Cada vez que sientas la necesidad de mirarla fijamente, haz una nota mental al respecto. Con el tiempo, reconocerás lo que te motiva a querer hacerlo y podrás trabajar para ignorarlo. Deja que el impulso que sientes desaparezca al distraerte contando. Si cuentas hasta diez y sigues queriendo mirar sus pechos, continúa contando hasta que dejes de sentir esa necesidad. Cada vez que sientas la necesidad de mirar los senos de una chica, ha


Признайте свои конкретные страхи. Осознайте провоцирующие факторы. Спросите себя, насколько сильно этот страх сдерживает и контролирует вас? Представьте желаемый результат.

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Es fácil ignorar o negar tus miedos, incluso a ti mismo. Sin embargo, la valentía no puede entrar en juego a menos que tengas un miedo que enfrentar. Al reconocer tus sentimientos, has tomado el primer paso hacia obtener el control de la situación.  Ponle nombre a tu miedo. A veces, el miedo se da a conocer inmediatamente, de forma clara, y otras veces es más difícil ponerle nombre a esos sentimientos ansiosos que acechan en la parte trasera de tu mente. Deja que tu miedo salga a la superficie y


Признайте свои ошибки. Объясните, почему вам жаль. Предложите посетить сеансы терапии для пар. Пообещайте полную честность. Разделяйте свои чувства с супругом(ой). Будьте готовы к отторжению.

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Pide perdón sincero por tus errores. Aparte de la culpa, ver lo doloroso que es este proceso para tu pareja debe motivarte lo suficiente para admitir tus errores. La ciencia ha demostrado que los que están dispuestos a hacer un mea culpa también son por lo general gente más feliz. Una disculpa sincera generalmente incluye palabras que no solo expresan el reconocimiento del error, sino que también muestran arrepentimiento por herir a la otra persona. Confesar en voz alta que has herido a tu cónyu


Признайте свои чувства. Поймите, что у вас есть право на уважение. Подумайте, почему вы так себя чувствуете. Определите, что изменилось в ваших отношениях. Оцените ситуацию с точки зрения другого человека.

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Es importante que reconozcas que te sientes poco valorado. No puedes procesar o abordar tus sentimientos hasta que admitas que existen. Algunas investigaciones señalan que expresar y analizar tus sentimientos negativos está relacionado a una variedad de beneficios en la salud física y mental. Reprimir dichos sentimientos solo los empeorará a largo plazo. Existe una diferencia entre reconocer tus sentimientos y obsesionarte con ellos. Concentrarte en los sentimientos negativos sin analizarlos o t


Признайте тот факт, что вы боитесь воды Постарайтесь мыслить шире. Определите причину страха.

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Muchas personas que padecen esta fobia se traumatizan más con la vergüenza que esta origina. Ellas harán lo posible por no confrontar su miedo. No obstante, aceptar tu fobia es el primer paso para solucionarla. Temerle al agua profunda es algo común que afecta a millones de personas. Cada persona tiene un grado diferente de comodidad con el agua, y muy pocas se sienten totalmente cómodas en el agua profunda. No hay nada de qué avergonzarse. Los estudios indican que más de la mitad de los norteam


Признайте тот факт, что вы испытываете тревожность. Определите причину тревожности. Подумайте о том, чтобы поработать с психотерапевтом вместе с партнером. Оцените свои отношения.

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Es difícil diferenciar el nerviosismo y la ansiedad saludables de la ansiedad perjudicial y poco saludable. Si notas que tu ansiedad perturba tu vida o tu relación, podrías sufrir de ansiedad sobre tu relación o incluso un trastorno de ansiedad. Si crees que esta podría ser la causa, conversa con un doctor y realiza cambios emocionales saludables. Entre los signos de la ansiedad tenemos a los siguientes:  preocuparse en exceso; alteraciones del sueño; indigestión crónica; depresión; sudoración.


Признайте хорошее и плохое в вашей жизни и определите, как то и другое влияет на вас. Учитесь сосредотачиваться на ощущениях. Определите, носит ли ваш внутренний монолог оптимистический или пессимистический характер. Ищите плюсы в своей жизни. Помните, что подлинный оптимизм отличается от слепого оптимизма. Пишите для себя каждый день позитивные утверждения. Избегайте сравнивать себя с другими. Поработайте над улучшением одной или двух областей своей жизни. Улыбайтесь как можно чаще.

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El optimismo no significa que debes sentirte “feliz” todo el tiempo. De hecho, tratar de forzar el sentimiento de felicidad durante experiencias potencialmente traumáticas puede ser poco saludable. Mejor, armonízate con la gran variedad de emociones en tu vida, aceptando que los sentimientos negativos y los positivos forman parte natural de la experiencia humana. Tratar de reprimir cierto tipo de emoción puede provocar severa angustia emocional. No enfocarte más en un tipo de emoción que en el o


Признайте это. Спросите себя, чего, по вашему, вы не заслуживаете. Выясните причину вашего состояния. Избавьтесь от прошлых сожалений.

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Sé honesto con la manera con la que te sientes. Es posible que no estés consciente de la manera en que te limitas, pero si te preguntas cómo sentirte más merecedor, se debe a que una parte de ti tiene la impresión de que no eres merecedor. Mírate al espejo y di "Soy una persona que vale la pena y que es merecedora". Tu mentalidad actual puede no tener problemas si puedes decir esa oración con confianza y sin rastros de duda. Sin embargo, es posible que te aferres a la creencia de que no eres mer


Признайте, что вы готовы к разговору и хотите об этом поговорить. Выберите человека, которому вы все расскажете. Если вы в чем-то не уверены, остановитесь и подумайте, стоит ли вам разговаривать о своей болезни с лучшим другом. Подумайте о том, что именно вы хотите рассказать другу. Представьте себе возможные реакции своего друга. Решите для себя, какой ответ вам хочется получить. Запишите все, что хотите сказать. Отрепетируйте весь разговор.

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Esta es una noticia importante que estás a punto de compartir, y sentir nervios es adecuado y perfectamente normal. La depresión está considerada como una enfermedad mental, y debido a que hay muchas ideas erróneas acerca de los que sufren trastornos mentales como este, en ocasiones las personas se sienten estigmatizadas con su diagnóstico nuevo. Sin embargo, ten en cuenta que hablar sobre tu enfermedad es uno de los pasos para lidiar y recuperarte de manera eficaz. Muchas personas no tienen un


Признайте, что вы сделали что-то не так. Подумайте о ближайших и долгосрочных последствиях своих действий. Подумайте о времени. Подумайте о причинах, по которым вы действовали именно так и которые заставили вас вести себя таким образом.

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Lucha contra el deseo mantener el error en secreto. Se necesita ser una persona muy fuerte para reconocer un error en vez de ignorarlo. A muchos niños les dicen, “Piensa en lo que has hecho”. Pero los adultos también deben tomarse un tiempo para preocuparse por quienes resultaron afectados, que en algunos casos podrían ser bastantes. Si sabes que el error podría ocasionar futuras consecuencias, entonces debes tratar de reparar el daño antes que todo se te escape de las manos. Por otro lado, tal


Признайте, что предубеждения играют определенную роль в вашей жизни. Примите, что этим предубеждениям нас научили, и что от них можно так же и отучиться. Посвятите себя изменению Следите за своим внутренним диалогом.

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Si descompones la palabra prejuicio, básicamente significa pre-juicio. Un buen punto de partida es reconocer que, en realidad, emites juicios o estimaciones injustas sobre los demás. Observa con atención tu vida y tus interacciones diarias. Analiza las creencias, los pensamientos y las opiniones que te has formado sobre las demás personas. ¿Cuándo se arraigaron estos prejuicios? ¿Qué está pasando en tu vida que los refuerza?  Los investigadores consideran que, desde los 3 años, los niños empieza


Признаки пессимизма. Поймите возможные лежащие в основе причины. Продолжайте изучать тему пессимизма.

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Inicialmente, debido a tu propia actitud alegre, podrías no estar alerta a la inclinación pesimista de otra persona. Es útil comprender estos patrones a fin de poder detectarlos en ti mismo. Las señales del pensamiento negativo incluyen:  Pensar que las cosas no van a salir bien. Esto también se conoce como ver todo como una catástrofe o pensar que ocurrirá lo peor. Creer que los resultados negativos son permanentes e ineludibles   Culparse a sí mismo o a otros por cosas que no salgan bien Una p


Призывайте к улучшениям в школе. Участвуйте в общественной деятельности и пишите о своем опыте. Выступайте в роли репетитора для других учеников. Запустите программу наставничества в школе для учеников разных классов. Организуйте благотворительный сбор консервов. Выступайте лидером, принимая участие в совете старшеклассников.

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Inicia una carta con comentarios positivos sobre la escuela, luego haz recomendaciones sobre lo que podría mejorarse. Usa un lenguaje claro y conciso, así como una ortografía y una gramática adecuada. Si no se te ocurre de qué manera podrías mejorar tu escuela, pregúntales a tus amigos qué piensan. Un ejemplo podría ser proporcionarles un mejor acceso a los estudiantes con discapacidad. Ofrecerte como voluntario para ayudar a las personas en pobreza o a las comunidades desfavorecidas de tu ciuda


Прикажите собаке сесть. Закрепляйте навык повторными непродолжительными уроками. Приучите собаку ставить на вас передние лапы (по желанию).

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Si tu perro está sano y no tiene riesgo de problemas con sus patas, obtén su atención y ordénale que se siente. Entre mejor sea el adiestramiento básico de tu perro, será más fácil este truco. Cada sesión debe ser solamente de dos minutos máximo. No la repitas más de tres veces en un día. Siempre termínalas de forma positiva, antes de que se canse el perro. Con el tiempo, aprenderá a responder cuando des la orden “PÁRATE”. La mayoría de los perros se pararán y colocarán sus patas en tus piernas


Прикладывайте холодные компрессы. Вымойте пораженный участок кожи водой и дайте ему высохнуть на воздухе. Примите ванну с овсом. Добавьте в ванну немного пищевой соды. Прикладывайте компрессы с отваром ромашки. Попробуйте использовать мазь из арники. Подумайте о том, чтобы использовать экстракт чайного дерева. Охладитесь, если у вас потница.

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Aplicar una bolsa de hielo o un paño frío es una manera sencilla de aliviar un sarpullido. Envuelve una bolsa de hielo en una toalla de papel y de sostenla sobre el sarpullido hasta por 20 minutos. Luego, dale un descanso a tu piel por alrededor de una hora antes de aplicar otra bolsa de hielo.  También puedes remojar un paño limpio en agua corriente fría por algunos minutos y escurrir el exceso de agua. Luego aplica el paño frío al sarpullido. Usa una nueva toalla de papel u otro paño cada vez


Приклейте дно из пенопласта в большую кружку. Испеките поднос печенья на палочках для эскимо. Воткните палочки с печеньем в пенопласт на дне кружки. Заполните кружку конфетами и коричневой оберточной бумагой.

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Elige una taza que sea festiva para la ocasión, sea Navidad, Acción de Gracias o San Valentín. Traza la base de la taza sobre un trozo de poliestireno grueso, córtalo y colócalo para que quede en la base de la taza. Puedes incluso intentar pegar el poliestireno al fondo de la taza, pero la taza quedará inutilizable una vez se hayan comido los dulces. Haz la masa de chips de chocolate, jengibre, avena con pasas, u otras galletas que te gusten. Antes de meterlas al horno, corta un pequeño agujero


Приклейте наличники на фронтальную деталь «желтым» столярным клеем. Разметьте, отрежьте и прикрутите решетку. Прикрепите фронтальную панель к боковым, используя столярный клей и мелкие гвозди. Завершите сборку прикрепив верхнюю деталь. Поработайте над эстетической составляющей. Покройте экран защитным лаком.

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Asegura los moldes en su sitio utilizando clavos sin cabeza. Coloca la rejilla de metal en el interior del tablero frontal. Deja un espacio de al menos 4 cm (1 pulgada y media) a cada lado del rectángulo, corta la rejilla utilizando una guía recta y un nivel para guiarte. Después de colocar la rejilla rectangular en el interior del tablero frontal, asegúrala en su sitio con algunas grapas. Los tornillos para tablaroca de rosca gruesa funcionan particularmente bien si decidiste utilizar tableros


Приклейте паракорд к рукояти скотчем.

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Coloca la cuerda a lo largo de un lado del mango. Pégala al mango, justo en el punto debajo de la hoja del cuchillo.  Debe haber suficiente cuerda para extenderse a lo largo del mango y un poco más. Para la mayoría de cuchillos, el largo total debe estar cerca de los 30,5 cm (1 pie). Deja que la cuerda sobrante cuelgue más allá de la parte inferior del mango. No cortes la cuerda aún. Envuelve la cinta alrededor del mango dos o tres veces. Asegúrate de que esta sostiene firmemente la cuerda en su


Приколите выкройку к фетру. Вырежьте детали фески по контурам выкройки. Вырежьте еще один комплект деталей из фетра. Повторите раскрой на прокладочном материале.

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Coloca el patrón para la superficie lateral del fez sobre un trozo grande de felpa. Mantén la felpa y el papel lo más planos posible y luego introduce alfileres rectos a través del papel y la felpa para sujetarlos el uno al otro. Repite el procedimiento con otro trozo de tela para el patrón de la parte superior del fez. Usa tantos alfileres como necesites para asegurar el patrón a la felpa pero también ten en cuenta que los alfileres pueden hacer que el patrón se arrugue, así que usar demasiados


Приколите детали из клеевой ткани (дублерина) или подкладки к соответствующим деталям основной ткани пиджака. Скрепите многослойные детали по краям строчкой. Сколите между собой детали основы пиджака (его полочки и спинки). Стачайте детали основы. Сшейте и втачайте рукава. Подрубите низ изделия и рукавов

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El patrón indicará qué hacer después de que has terminado de cortar las piezas, pero es probable que tengas que fijar la entretela o el forro a las telas correspondientes. Revisa las instrucciones para ver si este es el próximo paso, y si lo es, alinea cuidadosamente las piezas y júntalas como lo indica el patrón. Si el patrón no requiere una entretela o un forro, entonces no necesitarás hacerlo. Después de que hayas fijado la entretela y las otras partes como lo indica el patrón, usa una máquin


Прикоснитесь к лицу партнера. Получите согласие. Учитывайте свой рост. Наклоните голову. Расслабьте губы. Закройте глаза. Поцелуйтесь.

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Este es un gesto muy dulce y romántico que le hará saber que te vas a inclinar para darle un beso. No es necesario que sigas este paso, pero puede darte valor para seguir adelante y darle un beso. Coloca tu mano sobre su mandíbula o su cabello detrás de su oreja. Puedes acercar su rostro ligeramente hacia el tuyo. No es necesario que en realidad te diga “Sí, me gustaría besarte, por favor sigue adelante”. En vez de eso, presta atención al lenguaje corporal de tu pareja para determinar si se sien


Прикрепите "крючок" к удочке. Прицепите наживку на крючок. Забросьте импровизированную удочку с крючком в перспективном месте.

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Los artículos que pueden servir como una buena cuerda improvisada incluyen:  Pasadores     Hilachas de la ropa      Cáñamo, cordel o hilo     Pasto largo y fuerte, lino o tallos de plantas acuáticas.    Los artículos que pueden servir incluyen:  Restos de comida (especialmente la carne)     Pedazo de plástico de colores      Hojas     Insectos muertos      Joyería    Los peces tienden a esconderse en lugares oscuros, como los peñascos, debajo de los árboles, entre las plantas acuáticas o cerca d


Прикрепите бусины, заколки, бантики или резинку с шариками. Спите с сатином.

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Se puede decorar en los extremos o en las bases de las trenzas.  Las hebillas, lazos y elásticos por lo general se colocan o se amarran en el cabello. Las cuentas decorativas para el cabello se pueden colocar deslizándolas por los extremos de las trenzas  hasta arriba para que puedan quedarse en su lugar. Utiliza un pañuelo o funda de almohada de raso para ayudar a que las trenzas se mantengan intactas.


Прикрепите грелку к стене, на которой цветочные украшения будут уместны. Разместите цветы в вазе.

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Puedes adherirla de las siguientes formas:  Usa un gancho que esté fuertemente adherido a la bolsa Adhiere dos tornillos de ojal en los bordes de la bolsa y adhiere cuerda de un gancho a otro gancho, para colgarla al gancho de la pared Un montón de flores secas o una flor de tallo largo son ideales para el propósito.  Para obtener mejores resultados, las flores deben tener colores que combinen con la bolsa. Si vas a agregar agua, asegúrate que no existan fugas hasta el punto de la bolsa que vas


Прикрепите к внутренней части кухонного шкафчика держатель для полотенец. Используйте старые одноразовые станки для того, чтобы убрать катышки со свитера. Сохраняйте все старые зубные щетки. Наполните старые контейнеры для линз солью и перцем. Поместите полиэтиленовые пакеты в пустой держатель для бумажных полотенец. Используйте шапочки для душа, чтобы обернуть ими вашу обувь при перевозке багажа.

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Las tapas de tus ollas y sartenes se deslizarán entre el toallero y el armario, haciendo que los cajones se vean menos abarrotados. Las hojas un poco gastadas van a evitar que hagas agujeros en el tejido. Pasa la hoja apenas sobre la superficie para quitar pelotitas. Son excelentes para limpiar plata sin brillo, botas con barro o lugares de difícil acceso para limpiar. También sirven para quitar la seda de la mazorca de maíz. Llévalo contigo cuando viajes o cuando cocines al aire libre. Esto te


Прикрепите помпу к своему телу. Положите помпу на кровать рядом с собой. Защитите свою кожу от раздражения. Положите помпу рядом с кроватью.

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Cuentas con una serie de opciones en cuanto a dónde colocar la bomba en la cama. Una forma que podrías encontrar cómoda es engancharla a la pretina de tus pantalones.  Este método mantiene la bomba cerca de ti y reduce las posibilidades de que se enrede con las mangueras. Es probable que ruedes sobre la bomba. Sin embargo, una vez que las personas se acostumbran a la bomba, tienden a rodar hacia el lado opuesto sin despertarse. Es muy poco probable que rodar sobre la bomba ocasione algún problem


Прикройте лося, если вы хотите сохранить шкуру для набивки чучел. Пользуйтесь правильными инструментами для работы. Сделайте надрез вокруг средней точки каждой передней четверти. Работайте вашим ножом до шеи между лопатками. Работайте вокруг каждого рога. Работайте вокруг верхней части глаза. Откройте рот животного и сделайте разрезы десны. Упакуйте рога, кожу. Используйте ножовку, чтобы отделить пластину черепа.

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Después de cazar un alce, tienes que ponerte a trabajar de inmediato para aprovechar la carne, pero no puedes empezar a cortar de cualquier forma. Para muchos cazadores, la emoción de cualquier caza grande es el trofeo que les entrega el taxidermista, lo que significa que tendrás que hacerlo con cuidado para mantener intacta la piel y obtener el mejor trofeo posible.  Si no te interesa conservar los cuernos o la piel para hacer un trofeo, no tienes que preocuparte de hacer el corte redondo detrá


Прикройте повязкой нос и рот. Защитите глаза. Поищите убежище. Взберитесь на возвышенность. Защититесь от летающих предметов. Переждите бурю.

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Si tienes un respirador o una máscara diseñados para filtrar partículas pequeñas, póntelos de inmediato. Si no tienes ninguno, envuélvete un pañuelo o algún otro pedazo de tela alrededor de la boca y la nariz. Humedécelo un poco si tienes suficiente agua. Por otro lado, aplícate un poco de vaselina en la parte interior de tus orificios nasales para evitar que las membranas mucosas se sequen. Los lentes normales te brindarán una protección mínima contra el polvo o la arena que vienen volando, per


Приложите к карте полоску бумаги и отметьте на ней точки. Приложите полоску бумаги к линейному масштабу. Определите большую часть расстояния по основной шкале. Перейдите к дополнительной шкале, на которой основание масштаба поделено на части.

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Coloca el borde recto de una hoja de papel sobre el plano. Alinea el borde con el primer punto (“punto A”) y el segundo punto (“punto B”) de los cuales quieras medir la distancia entre ellos, luego marca sus posiciones en la hoja.  Asegúrate de que la hoja de papel sea lo suficientemente larga como para hacer las dos marcas. Ten en cuenta que este método para medir usando una escala gráfica funciona mejor con distancias en líneas cortas. Sujeta firmemente el borde de la hoja sobre el plano y ase


Приложите к месту укуса лед. Приготовьте пасту из соды. Используйте немного меда. Используйте масло чайного дерева. Используйте чайные пакетики.

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Una picadura de mosquito es esencialmente una bolsa que aparece por la inflamación aguda. Como una rodilla inflamada, esta inflamación se puede tratar aplicando hielo. La aplicación de hielo a una picadura de mosquito también causará adormecimiento, reduciendo adicionalmente tu deseo de rascarte. Aplica el hielo hasta por 20 minutos a la vez.  Llena una bolsa de plástico con hielo, usa una compresa de hielo reutilizable, o una bolsa de bayas o arvejas congeladas. Cualquier cosa que escojas, envu


Приложите ко лбу концы собственных волос, чтобы сымитировать челку. Воспользуйтесь париком. Посетите сайт подбора причесок по фотографии. Спросите совета у друзей.

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Esto no será completamente exacto, pero verás cómo se ve un ligero cambio en tu rostro.  Hazte una cola de caballo o media cola. Levanta la parte final de tu cabello hacia tu frente. Adecúa el largo para probar diferentes looks. Utiliza la parte frontal de tu cabello y sujétalo de costado. Divide tu cabello por la mitad y sujétalo a los costados para que parezca un flequillo de cortina. Otra alternativa es crear un flequillo de lado dejando que el cabello cruce tu rostro. Sujeta las puntas para


Приложите лед к запястьям. Попробуйте "горячую и холодную" терапию. Используйте небольшой пенный валик. Сделайте массаж предплечья. Используйте обычный пенный валик для фитнеса. Попробуйте упражнения для запястий. Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в запястьях.

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Algunos doctores recomiendan aplicar hielo en las muñecas varias veces al día cuando se experimenta dolor en dichas áreas. Para este tipo de terapia, tendrás que preparar dos tazones grandes con agua, uno deberá estar helado y el otro tendrá que estar caliente (no tanto como para quemarte). Colócalos en el lavabo y sumerge las manos y las muñecas en el tazón con agua helada por un minuto, y luego introdúcelas en el tazón con agua caliente por un minuto. Repite este ejercicio por 20 minutos dos v


Приложите нож к точильному камню.

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Usa una mano para sujetar el cuchillo de modo que la hoja quede en un ángulo de 20 grados. El filo de la hoja debe quedar en sentido contrario a ti. Coloca las yemas de los dedos de la otra mano sobre la parte plana de la hoja cerca del borde afilado. Las yemas de tus dedos sobre la hoja pueden controlar la presión y la dirección de la hoja mientras la afilas.


Приложите палец к кнопке "Домой". Дождитесь разблокировки устройства. Используйте функцию "Открытие, приложив палец", чтобы сократить износ кнопки "Домой". Используйте функцию "Открытие, приложив палец" для более быстрой разблокировки.

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Este debe ser el dedo que escaneaste a la memoria Touch ID de tu dispositivo. Después de un par de segundos, tu dispositivo iOS deberá encenderse; y unos segundos después, tu dispositivo deberá desbloquearse y deberá aparecer la pantalla de inicio. Los dispositivos iOS siempre han tenido el problema que los botones de Inicio y de Bloqueo se maltratan fácilmente; usar la función "Desbloquear con el dedo" evitará que uses mucho estos botones. Este simple procedimiento de "Desbloquear con el dedo"


Приложите рекомендации в случае необходимости. Черпайте идеи из резюме других фотографов. Внимательно вычитайте резюме. Сократите резюме до одной страницы. Отправьте резюме в формате PDF.

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En caso de que un empleador o una solicitud te pida de manera específica que hagas una lista de referencias, puedes elegir entre 2 y 3 clientes o empleadores anteriores que vayan a hablar bien de ti. En caso de que la solicitud no requiera referencias, tan solo puedes escribir "Referencias disponibles a pedido". Puedes buscar "muestra de currículum de fotógrafo de modas" o "ejemplo de currículum de fotógrafo de comida" en línea. De esta forma, podrás obtener ideas en cuanto al formato y el conte


Приложите теплый компресс. Примите теплую ванну. Сделайте несколько простых упражнений. Попробуйте выполнять особые упражнения для снятия спазмов. Ходите в туалет так часто, как чувствуете позывы. Если вам ничего не помогает или если у вас обильные кровотечения, обратитесь к врачу.

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Aplicar calor en el abdomen bajo o en la zona lumbar te permitirá relajar los músculos que estén contrayendo el útero, lo cual causa la mayoría de los dolores asociados con el período. Puedes utilizar una botella de agua regular o un termo con agua caliente. También puedes invertir en parche o una almohadilla térmica de venta libre para aliviar los cólicos menstruales. Si bien pueden ser un poco costosas (aproximadamente $20), el gasto vale la pena, en el caso de que sientas mucho dolor. Incluso


Приложите уровень шириной 1,2 м поперек дверного проема. Убедитесь, что ковер не мешает закрыванию/открыванию двери. Проверьте прямоугольность дверной коробки. Измерьте ширину дверного проема вверху, внизу и посередине, чтобы удостовериться, что вертикальные части дверной коробки параллельны друг другу. Убедитесь, что дверные стойки абсолютно вертикальны, прежде чем продолжить установку двери.

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La puerta podría estar desnivelada si el piso está desnivelado. Este es un problema común que requiere un ajuste durante el proceso de instalación de la puerta.  Puedes ajustar el nivel del piso colocando espaciadores debajo de las jambas y a lo largo de la entrada de la puerta. Quizás sea necesario romper el material del piso para colocar los espaciadores por debajo del mismo.  Cuando instales los espaciadores revisa el trabajo con el nivel para verificar que se ha eliminado el problema. Si la


Приложите холодный компресс сразу же после бритья, или как только заметите раздражение. Нанесите на кожу овсяную смесь. Нанесите на раздраженную после бритья кожу мед и яблочный уксус. Приложите черный чай в пакетиках к месту раздражения. Сделайте примочку из пищевой соды. Нанесите алоэ вера на раздраженный участок. Приложите дольки огурца и йогурта на раздраженную кожу. Против раздражения после бритья используйте гамамелис.

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Envuelve algunos cubos de hielo con una toalla o moja un paño con agua fría y exprímelo hasta que quede húmedo y no gotee. Colócalo en el área inflamada de cinco a diez minutos varias veces al día hasta que la hinchazón desaparezca. Este cereal alivia y exfolia la piel. Combina 2 cucharadas de avena en polvo y 1 cucharada de miel. Aplica la mezcla a la piel inflamada y déjala reposar por 30 minutos.  Si te parece que la mezcla es muy espesa y difícil de aplicar en una capa lisa y pareja, puedes


Приложите холодный компресс. Если нужно обезболить небольшой участок кожи, используйте местные анестетики. Примите пероральные обезболивающие.

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Cuando enfrías tu piel se contraen los vasos sanguíneos. Esta acción reduce el flujo sanguíneo que va al área y puede aliviar la inflamación, la irritación y los espasmos musculares. Esto es particularmente importante para aliviar los moretones y las lesiones menores.  Si no tienes una compresa de hielo preparada en la congeladora, puedes usar una bolsa de cubos de hielo o de verduras congeladas. Siempre envuelve la compresa de hielo en una toalla en vez de colocarla directamente sobre tu piel.


Приманите бездомную собаку едой. Воспользуйтесь ловчей петлей для отлова собак. Вызовите службу отлова бездомных животных.

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La comida es una buena manera de animar al perro callejero para que se acerque lo suficiente como para que puedas atraparlo. Llena una bolsa vacía y arrugada de papitas con bocadillos que le puedan gustar a un perro callejero, como por ejemplo, embutidos o pedazos de pizza. Colócate en un lugar donde el perro pueda verte, luego haz sonar la bolsa y deja la comida en el piso.  Simula que recoges la comida del piso y que te la comes. Es probable que el perro callejero sienta curiosidad por tus acc


Примените метод, с использованием токсичной приманки. Уничтожайте гнезда направленным распылением порошковых смесей против насекомых. Попробуйте борную кислоту.

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Este es el mejor método a utilizar si el nido está oculto o inaccesible. Usarás el cebo tóxico para atraer a las hormigas fuera del nido para que luego lo lleven de vuelta al nido, y dentro de unos tres días toda la población de hormigas estará envenenada. Compra un poco de cebo en gel tóxico para hormiga de carpintero y mézclalo con una cucharada de azúcar y una cucharada de leche. Coloca el cebo cerca de donde sospeches que vivan las hormigas. Espera a que las hormigas salgan y tomen el cebo.


Примените тональный крем, который соответствует вашему цвету кожи. Замаскируйте все пятна на лице с помощью консилера. Нанесите румяна на область щек. Слегка покройте свое лицо полупрозрачной пудрой.

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Al observar a las chicas mayores que llevan el estilo scene notarás que usan una base de maquillaje más clara en el rostro para que su tez luzca más pálida, pero eso puede verse muy poco natural. Por ahora, opta por un tono de piel natural. Usa una esponja aplicadora para colocar una capa muy fina de base en todo tu rostro. Asegúrate de cubrir la piel de manera uniforme.  El objetivo es lograr un aspecto lo más ligero y natural posible. Puedes probar una crema correctora (BB cream) en vez de una


Применяйте корейские слова для ударов и команд тхэквондо. Посчитайте после десяти по-корейски. Узнайте, чем корейский язык отличается от других языков.

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Una razón por la que varias personas quieren aprender a contar en coreano es porque tienen que hacerlo durante el estiramiento y los entrenamientos de Taekwondo. Si esta es la razón por la que quieres aprender a contar en coreano, podría serte útil aprender otros términos de este deporte.  En coreano, una patada frontal es “Al Chagi” (y se pronuncia “Al-cha-gui”). A una patada se le llama “Cahi” (Cha-gui). Por otro lado, una patada circular se dice “Dollyo Chagi” (“Dol-ya-cha-gui”).  Algunas de


Применяйте лечебные кремы, шампуни и мази, снижающие воспаление. Втирайте лечебную мазь в кожу головы вместе с противогрибковым шампунем. Принимайте внутрь лекарства в форме таблеток. Принимайте препараты, воздействующие на иммунную систему. Используйте антибактериальные гели и мази.

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Tu doctor puede recomendarte una de las diversas sustancias con prescripción médica que existen para aplicarlas en la zona afectada.  Algunos de estos champús y cremas son la hidrocortisona, la fluocinolona o la desonida. Se aplican con facilidad y son eficaces para la dermatitis seborreica, pero su uso continuo por meses puede adelgazar la piel o producir estrías. La desonida (o DesOwen) es un corticosteroide que se aplica en el cuero cabelludo o la piel. El doctor simplemente puede agregar el


Применяйте медицинский крем, содержащий  075% капсаицина. Используйте крем или гель с салициловой кислотой. Для того чтобы облегчить зуд, нанесите на пораженный участок крем с кортикостероидами. Попробуйте мазь с витамином D. Наносите Антралин на пораженные участки. На ночь следует применять гель Тазаротен (Тазорак). Подумайте о фототерапии. Поговорите со своим врачом о применении лечения лазером. Принимайте системные препараты. Поговорите со своим врачом о принятии Метотрексата в качестве последнего средства.

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Esta es un ingrediente que se encuentra en la pimienta de cayena y es responsable del sabor picante de los ajíes. La capsaicina bloquea las terminaciones nerviosas que producen dolor. En otras palabras, alivia la picazón y cura la psoriasis en placas. Puedes aplicar la crema según las instrucciones del folleto de información al paciente que viene con el producto. Esta provocará una sensación de ardor al momento de aplicarla a la placa y normalmente tarda 1 semana en hacer efecto. Sin embargo, us


Примерно через 4-5 недель самка должна отложить яйца. Переложите яйца в инкубатор. Осмотрите развивающиеся эмбрионы. Примерно через 60 дней, в зависимости от инкубационной температуры, ящерки должны появиться на свет.

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Normalmente verás que excava y pone sus huevos en pares. Es fácil notar si ya puso los huevos, ya que se verá mucho más delgada. Sácalos de la caja donde la hembra los puso y ten cuidado de no girarlos ni de agitarlos. El embrión se pegará a la pared del huevo luego de 24 horas de haber sido puesto. Girar o agitar un huevo puede causar que el embrión se despegue, se ahogue y muera.  En un envase de plástico mediano, coloca el medio de incubación hasta llenar 5 cm (2 pulgadas) de altura. Con tu d


Примерьте клипсу, чтобы отрегулировать размер. <finished>

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Utiliza el piercing alrededor de tu casa con la ayuda de los métodos anteriormente mencionados antes de utilizarlo definitivamente. Podrías tener que ajustar su tamaño si no encaja en tu nariz.  Un piercing en el septum se utiliza en el caballete que separa las fosas nasales. Coloca tu piercing alrededor de este y camina por un tiempo por tus alrededores. Si el piercing falso se cae o lo sientes suelto, utiliza unas pinzas o los dedos para ajustarlo. De igual forma, si sientes dolor, puedes incr


Примерьте костюмы. Добавьте аксессуаров. Выберите подходящее место.

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Los disfraces pueden facilitarles entrar en personaje y hacer que su juego de rol sea más realista. Dependiendo del que realicen, sus disfraces pueden variar, desde un lencería sexi hasta algo más elaborado como trajes de doctor y enfermera.  Lo mejor es mantenerlo simple al inicio. Por ejemplo, podrías usar una peluca o experimentar con tu maquillaje. También podrías dejar crecer o afeitarte el vello facial, o usar un traje que no vaya con tu estilo tradicional. Un pequeño cambio físico puede h


Примерьте подкову к копыту. По необходимости, подправьте форму подков. Зафиксируйте подкову на копыте с помощью гвоздей. Загните и удалите торчащие концы гвоздей. Заклепайте гвоздь. Отшлифуйте все шершавые  места на стенке копыта. Повторите описанный процесс еще три раза, пока все четыре копыта не будут подкованы.

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Tal como con los pies humanos, las patas de los caballos tienen tamaños distintos y, por eso, diferentes caballos necesitan herraduras de diferentes tamaños. Antes de proceder, asegúrate de que las herraduras disponibles sean del tamaño correcto para los casco del caballo. Ten en cuenta que las manos y las patas de un caballo tienen formas diferentes, así que necesitarás distintas herraduras para cada una. Si debes elegir entre herraduras algo grandes y herraduras algo pequeñas, elige las más gr


Примиритесь с человеческой природой. Постарайтесь проявить к ним симпатию и эмпатию. Поставьте себя на их место. Уважайте право выбора. Подумайте о том, как поступают и думают дети.

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Los humanos cometen errores. Las personas no siempre son agradables; dicen cosas erróneas, se distraen, olvidan. Sin embargo, tienes que recordar que, todos los problemas que tienes en tu vida y todo el dolor que sientes en este momento, las personas también los tienen y lo sienten. Todas las personas lidian con sus propios problemas. Es importante que recuerdes este hecho cuando trates de congeniar con las personas que son difíciles de tratar o que parecen que te ignoran. Todas las personas se


Примите антибиотики и прочие лекарства согласно рецепту. Пройдите промывку и санацию раны. Пройдите оксигенотерапию. Подумайте об использовании прочих видов лечения. Обсудите с вашим врачом вопрос ампутации. Вылечите заболевание, из-за которой возникла гангрена.

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Como parte del tratamiento, el profesional te administrará un antibiótico de manera intravenosa o te indicará que lo tomes por vía oral. Es posible que tengas que tomar medicamentos para regular el azúcar en la sangre. La regulación de la glucemia y el control glucémico a corto plazo proporcionarán mejores resultados a largo plazo a la hora de curar y prevenir una infección. Sigue las indicaciones del médico para tomar los antibióticos y cualquier otro fármaco que te recete para tratar la enferm


Примите антигистаминное средство против аллергии. Ежедневно наносите солнцезащитный крем.

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Si eres alérgico, las histaminas liberadas por tu sistema inmunitario en respuesta a los desencadenantes de la alergia podrían causar hinchazón y romper los capilares debajo de los ojos, lo cual te dejaría ojeras. Usa un antihistamínico oral para que te ayude a limitar tu reacción y mantenga clara el área debajo de los ojos.  Asegúrate de hablar con un doctor o farmacéutico antes de tomar píldoras de venta libre para asegurarte de que no te causen una reacción con cualquier otro medicamento que


Примите во внимание ослабление мышц. Учтите, что спазмы мочевого пузыря могут быть вызваны повреждением нервов. Исключите вероятность инфекции. Посоветуйтесь с врачом насчет принимаемых вами препаратов. Используйте подходящий катетер. Учтите, что причин может быть несколько.

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Existen varios grupos musculares que controlan la vejiga, entre los que están los músculos del esfínter, los de la pared abdominal y el músculo adicional que forma parte de la vejiga misma. El causante más común de los espasmos de vejiga es el músculo liso del detrusor, el cual es el músculo principal que conforma la pared de la vejiga.  El músculo detrusor se compone de una serie de fibras musculares lisas que forman parte de la pared de la vejiga. Este músculo se contrae junto con los músculos


Примите во внимание свой возраст. Учтите свой вес. Бросьте курить. Примите во внимание другие хронические заболевания.

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Tu riesgo de tener un ataque cardiaco aumenta con la edad. Los hombres mayores de 45 años y las mujeres mayores de 55 años cuentan con más probabilidades de tener un ataque cardiaco que los más jóvenes.  Las personas mayores podrían presentar diferentes síntomas de un ataque cardiaco que los jóvenes adultos. Los síntomas a los que se deben prestar atención en las personas mayores son los desmayos, problemas para respirar, náuseas y debilidad. Los síntomas de demencia, como los problemas de memor


Примите горячий душ или просто умойтесь теплой водой. Заранее нанесите на кожу масло для бритья. Нанесите на кожу гель для бритья и разотрите его до появления густой пены над волосками. Всегда пользуйтесь чистым острым лезвием. Движения бритвы должны быть направлены по направлению роста волос. Ухаживайте за кисточкой, которой наносите гель для бритья. Смойте гель или пену для бритья холодной водой. Можно приложить к выбритой области квасцовый камень от порезов Alum block. Нанесите на кожу лосьон после бритья, или распылите специальный лосьон или бальзам.

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Al tomar una ducha caliente, con exfoliación facial incluida, limpiarás tus poros más a fondo que si te limitas a echarte agua en la cara; sin embargo a veces, por dormir unos minutos más después de que suene el despertador, nos aseamos y nos afeitamos a toda prisa. Utiliza jabón y agua templada para lavarte la cara. De esta forma, ablandarás el vello y eliminarás la suciedad y las bacterias que obstruyen los poros y provocan la aparición de los pelos encarnados. Además, también se abrirán los p


Примите горячую ванну или душ. Положите грелку на живот. Пейте теплые напитки.

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El calor ayuda a relajar los músculos contraídos del útero y otros lugares adoloridos. Por lo general, los atletas toman duchas calientes justo después de ejercitarse para ayudar a relajar los músculos y evitar los dolores en los días posteriores. Para algunas personas, estar en el agua ayuda a reducir el flujo de sus períodos, lo que hace posible permanecer en la bañera sin sangre. En una bañera, el agua actúa al ejercer presión sobre la vagina y reducir el flujo. Sin embargo, si permaneces sen


Примите душ перед сном. Подсушите волосы. Разделите волосы на отдельные секции. Заплетите волосы. Лягте спать. С утра расплетите косы. Уложите волосы.

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Antes de irte a dormir, toma una ducha. Lávate el cabello con champú y aplícate acondicionador según tu rutina típica. Báñate al menos media hora antes de ir a dormir para que tu cabello tenga el tiempo suficiente para secarse con el aire. Sécatelo con una toalla inmediatamente después de ducharte. Luego, espera a que se seque con el aire parcialmente. Ten en cuenta que el cabello más grueso o largo requerirá de más tiempo para secarse que el cabello más fino. Tu cabello debe estar húmedo al tac


Примите меры предосторожности, прежде чем приступить к лечению собаки. Немедленно дезинфицируйте все раны и соблюдайте при этом осторожность. Немедленно запишитесь на прием к ветеринару. Сохраняйте справки о вакцинации. Попросите ветеринара сделать собаке прививку от бешенства. Подумайте об эвтаназии, если собака не была вакцинирована.

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Usa ropa protectora, como prendas de manga larga, pantalones largos y guantes. Limita el tiempo que sostengas al perro, así reducirás las probabilidades de contraer la infección. No entres en contacto con su saliva, ya que esta es la manera en la que el virus suele transmitirse. El virus puede permanecer vivo en el perro hasta por 2 horas. Revisa si el perro tiene heridas luego de pelear con un animal desconocido, en especial si es salvaje. Limpia la herida con agua corriente y jabón desinfectan


Примите молочную ванну. Сделайте очищающую маску. Сделайте отшелушивающий скраб. Положите ватные диски на пигментные пятна. Используйте молоко как тоник. Используйте молоко для сужения пор.

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Cierra el desagüe de la bañera, llénala con agua caliente y añade de 4 a 11 litros (1 a 3 galones) de leche. Cuando no estés segura de la cantidad, siempre es mejor echar más. ¡Asegúrate de dejar el espacio suficiente para que puedas meterte sin que se rebalse la bañera!  Permanece en la leche de 15 a 20 minutos. Si lo haces todos los días por una semana, tu piel estará más luminosa y radiante. Si Cleopatra lo hacía, tiene que ser bueno, ¿no es cierto? ¡Siempre enjuágate después! Querrás una pie


Примите обезболивающее средство. Внимательно отнеситесь к своему питанию. Полощите рот теплым солевым раствором. Пользуйтесь антибактериальным ополаскивателем для полости рта. Прибегните к удалению зуба.

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Si el diente te causa dolor, los analgésicos disponibles en farmacias pueden ayudarte a aliviarlo. Los AINE como ibuprofeno o naproxeno sódico son buenas opciones porque reducen la inflamación y alivian el dolor. Habla con un dentista con respecto a qué opción es la adecuada para ti y a qué cantidad del medicamento debes tomar. No comas o bebas nada muy frío o muy caliente. Esto puede exacerbar el dolor. También evita comer alimentos que requieran mucha masticación (por ejemplo, totopos o brócol


Примите обезболивающее. Нанесите гель алоэ вера. Нанесите местный спрей-анестетик, например, лидокаин. Защитите ожог от солнца и дискомфорта. Остерегайтесь инфекции.

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Si el dolor te sigue distrayendo mucho, toma un analgésico de venta libre, com ibuprofeno, naproxeno sódico o acetaminofén. Sigue las indicaciones del envase para determinar la dosis correca y el tiempo sugerido entre cada dosis.  No tomes AINE (ibuprofeno, naproxeno, aspirina, etc.) si tienes cortes o si sangras, puesto que eso podría coagular la sangre. No les administres aspirina a los niños o adolescentes sin consultar primero con un médico, en especial si el niño presenta síntomas parecidos


Примите обезболивающие, чтобы снять мышечные спазмы и боль. Попробуйте технику массажа, используемую для облегчения мышечных спазмов. Используйте холодную терапию, чтобы уменьшить боль. Тепловая терапия для содействия мышечной релаксации.

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Los analgésicos bloquean los receptores que envían señales de dolor al cerebro, evitando que el dolor sea interpretado y sentido. Por lo tanto, dichos medicamentos son útiles para aliviar el dolor de los calambres musculares que aparecen tras haber corrido un maratón. Hay dos tipos distintos de analgésicos, estos son:   Analgésicos simples: estos son fármacos de venta libre que se utilizan para aliviar el dolor de leve a moderado, como el paracetamol y el acetaminofeno. Las dosis de estos analgé


Примите обычное болеутоляющее средство. Сделайте теплый компресс. Сделайте холодный компресс. Отдыхайте.

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Este tipo de medicinas se puede comprar sin la prescripción de un médico. Se recomienda de manera particular probar con los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que vienen en tabletas, cápsulas y aerosol, y contribuyen a aliviar el dolor lo más rápido posible. Estos fármacos inhiben las postaglandinas (los químicos responsables de catalizar el dolor). Cuando estas se inhiben, el dolor también se inhibirá. Sin embargo, ten en mente que nunca debes ingerir más de la dosis indicada en la botell


Примите ограничения. Поставьте себя на место зрителя или заказчика. Рискуйте. Ограничивайте себя надлежащим образом. Передавайте идею через свою работу. Погружайтесь в проект и получайте удовольствие.

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Podría parecer contrario a la intuición, pero con frecuencia, las directrices y las restricciones ayudan a que florezca la creatividad. La falta de dichas limitaciones pueden hacer que sea más difícil producir un trabajo efectivo.  "El síndrome de la página en blanco" es una frase de uso frecuente en la escritura, pero se aplica al diseño gráfico también. Cuando empiezas con una página en blanco y posibilidades ilimitadas, tu mente puede sentirse abrumada fácilmente y puede ser incapaz de encont


Примите парацетамол. Наносите ежедневно мазь или гель с арникой. Сразу после ушиба нанесите на кожу витамин K8. Дайте пиявке высосать кровь из синяка.

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Algunos calmantes son antiinflamatorios y pueden ayudar a reducir el dolor al igual que la hinchazón. Sin embargo, evita la aspirina y el ibuprofeno, ya que pueden adelgazar la sangre y empeorar el moretón. El árnica es una planta que reduce la inflamación y puede ayudar a reducir el aspecto del moretón rápidamente. Se vende en forma de gel o crema en casi todas las farmacias. Aplica una capa al área afectada 2 veces al día hasta que el moretón desparezca. Aplícate una cantidad del tamaño de una


Примите правильную боевую стойку. Сохраняйте дистанцию.

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Un cuchillo es efectivo a cortas distancias; específicamente, a una distancia de puñete o apretón de manos y a distancias menores como en situaciones de forcejeo. El pie no dominante debe estar firmemente plantado delante del pie dominante. Este debe estar en reposo sobre la base de los dedos, un poco atrás y ligeramente hacia afuera. El torso debe estar mirando al oponente. Las manos deben estar en frente de la cara con los codos hacia adentro. Mantén tus dedos doblados pero “sin hacer puños”.


Примите пять этапов скорби. Признайте свое горе. Поделитесь своей скорбью с другими. Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью.

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Estas etapas podrían describirse con mayor exactitud como ciclos. Puedes saltearte etapas, nunca experimentar algunas y quedar atorado en otras. Pero puedes experimentar algunas o todas las etapas una tras otra de forma repetida. Estas etapas son las siguientes:  Negación y aislamiento: esta etapa implica negar la realidad de una situación. Es una respuesta natural para el dolor abrumador que la pena provoca. Furia: esta etapa surge cuando el dolor de la negación empieza a aparecer. La furia pue


Примите разные точки зрения. Не пытайтесь доказать свою точку зрения. Отпустите былые детские обиды. Не позволяйте оказывать отрицательное влияние на работу или отношения.

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Cuando interactues con tus padres, recuerda que pueden tener diferentes puntos de vista acerca del trabajo, dinero, familia y vida. Es posible que ellos también tengan una opinión diferente a la tuya con respecto a la política, sociedad y religión. Concéntrate más en la aceptación y tolerancia que en los argumentos.  No puedes controlar cómo actúan los demás, pero puedes controlar cómo actúas tú. Aceptar las diferencias, incluso si son cosas con las que no estás de acuerdo, conlleva a discutir m


Примите расслабляющую ванну. Старайтесь не думать о завтрашнем дне после определенного времени. Медитируйте. Играйте в успокаивающие игры. Подкрепитесь полезным ужином за несколько часов до сна. Почитайте.

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Un buen baño caliente puede ayudarte a sentirte relajado y puede calmar tu mente y darte un tiempo para pensar. Podrías estar tan ocupado hablando con todos tus amigos, enviándoles mensajes a otras personas y memorizando tu horario como para descansar un momento, y un tiempo en la bañera no te permitirá hacer muchas cosas de una sola vez. Deja tu celular apartado, agrega burbujas de baño al agua y pasa un tiempo con los ojos cerrados sintiendo que no tienes ninguna preocupación en el mundo.  Alg


Примите реальность. Оставьте прошлое в прошлом. Отпустите все, что не приносит вам радость. Избавьтесь от вредных привычек. Если что-то заканчивается — это не всегда плохо.

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Considera tu vida, tus relaciones, tu empleo, tu seguridad financiera y tu salud. Si alguno de estos aspectos (o ninguno de ellos) no ha resultado como querías, es momento de admitirlo. No será fácil rehacer tu vida pero debes empezar por aceptar tu situación actual.  Muchas veces, solo llegamos a las soluciones después de reconocer los problemas. Durante esta etapa, deja ir los juicios de valor. Lo más importante es el reconocimiento claro, no culparte ni a ti ni a nadie más. Ya sea que no deje


Примите решение и придерживайтесь его. Максимально оборвите контакты. При общении старайтесь как можно быстрее закончить разговор. Не показывайте свои мысли или чувства. Отказывайтесь предаваться воспоминаниям или погрязнуть в сентиментальностях.

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Luego de elegir que te volverás frío con alguien, deberás mantenerte firme. Recuerda el motivo por el que será vital para tu propio bienestar y felicidad que cortes todo vínculo con esta persona y que dejes de brindarle tu afecto.  Sé claro cuando termines la relación. Di algo como “Me he percatado de que esta relación es perjudicial para mí, y he decidido que ya no podemos estar juntos. No hay nada que conversar”. Cortar los vínculos de esta forma será una medida ruda y desafiante, por lo que s


Примите решение составить бизнес-план. Запишите все идеи, которые у вас есть относительно бизнеса. Решите, что вы будете продавать — услуги или товары. Выберите идею для бизнеса, которая будет соответствовать вашим навыкам. Выберите название для своего дела. Напишите небольшой текст, который бы описывал суть вашего бизнеса и ваши цели.

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En él, se resume la forma como tu negocio ganará dinero y los productos o servicios que ofrecerás. Si redactas un plan de negocios, podrás planificar bien tu iniciativa empresarial de forma que no tengas que trabajar a ciegas, así como también podrás determinar cuánto costará montar el negocio y dirigirlo para que luego estos gastos no te tomen por sorpresa. Por último, con un plan de negocios, podrás demostrarles tanto a los demás como a ti mismo que te tomas en serio la idea de iniciar un nego


Примите решение: Не откладывайте разговор, если вы хотите рассказать правду. Говорите как обычно. Не пугайтесь стеснительности парня. Примите любой ответ.

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Tarde o temprano, debes comprometerte a hablar con quien te gusta sobre cómo te sientes o permanecer en silencio. Estar indeciso sobre la persona que te atrae se siente terrible. Tomar una decisión puede ser aterrador, pero pondrá fin a la situación. Puedes llevar las cosas al siguiente nivel con esa persona o seguir adelante. Sea como sea, no tendrás que preocuparte más por ello.  A menudo, la honestidad es la mejor política. Ser sincero con la persona que te gusta puede quitarte un enorme peso


Примите свой страх плавания. Найдите больше информации о воде и о плавании. Научитесь техникам расслабления. Чтобы избавиться от тревоги, можно использовать технику визуализации.

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Es común experimentar sentimientos de vergüenza con respecto al miedo al agua o a nadar, pero recuerda: ¡no eres el único! Casi la mitad de los estadounidenses adultos reportan tenerle miedo a nadar en aguas profundas. Una vez que reconozcas y aceptes que tu miedo es perfectamente normal, puedes empezar a tomar medidas para corregirlo. Leer sobre el proceso de aprender a nadar y sobre los principios científicos del agua y la capacidad para flotar es una muy buen forma de prepararte para aprender


Примите свою любовь к жизни. Замечайте положительные аспекты трудностей. Замечайте свои успехи. Не давайте себя в обиду. Поддерживайте себя. Учитесь ценить одиночество. Научитесь чему-то новому. Ведите дневник благодарности. Балуйте себя. Чаще смейтесь. Проявляйте заботу о себе.

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Debes decirte a ti mismo que amas la vida y que estás disfrutando el viaje que tomas. Aunque el camino sea accidentado, estás tratando de sortear las partes difíciles. Aún estás aquí para decirles a los demás que superaste los problemas para llegar al lugar en el que estás hoy. Sigue avanzando y no te concentres en cuán difícil puede ser la vida. Piensa en las maneras en que superaste los desafíos y te convertiste en una mejor persona por ellos. Por ejemplo, si estás molesto porque te despidiero


Примите свою уникальность. Измените взгляд на свои особые черты. Найдите общее с другими. Гордитесь своим происхождением.

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Esto puede ayudarte a aceptar tus características especiales y aprender a lidiar con el hecho de ser diferente. En vez de tratar de cambiar algo de ti, primero debes aceptar quién eres y cómo es tu aspecto en este preciso momento.  Primero define tus cualidades distintivas, por ejemplo: tu religión, cultura, dieta (si eres vegano, etc.), historial médico, discapacidad y características físicas. Haz una lista de todas estas cualidades “diferentes” y acepta cada una a consciencia. Revisa la lista


Примите себя и сложившуюся ситуацию. Подумайте о плюсах сложившейся ситуации. Перестаньте думать о себе плохо. Развивайте в себе защитные механизмы. Обратите внимание на то, о чем вы думаете. Живите дальше.

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Las personas con baja autoestima podrían ser más susceptibles a volverse sensibles y reaccionar cuando las excluyan o cuando sufran un rechazo social. Si te aceptas más, esto puede ser de utilidad para mejorar tu autoestima y disminuir tus reacciones negativas a la exclusión.  Puedes llegar a aceptarte si analizas tus fortalezas y debilidades, y si aceptas todos estos factores tal como existen actualmente, sin tener que tratar de modificarlos de inmediato. Para empezar, puedes decirte algo como


Примите то, что случилось. Отделите ваше отчаяние от того, что нужно делать.

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Estar desempleado es tu realidad por ahora. Eres parte de aquella fuerza laboral que compite por sobrevivir, lo que significa que existe la necesidad de ser cuidadoso y estratégico con respecto a tu reacción frente a la situación.  Analiza las ventajas y desventajas de cómo tu desempleo forma parte de la liberación de tus frustraciones. Sin embargo, si te quedas atascado en este disco rayado y pasas todo el tiempo lamentándote, lo más probable es que te quedes atrapado en la rutina, suenes destr


Примите уверенную осанку. Не позволяйте мешать вам. Используйте активные предложения. Используйте дружелюбный язык жестов. Приоденьтесь.

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Si quieres que te tomen en serio, la confianza es tan importante como la inteligencia. Mantén el mentón arriba y párate recto con los hombros hacia atrás. Mantén contacto visual con la persona con la que converses o mires frente a frente durante una presentación grupal. Muchas personas con una baja autoestima o con miedo a hablar frente a público se sabotean a ellos mismos añadiendo "No sé", "Creo", "Pienso", "No estoy seguro" o "Tal vez" a sus oraciones. Elimina esas palabras de tu discurso y t


Примите эти мысли. Попробуйте метод сосредоточенного отвлечения. Выбросьте свои назойливые мысли в мусорное ведро. Вынесите для себя урок. Дайте пройти времени.

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. Si has tratado de no pensar en alguien, sabes que no es tan sencillo como parece, ya que si lo fuera, no estarías leyendo este artículo. De hecho, los investigadores han descubierto que es mejor aceptar los pensamientos indeseados en vez de rechazarlos. En un estudio, los participantes que practicaron la aceptación eran menos obsesivos, tenían niveles más bajos de depresión y eran menos ansiosos que aquellos que trataban de reprimir estos pensamientos. El hecho de aceptar tus pensamientos, tam


Примите, что вы неспособны контролировать других. Используйте метод четырех П. Медитируйте. Попробуйте заниматься йогой. Обращайте внимание на свои ежедневные эмоции.

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La única persona a la que puedes controlar completamente es a ti mismo. Aunque no puedes protegerte o aislarte del todo de las acciones molestas de los demás, puedes crecer y desarrollar medios de protección contra las frustraciones y las situaciones cotidianas.  Por ejemplo, no puedes controlar a los conductores irresponsables, los colegas molestos o los conflictos en las relaciones. Sin embargo, puedes controlar cómo respondes a las situaciones irritantes. Trata de tomarte el tiempo para conse


Принимаем позу. Вы должны держать биту за нижнее основание. Подготовьтесь отбивать. Размахнитесь, чтобы ударить мяч. После удара, бегите на первую базу.

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Cuando estés al bate, no es suficiente con solo quedarte parado en el plato. Existen algunos consejos muy importantes para la postura de bateo que debes tener en cuenta cada vez que vayas a batear.  Coloca tus pies alineados a la altura de tus hombros. No coloques uno delante o detrás del otro. Dobla tus rodillas e inclínate hacia adelante sobre tus pies en la posición correcta. Tu espalda no debe estar en posición vertical, sino ligeramente inclinada hacia adelante. Apoya tu peso en tu pie tras


Принимайте безрецептурные обезболивающие средства в соответствии с приложенными инструкциями. Прикладывайте к больному месту теплые компрессы. Попробуйте прикладывать теплый компресс с касторовым маслом. Заварите чай из куркумы. Прежде чем принимать растительные препараты, пищевые добавки или очищающие средства, проконсультируйтесь с врачом. При проблемах с пищеварением помогает гидрохлорид бетаина.

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Estos medicamentos (como el paracetamol) suelen ser la manera más inmediata de controlar el dolor. El paracetamol puede provocar daño hepático; por ello, antes de tomarlo, deberás verificar que el dolor no guarde relación con el hígado.  Solo deberás tomar un AINE (como la aspirina o el ibuprofeno) luego de consultarlo con el doctor. Estos medicamentos pueden causar malestar estomacal, lo que podría agravar el dolor en la vesícula. Si los medicamentos de venta sin receta no son eficaces, el doct