Правильно расчесывайте волосы. Поддержание укладки в течение всего дня. Уход за вьющимися и прямыми волосами. Приобретите атласную или шелковую наволочку.

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Cuando tienes el cabello largo, pueden producirse enredos con cualquier estilo que quieras. Peinarte y cepillarte el cabello con regularidad puede ayudarte a tener un estilo bien arreglado; sin embargo, con mucha frecuencia y facilidad, puedes peinarlo y cepillarlo de una forma incorrecta. Para lograr mejores resultados, cepíllate el cabello cuando esté seco; hacer lo contrario, puede dañar el cabello y causar un encrespamiento no deseado. Si quieres eliminar los enredos con el cabello mojado, u


Правильно ухаживайте за кожей, если вы склонны к акне. Не перестарайтесь с макияжем. Ухаживайте за ногтями. Пользуйтесь духами.

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Si tienes espinillas, usa un tratamiento para el acné que sea suave, no abrasivo y sin alcohol. No te restriegues vigorosamente la piel cuando te laves la cara, porque así se salen los aceites naturales y tu piel se puede tornar seca, escamosa, e incluso puede causar más acné. Intenta tratar tu acné naturalmente, o pregúntale a tu doctor qué productos puedes usar.  Pídele a tu doctor que te refiera a un dermatólogo si tienes el tipo de acné que no se va dentro de 4  a 8 horas después de aplicar


Правильное дозирование. Пейте воду. Сон.

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Toma más o menos 1 taza de esta mezcla cuatro veces al día hasta que tus síntomas desaparezcan. Prepara más en la medida en que sea necesario. Aunque sus ingredientes no te ayuden a mejorarte, el jugo te ayudará a mantenerte hidratado. Es importante que tu cuerpo reciba suficientes líquidos cuando estás enfermo, ya que puede ayudarte a recuperarte con más rapidez. Si estás congestionado, toma bebidas calientes como infusiones de hierbas o la sopa de pollo clásica. Si sientes que todavía no recib


Правильный образ мыслей. Научитесь жить в собственной коже. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на том, что вы слышите с закрытыми глазами. Наслаждайтесь едой с закрытыми глазами. Касайтесь предметов.

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Enfócate en volverte más consciente. La genética forma una gran parte en la determinación de las capacidades de nuestros sentidos; muchos factores pueden distraer o disminuir su habilidad. Si bien es cierto que mejorar nuestros sentidos se considera muy difícil, puedes mejorar tu habilidad al aislarlos. Deshazte de tus inhibiciones para volverte más susceptible a las sensaciones que experimenta tu cuerpo. La confianza no llega de la noche a la mañana. Desarróllala cada día al recordar permanecer


Празднуйте каждую совместную годовщину будто первую. Придумайте сентиментальный подарок. Придумайте символический подарок, связанный с цифрой шестнадцать.

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Esfuérzate para no caer en una rutina sentimental. El décimo sexto aniversario no es uno trascendental (como el primero, el décimo o incluso el décimo quinto), por lo que puede ser fácil de olvidar.  No obstante, 16 años de matrimonio es un gran logro. No le dediques poco esfuerzo, no lo olvides. Trátalo como algo importante, ya que lo es. Asegúrate de que tu pareja sepa que te importa. Los 16 años de matrimonio suelen pasar desapercibidos debido a la gran importancia del aniversario de 15 años


Празднуйте маленькие победы. Верьте в себя. Важно знать, что возможны рецидивы.

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Cuando hay una adicción, es importante tomarse un tiempo para celebrar los logros. Debes celebrar como una victoria cada día que pase sin que te hagas daño. Cuando termine la primera semana, puedes celebrarlo premiándote con algo como salir con tus amigos. Empieza a prolongar la extensión de los hitos. Al principio, puedes celebrar los días y luego las semanas, meses y años. Si bien es posible que tengas dificultades con estos pensamientos durante un tiempo, celebrar los hitos puede serte útil p


Практика и еще раз практика. Запишитесь на уроки вокала онлайн или в реальном мире, чтобы развивать свои навыки. Найдите свои уникальные особенности и развивайте собственный стиль. Пойте на сцене, чтобы приобрести опыт выступлений перед публикой. Пойте в местах, которые требуют выхода из зоны комфорта. Выберите свою фирменную песню, которую можно спеть в любой момент. Разучивайте песни других исполнителей.

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Canta en todo momento para poder ejercitar tu voz y hacer que se mantenga fuerte. Practica cantando diversas canciones que tengan tonos y rangos distintos. Tu objetivo debe ser practicar tanto como puedas en la mayor cantidad posible de áreas diferentes. Canta en tu habitación, en la ducha, en el auto, con tus amigos, etc. Es probable que conseguir un buen profesor de canto sea una de las cosas más importantes que puedes hacer para avanzar tu trayectoria musical. Las clases profesionales pueden


Практиковаться во всем этом следует в таком месте, где не дует ветер. Слегка наклоните голову вниз. Не пытайтесь дуть больше, чем необходимо. Сначала научитесь делать простые колечки.

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Es difícil hacer aros de humo comunes, y mucho menos formas más complicadas, en un área con una corriente de aire o un ventilador. Practica en una habitación con todas las puertas y ventanas cerradas. Además, evita que las mascotas y las personas caminen dentro de ella. A algunas personas les parece más fácil hacer aros de humo (u otras formas) con la cabeza inclinada hacia abajo, en aproximadamente un ángulo de 45 grados. Quizá esto se deba a que este movimiento ajusta la garganta haciendo que


Практикуйте дома технику задержки дыхания. Начинайте практику с комфортного для вас места. Тренируйтесь.

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Esta técnica aumenta de manera temporal la cantidad de dióxido de carbono que tienes en la sangre, lo que debe ser de utilidad para relajarte y aliviar la ansiedad. Practica aguantando la respiración antes de emplear esta técnica mientras miccionas.  Primero aguanta la respiración por 10 segundos y observa cómo te sientes. Aumenta la cantidad de tiempo durante el cual aguantes la respiración en 5 a 10 segundos en cada sesión. Siempre detente y observa la manera en la que reaccionas al aguantar l


Практикуйте осознанное питание, чтобы увеличить ощущение удовлетворения. Включайте в свой рацион 5–6 порций фруктов и овощей каждый день. Включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Включайте в свой рацион продукты, которые богаты Омега-3 жирными кислотами. Исключите из своего рациона обработанные продукты и фаст-фуд. Замените вредные продукты здоровыми ингредиентами.

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Cada vez que comas, asegúrate de masticar bien los alimentos. Tómate un momento para saborear la comida. Siente los distintos sabores y texturas en la lengua. Este proceso de comer conscientemente te ayudará a disfrutar más los alimentos. Al adoptar este hábito, te sentirás más satisfecho con una menor cantidad de comida, además de incrementar la satisfacción de los alimentos ingeridos. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes que te ayudarán a mantenerte saludable y


Практикуйте осознанную медитацию несколько минут каждый день. Старайтесь позитивно мыслить, чтобы укрепить свою творческую сторону. Задействуйте свою чувствительную сторону, чтобы повысить осознанность. Гуляйте на свежем воздухе, чтобы стимулировать творческое мышление.

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Incluso algunos pocos minutos diarios de meditación consciente pueden promover la relajación, mejorar la consciencia y fomentar la autoreflexión. Siéntate en un lugar tranquilo y concéntrate en eliminar todo tipo de distracción de tu mente. Respira profundo. Esfuérzate al máximo por conectarte con el momento presente y olvidarte de las preocupaciones del pasado y el futuro.  Ten en cuenta que no existe una forma correcta o incorrecta de meditar. También puedes descargar aplicaciones de meditació


Практикуйте позитивное самовосприятие. Запишите положительные аффирмации о своем теле. Притворяйтесь, пока не достигнете желаемого. Не сравнивайте себя с окружающими. Учите своих детей.

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Es fácil encontrar cosas que criticar de nuestro cuerpo, y cualquier persona, sin importar lo guapa o atractiva que sea, tendrá alguna característica física con la que no se sienta satisfecha en absoluto. En lugar de centrarte en lo negativo, proponte encontrar cosas positivas en tu cuerpo.  Tal vez tengas el mentón de tu padre, o los brazos fuertes, o una vista estupenda. Es posible que tus mejores características no sean precisamente aquellas que los demás pueden reconocer fácilmente, pero son


Практикуйте прямое общение. Не держите эмоции в себе. Задавайте вопросы, чтобы показать, что вы слушаете. Отвечайте на задаваемые вам вопросы. Будьте честны.

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A pesar de lo que pueda parecer en ocasiones, los esposos y novios no tienen la habilidad de leer mentes. Asegúrate de practicar la comunicación directa diciéndole exactamente a qué te refieres o qué está en tu mente. Trata de no hacer que adivine. Puedes practicar la comunicación directa de diversas maneras.   Encuentra el tiempo correcto para hablar. Es recomendable asegurarte de iniciar una conversación en un momento apropiado. Sé consciente de tus alrededores y elige una hora y un lugar que


Практикуйте собеседование перед предстоящим испытанием. Проведите собеседование на высоком уровне. Отвечайте на вопросы интервьюера по работе и проблемы неформального характера. Когда вы получили предложение о работе, обсудите зарплату и вознаграждение. Не подписывайте заявления об уходе, пока вы не найдете желаемую должность. Не нужно сжигать за собой все мосты. Перейдите на новую должность!

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con anticipación. Puedes practicar con un amigo o mentor, o simplemente tener tantas entrevistas como sea posible para aprender más de ellas. Esta puede ser una excelente forma de practicar; te sorprendería ver cuánto mejora el rendimiento a la hora de tener una buena entrevista de trabajo. . Ya sea una entrevista grupal, telefónica, comportamental o una combinación de ellas; estas instancias suelen ser intimidantes, dado que tendrás que mostrar tu personalidad y habilidades en pequeños discurso


Практикуйтесь. Проанализируйте таланты, которые вы хотите обрести. Практикуйтесь, пока не сможете сами себя корректировать. Будьте последовательны и упорны. Устраните отвлекающие факторы во время занятий.

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Ya sea cualquier área en la que deseas ser talentoso, sabes que tienes que practicar. Esto es especialmente cierto si esperas ser talentoso en múltiples áreas. Por suerte, es posible que no necesites practicar tanto como crees, y probablemente puedas dedicar tiempo a practicar múltiples habilidades todos los días. Con el fin de sacar el máximo provecho al tiempo que inviertes, tendrás que centrarte en lo que esperas aprender.  Practica dos habilidades diferentes entre 40 y 45 minutos cada una, t


Превратите 52 карты в 52 знаменитости. Запомните каждую масть. Запомните каждую карту. Создайте матрицу для 52 карт. Тренируйтесь использовать матрицу.

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Tu mente tiende a recordar las cosas inusuales y las que se destacan. Las celebridades son geniales de recordar por los papeles o por la infamia. Formarás sistemáticamente una matriz de celebridades para hacer que la memorización sea más fácil. Cada palo estará relacionado con un tipo de personalidad. Memoriza los palos (personalidades):  Espadas: personas absurdas o divertidas Diamantes: personas ricas y acaudaladas Tréboles: personas rudas o locas Corazones: personas a las que amas o de las qu


Превратите вареный рис в жареный. Приготовьте рисовый пудинг Испеките из риса крекеры. Приготовьте овощные биточки.

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Calienta una sartén con aceite y cocina ajos, cebolla y jengibre hasta que estén translúcidos. Luego agrégales verduras, como zanahorias o alverjas, además de una cucharada de salsa de soya, si así lo deseas. Añade arroz en cucharadas, una por una, y revuélvelo con frecuencia. Cuando se haya cocinado todo el arroz y la olla esté humeando, ¡estará listo! . Caliéntalo en la estufa a fuego lento. Agrégale 750 ml (3 tazas) de leche entera, 250 ml (1 taza) de crema y 100 g (1/2 taza) de azúcar. Luego


Предварительно замочите брюки в воде в дезинфицирующем средстве. Стирайте в горячей воде. Поместите белье в стиральную машину. Добавьте стиральный порошок и отбеливатель. Постирайте брюки в обычном режиме.

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Coloca los pantalones en un balde o recipiente de plástico que contenga aproximadamente 4 litros (un galón) de agua tibia y un 1/4 de taza de lejía. Revuelve para remojar los pantalones y luego deja reposar por unos 5 minutos. Para obtener mejores resultados, debes utilizar la opción tibio o caliente de tu lavadora. Antes de hacerlo, revisa primero la etiqueta de cuidado de los pantalones, y si señala específicamente que se debe lavar en agua fría, entonces hazlo con agua fría. Retira los pantal


Предварительно изучите прошлое кандидата. Важно четко представлять себе, что именно вы ищете в кандидате.

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Tienes un currículum y una carta de presentación con información que en teoría es real. Antes de que el candidato siquiera entre a tu oficina, tómate algo de tiempo para verificar la información que él o ella te ha proporcionado. El mercado laboral es complicado, y no es impensable que los candidatos adornen un poco sus currículums para tener ventaja sobre las decenas de otras personas que solicitaron el empleo. Investigar de antemano también es una buena manera de prepararte para la entrevista


Предварительно отварите рис. Подготовьте яйцо. Поджарьте овощи. Добавьте рис. Взбейте яйцо. Добавьте в смесь специи.

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Cocina el arroz el día anterior o usa las sobras que tengas en tu refrigerador. Lo que tienes que evitar es calentar el arroz, más bien debes mantenerlo frío. Si el arroz está frío, no se pegará. Saca el arroz del refrigerador justo antes de empezar a cocinar. Escoge cualquier tipo de arroz de grano largo para hacer este plato. El arroz blanco, el arroz jazmín y el arroz de trigo son perfectos. El arroz basmati también funciona, pero su sabor no se notará a comparación de los demás ingredientes.


Предварительно разогрейте дуxовку до 175°C (350 °F). Разделите тыкву. Смешайте ингредиенты для начинки. Наполните пирог начинкой. Выпекайте.

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Ajusta la rejilla antes de calentar el horno. Divídelo a lo largo en dos, quita las semillas y la pulpa. Colócalo en una bandeja para hornear, úntalo con mantequilla derretida y rostízalo por 35 minutos, hasta que puedas meter un tenedor en la parte más gruesa. Cuando se termine de cocinar, retíralo del horno y deja que se enfríe por completo. Cuando ya esté frio, saca 2 tazas de pulpa. Agrega la pulpa y todas las especies al procesador de comida (o batidora)  luego agrega leche, azúcar y especi


Предварительно разогрейте духовку до 220 °C и подготовьте фольгу. Сполосните и просушите замороженную тилапию. Уложите рыбу на фольгу, добавьте масло и дольки лимона. Смешайте нарезанные овощи с оливковым маслом и приправами. Разложите на рыбу овощную смесь и запечатайте пакеты из фольги. Запекайте пакеты из фольги 30—40 минут. Достаньте пакеты и подавайте тилапию с овощами.

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Saca 4 pedazos de papel aluminio grueso de 50 cm (20 pulgadas) de largo y extiéndelos sobre tu superficie de trabajo. Rocía el lado opaco del aluminio con espray de cocina o échale un poco de aceite de oliva con una brocha para que el pescado no se pegue. Si vas a usar papel aluminio común, tendrás que usar dos capas de modo que tenga la fuerza necesaria para sostener la tilapia y los vegetales. Saca 4 filetes de tilapia congelada y enjuágalos con agua fría. Colócalos en un plato y sécalos a toq


Предвкушайте ваши планы на день. Впустите солнечный свет. Выпивайте большой стакан воды. Почистите вашу зубы Прочитайте одну-две статьи. Двигайте телом. Позавтракайте.

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¿Te acuerdas cuando eras niño y te levantabas de un brinco apenas abrías tus ojos en las mañanas? En ese tiempo no tenías preocupaciones y te sentías feliz de levantarte y comenzar todas las actividades divertidas que el día tenía para ti. Es más difícil salir de la cama cuando no deseas ir al trabajo o a la escuela, pero si te concentras en lo positivo que sucederá en ese día, podrás despertarte más rápido. Haz la prueba mañana: apenas te levantes, piensa en lo mejor del día y deja que tu coraz


Предлагайте котятам кошачий корм. Предлагайте котятам воду. Предлагайте корм котятам, которые были на искусственном вскармливании. Социализируйте котят и показывайте им новые вещи. Купите некомкующийся наполнитель для лотка. Не выпускайте котенка на улицу, пока ему не сделают все прививки. Отдавайте котят только надежным людям.

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Si la madre está cerca, el proceso de destete (el cambio de leche materna al alimento sólido) se da naturalmente a partir de las cuatro semanas. En este punto, la madre se cansa de que los gatitos mastiquen sus pezones y comienza a pasar tiempo alejada. A su vez, los gatitos hambrientos investigan opciones alimentarias a su alrededor y usualmente descubren la comida de mamá.  Cuando los gatitos comienzan a tomar bocados de comida, comienza el proceso de destete. Los gatitos no necesitan agua has


Предлагайте ребенку выбрать одно из нескольких решений. Помогайте детям принимать решения в сложных ситуациях. Приводите гипотетические примеры. Научите ребенка делать выводы из неправильных решений.

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Las buenas habilidades para la toma de decisiones también pueden ayudar a inspirar la creatividad en tu hijo. Cuando tu hijo deba tomar una decisión, intenta darle algunas buenas opciones y pídele que sopese las ventajas y desventajas de cada una de ellas.  Por ejemplo, si tu hijo quiere conseguir una golosina en la tienda, podrías alentarlo a escoger entre tres opciones saludables, tales como una barra de granola, una bolsa de fruta seca y un recipiente de nueces cubiertas con yogur. Tener buen


Предлагайте свою помощь по дому. Слушайте родителей. Говорите спокойно и четко. Сохраняйте спокойствие, когда что-то пошло не так. Будьте любезны с младшими братьями и сестрами. Научитесь взрослым манерам за столом. Не бойтесь брать на себя ответственность.

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La mayoría de los niños quieren evadir las tareas a toda costa. Los niños maduros saben que las tareas son cosas que se tienen que hacer, incluso si no son divertidas. Ayuda a tus padres cada vez que puedas, ofreciéndote para hacer las tareas domésticas, para hacerles la vida un poco más fácil. Esto te hará parecer muy maduro.  Ayuda con el trabajo de jardinería en la primavera y el verano, o ayuda a rastrillar las hojas cuando están en el suelo durante el otoño. Limpia con una pala la nieve del


Предложите альтернативу. Проводите время вместе. Занимайтесь физическими упражнениями.

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Las personas fuman por muchas razones, una de las cuales es aliviar el aburrimiento. Tu novio necesitará una especie de sustituto para esta conducta. Considera tener cerca lo siguiente:  caramelos duros para chupar pajillas dulces para masticar frutas y verduras en rodajas Usa el dejar de fumar como una excusa para participar en más actividades juntos. Hagan la cena juntos, vayan al cine o al museo (cualquier cosa para ayudar a distraer a tu novio del hecho de dejar de fumar). Una de las activid


Предложите вместе подготовиться к занятию. Задавайте вопросы. Поддерживайте зрительный контакт.

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Si están en la misma clase, estudiar juntos puede ser una manera libre de presión de hablarle a esa persona por un largo periodo de tiempo. Antes de un examen o una prueba, pregúntale casualmente a la persona que te gusta si le gustaría reunirse y estudiar contigo por un tiempo.  Por ejemplo, podrías decir en un tono amistoso: “Oye, ¿cómo te sientes con respecto al examen de mañana? ¿Quieres repasar el vocabulario juntos esta noche?”. Dependiendo de cuánto conozcas a la persona que te gusta, pod


Предложите родителям ввести балльную систему, чтобы вернуть себе свободу. Вместе решите, какие действия будут приносить вам баллы и какое количество необходимо набрать. Создайте таблицу для отслеживания баллов. Отмечайте в таблице все заработанные баллы, чтобы обрести свободу.

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Pregúntales si están dispuestos a elaborar un sistema de puntos que te permita no estar más castigado después de sumar cierta cantidad de puntos. Diles que quieres ganar puntos por hacer los quehaceres, comportarte bien y obtener buenas calificaciones.  A tus padres quizás les agrade la idea de este sistema, dado que también los ayudarás con las tareas de la casa. Puedes decir algo así como “Me pregunto si podemos crear un sistema de puntos para esforzarme por hacer que me quiten el castigo. Pue


Предложите соответствующую цитату. Обеспечьте контекст для цитаты. Выскажите свой тезис.

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Las citas pueden ser célebres, profundas o inesperadas, pero sin importar el contenido o tipo que elijas, deben tener importancia directa para tu tema.  Las citas pueden ser un dicho de un personaje famoso, un fragmento de una canción o un poema corto. No insertes una “cita suelta”. Una “cita suelta” no tiene introducción ni va seguida de una explicación. En otras palabras, la oración con tu cita debe tener más contenido además de la misma cita. El contexto puede referirse a quien escribió o dij


Предоставляйте написанную информацию доступным способом. Спросите человека с дислексией, что ему нужно. Предоставьте список возможных удобств. Взрослый с дислексией может не знать о своем диагнозе. Защитите конфиденциальность его диагноза.

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Debido a que la dislexia, al igual que otros trastornos de aprendizaje, es una discapacidad invisible, es posible que no sepas si tus compañeros de trabajo, colegas, supervisores o empleados la sufren. La mejor práctica fomenta el uso del diseño accesible en todo momento. Muchos adultos disléxicos tienen dificultades para leer un texto justificado, pues crea espacios irregulares entre las letras y las palabras. Para una mejor accesibilidad, en lugar de un texto de este tipo, opta por uno alinead


Предоставьте им возможность переделать работу. Измените некоторые вопросы в задании. Придумайте дополнительные задания.

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Si no te interesa aplicar una fórmula complicada a las notas de los estudiantes, pero quieres darles la oportunidad de mejorar su nota en una tarea específica, considera la opción de ofrecerles a los estudiantes la oportunidad de rehacer partes de la tarea en las que no tuvieron un buen rendimiento. Devuelve la tarea a los estudiantes y permite que vuelvan a hacer los problemas que les quedaron mal. Luego, califica los problemas que corrigieron. Ofrece a los estudiantes un porcentaje de los punt


Предоставьте модели некоторую приватность. Старайтесь не прикасаться к девушке. Кооперируйте с моделью. Ведите себя профессионально.

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Bríndale a la modelo un lugar en donde desvestirse y alistarse para la sesión. De este modo, no se sentirá obligada a cambiarse frente a ti y al resto de tu personal que esté presente. Puede ser muy estresante quitarse la ropa y estar en el estado más vulnerable cerca de los demás. Ten en cuenta que la comodidad de tu modelo es vital, incluso si lo ha hecho cientos de veces.  Asimismo, es una buena idea tener a la mano una bata o un juego de prendas cómodas que tu modelo pueda ponerse si siente


Предоставьте поврежденному локтю и всей руке покой. Прикладывайте к поврежденному локтю и руке кусочки льда. Принимайте болеутоляющие средства. Посетите врача.

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Tómate un tiempo para descansar o cámbiate a actividades más ligeras. La inmovilidad, el descanso y emprender actividades de menor impacto pueden ayudar a sanar tu codo y minimizar el dolor.  Evita los deportes de alto impacto, como correr o jugar tenis. En cambio, prueba las opciones de menor impacto, como montar bicicleta o caminar.  Es posible que también quieras permitir que tus brazos descansen completamente durante unos días o semanas.  Empieza usando más el área afectada después de descan


Предоставьте себе больше пространства. Подумайте о том, что пошло неправильно. Измените тактику действий.

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Si estás todo el tiempo sobre él, no podrás tomar distancia y tener perspectiva para ver qué salió mal. Si bien no debes ignorarlo, tampoco debes llamarlo, forzar encuentros y ni siquiera hablarle por Facebook una vez que hayan terminado. Es tiempo de estar sola por un tiempo, incluso si eso significa no ir a una fiesta donde sabes que puedes encontrarlo.  Una vez que estés alejada de él, tendrás una perspectiva más clara de cómo te sientes y qué era lo que te gustaba de la relación. Si estás le


Предотвратите герпес в дальнейшем. Предотвратите дрожжевую инфекцию. Обратитесь за медицинской помощью.

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El herpes labial necesita arginina para desarrollarse. La arginina es un aminoácido encontrado en los alimentos como nueces, chocolate, semillas de sésamo y soja. Para prevenir la aparición de más herpes labial, evita estos alimentos. En su lugar, come alimentos con el aminoácido lisina, que contrarresta la influencia de arginina con el herpes labial. Los alimentos ricos lisina incluyen carne roja, cerdo, aves, quesos, huevos y levadura de cerveza. Presta atención a tu porcentaje de arginina y l


Предотвратите запор. Не напрягайтесь, когда ходите в туалет. Старайтесь не сидеть и не стоять в течение длительного времени. Делайте упражнения Кегеля.

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El estreñimiento es el culpable número uno detrás de las hemorroides. Por lo tanto, al evitar el estreñimiento puedes reducir significativamente las posibilidades de desarrollar hemorroides. Para evitar el estreñimiento:  Bebe muchos líquidos. Trata de beber al menos ocho vasos de agua al día; sin embargo, los tés herbales, jugos y batidos también serán beneficiosos. Come una dieta de frutas, verduras y granos enteros con alto contenido de fibra. De acuerdo a MedicineNet, los cinco alimentos pri


Предотвратите образования волдырей, натоптышей и ранок с помощью вставки из мозольного пластыря в обувь. Зафиксируйте положение стоп в обуви с помощью стелек и предупредите натирания и синяки. Используйте силиконовые гелевые вставки или клейкие ленты, чтобы снизить излишнее давление на маленькие участки. Используйте силиконовые вкладыши или супинаторы, чтобы успокоить ноющие пятки. Предотвратите сдавливание пальцев на высоких каблуках, попросив обувного мастера укоротить для вас каблуки.

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Compra un poco de molesquín en una tienda de zapatos (o la sección de reparación de calzado de una farmacia) y toma una lámina. Colócala detrás de la correa que causa dolor o el talón adolorido y delinéala con un lápiz. Recorta la forma con unas tijeras y despega la parte trasera. Pega el molesquín sobre la correa o el talón.  Este procedimiento también puede ser útil en otras áreas que causan irritación. Si el área se encuentra dentro de tu zapato, corta un círculo u óvalo pequeño ligeramente m


Предотвратите появление морщин, регулярно ухаживая за кожей. Проводите отшелушивание кожи в душе. Избегайте вредного воздействия солнечных лучей. Не курите, чтобы поддерживать упругость кожи. Сократите потребление алкоголя, чтобы избежать обезвоживания кожи. Насыщайте кожу при помощи здорового рациона.

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Mantener la piel limpia y saludable te permitirá mantenerte sin arrugas por el mayor tiempo posible. Para lograrlo:  Lávate la cara todos los días con agua limpia y un jabón suave que no seque la piel. Esto te ayudará a eliminar la suciedad, el aceite y las células muertas que pueden tapar los poros. Hidrata la piel para evitar que se seque y te dé picazón. Usa un hidratante sin aceite para que no obstruya los poros ni te haga propenso a las espinillas. Quítate el maquillaje cada noche para evit


Предполагайте об окружающих лучшее. Примите во внимание окружающую обстановку. Учтите источник шутки.

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Intenta recordar que la mayoría de las bromas solo intentan hacer reír y no tienen ninguna mala intención. A veces, las personas utilizan la forma más fácil para ser graciosas y en ocasiones eso involucra burlarse de alguien. Si hacen una broma sobre ti, intenta recordar que esa persona solo intenta ser graciosa, lo más probable que es la broma tenga más que ver con él o ella en lugar de contigo.  Es posible que la broma no sea malintencionada, solo que la expresaron de la manera equivocada. Tal


Предположим, вам необходимо запомнить, какие страны входят в Совет Безопасности ООН. В каких случаях эффективно заучивание по частям. Разбейте то, что вы хотите выучить, на несколько более мелких и более легких для запоминания частей. Тренируйтесь извлекать из памяти отдельные более мелкие части информации. Тренируйтесь собирать все части вместе.

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Hay 10 países que pueden organizarse bajo un criterio u otro. Esta técnica funciona bien para memorizar cosas que se componen de partes más pequeñas en un orden identificable. Los elementos del ejemplo podrían subdividirse en continentes, los elementos de la tabla periódica en tipos y los componentes de un motor en sistemas menores (entrada, motor, escape, sistema eléctrico, etc.).   Si alguna vez memorizaste un número telefónico, quizás hayas notado la manera en que está escrito. Los números es


Предположим, вам необходимо заучить список покупок. В каких случаях эффективно объединение понятий? Составьте предложение или зрительный образ, состоящие из всех тех предметов или понятий, которые вам нужно запомнить. Повторите и заучите предложение или описание образа, а затем потренируйтесь извлекать из этого предложения или образа то, что вам необходимо запомнить.

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Si hay un gran número de cosas por recordar, la situación será difícil de manejar. Por ello, el método de encadenamiento es mejor para listas cortas compuestas de objetos difíciles de memorizar.  El encadenamiento es excelente para un número limitado de elementos sin relación aparente en una lista arbitraria. Por ejemplo, una lista con las palabras árbol, ave, teclado y botella. Es difícil aplicar una estrategia como el chunking, pues no hay categorías reales bajo las que agrupar los elementos.


Предпримите шаги для предотвращения проливов бензина в вашем автомобиле. Оставляйте канистры в автомобили на как можно меньший срок. Держите канистры подальше от источников тепла, даже солнца, и искр. Защитите детей и близких от вредных паров бензина.

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Asegúrate de que todas las tapas y las tapas del respiradero estén bien colocadas y cerradas. Coloca la lata en posición vertical. Asegura las latas de gasolina de modo que no puedan moverse. Asegúrate de que el área no esté encerrada. Abre las ventanas para mantener el lugar bien ventilado. No dejes latas de gas en el portaequipaje o dentro de un lugar por donde transite un vehículo.  No deberías dejar latas de gasolina en los asientos a los costados de las personas. Deja las latas tan lejos de


Представьте каждого по имени. Продолжайте светскую беседу, задавая вопросы и отпуская комментарии. Позвольте своим родителям задавать вопросы вашему парню. Ведите разговор на легкие и светские темы. Не оставляйте парня наедине с родителями надолго.

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Haz que todos empiecen con el pie derecho al cerciorarte de que tus padres conozcan el nombre de tu novio y viceversa. Asegúrate de que todos pronuncien de forma correcta, así nadie se ofenderá. Di algo como “Él es mi novio, Zack. Zack, ellos son mis padres, Mike y Teresa”. Eres la persona que sabe más sobre todos en la habitación, así que pregúntales a tus padres y tu novio sobre sus vidas y pasatiempos. Trata de incluir a todos en la conversación.  Usa frases para iniciar conversación, como “P


Представьте себе искусственное освещение. Нарисуйте восемь кругов вокруг воображаемой лампочки. Нанесите карандашом тени на кругах. Изобразите освещенные участки. Приступите к изображению отбрасываемой тени. Затушуйте дальнюю часть отбрасываемой тени. Сделайте потемнее участки тени, прилегающие к объекту.

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Saber qué tipo de luz es la creadora de la sombra es bastante importante cuando la vayas a dibujar. De esa forma, sabrás dónde debes dibujar la sombra que esté al lado opuesto de la fuente de luz específica. Entrena tus ojos para ver como un artista. Empecemos por imaginar una bombilla de luz en medio de tu dibujo. Estos círculos servirán como objetos en tu dibujo. De esta manera, podrás ver cómo la fuente de luz afecta a la sombra basándote en donde colocaste el objeto. Dibuja líneas fuertes o


Представьте себе шкалу pH. Подумайте о воздействии на организм. Наблюдайте за своим самочувствием. Обдумайте свою мотивацию.

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Imagina una línea con el número “1” en un extremo y el “14” en el otro. La acidez o la alcalinidad del alimento caerá en algún lugar de esta línea. Un álcali fuerte tendrá un valor alto, como 14, mientras que un ácido fuerte tendrá un valor bajo, como 1. Los neutrales, como el agua, tendrán un valor de pH de 7.  El pH mide la concentración de los iones de hidrogeno disueltos, lo cual indica la acidez o la alcalinidad. Puedes medir no solo el pH de los alimentos. La lejía, por ejemplo, tiene un p


Представьте, как выглядит неуверенный в себе человек. Встаньте прямо и поднимите голову. Научитесь стоять смирно. Займите пространство вокруг себя. Используйте прикосновение. Руки держите в уверенном положении. Используйте жесты с осторожностью.

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Tal vez está con la cabeza agachada, encorvada, ocupa el menor espacio posible y evita el contacto visual. Esta postura se relaciona con la sumisión y la ansiedad. Este lenguaje corporal refuerza y envía el mensaje de que estás nervioso, sumiso y carente de confianza en ti mismo. Cambiar tu postura y lenguaje corporal alterará la impresión que causas en los demás, su conducta hacia ti y finalmente, la propia percepción de ti mismo. Si no te sientes cómodo probando algunas de estas técnicas en pú


Представьте, что находитесь в темной комнате. Сфокусируйтесь на удаленном объекте или расфокусируйте взгляд. Повернитесь лицом к более темной части комнаты. Попробуйте напрячь живот. Представьте себе нечто, от чего у вас подскочит адреналин.

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Algunos estudios de 2014 mostraron que algunos pueden dilatar sus pupilas imaginándose formas o escenas oscuras. Piensa en osos negros tomando por asalto un campamento a medianoche y tus ojos dilatándose temporalmente. Tus pupilas se dilatarán mientras tus ojos se ajustan a un objeto ubicado a la distancia. Otra manera de hacerlo consiste en desenfocar repentinamente los ojos, lo cual te dará la mayor visión borrosa posible. Si lo haces bien, tus ojos estarán muy relajados. Si empiezas a ver el


Представьте, что у вашего партнера есть своеобразная емкость для любви. Познакомьтесь с семьей своего партнера и его друзьями и поддерживайте с ними хорошие отношения. Удивляйте партнера неожиданными приятными поступками. Выполняйте работу вместе с партнером и для него. Дарите партнеру подарки на праздники и по важным датам. Выражайте любовь физически.

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Puedes añadir a este banco diciéndole o haciendo cosas amorosas. Tendrás que hacer que tu pareja se sienta rica en amor. No hay una sola forma de hacer que tu pareja se sienta amada, implica un trabajo persistente y escucharla para hacer que se sienta realmente amada. No obstante, ser consciente de ese saldo imaginario podría ayudarte a recordar que tienes que hacer cosas para mostrarle tu amor.  No hables innecesariamente de las cosas que haces por tu pareja y aporta a la cuenta de ese banco de


Представьте, что этот опыт сродни удалению зуба. Думайте о том, что в следующий раз вы можете сделать лучше. Обратите внимание на прогресс, совершенный вами с момента первого отвержения. Будьте готовы двигаться дальше. Осознайте, что все происходит для чего-то (или почти все).

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Una forma de ver al rechazo positivamente es pensar que es inevitable en tu camino al éxito. Después de todo, ¿Cuántas actrices obtuvieron su papel protagónico en sus primeras audiciones? ¿Cuántos escritores consiguieron que publicaran sus libros en su primer intento? Posiblemente pienses que el éxito viene naturalmente a las personas o no, pero los rechazos se deben vestir como medallas de honor y signos de tu compromiso, no como indicadores de tu éxito futuro. Cuando te rechacen, solo piensa e


Представьтесь Беседуйте с девушкой Проявляйте интерес. Интересуйтесь тем, как прошел ее день.

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. Lo primero y lo más importante es que esa persona debe ser consciente de tu presencia. Intenta dar una primera buena impresión, pero no pienses demasiado al respecto. Ten confianza en ti mismo, y sé optimista y genuino. Para empezar, intenta hacerle una pregunta o hacer un chiste situacional. Dile tu nombre y probablemente te dirá el suyo.  Si tienen una clase juntos, encuentra una excusa para hablarle sobre ella. Pregúntale sobre la tarea o haz un chiste sobre el profesor. No te preocupes dem


Представьтесь Скажите что-нибудь позитивное, чтобы вовлечь человека в разговор. Сделайте комплимент, чтобы аккуратно завести беседу. Отметьте что-нибудь из своего окружения, чтобы начать разговор, если не можете придумать другое вступление.

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en caso de que no hayas conocido antes a la persona. En caso de que quieras conversar con un desconocido, acércate a él, establece contacto visual y sonríe. Salúdalo y dile tu nombre de forma que se sienta cómodo en tu presencia. Ofrécele estrecharle la mano para que sienta una conexión contigo y tenga una mayor disposición para hablar. Pregúntale cuál es su nombre de forma que tengas una introducción natural a una conversación más larga.  Por ejemplo, podrías decir "Hola, mi nombre es Juan. Gus


Представьтесь Старайтесь выглядеть жизнерадостным человеком. Сохраняйте  позитивный настрой. Предлагайте свою помощь. Помогайте другим ученикам.

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en la primera oportunidad. Habla con tu profesor por un minuto o más, en caso de ser posible. De esta forma, demostrarás que no tienes miedo a socializar y que eres seguro. A los profesores generalmente les gusta que sus estudiantes confíen en sí mismos. Procura encontrar algo que tengan en común. Acércate a tu profesor con confianza, haz contacto visual, extiende la mano y dile algo así como “Gusto en conocerlo, Sr. López. Mi nombre es Laura Rosales y espero tener sus clases con ansias este año


Представьтесь, если вы еще не знакомы. Заведите непринужденную беседу. Рассмешите ее. Задавайте ей вопросы о ней. Слушайте

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Esto le mostrará que eres seguro y que te interesa. Podría parecerte un poco aterrador ser el primero en romper el hielo, pero respira profundo un par de veces y recuerda que tendrás que hablarle para que pueda llegar a ser tu novia. Hazle una pregunta o pídele un pequeño favor como una manera de iniciar una conversación. Por ejemplo, si están en una clase, podrías decirle algo como “Hola, Me llamo Jess. ¿Puedes prestarme un lápiz?”. Luego de presentarte, procura adoptar una conversación casual


Представьтесь. Начните непринужденную беседу. Узнайте интересы парня. Сделайте парню комплимент.

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Esta siempre es la estrategia más osada, porque es directa y no se viene con juegos. Lo más simple que puedes decir es “Hola, soy Andrea, ¿cómo te llamas?”.  Si las presentaciones individuales te intimidan, genera un enfoque indirecto para presentarte. Añádelo a Facebook o Instagram. Envíale un mensaje directo dándole tu nombre y diciéndole de dónde te conoce (de la escuela o del trabajo). Dile que te has percatado de él desde lejos y que has tenido muchas ganas de hablarle y decirle tu nombre.


Представьтесь. Не выходите за рамки делового общения. Пишите кратко. Не откладывайте просьбу об обратной связи до последнего. Используйте формат, оговоренный преподавателем. Попросите дать отзыв о работе, которую вы уже сдали, или о вашем выступлении на экзамене.

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Es posible que el profesor tenga muchos estudiantes, sobre todo si enseña en una universidad. Debes incluir tu nombre completo, la clase y la sección. Si aún estás en la secundaria, podrías incluir el período o el horario. De esta forma, no harás que el profesor pierda el tiempo al tratar de averiguar quién eres y dedique más tiempo para darte los comentarios que necesitas. Algunas veces, los estudiantes tienen dificultades al respecto al escribirle un correo electrónico a un profesor por primer


Предупредите членов семьи. Попросите кого-нибудь помочь вам. Проверьте питание датчика. Проверьте работоспособность дымового сенсора с помощью специального аэрозоля. Проверьте датчик настоящим дымом. Проверяйте датчик не реже одного раза в месяц.

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A menos que vayas a realizar un simulacro de incendio, debes contarles a todos en tu casa que planeas probar el detector de humo con la finalidad de que no se asusten al momento en que suene. Si el detector de humo se conecta por cables a un sistema de seguridad monitoreado, asegúrate de notificar con anticipación a la empresa encargada que realizarás una prueba. ¡No sería bueno que el departamento de bomberos se aparezca en tu casa! Al probar la alarma, esta sonará fuerte para ti pues estarás d


Прежде всего изучите основы техники броска. Держите ядро, как обычно. Встаньте у задней части круга. Повернитесь на правой ноге. Вращайтесь вокруг на левой ноге. Подпрыгните и приземлитесь на правую ногу. Оттолкнитесь снова, чтобы продолжить вращение. Отпустите ядро.

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El lanzamiento giratorio implica dos giros completos antes del lanzamiento, lo cual puede hacer que pierdas fácilmente el equilibrio. Es vital que te familiarices con la técnica de lanzamiento básica para que no te lastimes si arrojas la bala con el brazo en la posición incorrecta. Los lanzadores de bala profesionales realizan el lanzamiento giratorio y de deslizamiento y tienen opiniones divididas sobre cuál de ellos es más efectivo. Sostén la bala con los dedos y presiónala contra tu cuello. L


Прежде всего следует обработать кровоточащую рану. Полностью обнажите рану, чтобы видеть, насколько она серьезна. Наложите на рану тампон. Закрепив тампон, проверьте, не появились ли на перевязанной конечности признаки ишемии. Приподнимите поврежденную конечность. Надавите на рану рукой. Накладывайте давящую повязку лишь в том случае, если приподнимание поврежденной конечности и надавливание на рану рукой не остановили кровотечение. Приготовьте импровизированную повязку из полосок одежды. Закрепите на ране тампон. Почаще осматривайте перевязанную конечность. В случае ран на туловище или голове следует действовать по-другому. Накладывайте на поврежденную конечность жгут лишь в крайнем случае.

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El tiempo es esencial cuando una herida profunda sangra de manera profusa. Debes llamar o enviar ayuda de inmediato, o elaborar un plan para contactar al personal médico si te encuentras en un lugar remoto.  Estabiliza a la víctima tanto como sea posible antes de considerar abandonarla si estás solo con ella. Debes delegar funciones si varias personas están presentes. Deja que una persona llame o busque ayuda, y otra te ayude a aplicar el vendaje compresivo. Si la víctima está consciente, debes


Прежде всего, выполните обычный техосмотр. Проверьте наличие закупорки, а также скопления мусора на вентиляторе и убедитесь, что вентилятор конденсатора исправен. Проведите тщательный осмотр остальных компонентов охладительной системы.

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Antes de recargar tu aire acondicionado, es muy importante que le hagas un mantenimiento estándar.   Cambia el filtro de aire.  Limpia los serpentines del evaporador y del condensador. Si cualquiera de ellos se encuentra sucio, pueden causar síntomas similares a un aparato que tiene poco refrigerante. Si se le agrega refrigerante en estas condiciones, se puede dañar el aparato. Éste debe mover suficiente aire a través de sus respectivos serpentines para manejar efectivamente el calor producido (


Прежде всего, найдите инструктора по танцам. Обратите внимание, что для ирландского танца, как и для большинства других популярных танцевальных направлений, необходима специальная обувь. Подберите подходящий костюм.

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La danza irlandesa es un estilo muy complicado y único en su propio mundo. A causa de sus complejidades, es casi imposible aprender tú mismo. Puedes empezar a aprender los movimientos básicos de los pies por tu cuenta, pero para convertirte en un exitoso bailarín irlandés, es necesario conseguirte tu propio instructor de danza.  La mayoría de los estudios de danza no ofrecen clases de danza irlandesa porque es muy diferente a todos los demás estilos de danza popular. Intenta buscar por tu área e


Прежде чем вернуть бензобак на место, подождите, пока он не высохнет. Правильно утилизируйте бензин. Проконсультируйтесь с механиком, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Надевайте соответствующие средства защиты.

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Una vez que hayas limpiado el interior del tanque, debes dejar que se seque por completo. Si omites este paso, el agua puede mezclarse con el combustible nuevo y dañar el motor o el sistema de combustible.  Si es posible, debes colocar el tanque boca abajo para permitir que drene mejor. Deja que el tanque se seque durante toda la noche. Asegúrate de que el tanque no se encuentre en una ubicación húmeda. Después de drenar el tanque, debes desechar el combustible. Si no lo desechas adecuadamente,


Прежде чем говорить, вам нужно знать, действительно ли вы верите в то, о чем говорите. Смотрите в глаза слушателям. Используйте метод коротких фраз. Изучите зал. Визуализируйте успех. Знайте своих слушателей. Помните — ваш язык тела должен быть уверенным. Знайте свою тему. Хвалите себя каждый день.

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Antes de hablar, debes asegurarte de creer en realidad en lo que dices, sin importar que sea que el nuevo álbum de Kanye es estupendo o que la creciente brecha de desigualdad en los Estados Unidos debe ser la primera preocupación del gobierno. Al expresar una idea, no debes sonar arrogante, sino como alguien quien realmente cree en lo que dice (en vez de como alguien que espera cambiar a las demás personas para conseguir su validación y aprobación). Por un lado, hacerlo es de buena educación par


Прежде чем говорить, подумайте. Во время разговора контролируйте свои интонации. Ждите свою очередь. Испытывая гнев, старайтесь не кричать и не ругаться. Задавайте вопросы и проявляйте интерес. Не рисуйтесь. Будьте позитивны.

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Esto también está incluido en la primera sección, pero siempre es bueno pensar en lo que vas a decir antes de hacerlo.  Evita las frases que estén cargadas de juicios de valor. Por ejemplo, en lugar de decir “Estoy seguro de que el alcalde es un tonto, ¿no?”, di “¿Qué opinas de las propuestas de reconstrucción del alcalde (o cualquiera que sea el tema)?”. Tener un tono demasiado alto o elevado puede ser sorprendente para los demás, o ellos pueden malinterpretar fácilmente tus emociones. Escucha


Прежде чем заводить разговор, запишите, что именно вы хотите сообщить. Подумайте о том, чтобы для начала признаться другу или младшему члену семьи. Решите, кому вы хотите рассказать, и помните, что необязательно признаваться всем сразу. Выберите подходящее место и время. Прежде чем признаваться в принадлежности к сексуальным меньшинствам, убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности.

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Es totalmente normal que te sientas nervioso antes de revelar tu género. Puedes calmar tus nervios y sentirte preparado al hacer un esquema general de lo que quieres decir, el cual puedes llevar contigo durante la conversación. Si no sabes qué decir, consulta tus apuntes para mantener la conversación centrada en ti y tu identidad.  Muchas personas no están familiarizadas con lo que significa ser no binario. Piensa en algunas preguntas que podrían hacerte. Anota algunas respuestas, de modo que es


Прежде чем заключать договор об аренде, приведите городских инспекторов посмотреть на объект, заставьте хозяина все починить. Для выполнения работ с электричеством, сантехникой, звуком и перестройкой подрядите друзей. Рекламируйте большое открытие. Достаньте промо-продукты. Сделайте себя заметным.

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Te alegrará haber hecho esto, ya que luego debe venir el Inspector a verificar tu negocio y darte el permiso para abrir. Ofréceles un trato de bebidas baratas. Ellos son tus amigos, querrás que ellos traigan a sus amigos. La publicidad por rumor es esencial para tu negocio. Aparta algo de presupuesto para la publicidad. Involúcrate en los eventos de la comunidad. Utiliza las redes sociales, envía correos electrónicos. Abrir con mucha publicidad ayuda a llamar la atención. Trabaja con los distrib


Прежде чем идти на глубину, научитесь превосходно плавать. Выберите ориентир во время заплыва. Посмотрите прогноз погоды. Обращайте внимание на знаки, прежде чем заходить в воду. Знайте, что означают флаги на пляже. Узнайте, есть ли на пляже спасатели. Знайте, что делать, если вы попали в обратное течение. Плавайте по возможности с другом. Уменьшите риск нападения акулы. Остерегайтесь медуз.

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Si vas a ir a la playa y simplemente planeas vadear en la orilla, es probable que solo tengas que saber los conceptos básicos de la natación. Sin embargo, si quieres adentrarte realmente en el mar, tienes que asegurarte de ser un nadador sólido. Puede ser difícil nadar en las olas y la marea a menudo puede llevarte lejos de tu ubicación original, así que prepárate para trabajar duro mientras nadas. Si no tienes suficiente confianza en tus habilidades para la natación como para adentrarte nadando


Прежде чем начать, вызовите бригаду скорой помощи. На шее у пострадавшего необходимо найти область над перстнещитовидной связкой. Выполните горизонтальный разрез длиной и глубиной 1,5 см. Необходимо вставить предмет, похожий на трубку, в рану для поддержания дыхания. Выполните два дыхательных движения через трубку.

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Asegúrate de llamar a emergencias antes de realizar la traqueotomía para estar seguro de que este procedimiento sea realmente necesario. El equipo de emergencias podría estar cerca.  Si en verdad no tienes más opción que realizar una traqueotomía, debes mantenerte comunicado con los servicios de emergencia. Es posible que puedan explicarte todo el procedimiento o te pongan en contacto con alguien que pueda hacerlo. Tener a alguien al teléfono también puede ayudarte a mantener la calma. Es un pun


Прежде чем начать, сделайте копию всей необходимой информации. Используя установочный диск, отформатируйте жесткий диск. Когда появится выбор, нажмите на «Форматирование жесткого диска». Следуйте всем диалоговым окнам, касательно процесса форматирования жесткого диска

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. Siempre tienes que hacer una copia de seguridad de los archivos importantes antes de limpiar (o borrar) tu disco duro. Al borrar el disco duro es más difícil recuperar tus archivos, y seguramente no quieres perder nada importante. Inserta el disco en la bandeja para CD. Luego, reinicia la computadora y observa detenidamente un mensaje que aparecerá en la parte inferior de la pantalla indicándote qué tecla necesitas presionar para ingresar en el modo de Configuración. Presiona la tecla que se t


Прежде чем покупать нужные вещи, посмотрите свое расписание. Купите несколько качественных тетрадей. Вместо обычных карандашей лучше купите механические. Покупайте белый каучуковый ластик, а не розовые резинки. Если можете, покупайте плотные полиэтиленовые обложки на тетради и папки. Приобретите папки. Приложите усилия, покупая новый рюкзак. Хотя компьютер очень полезен для учебы, не приносите его в класс.

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No querrás cargar todo para cada clase si tienes ocho sesiones lectivas en vez de cuatro. Una vez que vayas a la preparatoria, los profesores te brindarán información y tendrás que escribirla toda. Sin embargo, si tu preparatoria no te permite llevar mochilas durante el día, puedes llevar una carpeta para tener todo en orden. Recuerda que pueden ser pesados.  Los cuadernos hechos para universitarios tienen más líneas que los cuadernos rayados normales. Si necesitas un cuaderno para tomar notas,


Прежде чем поменять себя, вы должны признать факт, что ваши родители старше вас, а вы еще ребенок, и вам следует уважать старших, потому что вы никогда не научитесь хорошо себя вести, если не будет уважать старших.  Работайте над своим послушанием, когда родители просят вас что-то сделать, сразу выполняйте их просьбу, не задавая лишних вопросов. Признайте, что вы ребенок. Помогайте по дому, даже если вас не просят об этом. Не дерзите взрослым. Постарайтесь быть снисходительными. Будьте благодарными. Если у вас есть братья и сестры, относитесь к ним с любовью и уважением. Сделайте родителям что-то приятное. Следуйте правилам. Получайте хорошие оценки.

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Aún si quieres hacerlo, hazlo con ánimo. ¡Seguro que no será tan malo como piensas! Puede que no te guste, pero es la verdad, eres SÓLO un niño, aún si eres inteligente, los adultos saben más que tú, no porque seas tonto, no lo eres. Simplemente han vivido más, respeta a tus mayores, las palabras no pueden describir lo importante que es esto.  No les respondas de mal modo, no uses malas palabras, no hables a sus espaldas ni asumas una actitud de "aburrimiento" cuando están hablándote. Los padres


Прежде чем принимать порошок, внимательно прочитайте инструкцию. Добавляйте псиллиум в свой рацион постепенно. Смешайте половину чайной ложки (0,8 г) порошка с 200 мл воды или сока. Сразу выпейте смесь. В течение одной-двух недель повысьте дозировку до двух чайных ложек на 200 мл воды. Принимайте вафельки псиллиума, если вы не можете принимать шелуху в виде порошка. Принимайте псиллиум в капсулированной форме, если порошок или вафли вызывают у вас дискомфорт и тошноту. Запаситесь терпением, если вы используете шелуху подорожника при запорах. Внесите необходимые коррективы в свой образ жизни, если вы страдаете запорами.

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Es posible que algunos productos no sean compatibles con ciertos medicamentos o condiciones crónicas. Además, las dosis difieren con cada producto. La mayoría de dichos productos pueden tomarse una a tres veces al día. El doctor podría sugerirte una dosis mayor para aliviar el estreñimiento o la diarrea grave o si lo estás usando para otros problemas. Es mejor agregar la fibra a tu dieta lentamente para disminuir el malestar, la distensión abdominal y los gases. Mide una dosis de 1/2 cucharadita


Прежде чем приступать к окраске, застелите пол полиэтиленом. Обработайте грунтовкой полностью высохшую шпаклевку. Дайте грунтовке три часа на полное высыхание. Если вы не собираетесь перекрашивать всю стену, используйте краску того же тона, что и старая краска. Нанесите на гипсокартон первый слой краски. Дайте первому слою краски просохнуть в течение 4–5 часов. Нанесите на стену второй слой краски.

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Debes realizar esto para atrapar las gotas de pintura. Retira cualquier mueble cerca del área o cúbrelo con una lámina. Puedes cubrir los rodapiés, las bisagras de las puertas y el borde del techo con cinta de enmascarar si es necesario. Si el agujero en el panel de yeso es pequeño, probablemente no haya necesidad de que vuelvas a pintar toda la pared. Si tuvieras algunos agujeros diferentes esparcidos por toda la pared, podría ser una buena idea que la pintes en su totalidad. Utiliza un rodillo


Прежде чем приступить к программе укрепления и наращивания мышц, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Найдите персонального тренера или физиотерапевта. Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Начните с водных упражнений или реабилитации в водной среде. Пройдитесь по бассейну. Выполняйте подъем коленей в бассейне. Выполняйте отжимания в воде. Перейдите к упражнениям с собственным весом. Научитесь выполнять приседания. Выполняйте приседания с выпадом на одну ногу. Попробуйте опускания для тренировки трицепсов. Выполняйте базовые упражнения для мышц брюшного пресса. Попробуйте упражнения с отягощением. Включите в свои тренировки аэробные упражнения. Не забывайте растягивать мышцы. Освойте несколько специальных растяжек.

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Incluso si tu doctor indica que tu atrofia muscular no es causada por una enfermedad específica, es recomendable que converses él o tu proveedor de salud antes de fortalecer tus músculos atrofiados. No querrás sobreesforzar algo o poner en peligro tu salud. Además, el doctor puede referirte a un entrenador o un fisioterapeuta calificado. Aunque puedes hacer algunas actividades físicas por tu cuenta para revertir los efectos de atrofia muscular, siempre es recomendable que tengas un instructor o


Прежде чем проводить регулировку газового водонагревателя, убедитесь, что в доме нет источников пламени. Найдите ручку регулировки на передней панели водонагревателя. Поверните ручку в сторону горячей воды. Подождите 3 часа, затем проверьте температуру воды.

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El gas natural es inflamable y, aunque no debes tener contacto directo con el gas, es mejor prevenir que lamentar. Evita usar velas, cigarrillos u otras llamas en la casa mientras ajustas el calentador de agua. No necesitas cortar el flujo de gas mientras ajustas la temperatura del agua. Esta es la válvula de control del gas. Normalmente es una perilla negra o roja con 2 lados: tibio y caliente. En algunos casos, puede tener ranuras o marcas a lado para marcar claramente las opciones de temperat


Прежде чем процеживать суп, достаньте из него все овощи, мясо или вермишель. Охладите бульон до такой степени, чтобы частицы жира начали застывать.

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Usa una cuchara ranurada para retirar todo pedazo de carne y vegetales, fideos y arroz de las sopas espesas una vez que estas se hayan cocido por completo. Déjalos aparte en un tazón y tápalo. Puedes dejarlos a temperatura ambiente mientras enfrías y cuelas el caldo.  Si vas a hacer caldo de huesos, sigue el mismo proceso para retirar y desechar los huesos. Para acelerar el proceso de separación, cocina la sopa con una olla de pasta de doble capa. Coloca la capa de colador antes de agregar los i


Прежде чем убрать пепел, советуем подождать несколько часов после того, как огонь потухнет. Металлической лопаткой выгребите пепел из камина. Высыпьте пепел в металлическое ведро. Вынесите ведро с пеплом наружу и оставьте в безопасном месте.

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Esto permitirá que las cenizas se enfríen. Nunca trates de quitar las cenizas cuando el fuego aún esté prendido. Para darles tiempo a las cenizas para que se enfríen, déjalas en la chimenea por la noche. Está bien dejarlas sin supervisión mientras duermes, siempre y cuando el fuego esté completamente apagado (que no haya llamas o brasas rojas). No te preocupes si sacas algún resto de leña; debes limpiar la ceniza gris y negra en la base de la chimenea. Recuerda que algunas brasas aún pueden esta


Прежде чем устраивать извержение вулкана, оставьте краску на ночь, чтобы она высохла.

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La pintura en su interior y exterior deberá estar totalmente seca antes de hacer que el volcán entre en erupción. Déjalo secar toda la noche para cerciorarte; de lo contrario, la pintura podría correrse cuando agregues los ingredientes para la erupción.  Coloca el volcán fuera del alcance de las mascotas, como en una repisa alta o en una habitación cerrada. Puedes tocar la pintura para determinar si está seca. Esta se sentirá pegajosa si está húmeda, y lisa si está seca.


Прежде, чем использовать сарказм, подумайте, с кем вы разговариваете. Не злоупотребляйте своим талантом. Поясните, что это был сарказм, если необходимо.

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Todo el mundo reacciona de manera diferente al sarcasmo. En general, debes ser menos sarcástico con tus colegas o con quienes no conoces bien, y ser más sarcástico con tus amigos y familiares que te conocen y confían en ti. No obstante, incluso entre amigos y familiares, controla un poco tu sarcasmo antes de que empiecen a irritarse.  Abstente de ser sarcástico con los que no les gusta el sarcasmo. Asimismo, no uses el sarcasmo con profesores, policías u otras figuras de autoridad. No seas sarcá


Презервативы. Женские презервативы. Диафрагмы.

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Los preservativos de látex se utilizan en el pene durante el coito. Previenen el embarazo al evitar que el semen tenga contacto con los huevos fértiles. Los preservativos se suelen dar de manera gratuita en las clínicas y se pueden comprar sin receta médica por alrededor de $1 en las farmacias y las tiendas.  Un beneficio adicional de los preservativos es que protegen a ambas personas de las enfermedades de transmisión sexual (ETS) y del embarazo. Los preservativos están hechos de látex delgado,


Преимущества использования расширения. В Firefox нажмите кнопку "Меню" (☰) и выберите "Дополнения". В строке поиска введите "скриншот" или "screenshot" (без кавычек). Возле выбранного вами расширения нажмите "Установить". Откройте веб-страницу, скриншот которой вы хотите сделать. Нажмите кнопку расширения, при помощи которого можно сделать скриншот. Выберите область экрана, скриншот которой вы хотите сделать. Отредактируйте скриншот. Сохраните скриншот. Задайте параметры скриншота. Найдите сохраненный снимок экрана.

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El mayor beneficio de usar una extensión para hacer capturas de pantalla es la posibilidad de hacer una captura de pantalla de una página completa, incluso de aquello que quede fuera de tu zona de visión. Estas extensiones también te permiten cargar rápidamente las capturas de pantalla en varias páginas de almacenamiento de imágenes y algunas incluso cuentan con herramientas de edición. Así abrirás el "Administrador de complementos". Esto mostrará diferentes extensiones para hacer capturas de pa


Прекратите извиняться. Прекратите пытаться выглядеть как звезда кино. Цените свою сексуальную сторону. Определите, что доставляет вам удовольствие.

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Para ser un travieso convincente, debes expresar que te sientes seguro y a gusto contigo mismo. El primer paso para sentirte más seguro y cómodo es dejar de disculparte con todos. Deja de pedir perdón por no ser más atractivo, por haber subido unos kilos, por querer tener sexo, etc. Tienes deseos, necesidades y sentimientos, y todos son válidos. No es necesario que luzcas como un famoso o una estrella de porno para merecer a tu pareja o para que crea que eres sexi. Recuerda que te ha escogido, q


Прекратите использование SD карты. Загрузите PhotoRec. Распакуйте программу. Вставьте SD карту. Запустите PhotoRec. Выберите ваш носитель. Выберите раздел носителя. Выберите меню File Opt. Снимите выделение с файлов,  которые вам не нужны. Нажмите Search, чтобы продолжить процесс. Выберите файловую систему. Выберите, где программа должна вести поиск. Укажите папку, куда будут сохранены восстановленные файлы. Дождитесь окончания восстановления файлов. Просмотрите восстановленные файлы.

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Si los archivos se eliminaron, todavía existe la posibilidad de que los datos sigan ahí, solo que configurados para que otros datos nuevos los sobrescriban. Si no usas la tarjeta, las probabilidades de que los datos no se sobrescriban serán mayores. Sería bueno que quites la tarjeta de cualquier dispositivo hasta que tengas todo listo para intentar recuperar los archivos. PhotoRec es un software de recuperación de archivos gratuito y de código abierto que funciona en Windows, OS X y Linux. No es


Прекратите использование SD карты. Загрузить и установите Data Rescue 3. Вставьте SD карту. запустите Data Rescue 3. Выберите вашу SD карту. Выберите метод сканирования. Подождите завершения сканирования. Выберите файлы, которые вы хотите восстановить. Восстановите файлы.

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Si los archivos se eliminaron, todavía existe la posibilidad de que los datos sigan ahí, solo que configurados para que otros datos nuevos los sobrescriban. Si no usas la tarjeta, las probabilidades de que los datos no se sobrescriban serán mayores. Es mejor quitar la tarjeta de cualquier dispositivo hasta que todo esté listo para intentar recuperar los archivos. Data Rescue 3 no es gratis, pero es uno de los programas de recuperación de datos más poderosos que existen para OS X. Puedes comprar


Прекратите корить себя за то, что откладываете все в долгий ящик. Активно занимайтесь самыми важными делами по 15 минут. Разбивайте задания на небольшие части. Начинайте день с самых тяжелых заданий. Подбадривайте себя, чтобы зарядиться мотивацией. Не стремитесь к совершенству. Пообещайте себе награду по завершении.

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Entre más estresado estés, más te costará terminar lo que tengas que hacer. No te enfades contigo mismo. Olvídate y más bien concéntrate en lo que tengas que hacer. La culpa y el arrepentimiento son emociones agotadoras. Perder el tiempo gritándote a ti mismo por no comenzar el ensayo hace 2 semanas solo te cansará y te frustrará más. Esto hará que te sea imposible terminar tu trabajo ahora mismo. En vez de pensar en el número total de horas que tienes que trabajar, solo ponte a hacerlo. Repítet


Прекратите любое общение. Не держитесь за надежду, что у вас получится вернуть человека. Напишите письмо, но не отправляйте. Удалите электронные письма, сообщения и голосовые звонки. Уберите или удалите все фотографии человека. Устройте ритуальное сожжение остальных напоминаний.

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Es muy difícil superar u olvidar a alguien si aún le hablas o incluso son amigos en las redes sociales. Por lo tanto, elimínalo de tu lista de amigos en todas tus cuentas y dile que necesitas tomar distancia por un buen tiempo, por más que quieras tener una amistad en el futuro.  Por ejemplo, puedes decirle "Por más que me gustaría que tengamos una relación amistosa en el futuro, siento que en este momento no puedo. Necesito tomar distancia". En el caso de que no puedas evitar verla, sé amable s


Прекратите ожидать, что другие прочтут ваши мысли. Прямо выражайте свои чувства. Выражайте свои потребности. Избегайте механизмов ухода от действительности.

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Si los demás entendieran tus necesidades sin decírselas, ya lo habrían hecho. La comunicación se basa en hablar y escuchar. Una simple conversación puede aclarar cualquier malentendido, por más grande que sea. Si intentas expresarte haciendo muecas, enojándote o actuando de otro modo, no esperes que te entiendan. Reconoce que la única manera de que otra persona te entienda es comunicándote con ella.  Por ejemplo, sientes que te están pidiendo hacer muchas cosas en el trabajo. ¿Les has dicho a lo


Прекратите откладывать дела на потом. Избавьтесь от негатива. Не определяйте себя чужим успехом. Принимайте неудачи. Сосредоточьтесь на выживании.

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Evitar las partes poco agradables del trabajo no hará que desaparezcan. Divide lo aparentemente inmanejable en partes manejables, luego distribuye los aspectos menos agradables de una tarea en las cosas que más te gustan. Acumular una gran cantidad de cosas malas con las cuales lidiar al mismo tiempo, después de haber terminado con las cosas agradables, solo te dejará un sabor agrio en la boca al final de un proyecto. Retrasar la gratificación (la “gratificación” es lo que prefieres hacer antes


Прекратите плакать. Умойте лицо водой. Высморкайтесь с помощью платка, салфетки или туалетной бумаги. Дышите. Избавьтесь от покраснения глаз, носа и лица. Снимите макияж и повторно накрасьте лицо. Используйте капли, чтобы убрать покраснение глаз.

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Quizás tengas que esperar unos cuantos minutos antes de dejar de llorar. Con el transcurso del tiempo te detendrás. Es mejor que te des la oportunidad de llorar en lugar de obligarte a detenerte. Al llorar, expresas las emociones reprimidas, lo cual permite que el cuerpo libere la tensión y se recupere.  Si estás en un apuro y tienes que dejar de llorar, piensa: “Tienes que dejar de llorar y encontrar la calma que está dentro de ti”. Repítelo hasta detenerte. También puedes asustarte a propósito


Прекратите подписку на получение информационных бюллетеней. Измените настройки аккаунтов в социальных сетях. Заведите различные почтовые ящики для разных целей.

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Además del correo basura, los boletines informativos son uno de los principales factores que contribuyen a una gran afluencia de correo electrónico. Cuando te crees cuentas en diferentes páginas (como Amazon, eBay, etc.) y se te solicite que pongas una dirección de correo electrónico, dichas páginas te colocarán de forma automática en una lista de suscriptor a sus boletines informativos.  Todo lo que tienes que hacer para que dejes de recibir los boletines informativos es abrirlos y desplazarte


Прекратите пользоваться средствами контрацепции. Отсчитывайте день овуляции Занимайтесь сексом как минимум один раз в день в течение шести дней, когда наступает овуляция. Не пользуйтесь смазками во время секса. Обратитесь к урологу, если в течение года вам так и не удалось зачать ребенка. Продолжайте пытаться!

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Cuando tú y tu pareja estén listos para tratar de concebir, deja de usar condones y habla con ella para que deje de tomar anticonceptivos hormonales si es que los toma. Si tiene un dispositivo anticonceptivo implantado, como un DIU o un implante en el brazo, tendrá que visitar al médico para que lo extraiga. Si tu pareja toma anticonceptivos hormonales, puede tomar hasta 6 meses para que sus niveles hormonales se regulen. a la ovulación de tu pareja cada mes. La mejor manera de embarazar a una m


Прекратите самокритику. Начните мыслить позитивно. Никогда не прекращайте учиться новому. Двигайтесь в направлении собственного видения успеха. Извлекайте опыт из совершенных ошибок.

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Valórate y respétate. No es necesario que seas perfeccionista. No hay problema si no les agradas a todos y si no haces absolutamente todas las actividades a la perfección. Tu valor personal no tiene nada que ver con las cosas que logres o no. Tienes valor y dignidad sin importar lo que hagas o dejes de hacer. No es necesario que tomes una actitud de “todo o nada” en la vida.  Cambia tu vocabulario y deja de usar la palabra “debería”. Esta palabra implica un nivel de perfeccionismo que no es nece


Прекратите сидеть перед экраном. Вспотейте Следите за здоровьем вашего ребенка. Используйте активный транспорт. Высыпайтесь Сфокусируйтесь на изменении привычек, а не на вашем весе. Знайте, что на это могут влиять другие факторы.

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En promedio, un estadounidense pasa 34 horas mirando televisión y ni siquiera incluye las horas frente al teléfono, a la tablet o a la computadora. ¿Sabes lo que estás haciendo cuando estás frente a una pantalla? No te estás moviendo ni siendo productivo, ¡evidentemente! Empieza a reducir solamente 30 minutos del tiempo que miras televisión o usas la computadora todos los días. ¡Busca las cosas que tengas que hacer! Hasta podrías en realidad ser más feliz. No sólo dejarás de estar sentado con pe


Прекратите ссориться, чтобы решить проблему и помириться. Признайте свою роль в ссоре. Разберитесь со своим гневом. Поставьте отношения на первое место. Извинитесь за свой проступок. Простите партнера.

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No guarden resentimientos ni dejen que la discusión vuelva a surgir otro día. Decidan culminar el conflicto. Acuerden que harán las paces, así la relación empezará a recuperarse. Reconoce que has tenido un rol en la discusión, sin importar de qué se haya tratado. Sé humilde y admite los puntos en los que te hayas equivocado. Evita las excusas y no le eches la culpa a tu pareja; en lugar de ello, concéntrate en la manera en la que hayas contribuido con la pelea.  Por ejemplo, podrías haberle grit


Прекратите учебное занятие, если ребенку стало скучно. Не нужно ставить произвольно выбранные сроки или давить на ребенка. Сохраняйте позитивный настрой и поддерживайте ребенка. При необходимости найдите другого учителя.

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Algunos niños dominarán el ciclismo en una hora, pero otros requerirán de varias sesiones. Si el niño pierde confianza o interés durante una sesión de entrenamiento, descansa durante una hora y vuelve a intentarlo más tarde en el día o el día siguiente. Algunos niños pueden estar ansiosos por practicar durante horas o terminar hasta que lo aprendan, pero la mayoría de las veces, debes planificar que las sesiones individuales durante alrededor de 30 minutos o 1 hora. Ayuda al niño a aprender a av


Преобразуйте каждое смешанное число в неправильную дробь. Найти наименьший общий знаменатель. Перепишите исходное уравнение. Решите уравнение.

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Convierte los números mixtos en fracciones impropias al multiplicar el número entero por el denominador y sumar el numerador al producto. Convierte los números enteros en fracciones impropias al colocar el número entero sobre un denominador “1”.  Ejemplo: 8 + 2 1/4 + 2/3 8 = 8/1 2 1/4; 2 * 4 + 1 = 8 + 1 = 9; 9/4  Ecuación replanteada: 8/1 + 9/4 + 2/3 Usa cualquiera de los métodos para encontrar el mínimo común denominador de las fracciones comunes, como se explicó en las secciones de los métodos


Преодолейте барьер прикосновений, если до сих пор этого не сделали. Обнимайте парня. Поработайте над своей мимикой. Флиртуйте с помощью взгляда. Сделайте несколько серьезных намеков, прощаясь с парнем.

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Toca su codo, coge su mano o pon la tuya en su rodilla con suavidad. Echar abajo esta barrera les ayudará a superar algunos complejos que puedan tener con respecto al contacto físico. Una vez que hayas roto la barrera del tacto, mantenla así. Cuando rías, coloca tu mano en su brazo. Cuando camines, coge su mano y sostenla. Con suerte te dará el encuentro a mitad de camino y comenzará a coger tu mano también. con él. El hacerlo le permite saber que te agrada el contacto físico y que en verdad te


Преодолейте страх публичного выступления. Будьте расслаблены. Говорите с уверенностью. Говорите медленнее. Обратите внимание на слушателя. Используйте заметки, если необходимо. Потренируйтесь перед зеркалом. Проводите больше времени за чтением.

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Será muy difícil sonar elocuente si tu voz tiembla, hablas demasiado bajo o tartamudeas cuando empiezas a hablar. Toma las medidas necesarias para superar estas ansiedades sociales al visitar un logopeda, terapeuta del habla o un consejero. Al igual que el paso anterior con respecto a superar las ansiedades, si estás tenso, estresado o pareces nervioso, no dirás tu discurso tan elocuentemente. Haz lo que sea necesario para relajarte, ya sea que te imagines a tu público en ropa interior o simplem


Препарируйте сюжет. Определите тон произведения. Следите за образами. Замечайте комбинации и повторения. Изучайте слова в переносном смысле. Исследуйте символизм. Определите темы.

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Los críticos literarios afirman que existe un número limitado de arquetipos o formas de tramas que se pueden utilizar para describir la mayoría de las tramas. Por más que pienses que tu libro no se corresponde a una de ellas, puedes recurrir a estas descripciones para pensar en la forma en que se desarrolla la línea de la historia. Estas incluyen:  Una trama de pobre a rico es aquella en que la fortuna del protagonista mejora de forma estable, terminando con una nota alta. Una trama de riqueza a


При болях в сосках обратите внимание на свое гормональное состояние. Приложите к соскам холодный компресс. Примите болеутоляющее средство. Подберите бюстгальтер, лучше поддерживающий грудь. Если боль не проходит, посетите врача. Попросите доктора выписать вам даназол.

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Los cambios hormonales en el cuerpo pueden ocasionar que los senos y los pezones se inflamen y se sientan adoloridos. Generalmente, los desbalances en el estrógeno y la progesterona son los causantes de esto. Hay algunas situaciones en las que este tipo de fluctuaciones hormonales es normal:  Durante el embarazo, sobre todo durante el primer trimestre  Justo antes o durante la menstruación  Cuando las mujeres empiezan a entrar en la menopausia  Los hombres también experimentan esto. Generalmente


При возможности используйте рамку в виде ромба. Во всех разновидностях пул-9 1-й шар является вершиной, а 9-й - центром. Расположите остальные шары в случайном порядке вокруг 1-го и 9-го шаров.

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Dado que en un juego de bola 9 la técnica de acomodar bolas es diferente al de un juego de bola 8, se requiere un rack distinto. El patrón del diamante es 1-2-3-2-1. Es posible usar el rack triangular tradicional para acomodar las bolas para un juego de bola 9, pero no estarán muy ajustadas. La bola 1 siempre estará en la parte frontal del rack y la 9 siempre estará directamente en el centro. Una variante para aficionados del juego de bola 9 es que las bolas se colocan en orden secuencial, comen


При возможности купите средство для растяжения обуви. Возьмите картошку. Купите спрей для растяжения обуви. Пусть сапожник растянет вашу обувь за вас. Забудьте об этих уловках.

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Esto hará que tus zapatos estén menos apretados. Si no quieres comprar un estirador (aunque pueden ser baratos en línea), agarrar el zapato del tacón y la punta y doblarlo de atrás hacia adelante funcionará bien. ¡Asegúrate de ponerte los zapatos después de realizar el método de flexibilidad o tus zapatos perderán su forma! Pela una patata grande y quítale la humedad con una servilleta. Coloca la patata adentro de la cavidad del zapato y déjala toda la noche. Quítala en la mañana. Rocía los zapa


При возможности устраните возможные аллергены из своего окружения. Воспользуйтесь очистителем воздуха, чтобы убрать аллергены из окружающей среды. Проконсультируйтесь с аллергологом или пройдите тест на наличие аллергий.

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Los alérgenos como el polvo, el polen, la caspa animal y el moho pueden irritar la cavidad nasal y ocasionar un goteo post nasal.  Baña las mascotas para eliminar la caspa que pueda causar irritación y posterior goteo post nasal. Puede que sea necesario alejar las mascotas de la casa si la reacción alérgica y el goteo post nasal es severo. Aleja las plantas de tu casa (con o sin flores). Envuelve los colchones y las almohadas sin usar en plástico para reducir los alérgenos mientras duermes. Un h


При встрече с бывшей пассией сохраняйте спокойствие. Решите для себя, что лучше — сказать что-то, улыбнуться или пойти дальше. Будьте дружелюбны, но не слишком. Будьте уверенны в себе. Не хвастайтесь своей жизнью, чтобы казаться счастливее, чем вы есть на самом деле. Если ваша бывшая пассия со своим новым партнером, старайтесь вести себя как можно более естественно.

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Podrías querer ocultarte cuando ves a tu ex de forma inesperada, pero es importante estar tranquilo. No pienses en todas las ocasiones negativas y difíciles a nivel emocional que hayan tenido juntos. Céntrate en ser positivo.  No trates de ocultar ni fingir que tu ex no te ve. Si ambos han entablado contacto visual, tu ex te habrá visto. Si no te ha visto aún, puedes entrar a un probador o dar la vuelta y evitarla. Si es posible, tómate un minuto para calmarte. Respira profundo y visualiza en tu


При желании воспользуйтесь машинкой для скручивания.

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. Este dispositivo sencillo facilita mucho enrollar los porros y los cigarros en caso de que no poseas la destreza para hacerlo a mano. Puedes comprarlo en Internet o en una tienda para fumadores. Para utilizarlo, sigue los pasos a continuación:


При заложенном носе купите противоотечное средство. При аллергии принимайте антигистаминные препараты. Принимайте отхаркивающие при мокром кашле. Принимайте обезболивающие при высокой температуре и болях в мышцах. Принимайте средство от кашля при сухом кашле. Сочетание различных лекарств.

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Si tienes congestión nasal o sinusal, debes tomar un descongestionante. Este medicamento te ayudará a despejar la congestión nasal. También ayudará a soltar la congestión para que puedas expulsarla. Los descongestionantes pueden interrumpir el sueño.  Ciertos medicamentos para la presión arterial pueden reaccionar negativamente a los descongestionantes. Pregunta a un doctor si los descongestionantes son adecuados para ti. Los espráis pueden proveer alivio temporal a la congestión sinusal, pero e


При зачистке зданий дверные проемы являются одними из самых опасных объектов. Подойдите к закрытой двери со стороны ее ручки. Дотроньтесь до ручки двери и проверьте, заперта ли она или открыта. Подготовьтесь к стрельбе с близкой дистанции. Если дверь открывается вовнутрь, толкните ее так, чтобы она полностью открылась. После того, как вы открыли дверь, сразу отступите назад, чтобы преступник, стоящий сбоку от двери, не смог выхватить у вас пистолет. Осмотрите видимую область комнаты (сектор обзора - 180 градусов). Как только вы зачистили дверной проем, зайдите в комнату и быстро пройдите в угол, расположенный по диагонали от двери. Продвигаясь к углу, расположенному по диагонали, посмотрите через плечо на угол, который остался у вас за спиной, чтобы убедиться, что в нем никого нет (вы могли не заметить преступника в углу комнаты при зачистке дверного проема). Зачистите оставшуюся часть комнаты.

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El “embudo fatal”, como se le conoce generalmente, es una de las áreas más peligrosas al momento de inspeccionar un inmueble. En esta área se incluyen las entradas y otros portales en los que solo hay un área angosta para salir de un cuarto (como los corredores o los pasajes angostos). Si buscas un lugar para acorralar al intruso, “el embudo fatal” es ideal para enfocar tu atención. Por tu bien, es recomendable quedarte poco tiempo en estas áreas. En una entrada, el embudo fatal es el área que s


При легких формах комбинируйте стероиды и БМАРП. Врач может рекомендовать внутривенные инъекции стероидов. Бросьте курить.

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En los casos de vasculitis reumatoide que afectan la piel o los nervios, haz una cita con tu proveedor de atención médica para hablar acerca de los regímenes de los medicamentos recetados. Debido a que es un proceso inflamatorio, tomar esteroides junto con un fármaco antirreumático modificador del curso de la enfermedad (FARME) como el metotrexato se considera una terapia de primera línea.  La dosis de esteroides varían de 30 a 100 mg dos veces al día al inicio durante 2 a 4 semanas. El metotrex


При мытье машины используйте шампунь, предназначенный для полировки. Для максимального эффекта полируйте несколько раз. Появились полоски? Срок жизни полироли указывается приблизительно. Если у вашей машины матовый кузов, ни в коем случае не полируйте его!

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Claro que si lo prefieres podrás usar el clásico líquido lavavajilla suave, pero no contribuirá mucho a preservar el hermoso acabado de la cera. Usa un lavado especial para acabados de cera para aprovechar al máximo la cera y luego vuelve a aplicarla cuando se deslustre. Muchos profesionales enceran dos veces para obtener un acabado profundo y duradero. Primero aplica una cera sintética, sácale brillo para que tenga un pulido extra. Saca la cera y luego termina con otra capa de cera de carnaúba.


При необходимости в течение дня можно пользоваться специальными очищающими салфетками, которые помогают поддерживать необходимый уровень pH. Чтобы предотвратить протекание и появление неприятного запаха, старайтесь чаще менять прокладки, тампоны или менструальную чашу. Откажитесь от спринцевания и женских интимных дезодорантов. Вымойте руки

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Puedes comprar paños especiales de limpieza que sean desechables y que estén diseñados para la vagina. Estos productos tienen un pH equilibrado para asegurar que no causen irritación o promuevan una infección. Limpia las áreas exteriores de la vagina con un paño de adelante hacia atrás.  Si no tienes ningún paño, también puedes usar una toallita con agua tibia para lavarte la vagina. Luego, enjuágala con agua tibia varias veces y colócala en el cesto de ropa sucia. Asegúrate de que los paños no


При необходимости обратитесь к психологу. Будьте терпеливы. Узнайте о своих страхах.

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Todo el mundo siente miedo de vez en cuando. Es normal en la vida de cualquier persona. Sin embargo, es posible que tengas algún trastorno de ansiedad subyacente si el miedo o la ansiedad constantes afectan tu vida diaria. Pide una cita con un terapeuta para que te evalúe. Puedes llamar a tu compañía de seguro médico para obtener una lista de los terapeutas disponibles. También puedes pedirle una recomendación a tu médico de cabecera. Si eres estudiante, es posible que tengas acceso al asesorami