Спите достаточное количество времени. Правильно питайтесь. Пейте много воды. Регулярно занимайтесь спортом.

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Es mucho más fácil lidiar con las frustraciones de la vida y mantenerte positivo si no estás agotado. Tu cuerpo necesita descansar para recuperarse, lo cual le ayudará a tu mente a funcionar con más productividad y positividad. Procura dormir 7 a 8 horas cada noche. Si te cuesta quedarte dormido por la noche, atenúa las luces un poco antes de ir a dormir. Apaga todas las pantallas (computadora, televisor, celular) por lo menos 30 minutos antes de ir a dormir. Esto le ayudará a tu mente a prepara


Спите на жестком матрасе, чтобы он поддерживал ваш позвоночник. Подумайте об использовании регулируемой кровати, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Попробуйте спать в откидном кресле. Используйте подушку с шейной поддержкой, чтобы шея сохраняла нейтральное положение. Кладите подушку между ног, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник.

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Un colchón medianamente firme le permitirá a tu columna vertebral situarse en una posición neutral mientras duermes. Si tienes una ruptura de disco, es aconsejable que te mantengas alejado de los colchones muy firmes. Un colchón muy firme puede ser demasiado duro, lo que puede provocar más presión sobre la columna vertebral. Evita los colchones con acolchado superior y materiales como la espuma viscoelástica, que tienden a ser demasiado suaves para aquellas personas que sufren de una hernia disc


Спланируйте свою поездку, чтобы увидеть апартаменты Папы. Узнайте, какие достопримечательности в Ватикане бесплатные, а какие - требуют записи. Забронируйте билеты заранее, чтобы увидеть музеи Ватикана и Сикстинскую капеллу, особенно если вы путешествуете во время религиозных праздников и в летний период. Забронируйте официального гида, чтобы путешествовать по музеям Ватикана и другим местам. Оденьтесь соответственно. Возьмите небольшую сумку. Будьте готовы к карманным кражам.

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Esto requerirá una planificación avanzada ya que el papa solo habla los miércoles y domingos. Para recibir su bendición el domingo, tendrás que llegar mucho antes del mediodía para encontrar un buen lugar para verlo, ya que la plaza  es muy concurrida. Si lo visitas entre setiembre y junio, puedes solicitar boletos para verlo dar el discurso papal de los miércoles. Ingresa a la página vatican.va para llenar el formulario de solicitud y envíalo por fax al número que aparece en el formulario. Los


Спокойно выслушайте обвинение. Подумайте, возможно, вы способствовали развитию этой проблемы. Соберите подтверждающие документы. Поговорите с коллегами. Оставайтесь сосредоточенным на своей работе. Встретьтесь с начальником.

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A nadie le agrada que lo culpen por un error en el trabajo. Es posible que cuando tu jefe te llame a su oficina, sientas que el corazón te late muy fuerte hasta la garganta. Trata de relajarte lo más que puedas. Siéntate de forma cómoda y respira profundo.  Debes mantenerte tranquilo para poder prestar atención a las acusaciones. Trata de anotar lo que tu jefe te haya dicho que hiciste mal. Cuando salgas de la oficina, quizás no recuerdes exactamente lo que te dijo, así que debes tomar unas buen


Справьтесь с негативными мыслями. Заведите дневник. Постройте видение своего будущего. Познайте себя. Доверьтесь процессу.

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Esto te ayudará a recuperar tu autoestima. Al contrarrestar el pesimismo con el optimismo, podrás volver a entrenar al cerebro para que piense de forma positiva.  Reconoce que podrías experimentar pensamientos negativos con respecto a ti mismo después de la infidelidad de tu pareja. Estos pensamientos pueden ser algo así como “Si tan solo yo hubiera ___________, entonces no me habría engañado”. No te culpes por la infidelidad. La culpa recae en la persona que ha sido infiel. Contrarresta estos p


Справьтесь с отказом Разберитесь с травлей Пройдите собеседование на работу Справьтесь с публичным выступлением

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. Comprende que el rechazo es parte de la vida. Aunque duele, puedes ponerte de pie y seguir con tu vida. Aprende a manejarlo con elegancia. Por ejemplo, responde amablemente y acepta que has sido rechazado. Respeta la decisión de la otra persona y parecerás alguien que tiene autoconfianza y una buena autoestima. No te rindas. Solo porque te hayas perdido una relación, una oferta de trabajo o un ascenso, no debes dejar de intentar. Aprende del rechazo y sigue adelante. . Defiéndete a ti mismo. L


Справьтесь со стрессом и тревогой. Пейте больше воды. Съешьте что-нибудь легкоусвояемое. Вставайте не спеша. Больше спите. Избегайте травм головы.

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Los niveles elevados de estrés pueden causar cambios en la frecuencia respiratoria y los niveles hormonales, los cuales a la vez pueden producir mareos, sensación de aturdimiento y náuseas. Ciertos trastornos de ansiedad, como ataques de pánico o diversas fobias también pueden causar mareos. Por lo tanto, reduce el estrés y la ansiedad en tu vida tanto como puedas comunicando tus sentimientos y tratando de resolver conflictos en tu relación. Sentirte menos abrumado puede reducir tus episodios de


Спрашивайте людей об их мнении. Поставьте себя на место собеседника. Следите за своими словами и жестами. Отвечайте вежливо. Говорите о своих взглядах как о мнении, а не об известном факте. Не воспринимайте мнения других как личное оскорбление.

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Es importante conocerla antes de ser honesto acerca de lo que piensas. Este acto te da la oportunidad de demostrar un interés genuino y tener una conversación. Además, te da la oportunidad para expresarte y ser honesto. Esa persona podría terminar su explicación solicitándote que le digas tu perspectiva. Una de las maneras más simples para evitar lastimar los sentimientos de alguien es imaginando cómo responderá ante tus declaraciones. Si esa persona te dijera cierto tipo de comentario, ¿no te m


Спросите врача, будет ли вам больно. Подготовьте прохладную вкусную еду, которую вы будете есть после операции. Планируйте спокойные занятия. Поговорите с родителями о своих переживаниях. Используйте приемы релаксации.

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A muchos niños se les extraen las amígdalas para evitar que se infecten. Si bien es aterrador e incómodo, después de curarte es probable que te enfermes con mucha menos frecuencia.  Tu doctor les hablará a ti y a tus padres sobre los medicamentos que recibirás para hacerte dormir durante la operación. Cuando te despiertes, todo habrá terminado. También recibirás medicamentos para evitar que te duela mucho después mientras sanas. Después de la cirugía, comer alimentos fríos y blandos ayudará a al


Спросите друга, что у него случилось, покажите, что готовы выслушать его проблему. Напомните другу, какой он прекрасный! Отправьте ему ссылку на мотивирующий и поднимающий настроение стих или песню. Отправьте другу подходящую цитату. Закончите милым, эмоциональным или просто оригинальным прощанием.

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Deja que dirija la conversación y no te apresures a ofrecerle tu ayuda o a arreglar las cosas. Solo mantente presente para tu amigo. Mientras te cuenta su historia, envíale comentarios que haga que se sienta apoyado, como “Eso es horrible” o “Lo siento mucho”.  Asegúrate de que tus respuestas sean genuinas y de apoyo. Puedes reemplazar las pistas no verbales con imágenes, como el emoji de sorpresa. También puedes hacer comentarios como “Eso es tan injusto”. Envíale un mensaje de texto que descri


Спросите друзей, считают ли они, что бывший партнер все еще любит вас. Поговорите с общими друзьями, чтобы узнать, как часто бывший партнер говорит о вас. Узнайте, общается ли ваш бывший партнер с вашей семьей?

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Tus amigos podrían tener una perspectiva diferente con respecto a la relación con tu expareja, por lo que posiblemente puedan ver cosas que tú no logras observar. Habla con ellos para descubrir los sentimientos de tu expareja. Obtén varias opiniones que te permitan determinar si aún le gustas. Por ejemplo, puedes preguntar “¿Qué piensas de mi relación con mi expareja?”, “¿Crees que quizás podamos volver a estar juntos?”, “¿Crees que ha seguido adelante con su vida?” y “¿Crees que aún le gusto?”.


Спросите их, почему. Улучшите свое поведение. Даже если вам отказали, относитесь к родителям хорошо. Напишите письмо. Поменяйте стратегию. Смиритесь. Подумайте над тем, чтобы уменьшить запросы.

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Siempre puedes preguntarles cuáles son los motivos por los que no desean que hagas lo que deseas. En ocasiones, te brindarán un motivo válido y otras veces te dirán algo sin sentido. Si preguntas de manera madura, la mayoría de los padres no tendrán problemas en explicarte sus motivos. Pregúntales cuáles son sus inquietudes e intenta resolverlas. Si refutas sus razones de manera convincente, esto podría hacer que cambien de opinión. Si puedes averiguar la razón por la que se niegan, podrás encon


Спросите людей. Повторяйте  его. Поищите в интернете.

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Esto tiene que ser tan sigiloso como puedas lograrlo. “Oye, te pregunto de nuevo ¿Quién es ese muchacho con el que estamos trabajando en el proyecto de etimología?" ¡Quizás tus amigos tampoco sepan!  No tengas miedo de preguntarle tú mismo a la persona. Lo más probable es que si tú no sabes, la gente destroce su nombre todo el tiempo. Dile a él o ella, “¿Cuál es la pronunciación nativa de tu nombre?” para hacer que pronuncie su nombre del modo en que lo hacen en su lugar de origen. Les encantará


Спросите маму напрямую, что ее беспокоит. Взывайте к маминому чувству справедливости. Не защищайтесь. Убедите маму, что она научила вас принимать правильные решения. Напомните маме, что формат свиданий изменился с тех пор, когда она сама была девушкой. Убедите маму, что девушка не пытается занять ее место. Свободно обсудите детали отношений с мамой.

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Al comienzo, tu mamá no verá a tu novia de la misma forma que tú lo haces, aunque eso es normal. Dale espacio a tu mamá para que exprese lo que le molesta de tu novia y sienta que la escuchas. Una vez que sepas lo que a tu mamá no le gusta, puedes abordar los problemas directamente.  Puedes comenzar la conversación diciendo: "Mamá, puedo sentir que tienes algunas dudas sobre mi novia. ¿Qué te hace pensar que ella no es la persona adecuada para mí?". Si expresa sus sentimientos sin ser específica


Спросите о чем-то, что относится к разговору. Не лезьте к ней с советами, если она не просит об этом. Покажите, что вам небезразличны ее чувства и переживания. Не стоит приуменьшать чувства девушки.

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Esto le mostrará que realmente estabas poniendo atención a lo que te contaba y que te preocupas por las cosas que a ella le importan. Procura preguntarle: “¿Y tu jefe estaba más soportable hoy día?”, “¿Tu mamá se siente mejor?” o “¿Terminaste el libro que tanto te gustaba?”. Muchos hombres consideran que cuando los demás les cuentan sus problemas es la oportunidad para solucionárselos. Muchas mujeres, por el contrario, quieren empatía más que consejos prácticos. Cuando tu novia te cuente sobre a


Спросите общего друга. Проверьте другие социальные сети. Свяжитесь с этим пользователем лично.

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Cuando hayas determinado que no puedes acceder a la cuenta de la persona que sospechas que te ha bloqueado, ponte en contacto con un amigo que también sea amigo de la otra persona y pregúntale si la cuenta de esta sigue activa. Si te confirma que la cuenta aún existe, entonces has sido bloqueado. Esta es la única manera de asegurarte de que has sido bloqueado (o de que no has sido bloqueado) sin ponerte en contacto con la persona directamente; sin embargo, algunas personas consideran esta medida


Спросите отца, не хочет ли он заняться чем-нибудь особенным. Запланируйте веселое мероприятие на свежем воздухе. Запланируйте веселое занятие в помещении, если за окном плохая погода или если ваш папа не любит проводить время на улице. Запланируйте особое занятие дома. Спланируйте поход. Попросите отца научить вас чему-нибудь.

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¿Ha pasado mucho tiempo desde que ha ido de pesca? ¿Le encanta el boliche pero nunca puede ir? ¿Hay una película que le gustaría ver? Acompaña a tu papá a realizar la actividad que quiera incluso si no es tu favorita; ¡te divertirás mucho más de lo que imaginas! Planifica un día y un momento y ayuda a tu papá a preparar todo de antemano. Recuerda verificar el clima y tener en mente un plan de repuesto en caso de que el clima sea tempestuoso o frío. Te brindaremos algunas ideas para algunas activ


Спросите партнера, хочет ли он познакомиться с вашими родителями. Расскажите ему, как ваши родители могут вести себя. Расскажите парню об интересах ваших родителей. Расскажите своим родителям об интересах вашего парня. Скажите парню, что надеть. Заверьте парня, что все будет хорошо.

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Conocer a los padres de tu pareja es un paso importante en toda relación. Conversa con tu novio y pregúntale qué le parecería conocer a tu familia. Es normal que esté un poco nervioso, pero si se siente incómodo o quiere esperar, debes respetar sus deseos. Aborda la pregunta diciendo algo como “Hemos estado saliendo por un buen tiempo y me encantaría que conocieras a mis padres”. También puedes decirle “Mis padres me han preguntado por ti. ¿Estaría bien si acuerdo un día para presentarlos?”. Si


Спросите партнера, что ему нравится. Поделитесь своими предпочтениями. Подумайте об ультиматуме.

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Si no has podido cambiar la actitud de tu pareja por medio de las pistas, quizás necesites hablar con ella acerca de sus preferencias. Durante un beso, no eres la única persona involucrada, pues a tu pareja podría gustarle cosas ligeramente distintas a las que tú acostumbras. Estas son un par de preguntas que puedes hacerle:  “¿Te gusta la forma en que uso mi lengua?”. Podrías descubrir que sus expectativas no encajan a la perfección. “¿Hay algo que quieres que haga?”. Si bien es posible que est


Спросите себя, какой вы лидер. Подумайте, как вас видят другие люди. Проанализируйте свои лидерские качества. Определите области, которые нужно улучшить.

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Si deseas desarrollar tus habilidades de líder, es esencial que evalúes tus fortalezas y debilidades con sinceridad. Esto te permitirá identificar las áreas que necesitas mejorar, y podrás estar más consciente de la manera en la que actúas y te comportas. Para empezar, hazte la pregunta “¿qué tipo de líder soy?”.  Quizás lideras con el ejemplo y no te involucras mucho con el trabajo de los demás. Tal vez eres un líder que brinda su ayuda para solucionar los problemas, y que adopta un papel más a


Спросите себя, чего вы хотите. Любите себя такой, какая вы есть. Ставьте себя на первое место. Выясните, хочет ли он жениться.

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Piensa en las cualidades que buscas en un hombre. Pregúntate cuáles son los aspectos que admiras del sexo opuesto y cómo quieres compartir tu tiempo con tu futuro marido. Quizás quieras escribir una lista de las cosas que deseas y las cosas que no estás dispuesta a ceder, como los niños o la religión. Decide cómo es el tipo de persona con quien deseas compartir tu futuro. Si actualmente estás en pareja, sé honesta contigo misma y evalúa si en verdad estás cómoda con el rumbo de la relación o si,


Спросите себя, является ли плач проблемой для вас. Подумайте о том, почему вы плачете. Определите, что заставляет вас плакать. Начните вести дневник. Оцените себя. Поймите, как мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Обратитесь за помощью. Проконсультируйтесь с психологом.

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¿Sientes que lloras demasiado? Aunque esto es subjetivo, la mujer llora en promedio 5,3 veces al mes y el hombre lo hace 1,3 veces; sin embargo, llorar varía desde los ojos llorosos hasta sollozar. Quizás estos promedios no se tomen en cuenta necesariamente en momentos donde llorar sea más frecuente debido a un tipo de suceso emocional en la vida, como una ruptura, la muerte de un ser querido u otro suceso importante en la vida. Cuando empieces a sentir que los ataques de llanto están fuera de c


Спросите совета у преподавателя. Попросите о дополнительном задании. Наймите репетитора. Изучайте материал в группах. Погрузитесь в контекст. Поищите онлайн-инструменты.

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Si realmente te estás esforzando para mejorar tus calificaciones, pero no ves ningún progreso, procura hablar con tu profesor. Concierta una reunión después de clases o a la hora del almuerzo y explícale tu problema: que tratas de mejorar tus calificaciones, estudias más, tomas notas y otros métodos tradicionales, pero no te funciona. Quizá él o ella pueda entender mejor qué área te cuesta más y te ayude a encontrar alguna manera de superar el problema. Si trabajas muy duro en tus cursos y le ha


Спросите у врача о вакцинации. Узнайте у врача о возможных побочных эффектах вакцины. Сделайте прививку. Возьмите сертификат о прививке.

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La mejor manera de prevenir el sarampión es vacunarse contra el virus. La vacuna contra el sarampión previene esta enfermedad con una efectividad de 97 % y funciona de inmediato. Se considera muy segura para su uso en niños, adolescentes y adultos. Habla con un médico acerca de vacunarte si no lo has hecho aún.  La vacuna te protegerá de contraer el sarampión, aunque estés cerca de otras personas que lo tengan. El médico puede recomendar la vacuna combinada MMR (sarampión, paperas y rubéola) par


Спросите у родителей, когда у них будет время, чтобы поговорить с вами. Убедитесь, что у родителей хорошее настроение, когда вы собираетесь обсудить с ними свои планы. Проявляйте терпение, ожидая разговора с родителями. Подстраивайтесь под график своей семьи.

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El tiempo tiene que estar de tu lado si quieres asegurarte de que tus padres te dejen salir con tus amigos. Determina cuándo tus padres tienen algunos minutos para sentarse y hablar contigo sobre tus planes. Acomódate a sus horarios, no al tuyo.   Si normalmente tu familia se reúne para la cena, ese sería un buen momento para hablar. O si tu familia se relaja los domingos en la tarde, ese también podría ser un momento ideal para hablar.  Planifica según los grandes eventos. Si quieres pedir perm


Спросите у своих родителей, можно ли вам устроить вечеринку. Составьте список гостей. Сделайте приглашения в тематике Гарри Поттера. Дополните информацию в приглашении.

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Probablemente también les encante la idea. Será divertido para todos, y además tienes una guía (este artículo) que te dirá todo lo que necesitas saber. Invita a personas que conozcan mucho sobre el mundo de Harry Potter. A continuación, estas son algunas ideas diversas para hacer las invitaciones:  Idea número 1: invita a los amigos a Hogwarts con una invitación de aspecto oficial en un sobre grande elaborado a mano y que tenga un sello de lacre. Escribe la invitación con tinta verde sobre una h


Спросите учеников, почему расплющилась банка. Помогите ученикам с вариантами объяснений эксперимента. Объясните теорию, на которой основан эксперимент.

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Fíjate si los alumnos tienen alguna idea sobre lo que le pasó a la lata. No afirmes ni niegues ninguna de las respuestas en esta parte. Acepta todas las ideas y pide a los alumnos que expliquen lo que piensan. Pídele a los alumnos que creen nuevos experimentos para que pongan a prueba sus ideas y pregúntales lo que piensan que pasará antes de que realicen el experimento nuevo. Si tienen problemas para crear un nuevo experimento, ayúdalos. Aquí te presentamos algunas variaciones que te pueden ser


Спросите, какие у нее планы и тонко предложите сделать что-нибудь вместе. Следуйте за ней, когда дело касается совместного времяпровождения. Старайтесь говорить четко и прямо. Поверьте ей на слово.

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Proponerle de forma casual que hagan algo juntos podrá eliminar parte de la ansiedad y la preocupación que podrías sentir al preguntarle por sus sentimientos de forma directa. Por ejemplo, puedes preguntarle qué hará esta noche o este fin de semana. Si no tiene planes fijos, puedes mencionarle lo que te gustaría hacer y preguntarle si quiere acompañarte.  Si te dice que está ocupada, esto podría significar que no está interesada, pero también que en verdad está ocupada. Pregúntale si hay algún o


Спросите, почему родители не хотят покупать фастфуд. Говорите прямо и вежливо. Запомните доводы родителей.

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La comunicación es la clave en toda buena relación, en especial con tus padres. Pregunta directamente algo como “¿Por qué no me compran comida rápida?” y es probable que obtengas una respuesta directa. Lo más probable es que tus padres no muestren una conducta conflictiva o irrespetuosa. Insultar, gritar o estar visiblemente frustrado solo hará que la conversación sea más difícil. Sin importar cuán frustrado te sientas, mantén la conversación en un tono civilizado. Por cada una de las razones qu


Спряжение глагола  hacer  в повелительном наклонении. Спряжение  глагола в отрицательной форме повелительного  наклонения (Imperativo Negativo).

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Debes usar el imperativo afirmativo para darle una orden a alguien o pedirle que haga algo.  Debes darte cuenta de que no hay conjugación imperativa para la primera persona del singular "yo". Por ejemplo, Haz tu tarea.  tú: haz él/ella/usted: haga nosotros/-as: hagamos vosotros/-as: haced ellos/ellas/ustedes: hagan Deberías usar el imperativo negativo cuando necesites darle una orden a alguien o pedirle que no haga algo.  Debes darte cuenta de que no hay conjugación imperativa para la primera pe


Сравните цены различных организаций. Подготовьте изображение в цифровом формате. Если вы решили воспользоваться сервисом онлайн-заказа кружки, зарегистрируйтесь на сайте выбранной вами организации и выберите ту кружку, которая вам нужна. Загрузите свою фотографию. Закажите изготовление кружки.

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Existen muchas tiendas que imprimen tazas con fotos, pero no todas ofrecen precios similares. Algunas ofrecen servicios más costosos que otras. Tómate tu tiempo para comparar los precios y la calidad del servicio que te ofrece cada tienda antes de elegir una.  Muchas tiendas en línea ofrecen este tipo de servicios. Asegúrate de que no debas realizar pagos adicionales. Por ejemplo, la tienda puede mostrarte el costo de la taza y mantener el precio de la impresión por separado. Es muy probable que


Сразу после покраски ополосните волосы уксусом. Реже мойте голову. Не подвергайте волосы воздействию высоких температур. Окрашивайте волосы каждые 3–4 недели.

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A fin de prolongar la duración del color y de que se vea más vibrante, puedes usar un enjuague de vinagre preparado con partes iguales de vinagre blanco y agua. Vierte una taza de vinagre blanco y una taza de agua en un recipiente mediano. Luego, esparce la solución sobre tu cabello. Déjala actuar por alrededor de dos minutos y enjuaga bien. Cuanto menos a menudo te laves el cabello, más tiempo te durará el color. De ser posible, no te lo laves más de dos veces a la semana. A fin de que tu cabel


Срежьте с мяса лишний жир. Положите мясо в медленноварку или казанок. Насыпьте приправы на мясо. Накройте медленноварку крышкой и готовьте.

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Cuida de no retirar mucha grasa después; sólo las partes gruesas y duras. Ajusta la temperatura a un nivel bajo. La mayoría de las ollas de baja presión vienen con una guía como referencia para determinar qué tiempo dejar cocer un tipo de carne en su temperatura adecuada. Añade una taza de agua a los condimentos. Debe tomar entre seis y ocho horas para cocerse dependiendo de la temperatura establecida.


Ставьте акцент на простоту процесса обучения. Завоюйте их доверие. Заставьте их поверить в себя. Учите их относиться к процессу обучения с любовью. Стройте процесс обучения правильно.

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Los adultos deberán aprender a leer y a escribir de muchas de las mismas formas en que lo haría un niño. Estos son los componentes básicos y no deben omitirse solo porque son simples. Agiliza el proceso de aprendizaje, dándoles a los alumnos los conocimientos más básicos para que puedan prepararse para los más complejos. Debido a que existe un estigma social asociado con el analfabetismo en los adultos, tendrás que desarrollar la confianza con los alumnos. No los juzgues, no hagas que se sientan


Ставьте конкретные цели и сроки, которые будут побуждать вас к действию. Каждый день делайте что-то, что хоть немного приблизит вас к достижению ваших целей. Проводите время с людьми, которые вас вдохновляют, поддерживают и ценят. Используйте свои возможности. Учитесь на своих ошибках.

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Podrías haber escuchado que deberías trazarte unas metas con la técnica SMART, que se refiere a las metas que son específicas, medibles, factibles, enfocadas en los resultados y estimadas en plazos. Por ello, toma la hoja de papel en la que escribiste tus sueños más osados. Desarrolla un plan de acción para cumplir esas metas con unos pasos claros y medibles y con unos plazos razonables, pero desafiantes.  Lleva tus metas más allá al encontrar una pareja de la responsabilidad. Pregúntale a un co


Ставьте небольшие и измеримые цели. Составьте план действий для достижения своих целей. Разместите план действий на видном месте. Свяжите сложные задачи и препятствия с их целью. Отслеживайте свой прогресс. Вознаградите себя за упорный труд и настойчивость. Каждый день занимайтесь любимым вещами. Будьте готовы к неудачам.

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Está bien tener objetivos importantes, pero debes reducirlos para que te resulte más fácil alcanzarlos. Divide las metas más grandes en objetivos más pequeños. Luego, identifica tu criterio para medirlos.  Por ejemplo, tu gran objetivo podría ser publicar una novela. En este caso, puedes establecer un objetivo más pequeño como crear un resumen o completar un capítulo. Este objetivo será sencillo de medir, dado que estará completo cuando termines tu resumen o capítulo. De manera similar, tu gran


Ставьте перед собой множество маленьких и достижимых целей. Найдите оплачиваемое выступление. Начните писать свою музыку, чтобы повысить свою репутацию. Общайтесь с другими музыкантами, чтобы расширять круг возможностей. Участвуйте в жизни местного музыкального сообщества. Найдите менеджера, если вам нужна помощь.

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Opta por un objetivo específico y alcanzable y establécete un periodo de tiempo para lograrlo. No debes simplemente decir "Quiero ser un cantante famoso algún día" sino, en cambio, establécete algo como "Quiero cantar en un local al aire libre este verano" y luego toma medidas para lograrlo. Quizás no sea bien remunerado, pero, si te pagan por cantar, esto será útil para validar tu potencial como cantante. Es posible que debas tener algunos trabajos iniciales no remunerados, pero, después de exp


Ставьте свои потребности в один ряд с чужими. Будьте искренни. Оперируйте фактами, а не суждениями. Четко обозначьте свою позицию. Наблюдайте и вживайтесь в роль.

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Debes encontrar un equilibrio entre la pasividad y la agresividad. Haz valer tus sentimientos y necesidades pero, a la vez, permanece abierto y sensible a lo que la otra persona diga y sienta. Esto te será útil para evitar emociones como la frustración y el resentimiento en caso de que no se satisfagan tus propias necesidades. Si bien quieres saber cuál es el motivo de la ira de esta persona, también debes protegerte al hacerlo. Algunas personas prefieren evitar las confrontaciones directas y op


Ставьте свои потребности на первое место. Просите о помощи, когда нуждаетесь в ней. Не бойтесь сказать "нет" и установите границы в отношениях. Практикуйте тайм-менеджмент.

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No es egoísta tomar esta medida. De hecho, podrás ayudar mejor a los demás cuando hayas enfocado en tu propia salud física y mental. Puede ser difícil pedir o aceptar ayuda cuando la necesitas. Tratar de tener una imagen “fuerte” cuando estás estresado y sentir que debes encargarte de todo solo hará que te desanimes. Deja que tus amigos y tus familiares te ayuden. Puede ser más fácil pedir ayuda si haces lo siguiente:  Si elaboras una lista de cosas con las que necesites ayuda. Si evitas debilit


Ставьте цели Начните с самых легких изменений. Измените свой стиль. Уделите внимание тому, как вы себя преподносите. Измените роль.

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. Debes saber lo que quieres y cómo llegar ahí. Debes hacer cambios para convertirte en alguien diferente a quien eres en este momento.  Para determinar una meta, primero debes averiguar adónde quieres llegar exactamente y cuál debe ser el resultado final. Por ejemplo, si quieres ser más seguro de ti mismo como tu jugador favorito, debes ser bueno en tenis, básquetbol, fútbol o competir en las Olimpiadas.  Una meta no solo es algo que se quiere sino algo por lo que se está dispuesto a trabajar d


Ставьте цели и воплощайте их в жизнь Учитесь на своих ошибках, а не зацикливайтесь на неудачах. Не жалуйтесь. Не уклоняйтесь от трудностей и проблем. Беритесь за дела, которые пугают вас. Станьте сильным человеком ради других. Принимайте и приветствуйте перемены.

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. Para comenzar, debes establecer metas pequeñas y alcanzables, y determinar 1 o 2 cosas que deseas lograr cada día o semana. Luego, combínalas con unos cuantos objetivos en el largo plazo para que tengas algo por qué luchar. Luego, concéntrate en afinar las imperfecciones y trabaja tan duro como puedas para alcanzar tus objetivos.  Es probable que sea difícil trabajar para alcanzar tus metas, pero cuanto más practiques y percibas los logros que consigues, más fácil te resultará. Prueba con obje


Ставьте цели. Составьте план. Тренируйтесь регулярно. Используйте упражнения. Используйте преимущества смешанных тренировок. Занимайтесь растяжкой. Изучайте кинезиологию. Изучайте движения профессионалов. Развивайте уверенность в себе. Станьте примерным членом команды – приходите вовремя и во всеоружии. Слушайте и уважайте тренеров.

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Antes de empezar a practicar para mejorar en el deporte o deportes de tu elección, traza tus objetivos. Esto puede ayudarte a enfocar tu entrenamiento y darte algo por lo que trabajar.  Tus objetivos no tienen que ser necesariamente altos y no deben ser inalcanzables, ya que eso podría hacerte renunciar. Por ejemplo, si actualmente logras correr una milla en 10 minutos, podrías trazarte la meta de bajar a una milla en 8 minutos en seis meses. Es más fácil formular un plan de entrenamiento una ve


Ставьте четкие цели. Устанавливайте справедливую оплату труда. Назначайте премии и вознаграждения за хорошую работу. Предлагайте возможности повышения.

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Tus empleados se sentirán más motivados a esforzarse por completar sus tareas si tienen una idea clara de quiénes son. Asegúrate de que todos comprendan los objetivos diarios o semanales para animarlos a trabajar juntos para alcanzar dichas metas. Usa un calendario para establecer los objetivos diarios de manera clara. Las personas se sentirán más motivadas a completar sus trabajos diarios antes de irse a casa. La motivación más grande que puedes brindarle a tu equipo es una compensación justa.


Стандартный вид линейного уравнения: Линейное уравнение имеет три члена. Избавьтесь от дробей, так как все коэффициенты линейного уравнения должны быть целыми числами. Обособьте свободный член «С» с правой стороны от знака равенства. Перепишите уравнение так, чтобы его члены соответствовали записи Ax + By = C. Коэффициент при «х» должен быть положительным. Запишите окончательный ответ, так как вы привели линейное уравнение к стандартному виду.

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En el caso de una ecuación lineal, la forma estándar debe estar en el formato Ax + By = C.  Asimismo, A no puede ser negativo, A y B no deben ser iguales a 0, y A, B y C deben ser números enteros (no decimales ni fracciones). A esta forma también se le puede llamar la "forma general" de una ecuación lineal. La ecuación debe contener tres términos, uno de los cuales debe incluir una variable "x", otro debe incluir una variable "y", y el otro no debe contener una variable (al cual se le conoce com


Станьте более уверенным Научитесь флиртовать Потренируйтесь начинать разговор Знакомьтесь с женщинами, которые лучше вас Пригласите ее на свидание!

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Es importante que tengas más confianza y no arrogancia. Necesitas demostrarle que te estimas y que te valoras como persona, pero no quieres parecer que eres un chico que está enamorado de sí mismo. Crea tu confianza al aceptar desafíos y darte la oportunidad de hacer cosas que te hagan sentir orgulloso. Esto puede ser difícil, en especial si no tienes experiencia, y si ella es hermosa y está acostumbrada a que le coqueteen todo el tiempo. Si aprendes a elogiarla por las razones correctas, te des


Станьте виртуальным помощником. Станьте фрилансером-писателем. Занимайтесь транскрибированием. Станьте дизайнером или веб-дизайнером. Пишите научные работы. Станьте программистом. Начните работать по финансовой специальности. Станьте переводчиком. Сидите с детьми. Станьте учителем.

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Puedes hacer dinero desde casa trabajando como asistente para una o más personas a través de Internet. Tu trabajo implica hacer las mismas tareas que realizan los asistentes corporativos o los secretarios en una oficina. Un buen número de empleadores contrata asistentes de medio tiempo para hacer cosas como digitar documentos, atender llamadas y enviar correos electrónicos de marketing a los clientes. Si quieres ser asistente a tiempo completo, entonces puedes trabajar para varias personas. Otra


Станьте возле станка, поставив ноги в первую или пятую позицию. Подготавливаясь к выполнению упражнения, начните с пассе и релеве. Плие и девелопе. Отведите вашу правую ногу в сторону, поставьте ее во вторую позицию. А теперь сделайте все вместе. Как только вы соедините эти три движения, делайте пируэт.

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Si no tienes una barra a mano, puedes utilizar la pared o, incluso, una barandilla. Lo importante es que tengas algo a lo que puedas regresar tras el giro para mantener el equilibrio. Ten en cuenta que esto implica llevar el pie izquierdo hacia la rodilla derecha, con esta última apuntando hacia fuera (de esta forma, completarías la parte del passé). El relevé es el movimiento de elevación sobre los dedos de los pies. Trabajaremos con la pierna izquierda como pierna activa, obviamente. En esta p


Станьте волонтером в желаемой отрасли. Устройтесь на стажировку. Повышайте квалификацию. Найдите работу с неполной занятостью.

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Si te cuesta conseguir trabajo en el campo en el que deseas desempeñarte porque no tienes suficiente experiencia laboral, debes hacer voluntariado en ese campo. Esto te ayudará a tener un poco de experiencia laboral de la vida real y empezarás a desarrollar algunas de las habilidades que serán importantes para tus futuros empleadores. Por ejemplo, si te gustaría ser un trabajador social, podrías hacer voluntariado en un refugio para indigentes o convertirte en un Gran Hermano o Gran Hermana. Las


Станьте волонтером. Делайте пожертвования на важные дела. Перенаправляйте подарки. Не проходите мимо.

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. Hacer trabajo voluntario es una buena forma de ayudar a otros en tu comunidad. Busca un refugio para indigentes o un comedor de beneficencia y pasa algo de tiempo haciendo lo que se necesite hacer. Esto no solo ayudará a otros, sino que le darás una nueva perspectiva a tu vida.  Trabaja en un refugio para mujeres maltratadas y ayuda a las mujeres y a los niños que han tenido experiencias traumáticas a recuperarse. Trata de enseñar a niños indigentes en el refugio local para que puedan permanec


Станьте настоящим. Творите. Размышляйте.

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El existencialismo justamente trata el hecho de ser quien eres fuera de las normas sociales, culturales y religiosas u otras ideas acerca de quién deberías ser. Se trata de reconocer que tienes la libertad de escoger ser quien deseas ser. Solo tú puedes tomar esta decisión. Por supuesto, el problema con la autenticidad es saber cuándo realmente has descubierto quién eres fuera de las expectativas de la sociedad en contraste con hacer lo que crees que parece ser auténtico para los demás, que es j


Станьте нумизматом, коллекционером монет. Коллекционируйте кукол. Коллекционируйте окаменелости. Приступайте к коллекционированию!

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Coleccionar monedas es uno de los pasatiempos más antiguos. Es probable que se remonte a la época de Augusto durante el Imperio Romano. Ha sido un pasatiempo de reyes, así como una parte del estudio académico. Hay muchos tipos diferentes de colecciones de monedas.  Monedas de la antigüedad. En esta categoría, se encuentran las monedas romanas, las monedas bizantinas y las monedas griegas. Estas categorías se dividen a su vez en diversas épocas. Podrías unirte al Ancient Coin Collectors Guild par


Станьте парнем ее мечты. Уделяйте время и внимание своему внешнему виду. Носите одежду, в которой вам уютно и комфортно. Излучайте уверенность в себе. Будьте открытым рядом с ней.

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No tendrás que imitarlo con exactitud, pero puedes tratar de actuar más como él en determinadas maneras a las que ella responda. Si le gustan los deportistas, empieza a practicar un deporte o postula a un equipo escolar. Si le gustan los chicos de bandas, aprende a tocar un instrumento. Esto no solo te permitirá atraerla, sino que también te dará la oportunidad de obtener nuevas habilidades e intereses.  En lugar de tratar de vencerlo en su propio juego, piensa en las similitudes que tengas con


Станьте под углом к зрителям. Проверьте окружающую обстановку. Расположитесь в удалении от зрителей. Поставьте стопы рядом.

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Asegúrate de que tu público se ubique en un ángulo de 45 grados mientras e miran.  Este truco se basa en la posición en que te ubiques de modo tal que tu público solo pueda ver uno de tus pies. Este turco funciona gracias a que el público solo podrá ver el pie más cercano a él. Si te ubicas en el ángulo adecuado, el otro pie estará prácticamente oculto de la vista, salvo quizás por el talón. Este truco surte un mejor efecto cuando tu público es pequeño. Si hay demasiadas personas, podría serte d


Станьте примером для подражания. Не бойтесь выражать свое мнение. Будьте дружелюбны и познакомьтесь с новыми людьми. Сделайте так, чтобы с вами были связаны хорошие воспоминания.

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En todo lo que hagas, desde vestirte a publicar en internet, presenta una imagen al mundo que te distinga de los demás. Crea tu propia imagen personal utilizando tu modelo a seguir favorito como guía. ¿Qué imagen da y cómo la muestra? Por ejemplo:  Si tu modelo a seguir es Beyoncé, considera la posibilidad de hacerte unas bonitas iluminaciones en el cabello. Si quieres emular a Leonardo DiCaprio, hazte crecer una barbita de chivo y usa ropa casual pero moderna. Si quieres ser como Miley Cyrus, h


Станьте спиной к стене. Примите правильное положение, так чтобы ваш затылок касался стены. Постойте в этом положении 1 минуту.

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Alinea los talones a la misma distancia que la anchura de los hombros, presiona las nalgas contra la pared, y cerciórate de que tus omoplatos toquen la pared (esto es más importante que hacer que las partes superiores de los hombros toquen la pared).  Quizás tengas que juntar los omoplatos un poco para que adopten una posición más natural y se alineen con la pared. En ocasiones, a esto se le denomina “abrir el pecho”. Préstale atención a la posición de tu cabeza conforme adoptes la postura. Obse


Станьте туристом на один день. Занимайтесь медитацией. Заглушите отрицательный внутренний диалог. Будьте благодарны.

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Cuando vivimos en un lugar por meses o años, dejamos de ver lo extraordinario o emocionante. Revigoriza tu pasión por tu ciudad haciendo de turista por un día. Visita museos, parques y galerías de arte de tu zona. Toma fotos y prueba disfrutar tu paseo como lo haría un turista. Prueba un restaurante al que nunca hayas ido o pide otro platillo del menú de tu restaurante favorito. Experimenta tu vida desde la perspectiva de otra persona. Quizá puedas redescubrir lo que te encanta de ella. Cuando u


Станьте хорошим примером. Поддерживайте в себе ощущение счастья. Если необходимо, разорвите отношения.

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Una de las maneras más eficaces en las que puedes lidiar con una persona demasiado criticona es fomentar tus propios sentimientos positivos. No permitas que la persona criticona te haga sentir negativo. Muéstrale la manera de ser una persona más feliz y más positiva.  Si alguien critica todo lo que haces, dale una respuesta opuesta. Esto será de utilidad para mostrarle que no puede arrastrar a los demás hacia su negatividad. Si tu novia te reprende porque está en desacuerdo con sus creencias pol


Станьте хорошим слушателем Позвольте другу самому выбрать, как провести время. Приготовьте что-нибудь вкусное для своего друга. Дайте другу хороший совет. Перестаньте все время говорить только о себе. Спросите друга, как он себя чувствует. Окажите другу услугу.

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Si quieres dejar de ser egoísta, tienes que aprender a escuchar a los demás. Y esto significa realmente escuchar, no simplemente asentir y decir "ajá" hasta que sea tu turno de hablar. Escuchar significa absorber lo que las personas dicen, recordar lo que dicen y comprender los problemas de tus amigos, pareja y colegas. También puede ser útil hacer preguntas abiertas que le den a tu interlocutor la oportunidad de expresarse.  No interrumpas. Después de que tu amigo hable, dale una respuesta medi


Станьте частью сообщества. Тренируйтесь. Создайте для себя игровое амплуа. Подумайте о выходе на профессиональную арену. Примите участие в турнирах. Начните экономить. Делайте перерывы.

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Los videojuegos son una comunidad. Si bien es cierto que se aplica mucho talento individual en los videojuegos, involucrarse en una comunidad más grande es importante para adoptar el estilo de vida de un gamer.  Sé respetuoso con los otros jugadores. Si bien es cierto que el lenguaje peyorativo es común, trata de evitar utilizarlo. En realidad, es beneficioso hacer amigos y conexiones a través de los videojuegos. Esto no solo te ayuda mientras juegas el juego, sino que también hace que la experi


Стараетесь ли вы произвести на нее впечатление? Думаете ли вы о ней постоянно? Побуждают ли вас чувства к этой девушке становиться лучше? Хотите ли вы, чтобы эта девушка была счастлива? Будьте уверены, прежде чем говорить о своих чувствах.

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Cuando te enamoras de una chica, estás dispuesto a hacer cualquier cosa para lograr que le gustes y te note. Puedes tratar de impresionarla al correr riesgos o hacer lo imposible para ayudar a otros. También puedes tratar de impresionarla con tu habilidad para tocar un instrumento o jugar un deporte. Si tus acciones ahora las impulsa el motivo oculto de llamar su atención, quizás realmente la ames. Cuando amas a una chica, es muy común pensar en ella constantemente. ¿Encuentras que piensas repen


Старайтесь больше слушать и меньше говорить. Следите за окружающими условиями. Выражайте свою решительность и уверенность, используя навыки общения, а не громкость голоса. Подстраивайтесь под других.

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Destierra la competencia de tus conversaciones al ser un oyente activo. Concéntrate verdaderamente en lo que la otra persona dice y evita interrumpirla. Escucha lo que la otra persona dice en lugar de pensar en lo que dirás a continuación. De esta manera, no tendrás la necesidad de levantar tu voz para que suene más fuerte que la de la otra persona, sino que estarás involucrado en la conversación en un campo de juego nivelado. Haz tu mejor esfuerzo por cambiar los elementos de tu ambiente que po


Старайтесь больше спать. Придерживайтесь здорового питания. Употребляйте алкоголь умеренно. Занимайтесь физкультурой. Находите время для любимых занятий.

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El sueño es crucial para la salud mental y física. Si no duermes lo suficiente, tu depresión puede empeorar. Cuando te encuentras en la universidad, es probable que te resulte difícil conseguir las horas de sueño que necesitas. La mayoría de los adultos jóvenes necesita de 7 a 9 horas de sueño todas las noches para mantenerse saludables.  Debes programar el tiempo para dormir de la misma manera en que lo harías para estudiar y atender otras obligaciones. Trata de crear un horario consistente tan


Старайтесь вести активный образ жизни. Правильно расходуйте свою энергию. Делайте перерывы. Преодолейте бессонницу. Сдайте анализ крови. Попробуйте различные техники расслабления. Исключите другие виды стресса.

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Aunque suene contradictorio, aquellas personas que se mantienen activas tienden a conservar más los niveles de energía que aquellas personas que procuran estar en reposo por completo en los días posteriores a los tratamientos de quimioterapia. Si bien debes mantenerte activo, no te exijas demasiado.  En lugar de un ejercicio vigoroso, simplemente trata de dar entre uno y dos paseos al día.  En términos generales, intenta continuar con las actividades que te gustan, pero procura realizar versione


Старайтесь видеть во всем хорошее. Делайте что-нибудь хорошее для других. Попробуйте делать мир лучше каждый день. Перестаньте спешить. Прощайте людей. Будьте честны. Сделайте так, чтобы мелкие добрые поступки стали вашей привычкой. Проявляйте эмпатию.

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Muestra una actitud positiva en cada situación. La negatividad solo te lastimará a ti y a los demás. Si eres negativo, ello se reflejará en la forma en que tratas a otros. Nuestro pensamiento puede influenciar en los resultados de nuestros días. Si algo no resulta como lo planeas, trata de cambiar lo que puedas, sonríe, mantente positivo y sigue adelante. El lema de los Cristóforos (organización católica sin fines de lucro) dice: "Es mejor encender una vela que maldecir la oscuridad". Sé esa luz


Старайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Обратите внимание на свою осанку. Улыбайтесь Смотрите людям в глаза Следите за своими жестами. Попробуйте не отводить взгляд.

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Si sabes que luces como una persona capaz y segura de sí misma, al final empezarás sintiéndote así, también. Deberás vestirte de la manera que mejor te haga sentir, no de la manera que creas que una persona segura se viste. Prueba los siguientes trucos:  Dedica un poco de tiempo todos los días a tu higiene personal y asegúrate de estar bien presentable. Dúchate todos los días, cepíllate, usa hilo dental y acicala tu piel y cabello. Vístete para tener autoconfianza. No es necesario comprar todo u


Старайтесь выглядеть на все 100%. Разделяйте его интересы. Относитесь к себе с уважением. Дайте ему время, чтобы он успел соскучиться. Ваша точка зрения должна быть ему понятна.

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Usa prendas lindas y tómate un tiempo para asegurarte de lucir bien. Evita dar la impresión de haberte levantado de la cama hace unos minutos. Actúa con seguridad. La seguridad y autoconfianza son cualidades muy atractivas. La ventaja de reconciliarte con un exnovio es que ya lo conoces. Asegúrate de recordar y reconocer esos pequeños detalles. Además, apóyalo para que persiga sus ambiciones más importantes. Por ejemplo, pídele el café exactamente como le gusta tomarlo. Es muy posible que tu exn


Старайтесь выглядеть на все сто. Выходите из дома. Наберитесь смелости. Найдите повод заговорить с ней.  Используйте позитивный язык тела Оцените интерес девушки. Продолжайте разговор. Пригласите девушку на "немедленное свидание" или договоритесь о встрече. Попросите номер телефона девушки. Правильно завершите разговор.

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No debes ponerte un traje y una corbata para conocer mujeres, pero aun así es importante que al menos luzcas presentable antes de salir. Toma una ducha si aún no lo has hecho, échate desodorante, viste prendas limpias que te queden bien y cepíllate los dientes. También debes peinarte si tienes el cabello demasiado largo, y cerciórate de controlar tu vello facial. El cuidado personal es uno de los aspectos más importantes cuando intentas acercarte a una chica que no conoces, ya que tu apariencia


Старайтесь гулять по полчаса в день. Ходите в умеренном или быстром темпе. Отслеживайте пройденное расстояние с помощью приложения или шагомера. Гуляйте с другом.

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Puedes hacerlo todo junto o dividido, de cualquier modo, te ejercitarás lo suficiente. Debes hacer por lo menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, como salir a caminar. El paso depende de ti y de tu forma física. También dependerá de tus objetivos. Si vas a hacerlo con otra persona, ¿quieres tener la capacidad de charlar mientras caminan? Si vas a empujar un carrito, ¿quieres ir rápido o lento? Muchos teléfonos inteligentes ahora tienen podómetros incorporados, si tienes uno.


Старайтесь делать маникюр как можно чаще. Старайтесь ходить с относительно короткими ногтями. Время от времени отодвигайте кутикулу. Следите за своим питанием. Хвастайтесь своим успехом.

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La manicura evitará que quieras comerte las uñas, ya que lucirán muy bien. Asimismo, si te has echado esmalte, esto podría disuadirte, ya que no querrás morder el esmalte o arruinar la manicura. Cuando tengas las uñas en una condición grandiosa, deberás concentrarte en mantenerlas así, y la manera más eficaz de exhibir tus nuevas uñas brillantes será recibir una manicura. Conversa con un manicurista sobre el hecho de tener uñas grandiosas. ¡Podrás presumir de ello! Una manicura sencilla puede se


Старайтесь есть полезные продукты. Спите не менее 8 часов Занимайтесь спортом Находите 15 минут на расслабление каждый день. Откажитесь от сигарет и алкоголя. Пейте больше воды, чтобы поддерживать водный баланс организма на нужном уровне. Занимайтесь безопасным сексом

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En vez de optar por la comida chatarra cuando tengas hambre, escoge frutas, vegetales, cereales integrales y proteínas magras. Estos alimentos nutrirán tu cuerpo, te mantendrán satisfecha por más tiempo y te ayudarán a tener más energía todos los días.  Por ejemplo, puedes comer rodajas de manzana con una o dos cucharadas de mantequilla de maní como refrigerio. También puedes preparar un emparedado de pavo para el almuerzo con pan integral, unas rodajas de pavo, lechuga, tomate y mostaza. todas


Старайтесь заниматься спортом 30-45 минут 5 раз в неделю. Занимайтесь в подходящем вам темпе. Укрепите мышцы кора упражнениями. Подберите кардионагрузку, которая вам понравится. Отдыхайте. Совмещайте спорт и пиво, если у вас это получается. Будьте готовы к длительной работе.

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Además de reducir la ingesta calórica, incrementar tu progreso con ejercicio desempeña un rol esencial en la reducción de esa cerveza de barriga. En pocas palabras, si quieres perder algunos kilos, necesitas quemar más calorías que las que asimilas. La mejor manera de hacer esto es empezar lentamente y progresar a medida que seas más capaz. Rompe tu rutina a lo largo de la semana. Elabora una rutina de 15 o 20 minutos de estiramiento que implique sentadillas y ejercicios de plancha que fortalezc


Старайтесь не выключать будильник. Упростите процесс одевания. Восполняйте потребность организма в воде. Активней двигайтесь по утрам. Установите рядом с дверью белую доску и корзину.

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Cuando te sientes cálido y cómodo en la cama y suena la alarma, tu primer instinto es presionar el botón de repetición. Al posponer la alarma y dormirte de nuevo, reinicias el ciclo del sueño. La próxima vez que suene la alarma, te sentirás más atontado porque interrumpiste un nuevo ciclo de sueño. Esto se llama "inercia del sueño". Convierte en un hábito el hecho de despertarte la primera vez que suene la alarma. De esta forma, te sentirás más alerta y motivado para empezar el día.  Mantén las


Старайтесь не допускать инцидентов. Купите чехол для ноутбука. Запомните, как нужно обращаться с аккумулятором. Пользуйтесь ноутбуком, соблюдая некоторые правила. Регулярно чистите ноутбук. Аккуратно подключайте внешние устройства. Не оставляйте ноутбук в машине. Ничего не кладите на крышку ноутбука. Выключайте ноутбук раз в несколько дней. Поднимайте и держите ноутбук за его основание. Защитите экран.

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Proteger el hardware de la laptop normalmente es una cuestión de precaución. Es posible evitar la mayoría de las deficiencias frecuentes si llevas a cabo los siguientes pasos:  Mantén la laptop alejada de alimentos y bebidas. Usa tu laptop en condiciones seguras (por ejemplo, alejada del agua, a temperaturas extremas y así sucesivamente). Coloca la laptop lejos del alcance de los niños y las mascotas. Si eres muy propenso a los accidentes, tener un estuche duro para tu laptop evitará que se last


Старайтесь не жевать и не кусать твердые предметы. Старайтесь не скрипеть зубами. Используйте капу во время спортивных тренировок. Заботьтесь о своих зубах.

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Muchas personas tienen el hábito de masticar objetos duros, tales como hielo y lapiceros. Si bien los dientes son muy fuertes, esta actividad gradualmente los desgasta. Masticar objetos duros de manera prolongada puede debilitar tus dientes hasta el punto de que rompan. Deja el hábito de masticar objetos duros para evitar este problema. Rechinar es cuando presionas tus dientes de manera continua, por lo general, al dormir. Con el tiempo, esto debilitará el esmalte y hará que tus dientes sean sus


Старайтесь не сдавать вещи в багаж. Берите как можно меньше вещей. Сложите копии всех важных документов в багаж. Будьте готовы к тому, что емкости с косметикой могут протекать. Сверните свою одежду. Возьмите с собой пару запасных пакетов. Выберите оптимальное положение для всех вещей. Не берите с собой то, что будете покупать. Подумайте, сможете ли вы отправить какие-то вещи почтой.

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Puedes realizar un viaje de trabajo de 3 meses sin facturar ninguna maleta si en verdad lo deseas. Para algunos, el equipaje registrado es una molestia. Debes preocuparte por empacarlo, arrastrarlo contigo, cumplir con los requisitos de peso, probablemente pagar un cargo adicional del que no tenías conocimiento y luego esperar a que la aerolínea no lo pierda. Si vas a viajar por menos de dos semanas, considera la posibilidad de no llevarlo. Esto podría ser un desafío, pero es posible. Los asiste


Старайтесь не употреблять пищу, приготовленную в антисанитарных условиях. Избегайте антисанитарных мест. Помните о случайной передаче бактерии.

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Independientemente del lugar en el que vivas o al que viajes, debes evitar alimentos que no estén bien cocinados, ya que eso aumenta tu riesgo de intoxicación por alimentos y otras causas de la infección. Los alimentos que no están bien cocinados son un conducto importante de H. pylori, porque no se han calentado a una temperatura lo suficientemente alta para matar la bacteria. Esto puede ser difícil de detectar, pero si los alimentos están fríos o crudos, no los comas porque es posible que sean


Старайтесь обращать внимание на любую зубную боль или дискомфорт. Обратите внимание на повышенную чувствительность зуба. Следите за динамикой болевых ощущений во время еды.

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Ten en cuenta que una pieza dental infectada puede causar dolor de leve a intenso en el área, dependiendo de cuán infectada esté. Por lo general, el dolor es continuo y agudo. Algunos dentistas lo describen como un tipo de dolor punzante, palpitante o persistente. Este se irradiará hacia arriba y hacia abajo por ese lado de tu cara, a lugares tales como el oído, el maxilar o la cabeza.  Tu dentista te dará pequeños golpecitos en los dientes y las muelas con un explorador dental. Si tienes un abs


Старайтесь ограничить общение с этим человеком. Будьте вежливы в общении с человеком, который вас недолюбливает. Постарайтесь не смешивать личные отношения и работу. Сообщите об этой ситуации, если она выйдет из-под контроля.

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Si bien no siempre podrás evitar a un compañero por completo, puedes esforzarte por limitar las interacciones al mínimo. Esta posiblemente sea la manera más sencilla de lidiar con la situación.  Algunas interacciones son inevitables, en especial si trabajas directamente con esta persona. Sin embargo, puedes evitar hablar con ella en la sala de descanso o en los momentos en que no tengan actividades. Si observas que tu compañero se acerca, discúlpate con educación al decir algo así como "Bueno, d


Старайтесь окружить себя людьми. Позвоните кому-нибудь. Обратитесь за помощью, если вас преследуют суицидальные мысли. Рисуйте по телу маркером. Попытайтесь отвлечься. Переждите. Придумайте для себя напоминания о своих поступках. Уберите из дома все инструменты, которыми вы могли бы нанести себе раны.

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En caso de que sientas ansias de hacerte daño, podrías ir a algún lugar en donde estés en presencia de otras personas, lo cual puede ser algo tan simple como ir a la sala de tu casa para estar con tu familia o tus compañeros de piso. Asimismo, puedes ir a un lugar público (por ejemplo, una cafetería o un parque público). Independientemente de lo que hagas y de dónde estés, debes tomar la decisión de detenerte antes de hacerte daño. Ten cuidado de rodearte de personas. En caso de que te encuentre


Старайтесь питаться правильно. Выберите маршрут. Купите спортивную одежду и обувь. Вступите в беговой клуб. Подайте заявку на участие в забеге.

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Técnicamente, para correr, podrías comer lo que sea que te guste. Sin embargo, si consumes cosas saludables de antemano, será mucho más fácil ejercitarte y sentirte bien durante y después de la actividad. Una buena forma de pensarlo sería comer como un hombre de las cavernas, hacerlo tan natural como sea posible. En lo que respecta a alimentos procesados, trata en lo posible de evitarlos. Las frutas y verduras deben constituir una gran parte de tu dieta, con algo de carne magra, productos lácteo


Старайтесь пользоваться альтернативными транспортными средствами. Пользуйтесь общественным транспортом. Договоритесь о совместных поездках. Предложите родителям купить гибридный автомобиль или электромобиль.

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Los vehículos personales como los autos son responsables aproximadamente de una quinta parte de las emisiones en los EE.UU. Escoge un método alternativo para desplazarte si deseas generar un efecto considerable en tu huella de carbono y disminuir tus contribuciones con el calentamiento global. En lugar de viajar en auto o hacer que conduzcan para llevarte al parque, la escuela, la casa de tu amigo y otro lugar, prueba lo siguiente:  caminar o trotar manejar bicicleta o patineta viajar en patines


Старайтесь помогать партнеру в меру. Не угрожайте. Предложите положительное подкрепление. Не критикуйте близкого человека и не будьте жестокими. Устраните все препятствия, мешающие начать процесс похудения.

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Si te obsesionas por la necesidad de tu amigo de bajar de peso, tal vez consigas que se aleje. Hazle saber que estás ahí para ayudarle en cualquier forma que necesite, ya sea sólo para escuchar o para darle una llamada para levantarse a las 5 de la mañana. Si estás desesperado por que tu amigo pierda peso, resiste la tentación de hacer enunciados con "O si no" o hacer tu amistad o cariño contingente según su compromiso a bajar de peso.  Forzar a tu amigo a elegir entre bajar de peso y tenerte co


Старайтесь почти не двигаться, чтобы не трястись и не дергаться. Ограничьте количество жидкости, которую вы пьете. Смените позу, чтобы не было давления на мочевой пузырь. Пукните Согрейте тело и не попадайте под воду.

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Si te mueves mucho, esto puede ejercer presión en tu vejiga y causarte incomodidad. ¡Este no será el momento de ir a trotar o practicar tus movimientos de baile!  Permanece sentado si ya lo estás. Si notas que estás en una posición cómoda, permanece así hasta que se vuelva incómoda y tengas que cambiar de posición. No cambies de posición de manera muy abrupta; no hagas movimientos repentinos. Mantén tus movimientos lo más fluidos y delicados posible cuando camines o realices otras actividades. B


Старайтесь проводить время только в компаниях. Избегайте прикосновений. Полегче с комплиментами. Не отвечайте на его попытки флирта и знаки внимания.

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Para darle a entender al chico que solo quieres que sean amigos, mantenlo en tu grupo de amigos. Evita salir a solas con él. Cuando lo invites a salir, aclárale que todo el grupo irá y no solo ustedes dos.  Por ejemplo, invítalo a una noche de películas con un grupo de amigos. También puedes redirigirlo si te invita a ir a algún lugar con él. Por ejemplo, si te invita a ir a una fiesta con él, dile algo así como: "Ah, iré con un grupo de amigos. Si quieres unirte, eres bienvenido". Muchas person


Старайтесь проводить на солнце как можно меньше времени. Наносите солнцезащитные средства. Пейте больше воды. Когда кожа начнет заживать, нанесите на нее увлажняющий крем без отдушек.

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Si vas a volver a exponerte, lo ideal es estar en la sombra o tener cubierta la zona afectada con ropa. Usa un bloqueador solar con un FPS mínimo de 30 cada vez que te expongas al sol. Vuelve a aplicártelo cada hora, después de exponerte al agua o al sudar en exceso, o según las instrucciones de la etiqueta del producto. Las quemaduras solares pueden deshidratar, por eso es importante contrarrestarlo bebiendo abundante agua durante el periodo de recuperación. Lo recomendado es beber de 8 a 10 va


Старайтесь произвести хорошее первое впечатление. Установите визуальный контакт. Старайтесь, чтобы ваши жесты всегда были позитивными.

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Ahora que te sientes increíble, tanto física como emocionalmente, es el momento de atraer a esa persona especial. Recuerda que sólo tienes una primera impresión, por lo que debes tener una actitud positiva antes de conocer al hombre en cuestión. Lo primero que puedes hacer es establecer contacto visual para mostrar a un hombre que estás interesada.  Mantén tu mirada por la cantidad justa de tiempo. No tienes que mirarlo a los ojos durante horas, pero míralo por unos segundos para demostrarle que


Старайтесь сделать так, чтобы руки всегда были заняты. Носите перчатки. Попробуйте избавиться от провоцирующих факторов. Вознаграждайте себя за хорошую работу. Будьте терпеливы.

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Si tus manos están ocupadas, entonces es más difícil que te escarbes la nariz. Es menos probable que automáticamente te escarbes la nariz si tienes otra cosa que hacer con las manos. Anota cosas, garabatea en una hoja de papel o ten algo con qué jugar para mantener las manos ocupadas. Esto hace que te sea difícil escarbarte la nariz. Antes de escarbarte la nariz, tendrías que sacarte los guantes, y esto te da una barrera que evita que te escarbes la nariz inconscientemente. Incluso puedes usar g


Старайтесь спать как можно больше. Просите партнера помогать вам. Знайте, какими могут быть признаки подавленности после депрессии. Распознайте признаки послеродовой депрессии. Дайте себе возможность привыкнуть и привязаться к ребенку. Вступите в группу для молодых матерей. Обращайтесь за помощью, когда будете нуждаться в ней.

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Tu bebé se despertará cada 1 o 2 horas para comer. La mejor manera de dormir es hacerlo cuando tu bebé lo haga. Para ello, es posible que tengas que compensar tu déficit tomando siestas durante el día. Descansar lo suficiente también le ayudará a tu cuerpo a producir leche.  Es probable que te sientas físicamente exhausta por el parto y emocionalmente exhausta por el entusiasmo. Esto es normal y te sentirás mejor a medida que tu cuerpo se recupere. Si tienes hijos mayores que también necesitan a


Старайтесь, чтобы котенок утомлялся от игр. После игр выделяйте время для того, чтобы котенок мог отдохнуть и расслабиться. Выберите для игр с котенком отдельные игрушки. Кормите котенка сразу по окончании игры. Побудите котенка добывать свою пищу. Чтобы дать понять котенку, что пора сделать перерыв, используйте резкий звук. Прекращайте игру в том случае, если ваш питомец начинает вести себя слишком грубо. Заведите пару котят.

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Dedica un tiempo a jugar con él todos los días, varias veces al día si es posible. Reserva un tiempo para jugar unas horas antes de irte a dormir y hacer que se canse.  Si terminas de jugar con él y notas que aún quiere seguir, deberás dirigir su atención hacia un juguete. Deja que se siga preparando para dormir mientras juega con él. Estos son algunos juguetes que puedes darle: ratones de peluche, pelotas para gatos con o sin cascabeles, plumas colgadas en una perilla con un hilo, etc. Si usas


Старайтесь, чтобы позитивных моментов в вашем общении было в пять раз больше, чем негативных. Несмотря на конфликтную ситуацию общайтесь друг с другом уважительно и с пониманием. Прощайте. Постоянно выражайте свою любовь.

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La investigación demuestra que por cada interacción negativa, se deben dar cinco interacciones positivas para reparar el daño y restaurar la relación. Las interacciones negativas pueden acumularse y hacer que las parejas se alejen si no se contrarrestan.  Demuestra que escuchas y comprendes a tu pareja. Acércate a ella con cariño. Utiliza un conector común, como el humor. Demuéstrale a tu pareja que le escuchas, incluso si tienen un desacuerdo. Demuestra empatía por su punto de vista al afirmar


Старайтесь, чтобы ходьба стала основным способом передвижения. Воспринимайте ходьбу как один из способов отдыха. Используйте ходьбу для новых знакомств. Поддерживаем форму с помощью ходьбы. Будьте уверены в себе.

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Caminar solo para ejercitarte y no por otra razón es una gran idea, pero puedes aumentar en gran manera el tiempo que caminas a diario, caminando a cada lugar al que vas. Además, debido a los efectos positivos y demostrados en el estado de ánimo, caminar a los lugares a los que necesitas ir durante el día te asegura llegar con energía, alerta y preparado. Si caminas lo suficiente a diario, probablemente no necesites dedicarle tiempo extra a ejercitarte. A continuación, encontrarás algunas oportu


Старые медные монеты можно почистить кетчупом. Серебряные монеты рекомендуется чистить питьевой содой. Почистить старинные монеты можно уксусом.

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Para limpiar una moneda de cobre, coloca un poco de salsa de tomate sobre la cara de la moneda. Mientras sostienes la moneda firmemente por las orillas, usa un cepillo de dientes limpio para fregar suavemente las superficies planas de la moneda. La sal y el vinagre en la salsa de tomate eliminarán las manchas en la moneda. Después enjuágala con agua destilada y sécala dando pequeños golpes con una toalla limpia.  Esta práctica funciona mejor en monedas de un centavo que datan de antes de 1982. L


Стафилококковые инфекции. Стрептококковые инфекции. Кишечная палочка. Инфекции, вызванные сальмонеллой. Гемофильные инфекции.

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Las bacterias del género Staphylococcus, a las que se les refiere más comúnmente como "estafilococos", son cocos grampositivos que se presentan en grupos. El "gram" en "grampositivo" se refiere al patrón de la tinción de Gram de la bacteria cuando se mira debajo de un microscopio. El sufijo "coco" indica la forma de la bacteria cuando se mira debajo de un microscopio. Estos tipos de bacterias generalmente invaden el cuerpo a través de un corte o una herida.  El estafilococo áureo es el tipo más


Степени гипертонии. Диагностика высокого артериального давления. Идиопатическая гипертоническая болезнь. Гипертония второй степени.

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Tu presión será alta en caso de que supere los 120/80. Las etapas de la presión alta varían según el nivel de presión en tu corazón.  Una presión de 120 a 139 y de 80 a 89 se considera como prehipertensión. La presión de 140 a 159 y de 90 a 99 se considera hipertensión en etapa 1. La presión de 160 o más y de 100 o más se considera hipertensión en etapa 2. La presión varía con regularidad en el transcurso del día. Cuando duermes y descansas es más baja y, cuando estás emocionado, nervioso o acti


Стимулируйте человека лечиться. Обсудите варианты лечения, чтобы предложить возможность профессиональной помощи. Чтобы получить эффективное лечение, сопровождайте своего близкого человека к психиатру или психологу. Вовлекайте членов семьи в процесс лечения. Следите за тем, чтобы лекарства принимались, как было предписано. Двигайтесь дальше по жизни, если ваш близкий человек отказывается от лечения.

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Una forma de motivar a tu ser querido que sufre de un TOC es ayudarlo a identificar las ventajas y desventajas del cambio. Si continúa teniendo problemas para encontrar la motivación para someterse a un tratamiento, puedes tomar algunas de las siguientes medidas:  Lleva a casa material de lectura. Convence a la persona de que el tratamiento puede ayudar. Habla sobre las formas en las que has admitido el comportamiento relacionado con el TOC. Sugiere un grupo de apoyo. Tu apoyo es uno de los aspe


Стойте на своем. Если хотите, объясните причины, по которым вы не собираетесь пить. Смените тему. Если вы чувствуете себя загнанным в угол, воспользуйтесь запасным планом. Не стоит проводить время с людьми, которые вас не уважают.

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Si alguien te sigue ofreciendo una bebida, no tengas temor de sonar como disco rayado. Nuevamente dile con firmeza que no vas a beber esa noche. No tienes por qué darle explicaciones a nadie. Quizá tu doctor te haya recomendado dejar la bebida o estés entrenando para una competencia atlética. Quizá estés embarazada y no quieras afectar al bebé. Sea cual sea el motivo, dilo con calma y responde cualquier pregunta con la que te sientas cómodo. Por ejemplo, puedes decir “Te agradezco el ofrecimient


Стойте прямо, даже если медведь собирается атаковать вас. Если медведь подошел очень близко (меньше чем на 2,5 метра), попробуйте перемещаться из стороны в сторону. Если на вас нападает бурый медведь или гризли, и вы вступили с ним в непосредственный контакт, притворитесь мертвым. Если вас атакует черный медведь, следует отбиваться. Знайте о том, как и когда следует использовать спрей от медведей.

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Si corres, le indicarás que debe perseguirte, y siempre será lo suficientemente rápido como para atraparte. No actúes de manera agresiva, pero tampoco te pongas en cuclillas, te hagas el muerto, o exhibas algún tipo de miedo o vulnerabilidad. Si el oso arremete contra ti, llénate de valor y mantente en el lugar donde te encuentras. Lo más probable es que la arremetida se trate de un farol y, si permaneces en el mismo lugar, el oso se alejará. Los osos y otros cuadrúpedos tienen un mayor centro d


Стремитесь быть понятым.  Установите зрительный контакт Контролируйте свой язык тела. Развивайте речевые навыки. Развивайте  навыки письменной речи. Учитесь активно слушать. Обращайте внимание на язык тела собеседника.

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Tu meta (ya sea al hablar o escribir) debe ser comunicarte con claridad. Con frecuencia, el lenguaje pomposo o pretencioso puede volver confuso o impreciso aquello que intentas explicar. Estas son algunas ideas para mejorar la claridad de tu comunicación:  Mantente centrado en el tema. Céntrate en el objetivo de tu comunicación. Esto podría ser tan sencillo como averiguar si tu compañero de trabajo está libre a la hora del almuerzo. Sé específico cuando comuniques. Quizás tengas dificultades par


Стремитесь лучше узнать начальника. Сделайте приоритеты начальника своими приоритетами. Демонстрируйте преданность.

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Cuando conoces a alguien a un nivel más personal, a menudo puedes desarrollar una mejor relación de trabajo. Trata de mostrar interés en la vida del jefe fuera del trabajo. Por ejemplo, si debe irse temprano por un juego de su hija, puedes decir algo como “¿Qué posición se le ha asignado a Clara en el equipo este año?”. Mantén los límites evitando las preguntas personales. Por ejemplo, no es necesario decir algo como "¿Están planeando tener más hijos tú y tu marido?". No obstante, mostrar un int


Стремитесь положить конец страданиям. Живите согласно Благородному восьмеричному пути. Попытайтесь избавиться от желаний и пристрастий. Продолжайте изучать. Стремитесь к нирване.

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La base de las enseñanzas budistas es lo que se conoce como Las Cuatro Nobles Verdades. Estas tienen como base la idea de que el sufrimiento constituye una parte intrínseca de la vida pero que se le puede poner fin si se rompe el ciclo de vida, muerte y renacimiento. Estas cuatro verdades dan origen a Los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva. Estos constituyen un camino que puede serte útil para ponerle fin al sufrimiento.  La primera verdad noble es la verdad del sufrimiento. El primer voto del


Стремитесь сохранять объективность. Запишите свои страхи. Вспомните все свои успехи. Спросите себя: Теперь спросите себя: Вспомните свои положительные качества. Используйте позитивный внутренний диалог. Задумайтесь, почему вы говорите себе «нет».

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Si sientes que no puedes lograr algo, da un paso fuera de ti mismo por un momento e imagina que eres una persona completamente diferente. Piensa qué le dirías a otra persona en tu situación. Por ejemplo, si te sientes nervioso por ir a una fiesta en donde no conoces a la mayoría de personas o por una entrevista para un nuevo trabajo, piensa en el consejo que le darías a una persona en una situación similar. Si lo enfocas de esta manera, verás que no hay nada qué temer y tendrás éxito si te conce


Стремитесь узнать новые фразы каждый день. Выучите транскрипцию. Рассмотрите систему поощрений и наказаний. Не зацикливайтесь. Будьте терпеливы.

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Si el diccionario de bolsillo o el cuaderno no son útiles, tendrás que encontrar otra manera de comenzar a ampliar tu vocabulario. En los libros que lees, las páginas de Internet que visitas y los programas de televisión que ves, escoge un par de palabras, escríbelas y haz un esfuerzo consciente por usarlas. ¡Es la única manera en que las recordarás! Si no las usas, las olvidarás. Apunta todas esas palabras en un cuaderno que puedas revisar cuando lo necesites. Tómate el tiempo para revisarlos o


Стресс может стать причиной появления прыщей.

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El acné tiende a brotar durante los periodos estresantes de la vida. Esta mascarilla facial alivia la piel inflamada e incluye un aceite esencial para calmar tu mente. Compra los siguientes ingredientes en el supermercado:  Jugo de limón, el cual tiene propiedades astringentes y tonifica el rostro. Compra 1 limón fresco y escurre su jugo, ya que el jugo que viene exprimido podría tener preservantes que dañan tu piel facial sensible. Miel (suaviza la piel y alivia la inflamación) 1 clara de huevo


Стрижка живота. Высокая/Низкая стрижка под постромки. Ирландская стрижка. Чепрачная стрижка. Охотничья стрижка. Стрижка наголо.

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En este tipo de esquilado solo se quita el pelo de la parte inferior del cuello y el vientre. Este esquilado es común en ponis que viven afuera y que solo se montan los fines de semana. No necesitas abrigar a los ponis robustos con este esquilado, a menos de que el clima sea muy malo. Se esquila el pelo desde la parte inferior del cuello y el vientre hasta donde las correas (para enganchar un carruaje o carreta) llegarían en un poni de tiro. El esquilado de enganche puede ser alto o bajo (la dif


Стринги бывают различных типов. Знайте, каково это — носить стринги. Попробуйте носить стринги, сделанные из разных материалов. Носите стринги, когда необходимо, чтобы под одеждой не было видно контуров нижнего белья. Старайтесь, чтобы ваши стринги не поднимались выше линии пояса.

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Si eres principiante en el tema de las tangas, probablemente has escuchado el lenguaje relacionado, pero no tienes ni idea de lo que significa. Hay tres estilos generales de tangas: la tradicional, el hilo dental y la tanga brasileña.  La tanga tradicional cubrirá la parte delantera completa y probablemente tendrá una tira ancha en la cintura, que va en disminución y queda una tira de tela de 2,5 cm (1 pulgada) de ancho o menos que se desliza entre los glúteos. Un hilo dental es una tanga que ti


Стройте доверительные отношения. Будьте собой. Говорите столько, сколько хотите. Делитесь своими чувствами, не принуждая девушку делать это в ответ. Познакомьте ее со своими увлечениями и интересами. Займитесь чем-нибудь новым для вас обоих.

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Ayuda a la chica tímida a sentirse segura haciéndole saber que hablas en serio con respecto a tener una relación y a serle fiel. De manera contraria a lo que la mayoría de las personas piensan, la timidez generalmente no se debe a la falta de confianza. Muchas personas tímidas e introvertidas son muy independientes y evitarán las relaciones superficiales o inestables para maximizar su tiempo a solas.  Si una chica tímida o introvertida sabe que puede confiar en ti, estará más propensa a consider


Стройте дружеские отношения с коллегами. Сделайте рабочее место комфортным. Придумайте ежедневный ритуал. Находите возможности для творческого выражения.

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Llegar a conocer a las personas con las que pasas todo el día podría mejorar tu sentimiento de felicidad en tu empleo. En el proceso, hasta podrías hacer algunos amigos nuevos con los que pasar tiempo afuera del trabajo. En la oficina, intenta iniciar una conversación con alguien nuevo todos los días y trata de desarrollar buenas relaciones laborales con la gente con la que trabajas más a menudo. Por ejemplo, podrías iniciar una conversación con alguien en el elevador, diciendo algo como "Hola,


Стройте иглу на склоне, чтобы сэкономить время и силы. При помощи лавинного щупа проверьте снег на прочность. Обозначьте границу внешней стены иглу. Составьте представление о будущей постройке. Перед нарезкой блоков вырежьте в снегу узкую и длинную прямую траншею.

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Por supuesto, se puede construir un iglú en un suelo plano sin problemas, pero al construir uno en una ladera, la pendiente reducirá el área de superficie del domo del iglú. Menos área de superficie implica menos ladrillos y menos ladrillos implican menos trabajo para ti.  En el caso de situaciones de supervivencia, se debe priorizar un sitio de construcción en una ladera. Evita los montículos aislados, pues es probable que sean troncos o rocas enterrados en la nieve. Usa una picana para nieve o


Стройте под домом. Решите, каким способом входить. Изучите методы постройки подвалов. Достаньте необходимые материалы не торопясь и без подозрений, желательно из городов или мест на расстоянии 2-4 часов езды от вас. Убедитесь, что вам есть куда деть выкопанную землю. Подоприте земляные стены. Обеспечьте опорную конструкцию, если вы прокладываете туннель, чтобы сделать лабораторию больше, чем яма, которую вы вначале выкопали. Убедитесь, что ваши стены достаточно укреплены, чтобы удерживать землю, поддерживать конструкцию сверху и друг друга от падения внутрь. Залейте пол так же, как в любом подвале, обеспечив дренаж для грунтовых вод. Подведите электричество к вашей лаборатории. Учитывайте водопровод. Добавьте освещение в лабораторию. Проведите любый отделочные (не структурные) работы.

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Si tu casa no tiene un sótano, pero tiene buenos cimientos, puedes cortar a través de los cimientos y cavar un nuevo sótano para tu laboratorio secreto. Aquí es donde necesitarás de los conocimientos de ingeniería para lograrlo. Dependiendo de las leyes locales, esto puede ser ilegal sin un permiso, y es muy difícil conseguir un permiso para hacerlo. Puedes investigar en internet cómo hacer un sótano en tu casa.     Si tu casa está inclinada, puede que no haya problemas legales, pero necesitarás


Стройте, а не сжигайте мосты. Не воспринимайте людей как орудия. Развивайте коммуникабельность. Знакомьтесь с клиентами и заказчиками. Грамотно выбирайте сотрудников.

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Comportarte de forma respetuosa, cortés y compasiva con todos los que conozcas es un buen punto de partida. Nunca sabes cuándo podrías formar un verdadero vínculo en una ocasión inesperada y encontrar a tu próximo socio, inversionista o empleador. Solo termina relaciones definitivamente cuando sea absolutamente necesario. Cuando te vayas de un trabajo, resiste la tentación de regodearte, holgazanear o decirle a tu jefe "cómo te sientes en realidad". Cuando tiras de un hilo en tu red de contactos


Струсите пыльцу. Оставьте одежду под прямыми солнечными лучами. Замочите пятно в холодной воде на 30 минут.

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Sacude la prenda manchada y presiónala con el lado adhesivo de un trozo de cinta para levantar el polen restante. De manera similar, puedes pasar la aspiradora suavemente para retirar los granos de polen sueltos en la tela. Esto evitará que pulverices aún más los granos de polen en las fibras de la prenda y que la mancha crezca. Cuelga la prenda bajo la luz solar directa por dos a tres horas. Después que hayan pasado algunas horas, revisa la mancha. El sol debe haber desvanecido por completo (o


Сузьте круг возможных проблем. Не ешьте ничего экспериментального. Ешьте по-немногу, по крайней мере, шесть раз в день. Изучите все про стресс и механизмы борьбы с ним. Проанализируйте полученные результаты. Не переусердствуйте.

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La mejor manera de comenzar a hacerlo es analizando tu dieta. ¿Cuáles de los alimentos que consumes podrían contribuir a que sientas malestares digestivos? Hay muchos alimentos que pueden ayudar a que tu estómago se sienta indispuesto. En primer lugar, haz una investigación rápida sobre cómo funciona tu estómago. Es decir, aprende acerca del proceso que tu estómago realiza cuando ingieres alimentos. De esta manera, comprenderás exactamente el problema que tratas de solucionar. Deja de comer alim


Существует язык тела, показывающий сдержанность. Входите в комнату скромно. Одевайтесь скромно. Избегайте роскошных аксессуаров. Не забывайте о том, чтобы не выглядеть «слишком» скромными.

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Si quieres ser modesto, tienes que parecerlo. No te avalanches sobre la gente, no muevas las manos violentamente al hablar, y no toques con mucha confianza a la gente que acabas de conocer, o no te pares con las manos a la cadera y una enorme sonrisa maníaca en el rostro. Sólo párate con una buena postura, sonríe cuando la ocasión lo amerite, y mantén tus manos a los lados. No tienes que agacharte o mirar al suelo para ser modesto. Sólo no exageres tu lenguaje corporal por encima de la conversac


Сфокусируйтесь на кардиоупражнениях. Увеличьте вашу активность в течение дня. Займитесь силовыми тренировками. Не тратьте слишком много времени на кранчи и подъемы туловища.

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En vez de hacer un montón de abdominales y lagartijas, los ejercicios cardiovasculares son lo mejor que puedes hacer para quemar calorías y eliminar la grasa abdominal.  Sin embargo, en vez de trabajar muy duro a un ritmo constante en la cinta caminadora, debes tratar de practicar el entrenamiento por intervalos. El entrenamiento por intervalos implica integrar periodos breves de ejercicios de alta intensidad a tu rutina diaria. Haz sprints a intervalos de 30 segundos durante tu rutina de correr


Сформируйте петлю из правого шнурка. Оберните конец шнурка вокруг петли. Оберните остальную часть шнурка, чтобы создать кольцо. Протяните конец шнурка через вершину петли. Повторите то же самое с левым шнурком.

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Crea un círculo utilizando entre un tercio y la mitad de todo el cordón. Dobla el cordón en un círculo cerca de la base del cordón mismo y mantén la base unida con tus dedos.  Cabe mencionar que este método no empieza con el nudo inicial tradicional. A decir verdad, en este método, los dos cordones se atan por separado y los extremos no se aseguran. Esta es una técnica esencialmente decorativa empleada para evitar que los cordones te estorben mientras caminas. La espiral que se forma en este tip