Не обесцвечивайте волосы. Расчешите волосы. Смешайте ингредиенты. Нанесите краску на волосы. Смойте краску. Повторите процедуру.

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Anteriormente era necesario decolorar el cabello negro antes de poder teñirlo de rojo. Sin embargo, hoy en día existen tintes en el mercado, como el Excellence HiColor Reds for Dark Hair Only de L'Oreal en el tono H8, que te ofrecen volver tu cabello rojo sin necesidad de decolorar primero el negro.  No obstante, ten en cuenta que este tinte ya tiene decolorante incorporado, así que te lastimará el cabello si lo utilizas una y otra vez.   Para teñir un cabello que llegue hasta la cintura, podría


Не обрабатывайте глинистую землю, когда она мокрая. Планируйте обработать больше земли, чем вам необходимо. Улучшайте почву в зависимости от результатов теста. Начните с органического удобрения. Засыпьте участок строительным песком. Продолжайте часто контролировать рН почвы. При необходимости подкисляйте почву дополнительно Не устанавливайте систему автоматического полива.

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Espera un período de sequía para empezar a arreglar el suelo. La arcilla mojada se vuelve compacta mucho más fácil, haciendo que arreglar el suelo sea más difícil. Necesitarás toda la ayuda que puedas conseguir para arreglar el suelo, así que ten muy en cuenta este simple e importante truco. Mide el espacio que vas a arreglar. Idealmente, escoge un espacio grande para arreglar. Un área modificada pequeña puede significar el cielo para tus plantas, pero cuando sus raíces se expandan más allá de e


Не обрабатывайте джинсы одновременно с двух сторон.

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Primero, enfócate en la parte frontal o trasera de los jeans. Luego, voltéalos para trabajar en la parte trasera. Si no quieres desteñir un lado específico de los jeans, rellena los pantalones con periódicos antes de comenzar. Los periódicos evitarán que la lejía se filtre hacia el otro lado.


Не обсуждайте бывших партнеров и другие деликатные темы хотя бы в самом начале. Старайтесь много не пить в присутствии девушки. Расслабьтесь, чтобы сохранять уверенность в себе и не волноваться слишком сильно.

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Estos temas generan el riesgo de distanciarla o hacerla sentir incómoda en lugar de entretenerla. Estos son algunos temas que debes evitar al principio:  política y religión (pero estos son los mejores temas para algunas personas) enfermedades de transmisión sexual relaciones anteriores (suyas o tuyas) Beber una o dos cervezas podría ayudarte a sentirte más relajado, pero corres el riesgo de avergonzarte si bebes demasiado. No tomes más de una bebida de antemano y no salgan a tomar si crees que


Не общайтесь с людьми, которые вас не понимают. Дайте себе возможность прочувствовать скорбь, если вы расстроены. Поговорите с человеком, которому вы доверяете, о своих чувствах. Займитесь чем-нибудь интересным, что поможет вам почувствовать себя лучше. Поговорите с врачом, если эмоциональная боль беспокоит вас. Обратитесь к психотерапевту, если не справляетесь со своей скорбью сами.

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Si bien muchas personas te apoyarán, habrá otras que juzgarán tu decisión o digan cosas hirientes. Estas personas no te ayudarán a recuperarte, por lo que no deben estar cerca de ti. En cambio, rodéate de aquellas que te apoyen y comprendan. Si crees que alguien podría reaccionar mal, no le cuentes acerca del aborto. No necesitas la opinión de los demás con respecto a tus necesidades de salud. Quizás el aborto haya sido tu única o mejor opción, pero aun así, es posible que experimentes una sensa


Не ограждайте себя от других вариантов. Держите его в напряжении. Будьте немного загадочны. Ограничьте общение. Пусть он видит, что вы хорошо проводите время с другими парнями. Знайте, когда стоит закончить.

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Así es, si quieres mantener interesado al mujeriego, no puedes colocar todos los huevos en una sola canasta. Deja en claro que estás dispuesta a salir con otras personas, que no estás cerrando las puertas solo por estar con él y que eres un espíritu libre tal como él. Si buscas algo más serio y sabes que él no te lo ofrecerá, puedes seguir saliendo con él mientras buscas a alguien más, si él sabe que las cosas andan mal. No te sientas limitada a solo salir con el mujeriego si él seguirá saliendo


Не ограничивайтесь бегом. Тренируйтесь по фартлек-системе. Чередуйте расстояние. Бегайте по горам.

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Una vez que corras con comodidad durante periodos prolongados, sigue utilizando al menos una carrera difícil por semana para aumentar la cantidad de kilómetros y la resistencia. Al mismo tiempo, designa otro día difícil para desafiar tu cuerpo de nuevas maneras cada semana. Promueve la euforia del corredor desafiando al cuerpo con formas de estrés menos conocidas.  La euforia del corredor suele ocurrir cuando el cuerpo se somete a un estrés prolongado. Mientras más resistencia desarrolles, tendr


Не ожидайте немедленного прилива грудного молока. Не ожидайте, что молока будет много. Постарайтесь как можно больше времени проводить с малышом. Доверяйте своим материнским инстинктам.

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Muchas mujeres pueden tardar varias horas o incluso días hasta que la producción de leche se regulariza. La salida de la leche materna puede retrasarse por medicamentos, cesárea o una separación de tu bebé por un tiempo prolongado. Si la producción de leche materna se llega a retrasar, no te frustres, a la mayoría de las mujeres les toma una semana para regularizar la producción. Después del nacimiento de tu bebé, se produce calostro. El calostro es la primer leche que se produce, es espesa y de


Не оставайтесь в сидячем положении в течение продолжительных периодов времени. Носите компрессионные чулки. Выпивайте 6–8 стаканов (по 240 мл) воды в день. Регулярно выполняйте упражнения. Не носите обувь, которая вам мала.

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Levántate cada hora y camina durante un minuto o dos para mantener tu sangre fluyendo. Pasar mucho tiempo sentado puede ocasionar que la sangre se acumule en tus pies, lo cual causa más hinchazón. Si debes permanecer sentado durante mucho tiempo, usa un reposapiés para estimular la circulación. Usa medias de soporte largas para incrementar el flujo sanguíneo y disminuir la hinchazón de los pies. Estas medias son más efectivas si las usas todo el día, especialmente si vas a permanecer de pie dura


Не оставляйте еду в доступных местах. Помните, что все может начаться с одного муравья. Храните пищу в плотно закрывающихся емкостях. Следите за чистотой раковины.

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Estas hormigas entran en tu casa porque hay algo allí para ellas: una fuente de comida o un ambiente cálido. Si tu casa está muy sucia, las hormigas se reproducirán, así que asegúrate de limpiar a diario. Mientras más limpia mantengas la casa, menos tendrán que comer y más probable será que busquen alimento en otro lugar.  Limpia con un trapo todas las superficies. Rocía las mesas y las encimeras con un blanqueador suave o una solución de vinagre. Asegúrate de mantener un régimen de limpieza reg


Не оставляйте сообщение после первой попытки позвонить девушке. Оставьте свое имя и номер. Упомяните о предыдущих сообщениях. Установите таймер. Спросите, в какое время лучше позвонить. Не усложняйте ситуацию. Назовите причину, по которой девушка может перезвонить вам.

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Si no responde, cuelga y espera para volver a intentarlo luego o durante otro día.  Si no responde, determina otro momento posible para intentarlo cuando pueda estar disponible. Si llamas durante el almuerzo y no te responde, considera volver a hacerlo después de 7:00 o 7:30. Si estás muy seguro de que suele estar disponible durante la hora en la que la llamaste, trata de volver a hacerlo en la misma hora, pero dentro de uno o dos días. No esperes más de uno o dos días para volver a intentar lla


Не останавливайтесь на достигнутом! Берите цели издалека! Используйте свои навыки ниндзя.

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¡Imagina el caos que podrás causar con una ametralladora de banda elástica Lego! Si tienes acceso a un motor eléctrico, el mecanismo puede ser sorprendentemente simple todo lo que necesitas es un engranaje centrado en la parte trasera de la viga del revólver que pueda rotar  vía el motor.  Las ametralladoras de Lego más elaboradas incluso pueden incorporar cañones giradores estilo “minigun”. Asegúrate de tener el número suficiente de bandas elásticas antes de arrasar con tu ametralladora. Un rif


Не отказывайтесь от приглашений. Визуализируйте свой успех. Искренне интересуйтесь другими людьми в процессе общения. Понаблюдайте за теми, кто умеет общаться легко и непринужденно решительно со всеми. Научитесь правильно вести себя, когда вам отказывают.

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Algunas veces, cuando tenemos una baja confianza en nosotros mismos, solemos aislarnos de las personas. El miedo de ser rechazados o avergonzarnos hace que nos perdamos de las oportunidades de ser sociales. Desafortunadamente, las personas a nuestro alrededor podrían tener la impresión equivocada al asumir que no queremos estar con ellas o que no nos agradan. Tarde o temprano, las invitaciones podrían cesar.  En lugar de decir "No" a las invitaciones a las fiestas y las reuniones sociales, comie


Не откладывайте выполнение домашнего задания на последний момент. Сделайте упражнения на растяжку, а также дыхательные упражнения, прежде чем приступать к выполнению заданий. Выпейте стакан ледяной воды. Выполняйте домашнее задание сидя за столом. Выполняйте логические задания в первую очередь. Встаньте и немного разомнитесь, если вы чувствуете, что засыпаете во время работы над заданиями. Закончите работу вовремя для того, чтобы подготовиться к школе.

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Si esperas hasta el plazo de entrega de la tarea, te sentirás estresado y posiblemente no tengas tiempo para completarla. Esto es muy importante cuando tengas un proyecto grande (como uno de ciencias o un informe de un libro). Aprovecha la mañana para completar hojas de trabajo breves u otras tareas que no requieran tanto tiempo. El estiramiento promueve la circulación y te ayudará a estar más alerta para poder completar mejor tus tareas. La respiración profunda incrementa el flujo de oxígeno ha


Не отмечайте людей в бессмысленных постах или в других постах без их разрешения. Не оставляйте бессмысленные или неловкие комментарии под постами других людей. Используйте соответствующие хэштеги и не ставьте их слишком много. Не затевайте споры под чужими постами. Не хвастайтесь своей жизнью в социальных сетях.

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No es una buena idea etiquetar a las personas en las publicaciones, en especial con temas que no son de su interés. Por más que publiques fotos en las que estén presentes, envía un mensaje para preguntar si están de acuerdo con la etiqueta antes de hacerlo, en especial si no las conoces bien.  Por ejemplo, si quieres publicar una foto del tercer grado en Facebook, no busques a cada persona que figure para etiquetarla. Por más que sigas en contacto, es posible que no quiera ser etiquetada. Una fo


Не относитесь к понятию «вторая половинка» слишком серьезно. Прислушивайтесь к себе. Не ищите идеального. Создайте крепкую дружескую связь. Работайте над отношениями. Ходите на двойные свидания. Обнимайтесь после секса. Помните о своих жизненных целях. Избегайте порочного круга расставаний и воссоединений. Уделяйте особое внимание ощущению спокойствия и комфорта.

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Este término generalmente implica que dos personas están hechas la una para la otra y pueden coexistir en una armonía perfecta. No obstante, todas las relaciones sólidas, estrechas y duraderas tendrán conflictos y desacuerdos. Los estudios revelan que las personas tienden a sentirse más satisfechas con parejas cuando visualizan su amor como una travesía o un camino. Procura formular tu propia búsqueda de un alma gemela teniendo en cuenta que no buscas a alguien perfecto y con quien puedas vivir


Не относитесь к себе слишком серьезно. Выбейте у шутника почву из-под ног. Превзойдите шутника.

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Date cuenta de que eres humano y te equivocas como todos, y a veces puede resultar muy chistoso. Un poco de humor desenfadado puede ayudarte a alivianar tu punto de vista. Si se te hace difícil reírte de una broma que te hagan, intenta verlo desde el punto de vista de un extraño. Repite la broma en tu cabeza, pero esta vez házsela a alguien más, tal vez a alguien que ni siquiera conozcas. Es posible que esto te ayude a no estar tan a la defensiva. Si una persona cuenta algo sobre ti que tal vez


Не паникуйте! Поймите, почему ваш язык примерз к металлу. Пошумите, чтобы кто-то пришел вам на помощь.

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Lo peor que puedes hacer es jalar fuertemente tu lengua y arrancarla del metal en un estado de pánico. Es probable que termines con una gran lesión si haces esto. Mejor, tómate un momento para pensar completamente sobre tu situación. Evalúa si tienes a alguien cerca que te puede ayudar. Si alguien está contigo, asegúrate de hacerle saber que no estás jugando y que tu lengua en realidad se quedó pegada. Básicamente, tu lengua se quedó pegada por que tu saliva se congeló. Esto sucede muy rápido en


Не паникуйте. Если месячные застали вас врасплох, когда вы находитесь не дома, срочно найдите туалет. Если случилось так, что запачкались не только трусики, но и брюки, повяжите на талии кофту. Поговорите с мамой и медсестрой, если почувствуете боль и дискомфорт. Расскажите своим родителям. Отмечайте дни месячных в календаре.

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¡Recuerda que esto le sucede (o le sucederá o le ha sucedido) a la mitad de la población mundial todos los meses! Piensa en todas las mujeres que conoces: tus maestras, estrellas de pop, actrices, mujeres policías, políticas, atletas, etc. Todas ellas han pasado por esto. Toma una bocanada de aire, relájate y felicítate por haber alcanzado esta importante etapa en tu vida. Si estás a la mitad de la jornada escolar y notaste unas manchas de sangre en tu ropa interior, ten en cuenta que existe una


Не пейте алкоголь на ночь. Заприте животных. Заглушите свет. Охладите комнату. Приглушите шум. Поменяйте позу.

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Si bien puede proporcionar cierta somnolencia, el alcohol puede causar inquietud durante la noche, lo cual impedirá que te sientas renovado por la mañana. Deja de beber alcohol al menos dos horas antes de acostarte. El alcohol inhibe la capacidad de ingresar en la fase de sueño MOR, perjudicando el buen descanso. Además, un consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede causar problemas de respiración, dificultando la capacidad de obtener un descanso profundo. Por lo general, las mascotas no duer


Не пейте напитки, содержащие кофеин, за 6 часов до сна. За несколько часов до сна отключайте электронные гаджеты и другие отвлекающие устройства. Занимайтесь чем-то расслабляющим. В вашей спальне должно быть прохладно, темно и тихо. Выберите комфортную позу для сна.

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La cafeína es un estimulante conocido que se encuentra en el café, en los tés no herbarios, en el chocolate, en los refrescos, en los medicamentos dietéticos y en algunas marcas de analgésicos. El organismo se demora en procesar la cafeína una vez que la consumes. Por ejemplo, si tomas una bebida con cafeína a las 7 p. m., aproximadamente la mitad de la cafeína seguirá en tu organismo a las 11 a. m. Para dormir bien por la noche, no debes consumir cafeína cuatro a seis horas antes de ir a la cam


Не пейте нестерилизованную воду. Проверяйте, плотно ли запечатаны напитки. Воздерживайтесь от покупки еды у уличных торговцев. Самостоятельно чистите овощи и фрукты. Ешьте хорошо приготовленную пищу. Проверяйте предметы утвари. Регулярно мойте руки. Не купайтесь в воде, которая может быть загрязнена. С осторожностью относитесь к острой пище. Принимайте субсалицилат висмута.

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En los países en desarrollo no tratan el agua del grifo y el agua de pozo de la misma forma que lo hacen en los países desarrollados. Esto significa que con frecuencia están presentes los microbios causantes de la diarrea. Siempre que sea posible, opta por el agua de botella en vez del agua de un grifo o pozo.  Si es inevitable tomar agua de un grifo, primero debes esterilizarla hirviéndola al menos 3 minutos (o 5 minutos en caso de usarla para mezclar la fórmula para bebés). También puedes este


Не перегружайте себя. Составляйте еженедельный распорядок. Следите за важными датами и конечными сроками. Расставляйте приоритеты. Делайте перерывы и контролируйте темп. Медитируйте

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Cuando realizas malabares con las clases, las tareas, las actividades extracurriculares y tu vida social, es sencillo terminar con demasiadas cosas sobre tus espaldas. Si tienes obligaciones familiares o laborales, la vida universitaria puede resultarte aún más agobiante.  No debes asumir obligaciones innecesarias (por ejemplo, cursos adicionales más allá de la cantidad requerida por trimestre o semestre). Si te sientes agobiado por la carga de trabajo en la universidad, debes conversar con tu a


Не переживайте о необходимости приобретения сразу нескольких неразлучников или о потребности подружить уже имеющегося неразлучника с еще одним неразлучником. Изучите информацию о различных видах неразлучников. Подберите себе птицу в зоомагазине. Разыщите заводчиков неразлучников через интернет. Покажите приобретенную птицу ветеринару. Подумайте о точном установлении пола птицы.

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En contra de lo que se piensa popularmente, los criadores y los expertos no ven con malos ojos que los inseparables se tengan como mascotas de manera individual. Por tanto, no debes preocuparte demasiado por comprar más de un inseparable a la vez. De hecho, puede ser peligroso que le presentes a otro inseparable al tuyo más adelante, ya que el más viejo intentará lastimar o matar al ave nueva. Otro de los riesgos de tener a varios inseparables es que querrán forjar vínculos entre ellos y no cont


Не переживайте о том, что думают другие. Пробуйте новое или заново открывайте забытое. Будьте независимы. Не думайте об отношениях, если вы не хотите заводить их. Выражайте себя.

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De todos modos, ¿por qué deberías preocuparte? Solo vives una vez, así que vive amando abiertamente las cosas que te gustan. Ponte la ropa que demuestre quién eres, escucha la música que expresa tu alma y nunca le prestes atención a los envidiosos. Esas personas solo están molestas porque no disfrutan su vida tanto como lo haces tú. De esto se trata en realidad la cultura indie. Se trata de apreciar las cosas olvidadas o que necesitan más cariño del que reciben, yendo desde los músicos desconoci


Не переживайте, если у вас нет лучшего друга.

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No todos lo tienen. Algunas veces hay una sensación de que “todos” tienen un mejor amigo, pero no es verdad. Este mensaje puede darte la sensación de que si no tienes un mejor amigo, algo anda mal en ti. La realidad es que podrían haber muchas razones por las que no tienes un “mejor amigo”, pero está bien.  Algunas personas tienen muchos amigos, ninguno de los cuales es muy cercano. Sin embargo, son divertidos, importantes y de apoyo. La amistad toma tiempo. Si te acabas de mudar a una nueva ciu


Не переживайте, если этот человек будет негативно вести себя рядом с вами. Обратите внимание, если заметите, что человек обращает внимание исключительно на все хорошее, что есть в вашей жизни, и игнорирует все плохое. Поразмышляйте, не испытывает ли ваш партнер в ваших отношениях страхи или угрозу. Будьте осторожны: Научитесь тому, как и когда необходимо дистанцироваться от человека.

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Los celos pueden hacer que las personas tengan pensamientos negativos y falsos sobre ellas mismas y las relaciones en las que se encuentran. Si una persona siente celos de ti, podría tomarse lo que dices y haces como algo muy personal, incluso si tus frases o acciones no están dirigidas a ella. Por ejemplo, si salen juntos y tienes sueño, y debes ir a casa temprano porque has tenido un largo día, podría sentir que te aburre. No respondas a su negatividad poniéndote a la defensiva. En lugar de el


Не пишите синопсис от лица главного персонажа. Сократите объем. Не следует раскрывать слишком много подробностей о героях и  вводить второстепенных персонажей. Не нужно анализировать и толковать сюжет. Избегайте риторических вопросов и вопросов без ответов. Не пишите такой синопсис, который будет простым пересказом сюжета.

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La sinopsis debe escribirse desde una perspectiva en tercera persona en lugar de desde el punto de vista de tus personajes principales. Las sinopsis también se escriben generalmente en el presente en lugar de en el pasado. Por ejemplo, en lugar de escribir "Iba a la casa de playa todos los veranos", escribe "Susana viaja a la playa todos los veranos". Las sinopsis están diseñadas para ser breves y la verbosidad es un error común. Aunque puede ser doloroso cortar diálogo y reducir la redacción, e


Не поддавайтесь искушениям, которые вредят вашему психическому состоянию. Проявляйте заботу о себе. Находите пищу для ума.  Развивайте духовность

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Si juegas con tu salud mental bebiendo, consumiendo drogas, robando, mintiendo y haciendo otras cosas, desmerecerás tu capacidad para ser emocional y mentalmente fuerte. Comienza a descartar estos vicios de tu vida, o por lo menos limítalos a fin de que no tomen el control de tu comportamiento y emociones. Si tienes una adicción, busca ayuda. El ejercicio, la comida saludable, el descanso y la relajación te ayudarán a desarrollar y mantener tu fortaleza mental y emocional. Al cuidarte, le estará


Не поддавайтесь на плач и просьбы ребенка отложить время сна. Развейте страхи. Слегка приласкайте ребенка. Избегайте метода, который заключается в том, чтобы дать ребенку “выплакаться”. Каждый раз, когда малыш встает, укладывайте его обратно в кровать. Не сердитесь и сохраняйте спокойствие.

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La empatía con tu hijo puede ayudar a que se sienta más tranquilo, ya que le demostrará que comprendes sus sentimientos y te importan. "Sé que no es divertido tener que terminar de jugar. Te prometo que tus juguetes estarán listos para ti mañana". "Debe ser aterrador preocuparte por que haya un monstruo debajo de tu cama". "Lamento escuchar que has estado teniendo pesadillas. Yo también tengo pesadillas a veces y no son divertidas. Cuando me despierto, me recuerdo a mí mismo que no fue real y qu


Не поддавайтесь панике. Не расходуйте слишком много энергии. Оставайтесь на месте. Дайте сигнал о своем местоположении с помощью дыма.

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El pánico solo te hará tomar malas decisiones y afectará tu juicio. Si quieres salir del bosque, necesitas pensar con claridad. Respira profundo y ocúpate de las tareas en cuestión.  Enfócate en una tarea a la vez para evitar sentirte abrumado.  Ten la esperanza de que podrás salir del bosque. Quizás te resulte difícil encontrar alimento y comida al perderte en el bosque. Procura no sudar o usar mucha energía al correr o gritar por ayuda si estás solo. Guarda tanta energía como sea posible para


Не подрывайте доверие родителей. Держите свои обещания, даже если вам придется ради этого отказаться от чего-то интересного. Контролируйте свои эмоции. Принимайте взвешенные решения в вопросах, касающихся секса, наркотиков и алкоголя. Смиритесь с тем, что ваши родители будут вводить ограничения. Демонстрируйте родителям свою готовность проявлять внимание по отношению к другим людям.

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Cumple los acuerdos que hagas con ellos. Nunca les mientas sobre la forma en que usarás la independencia que negociaron.  Si tienes un celular, responde a los mensajes y las llamadas de tus padres. Es posible que te contacten con más frecuencia al principio, mientras se adaptan a tu mayor independencia. Ten paciencia. No llegues tarde. Si debes llegar a casa a las 10 p. m., trata de llegar a las 9:45 p. m. De esa forma, tendrás un tiempo adicional en caso de que te atrases porque el autobús va m


Не позволяйте изолировать себя. Не принимайте критику близко к сердцу. Не вините себя. Не предавайте свои убеждения. Не бойтесь прекратить нездоровые отношения.

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Muchos cónyuges controladores aíslan a sus parejas dominando su tiempo o prohibiéndoles salir con amigos. Si este es tu caso, debes defenderte y hacer saber a tu cónyuge que no tienes la intención de permitir que tus otras relaciones terminen afectadas.  También tienes derecho a tener un tiempo a solas, así que dile a tu cónyuge que necesitas tiempo para dedicarte a tus propios pasatiempos o simplemente para estar solo. Animar a tu cónyuge a iniciar un pasatiempo puede hacer que sea más fácil ad


Не позволяйте пятну засохнуть. Застирайте пятна в раковине холодной водой. Воспользуйтесь перекисью водорода, чтобы отмыть стойкие пятна крови. Как можно оперативнее выведите пятна с матраса. Выстирайте простыни и/или одежду в холодной воде.

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Apenas te despiertes y notes una mancha, cambia o vacía tu producto menstrual y luego retira la sábana o la toalla de baño. Si dejas reposar la mancha o te quedas en la cama un rato más, será más difícil de sacar. Normalmente, no es necesario hacer algo especial si la mancha de sangre está fresca; bastará frotarla un poco con agua fría y jabón para sacarla. Nunca la laves con agua tibia o caliente, ya que se fijará y quedará peor. Si la mancha es grave, remójala por 1 o 2 horas y observa si hay


Не позволяйте себе зацикливаться на одном человеке. Составьте план "Если-то". Проводите больше времени с другими людьми. Улыбайтесь. Займитесь медитацией. Займитесь любимым делом.

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Nos guste o no, tenemos el control de nuestros pensamientos. Si empiezas a pensar en ella, las emociones solo serán más difíciles de controlar si continúas. Así que cuando aparezcan estos pensamientos, pon tu atención en otra parte. Ocúpate. No puedes obsesionarte con tu reloj. Por supuesto, de vez en cuando volverán a aparecer, pero no estarás obsesionado. No, señor. Esto se aplica al amor, la dieta y dejar de fumar. Por ejemplo, digamos que la imagen de un cheesecake surge en tu mente. Antes,


Не покупайте «запрещенные» продукты. Не носите с собой наличные деньги. Отвлекайтесь.

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Haz que te sea difícil sucumbir a ellos. No los tengas por la casa tentándote y seduciéndote. Resiste la tentación de comprar comida chatarra solo porque está de oferta. Eliminarla de la cuenta de comestibles semanal te permitirá ahorrar dinero y evitará que cedas a los antojos en tus momentos de debilidad.  Pídele a los demás miembros del hogar que escondan de ti sus reservas de alimentos dañinos. Si te preocupa caer en la tentación en el supermercado, pídele a alguien más que haga las compras


Не покупайте консервы в грязных банках. Не покупайте хот-доги, если вам кажется, что они несвежие. Знайте, как правильно выбирать замороженные продукты. Выбирайте курицу правильно. Правильно выбирайте индейку.

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No compres latas que estén chorreando, estén golpeadas, o abultadas. Los frascos no deberían tener grietas o tapas sueltas. Evita comprar frascos donde el sello esté roto.  La comida congelada debe estar completamente sólida. Debería estar libre de cristales de hielo, ya que esto es una señal de que se ha descongelado y la han vuelto a congelar. El pollo puede contaminarse si no se almacena apropiadamente. Sé extremadamente cuidadoso al escoger pollo.  Escoge tu pollo casi al salir de la tienda.


Не полагайтесь только на симптомы. Обратите внимание на интенсивность и скорость мочеиспускания. Обратите внимание на учащенное мочеиспускание. Обратите внимание на кровь в сперме. Не игнорируйте боль в нижней части спины и в бедрах.

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Algunas etapas del cáncer de próstata vienen acompañadas de síntomas, pero casi no los hay en las primeras etapas. Debes consultar con tu doctor en cuanto a tus factores de riesgo para así determinar cuál es el mejor régimen de detección para ti. En caso de que experimentes alguno de los siguientes síntomas, es muy importante que programes una cita con tu doctor lo más pronto posible. Varios de los síntomas del cáncer de próstata están vinculados a la orina. Es posible que observes que orinas co


Не пользуйтесь ароматизированными средствами. Используйте репеллент. Используйте защитную одежду. Избавьтесь от стоячей воды. Используйте свечи с цитронеллой. Сделайте репеллент на основе эфирного масла.

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Algunos insectos se sienten atraídos hacia determinados aromas o hacia el simple hecho de que algo huela diferente a lo que acostumbran oler. Siempre que salgas, no uses ningún tipo de perfume ni lociones o cremas con aroma. El repelente de insectos viene en aerosoles y lociones. Aplícate el repelente de insectos antes de salir de casa, así evitarás que los insectos entren en contacto con tu cuerpo. El aerosol puede cubrir todo tu cuerpo con más facilidad, ya que también puede rociarse directame


Не пользуйтесь банкоматами в небезопасных местах. Столкнувшись с кем-либо, похлопывайте себя по карманам, чтобы убедиться, что телефон и кошелек на месте. Держитесь на достаточном расстоянии от человека, который объясняет вам, как дойти куда-либо. Одевайтесь невыразительно, чтобы выглядеть как местный(-ая). Не носите сумки близко к проезжей части. Смотрите по сторонам, если решили остановиться и послушать уличных музыкантов. Не позволяйте незнакомцам помогать вам нести ваш багаж.

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Los cajeros automáticos son imanes para los carteristas. Algunos ladrones trabajan en conjunto; mientras uno te distrae, el otro te robará el dinero mientras no miras. Otros delincuentes espiarán por encima de tu hombro para descifrar tu clave de seguridad e intentarán robar tu billetera más tarde. Si usas un cajero automático, encuentra uno dentro de un comercio de buena reputación que no esté al aire libre para poder extraer dinero en un lugar seguro. Los cajeros que generalmente se encuentran


Не пользуйтесь водопроводной водой, пока не установите причину проблемы. Откройте кран на несколько минут, чтобы проверить, не станет ли вода прозрачной. Спросите соседей, не заметили ли они какие-либо изменения в водопроводной воде. Позвоните в местный водоканал и узнайте о возможных общегородских проблемах с водой. Узнайте, не живете ли вы в болотистой местности. Различайте желтую воду от зеленоватой.

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A pesar de que la coloración del agua pueda ser indefensa, la opción más segura es dejar de beberla hasta que sepas cuál es el motivo por el cual se ha vuelto amarilla. Hasta que tengas seguridad de la causa, bebe agua embotellada y evita cocinar o lavar con el agua del grifo. Si el agua se aclara después de algunos minutos, significa que el problema está probablemente en la plomería de la casa. Tendrás que contactar a un plomero para determinar la causa exacta. Si no se aclara y, por el contrar


Не пользуйтесь нагревательными инструментами для выпрямления, завивки или укладки волос. Не красьте волосы. Сведите осветление к минимуму. Укладывайте волосы, не прибегая к заколкам, вызывающим повреждения. Мойте голову шампунем не чаще, чем раз в два-три дня. Не спешите расчесывать все еще влажные волосы.

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El uso regular de secadores, planchas y tenazas puede dañar gravemente el cabello si se usa de forma regular. El calor secará el cabello, dejándolo áspero, sin brillo y dañado. Desafortunadamente, los tintes dañarán el cabello y no permitirán que se mantenga suave. La mayoría de los pretratamientos de los tintes para el cabello contienen amoniaco, el cual debilita las fibras capilares y daña los folículos. Si te tiñes el cabello de forma regular, tu cabello puede volverse seco, sin brillo y sin


Не пользуйтесь одноразовыми предметами. Ездите на велосипеде. Совместное использование автомобиля. Откажитесь от обычной почты. Переработка мусора. Откажитесь от фастфуда. Покупайте меньше. Компост.

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La mayoría de las cosas en la sociedad moderna se basan en la conveniencia del tómalo-y-tíralo. Por desgracia, estos artículos terminan siendo basura. A lo largo del día, haz un esfuerzo por usar sólo artículos que puedas volver a usar.  Cámbiate a las toallas y pañales de tela. Usa tus propios cubiertos, platos y tazas. Nunca uses de plástico para evitar lavar. No compres agua envasada. Lleva contigo tu propia botella de agua para mantenerte hidratado. Lleva bolsas ecológicas al mercado. ¿Qué h


Не пользуйтесь этим методом, чтобы скопировать PDF-файл в приложение Kindle. Скачайте и установите программу Android File Transfer, если у вас компьютер Mac. Скопируйте PDF-файл. Подключите Kindle к компьютеру. Откройте окно Kindle. Откройте внутреннее хранилище Kindle. Найдите и откройте папку «Docs». Вставьте PDF-файл. Безопасно отключите Откройте PDF-документ на устройстве Kindle.

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Si quieres poner un archivo PDF en la aplicación de Kindle en tu tableta, mejor usa el método del correo electrónico. Ya que las computadoras Mac no pueden acceder a los archivos del sistema de un Android por sí solas, necesitas el programa Android File Transfer para hacerlo:  Entra a https://www.android.com/filetransfer/ en el navegador de tu Mac. Haz clic en Descargar ahora. Haz doble clic en el archivo DMG que acabas de descargar. Haz clic en y arrastra el icono de Android File Transfer al ic


Не попадайтесь на их оправдания и объяснения. Подозрительно относитесь к попыткам лести. Не участвуйте в борьбе за власть. Старайтесь вести себя спокойно и терпеливо. Обратитесь к старшему по должности, если ситуация становится невыносимой.

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Ten en cuenta que los psicópatas mienten, manipulan y urden historias sin remordimiento para poder obtener lo que quieren y librarse de culpa, por lo que nunca debes creer nada de lo que esta persona diga.  Considera las razones por las cuales la persona podría contarte una historia, chismear o darte alguna explicación. En lo posible, comprueba sus historias, ya sea preguntándoselo a un amigo o colega o bien investigando rápidamente en línea para verificar lo que la persona te cuente. Si no tien


Не попадите в зону дружбы. Не будьте навязчивой. Не притворяйтесь. Не будьте нетерпеливы. Не бойтесь быть отвергнутой.

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Nada es peor para un posible romance que caer en la zona de amigos. Seguro, quieres ser la chica relajada con la que pueda hablar y reírse, pero no quieres convertirte en "uno de sus amigos". Muestra un poco de tu lado femenino y déjale en claro (a través de tus palabra y tu lenguaje corporal), que quieres ser algo más que su amiga. Hacerle saber que estás interesada es totalmente normal, pero no lo lleves a un nivel extremo. Ir a dónde él vaya, colgarse de él cuando habla, y bombardearlo con ll


Не портьте сюрприз. Не торопите события. Убедитесь в том, что ваше "да" будет искренним.

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Si crees que tu pareja planea hacerte una propuesta de matrimonio, dale la oportunidad de ejecutar su plan. No trates de apresurar el proceso. No des ninguna indicación que señale que esperas que suceda. Si averiguas con certeza que tu pareja planea proponerte matrimonio, puedes optar por dos opciones. Puedes tratar la situación de manera frontal y decirle que sabes lo que hará o puedes esperar a la propuesta y esforzarte por actuar con sorpresa. Considera qué situación funcionará mejor según la


Не прекращайте лечение Ремикейдом только потому, что наступила ремиссия заболевания. Спросите врача, сможете ли вы принимать Ремикейд позже. Составьте план лечения без Ремикейда. Запланируйте прекращение лечения Ремикейдом.

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Algunas condiciones, como la enfermedad de Crohn, tendrán periodos durante los cuales los síntomas parecen desaparecer o entrar en remisión, pero la condición está aún presente. Dejar de tomar el medicamento durante estos periodos puede causar que tu condición recrudezca. Habla con tu doctor antes de dejar de tomar el Remicade, aunque tus síntomas parezcan haber disminuido y te sientas bien.  El fabricante recomienda no dejar la dosis de mantenimiento del Remicade aunque estés en remisión para p


Не приглашайте человека в кино. Сделайте ужин незабываемым. Не бойтесь пробовать что-нибудь необычное. Займитесь чем-нибудь творческим. Создайте спокойную обстановку.

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Si bien las citas tradicionales en el cine pueden ser divertidas, no permiten la interacción entre ambos. Ir al cine es apropiado para una cita casual, pero una cita perfecta debe ser un poco más creativa. En las mejores citas, las personas verdaderamente pueden conocerse mejor y pasar tiempo la una con la otra. Por ello, debes optar por actividades que permitan que tú y la persona con la que salgas se comuniquen.  Optar por ir al cine en una cita no es una mala idea, pero simplemente no es una


Не прикасайтесь к бородавкам. Узнайте, какие бывают виды бородавок.

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Las verrugas son pequeñas protuberancias en el cuerpo, son causadas por el virus del papiloma humano (VPH) y pueden contagiarse a otras partes del cuerpo. También es posible que el VPH prolifere en otros por medio de cortaduras, llagas abiertas o actividad sexual. Vienen en diversos tamaños y formas, y suelen presentarse como una protuberancia redonda u ovalada en la piel.  Verrugas comunes: estas pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo. Se ven más en las manos. Tienen un aspecto rugoso, r


Не прикасайтесь к глазам. Снимите контактные линзы. Узнайте, как долго могут продлиться симптомы.

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El gas pimienta es una sustancia basada en aceite que provoca una irritación intensa en los ojos y la piel. Si te entra a los ojos, resiste la tentación de frotártelos y tocarte la cara. Eso último solo extenderá el aceite y aumentará la zona afectada.  No te toques la cara, pero parpadea mucho para que tus ojos lagrimeen. Parpadear produce líquido, lo cual ayuda a iniciar el proceso de eliminación de los residuos del gas de tus ojos. Si usas lentes de contacto cuando te entra gas pimienta a los


Не принимайте близко к сердцу. Держите язык за зубами и слушайте. Просите привести конкретные примеры. Сдерживайте желание пойти в контрнаступление.

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Sí, es un gran reto. ¿Cómo evitar tomar la crítica de tu pareja de manera personal, especialmente cuando se trata de ti y de tu comportamiento? Piensa de esta manera: tu pareja no critica para atacarte o para denigrarte sino para expresarse con amor a fin de mejorar su relación. Dale a tu pareja el beneficio de la duda.  Trata de entender por qué te sientes atacado personalmente. ¿Se debe a que sientes que tu pareja está siendo injusta o está exagerando? ¿Te sientes inseguro o avergonzado? Tambi


Не принимайте отказов. Прямо выражайте свое мнение. Отстаивайте свою точку зрения в спорах и обсуждениях.

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Puedes demostrar una naturaleza tenaz y de carácter fuerte si eres persistente y no aceptas una respuesta negativa. Trata de idear una forma de conseguir lo que quieras y satisfacer las necesidades de otras personas. Encontrar una forma de conseguir una respuesta positiva quiere decir que eres capaz de canalizar tu agresión para conseguir resultados positivos. Por ejemplo, tal vez estás tratando de conseguir la cobertura del seguro para un familiar que está enfermo. Las compañías de seguro puede


Не принимайте решения на основе количества мегапикселей. Рассмотрите ваши требования к скорости. Оцените возможности масштабирования. Рассмотрите тип аккумулятора. Знайте формат карты памяти.

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La diferencia entre una cámara de 5 y 13 megapíxeles es apenas visible incluso si vas a imprimir tus fotos como afiches. Incluso si piensas sacar impresiones de 216 x 279 mm (8 x 11 pulgadas) de fotografías parciales, una cámara de 8 megapíxeles tendrá una resolución más que suficiente. Muchas cámaras baratas tienen un retraso significativo entre el momento en que se presiona el disparador y en el que se toma la foto. Si vas a tomar fotografías de tus hijos, de partidos de algún deporte o de per


Не принимайте это близко к сердцу. Используйте стратегии снятия стресса. Обратитесь за поддержкой. Общайтесь с позитивными людьми.

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Las palabras de esa persona reflejan cómo es ella, no tú. Si fuera una persona feliz, no pasaría demasiado tiempo menospreciando a otras en su entorno. Además, es más probable que lo haga con otras personas y no solo contigo. Si dejas que sus menosprecios te lastimen, habrá ganado. No permitas que lo que te diga baje tu autoestima o te haga sentir mal contigo mismo.  Recuérdate a ti mismo todas las cualidades grandiosas que tienes al hacer una lista de tus características positivas. Escribe lo q


Не приходите с кофе. Отключите звук на телефоне и уберите его. Не говорите о деньгах. Рассматривайте собеседование как разговор, а не как допрос. Не критикуйте предыдущего начальника. Не курите и не употребляйте алкоголь перед собеседованием. Не бойтесь показать себя.

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Por algún motivo, muchas personas creen que esta no es una buena idea. Para un entrevistador, esto puede parecer informal en el mejor de los casos, e irrespetuoso en el peor de ellos. Dado que no estás en horario de almuerzo, toma un café después de la entrevista, no antes. Por más que la entrevista sea temprano o tengas que esperar al entrevistador por mucho tiempo, no te presentes con una taza de café. El lado positivo es que no tendrás que preocuparte por derramarlo. ¿El mayor error de las pe


Не провоцируйте спор. Будьте искренним. Не переводите тему. Объясняйте, объясняйте, объясняйте! Поймите и признайте аргументы своего оппонента. Начинайте спор, только если на это есть весомая причина. Не пытайтесь сделать так, чтобы последнее слово было за вами.

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Si claramente provocas una discusión, las personas con las que discutes seguramente lo notarán. Es muy probable que no te tomen con seriedad, ya que saben que solo quieres gritar un rato. Si quieres tener una discusión eficaz, no actúes como una persona desagradable. Deja que tu humanidad y tu personalidad brillen por sí mismas. Esto te hará ver más simpático y será menos probable que tu oponente se enoje contigo. Explica por qué crees en tus ideales y prepárate para admitir cuando una idea sea


Не произносите фразу: Повторите клиенту свое имя несколько раз. Покажите, что узнали клиента. Спросите, был ли покупатель в этом магазине раньше. Обсудите погоду. Постройте беседу, упомянув какой-нибудь необычный предмет из окружения.

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"¿Puedo ayudarle?". Este es un saludo estándar que simplemente no funciona. Por lo general, la respuesta será: "No, solo estoy mirando". Normalmente recibirás una respuesta similar ("Solo estoy mirando") cada vez que le preguntes al cliente si puedes ayudarlos a encontrar algo. Nunca comiences con un discurso enlatado tampoco. Lo más importante es promover una conversación natural que haga que el cliente se sienta bienvenido y relajado. Es mejor que los clientes sepan tu nombre si necesitan algo


Не пропускайте завтрак Ешьте часто и небольшими порциями. Перекусывайте здоровой пищей Выбирайте свои любимые блюда. Избегайте отталкивающих запахов. Используйте в приготовлении травы и специи. Ешьте меньше клетчатки.

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. Lo has escuchado anteriormente, pero el desayuno verdaderamente es la comida más importante del día. Tomar un desayuno saludable y balanceado pone a funcionar tu metabolismo después de una larga noche sin comer y prepara tu cuerpo para el día. El desayuno te dará más energía de modo para estar más activo durante el día, aumentando así tu apetito.  Algunas buenas opciones para un desayuno saludable y balanceado incluyen cereales integrales, yogures, granola y frutas frescas, y batidos de frutas


Не пропускайте занятия. На лекциях внимательно слушайте преподавателя. Упростите свое расписание. Пользуйтесь всеми возможностями университета. Учитесь, пока вы находитесь в университете. Посещайте консультации.

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Tener una familia obviamente es una prioridad para la mayoría de las personas, pero si te comprometes a volver a estudiar, haz que valga la pena. Dejar de ir a unas clases porque te sientes culpable por estar lejos de tu familia solo reducirá el beneficio que recibes de los estudios. Si se trata de un estudio que te importa, aprovéchalo al asistir a todas las clases.  De vez en cuando, podrías experimentar algunas situaciones o algunos conflictos de horarios relacionados con la paternidad que te


Не пропускайте приемы пищи. Ешьте больше продуктов, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Избегайте продуктов, которые влияют на активизацию центров удовольствия мозга. Включайте в свой рацион здоровые углеводы, вместо сладостей. Ешьте продукты богатые магнием. Включайте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Исключите кофеин и алкоголь из своего рациона. Постарайтесь уменьшить симптомы сопутствующих заболеваний.

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Comer lo suficiente constituye una parte esencial del control de los síntomas bipolares. Cuando te saltas las comidas los niveles de azúcar en sangre descienden, lo cual afecta de forma negativa el estado de ánimo. Trata de ingerir tres comidas al día como mínimo. Si no te gusta comer tres comidas abundantes, puedes comer seis comidas pequeñas durante el día. Los niveles bajos de estos ácidos grasos se relacionan con la depresión. Tanto el ácido docosahexaenoico (DHA) como el ácido eicosapentaen


Не просматривайте страницу своего бывшего партнера в социальных сетях. Получайте удовольствие от одиночества. Попробуйте построить новые отношения.

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Ver sus publicaciones más recientes solo traerá los sentimientos antiguos y te harán recordar que existe. Quizás tengas que dejar de seguirla o incluso bloquearla si es necesario.  Incluso si crees que verla en las redes sociales no es muy importante, considera cómo te sentirás si comienza a publicar fotos con su nueva pareja. A algunas personas les resulta útil salir de las redes sociales después de una ruptura amorosa. Quizás optes por alejarte de las redes sociales por una semana, un mes o má


Не проявляйте желанное внимание или сочувствие. Вы не обязаны решать чужие проблемы.  Установите четкие границы

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Una gran parte de lo que mantiene a las personas atascadas en la mentalidad de víctima son las ganancias secundarias que reciben al tener esta perspectiva. Quejarse, odiarse a sí misma y comparar puede darle a esa persona afecto, atención u ofertas de ayuda de los demás. Es posible que esta persona ni siquiera esté consciente de su deseo por simpatía, pero alimente y refuerce este comportamiento.  Para lidiar con una víctima en tu vida, debes aprender a privarle ciertas cosas. Simplemente deja d


Не путайте дозволенность с поддержкой. Не приспосабливайтесь к поведению своего близкого человека, чтобы оно не укоренилось. Сопротивляйтесь поддерживать замкнутое поведение. Старайтесь не способствовать симптоматическому поведению/мании. Не изменяйте порядка своих повседневных дел. Составьте план действий, чтобы помочь себе и остальным прекратить подстраиваться под симптомы ОКР.

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Es muy importante que no confundas el apoyo con el punto anterior; es decir, un comportamiento facilitador. Esto significa admitir o ayudar a la persona a mantener sus compulsiones y rituales. Esto puede dar lugar a síntomas del TOC más graves porque refuerzas estos comportamientos compulsivos. El apoyo no significa aceptar las compulsiones de la persona afectada, sino hablar con ella acerca de sus miedos y ser comprensivo, aun cuando creas que lo que hace es extraño. No es extraño que la famili


Не путайте интроверсию с застенчивостью. Помните, что большинство людей не являются полными экстравертами или полными интровертами. Подумайте о преимуществах баланса между экстравертными и интровертными чертами.

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Una persona tímida normalmente quiere socializar, pero no puede hacerlo porque de alguna manera se siente ansioso. No obstante, un introvertido escoge no socializar a veces porque adquiere energía psicológica (o una “recarga”) al pasar tiempo solo. El psicólogo famoso Carl Jung, que acuñó los términos “extrovertido” e “introvertido”, argumenta que no existe tal cosa como un completo extrovertido o un completo introvertido. De hecho, la mayoría de las personas tienen una mezcla de tendencias extr


Не путайте массу и вес. Используйте правильные единицы измерения. Проверяйте единицы измерения.

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El primer error que cometen las personas sobre estos problemas es confundir la masa y el peso. Recuerda que la masa es la cantidad de un objeto, la cual permanece invariable independientemente de dónde la lleves. El peso, por su parte, mide la fuerza de gravedad ejercida sobre dicha cantidad y cambia si sales al espacio exterior. A continuación, estas son unas técnicas mnemotécnicas para distinguir estas unidades:  La masa se mide en unidades de gramos o kilogramos. Tanto masa como gramo contien


Не пытайтесь быть супергероем. Питайтесь правильно. Разминайтесь. Оставайтесь спокойными и расслабленными. Дышите. Поддерживайте водный баланс. Двигайтесь правильно. Остывайте.

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Toma las cosas con calma. Avanza gradualmente hasta el ejercicio serio. ¡De otro modo, solo puede causar daños! No enloquezcas con la rutina. No dejes que el ejercicio se convierta en una obsesión. No es saludable. Así como ser muy delgado puede ser dañino, ejercitar demasiado también. No debes exigirte demasiado en un ejercicio específico. Un poco de exigencia está bien. Que tengan que llevarte al hospital, no. Busca las señales de tu cuerpo que indican cuándo ya es suficiente. No querrás trota


Не пытайтесь выдавить прыщ. Нанесите теплый компресс на область, где появилось воспаление. Умойте лицо деликатным средством для умывания, содержащим салициловую кислоту. На наносите макияж на область формирования прыща, если только это крайне необходимо.

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Si ves que un grano está formándose, no lo aprietes ni lo revientes. Si lo haces, puedes meter la parte infectada más adentro de la piel, empeorando el grano y haciendo que se enrojezca e inflame más. Si lo tocas, también será más probable que te deje cicatrices permanentes. Antes de lavarte, aplicarte una toallita tibia y húmeda en el área podría ayudarte a limpiar el poro. Esto aumentará las probabilidades de que el grano desaparezca con naturalidad lo más pronto posible. Esto te ayudará a eli


Не пытайтесь заговорить с ней, если видите, что она сильно занята или ее отвлекают другие заботы. Сначала установите зрительный контакт, а вскоре после этого подойдите познакомиться. Придумайте какой-то повод для разговора. Смиритесь с тем, что вы все равно будете немного стесняться, общаясь с этой девушкой. Чтобы разговор не закончился сам собой, задавайте вопросы или вставляйте какие-то уместные комментарии. Будьте собой. Спросите, как с ней можно связаться.

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Ambientes diferentes pueden hacer que la chica que te gusta esté más o menos dispuesta a conversar contigo. Si la interrumpes cuando está realizando algo que considera importante o si es evidente que preferiría que no la interrumpan en ese momento, es probable que no reaccione bien cuando te presentes.  Si la chica que te gusta está conversando con otras personas, se ve muy concentrada en lo que está haciendo o tiene los audífonos puestos, es posible que no quiera que la interrumpan. Debes consi


Не пытайтесь заменить ржавый трубопровод, не имея опыта. Вызовите специалиста, чтобы он установил причину пожелтения воды. Посоветуйтесь с несколькими сантехниками, чтобы получить более-менее четкое представление о проблеме. Просмотрите детали о страховке дома, чтобы проверить, покрывает ли она работу сантехника.

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Arreglar o extraer tubos oxidados es generalmente muy peligroso para plomeros principiantes. A menos que seas un plomero profesional o que tengas experiencia trabajando en el interior de tuberías, evita solucionar por ti mismo un problema como este.  Arreglar las tuberías oxidadas por ti mismo puede producir serias lesiones personales y daños en tu casa. A pesar de que sea más barato arreglar la plomería por ti mismo, puedes terminar empeorando el problema lo cual te costará más dinero a largo p


Не пытайтесь изменить его. Получайте удовольствие от ваших отношений. Убедитесь, что он не грубиян. Не позволяйте ему руководить вами (говорить, что вы будете делать вместе). Не давите на него. Не ревнуйте. Не стоит недооценивать обычных молодых людей.

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La mayoría de chicas que salen con chicos malos está convencida de que puede cambiarlos. Si bien hay excepciones a la regla, la mayoría de ellas termina decepcionada cuando su chico malo favorito no cambia su forma de ser. Si quieres disfrutar realmente de tu relación con un chico malo, no deberás intentar domesticarlo ni de tratar de que haga cosas que no quiera hacer, más bien, tendrás que valorarlo por lo que es en vez de obligarlo a practicar yoga o a pasar una tarde con tu tía Elena, si no


Не пытайтесь настроить других против своего бывшего друга. Постарайтесь извлечь уроки из этой потери. Ищите что-то хорошее даже в плохом. Проводите побольше времени с другими своими друзьями. Не забывайте проводить время в одиночестве.

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Incluso si tu amigo te hizo algo malo, no hables mal de él con los amigos en común. Nunca hagas que tus amigos escojan entre ustedes dos ya que así los pondrás en una situación imposible y podría no elegirte.  En vez de eso, di algo como “Quiero que sepas que no tienes que elegir a uno de los dos. Hemos sido amigos por un tiempo y realmente quiero mantener nuestra amistad”. Deja en claro que no deseas ver a tu examigo de modo tal que tus amigos en común lo tengan en cuenta al planificar fiestas


Не пытайтесь обсудить проблему в пылу эмоций. Обсуждайте семейные проблемы лично. Осознайте, что все люди не идеальны, включая вас. Не начинайте  искать виноватых. Простите родственников, которые обидели вас.

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Los problemas familiares pueden ser muy dolorosos, en particular en las épocas que están centradas en la familia, como las festividades. Si tus familiares discuten, podrás evitar que la discusión se convierta en una verdadera disputa si esperas hasta que todos estén tranquilos.  No converses sobre el problema familiar si aún te sientes molesto o emotivo. Si esperas incluso una sola noche, es probable que la intensidad de la emoción disminuya en cierta medida, incluso si aún estás triste. Esperar


Не пытайтесь позвать его на свидание. Избегайте любовных писем и не рассказывайте никому о своей симпатии. Никому не рассказывайте о своей симпатии. Не принимайте ничего так близко к сердцу.

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Primero busca ser verdaderos y buenos amigos. Si quieres algo más, dale mucho más tiempo. Aún son muy jóvenes y es mucho más divertido pasar tiempo juntos como amigos, aprender más sobre la otra persona y divertirse en lugar de hacer las cosas terriblemente serias y complicadas. En el momento en que se vuelva serio, la diversión se detendrá y las preocupaciones empezarán. Este tipo de acciones puede causar que no le gustes o piense que eres boba. No le digas que te gusta hasta que te mudes, hast


Не пытайтесь превзойти других людей. Не делайте предположений о другом человеке. Воздержитесь от осуждений. Ни в коем случае не теряйте связь с настоящим.

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Algunas veces, sin darte cuenta, parece que intentas superar a la gente durante las conversaciones. Esto suele deberse al nerviosismo. Quizás quieras mencionar una historia relacionada, pero parece ser más grande o más importante que la historia de la otra persona. Por ejemplo, si alguien habla sobre un viaje de fin de semana a una ciudad cercana, no menciones el viaje de un mes que hiciste a Europa después de graduarte, ya que podría parecer que intentas alardear. Trata de contar historias afin


Не пытайтесь провернуть это на низких уровнях. Убедитесь, чтобы у вас был примерно одинаковый уровень Ратуши. Скооперируйтесь с лидером второго клана, чтобы начать войну в одно и то же время. Если с первого раза не получилось, повторите попытку.

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Ya que dependes de la suerte para ser emparejado con tu amigo, tendrás mejor suerte a niveles más altos. Esto es porque hay menos juegos posibles a niveles más altos y demasiados juegos posibles a niveles más bajos. Si tratas de coincidir con un clan amigo, quizá tengas que esperar hasta que ambos tengan un nivel alto. No hay manera de elegir específicamente qué clan vas a atacar. Cuando tratas de que te hagan coincidir con el clan de tu amigo, asegúrate de que ambos niveles de "Ayuntamiento" de


Не пытайтесь садиться на диету во время беременности. Знайте, когда вес может уменьшиться. Поговорите с доктором или диетологом.

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Nunca debes tratar de bajar de peso en el embarazo a menos que tu doctor específicamente te diga lo contrario. No empieces con un régimen para bajar de peso después de saber que estás embarazada. De hecho, se recomienda que todas las mujeres suban de peso durante el embarazo.  Las mujeres obesas deben subir de 5 a 9 kilogramos. Las mujeres con sobrepeso deben subir de 7 a 11 kilogramos. Las mujeres con peso normal deben subir de 11 a 16 kilogramos. Las mujeres con peso bajo deben subir de 13 a 1


Не пытайтесь сразу становиться друзьями. Потратьте немного времени, чтобы эмоционально восстановиться. Не говорите о нем за его спиной. Сведите к минимуму публичные контакты с другими парнями. Поймите, можете ли вы все-таки стать друзьями.

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Esto no hará funcionará; no importa qué tan buenos amigos fueron antes de la relación o qué tan bien terminaron. No es posible que pasen de muy buenos amigos a novios y luego a mejores amigos. Ahórrate el sufrimiento y no lo intentes. Asimismo, trata de evitar los lugares en donde estará, de forma que no tengan esas conversaciones dolorosas e incómodas. Tómate el tiempo para sanar antes de que puedas decidir si tener una amistad con él o no. Si no lo ves, no hay necesidad de ser grosera o de cor


Не работайте по выходным. Выключайте все электронные устройства, когда находитесь дома. Рискуйте на работе. Не забывайте о том, почему вы работаете в первую очередь.

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Asegúrate de contar con dos días a la semana para dedicarte a ti mismo o a tu familia. Haz que trabajar el fin de semana sea algo raro, y no cotidiano. Si puedes reducir el tiempo en el aspecto laboral, encontrarás más tiempo para enfocarte en otros aspectos importantes de la vida. Trata de tener en cuenta que el trabajo es como un gas, continuará expandiéndose si se lo permites. Se apropiará más y más de tu tiempo. Siempre puedes trabajar más. Siempre habrá más trabajo por hacer. ¡Simplemente g


Не разговаривайте. Найдите отдельное место. Надевайте спортивные вещи под обычную одежду. Попросите обеспечить отдельные занавески.

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A algunas personas en el vestidor quizás no les moleste hablar mientras se cambian. Si esto te genera incomodidad, está bien que guardes silencio mientras te cambias. No es necesario que hables con nadie, ni que hagas una pausa mientras te cambias para responder las preguntas de los demás. Esto te permitirá ahorrar tiempo y algo de privacidad. Si alguien comienza a hablarte mientras te cambias, puedes decirle con educación algo así como "¡Oye! Permite que termine de cambiarme rápido así podemos


Не разлучайте кошку со всеми котятами сразу. Уберите от кошки все, что имеет запах котят. Знайте, что кошка достаточно быстро оправится от разлуки с котятами.

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Lo mejor es que la leche de la gata se seque poco a poco. Si le quitas todos sus gatitos al mismo tiempo, sus glándulas mamarias estarán atiborradas y le causarán dolor. El olor remanente de los gatitos podría hacer que la madre sienta la necesidad de revisarlos, y podría deambular en la casa para buscarlos. Si los gatitos ya han sido enviados a sus nuevas casas, lo mejor es retirar todo lo que tenga su aroma y colocar ropa de cama limpia para la madre. El aroma de los gatitos desaparecerá poco


Не размораживайте мясо на кухонном столе. Храните мясо при безопасной температуре. Заморозьте мясо, если не собираетесь есть его в ближайшее время. Не ешьте мясо с истекшим сроком годности или если оно не хранилось в холодильнике. Проверяйте внутреннюю температуру мяса во время приготовления.

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La carne que permanece fuera del refrigerador o el congelador por períodos de tiempo largos corre el riesgo de descomponerse. Dejar la carne afuera a temperatura ambiente durante largos períodos de tiempo incrementa el riesgo de descomposición. En lugar de eso, descongela la carne usando el microondas, el cual es el método más rápido y más seguro. Descongelar la carne congelada en el refrigerador es una alternativa segura a hacerlo sobre una encimera. Debes guardar la carne en el refrigerador a


Не раскрывайте социопату ваши планы. Если вы хотите полностью прекратить отношения с социопатом, дайте ему понять, что вы не собираетесь быть обманутым. Не будьте обязанным социопату — это дает ему власть над вами и возможность манипулировать вами. Обзаведитесь доказательствами того, что социопат мешает вам жить. Получите профессиональныю помощь.

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Si un sociópata conoce tus planes con anticipación, podría utilizar ese conocimiento para acosarte, menospreciarte, desalentarte o humillarte. Si planeas hacer algo, no se lo digas al sociópata con anticipación. Espera a que hayas completado tu tarea antes de que compartas la información  Por ejemplo: si planeas cambiar de trabajo, primero toma el examen, anda a la entrevista, obtén el nuevo trabajo y renuncia al antiguo antes de que compartas la buena noticia con el sociópata. Una vez que el ev


Не рассчитывайте на свою способность распознать настоящее муранское стекло по цвету. Не пытайтесь определить подлинность муранского стекла по интернету. Поищите подпись на самом изделии. Попробуйте найти свидетельства использования настоящего золота или серебра при изготовлении стеклоизделия. Найдите свидетельства изготовления изделия вручную. Ищите сформованную с погрешностями поверхность, мутное стекло или размытые цвета.

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Solo un ojo entrenado y un experto en vidrio pueden hacerlo con fiabilidad. Si consideras comprar un artículo, es mejor identificarlo por medio de la firma del maestro vidriero, un catálogo o un certificado de autenticidad. Los siguientes son maestros vidrieros de Murano: Ercole Barovier, Archimede Seguso, Aureliano Toso, Galliano Ferro, Vincenzo Nason, Alfredo Barbini y Carlo Moretti. También hay otros maestros vidrieros que trabajaron en las fábricas de vidrio de Murano a lo largo de los años.


Не растягивайте первую встречу. Извинитесь. Слушайте и проявляйте уважение. Оживите приятные воспоминания.

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Debes saber que el presente no es el pasado. Es posible que tu amigo haya cambiado bastante. No esperes que sea la persona que fue cuando eran amigos cercanos.    Esperar mucho de otra persona afecta lo que sientes por ella, lo cual es injusto para ella y podría dar lugar a expectativas innecesarias sobre la posibilidad de reavivar tu amistad. Reúnanse para tomar un café o un almuerzo en vez de salir una noche juntos. Esto les permitirá a ambos interactuar de una forma más casual, con menos supo


Не ругайте себя слишком сильно за привычку  откладывать дела. Отпустите свои переживания и прекратите сопротивляться. Расскажите свой план действий близкому человеку. Работайте в учебной группе или с репетитором, чтобы иметь обязательства перед людьми.

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En caso de que procrastines de manera crónica o de que simplemente no parezcas poder empezar, castigarte al respecto solo empeorará las cosas. Evita culparte o tratar de darte castigos como una forma de motivarte, ya que el comportamiento de este tipo puede ser agotador y constituir una distracción. En cambio, debes ser amable contigo mismo cuando tengas dificultades. Reconoce el problema pero recuérdate que está bien y que estás trabajando para mejorar. No te compares con otros compañeros de au


Не руководствуйтесь скрытыми мотивами. Нормально общайтесь с девушкой. Узнайте об интересах девушки. Общайтесь в компании друзей. Не торопитесь оставаться наедине.

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Antes de intentar cultivar una amistad con la chica, pregúntate tus propios motivos. ¿Realmente quieres ser amigo de ella o solo esperas que se convierta en algo más? Incluso si aún te gusta, no debes ser su amigo solo con la esperanza de empezar una relación con ella. Esto probablemente terminará en más rechazo si ella empieza una relación con alguien más o aún no quiere una relación seria contigo. Asimismo, si te das cuenta de que tienes otros motivos, ella podría pensarlo dos veces antes de s


Не сбегайте от непривлекательного спутника. Предложите оплатить или разделить счет. Не паникуйте во время неловкого молчания. Обращайте внимание как на свои, так и на сигналы спутника по поводу завершения вечера.

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Si llegas a la cita y descubres que no sientes ningún tipo de atracción por la persona, ¡no huyas! Recuerda que has asumido el compromiso de ser parte de un plan breve y podrías forjar una gran amistad con la persona en cuestión. Sin embargo, no debes dar a entender que quieres tener una relación romántica. Puedes decir algo al final de la noche que transmita amistad, y no una relación romántica.  Puedes decir “Me he divertido mucho esta noche y creo que podríamos ser muy buenos amigos”. También


Не сдавайтесь в случае неудачи Не зацикливайтесь на ошибках и неудачах. Стремитесь к счастью в других аспектах жизни. Сохраняйте позитивный настрой даже в случае неудачи.

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. Es seguro que fracasarás. Nunca dudes de ser un fracaso ya que la vida nos da varias oportunidades. Lo que te definirá será cómo te levantas luego de caer. No te des por vencido. Si tu primer intento no resulta bien, no lo abandones.  No pongas excusas. No racionalices el fracaso echándole la culpa a alguien o algo más. Acepta cuando sea tu culpa. Esto te ayudará a identificar qué necesitas cambiar para mejorar. Aprende de los fracasos. Cada uno es una oportunidad para aprender. Si cometes un


Не сдерживайте рвоту. Избавьтесь от чувства тревоги. Разомните спину и шею. Используйте тепло. Попробуйте использовать рефлексологию. Принимайте отпускаемые без рецепта средства. Обратитесь за медицинской помощью.

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Si te despiertas con ganas de vomitar, permítetelo. Es posible que el cuerpo haya ingerido algo que necesita expulsar, así que presta atención a las sensaciones del cuerpo y haz lo que sea mejor. Nunca es agradable vomitar; sin embargo, al fin y al cabo, sentirás alivio en el estómago. Aguantarte las ganas puede dañar el esófago, pues el ácido estomacal se encuentra en la garganta. Una razón por la que experimentas dolor de estómago mañanero es porque estás ansioso por algo. Si sabes que algo te


Не следите за тем, что ест муж. Распишите план похудения по времени. Придумайте вознаграждения.

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Lo último que alguien quiere escuchar cuando trata de bajar de peso es “No comas ese alimento” o “¿Se supone que eso debes comer?”. Preguntarle por todo lo que coma puede disuadirlo y molestarlo mientras trata de bajar de peso.  Si consigue un alimento poco saludable, lo más probable es que sepa qué está haciendo. En lugar de señalarle sus errores, recomiéndale una opción más saludable o pregúntale si le gustaría salir a caminar. Estos son algunos ejemplos: si tu esposo se sienta a ver televisió


Не следует атаковать змею метлой или палкой. Определите, ядовитая ли змея. Уведите животных или маленьких детей из комнаты, в которую заползла змея.

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El animal no te atacará si no se siente amenazado. Todas las serpientes, sean venenosas o no, no perseguirán a un humano a menos que las provoquen. Debes saber que tú eres un depredador más grande y que la serpiente no se meterá contigo si no la fastidias.  Si ves que la serpiente se ha retraído y tiene la boca bien abierta, sabrás que te está mirando como una amenaza. Aléjate lentamente y evita un riesgo mayor. Recuerda que las serpientes son una fuerza positiva en nuestro ecosistema pues contr


Не смотрите на характеристики. Оцените контрастность. Оцените показатели цветности (или насыщенности). Не обращайте особого внимания на частоту развертки. Проверьте количество портов.

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La mayoría de especificaciones, en especial las de contraste y tasa de refresco, están diseñadas para confundir y agobiar al consumidor. Por lo general no significan nada sobre el papel y las diferencias sólo deben compararse en persona. Cuando revises televisores de alta definición en persona, compara las configuraciones de contraste de algunos modelos. No hay un estándar para medir el contraste en la industria, así que las especificaciones básicamente no significan nada comparadas sobre el pap


Не снижайте потребление кофеина слишком резко. Будьте терпеливы. Поддерживайте водный баланс организма. Попробуйте использовать перечную мяту, чтобы снять связанную с абстиненцией головную боль. Принимайте отпускаемые без рецепта обезболивающие препараты.

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Si experimentas síntomas de abstinencia fuertes, es probable que hayas tratado de disminuir tu consumo muy rápido. Trata de volver a añadir una pequeña cantidad de cafeína durante el día. Esta medida puede reducir la abstinencia. Después de algunos días, reduce la cantidad un poco nuevamente. Recuerda, la cafeína es una droga. Reducir tu consumo muy rápido puede causar síntomas físicos desagradables. Al principio, los síntomas de abstinencia pueden parecer insoportables. Sin embargo, toma en cue


Не соперничайте друг с другом. Сохраняйте позитивный настрой. Остановите негативное мышление.

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La competencia se puede aplicar en distintos ámbitos de la vida, pero no en el matrimonio. A excepción de la competencia en forma de juego, si observas que tú o tu cónyuge intentan convertir todo en una competencia, esfuérzate por modificar este comportamiento. El objetivo de las peleas y discusiones debe ser resolver problemas, no ver quién puede ganar.  Con frecuencia, la inseguridad puede causar este comportamiento altamente competitivo. Esfuérzate por mejorar tu autoestima para evitar esta a


Не спешите вступать в новые отношения. Попробуйте знакомиться с женщинами на сайтах знакомств. Попросите друзей познакомить вас с женщинами, у которых нет пары. Не ограничивайтесь только классическими местами для знакомств. Знакомьтесь с одинокими мамами через детей. Пригласите понравившуюся женщину на свидание.

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Algunas personas sufren mucho al estar solteras después de tantos años de matrimonio. Sin embargo, no permitas que tu deseo por tener una pareja romántica nuble tu juicio. Si sientes que aún no has logrado recuperarte del todo o no has tenido el tiempo necesario para hacer el duelo de la pérdida del matrimonio, tómate un tiempo más para permitir que el dolor desaparezca naturalmente.  Si sueles obsesionarte recordando la relación pasada o las cosas que tu exesposa hubiera hecho, es muy probable


Не спешите. Знайте, что вы пьете. Съешьте что-нибудь сначала и выпейте много воды. Празднуйте с друзьями, которым можете доверять. Не оставляйте свой напиток без присмотра. Не смешивайте различные виды алкоголя. Подготовьтесь встать на ноги.

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¡Tienes 21 años! Tal vez estés ansioso de probar alcohol por primera vez en público. Aunque debes tomar en cuenta que podrás tomar bebidas alcohólicas de ahora en adelante, cuando quieras. No hay necesidad de que tomes demasiado. Empezar el resto de tu vida con una resaca que durará dos días es una pésima idea. Prepárate para divertirte mucho pero no seas impulsivo, especialmente con el alcohol.   Una buena regla general es que evites tomar más de un vaso por hora para mantenerte sobrio, aunque


Не спешите. Избегайте разговоров о ее бывшем. Не превращайтесь в параноика. Начните с нуля.

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Así que conquistaste a esa chica, dejó a su novio bobo y ahora finalmente conseguiste lo que querías. ¿Acaso quiere decir que debes ir al centro comercial a comprar los anillos de compromiso o irse a un fin de semana romántico en las Bahamas? Por supuesto que no. Aunque ella haya salido de una mala relación, es muy probable que su cabeza todavía esté dando vueltas, así que dale su espacio y algún tiempo. Si tratas estar con ella todos los segundos del día, es muy probable que se sienta abrumada


Не спорьте. Предложите компромисс. Попробуйте снова.

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Si tu mamá te da permiso para rasurarte, obviamente te será sencillo aceptar esta decisión. Sin embargo, si ella te dice que no, debes aceptar esto sin gritar ni quejarte. Deja que te explique las razones por las que no cree conveniente que empieces a rasurarte y trata de entenderlas. Si respondes con madurez, es muy probable que logres convencerla en el futuro.  Es completamente normal que te sientas frustrada o enojada si tu mamá no te da permiso. En lugar de gritarle, desahógate con tus amigo


Не спорьте. Спокойной уточните причины отказа. Попробуйте сделать встречное предложение. Предложите оплатить часть расходов. Временно смиритесь с отказом.

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Si tus padres te dicen “No” o si expresan incertidumbre, evita discutir. Cuanto más maduro seas, más probable será que tus padres te permitan tener otro perro. Los perros implican mucha responsabilidad, de modo que tendrás que mostrar a tus padres que eres responsable. En vez de discutir, escucha a tus padres de una forma tranquila. No digas algo como “Es muy injusto que no me dejen tener otro perro”. En vez de eso, di “Bueno, entiendo por qué sería mucho trabajo para ustedes”. Si tus padres te


Не сравнивайте себя с другими, особенно с изображениями в средствах массовой информации. Оспаривайте негативные мысли и заменяйте их конструктивными. Будьте добры Улыбайтесь Уделяйте больше времени людям, благодаря которым вы нравитесь себе.

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Aunque puede ser muy difícil, no te permitas caer en la trampa de creer que necesitas parecerte a un modelo o estrella de televisión para ser una persona bella. En vez de eso, aprecia la belleza natural que puedes ver en ti y los demás. Si prestas atención a las cosas que consideras atractivas de los demás, será más fácil encontrar cosas que te gustan de ti mismo. Si lo que opinas de tu aspecto está afectando tu autoestima, podrías tener problemas con los pensamientos negativos. Puede ser muy di


Не сравнивайте себя с сестрой. Позвольте сестре проводить время без вас. Уважайте собственность друг друга. Найдите общие интересы. Устраивайте совместные вечера.

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Debido a que tu hermana es mayor, habrá hecho más cosas antes que tú. Es algo natural que algunas veces te compares con ella. Por ejemplo, quizás compares tu B+ con su A- en el curso de álgebra o el hecho de que fuera el primer violín de la orquesta mientras tú no. Compararte con ella de esa manera es una de las formas más seguras de crear resentimiento y conflicto entre ambos, así que esfuérzate por recordarte que tú eres tú y evitar esas comparaciones. Tampoco debes hacer que tu hermana se sie


Не срезайте вросший ноготь. Не пытайтесь ковыряться в коже под ногтем. Не пытайтесь проколоть воспаленное место иглой. Не вырезайте букву “V” в ногте. Не натирайте ноготь углем.

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Un error común cuando se tiene una uña enterrada infectada es que tienes que cortártela. A pesar de lo que se cree, cortarte la uña en realidad puede empeorar la infección. También puede hacer que crezcan más uñas enterradas en el futuro. Deja tu uña sin cortar y levántala para liberar la presión. Tal vez sea necesario que el médico te corte la uña, pero no lo debes hacer en casa mediante una “cirugía en el baño”. Tal vez sientas la necesidad de liberar la presión o de levantar la uña excavando


Не стесняйтесь скорби. Разберитесь с личной травмой и чувством стыда. Примите реальность. Решите, что говорить людям.

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El encarcelamiento de tu cónyuge crea una barrera en tu matrimonio, pues falta intimidad, su participación familiar y aporte financiero. Acabas de pasar por una pérdida y un gran cambio en tu vida. Está bien que te sientas triste, molesto, enfadado, enojado, frustrado, impotente o sin control.   Está bien que llores y expreses tus emociones. A lo mejor quieras escribir en un diario tus sentimientos y lo que estás experimentando. Anotar tus sentimientos puede serte útil para comprenderlos. Es pos


Не стоит забывать, что богатая питательными веществами пища способствует ускорению процесса восстановления. Ешьте продукты, богатые на белок. Чтобы ускорить выздоровление, ешьте киви. Ешьте вишни, чтобы уменьшить отечность. Ешьте плоды гуавы, чтобы ускорить процесс заживления. Побольше пейте, чтобы избежать обезвоживания.

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Debes tomar nota de que, en algunos casos, el proceso de curación después de una operación se desacelera y hasta puede fracasar. Por lo tanto, debes ingerir la cantidad y tipos de alimentos adecuados antes de la operación para darte la mejor posibilidad de una recuperación saludable. Los aminoácidos son la base fundamental de las proteínas y, sin proteínas, el cuerpo no se puede curar. Obtener una cantidad suficiente de proteínas en tu dieta les permitirá a tus músculos reconstruirse adecuada y


Не стоит поддаваться панике и устраивать дома склад продуктов. Купите запас товаров первой необходимости, таких как туалетная бумага, мыло и средства бытовой химии. Купите безрецептурные препараты, которые понадобятся для лечения респираторной инфекции. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты на регулярной основе, убедитесь, что у вас есть запас препаратов, которых хватит на месяц.

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Si te enfermas o si surge un brote de coronavirus en tu comunidad, tendrás que quedarte en casa. Será imposible ir al supermercado o pedir comida. Para prepararte, compra alimentos adicionales que no sean perecederos y guárdalos en la despensa. Además, llena el congelador con productos perecederos que puedas descongelar cuando los necesites.  Compra comida enlatada adicional, atún y productos empacados que tengan una vida útil larga. Abastécete de alimentos congelados, pero congela también carne


Не стоит постоянно писать ему СМС. Не следите за ним в социальных сетях. Проводите больше времени с друзьями. Не забывайте про свои увлечения. Проанализируйте отношения с вашей точки зрения. Договоритесь с парнем о "пробном периоде".

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La forma exacta en la que le des espacio dependerá de ti y de él, pero una buena manera de empezar a hacerlo es reducir la cantidad de mensajes que le envíes. Limítate a enviarle un mensaje al día, o menos si así te lo pide. Si sueles hacerlo de 7 a 10 veces al día, reflexiona sobre lo que buscas obtener con dichos mensajes. ¿Quieres ratificar que está pensando en ti? ¿Deseas cerciorarte de que no se esté divirtiendo demasiado sin ti? A pesar de que sea él quien te haya pedido espacio, podrás em


Не терпите оскорбления. Старайтесь обдумать ситуацию, но при этом не оправдывайте обидчиков.

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Puedes y con frecuencia debes ignorar a las personas que te han lastimado al traicionar tu confianza o al criticarte demasiado. No debes permitir que las personas que en realidad te hayan lastimado física o emocionalmente se salgan co la suya con tanta facilidad. Así es, debes romper de raíz con alguien que te haya maltratado física o emocionalmente. Sin embargo, no dudes en comunicarte con las autoridades adecuadas si no te sientes seguro(a) o si crees que es un patrón de comportamiento que pro


Не теряйте время в коридоре. Будьте на хорошем счету у администрации. Избегайте драк. Не говорите плохо о ком-либо.

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En las clases, simplemente es natural saludar a cualquier amigo con el que te cruces. Es perfectamente aceptable para un estudiante que se porta bien. Sin embargo, «no» te distraigas conversando o tonteando. Mantén el registro de tu tiempo y siempre deja suficiente tiempo para que llegues a la clase antes de que suene la campana. Los recreos pueden ser muy cortos, aunque no parezcan, y los profesores odian que los alumnos lleguen tarde. Si llegas tarde constantemente, podrías incluso ser sujeto


Не торопитесь во время посещения музеев Ватикана. Возьмите воды или купите ее в торговых автоматах. Выйдите из музеев Ватикана и спуститесь вниз по винтовой лестнице.

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Si bien muchas personas están más atentas de la Capilla Sixtina, hay mucho más por ver entre los Museos Vaticanos rumbo a la capilla.  Usa los baños antes de entrar a los museos. No hay muchos lugares para usarlo mientras exploras. Lleva tu cámara para tomar fotos en los museos. No se permiten tomar fotos en la Capilla Sixtina, sin embargo, sí se puede en la mayoría de los museos. Habrá una señalización para avisarte donde se puede usar el flash. Tómate un tiempo extra en la Pinacoteca. Este lug


Не торопитесь и поймите, что все пройдет.  Начните новый проект Станьте участником коллектива. Научитесь различать реальность и вымысел. Не держите зла. Боритесь с плохим настроением логическими мыслями. Сохраняйте

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Aunque te parezca difícil y hasta desconsiderado que te digan estas palabras, debes escucharlas. Pasar por una ruptura es muy difícil, incluso si fuiste tú el que terminó con tu pareja. Sin embargo, es importante reconocer que la vida continúa y que el dolor que sientes es simplemente parte del proceso de ruptura y sanación.  Cada persona necesita una cantidad de tiempo diferente para procesar las emociones fuertes. Respeta la cantidad de tiempo que necesites para procesar estos cambios emociona


Не торопитесь, нанося макияж. Избегайте прикосновения к лицу в течение всего дня. Красьтесь меньше летом. Носите волосы собранными.

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Ponértelo bruscamente en la mañana y salir apresuradamente no le dará a tu maquillaje tiempo para fijarse. Después de cada capa que apliques, espera cinco minutos antes de aplicar la siguiente. Esto hará mucho para ayudar a tu maquillaje a mantenerse en su lugar todo el día. Cada vez que te tocas el rostro, estás retirando un poco de maquillaje e incrementando la posibilidad de que se corra. Evita lo más posible tocarte el rostro con los dedos. Cuando hace calor, usar una tonelada de maquillaje


Не торопитесь, чтобы избежать растяжения и травм. Не поднимайте пострадавших в случае чрезвычайной ситуации, если у вас нет соответствующей профессиональной подготовки. Не забывайте спрашивать разрешения, прежде чем кого-либо поднимать. Будьте осторожны, когда поднимаете девушку на руки на людях.

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Si no tienes práctica levantando peso, debes ir lentamente cuando levantes a una persona. Impulsarte con las piernas puede reducir el riesgo de sufrir una tensión en la espalda, pero no lo elimina por completo. Por ello, ve lentamente cuando la levantes. Presta atención a tu cuerpo. Debes detenerte si sientes una tensión. Esta forma de cargar se utiliza primordialmente para transportar a las víctimas lastimadas durante las emergencias y los accidentes. Debes evitar utilizarla si no tienes una pr


Не торопитесь. Занимайтесь сексом чаще. Уделяйте особое внимание прелюдии. Используйте смазку. Пробуйте разные позиции. Остановитесь, если потребуется. Избегайте раздражающих веществ.

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Tómate tu tiempo con tu pareja antes, durante y después del sexo. Es probable que las cosas precipitadas hagan que se incrementen tus niveles de estrés, lo cual aumentará la posibilidad de dolor. Cuando tengas relaciones sexuales, tómate tu tiempo para descubrir qué le da placer a tu pareja y tampoco tengas miedo de expresar tus deseos. Si el sexo es doloroso, no hay nada de malo en detenerse y volver a intentarlo en otro momento. Lo mejor es evitar la mentalidad de “terminemos con esto”. Esto p