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La mayoría de los bebés no tienen dificultades y tienen la disposición de que se les ponga en el andador, pero algunos otros podrían resistirse a hacerlo. Estos bebés podrían tener un mal día y no tendrían interés en explorar algo nuevo o podrían temerle.  Si el bebé tiene una actitud muy testaruda de no utilizar el andador, el padre puede sentarse en el suelo cerca del andador y sujetar al bebé en su regazo de modo que pueda verlo y tocarlo. Si el andador tiene juguetes, el padre puede utilizar una voz emocionada mientras juega con los juguetes para hacer que el bebé se interese en este. Cuando el bebé esté cómodo con el andador, ya sea al principio o después de acostumbrarse a este, el padre deben levantar suavemente al bebé y bajarlo hasta la parte del asiento del andador.  Es importante que cada una de las piernas del bebé ingrese en los agujeros separados para las piernas y que los dedos de sus pies no se atasquen. Cuando la parte inferior del bebé esté encima del asiento del andador, el padre tiene que colocarle la correa de restricción, porque esta ayudará a prevenir que el bebé se deslice en el asiento. Es probable que el bebé no haya notado su nueva habilidad de pararse sin caerse si solo permanece sentado en el andador. Una manera de alentar al bebé a que se pare es que el padre lo sujete por la cintura, lo pare y le retire sus manos.  Otra manera de alentar al bebé a que se pare es que el padre permita al bebé que utilice sus manos para que se levante. Después de varios intentos, el bebé entenderá la idea de que es seguro pararse mientras está en el andador. Los bebés que no intentan pararse por cuenta propia podrían requerir un poco más de paciencia y ánimo de sus padres. Aprender a pararse mientras se está en el andador es solo la mitad de la ecuación. Para que esto sea intencionado, el bebé tiene que aprender a movilizar el andador.  El movimiento inicial es accidental para la mayoría de los bebés. La emoción causa que pateen sus pies, lo que hace que el movimiento surja. Sin embargo, otros...

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Поработайте со своим малышом, чтобы помочь ему чувствовать себя комфортно в ходунках. Убедитесь, что ноги вашего ребенка находятся там, где они должны быть. Побуждайте своего ребенка стоять. Научите ребенка, как перемещаться в ходунках. Будьте терпеливы. Постарайтесь использовать ходунки не больше 15 минут в день.


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La mayoría de los casos de ceceo infantil es del tipo frontal, en el que la lengua se empuja demasiado hacia adelante cuando el niño trata de hacer el sonido “s”. Muchos niños tienen este ceceo, pero la mayoría de ellos lo supera naturalmente. Si el tuyo no, las recomendaciones profesionales son divididas: unos dicen que hay que llevar al niño a terapia del lenguaje a los cuatro años y medio, pero otros dicen que hay que esperar a que cumpla siete. Consulta con un médico o con un terapeuta del lenguaje para que te aconseje específicamente sobre el niño, pero ten presente que no habrá necesidad de que te preocupes si él o ella tiene un ceceo y tiene menos de cuatro años y medio. Si el ceceo es de otro tipo, si la lengua está posicionada más atrás, te recomendamos consultar con un terapeuta del lenguaje. Dirigir la atención al ceceo puede ser vergonzoso, cosa que no ayudará a que el niño supere el ceceo. Si el niño casi siempre está congestionado, tiene ataques de estornudos u otras afecciones nasales, podría afectar su habla. Si el niño hace muchos sonidos con la lengua hacia adelante, no solo la “s”, es probable que esa sea una causa. Busca la orientación de un médico sobre tratamientos para la alergia e infecciones nasales en niños. . Si bien chuparse el dedo suele no ser un peligro en los niños pequeños, puede contribuir a desarrollar el ceceo, porque empuja los dientes cambiándolos de posición. Si el niño sigue chupándose el dedo después de los cuatro años, detén ese hábito con una de sus actividades favoritas en la que use ambas manos. Decirle al niño que no lo haga o sacarle el dedo de la boca no será tan efectivo como los refuerzos positivos o los premios que le podrías dar cuando deje de hacerlo solo. A veces se recomiendan los ejercicios motores orales para ayudar a los niños a desarrollar su habla, pero para circunstancias comunes y corrientes, los estudios  han demostrado su inefectividad. Sin embargo, es posible que un niño que cecea pueda beneficiarse de una mejor musculatura bucal, además estos...

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Узнайте больше про особенности шепелявости у детей. Не заостряйте внимание на проблеме. Займитесь лечением аллергии и проблем с синусовыми пазухами. Отучите ребенка от привычки сосать палец Подумайте, не обратиться ли к так называемым «упражнениям для оральной моторики». Проконсультируйтесь у врача, не страдает ли ваш ребенок от анкилоглоссии. После операции на языке необходимо выполнять упражнения для языка.


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La mayoría de los casos de ronquera se producen cuando se habla demasiado, especialmente si tienes que levantar (tensión) constantemente la voz para que se te escuche. Los restaurantes o los bares ruidosos, los conciertos y los entornos industriales pueden desencadenar fácilmente un episodio breve de laringitis; sin embargo, la laringitis por un uso excesivo se cura muy rápidamente, por lo que dejar que la voz descanse durante uno o dos días es a menudo la primera medida más importante para recuperar la voz.  Si te encuentras en un lugar ruidoso, habla menos o acércate al oído de la persona con la que tratas de conversar. Evita gritar y repetir lo que has dicho. Además de la ronquera o de la pérdida de la voz, otros síntomas de la laringitis incluyen garganta seca, dolor de garganta, sensación de hormigueo en la garganta que desencadena la tos seca y la acumulación de moco. Mantenerte bien hidratado hará que las membranas mucosas de la garganta permanezcan húmedas, lo cual ayudará a reducir la inflamación y el malestar. Con menos irritación, toserás y te aclararás la garganta con menos frecuencia, que son factores que pueden prolongar los episodios de laringitis o de ronquera. Evita el agua carbonatada, pues puede producir más picazón en la garganta y desencadenar un ataque de tos.  Empieza bebiendo 8 vasos de 230 ml (8 oz) de agua purificada al día para rehidratarte y mantener húmedas las membranas mucosas de la garganta o de la laringe. Las bebidas a base de productos lácteos pueden espesar el moco. Las bebidas azucaradas pueden aumentar la producción de moco, por lo que debes evitarlas. Considera la posibilidad de calentar un poco de agua (no demasiado caliente) para aliviar la congestión nasal y de garganta. También puedes añadir un poco de miel y de limón. La miel puede calmar el dolor o la irritación de la garganta, mientras que el jugo de limón es un antiséptico leve que puede combatir las infecciones, así como despejar el moco de la garganta. Las infecciones de la garganta también pueden conducir a la...

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Дайте отдохнуть голосовым связкам. Поддерживайте водный баланс организма. Прополощите горло раствором антисептика. Попробуйте сосать леденцы. Подышите влажным воздухом. Постарайтесь не шептать. Избегайте того, что раздражает горло.


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La mayoría de los casos están relacionados a enfermedades inflamatorias crónicas como la enfermedad de Crohn y la tuberculosis. Otras pueden producirse debido a padecimientos como la diverticulitis, tumores o traumas crónicos. Una cirugía o una herida también pueden producir una fístula, como en el caso de una fístula biliar o arteriovenosa.  Las fístulas rectovaginales pueden ser un efecto secundario de la enfermedad de Crohn, de heridas obstétricas debido al alumbramiento, de una terapia de radiación o cáncer. Las fístulas en niños o infantes generalmente afectan de manera congénita más a niños que a niñas. Cualquier fístula generalmente está acompañada de los siguientes síntomas:  flujo constante (pus) dolor (relacionado a la infección) sangrado dolor abdominal diarrea pérdida de apetito pérdida de peso náuseas y vómitos Una fístula, por definición, es un túnel en forma de un tubo con dos aperturas: una apertura primaria que lleva a otra apertura exterior llamada apertura secundaria. Se conocen muchos tipos de fístulas, pero el 90% de estas se ubican en la zona anorrectal. Físicamente, pueden tener las siguientes formas:   Fístula ciega: una unión entre dos superficies; un extremo es cerrado y el otro abierto. Esta puede convertirse en una fístula completa si no se trata.  Fístula incompleta: la unión solo tiene una apertura externa.  Fístula completa: una unión entre la apertura interna y externa.  Fístula en forma de herradura: una unión con forma de U, entre dos aperturas externas alrededor del ano. Desafortunadamente, los síntomas de una fístula no constituyen la parte final del problema, también pueden tener sus propias complicaciones, que son las siguientes:  secreciones que producen inflamación alrededor del área anal tumores en el canal anal enfermedad de hongos radiales exposición a trauma severo grietas alrededor del área anal infecciones del tracto digestivo Debido a esto, es altamente recomendable limpiarse bien el recto después de utilizar el baño. Toma en cuenta las reglas de seguridad...

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Знайте причины и предрасполагающие факторы. Знайте признаки и симптомы. Знайте различные типы свищей. Знайте осложнения анальной фистулы.


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La mayoría de los casos están relacionados con la invasión de los agentes infecciosos como las bacterias y virus. La infección bacteriana o viral causa diarrea y otros síntomas por medio de desencadenar la inflamación del tejido gastrointestinal.  Estos agentes tienden a elevar la cantidad de fluido en el intestino y colon al alterar la función normal del tracto gastrointestinal para absorber agua y al acelerar la movilidad de la comida ingerida, lo que ocasiona diarrea. También puede dañar las células intestinales ya sea de manera directa o indirecta a través de las toxinas que secreta. Muchas clases de virus pueden desencadenar la gastroenteritis, pero los tipos más frecuentes son los siguientes:  Norovirus (virus de tipo “Norwalk”). Este es el tipo de virus más común que afecta a los niños que están en la edad del colegio. Este puede desencadenar epidemias en hospitales y cruceros. Rotavirus. Esta es la causa usual de la gastroenteritis grave en niños, pero también puede afectar a adultos que han entrado en contacto con los niños que porten el virus. También puede infectar a aquellos individuos que viven en asilos. Astrovirus. Este causa la gastroenteritis, principalmente diarrea en niños menores de los 5 años de edad y se ha reportado en adultos. Adenovirus entérico. Este también ocasiona gastroenteritis además de infecciones respiratorias. Las señales y los síntomas asociados con la gastroenteritis aparecen por lo general dentro de las 4 a 48 horas siguientes a la exposición a agentes infecciosos o al contacto con una fuente de agua o comida contaminada. Entre los síntomas tenemos:  Dolor abdominal. Escalofríos, sudor y piel húmeda y pegajosa. Diarrea. Fiebre. Rigidez en las articulaciones o dolor muscular. Nauseas y vómitos. Pérdida del apetito o mala alimentación. Pérdida de peso. La prevalencia de la gastroenteritis es alta a nivel mundial porque es casi imposible evitar la exposición a cualquiera de las causas identificadas de la enfermedad durante toda tu vida. Sin embargo, algunas personas son más...

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Поймите, что вызывает желудочный грипп. Знайте, какие вирусы вызывают гастроэнтерит. Распознайте симптомы кишечного гриппа. Знайте о факторах риска желудочного гриппа. Будьте осведомлены о том, как вирус передается от человека к человеку.


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La mayoría de los cementerios en la actualidad tienen páginas web en las que presentan las reglas de decoración. Sin embargo, tendrás que llamar a la oficina o la ciudad a cargo del cementerio al que irás si este no tiene una página web. Cada cementerio tiene diferentes reglas para decorar las tumbas, y tienes que saber cuáles se aplican antes de decorar. Lo que coloques en la tumba se suele limitar a esa área, lo que quiere decir que no puedes invadir las tumbas aledañas. La mayoría de los cementerios limitarán lo que coloques al área de la tumba, incluso si existe espacio alrededor de esta. Algunos cementerios no te permitirán colocar banderas en las tumbas. Sin embargo, colocará banderas en ciertas fechas festivas, como el Día de los caídos. La mayoría de los cementerios permitirán flores recién cortadas. Sin embargo, algunos limitan los momentos en los que puedes utilizar flores artificiales al no permitirlas en el verano. Algunos otros permitirán plantas en macetas, pero solo si las cuidas. Es posible que el cementerio retire las flores si se destiñen o se marchitan.  De igual forma, podrás tener permiso de plantar un arbusto pequeño o unas flores pequeñas en el suelo de la tumba, pero esto varía con cada cementerio. Por lo general, debes mantenerlos y asegurarte de que permanezcan en el área de la tumba. Es posible que las plantas se retiren si se marchitan.  De igual forma, otros cementerios permitirán coronas florales en ciertos momentos del año, como las de invierno durante los meses de esa estación. Con frecuencia, tendrás que utilizar un trípode para colocar una corona floral. Algunos cementerios permiten que coloques decoraciones relacionadas con las festividades. Sin embargo, normalmente tendrás que colocarlas y retirarlas dentro de un marco de tiempo. Algunos cementerios no permitirán otro tipo de decoración. Es posible que no se permitan los alimentos, las estatuas, las rocas, las luces, los peluches, etc., así que averigua antes de llevar estos artículos. Algunos cementerios tienen reglas más...

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Свяжитесь с администрацией кладбища. Поймите, какое пространство вам доступно. Узнайте насчет флагов. Обратите внимание на правила, касающиеся цветов и растений. Ищите информацию о праздничные украшения. Спросите о других видах украшений. Помните, что правила для мавзолеев могут отличаться от правил для могил. Проверьте, где вы можете поместить вазы и другие емкости. Не оставляйте ничего ценного.


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La mayoría de los condensadores, están protegidos por una tapa de metal en el exterior del motor para no dañarse. La tapa debe ser retirada para ver el condensador y poder revisar; al igual que para hacerle pruebas. Una observación de un problema potencial, es que encuentre una filtración de aceite en la tapa del condensador, que haya acumulaciones en la tapa, o que la tapa tenga agujeros, un olor a quemado o residuos de humo. Todos estos son problemas potenciales. Una forma eléctrica para revisar tu condensador es con el medidor de ohmios. Coloca las sondas de prueba en las terminales del condensador, la resistencia debe aumentar poco a poco, a medida que la pequeña carga manejada por la batería del medidor cargue  el condensador. Si se queda corto o no sube, es probable que tengas un problema con el condensador y puedas necesitar reemplazarlo. Debes darle al condensador 10 minutos o más para descargar, antes de hacerle la prueba. Algunos motores usan interruptores centrífugos para cambiar el inicio o ejercitación del condensador (u otras bobinas) de "entrada" y "salida" del circuito en un RPM específico. Revisa que los contactos de los interruptores no esten soldados juntos, a modo de que estén completamente cerrados o que estén contaminados con suciedad y grasa, que podría impedir una buena conexión. Utiliza un desarmador  para ver si el mecanismo del interruptor y cualquier resorte se pueden operar libremente. Un motor de tipo "TCRA" es un " Totalmente cerrado y refrigerado por aire". Las aspas del ventilador están atrás de un metal protector, en la parte de atrás del motor. Asegúrate de que esté bien conectado al armazón y no tapado con suciedad y otros desechos. Las aberturas del metal protector trasero, necesitan tener movimiento total de aire libre y pleno; de lo contrario, el motor se sobrecalentará y terminará fallando. Revisa que los motores a prueba de goteo estén expuestos al agua dirigida o humedad, y que los motores abiertos no estén expuestos al agua o humedad en lo absoluto.  Los motores a...

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Проверьте пусковой конденсатор, используемый для запуска некоторых двигателей. Проверьте заднюю часть картера двигателя в месте, где устанавливается подшипник. Проверьте вентилятор. Подбирайте правильный двигатель под условия, в которых он будет работать.


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La mayoría de los cortes de pelo muy cortos se hacen con una afeitadora eléctrica y unas tijeras. Asegúrate de tener unas tijeras afiladas y el protector que quieres para la afeitadora (que determinará la cantidad de pelo que cortarás). Puedes lavarlo o simplemente humedecerlo con una botella con atomizador antes de empezar. El pelo mojado es más fácil de cortar y hace que la limpieza sea más fácil. Para un corte tradicional de hombre, el pelo deberá quedar un poco más largo en la parte superior de la cabeza, que en los lados y atrás.  Empieza una o dos pulgadas por encima de la oreja y sigue esa línea, rodeando la parte posterior de la cabeza hasta llegar a la otra oreja y moviendo la afeitadora de forma recta y ascendente al cortar. Luego, empezando desde la frente, recorta la parte superior del pelo, moviendo la afeitadora hacia atrás siguiendo la curva natural de la cabeza. Ajusta cualquier punto que se te haya escapado entre estas dos áreas. Coloca el protector más corto en la afeitadora. Empieza con las patillas, moviendo la afeitadora de forma ascendente. Corta solo hasta el punto en el que empezaste a usar el protector más largo.  En la parte posterior de la cabeza, empieza con la afeitadora en el cuello y muévela hacia arriba. De nuevo, detente en el punto donde cortaste con el protector más largo. No te preocupes por la diferencia de largo por ahora, porque allí es donde te servirán las tijeras. Con los dedos índice y medio de la mano no dominante, toma una sección del pelo más largo que quedó justo encima de donde cambiaste de protector.  Con las tijeras, recorta con cuidado el pelo hasta que los dos largos diferentes se mezclen entre sí. Hazlo en todo el contorno de la cabeza hasta que las dos secciones se vean bien combinadas y no haya ninguna diferencia notoria entre ambos largos. Pídele a un amigo que vuelva a revisar la parte posterior de tu cabeza o usa un espejo de mano en frente de un espejo más grande para revisarlo por ti mismo. Si la parte "larga" del pelo de la parte superior es más...

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Приготовьте все необходимое. Начинайте с влажными волосами. Начинайте с макушки. Подстригите затылок и виски. Сровняйте разницу в длине с помощью ножниц.


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La mayoría de los dispositivos conectados a Internet tienen un símbolo que se asemeja a un punto con líneas arqueadas en la pantalla para mostrar la conexión wifi y su potencia. Cuanto más líneas arqueadas aparezcan, más fuerte será la conexión. Si un dispositivo no recibe ninguna señal wifi o la recibe de forma deficiente, lo más probable es que el problema sea del dispositivo. Si sucede en todos los dispositivos, lo más probable es que sea un problema del servicio de Internet. Puedes encontrar el símbolo de wifi en las siguientes ubicaciones de los siguientes dispositivos:   Windows. Está en la barra de tareas que está en la esquina inferior izquierda.  Mac. Está en la barra de menú en la esquina superior derecha.  Teléfonos inteligentes y tabletas. Está en la esquina superior derecha de la pantalla. Haz clic o pulsa el ícono de wifi en la computadora o en el dispositivo inteligente. Verifica que el wifi esté encendido en el menú Wi-Fi. Si un sitio web o aplicación en particular no funciona apropiadamente, puede ser un problema del sitio web o la aplicación. Revisa otros sitios web y otras aplicaciones para saber si puedes conectarte a los mismos. Si puedes hacerlo, el problema es del sitio web, no de la conexión a Internet. Si no puedes conectarte a ningún sitio web o servicio de Internet, lo más probable es que el problema sea de la conexión a Internet. La mayoría de los rúteres y de los módems tienen una luz que dice "Internet", "WAN" o el símbolo de un globo terráqueo. Esta luz debe ser de color blanco o verde. Si la luz titila constantemente, está apagada o es de color rojo, eso indica que el rúter no recibe una señal adecuada. Las luces del rúter pueden ser distintas dependiendo del modelo y la marca. Si estás confundido con respecto a lo que significan las luces, revisa el manual de usuario o la página web del fabricante para obtener más información. . Revisa la parte trasera del módem o el rúter. Asegúrate de que la línea telefónica de abonado digital o el cable coaxial esté firmemente conectado al...

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Проверьте, подключено ли устройство к беспроводной сети. Убедитесь, что включен модуль беспроводной сети. Попробуйте открыть разные веб-сайты или онлайн-сервисы. Посмотрите на индикатор на модеме или маршрутизаторе. Проверьте надежность подключения интернет-кабеля к модему или маршрутизатору. Перезагрузите модем или маршрутизатор. Перезагрузите устройства, подключенные к интернету. Разместите беспроводные устройства близко от модема или маршрутизатора. Используйте проводное соединение. Подождите пару часов и попробуйте снова. Свяжитесь со своим интернет-провайдером.


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La mayoría de los dormitorios universitarios viene con camas gemelas largas, así es que cuando compres cubrecamas y sábanas, asegúrate de que el tamaño de las prendas sea el mismo que el de la cama que tendrás.  Necesitarás almohadas, fundas, sábanas, frazadas y cubrecamas. Considera comprar una funda de colchón para que tu cama sea más cómoda. La mayoría de los dormitorios está equipado con iluminación y espejos, pero quizá sea una buena idea comprar algunos de estos artículos.  Si tu dormitorio no lo tiene, compra un espejo de cuerpo entero. Considera comprar una lámpara de escritorio y una de piso para complementar la iluminación de tu cuarto. Un reloj con alarma es absolutamente necesario, a menos que tu celular tenga una alarma confiable. Aún si utilizas la alarma de tu celular, es recomendable tener un reloj con alarma como respaldo. También puedes comprar algunas cosas que te ayuden a dormir mejor y a descansar, como tapones de oído y máscara para los ojos. Lo más probable es que puedas usar la misma ropa que usaste durante la escuela. Pero hay algunas instancias para las que quizás necesites comprar ropa nueva.  Prepárate para el mal clima. Consigue un impermeable, botas para la lluvia, paraguas y botas para la nieve, si es necesario. Si el clima del lugar adonde irás es distinto del lugar donde vivías, compra ropa más apta para el nuevo clima. Necesitarás guardar algunas de las cosas que compres para la universidad, así es que puedes comprar algunas cajas de almacenamiento para guardar las cosas hasta que las necesites. También considera comprar colgadores temporales y repisas para guardar tus zapatos, libros y otras pertenencias a las que necesites acceder con facilidad. Aunque no es necesario, considerar comprar algunas cosas para decorar las paredes y la puerta. Vivirás en este cuarto la mayoría del año, así es que querrás estar cómodo.  Puedes considerar las siguientes opciones:  Pizarra Afiches Pizarra con plumones y borrador para tu puerta Si nunca has tenido una maleta, ahora es un buen...

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Выясните размер кровати перед покупкой. Позаботьтесь о себе. Вставайте вовремя. Продумайте одежду, которую с собой возьмете. Разгрузите место для хранения вещей. Украсьте свое помещение. Приобретите больше дорожных сумок.


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La mayoría de los empaques de alimentos tendrán una etiqueta que los identifica como “sin gluten” si el fabricante está seguro que el artículo no contiene gluten. Cuando compres harina, pasta, galletas saladas, pan, y otros productos hechos a base de granos/cereales, selecciona únicamente productos que tengan una etiqueta que indique que sean sin gluten para asegurarte de no comprar accidentalmente algo hecho de granos que tienen gluten. Si un grano no tiene una etiqueta que indica que no tiene gluten, podría ser seguro consumirlo, si lees la lista de ingredientes cuidadosamente y no encuentras ninguna evidencia de gluten o de contaminación con gluten.  El gluten se encuentra en muchos granos y tiene muchos nombres. Si un producto contiene cualquier cantidad de granos/cereales que contienen gluten, no compres o comas el producto.  Es mejor no arriesgarse a comerlo. No compres productos que contengan ingredientes como harina enriquecida, harina leudante, harina fosfatada o bromada, harina blanca o simple, o malta, ya que estos contienen gluten a menos que muestren una etiqueta que expresamente indique lo contrario. Algunos productos pueden tener una oración cerca de la lista de ingredientes que alista alérgenos potenciales, como cacahuetes, huevos, o leche.  No compres un producto si menciona trigo o gluten bajo la advertencia, aun si en la lista de ingredientes no se incluye ningún grano/cereal con gluten.  En algunos casos, una etiqueta de advertencia puede indicar que dicho alimento puede haber sido procesado en una instalación que también procesa productos con gluten.  Esto podría significar un riesgo de contaminación cruzada, lo cual puede ser suficiente para causarte una enfermedad en el caso de una sensibilidad o alergia al gluten, por lo tanto dicho alimento debe ser evitado. Si la etiqueta dice "Puede contener trazas de gluten" descártalo inmediatamente.

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Ищите этикетки, на которых написано: Читайте состав продукта. Ищите предупреждения об аллергенах.


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La mayoría de los entrenamientos para las partes principales del cuerpo deben empezar con algunos ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza y multiarticulados, que te permitan levantar más peso en general, como las prensas de pecho en banco, las prensas superiores para deltoides, los remos con barra para la espalda y las sentadillas para las piernas. Estos ejercicios te permitirán levantar más peso, mientras te mantienes fresco y con suficiente energía para estimular mejor el crecimiento muscular. La clave para desarrollar los músculos es hacer entrenamientos de alta intensidad. Los entrenamientos ligeros, aunque sean largos, no ayudan mucho a producir las condiciones adecuadas para que los músculos se cansen y se vuelvan desarrollar. Planea hacer una sesión de 30 a 45 minutos, 3 o 4 veces por semana (en días alternos). Puede sonar a un plan sorprendentemente manejable, pero recuerda que durante cada sesión tienes que hacerlo lo más intensamente posible. Los músculos definitivamente te dolerán al principio, pero el dolor irá disminuyendo mientras te vayas acostumbrando a la rutina.  Durante cada sesión, levanta todo el peso que puedas de la forma correcta. Pon a prueba tus límites para averiguar cuánto peso debes levantar, haciendo repeticiones con pesos diferentes. Debes poder hacer 3 o 4 series de 8 a 12 repeticiones sin tener que bajar las pesas. Si no puedes, reduce el peso. Generalmente, el rango de 6 a 12 repeticiones estimula el crecimiento muscular voluminoso, mientras que las repeticiones más bajas favorecen el aumento de la fuerza a expensas del tamaño del músculo. Si puedes hacer 10 o más repeticiones sin sentir ardor, agrega más peso. Simplemente no aumentarás el tamaño de los músculos, a menos que te desafíes a hacer tu mayor esfuerzo. Levanta la pesa rápidamente, pero baja con lentitud. Para desarrollar una técnica precisa, haz bien cada repetición. Si eres principiante, esfuérzate por mantener el objetivo de repeticiones dentro de tu capacidad de fuerza. Descubre el ritmo correcto para cada...

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Начните с базовой силовой тренировки. Выкладывайтесь на полную. Делайте взрывные подъемы. Выполняйте упражнения правильно. Чередуйте группы мышц. Избегайте так называемых периодов плато. Отдыхайте между тренировками. Установите связь между мыслями и мышцами.


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La mayoría de los fabricantes de dizis tallan sus iniciales en el cuerpo del dizi y otros también incluyen un poema chino u otro dicho a lo largo del cuerpo. Por lo general, la clave del dizi está tallado en la flauta al lado del tercer agujero para los dedos. Algunos dizis están laqueados o pintados, mientras que otros son naturales y sin decoración. Una opción es utilizar aceite de linaza para recubrir y dar una acabado al dizi. Vierte un poco del aceite de linaza en una trapo viejo y frótalo suavemente en el cuerpo de la flauta. Deja que se seque antes de agregar accesorios, colocar la membrana dimo o tocar la flauta. Se pueden comprar en mercados asiáticos o en Internet. Coloca una borla de seda en el agujero inferior del dizi. Por lo general, el rojo es un color que se asocia con la buena fortuna en China y puede ser una elección adecuada para el color de la borla.

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Выберите гравировку для своей флейты. Выберите покрытие для своей флейты. Выберите аксессуары для флейты.


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La mayoría de los juegos que se descargan se comprimen utilizando procesos de archivo avanzados que no están integrados en Windows. Para extraer los archivos de estos juegos después de descargarlos, necesitas un programa especial. Dos de los más populares son 7-Zip (7-zip.org) y WinRAR (rarlab.com).  7-Zip es un programa gratuito que puede abrir la mayoría de archivos comprimidos, incluyendo los formatos RAR y 7z. Es el más recomendado para este proceso. La versión de prueba de WinRAR te permitirá abrir la mayoría de los formatos más comunes, pero te molestará mucho con el tema del registro después de que haya terminado el período de prueba. La mayoría de los juegos se distribuyen usando BitTorrent, el cual es un método popular de compartir archivos de gran tamaño entre computadoras. Para utilizar BitTorrent, necesitas un cliente que pueda cargar archivos torrent y conectarte a otros usuarios. Uno de los clientes gratuitos más populares es qBittorrent (qbittorrent.org). Si lo usas, no tendrás que preocuparte por ningún tipo de adware. Si eliges otro, como uTorrent, es mejor leer cada pantalla de instalación con cuidado para que no se instale ningún software no deseado. Descargar juegos usando torrents es una de las maneras más simples de infectar tu computadora con un virus. Para evitarlo, asegúrate de tener instalado un programa antivirus que esté actualizado. Puedes usar Windows Defender, que viene instalado con Windows, o una solución de terceros, como BitDefender o Kaspersky.  Revisa este artículo para obtener instrucciones sobre cómo activar Windows Defender. También puedes revisar este otro si prefieres instalar otro antivirus. Recuerda que solo debes tener instalado un antivirus a la vez. Haz clic derecho en el ícono de tu antivirus en la bandeja del sistema y elige "Actualizar" para revisar y descargar las actualizaciones disponibles. Muchos juegos vienen en formato ISO, que es una copia de un disco. Para utilizar el archivo ISO, tendrás que grabarlo en un disco o montarlo en una unidad virtual. Si...

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Скачайте и установите архиватор. Скачайте и установите торрент-клиент. Обновите антивирусное программное обеспечение. Установите программу-эмулятор оптических приводов.


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La mayoría de los kits contienen el guión, las reglas del juego, las ideas para los disfraces y las ideas para las recetas. Por tanto, debes incluir estos elementos en tu propio diseño.  Si decides crear tu propio juego, asegúrate de que la historia sea creíble, terrorífica e interesante. Divide tu historia en escenas que se puedan actuar a medida que la noche avanza. Dale a cada personaje un trasfondo propio que no solo sea único, sino que también se adapte a las pistas. Asegúrate de que sea posible descubrir al villano tomando notas de las pistas, haciendo preguntas a los otros protagonistas y reuniendo todas las piezas. Aunque habrá varios sospechosos, solo el culpable se ajustará al perfil. No temas experimentar con ideas extravagantes, como un misterio dentro de un ambiente muy fantasioso o de un páramo apocalíptico. Obviamente, si apuestas por un kit ya hecho, te limitarás a los temas disponibles. Sin embargo, aun así, puedes encontrar uno que se adapte a tus necesidades. Para reuniones pequeñas de no más de 8 a 10 personas, tu casa será suficiente. No obstante, para grupos más grandes, un comedor u otra locación pública será mejor. Otra consideración para la locación es la época del año. A menos que vivas en un lugar con clima templado como California, no querrás llevar a cabo tu fiesta en ambientes exteriores durante el invierno. El tema determinará qué clase de objetos necesitarás para crear el escenario para el misterio. Por lo general, puedes hacer uso de objetos que tengas alrededor de la casa, como zapatos viejos para dejar huellas o cuchillos para el arma asesina. De otro modo, las tiendas de segunda mano y las ventas de garaje son buenos lugares para encontrar accesorios y, además, son relativamente baratas. Algunas personas deciden dar un premio a la persona que resuelva el asesinato, mientras que otras también deciden dar premios por otros logros. Dar un premio funciona mejor para estimular los instintos competitivos de los invitados, mientras que varios premios anima más a las negociaciones....

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Определитесь, будете ли вы покупать набор для вечеринки-детектива или сделаете собственный. Выберите тему для вечеринки. Выберите место проведения вечеринки. Соберите реквизит и декорации для вечеринки. Определите, как вы будете распределять призы. Разработайте меню. Выберите дату проведения вечеринки. Составьте список гостей. Разошлите приглашения.


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La mayoría de los modelos de laptops HP tienen un interruptor al costado o en la parte frontal de la computadora que sirve para activar las funciones de red inalámbrica. Si no lo encuentras en ninguno de los dos lugares, puede estar arriba del teclado o sobre una de las teclas de funciones de la parte superior. El interruptor tiene un ícono que parece una torre inalámbrica emitiendo una señal. Al habilitar esta función, la luz indicadora pasará de ser color ámbar a azul.

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Включите ноутбук. Найдите переключатель для включения беспроводной сети. Передвиньте переключатель в положение «Включить».


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La mayoría de los niños quieren evadir las tareas a toda costa. Los niños maduros saben que las tareas son cosas que se tienen que hacer, incluso si no son divertidas. Ayuda a tus padres cada vez que puedas, ofreciéndote para hacer las tareas domésticas, para hacerles la vida un poco más fácil. Esto te hará parecer muy maduro.  Ayuda con el trabajo de jardinería en la primavera y el verano, o ayuda a rastrillar las hojas cuando están en el suelo durante el otoño. Limpia con una pala la nieve del camino de la entrada durante el invierno. Mantén tu habitación lo más limpia posible. Pon las cosas en orden después de que hagas un desorden. Mantén limpios y en su lugar adecuado los juguetes y los útiles escolares. Bono extra: también ayuda a recoger el desorden de otras personas. Si ayudas a recoger el desorden de tu hermano en lugar de quejarte con tus padres por eso, parecerás muy maduro. Los niños maduros respetan a sus padres, lo que significa que los tratarán con respeto. Los niños inmaduros lloriquean y se quejan, haciendo que el trabajo de sus padres sea mucho más difícil. Si quieres actuar de forma más madura, escucha lo que digan tus padres. Escucha, incluso cuando no te guste y luego haz lo que te digan.  Sé honesto con tus padres lo más que puedas. Si no crees que sea justo que debas limpiar tu habitación un sábado, díselo, pero no te quejes ni llores por eso como un niño pequeño. Escribe tus razones y dilas claramente. Nunca dejes que tus padres te pidan que hagas algo más de una vez. Si te portas mal y te dicen que te calmes, cálmate. Los niños inmaduros no pueden controlarse a sí mismos, pero los niños maduros sí. No lloriquees, ni grites, ni hables como bebé. Si vas a actuar como adulto, habla como adulto. Usa una voz clara y firme cuando tengas algo que decir. Si no tienes nada que decir, quédate callado.  Reduce la velocidad cuando hables y piensa en lo que digas. Los niños tienden a hablar muy rápidamente y tropezarse con sus palabras. Asegúrate de pronunciar las palabras correctamente y aprende...

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Предлагайте свою помощь по дому. Слушайте родителей. Говорите спокойно и четко. Сохраняйте спокойствие, когда что-то пошло не так. Будьте любезны с младшими братьями и сестрами. Научитесь взрослым манерам за столом. Не бойтесь брать на себя ответственность.


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La mayoría de los productos contienen químicos que son efectivos para limpiar el cabello pero pueden causar mucho daño. Algunas personas no se ven afectadas por esos químicos, pero si estás preocupada, es mejor evitarlos.  El sodio de laurel y el sulfato de laurel son agentes limpiadores que se encuentran en la mayoría de los champús. Se deshacen del aceite natural del cabello y hacen que se debilite y se caiga con el tiempo. Escoge productos orgánicos o productos hechos de aceites naturales. Revisa la página www.thegoodguide.com para encontrar más información sobre diferentes productos de cabello y cuáles son mejores para usar para aquellos que tienen miedo de perder el cabello. Nuestro cuero cabelludo produce aceites naturales que cubren el cabello y lo protegen del daño exterior. Cuando estos aceites se lavan todos los días, el cabello se vuelve débil con el tiempo.  El cuerpo de cada persona es diferente, pero la mayoría de las personas debería sentirse cómoda lavando su cabello 2 o 3 veces por semana, sin que quede muy grasoso. Si tu cabello es grasoso por naturaleza, querrás lavártelo 3 o 4 veces por semana. Lavarse el cabello pocas veces también puede ser dañino. Las personas con pelo que se les cae a menudo son más susceptibles a la caspa, la cual se puede evitar lavándose regularmente (pero no todos los días). Usa un “champú en seco” para tratar tu cabello entre lavadas. Este hace que tu cabello luzca fresco y además hace que luzca más grueso. El champú en seco es un polvo que puedes peinar a través de tu cabello, especialmente en la raíz, entre lavadas. La manzanilla, lavanda, el romero, el tomillo, geranio, el cedro, y otros, ayudan a espesar el folículo de tu cabello.  Aplica de 10 a 20 gotas del aceite de tu elección a tu cuero cabelludo y masajea el aceite con tus dedos. Usa tus dedos para frotar el aceite hasta las puntas de tu cabello. También podrías mezclar de 3 a 5 gotas de aceite de esencias en tu champú o acondicionador cuando te lo estés lavando. Un acondicionamiento profundo se logra al...

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Избегайте шампуней, кондиционеров и средств для укладки волос на химической основе. Не мойте голову ежедневно. Используйте эфирные масла для укрепления волос. Обращайтесь с волосами осторожно, чтобы уменьшить их выпадение. Избегайте горячей укладки. Позвольте волосам расти с их естественной текстурой и цветом. Подстригите волосы.


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La mayoría de los programas de edición, incluyendo Notepad o Microsoft Word para Windows o TextEdit para Mac, pueden usarse para escribir documentos HTML. Abre un documento nuevo y usa Archivo → Guardar como en el menú superior para guardar el archivo como “página web”, o cambiar la extensión a “.html” o “.htm” en lugar de “.doc”, “.rtf” o alguna otra extensión.  Es probable que aparezca una advertencia diciendo que el documento pasará a ser “texto sin formato” en lugar de “texto enriquecido” u otro formato especial y que las imágenes no se guardarán apropiadamente. No te preocupes ya que los documentos HTML no utilizan esas opciones. No hay diferencia alguna entre los archivos “.html” y “.htm”. Cualquiera funcionará. Guarda tu documento en blanco, después encuentra el icono del documento en tu computadora y haz doble clic para abrirlo. Deberá abrirse como una página en blanco en tu navegador. Si no lo hace, arrastra el archivo a la barra de URL en tu navegador. Conforme edites el documento HTML siguiendo esta guía, puedes revisar el navegador y ver cómo va cambiando la página. Ten en mente que esto en realidad no crea un sitio web en línea. Esto no lo podrán acceder otras personas y no necesitas una conexión a Internet para probarlo. Esto solo utiliza el navegador para “leer” el documento HTML como si fuera una página web. Estas etiquetas no aparecen en una página web como texto normal. Estas le dicen a tu navegador cómo mostrar la página y el contenido. La etiqueta de inicio contiene instrucciones. Por ejemplo, puede decirle al navegador que muestre el texto en negritas. También necesitas la etiqueta de final para hacerle saber al navegador dónde aplican las instrucciones: en este ejemplo, todo el texto entre la etiqueta de inicio y la de final estará en negritas. Lo único que cambia al escribir la etiqueta de “end” es la diagonal después del primer paréntesis triangular.  Escribe la etiqueta de inicio entre paréntesis triangulares: <la etiqueta de inicio va aquí>  Escribe la etiqueta de final entre...

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Откройте файл HTML. Откройте этот файл в браузере. Выучите теги разметки. Наберите в редакторе тег <html>. Создайте секцию <head> в файле. Создайте секцию <body>. Добавьте текст, используя различные стили. Разделите текст на параграфы. Научитесь создавать списки. Сверстайте страницу, используя разрывы строк, горизонтальные линии, и картинки. Добавьте ссылки.


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La mayoría de los sistemas operativos detectarán automáticamente la nueva unidad de DVD. Los controladores para la unidad normalmente se instalan automáticamente. El sistema operativo te informará cuando la instalación se complete. Si la unidad no se instaló sola, quizás tengas que instalar los controladores que vinieron con ella o que descargaste del fabricante. Sigue las indicaciones para instalar los controladores. Quizá se te pida reiniciar la computadora luego de la instalación. Muchas unidades vienen con software incorporado que te permite grabar medios en DVD en blanco, o ver videos en HD. Ninguno de estos son necesarios, pues hay equivalentes gratuitos disponibles en línea, pero puedes instalarlos si deseas.

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Большинство операционных систем автоматически распознают новый DVD-привод. Установите драйверы с прилагаемого диска (при необходимости). Установите соответствующее программное обеспечение, например, для записи дисков или воспроизведения мультимедийного контента.


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La mayoría de los vegetales se plantan afuera alrededor de la última helada de primavera y se cosechan entre la mitad del verano y el final del otoño. Consulta las instrucciones específicas de crecimiento de cada verdura que cultives. Para disfrutar de una gran variedad de vegetales por toda la temporada de cultivo, siembra vegetales que estén listos para cosecharse a distintas épocas del año. De esa manera, no estarás sin vegetales frescos por mucho tiempo. Muchas veces, los jardineros novatos se dejan llevar por su nuevo pasatiempo y terminan plantando mucho más de lo que pueden comer o cuidar. Ten presente que algunas plantas, como los tomates, pimientos y calabacines producen durante toda la temporada de cultivo; mientras que otras como las zanahorias, rábanos y maíz, producen sólo una vez.  Para tener mejores resultados, siembra una mezcla de plantas que produzcan continuamente y de plantas que produzcan una sola vez en tu huerta. Generalmente, puedes plantar menos de los vegetales de producción continua y más de los que producen una sola vez para lograr un buen equilibrio en tu jardín. Asegúrate de darle a cada planta suficiente espacio para desarrollarse y crecer en tu jardín. Tal vez tengas que ralear algunas plantas cuando crezcan para evitar una aglomeración. Ten en mente los vegetales favoritos de tu familia cuando siembres tu jardín. Si cultivas los vegetales que más compras, puedes ahorrar en gastos de comida. Muchas tiendas solamente tienen las verduras esenciales. Los supermercados generalmente tienen una variedad de tomate o de pimientos, haciendo difícil encontrar una variedad interesante o exótica. Si tu clima lo permite, contempla sembrar vegetales que sean difíciles de ubicar o comprar en tu área. Además de que podrías cocinar con verduras especiales, y también puede ser un buen regalo para familiares, vecinos y amigos. Ten cuidado de las diferentes variedades de vegetales que a tu fauna local le encantará devorar. Para proteger a tus hortalizas de pájaros y venados, puedes colocar una...

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Знайте, когда следует сажать овощи. Знайте, сколько растений стоит посадить. Спросите членов семьи, какие овощи им нравятся. Подумайте о том, чтобы выращивать овощи, которые сложно найти в магазинах. Старайтесь не сажать растения, которые будут есть животные и вредители. Решите, из чего вы будете выращивать овощи. Выделите каждому растению достаточно места. Узнайте, как следует заботиться о растениях.


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La mayoría de pacientes no están acostumbrados a que les inserten un objeto, mucho menos un tubo largo, en su uretra. Aunque esto generalmente no se describe como "doloroso", con frecuencia se le describe como "incómodo", incluso intenso. Por respeto al paciente, explícale los pasos del procedimiento a él o ella antes de comenzar. Explicar los pasos y lo que se debe esperar puede también ayudar al paciente a relajarse y a evitar la ansiedad. Las piernas del paciente deben estar estiradas y sus pies deben estar juntos. Recostarse en posición supina relaja la vejiga y la uretra, facilitando la inserción del catéter. Una uretra tensa comprime el catéter, lo cual resulta en una resistencia durante la inserción, provocando dolor y a veces incluso daños en el tejido interno de la uretra. En casos severos, esto podría causar una hemorragia. Asiste al paciente para ponerse en posición supina, si fuera necesario. Los guantes son una parte importante del Equipo de Protección Personal (PPE, por sus siglas en inglés) de los trabajadores del área de salud para protegerse ellos mismos y al paciente durante los procedimientos médicos. En el caso de inserción de un catéter, con el uso de guantes estériles te aseguras de no introducir bacterias en la uretra y de que los fluidos corporales del paciente no entren en contacto con tus manos. Los catéteres de un solo uso vienen en juegos sellados y estériles. Antes de abrir el juego, asegúrate de tener el catéter correcto para tus propósitos. Necesitarás un catéter que sea del tamaño adecuado para tu paciente. Los catéteres están clasificados por tamaño en unidades de la escala french (1 Ch = 1/3 mm) ) y están disponibles en tamaños 12 Ch (pequeño) a 48 Ch (grande). Los catéteres más pequeños generalmente son mejores para la comodidad del paciente, pero los catéteres más grandes pueden ser necesarios para drenar orina espesa o para asegurarse de que el catéter se quede en su lugar.  Algunos catéteres también tienen puntas especializadas que les sirve para distintas cosas. Por...

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Объясните пациенту весь процесс перед его началом. Попросите пациента лечь на спину. Вымойте руки и наденьте стерильные перчатки. Вскройте катетер. Стерилизуйте и приготовьте зону гениталий пациента.


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La mayoría de personas se dirán a sí mismas que la tienen, cuando en realidad saben que algunos cambios podrían ayudarlos a estar más saludables. Una tabla que te indique qué es lo que comes cada día y a qué hora organizará tus hábitos alimenticios. Asegúrate de seguir lo que escribes y come algo nutritivo entre comidas como una manzana. Encuentra un deporte que te guste como la natación, el softball o ir al gimnasio. Incluso puedes visitar santuarios naturales y hacer caminatas, pues también es considerado un ejercicio y te ayudará a disminuir tu nivel de estrés. Visita a un dermatólogo en caso de que el acné sea un problema y usa cualquier crema médica que te recomiende.

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Сядьте и подумайте: Составьте график питания! Физические упражнения очень важны для здорового образа жизни. Удостоверьтесь, что у вас хорошая кожа, и сходите к дерматологу, если у вас прыщи.


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La mayoría de personas tiene un tono de piel frío o cálido. El tono de tinte que elijas depende del tono de tu piel.  Las personas de tonos cálidos tienen piel dorada, oliva u oscura y ojos marrones u oscuros. Su color de cabello es negro, marrón, rubio, rojizo o rubio rojizo. Se pueden broncear fácilmente. Si tienes tonos cálidos, el reflejo de tu cabello es dorado y las joyas doradas se ven bien sobre tu piel. Las personas de tonos fríos tienen piel clara y ojos azules o verdes. Además, tienen cabello rubio, negro o marrón. Este tipo de personas se queman en lugar de broncearse. Si tienes tonos fríos, el reflejo de tu cabello es plateado en la luz. Por lo tanto, las joyas plateadas se ven bien sobre tu piel.  Alza tu brazo. Mira las venas de tus muñecas y antebrazos. Si tus venas lucen verdes, eres una persona de tonos cálidos. Si lucen azules, eres una persona de tonos fríos. Otro método es sostener un papel blanco sobre tu rostro. Si eres una persona de tonos fríos, tu piel lucirá azul en comparación con el papel. Si eres una persona de tonos cálidos, tu piel lucirá amarilla o dorada junto al papel. Ya sea que te tiñas el cabello en casa o en un salón, los tonos pueden ser demasiados. Los tonos cálidos contienen palabras como cálido, miel, dorado, mantequilla, caramelo o cobrizo. En cambio, los tonos fríos contienen palabras como cenizo, champaña yplatinado. Sin importar el color de tu piel, si quieres que tu cabello luzca natural, usa un tinte rubio dos o tres tonos más claros que tu color de cabello natural. Asimismo, ten en cuenta el color de tus cejas al decidir el tono natural de rubio.  Es sencillo teñirte el cabello en casa cuando eliges un color unos tonos más claros. Puedes lograr el color deseado con un tinte de caja. Si el color natural de tu cabello es negro, está teñido y deseas aclararlo, elige un tono rubio cenizo.  Si vas a teñirte el cabello en casa, considera usar tonos neutros o fríos. Los tonos cálidos que lleven dorado o miel en el título pueden hacer que tu cabello termine luciendo...

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Определите ваш оттенок кожи. Определитесь, какие оттенки блонда вы рассматриваете. Если вы красите волосы в домашних условиях, выбирайте естественные оттенки блонда. Выбирайте холодные оттенки блонда, если у вас розоватый оттенок кожи. Если же у вас темная кожа, то вам подойдет оттенок медовый блонд. Добавьте волосам больше цвета, если у вас нейтральный тон кожи. Отдавайте предпочтение оттенку золотистый блонд, если у вас светлая кожа. Если вы хотите радикальных изменений, обратитесь к специалисту. Будьте осторожны при осветлении волос.


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La mayoría de pueblos medianos o grandes tienen varias ferias de novias cada otoño e invierto. Paga por una cabina donde puedes servir muestras a las novias potenciales, novios y sus familias. Asegúrate de llamar con 1 año de anticipación al evento. Si es muy temprano, haz un horario para reunirte con los organizadores cuando vayan a elegir la empresa de catering.  Esto requerirá un poco de ventas por televisión. Si no has hecho este tipo de llamadas anteriormente, practica vendiendo tus productos a tus empleados y amigos. Necesitarás un discurso de ventas sobre tu compañía, una descripción de tus servicios y un tono amigable de conversación. Dales bonos por referencia a las personas que te recomienden con otras. Ofrece descuentos a clientes que regresen y que ayudan a las compañías y eventos a que te elijan cada año. Muchas compañías contratan servicios de catering para los eventos de entrenamiento, reuniones corporativas, conferencias y reuniones grandes. Desarrolla un producto versátil para ofrecer y dales incentivos para que te contraten.  Los incentivos no tienen que ser descuentos. También puedes ofrecer beneficios de valor agregado, como agregar un aperitivo gratuito o una botella de vino. Estos incentivos ayudan a incrementar el valor ofreciendo algo más en lugar de pagar menos. A menudo, estas empresas contratan a compañías de catering para que provean comida para las reuniones de desayuno o almuerzo. Puedes conseguir un trabajo regular con una sociedad mutuamente beneficiosa. Sal a la calle y júntate con personas de tu comunidad. Invierte tu tiempo como voluntario para ayudar en la administración de eventos de caridad y quizá las relaciones interpersonales que desarrolles con otras personas de negocios te abrirán las puertas a nuevas oportunidades en el mundo del catering. Refina lo que haces para repetir cosas que funcionan bien y recorta campañas que te parece que no funcionan. El marketing en línea puede tomar hasta un año para volverse lucrativo así que trata de hacerlo por tu cuenta o recluta...

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Зарезервируйте себе палатку на свадебной ярмарке. Позвоните в местное агентство по организации торжеств и предложите им образцы ваших блюд и цены. Продумайте программу лояльности. Поддерживайте контакты с местными крупными корпорациями. Свяжитесь с местным представительством фармацевтической компании. Станьте членом местной организации предпринимателей или волонтеров. Каждый квартал анализируйте ваши маркетинговые усилия.


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La mayoría de vegetales necesitan al menos 6 horas de sol al día, así que escoge un lugar soleado. Si vives en un departamento, un balcón soleado es una buena opción. Si tienes un patio, considera un área soleada contra una pared de tu casa que dé hacia el sur. Para que las plantas crezcan verticalmente, necesitan un soporte vertical. Las estructuras comunes de soporte incluyen enrejados, trípodes, pirámides, muros, vallas, jaulas y paredes de alambre. Los arcos y pérgolas pueden servir de áreas focales al mismo tiempo que dan soporte a los vegetales.  Casi cualquier estructura que apunte al cielo puede usarse en la jardinería vertical. Considera opciones creativas como postes de bambú, ramas de árboles, escaleras, girasoles o tallos de maíz.  Elige una estructura de soporte lo suficientemente resistente para los vegetales que quieres cultivar. Las plantas maduras que crecen con verduras pueden ser pesadas. Por ejemplo, la planta de tomate requiere estructuras muy fuertes, mientras que los guisantes pueden trepar casi cualquier sistema sin cargar mucho peso. Coloca el soporte en tu jardín o en tu patio antes de plantar los vegetales. Esto evitará dañar las plantas. Coloca las estructuras verticales al norte o al este del jardín, donde no bloquearán el sol a los vegetales en crecimiento. Ancla el soporte con firmeza. Los sistemas verticales como enrejados o jaulas de alambre pueden fijarse directamente en el suelo. Los enrejados y otros soportes verticales planos también pueden clocarse en la pared exterior de la casa. Si ubicas el soporte en una pared, deja espacio entre ella y el enrejado para que el aire circule mientras la planta trepa. Ya sea que plantes vegetales en el suelo o en recipientes, la calidad del suelo es importante para el jardín vertical. Usa tierra libre de malezas y rica en composta. Para facilitar el drenaje en los recipientes, mezcla el suelo con musgo de turba o perlita. Si vas a cultivar vegetales en recipientes, puedes usar casi cualquier tipo de ellos. Asegúrate de que sean lo...

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Выделите место под вертикальный огород. Подготовьте вертикальные конструкции. Подготовьте почву. Выберите подходящие горшки.


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La medicina ortomolecular ha descubierto que la vitamina C es importante para estimular al sistema inmunológico. En un estudio, los adultos que no mostraban síntomas contrajeron la gripe. Ellos recibieron 1000 mg de vitamina C una vez por hora, por seis dosis consecutivas. Luego se les administraba 1000 mg tres veces al día si presentaban síntomas. Sus síntomas reportados de gripe y resfriado se redujeron en 85 %, a diferencia de un placebo. Consume 1000 mg de vitamina C cada hora, por seis horas. Luego consume 1000 mg tres veces al día hasta que ya no sientas tus síntomas. La vitamina D3 es una vitamina importante que estimula al sistema inmunológico. Si aún no consumes suplementos de vitamina D3 de forma frecuente, hay una gran probabilidad de que sufras una insuficiencia de vitamina D. Esto podría medirse con los niveles de 25-hidroxi vitamina D en la sangre. Sin embargo, cuando la gripe brota, no hay tiempo para hacerlo.  En adultos: consume 50 000 UI de vitamina D3 el primer día que te sientas enfermo. Luego consume la misma cantidad todos los días, por los tres días siguientes. Reduce la dosis de vitamina D3 de forma lenta durante los siguientes días a 5000 UI diarias. Otro estudio demostró que en los niños en edad escolar, 1200 UI de vitamina D3 reducían la incidencia de influenza en 67 %, a diferencia de un grupo de control que no consumió ningún suplemento de vitamina D3. El aceite de coco tiene ácidos grasos de cadena media que cuentan con efectos antivirales, antibacterianos, antimicóticos y antiparasitarios, y no producen efectos secundarios. El ingrediente principal del aceite de coco es el ácido láurico, un ácido graso de cadena media. Este se inserta en la membrana externa vírica y provoca la ruptura y la muerte del virus de la influenza, sin dañar a la persona que porte el virus. Consume una o dos cucharadas de aceite de coco tres veces al día. Agrégalas a un jugo de naranja tibio o consúmelas con una comida. Por lo general, el virus habrá sido eliminado luego de uno o dos días. Los síntomas...

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Укрепите свою иммунную систему высокими дозами витамина C. Увеличьте потребление витамина D3. Попробуйте принимать кокосовое масло.


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La meditación ayuda a aliviar la ansiedad y también puede ayudarte a relajarte para promover la somnolencia. La meditación no es difícil de empezar. Simplemente inhala y exhala lenta y profundamente desde el diafragma, concentrándote en la sensación y el patrón de tu respiración.  Respira lenta y profundamente. Cuenta hasta 3 lentamente mientras inhalas, aguanta la respiración por 3 segundos, luego exhala lentamente contando hasta 3.  Repite tantas veces como sea necesario para sentirte más calmado y relajado. Trata de usar un mantra. Algunas personas descubren que meditar con una frase particular una y otra vez los ayuda a relajarse. Algunos expertos recomiendan un buen mantra de autoafirmación, como: “Me siento seguro y protegido en la noche” o “Dormiré profundamente en la noche”. Escuchar música podría ayudar a reducir la presión sanguínea y relajarte. Si tienes un disco que siempre te ayuda a relajarte, trata de escucharlo antes de dormir. Si no, busca algo que encuentres relajante.  Muchas personas encuentran la música como el jazz o los sonidos ambientales relajantes para la hora de dormir. Algunas personas encuentran que hacer algo relajante, como tomar un baño o una ducha caliente, leer un libro o hacer un trabajo de artesanía puede ayudar a relajar la mente antes de acostarse. Descubre algo que encuentres relajante y trata de separar un poco de tiempo cada noche antes de acostarte para permitirte realizar tus propias actividades antes de la hora de dormir. Podría sonar obvio, pero dedicarte a actividades estresantes poco antes de acostarte puede ponerte más ansioso, lo que a su vez podría aumentar las probabilidades de perder el sueño. Evita hacer algo relacionado con el trabajo o la escuela antes de acostarte (lo que incluye revisar el correo de tu trabajo) resiste la necesidad de mirar el reloj si estás acostado en tu cama sin poder dormir. Mirar al reloj y contar cuánto sueño perderás solo te estresará más, haciendo que sea aun más difícil dormir.

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Медитируйте. Послушайте успокаивающую музыку. Перед сном проведите время спокойно. Избегайте стрессовых ситуаций перед сном.


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La meditación constituye una de las prácticas budistas más importantes, ya que proporciona perspicacia, quietud, tranquilidad mental, un alivio temporal del sufrimiento, paz interior y ayuda para encaminarte hacia la iluminación.  Si quieres meditar de la forma correcta, es importante que consigas un lugar tranquilo y silencioso en donde puedas concentrarte en tu práctica. Una buena opción es tu habitación u otra habitación vacía. Apaga tu teléfono celular, la televisión, la música y cualquier otra distracción. Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o sobre un cojín si es que esto te es cómodo. En caso de que no te sientas cómodo en esta posición, podrías arrodillarte o bien sentarte en una silla.  Después de encontrar un asiento cómodo, debes sentarte derecho, mantener la cabeza recta y relajar la espalda y los hombros.  Coloca las manos sobre tus muslos con las palmas mirando hacia abajo o bien crúzalas sobre tu regazo. Al practicar la meditación, es posible cerrar los ojos, mantenerlos parcialmente abiertos o dejarlos abiertos del todo. Busca una postura y disposición que te sean cómodas y que faciliten la meditación, sobre todo cuando apenas empieces. En caso de que quieras dejar los ojos abiertos o parcialmente abiertos, debes mirar hacia abajo y fijar la mirada en algo que esté a unos metros frente a ti. En la práctica de la meditación, una de las partes más importantes es el enfoque en la respiración. Si bien no es necesario que respires de una determinada forma, sí debes concentrarte en el aire que fluye hacia dentro y hacia afuera de tu cuerpo.  La importancia de enfocarse en la respiración radica en que es útil para concentrarte en el momento presente sin que tus pensamientos estén enfocados en una sola idea. Asimismo, la meditación tiene relación con estar consciente y presente, por lo que el enfoque en la inhalación y la exhalación constituye una excelente forma de centrarte y mantenerte presente en el momento. Uno de los principales objetivos de la meditación es despejar tu mente y...

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Найдите тихое место. Удобно сядьте. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Позвольте мыслям течь.


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La meditación debe practicarse en un lugar silencioso. Esto te permitirá enfocarte únicamente en la tarea en cuestión al evitar el estímulo y las distracciones del exterior. Encuentra un lugar donde no te interrumpan durante la meditación, ya sean cinco minutos o media hora. No es necesario que el espacio sea muy amplio; un vestidor o incluso un banco al aire libre pueden ser buenas opciones para meditar, siempre y cuando cuentes con cierto nivel de privacidad.   Si eres principiante, es importante evitar cualquier distracción externa. Apaga el televisor, el celular y cualquier otro dispositivo ruidoso.  Si quieres oír música durante la meditación, escoge canciones tranquilas y repetitivas que te permitan mantener la concentración. También puedes utilizar un dispositivo de ruido blanco o recurrir a los sonidos de la naturaleza, como el sonido del agua en movimiento. El espacio de meditación no debe ser totalmente silencioso, por lo que no será necesario que uses tapones de oído. El sonido de una cortadora de césped o el ladrido de un perro no son un obstáculo para poder meditar correctamente. De hecho, la capacidad para tomar consciencia de estos sonidos sin permitir que dominen tus pensamientos es un componente muy importante de la meditación. Meditar fuera de casa funciona para muchas personas, siempre que no te sientes cerca de una carretera muy transitada u otra fuente de ruidos fuertes. Es posible encontrar la paz bajo un árbol o sentado sobre el frondoso pasto en el rincón favorito de un jardín. Uno de los objetivos principales de la meditación es calmar la mente y bloquear las distracciones externas. Esto puede ser difícil si sientes incomodidades físicas debido a prendas apretadas o restrictivas. Por lo tanto, recurre a opciones más holgadas durante la práctica de meditación y asegúrate de estar descalzo.  Usa un suéter o una chaqueta si quieres meditar en un ambiente frío. También puedes usar una manta o chal para cubrirte. De lo contrario, la sensación de frío invadirá tus pensamientos. Si...

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Выберите тихое место. Наденьте удобную одежду. Решите, как долго вы будете медитировать. Сделайте растяжку. Сядьте в удобную позу. Когда вы сели в нужную позу, выпрямите спину. Закройте глаза.


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La meditación es una forma fantástica de despejar la mente y escapar de la realidad. Se usa tradicionalmente para hacer que la mente se sienta calmada y tranquila. Una meditación adecuada permite transportar la mente a un espacio tranquilo y dejar a la realidad en espera. Lo mejor de todo es que puedes practicar la meditación en la comodidad de tu hogar (o incluso en la cama). Además, no requiere de un entrenamiento previo ni el pago mensual de una membresía.  Escoge un ambiente tranquilo, preferiblemente sin distracciones. El lugar debe tener una temperatura cómoda, ser tan silencioso como sea posible y permitirte estar a solas durante 30 minutos. Busca una posición cómoda. A muchas personas les gusta recostarse sobre el piso con el cuerpo relajado, los pies apuntando hacia afuera y las palmas hacia arriba. No existe una posición “correcta” en la que debas meditar, así que encuentra una en la que puedas recostarte y permanecer quieto cómodamente. También puedes probar con la posición de loto. Cierra los ojos. Hacerlo te permite entrar en armonía con todo lo que te rodee. Si es necesario, cúbrete los ojos con una máscara o una toalla. Si te encuentras en un lugar ruidoso, probablemente te resulte útil usar tapones para los oídos. No pienses en nada. Relájate completamente y libera tu mente. Sé consciente de tu respiración. No es necesario que trates de controlar la respiración, sino que simplemente respires y seas consciente de ella.  Ten en cuenta que una buena meditación requiere de práctica. Al principio, te resultará casi imposible evitar que tu mente divague. Sin embargo, con la práctica, podrás despejarla completamente durante el período de meditación. Cuando tu mente divague, vuelve a enfocarte en tu respiración.  Considera usar programas de meditación descargables. Simplemente ve a Google o YouTube y haz una búsqueda con la palabra “meditación”. Escuchar música es una manera fantástica de despejar la mente y escapar mentalmente de la realidad. Se ha demostrado científicamente que la música produce...

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Медитируйте. Слушайте музыку. Занимайтесь йогой (или другими успокаивающими упражнениями). Декламируйте. Позволяйте себе мечтать.


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La meditación permite concentrarte y usar la mente subconsciente. Antes de meditar, determina la duración de tu sesión. Si eres principiante, medita por 5 minutos. Ponte ropa cómoda. Toma un cronómetro y ve a un lugar tranquilo y pacífico. Debe ser un lugar sin desorden ni distracciones. Siéntate al aire libre, en el suelo de tu departamento o en tu patio trasero. Estírate antes de adoptar una posición cómoda. Tócate los dedos del pie, libera la tensión del cuello y relaja los hombros. Busca un asiento estable. Siéntate en una silla con respaldo recto con los pies firmes en el suelo o las piernas cruzadas sobre una almohada en el suelo. Endereza la espalda; debe notarse la curvatura natural de la columna vertebral. Coloca la parte superior de los brazos paralela a los costados del cuerpo. Los codos deben estar ligeramente doblados y las manos deben caer natural y suavemente por encima de las rodillas. Baja un poco el mentón y mira fijamente el suelo. Ponte cómodo en esa posición y sé consciente de tu cuerpo, antes de continuar. Cierra los ojos y empieza a seguir tu respiración. Céntrate en inhalar y exhalar. Mientras te relajas, tu mente divagará. Los pensamientos fluirán desde la mente subconsciente hasta la mente consciente. Percibe dichos pensamientos, pero no los juzgues. Déjalos pasar. Una vez que te des cuenta de que tu mente ha divagado, vuelve a centrar tu atención en tu respiración. Con el transcurso del tiempo, la mente volverá a divagar. Siempre debes volver a tu respiración. Repite este proceso hasta completar la sesión.

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Приготовьтесь к медитации. Примите позу. Сосредоточьтесь на дыхании и проходящих мыслях.


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La mejor forma de ajustarse a un presupuesto es planear las comidas con una semana de anticipación. Decide qué comidas deseas preparar para la próxima semana y elabora una lista detallada de los ingredientes necesarios. No olvides llevar contigo esta lista a la hora de hacer las compras, de modo que solo elijas los artículos necesarios. A medida que planificas tus comidas, toma en cuenta qué productos están de oferta y en dónde para hacer tus compras en dichos lugares. Si sigues tu lista de compras y creas comidas planeadas con ingredientes de oferta, te ahorrarás mucho más dinero. No olvides consultar los periódicos para ver si hay cupones y formas adicionales de ahorrar. Las frutas y verduras de temporada no solo son más fáciles de encontrar, sino también están disponibles en abundancia a un precio mucho más bajo que lo usual. Al ser de temporada, dichos alimentos tienden a ser más sabrosos, lo que los hace ideales para abastecerse de ellos.  Cuando las frutas y verduras no están de temporada, compra las variedades envasadas y congeladas, ya que suelen ser más económicas sin dejar de ofrecer grandes beneficios nutricionales. Aparte de la sección de productos agrícolas del supermercado, también visita los mercados de productores de la zona para encontrar muchas más opciones y productos agrícolas orgánicos a un bajo precio. Revisa lo que tienes en la despensa actualmente. Por ejemplo, ¿tienes algunos productos envasados bien al fondo de la despensa que ya llevan un buen tiempo allí? Planea unas cuantas comidas con ellos.  Según el departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés), las verduras más económicas son las berenjenas, la lechuga, las zanahorias y los tomatillos.  Las frutas más económicas son las manzanas, los duraznos, las piñas, las peras, los plátanos y la sandía. En cuanto a las fuentes económicas de proteínas, opta por el atún enlatado, la carne molida y los huevos.

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Планируйте заранее. Изучите текущий ассортимент продовольственных магазинов. Используйте сезонные блюда и овощи. Включайте продукты, которые у вас уже есть, и покупайте товары по выгодной цене.


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La mejor forma de ayudar a tu esposa antes del parto es informarte tomando clases antenatales (prenatales). Existen muchas opciones disponibles para los futuros padres y madres. Averigua cuáles son los tipos de cursos en tu área.  Si la idea de tener un hijo te asusta, ten en cuenta que algunas investigaciones han demostrado que los hombres que han tenido una preparación prenatal (como las clases) han tenido una experiencia de parto más positiva.  Averigua en tu centro comunitario o en tu parque distrital. Pregúntale a tu médico. Comunícate con una universidad o facultad cercanas. Busca clases en internet. Asegúrate de contar con todos los elementos necesarios para que la experiencia de parto sea lo más positiva posible. Compra una maleta o un bolso de maternidad. Además de guardar cosas para el bebé y para tu esposa, lleva los artículos que tú puedas llegar a necesitar. Es mucho mejor prepararte con tiempo para estar listo cuando tu esposa entre en trabajo de parto. Prepara el bolso de maternidad al menos con dos semanas de anticipación.  Cosas que debes incluir para tu esposa:  Aceite para masajes. Ten cuidado al escoger las fragancias. Camisón, pantuflas y una bata, en el caso de que no quiera usar los artículos que le proporcione el hospital. Rodillo o hielo para aplicar frío y presión en la zona lumbar. Calcetines calientes. Música relajante. Objetos familiares (fotos, flores, estatuillas) en los que pueda concentrarse durante las contracciones. Su jugo favorito o una bebida electrolítica equilibrada (como Gatorade) conservada en un refrigerador. Cosméticos. Artículos de tocador. Sus refrigerios favoritos. Sujetadores de lactancia. Dinero para gastos imprevistos. Ropa que usará para ir a casa cuando salga del hospital (adaptada a la maternidad).   Cosas que debes incluir para ti:  Copia del plan de parto. Reloj con segundero. Artículos de tocador (cepillo de dientes, refrescante bucal, desodorante, afeitadora). Refrigerios y bebidas. Ten en cuenta que tu esposa podría estar sensible al olor de tu...

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Посещайте курсы для беременных. Соберите все необходимое. Составьте план родов.


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La mejor forma de deshacerte de la orina de gato es quitar el olor limpiando bien la zona afectada. Sin embargo, a veces es necesario intentarlo varias veces e incluso recurrir a ayuda profesional. Mientras tanto, hay varias cosas que puedes realizar para reducir el mal olor y hacer que tu hogar sea habitable.  Usa un ambientador que contenga bicarbonato de sodio. Este componente principal del ambientador es muy efectivo absorbiendo malos olores. Puedes hacer un ambientador casero para espolvorearlo sobre las alfombras. Combina 1 taza de cualquier tipo de hierbas secas (como lavanda, romero, etc.), 1 cucharadita de ajos molidos, 1 cucharadita de canela y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Espolvorea la mezcla sobre la alfombra y deja que se asiente durante 20 minutos. Luego, aspira el polvo restante. Puedes hacer esta mezcla cuando quieras y guardarla en un recipiente hermético. El aire fresco es una de las formas más efectivas de deshacerte de cualquier mal olor de la casa, entre los que se incluye el olor a orina de gato. Abre varias ventanas alrededor de la casa. Prueba abriendo algunas ventanas en cada extremo de tu casa para crear una ventilación cruzada.  Acostúmbrate a abrir las ventanas durante al menos unos cuantos minutos al día, incluso cuando haga frío. El aire fresco evitará que los olores perduren. También puedes invertir en un purificador de aire. Muchos de estos aparatos permitirán que tu hogar permanezca oliendo a fresco. Verifica varios modelos para determinar cuál funcionaría mejor para ti. Las velas no quitan el mal olor de la orina del gato, aunque pueden ayudarte a cubrirlo. Por ejemplo, quizá necesites descansar un poco del olor mientras limpies o probablemente una visita llegue a tu casa de manera inesperada y necesites refrescar el aire rápidamente. En estas situaciones, una vela puede funcionar bien.  Huele una vela antes de comprarla. Si no puedes detectar un olor fuerte en el frasco de la vela, probablemente no tenga un aroma fuerte cuando esté encendida. Considera escoger un...

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Используйте освежитель воздуха. Откройте окна. Используйте ароматические свечи. Регулярно делайте уборку.


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La mejor forma de empezar una disculpa es comenzando desde el principio. El punto de disculparte es expresar remordimiento, así que hazlo sin vacilar. Tu disculpa debe empezar con algo como “Perdón por haber hecho lo que hice y por cuánto te lastimó”.  Recuerda procurar ser sincero. Si no te sientes verdaderamente apenado, tu mamá lo sabrá. Asegúrate de abordar la situación teniendo en cuenta sus sentimientos. Pregúntate cómo se sentiría ella en la misma situación. También aplica estas reglas si estás escribiendo una carta. Puedes empezar una con algo como “Querida mamá, lamento sinceramente la forma en que mis acciones te lastimaron”. El arrepentimiento debe llegar de inmediato luego de la disculpa inicial. Arrepentirte demostrará que has reflexionado verdaderamente sobre tu error y que entiendes por qué tus acciones estuvieron mal. Ya sea que te disculpes en persona o por medio de una carta, expresa remordimiento de forma inmediata luego del inicial “Lo siento”.  Siempre hazte responsable por tus acciones. Si bien puedes explicar sin duda las circunstancias asociadas a tus acciones, no lo hagas en una forma que niegue tu mala conducta. Por ejemplo, di algo como “Estuve bebiendo la noche en que tomé tu auto. Sara puede ser muy hostigante. No obstante, esa no es excusa para lo que hice. Aunque no fui yo mismo aquella noche, debí haber sabido que ese comportamiento sería inaceptable”. Esta puede ser la parte más difícil de disculparse. Puede ser doloroso recordar lo mucho que tus acciones lastimaron a alguien. Sin embargo, esta es una de las partes más importantes de disculparse. Tu mamá se sentirá mejor si reconoces sus sentimientos.  Formula un par de oraciones sobre lo que crees que tu mamá pudo haber sentido. Expresa remordimiento por haber sido el causante de esos sentimientos. Por ejemplo, puedes decir “Debiste haber estado muy preocupada al no saber dónde estaba el auto. Cuando supiste que yo lo tenía, imagino que te sentiste traicionada y decepcionada. Estoy seguro de que toda esa noche fue demasiado...

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Для начала искренне выразите раскаяние. Выразите сожаление. Признайте чувства мамы. Не возлагайте вину на другого человека. Попросите прощения.


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La mejor forma de hacerlo es determinando cuál suena mejor. Existe una prueba de reemplazo que te dirá con certeza cuál de las dos opciones encaja mejor. Lee la oración con you are en la parte donde se supone que debes usar you’re (tú eres o tú estás) o your (tu, posesivo). Si  tiene sentido, entonces la opción correcta es you’re. Si no, entonces debes usar your. También podrías reemplazar your (tu) por my (mi) en la oración. Si se oye bien, entonces usa your. Un mnemónico es un mecanismo que te ayuda a recordar algo. Debes encontrar un mnemónico que te resulte útil para recordar la diferencia entre you’r y your. Algunos elementos como el paralelismo o las imágenes vívidas por lo general son herramientas mnemónicas bastante efectivas.  Piensa en la oración "If you're writing it you're, you're writing it right" ("Si estás escribiendo you’re, lo estás escribiendo bien", en español no tiene mucho sentido pero si lo piensas en inglés notarás que es una oración muy útil). Al escribir, en realidad estás haciendo algo dicho en inglés "you are doing something". Por lo tanto es correcto usar la contracción "you’re", ya que "you’re writing" significa "estás escribiendo". También podrías probar con alguna otra oración, como "Your Outraged Unicorns Race" (que significa "tus unicornios indignados compiten en la carrera"), en donde la primera letra de cada palabra deletrea el uso correcto de, en este caso, el posesivo your. Debido a que los unicornios te pertenecen a ti, estamos hablando de "tus unicornios" (your unicorns). Otros ejemplos de contracciones son: "doesn’t" para "does" y "not"; "they’re" para "they" y "are"; y "can’t" para "cannot".  "You’re a good friend" puede escribirse como "You are a good friend" y significa "eres un buen amigo". "I don’t know what you’re talking about" puede escribirse como "I do not know what you are talking about" y significa "no sé de qué estás hablando"  (en este caso, you’re significa tú estás). Por lo tanto, cumple con dos roles muy importantes en la oración o cláusula. Debido a...

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Выучите правильное использование необходимого вам местоимения. Придумайте мнемоническое выражение, чтобы было проще различать слова. Пишите you're как сокращенную форму или комбинацию слов you и are. Запомните, что you're — это, на самом деле, комбинация двух слов. Пишите your в качестве притяжательной формы местоимения you. Запомните, что местоимение your, как правило, не сопровождается прилагательным. Изучите несколько примеров.


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La mejor forma de interpretar el resultado de un análisis es al hablar con tu médico, quien podrá comprender la información y los resultados mejor que cualquier otra persona. Realizar una evaluación por cuenta propia puede llevar a un diagnóstico incorrecto o complicaciones que puedan surgir a través de un autotratamiento. Aborda tus dudas con el profesional acerca de los niveles individuales o totales y su significado.  Pídele al médico que te explique todos los valores de manera individual e indique qué se mide y qué significan los resultados específicos. Pídele al médico que compare los valores anteriores con los nuevos para una mejor evaluación de tu estado de salud. Este número mide la cantidad de iones de hidrógeno en la sangre y puede indicar afecciones como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el asma, el embarazo, la cetoacidosis diabética (CAD), las enfermedades pulmonares, hepáticas o el uso de drogas. El rango de valores normales para el pH es de 7,35 a 7,45.  Un pH por debajo de 7,35 indica que tienes la sangre más ácida, que puede ser causada por obstrucciones en el tracto respiratorio, EPOC, asma, trastornos respiratorios del sueño y trastornos neuromusculares.  Un pH superior a 7,45 indica que puedes sufrir alcalosis, que puede indicar una estimulación del sistema nervioso central, enfermedad pulmonar, anemia grave, uso de drogas o embarazo. Los riñones producen bicarbonato de sodio y ayudan a regular el pH normal. Los niveles normales de bicarbonato oscilan entre 22 y 26 miliequivalentes por litro (mEq / L). Un desequilibrio puede indicar patologías como insuficiencia respiratoria o hepática y anorexia.  Un nivel de HCO3 por debajo de 24 mEq / L indica acidosis metabólica. Puede ser resultado de afecciones como diarrea, insuficiencia hepática y enfermedad renal. Un nivel de HCO3 superior a 26 mEq / L indica alcalosis metabólica. Puede ser resultado de la deshidratación, los vómitos y la anorexia. La presión parcial del dióxido de carbono (o PaCO2) mide la cantidad de dicho gas...

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Оцените результаты вместе со своим врачом. Проверьте уровень pH. Проверьте уровень бикарбоната или HCO3. Проверьте уровень PaCO2. Проверьте уровень PaO2. Обратите внимание на насыщение кислородом.


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La mejor forma de ocultar la frente es visitar un salón de belleza y pedir que te hagan un flequillo. El estilo más versátil y adecuado para las frentes grandes es el flequillo recto que se alarga gradualmente a los lados. Sin embargo, este estilo no favorece a todos los tipos de rostro, incluyendo los rostros anchos o que tienen la nariz prominente. Puedes elegir muchos tipos de flequillo. Mira una revista y elige el estilo que mejor se ajuste a la forma de tu rostro para pedírselo al estilista. Elige un flequillo con la raya en medio o un flequillo lateral con textura si tienes el rostro redondo. Si quieres recogerte el cabello, sepáralo por el centro y hazte un moño flojo. Saca algunos mechones de la parte frontal superior y rízalos con una tenaza a temperatura baja para crear un lindo efecto que enmarque el rostro. Evita peinarte el cabello hacia atrás. A diferencia del peinado recogido bajo y flojo, una cola de caballo o un moño muy ajustado hacia atrás no será muy favorecedor. Si tienes la frente grande, tu rostro suele parecer más largo. El cabello liso y plano hará que tu rostro parezca aún más largo, pero los peinados con muchas ondas y volumen equilibran la forma de la cabeza y la ensanchan ligeramente. También puedes usar algunos productos para aumentar el volumen del cabello, rizarlo o secarlo con un secador y un cepillo redondo. Hazte un bob asimétrico con una raya lateral notable. La raya lateral separa la frente y atrae la atención a los ojos, mientras que la parte frontal más larga convierte el cuello en el centro de atención.

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Челка. Свободный низкий пучок. Создайте объем с помощью каскада. Стрижка «боб».


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La mejor forma de practicar y prepararte para ingresar al mar es con otra persona cerca que sepa más sobre el surf que tú, y que pueda proporcionarte retroalimentación y consejos.  Si tienes un amigo que surfea, pídele ayuda. Los amigos generalmente no cobran y puedes practicar en la privacidad de tu propia casa en lugar de en la playa en frente de todos. Págale a un instructor. Esta es la forma más confiable de aprender los conceptos básicos del surf de una forma clara y metódica. Por una tarifa, él o ella te enseñará todo lo que tienes que saber y te dará indicaciones que te ayudarán a ingresar a las olas y empezar a divertirte rápidamente. Conocer las reglas básicas del surf te ayudará a asegurarte de que tu primera vez sea divertida y segura. Estas son algunas reglas básicas de seguridad que debes tener en mente:  Respeta el derecho de paso. Cuando hay más de un surfista remando para agarrar una ola, la persona que haya remado más cerca de la cresta tiene el derecho de paso para esa ola. No te introduzcas de improviso. Remar para agarrar una ola o introducirte en ella mientras alguien más ya está surfeándola cerca de la cresta se considera grosero y potencialmente peligroso. Recuerda echar un vistazo a la línea de la ola en busca de otros surfistas antes de tratar de agarrarla. Los lugares de surf muy populares y ajetreados generalmente no tienen estas reglas básicas y muchas personas a menudo surfean la misma ola (a veces conocido como una "party wave" o "fiesta en la ola"). Si dos personas están esperando a la misma ola, la que la agarre primero y esté más cerca de la cresta tiene el derecho de paso.

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Поговорите с более опытными серферами или инструкторами, если есть такая возможность. Изучите базовые правила поведения, прежде чем начать заниматься.


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La mejor línea de defensa será hacer que lo vacunen. Mantén su registro de vacunas y cerciórate de que esté al día con sus vacunas de refuerzo.  Tendrás dos opciones para la vacuna contra la rabia. Todos los perros deberán vacunarse a los 3 meses. Estos necesitarán una vacuna de refuerzo a la edad de un año. Luego se les podrá someter a un plan de vacunación anual o uno de 3 años. Conversa con el veterinario sobre lo que sea adecuado para tu mascota.  El intervalo en el que el perro deba recibir la vacuna contra la rabia dependerá de las leyes locales en tu área. Consulta con el veterinario para obtener más información. La vacuna no será 100 % eficaz, pero tendrás que proteger a tu perro lo más que puedas al vacunar a todos los demás animales que estén cerca de él, ya sean las demás mascotas de la familia o el ganado que posean. En comparación con los perros, los gatos son más propensos a sufrir de rabia, lo que puede deberse a que son cazadores que entran en contacto con animales salvajes si se les permite salir de casa. Es importante que vacunen a los gatos de la familia. Su mayor riesgo serán los animales salvajes con rabia, como los mapaches, los zorros, los zorrillos o los murciélagos. El perro podría encontrarse con estos animales mientras esté afuera paseando o en el patio trasero haciendo sus necesidades. Los animales con rabia tendrán comportamientos poco comunes, por lo que quizás no duden en dirigirse a un animal más grande o una persona durante el día. La manera más eficaz de protegerlo será mantenerlo dentro de casa lo más que puedas o en un patio protegido de los animales salvajes. Cuando salga, supervísalo de modo que no tenga la oportunidad de encontrarse con ellos. Los animales salvajes podrían acostumbrarse a visitar tu patio para comerse la basura. Si se infectan, tus mascotas y familiares correrán riesgo. Podrás reducir la probabilidad de que esto ocurra consiguiendo un tacho de basura que estos animales no puedan abrir con facilidad. Esto hará que consideren tu patio menos deseable.

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Делайте собаке прививки от бешенства. Проследите, чтобы прививки получили все другие животные, которые живут в вашем доме. Следите, чтобы собака не контактировала с дикими животными. Закрывайте мусорные баки, чтобы они не привлекали диких животных.


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La mejor manera de cambiar la conducta temerosa del perro es distraerlo con una actividad que le guste. ¿Qué es lo que más le gusta hacer al perro? Quizás sea tirar de un juguete o jugar a la pelota. Sea lo que sea, trata de hacerlo durante una tormenta.  Es posible que tú y tu perro se mojen por caminar o jugar en la lluvia, pero valdrá la pena si el perro se distrae del temor. Si el perro se comporta bien y responde a las órdenes correctamente, este es un buen momento para darle un obsequio. Esto reforzará la buena conducta y no la mala. Si el perro rompe las cosas por temor durante una tormenta, entonces dale algo en lo que pueda enfocar su atención destructiva. Puede ser un animal de peluche, un juguete masticable o un hueso de cuero crudo. Sea lo que sea que le des al perro, trata de que sea algo que atraiga su atención y le permita enfocar su energía nerviosa. No lo abraces ni actúes como su protector. Esto no significa que no puedas hacerle una caricia, darle un poco de consuelo o tratarlo amablemente como de costumbre. Simplemente no actúes como si tuviese algo que temer. Si lo haces, asumirá que la protección es necesaria.  Además, si actúas como si el perro necesitara protección, este asumirá que estás disponible para protegerlo cada vez que se ponga nervioso o tenga miedo. Esto puede conducir a una intensificación de la mala conducta. Si aprende que esconderse en un rincón durante un mal tiempo conduce a que le des abrazos y besos, puede acostumbrarse a hacerlo durante cada tormenta. Algunos conductistas de animales no están de acuerdo con la idea de no consolar a un perro angustiado. Dicen que debes consolarlo de cualquier manera que puedas. Esta consolación debe combinarse con la reorientación a fin de que el perro se distraiga del miedo. Así como no debes consolarlo demasiado, no debes castigarlo por estar asustado. Esto solo le dará otra razón para tener miedo. Recuerda que el miedo es una reacción involuntaria.  En vez de eso, sigue con tu rutina normal y actúa como si todo estuviera bien. Eso...

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Займитесь с собакой чем-нибудь интересным. Во время грозы «жертвуйте» собаке какую-нибудь вещь, которую она сможет грызть. Не тратьте все свои силы на то, чтобы утешить собаку. Не ругайте собаку за боязливое поведение во время грозы. Десенсибилизируйте собаку к громким звукам.


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La mejor manera de comenzar a hacerlo es analizando tu dieta. ¿Cuáles de los alimentos que consumes podrían contribuir a que sientas malestares digestivos? Hay muchos alimentos que pueden ayudar a que tu estómago se sienta indispuesto. En primer lugar, haz una investigación rápida sobre cómo funciona tu estómago. Es decir, aprende acerca del proceso que tu estómago realiza cuando ingieres alimentos. De esta manera, comprenderás exactamente el problema que tratas de solucionar. Deja de comer alimentos difíciles de digerir. Eso no necesariamente significa que debas hacerlo para siempre, pero es recomendable que lo hagas al menos de 3 a 5 días para darle a tu digestión una oportunidad de relajarse un poco. Estos alimentos pueden variar de persona a persona, así que no es fácil determinar qué alimentos son difíciles de digerir. Sin embargo, hay algunos alimentos clave como los lácteos, el gluten, el trigo, los alimentos procesados, el café y el azúcar refinada. Además, fumar también es un factor determinante. Luego de eliminar estos elementos de tu dieta sentirás resultados inmediatos. Divide tu ingesta total de calorías en seis o más porciones iguales. No bebas agua inmediatamente después de comer y camina un poco. Mantente activo y evita recostarte después de comer. Los niveles de estrés intervienen directamente en tu digestión. ¿Estás siempre estresado? Si lo estás, puede representar un problema. Aunque no lo creas, debes considerar realizar actividades que reduzcan tu estrés de manera saludable, como practicar yoga, meditar, pasear al perro, montar en bicicleta, caminar al aire libre, etc.  Muchas personas fuman cigarrillos o marihuana para aliviar el estrés, lo cual desafortunadamente no es nada saludable y causa más daño que alivio. Comer es el reductor de estrés más popular y menos saludable, especialmente si consumes comidas dañinas y comida chatarra. Ninguna dieta funcionará si tu cuerpo está constantemente estresado. El estrés ataca a tu sistema digestivo a través de la descomposición compleja de varias...

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Сузьте круг возможных проблем. Не ешьте ничего экспериментального. Ешьте по-немногу, по крайней мере, шесть раз в день. Изучите все про стресс и механизмы борьбы с ним. Проанализируйте полученные результаты. Не переусердствуйте.


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La mejor manera de conseguir el carbón activado es mediante una fogata al aire libre, pero también puedes hacerlo en una chimenea adentro de la casa. Solo debes asegurarte de que el fuego esté lo suficientemente caliente como para que la madera se queme. Si no consigues una madera dura, puedes usar cualquier otro tipo de planta o material vegetal fibroso, como la cáscara del coco. Coloca la madera o plantas en la olla y ponle la tapa.  La tapa debe tener algunos agujeros para ventilación, aunque el flujo de aire al interior de la olla debe estar limitado durante este proceso. El material que quemes debe estar lo más seco posible antes de colocarlo en la olla. Coloca la olla con tapa sobre el fuego. Conforme vayas calentando el material elegido, verás que sale humo y gas de los lados y de los agujeros de ventilación. De esta manera, quemarás todo excepto el carbón. Cuando deje de salir humo o gas de la olla, lo más probable es que ya esté listo. El carbón que queda en la olla permanecerá caliente por un momento. Dale tiempo para enfriarse. Una vez que esté frío al tacto, trasládalo a un contenedor limpio y enjuágalo con agua fresca para quitar las cenizas y otros residuos, y luego vacía el agua. Coloca el carbón limpio en un mortero con pilón y muélelo hasta crear un polvo fino. Otra opción es colocar el carbón en una bolsa plástica resistente y aplastarlo con un mazo de carne o un martillo hasta hacerlo polvo. Si usaste una bolsa plástica, coloca el polvo en un tazón limpio. De lo contrario, puedes dejarlo en el mortero. Luego de 24 horas, el polvo deberá estar seco. Toca el polvo para asegurarte de que esté listo; debe estar completamente seco antes de continuar con el proceso.

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В безопасном месте разожгите   небольшой костер. Насыпьте небольшие щепки древесины твердой породы в металлический котелок. Нагревайте котелок на открытом огне 3–5 часов, чтобы получить древесный уголь. Остывший уголь промойте водой. Раздробите уголь. Подождите, пока угольный порошок полностью высохнет.


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La mejor manera de descomponer cualquier aceite en los poros cerrados es usar productos con ácido beta hidroxiácido o ácido salicílico. El uso constante de un limpiador con ácido salicílico ayudará a prevenir las espinillas antes de que se formen y a limpiar el aceite de los poros.  El ácido salicílico trabaja con el ácido glicólico para ayudar a limpiar la piel muerta y las impurezas de la superficie de la piel.  Los productos contra el acné como Proactiv, Benzac y PanOxyl contienen estos ingredientes. Las tiras nasales de venta libre pueden funcionar para eliminar la acumulación de aceite en la nariz y, como resultado, eliminar las espinillas. Los retinoides contienen vitamina A y funcionan para limpiar los poros cerrados y evitar que se formen espinillas.  Los retinoides de resistencia con receta médica son los más eficaces y vienen en forma de píldoras. Las fórmulas de retinol de venta libre también se encuentran disponibles en muchas farmacias. Podrías presentar un poco de descamación en la piel cuando tomes los retinoides por primera vez. Sin embargo, después de tomarlos frecuentemente tres a siete veces por semana por cuatro a seis semanas, los efectos secundarios disminuirán y tu piel lucirá más radiante y limpia. Es un tratamiento profesional que usa cristales pequeños en la piel para eliminar suavemente la capa exterior de la piel, incluidas las espinillas. Te exfoliará y rejuvenecerá la piel de la nariz para dejarla con una apariencia más suave y radiante. Esta técnica es menos agresiva que la dermoabrasión, pero debe realizarla un profesional especialista en la piel.

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Используйте очищающее средство с содержанием салициловой или гликолевой кислот. Купите полоски для очищения пор. Обсудите с дерматологом употребление ретиноидов. Спросите дерматолога о микродермабразии.