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Si bien es muy probable que ya hayas presentado una copia como parte del proceso de solicitud, asegúrate de que tu currículum esté actualizado con toda la información relevante con respecto a tu experiencia laboral, habilidades y estudios. Un currículum debe ser claro y conciso, sin errores ortográficos y con un formato apropiado. Lleva dos o tres copias impresas o en papel de lino, en el caso de que algo le suceda a la primera copia o te entrevisten varias personas al mismo tiempo. Con suerte, quizás hayas sabido algo de la empresa antes de enviar tu currículum. De lo contrario, asegúrate de conocer un poco más antes de la entrevista. Haz una investigación en internet para obtener más información y conocer su historia. Busca su perfil empresarial en LinkedIn, Glassdoor, o su propia página web para tener una idea de qué se trata su negocio y qué piensan sus empleados y exempleados con respecto a su experiencia de trabajo allí. Incluso puedes buscar en los titulares de las noticias para conocer sus proyectos actuales o futuros.  Antes de asistir a la entrevista, es importante que sepas quién ha fundado la empresa y cuándo, quién es el director actual, cuál es su industria y cuál es su misión. Toma notas de la información más importante que encuentres, y vuelve a leerla varias veces para memorizarla antes de la entrevista. Si bien no podrás saber exactamente qué preguntas te harán, existen algunas estrategias para al menos tener una idea. Existen muchas páginas web que han compilado desde las 10 hasta las 100 preguntas más frecuentes durante las entrevistas laborales. Familiarízate con preguntas como "¿Por qué quieres trabajar para nosotros?" y "¿Cuáles son tus puntos débiles" para evitar que te tomen por sorpresa. Algunas páginas web incluso ofrecen consejos y ejemplos concretos de cómo puedes responder este tipo de preguntas. Una vez que tengas en mente las preguntas que podrían hacerte, formula respuestas únicas según tu experiencia individual. Escríbelas para organizar tus pensamientos de manera tal que...

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Приведите в порядок резюме. Изучите информацию о компании. Подготовьтесь к вопросам. Подготовьтесь и отрепетируйте ответы. Выберите подходящую одежду. Скройте пирсинг, татуировки и необычный цвет волос. Приведите себя в порядок. Испытайте свой наряд. Определите маршрут и время на дорогу. Используйте положительный внутренний диалог. Слушайте энергичную музыку. Используйте дыхательные упражнения. Помните, что вы уже прошли отбор. Воспринимайте собеседование как практику.


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Si bien es necesario mantener el cabello limpio, lavarlo muy seguido puede adelgazarlo. Cada lavado retira los aceites y los nutrientes que produce el cuero cabelludo. Con el paso del tiempo, esto deja el cabello quebradizo, así que intenta lavarlo con la menor frecuencia posible.  Si tu cabello es muy fino o te ejercitas (o sudas) mucho, podría ser necesario lavarlo a diario. De lo contrario, está bien omitirlo uno o dos días. Utiliza un acondicionador cada vez que te laves el cabello para restablecer la humedad. Si se pone muy grasoso, se verá más fino, lo que constituye una de las desventajas de lavarte el cabello menos seguido. Para evitarlo, invierte en un champú seco. Agita el envase, sostenlo a 20 a 25 cm (8 a 10 pulgadas) de tu cabeza y luego aplícalo en las raíces dando rociadas rápidas. Como ocurre con el champú común, también debes elegir un champú seco diseñado para tu tipo de cabello. En caso de tener el cabello muy oscuro, busca un champú seco para cabello oscuro, de modo que no deje una capa blanca como la tiza en tu cabello. Siempre que sea posible, evita utilizar la secadora, la plancha alisadora o la plancha rizadora. Dichas herramientas queman las puntas del cabello, lo que produce puntas abiertas y rompimiento. En consecuencia, el cabello queda con un aspecto más fino. Si quieres aplicar calor al cabello para estilizarlo, primero rocíale un protector térmico y limita el uso de herramientas térmicas a 1 vez por semana.  Déjalo secarse al natural cuando sea posible y reserva las herramientas térmicas para ocasiones especiales. Si no te gusta dejar que tu cabello se seque al natural por su tendencia al frizz, aplica un producto antifrizz en el cabello húmedo para solucionar el problema. Utiliza la temperatura más baja posible para tu tipo de cabello. Por ejemplo, el cabello fino solo necesita una temperatura de 90 °C (200 °F) y al cabello grueso puede bastarle una temperatura de 180 °C (350 °F). Si bien puede ser divertido y emocionante teñirse el cabello, algunos decolorantes y otros...

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Мойте голову 2-3 раза в неделю. Наносите на волосы сухой шампунь, если волосы выглядят жирными. Не пользуйтесь инструментами для горячей укладки слишком часто. Не используйте агрессивные краски для волос. Расчесывайте волосы


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Si bien es posible ayudar a la persona y brindarle recursos, no puedes curar su trastorno de ansiedad. Los síntomas difíciles o las recaídas, de haberlos, no son culpa tuya. La ansiedad crónica ocasiona cambios químicos y neurológicos en el cerebro, lo cual toma tiempo sanar. La persona es la que tiene la responsabilidad de trabajar junto con su doctor o psicólogo y mejorarse. Puede ser agotador vivir o ser amigo de una persona que sufra un trastorno o un problema de ansiedad. Debes tomarte bastante tiempo para ti mismo sin necesidad de sentirte culpable. Tus necesidades también cuentan y tu salud emocional es importante. Debes darte un tiempo a solas y estar dispuesto a establecer límites. Apaga tu teléfono en un determinado momento todas las noches y no recibas llamadas. Puedes estar disponible durante dos horas y luego irte a casa y relajarte. Es importante que cuentes también con tus propios amigos y parientes que te brinden apoyo. Si tienes alguien con quien puedas conversar y que te estimule a tener paciencia, esto evitará el agotamiento y mantendrá a raya tu nivel de estrés. Al cuidar de ti mismo y encontrarte en un estado de bienestar, te posicionas de la mejor forma para ayudar a alguien que tenga problemas de ansiedad. Puede serte de ayuda acudir a los expertos para averiguar más sobre los trastornos de ansiedad, la salud mental y los mecanismos positivos de afrontamiento, no solo durante las crisis sino también a largo plazo. Un psicólogo puede ayudarte a lidiar con tus propios sentimientos en cuanto a lidiar con una persona que tenga ansiedad, así como también podrá brindarte estrategias para cuidar de ella. Los trastornos de ansiedad también tienen un efecto sobre la salud de los cuidadores y su relación con las personas que padezcan el trastorno.

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Помните, что вы не несете ответственность за здоровье других людей. Не забывайте о себе. Ваша собственная система поддержки. Обратитесь к психологу, если чувствуете подавленность.


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Si bien es posible que no quieras abrumar a los lectores de tu RFP con información innecesaria, debes incluir todos los detalles relevantes. Estos pueden ser:  Quién eres y cuáles son los objetivos de tu empresa Por qué necesitas un consultor para tu proyecto Qué resultados esperas al final del proyecto Cómo trabajarás con la empresa Cuánto puedes pagar Cómo y cuándo enviar la propuesta Cómo quieres que la propuesta esté formateada Cuándo necesitarás que cada etapa del proyecto se complete Cómo evaluarás y elegirás las propuestas Cuándo planeas notificar al consultor o agencia seleccionados A quién contactar en caso de preguntas Si bien quieres que tu RFP sea clara y específica en cuanto al tipo de proyecto y consultor que esperas, no quieres que sea tan específica que excluyas a candidatos buenos. Encontrar un equilibrio puede ser complicado.  Si no eres lo suficientemente específico, es probable que te inundes de propuestas que pueden ser vagas o no estar alineadas con tu visión. Si eres demasiado específico, no recibirás suficientes propuestas y es posible que sientas que no tienes suficientes opciones. Es posible que tengas que reescribir tu RFP si las propuestas son demasiado vagas o si no recibes suficientes. Debido a que estás proporcionando mucha información en una corta cantidad de espacio, la organización es clave para una RFP efectiva.  Proporciona secciones claras. Tener secciones puede ayudar a organizar las diferentes partes de tu propuesta en "bocados" de información fáciles de digerir. Usa negrita y subrayado para enfatizar los puntos más importantes, pero hazlo con moderación. Menos del 10 % del texto debe estar en negrita o subrayado. Divide secciones largas de texto con viñetas o divídelas en varias secciones más cortas. Agrega algunos gráficos bien diseñados para brindar un interés visual y dividir el texto. Asegúrate de solicitar referencias como parte de tu RFP. Debes poder averiguar si clientes anteriores han estado contentos tanto con el proceso de trabajar con un consultor o agencia...

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Включите релевантные детали. Будьте конкретны, но не слишком. Эффективно структурируйте ваш запрос. Запросите рекомендации. Перечитайте запрос на предложение перед отправкой.


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Si bien es posible que te haya sido difícil alejarte de tu pareja al inicio de la relación dado que podían hablar durante toda la noche, las conversaciones podrían adormecer cuanto más tiempo esté junta una pareja o cuando empiecen a hablar sobre finanzas, niños y listas de tareas pendientes. Tómense un tiempo para conectarse y hablen temas que a ambos les interesen. Encuentra cosas que realmente los conecten y háblenlas.  Empieza un club de lectura solo para los dos. Aprende algo nuevo sobre la otra persona haciendo preguntas con “qué” y “cómo”. Por ejemplo, “¿Qué tal te fue en la escuela media?”, “¿Cómo te fue en la escuela media cuando te mudaste?”. Utiliza preguntas abiertas que permitan comodidad en la conversación. No critiques a tu pareja por no hablarte. En vez de eso haz algo positivo como invitar a tu pareja a fin de hablar sobre su día durante la cena o mientras tomen una taza de café o una copa de vino. Trata de decir algo como “Me gustaría saber sobre tu día, sentémonos y así me puedes hablar sobre eso”. Estar en una relación a largo plazo podría provocar que tu pareja y tú no se valoren mutuamente y que olviden hacer o decirse cosas dulces que solían decirse al inicio de la relación. Elogiar a tu pareja mostrará que te importa.  Sé específico. En vez de decir “Te ves bien” puedes decir algo como “Me encanta la forma en que ese vestido muestra tus curvas” o “Me encanta la forma como te ves con esa blusa”. En lugar de decir “Eres muy inteligente” puedes decir “Admiro lo intelectual que eres y tu forma tan genuina de hablar los asuntos”. Si bien podría ser más fácil enfocarse en los aspectos negativos de la relación, enfocarse en los aspectos positivos te ayudará a que tu relación prospere. Es muy importante enfocarte en por qué tu pareja y tú se enamoraron.  Tu pareja y tú podrían haberse unido durante un interés compartido. Por ejemplo, al correr, compartir una fe común o un deseo de ayudar a los demás. Haz una lista de todas las cosas que hicieron que te enamoraras de tu pareja y pídele que haga...

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Говорите по душам. Делайте комплименты своему партнеру. Сосредоточьтесь на том, что у вас и вашего партнера есть общего. Поддерживайте физический контакт каждый день. Внесите небольшие изменения, чтобы разнообразить сексуальную жизнь и разжечь страсть в постели. Отправляйте шаловливые СМС.


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Si bien es posible vencer la adicción a robar por cuenta propia con una gran determinación, también puede serte útil considerar someterse a un tratamiento. El mejor tipo de ayuda es tener sesiones de consejería con un sicólogo o siquiatra. Una terapia en combinación con medicación puede ser efectivo para tratar la cleptomanía o el robo compulsivo.  Ten la seguridad de que la terapia para la cleptomanía o robo compulsivo puede ser muy efectivo para vencer ese trastorno, ¡pero también recuerda que el resultado depende de cuánto lo quieras y cuánto estés dispuesto por lograrlo! Los tipos de terapia más comunes suelen ser: terapia cognitivo conductual (TCC), terapia dialéctica conductual (TDC), tratamiento sicodinámico y grupo de terapia o programas de 12 pasos. La TCC ayuda a cambiar la manera de pensar de las personas para cambiar sus sentimientos o comportamiento. La TDC se enfoca en la enseñanza de la tolerancia de la angustia, la regulación de la emoción, la efectividad interpersonal y la concientización. Las intervenciones sicodinámicas analizan el pasado y la crianza para poder identificar las causas del problema y encontrar maneras de resolver los problemas actuales. Los programas de 12 pasos se centran en las adicciones a sustancias principalmente, pero también los hay para cuestiones de adicciones al robo.  Puedes contemplar estas opciones con un profesional de la salud mental. También hay maneras de explorar estos tipos de terapia por tu cuenta con medidas de autoayuda, por ejemplo, la TCC implica cambiar tus pensamientos para poder cambiar tus sentimientos y comportamiento. Hay varios fármacos que se recomiendan en el tratamiento de la cleptomanía, entre ellos, la fluoxetina y la naltrexona. Consulta con un siquiatra por más información o para analizar tus opciones sicotrópicas.

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Подумайте о психотерапии. Узнайте, какие есть варианты лечения. Узнайте, какие препараты вам могут быть показаны.


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Si bien es verdad que los niños serán niños y amarán los bocadillos, lo importante será cómo comen la mayor parte del tiempo. El pan es fácil y divertido de hacer en casa y solo necesitarás algunos ingredientes sencillos. Busca recetas e involucra a tus seres queridos. ¡Ahorrarás dinero y tu casa tendrá un olor delicioso! Hacer comidas que puedes tener para toda la semana aligerará la carga. No tendrás que pensar en qué habrá para la cena. Ya lo sabrás. ¡Amplía tus horizontes! Determinadas cocinas, como la mexicana, la peruana, la italiana y la del Sur de Estados Unidos, se basan en ingredientes baratos para alimentar a comunidades y familias numerosas. Haz que tu familia conozca otras cocinas y aprovecha la oportunidad para que se eduquen unos a otros sobre nuevos lugares. El truco correcto o la salsa adecuada pueden transformar un corte de carne más barato en algo inesperadamente fantástico. Si bien algunos pueden ser más duros que otros (por ejemplo, la tapa, espaldilla de res y otros), considera utilizar un método de cocción lento y bajo en una olla de barro (la cual puedes comprar nueva o usada a precio bajo) a fin de mejorar más el sabor. Hacer una comida con verduras y granos es más barato sin carne y es un excelente experimento de un día a la semana. Es bueno para la salud de tu familia, para tu economía y para el medio ambiente.

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Приготовление еды совместно с вашими детьми пробудит в них интерес к здоровой пище. Пеките хлеб сами со своими близкими. Готовьте большие блюда, такие как тушеное мясо, супы, запеканки и так далее. Готовьте из более дешевого мяса. Попробуйте раз в неделю устраивать себе постный день.


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Si bien este es un problema relativamente común, tiene muchas causas, algunas de las cuales se pueden mejorar con tratamiento. En algunos casos, también es importante recibir un tratamiento para promover la salud en general. Infórmale a tu médico acerca de tus síntomas y cuánto hace que experimentas la caída del cabello. El profesional podrá identificar cuál de las siguientes causas está detrás del problema:  calvicie de patrón masculino o femenino enfermedad subyacente nutrición deficiente trastornos de alimentación peinados que tiran el cabello exceso de lavado o peinado ciertos medicamentos algunos tratamientos para el cáncer tiña menopausia parto Los parches de calvicie, la caída del cabello que sigue un patrón extraño o la caída en distintos lugares del cuerpo pueden indicar una enfermedad subyacente. Habla con tu médico para descubrir la causa de la caída del cabello para poder tratar el problema. Esto podría revertir la caída y mejorar tu salud en general.  Por ejemplo, quizás tengas alopecia si observas la caída del vello en la barba o las cejas.  De manera similar, la anemia, la enfermedad tiroidea y las infecciones pueden causar la caída del cabello. La caída del cabello es un síntoma del síndrome del ovario poliquístico, que además suele causar acné, vello facial y períodos menstruales irregulares. Es posible que tengas que tratar este problema para aliviar los síntomas. Pide una cita con tu médico si experimentas los siguientes síntomas:  calvicie de patrón masculino siendo mujer menos períodos y más intensos acné vello facial y corporal problemas de fertilidad Estos podrían ser síntomas del hipotiroidismo o la anemia. Ambos problemas se pueden tratar. Infórmale a tu médico cuáles son tus síntomas y hace cuánto tiempo los experimentas. Luego, permite que realice análisis de diagnóstico para determinar si tienes anemia o hipotiroidismo. En caso de ser así, el profesional desarrollará un plan de tratamiento. Es posible que puedas detener o revertir la caída del cabello si tratas el problema. Las...

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Проконсультируйтесь с врачом, если вы не знаете причину выпадения волос. Обратитесь к врачу, если волосы выпадают необычным образом или в отдельных местах. Посетите врача, если потеря волос сопровождается угревой сыпью, ростом волос на лице (у женщин) или проблемами с менструальным циклом. Обратитесь к врачу, если вы набрали вес, чувствуете усталость, озноб и слабость. Обратите внимание на покраснение, зуд или шелушение кожи головы. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать растительные средства и биологически активные добавки. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать эфирные масла.


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Si bien este proceso es seguro y existe una probabilidad muy baja de que se produzca un error crítico, siempre es una buena idea hacer una copia de seguridad de los datos importantes antes de hacer grandes cambios en tu sistema, especialmente una reinstalación. Copia los datos importantes en un disco duro externo, una memoria USB o grábalos en un DVD. La clave de producto de Windows 7 es especialmente importante. Puedes encontrarla pegada a la caja donde venía el CD o pegada a tu computadora. Haz una lista de todos los programas que tengas instalados actualmente en tu computadora y que quieras conservar, así podrás instalarlos después de la reinstalación del sistema operativo. Inserta el disco en tu computadora y reiníciala. Asegúrate de que la computadora esté configurada para arrancar desde el CD o DVD. Puedes hacerlo siguiendo el paso 2 de la primera sección de esta guía. Te pedirán que ingreses algunas preferencias, como las opciones de idioma, y te pedirán que aceptes los términos de la licencia de Windows 7. No puedes instalar Windows 7 si no aceptas los términos de la licencia. Después del proceso de arranque te ofrecerán dos opciones de tipo de instalación: Actualización o Personalizada. Selecciona la opción "Personalizada" ya que esta es la que necesitas usar para formatear el disco duro y dejarlo limpio para la reinstalación. Al formatear la unidad se borrarán todos los datos y quedará limpia y lista para la reinstalación. Si bien no es necesario formatear, sí es recomendable hacerlo al reinstalar el sistema operativo para evitar potenciales problemas con el sistema. Normalmente Windows 7 se instala en la unidad C:. La instalación de Windows 7 puede tardar de 30 a 120 minutos dependiendo del sistema. Una vez que la instalación haya terminado, te pedirán que elijas un nombre para tu computadora y crees una cuenta de usuario inicial. L a mayoría de los usuarios dejan el nombre de usuario predeterminado. Después de crear la cuenta de usuario puedes utilizarla para iniciar sesión en tu sistema operativo...

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Сохраните важные данные. Подготовьте все необходимое к установке. Запустите программу установки Windows 7. Начните установку. Выберите тип установки. Отформатируйте нужный диск и установите операционную систему на него. Завершите установку, настроив дополнительные параметры.


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Si bien esto puede parecer un poco tonto, pasar tiempo mirando la boca de la persona puede indicar que quieres besarla. Por supuesto, no querrás mirar solamente su boca, ya que apreciar sus ojos también es romántico. Sin embargo, mirar varios puntos puede ayudar a indicar que quieres besar a alguien. No tienes que mirar fija y continuamente la boca de la persona. Las miradas cortas de uno o dos segundos serán suficiente. Esto significa que, mientras hablas con ella, encuentra maneras de tocarla. Este toque no es necesariamente un toque íntimo. En su lugar, toca su brazo u hombro a medida que caminan o acércate a ella para que sus piernas se toquen. Estos toques pequeños demuestran que quieres acercarte. A medida que encuentras maneras sutiles de tocarla a lo largo de la cita, observa si hace lo mismo. Si realmente está interesada, es posible que te toque de vuelta. Si retrocede, es posible que no esté interesada. A algunas personas no les gusta que las toquen, así que tal vez tengas que ser paciente. Espera hasta que la persona esté lista y muestre interés. Dile que te gusta la manera en que sonríe o que consideras que su humor es encantador. A todos les gusta escuchar cosas bonitas acerca de sí mismos, y cuando halagas a alguien, le demuestras que te importa.  Trata de hacer cumplidos sinceros y directos. En otras palabras, realmente presta atención a la persona y descubre lo que te gusta de ella. De esta manera, puedes hacerle un cumplido que sea específico para ella. Por ejemplo, decir “Te ves hermosa” es bastante general. En cambio, decir “Tu sonrisa es encantadora. Ilumina la habitación” es un poco más específico. Si la persona se muerde el labio, es posible que quiera besarte. Asimismo, presta atención si está mirando tus labios de la manera en que has estado viendo los suyos. Esto puede indicar que quiere besarte, tal como estabas tratando de indicarle también. Es posible que la otra persona juegue con su cabello, mantenga su mirada o incluso imite tus movimientos (subconscientemente) como una señal de...

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Посмотрите на губы человека. Нежно прикоснитесь к человеку. Посмотрите, отвечает ли человек на ваши прикосновения. Дарите комплименты. Следите за языком тела.


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Si bien estos indicadores pueden variar, existen algunas señales de alerta que pueden indicar que es hora de dejar ir a tu pareja y terminar la relación. Observa los patrones persistentes de celos, inseguridades, discusiones, aburrimiento y una sensación general de incomodidad o infelicidad. Todas estas señales de advertencia indican que estás en una relación poco saludable. Si bien las discusiones son normales y saludables en cualquier pareja, existe una delgada línea entre las discusiones saludables y las discusiones perjudiciales. Si suelen pelear por motivos poco importantes, quizás tu pareja ya no se sienta atraída por ti o sus sentimientos ya no sean los mismos. Esta no es una señal definitiva de que las cosas estén mal. Sin embargo, dado que muchas parejas discuten, esto puede sugerir que existen problemas más profundos en la relación. No permitas que las discusiones sin importancia acaben con los sentimientos entre los dos. De todas formas, si discuten constantemente por motivos sin importancia, quizás sea hora de terminar la relación. Si estás pensando en terminar la relación debido a las discusiones excesivas, hazte algunas preguntas antes. ¿Por qué discuten? ¿Cuál es el tema de las discusiones? ¿Han discutido acerca de este asunto en el pasado o es un desacuerdo nuevo? Si observas que discutes para lastimar a tu pareja, que los problemas surgen a partir de cosas sin importancia o que siguen discutiendo una y otra vez porque han tenido dificultades para resolver las diferencias entre los dos, es hora de que sigas adelante con tu vida. Cuando ambas partes están molestas entre sí, no demuestran señales de amor o interés. Posiblemente puedas percibir que tu pareja está molesta contigo cuando nada de lo que haces parece estar bien o algunas de tus acciones en público parecen incomodarla o avergonzarla de ti. Una persona debe amarte por tu forma de actuar. Ten en cuenta que debes observar si existe un patrón repetitivo de molestia o un comportamiento de irritación constante. No saques conclusiones...

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Замечайте настораживающие признаки. Постоянные ссоры. Постоянное раздражение. Недостаток общения. Слушайте партнера. Признаки измены.


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Si bien está bien probar remedios caseros, ten en cuenta que no son recomendados por médicos y es posible que no funcionen. Es poco probable que te cause daño probarun remedio casero, pero ten en cuenta que es posible que necesites buscar tratamiento médico. El aceite de árbol de té es un antiséptico natural y se utiliza para tratar numerosas enfermedades cutáneas, incluyendo los forúnculos. Simplemente aplica unos toques de aceite de árbol de té directamente sobre el forúnculo una vez al día, utilizando un bastoncillo de algodón impregnado en el producto. La sal de Epsom es un agente secante que puede ayudar a acelerar el proceso de drenaje. Para utilizarlas, disuelve estas sales en agua tibia y utiliza esta solución para hacer una compresa caliente y aplicarla sobre el forúnculo. Repite la operación tres veces al día hasta que el forúnculo comience a drenar. No te sumerjas en un baño de sales de Epsom, especialmente si eres mujer. Esto puede causar efectos negativos para la salud vaginal. La cúrcuma es una especia india con increíbles propiedades anti-inflamatorias. También es eficaz para purificar la sangre. Puedes usarla como tratamiento oral en forma de cápsulas, o como tratamiento tópico mezclándola con un poco de agua para formar una pasta y aplicándola directamente sobre el forúnculo. Si optas por lo segundo, asegúrate de cubrir bien la zona tras la aplicación, ya que la cúrcuma puede manchar la ropa. La plata coloidal es un desinfectante natural que se utiliza como remedio eficaz para tratar forúnculos en casa. Sólo tienes que frotar un poco de crema directamente sobre el forúnculo dos veces al día. El vinagre de manzana es un desinfectante natural que puede utilizarse para limpiar en profundidad el forúnculo una vez que ha comenzado a drenar. Empapa una bola de algodón en vinagre de manzana y presiónala suavemente contra el forúnculo. Si te escuece demasiado, antes de aplicarlo diluye el vinagre en agua, reduciendo su concentración a la mitad. El aceite de ricino se utiliza en muchos tratamientos...

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Имейте в виду, что домашние средства могут и не помочь. Воспользуйтесь маслом чайного дерева. Попробуйте английскую соль (сульфат магния). Попробуйте куркуму. Наносите крем с коллоидным серебром. Используйте яблочный уксус. Попробуйте касторовое масло.


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Si bien estás haciendo un lote relativamente pequeño de aceite de oliva (solo 1 litro, o 500 ml), es posible que tengas que separar el lote completo en 3 o 4 partes mientras trabajas, dependiendo del tamaño del equipo. Coloca las aceitunas limpias en un tazón grande con los lados relativamente poco profundos. Idealmente, debes ser capaz de mantener las aceitunas en una sola capa. Si vas a preparar el aceite de oliva en tu cocina, lo mejor es usar un recipiente o un plato similar con lados en lugar de algo completamente plano. Si bien la primera ronda de molido no producirá mucho líquido, el uso de un recipiente te ayudará recolectar el líquido que salga con mayor facilidad que una bandeja o un plato extendido.

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Отжимайте масло отдельными порциями. Выложите оливки в неглубокую миску.


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Si bien la gratitud magnifica la generosidad durante los buenos tiempos, es esencial estar agradecido cuando te enfrentes a tiempos difíciles. La gratitud puede ayudarte a lidiar con los desafíos al llenarte de esperanza y sanación. Si bien sentirse agradecido puede ser difícil porque los sentimientos van y vienen, ser agradecido es una elección. Recuerda que tienes la opción de elegir la gratitud. Aparte de los muchos beneficios físicos y psicológicos de la gratitud, existen beneficios específicos vinculados a esta que mejoran los síntomas depresivos. La gratitud ayuda a cambiar los pensamientos de resultados negativos por positivos. Ser agradecido impulsa las hormonas en tu cerebro que causan sentimientos de bienestar como la serotonina, dopamina y oxitocina, las cuales pueden ayudar a contrarrestar la depresión.  En lugar de centrarte en lo que te falta, enfoca tu atención en lo que tienes.  Si dudas en practicar la gratitud, recuerda los beneficios que tiene ante la depresión. Repite para ti mismo “Quiero practicar la gratitud como una forma de superar la depresión”. Se pueden aliviar los síntomas de la depresión, el resentimiento, la envidia y el arrepentimiento gracias a la gratitud. La razón de esto es que la gratitud y los sentimientos como la envidia son incompatibles: no puedes sentirte agradecido y carente al mismo tiempo.  Si te quedas con los pensamientos negativos del pasado, presente o futuro, comienza a pensar en las cosas por las que estás agradecido en este momento. Date cuenta de los pensamientos negativos cuando empiecen a aparecer. Tan pronto como los notes, di “Estoy sintiendo arrepentimiento. No se siente bien. En vez de eso, mejor prefiero sentirme agradecido por algo en este momento”. Incluso si es difícil cambiar lo que sientes, puedes cambiar tu actitud. Para obtener más información, consulta el artículo Cómo cambiar de actitud. Aunque practicar la gratitud puede sentirse forzado al inicio, sigue haciéndolo. Tu estado mental se fortalecerá a medida en que sigas practicando. Recuerda...

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Осознайте, что сейчас самое важное время для благодарности. Определите пользу благодарности во время депрессии. Противодействуйте своим негативным чувствам. Практика, практика и еще раз практика.


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Si bien la gripe y el resfrío común son experiencias que la mayoría de las personas tienen, hay muchas otras enfermedades contagiosas. Algunas de ellas son muy serias y no deben pasarse por alto. Tu doctor u otro profesional de la salud es un gran recurso para cualquier enfermedad o síntoma que se desarrolle y que pueda ser contagioso. Algunas formas de la hepatitis son contagiosas, así como algunas formas de la meningitis. Estas enfermedades son serias y no deben ignorarse. Si a alguien que conoces se le ha diagnosticado una enfermedad infecciosa, consulta con tu doctor para que te ayude a determinar si estás en riesgo. La mayoría de los niños reciben vacunas en sus primeros años para evitar que contraigan enfermedades graves, pero algunas veces las enfermedades contagiosas pueden aún ser un problema. Habla sobre cualquier indicio de infección o de enfermedad con tu doctor o con el pediatra del niño.

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Получите представление о других заразных заболеваниях. Не контактируйте с теми, у кого выявили серьезную инфекцию. Распознайте заразные детские инфекции.


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Si bien la mayoría de las heridas se curan sin ningún problema, son más propensas a infectarse si no se limpian y se mantienen correctamente. Los cortes en los pies, las manos y en otras áreas que normalmente entran en contacto con bacterias también son particularmente susceptibles. Las heridas de picadoras o rasguños infligidas por un animal o ser humano también son propensas a las infecciones.  Ten un cuidado especial con las picaduras, las heridas de perforaciones y las de aplastamiento. Ten cuidado cuando manipules heridas provenientes de una fuente poco saludable, tales como un cuchillo, un clavo oxidado o una herramienta sucia. Si te han mordido, habla con tu médico acerca del riesgo que tienes de contraer la rabia o el tétanos. Es posible que necesites antibióticos o un refuerzo de la vacuna contra el tétanos.  Si eres saludable y tu sistema inmunitario es fuerte, la mayoría de las heridas sanarán sin un mayor riesgo de infección. Las defensas de tu cuerpo han evolucionado para evitar que las infecciones se desarrollen. Las infecciones de heridas son mucho más frecuentes cuando una persona está inmunodeprimida por condiciones como la diabetes, el VIH, la malnutrición o las drogas. Las bacterias, los virus y los hongos que normalmente no causan problemas para el sistema inmunitario del cuerpo pueden infiltrarse y multiplicarse a niveles angustiantes. Esto es especialmente cierto en las quemaduras graves de segundo y tercer grado, en donde tu primera línea de defensa física (la piel) se ve bastante comprometida. Es posible que tengas fiebre y que sientas mareos. Tu corazón podría latir más rápido de lo habitual. La herida estará caliente, enrojecida, hinchada y dolerte. Asimismo, es posible que sientas un mal olor, como si algo se estuviera pudriendo. Todos estos síntomas pueden manifestarse de manera suave o muy grave. No obstante, si experimentas varios de ellos, deberás buscar tratamiento médico.  No conduzcas en caso de que sientas mareos o fiebre. Si es posible, pídele a un amigo o familiar que...

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Узнайте, какие типы ран могут быть инфицированы. Узнайте о других факторах риска инфицирования. Обратите внимание на признаки серьезной инфекции. Обратитесь к врачу. Подумайте о том, чтобы принимать антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).


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Si bien la toma de notas no es inmediatamente emocionante, constituye una excelente forma de mejorar tu comprensión de lectura. En caso de que vayas a leer para una clase, podrías emplear un cuaderno, mientras que, si vas a leer por diversión, podrías tomar tantas hojas de papel como consideres necesarias para la historia.  En lo posible, debes tomar notas en papel y no en una computadora portátil u otro dispositivo electrónico, ya que tomar notas de manera física está asociado a una comprensión más profunda y rica del material que se estudia.  En caso de que el libro sea tuyo, puedes tomar notas a un lado en los márgenes. Escribe lo que recuerdes acerca de cada capítulo o sección o incluso de cada párrafo. En caso de que de por sí tengas una buena comprensión de lectura, quizás únicamente tengas que tomar notas de manera ocasional. Evita reescribir la novela. Por otro lado, tampoco debes tomar tan pocas notas que no te sea posible seguir lo que ocurrió cronológicamente en la historia en un punto determinado. Escribe en tus notas cada vez que ocurra un evento importante, se introduzca un personaje nuevo o se destaque algún detalle extraño. Mantén tus notas en el mismo lugar de forma que puedas consultarlas más adelante. En caso de que las hayas tomado en hojas sueltas, puedes colocarlas en un archivador y usar pestañas para separar cada historia distinta. Te será útil adoptar el hábito de hacer preguntas para mejorar tu comprensión, ya que esto hará que te involucres verdaderamente con la historia. Tu objetivo es determinar lo que esté ocurriendo y, para poder lograrlo, será necesario que hagas algunas preguntas y plantees posibles respuestas. Debes tomar nota de tus preguntas y también de tus respuestas.  Estas son algunas preguntas hipotéticas que podrías hacerte al leer un libro y tomar notas: ¿El personaje principal dejó salir al gato por la puerta trasera por alguna razón o el autor tan solo quería llenar el espacio? ¿Por qué el autor inicia el libro en un cementerio? ¿El escenario del libro dice algo de...

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Читайте с блокнотом для заметок. Обдумывайте тему книги и намерения автора. Ведите записи методом двух столбцов.


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Si bien la versión de Instagram para iOS ha incorporado la posibilidad de crear videos a partir de varios clips (lee más arriba), esta característica todavía no se encuentra disponible para Android. Todavía no hay una fecha de lanzamiento para la versión de Android, pero sería bueno que mantengas la aplicación actualizada para asegurarte de tener acceso a las nuevas funciones cuanto antes. Los videos de Instagram tienen una limitación de 15 segundos de duración, pero los desarrolladores de Instagram están actualizando el servicio para permitir videos de hasta 60 segundos. Actualmente, esta función es muy limitada, pero la nueva versión ya se está distribuyendo gradualmente a algunos usuarios. Si quieres unir varios videos en uno solo, tendrás que descargar una aplicación que permita editar y combinar videos. Algunas de las aplicaciones de edición de video más populares son:  Adobe Premiere Clip AndroVid MP4 Video Merger El proceso para editar videos puede variar entre una aplicación y otra, pero en general todas te permiten combinar varios videos en un solo clip. Ten en cuenta que los videos de Instagram podrán tener una duración máxima de 15 segundos, a menos que tu cuenta tenga habilitado el nuevo límite de tiempo de 60 segundos. Muchas aplicaciones para editar videos te permiten seleccionar una canción de tu biblioteca para agregarla al video. Para poder hacerlo, es necesario que el archivo de la canción esté guardado en tu teléfono. La mayoría de las aplicaciones de edición de video no tienen incorporada la función de compartir por Instagram, a menos que esté diseñada especialmente para usarla con Instagram. Primero tendrás que guardar el clip de videos combinados en tu teléfono. Si te permiten elegir, asegúrate de guardar el video en una ubicación común del teléfono, por ejemplo en la carpeta "Imágenes", "Descargas" o "Videos". Aparecerán todas las imágenes y videos que estén guardados en tu dispositivo. Tu nuevo video deberá aparecer en la parte superior de la galería. Comenzará a reproducirse en la...

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Обновите приложение Instagram до последней версии. Загрузите приложение для редактирования видео. Склейте ролики при помощи нового приложения для редактирования видео. Добавьте музыку (по желанию). Сохраните видео. Откройте камеру в Instagram и выберите "Галерея". Выберите видео, которым хотите поделиться. Нажмите кнопку →, чтобы наложить фильтры и сделать правки. После редактирования нажмите кнопку →, чтобы поделиться видео. Запишите несколько видео в приложении Instagram.


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Si bien las causas de los inconvenientes con una computadora pueden ir desde problemas con la temperatura hasta daños en el disco duro, los siguientes síntomas podrían indicar que han hackeado tu computadora:  La contraseña de tu computadora ya no funciona. Las configuraciones de tu computadora han cambiado drásticamente sin tu intervención. El contenido de algunos archivos ha cambiado. Algunos de tus dispositivos externos (como cámaras, micrófonos o dispositivos GPS) parecen estar encendidos incluso cuando no los estás utilizando. Estas son algunas de las cosas que pueden ocurrir cuando te hackean:  Aparecen barras de herramientas en los navegadores que tú no instalaste. Se abren ventanas emergentes aleatorias con frecuencia en tu computadora, incluso cuando no estás usando el navegador. Las configuraciones del sistema o del navegador se restauraron a los valores predeterminados, o se están usando configuraciones que no implementaste. Tanto las computadoras con Windows como las Mac vienen con funciones integradas para determinar si tu red wifi está entreteniendo a otros invitados:   Windows  Abre Inicio. Escribe ver computadoras y dispositivos de red. Haz clic en Ver computadoras y dispositivos de red.  Busca elementos que te resulten inusuales (el elemento "ROUTER" es tu router wifi).    Mac  Abre Finder o haz clic en el escritorio. Haz clic en Ir. Haz clic en Red. Busca elementos que te resulten inusuales. Si descubres que han hackeado tu computadora o smartphone, hay algunos pasos que puedes seguir para evitar que continúen hackeándote y minimizar las consecuencias del problema:  Desconéctate inmediatamente de Internet. Apaga Internet desconectando el router y el módem de la pared. Reinicia la computadora en modo seguro (ignora este paso si usas un dispositivo móvil):  Windows Mac   Elimina los programas que hayas instalado recientemente. Reinicia tu computadora. Puedes evitar el acceso de hackers a tus datos en el futuro haciendo lo siguiente:  Analiza tu sistema con un antivirus y reinstala tu sistema...

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Обратите внимание на необычное «поведение» компьютера. Обратите внимание на другие явления, которые имеют место после взлома компьютера. Проверьте, подключены ли посторонние пользователи к вашей беспроводной сети. Остановите взлом. Предотвратите взлом в будущем.


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Si bien las citas tradicionales en el cine pueden ser divertidas, no permiten la interacción entre ambos. Ir al cine es apropiado para una cita casual, pero una cita perfecta debe ser un poco más creativa. En las mejores citas, las personas verdaderamente pueden conocerse mejor y pasar tiempo la una con la otra. Por ello, debes optar por actividades que permitan que tú y la persona con la que salgas se comuniquen.  Optar por ir al cine en una cita no es una mala idea, pero simplemente no es una idea perfecta. Si les inyectas un poco de creatividad a tus planes, le demostrarás a la otra persona que te esforzaste por que la pase muy bien. Ver una película puede ser divertido en caso de que vayan a un festival local de cine o a ver un clásico de culto en un cine local. En caso de que te hayas decidido definitivamente por ir al cine, haz que la experiencia sea interesante. No vayan a un restaurante regular sino, en cambio, haz que la experiencia de la cena sea divertida. Es fácil que las personas forjen vínculos a raíz de la comida y, por tanto, puedes hacer que su experiencia de ir a cenar sea una aventura para que así sea más memorable.  Tomen juntos una clase de cocina. Cocinar juntos puede ser divertido y delicioso, así que puedes buscar clases de cocina locales en tu vecindario. Hagan un mini tour de restaurantes y consuman un plato distinto en cada uno. Esta constituye una excelente forma de hacer que la cena se convierta en una aventura divertida. Pueden empezar por los aperitivos en un restaurante, cenar en otro y terminar la noche en un increíble local de postres. Prueben los camiones de comida en su vecindario. En lugar de la experiencia tradicional en un restaurante, pueden darles un vistazo a los camiones de comida en su ciudad. Esta constituye una manera divertida de aprender más sobre sus vecindarios y comunidades a la par que comen comida deliciosa. En caso de que la persona con quien vayas a salir esté dispuesta a divertirse un poco, pueden probar con una experiencia nueva juntos. Son muchas las...

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Не приглашайте человека в кино. Сделайте ужин незабываемым. Не бойтесь пробовать что-нибудь необычное. Займитесь чем-нибудь творческим. Создайте спокойную обстановку.


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Si bien las políticas de casi todos los operadores de Internet permiten alojar sitios locales por poco tiempo, crear un sitio web que tenga una cantidad significativa de tráfico proveniente de otras redes podría ir en contra de los términos de uso de tu operador. En la mayoría de los casos el plan de Internet se puede mejorar contratando una cuenta para "Empresas" (o algún plan similar) y así tendrás soporte para un servicio de alojamiento a mayor escala. Si todavía no tienes el documento del sitio web que usarás como página de inicio, entonces tendrás que crearlo. El editor varía dependiendo de si usas una computadora con Windows o una Mac:   Windows: la mejor opción es Notepad++.  Mac: puedes descargar un editor de texto gratuito llamado "BBEdit" visitando el sitio https://www.barebones.com/products/bbedit/ y haciendo clic en Free Download (descarga gratuita) en el lado derecho de la página.

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Убедитесь, что ваш интернет-провайдер разрешает размещать сайты. Напишите исходный код сайта. Установите текстовый редактор, который поддерживает работу с PHP-файлами.


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Si bien lo ideal es que incorpores DHA a tu sistema por medios naturales, puede serte útil tomar un suplemento dietético en caso de que no te sea posible consumir una cantidad suficiente de DHA de manera natural. Tu doctor conoce tu historia clínica personal y, por tanto, podrá hacerte una recomendación más precisa en cuanto al tipo y la dosis del suplemento.  Esto aplica particularmente si corres el riesgo de padecer algún problema médico que puedas ayudar a tratar con el DHA y otros ácidos grasos omega 3. Esto puede abarcar las enfermedades cardiovasculares, el nivel alto de triglicéridos, la artritis reumatoide, la depresión, el asma, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Existen algunos problemas médicos que podrían hacer que los suplementos de omega 3 no sean seguros. Por ejemplo, en caso de que tengas un problema hemorrágico o de que tomes un medicamento que podría incrementar el sangrado (los anticoagulantes y algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos), los ácidos grasos omega 3 pueden hacer que el sangrado incremente aún más. Existen muchos suplementos de aceite de pescado que contienen DHA y EPA y constituyen una alternativa apropiada en caso de que no comas pescado, seas vegetariano o seas alérgico a los mariscos.  En el caso de la mayoría de los adultos saludables, consumir entre 3000 y 4000 mg de aceite de pescado al día es una cantidad segura y apropiada. Siempre debes fijarte en la etiqueta para obtener instrucciones exactas en cuanto a la dosis. La cantidad exacta de DHA y EPA que cada cápsula contiene diferirá según la marca. Por esta razón, debes fijarte en la etiqueta para determinar la cantidad de DHA que contenga. Estos datos deberían figurar en el panel de información nutricional del recipiente. No es recomendable que los bebés y los niños pequeños consuman suplementos de aceite de pescado, ya que contienen EPA, el cual puede afectar negativamente el equilibrio entre el DHA y el EPA en las primeras etapas del...

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Проконсультируйтесь с врачом. Принимайте пищевые добавки с рыбьим жиром. Принимайте пищевые добавки с водорослями. Избегайте добавок, в состав которых входит лишь АЛК.


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Si bien los códigos de barras se diseñan para que los escáneres los “lean” y las computadoras los interpreten, con práctica es posible que mires un código de barras UPC y los traduzcas en un número de 12 dígitos. Rara vez esto es útil, principalmente porque los 12 dígitos están impresos debajo de las barras, sin embargo, puedes aprenderlo como un buen truco para que le muestres a tus amigos o compañeros de trabajo. Los códigos de barras que utilizan sistemas que no son UPC o números de dígitos distintos no se pueden leer mediante este método. La mayoría de los códigos de barras de productos que se venden en los EE.UU. y Canadá son códigos de barras UPC, sin embargo, ten cuidado con los códigos de barras UPC comprimidos de 6 dígitos, los cuales tienen un sistema de codificación distinto y más complejo. El código de barras debe estar dividido en tres secciones con grupos de líneas ligeramente más largas. Mira en la parte inferior de las barras verticales: algunas de las líneas se deben extender más abajo que las demás. Debe haber dos líneas más largas al inicio, dos al medio y dos al final. Están ahí para que ayuden a la máquina de escaneo de códigos de barras a leer dichos códigos y a que no se interpreten como números. Sin embargo, también tienen un propósito en este método: las barras de la izquierda de las líneas centrales más largas se pueden leer de manera ligeramente distinta a las barras de la derecha. Esto se explicará en detalle a continuación. Cada barra vertical (negra o blanca) puede tener uno de cuatro anchos distintos. Si vamos del ancho más delgado al más grueso, los describiremos como anchos 1, 2, 3 o 4 para el resto del método. Trata de averiguar las diferencias en los anchos de línea con una lupa si es necesario. Decir la diferencia entre dos líneas que tienen un ancho similar puede ser la parte más difícil de leer un código de barras. No los confundas con los números reales que tratas de encontrar, los números 1 al 4 solo describen el ancho de las barras. Comienza con las barras del lado...

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Изучите этот метод. Найдите три набора более длинных строк. Идентифицируйте четыре ширины полос. Запишите толщину штрихов с левой стороны. Проделайте то же самое и для правой стороны, но начните с черной полосы. Декодируйте ширины штрихов  в реальные цифры. Проверьте ваш результат.


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Si bien los dos tendrán diferencias en sus preferencias, gustos y estilos, es importante que tus creencias principales estén en línea. Las creencias opuestas y fuertes pondrán finalmente una gran tensión en el futuro de la relación. Habla acerca de tus objetivos, planes y estilo de vida para ver qué tanto concuerdan. No tienes que interrogarlo sobre eso demasiado pronto, pero si al parecer las cosas se están poniendo serias, es una buena idea ahondar en estos ideales.  ¿Qué piensan sobre el matrimonio? ¿Quieren tener hijos? ¿Cuáles son sus creencias religiosas? Una vez que comienza a desvanecerse el romance inicial y llegan a estar cómodos, las parejas se desenganchan uno de otro. No lleguen a estar demasiado cómodos en la relación a tal punto de olvidarse de mostrar afecto y divertirse juntos.  Deja tu teléfono y concéntrate en él cuando estén pasando tiempo juntos. Sigan planeando citas y haciendo actividades que ambos disfruten. No guarden rencor o lleven un registro de las faltas. Tendrás que perdonarlo verdaderamente si es que él comete un error. Castigarlo solo lo alejará. La sociedad establece todo tipo de normas para lo que nos debe gustar en una relación y cómo debemos comportarnos. Sin embargo, su relación les pertenece. Ustedes la crearon y pueden vivirla de la forma que ambos decidan. Estar abierto a lo que él quiere, incluso si es diferente a la norma, podría hacer que realmente te distingas como "¡la indicada!".  Es posible que, de vez en cuando, reciban algunas críticas por parte de personas que no entienden por qué su relación es diferente. No se dejen llevar por las personas que no entienden. Su originalidad es la propia marca de su relación saludable.

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Приведите в соответствие свои основные убеждения. Поддерживайте огонь любви. Играйте по правилам. Устанавливайте собственные правила.


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Si bien los empapelados de vinilo son los que mejor soportan la limpieza, cualquier papel tapiz comenzará a separarse de la pared si le aplicas demasiada agua o fuerza. De ser posible, evita limpiar sobre las junturas. Agrega una cucharada de amoniaco para hacer una solución más fuerte. Estruja cualquier exceso de agua para asegurarte de que el paño con el que limpiarás no chorree agua. Luego, frota suavemente la mancha y repite todas las veces que sea necesario. Frótala suavemente sobre la mancha. Enjuaga con agua limpia y seca el agua con un paño suave. Deja que la solución penetre por unos minutos, cuida de limpiar cualquier chorreadura. Frota suavemente, luego enjuaga con agua limpia. Estos productos contienen enzimas y están diseñados para digerir sangre u otros fluidos corporales que contengan proteínas. Sigue las instrucciones del envase y ten especial cuidado de probar el efecto del producto sobre un área poco visible de tu pared antes de comenzar a limpiarla. Ten cuidado de no dejar rastros de la solución de limpieza sobre la pared después de haberla limpiado. Aun en el caso de que no hayas tenido éxito en tu intento de limpiarla, asegúrate de secar bien el área para que la pintura o el tapiz no se dañe. Si no puedes quitar la mancha de sangre de una pared pintada, necesitarás volver a pintarla. Si pintaste recientemente, podrás repintar solo el área manchada pero, si ya pasó un tiempo, es probable que tengas que pintar toda la pared. Asegúrate de usar una base directamente sobre la mancha antes de pintar. Algunas bases están especialmente diseñadas para cubrir bien las manchas, lee las etiquetas para escoger la mejor. Corta un parche de papel tapiz lo suficientemente grande como para cubrir la mancha y pégalo sobre el área con cinta adhesiva, intenta que se ajuste al patrón o dibujo de la pared todo lo posible. Utiliza una navaja y una guía derecha para cortar a través de ambas capas de papel tapiz. Despega el parche y reserva, quita cuidadosamente el papel manchado que está debajo y limpia todos...

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Будьте очень осторожны с обоями. Приготовьте раствор, смешав литр воды комнатной температуры и пол чайной ложки (2,5 мл) жидкости для мытья посуды. Возьмите ненужное махровое полотенце, тряпку или мягкую губку и окуните ее в мыльный раствор. Приготовьте пасту из пищевой соды и воды. Опрыскайте пятно перекисью. Воспользуйтесь ферментным средством. Насухо вытрите пятно чистой тряпкой и подождите, пока оно полностью не высохнет. Перекрасьте стену. Заклейте испачканные обои кусками обоев.


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Si bien los hombres de menos de 40 años tienen una rara incidencia de cáncer de próstata, sus posibilidades incrementan con rapidez después de los 50 años. Según las estadísticas, 6 de cada 10 casos de cáncer de próstata ocurren en hombres de 65 años en adelante. Se ha conjeturado que la razón por la cual el riesgo incrementa con la edad puede ser que el ADN y los mecanismos protectores contra el cáncer se debilitan con la edad y, por ende, tienen una mayor susceptibilidad a las mutaciones celulares y genéticas. Las mutaciones suelen producir células anormales, como en el cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer de los EE.UU., así como también la Sociedad Americana contra el Cáncer, el cáncer de próstata ocurre con mayor frecuencia en hombres de ascendencia africana que en los hombres de raza blanca o hispánica. Asimismo, en los hombres de raza negra, la edad de inicio del cáncer de próstata es menor. Según un estudio de 12 000 hombres, al 8,3 % de los hombres de raza negra y únicamente al 3,3 % de los hombres de raza blanca se les diagnosticó cáncer cuando tenían menos de 50 años. Los estudios también han demostrado que los hombres de raza negra tienen un nivel más alto de PSA (antígeno prostático específico, una de las pruebas con las que se determina un diagnóstico) y su enfermedad se encuentra en etapas más avanzadas al momento del diagnóstico. Esto podría ser un reflejo de una combinación de factores dietéticos y genéticos, pero la causa exacta se desconoce. Los antecedentes familiares positivos tienen un papel en el desarrollo del cáncer de próstata. El que un hermano o padre padezcan cáncer de próstata hace que un hombre tenga el doble de riesgo de desarrollar la enfermedad. Los hombres que tengan varios parientes afectados corren un mayor riesgo.  Por ejemplo, los hombres que tengan las mutaciones del gen BRCA1 o BRCA2 tienen una mayor incidencia de cáncer de próstata. Al parecer, las mutaciones del gen BRCA2 están asociadas a una etapa más agresiva y avanzada del cáncer de próstata al momento...

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Помните, что возраст является самым значительным фактором риска развития этого заболевания. Учтите свою расу. Вспомните, были ли в семье случаи рака. Учтите характер своего питания.


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Si bien los médicos generalmente recomiendan el bronceado sin sol como una alternativa más segura a la exposición a los rayos UV, estos productos no están exentos de inconvenientes. El ingrediente activo en la mayoría de bronceadores sin sol se denomina dihidroxiacetona (DHA). La DHA interactúa con los aminoácidos de la capa externa de la piel para causar ese efecto de oscurecimiento. Algunos científicos han demostrado que la DHA causa un daño al ADN en altas concentraciones. Sin embargo, la DHA es segura de usar en la piel donde las células muertas la absorben en su mayoría. Minimiza los riesgos al evitar los productos en aerosol que puedan inhalarse y al quitar el exceso de bronceador de tus manos. Además, algunas personas son alérgicas a este químico, lo que puede originar dermatitis por contacto. Para la piel pálida, compra el tono más claro de autobronceador en el que venga tu producto de elección. Los bronceadores más oscuros contienen concentraciones más altas de DHA. Un bronceado sin sol muy oscuro lucirá de color anaranjado y poco natural en una persona con una piel clara natural. Eliminar el exceso de piel muerta antes de aplicar el bronceador sin sol ayudará a que el color dure más. Frota suavemente con un paño o esponja natural. Da palmaditas en la piel seca con una toalla. Evita las áreas cerca de tus ojos, nariz y boca. Existen dos formas en las que puedes evitar la decoloración de las palmas:  Usa guantes quirúrgicos durante la aplicación. Aplica el bronceador por secciones (brazos, piernas, torso, rostro) y lávate las manos entre cada aplicación a las secciones. Espera al menos 10 minutos antes de vestirte. Espera al menos seis horas antes de bañarte o nadar. Vuelve a aplicar el bronceador diariamente hasta que tu piel alcance el tono deseado. Si debes estar bajo el sol, usa un protector solar. Si bien la DHA ofrece una protección transitoria contra los rayos UV, también puede estimular temporalmente la producción de especies reactivas al oxígeno inducidas por los rayos UV. Estas moléculas son...

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Обратите внимание на возможные риски для здоровья. Выберите правильное средство для искусственного загара. Проведите отшелушивающую процедуру. Нанесите крем для искусственного загара на кожу. Подождите, пока крем для искусственного загара высохнет. Ограничьте пребывание на солнце в течение 24 часов после использования крема для искусственного загара.


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Si bien los pesticidas y productos químicos similares que se utilizan en la producción de alimentos no producen necesariamente más estrógeno, tienen efectos parecidos cuando tu cuerpo los absorbe. Comer alimentos orgánicos evitará que estos productos químicos ingresen en tu cuerpo. El hígado vierte el estrógeno en sus ácidos biliares y estos pasan a través de los intestinos durante la digestión. La fibra dietética puede ayudar a eliminar el estrógeno que se encuentra en la bilis. Los alimentos ricos en fibra incluyen las frutas, las verduras y los granos enteros. Los polifenoles provienen de fuentes alimenticias vegetales. Los estudios actuales sugieren que estos ayudan a reducir los niveles de estrógeno en la sangre.  Las semillas de lino pueden tener un beneficio particular. Además de polifenoles, también contienen lignanos que pueden contrarrestar los efectos del estrógeno en el cuerpo e interferir en la producción de esta hormona. Sin embargo, sí contienen estrógenos derivados de plantas conocidas como “fitoestrógenos”, por lo que no debes consumirlas en exceso. Otras semillas, como la chia y el sésamo, tienen propiedades beneficiosas similares. Muchos granos sin refinar también contienen grandes cantidades de polifenoles. Algunos de los mejores granos enteros incluyen el trigo, la avena, el centeno, el maíz, el arroz, el mijo y la cebada. El azufre puede ayudar a desintoxicar el hígado mediante la eliminación de sustancias que le causan daño. Como resultado, el hígado se vuelve más productivo. Dado que este órgano es responsable de metabolizar y descomponer el estrógeno en el cuerpo, un hígado saludable puede ayudar a reducir el estrógeno. Algunos alimentos sulfúricos incluyen la cebolla, las verduras de hoja verde, el ajo, las yemas de huevo y las frutas cítricas. Las verduras crucíferas tienen niveles altos de fitoquímicos, que trabajan para ayudar a bloquear la producción de estrógeno en el cuerpo. Algunas verduras crucíferas beneficiosas incluyen el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col...

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Ешьте побольше экологически чистых продуктов. Повысьте потребление клетчатки. Обратите внимание на продукты, содержащие полифенолы. Включите в свой рацион продукты, содержащие серу. Включите в свою диету побольше крестоцветных овощей. Ешьте больше грибов. Ешьте красный виноград. Пейте зеленый чай. Ешьте плоды гранатового дерева. Принимайте подходящие вам витамины.


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Si bien los tratamientos caseros son eficaces, generalmente tardan varias semanas o un par de meses para surtir efecto. Si quieres que tus verrugas desaparezcan con mayor rapidez, es mejor solicitar la atención médica. Por lo general, las verrugas plantares desaparecerán por sí solas sin dejar ninguna cicatriz. No obstante, esto puede tardar varios meses. Estas verrugas serán dolorosas y harán que sea difícil caminar. Remojar el pie en agua caliente durante varios minutos para suavizar la parte superior de la verruga. Luego retira el exceso de piel de la parte superior utilizando una piedra pómez o una lima de uñas. Asegúrate de no volver a usar la piedra o la lima en ningún otro lugar. Al retirar la capa superior de la piel muerta, ayudarás a que el producto profundice en la verruga. Existe una variedad de productos tópicos (actúan sobre la piel) de venta libre, tales como “Compound W”, que sirven para tratar las verrugas plantares con el uso de ácido salicílico. Los tratamientos pueden venir en presentación líquida, gel o parches. Sigue las indicaciones del envase para eliminar las verrugas plantares de manera exitosa. Los tratamientos con ácido salicílico no causan dolor pero pueden tardar varias semanas para exhibir resultados completos. Corta la cinta americana del mismo tamaño de la verruga y colócala sobre la parte superior de esta durante unos 6 días. Esto ayudará a que el área se seque. Al séptimo día quita la cinta, remoja el pie durante cinco minutos en agua tibia para suavizar la piel muerta y luego utiliza una piedra pómez o una lima de uñas que te permita extraer las capas superiores de la verruga. Vuelve a colocar otro pedazo de cinta americana durante otros seis días.  No utilices la piedra pómez o la lima de uñas para otros propósitos. Con este proceso, pueden pasar varias semanas para que veas los resultados. La función del proceso de congelación consiste en cerrar el flujo de sangre hacia la verruga. Existen medicamentos de venta libre que puedes utilizar en casa con la finalidad de...

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Помните об ограничениях домашних средств. Подготовьте подошвенную бородавку к лечению. Попробуйте вывести бородавку с помощью салициловой кислоты. Попробуйте использовать клейкую ленту. Подумайте о том, чтобы использовать замораживающие средства в домашних условиях. Решите, не пришло ли время обратиться к врачу.


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Si bien muchas personas creen que los vendajes sirven para detener las hemorragias o las infecciones, en realidad sirven para mantener un apósito en su lugar. Los vendajes vienen junto con un apósito pequeño (al igual que una curita) o se colocan sobre un pedazo de apósito estéril separado. Es importante tener esto en cuenta, pues si solo colocas un vendaje sobre una herida sin aplicar un apósito, la herida seguirá sangrando y podría infectarse. Por lo tanto, nunca pongas un vendaje directamente sobre las heridas. Si alguna vez te han puesto un vendaje demasiado apretado, sabrás lo incómodo que puede ser. Si el vendaje se coloca con demasiada fuerza, puede provocar un mayor daño en la herida o el cuerpo, además de generar malestar o dolor. Es necesario aplicarlo con la presión suficiente para que el apósito no quede expuesto ni se afloje, pero con la soltura suficiente para no restringir el flujo sanguíneo. Ten en cuenta que puedes colocar un vendaje en los huesos rotos y las articulaciones dislocadas, no solo exclusivamente en las heridas. Si tienes un hueso fracturado, un brazo dislocado, problemas oculares u otra lesión interna, puedes utilizar un vendaje a modo de soporte. La única diferencia con el vendado de lesiones internas es que no debes utilizar ningún apósito o gasa. Existe un tipo especial de vendaje que se utilizar para estos tipos de lesiones (a diferencia de una curita o un vendaje similar). Por lo general, los tipos más adecuados son un vendaje triangular, uno en forma de T o uno elástico. Cualquier sospecha de fractura o dislocación se puede apoyar de esta manera hasta que veas a un médico. Vendar una herida menor es adecuado para realizar un tratamiento casero, pero si la herida es más grave, debes vendarla para protegerla hasta que puedas recibir atención médica. Si no estás seguro de si tu lesión es grave, debes llamar a emergencias y pedir consejo.  Si vendas una herida y todavía no comienza a sanar o te provoca un dolor considerable pasadas las 24 horas, deberás acudir al médico para...

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Узнайте больше о целях использования повязок. Старайтесь не затягивать повязку слишком туго. Используйте повязку для лечения переломов и смещений. Узнайте, в каких случаях необходимо обратиться за медицинской помощью. Промойте и обработайте рану перед наложением повязки.


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Si bien muchas personas están más atentas de la Capilla Sixtina, hay mucho más por ver entre los Museos Vaticanos rumbo a la capilla.  Usa los baños antes de entrar a los museos. No hay muchos lugares para usarlo mientras exploras. Lleva tu cámara para tomar fotos en los museos. No se permiten tomar fotos en la Capilla Sixtina, sin embargo, sí se puede en la mayoría de los museos. Habrá una señalización para avisarte donde se puede usar el flash. Tómate un tiempo extra en la Pinacoteca. Este lugar se encuentra a la derecha después de la escalera de la entrada. Muchas personas ignoran este lugar, ya que está en dirección contraria a la Capilla Sixtina. Los italianos cuidan la colección de las obras de Rafael, Da Vinci y Caravaggio como un tesoro. Los visitantes en verano pueden deshidratarse rápidamente y el Vaticano tiene muy pocos puntos de venta de comida y bebidas que otros lugares en Italia. Ten siempre una botella agua, de manera que te puedas mantener saludable por más tiempo. Esta escalera es tan famosa que muchos visitantes van a verla y a tomarle fotos. También puedes tomar la puerta “secreta” que lleva directamente a la Basílica de San Pedro. Si sales por la puerta de la derecha cuando sales de los Museos, llegarás justo a este lugar. Puede que te pidan que regreses porque está reservado técnicamente solo para grupos de turistas. Te perderás la escalera espiral si tomas esta ruta.

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Не торопитесь во время посещения музеев Ватикана. Возьмите воды или купите ее в торговых автоматах. Выйдите из музеев Ватикана и спуститесь вниз по винтовой лестнице.


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Si bien muchas personas te apoyarán, habrá otras que juzgarán tu decisión o digan cosas hirientes. Estas personas no te ayudarán a recuperarte, por lo que no deben estar cerca de ti. En cambio, rodéate de aquellas que te apoyen y comprendan. Si crees que alguien podría reaccionar mal, no le cuentes acerca del aborto. No necesitas la opinión de los demás con respecto a tus necesidades de salud. Quizás el aborto haya sido tu única o mejor opción, pero aun así, es posible que experimentes una sensación de tristeza o pérdida. ¡No te preocupes! Es normal sentirse así, y eso no significa que hayas tomado una mala decisión. Date permiso para experimentar tus sentimientos, sean cuales sean, y tómate un tiempo durante tu recuperación. Si el motivo del aborto ha sido que el embarazo no era viable, quizás la experiencia sea especialmente dolorosa para ti. Es normal que sientas un gran dolor en este momento. Tómate el tiempo que sea necesario para sentirte mejor. Acude a tu pareja, un amigo o un familiar de confianza. Diles cómo te sientes y pídeles que te apoyen durante la recuperación. Esto podría ayudarte a procesar los sentimientos más rápido.  Por ejemplo, puedes decir “Sé que ha sido la mejor decisión, pero, aun así, me siento triste. ¿Puedo llamarte cuando necesite hablar?”. No confíes en alguien que pueda juzgarte. En este momento, lo que necesitas es amor y apoyo. Quizás sientas que está mal divertirte en este momento, pero no hay nada de malo en hacer cosas que te hagan sentir bien. Tómate un tiempo todos los días para hacer algo que disfrutes. Estas son algunas cosas que puedes hacer para sentirte un poco mejor:  Exprésate a través del arte. Mira películas divertidas. Escucha música animada y positiva. Colorea un libro para adultos. Pasa el tiempo con tus amigos. Es normal que las hormonas fluctúen mucho después de un aborto. Incluso podrías desarrollar los síntomas de la depresión posparto. Si te preocupa que puedas estar deprimida, habla con tu médico acerca de cómo te sientes. Es posible que pueda ofrecerte...

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Не общайтесь с людьми, которые вас не понимают. Дайте себе возможность прочувствовать скорбь, если вы расстроены. Поговорите с человеком, которому вы доверяете, о своих чувствах. Займитесь чем-нибудь интересным, что поможет вам почувствовать себя лучше. Поговорите с врачом, если эмоциональная боль беспокоит вас. Обратитесь к психотерапевту, если не справляетесь со своей скорбью сами.


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Si bien no debes tratar de reemplazar al padre que no está presente, puedes tratar de llenar algunos de sus papeles. Si la ausencia es permanente, podrías considerar involucrarte más en algunas de las actividades especiales con las que el padre o la madre ausente solía involucrarse. Si la ausencia es temporal, mantén tu propio estilo y sé considerado respecto a decirle a tu hijo que algunas actividades están reservadas para el padre o la madre, a fin de hacer que esas cosas sigan siendo especiales y asegurar que se mantenga lo sagrado de su vínculo. Si la ausencia es a corto plazo, anima al padre o a la madre ausente a que permanezca en contacto con el niño por medio de llamadas telefónicas, videollamadas, cartas y correos electrónicos tanto como sea posible. Recuérdale a tu hijo que el padre o la madre sigue siendo parte de su vida aunque se encuentre lejos. Si la ausencia es a largo plazo, trata de fomentar algún nivel de contacto de ser posible, incluso si es solo una llamada telefónica o carta ocasional.  Deja que los niños mayores decidan por sí mismos con cuánta frecuencia quieren comunicarse con un padre que vaya a estar ausente a largo plazo. Trata de decirle al padre o la madre ausente que el contacto es muy importante y que significaría mucho para el niño, incluso si no tienen una relación cercana. Ya sea que uno de los padres del niño haya muerto o esté ausente permanentemente por otra razón, comparte recuerdos positivos del padre o madre ausente. Tu hijo probablemente tendrá preguntas acerca de cómo era su padre o madre, especialmente si la ausencia empezó cuando era muy pequeño. Responde a estas preguntas como mejor puedas, pero mantén el tono positivo. Eso no significa que el niño tiene que saber todos los detalles sobre la vida del padre o la madre, pero no digas mentiras blancas para hacer que se sienta mejor con la situación. Si el padre o la madre está lidiando con un problema como una adicción a las drogas y sientes que el niño es demasiado joven como para escuchar estos detalles...

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Проводите как можно больше времени с ребенком. Поощряйте общение. Делитесь воспоминаниями. Отвечайте на вопросы и будьте честны. Старайтесь не быть враждебным. Обеспечьте малышу возможность общения со специалистом.


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Si bien no deseas gritar, debes hablar lo bastante alto para que las personas no tengan que pedirte que repitas lo que dices. Hablar en voz baja hará que las personas piensen que eres tímido, que no tienes confianza en lo que dices y que en realidad no quieres ser oído de todos modos.  Si hablas en voz baja, no tan solo los demás no podrán escuchar lo que dices, sino que también harás el papel de una persona con actitud sumisa, lo que insinúa lo contrario a una persona con confianza. Por otra parte, no querrás hablar tan alto que parezca que les estés hablando a las personas solo para que te escuchen. Tus palabras deben atraer por sí solas la atención del público. Lee tanto como puedas, desde revistas en línea (como Slate or Salon.com) hasta obra literarias serias (como Ana Karénina). Sabrás más mientras más leas, del mismo modo, tu vocabulario también se expandirá. Sin siquiera saberlo, aprenderás nuevas palabras y comprenderás nuevas frases y pronto estarás utilizando las palabras que leíste mientras estés hablando. Si realmente quieres hablar correctamente, tener un vocabulario amplio es una necesidad.  Esto no significa que cada vez debas utilizar cincuenta palabras de cien dólares en tus discursos o conversaciones diarias. Tan solo utiliza algunas palabras clave sofisticadas que puedan hacer que tu discurso suene más inteligente, pero no como si te estuvieses esforzando demasiado. Ten un diario de vocabulario. Anota todas las nuevas que encuentres mientras leas y defínelas. Si quieres oírte bien, entonces no vayas por allí usando jergas o demasiadas frases informales. Por supuesto, si tu público es joven y moderno, no querrás sonar demasiado formal ni utilizar un lenguaje rebuscado; sin embargo, debes evitar decir cosas como "Hey, chicos", "Venga, hombre", "Diste en el clavo" o cualquier otra frase que se utilice en tu cultura actualmente. Por supuesto, si solo estás hablando con unos amigos, entonces está muy bien usar jergas, pero si te diriges a un público más maduro y quieres hablar correctamente,...

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Говорите громко, чтобы все могли вас слышать. Расширьте словарный запас. Не пользуйтесь излишне жаргоном. Не бойтесь использовать паузы. Используйте жесты, только когда в них есть необходимость. Будьте кратки. Повторите главные моменты. Используйте конкретные примеры, чтобы слушатели понимали, о чем идет речь.


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Si bien no es necesario, un gallinero levantado les proporcionará a las aves de corral una protección extra de los depredadores, a la vez que ayuda a mantenerlas secas durante la lluvia o nieve. Usa cuatro 2x4 para las patas. Usa tornillos gruesos para asegurarlas a los 2x4 en las esquinas de la base del gallinero. Asegura varios 2x2 a un 2x4 para hacer una escalera que sea fácil de usar para tus gallinas y estrecha para los depredadores. Asegura la escalera con una bisagra pequeña.

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Добавляем ножки. Постройте лестницу.


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Si bien no es obligatorio, puede ser muy útil aprender algunas palabras y frases del dialecto local. El hecho de hablar otro idioma no solo es una habilidad práctica, sino que también te ayudará a encontrar tu camino y mostrarás que tienes un auténtico interés en la cultura. Así podrás forjar conexiones más significativas con las personas con las que interactúes.  Primero memoriza los nombres de los objetos y lugares importantes (como el hotel, baño o cafetería) para que te orientes mejor en la zona. Lleva un libro de frases o utiliza una aplicación como DuoLingo o Rosetta Stone para pulir tu manejo de un idioma extranjero.  Al menos aprende a decir “por favor”, “gracias” y otras cortesías básicas. En muchas culturas, esto es una señal de buena fe de que estás haciendo un esfuerzo. Saber cómo actuar y cómo no actuar en suelo extranjero puede evitar que te metas en problemas con la gente y las autoridades locales. Por ejemplo, en algunas partes del mundo es costumbre saludar a alguien con una reverencia o con un beso en la mejilla en vez de un apretón de manos o, en el caso de las parejas, es costumbre que se abstengan de dar muestras excesivas de afecto en lugares públicos. Es importante cumplir estas normas, incluso si no las comprendes o no estás de acuerdo con ellas.  Algunos tipos más peculiares de leyes se han llegado a denominar como “trampas para turistas” debido a su tendencia a meter en problemas a los viajeros desprevenidos. Algunos ejemplos de estos incluyen una prohibición respecto a la goma de mascar en Singapur y una ley que prohíbe a los conductores detener a los peatones en Beijing.  Quítate los zapatos antes de ingresar a una residencia privada en Japón, Rusia, Finlandia, Turquía o Suiza. Cuando hagas tu investigación preliminar, asegúrate de buscar una lista de “cosas que no debes hacer” en el lugar que visitarás. Por ejemplo, en Medio Oriente, India y en algunas partes de África, es descortés ofrecer tu mano izquierda para un apretón de manos debido a la asociación de esa mano con...

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Учите местный язык. Соблюдайте местные законы и традиции. Не оскорбляйте окружающих. Будьте готовы давать чаевые. Правильно одевайтесь.


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Si bien no hay ninguna aplicación para iPhone que oculte tu número telefónico real, hay algunas que crearán un número nuevo falso desde el cual podrás enviar mensajes. La lista a continuación te brinda algunos ejemplos de dichas aplicaciones.  Pinger TextPlus TextNow Burner Wickr Backchat Luego, ve a la parte inferior derecha y pulsa Buscar. También puedes realizar una búsqueda general al ingresar las palabras “mensaje de texto anónimo”. Aparecerán varios resultados. Pulsa en la aplicación de tu elección y luego en “Obtener” (la mayoría de estas aplicaciones son gratuitas), luego en instalar. Después de pulsar en Instalar, el sistema te pedirá que confirmes tu contraseña. Ingrésala en el espacio proporcionado. Luego pulsa en Aceptar. Una vez que la aplicación haya terminado de instalarse, pulsa en “Abrir”. Luego, se te pedirá que inicies sesión o que te registres. Pulsa en “Iniciar sesión”, luego ingresa tu número telefónico. Ten en cuenta que deberás ingresar tu número telefónico real en este paso. Probablemente recibas un mensaje de texto de la aplicación con un código de confirmación. Después de haberte registrado con éxito, la aplicación te pedirá que crees un número nuevo y falso. También puedes hacer que la aplicación elija uno al azar. Ten en cuenta que algunas aplicaciones como Burner pueden descargarse de manera gratuita pero requerirán que compres créditos para poder enviar mensajes de texto anónimos. Una vez que hayas configurado la aplicación de mensajes de texto, simplemente escribe un mensaje en ella. Ingresa el número telefónico de tu contacto y luego pulsa Enviar. Tu contacto recibirá un mensaje de texto anónimo.

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Выберите приложение для iPhone. Откройте App Store. Введите название выбранного вами приложения. Введите свой Apple ID. Нажмите «Открыть». Отправьте сообщение.


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Si bien no puedes obligar a tus padres a que sientan un favoritismo por ti, puedes asegurarte de respetar todas sus reglas y mantenerte alejado de los problemas. No les des motivos para que te critiquen. Quizás descubras que tus padres en verdad no sienten un favoritismo hacia tus hermanos, sino que desean que seas más responsable.  Si tu horario límite para llegar a casa es a las 10 p. m., asegúrate de llegar a las 9:45 p. m. Si no tienes permiso para mirar ciertos programas o escuchar determinada música, no lo hagas, por más que estés solo. Habla con tus padres si sientes que las reglas son injustas. Además, procura terminar tu tarea antes de que lleguen a casa todos los días para que no tengan que recordártelo. Completa todos los quehaceres que te hayan asignado y sin que tengan que decírtelo.  También puedes pedirles responsabilidades adicionales en la casa. Sin embargo, sería injusto que tengas que ocuparte de los quehaceres y tus hermanos no. Habla con tus padres acerca de esta regla y pide que tus hermanos te ayuden. Siempre debes ser respetuoso con tus padres y los demás. No olvides pedir permiso y agradecer. Salúdalos con una sonrisa cuando los veas. Ayúdalos si observas que tienen dificultades con algo. Si bien tus padres podrían mostrar cierto favoritismo hacia ellos, no te desquites con tus hermanos. ¡Ellos no pueden cambiar la forma de sentir de tus padres! En cambio, habla y sal con tus hermanos de manera regular para no distanciarse. Plantea las cuestiones entre ustedes y luego sigan adelante. Si has tenido una pelea con tu hermano recientemente, puedes decirle algo así como “Oye, ¿quieres que vayamos a tomar un helado? Quiero hablar acerca de lo que ha ocurrido anoche”.

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Соблюдайте все правила. Своевременно выполняйте домашние обязанности и домашнюю работу. Учитесь хорошим манерам. Поддерживайте хорошие отношения с братьями и сестрами.


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Si bien no se sabe a ciencia cierta qué es lo que causa la diabetes gestacional, algunas mujeres embarazadas desarrollan insulinoresistencia, es decir, las células de su cuerpo no responden normalmente a la insulina. Cada célula del cuerpo utiliza la glucosa (azúcar) para producir la energía necesaria para que las células puedan funcionar correctamente. La glucosa se obtiene a partir de los alimentos, en especial de los carbohidratos. La insulina, una hormona producida por el páncreas, es el principal mensajero químico que les informa a las células que es hora de asimilar glucosa. La insulina también participa al avisarle al hígado que asimile la glucosa y la transforme en la forma de almacenamiento de la glucosa llamada glicógeno.  La insulina también participa en una gran variedad de funciones, como el metabolismo de las grasas y la proteína. Si las células se vuelven resistentes a la insulina, ignoran o no logran responder a la señal de la insulina. Esto puede incrementar el nivel de glucosa en la sangre. Cuando esto sucede, el páncreas responde produciendo incluso más insulina. El problema es que, dado que la insulina no tiene efecto sobre las células insulinoresistentes, el nivel de glucosa sigue ascendiendo. El cuerpo responde convirtiendo estos niveles altos de glucosa en grasa, propiciando las circunstancias para desarrollar inflamaciones crónicas y otros trastornos como la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y enfermedades del corazón. Si la insulinoresistencia no se controla durante el embarazo, es posible desarrollar diabetes gestacional. Esto puede causar una variedad de efectos en el cuerpo de la mujer embarazada y su bebé. Al padecer una diabetes gestacional no controlada, el principal efecto sobre el bebé es un incremento de grasa en el torrente sanguíneo, lo cual puede llevar a un mayor peso al nacer. Estos bebés plantean problemas al momento del parto debido al tamaño, los problemas respiratorios, la obesidad, el nivel de azúcar en sangre más bajo y, como adulto, la diabetes tipo 2. La...

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Знайте, что такое инсулинорезистентность. Помните о последствиях гестационного диабета. Умейте распознать симптомы гестационного диабета. Пройдите диагностику гестационного диабета. Знайте факторы риска развития гестационного диабета.


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Si bien no siempre es fácil, descansar y permanecer recuperado es importante para superar las infecciones virales. El sistema inmunológico de tu cuerpo está tratando de hacer el trabajo necesario. Este no puede hacerlo si usas tu energía para trabajar, estudiar o cuidar a alguien más. Por ello, permanece en casa y no vayas al trabajo, no envíes a los niños a la escuela y haz que tu nivel de actividad se mantenga bajo y lo más calmado posible. Existe una frase en inglés que dice “Feed a cold, starve a fever (Aliméntate si tienes resfriado, deja de comer si tienes fiebre)”. Un artículo reciente de Scientific American está de acuerdo con ella, pero no tienes que exagerar “dejando de comer” si tienes fiebre, simplemente no desperdicies la energía de tu cuerpo en la digestión cuando deberías usarla para controlar la infección. Consume un caldo o una sopa de pollo con un poco de arroz y algunos vegetales. Come suficientes frutas frescas (como bayas, sandía, naranjas y melón). Estas frutas también son ricas en vitamina C, lo que puede ayudar a combatir las infecciones y bajar la fiebre. Consume el simple o el que tiene sabor y contiene “cultivos activos” de bacterias. Se ha demostrado que estas bacterias intestinales son esenciales para que el sistema inmunológico funcione adecuadamente. Asegúrate de incluir una buena fuente de proteínas que sea fácil de digerir, como los huevos revueltos o el pollo. Por ejemplo, puedes agregar algunos pedazos de carne a tu caldo de pollo. Evita los alimentos pesados o grasosos (como los preparados a la barbacoa o los fritos). Evita los alimentos picantes como las alas de pollo, el pepperoni y las salsas. Estos son muy difíciles de digerir para tu sistema cuando estás enfermo. Esta dieta suele recomendarse, en especial después de un virus estomacal. Esta contiene alimentos suaves y fáciles de digerir que incluyen a los siguientes:  Bananas Arroz Compota de manzana Tostadas (integrales) Se ha demostrado que el zinc reduce la duración de un resfriado. Las fuentes alimenticias de zinc...

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Как следует отдыхайте. Употребляйте легкоусвояемую пищу. Уделяйте особое внимание свежим фруктам, богатым витамином C. Ешьте йогурт. Включите в свой рацион белковую пищу. Избегайте тяжелой и жареной пищи. Попробуйте соблюдать диету BRAT. Ешьте богатую цинком пищу.


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Si bien no siempre podrás evitar a un compañero por completo, puedes esforzarte por limitar las interacciones al mínimo. Esta posiblemente sea la manera más sencilla de lidiar con la situación.  Algunas interacciones son inevitables, en especial si trabajas directamente con esta persona. Sin embargo, puedes evitar hablar con ella en la sala de descanso o en los momentos en que no tengan actividades. Si observas que tu compañero se acerca, discúlpate con educación al decir algo así como "Bueno, debo regresar a la oficina para seguir trabajando. Un gusto verte".  Adopta una postura profesional cuando tengas que interactuar con tu compañero de trabajo. No menciones asuntos personales ni cosas irrelevantes para la tarea en cuestión. Al lidiar con alguien que no te agrada, esta podría ser una invitación para tener una interacción negativa. Muchos estudios psicológicos indican que es muy difícil que te desagrade alguien a quien le agradas. Si tu compañero de trabajo siente que lo respetas y te agrada, su aversión hacia ti podría desaparecer.  Dile a alguien más de la oficina que te agrada y respetas a la persona problemática para hacer correr la voz de manera indirecta. Si el mensaje no le llega directamente a través de ti, será mucho más creíble para tu compañero de trabajo. Demuestra un interés genuino por su opinión. Las personas suelen sentirse a gusto con quienes les prestan atención y se interesan por ellas. Si bien es importante que evites a esta persona cuando sea posible, escucha con atención lo que tenga para decir en aquellos momentos en que tengas que interactuar con ella. De esta forma, es más probable que le desagrades menos.  Las interacciones breves y amigables también pueden ser útiles. A menudo, algo tan simple como "buen día" puede hacer una gran diferencia. Si tienes dificultades para interactuar con un compañero en especial, procura separar tu vida laboral de tu vida personal. No es necesario que socialices con tus compañeros fuera del trabajo. Si el compañero que te detesta suele ir a la hora...

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Старайтесь ограничить общение с этим человеком. Будьте вежливы в общении с человеком, который вас недолюбливает. Постарайтесь не смешивать личные отношения и работу. Сообщите об этой ситуации, если она выйдет из-под контроля.


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Si bien no tienes que gastar cientos de dólares en ropa y zapatillas si simplemente quieres tener una carrera más rápida, el equipo de lujo para carreras será útil si quieres llegar a un nivel competitivo (o establecer récords mundiales).  Consigue zapatillas diseñadas únicamente para personas que hagan carreras de velocidad. Necesitas una zapatilla liviana que tenga picos. Mientras menos peso tengas, mejor, y todo ese tiempo que pases sobre las bolas de tus pies será más fácil con los picos.  Usa la ropa adecuada. Estar cómodo es la clave. Tu ropa de ejercicio debe quedarte cómodamente y mantener a tu cuerpo a la temperatura adecuada. Sin embargo, a menos que realmente te guste la sensación, no tienes que preocuparte por comprar prendas de compresión para las extremidades inferiores. Las investigaciones sugieren que no hacen mucho por mejorar el desempeño.  Consigue bloques para carreras de velocidad. Si realmente te tomas en serio las carreras de velocidad, elige un conjunto de bloques desde los cuales hayas visto partir a los corredores olímpicos. Estos te ayudan a impulsarte de la línea de salida. La tienda de artículos deportivos más cercana debe tenerlos. Ya sea que estés en un equipo de atletismo o simplemente corras con tus amigos, correr con otras personas casi garantiza hacerte correr más rápido. Un poco de competencia amigable te ayudará a motivarte. Ya sea en una fila de caminadoras o en una pista, correr con amigos puede darte una motivación para ser mejor que es difícil de encontrar por tu cuenta. Ver a personas en tu periferia (o tratando de pasar zumbando junto a ti) te mantendrá alerta. Las carreras de velocidad realmente tienen que ver con cuán rápido vas y cuánto tiempo te toma llegar del punto A al punto B. Para saber si realmente mejoras, tendrás que tomarte el tiempo. Lo más probable es que quieras empezar a establecer nuevos récords personales. Sin embargo, solo pruébalo dos o tres veces al día como mucho. Una vez que lo hayas intentado durante un tiempo, tu desempeño empezará a decaer....

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Купите подходящую одежду и обувь. Бегайте с другими людьми. Фиксируйте свои результаты.


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Si bien podrías sentirte tentado de inventar una historia como explicación para tu tardanza, debes resistirte a ello, ya que, en última instancia, la razón por la cual hayas llegado tarde no importa tanto como dejar en claro que tienes la intención de hacer todo lo posible por que no vuelva a ocurrir. Asimismo, si se llega a descubrir que tu historia de tapadera es falsa, esto solo hará que des una peor impresión. Podrías quedar con la soga al cuello incluso con los embellecimientos pequeños. Solo se necesitaría un reporte del tráfico en la radio para desmentir tu afirmación de haber llegado tarde a causa de un choque múltiple en la autopista interestatal. Por lo general, si te enfocas en la forma como tus acciones hayan tenido un efecto sobre los demás, darás una mejor impresión que si intentas restarle importancia a tu error. Por ejemplo, es mejor decir "Gracias por hacer ajustes a su horario con tan poca anticipación" que decir "Hubo un enorme accidente en la autopista interestatal". La única ocasión en la que no deberías disculparte de inmediato es cuando se esté llevando a cabo una reunión importante, en cuyo caso lo mejor es tan solo entrar y unirte a la reunión en curso. Puedes esperar hasta después de la reunión para disculparte.  Al entrar, debes hacer el menor ruido posible para así no atraer más atención innecesaria hacia ti mismo. Disculparte durante una reunión no solo la interrumpirá, sino que también incrementará tu vergüenza, ya que tendrás que admitir tu error ante tus colegas y superiores. Por supuesto que todos llegamos tarde de vez en cuando, pero, si empieza a convertirse en un hábito, inevitablemente se te llegará a considerar como un empleado poco confiable. Independientemente de la frecuencia o la sinceridad con la que te expliques, volver a cometer el mismo error implica que en realidad no lamentas lo que hiciste.  De ser necesario, debes empezar a despertarte media hora antes para así tener un pequeño margen en tu rutina matutina o tu viaje al trabajo. Llegar tarde de manera crónica...

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Не врите и не придумывайте оправдания. Дождитесь окончания встречи, чтобы принести извинения, если вы опоздали на рабочую встречу. Делайте все возможное, чтобы не допускать опозданий в будущем.


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Si bien puede parecer contraproducente, la mejor forma de quitarte algo de la mente en el futuro es enfrentarlo y superarlo. De lo contrario, los mismos problemas volverán a surgir y causar ansiedad hasta que decidas lidiar con ellos.  Lamentarte y pensar constantemente en ideas que generan ansiedad es un hábito mental que debes cambiar. Date permiso para considerar el origen de estos pensamientos. ¿Cuál es el escenario al que más le temes? ¿Por qué te preocupa tanto esta posibilidad?  Después de identificar la fuente de tu ansiedad, imagina el peor resultado posible. Con frecuencia, las personas le temen a lo desconocido, cuando muchas veces son capaces de lidiar con los peores resultados posibles. Pregúntate ¿qué es lo peor que podría pasar? ¿Cómo podrías lidiar con esta situación? Es imposible forzarte a no preocuparte por los problemas, en especial si presentan desafíos cotidianos reales (como la economía o las relaciones). Tomarte un tiempo todos los días para preocuparte te ayudará a sentirte más libre durante el resto del día.  Reserva de 20 a 30 minutos diarios para pensar en los asuntos que te preocupan. Durante el resto del día, recuerda que no es momento de preocuparte.  Asegúrate de programar este "momento de preocupación" durante el principio del día. De lo contrario, esto podría impedirte descansar bien. . A pesar de que algunos programas de televisión puedan transmitir una noción diferente, la meditación no es una actividad complicada, espeluznante ni mística. Muchas personas comunes utilizan variedades simples de meditación para poder calmar la mente. La meditación consiste en desarrollar la disciplina necesaria para la concentración o la relajación de la mente.  Para comenzar, siéntate en una posición cómoda en un lugar tranquilo sin distracciones. Siéntate cómodamente, pero asegúrate de mantener la espalda erguida y conservar una buena postura. Si lo prefieres, puedes usar una silla.  Cierra los ojos lentamente y respira de manera natural, inhalando y exhalando por la nariz. Concéntrate en...

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Взгляните в лицо тревогам. Выделяйте время для волнений.  Медитируйте  Займитесь йогой


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Si bien puede proporcionar cierta somnolencia, el alcohol puede causar inquietud durante la noche, lo cual impedirá que te sientas renovado por la mañana. Deja de beber alcohol al menos dos horas antes de acostarte. El alcohol inhibe la capacidad de ingresar en la fase de sueño MOR, perjudicando el buen descanso. Además, un consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede causar problemas de respiración, dificultando la capacidad de obtener un descanso profundo. Por lo general, las mascotas no duermen tantas horas por la noche como las personas, dado que se mueven, hacen ruido y se levantan. Estas actividades podrían despertarte, impidiéndote descansar correctamente. Por lo tanto, cierra la puerta por la noche para evitar que entren en la habitación, y observa si esto te permite descansar mejor. La luz le indica al cerebro que es momento de permanecer despierto, por lo que las luces de la calle, el pasillo e incluso del despertador podrían impedir el buen descanso. Las luces azules emitidas por los dispositivos electrónicos, como el televisor, la computadora y el celular también pueden elevar los niveles de cortisol y causar problemas de sueño. Usa cortinas oscuras en las ventanas, en especial si tu habitación recibe mucha luz solar por la mañana. Además, coloca toallas bajo las puertas, en caso de ser necesario, y cubre el despertador para atenuar su brillo. Del mismo modo, la habitación debe estar lo suficientemente fresca como para que puedas dormir, dado que, si tienes calor, darás muchas vueltas en la cama. Por lo general, la temperatura ideal es entre 18 y 22 °C (65 y 72 °F).   Algunos estudios han demostrado que, por lo general, las personas duermen mejor y por más tiempo en habitaciones frescas. De hecho, también han descubierto que aquellos que sufren de la apnea del sueño pueden descansar mejor en una habitación fresca. El cuerpo sigue ciertos ritmos circadianos con relación a la temperatura, por lo que comienza a enfriarse a medida que se acerca la noche. Por el contrario, si duermes en una habitación...

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Не пейте алкоголь на ночь. Заприте животных. Заглушите свет. Охладите комнату. Приглушите шум. Поменяйте позу.