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Piensa en tu vida personal, así como en las relaciones que compartes con tu familia, incluso tus padres. ¿Qué aspectos podrían ser más cómodos, productivos o agradables? Abajo hay ejercicios sobre la plenitud mental que pueden ayudarte a ser una mejor hija:  Esfuérzate por lograr la excelencia en todas las tareas que asumas. Cuando completas una tarea sin comprometerte a lograr el éxito o a mejorar, demuestras una falta de preocupación frente a las personas en las que influye este resultado. En vez de esto, demuéstrales amor, atención y respeto al completar todas las tareas con éxito, superando un resultado promedio. Haz que tus padres se sientan orgullosos de lo que has logrado. Busca nuevas maneras de hacer cambios positivos. Puede ser algo tan simple como plantar flores en el jardín de tus padres o determinar pedirle a tu supervisor un ascenso en el trabajo. Cuando haces un esfuerzo personal para darte felicidad a ti o a las personas que se preocupan por ti, demuestras un compromiso por ser una mejor persona para ti y para los demás. Cuando pasas largos periodos de tiempo sin hablar con tus padres, puede ser difícil llamarlos cuando necesites su ayuda o apoyo. Por eso, comunícate con ellos con la frecuencia que sea conveniente y cómoda para ambos.  Si eres un adulta más joven, puedes hacerlo al enviarle un mensaje de texto a diario para conversar después de la hora de la cena. Si eres un hija adulta, envíales un mensaje de texto o llámalos varias veces por semana. No es necesario que sea un mensaje importante. Puede ser algo tan simple como ver la flor favorita de tu mamá y decirle “Hola” o para compartir un acontecimiento divertido del trabajo.  Comunícate primero. No siempre debes ser la que espere una llamada telefónica o un mensaje de texto. Separa tiempo para hablar con tus padres y llamarlos. Si vives lejos de casa, invítalos a la tuya. Al hacerles recordar que son importantes para ti, fortaleces tus lazos con ellos y les brindas seguridad. Cuando tus padres te digan que los escuches, tienes que...

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Будьте внимательны. Общайтесь. Внимательно слушайте. Живите настоящим.


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Piensa en términos demográficos: ¿A cuántas personas invitaste y cuántas esperas que vayan? ¿Alguien llevará a algún amigo? ¿Habrá colados? ¿Cuál es la edad y situación general de tus invitados? Los adolescentes de 16 años no escuchan la misma música que los profesionales de 30 y tantos. También piensa en cuánto quieres que dure la fiesta. Un mix de tres horas y uno de seis, por ejemplo, necesitan diferentes estrategias. Es mejor anticiparte y pensar más a subestimar cuando se trata del tiempo y el número de personas. Piensa en términos de espacio en lugar de un número específico. Hablando generalmente, la música de fiesta buena tiene un ritmo alegre y no necesita mucha atención para que te guste. Evita las canciones con estructuras muy complejas o difícil, así como canciones que cambian entre ritmo/volumen muy alto a muy tranquilo, y alto de nuevo. Las canciones tristes y depresivas, sin importar lo mucho que les gusten, no tienen lugar en el mix (salvo posiblemente al final, pero de eso hablaremos más adelante). Cuando no estés seguro, busca música que tenga un ritmo alegre y un gancho musical pegajoso. Algunos géneros que suelen ofrecer este tipo de música son: R&B moderno, R&B con influencias de pop, dance pop, hip-hop, reggae, y pop-punk. La música clásica, la música folk, new age e indie rock melancólico (como Neutral Milk Hotel y Modest Mouse) debe ser evitada, en la mayoría de los casos. Si tu colección de música es en su mayoría digital, busca álbumes adicionales o canciones que creas querrás usar. Si trabajas con una colección física, ponlo todo en un mismo cuarto. De cualquier forma, busca entre todo lo que tienes. Escucha pedazos de diferentes álbumes y canciones, y escribe cualquier cosa que suene bien para tu fiesta, aún y que no estés 100% seguro. El fin es tener una base de canciones suficientemente grande con la cual trabajar. La mayoría de los audiófilos tienen una necesidad de compartir sus nuevos descubrimientos y la música menos conocida con sus amigos, y un mix de fiesta es totalmente un...

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Начните с чисел. Узнайте, из чего составляется хорошая музыка для вечеринок. Соберите музыку. Соблюдайте баланс. В случае цифровых носителей. В случае физических носителей. Подумайте о плавности течения вечеринки. Продумайте завершающую часть. Соберите весь микс воедино. Проиграйте свой микс.


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Piensa en un nombre que sea fácil de reconocer y que te defina como persona.  Tu nombre de usuario no tiene que ser tu primer nombre, pero algunos de los miembros de DeviantArt más conocidos recuerdan el estilo de arte mediante los nombre de DA. Evita usar nombres de celebridades o personajes de películas, videojuegos o animes. Para cambiar tu nombre de usuario tienes que adquirir la membresía premium. Siéntete libre de crear una cuenta nueva y mover tus creaciones anteriores. Si crees que la obra de otros es mejor que la tuya, no te molestes ni te sientas intimidado. Considéralo como una inspiración, pero no imites su estilo, en especial sus dibujos.  Compra libros o revistas de arte. Practica todos los días y evita distracciones hasta que encuentres un estilo que te defina. No robes las obras de otro. Nunca lo hagas. Evita subir un dibujo al que le tomaste una foto con tu celular o una cámara con baja resolución. Si usas una cámara digital, debes saber cómo editarlas en Photoshop para mejorar la calidad de la foto. Recuerda que las fotos bonitas atraen más visitas. Si te gusta más la ilustración tradicional, invierte en un escáner. Tienes que elegir una categoría para tu arte, ya que es necesario al momento de subir tu obra. Las etiquetas ayudarán a que las personas encuentren tu trabajo de una forma más rápida y fácil.

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Создайте профиль на сайте. Найдите свой собственный стиль. Загружайте фотографии и картины только высокого качества. Выберите правильную категорию искусств для своего профиля. Добавьте теги.


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Piensa en un plan o desarrolla un guion de cómo le responderías si te encontraras con esa persona. Recuerda que debes limitar el contacto si esta persona reduce tu autoestima o te hace sentir insignificante o no amada. Por ejemplo, si la persona quiere hablar contigo por teléfono, sugiérele una fecha y hora. Luego, acude a la casa de un amigo comprensivo donde puedas recibir esa llamada. En lugar de euforia, emoción y pasión, puedes experimentar miedo, desconfianza, soledad y pánico después de terminar una relación adictiva y codependiente. Los síntomas físicos pueden ser parecidos a aquellos relacionados al consumo de drogas como no poder dormir o comer, calambres, escalofríos y nauseas. Esto es parte de romper un vínculo que te dio sentimientos positivos. Los síntomas desaparecerán con el tiempo. Si te sientes deprimida de manera repentina, busca los servicios de un terapeuta profesional. Terminar una relación adictiva puede hacerte sentir vacía por dentro y hacerte creer que no encontrarás a nadie más para amar. Un terapeuta te ayudará a entender la importancia de trabajar en ti y asegurarte de estar saludable y bien. Ten en cuenta que la sensación de inutilidad no desaparece en las relaciones. Debes resolver estos sentimientos para poder amarte completamente a ti misma y a otra persona. Trata estos problemas de autoestima ahora, antes de empezar a salir con alguien de nuevo. Es posible que encuentres fortaleza para salir adelante escuchando las historias exitosas de otros que han roto esas ataduras de una relación adictiva. Además de ver a un terapeuta para terapia individual, asistir a reuniones con otros como tú te ayudará a conocer más sobre las relaciones adictivas y aprender cómo identificar dichas relaciones dañinas en el futuro. Puede ser fácil descuidarte cuando te sientes mal por terminar una relación con alguien que querías. Tómate un tiempo adicional para comer y hacer ejercicios con regularidad, duerme bien y engríete. Hacer actividades de cuidado personal cada semana también te ayudará a...

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Решите для себя, как вы будете общаться с человеком, если встретите его в будущем. Будьте готовы к проявлению симптомов «отмены». Будьте готовы к тому, что вам придется столкнуться с чувством одиночества и с депрессией. Вступите в группу поддержки людей, которые испытывали болезненную привязанность к партнеру или состояли в зависимых отношениях. Заботьтесь о себе. Научитесь устанавливать границы в отношениях и дружбе.


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Piensa en una historia que solo tú puedas escribir o por la que estés más apasionado. Esto puede ser un manual sobre la apicultura urbana o unas memorias sobre tus complicados antecedentes familiares. La mejor forma de empezar bien a escribir un libro es elegir la idea para una historia con la que te sientas comprometido y a la cual estés dispuesto a dedicar una cantidad significativa de tiempo.  Toma un pedazo de papel y haz una lista de cosas sobre las que estés muy informado o una idea que te suscite un interés especial y en la que quieras indagar más a fondo en un formato largo. Es posible que ya tengas en mente la idea para una historia. Si este es el caso, considera si la idea es lo suficientemente interesante como para sostenerse por 80.000 palabras. Existen muchos tipos de escritura, desde la ficción hasta la no ficción, la autoayuda y las memorias. Algunos escritores empiezan con la idea para una historia o con un personaje en lugar de con un género, pero puede ser útil elegirlo antes de hacer un boceto de la idea para tu historia. De hecho, existen más de 70 géneros de escritura. Tu libro sobre la apicultura urbana, por ejemplo, podría pertenecer al género de los libros de manualidades y pasatiempos, mientras que un libro autobiográfico sobre tu historia familiar podría encajar en el género de las memorias. Ve a tu biblioteca local y busca libros que se relacionen con tu idea. Trata de elegir libros más nuevos de forma que puedas ver cómo es el mercado para tu idea. Esto también se tendrá en cuenta más adelante en la propuesta para tu libro, ya que este debe competir con libros actuales a fin de ser relevante al mercado actual. Esto les mostrará a las posibles editoriales que tu idea está solicitada y que actualmente se leen y compran libros similares. Para encontrar un libro sobre la apicultura urbana, busca libros en la sección de manualidades y pasatiempos que discutan la apicultura para la persona promedio que viva en una ciudad o área urbana. Para encontrar libros relacionados con tus memorias,...

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Определите, о чем будете писать. Выберите свой жанр. Прочтите три четыре примера на вашу тему. Анализируйте примеры.


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Pintar con esponja puede ensuciar mucho, así que es recomendable que encuentres un lugar fácil de limpiar. Pintar afuera en un día cálido y soleado es una idea excelente porque la pintura se secará más rápido. Es posible que tu hijo encuentre inspiración en el mundo que lo rodee.  Asegúrate de tener una mesa sobre la que puedas trabajar y de que no esté cerca de algo que podría ensuciarse o arruinarse. Si vas a pintar afuera, usa una mesa de patio. También puedes hacer que tu hijo se siente sobre la acera. Usa de 2 a 3 capas de periódico en caso de que tu hijo derrame un poco de pintura o agua. Otra opción es cortar una bolsa de plástico o de papel y usarla. También puedes utilizar un mantel económico de plástico o papel de carnicero. Puedes encontrar manteles de plásticos económicos en la sección de artículos para hornear o fiestas de una tienda de manualidades. Aunque la mayoría de las pinturas para niños son lavables, existe la posibilidad de que manchen la ropa. Si a tu hijo le gusta ensuciarse, sería recomendable que también use un mandil o una bata para arte.  Si vas a usar pintura acrílica, definitivamente debes hacer que tu hijo use ropa que pueda ensuciar. Si usa una camiseta con mangas largas, asegúrate de enrollarlas. Si tiene el cabello largo, hazle una trenza o una cola de caballo. Para este propósito, puedes usar témpera, pintura para carteles o pintura acrílica para manualidades. Vierte una gota lo suficientemente grande para mojar la esponja en ella. Usa un color de pintura por paleta.  Los platos de cartón y las tapas de plástico son un paleta perfecta. Si la pintura es lo suficientemente espesa como una pasta de dientes, revuelve un poco de agua en ella. De ese modo, será más esparcible y la esponja podrá absorberla con mayor facilidad. Busca pinturas cuya etiqueta tenga frases como "lavable" o "pintura para niños". Si lo deseas, cubre con cinta adhesiva las esquinas de papel o coloca piedras lisas sobre ellas. Para este propósito, puedes usar cartulina, papel para imprimir o papel de...

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Выберите место, в котором будет легко убирать. Накройте рабочую поверхность газетами. Ребенка следует одеть в такие вещи, которые легко стираются. Налейте водорастворимую краску на палитру. Разложите бумагу на плоской поверхности.


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Planea un día de campo u otra actividad diurna que te permita conocer a su familia. Hazle saber que quieres invitarlos porque sabes que son muy importantes para ella. Por ejemplo, puedes decir “Me encanta la relación que tienes con tu madre. ¿Crees que le gustaría venir a dar una caminata con nosotros el domingo?”. Pueden ir a cenar y luego al cine o jugar al minigolf con su amiga y su pareja. Si no los conoces lo suficiente como para invitarlos, hazle la sugerencia a ella para demostrar interés.  Por ejemplo, puedes decir: “Hay una excelente pizzería nueva cerca de mi oficina. ¿Crees que Suzy y John quieran venir con nosotros el sábado por la noche?”. Es mejor organizar una cita doble con una pareja de larga duración. De este modo, no se sentirá vigilada al conocer la pareja de una amiga por primera vez. Cuando tenga que cambiar los planes para adaptarse a sus necesidades, hazle saber que sabes cuánto ama a sus amigos y familiares. Si algo ocurre a sus seres queridos, pregúntale por ellos para demostrarle que te preocupa su bienestar. Por ejemplo, si tiene que irse de una cita para llevar a su hermano al médico, puedes decirle “No hay ningún problema. Podemos comer pizza en otro momento. ¿Tu hermano se encuentra bien? ¿Cómo puedo ayudarlos?”. Hojea el álbum de fotos familiar junto a ella y pregúntale acerca de su ascendencia. Es un momento ideal para conversar sobre sus familiares queridos o simplemente para que ella te cuente historias de su infancia. Puedes decir “¿Esa es una fotografía de ti y la abuela Betty? Parece que era una mujer increíble. ¿Cuál es tu mejor recuerdo con ella?”. Comparte tiempo con ella y tus seres queridos para demostrarle que quieres que sea parte de tu vida. Organiza alguna actividad divertida donde pueda brillar. Por ejemplo, si es una gran artista, pueden juntarse con tu hermana alguna noche en un centro de arte local a pintar mientras beben vino u otras bebidas. Evita criticar o hacer comentarios de familiares o amigos que no conoces bien. Si criticas a alguien que es...

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Пригласите ее семью чем-нибудь заняться. Проведите двойное свидание с парой ее друзей. Проявите понимание, если она ставит друзей и семью на первое место. Спросите об истории ее семьи. Представьте ее своим друзьям и семье. Не критикуйте тех, кто ей важен.


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Planifica la salida para una noche en la que haya poco o nada de nubes. La mayor parte de las estrellas que conforman la Osa Menor son bastante tenues e incluso una pizca de nubes puede bastar para cubrirla del todo.  Revisa el pronóstico del tiempo semanal local para hacerte una idea en cuanto a cómo estará el clima alrededor del momento de tu aventura astronómica. Mientras mayor sea la anticipación con la que puedas planificar, mejor. Lo ideal es que esperes hasta que la luna se encuentre en una fase menguante, ya que, si tiene mucho brillo, su luz radiante podría hacer que la Osa Menor tenga una apariencia menos distintiva. Tu mejor opción es que salgas a una zona cercana que sea rural o poco desarrollada, en caso de que haya una en tu localidad. Si es que no hay campos o claros buenos cerca, dirígete a un rincón de tu ciudad o pueblo que estén lo más lejos posible de las fuentes de luz más fuertemente concentradas.  Las farolas, las luces del porche y otros tipos de iluminación eléctrica producen luz ambiental, y esto puede "infiltrarse" al cielo nocturno y hacer que los cuerpos celestes sean brumosos o incluso invisibles.  La Osa Menor de por sí es tan poco visible que demasiada contaminación lumínica podría hacer que sea imposible obtener un vistazo. La Osa Menor es tan pequeña y modesta en comparación con algunos patrones de estrellas más impresionantes que una estructura alta podría bloquearla de tu vista. Si eliges un lugar abierto con pocos posibles obstáculos, esto mejorará tus posibilidades de ubicar esta modesta agrupación de estrellas con éxito. Incluso las cosas como los postes telefónicos y los cables de luz podrían distraer lo suficiente como para romper tu línea de visión o descolocar tu concentración. La ubicación de la Osa Menor varía un poco según la época del año. Esta agrupación de estrellas se encuentra en su punto más alto en el cielo a partir desde alrededor de finales de marzo hasta finales de septiembre. Por esta razón, los meses más cálidos (si estás en el hemisferio norte) suelen...

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Выберите для наблюдений подходящую ясную ночь. Найдите уединенное место с минимальным световым загрязнением. Держитесь подальше от зданий, деревьев и других больших препятствий. Лучше всего наблюдать за ночным небом весной или летом. Используйте виртуальные средства, чтобы полюбоваться на Малую Медведицу из Южного полушария.


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Planifica tu día de salud mental durante un tiempo lento en el trabajo. Asegúrate de que tu día libre no sea estresante para otras personas. Revisa el calendario y tu horario para asegurarte de que el día que escojas funcione para todos. Escoge un viernes o un lunes si no trabajas durante el fin de semana. Tres días sin trabajar pueden hacer milagros. En vez de decirle a tu jefe que estás estresado, solo dile que tienes citas o asuntos personales importantes que atender y que te gustaría tener un día libre.  Mantén la calma y trata de mostrarte seguro cuando hagas la propuesta. Además, asegúrale a tu jefe que te encargarás de tu trabajo y que las fechas límites se cumplirán a tiempo. No finjas que estás enfermo. Si tu jefe no te cree, te puedes meter en problemas. No le digas a los colegas o a los clientes que necesitas un día de salud mental. Desafortunadamente, algunas personas son intolerantes con respecto a los problemas de salud. Busca a un colega que pueda cubrirte en el caso de que haya una emergencia en el trabajo y que se te necesite. Consulta con Recursos Humanos para saber cómo clasificar tu día libre. En algunos casos, la empresa puede tener días de salud mental incluidos en tus beneficios (otra razón por la que no debes sentirte culpable). Es posible que desees que el día libre sea para ti y solo para ti. No debes hacer cosas como ir a buscar a tu hijo a la escuela o comprar pañales. Habla de la planificación con anticipación y asegúrate de que todos respeten tu paz y tranquilidad.  Ofrece hacer más tareas domésticas antes o después del día libre a manera de compensación. La clave es el respeto y la comprensión. Dile a tu familia que no te llame en tu día de salud mental, excepto en el caso de una emergencia. Si quieres, también está perfectamente bien que pases el día con tu familia. Todo depende de lo que desees. Debes asegurarte de que tu día libre del trabajo sea tan relajante como sea posible. Un poco de preparación ayudará mucho. Asegúrate de tener todo lo que necesitas por adelantado. No...

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Определите подходящий день. Согласуйте дату с начальником и коллегами. Попросите домочадцев не беспокоить вас. Заранее определите, чем вы займетесь. Создайте хорошую атмосферу для отдыха.


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Planifiquen varias citas para poder conocerla mejor. Al tener relaciones sexuales, el cerebro libera endorfinas que producen placer, lo cual puede causar cierto apego emocional. Esto podría nublar tu juicio acerca de una persona que quizás no sea una buena pareja. En vez de influenciarte por las emociones, aprende a conocer mejor al otro.  Durante las citas, habla con ella y evalúa si te sientes feliz con su presencia. Considera los intereses compartidos, la fluidez de las conversaciones y evalúa qué tan bien se llevan. Un buen indicador de la personalidad de una persona es su compañía. Si no cuenta con una red de apoyo de amigos o familiares cercanos, posiblemente sea más propensa a sufrir un deterioro de su salud mental y física.  Los amigos no siempre indican quién es exactamente la persona en cuestión, pero pueden ayudarte a entender su círculo, su código moral y las cosas que considera aceptables en los demás. Los amigos también pueden influenciar en la toma de decisiones, ya sea promoviendo la responsabilidad o induciendo a hacer cosas indebidas. Algunas de las más comunes incluyen a la inmadurez, la irresponsabilidad, la imprevisibilidad y el control excesivo. No tener un empleo o faltar a clases son posibles indicadores de que quizás no puedas contar con el apoyo de esa persona. Si esto te genera inseguridad en la relación, dedícale más tiempo a evaluar al otro.  En el caso de que manifieste un abuso físico, emocional o verbal, termina la relación inmediatamente. Si habla de sus exparejas de manera obsesiva o agresiva, esta podría ser una señal de que no está preparada para empezar una nueva relación. Una vez que te sientas más cómodo con sus amigos, puedes preguntarles cómo han sido sus relaciones anteriores o cómo describirían a la persona en cuestión desde su propia perspectiva.  En el caso de que sea un buen partido, sus amigos probablemente hablarán acerca de sus aspectos positivos. En cambio, si se enfocan en los problemas, el drama, las peleas o la ira, quizás lo mejor sea mantener un poco de...

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Узнайте человека поближе, прежде чем вступать с ним в близкие отношения. Познакомьтесь с близкими друзьями этого человека. Поищите тревожные сигналы. Спросите друзей этого человека, как он вел себя в предыдущих отношениях. Поговорите с человеком о его ключевых ценностях. Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете себя некомфортно или злитесь в присутствии этого человека.


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Plasmar algo en palabras te ayuda a ser específico. Puedes hacerlo de la forma que desees, ya sea en listas, en notas, en caricaturas, dibujos o mapas. Si no eres bueno escribiendo, considera usar un grabador para grabar tus pensamientos. En lugar de una evaluación vaga y amplia, analiza áreas y capacidades específicas que quieras mejorar. Esto te ayudará al momento de actuar. No te concentres solo en las áreas por mejorar, sino también en las capacidades y habilidades. Por ejemplo, en lugar de anotar que eres “demasiado tímido”, puedes decir “Me gustaría ser más firme para dejar clara mi posición en las reuniones de trabajo”. ¿En qué eres bueno? ¿Qué te apasiona hacer? ¿Por qué te felicitan los demás o en qué dicen que eres bueno? Cuando las hayas listado, piensa cómo mejorar incluso más o sacarles provecho. Tómate diez minutos para completar la siguiente oración de tantas formas distintas como puedas. Una de mis fortalezas es... ¿Qué te disgusta? Centrarte en áreas en que puedas mejorar puede poner todo en perspectiva. Una vez que las hayas listado, puedes elegir si mejorar en determinadas áreas o si dejarlas de lado.  Tómate otros diez minutos y completa la siguiente oración de tantas formas distintas como puedas: Las cosas no van bien cuando... Pueden basarse en cómo usar tus fortalezas o mejorar. A nivel personal, una oportunidad no es solo la posibilidad de ganar dinero. En su lugar, una oportunidad satisface tus necesidades o te ayuda a mejorar. Por ejemplo, aprender a tocar un instrumento puede no representar una oportunidad financiera, pero la satisfacción de aprender a tocarlo puede ser suficiente. ¿Qué puede interponerse entre tú y esas oportunidades? ¿Qué arruina tus expectativas o desvía tu éxito? Identificar estos factores los hará menos amenazadores y te hará más consciente. Algunos riesgos están más allá de tu control, pero pueden disminuirse o anticiparse. Coloca una silla vacía frente a ti e imagínate sentado en ella. Di en voz alta todas las cosas que te guardas a ti mismo. Pueden ser cosas...

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Записывайте мысли. Выражайте четкие и законченные мысли. Начните со своих достоинств. Перечислите аспекты, которые следует улучшить. Запишите свои возможности. Укажите факторы, которые мешают вам достичь успеха. Выполните словестную самооценку.


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Poco después del derrame, toma una esponja, toallas de papel o un paño de tela que no te importe manchar. Usa cualquiera de estos artículos para secar el área afectada trabajando desde afuera hacia adentro. Sin embargo, ten cuidado al secar el vino, ya que al hacerlo podrías esparcirlo sobre un área más amplia y más profunda en la mezclilla de los pantalones. Si puedes quitarte los pantalones de mezclilla, hazlo. Toma unas cuantas toallas limpias o algo similar. Luego, úsalas para rellenar las piernas o la cintura de los pantalones debajo de la mancha. Crea una barrera que evite que el vino se filtre en la parte frontal de los pantalones de mezclilla hacia atrás o viceversa. Secar el vino con toallas permitirá que te deshagas del exceso de líquido, aunque es de esperar que un poco de vino ya haya penetrado en la tela. Para lidiar con ese aspecto, cubre la mancha con sal. Luego, utiliza eso para retirar tanta humedad de la mezclilla como sea posible antes de que tenga la oportunidad de secarse.

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Промокните жидкость. Подложите впитывающий материал. Насыпьте соль поверх пятна.


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Podar los frambuesos de producción estival es increíblemente fácil y simple: poda todos los tallos una vez al año. Hay que hacerlo así porque los arbustos de producción estival solo producen frambuesas en temporada de verano y después se marchitan. Cortando todos los tallos, eliminarás las ramas marchitas y dejarás espacio para que crezcan otras nuevas y sanas. Dado que los arbustos de producción otoñal dan fruta tanto en otoño como en verano, podarlos es algo más laborioso. Eso es; todos los tallos. Los tallos de producción estival mueren después de dar una sola cosecha de fruta, así que dejarlos en el frambueso una vez que han cumplido su cometido no es aconsejable en absoluto. Utiliza las tijeras de podar para cortarlos a ras del suelo y, cuando hayas terminado, desecha las ramas. No debería haber ni chupones ni tallos de producción otoñal, ya que estamos hablando de los frambuesos de producción estival. Cuando el frambueso empiece a producir tallos de nuevo, puede que tengas que aligerarlo para obtener una cosecha más abundante. Un número excesivo de tallos limitará el crecimiento de cada tallo por separado, reduciendo la producción y el tamaño de las bayas. Elimina algunos tallos de forma que los que dejes queden separados a unos 23 cm (9 pulgadas) unos de otros, conservando solo los más grandes y sanos. Recortar los tallos consiste en podar una pequeña parte del extremo superior para estimular su crecimiento. Dado que los frambuesos crecen desde el suelo hacia arriba todos los años, es probable que no tengas que podarlos ni recortarlos (no les da tiempo a alcanzar mucha altura). Sin embargo, si crecen demasiado, puedes recortar entre 7,6 y 10,2 cm (3-4 pulgadas) de los extremos de los tallos.

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Знайте, как часто нужно подрезать малину. Срежьте все стебли. Проредите куст. Весной при необходимости подрежьте кончики стеблей.


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Podrás abrirlo desde el menú de Inicio. Si estás en la vista “Categoría”, haz clic en el enlace “Desinstalar un programa”; si estás en la vista “Iconos”, haz clic en “Programas y características”. Así verás una lista de todos los programas instalados en tu computadora. Haz clic en “Ver actualizaciones instaladas” a la mano izquierda de la ventana. Así, verás una lista de todas las actualizaciones instaladas en Windows. Como Internet Explorer es un servicio de Windows, todas las actualizaciones aparecerán ahí. Podrás bajar con el mouse o escribir “Internet Explorer” en el campo de búsqueda en la parte superior de la ventana. Tendrás dos opciones: seleccionar la entrada de Internet Explorer 11 y hacer clic en el botón “Desinstalar” o hacer clic derecho sobre la entrada y seleccionar “Desinstalar”. Para confirmar que quieres desinstalar la actualización, haz clic en Sí. Quizá el Control de cuentas de usuario te lo vuelva a solicitar.    La desinstalación de Internet Explorer 11 podría tomar varios minutos. Cuando se haya completado, haz clic en Reiniciar ahora para reiniciar la computadora y completar el proceso. Internet Explorer volverá a la versión instalada previamente, la cual podría ser Internet Explorer 10, 9 u 8.    Si no quieres que el sistema te vuelva a pedir que instales Internet Explorer 11, podrás ocultarla de las Actualizaciones de Windows para que la ignore.  Abre el Panel de control. Podrás abrirlo desde el menú de Inicio.     Selecciona “Actualizaciones de Windows”. Si estás en la vista “Categoría”, selecciona “Sistema y seguridad” y luego “Actualizaciones de Windows”.     Haz clic en el enlace “#  Actualizaciones opcionales disponibles”.     Haz clic derecho en la entrada de Internet Explorer 11. Selecciona “Ocultar actualizaciones”.    Si regresaste a una versión antigua de Internet Explorer, si quieres, podrás actualizarla a una versión posterior. Por ejemplo, si después de desinstalar Internet Explorer 11 te quedas con Internet Explorer 8, podrás instalar Internet Explorer 9 o 10 manualmente.

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Откройте Панель управления. Откройте менеджер программ. Откройте список установленных обновлений Windows. Найдите в списке Internet Explorer 11. Удалите Internet Explorer 11. Дождитесь завершения процесса удаления. Скройте обновление. Установите другую версию Internet Explorer.


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Podrás acceder a esta tienda desde la lista de aplicaciones de tu teléfono o desde tu computadora haciendo clic aquí. Verás muchas aplicaciones, juegos, canciones y videos para descargar gratis. Necesitarás tener una cuenta de Google para poder descargar desde Play Store. Para poder instalar aplicaciones de otras fuentes aparte de Google Play, necesitarás configurar tu teléfono para que permita aplicaciones no comerciales.  Presiona el botón de “Menú” en el teléfono y elige “Configuración”. Busca “Seguridad” y dale un toque para abrir su menú. Baja y marca la casilla “Fuentes desconocidas”. Ello te permitirá instalar aplicaciones directamente desde el archivo APK. Un archivo APK es el archivo que usa Android para instalar un programa. Si quieres agregar un programa a tu teléfono, tendrá que tener el formato APK. Asegúrate de descargar aplicaciones de fuentes confiables. Existen muchas comunidades que ofrecen aplicaciones que no están disponibles en Play Store y por lo general son gratuitas. Podrían ser versiones beta de las aplicaciones que estén en progreso o aquellas que se compren fuera de la tienda. Cuando descargues un archivo APK, podrás abrirlo con la aplicación “Descargas” de tu teléfono. Dale un toque al archivo APK y tu sistema te preguntará si quieres instalarlo. Si tienes archivos en tu computadora que quieres agregar, transfiérelos a tu teléfono con el cable USB.  Para Windows, siempre que tengas instalado Windows Media Player 10 o una versión más actual, podrás transferir los archivos directamente a tu teléfono cuando lo conectes. Para Mac, será necesario instalar Android File Transfer antes de que pueda reconocer tu teléfono. Copia música a la carpeta “Música”, videos a la carpeta “Videos” e imágenes a “Imágenes”. Cuando estés navegando la Web en tu teléfono, podrás descargar archivos directamente a la memoria.  Para descargar una imagen, pulsa y mantén la imagen en el buscador del teléfono durante un segundo, luego suéltala. Se abrirá un menú y tendrás la opción de guardar la imagen a tu...

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Посетите Google Play Store. Скачайте приложения из других источников. Перенесите музыку, видео и изображения с вашего компьютера. Скачайте файлы из интернета.


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Podrás ajustar algunas configuraciones de las notificaciones desde este menú. Esto te permitirá ajustar algunas configuraciones de las notificaciones en la aplicación. No podrás apagarlas completamente utilizando este interruptor, pero podrás deshabilitarlas temporalmente hasta por 24 horas. Cuando se encuentre apagada la vista previa no verás ninguna información sobre el remitente o el mensaje en la pantalla bloqueada. Si el dispositivo no cuenta con ninguna luz LED, no verás la opción "Luz". Podrás seleccionar cualquier sonido de notificación que hayas cargado en el dispositivo Android. Ve a Agregar tonos a un teléfono Android para obtener instrucciones para agregar nuevo sonidos a un Android. Estos son los sonidos que sonarán mientras utilices Messenger, como cuando actualizas la lista de Recientes. Si quieres bloquear todas las notificaciones de Messenger, podrás hacerlo desde la aplicación Ajustes en el dispositivo. Esto mostrará una lista de todas las aplicaciones instaladas en el dispositivo Android. Asegúrate de seleccionar la aplicación correcta si tienes instaladas varias aplicaciones de mensajería. Esto deshabilitará completamente las notificaciones de la aplicación Messenger. Si no ves el recuadro "Mostrar notificaciones" aquí, probablemente tengas Android 6.0 o uno más nuevo, el cual movió las opciones de notificación:  Regresa al menú principal de la aplicación Ajustes y selecciona "Sonido y notificaciones". Desplázate hacia abajo y toca "Aplicaciones". Selecciona "Messenger" en la lista de aplicaciones. Activa "Bloquear" para deshabilitar las notificaciones.

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Перейдите на вкладку «Профиль» в Messenger. Выберите «Уведомления и звук». Нажмите «Включить» вверху экрана, чтобы временно отключить уведомления. Нажмите «Предварительный просмотр», чтобы отключить предварительный просмотр уведомлений. Нажмите «Вибрация» и «Свет», чтобы включить или отключить эти способы уведомления. Нажмите «Звук уведомления», чтобы настроить звук уведомлений Messenger. Нажмите на ползунок у «Звуки в приложении», чтобы включить или отключить звуки Messenger. Запустите приложение «Настройки». Коснитесь «Приложения» или «Диспетчер приложений». Выберите «Messenger» в списке приложений. Снимите флажок у «Показывать уведомления». Отключите уведомления в Android 6.0+.


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Podrás atravesar el proceso con mucha más facilidad si no tratas de luchar contra lo que sientes o reprimirlo. No hay una manera correcta o incorrecta de estar de luto. No hay un tiempo específico en el que esto termine. Trata de abrirte a la furia, la tristeza, la confusión o los sentimientos de abandono que surjan. Conforme pase el tiempo, empezarás a recuperarte y sentirte mejor. Algunos nietos podrían tener más dificultades con la muerte de su abuela a causa de la duración y la cercanía de la relación, la causa de la muerte o la manera en la que los demás familiares reaccionen. Los adultos deben demostrar un dolor auténtico e indicar a todo niño o adolescente que está bien llorar o sentirse triste. Tómate un tiempo para entender tus pensamientos en torno a la muerte de tu abuela. Anótalos en un diario si crees que esto te ayuda. Recuerda los buenos momentos que hayan tenido y el impacto de esta persona en tu vida. Pídeles a otros que compartan historias sobre la vida larga y plena que ha tenido. Esto te reconfortará al saber que su vida ha estado llena de familia, amor y experiencias interesantes. Esta es una manera excelente de obtener un cierre en torno a la muerte de tu abuela y darles apoyo a los demás familiares.  Si eres menor de edad, tus padres se basarán en tu edad para determinar si puedes asistir al funeral. Si deseas asistir, exprésales tu opinión. Luego podrán explicarte qué ocurrirá en la ceremonia y determinar si te sentirás cómodo asistiendo. Ellos sabrán que asistir podrá darte un cierre y te ayudará a celebrar la vida de tu abuela. Puede ser de utilidad que asimiles los sentimientos sobre la muerte de tu abuela haciendo una caja o un libro de recuerdos. Elige algunos de tus recuerdos favoritos como fotos y artículos pequeños que compartías con ella. Hay un sinfín de artículos que puedes incluir en la caja; puedes usar recetas, la letra de su canción favorita o historias cortas sobre su vida. Adorna la caja o el libro según tus gustos. Si eres muy joven y no tienes permitido asistir al...

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Прочувствуйте свои эмоции. Подумайте о том, чему она вас научила. Поминальная служба. Сделайте коробку или альбом памяти. Поймите природу смерти.


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Podrás bajar de peso tan solo comiendo menos, pero será una buena idea que también incluyas al ejercicio en tu rutina cotidiana. Este te ayudará a perder peso con más rapidez y a mantenerte así.  Si no tienes toda una hora libre al día para ejercitarte, puedes dividir dicho tiempo en 2 sesiones de 30 minutos. Podrás ejercitarte durante 30 minutos por la mañana, y otros 30 minutos por la noche. Obtén una membrecía en un gimnasio o inscríbete en una clase de ejercicios para así motivarte y ejercitarte más. Esto te ayudará a perder aproximadamente 450 g (1 lb) a la semana. Podrás llegar a bajar 5 kilos en un mes al combinar esta pérdida de peso con el que perderás al comer menos calorías. Tu objetivo será perder 5 kilos en un mes, por lo que tendrás que realizar ejercicios de alta intensidad, ya que así quemarás muchas calorías. Podrás quemar algunas realizando ejercicios aeróbicos moderados (como caminar y nadar), pero los ejercicios aeróbicos vigorosos te ayudarán a quemar más en un menor plazo. Estos son algunos ejercicios de este tipo que podrás probar:  correr manejar bicicleta practicar senderismo saltar la cuerda hacer aeróbicos de baile Busca maneras en las que puedas incluir el ejercicio moderado en tu rutina cotidiana, como usar las escaleras en el trabajo (en lugar del ascensor). Si estás más activo durante el día, esto podrá ayudarte a alcanzar tu meta diaria de 500 calorías adicionales.  Si vives cerca de tu trabajo, deberás empezar a caminar o manejar bicicleta, en lugar de conducir. Adopta la meta de dar una caminata de 30 minutos todos los días durante el receso para el almuerzo. Estos ejercicios no quemarán tantas calorías como los aeróbicos, pero serán de utilidad para desarrollar musculatura. Si quieres hacerlo y al mismo tiempo bajar de peso, deberás dividir tus sesiones en ejercicios de entrenamiento de fuerza y aeróbicos. Tan solo recuerda que podrías tener que comer menos, ya que no quemarás muchas calorías con el ejercicio. Podrás realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza si levantas...

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Каждый день выполняйте физические упражнения в течение 1 часа. Поставьте цель сжигать 500 дополнительных калорий каждый день при помощи физических упражнений. Чтобы сжечь больше калорий, выполняйте активные аэробные упражнения. Изо дня в день поддерживайте физическую активность, чтобы сжигать больше калорий. Если вы хотите не только сбросить вес, но и накачать мышцы, выполняйте силовые упражнения.


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Podrás comenzar a cosechar varias veces a la semana cuando las plantas herbáceas desarrollen tallos resistentes y produzcan muchas hojas. Es posible que en pleno verano puedas cosechar ciertas plantas a diario.  Cosecha las hierbas por la mañana. Por la mañana, el sabor de las hierbas es más fuerte. Hazlo justo cuando el rocío se esté secando. Asegúrate de cosechar las hierbas regularmente, antes de que puedan producir flores. Cuando se producen flores, la energía de la planta es desviada del crecimiento saludable de las hojas. Esto puede cambiar el sabor de la hierba de forma negativa. Para retrasar este fenómeno en las plantas de albahaca, quítale los botones florales. También puedes usar un par de tijeras de podar afiladas y limpias. Asegúrate de usar un equipo limpio para evitar contaminar las plantas de hierbas cuando las recortes.   Las hierbas anuales frondosas, como la albahaca, pueden recortarse en grandes cantidades y volverán a crecer en una semana más o menos. Corta el nuevo brote y deja entre 10 y 15 cm (4 y 6 pulgadas) del tallo intacto para que la planta siga creciendo. En el caso de las plantas perennes, como el tomillo y el orégano, cosecha solo las puntas frondosas, o el brote superior, para mantener la planta en un tamaño compacto. Es mejor usar las hierbas poco después de haberlas cortado, ya que al almacenarlas perderán sabor. Si necesitas almacenar hierbas frescas durante unos días, coloca los tallos en posición vertical en un vaso de agua. Mete el vaso en el refrigerador y cúbrelo con una bolsita de plástico hasta el momento de su uso. Cosechar las hierbas brindará una poda natural, pero entre una y otra cosecha todavía será necesario podar las hierbas para fomentar un patrón de crecimiento saludable. Si no las podas, el tallo de las hierbas crecerá mucho o se producirán semillas, lo que perjudicará la producción y el sabor de las hojas.   Al final de la temporada de crecimiento, recorta las hierbas herbáceas hasta que queden a unos cuantos centímetros del suelo. Estas volverán a crecer...

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Начните сбор трав, когда растения уже наберут силу. Собирайте урожай чистым и острым ножом. Ополосните травы и сразу используйте. Прореживайте регулярно свои травы.


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Podrás descargar el archivo de instalación de WhatsApp desde aquí. Está en el lado derecho de la página, debajo del título "Descargar WhatsApp para Mac o Windows". Al hacer clic en este botón se descargará el archivo de instalación.  Si lo descargas en una Mac, este botón dirá "Descargar para Mac OS X", mientras que en una PC dirá "Descargar para Windows". Es probable que tengas que elegir una ubicación de descarga y hacer clic en Aceptar para empezar a descargar el archivo dependiendo de tu navegador. Este proceso debería tardar solo un par de minutos. Una vez que el archivo se haya descargado por completo, puedes proceder a instalar WhatsApp.

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Перейдите на страницу загрузки WhatsApp. Нажмите на зеленую кнопку загрузки в правой части страницы, под заголовком «Загрузить WhatsApp Компьютеры Mac или Windows». Дождитесь, пока файл загрузится.


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Podrás instalar Messenger gratuitamente usando la App Store. También podrás abrir la página de Messenger en la App Store abriendo directamente la sección "Mensajes" en la aplicación de Facebook y tocando en "Instalar". Hacerlo abrirá el campo de búsqueda de la aplicación. Aparecerá una lista de resultados con aplicaciones que coincidan. Asegúrate de que sea la aplicación desarrollada por "Facebook, Inc". La aplicación comenzará a descargarse inmediatamente.  Dependiendo de tus ajustes, es posible que se te pida la contraseña de la ID de Apple antes de poder descargar la aplicación. Quizá necesites estar conectado a una red inalámbrica para poder descargar aplicaciones de la App Store. Encontrarás su icono en una de las pantallas de "Inicio", o podrás tocar el botón "ABRIR" que aparecerá a su lado en la App Store cuando se descargue la aplicación. Cuando inicies Messenger, se te pedirá que inicies sesión. En caso de que ya tengas instalado Facebook en el dispositivo iOS, podrás iniciar sesión rápidamente con la misma cuenta de Facebook. Si quieres iniciar sesión con una cuenta diferente de Facebook, toca "Cambiar cuenta" y luego inicia sesión con la cuenta que quieras usar. Ya no es necesario tener una cuenta de Facebook para usar Facebook Messenger, siempre que vivas en Estados Unidos, Canadá, Perú, o Venezuela. De este modo no crearás una cuenta de Facebook, y solo podrás conversar con las personas en tu lista de contactos que usen Facebook Messenger.  Toca "¿No estás en Facebook?" en la pantalla de inicio de sesión de Messenger. Introduce tu número de teléfono. Escribe el código que se te envíe mediante un mensaje de texto SMS. Introduce el nombre que quieras usa en Messenger y sube una imagen de ti mismo. Messenger te pedirá que habilites las notificaciones de la aplicación. No recibirás notificaciones a no ser que toques "ACEPTAR".  Las notificaciones te informarán cuando recibas un mensaje nuevo o una llamada nueva, permitiendo a Messenger trabajar de una forma muy similar a una aplicación de mensajería...

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В вашем iOS-устройстве откройте App Store. Перейдите на вкладку «Поиск» (в нижней части экрана). Введите «Messenger» (без кавычек). В списке возле приложения Messenger щелкните по «Скачать». Чтобы установить приложение, нажмите «Установить». Запустите Facebook Messenger. Войдите в Facebook Messenger. Войдите в Facebook Messenger без использования аккаунта Facebook (это возможно только в некоторых странах). Определитесь, хотите ли вы получать уведомления. Введите ваш номер телефона. Определитесь, хотите ли вы импортировать контакты. Приступите к использованию Messenger.


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Podrás tomar tres rumbos laborales:   Sé un corredor de servicios completos. Estarías trabajando en una empresa como Merrill Lynch o Morgan Stanley. Para poder tener éxito en este campo, tendrás que estar muy orientado a las ventas. Te brindarán tu propio espacio, te capacitarán y te darán un salario hasta que pases el periodo de prueba.  Sé un corredor de descuento. Ejemplos de corredores de descuento son Charles Schwab o Fidelity. Si estás más orientado a los servicios, este será para ti. Generalmente siempre tendrás un salario, menos comisión, pero principalmente estarás ayudando a los que recurran a ti a comprar y vender, no dando asesoría.   Sé asesor bancario. Es bastante obvio, trabajarás en un banco. Los clientes del banco te pedirán ayuda para comprar seguros de renta vitalicias fijas y otras elecciones, casi siempre más conservadoras.  Los corredores de descuento por lo general tienen que conocer un poco de todo (prórrogas, opciones de acciones, margen de cobertura, derivativos, escalafón de bonos, etc.) mientras los corredores de servicios completos normalmente se especializan en una sola área como las cuentas de jubilación “Rollover IRA” o las opciones de acciones de los empleados.  Los corredores de servicios completos son responsables de buscar sus propios clientes. Sin embargo, también tienen su propio espacio laboral y un salario inicial. Si eres corredor de descuento, tendrás que pagar los gastos generales y ganarás menos comisión. Será una relación de concesiones mutuas. Si has reducido tus opciones del tipo de corredor que quieres ser, aún tendrás que decidir a qué empresas te gustaría postular. Al igual que un par de pantalones (los que usarás por décadas), tendrá que quedarte perfectamente. ¿Cuál es el punto principal a considerar? El tamaño.  Una empresa grande podrá ofrecerte un paquete de capacitación competitivo, lo cual te hará sentir más firme y aliviará las penurias económicas del principio. Sin embargo, podrías sentirte como un pez minúsculo en un estanque enorme. Una empresa...

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Рассмотрите возможные варианты. Ищите фирмы. Обучайтесь в фирме.


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Podrás usar cualquier variedad de tomate. Los tomates ciruela son los que normalmente se usan para los purés. Corta la zona de los tallos de la parte superior de los tomates, luego haz un corte en cruz en su parte inferior. De esta forma, se cocerán de manera uniforme y serán más fáciles de pelar después.   Déjalos en el agua fría durante 5 minutos o hasta que la piel se empiece a romper. A esto se le llama “blanqueado”, el cual facilita el proceso de pelado. Algunas personas dejan las cáscaras y las trituran. Despepítalos y exprímelos si no quieres esas partes (opcional). Si los has exprimido y despepitado tendrás un puré más espeso y de un color rojo más oscuro. Este paso será completamente opcional, pero hará que el puré se preserve por más tiempo. Algunos cocineros prefieren usar el puré de tomate puro sin agregar ningún otro ingrediente. También podrás cocinar el puré de tomate con cebollas y/o pimientos verdes salteados. Hierve el puré a fuego lento hasta que obtenga la consistencia que desees. El tiempo dependerá del tipo de tomate que uses. Puede oscilar entre los 30 minutos y 1 hora. Destapa la olla después de los primeros 20 minutos y deja que el puré se reduzca. Si tienes pensado guardar el puré por un largo periodo de tiempo, asegúrate de seguir las guías apropiadas para conservarlo: crear el equilibrio de ácido correcto, volver a hervirlo antes de almacenarlo y usar tarros limpios para evitar el crecimiento de bacterias. Otra manera para guardar el puré es congelarlo en una cubitera de hielo y guardar los cubos congelados de puré en una bolsa especial para el congelador. Así, no usarás tanto espacio y podrás tomar la cantidad de puré que necesites.

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Возьмите свежие помидоры. Вымойте помидоры, удалите все листья и место крепления плодоножки. Вскипятите воду в большой кастрюле. Добавьте помидоры и варите 5–15 минут. Извлеките помидоры из кипящей воды и поместите в кастрюлю с холодной водой. Удалите кожицу с помидоров, чтобы получить более однородное пюре. Разрежьте помидоры пополам. Измельчите помидоры в кухонном комбайне до консистенции пюре. Вскипятите томатное пюре с 1/2 стакана уксуса, 1/2 стакана сахара (необязательно), 1 столовой ложкой соли из расчета на 1 килограмм свежих помидоров. Храните домашнее томатное пюре в емкостях небольшого или среднего размера.


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Podrás usar la Wayback Machine para ver las versiones antiguas de las páginas web en cualquier computadora, teléfono o tablet. Podrás escribir la URL completa en el campo con la etiqueta "Enter a URL or words related to a site's homepage" ("Introduce una URL o unas palabras relacionadas con la página de inicio del sitio web").  En caso de que no sepas cuál es la dirección de la página web, escribe su nombre (o algunas palabras clave que la describan) en este campo en su lugar. Introducir una dirección como https://www.wikihow.com mostrará resultados diferentes de los mostrados al escribir https://www.wikihow.com/Use-the-Internet-Archive%27s-Wayback-Machine. Hacerlo mostrará los resultados de la búsqueda con la forma de una gráfica de barras y un calendario. En caso de que hayas buscado un nombre o una palabra clave, aparecerá una lista de páginas web sugeridas que tendrás que leer detenidamente. Haz clic o toca la URL y continúa con el paso siguiente. Por defecto, se te llevará al año actual en la gráfica de barras que recorre la parte superior de la página. Verás barras negras que muestran cuántas se ha archivado la página en la Wayback Machine durante ese año. Haz clic en un área sobre un año para ver un calendario de 12 meses que muestre cada fecha de ese año. En caso de que no haya barras negras en el año que quieras ver, significará que no se hicieron capturas de esa página web durante ese año. Dependiendo de la página web que busques, verás círculos verdes o azules alrededor de algunas fechas del calendario. En caso de que una fecha tenga un círculo, significará que hay una captura de la página web para esa fecha disponible. Al hacer clic en la fecha se mostrará la versión archivada de la página web.  En caso de que una página web se haya archivado varias veces durante un día, el círculo alrededor de la fecha será ligeramente más grande. Pasa el cursor del ratón sobre la fecha para ver una lista de las horas en las que se hicieron las capturas, y selecciona una hora para ver esa versión. En caso de que...

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Перейдите по адресу https://web.archive.org в веб-браузере. Введите полный URL-адрес сайта, который хотите просмотреть. Нажмите ↵ Enter или ⏎ Return. Выберите год на гистограмме. Нажмите на число (дату) в календаре. Просмотрите другие заархивированные версии сайта.


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Podría haber algunos símbolos y temas de sueños universales, pero recuerda que tus sueños son únicos y van acorde a tu propia personalidad, tus pensamientos y experiencias. Un camino en tu sueño podría significar algo muy diferente de lo que significaría para otra persona. No dejes que los diccionarios de sueños compliquen tus propios instintos o ideas. Por ejemplo, los sueños sobre vuelos por lo general indican libertad. No obstante, si te sientes ansioso o claustrofóbico durante este tipo de sueño, préstales más atención a tus sentimientos que a una entrada en un diccionario de sueños. ¿Había imágenes o temas en tu sueño que eran importantes para ti? Por ejemplo, ¿has viajado por un camino que se parece al lugar en el que has crecido? ¿Usabas tu uniforme de secundaria? Reflexiona sobre todo detalle que te recuerde tu infancia, profesión o experiencias. Estos podrían ayudarte a determinar el significado de tu sueño. ¿Estabas feliz de conocer a las personas durante tu recorrido o sentías que te retenían? Tus pensamientos y sentimientos sobre las personas que conozcas en tu sueño podrían ayudarte a determinar lo que sientes sobre las personas que ves en la vida real. Por ejemplo, si tienes que llevar en la espalda a un compañero de trabajo molesto durante tu sueño, esto podría revelar tu frustración sobre cómo se dividen las tareas en el trabajo. Los sueños son maneras importantes en las que las personas solucionan problemas importantes y leves en su vida. El simple hecho de soñar sobre un tema puede ayudarte a reconocer cómo quieres proceder. Dedica unos minutos a enumerar los problemas, dilemas o inquietudes principales en tu vida. Tu sueño podría tener pistas sobre tus verdaderos pensamientos y sentimientos en torno a estos problemas, y podría darte señales sobre cómo solucionarlos. En ocasiones, los sueños tienen un significado importante. Otras veces, los objetos aparecen en los sueños tan solo porque los has encontrado recientemente. A estos se les conoce como “residuos diurnos”. Puedes ignorar los...

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Напомните себе, что ваши сны уникальны. Определите символы, которые имеют значение лично для вас. Подумайте, как вы относились к людям во сне. Подумайте, нужно ли вам решать определенные проблемы. Поищите сходства между событиями во сне и наяву. Подумайте о предстоящих физических и метафорических путешествиях. Запишите вопросы, которые может ставить перед вами ваш сон. Подумайте о препятствиях на вашем жизненном пути. Поймите, что процесс важнее результата.


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Podría parecer contrario a la intuición, pero con frecuencia, las directrices y las restricciones ayudan a que florezca la creatividad. La falta de dichas limitaciones pueden hacer que sea más difícil producir un trabajo efectivo.  "El síndrome de la página en blanco" es una frase de uso frecuente en la escritura, pero se aplica al diseño gráfico también. Cuando empiezas con una página en blanco y posibilidades ilimitadas, tu mente puede sentirse abrumada fácilmente y puede ser incapaz de encontrar un punto de partida. Algunas limitaciones, como la falta de tiempo o de herramientas, harán que un buen diseño sea más difícil de completar. Sin embargo, crear una pieza eficaz, a pesar de estas limitaciones, básicamente construirá tu talento como diseñador. Ponte en los zapatos de tu público o cliente. Pregúntate lo que les gustaría ver, en lugar de diseñar basándote exclusivamente en lo que te gusta a ti.  El diseño gráfico se crea para que otras personas lo vean y en su mayor parte, se trata de esas otras personas y no de ti. Hay un espacio para dejar que tus habilidades y características se destaquen, pero básicamente, el trabajo tiene que tener un efecto en las personas a quienes va destinado. Aunque lo convencional funcione el 99% del tiempo, aún hay un 1% en el que hacer algo fuera de lo normal sería una mejor opción.  Durante las primeras etapas de un diseño, no tengas miedo de tomar cualquier riesgo que se clasifique dentro de las limitaciones estrictas con las que tienes que lidiar. Ten la mente abierta al planificar el diseño. El trabajo final puede o no romper con lo convencional, pero de cualquier forma, aún hay una gran cantidad de conocimientos y experiencias que ganarás con la experimentación. Un error clásico de los principiantes es agregarle más y más a un diseño, pero muchas veces, menos es más.  Aunque cada nueva adición podría ser buena por sí misma, la acumulación de demasiadas "cosas buenas" en un mismo espacio puede debilitar el trabajo global. Saber qué eliminar demuestra un talento más...

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Примите ограничения. Поставьте себя на место зрителя или заказчика. Рискуйте. Ограничивайте себя надлежащим образом. Передавайте идею через свою работу. Погружайтесь в проект и получайте удовольствие.


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Podría parecer una sugerencia simple, pero reiniciar la computadora solucionará más problemas de los que podrías imaginar. Asegúrate de guardar cualquier documento abierto antes de reiniciar. Si podías entrar a páginas web y ahora no puedes, trata de reiniciar el hardware de red. A menudo esto solucionará problemas de conexión con módems y enrutadores.  Desconecta el cable de alimentación del módem y del enrutador (si tienes uno). Espera alrededor de 30 segundos, luego vuelve a conectar el módem. Después de que las luces en el módem hayan terminado de encenderse, vuelve a conectar el enrutador. La red deberá estar funcionando nuevamente aproximadamente en un minuto. Si el reloj del sistema está configurado incorrectamente, es posible que no puedas cargar los certificados de seguridad de las páginas web. Esto puede causar problemas para cargar muchas páginas web. Revisa el reloj del sistema y configúralo a la hora correcta. Si tu impresora ya no aparece, reiniciarla podría hacer que vuelva a aparecer. Apaga la impresora con el botón de encendido o desconecta el cable de energía. Espera unos 30 segundos, luego vuelve a encenderla.

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Перезагрузите компьютер, если возникли неполадки. Восстановите сеть, если не можете подключиться к интернету. Проверьте часы на компьютере. Перезапустите принтер, если не можете подключиться к нему.


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Podría parecerte útil empezar con algunos acertijos para los cuales ya conoces su respuesta. Hay muchas colecciones de acertijos en Internet y en libros que puedes usar para practicar. Los acertijos tienden a asumir que la respuesta ya debe ser conocida. Parte de la diversión de un acertijo es ver si puedes dejar mudo a alguien preguntándole acerca de algo que no sabe que sabe. Aunque las palabras en sí podrían ser engañosas, la solución normalmente es algo familiar. Por ejemplo, un enigma famoso de la obra Edipo rey del poeta Sófocles plantea “¿Qué anda de mañana a cuatro pies, a mediodía con dos pies y por la noche con tres pies?”. La respuesta es “el ser humano”: el bebé gatea cuando es pequeño (la mañana), camina erguido cuando es adulto (el mediodía) y debe usar un bastón cuando es anciano (la noche). Con el enigma de Edipo, un buen lugar para empezar podría ser los “pies”, ya que esta palabra se repite a lo largo del acertijo. ¿Qué tiene cuatro pies? ¿Qué tiene dos pies? ¿Qué tiene tres pies?  ¿Qué tiene cuatro pies? Muchos animales tienen cuatro pies, así que esa es una posible respuesta. Las tablas y las mesas también tienen cuatro pies y también son cosas comunes, así que tenlos en cuenta. ¿Qué tiene dos pies? El hombre parece una respuesta obvia aquí, ya que los seres humanos tenemos dos pies. Las sillas y las mesas no tienen dos pies, así que probablemente estas no son la respuesta. ¿Qué tiene tres pies? Esta es la parte engañosa. Los animales normalmente no tienen tres pies, a menos que les hayan quitado uno. Sin embargo, si el animal empezó con cuatro pies y luego pasó a dos pies, no es lógico que le haya crecido un tercero. Eso significa que probablemente estamos mirando el tercer pie como una especie de herramienta: algo que está añadido. ¿Qué usa herramientas? El ser humano es la respuesta más familiar, así que esta podría ser la respuesta. Solo tenemos un verbo en este enigma: “andar”. Por lo tanto, sabemos que cualquiera que sea la solución, este es capaz de andar a cualquier parte. Esto...

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Проанализируйте несколько известных загадок. Исходите из ответа и постарайтесь понять принцип составления загадки. Для начала разбейте загадку на несколько частей. Подумайте о действиях в загадке. Изучите другую информацию, касающуюся загадки. Свяжите действия в загадке с возможными ответами.


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Podría ser ir a ver una película, ver un juego, practicar un deporte, ver un concierto o un recital, u otra actividad que a tu pareja le agrade. Trata de hacer una actividad que no hagan juntos con frecuencia o que tu pareja haya querido hacer por mucho tiempo.  Infórmate sobre algunos lugares de eventos para fiestas especiales, actividades o descuentos para el Día de San Valentín y aprovéchalos. Elige algunas actividades perfectas para dos personas, para que sea una cita íntima. Podrían patinar sobre hielo, esquiar o hacer otra actividad divertida para aprovechar lo que queda del invierno si aún hace frío y nieva en el área donde vives. Si el clima es cálido, sal con tu pareja y hagan algo juntos en la naturaleza, como caminar, acampar o simplemente caminar por la ciudad. También podrían hacer algo especial como navegar o dar un paseo en un globo aerostático. Quédate con tu pareja en casa, donde puedan tener privacidad, intimidad y divertirse mucho de forma gratuita o con poco dinero.  Traten de construir un fuerte de mantas como cuando eran niños, jugar juegos de mesa o videojuegos, ver películas o una nueva serie de televisión. ¡Acurrúquense y disfruten de su compañía! Si habías una cita al aire libre que no se pudo realizar debido al clima, solo déjate llevar y hazla en el interior si es posible. Por ejemplo, trata de hacer un día de campo en el interior y coloca una manta en el piso con algunos bocadillos en una canasta. Elige un elemento sorpresa para cualquier actividad que hayas planificado, aunque sea simplemente una noche en casa. Prepara algo antes de que tu pareja llegue a casa o preséntale un regalo o una actividad de una forma inesperada y creativa.  Trata de hacer una búsqueda romántica del tesoro al dejar algunas notas o pistas en toda la casa o en toda la ciudad para que tu pareja las encuentre.  Déjale a tu pareja una carta de amor sencilla o una nota romántica escrita con chocolates, velas o flores, para que la encuentre. Salgan de la ciudad y vayan a un hotel donde puedan hospedarse y...

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Запланируйте особый вечер. Устройтесь поудобнее дома. Удивите своего партнера. Запланируйте путешествие в новое или любимое место.


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Podría ser sumamente difícil confesarte a alguien con quien mantengas una relación amorosa. A nadie le gusta herir o decepcionar a los seres amados. Desafortunadamente, si no te confiesas, estarás hiriendo a tu pareja. La única diferencia es que no sabrá que estás hiriéndola. Las confesiones dentro del contexto de una relación amorosa podrían ser muy difíciles y dolorosas, así que si no estás muy seguro de hacerlo, motívate a empezar el proceso de la confesión considerándolo como un acto de amor. Le estarás demostrando a tu pareja que la amas al decirle la verdad, aunque esa verdad perjudique la opinión que tenga sobre ti. Habiendo dicho esto, no tuerzas el amor que sientes por tu pareja como una excusa para justificar tus acciones. “No te conté esto porque te amo” no justifica tu comportamiento. Si no has sido honesto con tu pareja, ya la habrás herido. Punto. En una relación, será incluso más importante de lo habitual que tu pareja sepa con exactitud cómo la has herido. Debido a que (supuestamente) todavía te importa el bienestar de tu pareja, podría ser tentador evitar herir sus sentimientos optando por mentir sobre tu falta con el fin de que no parezca tan grave o que parezca bienintencionada. No lo hagas. Tu pareja merece saber la verdad, aunque sea una verdad dolorosa. Ello también dará lugar a que se le rompa el corazón en el futuro, en el caso de que descubra tu mentira. Sé honesto y cuéntale todo sobre tu falta.  Si bien será muy importante ser directo en cuanto a tu falta, probablemente causes más dolor innecesario siendo muy detallista en tu confesión. Por ejemplo, en el caso de que hayas sido infiel, deberás ser honesto en cuanto a quién y cuándo ocurrió, pero no deberás repasar un recuento detallado de los hechos del día a menos que te lo pida; oír esta información podría ser muy doloroso para tu pareja. Imagina que una confesión romántica es una manera sumamente difícil para poner al corriente a tu pareja sobre el estado de la relación. No podrás tener una relación sana y abierta al crecimiento...

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Воспринимайте признание как поступок, порожденный любовью. Объясните свой поступок. Попросите прощения за преданное доверие. Попросите прощения за разрушение отношений. Примите последствия своих действий.


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Podrías conseguir langostas vivas en el supermercado o en tu pescadería local. Busca dentro del tanque las langostas que parezcan sanas. Evita aquellas que estén demasiado quietas o que tengan agujeros o marcas negras en su caparazón. Añade 2 cucharadas de sal por cada cuarto de agua y deja que el agua rompa el hervor. Una a la vez, toma las langostas por el cuerpo y sumérgelas en el agua hirviendo, la cabeza primero. Cubre la olla con una tapa. No permitas que el agua se rebalse. Si no hay espacio suficiente en la olla para todas las langostas que compraste, cocínalas en dos partes. Una vez que el agua rompa el hervor de nuevo, comienza a tomar el tiempo de cocción de las langostas. Las langostas de 1 libra deberían cocinarse por alrededor de 15 minutos, las de 1 1/2 libras por alrededor de 20 minutos, y las de 2 libras por 25 minutos. Las langostas se terminan de cocinar cuando la caparazón se ha vuelto rojo brillante. Retíralas de la olla y colócalas en un plato para que se sequen y se enfríen. Es importante tomar el tiempo de cocción, ya que las langostas podrían ponerse rojas antes de estar totalmente cocidas. Coloca cada langosta en un plato para servir. Sirve cada langosta con una pequeña taza de mantequilla derretida, un cascanueces para romper las patas y un recipiente para los trozos de caparazón. Lee el artículo Cómo comer langosta para saber qué partes de la langosta son buenas para comer.

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Купите живых лобстеров. Наполните большую кастрюлю на ¾ водой. Опустите лобстеров в воду. Приготовьте лобстеров. Подавайте лобстеров в целом виде.


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Podrías estar en peligro al dejar una relación abusiva. Es probable que tu seguridad siga siendo un problema incluso después de haber dejado la relación. Si sientes que corres peligro, obtén ayuda de inmediato.  Llama al 911. Si tu pareja te amenaza o te acosa, puedes llamar al 911 para recibir ayuda. Al llamar al 911, podrás garantizar que tú y tus hijos puedan estar seguros. La policía podría arrestar a tu pareja. Busca un refugio seguro. Conoce los lugares a los que puedas ir para estar seguro. Elabora una lista de todos los lugares a los que puedas ir. Piensa en tus amigos o familiares que no conozcan a tu pareja. Si vives en los EE.UU., busca una casa de seguridad en tu área. Las organizaciones sin fines de lucro suelen mantener estas casas. Estas cuentan con una ubicación secreta y suelen ser accesibles las 24 horas del día, por lo que podrás ir a ellas si tienes que escaparte mientras tu pareja duerme. Estas podrán ayudarte a coordinar con los servicios sociales del gobierno para obtener beneficios y así empezar. Asimismo, podrán ayudarte a gestionar una orden de restricción del tribunal y a presentar una acusación, además muchas ofrecen servicios de orientación. Elimina el número de tu pareja de tu teléfono, y elimínalo de las redes sociales. Es probable que tengas que eliminar a algunos amigos en común con el fin de evitar todo contacto fortuito. También podrías tener que cambiar tu número de teléfono, así no podrá llamarte. La persona abusadora conocerá tus rutinas comunes y los lugares que frecuentes. Modifica tus rutinas al recorrer rutas diferentes para ir al trabajo o al ir a nuevos lugares para practicar tus pasatiempos.  Si la persona abusadora está demasiado cerca, podrías determinar que necesitas mudarte a otra casa o ciudad.  Si sientes que tus hijos corren peligro, puedes transferirlos a otra escuela. Esta orden es una manera legal de protegerte de esa persona. Esta te protege evitando que te acose, te amenace o te hostigue. Asimismo, la orden de restricción personal restringirá a la...

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Обратитесь за помощью, если чувствуете опасность. Прекратите любые контакты с обидчиком. Смените распорядок дня и обычное местонахождение. Получите судебный приказ о предоставлении личной охраны. Никогда не возвращайтесь к обидчику.


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Podrías haber escuchado que deberías trazarte unas metas con la técnica SMART, que se refiere a las metas que son específicas, medibles, factibles, enfocadas en los resultados y estimadas en plazos. Por ello, toma la hoja de papel en la que escribiste tus sueños más osados. Desarrolla un plan de acción para cumplir esas metas con unos pasos claros y medibles y con unos plazos razonables, pero desafiantes.  Lleva tus metas más allá al encontrar una pareja de la responsabilidad. Pregúntale a un compañero de trabajo, amigo cercano o familiar si puedes enviarles un informe de progreso a la semana por correo electrónico indicando los pasos que has dado para alcanzar tus metas. Este paso adicional te motivará mucho más. Si no puedes encontrar una pareja de la responsabilidad, descarga una aplicación que te ayude a ceñirte a cumplir tus metas. Y hazlo primero. Si realmente tienes una actitud seria en cuanto a vivir tu vida bajo tus propios términos, entonces debes ser responsable para priorizar tus metas por encima de todo. Cada semana, asegúrate de que las primeras labores que hagas al día sean las que tienen mayor prioridad o la mayor importancia. De esta forma, incluso si haraganeas por el resto del día, este seguirá contando como un propósito logrado. Si tienes una pasión por una actividad, no dejes que el dinero te disuada de hacerlo. Asimismo, no cedas ante la creencia de que no tienes tiempo. Si tus sueños son tan importantes para ti, harás el tiempo para estos. Vivir una vida autónoma puede mejorarse con las personas que te rodean. No puedes esperar que haya unos cambios positivos en tu vida cuando pasas la mayor parte de tu vida con unas personas negativas. La energía positiva que proviene de tus amigos y seres queridos te brinda una mayor confianza, reduce tu estrés y te hace más feliz. Desde luego, es imposible conservar a las personas que son críticas sin cesar, desmotivadas o completamente crueles alejadas de tu vida. Solo ten cuidado de su toxicidad y controla tus pensamientos cuando estés rodeado de...

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Ставьте конкретные цели и сроки, которые будут побуждать вас к действию. Каждый день делайте что-то, что хоть немного приблизит вас к достижению ваших целей. Проводите время с людьми, которые вас вдохновляют, поддерживают и ценят. Используйте свои возможности. Учитесь на своих ошибках.


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Podrías notar que es más fácil tener una conversación con una persona a la vez. Esto es lo que sucede si uno de tus padres es más estricto o se molesta más contigo que el otro. Pregúntale a tu padre si está ocupado antes de hacerle tu pregunta. Aclara que quieres hablar acerca de tu castigo antes de que comiences a hablar. Pregunta si hay un mejor momento en el que puedan hablar si notas que está molesto o distraído. . Podrías herir tu orgullo, en especial si no crees que hiciste algo malo. Sin embargo, tus padres sí piensan así y es probable que no cambien de parecer en cuanto a tu castigo a menos que concuerdes con ellos. No trates de transmitir la culpa a alguien más o una parte de esta cuando te disculpes. Puedes explicar brevemente a qué se debió lo sucedido, pero es mejor solo hablar acerca de tus acciones. Habla acerca de tus sentimientos y evita utilizar la palabra "tú", lo cual puede dar un tono acusador. Por ejemplo, puedes decir "Yo tomo una caminata afuera cuando necesito relajarme, así que siento estrés cuando no tengo permiso de salir de casa" o "Sé que hice algo malo, pero no estoy seguro de que este castigo me dé la oportunidad de demostrar que puedo mejorar". Esto funciona mejor con los castigos de más tiempo, como con los impedimentos de salir que duran por semanas o meses. Por ejemplo, pide la posibilidad de salir de la casa, pero con una hora específica de regreso. Tus padres podrían continuar reduciendo tu castigo o terminarlo si demuestras que puedes seguir estos términos. Algunos expertos de crianza de niños recomiendan que los padres sigan esta estrategia. Sé prudente en cuando a decírselo a tus padres. Ellos podrían no valorar que su hijo les hable acerca de las prácticas de crianza de niños. Tus padres te podrían permitir intercambiar tu castigo actual por otro. Dependiendo de tu situación, podrías pedir tener algunas responsabilidades adicionales de quehaceres, pedir no utilizar la televisión y la computadora por cierto tiempo o encontrar un tutor para tus trabajos escolares. Tus...

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Попробуйте поговорить вначале только с одним родителем или опекуном. Подберите удачное время для разговора. Попросите прощения. Не оправдывайтесь. Используйте "Я"-утверждения для описания того, как на вас влияет наказание. Попросите о шансе постепенно заслуживать свои прежние привилегии. Предложите альтернативное наказание. Если ничего не получилось, попытайтесь снова через несколько дней.


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Podrías querer ocultarte cuando ves a tu ex de forma inesperada, pero es importante estar tranquilo. No pienses en todas las ocasiones negativas y difíciles a nivel emocional que hayan tenido juntos. Céntrate en ser positivo.  No trates de ocultar ni fingir que tu ex no te ve. Si ambos han entablado contacto visual, tu ex te habrá visto. Si no te ha visto aún, puedes entrar a un probador o dar la vuelta y evitarla. Si es posible, tómate un minuto para calmarte. Respira profundo y visualiza en tu mente un lugar relajante y tranquilizante. Considera reconocer la posible incomodidad de la situación cuando te encuentres con tu ex. Esto podría ser de utilidad para aligerar el ambiente. Puedes decir “Bueno, esto es incómodo” o “¡Qué sorpresa verte aquí!”. Si ves a tu ex al otro lado de la habitación o a unos pasillos de distancia en una tienda, quizás solo debas evitar la conversación. Muchas personas sienten lo mismo. Decide si lo mejor podría ser solo sonreír y asentir con la cabeza.  Si te sientes muy ansioso y nervioso, y tu ex no se te ha acercado, podrías sentirte más cómodo quedándote lejos. Puedes sonreír y asentir con la cabeza o saludar de forma breve con la mano. Quizás sea lo único que debas hacer. Luego podrás seguir con tu día. Si la conversación parece inevitable, ten en cuenta los siguientes pasos para guardar la calma y estar seguro. No fuerces el afecto físico, como abrazarse o darle un beso en la mejilla. Asimismo, un apretón de manos formal podría ser demasiado serio. Si tu ex quiere un abrazo breve, hazlo si esto no te incomoda. Si no lo desea, asiente con la cabeza de forma amable o agita la mano para saludarla. Mantén un lenguaje corporal relajado.  No envíes señales confusas al ser demasiado amigable. Este no será el momento de coquetear con tu ex si el encuentro se da de la nada y de forma inesperada. Sonríe y sé amable. Compórtate como si estuvieras dispuesto a conversar con ella. No obstante, si la conversación se prolonga y se vuelve muy incómoda, contempla las maneras de culminarla....

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При встрече с бывшей пассией сохраняйте спокойствие. Решите для себя, что лучше — сказать что-то, улыбнуться или пойти дальше. Будьте дружелюбны, но не слишком. Будьте уверенны в себе. Не хвастайтесь своей жизнью, чтобы казаться счастливее, чем вы есть на самом деле. Если ваша бывшая пассия со своим новым партнером, старайтесь вести себя как можно более естественно.


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Podrías recibir consejos completamente diferentes sobre lo que las madres lactantes deben y no deben comer, y esto se debe en gran medida a que las diferencias culturales juegan un gran papel. Lo más importante es que consumas una dieta variada rica en nutrientes. En términos científicos, esto es todo lo que necesitan tú y tu bebé.  Por ejemplo, a las madres de los EE.UU. se les dice que nunca deben comer ajo porque hará que sus bebés no quieran lactar, mientras que a las de la India se les incentiva a comer ajo porque hace que los bebés se acostumbren a los sabores de los alimentos que consumen los adultos y porque contiene muchos grandiosos nutrientes. En efecto, si parece que algún tipo específico de alimento hace que tu bebé rechace tu pecho por mucho tiempo o le da problemas estomacales, deja de comerlo. Pero no dejes que los consejos de tus amigas que ya sean mamás hagan que dejes de comer casi todo lo que venden en las tiendas. Los bebés suelen acostumbrarse a los sabores fuertes o inusuales con el tiempo, así que no te preocupes si rechaza tu pecho por uno o dos días. Lo único que la biología indica que necesitarás es más calcio, después de todo, producirás leche. Si no consumes el calcio suficiente para ti y tu bebé, tu cuerpo empezará a digerir todo calcio que encuentre. Esto significa que las madres con bajos niveles de calcio tendrán huesos más débiles y desgastados, lo cual no deseas. Consume un suplemento y trata de agregar más alimentos ricos en calcio a tu dieta.  Las fuentes de calcio más saludables no son la leche ni los productos lácteos, que tienen un elevado contenido de grasas no saludables. Las buenas fuentes de calcio para las madres lactantes incluyen a los frejoles blancos, la col rizada y la col china. La cantidad de calcio recomendada para madres lactantes es entre 1000 y 1300 mg. Se ha demostrado que los tipos de grasa que consumes en tu dieta también están presentes en tu leche materna. Si bien no es el mayor problema, no está de más asegurarte de que tu bebé cuente con las...

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Приготовьтесь к некоторым пугающим советам, но помните, что некоторые из них основаны на культуре вашего региона. Употребляйте больше кальция. Будьте осторожны с употребляемыми жирами. Пейте много воды. Найдите другие источники питательных веществ, если у вас есть ограничения в питании. Увеличьте количество питательных веществ в рационе. Обратитесь за консультацией к специалисту во время кормления грудью.


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Podrías reducir las arrugas en tu frente con la ayuda de un acupunturista certificado y capacitado, quien tonificará los músculos de tu cara.  Por lo general, requerirás de 10 a 12 tratamientos, los cuales se llevarán a cabo dos veces a la semana, por un periodo de cinco a seis semanas. El acupunturista introducirá agujas delgadas en puntos estratégicos del cuerpo y el rostro. Estas agujas serán de utilidad para estimular la producción de colágeno y elastina. Esto hará que tu piel gane volumen de manera natural y mejorará la circulación en tu rostro, lo que reducirá la visibilidad de las arrugas en tu frente. Las inyecciones de botox y otras neurotoxinas pueden ser de utilidad para bloquear los impulsos de los nervios que generan contracciones musculares en tu frente. Esto hará que las arrugas que tengas sean menos visibles y no se vuelvan más profundas.  Además del botox, entre otras neurotoxinas comunes tenemos a Xeomin y Dysport. Los tratamientos con neurotoxinas pierden su efecto con el tiempo; por ello, si los resultados te satisfacen y deseas mantenerlos, tendrás que recibir más inyecciones cada 4 meses aproximadamente. En este tratamiento, el doctor o técnico enviará energía desde un láser o una luz pulsada de diodo a tu frente. La duración de este procedimiento puede ser de 30 minutos a 2 horas. Se eliminará la capa superior de la piel con la luz intensa, lo que generará una herida leve que, por lo general, no podrá notarse a simple vista. Como resultado, tu piel iniciará su producción natural de colágeno y generará una piel nueva que será lisa y no tendrá arrugas. Los tratamientos químicos que se emplean mayormente para eliminar las arrugas en la frente son la exfoliación química y la dermoabrasión.  En una exfoliación química, el doctor empleará diversos químicos para hacer que la capa superior de la piel se queme. Como respuesta al daño, tu cuerpo producirá más colágeno y generará con eficacia una piel más suave. En una dermoabrasión, el doctor empleará un cristal químico leve y un dispositivo de...

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Пройдите курс акупунктуры. Попробуйте сделать укол нейротоксинов. Изучите информацию о лазерном омоложении кожи. Спросите косметолога о химических воздействиях на кожу.


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Podrías requerir un tiempo breve para recuperarlo, o quizás sea un proceso largo. De cualquier modo, tendrás que darle un poco de espacio. Tendrás que cortar la comunicación con él por una semana, un mes o incluso un par de meses. El tiempo que pasarán sin comunicarse dependerá de las circunstancias de la relación y su ruptura.  Intenta cortar la comunicación por una semana si crees que un tiempo breve es lo mejor para ambos. Si la ruptura ha sido muy difícil, evita comunicarte con él al menos por un mes. Durante este tiempo, haz tu mejor esfuerzo por no responder sus mensajes o llamadas si trata de comunicarse contigo. Podrías decidir comunicarte con él luego de un tiempo, pero si eliminas la comunicación por completo, esto será de utilidad para renovar su interés. Tienes que dejar de comunicarte con tu exnovio si has estado llamándolo o enviándole mensajes una y otra vez. Si dejas de comunicarte con él, le darás espacio para que respire y se calme. Asimismo, esto le dará la oportunidad de reflexionar si ha cometido un error. Podrías tener que eliminarlo de las redes sociales, pero esto no es necesario. Sin embargo, es importante que no comentes ni le des me gusta a nada de lo que publique. Tampoco le envíes mensajes.  Elimínalo de tu lista de amigos solo si tienes muchas dificultades para dejar de comunicarte con él o mirar lo que publica. De lo contrario, lo mejor es mantener abierta esta forma de comunicación para el futuro. No mires lo que publica en las redes sociales. Solo te dolerá más ver que se divierte sin ti. No vayas a sus establecimientos favoritos ni salgas con amigos en común por un tiempo. No alteres demasiado tu vida, pero evita interactuar con él en persona. Mantente amigable y profesional si trabajas o estudias con tu exnovio, pero no le hables salvo que sea necesario. No te esfuerces demasiado por evitar a tu exnovio. Haz tu mejor esfuerzo por concentrarte en otras cosas que disfrutes. Podría darse cuenta de lo que vales si no reaccionas de forma desesperada o necesitada a la ruptura.

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Наберитесь терпения. Определите промежуток времени без общения. Прекратите звонить и писать ему. Не выходите с ним на связь в социальных сетях. Старайтесь не встречаться с ним лично. Сядьте и расслабьтесь.


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Podrías sentirte mejor con respecto a tu vida y tu persona si haces algo que en verdad adoras. Dedica un tiempo a reflexionar sobre lo que te apasiona. Anota tus pensamientos, así podrás leerlos y emplearlos para ayudarte a desarrollar tus talentos. Existen algunas actividades de escritura adecuadas para identificar tus pasiones. Estas son las siguientes:   Piensa en lo que deseabas hacer cuando eras niño. ¿Qué te encantaba hacer cuando eras un niño? ¿Te gustaba jugar softbol, dibujar, bailar o algo más? Escribe sobre lo que recuerdes que te encantaba cuando eras niño.  Elabora una lista de personas que admires. Elabora una lista de todas las personas que más admires. Escribe qué es lo que admiras de ellas y en qué forma esto podría reflejarse en tu pasión.  Imagina qué es lo que harías si supieras que tendrías éxito. Tómate un minuto para imaginar que tu éxito podría estar garantizado en lo que elijas. ¿Qué harías si supieras que no fracasarías? Escribe tu respuesta. Luego de saber qué es lo que te hace feliz, busca maneras de hacer estas cosas con más frecuencia. Esto puede ser algo tan sencillo como convertir una de tus pasiones en un pasatiempo; o algo más complejo, como cambiar de profesión.  Si tu pasión es algo que es difícil de iniciar de repente (como la actuación), únete a un club local o asiste a una clase para tener una manera de liberar tu pasión. Concéntrate en lo que sientas cuando empleas tus talentos. Debes notar que experimentas una sensación feliz y leve. Esto puede permitir que verifiques que esta actividad en verdad te apasiona. Si notas una sensación desagradable y pesada, es probable que tengas que volver a evaluarla. La belleza y el atractivo no son lo mismo. La atracción consiste en la fuerza que atrae a los demás hacia ti. La belleza habitual puede ser de ayuda para volver atractiva a una persona; no obstante, muchas otras cualidades pueden generar atracción.  La inteligencia, la amabilidad, la seguridad, la salud y el humor generan atracción. Se considera atractivas a las personas...

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Подумайте о своих увлечениях. Развивайте свои таланты. Подумайте о своей привлекательности. Овладейте силами притяжения. Старайтесь хорошо выглядеть. Заботьтесь о своем здоровье. Следите за расстройством аппетита.


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Podrías sentirte más cansada de lo normal durante tu periodo. El dolor y la incomodidad de los cólicos y de la hinchazón pueden hacer que sea más difícil dormir, mientras que la fatiga en realidad disminuye tu tolerancia al dolor. Trata de dormir al menos ocho horas durante la noche y toma una siesta durante el día si lo necesitas.  Los ejercicios suaves, como la meditación, el yoga, y el estiramiento pueden ayudarte a dormir mejor. La temperatura interna de tu cuerpo se eleva durante tu periodo, haciéndote sentir con más calor. Esto puede dificultar el sueño así que mantén la temperatura de tu cuarto ente los 15,5 y los 19 grados Celsius, o los 60 y 70 grados Fahrenheit. La mayoría de las mujeres prefieren no usar ropa apretada y cerrada u otro tipo de ropa incómoda mientras tienen su periodo. Debes ponerte lo que te sientas más cómoda cuando tengas la oportunidad. Las mujeres que tienen hinchazón quizás prefieran usar blusas sueltas o pantalones con cintura elástica. Durante tu periodo, debes usar ropa interior que no te importe que se ensucie. Incluso cuando uses los productos de higiene femenina correctos, podría mancharse tu ropa interior. A algunas mujeres les gusta tener un par de mudas que solo usan durante su periodo. Quizás te sientas más cómoda usando ropa interior de cobertura completa, en lugar de tangas, especialmente si vas a usar una toallita higiénica.  Las manchas se notan menos en la ropa interior oscura. Tu ropa interior debe ser de algodón, ya que permite que el área respire y es más suave sobre la piel. El periodo puede añadir más estrés y ser un inconveniente. Date tiempo para relajarte cuando el día termine y encuentra un espacio tranquilo para entender tus pensamientos y sentimientos. Encuentra las formas de relajarte y de despejar tu mente de cualquier dolor o incomodidad que pudieras estar sintiendo.  Haz las cosas que te hacen feliz. Por ejemplo, escucha tus canciones y artistas favoritos y ten un baile en tu cuarto. Encuentra actividades que te parezcan relajantes o...

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Много отдыхайте. Носите удобную одежду. Носите удобное нижнее белье. Найдите способы расслабиться. Помните о том, что в период менструации может меняться настроение. Не забывайте вовремя менять прокладки и тампоны.


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Pon 1 ½ taza de harina, 3 ½ cucharaditas de polvo de hornear, ½ cucharadita de sal y ¼ taza de azúcar blanca en un tazón. Tamiza o revuelve el tazón hasta que todos los ingredientes estés distribuidos de manera pareja. Rompe cualquier grumo que haya hasta que la mezcla esté homogénea. Casca 1 huevo sobre un tazón y luego echa 1 ¼ (300 ml) de leche. Usa un batidor de mano para batir la mezcla hasta que quede homogénea y cremosa. Pon 3 cucharadas de mantequilla en un tazón pequeño. Caliéntalo en el microondas 1 minuto o hasta que la mantequilla esté completamente derretida. Revuelve los ingredientes con un batidor de mano hasta que la masa quede lo más homogénea posible. Mientras se calienta, inclínala con cuidado para que el aceite la cubra por completo. Si lo deseas, puedes usar mantequilla en vez de aceite. Esparce la masa en la sartén hasta formar un círculo grande. Usa aproximadamente ¼ taza (60 ml) para hacer panqueques de tamaño promedio, ⅛ taza (30 ml) para hacer minipanqueques y ½ taza (120 ml) para hacer panqueques jumbo. Distribúyelas de manera uniforme para que el sabor también lo esté. Si bien no son obligatorios, estos ingredientes extra pueden darle un poco más de sabor a tu desayuno por el día de la madre. Dependiendo del fuego de tu estufa y del grosor del panqueque, la cocción de cada lado deberá tomar entre 3 y 6 minutos. Los panqueques pueden quemarse rápido, así que mantente alerta mientras están en la sartén. Si no estás seguro qué tipo de sirope le gusta a tu mamá, sírvelo como guarnición. Para ganarte más puntos, ordena las bayas, la fruta o las chispas de chocolate en forma de corazón o de cara sonriente.

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Высыпьте муку, разрыхлитель, соль и сахар в большую емкость. Смешайте яйцо и молоко. Растопите масло в микроволновой печи, затем в маленькую посуду положите 3 столовые ложки масла. В центре горки из муки проделайте небольшое углубление и вылейте туда масло и смесь яиц. Нагрейте слегка смазанную маслом сковороду. Налейте немного теста в сковороду. Посыпьте на тесто ягоды, фрукты или шоколадную стружку. Поджарьте блинчик с каждой стороны, пока он не станет светло-золотисто-коричневым. Полейте блинчик сверху сиропом, ягодами, фруктами или шоколадной стружкой.


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Pon 190 g (1 taza) de arroz jazmín en un tazón grande. Cubre el arroz por completo con suficiente agua fría. Cuando el arroz esté cubierto con agua, agítalo suavemente con las manos limpias de 3 a 5 minutos. El movimiento ayudará a quitarle algo de la suciedad y el almidón de la superficie, así que notarás que el agua se vuelve turbia. Ten cuidado con el arroz mientras lo mueves en el agua. Es mejor que no lo restriegues ni lo presiones demasiado con las manos. Cuando hayas agitado el arroz por varios minutos, elimina el agua sucia vertiendo el contenido del tazón en un colador o escurridor. Enjuaga el tazón, pon el arroz de vuelta y cúbrelo de nuevo con agua limpia y fría. Cuando hayas cubierto el arroz con agua limpia, muévelo en el agua con las manos por otros 2 o 3 minutos. Esta vez el agua debe estar menos turbia porque tendrá menos suciedad y almidón. Vuelve a verter el contenido del recipiente en el colador o escurridor para drenar el agua cuando hayas agitado el arroz por segunda vez. Agítalo bien para quitarle el exceso de humedad. Si después de un segundo enjuague el agua todavía se ve muy turbia, debes repetir el proceso. Continúa enjuagando el arroz hasta que el agua salga casi limpia.

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Поместите рис в миску и залейте холодной водой. Помешайте рис рукой, чтобы промыть его. Сцедите грязную воду и добавьте в миску еще воды. Повторите процесс промывания. Вылейте воду в последний раз.


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Pon a hervir 2 litros (8 tazas) de agua, preferiblemente en una olla de fondo grueso para evitar que se queme. Añade las arvejas y pon a hervir de nuevo. Revuelve con frecuencia para evitar que se quemen y se peguen al fondo.  Si cociste a fuego lento el jamón, añade las arvejas a la misma olla o reemplaza el caldo de jamón por agua (todo o una porción). Si no preparaste el jamón con anticipación, añádelo directamente a la misma olla con agua. Revuelve de vez en cuando para que así te asegures de que las arvejas no se quemen. Calienta aceite en una sartén grande hasta que brille. Agrega la cebolla y cocínala hasta que se ablande y brille, pero evita que se dore, es decir, debe estar en la sartén de 3 a 5 minutos. Añade el resto de verduras, la hoja de laurel y cualquier otra hierba que utilices. Saltea otros 5 minutos. Esto le dará más sabor a la sopa. La arveja partida que compraste recientemente puede estar lista en 45 a 60 minutos, dependiendo de qué tan blanda te guste. Si estuvo almacenada durante un tiempo, puede tardar hasta 90 minutos o incluso 2 horas. Procura añadir las verduras unos 30 minutos antes de que las arvejas estén listas. Si tienes dudas, añádelas 20 minutos después de que las arvejas empezaron a cocinarse a fuego lento.  Añade de inmediato la hoja de laurel y otras hierbas, además de una pizca de sal. Si bien existen rumores de cocina de que la sal alarga el tiempo de cocción, esto no es así. No necesitarás sal si cocinas las arvejas con jamón. Si te gustan las verduras suaves y blandas, agrégalas de inmediato. Retira la hoja de laurel antes de servir. Sirve con un pan fresco, pan de maíz o galletas para que así tengas una guarnición o comida de invierno sencilla. Esparce zanahoria rallada o trozos pequeños de pan tostado para darle un sabor extra y un crujido.

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Доведите горох до кипения, часто помешивая его. Закройте кастрюлю крышкой и варите горох на медленном огне. Обжарьте овощи. При желании добавьте овощи в суп. Подавайте блюдо горячим.


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Pon a hervir 2 tazas de agua en una olla. Echa el arroz basmati. Si quieres, echa 1 cucharada de mantequilla y 1 cucharadita de sal para que tenga más sabor y una textura más esponjosa. Tapa bien la olla. Baja el fuego y ponlo a hervir durante 15 a 20 minutos o hasta que toda el agua se absorba.  Si tienes arroz ya hecho, ¡puedes omitir este paso! El arroz basmati es lo tradicional, pero puedes usar cualquier tipo de arroz de grano largo. Cuando el aceite esté caliente, echa las semillas de mostaza. Sabrás que el aceite está caliente cuando empiece a brillar y a deslizarse fácilmente por la sartén. Saltéalo a fuego medio durante 1 minuto. Añade el ajo y la cebolla si los vas a usar. Saltéalo a fuego medio durante 30 segundos. Intégralos bien. Cocínalos a fuego medio durante 1 a 2 minutos revolviendo constantemente.  Echa asafoetida, si vas a usarla. No uses más de lo indicado, ya que tiene un aroma fuerte y puede amargar el arroz. Sin embargo, puede realmente realzar el sabor del platillo si se lo usa correctamente.  Echa maní o castañas de Cajú (o ambos) tostados, si vas a usarlos. Tuesta las nueces con anticipación en una sartén pequeña o incluso en el horno a fuego bajo hasta que queden crujientes y doradas. Sabrás que están listas cuando despidan un aroma fuerte y a nuez. ¡Ten cuidado, porque las nueces se queman rápido! Intégralo bien y cocínalo a fuego medio de 1 a 2 minutos revolviendo ocasionalmente.  Se echa el jugo de limón al final de la cocción para que el sabor no se cocine y el platillo tenga una acidez agradable. Recuerda que notarás la acidez si consumes el platillo de inmediato. Después, la acidez del limón se absorberá y el platillo tendrá un sabor a limón marcado, pero más balanceado.  También puedes exprimir directamente el limón sobre el arroz cocido, como lo prefieren algunos chefs indios. Esto ayudará a que los diversos sabores se integren. Luego, sírvelo caliente. ¡El arroz al limón estará listo! Este platillo rinde para 4 personas.

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Приготовьте рис, если у вас не осталось уже приготовленного. Нагрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием. Добавьте урад дал, чана дал и листья карри, когда семена горчицы начнут немного потрескивать. Добавьте в сковороду имбирь и красный перец. Добавьте пудру куркумы в сковороду. Добавьте лимонный сок или соль (по вкусу). Оставьте блюдо в покое на несколько минут.