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Ya sea que hayas sido elegido en un rol o vayas a audicionar, pasa tanto tiempo como puedas aprendiendo sobre tu personaje. Determina quién es tu personaje y cómo es su mundo. El guion es un buen comienzo, aunque debes indagar más buscando en línea, leyendo libros de historia y mirando obras de arte.  Por ejemplo, si tu personaje es un noble que vive en la Italia del siglo XVI, aprende sobre la política, la religión, la economía y la moda popular de su mundo. Busca retratos de personas adineradas que vivieron en ese tiempo y busca la forma en la que se presenten a sí mismos. Busca el nombre de tu personaje. Determina si el dramaturgo usó el significado de su nombre como una clave sobre su identidad. Toma señales de tu guion y construye un retrato intelectual y emocional del personaje que vayas a representar. Llena los espacios en blanco del guion y crea historias de fondo para tu personaje. Especula sobre sus motivaciones, sueños y ambiciones. Haz una lista de sus fortalezas, defectos, valores y tentaciones. Piensa en los eventos de la vida del personaje que lo convirtieron en lo que es. Usa el guion, la investigación y tu imaginación para definir la forma en la que tu personaje se relaciona con los otros personajes de la obra. Decide la forma en la que tu personaje forma relaciones e interactúa con los demás. Por ejemplo, pregúntate si hay otro personaje en el que el tuyo confíe más que en otros. Quizá puedas mantener una postura más rígida y hablar con un tono más formal alrededor de los otros personajes. Luego, relaja tus hombros y habla con un tono más relajado cuando tengas escenas con la persona en la que tu personaje confíe. Usa las imágenes y la información que hayas reunido para transformarte en tu personaje. Visualiza la forma en la que tu personaje reaccione ante la vida, se mueva, piense, se desplace y se relacione con los demás. Olvida que estás fingiendo y conviértete en el personaje que vayas a representar. Las pequeñas acciones son notorias y pueden ayudar a darle vida a tu personaje. Si tu...

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Всесторонне изучите персонажа. Наделите персонажа деталями. Определите связь с другими персонажами. Полностью растворитесь в роли. Придумайте едва уловимые детали, которые добавят персонажу оригинальности.


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Ya sea que quieras hacer autostop por todo el país o desafiar los vientos del Himalaya, una buena mochila deber tener la capacidad adecuada en términos de volumen, peso y protección contra las inclemencias del tiempo que enfrentarás en tu viaje. El peso de la propia mochila y, a veces el color, también son consideraciones importantes. Las mochilas de buena calidad también tendrán las dimensiones adecuadas para adaptarse a tu cuerpo, con marcos internos para ofrecer un buen soporte.  La distinción entre una mochila estilo militar y una mochila de diario es algo un poco controversial y los términos se utilizan de manera distinta en diferentes lugares. Sin embargo, el proceso y los principios para empacar una mochila estilo militar o una mochila de marco interno, son básicamente los mismos. Pon algo brillante o luminiscente en la parte superior de la mochila, de modo que sea más fácil de encontrar en la noche. Pon tu apellido en la mochila o alguna otra marca de identificación que te permita distinguirla de otras mochilas rápidamente. Si vas a viajar exponiéndote a las inclemencias del tiempo y sobrevivirás usando lo que lleves en tu mochila, debes asegurarte de haber empacado los elementos esenciales, donde quiera que vayas. Ser capaz de mantenerte caliente durante la noche, hidratado durante el día y a salvo de los elementos, debe ser lo primordial, incluso más importante que casi cualquier otra cosa al momento de empacar.  Hacer espacio para agua o dispositivos de filtración de agua debe ser tu prioridad si vas a viajar a un lugar muy lejano. Casi todo lo demás debe venir en segundo lugar si se le compara con la provisión de agua potable suficiente para ti mismo. ¿Vas a algún lugar frío? Incluso los climas desérticos pueden volverse gélidos durante la noche, así que siempre debes viajar por lo menos con una capa de material cálido, un sombrero, protección contra la lluvia y una manta ligera de mylar para emergencias. Lo ideal es que lleves una tienda de campaña ligera y una bolsa de dormir ligera de buena...

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Подберите подходящий рюкзак. Безопасное укрытие, вода и тепло в первую очередь. Дорожная аптечка. Защита от влаги. Возьмите с собой сменную одежду. Продукты питания.


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Ya sea que recurras a un vaso de leche caliente, un té herbal (u otro té descafeinado) o un chocolate caliente (pero no olvides que contiene cafeína), sostener y tomar poco a poco una bebida caliente puede hacerte sentir más feliz, más receptivo y relajado.  Evita las bebidas con cafeína varias horas antes de dormir. Opta por las bebidas herbales o naturalmente descafeinadas. Si eres propenso a levantarte durante la noche para ir al baño, es mejor que omitas este paso. Oler aceites con aroma y concentrados de hierbas que se relacionan con la relajación (como la lavanda), puede calmar la mente y favorecer un sueño más reparador. Aunque no se han investigado tan a fondo como los medicamentos con prescripción, los suplementos herbales son útiles como ayudas para dormir si se usan de forma adecuada.   La valeriana es una ayuda para dormir muy común y su uso está documentado desde hace siglos.  La melatonina es una hormona que produce el cuerpo humano de forma natural. Tomar un suplemento de melatonina sintética puede ayudarte a reducir el tiempo que te tardas en conciliar el sueño y mejorar la calidad de tu sueño durante la noche. Pero recuerda que la luz interfiere con la producción de melatonina, así que lo mejor es evitar el brillo de la pantalla antes de irte a dormir, incluso si tomas melatonina. Siempre consulta con tu doctor antes de tomar cualquier suplemento o ayuda para dormir.

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Выпейте немного теплой жидкости. Попробуйте ароматерапию. Подумайте о приеме травяных добавок.


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Ya sea que se trate de un almuerzo, cena o de una clase de yoga, encuentra tiempo para reunirte con tu ser querido en persona. Si necesitas ayuda, puede ser más fácil pedirla durante una actividad en vez de que sea completamente inesperado. No hagas que la reunión sea solo para pedir ayuda, por el contrario, utilízala como una oportunidad para indicar tus necesidades. Di algo como “Tu amistad es importante para mí y me preocupo bastante por ti. Es por eso que espero que estés dispuesto a ayudarme”. Si no pueden reunirse, utiliza la tecnología para que estén en contacto. Si bien las interacciones personales son mejores, la tecnología puede ser un buen sustituto, en especial si tu ser querido está lejos. Escribe un correo electrónico, envía un mensaje de texto o programa una videollamada con tu ser querido y hazle saber lo que pasa. Puedes decir algo como “Es difícil vivir solo, en especial cuando necesito ayuda. Aun cuando estés lejos, espero que puedas ayudarme”. Si vas a operarte y vas a pedir ayuda con la recuperación, informa a tus seres queridos con anticipación de lo que necesitas. Por ejemplo, podrías decir “Necesito que alguien me lleve y me traiga del hospital dentro de dos semanas. ¿Estarás disponible?” o “Me sería útil si pudieras darme mis medicamentos una vez que esté en casa”. Si tu ser querido necesita tomarse tiempo libre del trabajo, viaje o si tiene que comprar algo, debe tener tiempo para prepararse para esas circunstancias. Si tienes una petición de envergadura, considera pedir ayuda a varios seres queridos. Por ejemplo, si tienes un problema de salud, acércate a varias personas para que te ayuden a manejar la situación. Si tienes citas diarias, haz que una persona distinta te ayude cada día. Así te asegurarás de satisfacer tus necesidades sin depender demasiado de una sola persona. Di algo como “Dado que no puedo manejar, necesito ayuda para ir a mis citas regulares. ¿Podrías llevarme los martes?”.

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Назначьте дату. Используйте современные технологии. Предупредите заранее. Обратитесь к нескольким людям.


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Ya sea que se trate de un amigo, de una celebridad o quizás incluso de un personaje de una película o de un libro, encontrar a alguien que te inspire puede ayudarte a vivir más intrépidamente. Piensa en la persona que deseas ser y fíjate si puedes encontrar un ejemplo que te sirva de modelo.  Elige un modelo a seguir. Crea una lista de las cualidades de esta persona. Piensa en maneras en las que puedas ser más como ella. Si quieres vivir una vida intrépida, es importante que sepas quién eres y que confíes en tus habilidades. Incluso si hay algunas maneras en las que quieras mejorar, recuerda que eres fuerte, capaz y digno.  Busca un cuaderno, un instrumento para escribir y un temporizador. Programa el temporizador por cinco minutos y escribe sin parar. Comienza con la frase “Yo soy”. Reinicia el temporizador. Esta vez escribirás acerca de tus fortalezas y de tus capacidades. Empieza con la frase “Yo puedo”. Ser valiente e intrépido significa estar dispuesto a ir contra la corriente. Si no estás seguro de qué hacer en una situación en particular, trata de hacer lo contrario de lo que todos los demás hacen. Hacerlo incluso de maneras sutiles y aparentemente inocentes, te ayudará a avanzar en tu camino hacia la intrepidez.  Prueba un nuevo peinado o elige un atuendo atrevido. Haz un movimiento profesional inesperado. Sal con esa persona que no es de tu tipo. La piedra angular para vivir una vida sin miedo es desarrollar una forma de pensar fuerte y positiva. Siempre habrá desafíos, obstáculos, contratiempos y cosas temibles en el camino. Vivir una vida sin miedo tiene que ver con la manera en que respondes a estas experiencias. Las siguientes son algunas maneras en las que puedes cultivar una forma de pensar positiva:  Cuestiona los pensamientos negativos. Escribe un diario de gratitud. Usa afirmaciones diarias. Rodéate de personas positivas.

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Найдите  пример для подражания. Начните верить в свои способности. Бросайте вызов условностям. Старайтесь  мыслить позитивно.


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Ya sea que seas tú o la persona con la que saldrás quien planifique la primera cita (quizás sea un esfuerzo mutuo), averigua qué es lo que implica la cita antes de planificar tu guardarropa. Vestirse para una cita es más sencillo si sabes qué es lo que supone.  Para una cena clásica y una película, tendrás que usar ropa más sofisticada y más agradable. No te olvides de preguntar en dónde será la cena precisamente para que puedas calcular cuán elegante debes estar. Para una cita que implique una caminata, unos jeans, una camiseta o ropa de gimnasio estarán perfectamente bien para la primera cita. No hay nada de malo con hacer un poco de compras para la primera cita, sobre todo si has planeado una actividad divertida y necesitas algunas prendas nuevas para prepararte. Aunque no es necesario salir de compras, usar algo nuevo demostrará a la persona con la que saldrás que has hecho un esfuerzo adicional. Antes de decidir qué usar exactamente, prueba algunas opciones. Lo que te imaginas como la perfecta combinación de ropa puede verse distinto cuando te la pongas. Si la primera cita involucra mucho movimiento (quizás están tomando juntos una clase de baile de salón o vayan a cabalgar), asegúrate de que puedas moverte libre y cómodamente en cada atuendo que te pruebes. Las primeras citas pueden ser lo suficientemente estresante de por sí (no deseas tener más estrés usando ropa incómoda, ceñida, transparente o escotada, si ese no es el estilo que pretendes tener). Estarás más feliz y más a gusto usando ropa que te guste y con la que sientas seguridad y comodidad. Todas las personas desean verse de la mejor manera posible para una primera cita; sin embargo, a menos que planifiques asistir a una fiesta de Noche de Brujas, no te vistas como otra persona. Usa un atuendo que refleje tu propio brillo y tu estilo personal . No solo hará que sientas más tranquilidad, sino que también hará que sea más fácil que esa persona te conozca y te adore. No necesitas un atuendo nuevo o ropa costosa para impresionar a la persona con...

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Узнайте подробности, связанные со свиданием. Отправляйтесь за покупками. Рассмотрите несколько вариантов. Наденьте удобную одежду. Выберите одежду, которая подчеркивает вашу индивидуальность. Позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была чистой. Определитесь с прической и заранее потренируйтесь ее делать. Побрейтесь перед свиданием.


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Ya sea que te diga que te ama o que te rechace, exprésate con tacto, en especial si están en público. No seas un patán ni la ataques si lastima tus sentimientos. Si no te ama, recuerda que aun así es la misma persona con la que has creado un lazo fuerte, así que sigue respetándola. No puedes obligar a alguien a amarte. No seas indiferente con ella. Las mujeres son sensibles a las señales interpersonales, así que las expresiones vacías o la indiferencia pueden empeorar una situación que ya de por sí es negativa. Si se llegan a conocer el uno al otro y desarrollan una relación sólida basada en el respeto y la comunicación sincera, lo más probable es que exprese los mismos sentimientos de amor. Enorgullécete de poder sacar tus emociones y celebra con ella. Aunque el amor que sienta por ti detenga su amistad, disfruta de tu crecimiento personal. Comparte tu experiencia con los demás y hazles saber que no estás solo. Usa tus amigos, familiares y otras partes de tu sistema de apoyo para lidiar con el rechazo. Si realmente amas a alguien, entonces la respetarás, te importará y estarás a su lado en las buenas y en las malas. El amor puede ser una montaña rusa, pero la parte que da más miedo es dar el primer paso y decirle que la amas. Prepara el cierre. Si no comparte tus sentimientos, no sigas insistiendo. Aprende a aceptar que no estaban hechos el uno para el otro y sigue con el pensamiento positivo de que habrá alguien para ti a la vuelta de la esquina. Puede ser difícil, pero tómate el tiempo que necesites. Esa es la razón por la que existen tantas canciones y películas de amor que pueden ayudarte a animarte. No tiene sentido tratar de manipularla o esperar a que haga algo. Si le dices que la amas y ella no comparte lo mismo pero quiere que sigan siendo amigos, niégate con respeto. Tal vez tus heridas estén muy abiertas después de haber sido rechazado como para mantener una amistad. Una amistad se basa en el apoyo y respeto mutuos. Pregúntate si realmente puedes darle eso después de haberle expresado claramente...

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Сохраняйте спокойствие. Уважайте ее мнение. Радуйтесь своей зрелости и силе духа. Продолжайте строить свои отношения. Определите момент, когда необходимо положить конец дружеским отношениям.


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Ya sea que tengas ataques de pánico o un asalto repentino de preocupación y de miedo, es importante determinar la causa de la ansiedad. ¿Acaso tu fuente primaria de ansiedad se debe a algo en tu medio ambiente? ¿Acaso su origen es un posible percance, una actividad, reunión o evento inminentes? Podrás sobrellevar el miedo con mayor facilidad cuando sepas claramente lo que es. Si sabes exactamente cuál es tu miedo, el siguiente paso será determinar si es algo que puedes solucionar o es algo que sólo el tiempo (o tu imaginación) puede resolver. Si tu miedo es gran parte tu imaginación o no puede ser resuelto ahora, entonces haz el esfuerzo consciente de erradicarlo de tu mente. Si tu preocupación es algo que necesite atenderse, entonces toma los pasos necesarios para ponerte en acción.  ¿Qué puedes hacer para disminuir este miedo o preocupación? ¿Se podrá resolver a largo plazo o a corto plazo? ¿Qué puedo hacer para evitar que esta preocupación o miedo vuelva a aparecer? Si tu miedo consume tu mente, tómate un momento para pensar acerca del peor escenario posible que podría ocurrir. Tal vez te estés preparando para hacer una gran presentación y empieces a ponerte nervioso. Detente y ponte a pensar: “¿Qué es lo peor que podría suceder?”. No importa cuán creativa sea tu respuesta, pensar críticamente hará que te des cuenta de que, si ocurre, existen pocos finales que no puedan solucionarse de manera razonable. Puede ser difícil dejar de preocuparse cuando no se conoce con exactitud cómo se desencadenará un escenario. En este punto, es importante aceptar simplemente la omnipresencia de la incertidumbre. No tenemos la capacidad de saber el resultado o el final de algo; preocuparse por lo desconocido es una fuente innecesaria de miedo que podría evitarse con la simple aceptación del azar. Estás preocupado por alguna razón: la ansiedad es una reacción de miedo ante un escenario real o imaginario. Los problemas surgen cuando empezamos a preocuparnos por cosas que en realidad no nos causan ningún daño. Así que,...

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Определите причину. Определите, можно ли решить проблему, которая вызывает беспокойство. Рассмотрите худший вариант развития событий. Примите неопределенность. Рассмотрите пользу беспокойства.


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Ya sea que tengas el lujo de cambiarte de trabajo o no, es posible que la mejor elección sea evitar a alguien en el trabajo. Las circunstancias pueden variar de un pequeño malentendido hasta algo tan grave como una acusación de acoso sexual. Posiblemente quieras conservar tu trabajo porque lo amas, así que tal vez tengas que buscar otras opciones. Reporta todas las acusaciones graves al departamento de recursos humanos cuya función es ayudar a los empleados a resolver las quejas. El espacio de fábrica u oficina puede ser limitado, pero si tienes que crear distancia entre tú y otra persona, debes pedirlo. No te molestes en escuchar o estar cerca de alguien que no te agrada. Definitivamente disminuirá tu satisfacción laboral y probablemente aumentará tu nivel de estrés.  Te pedirán que respaldes tu solicitud de cambio, así que prepárate. Anota tus preocupaciones con anticipación y lleva la documentación de respaldo a la reunión. No serás la primera persona o la última que ha solicitado un cambio en la disposición de los asientos. Esto es algo común que sucede en cualquier oficina. Concentrarte en tu trabajo y las cosa que tienes que hacer para ser productivo te ayudará a evitar a la persona en el trabajo. Tienes derecho a estar en un ambiente de trabajo libre de conflictos en el que te sientas seguro. La soledad evitará interacciones con personas que podrían malinterpretar tus palabras o comportamientos.  Usa tu tiempo de descanso para limpiar un cajón del escritorio, haz algo de ejercicio, o lee una revista.  Disfruta de tu propia compañía. Usa el tiempo para meditar, practicar yoga o escribir poemas, lo cual puede ayudarte a manejar el estrés que podrías estar experimentando. Muchos empleadores contratan empleados para turnos de trabajo que varían en duración y días de trabajo a la semana. Si te encuentras en esta situación, puedes solicitar un turno diferente. Si trabajas en un entorno de trabajo estándar de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., es difícil cambiar tu horario. Sin embargo, puedes identificar y trabajar en...

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Смените работу. Попросите перевести вас в другой отдел, в другой офис или заменить вам руководителя. Сосредоточьтесь на своей производительности труда. Учитывайте график работы человека, который вам не нравится. Не принимайте приглашения. Не бойтесь выходить из нежелательных ситуаций. Ведите себя достойно в случае незапланированного взаимодействия с человеком, который вам не нравится. Старайтесь видеть всю картину в целом.


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Ya sea que tengas un conflicto con una cuñada, un primo que sufre de una adicción a las drogas o un tío que no se comporta de manera apropiada con tu hijo, debes comunicar tus intenciones y expectativas lo mejor que puedas. Tu decisión de evitar a esta persona probablemente esté apoyada por interacciones problemáticas en curso.  Si vives con la persona puedes decir: “Realmente necesito que sepas que me voy a distanciar lo más que pueda de este conflicto que tenemos. Creo que mantener una distancia saludable entre nosotros es lo mejor que podemos hacer. ¿Podemos ponernos de acuerdo para alejarnos del camino del otro?”. Si vive en una dirección diferente será más fácil de manejar. Puedes limitar la comunicación al no llamarlo, enviarle mensajes de texto o enviarle correos electrónicos. Evita todo tipo de interacción. Muchas familias experimentan niveles elevados de estrés y conflicto durante las reuniones familiares. Si quieres evitar a una persona que sin duda te causará un problema, entonces pide disculpas y no asistas. Planifica y celebra reuniones separadas. Sin embargo, evita que la fecha se cruce para evitar que tus seres queridos tengan que elegir entre los dos. Esto solo empeorará cualquier fricción actual entre tú y la otra persona. Puedes tener un familiar en quien no confíes por alguna razón. Es posible que no quieras estar solo con esta persona. Cualquiera sea la razón, siempre lleva un testigo si te ves obligado a interactuar con la persona. La seguridad siempre es una preocupación primordial. Si tienes problemas para lidiar con la confusión de lidiar con esta persona, puede ser beneficioso hablar con un consejero. Los psicólogos, los consejeros profesionales con licencia y los psiquiatras son buenas opciones, y probablemente tengas algunos de estos profesionales en tu área.  Si vives en Estados Unidos, por ejemplo, busca un psicólogo al usar el localizador de la Asociación Americana de Psicología.  Busca un psiquiatra en el sitio web de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría. A medida que la...

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Установите границы. Не посещайте семейные мероприятия. Взаимодействуйте с человеком только в присутствии других. Обратитесь к специалисту, если не справляетесь со своими мыслями и эмоциями. Обратитесь за юридической помощью, если потребуется. Получите запрет на приближение, если в вашей стране он применяется (российское законодательство не предусматривает такого запрета).


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Ya sea que trabajes en tu oficina o estudies en casa, tener un espacio limpio puede ayudarte a enfocarte y hacer tu trabajo con mucha más concentración. Elimina todo lo que pueda distraerte de tu trabajo y que no sea relevante para la tarea. Limpia tu escritorio para incluir solo las cosas que necesitas para trabajar, dejando solo algunas fotos o recuerdos para ayudarte a relajarte un poco.  Si te tomas solo diez minutos para limpiar tu espacio al final de cada día, podrás mantener tu nuevo estilo de vida organizado. Si no necesitas tu celular para hacer tu trabajo, guárdalo por unas horas. No dejes que invada tu espacio ni te distraiga. Hacer una lista de tareas pendientes al comienzo de cada día o semana puede hacer que te sientas más concentrado y motivado para continuar con tu trabajo. Si haces una lista de todas las cosas que tienes hacer, sin importar cuán pequeñas sean, te sentirás más realizado cuando revises esos elementos y pases a la siguiente tarea. Esto también te mantendrá enfocado en una tarea a la vez.  Prioriza tus tareas. Pon las tareas más importantes o difíciles primero. Es mejor guardar las tareas más fáciles o más manejables para el final del día, cuando estés más cansado y menos obligado a completar las tareas más difíciles. Si pospones las tareas difíciles para el último minuto, te sentirás preocupado por terminarlas durante todo el día. Por ejemplo, una lista de tareas pendientes podría contener “Llamar a mamá. Ordenar el pastel para el cumpleaños del niño. Volver a llamar al médico. Oficina postal a las 2 p. m.”. Administrar tu tiempo va de la mano con hacer una lista de tareas pendientes. Junto a cada elemento de la lista, escribe un aproximado del tiempo que te tomará realizar cada uno. Sé realista con el tiempo estimado. Luego, intenta completar cada tarea dentro de los límites de tiempo establecidos. Esto hará que seas menos propenso a holgazanear o enviarle mensajes de texto a tu amigo por una hora en lugar de completar alguna tarea.  Puedes intercalar las tareas que consumen...

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Организуйте рабочее пространство. Составьте список дел. Укажите ограниченное количество времени для каждой задачи. Находите время для перерывов. Отдыхайте в таких местах, где вас никто не будет отвлекать.


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Ya sea que un amigo o un interés romántico haya cortado los lazos contigo, es difícil superar el ghosting. Tienes derecho a estar molesto, así que no trates de ocultar tu sufrimiento. Permítete llorar, escucha música triste o pasa un día holgazaneando en el sofá. Aunque solo hayan salido 1 vez, es normal que sufras. Ser rechazado es duro bajo cualquier circunstancia y reprimir tus sentimiento no te hará bien. La mayoría de las relaciones románticas llegan a su fin en algún momento y, algunas veces, las personas simplemente no son adecuadas entre sí. En vez de pensar algo como “Hay algo malo en mí”, recuérdate a ti mismo que, algunas veces, las personas son incompatibles. No te castigues solo porque las cosas no funcionaron con alguna persona. Enfócate en el hecho de que esquivaste una bala. Es mejor experimentar el ghosting después de 1 o 2 citas que desperdiciar semanas o meses con una persona que no sea adecuada para ti. Si un amigo o una pareja de mucho tiempo empieza a ignorarte intencionalmente sin ninguna razón aparente, puede ser algo bueno que esté fuera de tu vida. Hablar con un ser querido en quien confíes puede ayudarte a desahogarte y a aclarar tus sentimientos. Un amigo o un familiar cercano puede levantarte el ánimo. Además, pasar tiempo con esa persona puede hacer que tu mente se distraiga. Llama a un ser querido y dile algo como “De pronto, Mariana no me devuelve las llamadas ni los mensajes de texto. Pensé que las cosas iban bien, pero definitivamente me está haciendo ghosting. ¿Podemos juntarnos para tomar un café? Estoy muy desanimado y me vendría bien salir con un amigo ahora mismo”. Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicios puede ayudarte a superar el dolor. Además, reservar tiempo para hacer las actividades que más disfrutas puede ayudarte a reforzar la autoconfianza.  Evita saltarte comidas o ingerir dulces. Come alimentos nutritivos (como frutas y verduras), proteínas saludables (como carne de ave o pescado), granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Haz lo posible...

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Позвольте себе погоревать. Постарайтесь не принимать это близко к сердцу. Поделитесь своими эмоциями с другом или членом семьи. Поддерживайте свое психическое и физическое здоровье. Ходите на свидания и знакомьтесь с новыми людьми.


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Ya sea que uses el dedo, un pedazo de papel, un marcador de libros o un bolígrafo, un puntero ayudará a guiar cuánto lees. Sujétalo debajo de la palabra o línea de texto y muévelo a medida que termines de leer. A veces querrás leer más rápido, a veces querrás leer más lento. Mientras más lo uses, guiará más la velocidad con la que puedes leer. No esperes a que la historia venga hacia ti. Anticipa lo que pasará y lo que necesitas retener y busca estos datos, ya sean hechos, puntos de la trama o temas importantes. En lugar de leer cada oración, deja que tus ojos atrapen las palabras principales. Con el tiempo descubrirás que puedes internalizar el significado principal del párrafo con solo estas palabras. Siempre puedes volver a ojear rápidamente si quieres retener más información. En lugar de que los ojos sigan cada palabra, aprovecha tu visión periférica para ver lo que se avecina antes de tiempo. Comienza a ver el texto como un grupo de palabras que puedes internalizar a la vez. La subvocalización es cuando ves una palabra y luego piensas la palabra entera en tu cabeza. Si dejas de hacerlo, ahorrarás mucho tiempo al leer. En lugar de apagar esta parte de tu mente, puedes ocuparla con otra cosa, como masticar goma de mascar, contar del 1 al 10 una y otra vez o repetir a-e-i-o-u en tu cabeza. La lectura veloz es una habilidad específica que requiere práctica y dedicación. Existen varias aplicaciones y libros que puedes conseguir para ayudarte a hacerlo, pero podría no valer la pena si necesitas leer un capítulo de un libro en 2 o 3 horas para el mismo día. Ten en cuenta que a veces la lectura veloz puede afectar tu comprensión, así que existe una compensación. Ocasionalmente te toparás con una parte importante del libro. En estos puntos, es importante dejar de ojear y leer a profundidad para retener más. Leer una parte importante a profundidad es tan importante como leer muchas partes superficialmente. Si puedes notar que es una parte importante del libro, sería recomendable marcarla con un bolígrafo,...

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Используйте указатель или ориентир. Будьте активным читателем. Находите ключевые слова. Расслабьте мышцы лица и не цепляйтесь глазами за каждое слово. Остановите внутреннюю речь. Научитесь скорочтению. Знайте, когда нужно прекратить бегло просматривать текст и начать чтение.


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Ya sea que vayas a hacer un cielo azul degradado o un amanecer, crea el fondo antes de agregar las nubes. Es decir, no le agregues agua al pincel antes de usarlo. Coloca pintura blanca en la paleta. Aplica un poco de blanco al pincel. Puedes hacer una pintura de paisaje con nubes justo en la parte superior. Como alternativa, puedes hacer que las nubes sean toda la pintura. Con movimientos curvos suaves, aplica el blanco en el lienzo. Hazlo con poca presión. Suaviza los bordes de las nubes con el pincel. Trata de crear los bordes cuando te estés quedando sin pintura. Esa técnica les dará las nubes unos bordes suaves y ligeros. Así será más fácil agregar el sombreado por la parte inferior. Crea un gris para el sombreado. Puedes crear un color morado oscuro que se usará para el gris con un azul profundo, un color rosado y un marrón rojizo. También puedes crear tu propia combinación de grises. Agrégale un poco de gris al pincel. Quita el exceso. Pincela suavemente la parte inferior de las nubes para darles profundidad. Las cosas en la distancia se vean más pequeñas, así que haz las nubes más pequeñas y más difusas cuando te acerques al horizonte. Para hacerlas más difusas, agrégale aún menos pintura al pincel para crearlas.

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Вначале создайте фон. Начните сухой кистью. Решите, где вы хотите расположить облака. Нанесите белую краску легкими движениями кисти. Напишите края облаков. Подождите, пока белая краска высохнет. Добавьте тени. Воспользуйтесь другой сухой кистью. Ближе к горизонту облака должны быть мельче.


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Ya sea que viajes en avión, en auto o por tren, para cada modo de transporte necesitarás una planificación diferente.  Si vas a viajar en avión, tendrás que preparar la maleta de mano y la maleta de bodega según corresponda. Si quieres, guarda los objetos de valor y todo lo que necesitarás durante el viaje en la maleta de mano para que los tengas cerca. Si vas a viajar por tierra, lleva bocadillos o algo para que el tiempo pase más rápido, por ejemplo, audiolibros o tu música favorita. Así podrás modificar y restringir lo que puedes llevar y lo que debes dejar en casa. Si bien los pronósticos meteorológicos pueden ser errados, tener una idea general de cómo estará clima puede ayudarte a empacar. Si hay 90 % de probabilidades de lluvia todos los días, asegúrate de llevar una chaqueta para la lluvia o un paraguas. Gran parte de la diversión durante unas vacaciones es la oportunidad de liberarse de los rigores de un horario fijo, pero comprender lo que quieres hacer y dónde quieres ir puede ayudarte a hacer las maletas con mayor claridad. Si de verdad quieres bucear con esnórquel, llevar tu propio equipo puede ser una buena idea. Si te encanta comer en restaurantes elegantes nuevos, asegúrate de llevar ropa formal para preocuparte menos por lo que te vas a poner y más por dónde vas a comer. Así podrás eliminar las cosas innecesarias que probablemente no usarás. Muchos de nosotros hemos sido culpables de empezar a empacar la noche anterior, pero hacerlo con apuro puede aumentar las probabilidades de olvidar algo importante. ¡No olvides revisar tu lista 2 veces antes de partir!

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Учитывайте способ передвижения. Учитывайте размер чемодана. Узнайте прогноз погоды. Планируйте развлечения заранее. Начните составлять список вещей за неделю до отъезда.


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Ya sea un partido contra sus rivales o un partido clasificatorio, no olvides que no se juega de forma diferente de los partidos menos importantes. Por ende, quítale el "gran" al "gran partido". Enfócate únicamente en los principios básicos de lo que deban hacer para ganar en lugar de en lo que esté en juego en su desempeño. Asimismo, ten esto en cuenta al darles un discurso motivacional a tus compañeros de equipo. No los preocupes con lo que podría significar ganar o perder en este caso. No menciones las circunstancias especiales y tan solo habla acerca del partido como si fuera cualquier otro. Considera todo lo que te ponga nervioso al jugar. Ahora, reconoce que nada de eso tiene ningún poder mágico sobre ti y que tus nervios son una reacción que surge únicamente de ti y no de algún hechizo que se lanza sobre ti. Por ello, empieza a desafiarte con bastante anticipación a ese gran partido enfrentándote directamente a tus miedos. Puedes darte un impulso adicional el día del partido si miras hacia atrás a estos desafíos con los que te topaste y que superaste. Por ejemplo:  En caso de que tengas dudas acerca de tus habilidades para un determinado aspecto del deporte (por ejemplo, realizar un tiro de 3 puntos en el baloncesto o conquistar las colinas en el campo traviesa), adapta tus rutinas de ejercicios o dedica un entrenamiento adicional para abordarlo. Si es que el que haya un determinado miembro de tu familia, amigo o persona especial en la multitud te hace sentir cohibido, invítalo a los entrenamientos o los partidos menos importantes anteriores o incluso solo a que te vea lanzar canastas en la entrada para el auto de tu casa (o algo similar). Independientemente de que pienses en ti mismo o en tu equipo, puedes incrementar tu confianza si monitoreas la forma como tu desempeño progrese a lo largo de la temporada desde el inicio. Enfócate en tu desempeño y no en tus antecedentes. Evita desanimarte confundiendo ambas cosas en caso de que no estés teniendo una temporada estelar. Siempre debes hacer énfasis en...

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Рассматривайте важный матч как просто еще одну игру. Нейтрализуйте свои страхи. Сосредоточьтесь на своих успехах. Устраните другие источники стресса. Умейте расслабляться.


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Ya tienes a la directora de vocaciones de tu lado, lo único que tienes que hacer es expresar tu interés serio y ella se encargará a partir de ahí. Discutirás la logística, el cuándo, dónde y cómo concretos, y conocerás al directorio de vocaciones. ¡A partir de ahí, todo es cuesta abajo! El proceso de pre candidatura (en el que ambas partes están interesadas y trabajan juntas) puede tomar de 1 a 3 años. Este es un compromiso de tiempo importante y debe tomarse en serio. Si no estás segura, retírate en este momento. Esto puede llamarse pre noviciado o postulantado. Vivirás en el campus, trabajarás con las otras hermanas pero aún manejarás tus propios gastos (esto es parte de la razón por la cual tienes que tener una buena situación financiera inicialmente). Para poner manos a la obra, escribes una carta de expresión de interés declarando tu deseo de unirte a su comunidad. El proceso de candidatura generalmente dura de 6 meses a 2 años, aunque terminará (y avanzará) cuando ambas partes lo crean conveniente. A este punto, serás un miembro de la comunidad, pero aún no estarás comprometida permanentemente. En este momento, eres considerada una "novicia". La ley de la iglesia requiere que este sea un periodo de un año, aunque muchas comunidades toman 2. Parte de la razón para el requerimiento del tiempo es para asegurarte de que estés haciendo lo correcto para ti.  El segundo año generalmente está reservado para la educación y trabajo en la comunidad. Al final de esta fase, puedes reincorporarte a la comunidad laica o proceder a tomar los votos.  Algunas congregaciones de hermanas le piden a una novicia que elija el nombre de una santa al tomar sus votos públicos, pero no todas. También puedes conservar tu nombre de bautismo. Una hermana religiosa toma solo votos temporales que se renuevan cada año hasta la profesión final; esto puede realizarse de 5 a 9 años (dependiendo de la organización), aunque muchas no usan el periodo máximo de tiempo. Este es el momento en el que puedes cortarte el cabello. Si no eras...

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Выберите общину, которой хотите посвятить себя. Начните процесс вступления в сообщество. Станьте послушником. Приступите к обетам. Дайте свой последний обет.


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YouTube abrirá la página de "Inicio" en caso de que hayas iniciado sesión. En caso de que no hayas iniciado sesión en YouTube, haz clic en Iniciar sesión en la esquina superior derecha de la página, introduce la dirección de correo electrónico y la contraseña, y haz clic de nuevo en Iniciar sesión. Podrás hacerlo escribiendo el nombre del video en la barra de búsqueda en la parte superior de la página y presionando Intro (o Atrás), o podrás seleccionar un video de la página de "Inicio". Encontrarás el intervalo de tiempo en la esquina inferior izquierda de la ventana del video, justo debajo del icono del volumen. Se mostrará con el formato horas:minutos:segundos.  También encontrarás la duración completa del video a la derecha del intervalo de tiempo actual con el formato "intervalo de tiempo actual/duración del video". Por ejemplo, en caso de que pauses un video de 5 minutos a los dos minutos y tres segundos, el intervalo de tiempo será "2:03/5:00". Se encuentra debajo del campo de la descripción del video, directamente debajo del encabezado "COMENTARIOS". Esto creará un enlace a ese momento del video cuando publiques el comentario. Siguiendo el ejemplo, podrás escribir algo como "Echa un vistazo al momento 2:03" en el cuadro de comentarios. Se encuentra debajo y a la derecha del cuadro de comentarios. Hacerlo publicará el comentario. El intervalo de tiempo se volverá automáticamente en un enlace azul vinculado al tiempo que hayas especificado.

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Зайдите на сайт YouTube. Перейдите на страницу видео. Нажмите на видео, чтобы поставить его на паузу, после чего взгляните на время. Опустите страницу вниз и нажмите на поле «Оставить комментарий». Введите текущую временную метку точно так же, как она выглядит. Нажмите на кнопку Оставить комментарий.


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Zedge es una aplicación para descargar tonos en Android y iOs que no requieren de una suscripción.  Una vez que la instalación esté completa, el botón de “Instalar” dirá “Abrir”. Verás opciones que digan “Categorías”, “Destacados” y “Populares” que tienen una variedad de tonos. Si quieres buscar un tono en específico en lugar de buscar en las categorías, selecciona el ícono de lupa y luego escribe el nombre del tono. Si no te gusta, selecciona el botón atrás para seguir buscando. Dependiendo de la versión del Android, te pedirá permiso para que Zedge descargue y guarde los archivos. Selecciona “Permitir” y luego “Ok”. Verás las opciones de “Tono”, “Notificaciones” , “Contactos” y “Alarma”. Al seleccionar una de estas opciones, el tono descargado será el predeterminado.  Selecciona “Contactos” para escoger un contacto y asignarle un tono en específico. Selecciona “Notificaciones” para asignar un tono a las notificaciones como las de correo o mensajes de texto.

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Коснитесь иконки «Play Store» на рабочем столе. Поищите «Zedge» в Play Store, а затем выберите «Zedge» из результатов поиска. Коснитесь «Установить», чтобы начать установку. Откройте Zedge и выберите «Рингтоны», чтобы просмотреть список доступных мелодий. Выберите мелодию, а затем нажмите кнопку «Воспроизвести», чтобы прослушать часть мелодии. Коснитесь стрелки вниз, чтобы скачать рингтон. Выберите рингтон из списка мелодий.


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a 200 ºC (400 ºF). Una vez que hayas metido el molde al horno, enciéndelo a 200 ºC (400 ºF). Dale de 10 a 15 minutos para que alcance la temperatura adecuada. Si tu horno tiene termómetro, puedes usarlo para vigilar la temperatura y saber cuándo esté listo.  Para tener resultados más consistentes mientras cocinas, debes precalentar el horno porque la temperatura ya estará estabilizada cuando metas la comida. La superficie de las salchichas se dorará bien si precalientas el molde junto con el horno.

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Разогрейте духовку


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a 220º C (450º F). Mientras el horno se calienta, engrasa un molde para hornear de 20 cm (8 pulgadas) con mantequilla o spray de cocina. Si no tienes un molde para hornear de 20 cm, también puedes usar un molde para hornear redondo de 22 cm x 1.2 cm o una sartén de hierro fundido de 25 cm. Asegúrate de engrasar el fondo y los lados del molde que utilices. En vez de engrasar el molde, también puedes añadir una cucharada de mantequilla al molde que utilices y meter el molde al horno precalentado durante unos tres minutos. Cuando la mantequilla se derrita, sácala y remuévela por todos lados. Usar un molde caliente ayuda a hacer que los bordes del pan de maíz sean crocantes y la mantequilla sirve para aumentar el sabor del pan de maíz. Agrega la harina de maíz al tazón junto con la harina blanca, el azúcar, el bicarbonato de sodio y la sal. Mezcla estos ingredientes para que la textura sea uniforme y suave. Puedes variar la cantidad de azúcar que agregues a la receta. Algunas personas prefieren un pan de maíz más dulce, mientras otras evitan el azúcar completamente. Rompe y echa un par de huevos grandes dentro de un tazón mediano. utiliza un tenedor para batirlos hasta que estén parejos. Añade el suero de leche a los huevos. En un recipiente separado, derrite las seis cucharadas de mantequilla. Cuando la mantequilla esté derretida, agrégala a la mezcla de los huevos y el suero de leche y bate todos los ingredientes juntos. Si no tienes suero de leche, puedes combinar dos huevos con una taza de leche y 1/4 de taza de mantequilla derretida o aceita de cocina. Revuelve todo. Puedes añadir la mezcla del suero de leche a la mezcla de harina de maíz de una vez. Utiliza una espátula para poner las gotas sobrantes en el tazón. Combina los ingredientes hasta que no haya puntos secos. Asegúrate de que no hayan bolsas de harina de maíz en el fondo de la mezcla. No trates de eliminar todos los grumos, ya que la pasta debe quedar grumosa. Mezclar demasiado la pasta puede llevar a tener una textura gruesa, así que deja de...

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Разогрейте духовку до 220 °С. Смешайте сухие ингредиенты в большой миске. Смешайте жидкие ингредиенты вместе. Смешайте жидкие и сухие ингредиенты.


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a este mal funcionamiento se le conoce como fallo de disparo (FTF, por sus siglas en inglés). Esto sucede cuando aprietas el gatillo y, en lugar de escuchar un “boom”, escuchas un “clic”. Este es el tipo más simple de los malos funcionamientos, el más común y el más sencillo de solucionar: solo  golpea y voltea. una falla de expulsión es un problema común en las M1911 antiguas y otras con eyectores más cortos. Este tipo de mal funcionamiento es conocido como “pipa de estufa”.  El síntoma de este fallo es un "gatillo muerto" (sin hacer clic, solo un poco de movimiento), probablemente parte del latón que sobresale del puerto de expulsión (pero no necesariamente) y la corredera que quizás no esté completamente en su posición. Corrige el problema utilizando el mismo método que en el mal funcionamiento tipo 1:  golpea y voltea. este tipo es conocido por algunos como “La madre de todos los malos funcionamientos”. Esta es una interrupción, lo cual significa que hay mucho latón en el lugar al mismo tiempo.   Si tienes un mal funcionamiento tipo 3 durante un tiroteo, muchos expertos te dirán que solo te asegures de tu defensa. Claro que si esa no es una opción, deberías encontrar una cubierta antes de ejecutar el despeje. Para despejar: toma el deslizador y bloquéalo de nuevo (esto es opcional en muchas pistolas). Presiona el eyector del cargador, toma este último y lánzalo al suelo. Toma el deslizador de nuevo y rastrilla “fuerte” tres veces. Busca un nuevo cargador, colócalo dentro del arma (igual que en la recarga táctica) y rastrilla una vez más para cargar una bala. También puedes aprender a mantener el cargador que tienes en el arma, lee este artículo. este tipo es poco común y si te ocurriera cuando estás practicando con tu arma en el campo de tiro, ¡deshazte de esa arma y compra un modelo diferente! Este mal funcionamiento se produce cuando el deslizador no vuelve a su posición inicial luego del disparo. Esto podría ocurrir porque la vara de guía o los carriles de guía están muy engomados (al punto de parecer...

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Задержка 1 типа: Задержка 2 типа: Задержка 3 типа: Задержка 4 типа:


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a todos los que te rodean. Parte de ser una buena persona es no ser prejuicioso. Acepta a todos, sin importar qué raza, edad, orientación sexual, identidad de género o cultura sean. Date cuenta de que todos tienen sentimientos, cada persona es valiosa y todos siempre deben ser tratados con respeto.   Respeta a las personas mayores. Date cuenta de que algún día serás mayor y podrías necesitar ayuda. La próxima vez que vayas a un centro comercial, estacionamiento o cualquier otro lugar, busca una persona mayor con dificultades para hacer algo, como cargar bolsas o cargar provisiones hacia su auto. Pregúntale "¿Puedo ayudarle con eso?". De este modo, harás un gran servicio a las personas de la tercera edad. A veces, podrías toparte con una que rechace tu ayuda. En este caso, simplemente dile "Entiendo, qué tenga un buen día". Cuando estés fuera y veas a una persona mayor sola, salúdale con una sonrisa amable y pregúntale cómo le va. El solo hecho de saludar a alguien puede alegrar su día. Sé compasivo hacia las personas mentalmente discapacitadas. Ellas también tienen sentimientos. Dales una gran sonrisa y trátalas como personas. Si otros sonríen o se ríen mientras interactúas con ellos, ignóralos y mantén tu atención en la persona que es tu verdadera amiga. No seas racista, homofóbico o intolerante con otras religiones. El mundo es un lugar amplio, lleno de diversidad. Aprende de otros y celebra las diferencias. Cuando discutas con alguien, trata de controlar tu enojo. No te escondas o seas rudo cuando tengas una discusión con un amigo. Háblale y soluciona el problema. No combatas el fuego con fuego, mejor sugiérele que se tomen un tiempo para pensar en ello. Dile "Quiero resolver este asunto contigo porque eres un buen amigo. Tomémonos un tiempo para reflexionar en el asunto".  No culpes a los demás. Acepta lo que es tu culpa y habla con otros respecto a lo que han hecho para molestarte. Culpar a los demás genera negatividad y resentimiento.  Si no puedes dejar ir tu enojo, anota tus sentimientos, medita o...

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Принимайте всех окружающих людей. Контролируйте свой гнев. Хвалите других людей. Внимательно слушайте других. Радуйтесь победам других людей и восхищайтесь их хорошими чертами характера. Станьте примером для других. Делитесь. Уважайте всех.


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bajar de peso puede ayudar a tu amigo a disfrutar actividades con tu familia que no podían realizar antes debido a las restricciones que se le dan a una persona con sobrepeso.  Los parques de diversiones y acuáticos son más seguros y accesibles cuando un visitante es de un peso saludable. Jugar con un frisbee, hacer caminatas de 5K o correr en familia como equipo, usar los columpios y perseguir a tus hijos son ejemplos de actividades familiares que son más fáciles de hacer cuando una persona es de un peso promedio. Los eventos familiares que requieren resistencia física o estar de pie durante mucho tiempo, como animar un deporte en el que tus hijos participen o una feria de la escuela serán más fáciles y más placenteros para tu amigo una vez que haya perdido peso. Cargar con peso excesivo puede hacer el viajar más caro y menos cómodo. Al bajar de peso, tu amigo puede unirse a su familia y amigos en viajes con menos inconvenientes y gastos.  Los aviones por lo general tienen asientos estrechos para pasajeros, que hacen los vuelos incómodos para una persona con sobrepeso y la persona que viaja a su lado. Aunque esto puede incrementar los costos y ser vergonzoso para la persona con sobrepeso, el problema puede ser eliminado con pérdida de peso moderada en la mayoría de los casos. Viajar por lo regular requiere caminar considerablemente, hacer filas, cargar equipaje, subir escaleras, y hacer turismo a pie. Enlista algunos sueños de viaje de tu amigo y demuéstrale cómo visitar estos lugares sería más fácil sin la presión de su peso excesivo (y por lo tanto con movilidad, resistencia y energía incrementada) puede ayudar a estimularlo a bajar de peso. Tener una lista concreta de cosas que ambos quieren hacer juntos pero que no pueden debido a la incomodidad o inconveniencia de su exceso de peso tal vez lo motiven a perder los kilos extra.  Piensa en todos los lugares a los que te gustaría viajar, las actividades al aire libre que te gustaría hacer, el tipo de trabajos que te gustaría conseguir, e incluso las...

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Если ваш супруг или жена страдает от лишнего веса, постарайтесь объяснить, как улучшится совместная жизнь при его или ее похудении. Поговорите о том, как похудение повлияет на возможность путешествовать. Составьте список всего, о чем мечтает ваш близкий человек. Постарайтесь вовлечь своего любимого человека в совместные занятия спортом.


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cada número completamente para obtener su número primo. Un número primo es un número mayor a 1 que no tiene factores más que sí mismo. Ejemplos de números primos son 5, 17, 97 y 331, por nombrar solo algunos. Escoge cualquier número primo de entre el conjunto que sea el mismo. Puede haber varios factores comunes. si solo hay un factor común, entonces ese es tu factor común. Si hay varios factores primos comunes, entonces multiplica todos los factores para obtener tu máximo factor común. Para demostrar este método, estudia este ejemplo.

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Разложите каждое число на простые множители. Найдите общие простые множители. Если у двух чисел есть только один общий простой множитель, то он равен НОД. Изучите пример.


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cada semana para evitar la descamación. Un masaje semanal del cuero cabelludo quitará las células muertas de la piel, lo cual evitará la descamación y otras condiciones como la caspa y la psoriasis. Comienza en la parte frontal de tu cuero cabelludo y trabaja hacia la parte de atrás cuidadosamente amasando y levantando el cuero cabelludo con una presión firme y constante. Haz el masaje con un movimiento circular. Mantén las manos en forma de “L” y sé muy cuidadoso alrededor de la línea del pelo incrementando la presión a medida que avances hacia la coronilla. Masajea el cuero cabelludo durante aproximadamente 5 a 10 minutos a la vez respirando profundamente para incrementar el flujo sanguíneo. Puedes usar un aceite si tienes uno disponible. Un masaje en el cuero cabelludo también promueve el flujo sanguíneo en esa área, lo cual permitirá que tu cabello crezca fuerte y saludable. Este tipo de cepillo distribuye el aceite desde el cuero cabelludo a través de las hebras del cabello. También está diseñado para quitar la suciedad del cabello y desenredar cuidadosamente cualquier nudo. Las herramientas para secar el cabello y darle forma con calor pueden eliminar la humedad del cabello y el cuero cabelludo. En lugar de secar el cabello con una secadora, alisarlo o rizarlo con frecuencia, usa estilos que no requieran calor, como las trenzas, los moños franceses o moños comunes. Si decides usar herramientas para darle estilo al cabello con calor, primero asegúrate de aplicar un producto protector del calor sobre tu cabello. Eso no tendrá impacto en tu cuero cabelludo pero mantendrá la salud integral del cabello. El sol, el viento, el cloro o el agua salina pueden resecar tu cabello y cuero cabelludo. Por lo tanto, usa un sombrero o una bufanda sobre el cabello si planeas ir afuera durante un largo periodo de tiempo. Antes de nadar, cúbrete el cabello con un acondicionado y, luego, hazlo con un gorro para nadar. Después de nadar, tan solo enjuaga el acondicionador en la ducha. Teñirte el cabello puede resecar e...

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Каждую неделю делайте массаж кожи головы, чтобы предотвратить шелушение. Используйте щетку с натуральной щетиной. Ограничьте количество теплового воздействия на кожу головы и волосы. Защитите волосы и кожу головы от погодных условий. Выберите краску для волос, не содержащую аммиак.


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cada vez que tengas sed. Debes mantenerte bien hidratado para ayudar a fomentar una piel más saludable que sea menos propensa a la sequedad. Toma un vaso de agua cuando tengas sed y en los momentos en que sueles beber algo (por ejemplo, a la hora de comer y después de hacer ejercicio). Trata de llevar una botella de agua reutilizable y rellénala durante todo el día. El consumo de alcohol reseca la piel, ya que esta sustancia es diurética, lo que significa que extrae agua del cuerpo. Si tienes la piel seca y bebes alcohol con regularidad, eliminar su consumo puede tener un efecto dramático en la apariencia de tu piel. Trata de limitarte a no más de 1 o 2 bebidas cada dos días (si sueles consumir bebidas alcohólicas). Pueden pasar algunas semanas antes de que notes los efectos de no beber alcohol sobre tu piel. La vitamina C es un nutriente potente para la salud de la piel. Si sufres de piel seca en el rostro, debes comenzar a consumir más alimentos ricos en vitamina C para verificar si esta característica te ayuda. Algunas buenas opciones incluyen las siguientes:  frutas cítricas (como naranjas, toronjas, limones y limas) kiwi, mangos y papaya fresas, arándanos y frambuesas melón cantalupo y melón verde brócoli, coliflor y col rizada papas y batatas pimientos rojos Estas vitaminas pueden ayudar a promover una piel más saludable y reducir la sequedad si las tomas con el tiempo. Busca un multivitamínico formulado para promover la salud del cabello, la piel y las uñas y tómalo a diario de acuerdo a las instrucciones del fabricante. Por lo general, estos suplementos contienen una combinación de vitaminas A, B, C y E, pero algunos también pueden contener ácidos grasos omega-3 y otros ingredientes. Debes consultar con el médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, en especial si tomas con regularidad medicamentos recetados o suplementos de venta libre.

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Пейте воду Воздерживайтесь от спиртных напитков или употребляйте их изредка. Употребляйте богатую витамином C пищу, чтобы укрепить здоровье кожи. Попробуйте принимать витамины для волос, кожи и ногтей, чтобы укрепить общее здоровье кожи.


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con anticipación. Puedes practicar con un amigo o mentor, o simplemente tener tantas entrevistas como sea posible para aprender más de ellas. Esta puede ser una excelente forma de practicar; te sorprendería ver cuánto mejora el rendimiento a la hora de tener una buena entrevista de trabajo. . Ya sea una entrevista grupal, telefónica, comportamental o una combinación de ellas; estas instancias suelen ser intimidantes, dado que tendrás que mostrar tu personalidad y habilidades en pequeños discursos, mostrándote tranquilo y simpático al mismo tiempo. Pocas cosas en la vida parecen ser tan difíciles como la primera entrevista de trabajo. Lee la siguiente lista con algunos puntos a tener en cuenta al prepararte para regresar al mundo de las entrevistas:   Al igual que sucede al crear redes de contacto, el entrevistador probablemente también esté nervioso, dado que querrá causar una buena impresión de la empresa. Los riesgos no son muy elevados para él, pero no pienses ni por un segundo que estar en su lugar es fácil. Parte de su desempeño también será evaluado según su criterio a la hora de escoger un candidato. Presta atención a tu lenguaje corporal durante la entrevista. El hecho de que te llamen para tener una entrevista laboral significa que hay algo de ti que el empleador potencial cree que podría ser útil en la empresa. ¡Esto es muy bueno! Si bien no puedes cambiar tus habilidades y experiencias durante la entrevista, lo que sí puedes es cambiar la forma en que te presentas. Mira al entrevistador a los ojos, recuerda sonreír, asegúrate de darle un buen apretón de manos y sé cortés y modesto sin exagerar ni abnegarte. Proporciona respuestas concisas. Cuando las personas están siendo observadas, suelen sentir que el tiempo se dilata y que no están hablando lo suficiente, cuando en verdad, están hablando demasiado. Haz una pausa cuando sientas que has respondido la pregunta correctamente. Si el entrevistador mantiene el contacto visual sin decir nada, probablemente quiera que sigas explayándote. Si pasa a la...

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Практикуйте собеседование перед предстоящим испытанием. Проведите собеседование на высоком уровне. Отвечайте на вопросы интервьюера по работе и проблемы неформального характера. Когда вы получили предложение о работе, обсудите зарплату и вознаграждение. Не подписывайте заявления об уходе, пока вы не найдете желаемую должность. Не нужно сжигать за собой все мосты. Перейдите на новую должность!


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con frecuencia y siempre mejora. Sería una lástima dar un concierto en un club famoso y tocar horrible. Descubran el tipo de música que quieren (y pueden) tocar, luego revisen a otras bandas del mismo género. Comprendan lo que tocan, no lo decidan a medida que avancen. Evalúense de forma sincera. ¿Cada uno de ustedes es bueno en lo que hace? ¿Es probable que realicen una reorganización de la banda? ¿Quizás a uno de ustedes le iría mejor como bajista que como cantante o como cantante en lugar de baterista? Si hay puntos débiles en la banda, prueben otras cosas, incluso cambiar los miembros de la banda, si es realmente necesario. Es posible que los miembros de la banda no siempre sean las mismas personas. Las personas vienen y van, la banda podría llegar a tener integrantes totalmente nuevos. Solo sigue tocando y, lo más importante, descubre las fortalezas de los nuevos integrantes y sácales el mayor provecho para el bienestar de la banda. Si terminan, las cosas se pondrán intensas. Ya sea debido a un problema en la relación o algo más, la banda se perjudicará por ello.

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Репетируйте и развивайтесь. Меняйте состав группы. Будьте готовы к переменам. Не приглашайте в группу своих романтических партнеров только из-за ваших отношений.


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con los demás. Para fomentar el amor, la paz y la felicidad debes esparcirlos en el mundo. Empieza por dedicar un tiempo para ser amable con las demás personas. Podrías simplemente ser cortés con las personas que encuentres en la calle, apoyar a tus amigos y familiares o buscar oportunidades para esparcir la amabilidad, por ejemplo, al ofrecerte como voluntario para ayudar a los necesitados. Esparcir el amor puede implicar varias cosas. Podría significar decirles a tus amigos y familiares que los amas. Podría ser esparcir el amor en el mundo con tus acciones, por ejemplo, al ofrecerte como voluntario para ayudar a algún necesitado. Cualquier cosa que puedas hacer para demostrarles el amor y la compasión a los demás, hazlo. Esfuérzate por expresar tu amor de una forma clara y convincente. Por lo general, debe ser una mezcla de palabras y acciones. El hecho de decirles a tus padres que los amas no es suficiente. Demuéstralo con tus acciones, por ejemplo, al ayudarles con los quehaceres de la casa o al visitarlos con frecuencia, junto con tus palabras. Colabora con las organizaciones benéficas y no lucrativas que se esfuercen por fomentar la paz en el mundo. Podría ser una organización que tenga una misión amplia, como acabar con la guerra, o una que tenga una misión más enfocada, como combatir la violencia en tu comunidad. Reconoce la gran cantidad de oportunidades que se ofrecen en Internet. Existen muchas organizaciones en el mundo que buscan un mejor futuro con medios no violentos y puedes encontrarlas en Internet. Localiza una organización al buscar en Internet las causas en las que creas. Luego, ponte en contacto con las organizaciones que encuentres para preguntar si tienen oportunidades de voluntariado disponibles. Una parte de fomentar el amor, la paz y la felicidad es enseñarle a la siguiente generación sobre su importancia. Los niños deben aprender a ayudar, a ser amables y a respetar a todas las personas del mundo. Si desde una edad temprana aprenden que el amor, la paz y la felicidad son los...

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Будьте добры Распространяйте любовь в мире. Обязуйтесь выступать против насилия и за мир во всем мире. Учите детей быть добрыми и внимательными. Выступайте против несправедливости. Не забывайте заботиться о своих основных потребностях.


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con tu novia. Asegúrate de que sepa que puede confiarte sus secretos, dado que podrás guardarlos. También debes contarle algunos de tus secretos para que sepa que confías en ella. Si te confía algo, asegúrate de no contárselo a nadie más para que se sienta segura al contarte sus pensamientos y sentimientos en el futuro. Permítete ser sincero con tus pensamientos y necesidades. Si lo haces, tu novia se sentirá más cómoda al hablarte de sus expectativas con respecto a la relación, lo que puede fortalecer la confianza entre ambos. con ella. Al igual que sucede cuando comienzas a conocerla, cuanto más tiempo pases con ella, más cómoda se sentirá al estar contigo. Esto no significa pasar todas las horas del día juntos, sino simplemente tener una cita una vez a la semana, pasar el rato en la escuela, almorzar juntos y disfrutar otras actividades divertidas. Si quieres construir una relación saludable de manera lenta y cuidadosa, puedes comenzar con una cita de perfil bajo, como ir a una cafetería. Si quieres algo un poco más interesante, pueden jugar a los bolos o al minigolf. Evita ir al cine para la primera cita, dado que tendrán poco tiempo para conversar antes o después de la película. Si hay algo que le moleste, es posible que percibas un cambio en su tono o comportamiento. Pregúntale qué sucede e intenta abordar el asunto de inmediato. Siéntete libre de preguntar específicamente qué puedes hacer para que se sienta mejor. Es posible que solo se trate de una solicitud simple o una resolución. Si demuestras que no solo eres capaz de resolver el problema, sino también de evitar cometer el mismo error en el futuro, apreciará mucho tu presencia en su vida. Tu objetivo es ser una persona tranquila y confiable para ella. Por lo tanto, haz un esfuerzo y alivia su dolor.

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Создайте доверительную Будьте открытым и честным человеком. Проводите с девушкой качественное время. Позвольте отношениям развиваться медленно. Обращайте внимание на любые признаки, которые могут указывать на то, что девушка испытывает дискомфорт.


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con un cepillo de dientes. Muy a menudo, el primer lugar donde debes buscar resultados es a través de una buena solución casera. En el caso del cuidado de la piel y los labios, el mejor punto de inicio es la exfoliación. Al igual que el resto del cuerpo y el rostro, los labios acumulan partículas de piel muerta que reflejan menos luz que el resto de los labios y pueden hacer que luzcan más pequeños. Utiliza un cepillo de dientes y un exfoliante suave para realizar movimientos pequeños y circulares durante dos minutos para eliminar el exceso de piel. De esta forma, los labios se verán más brillantes y suaves. Evita usar cualquier cosa más abrasiva que un cepillo de dientes para este tipo de exfoliación. Los labios no resistirán una esponja corporal. Si buscas un exfoliante perfecto, sencillo y casero para los labios, una mezcla básica de azúcar morena y miel es ideal para lograr una buena hidratación y luminosidad. En primer lugar, toma una cucharadita de azúcar morena y luego incorpora lentamente la miel hasta formar una pasta espesa. Una vez que prepares esta mezcla fácil, aplícala en los labios con un paño con movimientos suaves y circulares. La textura granulada del azúcar eliminará las células muertas, y las propiedades químicas beneficiosas de los ingredientes les darán a los labios un brillo más radiante.  También puedes reemplazar la miel por aceite de oliva o coco, en el caso de que tengas suministros o preferencias por uno en particular.  Aplica un bálsamo labial sin fragancia después de limpiar la pasta. Esto te permitirá suavizar inmediatamente los labios después de la exfoliación. Si buscas otro exfoliante casero, agrega una pequeña cantidad de agua en una cucharadita de bicarbonato de sodio. Este es uno de los ingredientes caseros más versátiles, y sus beneficios se pueden adaptar para el cuidado de los labios. La preparación y el uso de la mezcla de bicarbonato de sodio consisten en un método similar al aceite de coco:  En primer lugar, incorpora la cantidad suficiente de agua para que el...

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Отшелушите губы зубной щеткой. Воспользуйтесь домашней смесью для пилинга. Смесь из пищевой соды. Натрите губы корицей. Приобретите в магазине пилинг для губ.


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de manera regular. Masajea la raíz y el cuero cabelludo con champú. Enjuaga bien y masajea las puntas del cabello con acondicionador. Puedes usar un cepillo para distribuir el producto en el cabello. Luego, enjuágate bien. Si tienes caspa, considera la posibilidad de comprar un champú específico para lidiar con el problema.  Si no te lavas el cabello todos los días (por ejemplo, si tu cabello es demasiado largo), procura hacerlo al menos cada dos o tres días. Entre cada lavado, usa un champú seco para evitar que los mechones parezcan sucios y grasientos. Después de salir de la ducha, péinate el cabello cuidadosamente para desenredarlo. Péinate como lo harías normalmente. Evita aplicar mucho producto en el cabello para evitar que luzca oleoso. Si tu cabello es largo, tendrás que cepillarlo más de una vez al día para que no se enrede. Mantén las uñas cortas, prolijas y limpias. Siempre debes cortarlas con un cortaúñas; ¡jamás las muerdas! Corta en sentido recto y luego alrededor de los bordes. Evita arrancar los padrastros y las cutículas. En cambio, corta suavemente los padrastros con un cortaúñas esterilizado con alcohol desinfectante.  Si tienes uñas largas, limpia bien la zona debajo de las uñas todos los días. Usa jabón, agua y un cepillo de dientes viejo para mejores resultados. Para evitar la resequedad de las manos, usa una crema humectante todos los días. Además de aplicarla en la piel de las manos, asegúrate de pasar la loción por las cutículas y las uñas. Mantén las uñas secas y limpias para evitar la acumulación de bacterias.

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Нанесите шампунь на корни волос и кожу головы массирующими движениями. Расчесывайте и укладывайте волосы каждый день. Регулярно подстригайте ногти. Наносите на руки увлажняющий крем.


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debes cortar la tela de sábana en forma de círculo, alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) más ancho que el círculo principal. Con el excedente del plástico, debes envolver el círculo principal y engramparlo a él utilizando la engrampadora, a unos 10 cm (4 pulgadas) cada uno.  Si lo deseas, puedes utilizar cinta adhesiva para sellar cualquier hueco que quede en el plástico. La parte cubierta con el plástico es la parte inferior del aerodeslizador. gira la tabla de forma tal que el plástico quede mirando hacia arriba. Utilizando cinta adhesiva, cubre completamente el área de 2,5 cm2 (1 pulgada cuadrada) en el centro del círculo. Debería ser un poco más grande que el círculo cortado en el paso 2 de la sección anterior. Por ejemplo, si has cortado un círculo de 15 cm (6 pulgadas) de diámetro, puedes reforzarlo con un trozo de plástico de 2,5 cm2 (1 pulgada cuadrada). puedes utilizar tornillos para madera para sujetar el círculo pequeño al más grande, en el centro exacto de la parte inferior del aerodeslizador. Los tornillos no deben ser más largos que la profundidad de ambos círculos juntos. Al rededor de 5 tornillos serán suficientes. a no menos de 5 cm (2 pulgadas) del borde del círculo pequeño pero siempre dentro del área reforzada. Ello hará que el aire escape, creando el colchón de aire sobre el cual flota el aerodeslizador.

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Вырежьте вашу подушку из синтетического материала. Усильте пласмассовую поверхность доски. Прикрепите меньший круг к основной заготовке. Прорежьте отверстия в пластике.


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después de ocuparte de la zona afectada. Aplícate ungüentos de venta libre o bajo receta médica con hisopos de algodón, y evita tocar la zona salvo que vayas a limpiarla u ocuparte de ella. Después de hacerlo, lávate bien las manos con un jabón antiséptico y agua caliente por lo menos 20 segundos.  Nunca pinches ni trates de reventar las ampollas. De lo contrario, empeorarás el dolor y la picazón, y correrás el riesgo de propagar la infección. Llevar una buena higiene de manos es absolutamente esencial. Es fácil contagiar el herpes a otra persona o propagarlo a otras partes del cuerpo durante una erupción. Consume las porciones diarias recomendadas de verduras, frutas, granos, proteínas y lácteos. Para maximizar tu ingesta de nutrientes, incluye diversos vegetales en tu dieta, tales como verduras de hoja verde, tubérculos y legumbres. Las frutas y las fuentes magras de proteína, tales como las de ave y pescado, son también vitales para la salud inmunológica.  Una dieta saludable puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir el riesgo de erupciones futuras. Conoce más sobre los valores recomendados diarios específicos para ti en https://www.choosemyplate.gov/multilanguage-spanish. de 7 a 9 horas diariamente. Procura acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Acuéstate lo suficientemente temprano para que puedas dormir lo suficiente y evita consumir cafeína o comidas pesadas 4 a 6 horas antes de dormir. Un buen descanso ayudará a mantener fortalecido el sistema inmunológico. El estrés puede debilitar el sistema inmunológico y provocar la aparición de erupciones, por eso esfuérzate en controlar tus niveles de estrés. Toma respiraciones profundas y trata de relajarte cuando las responsabilidades empiecen a amontonarse o cuando te sientas abrumado.  Inhala y exhala lentamente cuando estés estresado, cierra los ojos y imagina que estás en un lugar cómodo y relajante. Controla tu respiración y visualiza un paisaje tranquilizante de 1 a 2 minutos, o hasta que te sientas más relajado....

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Мойте руки Ешьте питательную и сбалансированную еду. Спите Старайтесь избегать чрезмерного стресса. Пользуйтесь солнцезащитным средством, чтобы не допустить обострения герпеса вокруг рта.


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el horno a 204 °C (400 °F). El horno debe estar muy caliente antes de que empieces a cocinar la pizza. . Rocía el queso mozzarella sobre los ingredientes. Si quieres, agrega una capa gruesa, o agrega una capa delgada si quieres una pizza más ligera. Mete la pizza en el horno durante 20 minutos o hasta que la masa se haya dorado y el queso esté derretido y burbujeando. Sácala del horno y deja que se enfríe durante unos cuantos minutos antes de cortarla.

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Разогрейте духовку до 205 ° C. Добавьте сыр. Приготовьте пиццу.


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el tecktonik se baila con música electrónica, con los géneros dirty electro, progressive o new beat, aunque muchas personas también la bailan con el electro house. Se recomienda que practiques el baile con electro house, ya que sería extraño bailarlo con música happy hardcore. Puedes intentar bailar con este último género pero cuando estés en la discoteca, no sabrás cómo moverte. ¿Necesitas algunos nombres? DJ Ivan Flash, Marc De Siau, DJ Milok y Tecktologic son algunos artistas buenos con los que puedes empezar. También puedes buscar remixes de canciones populares. Por ejemplo, The Black Eyed Peas, David Guetta y Bastille son algunos de los artistas que han seguido esta moda de los remixes de electrónica. El tecktonik es un baile que tiene un 80% de movimientos de brazos y un 20% de movimiento de pies. Si bien existen algunos movimientos comunes, cualquier movimiento que sea fuerte, que parezca de vogue o hip hop y, sobre todo, que siga el “ritmo”, te hará ver como todo un profesional en la pista de baile. Algunas personas describen estos movimientos como un molino de viento o como si tu cuerpo fuera una banda elástica. Otras personas podrían decir que es una forma excéntrica de dirigir el tráfico. Independientemente de lo que pienses, te darás cuenta de que los movimientos son intensos y dramáticos y que el baile se realiza en un espacio grande de manera sistemática y siguiendo un patrón. Para comenzar, puedes golpear con tu mano hacia arriba, llevarla hacia los costados y luego hacer círculos sobre tu cabeza. Estos movimientos pueden parecer extraños pero “tienen sentido” con la música. La música electrónica tiene un ritmo bastante rápido; debes hacer que tus pies sigan este ritmo. Desliza tus talones hacia un lado y luego haz lo mismo con las puntas de tus pies. Haz el mismo movimiento hacia el otro lado y repítelo varias veces. Cuando te sientas más cómodo, podrás agregar algunos cruces de piernas y otros movimientos más. También podrás agregar patadas. Comienza llevando tus pies hacia atrás en forma de...

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Подберите музыку. Делайте большие движения руками. Поворачивайте ноги из стороны в сторону. Двигайте руками вокруг и через голову. По-разному скрещивайте руки. Добавьте свой собственный штрих. Ходите на вечеринки, чтобы отточить свои навыки.


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eligiendo productos agrícolas frescos, proteínas magras y granos integrales. Usar productos agrícolas frescos y granos integrales como base puede ayudarte a controlar la enfermedad. Una dieta saludable mejorará la salud en general y te ayudará a controlar la reacción inflamatoria del cuerpo, lo cual puede beneficiarte cuando sufres de sarcoidosis. Elige frutas frescas, vegetales, granos integrales, carne de ave, pescado, legumbres, nueces, tofu, tempeh y lácteos bajos en grasa. Desafortunadamente, la carne roja puede provocar inflamación en el cuerpo. Aunque quizás no cause la sarcoidosis directamente, puede hacer que sea más difícil recuperarte. Elige otras proteínas magras en lugar de la carne roja. Elige carne de ave, pescado, tofu, legumbres, frijoles o nueces como fuentes de proteína. Las grasas saludables mejoran la salud en general y pueden beneficiarte cuando sufres de inflamación. También ayudan al cuerpo a procesar los nutrientes solubles en grasa, lo cual te ayudará a obtener las vitaminas y los minerales que necesitas. Cuando cocines, usa aceite vegetal o de oliva. Otro beneficio de los aceites saludables es que disminuyen el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2. Si preparas las comidas usando frutas y vegetales frescos como base, es probable que ya estés ingiriendo muchos alimentos con antioxidantes. Procura incluir al menos 1 alimento con una gran cantidad de antioxidantes al día. Esto mejorará tu salud en general y puede ayudarte a disminuir los síntomas de la sarcoidosis. Los alimentos que contienen muchos antioxidantes incluyen los tomates, las cerezas, los arándanos azules, los pimientos y la calabaza. Otras frutas y vegetales también proporcionan antioxidantes, así que cómelos todos los días. La sarcoidosis puede aumentar los niveles de calcio porque hace que el cuerpo procese más rápidamente la vitamina D. Esto puede bajar los niveles de magnesio, así que, para mantener un equilibrio en los minerales, come más alimentos que contengan mucho magnesio y poco calcio....

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Правильно питайтесь Замените красное мясо менее жирной белковой пищей, чтобы уменьшить воспаление. Используйте полезные жиры, которые содержатся в оливковом и других растительных маслах. Употребляйте богатые антиоксидантами продукты, чтобы контролировать воспаление. Выбирайте богатые магнием продукты с низким содержанием кальция, чтобы поддержать баланс этих микроэлементов. Исключите из своего рациона переработанные продукты и сахар, так как они способствуют воспалению. Откажитесь от кофеина и алкоголя, поскольку они вызывают воспаление. Выпивайте ежедневно хотя бы 8 стаканов (2 литра) воды, чтобы поддерживать водный баланс.


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en caso de que no hayas conocido antes a la persona. En caso de que quieras conversar con un desconocido, acércate a él, establece contacto visual y sonríe. Salúdalo y dile tu nombre de forma que se sienta cómodo en tu presencia. Ofrécele estrecharle la mano para que sienta una conexión contigo y tenga una mayor disposición para hablar. Pregúntale cuál es su nombre de forma que tengas una introducción natural a una conversación más larga.  Por ejemplo, podrías decir "Hola, mi nombre es Juan. Gusto de conocerte". No es necesario que te presentes en caso de que únicamente quieras tener una conversación casual. Sin embargo, esto servirá para que las personas estén más receptivas a ti. Si mencionas algo negativo al inicio de la conversación, es posible que esto haga que los demás sean reticentes a abrirse y conversar contigo. Trae a colación algo a tu alrededor que te guste mucho y sonríe al hablarle a la otra persona, ya que esto hará que sea más probable que se abra y hable contigo. Después de mencionar lo que te guste, puedes preguntarle qué opina al respecto para involucrarla. Por ejemplo, en caso de que estés en una fiesta, podrías decir "¡La música es genial! ¿Te gusta?" o "¿Ya probaste la comida? Está deliciosa". Si terminas con una pregunta, esto estimula a la otra persona a responder y entablar una conversación. Al hacerle un cumplido a la persona, habla sobre su personalidad o algo que lleve puesto. Debes ser genuino con el cumplido. De lo contrario, es posible que la persona piense que no dices la verdad, lo cual la desanimará de hablar contigo. Luego, hazle una pregunta como una forma de mantener activa la conversación, ya que, de lo contrario, es posible que no responda.  Podrías decir: "Ese vestido se ve muy lindo. ¿En dónde lo compraste?" o "Tienes un buen sentido del estilo. ¿Cómo consigues atuendos para usar?". Emplea preguntas abiertas lo más posible de forma que la conversación no termine con un "sí" o un "no". No traigas a colación la apariencia de alguien, ya que podría hacerlo sentir...

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Представьтесь Скажите что-нибудь позитивное, чтобы вовлечь человека в разговор. Сделайте комплимент, чтобы аккуратно завести беседу. Отметьте что-нибудь из своего окружения, чтобы начать разговор, если не можете придумать другое вступление.


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en el ojo de la cerradura para abrir un baño con botón. Si el baño de tu casa se cerró, un cuchillo para mantequilla es una herramienta fácil de usar para ayudarte a abrir la puerta. Coloca el cuchillo en el ojo en de la misma forma que usarías la llave. Gira el cuchillo para liberar suavemente la cerradura y luego gira el picaporte para abrir la puerta. Dobla el broche para retirar las curvas en el metal y trata que quede lo más recto y plano posible. Introduce el broche en el ojo. Gira el picaporte y mueve el broche al mismo tiempo. El mecanismo del botón debe abrirse y podrás abrir la puerta.  Por lo general, los broches son herramientas exitosas para abrir cerraduras. Esto es porque son fáciles de encontrar y manipular en la forma correcta.  Los broches funcionan bien si no puedes abrir la puerta con un cuchillo de mantequilla. con una varilla delgada para abrir una cerradura de baño con privacidad de giro. Introduce un destornillador muy delgado en el orificio en el medio del picaporte. Mueve el destornillador hasta que escuches que la puerta se abra. No necesitas girar el picaporte mientras usas el destornillador. Los destornilladores con varillas más gruesas no funcionarán ya que no caben dentro del mango de la puerta. Desliza la tarjeta en medio de la puerta y del marco, justo encima de la cerradura. Inclina la tarjeta hacia delante del picaporte. Luego, dobla la tarjeta hacia el picaporte para tratar que la tarjeta se deslice entre la cerradura y el marco. Apóyate en la puerta y mueve la tarjeta de un lado a otro y la puerta debe abrirse. Usa una tarjeta que no te importe dañar. Una tarjeta de fidelización puede ser una buena opción, ya que es más fácil de reemplazar que una tarjeta de crédito, tarjeta de regalo o tarjeta de identificación. si no puedes abrirla de otra manera. Si el mango de la puerta tiene tornillos exteriores que puedas ver, usa un taladro o un destornillador para quitarlos. Una vez que hayas quitado los tornillos, coloca el destornillador en el mecanismo de la cerradura del mango...

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Вставьте в замочную скважину кухонный нож, чтобы вскрыть кнопочный замок. Если у вас не получается вскрыть кнопочный замок кухонным ножом, попробуйте воспользоваться заколкой-невидимкой. Вскройте замок с помощью отвертки с тонким стержнем. Попробуйте открыть дверь пластиковой картой. Если не получается вскрыть замок ни одним из способов, снимите дверную ручку. Вскройте замок набором отмычек


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en la primera oportunidad. Habla con tu profesor por un minuto o más, en caso de ser posible. De esta forma, demostrarás que no tienes miedo a socializar y que eres seguro. A los profesores generalmente les gusta que sus estudiantes confíen en sí mismos. Procura encontrar algo que tengan en común. Acércate a tu profesor con confianza, haz contacto visual, extiende la mano y dile algo así como “Gusto en conocerlo, Sr. López. Mi nombre es Laura Rosales y espero tener sus clases con ansias este año. De hecho, creo que mi hermano mayor ha estudiado con usted. ¿Recuerda a Pedro Rosales?”. Sonríe en cada oportunidad razonable. A los profesores les encantan los estudiantes alegres. Es importante que demuestres que disfrutas (¡por más que no siempre suceda!) en clases. Algunas personas recomiendan vestirse para el éxito como estudiantes. Esto quiere decir que uses prendas un poco más elegantes y refinadas que sudaderas cómodas, etc. Esto te permitirá dar una buena impresión. Si bien es una opción, una sonrisa amable es la forma más sencilla (y económica) de dar una buena impresión visual. Las cosas no siempre saldrán como esperas, tanto en clases como en la vida cotidiana. No permitas que los obstáculos temporarios perjudiquen tu ánimo y aspecto. Esfuérzate por no quejarte, lloriquear o fruncir el ceño. Al igual que el resto de las personas, a los profesores les resulta más fácil llevarse bien con quienes son positivos. El pesimismo se contagia, al igual que el optimismo. Si no obtienes la calificación que esperas en un examen, no te lamentes y quejes durante todo el período de clase. En cambio, aprovecha la oportunidad para motivarte a mejorar, y permite que tu determinación y confianza brillen. No seas tímido. Si tu profesor pide un voluntario para entregar hojas de estudio o limpiar el pizarrón, levanta la mano, y hazlo con una sonrisa. Muéstrale a tu profesor que participas en clase y que eres confiable. Incluso puedes ofrecerte a ayudar sin que tu profesor pida voluntarios. Es mejor hacerlo con sutileza, ya sea...

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Представьтесь Старайтесь выглядеть жизнерадостным человеком. Сохраняйте  позитивный настрой. Предлагайте свою помощь. Помогайте другим ученикам.


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en ti misma. A los hombres les encantan las mujeres con mucha autoestima, incluso más que aquellas mujeres que simplemente son bellas físicamente, pero son inseguras. Debes tener bien definidas tus metas, gustos e intereses. Así, atraerás a muchos hombres.  Es importante que te sientas atractiva y muy segura de ti misma cuando intentes seducir a un hombre. En otras palabras, debes ser genuina y no fingir ser algo que no eres. Sé directa con tus expectativas.  También debes comportarte de la misma manera cuando busques citas en línea. Aunque una linda foto de perfil hará que un hombre haga clic en tu perfil, él no te enviará un mensaje si no tienes información interesante en dicho perfil. Asegúrate de comportarte genuinamente cuando busques citas en línea. Cuando una persona conoce a otra por primera vez, es muy probable que base su primera impresión en la manera en la que se viste. Si quieres seducir a un hombre, es recomendable que te vistas de manera atractiva para captar su atención.  Recuerda que debes tener mucha confianza en ti misma. Si no te sientes atractiva, entonces ningún hombre pensará que lo eres. Por eso, es mejor vestirte con algo cómodo pero que te quede bien, como jeans y una camiseta en vez de un vestido. No te fuerces a utilizar algo que te hará sentir incómoda.  Si no sabes cómo vestirte de manera atractiva, pídele a alguien en tu tienda de ropa favorita que te ayude a escoger algo agradable para tu figura. Es importante hacer contacto visual con un hombre si quieres captar su interés. Muchos hombres miden el deseo sexual y el interés de una mujer según la expresión de su rostro y su mirada. Algunos estudios sugieren que la causa de esto es que las mujeres no suelen mostrar interés con sus cuerpos. Por esta razón, debes mantener contacto visual con el hombre que te interesa para demostrar que realmente quieres seducirlo. No tengas miedo de utilizar tu cuerpo para coquetear con un hombre. Así sabrá que estás interesada sexualmente en él.  Siéntate recta y no bajes la quijada. Así le...

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Будьте уверенны в себе. Носите одежду, которая вам к лицу. Установите зрительный контакт. Используйте язык тела. Флиртуйте. Будьте откровенны.


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es el primer y más importante paso del cuidado de tus vacas lecheras. Tienes que alimentarlas muy bien para que produzcan muchísima leche. Sin un buen pienso, no esperes que tus vacas produzcan mucha leche. Puedes alimentarlas con heno, granos, forraje o incluso dejarlas pastar en el campo si tienen suficiente pasto para comer. Asegúrate de que tengan acceso constante a una fuente de agua limpia, las vacas nunca deben estar sin agua, especialmente las que se utilizan en la producción de leche. Trata de alimentarlas todos los días, o varias veces por semana, dependiendo de la manera en la que las estés alimentando. Si pastan, necesitarás un pastizal que tenga pasto fresco. Si practicas la rotación de pastizales, necesitarás cambiarlos cada día, o al menos varias veces por semana.  Si alimentas a tus vacas con pienso, asegúrate de que tengan una ración ya formulada que cubra todas sus necesidades mientras producen leche. Esto significa que el pienso debe ser alto en calcio, fósforo, proteínas y energía, lo que ayudará a que las vacas produzcan leche de alta calidad y las mantendrá saludables. Asegúrate de que tus vacas tengan libre acceso a sales minerales. Esto significa que tienes que estar al día en todas las vacunas y desparasitaciones de tus animales. Si no lo has hecho aún, consulta con tu veterinario local de animales grandes para conseguir las vacunas y productos de desparasitación necesarios para tu ganado. El ganado lechero es altamente susceptible a sufrir de mastitis o cojera, y eso tiene que ser tratado por un veterinario lo más antes posible. Tienes que hacer esto todos los días. Cambia el material para lechos (paja o aserrín) que se haya ensuciado con uno limpio. Si no haces esto, las probabilidades de que tus vacas lecheras sufran de mastitis aumentarán. Así reduces el riesgo de mastitis en tus vacas cuando las ordeñes, y te aseguras de que la leche que obtengas de esas vacas está limpia. La leche que ha entrado en contacto con suciedad presenta un alto riesgo de contaminación con E. coli,...

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Кормление – первая и важнейшая задача по уходу за молочными коровами. Следите за здоровьем стада. Обращайте внимание на признаки травм и болезней. Стойла, где проживают коровы и происходит процесс доения, следует держать в чистоте. Уход и чистота принадлежностей для доения. Доение. План племенной работы.


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esta es una buena oportunidad para cambiar las pastillas de los frenos y limpiarlos.  Para frenos de pinzas, desenrosca los pernos pequeños a cada lado del freno de pinza que está adherido a la pastilla del pedal en sí.     Después de retirar las pastillas del pedal, desenrosca el tornillo (más pequeño) de la pastilla/ensamblaje metálico en sí y desliza la pastilla para retirarla de la pieza de metal a la que está adherida.     Reemplaza la pastilla colocando una nueva. Esta es una reparación duradera y barata para tu bicicleta, ya que las pastillas para frenos son baratas y son tus mejores amigas en el camino.

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Внизу руля открутите винты, крепящие к нему ручки тормозов. Снимите ручки тормозов с руля не уронив ни одной мелкой детали. Кстати – сейчас у вас есть неплохая возможность заменить тормозные накладки и почистить тормоза.


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gira la tabla boca arriba e inserta el extremo del soplador de hojas en el hoyo indicado. debes utilizar cinta adhesiva para pegar el soplador de hojas y unirlo a la tabla. : tal vez debas levantar el aerodeslizador un poquito al principio, para ayudar el flujo de aire inicial a llenar el cojín.

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Установите сдуватель листьев. Закрепите сдуватель листьев на месте. Включайте сдуватель листьев и наслаждайтесь полетом!


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hasta que solo te quedes con el cuadro. Retira ambas ruedas, las bielas izquierdas y derechas, el eje de pedalier, los cambiadores frontales y traseros, la cadena, los frenos, los manillares, el asiento y las horquillas frontales. Si tienes accesorios en tu bicicleta, como un sujetador para botella de agua, también retira los tornillos de ellos. Coloca los tornillos y las partes diminutas de la bicicleta dentro de bolsas de plástico pequeñas etiquetadas para que puedas volver a armarlas con mayor facilidad posteriormente. Si las etiquetas o calcomanías son muy viejas y están muy pegadas, quizá te resulte difícil quitarlas. Si no se despegan, usa un secador de cabello o una pistola de calor para calentarlas. El adhesivo de las etiquetas se aflojará cuando se caliente, lo cual hará que sea más fácil quitarlas del cuadro. Si tienes problemas para despegar una etiqueta con tus dedos, levanta sus bordes fuera del cuadro con una espátula para masilla. Si queda algún residuo de pegamento sobre las calcomanías, rocía un producto (como el aceite multiusos de la marca WD-40) y quita el residuo con un paño. Si la pintura del cuadro es gruesa o lustrosa, usa una lija de grano bajo (áspera) para quitar gran parte de la pintura vieja. Si el cuadro está cubierto de pintura mate o no está pintado, usa una lija de grano alto ( fina). Usa un paño con agua jabonosa. Hay algunas partes del cuadro que no debes pintar:  los postes de los frenos; cualquier superficie de apoyo; cualquier rosca en la bicicleta en la que tengas que enroscar algo cuando la vuelvas a armar.

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Разберите свой велосипед Удалите с рамы любые наклейки или переводные логотипы. Протрите раму велосипеда средством WD-40, прежде чем зачищать ее наждачной бумагой. Зачистите раму наждачной бумагой, чтобы новый слой краски хорошо держался. Тщательно протрите велосипед влажной тряпкой и дайте ему высохнуть. Защитите малярным скотчем те участки рамы, на которые не должна попасть краска.


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iTunes no te permitirá cambiar de países o regiones con una suscripción activa de Match, la cual almacena toda la música en iCloud. Debes cancelar la suscripción o esperar a que expire y después cambiar de país. Para cancelar iTunes Match:  Abre iTunes y haz clic en el enlace de la App Store en la barra de herramientas de la parte superior. Haz clic en “Iniciar sesión” y escribe tu nombre de usuario y contraseña. Haz clic en “Tienda” y “Tu cuenta”. Encuentra la sección de “iTunes en la nube” y haz clic en “desactivar renovación automática” a lado de “iTunes Match”. Si tienes un pase de temporada o un multi-pase, necesitas completarlos para poder cambiar de país. Puedes completar el pase viendo episodios asociados con dicho pase o esperar a que expire. Espera al menos 30 días sin renovar las rentas y podrás cambiar de cuenta. Desafortunadamente, necesitas usar todo tu crédito antes de poder cambiar de región. Si tienes menos dinero del que necesitas para comprar algo, añade una tarjeta de crédito a tu cuenta y úsala para comprar algo que cueste ligeramente más del crédito que tienes. El crédito se usará y el resto se cargará a tu tarjeta de crédito. Ya que no tengas crédito, puedes cambiar de cuenta. Espera un par de horas a que se aplique el reembolso en tu cuenta e intenta cambiar de cuentas de nuevo. Usualmente tarda un par de horas para que el reembolso se aplique. Si no puedes cambiar de países por que no encuentras tu ID de Apple o contraseña, haz clic aquí Si intentaste todos estos métodos y aún así no puedes, intenta iTunes a su versión más reciente.

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Активная подписка iTunes Match. Опции Season Pass и Multi-pass. Активная аренда. Баланс. Незавершенный возврат средств. Научитесь восстанавливать данные Apple ID и, соответственно, пароль. Обновитесь до последней версии iTunes, если ничего не помогает.


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iTunes solo soporta algunos formatos de video: .mov, .m4v y .mp4. Además, los archivos necesitan poder reproducirse en QuickTime (no todos los archivos .mp4 puede reproducirse en dicho programa).  Haz clic derecho en el video que deseas ver y selecciona "Propiedades" (Windows) u "Obtener información" (OS X). Busca el tipo de archivo o soporte. Si el formato del archivo es .mkv, .wmv o .avi, debes convertirlo. Verifica el archivo en QuickTime. Si el archivo es un formato compatible, cárgalo en QuickTime para asegurarte de que pueda reproducirse. Si no sucede, necesitas convertirlo. Si funciona, sigue leyendo este artículo. Este es un programa de conversión gratuito, de código abierto y sin ningún tipo de anuncios. Está disponible para Windows y OS X. También es una de las maneras más sencillas y rápidas de convertir archivos de videos a un formato compatible con iTunes.   Puedes descargarlo desde handbrake.fr. Es mejor evitar sitios web que conviertan videos en línea. Por lo general, tienes límites de tamaño y cargar y descargar videos puede consumir una buena cantidad de ancho de banda. Después de instalarlo, aparecerá un acceso directo en el escritorio de tu computadora o en la carpeta de programas. Puede ser un poco confuso, pero no usarás la mayoría de las opciones avanzadas cuando realices conversiones rápidas para iTunes. Este se encuentra en la esquina superior derecha y se te solicitará seleccionar un archivo para convertir. Si tienes muchos archivos para convertir, selecciona la opción de carpeta. Todos los archivos que necesites deben estar en una misma carpeta. Si deseas convertir un solo video, selecciona “Archivo” y busca el archivo. Buscar  junto al campo de destino. Esto te permite configurar un destino para el video convertido. También necesitas ponerle un nombre al archivo. Si no lo ves, selecciona el menú "Presets" (preajuste) y selecciona "Show Presets Panel" (mostrar el panel de preajustes).  Esta opción convierte cualquier video en un formato .mp4 y, así puedes importarlo a iTunes. El...

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Определите формат видеофайла, который вы хотите добавить в iTunes. Скачайте и установите Handbrake. Запустите HandBreak. Нажмите «Источник» (в правом верхнем углу). Если вы хотите конвертировать сразу несколько видеофайлов, нажмите «Папка». Рядом с полем «Назначение» нажмите «Обзор». Отметьте предустановку «Стандартная» (в правой части экрана). Нажмите «Пуск», чтобы запустить процесс конвертации. Проверьте полученное видео.