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Limpia bien la trampa con un detergente suave o sin aroma para retirar cualquier olor humano. Es más probable que la marmota se acerque a la trampa si no está impregnada con tu esencia. Desde este momento, manipula la trampa con guantes de goma para evitar transferirle tu esencia nuevamente. Fija tu trampa para que no se agite cuando entre el animal, ya que este movimiento podría asustar a la marmota y hacer que no ingrese lo suficiente para que la atrapes. Puedes fijar la trampa colocándole una roca pesada en la parte de atrás o colocando algunas rocas encima de la trampa. Lo más seguro es que las marmotas no caminen hacia una trampa nueva y brillante. Tendrás una mejor oportunidad de atraparlas si ocultas la trampa cubriéndola con un poco de vegetación, como ramas y hojas. También puedes esconder el metal con un saco de yute o pedazos de madera para que no parezca una trampa. Esparce algunos vegetales, como lechugas, zanahorias y apio dentro de la trampa. Elige alimentos que crezcan en tu jardín o en el área de tu cosecha y que sepas que a la marmota le gustan. También puedes comprar un producto llamado "cebo para marmotas", que las atrae mucho. Haz que la trampa permanezca abierta por unos cuantos días, de modo que la marmota se acostumbre a ella y se sienta segura. Después de 3 días o más, cambia la configuración para que la puerta se cierre detrás de la marmota la próxima vez que entre. Si usas una trampa que mantenga vivas a las marmotas, es inhumano dejar al animal en la trampa sin agua y expuesto a las inclemencias del tiempo por un largo período de tiempo. Asegúrate de sacar al animal de tu propiedad poco tiempo después de haberlo atrapado.

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Вымойте ловушку. Закрепите ловушку. Замаскируйте ловушку. Положите в ловушку приманку. Сначала установите ловушку так, чтобы она не захлопывалась. Регулярно проверяйте ловушку.


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Limpia el agua empozada en el suelo y mueve el nuevo calentador de agua a su posición.  Gira el calentador de agua de modo que la ubicación de las tuberías queden alineadas con los tubos adecuados. Utiliza un nivel para carpintería para asegurarte de que el calentador está colocado de forma nivelada. Utiliza algunas cuñas de madera para ajustar el nivel, de ser necesario. Envuelve un par de capas de cinta de teflón alrededor de las roscas de la nueva válvula de temperatura y alivio de presión (incluida con tu calentador de agua) y utiliza una llave para tuberías o un alicate para asegurarlas firmemente en su sitio. Coloca el tubo de drenaje. Toma dos tubos de cobre de 15 cm (6 pulgadas) de largo y 19 mm (3/4 de pulgada) de grosor y coloca un nuevo adaptador a cada uno.  Suelda los adaptadores a los tubos en una superficie de trabajo lejos del calentador de agua, ya que no es recomendable colocar una fuente de calor demasiado cerca del tanque. Conecta los adaptadores a la salida de agua caliente y entrada de agua fría en la parte superior del tanque utilizando el sellador de tuberías o cinta de teflón. Algunos códigos locales de plomería también requieren que coloques manguitos de unión recubiertos de plástico en la parte inferior de cada montaje de tuberías. Al hacerlo se previene la corrosión galvánica, algo que es particularmente importante en áreas de agua dura. Para conectar las líneas de agua caliente y fría, corta o extiende los tubos antiguos de modo que lleguen a conectarse con los nuevos tubos conectados.  Suelda los bordes de ambos tubos para unirlos, utilizando un acoplamiento deslizable de cobre o uniones dieléctricas (para prevenir electrólisis). Si no puedes alinear adecuadamente los tubos antiguos con los nuevos, conéctalos utilizando piezas de tubos flexibles de cobre o codos de 45 grados. Sujeta el tubo de ventilación y posiciónalo directamente encima de la campana de extracción en el calentador de agua. Utiliza tornillos de 10 mm (3/8 de pulgada) de metal para asegurarlo firmemente en su...

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Установите новый водонагреватель в нужное место. Установите клапан температуры и сброса давления. Закрепите патрубки. Подсоедините трубопроводы горячей и холодной воды. Повторно подключите вентиляцию. Подключение газопровода. Проверка отсутствия утечек. Заполнение резервуара. Включите питание.


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Limpia las pilas de pasto cortado, hojas, leña, mantillo o composta.  Los lugares oscuros atraen a las arañas lobo, que se esconden en estas áreas durante el día. Al exponer al sol tanto de tu jardín como sea posible, haces que el área sea relativamente poco atractiva a las arañas lobo. Quita tanta basura y mantillo de tu jardín como sea posible. Hasta los objetos tales como macetas, piedras y asadores pueden ofrecer un lugar oscuro para esconderse que atraiga a las arañas lobo. Mueve los arbustos y otras plantas espesas que cubran el suelo lejos del edificio.  Las arañas lobo adoran esconderse en lugares oscuros, y la vegetación baja está entre los escondites favoritos de estas arañas. De ser posible, retira todas las plantas espesas que cubran el piso del jardín. De no ser posible, al menos deberías mover estas plantas lejos del perímetro y hacia la parte exterior de tu jardín a fin de alejar a las arañas de tu casa. Asegúrate de que todas las cuarteaduras y grietas que entren desde el exterior estén selladas, evitando que las arañas lobo puedan entrar.  Usa masilla para rellenar grietas, hoyos y cuarteaduras del lado de los cimientos o en la pared exterior. Agrega juntas de sellado a las puertas y ventanas para minimizar el riesgo de que una araña lobo se cuele al interior. Repara las celosías rotas o reemplázalas por otras nuevas. Acomoda firmemente mallas finas sobre todas las ventilaciones que lleven al exterior. Presta especial atención a las ventilaciones de los cimientos. Mientras que las arañas lobo pueden entrar a tu casa por los ventiletes del ático y las chimeneas, son principalmente cazadoras de suelo y es más probable que se cuelen a través de ventiletes y espacios pequeños de la base de la casa. Las luces afuera de tu casa atraen moscas, polillas, y otros insectos nocturnos, ofreciendo una atractiva fuente de comida para las arañas lobo.  Mantén tus luces apagadas tanto como sea posible, a fin de limitar la cantidad de insectos atraídos a tu casa. Corre tus persianas o cortinas y mantenlas...

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Приведите свой сад в порядок. Уберите растения по периметру дома. Запломбируйте трещины и отверстия в наружней части стены. Установите защитные сетки от насекомых. Уберите или замените лампы наружного освещения.


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Limítate a dar un beso rápido y dulce en lugar de usar la lengua o mucha presión. Luego, aleja tu cabeza de la suya. Usar la lengua puede parecer atrevido o raro debido a que no tienes mucha experiencia besando. Cuando besas a una edad temprana, esto es todo en lo que tienes que preocuparte. Con el tiempo, puedes desarrollar tus habilidades de besador. Después de besar a la otra persona, también puedes decir algo como: “Vaya, ¡eso fue genial!”, “¡Eres una buena besadora!” o “Realmente disfruté esto”. Esto le asegura a la otra persona que te gusta y que disfrutaste el momento, y también actúa como una transición hacia otra conversación. También puedes decir: “¿puedo besarte de nuevo?” antes de darle otro beso. Para aliviar la ansiedad de tu pareja, trata de tener una conversación natural. Si estaban hablando de los planes del fin de semana, pregúntale a tu pareja algo al respecto, por ejemplo. También puedes tocar un tema nuevo, como tu próximo juego deportivo.  Si tú o tu pareja están callados después del beso, es posible que te sientas más incómodo o empieces a dudar del beso. La cantidad de tiempo de la conversación depende de tu situación en particular. Por ejemplo, si vas a besar a alguien mientras te despides y tienes que irte, conversa durante 1 a 5 minutos aproximadamente y luego discúlpate cortésmente. Si vas a jugar un juego de besos, simplemente regresa al juego y deja que el siguiente jugador juegue su turno.

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Первый поцелуй должен быть без языков. Сделайте комплимент, чтобы повысить самооценку партнера. Продолжайте беседовать после поцелуя, чтобы не ощущать неловкости.


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Literalmente puedes estar al borde del abismo pensando que no hay otro lugar al que puedas ir. Pero, ¿sabes cuál es la mejor parte de tocar fondo? Es que el único lugar al que puedes ir es arriba. Puede ser que sientas que no tienes nada por qué vivir y que todo solo empeora, pero lo importante es recordar que esas cosas mejorarán si sobresales y haces un plan de juego. Seguramente tu vida no será grandiosa de la noche a la mañana, pero si eres consciente de que las cosas pueden mejorar para ti, entonces estarás en el camino para avanzar. Cuando sientas que los pensamientos suicidas están acumulándose, piensa que puedes superarlos y que tendrás mejores días. Existen muchas personas que lidian con esta clase de personas todos los días de su vida. Están ahí porque quieren ayudar y no hacer sentir más miserable a la persona. Puede parecer que no hay nadie en este mundo que pueda ayudarte, pero eso es porque probablemente no les permitas hacerlo. Si les cuentas a tus amigos cómo te sientes, entonces es seguro que te ayuden. Y eso es solo si tú se los permites. Es comprensible que no quieras la ayuda de nadie, y eso es completamente aceptable. Pero no puedes dejar que ese pensamiento permanezca en tu mente para siempre.  Si sientes que estás en peligro de herirte a ti mismo y no tienes a quién acudir, llama al número de emergencias de tu país, a tu doctor o acude a emergencias lo más pronto posible. No debes estar solo durante este momento o periodo difícil. También puedes llamar a una línea de ayuda si estás en problemas y quieres a alguien con quien hablar. Puedes llamar al 1-800-273-TALK (8255) en cualquier momento en los Estados Unidos o también puedes llamar a los Samaritans (una organización que brinda apoyo emocional) al 08457 90 90 90 o a PAPYRUS al 0800 068 41 41 (si eres un adolescente o adulto joven) si estás en Reino Unido. Busca en la internet la información de contacto de la línea de ayuda de suicidio en tu país. Si estás teniendo pensamientos suicidas, piensa que no vas a hacer nada drástico durante...

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Знайте, что вы можете пройти через это. Немедленно обратитесь за помощью. Откладывайте свой план. Подумайте обо всех людях, кто любит и заботится о вас. Не чувствуйте вины и не стесняйтесь своих мыслей. Подумайте о тех вещах, которые вам еще нужно сделать. Найдите чем отвлечься. Поговорите с врачом или психотерапевтом. Напишите список благодарностей. Заботьтесь о себе. Избегайте опасных факторов. Избегайте наркотиков и алкоголя. Рассмотрите все причины, которые только знаете.


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Llama su atención con un contacto visual amistoso y tierno. No dejes de mirarla por más de uno o dos segundos, hasta que los rodee un espacio intenso y atemporal, hasta que el mundo desaparezca y solo queden los dos. Para captar su atención, trata de hacer sutilmente lo siguiente:  Toca su hombro, la parte superior de su brazo o su mejilla y di su nombre. Un “oye” en voz baja sigue siendo la manera más efectiva de llamar su atención. “Te necesito por un momento” o “solo una cosa más” es una manera grandiosa y evasiva de mantener su atención para terminar la cita con un beso. Acércate para darle un gran abrazo de cuerpo completo para saber si ella se siente igualmente romántica. Amables, simples y claras, estas líneas deben ir al grano y dejar que ella tome la decisión final. No dejes de mirarla a los ojos y mantén la cabeza a una distancia adecuada como para que ambos se acerquen cuando ella responda que sí.  “¿Puedo besarte?”. “¿Podemos besarnos?”. “¿Me permites darte un beso en este momento?”. La honestidad ante todo es la mejor política. Así que simplemente dile que la quieres besar. No la estás presionando ni siendo descortés, solo confiadamente romántico.  “Quiero besarte en este momento”. A menos que ella diga “No”, acércate lentamente después de su respuesta. “Me encantaría besarte antes de irme”. “Besémonos”. Si crees que le gustan los gestos románticos y adorables, escríbele una nota que diga “¿Puedo besarte?” o “¿Quiero besarte?”. Luego acércate sin decir una palabra. No te dirijas a los labios, solo acércate lentamente. Dale la oportunidad de acercarse o hacerse a un lado con elegancia. Si ella no está de ánimo y no quiere un beso, dirá que no y se hará a un lado.  Acércate lentamente. Cierra parcialmente los ojos. Deja que ella también se acerque para que puedan besarse. Estréchala contra ti con un abrazo, manteniendo los rostros juntos. Si ella mantiene el contacto visual, acércate más. Hay muchas razones por las que ella puede decir que no, pero no debes responder a ninguna de esas razones con...

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Посмотрите ей в глаза и установите зрительный контакт. Если вы стесняетесь, можно задать прямой вопрос. Уверенным голосом скажите, что хотите ее поцеловать. Попробуйте намекнуть на поцелуй с помощью языка тела. Отнеситесь к отказу с пониманием и уважением.


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Llegar a conocer a las personas con las que pasas todo el día podría mejorar tu sentimiento de felicidad en tu empleo. En el proceso, hasta podrías hacer algunos amigos nuevos con los que pasar tiempo afuera del trabajo. En la oficina, intenta iniciar una conversación con alguien nuevo todos los días y trata de desarrollar buenas relaciones laborales con la gente con la que trabajas más a menudo. Por ejemplo, podrías iniciar una conversación con alguien en el elevador, diciendo algo como "Hola, soy Juan, creo que no nos conocemos. ¿Cómo te llamas?". También podrías elogiar a un compañero de trabajo diciendo algo como "Pienso que la presentación que diste los otros días fue sobresaliente. Realmente me dio varias ideas sensacionales, ¿cómo lo lograste?". Podrías disfrutar de sentarte en tu escritorio o de trabajar en tu espacio si el área es acogedora. Si tienes permitido hacerlo, intenta agregar algunos toques personales en tu escritorio o espacio de trabajo. Por ejemplo, puedes poner una linda foto tuya con tu pareja o familia, una planta pequeña o una estatuilla inspiradora. Tener algo que quieras hacer todos los días puede mejorar tus sentimientos sobre tu trabajo. Intenta desarrollar un ritual diario simple para añadir a tu día laboral. Por ejemplo, podrías pasar tu primer descanso del día bebiendo una taza de té y escuchando un audiolibro. O podrías establecer el ritual diario de lanzar una moneda a una fuente de agua cercana en tu camino a la oficina. Algunas de las tareas que llevas a cabo todos los días podrían ser rutinarias, pero puedes volverlas más divertidas encontrando maneras de ser creativo. Por ejemplo, si tienes que acomodar ropa en un exhibidor, intenta que se vea lo más atractiva que sea posible, colocando los colores de manera tal que formen un patrón. O si tienes que archivar unos documentos, considéralo un juego e intenta ver cuán rápido puedes encontrar la carpeta en la que va cada documento.

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Стройте дружеские отношения с коллегами. Сделайте рабочее место комфортным. Придумайте ежедневный ритуал. Находите возможности для творческого выражения.


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Llegar a ser una leyenda se trata de encontrar tu llamado y hacer un impacto en la vida de otras personas. Podría sorprenderte dónde terminarás. Tu nicho podría estar en una profesión o trabajo o podría ser el rol que desempeñas en casa como madre, padre, hermano o hijo. ¡Acéptalo! Las leyendas tratan de ser los mejores en el campo elegido.  ¿Quieres hacer la diferencia en el mundo? ¿Eres paciente y puedes manejar el estrés? Tal vez tu lugar esté en la medicina o salud mental. Tal vez tu lugar sea como corresponsal de guerra o voluntario de una organización de ayuda. Algunas personas son buenas para dar orientación a otras. Tu llamado podría ser como consejero o trabajador social. Tal vez hayas decidido que quieres fama y fortuna. Eso está bien. Apunta alto, ya sea como atleta, banquero de inversión o administrador de fondos de cobertura. Los cuidadores también son leyendas. Los padres, madres, abuelos, tías, tíos, todos viven por su devoción. Encuentra modelos a seguir. Podrían ser personas a quienes admiras, por ejemplo, un cirujano experto o tu profesor favorito. O podrías apuntar a determinadas cualidades a imitar, como la generosidad de tu sacerdote local o el altruismo de tu padre. Los modelos te ayudarán a crecer en tu rol y a crecer como persona.  Incluso las leyendas tienen fuentes de inspiración. Por ejemplo, Steve Jobs idolatraba a inventores como Thomas Edison y Henry Ford. La estrella de tenis Eugenie Bouchard admira a otra leyenda como lo es Maria Sharapova.  Debes estar dispuesto a aprender y crecer. Las leyendas no siempre son humildes, pero están dispuestas a crecer y mejorar en lo que hacen. Sé abierto a los demás. Aprende de ellos, imita sus puntos fuertes y por último trata de superarlos. ¿Alguna vez conociste a una leyenda que tenía una actitud derrotista? ¡No! Esas personas llegaron a ser leyendas porque creyeron en su llamado y porque no se rindieron, sin importar las adversidades. ¿Puedes imaginar a un héroe de la justicia social que renuncia a la esperanza por el futuro? ¿Puedes...

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Займите свою нишу. Подражайте другим. Развивайте позитивный взгляд на вещи.


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Llegar a tiempo en realidad significa asegurarte de estar en el trabajo unos minutos antes en la mañana, listo para trabajar. También sé puntual cuando tengas que asistir a reuniones. Si llegas tarde en algún momento, será útil tener la reputación de ser puntual. Tendrás más probabilidades de que te perdonen por llegar tarde. Si se supone que tienes una hora para almorzar, asegúrate de estar de regreso dentro de ese tiempo. Además, sigue las reglas de descanso. Si te permiten 4 pausas de 10 minutos al día, asegúrate de respetarlas. Debes recibir capacitación para hacer tu trabajo cuando recién llegas. Sin embargo, si ha pasado uno o dos años y aún no cuentas con todos los conocimientos necesarios, pídele ayuda a alguien. Si deseas ser discreto, pide algunos consejos o indicaciones a un colega que trabaje al mismo nivel que tú. Del mismo modo, si no entiendes una nueva tarea, pídele a tu jefe que te haga algunas aclaraciones. Por lo general, a él no le importará si lo haces porque solo estás intentando realizar bien el trabajo. Cuando estés en el trabajo, asegúrate de estarlo al 100 %. No hagas llamadas que no sean de negocios, excepto en casos de emergencia. Evita las redes sociales y otras distracciones. Céntrate en las tareas que debes realizar.

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Будьте пунктуальны. Придерживайтесь определенного графика. Знайте свою работу. Не отвлекайтесь от выполнения задания.


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Llegar demasiado temprano puede ser descortés, ya que puede hacer que el entrevistador se sienta presionado a realizar la entrevista antes de estar listo. Sin embargo, llegar 5 o 10 minutos antes puede demostrar que eres puntual y que tienes iniciativa. Trata de llegar temprano si quieres triunfar en una entrevista. En muchas entrevistas de trabajo, te pedirán que llenes una solicitud de antemano. Asegúrate de repasar los formularios cuidadosamente y de llenar toda la información. Dejar en blanco una sección accidentalmente puede hacer que des una mala impresión cuando el jefe revise las solicitudes para tomar una decisión final. Recuerda, se entrevistarán a muchas personas para el mismo puesto. Es importante buscar maneras creativas de sobresalir durante la entrevista.  ¿Qué les gusta a tus amigos y a tus familiares de ti? ¿Prestas particular atención a los detalles? ¿Eres más amable que una persona promedio? ¿Tienes un gran sentido del humor? Busca maneras de incorporar apropiadamente esta información en la entrevista.  También es una buena idea incorporar cualquier talento pertinente al puesto en la entrevista. Imagina que postules a un trabajo como ayudante de biblioteca. Menciona uno de tus libros o autores favoritos para transmitir que te gusta leer. Los empleadores tienden a escoger a las personas con confianza. Usa tu lenguaje corporal para transmitir confianza durante la entrevista.  Siéntate derecha y haz contacto visual durante la entrevista. Mientras el entrevistador hable, demuestra que estás atenta sonriendo y asintiendo.  Cuando ingreses a la sala, mantén un paso firme y la espalda derecha. Cuando le des la mano al entrevistador, estrecha su mano firmemente mientras sonríes y mantienes contacto visual. Al final de la entrevista, es habitual que un entrevistador te pregunte si tienes alguna pregunta. Siempre haz un par de preguntas. Esto demuestra tu interés en el puesto y aumenta la probabilidad de volver a recibir noticias de él.  No solo hagas preguntas con respecto a la logística. Preguntas...

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Придите немного раньше. Заполните все пункты анкеты. Проявите творческий подход, чтобы запомниться. Излучайте уверенность в себе. Задайте вопросы.


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Llena 1/3 de una lata con arena. Usa cinta de papel para pegar el globo al interior de la lata por todos los lados. Alisa la cinta donde quiera que haya arrugas. La lata servirá como cuello de la cabeza de papel maché. Mezcla 1 parte de agua con 1 parte de harina. La mayoría de las recetas de papel maché sugieren 2 partes de agua por 1 parte de harina, En este caso necesitas una pasta un poco más espesa para la cabeza de papel maché, pero tómate la libertad de agregar más agua para que sea más sencillo de trabajar con ella. Corta algunos cuadros más grandes y reserva.  Alísalo sobre el globo. Trabaja con una tira a la vez, cubriendo la cabeza entera y la lata.   Debes haber hecho cuatro capas de papel maché sobre tu cabeza de maniquí. Déjalas secar por completo. Pégalas con cinta de papel. Continúa moldeando el periódico en la forma que deseas.  Déjala secar. Hay varias opciones.  Rocía tu cabeza de maniquí con una capa delgada de adhesivo en aerosol y cúbrela con tela. Corta la orilla inferior para que la lata pueda pararse.     Pinta la cabeza con pintura de color. Para colores claros, asegúrate de darle más de una capa. Usa pintura en aerosol para una aplicación rápida.     Para una cabeza pintada detalladamente, usa diferentes colores para dibujar los rasgos.     Toma una media o calceta de nailon lisa o con patrón. Estírala sobre la cabeza del maniquí y la lata. Anuda en la parte trasera dela lata. Esta es la manera más rápida de cubrir tu maniquí con una capa de tela, ya que no requiere tiempo de secado.

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Надуйте воздушный шарик примерно до размера головы, которую вы хотите сделать, или немного меньше. Сделайте подставку. Приготовьте массу для папье-маше. Порвите газету на полоски 2 на 6 дюймов (5 на 15 см). Работайте на улице или постелите защитную пленку и начинайте делать голову манекена. Окуните полоску из газеты в раствор муки и воды и разгладьте ее на воздушном шарике. Дайте банке и шарику полностью высохнуть. Наложите сверху второй слой газетных полос, вымоченных в растворе муки и воды. Дайте высохнуть и повторите еще 2 раза. Сомните большие куски газеты по форме носа, ушей и других черт лица, которые вам нужны. Хорошо разгладьте липкую ленту. Окуните большие куски газеты в раствор муки с водой и разгладьте 1 слой поверх черт лица. Сделайте покрытие для вашей головы манекена. Дайте высохнуть и используйте вашу голову манекена, чтобы выставлять аксессуары.


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Llena 3/4 de la olla con agua y añade unas cuantas pizcas de sal para sazonar la pasta. Este es el punto en el que la pasta está completamente cocida, pero tiene una buena textura y no está demasiado blanda. Este proceso toma de 5 a 10 minutos.  Lanza un poco de pasta contra la pared para asegurarte de que esté lista. Si la pasta se pega, está lista.     Revuelve la pasta durante el proceso de cocción para evitar que los fideos se peguen.    Coloca un colador o escurridor sobre el lavabo. Vierte la pasta dentro de un escurridor o colador para escurrir el agua. Luego, coloca la pasta en un tazón grande. Usa pinzas para mezclar todos los ingredientes. Estos fideos son una buena opción para acompañar pescado, pollo o vegetales.

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Доведите большую кастрюлю соленой воды до кипения. Готовьте макароны, пока они не будут немного твердыми. Слейте макароны. Добавьте оливковое масло, зелень, соль и перец. Подавайте макароны.


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Llena cualquier hueco entre las tejas de la azotea o en el revestimiento de tu casa. Sella los bordes de los lugares donde las aves anidan usando un paño de ferretería y una masilla de silicona o una red plástica para pájaros. Cierra el espacio entre las vigas donde las palomas anidan y reposan con una red industrial para aves. También puedes prevenir el acceso al ático cortando las ramas de los árboles que crecen cerca del techo. Si encuentras palomas en el ártico u otros espacios en interior, contrata profesionales para que instalen una puerta de un solo sentido. Estos dispositivos permiten que las palomas salgan del área y a su vez evitan que vuelvan a entrar. También puedes contratar profesionales para limpiar los excrementos, las plumas u otros residuos que hayan dejado. Los limpiadores profesionales tendrán el equipo de limpieza y protección adecuado que tal vez sea caro de conseguir por tu cuenta.

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Закройте доступ на чердак. Наймите специалистов.


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Llena el agua a hervir dentro de una pequeña cacerola a fuego medio alto. Apaga el fuego cuando el agua empiece a hervir. Solo necesitas hervir el agua si tu plan es usar una levadura nutriente y solo necesitarás este tipo de levadura si no tienes planeado preparar un iniciador. Un iniciador esencialmente sirve para el mismo propósito que la levadura nutriente, y solo puedes utilizar el uno o el otro. Bate la levadura nutriente dentro del agua hirviendo hasta disolverlo completamente. Deja el agua enfriar hasta que alcance una temperatura entre 30 ó 40 °C. Ten en cuenta que es completamente normal que la mezcla tenga un mal olor después de añadirle la levadura nutriente. Si lo deseas, bate las pectinasas en la mezcla una vez se reduzca la temperatura del ambiente.  Las pectinasas se utilizan para aclarar el contenido si está algo turbio. Si usas una muestra en lugar de la levadura nutriente, combina las pectinasas con el iniciador solo antes de agregar el iniciador al fermentador. Asegúrate que el iniciador se encuentre a la temperatura del ambiente. Vierte el jugo dentro del fermentador si no está ya añadido. Agrégale la mezcla con el nutriente o el iniciador al jugo y bátelo lentamente hasta combinarlo por completo.  Un fermentador profesional puede trabajar mejor, pero puedes utilizar recipientes de leche vacíos (que equivalen a 4 litros) como una opción más barata. Asegúrate de dejar al menos 5 centímetros de vacío entre la tapa y el contenido dentro del fermentador. El azúcar no es necesario, pero añadirla al jugo antes de fermentarlo creará un contenido más alto de alcohol. Además, la sidra fuerte que contiene azúcar seguirá mejorando con el paso de los años. Revuelve suavemente cualquier resto de levadura dentro de la sidra. Los gases se acumulan en el interior del recipiente mientras la sidra se va fermentando, pero una esclusa de aire plástica permitirá que los gases escapen y la tapa se mantenga sellando el interior del recipiente.  Ajusta la esclusa de aire en la cima del recipiente. Date cuenta...

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Вскипятите воду. Добавьте пищевые дрожжи. Добавьте пектиновый фермент. Соедините в ферментере смесь с вареным соком. При желании добавьте сахар. Добавьте дрожжи. Накройте ферментер и прикрепите воздушную пробку. Пусть стоит несколько недель.


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Llena el molde hasta la línea trazada anteriormente, utilizando agua caliente. Idealmente, la temperatura debería estar alrededor de 40º C. Utiliza un termómetro para mantener un buen promedio de temperatura. Hacer gelatina toma más tiempo con agua caliente que con agua hirviendo, pero el resultado será un producto final más claro. El proceso de mezcla tomará un buen tiempo, así que asegúrate de poder mezclar cómodamente durante unos 20 minutos. Lo ideal es mezclar con un cucharón, ya sea de madera o de metal. Utiliza una taza de medir (de 1 taza) para agregar lentamente la gelatina al agua. Tendrás que remover constantemente para evitar grumos. Añade toda la gelatina en el transcurso de 10 minutos, esparciendo una taza por vez.  Este paso es mucho más fácil con dos personas. Una persona revuelve, mientras la otra agrega lentamente la gelatina. Después de que se agregue la gelatina, puedes cambiar la tarea de revolver para darle un descanso a tu brazo. Para mejorar la claridad, puedes agregar aceite de canela a la gelatina. Necesitarás unas 9 gotas (1 gota por cada galón de agua). Agrega el aceite de canela a mitad del proceso de revolver. Después de terminar de revolver, habrá un poco de espuma en la parte superior de la mezcla. Quítala suavemente y deséchala. No debe haber espuma o grumos visibles de gelatina no disuelta en la mezcla final. Tendrás que enfriar la mezcla por debajo de los 2º C. Evita congelarla, ya que los bloques se pondrán demasiado turbios. Si no lo enfrías lo suficiente, el gel no estará tan denso como se necesita. Enfría el gel por al menos 8 horas, preferiblemente toda la noche. Una vez que el gel se ha enfriado completamente, suavemente da vuelta el recipiente sobre una superficie plana y limpia, como un mostrador de cocina. Lentamente ayuda al gel a salir del contenedor con tus manos, para evitar que el bloque se agriete. Usa un cuchillo grande de cocina para cortar el bloque en dos mitades. Corta a lo largo para obtener dos bloques angostos con dimensiones de 15 x 15 x 50...

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Заполните контейнер теплой водой. Приготовьтесь смешивать. Добавьте желатин. Соберите с поверхности пену и пузыри. Охладите желатин. Достаньте гель. Разрежьте гель. Выстрелите в блок. Делайте фотографии.


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Llena entre ½ y 2/3 de una olla mediana con agua. Colócala en la cocina y caliéntala a fuego medio alto hasta que el agua alcance un hervor. Añade sal. Luego de que el agua alcance un hervor, añádele al agua una cantidad generosa de sal. El calabacín absorberá la sal mientras se cocina, y de este modo obtendrá más sabor tanto por dentro como por fuera. Puedes añadir la sal antes de que el agua alcance un hervor, pero al hacer esto, harás que el agua demore más tiempo para alcanzar un hervor constante. Coloca los fideos de calabacín en el agua hirviendo y cocínalos hasta que estén tiernos, pero que no lleguen a deshacerse.  El tiempo exacto de cocción varía dependiendo de qué tan suave quieres que estén tus fideos de calabacín y qué tan secos están cuando empiezas. Si los fideos aún están bastante húmedos, 2 minutos debe ser suficiente. Sin embargo, si están muy secos, tendrás que cocinarlos 10 minutos para obtener unos fideos al dente, y 15 minutos para obtener unos fideos suaves y sedosos.   Lo principal que hay que recordar es simplemente vigilarlos. Si los fideos empiezan a deshacerse, tienes que dejar de cocinarlos. Escurre el agua y pasa los fideos de calabacín a platos individuales. Escurre el agua pasando los fideos de calabacín por un colador. Déjalos reposar por aproximadamente 5 minutos, tan solo lo suficiente para que el exceso de agua de los fideos termine de gotear.

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Доведите воду в кастрюле до кипения. Добавьте цуккини лапшу и медленно варите. Подавайте.


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Llena la mitad de un cuentagotas con agua oxigenada. Inclina la cabeza de modo que el oído afectado esté encima del otro. Echa las gotas de agua oxigenada en tu oído. Cuando ya no haya sonidos de chisporroteos (por lo general al cabo de 5 minutos), inclina tu cabeza de modo que el oído afectado esté hacia abajo. Tira del lóbulo de tu oído para facilitar el drenado del líquido. El agua oxigenada puede ayudar a evaporar el líquido mientras limpia cualquier formación de cera que pueda estar atrapando dicho líquido. Puedes comprarlas sin receta médica en farmacias y supermercados. Inclina tu cabeza de lado, de modo que el oído afectado esté hacia arriba. Lee la caja de las gotas para que sepas cuántas echarte y cuánto tiempo debes esperar después de usarlas.  La solución por lo general viene con un cuentagotas. Si todavía necesitas uno, cómpralo en alguna farmacia. Puedes hacer tus propias gotas secantes con partes iguales de vinagre blanco y alcohol isopropílico. El alcohol secará el líquido atascado en los oídos.  Si tienes líquido en los dos oídos, espera unos 5 minutos o introduce una bola de algodón al primer oído antes de empezar con el segundo. Pon la secadora en la configuración más baja de calor y de aire. Ten la secadora a unos 15 cm (6 pulgadas) de tu oído. Deja que el aire frío entre en tu oído. El aire ayudará a secar parte del líquido atrapado. No introduzcas la toalla en tu oído. Solo quita el agua de la parte de afuera para evitar una mayor acumulación de líquido al interior. Estos pueden irritar y raspar los oídos, lo cual aumentará las probabilidades de desarrollar una infección. Más bien, si no puedes extraer el agua tú solo, acude a un médico.

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Очистите уши перекисью водорода. Закапайте в уши очищающие капли. Высушите ухо с помощью фена. После плавания и приема душа вытирайте ушные раковины полотенцем. Не засовывайте в уши ватные палочки и ткань.


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Llena la olla con aproximadamente 2 pulgadas (5 cm) de agua y hiérvela a fuego medio alto. Asegúrate de que la cesta para cocer al vapor no se sumerja en el agua hirviendo.  Si no tienes una cesta para cocer al vapor, puedes usar un colador de metal o de alambre para sustituirla. Solo asegúrate que el colador se ajuste a la boca de la olla sin caer dentro de ella. Coloca cuidadosamente los ramilletes dentro de la cesta para cocer al vapor, dispersándolos en una sola capa.   Los ramilletes deben de estar cabeza arriba, con la cabeza viendo hacia arriba y los tallos hacia abajo. Si es posible, coloca los ramilletes en una sola capa. Si no es posible, al menos asegúrate que los ramilletes están distribuidos lo más equitativamente posible. Cubre la olla y deja que el vapor cocine la coliflor. Cuando estén listos, los ramilletes deben de estar lo suficientemente suaves para ser penetrados con un tenedor pero no deben de estar pastosos.   Cubre la olla y la cesta para cocer al vapor. Al colocar la tapa sobre la olla, retienes el vapor adentro y con este método el vapor es el que cocinará la coliflor. Para ramilletes de tamaño regular, revisa la coliflor luego de los primeros 3 minutos. Si todavía se ven muy duros, cubre la olla de nuevo y continúa cocinándolos. Generalmente, la coliflor se tardará de 7 a 10 minutos en cocinarse. Los ramilletes grandes tardarán hasta 13 minutos. Si decides cocinar al vapor la cabeza completa de la coliflor de un solo, tomara 20 o más minutos en cocinarse. Saca la coliflor cocinada de la cesta para cocer al vapor y colócala en un plato. Sazona con sal, pimienta y mantequilla, al gusto.  También existen otras formas de servir la coliflor cocinada al vapor. Puedes rociar salsa soya sobre la coliflor, espolvorear queso parmesano sobre los ramilletes o sazonar los ramilletes con especias y hierbas como paprika, pimienta de limón o perejil. La forma en la que disfrutes este platillo saludable depende de ti, por eso se creativo.

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Наполните водой большую кастрюлю. Поместите в кастрюлю паровую корзину. Положите в корзину цветную капусту. Готовьте 5-13 минут. Подавайте к столу в теплом виде.


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Llena la olla de cocción lenta por lo menos a la mitad de su capacidad con las rodajas de cebolla y echa 1 cucharada de aceite de oliva o mantequilla por cada 1/2 kg (1 lb) de cebolla. Tapa la olla y enciéndela a potencia baja. Cocínalas durante 10 horas para que queden doradas y suaves. Si te acuerdas, puedes revolverlas ocasionalmente para que se cocinen parejo, pero no hay problema si solo las dejas cocinando sin revolver.

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Карамелизируйте лук в мультиварке, чтобы не работать руками.


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Llena la olla debajo del lavadero y llénala a 2/3 de su capacidad total con agua corriente (con 40 L o 10 galones), luego coloca la olla en la estufa y  prende la hornilla al máximo. Deja que el agua hierva. Agrega los 4,5 kg (10 lb) de harina de maíz al agua  y revuelve con  una paleta de madera u otro utensilio. Déjala cocinar por unos pocos minutos hasta que el agua se combine con la harina de maíz y se  espese  en una pasta. Quita la mezcla de la hornilla y permite que se enfríe, luego viértela en un recipiente limpio. Revuelve 10 libras de azúcar y  1/2  onza de levadura. Usa una paleta de madera u otro utensilio largo para incorporar a fondo el azúcar y la levadura en la mezcla. La levadura  de cerveza  natural de hongos  o incluso de masa fermentada,   puede ser usada  en lugar de la levadura  seca para iniciar el proceso de fermentación. Cubre el recipiente con  la gasa de tela  y colócalo en un lugar  fresco y oscuro, como en  el sótano, para permitir que dé lugar al proceso de fermentación.  La fermentación ocurre cuando la levadura metaboliza el azúcar y  la harina de maíz  se carbohidrata produciendo el alcohol.  Una espuma de color tostado café o claro aparecerá en la parte superior de la mezcla en el recipiente,  elevándose gradualmente cada día. Cuando la mezcla esté lista, los azúcares  se habrán “agotado”, y notarás que  la espuma  ya no seguirá elevándose. La mezcla estará lista para la próxima etapa cuando deje de  burbujear. Este punto se conoce como una “mezcla agria”.

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Вскипятите 10 галлонов (37 литров) воды. Засыпьте муку. Добавьте сахар и дрожжи. Дайте суслу забродить.


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Llena otros espacios separados con el monto del préstamo, la duración en la que tienes que pagar y el interés; de esta forma, Excel podrá calcular los pagos mensuales por ti. Durante el resto de la sección, puedes usar el siguiente ejemplo de préstamo: Pides un préstamo de $100 000 para adquirir una vivienda. Tienes 30 años para pagarlo, a una tasa de interés anual del 4,5%. Debes decirle a Excel que pagarás una deuda. Para hacerlo, escribe el capital con un número negativo, sin el signo de $.  -100 000 = Capital Puedes dejarlo en años si quieres, pero la respuesta será el pago de los intereses anuales, no mensuales. Debido a que la mayoría de los préstamos se pagan mensualmente, simplemente multiplica el número de años por 12 para obtener el número total de pagos. Hazlo en otra celda.   -100 000 = Capital  360 = Número de pagos En este ejemplo, la tasa de interés es anual, lo que significa que se calcula al final del año. Sin embargo, harás los pagos mensualmente, lo que significa que debes saber cuál es la tasa de interés mensual. Puesto que el 4,5% de interés es para 12 meses, simplemente divídelo entre 12 para obtener la tasa de interés de un mes. Asegúrate de convertir el porcentaje a un número decimal cuando hayas terminado.   -100 000 = Capital  360 = Número de pagos  4,5%12=0,375%={\displaystyle {\frac {4,5\%}{12}}=0,375\%=}0,00375{\displaystyle 0,00375} = Interés mensual Excel ya conoce la ecuación para calcular los pagos mensuales, con intereses. Solo debes proporcionarle la información que necesita para hacer el cálculo. Haz clic en una celda vacía y luego localiza la barra de funciones. Se encuentra justo arriba de la hoja de cálculo con la etiqueta "fx". Haz clic dentro de ella y escribe "=PAGO(".  No incluyas las comillas. Si eres experto en Excel, puedes configurarlo para que acepte los valores de los pagos por ti. Coloca en el paréntesis los valores necesarios para calcular el pago, separados por comas. En este caso, debes ingresar (tasa de interés, número de períodos, capital, 0).  Con el...

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Введите основную сумму займа, его срок и процентную ставку в одну колонку таблицы Excel. Введите значение первоначальной суммы займа с минусом. Укажите количество платежей по кредиту. Конвертируйте процентную ставку в соответствии с количеством выплат по кредиту в году. Воспользуйтесь функцией "=ПЛТ()", чтобы вычислить аннуитетные платежи по кредиту. Введите аргументы функции в правильном порядке. Нажмите клавишу "Enter", чтобы в ячейке отобразился результат расчета аннуитетных платежей. Вычислите общую сумму выплат по кредиту, умножив ежемесячный платеж на общее количество выплат. Вычислите общую сумму процентов, уменьшив общие выплаты по кредиту на первоначальную сумму займа.


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Llena tu nueva maceta de orquídea con la mezcla para macetas, luego viértela en un recipiente de dos veces su tamaño. Para preparar la mezcla para macetas de tu orquídea, necesitarás remojarla en agua durante toda la noche. Esto la ayudará a retener suficiente humedad para mantener la orquídea. Continúa y llena el balde o bol hasta el tope con agua caliente. No uses agua fría, ya que el medio de crecimiento no la absorberá tan bien. Asegúrate de que la tierra esté a temperatura ambiente antes de cambiar de maceta a la orquídea. Puedes usar un colador que normalmente usarías para los alimentos (debes limpiarlo bien después) o un trozo grande de paño de queso. Escurre toda el agua de modo que solo te quedes con la mezcla para macetas húmeda. Vierte más agua caliente sobre la mezcla para eliminar los rastros de polvo. Levanta con cuidado la orquídea de su antigua maceta, aflojando cada raíz de forma individual. En el caso de las raíces que están atascadas en la maceta, utiliza tijeras esterilizadas o un cuchillo para ayudar a soltarlas. Es importante que tu equipo esté bien limpio, puesto que las orquídeas son propensas a contraer enfermedades. Puedes esterilizar tus herramientas para cortar con la llama de un encendedor o limpiándolas con un trapo mojado en alcohol isopropílico. Usa tus dedos y un par de tijeras limpias para limpiar con cuidado las raíces. Saca la mezcla muerta (carbón vegetal, virutas, turba, etc.) y tírala. Usa las tijeras para cortar las raíces podridas o muertas, teniendo cuidado de no dañar las partes sanas de la planta.    Las raíces blandas y flojas probablemente están muertas, así que lo mejor es sacarlas. Desenreda cuidadosamente las raíces separándolas con tus dedos. Si vas a usar una maceta que ya has usado antes para orquídeas, límpiala y esterilízala con agua hirviendo para eliminar las toxinas y matar potenciales vectores de enfermedades. Si la maceta es grande y profunda, fórrala con trozos rotos de terracota o cacahuates de poliestireno para facilitar el drenaje. Si usas una...

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Отмерьте требуемое количество посадочного материала и насыпьте его в большое ведро или чашу. Залейте посадочную смесь горячей водой. Процедите посадочный материал. Достаньте орхидею из старого горшка. Удалите старый посадочный материал и отмершие корни. Подготовьте новый горшок.


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Llena un balde limpio con agua caliente. Sumerge una esponja o un trapo en el agua y recorre cada centímetro de la pared para enjuagar y limpiar el exceso de pegamento. Si enciende una luz en la pared, las manchas oscuras indicarán que aún queda pegamento. A medida que trabajas, debes enjuagar y exprimir la esponja con frecuencia, cambiando el agua según sea necesario. Continúa limpiando secciones de la pared hasta que elimines todo el pegamento. Debes dejar que las paredes se sequen durante al menos 24 horas antes de realizar cualquier otra cosa. De esta manera, le darás tiempo a la tabiquería para que se seque por completo. Asegúrate de que no existan manchas húmedas o partes oscuras sobre la tabiquería antes de comenzar a aplicar parches o redecorar. Es probable que el papel tapiz haya estado cubriendo abolladuras, o se formen agujeros o ranuras en la superficie de la tabiquería durante el proceso de extracción. Debes rellenar estos agujeros con masilla antes de volver a pintar o empapelar el área.  Aplica una pequeña cantidad de masilla sobre una espátula y utilízala para presionarla dentro del agujero. Alisa la masilla con la espátula y deja que se seque. Si detectas agujeros más grandes, puedes utilizar compuesto para juntas y aplicarlo con una llana. Este es el toque final con el que te asegurarás de tener una superficie perfectamente limpia y lisa para que la pintura o el papel tapiz nuevo se adhiera. Una vez que la masilla o el compuesto para juntas se haya secado por completo, debes repasar toda la superficie de la pared con papel de lija de grano 120.  Por lo general, la masilla tarda unas cuantas horas en secarse, mientras que el compuesto para juntas tarda casi un día entero. Revisa las instrucciones del fabricante acerca del tiempo de secado antes de lijar las paredes. Considera el uso de gafas de seguridad y una mascarilla para evitar que el polvo ingrese en los ojos, la nariz, la boca y los pulmones. Debes aspirar las paredes para eliminar todo rastro de polvo y suciedad debido al lijado....

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Уберите остатки клея. Дайте стене высохнуть. Замажьте дырки и сколы в гипсокартоне шпатлевкой. Зачистите стены наждачной бумагой. Пропылесосьте пыль.


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Llena un enlatador con agua y deja que el agua hierva a fuego lento.  Coloca los frascos para conservas de vidrio y sus tapas dentro del agua por algunos minutos.  Si vas a usar frascos para conservas con tapas de dos piezas, desinfecta la parte principal de la tapa de esta manera pero coloca la banda o el aro a un lado. Esto se puede limpiar en agua caliente jabonosa, pero no  en el agua hirviendo del enlatador. No hiervas el agua en este punto. Ten en cuenta que otros tipos de enlatadores no están recomendados para envasar chucrut. Coloca el chucrut fermentado y su salmuera en una olla grande u olla sopera de acero inoxidable y colócala en la cocina. Dale un hervor a fuego moderado.  Revuelve frecuentemente mientras se cocina. No dejes que de un hervor fuerte ni rápido. Retíralo del fuego una vez que el hervor esté consistente y que el chucrut esté bien caliente. Vacía inmediatamente el chucrut de la olla a los frascos para conservas dispuestos. Mete el chucrut bien apretado y echa salmuera en cada frasco, dejando 1,25 cm (1/2 pulgada) de espacio vacío en la parte superior del frasco.  Si no dejas suficiente espacio en la parte superior, probablemente se desarrolle una presión dentro del frasco hacia arriba y haga que explote durante el proceso de envasado. Dale un golpecito por un lado del frasco con tus dedos o algún utensilio de metal para eliminar suavemente las burbujas de aire atrapadas adentro. Acomoda el espacio superior del frasco con más salmuera, cuando sea necesario. Limpia el borde del frasco con un secador limpio antes de colocarle la tapa y el aro encima. Debes ajustar la tapa con la punta del dedo, lo más ajustado que puedas, enroscándola con la punta de tus dedos. Coloca suavemente los frascos de chucrut en el enlatador de agua hirviendo utilizando pinzas para frascos. Déjalos hervir, en promedio, 10 minutos para frascos de ½ litro (1 pinta) y 15 minutos para frascos de cuarto de litro. Sin embargo, probablemente tengas que hacer modificaciones por la altitud.  A una altitud hasta los 300 m...

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Вымойте фляги. Доведите квашеную капусту до устойчивого кипячения. Наполните банки для консервирования горячей квашеной капустой. Прогрейте банки. Сохраните вашу консервированную квашеную капусту.


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Llena un recipiente con agua y caliéntalo a temperatura "alta". Es necesario hacer esto ya que en este caso usaremos el calor para reparar tus lentes, cabe destacar que para que este método funcione, el marco de tus lentes debe ser de plástico. Una vez que el agua hierva, sostén los extremos rotos de tus lentes sobre el recipiente, lo suficientemente cerca como para que el calor los ablande. Mete un alfiler corto en uno de los extremos y luego presiona el otro sobre el alfiler. Mientras que el plástico sigue caliente, ajusta y endereza los extremos sobre el alfiler . Si el marco de tus lentes es de plástico, nunca los pongas directamente sobre el fuego.

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Вскипятите воду. Расплавьте пластик. Вставьте булавку.


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Llena un recipiente de plástico hasta la mitad con agua tibia del grifo. Añade de 3 a 5 gotas de detergente líquido o jabón de Castilla, y mézclalo con una cuchara. Después coloca el rodillo facial en el recipiente bocabajo. Remoja el rodillo de 10 a 20 minutos. Esto quitará cualquier resto de sangre o células de piel. Los rodillos faciales tienen muchas agujas pequeñas que entran en los poros de la piel. La suciedad, la sangre y la piel muerta se pueden quedar atrapadas entre las agujas. Para una limpieza profunda, usa un cepillo de dientes limpio y nuevo con cerdas suaves. Abre el grifo de agua caliente y sujeta el rodillo bajo la corriente. Cepilla el rodillo suavemente con el cepillo de dientes durante 60 segundos.   Esto quitará la suciedad y los residuos que el alcohol o el jabón no han eliminado. Aunque esto es opcional, proporciona una limpieza profunda y completa. Si usas un cepillo de dientes usado, puedes esparcir bacterias por el rodillo. Coloca la esponja húmeda en una superficie plana y limpia. Después pasa el rodillo hacia atrás y hacia adelante por la parte superior de la esponja. Hazlo de 20 a 40 segundos para deshacerte de la suciedad y los residuos que no hayas podido retirar con otros métodos.  Esto es opcional, aunque es una buena idea si usas el rodillo con frecuencia o tienes un rodillo viejo. Usa una esponja nueva y limpia para evitar contaminarte la cara. Usa agua tibia del grifo para lavar el rodillo y quitar cualquier suciedad, piel, sangre o residuo que se suelte al limpiarlo. Después, coloca el rodillo bocabajo sobre un papel toalla limpio. El rodillo deberá secarse en unos 10 a 20 minutos.

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Замочите ролик в мыльной воде на 20 минут для поверхностной очистки. Чтобы убрать с ролика грязь и прочий мусор, возьмите чистую мягкую зубную щетку. Проведите роликом по мокрой губке, чтобы убрать оставшийся мусор. Промойте ролик в теплой воде и оставьте высыхать.


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Llena un rociador con agua, añádele unas gotas del aceite esencial que más te guste, sacúdelo y rocía con él toda la ropa sucia antes de colocarla en la lavadora. Elige el aroma que más te guste, ya que por lo general tendrás varias opciones. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que los detergentes perfumados tienden a dejar una mayor cantidad de residuos en la lavadora que los detergentes sin perfumar, lo cual puede ocasionar que se acumule el moho. También puedes probar los detergentes perfumados naturalmente sin aditivos químicos. Utiliza un retazo de una tela de algodón (como una toalla de manos vieja, una sábana o una camiseta), empápalo completamente con agua y exprímelo. Añádele aproximadamente 6 gotas del aceite esencial que más te guste y colócalo en la secadora durante los últimos 10 minutos del ciclo para darle un aroma agradable a tu ropa.  Puedes reutilizar estas hojas simplemente volviendo a remojarlas y exprimirlas cada vez que vayas a usarlas. Luego, huélelas para ver si el olor se ha desvanecido o no. Si es casi imperceptible, utiliza la hoja la próxima vez que coloques ropa en la secadora y luego vuelve a añadirle gotas de un aceite esencial. Si utilizas más bien bolas de algodón para la secadora, puedes reutilizarlas de la misma forma. Debes asegurarte de que, al doblar y guardar la ropa limpia, esta esté completamente seca, ya sea que la dejes secar al aire o utilices la secadora. Si quedan restos de humedad en la ropa, por minúsculos que sean, el moho podrá desarrollarse con facilidad. Por tanto, deja secar la ropa completamente al aire o vuelve a colocarla en la secadora hasta que no esté húmeda por ninguna parte.

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Распылите эфирное масло на грязное белье. Используйте ароматизированные порошки и душистое мыло. Сделайте ароматизированные салфетки. Полностью высушите белье.


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Llena un vaso con agua fría, luego bebe lentamente hasta acabarla. A medida que bebas, trata de contener la respiración durante el tiempo que puedas. Además, puedes taparte los oídos. Esta técnica funciona mejor si el agua está helada, en lugar de solamente fría. Vierte agua en un vaso hasta que esté medio lleno. Entonces, inclínate sobre el vaso y bebe desde el lado más alejado de ti, lo cual hará como si bebieses bocabajo. Como otra alternativa, puedes acostarte bocabajo desde el borde de tu cama o sofá, y luego beber cuidadosamente el agua.  Haz una pausa luego de unos cuantos sorbos para ver si el hipo ha desaparecido. Ten cuidado de no inhalar accidentalmente el agua o verterla dentro de la nariz. Toma una cuchara y llénala con azúcar blanca o rubia. Luego, mantén la cuchara en tu boca entre 5 y 10 segundos. Por último, traga el azúcar y toma un gran sorbo de agua. Si esto no funciona de inmediato, no es una buena idea ingerir cucharada tras cucharada de azúcar. En su lugar, realiza una técnica diferente. Coloca un gajo de limón en tu boca. Luego, muerde el gajo y bebe el jugo, o succiona el gajo para extraer su jugo. Si el sabor es demasiado fuerte para ti, estará bien añadir un poco de azúcar al gajo de limón para endulzarlo. El sabor del jugo de limón causa una reacción similar a cuando alguien te asusta. El vinagre puede ayudar a combatir el hipo, pero es posible que encuentres su olor y sabor desagradables. Dado que el jugo de pepinillo contiene vinagre, puedes tomarlo en su lugar. Toma unos cuantos sorbos de jugo de pepinillo o agrega unas cuantas gotas en tu lengua. Luego, repite las veces que sea necesario hasta que el hipo haya desaparecido. Cualquier jugo de pepinillo contiene vinagre, no importa el tipo de pepinillo. Recoge una cucharadita de mantequilla de maní y colócala en tu lengua. Mantenla en posición entre 5 y 10 segundos para que se disuelva un poco. Luego, traga la mantequilla de maní sin masticarla. Si lo prefieres, puedes sustituir la mantequilla de maní por otras mantequillas de...

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Выпейте стакан ледяной воды через соломинку. Пейте с дальнего края стакана или переверните его вверх дном. Проглотите ложку сахара. Пожуйте или пососите ломтик лимона. Понемногу пейте рассол, чтобы употребить уксус. Съешьте ложку арахисовой пасты.


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Llena una cacerola con agua y coloca un bol grande por encima. La base del bol no debe topar el agua. Enciende la estufa y espera a que el agua empiece a hervir. Distribuye el chocolate de forma homogénea por todo el fondo del bol y revuélvelo con frecuencia con la ayuda de una espátula, para que no se queme. No olvides dejar que se enfríe antes de incorporarlo a la crema de mantequilla o, de lo contrario, la mantequilla se derretirá. Puedes usar una batidora eléctrica, una batidora manual o incluso un procesador de alimentos con varillas batidoras. La mantequilla tardará 2 o 3 minutos en adquirir la consistencia adecuada. Si hasta el momento has batido a alta velocidad, ahora debes cambiar a baja velocidad. Incorpora el chocolate y bátelo un poco más. Es probable que necesites una espátula para retirar todo el chocolate del bol. Hazlo hasta que la crema de mantequilla adquiera una textura suave y homogénea y que no quede ningún grumo o residuo. Si no te agrada la vainilla, puedes sustituirla con café expreso o un café fuerte. En este punto, puedes glasear tus pasteles o cupcakes con la crema de mantequilla o puedes guardarla en un recipiente hermético para usarla posteriormente. Consérvala en el refrigerador de 2 a 3 semanas.

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Соберите пароварку и доведите воду до медленного кипения на среднем огне. Добавьте в пароварку шоколад и подождите, пока он растопится. Достаньте растопившийся шоколад из пароварки и отставьте его в сторону. Взбейте масло, чтобы оно стало гладким и воздушным. Уменьшите скорость и добавьте шоколад. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте их на средней скорости. Поставьте глазурь в холодильник или используйте ее.


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Llena una cacerola mediana con 2,5 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) de agua y coloca un bol resistente al calor por encima. El fondo del bol no debe tocar el agua. Usa un bol de vidrio para que los ingredientes se calienten de forma homogénea. Revuelve con frecuencia los ingredientes para que se derritan de forma homogénea. La textura debe ser homogénea y sin grumos o masas. Si tienes prisa, mételo en el refrigerador unas horas. Mientras enfría, se volverá sólido otra vez. Puedes aplicarlo con tu dedo o un hisopo.

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Соорудите пароварку. Растопите вазелин и масла на среднем огне. Прежде чем наносить бальзам, остудите его.


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Llena una cacerola pequeña hasta la mitad con agua y calienta en la estufa a fuego medio. Una vez que el agua comienza a vaporizar, pero antes de que empiece a hervir, quítala de la estufa.  No permitas que el agua alcance el punto de ebullición, ya que terminará calentando la leche materna demasiado rápido si está tan caliente. Siempre saca la olla del agua fuera de la estufa antes de colocar el biberón o recipiente de la leche materna en el interior. Nunca calientes la leche directamente sobre la estufa.    Puedes asentar el biberón o recipiente de la leche materna en la olla de agua caliente o moverla continuamente en el agua caliente.  Es seguro permitir que el biberón toque el fondo de la olla una vez que has retirado la olla de la estufa, pero si todavía estás preocupado, sólo tienes que mantener el biberón en el agua sin dejar que toque el fondo. Se puede calentar la leche materna desde un estado de congelación o de refrigeración usando este método. Si vas a calentar la leche materna de un estado refrigerado, sólo debe tomar unos minutos. Si el calentamiento va de un estado congelado, puede tomar el doble de tiempo. Con cuidado, gira el biberón o recipiente de leche para igualar la temperatura. También podrías revolver la leche con una cuchara o un agitador de café para llevar a cabo la misma tarea.

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Подогрейте воду в кастрюле. Поместите грудное молоко в кастрюлю с горячей водой. Убедитесь, что молоко нагрелось равномерно.


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Llena una olla con agua, luego agrega la linaza; la cantidad de agua que uses no importa en este punto. Deja que la linaza se remoje por lo menos durante 6 a 8 horas, de preferencia toda la noche. No tienes que hacerlo si tienes poco tiempo, pero ayudará a que la linaza suelte más gel.  La linaza produce un gel que funciona excelentemente en el cabello rizado, grueso o encrespado. Agrega brillo y controla los cabellos sueltos. La linaza está disponible en la mayoría de los supermercados y las tiendas naturistas. Asegúrate de conseguir linaza cruda, sin saborizantes artificiales que no haya sido tostada ni saborizada con especias.

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Залейте водой ¼ стакана (40 грамм) льняного семени и оставьте на 6–8 часов.


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Llena una olla mediana con agua hasta la mitad y ponla a hervir a fuego medio. No dejes que el agua llegue a hervir. Rompe los huevos uno por uno en un cucharón o en una cuchara para servir y sumerge la cuchara en la olla hasta que toque el fondo. Desliza el huevo para que se adhiera a la parte inferior de la olla. Deja que se cocine allí por un minuto.  Uno por uno agrega los huevos al agua que está hirviendo a fuego lento.     Técnicamente, puedes romper los huevos de frente en el agua en lugar de sumergirlos con una cuchara o cucharón, pero es posible que así sea más difícil controlar el resultado.    Después de haber cocinado los huevos en el fondo de la olla por 1 minuto, con cuidado sácalos del fondo de la olla con una espátula resistente al calor. Sigue cocinando por otros 3 a 5 minutos. La yema aún seguirá bastante líquida cuando los huevos estén duros. Levanta cada huevo escalfado del agua y, al mismo tiempo, drena el exceso de agua por los huecos de la cuchara. Disfruta de inmediato.

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На медленном огне доведите воду до кипения. Разбейте яйца и поместите их в кипящую на медленном огне воду. Опустите яйца и продолжайте готовить. Вытащите с помощью ложки и подавайте.


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Llena una taza grande o un bol con agua templada (no utilices agua caliente). Añade un chorro de jabón lavavajillas y remueve la mezcla para que se disuelva bien. Echa las semillas de perejil al agua jabonosa y déjalas a remojo durante una hora. El calor del agua y del jabón lavavajillas ayudará a que la cáscara considerablemente dura de las semillas de perejil se rompa. De esta forma, una vez sembradas las semillas, brotarán más rápido que si no se dejan antes a remojo con jabón. Utilizando un colador pequeño, filtra el agua jabonosa y enjuaga las semillas con agua tibia. De esta forma, eliminarás cualquier residuo de jabón y prepararás las semillas para el siguiente paso. Llena un bol con agua templada (a unos 105 ºF, que equivalen a 40,5 ºC) y echa las semillas dentro. Déjalas a remojo durante toda la noche para que el proceso de germinación continúe. Una vez que las semillas hayan pasado 24 horas a remojo, sácalas del agua con un colador y deja que se sequen al aire libre sobre un trozo de papel encerado. Cuando se hayan secado por completo, podrás sembrar las semillas. Si quieres acelerar aún más el proceso de germinación del perejil, puedes sembrar las semillas en recipientes pequeños y trasplantarlas a su lugar definitivo una vez que hayan brotado. Entre 6 y 12 semanas antes de las últimas heladas antes de la primavera, planta las semillas de perejil en pequeños recipientes y riégalas a diario. De esta forma, lo normal es que tengan tiempo suficiente para empezar a brotar, prolongando su periodo de florecimiento completo una vez que se planten al aire libre o en una maceta más grande.

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Замочите семена в мыльной воде. Промойте и переложите семена в другую миску с водой. Просушите семена. Посейте семена в помещении.


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Llena una tina o un cubo con agua tibia, luego agrega unos chorros de limpiador desengrasante. Sumerge un paño en la solución y úsalo para limpiar el aluminio. Enjuaga el aluminio con agua simple después para eliminar cualquier residuo, luego sécalo con un paño limpio. Compra desengrasantes en tiendas de mejoramiento del hogar. El detergente para vajilla es otra gran opción. Esto es muy importante. El proceso de lijado emitirá muchas partículas de polvo diminutas en el aire. El polvo de lijado de metal es definitivamente algo que no quieres respirar. No todas las mascarillas antipolvo son creadas de igual manera. Cuando compres la mascarilla antipolvo, asegúrate de que esté clasificada para usarse contra polvo de lijado.

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Очистите алюминий от грязи теплой водой и составом для обезжиривания. Наденьте защитные очки, резиновые перчатки и пылезащитную маску.


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Lleva a tu amigo a un costado y lejos del alcance del oído de los demás para hablar al respecto. No querrás correr el riesgo de avergonzarlo o de ventilar el problema frente a todos. Pídele reunirse después de la hora de salida o llámalo en un momento en que ambos estén libres. Dile “Oye, Sara, ¿tienes unos minutos para hablar después de la hora de salida? Estaba pensando que podríamos comer un helado. Me gustaría hablar contigo de algo”. Evita mencionar directamente el problema; más bien, hazlo despacio. Pasa unos minutos hablando sobre cómo fue su día o las últimas noticias. Una vez que ambos se sientan cómodos, puedes hablarle sobre el hecho de que te copia. Puedes decir “Últimamente, he sentido que cada vez que compro una camiseta o par de zapatos, tú compras lo mismo. He tratado de ignorarlo, pero me ha estado molestando y quería hablarte al respecto”. Una vez que te hayas abierto, escucha lo que tenga que decir. No lo interrumpas e incluso cuando creas que está equivocado, trata de ver las cosas desde su perspectiva. Esta actitud podría ser una coincidencia o quizás los artículos que tengas sean muy populares y muchas personas los estén usando. También podría admitir que te ha estado copiando. Si sueles llamar más la atención o eres más seguro de ti mismo, su actitud de copiarte podría ser una manera de sentirse más genial. Si admite que te copia, hazle saber que no estás molesto con él. Habla con él sobre las razones por las que son amigos y las cosas que te gustan de él. Anímalo a expresar esas cosas en lugar de copiar tu personalidad o estilo. Por ejemplo, podrías decir “Kris, tienes una personalidad muy divertida y no sé por qué te gustaría cambiar eso para ser más como yo. Quiero ser tu amigo, no ser amigo de una copia de mí”. Es posible que tu amigo no haya tomado bien esta noticia. Podría sentirse ofendido por creer que te copia. Aunque grite o se moleste, mantén un tono o comportamiento completamente neutro para que no se agite más. Basa todos tus sentimientos en hechos para que tengas ejemplos...

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Поговорите с другом наедине. Начните разговор издалека. Выслушайте его точку зрения. Побуждайте друга оставаться самим собой. Будьте готовы к разной реакции. Закончите на хорошей ноте.


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Lleva el chicle contigo para que lo masques después de haber fumado, así tendrás un aliento a menta. Junto con otros métodos, el chicle es la mejor forma y la más fácil de disimular el olor de los cigarrillos. Inclusive, podrías mascarlo mientras fumas y luego mascar otro cuando hayas terminado. Si puedes, lávate los dientes antes de que alguien pueda olerte. Si bien los esprays bucales suelen durar poco, es otro método efectivo, al igual que el enjuague bucal. La mano con que sostienes tu cigarro tendrá el olor más permanente. Lavártelas a fondo es la manera más práctica de deshacerte del humo de tus manos. Emplea un jabón líquido con un aroma muy fuerte para obtener la limpieza más efectiva. Lavarte el rostro con jabón y agua también es importante. Frota rápidamente tu rostro mientras te lavas las manos, en especial alrededor de la barbilla y la boca. Si tienes pelo facial, presta especial atención a tu barba y frótatela a profundidad. Limpiarte con un poco de alcohol o echarte bastante desodorante funcionará efectivamente, aunque podría ser un olor llamativo. Si quieres tratar que los demás no sospechen, estar oliendo a colonia podría hacerte más daño que bien. En lugar de ello, sólo ponte desodorante cerca del cuello, así la gente pensará que simplemente se te ha pasado la mano con él, pero que no tratas de cubrir nada. Si tienes cabello largo, recógetelo en una cola de caballo antes de fumar y suéltatelo cuando termines. Camina un poco antes de estar con otras personas o conduce con las ventanas abiertas para que el olor se vaya naturalmente. Si tienes una crema para peinar u otros productos capilares que usas normalmente, podrías considerar aplicártelos. Para que tu ropa huela a limpio, usa hojas para la secadora, las cuales sirven para absorber los olores, como el humo. Los perfumadores de ropa tienen un aroma natural suave y sirven para el mismo fin, quitan el olor en vez de cubrirlo simplemente como lo harían una colonia, una loción para después de afeitar o un perfume.  Nunca guardes cigarrillos a...

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Жуйте жевательную резинку. Хорошо вымойте руки с мылом. Умойте лицо. Проветрите волосы. Воспользуйтесь влажными салфетками.


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Lleva el vehículo a un área bien ventilada, como una calzada, y ponte un par de guantes para protegerte las manos. Vierte un poco del producto en un recipiente. Humedece completamente entre 2 a 3 pedazos de papel toalla. El truco es que el papel quede lo más extendido posible. Aplicarlo sobre la parte superior del auto es fácil, pero los extremos requieren un poco de esfuerzo. Sostén los pedazos de papel en un lugar lo más que puedas asegurándolos al marco con clips de plástico. Obsérvalo para detectar alguna señal de cambio. Fíjate si se forman manchas del mismo color que el Plasti Dip en el papel toalla después de unos minutos. Cuando suceda, es porque estará lo suficientemente blando como para sacarlo. Levanta el papel toalla del auto con cuidado. Si quieres acelerar el proceso, colócalo en otras áreas que todavía tengan Plasti Dip. Si no se adhieren los pedazos de papel toalla, humedécelos con más disolvente para pintura. Vuelve al lugar que hayas remojado con el disolvente para pintura anteriormente. Coloca la espátula extendida sobre la superficie del auto y métela debajo del Plasti Dip para quitarlo. Limpia el desastre pegajoso que queda en la espátula con un pedazo limpio de papel toalla o una bolsa de basura. Remoja un pedazo adicional en el disolvente para pintura. Luego, úsalo para frotar la primera zona que tenía el papel toalla encima. Restregar le quitará los pequeños fragmentos de Plasti Dip y también contribuirá a que ablande los pedazos grandes que queden. Continúa remojando pedazos de papel toalla, raspándolos y restregándolos hasta retirar todo el Plasti Dip. Es posible que tengas que tratar la misma área unas cuantas veces para quitarlo por completo. Es un trabajo pesado, pero es una forma segura de quitar el Plasti Dip de un área delicada como la carrocería del auto. El disolvente para pintura solo afectará el Plasti Dip, pero para estar seguro, lava el auto lo más rápido posible. Nuevamente, utiliza un detergente apto para autos y enjuágalo cuando termines. Tu automóvil habrá vuelto a su...

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Замочите бумажные полотенца в растворителе. Положите бумажные полотенца на жидкую резину. Подождите, пока Plasti Dip не впитается в бумажное полотенце. Поместите полотенца на другой участок с жидкой резиной. Удалите Plasti Dip скребком для гипсокартона. Возьмите бумажное полотенце, смочите его в растворителе и вытрите остатки жидкой резины. Повторите обработку растворителем. Помойте авто водой и моющим средством.


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Lleva una linterna y un detector de humo que funcione con pilas. Tal vez esto te parezca exagerado, pero estos artículos no cuestan mucho y no ocuparán demasiado espacio en tu equipaje. Organiza y no sufras. La linterna podría salvar tu vida si tienes que caminar rápidamente por corredores oscuros o bajar una escalera, y el detector de humo te avisará si hay un incendio mientras duermes.  Revisa las pilas de ambos artículos cada vez que salgas de viaje. En la mayor parte del mundo, los detectores de humo son obligatorios en las habitaciones de hotel, ¿pero cuándo fue la última vez que probaste si el de tu habitación funcionaba? Si no viajas con un detector de humo, al menos asegúrate que el que está en tu habitación funcione. Si se inicia un incendio, querrás salir del edificio lo antes posible, y podría resultar difícil si tu habitación está en uno de los pisos superiores. Cuando hagas tus reservaciones, solicita una habitación en la planta baja o en los primeros pisos. Si no puedes hacerlo durante el proceso de reservación, solicítala cuando te registres en el hotel. Si te encuentras en un área sísmica, tomar esta medida también podría ser de utilidad. Si se iniciase un incendio en tu casa, probablemente sabrías la mejor manera de salir, y posiblemente podrías escapar hasta en la oscuridad total. Si no puedes hacer lo mismo en el hotel estás arriesgando la vida.  Pide un mapa del hotel en la recepción. Si no puedes obtener un mapa en la recepción, tal vez haya uno colgado en la parte de adentro de la puerta de tu habitación, dependiendo de adónde hayas viajado. Estudia el mapa ni bien llegues a tu habitación, y encuentra la salida más cercana. Luego busca salidas alternativas. Recorre las rutas potenciales de escape desde tu habitación hasta el exterior del hotel, contando el número de puertas entre tu habitación y las diferentes salidas y detectando cualquier característica inusual que pueda ayudarte a encontrar el camino. Busca peligros potenciales u obstrucciones en el trayecto e intenta asegurarte que...

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Соберите вещи на случай чрезвычайной ситуации. Выбирайте номер на нижних этажах отеля. По прибытию в отель разучите план эвакуации. Проверьте некоторые важные характеристики коридора и своего номера. Перед сном кладите ключи от номера и фонарик себе в обувь.


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Llevar tu propia manta y almohada suave o una almohada para el cuello realmente puede hacer que tu vuelo sea mucho más cómodo. Aunque algunas aerolíneas ofrecen almohadas pequeñas y planas y mantas que pican, quizás sea mejor que lleves las tuyas. Puedes encontrar sets de almohadas y mantas que son sorprendentemente compactas y no son difíciles de cargar. Si no hay más remedio, incluso puedes comprarlas cerca de la terminal, así no tienes que pasarlas por seguridad, aunque serán más costosas. Si tienes tu manta y almohada, no tendrás que preocuparte acerca de mantenerte caliente o tener torticolis. Estas pueden ayudarte a mantener tus manos limpias y limpiar tu bandeja plegable. No querrás tener una bandeja sucia o pegajosa luego de tu primera comida o será una molestia mientras dure el viaje. Tener toallitas sanitarias a la mano también evitará que vayas a lavarte las manos cada vez que comas algo. Aunque algunas aerolíneas los proveen, especialmente para viajes largos, no hay garantías. Tener un antifaz te ayudará a quedarte dormido y descansar tus ojos. Aunque las luces en un avión se atenuarán en un vuelo nocturno, tal vez quieras protección adicional para tus ojos. Estos también pueden ayudarte a ahogar los sonidos en el avión mientras intentas descansar. Es posible que termines cerca de un niño llorón o dos personas que hablan incesantemente y quieras protegerte de eso por si acaso. Nuevamente, es posible que algunos aviones ofrezcan tapones para los oídos, pero es mejor no contar con ello. Los auriculares con cancelación de ruido, aunque son mucho más grandes que los tapones para los oídos, pueden hacer que el mundo a tu alrededor esté silencioso y darte paz y tranquilidad. Escuchar música en tu iPod, si llevaste auriculares para música, también puede ayudarte a ahogar el ruido a tu alrededor. Piensa en comodidad antes que en el modelo del jet set internacional. En serio, no uses ropa dura, ajustada o que pique; te arrepentirás pronto si lo haces. Usa ropa holgada que sea fácil de limpiar. Evita los...

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Возьмите с собой одеяло и подушку. Возьмите с собой влажные салфетки. Возьмите с собой маску для глаз. Возьмите на борт беруши или наушники с шумоподавлением. Возьмите с собой удобную одежду и наденьте ее. Положите в ручную кладь маленькую зубную щетку и пасту. Возьмите с собой жевательную резинку.


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Llevar una dieta a base de alimentos saludables y ricos en nutrientes puede fomentar tu salud general. Por ejemplo, los alimentos con niveles moderados de grasas y carbohidratos complejos y ricos en vitaminas y minerales son los mejores para tu salud general. Debes tratar de consumir alrededor de 2000 calorías al día para mantener una función corporal óptima, o más si eres activo y no tratas de bajar de peso. Una parte clave de toda dieta saludable es consumir suficientes vitaminas y nutrientes para reforzar tu salud general. Para esto, debes consumir suficientes vitaminas liposolubles e hidrosolubles, además de otras vitaminas y nutrientes. Si consumes alimentos de los cinco grupos alimenticios (las frutas, los vegetales, los granos, las proteínas y los lácteos), consumirás suficiente de las dosis diarias recomendadas.  Trata de consumir de 1 a 1 1/2 tazas de fruta al día. Las frutas enteras, como las frambuesas, los arándanos o las fresas, son buenas opciones ricas en nutrientes. Otra forma de consumir frutas es bebiendo jugos 100 % de fruta. También trata de elegir diferentes frutas cada vez. Esto puede ayudar a asegurar que consumas diferentes nutrientes, incluyendo muchas vitaminas hidrosolubles. Por ejemplo, come arándanos y fresas un día y frambuesas y moras el día siguiente. Debes tratar de consumir alrededor de 2 1/2 a 3 tazas de vegetales al día. Los vegetales como el brócoli, las zanahorias, la espinaca o los pimientos pueden proporcionarte los nutrientes que necesitas. También puedes beber jugos 100 % de vegetales. Cambia los vegetales que consumas cada vez para obtener diferentes nutrientes, incluyendo muchas vitaminas hidrosolubles. Consume de 140 a 225 g (5 a 8 onzas) de granos al día. Por lo menos la mitad de los granos que consumas diariamente debe provenir de los granos integrales. Los alimentos como el arroz integral, el cereal, la avena y la pasta o el pan integrales son buenas opciones. Los granos también te proporcionan vitamina B, la cual es una de las principales vitaminas...

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Придерживайтесь здоровой диеты. Получайте достаточное количество витаминов и питательных веществ. Избегайте нездоровой пищи. Планируйте свое питание. Позволяйте себе иногда расслабиться. Разумно пользуйтесь пищевыми добавками.


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Llevar una dieta rica en vitaminas y nutrientes te ayudará a estimular tus sesiones de entrenamiento y, a su vez, a mejorar en tu deporte. Los alimentos que contienen cantidades moderadas de grasa y son ricos en carbohidratos complejos y simples son buenas opciones para estimular tus sesiones de entrenamiento. Sigue una dieta de unas 1 500 a 2 000 calorías ricas en nutrientes al día, dependiendo de cuán activo seas. Debes consumir una mezcla saludable de carbohidratos y proteínas para conseguir un rendimiento óptimo. Esto ayudará a estimular tu entrenamiento y a fortalecer tus huesos y músculos, lo que a su vez contribuirá a que mejores en los deportes.  Debes comer tanto carbohidratos complejos como simples, de modo que tu cuerpo pueda quemarlos como energía. Algunos ejemplos de carbohidratos complejos son: pastas integrales, bagels, panes y arroz. Los refrescos, las mermeladas, las jaleas y los dulces son ejemplos de carbohidratos simples.  Necesitas consumir carbohidratos si haces ejercicio durante más de una hora. Come algo pequeño como un panecillo inglés con gelatina o una taza de yogur. También puedes tomar una taza de jugo 100 % natural. También deberás reponer los carbohidratos después de entrenar con alimentos similares.  Las proteínas contribuyen al crecimiento de los músculos y a la reparación de los tejidos, lo que promueve un mejor rendimiento deportivo. Puedes obtener proteínas a través de carnes magras y productos lácteos. Una pieza clave a la hora de mejorar el entrenamiento es consumir suficientes vitaminas y nutrientes para mantener tu salud. Si comes diariamente alimentos de los cinco grupos alimentarios, obtendrás suficientes nutrientes. Los cinco grupos alimentarios son: frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos.  Come de 1 a 1,5 tazas de fruta al día; por ejemplo, frambuesas, arándanos o fresas.  Come de 2,5 a 3 tazas de verduras al día; por ejemplo, brócoli, espárragos o pimientos. Asegúrate de variar las verduras que consumas para obtener una gama de nutrientes. Consume...

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Питайтесь правильно. Углеводы и протеины. Витамины и питательные элементы. Жидкость. Сократите количество кофеина, алкоголя и медицинских препаратов. Отдых. Восстанавливающий массаж.


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Llevar una dieta saludable es solo una parte de la batalla. Comer siguiendo un régimen programado es igual o más importante. Debes ser consciente de que comer muy seguido o no tan seguido puede generar desequilibrios, como un metabolismo más lento y antojos irregulares. Es importante que te nutras de forma adecuada a lo largo del día para evitar el cansancio y la pesadez y poder desempeñarte en un nivel óptimo.  Es importante comer comidas regulares y consistentes cada día. En general, es necesario comer cada 3 o 4 horas. Algunas personas prefieren comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día, mientras que otras optan por las tres comidas diarias. La frecuencia con la que comes varía para cada persona, pero no es saludable saltearte las comidas. En un estudio hecho con ratones, cuando estos comieron solo una comida grande por día y ayunaron el resto del día, aumentó su resistencia a la insulina y la grasa abdominal. Planifica comidas rápidas o fáciles de preparar para mantener tu régimen alimenticio más fácilmente. Por ejemplo, el yogur individual, las frutas, los frutos secos, los huevos duros, los palitos de queso o los batidos proteicos son fáciles de comer en cualquier lugar y requieren una preparación mínima. Cuando planeas comer de forma más regular, también es necesario comer los alimentos adecuados en cada comida. Esto se aplica sobre todo para el desayuno, ya que te permite afrontar el día.  Los estudios demuestran que los desayunos ricos en proteína ayudan a controlar mejor el hambre durante el día. En ellos, las personas se sintieron más satisfechas y mostraron tener menos antojos en el transcurso del día.  Se ha demostrado que los desayunos que también contienen mucha fibra son beneficiosos. La fibra añade volumen a las comidas y tarda más tiempo en digerirse en comparación con los alimentos bajos en fibra. Esto te hace sentir más satisfecho y te permite controlar el hambre durante el día.  Estos son algunos ejemplos de desayunos llenos de fibra y proteína: una tortilla integral pequeña con huevos...

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Ежедневно соблюдайте режим питания. На завтрак употребляйте продукты, богатые белком и клетчаткой. Выбирайте полезные продукты для перекусов. Выделяйте для каждого приема пищи не менее 20 минут. Прекращайте есть, когда удовлетворяете чувство голода, а не испытываете чрезмерную сытость. Прививайте привычки правильного питания своим детям.


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Llevar una dieta saludable te ayudará a verte y sentirte excelente. Escoge proteínas magras, como pollo y pescado, y come varias frutas y verduras frescas todos los días. Debes tener como objetivo comer varios colores de frutas y verduras todos los días, como zanahorias, remolachas, plátanos, col rizada, arándanos, pimientos, col de Bruselas, fresas, kiwi, frijoles verdes y piñas. Date el gusto de comer con moderación bocadillos salados y azucarados, como papas fritas y caramelos. Tomar bastante agua le permite a tu cuerpo eliminar las toxinas. También te ayudará a conseguir un cabello y piel sanos con un brillo radiante. Lleva una botella que puedas volver a llenar para que puedas tomar agua a lo largo del día en el camino. Incluso puedes agregar pepinos, limones o bayas en el agua para darle sabor, si gustas. Solo toma sorbos constantemente y mantente hidratado. por lo menos 3 veces por semana. El ejercicio frecuente te ayuda a eliminar toxinas a través del sudor, limpia los poros y mejora la circulación sanguínea: todo esto te dará un brillo saludable. Haz ejercicios por 30 a 60 minutos por lo menos 3 veces por semana. Puedes nadar, bailar zumba, levanta pesas, trota, practica yoga o realiza cualquier tipo de actividad física que te guste. Busca algo divertido, pero aun así difícil. Descansar bien en la noche mantendrá tu piel con una apariencia perfecta y en realidad puede prevenir las arrugas. Si quieres verte bella naturalmente, asegúrate de dormir 7 a 8 horas todas las noches. No se llama “sueño reparador” porque sí. Una sonrisa es algo hermoso. Sonreírles a los demás los atrae y también te ayuda a sentirte más feliz. Aunque no te sientas segura de ti misma, aun así puedes comportarte como así fuera. Mantén una buena postura: párate derecha y evita cruzar los brazos o moverte con nerviosismo. Mírales a los demás a los ojos, dales la mano con firmeza, habla despacio y con claridad.

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Следуйте  здоровой, сбалансированной диете. Выпивайте по 8 стаканов воды каждый день.  Занимайтесь спортом Поставьте  перед собой цель  спать 7–8 часов каждую ночь. Улыбайтесь и излучайте уверенность.


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Llevarla a cenar y al cine es bueno, pero no es romántico: el romance se trata de la manera de hacerla sentir bien. Escúchala. Pregúntale sobre su día, pregúntale que piensa sobre algún tema que le interese,. Cualquiera que éste sea. (No sabes cuál es su tema favorito, ¿verdad?) Elogia cómo se ve, como se viste, la forma en que sonríe, siempre y cuando seas sincero. No seas muy tímido con respecto a los elogios. Si el vestido que usa la hace ver más hermosa, díselo. No seas vulgar, pero si ella se ha vestido para ser admirada, hazle saber que es apreciado. Comentarios sugestivos o incluso directos, avivará la conversación, hazle saber que la encuentras deseable. Debes saber que una mujer prefiere que su pareja sea segura y no insegura. Esto puede que tome algo de tiempo pero ten en mente que: Mientras más te expongas, más confianza ganarás. Es una situación en la que solo podrás tener resultados positivos Cuando el momento sea adecuado, y tú sabrás cuando, bésala. No seas demasiado intenso en el primer beso, serás el tipo del cual ser reirá después de 30 años, pero tampoco empieces con un tímido beso. Bésala como si en verdad lo desearas, coloca sus labios sobre los tuyos. Responde a sus reacciones. Si te aleja cuando la tratas de besar, tal vez no sea el momento para eso. Vuelve al paso uno y vuelve a intentarlo más tarde. Si responde, presta atención a su lenguaje corporal. Si te besa pero esta  a la defensiva, no continúes con el siguiente paso hasta que su lenguaje corporal te diga que puedes proceder. Acaricia su cuerpo, primero presta atención a sus zonas erógenas secundarias. Mete tus dedos en su cabello, y jálala hacia ti, bésala más intensamente. Toma un puño de cabello en tus manos y jálalo (suavemente, no seas Neanderthal). Presta atención a su cuello, hombros y brazos. Dile lo mucho que disfrutas estar con ella, que amas la forma en que besa, la forma en que se ve, el tono de su voz. Hazle saber que te hace sentir bien. Debajo de los brazos, el interior de los muslos son bastante sensibles, ...

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Ухаживай за ней. Флиртуй с ней. Веди себя уверенно. Поцелуй ее. Прикасайся к ней. Говори с ней. Расширь зону прикосновений. Показывай ей, чего ты хочешь, используя язык своего тела. Сними с нее одежду и повтори все предыдущие шаги.


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Llénala al menos hasta 1/3 de su capacidad, lo suficiente para cubrir tus piernas. El agua debe estar lo bastante cómoda para sentarte. El agua caliente y el agua fría no solo se sienten incómodas, sino que también dañan los jeans.  En caso de no tener una bañera disponible para su uso, aún puedes estirar los jeans. Llena un lavabo o un balde con agua tibia. Si solo necesitas estirar algunas partes, considera rociar dichas partes con agua tibia y luego estíralas para devolverles su forma. Después de ponértelos, cierra la cremallera y abróchalos si es posible. Si no cabes en los jeans, debes lavarlos a mano. Cierra la cremallera y abrocha los botones antes de intentar estirarlos. Intenta que los jeans recuperen su forma original al máximo posible. Será más fácil si puedes apretarlos, pero en ocasiones eso no es posible. No te los pongas si están muy ajustados. Coloca los jeans húmedos en un tendedero o una rejilla para secado. Mantenlos lejos del calor y la luz solar directa, pero busca una zona con buena circulación de aire. Esto favorecerá el secado de la tela. Mientras se secan, la gravedad también tirará de los jeans hacia abajo para estirarlos aún más. No vuelvas a colocarlos en la secadora, puesto que el calor encoge la ropa. La luz solar directa también puede desteñir un buen par de jeans.

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Залейте в ванну слегка теплую воду. Наденьте джинсы, чтобы растянуть их. Снимите джинсы и высушите их.


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Lo encontrarás en la esquina superior derecha. En versiones anteriores, haz clic en el menú "Herramientas" de la barra de menús. En caso de que no la veas, presiona Alt para que aparezca la barra de menús. En caso de que aparezca en gris, prueba de nuevo pasados unos instantes. También es posible seleccionar "Opciones de Internet" desde el "Panel de control" para abrirlo sin necesidad de iniciar Internet Explorer. Cada dirección de página web que añadas se abrirá en una pestaña diferente cuando se inicie Internet Explorer. Asegúrate de que cada dirección esté en una línea diferente. También es posible copiar y pegar direcciones directamente desde la barra de direcciones del navegador. De este modo te asegurarás de que Internet Explorer cargue siempre tus páginas de inicio cada vez que lo abras. Los nuevos ajustes de página de inicio tendrán efecto la siguiente vez que abras Internet Explorer o cuando hagas clic en el botón de "Inicio".

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Щелкните по значку в виде шестеренки в окне Internet Explorer. Выберите «Свойства обозревателя». Введите адреса в поле «Домашняя страница». Выберите «Начать с домашней страницы» в разделе «Запуск». Нажмите «Применить» или «ОК», чтобы сохранить изменения.


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Lo esencial para vivir en un auto incluye una sábana, una almohada, y un colchón u otra cosa acolchada. Debido a los ángulos involucrados en la configuración del asiento, podrías desarrollar un dolor de palda leve debido a lo estrecho del lugar. Si esto sucede, asegúrate de contar con medicamentos para el dolor. Una vez tengas tu equipo para dormir, querrás una sábana colocada sobre el asiento trasero y cubriendo los dos asientos delanteros. Esto bloqueará la luz y la visión de la gente.  Un enfriador barato hará tu vida mucho más fácil. Lo principal que necesita un enfriador es que sea a prueba de agua. La comida fría puede provocar condensación, cuando se derrita el hielo. No querrás que haya agua dentro del auto. Un enfriador mantendrá tu comida fresca. Funcionará más eficientemente si está llena, así que agrega botellas de agua fría cuando vayas sacando tu comida. Si eliges un enfriador eléctrico, necesitará buena ventilación para funcionar. Por esta razón, no funcionará bien el baúl del auto. Se colocar mejor con el auto encendido. Asegúrate no solo de conectarlo cuando el auto esté encendido o usa un aparato de bajo voltaje, como se explica abajo. Asegúrate de que la rejilla de aire no esté en contacto con nada ya que expele calor y podría incendiar algunas cosas. Un artículo esencial si puedes comprarlo es un Porta-Potty, un inodoro químico. Estos aparatos pueden ayudar mucho a vivir en un auto. Pueden comprarse nuevos por menos de $100. Si no puedes comprarlo o no tienes espacio para llevarlo, puedes orinar dentro de botellas con boquillas grandes como las de Gatorade o puedes hacer un inodoro improvisado al estilo de una cubeta. Ten una llanta de repuesto y al menos un sellador de llanta. Asegúrate de que el sellador sea del tipo que puedas retirar. Un convertidor de encendedor de cigarrillo es una opción. Estos son funcionales para cargar aparatos que consuman poca energía (100 watts), pero si planeas usar tu vehículo para cocinar, entonces tendrás que conseguir energía más directa desde la batería...

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Соберите все, что вам нужно для жизни в машине. Купите пуско-зарядное устройство с компрессором, чтобы заводить машину, не поворачивая ключ. Получайте электричество разными способами. Храните вещи так, чтобы их было легко переносить. Грязную одежду храните в отдельном пластиковом пакете, чтобы ее запах не передался чистой одежде. Возьмите с собой качественный фонарик.


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Lo ideal es que encuentres un lugar que reciba completamente la luz solar y que no tenga raíces competitivas cerca, como raíces de árbol.  "Recibir completamente la luz solar" significa 6 horas completas de luz solar diariamente, si no más. El área también debe estar libre de mala hierba. Si hay alguna, asegúrate de retirarla antes de plantar. Las enredaderas también necesitan espacio para trepar y extenderse. Lo ideal es que busques estructuras para trepar que ya estén instaladas, como una cerca de alambre, balcón o pérgola. Si ninguno de estos está disponible, puedes instalar una espaldera en su lugar. El maracuyá necesita luz y suelo profundo que contenga bastante material orgánico. Lo que haya en tu patio probablemente no sea de calidad suficientemente buena como para resolverlo por sí solo, así que tendrás que hacer algunas mejoras antes de que puedas plantar ya sea semillas o enredaderas.  Mezcla la tierra con el compost antes de plantar. El compost mejora tanto la textura como el valor nutricional del suelo. También puedes intentar con estiércol descompuesto orgánico, moho de hojas u otros desechos ecológicos de plantas. Si el suelo está especialmente denso, puedes alivianarlo mezclando un puñado de arena gruesa. También presta atención al pH del suelo. El pH debe ser entre 6,5 y 7,5. Si el suelo está demasiado ácido, agrega dolomita molida o cal agrícola. Excava un agujero separado para cada plántula. Cada agujero debe ser el doble del ancho actual de tu planta, y la profundidad debe ser por lo menos como la del recipiente en donde se encuentra actualmente la plántula.  Desentierra o desliza cuidadosamente la plántula de maracuyá y su sistema de raíces fuera del recipiente. Coloca el sistema de raíces en el centro del agujero, luego llena holgadamente el resto del agujero con tierra hasta que la planta se sienta segura. Manipula las raíces lo menos que puedas durante la transferencia. Las raíces son muy sensibles y, si las dañas durante el proceso, puedes destruir la planta. Esparce estiércol de pollo...

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Выберите правильное местоположение. Улучшите почву. Пересадите каждый сеянец в большую ямку. Замульчируйте и удобрите почву вокруг растения. Хорошо полейте.


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Lo ideal es que la camiseta te llegue hasta la mitad de los muslos. Aunque una camiseta holgada contrasta con unas mallas muy ajustadas, evita las prendas demasiado ceñidas para conseguir que tu look sea más atractivo. Asegúrate de que la blusa te llegue más abajo de las caderas y cubra tus nalgas, sobre todo si las mallas son transparentes. El cinturón te ayudará a ceñir tu cintura y hacer que tu look sea menos holgado. Puedes hacerlo combinándolas con unos zapatos de tacón y un blazer ajustado. Añádele algún accesorio como unas joyas de oro o de plata. Para ello, ponte unas mallas largas con unas zapatillas de lona negras y una camiseta blanca. Ponte encima una camisa de franela a cuadros roja. Para terminar, déjate el pelo suelto y ponte un gorro o una boina de lana. Las mallas tienden a verse muy sosas, como si fueran una segunda piel. Puedes dale vida a tu atuendo poniéndote un chal sobre los hombros o enrollándote una bufanda holgadamente alrededor del cuello. Esto le dará a tu conjunto un toque y una textura más interesantes. Prueba a llevar algunos collares y pulseras grandes, y no tengas miedo a ponerte varios. Puedes llevar pulseras finas y anchas, y collares largos y cortos para que se vean por capas y conseguir así un look más atractivo.

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Сочетайте леггинсы с удлиненным топом. Для более озорного образа следует носить леггинсы со струящейся блузкой в стиле бохо. Знайте, как правильно носить леггинсы. При желании можно создать максимально спортивный образ. Если вы хотите дополнить образ текстурами, наденьте шарф, пончо или шаль. Добавьте украшения.