First, read the Spanish article below.

Existen muchos ejercicios que puedes realizar fuera de los pasos de ballet que desarrollarán la resistencia en el tobillo para garantizar que ejecutes los pasos técnicos de manera segura.  Juega a balancearte y atrapar la pelota. Párate sobre una pierna y lanza una pelota de un lado a otro con un compañero. Cuanto más pesada sea la pelota, mejor será el entrenamiento para el tobillo. Pídele a tu compañero que lance la pelota alrededor de tu centro, por encima de ti, a tu derecha y a tu izquierda, etc., para forzarte aún más a desplazar tu equilibrio. Ejecuta sentadillas con una pierna. Extiende una pierna delante de ti y luego ejecuta diez medias sentadillas. Balancea la pierna hacia un lado y ejecuta 10 medias sentadillas más. Balancea la pierna detrás de ti y ejecuta otras diez medias sentadillas. Puedes adaptar las repeticiones según tu nivel de comodidad. Este elemento es una banda elástica que se puede emplear para el entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Existe una nueva investigación que demuestra que este ejercicio daña los dedos de los pies con la resistencia tanto hacia adelante como hacia atrás. En su lugar, puedes hacer lo mismo, pero con una pelota pequeña o una pelota de pilates.  Siéntate derecho en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Pasa la banda de resistencia alrededor de la punta del pie y jálala hacia atrás para crear tensión. Con un movimiento lento y controlado, flexiona los dedos de los pies en punta, asegurándote de que no se enreden. Este ejercicio fortalece los músculos pequeños e intrínsecos del pie en los que no piensas día a día, pero que son muy importantes para conseguir una técnica adecuada.  Párate y aprieta los dedos para proporcionar una base estable para los pies. Encoge el pie arqueando el empeine lo más que puedas. Mantén esta posición durante seis segundos y luego relaja los músculos durante otros diez segundos. Repite este ejercicio 10 veces con cada pie. Aunque esto es más seguro que bailar en punta, en realidad es más difícil mantener posiciones en...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нарастите силу лодыжки. Упражнения с лентой-экспандером Theraband. Упражнение на развитие стопы. Тренируйтесь приседать на полупальцах. Выполняйте упражнения и прочие движения, которые подготовят вас к танцам на пуантах.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos libros y recursos en internet que afirman que llevar una dieta saludable y equilibrada puede mejorar la fertilidad. Si bien esto siempre es beneficioso para la salud en general, no debe reemplazar otros tratamientos y opciones médicas. Sin embargo, mantener una buena alimentación y un estilo de vida saludable reduce el riesgo de tener una ovulación irregular, incrementando las posibilidades de concebir. Durante los estudios científicos relacionados con las dietas para mejorar la fertilidad, las pruebas se enfocaban en una condición específica encontrada en mujeres infértiles: disfunciones ovulatorias u ovulaciones irregulares. Las mujeres que sufren disfunciones ovulatorias pueden obtener buenos resultados a través de las modificaciones en la dieta, en el caso de que deseen quedar embarazadas. Por ejemplo, el Estudio de Salud de las Enfermeras ha realizado una prueba en 18 mil mujeres que intentaron quedar embarazadas en un período de ocho años. Apenas a 400 de estas mujeres se les diagnosticó infertilidad relacionada con la ovulación irregular. Por lo tanto, el estudio que ha asociado la alimentación con la fertilidad se ha basado únicamente en un pequeño número de mujeres del grupo de prueba, por lo que no puede ser aplicable a todas las mujeres que no sufren ovulaciones irregulares. Antes de probar una dieta para mejorar la fertilidad, habla con tu médico acerca de otras opciones para tratar los problemas de fertilidad o infertilidad. Existen muchos procedimientos médicos certificados que permiten a las mujeres quedar embarazadas, como así también otras opciones para mejorar las posibilidades de concebir. Quizás seas una buena candidata para tomar medicamentos de fertilidad que ayuden a regular la ovulación. Tu médico podría sugerirte una fertilización in vitro, inseminación intrauterina, exámenes de embriones e inmunología reproductiva.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учтите, что здоровое и сбалансированное питание не гарантирует улучшения фертильности. Учтите, что диеты для повышения фертильности помогают только небольшой части женщин. Поговорите с врачом о методах лечения бесплодия.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos motivos por los que puedes estar saliendo con más de una mujer. Quizás acabes de terminar una relación difícil y larga, o tal vez te guste tener relaciones poliamorosas por naturaleza.  Es bueno saber si te imaginas saliendo con varias mujeres como un plan a largo plazo o como algo que tan solo consideras adecuado por el momento. No hay problema si no sabes qué quieres a largo plazo. No obstante, debes estar listo para ser sincero sobre ello con la mujer con la que salgas. Si deseas una relación poliamorosa a largo plazo, busca mujeres que también estén interesadas en ello. Si tan solo buscas una relación casual, busca mujeres que deseen lo mismo.  La mayor parte de las aplicaciones de citas en línea te permiten indicar lo que buscas. Si buscas relaciones casuales, no salgas con mujeres que busquen casarse. Si buscas relaciones casuales, no planees viajes detallados o citas muy románticas con una mujer, ya que podría tener una idea errada. Si nunca antes has salido con varias mujeres a la vez, tendrás que dedicar un tiempo a acostumbrarte a equilibrar más de una relación. No trates de cambiar tu vida monógama a salir con cinco mujeres a la vez. Puedes leer libros o blogs sobre el poliamor y otros estilos de vida que se adecúen al acto de salir con varias mujeres a la vez. Con el tiempo, y según las personas que conozcas, tus intereses podrían cambiar. Si esto ocurre, sé sincero contigo mismo sobre tus sentimientos. No intentes negarlos, ya que esto podría lastimarte a ti y a los demás.  Si empiezas a enamorarte de una persona, o varias, podrías tener que conversar seriamente sobre ello con todas las personas con las que salgas. Si tienes sentimientos fuertes por una persona, esto no significa que tengas que dejar de salir con las demás; sin embargo, las relaciones podrían cambiar de alguna manera.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите мотивы, побуждающие вас встречаться с несколькими женщинами сразу. Найдите женщину со схожими желаниями. Не спешите. Учитывайте потребность в переменах.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos métodos diferentes de entrenamiento para perros, pero los más eficaces se reducen a 3 cosas: recompensar los comportamientos que te gustan, no recompensar los comportamientos negativos y ser constante.  Recompensar. Esta es la parte fácil y divertida. Las recompensas no solo son útiles para entrenar de forma activa. Si tu mascota orina fuera de la casa, debes recompensarla. Si saluda a otro perro de manera amistosa, debes acariciarlo. No recompensar el comportamiento negativo. Esto requiere un poco más de vigilancia. Si tu perro hace algo que no te gusta, piensa en la razón por la que se comporta así. Por lo general, se debe a que lo recompensas de alguna manera. Es necesario que elimines sistemáticamente esa recompensa. Por ejemplo, si tu perro salta sobre ti por la emoción que le produce ver su correa, no debes ponérsela y sacarlo a pasear, sino estarás recompensando su comportamiento. En lugar de eso, aléjate o mira hacia arriba hasta que se calme. A continuación, ponle la correa y sácalo a pasear. Ser constante. Todos los dueños deben responder de la misma manera al comportamiento de sus perros. Si no alimentas a tu mascota desde la mesa, pero tu hijo está ocupado ofreciéndole la mitad de su plato, estarás en problemas. O si le dices a tu perro que se tranquilice cuando salta algunas veces y otras lo saludas con entusiasmo, le estarás enviando mensajes contradictorios que pueden confundirlo. Cada vez que entrenes a tu perro para que se acostumbre a un comportamiento específico, debes tener una recompensa en la mano. Escoge algo que realmente le encante. Cuanto mejor sea la recompensa, más fácil será entrenar a tu perro. Si le encanta jugar, puedes utilizar su juguete favorito y jugar con él cuando ladre. Sin embargo, la mayoría de las personas considera que las herramientas más efectivas para entrenar perros son las golosinas. Busca golosinas que le encanten y que además sean saludables, fáciles de transportar y se puedan romper en pedacitos. Utiliza varias golosinas para que tu perro no se...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, в чем суть базового метода. Выберите поощрение. Подумайте о кликер-дрессировке. Обучайте собаку одному навыку за раз, при этом занятия должны быть короткими, простыми и приносящими удовольствие. Решите, что должна знать ваша собака.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos psicólogos, consejeros y trabajadores sociales que están especializados en la varianza de género. Estos expertos pueden ayudarte a hacer y contestar a tus grandes preguntas.  Busca consejeros especializados en identidad de género, disforia de género o temas LGBT. Si en tu localidad hay una clínica transgénero, ponte en contacto con ella para ver si hay algunos terapeutas disponibles. Por ejemplo, si vives en los Estados Unidos, puedes utilizar el localizador de la Asociación Americana de Psicólogos para encontrar a un especialista en temas de identidad. Si vives en el Reino Unido, considera la posibilidad de ponerte en contacto con la Sociedad Beaumont para que te deriven donde un especialista. También puedes pedirle a tu médico que te recomiende un especialista o, si estás en la escuela o la universidad, acude donde un consejero. Ponte en contacto con las personas que hayan hecho la transición o que cuestionen su género. Algunos lugares donde puedes buscar son los grupos, centros comunitarios y eventos LGBTQ. Si estás en la escuela, considera la posibilidad de visitar grupos estudiantiles, tales como un grupo o una alianza LGBTQ. No es necesario que reveles tu orientación inmediatamente; simplemente di que eres un aliado o explica que cuestionas tu género, pero que aún no te sientes a gusto hablando acerca de eso.  ¡No todos los que conozcas querrán hablar sobre su género! Algunas personas podrían sentirse expuestas si les haces preguntas personales. Puedes mencionar tus propias preguntas y responder las suyas en caso de que te las hagan. Si no estás seguro, escríbele o busca un momento privado para hacerle la pregunta. Puedes decir lo siguiente: “He estado pensando mucho sobre mi propia identidad de género y eres alguien que podría saber algo sobre las preguntas que tengo. Si tienes el tiempo y la energía, me encantaría hablarte acerca de esto. Por favor, no tengas reparos en negarte”. Una excelente forma de ponerte en contacto con otras personas de género variante o con cuestionamientos...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите хорошего психотерапевта, который специализируется на гендере. Поговорите с людьми, чей гендер отличается от биологического, и с людьми, которые сомневаются в своей гендерной принадлежности. Изучите информацию на форумах и в пабликах.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos signos y síntomas de la sarna. El más común y antiguo es un escozor intenso, el cual representa la sensibilización, un tipo de reacción alérgica, a los ácaros hembra adultos, sus huevos y sus desechos. El escozor tiende a ser más grave en las noches y puede interrumpir el sueño de las personas infestadas. Junto con el escozor, podrías desarrollar una erupción cutánea, la cual también representa una reacción alérgica a los ácaros. Por lo general, la reacción alérgica se describe como un tipo de espinilla rodeada de inflamación y enrojecimiento. Los ácaros prefieren penetrar la piel en algunas partes del cuerpo.  Los lugares más comunes donde los adultos pueden tener una erupción pruriginosa relacionada con la sarna son las manos, sobre todo en la membrana entre los dedos, los pliegues de piel en la muñeca, los codos, las rodillas, las nalgas, la cintura, el pene, la piel alrededor de los pezones, las axilas, los omóplatos y los senos.  En el caso de los niños, los lugares más comunes de infestación incluyen el cuero cabelludo, la cara, el cuello, las palmas de las manos y las plantas de los pies. Cuando tienes sarna, las pequeñas madrigueras a veces se hacen visibles en la piel. Aparecen como pequeñas líneas elevadas o torcidas de color grisáceo o carne en la superficie de la piel. Por lo general, tienen una longitud de un centímetro o más. Las madrigueras pueden ser difíciles de hallar, pues la mayoría de las personas solo tienen una infestación promedio de 10 a 15 ácaros. En ocasiones, el escozor intenso causado por la sarna produce llagas en la piel. Estas llagas tienen un riesgo alto de infección, la cual a menudo es una complicación de la sarna. Las llagas se infectan mayormente con las bacterias como el Staphylococcus aureus o el estreptococo beta-hemolítico, las cuales predominan en la piel.  Estas bacterias también pueden provocar inflamación de los riñones y, en ocasiones, sepsis, la cual es una infección bacteriana de la sangre potencialmente mortal.  Para evitar que esto ocurra, trata...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на интенсивный зуд. Выявите характерную сыпь. Обратите внимание на прогрызенные паразитами ходы-тоннели в коже. Не упустите из виду возникновение язвочек на коже. Обратите внимание на появление корочек на коже.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos tipos de estos dispositivos. Por lo general, se clasifican según el tipo de materiales que pueden limpiarse con vapor. Los mejores limpiadores a vapor son los de mano, y los diseñados para tapizados y telas. Los limpiadores a vapor de mano son excelentes para limpiar las superficies pequeñas y estrechas. El dispositivo que escojas debe ser de mano o contar con varas (o mangueras) desmontables. Escoge la que consideres que funcionará mejor sobre la superficie particular de tus muebles.  Debes evitar los grandes limpiadores a vapor para alfombras, ya que son demasiado voluminosos y no suelen contar con accesorios de limpieza para telas. Además, no te servirán en lo absoluto para limpiar tus tapizados.  Si no deseas comprar tu propio limpiador a vapor, puedes alquilarlo en una tienda de herramientas, un almacén o el supermercado. Para utilizar un limpiador a vapor, es necesario colocarle agua y un producto limpiador. Esto puede variar en función del dispositivo con el que cuentes, por lo que debes seguir las instrucciones de ese modelo en particular. Por lo general, el limpiador a vapor contiene un recipiente que tienes que retirar para llenarlo con agua caliente y un producto limpiador para tapizados. Asegúrate de no llenarlo demasiado, ya que podrías descargar agua y vapor en exceso sobre tus telas haciendo que se empapen. Además, debes colocar el accesorio adecuado para tapizados. Este puede ser un cepillo estacionario, un cepillo giratorio o un paño, dependiendo del modelo de dispositivo que tengas. Evita mezclar demasiado jabón en el agua. Es mucho más sencillo lavar un área del mueble un par veces que eliminar el exceso de jabón de la tela. Si el mueble que vas a limpiar cuenta con cojines extraíbles (por ejemplo, un sofá o un sillón), debes limpiar estos elementos primero. Conecta el dispositivo y enciéndelo. Toma el limpiador de mano (o la manguera y el accesorio) y rocía la superficie con el vapor. Debe existir un botón en el dispositivo que descargue el vapor sobre la tela. De esta...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите подходящий пароочиститель. Подготовьте пароочиститель. Начните с подушек. Очистите остальную ткань. Дайте мебели высохнуть.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos tipos de sauces, y no todos contienen los mismos niveles de ácido salicílico. Este ingrediente activo tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias y se utiliza para fabricar las aspirinas. Estos son los tipos de sauces que contienen la mayor cantidad de ácido salicílico:   Salix alba (sauce blanco o europeo)  Salix purpurea (sauce colorado)  Salix nigra  (sauce negro)  Salix fragilis (sauce frágil) Lo ideal es que puedas encontrar este tipo de sauce. Por lo general, es común en las áreas boscosas de gran parte de Estados Unidos, Europa y Asia. Estas son algunas de sus características distintivas:  Corteza áspera y grisácea. “Grietas” irregulares. Ramas más pequeñas y ramitas de color marrón dorado delgadas y flexibles. Hojas largas y delgadas de entre 5 y 10 cm (2 a 4 pulgadas) de largo con bordes dentados. La parte superior de las hojas es brillante y verde, mientras que la parte inferior es blanca y sedosa. Las hojas se alternan, en lugar de enfrentarse entre sí. Todos los sauces tienen cierta cantidad de ácido salicílico en su corteza, por lo que puedes utilizar una especie diferente. Por ejemplo, si estás cerca de un río, puedes usar un sauce llorón. En caso de dudas, revisa las hojas para ver si tienen las características de las hojas del sauce blanco. La mejor forma de identificar este tipo de árbol es al examinar sus hojas, dado que son especialmente distintivas. Una vez que encuentres el árbol, busca partes donde la corteza esté suelta e intenta halarla. A medida que lo haces, asegúrate de retirar el material similar al papel que se encuentra debajo. Será más fácil arrancar la corteza de las ramas más nuevas en vez de halar del tronco. La corteza del tronco es más difícil de quitar y de romper para hervirla.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите виды ивы, которые содержат салициловую кислоту. В первую очередь ищите белую иву. Имейте ввиду, что вам подойдет любой вид ивы. Снимите немного ивовой коры.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos tipos diferentes de bicicletas de carretera disponibles para diferentes estilos y funciones. Sin embargo, todas están diseñadas para terrenos duros, generalmente nivelados (como carreteras de ciudad o trayectos suaves). Estas son las bicicletas más comunes y se pueden dividir en las siguientes subcategorías:   Bicicletas para carreras o carretera: estas son aerodinámicas, rápidas y ligeras. Son las guerreras más comunes de la carretera. Tienen neumáticos delgados y cuadros más livianos, y generalmente no están diseñadas para soportar peso adicional. Sus componentes están diseñados para la velocidad en una variedad de geografías, desde grandes colinas hasta largas llanuras.  Bicicletas cruzadas: estas presentan neumáticos más anchos y un cuadro más resistente. Además, están diseñadas para una variedad de terrenos, desde calles de ciudad hasta carriles para bicicletas y trayectos ligeros. Por lo general, están diseñadas para soportar poco de peso, por lo que funcionan bien para desplazarte al trabajo o a las tiendas y realizar viajes de corto alcance.  Bicicletas para turismo: estas bicicletas son robustas y sencillas, están diseñadas para viajes largos e independientes, y pueden soportar golpes y mucho peso. Debido a esta razón, también sirven para desplazarte al trabajo o pasear por la ciudad.  Bicicletas para triatlón o pruebas contrarreloj: estas bestias costosas están diseñadas para la velocidad, son ligeras como una pluma y tienen manillares especiales que te permiten inclinarte para conseguir una resistencia mínima al viento. El factor principal en la compra de la bicicleta correcta es el tamaño del cuadro. Este elemento es el cuerpo metálico de la bicicleta, y se mide en tres puntos clave. Aunque la mayoría de los cuadros utilizan solo una medida para la calibración, es importante que aprendas a ubicar los tres para conseguir la bicicleta del tamaño adecuado.   Tubo del asiento: esta es la barra vertical que se ubica entre el asiento y los pedales. Se mide hasta el centro del cigüeñal,...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Покупайте шоссейный велосипед, если планируете ездить в основном по асфальту. Узнайте, как измерить раму велосипеда. Измерьте свой шаг. Умножьте 0,67 на ваш размер, чтобы узнать подходящую для вас длину подседельной трубки. Убедитесь, что верхняя трубка рамы между ногами не мешает стоять. Попробуйте разные велосипеды, чтобы определить подходящее для вас расстояние до руля. Помните, что удобство важнее измерений. Покупайте велосипед, у которого руль на одном уровне с седлом, если вы новичок. Покупайте велосипед с багажником над задним колесом, если он вам нужен для путешествий или ежедневных поездок.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos tipos diferentes de correspondencia de negocios. La práctica estándar para un memorándum es titular el documento explícitamente como tal.  Por ejemplo, escribe "Memorándum" en la parte superior de la página.  Depende de ti si quieres centrar el título o alinearlo a la izquierda. Una buena regla general es examinar los memorándums de negocios que hayas recibido y copiar el formato. La primera sección del memorándum debe incluir cuatro piezas clave de información. Te proporcionaremos información más detallada sobre cada componente en pasos posteriores.  PARA: proporciona los nombres y títulos de todos los que recibirán el memorándum. DE: proporciona tu nombre completo y título. FECHA: proporciona la fecha completa y exacta; no olvides incluir el año. ASUNTO: proporciona una descripción breve pero específica de lo que trata el memorándum. Toma nota de que también es una práctica común indicar la línea de asunto con "Re:" o "RE:" (ambos son abreviaturas para "referencia"). Asegúrate de incluir a todos los que tengan que ser informados. Limita la distribución del memorándum solo a aquellos que tengan que saber.  Es una mala práctica de negocios enviar un memorándum a toda la oficina si solo les concierne o afecta a unos cuantos.  La gente se abrumará rápidamente con el volumen de memorándums y es posible que sea más propensa a ignorarlos o no leerlos cuidadosamente. Incluso si conoces por su primer nombre a tu jefa, es mejor mantener más formal la correspondencia escrita. Por ejemplo, puedes llamarla "Patty" cuando te la encuentres en el pasillo, pero para los fines de tu memorándum, dirígete a ella como "Sra. Martínez" o "Dra. Martínez". Ten esto en mente cuando estés llenando la información para todos en la lista de receptores: incluye nombres completos y títulos de negocios. Si vas a enviar un memorándum a personas fuera de tu oficina, también es importante determinar la forma correcta de dirigirte a ellas. Tómate el tiempo de investigar su perfil; es probable que su información esté resumida en...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Озаглавьте записку. Напишите заголовок вашей записки. В списке получателей записки обязательно укажите всех людей, которым вы собираетесь ее отправить. В списке получателей записки указывайте полные имена и должности. Если вы отправляете записку человеку из другой компании, очень важно определить правильную форму обращения к нему. Продумайте тему вашей записки. В служебных записках, как правило, приветствия не пишутся. Напишите вводный раздел записки. Вводный раздел должен быть кратким. Определитесь со стилем изложения основной информации. Служебную записку необходимо разделить на разделы (параграфы), чтобы ее читатели могли с легкостью усваивать информацию; кроме того, разделы помогут им определить важные моменты в записке. Озаглавьте каждый раздел; название параграфа должно четко указывать на содержащуюся в нем информацию. Первое предложение каждого раздела должно рассказывать читателям, о чем пойдет речь в данном параграфе. Для выделения важных моментов создайте их перечень или список. Размер служебной записки не должен превышать 1-2 страниц. Подумайте о включении абзаца, резюмирующего изложенную информацию. Обязательно включите абзац-заключение, даже если вам кажется, что он не нужен. Если хотите, в конце записки поставьте ваше имя или подпись (но делать это не обязательно). Сделайте напоминание о каких-либо приложениях, если к записке прилагаются таблицы, графики или отчеты. Перед отправкой записки не забудьте проверить ее.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos tipos y formas de botines, pero los diferentes tamaños de tacones suelen estar asociados a diferentes estilos. Por ejemplo, los botines con tacones se consideran más elegantes que los botines sin tacones, los cuales se consideran más casuales.  Los botines sin tacones, sobre todo los de cuero marrón, están asociados a un aspecto más hípster o bohemio. Los botines con tacones altos te dan un aspecto más elegante y son perfectos si quieres verte a la moda. Los botines de vaquero son muy populares y pueden darte un estilo más campesino. Los botines de tacones bajos o de tacones de cuña son más versátiles y son excelentes para crear un estilo urbano casual. Si pasas mucho tiempo de pie, considera los botines planos pero, si no es así, puedes optar por botines con un poco más de tacón. Incluso podrías usarlos para ir a la escuela siempre y cuando no te dificulten trasladarte rápidamente de una clase a otra. Las plantillas rellenarán el espacio y evitarán que tu pie pueda moverse incómodamente de un lado a otro dentro del botín. Las plantillas buenas también pueden proporcionarle amortiguación a tu pie y un soporte para el arco. Por ejemplo, las plantillas de gel ayudan a mantener al botín en su lugar y evitan que te salgan ampollas. Los botines más adecuados para tus atuendos y tu estilo de vida dependerán de la estación y del clima. Sin embargo, ten en cuenta que el clima de cada estación varía según el lugar. Por ejemplo, en algunos lugares, el otoño es lluvioso y frío mientras que, en otros, es caluroso y seco.  Durante la primavera, opta por botines impermeables. No elijas botines de lona o de cuero real sino de cuero artificial, ya que estos mantendrán a tus pies secos y no se echarán a perder con la lluvia. Durante el verano, puedes usar botines abiertos. Sin embargo, si quieres usar botines cerrados, opta por unos que no tengan un revestimiento muy grueso para que no te suden mucho los pies. Los botines de tela son una buena opción. Durante el otoño, elige los botines más apropiados para el...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите высоту каблука в зависимости от своих предпочтений в моде, если не можете решить, какие сапожки вам нужны. Выбирайте сапожки, которые будут подходить вашему образу жизни. Вложите в обувь подкладки под пятку или подошву, чтобы сапожки лучше сидели и не натирали ноги. Покупайте сапожки по сезону. Купите ботинки нейтральных цветов, чтобы у вас было больше вариантов сочетания. Чтобы привлечь внимание к своему образу, носите сапожки с рисунком.


First, read the Spanish article below.

Existen muchos trucos. Dependiendo de los trucos que realices, podrás decidir cuáles necesitas.  Uno de los trucos más comunes es el ollie, el cual puedes realizar pisando la punta trasera (tail) de la tabla. Puedes modificarlo añadiéndole un giro antes de dar un salto o pisando la punta delantera (nose) de la tabla en lugar de la punta trasera. Los trucos en el aire consiste en realizar un truco con las cuatro ruedas de la tabla están en el aire. Al aterrizar, necesitas mucho soporte en la suela en la parte del pie y del talón. Otro truco es el grind. Puedes hacerlo rozando uno o ambos ejes de la tabla en una superficie curva, baranda o cualquier otra. Esto requiere un par de zapatillas flexibles que te brinda un mayor control sobre la tabla. Otro tipo de trucos son los slides. Un noseslide consiste en deslizar la parte baja de la punta delantera contra una plataforma. Un tailslide es todo lo contrario. Este consiste en deslizar la punta trasera en el borde de una superficie. Un railslide es cuando deslizas la parte inferior del tablero sobre una baranda. Existen distintos tipos de zapatillas de skate, pero tienen diferentes funciones y apariencias.  Existen dos tipos principales de zapatillas de skate: unas que se usan como defensa pesada contra el impacto de los trucos en el aire (suelas cóncavas) y otras fantásticas para controlar los trucos como los grinds (suelas vulcanizadas). Las zapatillas vulcanizadas son más delgadas y similares a las zapatillas casuales. Son más delgadas, flexibles y menos pesadas. Por lo general, las zapatillas vulcanizadas te dan mayor maniobralidad y la tabla es más adecuada para realizar grinds o slides. Estas no tienen tanta amortiguación como otras; por ende, considera otros estilos con suelas más pesadas si tienes moretones en los talones. Las suelas cóncavas son otro tipo de zapatillas de skate que tienen mayor amortiguación y una suela más gruesa, diseñadas para que los skaters puedan realizar saltos desde distancias altas o trucos en el aire. Estas tienen muchas...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оцените свой стиль катания. Изучите особенности различных моделей полукед. Изучите амортизирующие свойства обуви. Ознакомьтесь с долговечностью различных моделей полукед. Изучите доступные марки обуви.


First, read the Spanish article below.

Existen nervios específicos que transportan información sobre las diferentes sensaciones corporales (como picazón) al cerebro. Al recibir una estimulación, estos nervios liberan varios químicos llamados citoquinas que activan los nervios. La histamina es un ejemplo de citoquina que es responsable por provocar picazón en reacciones alérgicas. A medida que más y más nervios son estimulados, los mensajes bombardean el cerebro y este responde con indicaciones de que tienes que rascarte. La picazón, también conocida como escozor, puede estar acompañada de rojez, protuberancias y otro tipo de sarpullido en la piel. En otros casos, no hay cambios en la piel. La picazón puede tener una variedad de causas que van desde picaduras de insecto leves y temporales o condiciones específicas de la piel (p. ej. eczema o psoriasis) hasta condiciones médicas más graves, como enfermedades renales y hepáticas. Las principales causas de la picazón en la piel incluyen:   Piel reseca: una de las causas más comunes de la picazón en la piel es la piel reseca, que puede deberse a factores ambientales (p. ej., calor o frío en exteriores, baja humedad o demasiados baños o duchas con agentes de limpieza que resecan) o una cantidad inadecuada de agua.  Condiciones en la piel: eczema (dermatitis atópica) y psoriasis son condiciones comunes en la piel que suelen estar acompañados de picazón, rojez y piel irritada, erupciones y ampollas. Las quemaduras de sol también pueden provocar picazón.  Infecciones virales y fúngicas: las infecciones como la varicela, el sarampión, el herpes y el herpes genital y anal pueden provocar bastante picazón en el cuerpo. Del mismo modo, también producen picazón localizada infecciones por hongos como la tiña.  Parásitos: los piojos provocan comezón por diminutos insectos conocidos como piojos.  Enfermedades: las enfermedades hepáticas suelen estar acompañadas de erupciones moderadas a graves. Otras condiciones que provocan picazón en la piel incluyen ciertos desórdenes sanguíneos (p. ej., anemia por deficiencia...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите причины возникновения зуда. Определите причину возникновения кожного зуда. Оцените свои симптомы. Обратитесь к врачу.


First, read the Spanish article below.

Existen toda una variedad de relaciones y depende de ti asegurarte de que ambos estén en la misma página al momento de comenzar una nueva. Si sales con una chica y quieres que sea exclusivo, no asumas automáticamente que ella también sentirá lo mismo. Deja en claro tus deseos para la relación y respeta los suyos.  ¿Qué quieres obtener de una relación? Si quieres a alguien con quien pasar el tiempo y sentir una conexión emocional algunas veces por semana, ¿cuál es el problema? Si quieres tener una relación comprometida y seria, cuéntaselo en las primeras etapas. Si no te gusta lo que oyes, no intentes cambiarla a ella o a ti mismo. Solo da por terminada la relación. Existen muchas personas con quienes puedes salir. No te obsesiones con alguien con quien no eres compatible. El aspecto más importante de cualquier relación es la comunicación. Si sospechas de que una chica con quien sales podría estar propensa a engañarte, habla con ella acerca de la monogamia. Háblale sobre lo que significa estar en una relación comprometida. Dile que crees que no sean tan cercanos como te gustaría.  Si no estás seguro de cómo iniciar el tema, simplemente di algo como “¿Hacia dónde crees que va esta relación?”. Si obtienes una respuesta vaga, exige una más específica. Si dice que quiere ser exclusiva, pero se comporta de una manera que refleja lo contrario, entonces habla con ella al respecto. Si no te gusta su respuesta o si no te dice lo que hará, entonces ponle fin a la relación. No estás indefenso en esta situación. No puedes comprar amor. Si una chica con la que sales solo está contigo si le compras cosas o le das regalos lujosos, entonces la situación no es buena. Si sospechas que una chica con la que sales está contigo solo por tu dinero, abstente de gastar en ella cuando salgan. Observa su reacción.  Si deja de llamarte por completo, considérate afortunado. Acabas de liberare de alguien que solo te amaba por tu dinero. Si tu relación mejora, entonces sigue ese camino e intenta cambiar tus costumbres de gastar dinero cada...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Четко осознайте ваши ожидания от таких отношений. Общайтесь открыто. Держите кошелек на замке. Будьте осторожны в спальне. Следите за признаками, указывающими на неверность. Завершите отношения, если это необходимо.


First, read the Spanish article below.

Existen todo tipo de sonrisas: una sonrisa grande que muestra todos tus dientes, una sonrisa más sutil que muestra solo tus dientes de arriba, una sonrisa con la boca casi cerrada que solo muestra un poco de tus dientes y una sonrisa completamente cerrada que no muestra tus dientes en lo absoluto. Al elegir qué tanto puedes abrir la boca, puedes controlar cuánto de tus dientes pueden ver los demás.  Practica diferentes grados de apertura para ver qué sonrisa luce mejor en ti. Es tu sonrisa y no existen reglas para decirte cómo debe lucir. Intenta sentirte cómodo mostrando aunque sea un poco los dientes al sonreír porque es muy difícil hacerlo con la boca cerrada cuando realmente estás feliz. Intenta sonreír de un modo que te ayude a lucir bien mientras buscas crear una expresión natural y alegre. Por lo general, la sonrisa es lo primero que vemos en las personas. Piensa en la primera vez que conoces a alguien. ¿Qué pensarías si lo ves esforzándose por reírse con la boca cerrada en lugar de esbozar una gran sonrisa? Es mejor mostrar un poco de dientes y hacer que tu sonrisa luzca más natural que cuando cierras la boca porque luces como si escondieras algo. Además, reflejar confianza en ti mismo es más importante que lucir perfecto. Por lo tanto, no temas hacerlo. Tal vez hayas escuchado sobre sonreír con los ojos, no solo con la boca. Es buena idea hacer que tus ojos formen parte de tu sonrisa. Esto la ayuda a lucir más auténtica y simpática. Para aquellas personas que se preocupan por cómo lucen sus dientes, sonreír con los ojos atrae la atención de los demás hacia la parte superior del rostro y no hacia su boca. Asimismo, te permite tener una sonrisa más brillante y feliz sin necesidad de abrir toda la boca.  Practica frente al espejo. Primero, sonríe sin usar los ojos. ¿Ves que luces como una lámpara de calabaza? Tu sonrisa no se ve feliz, luce aterradora y falsa. Ahora, intenta sonreír con todo tu rostro, en especial con los ojos. Este tipo de sonrisa expresa felicidad. Para sonreír con la parte superior...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выясните, как широко открывать рот. Подумайте о том, что делают ваши глаза. Отвлеките глаза другими элементами вашего внешнего вида. Найдите свой лучший ракурс. Тренируйтесь улыбаться.


First, read the Spanish article below.

Existen tres tipos básicos de armas de avancarga, por lo que debes asegurarte de seleccionar las municiones, la pólvora y el método apropiado para cargar las armas.  El mosquete es el arma tradicional de avancarga. Posee un mecanismo de disparo más complejo y auténtico, pero también tiene mayor velocidad de giro, lo cual significa el tiempo que se demora la bala en girar dentro del cañón; por este motivo, se puede decir que la velocidad de giro afecta la precisión del rifle. Las armas tradicionales de avancarga que tienen una mayor velocidad de giro son más precisas cuando generalmente usan las balas conocidas como “búfalo”, las cuales presentan la bola tradicional de plomo y una más moderna que tiene forma de bala de plomo. Para cargar los mosquetes, se necesita realizar una operación compleja; se debe colocar una parte del pedernal en el martillo para crear chispas en la cazoleta. A continuación, se desarrollará con mayor profundidad esta operación. Los rifles de percusión tienen un percutor lateral parecido al del mosquete; funciona y se carga de la misma forma, pero utiliza una cápsula fulminante más moderna que se carga previamente para disparar el rifle. Si no tienes mucha experiencia con las armas de fuego, es recomendable que uses este método y te acostumbres al mecanismo de avancarga antes de intentar disparar un rifle.  Los rifles de avancarga de percusión lineal tienen un aspecto más moderno que hacen desaparecer la diferencia entre los rifles antiguos de pólvora negra y los modelos contemporáneos que no producen humo. Además, usan una cápsula fulminante en el percutor, presentan menor velocidad de giro y, generalmente, son más precisos y fáciles de cargar a comparación de las armas tradicionales de avancarga. Se puede usar la pólvora negra tradicional en cualquier arma de avancarga, aunque los perdigones más modernos también están disponibles. Estos se miden previamente en perdigones compactos que se pueden introducir en el cañón para cargar el arma.  Si no se limpian los cañones de manera...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следует различать кремневые ружья, капсульные и ружья с системой прямого воспламенения. Выберите соответствующий порох для вашей винтовки. Выберите боеприпасы, подходящие для вашего ружья. Раздобудьте кусочки ткани, уплотнитель и смазку. Раздобудьте колпачок или кремень.


First, read the Spanish article below.

Existen tres tipos principales de estrés que se relacionan con la pérdida del cabello:   Efluvio Telógeno: cuando se padece esta condición, el estrés hace que un número de folículos capilares se quede en etapa de descanso, deteniendo el crecimiento del cabello. Varios meses más tarde, el cabello adherido a los folículos afectados podría empezar a caer repentinamente, en una cantidad mayor a lo normal. Posiblemente este sea el tipo de estrés que más se relaciona con la caída del cabello.  Alopecia areata: con esta enfermedad, el sistema inmune activa los folículos capilares y hace que el cabello se caiga, a veces en grandes porciones. Hay varios factores que contribuyen con este tipo de pérdida de cabello y se sospecha que el estrés es uno de ellos.  Tricotilomanía: esta es una condición muy distinta a las dos anteriores, ya que implica el impulso compulsivo de jalarse el cabello uno mismo, ya sea de la cabeza, las cejas u otras áreas del cuerpo. Una persona suele desarrollar esta condición como una manera de lidiar con el estrés, la ansiedad, la depresión, la soledad o el aburrimiento. En cada tipo de pérdida de cabello no podemos saber con certeza cuál es el vínculo exacto que existe entre la caída del cabello y el estrés.  Aunque a veces el estrés es el que provoca directamente la caída del cabello, en otras ocasiones, este hace que la condición existente empeore. En algunos casos, la pérdida del cabello provoca estrés, y no al contrario. Aunque en muchos casos de pérdida del cabello no se requiere ninguna atención médica significativa, en algunas circunstancias la pérdida del cabello no es resultado del estrés (aunque así lo creas), sino que es de hecho un síntoma de un problema subyacente mucho más serio. Por lo tanto, es importante que visites al médico en vez de autodiagnosticarte. Algunas de las condiciones más serias que pueden provocar la pérdida del cabello incluyen el hipotiroidismo, enfermedades autoinmunes como el lupus y el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Para el hipotiroidismo y el SOP...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ознакомьтесь с видами потери волос из-за стресса. Обратитесь к врачу, чтобы подтвердить диагноз. Знайте, что волосы, как правило, вырастают снова на своих собственных местах.


First, read the Spanish article below.

Existen un par de formas de obtener comida en Minecraft, las cuales son las siguientes: Independientemente de la ubicación en la que empieces el juego, te encontrarás a una distancia corta de los animales o los árboles de roble.  Mata a un animal y recoge los objetos que arroje. Para matarlo, pulsa en él varias veces hasta parpadee de color rojo. Ten en cuenta que solo puedes obtener manzanas de los robles y robles oscuros. No conseguirás cosas comestibles en ninguno de los demás árboles que existen. En especial en las primeras etapas de un juego, lo mejor es que busques un cerdo, una oveja o un pollo y que pulses varias veces en él hasta que muera. Incluso podrías buscar un árbol de roble y quitarle las hojas al pulsarlas hasta que el círculo alrededor de tu dedo se llene por completo. En raras ocasiones, podrías obtener manzanas.  Entre los alimentos que debes evitar se encuentran la carne podrida (de los zombis) y los ojos de araña (al matar arañas), pues podrías intoxicarte. Para recolectar estos alimentos, no necesitarás ninguna herramienta. Para hacerlo, pulsa su ícono ubicado en la barra de acceso rápido ubicada en la parte inferior de la pantalla o selecciónalo de tu inventario al pulsar … a la derecha de dicha barra y luego pulsar el inventario. De esta manera, el personaje moverá el alimento hacia su cara y, al cabo de unos segundos, la comida desaparecerá. Al hacerlo, recuperarás parte de la barra de hambre. No olvides que solo puedes comer cuando la barra de hambre (ubicada en la esquina superior derecha de la pantalla) se encuentre a menos del 100 %. De lo contrario, el alimento solo servirá como una herramienta con la cual podrás golpear bloques.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определитесь, какую пищу вы будете есть. Найдите животное или дуб. Создайте удочку и забросьте ее в водоем. Выберите еду. Нажмите и удерживайте палец на экране.


First, read the Spanish article below.

Existen una variedad de factores que podrían ocasionar que tus parlantes suenen distorsionados o difusos. Los equipos disparejos es uno de los factores más comunes. Revisa que el amplificador y el receptor soporten los ohmios que los parlantes necesitan y que los parlantes puedan soportar la salida de vataje del amplificador. Revisa la documentación de todos tus equipos para asegurarte que todo funcione en conjunto. Si intercambiaste accidentalmente los cables positivo y negativo de tus parlantes, es probable que no escuches ningún sonido salir de ellos. Revisa dos veces todas tus conexiones y asegúrate que los cables negros estén insertados en los enchufes negros, mientras que los cables rojos deben insertarse en los enchufes rojos.  Si el parlante está demasiado lejos y no utilizaste el calibre de cable correcto, puedes experimentar mucha distorsión. Intenta mover el parlante más cerca del receptor y luego acorta el cable o pasa un cable nuevo de menor calibre. Los cables cruzados pueden ocasionar un cortocircuito en tus parlantes y ocasionar daños serios. Asegúrate que ningún cable negro y rojo estén en contacto cuando los extremos estén pelados. Revisa que los parlantes no estén dañados físicamente. Un parlante dañado puede sonar terrible, así que asegúrate que los altavoces de los parlantes no estén rotos. Si ves cualquier tipo de daño físico, intenta reemplazar el parlante.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте спецификации колонок и ресивера. Проверьте соединения. Физические повреждения.


First, read the Spanish article below.

Existen unas cuantas maneras de posicionar los brazos cuando se flota de espalda. Si eres totalmente nuevo en esto, dobla tus codos y coloca tus palmas debajo de la cabeza como si hicieras una sentadilla y luego estira tus codos para forzar al cuerpo a inclinarse hacia arriba mucho más. Prueba las siguientes sugerencias mientras posicionas tus brazos:  Si te sientes más cómodo en el agua, podrías mover los brazos hacia detrás de la cabeza, imitando la posición de buceo, la cual cambiará el centro de flotación y equilibrará más el peso de tus piernas. También podrías mover los brazos hacia afuera o incluso podrías mantenerlos tan sólo a unos cuantos centímetros de tus costados. Sea lo que sea que hagas con los brazos, asegúrate de que tus palmas estén dirigidas hacia el techo o el cielo. Hacerlo te ayudará a inclinar tu cuerpo hacia arriba. Sólo arquea la espalda superior unos cuantos centímetros hacia arriba. Mientras arqueas la espalda, levanta el pecho más de modo que salga del agua. También deberás levantar activamente el abdomen hasta que el torso salga de la superficie del agua. Dobla las rodillas para que las piernas se abran un poco. Si tus piernas están completamente estiradas, será más probable que te hundas. Después de doblar las rodillas, deja que las piernas cuelguen a cada lado separadas al menos por varios centímetros. Las piernas no flotarán naturalmente a la superficie del agua. Muchos adultos tienen las piernas más pesadas que los brazos y la parte superior del cuerpo, por lo que naturalmente podrían flotar hacia abajo. Este caso podría ser distinto en los niños pequeños, quienes no tienen piernas musculosas. Si sientes que tu cuerpo se hunde en la zona de las piernas, tan sólo haz algunas pataditas para que mantengas el cuerpo a flote. Podrás flotar de espalda y luego hacer las pataditas cada vez que sientas que te hundes o sólo hazlas continuamente para evitar hundirte. Mientras estás flotando de espalda, escucha a tu cuerpo y observa si se hunde en algún lugar. Continúa pateando si te...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Правильно расположите ваши руки. Слегка изогните вашу спину. Приподнимите грудную клетку. Приподнимите живот. Согните колени. Пусть ваши ноги свободно двигаются в воде. Если необходимо, делайте толчки ногами. Слегка приспосабливайтесь.


First, read the Spanish article below.

Existen varias configuraciones que puedes ajustar en iTunes para que te sea más útil. Ajusta estas opciones antes de importar archivos. Esto abrirá la ventana de “Preferencias”. Estos son los ajustes básicos para iTunes.  Nombre de la biblioteca: el nombre de tu biblioteca de iTunes. Esto es útil si tienes varias bibliotecas en una computadora. Visualización: puedes cambiar varias opciones de interfaz usando las casillas y los menús desplegables. Al insertar un CD: utiliza el menú desplegable para seleccionar qué pasará al momento de insertar un CD de audio a tu computadora. Ajustes de importación: esto abrirá un menú que te permite seleccionar qué archivos se van a convertir al momento de añadirse a la biblioteca. Estas son opciones avanzadas, así que no te preocupes tanto por ellas. Es importante solo cuando estás importando archivos que no soporta iTunes. Idioma: selecciona el lenguaje utilizado por iTunes. Estos son los ajustes para reproducir música y videos en iTunes.  Fundir canciones: selecciona la cantidad de fundido entre canción y canción. Potenciador de sonido: añade efectos como reverberación y realza tonos agudos o bajos.  Ajuste de volumen: iTunes intentará ajustar automáticamente el volumen de reproducción al mismo nivel. Versión de video preferida: con esto seleccionas la calidad en la que se va a reproducir un video que hayas comprado. Selecciona una calidad baja si tu computadora batalla para reproducir videos en 1080p. Estilo de subtítulo: te permite configurar cómo aparecen los subtítulos en el video. Reproducir audio usando: te permite seleccionar el dispositivo que reproduce el audio. Velocidad de bits y bits por muestra: esta la puedes dejar cómo está. Estos ajustes afectan cómo se comparte tu biblioteca con otras computadoras en tu red.  Compartir mi biblioteca en mi red local: activar esta opción le permite a otras computadoras en la misma red acceder a tu biblioteca de iTunes. Puedes controlar a qué listas de reproducción pueden acceder y si necesitan o no una contraseña.  Haz clic...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нажмите «Правка» (Windows) или «iTunes» (Mac OS). Нажмите «Настройки». Перейдите на вкладку «Основные» с основными настройками программы. Перейдите на вкладку «Воспроизведение» с настройками воспроизведения музыки и видео. Перейдите на вкладку «Доступ» с настройками того, как поделиться вашей медиатекой с другими пользователями в сети. Перейдите на вкладку «Магазин» с настройками того, как iTunes будет управлять покупками. Перейдите на вкладку «Родительский контроль» с настройками того, кто имеет доступ к iTunes и к какому контенту. Перейдите на вкладку «Устройство» с настройками резервного копирования и автоматической синхронизации. Перейдите на вкладку «Дополнения» с дополнительными настройками программы.


First, read the Spanish article below.

Existen varias maneras de detectar el moho en los pisos de madera. Si sufres de una exposición al moho, es probable que experimentes dolores de cabeza, picazón en los ojos, problemas respiratorios o dificultad para concentrarte. El moho emite un gas que le da un olor a humedad. Si detectas este olor, es probable que tengas un problema de moho, incluso si no se hace visible en tu casa. El moho puede ubicarse en algún lugar no inmediatamente visible (por ejemplo, el interior de las paredes, debajo de las alfombras, un espacio de acceso o un conducto de calefacción). Si el moho está creciendo debajo de los pisos, hará que las tablas comiencen a torcerse y deformarse con el paso del tiempo. Si detectas alguna señal de deformación en la madera, esto significa que el problema de moho está bastante avanzado. Si el moho que causa la deformación no se detecta y se elimina con rapidez, es probable que sea necesario extraer el piso deformado. Este proceso suele tomar mucho tiempo y es costoso.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на признаки появления плесени. Обратите внимание на затхлый запах. Проверьте, не деформирован ли деревянный пол.


First, read the Spanish article below.

Existen varias razones para darle masajes a tu perro (por ejemplo, calmar sus nervios, hacer un calentamiento antes de su actividad física, aliviar la rigidez de sus articulaciones), cada una de las cuales implica técnicas de masajes ligeramente diferentes. Sin embargo, en la mayoría de los días bastará con que le des a tu perro un masaje básico. Para establecer una rutina, inventa una palabra o frase (por ejemplo, "masaje", "Es hora del masaje") para dejar que tu perro sepa que es hora de que le des un masaje. Elige una hora del día para darle el masaje. Es recomendable que esperes hasta que tu perro haya hecho sus necesidades y hayan pasado al menos 15 minutos después de que haya comido. Esta área debe ser tranquila y estar libre de distracciones. Pon un poco de música suave,como sonidos de la naturaleza o música clásica suave.  Establece un área para tu perro. La superficie en la que tu perro se recostará debe ser plana (sin almohadas o cojines), firme y suave. También puedes usar una o dos capas de mantas cómodas sobre el piso. Prepara el área donde darás el masaje para que puedas sentarte cómodo cuando masajees a tu perro. Haz que tu perro se recueste cómodamente sobre su costado. Dale masajes amplios y ligeros con la palma de tu mano mirando hacia abajo para tocar a tu perro desde la parte trasera de su cabeza hasta la punta de su cola. Probablemente tu perro sienta como si lo acariciaras y lo ayudará a estar listo para el masaje. No existe un límite de tiempo establecido para hacerlo. Avanza con el masaje cuando tu perro luzca calmado y estable. Comienza en los hombros de tu perro y avanza hacia la parte trasera de la base de su cola, masajea los músculos a lo largo de la columna vertebral (no apliques presión directamente sobre ella). En primer lugar, usa tus dedos para hacer círculos pequeños (haciendo movimientos en sentido horario) hacia la parte baja de su espalda.  Luego, usa tus pulgares para aplicar presión vertical y cuidadosamente sobre su espalda.  A medida que lo masajees a lo largo de la...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приучите собаку к регулярному массажу. Подготовьте пространство для массажа. Погладьте собаку, двигаясь от головы к хвосту. Помассируйте спину животного. Потрите крестец животного. Потрите лапы животного. Погладьте собаке животик. Помассируйте голову собаки. Сожмите хвост животного. Завершите массаж.


First, read the Spanish article below.

Existen varios estilos tradicionales de entrenamiento que podrás adoptar. Algunos sirven para que el árbol se parezca a los de la naturaleza, mientras que otros son más artísticos. Existe una gran gama de estilos de bonsái y los que te presentaremos a continuación son algunos de los más populares:   Chokkan. Esta es la forma recta formal. Es como un árbol que crece fuerte y derecho mientras sus ramas se despliegan de manera uniforme alrededor de él.  Moyohgi. Esta es la forma recta informal. El árbol crece con una inclinación más natural, no vertical.  Shakan. Esta es la forma oblicua. El árbol parece afectado por una corriente de viento.  Bunjingi. Esta es la forma literati. El tronco casi siempre es largo y torcido, casi no tiene ramas. Con cuidado, dobla el tronco y las ramas en la dirección que quieras que crezcan. Envuelve el tronco y las ramas con alambre de cobre, luego moldéalos en determinada forma. El alambre que deberás colocar en la parte inferior del tronco tendrá que ser de un calibre más grueso, pero el de las ramas tendrá que ser más fino.  Envuelve el alambre en un ángulo de 45 grados, pero mientras trabajes, sostén el árbol con una mano. Los árboles tendrán diferentes necesidades de alambrado en función de la época del año y de si han sido recién trasplantados.  No envuelvas el alambre demasiado ajustado, sino se introducirá en el árbol y lo dañará. A medida que avance el tiempo, el árbol crezca y empiece a adoptar la forma que hayas diseñado, tendrás que volver a envolverlo con alambre y seguir entrenándolo hasta que se mantenga en la forma deseada sin ayuda del alambre. Durante el periodo de entrenamiento, el árbol deberá estar en la maceta de entrenamiento. y recorta el árbol. Con una herramienta pequeña para podar, corta las hojas, los capullos y partes de las ramas de manera estratégica para que el árbol crezca de determinada forma. Cada vez que lo podes, estimularás el crecimiento en otra parte del árbol. Saber dónde y cuándo podar es parte del arte del bonsái, además aprender a...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите стиль. Сформируйте ствол и ветки. Обрежьте и подстригите дерево.


First, read the Spanish article below.

Existen varios grupos musculares que controlan la vejiga, entre los que están los músculos del esfínter, los de la pared abdominal y el músculo adicional que forma parte de la vejiga misma. El causante más común de los espasmos de vejiga es el músculo liso del detrusor, el cual es el músculo principal que conforma la pared de la vejiga.  El músculo detrusor se compone de una serie de fibras musculares lisas que forman parte de la pared de la vejiga. Este músculo se contrae junto con los músculos de la pared abdominal para vaciar la orina presente en la vejiga haciéndola pasar hacia la uretra. No obstante, todos los grupos de músculos participan en el vaciado de la vejiga y pueden formar parte del problema, de modo que deberás acudir donde tu médico para que te realice un diagnóstico completo.  El músculo del esfínter crea un estrechamiento en la entrada de la vejiga para evitar el paso de la orina. Cuando el cerebro le indica a los músculos que es momento de liberar la orina de la vejiga, el músculo del esfínter se relaja para dejar que esta fluya por la uretra.  La uretra es el conducto que conecta la vejiga con el exterior.  Los músculos ubicados en la pared abdominal se encuentran en un estado de relajación cuando la vejiga se vacía y a medida que se llena con orina. Los músculos de la pared abdominal se expanden con suavidad a medida que la vejiga también lo hace.  Los músculos de la pared abdominal y los del esfínter trabajan en conjunto para otorgar el control de la vejiga. Cuando cerebro indica que es hora de liberar la orina, los músculos de la pared abdominal se contraen o se tensan y presionan la vejiga para forzar a la orina a dirigirse hacia la uretra.  Los músculos y el sistema nervioso trabajan en conjunto para comunicarse de manera eficaz con el cerebro y brindar el control voluntario para el vaciado de la vejiga. Si cualquiera de los músculos o los nervios involucrados presentan algún problema, pueden crearse espasmos de la vejiga. Los nervios que se encuentran en el área de la vejiga forman...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Примите во внимание ослабление мышц. Учтите, что спазмы мочевого пузыря могут быть вызваны повреждением нервов. Исключите вероятность инфекции. Посоветуйтесь с врачом насчет принимаемых вами препаратов. Используйте подходящий катетер. Учтите, что причин может быть несколько.


First, read the Spanish article below.

Existen varios músculos que están sujetos o cerca de la mandíbula y permiten que realices funciones importantes como masticar. Estos músculos incluyen: el músculo masetero, que se ubica en la parte frontal de la oreja, a lo largo de los dientes; el músculo pterigoideo lateral, que está sujeto a la articulación de la mandíbula y se extiende hacia el área de la mejilla, el músculo pterigoideo medial, que está ubicado detrás del hueso de la mandíbula y el músculo digástrico, que se ubica debajo del mentón. Para hacerlo, coloca el dedo pulgar derecho dentro del lado izquierdo de tu boca, con el dedo índice derecho sobre la parte externa del lado izquierdo de la boca. Debido a que los músculos del masetero se ubican más allá de la parte trasera de las orejas, probablemente tengas que empujar el pulgar un poco hacia la parte trasera de tu mandíbula, detrás de la mejilla. Luego, pellizca el músculo masetero usando el dedo índice (y el dedo medio si es necesario) junto con el pulgar. Puedes trabajar con los dedos desde la parte superior del músculo (más arriba de tu rostro) hacia la parte inferior del músculo (más cerca de la línea de la mandíbula). Una vez que hayas terminado con el lado izquierdo de tu rostro, haz lo mismo con el músculo masetero en el lado derecho de tu rostro con la mano izquierda. Coloca la mano derecha sobre la frente. Sitúa el dedo índice izquierdo dentro de tu boca, justo detrás de los dientes inferiores. Coloca el dedo pulgar izquierdo debajo del mentón o mandíbula. Usa la mano izquierda para jalar la mandíbula hacia abajo mientras uses la mano derecha para estabilizar tu cabeza. Sostén esa posición por ocho segundos. Puedes hacerlo cinco o seis veces para que puedas estirar y ejercitar los músculos de la boca. Estos músculos se localizan detrás de muchos otros elementos que conforman tu rostro y no es fácil alcanzarlos por tu cuenta. La mejor forma de aplicar presión sobre estos músculos es colocando el dedo índice izquierdo en el lado derecho de tu boca (hacia la parte que se sitúa detrás...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите мышцы нижней челюсти. Помассируйте жевательную мышцу. Растяните рот и жевательные мышцы. Помассируйте латеральные крыловидные мышцы. Помассируйте медиальные крыловидные мышцы. Помассируйте двубрюшные мышцы.


First, read the Spanish article below.

Explica cómo te has estado sintiendo y qué dificultades has pasado. Te podría recetar terapias o antidepresivos.  Tu doctor de cabecera te puede ayudar al escuchar tus síntomas, enviarte a un especialista y posiblemente recetarte medicamentos. Las terapias como la TCC (terapia cognitivo conductual) y la TDC (terapia dialéctica conductual) pueden ayudarte a contrarrestar los pensamientos negativos y a aprender estrategias para manejar los momentos difíciles.  Dar el paso de conseguir ayuda profesional puede ser difícil si estás deprimido. Sentirte mal porque no puedes controlar tu estado de ánimo por ti mismo es normal. Tomar la decisión de conseguir ayuda es una acción positiva que te puede ayudar a empezar a combatir la depresión y ansiedad. Busca terapeutas o doctores que te simpaticen y con quienes te sientas cómodo. No temas entrevistarte con varios antes de escoger a uno que te simpatice. Una vez que te reúnas con un doctor, te podría recetar un medicamento para ayudarte a combatir la depresión y ansiedad. Es muy importante que tomes la dosis adecuada y que te mantengas constante.  Muchos de estos medicamentos cambian el desequilibrio químico en tu cerebro y afectan los niveles de serotonina. El bajo nivel de serotonina en el cerebro es un factor que puede llevar a la depresión. Si no tomas tus medicamentos con regularidad, tu cuerpo experimentará abstinencia y te podrías sentir peor que antes. Enfrentar la depresión y ansiedad es una constante en la mayoría de los casos. Tal vez no encuentres el medicamento correcto para ti de inmediato. Así, te podría tomar varios meses conseguir uno bueno y podrías tener varias distintas prescripciones en el camino. Es muy importante que mantengas una comunicación abierta y honesta con tu doctor sobre tus medicamentos y sobre cómo te sientes. El ejercicio libera endorfinas y mejora tu salud en general. Sal a caminatas, practica deportes en el patio, nada, haz senderismo o juega con niños o mascotas. Trata de hacer ejercicios con un ser amado para divertirte y ayudarte...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту. Относитесь ответственно к приему лекарственных препаратов. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Придерживайтесь сбалансированного рациона питания. Позаботьтесь о полноценном сне.


First, read the Spanish article below.

Explicar una enfermedad mental como el trastorno de ansiedad es desafiante y quizás no sepas qué decir al principio. La “conversación en proceso” significa simplemente hablar sobre hablar en lugar de compartir la información. Es una técnica que te ayudará a poner tus pensamientos en orden y también a pedirle paciencia a tu familia.  Por ejemplo, di algo como "No estoy seguro de cómo hablar sobre esto, pero ¿puedes por favor escucharme y tratar de entender? Espero sentirme mejor después de hablar sobre eso con alguien". También puedes probar algo como "No sé si esto tiene sentido y me siento incómodo hablando sobre esto, pero quiero decirle a alguien. ¿Puedes escucharme y no reírte o hacer de esto una broma?". Recuerda que tu familia quiere ayudarte pero quizás no entienda completamente lo que sucede. Tener un trastorno de ansiedad grave es difícil y aislante, pero te sentirás mejor con seres queridos que te apoyen. Explica cómo te sientes y empieza a sincerarte sobre tu problema.  Sé claro sobre lo que sucede. Por ejemplo, "Últimamente, he estado teniendo episodios en donde me siento agobiado, me asusto, tengo miedo y siento que no puedo respirar. Está sucediendo cada vez más y más seguido" o "Siento que tengo que seguir algunas rutinas y rituales. No puedo explicar el porqué. Solo me siento aterrado sobre lo que podría pasar si no las hago". Nombra el trastorno. Tu familia necesita saber con lo que estás lidiando y que es una condición legítima. Puedes decir "Creo que esto es el trastorno de ansiedad social, papá" o "Siento que tengo el desorden de trastorno obsesivo compulsivo". Tus seres queridos quizás tampoco sepan mucho sobre la ansiedad o incluso sobre las enfermedades mentales. Puede que no reaccionen bien o nieguen que hay un problema, pensando que puedes "recuperarte rápido". Si les das ejemplos concretos sobre cómo la ansiedad está afectando tu vida, y el hecho de que es grave, eso los ayudará a entender el problema con el que estás lidiando. Concéntrate en los eventos que han ocurrido o en el...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с “подготовительной беседы”. Объясните свои чувства. Приводите конкретные примеры.


First, read the Spanish article below.

Explícale que esperas que la ruptura (por más dolorosa que haya sido) pueda ser un nuevo punto de inicio para tener una relación nueva y profunda. Establece clara y directamente tu deseo de volver a estar juntos. Prueba alguna de las siguientes opciones:   "Me ha encantado poder conocerte a través de esta amistad y realmente me gustaría poder hablar acerca de las fallas de la relación. Creo que estamos listos para reconciliarnos y quisiera saber qué opinas al respecto". "Valoro mucho la amistad que hemos construido. Tengo esperanzas de que podamos ser más que amigos. ¿Sientes lo mismo que yo?". "Realmente eres muy importante en mi vida. Si estás dispuesto, quisiera que comencemos a salir nuevamente. Sé que hemos atravesado momentos difíciles, pero creo que esas dificultades nos hicieron más fuertes". Si bien las rupturas son experiencias muy dolorosas, en ocasiones permiten que las personas se conozcan más a sí mismas y puedan convertirse en mejores personas. Demuéstrale que no eres la misma persona que decidió terminar la relación y explícale que ahora eres una persona más madura. Es posible que tu expareja tenga sus dudas. Por lo tanto, es importante que demuestres tus palabras con acciones positivas. Asegúrate de esforzarte constantemente para mejorar y aprender de los errores del pasado. Por ejemplo, si a tu expareja le preocupa que no sepas comunicarte bien, estudia algunas técnicas de comunicación. Si le preocupa que estés disponible emocionalmente, asegúrate de apoyarla durante los tiempos difíciles.  Quizás le preocupe especialmente que vuelvas a romper con ella. Ten paciencia y comprende su ansiedad. Si bien no puedes garantizarle que siempre estarás con ella, puedes asegurarle de que trabajarás y te esforzarás mucho por fortalecer la relación y por apoyarla cuando te necesite. Aunque hagas todo bien, existe la posibilidad de que tu expareja no quiera volver a tener una relación romántica contigo. Quizás necesite un tiempo para pensar bien antes de tomar cualquier decisión. Independientemente de...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Скажите, что вы снова хотите быть вместе. Расскажите, как вы изменились после разрыва. Покажите положительные изменения посредством действий. Ожидания не должны быть слишком высокими.


First, read the Spanish article below.

Expresa tu punto de vista o tus necesidades de manera clara y directa. La idea es volverse agresivo, mas no irrespetuoso.  Asegúrate de tener total atención antes de hablar. Habla cara a cara, no con la espalda de los demás.  Dirígete a los demás por su nombre.  Sé honesto con la persona que confrontas, pero recuerda escuchar su punto de vista también. Sonar condescendiente, acusador o demasiado agresivo puede hacer que una situación cambie para mal.   Las palabras como "siempre" o "nunca" tienden a exagerar declaraciones, por lo que es mejor evitarlas.  Mantente el centro de la conversación. Usa frases en primera persona en lugar de en segunda, como "Pienso..." o "No me gusta que...". Completa las frases con hechos. Gritar, murmurar o hablar con voz temblorosa debilitará lo que digas.  Habla a un nivel que usarías en una conversación normal. Rogar o quejarse te hará sonar desesperado o deshonesto. Habla con voz clara y firme y no titubees. Si te preparas para enfrentar a alguien, practica lo que quieres decir de antemano frente a un espejo. Si sientes que alguien intenta aprovecharse de ti o te pide hacer algo irracional, como prestarle dinero, no te sientas culpable por decir "no".  Sigue estos principios básicos para decir "no": sé breve, claro, firme y honesto.  Puedes justificar la respuesta, pero sé breve y evita las excusas excesivas. No comiences cada oración con "disculpa". Ser demasiado pesaroso te hará lucir inmaduro o deshonesto. Refuerza el rechazo con un lenguaje corporal adecuado. Mantén contacto visual directo, la cabeza en alto, la espalda recta y relaja la cara y los hombros.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Говорите четко и ясно. Используйте слова и фразы, которые не заденут чувства человека, но в то же время вы ясно сможете выразить свою точку зрения. Говорите твердо и убежденно. Скажите «нет».


First, read the Spanish article below.

Expresar tu deseo de vivir con tu novio es el primer paso hacia la apertura de un diálogo sobre cohabitación. Decirle simplemente que te gustaría que se muden y que vivan juntos dejará bien claro lo que dices. Fija una hora para que ambos se sienten y conversen sobre la posibilidad de la cohabitación.  Elegir el momento indicado es importante. No lo presiones a mudarse en un momento temprano de la relación y trata de plantear la conversación sin conflicto. Asigna una cantidad importante de tiempo para esta conversación. No solo tendrás muchas cosas para conversar, sino que también demostrarás la importancia de la conversación. Empieza la conversación expresando tu satisfacción con la relación y describiendo lo que te gustaría que continuara, por ejemplo, “Me encanta pasar tiempo contigo y quiero que las cosas sigan así”. Ahora que has abierto una línea clara de diálogo, explicar tus razones sobre por qué quieres que vivan juntos ayudará a poner esta etapa de tu relación en perspectiva. Existen muchas razones por las cuales las personas se mudan, por ejemplo, por conveniencia financiera, por ser un paso adelante hacia el matrimonio o unión, para tener mayor intimidad o para tener hijos.  Piensa con seriedad sobre por qué quieres que vivan juntos. Si se trata de un tema financiero, haz un presupuesto con el ingreso de ambos. Si se trata de acercarse hacia el matrimonio o unión, explica por qué piensas que mudarse sea un paso hacia la dirección correcta. Trata de dar ejemplos específicos, por ejemplo, “Ambos podríamos ahorrar bastante dinero al compartir el alquiler” o “En realidad quiero casarme y tener hijos en el futuro y el siguiente paso para alcanzar ese objetivo es vivir juntos”. Mudarse y vivir juntos también puede brindar oportunidades de experimentar cosas que le faltan a tu relación. Tal vez tengan una vida profesional ocupada y no puedan pasar mucho tiempo juntos, tal vez tengan horarios opuestos lo cual hace que escasee el tiempo de calidad o tal vez a tu relación le falte más intimidad. Sin...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сообщите парню, что вы хотите жить вместе. Объясните, почему вы хотите жить вместе. Опишите, что в настоящий момент отсутствует в ваших отношениях.


First, read the Spanish article below.

Extiende poco a poco la duración de las sesiones de ejercicios por no más de unos pocos minutos cada semana. Realiza una secuencia de “caminata, trote, caminata, trote” para aumentar el tiempo de la sesión de ejercicio sin que el caballo se agote, pero también sigue haciéndolo trotar por más tiempo en cada sesión. Recuerda siempre acabar una sesión de ejercicios con una caminata sin estarlo montando. Cuando el ejercicio esté empezando a expandirse más allá de sesiones suaves y cortas, asegúrate de que el caballo tenga suficiente descanso. Deja que el caballo descanse de todas las formas de montar al menos una vez a la semana. Trotar cuesta arriba y cuesta abajo por una colina es especialmente efectivo para desarrollar los músculos de los cuartos traseros del caballo. Ten en cuenta que probablemente el caballo trotará a un ritmo más lento sobre las colinas. Nunca montes cuesta arriba ni cuesta abajo en terrenos fangosos o con cimientos peligrosos. Una vez que el caballo pueda trotar por una hora sin descansar, es momento de ir ligeramente a medio galope. Cuando el caballo esté trotando hazlo andar a medio galope por solo un rato, luego hazlo caminar otra vez. Repite esta rutina todos los días o cada dos días, aumentando gradualmente el tiempo del galope luego de cada dos sesiones de ejercicios. Podría ser solo cuestión de unas pocas semanas para que el caballo pueda ir a medio galope de manera cómoda y sin esfuerzos.  Adopta una posición de salto mientras cabalgues a medio galope para quitar la mayor parte de tu peso fuera del lomo del caballo y para que mantengas el equilibrio. El cabalgar a medio galope es bueno para mejorar la respiración del caballo, pero el trote es más efectivo como un ejercicio muscular. No fuerces al caballo a hacer este paso; generalmente se requiere nueve semanas como mínimo para que un caballo fuera de forma esté listo para galopar. Una vez que el caballo pueda ir a medio galope de forma cómoda, cambia el ritmo de medio galope hasta el galope tendido, luego vuelve al medio galope...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Медленно увеличивайте продолжительность тренировок. Давайте лошади отдыхать, по крайней мере, раз в неделю. Начните прогуливаться и бегать рысью по холмам. Постепенно включите в тренировки галоп. Переходите на галоп, только когда лошадь будет готова. С осторожностью тренируйте лошадь прыгать.


First, read the Spanish article below.

Extiende una bolsa para basura grande sobre la mesa. Las bolsas fabricadas para usarlas en el exterior son ideales porque están hechas de un material más grueso. Usa un marcador de punta suave para hacer la primera marca unos cuantos centímetros debajo de la parte superior, a lo largo del borde izquierdo de la bolsa. Este borde se convertirá en el centro de la cometa.  La bolsa para basura que usarás para hacer esta cometa debe medir al menos 100 cm (40 pulgadas) de largo. Dependiendo del color de la bolsa para basura, asegúrate de que el marcador que uses sea visible. Por ejemplo, si vas a usar una bolsa para basura de color negro, es recomendable que utilices un marcador de color plateado. Mide 25 cm (10 pulgadas) hacia la parte inferior del borde de la bolsa con una vara para medir o una cinta métrica. Luego, mide 50 cm (20 pulgadas) a lo largo, lo cual debe situarse aproximadamente en el medio de la bolsa. Haz una marca en ese lugar para las esquinas laterales. Desde el punto superior, mide 100 cm (40 pulgadas) en el borde de la bolsa y haz una marca. Estos tres puntos deben formar un triángulo en la bolsa, con la marca de la esquina lateral más cerca de la marca superior.  Si solo tienes bolsas para basura más pequeñas que las medidas dadas, simplemente asegúrate de que los puntos sean proporcionales. La marca de la esquina lateral debe medir la mitad de la longitud total para que el largo y el ancho midan igual cuando desdobles la bolsa. Por ejemplo, el intervalo horizontal puede medir 25 cm (10 pulgadas) y el largo 50 cm (20 pulgadas). No hay problema si la cometa es más pequeña siempre y cuando las proporciones encajen. Conecta el punto superior con el punto lateral, y el punto de la esquina lateral con el punto inferior usando la vara para medir u otro borde recto. No es necesario que la línea sea perfectamente recta, sino que se sitúe lo más cerca posible. Usa tijeras filosas o un cúter para hacer un corte tan recto como puedas a lo largo de las líneas. Si vas a usar un cúter, deberás colocar un...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отметьте верхнюю точку полотна воздушного змея. Отмерьте и наметьте боковые вершины полотна. Отмерьте и отметьте нижнюю точку полотна. Соедините точки между собой маркером. Вырежьте полотно воздушного змея.


First, read the Spanish article below.

Extiende una cinta métrica desde una esquina a la otra, y anota el número resultante. Evita medir otros elementos de la puerta, como por ejemplo los burletes.  Con las puertas más antiguas, es importante medirlas desde distintos lugares, en caso de que la puerta no sea perfectamente rectangular. Si las medidas varían, elige el número mayor. Las medidas de anchura más corrientes para puertas son de 75 cm (30 pulgadas), 80 cm (32 pulgadas) y 90 cm (36 pulgadas). Despliega la cinta métrica desde el extremo superior hacia el inferior. Es probable que necesites subirte a una silla o pedirle a alguien que te ayude. De nuevo, asegúrate de medir solo la estructura de la puerta y no accesorios adicionales como protectores o ribetes.  Es preferible que siempre midas desde distintos puntos de la puerta, ya que su medida puede variar, como suele suceder con puertas antiguas. En caso de obtener alguna diferencia entre las medidas, considera la que sea mayor. La altura general de las puertas es de 200 cm (80 pulgadas). Con la cinta métrica, mide los bordes y la línea central de los marcos laterales. Ambos números deberían ser similares, pero nunca está de más medir dos veces para evitar fallas. El espesor más común es de 4,5 cm (1,75 pulgadas). Toma las medidas del recuadro en donde irá la puerta, simplemente para no tener ninguna duda de que elegirás el repuesto adecuado.  Mide el ancho de la puerta desde 3 puntos diferentes y usa los resultados de la medición como referencia. Mide la altura de la puerta desde el piso hasta el extremo superior colocando la cinta métrica por el medio. De ser necesario, es preferible que redondees las medidas para asegurarte de que la puerta encajará perfectamente.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измерьте ширину дверного полотна. Измерьте высоту дверного полотна. Определите толщину дверного полотна. Дополнительно измерьте внутреннюю высоту и ширину дверной коробки.


First, read the Spanish article below.

Facebook Messenger está disponible de forma gratuita en la Windows Store. Aparecerá una lista de resultados relevantes. Asegúrate de seleccionar la aplicación publicada por "Facebook Inc". La aplicación comenzará a descargarse en el dispositivo. En caso de que ya tengas instalada la aplicación de Facebook en el teléfono Windows, podrás iniciar sesión rápidamente con la misma cuenta de Facebook. Si quieres usar una cuenta diferente, toca "Cambiar cuenta" e inicia sesión con la otra cuenta. La aplicación de Messenger te pedirá que introduzcas el número de teléfono para que puedan encontrarte fácilmente tus amigos. Podrás omitir este paso si quieres. Messenger podrá mantener pestañas en los contactos del dispositivo y avisarte en caso de que añadas a alguien que también use Messenger. Podrás omitir este paso si quieres. Messenger comprobará automáticamente cada contacto nuevo que añadas y añadirá la persona a la lista de Messenger en caso de que tenga su número asociado a una cuenta de Messenger. Una vez inicies sesión, podrás usar Messenger para conversar con tus amigos de Facebook. Ten en cuenta que la versión de la aplicación para Windows Phone está atrasada respecto de las versiones para iOS y Android, así que carece de muchas características avanzadas que pueden encontrarse en esas aplicaciones.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

В вашем устройстве под управлением системы Windows Mobile откройте Windows Store. В строке поиска введите «Messenger» (без кавычек). В списке результатов поиска щелкните по «Messenger». Чтобы установить приложение, нажмите «Установить». Войдите в Facebook Messenger. Введите ваш номер телефона (если хотите). Определитесь, хотите ли вы, чтобы Messenger просканировал контакты. Приступите к использованию Messenger.


First, read the Spanish article below.

Facebook tiene una gran cantidad de emoticonos incorporados que puedes usar simplemente haciendo clic en el ícono del cuadro de chat y seleccionando el que más te guste. Si escribes los símbolos correspondientes a una cara, también se convertirán en una imagen.  Para hacer una cara enojada, escribe >:(  Puedes agregar paquetes de íconos al chat de Facebook que te permitirán acceder a otros estilos de caras enojadas. Puedes hacer clic en el ícono de la cara sonriente que aparece en el cuadro de texto y seleccionar la opción de la cara enojada, o escribir (angry) en el campo de texto. Para acceder a los emojis de tu dispositivo con Android, necesitarás tener los emojis habilitados en tu teclado. Lee esta guía para ver más detalles acerca de cómo habilitarlos.  Cuando vayas a escribir con tu teclado de Google, toca la cara sonriente que aparece en la esquina inferior derecha. Así abrirás el teclado de emojis. Selecciona la categoría de la cara que quieras insertar para que te muestren todos los emojis disponibles. Puedes desplazarte hacia la derecha o hacia la izquierda para ver todas las opciones. Hay varias opciones de caras enojadas que puedes elegir. También puedes escribir >:( y automáticamente se convertirá en una cara enojada. Toca el botón del globo terráqueo que aparece junto a la barra espaciadora para abrir el menú de emojis. Toca el ícono de la cara sonriente para cargar la galería de emoticonos. Puedes deslizar tu dedo hacia la derecha y hacia la izquierda para ver más opciones. Toca la cara enojada para agregarla a tu mensaje.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вставьте эмотикон в чат Facebook. Вставьте эмотикон в Skype. Вставьте злой эмотикон на устройстве Android. Вставьте эмотикон в iMessage.


First, read the Spanish article below.

Familiarízate con los trabajos de otros oradores motivacionales y fíjate si hay alguno que resuene más contigo que otros. Considera el contenido de sus discursos y la forma en que lo presentan a medida que te expones a distintos oradores motivacionales.  Trata de ver conferencias de TED o videos de YouTube sobre discursos motivacionales. Lee libros, artículos y blogs escritos por oradores motivacionales. Revisa algunos podcasts de motivación. Trata de describir el mensaje que deseas transmitir a través de tus discursos. ¿En qué tema deseas enfocarte? ¿En qué carrera? ¿Relaciones? ¿Espiritualidad? ¿Cuál es tu enfoque dentro de esta área? ¿Emprendimiento? ¿Escritura? ¿Matrimonio? ¿Paternidad? ¿Cristianismo? ¿Budismo? Escribe la mayor cantidad de ideas que puedas pensar y sigue agregándolas a tus notas a lo largo del tiempo. Esto dependerá en gran medida de tus propias experiencias y calificaciones, por lo tanto, reflexiona respecto a lo que plantearás sobre este tema. ¿Cuál es la diferencia entre lo que tienes que decir y lo que dicen otras personas? ¿Qué experiencias y conocimientos aportas a la conversación y que son especiales?  Por ejemplo, tal vez empezaste tu propio negocio de diseño de interiores y esperas inspirar a otras personas a hacer lo mismo. Tal vez has publicado un libro con éxito en poco tiempo y deseas transmitir lo que aprendiste a los demás.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Читайте, смотрите и слушайте других мотивационных ораторов. Записывайте все свои идеи для материалов. Выберите нишу в выбранной теме.


First, read the Spanish article below.

Family Feud acepta constantemente solicitudes, así tú también puedes enviar la solicitud de tu familia cuando estén listos.  Las posibilidades de ser aceptado o de ser advertido incrementan si envías tu solicitud cuando el programa está buscando concursantes. Tú mismo puedes comprobar cuándo el programa está buscando concursantes basándote en las fechas en las que el programa tiene audiciones en vivo. Normalmente, el plazo es entre mediados de enero a mediados de abril. También puedes llamar al área de participantes del programa para verificar si están o no recibiendo solicitudes. En los EE-UU, el número de teléfono de la línea directa es 323-762-8467. Si no conoces los requerimientos básicos para concursar en el programa, tu solicitud será automáticamente rechazada.  Debes tener cinco integrantes de la familia, incluyéndote a ti mismo. Lo miembros de la familia deberán ser por vínculos de sangre, de matrimonio o legales. Todos los miembros de la familia deben ser ciudadanos estadounidenses o deberán tener permiso de trabajo para usarlo en los Estados Unidos. Ningún miembro del equipo debe estar relacionado o conocer personalmente a alguien que trabaje en Family Feud, Fremantle Media, Debmar-Mercury, o Wanderlust Productions. Nadie puede estar relacionado ni tampoco conocer a algún afiliado dentro de la producción del programa. Ningún miembro del equipo debe ser candidato a cargos políticos. Ningún miembro del equipo puede haber estado en más de dos programas concurso desde hace un año. Cualquiera que haya aparecido en el programa en los últimos diez años, no puede participar. No hay un requisito estricto de edad, pero las recomendaciones de los productores del programa, es que los integrantes sean al menos mayores de 15 años. Debes anotar las aptitudes en tu solicitud, resaltar cada requerimiento y declarar que tu familia cumple con cada una de ellas. También puedes incluir esa información en el video, o por escrito cuando lo presentes. Haz un video corto presentando a tu familia de la forma más innovadora y...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подайте заявку, когда будете готовы. Изучите правила. Подготовьте видео. Отправьте вашу анкету по почте на соответствующий адрес.


First, read the Spanish article below.

Fija el precio de cada material utilizado en tus diseños. Por ejemplo, si pagas $1,50 por una docena de cuentas para engarzar y utilizas 2 de estas, entonces tendrás que dividir $1,50 entre 12. Cuanto más detallista seas con el cálculo de los gastos, mejor podrás fijar los precios. Lleva un registro de los materiales para empacar y los costos de envío.  Conserva los recibos. Esto hará que sea más fácil llevar un registro de los costos. Puedes utilizarlos cuando calcules las deducciones de impuestos. Podrás redondear los precios cuando estimes los costos si no tienes un registro meticuloso de estos últimos. No querrás que te falte dinero.  Debes comprar los materiales a precios de venta al por mayor (es decir, a precios por volumen). Si los compras a precio de venta al por menor, tus cálculos estarán mal, y será posible que tendrás problemas para generar una ganancia. Este tiempo es importante para calcular los costos de tu trabajo. Asimismo, es importante para establecer tu rentabilidad. Si te toma 30 minutos recrear un diseño, debes cobrar de manera diferente de lo que harías por un diseño que toma 4 a 5 horas para crear. Escribe el tiempo que te toma en tu libro de registro. Para determinarlos, divide el tiempo que pasas trabajando en unos segmentos de 15 minutos. Esto facilita más calcular el precio. Si pasas un poco más de 1 hora haciendo cierta pieza, redondéalo a 1 hora y 15 minutos. Puedes cobrar más por unas piezas personalizadas a mano. Ten en cuenta que esto es el costo de tu tiempo, no de tu salario verdadero. Cobra lo que creas que valga tu tiempo. Sin embargo, no cobres unos costos ridículamente altos por tu trabajo si recién comienzas. Puedes cobrar unos precios más altos si ya tienes una reputación como fabricante de joyas o de otro tipo.  Por ejemplo, si has fijado el precio de $20 por tu trabajo por hora y has trabajado por 30 minutos en el diseño, deberás multiplicar 20 x 0,5 =$10 o dividirlo por la mitad. Cuando decidas cuánto pagarte por hora, considera tu experiencia. ¿Hace cuánto tiempo...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ведите учет израсходованных материалов, чтобы точно знать себестоимость каждого отдельного украшения. Отмечайте время, которое вы тратите на работу с каждым своим украшением. Рассчитайте трудозатраты. Рассчитайте оптовую цену на свои изделия. Рассчитайте розничную цену.


First, read the Spanish article below.

Fijar precios a fin de promocionar un producto es una aplicación muy común. Esto le da al cliente la impresión de que tu negocio es un lugar a donde ir para obtener ofertas, incluso si no siempre se las das. Prueba dejar que tus estrategias de fijación de precios publiciten por ti.  Usa una promoción de "compre uno y llévese dos" para hacer que la gente se interese por tu producto y asegurar que se impresione con las ofertas que obtenga. Si puedes hacer que los clientes continúen regresando a tu negocio, incluso cuando no tengas promociones, los engancharás. A menudo, los vendedores juntan varios productos en el mismo paquete, movilizando existencias antiguas o no deseadas creando ofertas brutales. Los DVDs, CDs y videojuegos pasados de moda a menudo se venden usando este enfoque. Los descuentos por cantidad (¡20 % de descuento en $150 o más!) y reembolsos (¡$399,95 después del reembolso!) también pueden ayudar a la gente a comprar más. Las estrategias promocionales de fijación de precios no pueden ser solo campañas informativas; tienen que conectar con tu mercado objetivo. A fin de hacer esto, tómate el tiempo de apelar a sus emociones o su pragmatismo. Una estrategia común de negocios involucra subir los precios en incrementos de 99 centavos en lugar de incrementos de 1 dólar (o la moneda local). A simple vista, la diferencia en ahorro parece enorme (aunque es prácticamente inexistente). Fijar precios juiciosamente te ayudará a mantener las ventas altas sin cambiar tu estrategia considerablemente.  Considera crear un paquete "premium" para vender a los clientes versiones moderadamente "mejoradas" de básicamente el mismo producto pero con más sofisticación (es decir, más marketing). Considera establecer una "línea" de productos con diversos niveles con los cuales el cliente pueda involucrarse. Los lavados de autos a menudo usan esta estrategia de fijación de precios: un lavado básico podría costar $2, un lavado y encerado $4 y el paquete completo $6. En la fijación de precios para productos optativos, las...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте креативные акции, чтобы люди стучались в дверь. Обращайтесь к эмоциям вашего клиента и к рациональности. Попробуйте продавать дополнительные товары и услуги. Избегайте манипулирования ценами.


First, read the Spanish article below.

Fing es una aplicación gratuita capaz de encontrar y nombrar todos los elementos de una red. Para descargarla, haz lo siguiente:  Abre la App Store. Toca Buscar. Toca la barra de búsqueda. Escribe fing y luego toca Buscar. Toca OBTENER a la derecha del título "Fing". Ingresa tu Touch ID, Face ID o contraseña de Apple ID cuando te lo indiquen. Toca ABRIR a la derecha de Fing en la App Store o el ícono azul y blanco de la aplicación Fing en una de las pantallas de inicio de tu iPhone. Si abres Fing inmediatamente se empezarán a buscar direcciones IP, aunque es posible que las direcciones no muestren ningún nombre durante los primeros minutos. Una vez que se carguen las direcciones IP, puedes examinar la lista para ver qué dispositivos se encuentran conectados a tu router. Si esperas unos minutos, Fing cambiará algunas (o todas) las direcciones IP para mostrar sus nombres y fabricantes.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите приложение Fing. Запустите Fing. Подождите, пока на экране отобразится список IP-адресов. Просмотрите список IP-адресов.


First, read the Spanish article below.

Firebug es complemento de inspección web para Firefox.  Haz clic en el botón de menú de Firefox (☰) y selecciona "Complementos". Haz clic en "Obtener complementos" y luego haz clic en el botón "¡Obtener más complementos!". Busca "Firebug" y luego haz clic en el botón "Añadir a Firefox" que está a su lado. Confirma que deseas instalar Firebug y luego reinicia Firefox cuando se te indique. Con Firebug puedes inspeccionar cualquier elemento de un sitio web para encontrar el XPath. Lo encontrarás en la esquina superior derecha de la ventana. Al hacerlo, se abrirá el panel Firebug en la parte inferior de la ventana de Firefox. Lo encontrarás en la primera fila de botones del panel de Firebug en la parte inferior de la ventana, justo a la derecha del botón "Firebug Options" (opciones de Firebug). Su ícono es un cuadro con un cursor de ratón apuntando hacia él. A medida que vayas moviéndote a través de la página, se irán resaltando distintos elementos. Haz clic en el elemento para el cual quieras averiguar el XPath. Cuando hagas clic en un elemento de la página, el código correspondiente a dicho elemento se resaltará en el panel de Firebug en la parte inferior de la ventana. Haz clic derecho en el código seleccionado. Al hacerlo, la información del elemento de XPath se copiará al portapapeles. Si seleccionas "Copy Minimal XPath" (copiar XPath mínimo), se copiará solo la información básica. Una vez que el código se haya copiado, puedes simplemente pegarlo en el lugar que necesites haciendo clic derecho y seleccionando "Pegar".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите Firebug для Firefox. Откройте нужный веб-сайт. Нажмите кнопку Firebug. Нажмите кнопку инспектора элементов. Щелкните по нужному элементу веб-страницы. Щелкните правой кнопкой мыши по выделенному коду на панели Firebug. В меню выберите «Копировать XPath». Вставьте скопированный XPath-путь куда нужно.


First, read the Spanish article below.

Firefox es el navegador más popular para agregar extensiones y puedes descargarlo desde el sitio web de Mozilla. Una de las extensiones de descargas con mejor puntuación es DownloadHelper y es gratis.  DownloadHelper te brindará la posibilidad de descargar archivos multimedia de cualquier sitio web que visites. Esto incluye juegos y películas flash. También puedes usar esta extensión para descargar videos de YouTube. Si prefieres no usar Firefox, también puedes descargar administradores de descarga independientes que funcionan en forma similar. Una vez que la animación comience a reproducirse, el ícono de DownloadHelper de la esquina superior derecha de la ventana comenzará a rotar. Aparecerá una pequeña flecha junto a él. Haz clic en la flecha para abrir el menú de opciones de descarga. Cuando hagas clic en la flecha, verás una lista con todos los archivos multimedia de la página. Si la animación también tenía un anuncio, aparecerán las dos cosas. La animación podría tener un nombre de archivo que no coincide con el título. Una vez que hayas seleccionado el archivo, comenzará la descarga. Puedes comprobar el progreso en la ventana "Descargas" de Firefox. Para acceder a esta ventana debes hacer clic en el menú de Firefox y seleccionar "Descargas".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите расширение «Менеджер скачивания». Перейдите на сайт с анимацией, которую вы хотите скачать. Выберите файл. Дождитесь окончания скачивания.


First, read the Spanish article below.

Firefox se puede establecer a su estado predeterminado y a la vez mantener tu información de perfil (como las funciones, los marcadores, el historial de navegación, las pestañas abiertas, las ventanas, las contraseñas, las cookies, la información que se completa automáticamente en los formularios web y la eliminación de otras configuraciones establecidas en tu perfil). Para restaurar tu configuración predeterminada, debes abrir antes la página “Información para solucionar problemas”. Puedes hacerlo de dos maneras.  Haz clic en el ícono ☰ localizado en la parte superior derecha de la ventana del navegador y luego haz clic en � > Información para solucionar problemas. Activa la barra de menú haciendo clic derecho en un espacio vacío de las pestañas de la ventana en la parte superior del navegador. Haz clic en “Barra de menú” para mostrar la barra de menú de Firefox. Haz clic en Ayuda > Información para solucionar problemas. En la pestaña de “Información para solucionar problemas” de Firefox, haz clic en el botón etiquetado “Actualiza Firefox”. Se te indicará que Firefox eliminará los complementos y las personalizaciones y también restaurará la configuración de tu navegador a sus valores predeterminados. Haz clic en “Actualiza Firefox” para empezar el proceso de copia de seguridad. Recibirás una notificación inmediata de que tu perfil ha sido importado exitosamente. Haz clic en “Finalizar” y Firefox importará la configuración preservada del perfil y se reabrirá con toda la configuración predeterminada del navegador.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте страницу «Информация для решения проблем». Восстановите настройки Firefox. Перезапустите Firefox.


First, read the Spanish article below.

Flotar es una técnica salvavidas que te ayudará a recuperar el aliento.  Cuando nades en aguas profundas, no siempre tendrás la oportunidad de pararte o agarrarte de algo para tomar un descanso. Además, el estilo perrito es una buena técnica de natación para principiantes pero puede agotar a un nadador fácilmente. Aprende a flotar para reducir el riesgo de ahogarte. Practica flotar en la parte poco superficial de la piscina. Si tienes problemas para mantenerte por encima del agua, puedes pararte para recuperar el aliento. Es difícil flotar cuando tus músculos están tensos. Colócate de espaldas en el agua y estira los brazos y las piernas, aplastando tu cuerpo. Relaja tu cuello y deja que tu cabeza se hunda en el agua. Sin embargo, asegúrate de que tu cara no se sumerja.  Si te preocupa que entre agua en tus oídos, usa un gorro de natación al nadar. Si tienes problemas para relajarte, trata de cerrar los ojos mientras flotas. Primero, respira profundamente. Llenar tus pulmones con aire te ayudará a flotar en el agua. Si tus piernas se hunden demasiado, estira los brazos detrás de tu cabeza, manteniéndolos en el agua. Si aún tienes problemas para mantener tus piernas a flote, patea ligeramente.  Si tienes problemas para respirar cuando exhalas, patea ligeramente. Esto te ayudará a mantenerte a flote hasta tu siguiente respiración. Trata de evitar usar las manos para bracear. En su lugar, extiende las manos y deja que tus brazos floten. La mayoría de las personas prefieren flotar sobre sus espaldas para que puedan respirar mientras flotan. Sin embargo, si quieres flotar boca abajo, la técnica es muy similar. Respira profundamente y aguanta la respiración. Sumerge la cara en el agua y estira los brazos y piernas como una estrella de mar. Cuando necesites respirar de nuevo, deja de flotar o gira sobre tu espalda cuidadosamente para respirar.  Empuja el pecho en el agua para ayudar a mantener las piernas a flote. Patea los pies ligeramente si tienes problemas para flotar.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь лежать на воде. Расслабьте свое тело. Улучшите свою способность держаться на воде. Полежите на воде лицом вниз.