First, read the Spanish article below.

Quizás no creas que tu conducta estuvo del todo mal, así que concéntrate en aspectos específicos en vez de ver la situación como un todo. Tal vez no todo lo que hiciste estuvo mal, pero es poco probable que todo lo que hiciste estuviera bien. Busca áreas que debas mejorar y admítelas. Tus padres estarán agradecidos de tu capacidad para admitir que te equivocaste y lo tomarán como un signo de madurez. Esta acción les ayudará a perdonarte más rápidamente. No discutas sobre la culpa ni trates de negar que hiciste mal. Tus padres pueden pensar que eres inmaduro y se demorarán más en perdonarte. con tus padres y con las demás personas a las que hayas hecho daño. Mostrar arrepentimiento es importantes para que alguien te perdone. Al disculparte, reconoces la conducta ofensiva, la razón por la que estuvo mal y la manera en que afectó a los demás. Esta acción demostrará que comprendes lo que hiciste mal y que reconoces los sentimientos de tus padres.  Trata de estructurar las disculpas expresando primero los efectos de tu conducta. Esta acción le mostrará a los demás que estás muy arrepentido por lastimarlos. Por ejemplo, "Estoy arrepentido por lastimarlos y decepcionarlos por escaparme de la escuela. Mi conducta fue irresponsable y poco considerada. Les prometo que no volverá a suceder". Siempre sé sincero al disculparte. Las disculpas insinceras probablemente se interpretarán como sarcásticas y empeorarán las cosas. Si tienes problemas para disculparte personalmente, trata de escribir una carta. Haz un esfuerzo genuino para compensar a las partes ofendidas. Dependiendo de lo que haya sucedido, quizás esto no sea posible; sin embargo, un intento de buena fe generalmente es suficiente para lograr la benevolencia de los padres. Quizás debas tomar en cuenta pagar tu deuda o proveer trabajo físico para ayudar a reparar la propiedad dañada.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Признавайте свою неправоту. Попросите прощения Постарайтесь компенсировать ущерб, если это возможно.


First, read the Spanish article below.

Quizás no lo sientas así, pero una reducción de categoría laboral es mejor que un despido. Valora el hecho de que aún cuentas con un sueldo que te permitirá tener tiempo para decidir cómo quieres seguir adelante. No cierres las puertas al volverte conflictivo o demasiado emocional en el trabajo. Cuanto más profesional y agradable seas, mayores serán las probabilidades de que los demás te ayuden, hablen o proporcionen referencias en el caso de que tengas nuevas perspectivas laborales. Busca discretamente otras ofertas laborales mientras conservas una actitud profesional en tu nuevo puesto. De esta forma, podrás acceder a nuevas posibilidades mientras conservas el sustento económico necesario para sobrevivir. Es importante que seas discreto dado que, anunciar a los cuatro vientos que estás buscando otro trabajo solo dará la impresión de que no respetas a la empresa actual y que es poco probable que te esfuerces por desempeñarte de la mejor forma posible. Una lista de compañeros de trabajo de confianza que estén dispuestos a escribir cartas de recomendación será útil si quieres solicitar un puesto en otra empresa. Las bolsas de trabajo internas y los boletines de la empresa suelen incluir de manera regular puestos que puedes solicitar y que te permitirán moverte de manera “lateral” dentro de la compañía. Un movimiento lateral, en vez de vertical, puede ofrecer nuevas posibilidades que desconoces. El título de tu puesto muestra el poder de permanencia y figura en tu currículum (tu sueldo, no). Si bien un recorte puede ser problemático en este momento, el título en tu currículum tiene un valor que puede traducirse en un trabajo mejor pago en otro lugar más adelante. Con frecuencia, las personas aprenden mejor a través de los errores y fracasos que de los éxitos. Una vez que comprendas los motivos de la reducción de la categoría laboral, si hay algo que puedas cambiar, aprovecha el conocimiento, crece y úsalo para tener más éxito en el futuro. Independientemente de tu decisión, conservar el equilibrio entre tu vida...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Цените то, что у вас есть. Поддерживайте деловые связи. Изучите другие возможности трудоустройства. Составьте список доверенных лиц, которые могут вам помочь. Отслеживайте другие вакансии внутри компании. Предложите урезать вам зарплату в обмен на сохранение текущей должности. Извлеките уроки из ситуации. Наслаждайтесь жизнью.


First, read the Spanish article below.

Quizás no sea lo mejor tener esta conversación en el calor del momento, ya que los ánimos estarán caldeados y es posible que alguno de ustedes diga algo lamentable.  Reúnanse poco después de la acción paternalista. Si dejas que pase demasiado tiempo, el incidente se olvidará y los detalles quedarán borrosos. Debes tratar de reunirte con tu cónyuge en el espacio de unos días después del incidente de forma que puedan abordarlo en tanto aún esté fresco. Busca un entorno tranquilo en donde puedan estar a solas. Si le planteas tu argumento frente a sus amigos, esto dará la impresión de que estás herido y de que tu cónyuge es un patán. Conversa con tu cónyuge una vez que haya tenido tiempo para relajarse después del trabajo. Debes esperar a que sus hijos estén durmiendo y a que ambos hayan podido relajarse. Evita asumir la culpa por el comportamiento de tu cónyuge sino, en cambio, haz el intento de transmitir tus sentimientos de una forma no amenazante. Dile que te sientes triste/molesto/herido cuando tu cónyuge actúa de forma paternalista contigo.  Por ejemplo, podrías decirle "Me siento triste cuando me hablas con ese tono de voz" o "Me enoja cuando socavas mi inteligencia". No digas que tu cónyuge te hace sentir de cierta forma. Este modo de expresarte podría hacer que tu cónyuge se ponga a la defensiva. Quizás te sea de ayuda que brindes ejemplos específicos al conversar con tu cónyuge acerca de su comportamiento. Opta por un ejemplo reciente y sé específico en cuanto a lo que haya dicho y hecho.  Por ejemplo, podrías decir "Anoche mientras cenábamos hiciste un comentario bastante paternalista. Dijiste que intentar explicarme tu nuevo proyecto sería una pérdida de tiempo porque no podría entenderlo". No elijas un ejemplo de un momento en el que tú o tu cónyuge (o ambos) hayan estado ebrios, ya que es posible que los detalles no estén tan claros. Es posible que tu cónyuge te responda de una manera paternalista a raíz de la inseguridad o a un sentido de ineptitud. Quizás se te facilite sentir empatía hacia tu...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите оптимальное время для разговора. Изложите претензию спокойным тоном без угроз. Приводите конкретные примеры. Спросите о причинах такого поведения. Определите последствия. Относитесь к высокомерию с юмором. Поменяйтесь ролями.


First, read the Spanish article below.

Quizás notes que dormir boca arriba es la posición más cómoda si tienes las costillas rotas, o tal vez te parezca más cómodo dormir de costado. Si tienes las costillas rotas, puedes adoptar cualquiera de estas posiciones para dormir. Si duermes de costado o boca arriba, esto también será de utilidad para respirar con más facilidad. Prueba diferentes posiciones para encontrar la que te parezca más cómoda.   Trata de dormir del lado de la lesión. Si tus costillas rotas solo se encuentran en un lado, algunos médicos recomendarán dormir del lado de la lesión, ya que esto restringirá el movimiento de las costillas lesionadas y te permitirá respirar más profundo a través del lado no lesionado. No obstante, si esta posición te provoca dolor, no duermas del lado lesionado.  Duerme en un sillón reclinable. Algunas personas con las costillas rotas consideran que dormir en un sillón reclinable es más cómodo que dormir en una cama. Las almohadas y los cojines pueden ser de utilidad para evitar que des vueltas en la noche, lo cual puede provocar dolor e incluso podría despertarte a esas horas. Si vas a dormir boca arriba, coloca una almohada debajo de tus brazos para evitar que des vueltas a los costados. También puedes colocar algunas almohadas debajo de las rodillas para reducir parte de la tensión en la espalda. Las costillas rotas pueden hacer que respires con poca profundidad, debido al dolor que surge al mover demasiado el pecho. Por este motivo, es una buena idea practicar la respiración profunda durante el día y justo antes de irte a dormir. Esto puede ser de utilidad para relajarte y también garantizará que obtengas mucho oxígeno. Para practicar la respiración profunda, recuéstate boca arriba o reclínate en un sillón y toma un respiro profundo con lentitud. Cuenta hasta 5 conforme inhales y luego exhala con lentitud haciendo una cuenta regresiva desde 5. A medida que respires, intenta dirigir el aire a tu vientre con el diafragma. Durante los primeros días, tendrás que reducir las veces que tosas, te retuerzas,...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите наиболее удобную позу для сна. Используйте для удобства подушки. Практикуйте глубокое дыхание Ограничьте свою подвижность во время сна.


First, read the Spanish article below.

Quizás otros estudiantes te provoquen para pelear contigo. Tal vez sientas la necesidad de pelear con alguna otra persona. En cualquier caso, afrontar la agresión emocional puede ser una experiencia con emociones muy intensas. Busca a personas que puedan apoyarte.  Tus padres pueden ayudarte a afrontar esta situación difícil. Pregúntales si pueden conversar. Pídelo de manera específica. Di algo como “Mamá, ¿podemos hablar sobre un problema difícil que estoy afrontando?”. Sé abierto y sincero. Diles a tus padres cuál es el problema exactamente. Conversen para tratar de encontrar una solución. Los profesores son otro recurso de mucha utilidad. Si tienes un profesor con el cual eres cercano, puedes pedirle algunos consejos. Puedes pedirle que no le hable a nadie sobre su conversación.  Exprésale tus inquietudes a tu profesor. Por ejemplo, puedes decir algo como “he estado discutiendo mucho con Jason en estos días. Me preocupa que podamos pelearnos”. Asimismo, puedes conversar con el consejero escolar. Los consejeros están capacitados para ayudar a los estudiantes a afrontar las situaciones difíciles. Puedes conversar con un entrenador o un orientador de una de tus actividades extracurriculares. Es probable que todo adulto que conozcas pueda idear algunas maneras de evitar las peleas. Es probable que estés ocupado con la escuela, las actividades y las tareas domésticas. Sin embargo, recuerda reservar un tiempo para salir con tus amigos. Los amigos también son un recurso importante.  Tus amigos pueden hacerte reír. Si estás más relajado, será menos probable que sientas la tentación de pelear. Pasa tiempo con personas que sean auténticas. Tus amigos y tú deben tratarse con amabilidad los unos a los otros. Asimismo, deben ser sinceros entre sí. Si tienes un problema con un compañero de clase, cuéntaselo a tu amigo. Dile “Me preocupa que pueda pelearme. ¿Puedes sentarte conmigo a la hora del almuerzo en la próxima semana?”. La escuela secundaria puede provocar estrés. Es difícil encontrar una manera positiva de...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поговорите со своими родителями. Посоветуйтесь с учителем. Проводите время с вашими настоящими друзьями. Используйте онлайн-ресурсы.


First, read the Spanish article below.

Quizás pienses que un ave bebé necesita ayuda, pero podría ser que esta solo esté aprendiendo a volar. Obsérvala de lejos por un momento para determinar si realmente está lastimada y si su madre la ha abandonado.  Presta atención a las plumas. Si el ave bebé tiene alas, es probable que esté aprendiendo a volar.  Puedes poner a un ave bebé sin plumas en su nido si no está lastimada. Si tiene frío, caliéntala con tus manos antes de regresarla al nido. El olor de tus manos no molestará a los padres, que la alimentarán como a sus demás polluelos.  Si no ves un nido, pon al ave en algún lugar escondido, a salvo de perros o gatos, como por ejemplo una rama o un árbol. Si ves una, es un indicio de que esta necesita ayuda y quizás tengas que rescatarla. La sangre es otra señal de que el ave está en problemas. Si hay sangre chorreando o si hay rastros de sangre seca, es posible que necesite ayuda. Si esta tiene problemas para pararse o volar, estará en un grave problema y necesitará ayuda. Lo mejor es que dejes al ave donde está hasta que puedas conseguir la ayuda de un profesional. Las aves grandes, como los halcones, pueden lastimarte gravemente si no sabes lo que estás haciendo.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выясните возраст птицы. Если птица взрослая, поищите на ее теле раны. Поищите следы крови. Проверьте, может ли птица двигаться. Подумайте, какие у вас есть варианты действий.


First, read the Spanish article below.

Quizás pueda parecer contraproducente, pero rever qué es lo que ha salido mal es un paso importante para la recuperación. Sin embargo, también puede prolongar el malestar y la confusión en el caso de que te obsesiones. El tiempo necesario solo depende de ti, pero procura encontrar el equilibrio correcto. Repasa la historia de la relación para encontrar las respuestas que necesites. Luego, deja todo atrás. Por ejemplo, si él se ha alejado al comenzar a salir con un grupo diferente de personas, es importante que lo reconozcas para aceptar lo sucedido. Lamentarte por esto no ayudará en nada. Identifica qué es lo que ha salido mal, pero evita la tentación de usar tus respuestas para corregir los errores y reconquistar a tu expareja. En cambio, procura aprender de las experiencias para aplicar estas lecciones en las relaciones futuras. No te enfoques en el pasado, sino en el futuro. Por ejemplo, si el chico en cuestión ha terminado la relación porque has revelado un secreto, solo él puede decidir si es capaz de volver a confiar en ti o no. Lo único que tú puedes hacer con esto es no repetir el error en el futuro con otra persona. Ya sea que la relación haya sido romántica o platónica, es posible que las cosas no hayan funcionado porque no son personas muy compatibles. Quizás esta sea la explicación más sencilla. Evalúa tus deseos, necesidades, expectativas e intereses. Compáralos con los suyos. Si son demasiado diferentes, evalúa a los otros chicos de tu vida. Pregúntate si todos responden al mismo patrón para aprender a evitarlo en el futuro. Las emociones son una realidad de la vida. Por lo tanto, no te sientas culpable por sentir ciertas cosas. Sin embargo, ten en cuenta que una relación exitosa y madura requiere controlar un poco (sino todos) esos sentimientos. Evalúa qué tan seguido te has dejado llevar por las emociones, en especial las negativas (como la ira). Quizás la relación entre ustedes sea genial mientras que el resto de las cosas estén bien. Sin embargo, es posible que los sentimientos cambien...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не тратьте на это много времени. Поразмышляйте над вашими отношениями, чтобы двигаться дальше. Спросите себя, подходил ли этот человек вам. Держите эмоции под контролем. Поразмышляйте о том, как вы ведете себя, когда возникает конфликт или недопонимание.


First, read the Spanish article below.

Quizás sea difícil que los chismes de la oficina no te atrapen, sobre todo si eres nuevo y empiezas a conocer a tus compañeros. Sin embargo, debes mantenerte al margen de los chismes y las intrigas de la oficina, para asegurarte de mantener una reputación profesional y no involucrarte personalmente con los rumores o habladurías. Evita también hablar de tus compañeros a sus espaldas o con base en los chismes, para demostrar que los respetas y estás dispuesto a ser sincero y directo con ellos. Esto incluye a las personas con quienes no te lleves bien o no coincidas. Si no puedes trabajar con algún compañero, evita trabajar directamente con él en la medida que sea posible. Puedes hablar con tu jefe o superior si constantemente tienes problemas con la actitud y el desempeño laboral de ese compañero. Si tu jefe ve algún potencial en ti, es posible que actúe como un mentor. Es importante que mantengas una relación profesional y humilde con tu jefe. Evita actuar como si supieras más sobre el trabajo o como si no estuvieras dispuesto a aprender nuevas destrezas o a recibir consejos. Tener a tu jefe como mentor puede ayudarte a tener más oportunidades laborales y ampliar las habilidades que ya tienes.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не участвуйте в офисных интригах и сплетнях. Относитесь к сотрудникам с добротой и уважением. Относитесь к начальнику как к возможному наставнику.


First, read the Spanish article below.

Quizás sea una buena idea que le brindes un tratamiento más exhaustivo a la rasuradora si no la has limpiado desde hace mucho tiempo, o si presenta una acumulación abundante. Mientras más la remojes, mayor será el tiempo durante el cual el alcohol pueda descomponer la suciedad considerable. Puedes remojar toda la rasuradora en alcohol, vinagre o peróxido de hidrógeno. Esto eliminará la suciedad seca en el mango y la base de las navajas, lo que las limpiará con eficacia.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оставьте бритву замачиваться на 5–10 минут.


First, read the Spanish article below.

Quizás te cueste identificar las señales físicas que indican diferentes emociones, pero todos los seres humanos nacen con esta habilidad. Al igual que con cualquier otra habilidad, si te tomas el tiempo de practicar leyendo las emociones de los demás, mejorarás en esta habilidad.  Observa a las personas en un lugar abarrotado (como en un centro comercial, discoteca o parque) y trata de identificar cómo se sienten. Utiliza el contexto, su lenguaje corporal y expresiones para averiguar quién se siente tímida, estresada, emocionada, etc.  Infórmate sobre el lenguaje corporal, en especial las expresiones faciales, y cómo corresponde a diferentes emociones. Por ejemplo, la tristeza se caracteriza por los párpados caídos, los extremos de los labios ligeramente caídos y el centro de las cejas levantado.  Ve una telenovela e identifica las emociones que los actores están representando. Utiliza las señales del contexto, las expresiones faciales y su lenguaje corporal. Pon en silencio la televisión para que no puedas recibir ninguna señal del diálogo. Una vez que sientas que las has comprendido, sigue con novelas más sutiles en las que los actores empleen expresiones con matices para expresar sus emociones. Tal vez te veas insensible porque mostrar tus emociones hace que te sientas incómodo y en una situación difícil. En vez de decir algo que podría sonar poco natural o falso cuando ves que alguien está molesto, debes permanecer callado. Acepta el hecho de que podría sonar forzado cuando le ofreces tus condolencias a un amigo diciéndole “Lamento tu pérdida”, pero ten en cuenta que llegará a ser natural si te esfuerzas y sigues intentándolo. Para ti, la tristeza puede parecer inútil, ilógica y un exceso. Es posible que te preguntes por qué esa persona no analiza detalladamente el problema y averigua cómo resolverlo. Sin embargo, las emociones son una parte fundamental de la toma de decisiones, pues son lógicas. Las emociones pueden motivarte a cambiar de vida, puesto que la incomodidad emocional con frecuencia es un...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Тренируйтесь понимать эмоции других. Научитесь проявлять обеспокоенность. Осознайте необходимость эмоций. Поймите собственные эмоции.


First, read the Spanish article below.

Quizás te mueras por regresar con tu ex novio, pero lo peor que puedes hacer es juntarte con él incesantemente, llamarlo o guiñarle el ojo en clase hasta que capte la idea. Si siempre estás cerca, probablemente captará la idea, pero no será una que le guste. En lugar de eso, deberías tomar un descanso y dejar de juntarte con él, al menos por unas cuantas semanas o más.  Puedes decidir si quieres cortar el contacto por completo o si es imposible debido a la escuela. Deja de llamarlo o mandarle mensajes. Incluso si piensas en algo divertido que te recuerda a él, es mejor abstenerse. Trata de evitar verlo por completo, incluso si estás saliendo con amigos en común. Si se encuentran en la misma fiesta, no tienes que ser irrespetuosa, pero no deberías pasar demasiado tiempo hablando con él. No tienes que ser irrespetuosa para tomar un descanso de tu ex. Si te encuentras con él, no tienes que huir, pero tampoco tienes que detenerte a conversar con él. Cuando te distancies de tu novio, estarás en una buena posición para reflexionar en los problemas de la relación. Si quieres recuperar a tu hombre, entonces tienes que entender qué salió mal para que no vuelvas a hacerlo. El problema podría ser simple o podrías tardar un poco más en entender. Aquí hay algunas de las cosas que podrían haber salido mal:  Tal vez eras demasiado celosa o controladora y él no pudo soportarlo más. Tal vez no pasaban suficiente tiempo juntos. Tal vez él sentía que no eras suficientemente cariñosa o afectuosa. Tal vez él sentía que eras demasiado dependiente y siempre estabas cerca. Tal vez hubo un cambio situacional, como que uno de ustedes tuvo que mudarse a una ciudad diferente, o tal vez él se está yendo a la universidad en unos pocos meses y quería terminar contigo. Tal vez siempre estaban peleando y no se llevaban bien. Una vez que entiendas qué salió mal en tu relación, que puede ser una combinación de problemas en lugar de solo uno, es tiempo de pensar en cómo puedes hacer las cosas diferente la próxima vez. No quieres hacer que tu ex...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отдохните от бывшего. Подумайте, что пошло не так. Составьте план действий по решению проблемы. Работайте над собой.


First, read the Spanish article below.

Quizás te sientas atrapado con la persona con quien vives porque es un familiar, eres menor de edad o has firmado un contrato con ella. Piensa en algunas alternativas, por más que sean temporales. Por más que te sientas atrapado, quizás haya opciones que puedan ayudarte. Piensa en algunas alternativas y evalúa si son factibles.  Por ejemplo, si vives en casa, evalúa si puedes pasar una noche por semana con tus primos o pasar el verano con tu tía. Si tienes un contrato con alguien, quizás puedas encontrar otro compañero de cuarto o tengas que cancelar el contrato y pagar una multa. En caso de ser posible, quédate un tiempo en la casa de un amigo. Si bien no es lo ideal, puede ayudarte a crear un espacio y tomar distancia de la persona con quien vives. Alejarte de la situación puede ayudarte a despejar la mente y pensar en formas de resolver la situación o mejorar tu situación de vida.  Por ejemplo, si vives con uno de tus padres, pregunta si puedes vivir con el otro o pasar más tiempo en su casa. También puedes evaluar la posibilidad de asistir a más pijamadas en la casa de tu mejor amigo. Esta es una solución temporal. Úsala solo para ganar claridad y poder resolver el problema. Si la situación se vuelve insostenible y no puedes seguir viviendo con la persona, considera tus opciones para mudarte. Quizás no puedas hacerlo de inmediato, pero haz los planes para cuando puedas hacerlo. Si la persona te importa, piensa si seguir viviendo con ella mejorará o empeorará la relación a largo plazo. Si mudarte te permite salvar la relación, quizás sea una buena opción.  Quizás no sea factible que puedas mudarte si tienes menos de 18 años, no cuentas con los recursos financieros necesarios o dependes de tu familia. Quizás tengas que encontrar una solución temporal mientras buscas un lugar nuevo o reúnes el dinero necesario.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обдумайте свои варианты. Временно поживите в другом месте. Если у вас есть запасной вариант — попробуйте съехать.


First, read the Spanish article below.

Quizás te sientas tentado de pensar para ti mismo que lo harás mañana o después de que ocurra X. La procrastinación surge del miedo al fracaso. Mientras más tiempo pospongas hacer un cambio en ti mismo, te tomará más tiempo arreglar tu vida. Aquellas personas con quienes pases el tiempo afectarán de manera significativa el logro de tus objetivos. Busca amigos que te alienten y te ayuden a mejorar. Puedes contarle sobre tus planes a alguien de confianza y pedirle que te ayude a arreglar tu vida. Estas personas podrían brindarte consejos y recursos valiosos que no se te habrían ocurrido por tu cuenta. Mediante el plan que estableciste anteriormente, podrás saber si estás encaminado. Debido a que tus objetivos tienen un límite de tiempo, tendrás que seguir un cronograma. En ocasiones, ocurrirán cosas que no hayas tomado en cuenta y es posible que tus planes se atrasen, lo cual no quiere decir que no estés progresando sino tan solo que hay un obstáculo que no previste. Evita tomarlo como una excusa para rendirte sino, en cambio, piensa en una solución y tómala en consideración. Recuérdate las razones por las cuales hayas querido arreglar tu vida en un principio. No podrás arreglar tu vida de la noche a la mañana. Romper los hábitos viejos y practicar comportamientos nuevos toma tiempo, así como también toma tiempo generar resultados. Quizás encuentres que te reprendes y te criticas a ti mismo, pero debes recordarte que el pensamiento negativo ocasiona comportamientos negativos. En caso de que vuelvas a caer en un hábito viejo, esto no quiere decir que hayas fracasado y hayas vuelto a empezar. Debes recordarte tus objetivos y las razones por las cuales hayas querido arreglar tu vida en un principio.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните прямо сейчас. Окружите себя положительными людьми. Фиксируйте свои успехи. Не сдавайтесь.


First, read the Spanish article below.

Quizás te veas tentado a alejar a tu niño interior dado que sus problemas podrían parecerte irrelevantes en tu adultez. Sin embargo, esto no es cierto, dado que muchos de tus sentimientos más profundos provienen de tu niño interior. Evita la tentación de desatender o ignorar a tu niño interior. Esto es algo que no debes evadir. Escucha a tu niño interior como lo harías con un niño personalmente. Tu niño interior es igualmente real, y sus sentimientos también son importantes. Si surgen sentimientos de ira o inseguridad, es posible que sientas frustración. Sin embargo, es importante que te permitas sentir esta energía, dado que representa el mensaje que tu niño interior quiere enviarte.  Quizás haga berrinches o se entristezca. Ten en cuenta que es posible aceptar estas emociones sin "ceder" ante ellas. Reconócelas y sigue adelante, sin permitir que estos sentimientos dicten tus acciones. Esta técnica se basa en la idea de que, como adulto que eres, ahora cuentas con el conocimiento y los recursos necesarios que tu niño interior necesita. Si crees que tu niño interior debe curarse antes de mostrarse en tu vida y dar lo mejor de sí, este puede ser un buen enfoque para ti. Tú sabes mejor que nadie cuáles son las cosas que necesita (según las experiencias dolorosas del pasado) y cómo puedes ayudarlo.  Por ejemplo, si tus padres nunca hicieron una fiesta para tu cumpleaños, ¡planifica una ahora! Invita a tus amigos y diles que lo estás haciendo para compensar parte de tu infancia. Otro ejemplo puede ser animarte cuando sepas que has hecho algo de lo cual te enorgulleces. Puedes decir: "Me siento orgulloso de mí mismo y de mis logros". Si bien debes evitar que los miedos de la infancia te retengan, una buena idea es ser sensible con las necesidades de tu niño interior. Si existe alguna inseguridad en particular que no hayas logrado superar, respétala. Quizás tengas miedo a las alturas, temor que surgió en tu infancia. Sé amable con esa parte de ti mismo que le teme a los trampolines altos o a escalar. Además, evita...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Воспринимайте всерьез своего внутреннего ребенка. Примите чувства вашего внутреннего ребенка. Используйте перевоспитание, чтобы исцелиться. Защищайте своего внутреннего ребенка. Организуйте свое жилое пространство.


First, read the Spanish article below.

Quizás te veas tentado a unirte a una conversación y decir muchas cosas inventadas para parecer listo, pero, de hecho, esto solo te hará parecer falso. Si no sabes nada del tema, no lo hagas obvio al inventar cosas. En cambio, escucha con atención para poder aprender. Luego, puedes llevar la conversación educadamente hacia un tema que conozcas mejor. No cambies de tema para presumir. En cambio, escoge uno con el que te sientas lo suficientemente cómodo como para hablar. Por ejemplo, puedes decir: “¡Eso me recuerda a una conversación que tuve con mi abuelo! Su vida ha sido muy interesante. Él solía…”. Es posible parecer listo incluso durante una conversación de un tema que no comprendas bien. No existe una persona que sepa todo, pero quienes son inteligentes saben hacer preguntas perspicaces para iniciar una conversación a partir de una charla trivial para que sea más significativa. Por ejemplo, si una persona describe una experiencia que ha tenido, puedes preguntar: “¿Cómo crees que esa experiencia ha cambiado la forma en que interactúas actualmente con las personas?”. Si alguien describe un libro que ha leído, puedes preguntar: “¿Qué es lo que más puedes destacar de la obra?”. Este truco parece bastante sencillo, pero te permitirá resaltar entre los demás. Muchas personas creen que no tienen tiempo para leer. Sin embargo, no se necesita demasiado tiempo para leer un libro. Lleva uno en tu cartera o mochila y tómalo cada vez que tengas una oportunidad en vez de mirar tu teléfono como, por ejemplo, mientras esperas en la fila o a un amigo, en el autobús o en el tren. Escoge un género que disfrutes para que la lectura no se convierta en una tarea.  Además de parecer listo al leer un libro en público, serás más inteligente al exponerte a nuevos mundos, palabras e ideas. Lee antes de acostarte, en vez de mirar televisión. Esta actividad permite relajar el cerebro para dormir mejor, en vez de exponerte a las luces brillantes y las imágenes en movimiento. De todas formas, ¡no leas algo demasiado duro o atemorizante...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Слушайте больше, чем говорите, чтобы впитывать информацию. Задавайте толковые вопросы. Читайте книги по дороге куда-либо и перед сном. Следите за новостями, чтобы вести интересные беседы. Пишите коспекты и выполняйте домашние задания, чтобы выглядеть умным на занятиях. Проводите время, общаясь с людьми, которые старше вас, чтобы обрести мудрость.


First, read the Spanish article below.

Quizás tengas que esperar incluso más, lo que dependerá de lo seco o húmedo que esté tu hogar. Es más, será una buena idea que coloques el dedo debajo del papel maché. Si se siente húmedo, dale un poco más de tiempo.  Esto completará el cuerpo del dinosaurio. No te preocupes por el agujero que deje el globo. Al final lo cubrirás con la cabeza o la cola del dinosaurio. El tiempo que se requiera para que el proyecto se seque en realidad dependerá del clima. El papel maché se secará mucho más rápido en un día cálido, seco y soleado que en un día húmedo y frío. ¡Ten paciencia!

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оставьте полоски на ночь, чтобы они высохли, а затем проткните шарик и достаньте его. Подождите, пока все высохнет.


First, read the Spanish article below.

Quizás tengas que esperar unos cuantos minutos antes de dejar de llorar. Con el transcurso del tiempo te detendrás. Es mejor que te des la oportunidad de llorar en lugar de obligarte a detenerte. Al llorar, expresas las emociones reprimidas, lo cual permite que el cuerpo libere la tensión y se recupere.  Si estás en un apuro y tienes que dejar de llorar, piensa: “Tienes que dejar de llorar y encontrar la calma que está dentro de ti”. Repítelo hasta detenerte. También puedes asustarte a propósito. Esto cambiará rápidamente las emociones y te ayudará a detenerte. Podría funcionar el simple hecho de decir “¡Ah!”. Redirige las emociones con un pellizco en el brazo. Esto puede causar bastante distracción para desviar la reacción de llanto. Cuando hayas dejado de llorar, distrae tus pensamientos de la razón inicial. Si recién recibiste la noticia de que alguien falleció, concéntrate en lo que tienes que hacer ese día. El llanto se relaciona con muchos eventos positivos, así como con eventos tristes o irritantes. Permítete llorar hasta que te detengas. Cuando lloras, los nervios faciales se estimulan, lo que hace que la piel suba de temperatura. Al salpicarte agua fresca en el rostro, disminuirás el calor. Deja que el agua corra sobre tus manos y muñecas, y salpica tu rostro unas cuantas veces. Usa una toalla o lo que tengas disponible para secarte el rostro con toquecitos. Debes limpiarte los mocos de la nariz, pero si te suenas en exceso, el enrojecimiento de la nariz aumentará. Después de sonarte la nariz, mírate en el espejo para asegurarte de tener la nariz limpia. Toma algunas respiraciones purificadoras para liberar las emociones restantes y llenar los pulmones. El llanto puede restringir la respiración, pero la respiración lenta puede restaurar la función normal. Tu cuerpo se beneficiará del oxígeno adicional. Evita respirar rápidamente, ya que puedes hiperventilarte, lo cual podría provocar un ataque de pánico. Cuando una persona llora, la sangre corre hacia el rostro, los ojos y la nariz. Cuando dejes de...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прекратите плакать. Умойте лицо водой. Высморкайтесь с помощью платка, салфетки или туалетной бумаги. Дышите. Избавьтесь от покраснения глаз, носа и лица. Снимите макияж и повторно накрасьте лицо. Используйте капли, чтобы убрать покраснение глаз.


First, read the Spanish article below.

Quizás use apodos contigo (por ejemplo, cariño, amor, bebé, dulce, etc.) de inmediato o hable acerca del matrimonio después de intercambiar algunos mensajes instantáneos. También es posible que afirme que el destino y Dios han querido unirlos, y que no puede vivir sin ti. Obviamente, lo hace para atraerte.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если все стало очень серьезно, причем очень быстро, то задумайтесь, а нет ли здесь подвоха.


First, read the Spanish article below.

Quizás ya hayas invertido mucho tiempo en pensar cómo será el día de tus sueños. De lo contrario, ahora es momento de comenzar. Antes de comprar el atuendo y los artículos necesarios, busca inspiración en revistas y páginas web de bodas, y en sitios de inspiración como Pinterest. Incluso puedes buscar fotos de bodas a las que hayas asistido para obtener ideas.  Haz un álbum de recortes o un tablero de visión virtual con imágenes que te gusten. Ten en cuenta los detalles pequeños (como el diseño del pastel) y el aspecto general o la temática que deseas. Por ejemplo, si planeas celebrar una boda al aire libre en otoño, quizás puedas escoger un estilo estético rústico con combinaciones de colores cálidos y acogedores. Si eres la novia, una buena idea es comprar el vestido con ocho meses de anticipación. De esta forma, tendrás tiempo para hacer pruebas y realizar los ajustes necesarios durante los meses previos al gran día. Compra el atuendo y permite que el cortejo nupcial se pruebe los vestidos y trajes con seis meses de anticipación como mínimo.  Asegúrate de llevar el calzado contigo a la hora de probarte el vestido o traje. De esta forma, será más fácil combinar el atuendo y asegurarte de que el dobladillo esté a la altura correcta. No te preocupes por seguir un atuendo tradicional de boda si no es tu estilo. Por ejemplo, si eres la novia, quizás quieras usar traje de sastre elegante, en vez de un vestido de encaje. También puedes usar un atuendo o accesorio con un valor sentimental, como el traje de tu padre o el velo de tu abuela. Ten en cuenta factores como el estilo general, la fecha y el contexto de la boda. Por ejemplo, si planeas celebrar una boda al aire libre en un clima frío, quizás quieras usar un vestido con mangas largas. . Compra las alianzas con tu pareja al menos tres meses antes de la boda. De esta forma, tendrán tiempo para realizar los ajustes necesarios, como los cambios en el tamaño o el grabado. Compra alianzas que combinen con el anillo de compromiso, en el caso de que tú o tu pareja...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поищите то, что вас вдохновит. Купите свадебные наряды. . Закажите торт или другой десерт. Купите или возьмите в аренду все прочее.


First, read the Spanish article below.

Quédate en el perímetro del supermercado y compra principalmente frutas y vegetales. Más de la mitad de tu plato debe estar lleno de verduras en cada comida.  Trata de reemplazar los alimentos procesados, como el pan, con los carbohidratos complejos de las frutas y vegetales. Entre los vegetales altos en carbohidratos se encuentran el calabacín, las habas, la batata, los guisantes, la zanahoria, la remolacha y el maíz. Estas verduras te mantendrán lleno por más tiempo que el pan o las pastas. Mezcla verduras bajas en carbohidratos como el aguacate, los ejotes, los tomates, el pimentón, el brócoli, los hongos, la espinaca, la lechuga, la acelga, los espárragos y la calabaza amarilla. Busca una variedad de colores en tu dieta. Compra alimentos rojos, verdes, naranjas, cafés, azules y cualquier otro color de frutas o vegetales que puedas adquirir. Los colores indican que los alimentos tienen nutrientes diferentes y te ayudarán a balancear tu dieta. El desayuno pondrá tu metabolismo en marcha para asegurar que quemes, en vez que acumules grasas. Intenta tomar un desayuno alto en proteínas, como el yogurt griego, la avena, la quinua, un omelete de claras de huevo o un batido de frutas grande. Vas a querer disminuir tu ingesta de calorías en un 25% durante los próximos 4 días, y reducir las porciones de comidas grasas es la mejor manera de hacerlo.  Reemplazar los alimentos procesados con frutas y verduras también ayudará a disminuir tu ingesta de calorías. No te saltes comidas. Deberías comer 3 platos fuertes y 2 refrigerios cada día. Trata de no comer más de una porción de frutas y vegetales en tus refrigerios. Si tu dieta consiste de 2000 calorías diarias, tu ingesta disminuirá a 1500 calorías. Si consumes 2500 calorías, tu ingesta bajará a 1875 calorías por 4 días. Reemplaza los lácteos enteros por lácteos sin grasas. Aunque tomar yogur griego alto en proteínas sin grasas te ayudará a perder peso más rápido, los quesos y la leche entera te harán aumentar de peso. Es mejor que elijas los lácteos sin grasas por...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Идем в магазин за продуктами. Ешьте 300 - 400 калорий на завтрак в течение 90 минут после сна. Уменьшите порции на 25 процентов. Замените белковые продукты с высоким содержанием жира на продукты с низким содержанием жира. Удалите жидкие калории из вашего рациона. Постарайтесь предпринять эти изменения в ближайшие 4 дня, однако, вы можете следовать этим правилам всю свою жизнь.


First, read the Spanish article below.

Quítate el comportamiento serio haciéndote preguntas que te ayuden a poner en orden tus prioridades. Cuando sientas que una seriedad intensa empieza a burbujear en tu interior, hazte las siguientes preguntas:  ¿Vale la pena que te enojes por esto? ¿Vale la pena que los demás puedan enojarse por esto? ¿En verdad es tan importante? ¿Está tan mal para empezar? ¿La situación no tiene ningún arreglo? ¿Es un problema tuyo en realidad? Una mentalidad seria puede hacer que sea más difícil ver cuando las cosas deben tomarse a la ligera o en broma. Podrías sacar conclusiones apresuradas de lo que alguien quiso decir o hizo. Por ejemplo: si alguien te señala que tienes una manchita en la camisa, es posible que pienses que está señalando tu incapacidad para estar presentable. Así de fácil, un comentario útil puede convertirse en una ofensa. Trata de buscar significados alternativos a tu respuesta instintiva de interpretar lo que dice la gente como si tuviera implicaciones muy graves. Ten en cuenta que la mayoría de la gente no tiene una agenda; nadie está tratando de enviarte indirectas que vayan más allá de lo que en realidad te está diciendo. Poder encontrar el humor en la vida es tan importante como poder encontrar la forma más práctica y simple de ver las cosas. Cuando te sientas tentado a pensar: "Soy demasiado maduro para esto" o "¿En verdad a alguien le parece divertido esto?", trata de encontrar la parte de ti que pueda disfrutarlo, aunque eso signifique ponerte en los zapatos de otra persona. Después de todo, las investigaciones demuestran que las dos cualidades que más se espera que tengan los líderes son una buena ética de trabajo y un buen sentido del humor. Prueba la idea de que puedes ser dedicado y trabajador sin ser serio todo el tiempo. Trabajas duro y juegas duro, ¿no? Debido a que nunca sabes a dónde te llevará la vida o por qué, los planes destruidos y las metas sin alcanzar podrían significar que te espera algo completamente diferente e inesperado. Todos conocemos el viejo dicho de que la vida se...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте список вопросов, чтобы увидеть ситуацию в истинном свете. Будьте великодушны к другим. Научитесь видеть юмор. Развивайте гибкость.


First, read the Spanish article below.

Quítate las prendas que usabas cuando entraste en contacto con la fibra de vidrio y ponlas en un lugar aparte del resto. Lávalas lo antes posible, por separado. De esta manera, evitarás que las fibras se propaguen y causen una mayor irritación.  Si tu ropa está impregnada con una gran cantidad de fibra de vidrio, ponla a remojar antes de lavarla. Esto ayudará a aflojar las fibras y enjuagarlas con más facilidad. Después de lavar las prendas que estuvieron en contacto con la fibra de vidrio, enjuaga la lavadora con agua antes de lavar alguna otra prenda. De esta manera, eliminarás cualquier fibra que pueda haber quedado atascada en la máquina y evitarás que se propague a otras prendas. Si estabas trabajando con fibra de vidrio cuando entraste en contacto con ella, asegúrate de limpiar lo antes posible cualquier resto que haya quedado en el área de trabajo. Esto ayudará a prevenir otra reacción al material.  Utiliza una aspiradora para limpiar los restos de fibra de vidrio en lugar de hacerlo con una escoba (lo que puede esparcir las partículas en el aire). El uso de ropa, gafas y una máscara o respirador mientras realizas la limpieza también evitará que las partículas afecten u piel, ojos o pulmones. Si bien el contacto con la fibra de vidrio puede ser doloroso e irritante, los síntomas deben desaparecer pronto si sigues los pasos adecuados para el tratamiento. No obstante, si la picazón e irritación persisten, busca atención médica.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постирайте одежду и любые другие материалы, которые соприкасались со стекловолокном. Очистите рабочую поверхность. Обратите внимание на поврежденный участок кожи.


First, read the Spanish article below.

Ralla el coco fresco con un rallador de queso de metal. Usa el lado con agujeros más pequeños para obtener coco finamente rallado y el lado con agujeros más grandes para obtener hojuelas de coco de mayor tamaño. Para hacer rebanadas más grandes similares a los “chips”, usa un pelador de verduras. Si rallas el coco, guárdalo en el refrigerador en un recipiente de plástico hermético. Úsalo durante los próximos 2 días, luego comenzará a dañarse. Asegúrate de desechar el coco rallado sobrante después de este tiempo. Precalienta el horno a 163 °C (325 °F). Extiende coco triturado en una bandeja antiadherente para hornear. Tuéstalo de 5 a 10 minutos hasta que este dorado.  Usa coco triturado fresco o compra coco triturado en una tienda de comestibles de la localidad. Si vas a comprar coco dulce, estos necesitarán menos tiempo de cocción para dorarse. El coco tostado se puede agregar al yogur, ensaladas, cereales, helados y otros bocadillos. Coloca el coco triturado tostado en un recipiente de plástico hermético. Guarda el recipiente en un lugar que no se caliente ni se moje, como un armario de la cocina. El coco se mantendrá durante un máximo de 2 meses si está sellado correctamente. El coco triturado se puede mantener en el congelador por hasta 1 año.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Натрите кокос на мелкие или крупные кусочки. Храните тертый кокос в холодильнике 1–2 дня. Поджарьте кокосовые хлопья в духовке в течение 5–10 минут. Храните поджаренные кокосовые хлопья в прохладном, сухом месте до 2 месяцев.


First, read the Spanish article below.

Raspar, usar acetona y lavar podría funcionar para la mayoría de las telas, pero puede destruir las telas delicadas. Afortunadamente, los productos de lavado en seco pueden eliminar de manera segura el pegamento.  Lee los cuidados en la etiqueta de la prenda. Si dice que debe ser lavada en seco, entonces hazlo. Las telas delicadas incluyen velos, encajes y seda. Ten paciencia y deja que se seque. Si tratas de eliminarlo mientras aún esté mojado, sólo empeorarás las cosas. No intentes acelerar el proceso con un secador de cabello o fijarás permanentemente la mancha en la prenda. El pegamento se secará en 15 o 20 minutos. Si no puedes esperar ese tiempo, llena un recipiente con agua y agrega suficientes cubos de hielo para enfriarla. Sumerge el área manchada en el agua durante unos segundos y sácala. El agua helada provocará que el pegamento se endurezca. Coloca la prenda sobre una superficie dura y raspa el pegamento con la uña o con el borde de una cuchara. No será posible eliminar todo el pegamento, pero podrás arrancar los pedazos más grandes. Omite este paso si la tela es de tejido holgado, como prendas de punto o muselina porque podrías rasgarla. Algunas veces, todo lo que necesitas es raspar el pegamento. Si la prenda tiene pedazos grandes de pegamento pegado, tendrás que continuar con el siguiente paso: acetona.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Одежду из деликатных тканей стоит отнести в химчистку. Подождите, пока клей высохнет. Если вы торопитесь, замочите пятно в ледяной воде. Соскребите как можно больше клея. Взгляните на поврежденный участок и решите, стоит ли продолжать.


First, read the Spanish article below.

Realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza que puedan desarrollar los músculos de tu pecho. Desarrollar músculo también acelerará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasa, lo que podría reducir la cantidad de tejido en la zona del pecho. Puedes optar por realizar algunos levantamientos de pesas tales como remo con mancuernas o utilizar tu propio peso corporal con movimientos como flexiones con la finalidad de esculpir los músculos del pecho, y quemar las calorías y la grasa excesivas.  Al principio, realiza una serie de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio. Aumenta la cantidad gradualmente a tres series a medida que desarrollas fortaleza.  Ten en cuenta que es imposible perder peso como "tratamiento localizado"; es decir, no se puede perder grasa en una sola área específica. Hacer un montón de ejercicios para el pecho te puede ayudar a tener buenos pectorales, pero tal vez no afecten la grasa que cubre al músculo. Es por eso que también es importante combinar el entrenamiento de fuerza con cardio. . Una de las formas más efectivas de esculpir los músculos del pecho es realizar flexiones y variaciones de las flexiones. Las flexiones se enfocan en los músculos de tu pecho y en los músculos más pequeños alrededor de esta zona. Asimismo, también pueden ayudarte a desarrollar los músculos de la espalda y los abdominales, lo que puede ayudarte a adelgazar todo el cuerpo.  Ponte en posición de plancha. Mantén los brazos rectos y las manos separadas a una distancia ligeramente mayor que tus hombros. Flexiona a la altura de los codos y baja tu cuerpo hasta que tu pecho toque apenas el suelo. No olvides mantener en ejercicio los abdominales y los músculos de las piernas. Haz la media plancha o las flexiones con rodillas apoyadas en caso de que no puedas realizarlas en una posición de plancha. Para ello, se inicia sobre las manos y las rodillas en lugar de la posición de plancha; luego, ajústalo de manera que tu cabeza, torso y rodillas estén todos en una línea recta. Procura que tu entrepierna, pecho y mentón...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Развивайте грудные мышцы. Выполняйте отжимания. Качайте грудной пресс. Выполняйте махи руками с нагрузкой.


First, read the Spanish article below.

Realiza los siguientes pasos para descargar la aplicación Cambiar tamaño de imagen:  Abre la App Store. Pulsa en Buscar. Pulsa en la barra de búsqueda. Escribe cambiar tamaño de imagen. Pulsa Buscar en el teclado. Desplázate hacia la aplicación "Cambiar tamaño de imagen". Pulsa en la opción OBTENER al lado de "Cambiar tamaño de imagen". Ingresa tu Touch ID, o pulsa en la opción Instalar e ingresa tu ID de Apple cuando se te lo solicite. Espera que la aplicación se instale. Pulsa en ABRIR desde la App Store, o pulsa en el ícono de la aplicación Cambiar tamaño de imagen ubicada en la pantalla de inicio. Tendrá como ícono la foto de un árbol y nubes. En el caso de que el sistema te pregunte si deseas permitir que la aplicación Cambiar tamaño de imagen te envíe notificaciones, pulsa en Permitir o No permitir. Estará en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Al hacerlo se abrirá una ventana que contendrá las fotos de tu teléfono. Esto mostrará una lista con las fotos que se encuentren en el álbum. Al hacerlo, esta se abrirá en la ventana principal de la aplicación Cambiar tamaño de imagen. Este será el ícono Configuración. Será el segundo botón de la parte inferior de la pantalla, ubicado justo a la derecha del ícono "Fotos". Aparecerá una ventana en el centro de la pantalla. Arrastra el control deslizante "Ancho" o "Altura" hacia la izquierda para reducir el tamaño de la imagen, o arrastra alguno de estos controles deslizantes hacia la derecha para aumentar el tamaño de la imagen.  Revisa que el interruptor "Mantener relación de aspecto" se encuentre de color verde, para asegurarte de que la imagen conserve la proporción cuando cambie de tamaño. De manera alternativa, puedes pulsar en alguna de las pestañas "Tamaños estándar" ubicadas en la parte superior de la ventana y así cambiar rápidamente el tamaño de la imagen. Estará en la parte inferior de la ventana. Esto cambiará el tamaño de la foto. Si se te indica que cambiar el tamaño de la foto causará un fallo en la aplicación, simplemente pulsa en Sí. Ese...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите бесплатное приложение Resize Image из App Store. Запустите Resize Image. Коснитесь «Photos» (Фото). Нажмите Photo Library (Фототека). Коснитесь альбома. Нажмите на нужную фотографию. Коснитесь «Settings» (Настройки). Измените размер картинки. Нажмите Resize (Изменить размер). Коснитесь «Save» (Сохранить). Нажмите на значок в виде ромашки. Нажмите Ok.


First, read the Spanish article below.

Realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día, 5 horas antes de acostarte, aumentará tus probabilidades de dormir mejor en la noche.  Gastar energía engendra energía. El ejercicio aumenta las mitocondrias que producen energía en las células, impulsa la circulación del oxígeno vital, libera los neurotransmisores y las endorfinas que te hacen sentir bien y que son responsables de la “euforia del corredor”.  Los periodos cortos de actividad a lo largo del día te permiten controlar la fatiga que podría surgir mientras estás en el trabajo o en la escuela. Usa las escaleras en vez del ascensor. Ve a la escuela a pie en vez de ir en bus. Levántate y camina alrededor de la oficina durante 1 minuto cada 30 minutos. Baila al ritmo de la música mientras descargas el lavavajillas o pon algo de música en la oficina si te lo permiten. Darse una ducha rápida a mitad del día o incluso ir al baño a salpicarte un poco de agua en la cara puede hacer maravillas para despertarte. Incluso por un breve periodo, tomarte un descanso rápido para tomar un poco de sol y aire fresco puede revitalizarte lo suficiente como para sobrevivir el resto del día. Si el insomnio afecta tus hábitos laborales, trata de eliminar las distracciones en el trabajo para que puedas concentrarte en tus tareas cuando tengas la energía para hacerlo. Esto incluye las conductas distractoras, como revisar el Facebook.  Trabaja con una meta clara en mente. Ya sea que trates de redactar un ensayo para la escuela o de preparar una presentación en el trabajo, mantener el enfoque y tener metas inteligentes te ayudará a sentirte revitalizado cuando alcances tus metas. Ten una lista de tareas y evita desviarte de ella. Haz el trabajo más agotador mentalmente cuando estés alerta y deja las tareas simples para cuando estés más cansado. Puedes seguir siendo productivo enviando o escribiendo correos electrónicos cuando estás agotado. Si es posible, trabaja de pie. Ayuda a mantenerte despierto y quema calorías.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Занимайтесь физическими упражнениями. Слушайте заряжающую энергией музыку. Обдавайтесь водой. Гуляйте. Эффективнее работайте на протяжении дня.


First, read the Spanish article below.

Recibir una solicitud para una entrevista por Skype quiere decir que el comité de admisiones te considera un candidato prometedor. Por tanto, una forma de relajarte es dándote cuenta de que tener que dar una entrevista es una buena señal. Las mujeres suelen usar blusas y los hombres camisas con corbata, aunque no hay problema si te es más cómodo usar un traje completo o una vestimenta informal de negocios. Lo principal es que te sientas cómodo para poder estar relajado y dar una buena entrevista. Todo lo que pueda verse detrás de ti debe estar bien ordenado, ya que el desorden tendrá un impacto negativo en tu desempeño en la entrevista. También puedes reforzar tu imagen como estudiante dedicado colocando ciertos libros en las estanterías que sean visibles. No debes sonar como si estuvieras recitando de un guion, ya que esto no es lo que busca el comité de admisiones. Por tanto, no memorices nada pero sí prepara una estructura básica de tus respuestas a algunas preguntas típicas, como las siguientes:  ¿Por qué quieres asistir a la escuela de leyes? ¿Qué es lo que te llevó a elegir a Harvard específicamente? ¿Cuándo fue que decidiste asistir a la escuela de leyes?  ¿Qué quieres hacer después de graduarte? Las entrevistas se llevan a cabo para conocerte mejor como persona, no para enfatizar tus logros. Por tanto, no debes repetir cosas que ya hayas mencionado en tu currículum o en tu declaración personal, ya que dar la impresión de ser inteligente, curioso y divertido te asegurará un mejor desempeño. El entrevistador a la larga te preguntará si tú tienes preguntas, por lo que debes preparar algunas con anticipación. Además, asegúrate de no simplemente hacer preguntas cuyas respuestas podrías haber encontrado en el sitio web de Harvard, ya que se espera que hayas investigado tú mismo a la universidad antes de la entrevista. Por ejemplo, en lugar preguntar "¿Qué tipo de oportunidades ofrecen para obtener experiencia práctica?", puedes preguntar "Me interesan mucho los consultorios jurídicos relacionados con el...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расслабьтесь. Оденьтесь прилично. Приберитесь. Подготовьтесь, но делайте это в разговорной форме. Не стоит повторять то, что написано в вашем резюме. Задавайте умные вопросы.


First, read the Spanish article below.

Recoge toda prenda, libro o cualquier otro artículo del piso y guárdalo. Endereza los objetos como las sillas, las almohadas y los electrodomésticos de la cocina para que tu casa luzca más prolija. Esto hará que sea un espacio más acogedor y relajante para la chica a la que vas a entretener.  No tienes que realizar una limpieza profunda en tu casa (¡salvo que esté muy sucia!). Ahora concéntrate en hacer que luzca bien y ordenar el espacio. Si tienes poco tiempo, primero concéntrate en las tareas que puedas hacer con la mayor rapidez (como recoger las cosas del suelo). Luego usa el tiempo restante para abordar las tareas más grandes (como reorganizar la encimera del baño). Tu alfombra y las sábanas podrían estar mucho más sucias de lo que aparentan, en especial si no las limpias de manera semanal. Aspirar los pisos y lavar las sábanas hará que tu casa luzca y huela más limpia a un nivel más sutil que solo organizar las cosas. Si tienes pisos de madera dura, primero bárrelos con una escoba y un recogedor, luego aspíralos en la configuración para madera dura. Si tienes tiempo, también trapéalos para hacer que luzcan incluso más limpios. La luz de las velas es muy eficaz si quieres fijar un ambiente romántico para una cita. Por otro lado, si solo quieres que tu casa tenga un poco de color, coloca algunas flores o cuelga unas obras de arte en las paredes. Sin importar lo que quieras exhibir en tu casa, esto no solo debe fijar el ambiente adecuado, sino también reflejar tu personalidad. Por ejemplo, si te gusta mucho la música, coloca algunas imágenes de tus músicos favoritos. Elige un juego de mesa que sea fácil de jugar con 2 personas, en lugar de uno que requiere 3 o más participantes. Para obtener los mejores resultados, ten una variedad de juegos a la mano, de modo que puedan cambiarlos de vez en cuando.  Por ejemplo, ten juegos como Batalla naval, Conecta 4 y Trivial Pursuit. Puedes jugar alguno de estos juegos con solo 2 personas y todos son de un tipo diferente. Si tienes una baraja de naipes, ¡también...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Наведите порядок в доме, чтобы он выглядел более гостеприимно. Пропылесосьте комнаты и  постирайте постельное белье. Зажгите свечи и поставьте вазу с цветами, чтобы создать настроение. Играйте в настольные игры, чтобы легко и весело провести время. Смотрите фильмы и слушайте музыку, если вам не интересны активные развлечения. Приготовьте особые блюда и устройте романтический ужин при свечах.


First, read the Spanish article below.

Recolecta un poco de excremento del conejo y colócalo en la caja de arena. Forra el fondo de la caja de arena con una capa de papel periódico doblado. Cubre el papel periódico con aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) de arena sanitaria. Los conejos no entierran sus heces. Esto añadirá parte del aroma del conejo a la caja, lo que hará que piense que es el lugar correcto para hacer sus necesidades. Coloca la caja de arena en un extremo de la jaula y esparce un poco de heno fresco en la caja o coloca un comedero de heno para conejo en el extremo de la jaula en el que se encuentra la caja. A los conejos les gusta comer mientras hacen sus necesidades, así que un poco de delicioso heno atraerá su atención y los motivará a usar el espacio. Coloca su cama en el otro extremo de la jaula y también su comida, agua y un escondite. Esto le permitirá tener un lugar en donde ocultarse y sentirse seguro. Coloca varias cajas en las áreas en las que tu conejo pase tiempo o se ejercite. Mientras más cajas de arena tengas, mayor será la probabilidad de que el conejo use una de ellas. Antes de mostrarle la caja de arena a tu conejo por primera vez, obsérvalo y presta atención al lugar en el que hace sus necesidades. Por lo general, será en una esquina posterior. Una vez que hayas identificado el área preferida de tu conejo, coloca una caja en ese punto.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте туалетный лоток. Поместите в туалетный лоток несколько горошин кроличьего помета. Установите туалетный лоток в клетке. Насыпьте в клетку слой подстилки и поставьте миски. Расставьте по дому туалетные лотки.


First, read the Spanish article below.

Reconoce el papel que hayas jugado en llegar a donde te encuentres en ese momento, ya sea de manera consciente o subconsciente. Responsabilizarte no quiere decir que debas asumir la culpa por algo sino rendir cuentas sobre ti mismo. Conforme vayas dándote cuenta de que juegas un papel en la creación de la calidad de tu vida, verás que te es posible arreglarla. No olvides que únicamente tienes control sobre ti mismo: puedes tener un efecto sobre tus acciones y afectar a los demás, pero no controlarlos a ellos ni a los resultados de lo que hagan. Si tienes una idea más clara de la forma como hayas llegado a una situación poco favorable, esto puede serte de ayuda para no tomar las mismas decisiones más adelante. Considera las lecciones que hayas aprendido de los errores que hayas cometido anteriormente. Considera tu círculo social, tus circunstancias familiares y las cosas que hayas dicho y hecho. Piensa en la forma como te sientas acerca de las cosas o si es que intentas evitar algo. Esto te será útil con tu siguiente paso. Elabora una lista de todos los obstáculos que podrían impedirte (o que te impidan) lograr tus objetivos. Considera tu propio comportamiento, otras personas con quienes quizás debas hablar, las reparaciones que quizás debas hacer, las cosas que quizás debas comprar o las que quizás tengas que desechar. Considera el tipo de personas con las que pases el tiempo y lo que hagan juntas. Los obstáculos diferirán según tu situación. Elabora una lista de soluciones para cada obstáculo. ¿Cuál será la mejor forma de abordarlo? ¿Será necesario que cambies tu horario? ¿Deberás pedir ayuda a los demás? Considera las distintas formas en las que puedas superar el obstáculo en caso de que te topes con él, así como también los pros y los contras de cada solución.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Личная ответственность. Изучите проблему. Определите возможные препятствия. Придумайте решения.


First, read the Spanish article below.

Reconoce el recuerdo y las emociones negativas asociadas a él. Si bien puede sonar contraproducente, la catarsis es un elemento importante en el proceso de curación.  Reprimir un mal recuerdo solo provocará que surja nuevamente más adelante. Permítete sentir enojo, tristeza, vergüenza o dolor. Si necesitas llorar o gritar, hazlo. Surgirás sintiéndote más capaz de lidiar con ese recuerdo que si hubieras tratado de ignorar tu pena. Elige a un amigo o familiar en quien confíes. Otras personas pueden ofrecerte consejo, compartir historias similares e incluso reconfortarte haciéndote notar que quizás el incidente no fue tan horrible como creías. De ser posible, habla con alguien que no esté relacionado con el incidente, ya que eso te dará la perspectiva fresca que necesitas.  Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo. Investiga un poco para encontrar un grupo de apoyo en tu zona que se ocupe del problema en particular que te aqueja. Hay muchos grupos de ayuda para divorcios recientes, separaciones, enfermedades crónicas, etc. Si no te sientes cómodo compartiendo la experiencia con nadie más, anótala en un diario personal y guárdala en un lugar seguro donde nadie más la encuentre. Si crees necesitar más de lo que un amigo o familiar pueda ofrecerte, quizás la mejor opción para ti sea hablar con un profesional. Dado que la relación doctor-paciente es confidencial, no tienes que preocuparte por censurarte o sentirte avergonzado.   Un terapeuta podrá ayudarte a identificar tus factores desencadenantes y a aprender a superarlos. Te enseñará técnicas para romper el dominio que los malos recuerdos tienen en tu mente. Se ha demostrado que una terapia conductual es útil para personas que lidian con un trauma. Considera la posibilidad de buscar a un terapeuta especializado en este método. Este trastorno puede desarrollarse después de una experiencia aterradora y perjudicial, como sufrir de abuso sexual, ser víctima de un accidente automovilístico, ser agredido violentamente o padecer una enfermedad debilitante....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постарайтесь перегоревать воспоминание. Поговорите с кем-нибудь. Подумайте о сеансах психотерапии. Выясните, нет ли у вас посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Прибегните к специализированному медицинскому лечению.


First, read the Spanish article below.

Reconoce que mereces recibir amor y alcanzar la felicidad. Aunque no puedas escoger a la gente con las que trabajas, puedes esforzarte en las demás áreas para acercarte a las personas positivas. Esto te ayudará a tener un equilibrio en la vida. Si te sientes obligado a pasar tiempo con algunos familiares que no siempre son alentadores, hazlo con poca frecuencia y durante un tiempo limitado. Quizás no puedas sacar por completo de tu vida a un familiar negativo, pero no es necesario que lo veas todos los días. Ese privilegio les corresponde a las personas que te aman y te apoyan. Dedica un tiempo de calidad para fortalecer los vínculos más cercanos. Haz cosas que disfrutes junto a tus seres queridos. Organiza noches familiares frecuentes, además de “citas nocturnas” con cada miembro de tu familia. Demuéstrale a cada uno de tus hijos que son importantes para ti y dales también el ejemplo de una relación positiva con tu pareja dedicando un tiempo para tener citas sin hijos.  Cuando estás ocupado, es posible que olvides dedicarles tiempo a tus amigos. Ten como prioridad planificar reuniones frecuentes con ellos y hacer una actividad que les guste a todos. Programa comidas familiares habituales para cenar todos juntos en la mesa. Aunque no puedan hacerlo todas las noches, elige y programa una o dos noches a la semana. Pídeles a todos los miembros de tu familia que lo tengan como una prioridad. Sin importar lo que hagas, no podrás dedicarles a las relaciones todo el tiempo que quisieras. Sin embargo, si te aseguras de prestar atención por completo durante el tiempo que tienes, podrás aprovechar al máximo incluso los pocos momentos que pases con tus seres queridos.  Comprométete a desconectarte durante el tiempo familiar. A menos que seas médico y estés de turno para atender las emergencias graves, puedes contestar las llamadas y los correos electrónicos después. Establece una norma para que todos se desconecten al mismo tiempo. No pienses que el equilibrio se trata de pasar la misma cantidad de tiempo en el trabajo...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поставьте в приоритет времяпрепровождения с людьми, которые подпитывают вас и поддерживают. Расчистите расписание для регулярных встреч с партнером, семьей и друзьями. Признавайте качество над количеством. Не думайте, что вы слишком заняты, чтобы знакомиться с новыми людьми.


First, read the Spanish article below.

Reconocer los primeros síntomas puede ayudarte a obtener un tratamiento a tiempo para ralentizar el progreso de la enfermedad. Una de las primeras manifestaciones de la enfermedad es la pérdida de la memoria a corto plazo. Si observas que te olvidas dónde has dejado tus objetos o las personas te dicen que estás repitiendo muchas cosas, pide una cita con tu médico. Uno de los síntomas iniciales del Alzheimer es la dificultad progresiva de conversar con las personas. Por lo general, esto se debe a la incapacidad de recordar palabras comunes como “coche” o “bolígrafo”. Quizás sepas lo que quieres decir, pero no logres encontrar la palabra para expresarte. Las personas que desarrollan la enfermedad de Alzheimer suelen tener problemas para completar las tareas que solían ser sencillas, como administrar un presupuesto. Con frecuencia, tienen dificultades para llegar a un lugar conocido, incluso a aquellos sitios que conozcan hace mucho tiempo. Los pacientes con Alzheimer se vuelven incapaces de saber qué día, mes o temporada es. Si observas que has comenzado a estar inseguro en cuanto al tiempo, pide una cita con tu médico. Con frecuencia, las personas que sufren la enfermedad de Alzheimer colocan las cosas en lugares inusuales o inapropiados, como guardar una y otra vez los platos limpios en el refrigerador o en el horno sin ningún motivo. A medida que la enfermedad progresa, los pacientes pierden la capacidad de comprender sus problemas cognitivos. Si observas estas señales en un ser querido, asegúrate de llevarlo a un médico. Los pacientes pueden manifestar confusión constante. Por ejemplo, pueden decir “¡Quiero irme a mi casa!” mientras están en sus casas, o querer hablar con un ser querido que ha fallecido hace muchos años. El Alzheimer está relacionado con algunos aspectos genéticos. Esto quiere decir que eres más propenso a desarrollarlo si un familiar o hermano lo padecen. Aprende más acerca del historial médico de la familia. Si descubres que algún familiar ha padecido esta enfermedad, ten en cuenta la...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на потерю краткосрочной памяти. Обратите внимание на то, не забываете ли вы слова. Обратите внимание на все большие трудности при выполнении простых действий. Следите за течением времени. Присмотритесь, не оставляете ли вы вещи в неподходящих местах. Позаботьтесь о близком человеке, если он не понимает, что с ним что-то не то. Изучите наследственный анамнез.


First, read the Spanish article below.

Reconocerás una de este tipo porque tendrá 12 líneas que marcan las pulgadas. Las 12 pulgadas equivalen a 1 pie (0,3 m). Esta última medida se divide en pulgadas. A su vez, cada una de ellas se fracciona en 15 marcas más pequeñas, lo que quiere decir que por cada pulgada habrá 16 marcas en la regla.  Mientras más larga sea la línea sobre la superficie de la regla, mayor será la medida que indica. Las líneas, que oscilan entre 1 pulgada y 1/16 de pulgada, se vuelven más pequeñas conforme la unidad de medida también se vuelve menor. Léela de izquierda a derecha. Si vas a medir algo, alinéalo con el lado izquierdo de la regla. El lugar donde termine el objeto, a la derecha, será su medida en pulgadas. Una regla tiene 12 de ellas. Normalmente estas son las marcas numeradas que aparecen en una regla y se muestran como las líneas más largas. Por ejemplo, si tienes que medir un clavo, coloca un extremo directamente en el lado izquierdo de la regla. Si termina justo arriba de la línea próxima al número 5 grande, entonces, este mide 5 pulgadas de largo. Algunas reglas también indicarán las medias pulgadas con números, así que asegúrate de utilizar los números y líneas más grandes como tus marcas de una pulgada. Estas les siguen en tamaño a las líneas más largas de la regla y son la mitad de las marcas de una pulgada. Cada marca de 1/2 pulgada estará a medio camino entre dos números que indiquen una pulgada, pues es la mitad. Esto quiere decir que son las marcas que se encuentran justo a la mitad del espacio entre la pulgada 0 y la 1, la 1 y la 2, la 2 y la 3, y así sucesivamente en toda la regla. En total hay 24 de estas marcas en cualquier regla. Por ejemplo, coloca la regla al costado de un lápiz, con el borrador hacia su extremo izquierdo. Marca el punto en donde finaliza la punta de la mina. Si esta queda sobre una línea pequeña que está en el medio de las marcas de las pulgadas 4 y 5, entonces tu lápiz mide 4 1/2 pulgadas de largo. A la mitad entre dos líneas de 1/2 pulgada, encontrarás una más pequeña que marca...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начнем с линейки английского типа. На линейке английского типа есть 12 дюймовых делений. Отметки «1/2 дюйма». Отметки «1/4 дюйма». Отметки «1/8 дюйма». Отметки «1/16 дюйма».


First, read the Spanish article below.

Recuerda los aspectos positivos de tener una personalidad PAS (lee la sección "Valorar las características de las PAS"). Repítete que tu reacción a la situación dada es una parte normal de tu personalidad altamente sensible y que no hay nada que temer. Toma nota de las cosas a tu alrededor que te sean más familiares y trata de enfocarte en ellas. Un mantra es una palabra o frase que te calme. Puede ser una cita inspiradora, una frase que sea significativa para ti o una oración. Enfocarte en un mantra te proporciona una meditación en miniatura que puede reducir la reacción de tu cuerpo al estrés y ayudarte a enfocarte en el momento presente. Algunos ejemplos de mantras son "Soy genial como soy", "Puedo manejar mi sensibilidad" o "Esto también pasará". Las personas altamente sensibles a menudo se sienten muy conectadas con la música. Tienden a reaccionar emocionalmente a la música, así que escuchar música tranquilizadora en momentos de sobreestimulación puede ayudar a relajarlas. Mientras escuches música, trata de enfocarte en tu estado interior y en los sonidos de la música, bloqueando otros factores estresantes externos. Por muy absurdo que suene, es posible que tengas que cerrar los ojos si te sientes abrumado. Cerrar los ojos puede ayudarte a bloquear los estímulos visuales abrumadores, lo cual puede ayudar a separarte del estrés externo. Respirar hondo mientras tus ojos estén cerrados puede ayudarte a sentirte más tranquilo. Si eres una PAS, es posible que tengas que incorporar descansos a tu horario, particularmente si tienes muchas tareas que realizar o si vas a estar en un ambiente atestado. Incluso puedes programar una alarma en un determinado intervalo para darte un descanso. Esto puede ayudar a evitar sentirte abrumado o sobreestimulado. Caminar tiene el doble beneficio de ser una forma de ejercicio físico, lo cual puede reducir la tensión muscular, dejar salir la energía nerviosa y permitirte salir de la estimulación estresante. Si es posible, camina al aire libre. Estar al aire libre a menudo es...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Взгляните на ситуацию с другой стороны. Начните повторять мантру. Послушайте успокаивающую музыку. Сократите стимуляцию. Сделайте перерыв. Отправьтесь на прогулку. Восстановите дыхание.


First, read the Spanish article below.

Recuerda mantener a tu personaje en forma. La barra de vida se encuentra en la parte inferior izquierda de la pantalla.  Hambre (Verde) – Satisface tu hambre al comer alimentos enlatados, bayas y carne cocida. Vida (Rojo) – Puedes curarte cada cierto tiempo al usar suministros médicos como analgésicos y vendajes. También te curas si satisfaces tu hambre, aunque no es lo mismo como cuando utilizas medicinas. Sed (Azul marino) – Tu sed baja rápidamente a medida que vas avanzando. Para saciar tu sed, bebe agua embotellada o jugo. Si no tienes agua, equipa una botella vacía. En el lago más cercano, haz click derecho en el agua; esto llenará la botella. El tiempo es importante. Los zombies corren y se mueven más rápido apenas el sol se oculta.  Día (7:30 AM – 8:30 PM) – Fortalece tu refugio y busca loot. Los zombies son lentos, pero en los lugares oscuros pueden correr. Noche (9:00 PM – 6:00 AM) – Durante la noche los zombies están más activos y más agresivos; hacen más daño e incluso pueden romper bloques. También pueden aparecer en tu refugio si es que no estás cerca, por eso usa antorchas para iluminar tu casa. Puedes buscar en los autos, en la basura e incluso en los cadáveres al presionar la tecla “E”.  Guarda tus balas para una emergencia; puedes matar zombies con un palo, y siempre apunta a la cabeza. Una vez que los hayas matado, puedes saquear sus ítems. Busca un buen refugio para mantenerte a salvo de los ataques de la horda. El mejor refugio para principiantes es una casa con un sótano.  Cuando tengas suficientes suministros, comienza a cavar en el sótano. Este es un escondite ideal contra los zombies más agresivos. Traba la puerta  y las ventanas con un bloque de piedra para una mayor protección. Bloquea las entradas también para prevenir que los zombies entren. Coloca antorchas alrededor de la cueva para hacer más lentos a los zombies y evitar que aparezcan en esas zonas. Luego de tener suministros y un refugio, puedes comenzar por construir ítems.  Presiona la tecla “I” para revisar tu inventario; la...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте основы. Следите за временем. Собирайте припасы. Найдите убежище. Создавайте предметы. Ждите восхода солнца.


First, read the Spanish article below.

Recuerda que el disparo recorre varios miles de metros y que los perdigones viajan todavía más lejos. Los clubes de armas y los campos de tiro son los lugares más seguros en los que puedes empezar y aprender los conceptos básicos de disparo. Dispárale a algunos platillos para conocer el arma antes de llevarla a los bosques.  Si vas de cacería, asegúrate de no ir a una propiedad privada, precisamente porque es privada y debes seguir las leyes y regulaciones que apliquen en la zona. Primero, asegúrate de que el seguro esté puesto. Si tienes una escopeta de "división", lo que significa que el barril y la culata se abren para insertar los cartuchos, abre la ranura de recarga, que por lo general se encuentra en la parte superior del arma cerca de la empuñadora de la mano posterior. El arma se abrirá, para que puedas insertar un cartucho en el cañón. Cierra el arma con firmeza para cargar la escopeta. Deja el seguro puesto hasta que estés listo para disparar.  Para escopetas semiautomáticas y escopetas con acción de bombeo, toma el cartucho, oriéntalo de forma que el extremo de latón mire hacia la parte posterior del arma, insértalo con la mano y levántalo para introducirlo en el puerto de recarga ubicado al frente del seguro. Este tipo de escopetas tienen una capacidad para 3 a 5 cartuchos. Al "bombear" la escopeta queda cargada. Otra alternativa es empujar el cañón hacia atrás, abriendo el puerto por donde salen los cartuchos e insertar un cartucho nuevo a la vez. Mover el cañón de vuelta a su posición recargará el arma. Carga la escopeta solo cuando estés en posición para disparar. Asegúrate de que el seguro esté puesto hasta que estés listo para hacer el disparo. En posición de disparo, con la escopeta apuntando hacia el objetivo y la cantonera presionada con firmeza contra tu hombro, quita el seguro y aprieta el gatillo como si fueras a dar un apretón de manos con la mano que utilizas para disparar.  Cerrar los ojos al momento del disparo o mover el arma al jalar el gatillo con fuerza son errores comunes que...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Идите туда, где можно спокойно и безопасно пострелять из дробовика. Зарядите оружие. Когда будете готовы стрелять, плавно нажмите на курок. Научитесь стрелять метче.


First, read the Spanish article below.

Recuerda que el papel debe ser cuadrado para hacer los dobleces correctamente. Si utilizas algo distinto al papel de origami, como papel para impresión o bolsas de papel, puedes usar tijeras para cortarlo y hacer que todos sus lados sean iguales.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите подходящую бумагу.


First, read the Spanish article below.

Recuerda que esto es bastante íntimo, así que no debes hacer este movimiento de cosquillas con alguien a quien no conoces muy bien. Si tu oponente tiene el torso desnudo, prueba frotar una frambuesa en su estómago.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пощекочите подбородком шею, ребра и живот оппонента.


First, read the Spanish article below.

Recuerda que la calidad del trabajo realizado en una hora es más importante que el número de horas trabajadas. Tanto la calidad como la cantidad de trabajo importan. Sin embargo, en algunos casos, trabajar por mucho tiempo podría darte la ilusión de que estás haciendo varias cosas cuando en verdad no has tenido una hora muy productiva. Sé abierto y honesto con respecto a la calidad de tu trabajo. Si necesitas ayuda, pídela. Otras personas podrían ofrecerte buenos consejos para hacer las cosas de manera más eficiente y eficaz. Trabajar de forma más inteligente significa saber tomarte pequeñas pausas durante el trabajo y agendar actividades relajantes a lo largo del día. Estos hábitos promueven la creatividad y productividad, además de reducir el nivel de estrés.  Un estudio popular recomienda que, cada 52 minutos de trabajo, las personas se tomen una pausa de 17 minutos para promover la productividad.  Practica actividades relajantes como yoga, meditación, pintura o lectura. Prueba distintas actividades para escoger la que mejor se adecúe a tus necesidades. Lo que es relajante para ti podría no serlo para otra persona. Siempre es inteligente guardar dinero para el futuro. Reserva un monto determinado para ahorrar todos los meses. Haz una lista de las circunstancias especiales o emergencias en las que utilizarás este dinero. Si aún estudias, busca un trabajo de medio tiempo. De esta forma, aprenderás el valor del tiempo y el dinero, y tendrás una noción de la responsabilidad y la disciplina. Sé amable con las personas ahora. Construye una red de contactos en quien puedas confiar para pedir consejos o ayuda en el futuro, incluidos a tus amigos, compañeros de trabajo que ocupen cargos superiores, colegas, mentores y profesores. Pídeles consejos a personas más experimentadas para comprender cuáles son las mejores formas de trabajar para alcanzar tus sueños. Por más que no tengan experiencia personal con tu idea, estas personas podrían ofrecerte consejos valiosos.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте эффективны. Находите время для релаксации. Копите и тратьте. Создайте собственную сеть контактов.


First, read the Spanish article below.

Recuerda que la mediana es una línea perpendicular que va desde el punto medio de un lado hasta el vértice opuesto. Puedes la mediana de cualquier lado del triángulo. Asegúrate de que la medida sea exacta. Por ejemplo, puedes tener una mediana de 3,6 cm de longitud. Para hacerlo, divide la longitud por tres. Una vez más, asegúrate de que la medida sea exacta. Si redondeas, no encontrarás el centro de gravedad exacto. Por ejemplo, si la mediana es de 3,6 cm de longitud, debes dividir 3,6 por 3:3,6cm/3=1,2cm{\displaystyle 3,6cm/3=1,2cm}, por lo tanto, ⅓ de la mediana medirá 1,2 cm. Este punto es el centroide del triángulo, que siempre divide la mediana en una relación de 2:1. Esto significa que el centroide está a ⅓ de mediana de distancia del punto medio y a ⅔ de mediana de distancia del vértice. Por ejemplo, para una mediana de 3,6 cm de longitud, el centroide estará a 1,2 cm del punto medio.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проведите медиану. Измерьте длину медианы. Найдите третью часть (треть) медианы. Треть медианы отметьте точкой.


First, read the Spanish article below.

Recuerda que la presión de los compañeros no siempre es mala. El deseo de entablar amistades y congeniar con tus compañeros es totalmente normal. No obstante, si tus amigos intentan convencerte de hacer algo que sabes que es incorrecto, deberás ceñirte a tus valores y simplemente negarte. En ocasiones, esto puede ser difícil; sin embargo, las consecuencias de dicho acto podrían ser mucho peores que el hecho de que tus amigos se molesten un poco contigo.  Antes de hacer algo, siempre ten en cuenta las posibles consecuencias. Por ejemplo, podrías preguntarte algo como “¿Qué ocurriría si la policía llegara a la fiesta y me encontrara bebiendo alcohol?” o “¿Qué ocurriría si tengo sexo y contraigo una ETS o quedo embarazada?”. Si las desventajas son mucho mayores que las ventajas, debes indicarles a tus amigos que no te interesa realizar esa acción. Es probable que tus amigos te digan algo para tratar de convencerte para que participes, incluso después de negarte. Podrían decirte algo como “Eres una gallina” o podrían ponerte apodos. En ese momento, quizás lo mejor sea irte a casa. Muchos adolescentes caen ante la presión de los compañeros debido a sus problemas de autoestima. Muchos adolescentes sucumben ante la presión de los compañeros de manera temporal con el fin de que sus amigos los acepten. Al fin y al cabo, nadie desea sentirse excluido. No obstante, es esencial que seas el líder, no el seguidor. Si notas que cuestionas tu identidad y tus ideales, recuerda todas tus grandiosas cualidades. Estas cualidades son interiores y exteriores. Debes incluir tus talentos y logros magníficos, pero también ten en cuenta tus otras cualidades. Podría tratarse de los rasgos únicos de tu personalidad, la manera en la que siempre demuestras tu amabilidad, tu ingenio, tu capacidad para escuchar bien o todo aquello que demuestre lo fantástico que eres. Si te encuentras en una situación en la que tus amigos te presionan para que hagas algo que no quieres, puedes decirles que tus padres no te lo permitirán. Sin embargo, no...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не бойтесь говорить «нет». Не забывайте о своих сильных сторонах. Скажите друзьям, что вам не разрешают родители. Выбирайте друзей разумно.


First, read the Spanish article below.

Recuerda que los caracteres conectados por la señal "+" se tienen que presionar al mismo tiempo y los caracteres separados por coma se tienen que presionar en el orden que aparecen. Por ejemplo, si lo que ves es "Control + E, A", lo que tienes que hacer es presionar las teclas "Control" y "E" al mismo tiempo, seguido de la tecla "A". Estos son los códigos que necesitas saber:

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для ввода надстрочных знаков в Mac OS вы можете использовать коды (точнее сочетания клавиш).


First, read the Spanish article below.

Recuerda que no todos tienen que ser tu mejor amigo y algunas veces puede ser bueno tener conocidos casuales con quienes pasar el rato. Reconoce qué personas te hablan. Haz un esfuerzo por devolver la atención, incluso si no estás seguro de que te gustaría ser amigo de esa persona. Te podría sorprender con quién puedes conectarte. Tener una razón para pasar el rato con personas nuevas puede quitarte la presión. Trata de enfocar estas invitaciones en torno a intereses y objetivos comunes.  Por ejemplo, si vas a tener un examen difícil en tu clase de inglés, pídele a algunas personas que te simpatizan de tu clase que vayan a estudiar contigo. Esto te dará una razón para pedirles su número telefónico y algo de qué hablar. Si deseas invitar a las personas a pasar el rato fuera de la escuela, trata de hacerlo durante un evento. Por ejemplo, puedes hacerlo si tu equipo de fútbol acaba de ganar un partido dado que algunas personas después saldrán a buscar comida contigo para celebrar. Ofrécete a compartir el auto. Llevar personas a un partido o evento puede ser una buena forma de llevarte bien en términos amigables con conocidos. Algunas veces, buscar nuevos amigos puedes sentirlo casi como las citas y puede ser simplemente muy aterrador. Recuerda, lo peor que puede pasar es que alguien no quiera pasar el rato contigo.  Envía mensajes a través de las redes sociales a las personas con las que te gustaría pasar el rato. Empieza con algo sencillo, por ejemplo, tomar un café en una cafetería bonita o ir juntos a un espectáculo de música. Antes de pasar el rato con una persona nueva, piensa en las cosas de las que pueden hablar. Esto te ayudará a evitar silencios incómodos. Sé claro sobre tus intenciones. No querrás que la persona malinterprete tu invitación y piense que quieres tener una cita.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте открыты к любым видам дружеских отношений. Приглашайте людей проводить с вами время. Действуйте смело и обращайтесь к людям.


First, read the Spanish article below.

Recuerda que puedes insertar filas de manera que estas aparezcan por encima o por debajo de la fila seleccionada. Si deseas añadir una fila al final de la tabla, selecciona dicha fila. Puedes seleccionar cualquier celda en una fila o la fila completa. Para insertar múltiples filas de una sola vez, deberás seleccionar tantas filas como las que desees crear al hacer clic con el ratón y arrastrarlo hacia arriba o hacia abajo. Por ejemplo, para crear tres filas a la vez, selecciona tres filas existentes. Podrás encontrar esta pestaña en la esquina superior derecha de las pestañas de Word en Windows o junto a la pestaña "Tabla" de Word en Mac. Ten en cuenta que esta pestaña aparecerá únicamente si te encuentras trabajando con una tabla. Con esta acción, insertarás filas en blanco con el mismo formato de la fila ubicada directamente arriba de la fila que seleccionaste. Haz clic en "Insertar a la izquierda" o "Insertar a la derecha" para insertar una columna a la izquierda o a la derecha de la celda seleccionada. Con esta acción, insertarás filas en blanco con el mismo formato de la fila ubicada directamente debajo de la que seleccionaste. Tab ↹ para añadir nuevas filas rápidamente al final de una tabla. Asimismo, puedes colocar el cursor en la última celda de tu tabla y presionar la tecla Tab ↹ para crear una nueva fila. Esta acción únicamente insertará filas debajo de la última fila de tu tabla.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите строку, над или под которой вы хотите вставить новую строку. Щелкните по вкладке «Макет». Щелкните по «Вставить сверху» (Windows) или «Сверху» (Mac), чтобы вставить строку над выбранной строкой. Щелкните по «Вставить снизу» (Windows) или «Снизу» (Mac), чтобы вставить строку под выбранной строкой. Используйте клавишу Tab ↹, чтобы быстро добавлять новые строки в конце таблицы.


First, read the Spanish article below.

Recuerda que tu mascota no lo hace para vengarse de ti. Es más, es probable que tenga un problema médico, como la diabetes, que hace que orine frecuentemente debido a que retiene una mayor cantidad de líquidos. Es muy posible que tu perro sepa que debe orinar afuera, pero simplemente tiene que volver a ir al baño luego de regresar a casa. Los cachorros pueden mostrar este comportamiento por distintas razones, como debido a que sus músculos de la vejiga son débiles y a que todavía no comprenden dónde deben y no deben orinar. Si tu mascota continúa orinando en casa luego de salir, llévalo a la veterinaria. El doctor lo examinará y le realizará algunos análisis (de sangre, de orina) para determinar si su comportamiento tiene una causa médica. Una vez que comprendas la razón, podrás empezar a desarrollar un plan para detener esta conducta. Si tu perro tiene un problema médico que hace que orine adentro, tratarlo directamente ayudará a detener este comportamiento. Por ejemplo, el veterinario podría recomendar un plan de tratamiento para la diabetes canina o para la insuficiencia renal. Asimismo, existen medicamentos para fortalecer los músculos de la vejiga de los perros.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Есть и другие причины, по которым собака мочится дома. Отведите собаку к ветеринару. Если собаке поставили диагноз, займитесь лечением.


First, read the Spanish article below.

Recuerda seguir teniendo gestos lindos con tu novia cuando estés con ella. Si carga algo, levántalo cuando lo ponga abajo y siempre hazle saber amablemente que quieres ayudarla diciéndole: “Déjame levantarlo por ti”, sea cual sea el objeto. Recuerda: ser egoísta no es atractivo. Si vas a ver televisión con tu novia y sabes que le gusta un programa o evento deportivo, cámbialo a ese canal. Ella apreciará ese pequeño gesto más de lo que crees. Con esto en cuenta, no querrás que tu novia se sienta impotente o como si debieras hacer todo por ella. Toma nota: si se molesta cuando intentas llevar sus cosas o la ayudas, quizá debas dar marcha atrás y ayudarla cuando realmente lo necesite, no solo simbólicamente. Puede ser agradable aparecerte con una tarjeta o una flor, no solo en los días festivos. Lo costoso y lo llamativo no importa, lo que sí importa es el esfuerzo. De hecho, una rosa, una pequeña nota de amor en su almohada, el libro que ha estado esperando leer o un beso sincero, mantendrá a cualquier chica feliz durante días. Estos pequeños regalos le harán ver que está en tu mente, incluso cuando no está contigo. Asimismo, agradecerá el esfuerzo que has hecho para darle algo.  Si bien los dulces y las flores son agradables, los regalos personalizados lo son aún más. Dos entradas para una obra de teatro que ha estado esperando ver, un recuerdo con su nombre escrito en él de un lugar que hayan visitado juntos o un póster que te hizo pensar en ella realmente muestra que piensas en ella y que no es solo una versión romántica de lo que podría ser cualquier chica. Si realmente la quieres, exprésaselo con caricias. Si estás en público, toma su mano, pon tu brazo alrededor de su hombro o dale un beso en la mejilla cuando lo desees. Cuando estén solos, podrás ser un poco más íntimo besándole en el cuello o acariciar su espalda o muslos, siempre y cuando lo desee. Para ser un verdadero caballero, debes ir poco a poco y esperar a que esté lista antes de ir más allá.  Los verdaderos caballeros se sienten orgullosos de...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ведите себя бескорыстно. Дарите неожиданные подарки. Окружите девушку заботой. Защищайте девушку. Не отзывайтесь о девушке плохо перед друзьями. Не рассказывайте друзьям слишком много о девушке. Не вынуждайте девушку совершать поступки, которые причиняют ей дискомфорт.


First, read the Spanish article below.

Recuerda: el éxito de esta tarea dará como resultado vidrios rotos, así que es posible que quieras practicar en una habitación con suelos duros para facilitar la limpieza. Elige una habitación con una buena acústica y muy poco eco. También necesitarás una toma de corriente para conectar el amplificador si has optado por usar un micrófono, así como una plataforma sobre la cual puedas apoyar el vaso y el amplificador.  Si planeas usar solo tu voz para romper el vaso, solo necesitarás una plataforma robusta para colocar el vaso sobre ella. La plataforma debe ser relativamente alta de forma que puedas estar de pie mientras cantas para obtener el mejor volumen y tono.  Extiende una gran lona si vas a intentarlo en un área alfombrada. Las pequeñas esquirlas de vidrio pueden incrustarse en la alfombra y ocasionar daños más adelante. Una lona evitará que los vidrios rotos caigan sobre la alfombra. Al usar un amplificador y un micrófono, el amplificador debe colocarse mirando al vaso y relativamente cerca de él. Una mesa de centro robusta podría ser suficiente para colocar tanto el altavoz como el vaso a la vez que limita la distorsión de las vibraciones, aunque el suelo también podría funcionar bien. Trata de colocar el amplificador de forma que el sonido no retumbe en la dirección de personas a las que podría molestarles, como tus vecinos. El vaso debe estar directamente frente al altavoz del amplificador. Observa el material que cubre la parte delantera del amplificador y encuentra la ubicación exacta del cono del altavoz. Posiciona el vaso justo en frente de él. Romper vidrio puede producir fragmentos muy pequeños que pueden ocasionar daños permanentes a tus ojos. Usar una simple protección para los ojos, como gafas protectoras, evitará que esto suceda. Si no tienes gafas protectoras a la mano, puedes usar un par de lentes de sol baratos o gafas para nadar. Asegúrate de que cubran tu ojo entero. Los anteojos para leer de media lente no serán apropiados. Golpea el vaso suavemente con la uña y escucha cuidadosamente...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Как следует подготовьтесь к эффектному действию. Наденьте защитные очки, чтобы прикрыть глаза. Определите резонансную частоту бокала. Постарайтесь запомнить резонансную частоту. Позаботьтесь о громкости звука, частота которого соответствует резонансной частоте бокала.


First, read the Spanish article below.

Recuperarla podría no funcionar de la manera que quieres, y quizás tengas que aceptar que la relación entre ustedes realmente terminó. Confía en que hiciste lo que pensaste que tenías que hacer, para mantenerte fiel a ti y a tus sentimientos, y que quizás no estaba destinado a suceder. Comienza con el proceso de superar la relación de modo que puedas seguir con tu vida.  Ten en cuenta que experimentarás muchas emociones diferentes y que es totalmente normal sentir ansiedad, tristeza, molestia y confusión a la vez. Pasa el tiempo con tus amigos, habla con ellos acerca de la forma en que te sientes. Es probable que comprendan la manera en que te sientes y puedan ayudarte a superarla. Ocúpate de tu cuerpo. Asegúrate de comer lo suficiente, dormir lo suficiente, realizar al menos algunas actividades (como dar una caminata) y ocuparte de tu higiene. Todo requiere de tiempo, en especial cuando se recupera de una pérdida. Bríndate tiempo para apenarte por la relación y lograr llegar a un estado que te permita seguir con tu vida.  No te resistas. Fingir que “todo está bien” solo prolongará el proceso. Permítete experimentar la pena. Hazte recordar que todo mejorará y que tendrás la oportunidad de enamorarte otra vez cuando estés listo. Haz las actividades que disfrutes. Participar en lo que te agrada te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a impulsar tu confianza. A pesar de que quieras pasar el tiempo con ella y estar con ella como amigos, será más fácil para ti recuperarte si te alejas por un tiempo. Estar con ella podría hacerte recordar la relación que tuvieron y lo que te perdiste. Infórmale que solo necesitas algo de tiempo y espacio. Si te pide que sean amigos, sé honesto con ella si crees que podrán serlo o no algún día. Trata de evadir sus redes sociales, lo más probable es que lo que veas allí solo te aflija y prolongue el proceso de recuperación para ti. Cuando estés listo, vuelve al mundo de las citas. Las relaciones pueden ser difíciles y dolorosas, pero también pueden ser maravillosas. Evita...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постарайтесь справиться с разрывом отношений. Дайте себе достаточно времени. Сохраняйте дистанцию. Вернитесь, когда будете готовы.