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La aplicación Play Music tiene el ícono de una flecha naranja con una nota musical. Puedes encontrarlo en el menú de Aplicaciones. Si no tienes la aplicación Play Music en el teléfono o en la tableta, puedes descargarla e instalarla desde la Play Store. Este botón está en la esquina superior izquierda de la pantalla. Esta acción abrirá el menú de navegación en el lado izquierdo. Puedes navegar y descargar varios pódcast desde aquí. Este botón está en la parte superior de la página Podcasts. Esta acción abrirá una lista de los pódcast más populares en tu área.  Alternativamente, puedes pulsar el ícono en la parte superior derecha y buscar un pódcast o un tema específico. Aquí también puedes pulsar el menú desplegable Todas las categorías y ver todos los pódcast más populares en una categoría específica. Esta acción abrirá una lista de los episodios disponibles en una nueva página. Puedes encontrar este botón debajo del nombre del pódcast en la página de episodios disponibles. Si no ves este botón, pulsa el ícono "⋮" y busca la opción Suscribir. Aquí puedes activar las descargas automáticas, las notificaciones push o cambiar el orden de reproducción de los episodios.  Si marcas la casilla Descarga automática, el dispositivo Android descargará automáticamente los últimos 3 episodios. Si marcas la casilla Notificaciones, recibirás una notificación push cada vez que se publique un nuevo episodio. Pulsa Orden de reproducción para decidir si deseas reproducir los episodios desde el más reciente hasta el más antiguo o al revés. Esta opción está escrita en naranja en la esquina inferior derecha del menú emergente. Te suscribirá al pódcast seleccionado. Esta acción empezará a reproducir el episodio seleccionado.

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Запустите приложение Google Play Музыка. Коснитесь значка ☰. Нажмите Подкасты в меню. Перейдите на вкладку Популярные. Нажмите на подкаст. Нажмите Подписаться. Настройте параметры подписки. Нажмите Подписаться. Прокрутите вниз и коснитесь эпизода.


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La aplicación de Ajustes se encuentra en la pantalla de Inicio. Escoge la categoría General. Aparecerá una lista con información específica sobre tu dispositivo. Desplázate hacia abajo hasta que veas tu dirección Wi-Fi. Esta es la dirección MAC de tu iDevice. Lo anterior funciona para cualquier dispositivo iOS: iPhone, iPod y iPad. Si necesitas la dirección del Bluetooth, la encontrarás justo después de la dirección Wi-Fi.

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Откройте Настройки. Нажмите «Об устройстве». Найдите MAC-адрес Bluetooth.


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La aplicación de humectante en tus manos y uñas debe formar parte de tu rutina de higiene de uñas.  Si lo haces, puedes ayudar a proteger tus uñas de la sequedad, lo que puede contribuir a que crezcan más y más fuertes. Intenta aplicar un humectante en tus manos y uñas un par de veces al día o cuando sientas tus manos secas.   Usa una loción espesa y cremosa, como una loción para manos. Al aplicar la loción en tus manos, procura masajearla sobre tus uñas y cutículas. Cerciórate de aplicarte loción después de lavarte las manos, ya que el jabón elimina los aceites protectores naturales de las uñas y las hace más vulnerables a las rupturas. Si observas una parte quebrada en una uña o borde, es una buena idea cortarla con un cortaúñas antes de que empeore. Un borde áspero puede engancharse en algo y provocar que una parte de la uña se parta. Corta este borde en cuanto lo observes para evitar un problema.  Además, puedes limar los bordes menos ásperos de tus uñas. La cutícula es la parte más importante de la uña, porque la protege contra las infecciones. Cualquier daño en la cutícula (como cortarla o empujarla sin suavizarla primero) puede causar daños en la uña, lo que a su vez puede hacer que la uña crezca de forma más lenta.   Si suavizas la cutícula, será más fácil empujarla sin dañarla. Intenta remojar las puntas de tus dedos en agua tibia con un poco de jabón para que se suavice la cutícula. Luego, utiliza un moldeador de cutícula con punta de madera de naranjo para empujarla. Masajea tus cutículas para mantener un flujo sanguíneo saludable en esa área. Si bien esto no hará que tus uñas crezcan más rápido, las fortalecerá y las mantendrá más saludables y fuertes por más tiempo. Evita cortar tus cutículas. Puede producirse un sangrado y también puede inducirse una infección en las uñas. Evita limar tus uñas con una forma “cuadrada”. En lugar de ello, opta por una forma “redondeada” o “puntiaguda”. Las uñas “cuadradas” tienden a engancharse más en superficies como ropa, por lo que se rasgan y se rompen más...

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Увлажняйте руки и ногти. Обрезайте неровные края ногтей. Ухаживайте за кутикулой. Подпиливайте ногти, придавая им округлую форму.


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La aplicación de pintura sobre vinilo (u otro material metálico que no sea aluminio) es un proceso muy diferente, por lo que es importante que te cerciores del material que estás a punto de pintar.  El acero galvanizado no debe pintarse con pintura a base de aceite. Muchos fabricantes de pintura ofrecen esmalte multiuso o pintura de aplicación directa para metal. Debes determinar si el revestimiento se ha pintado con anterioridad y el tipo de pintura que se ha utilizado. Si es posible, puedes llevarle una muestra a un profesional. El aluminio puede ser difícil de distinguir del vinilo si es nuevo. Verifica la presencia de grietas o abolladuras sobre el revestimiento. Si el revestimiento luce agrietado o roto, entonces es de vinilo. Si presenta golpes o abolladuras, entonces está hecho de aluminio.  Trata de golpear el revestimiento, ya que el aluminio suena hueco y ligeramente metálico.  Puedes utilizar un imán para determinar el tipo de material, ya que el imán se adhiere a un revestimiento de acero, pero no a uno de aluminio. Además, el acero presentará una oxidación rojiza. Lo mejor es que utilices una hidrolavadora e inclines el rociador en la dirección en que la lluvia caería sobre la casa, ya que podrías causar daños innecesarios al revestimiento si lavas de abajo hacia arriba. Si decides utilizar productos químicos, debes completar un enjuague final para eliminar los residuos, ya que los productos químicos residuales pueden dañar el proceso de aplicación de pintura.  Si detectas manchas difíciles, trata de limpiarlas con un detergente biodegradable. Mezcla aproximadamente ¼ de taza (60 ml) de detergente y 16 litros (4 galones) de agua.  Pasa la mano a lo largo del revestimiento cuando esté seco para verificar si presenta entizamiento, lo cual es muy común. No te alarmes si alguna sustancia en polvo se desprende, ya que se trata de entizamiento, lo cual es normal en la pintura formulada para superficies de aluminio. Esta sustancia en polvo actúa como un autolimpiador para el revestimiento. Simplemente...

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Убедитесь, что вы имеете дело с алюминием. Помойте сайдинг. Обработайте сайдинг наждачной бумагой.


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La aplicación es gratuita en la mayoría de los dispositivos y funciona en dispositivos iOS y Android. Si usas una computadora, puedes ir a su página web y enviar un enlace de descarga a tu teléfono inteligente. Su página web muestra muchos “susurros” o secretos que puedes explorar, así como información acerca de la aplicación. Desafortunadamente, no puedes publicar o comentar los secretos que se muestran en la página web. Whisper usa tu ubicación para personalizar tu canal, mostrándote secretos de personas que estén cerca de ti. Se te indicará que permitas a Whisper acceder a tu localización. Pulsa "Permitir" si quieres usar esta función. Si pulsas "Escuela" por primera vez en la página principal de Whisper, se te indicará que escojas una escuela cerca de ti. Si no vas a la escuela, pulsa "No voy a la escuela" y la opción se convertirá en secretos "Destacados". Luego, se te indicará que actives las notificaciones para la aplicación. Whisper te enviará alertas si alguien responde o le da “Me gusta” a tus secretos. Pulsa "OK" si quieres usar esta función. En cualquier momento, puedes ir a la configuración de tu iPhone o de tu dispositivo Android y cambiar la configuración de las notificaciones de Whisper. En la sección "Yo", puedes cambiar el seudónimo en cualquier momento, ver los “Me gusta” y los “susurros”, y revisar las notificaciones. De manera predeterminada, Whisper escogerá un seudónimo para ti, pero si quieres crear uno propio, recuerda mantener el anonimato. Puedes encontrar más opciones personalizables pulsando el ícono en la esquina superior izquierda. Puedes hacer lo siguiente:  Crea un código PIN para asegurar tu cuenta de Whisper. Cambia tu escuela o tu localización. Activa o desactiva las notificaciones automáticas. Oculta o muestra el contenido “No es seguro para el trabajo” (NSFW, por sus siglas en inglés). Sigue a Whisper y dale “Me gusta” en las plataformas de redes sociales. Mira la sección de preguntas frecuentes de Whisper, las condiciones de uso, la política de privacidad o envía un...

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Скачайте приложение Whisper с App Store или Google Play. Разрешите Whisper доступ к вашим геоданным. Настройте параметры уведомлений. Настроите ваш личный профиль. Добавьте друзей или контакты с вашего телефона, Facebook или Twitter.


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La apnea obstructiva del sueño es mucho más común que la apnea central y con más frecuencia se debe a una interferencia directa con el paso del aire cuando los músculos de la garganta se relajan, lo cual resulta en una interrupción de la respiración.  Los músculos de la garganta soportan las estructuras en tu boca y garganta, las cuales normalmente permanecen abiertas para dejar pasar el aire, incluso cuando duermes.  Las estructuras que los músculos soportan en tu garganta incluyen el paladar blando, la úvula, las amígdalas y la lengua.  Cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado mientras duermes, las vías respiratorias se bloquean.  Esto provoca un lapso de tiempo de 10 a 20 segundos en que el nivel de oxígeno en la sangre es insuficiente para la cantidad que el cerebro necesita.  Tu cerebro se despierta brevemente a fin de restablecer el paso del aire. En muchos casos, la persona no recuerda haberse despertado.  Esto puede ocurrir tan a menudo como 5 a 30 veces cada hora, o incluso más veces, y seguir durante toda la noche. Algunos síntomas de la apnea obstructiva del sueño podrían superponerse con los de la apnea central. En la mayoría de las personas, la causa del problema indica claramente uno de los dos posibles tipos. Los síntomas comunes que se producen con la apnea obstructiva del sueño incluyen los siguientes:  somnolencia excesiva durante el día que podría causar que te quedes dormido en el trabajo, mientras ves televisión y que tengas problemas para mantenerte despierto al conducir;  ronquidos fuertes, los cuales a menudo son lo suficientemente ruidosos como para perturbar el sueño de los demás y es más fuerte cuando estás acostado de espalda;  episodios observados de periodos de tiempo en los que la respiración se detiene;  despertares súbitos con una sensación de falta de aire, a menudo acompañado de resoplidos, asfixia o sonidos de jadeo;  despertares con dolor de cabeza o dolor en el pecho;  dificultad para concentrarse durante el día;  mal humor o cambios perceptibles en el...

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Определите причину обструктивного апноэ во сне. Распознайте симптомы. Выявите причины центрального апноэ во сне. Присмотритесь к симптомам центрального сонного апноэ.


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La arrogancia en los pies de foto viene cuando a la persona que escribe el pie de foto no le importa el lector y simplemente pone un pie de foto que sea fácil al momento de escribir. Esto también puede considerarse ser egoísta porque al escritor le importa más él mismo que el lector, quien intenta descifrar sobre qué tratan la foto y el artículo. Esto también puede suceder cuando un escritor intenta ser "sofisticado" y probar algo nuevo o ingenioso. No hay necesidad de complicarse. Mantenlo simple, claro y preciso. Ya sabes lo que se dice de las personas que asumen. Lo mismo aplica para escribir pies de foto. Estas suposiciones podrían ser de parte del periodista, el fotógrafo o incluso de alguien más en la publicación en donde todo se junta. No hagas suposiciones sobre lo que sucede en la foto o quiénes son las personas. Averigua la verdad e incluye solo lo que sea preciso. Esto también aplica para el estilo y el formato. Si no estás seguro sobre si la publicación tiene un formato específico para los pies de foto, pregunta. No uses un formato que te guste que podría tener que corregirse por completo solo porque no preguntaste. Los descuidos ocurren cuando a alguien simplemente no le importa o no considera que la situación sea lo suficientemente importante como para revisarla. El resultado de los descuidos puede ser mala ortografía, nombres equivocados para las personas en la foto, pies de foto que no encajen con las fotos, referirse incorrectamente a una foto en el artículo, etc. Si estás orgulloso de lo que haces, haz un buen trabajo de principio a fin. Esto también puede ocurrir cuando alguien intenta usar otro idioma en el pie de foto pero no revisa si ha sido escrito correctamente. Google Translate no es lo mismo que revisar dos veces si el idioma está correcto. Como periodista, lo que imprimas, ya sea en el artículo o el pie de foto, es considerado un hecho por los lectores. Ellos asumen legítimamente que has corroborado los hechos y que lo que les dices es preciso. Si fuiste demasiado flojo o...

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Надменность. Предположения. Небрежность. Печатную информацию принято считать фактом.


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La atención médica de emergencia podría decirte cómo ayudarle a la persona que presente estos síntomas. Haz exactamente lo que el operador te diga. Pide ayuda antes de hacer cualquier cosa.  Llamar a una línea de emergencias hará que tu admisión en el hospital sea más rápida que ir a sala de emergencias tú solo. Llama una ambulancia. No conduzcas al hospital tú solo a menos que no tengas otra opción.  El tratamiento para los ataques cardiacos es más efectivo si empieza 1 hora después de la primera aparición de los síntomas. Siéntate y descansa. Mantén la calma respirando de manera uniforme lo más que puedas. Debes soltar cualquier ropa ceñida; por ejemplo, debes desabotonar el cuello de la camisa o sacarte la correa. Si estás tomando medicamentos recetados, como la nitroglicerina, toma la dosis recomendada mientras esperas que la atención de emergencia llegue. No tomes medicamentos que no te hayan recetado específicamente a ti. Tomar los medicamentos de otra persona podría lastimarte. Masticar y tragar una aspirina podría ayudarte a romper el coágulo sanguíneo u obstrucción que empeora el ataque cardiaco. No tomes aspirina si le tienes alergia o si el doctor te ha dicho que no la tomes. Aunque tus síntomas mejoren en cinco minutos, debes ver al doctor. Un ataque cardiaco podría dejarte coágulos en el torrente sanguíneo que podrían causarte más problemas de salud, como un futuro ataque cardiaco o una embolia. Debe evaluarte un profesional de la salud.

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Немедленно вызовите скорую помощь по телефону 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного телефона). Прекратите всякую физическую активность. Примите медикаменты, которые вам назначили на случай проблем с сердцем. Примите ацетилсалициловую кислоту (аспирин). Посетите кардиолога даже в том случае, если симптомы пройдут.


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La autoconfianza es un aspecto clave a la hora de ser exitoso en todas las áreas de tu vida. Para ser una persona segura, será necesario que comprendas tus fortalezas y debilidades, que asumas riesgos y que confíes en ti mismo. Al observar tus éxitos, ¡asegúrate de aceptarlos!  Vístete bien para transmitir una mayor confianza. Párate derecho y ten una buena postura. Mira a los ojos durante las conversaciones.  Aprende a dar un apretón de manos efectivo. Las decisiones impulsivas se toman sin planeamiento y sin tener en cuenta las consecuencias. La capacidad de controlar los impulsos es una gran señal de madurez. Por ejemplo, hacer las compras en el supermercado sin tener una lista puede hacer que compres cosas innecesarias o productos poco saludables. No esperes a que los demás tomen la iniciativa para hacer algo. En cambio, adopta una postura de líder y asume las responsabilidades. Las personas maduras saben cómo ser útiles y serviciales sin que los demás tengan que orientarlos.  Haz más de lo requerido, tanto en la escuela como en el trabajo. Asume el liderazgo de algún proyecto de servicios en tu barrio o comunidad. Asume más responsabilidades en tu casa como, por ejemplo, lavar la ropa o cortar el pasto. Las metas sirven para mantener el rumbo en todas las áreas de la vida. Determina objetivos a corto y largo plazo en el trabajo, el gimnasio o en la economía (para comprar algo que desees y sea muy caro o lujoso). Escribe los objetivos y coloca la lista en un lugar donde puedas verla todos los días. Esto te permitirá mantener el rumbo y alcanzar tus objetivos. Una vez que conquistes una meta, define una nueva.

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Будьте уверенны в себе. Избегайте импульсивных действий. Действуйте. Регулярно ставьте цели и достигайте их.


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La autolesión toma muchas formas. Puede variar desde hacerte daño físico (los cortes) hasta colocarte en situaciones de riesgo o peligrosas (conducir bajo la influencia de sustancias) o descuidar tus propias necesidades (no tomar medicamentos recetados).  La autolesión puede involucrar o no la intención de suicidio.  Asimismo, la autolesión puede constituir un síntoma de otro problema (por ejemplo, la depresión, la ansiedad u otro trastorno psicológico). Se ha encontrado que el acto de hacerse daño a uno mismo es un comportamiento adictivo. Si tú o una persona a quien conozcas se hacen daño a sí mismas, esto libera químicos en el cerebro que causan felicidad, conocido como endorfinas. No es fácil cambiar el ciclo de autolesión, sobre todo al intentar buscar una alternativa que libere los mismos químicos que causan felicidad. Quizás se necesite un poco de ensayo y error para encontrar la solución o la combinación de soluciones adecuadas que te funcionen. El motivo por el cual tú o un ser querido podrían hacerse daño difiere según cada persona. Entre los motivos comunes se encuentran obtener una sensación de alivio de los sentimientos intensos (por ejemplo, la ira, la culpa, la ansiedad, el aislamiento, el duelo o la desesperanza). Asimismo, puede considerarse como una expresión de estos sentimientos. Otros motivos abarcan el control sobre el propio cuerpo, sobre todo cuando uno se siente fuera de control. En algunos casos, las personas se hacen daño para sentir algo cuando se sienten entumecidas, y algunos motivos incluyen una reacción al trauma u otros problemas (por ejemplo, la ansiedad y la depresión). Uno de los primeros pasos para curarte es la identificación de los detonantes. En caso de que no se aborden los detonantes y causas subyacentes, persistirá la necesidad de lidiar con ellos.

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Научитесь различать разные формы самоповреждения. Осознайте, что самоповреждение – это зависимое поведение. Проанализируйте причины, по которым у вас возникает желание причинить себе вред.


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La autosuficiencia emocional implica poder procesar tus propias emociones y no necesitar de los demás para reafirmar tu experiencia y tus sentimientos. Aprender a procesar emociones y sentimientos por ti mismo implica aprender a ser introspectivo y encontrar razones menos obvias para los sentimientos en lugar de aceptar las cosas por lo que parecen.  Este proceso puede llevarte a descubrir la raíz de tus sentimientos y maneras para evitar las emociones negativas. Algunas maneras para aprender a ser más introspectivo y sensato son la terapia profesional, los libros de autoayuda y algunas creencias religiosas. Por ejemplo, las creencias budistas sobre la identidad y cómo contribuye al sufrimiento. Si ya te sientes emocionalmente autosuficiente en una relación, debes mantener ese sentimiento, incluso al enfrentarte a un cambio importante, como la espera de un niño. A menudo, las personas responden a los sentimientos dañinos relacionándose con otros que ayuden a procesar la experiencia y a evitar hablar directamente con la persona que las lastimó. El psicólogo Murray Bowen llama estas situaciones “triángulos”. Si hay algo que se interpone en tu relación, expresa tus ansiedades y comparte experiencias sin permitir que otra personas eleven tu ansiedad, la hagan crónica ni que intenten resolver el problema en tu lugar. Expresado de otra manera, las personas deben actuar como recursos mutuos, pero no deben empeorar la situación ni remplazar las decisiones del propio individuo. Cuando dos o más personas tienen una responsabilidad compartida, los individuos deben ser autosuficientes para cumplir con ellas de manera justa.  Además, las personas deben poder cumplir con responsabilidades individuales sin descuidar las responsabilidades compartidas. Cada persona en la relación debe mantener confianza en la lealtad y el compromiso de la otra persona, además de en su capacidad para cumplir con sus responsabilidades. Por ejemplo, si una pareja tiene un bebé, tendrá responsabilidades compartidas como padres y responsabilidades...

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Научитесь заботиться о своих чувствах и эмоциях. Будьте уверены в своих силах. Старайтесь избегать эмоциональных треугольников, если это возможно. Выражайте свое беспокойство правильно. Разделите ответственность. Если нужно, обратитесь за помощью. Разделяйте обязанности на общие и личные. Выражайте эмоции через дневник. Будьте постоянны в ведении дневника. Просмотрите свои записи в дневнике. При необходимости можно обратиться к психологу.


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La avena coloidal es un tipo especial de avena que no es comestible como la avena regular, pero que ha sido finamente molida para convertirla en polvo, y se utiliza en productos como champú, gel para afeitar y crema hidratante. La avena coloidal tiene altos niveles de almidón que hidrata, así como antioxidantes y antiinflamatorios, lo que significa que funciona muy bien como calmante y protector de la piel. La avena coloidal puede comprarse en la mayoría de tiendas de alimentos saludables o naturales. También puedes preparar tu propia avena coloidal utilizando un procesador de alimentos. Usa la avena regular, no la instantánea. Tritúrala en un procesador de alimentos u otro triturador hasta convertirla en un polvo fino, eliminando los copos grandes. Prepara la cantidad por anticipado, ya sea una cantidad pequeña o un recipiente completo. Se necesita alrededor de 1/3 taza de avena en polvo para cada baño. Llena la tina con agua templada a tibia. Luego, mientras la bañera se llena, vierte el polvo de avena en el flujo de agua corriente. Esto dispersará mejor la avena hasta formar una solución coloidal, lo que significa que se suspenderá en el agua y no se hundirá hasta el fondo de la bañera. Vuelve a asegurarte de que la avena se disuelva correctamente agitando el agua para deshacer los grumos. Al igual que con el baño con bolsita, mete al niño en el agua una vez que la avena haya comenzado a soltar a el agua lechosa. También aquí debes tener cuidado porque la avena coloidal puede hacer que la bañera se vuelva bastante resbaladiza Deja que se moje también de 15 a 20 minutos con la avena coloidal. En lugar de usar la bolsita o una esponja, recoge el agua lechosa con la mano y échela sobre la piel del niño Cuando hayas terminado, seca al niño con palmaditas utilizando una toalla limpia, evitando frotar su piel, y eso es todo. Puedes bañarlo de esta manera una o dos veces al día mientras persista la condición, más aun si así lo recomienda el médico.

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Купите коллоидную овсянку. Приготовьте коллоидную овсянку сами. Приготовьте ванную. Положите ребенка в ванную. Искупайте ребенка. Аккуратно обсушите ребенка.


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La avena es suavizante y tiene propiedades reparadoras. Dejar que tu piel absorba el agua de avena en la bañera será un excelente método para suavizarla. Quizá estés reacio a bañarte directamente en avena, pero habrá una manera más fácil de gozar de sus beneficios:  Echa una taza de avena (no instantánea) en un par de pantimedias viejas y amárralas bien. También podrás colocarla en un pedazo de tela fina. Llena la bañera con agua tibia (no caliente) y coloca dentro la tela con avena. Mientras te bañes, estruja la tela con avena mojada para que caiga el líquido sobre tu cuerpo. Pásala por tu piel sobre todo en las áreas secas o irritadas. Este tratamiento de spa está diseñado para mejorar el tono de la piel. Compra un paquete de algas sin sal. Llena un tazón grande con agua fría y pon dentro las láminas de algas. Párate sobre una toalla y coloca las tiras húmedas en la piel. Déjalas secar en tu piel hasta que empiecen a apergaminarse, luego retíralas. Enjuaga la piel e hidrátala con aceite o crema para darle el toque final. Estas sirven para suavizar y exfoliar la piel del rostro y del cuerpo. Compra una en la farmacia o prepara una con los ingredientes que ya tengas en tu cocina:  Prepara una mascarilla de miel y limón. Pon dos cucharaditas de harina en un tazón. Agrega dos cucharaditas de miel y 1 cucharadita de jugo de limón. Revuelve los ingredientes y aplícate esa pasta en tu rostro u otra parte seca de tu cuerpo. Déjala actuar durante 30 minutos, luego retírala con agua fría.     Prepara una mascarilla de leche. Después de tomar una ducha, remoja una bola de algodón en leche tibia. Frótate el algodón en tu rostro y deja que la leche se seque. Después de que se haya absorbido por completo, lávate la cara con agua fría para que tus poros se cierren. También podrás agregar leche en la bañera para suavizar todo el cuerpo.

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Сделайте маску. Примите овсяную ванну. Попробуйте обертывания морскими водорослями.


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La bacteria que causa el estreptococo del grupo A (que causa la fiebre escarlata) proviene de la nariz y la boca. La fiebre escarlata se propaga a través de gotitas que contienen bacterias y que son expelidas a través de los estornudos y la tos. ¡No permitas que nadie te rocíe con sus gérmenes! Esto tal vez ayude a cortar su comida con mayor rapidez, pero es mejor que utilice su propio cuchillo. Los gérmenes del niño enfermo también pueden introducirse fácilmente en su sistema. No le será de ninguna utilidad a tu pequeño si se enferma. Si hay otros niños en casa que no están infectados, no les permitas entrar en contacto con el niño enfermo ni jugar en las mismas áreas. Asimismo, tu hijo deberá permanecer en casa y no ir a la guardería ni a la escuela. No querrás que tu hijo les contagie la fiebre escarlata a otros niños. Lávate las manos con jabón. Probablemente ya has estado haciendo esto de forma regular, así que este es el consejo más fácil de seguir. Lavarse las manos elimina los gérmenes que podrías propagar a tu boca, ojos o nariz. Asegúrate de lavarte con regularidad, especialmente antes de comer y beber.

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Избегайте людей, у которых есть насморк и кашель. Не пользуйтесь общей посудой и столовыми приборами с больным ребенком. Изолируйте ребенка. Мойте руки с мылом.


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La barra de cada ítem puede estar agrupada o apilada dependiendo de cómo quieras comparar las variables.  Cada ítem de la hoja de cálculo se lista por separado en una sola barra. No existen líneas que los conecten. Si utilizarás nuestro ejemplo previo de las ventas semanales, trimestrales y anuales, puedes crear una barra de un color diferente para cada uno de los individuos. Puedes elegir si quieres barras de lado a lado o todas condensadas en una sola barra. Si quieres dibujar datos a lo largo del tiempo, ésta es la mejor forma para mostrar cómo una serie de datos ha cambiado a lo largo del tiempo, como por ejemplo en días, semanas o años. Cada dato de tu serie será un punto en tu gráfico de línea. Las líneas conectarán estos puntos para mostrar los cambios. Este tipo de gráfico es similar a un gráfico de línea ya que dibuja los datos sobre un eje x/y. Puedes optar por dejar los puntos sin conexión en un gráfico de dispersión sólo con marcadores o conectarlos utilizando líneas suavizadas o rectas. El gráfico de dispersión es perfecto para ilustrar diferentes variables en el mismo gráfico, dejando que las líneas suavizadas o rectas se intersecten. Puedes mostrar con facilidad cuáles son las tendencias de los datos. Los gráficos de superficie son ideales para comparar dos conjuntos de datos, los gráficos de área muestran los cambios en magnitudes y los gráficos circulares muestran porcentajes de datos.

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Создайте гистограмму, если сравниваете несколько связанных элементов, которые содержат несколько переменных. Создайте линейный график. Постройте точечный график. Выберите тип диаграммы.


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La barra de herramientas de lectura aparece en la parte superior de la pantalla. El botón de ajustes se encuentra en la parte inferior izquierda de la barra de herramientas de lectura. Ten en mente que la función texto a voz no está disponible en todos los libros de Kindle.  Además, la función Texto a voz solo está disponible en los Estados Unidos, en inglés. Amazon mostrará si se soporta la función Texto a voz en la sección de "Detalles del producto" en la página de la tienda de un libro. El botón de "Reproducir" está ubicado a lado de la barra de progreso de lectura y empezará a leer el texto desde la página actual. El sonido se escuchará a través de las bocinas externas del Kindle. Como alternativa, puedes usar audífonos si los conectas en el puerto de audífonos.

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Когда будете читать, коснитесь экрана, чтобы отобразить панель инструментов чтения. Нажмите «Аа» (Настройки) и выберите «More Options» (Дополнительные настройки). Нажмите «On» рядом с параметром «Text-to-Speech». Нажмите на экран, чтобы снова отобразить панель инструментов чтения, а затем нажмите кнопку «Play».


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La barra de magnesio realmente está considerada como una herramienta para acampada o supervivencia. El magnesio es un material increíblemente inflamable, y es sabido que en determinadas circunstancias el magnesio encendido ha llegado a alcanzar temperaturas de más de 2.760 ºC (5000 ºF). Obviamente, algo que se quema con esta intensidad puede encender rápidamente un fuego potente.  Si usas un cuchillo, trata de utilizar la parte posterior de la hoja si es posible; así no dañarás el filo del cuchillo ni saldrán esquirlas de la barra. De este modo conseguirás pequeños fragmentos que se inflamarán fácilmente. Puede ser difícil determinar la cantidad de magnesio necesaria para encender un fuego. Si usas muy poco no lograrás encender el fuego, y si usas demasiado tendrás una bola de fuego a 2.760 ºC (5000 ºF) delante de tu cara. Con esto dicho, quizá sea bueno empezar con una cantidad pequeña y luego, solo si eso falla, añadir más raspaduras. Generalmente uno de los lados de estas barras de magnesio tienen una tira de piedra. Ráscala con el cuchillo para crear una chispa.   La cantidad de chispa estará determinada por la cantidad de fuerza aplicada, la velocidad del golpe y el ángulo de ataque (inclinación con la que la hoja se mueve a lo largo de la piedra). No perfores o cortes la piedra. Arrastra la hoja por la piedra o, si lo prefieres, arrastra la piedra sobre el filo de la cuchilla mientras mantienes la cuchilla firme. Este último método suele ser el más seguro. Si la yesca se inflama inmediatamente y arde, enhorabuena. Si por el contrario humea y arde, es posible que tengas que soplar suavemente sobre la yesca hasta que las brasas ardan y creen llamas correctamente. Usa ramas más grandes cuando las llamas se hayan estabilizado. Vigílalo de cerca para asegurarte de que no arda fuera de control o salten chispas a las proximidades de fuentes de combustible. Asegúrate de sofocar el fuego con agua y remover las cenizas hasta que estés seguro de que no quedan brasas.

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Потрите магниевый стержень. Черкните кремень, чтобы высечь искры. Помогите пламени разгореться. Поддерживайте огонь. Когда будете уходить, потушите огонь.


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La base de la dieta de un cobayo debe ser heno. Es una buena fuente de fibras y mantiene los dientes desafilados. Es importante dejar que el animal tenga acceso constante al heno y demás fuentes de comida.  Hay opiniones divergentes en cuanto a la comida para cobayo que se vende en las tiendas para mascotas. Evita los alimentos que tengan grandes concentraciones de calcio, que es una posible causa de infección urinaria. Evita también el muesli.  Hay varios tipos de heno. Podrás encontrarlo en las tiendas para mascotas o en centros equinos. Pon el heno separado del lecho. No querrás que el animal coma y defeque en el mismo lugar. Las verduras de hoja verde frescas, de preferencia orgánicas y bien lavadas (puedes usar un limpiador de verduras comercial o una mezcla de agua y vinagre, y enjuagarlas bien después) son un bocadillo delicioso para los cobayos. Por ejemplo, la lechuga de hoja verde, la escarola, la lechuga de hoja roja, el cilantro y la endibia rizada. Puedes darle unas cuantas fresas o trozos de manzana, pero no exageres. ¡Los cobayos tienen predisposición a la obesidad! Busca alimentos fortalecidos con vitamina C, ya que los cobayos no pueden producirla naturalmente. También necesitan altos niveles de vitamina A, que se encuentra en las zanahorias.  Cambia el agua a diario para evitar infecciones bacterianas. Evita darle papas, ruibarbo, hojas de tomate y flores. Estos son venenosos para los cobayos. Estos animales son muy sociables y les encanta la compañía. Ten cobayos del mismo sexo, o parejas ya castradas o esterilizadas. Son animales sociables, pero no por eso no pelean. Preséntale a un cobayo nuevo lentamente. Si los descubres peleando, sepáralos con un estante de alambre, el cual les permitirá verse y olerse, pero impedirá que peleen. La preñez y el parto en especial son difíciles para las hembras. 1 de cada 5 hembras que se reproducen muere a raíz de complicaciones durante la preñez o el parto, o a causa de una toxemia posparto. Si quieres tener cobayos bebé, asegúrate de consultarlo...

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Обеспечьте морскую свинку сбалансированным питанием. Познакомьте морскую свинку с сотоварищем. Не допускайте нежелательных беременностей у самок. Регулярно играйте со своей морской свинкой.


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La base de las enseñanzas budistas es lo que se conoce como Las Cuatro Nobles Verdades. Estas tienen como base la idea de que el sufrimiento constituye una parte intrínseca de la vida pero que se le puede poner fin si se rompe el ciclo de vida, muerte y renacimiento. Estas cuatro verdades dan origen a Los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva. Estos constituyen un camino que puede serte útil para ponerle fin al sufrimiento.  La primera verdad noble es la verdad del sufrimiento. El primer voto del Bodhisattva es el de rescatar a los seres vivos del sufrimiento. El sufrimiento en el budismo se refiere al sufrimiento mental y físico de todos los seres humanos. Para ponerle fin al sufrimiento, la clave es alcanzar el nirvana. Esto puede lograrse si se vive siguiendo el Noble Camino Óctuple (también llamado el Sendero Medio). Los dos conceptos básicos que se encuentran al centro del budismo son las Cuatro Nobles Verdades y el Noble Camino Óctuple. Se puede entender a las Cuatro Nobles Verdades como la creencia que se encuentra detrás del budismo, mientras que el Noble Camino Óctuple constituye la disciplina y la práctica detrás de esa creencia. Vivir según el Noble Camino Óctuple involucra lo siguiente:  La expresión, acción y sustento adecuados. La clave para seguir estos tres elementos involucra vivir según los Cinco Preceptos. El esfuerzo, la consciencia y la concentración adecuados. Esto puede lograrse mediante la práctica de la meditación. La comprensión y el pensamiento adecuados. Estos surgen de la práctica de la meditación y el cultivo de la consciencia plena, así como también de vivir según los Cinco Preceptos. La segunda noble verdad constituye el reconocimiento de la causa del sufrimiento. Este proviene del deseo, la ignorancia y el ansia del placer y los bienes materiales. El voto de Bodhisattva correspondiente abarca ponerle fin al deseo y las ansias. El budismo no tiene la creencia de que es posible ponerle fin con facilidad al sufrimiento y el deseo sino que esta es una búsqueda que abarca muchas...

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Стремитесь положить конец страданиям. Живите согласно Благородному восьмеричному пути. Попытайтесь избавиться от желаний и пристрастий. Продолжайте изучать. Стремитесь к нирване.


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La base principal de las alas se compondrá de platos de papel. Necesitarás un juego de platos de papel o aproximadamente unos 20. Te recomendamos tener un par adicional en caso de que cometas algún error. Los platos pueden ser del color que desees, y también pueden ser de plástico. También necesitarás los siguientes materiales:  marcador o lápiz tijeras cinta pegamento (pistola de pegamento termofusible o pegamento artesanal) Cada pedazo debe tener una longitud aproximada de 60 cm (23 pulgadas) o la necesaria para que se deslice sin problemas sobre los brazos y hombros de la persona que se ponga el disfraz. Utiliza una cinta dorada o adornada para darle una mejor presentación.

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Соберите все необходимое. Отрежьте две длинные полоски ленты.


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La belleza de la evolución humana es que hemos desarrollado dos naturalezas: la primaria, que actúa, y la evolucionada, que supervisa. Puedes observarte a ti mismo y a tus pensamientos todo el tiempo. Cada vez que sientas una alerta con un pensamiento, detente un momento y reflexiona sobre él. ¿Era negativo o destructivo? ¿Qué lo originó? ¿Parece lógico o adictivo? Cuando empieces a ser consciente de ti mismo, descubrirás un patrón en tus pensamientos. Anótalos cuando se te ocurran. Esto hará que sea más fácil descubrir cuál es tu patrón. Es posible que estos sean autodegradantes, pesimistas, preocupantes, entre otros. También esta es una manera excelente de darte cuenta de la conversación ridícula que sucede en tu cabeza y librarte de ella. Después de aproximadamente una semana, observa con detenimiento el patrón. Quizás la mayoría de tus pensamientos sean negativos, te critiques mucho a ti mismo y a los demás o tengas ideas innecesarias que no son ni importantes ni beneficiosas para ti. Será diferente para cada persona. Una vez que identifiques tu patrón, puedes comenzar a detenerlo. Cuando te des cuenta de algo sobre ti, literalmente te podrías paralizarte de sorpresa. Aquí comenzará el cambio. Después de todo, no puedes llegar a algún lugar si no sabes a dónde vas. Muchos de nosotros nos sentimos culpables pensando que nuestros sentimientos conducen nuestras acciones y así es. Creemos que no podemos hacer nada y no podemos evitar sentir algo y, en consecuencia, actuar de cierto modo. En realidad, esto no podría estar más lejos de la verdad.  Tus creencias y pensamientos determinan tus sentimientos, que, a su vez, controlan tus acciones, que te dan resultados de vida. Estos resultados dan forma a tus creencias y pensamientos, que determinan tus sentimientos, y el ciclo continúa en adelante. Cuando piensas en ello como un ciclo, es más fácil darte cuenta que incluso cambiar uno de estos factores puede replantear el sistema.  Otra parte de la creencia mencionada anteriormente que no está bien es que no...

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Начните отслеживать свои мысли в течение дня. Определите свои паттерны мышления. Вам нужно понять, что все в вашей жизни взаимосвязано. Разделите во времени мысли и действия. Будьте внимательны в отношении выбора слов, которые вы используйте в своих мыслях и говорите окружающим людям. Выберите для себя реактивное поведение. Развивайте новый способ мышления, чтобы создать эти новые, позитивные привычки.


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La belleza verdadera es virtuosa porque este tipo de belleza se desarrolla a partir de un buen carácter y la preocupación por el mundo. Antes de que consideres verte como una mujer virtuosa, necesitarás analizarte internamente para que en realidad puedas ser una mujer así. La belleza y la virtud interna van de la mano. Si practicas la vida de una mujer virtuosa, también serás una mujer hermosa. Tu belleza será auténtica, única y se expresará por sí sola; en lugar de ser conformista. Mantener la belleza por dentro no implica que no puedas ser bella por fuera. La belleza es harmoniosa, así que si eres bella por dentro, deberás cuidar tu cuerpo y tratarlo con el debido respeto para que los demás puedan observar tu belleza, también.  Según Santo Tomás de Aquino, las tres características de la belleza son el resplandor, la harmonía y la plenitud. Todo aquello que es hermoso brilla y su resplandor es visible externamente. Para que la belleza sea completa, la belleza exterior deberá armonizar con la belleza interior. Para que la belleza sea plena, tendrá que existir externa e internamente. Tu belleza resplandecerá según la forma en la que trates a los demás, a la vida y a ti misma.  Esto no quiere decir que necesariamente tengas que ser una supermodelo bella o depender de tu aspecto. Quiere decir que no deberás tener temor de verte lo mejor posible. Existe cierto nivel de autosatisfacción cuando uno se mira en el espejo y le gusta lo que ve. Amarte lo suficiente para alcanzar esta sensación es una cantidad sana y virtuosa de belleza externa. Una tarea difícil para las mujeres hoy en día consiste en equilibrar la delgada línea entre verse lo mejor posible y vestirse con modestia.  Un atuendo revelador podría atraer a los hombres temporalmente, pero son las mujeres de virtud las que ganan a los hombres de carácter. Si bien los hombres son responsables de sus propios pensamientos y acciones, también son seres visuales y tienden a dejarse influenciar fácilmente por lo que ven. Sé amable y respetuosa contigo misma para...

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Важно понимать, что истинная красота – внутри. Позвольте внешней красоте отражать внутреннюю. Не используйте свою внешнюю красоту, чтобы искушать других. Хорошо ухаживайте за своим телом.


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La bellota contiene las "semillas" del árbol de roble; además, si se entierra en el lugar indicado, puede germinar en un roble altísimo por sí misma con el tiempo.  La bellota se desarrolla dentro de una estructura con forma de copa denominada cúpula. La cúpula lleva los nutrientes que fluyen desde las raíces y las hojas por todo el árbol, a lo largo de las ramas y a través del tallo a la bellota. Cuando la bellota permanece con su punta hacia abajo, la cúpula debe lucir como un gorro sobre el fruto seco. Técnicamente, el gorro no es una parte de la bellota, sino una capa protectora. Por lo general, cada bellota contiene una semilla de roble, aunque el fruto seco ocasional contiene dos o tres. Una bellota tarda de 6 a 18 meses en madurar hasta germinar en un vástago de roble; las bellotas germinan mejor en un ambiente húmedo (pero no demasiado húmedo) y su crecimiento se activa naturalmente por los fríos extremos de un invierno del hemisferio norte.  Las bellotas evolucionaron para ser deliciosamente apetecibles para los venados, las ardillas y otros animales del bosque. Cuando los animales comen las bellotas que cubren el suelo del bosque, asimilan las semillas pequeñas del roble. Cuando excretan las semillas digeridas de la bellota; o, en el caso de las ardillas, ocultan las bellotas compulsivamente y después las olvidan en primavera; esparcen las semillas del roble por todo el ecosistema. Muchas de las semillas no sobreviven para convertirse en árboles de roble completos; pero aquellas que sí sobreviven empiezan a producir bellotas por sí solas con el tiempo. Cuando las bellotas se caen al suelo, tienen una probabilidad aproximada de 1 en 10 000 para convertirse en un árbol de roble completo, ¡de esa forma puedes imaginar la razón por la que le corresponde al roble producir tantas! Las bellotas pueden variar en tamaño y en color; sin embargo, la gran mayoría se caracteriza por un "gorro" lleno de bultos y una base lisa y puntiaguda. Las siguientes medidas pueden ayudarte a reunir información sobre un...

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Необходимо знать функцию желудя. Желуди нужно искать у основания дуба. Измерьте длину и диаметр плюски. Обратите внимание на характеристики желудя.


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La bibliografía se coloca al final de tu trabajo, generalmente antes de los apéndices o glosarios. Coloca la bibliografía en una página nueva directamente después del final de tu trabajo. Comienza colocando tus fuentes de acuerdo al estándar requerido en tu centro educativo.   Por ejemplo, te pueden solicitar que uses el estilo del APA (American Psychological Association), la guía del MLA (Modern Language Association), el estilo Chicago o el del ASA (American Sociological Association). Encontrarás ejemplos de cada uno de estos estilos en la siguiente sección. Cada uno consignará referencias ligeramente diferentes, aunque usarás básicamente la misma información. Una vez que hayas tecleado todas las referencias, organízalas según los apellidos de los autores. Si una fuente no tiene autor, usa la primera parte del título para ordenarla. Cuando tengas varios trabajos de un mismo autor, también puedes usar el título para decidir el orden. Una bibliografía es una compilación de todas tus fuentes citadas. Olvidar la colocación de una referencia citada podría responsabilizarte de plagio, aunque haya sido accidental.

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Расположите страницу со ссылками информации в конце вашей статьи. Отформатируйте каждую ссылку согласно соответствующему стилю. Расположите ссылки в алфавитном порядке по фамилиям авторов. Обязательно включите в список все ресурсы, которые вы использовали в статье.


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La biotina promueve el crecimiento y la fuerza de las uñas, cabello y piel. Debes consumir entre 30 y 40 microgramos al día, ya sea por medio de las comidas o de los suplementos. Los alimentos integrales, champiñones, plátanos, salmón y palta son buenas fuentes de biotina. El ácido fólico o la vitamina B9 ayuda a evitar que tus células nerviosas se dañen y mantiene los glóbulos rojos saludables. Es la mejor vitamina para el crecimiento de las uñas y es imposible que la consumas en exceso, porque tu cuerpo elimina el exceso de forma natural. El pescado, la carne roja, el queso y los productos de soya fortificados tienen un alto contenido de ácido fólico. Esta vitamina ayuda al fortalecimiento de tus uñas. La dosificación recomendada está entre 700 y 900 microgramos al día. Los camotes, las zanahorias, la calabaza y los vegetales de hoja verde son ricos en vitamina A. Esta vitamina es la más conocida para mejorar el sistema inmunológico. Esto quiere decir que ayuda a que el cuerpo se recupere por dentro. Esta recuperación ayuda a promover el crecimiento de las uñas y les da fuerzas. Las naranjas, la col verde, las fresas y los pimientos morrones tienen un alto contenido de vitamina C.

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Получайте большое количество витамина H (биотин). Ешьте пищу, содержащую фолиевую кислоту. Потребляйте витамин А. Получайте большое количество витамина С.


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La bolsa sirve para atrapar el gas etileno, que hace madurar el aguacate. ¡Asegúrate de que no tenga hoyos! La bolsa de papel no es más que una trampa de aire. Si se te ocurre otro mecanismo para atrapar el aire de manera similar, ¡adelante! Úsalo si lo prefieres. Tu abuela quizás te aconsejaría que lo metas en el tarro de la harina, pero en tu caso probablemente tendrás que contentarte con una bolsa de Mcdonald's vacía. Lo mejor es la banana, pero puede ser otra de las frutas. Si no tienes ninguna de esas frutas, pero sí un aguacate o dos, ponlos dentro de la bolsa. Estas frutas emiten más gas etileno que otras frutas. Cuanto más etileno produzcan, más rápido madurarán. Mantenla alejada de la luz solar; la mejor temperatura es 18 ºC a 24 ºC ( 65 ºF a 75 ºF) . Si no pusiste más frutas dentro de la bolsa, tardará entre 2 y 5 días. Las frutas que agregaste acelerarán considerablemente el proceso de maduración, de modo que el aguacate tardará en madurar entre 1 y 3 días. El aguacate estará listo cuando se pueda pelar fácilmente; pálpalo para comprobar que esté un poco tierno, ya que el color a veces engaña. Un aguacate sin madurar es de color verde y tiene buen aspecto. Conforme madura, empiezan a insinuarse tonos morados y negros (es entonces cuando puedes comerlo, al cabo de unos 2 días). Sabrás que está listo para tu próxima comida cuando veas que se pone de color verde oscuro o marrón, tirando más bien a negro pupúreo.Una vez maduro, se puede conservar en el refrigerador durante varios días, pero perderá sabor con el tiempo.

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Положите неспелый авокадо в бумажный пакет. Положите в бумажный пакет банан, яблоко или помидор. Храните пакет при комнатной температуре в закрытом виде. Регулярно проверяйте авокадо.


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La brecha aniónica (BA) mide la diferencia entre los cationes de sodio y de potasio, y los aniones de cloruro y bicarbonato en un paciente con problemas renales y alteraciones de estado mental (en otras palabras, mide el balance de pH). Representa la concentración de aniones no medidos en el plasma, como son las proteínas, los fosfatos y los sulfatos. Toda esta sofisticada terminología quiere decir que tu cuerpo está produciendo las cosas correctas en cantidades incorrectas. Determinar la brecha aniónica es crucial para establecer un análisis de gasometría arterial. El concepto básico es que la red de cargas de cationes y de aniones debe ser igual para alcanzar el balance en tu cuerpo. Se trata principalmente de una magnitud para pacientes con problemas renales o gastrointestinales. Esta prueba no señala definitivamente alguna condición. Sin embargo, puede descartar ciertas cosas y acotar el campo de preocupación.  La brecha aniónica revela la presencia de acidosis metabólica, en la que se presenta un desequilibrio en los niveles de pH de tu cuerpo. También distingue las causas que originaron la acidosis metabólica y ayuda a confirmar otros hallazgos. Consulta con tu doctor para entender este proceso. Tomemos, por ejemplo, a un paciente con acidosis láctica (en la que también hay acumulación de lactato). En este caso, los niveles de suero de bicarbonato se reducirán automáticamente (debido a la acumulación), así que, al calcular la brecha aniónica, verás que la brecha aniónica se incrementa. Para calcular la brecha aniónica, se toma una muestra de suero de tus venas utilizando un tubo separador de suero.  Así es como se realiza:  Un médico o un tecnólogo médico extrae sangre de una vena, probablemente de tu brazo. Te pueden preguntar si tienes un historial de alergias al látex. Si eres alérgico, utilizarán materiales diferentes para asegurarte de que no tengas una reacción alérgica. Infórmales de cualquier condición médica o medicamento que puede ocasionarte sangrado excesivo o si tienes problemas...

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Знайте, что анионный промежуток существует в действительности. Узнайте о значимости анионного промежутка. Знайте, чего ожидать при исследовании. Знайте как расшифровываются результаты. Учтите, что могут быть помехи.


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La bursitis suele presentarse cuando usas la misma articulación para realizar el mismo movimiento una y otra vez, como cuando haces demasiadas lagartijas o incluso cuando haces algo sencillo como escribir a máquina por demasiado tiempo. Si tienes que realizar una acción por un tiempo prolongado, debes descansar de vez en cuando. Por ejemplo, si has estado escribiendo a mano o a máquina por un tiempo prolongado, descansa unos minutos para estirar las manos y los brazos. El fisioterapeuta puede brindarte su ayuda indicándote cuáles son los ejercicios y estiramientos adecuados para tus necesidades específicas. Antes de ejercitarte, dedica un tiempo a calentar tu cuerpo con algunos estiramientos y movimientos ligeros.  Por ejemplo, empieza con algo sencillo, como hacer saltos de tijera o trotar en donde estés parado.  Asimismo, puedes realizar estiramientos como los estiramientos elevados de rodillas, en los que levantarás los brazos en el aire. Empújalos hacia abajo conforme levantes la rodilla. Alterna las rodillas.  Otro ejercicio de calentamiento sencillo son las patadas altas, las cuales se realizan tal como su nombre lo indica. Da una patada alta con una pierna hacia adelante. Mueve una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás. Si vas a realizar por primera vez una rutina de ejercicio o de levantamiento de pesas, dedica un tiempo a desarrollar tu resistencia. No debes empezar a realizar 100 repeticiones de inmediato la primera vez que lo intentes. Empieza poco a poco, y acumula la intensidad cada día. Por ejemplo, el primer día que hagas lagartijas, podrías empezar haciendo 10 o una cantidad similar, y hacer más al día siguiente. Agrega una lagartija cada día hasta alcanzar el nivel con el que te sientas cómodo. Si vas a levantar pesas o iniciar una nueva rutina, debes tener en cuenta que tus músculos se agotarán un poco. No obstante, debes detenerte si sientes algún dolor intenso o fuerte, lo que puede indicar la presencia de un problema. Siéntate y párate erguido, siempre que puedas. Empuja tus hombros...

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Избегайте повторяющихся движений в одном и том же месте. Делайте перерывы. Всегда выполняйте разминку. Развивайте выносливость. Остановитесь в случае острой боли. Следите за своей осанкой. Скомпенсируйте разную длину ног. Используйте подкладки.


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La cafeína es un estimulante conocido que se encuentra en el café, en los tés no herbarios, en el chocolate, en los refrescos, en los medicamentos dietéticos y en algunas marcas de analgésicos. El organismo se demora en procesar la cafeína una vez que la consumes. Por ejemplo, si tomas una bebida con cafeína a las 7 p. m., aproximadamente la mitad de la cafeína seguirá en tu organismo a las 11 a. m. Para dormir bien por la noche, no debes consumir cafeína cuatro a seis horas antes de ir a la cama o debes tratar de eliminar completamente la cafeína de tu dieta. También debes reducir la cantidad de alcohol que consumes antes de ir a dormir. Limita tu consumo a una o dos bebidas 1 a 2 horas antes de ir a la cama. El alcohol hará que tengas un sueño ligero, lo cual conducirá a que te despiertes y que tengas problemas para volver a conciliar el sueño. Apaga la televisión, el teléfono inteligente, el iPad y la computadora, o mantén todos los dispositivos en un lugar que no sea el dormitorio. Las pantallas de estos dispositivos emiten un tipo de luz que puede estimular al cerebro, reducir su capacidad de producir melatonina (una sustancia que te ayuda a dormir) e interferir con el reloj interno del organismo. Considera la posibilidad de apagar la computadora por medio de una programación. Esta opción hará que la máquina entre en modo de suspensión y te recordará que no debes trabajar hasta muy tarde o muy cerca de la hora de dormir. La computadora debe tener una configuración de suspensión que se pueda activar y programar para un tiempo determinado. Muchos de los programas de suspensión de los dispositivos también te permiten establecer la hora de inicio para que estos se enciendan automáticamente por la mañana. Quizás te guste relajarte tomando un baño tibio, leyendo el capítulo de un libro o hablando de tu día con tu pareja. Realizar una actividad relajante puede ayudar al cuerpo a relajarse e indica al cerebro que es hora de desconectarse y de dormir. Si tiendes a dar vueltas en la cama por la noche, levántate y...

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Не пейте напитки, содержащие кофеин, за 6 часов до сна. За несколько часов до сна отключайте электронные гаджеты и другие отвлекающие устройства. Занимайтесь чем-то расслабляющим. В вашей спальне должно быть прохладно, темно и тихо. Выберите комфортную позу для сна.


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La cafeína es una droga legal que se encuentra en el café, las bebidas energéticas y en forma de pastillas. Es una sustancia estimulante y puede ayudarte a permanecer despierto. La cafeína causar otros efectos secundarios, como el aumento de la presión sanguínea, el aumento del ritmo cardíaco, los mareos, la deshidratación y el dolor de cabeza.  Según los expertos, para la mayoría de las personas es seguro consumir hasta 400 milígramos diarios de cafeína.  Los niños y los adolescentes no deben consumir más de 100 milígramos de cafeína al día.  Evita el consumo excesivo de cafeína. La cafeína en altas dosis puede ser peligrosa. El exceso de alcohol produce un efecto depresor sobre el sistema nervioso (lo opuesto al efecto estimulante de la cafeína). Es más, incluso una pequeña cantidad de alcohol puede ayudarte a relajarte, que es precisamente lo que debes evitar si intentas permanecer despierto durante muchas horas. Aunque algunas drogas ilegales tengan efecto estimulante (la metanfetamina y la cocaína, por ejemplo), deberías evitar el uso de estas sustancias como método para permanecer despierto. Estas drogas pueden ser altamente nocivas e, incluso, mortíferas. No tomes ningún fármaco que haya sido prescrito para otra persona. No temes tus propios medicamentos con prescripción médica para un fin diferente de aquel para el que hayan sido recetados. El incumplimiento de las instrucciones indicadas en la prescripción o en el prospecto del medicamento puede causar diversas complicaciones de salud e, incluso, la muerte. El metilfenifenidato (Ritalin) es un estimulante que requiere receta médica y que, con frecuencia, se utiliza incorrectamente. Nunca tomes las pastillas recetadas para otra persona ni utilices incorrectamente tus propios medicamentos con receta médica.

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Употребляйте кофеин. Не употребляйте спиртных напитков. Не принимайте наркотических средств. Не принимайте рецептурные лекарства не по назначению.


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La cafeína, el alcohol y el azúcar pueden empeorar los calambres y hacer que duren más. Limitar estas sustancias a lo largo del mes y sobre todo durante el periodo cuando sientas que estás por tener calambres, puede evitar que sean muy dolorosos.  Limita tu ingesta de café, de té negro y de gaseosas con cafeína. Evita tomar demasiado vino, cerveza o alcohol fuerte, sobre todo durante el periodo. Reduce el consumo de comida rápida, de bocadillos y de otros alimentos que tengan índices glucémicos altos (alimentos que tengan un contenido alto de carbohidratos, sal y azúcar). Los estudios han demostrado que las mujeres que hacen ejercicio regularmente no experimentan calambres tan fuerte como las que no lo hacen. Hacer ejercicio a lo largo del mes ayuda a prevenir los calambres intensos y hacerlo cuando los tengas puede relajar los músculos y calmar parte del dolor.  Incorpora a tu rutina ejercicios como correr, caminar, montar bicicleta o nadar. El entrenamiento de resistencia fortalece los músculos y contribuye al bienestar general, así que es una buena idea añadirlo a tu sesión de ejercicios. El yoga es una forma relajante de ejercicio que puedes probar cuando experimentes calambres. Además, estar más cerca de tu peso corporal ideal está asociado a una reducción del dolor durante los calambres menstruales. Algunas mujeres toman pastillas anticonceptivas hormonales, las cuales contienen estrógeno y progestina, como una manera de controlar la intensidad de los calambres menstruales. Estas pastillas adelgazan el revestimiento uterino a fin de que el útero no se contraiga tanto como para liberarlo cuando llega el periodo. Pídele al médico una prescripción para pastillas anticonceptivas si es de tu interés. En realidad, es el tratamiento médico de primera línea que se usa en casos de calambres menstruales intensos.  Las mismas hormonas que se encuentran en la píldora anticonceptiva se pueden administrar por medio de inyecciones, de un parche o de un anillo vaginal. Pregunta al médico cuál es el método más indicado...

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Не ешьте то, что может усилить спазм. Больше двигайтесь. Попробуйте гормональные контрацептивы. Установите ВМС Мирена. Обратитесь к врачу-натуропату, чтобы он подсказал какие-либо пищевые биодобавки. Бросьте курить.


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La caja debe tener una etiqueta que incluya el tamaño del zapato, el país de producción y un código de barras. Utiliza tu teléfono para escanear el código de barras. Este debe corresponder al tipo de zapato en la caja.  Para escanear un código de barras con tu teléfono, ve a la tienda de aplicaciones que corresponda con tu teléfono. Busca aplicaciones que lean código de barras. Algunos programas de confianza incluyen ShopSavvy and ScanLife. Cuando estés listo para escanear un código de barras, abre la aplicación y utiliza la cámara en tu teléfono.  Si no hay ninguna etiqueta, es porque los zapatos son una imitación. Los zapatos Vans casi siempre están por lo menos 40 dólares por par. Si alguien te quiere vender zapatos Vans nuevos por menos de esa cantidad, lo más probable es que sean una imitación. Debe haber un papel dentro de la caja para proteger los zapatos de arañazos o rasguños. Si no hay ningún papel, lo más probable es que los zapatos sean una imitación. Incluso las cajas de los zapatos Vans son bien hechas. Debe haber un mecanismo de cierre. Debe haber una lengüeta en la parte superior de la caja que se inserte en la caja, manteniéndola cerrada. Las imitaciones baratas por lo general no tienen ningún mecanismo de cierre. La parte superior cubrirá la parte inferior de la caja, sin algo que la mantenga en su lugar. Cada par de zapatos Vans debe venir con una etiqueta de papel atada a él, luciendo el logo de la compañía. Si tienes un par auténtico a la mano, compara el tamaño y la fuente de las etiquetas de papel. Los zapatos Vans falsos por lo general tendrán etiquetas de papel más grandes. Busca el nombre del distribuidor o negocio en línea. Determina si los comentarios acerca del distribuidor son positivos. Asegúrate de que esta persona haya publicado su información de contacto. Si no está dispuesta a compartir su número de teléfono o dirección física, lo más probable es que los zapatos Vans que ofrece sean una imitación.

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Проверьте штрих-код. Проверьте цену. Проверьте наличие упаковочной бумаги. Посмотрите, правильно ли закрывается коробка. Сравните бумажные бирки. Прочитайте отзывы о поставщике.


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La calidad de tiempo con tus padres, hijos, parientes y cónyuge puede tener un impacto duradero en su salud física y mental.   Tu vida ajetreada a menudo impide que desarrolles relaciones y pases el tiempo necesario con tu familia y amigos. Estas son algunas maneras en que pueden pasar tiempo de calidad:   Almuerza en la mesa en vez de hacerlo frente al televisor, para que tengas más tiempo para conectarte con tu familia. Viajen, hagan turismo o compartan nuevas experiencias juntos. Visita a los parientes que no veas con tanta frecuencia o separa tiempo para llamarlos o escribirles. Haz que ese día sea especial y preséntate de todas las formas posibles, ya sea de manera física o mental. Participa en los intereses de tu familia. Recordando lo que les importa más, puedes desarrollar un lazo más sólido con tus seres queridos.  Lleva un calendario y anota las fechas especiales de antemano, para que no te olvides de los días de los partidos, ensayos de baile o aniversarios. Al llevar un calendario, podrás priorizar mejor esas fechas. Aunque es importante separar tiempo para tu familia, tus amigos son como tu segunda familia. Asegúrate de que todo tu tiempo no lo dediques a una sola persona o cosa. Los amigos pueden ayudarte a mantener las cosas en perspectiva.  Toma un café o té con amigos y conversen sobre lo que suceda en sus vidas. Reúnete con un amigo de forma habitual. No permitas que tus tareas académicas, tu trabajo, tus tareas cotidianas te consuman tanto que solo te permitan enviarles un mensaje de texto o correo electrónico. Conectarse en persona, en vez de hacerlo en línea o por teléfono, puede tener un efecto duradero. Aunque muchas actividades sociales se realizan en grupos, como las reuniones familiares y las excursiones con los amigos, es importante que desarrolles relaciones más cercanas con los demás y que realmente sepas cómo les va. Esto es cierto, en especial con un hermano o amigo que ha estado pasando por un tiempo difícil. Separa tiempo para hacerlos sentir especial. Mostrarles empatía es...

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Выделяйте время в своем расписании, чтобы быть рядом с семьей. Помните важные даты и события, например дни рождения и выпускные. Больше общайтесь с друзьями. Проводите время один на один с друзьями и родственниками.


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La cantidad de anillos en un tocón son un indicador de la cantidad de años que ha vivido el árbol. Observarás anillos de bandas más claras y oscuras. Una banda clara y una oscura corresponden a un año de crecimiento. Cuenta las bandas oscuras para estimar la edad, ya que es más fácil distinguirlas. Asimismo, los anillos pueden darte información sobre las condiciones ambientales en un año en particular. Los anillos más delgados corresponden a años más fríos o secos, mientras que los anillos más gruesos corresponden a mejores condiciones de crecimiento. En caso de que sea difícil distinguir los anillos, puedes empezar por lijarlos con papel de lija de grano 60 y terminar con un papel de lija muy fino (por ejemplo, de grano 400). Asimismo, puedes facilitarte observar los anillos si rocías ligeramente la superficie con agua. Quizás observes que algunos de los anillos están demasiado cerca unos de otros como para poder verlos con claridad. Puedes emplear una lupa para verlos mejor de ser necesario. Ubica la médula maderea (es decir, el círculo pequeño en la parte central de los círculos concéntricos). Empieza a contar desde la primera banda oscura alrededor de la médula y sigue contando hasta llegar a la corteza. Debido a que el último anillo se encuentra pegado a la corteza y es difícil de observar, debes tener cuidado de incluirlo en el total. En caso de que te cueste trabajo llevar la cuenta, puedes tomar nota del número o usar un lápiz para hacer una marca cada 10 anillos.

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Проверьте, видны ли кольца на срезе ствола. Зачистите срез ствола наждачной бумагой, чтобы лучше видеть кольца. Подсчитайте количество колец от сердцевины к коре.


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La cantidad de tiempo que toma a la cafeína recorrer el organismo depende de una variedad de factores, como edad, peso, altura, consumo de alimentos y genética. La cafeína tiene una vida media de 3 a 5 horas, lo cual significa que puede tomar hasta 5 horas para que el 50% de la cafeína recorra el organismo.  A un adulto promedio le toma 1,5 días eliminar completamente la cafeína del organismo. Los adultos pueden eliminar la cafeína del organismo más rápido que cualquier otro grupo de edad. A los niños y a los ancianos les toma mucho más tiempo. Las personas que son altas y obesas pueden metabolizar la cafeína mucho más rápido que las que son bajas y delgadas. Las mujeres que toman anticonceptivos orales metabolizan la cafeína a un ritmo promedio de 3 horas más despacio que las que no los toman. Esto equivale a 4 tazas de café o a 2 bebidas energéticas al día. Reduce la cantidad cada día para probar cómo reacciona tu cuerpo. Encuentra el equilibrio entre disfrutar de la cafeína y no beber en exceso para que no altere tu vida.  Si consumir alrededor de 400 mg de cafeína al día sigue produciéndote efectos secundarios desagradables, reduce el consumo para saber cuál es tu límite. Tomar menos cafeína puede ser difícil al principio. Tómalo con calma y busca la ayuda de un médico si tienes problemas. Practica levantarte y acostarte a la misma hora cada día. Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. Esta medida te ayudará a regular la mente y el cuerpo, de modo que no sientas que necesitas tanta cafeína para funcionar. El chocolate, el helado con sabor a café, el yogur congelado y algunos cereales para el desayuno contienen cafeína. Reduce el consumo de estos alimentos para reducir el consumo de cafeína. Si el hecho de tener cafeína en el organismo te molesta frecuentemente, considera la posibilidad de cambiar el café o la bebida energética por una bebida alternativa. El té o el café descafeinado son buenos sustitutos, pues puedes seguir disfrutando del mismo sabor pero sin los nervios molestos. Muchos tés...

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Кофеин задерживается в организме примерно на 36 часов. Потребляйте меньше 400 мг кофеина в день. Спите ночью не менее 7–9 часов. Не потребляйте продукты с кофеином. Замените кофеинсодержащие напитки на напитки без кофеина.


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La capa superior o capa de uso de un piso de vinilo es lo que determina su duración. Una capa sin cera estará hecha de uretano o vinilo. Se trata de la opción más económica, pero también es la menos duradera.  Tendrás que aplicar una nueva capa protectora cada 2 o 3 años, ya que se desgasta con el tiempo. Estas capas se vende en una buena variedad de grosores y precios. Estas capas están hechas con materiales avanzados como el óxido de aluminio, y ofrecen la mejor protección contra el uso diario. Las capas de uretano reforzado son más caras, pero prolongan la vida de tu piso. Puedes encontrar baldosas de vinilo con capas de uso de hasta 2 mil (0,05 mm o 0,002 pulgadas), pero se desgastan muy rápido. Las baldosas con capas de 10 mil (0,25 mm o 0,01 pulgadas) se consideran suficientemente duraderas para su uso en zonas del hogar con tránsito entre moderado y alto. Si vas a instalar el piso de baldosas de vinilo en una zona altamente transitada, como un restaurante o una tienda pequeña, elige un piso con una capa de uso de 20 mil (0,5 mm o 0,02 pulgadas). De esta forma, te asegurarás de que el piso sea suficientemente resistente como para durar varios años.

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Покрытие без защитного воскового слоя является наиболее доступным. Выберите усиленное уретановое покрытие, если вам важна прочность. Для большинства семейных зон выберите покрытие со слоем износа 0,25 мм или больше. Выберите покрытие со слоем износа 0,5 мм для торговых помещений.


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La capacidad para manejar tu tiempo de una forma sensata constituye gran parte de las buenas notas. Debes esforzarte por llevar un horario regular y ceñirte a él en el transcurso del semestre, así como también planificar con anticipación y mantenerte al tanto de cuándo tengas ensayos importantes y exámenes próximamente. Toma nota en tu calendario de las fechas importantes y lleva una agenda diaria.  Determina en qué momento estudiar, hacer tareas, socializar, etc. Debes seguir una rutina diaria que funcione con tu horario de clases. Cíñete a las reglas generales que te funcionen. Por ejemplo, podría ser que necesites un par de semanas para redactar un buen ensayo. Debes tener cuidado de siempre empezar a escribir tus ensayos una semana antes de la fecha de entrega. Por lo general, los profesores tienen un horario durante el cual puedes acercarte a su oficina para hacerles preguntas. Siempre debes aprovechar este tiempo que ofrezcan tus profesores, ya que este horario constituye una forma invaluable de comprender mejor el material del curso y también de desarrollar una buena relación con tus profesores.  No debes utilizar este horario únicamente cuando tengas dificultades. Puedes acudir simplemente para hacer un repaso en el momento en que lo necesites, así como también para pedirle a tu profesor que revise un borrador de tu ensayo o repase contigo una lectura. Es posible que tu reputación contribuya a determinar tus notas. Por ejemplo, si tu profesor está indeciso en cuanto a si ponerte la mejor nota o la siguiente mejor, es más probable que le otorgue la mejor nota a un estudiante que dé la impresión de haber estado esforzándose constantemente. Debes rodearte de personas que te inspiren. En las clases, puedes intentar identificar quiénes son los mejores estudiantes y hacer un esfuerzo por planificar tus fiestas de estudio y sesiones de repaso con ellos. Tus notas mejorarán a medida que te contagies de sus buenos hábitos.  Debes tratar de organizar una sesión regular de estudios reuniéndote una vez por semana...

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Придерживайтесь графика. Изучите график приема студентов. Обращайтесь к студентам-отличникам. Посещайте все занятия. Улучшайте свои навыки выполнения заданий.


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La captura de cangrejos con un sedal manual es más fácil que los otros métodos en este artículo y se necesitan menos cosas. Básicamente, lo único que necesitas es una malla, un sedal o una cuerda lo suficientemente larga para llegar al fondo del agua y la carnada.   Puedes usar un sedal manual desde un bote o un muelle, debes tener en cuenta esto cuando consigas tu sedal. Algunas veces necesitas ponerle peso al sedal para que se hunda hasta el fondo. Los cuellos de pollo, la anguila o el pescado funcionan bien como carnada. Solo amarra un pedazo a tu sedal antes de hundirlo. Puedes amarrar el sedal y esperar un poco para que los cangrejos tengan tiempo de encontrar la carnada y quedar atrapados. Sentirás cuando el cangrejo haya pescado la carnada. No debes asustar al cangrejo para que no se suelte. Cuánto más grande sea el cangrejo, es más probable que se asuste y se suelte, por eso debes hacerlo con cuidado. Cuando llegue cerca de la superficie, atrápalo con tu malla. Pon atención si hay una corriente o marea y asegúrate de colocar la malla de manera que si el cangrejo se suelta terminará en la malla en lugar de escaparse. Asegúrate de tener hielo para que el cangrejo se adormezca y sea más fácil manejarlo. Evita recogerlo con tus manos. Las pinzas de cocina o pinzas especiales para cangrejos funcionan muy bien para esto.

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Соберите экипировку. Привяжите линию внизу. Ведите линию медленно. Положите краба в холодильник.


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La característica de un buen líder es saber cómo recibir las críticas sin enojarse por ellas. Si un supervisor te hace observaciones, responde de forma positiva agradeciendo e implementando sus sugerencias. Esto demostrará humildad y disposición para aprender.  Mantén una actitud positiva cuando recibas estas observaciones. Tu confianza se verá reflejada en tu equipo. Evita la furia, las reacciones exageradas y la indecisión. Esto creará una falta de confianza en el líder, la cual hará que los seguidores cuestionen sus decisiones. Por ejemplo, si alguien te dice que podrías ser menos agresivo con tus atletas al entrenar a un equipo deportivo, no te alteres. Sonríe y agradece la crítica. Como líder, por lo general dirigirás a otros en sus tareas, pero también será importante que hagas tu parte. Si no estás dispuesto a hacer el trabajo repetitivo que asignes, tus subordinados tampoco estarán dispuestos a hacerlo. La cantidad de trabajo que estés dispuesto a hacer es importante para guiar con el ejemplo y demostrar que tienes cualidades de líder.  Tu lista de tareas de equipo podría tener una actividad como “limpiar los baños”. Inclúyete en la rotación de personas asignadas a limpiarlos. Si estás entrenando a un equipo deportivo, demuestra la jugada que describes. Demuestra confianza y no dudes en ser tú mismo. Lidera desde el frente, no desde atrás. Las figuras de autoridad suelen notar a los líderes que están seguros. Dicho de otro modo, no cambies tu personalidad para encajar con un rol de líder; haz que este rol encaje con tu personalidad.  Busca desafíos que asumir. Gestionar proyectos pequeños demuestra que tienes cualidades de líder, en especial si tienes éxito.  Realiza algunas acciones para tener más confianza. Por ejemplo, háblate frente al espejo antes de ir al trabajo cada mañana. Para demostrar tus cualidades de líder, debes demostrar que también eres sincero. Los líderes deben mostrar e inspirar humildad, transparencia y honradez a través de sus acciones. Guía con el ejemplo admitiendo con libertad...

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Сохраняйте спокойствие. Выполняйте свою часть задачи. Подкрепляйте слова делами. Учитесь признавать ошибки. Приспосабливайтесь.


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La cargada como bombero se utiliza tradicionalmente para cargar a una persona por su seguridad en el caso de una lesión. Sin embargo, es una mala idea interferir con una persona herida si no tienes una preparación profesional. Asimismo, puedes utilizar este método por diversión. Para comenzar, haz que la chica se pare directamente en frente de ti de modo que estén cara a cara. Para comenzar, pon tu peso sobre tu pierna derecha. Ponla entre las piernas de la chica. Luego, haz que coloque su brazo derecho encima de tu hombro derecho. Coloca tu cabeza debajo de la axila de la chica y abraza su rodilla derecha con tu brazo. Ponte en cuclillas cuando estés en la posición para hacerlo. Haz que la chica incline su cuerpo encima de tu hombro derecho y pase su peso encima de la parte derecha de tu cuerpo. Luego, toma su mano derecha con la tuya y coloca su torso alrededor de tu cuello al jalarla. Desde este punto, puedes pararte. Su torso se colocará alrededor de tu cuello, con sus piernas en el lado derecho de tu cuerpo. Sujetarás sus piernas y mano derecha con tu brazo derecho. Su cabeza deberá inclinarse hacia tu hombro izquierdo.  Una vez más, asegúrate de impulsarte con las piernas y no con la espalda. Debido a la distribución del peso, podrás cargarla por una distancia larga con este método. Sin embargo, la chica podría sentirse incómoda o rara con esto. Podría pedirte que la pongas en el suelo si se siente incómoda porque la cargas de esta forma.

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Попросите девушку встать перед вами. Примите правильную позу, чтобы поднять девушку. Присядьте и попросите девушку навалиться телом вам на плечо. Поднимите девушку.


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La carne fresca debe tener un color rojo brillante, pero puede tener algunos puntos color marrón en medio debido a que la carne molida se toma de diferentes partes de la vaca. La carne molida adquirirá un tono más gris mientras más tiempo la guardes. Si toda la carne es gris en lugar de roja o marrón, lo mejor será tirarla. La carne molida preempacada desarrolla un color marrón al interior debido a que el oxígeno no alcanza a llegar al centro. La carne fresca tendrá un ligero olor, pero la carne que empieza a echarse a perder tendrá un olor a podrido o agrio. El olor es producido por gases generados por algunas de las bacterias en la carne de res. Si tiene un olor fuerte, evita comerla. Muchas bacterias que causan enfermedades transmitidas por los alimentos, como la salmonella, no pueden olerse y se encuentran en la carne fresca. Siempre cocina la carne completamente para matar las bacterias. Si no te resulta cómodo comer la carne, tírala. Presiona la carne entre los dedos para sentir su consistencia. La carne fresca debe destrozarse en tus manos fácilmente y separarse en pedazos. Si la carne está pegajosa o tiene una textura viscosa, es muy probable que se haya echado a perder. Siempre lávate las manos antes y después de manipular carne cruda para que no propagues bacterias o contamines las superficies. La carne molida cruda es segura de usar solo 1 o 2 días después de la fecha de caducidad recomendada. Consulta el calendario para determinar cuántos días han pasado desde que la hayas comprado y tírala si es vieja.

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Проверьте, не приобрел ли фарш тускло-коричневый или серый оттенок. Обнюхайте говядину на наличие кислого запаха. Потрогайте фарш, чтобы проверить, не склизкий ли он. Проверьте срок годности на упаковке.


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La carne puede variar en color desde un rosado pálido hasta un rojo intenso, dependiendo de la especie de este pescado. Cuando el salmón se corta en filetes, se corta longitudinalmente por la mitad de. La carne rosa queda expuesta en un lado y de la piel (por lo general, las escamas) en el lado opuesto. Dependiendo de tu ubicación y de la época del año, podrías encontrar salmón atlántico, coho, Chinook, rojo, rey, salvaje, de granja, fresco o congelado. Cada opción tiene diferencias sutiles en gusto, textura y apariencia. Cocinar pescado con la piel hacia abajo ayuda a retener la humedad durante el proceso de cocción. Esto es especialmente importante para la cocción del salmón, ya que tiende a secarse fácilmente. La temperatura adecuada depende de la receta utilizada y el tamaño del filete que se va cocinar. Ajusta el horno en la temperatura mínima para filetes más pequeños y en la más alta para filetes grandes. Si cocinas el pescado a una temperatura demasiado alta o demasiado baja, se secará. Mantén el pescado cubierto durante el proceso para conservar su humedad y acelerar el tiempo de cocción. Un filete pequeño solo puede requerir de 25 a 30 minutos, mientras que uno grande podría tomar de 40 a 60 minutos. Puedes comprar un termómetro para carne comprar en la mayoría de los supermercados o la tiendas de cocina para evitar las conjeturas del salmón horneado. Inserta un termómetro para carne en la parte más gruesa del filete y retira el salmón del horno cuando la temperatura haya alcanzado los 60 °C (140 °F).

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Для запекания купите филе целого лосося. Не снимайте с филе кожу, при запекании положите филе кожей вниз для достижения наилучшего результата. Разогрейте духовку до 175ºC - 190ºC. Готовьте филе лосося в жаропрочной форме для запекания с крышкой. Регулярно проверяйте рыбу, так как время приготовления варьируется в зависимости от используемого оборудования и размера филе. При возможности используйте кулинарный термометр для мяса.


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La carne que permanece fuera del refrigerador o el congelador por períodos de tiempo largos corre el riesgo de descomponerse. Dejar la carne afuera a temperatura ambiente durante largos períodos de tiempo incrementa el riesgo de descomposición. En lugar de eso, descongela la carne usando el microondas, el cual es el método más rápido y más seguro. Descongelar la carne congelada en el refrigerador es una alternativa segura a hacerlo sobre una encimera. Debes guardar la carne en el refrigerador a una temperatura de 4 °C (40 °F). Si lo haces a una temperatura más cálida, es más probable que se descomponga. Desecha la comida que haya estado guardada durante muchas horas a temperatura ambiente. Aunque las carnes tan solo pueden conservarse durante varios días en el refrigerador, pueden durar meses en el congelador. Para extender la vida útil de la carne, colócala en un recipiente sellado y congélala hasta que planees comerla.  Las carnes congeladas pueden desarrollar quemaduras de congelador que, aunque no son peligrosas, con frecuencia tienen un sabor desagradable. Incluso si la carne no luce en mal estado, podría estar infectada con bacterias dañinas. No comas carne que haya permanecido afuera en la cocina durante demasiado tiempo o más allá de su fecha de vencimiento. Debido a que no todas las bacterias transmitidas por alimentos son detectables, cocinar la carne a la temperatura adecuada es clave para prevenir la intoxicación alimentaria. Lo ideal es cocinarla entre 50 y 74 °C (120 y 165 °F), dependiendo de su rareza. Debes cocinar la carne de las aves de corral a 74 °C (165 °F).Los mariscos son más seguros si los cocinas a 60 °C (145 °F). Algunos mariscos, como el sushi, se comen crudos. En ese caso, sigue las instrucciones de cocción cuidadosamente y desecha la carne si notas signos de descomposición.

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Не размораживайте мясо на кухонном столе. Храните мясо при безопасной температуре. Заморозьте мясо, если не собираетесь есть его в ближайшее время. Не ешьте мясо с истекшим сроком годности или если оно не хранилось в холодильнике. Проверяйте внутреннюю температуру мяса во время приготовления.


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La carpeta, los fólderes, los cuadernos y cualquier libro de texto que tengas deben ir en el respaldar del compartimiento principal de la mochila. El planificador diario y el estuche para lápices y bolígrafos (si lo tienes) deben ir casi encima del resto de cosas en la mochila.   Si hay otros compartimientos, a veces hay lugares especialmente diseñados para estos útiles, así que úsalos para ahorrar espacio y ayudar a distribuir el peso de manera uniforme.  Puedes incluir tu ropa deportiva, pero es mejor usar una bolsa con cordón por separado, porque la ropa deportiva hará que tu mochila no huela muy bien. Nos referimos al almuerzo, a tu botella de agua, la calculadora y cualquier otro objeto que pueda dañarse o aplastarse. Debes ponerlos encima del resto de cosas del compartimiento principal de la mochila o en un compartimiento especial por separado.   En ocasiones, las mochilas tienen un bolsillo para la botella de agua. Si tu almuerzo apenas entra, es mejor llevarlo por separado que correr el riesgo de comer comida aplastada. Otra opción son las cafeterías, disponibles en muchas escuelas, donde podrás comprar tus alimentos. Las mochilas suelen venir con un compartimiento para el celular y los audífonos o auriculares. ¿Te has acordado de poner todo lo que necesitas? A continuación te brindaremos algunas preguntas para estimular tu memoria:   ¿Necesitas poner ropa deportiva o una muda de ropa para las clases de educación física o alguna actividad extracurricular? Si es así, considera la posibilidad de ponerla en una bolsa con cordón. ¿Haz puesto un almuerzo lo suficientemente grande si vas a quedarte hasta tarde en la escuela? ¿Has puesto documentos escolares importantes, tales como el horario de clases, el formulario de vacunación o permisos misceláneos? ¿Quieres llevar una pelota o disco de Frisbee para el almuerzo o para después de clase? ¿Cómo estará el clima? ¿Necesitas llevar un paraguas o una chaqueta para la lluvia? ¿Sabes a qué hora llega el autobús a tu parada? ¿Necesitas dinero extra en el caso de...

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Сначала сложите самые длинные, большие и тяжелые вещи. Маленькие и легкие вещи складывайте в последнюю очередь. Сложите хрупкие вещи. Убедитесь, что вы ничего не забыли.


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La causa exacta de la EII es desconocida, pero los médicos saben que existen algunos factores que podrían agravar pero no causar la enfermedad. Conocer tus riesgos de sufrir esta enfermedad podrá ayudarte a reconocerla, así como a obtener un diagnóstico y tratamiento oportunos.  La mayoría de las personas reciben un diagnóstico de EII antes de los 30 años, pero algunas podrían no desarrollar la enfermedad hasta los 50 o 60 años.  Las personas de raza caucásica, en especial los judíos asquenazi, corren un mayor riesgo de sufrir esta enfermedad, pero en realidad puede ocurrirle a cualquiera.  Si un pariente cercano, como un padre o un hermano, sufre esta enfermedad, significa que tienes un mayor riesgo de desarrollarla.  Fumar cigarrillo aumenta de manera significativa tu riesgo de desarrollar la enfermedad de Crohn.  El uso de determinados antiinflamatorios no esteroideos (AINE), tales como el ibuprofeno, el naproxeno sódico y el diclofenaco sódico, puede aumentar tu riesgo de desarrollar la EII o empeorar la enfermedad en caso de que ya la padezcas.  Los factores ambientales, tales como vivir en una zona urbana o bajo climas del norte así como una dieta rica en grasa y alimentos refinados, pueden aumentar tu riesgo de desarrollar la EII. Si bien la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa pueden tener síntomas similares, aún tienen diferencias ligeras. Reconocer los síntomas de la enfermedad de Crohn puede ayudarte a recibir un diagnóstico por parte de tu médico y a adoptar medidas para controlar la enfermedad diariamente. No todos los pacientes tienen síntomas graves, de modo que es importante estar al tanto de las diversas formas en que esta enfermedad puede presentarse.  Podrías sufrir una diarrea persistente, calambres, dolor abdominal, fiebre y sangrado ocasional en las heces.  Con esta enfermedad, también puedes sufrir una pérdida de apetito y de peso. Del mismo modo, esta enfermedad también puede afectar a tus articulaciones, ojos, piel e hígado.  La complicación más común de la enfermedad de Crohn es...

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Учтите факторы риска ВЗК. Распознайте симптомы болезни Крона. Распознайте симптомы язвенного колита. Обратите внимание на работу своего организма. Оцените свой аппетит и вес. Обратите внимание на боли. Осмотрите свою кожу.


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La caña ideal es ligera, de 1,9 a 2,1 m (de 6½ a 7 pies), con una acción media y punta medianamente blanda. Es importante que te asegures de usar una caña sensible porque los robalos suelen golpear la cucharilla antes de morder el anzuelo. Una caña más corta te dará más precisión para lanzarla, pero una caña más larga te dará mayor poder para enganchar el anzuelo, apalancamiento al enrollar el carrete para atrapar al robalo y distancia para lanzarla. La caña ideal es ligera, sensible, de 1,8 a 2,1 m (6 a 7 pies), de fibra de vidrio y tiene una punta de acción media o una punta de acción ligera dependiendo del peso del señuelo.  También puedes usar una caña de acción media si puede fijar el anzuelo y ser flexible durante el lanzamiento. Un señuelo de 3,5 g (⅛ oz) necesita una punta ligera, mientras que un señuelo de 9 kilos (314 oz) necesita una punta media. Una caña sensible te ayuda a determinar con qué tipo de estructura tendrás contacto. Una caña de 2,1 m (7 pies) es eficaz para lanzarla a una distancia lejana y al usar señuelos más pesados. Una caña de 1,8 cm (6 pies) es más eficaz para tener precisión al tratar de lanzarla hacia los árboles caídos o en medio de las estructuras. Las cañas de fibra de vidrio permiten que los robalos muerdan el anzuelo antes de que lo fijes, ya que la flexión de la caña evita que el anzuelo se salga. La caña ideal es ligera, extremadamente sensible, de 1,9 a 2,1 m (de 6½ a 7 pies), de grafito, tiene acción media y una punta medianamente ligera.  Al pescar en aguas profundas, la sensibilidad y el peso son imprescindibles para que puedas sentir las mordidas sin fatigarte por sostener la caña en una posición entre las 9 y las 10 en punto, durante largos períodos de tiempo. Usa una caña de 1,9 m (6½ pies) al pescar en estructuras de 6 m (20 pies) o más profundas y una caña de 2,3 m (7½ pies) al pescar en cualquier lugar que sea menos profundo de 6 m (20 pies). El grafito es más rápido y más sensible que la fibra de vidrio, lo que le permite fijar el anzuelo rápidamente. Es...

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Используйте легкое удилище для рыбной ловли с баззбейтами и вращающимися блеснами. Используйте чувствительное легкое удилище для работы с воблерами и поверхностными приманками. Используйте чувствительные и легкие графитовые удилища при ловле на джиговую приманку или пластиковую (резиновую) приманку.


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La celebración más importante en la semana de la Pascua judía es el Séder, una comida festiva que generalmente se realiza la primera noche de la fiesta. Este plato desempeña un papel central en la celebración y se compone de seis alimentos simbólicos más tres piezas de matzá que se colocarán en un plato aparte. Los seis alimentos simbólicos son los siguientes:  Las hierbas amargas. Por tradición, se coloca rábano picante, pero también es posible usar perejil, cebolla verde o apio. La pasta o el jaroset. Se trata de una mezcla que representa el mortero que utilizaban los esclavos para construir las pirámides de Egipto. Por lo general, se compone de una mezcla de manzanas, frutos secos y vino. Puedes encontrar una variedad de recetas en Internet. El vegetal. Debe ser una hortaliza de raíz que no sea amarga, como una papa hervida. Esto representa el trabajo duro de los esclavos. El hueso de cordero. Este hueso (generalmente de cordero o de cabra) simboliza el sacrificio del cordero durante la Pascua. El huevo. Un huevo duro simboliza la ofrenda hecha en los días del Templo. La lechuga. Por lo general, se usa una lechuga romana que, al igual que las hierbas amargas, simboliza la amargura de la esclavitud. Se trata de un libro que contiene todas las oraciones necesarias, así como los procedimientos e historia de la Pascua judía para el Séder. Esta es una guía útil para realizar el Séder de la manera correcta.  Busca una copia de la hagadá en Internet. En este enlace puedes encontrar una en inglés. También puedes escuchar una recitación de “El orden del Séder” aquí. Se trata de una bendición que se dice sobre el vino en honor a la Pascua. Recita el kidush y luego bebe la primera de cuatro copas de vino. Luego, sirve la segunda copa de vino, pero aún no la bebas. Lávate las manos sin una bendición con la finalidad de prepararte para comer las karpas. Se trata de una verdura, generalmente perejil, que deberás remojaren agua salada y comer. La verdura simboliza los humildes orígenes del pueblo judío. Por su parte, el...

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Соберите блюдо для пасхального седера. Приготовьте копию Агады. Произнесите кидуш. Омойте руки (урхац). Съешьте карпас. Разломите мацу (хлеб без дрожжей). Произнесите магид. Еще раз омойте руки (рохца). Произнесите моци. Поешьте мацу. Вкусите марор. Вкусите корех. Накройте стол (шульхан-орех). Найдите и съешьте афикоман (цафун). Приветствуйте Илию (берах). Произнесите халель. Завершите праздничный ужин (нирца).


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La ciencia ficción suele ocurrir en el futuro, pero podrás crearla en cualquier periodo. Tal vez quieras que los alienígenas invadan una ciudad pequeña en los años 50 o crear una historia de viaje en el tiempo hacia el pasado. Determina qué periodo funciona mejor para la historia y úsalo como el entorno.  Si usas un futuro lejano, esto te dará la mayor libertad para explorar ideas. Por otro lado, si centras la historia en el pasado, esto te restringirá. Si estableces la historia en el pasado, tendrás que investigar el periodo a fin de conocer la tecnología que existía, los acontecimientos que hayan ocurrido y la manera en la que las personas hablaban. Observa qué ropa usaban y qué costumbres seguían. Incluso si la historia solo transcurre en un planeta distante, podrás basarte en las culturas y los acontecimientos del planeta tierra. Esto permitirá que las personas puedan relacionarse con tu historia con más facilidad y harán que tu mundo luzca más centrado y real.  Por ejemplo, The Handmaid’s Tale se centra en una sociedad futurista, pero los temas del trato a las mujeres y la esclavitud provienen de la cultura real. Experimenta mezclando las prácticas de diferentes culturas al crear una raza alienígena. Podrías crear una cultura nómada que se vista como vikingos. Incluso si quieres que las personas vuelen, deberás explicar la forma y el motivo por los que puedan hacerlo. Haz que la mayor parte de la ciencia en tu obra se base un poco en la realidad, así los lectores tendrán un concepto conocido que entiendan. De lo contrario, podrían penderse en el universo que vas a crear.  Si vas a presentar una tecnología nueva que es totalmente desconocida para los lectores, deberás describirla de forma detallada para que puedan entenderla. Por ejemplo, en  Misión rescate se usa ciencia real para enviar a un hombre a Marte y lograr que sobreviva al quedar varado. Reflexiona sobre lo que los personajes de la historia podrán ver, oír, sentir, saborear y oler. Esto te ayudará a crear un entorno más vivaz que los lectores...

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Выберите период времени для событий сюжета. Исследуйте реальные места и события, чтобы построить собственный мир. Постройте свой мир на реальных научных законах. Задействуйте все 5 чувств в описаниях окружающего мира. Составьте описание каждого места действия, чтобы глубже проработать мир.