First, read the Spanish article below.

Apegarte a una alimentación saludable te puede ayudar a evitar el mal aliento y el mal olor corporal, además te mantendrás sano y en forma. Prueba incorporar las siguientes recomendaciones en tu alimentación:  Evita la comida chatarra y los alimentos altos en azúcar. No hay problema de vez cuando, pero no debes consumirlo diariamente. Trata de limitarte a cantidades modestas de gaseosas, cerveza, barras de dulce, papas fritas y otros alimentos chatarra a solo una vez por semana. Come muchas frutas y verduras. Lo has oído cientos de veces, pero comer muchas frutas y verduras es vital para una alimentación saludable. Trata de comer fruta fresca (como manzanas, naranjas y peras) como bocadillos y trata de comer al menos una verdura en la comida y en la cena. Aprende a preparar tu comida. Comienza con cosas simples como huevo duro, emparedados y ensaladas, cocina hamburguesas y cortes de carne, calienta vegetales congelados, hierve arroz y pasta. Esto te hará ahorrar dinero, mejorar tu salud e incluso impresionar a la gente. La actividad física constante no solamente ayuda al cuerpo a verse más atractivo, sino que también sube los ánimos y mantiene la salud para no enfermarse seguido. Programa un plan de ejercicio para ti y apégate a él. A continuación te brindaremos algunas sugerencias para comenzar:  Haz los estiramientos básicos, sentadillas, flexiones y otros ejercicios todos los días. Mantente constante con el número de repeticiones. Luego, cuando tus músculos mejoren, aumenta el número de repeticiones y verás los resultados. Prueba diferentes planes de pesas. Trata de hacer todo lo que puedas, pero no te excedas y dale a tus músculos días de descanso para sanar y construir músculo. Levantar pesas todos los días de hecho puede ser malo para la salud. Eso sí, no temas verte demasiado tonificado. Los fisicoculturistas de las revistas se ven enormes porque levantar pesas es lo único que hacen para vivir. Procura que no pase lo mismo contigo. Los levantamientos básicos son la prensa con banca, la sentadilla, la...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Хорошо питайтесь. Занимайтесь спортом. Тренируйте не только тело, но и разум.


First, read the Spanish article below.

Apenas creas que tú o alguien que conoces podría tener sarampión (lee el artículo: “Cómo diagnosticar sarampión”), saca una cita con tu doctor para recibir un diagnóstico adecuado. Describe tus síntomas y trata de programar tu cita lo más pronto posible. Sigue las instrucciones del doctor.  Estas casi siempre incluyen una recomendación para permanecer en casa y evitar el contacto con otras personas. Ya que el sarampión es muy contagioso, el aislamiento es la clave para prevenir un brote. Lee la siguiente sección para obtener más información sobre la cuarentena. Ten en cuenta que tu doctor podría pedirte que tomes precauciones adicionales cuando vayas a su consultorio, como portar una mascarilla o usar una entrada trasera para evitar la propagación del sarampión.  Las demás instrucciones descritas en este artículo no buscan reemplazar la orientación de un doctor o profesional médico capacitado. En caso de dudas, siempre consulta con tu doctor. El sarampión a menudo viene acompañado de una fiebre que puede llegar a 40 °C (104 °F). Usa analgésicos de venta libre como el ibuprofeno y el paracetamol para ayudar a mantener tu temperatura a un nivel manejable. Sigue las instrucciones del paquete para obtener la dosis y el momento de uso adecuado.  Como un beneficio adicional, dichos analgésicos también ayudarán a aliviar los dolores relacionados con el virus del sarampión.  Nota: no les des aspirina a los niños, debido al riesgo de sufrir del síndrome de Reye, una extraña enfermedad que puede provocar condiciones graves en el hígado y el cerebro. Casi todas las personas que contraen sarampión requerirán abundante descanso para recuperarse. El sarampión es una infección viral grave que consume gran parte de la energía corporal y los recursos para combatir enfermedades de tu cuerpo. Además, los síntomas del sarampión pueden dejarte sintiéndote más agotado que lo normal. Asegúrate de dormir mucho y restringir todas las actividades físicas mientras estás enfermo. Muchas fuentes recomiendan una semana o más de "reposo"...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Немедленно обратитесь к врачу. Сбивайте температуру с помощью отпускаемых без рецепта средств. Отдыхайте. Приглушайте свет. Старайтесь не прикасаться к области гениталий. Включайте увлажнитель воздуха. Поддерживайте водный баланс организма.


First, read the Spanish article below.

Apenas te despiertes y notes una mancha, cambia o vacía tu producto menstrual y luego retira la sábana o la toalla de baño. Si dejas reposar la mancha o te quedas en la cama un rato más, será más difícil de sacar. Normalmente, no es necesario hacer algo especial si la mancha de sangre está fresca; bastará frotarla un poco con agua fría y jabón para sacarla. Nunca la laves con agua tibia o caliente, ya que se fijará y quedará peor. Si la mancha es grave, remójala por 1 o 2 horas y observa si hay alguna mejora. Si la mancha no ha desaparecido con agua y jabón, además del remojo, aplica un poco de peróxido de hidrógeno en la mancha. No necesitarás frotar, ya que suele salir por sí sola. El peróxido de hidrógeno blanquea las telas oscuras. Así que, si la tela manchada es oscura, evita este método o diluye el peróxido con agua. Si la mancha ha traspasado el colchón, no te preocupes, aún puede salir. Sécala con un trapo limpio y un poco de peróxido de hidrógeno. Puedes tratar las manchas más profundas dando toquecitos en la zona afectada con detergente para ropa o incluso una pasta de agua y bicarbonato por al menos media hora. Solo ten cuidado de no mojar el colchón, de modo que pueda secarse. Una vez que hayas retirado la mayor parte de la mancha, lava la ropa o las sábanas como de costumbre con agua fría. Así tus prendas volverán a estar limpias y aunque aún se note la mancha, esta no será tan grave como cuando te levantaste.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не позволяйте пятну засохнуть. Застирайте пятна в раковине холодной водой. Воспользуйтесь перекисью водорода, чтобы отмыть стойкие пятна крови. Как можно оперативнее выведите пятна с матраса. Выстирайте простыни и/или одежду в холодной воде.


First, read the Spanish article below.

Aplaudir puede ser una manera excelente de demostrar tu aprecio, pero también puede ser descortés si aplaudes en el momento incorrecto. En ciertas situaciones, será obvio cuándo aplaudir, pero en otras oportunidades será más ambiguo. ¿No estás seguro cuándo aplaudir? La mejor manera de evitar una situación incómoda es esperar a aplaudir hasta que escuches aplausos y te unas a estos.  Utiliza el volumen de las personas que aplauden a tu alrededor para mantener tu volumen a un nivel apropiado. Iguala tu estilo de aplauso con el resto de las personas en la multitud. ¿Es apropiado aplaudir después de que canta un solista en la iglesia? ¿Después de una buena película? ¿Después de un solista durante un concierto? Los aplausos dependerán de cada situación. Sigue lo que suceda a tu alrededor. El propósito y el momento más común para aplaudir es cuando algo grandioso acaba de suceder en un evento público y que merece que se celebre. Es común aplaudir en los discursos, los eventos atléticos y los conciertos.  Las anotaciones en las competencias atléticas o las obras grandiosas se suelen recompensar con aplausos en muchas culturas. Sin embargo, en otras, las demostraciones muy expresivas de emoción son mal vistas, pero es probable que sea una opción segura aplaudir sin que se te vea mal si las personas lo hacen. La mayoría de las personas aplauden después de las canciones en un concierto de música pop, además de hacerlo cuando los artistas entran al escenario y salen de este. En los eventos públicos, es común recibir al orador al escenario y felicitarlo al final del discurso o de la presentación. Normalmente es poco común aplaudir en medio de la mayoría de las presentaciones, a menos que el artista lo indique, aunque dependerá de la ocasión. Algunas veces se pedirá que haya aplausos o que se aplauda a alguien que está presente. Por ello, sigue las instrucciones. No será un problema que dejes de aplaudir tan pronto como los aplausos comiencen a disminuirse. Aplaudir no es una oportunidad para interrumpir a una...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подождите, пока не начнут аплодировать другие. Отмечайте аплодисментами понравившееся вам исполнение. Когда аплодисменты начинают угасать, прекращайте хлопать в ладоши и вы. Аплодисментами после концерта зрители просят исполнителей еще раз показаться на сцене. Если вам аплодируют, аплодируйте в ответ. Будьте осмотрительны на концертах классической музыки. В некоторых церквах принято аплодировать после музыки.


First, read the Spanish article below.

Aplica en la escuela las técnicas de autocontrol que has aprendido. Fíjate objetivos relacionados con la escuela y recuerda que estos son el aspecto más importante de la escuela.  Tus objetivos escolares probablemente deben girar en torno a sacar buenas calificaciones y seguir las reglas del profesor. Recuerda seguir las pequeñas reglas de la clase como no masticar chicle, no usar sombreros, estar en silencio cuando hable el profesor, etc. Todas las reglas son importantes. Si tienes ganas de romper una, practica el autocontrol. Presta atención al profesor. Escucha atentamente y toma apuntes. No hables mientras está hablando el profesor u otro estudiante. Espera tu turno y siempre levanta la mano, a menos que estés en un grupo pequeño o fuera de clase. Ve a clases preparado. Ten la tarea lista, lleva todos tus libros, fotocopias, cuadernos y carpetas. Participa en clase para evitar aburrirte. Haz preguntas y responde a los demás estudiantes. Hazte amigo de los buenos estudiantes. Tus amigos deben influir de forma positiva en ti, no deben meterte en problemas. No te sientes cerca de los que te traerán problemas. Siempre sé puntual. Si persisten tus problemas de conducta, habla con tus padres, tu profesor y el consejero de tu escuela. Es probable que tengas alguna forma de trastorno de déficit de atención o que simplemente necesites ayuda adicional para adaptarte. Sé respetuoso y participa en conversaciones agradables. No causes un desorden al comer y siempre usa una servilleta.  Siempre agradece. Si sales a cenar, agradece a los meseros y, si alguien más paga, no olvides agradecerle. No te estires para alcanzar un plato. En vez de eso, pídeles a los demás que te lo pasen. No uses las manos, a menos que se trate de aperitivos. Usa adecuadamente el tenedor y el cuchillo. No cortes con mucha fuerza y usa los utensilios para llevar la comida hacia ti en vez de acercarte al plato. Mantén la servilleta en tu regazo en todo momento. Úsala con frecuencia para limpiar la comida de tu boca. Ofrécete a servir las bebidas...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Хорошо ведите себя в школе, следуйте указаниям учителя и сосредоточьтесь на учебе. Принимая пищу, соблюдайте правила поведения за столом. Развивайте правильное отношение к работе и ведите себя достойно. Одевайтесь соответственно случаю.


First, read the Spanish article below.

Aplica sobre la línea de crecimiento del cabello un bronceador que sea un tono más oscuro que la base para crear la impresión de que tienes la frente más pequeña. No olvides difuminar bien el bronceador en la base con la ayuda de una esponja o una brocha de maquillaje para asegurarte de que luzca natural. Usa delineadores y sombras audaces para resaltar los ojos y convertirlos en el centro de atención. El maquillaje de los ojos también puede cambiar la percepción de la forma de tu rostro. Un maquillaje nocturno espectacular son los ojos ahumados; para crear este estilo, aplícate una sombra gris, azul marino, berenjena o marrón en el párpado superior, desde la base de las pestañas hasta el pliegue. Luego, aplícate en el pliegue una sombra más intensa del mismo tono, con la ayuda de una brocha esponjosa y con movimientos suaves de vaivén. Realza el hueso de la ceja con una sombra neutra que sea 1 o 2 tonos más clara que el tono natural de tu piel. Termina con un delineador y un rímel de color oscuro. Aplícate un rubor de color rosa o melocotón en los pómulos con una brocha específica para rubor. Trata también de aplicarlo en dirección a la sien para crear un efecto de levantamiento del rostro y reducir el tamaño de la frente.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Контур для создания оптической иллюзии. Акцент на глаза. Румяна.


First, read the Spanish article below.

Aplica un poco de tinte a una parte poco visible de la madera, como la parte de abajo, o en un pedazo adicional. Si estás satisfecho con el color del tinte, puedes comenzar a teñir la madera.  Dejar un exceso de tinte en la madera no afectará mucho el color, pero puede dejar manchas y una superficie desigual. Al preparar el tinte, siempre remueve la lata, nunca la agites. Hazlo uniformemente asegurándose de que no deje charcos ni pedazos desiguales. Las brochas trabajan mejor que los paños y te ayudarán a aplicar el tinte de manera más uniforme.   Cuando sumerjas el paño o la brocha en el tinte, asegúrate de no dejar que gotee en ningún lado que no desees. Mezcla el tinte en la madera completamente y aplícalo de manera uniforme. Repasa con la brocha varias veces para esparcir el tinte y crear una superficie lisa. Si un tinte se seca demasiado rápido, puedes volverlo líquido nuevamente aplicando más tinte, pero esto hará que sea más oscuro. Limpia el exceso de tinte rápidamente.   Una vez que sepas cuánto tarda el tinte en secar, puedes comenzar a teñir el resto de la pieza. Si el tinte no es suficientemente oscuro, quizás tengas que aplicar varias capas. Siempre completa una superficie a la vez. No dupliques la aplicación del tinte en ninguna de las áreas que han sido completadas porque esto cambiará el color.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Опробуйте цвет морилки. Наносите морилку с помощью тряпочки или кисти. Начните с небольшого участка. Продолжайте покрывать морилкой остальную площадь изделия.


First, read the Spanish article below.

Aplica una capa de barniz para madera alrededor de los dientes y en la base para asegurarte de que la madera no se deteriore. Empieza con una capa y luego añade otra una vez que hayas probado los engranajes y te asegures de que todo funcione correctamente.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите лак для дерева.


First, read the Spanish article below.

Aplica una capa fina de tierra de diatomeas en cualquier lugar donde veas que se juntan las hormigas. Las zonas comunes en el interior incluyen detrás de los electrodomésticos, en los gabinetes, a lo largo de los bordes de las alfombras y debajo de estas. También son comunes las zonas al aire libre como las entradas, los patios, los marcos de las ventanas y los lechos de jardín.  Usa solamente tierra de diatomeas de grado alimenticio. Algunas tierras de diatomeas se usan para limpiar piscinas, pero esta variedad usualmente contiene pesticidas y otros químicos que pueden ser tóxicos para las mascotas y los niños pequeños si se ingieren. Por otro lado, la tierra de diatomeas de grado alimenticio no es tóxica y es segura de usar en toda la casa. La tierra de diatomeas es un compuesto natural hecho de conchas fosilizadas de diatomeas trituradas, un pequeño tipo de organismo marino. El polvo es muy abrasivo y absorbente. Una vez que una hormiga lo atraviesa, la tierra de diatomeas daña la capa protectora cerosa del exterior de la hormiga, lo que significa que esta no puede retener el agua. La hormiga no muere instantáneamente, pero lo hará luego de un tiempo por deshidratación. Las hormigas necesitan estar en contacto físico con la tierra de diatomeas para que sea efectiva. Prepara una solución que tenga partes iguales de vinagre blanco y agua. Viértela en una botella rociadora y rocía todos los puntos de entrada de la casa, tales como ventanas, puertas y bordes. También puedes rociarla directamente sobre las hormigas.  Esto tomará algunas horas para matar a las hormigas que crucen esas zonas. Repite el proceso todos los días durante una semana para lograr los mejores resultados. Puedes retirar las hormigas muertas con una toalla de papel húmeda. Combina partes iguales de agua y detergente lavaplatos en una botella rociadora grande. Agítala para mezclar y rocía la solución sobre cualquier hormiga visible.  La solución se adherirá a las hormigas y el detergente lavaplatos las asfixiará hasta la muerte. Esta táctica...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Рассыпьте в проблемных местах пищевую диатомовую землю. Опрыскайте муравьев и входные отверстия уксусным раствором. Убейте муравьев раствором из жидкости для мытья посуды и воды. Рассыпьте тальк возле каждой точки входа в дом. Приготовьте пасту из сахара и буры, чтобы привлечь муравьев из муравейника. Приготовьте ловушку из борной кислоты и кукурузного сиропа.


First, read the Spanish article below.

Aplica una capa ligera de látex líquido en tu rostro usando una esponja. Luego, estira tu piel mientras secas el látex líquido con una secadora de cabello. Esto asegurará que tu rostro luzca viejo y cansado.  Hazlo antes de maquillarte el rostro. De esta forma, cuando te apliques el maquillaje, las arrugas se verán más profundas. Si eres alérgico al látex, puedes hacer fácilmente tu propio líquido para sustituir el látex. Mezcla 1 taza (240 ml) de agua fría, ¼ de taza (60 ml) de harina de tapioca, 1 paquete de gelatina normal y 1 cucharada (15 ml) de aceite de coco sólido. Asegúrate de que tu rostro esté pálido al aplicarte maquillaje de un color piel muy pálido. ¡No querrás que el tono natural de tu piel te delate como alguien vivo! No uses tonos azules o verdes ya que los zombis siempre tienen tonos de color tierra. Los zombis no deben tener lenguas rosadas, así que mezcla una gota de colorante negro con tu enjuague bucal y espárcelo por toda tu boca. Esto hará que tu boca y lengua luzcan perfectamente sin vida. Haz que tus ojos se vean hundidos al poner un poco de maquillaje de color marrón violáceo oscuro alrededor de tus cuencas oculares y a lo largo de tus parpados superiores e inferiores. Oscurece más tus párpados al usar un delineador negro encima del color marrón violáceo que usaste. Los lentes de contacto de color son una gran manera de silenciar la vida de tus ojos. Inténtalo con un par de color rojo, verde u otro tono oscuro. Se deben utilizar los lentes de contacto de color solo con receta médica, incluso si no son lentes correctivos. Puedes conseguirlos yendo donde tu oftalmólogo y obteniendo una receta. Haz una mezcla con un poco de látex líquido y algodón, papel de seda o papel higiénico en un recipiente, y luego aplícala en el rostro o brazo. Deja que la mezcla se seque a medias y arranca algunos pedazos. Con una esponja, aplica algunos colores oscuros de tono tierra y luego agrega sangre a la mezcla.  Si tu herida de látex líquido va a cubrir cualquier vello, primero agrega una capa de...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте себе морщины с помощью жидкого латекса. С помощью макияжа сделайте лицо бледным. Придайте языку мертвый вид с помощью пищевых красителей. Создайте иллюзию впалых глаз. Наденьте цветные контактные линзы. Создайте открытые раны на лице и теле с помощью жидкого латекса. Добавьте следы крови на лицо и тело. Взлохматьте свои волосы и придайте им засаленный вид.


First, read the Spanish article below.

Aplicar aceite de teca mantiene el aspecto brillante y marrón de los muebles y puede hacer que los raspones y otros daños sean menos visibles, puesto que la superficie tendrá un aspecto similar a la madera interior. Sin embargo, una vez aceitados, los muebles podrían volverse dependientes de la aplicación de aceite (al menos una vez cada tres meses) para mantener su aspecto. Si los muebles nunca antes han sido aceitados, pueden permanecer fuertes durante décadas.  Advertencia: los fabricantes de muebles de teca recomiendan encarecidamente evitar el aceite para los muebles de exteriores o los muebles mantenidos en ambientes húmedos, debido al riesgo elevado de formación de moho. Coloca un trapo o papel periódico debajo del mueble de teca para atrapar los derrames. Ponte guantes para evitar que el aceite entre en contacto con tus manos, lo cual podría provocar irritación en la piel. Aunque la mayoría de los aceites de teca no son especialmente tóxicos, la exposición a largo plazo podría causarte problemas de salud. Por lo tanto, es recomendable trabajar en áreas bien ventiladas. Mantén el aceite de teca lejos de las fuentes de calor, ya que puede ser altamente inflamable. Escoge varios trapos limpios desechables que puedas utilizar para aceitar tu mueble. Si lo limpias regularmente, solo quítale el polvo. Si se ve sucio, se siente pegajoso o tiene mugre acumulada, lávalo con agua y un jabón suave o usa un "limpiador de teca" especializado. Lee la sección de cuidados para obtener mayores detalles.  Advertencia: seca el mueble después de limpiarlo y déjalo durante 24 a 36 horas para eliminar por completo la humedad antes de aplicar el aceite. Incluso si la humedad de la superficie ha secado, la humedad que se encuentra justo por debajo de la superficie podría quedar atrapada por el aceite, lo cual alterará el color y la longevidad de la madera. Los productos de "aceite de teca" que se usan para este propósito en realidad no están hechos del árbol de teca y su composición puede variar entre ellos. Entre los...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Просчитайте расходы и определите преимущества смазывания мебели маслом. Подготовьте инструменты. Вымойте и высушите мебель, если это необходимо. Выберите «тиковое масло» или «тиковый лак». Используйте кисточку для нанесения тикового масла. Подождите пятнадцать минут, затем протрите мебель куском ткани. Сотрите потеки минеральным маслом. Регулярно повторяйте процедуру.


First, read the Spanish article below.

Aplicar calor en el abdomen bajo o en la zona lumbar te permitirá relajar los músculos que estén contrayendo el útero, lo cual causa la mayoría de los dolores asociados con el período. Puedes utilizar una botella de agua regular o un termo con agua caliente. También puedes invertir en parche o una almohadilla térmica de venta libre para aliviar los cólicos menstruales. Si bien pueden ser un poco costosas (aproximadamente $20), el gasto vale la pena, en el caso de que sientas mucho dolor. Incluso aplicar calor 5 o 10 minutos dos veces al día puede tener un gran impacto positivo sobre las molestias. A la hora de aliviar los cólicos menstruales, los baños calientes proporcionan la misma sensación de alivio que las almohadillas o los parches de calor en la parte inferior del abdomen o la zona lumbar. Además de aplicar calor en la zona afectada, prueba tomar un baño caliente para reducir los dolores. En el peor de los casos, al menos te ayudará a relajarte, aliviando las contracciones en todo el cuerpo. Durante la menstruación, realizar ejercicio físico quizás te resulte tan atractivo como colocar la mano en un panal de abejas. Sin embargo, realizar un pequeño esfuerzo para ejercitarte (aunque tan solo sea una breve caminata) durante el período puede ayudarte a reducir los cólicos y el dolor. Durante la actividad aeróbica, el cuerpo bombea más sangre, lo que permite que el cuerpo libere endorfinas para neutralizar las prostaglandinas del cuerpo, reduciendo los cólicos y el dolor. De hecho, realizar una rutina constante de ejercicios a lo largo del mes te ayudará a tener una menstruación menos dolorosa cuando llegue este momento del mes. Si bien cualquier ejercicio moderado te ayudará a reducir el dolor, puedes probar ejercicios específicos para aliviar los cólicos. Estas son algunas opciones que puedes probar:   Siéntate en el suelo con las piernas lo más separadas posible. Alcanza los dedos de los pies y los tobillos mientras mantienes la espalda recta y contraes el diafragma hacia adentro. Respira profundo...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приложите теплый компресс. Примите теплую ванну. Сделайте несколько простых упражнений. Попробуйте выполнять особые упражнения для снятия спазмов. Ходите в туалет так часто, как чувствуете позывы. Если вам ничего не помогает или если у вас обильные кровотечения, обратитесь к врачу.


First, read the Spanish article below.

Aplicar una bolsa de hielo o un paño frío es una manera sencilla de aliviar un sarpullido. Envuelve una bolsa de hielo en una toalla de papel y de sostenla sobre el sarpullido hasta por 20 minutos. Luego, dale un descanso a tu piel por alrededor de una hora antes de aplicar otra bolsa de hielo.  También puedes remojar un paño limpio en agua corriente fría por algunos minutos y escurrir el exceso de agua. Luego aplica el paño frío al sarpullido. Usa una nueva toalla de papel u otro paño cada vez para evitar que el sarpullido se difunda. Si crees que el sarpullido es el resultado del contacto con la hiedra venenosa o el roble venenoso, debes enjuagar la zona inmediatamente con agua caliente y jabonosa y dejar que se seque al aire para que no la irrites al frotarla con una toalla o con un paño. Esto impedirá que el sarpullido se difunda, pues una vez que laves el urushiol de tu piel, nadie más entrará en contacto con la hiedra venenosa o el roble venenoso.  Si el sarpullido se desarrolla debido a una reacción alérgica, puedes tomar un baño o una ducha con agua fría y con un jabón no secante y dejar que tu piel se seque al aire. Esto puede aliviar cualquier enrojecimiento o malestar. Ponte ropa holgada cuando estés seco. La ropa ceñida puede irritar más un sarpullido, así que es importante ponerte ropa holgada si estás lidiando con un sarpullido. Opta por materiales ligeros de fibra natural, como una camiseta que sea 100 % de algodón o un par de pantalones holgados de lino. Los baños de avena coloidal han sido usados para aliviar el sarpullido y la comezón de la piel por siglos. El gluten de la avena tiene propiedades hidratantes y recubre tu piel al bañarte en la avena. Esta capa protectora puede aliviar el sarpullido y reducir la comezón.  Puedes encontrar paquetes de baño de avena coloidal en las farmacias. Mezcla un paquete de avena con agua caliente en tu bañera y remójate en la solución aproximadamente por 20 minutos. Añadir bicarbonato de sodio al agua de baño también puede aliviar un sarpullido. Si no...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прикладывайте холодные компрессы. Вымойте пораженный участок кожи водой и дайте ему высохнуть на воздухе. Примите ванну с овсом. Добавьте в ванну немного пищевой соды. Прикладывайте компрессы с отваром ромашки. Попробуйте использовать мазь из арники. Подумайте о том, чтобы использовать экстракт чайного дерева. Охладитесь, если у вас потница.


First, read the Spanish article below.

Aplicarte una bolsa de hielo en la piel puede reducir la inflamación y ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón asociados con los esguinces musculares y las distenciones. Aplicarte hielo en la piel trata lesiones en la espalda (como hernias discales y fracturas), dolor en el sitio de la inyección y varias afecciones relacionadas con los pies. También ayuda a recuperarte de una cirugía de reemplazo de la articulación de la rodilla.  La inflamación aguda es la reacción del cuerpo a una irritación, lesión o cirugía. La inflamación puede causar dolor, hinchazón y calor o enrojecimiento de la piel.  La aplicación de hielo trata una variedad de problemas en los pies, como la capsulitis, la deformación de Haglund y la enfermedad de Sever. Utiliza una bolsa de hielo si deseas tener resultados más inmediatos. Las bolsas de hielo tienen una velocidad de enfriamiento significativamente mayor que los paquetes de gel, y por lo tanto son más eficaces al inicio. Colócala sobre el lugar en donde tienes la lesión. Si es un desgarro o esguince, déjala ahí por intervalos de 20 minutos, entre 4 y 8 veces al día.  Usa una toalla fina. Retira la compresa fría durante al menos 40 minutos entre cada aplicación.  Si has tenido una cirugía de reemplazo de rodilla, coloca el hielo sobre tu rodilla durante 30 minutos antes y después de tus ejercicios o actividades físicas para reducir la hinchazón. Aplica un vendaje elástico sobre el área cuando no estés aplicando hielo a tu lesión. Mantén este vendaje durante toda la noche, si es posible, a menos que interfiera con tu sueño. Mantén el área lesionada tan elevada como sea posible, ya que ayudará a reducir la hinchazón.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, подходит ли вам прикладывание льда. Выберите между пузырем со льдом и гелевым пакетом. Заверните компресс в полотенце. Накладывайте компресс и поднимайте место травмы между сеансами прикладывания льда.


First, read the Spanish article below.

Aplícate este producto una o dos veces a la semana para alentarlo a crecer largo. Prepara tu propia mascarilla natural de aceite o compra una de venta libre en una farmacia de tu zona. Para preparar una mascarilla de cabello en casa, combina 1 taza de aceite de coco con 1 cucharada de aceite de macadamia, de almendra y de jojoba. Masajéate la mascarilla en el cabello mojado y déjala asentarse por diez minutos. Después lávate con champú y acondicionador para quitarla. Este componente es una sustancia natural que puede fomentar el crecimiento del cabello. Si te aplicas una mascarilla de aceite de ricino tu cabello podría crecer más largo y saludable.  Para comenzar, masajéate el cuero cabelludo con 1 taza de aceite de ricino. Deja que este caiga de tu cuero cabelludo hasta las hebras del cabello. Una vez que ambos estén cubiertos, ponte un gorro de plástico en la cabeza para que el aceite no se escape. Extiende una toalla sobre la funda de tu almohada antes de irte a dormir para que no la embarres. Deja que el aceite se asiente en tu cuero cabelludo y tu cabello toda la noche. Después, lávalo y acondiciónalo a la mañana siguiente para quitarlo. Este podría ayudarte a cortar la grasa o la suciedad de tu cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello en las raíces. Utiliza aceites naturales como el de coco, oliva, jojoba y argán.  Calienta el aceite en la estufa o el microondas. Asegúrate de probarlo antes de aplicarlo, pues debe tener una temperatura que no te queme y no te lastime el cuero cabelludo o el cabello. Utiliza los dedos para masajearte suavemente el cuero cabelludo con el aceite caliente en movimientos circulares lentos. Puedes hacerlo después de una ducha. También puedes pedirle a un amigo o compañero que te haga masajes en el cuero cabelludo. Asegúrate de que estos duren entre quince y veinte minutos. Después de este periodo de tiempo, lávate bien el cabello con champú para quitarte el aceite.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте макси для волос. Проводите лечение касторовым маслом. Делайте массаж головы горячим маслом.


First, read the Spanish article below.

Aplícate una capa de base, una de color y una capa superior del esmalte que elijas. Por lo general, dos capas de color funcionarán mejor. Revisa la botella para ver cuántas capas se recomiendan. Debes dejar que sequen por completo antes de tratar de quitar el esmalte que haya manchado los dedos. Si no lo haces, borrarás el color de las uñas.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите лак для ногтей. Пусть ногти полностью высохнут.


First, read the Spanish article below.

Apoya ligeramente tu peso sobre el pie que está oculto del público.  Deberás equilibrarte sobre esta pierna, pero el truco consiste en hacerlo sin que sea demasiado obvio. De lo contrario, la ilusión de flotación quedará arruinada.  Mientras apoyas tu peso, siéntete libre de explicarles a los demás que estás a punto de realizar una levitación. Al hablarle al público, podrás distraer su atención hacia tu cara en lugar de hacia tus pies. Sé todo lo creativo que quieras cuando expliques tu levitación. Podrías contarles que estudiaste budismo en un monasterio de las montañas y, por medio de la meditación, aprendiste el arte de la levitación. Aún no levantes el pie. La elevación de los brazos te proporcionará un movimiento ascendente que dará la impresión de que estás a punto de flotar.  Al levantar los brazos lentamente antes de hacerlo con los pies, puedes atraer la atención del público hacia arriba en lugar de hacia tus pies. También comenzarás a aumentar el suspenso. Mueve los brazos lentamente y siéntete libre de subir y bajar como si estuvieras tratando de desplazar el aire hacia arriba. Considera este movimiento como el de un ave que aletea en cámara lenta. Para darle un mayor efecto, deja que la parte superior de tu cuerpo suba y baje junto con tus brazos. Comienza a levantar gradualmente el pie para empezar a flotar.  Puedes empezar a levantarlo y luego volverlo a bajar para darle un mayor suspenso o hacerlo en caso de que necesites reajustar tu equilibrio. Levanta el pie delantero aproximadamente 25 mm (1 pulgada) de distancia del suelo. Si lo levantas demasiado, expondrás tu pie trasero y arruinarás la ilusión. A medida que levantas el pie, dobla ligeramente el borde de este para cubrir el pie trasero. Aun cuando uses zapatos, extiende y apunta los dedos hacia arriba. A medida que te equilibras y levantas el pie delantero un poco más alto, eleva el talón del pie trasero.  Trata de equilibrarte sobre el borde exterior del pie trasero, cerca de la bola del pie. También levanta los dedos de este pie. Al...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перенесите вес на скрытую ногу. Начните медленно разводить руки в стороны. Оторвите от пола ближайшую к зрителям стопу. Оторвите от пола пятку дальней ноги.


First, read the Spanish article below.

Aprende cómo usar efectivamente y favorablemente el análisis técnico. Esto consiste simplemente en usar índices anteriores y la acción de precio (“price action”, es decir, las variaciones de precio de una acción) para predecir resultados futuros. Por ejemplo, si una acción viene subiendo en los últimos 6 meses es importante asumir que va a seguir subiendo a menos que el cuadro de acción indique lo contrario. Los comerciantes técnicos compran y venden con lo que ven, no con lo que presienten que va a pasar. La arrogancia mata. Busca “Wall Street para principiantes” para más información acerca del análisis técnico (“Wall Street newbie”, en inglés).  Conoce las diferencias entre el análisis técnico y el análisis fundamental, el cual constituye otra filosofía para elegir acciones. Aunque ambas filosofías tienen beneficios supuestos, ninguna ha mostrado ser históricamente mucho mejor que mantener tu dinero en acciones “saludables”. Comprende la tensión de precios o los conceptos de soporte y resistencia. Soporte y resistencia se consideran indicadores críticos para la continuidad de precios, estancamientos y grandes cambios. Éstos corresponden visualmente a los puntos máximos y mínimos cuando se grafica una acción. Por ejemplo, si una acción se cotiza entre 55 y 65 dólares, la próxima vez que esta acción se venda o compre en 55 dólares (soporte), podrías suponer que su precio volverá a 65 dólares (resistencia), y viceversa. Si esta acción sube a un valor de 68 dólares, habiendo sobrepasado la resistencia de 65 dólares, ya no puedes suponer que volverá a su antiguo valor de soporte en 55 dólares. En lugar de eso, podrías suponer que 65 dólares será el nuevo soporte y que la acción tendrá un nuevo valor máximo. Lo opuesto también sería verdadero, cuando esta acción baje a menos de 55 dólares. Esto es esencial para la rentabilidad. Debes tener reglas sistemáticas, reglas para el juego comercial, que tienes que seguir. Estas reglas te dicen cuándo entrar y cuando salir. Sigue estas reglas estrictamente, incluso si eso...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте анализ. Выявите взлеты и падения. Будьте последовательны в своих принципах торговли. Не чувствуйте себя обязанным торговать каждый день. Больше тренируйтесь и учитесь. Прочитайте все книги по торговле, которые можете. Начните с малого. Инвестируйте на долгосрочную перспективу.


First, read the Spanish article below.

Aprender naturalmente algunos rasgos, cambios y enfoques requiere de tiempo. Recuerda que volverse otra persona no sucede de la noche a la mañana. Necesitarás averiguar lo que quieres, cómo hacerlo y continuar hasta que funcione para ti.  Enfócate en dominar tus características. Debes hacer que la forma en la que luzcas, actúes y hagas las cosas sea natural y forme parte de tu nueva identidad. Practica regularmente en varias situaciones, roles y relaciones. Con el tiempo, no tendrás que trabajar más porque eso se convertirá en una parte de lo que eres. Participa en una actividad o pasatiempo nuevo regularmente, especialmente fuera de tu zona de confort. Hacerlo te permitirá ampliar tus horizontes y aprender a adaptarte a situaciones y experiencias nuevas con mayor rapidez. Conoce tus limitaciones. Algunas cosas no pueden alterarse de forma segura y no deberían alterarse, como el tipo de cuerpo, la altura, el tamaño de los pies, la longitud de los dedos o el color de piel, entre otras cosas. Acepta lo que no puedes cambiar y emplea tu energía en trabajar en cosas que puedas cambiar. Con frecuencia, lo que tememos que otras personas piensen de nosotros son las cosas que nos disgustan, criticamos o juzgamos de otras personas. Juzga menos a las personas para liberarte y a los demás de esta carga. Es difícil aprender de otros o crecer como persona si siempre sientes envidia del éxito de otras personas.  Resiste la urgencia de criticar a los demás así como a ti mismo y comienza a ser un observador objetivo. Averigua cómo los demás lidian con el fracaso, los retos y trata de integrar todas esas cualidades positivas en el desarrollo de tu personalidad. Reconoce cuando hagas un buen trabajo, manejes una situación social de manera exitosa o influencies a las personas de manera positiva. Ten en cuenta cómo lo hiciste, algo que hiciste y te resultó útil y quizá lo qué hiciste pero no te resulto útil. Es muy probable que debas adaptar algunas cualidades, estilos y roles para que se ajusten a tu medida. A veces las cosas...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Продолжайте практиковаться. Перестаньте осуждать. Адаптируйтесь. Развлекайтесь.


First, read the Spanish article below.

Aprovecha el poder de Internet para atraer la atención hacia tu empresa. La internet está llena de tiendas gratuitas que potencialmente pueden llegar a cientos de miles de consumidores.  Puedes hacer una página web gratuita para así brindar información sobre tu empresa y anunciar tus productos y servicios. Es importante tener una dirección de correo electrónico comercial. Puedes hacer una dirección de correo electrónico de forma gratuita. En cada correo electrónico de tu empresa que envíes, pon una firma pequeña de 3 a 4 líneas en la parte inferior (añádela en “Configuración”). Incluye enlaces a la página web de tu empresa, página de Facebook, cuenta de Twitter o a cualquier otra presencia en línea que tenga tu empresa. Configurar una cuenta de Twitter es gratuito y te permite interactuar con los clientes a un nivel inmediato y personal. Mira Twitter para empresas a fin de obtener más información.  Elige un apodo o nombre de usuario que sea lo más cercano posible a tu nombre comercial y vincula el correo electrónico de tu empresa con la cuenta. Utiliza tu logotipo como avatar. Mirar el logotipo de tu empresa con cada tuit que publiques puede ayudar a fortalecer tu marca. Sigue a tus clientes actuales, familiares, amigos y a otras empresas que admiras o cuyos productos utilice tu empresa. Promociona a tu empresa en tus tuits, pero hazlo de una manera divertida. Da regalos o alienta a tus clientes leales. Haz que las personas tengan una razón de seguir a tu empresa. Crear una página de empresa en Facebook es gratuito y te permitirá interactuar con tus clientes y otras empresas. Mira Facebook para empresas a fin de obtener más información.  Da regalos limitados a las personas que dan clic en “Me gusta” a tu perfil o que comparten una de tus publicaciones. Asimismo, ofrece ofertas especiales solo por Facebook a través de mensajes a los clientes que sigan tu actividad. Muchas empresas renuncian a crear su propia página web y simplemente registran sus páginas de Facebook como su página comercial. Considera si esto...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Появитесь в сети. Используйте Twitter. Создайте страницу в Facebook. Посетите Yelp. Создайте свой список Google Places. Создайте аккаунт в бесплатном онлайн-каталоге. Присоединитесь к соответствующим онлайн-сообществам.


First, read the Spanish article below.

Aprovecha este momento para recordar que eres una persona completa por sí sola. No precisas a nadie para que te complete. Por lo tanto, usa este tiempo para descubrirte nuevamente sin tu expareja. Haz una lista de las cosas que puedes hacer ahora que no estás en una relación. Por ejemplo, quizás puedas pasar más tiempo con tus amigos y familiares, hacer un viaje solo, mudarte a otra ciudad o quedarte despierto hasta tarde. Esta lista te recordará lo divertido que es ser independiente. Al terminar una relación, es posible que te sientas vulnerable y que no tienes la capacidad de superar el dolor. Sin embargo, recuerda que eres lo suficientemente fuerte; solo necesitas algunos recordatorios. Tómate un tiempo para escribir algunas de tus fortalezas y éxitos del pasado para demostrarte que puedes y que lograrás superar esta crisis. Por ejemplo, puedes escribir: "Tengo mucha persistencia. ¡He necesitado menos de un año para completar una maratón! Esa persistencia me ayudará a superar este momento". Si la relación ha durado mucho tiempo, es posible que tengas muchos amigos en común con tu expareja. Ahora, procura hacer nuevas amistades que no te recuerden tanto su nombre o que quieran hacer cosas con ambos. De esta forma, te resultará más fácil seguir adelante.  No es necesario que dejes de ver a tus amigos de antes, pero tener un nuevo círculo te permitirá crear un espacio seguro para socializar. También puedes confiar en los amigos que no tienes en común con tu expareja. Considera la posibilidad de recuperar una vieja amistad que hayas dejado de lado. Para hacer amigos nuevos, asiste a los encuentros comunitarios, toma clases divertidas en la biblioteca o en el Departamento de Parques y Recreación o simplemente conversa con un extraño en una cafetería. Si bien necesitarás un tiempo para aceptar el final de la relación, en algún momento volverás a sentirte bien y podrás comenzar a salir con alguien más. No es necesario que inicies una relación seria; solo ten algunas citas con una persona que te guste o prueba...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Снова приучайте себя к независимости. Помните о своих достоинствах. Найдите новых друзей из незнакомого круга общения. Начните снова ходить на свидания, когда будете готовы.


First, read the Spanish article below.

Aprovecha tu tiempo libre para desarrollar una destreza creativa, como dibujar, escribir, coser o esculpir. Si te inclinas más por la tecnología que por el arte, puedes editar imágenes en Photoshop o codificar tus propios videojuegos. La creatividad te permite canalizar tus emociones y estas habilidades incluso podrían ayudarte a encontrar un trabajo algún día. El ejercicio es un pasatiempo excelente para hacer a solas; además, mejorará tu estado de ánimo, tu autoestima y tu salud. Si no quieres unirte a un equipo, puedes correr, andar en bicicleta o nadar. También puedes inscribirte en un gimnasio y levantar pesas o usar las máquinas de cardio.  Si quieres ejercitarte junto a un amigo, puedes pedirle a un familiar que juegue contigo al fútbol o al tenis, o puedes sacar a pasear a tu perro. Es posible que te parezca intimidante unirte a un equipo deportivo, pero quizás sea una forma excelente de conocer personas nuevas. No necesitas tener un grupo de amigos para poder salir y divertirte. Si en la ciudad hay un museo que nunca has visitado o un nuevo restaurante que quisieras probar, consiéntete con un día a solas. También puedes ir al cine, de compras a tu tienda favorita o simplemente caminar un poco en un parque si hace un buen día. Si puedes, toma un autobús o un tren a una ciudad distinta durante un día para cambiar de ambiente. Vuélvete experto en algo que siempre hayas querido aprender para mantenerte ocupado. Puedes estudiar un idioma, mejorar tus habilidades para cocinar o tomar un curso gratuito en internet sobre un tema de tu interés. Te sentirás bien contigo mismo cuando avances y esa habilidad podría ser de utilidad también en el futuro.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте изобретательны. Начните заниматься спортом. Исследуйте свой город. Научитесь чему-нибудь новому.


First, read the Spanish article below.

Apunta cada caso de mentira que notes, con detalles que expliquen por qué crees que es una mentira. Investiga un poco para que tengas evidencia de que la persona estaba mintiendo, en lugar de solo dejarte llevar por una corazonada que tengas. Quieres ser capaz de mostrarle al mentiroso que sabes sin lugar a dudas que él o ella estaba siendo deshonesto.  Si puedes recolectar evidencia firme, tales como correos electrónicos o papeleo que contradiga lo que la persona dijo, hará que la confrontación sea mucho más fácil.     Si estás dependiendo de otras personas para detectar la mentira, trata de conseguir el testimonio de más de una persona. Confrontar a alguien por su mal comportamiento en público es muy frío y es poco probable que ayude a cambiar a la persona. Es mejor discutir el asunto en privado, para que los sentimientos de vergüenza no intensifiquen el asunto hasta el límite. Dile calmadamente a la persona que crees que él o ella mintió. Explica detalladamente la mentira o las mentiras que quieras discutir.  No llames mentirosa a la persona. Nuevamente, es mejor ir despacio al principio. En la mayoría de los casos, la persona se sentirá tan avergonzada por ser descubierta que él o ella dejará de mentir.    Observa atentamente el lenguaje corporal de la persona en busca de más señales que indiquen que está mintiendo. Escucha la excusa de la persona. Si él o ella admite la mentira y se disculpa, es probable que no necesites llevar la confrontación más lejos. Discute el asunto por completo y termina la conversación diciéndole a la persona que esperas que no vuelva a pasar. Si la persona se pone a la defensiva, pone excusas o continúa mintiendo durante la confrontación, es tiempo de sacar la evidencia. Muéstrale a la persona los correos electrónicos, papeles u otra evidencia que hayas recolectado que pruebe definitivamente que él o ella te mintió. A este punto has arrinconado al mentiroso, y este probablemente se quedará callado o comenzará a pedir disculpas. Esto es algo difícil de escuchar y la persona en...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Документируйте случаи лжи. Поговорите с человеком наедине. Дайте обманщику возможность объяснить свою ложь. Продемонстрируйте все свои доказательства против лжи. Объясните, что ваше доверие было потеряно. Порекомендуйте психологическое лечение, если это необходимо.


First, read the Spanish article below.

Aquí tienes algunos trucos que puedes utilizar en tu vida diaria para prevenir el acné:  Cambia la funda de tu almohada cada cuatro o cinco días. Tener la funda de tu almohada limpia y libre de bacterias evita que tu piel cree brotes de acné durante la noche. Mantén tus manos lejos de tu rostro. Si tiendes a descansar tu barbilla en tu palma, o si te tocas tu rostro constantemente, detente. La grasa en tus manos puede causar brotes, incluso en pequeñas cantidades. Recógete el pelo para dormir. Si tienes pelo largo, mantenlo lejos de tu rostro mientras duermes. Recógelo con una trenza y utiliza ganchos para el pelo o una banda para evitar que tu fleco caiga sobre tu frente. Descansa bien. El estrés puede crear brotes de acné, así que asegúrate de descansar bien y mantente en calma. Cambia tu anticonceptivo (mujeres). Algunos anticonceptivos orales que contienen estrógenos pueden disminuir los brotes de acné. Pregunta a tu médico para tomar la decisión adecuada. toques ni revientes las espinillas. Hacer eso puede empeorar la infección y dejarte cicatrices permanentes. Si no puedes controlar el problema por tu cuenta, visita a un especialista. Te pueden prescribir un tratamiento serio como el accutane, el retin-a o el tratamiento de luz azul y roja. Algunos limpiadores anti-acné contienen ácido salicílico, el cual mata las bacterias que causan el acné. Para evitar que tu rostro se seque, realiza el lavado con ácido salicílico solo en las mañanas y ve si es suficiente. Si no surge efecto, entonces utilízalo también de noche. Existen muchos productos que puedes utilizar directamente sobre las espinillas para matar las bacterias y reducir el enrojecimiento. Dos de los más populares son el gel de ácido salicílico y la crema de peróxido de benzoilo.  Para lograr un mayor efecto, utiliza las dos fórmulas. Ten en cuenta que el peróxido de benzoilo puede blanquear el pelo y la ropa. La arcilla absorbe el exceso de aceites, elimina las impurezas e incluso acaba con las bacterias en las imperfecciones a fin de lograr una...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Профилактика — лучшее лечение. Не Посетите дерматолога. Можете использовать средство для умывания с салициловой кислотой. Используйте точечное лечение. Попробуйте маску из глины.


First, read the Spanish article below.

Aquí un pedazo plano de aluminio  de 2.5 cm (1 pulgada) por 3.1 mm (1/8 pulgada), por lo que es fácil de formar y perforar y resistente al clima y desgaste.  Cada lado del ángulo debe ser de aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) y necesitas perforar agujeros de 4.7 mm (3/16 pulgada) para los pernos en un lado de cada pieza. Puedes romper este trozo de metal 3.8 cm (1 ½ pulgadas) cuadrado por 91 cm (3 pies) largo antes de montar y adjuntar los soportes asegúrate de que estén bien posicionados. Un perno de 6.3 mm (¼ de pulgada) y 6.3 cm (2 ½ pulgadas) de largo para mantener esta pieza en su posición.  Puedes hundir la punta del perno donde salen unos hilos de la tuerca para prevenir que se afloje durante su uso. Otra vez, un pedazo plano de aluminio en un material fácil de usar para este paso.  Forma dos pedazos iguales en una forma cuadrada  en forma de una Z (mira la ilustración), perfora para montar los tornillos y lija los bordes con una lija para que no haya riesgo de ralladuras cuando manipulándolo. Después perfora en la mitad un agujero para un perno de 6.3 mm (¼ de pulgada)  para adjuntarlo.  Asegúrate de perforar lo más cerca al centro como sea posible, usando un broca del tamaño apropiado para traspasarlo completamente. Después pasa una tuerca en la punta (o las dos si estás usando un perno con dos lados) Corta y lija cualquier imperfección.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте две прямоугольные скобы для ручки тележки. Прикрепите шурупами кронштейны в районе центра поворачивающейся части передней оси так, чтобы установленная позже между ними ручка могла свободно двигаться. Вырезанную ручку (она упоминается в предыдущем шаге) обработайте, чтобы ее поверхность стала гладкой, поместите между скобами и зафиксируйте при помощи шурупа. Сделайте рукоятку на другом конце ручки. Вставьте между концами скоб квадратный деревянный брусок со стороною 2,5 см. Просуньте болт или стержень с резьбой сквозь скобу, рукоятку и другую скобу. Затяните гайки.


First, read the Spanish article below.

Aquí, se utiliza la forma estándar como una manera de convertir números ya sea muy grandes o muy pequeños a una forma abreviada. Este método suele conocerse más comúnmente como "notación científica". Por lo general, este será ya sea muy grande o muy pequeño. Sin embargo, puedes convertir a la forma estándar cualquier número que tenga más de un dígito a la izquierda del punto decimal.   Ejemplo A: convierte el siguiente número a su forma estándar: 429000000000.  Ejemplo B: convierte el siguiente número a su forma estándar: 0,0000000078. Ubica el punto decimal y cámbialo de lugar de forma que quede justo a la derecha del primer número entero.  Al hacerlo, no debes olvidar la posición original del punto decimal.  Ejemplo A: 429000000000 => 4,29 Ten en cuenta que, en este problema, no hay un punto decimal visible, pero este estaba implícito al final del número entero.   Ejemplo B: 0,0000000078 => 7,8 Cuenta la cantidad de cifras decimales a través de las cuales hayas movido el punto. Esta cantidad será el índice.  Si mueves el punto decimal hacia la izquierda, el índice será positivo, mientras que, si lo mueves hacia la derecha, el índice será negativo.  Ejemplo A: el punto decimal se movió 11 lugares hacia la izquierda, por lo que el índice será 11.  Ejemplo B: el punto decimal se movió 9 lugares hacia la derecha, por lo que el índice será -9. Si quieres reescribir el número en la forma estándar, debes escribir el valor numérico nuevo multiplicado por 10 elevado al valor del índice.   Ejemplo A: la forma estándar de 429000000000 es 4,29 * 1011.  Ejemplo B: la forma estándar de 0,0000000078 es 7,8 * 10-9.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Здесь стандартная форма используется для компактного представления очень больших или очень маленьких чисел. Как правило, вам будет дано либо очень большое число, либо очень маленькое число, но в любом случае его можно представить в виде экспоненциальной записи. Перенесите десятичную запятую и поставьте ее непосредственно после первой цифры данного числа. Посчитайте количество позиций, на которое вы перенесли десятичную запятую. Запишите окончательный ответ.


First, read the Spanish article below.

Aquí: qui  Allí: tiene dos formas   là viene después de una preposición o cuando se puede ver el lugar al que se refieren  lì generalmente viene al inicio de la oración   En todas partes: dappertutto  Dondequiera: dovunque  Sobre: su  Abajo: giù

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смотрите ниже:


First, read the Spanish article below.

Arma una plataforma de 7,5 x 18 centímetros (3 x 7 pulgadas) que puedas usar como asiento junto a la ventana de día y como cama de noche. Toma un colchón plegable, un saco de dormir y una almohada para usar como ropa de cama, y guarda tu computadora, ropa, ropa de cama, sábanas y artículos de cocina debajo de la plataforma. Realiza un corte en una caja de cartón para hacer un agarre en un lado para moverla fácilmente. Selecciona siete atuendos versátiles, un abrigo con capucha y un par de guantes. Selecciona tres calzados (botas, zapatos y zapatillas). Aprende a cuidarte sin usar los artículos comúnmente utilizados. Puedes cepillarte los dientes sin cepillo, preparar tu propio champú, jabón, desodorante y pasta dental, e incluso usar los dedos para cepillarte el cabello. Incluye un par de toallas de baño. Deja también algunas toallas multipropósito para las manos, el rostro y úsalas en la cocina. Usa un cuchillo grande para cortar y rebanar la carne, una sartén grande para cocinar al vapor, freír o hacer un saltado de vegetales, una espátula para revolver y servir, un recipiente y un plato.  Usa una olla para hervir y servir, como un tazón. Usa una taza para beber, pero también como cucharón y taza medidora. Usa un tenedor para mezclar y una cuchara para medir. Usa una toalla como agarradera o salvamanteles. Reutiliza los frascos para guardar comida o utensilios. Usar un teléfono con tapa y una computadora portátil para acceder a las redes te permitirá ahorrar dinero, dado que no tendrás que pagar por el plan de datos y otros cargos por uso por encima del límite. Con la excepción de imprimir cupones y documentos importantes, procura usar menos papel y hacer todas tus transacciones requeridas a través de la computadora portátil.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбирайте для себя минималистичную мебель. Используйте на максимум минимальный гардероб. Выберите минимально необходимое количество косметических товаров, а остальное готовьте самостоятельно. Используйте минимальное количество постельного белья. Выберите минимальное количество кухонной утвари для многоцелевого использования. Пользуйтесь ноутбуком и откажитесь от смартфона.


First, read the Spanish article below.

Arrastra a tu nota un texto plano o un documento de texto enriquecido, y se copiará a sí mismo en la nota.  Si agregas un archivo PDF, el archivo aparecerá en su propia sub-ventana con controles fáciles de ver. Puedes agregar archivos de MS Word sin necesidad de pagar por una actualizacón. Resalta el texto que quieras agregar, luego arrástralo hacia la nota. ¡Así de simple! Si agregas direcciones web de esta forma, automáticamente se formatearán como hipervínculos a los cuales puedes hacer clic. Arrastra una imagen hacia tu nota. Aparecerá como una imagen, escalada para ajustarse dentro de la ventana de la nota.  Puedes arrastrar imágenes para reajustarlas. Las imágenes animadas, tales como las imágenes .GIF, se verán animadas. Los formatos de música más comunes (tales como WMA y MP3) aparecerán dentro de un cuadro largo en tu nota. Puedes reproducir archivos de música directamente desde Evernote, haciendo clic en el botón Reproducir en el lado izquierdo del cuadro. Aparte de los archivos más comunes descriptos arriba, Evernote mostrará archivos que agregues como botones rectangulares. Intenta agregar algunos archivos de varios tipos, tales como páginas web guardadas y archivos de clip de video WMV, para ver cómo lucen los botones. Si haces clic en el botón, se abrirá el archivo, siempre y cuando el programa para abrirlo se encuentre instalado en el dispositivo. Sin embargo, Evernote no puede abrir el archivo por sí sólo. Es muy útil saber cómo deshacerse de los archivos que se encuentran dentro de las notas que ya no quieres o necesitas que estén. Existen dos formas básicas de hacer esto:  Haz clic derecho (o clic de contexto) sobre un ítem, tal como una imagen o un botón y elige “Cortar” en el menú. Puedes volver a pegar los ítems que cortes en cualquier otro lugar, si quieres. Ubica el cursor y presiona Ctrl-v para pegar.  Ubica el cursor delante de lo que quieras eliminar, y utiliza la tecla suprimir para borrarlo.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте текстовый или документ PDF. Добавьте скопированный текст. Добавьте фотографию. Добавьте музыкальный файл. Добавьте другие файлы. Удаление предмета.


First, read the Spanish article below.

Arreglar o extraer tubos oxidados es generalmente muy peligroso para plomeros principiantes. A menos que seas un plomero profesional o que tengas experiencia trabajando en el interior de tuberías, evita solucionar por ti mismo un problema como este.  Arreglar las tuberías oxidadas por ti mismo puede producir serias lesiones personales y daños en tu casa. A pesar de que sea más barato arreglar la plomería por ti mismo, puedes terminar empeorando el problema lo cual te costará más dinero a largo plazo. Un plomero puede encontrar el problema al interior de la plomería de tu casa y encontrar el mejor método para solucionarlo. Si has descubierto que el problema de la coloración del agua no ha sido causado por las tuberías principales de la ciudad, llama a un plomero. Al buscar plomeros por internet, revisa los comentarios al respecto de sus compañías. Evita compañías que tengan comentarios negativos puesto que un mal plomero puede causar aún más daños en tu casa. Contacta a por lo menos dos o tres plomeros para que inspeccionen la casa antes de elegir una opción. Podrás obtener más perspectivas de la causa de la coloración del agua y, además, las maneras más eficientes y baratas de tratar el problema. La opción más barata no es necesariamente la mejor cuando se trata de plomería. Elige al plomero que tenga más experiencia y que pueda ofrecer referencias o comentarios positivos de sus clientes anteriores. De acuerdo a la causa y a la solución sugerida, la plomería oxidada o corroída pueden ser cubiertas por la garantía. Entra en contacto con la compañía de seguros después de haber encontrado la causa para saber cuánto te costará la reparación. Si no tienes una copia de la garantía de tu casa, entra en contacto con la compañía de seguros o con la compañía de la garantía de la casa. Como su cliente ellos deben enviarte una copia nueva.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не пытайтесь заменить ржавый трубопровод, не имея опыта. Вызовите специалиста, чтобы он установил причину пожелтения воды. Посоветуйтесь с несколькими сантехниками, чтобы получить более-менее четкое представление о проблеме. Просмотрите детали о страховке дома, чтобы проверить, покрывает ли она работу сантехника.


First, read the Spanish article below.

Arruga unos cuantos papeles toalla y ponlos dentro un envase plástico con tapa.  El envase debe tener la profundidad suficiente como para contener el papel toalla y el objeto de latón, además de una capa adicional de papel toalla que se añadirá después. Un envase limpio que antes se haya utilizado para guardar crema agria, requesón u otro tipo de alimento puede servir muy bien. Cerciórate de que el envase esté limpio y de que tenga una tapa que se asegure bien. Nunca vuelvas a utilizar ese envase para guardar comida. Vierte amoníaco en el papel toalla que está dentro del envase (la cantidad suficiente para empapar el papel). El amoníaco es un químico peligroso, por ello, solo deberás hacer esto en un área que esté bien ventilada. También debes proteger tus ojos con lentes de seguridad y tus manos con guantes de plástico o de látex. Vierte mucha sal de cocina en los papeles que están dentro del envase (asegúrate de distribuirla de forma pareja en toda la superficie). Pon el objeto de latón directamente encima de las capas de papel toalla empapado. Presiona de forma suave para que el fondo y los lados del objeto tengan contacto directo con el amoníaco y la sal. Arruga otro papel toalla limpio y ponlo encima del objeto de latón. Vierte más amoníaco en ese papel y empápalo.  Utiliza todo el papel toalla necesario para cubrir toda la superficie del objeto de latón. También podrías levantar el papel toalla y echar una fina capa de sal encima del objeto de latón. Al terminar, cúbrelo de nuevo con el papel toalla empapado con amoníaco. Asegura la tapa en su lugar y guarda el envase durante unas horas o días.  Mantenlo en un lugar seguro, fuera del alcance de los niños y de las mascotas. Tendrás que revisar el objeto de latón de forma periódica durante todo el proceso hasta que se obtenga la apariencia deseada. Se debería formar una pequeña capa de pátina durante los primeros minutos, pero para conseguir una apariencia más dramática o antigua, el proceso debe durar un día o dos. Para obtener mejores resultados, revisa...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Застелите глубокий пластиковый контейнер бумажными полотенцами. Замочите полотенца в аммиаке. Сверху насыпьте соль. Положите медное изделие внутрь. Накройте сверху еще одним полотенцем, пропитанным аммиаком. Закройте контейнер крышкой. Закончите обработку медного изделия.


First, read the Spanish article below.

Asegura los moldes en su sitio utilizando clavos sin cabeza. Coloca la rejilla de metal en el interior del tablero frontal. Deja un espacio de al menos 4 cm (1 pulgada y media) a cada lado del rectángulo, corta la rejilla utilizando una guía recta y un nivel para guiarte. Después de colocar la rejilla rectangular en el interior del tablero frontal, asegúrala en su sitio con algunas grapas. Los tornillos para tablaroca de rosca gruesa funcionan particularmente bien si decidiste utilizar tableros de aglomerado de densidad media. Utiliza clavos para acabado y tornillos para fijar las secciones en su sitio con facilidad y crear una cubierta resistente. Para añadir un poco más de soporte a la parte posterior de la cubierta, atornilla una pieza de 1x4 a cada lado de la parte superior del tablero posterior. Pintar o teñir los tableros ayudará a que el radiador combine fácilmente con la habitación. Puedes elegir un color igual al de la pared, lo cual ayuda a que la cubierta de radiador se camufle de cierto modo, o un color secundario del cuarto para que la cubierta luzca como un accesorio más. Para un impacto visual más llamativo, considera pintar rayas u otras figuras geométricas en la cubierta para combinar con el patrón de las cortinas, cojines u otros elementos en la habitación. Cuando la pintura o colorante seque, utiliza una laca o sellador transparente para proteger los acabados del mueble. Deja que seque el sellador antes de mover la cubierta de radiador a su ubicación. Esto ayudará a minimizar los rayones y desgaste de la cubierta de un año al siguiente y permitirá que puedas utilizar el mueble por muchos años antes de volver a pintarlo.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приклейте наличники на фронтальную деталь «желтым» столярным клеем. Разметьте, отрежьте и прикрутите решетку. Прикрепите фронтальную панель к боковым, используя столярный клей и мелкие гвозди. Завершите сборку прикрепив верхнюю деталь. Поработайте над эстетической составляющей. Покройте экран защитным лаком.


First, read the Spanish article below.

Asegurarte de dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que puedes hacer para lidiar con los síntomas de la endometriosis. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo será menos capaz de combatir el dolor. Trata de dormir ocho a nueve horas cada noche.  Toma siestas cuando lo necesites. Recuerda, lidias con un dolor crónico. Esto puede realmente agotar tus niveles de energía. Trata bien a tu cuerpo y descansa según sea necesario. Si tienes problemas para dormir, hay varias cosas que puedes hacer. Asegúrate de que tu habitación tenga una temperatura fresca y cómoda. Trata de evitar los dispositivos eléctricos al menos 1 hora antes de ir a la cama. También puedes consultar con el médico acerca de las pastillas para dormir. Puede ser muy difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio cuando lidias con el dolor crónico. Sin embargo, los estudios han demostrado que moverse regularmente puede ayudar a disminuir la intensidad de los síntomas. Prueba hacer 20 a 30 minutos de ejercicio moderado varias veces a la semana.  Busca una actividad que disfrutes. Por ejemplo, si te gusta nadar, haz que sea parte de tu rutina de ejercicios regular. Si te gusta socializar mientras sudas, busca un gimnasio que ofrezca clases grupales. Recluta a un compañero de ejercicio. El ejercicio puede ser más divertido si lo haces con un amigo. Haz de las caminatas largas con un buen amigo una cita constante. Prueba el yoga. Este método de ejercicio puede aliviar los síntomas ayudando a que te sientas mental y físicamente mejor. Los estudios han demostrado que los síntomas de la endometriosis pueden ser más fuertes en las mujeres que tienen dietas altas en carnes rojas y bajas en verduras de hoja verde. Aunque la investigación aún no está completa, está claro que comer una dieta más saludable y equilibrada definitivamente no empeorará los síntomas. Solo puede ayudar.  Trata de incluir varias porciones de frutas y de verduras al día. Las vitaminas A, B y C pueden ayudar a tu salud en general, lo cual puede aliviar los...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Больше спите. Регулярно тренируйтесь. Измените свой рацион.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de colocar la rejilla en el centro del horno. Coloca el pan en una bandeja cuadrada y previamente engrasada de 20 cm (8 pulgadas). Es mejor utilizar mantequilla para engrasar la bandeja, aunque también puedes hacerlo con aceite vegetal en aerosol, aceite de oliva (sin saborizantes) o manteca. Si deseas preparar un budín con presentación más clásica y uniforme, también puedes cortar el pan en cubos de 2,5 cm (1 pulgada).  ¿Qué tipo de pan utilizar? Depende de ti. Pero lo ideal es usar un pan de masa fermentada, tipo francés, italiano, brioche o incluso bollos para obtener un mejor sabor. Trata de esparcirla lo más pareja posible para que el sabor de la mantequilla impregne cada bocado del budín. Revuelve un poco para incorporar mejor la mantequilla. Si las pasas no son tus favoritas, también puedes usar 1/2 taza de otro tipo de frutos secos. Puedes incoporar nueces tostadas (nueces de pecana, por ejemplo) o incluso frutas frescas trozadas (como un poco de manzana picada). Si quieres darle un toque extra, incorpora ralladura de limón o de naranja y 1/4 de taza de ron. ¿Se puede utilizar cualquier tipo de "leche"? Puedes utilizar cualquier cosa, ya sea leche de soya al 2 % de grasa o incluso una mezcla de leche con crema, dependiendo de qué tan decadente quieres que quede el postre. Claro que, entre más crema uses, mayor contenido graso tendrá el budín de pan, pero también quedará mucho más exquisito. Asegúrate de bañar bien el pan y mézclala un poco para que los trozos de pan absorban todo el sabor. Esto permitirá que absorba la mezcla y que todos los trozos de pan queden bien cubiertos. Mezcla un poco para esparcir la mezcla de forma más pareja. En este punto, puedes decidir si llevar el budín al refrigerador por una hora para los que sabores se impregnen. Si estás ansioso por probar el postre, puedes saltarte este paso. Para saber si está listo, inserta un mondadientes y verifica si está limpio al retirarlo. Deja que el budín se enfríe por 10 a 15 minutos. Puedes esperar unos minutos ¿o no? También...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разогрейте духовку до 175 °C. Разорвите ломтики хлеба на маленькие кусочки. Полейте кусочки хлеба растопленным сливочным маслом. Посыпьте изюмом. Отмерьте и смешайте взбитые яйца, молоко, корицу, сахар и ваниль в миске среднего размера. Вылейте смесь из миски по всему противню. Используя вилку или ложку, слегка прижмите хлеб. Выпекайте в течение 45 минут или до золотистого цвета. Нарежьте кусочками, подавайте теплым с орехами пекан или взбитыми сливками.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de contar con dos días a la semana para dedicarte a ti mismo o a tu familia. Haz que trabajar el fin de semana sea algo raro, y no cotidiano. Si puedes reducir el tiempo en el aspecto laboral, encontrarás más tiempo para enfocarte en otros aspectos importantes de la vida. Trata de tener en cuenta que el trabajo es como un gas, continuará expandiéndose si se lo permites. Se apropiará más y más de tu tiempo. Siempre puedes trabajar más. Siempre habrá más trabajo por hacer. ¡Simplemente guárdalo para un día de semana! Pídele a tu familia que haga lo mismo durante varias horas al día, para que puedan formar lazos. Los estudios demuestran que andar revisando el correo electrónico con una menor frecuencia puede hacerte más feliz, así que apaga tu teléfono y pasa algo de tiempo de calidad con los que amas. Ofrécete de voluntario para realizar algo o haz un esfuerzo adicional en un proyecto. Mostrar iniciativa y utilizar una mayor parte de tu intelecto puede hacer que el trabajo sea más satisfactorio. No obstante, ten en cuenta que también es importante tener equilibrio en tu vida. Tendrás que preguntarte si vale la pena invertir ese tiempo de trabajo adicional para hacer algo satisfactorio, incluso aunque esto signifique restar tiempo de otros aspectos importantes de la vida. Solamente tú podrás responder a esa pregunta. La mayoría de nosotros trabajamos para poder disfrutar de la vida. Si te la pasas todo el tiempo trabajando y no tienes tiempo para pasarlo con tu familia o para hacer las cosas que amas, entonces necesitarás encontrar maneras de reducir la cantidad de tiempo de trabajo. Sin embargo, ten en cuenta que si obtienes bastante valor de tu trabajo y consideras que este te proporciona la vida que deseas, entonces está totalmente bien trabajar mucho. Lo que importa es lo que tú consideres importante y sientas que define tu vida

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не работайте по выходным. Выключайте все электронные устройства, когда находитесь дома. Рискуйте на работе. Не забывайте о том, почему вы работаете в первую очередь.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de dejarlo conectado de modo que pueda restablecerse. El Chromecast no puede restablecerse si está desconectado. Este botón está ubicado junto al puerto Micro USB en el extremo del dispositivo Chromecast. La luz del Chromecast comenzará a parpadear y la pantalla de tu televisión deberá mostrar el logo de Chromecast y el mensaje "Restableciendo la configuración de fábrica". Después de haberlo reiniciado, necesitarás seguir el proceso de configuración nuevamente para poder usarlo.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подключите Chromecast к телевизору. Нажмите и удерживайте кнопку сброса. Удерживайте кнопку сброса в течение 25 секунд. Настройте Chromecast заново.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de describir los términos completamente y en castellano. Los términos de pago deben cubrir:  Los pagos mensuales. Estos incluyen la cantidad del pago principal, del pago de intereses y del pago mensual total, en qué fecha vence cada mes y a dónde debe enviarse o entregarse de otro modo. Si se debe pagar una cuota final, descríbela de esta misma forma.  El interés. Declara la tasa de interés y describe cómo se calcula. Por ejemplo: "El interés será calculado a un simple porcentaje de siete punto cinco (7,5 %) y debe calcularse anualmente".  Los pagos atrasados. Describe claramente cuándo se considerará atrasado un pago mensual y cuáles cargos se aplicarán. Por ejemplo: "El pago vence el primero de cada mes y se considerará atrasado si no se paga para el cierre de actividades del día 15 de dicho mes. Se aplicará un cargo de $25,00 a todos los pagos atrasados".  Plazo del contrato. Declara cuándo empezarán los pagos y cuándo terminarán, así como cuántos pagos habrá. Por ejemplo: "Los pagos empezarán el 1.º de abril de 2009 con una cuota final que deberá pagarse el 1.º de mayo de 2019, para un plazo contractual de ciento veintiún (121) meses".  Debe quedar muy claro cuándo empieza el contrato, ya que las obligaciones que dispone no entrarán en vigencia hasta esa fecha. Durante el plazo del contrato, tanto el comprador como el vendedor tienen un interés en la propiedad. Por lo tanto, las obligaciones de cada una de las partes hacia la propiedad deben estar descritas en detalle en el acuerdo. Algunos ítems comunes que es posible que desees cubrir son:  El mantenimiento. El comprador en un contrato de compraventa generalmente es responsable del mantenimiento y las reparaciones a la propiedad. Sin embargo, un vendedor puede desear incluir términos que le permitan ir a la propiedad para realizar ciertas reparaciones si el comprador no logra realizarlas oportunamente.  Los impuestos sobre la propiedad. Un vendedor puede cobrarle al comprador cada año cuando se venza el plazo de los impuestos o puede incluir...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сформулируйте условия оплаты. Опишите права и обязательства каждой стороны. Определите, кто оплачивает страховку. Укажите, как и когда право на владение имуществом будет передано покупателю. Уточните наличие других обязательных условий в соответствии с законодательством вашей страны.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de deshacerte de la suciedad, la grasa de los aceites o los residuos de los productos para el cabello. Aplícate un acondicionador al prestar mucha atención a las raíces y las puntas. Luego, péinate suavemente con un peine de dientes amplios para dispersar el acondicionador uniformemente en el cabello. Deja que repose por algunos minutos antes de enjuagarte con agua tibia. Utilizar un peine de dientes amplios ejercerá menos estrés en el cabello, lo que es importante porque el cabello húmedo es muy débil y se rompe fácilmente. Sigue suavemente a medida que pasas los dedos por el cabello desde la raíz hasta la punta y exprime las secciones de tu cabello para estrujar el agua. Absórbelo más al utilizar una toalla limpia y seca para darle unas palmaditas suaves en la cabellera y exprimir el cabello. Puedes necesitar más de una toalla si tu cabello es largo y muy grueso. Leer las indicaciones del producto asegurará realizar la aplicación apropiada. Sin embargo, cuando se suele aplicar el producto para el cabello, se aplica en las raíces y luego se dispersa en las hebras y las puntas.  Tendrás que aplicarte un protector térmico en el cabello y dejarlo para que sirva de tratamiento para alisarlo si optarás por una apariencia clásica de alisado. Comienza a aplicarte mousse si quieres darle volumen al cabello. Aplícatelo en todo el cabello, desde las raíces hasta las puntas. Solo aplícate el espray de volumen en las raíces. Luego, aplícate el aceite de argán en las hebras del cabello que se extienden desde el mentón hacia abajo. Este aceite es muy ligero y protege el cabello del calor. La cantidad del producto que utilices puede diferir según la longitud y el grosor del cabello que tienes. Secarte el cabello de manera intensa significa que, en vez de utilizar un cepillo, utilizarás las manos con la secadora para secarte el cabello. Comienza colocandolos dedos contra la cabellera, pásalos hacia arriba para crear volumen o hacia abajo para alisarlo relucientemente y síguelos con la secadora apuntando en un...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Тщательно вымойте волосы. Аккуратно расчешите волосы от самых кончиков до корней при помощи расчески с широкими зубьями. Немного просушите ваши волосы, чтобы избавиться от лишней воды. Используйте продукцию, которая поможет защитить волосы от жары и сделать укладку выбранным способом. Используйте агрессивную сушку. Разделите волосы на пряди шириной в три сантиметра.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de doblarlo de forma que la página esté más ancha que larga (el doblez hamburguesa). En el borde en donde hiciste el doblez, corta un rectángulo largo y delgado. Deja alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) en la página. Empieza en el talón de 2,5 cm del corte anterior en el lado izquierdo. Corta hacia arriba hacia el borde que no ha sido cortado. Detente una vez que estés a alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) del borde. Ahora, dale la vuelta al papel y empieza tu incisión desde el borde que está suelto. Repite el ancho de la franja inicial para esta franja. Usa el mismo método que usaste antes. Detente a alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) del borde de la página. Continúa dándole la vuelta a la página después de cada corte hasta que llegues al otro lado del papel. Desdobla cuidadosamente el papel y deberías tener un anillo endeble a través del cual puedes pasar todo tu cuerpo. Si tenías algunas franjas que eran demasiado delgadas, podría resultar particularmente endeble. Practica unas cuantas veces antes de intentar impresionar a nadie.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сложите лист поперек пополам. Сделайте прямоугольную прорезь на сгибе. Сделайте первый надрез. Переверните бумагу, чтобы сделать следующий надрез. Чередуйте надрезы с разных сторон до самого конца. Разверните бумагу.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de enfocarte en el tema específico e intenta no distraerte. Utiliza afirmaciones en primera persona para expresar lo que quieres y lo que necesitas. Esta es una forma de aceptar parte de la responsabilidad de tomar dicha decisión. Además, tu novio no sentirá que lo estás acusando o atacando. Estos son algunos ejemplos de frases en primera persona:  “No soy feliz”. “Siento mucha presión”. “No tengo tiempo para dedicarme a mis pasatiempos”. Determina la cantidad de veces que se contactarán, incluyendo las llamadas telefónicas, los mensajes de texto y los encuentros en persona.   Pueden contactarse cada dos días, cada pocas semanas o una vez al mes. Programar un horario específico les permitirá lograr cierta estabilidad. Quizás tu madre tenga una consulta médica por la mañana, entonces prefieras encontrarte por la tarde. Tal vez hagas voluntariados regularmente los fines de semana, por lo cual los días de semana serían mejores para ti. Es muy importante que tu novio sepa cuánto tiempo necesitas. Eso puede ser tan específico como una semana o un mes. Es fundamental manejar sus expectativas. Después de que haya transcurrido este tiempo, pueden evaluar juntos si necesitan más espacio. Lo ideal es establecer un período definido de tiempo. De lo contrario, el mensaje podría ser ambiguo y la otra persona podría sentirse impotente.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за течением разговора. Установите четкие ориентиры. Создайте график.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de enjuagar el interior del tubo. Esto no es necesario para proteger las luces, pero si quedan migas dentro podría atraer insectos y otros bichos al área de almacenamiento.  Como alternativa, puedes utilizar el tubo de cartón de un rollo de toalla de papel para este método. Los pasos serán los mismos, excepto que no podrás ponerle una tapa al tubo de cartón. Usando un par de tijeras gruesas, haz un corte vertical en la parte superior del envase. La ranura debe ser de aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) de largo. Puedes ampliar el corte y ensanchar la ranura si el cable de las luces no cabe. Enrolla hasta el fondo del envase y vuelve a subir hasta la parte superior. Mete el extremo de las luces en la misma ranura de la parte superior del envase. Esto deberá dejarte con las luces envueltas alrededor del envase con ambos extremos dentro de la ranura de la parte superior. Esto evitará que los extremos se salgan de la ranura y se desenreden las luces durante el almacenamiento. Puedes envolver el envase con unas cuantas capas de papel tisú para proteger las luces durante su almacenamiento. Esto es especialmente importante si vas a guardar las luces en una caja con otros artículos.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте пустую банку из-под чипсов Pringles. Сделайте надрез на верхнем краю банки. Вставьте один конец гирлянды в надрез. Намотайте гирлянду на банку. Наденьте на банку крышку. Заверните банку с гирляндой в бумагу.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de estar en buena forma para tener relaciones sexuales. Programa un examen físico con tu doctor. Esto puede ser especialmente útil si dejaste de tener relaciones sexuales por razones de salud, por ejemplo. Si has tenido un hijo recientemente, debes ver a tu ginecólogo para que te dé la luz verde para el sexo. A muchas mujeres que han dado a luz el sexo les parece incómodo o doloroso después del parto. Tu doctor puede determinar si hay algún problema físico como resultado del parto. Quizás dejaste de tener relaciones sexuales porque las cosas no te funcionaban bien. Por ejemplo, tal vez ya no tenías orgasmos. Esto no significa que tengas que dejar de tener relaciones sexuales del todo. Hay muchas opciones de medicamentos y otros tratamientos para la disfunción sexual, tanto para hombres como para mujeres.  Sé proactivo en cuanto a abordar la disfunción que experimentes. Haz una cita con tu doctor. Él podrá ayudarte a resolver cuál es el siguiente paso. Es posible que te sientas tímido o avergonzado al hablar con tu doctor sobre problemas concernientes al sexo, pero tu doctor está ahí para ayudarte a vivir tu vida al máximo y realmente quiere ayudarte. Puede ser útil hablar con una doctora si eres mujer o con un doctor si eres hombre. Tu salud mental puede afectar la forma como reacciones al sexo. Si estás deprimido, es posible que tu interés en el sexo haya disminuido. Aborda tu depresión o ansiedad visitando a un terapeuta. Esta persona podrá ayudarte a ahondar en las razones por las que te sientes deprimido o ansioso. También puede darte estrategias para lidiar con estos trastornos. Algunos síntomas de depresión pueden incluir:  Pérdida significativa de apetito o de peso Sueño interrumpido (ya sea no poder dormir o dormir demasiado) Fatiga o pérdida de energía Incremento en la agitación o disminución en el movimiento que sean notorios para los demás Sentimientos de inutilidad Dificultades para concentrarse Pensamientos recurrentes de la muerte o el suicidio, intentar el suicidio o tener un plan de...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запишитесь на прием к врачу. Займитесь лечением нарушения половой функции. Займитесь лечением депрессии или тревожности.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de haber lavado la camiseta. Si es una camiseta nueva, métela en la lavadora y lávala; asegúrate de secarla después. Las camisetas nuevas pueden encogerse un poco después de lavarlas la primera vez. La camiseta debe quedarte bien antes de empezar a cortarla y convertirla en una camiseta sin mangas con la espalda cruzada. Una camiseta sin mangas con la espalda cruzada tiene las sisas más anchas en la parte de atrás y queda una banda delgada de tela entre los omóplatos. Extiende la camiseta por los lados, de forma que solo veas la costura lateral, la sisa y la mitad de la parte frontal y la parte de atrás. Busca la parte frontal doblada de la camiseta. Mide unos cuantos centímetros o pulgadas y luego, empieza a cortar de arriba hacia abajo en dirección a la parte de atrás de la camiseta. Cuando hayas terminado, la camiseta quedará más corta en la parte frontal y más larga en la parte de atrás. No tienes que preocuparte por hacerle un dobladillo, ya que la tela de las camisetas no se deshilacha. Las camisetas sin mangas con la espalda cruzada son perfectas para usarlas con un top sin tirantes y para hacer ejercicio.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите футболку, которую вам не жалко разрезать. Подумайте о том, чтобы укоротить майку-топ спереди. Примерьте спортивную майку-топ.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de hacerlo sobre una papelera o en algún lugar que sea sencillo de limpiar. Sacude varias veces para eliminar tantos restos de pañuelo de papel como sea posible. Usa un cepillo para tela para eliminar los pedazos que aún queden pegados a la ropa. Barre los trozos de papel que hayan caído al suelo y tíralos. Con este proceso, puedes eliminar los pedazos más fáciles. Toma los trozos del suelo si lo haces en el exterior. Muchos pañuelos están teñidos y los productos químicos que contienen no deberían liberarse en el medioambiente. El eliminador de pelusas te permitirá deshacerte de la mayoría, o incluso todos, los restos de papel. Haz un segundo ciclo con la ropa para eliminar los últimos restos.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Потрусите предмет одежды. Подметите, чтобы убрать кусочки салфетки с пола. Поместите предмет одежды в  сушильную машину.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de iniciar sesión con la cuenta desde la que quieras enviar el mensaje grupal. Lo encontrarás debajo de la lista de tus amigos en línea. Si has minimizado la lista, aún encontrarás el botón “Nuevo mensaje” en la ventana de chat minimizada. Si quieres agregar personas a una conversación existente, pulsa el botón “Opciones” en la esquina de la ventana de chat, luego selecciona “Agregar amigos al chat”. Comienza a escribir los nombres de los amigos que quieras agregar a tu grupo de chat. Puedes seleccionarlos en la lista de resultados que aparece a medida que escribes. Puedes agregar a todos los amigos que quieras a la conversación. Para retirar a alguien que hayas agregado, haz clic en la “X” al lado de su nombre en el campo “Para:”. Puedes escribir el mensaje que quieras enviar al grupo en el campo de texto. Haz clic en el botón de la cara sonriente para insertar emoticonos, el botón de la foto para insertar una foto o el botón de clip para adjuntar un archivo de tu computadora. Presiona Entrar o Retorno para enviar el mensaje a los destinatarios. Esto creará un grupo de conversación y cualquier respuesta de las demás personas estará visible para todos.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Войдите на сайт Facebook, указав данные своего аккаунта. Нажмите кнопку "Новое сообщение" в правом нижнем углу экрана. Добавьте людей, с которыми вы хотите начать групповой чат. Напишите свое сообщение. Отправьте сообщение.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de lavarte la cara inmediatamente después del procedimiento. Así quitarás los cristales que hayan quedado en la piel. Lávate y luego sécate la cara realizando toques leves. Asegúrate también de mantenerla hidratada durante el día. Aplícate un hidratante untuoso en la cara durante unos 4 a 6 días para prevenir la descamación excesiva. Aplícate un filtro solar cada 3 horas aproximadamente hasta que tu piel haya sanado. Ponte también un sombrero y gafas para el sol cuando salgas a la calle. Usa un hidratante con FPS de 30 o más para proteger mejor tu piel del sol.  Busca un filtro solar que tenga entre 5 y 10 % de zinc o titanio, o 3 % de ecamsula. Consulta con tu dermatólogo para conocer más recomendaciones de filtros solares. Sigue cuidando tu piel después de que sane. Siempre usa un hidratante con FPS. Sigue usando el filtro solar, el sombrero y las gafas para el sol cuando estés bajo la luz solar directa. Prueba el filtro solar primero en la piel para ver si presentas reaccionas alérgicas. También puedes optar por una fórmula para piel sensible, aunque también deberás probarla de antemano. Reanuda tu rutina regular, pero evita hacer demasiado ejercicio el día posterior a la microdermoabrasión. Dale a tu cuerpo tiempo para sanar. También evita nadar en piscinas tratadas con cloro unos días después del tratamiento, porque el cloro reseca mucho la piel. Espera al menos 1 semana antes de depilarte con cera las áreas que hayan sido tratadas. Revisa si tus productos para el cuidado de la piel contienen ingredientes como Retin-A, ácidos glicólicos, fragancias o alcohol en altas cantidades. No uses ningún producto que tenga esos ingredientes por lo menos 2 días después del procedimiento.  Evita usar químicos muy fuertes durante 1 semana. También debes evitar el maquillaje de 2 a 3 días. No habrá problema con el maquillaje para ojos y para labios, pero no te apliques ninguna base de maquillaje ni polvos sueltos. Tampoco te broncees por al menos 1 semana. Mantén tus manos alejadas de la piel tratada y...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Умывайтесь и увлажняйте кожу. По возможности избегайте прямых солнечных лучей. Воздержитесь от любой физической активности в течение 24 часов. Избегайте косметических процедур, которые могут вызвать раздражение кожи. Не прикасайтесь к коже. Между процедурами должна пройти по крайней мере одна неделя. Питайтесь правильно.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de llamar a emergencias antes de realizar la traqueotomía para estar seguro de que este procedimiento sea realmente necesario. El equipo de emergencias podría estar cerca.  Si en verdad no tienes más opción que realizar una traqueotomía, debes mantenerte comunicado con los servicios de emergencia. Es posible que puedan explicarte todo el procedimiento o te pongan en contacto con alguien que pueda hacerlo. Tener a alguien al teléfono también puede ayudarte a mantener la calma. Es un punto blando en la garganta donde se realizará la incisión.  Para encontrarlo, localiza la manzana de Adán o laringe. Tanto los hombres como las mujeres la tienen, pero es más pronunciada en los primeros. Es probable que debas palpar el cuello de la víctima para encontrarla en caso de que se trate de una mujer o un niño. Desliza tu dedo debajo de la Manzana de Adán hasta que sientas otra protuberancia. Ese es el cartílago cricoides. La incisión se realizará en la pequeña hendidura entre la Manzana de Adán y el cartílago cricoides. Exactamente debajo del corte podrás observar la membrana cricotiroidea (es una membrana amarillenta que se localiza entre las láminas del cartílago). Realiza la incisión en la membrana. La profundidad de la perforación debe ser suficiente para obtener acceso a la vía respiratoria.  Dada la naturaleza de este procedimiento, está bien que se realice sin esterilización. El tiempo es muy importante. El alto riesgo de infección puede ser tratado cuando llegue el personal médico de emergencias.  No obstante, si tienes guantes a la mano (aun cuando no sean estériles), úsalos para protegerte de las enfermedades sanguíneas como el VIH y la hepatitis. Para hacer esto, coloca un popote (sorbete, pajilla) de 5 cm (2 pulgadas) en la tráquea.  Puedes absorber aire por el popote para comprobar que salga y que la abertura está localizada correctamente en la vía respiratoria de la víctima.  El tubo de tinta de un lapicero (el que debe estar vacío) es también una buena opción. Cada soplo debería durar...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прежде чем начать, вызовите бригаду скорой помощи. На шее у пострадавшего необходимо найти область над перстнещитовидной связкой. Выполните горизонтальный разрез длиной и глубиной 1,5 см. Необходимо вставить предмет, похожий на трубку, в рану для поддержания дыхания. Выполните два дыхательных движения через трубку.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de llegar a la conferencia, clase o compromiso unos minutos antes de que empiece. Siéntate en un lugar donde puedas escuchar a la persona que hable y donde tengas la menor cantidad de distracciones posible. Llegar a la clase o exposición a tiempo puede disminuir el riesgo de que pierdas información importante. Anota la información que pueda ayudarte a identificar tus apuntes en la parte superior del papel. Incluye la fecha, número de clase o conferencia, tema o asunto de la conferencia, o cualquier otra cosa que te parezca importante. Asegúrate de hacerlo antes de empezar para que no pierdas ninguna información importante una vez que el orador empiece. Antes de que el orador empiece, asegúrate de haber anotado cualquier palabra clave de la pizarra. Recibe una copia de cualquier folleto que la persona haya entregado. Contar con este material de guía disminuye el riesgo de que pierdas información importante y puede ayudarte a comprender mejor lo que diga el orador. Anota la fecha en la parte superior de los folletos junto con cualquier información relevante para tus apuntes. Menciona los folletos en tus apuntes para que sepas consultar cualquier material de guía durante tu revisión. Escucha atentamente durante la clase o conferencia. Evita las distracciones, como otras personas, tu computadora o las redes sociales. Escuchar atentamente puede ayudarte a tomar mejores apuntes, comprender el material y recordarlo en una fecha posterior. Parte de escuchar atentamente es escuchar las palabras que indiquen algo importante que debes anotar. Escucha los siguientes tipos de palabras que podrían indicar que debes anotar lo que viene después:  primero, segundo, tercero significativamente o considerablemente un desarrollo importante por otro lado por ejemplo por el contrario asimismo como consecuencia recuerda que Después de la clase o conferencia, revisa tus apuntes en cuanto puedas. Anota cualquier elemento que necesite aclaración o que no comprendas. Revisar tus apuntes rápidamente después de tomarlos puede...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приходите вовремя. Записывайте уместную контекстуальную информацию. Изучите опорные материалы. Внимательно слушайте оратора. Замечайте важные переходные слова. Безотлагательно перечитайте записи.


First, read the Spanish article below.

Asegúrate de no comer comida ni beber líquidos por nueve o doce horas antes de la prueba. Por lo general, puedes tomar agua antes de hacerte la prueba, pero evita el café, el té, el alcohol y las bebidas carbonatadas. Habla con tu médico acerca de los medicamentos que tomas actualmente. Ciertos medicamentos, como las pastillas anticonceptivas, pueden elevar tus niveles de colesterol. Se recomienda que omitas una dosis antes de hacerte una prueba de colesterol. Se recomienda que te hagas la prueba de colesterol en el consultorio de tu doctor de cabecera, ya que él conocerá tu edad, tus antecedentes familiares y otros factores de salud mejor que nadie. Esta es una información importante cuando se interpretan los resultados. Debido a que tu doctor te conoce mejor, también podrás recibir un plan más integral para tratar el colesterol alto.  Muchos tipos de prueba caseras están disponibles, pero no han sido respaldadas por la mayoría de las organizaciones o asociaciones de salud. Asegúrate de leer las etiquetas y las instrucciones cuidadosamente y de usar tu criterio al leer las pruebas caseras. Es probable que los resultados no seas precisos. Las pruebas públicas, aunque algunas veces son poco costosas, no se recomiendan para los adolescentes o para los niños. Los adultos también deben ser precavidos y asegurarse de que las pruebas las realice una compañía de prestigio. Para ser aceptables, estas compañías deben tener una captación apropiada, la confiabilidad, un personal correctamente cualificado, las referencias y los materiales educativos necesarios disponibles. Algunos lugares de trabajo proveen las pruebas. Estos se centran más en las pruebas a pequeña escala con el potencial de una retribución mayor, especialmente en el seguimiento y en las referencias. Una prueba de colesterol mide el colesterol bueno (HDL), el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos. La prueba se realiza tomando una muestra de sangre pequeña de tu brazo, la cual se analiza en un laboratorio. El resultado mostrará el nivel de colesterol...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьтесь к анализу. Выберите место сдачи анализа. Рассчитайте холестериновое отношение.