Si presentas reacciones anafilácticas con cualquier alimento, no intentes realizar una dieta de eliminación o reto oral sin la supervisión de un médico. Si tus reacciones son típicamente leves o no clasificables, una dieta de eliminación o reto oral puede ayudarte a reducir la lista de posibilidades. Después de revisar cuidadosamente tu diario de alimentación en búsqueda de elementos que parecen estar relacionados con los síntomas, haz una lista de alimentos para eliminar completamente de tu dieta de manera temporal. A menos que sospeches de una alergia hacia un ingrediente muy penetrante, tal como el gluten o lactosa, evita restringir tu dieta dramáticamente al seleccionar no más de 5 alimentos individuales para eliminar cada vez. Continúa registrando tu dieta y síntomas durante este tiempo. Si los síntomas han disminuido o desaparecido, agrega un alimento a tu dieta nuevamente cada semana y continúa registrando las reacciones.  Si la reintroducción del alimento no causa reacción alguna durante toda la semana, táchalo de tu lista de alérgenos probables e introduce el siguiente alimento la siguiente semana. Continúa de esta manera hasta que tengas identificado el alimento o alimentos específicos que ocasionan las reacciones, evítalos y descontinua el reto de la semana si los síntomas regresan. Sé minucioso cuando elimines alimentos. Por ejemplo, si sospechas que la miel es el alérgeno, revisa las etiquetas de galletas, salsas, cereales, nueces con sabor, tés embotellados. Si comes muchos productos pre-empaquetados o preparados, siempre revisa la etiqueta de ingredientes para ver si los alimentos que tal vez no sospeches puedan contener el probable alérgeno . Haz una lista de los alimentos que ocasionan síntomas y mantén los alimentos fuera de tu dieta diaria hasta que puedas discutir las reacciones con tu médico o te hagan pruebas para el alérgeno específico. Si presentaste una reacción de un alimento con más de un ingrediente, anota todos los ingredientes del producto, incluyendo los aditivos, preservativos,...

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После того, как вы соберете информацию о своем рационе и симптомах, о которых шла речь выше, и покажете эту информацию врачу, вам следует попробовать элиминационную диету. Составьте список продуктов, которые вы исключите из рациона. Строго следуйте диете на протяжении 1-4 недель. Следите за реакцией организма на продукты, которые вы возвращаете в рацион. Повторяйте эксперимент до тех пор, пока не определитесь с возможными аллергенами. Проведите пероральный провокационный тест.


Si presientes que están por tener un conflicto, asume tus errores. En ocasiones, eso es todo lo que se necesita para que tu amigo pase de estar enojado a sentirse conforme o complacido. Además, al pedirle perdón también podrías recibir una disculpa, si correspondiera. Por ejemplo, si has llegado tarde a almorzar con tu amigo, puedes decirle: “¡Lamento haber llegado tarde para almorzar! Me siento muy mal por haberte hecho esperar”. Si la situación sigue tensa, asegúrate de no generar nuevos desacuerdos. Los terapeutas afirman que acumular problemas de discusiones previas y reprocharlas en el futuro puede empeorar la situación. Para concluir rápidamente una discusión, enfócate únicamente en el problema actual. Por ejemplo, no comiences a reprochar algo que ha sucedido hace tres años para utilizar esta información como munición adicional durante una pelea. Simplemente enfócate en el problema actual. Durante una situación de tensión, esfuérzate por encontrar puntos de compatibilidad. En ocasiones, volver a la “normalidad” en una relación puede ser tan sencillo como recordarle a la otra persona que son más sus puntos en común que sus desacuerdos.  Por ejemplo, puedes recordarle que ambos detestan los bigotes en punta. Luego, ríanse y sigan con otra cosa. Por otro lado, si están en desacuerdo en algo más importante, quizás tengas que pensar y encontrar algún valor que compartan. Por ejemplo, puedes recordarle que los dos valoran la conservación natural, aunque no estén de acuerdo con las estrategias para garantizarla. Si observas que se están alterando, quizás sea momento de tomarse una pausa. El enojo puede hacer que digas cosas que podrías lamentar. Además, este tiempo les permitirá procesar los pensamientos y las emociones. Puedes decirle: “Realmente quiero que podamos hablar de esto, pero creo que deberíamos esperar a calmarnos. ¿Quieres que hablemos esta noche después de la clase de aeróbic?”.

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Признавайте ошибки. Не переключайтесь на другие проблемы. Находите очки соприкосновения. Передохните.


Si puedes alcanzar la rama más baja, sujétala con una mano y envuelve el otro brazo alrededor del tronco. Coloca los pies en un nudo fuerte o sujeta los lados del tronco con los muslos y las pantorrillas. Si la rama está demasiado alta como para alcanzarla fácilmente, prueba estas técnicas avanzadas en su lugar:  Si tienes que saltar para sujetar la rama, hazlo junto al tronco. Lee el siguiente paso para obtener consejos sobre cómo llegar a la parte superior de la rama. Si tienes piernas fuertes, puedes trepar árboles cuya rama más baja esté a una mayor altura. Corre a una velocidad moderada hacia el tronco. Planta la bola de tu pie dominante en el árbol y empuja hacia arriba contra el árbol mientras saltas con el otro pie. Levanta los brazos para atrapar la rama o usa un brazo para sujetar el tronco y uno para sujetar la rama. Ahora te encuentras sujetando la rama desde abajo. Dependiendo de la altura de la rama y del número de puntos de apoyo cercanos, podrías subirte a ella simplemente impulsándote hacia arriba. Aquí tienes un par de técnicas que ayudan con los árboles más desafiantes:  Impulsarte: impúlsate de forma que ambos bíceps y antebrazos estén apoyados sobre la rama. Balancéate y levántate para colocar los codos sobre la rama o hasta la parte inferior del estómago si tienes suficiente fuerza en el torso. Balancea las piernas hacia arriba para sentarte a horcajadas sobre la rama. Balancear la pierna: sujeta la rama con ambas manos. Balancea una pierna hacia arriba y por encima de la rama. Envuelve los brazos alrededor de la rama de forma que tus bíceps estén sobre ella. Balancea la pierna libre hacia atrás mientras presionas hacia abajo con los bíceps para balancearte hasta subir a la rama. Si no puedes alcanzar ninguna rama, prueba las técnicas para palmeras hasta que alcances la rama más baja. Una vez que estés en la parte superior de una rama grande, busca una ruta segura hacia la siguiente. Sujeta las ramas lo más cerca del tronco posible. Si una rama tiene menos de 7,5 cm (3 pulgadas) de...

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Приступите к подъему. Заберитесь на нижнюю ветку. При подъеме выбирайте крупные живые ветви. Следуйте правилу трех точек. Держитесь поближе к стволу дерева. С осторожностью относитесь к ненадежным сплетениям веток. Проверяйте каждую точку опоры, прежде чем перенести на нее тяжесть тела. Определите безопасную максимальную высоту. Спускайтесь осторожно и не спеша.


Si puedes encontrar un botón en la ventana que te permita salir del modo de pantalla completa, simplemente haz clic ahí y después haz clic en el botón de - en la esquina superior derecha de la ventana para minimizarla. Hacer doble clic en la ventana de la mayoría de los reproductores de video (por ejemplo, VLC y YouTube) te sacará del modo de pantalla completa. Si estás viendo un video o viendo fotos en el modo de pantalla completa, esta tecla te sacará del modo de pantalla completa. Presionar esta tecla, la cual luce como el logo de Windows, hará que aparezca la barra de tareas del escritorio en la parte inferior de la pantalla. Puedes hacer clic en el icono del programa en modo de pantalla completa para minimizarlo o puedes presionar la barra de "Mostrar escritorio" en la esquina derecha de la barra de tareas. Esto abrirá cualquier ventana en pantalla completa y minimizará cada ventana en la barra de tareas. Ten en mente que volver a abrir cualquiera de estas ventanas hará que se abran en modo de pantalla completa. Presiona ⊞ Win+Mayus+M para volver a abrir todos los programas minimizados. Especialmente si estás jugando un juego que se está congelando, presionar esta combinación de teclas casi siempre te sacará de esa ventana. Para llegar al escritorio:  haz clic en Administrador de tareas; haz clic en la pestaña de "Procesos"; haz clic en el programa de pantalla completa; haz clic en Terminar tarea; Si tienes un programa de pantalla completa que no se puede cerrar, presiona y mantén presionado el botón de Encendido (o, si es una computadora de escritorio, desconéctala de la luz) hasta que se apague por completo. Al reiniciar la computadora, todas las ventanas que tenías abiertas anteriormente estarán cerradas.

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Найдите кнопку выхода из полноэкранного режима. Нажмите Esc, чтобы выйти из полноэкранного режима. Используйте клавишу Windows (⊞ Win), чтобы отобразить панель задач. Нажмите ⊞ Win+M, чтобы свернуть все открытые окна. Нажмите Ctrl+Alt+Del, чтобы прервать программу. Выключите компьютер.


Si puedes esperar a que la crema se quede en tu cara por un ratito antes de atacar con una rasuradora, notarás la diferencia. La crema de afeitar continuará humectando tu barba, dejándola suave y mojada.

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Пусть крем побудет на лице в течение 1-2 минут.


Si puedes hacerlo dos veces al día, mejor: por la mañana al levantarte y por la noche antes de acostarte.  Los limpiadores para la cara y para el cuerpo sin jabón son productos muy cómodos para limpiar la piel de forma rápida y sencilla. También puedes utilizar un limpiador de tu marca favorita especialmente formulado para tu tipo de piel. Sigue siempre las instrucciones del envase. Utiliza siempre una esponja suave o un cepillo facial para no dañar la delicada piel del rostro.

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Очищайте кожу хотя бы раз в день.


Si puedes podar tu propio césped y todos los que rodeen la casa de tus padres, estás en buena forma. Puedes podar todos los céspedes a la vez, quitar todas las hojas y cuidar los jardines al mismo tiempo. Será como un día largo de trabajo en el que te pagarán varias veces.  Si no vives en algún lugar que tenga muchos jardines, aún puedes hacer ello. Solo ve a un vecindario que tenga tantos jardines como sean posibles en el mismo vecindario. Mientras más cerca estén los jardines, más fácil será hacer el trabajo. Los vecinos ancianos serán los más dispuestos a contratar jóvenes para hacer ello. . Una buena manera de ganar dinero durante los meses de verano es pedir a los vecinos que te permitan podar sus céspedes. Podar el césped puede ser un problema serio y puedes ganar un buen dinero al hacerlo en tu tiempo libre.  Si no tienes acceso a la podadora, pídele a tus padres que te presten dinero para los costos del equipo. Pide una podadora antigua como regalo de cumpleaños.  En algunos casos, las personas pueden querer que uses sus equipos, si están disponibles. Si puedes usar sus podadoras será mucho mejor. Separa algo de dinero para los materiales. Si podas céspedes, tendrás que pagar para tener el tanque lleno de combustible y listo para funcionar. O pregunta si tus padres pueden ayudarte a pagar el combustible. . A finales de verano y a principios de otoño, empezarás a podar cada vez menos, pero tus clientes necesitarán que se hagan otras cosas en el jardín. Prepárate para recoger las hojas, ponerlas en una bolsa y limpiar el jardín de otros deshechos, como bellotas, ramas y piñas. Para este trabajo, todo lo que necesitas es un rastrillo fuerte y algunas bolsas para las hojas. En algunos casos, quizás ni siquiera necesites las bolsas. Barato, ligero y fácil. . Cuando venga el invierno, el negocio de podador puede decaer. Pero, en muchas regiones se necesitará de alguien que se encargue de la nieve. No dejes de trabajar cuando empiece el frío. Obtén una buena pala de nieve y ofrece palear las entradas de los...

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Найдите сразу несколько газонов. Отличным способом заработать деньги в летние месяцы является покос газонов. В конце лета и начале осени косить газоны больше не нужно, но вашим клиентам понадобятся другие услуги – убирать листья и подстригать кустарники. Зимой вы можете убирать снег. Весной вы можете чистить водосточные желоба (которые забиваются зимой). В сельских районах фермеры и садоводы нанимают детей для помощи в сборе урожая.


Si puedes prevenir un encuentro con un oso, el resto de los pasos serán innecesarios. Estos animales son criaturas solitarias, por lo que normalmente prefieren mantenerse alejados de los seres humanos. Para mantenerlos alejados, puedes anunciar tu presencia cuando explores el entorno donde viven al hablar en voz alta,  cantar o llevar campanas con la finalidad de darles tiempo para escapar de ti.   Existen muy pocas grabaciones de osos donde atacan a un grupo de personas, así que mantente cerca de otras personas. En caso de que te encuentres solo, producir ruido o llevar una campana es imprescindible, sobre todo si ha habido informes sobre la presencia de estos animales en las cercanías. Si ves el rastro de algún oso, toma un desvío o aléjate del área. Evita sorprender a estos animales y, si ves uno a la distancia, no te acerques y comienza a alejarte. Permite que el oso se aleje antes de continuar. Si cambia su comportamiento a causa de tu presencia, significa que estás demasiado cerca.  Cuando veas a un oso, reduce los ruidos al mínimo. Mantén la calma y quédate callado, y deja que se ocupe de sus asuntos. Esto es particularmente importante en el caso de que te topes con osos jóvenes e “inofensivos”. Es posible que la madre esté cerca, lo que puede ser un gran problema. Incluso si los osos parecen enfermos o lastimados, deberás mantenerte alejado y comunicarte con un guardabosques. Los osos defenderán dos cosas: a los oseznos y a sus presas más recientes. Si encuentras algún cadáver de animal, especialmente si es uno fresco, mantente lejos y abandona el lugar inmediatamente. Los osos prefieren evitar a los seres humanos y rara vez los ven como alimento. No obstante, tus mascotas podrían no ser tan afortunadas, sobre todo si ven al oso como una amenaza. Sin importar lo bien entrenado que creas que está tu perro, déjalo en casa cuando viajes a un lugar donde habiten osos. Si debes llevar a tu mascota contigo, asegúrate de que esté atada a una correa. No hagas excepciones. Prepárate para evitar a los osos y...

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Отпугивайте медведей громкими звуками. Присматривайтесь к следам медведя и при необходимости измените свой маршрут. Держитесь в стороне от туш умерших животных. Не берите с собой домашних животных. Приобретите медвежий репеллент (перцовый спрей) и герметичные контейнеры. Ознакомьтесь с поведением медведей, чтобы при случае вы могли вовремя распознать обострение ситуации. Узнайте о том, какие медведи живут в данной местности. Ознакомьтесь с последними местными новостями.


Si puedes probar que eres ingenioso y capaz de dar respuestas ágiles y bromas divertidas, la chica se impresionará por tu estilo de coqueteo. Demuéstrale que puedes echar partida sabiendo cómo hacer comentarios astutos y con garra en el momento indicado. Aquí hay unas estupendas formas para impresionar a una chica con tu ingenio:  Demuestra que puedes seguir con una broma. Si ella lanza un comentario sarcástico o listo hacia a ti, lanza uno de regreso. Sé original. Parte de ser ingenioso es encontrar una nueva forma de pensar sobre temas viejos. No le digas algo que cualquier otro chico le puede decir. Entiende a tu público. Si una chica es bastante inteligente o lista, puedes hacer referencias sofisticadas en una manera inusual. Pero si ella no parece ser tan culta, no trates de impresionarla con tu conocimiento, o ella no lo entenderá. Los chicos que son verdaderamente graciosos son difíciles que se aparezcan, así que debes hacerte resaltar mostrando tu lado gracioso. Hay unas cuantas maneras con las que puedes usar tu humor para coquetear y para acercarte más con chica.  Trabaja en tu entrega. Cronometra tus chistes para no interrumpir a la chica o perder el flujo de la conversación. Si ella dice algo chistoso, nunca digas, “Oh, eso es gracioso.” En lugar de eso, iguala su sentido del humor con un comentario chistoso tuyo. No exageres. Si te esfuerzas demasiado para ser gracioso, la chica lo sabrá. Aprende a burlarte de ti mismo. A las chicas les gusta un chico que esté lo suficientemente cómodo para saber que no es perfecto y que no se toma la vida tan en serio. Ser confiado es la clave para poder encantar a una chica y coquetear con ella desde el momento que abres la boca. Si eres confiado y cómodo con lo que eres y lo que haces, entonces encontrarás que es mucho más natural poder coquetear con ella.  Sé positivo. Habla sobre las cosas que te gustan, tu trabajo, tus intereses, o tus amigos. Si eres negativo sobre todo, te verás descontento con lo que eres. No seas auto-despreciativo. Burlarte de ti un...

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Впечатлите ее своим остроумием. Покажите свое чувство юмора. Будьте уверенным, но не высокомерным.


Si puedes sacar la batería hinchada, retírala con cuidado de tu teléfono celular. Asegúrate de manipularla de forma lenta y con mucho cuidado para no pincharla, lo cual podría ser un riesgo de seguridad. Tal vez podrías querer usar unos guantes o gafas para tener más precaución cuando manipules la batería. Si la batería hinchada no sale fácilmente, detén lo que haces. Lleva tu teléfono celular a una tienda de reparación local o a una tienda de suministros electrónicos, como Best Buy, para que un profesional la retire. Tratar de sacar a la fuerza una batería hinchada que está atascada en un dispositivo electrónico puede provocar que se pinche, lo cual es un riesgo de seguridad grave. También debes llevar la batería a un profesional si no es extraíble o si no sabes cómo sacarla. Tan pronto como saques la batería, ponla en un recipiente frío y cúbrelo. Esto evitará que sufra pinchazos cuando la transportes a un centro de desecho adecuado.

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Попробуйте вынуть батарею. Если при извлечении батареи у вас возникнут трудности, предоставьте это дело профессионалам. Положите батарею в прохладный контейнер.


Si puedes, lleva con mucha antelación las prendas que se lavan al seco a la tintorería, de modo que tengas la seguridad de que te las devolverán a tiempo para el viaje.  Empezar con prendas limpias y planchadas te dará menos trabajo cuando llegues a tu destino. Prueba las cremalleras y comprueba si faltan botones en las prendas antes de empacar, de modo que no tengas que arreglar nada mientras estás lejos. Es mejor usar papel de seda blanco, ya que es posible que tu portatrajes se moje. Los papeles de colores tienen tintes que pueden manchar tus prendas. Con base en tu itinerario, coloca las prendas que necesitarás para los últimos días de tu viaje en la parte de atrás del portatrajes y las prendas que necesitarás muy pronto en la parte de adelante. Este paso te evitará tener que hurgar entre las prendas que ya usaste para encontrar lo que necesitas, lo cual creará arrugas. Algunos portatrajes vienen con colgadores incorporados, mientras que otros tipos requieren colgadores aparte. Si utilizas tus propios colgadores, es mejor que sean de alambre, porque son más ligeros y ocupan menos espacio que los de madera o plástico.  Ahorra espacio colgando varias prendas en cada colgador. Por ejemplo, puedes colgar una camisa debajo de una chaqueta o blazer, con las mangas de la camisa dentro de las mangas de la chaqueta. Desliza un cinturón o una bufanda sobre el colgador. Usa colgadores para pantalones si quieres asegurar tus pantalones o faldas. Mientras menos se muevan las prendas, menos se arrugarán. Esto evitará que se estiren las prendas debido al peso que va contra las tiras de los hombros. Esto es muy importante para los vestidos con cola y los vestidos con cuentas u otros adornos pesados. Esto te ayudará a mantener las prendas seguras y prevenir las arrugas. Cierra las cremalleras, presiona los broches y abotona todo lo necesario. El plástico previene las arrugas causadas por la fricción de las prendas que se rozan entre sí. Empaca ropa interior, cosméticos, pañuelos y otros artículos pequeños en los bolsillos...

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Выстирайте и отгладьте вещи перед упаковкой в портплед. Слегка набейте рукава и штанины белыми бумажными салфетками, чтобы вещи сохранили форму и меньше помялись. Ориентируйтесь на свой распорядок, чтобы определить порядок упаковки. Повесьте одежду на вешалки. Нарядные платья вешайте за ленточки, пришитые с изнанки. Полностью застегните одежду. Наденьте на каждую вешалку пластиковый пакет для одежды. Используйте внутренние карманы. Положите туфли в матерчатый мешок для обуви или в пластиковый пакет. Застегните портплед. Используйте чехол для одежды.


Si quieres a tu equipo motivado, entonces debes explicarle los resultados positivos de alcanzar el objetivo. Al incorporar al equipo este paso motivador, estarás dándoles el control de sus futuras compensaciones y otras recompensas en sus manos. Tu equipo debe ver como su éxito beneficiaría no solo a la empresa, sino también a cada miembro del equipo individualmente. Si realmente quieres motivarlos, entonces debes procurar que sus metas sean lo más concretas posibles para que sientan una recompensa tangible. Por ejemplo, decir "tenemos que trabajar más duro para que la compañía se vea mejor" no motivará a los empleados tanto como decir, "si mejoramos nuestras ventas en un 10%, entonces vamos a hacer los ingresos suficientes para dar el aguinaldo de este año." Construye un sentido de curiosidad dentro de la mentalidad de los miembros del equipo para que ellos estén lo suficientemente interesados como para querer alcanzar las metas que esperas. De esta manera, los miembros del equipo van a querer aprender más. Esto se puede lograr si se entiende lo que emociona o interesa a los miembros del equipo. Conoce lo que más le importa a los miembros como un equipo y como individuos. Si mantienes las cosas interesantes y emocionantes mencionando objetivos concretos, cambios y mejoras, ellos van a querer seguir trabajando. No te limites a decirle a los miembros del equipo qué hacer. Mantenerlos interesados e informados en parte del proceso de la empresa tanto como puedas para que ellos se preocupen por lo que está sucediendo y hagan más preguntas sobre el proceso. Debes saber lo que tu equipo es capaz de hacer y fijar una meta que realmente puedan alcanzar. Es bueno ser ambicioso al fijar metas, pero si el reto es muy difícil, tu equipo estará destinado al fracaso, entonces todos se sentirán desanimados. Establece una meta realista y proporciona una herramienta que muestre su progreso a medida que se acerquen al objetivo. El uso de micro-objetivos en el camino es también una gran manera de asegurar el éxito, para que tu...

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Обсудите преимущества успеха. Заинтересуйте вашу команду. Ставьте реалистичные цели. Создайте дружеское соревнование. Если вы хотите мотивировать свою команду, позвольте им почувствовать, что они сами контролируют ситуацию. Чтобы мотивировать команду, продумайте как выделять лучших.


Si quieres a un hombre despreocupado, en buena condición física y educado, deberás trabajar en ser una mujer despreocupada, en buena condición física y educada. Primero y antes que nada, tendrás que convertirte en el tipo de persona a la que quieras atraer. Las aves con las mismas plumas hacen parvada, así que sé la clase de persona con la que te quieras juntar.  No solo que esto atraerá a la clase correcta de hombres, sino que trabajar en ti misma también aumentará tu seguridad personal. Una buena regla básica consiste en "revisarte" esporádicamente y decidir si querrías que un hombre haga lo que tú estás haciendo. En otras palabras, si estás recostada en el sillón comiendo pastelillos y sientes lástima por ti misma, decide si quieres a un hombre que se recueste en un sillón haciendo exactamente lo mismo. Probablemente prefieras a un hombre que salga, que haga cosas que le agraden y que se sienta muy bien. Si actúas como si merecieses a un gran hombre, atraerás a grandes hombres. Esto no significa que debas despreciar a cualquier hombre al que consideres que no te merece, sino más bien que seas exigente con a quién aceptes a un nivel romántico. Sé amable y condúcete con seguridad personal y elegancia. Si no actúas como si merecieras a un hombre mejor, lo más probable es que no lo obtengas. Si te conduces como el premio que eres, serás percibida como un premio. La mejor clase de hombres estarán dispuestos a esforzarse por ti. Cuídate, practica el amor por ti misma todos los días y mímate cuando no tengas a nadie que te consienta. Al cuidarte a ti misma, te estás asegurando de sentirte muy bien. Cuando te sientas muy bien, exudarás la confianza y el amor personales que les resultan irresistibles a los hombres buenos. Si estás invirtiendo en ti misma, atraerás a hombres que también quieran invertir en ti. Imagina que te enamoras de un hombre solo para descubrir un par de meses después que no es quien parecía ser. No es divertido, ¿verdad? Cuando quieras atraer a un hombre auténtico, tendrás que ser auténtica tú...

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Демонстрируйте качества, которые вы ищете в мужчине. Ведите себя уверенно. Проявляйте заботу о себе. Оставайтесь собой.


Si quieres abrir Gmail en una computadora, puedes hacerlo desde cualquier navegador web (por ejemplo, Firefox, Safari, Chrome, etc.). Si quieres usar características de Gmail exclusivas de Google como, por ejemplo, usar el correo sin conexión, deberás abrir Gmail en Google Chrome. Ve a https://www.gmail.com/ en un navegador web. Al hacerlo, se abrirá la página de inicio de sesión de Gmail. Escribe tu dirección de correo de Gmail en el campo de texto "Correo electrónico o teléfono", ubicado en el medio de la página. Es un botón azul que está debajo del campo de texto "Correo electrónico o teléfono". Al hacer clic, se abrirá la página de ingreso de contraseña. Escribe la contraseña que usas para acceder a tu cuenta de Gmail. Está debajo del campo de texto "Contraseña". Siempre y cuando la contraseña que ingresaste coincida con la del usuario, una vez que hagas clic en ese botón se abrirá tu bandeja de entrada de Gmail.

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Откройте веб-браузер. Откройте Gmail. Введите свой адрес электронной почты Gmail. Щелкните по Далее. Введите пароль. Щелкните по Далее.


Si quieres abrir archivos de Word en Google Docs, usa este método. Deberás tener el navegador Google Chrome instalado en la computadora. Si usas la aplicación Google Docs, no necesitas instalar o configurar nada especial para abrir archivos de Word. Simplemente pulsa dos veces el archivo para abrirlo en Google Docs. Esta extensión de Chrome se debe instalar para que este proceso funcione.  Una vez que hayas hecho clic en este enlace, la instalación empezará. Cuando el proceso se complete, la pantalla de instalación desaparecerá. Ya sea que te hayan enviado el documento en un correo electrónico como archivo adjunto o lo hayas guardado en tu cuenta de Google Drive, ahora podrás abrir y guardar el archivo en su forma original. Si el archivo está en tu computadora, debes cargarlo a Google Drive antes.

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Запустите Google Chrome. Откройте страницу расширения «Редактирование файлов Office» для Chrome. Нажмите «Установить». Нажмите «Установить расширение». Дважды щелкните по файлу Word, чтобы открыть его в Google Документах.


Si quieres alfabetizar eficazmente, debes empezar por enseñar las reglas básicas de las letras (qué es una letra, cuál es el nombre de cada letra y cómo suena). Sin importar la edad o el idioma, la alfabetización debe empezar con la comprensión de las letras. Aunque enseñes un idioma que no tenga un alfabeto romano, debes aplicar el mismo principio: enseña los caracteres primero.  Enséñales a los alumnos a reconocer las diferentes formas de las letras. Deberán aprender a diferenciar fácilmente las letras que se ven igual o que suenan igual. La diversidad de tamaños es un aspecto importante al aprender a escribir las letras. Enséñales a los alumnos las letras mayúsculas y minúsculas y cuándo deben usarlas. Si vas a enseñar un alfabeto que no sea romano, no tendrás este problema. La direccionalidad es otro conocimiento importante. Los alumnos tendrán que saber en qué dirección van las letras y cómo deben colocarlas correctamente una al lado de la otra. Las letras romanas se escribirán de derecha a izquierda y en forma horizontal. Para otros idiomas también puede ser de izquierda a derecha o en forma vertical, dependiendo de la región. El espaciamiento también es importante. Enséñales a los alumnos a colocar los espacios entre las palabras, oraciones, párrafos, etc. El aspecto fónetico se trata de aprender los sonidos de las letras, identificar esos sonidos y la forma de usarlos. El desarrollo de la comprensión fonética será la clave para enseñarles a los alumnos a leer y escribir.  Enséñales a escuchar. Deben poder escuchar la parte oral y reconocer que las palabras se componen de sonidos individuales. Una vez que entiendan el concepto de esos sonidos, enséñales a identificar los sonidos. Por ejemplo: deberán poder escuchar el sonido “aaaaahhhh” y saber que se escribe con la letra “a”. Una vez que dominen bien la identificación de sonidos, también tendrás que enseñarles a manipular los sonidos dentro de las palabras. Tendrán que aprender a reconocer la rima o cuando una palabra de un conjunto empiece o termine...

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Научите буквам. Учите фонетике. Научите их составлять слова. После усвоения правил формирования слов, вашим ученикам необходимо будет понять структуру построения предложений. Научите их грамматике. Не забывайте о пунктуации.


Si quieres asegurarte de escribir todos los días, programa una hora específica para escribir. Quizás quieras escribir acerca del día anterior apenas te levantes por la mañana. Quizás escribir en el diario al final del día sea una buena manera de relajarte. En qué momento escribas no es tan importante como asegurarte de escribir todos los días. Para que puedas ceñirte al horario de escribir, puedes usar un teléfono inteligente, un reloj o la computadora a fin de establecer un recordatorio a fin de hacerlo todos los días a la misma hora. Algunos días será difícil que encuentres tiempo para escribir y otros quizás tengas demasiadas cosas para decir, lo cual hará que sientas que necesitas todo el día para esta actividad. Establecer un límite de tiempo puede dar una estructura a tu escritura y hacer que se convierta en una rutina diaria más fácilmente. Empieza con diez o quince minutos al día. Si sientes que siempre te quedas sin tiempo, puedes aumentar la cantidad de tiempo que pasas escribiendo. Establecer un temporizador puede ayudarte a escribir dentro del límite de tiempo sin tener que mirar tu reloj cada cierto tiempo. Escribir en la misma ubicación todos los días puede ayudar a que te mantengas comprometido a escribir regularmente. Si vas al mismo lugar todos los días para escribir, esta medida creará un patrón y le dará a tu escritura aún más estructura. No importa dónde escribas (puede ser en una cafetería o en una habitación de tu casa) siempre y cuando escribas en el mismo lugar. Lleva las cosas más allá. Si escribes en casa, siempre siéntate en el mismo sofá o en la misma mesa. Puede ser fácil dejar de escribir en el diario si te pones mucha presión. Está bien saltarte uno o dos días ocasionalmente. Cuando vuelvas a escribir, simplemente anota resúmenes cortos de los días que no lo hiciste.

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Придумайте график. Определите временные ограничения. Выберите подходящее место. Не бросайте вести дневник.


Si quieres aumentar la masa muscular, debes incluir ejercicios de fortalecimiento en tu plan de ejercicios. Levantar pesas entre 3 y 4 días a la semana será suficiente para aumentar tu masa muscular. No es necesario que realices ejercicios de fortalecimiento todos los días. Tus músculos necesitan tiempo para descansar y recuperarse de todos modos.  Algunos ejercicios clave que puedes incluir en tu régimen de levantamiento de pesas son los press de banca, los press por encima de la cabeza, los levantamientos de peso muerto y las sentadillas. Cuando levantes pesas, enfócate en 1 o 2 áreas a la vez. Por ejemplo, elige un día para trabajar solo en el pecho y la espalda, otro día para ejercitar solo las piernas y los glúteos, y otro diferente para trabajar solo en los tríceps, bíceps y hombros. Hacer ejercicios cardiovasculares puede ser beneficioso para evitar acumular grasa mientras aumentas la masa muscular, aunque hacer demasiados puede en realidad obstaculizar el desarrollo de los músculos.  Limita los ejercicios cardiovasculares a solo una o dos veces por semana cuando trabajes en aumentar la masa muscular.  También es recomendable que programes tus sesiones de ejercicios cardiovasculares para un día en el que no hagas ejercicios de fortalecimiento. Combinar los ejercicios cardiovasculares con los ejercicios de levantamiento de pesas puede poner a tu cuerpo en un estado catabólico en el que queme el tejido muscular, en lugar de la grasa, para así obtener energía. Siempre dales a tus músculos tiempo para recuperarse después de cada sesión de ejercicios. Por lo tanto, por ejemplo, si has trabajado en tu pecho y espalda un día, debes esperar unos cuantos días antes de trabajar en esos grupos musculares nuevamente. Los músculos necesitan tiempo para recuperarse y repararse para que puedan continuar creciendo. Entrenar en exceso puede obstaculizar la habilidad de tus músculos de recuperarse, lo cual puede evitar que crezcan. Eso no te ayudará a aumentar la masa muscular. Dormir lo suficiente cada noche es...

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Прибегните к силовым тренировкам. Ограничьте кардиотренировки. Не перенапрягайтесь и позволяйте мышцам отдыхать в промежутках между тренировками. Обеспечьте себе ежедневный восьмичасовой ночной сон.


Si quieres averiguar cuál es tu tamaño real de cinturón sin cometer errores, busca un profesional que te ayude a determinar tus medidas. Un sastre podrá ayudarte a tener una medida precisa para tu cinturón sin margen de error. .  Pide recomendaciones para un buen sastre a personas que conozcas. Busca en internet o cerca de tu casa. Si eso no funciona, prueba ir a una tienda de ropa y pide a un empleado que te ayude. Asegúrate de que tus pantalones ajusten bien cuando te vayas a medir. No querrás que quede suelto o flojo al momento de añadir pulgadas a tus medidas, pues esto causará que el cinturón quede flojo también.  Tampoco quuerrás usar pantalones que te queden demasiado ajustados porque esto puede causar que termines con un cinturón que no te quede adecuadamente. Deja que el sastre mida tu cintura con una cinta para medir tela. El te dirá como debes pararte y te ayudará a encontrar la medida adecuada para tu cinturón.   Asegúrate de pararte y respirar normal de tal manera que el sastre pueda obtener una medida precisa. Usa la medida que te dé el sastre para comprar un cinturón nuevo que te quede bien.

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Обратитесь за помощью к портному. Выберите брюки подходящего размера. Узнайте свой размер.


Si quieres bajar de peso, tendrás que obtener las calorías que tu cuerpo necesita de alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes. Asegúrate de incluir alimentos con proteínas de alta calidad (como carnes magras y nueces), frutas, vegetales y carbohidratos complejos (como el pan integral, legumbres y arroz integral). Evita los alimentos demasiado procesados tanto como puedas. Entre estos se encuentran los alimentos congelados (como la pizza congelada) y las comidas preparadas (para microondas). En general, la idea es comer alimentos frescos y evitar los que vienen en caja, bolsa o lata tanto como sea posible. Estos últimos son alimentos procesados a fin de compensar la pérdida de nutrientes que ocurre en el proceso de preservación. Tener varias (4 o 5) comidas pequeñas durante el día en lugar de 3 comidas grandes puede estimular tu metabolismo y reducir tu apetito de modo que no comas de más. Si decides comer con mayor frecuencia durante el día, asegúrate de que las porciones sean pequeñas. La idea no es tener varias comidas grandes con mayor frecuencia y consumir más calorías. Las grasas saturadas son menos beneficiosas para tu cuerpo que las no saturadas y suelen provenir de alimentos a base de animales, como los lácteos y las carnes, así como de los aceites hidrogenados. Muchos de tus postres favoritos están llenos de grasas saturadas, así que asegúrate de no consumir demasiados dulces.  Los aceites de palma y de coco contienen la mayor cantidad de grasas saturadas, pero la mantequilla y las grasas animales fundidas, como los distintos tipos de manteca, también contienen una buena cantidad de grasas saturadas. El aceite de pescado, pese a contener los saludables ácidos grasos omega 3, también tiene un alto porcentaje de grasas saturadas, de modo que es importante revisar la etiqueta de información nutricional de los alimentos que compras y limitar el tamaño de las porciones de aquellos con alto contenido de grasas saturadas.  Es importante notar que debes limitar la cantidad de grasas saturadas en tu...

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Следуйте системе питания "Eat сlean diet"(автор данной диеты американская журналистка Тоска Рено). Ешьте небольшими порциями в течение дня. Ограничьте потребление насыщенных жиров. Отдавайте предпочтение постным видам мяса. Включайте в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира. Ограничьте употребление алкоголя. Избегайте нарушений в режиме питания.


Si quieres cambiar quien eres, considera los hábitos que realizas todos los días y decide qué hábitos quieres cambiar. Desarrollar hábitos nuevos significa dejar tus hábitos anteriores. Por ejemplo, si quieres hacer amigos pero eres tímido y raras veces sales de tu rutina diaria, posiblemente debas considerar buscar hábitos nuevos que incluyan a otras personas.  Si normalmente eres ansioso y temeroso, considera cómo tus hábitos podrían contribuir a que tengas esos temores. Muchas personas manifiestan que tomarse un descanso de las redes sociales les proporciona mayor felicidad. Comienza con cambios pequeños. Es más fácil hacer cambios pequeños que grandes. Si quieres estar más saludable, cambia tu hábito anterior por uno que te proporcione varios beneficios. Por ejemplo, si quieres estar más saludable, un buen hábito sería dejar de fumar. Hacerlo te ayudará a sentirte más sano, te permitirá hacer ejercicio con mayor facilidad y gastarás menos dinero.  Puedes reemplazar un mal hábito con uno bueno. Si notas que comienzas a realizar el comportamiento negativo, sin importar cuál sea, considera qué podrías hacer en su lugar. Considera el tipo de persona en la que quieres convertirte. Luego, piensa en todos los hábitos que esta persona nueva quisiera incluir en su vida. Una buena forma de comenzar podría ser pensar en cuál sería un hábito fácil de cambiar. Una regla básica a tener en cuenta es que debes comenzar con un hábito que sea fácil de cambiar o uno que sea muy negativo. Puedes decidir con cuál de ellos quisieras comenzar. No importa qué tan buenas sean tus intenciones. Si vas a usar tu motivación y memoria para establecer un hábito nuevo, no llegarás muy lejos. Un buen recordatorio no se apoya en la motivación o la memoria, sino en un hábito bueno existente. Por lo tanto, si intentas mejorar tu piel humectándola antes de ir a la cama todas las noches, comienza a humectarla justo después de lavarte el rostro, algo que ya haces todas las noches. Pronto el acto de lavarte el rostro te impulsará a aplicarte el...

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Определите желаемые изменения. Установите очередность изменений. Используйте напоминание для новой привычки. Повторяйте новую привычку как можно чаще. Меняйте привычку день за днем. Не торопитесь. Не усложняйте. Дайте обещание другому человеку. Система последствий и поощрений. Запаситесь терпением.


Si quieres comenzar a ser un comunicador más efectivo y deseas asegurarte de que las personas escuchen lo que quieres decir, es importante que tengas en cuenta a tu audiencia. Quizás te resulte difícil hacer que una persona hable de un tema que desconoce por completo. Hazte las siguientes preguntas relacionadas con tu audiencia:   ¿Quiénes son? ¿Qué hacen? ¿Cómo se beneficiaría tu audiencia al escucharte? ¿Cuál es el conocimiento que poseen con relación al asunto en cuestión? ¿Cuál es tu relación con la audiencia? ¿Cuáles son los intereses de tu audiencia? ¿Cuál será el impacto de la información que quieres transmitir en tu audiencia? Hacerle preguntas simples a tu audiencia puede ayudarte a responder estas preguntas. Por ejemplo, si estás hablando acerca de un informe reciente, puedes preguntar “¿Cuántos de ustedes han tenido tiempo para leer el nuevo informe?”. La capacidad de escuchar activamente es una parte esencial a la hora de ser un buen comunicador. Ya sea que se trate de una conversación importante con tu pareja o una discusión laboral con algunos compañeros de trabajo, hacer un esfuerzo por escucharlos y comprender sus preocupaciones te resultará muy útil. Si sientes que tu interlocutor no te responde correctamente, detente por un minuto y dedícate a escucharlo. Cuando la otra persona esté hablando, asegúrate de mantener el contacto visual e intenta concentrarte y sentir empatía con tu interlocutor. Para practicar la escucha activa, ten en cuenta las siguientes reglas:  Procura entender antes de tratar de que los demás te entiendan. No juzgues a los demás. Ten en cuenta que tu interlocutor merece toda tu atención. Utiliza los silencios de manera efectiva. No interrumpas, a menos que sea necesario. Si quieres que las personas te escuchen y consideren tus ideas, busca un terreno en común con tus interlocutores. Tu audiencia podría ser más receptiva con respecto a tus palabras si logras transmitirlas de forma inclusiva, conectándolas directamente con sus preocupaciones.  Por ejemplo, a la hora de...

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Оцените своих слушателей. Слушайте. Ищите точки соприкосновения. Распознавайте невербальные сигналы.


Si quieres configurar un router inalámbrico, debes tener algunas cosas en mente:  Para solucionar problemas fácilmente, el router debe estar ubicado cerca de tu módem. Debe estar ubicado en el centro para garantizar la máxima cobertura de red inalámbrica posible. Durante el proceso de configuración deberás conectar una computadora al router a través de un cable Ethernet. Para configurar la red inalámbrica en el router deberás usar un navegador web de la computadora. Puedes usar cualquier navegador. Normalmente esta información viene impresa en la base del router, o en la documentación. Si no la encuentras, hay un par de cosas que puedes probar:  Windows: haz clic derecho en el botón "Red" en la bandeja del sistema → haz clic en "Abrir Centro de redes y recursos compartidos" → Haz cli en el enlace "Ethernet" → Haz clic en "Detalles" → busca el texto "Puerta de enlace predeterminada" y la dirección que aparece ahí es la dirección IP del router. Mac: haz clic derecho en menú de Apple y selecciona "Preferencias del sistema" → haz clic en "Red" → haz clic en la conexión "Ethernet" → busca el texto "Router" y la dirección que aparece ahí es la dirección IP del router. Te pedirán la información de inicio de sesión de tu router. La información predeterminada varía según el modelo del router, pero a menudo el nombre de usuario es "admin" y la contraseña "admin" o "password" o simplemente hay que dejar el campo vacío. Puedes buscar información sobre el modelo específico de tu router en el sitio https://portforward.com/router-password/. Aquí podrás encontrar la información predeterminada de inicio de sesión. La ubicación y la palabra exacta con la que se menciona esta sección varía según el router. Este campo también puede llamarse "Nombre de la red" o en inglés, "Network name". El nombre que pongas aquí será el que aparecerá en la lista de redes inalámbricas disponibles. Esta es actualmente la opción más segura que hay en la mayoría de los routers. Evita usar WPA o WEP a menos que sea explícitamente requerido por...

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Настройте маршрутизатор. Подключите компьютер к одному из LAN-портов маршрутизатора. Запустите браузер на компьютере. Введите IP-адрес маршрутизатора. Войдите в систему под учетной записью администратора. Откройте раздел Wireless в настройках маршрутизатора. Измените имя своей сети в поле SSID или Network name/Имя сети. Выберите WPA2-Personal в поле Authentication/Аутентификация или Security/Безопасность. Придумайте надежный пароль. Убедитесь, что беспроводная сеть была включена. Нажмите Save/Сохранить или Apply/Применить, чтобы сохранить изменения в маршрутизаторе. Подождите, пока маршрутизатор перезапустится. Подключитесь к беспроводной сети на беспроводных устройствах.


Si quieres conseguir una novia a través del chat de Facebook, primero debes asegurarte de que esté abierta a tu cortejo. Por supuesto, puede sonar muy obvio mencionar que debes revisar su perfil para ver si es soltera, pero podría no ser tan simple como eso. Es posible que tengas que hacer un poco más de investigación. Por ejemplo, es posible que esté saliendo con alguien que no está en Facebook y podría no mencionar su estado sentimental, podría estar “casada” con una de sus amigas a modo de broma mientras sale con alguien o podría gustarle alguien más. ¿Cómo puedes averiguarlo? Estas son algunas formas:  Revisa sus imágenes. ¿Ves muchas fotos suyas con algún otro chico? ¿Las personas comentan acerca de lo lindas que son las fotos? Si es así, entonces es posible que esté fuera de tu alcance. Revisa su muro. ¿Suele publicar muy seguido en el muro de algún chico o quizás conversar mucho con él? Si es así, entonces podría estar saliendo con él. Observa si publica muchos mensajes misteriosos que hagan alusión al hecho de que está saliendo con alguien. Podría publicar canciones de amor, tener emoticonos con guiños o hacer comentarios un poco confusos que indiquen que le gusta alguien. Todo eso podría ser una señal de que le gusta o está saliendo con alguien pero no quiere hablar abiertamente de eso. Una vez más, si parece que no sale con nadie pero que hay alguien en quien podría estar interesada, ¡entonces nada te detiene de tratar de cortejarla! Ya sea que conozcas o no a la chica, es importante tener un perfil interesante y actualizado. Si se le hace costumbre conversar a menudo contigo o comentar en tus publicaciones de Facebook, entonces lo más probable es que revise tu perfil. Si ese es el caso, debes asegurarte de tener fotos divertidas y halagadoras, un perfil interesante y algunos comentarios que la hagan reír. Estas son algunas formas de asegurarte de que tu perfil sea atractivo para la chica con la que conversas:  Ten una foto de perfil que no sea demasiado arrogante y que muestre como eres en...

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Убедитесь в том, что у этой девушки нет парня. Просмотрите свой профиль: Не пишите ей в ту же секунду, как только она появится «онлайн». Напишите ей что-нибудь простое. Найдите интересную тему. Попробуйте установить с ней связь.


Si quieres contar bromas en fiestas, te convendrá preparar unas cuantas de tu repertorio. Si tienes algunas bromas o historias que has estado ensayando (y que saben que son graciosas), puedes usarlas para romper el hielo. Lo mejor de todo será que, entre más veces cuentes una broma, será cada vez mejor y habrá menos probabilidades de que te rías.  Ponte a pensar en la cosa más alocada que te haya pasado en la vida. ¿Puedes contar esta historia de manera humorística? Asegúrate de incluir los detalles más importantes e incluye una broma o una frase graciosa después de unas cuantas oraciones. Procura que la historia no dure más de 5 minutos. Otra alternativa es inventar algunas bromas adecuadas según el tema de la ocasión. Por ejemplo, si vas a asistir a un baile sin fines de lucro, puedes decir “¿Cuántos miembros del consejo se necesitan para cambiar una bombilla? Respuesta: ¡Seis! ¡Uno para cambiar la bombilla y 5 más para distraer al fundador!”. Reírse de las bromas de uno mismo normalmente es causado por sentirse nervioso o incómodo. Céntrate en la experiencia de contar la broma y procura ni siquiera pensar en si alguien se reirá o no. Esto ayudará a minimizar la reacción impulsiva de reírse nerviosamente después de la frase de remate.  Para relajarte, haz respiraciones profundas. Inhala contando hasta 4, 5 o 6, y trata de exhalar la misma cantidad de segundos. Otra opción es contar las respiraciones. Procura hacer 10 inhalaciones y exhalaciones profundas y lentas. Si las personas del grupo no se ríen de tu broma, olvídalo. No trates de hacerlas reír explicándoles la broma o riéndote maniáticamente, sino parecerás desesperado y no hay nada menos divertido que eso. Trata de creer en el potencial de tu broma. Si crees que es graciosa, los demás lo escucharán en tu voz.

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Поработайте над несколькими основными шутками. Постарайтесь расслабиться. Пусть все идет, как идет.


Si quieres copiar un sitio completo, o muchas páginas de un sitio de una sola vez, sería bueno que uses una herramienta de descarga automática de sitios. Guardar cada página manualmente puede ser una tarea que requiere de mucho tiempo. Con estas utilidades podrás automatizar todo el proceso. El programa para copiar sitios web más popular y completo es HTTrack, un programa de código abierto disponible para Windows y Linux. Este programa puede copiar un sitio web completo, o ¡hasta todo Internet si lo configuras (in)apropiadamente! Puedes descargar HTTrack gratis desde la página www.httrack.com. Una vez que abras HTTrack, tendrás que establecer una carpeta de destino para los archivos del sitio web. Asegúrate de crear una carpeta exclusivamente para guardar copias de sitios web, de lo contrario tendrás dificultades para encontrarlos en el futuro. Ponle un nombre a tu proyecto para ubicarlo más fácil. HTTrack creará una carpeta dentro de la carpeta de destino con el nombre del proyecto. De esta forma te asegurarás de que HTTrack descargue todo el contenido del sitio web, incluyendo todas las imágenes y otros tipos de archivos. Si quieres copiar muchos sitios en la misma carpeta del proyecto, puedes ingresar viarios sitios web. En forma predeterminada, HTTrack capturará todos los enlaces posibles del sitio web que estén en el mismo servidor web. Si para ingresar al sitio web que quieres copiar tienes que iniciar sesión, utiliza el botón "Agregar URL" para ingresar la dirección del sitio web junto con el nombre de usuario y la contraseña. Una vez que hayas ingresado las URL, podrás iniciar el proceso de copia. Dependiendo del tamaño del sitio web, el proceso de descarga podría tardar un tiempo considerable y consumir bastante acho de banda. HTTrack te mostrará el progreso de todos los archivos que se van a copiar en tu computadora. Una vez que haya finalizado la descarga, puedes abrir el sitio web que copiaste y explorarlo directamente desde tu computadora. Abre cualquiera de los archivos HTM o HTML en un...

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Скачайте и установите HTTrack. Запустите HTTrack и укажите папку, в которую скопируется сайт (его файлы). В выпадающем меню выберите «Скачать веб-сайт(ы)». Введите адрес копируемого сайта. Запустите копирование сайта. Проверьте скопированный сайт.


Si quieres darle un poco de sabor al pollo, exprime un poco de zumo de limón o lima sobre él. Esto le dará un sabor ligeramente cítrico.  Si vas a usar una lima, utiliza menta para complementar el sabor. Si vas a usar un limón, esparce algunas hierbas frescas sobre el pollo para complementar el sabor. La mostaza va bien con el pollo. Puedes extender un poco de dijo o mostaza normal sobre la pechuga antes de servirla. Si vas a comer pechuga en un sándwich, agrégale mostaza. Puedes usar la pechuga para preparar brochetas de pollo. Corta el pollo en trozos pequeños y luego pínchalos con pequeños palitos de madera. También puedes agregarles cosas como pimientos rojos tostados y otras verduras para conseguir un bocadillo o comida rápida y saludable. Puedes cortar pechuga de pollo y agregarla a una ensalada. Este puede ser un almuerzo o cena rápido y saludable.

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Добавьте лимон или лайм. Смажьте куриное мясо горчицей. Приготовьте кебаб с курицей. Добавьте курицу в салат.


Si quieres decirle a tu pareja que ya no te interesa sin lastimarla, el momento y el lugar importan mucho. Tómate un tiempo para pensar en el mejor lugar y momento para tener la conversación.  Es mejor que hablen en persona. Los seres humanos saben captar señales y gestos no verbales tranquilizantes durante las conversaciones difíciles. Por ejemplo, una palmada en el hombro puede hacer que la otra persona se sienta amada, incluso si la relación llegó a su fin. Una expresión de tristeza en tu rostro le ayudará a tu pareja a darse cuenta de que realmente te importan sus sentimientos a pesar de que piensas que la relación ya no debe continuar.  Si es posible, tengan la conversación en un lugar donde tu pareja se sienta cómoda. Puedes pasar por su apartamento, por ejemplo. Aunque tal vez te sientas incómodo haciéndolo, darle un poco de control a tu pareja durante una conversación particularmente difícil le ayudará a asimilar las noticias más fácilmente.  Si esperas que la conversación sea larga, escoge un momento donde no vayan a haber interrupciones. Por ejemplo, no termines con tu pareja de varios años una hora antes de que se vaya al trabajo. Es mejor que pases por su apartamento después de la cena. Así no dejarán ningún cabo suelto después de la conversación. Si vas a terminar con alguien sin lastimarlo, entonces debes tomar toda la responsabilidad de tu decisión. Muchas veces, las personas se sienten más cómodas si es su pareja la que inicia el proceso de separación. Sin embargo, son tus sentimientos los que han cambiado, así que debes ser tú el que empiece ese proceso. Tratar de hacer que tu pareja termine contigo alejándote sutilmente de ella no solo es deshonesto, sino que solo harás que se confunda más. Es muy posible que tu pareja no entienda el mensaje que intentas enviarle y simplemente se cuestione a sí misma. Por ejemplo, si dejas de ser afectuoso a propósito para que tu pareja se dé cuenta de que ya no tienes interés en ella, lo único que causarás es que cuestione su atractivo como persona. Si no...

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Выберите наиболее подходящее время и место. Возьмите на себя ответственность. Будьте открыты и откровенны в своих чувствах. Не растягивайте разговор. Если хотите, предложите остаться друзьями.


Si quieres dejar atrás una situación con una persona viva, también puedes decidir decirle de qué manera te han afectado los eventos dolorosos ocurridos entre ambos. Esto no siempre resulta útil, pero puede ayudarte a superarlo y seguir adelante. Si crees que te hará bien obtener respuestas a tus interrogantes o acusar a alguien frente a frente, la confrontación puede ser una buena opción.  Por ejemplo, si quieres confrontar a un intimidador de tu infancia para superar el dolor que te provocó, considera la posibilidad de confrontarlo. Busca a alguien que te acompañe. Podrías hablar a solas con esa persona, pero es mejor ir acompañado de un ser querido. Es posible que te pongas débil o entres en pánico después de hablar con ella, por eso tener cerca a alguien de confianza será de gran ayuda. Si te interesa una confrontación, pero no te agrada la idea de hacerlo en persona o es imposible, escribe una carta o haz una llamada. Si la persona con quien necesitas confrontarte está muerta, de todos modos escribe una carta. Habla con la gente cercana a ella si tienes alguna pregunta. No esperas que la persona que deseas confrontar reconozca de inmediato lo que has sufrido. Lo más probable es que se niegue a aceptar su culpa o que contradiga tus argumentos. Confróntala solo si estás seguro de que te sentirás mejor diciendo lo que guardas en tu corazón, sin importar cuál sea su reacción. El perdón significa dejar ir el enojo y el resentimiento. Esto no implica que crees que lo ocurrido estuvo bien. Decide perdonar para alcanzar la paz interior. Puedes perdonar a los demás y a la vez perdonarte a ti mismo por las pequeñas decisiones que tomaste y te trajeron sufrimiento. Por ejemplo, podrías perdonar a un intimidador que solía atormentarte o perdonarte por no defender a tu hermano menor cuando tu padre lo golpeaba. Si te equivocaste, pide perdón aun si se trata de una situación dolorosa. No podrás voltear la página respecto a un hecho que lamentas si te sientes culpable por no haberte disculpado. Discúlpate sin esperar...

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Открыто поговорите с человеком. Простите тех, кто причинил вам боль. Попросите прощения у тех, кому сделали больно. Напишите письмо, которое не собираетесь отправлять.


Si quieres dejar de ser egoísta, tienes que aprender a escuchar a los demás. Y esto significa realmente escuchar, no simplemente asentir y decir "ajá" hasta que sea tu turno de hablar. Escuchar significa absorber lo que las personas dicen, recordar lo que dicen y comprender los problemas de tus amigos, pareja y colegas. También puede ser útil hacer preguntas abiertas que le den a tu interlocutor la oportunidad de expresarse.  No interrumpas. Después de que tu amigo hable, dale una respuesta meditada haciendo referencia a puntos que se hicieron en la conversación para mostrar que realmente prestaste atención. Si tu amigo tiene un problema, no lo compares instantáneamente con el tuyo afirmando que es "mucho peor". Toma cada problema en sus propios términos y da consejos relevantes cuando puedas sin hacer que todo tenga que ver contigo. Puedes decir algo como "Estuve en una situación similar y esto es lo que me ayudó. ¿Crees que podría servirte?". Este gesto pequeño y simple podría marcar una gran diferencia en su amistad. Un aspecto clave de ser un buen amigo es ser comprensivo, lo cual incluye apoyar las actividades de tu amigo de vez en cuando. La próxima vez que tú y tu amigo pasen el rato juntos, déjalo escoger la película, el lugar donde vayan a cenar, el bar o la actividad que harán juntos.  Una vez que adoptes este hábito, es posible que encuentres que obtienes placer de hacer felices a las personas que te importan. También pueden turnarse. Tu amigo puede elegir lo que harán una semana y tú puedes elegir lo que harán la siguiente. Ve a la tienda, compra las cosas que sepas que le encantarán a tu amigo y luego dedica por lo menos una hora a cocinar una comida deliciosa y poner la mesa. Preparar una comida para tu amigo toma tiempo, dinero y esfuerzo y verás lo bien que se siente hacer algo amable por otra persona. Este es un gesto especialmente amable si tu amigo está cansado, sin dinero o necesita consuelo.  No hagas que tu amigo traiga nada excepto algo para beber. Tú harás todo el trabajo esa noche. Si...

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Станьте хорошим слушателем Позвольте другу самому выбрать, как провести время. Приготовьте что-нибудь вкусное для своего друга. Дайте другу хороший совет. Перестаньте все время говорить только о себе. Спросите друга, как он себя чувствует. Окажите другу услугу.


Si quieres deshacerte de tu novio, no devuelvas sus llamadas ni contestes cuando te mande mensajes de texto. Si hablas con él, dile que no tienes tiempo para pasarlo con él. También asegúrate de no llamarlo ni mandarle mensajes de texto primero. Si hacen planes, cancélalos a último minuto. Captará la indirecta de que no quieres pasar tiempo con él y con el tiempo romperá contigo.  Cuando estén juntos, no intentes tener conversaciones profundas con él. Haz que tus interacciones sean forzadas e incómodas. Incluso puedes parecer aburrida o como si te molestara cuando está cerca.  Si te echa en cara tu comportamiento, puedes ignorarlo o decirle algo como: “Solo he estado muy ocupada últimamente”. Si te pregunta con qué, ignóralo o desvía la respuesta.  Si quieres ser sutil al respecto, puedes hacerlo lentamente con el tiempo. No cortes todo contacto de una vez, lentamente pasa menos tiempo con él. Si le mandabas mensajes de texto múltiples veces al día, envíale cada vez menos mensajes. Con el tiempo se dará cuenta de que has recortado tus interacciones. Cada vez que estés con tu novio, provoca peleas sin sentido con él. Usa todo lo que diga en su contra, convirtiéndolo en una pelea. Si está ligeramente tarde para algo, dile algo como: “Siempre llegas tarde. He estado esperándote por horas. ¿Nunca puedes llegar a tiempo?”. Probablemente se frustrará y romperá contigo. También puedes decir cosas negativas respecto a todo lo que hace para hacer que comience una pelea contigo. Si te explica algo, dile: “Estás tan equivocado. Qué idiota”. Con el tiempo esto le afectará lo suficiente que romperá contigo. Dale pistas sutilmente de que no piensas que haya un futuro para los dos. Si está tratando de hacer planes para una cita, no aceptes nada concreto o evade la pregunta. Si te pregunta acerca de ir a un concierto o evento en unos cuantos meses, dile: “Veremos. No sé qué estaré haciendo para entonces”. Con el tiempo entenderá que no ves un futuro con él.  También puedes molestarte cuando te haga preguntas. Si te pregunta...

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Отдалитесь. Инициируйте ссоры и конфликты. Не стройте планы на будущее. Не говорите парню, что любите его. Постепенно уходите от близости с ним. Скажите, что вам нужно личное пространство. Начните его во всем контролировать. Будьте эгоистичны.


Si quieres diminuir tu riesgo de desarrollar cáncer de mamá puedes elegir un fruto seco que haya sido demostrado que reduce ese riesgo. También puedes comprar una mezcla de frutos secos o crear la tuya basándote en tus objetivos. Hubo resultados muy impresionantes en una revisión de la evidencia que relaciona a los frutos secos y un menor riesgo de la enfermedad cardiaca coronaria, publicada en el “British Journal of Nutrition”, por Kelly JH y Sabate J. En este estudio, los investigadores analizaron cuatro estudios grandes (Adventist Health Study, Iowa Women's Study, Nurses' Health Study y Physician's Health Study). Cuando se combinó la evidencia de los cuatro estudios, los sujetos que consumen frutos secos por lo menos 4 veces a la semana mostraron un 37 % menos de riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca coronaria en comparación con aquellos que nunca o casi nunca comieron dichos frutos secos. Además, una porción adicional de frutos secos a la semana se relacionó con un promedio de otros 8,3 % menos de riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca coronaria. Las nueces son frutos secos extremadamente saludables y su consumo tiene múltiples beneficios. Tienen casi la misma cantidad de omega 3 que el salmón y más de la dosis diaria recomendada de ácido linoleico y ácido alfa linoleico (ácidos grasos omega 3). Estos ácidos grasos aumentan la función cerebral, protegen contra la diabetes tipo 2 y disminuyen el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares. Además de los ácidos grasos omega 3, las nueces contienen altas cantidades de ácido elágico, el cual promueve la salud inmunológica, y de vitamina B6. En investigaciones clínicas, la nueces redujeron el desarrollo de cáncer de mama en ratones. los cacahuates, a pesar de que técnicamente no son un fruto seco sino que son una legumbre, tienen la cantidad más alta de proteína al tener 7 gramos por onza. También se ha demostrado que mantienen los niveles de colesterol bajos y ofrecen protección contra las enfermedades cardiovasculares. Hay un nutriente único en los...

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Подбирайте разные орехи для своих целей, в зависимости от их питательной ценности. Грецкие орехи отличаются лучшим общим оздоровительным эффектом. Если для вас важно здоровье сердца и много белка, выберите арахис. Если для вас важно ощущение сытости, выбирайте фисташки. Лучшей защитой от рака служит миндаль. Для лучшей защиты от рака груди подойдут бразильские орехи. Здоровью сердца способствуют макадамия, орехи-пекан и кешью. Если вы беременны или в возрасте, подходящем для зачатия ребенка, ешьте фундук. Вам подойдет смесь орехов, если вы хотите получить все полезные преимущества при удобстве использовать их готовыми.


Si quieres emborracharte rápido, debes conocer tu límite, ya que no querrás enfermarte. Debes estar consciente de cuánto puedes beber y mantenerte bajo control.  Debes mantener el control de la situación aunque estés borracho. Esto puede ser más difícil si tratas de emborracharte rápido. Si sientes que te embriagas mucho, descansa por un momento. No es necesario que sigas llenándote de alcohol durante toda la noche para mantenerte borracho. Debes detenerte al sentirte embriagado. Muchas personas evitan comer antes de beber para emborracharse más rápido, pero nunca es una buena idea. Siempre debes comer algo, aunque sea algo pequeño, antes de beber. También debes comer algunos bocadillos durante toda la noche. Elige algunos alimentos ricos en proteínas, como las nueces o los quesos. Emborracharte de vez en cuando puede ser divertido, sobre todo en un evento social. Sin embargo, a largo plazo, el abuso del alcohol puede dañar la salud en general. Durante la mayoría de los eventos, debes limitarte a una o dos bebidas. Esto te mantendrá a salvo y saludable. El alcohol puede interferir con ciertos medicamentos. Si vas a emborracharte, revisa las etiquetas de todos los medicamentos. Asegúrate de que no disminuyan su efecto al combinarlos con el alcohol. Evita tomar analgésicos después de una noche de copas. Es posible que disminuyan su efecto al combinarlos con el alcohol y causen daños en el hígado y en otros órganos. Los analgésicos que contienen acetaminofén pueden ser particularmente peligrosos.

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Знайте свою норму. Не пейте на голодный желудок. Соблюдайте умеренность. Прежде чем пить спиртные напитки, вспомните о том, какие лекарства вы принимаете.


Si quieres encontrar la solución de la ecuación lineal, emplearás el trabajo que realizaste con el algoritmo de Euclides como base para un proceso repetido de cambiar el nombre a los valores y simplificarlos. Empieza por numerar los pasos de la reducción mediante el algoritmo de Euclides como puntos de referencia. Entonces, tendrás los siguientes pasos:  Paso 1:87=(1∗64)+23{\displaystyle {\text{Paso 1}}:87=(1*64)+23} Paso 2:64=(2∗23)+18{\displaystyle {\text{Paso 2}}:64=(2*23)+18} Paso 3:23=(1∗18)+5{\displaystyle {\text{Paso 3}}:23=(1*18)+5} Paso 4:18=(3∗5)+3{\displaystyle {\text{Paso 4}}:18=(3*5)+3} Paso 5:5=(1∗3)+2{\displaystyle {\text{Paso 5}}:5=(1*3)+2} Paso 6:3=(1∗2)+1{\displaystyle {\text{Paso 6}}:3=(1*2)+1} Paso 7:2=(2∗1)+0{\displaystyle {\text{Paso 7}}:2=(2*1)+0} Reescribe esa ecuación de forma que el resto quede aislado como equivalente a la demás información de la ecuación. Para este problema, el paso 6 es el último en el que se observó un resto, el cual era 1. Reescribe la ecuación del paso 6 de la siguiente forma: 1=3−(1∗2){\displaystyle 1=3-(1*2)} Este procedimiento constituye un proceso por etapas en el que te desplazas "hacia arriba" por los pasos. Cada vez revisarás el lado derecho de la ecuación en términos de los números en el paso superior. Puedes revisar el paso 5 de forma que aísles el resto:  2=5−(1∗3){\displaystyle 2=5-(1*3)} or 2=5−3{\displaystyle 2=5-3} Debes observar que la revisión del paso 6 contiene el número 2 y la revisión del paso 5 equivale a 2. Reemplaza la equivalencia del paso 5 en el lugar del 2 en la revisión del paso 6:   1=3−(1∗2){\displaystyle 1=3-(1*2)}….. (Esta es la revisión del paso 6).  1=3−(5−3){\displaystyle 1=3-(5-3)}….. (Reemplaza en lugar del valor 2).  1=3−5+3{\displaystyle 1=3-5+3}….. (Distribución del signo negativo).  1=2(3)−5{\displaystyle 1=2(3)-5}…..(Simplifica). Repite el procedimiento desplazándote a la inversa por los pasos del algoritmo de Euclides. Cada vez revisarás el paso anterior y reemplazarás su valor en tu resultado más reciente.  El último...

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Пронумеруйте шаги вычисления НОД. Обратите внимание на последний шаг, где есть остаток. Изолируйте остаток предыдущего шага. Сделайте замену и упростите. Повторите процесс подстановки и упрощения. Продолжите процесс подстановки и упрощения. Перепишите полученное уравнение в соответствии с исходными коэффициентами. Примените соответствующий множитель, чтобы найти решение. Запишите целочисленное решение уравнения.


Si quieres excitarlo, entonces dale un abrazo por la espalda. Párate detrás de él y envuelve tus brazo alrededor de su estómago, acercándote. Puedes descansar tu mentón sobre su hombro o puedes presionar tu frente contra su espalda, dependiendo de tu altura. Hazle sentir tu respiración sobre la parte posterior de su cuello. No tomará mucho tiempo para que el chico se dé vuelta y empiece a besarte. Besar la parte de atrás del cuello de un chico es otra gran forma de excitarlo. Para hacerlo, sólo muévete detrás de él y envuélvelo con tus brazo o aprieta sus hombros ligeramente, y luego empieza a besarlo suavemente en la parte posterior del cuello, viajando lentamente hacia el lado del cuello debajo de sus orejas. También puedes darte vuelta y empezar a besarlo de frente en el cuello, o puedes intentar besarlo en la parte frontal del cuello cuando estén en la cama de lado. Colocar tu mano en la parte baja de la espalda de un chico (justo por encima de la cintura), es una gran forma de hacerle saber que quieres algo más. A medida que te acercas, coloca tu mano en la parte baja de su espalda y gira para mirarlo, utilizando tu mano para ponerlo cerca. La parte de atrás de la cabeza (justo por encima del cuello), es otro gran punto de excitación. Tócalo en la parte de atrás de la cabeza cuando lo beses o cuando tengan una conversación íntima donde estén hablando muy cerca. También puedes masajear su cuero cabelludo un poco o recorrer su cabello con tus dedos. El área detrás de la oreja es otra zona erógena y tocar a un chico allí (ya sea con tus dedos o con tus labios) es una gran forma de enviar una sensación de hormigueo por su espalda. Puedes acariciar el área detrás de la oreja con tus manos e incluso puedes moverte para tocar suavemente su oreja y lóbulos. Éste es un movimiento íntimo que te garantiza excitar a cualquier chico. Toca el interior de su oreja con la punta de tu lengua. Después de hacerlo, puedes soplar suavemente la oreja del chico para volverlo loco. Si no te sientes cómoda con tener que poner tu...

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Обнимите его сзади. Поцелуйте заднюю часть его шеи. Положите свою руку на заднюю часть его спины. Притроньтесь к задней части его головы. Прикоснитесь к нему за ухом. Прикоснитесь к ушной раковине. Дотроньтесь до его ступней. Прикасайтесь к его коже.


Si quieres gustarle a una chica a través de Facebook, primero tendrás que tomarte una muy buena foto de perfil. Ten en cuenta que será la primera impresión visual que tendrá de ti.  Coloca una foto de perfil con tu rostro. Si la chica no te conoce bien, querrá poder ver tu rostro y tener una sensación acerca de ti.  En vez de escoger algo abstracto, establece una foto de perfil con una toma clara de tu rostro, preferentemente sonriendo, bien vestido y apuesto. No uses una selfi frente al espejo demasiado forzada; no querrás lucir como un narcisista. Asegúrate de que la imagen sea de resolución alta y que esté bien recortada. Las fotos pixeladas con la mitad de rostro cortado no serán interesantes. Guarda otras fotos (aquellas que tienen más de un año, fotos de bebés y con otras personas) para otros álbumes. La foto de portada puede ser un complemento importante para tu foto de perfil y un espacio ideal para mostrar parte de tu personalidad.  Por ejemplo, puedes escoger una foto de portada cuyo color combine o resalte tu foto de perfil. También puedes aprovechar este espacio para mostrar una foto de una obra de arte que admires mucho. Si bien la foto de perfil debe ser una foto tuya únicamente, puedes usar una toma grupal como foto de portada. Si tienes amigos en común con la chica que te gusta, tómate una foto con ellos y publícala. De esta forma, la chica en cuestión verá que sales con las mismas personas con quienes ella pasa el rato. Tómate un tiempo para asegurarte de que la sección de “Acerca de” o “Detalles” esté actualizada.  Sé detallista y completa la mayoría de las secciones, incluyendo tu cumpleaños, escuela, trabajo, etc. Revisa detenidamente las secciones "Interesado en" y "Situación sentimental". Hazte visible ante la chica que te gusta y muestra que estás interesado en las chicas y que eres soltero. Si sabes qué cosas le gustan, imita algunos de sus gustos e intereses al darles clic en “me gusta”.  Tener algunos intereses en común te ayudará a romper el hielo, así que hacer una investigación...

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Научитесь делать селфи. Выберите крутую фотографию обложки. Обновите информацию о себе. Выработайте стратегию относительно ваших «лайков» и интересов. Делайте интересные посты. Следите за настройками безопасности.


Si quieres hablar de la relación con él, encuentra un momento en que puedan salir solos. Pregúntale si está libre el fin de semana e invítalo a tu casa. Si no está de acuerdo o intenta evitar el encuentro, es posible que no esté interesado en ti. No lo tomes por sorpresa de inmediato con la gran pregunta. En cambio, hagan algo divertido que siempre hayan disfrutado compartir. Jueguen a los videojuegos, miren una película o hablen de deportes. Cuando sientas que es el momento correcto, pausa el videojuego o la película. También puedes esperar para hablar justo antes de que tenga que irse a su casa. Pregúntale si tiene unos minutos para hablar. Déjale en claro que no quieres generarle incomodidades, pero que quieres aclarar cierta confusión con respecto a la relación. No es necesario que le reveles que te gusta aún. Por ejemplo, puedes decirle “Oye, ¿te molestaría si hablamos por un momento? Quiero hablar de algo contigo. Me confunde el estado de nuestra relación y quiero aclarar qué es lo que somos”. Esta conversación puede ser incómoda, y es importante que tu amigo esté lo más cómodo posible. Dile cuánto valoras su amistad. Por ejemplo, puedes decirle “Tu amistad significa mucho para mí y quiero asegurarme de que siga intacta. Al mismo tiempo, quiero que seamos claros con respecto a lo que queremos del otro”. La pregunta en sí puede ser difícil. Puedes practicar con anticipación con un amigo o consejero que te ayuden. Existen muchas formas de formular esta pregunta:  ¿Cómo ves nuestra relación? ¿Alguna vez has pensado en nosotros como algo más que amigos? ¿Qué sientes por mí? Es posible que reaccione con timidez, vergüenza, sonrojo o nerviosismo. Dale un tiempo para que piense y formule su respuesta sin interrumpirlo. Espera a que termine de hablar antes de decir algo. Si te dice que eres como una hermana, una amiga o “uno de los chicos”, es una señal de que valora la amistad, pero que no desea más que eso. Reacciona con gracia y dile que está bien que se sienta de esa forma y que estás mucho más feliz de...

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Проведите время вместе. Занимайтесь тем же, чем и обычно. Спросите его, можете ли вы поболтать наедине. Заранее скажите, что несмотря ни на что вы останетесь хорошими друзьями. Спросите друга, что он думает о ваших отношениях. Дайте ему достаточно времени на ответ. Отнеситесь к его ответу с пониманием. Если парень признается вам в чувствах, скажите ему, что сами чувствуете к нему.


Si quieres hacer amigos, sigue algunos consejos para que tus posibilidades de éxito sean mayores. En general, a las personas les gusta hablar de sí mismas, así que, como regla general, puedes preguntarles sobre sus historias para crear una conexión. Haz preguntas abiertas o comentarios que permitan que la persona comparta toda la información que quiera, en lugar de hacer preguntas que simplemente originen un "sí" o "no" como respuesta. En un evento, puedes preguntar "¿Dónde conociste al anfitrión?" o "¿Qué haces para divertirte?". . Además de empezar una conversación y hacer que los demás hablen, debes escuchar de forma activa. Haz contacto visual ocasional, asiente con la cabeza y usa sonidos para invitar a la persona a que siga hablando.  Las personas que saben escuchar suelen ser muy buenos amigos porque muchos quieren desahogarse o compartir sus opiniones. Practica concentrarte mientras escuchas y prepárate para responder con un comentario que resuma lo que acabas de escuchar. Después de que la persona haya terminado de hablar, podrías resumir diciendo algo como "Parece que tuviste un día muy difícil". La vulnerabilidad es un componente necesario y verdaderamente bello en una amistad. La confesión de cosas personales es uno de los factores que distinguen a los amigos de los conocidos. Puedes contarle a un amigo sobre el divorcio de tus padres, pero no puedes compartir esa información con cualquier persona. Haz una confesión pequeña para demostrarle a la persona que confías en ella. Piensa en algo pequeño sobre ti mismo que puedas compartir, como "Tuve muchas dificultades el año pasado en la escuela. Mis padres se divorciaron". Luego, observa su reacción para saber si la amistad debe continuar. Si estás listo para convertir en amistad tu relación con una persona, tendrás que arriesgarte. Si has estado saliendo en grupo con tu amigo potencial, invítalo a salir solo contigo. De esta forma, le demostrarás que quieres conocerlo más que al grupo. Puedes decirle "Oye, pareces ser una persona genial. ¿Te gustaría...

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Ведите себя заинтересованно. Будьте активным слушателем. Расскажите собеседнику что-то личное. Рискуйте и помните, что можете потерпеть поражение.


Si quieres hacer pantalones cortos a la cintura, entonces tienes que encontrar un par de pantalones vaqueros a la cintura. Puedes usar un par de pantalones vaqueros viejos que encuentres al fondo de tu armario, un par de pantalones vaqueros que te haya dado un amigo, o uno que hayas comprado en una tienda de segunda mano. No importa de dónde los saques, siempre y cuando no te importe cortarlos.

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Найдите пару джинсов с завышенной талией.


Si quieres hacer una perforación falsa tipo barbell, tu mejor opción es comprar una de estas joyas en forma de pesa de verdad. Puedes conseguirlas en una tienda de tatuajes en donde también hagan perforaciones o en una joyería.  Las perforaciones tipo barbell generalmente vienen con dormilonas redondeadas de plata pero puedes elegir diferentes colores y formas. Decide si quieres una joya recta o curva. Esto puede depender de dónde quieras colocar la perforación falsa en tu rostro. Las perforaciones en forma de pesa generalmente se usan en la ceja, el tabique y el septo en el rostro. La barra en el medio atraviesa la piel y las dos dormilonas a cada lado son visibles fuera de la piel. A veces, la barra en sí también puede ser visible, dependiendo de si es recta o curva.  Las perforaciones de este tipo en el tabique se ubican en la parte superior de tu nariz, entre tus ojos. Las perforaciones de este tipo en las cejas pueden ser tanto verticales como horizontales. Con una joya en forma de pesa de verdad, la barra atravesaría tu piel. Ya que esta es una perforación falsa, tienes que cortar la joya en tres partes.  Usa un cortaalambres para cortarla. No simplemente la cortes por la mitad. Debes poder crear la ilusión de que la joya atraviesa tu piel. Córtala más cerca de cada dormilona en cada extremo en lugar de justo por el medio. Esto te dejará con tres partes.  La parte del medio es la parte que habría estado dentro de tu piel. Las dos piezas en los extremos son las que pegarás a tu piel para crear la perforación falsa. Aplica una pequeña cantidad de pegamento para pestañas a los extremos de ambas piezas de la joya. El pegamento para pestañas es el mejor adhesivo para las perforaciones faciales falsas porque ya está hecho para la piel, así que durará más y no será dañino.  Elige un pegamento para pestañas con un aplicador pequeño. Deja que el pegamento se seque en los extremos durante 20 a 30 segundos antes de aplicarlo a la piel. Las pinzas son las más efectivas al manipular estas dos piezas de la joya....

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Купите серьгу для пирсинга в виде штанги. Решите, где должен располагаться пирсинг. Разрежьте штангу кусачками. Нанесите клей для ресниц на концы штанги. С помощью пинцета приложите оба конца штанги к тому месту, где должен располагаться пирсинг.


Si quieres hacerte el difícil, no puedes ser demasiado sincero acerca de cuánto te gusta la chica ni hacerle saber exactamente lo que sientes. En lugar de eso, tienes que mantener las cosas divertidas e interesantes coqueteando con ella, siendo juguetón, topándote suavemente con ella y en general, manteniendo las cosas ligeras y divertidas, sin dejar que la chica sepa lo que piensas y sientes. Haz que siga tratando de averiguar tus verdaderos sentimientos bromeando un poco con ella, pero luego alejándote si las cosas se ponen demasiado amistosas. Haz que se pregunte cómo te sientes, pero al mismo tiempo estimúlala lo suficiente para mantener su interés. Para mantener su interés, puedes llamarla en broma, diciéndole cosas como: "¿Cuánta ropa rosada puede usar una persona en realidad?" o "Nunca había conocido a nadie que estuviera tan obsesionada con su gato". Bromea con ella y demuéstrale que la aprecias, sin elogiarla completamente y así la intrigarás más. Si quieres hacerte el difícil, no quieres que la chica que te gusta sienta como si estuvieras a su entera disposición. Si te llama, no le respondas la primera vez que suene el teléfono; incluso ni la segunda ni la tercera vez. Haz que sienta que tienes algo más importante que hacer. Aunque la intención no es que parezca que estás demasiado ocupado para ponerle atención, tampoco deberás responderle cada vez que te llame. Dale un par de horas para demostrarle que tienes mucho que hacer.  No lleves el teléfono a todas partes para molestar a la chica que te gusta enviándole mensajes de texto para decirle lo que comiste en el desayuno o para preguntarle cuál piensa que es el significado de la vida. ¿Quién dice que tienes que concentrarte en hablar con una sola chica a la vez? En lugar de quedarte solo con una persona, usa este tiempo para ser libre y explorar tus opciones. Cuando la chica que te interesa te envíe un mensaje de texto, no le respondas de inmediato. Prepárate un sándwich y espera quince minutos antes de responderle, aunque sea difícil esperar. Si...

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Держите девушку в тонусе. Когда дело доходит до звонков и сообщений, будьте прохладны. Когда обменяетесь номерами телефонов, пусть она позвонит вам первой. Не рассказывайте о своих чувствах слишком быстро. Пусть она не думает, что вы свободны в любую минуту. Не нарушайте границу прикосновений слишком быстро. Не задерживайтесь надолго.


Si quieres hacerte una idea aproximada para saber si el agua está fría, tibia o caliente, primero coloca la mano por encima del agua y, si sientes que el calor irradia fuera del agua, es porque está caliente y es posible que te quemes. Si no sientes el calor, es porque está a temperatura ambiente o fría. Ya sea porque estés cocinando o por instinto, no metas directamente la mano dentro del agua sin primero colocarla por encima para estimar la temperatura. Si el contenedor de agua es lo suficientemente grande, coloca uno de los codos dentro del agua. Esto te dará una idea aproximada de su temperatura y podrás saber en ese preciso momento si el agua está caliente o fría. Evita colocar la mano dentro del agua en una temperatura que desconozcas debido a que podrías quemarte. Si dejas el codo dentro del agua durante 5 a 10 segundos, podrás hacerte una idea aproximada de su temperatura. Si el agua se siente un poco tibia pero no caliente, es porque está alrededor de 38 °C (100 °F).

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Подержите ладонь над водой. Опустите локоть в воду. Определите температуру воды.


Si quieres instalar piso flotante alrededor de puertas, seguramente verás que el piso no encaja debajo de las puertas. Si eso ocurre, corta los marcos de las puertas con un serrucho. Para hacerlo, apoya en horizontal el serrucho contra el sobrante de la madera para tenerlo como guía y corta hacia el marco con mucho cuidado. Desliza la pieza de madera por debajo del marco para ver si ya encaja. Saber marcar la madera con una cuchilla es algo muy útil ya que te permitirá hacer cortes más precisos ayudándote con un compás. Generalmente puedes unir una pieza a la otra golpeando el extremo de la última pieza. Pero ¿qué hacer si la última pieza está contra la pared y no hay espacio suficiente para unir las piezas dando un golpe a una de ellas? En estos casos, usa una barra de empuje para instalación de suelo. Esta herramienta es una barra larga de metal que en cada extremo tiene una pestaña apuntando a direcciones opuestas. Solo tienes que encajar la barra en la junta entre la última pieza y la pared, y darle unos golpecitos a la pestaña que apunta hacia arriba para unir la lengüeta y la ranura de las piezas.

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Подрежьте дверную раму, если напольное покрытие не вмещается под ней. Используйте разметочный инструмент для резки нестандартных углов и направлений. Используйте скобу для стяжки панелей паркета или ламината в труднодоступных местах в основном у стен.


Si quieres la atención de tu novia, entonces tendrás que mostrarle que ella es muy importante para ti. Si bien los cumplidos superficiales sobre su aspecto físico o los cumplidos que solo están calculados para que le gustes más no te llevarán muy lejos, hacerle un cumplido significativo en el momento adecuado le mostrará que te importa. Si tu preocupación es que te ame más, lo más probable es que no esté correspondiendo tu amor, así que muéstrale que te importa diciéndole aquello que la haga sentir especial.  Podrás halagar un aspecto sorprendente de su personalidad. Podrás decirle algo como “Es increíble tu capacidad de iniciar una conversación con casi cualquier persona. ¿Cómo lo haces?” o “Eres muy esforzada. Desearía poder estudiar tanto como tú”. Deberás prestarle atención y darte cuenta de las veces que se ponga algo nuevo o se corté el cabello. Dile “Me encanta cómo te queda ese suéter nuevo. Realmente resalta tus ojos” y quedará impresionada por tu atención. Otra manera de hacerla sentir especial y conquistarla de nuevo es hacerle favores para demostrarle que es importante para ti. Es decir, tendrás que llevarle su almuerzo cuando tenga un día ocupado, llevarla a algún lado cuando lo necesite o ayudarla a limpiar su casa después de una fiesta. El hecho de tomarte el tiempo para facilitarle un poco la vida hará que te valore más. Claro que no querrás ser su perrito faldero y hacerle pensar que podrá aprovecharse de ti, pero deberás ayudarla cuando puedas, siempre y cuando haga lo mismo por ti. Quizá proteste cuando le preguntes si necesita ayuda, pero si ves que realmente la necesita, deberás ayudarla al máximo. Si quieres hacerla sentir especial, no deberás tratarla como una chica trofeo. Tendrás que preocuparte por aquello que le interese y querer que tenga éxito. Si le encanta el fútbol, deberás ver sus partidos cuando puedas. Si trata de buscar otro empleo, podrás ayudarla a practicar la entrevista. Muéstrale que quieres que le vaya bien y te que preocupas por las cosas que considera importantes, y...

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Делайте ей больше комплиментов. Оказывайте ей помощь. Поддерживайте ее цели и интересы. Расспросите о ее жизни. Не забывайте интересоваться ее делами. Будьте нежным. Слушайте свою девушку внимательно.


Si quieres lograr mejores resultados, ejercítate durante al menos 1/2 hora seguida, 3 o 4 veces por semana.  Estas actividades son particularmente eficaces para eliminar la grasa de esta zona, pues queman las calorías y fortalecen los músculos de la espalda. Entre ellas, se encuentran el remo, el boxeo y la natación. Otros ejercicios cardiovasculares que puedes incluir son el trote o las carreras, las caminatas, los paseos en bicicleta, el uso de la máquina elíptica o el baile. Los ejercicios cardiovasculares no solo tonifican los músculos de la espalda, sino que también pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, regularizar la función cardiaca, reducir el riesgo de osteoporosis y mejorar la masa muscular.  No se pueden hacer ejercicios focalizados ni perder peso solamente en una zona específica. Debes reducir tu peso general así como la grasa corporal para recién poder apreciar una disminución en una zona específica. Los ejercicios cardiovasculares te ayudarán a lograrlo. Esta es una forma de quemar grasa con mayor rapidez y no solo tonifica la espalda, sino que también reduce la grasa de todo el cuerpo.  Hacer un entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede ayudarte a quemar más grasa y a hacerlo en mayor cantidad después de completar el ejercicio.  Una forma de hacer el entrenamiento en intervalos es corriendo. Corre a un ritmo vigoroso durante varios minutos, luego hazlo a un paso más cómodo durante 5 minutos y acelera por otros 2 minutos. Haz esta rutina durante 15 a 20 minutos. Considera la posibilidad de hacer un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por su sigla en inglés). El NIH (sigla en inglés para Institutos Nacionales de la Salud) define este tipo de entrenamiento como uno realizado con gran intensidad durante 30 segundos hasta varios minutos con intervalos de 1 o 2 minutos de descanso o de ejercicio de baja intensidad. De esta manera, amplificarás los beneficios de un ejercicio cardiovascular...

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Начните делать кардиоупражнения. Прибегните к интервальным тренировкам Выполняйте упражнения на подъем веса собственного тела. Упражняйтесь со свободными весами и силовыми тренажерами. Наймите персонального тренера.


Si quieres manejar el conflicto de forma efectiva con tu ser amado, entonces tienes que evitar las cuatro formas de negatividad que son tan letales para las relaciones que algunos a veces las denominan como "los cuatro jinetes del Apocalipsis": crítica, desprecio, actitud defensiva y evasivas. Después de observar una pareja solo por unas horas, los científicos pueden predecir con una exactitud de más del 94 % si permanecerán juntos o se divorciarán en caso de que estas conductas negativas no cambien. Si te encuentras usando cualquiera de estas actitudes con tu pareja, decide hacer algo al respecto antes de que mine tu amor.  Evita criticar a tu pareja solo para deshacerte de cierta acumulación de resentimiento. En su lugar, quéjate sin culpar al manifestar una necesidad positiva. Habla sobre tus sentimientos al usar frases con “yo” y después expresa una necesidad positiva. ¿Qué sientes? ¿Qué necesitas? Evita despreciar a tu pareja al establecer una cultura de aprecio y respeto en tu relación. Evita estar a la defensiva y sé abierto a los comentarios y sugerencias de tu pareja. No te centres en tratar de probar que estás en lo correcto y trabaja en encontrar una solución con tu pareja. Acepta tu responsabilidad, incluso solo por una parte del conflicto. Las evasivas, o negarte a escuchar a tu pareja o a ceder a sus demandas ni un poco, son unas de las peores cosas que puedes hacer en una relación. El antídoto es practicar la autoconsolación psicológica. El primer paso de la autoconsolación psicológica es detener la discusión conflictiva. Si la continuas, te encontrarás explotando ante tu pareja o implosionando (evadiendo), ninguna de estas opciones te llevará a alguna parte. Esto les ayudará a ambos a mantener las cosas positivas mientras resuelven juntos un problema en lugar de culparse entre sí, gritarse o dañarse a través de comentarios que realmente no digan en serio. Puedes mantener esta proporción de pensamientos positivos durante una discusión al no decir algo como: "Tú nunca…" o "Tú siempre…". No seas...

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Избегайте четырех самых распространенных убийц взаимоотношений. Поддерживайте соотношение позитивных и негативных взаимодействий в процессе обсуждения конфликта - 5:1.  Разбирайтесь с вечными проблемами. Поднимайте конфликтные темы крайне тактично. Учитесь искать компромиссы. Приносите извинения, когда неправы.


Si quieres mantener los comentarios y los "Me gusta" de una publicación al publicarla nuevamente, necesitarás agregar un comentario. Puedes hacer un comentario en la publicación o en la foto de alguien.  También puedes emplear este método para volver a publicar algo publicado por ti o un amigo. Busca la publicación original (quizá tengas que buscar entre las publicaciones de su muro) y luego sigue leyendo. Con esto no estarás exactamente publicando algo ya publicado antes, pero es la única manera de volver a posicionar una publicación en la parte más alta de la página de novedades de los demás usuarios sin perder sus "Me gusta" y comentarios. Si usas la opción "Compartir" en una publicación, crearás una publicación nueva y se borrarán los "Me gusta" y los comentarios. Al hacerlo aparecerá en la parte superior de tu página de novedades y de esa forma se mostrará también entre las novedades de tu amigo. Puedes hacerlo con viejas publicaciones que quieras llevar hacia arriba o con publicaciones que tus amigos normalmente no verían. También puedes darle "Me gusta" a la publicación anterior, pero es menos probable que la posicione en lo más alto de las páginas de novedades. De esta forma crearás una nueva publicación con el mismo contenido en tu propia página de novedades. No mantendrás los comentarios y los "Me gusta" originales, pero podrás controlar la publicación.

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Si quieres mejorar tu redacción, pídele ayuda extra a tu maestro o tutor. El maestro valorará tu iniciativa de pedir ayuda. Ser proactivo en lo que se refiere a tus calificaciones actuará en tu favor. Toma notas de lo que dice el maestro para que puedas tenerlas como referencia. Presta especial atención a todo lo que escriba en el pizarrón o muestre con un proyector. No juegues en el teléfono ni revises tus redes sociales. Es de mala educación e irritará a tu maestro. Mirarlo a los ojos y guardar el teléfono le demostrará que le escuchas. Compra un planificador o agenda para llevar un registro de los trabajos y sus fechas de entrega en todas las clases. Usa también tu planificador para agendar actividades extracurriculares en base a tus horas programadas para hacer las tareas. Ponte plazos razonables para cumplirlas y márcalas cuando las termines. Pon estas tareas en orden de importancia y cúmplelas en ese orden. Priorizarlas de esta manera te ayudará con la gestión de tiempo para las tareas escolares. Cuando marques las tareas cumplidas, es posible que tengas un sentimiento de realización, lo cual te ayudará a seguir motivado para estudiar. Busca amigos en la clase de inglés y formen un grupo de estudio o de lectura. Si el maestro lo permite, comparte con tus compañeros de clase los ensayos con anticipación para que se hagan comentarios. Solo asegúrate de no copiar sus comentarios ni plagiar su trabajo cuando edites tu ensayo después. En casi todas las clases de inglés de la escuela secundaria te pedirán que escribas ensayos. Los requerimientos para estos trabajos varían dependiendo del maestro, así que debes preguntarle qué busca específicamente. ¿De cuántas páginas quiere que sea el ensayo? ¿Quiere citas al final? ¿Puedes elegir el tema o te asignarán uno? ¿Cuáles de los 3 tipos estándar de ensayos (expositivo o argumentativo, narrativo o descriptivo tienes que escribir?  Para un ensayo expositivo o argumentativo, te pedirán buscar información sobre un tema en particular y crear un argumento o tomar una...

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Останьтесь после занятий, чтобы получить дополнительную помощь. Берите на занятия тетрадь и ручку. Будьте внимательны на уроках. Записывайте все сроки в календаре или планировщике. Ведите дополняемый список задач и целей. Не пытайтесь делать все самостоятельно. Обратитесь за помощью при выполнении серьезных заданий.


Si quieres monitorear el tamaño de tus porciones cuando comas en un restaurant, saber identificar visualmente una cucharada es una habilidad valiosa. Como referencia, ten en cuenta que una pelota de ping pong generalmente representa dos cucharadas. Esto puede ser difícil para identificar líquidos, pero la comparación con sustancias sólidas es bastante sencilla. Como regla general, la punta de tu dedo debe medir aproximadamente 1 cucharadita mientras la punta de tu pulgar debe ser igual a una cucharada. Pon tu pulgar junto a lo que sea que estés midiendo para calcular una porción similar. Ajusta la cantidad si tu pulgar es más grande o más pequeño de lo normal. Como regla general, el hueco de tu mano contendrá cerca de dos cucharadas de líquido. Si no tienes cucharas o tazas medidoras, puedes medir aproximadamente una cucharada llenando el hueco de tu mano a la mitad. Si tus manos son particularmente pequeñas o grandes, puedes agregar o quitar líquido. Algunos alimentos tienen porciones consistentes y pueden ayudar a medir una cucharada fácilmente. Ten en mente estos alimentos para medir con rapidez la próxima vez que cocines, hornees, o cuentes calorías. Una cucharada de azúcar, por ejemplo, es igual a 3 sobres de azúcar individuales, o a 3 cubos de azúcar. Otro ejemplo, una barra de mantequilla son 8 cucharadas, así que 1/8 de barra de mantequilla siempre es igual a una cucharada.

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Запомните: Сравните размер кончика вашего большого пальца с измеряемой порцией. Сложите ладонь горстью. Запомните размер порции еды, равной объему одной столовой ложки.