Además de los pasos diseñados específicamente para tratar el estrés de segunda mano, también puedes aprender otras técnicas para reducir el nivel de estrés general. Si no puedes evitar la fuente del problema, estas técnicas podrían resultarte muy útiles. Una herramienta muy común y poderosa para reducir el estrés es la respiración profunda. Al realizar las técnicas correctamente, es posible reducir el estrés y retomar el problema con una mayor relajación y predisposición para encontrar una solución.  Inhala expandiendo el abdomen, no el pecho. De esta forma, podrás llevar más oxígeno al cuerpo para poder relajarte. Al respirar, coloca una mano en el estómago para asegurarte de expandirlo y contraerlo al exhalar. De lo contrario, no estás respirando con la profundidad necesaria. Siéntate con la espalda recta. También puedes recostarte en el piso, si lo deseas. Inhala a través de la nariz y exhala a través de la boca. Inhala tanto aire como sea posible, y luego exhala hasta vaciar los pulmones por completo. El ejercicio físico ayuda a eliminar el estrés del cuerpo al distraer la mente y liberar endorfinas. Si estás lidiando con el estrés, incorpora más actividad física en tu vida. Se ha demostrado que incluso algunos pocos minutos de ejercicio físico pueden mejorar los niveles de estrés.  Los ejercicios aeróbicos (como correr o andar en bicicleta) suelen ser mejores a la hora de reducir el estrés, aunque toda actividad física es beneficiosa. Si no te gusta entrenar, existen otras actividades que puedes hacer. Por ejemplo, puedes salir a caminar, nadar, trabajar al aire libre o realizar cualquier actividad que disfrutes y te mantenga en movimiento. Quizás estés empeorando el estrés sin darte cuenta. Existen muchos alimentos y bebidas que pueden incrementar el nivel de estrés. Al eliminar determinadas opciones e incorporar otras más saludables, podrás reducir el nivel de estrés y mejorar tu salud en general.  La cafeína incrementa la frecuencia cardíaca, lo cual empeora el estrés. Si sueles beber muchas bebidas...

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Изучите техники, которые позволяют снизить уровень стресса. Практикуйте глубокое дыхание. Ведите активный образ жизни. Скорректируйте рацион питания. Высыпайтесь. Практикуйте позитивный внутренний диалог.


Además de los síntomas en la zona de la herida, también puedes tener fiebre. Una temperatura de más de 38 grados centígrados (100,5 grados Fahrenheit) puede indicar la infección de una herida. Debes obtener atención médica cuando una fiebre acompaña a uno o más de los signos de infección mencionados anteriormente. Un indicador de una infección en una herida puede ser tan simple como no sentirse bien (malestar general). Si tienes una herida y empiezas a sentirte enfermo unos días más tarde, podría estar correlacionado. Revisa tu herida de nuevo en busca de infección y si continúas sintiéndote mal, contacta a un profesional médico. Si sientes dolor de cuerpo, dolor de cabeza, mareos, malestar estomacal o incluso vómito, es posible que tengas una infección. Una nueva erupción es otra razón para consultar con tu médico. Estar deshidratado puede ser un indicador de una herida infectada. Algunos de los principales síntomas de la deshidratación incluyen orinar menos, tener la boca seca, los ojos hundidos y la orina oscura. Si estás experimentando estos síntomas debes prestar mucha atención a la herida, revisarla de cerca y acudir al médico. Debido a que tu cuerpo está luchando contra una infección, es importante mantenerte hidratado y beber mucho líquido.

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Измерьте температуру. Обратите внимание, ухудшилось ли ваше общее самочувствие. Обратите внимание на недостаток жидкости в организме.


Además de que fumar y consumir alcohol no está bien visto durante el embarazo, a las mujeres que intentan embarazarse se les aconseja que no fumen ni beban durante el proceso de concepción.  Asimismo, se recomienda que las mujeres no consuman drogas ilícitas mientras intentan llevar a término un embarazo. Dejar de fumar constituye un proceso de largo plazo. Sin embargo, en muchos casos, las mujeres han encontrado que una combinación de suplementos de reducción de nicotina (por ejemplo, una goma de mascar o parche) y los grupos de apoyo comunitarios en línea o en persona constituyen herramientas útiles en su lucha para dejar de fumar. Existen determinados suplementos que podrían beneficiar a las mujeres que intentan llevar un embarazo saludable. Antes de empezar a tomar suplementos de cualquier tipo, debes consultarlo con un profesional médico y pedirle consejo a tu doctor en cuanto a la dosis.  Entre los suplementos para las mujeres que ya estén embarazadas se encuentran el ácido fólico y las vitaminas prenatales que contengan ácido fólico, calcio, hierro y vitamina D.  No se recomienda tomar multivitamínicos que no estén formulados para las necesidades del embarazo. Esto se debe a que podrían brindarles nutrientes inadecuados a la madre y al bebé. Es fundamental descansar. Debes dormir tanto como tu cuerpo te diga que sea necesario y ceñirte al reposo absoluto en caso de que te lo recomiende tu doctor. Si es que sospechas de alguna complicación a causa de un exceso de actividad, sobre todo en donde hayas sufrido abortos espontáneos recurrentes, debes buscar asistencia médica inmediata.  Durante el primer trimestre, se recomienda dormir entre 45 minutos y 1 hora más al día.  Durante el segundo trimestre, se recomienda dormir 8 horas relajadas, aunque esto podría no ser fácil debido a que es en esta etapa en la que suele surgir la indigestión nocturna y los malos patrones de sueño.  Se recomienda que las mujeres en su tercer trimestre descansen cada vez que se sientan fatigadas. Esto se debe a que es posible...

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Откажитесь от курения и алкоголя. Принимайте определенные витамины и вещества. Побольше отдыхайте. Сократите употребление кофеина.


Además de reducir la ingesta calórica, incrementar tu progreso con ejercicio desempeña un rol esencial en la reducción de esa cerveza de barriga. En pocas palabras, si quieres perder algunos kilos, necesitas quemar más calorías que las que asimilas. La mejor manera de hacer esto es empezar lentamente y progresar a medida que seas más capaz. Rompe tu rutina a lo largo de la semana. Elabora una rutina de 15 o 20 minutos de estiramiento que implique sentadillas y ejercicios de plancha que fortalezcan los músculos del torso y que puedas cumplir todos los días, luego alterna entre entrenamientos de fuerza y cardiovasculares todos los días para cambiar un poco las cosas. Con la motivación y el compromiso adecuados, puedes encontrar actividades que te entretengan, las cuales harán que te ejercites de la manera adecuada antes de continuar con la posibilidad de rutinas más completas. Considera empezar a ejercitarte de las siguientes maneras:  Caminar. Considera conseguir un podómetro para contar tus pasos a lo largo del día y trata de acercarte tanto como puedas a 10,000, lo cual es más sencillo de lo que crees. En vez de conducir un kilómetro o dos hacia la tienda, camina. Otra opción es salir a caminar unas pocas veces al día para romper la rutina y salir de casa. Camina a un buen ritmo, ligeramente más rápido que el habitual. Trata de sudar. Estiramiento y calistenia. Perder peso no tiene que implicar el uso de aparatos complicados en el gimnasio. Comienza alrededor de tu casa con ejercicios simples, los cuales hacen que te muevas y usan tu propio cuerpo como resistencia: saltar la cuerda, hacer dominadas, abdominales y flexiones. Jugar baloncesto o practicar algún deporte que te guste. Ponerse en marcha es más fácil con tus amigos. Contacta a algunos de tus amigos bebedores de cerveza para perder juntos algunos kilos al jugar baloncesto en el parque o jugar fútbol para aficionados por una hora unas cuantas veces por semana. Es más probable que lo sigas practicando si es divertido. Si quieres perder tu barriga,...

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Старайтесь заниматься спортом 30-45 минут 5 раз в неделю. Занимайтесь в подходящем вам темпе. Укрепите мышцы кора упражнениями. Подберите кардионагрузку, которая вам понравится. Отдыхайте. Совмещайте спорт и пиво, если у вас это получается. Будьте готовы к длительной работе.


Además de uno o dos de tus plátanos maduros, necesitarás:  1 manojo grande de espinacas o coles picadas 1 taza de yogur natural 1 cucharada grande de mantequilla de maní 1 manzana verde en cubos 3/4 taza de leche de vaca, de soja o de almendras Canela y miel, a gusto Si es necesario, detiene la licuadora en intervalos de 20 segundos para raspar los lados y mezclar los ingredientes con una espátula de goma. Si lo deseas, decora con un poco de tu granola favorita, bayas o una cucharada de crema batida.

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Возьмите ингредиенты. Взбейте все ингредиенты в блендере и кухонном комбайне. Хорошо перемешав, выливайте в стакан.


Además del correo basura, los boletines informativos son uno de los principales factores que contribuyen a una gran afluencia de correo electrónico. Cuando te crees cuentas en diferentes páginas (como Amazon, eBay, etc.) y se te solicite que pongas una dirección de correo electrónico, dichas páginas te colocarán de forma automática en una lista de suscriptor a sus boletines informativos.  Todo lo que tienes que hacer para que dejes de recibir los boletines informativos es abrirlos y desplazarte hacia abajo hasta la parte inferior del mensaje. Por ley de Estados Unidos, los boletines informativos tienen enlaces o botones de “Darse de baja” que puedes utilizar para que dejes de recibirlos. Simplemente haz clic en el enlace o botón de “Darse de baja” para que elimines tu dirección de la lista de correo y así no recibirás más boletines informativos de esa página web. Tu filtro de correo basura no filtrará esos mensajes ya que vienen de páginas web legítimas. Las cuentas de redes sociales, como Facebook y Twitter, a menudo se configuran para enviarte mensajes de correo electrónico cada vez que recibes un mensaje o comentario, te dan clic en “Me gusta” o “Favorito” o  hacen mención a ti. Si estás cansado de perder el tiempo viendo tu teléfono ya que zumba en cada ocasión, trata de cambiar tu configuración de redes sociales para que así solo te notifiquen para interacciones importantes o cámbiala para que no te notifiquen. En vez de que recibas estas notificaciones constantes, reserva unos minutos al final de cada día para que revises tu cuenta manualmente y veas la actividad. Esto será mejor que tener que meterte a un mar de mensajes de correo electrónico. Otra opción: si utilizas con frecuencia las páginas que te piden que te registres o si todavía deseas recibir mensajes comunes masivos, créate una cuenta nueva de correo electrónico y úsala solo para que recibas esos correos. Dale esta dirección de correo electrónico a las páginas web y empresas y mantén tu correo electrónico personal o del trabajo para dichos...

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Прекратите подписку на получение информационных бюллетеней. Измените настройки аккаунтов в социальных сетях. Заведите различные почтовые ящики для разных целей.


Adobe Reader es un excelente programa de lectura de archivos PDF que puedes descargar desde su sitio web. También puedes descargar otros programas de lectura de una gran variedad de desarrolladores. Si no quieres descargar un programa de lectura, la mayoría de navegadores pueden abrir archivos PDF. Utiliza el programa de lectura para abrir el archivo PDF o ábrelo en tu navegador arrastrando el archivo dentro de la ventana de este. Esto abre un cuadro de impresión que muestra varias opciones. Algunos programas de lectura y navegadores tienen un botón de impresión disponible en la parte superior o inferior del documento sin necesidad de abrir el menú de "Archivo". En el cuadro de impresión, podrás elegir la impresora a la que quieres enviar el documento. Esto es muy importante si estás en un lugar donde hay más de una impresora.  Revisa que la impresora que seleccionaste esté directamente conectada al computador o a la red que utilizas y que esté funcionando a la perfección. También debe haber suficiente papel en la impresora. Si el archivo PDF tiene muchas páginas pero solo necesitas algunas páginas específicas, utiliza la sección de "Rango" o "Páginas" del cuadro de impresión para decidir qué páginas imprimir. Selecciona las opciones de impresión avanzadas haciendo clic en el botón "Propiedades". Desde allí puedes realizar varias modificaciones en el diseño, acabado y otras características del archivo PDF. Adicionalmente, desde allí es donde seleccionas si imprimir a color o en blanco y negro.  La ubicación de las opciones de impresión avanzadas varía dependiendo del programa que utilices para abrir el archivo PDF. En Adobe Reader, se puede imprimir portada y contraportada desde la pestaña de "Modo Portada". Además, para ahorrar tinta se puede escoger "Ahorrar tinta" en las opciones de "Calidad". Esto reduce ligeramente la calidad del archivo final. Una forma adicional para ahorrar papel es imprimir a doble cara seleccionando "Doble cara" debajo de "Tipo de impresión" en la pestaña de "Diseño". Cuando hayas...

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Скачайте программу для чтения PDF документов. Откройте PDF документ. Нажмите «Файл» - «Печать». Выберите принтер. Выберите страницы для печати. Настройте другие параметры печати. Распечатайте документ.


Adoptar el hábito de hacer actividad física regularmente puede hacer maravillas en tu vida. Hacer ejercicio de manera constante incrementa tu energía, lo cual te ayuda a tener una perspectiva más positiva, controlar tu peso y luchar contra las enfermedades, además de incrementar tu esperanza de vida. Encuentra una actividad o varias que disfrutes y te mantengan en movimiento. Unas cuantas ideas incluyen salir a trotar por el vecindario, tomar clases grupales de fitness, remar o practicar senderismo. Consumir una dieta balanceada de alimentos reales y enteros puede ayudarte a sentirte genial y mantener tu cuerpo funcionando de manera óptima. Elige alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo vegetales, frutas, proteínas, lácteos y granos enteros. Ten cuidado de disfrutar de ciertos alimentos, como la comida chatarra o los dulces, solo con moderación. Procura dormir entre 7 a 9 horas cada noche como mínimo para que tengas una excelente salud y bienestar. Cuando no obtienes una buena calidad y cantidad de sueño constantemente, eres más propenso a los accidentes, tienes menos probabilidades de combatir los problemas de salud y las enfermedades y es más probable que tomes decisiones poco saludables, como consumir comida chatarra a altas horas de la noche. Haz que el sueño sea una prioridad principal para que tengas una mejor salud física, mental y emocional. Las actividades de autocuidado son aquellas que nutren tu espíritu y alma. Estas actividades incrementan el humor, reducen el estrés y te dan la residencia necesaria para afrontar situaciones difíciles. Piensa en las actividades que disfrutas hacer porque te ayudan a recargar energías. Posiblemente te encante tomar baños de burbuja lujosos o hacerte la manicura. Quizá sea algo simple como ir al parque y caminar por la naturaleza. Sin importar cuáles sean las actividades que rejuvenezcan tu espíritu, reserva tiempo para realizarlas con frecuencia.

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Регулярно занимайтесь физкультурой. Правильное питание. Здоровый сон. Находите время для приятных мелочей.


Adquiere una pasta dental blanqueadora con peróxido de hidrógeno en la farmacia o la tienda de abarrotes de tu localidad. Para obtener resultados, cepíllate con el producto al menos dos veces al día por dos días como mínimo.  Adquiere un producto que cuente como mínimo con peróxido de hidrógeno al 3,5 %, la cual es la cantidad estándar. Ten en cuenta que si el producto tiene un mayor contenido de peróxido de hidrógeno, mayor será la sensibilidad que provoque en tus dientes.  Cepíllate los dientes dos veces al día con la pasta. Podrás notar los resultados en 2 a 6 semanas.  Ten en cuenta que las pastas dentales solo eliminan las manchas en la superficie provocadas por actividades como beber o fumar.  Además de una pasta dental, puedes emplear otro producto con peróxido, para eliminar las manchas más profundas y obtener mejores resultados. Si te encuentras en los EE.UU., revisa que el producto cuente con el sello de aprobación (Seal of Acceptance) de la American Dental Association, así reducirás el riesgo de usar un producto poco seguro. Existe cierta evidencia que indica que las bandejas con gel de peróxido de hidrógeno al 3 % pueden blanquear tus dientes de manera significativa. Compra una bandeja para gel de venta sin receta o haz que el dentista te recete una.  En la farmacia de tu localidad podrás comprar bandejas llenadas previamente o unas que puedas llenar por tu cuenta con un producto. Ten en cuenta que estos productos están diseñados para caber en la mayoría de las bocas y que no se han moldeado específicamente para tus dientes.  Pídele al dentista que elabore una bandeja con un molde de tu boca y que te brinde una solución de peróxido más concentrada para obtener resultados más óptimos.  Mantén la bandeja en tu boca por el tiempo recomendado en el empaque. La mayor parte de las bandejas deben colocarse por 30 minutos tres veces al día, durante dos semanas.  Deja de usarlas si padeces de sensibilidad grave, pero por lo general, esta desaparecerá luego del tratamiento. Consulta con el dentista si debes...

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Чистите зубы отбеливающей пастой. Попробуйте использовать капу с гелем для отбеливания зубов. Воспользуйтесь отбеливающими полосками для зубов. Используйте отбеливающий гель для зубов. Подумайте о профессиональном отбеливании зубов.


Afrikáans: plesier!  Alemán: gerngeschehen (formal); bitte (informal)  Bengalí: ঠিক আছে (thik aase)  Chino mandarín: 气 (bu Kuh Chee)  Coreano: 천만에요 (jeon-man-eyo)  Finlandés: ole hyvä  Francés: je vous en prie (formal); de rien (informal)  Holandés: graag gedaan  Inglés: you’re welcome  Islandés: gjörðu svo vel (gj-uh-rthu svoh vel)  Japonés: doo itashimashite   Krio: fo natin  Malayo: sama-sama  Noruego: vær så god/skulle bare mangle  Persa:خواهش میکنم(xaahesh mikonam)  Portugués: de nada  Rumano: cu placere  Ruso: Пожалуйста (pazhalusta)  Sindhi: bhalikaar  Sueco: var så god  Tagalo (o filipino): walang anuman  Turco: rica ederim  Urdu: khush amadeed  Telugu: saré

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Как сказать "пожалуйста".


Agarra el ala con una mano y la zona del cuerpo alrededor de la articulación del ala con la otra. Dobla el ala hacia atrás y gira un poco hasta que la articulación salga, luego corta a través de ella con la punta del cuchillo. Busca la separación entre el hueso y la cavidad, aplica un poco de presión y debe liberarse con un poco de ayuda. Sigue bajando con el cuchillo hasta llegar a la pierna. Agarra la pierna con una mano y la zona del cuerpo alrededor de la articulación de la pierna con la otra. Dobla la pierna hacia atrás y gira un poco hasta que la articulación salga. Corta a través de ella con la punta del cuchillo, mete la mano y encuentra la separación entre el hueso de la pierna y la cavidad ósea, tal como lo hiciste con el ala. La quilla es el cartílago en el esternón y está más cerca a la piel en la parte delantera, así que debes tener mucho cuidado de no perforar la piel en este lugar. Si aún no has empezado a cortar por el otro lado del cuerpo, hazlo ahora. De lo contrario, debes estar muy cerca de separar el esqueleto completamente de la carne y ya te queda muy poco que hacer.  Corta con cuidado la carne para separarla de la quilla. Haz que tu cuchillo raspe a lo largo del hueso, usándolo para que haga el trabajo por ti. Debes usar movimientos suaves y cortos con el cuchillo, en lugar de apuñalar y rasga al ave. Cuando trabajas alrededor de la quilla, tira de la caja torácica para separarla y descártala. Antes de lanzar el esqueleto, considera usarlo para  hacer caldo o sopa. Es un excelente aperitivo. Ahora debes tener un pedazo muy grande y plano de carne, pero con los huesos de las piernas y los huesos de las alas todavía intactos en el interior. Para quitar las alas, corta las puntas con el cuchillo y empuja el hueso nuevamente hacia el interior del esqueleto. Utiliza el borde de tu cuchillo para empezar a raspar la carne, hasta que puedas sacar el hueso por completo. Por lo general, es más fácil usar el cuchillo para raspar, en lugar de tratar de complicarte demasiado. Conservarás más carne...

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Извлеките крыльевой сустав и разрежьте его. Вытащите сустав ноги и разрежьте его. Найдите киль. Удалите кости крыла. Удалите кости ног. Очистите.


Agarra una cinta métrica y mide la circunferencia  de tus caderas y cintura. Estas mediciones determinarán la cantidad de tela que necesitarás para hacer la falda escocesa.  Las mujeres deben medir la circunferencia de la parte más delgada de la cintura y la parte más ancha de las caderas. Por otro lado, los hombres deben medir la circunferencia del borde superior de la cadera y la parte más ancha de las nalgas. Al tomar mediciones, asegúrate de que la cinta métrica se encuentre tensa y paralela al suelo. La longitud de una falda escocesa tradicional será igual a la distancia entre la cintura y la parte media de la rodilla. Utiliza una cinta métrica para calcular esta distancia. Si vas a usar un cinturón ancho encima de la falda escocesa, debes añadir 5 cm (2 pulgadas) a esta medida para llevar la prenda en el talle. Ya que vas a necesitar hacer pliegues con la tela, vas a requerir una cuya longitud sea más grande que la medida del talle (cintura).  Mide la anchura del "adoquín" o modelo en el material de la tela escocesa o tartán. Cada pliegue tendrá un adoquín completo de 2,5 cm (1 pulgada) con un pliegue descubierto. En otras palabras, si los adoquines de tu  material tienen 15,25 cm (6 pulgadas) de ancho, cada pliegue debe ser de 17,75 cm (7 pulgadas). Calcula la cantidad de material que necesites, multiplicando la mitad de la medida de tu cadera por la cantidad de material necesario para cada pliegue. Agrega este valor a tu medida de cadera total. Añade un 20 por ciento adicional para el plegado y el centrado adicional para obtener el número total de centímetros necesarios. Divide este valor por 72, para determinar cuántos metros se necesitarán para  el doble de anchura. Pon alfileres en los bordes del material (superior e inferior)  para sujetarlo, asegurándote de plegar el borde exterior de un adoquín en ambos extremos. Cose el dobladillo con una puntada recta o usa un líquido adhesivo anti-deshilachado en los bordes. Todo esto no será necesario si el material tiene un borde acabado en las parte...

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Обмеряйте бедра и талию. Определяем длину килта. Подсчитайте, сколько материалов вам нужно, потому что вы должны будете делать складки из материала и вам понадобится гораздо большей длины материал, чем расстояние вокруг талии. Подшейте материал, если это необходимо.


Agarra uno o varios cubos de hielo del refrigerador. Puedes usar uno grande o varios pequeños. Luego, coloca inmediatamente el hielo sobre la marca de la alfombra. Colócalo directamente sobre la alfombra. No necesitas poner nada entre la alfombra y el hielo. Deja que el hielo se derrita. Espera un par de horas, incluso hasta 12 horas para que se humecte lo suficiente. Si  estás apresurado, puedes usar un secador para acelerar el proceso. Si la alfombra está un poco húmeda, puedes quitar el exceso de agua con una esponja. Luego, usa un cepillo de dientes para ahuecar las fibras de la alfombra. También puedes usar un cepillo duro para aplanar la alfombra. Luego de mullir la alfombra, usa un paño para frotar suavemente el área. Esto hará que la alfombra quede uniforme. En este punto, la alfombra debería estar como nueva.

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Положите на вмятину кубик льда. Подождите, пока лед растает. Вспушите ковер зубной щеткой. Промокните место тканью.


Agrega 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de bicarbonato, 2 1/4 cucharaditas de polvo de hornear, 1/4 de taza de azúcar y 2 tazas de harina al tamiz. Si no tienes uno, puedes utilizar un colador de malla fina. Cuela los ingredientes sobre un bol. Para usar el colador de malla fina, agítalo ligeramente o golpetea el borde para hacer que los ingredientes pasen por los agujeros. Agrega 1/2 barra de mantequilla a un bol apto para microondas. Caliéntala en el microondas hasta derretirla. Añade 2 huevos, 2 tazas de suero de leche y la mantequilla derretida a un bol. Mezcla bien los ingredientes con un batidor de alambre. Vierte los ingredientes húmedos sobre los ingredientes secos. Mezcla la masa con suaves movimientos envolventes. Es normal que la masa tenga grumos. Si la mezclas demasiado, los panqueques quedarán densos. Agrega un trocito de mantequilla a una sartén a fuego medio. Déjala derretirse. Añade 1/3 de taza de la masa a la sartén. Coloca un poco de frutas por encima del panqueque. Puedes usar arándanos, fresas o frambuesas, entre otras frutas, ya sean frescas o congeladas. Pero si prefieres usar frutas más grandes como las fresas, debes picarlas más pequeñas antes de añadirlas al panqueque. Otra opción es colocar trozos pequeños de plátanos o chispas de chocolate. Cada panqueque debe cocinarse 2 minutos por cada lado. Busca burbujas pequeñas por encima de la masa. Estas deben empezar a reventar antes de darle la vuelta al panqueque. Sigue añadiendo 1/3 de taza de la masa por cada panqueque hasta terminar de cocinarla. Agrega más mantequilla a la sartén según sea necesario. Puedes mantener los panqueques en un horno calentado hasta que sea el momento de servirlos.

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Пропустите сквозь сито сухие ингредиенты. Растопите масло. Добавьте жидкие ингредиенты в другую миску. Смешайте содержимое двух мисок. Подготовьте сковороду. Вылейте тесто. Готовьте тесто. Приготовьте тесто.


Agrega agua limpia y clara a un balde de plástico. Vierte el ácido con mucho cuidado  y asegúrate de que no se derrame o salpique. No utilices un envase de metal, el ácido puede corroer muchos metales y dar como resultado la posible destrucción del envase.   Siempre vierte el ácido en el agua. Nunca viertas el agua en el ácido. Si el ácido te salpica la cara, puede desfigurarte o incluso dejarte ciego. De aquí en adelante toma las medidas de seguridad básicas para ácidos. Utiliza mangas largas, guantes, protección ocular y, de ser necesaria, una máscara para protegerte de los gases. Para más información, lee la sección de seguridad más adelante. La mayoría de mezclas de ácido a 3:1 o 4:1 tendrán una concentración adecuada para grabar el concreto. Sin embargo, antes de verter la mezcla en el piso, es mejor probarla en una zona del concreto que sea pequeña y sin importancia (como un lugar que normalmente estaría cubierto con muebles o cajas de herramientas) para asegurarte de que funcione. Vierte aproximadamente media taza directamente en el concreto. Si es lo suficientemente fuerte, comenzará a burbujear y reaccionar inmediatamente. Si no ves burbujas inmediatamente, es probable que la mezcla no sea lo suficientemente fuerte. Considera agregar más ácido con cuidado. Utiliza un rociador de plástico o una regadera en lugar de verter todo el ácido en un lugar del piso, que puede causar que se haya agotado parte del ácido al momento de llegar a las esquinas gruesas del concreto. Esto garantiza una aplicación más homogénea. Inmediatamente después de rociar, utiliza una escobilla de goma para distribuirlo manualmente para que todo el suelo reciba una capa homogénea. También puedes utilizar una máquina para pisos para restregar el suelo y distribuir el ácido. El suelo necesita permanecer húmero todo el tiempo que estés grabándolo. No dejes que el ácido se seque en el suelo, de ser necesario, riega con una manguera las zonas que estén por secarse. Cuando estés seguro de que el ácido se haya aplicado de manera...

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Смешайте воду и кислоту соотношением 3 или 4:1. Протестируйте раствор на небольшой области. Возьмите распылитель или лейку и наносите ими кислоту. Дождитесь реакции кислоты с бетоном. Нейтрализуйте поверхность. Тщательно промойте пол.


Agrega apenas 4 litros (1 galón) de agua tibia a caliente en una cubeta grande. El agua no necesita estar hirviendo, pero tiene que estar significativamente más caliente que tibia.

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Заполните большое ведро горячей водой.


Agrega de 5 a 10 gotas de tu aceite esencial favorito. La mayoría de personas prefiere pino, limón o abeto. Enjuaga con agua limpia unos minutos después de la aplicación. El aceite esencial ayudará a reducir el olor del vinagre.

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Влейте 1/4 часть чашки дистиллированного белого уксуса в литр воды. Примените для мытья полов шваброй.


Agrega el aceite antes de colocarlos en la cocina. Calienta el aceite a fuego medio-alto por uno o dos minutos.  Puedes usar mantequilla o cualquier otro tipo de aceite vegetal en lugar de aceite de oliva. Usa un wok, si tienes uno. Un sartén para freír con bordes bajos es mejor que los que tienen costados. Coloca los espárragos dentro del sartén, agrégalos poco a poco para evitar que salpiquen. Cocínalos, removiendo constantemente, por 3  a 5 minutos.  Usa una espátula resistente al calor para remover los espárragos. Es importante que revuelvas los espárragos para prevenir que las piezas se quemen y se peguen a la sartén. Los espárragos deben estar crujientes. Coloca un cubierto por encima del espárrago que sea más largo. Si pasa, el espárrago está listo. No dejes que se pase de blando. Espolvorea las piezas de sal y sigue removiendo para distribuir la sal. Apaga el fuego y transfiere los espárragos al plato en los que los vas a servir.  Usa una espátula o una cuchara para servir porciones y dejar drenar el exceso de aceite mientras transfieres los espárragos. De manera alternativa, drena el aceite en un colador. Si no tienes un colador, sostén el sartén dejando un poco de espacio a un lado. Sostén los espárragos mientras dejas que el aceite se vaya por un lado.

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Разогрейте оливковое масло на большой сковороде. Добавьте спаржу и готовьте. В последнюю минуту приправьте солью. Снимите с огня и подавайте.


Agrega las lentejas. Tapa la cacerola y reduce el fuego. Cocina unos 20 minutos, hasta que las lentejas estén tiernas. Escúrrelas cuando hayas terminado. Mezcla el aceite, el vinagre, la mostaza y el ajo en un tazón pequeño. Mezcla las lentejas, el tomate y la cebolla en un tazón. Vierte el aderezo sobre la mezcla y revuelve. Sirve como guarnición o como plato principal para el almuerzo.

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Переберите и промойте чечевицу. Доведите до кипения среднюю кастрюлю воды. Сделайте заправку. Сделайте салат.


Agrega otras prendas que quieras lavar con agua caliente. Las toallas o los calcetines son una excelente opción, ya que están diseñados para lavarse en agua caliente sin dañarse o encogerse. Ten cuidado con no mezclar ropa blanca con ropa de colores, ya que estos podrían desteñir. Asegúrate de seguir las instrucciones en la etiqueta del pantalón, si la tiene. Seguir las instrucciones proporcionadas para la ropa evitará que el agua caliente altere el color del pantalón. La mayoría de lavadoras tienen ajustes de calor bastante sencillas. Por lo general, las opciones son “frías”, “tibias” y “calientes”. Cualquiera que sea el ajuste de la lavadora, opta por el más caliente. Durante el proceso de fabricación, los hilos que forman las telas se someten a tensión y constantemente se jalan y se estiran. Exponer la tela al calor liberará un poco de esta tensión, haciendo que los hilos se acorten. Muchas lavadoras tienen la opción de ciclo de lavado “alto rendimiento”, que tiende a ser el ciclo más largo y más intenso. Si la lavadora que vas a usar no tiene esta opción, puedes usar la opción “normal” o “gran volumen”. Debes mantener el pantalón en un calor constante mientras tratas de encogerlo. Por esta razón, es una buena idea no dejarlos en la lavadora demasiado tiempo después de que se complete el ciclo de lavado. Si hay prendas que no quieres poner en la secadora, sácalas y cuélgalas en un tendedero para que se sequen al aire. Dependiendo de la secadora que vas a usar, es probable que quieras elegir el ajuste “normal o pesado”. En otras secadoras, habrá un disco y puedes girarlo a “más seco” o “muy seco” en la sección diseñada para algodón u otras prendas que puedan lavarse en agua caliente. Si no estás satisfecho con los resultados, solamente repite el proceso hasta que el pantalón de pijama se haya encogido al tamaño deseado.

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Поместите спортивные брюки в стиральную машину. Добавьте средство для стирки цветных тканей. Настройте стиральную машину на самую высокую температуру. Настройте стиральную машину на максимально длительный цикл стирки. Достаньте спортивные брюки и другие предметы и положите их в сушилку. Выберите самый горячий режим и самое продолжительное время сушки.


Agrega un toque de color y sabor genial al agua de limón al añadir un puñado de bayas frescas a la jarra. Lava la fruta con cuidado y sácale los tallos si todavía los tiene. También puedes rebanar la fruta fresca y añadirla a la jarra. Considera agregar:  fresas piña bayas frescas (arándanos, moras, frambuesas) naranja duraznos o ciruelas melones (sandía, melón cantalupo, melón chino) Puedes hacer fácilmente agua de limón con pepino al rebanar finamente y añadir pepino al agua de cítricos. El pepino se mantendrá fresco durante horas y puedes añadirle un sabor refrescante al agua. A fin de darle un toque ligeramente picante, considera rebanar jalapeños y agregarlos al agua de limón. Haz que el agua de limón sea interesante al agregar hierbas frescas antes de enfriar el agua. Agarra un puñado de hierbas frescas y frótalas un poco entre los dedos. Así liberarás sus sabrosos aceites. Recuerda lavar las hierbas antes de utilizarlas.  Prueba con menta, albahaca, lavanda, tomillo o romero. También puedes agregar flor de hibisco, la cual hará que el agua tome un color rosado suave. Si no te gusta el sabor fuerte del agua de limón, puedes endulzarlo un poco antes de tomarlo. Ten en cuenta que agregar otras frutas (como fresas o piña) puede endulzar naturalmente el agua de cítricos. Agrega un poco de miel según tu gusto. También puedes utilizar néctar de agave o agregar jengibre rallado para ocultar el sabor agrio del agua.

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Добавьте другие фрукты. Добавьте овощи. Добавьте в воду свежие травы. Подсластите лимонную воду.


Ahora es el momento de dar el primer paso. Para ello, consulta con personas que puedan ayudarte, encuentra los recursos y comienza a trabajar en tu meta a largo plazo. Todo dependerá de ti.  Busca ayuda de los expertos. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma, habla con un entrenador personal. Si tu meta es financiera, habla con un asesor especializado en la materia. Infórmate y utiliza los recursos disponibles. Por ejemplo, podrías aprender mucho sobre inversiones si investigas por tu cuenta o tomas un curso de planeamiento financiero. Lo más importante es ser proactivo. Tus objetivos no se materializarán solo con ilusiones. Mantente concentrado en la visión a largo plazo. En el camino quizá debas hacer algunos sacrificios y para ello necesitarás disciplina y fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es la capacidad de resistirse a las tentaciones de corto plazo para alcanzar metas más grandes. La pones en práctica, por ejemplo, cuando vas al gimnasio aunque tengas sueño o cuando trabajas una hora extra en lugar de ver tu programa favorito.  Cultiva la disciplina. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que los estudiantes que denotan más fuerza de voluntad, por lo general, se desempeñan mejor. Evita procrastinar, ya que eso sería priorizar la satisfacción a corto plazo. Adopta una rutina que te ayude a progresar hacia el logro de tus deseos. Por ejemplo, si sigues un programa de ejercicios, será más fácil que tengas un buen estado físico. Si tus objetivos son de índole financiera, ceñirte a un presupuesto te ayudará. Desarrolla los hábitos que te ayuden a mantenerte en la carrera y evita los que descarrilen tu progreso. Por ejemplo, si tiendes a comprar por impulso, evita ir al centro comercial. Para cumplir con tus objetivos de ahorro, acostúmbrate a depositar inmediatamente una parte de tu sueldo. Hazlo a medida que trabajes para alcanzar tus sueños y aspiraciones. ¿Has alcanzado alguna meta? ¿Sigues el cronograma? ¿Qué objetivos a corto plazo has logrado? Para llevar a cabo tu plan y mantenerte...

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Воплотите свой план в жизнь. Развивайте силу воли. Отслеживайте свой прогресс. Празднуйте маленькие победы.


Ahora podrás convertir el .rpm a .deb usando el terminal (presiona Ctrl+Alt+T en el teclado) o usa el método de copiar y pegar: cd ~/Escritorio (luego,  presiona Enter). Con este comando cambiarás al directorio del escritorio, donde tienes el archivo .rpm. El comando se usa así: sudo alien -k nombre.rpm (para convertir el paquete .rpm a .deb), reemplazando 'nombre' por el nombre del paquete deseado. En este caso, es apacheds-2.0.0-M11-i386.rpm. La contraseña es la que usas para iniciar tu sesión. Al escribir la contraseña, el terminal no la mostrará. Ingrésala y presiona Enter. Si ingresaste correctamente la contraseña, la acción continuará.

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Например, вы хотите сконвертировать файл .rpm, скачайте его на рабочий стол. Введите следующую команду в терминале: Если система запросит пароль, не теряйтесь.


Ahora que el router 2 está listo, es mejor reiniciarlo. En vez de hacerlo, por ahora solo desenchúfalo pero no vuelvas a conectarlo. Conecta un extremo de un cable Ethernet a un puerto LAN del router 1. Luego conecta el otro extremo al primer puerto LAN del router 2. Asegúrate de no confundirlo con el puerto WAN, ya que son similares. Una vez que el router termine de encenderse, tendrá la dirección IP que habías configurado. Siempre y cuando el router 1 tenga acceso a Internet, el router 2 también lo tendrá. Cada vez que conectas un nuevo dispositivo de red a una computadora es conveniente reiniciarla. Puedes hacerlo en forma inalámbrica o conectando cables Ethernet a los puertos LAN libres de cualquiera de los dos routers. El servidor DHCP del router 1 se encargará de asignarle automáticamente su propia dirección IP a cada dispositivo dentro de la misma subred. ¡Disfruta de tu red expandida!

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Выключите маршрутизатор 2. Подключите первый маршрутизатор ко второму маршрутизатору. Включите маршрутизатор 2. Перезагрузите компьютер, подключенный к маршрутизатору 2. Подключите другие компьютеры и устройства.


Ahora que has empezado un diálogo, es momento de mantener la conversación en marcha. Evita las preguntas cerradas. Las preguntas abiertas que sean específicas para ella, harán que se sienta interesada en la conversación. Busca intereses compartidos a través de los perfiles en línea y prolonga la conversación en torno al terreno común.  Pregunta “¿Qué tipo de actividades al aire libre te gustan?”, en vez de “¿Te gustan los deportes?”. Desarrolla un terreno común con cosas como “Tenía un perro en la universidad, ¿qué animales te gustan?”. Evita enviar demasiados mensajes y limita tus respuestas a un mensaje por cada uno recibido. Esta es una manera de hacer que la conversación progrese y que ella quiera seguir hablando contigo. Hazle un cumplido centrado en parte de la conversación o en su personalidad. Está bien divertirse un poco con la conversación y mostrar tu sentido del humor.  "Hablar contigo ha sido una de las mejores cosas de este día". "Justo cuando pensaba que todas las personas en línea son hipócritas, te conozco a ti". NOTA: evita hacer cumplidos relacionados con su apariencia física en este punto. Las frases como “Eres sexy” pueden parecer una buena idea, pero dan la impresión de que eres superficial y que solo te importa el exterior. Usa la información que has aprendido a medida que la conversación prosigue para construir la base de una relación divertida. Busca intereses comunes con los que te identifiques y comparte experiencias personales. No domines la conversación centrándola en ti. Además, trata de mantenerla involucrada demostrando que te interesan las mismas cosas que a ella. Expresa la felicidad que sientes por haber tenido la oportunidad de hablar con ella. Hazle saber que quieres hablar nuevamente creando de manera casual la oportunidad de hablar de nuevo. Prueba estas líneas para crear una apertura:  "Ha sido maravilloso conversar contigo. Espero que podamos hacerlo de nuevo pronto". "Mencionaste que (toma algo de la conversación) y se me ocurrió enviarte un correo electrónico con un...

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Задавайте открытые вопросы. Отправляйте только одно сообщение за раз. Флиртуйте и немного подшучивайте. Концентрируйте беседу на ней. Ведите себя любезно и заставьте ее захотеть большего.


Ahora que has encontrado el lugar y tiempo perfectos, tómate un momento para mirar a la persona a los ojos. Contemplar los ojos de alguien puede ser bastante íntimo, ya que la mayoría de las personas no pasan más de unos segundos mirando los ojos de alguien más. Mantén la mirada de la persona mientras la contemplas besándola. Inclinarte indica que quieres ser un poco más íntimo. Cuando llegue el momento adecuado, inclínate hacia ella. Lo más probable es que la persona se incline hacia ti también. Si la persona no quiere lo mismo, retrocederá. El consentimiento es importante, incluso cuando tratas de besar a alguien. El consentimiento simplemente significa que tienes el permiso de la otra persona para hacer algo como agarrar su mano o algo más íntimo. Preguntarle si puedes besarla no tiene por qué arruinar el momento. En su lugar, demuestra que respetas a la persona lo suficiente como para preguntar. Puedes decirle “Hemos tenido una bonita noche. ¿Te importaría si te beso?”. Este diálogo es particularmente importante si la persona es tímida. Una vez que tengas un “sí” como respuesta, puedes moverte para besarla. Acerca tu rostro, pero deja que la otra persona haga su parte. Incluso si dice que sí, es bueno dejar que haga su parte del movimiento. De esta manera, estarás seguro de que quiere besarte. Ambos tendrán que inclinarse de costado un poco para que sus narices no choquen. Luego, pasen a los besos. Es útil tener los labios ligeramente separados y suaves. Si están demasiado rígidos, el beso no será tan bueno. Esto significa que quizás le agrades a la persona e incluso quiera besarte, aun cuando se aleje. Sin embargo, es posible que no esté lista para besarte, así que si te rechaza, no lo tomes tan personal, sobre todo si la persona quiere ir a una segunda cita contigo.

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Посмотрите человеку в глаза. Придвиньтесь ближе. Спросите партнера, можно ли его поцеловать. Приблизьтесь. Помните, что отказ может быть не связан с вами.


Ahora que más lugares de trabajo se están orientando a un estilo casual de negocios, o en algunos casos, completamente casual, puede ser difícil elegir el atuendo adecuado para tu oficina específica. Es mejor que evalúes la formalidad de la oficina cuando vayas a tu entrevista. Sin embargo, si vas a empezar tu nuevo trabajo sin visitar la oficina, no hay nada malo en que le preguntes a tu jefe cuál es el código de vestuario en la misma. El atuendo para el lugar de trabajo generalmente se ubica en una de tres categorías:  El estilo profesional de negocios es el más formal de los códigos de vestuario. Esto es común en las industrias conservadoras como las firmas legales, financieras, de contabilidad y algunos puestos del gobierno. Las mujeres que tienen estos empleos deben ser más o menos uniformes con los hombres con los que trabajan. Esto significa que generalmente te pondrás ya sea un traje sastre o un vestido con una chaqueta estructurada. El estilo casual de negocios probablemente sea el tipo de atuendo de negocios más común en la época moderna. Sin embargo, casual puede ser un nombre poco apropiado aquí. Normalmente querrás ponerte ya sea una camisa de cuello o un suéter con pantalones formales o chinos. También es apropiado que te pongas un vestido o una falda y blusa de apariencia profesional, pero asegúrate de que la pieza te llegue a la rodilla o más abajo. Un estilo verdaderamente casual es poco común en cualquier lugar de trabajo; incluso el “viernes casual” o “sin código de vestuario” generalmente significa que debes optar por el rango inferior del estilo casual de negocios. Sin embargo, si trabajas para una compañía de software o alguna otra compañía progresista, podrías ser capaz de usar ropa casual para ir a trabajar. Esto significa que puedes usar pantalones de lona y una camiseta o, francamente, cualquier cosa que quieras. Existen otras cualificaciones que podrías considerar cuando compres tu ropa profesional. Primero, ante todo es recomendable que te enfoques en comprar colores neutros....

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Оцените необходимый уровень формальности для вашей должности и рабочего места. Покупайте правильную одежду. Создавайте правильные наряды. Подбирайте правильную обувь.


Ahora que te sientes increíble, tanto física como emocionalmente, es el momento de atraer a esa persona especial. Recuerda que sólo tienes una primera impresión, por lo que debes tener una actitud positiva antes de conocer al hombre en cuestión. Lo primero que puedes hacer es establecer contacto visual para mostrar a un hombre que estás interesada.  Mantén tu mirada por la cantidad justa de tiempo. No tienes que mirarlo a los ojos durante horas, pero míralo por unos segundos para demostrarle que estás interesada en él. Se tímida, pero accesible. Cuando te fijes en un hombre, trata de no mirarlo “demasiado” ansiosa, pero que quede claro que sería mejor si él comienza una conversación contigo. Deja que tus expresiones faciales hablen por ti. Una vez que el hombre se acerca a ti, no te olvides de ¡sonreír, sonreír, sonreír! Nada más dice que eres amable y atractiva como una buena sonrisa.   Sonríe - pero no demasiado. Haz que tu sonrisa sea tu conquista del mundo. Esto no sólo hará que tu sonrisa sea más natural y frecuente, te sentirás más feliz en general. Trata de sonreír cuando no estás feliz - encontrarás que un poco de felicidad brota. No tienes que verte excesivamente ansioso cuando sonrías - sólo ser natural. Ahora que el hombre ha visto la mirada en tus ojos, así como tu blanca sonrisa, es el momento de utilizar tu cuerpo para demostrarle que la atracción es mutua.  Mantente segura. No te vayas hacia atrás, mirar sus pies, o cruzar los brazos sobre el pecho. Evita acciones nerviosas tales como jugar con tu pelo o morderte las uñas. En su lugar, se enfréntalo y mantén tus brazos en movimiento a través de gestos. Esto te hará parecer como una persona abierta y dinámica. Demuéstrale que te interesa. Si sientes que a él también le gustas, no hay nada malo en inclinarse para oírlo hablar, especialmente si están en un lugar ruidoso o abarrotado. Un ligero toque en el brazo o la rodilla también puede demostrarle que te gusta lo que tiene que ofrecer, sin ser demasiado agresiva. Físicamente, capta su atención....

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Старайтесь произвести хорошее первое впечатление. Установите визуальный контакт. Старайтесь, чтобы ваши жесты всегда были позитивными.


Ahora que tienes agua y otra bebida para mantenerte hidratado y satisfacer un poco de lo que la soda te daba, con suerte podrás dejar de tomarla. Podría ser difícil al inicio, pero al ir poco a poco, habrás hecho que tu cuerpo se acostumbre, de manera progresiva, a niveles de soda más bajos. Solo porque la soda ya no sea un factor central en tu dieta, no significa que ya no puedas disfrutarla ocasionalmente. Tomar un vaso de soda a la semana, como una ocasión especial, es una cantidad aceptable. No te permitas recaer en malas costumbres solo porque estés cansado o con ganas de una dosis de azúcar. Si te sientes tentado por la máquina expendedora en el trabajo, es mejor que lleves tus propios refrescos. Mantén el agua como tu bebida principal y no dejes que los antojos por tu nuevo refresco (café, té, agua saborizada) te absorban. A pesar de que no estas tomando soda, puedes consumir o hacer otras cosas que sean más sanas y que satisfagan tus antojos. Cuando empieces a tener antojos de tomar soda, come, bebe o haz algo placentero que reemplace el deseo de beberla. Además de los refrescos mencionados antes, hay otras opciones como las siguientes:   goma de mascar comer un piqueo como palomitas de maíz o frutos secos jugar juegos en video o en tu celular hablar por mensajes de texto con un amigo para que te brinde apoyo

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Попытайтесь полностью исключить газированный напиток из своего рациона. Балуйте себя иногда. Будьте непреклонны. Найдите новые источники удовольствия.


Ahora que todo el mundo, en todo lugar, tiene en un teléfono inteligente, una tableta o una computadora portátil, la tecnología se está convirtiendo en una de las principales formas en que se comunican los seres humanos. Las redes sociales, los foros en línea, los sitios web de citas y los chats son territorios comunes para muchos cretinos que no aceptan un “no” como respuesta. Quizás fuiste amigable con otro usuario y esta persona dijo o hizo algo que te hizo sentir incómoda. Tienes el derecho de decirle que deje de molestarte. De la forma más clara posible, dile que ya no te interesa chatear ni mantener el contacto. Pídele a la persona que deje de contactarte. La petición podría ser tan simple como: "¿Podrías por favor dejar de contactarme?". Si le has pedido de forma clara y firme a la persona que deje de contactarte, pero sigue haciéndolo de todos modos, el siguiente paso es bloquear a esta persona de tus perfiles de las redes sociales o chats. Al eliminar a este chico como amigo o seguidor, ya no deberá poder contactarte.  Siéntate y revisa cada red social en la que hayas estado en contacto con él y bloquéalo para que no pueda ver tu perfil ni contactarte. Existen dos formas fáciles de bloquear a los contactos en Facebook. Puedes visitar el perfil de la persona y seleccionar la opción Bloquear en el menú "...". También puedes hacer clic en el símbolo del candado de tu perfil. Deberá aparecer el mensaje "¿Cómo evito que alguien me moleste?". Haz clic en esta opción e ingresa el nombre o dirección de correo electrónico del usuario que quieres bloquear. Si necesitas ayuda para bloquear a un usuario antipático, puedes pedirles ayuda a los administradores de cualquier sitio que estés usando. Por lo general, estos agentes de servicio al cliente bloquearán a esta persona muy rápidamente y la persona no podrá contactarte de nuevo. Si le revelaste tu dirección de correo electrónico o si aparecía en tus cuentas de usuario, podría ser una buena idea cambiarlo. Si la persona no te ha contactado a través del correo...

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Объясните, что вы не заинтересованы в его ухаживаниях. Заблокируйте этот контакт. Свяжитесь с администрацией сайта. Смените адрес своей электронной почты. Соберите доказательства виртуального преследования. Обратитесь в полицию.


Ahora que tu diagrama está completo puedes ponerle un toque artístico, de modo que puedas compartirlo con el resto de tu familia. Copia el diagrama a lápiz en una hoja grande de papel de dibujo, luego usa tinta o pintura para escribir los nombres y coloca adornos coloridos. Puedes elegir usar la forma clásica de árbol o intentar algo nuevo y creativo para ilustrar a tus ancestros. Aquí se presentan algunas ideas:  Convierte las líneas de unión en ramas y escribe el nombre de cada persona en una hoja distinta. Los nombres de los hijos pueden escribirse en manzanas o bayas. Haz una galaxia familiar con el nombre de las personas escrito en los planetas y las estrellas. Si deseas puedes poner tu nombre en el “sol”. Crea un vecindario de familia, con cada nombre escrito en una pequeña casa, todas conectadas por calles. Si deseas que tu diagrama llame la atención, pero no quisieras dibujarlo, existen distintas opciones para escoger en Internet. Haz una búsqueda de “árboles genealógicos gratuitos” para conseguir modelos o diagramas autogenerados que puedes imprimir y colgar en tu pared. Encuentra un artista para representar a tu árbol genealógico como una bella obra de arte original. Puedes elegir que los nombres estén caligrafiados y que les pongan un fondo hermoso. Si haces una búsqueda en Internet de “artistas de árboles genealógicos”, encontrarás listas de artistas cuyo trabajo puedes pagar. Revisa las distintas carpetas para encontrar un artista cuyo trabajo combine con el estilo de tu familia.

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Украсьте генеалогическое дерево самостоятельно. Используйте программное обеспечение, чтобы создать дерево в компьютере. Считается, что оригинальное оформление может сделать художник.


Ahora solo quedan las esquinas:  Si tienes una esquina en la posición correcta, pasa a la siguiente viñeta. Si ninguna de las esquinas está en la posición correcta, aplica L2 B2 L' F' L B2 L' F L'. Repite el procedimiento hasta que tengas una esquina en la posición correcta. Gira el cubo de forma que la esquina correcta esté en la posición FUR y el recuadro FUR sea del mismo color que el color central F. Aplica L2 B2 L' F' L B2 L' F L'. Si el cubo no está terminado, aplica L2 B2 L' F' L B2 L' F L' una vez más. ¡Ahora has resuelto el cubo de Rubik!

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Завершите сборку.


Ahí entrará el largo del plan y evitará que lo que se pueda derramar manche la mesa (así podrás ponerlo de nuevo en el sándwich). Coloca el pan sobre el papel y córtalo a lo largo para que se abra como una boca (para que entren todos los ingredientes deliciosos). Cuando hayas abierto el plan, aplástalo para que se mantenga abierto. Pon las tajadas de carne en la mitad superior del pan. La cantidad dependerá de ti (como lo estás haciendo en casa, ¡no tendrás ningún límite en cuanto a la carne que le pondrás!). Distribuye la carne de modo que cubra la parte superior. En Subway, el queso se corta en triángulos. Si quieres que sea igual que el de la tienda, tendrás que cortarlo también en triángulos. Lo hagas o no, pon los quesos encima de las tajadas de carne. Si decidiste cortarlo en triángulos, ponlos como si fueran mosaicos. Esto quiere decir que tendrás que distribuirlos de tal manera que no estén unos sobre otros. Si quieres que el queso esté derretido, enciende el horno y pon el sándwich en una bandeja para hornear. Ponlo en el gratinador o en el horno eléctrico durante un par de minutos (hasta que el queso se derrita y el pan empiece a tostarse). Si prefieres que los sándwiches no estén tan tostados, omite este paso. Asegúrate de que estén distribuidos. Te lo reiteramos, como estás haciendo los sándwiches en casa, no tendrás que distribuirlos en ningún orden en particular (además todos prefieren cosas diferentes en su sándwich). En general, podrías empezar por la lechuga, luego podrías poner los vegetales más grandes para después poner las aceitunas, pepinillos o demás ingredientes pequeños que quieras. De nuevo, la cantidad de salsa que le pongas dependerá de tus gustos personales. No ahogues el sándwich con salsa, sino terminarás con un pan totalmente empapado. Pon la salsa sobre el lado de la carne y el queso, después cierra el sándwich. Es hora de comer. Podrías cortar el sándwich a la mitad para que sea más fácil de manipular.

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Растелите большой кусок вощенной бумаги. Разложите мясо на "верхушку" хлеба. Положите сыр поверх слоя мяса. Поджарьте свой полу-готовый сэндвич, если хотите. Разложите овощи на нижней половине хлеба. Завершите оформление своего сэндвича небольшим количеством восхитительного соуса.


Ahí verás varias opciones incluyendo "Grand Prix", "Contrarreloj", "Carrera VS.", y "Batalla". A Birdo la puedes desbloquear desde el principio del juego ya que empiezas con 16 pistas y necesitas participar en el modo contrarreloj en 16 pistas diferentes para desbloquearla. Por lo tanto, Birdo es uno de los primeros personajes que puedes desbloquear. El personaje y el carro que uses no importa. Necesitas participar en la carrera, ya que tu tiempo debe aparecer registrado para que cuente, pero por suerte hacer que los tiempos queden registrados no es muy difícil. Solo necesitas terminar la carrera. Para llevar un registro de cuantas carreras llevas, solo selecciona las pistas por orden, y compite en las 4 pistas de las primeras 4 copas. Puedes seguir los siguientes consejos para mejorar tu tiempo:  Utiliza corredores pesados (como Boswer, Wario, Donkey Kong, etc.) ya que ellos tienen las mejores velocidades y ni los objetos ni los demás jugadores pueden hacer que tu velocidad disminuya. Esto minimiza el impacto de la baja aceleración que tienen. Perfecciona el aumento de velocidad al inicio de la carrera, presiona el botón "A" justo antes de que aparezca "¡YA!" para acelerar rápidamente y ahorrarte preciosos segundos. Aprende todos los atajos de la pista. Aunque no los necesitas para desbloquear a Birdo, los necesitas para desbloquear a otros personajes para poderlos usar en el modo contrarreloj. Presiona el botón "B" para salirte del menú contrarreloj y regresar a la pantalla principal. Inicia sesión usando el mismo perfil que usaste para participar en todas esas carreras contrarreloj y deberás recibir una notificación informándote que desbloqueaste a Birdo.  Recuerda, necesitas participar en carreras contrarreloj en 16 pistas diferentes, no 16 veces en la misma pista. Si estás seguro que participaste en 16 pistas pero aun así no desbloqueaste a Birdo, participa en un Grand Prix. Deberá aparecer Birdo cuando termines. Esto te llevará mucho más tiempo, pero si te justa jugar en línea este será un mejor uso de...

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Запустите режим однопользовательской игры из главного меню. Пройдите испытания на время на 16 уникальных трассах. Вернитесь на главный экран после того, как пройдете все 16 испытаний на время. Альтернативный способ разблокировки Бердо включает в себя участие в 250 гонках в режиме онлайнового мультиплейера.


Ajusta la rejilla antes de calentar el horno. Divídelo a lo largo en dos, quita las semillas y la pulpa. Colócalo en una bandeja para hornear, úntalo con mantequilla derretida y rostízalo por 35 minutos, hasta que puedas meter un tenedor en la parte más gruesa. Cuando se termine de cocinar, retíralo del horno y deja que se enfríe por completo. Cuando ya esté frio, saca 2 tazas de pulpa. Agrega la pulpa y todas las especies al procesador de comida (o batidora)  luego agrega leche, azúcar y especies, mézclalo hasta que tenga una consistencia suave y cremosa. Con una espátula de goma, raspa cada parte del interior de la tarta, y alísala uniformemente. Coloca la tarta sobre la rejilla del horno y hornea la por 45 o 50 minutos, hasta que puedas insertar la punta de un cuchillo y ésta salga limpia. Saca la tarta del horno y deja que se enfríe sobre una rejilla. Sírvela con crema batida, cidra de manzana, una taza de café, o una taza de leche fría.

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Предварительно разогрейте дуxовку до 175°C (350 °F). Разделите тыкву. Смешайте ингредиенты для начинки. Наполните пирог начинкой. Выпекайте.


Al acudir a un doctor por un dolor de espalda, él llevará a cabo un examen físico completo, el cual probablemente comprenda una serie de pruebas diseñadas para asilar la ubicación exacta de tu dolor. Según tus síntomas, el doctor podría realizarte 1 o más pruebas específicas.  La prueba de flexión, abducción y rotación externa (FABER, por sus siglas en inglés) se emplea para diagnosticar la enfermedad de la articulación sacroilíaca. El doctor girará tu cadera de forma externa mientras estás echado boca arriba. Si sientes dolor, esto significa que tus síntomas provienen de la articulación sacroilíaca.  La prueba de la pierna recta se emplea en el diagnóstico de los discos herniados. El doctor levantará tu pierna mientras estás echado boca arriba. Si sientes dolor durante esta prueba, lo más probable es que tengas un disco herniado.  El doctor podría pedirte que te inclines hacia atrás. Esta prueba se emplea para el diagnóstico de la estenosis espinal, ya que aquellos que padecen esta condición sentirán dolor al inclinarse hacia atrás. Lo más probable es que el doctor también quiera hacerte análisis de sangre. Este tipo de exámenes pueden parecer inusuales, pero en realidad son muy importantes. Se realizará un análisis de sangre para descartar toda condición subyacente que podría estar contribuyendo con tu dolor de espalda, como las infecciones. Las radiografías suelen ser los primeros exámenes que el doctor ordenará para identificar la fuente del dolor de espalda de un paciente. Este examen emplea la radiación para obtener una imagen de los huesos en el interior del cuerpo.  Las radiografías suelen ser útiles para el diagnóstico de condiciones que puedan verse en los huesos, como las fracturas y los espolones calcáneos. Estas no se emplean para el diagnóstico de condiciones relacionadas con los tejidos blandos. Ten en cuenta que una radiografía tan solo es una parte de lo que el doctor empleará para diagnosticar tu condición. Una radiografía por sí sola no suele brindar respuestas sobre una condición. Las...

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Пройдите медицинский осмотр. Сдайте кровь на анализ. Сделайте рентгенографию. Пройдите магнитно-резонансную (МРТ) или компьютерную томографию (КТ). Пройдите сцинтиграфию (сканирование) костей. Пройдите электромиографию (ЭМГ).


Al alistarte, preocuparte por las mascotas y los niños o hacer malabares con los quehaceres domésticos antes del trabajo, estás acumulando muchas actividades en la mañana. Aligera la carga, preparando el desayuno y el almuerzo la noche anterior. Cuando lo único que tienes que hacer es tomar la comida y salir, es menos probable que te saltes el desayuno por estar apurado y evitarás llevar una comida rápida y poco saludable para el almuerzo.  Mantén altos los niveles de energía. La energía que obtuviste al cenar la noche anterior ya se habrá terminado en la mañana. Si consumes bastante fibra en el desayuno, se estabilizará el azúcar en la sangre, lo cual te ayudará a sentirte lleno de energía y más concentrado. Es necesario que tengas energía para tener una motivación máxima en la mañana y durante todo el día. Evita consumir carbohidratos refinados como las rosquillas, porque producen un aumento de azúcar en la sangre y luego un bajón.  Toma siempre un desayuno sencillo y nutritivo. Pon a hervir unos huevos y refrigéralos para tenerlos listos en las mañanas atareadas. Disfruta de un huevo duro con un muffin inglés y una banana para tomar un desayuno equilibrado. Otra opción es cocinar la avena la noche anterior en una olla de cocimiento lento. Disfruta de un poco de avena caliente y fruta en la mañana y refrigera lo que te sobre para desayunar rápidamente el resto de la semana. Prepara un almuerzo equilibrado. Usa un frasco de conservas con la abertura ancha para preparar una ensalada rica en proteínas. Coloca el aderezo para la ensalada en el fondo del frasco. Luego, agrega algunos vegetales en capas, como pepinos, tomates cherry, zanahorias y garbanzos. Agrégale un poco de proteína magra, como pollo a la parrilla. Por último, agrégale los vegetales de hojas verdes en la parte superior, cierra la tapa y refrigérala. La ensalada se mantendrá fresca durante toda la noche, ya que los vegetales están separados del aderezo. Cuando sea la hora del almuerzo, simplemente agita el frasco para esparcir el aderezo y...

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Приготовьте завтрак и обед на следующий день с вечера. Ешьте на ужин здоровую пищу. Перед тем как лечь спать, выключайте всю электронику. Старайтесь не принимать кофеин перед сном. Старайтесь перед сном не употреблять алкоголь. Придерживайтесь режима сна.


Al animar a tus hijos a que empiecen a tomar sus propias decisiones, podrás empezar con algo muy pequeño. Por ejemplo, podrías tener que dejar que elijan lo que quieran usar para ir a la escuela en lugar de elegir la ropa por ellos. Mientras más se acostumbren a tomar decisiones pequeñas, más preparados estarán para tomar las más importantes. También puedes pedirles su opinión sobre las decisiones familiares. Por ejemplo, si vas a planificar unas vacaciones familiares, podrías tener que preguntarles a dónde les gustaría ir en lugar de elegir el destino por tu cuenta. Esto puede hacer que sientan mucha presión innecesaria por cumplir con tus expectativas. En lugar de decirles lo que son o deberían ser, dales la libertad de explorar diferentes caminos. Por ejemplo, no le digas a tu hijo que es “el inteligente” ni lo llames “el futuro científico”. Trata de no concentrarte mucho en el éxito futuro de tus hijos, sobre todo si son muy pequeños. Esto solo generará ansiedad innecesaria. En lugar de elegir las actividades extracurriculares que creas que les darán a tus hijos la mejor ventaja competitiva, deja que elijan aquellas en las que quieran participar. Asimismo, debes brindar a tus hijos la libertad de elegir sus propias clases en la escuela, en lugar de decirles cuáles deben tomar. Si tus hijos no parecen estar interesados en probar nuevas actividades, aun así, puedes animarlos a hacerlas. Trata de buscar oportunidades que les permitan probar una nueva actividad sin comprometerse mucho. Por ejemplo, en lugar de inscribirlos en un periodo de 6 meses de lecciones de baile, paga las clases de forma individual y deja que decidan si quieren seguir bailando luego de que las hayan probado un par de veces. Es saludable que los hijos piensen por sí mismos y desarrollen sus propias opiniones. Quizás no siempre estén de acuerdo contigo, y no hay ningún problema con ello. Menciónales que respetas sus opiniones individuales y que los animas a pensar de forma independiente. Sé respetuoso cuando expresen opiniones que...

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Для начала разрешите детям принимать незначительные решения. Ни в коем случае не навешивайте ребенку ярлыков. Позвольте детям самим выбирать увлечения. Стимулируйте малыша иметь собственное мнение.


Al asistir a eventos sociales y de negocios semiformales, será recomendable verte tanto creativo como sofisticado. Estos son excelentes ambientes de contactos y nunca sabes quién podría querer comprar una obra costosa u ofrecerte tu siguiente trabajo. Luce elegante y destaca al mismo tiempo con un vestido o un traje de color marrón o verde oscuro. Los cinturones realzan el estilo de cualquier atuendo cuando se utilizan juntos. Al llevar un conjunto sencillo, un cinturón decorativo o una hebilla interesante puede ayudar a destacarte de la multitud. Haz que los otros conozcan más acerca de tu estilo personal y tus intereses artísticos con este pequeño detalle.  El cuero labrado es bastante raro en los cinturones modernos y usar un cinturón de cuero labrado es una forma simple de verte único. Puedes elegir una hebilla que contenga algo significativo ya sea para ti o para tu arte. Por ejemplo, si tu arte frecuentemente tiene un tema del océano, una hebilla con una medusa o un tiburón es una buena elección. Si trabajas con metal o cuero, tu cinturón es un buen lugar para demostrar tus talentos. Busca joyas que sean originales, extrañas, costosas o bien hechas. La joyería con detalles intricados o las joyas que se remonten a los 80s también son buenas elecciones artísticas. Si una joya es particularmente grande o tiene aspecto alocado, podría ser mejor guardarla para atuendos casuales, en lugar de usarla para algo más formal como una exposición de arte.  Al igual que la hebilla de tu cinturón, tu joyería puede reflejar tus intereses y tu arte. Por ejemplo, si estás interesado en la astronomía o frecuentemente incorporas panoramas del espacio, trata de encontrar joyería que incluya planetas o supernovas. Evita las joyas que se vean demasiado costosas u ostentosas, incluso si no pagaste mucho por ellas. Podría ser más difícil vender tus obras si un comprador potencial te ve cubierto de oro y diamantes. Los artistas son conocidos por vestirse de manera más informal que el promedio. Sin embargo, es recomendable...

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Носите необычные, но не экстравагантные цвета. Наденьте ремень. Подберите особые украшения, которые будут дополнять ваш образ. Одевайтесь проще.


Al cabo de 3 horas, saca la cortina de la bañera. No enjuagues el agua con sal. Cuelga la cortina y deja que se seque antes de ducharte.

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Дайте занавеске высохнуть естественным путем.


Al cabo de ocho a doce semanas de edad, los cachorros estarán listos para ser adoptados, momento en el que son destetados de sus madres, pueden comer alimentos sólidos y han recibido la primera serie de vacunas. Un cachorro podría lucir sano a primera vista, pero, después de una inspección más cercana, podría presentar algunas anomalías físicas. Si observas señales de que el cachorro no es sano, quizás debas reconsiderar la posibilidad de adoptarlo. Una buena forma de examinar físicamente a un cachorro es comenzando por la cabeza y luego por todo el resto del cuerpo hasta terminar en la cola.  Existen muchos aspectos de la apariencia física de un cachorro que deberás examinar. Si no estás seguro de poder realizar una examinación completa, considera la posibilidad de pedirle al criador o al personal del refugio o grupo de rescate que te guíe a lo largo del proceso. Examina la cabeza del cachorro. Por ejemplo, la nariz debe estar fría y húmeda sin presencia de secreción. Las encías deben tener un color rosado y los ojos deben verse claros y brillantes sin que la pupila esté oscura. Las orejas deben estar limpias y ubicadas de acuerdo con las características específicas de la raza.  Coloca tu mano sobre el pecho del cachorro para sentir los latidos de su corazón. Un ritmo cardiaco anormal podría indicar un defecto cardiaco genético que probablemente amerite atención veterinaria.  Examina el pelaje del cachorro. Si es de raza pura, su pelaje deberá encajar con el estándar de la raza. En general, el pelo del cachorro debe ser brillante y liso sin zonas sin pelo.  Observa las patas del cachorro. Sus patas deben estar rectas y sin deformaciones estructurales (p.ej. patas arqueadas o sobresalidas). Quizás debas hacer que un criador o veterinario realice un examen ortopédico más detallado del cachorro. Independientemente de que adquieras el cachorro en un refugio o donde un criador, tómate tu tiempo para evaluar su personalidad antes de tomar tu decisión. Por ejemplo, presta atención a una camada de cachorros y...

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Осмотрите щенка. Определите характер щенка. Поиграйте со щенком, чтобы убедиться, что он вам подходит.


Al comienzo, tu mamá no verá a tu novia de la misma forma que tú lo haces, aunque eso es normal. Dale espacio a tu mamá para que exprese lo que le molesta de tu novia y sienta que la escuchas. Una vez que sepas lo que a tu mamá no le gusta, puedes abordar los problemas directamente.  Puedes comenzar la conversación diciendo: "Mamá, puedo sentir que tienes algunas dudas sobre mi novia. ¿Qué te hace pensar que ella no es la persona adecuada para mí?". Si expresa sus sentimientos sin ser específica, puedes decirle: "Entiendo cómo te sientes pero qué cosas exactamente has visto u oído que te hacen sentir de ese modo? Quiero asegurarme de entender lo que causó tus sentimientos negativos". Si tu mamá ataca a tu novia personalmente o expresa dudas sin respaldo suficiente, clasifica sus opiniones como lo que son: personales y precipitadas.  Por ejemplo, puedes decir: "Comprendo que no te gustan esas cosas pero ¿cómo hacen ellas que mi novia sea una mala persona o inadecuada para mí?". Si tu mamá todavía no ha conocido a tu novia, puedes decirle: "Mamá, sé que dudas en aceptarla como parte de mi vida pero es un poco apresurado juzgar a alguien antes de conocerlo. No es justo ni para ella ni para mí que ni siquiera le des una oportunidad". Si tu mamá tiene una lista larga de cosas que no le gustan sobre tu novia, tu primera reacción podría ser salir en defensa de tu novia. Resiste la urgencia de hacerlo y continúa escuchando. Reconoce si tu mamá tiene un punto de vista válido sin perder terreno. Por ejemplo:  Si tu mamá señala acertadamente que tu novia llega tarde con frecuencia, puedes decirle: "A veces puede llegar tarde pero no lo hace como falta de respeto y eso no afecta nuestra relación". Si tu mamá tiene razón en que tu novia pierde las cosas con facilidad, dile: "Sí, ha perdido unos lentes de sol y su botella de agua pero nunca ha perdido algo importante. Además, ¿cómo hace eso que ella sea una mala persona o una mala novia de todos modos?". Si lo haces, apelarás a su sentido de orgullo. A todo padre le gusta...

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Спросите маму напрямую, что ее беспокоит. Взывайте к маминому чувству справедливости. Не защищайтесь. Убедите маму, что она научила вас принимать правильные решения. Напомните маме, что формат свиданий изменился с тех пор, когда она сама была девушкой. Убедите маму, что девушка не пытается занять ее место. Свободно обсудите детали отношений с мамой.


Al coquetear con la chica que te gusta, presta atención a la manera en la que reacciona. Si parece receptiva con tu atención (como sonrojarse o sonreírte cuando le hagas un cumplido), podría estar interesada en ti. Si hace un gesto de desdén con los ojos o si parece que no disfruta estar cerca de ti, es probable que debas pasar el tiempo con otra chica.  Tócale el brazo, la mano o el hombro, y observa cómo reacciona. Si se aleja, podría sentirse incómoda. No obstante, si deja tu mano en donde se encuentra, podría estar interesada. Si se aleja de ti, respeta su espacio físico y no trates de tocarla nuevamente, salvo que estés seguro de que lo quiere. El mejor momento para invitar a una chica es cuando ambos están solos en un lugar tranquilo con pocas distracciones. De este modo, podrá concentrarse en lo que dices. Si se siente estresada o distraída, o si hay muchas otras personas cerca, espera a un mejor momento. que sea tu novia. La manera y el momento exactos en los que lo hagas dependerán de ti, pero lo mejor es ser directo. Mírala a los ojos y reflexiona sobre lo que la vuelva especial para ti. Luego díselo y pregúntale si le gustaría ser tu novia.  No asumas que sabe a qué te refieres. Sé claro sobre lo que le pidas. Podrías tener que invitarla a una cita antes de pedirle que sea tu novia; incluso podrían tener que ir a varias citas primero. Por otro lado, podrías optar por pedirle primero que sea tu novia y luego invitarla a una cita. Haz lo que te parezca más natural. Quizás debas planificar de antemano algunas ideas para una cita, así estarás listo con una sugerencia si te dice que sí. Reflexiona sobre lo que le guste hacer y planea la cita en torno a ello.  Incluso si no tienes mucho dinero, aun así podrás planificar una cita memorable que adore. Por ejemplo, si le gustan mucho los gestos románticos, pregúntale si le gustaría ir a un pícnic en el parque. Otras opciones podrían ser cocinarle la cena, ir a un partido de fútbol juntos o asistir a un baile que estaba esperando con ansias. Lamentablemente,...

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Поищите признаки того, что вы ей нравитесь. Выберите правильное время, чтобы пригласить ее на свидание. Попросите ее Назначьте время свидания, если она согласится. Уважайте ее мнение, если она скажет «нет».


Al crear un archivo PDF de un sitio web, algunos elementos pueden cambiar automáticamente. Estos cambios dependen del desarrollador del sitio web y están fuera de tu control. Este método solo imprime la página que estás viendo y no mantiene los enlaces de otras páginas en el sitio.  . Este aparecerá en la sección de "Ubicación local". Estas son un par de opciones que puedes seleccionar antes de crear el archivo PDF.  Haz clic en el menú desplegable de "Diseño" y selecciona entre la orientación "Horizontal" o "Vertical". Desmarca la opción de "Encabezados y pies de página" si no quieres que aparezcan la página, el título de la página y la dirección en la parte superior e inferior de las páginas PDF. Marca la casilla que dice "Imágenes de fondo" para mostrar las imágenes de fondo. Selecciona el nombre y la ubicación para guardar el archivo PDF.

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Откройте страницу, которую хотите преобразовать. Нажмите на кнопку меню Chrome и выберите «Печать». Нажмите на кнопку . Настройте параметры. Нажмите на кнопку .


Al decidir dejar de consumir cualquier alimento, debes decidir si lo harás de golpe o lo sacarás poco a poco de la dieta. Sin importar la opción que elijas, es posible que sufras algunos síntomas de abstinencia.  Si consumes mucha azúcar o la has consumido por mucho tiempo, al dejarla de golpe podrías tener síntomas más intensos de abstinencia. Quizás sea mejor reducirla despacio durante unas cuantas semanas. Si solo consumes un poco de azúcar, quizás puedas dejarla de golpe y sufrir menos síntomas. Si decides reducir la cantidad de azúcar que consumes, asegúrate de ser sincero con las opciones. No te comas un bocadillo dulce solo para incluir una fuente de azúcar durante el día. Dejar el azúcar no siempre es fácil. Además, buscar otros alimentos para sustituir el azúcar en la dieta puede ser difícil o llevar mucho tiempo. Empieza a escribir en un diario sobre los alimentos, el plan de dieta y cómo te sientes al eliminar el azúcar de la dieta.  Crea una estrategia y haz anotaciones en el diario. Puedes empezar a escribir lo que comes en un diario para tener una idea de cuánta azúcar consumes durante un día o una semana. Luego, puedes empezar a crear un plan para disminuir el azúcar de la dieta. Incluye también los sustitutos saludables que pienses usar. Quizás debas probar varias cosas distintas antes de encontrar algo que funcione. También puedes incluir algunas anotaciones sobre tu estado de ánimo o cómo te sientes con el avance. Escribir en un diario es una forma excelente de controlar el estrés asociado con este propósito. Al igual que con muchas adicciones a la comida, al dejar de consumir cierto alimento, es posible que sufras algunos efectos secundarios. Estos síntomas son normales y se espera que aparezcan. Recuerda que básicamente el azúcar es una droga. Al dejar de consumirla, se pueden producir síntomas de abstinencia y antojos. Esto pasará, pero la etapa inicial podría ser un poco complicada.  El tiempo que duren los síntomas de abstinencia dependerá de la cantidad de azúcar que consumas cada día...

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Решите, как вы будете действовать: Заведите дневник. Будьте готовы к симптомам абстиненции. Составьте план преодоления зависимости. Начните соблюдать диету или присоединитесь к группе психологической поддержки. Будьте готовы к промахам.


Al deslizar hacia la derecha extenderás la distancia de tu búsqueda en Tinder. Deslizar hacia la izquierda reducirá el radio.  Por ejemplo, el ajuste personal de una persona puede estar establecido en 56 km (35 millas). Es más que suficiente para la mayoría de las personas. Eso significa que solo harás coincidencia con personas que actualmente están dentro de ese círculo alrededor de ti. Con el panel de preferencias abierto, tendrás acceso a los controles generales. En segundo lugar desde la parte inferior habrá un control deslizante que dirá “Distancia de búsqueda”. Configura la barra deslizante para que se ajuste a tus preferencias y pulsa en “Terminar” en la esquina superior derecha de la pantalla. Desliza el icono debajo de “Distancia máxima” al rango de búsqueda que deseas entre 1 y 160 km (1 y 100 millas). Tinder fue una de las primeras “aplicaciones para deslizar”, en donde el usuario realiza un movimiento deslizante a fin de elegir entre las fotos de otros usuarios. Tinder utiliza la opción de deslizar el dedo hacia la derecha para las posibles buenas coincidencias y la opción de deslizar el dedo a la izquierda para pasar a la siguiente foto.  Aquí te diremos la razón por la cual es posible que desees cambiar con frecuencia la distancia de búsqueda. Por ejemplo, digamos que estás en el gimnasio (o en un espectáculo) y que quieres encontrar a las personas que están activas. Así, en ese caso decidirás establecer el radio lo más pequeño posible y luego lo ampliarás a 5 km (3 millas). La razón por la que tienes que establecer un rango de búsqueda es para descartar las posibles coincidencias que vivan muy lejos de ti. La mayoría de las personas utilizan Tinder para conocer gente que vive cerca o gente que simplemente está en el área en donde se encuentran. Es menos probable que las personas se interesen en ti si estás a una distancia lejana, ya que la mayoría de ellas no entran a Tinder para buscar relaciones de larga distancia.

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Передвиньте ползунок расстояния. Свайпните Tinder.


Al discutir el rendimiento anualizado de una cartera de inversiones, hay varios términos esenciales que aparecerán continuamente y que es importante que entiendas. Estos son los siguientes:  El rendimiento anual: este es el rendimiento total de una inversión en un periodo de un año civil, en el que se incluyen los dividendos, los intereses y las ganancias del capital.   El rendimiento anualizado: la tasa anual de rendimiento que se infiere al extrapolar el rendimiento que se mide en periodos más cortos o largos que un año civil.   El rendimiento promedio: es el rendimiento normal que se obtiene en un periodo de tiempo y que se calcula al separar lo obtenido en un tiempo largo en partes iguales, de acuerdo a los periodos (más cortos).   Rendimiento compuesto (o capitalizado): este incluye los resultados de la reinversión de intereses, dividendos y ganancias del capital.   Periodo: una duración específica de tiempo seleccionado para medir y calcular el rendimiento, puede ser diaria, mensual, trimestral o anualmente. Rendimiento periódico: el rendimiento total de una inversión medido en un periodo de tiempo específico. Este es el crecimiento de las ganancias que ya has adquirido. Mientras tu dinero se capitalice por más tiempo, este crecerá más rápido y mayor será tu rendimiento anualizado. Por ejemplo, piensa en una bola de nieve que rueda cuesta abajo y que va creciendo conforme avanza con mayor rapidez.  Digamos que inviertes $100 y ganas el 100 % en tu primer año, lo que te resulta en $200 al final de dicho periodo de tiempo. Si obtuvieras solo el 10 % en el segundo año, ganarías $20 por tus $200 al término del segundo año. Sin embargo, digamos que hubieras ganado solo el 50 % durante el primer año, tendrías $150 al inicio del segundo. Esa misma ganancia del 10 % en el segundo año te daría $15 en lugar de 20. Esto representa un 33 % menos que los $20 que hubieras podido ganar en el caso del primer ejemplo. Para ilustrar mejor el concepto, digamos que has perdido el 50 % en el primer año, lo que te deja con...

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Ознакомьтесь с ключевыми понятиями. Ознакомьтесь с принципом подсчета сложного процента. Используйте доходность, взвешенную по времени для подсчета своей нормы прибыли с учетом реинвестирования. Подсчитайте свой общий доход. Научитесь использовать формулы Excel для подобных расчетов.


Al disminuir la tensión en la correa de distribución, ésta puede retirarse con facilidad de los piñones. Las correas de distribución que se usaron por mucho tiempo pueden quedar adheridas a las ranuras de la polea y requerirán que las extraigas cuidadosamente con un destornillador. Inspecciona las poleas y la bomba de agua en caso de que requieran ser cambiadas antes de instalar la nueva correa de distribución. Rota la correa de distribución hasta alcanzar la especificación apropiada, prestando especial atención a las especificaciones de "torsión" del manual del motor, en particular a las del perno de montaje de la polea del cigüeñal, el cual suele tener una torsión muy alta. Si se cuenta con un tensor hidráulico para correa de distribución, deberás retirarlo para comprimir el pistón de regreso en el cilindro después de liberar un trinquete. Colócalo en un torno de banco y comprímelo hasta que los agujeros se alineen y permitan la inserción de un perno de retención. Puedes reinstalar el tensor después de colocar el perno, cuando la correa se instale con el pasador retirado para permitir que el tensor coloque la tensión en la correa de distribución.

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Снимите ремень со звездочек. Замена ремня и повторная сборка.


Al ejercitar tu cuerpo, este aumenta los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), el cual es una proteína que fomenta el desarrollo de nuevas neuronas, las células especializadas del cerebro que transmiten los impulsos nerviosos. El ejercicio frecuente aumenta el flujo de sangre y los niveles de oxígeno, y mejora la función cerebral.  Mientras más neuronas tengas y más saludables sean, mayor será la rapidez con la que puedas pensar y la eficacia de tu memoria. Desarrolla una rutina de ejercicios frecuente para adoptar el hábito. Por ejemplo, podrías fijarte la meta de ejercitarte en ciertos días de la semana o dedicar una cantidad de tiempo determinada a ejercitarte después del trabajo o la escuela. Se cree que la irisina activa los genes involucrados en el aprendizaje y la memoria en el cerebro. Los ejercicios aeróbicos emplean los grupos musculares grandes como la espalda, las piernas y los brazos; lo que aumenta la frecuencia cardiaca y la respiración, y produce una mayor cantidad de la proteína irisina que se relaciona con el desarrollo de nuevas neuronas.  Puedes unirte a un gimnasio que ofrezca clases de aeróbicos. También puedes comprar algunos DVD o usar las clases en línea para realizar aeróbicos en casa. Puede ser fácil que los ejercicios se vuelvan rutinarios, lo que podría hacer que te aburras o te desanimes al sentir que no estás progresando ni mejorando. Cuando pruebes nuevos tipos de ejercicios, agudizarás tu concentración y mejorarás tu cognición a medida que uses diferentes partes del cerebro para conquistar un nuevo desafío o habilidad físicos.  Si asistes a clases frecuentes en el gimnasio, puedes probar una diferente. Si levantas pesas con frecuencia, cámbialo por carreras cortas. La práctica frecuente de yoga puede aumentar tu capacidad para usar la lógica, identificar los patrones y solucionar problemas nuevos. La meditación realizada en el yoga ralentiza la actividad del cerebro, lo que permite que se reorganice y repose. Si le das la...

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Установите режим занятий спортом, чтобы развивать и формировать новые нейроны. Занимайтесь аэробикой, чтобы организм вырабатывал больше белка под названием иризин. Бросайте вызов своему мозгу, меняя виды тренировок. Попробуйте заниматься йогой, чтобы улучшить свои навыки решения проблем.


Al elegir a un burro, es importante tomar estos factores en consideración. Los burros machos y hembras tienen diferentes temperamentos, y hay burros miniatura, estándar y gigantes. Averigua cuál tipo se ajusta mejor a tus necesidades antes de elegir cuál llevarte a casa.  Si planeas tener el burro como mascota, elige uno castrado o una burra. Si planeas cruzar al burro, necesitarás un burro intacto y una o más burras. Sin embargo, no consigas un burro intacto si solo quieres una mascota, y no lo mantengas con otros burros machos, ya que se pelearán. Si planeas montar el burro, asegúrate de que sea lo suficientemente grande para resistir tu peso. Un burro puede cargar el 20% de su peso corporal de forma segura.  Si planeas usar tu burro como un animal guardián contra depredadores, como lobos o perros, elige un burro estándar o gigante, no uno miniatura. Es importante que sea más grande que el depredador. Si esta es tu primera vez manejando a un burro, debes elegir uno que ya sepa cómo pararse y caminar con una correa sin echar a correr. Es posible que también quieras asegurarte de que el burro pueda aceptar que lo acaricien en todo el cuerpo y de que te permita levantarle los pies sin problema. Los burros pueden ser un poco complicados de entrenar, así que, a menos que tengas experiencia con ellos, es una buena idea elegir uno que esté bastante bien educado. Los burros son criaturas extremadamente sociables y se entristecen cuando se les deja solos en las pasturas. El burro estará mucho más feliz con un compañero. Dos burras, dos burros castrados o una burra y un burro castrado son buenos compañeros el uno para el otro. Los burros formarán un vínculo profundo con sus compañeros de por vida y no querrán ir a ningún lugar sin el otro.  Los burros pueden formar vínculos con caballos, pero, si alguna vez planeas llevar al caballo a algún lugar sin el burro, no es recomendable permitirles formar un vínculo tan profundo. El burro se molestará cuando te lleves al caballo de las pasturas. Es mejor mantenerlos en...

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Выберите осла подходящего размера, пола и темперамента. Убедитесь в том, что осел уже обучен базовым навыкам. Если возможно, приобретите не одно животное, а несколько. Относитесь к ослу ласково. Обеспечиваете ослу ежедневную физическую нагрузку.


Al empezar a familiarizarte con la transmisión manual, debes hacerlo de forma lenta y metódica. Por tanto, empieza por subirte al auto, abrocharte el cinturón de seguridad y bajar las ventanas, ya que esto te permitirá escuchar el motor para cuando necesites hacer cambios de marcha. De los pedales, el que se encuentra en el extremo izquierdo es el embrague, el del centro es el freno y el del extremo derecho es el acelerador (piensa en el acrónimo EFA para recordarlos en ese orden). Independientemente del lado hacia el cual se encuentre el volante del auto, esta configuración es la misma. Esto es importante antes de empezar a usarlo, ya que este pedal no te será conocido si no estás familiarizado con la transmisión manual.  El propósito del embrague es desacoplar el motor de las ruedas de forma que puedas cambiar de marcha cuando una o ambas ruedas aún estén girando para así no chirrear los dientes de cada cambio. Debes presionar el embrague para poder cambiar de marcha. Asegúrate de que el asiento esté lo suficientemente adelantado como para que puedas presionar el embrague (el pedal en el extremo izquierdo) hasta el fondo con el pie izquierdo sin ningún problema. Durante este tiempo, familiarízate con la sensación de mantenerlo presionado y la forma como difiere de la sensación de presionar los otros dos pedales, así como también con la forma correcta de soltarlo lentamente. Ten en cuenta que podría serte ligeramente incómodo tener que presionar un pedal con el pie izquierdo si estás acostumbrado a conducir autos de transmisión automática, pero esto mejorará con la práctica. Para ello, debe estar en el punto central de forma que pueda moverse con facilidad hacia la derecha y hacia la izquierda. Ten en cuenta que el auto estará fuera de marcha en las siguientes situaciones:  Cuando la palanca de cambios se encuentre en marcha neutra. Cuando el embrague esté completamente presionado. Por tanto, no debes tratar de hacer cambios sin presionar primero el embrague. Asimismo, revisa que la palanca de cambios esté...

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Начните учиться на ровной поверхности. Разберитесь с предназначением сцепления. Отрегулируйте положение сиденья так, чтобы вы могли свободно выжать педаль сцепления (левую, рядом с педалью тормоза) полностью в пол левой ногой. Выжмите педаль сцепления и удерживайте ее в таком положении. Переведите рычаг переключения передач в нейтральное положение. Запустите двигатель с помощью ключа зажигания при полностью выжатой педали сцепления. Уберите ногу со сцепления (при условии, что рычаг переключения передач находится в нейтральном положении).


Al escoger un método anticonceptivo, existen algunos factores que debes tener en cuenta, como cuándo quieres tener hijos (en caso de desearlo), si quieres tomar píldoras o no quieres preocuparte por eso, además de tener en cuenta tu estilo de vida (por ejemplo, si viajas con frecuencia). Pensar en estas cuestiones te ayudará a escoger el mejor método anticonceptivo para ti.  Haz una evaluación sincera de ti misma, tu pareja y tu relación. Estar o no en una relación monógama también puede influenciar la elección del método anticonceptivo. Por ejemplo, si estás en una relación seria y quieres esperar algunos años, puedes utilizar un método anticonceptivo a largo plazo, como el dispositivo intrauterino (DIU). Si tienes más de una pareja, es mejor optar por un método a corto plazo, como píldoras anticonceptivas. El uso de condones también es importante para evitar embarazos y prevenir el contagio de ciertas enfermedades de transmisión sexual.  Si estás en una relación seria, conversa con tu pareja e inclúyela en la decisión para escoger un método adecuado para ambos. Considera algunas preguntas como “¿Quiero planear todas las veces que tenga sexo?”, “¿Quiero recordar tomar la píldora todos los días?”, “¿Quiero terminar mi fertilidad de manera permanente?”.   Ten en cuenta tu salud. Por ejemplo, si tienes problemas de migrañas, las píldoras anticonceptivas quizás no sean la mejor opción. Existen muchas opciones de métodos anticonceptivos, por lo que conocerlos te ayudará a encontrar el que mejor se adecúe a tus necesidades.   Existen métodos de barrera que se deben colocar en el pene o la vagina antes de tener sexo, como los condones, el diafragma, el capuchón cervical y los espermicidas.  Si se utilizan correctamente, estos métodos pueden prevenir embarazos. Sin embargo, puedes combinarlos con otro método para asegurarte de no quedar embarazada. Por ejemplo, dado que los condones tienen una tasa de fracaso que varía entre el 2 y el 18 %, puedes combinar este método con espermicidas.  Los anticonceptivos...

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Учтите желания семьи и свой образ жизни. Изучите различные типы противозачаточных средств. Будьте в курсе потенциальных рисков разных методов контрацепции. Определите для себя подходящий метод предупреждения беременности.


Al estar borracho, empezarás a pasar por alto aspectos de tu apariencia que normalmente cuidarías al estar sobrio. Pasa los dedos por el cabello y desordénalo de forma intencional. Mientras más desordenado y desaliñado luzcas, más te asemejarás a un borracho.  Si tienes el cabello desordenado, esto le indicará a las demás personas que no te preocupa ser perfecto y que estás allí para divertirte. Asimismo, podría hacer que las personas piensen que has estado en una fiesta. El alcohol disminuye las habilidades motoras. Por este motivo, a muchas personas borrachas se les caerán las cosas con frecuencia. Muchas veces, esto comprende a la comida y las bebidas. Deja manchas de kétchup o mostaza en tu camisa, y compórtate como si no lo hubieras notado o como si no te importara.  Si alguien menciona la mancha, responde diciendo “Sí, lo sé. No me importa”. Puedes usar otros objetos para crear manchas, pero evita los productos lácteos o cualquier otro alimento que produzca un mal olor. Si solo metes la mitad de tu prenda en el pantalón, esto mejorará la apariencia distraída que tengas, y las personas creerán que estás borracho. Cerciórate de que no luzca como algo intencional; de lo contrario, las personas no lo relacionarán con el comportamiento de un borracho. Haz que luzca como si hubieras ido al baño hace poco. Si metes la mitad de tu prenda en el pantalón, esto podría ser un estilo a la moda. La mirada perdida y los ojos rojos son un signo común de ebriedad. Existen maneras seguras y naturales de hacer que tus ojos luzcan rojos. Para ello, coloca una cantidad pequeña de cebolla recién cortada, mentol o aceite de menta debajo de los ojos para hacerlos lucir más rojos.  También puedes tratar de llorar o parpadear varias veces para hacer que tus ojos luzcan más rojos. El enrojecimiento surge debido a que el alcohol puede hinchar los vasos sanguíneos de tus ojos y hacerlos lucir rojos. Cerciórate de que el aceite de menta, el mentol o la cebolla no entren en contacto directo con tus ojos.

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Взъерошьте волосы. Пятна на рубашке. Заправьте половину рубашки. Воспаленные глаза.