Si sabes que alguien es bueno en matemáticas, pídele que revise tus respuestas después de terminar. Puedes pedirle ayuda a un padre, un tutor, un amigo o un familiar que sea bueno en matemáticas.  Si estás muy confundido, escoge a alguien que tenga mucha paciencia y que sea bueno para explicar cosas. Tu primo puede ser un genio en matemáticas, pero quizás tenga mal carácter y sea prejuicioso. Podría regañarte por no comprender algo. Por otra parte, probablemente tu hermana suela mantener la calma. No te avergüences por pedir ayuda. Puede tomarte mucho tiempo mejorar tus habilidades matemáticas, y todos necesitan un poco de ayuda en el camino. Si quieres mejorar tus habilidades matemáticas fuera de la escuela, puedes inscribirte en un curso virtual. Algunas universidades brindan una serie de cursos en línea y muchas otras organizan clases virtuales para que los estudiantes puedan asistir de manera remota.  Algunas escuelas proporcionan determinados aspectos de un curso, como presentaciones en PowerPoint y conferencias grabadas de manera gratuita en línea. También puedes investigar sobre la posibilidad de asistir a un curso como oyente en una universidad local. Si no cuentas con suficientes recursos económicos, asistir a un curso como oyente puede permitirte adquirir conocimientos sin costo alguno. Si estás en la escuela, esta puede tener un centro de recursos matemáticos. Muchas universidades cuentan con un centro al que los estudiantes pueden acudir para recibir tutoría individual sobre matemáticas. Averigua si tu escuela tiene alguno y, de tenerlo, aprovéchalo.  Si tu escuela no cuenta con un centro de recursos matemáticos, quizás tenga un centro de recursos general donde puedas recibir ayuda sobre una variedad de temas. También puedes averiguar si un maestro lleva a cabo sesiones de revisión. Si un tema te confunde, una sesión de revisión organizada por un maestro puede ayudarte a comprenderlo mejor. En ocasiones, explicar un concepto a otra persona puede ayudarte a comprenderlo mejor. Si comienzas a...

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Попросите кого-нибудь проверить вашу работу. Попробуйте пройти онлайн-курс. Если в вашем учебном заведении есть кафедра математики, обратитесь туда. Попробуйте помочь кому-то еще. Попросите о помощи своего преподавателя. Наймите репетитора.


Si sabes que harás ejercicios y sudarás, asegúrate de ponerte talco para bebé y alumbre en polvo en las áreas en las que normalmente sudas más. La piel húmeda empeorará la irritación, así que quítate la ropa húmeda en cuanto termines de hacer ejercicios. La ropa que es muy ceñida puede irritar tu piel y causar una irritación. Usa ropa sintética con la que te sientas cómodo. La ropa que está cerca de tu piel prevendrá la fricción que causa la irritación. Si vas a hacer ejercicios, no uses ropa de algodón y usa la menor cantidad de ropa posible. Asegúrate de no usar ropa que tenga costuras o tirantes que rocen con tu piel. Si notas una fricción o irritación cuando te la pongas por primera vez, la fricción solo empeorará después de varias horas de uso. Es mejor que escojas algo más cómodo y que no irrite tu piel. Hazlo especialmente si haces ejercicios. Tomar bastante agua hará que tu cuerpo sude con más facilidad, lo cual evitará que los cristales de sal se formen. Los cristales de sal en tu piel pueden ser una fuente de fricción, haciendo que se irrite. Necesitarás el ungüento A & D (que por lo general se usa para la dermatitis del pañal) y jalea de petróleo. Combina 1 taza de cada uno en un tazón. Añade ¼ de taza de crema de vitamina E y ¼ de taza de crema de aloe vera. Revuelve bien la mezcla. Estará muy espesa, pero puedes esparcirla en la piel irritada. Esparce el lubricante en las áreas que normalmente se irritan antes de que planees hacer ejercicios o de que vayas a sudar. También puede ayudar a sanar la piel irritada y a prevenir la aparición de ampollas. Si eres obeso, es posible que notes más irritación en tu piel. Esto es cierto especialmente si notas una irritación en tus muslos. Bajar un poco de peso te ayudará a evitar que el exceso de piel se roce en el futuro. Empieza haciendo ejercicios e incorporando alimentos saludables en tu dieta. Puedes hacer un ejercicio que no irrite mucho tu piel, como la natación, el levantamiento de pesas o el remo.

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Следите за тем, чтобы кожа была сухой. Носите подходящую одежду. Пейте больше воды. Приготовьте собственное средство от натертостей. Похудейте.


Si sabes que has hecho algo incorrecto, o que has ofendido a alguien, pide disculpas directamente. Sé honesto acerca de tus errores y de lo que has aprendido de ellos. Esto te ayudará a seguir el camino correcto para el buen karma. Intenta lo siguiente:  “Lamento mucho lo que dije sobre tu comida la semana pasada; no fue mi intención herir tus sentimientos. Por favor, perdóname”. “Lamento no haberte llamado la semana pasada. ¿Podemos tomarnos un café el viernes?”. “Tenías razón al estar enfadado por mis acciones. Trataré de no hacerlo otra vez”. “No fue mi intención decir lo que dije la semana pasada. Lamento haber estado de mal humor. ¿Puedes perdonarme?”. Si sientes que tienes mal karma, pero no estás seguro de las razones directas, un buen inicio es escribir lo que consideras que has hecho mal. Piensa en un momento específico en el pasado (por ejemplo, un día o una semana) y haz una lista de lo que hayas hecho que podría haberte dado un karma negativo. Este será un buen inicio para reparar tu karma negativo. Reflexiona sobre lo siguiente:  ¿Ofendiste a alguien con tus palabras? ¿Ofendiste a alguien con tus acciones? ¿Pasaste por alto u olvidaste hacer algo que tendrías que haber hecho? ¿Mentiste o engañaste con respecto a algo? ¿Rompiste alguna norma o ley? ¿Has sido egoísta o negligente? Es posible que sepas lo que has hecho para tener mal karma. Sin embargo, también debes entender la razón por la cual tus acciones te han impactado negativamente al igual que a tus seres queridos. Para ello, puedes meditar o reflexionar sobre tus acciones. Existen diversas técnicas de meditación:  Meditaciones usando la respiración. Este tipo de meditación se enfoca en el control de tu respiración. Esto calmará tu mente y propiciará paz interior. Siéntate en un lugar tranquilo y colócate en una postura cómoda. Cierra ligeramente los ojos y concéntrate en tu respiración. Toma conciencia de la sensación de inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Continúa esta dinámica hasta que tu mente empiece a despejarse y empieces a...

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Попросите прощения. Конспектируйте свои прегрешения. Размышляйте или медитируйте. Будьте милосердны.


Si sabes que luces como una persona capaz y segura de sí misma, al final empezarás sintiéndote así, también. Deberás vestirte de la manera que mejor te haga sentir, no de la manera que creas que una persona segura se viste. Prueba los siguientes trucos:  Dedica un poco de tiempo todos los días a tu higiene personal y asegúrate de estar bien presentable. Dúchate todos los días, cepíllate, usa hilo dental y acicala tu piel y cabello. Vístete para tener autoconfianza. No es necesario comprar todo un guardarropa nuevo para sentirte mejor con tu ropa. Siempre y cuando esté limpia, sea cómoda y te sientas bien, estarás listo para la autoconfianza. ¡Recuerda que lucirás más seguro si disfrutas lo que vistes! No centres tu seguridad en tu apariencia exterior. Viste prendas que te hagan sentir inseguro durante todo un día y trata de sentir confianza en ti mismo sin enfocarte en tu apariencia. Al fin y al cabo, no usarías un traje de tres piezas para entregar una pizza. Si crees que luces bien, es probable que sea así. La manera en que te desenvuelves dice mucho de ti a los demás, así que asegúrate de decirles que tienes confianza de ti mismo y estás al mando. Mantén tus hombros hacia atrás, tu columna recta y tu barbilla en alto. Camina con determinación en lugar de arrastrar tus pies y siéntate derecho. Cuando te veas como una persona segura exteriormente, el mundo te verá así.  No solo engañarás a los demás, también te engañarás a ti mismo. Estudios recientes han demostrado que la postura del cuerpo le indica a la mente que se sienta de determinada manera, así que tener una postura de autoconfianza hará que te veas verdaderamente al mando. Y para colmo, tener un lenguaje corporal seguro se ha relacionado con niveles más bajos de estrés. . Ten siempre una sonrisa en los labios. Te sorprenderá ver cómo incluso las sonrisas más pequeñas pueden desarmar cualquier situación social y hacer que todo el mundo se sienta más cómodo. ¿Te imaginas a ti mismo acercándote a alguien con el ceño fruncido? No, gracias.  Si te...

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Старайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Обратите внимание на свою осанку. Улыбайтесь Смотрите людям в глаза Следите за своими жестами. Попробуйте не отводить взгляд.


Si sabes quién eres y aquello en lo que sobresales, esto puede serte útil para utilizar estas fortalezas a tu favor. Dedica un tiempo a pensar en aquello que mejor se te dé y tomar nota de estas fortalezas. De este modo, se te facilitará identificar oportunidades en las que puedas brillar.  Para identificar tus fortalezas, puedes reflexionar sobre aquello por lo que hayas recibido cumplidos y las actividades que te brinden la mayor satisfacción.  Por ejemplo, en caso de que seas bueno hablando en público, puedes prestar atención a oportunidades para usar esta habilidad en el trabajo. Podrías ofrecerte como voluntario para hacer un anuncio o dar una presentación. Otra forma de sobresalir es exigiéndote hacer algo que esté fuera de tu zona de confort. Mantente atento a las oportunidades de tomar la iniciativa en el trabajo (por ejemplo, ofrecerte como voluntario para liderar un proyecto especial u otro esfuerzo de equipo). Por ejemplo en caso de que tu jefe esté buscando a alguien que pueda liderar una nueva campaña de ventas, podrías ofrecerte para ser el jefe del equipo. De esta forma, le demostrarás a tu jefe que tomas la iniciativa. A medida que vayas aceptando una mayor cantidad de responsabilidades y haciéndote cargo de tus obligaciones anteriores, debes tener cuidado de prepararte para hacer tu mejor esfuerzo. Investiga, planifica de antemano y busca otras formas en las que puedas prepararte para hacer el mejor trabajo posible.  Por ejemplo, en caso de que te hayas ofrecido como voluntario para liderar una nueva campaña de ventas, debes aprender lo más que puedas sobre el producto y hacer una lluvia de ideas sobre opciones para incrementar las ventas. En caso de que debas dar una presentación en el trabajo, puedes preparar notas detalladas y practicar la presentación la mayor cantidad posible de veces. No es necesario ceñirte a una fórmula para todo lo que hagas en el trabajo. Independientemente de que vayas a ocuparte de una tarea nueva o antigua, puedes considerar nuevas formas de abordar el problema....

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Решите, в чем ваши сильные стороны. Вызовитесь поучаствовать в особом проекте. Как можно больше готовьтесь к работе. Подходите к решению проблем творчески. Честно отвечайте на вопросы о себе на собеседованиях. Выступайте на собраниях.


Si salían o si era tu amiga, determina si aún la quieres en tu vida. De cualquier manera, quizás aún puedas hacer que se sienta culpable, pero es mejor averiguar si aún la quieres. Determina qué es lo que hizo mal. Admite cualquier participación que hayas tenido en el conflicto y concéntrate en las cosas específicas acerca de lo que hizo para ofenderte. ¿Ella es cruel con todos o solo contigo? Tómate un tiempo para recuperarte de la manera en que te trató. Deja de hablarle. Evítala en la escuela, en el trabajo o en donde sea que la veas normalmente. Si te la cruzas, sigue de largo y actúa como si no estuviera ahí. Concéntrate en curarte sin esperar que el tiempo lo haga por ti. Rodéate de amigos que te apoyen. Habla con tus amigos acerca de cuánto te hirió esta chica. Permítete tener un grupo de apoyo para que no tengas que confrontarla tú solo antes de estar listo. Antes de confrontarla, asegúrate de tener una idea de lo que vas a decir. Si tus pensamientos hacia ella son muy confusos, tómate el tiempo para escribir las cosas específicas que te hieren.

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Поймите, заботитесь ли вы о ней. Ограничьте общение с ней. Сосредоточьтесь и определите, что конкретно причинило вам боль. Составьте план.


Si se asusta, puedes sujetar su nuca para calmarlo,  ya que esto tiene un efecto relajante, natural en los gatos. Mantén la calma y háblale suavemente todo el tiempo porque el gato sabrá cómo te sientes y si estás estresado, él también se estresará. Permítele que se acomode y se acostumbre a sentir el agua tibia en sus patas y vientre. Es posible que tengas que sujetarlo cuidadosamente de sus hombros para que no pueda saltar afuera de la bañera. Una vez que se relaje, usa tu mano para rociar agua sobre su espalda y hombros. Cuando comience a aceptarlo, puedes agarrar la botella y usar tu mano como una cuchara para humedecer todo su pelaje. No olvides remojar las áreas de su cuello y pecho. Ten cuidado de que el agua no entre en sus orejas u ojos. En teoría, puedes poner algodón en sus orejas para evitar que el agua entre a sus canales auditivos; sin embargo, los gatos tienden a sacudirse y los algodones podrían caerse, así que hacerlo podría ser una pérdida de tiempo. No siempre es necesario usar champú con un gato casero porque su pelaje no suele ser tan sucio. El truco es simplemente enjuagarlo con agua. Sin embargo, sean gatos de raza o gatos callejeros, se debe usar un champú exclusivamente para gatos. De preferencia, elige un champú que no sea perfumado (debido a que la piel del gato es muy sensible) ni que contenga insecticidas (son potencialmente irritantes). Vierte una pequeña cantidad de champú en la palma de tu mano. Sumerge los dedos de la otra mano en el champú para aplicar pequeñas cantidades de manera uniforme en todo tu gato. Una vez aplicado todo el champú, usa la punta de los dedos para masajear su pelaje húmedo con el champú y formar una espuma.  Una vez más, no olvides trabajar alrededor de las áreas del cuello, garganta y pecho de tu gato, pero evita que el champú entre en sus orejas y ojos. Saca agua del lavabo con la jarra que has estado usando. Mantén la jarra cerca de tu gato y vierte un chorro constante sobre su piel y pelaje. Repite esto varias veces hasta que su pelaje ya no tenga...

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Говорите с кошкой ободряюще, как опустите ее в воду. Разрешите вашей кошке освоиться в ванной, перед тем как начнете купание. Ополосните ее шерсть водой. Решать вам, мыть кошку шампунем или нет. Намыльте шампунь на шерсть вашей кошки. Смойте шампунь с шерсти вашей кошки. Промойте окончательно шерсть кошки в раковине.


Si se conocen, será mucho más fácil invitar a esa persona a una cita y también será más probable que acepte. Empieza por iniciar una simple conversación. Solo di casualmente “oye” y preséntate a ti mismo.  Si van a la misma clase, pegúntale respecto a la asignación de tareas o pídele ayuda para que entiendas el material. Si están en un club juntos, inicia una conversación sobre la temática de este. Pregúntale a esa persona sobre ella misma. Pregúntale cómo le está yendo en el día o si está emocionaba sobre algo que pasará ese fin de semana. ¡Es fácil! No necesitan ser mejores amigos ni contarse todo. No obstante, la amistad involucra una cierta cantidad de confianza y hará que te conozca más. Intenta caminar con la persona que te gusta hacia clases o salir en un entorno grupal. Si hacen una buena combinación, ¡es posible que incluso llegues a gustarle! No intentes hacer que esa persona crea que eres alguien que no eres. Engañarla no es ni la más ni la mejor forma sostenible de conseguir que salga contigo. Si mientes, saldrá a la luz tarde o temprano. Si intentas actuar “indiferente”, es posible que la hagas sentir incómoda. No pierdas tiempo engañando. Si eres fiel a ti mismo y haces las cosas que en verdad quieres hacer, lo harás con más pasión. Muchas personas consideran que la pasión es atractiva. Si quieres el número de la persona que te gusta, pregúntaselo (no lo busques en otro lugar ni se lo pidas a alguien más). Si quieres saber qué hizo el fin de semana, no la acoses en Facebook. Solo pregúntale. Seguirla a todas partes o ponerla en un pedestal no es forma de empezar una relación saludable.

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Поговорите с человеком, который вам нравится. Будьте другом. Будьте искренним Будьте прямолинейным.


Si se emociona cuando vuelves a casa, demuéstrale que tú también está emocionado de verlo. Si miran hacia atrás a menudo para comprobar dónde estás durante los paseos, llámalo regularmente para hacerle saber que tú también lo estás vigilando. Si se arrima hacia ti, tú también hazlo. Si bien debes evitar mirar a los perros desconocidos que te miren, es una buena idea darle una mirada cariñosa a un perro que conoces y te ama. No importa lo ocupado que estés, reserva por lo menos un bloque de media hora de tu tiempo para dedicarlo exclusivamente a tu compañero canino. Elimina todas las distracciones. Jueguen su juego favorito en el patio, o den un largo paseo y concéntrate en tu mascota en lugar de tu teléfono. Para aquellos a quienes les gusta ver a su perro como si fuese un "hijo", vale la pena señalar que esto es muy similar a los consejos que se dan a los padres para ayudarlos a relacionarse con sus hijos. En pocas palabras, ama a tu perro y él también te amará. Los perros han sido criados durante siglos para ser compañeros excepcionales de los humanos, por lo que ser un cuidador atento y un amigo afectuoso activará su deseo innato de vincularse contigo. En muchos sentidos, las relaciones entre humanos y caninos no son tan distintas de las relaciones humanas: se obtiene lo que se da.

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Отвечайте на знаки внимания питомца. Уделяйте минимум по 30 минут в день личному контакту с собакой в режиме один на один. Обеспечивайте собаку, защищайте ее и уважайте.


Si se mancharon las sábanas, dale un vistazo al colchón y su protector. Es probable que también se hayan manchado y por ende, también debes tratarlos. Si la mancha está fresca, un poco de agua fría podría ser justo lo que necesitas para sacarla. Pero si la mancha ya está seca, será necesario remojarla por buen rato (varias horas o toda la noche) para soltarla y facilitar su eliminación. Si la mancha está en el colchón, rocíala ligeramente con un poco de agua. No remojes la mancha. Mezcla 1/2 taza (65 g) de maicena, 1/4 taza (60 ml) de peróxido de hidrógeno y 1 cucharada de sal. Extiende la pasta sobre la mancha, déjala secar y luego cepíllala para quitarla. Repite el tratamiento si es necesario. No viertas el vinagre blanco o el peróxido de hidrógeno directamente en la mancha. Primero debes mojar un trapo limpio en cualquiera de ellos. Escurre el exceso de líquido y luego aplícalo en la mancha dando suaves toquecitos. Si el trapo se ensucia con sangre, usa una parte limpia del trapo. De este modo, no volverás a trasladar la mancha al colchón. Una vez que hayas quitado la mancha, mételos en la lavadora por separado y lávalos con agua fría y un detergente suave. Si es posible, usa un doble ciclo de enjuague. Echa en la secadora una pelota de tenis o una bola para secadora junto con el edredón para conservar su esponjosidad.

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Не забудьте о матрасе и наматраснике. Сначала смочите пятна холодной водой. Приготовьте пасту из кукурузной муки, перекиси водорода и соли. Промокните пятна крови на матрасе белым уксусом или перекисью водорода. Для выведения пятен крови с одеял и наматрасников используйте методы, описанные выше для простыней.


Si se te cayó en la piscina o en el lavabo lleno de agua, no trates de encenderlo, sino podrías causar daños irreversibles, porque todos los componentes sufrirían un corto circuito. Tendrás que retirar el agua antes de tratar de volverlo a encender.  No solo trates de secarlo con un paño para usarlo. Si está mojado, el agua causará daños graves en el interior del teléfono. Si bien la manera más efectiva de sacar el agua del iPod es ponerlo en una bolsa de paquetes de gel de sílice, casi nadie la tiene a la mano. Así que tendrás que poner tu iPod en una bolsa o tazón lleno de arroz y asegurarte de que esté completamente cubierto. El arroz absorberá la humedad del dispositivo con el tiempo.   Este método podría hacer que el iPod termine con mucho polvo dentro, pero ten por seguro que evitará que deje de funcionar por siempre. Cierra la bolsa o el recipiente mientras lo dejes reposar en el arroz. Tomará un tiempo para absorber toda la humedad. Deberá estar completamente seco cuando trates de volverlo a encender, así que déjalo en el arroz el tiempo suficiente para que absorba toda el agua. No seques el iPod con un secador de cabello. El calor del secador podría causar más daño que bien.

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Не включайте iPod. Положите iPod в рис. Подождите 24 часа прежде чем достать iPod.


Si se te empaña el parabrisas en el verano, apaga el aire acondicionado. Esto calentará el carro y conseguirás que la temperatura del aire interior se iguale con la del exterior. También puedes abrir un poco tus ventanillas para permitir que entre aire del exterior (y podrás evitar que el interior de tu carro se vuelva demasiado asfixiante). Si el parabrisas está empañado del lado exterior (como ocurre en el verano), puedes desempañarlo con los limpiaparabrisas. Simplemente actívelos en su velocidad más baja y déjalos en movimiento hasta que se desempañe el parabrisas. Esta es la manera más rápida de lograr que la temperatura del interior del carro coincida con la temperatura exterior. Baja las ventanillas del carro lo más que puedas para que el aire cálido del exterior entre al interior fresco del carro.

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Выключите кондиционер воздуха, если снаружи достаточно тепло. Включите дворники. Откройте окна.


Si se te olvidó el código de acceso a tu iPad, puedes usar iTunes para restaurarlo. Esto borrará la información del iPad, pero te dejará acceder nuevamente al dispositivo. Esto método solo funciona si ya sincronizaste el iPad con tu computadora con iTunes. Si nunca antes has sincronizado el iPad con iTunes, puedes restaurarlo usando iCloud. Debes haber sincronizado el iPad con tu computadora para poder usar iTunes para restaurarlo. Verás esta opción en la parte superior de la ventana, a lado del menú que selecciona la biblioteca de iTunes.   Esto puede tardar un rato. Puedes monitorear el progreso en la pantalla de iPad.    Esto restaurará todas tus compras del iPad de la App Store, así como toda la información que sincronizaste con iCloud como contactos y el correo electrónico.  Si no recuerdas tu Apple ID o contraseña, puedes restaurarla usando el sitio web iForgot. Si te piden que inicies sesión con la Apple ID del dueño anterior, necesitas iniciar sesión con la información del dueño anterior o pedirle que elimine el iPad de su cuenta desde la página icloud.com/find en cualquier navegador. No podrás usar el iPad hasta que el dueño anterior lo elimine de su cuenta.

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Подключите iPad к компьютеру. Откройте iTunes на компьютере. Нажмите на значок iPad в iTunes. Нажмите кнопку Восстановить iPad. Нажмите Восстановить, чтобы подтвердить свои действия. Подождите, пока iPad восстановится. Проведите по экрану, чтобы приступить к настройке. Выберите язык и страну. Выберите нужную беспроводную сеть. Авторизуйтесь с помощью идентификатора Apple ID и пароля.


Si se trata de una llamada obscena o de amenaza, puede estar violando algunas leyes locales o estatales. Ponte en contacto con el departamento de policía de tu localidad para presentar una denuncia si se trata de una llamada de amenaza. Recibir llamadas acosadoras a un celular también pueden estar cubierto por las leyes de acoso por medio de comunicaciones electrónicas en tu estado. Tu celular debe mostrar el número de teléfono de la persona que te llama. No respondas ese número para no tener que hablarle. Añade su número como contacto. Varios celulares cuentan con opciones en la lista de contactos para cambiar el resultado de una llamada entrante, incluyendo asignar un diferente tono de llamada o enviar la llamada directamente al buzón de voz. Si tu celular no cuenta con la opción de enviar las llamadas de cierto contacto al buzón de voz, configura el tono de su llamada en silencio para que no suene cuando llame. Si bien las compañías de celulares no ofrecen el mismo servicio de bloqueo de llamadas o filtro de llamadas que las compañía de teléfonos fijos sí ofrecen, puedes bloquear ciertos números en particular para que no te llamen. Varias compañías ofrecen servicios para padres que quieren restringir el uso del celular de su hijo, incluyendo la capacidad de evitar que ciertos números llamen. Busca en la tienda de aplicaciones alguna que permita la administración y el bloqueo de llamadas. Las aplicaciones disponibles dependerán del tipo de celular que uses. No obstante, varias aplicaciones gratuitas pueden bloquear las llamadas de un número en particular.

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Обратитесь в полицию. Сканируйте звонки. Перенаправьте ненужные звонки прямо на голосовую почту. Блокируйте звонки. Используйте стороннее приложение.


Si se trata de una llamada obscena o de amenaza, puede estar violando algunas leyes locales o estatales. Ponte en contacto con el departamento de policía de tu localidad para presentar una denuncia, sobre todo si la persona que te llama ya no solo es molesta, sino que te amenaza. Varias compañías telefónicas cuentan con oficinas dedicadas a la investigación de llamadas maliciosas. Pídele a tu compañía telefónica que te indique qué servicios ofrece para ayudarte a manejar las bromas telefónicas.  Si vives en los Estados Unidos, AT&T cuenta con una página de bromas telefónicas con información y medidas. Asimismo, si vives en los Estados Unidos, en Verizon hay una página del centro de llamadas ilegales con información sobre llamadas tanto ilícitas como no deseadas. Para evitar hablar con esa persona, filtra las llamadas con un contestador automático, buzón de voz o identificador de llamadas. Estas compañías ofrecen varios servicios que pueden ayudarte a descubrir quién realiza la llamada. La disponibilidad y el costo de estos servicios puede variar dependiendo de la compañía.  Una “trampa” es un servicio que le permite a las compañías telefónicas saber el número de una persona si llama repetitivamente. Una vez que la trampa esté establecida, grabará las veces y las fechas de las llamadas para que la compañía pueda usarlas para saber el número de esa persona.  Un rastreo puede ayudarte a descubrir el número de la última persona que llamó a tu teléfono fijo. Si vives en los Estados Unidos, llama al *57 (al 1157 en un teléfono de pulso o de disco) inmediatamente después de haber recibido la llamada molesta y sigue las instrucciones en el mensaje grabado de tu compañía telefónica.  El identificador de llamadas es un servicio que puedes configurar de antemano para saber quién te llama tan pronto como el teléfono empiece a sonar. Averigüa qué pago o equipo se necesita para solicitar este servicio en tu compañía. El rechazo de llamadas anónimas o el administrador de privacidad son servicios que pueden ayudarte a...

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Обратитесь в полицию. Обратитесь в телефонную компанию. Записывайте звонки. Воспользуйтесь специальным телефонным сервисом компании, чтобы выяснить личность звонящего. Заблокируйте беспокоящие вас звонки.


Si se trata del mismo número en todos los casos, tu operación es de fracciones con denominador común. Si no es así, tendrás que pasar a la segunda parte del presente artículo. Cuando lleguemos al último paso, ya habrás entendido cómo se llegó al resultado de cada suma.   Ej. 1: 1/4 + 2/4  Ej. 2: 3/8 + 2/8 + 4/8 El numerador es el número en la parte superior de la fracción. Sin importar cuántas fracciones haya en tu suma, si el denominador es el mismo para todas, lo único que tendrás que hacer en este paso es sumar todos los denominadores.    Ej. 1: 1/4 + 2/4 es nuestra ecuación. "1" y "2" son los numeradores. Al sumarlos, eso se traduce en un 1 + 2 = 3.  Ex. 2: 3/8 + 2/8 + 4/8 es nuestra ecuación. "3", "2" y"4" son los numeradores. Al sumarlos eso se traduce en un 3 + 2 + 4 = 9. Primero, toma la cantidad obtenida con la suma de los numeradores en el paso 2: esa suma se convertirá en tu nuevo numerador. Luego, toma el denominador que era el mismo para todas las fracciones originales en la suma. No necesitas cambiarlo en nada. Pasará a ser el nuevo denominador (siempre será el mismo que el denominador común cuando tu suma sea con este tipo de fracciones).    Ej. 1: 3 es nuestro nuevo numerador y 4 es nuestro nuevo denominador. Esto nos da como respuesta final 3/4, que expresada con la operación completa es 1/4 + 2/4 = 3/4.  Ej. 2: 9 es nuestro nuevo numerador y 8 nuestro nuevo denominador. Esto nos dará como respuesta 9/8 o en la operación completa: 3/8 + 2/8 + 4/8 = 9/8. El último paso es simplificar la fracción resultante para que use los números más pequeños posibles.  Si el numerador es mayor que el denominador, como sucede en el Ej. 2, significa que puedes sacar al menos un entero de la fracción. Divide el número de arriba entre el de abajo. En este caso, cuando dividimos 9 entre 8, obtenemos 1 como entero y un residuo de 1. El resultado de la división será tu número entero y deberás escribirlo al principio de la fracción con el mismo denominador de antes de simplificarla, pero usando ahora el residuo de...

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Посмотрите на знаменатели (числа под чертой) дробей. Рассмотрим два примера, на основе которых продемонстрируем, как складывать дроби с равными знаменателями. Сложите числители (числа над чертой). Запишите конечную дробь. Упростите конечную дробь (если нужно).


Si siempre tienes a la mano tu diario y grabadora, estarás preparado para cuando te llegue la inspiración. Podrás anotar algo cuando te inspires y podrás grabar cualquier diálogo interesante que oigas por casualidad.   Puedes grabar entrevistas con gente interesante, sugerencias de diálogos únicos o notas personales que podrás revisar después. Escoge un cuaderno que encaje con tu estilo, ya sea sencillo o más elaborado. Dedica una página solo para citas. Haz una lista de temas o consignas para redactar para revisarlos después. Escribe en tu diario todos los días para poner en uso tus músculos de la redacción y encontrar inspiración. Cambiar de ambiente puede estimular tu imaginación y generar ideas. Haz cambios pequeños, como cambiar el lugar donde escribes, o viaja a algún lugar diferente. Así tendrás una perspectiva fresca y obtendrás ideas nuevas.  Trabaja en otra habitación de la casa, ve a una cafetería cercana o sal a la calle a escribir. Si escribes en tu computadora, puedes cambiar el fondo del escritorio. Si te falta inspiración, escoger algo del ambiente a tu alrededor será un buen comienzo. Ya estés en público o en privado, escoge alguna cosa o interacción y escribe sobre ella. Incluye detalles sobre quién, qué, por qué, cómo y cuándo. Brinda el mayor detalle posible.  Escribir acerca de lo que ves te ayudará a traerte al presente y mejorará tu atención al detalle. Escoge algún objeto de la sala, por ejemplo, el reloj del abuelo. Escribe acerca del aspecto del reloj, de su historia y de sus orígenes. Los seres humanos pueden ser una gran fuente de inspiración para escribir, además son fáciles de encontrar en un lugar público y muy concurrido. Ve a algún lugar público, busca personajes interesante y míralos para inspirarte. Escribe acerca de su aspecto físico, de sus acciones y palabras.  Ve a lugares como un aeropuerto, un centro comercial o un parque público. Ponte a mirar gente única interesante y gente común y corriente. Ambos tipos pueden inspirarte. Escuchar a escondidas las conversaciones de...

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Всегда носите с собой блокнот или диктофон. Смените обстановку для свежих впечатлений. Пишите о своих наблюдениях. Посетите людное место и наблюдайте за людьми. Прислушивайтесь к чужим беседам.


Si sientes algunos remordimientos o si necesitas contarle algo que has ocultado por años, utiliza este tiempo para hacérselo saber. Aunque recuerda que si se trata de algo grande (p.ej. si has engañado a esta persona por 15 años), podría ser mejor dejarlo pasar. No querrás estresarlo más de lo que ya está. Pregúntale si tiene miedo. Podrías estar en paz una vez que haya fallecido sabiendo que no tuvo miedo de morir. Y si tu ser querido lo tiene, ayúdalo a lidiar con eso. Nada es más importante que eso. Podría decirte algo que te tranquilice y te ayude a lidiar un poco mejor con este proceso. Es posible que algunos quieran hablar de la muerte, de los planes para el funeral, etc. mientras que otros no. No asumas que sabes lo que quiere o necesita. Pregúntale, ¡este no es el momento para jugar a las adivinanzas! Si un ser querido finge que no está muriendo y que todo estará bien, ten en cuenta que este es un mecanismo de defensa y es una esperanza fuera de lugar. Si bien es importante ser receptivo ante el enfoque que adopta el ser querido en relación con la muerte, no permitas que esta fantasía provoque una tensión y problemas tanto para ti como para el resto de los familiares. Esta podría ser la única vez en la que sea importante no seguirle la corriente, sino dejar en claro de la manera más amable y comprensiva posible que esta persona tiene una enfermedad terminal que también afecta a los demás. Las cosas no mejorarán y se puede perder mucho tiempo fingiendo lo contrario, cuando en realidad lo que debe hacerse es compartir los recuerdos, cumplir con los deseos del ser querido y pasar tiempo de calidad juntos. Todos recordarán a su ser querido sonriendo y con buen ánimo o escuchando mientras recordaba todos esos momentos. También será un momento pacífico de recordar: la persona rodeada de su familia y de todo a lo que amó mucho. ¿Qué podría haber sido mejor que tener a tu familia presente cuando más la necesitabas? Cuando esta persona se haya ido, no podrás traerla de vuelta.

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Как можно чаще находите время, чтобы сесть и поговорить с близким человеком. Поговорите с вашим близким о смерти. Скажите любимому человеку, что будете скучать по нему, и чаще говорите «Я тебя люблю». Скажите вашему любимому человеку, если вы напуганы, растеряны или расстроены. Действуйте так, как хочет ваш близкий. Соберите членов семьи в комнате больного и поговорите о былых временах. Обязательно скажите все, что хотели сказать.


Si sientes dolor y malestar a causa del síndrome piriforme, una de las mejores medidas que puedes adoptar es descansar el cuerpo. El síndrome piriforme podría deberse a la irritación o una lesión provocadas por el ejercicio u otros tipos de actividades vigorosas. Si tienes un trabajo físico o te gusta ejercitarte a diario, este consejo podría parecerte difícil. No obstante, será importante que descanses para evitar un daño o una irritación mayores en el músculo piriforme, y permitir que este se recupere. La terapia del calor es una manera eficaz de aliviar el dolor y el malestar provocados por el síndrome piriforme. Esta también permitirá calentar tus músculos con eficacia antes de estirarlos. Puedes colocar una almohadilla térmica en el área afectada o tomar un baño caliente para cubrir más áreas al mismo tiempo. Se ha descubierto que algunos estiramientos específicos alivian con eficacia parte del dolor y el malestar relacionados con el síndrome piriforme. Para obtener los mejores resultados, tendrás que realizar estiramientos 3 veces al día.  Para realizar un estiramiento del músculo piriforme, tendrás que recostarte en el suelo con las rodillas dobladas y ambos pies rectos sobre el piso. Luego jala la pierna derecha hacia el pecho y usa la mano izquierda para jalar la pierna al lado izquierdo del cuerpo. Mantén el estiramiento por 5 a 30 segundos, lo que dependerá de tu capacidad. Repite el estiramiento en la otra pierna. Luego de estirarte, puedes colocarte hielo como una manera eficaz de disminuir el dolor y la hinchazón relacionados con el síndrome piriforme. Para usar el hielo, envuelve una compresa de hielo o una bolsa de vegetales congelados con un paño delgado o un papel toalla. Luego colócate la compresa en el área más dolorosa. Deja la compresa colocada por alrededor de 20 minutos y luego retírala. Espera como mínimo 2 horas antes de volver a colocártela. El síndrome piriforme podría intensificarse al sentarse o pararse en determinadas posiciones, por lo que tendrás que evitarlas. Haz todo lo...

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Дайте мышцам отдохнуть. Используйте тепловую терапию. Выполняйте упражнения на растяжку грушевидной мышцы. Прикладывайте лед. Позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно.


Si sientes la necesidad de ignorar a tu esposo, esa es una señal de problemas en una relación. Aunque es saludable ignorar o pasar por alto ciertos defectos, hay algunos aspectos negativos de una relación que necesitan abordarse.  Si tu esposo tiene un problema de control de la ira, esto garantiza una discusión. Como se ha mencionado, puede ser saludable ignorar la ira en el momento. Sin embargo, si tu esposo comúnmente te ataca verbalmente cuando está molesto, necesitas tener una conversación seria.  La adicción es tóxica para una relación. Si tu esposo tiene un problema con drogas o alcohol, debes hablar con él para que busque tratamiento. No solo ignores el problema.  A menos que tengas un matrimonio abierto, las aventuras no deben ignorarse. Si sospechas de infidelidad, confronta a tu esposo. Subestimar a tu pareja puede causar un daño grave a una relación. Incluso si estás frustrada con tu esposo, trata de apreciar las cosas buenas que hace.  Incluso las cosas pequeñas, como hacer las compras o sacar la basura, merecen un “gracias” y un beso. La mayoría de las personas obtienen una ola de felicidad cuando alguien expresa gratitud o afecto. A menudo puedes olvidarte de apreciar a alguien si han estado juntos por un largo tiempo. Trata de recordarte periódicamente cómo reaccionarías si tu esposo fuera un extraño. No dudarías en agradecer si un extraño abre la puerta por ti o te ofrece su asiento en el autobús. No te olvides de agradecerle a tu esposo. La ley del hielo involucra simplemente ignorar a alguien que te molesta como una forma de castigo. Es tóxico para un matrimonio saludable. Es una forma pasivo-agresiva de lidiar con un problema que solo da como resultado una falta de comunicación y confusión. Nunca debes usar la ley del hielo con tu esposo como una forma de manipulación. Si necesitas un poco de espacio por unos cuantos días, hazle saber a tu esposo por qué estás molesta y por qué podrías estar más callada de lo normal. Recuerda, ignorar a alguien es increíblemente hiriente. Muchas personas...

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Подумайте, какую проблему вам нужно решить. Не игнорируйте хорошее поведение мужа. Не стоит полностью игнорировать мужа, не произнося ни слова. Не игнорируйте мужа дольше нескольких дней. При необходимости обратитесь к психологу.


Si sientes que estás enfureciéndote con alguien, tómate un breve descanso para tranquilizarte y recomponerte. Sera más probable que evites el conflicto si recuperas el control de tus sentimientos antes de hablarle a la persona con la que estés a punto de enfurecerte. Respirar profundo puede ser de utilidad para tranquilizarte y evitar enojarte con alguien. Tendrás que tomar respiros profundos en el abdomen, así obtendrás los beneficios de la posible relajación que sentirás al respirar de esta forma. Coloca la mano en el diafragma (entre el vientre y el pecho) y respira con tanta profundidad como para que tus manos se muevan conforme el vientre empiece a expandirse. Luego exhala con lentitud. Mantente concentrado en tu respiración e inhala y exhala de 8 a 10 veces, o hasta sentir que has recuperado el control de tus emociones. Dirigir tu furia hacia otra persona es inapropiado, pero puede ser de utilidad que la redirijas hacia una actividad como limpiar, hacer ejercicio o encargarte de las tareas pendientes desde hace mucho tiempo en tu lista de cosas por hacer. ¡Podrás eliminar parte de tu energía furiosa y al mismo tiempo harás algo productivo! Te sentirás mejor si te tomas un tiempo para hacer algo agradable para ti, si duermes lo suficiente y te ejercitas, y si mantienes una dieta saludable. Con frecuencia, si te sientes mejor, esto significa que podrás controlar mejor tus emociones, lo que te permitirá tener una comunicación más eficaz (y amable) con los demás. Asimismo, si no dedicas un tiempo a cuidarte, podrías empezar a sentir resentimiento por las personas que, según tu punto de vista, podrían evitar que goces de ese tiempo.  Debes tratar de dormir 7 u 8 horas todas las noches para desarrollar un buen estado físico y emocional.  Haz de 20 a 30 minutos de ejercicio todos los días. Si no puedes ejercitarte a diario, intenta hacerlo como mínimo 3 o 4 veces a la semana. Incluye granos integrales, frutas, vegetales y proteínas en tu dieta. Si consumes grasas saludables, esto también puede hacer que te...

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Возьмите паузу. Сделайте глубокие вдохи. Перенаправьте злость в позитивное русло. Старайтесь заботиться о себе. Слушайте спокойную музыку. Задействуйте положительные мысли.


Si sientes que estás siendo intimidado, es importante que no mantengas la intimidación en secreto o que la ocultes de las personas que pueden ayudarte. Es posible que tengas miedo de presentarte y de denunciar la intimidación debido al temor de una reacción violenta por parte del bravucón o al rechazo de tus compañeros. O puedes sentirte socialmente aislado de todos los que te rodean y sentir que nadie se preocupa por tu bienestar. No obstante, reportar al bravucón será el primer paso para conseguir que deje de hacerte daño y eso te puede ayudar a recuperarte del trauma que te causa la intimidación.  Si hay un maestro en tu escuela con quien te sientes cercano y en quien confías, aproxímate a él y habla sobre la intimidación. Es posible que desees esperar hasta después de una clase o antes de modo que nadie más esté en la sala y puedas decirle una confidencia de forma personal. Si hay un supervisor con el que sientes que tienes una buena relación, habla con él sobre la intimidación laboral que estuviste experimentando en el trabajo. Establece una reunión personal para que tengas cierta privacidad y así poder decirle una confidencia en un ambiente cómodo. Tu consejero escolar está capacitado para tratar la intimidación escolar y con frecuencia puede brindarte asesoramiento profesional sobre cómo lidiar con el bravucón. Asimismo, si vas a un terapeuta con regularidad, es posible que desees hablar con él sobre el bravucón y sobre las formas en que puedes abordar la intimidación y hacer que termine. Si no te sientes cómodo con el hecho de hablar con tu consejero escolar, también puedes hablar con alguien a través de una línea directa de salud para adolescentes, la cual puedes encontrarla aquí: http://www.teenhealthandwellness.com/static/hotlines. La línea directa está dirigida por personal capacitado en ayudar a personas necesitadas y a menudo pueden ofrecerte un oído atento para conversar sobre tus problemas. Los padres con frecuencia no son conscientes de que su hijo está siendo intimidado y solo son...

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Поговорите с учителем или начальником. Обратитесь к психотерапевту или психологу. Поговорите с родителями, партнером, наставником или близким другом.


Si sientes que no puedes lograr algo, da un paso fuera de ti mismo por un momento e imagina que eres una persona completamente diferente. Piensa qué le dirías a otra persona en tu situación. Por ejemplo, si te sientes nervioso por ir a una fiesta en donde no conoces a la mayoría de personas o por una entrevista para un nuevo trabajo, piensa en el consejo que le darías a una persona en una situación similar. Si lo enfocas de esta manera, verás que no hay nada qué temer y tendrás éxito si te concentras en ello. Anota todas las cosas por las que estás preocupado y todos los factores que hacen que sientas que no puedes lograr algo. Léelas de nuevo y pregúntate cuántos de esos elementos son racionales y cuántos son simplemente producto de un pensamiento negativo. Tómate el tiempo necesario para pensar en cuál es la raíz de tus temores (ya sea que se trate de hacer el ridículo, de decepcionar a tus padres o de no tener la vida que deseas). Observa cuántos de estos temores puedes superar y cuántas soluciones positivas puedes pensar para todas las cosas por las que estás preocupado. Es completamente natural estar asustado de fracasar o de quedar mal. Todos tienen estos temores de vez en cuando. Sin embargo, no es natural estar tan lleno de ansias que sientas que no puedes hacer una sola cosa. En lugar de enfocarte en todos los momentos en los que hiciste el ridículo, en las veces que fallaste en algo o simplemente quedaste como un tonto, debes tratar de recordar todas las veces en las que hiciste algo a la perfección. Piensa en los logros que has tenido en la escuela, las grandes amistades que has mantenido o en cualquier oportunidad en la que hayas hecho que un grupo de personas se rían a carcajadas por tu sentido del humor. Si recuerdas más buenos momentos, tendrás más confianza de que tendrás más de esos momentos en el futuro. Puede ser provechoso anotar cada uno de tus logros después de que ocurran. Mantén un diario de logros en tu escritorio y llénalo con triunfos y buenos recuerdos. Cuando pienses que no puedes...

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Стремитесь сохранять объективность. Запишите свои страхи. Вспомните все свои успехи. Спросите себя: Теперь спросите себя: Вспомните свои положительные качества. Используйте позитивный внутренний диалог. Задумайтесь, почему вы говорите себе «нет».


Si sientes que tu piel se ve un poco apagada, un poco de rubor le dará vida a tu tez. Al igual que otros tipos de maquillaje, es importante que encuentres un color que complemente tu color de piel. Encuentra uno que cree el mismo color que tienen tus mejillas cuando te sonrojas. Estas son algunas pautas:  Si tu piel es muy oscura, puedes usar un rubor de color rojo vivo, albaricoque o rosa. Estos colores se ven llamativos en un polvo compacto, pero se integrarán bien en tu piel cuando te los pongas.  Muchos colores diferentes funcionan bien con la piel de color medio. El albaricoque, gris topo, bronceado y coral son ejemplos de los rubores más populares para la piel de color medio. La piel clara y pálida se ve mejor junto con el clásico rubor rosa. A muchas personas les cuesta aplicarse rubor, y puede suponer un riesgo aplicártelo en un rostro relajado. La sonrisa hará que tus pómulos luzcan prominentes y te sea fácil aplicarte el rubor sin excederte.

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Подберите подходящий оттенок. Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь.


Si solamente deseas hacer una nueva inserción en una caja de plástico transparente que ya tengas, retira la antigua, o limpia un poco la caja de plástico transparente para colocar la nueva carátula. Elimina las pegatinas, huellas dactilares y otras marcas de la caja con un paño fino y una cantidad pequeña de alcohol isopropílico. También podría resultarte más fácil comprar cajas nuevas de plástico transparente para el disco compacto o para los discos compactos grabados. Por lo general, las cajas de plástico transparente de tamaño completo, con capacidad para albergar carátulas traseras, se encuentran disponibles al por mayor. Puesto que tienen una tendencia a romperse con el tiempo, es una buena idea comprar nuevas. Consigue algunas cartulinas resistentes que sean lo suficientemente delgadas como para caber en el interior de la caja de plástico transparente cómodamente y córtalas en el tamaño adecuado usando un cortapapeles o tijeras. Utiliza las siguientes dimensiones como guía:  Carátula delantera: 120 mm x 120 mm (5 x 5 pulgadas). Carátula trasera: 150 mm x 118 mm (6 x 5 pulgadas). La imagen que crees para la carátula puede ser tan simple o tan compleja como la desees. Ten en cuenta las canciones que están en el disco compacto y la imagen que crean, y comienza a revisar revistas, libros de texto, fotos instantáneas y otros materiales antiguos para conformar los elementos del colaje. Por lo general, es una buena idea utilizar un lápiz para dibujar tenuemente en el lugar en donde las imágenes de la carátula del disco compacto se colocarán antes de empezar, tal como una plantilla, pero también es bueno para empezar a mano alzada si deseas experimentar.  Los libros de texto antiguos pueden ser una excelente fuente de imágenes extrañas y diagramas que pueden constituir una ilustración perfecta para el disco compacto. Acude a una tienda de segunda mano o a la biblioteca para conseguir cachivaches que puedas cortar. Intenta combinar elementos dispares para crear rarezas. Una foto de una caja de cereales puede...

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Подготовьте коробку. Используйте качественный картон. Спланируйте обложку. Решите, как быть с текстом. Отсканируйте готовое изображение.


Si solo han tenido una o dos citas, probablemente lo mejor sea ignorar el Día de San Valentín por completo. Celebrar un día romántico puede alejar a tu posible cita, así que una buena idea probablemente sea omitirlo por ese año. Piensa en cuánto tiempo han estado en la relación y cuánto esperas que la otra persona contribuya de manera razonable. Si crees que una cena y una tarjeta son aceptables, dale una tarjeta e invítala a cenar ese u otro día cercano. Una forma de aliviar el estrés es simplemente hablar al respecto con esa persona. Puedes sugerir mantener las cosas sencillas debido a que se trata de una reciente relación. También puedes hacer un plan que involucre una cena agradable o una salida si así lo desean.  Por ejemplo, puedes decir “Nuestra relación es muy reciente. ¿Por qué no hacemos que el Día de San Valentín sea sencillo? Podríamos decir que no habrá regalos, pero que las tarjetas están bien. ¿Quieres tener una agradable cena juntos?”. Pregúntale qué piensa del Día de San Valentín. Algunas personas desprecian realmente ese día festivo, calificándolo como el día de propósitos comerciales. Descubrir cómo se siente la otra persona respecto a eso, antes de tener una cita ese día, puede ser incluso una buena idea. Por ejemplo, puedes decir “Sé que nuestra relación se encuentra todavía en las primeras etapas, así que pensé que quizás podríamos hablar sobre lo que queremos hacer el Día de San Valentín. ¿Te entusiasma mucho ese día o prefieres ignorarlo?”. Hablen sobre el hecho de que han estado saliendo solo por un corto periodo y que van a enfrentarse a un día muy romántico. Sé honesto sobre cuán extraño es empezar una nueva relación mientras que las otras parejas se declaran su amor desde la azotea. Hazle saber que entiendes que ambos pueden no estar listos todavía para dedicarse poemas y canciones de amor. Puedes decirle como ejemplo lo siguiente: “El Día de San Valentín está cerca. No sé cómo comportarme, ya que no hemos salido por mucho tiempo. ¿Qué crees que debemos hacer? Sé que probablemente...

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Проигнорируйте этот праздник, если вы только что начали встречаться. Спросите себя, чего вы действительно хотите. Поговорите со своим партнером. Пойдите на компромисс.


Si solo necesitas un ritmo rápido para la grabación de un video para YouTube o algo similar, puedes utilizar un programa de Javascript gratuito. Existen muchos de estos en línea que te permitirán crear un ritmo básico. Si quieres algo barato pero con más potencia, hay una serie de aplicaciones para Android o iOS que puedes utilizar. Estos pueden costar entre uno o dos dólares, o ser totalmente gratuitos. Trata de conseguir uno que exporte desde archivos .mp3. Existen software de sonido, como Audacity, que son de alta calidad y gratuitos. Para usarlo necesitarás un poco más de trabajo, capacitación y habilidad ya que tú mismo tendrás que diseñar el audio. Por ejemplo, Audacity requiere que cuentes con muestras de sonido y que las unas. Sin embargo, el producto final puede sonar mucho más profesional y tendrás mucho más control.    Existen programas de sonido profesionales que puedes utilizar si realmente quieres dedicarte a crear música. Estos son muy costosos ( por lo general, cuestan varios cientos de dólares) pero son los que usan y necesitan los profesionales. Necesitarás una gran biblioteca de muestras para acceder a estos programas.

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Используйте бесплатную онлайн программу. Используйте приложения. Воспользуйтесь бесплатной звуковой программой. Приобретите профессиональные программы.


Si solo queda una capa delgada y ligeramente traslúcida en la olla, quizá puedas quitarla raspando el caramelo y sin necesidad de otros pasos. Si la capa es más gruesa, tendrás que dejarla remojar antes de rasparla. Coloca el cincel en el borde de la olla que esté más cerca de ti y empújalo hacia adelante con movimientos cortos. Aplica una presión firme y constante. Luego, sécala con un pedazo de papel absorbente. Si queda algún rastro del caramelo en el fondo, repite el proceso de raspado y enjuague. Déjala ahí por dos horas a fin de que tanto la olla como el caramelo quemado se congelen por completo. Es más fácil cincelar la comida congelada y el caramelo se vuelve bastante quebradizo a temperaturas bajo cero. Repite el proceso de raspado para deshacerte de los últimos pedacitos de caramelo.

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Подождите, пока слой карамели застынет и станет твердым. С помощью кухонной лопатки снимите слой засохшей карамели. Вымойте миску или кастрюлю, чтобы избавиться от остатков карамели. Осмотрите поверхность кастрюли. Поставьте кастрюлю в морозильную камеру, если на поверхности емкости образовалось большое количество засохшей карамели. Достаньте кастрюлю из морозильной камеры.


Si sospechas que tienes uno o dos pelos atrapados en la garganta, trata de tragarlos. Los pelos viajarán a través del tracto digestivo al igual que la comida, y el cuerpo los excretará. El cuerpo no descompondrá los pelos debido a que están hechos de queratina, una proteína densa. Si sientes que los pelos son muy largos, trata de usar tus dedos limpios para sacarlos de la garganta. Es posible que puedas deshacerte de los pelos en la garganta al tragar un gran bocado de comida. Opta por alimentos que sean suaves y blandos para la garganta. Por ejemplo, puedes comer algunos bocados de banana o pan blando.  Solo debes tragar un bocado que entre cómodamente en la boca. Si tratas de tragar un bocado demasiado grande, te podías atorar. Los pelos viajarán a través del tracto digestivo con la comida, si lograste tragarlos. Si no puedes deshacerte de los pelos en la garganta y la sensación te molesta, programa una cita con un especialista en el oído, la nariz y la garganta. Si experimentas otros signos de dolor de garganta, como dolor al tragar o pus en las amígdalas, el médico debe examinarte a fondo. Es posible que el especialista tenga que hacerte pruebas o pedirte radiografías. Asegúrate de brindarle un historial médico completo y explicar todos tus síntomas.

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Попробуйте проглотить волос. Протолкните волос мягкой пищей. Обратитесь к отоларингологу (ЛОРу).


Si sospechas que tu gato tiene parásitos, el próximo paso es intentar identificar de qué tipo de parásito se trata. Hacerlo te ayudará a saber qué tipo de medicamentos serán efectivos para eliminar la infestación. Mira debajo de la cola de tu gato. Los grupos de huevos de cestodos migran fuera del ano del gato y se quedan pegados en el pelaje cercano al recto. Los grupos de huevos son de un color blanco cremoso y su apariencia se describe como granos de arroz, semillas de pepino o semillas de ajonjolí.  Asimismo, los grupos de huevos pueden quedarse pegados en la ropa de cama del gato, por lo que también debes verificarla. Si los encuentras, lleva a tu gato con el veterinario para que le dé el tratamiento adecuado contra cestodos. Esta tarea resultará más fácil de realizar si tu gato tiene una caja de arena. Examina las heces y busca si estas tienen parásitos. A veces, estos son visibles en la superficie del excremento. Sin embargo, es posible que debas ponerte guantes de plástico y usar una herramienta desechable para hurgar en él en busca de los parásitos.   Los cestodos tienen un color blanco cremoso y su forma es plana y segmentada. Su longitud aproximada es de 10 a 71 cm (4 a 28 pulgadas).   Dipylidium caninum: un gato puede contraer este tipo de cestodo al ingerir pulgas infectadas con huevos de cestodos.   Taenia taeniaeformis: los gatos pueden contraer este tipo de parásitos cuando cazan, atrapan e ingieren roedores infectados con este tipo de cestodo. Los nematodos son muy comunes y lucen como espagueti o fideos. En promedio, miden entre 5 y 10 cm (2 y 4 pulgadas), pero pueden alcanzar una longitud de hasta 12 cm (5 pulgadas). Existen dos tipos de nematodos, los cuales se pueden contraer de diferentes maneras:   Toxocara cati: se puede contraer este tipo de parásitos a través de la leche materna. A menudo, los gatitos se infectan a la hora de su nacimiento. Estos parásitos son los responsables de los vientres abultados de los gatitos, y también causan vómitos y diarrea.  Toxascaris leonine: estos...

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Поймите необходимость определения вида глистов. Поищите скопления мигрирующих яиц ленточных червей. Проверьте кал кошки на присутствие в нем ленточных червей. Выявите круглых червей. Выявите заражение анкилостомами. Попросите ветеринара проверить кошку на наличие сердечных червей. Сдайте на анализ ветеринару образец экскрементов кошки.


Si sospechas que tu hijo padece RVU o simplemente una ITU, debes llevarlo al doctor para obtener un diagnóstico y determinar las mejores opciones de tratamiento. Lleva contigo toda la información que pueda ayudar al doctor a comprender mejor la situación, por lo que es una buena práctica anotar toda la información relevante antes de la cita. Debes darle al doctor la siguiente información:  Cualquier síntoma que tu hijo haya experimentado y por cuánto tiempo. La historia clínica de tu hijo, incluyendo sus problemas recientes de salud y su información general. La historia clínica de tu familia, sobre todo si alguno de los parientes cercanos de tu hijo (padres y hermanos) ha padecido RVU. Cualquier medicamento, con y sin prescripción médica, que tu hijo esté tomando y la cantidad que haya tomado. Cualquier otra pregunta que quieras hacerle al doctor. Cuando estés en el consultorio del doctor, no tengas miedo de hacerle las preguntas que se te ocurran en el momento. Debes determinar el tratamiento adecuado para tu hijo, así que averigua todo lo que puedas sobre su problema y las opciones de tratamiento. Una ecografía utiliza un sonido de una frecuencia muy alta (ultrasonido) para generar imágenes, lo cual evita la exposición a la radiación. La ecografía en sí no podrá identificar si tu hijo padece reflujo urinario pero mostrará si hay daños a la vejiga y los riñones ocasionados por el reflujo en sus etapas más serias o si hay algún problema anatómico asociado a él.  Este procedimiento es indoloro y seguro pero puede ser difícil de realizar si tu hijo no coopera. En el caso de los niños que padecen reflujo urinario, la ecografía puede mostrar riñones inflamados, cicatrizados o inusualmente pequeños. Si el doctor quiere observar la vejiga, esta debe estar lo más llena posible, lo cual puede ser difícil para los bebés y los niños muy pequeños. Hazles saber a los técnicos cuándo fue la última vez que tu hijo orinó. Si fue hace bastante tiempo, el doctor puede revisar primero la vejiga antes de que tu hijo vuelva a...

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Запишите ребенка на прием к врачу. Сделайте ультразвуковое исследование (УЗИ) почек и мочевого пузыря. Вставьте катетер для проверки мочевого пузыря на рефлюкс. Пройдите цистоуретрографию выделения (ЦУГВ). Проведите радионуклидную цистограмму (РНЦ). Определите подходящее лечение.


Si sudas mucho, es muy importante que uses telas que permitan que el aire fluya. De esta forma evitarás que el calor se quede atrapado en la ropa y te haga sudar aún más.  La ropa holgada también es mejor que la ropa ajustada porque permite que el aire circule mejor. También puedes tratar de usar protectores contra el sudor debajo de la ropa para evitar las manchas. Existen muchos desodorantes diferentes en el mercado, así que prueba con varias marcas para comprobar si hay alguna que te funcione mejor. Si el desodorante normal no es suficiente para ti, quizás debas pedirle al médico una opción recetada que sea más fuerte. También existen varias opciones de venta sin receta que se describen como con "fuerza de un recetado" o con "fuerza clínica". Si te mantienes fresco y cómodo, puedes evitar el sudor, sobre todo en los momentos en que es probable que te sientas ansioso. De ser posible, busca las áreas donde haya aire acondicionado o lleva contigo un ventilador. Por ejemplo, si tendrás una primera cita y te preocupa el sudor, investiga sobre los restaurantes con anticipación y elige uno donde haya aire acondicionado fuerte. Muchas personas cuando empiezan a sentirse nerviosas, sin darse cuenta, adoptan algunas posturas que aumentan el calor corporal. Si tienes problemas con el sudor provocado por la ansiedad, debes prestarle mucha atención a tus manos y a tu rostro cuando te sientas ansioso, y debes asegurarte de darle a tu piel el espacio suficiente para que respire y evitar crear más calor. Algunas reacciones comunes ante la ansiedad que pueden crear más calor corporal incluyen apretar los puños, meter las manos en los bolsillos y cubrirte el rostro con las manos. Las personas que sufren de sobrepeso tienen una temperatura interna más alta de lo normal, lo cual significa que es más probable que empiecen a sudar cuando están nerviosas. Mantener un peso corporal saludable puede ayudarte a reducir la temperatura corporal para sudar con menor facilidad. Los estimulantes, como la cafeína, pueden causar estragos...

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Наденьте подходящую одежду. Купите новый дезодорант. Сохраняйте спокойствие. Не создавайте больше тепла. Сбросьте вес. Откажитесь от стимуляторов в питании.


Si sueles salir a comer a restaurantes con mucha frecuencia, piensa cómo puedes cocinar en casa para tener un mejor control sobre los alimentos que comes. Revisa tus libros de cocina y haz una búsqueda en línea para encontrar recetas que te resulten interesantes. Un aspecto importante a la hora de convertirse en una persona más saludable es cambiar la forma en que comes, y los platos y alimentos nuevos serán parte de ello. Cocinar las mismas cosas de siempre y comer menos será más difícil que preparar algo nuevo con menos calorías en el mismo tamaño de la porción. Llévate la comida empacada al trabajo o la escuela. Para algunas personas, el solo hecho de incorporar esta medida hace una gran diferencia a la hora de comer de manera más saludable y consciente. La comida casera es mucho más saludable que la mayoría de los platos que se ofrecen en los restaurantes, y no tendrá la misma cantidad de conservantes y sodio. Compra los alimentos que necesites para preparar tus platos saludables en casa. Compra ingredientes, no comidas preparadas o procesadas, dado que generalmente contienen los mismos niveles de sodio y conservantes que las opciones que se ofrecen en los restaurantes. Si bien es posible que te tome un tiempo acostumbrarte a cocinar en casa, las comidas serán mejores y más saludables. Identifica las comidas que quieres eliminar de tu dieta en tu refrigerador y armarios. Presta especial atención a las comidas procesadas o preenvasadas, dado que suelen contar con conservantes, aditivos y un contenido elevado de sodio. Tira toda la grasa trans. Si un ingrediente tiene "aceites parcialmente hidrogenados", se trata de otro nombre para referirse a las grasas trans, y son uno de los mayores responsables por los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. A la larga (sino de inmediato), deshazte de todas las comidas que tengan este ingrediente en sus etiquetas.

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Контролируйте свой рацион и режим питания. Старайтесь есть дома. Отправляйтесь в супермаркет или в продовольственный магазин с новым списком продуктов. Осмотрите свою кухню.


Si sufres de alergias a los gatos, debes consultar con tu doctor acerca de la gravedad de los síntomas. Si la alergia es grave, tu doctor puede recomendar que mudes a tu gato a otra casa. Si son leves, puede recomendarte cambiar tu estilo de vida o tus medicamentos. El tipo de medicamento y la dosis que tu doctor recomiende dependerá de tu caso en particular, así que siempre sigue las instrucciones de tu doctor y del envase para cada medicamento. Tu reacción alérgica hace que tu cuerpo genere un exceso de histamina. Los antihistamínicos se encargan de bloquear los receptores a los que normalmente se adheriría el exceso de histamina, anulando así el efecto celular de un mayor nivel de histamina en la sangre. Esto significa que aliviarán los síntomas de la alergia, como el estornudo, la comezón en los ojos y la secreción nasal. Por lo general, los antihistamínicos de primera generación (como el Benadryl) causan más somnolencia, así que puedes evitarlos. Otros efectos secundarios de estos medicamentos incluyen mareos, boca seca, dolor de cabeza y molestias gastrointestinales. Es probable que debas experimentar con diferentes antihistamínicos para encontrar el que funcione mejor para ti.  Algunas marcas de antihistamínicos incluyen Allegra, Astelin, Benadryl y Claritin.  El uso a largo plazo de antihistamínicos generalmente es seguro. Sin embargo, pueden causar efectos secundarios y problemas hepáticos, especialmente en las personas que están en riesgo de tener estas condiciones. Los descongestionantes pueden servir para tratar o prevenir la congestión causada por las alergias, incluyendo la congestión nasal y de garganta. También ayuda con otros síntomas comunes de la alergia, así que puede ser una mejor opción si sufres de otros síntomas de alergias a los gatos junto con la congestión. La marca más popular de descongestionante es Sudafed. Sin embargo, los descongestionantes algunas veces se combinan con los antihistamínicos, como en el caso de la Allegra D y del Dimetapp. Los esteroides funcionan suprimiendo tu...

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Поговорите с аллергологом. Принимайте антигистамины. Используйте противоотечные средства. Спросите врача о стероидах. Спросите врача об инъекциях.


Si sufres de codos secos y agrietados, o de piel seca en general, es importante que evites los jabones y limpiadores fuertes, que la resecarán más. Escoge productos formulados para piel seca. Las fragancias y los colorantes a menudo irritan la piel y pueden causar más enrojecimiento y resequedad. Escoge productos de limpieza y humectantes que no tengan ni fragancia ni colorantes. Si tienes problemas para escoger los productos adecuados en la farmacia, intenta buscar aquellos elaborados para bebés. Por lo general, estos son mucho más suaves y comúnmente carecen de fragancias y colorantes. No la exfolies excesivamente, ten en cuenta que si restriegas tu piel con demasiada fuerza solo lograrás quitarle más aceites humectantes importantes. Es recomendable que uses tus manos o un paño suave para exfoliarte. Uno de los pasos más importantes para curar los codos secos y agrietados es humectarlos y suavizarlos adecuadamente. Sin embargo, considera que no todos los humectantes se elaboran con los mismos ingredientes.  Los productos con ceramida y ácido hialurónico ayudarán a que tu piel retenga la humedad.  Los productos con dimeticona y glicerina son útiles para conservar agua en la piel.  Los productos con lanolina, aceites minerales y petrolato también son recomendables y son excelentes para ayudar a la piel a retener el agua.  Busca lociones con ácido láctico. Considera que aparte de humectar tus codos, el ácido láctico exfoliará suavemente tu piel reseca. No te seques por completo, es mejor aplicar la loción mientras tu piel todavía esté húmeda. Podrías encontrar alivio para tus codos secos y agrietados en una gran variedad de remedios caseros que seguramente tienes en tu cocina.  Ponte yogur en los codos. El yogur tiene un alto contenido de ácido láctico, que ayudará a exfoliar suavemente tu piel seca. El yogur griego es particularmente espeso y está concentrado. Lo aconsejable es que lo dejes en tus codos por 15 minutos.  Prueba ponerte miel orgánica en tus codos maltrechos, este producto es exaltado desde hace...

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Используйте мягкие средства для купания. Не используйте отдушки и красящие вещества. Относитесь к вашей коже бережно. Тщательно выбирайте увлажняющий крем. Наносите увлажняющий крем (без ароматизаторов и красителей) сразу после приема душа. Воспользуйтесь натуральными скрабами и лосьонами для увлажнения. Прикройте локти после увлажнения.


Si sufres de dolores en el área de los riñones o en cualquier otra área y deseas usar analgésicos de venta sin receta médica, asegúrate de seguir las instrucciones del empaque. Tomar demasiados medicamentos para el dolor puede causar enfermedades renales o empeorar los problemas renales que ya estén presentes.  Considera evitar los analgésicos no esteroideos (AINE) si sufres de problemas renales. Estos incluyen al ibuprofeno y al naproxeno sódico.  Pregúntale a tu doctor si estos medicamentos son seguros para ti. Algunos problemas de salud, incluidas la hipertensión arterial y la diabetes, pueden causar o incrementar el riesgo de padecer de enfermedades renales. Al controlar las causas subyacentes, podrás mejorar el funcionamiento de tus riñones.  Monitorea tu presión arterial con regularidad, tanto en casa como en el consultorio médico. Tu presión arterial ideal debe ser inferior a 140/90 mmHg.  Revisa y controla tu nivel de azúcar en la sangre si tienes diabetes.  Verifica tus niveles de colesterol para asegurarte de que se encuentren en un rango saludable. Es posible que tu doctor te ordene tomar pruebas de sangre para verificar estos niveles.  Recuerda tomar cualquier medicamento para los problemas subyacentes que tu doctor te haya recetado. Si el cambio en tu estilo de vida y el tratamiento de tus problemas subyacentes no mejoran cómo te sientes, si te sientes peor o si sospechas que podrías padecer de una enfermedad renal, haz una cita con tu doctor. Él o ella podría tomar pruebas y crear un plan de tratamiento hecho a tu medida.  Dile a tu doctor sobre cualquier señal y síntoma que puedas tener y descríbele cómo te sientes.  Cuéntale sobre cualquier medicamento, suplemento u otras sustancias que tomes en la actualidad.  Haz una lista con las preguntas que puedas tener.  Responde a cualquier pregunta que te haga el doctor sobre tu condición. Una vez que tu doctor haya diagnosticado la causa de tus problemas renales, discute tus opciones de tratamiento con él o ella. Dependiendo de la gravedad de tu caso...

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Используйте отпускаемые без рецепта обезболивающие средства в соответствии с указаниями по применению. Контролируйте другие заболевания. Обратитесь к врачу. Посоветуйтесь с врачом насчет методов лечения. Принимайте назначенные лекарства. Подумайте о кардинальных мерах.


Si sufres de esofagitis, debes considerar cuánto contribuye tu dieta a esta afección. Hacer algunos cambios a tu dieta puede ayudarte a superar la esofagitis. Prueba las siguientes estrategias:  Come varias comidas pequeñas durante el día. Elimina el chocolate, las mentas y el alcohol. No comas ningún alimento que te provoque una respuesta alérgica. Evita los alimentos con alto contenido de ácido y otros alimentos que desencadenen la acidez. Evita encorvarte o agacharte inmediatamente después de las comidas. Esto aumenta la presión en el estómago y desencadena el reflujo. Espera al menos 3 horas después de comer para echarte o ir a la cama. Un peso corporal excesivo puede contribuir a la presión en el abdomen. Habla con tu doctor para determinar un peso saludable para tu estructura corporal. Mantener este peso reducirá la presión en el estómago y en el esfínter esofágico inferior. . Fumar puede contribuir con las probabilidades de contraer esofagitis. Deja de fumar haciendo un plan para renunciar al cigarrillo y usando productos que te ayuden (como la goma de mascar de nicotina o un parche de nicotina). Usar ropa muy ceñida puede poner más presión en el estómago y en el esfínter esofágico inferior. Usa ropa que te quede apropiadamente o ligeramente suelta. Usa pantalones que se adapten a tu cadera cómodamente en vez de pantalones con un talle ceñido. Tomar los medicamentos sin beber abundante agua puede causar irritación al recubrimiento del esófago y desencadenar la esofagitis. Algunos de estos medicamentos incluyen la tetraciclina, la doxiciclina, el alendronato, el ibandronato y la vitamina C. Toma todos los medicamentos con abundante agua para reducir la irritación al esófago. Cuando se eleva la cabecera de la cama, la cabeza queda por encima del pecho, haciendo que el ácido permanezca en el estómago. Pon bloques de madera debajo de la cabecera de la cama para elevarla. No uses almohadas para elevar tu cabeza, porque hace que te dobles en el medio, cosa que incrementa la presión en el abdomen y la...

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Измените свои привычки питания. Следите за своим весом. Бросьте курить Носите удобную одежду. Запивайте лекарства достаточным количеством воды. Спите с приподнятой головой.


Si sufres de hígado graso y tienes sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso gradual puede ayudarte a revertir algo del daño hepático.  La clave está en perder peso progresivamente. Proponte bajar una o dos libras (de 450 a 900 gramos) por semana. Perder más peso puede provocar complicaciones. Los estudios sugieren que perder por lo menos el nueve por ciento de tu peso durante varios meses puede revertir los efectos del hígado graso. Perder menos peso que esto tal vez no revierta el daño, pero de todos modos reducirá la acumulación actual y futura de grasa en tu hígado. Pierde peso con una dieta adecuada y haciendo actividad física. Aléjate de los suplementos dietéticos o dietas novedosas. Mantener actividad física puede ayudarte a perder peso o mantener un peso saludable. El ejercicio también mejora la circulación, lo cual mejora la habilidad de tu cuerpo para repartir la grasa por todo tu cuerpo y también fuerza al cuerpo a utilizar carbohidratos para obtener energía en vez de convertirlos en grasa adicional.  Hacer ejercicio ligero o moderado es mejor que nada. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, comienza poco a poco haciendo una caminata de 30 minutos tres o cinco veces por semana. Incrementa gradualmente esa cantidad de ejercicio hasta llegar a hacer caminatas todos los días de la semana. Haz ejercicio cardiovascular. Es preferible hacer actividades para que tu corazón bombee con fuerza; tales como, caminar, montar bicicleta y nadar en lugar de hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza que se concentran en construir músculos. La insulina es una hormona que almacena grasa y por eso, necesitas bajar los niveles de insulina de tu cuerpo si quieres revertir el hígado graso. Los azúcares simples y carbohidratos refinados incrementan la insulina de tu cuerpo, así que debes evitarlos.  El cuerpo digiere estos carbohidratos simples rápidamente, y por eso, experimentas un incremento del azúcar en la sangre después de consumirlos. Los carbohidratos complejos son más saludables porque al cuerpo le toma más...

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Сбросьте вес. Занимайтесь спортом. Ограничьте потребление сахара и простых углеводов. Ешьте больше овощей. Ешьте больше белков. Потребляйте насыщенные жиры. Откажитесь от алкоголя. Откажитесь от ненужных лекарств.


Si sufres de indigestión o acidez estomacal de forma frecuente, debes centrarte en tratar la causa de tu problema en vez de solo aliviar sus síntomas. Primero vigila tu consumo y hábitos alimenticios. Los hábitos aparentemente insignificantes como comer muy rápido, ingerir bocados grandes o excederse con las porciones puede empeorar la indigestión.  Una vez que hayas notados tus malos hábitos a la hora de comer, corrígelos ingiriendo comidas más pequeñas durante un periodo más largo. Comer con lentitud le da al estómago más tiempo de digerir los alimentos y las porciones más pequeñas reducen su carga de trabajo. Los problemas estomacales después de la comida se llaman dispepsia no ulcerosa, más conocida como indigestión. Esperar hasta 1 hora después de comer para tomar una bebida ayuda a aliviar la indigestión. Aunque podría parecer poco lógico, tomar tragos de agua junto con las comidas puede diluir los ácidos digestivos del estómago y restarles eficacia. Opta por el agua o la leche en vez de las gaseosas, el café o las bebidas alcohólicas, debido a que dichas bebidas pueden irritar el revestimiento del estómago y aumentar tu malestar. La indigestión con frecuencia se debe al consumo de alimentos difíciles de digerir que aumentan el dolor y la producción de ácido. Por lo tanto, una de las formas más fáciles de acabar con la indigestión es descubrir qué alimentos provocan sus síntomas y luego eliminarlos de tu dieta. En vez de estos, elige los alimentos blandos como la avena, los caldos, las tostadas, el puré de manzana, las galletas saladas y el arroz. Estos son alimentos de fácil digestión y por ende, no ejercerán un estrés innecesario en el sistema digestivo. Si bien puede parecer algo sin importancia, en realidad la ropa puede influir de forma significativa en la indigestión y el reflujo ácido. Los pantalones o faldas muy apretadas en la cintura pueden hundirse en el abdomen y presionar el esfínter esofágico inferior, lo que impide la digestión normal y hace que los ácidos del estómago suban hasta el...

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Следите за своим питанием. Пейте после еды. Избегайте жирной и острой пищи. Носите свободную в поясе одежду. Принимайте пищевые добавки для улучшения пищеварения. Добавьте в свой рацион пробиотики. Принимайте экстракт листьев артишока три раза в день. Обратите внимание на нитраты и противовоспалительные препараты. Отдыхайте после еды. Посоветуйтесь с врачом относительно препаратов, которые отпускаются по рецепту.


Si sufres de una ruptura de disco, es probable que lidies con un dolor que puede aumentar en la noche. Acostarte cuando no estás cansado puede dificultar el que te quedes dormido y esto puede ser aún más difícil si tienes dolor en la columna vertebral. Procura acostarte solo cuando estés cansado. La luz que emiten los teléfonos, las computadoras y otros dispositivos puede confundir a tu cuerpo y hacer que piense que aún es de día. Esto puede dificultar que te quedes dormido en la noche. Procura apagar todos los dispositivos aproximadamente media hora antes de acostarte. Una noche buena de sueño es más fácil de conseguir si el dormitorio está completamente oscuro y la temperatura está fresca. Procura usar cortinas oscuras para impedir que la luz proveniente de las ventanas ingrese y mantén la temperatura fría pero cómoda. Comer muy cerca de la hora de dormir, consumir alcohol y tomar bebidas con cafeína puede perturbar el sueño. Deja de comer entre 2 y 3 horas antes de acostarte. Además, limita la cantidad de cafeína que consumes y no la ingieras después de las 2 o 3 de la tarde. También debes limitar tu ingesta de alcohol en la noche, ya que puede contribuir a tener un sueño intranquilo. Mantenerte físicamente activo durante el día también puede ayudar a mejorar tu sueño en la noche. Levántate a lo largo del día si tienes un trabajo sedentario y camina un poco alrededor del edificio o incluso por la oficina. Además, procura realizar al menos 30 minutos de actividad física casi todos los días, como salir a caminar, pasear en bicicleta o nadar. . Las técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación, la relajación muscular progresiva y la autosugestión pueden ser útiles para aliviar el dolor y fomentar una buena noche de sueño. Trata de reservar al menos 15 minutos al día para practicar una técnica de relajación. Hacerlo justo antes de acostarte puede ser especialmente útil. También puedes intentar tomar una ducha o un baño caliente, escuchar música relajante o beber una taza de té de hierbas...

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Отправляйтесь спать только тогда, когда испытываете сонливость. Не пользуйтесь электроникой перед сном. Поддерживайте в спальне темноту и прохладу. Откажитесь от поздних приемов пищи, алкоголя и кофеина. Регулярно занимайтесь физической нагрузкой. Применяйте специальные техники релаксации Используйте специальный валик для фитнеса Прикладывайте лед к больным участкам спины Принимайте отпускаемые без рецепта противовоспалительные обезболивающие средства. Попросите врача назначить вам мышечный релаксант.


Si sufres un ataque de pánico en un pasillo o un aula hacinados, hazle la señal al profesor con calma y rapidez, y luego dirígete a la oficina de la enfermera o el consejero, o ve al baño. Cuando tu cuerpo empiece a sentir pánico, tu corazón empezará a latir con rapidez, podrías sentir dolor de pecho, tus manos podrían temblar, podrías sentir que te falta el aire y quizás empieces a sudar y desarrolles otros signos. Si controlas tu respiración, esto puede ser de utilidad para tranquilizarte y mitigar el pánico.  Siéntate en una silla, sobre la tapa cerrada de un inodoro o en el piso y con la espalda contra la pared. Coloca una mano en el pecho y la otra en el vientre. Inhala por la nariz y exhala por la boca de forma lenta y controlada. La mano en el vientre se expandirá cuando inhales y descenderá cada vez que exhales. La mano que tengas en el pecho solo deberá moverse un poco. Inhala hasta la cuenta de cuatro, aguanta la respiración por unos segundos y luego libera el aire contando hasta cuatro. Sigue repitiendo el ciclo de inhalación y exhalación hasta que empieces a sentirte más tranquilo. En ocasiones, podrás controlar las sensaciones de pánico empleando técnicas de distracción. Estas estrategias te ayudarán a dejar de pensar en el pánico hasta que los síntomas desaparezcan. Estas son algunas técnicas de distracción que puedes usar para relajarte:  Cuenta. Puedes contar las losetas de la pared del baño. Puedes hacer una cuenta regresiva desde 100 o repasar las tablas de multiplicación en la mente (como 1 x 1=1, 1 x 2=2, y así sucesivamente). Recita. Puedes inventar o recitar un poema, o puedes repetir en tu mente la letra de tu canción favorita. Visualiza. Emplea tu mente y tus sentidos para visualizar un lugar que te haga sentir seguro. Puede ser una cabaña junto a un lago, la casa de tu abuela o una cascada exótica. Piensa en las diferentes sensaciones que este lugar te brinde. ¿Qué sonidos emite? ¿Cómo luce? ¿Qué olores se relacionan con este lugar? Es normal que esperes lo peor cuando sufres de...

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Отправляйтесь в оговоренное место. Дышите глубоко. Отвлекайтесь Говорите с собой. Обратитесь за помощью, если  тревога не отступает. Вернитесь к урокам, когда приступ завершится.


Si te alejas de un acosador, demostrarás que esa persona no puede controlar tus acciones o emociones. Si enfrentas a esa persona, esto significa que te pondrás a su mismo nivel. No tienes que enfrentarla, y no sirve de nada que le dediques tu energía a esta situación. Ten en cuenta que eres tú quien escoge tu respuesta. ¿Vale la pena enfrentar a esta persona? Es probable que sea mejor alejarte y ni siquiera tomarte la molestia. Si alguna persona te hostiga o te molesta para que hagas algo malo, dile de manera calmada que no te interesa hablar con ella. Ten en cuenta que esta persona solo podrá acosarte si le brindas poder sobre tus emociones. Si das la apariencia de que ya no te importa lo que ella piensa, es probable que se aburra o pierda el interés.  Si la persona persiste, hazle caso omiso. Di algo como “No quiero hablar contigo” o “Eso no me interesa”. Ten en cuenta que puedes controlar la manera en la que reaccionas, o determinar si reaccionarás. Si no vale la pena que le dediques tu tiempo, di no. Pregúntate lo siguiente: “¿Recordaré esta situación dentro de 1 o 5 años? ¿Esto influirá en mi vida en ese entonces?”. Si no es así, opta por dedicar tu energía y tu tiempo a otra cosa. Asimismo, pregúntate si estas personas seguirán formando parte de tu vida por un largo tiempo. Si planeas ir a la universidad o mudarte, es probable que estas personas desaparezcan de tu vida dentro de poco tiempo. Si alguien te trata con crueldad, responde con una broma o un poco de humor. El humor derrotará por completo a la persona que intente lastimarte, y es probable que esta se sorprenda demasiado como para saber qué responder. Si empleas el humor, esto demostrará que esta persona no puede controlarte.  Si una persona te molesta y le respondes con una broma, es probable que ya no sienta interés en tratar de lastimarte. Si alguien se burla de tu talla de zapatos, dile “Quizás tengas razón. Acudí a las audiciones para el Señor de los Anillos, pero supongo que mis pies no eran lo suficientemente peludos”.

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Уйдите прочь. Откажитесь. Взгляните на ситуацию шире. Шутите.


Si te aseguras de tener todo lo que necesitas para el examen en tu guía de estudio, puedes dejar tu libro de texto en casa y solo llevar contigo un par de hojas. Esto es especialmente importante en exámenes acumulativos, en los cuales van a incluir mucha información. Tener que leer todos los capítulos uno por uno puede ser muy abrumador, mientras que si solo lees tus notas esto será más rápido y eficaz. Saca tu guía de estudio en el autobús o mientras estás viendo al tele. Entre más le des vuelta a la información, más cerca estarás de memorizar todo. Si tienes problemas para recordar una fórmula en específico o para recordar un concepto, subráyalo en un color que ya tengas designado, como el azul, y continúa estudiando el resto del material. Cuando vayas a repasarlo de nuevo, empieza por todo lo que subrayaste de azul y asegúrate de aprendértelo antes del examen. Esto puede ser una forma muy útil para recordar no solo de lo que tienes que aprender, si no también para tener pequeñas metas que debes ir cumpliendo al momento de estudiar. Algunos estudios muestran que cambiar de ubicación al estudiar puede incrementar tu habilidad para memorizar la información. En otras palabras,  si no haces más que estudiar en tu cuarto, puede ser más difícil recordar información que si hubieras estudiado un poco en tu habitación, un poco más en el patio y un poco más en la cafetería durante la escuela. Crea tus guías de estudio tan pronto como te sea posible para así tener tiempo de estudiarlas antes de que tengas que presentar. En un par de semanas antes del examen, divide tu tiempo para estudiar todos los temas y secciones de cada tema que debes estudiar, para así asegurarte de tener suficiente tiempo para cada área en específico. No intentes aprenderte todo al último minuto.  Si tienes problemas de ansiedad y tiendes a entrar en pánico antes del examen, es muy buena idea crear un programa y poner fechas límite para ir aprendiendo todos los temas. Si sabes que debes de cubrir los primeros dos capítulos para esta semana,...

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Включите в пособие все, что вам нужно, чтобы учиться, и носите его с собой все время. Выделите сложный материал, чтобы еще раз к нему вернуться перед экзаменом. Учитесь более чем в одном месте. Занимайтесь по расписанию.


Si te concentras en el carácter complejo del origami, esto también podría hacer que dejes de pensar en el tiempo. Existe una variedad interminable de creaciones de origami que puedes hacer y, si te gusta mucho, podrás crear un zoológico entero de animales o un ramillete de flores.  Puedes hacer un balón de futbol americano de papel y jugar con él. También puedes hacer una rana saltarina de origami con un amigo y luego tener una carrera para determinar cuál de las ranas salta más lejos. Haz un autorretrato, una caricatura de una persona que esté cerca o un personaje caricaturesco. Si no te gusta la forma en la que dibujas, cierra los ojos y trata de dibujar algo sencillo sin levantar el lápiz o el bolígrafo ni una sola vez. Los resultados podrían ser interesantes e inesperados, además no te sentirás presionado por crear una obra maestra (aunque podrías sorprenderte). Asimismo, puedes mirarte en un espejo y dibujar un autorretrato. Edita las voces de las personas para que suenen como una ardilla o un gorila, o haz que un cantante suene como un niño. También podrías ir más allá y crear una canción genial que puedas compartir con tus amigos y publicar en Facebook. Consigue algunas revistas viejas y corta algunas imágenes que luzcan geniales. Luego crea un collage aleatorio con letras, cabezas de personas, gatitos lindos, anuncios comerciales o cualquier otra cosa. Puedes crear una carta de rescate falsa para tu hermana o un superhéroe sensual con las partes del cuerpo de diversas celebridades. También puedes colocar la cabeza de una celebridad en un cuerpo peludo y gordo. Al terminar, cuelga tu obra maestra o dásela a un amigo. Este no tiene que rimar ni sonar como un poema escrito por un profesional. Puede ser divertido, poco convencional, triste y serio, o como desees que sea. Describe la hamburguesa que hayas comido en el almuerzo empleando un lenguaje demasiado poético o escribe un poema serio sobre tu relación con tu mamá. ¡Quizás descubras que eres un poeta y ni siquiera lo sabías! Si estás satisfecho con...

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Сделайте оригами Рисуйте Загрузите бесплатную систему редактирования звука на свой компьютер. Сделайте коллаж Напишите стихотворение о том, что произошло вчера. Завершите проект Pinterest. Сделайте несколько ярких фотографий.


Si te cuesta conseguir trabajo en el campo en el que deseas desempeñarte porque no tienes suficiente experiencia laboral, debes hacer voluntariado en ese campo. Esto te ayudará a tener un poco de experiencia laboral de la vida real y empezarás a desarrollar algunas de las habilidades que serán importantes para tus futuros empleadores. Por ejemplo, si te gustaría ser un trabajador social, podrías hacer voluntariado en un refugio para indigentes o convertirte en un Gran Hermano o Gran Hermana. Las pasantías no remuneradas o incluso las remuneradas son una excelente manera en que las personas que buscan trabajo para principiantes pueden obtener experiencia laboral concreta en el campo en cuestión. Busca oportunidades laborales en las bolsas de trabajo en línea y en las páginas web de las empresas. Por ejemplo, algunas empresas contratan pasantes en verano para que desempeñen funciones generales de oficina, como registrar, ingresar datos y contestar el teléfono. Esto puede darte experiencia laboral de oficina y te permitirá conocer personas en tu campo. Si estás tratando de entrar en campos como la literatura, la edición de películas o el diseño de interiores, crea productos de muestra para mostrárselos a tus posibles empleadores. Por ejemplo, si quieres ser un escritor, podrías empezar a escribir un blog. Esto demostrará que tienes experiencia en crear material escrito de forma habitual. Esto también te ayudará a desarrollar tu portafolio personal. Aunque no puedas conseguir un trabajo en el campo en el que deseas desempeñarte, puedes conseguir un trabajo a medio tiempo. Por lo general, los empleadores le darán importancia a cualquier tipo de experiencia laboral, incluso tu primer trabajo a medio tiempo. Podrías aprovechar esta primera experiencia laboral para demostrar que has desarrollado habilidades de comunicación, servicio al consumidor y resolución de problemas. Por ejemplo, envía una solicitud a trabajos de medio tiempo en tiendas, restaurantes de comida rápida o incluso como camarero o barman. Esta...

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Станьте волонтером в желаемой отрасли. Устройтесь на стажировку. Повышайте квалификацию. Найдите работу с неполной занятостью.


Si te cuesta identificar tu pasión, te recomendamos considerar lo que disfrutabas hacer de niño. Haz una lista de las actividades que te encantaban, desde jugar con legos a vestir muñecas. Analiza si te gustaría disfrutar de esa actividad ahora, pero en otro contexto. Si te encantaba construir cosas con los legos, por ejemplo, esto puede indicar tu pasión hacia la arquitectura o la construcción. Si disfrutabas vestir a tus muñecas, podría indicar que tu pasión se inclina más a la moda y la peluquería. Tomar una pasión de la niñez y transportarla a un empleo o campo de estudio viable puede llevarte a tener una carrera y una vida más plena. Los valores personales son las creencias o las ideas principales que constituyen lo más importante para uno. Determinar tus valores personales puede ayudarte a saber si tienes pasión por tu trabajo, campo de estudio o incluso tus relaciones. Puedes hacerte algunas preguntas de orientación para ayudarte a identificar tus valores personales:  Analiza a dos personas que respetes o admires. ¿Por qué los admiras? ¿Qué características representan que admiras o aprecias? Si pudieras cambiar algo en tu comunidad, ¿qué cambiarías y por qué? ¿Qué problema mundial cambiarías si pudieras? ¿Qué problemas hacen que tengas las conversaciones más enérgicas con los demás? Considera un momento satisfactorio para ti o que te haya hecho sentir bien. Identifica ese momento y analiza por qué te sentiste tan satisfecho en ese momento. Revisa tus respuestas a estas preguntas y trata de detectar algún tema o ideas en común. Estos principios, creencias e ideas muy probablemente conformen parte de tus valores personales. Puedes luego usar estos valores personales para ayudarte a determinar las prioridades en la vida y la manera en que estas prioridades pueden moldear tu pasión en tu carrera, tu educación o tus relaciones. Con esto nos referimos a una representación personalizada de tus metas y el futuro que esperas tener. Hacer el ejercicio de tu mejor yo posible puede ayudarte a comprender mejor tus...

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Поразмыслите о своих детских мечтах и надеждах. Определите свои личные ценности. Развивайте свою личность. Устанавливайте личные цели. Учитесь у наставников и лидеров.


Si te das cuenta de que peleas constantemente cuando tienes un determinado humor o cuando se dicen determinadas cosas, distánciate antes de enojarte. Para lograrlo, reconoce los factores desencadenantes y prepárate para los momentos en los que estos puedan aparecer. Piensa en antiguas confrontaciones y aísla las cosas que te hicieron enojar o que hicieron enojar a la otra persona.  Quizás notes que tu pareja inicia una pelea cuando está estresada por el trabajo. En los días de trabajo estresantes, puedes prepararte para distanciarte con la debida anticipación al recordarte que él o ella podría tener un mal humor más tarde. Si el problema no es entre tú y otra persona, sino entre tú y una situación, reconoce la situación. Por ejemplo, quizás entres en pánico cuando el tráfico es insoportable. En este caso, reconoce que este es un factor estresante para ti. Cuando el momento se intensifica o cuando se presenta un agente desencadenante, tómate un momento para calmarte. Recuérdate cuál es la situación y respira profundamente dos veces. Recuerda que, en estos momentos, únicamente puedes controlarte a ti y a nadie más. Tómate todo el tiempo que necesites para alejarte de una confrontación y para descifrar cómo te sientes. Por ejemplo, puedes decir: "Me hizo enojar que mi madre intentara decirme qué hacer y me frustró que cuando se lo dije, empezara a gritarme". El ponerles nombre a tus emociones te ayudará a lidiar con ellas. Únicamente regresa cuando puedas nombrar tus emociones sin que surjan otras emociones diferentes. Separarte físicamente de una situación que te gustaría apaciguar te dará seguridad, de modo que debes hacerlo. Tomar una caminata por tu vecindario o tomarte un tiempo en otra habitación puede ayudarte a calmarte. Mientras te tomas ese momento, concéntrate en tus sentimientos e intenta ponerles un nombre. Olvídate de tu pareja por un momento y aborda tus propios sentimientos. Puedes regresar cuando tengas la disposición de volver a hablar sobre el tema. Si este es el caso, regresa de manera...

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Научитесь распознавать моменты, которые могут перерасти в конфликт. Успокойтесь. Как только успокоитесь – вернитесь к ситуации. Если можно, просто уйдите.