Lávalo con jabón y agua tibia. Sécalo bien dando palmaditas en la piel, no frotándola. Asegúrate de que no haya nada alrededor del corte que pueda seguir irritando la piel. Espárcela en el corte con un hisopo. No sumerjas el hisopo en la vaselina más de una vez, pues puedes contaminarla. Una vez que esté cubierto de vaselina, cúbrelo con un vendaje. Si tienes el corte en los dedos, simplemente puedes pasar el dedo por encima de este. Asegúrate de que el vendaje esté sobre piel seca para que permanezca puesto, si está sobre vaselina, es posible que se caiga. Si tienes el corte en la mano, es probable que el vendaje se caiga después de lavarte las manos varias veces. Si lo tienes en otras partes del cuerpo, es probable que se caiga en la ducha o en la bañera. Si esto sucede, cámbialo. Si no se cae, cubre el corte con vaselina y cambia el vendaje cada mañana, observando que tan bien se cura.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Продезинфицируйте рану. Нанесите вазелин. Накройте рану. Регулярно меняйте повязку.


Lávate bien las manos antes de tocar cualquier objeto relacionado con la preparación de la fórmula de tu bebé. Deja que tus manos se sequen con el aire o sécalas con toallas de papel. No reutilices los paños de cocina para secarte las manos, ya que pueden albergar bacterias y otros gérmenes de cocina. ¿Quieres eliminar el polvo u otros gérmenes que se hayan acumulado en la superficie? Un paño limpio bastará aquí. Evita el uso de tu esponja de cocina porque las esponjas suelen albergar muchos gérmenes. Asegúrate de limpiar todos los abrelatas con agua caliente y jabón para quitar cualquier residuo nocivo, bacteria u otros desechos. Por lo general, los abrelatas eléctricos están hechos de tal forma que permiten que el dispositivo de la cuchilla se retire para su limpieza. Sumérgelos en agua hirviendo durante 5 minutos antes de poner cualquier fórmula de bebé en ellos. Después del proceso de esterilización inicial, los biberones y las tetinas se pueden limpiar con agua jabonosa caliente y enjuagar con agua limpia. La mayoría de los biberones son aptos para lavavajillas y se pueden colocar en ello para una limpieza adecuada. Si lavas a mano, limpia las tetinas, los biberones y los accesorios con un cepillo que esté diseñado específicamente para ello. Deja secar todos los biberones, las tetinas, etc. al aire.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Мойте руки. Вытирайте крышки смесей, обертки. Мойте консервные ножи. Стерилизуйте все новые бутылочки и соски.


Lávate con agua caliente y jabón antibacteriano y sécate completamente usando una toalla de mano limpia. Los alimentos pasteurizados han pasado por un proceso que mata a los gérmenes.  Si la leche y los jugos de fruta están pasteurizados, generalmente lo dirá en la etiqueta. También debes evitar productos alimenticios hechos con leche sin pasteurizar, como ciertos quesos. Sin embargo, los jugos comerciales y los concentrados de jugo que se venden a temperatura ambiente y tienen una vida útil extendida están pasteurizados, incluso si la etiqueta no lo dice. Esto ayudará a asegurar que los gérmenes dañinos no hayan tenido tiempo de crecer. Sigue la regla de "2-2-4" cuando se trata de sobras: no dejes la comida afuera por más de 2 horas después de cocinarla, refrigera la comida en recipientes que no tengan más de 5 cm (2 pulgadas) de profundidad y desecha las sobras que tengan más de 4 días. Los alimentos que no se cocinan antes de comer, como las frutas y vegetales frescos, deben enjuagarse en agua e incluso restregarse o pelarse cuando sea necesario.  Incluso debes lavar productos agrícolas crudos si planeas pelarlos después, ya que los contaminantes de la piel pueden transferirse a la pulpa durante el pelado. Sin embargo, no debes lavar las bolsas de lechuga pre lavada y otras verduras de hoja, ya que el lavado adicional corre el riesgo de introducir nuevos contaminantes al producto ya limpio. El sushi, el bistec tártaro, etc., son exquisiteces que pueden deleitar si se preparan correctamente. Sin embargo, debe asegurarse el nivel más alto de higiene para estos productos. Solo consúmelos en lugares de reputación.  Evita el sushi, las almejas crudas y alimentos similares que estén en una mesa de buffet si no sabes cuánto tiempo han estado sin refrigeración adecuada. Si los preparas en casa, usa los mejores y más frescos ingredientes, sigue todas las prácticas de higiene descritas en este artículo y consúmelos inmediatamente después de su preparación. Toma nota de que "fresco" no necesariamente significa...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Всегда мойте руки перед едой. Старайтесь не употреблять непастеризованное молоко и соки. Употребляйте продукты вскоре после того, как они были приготовлены. Хорошо мойте и ополаскивайте сырые овощи и фрукты. Будьте очень осторожны с сырой рыбой и мясом. Будьте осторожны с сырыми яйцами. Не ешьте сырых моллюсков. Обращайте свое внимание на дополнительные детали при походе в какое-либо заведение общественного питания. Не ешьте блюдо, если у вас возникают какие то сомнения.


Lávate el cabello antes de irte a la cama aplicándole champú y acondicionador como lo harías normalmente. Si no quieres lavarte el cabello por completo, rocíalo hasta que se humedezca usando una botella con rociador llena de agua. Sécate el cabello con una toalla seca cuando salgas de la ducha para que no gotee. Divide tu cabello en varias secciones comenzando con la parte natural y trabajando hacia afuera. Retuerce cada sección holgadamente desde la raíz hacia las puntas. Divide el cabello en más secciones dependiendo de su grosor. El cabello más delgado puede requerir dos o tres pares de bigudíes, mientras que el cabello más grueso, quizá requiera cuatro o cinco. Son varas largas, delgadas y flexibles parecidas a los ruleros pero crean rizos más ajustados. Envuelve tu cabello alrededor del largo de los bigudíes como harías alrededor de una plancha onduladora. Cuanto más ceñidamente los envuelvas, más apretados serán los rizos.  Comienza con al menos cuatro pares de bigudíes para un cabello medio texturado a la altura del hombro. El cabello más largo o más grueso quizá requiera seis o más bigudíes. Por lo general, el cabello más largo quizá requiera un bigudí más grande para mantener su peso. Escoge el tamaño del bigudí que luzca adecuado para el largo. Asegura los pares de bigudíes flexionándolos hacia adentro para mantenerlos en su lugar contra tu cabeza. Procura asegurarlos tan sobre tu cabeza como sea posible. Los bigudíes están disponibles y al alcance en la mayoría de las boticas y tiendas de productos de belleza. Ve a la cama con los bigudíes puestos. Deja que tu cabello se seque alrededor de los bigudíes mientras duermas.  Si los bigudíes te hacen sentir incómodo mientras duermes, ajústalos hacia la parte superior de tu cabeza y lejos de la almohada. Dormir con un gorro o una bufanda de seda puede reducir el encrespado y mantén tu cabello en su lugar mientras duermas. Cuando te despiertes, retira cuidadosamente los bigudíes y libera tu cabello. Agita los rizos con los dedos. Luego, dale estilo a tu...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Намочите волосы. Поделите волосы на отдельные секции и перекрутите каждую из них. Накрутите выделенные секции волос на папильотки. Лягте спать. Утром снимите папильотки.


Lávate el cabello minuciosamente con el champú y acondicionador que normalmente uses. Aplica el champú al cuero cabelludo y frótalo suavemente. Enjuágalo con agua tibia. Luego aplica el acondicionador de la misma manera y enjuágalo. Vuelve a aplicar el champú y acondicionador si es necesario. Repite estos pasos hasta que tu cabello se sienta menos aceitoso por el aceite de oliva. Los champús aclarantes son champús diseñados para quitar cualquier acumulación en el cabello. Esto puede incluir residuos de cera, gel, laca, cloro o una mascarilla de aceite de oliva para el cabello. Vierte un poco de champú aclarante en las palmas de tus manos y aplícalo en el cabello. Masajéalo suavemente en el cabello, centrándote en el cuero cabelludo. Luego enjuágalo con agua tibia. Este paso solo es necesario si tu champú y acondicionador normales no fueron suficientes para quitar el aceite de oliva del cabello. Combina bicarbonato de sodio y agua para sacar cualquier residuo de aceite de oliva. Mezcla los ingredientes en tu palma hasta crear una pasta. Simplemente debes agregar un poco de agua al bicarbonato de sodio hasta que se convierta en una pasta. Cubre tu cabello con ella comenzado por las raíces y avanzando hasta llegar a las puntas del cabello.  Trata de cubrir el cabello con un gorro de baño, una toalla, una bolsa de plástico u otro dispositivo similar. Deja que repose por 15 minutos aproximadamente.  Luego enjuágalo minuciosamente en la ducha. Repite estos pasos según sea necesario para sacar cualquier residuo de aceite de oliva.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте обычный шампунь. Вымойте волосы специальным шампунем для глубокой очистки. Приготовьте пасту из пищевой соды.


Lávate el rostro con agua, aplícate un poco de humectante en el rostro y deja que se absorba. No te apliques demasiado ya que no se absorberá y no podrás aplicarte maquillaje. Este producto le da a tu maquillaje una superficie lisa en la que se pueda aplicar, pero no es necesario. Aplícatelo como un humectante en todo el rostro si quieres utilizarlo. Déjalo por un minuto y asegúrate de que tu piel esté solo un poco húmeda antes de continuar con la aplicación del maquillaje. Puedes aplicártelo alrededor de las fosas nasales y en la esquina de los ojos. Asegúrate de que el corrector combine con tu tono de piel. Puedes aplicártela con una brocha para base, una esponja para maquillaje o con las manos. Se recomienda que utilices una brocha para base ya que le da un acabado uniforme. Aplícatela en el rostro y asegúrate de que se difumine de modo que no se vea pintarrajeado. La base debe ser el mismo color que el de tu tono de piel. Se aplica comúnmente en las cejas, los párpados y las mejillas. Hará que te veas pálida y elegante como Bella. Toma una brocha de polvo y ponte un poco. Consigue un toallita de papel y retira el exceso de polvo de la brocha antes de aplicártelo en el rostro. Solo utilízalo en lugares en los que se vean brillantes ya que debes tener un efecto natural y húmedo para verte como Bella. Asegúrate de aplicarte un poco en los párpados para hacer que se vean naturales, transparentes y mates. Utiliza movimientos de barrido para alargar y rizar las pestañas. Puedes utilizar un rímel marrón o negro. Sigue la dirección del vello para hacer que se vea tan natural como sea posible. Asegúrate de escoger un color que sea tan próximo al color de tus cejas. Opta por el protector labial de color neutro, como el rosado claro o natural para el día. De igual forma, opta por los colores ligeramente más oscuros para la noche, como el color mora. Termina el maquillaje con un brillo de labios transparente.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте вашу кожу. Используйте праймер (по желанию). Воспользуйтесь консилером, для того, чтобы убрать темные круги под глазами, и выглядеть обновленными и такими же не нуждающимися в отдыхе, как Белла. Нанесите тональную основу. Используйте хайлайтер; это даст действительно хороший эффект. Используйте немного пудры. Используйте любую тушь на ваш выбор. Используйте карандаш для бровей, дорисовав их немного, по необходимости. Закончите нанесением гигиенической помады натурального цвета (по желанию).


Lávate las manos cuidadosamente antes de tocarte la cara. Límpiate suavemente la cara con un jabón o un limpiador facial suave y agua tibia. Usa movimientos circulares ligeros a medida que te laves la cara. Enjuágatela con agua tibia y dale palmaditas con una toalla de algodón limpia cuando termines. Puedes encontrar este tipo de apósitos en la mayoría de las farmacias o de los centros comerciales. Corta un pedazo lo suficientemente grande como para que cubra el área de la piel en donde está la espinilla. Una vez que tengas el tamaño adecuado, puedes quitar el papel protector para descubrir la parte adhesiva.  Si el apósito ya tiene el tamaño apropiado para la espinilla, puedes omitir este paso. Si el apósito no tiene una parte adhesiva, puedes asegurar sus bordes con cinta médica. Presiona el lado pegajoso del apósito sobre la espinilla. Aplánalo sobre tu cara, asegurándote de alisar las arrugas o los pliegues.  Los apósitos hidrocoloides absorben los fluidos de una herida y reducen la hinchazón. Algunos ejemplos de apósitos hidrocoloides incluyen a los parches absorbentes para el acné Nexcare, las almohadillas protectoras Johnson & Johnson o los apósitos DuoDERM. Déjalo en tu cara por la noche. Reemplázalo por la mañana al despertarte. Debes ver una reducción del pus y de la inflamación alrededor del área.  Si se te irrita la piel o si aparece una erupción, deja de usar los apósitos hidrocoloides. Levanta suavemente una esquina del apósito para quitar la capa protectora.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Умойтесь. Отрежьте гидроколлоидную повязку, чтобы наложить ее на выдавленный прыщ. Накройте прыщ гидроколлоидной повязкой. Замените гидроколлоидную повязку.


Lávate siempre las manos con jabón antibacterial antes de tocar el piercing en el pezón (incluso cuando ya ha cicatrizado por completo). La manera más común de causarte una infección es tocarte sin lavarte las manos.  Lávate las manos cuidadosamente con jabón antibacterial y agua en el lavabo antes de tocarte el piercing por cualquier razón. Evita tocar el piercing excepto para limpiarlo durante las primeras semanas. Si al piercing en el pezón se le forma una costra alrededor de la herida abierta, debes eliminarla cuidadosamente. Es mejor si lo haces mientras tomas un baño ya que así la costra se moja y es más fácil de eliminar. Usa el dedo o un hisopo para frotar y eliminar la costra que se forme alrededor del piercing.   Ten cuidado de no girar demasiado el aro mientras eliminas la costra. Muévelo solo lo suficiente para eliminarla pero no le des toda la vuelta. Ten mucho cuidado durante este procedimiento ya que eliminar la costra con mucha fuerza puede causar que se desgarre la piel alrededor del piercing y necesite más tiempo para sanar o puede, incluso, infectarse. Vierte ¼ de cucharada de sal de mar sin yodo en una taza con agua destilada tibia. Deja que la sal se disuelva en la taza. Moja una servilleta con el agua salada y colócala sobre el pezón. Deja que el pezón absorba el líquido por 10 o 15 minutos diariamente.  También puedes voltear la taza con la sal sobre el pezón para crear un sello de vacío y recostarte mientras el pezón se remoja. Pero ten cuidado de no derramar el agua. Hazlo diariamente las primeras dos semanas después de haberte hecho el piercing. Después de dos semanas, puedes comenzar a limpiarlo normalmente en la regadera. Pero si se infecta o se irrita, vuelve a usar este método. Asegúrate de usar agua destilada ya que el agua de grifo tiene impurezas que pueden provocar infecciones. También puedes usar solución salina envasada (esta es diferente de la solución salina para los lentes de contacto) para remojar el piercing en el pezón y limpiarlo. Normalmente en el empaque de esta...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Мойте руки. Удаляйте образующуюся корку. Приготовьте раствор из морской соли. Избегайте трения пирсинга о вещи.


MS Word permite agregar un índice en cualquier documento, independientemente de la cantidad de páginas, el estilo o el asunto. Este botón se encuentra en la barra de herramientas de MS Word de la parte superior de la pantalla, junto a otras pestañas como "Inicio", "Insertar" y "Revisar". Al seleccionarla se abrirá la barra de herramientas de "Referencias" en la parte superior de la pantalla de Word. El ícono de este botón es una página en blanco con una flecha verde y una línea roja. Está ubicado entre "Insertar título" y "Marcar cita" en la barra de herramientas de "Referencias", cerca de la parte superior derecha de la pantalla. Al hacer clic en el botón se abrirá un cuadro de diálogo llamado "Marcar entrada de índice" desde el cual podrás seleccionar términos y frases importantes para tu índice. Haz doble clic con el ratón sobre una palabra o usa el teclado para seleccionarla. El término que acabas de seleccionar en el documento ahora aparecerá en el campo de texto que está junto a "Entrada".  Si quieres, puedes ingresar una "subentrada" o una "referencia cruzada" para acompañar la entrada principal del índice. Las subentradas y referencias cruzadas aparecen debajo de las entradas principales del índice. También puedes agregar una "entrada de tercer nivel" ingresando un texto como subentrada en el campo "Subentrada", seguido de dos puntos (:) y luego escribiendo el texto que quieres que quieras incluir en el tercer nivel. Debajo del encabezado "Formato de los números de página", selecciona la casilla de verificación correspondiente para que los números de página aparezcan en negrita o en cursiva. Selecciona el texto del campo "Entrada" o "Subentrada", haz clic derecho sobre la selección y elige "Fuente". Ahora se abrirá un nuevo cuadro de diálogo desde el cual podrás personalizar el estilo, tamaño y color de la fuente, además de otros efectos de texto y opciones avanzadas como la escala de los caracteres, su espaciado y su posición. Si quieres aprender más acerca de cómo formatear fuentes en Word, este...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте документ в Microsoft Word. Нажмите на вкладку Ссылки. Нажмите на кнопку Пометить элемент. Укажите слово или группу слов, которые будут использоваться в качестве элементов указателя. Нажмите на диалоговое окно «Определение элемента указателя». Отформатируйте номера страниц в указателе. Отформатируйте текст элемента указателя. Нажмите на Пометить, чтобы пометить выделенный термин и добавить его в указатель с соответствующим номером страницы. Нажмите на Пометить все, чтобы выполнить поиск элемента указателя во всем документе и отметить каждый упомянутый случай. Выберите еще одно слово или группу слов, которую необходимо пометить.


Mac tiene varias opciones de recuperación, pero para poder realizar una, deberás haber configurado previamente una copia de seguridad de “Time Capsule”. De lo contrario, tus opciones se limitarán a reparar el disco duro, formatear y reinstalar una nueva copia de OS X. Conecta un disco duro externo a la Mac del mismo tamaño o mayor que el disco duro interno de la Mac. Si nunca has configurado una “Time Capsule” anteriormente, OS X te preguntará si deseas configurar la unidad recién conectada como una sola. Selecciona “Usar como disco de copia de seguridad”.  Selecciona “Disco de copia de seguridad encriptada” si deseas añadir una contraseña a tu archivo de copia de seguridad. Podrás programar copias de seguridad automáticas y especificar determinados archivos en el menú “Opciones”. Reinicia la Mac y mantén pulsada la tecla “Comando” + “R” mientras el sistema arranca. Ello abrirá la herramienta de recuperación de OS X. Aquí podrás escoger tu opción de recuperación. Selecciona “Restaurar desde copia de seguridad de Time Machine” para cargar la imagen de disco más reciente de la unidad externa.   Si tienes varias copias de seguridad almacenadas en “Time Capsule”, se te dará una lista para elegir. Escoge una que sea anterior a cuando hayas empezado a tener problemas con la computadora. A diferencia de la función “Restaurar sistema” en Windows, podrás utilizar una copia de seguridad de “Time Capsule” para recuperar archivos que hayan sido eliminados en el pasado, siempre y cuando tengas una copia de seguridad de cuando existía el archivo. Si no tienes una copia de seguridad de “Time Capsule”, entonces la única manera de restaurar OS X será formateándolo y volviéndolo a instalar. Podrás hacerlo con la herramienta de recuperación de OS X. Pulsa “Comando” + “R” al reiniciar la Mac. Selecciona “Reinstalar Mac OS X”.   Nota: tendrás que estar conectado a Internet para poder volver a instalar correctamente la copia de Mac OS X sin el disco. La reinstalación del sistema operativo borrará todos los datos, programas y...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

У вас есть несколько вариантов восстановления системы. Настройка создания резервных копий в программе Time Capsule (Капсула времени). Подождите, пока завершится создание резервной копии. Используйте утилиту Time Machine (Машина времени) для восстановления системы. Как восстановить систему без резервной копии.


Manos sucias significan bacterias, las cuales pueden causar una infección. Lávate las manos con agua y jabón primero. Después, vuelve a lavarlas para evitar la propagación de gérmenes en el maquillaje. Aplica tu humectante de piel habitual y usa tu dedo para frotar un poco sobre la costra. Déjalo reposar sobre la costra unos minutos mientras preparas el resto del maquillaje. Al hacer esto, primero se suaviza la costra para que no se vea seca y escamosa después. Cuando estés listo para empezar a cubrir la costra, retira el resto de la crema humectante. Una bolita de algodón es lo suficientemente suave como para no molestar a la costra. Aplícala en la zona hasta que esta se sienta limpia. Muchos humectantes tienen un aceite que puede arruinar el maquillaje, así que es importante asegurarte de que la costra esté seca. Una buena base es una que coincide con tu tono de piel. Pon una pequeña cantidad de base en tu dedo y aplícala en la costra. Se suave, pues dañar la costra te dejará una llaga de aspecto irritado, el cual es más difícil de cubrir. Un corrector más fino no mantendrá el maquillaje en su lugar, así que opta por uno fuerte y cremoso. De nuevo, pon una pequeña cantidad en tu dedo y aplícala encima de la base. Si el corrector es del color de tu tono de piel, debería hacer un gran trabajo ocultando la costra. Para costras grandes, puedes probar dos tonos de corrector. Primero aplica un corrector blanco. Cuando se seque, cúbrelo con tu corrector normal. Las brochas para maquillar y correctores son generalmente demasiado grandes para las costras. En lugar de ello, opta por una pequeña esponja de maquillaje, un cepillo labial o una brocha para delinear. Aplica un poco alrededor de los bordes de la costra para mezclar el maquillaje hasta que se vea natural. Sumerge un pequeño pincel o un dedo en el polvo y da unos toques sobre la costra. Solo aplica una capa fina para que no se cuaje. Cuando se hace bien, el polvo translúcido no será visible, pero mantendrá el maquillaje en su lugar todo el día.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помойте руки, прежде чем прикоснуться к струпу. Промокните струп небольшим количеством увлажняющего средства. Вытрите лишнюю влагу ватным шариком. Нанесите на струп тональную основу. Нанесите консилер с толстым покрытием. Растушуйте косметику небольшим ватным диском или щеточкой. Нанесите на струп прозрачную пудру для лица.


Mantener el contacto visual mientras conversas (y cuando habla la otra persona) es una señal de confianza e interés. Nunca revises tu celular, mires al suelo o eches un vistazo a la habitación. Esto puede hacer que parezcas grosero, ansioso o incluso que estás incómodo. Trata de mantener el contacto visual durante al menos la mitad de lo que dure tu interacción. Como un inicio, trata de hacer contacto visual con alguien el tiempo suficiente para averiguar su color de ojos. Un apretón de manos sólido puede hacer que parezcas confiado y seguro de ti mismo al instante. Extiende tu mano para ofrecer un apretón de manos mientras te aproximas a alguien. Sujeta firmemente la mano de la otra persona, pero no le causes dolor. Muévela ligeramente arriba y abajo durante dos o tres segundos, luego suéltala.  Si tus manos se ponen sudorosas, guarda un pañuelo en el bolsillo. Límpiate la mano antes de ofrecerla para saludar. Nunca des un apretón de manos flojo o "mano de pescado" (es decir, como si la mano estuviera entumecida y carente de huesos). Puede hacer que parezcas débil. Si tiendes a mezclar las palabras en un intento de apresurarte con lo que estás diciendo, habla más lento. Hacer una pausa durante uno o dos segundos antes de hablar te da el tiempo de planificar tu respuesta, lo cual hace que parezcas más relajado y confiado. Cuando hables más lento, tu voz también parecerá más profunda. Esto puede hacer que parezcas seguro y que controlas la situación. Sonreír puede hacer que parezcas una persona cálida, amigable y accesible al instante. Los estudios han demostrado que a las personas les gusta y recuerdan a otras personas que les sonríen. Si tienes dificultades para mantener una sonrisa natural, solo muestra rápidamente una breve sonrisa y regresa a una expresión más neutral. La risa es otra buena forma de mostrar y fomentar la confianza, cuando sea adecuado. Evita reírte con nerviosismo constantemente, ya que puedes dar la impresión de ser nervioso o dominante. Si te disculpas constantemente, incluso por cosas...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Зрительный контакт. Крепкое рукопожатие. Говорите медленно и четко. Почаще улыбайтесь. Прекратите извиняться. Относитесь к другим с уважением. Тренируйте свои новые социальные навыки.


Mantener el toldo sin moho es mucho más fácil que limpiarlo, pero hay cosas que debes hacer cada mes y cada año para evitar que crezca moho. Lavarlo con la manguera de manera regular con agua limpia eliminará suciedad, materia orgánica y otras cosas que podrían provocar el crecimiento de moho.  Para hacerlo, simplemente acomoda una escalera y usa una manguera para empapar el toldo. Presta mucha atención al retirar ramas, hojas u otros residuos que se acumulen. Una vez que hayas mojado el toldo, déjalo secar al aire. Para limpiar el toldo y darle mantenimiento anual, el proceso es el mismo que para eliminar moho, pero no uses lejía en la solución de limpieza. Esto eliminará contaminantes, materia orgánica, suciedad y otras cosas.   Retira el toldo del armazón o coloca una escalera para alcanzar la parte superior. Mójalo con agua limpia. Prepara una solución de limpieza con 4 litros (1 galón) de agua y ¼ de taza (60 ml) de jabón líquido suave. Mójalo con la solución de limpieza y déjala ahí durante 15 minutos. Friégalo con un cepillo de cerdas suaves. Enjuágalo y déjalo secar al aire. Cuando guardas el toldo durante el invierno o por largos períodos de tiempo, evitas el desarrollo de moho. Realiza la limpieza anual antes de guardarlo. Asegúrate de que el tolde esté limpio y completamente seco antes de guardarlo.  Guarda el toldo en un lugar limpio y seco para que no se desarrolle moho. Mantenlo en un lugar bien ventilado para evitar el asentamiento de moho.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Раз в месяц промывайте навес со шланга. Чистите навес раз в год. Храните его правильно.


Mantener fuertes tus músculos del torso no es algo que lograrás en una o dos rutinas de ejercicios. Si quieres tener músculos abdominales fuertes y un estómago plano, es necesario ejercitarte constantemente y comer de forma saludable. Para hacerlo más fácil para ti, encuentra una rutina de ejercicios que disfrutes.  YouTube, Muscle & Fitness y una variedad de otras páginas web ponen a tu disposición guías de ejercicios gratuitas y distintas rutinas de entrenamiento de circuito que puedes seguir según tu nivel. Encuentra una que te agrade y trata de hacerla 3 veces por semana. Pon algo de música y sigue el ritmo. Es mucho más fácil que tratar de hacerlo tú solo. Si lo deseas, puedes variar de ejercicios de vez en cuando para probar algo distinto. Haz una rutina de ejercicios durante una o dos semanas, luego encuentra otra nueva. Mantente variando de ejercicios para evitar aburrirte. Si trabajas duro, no solo sentirás los resultados, sino que también los verás. Mientras ejercitas los músculos del torso, concéntrate en quemar calorías y eliminar la grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo, para asegurarte de que tu trabajo duro esté dando resultados.  Incluso si trabajas duro para tonificar los músculos del torso, esa capa de grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo puede ser difícil de eliminar solo con el entrenamiento de resistencia. Los ejercicios cardiovasculares son la mejor forma y la más rápida de desaparecer esa capa de grasa, para mostrar tus músculos abdominales tonificados. Añade tres rutinas de ejercicios cardiovasculares de 30 a 40 minutos a tu rutina de ejercicios semanal para ayudarte a eliminar la grasa o haz tus ejercicios para los músculos del torso de forma rápida y consecutiva, con pausas de 15 a 30 segundos entre estos para una rápida rutina de entrenamiento de circuito. Fortalecer los músculos del torso requiere una salud completa, no solo abdominales y músculos de la espalda fuertes. Si quieres ver resultados, necesitas concentrarte en desarrollar músculo y eliminar la...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Делайте регулярно упражнения, которые вам нравятся. Сфокусируйте на упражнениях, которые сжигают жир, чтобы подчеркнуть мышцы. Сосредоточьтесь на всестороннем фитнесе. Ешьте больше цельного зерна, нежирных белков  и овощей, богатых витаминами. Не оставайтесь без воды. По возможности избегайте стресса. Дайте своему телу восстановится после тренировки.


Mantener la piel limpia y saludable te permitirá mantenerte sin arrugas por el mayor tiempo posible. Para lograrlo:  Lávate la cara todos los días con agua limpia y un jabón suave que no seque la piel. Esto te ayudará a eliminar la suciedad, el aceite y las células muertas que pueden tapar los poros. Hidrata la piel para evitar que se seque y te dé picazón. Usa un hidratante sin aceite para que no obstruya los poros ni te haga propenso a las espinillas. Quítate el maquillaje cada noche para evitar que se quede en los poros. Puedes comprar artículos de cuidado personal como un guante exfoliante o un exfoliante arenoso que te ayudarán a retirar las capas de células muertas mientras te bañas. Elige un producto exfoliante suave que no contenga químicos agresivos.  Los artículos exfoliantes que contienen micropartículas son los más suaves gracias a sus bordes redondos. Algunos abrasivos fuertes son las semillas de frutas molidas o el óxido de aluminio debido a que sus bordes son más afilados.  Si usas una crema exfoliante, frótala en la piel con suaves círculos. No la frotes con mucha fuerza o terminarás lastimándote. No debes dañar la piel viva y sana que se encuentra por debajo. También puedes comprar un guante exfoliante o usar una toallita. Frota la piel con suavidad para soltar y eliminar las células muertas. Esto dejará al descubierto la piel nueva y sana que está por debajo. Protege la piel de la acción del sol. Los rayos ultravioleta que emite la luz solar dañan la piel, lo cual te hace más susceptible a las arrugas y al cáncer de piel. Por eso, protégela con las siguientes medidas:  Usa un hidratante que contenga un protector solar ligero pero eficaz. El protector solar te protegerá contra los rayos UVA y UVB. Si te hidratas a diario con un hidratante que incluya un protector solar, estarás protegido del sol todos los días. Esto a su vez retrasará el desarrollo de arrugas con el paso del tiempo.  Usa protector solar con un factor de protección solar (FPS) alto al momento de exponerte a la luz solar...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предотвратите появление морщин, регулярно ухаживая за кожей. Проводите отшелушивание кожи в душе. Избегайте вредного воздействия солнечных лучей. Не курите, чтобы поддерживать упругость кожи. Сократите потребление алкоголя, чтобы избежать обезвоживания кожи. Насыщайте кожу при помощи здорового рациона.


Mantener la tapa cerrada al momento de encenderla podría hacer que el gas se acumule, lo que puede crear un riesgo de explosión. Si el gas se ha abierto cuando la tapa estaba cerrada, apágalo y destápala. Espera unos cuantos minutos para que el gas se disipe e inicia el proceso nuevamente. En la mayoría de los casos, se utiliza un balón de gas propano para suministrarle gas a la parrilla. Por lo general, el balón se guarda debajo, atrás o al costado de ella. Adhiere la manguera firmemente al balón de propano y a la entrada de gas de la parrilla.  Es posible que la conexión del gas varíe de acuerdo a la parrilla. Cuando tengas dudas, sigue sus instrucciones de uso. Si no las tienes, busca un manual digital ingresando el nombre de la parrilla que tienes en internet. Algunas parrillas se conectan directamente al gas natural que llega a la casa con una manguera. Este tipo de suministro funciona del mismo modo que el balón, pero es inmóvil. Las parrillas de mesa más pequeñas a menudo tienen cilindros de gas que se adhieren a la válvula antes de que se puedan encender. Por lo general, se tiene que girar una válvula circular que está en la parte superior del balón de gas propano. Algunas parrillas tienen una segunda válvula que debe abrirse para que reciba el gas. Ábrela por completo y espera un minuto más o menos para que el gas pase por la manguera hacia la parrilla. Por lo general, hacerlo requiere girar al máximo una perilla reguladora que está en la parte delantera del aparato y que le corresponde al quemador que está más cerca del encendedor. Esto permitirá que el gas pase por la máquina hacia la rejilla. Presiona el botón de encendido para que haya una chispa al interior de la parrilla y se encienda el gas. Sigue las instrucciones de encendido del modelo que tienes para que los resultados sean óptimos.  Las parrillas distintas tienen diseños diferentes; por ejemplo, algunas tienen el encendedor y la perilla reguladora combinados. Sigue sus instrucciones cuando tengas dudas sobre el proceso de encendido. Una...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте крышку гриля. Подключите к грилю газовый баллон. Откройте подачу газа. Зажгите гриль.


Mantener una buena postura al sentarte y caminar es esencial para la forma, el funcionamiento y la salud general de la columna vertebral. Una buena postura no significa que debas estar erguido por completo, sino más bien implica mantener el cuerpo equilibrado y alineado, de modo tal que la forma natural de la columna vertebral no esté comprometida. Encorvarse es un típico indicador de una mala postura, así que mantén los hombros hacia atrás, la cabeza erguida y la zona lumbar ligeramente arqueada al sentarte y caminar. Una buena postura con frecuencia refleja confianza en ti mismo y una buena salud.   Cuando estés en el trabajo, asegúrate de que tu silla sea regulable en altura y de que tenga un soporte para la zona lumbar. En casa, utiliza cojines pequeños para sostener la espalda mientras miras televisión. Verifica que la computadora esté al nivel de los ojos y centrada delante de tu silla o correrás el riesgo de provocar tensión en el cuello y dolores de cabeza. El viejo truco de caminar con un libro en la cabeza sigue siendo una excelente forma de aprender a tener una buena postura. La posición en la que duermes es otro aspecto importante para la postura corporal. Dado que pasas un tercio de tu vida en la cama, presta más atención a la calidad del colchón y tu posición para dormir. Los mejores colchones para muchas personas son los firmes porque les brindan el soporte necesario para sus columnas. El cubrecolchón de espuma viscoelástica también puede ser beneficioso y brindar mayor comodidad. Debes considerar cambiar los colchones con bloque de muelles cada 8 a 10 años. En cambio, los colchones de espuma viscoelástica tienen una vida útil más corta. Gíralos una vez por semana para aumentar su duración. El grosor de la almohada debe corresponder a la distancia entre el hombro y la oreja, ya que permite mantener el cuello alineado mientras duermes.  La mayoría de los profesionales de salud consideran que la mejor posición al dormir es acostarte de costado con las caderas y las rodillas un poco flexionadas y...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за осанкой. Спите на ортопедическом матрасе. Носите качественную обувь, которая сидит по ноге. Ведите активный образ жизни и чаще двигайтесь. Ешьте пищу, богатую минералами и витаминами.


Mantenerte bien hidratado es uno de los pasos más importantes que debes seguir para combatir las náuseas. Toma ½ litro (16 onzas) de agua más de lo que normalmente tomarías por la noche. Muchos doctores recomiendan té de jengibre o de menta como un remedio para combatir las náuseas. Los tés y sus aromas pueden aliviar el estómago. También puedes probar su sabor en diferentes formas: el jengibre es común en las comidas, y los caramelos de menta también te pueden ayudar a combatir este problema. Las burbujas de las bebidas carbonatadas les ayudan a muchas personas a aliviar el malestar estomacal. Escoge ginger ale o bebidas carbonatadas cítricas. Tómalas con moderación, ya que la gaseosa no es muy saludable. Un vasito podría ayudarte, junto con unas galletas u otros alimentos blandos.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте много воды. Пейте чай. Проверьте, помогут ли вам газированные напитки.


Mantenerte hidratado es una parte importante en la prevención de los espasmos musculares. Los músculos tienen más probabilidades de acalambrarse si están deshidratados, por lo que hidratarlos es esencial si te ejercitas. Bebe por lo menos de 6 a 8 vasos de agua o de una bebida saludable a lo largo del día. Reemplaza los electrolitos, en especial el sodio y el potasio, durante el ejercicio o una enfermedad. Puedes hacerlo por medio de tu dieta o de bebidas que aumenten los electrolitos. Mantente saludable al comer los alimentos y nutrientes adecuados. Esto puede prevenir los espasmos musculares, por lo que modificar tu dieta puede aliviar los espasmos intestinales producidos a causa del síndrome del intestino irritable. El potasio, los antioxidantes y las grasas saludables son sustancias especialmente buenas para aliviar los espasmos musculares. Los alimentos conocidos por su capacidad para aliviar los espasmos son los siguientes: Plátanos, papas, jugo de ciruelas, frutas secas, naranjas, arroz integral, aguacates, espinaca, mariscos, almendras, semillas de lino, avena, semillas de sésamo, tofu y col rizada Realizar ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir los calambres musculares, pues estira y fortalece el músculo. Esto puede ayudar a aliviar los músculos lesionados. Asimismo, la fisioterapia puede ayudar gradualmente al músculo a que sane, lo que puede reducir los espasmos. El ejercicio regular también mejora la salud general. Habla con tu médico o fisioterapeuta acerca de los tipos de ejercicios que ayudarán a aliviar tus músculos. Debido a que los espasmos se producen cuando un músculo se contrae, los estiramientos ayudan a prevenir dichas contracciones. Con la ayuda de los ejercicios de estiramiento podrás mantener tus músculos sueltos y flexibles. Asegúrate de estirar tus músculos antes y después de realizar ejercicio, sobre todo si es riguroso o dura un tiempo prolongado. Si algunos de tus músculos suelen acalambrarse durante la noche, estíralos antes de irte a dormir para aflojarlos. También...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте много жидкости. Правильно питайтесь. Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярно делайте упражнения на растяжку.


Mantenerte hidratado te permitirá reponer los líquidos que pierdes mediante la producción de moco o la fiebre. Consumir suficientes líquidos ayudará a sentirte mejor y a superar el resfriado con más rápidez.  Puedes tomar agua, jugos, caldos claros o incluso gaseosas claras sin cafeína.  Evita el café o los tés y las gaseosas con cafeína debido a que pueden deshidratarte y agravar los síntomas. Los estudios recientes han demostrado que este remedio casero tradicional puede reducir la inflamación y los síntomas, en especial la congestión. Tomar sopa de pollo puede minimizar los síntomas y ayudar a recuperarte del resfriado con mayor rapidez.  La sopa de pollo posee propiedades antiinflamatorias y acelera de forma temporal el desplazamiento del moco por la nariz, lo que a su vez alivia la congestión nasal.  No es necesario preparar tu propia sopa de pollo para aprovechar sus beneficios; la sopa enlatada es igual de eficaz. Estos productos pueden agravar los síntomas del resfriado. Evítalos mientras dure la enfermedad para sentirte mejor y acortar la duración de los síntomas. Enjuagarte con una simple solución de agua con sal brinda alivio a la garganta adolorida y rasposa. Si bien los beneficios no son permanentes, puedes usar este remedio tantas veces como sea necesario para ayudar a sentirte mejor.  Para preparar dicha solución, disuelve entre 1/4 y 1/2 cucharadita de sal en 125 a 250 ml (4 a 8 onzas) de agua tibia. Haz gárgaras con la mezcla, teniendo cuidado de no tragarla. Las pastillas o espráis para la garganta contienen analgésicos leves que ayudan a aliviar el dolor de garganta. Los productos con eucalipto o alcanfor también contribuyen al alivio de la congestión.  Chupa las pastillas o aplica los espráis cada 2 a 3 horas o según las instrucciones del paquete o de tu doctor.  Asegúrate de chuparlas hasta que se acaben. No intentes masticarlas o pasarlas enteras porque pueden adormecer la garganta y provocar dificultades para tragar.  Puedes comprar estos productos en la mayoría de las farmacias y en...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте больше жидкости. Ешьте куриный суп. Воздерживайтесь от спиртных напитков, курения и кофеина. Полощите горло солевым раствором. Снимайте боль в горле с помощью таблеток или спреев. Используйте солевой назальный спрей. Снимайте боль с помощью отпускаемых без рецепта медикаментов. Как можно больше отдыхайте. Позаботьтесь о подходящей обстановке для сна. Подумайте о том, чтобы принимать сопутствующие лекарственные средства. Посетите врача.


Mantente en contacto con las personas en quienes confíes y que hayan estado a tu lado anteriormente. Puedes preguntarles sobre los desafíos a los que se hayan enfrentado en sus propias vidas y la forma como los hayan superado. Demuestra que te importa lo que te digan.  Puede ser reconfortante y útil que busques consejo y apoyo en persona conforme sigas declarándote transgénero e informando a los demás sobre tu identidad de género. Comprende que aunque tus amigos o parientes no hayan experimentado personalmente lo que es declararse transgénero, quizás tengan dificultades personales con sus propias identidades. Por ejemplo, puedes preguntarles: "¿Alguna vez has lidiado con la sensación de que no pertenecías o encajabas?". Todos experimentan sentirse diferentes o incomprendidos en sus vidas de vez en cuando. Puedes valerte de ello para establecer una conexión con otras personas que se sientan igual en lugar de distanciarte. En muchos casos, a las personas transgénero les son beneficiosas las hormonas o la cirugía para ayudar a que su cuerpo encaje con su género con un poco más de claridad. Quizás tengas dificultades en cuanto a lo que tengas la intención de hacer no solo física sino también emocionalmente. Pídeles consejo a los expertos que hayan ayudado a otras personas a encaminarse. Conversa con tu doctor en cuanto a cambiar tu cuerpo físicamente, lo cual puede abarcar la terapia de reemplazo hormonal o la cirugía. Conversa con tu doctor en cuanto a una posible derivación a un especialista en los procedimientos médicos de este tipo. Puedes preguntarle: "Estoy considerando hacer la transición a un hombre (o mujer) y quiero saber sobre los tratamientos médicos que estén disponibles en esta área. ¿Puede ayudarme o derivarme?". Puede ser difícil declararte transgénero, y el proceso de transición que resulta de ello no siempre es fácil. Mediante la ayuda de un consejero, podrás lidiar con los desafíos y obtener consejos en cuanto al manejo de los momentos difíciles. Asimismo, podrás recibir tratamiento para la...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Поговорите с понимающими специалистами о физическом переходе. Обратитесь к психотерапевту. Познакомьтесь с представителями ЛГБТК+ сообщества.


Mantén el cuerpo del vestido fuera del agua mientras hagas este paso. Asegúrate de que la bañera esté limpia y usa agua tibia y jabonosa para mojar el dobladillo por un par de horas.  Trabajando hacia todo el vestido, usa un cepillo de dientes y detergente líquido para "masajear" el dobladillo y limpiarlo. Ten cuidado de no fregar mucho el encaje ni los adornos, y también limpia el reverso del dobladillo y el forro. Enjuaga bien el dobladillo cuando termines de limpiarlo. Da vuelta el cuerpo del vestido, y rocía el forro del área del cuerpo (la parte que queda en la parte superior del cuerpo) con detergente para platos y solución acuosa. Usa el cepillo de dientes y el detergente para limpiar las manchas de sudor que puedan aparecer en el área de la axila. Si tu vestido tiene muchas capas de forro en la falda, asegúrate de revisarlas a todas y limpiar todas las manchas que encuentres con limpiador. Revisar cada parte del vestido es útil. Rocía las manchas en la parte exterior del vestido con la solución rociadora y usa el cepillo de dientes si es necesario. Absorbe la mancha ligera y cuidadosamente. Ten cuidado particularmente con el encaje y los adornos. Si el jabón y el agua no quitan las manchas, mezcla una solución de limpiador, como OxyClean®, y agua. Coloca el área manchada en la solución para mojarla hasta que la mancha desaparezca. No uses blanqueador con cloro, como Clorox, ya que deja una capa en la ropa que es muy difícil de quitarse. Cuando estés conforme con la limpieza de tu vestido, llena la bañera con agua tibia y coloca todo el vestido con cuidado en la bañera. Mueve el vestido por el agua mientras el jabón que usaste se enjuague. Deja que el agua se escurra, llena la bañera de nuevo, y repite el proceso. Sigue este procedimiento varias veces hasta que el agua quede bien clara sin ninguna burbuja. Es muy importante enjuagar todo el jabón y todas las soluciones de limpieza del vestido para evitar que se provoque un daño potencial por los químicos. El vestido debe secarse colgado, pero no...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Замочите грязный подол в ванне. Почистите лиф платья. Почистите отдельные слои юбки. Проведите точечное удаление пятен на внешнем слое платья с помощью мыльного раствора. Попробуйте применить более мощный пятновыводитель. Сполосните платье. Высушите платье. Повесьте платье на вешалку, когда оно подсохнет.


Mantén encendido el televisor o la radio a fin de obtener la información más reciente. Las autoridades locales podrían emitir nuevas órdenes a medida que avance la tormenta. Si se corta la energía, enciende tu radio que funciona con batería. Es posible que el servicio de agua se interrumpa durante un huracán. A fin de evitar problemas, llena la bañera y varios baldes grandes con agua. De esta forma, podrás verter agua en el inodoro si no puedes utilizar el sistema de descarga y, además, podrás lavarte. En caso de que no tengas energía, toda la comida de tu refrigerador y congelador se podría malograr. Mantenerlos en el ajuste más frío ayudará a mantener fríos tus alimentos durante el mayor tiempo posible si te quedas sin energía. Abre las puertas lo menos posible para atrapar el aire frío que hay adentro. Si tienes un tanque de propano conectado a tu casa, desactívalo durante la tormenta. El daño de la tormenta podría cortar una línea de gas, lo cual provocaría una explosión o un riesgo de incendio. Los vientos fuertes pueden lanzar proyectiles hacia las ventanas y provocar lesiones. Si tus ventanas no están selladas, aléjate de ellas. Podría ser difícil conseguir atención médica durante una tormenta, por lo tanto, evitar lesiones es una prioridad. Lo más seguro que puedes hacer durante un huracán es permanecer en el interior y esperar que pase la tormenta. Ya sea que estés en tu casa o en un refugio de evacuación, debes permanecer adentro durante la tormenta a menos que haya una emergencia grave. Mantente atento a las estaciones de noticias y espera hasta que confirmen que la tormenta ha pasado antes de salir. Ten cuidado con las treguas. Esto podría significar que el ojo de la tormenta está pasando. Los vientos se calmarán y la lluvia probablemente se detendrá si el ojo está sobre tu zona. No obstante, no te dejes engañar. La tormenta volverá a reiniciarse sin previo aviso y podrías quedarte atrapado afuera si sales de tu casa. Espera hasta que las autoridades locales hayan confirmado que la tormenta ha...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выполняйте все указания местных властей. Наберите воду в ванну и ведра. Переведите холодильник и морозильную камеру в режим максимальной заморозки. Отсоедините баллоны с пропаном. Не подходите к окнам и стеклянным дверцам. Не выходите из дома, пока не получите подтверждение от властей, что ураган миновал.


Mantén húmedo el suelo (pero no tanto), hasta que los brotes surjan del suelo. Aunque los brotes aún son pequeños y frágiles, riega 7,5 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) lejos de la planta, con el fin de estimular el crecimiento de la raíz sin sacar las plantas. A los pájaros, las ardillas y los caracoles les encantan las semillas de girasol y podrían sacarlas incluso antes de que surjan los brotes. Cubre el suelo con mallas para impedir que eso suceda sin necesidad de bloquear los brotes. Coloca un cebo para caracoles o repelente de caracoles en un círculo con el fin de formar una barrera alrededor de la zona de plantación. Si hay venados en tu zona, cerca las plantas con un alambrado para gallineros una vez que empiecen a aparecer las hojas o protege tu jardín con una cerca de al menos 1,8 m (6 pies) de altura. Una vez que las plantas han formado tallos y un sistema de raíces establecido, reduce la frecuencia de riego a una vez por semana. Riega con abundante agua durante la sesión semanal y aumenta la cantidad de agua cuando el clima es seco. Los girasoles requieren más agua que la mayoría de plantas anuales. El periodo antes y después de que tu planta comience a florecer es crucial y la falta de agua suficiente puede dañarla. Sigue regando los girasoles semanalmente una vez que comiencen a nacer las flores. Una vez que las flores hayan alcanzado cerca de 7,5 cm (3 pulgadas) de altura, retira las flores pequeñas y débiles hasta que las restantes se encuentren al menos a 30 cm (1 pie) de distancia. Esto les dará a las flores grandes y saludables más espacio y nutrientes, lo cual dará lugar a tallos y flores grandes. Omite este paso si quieres flores pequeñas para usarlas en ramilletes o si al inicio plantaste a dicha distancia. Si estás cultivando girasoles para tu disfrute personal, no es recomendable la fertilización, ya que se desarrollan bien sin esta y pueden sufrir si los alimentas en exceso. Si estás tratando de cultivar girasoles bastante grandes o cultivarlos como una cosecha, diluye el fertilizante en agua...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите, чтобы почва была влажной. Защищайте растения от вредителей. Зрелые растения поливайте реже. При желании или при необходимости проредьте растения. Подкормите подсолнечники (при желании). При необходимости поставьте подпорки для растений. При желании соберите семена.


Mantén la mezcla de mantequilla a fuego medio y bátela de forma constante. Sigue cocinando hasta que la mantequilla adopte un color dorado. Será importante que permanezcas cerca mientras la mantequilla se dore, ya que esta puede quemarse con rapidez. Prueba la pasta y agrégale sal y pimienta según sea necesario. Rocía la pasta con 2 cucharadas de hojas de perejil fresco picadas y sírvela de inmediato.  Refrigera las sobras en un recipiente de cierre hermético hasta por 3 o 4 días. La mantequilla y el queso podrían separarse de los fideos conforme la pasta pase más tiempo guardada.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разогревайте масло на среднем огне 4–5 минут и при этом помешивайте его. Разложите спагетти с соусом из пармезана и чеснока по тарелкам.


Mantén la pierna de base estirada y alineada con el torso. El propósito de estos equilibrios es lograr la estabilidad total sobre una pierna. Para ser un gimnasta habilidoso, necesitarás mantener un control total sobre los músculos en todo momento. Los equilibrios te permitirán desarrollar la estabilidad practicando en un entorno seguro. Mantén los brazos separados a los lados para mantener el equilibrio. Mantén los dedos del pie estirados en punta hacia delante, ambas piernas estiradas y el torso erguido. Una vez que la pierna elevada llegue a su posición, aguántala durante unos segundos. Deberás practicar el equilibrio con ambas piernas para fortalecer y entrenar los dos lados del cuerpo de la misma forma. Eleva más el pie y repite los equilibrios después de practicarlos con ambas piernas. Con entrenamiento, acabarás siendo capaz de mantener el equilibrio con la pierna extendida hacia delante y formando un ángulo recto con el cuerpo. Eleva una pierna hacia atrás. Mantén ambas piernas estiradas. Inclina el torso hacia delante, manteniendo una línea recta entre el cuerpo y la pierna elevada. Con práctica, acabarás siendo capaz de guardar el equilibrio con una pierna elevada hacia atrás de forma que el torso y la pierna formen una línea paralela al piso.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Встаньте на одну ногу. Медленно поднимите перед собой другую ногу. Поменяйте ноги. Выполните это же упражнение, но теперь отводите ногу назад.


Mantén la radio encendida y permanece en el interior hasta que sepas que el peligro ha pasado y eres libre de salir. Incluso luego de que la erupción haya acabado, es posible que te recomienden permanecer adentro hasta que deje de caer la ceniza. Si sales antes de que se diga que es seguro, asegúrate de cubrir tu cuerpo de pies a cabeza y de respirar a través de un respirador o trapo húmedo.  Bebe solo agua embotellada hasta que se indique que el agua del grifo está limpia. Si vez cenizas en cualquier fuente de agua, no la bebas.  Si la ceniza cae durante muchas horas, es posible que los oficiales recomienden evacuar incluso después de que la erupción haya terminado. Esto se debe a que la ceniza es tan pesada que puede ocasionar la caída de los techos y crear situaciones peligrosas para las personas en el interior. La ceniza volcánica está compuesta de diminutas partículas similares al vidrio que son dañinas para los pulmones. No camines o manejes en áreas cercanas al volcán y con mucha ceniza acumulada. Enciende la radio para saber cuáles fueron las áreas más afectadas.  Mantener lejos la ceniza es particularmente importante para las personas con enfermedades respiratorias como el asma y la bronquitis. Tampoco manejes a través de áreas con una fuerte caída de ceniza. La ceniza obstruirá tu motor y lo arruinará. Una vez que sea seguro salir, necesitarás limpiar la ceniza de tu techo y otras áreas. La ceniza es muy pesada y puede ocasionar la caída de los techos, especialmente si está húmeda. Si el viento la levanta, será dañina para aquellos que la respiren.  Usa pantalones largos, camisetas de manga larga y cubre tu boca con una máscara para que no respires la ceniza. Deberías usar también gafas protectoras. Palea la ceniza en bolsas de basura, luego ciérrelas y deséchalas según las recomendaciones de tu comunidad. La ceniza puede ser resbalosa, así que ten cuidado. No enciendas tu aire acondicionado o abras tus conductos de ventilación hasta que hayas retirado la mayor parte de la ceniza. Debes recibir de...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оставайтесь в помещении, пока не будет сказано, что снаружи безопасно. Держитесь подальше от мест, где падает много пепла. Уберите пепел с вашего дома и участка. При необходимости, обратитесь за медицинской помощью.


Mantén los muslos en ángulo recto en relación a las pantorrillas. Mantén los hombros rectos, la cabeza elevada y el cuello, la espalda y los talones alineados. Alinea la espalda con el respaldar del asiento de oficina. Esto te ayudará a no encorvarte ni a inclinarte hacia delante, cosa que podrías hacer después de estar sentado demasiado tiempo en el escritorio. Pon tus manos debajo de tus isquiones sentado en el suelo. Asegúrate de que tus palmas estén hacia abajo. Modifica tu posición hasta que puedas sentir el peso centrado en cada una de tus palmas. Esta es la posición óptima para estar sentado. Los pies deben estar pegados al suelo mirando hacia delante. No cruces las piernas ni los tobillos. Los muslos deben estar en paralelo con el suelo. Si tus pies no llegan al suelo, usa un apoyapiés. Usa un asiento diseñado ergonómicamente para brindar un buen apoyo, es decir, que brinde apoyo para tu espalda, incluso la curvatura de la parte inferior. También asegúrate de que esté diseñado para tu peso y estatura. Si no tienes la opción de comprarte un asiento ergonómico, prueba poner una almohada pequeña en la zona lumbar para tener más soporte en la espalda. Si trabajas en una computadora en una oficina, inclina el monitor ligeramente hacia arriba para que te veas forzado a sentarte derecho. Pero no la inclines tan alto como para que tengas que subir la barbilla para verla.  Si no puedes inclinar el monitor como se debe, quizá tengas que subir o bajar tu asiento. Cambia tu posición y la de tu asiento de modo que tus brazos estén flexionados y no estirados. Procura que tus codos estén aproximadamente en un ángulo de 75 a 90 grados. Si están demasiado rectos, estarás demasiado lejos; si están a más de 90 grados, estarás sentado demasiado cerca o encorvado. Ajusta el asiento del auto para mantener una distancia correcta de los pedales y del volante. Si te ves forzado a inclinarte hacia delante, a estirar las puntas de los pies o estirarte para alcanzar el volante, estarás demasiado lejos. Si estás acurrucado con la...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите, чтобы ваша спина располагалась под правильным углом к бедрам. Чтобы проверить свою осанку, сядьте на ладони. Правильно расположите ноги и ровно поставьте ступни. Подберите удобное кресло, которое поможет вам сохранять правильную осанку. Отрегулируйте монитор компьютера. Отрегулируйте водительское кресло в своем автомобиле, чтобы удерживать правильную осанку во время езды. Если вам приходится подолгу сидеть, делайте перерывы и вставайте.


Mantén los narcisos en el suelo hasta que las hojas sean amarillas y hayan madurado. De lo contrario, es posible que no florezcan la próxima temporada. Por lo general, las hojas mueren dentro de las 6 semanas después de que las flores lo hacen. Usa una pala de jardinería para sacar los bulbos de la tierra.  Los bulbos almacenan energía para la siguiente temporada de florecimiento durante la actual temporada.  Es importante dejar la planta hasta que muera por su propia cuenta ya que las hojas acumularán energía para las flores del siguiente año. Si los narcisos tienen un par de años, es posible que haya varios bulbos en un solo terrón. Sacude la tierra del terrón para ver los bulbos. Sepáralos con cuidado. No dejes los bulbos bajo la luz directa del sol una vez que los hayas separado ya que los dañará o fomentará que florezcan antes. Los bulbos de narciso son fuertes. Debes sentir que son duros y pesados. Si el bulbo se vuelve marrón o empiezas a sentirlo suave, es posible que sea una señal de la infección por hongos “pudrición de los bulbos”. Si los plantas, es posible que no florezcan o se desarrollen prematuramente. No replantes narcisos donde hayas encontrado bulbos infectados. Existe la posibilidad de que también se infecten si los plantas en el mismo lugar. Sujetas las tijeras en el lugar donde las raíces se unen a los bulbos y corta. Podar las raíces evita que los bulbos se desarrollen antes mientras son almacenados. Mantén los bulbos en una bandeja después de podarlos hasta que se sequen. Secarlos ayudará a evitar el desarrollo de pudrición fúngica mientras son almacenados. Mantén los bulbos en un lugar cálido para que no absorban la humedad.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выкопайте луковицы, когда листья пожелтеют и засохнут. Отделите луковицы от материнской луковицы. Отберите больные луковицы. Обрежьте корни с помощью секатора. Просушите луковицы в течение 24 часов.


Mantén tus músculos flexibles antes de empezar tu día. Prueba los siguientes ejercicios de estiramiento para ayudar a que las lesiones de tus piernas sanen más rápido:  Haz estiramientos en la escalera. Párate en un escalón de modo que los dedos de tus pies cuelguen sobre el borde. Dobla los dedos del pie hacia abajo, luego estíralos hacia el techo. Repite este estiramiento 20 veces, descansa unos segundos y repite otras 20. Estiramiento de rodillas. Arrodíllate con la parte superior de tus pies apoyados en el suelo, luego, lentamente, siéntate en tus pies. Debes sentir que tus músculos tibiales se estiran. Estira tu tendón de “Aquiles”, si sientes dolor en la parte interior de la tibia. Si sientes dolor en la parte externa de tu pierna, estira el músculo de tu pantorrilla. Haz estos ejercicios varias veces al día en vez de correr, esto te ayudará a sanar tus músculos en poco tiempo.  Traza formas o del alfabeto en el suelo con tus pies, mientras permaneces sentado(a). Camina sobre tus talones durante 30 segundos, y después camina en forma regular durante otros 30 segundos. Repite esto de 3 a 4 veces. Aumenta tu distancia no más del 10 por ciento cada semana. Si sientes que el dolor de la lesión vuelve, para de correr hasta que el dolor desaparezca.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Делайте утреннюю растяжку. Укрепите мышцы голени. Начните бегать медленно.


Marca el centro del montante de madera en la pared. Los montantes de madera estándar son de 4 cm (1,5 pulgadas) de ancho (luego de secar y curar la tabla de 5 x 10 cm o 2 x 4 pulgadas con un corte simple). Si no ubicas los montantes de madera cuando cuelgues la pantalla plana, la televisión probablemente pese demasiado para el panel de yeso (drywall) débilmente soportado y se caiga, dejándote con una televisión y una pared dañada.  La mejor forma de encontrar los montantes de madera es con un buscador de montantes de madera electrónico, el cual puedes rentar fácilmente en tu ferretería local. Como alternativa, puedes medir 40 cm (16 pulgadas) de la esquina de la pared más cercana para encontrar un montante de madera y luego seguir midiendo cada 40 cm si tu casa está construida siguiendo la normativa. Si estás totalmente perdido acerca de dónde encontrar los montantes de madera, usa los nudillos para golpear la pared donde pienses que pueda estar uno. Un sonido hueco significa un panel de yeso, mientras que un sonido más fino significa un montante de madera. Martilla un clavo pequeño en el lugar donde pienses que has golpeado un montante de madera. Si el clavo lo atraviesa directamente, es un panel de yeso. Si tarda un momento en entrar, has golpeado un montante de madera. Necesitarás garantizar un montaje parejo y nivelado, así que tómate un poco de tiempo antes de hacer el montaje para garantizar que el producto final sea visualmente atractivo. Los agujeros guía deben ser un poco más pequeños que los pernos que vas a taladrar en ellos. Todo lo que quieres es hacer que su trabajo sea un poco más fácil. Quizás necesites otra persona para ayudarte con el siguiente paso. Puedes usar un taladro o improvisar con una llave y un dado. Comprueba que el soporte para montar está en efecto nivelado.  Corta dos agujeros en la pared si quieres ocultar los cables y evitar que se vean por debajo de la televisión.     En el medio del soporte para montar, corta un agujero cuadrado. El soporte para montar debe tener un agujero...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите распорку в стене. При помощи уровня отметьте распорки карандашом. Просверлите направляющие отверстия для ваших креплений. Установите крепление на стену, выровняйте его согласно тем отверстиям, которые вы сделали ранее. Держа крепление к стене, вкручивайте самый большой болт в направляющее отверстие. Возьмите телевизор и повесьте его на крепеж. Убедитесь, что крепеж выдерживает вес телевизора, прежде чем его отпускать. Готово!


Marca una fecha en el calendario en la cual te harás tus autoexámenes. Trázate el objetivo de realizarte estos autoexámenes una vez al mes, preferiblemente de 5 a 7 días después de que tu periodo menstrual haya terminado. Hacerte autoexámenes de senos regulares te ayudará a conocer la sensación “normal” de tus senos. Cuelga un recordatorio de tu autoexamen en tu baño o dormitorio para que no se te olvide. Asimismo, considera usar un diario para registrar tus observaciones. Haz tus autoexámenes de senos en una habitación que tenga buena iluminación. Párate frente a un espejo con tus manos en las caderas. Observa si tus pechos tienen su tamaño, color y forma normal. Si tienes cualquiera de los siguientes síntomas, consúltale a tu médico:  Hinchazón notoria aun cuando no estás en tu periodo de menstruación Hoyuelos, arrugas o abultamientos en la piel Pezones invertidos Pezones que se han movido Enrojecimiento, sensibilidad o erupciones Busca alguna secreción de tus pezones. Si la encuentras, verifica su color (amarillo o claro) y consistencia (lechosa o con sangre). Presta una atención especial a la secreción que sucede cuando no estás apretando tu pezón. Asimismo, dile a tu médico si notaste secreción clara, con sangre o solo en un seno. Recuéstate, junta los dedos índice, medio y anular de tu mano derecha y toca tu seno izquierdo con las yemas de estos tres dedos siguiendo un patrón circular y pequeño. Los círculos que realices deben tener una circunferencia de 2 cm. Toca tu seno desde la clavícula hasta tu abdomen. Entonces, empezando en el área de tu axila, pasa de un lado hacia el medio. Repite el proceso con tu otra mano en tu otro seno. Para asegurarte de tocar toda el área, usa un patrón como de hileras verticales. Luego, párate o siéntate y repite estos pasos. Cubre tu pecho de nuevo. Muchas mujeres prefieren hacer este último paso en la ducha.  Busca bultos o cualquier otro cambio. Debes informarle a tu médico acerca de cualquier bulto detectable que hayas sentido. Debes aplicar una presión ligera,...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Составьте график самостоятельных обследований молочной железы. Проведите визуальный осмотр. Поднимите руки и повторите визуальный осмотр. Прощупайте грудь. Знайте, что результаты исследований противоречивы.


Marilyn Monroe es famosa por sus vestidos hermosos y sexys, por eso, si quieres lucir como ella, tendrás que sentirte a gusto poniéndotelos lo más que puedas. En general, sus vestidos realzaban su figura de reloj de arena, solían tener un escote pronunciado y un cinturón a la cintura. Puedes probarte los siguientes vestidos para que te inspires:  Vestido con cuello halter. Este vestido es el más famoso de Marilyn, que apareció en la película La comezón del séptimo año. El vestido era blanco y tenía una falda con volantes debajo de ella que se veía bellísimo cuando soplaba con el viento mostrando sus piernas. Vestidos sin tiras Vestidos con escotes corazón para enfatizar el busto Vestidos rojos. Es famosa por sus vestido rojos que combinaban con el color de sus labios, ya sean sin tiras, halter o con mangas en los hombros. Vestidos blancos o plateados con volantes. A Marilyn le encantaba usar los colores clásicos y solía ponerse vestidos blancos sin tiras o vestidos con mangas transparentes con volantes en la falda. Ponle algunas lentejuelas a tu vestido para que se vea más glamoroso. Si bien Marilyn casi siempre se limitó a ponerse vestidos de colores sólidos a veces se ponía vestidos con lunares o flores rojas estampadas. También es famosa por vestirse a rayas. Aunque creas que Marilyn Monroe siempre estaba vestida muy elegantemente, de vez en cuando le gustaba un look más casual. No siempre se puede estar elegante y para los días en que tengas ganas de quedarte en casa con un look más casual, podrás lucir su estilo para mantener tu aura de sensualidad. A continuación te presentaremos algunos looks que podrás probar:  Jeans de tiro alto combinados con una blusa blanca Suéter grueso extra grande de lana Chaqueta de jean Jersey de cuello alto negro y simple Jersey de cuello alto a rayas color blanco y negro Blusa simple con cuello a rayas de color rojo y blanco Camiseta anaranjada con cuello alto y mangas largas Pantalones negros a cuadros Si bien su diseñador favorito de calzado era Salvatore Ferragamo, no...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Носите платья в стиле Мэрилин. Примерьте на себя более расслабленный образ. Носите обувь, как у Мэрилин. Выбирайте одежду правильных цветов. Используйте такие же аксессуары, как Мэрилин. Завершите образ. Носите подходящие украшения.


Masajea el champú en tu cabello y forma espuma. Deja que repose 3 a 5 minutos y luego enjuágate. Aplícate el champú una vez más. Después, asegúrate de enjuagarte por completo.  El champú antirresiduos está formulado para eliminar la acumulación del cabello, como los acondicionadores o los productos capilares. Esto preparará tu cabello para que absorba de manera uniforme el tratamiento de queratina. El champú antirresiduos a veces se denomina “champú aclarante”. Pásate las manos por el cabello a medida que te lo seques a temperatura media. Asegúrate de que tu cabello se seque por completo, a menos que las indicaciones del producto señalen lo contrario. Con un tratamiento brasileño, tu cabello debe estar ligeramente húmedo (85 a 90 % seco), mientras que con un tratamiento de queratina, tu cabello debe estar completamente seco. Como los términos “brasileño” y “queratina” (puesto que se relacionan con los tratamientos capilares) a veces se usan indistintamente, es importante revisar las indicaciones del producto. Con un peine de tenedor, separa tu cabello por la mitad. Sujeta tu cabello en cuatro a ocho secciones (dependiendo de cuánto cabello tengas). Asegúrate de sujetar bien cada sección para que se mantenga fija durante el proceso.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помойте волосы шампунем глубокой очистки. Высушите волосы. Разделите волосы на части.


Masajea el cuero cabelludo con aceite de coco caliente o con aceite de ricino dos veces por semana. Permite que el producto actúe toda la noche. A la mañana siguiente, lávate el cabello con un champú natural sin sulfato. Dado que los masajes en esta zona estimulan el crecimiento, realizarlo regularmente permitirá que el cabello crezca más rápidamente. Nunca cepilles el cabello húmedo, ya que podría quebrarse. En cambio, utiliza un peine de dientes anchos. Asegúrate de peinarte desde abajo hacia arriba, nunca al revés. Dirígete a la farmacia local y compra un producto para eliminar los piojos. Si el problema persiste o empeora, pide una cita con tu médico. Aplica productos caseros en el cabello como, por ejemplo, jugo de hojas de albahaca. Déjalo actuar durante la noche y enjuágalo por la mañana.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Делайте себе массаж кожи головы. Расчесывайте волосы только в сухом состоянии. Избавьтесь от головных или лобковых вшей.


Masticar un chicle les hace creer al estómago y al cerebro que estás a punto de comer o que te sientes lleno. De este modo no solo estimularás la mente para tener la sensación de llenura, sino también te asegurarás de que la boca esté muy ocupada como para comer. El chicle debe ser sin azúcar para no ganar calorías innecesarias. Masticar chicle permite quemar hasta 11 calorías por hora. Chupar cubitos de hielo provoca la misma sensación de llenura del chicle. Además, los cubitos de hielo se transforman en agua al momento de derretirse, lo cual también te hace sentir lleno.  Si no te gusta el sabor de los cubitos de hielo, ponles un saborizante libre de azúcar. Si tienes dientes sensibles o usas un aparato dental, ten cuidado con los cubitos de hielo porque pueden causarte dolor. También puedes sustituir los cubitos de hielo con paletas sin azúcar ni calorías. Una de las formas más eficaces para sentirse lleno sin comer es ingerir más líquidos durante el día. El agua llena el estómago y te mantiene hidratado.  La deshidratación le envía al cerebro señales similares a las señales de hambre. Así que si no estás bien hidratado, podrías sentir hambre cuando en realidad solo tienes sed.  El agua con gas también es una buena opción debido a que las burbujas llenan el estómago. Si no te gusta el agua pura, dale sabor dejándola en infusión con un poco de limón, lima, pepino o frutas como las frambuesas. Pero no te comas las frutas que pongas en el agua. Tomar bebidas con sabor puede ayudar a calmar el estómago y el hambre.  Puedes usar hierbas como la raíz de regaliz, la bardana, la ortiga y el hinojo para ayudar a suprimir el apetito. Remojar estas hierbas en agua caliente te permitirá obtener un té agradable que tiene el beneficio adicional de llenar el estómago. También prueba tés herbales o tés saborizados sin azúcar adicional. El té y el café también constituyen buenas opciones debido a que la cafeína suprime el apetito (temporalmente) mientras que llena el estómago con líquido. Si empiezas a sentir retortijones...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Жуйте жевательную резинку. Сосите кубики льда. Пейте больше воды. Пейте травяные или ароматизированные чаи. Чистите зубы. Пососите мятные или другие леденцы без сахара.


Mayo Clinic recomienda que las mujeres tomen 9 tazas de agua al día y los hombres 13 tazas por día. Esto no solo mantiene tu cuerpo hidratado y saludable, sino que también impide que este confunda la sed con el hambre. Si tomas suficiente agua para llenar tu estómago, podrás engañar a tu cuerpo a la inversa, haciéndole creer que está lleno de comida cuando en realidad está lleno de agua sin calorías.  Recuerda que dichas cantidades son recomendaciones generales y que la cantidad de agua requerida variará en función de tu peso y nivel de actividad. Lleva contigo una botella de agua para que puedas tomarla poco a poco durante el día. Debes saber la cantidad de mililitros (u onzas) de agua que contiene tu botella y asegúrate de llenarla suficientes veces en un día como para alcanzar tus objetivos de consumo de agua. Si te da hambre, toma un vaso de agua y espera 10 minutos. Si aún sientes hambre, come un bocadillo ligero. Aunque con frecuencia te darás cuenta de que un vaso de agua evita los antojos de bocadillos. Una de las formas más fáciles de eliminar grandes cantidades de calorías de tu dieta es dejar de consumirlas en la forma de bebidas. La bebida energética que usas para empezar el día, la gaseosa que tomas con el almuerzo y las cervezas que tomas con tus amigos al final de tu día de trabajo son calorías vacías que se suman a las que consumes con tu comida. Compartir un par de copas con tus amigos puede ser una parte importante de tu vida social. Solo asegúrate de no tomar en exceso. Ten agua a tu disposición mientras tomas, para mantener tu cuerpo hidratado e impedir que consumas muchas calorías alcohólicas. Toma la misma cantidad de vasos de agua y bebidas alcohólicas. Si eres una de las tantas personas que tienen problemas para empezar el día, no te preocupes. Los expertos consideran al café y al té como parte de tu consumo diario de agua. Si has dependido de las bebidas energéticas en el pasado, estas simples bebidas con cafeína son una forma mucho mejor de despertarte.  No agregues calorías a estas...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте достаточное количество воды каждый день, чтобы ощущать сытость. Замените калорийные напитки водой. Задействуйте кофе и чай. Добавьте вкус с помощью фруктов. Во время приема пищи чередуйте еду и воду. Пейте воду до и во время занятий спортом.


Mediante el prensado de flores se conserva el color y la forma de los pétalos, pero la flor de hortensia se aplana.  Corta las flores de hortensias por la mitad para conservar y aplanar su forma redonda. Corta flores individuales y haz un plan para organizarlas en forma de una flor de hortensia después de que se sequen. Una prensa está hecha con dos piezas de madera contrachapada que se aprietan con tornillos y tuercas de mariposa. Retira la pieza superior de madera y coloca un pedazo de cartón, seguido de dos hojas de pergamino o papel prensado en la pieza inferior de la madera contrachapada.  El cartón y el papel de pergamino se deben cortar unos centímetros más pequeños que la parte inferior de la prensa. La hoja de papel de pergamino inferior se llama el "papel secante". Absorbe la humedad de la flor que se está secando y se cambia cada pocos días. La primera hoja de papel de pergamino retiene las flores durante el proceso de secado. Disponlas de modo que no haya pétalos doblados o aplastados, a no ser que quieras crear un efecto soplado por el viento.  Unas cuantas capas están bien, pero no coloques demasiadas capas de pétalos, o no se secarán correctamente. Si lo deseas, puedes colocar otro follaje como hojas, helechos y otras flores. Cubre las flores con una hoja de papel de pergamino, una segunda hoja "secante", un pedazo de cartón y la pieza superior de la prensa. Atornilla las piezas de madera contrachapada y aprieta con la ayuda de las tuercas de mariposa. Sitúa la prensa en un lugar seco dentro de casa y deja que el proceso de secado comience.  Abre la prensa y cambia las hojas de papel secante cada pocos días. Desecha las hojas viejas y sustitúyelas por otras nuevas. Después de una semana o dos, las flores deberían estar completamente secas. Retíralas de la prensa. Estas están listas para su uso en proyectos de artesanía, tales como tarjetas o joyas. Las flores prensadas también se ven hermosas montadas en una tarjeta y enmarcadas.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте цветки гортензии к прессованию. Подготовьте пресс. Положите цветы на верхний лист пергамента. Завершите процесс сборки цветочного пресса. Дайте цветам засушиться. Достаньте цветы из пергамента.


Memorizarás tus líneas con mayor facilidad si primero pasas un poco de tiempo leyendo el guion cuidadosamente y pensando en tu personaje. Conectarte con las motivaciones y emociones de tu personaje puede ayudarte a ver las líneas como reacciones hacia otros personajes y situaciones en lugar de simplemente memorizar las palabras de una página. Lee cuidadosamente el guion y hazte algunas preguntas sobre el personaje, como las siguientes:  ¿Cómo es él o ella? ¿Qué emociones experimenta en los diferentes puntos del guion? ¿Qué es lo que tu personaje quiere? A menos que se trate de un monólogo, no necesitarás memorizar todo el guion de principio a fin. Antes de comenzar a memorizar las líneas que necesitarás saber, es recomendable que identifiques visualmente tus líneas para que puedas escanear rápidamente el guion y encuentres tus partes.  Usa un resaltador para resaltar tus líneas en todo el guion. Selecciona un resaltador de color diferente para marcar las líneas justo antes de las tuyas, estas se conocen como líneas de entrada.Considera usar un color diferente para las líneas de entrada de cada personaje si hablarás después de más de otro actor. Cuando estudies tus líneas en el guion, podrás darle un vistazo rápido a la página y reconocer la línea que se encuentra antes de las tuyas (a la que quizá tendrás que responder) y tu propia línea. Dependiendo de la longitud del guion y el número de líneas que tengas, quizá hacerlo no sea tan factible como con un poema o un verso. Sin embargo, escribir aún se considera como una de las mejores formas de memorizar algo.  Escribe tus líneas a mano. Hacerlo es más efectivo para la memorización que digitarlas en la computadora. Escribe todas tus líneas en un párrafo enorme. Luego, ensaya la escena con tus notas y practica dividiendo el párrafo en tus líneas individuales usando la memoria.  Divide la líneas en fragmentos. No escribas todas las líneas de toda la obra. Divídelas en actos o escenas para que sea más manejable. Al igual que memorizar poesía es más fácil si te...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Погрузитесь в образ мыслей персонажа. Выделите свои строки. Выпишите свои реплики. Старайтесь произносить свои реплики по памяти. Репетируйте с другом.


Mereces sentirte lo mejor posible, así que date el gusto de probar una nueva apariencia. Cambia de peinado y arma unos cuantos atuendos nuevos para darte un nuevo inicio. Si te maquillas, utiliza un tutorial para probar una nueva apariencia.  Si tu economía te lo permite, ve a la peluquería para hacerte un nuevo corte de pelo y compra algunas prendas nuevas. Si no tienes mucho efectivo, ve a una tienda de segunda mano o compra en rebajas para añadir de 1 a 3 prendas nuevas a tu guardarropa. Otra opción es invitar a tus amigos a intercambiar ropa contigo para obtener ropa nueva gratis. Un ambiente nuevo te ayudará a cambiar de mentalidad y te hará sentir despejado. Primero elimina cualquier desorden de tu espacio de vida y trabajo. Luego, reorganiza los muebles u otras decoraciones para darle un nuevo aspecto a tu ambiente. Si es posible, añade algo nuevo para recordarte que estás haciendo un gran cambio en tu vida.  Incluso un cambio pequeño puede marcar una gran diferencia, así que no te preocupes si no puedes transformar todo tu espacio. Por ejemplo, comprar una planta pequeña en maceta y un afiche motivador puede ser suficiente para sentirte renovado. Si es posible, redecora tu espacio de modo que tu vida se sienta totalmente nueva. Cambia tu material gráfico, compra ropa de cama nueva y reemplaza los muebles obsoletos o rotos. Tu actitud puede hacerte o destruirte, así que cultiva una mentalidad positiva. Presta atención a tus pensamientos de modo que puedas reconocer los patrones de pensamiento negativos. Cuando empieces a pensar de forma negativa, desafía ese pensamiento y sustitúyelo con algo neutral o positivo. Además, crea afirmaciones positivas para ti mismo que puedas repetir durante todo el día.  Por ejemplo, supongamos que te sorprendes pensando “Soy un asco en todo lo que hago”. Puedes desafiar ese pensamiento diciéndote a ti mismo “Eso no es cierto porque soy bueno cantando, dibujando y preparando pasteles”. Luego, sustitúyelo con algo como “Soy bueno en muchas cosas, pero nadie sabe cómo...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Инвестируйте в себя, чтобы помочь себе понять свою ценность. Измените окружающее пространство, чтобы настроиться на новое. Говорите с собой в позитивном ключе, чтобы мотивировать себя. Попробуйте что-то новое, чтобы вытолкнуть себя из зоны комфорта.


Mezcla 1 cucharada de aceite de coco o de oliva, 1 de miel y 2 de azúcar rubia. Aplícate un poco del exfoliante en los labios empleando movimientos circulares pequeños, déjalo por 1 o 2 minutos y luego enjuágalo con agua tibia. Después deberás aplicarte el bálsamo labial.  Si la mezcla está demasiado seca, podrás agregar más aceite o miel. Añade más azúcar si está demasiado líquida. Refrigera toda sobra en un frasco pequeño, pero úsala en un periodo de 2 semanas. Emplea esta técnica antes de aplicarte el lápiz labial. Esto te permitirá aplicarlo con más facilidad.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте и примените простой скраб из кокосового или оливкового масла, коричневого сахара и меда.


Mezcla 1 taza (250 g u 8 oz) de azúcar granulada, ½ taza (125 ml o 4 oz) de aceite de coco derretido y de 10 a 15 gotas de aceite de lavanda.  También puedes añadir al exfoliante 2 cucharadas de capullos de lavanda deshidratada como decoración. Si echas el exfoliante en contenedores decorativos, puedes utilizarlos como regalo. Prepara una taza concentrada de té de lavanda y viértelo a un atomizador. Rocía el té de lavanda frío tu cabello si es quebradizo y débil. Hazlo unas cuantas veces a la semana. Puedes aplicarte el espray al cabello seco o mojado. Relájate con un baño de avena y lavanda. Solo echa 2 cucharadas de lavanda deshidratada y 2 cucharadas de avena a una bolsa de muselina. Ponla en una bañera de agua caliente y disfrútalo. Mima tu piel con una mascarilla facial casera fácil de hacer. Mezcla 1 cucharada de miel cruda con 3 gotas de aceite de lavanda en un tazón pequeño. Revuelve bien y luego aplícate la mezcla en la cara y cuello previamente lavados y todavía húmedos. Déjala actuar de 5 a 15 minutos, luego enjuágate con agua tibia.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте домашний скраб из лаванды и кокоса. Используйте лаванду в качестве кондиционера для волос, который можно не смывать. Принимайте ванны с лавандой и овсом. Делайте маски для лица из лаванды и меда.


Mezcla 1/4 de taza de vinagre y 1/4 de taza de agua en una botella con rociador. Rocía la solución quita-manchas sobre la mancha. Quita la mancha con una tela limpia. No restriegues la mancha hacia las fibras del tapete. Aplica nuevamente la solución de vinagre y quita la mancha hasta que no sea visible. Algunas manchas deberán ser tratadas más de una vez. Mezcla bicarbonato de sodio y vinagre blanco para forma una pasta. Usa la pasta para limpiar la mancha, utilizando cualquier tipo de cepillo suave o un cepillo de dientes viejo. Deja que la pasta quita-manchas se seque y luego aspira el área.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте пятновыводитель. Удалите пятна. Приготовьте пасту для трудновыводимых пятен.


Mezcla 2 tazas (400 g) de arroz basmati integral con 2 1/2 tazas (600 ml) de agua y una cucharadita de sal (5 g) en una olla de presión. Luego, configura la hornilla a fuego medio alto o fuego alto para alcanzar una presión alta. Comienza tomando el tiempo en el momento en el que la olla de presión alcance la presión alta.  Existen varios modelos de ollas de presión con diferentes tipos de válvulas que te avisan cuando la presión de la olla es alta. Las ollas de presión con válvulas de resorte generalmente tienen una barra o un perno que se levanta. Las válvulas vibrantes se sacuden y vibran lentamente al principio y luego rápidamente. Por último, las válvulas que se modifican con el peso emiten un pitido que se activa cuando se levantan o bajan. Reduce la temperatura de la hornilla hasta que la olla de presión se haya estabilizado y deja que el arroz se continúe cocinando. El tiempo total para alcanzar la presión alta hasta que hayas terminado debe situarse entre 12 y 15 minutos. Nuevamente, el tiempo depende de la cantidad de tiempo que hayas remojado el arroz previamente. Deja que la temperatura y la presión desciendan naturalmente durante aproximadamente 10 y 15 minutos después de apagar el fuego. El mecanismo de cierre de seguridad se desenganchará o un indicador te avisará cuando la presión haya disminuido.  Otra cosa que puedes hacer es ponerte guantes de cocina y colocar la olla de presión en el fregadero. Deja caer agua fría sobre la olla para disminuir la presión. Luego, retira la válvula y pulsa el botón, gira o presiona la palanca para dejar que el vapor de agua y cualquier presión restante se liberen.  De cualquier forma, ten cuidado mientras lo hagas y presta atención al momento en el que el vapor salga para que no te quemes. Revuelve el arroz ligeramente y sírvelo en ese momento, refrigéralo o congélalo para usarlo posteriormente.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Смешайте воду, рис и соль. Зафиксируйте крышку. Уменьшите огонь и продолжайте готовить. Выключите огонь. Вспушите рис и подавайте.


Mezcla 2 tazas (400 g) de azúcar blanca granulada en 1 taza (240 ml) de agua. Hierve la solución, revolviéndola hasta que el azúcar se disuelva. Para obtener el mejor sabor posible, escarba una vaina de vainilla completa, incorpora las semillas y luego agrega también la vaina vacía. Para sustituirla puedes utilizar 1 cucharada (15 ml) de extracto de vainilla o pasta de vainilla, de acuerdo a las indicaciones del envase. No todos los extractos son iguales y, en las bebidas frías como esta, la diferencia de sabor es evidente. En algunos países, como Estados Unidos, busca “extracto de vainilla” (o “sabor de vainilla” si quieres una opción sin alcohol) y evita la “vainilla de imitación”. En otros, como los de Europa, busca cualquier opción que diga “natural”. La mayoría de extractos de vainilla en América Latina son productos de menor calidad, aunque muchas veces, más baratos. Incorpora ⅛ de cucharadita (0,6 ml) de cualquiera de estos dos ingredientes que “invertirán” el jarabe, lo que vuelve la mezcla más dulce, ayuda a que se disuelva el azúcar y aumenta su tiempo de conservación. Este ingrediente se remonta al año 1852 por lo menos y es posible que sea la razón por la que la bebida se llama “cream soda”. Algunas versiones comerciales modernas también lo utilizan, así que es posible que el sabor te parezca familiar. Es posible que haya una preocupación relacionada con la “fructosa ilimitada” del azúcar invertido. Consulta primero con tu médico si tienes diabetes. Cocina a fuego medio alto y redúcelo si empiezan a acumularse burbujas en la superficie. La mezcla estará lista cuando un termómetro para caramelo marque 132 ºC (270 ºF) o cuando tenga la textura de un jarabe, y esté dorada y cubierta de burbujitas espesas.  Si no tienes un termómetro para caramelo, se recomienda retirar la cacerola del fuego cuando el jarabe todavía esté transparente o de un color dorado claro para que no se queme. Mientras más claro esté el jarabe, menos sabor a caramelo tendrá la cream soda. El jarabe de azúcar puede estar tan...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вскипятите сахар и воду в кастрюле. Добавьте ваниль. Добавьте сок лимона или винный камень. Кипятите на слабом огне в течение 5–10 минут. Дайте сиропу остыть в течение 5 минут. Дайте сиропу настояться в течение 1 часа при комнатной температуре. Смешайте сироп с газированной водой и льдом. Добавьте сливки или мороженое (по желанию).


Mezcla 5 o 10 segundos más. Este método funciona mejor con hielo pretriturado. Observa la mezcla mientras se licúa. Si licúas demasiado, la mezcla quedará aguada. Consume la malteada inmediatamente, ya que sabe mejor cuando está fría y el hielo aún le da textura.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Положите в блендер 3/4 стакана (100 г) сахара. Добавьте лед. Подавайте коктейль.


Mezcla agua a temperatura ambiente con unas gotas de jabón o detergente para platos. Agita la solución hasta que se forme espuma. Usa un trapo limpio o una esponja y sumérgelo en la solución de jabón. Exprime la esponja para que quede mojada, pero sin gotear. Limpia suavemente la mancha con la esponja o el trapo con jabón. No la friegues porque esto puede, de hecho, empujar la mancha más profundo en el cuero o la puede hacer más grande. Después, moja otro trapo con agua y limpia la mancha para eliminar el exceso de jabón que pudo haber quedado en el cuero. Usa un trapo seco o una toalla y da unos golpecitos para limpiar el área hasta que la superficie quede seca.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Налейте в небольшую миску воду и жидкое мыло. Опустите губку в мыльный раствор. Промакните пятно. Промойте кожу водой. Вытрите участок кожи тканевой салфеткой.


Mezcla bien los ingredientes hasta que hiervan. De ese modo, obtendrás un jarabe sencillo. Es necesario que el agua y el azúcar hiervan porque este último ingrediente no se mezcla bien con agua fría. Si ya tienes limonada, haz clic aquí para aprender a servir tu bebida de manera correcta. Para ello, necesitas entre 4 y 5 limones. Lávalos bien y córtalos por la mitad. Luego, exprímelos con ayuda de un exprimidor de limón y bota la cáscara y las semillas. Asegúrate de que sea lo suficientemente grande como para 6 tazas (1,4 litro). Mueve el agua con suavidad para mezclar bien los ingredientes. La cantidad de azúcar depende de ti. Algunas personas prefieren la limonada muy dulce y otras la prefieren ácida. Es muy probable que no uses todo el azúcar. Si te sobra un poco de jarabe de azúcar, guárdalo en el refrigerador y úsalo para endulzar las bebidas y postres que vayas a consumir en los próximos días. Probablemente, el jarabe de azúcar esté caliente y entibie tu limonada. Antes de continuar, espera a que la limonada esté a temperatura ambiente. Si tienes prisa, puedes agregarle un poco de hielo a la jarra.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Смешайте 1 мерную чашку (225 г) сахара и 1 мерную чашку (240 мл) воды в небольшой кастрюле и варите смесь на медленном огне. Выжмите сок из лимонов, чтобы у вас получилась 1 мерная чашка (240 мл) сока. Налейте лимонный сок в большой кувшин. Добавьте 4 мерные чашки (950 мл) холодной воды. Добавьте сахарный сироп. Подождите, пока лимонад охладится до комнатной температуры.


Mezcla de 20 a 25 gotas de aceite de árbol de té con 1/4 taza de agua y 1/2 taza de vinagre blanco destilado en un atomizador. Agita bien la mezcla antes de usarla. Puedes atomizar esta mezcla en diversas superficies y luego pasarles un paño limpio. Este limpiador puede usarse como un limpiador no tóxico multipropósito en cocinas y baños. Siempre agítalo bien antes de usarlo, porque el aceite se separa naturalmente del vinagre y del agua. Los basureros pueden desarrollar malos olores y son un caldo de cultivo para las bacterias. Mezcla 1 taza de bicarbonato de sodio con 1/4 a 1/2 cucharadita de aceite de árbol de té. Usa un tenedor para romper todos los grumos. Aplica la mezcla a una bolsa de basura nueva para reducir el olor. Este es un desodorizante natural. Este desodorizante también es efectivo en cubos de pañales. El mildiu crece en superficies cálidas y húmedas. Tiende a ser blanco o negro y a tener una textura peluda. Mezcla de 5 a 10 gotas de aceite de árbol de té y 1 taza de agua en un atomizador. Agita la mezcla y luego atomízala en el mildiu. Deja que la mezcla actúe de 3 a 5 minutos y luego pasa un paño húmedo. El aceite de árbol de té evitará que se vuelva a formar mildiu en el futuro, pero vuelve a aplicar la mezcla según sea necesario. Las lavadoras pueden desarrollar malos olores y albergar bacterias. Pon el ciclo caliente en la lavadora vacía y añade de 10 a 15 gotas de aceite de árbol de té. Este eliminará las bacterias y el mal olor. También puedes añadir de 2 a 3 gotas de aceite de árbol de té a una carga de ropa para lavarla de manera más efectiva. Aplica 5 gotas de aceite de árbol de té a bolas de lana para la secadora o a cuadrados de algodón de unos 15 cm (5 pulgadas) (usa una camiseta vieja para hacer tus propias hojas de suavizante). Pon las bolas o las hojas de suavizante caseras a la carga de ropa. Estas hojas y bolas son reutilizables. Añade unas cuantas gotas más a las hojas o bolas cuando ya no huelan a aceite de árbol de té. A muchas plagas no les gusta el olor del aceite de...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте универсальное чистящее средство. Добавьте масло чайного дерева в мусорное ведро с дурным запахом. Устраните плесень. Очистите стиральную машину. Создайте собственные салфетки для стирки. Отгоняйте насекомых и вредителей.


Mezcla el aceite vegetal, la cebolla, el perejil, la sal, la mostaza y la albahaca en un bol pequeño. También añade la cáscara y el jugo de un limón. Bate o revuelve bien para mezclar. Echa 1/3 de taza (80 mL) de la marinada en un recipiente pequeño. Cúbrelo con film transparente y ponlo en el refrigerador. Utilizarás esta porción en otro paso. Coloca las ancas de rana en una fuente de horno, en una sola capa. Echa la marinada restante sobre las ancas y cubre la fuente con film transparente. Ponla en el refrigerador por 3 horas.  Las ancas de rana tienen que ser colocadas en una sola capa. Si no, no se marinarán uniformemente. Dales la vuelta con unas tenazas mientras se marinan en el refrigerador. Utilizando un pincel, unta la parrilla con más aceite vegetal y precaliéntala a fuego medio.  Si vas a utilizar una parrilla a gas, precalienta todas las hornillas a fuego medio. Si vas a utilizar una parrilla a carbón, pon dos capas de briquetas de carbón a lo largo del fondo de la parrilla. Enciéndelas y deja que la llama arda hasta que se forme una ligera capa de cenizas en el carbón. Escurre las ancas de rana y ponlas en la parrilla caliente. Cubre la parrilla y cocina por 3 minutos. De ahí, dales la vuelta y vuelve a cerrar la cubierta, para cocinar por otros 3 a 4 minutos. No debería haber ni un rastro de carne rosada cuando las ancas terminen de cocinarse. Además, la carne se debería separar de los huesos con mucha facilidad cuando esté lista. Calienta la marinada que guardaste con mantequilla y ajo en una cacerola pequeña a fuego medio. Cocínala hasta que se derrita la mantequilla, revolviendo frecuentemente. Esto debería de tomar 1 o 2 minutos. Pon las ancas de rana en un plato de servir y echa la mezcla de mantequilla y marinada alrededor o encima de ellas.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соедините ингредиенты для маринада. Замаринуйте лягушачьи лапки в небольшом количестве маринада. Разогрейте гриль. Готовьте лягушачьи лапки на гриле 6-7 минут. Соедините оставшийся маринад с маслом и чесноком. Подавайте лягушачьи лапки с чесночным соусом.


Mezcla los ingredientes muy bien. No sobrecalientes los ingredientes o el jarabe se volverá caramelo. Si el jarabe empieza a caramelizarse, agrega un poco de agua, vuelve a mezclar los ingredientes y caliéntalos una vez más. Pon el jarabe a un lado; lo necesitarás después, cuando remojes las bolas de masa en el mismo. Otra opción es que dejes la sartén calentándose a fuego lento. Hazlo en un tazón hasta que queden completamente incorporados. Es mejor que derritas la mantequilla un poco antes de mezclarla con los demás ingredientes. Estos ingredientes son los que le dan una textura única a este delicioso postre. Sigue mezclando los ingredientes hasta que obtengas una masa espesa y cremosa. Si la masa no está lo suficientemente cremosa, entonces sigue agregando más leche hasta que tenga esa textura. Las cantidades no tienen que ser exactas y las porciones no tienen que ser idénticas. Simplemente divide los 20 trozos al cálculo con tus manos, para después hacer bolas con ellos. Trata de que cada pelota sea más pequeña que una lima. Van a crecer bastante cuando las frías, así que no es bueno que sean demasiado grandes. Puedes formar las bolas de masa con tus manos o rodando la masa en una superficie limpia, como una tabla de cortar. Trata de que las pelotas sean lo más lisas posible, porque si tienen grietas, los Gulab Jamuns se desmenuzarán cuando los remojes en el jarabe. Para obtener los mejores resultados, unta tus manos con grasa o mantequilla clarificada mientras formas las bolas. Cuando hayas terminado, colócalas todas en un plato y prepárate para freírlas.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нагревайте сахар, воду, кардамон, шафран и розовую воду в кастрюле в течение 5 минут. Выключите огонь. Смешайте сухое молоко, смесь для выпечки Bisquick и сливочное масло. Добавляйте цельное молоко к сухим ингредиентам до тех пор, пока тесто не станет плотным. Разделите тесто на 20 частей. Скатайте каждый кусочек теста в шарик.