La mayoría de los empaques de alimentos tendrán una etiqueta que los identifica como “sin gluten” si el fabricante está seguro que el artículo no contiene gluten. Cuando compres harina, pasta, galletas saladas, pan, y otros productos hechos a base de granos/cereales, selecciona únicamente productos que tengan una etiqueta que indique que sean sin gluten para asegurarte de no comprar accidentalmente algo hecho de granos que tienen gluten. Si un grano no tiene una etiqueta que indica que no tiene gluten, podría ser seguro consumirlo, si lees la lista de ingredientes cuidadosamente y no encuentras ninguna evidencia de gluten o de contaminación con gluten.  El gluten se encuentra en muchos granos y tiene muchos nombres. Si un producto contiene cualquier cantidad de granos/cereales que contienen gluten, no compres o comas el producto.  Es mejor no arriesgarse a comerlo. No compres productos que contengan ingredientes como harina enriquecida, harina leudante, harina fosfatada o bromada, harina blanca o simple, o malta, ya que estos contienen gluten a menos que muestren una etiqueta que expresamente indique lo contrario. Algunos productos pueden tener una oración cerca de la lista de ingredientes que alista alérgenos potenciales, como cacahuetes, huevos, o leche.  No compres un producto si menciona trigo o gluten bajo la advertencia, aun si en la lista de ingredientes no se incluye ningún grano/cereal con gluten.  En algunos casos, una etiqueta de advertencia puede indicar que dicho alimento puede haber sido procesado en una instalación que también procesa productos con gluten.  Esto podría significar un riesgo de contaminación cruzada, lo cual puede ser suficiente para causarte una enfermedad en el caso de una sensibilidad o alergia al gluten, por lo tanto dicho alimento debe ser evitado. Si la etiqueta dice "Puede contener trazas de gluten" descártalo inmediatamente.

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Ищите этикетки, на которых написано: Читайте состав продукта. Ищите предупреждения об аллергенах.


La mayoría de los entrenamientos para las partes principales del cuerpo deben empezar con algunos ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza y multiarticulados, que te permitan levantar más peso en general, como las prensas de pecho en banco, las prensas superiores para deltoides, los remos con barra para la espalda y las sentadillas para las piernas. Estos ejercicios te permitirán levantar más peso, mientras te mantienes fresco y con suficiente energía para estimular mejor el crecimiento muscular. La clave para desarrollar los músculos es hacer entrenamientos de alta intensidad. Los entrenamientos ligeros, aunque sean largos, no ayudan mucho a producir las condiciones adecuadas para que los músculos se cansen y se vuelvan desarrollar. Planea hacer una sesión de 30 a 45 minutos, 3 o 4 veces por semana (en días alternos). Puede sonar a un plan sorprendentemente manejable, pero recuerda que durante cada sesión tienes que hacerlo lo más intensamente posible. Los músculos definitivamente te dolerán al principio, pero el dolor irá disminuyendo mientras te vayas acostumbrando a la rutina.  Durante cada sesión, levanta todo el peso que puedas de la forma correcta. Pon a prueba tus límites para averiguar cuánto peso debes levantar, haciendo repeticiones con pesos diferentes. Debes poder hacer 3 o 4 series de 8 a 12 repeticiones sin tener que bajar las pesas. Si no puedes, reduce el peso. Generalmente, el rango de 6 a 12 repeticiones estimula el crecimiento muscular voluminoso, mientras que las repeticiones más bajas favorecen el aumento de la fuerza a expensas del tamaño del músculo. Si puedes hacer 10 o más repeticiones sin sentir ardor, agrega más peso. Simplemente no aumentarás el tamaño de los músculos, a menos que te desafíes a hacer tu mayor esfuerzo. Levanta la pesa rápidamente, pero baja con lentitud. Para desarrollar una técnica precisa, haz bien cada repetición. Si eres principiante, esfuérzate por mantener el objetivo de repeticiones dentro de tu capacidad de fuerza. Descubre el ritmo correcto para cada...

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Начните с базовой силовой тренировки. Выкладывайтесь на полную. Делайте взрывные подъемы. Выполняйте упражнения правильно. Чередуйте группы мышц. Избегайте так называемых периодов плато. Отдыхайте между тренировками. Установите связь между мыслями и мышцами.


La mayoría de los fabricantes de dizis tallan sus iniciales en el cuerpo del dizi y otros también incluyen un poema chino u otro dicho a lo largo del cuerpo. Por lo general, la clave del dizi está tallado en la flauta al lado del tercer agujero para los dedos. Algunos dizis están laqueados o pintados, mientras que otros son naturales y sin decoración. Una opción es utilizar aceite de linaza para recubrir y dar una acabado al dizi. Vierte un poco del aceite de linaza en una trapo viejo y frótalo suavemente en el cuerpo de la flauta. Deja que se seque antes de agregar accesorios, colocar la membrana dimo o tocar la flauta. Se pueden comprar en mercados asiáticos o en Internet. Coloca una borla de seda en el agujero inferior del dizi. Por lo general, el rojo es un color que se asocia con la buena fortuna en China y puede ser una elección adecuada para el color de la borla.

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Выберите гравировку для своей флейты. Выберите покрытие для своей флейты. Выберите аксессуары для флейты.


La mayoría de los juegos que se descargan se comprimen utilizando procesos de archivo avanzados que no están integrados en Windows. Para extraer los archivos de estos juegos después de descargarlos, necesitas un programa especial. Dos de los más populares son 7-Zip (7-zip.org) y WinRAR (rarlab.com).  7-Zip es un programa gratuito que puede abrir la mayoría de archivos comprimidos, incluyendo los formatos RAR y 7z. Es el más recomendado para este proceso. La versión de prueba de WinRAR te permitirá abrir la mayoría de los formatos más comunes, pero te molestará mucho con el tema del registro después de que haya terminado el período de prueba. La mayoría de los juegos se distribuyen usando BitTorrent, el cual es un método popular de compartir archivos de gran tamaño entre computadoras. Para utilizar BitTorrent, necesitas un cliente que pueda cargar archivos torrent y conectarte a otros usuarios. Uno de los clientes gratuitos más populares es qBittorrent (qbittorrent.org). Si lo usas, no tendrás que preocuparte por ningún tipo de adware. Si eliges otro, como uTorrent, es mejor leer cada pantalla de instalación con cuidado para que no se instale ningún software no deseado. Descargar juegos usando torrents es una de las maneras más simples de infectar tu computadora con un virus. Para evitarlo, asegúrate de tener instalado un programa antivirus que esté actualizado. Puedes usar Windows Defender, que viene instalado con Windows, o una solución de terceros, como BitDefender o Kaspersky.  Revisa este artículo para obtener instrucciones sobre cómo activar Windows Defender. También puedes revisar este otro si prefieres instalar otro antivirus. Recuerda que solo debes tener instalado un antivirus a la vez. Haz clic derecho en el ícono de tu antivirus en la bandeja del sistema y elige "Actualizar" para revisar y descargar las actualizaciones disponibles. Muchos juegos vienen en formato ISO, que es una copia de un disco. Para utilizar el archivo ISO, tendrás que grabarlo en un disco o montarlo en una unidad virtual. Si...

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Скачайте и установите архиватор. Скачайте и установите торрент-клиент. Обновите антивирусное программное обеспечение. Установите программу-эмулятор оптических приводов.


La mayoría de los kits contienen el guión, las reglas del juego, las ideas para los disfraces y las ideas para las recetas. Por tanto, debes incluir estos elementos en tu propio diseño.  Si decides crear tu propio juego, asegúrate de que la historia sea creíble, terrorífica e interesante. Divide tu historia en escenas que se puedan actuar a medida que la noche avanza. Dale a cada personaje un trasfondo propio que no solo sea único, sino que también se adapte a las pistas. Asegúrate de que sea posible descubrir al villano tomando notas de las pistas, haciendo preguntas a los otros protagonistas y reuniendo todas las piezas. Aunque habrá varios sospechosos, solo el culpable se ajustará al perfil. No temas experimentar con ideas extravagantes, como un misterio dentro de un ambiente muy fantasioso o de un páramo apocalíptico. Obviamente, si apuestas por un kit ya hecho, te limitarás a los temas disponibles. Sin embargo, aun así, puedes encontrar uno que se adapte a tus necesidades. Para reuniones pequeñas de no más de 8 a 10 personas, tu casa será suficiente. No obstante, para grupos más grandes, un comedor u otra locación pública será mejor. Otra consideración para la locación es la época del año. A menos que vivas en un lugar con clima templado como California, no querrás llevar a cabo tu fiesta en ambientes exteriores durante el invierno. El tema determinará qué clase de objetos necesitarás para crear el escenario para el misterio. Por lo general, puedes hacer uso de objetos que tengas alrededor de la casa, como zapatos viejos para dejar huellas o cuchillos para el arma asesina. De otro modo, las tiendas de segunda mano y las ventas de garaje son buenos lugares para encontrar accesorios y, además, son relativamente baratas. Algunas personas deciden dar un premio a la persona que resuelva el asesinato, mientras que otras también deciden dar premios por otros logros. Dar un premio funciona mejor para estimular los instintos competitivos de los invitados, mientras que varios premios anima más a las negociaciones....

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Определитесь, будете ли вы покупать набор для вечеринки-детектива или сделаете собственный. Выберите тему для вечеринки. Выберите место проведения вечеринки. Соберите реквизит и декорации для вечеринки. Определите, как вы будете распределять призы. Разработайте меню. Выберите дату проведения вечеринки. Составьте список гостей. Разошлите приглашения.


La mayoría de los modelos de laptops HP tienen un interruptor al costado o en la parte frontal de la computadora que sirve para activar las funciones de red inalámbrica. Si no lo encuentras en ninguno de los dos lugares, puede estar arriba del teclado o sobre una de las teclas de funciones de la parte superior. El interruptor tiene un ícono que parece una torre inalámbrica emitiendo una señal. Al habilitar esta función, la luz indicadora pasará de ser color ámbar a azul.

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Включите ноутбук. Найдите переключатель для включения беспроводной сети. Передвиньте переключатель в положение «Включить».


La mayoría de los niños quieren evadir las tareas a toda costa. Los niños maduros saben que las tareas son cosas que se tienen que hacer, incluso si no son divertidas. Ayuda a tus padres cada vez que puedas, ofreciéndote para hacer las tareas domésticas, para hacerles la vida un poco más fácil. Esto te hará parecer muy maduro.  Ayuda con el trabajo de jardinería en la primavera y el verano, o ayuda a rastrillar las hojas cuando están en el suelo durante el otoño. Limpia con una pala la nieve del camino de la entrada durante el invierno. Mantén tu habitación lo más limpia posible. Pon las cosas en orden después de que hagas un desorden. Mantén limpios y en su lugar adecuado los juguetes y los útiles escolares. Bono extra: también ayuda a recoger el desorden de otras personas. Si ayudas a recoger el desorden de tu hermano en lugar de quejarte con tus padres por eso, parecerás muy maduro. Los niños maduros respetan a sus padres, lo que significa que los tratarán con respeto. Los niños inmaduros lloriquean y se quejan, haciendo que el trabajo de sus padres sea mucho más difícil. Si quieres actuar de forma más madura, escucha lo que digan tus padres. Escucha, incluso cuando no te guste y luego haz lo que te digan.  Sé honesto con tus padres lo más que puedas. Si no crees que sea justo que debas limpiar tu habitación un sábado, díselo, pero no te quejes ni llores por eso como un niño pequeño. Escribe tus razones y dilas claramente. Nunca dejes que tus padres te pidan que hagas algo más de una vez. Si te portas mal y te dicen que te calmes, cálmate. Los niños inmaduros no pueden controlarse a sí mismos, pero los niños maduros sí. No lloriquees, ni grites, ni hables como bebé. Si vas a actuar como adulto, habla como adulto. Usa una voz clara y firme cuando tengas algo que decir. Si no tienes nada que decir, quédate callado.  Reduce la velocidad cuando hables y piensa en lo que digas. Los niños tienden a hablar muy rápidamente y tropezarse con sus palabras. Asegúrate de pronunciar las palabras correctamente y aprende...

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Предлагайте свою помощь по дому. Слушайте родителей. Говорите спокойно и четко. Сохраняйте спокойствие, когда что-то пошло не так. Будьте любезны с младшими братьями и сестрами. Научитесь взрослым манерам за столом. Не бойтесь брать на себя ответственность.


La mayoría de los productos contienen químicos que son efectivos para limpiar el cabello pero pueden causar mucho daño. Algunas personas no se ven afectadas por esos químicos, pero si estás preocupada, es mejor evitarlos.  El sodio de laurel y el sulfato de laurel son agentes limpiadores que se encuentran en la mayoría de los champús. Se deshacen del aceite natural del cabello y hacen que se debilite y se caiga con el tiempo. Escoge productos orgánicos o productos hechos de aceites naturales. Revisa la página www.thegoodguide.com para encontrar más información sobre diferentes productos de cabello y cuáles son mejores para usar para aquellos que tienen miedo de perder el cabello. Nuestro cuero cabelludo produce aceites naturales que cubren el cabello y lo protegen del daño exterior. Cuando estos aceites se lavan todos los días, el cabello se vuelve débil con el tiempo.  El cuerpo de cada persona es diferente, pero la mayoría de las personas debería sentirse cómoda lavando su cabello 2 o 3 veces por semana, sin que quede muy grasoso. Si tu cabello es grasoso por naturaleza, querrás lavártelo 3 o 4 veces por semana. Lavarse el cabello pocas veces también puede ser dañino. Las personas con pelo que se les cae a menudo son más susceptibles a la caspa, la cual se puede evitar lavándose regularmente (pero no todos los días). Usa un “champú en seco” para tratar tu cabello entre lavadas. Este hace que tu cabello luzca fresco y además hace que luzca más grueso. El champú en seco es un polvo que puedes peinar a través de tu cabello, especialmente en la raíz, entre lavadas. La manzanilla, lavanda, el romero, el tomillo, geranio, el cedro, y otros, ayudan a espesar el folículo de tu cabello.  Aplica de 10 a 20 gotas del aceite de tu elección a tu cuero cabelludo y masajea el aceite con tus dedos. Usa tus dedos para frotar el aceite hasta las puntas de tu cabello. También podrías mezclar de 3 a 5 gotas de aceite de esencias en tu champú o acondicionador cuando te lo estés lavando. Un acondicionamiento profundo se logra al...

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Избегайте шампуней, кондиционеров и средств для укладки волос на химической основе. Не мойте голову ежедневно. Используйте эфирные масла для укрепления волос. Обращайтесь с волосами осторожно, чтобы уменьшить их выпадение. Избегайте горячей укладки. Позвольте волосам расти с их естественной текстурой и цветом. Подстригите волосы.


La mayoría de los programas de edición, incluyendo Notepad o Microsoft Word para Windows o TextEdit para Mac, pueden usarse para escribir documentos HTML. Abre un documento nuevo y usa Archivo → Guardar como en el menú superior para guardar el archivo como “página web”, o cambiar la extensión a “.html” o “.htm” en lugar de “.doc”, “.rtf” o alguna otra extensión.  Es probable que aparezca una advertencia diciendo que el documento pasará a ser “texto sin formato” en lugar de “texto enriquecido” u otro formato especial y que las imágenes no se guardarán apropiadamente. No te preocupes ya que los documentos HTML no utilizan esas opciones. No hay diferencia alguna entre los archivos “.html” y “.htm”. Cualquiera funcionará. Guarda tu documento en blanco, después encuentra el icono del documento en tu computadora y haz doble clic para abrirlo. Deberá abrirse como una página en blanco en tu navegador. Si no lo hace, arrastra el archivo a la barra de URL en tu navegador. Conforme edites el documento HTML siguiendo esta guía, puedes revisar el navegador y ver cómo va cambiando la página. Ten en mente que esto en realidad no crea un sitio web en línea. Esto no lo podrán acceder otras personas y no necesitas una conexión a Internet para probarlo. Esto solo utiliza el navegador para “leer” el documento HTML como si fuera una página web. Estas etiquetas no aparecen en una página web como texto normal. Estas le dicen a tu navegador cómo mostrar la página y el contenido. La etiqueta de inicio contiene instrucciones. Por ejemplo, puede decirle al navegador que muestre el texto en negritas. También necesitas la etiqueta de final para hacerle saber al navegador dónde aplican las instrucciones: en este ejemplo, todo el texto entre la etiqueta de inicio y la de final estará en negritas. Lo único que cambia al escribir la etiqueta de “end” es la diagonal después del primer paréntesis triangular.  Escribe la etiqueta de inicio entre paréntesis triangulares: <la etiqueta de inicio va aquí>  Escribe la etiqueta de final entre...

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Откройте файл HTML. Откройте этот файл в браузере. Выучите теги разметки. Наберите в редакторе тег <html>. Создайте секцию <head> в файле. Создайте секцию <body>. Добавьте текст, используя различные стили. Разделите текст на параграфы. Научитесь создавать списки. Сверстайте страницу, используя разрывы строк, горизонтальные линии, и картинки. Добавьте ссылки.


La mayoría de los sistemas operativos detectarán automáticamente la nueva unidad de DVD. Los controladores para la unidad normalmente se instalan automáticamente. El sistema operativo te informará cuando la instalación se complete. Si la unidad no se instaló sola, quizás tengas que instalar los controladores que vinieron con ella o que descargaste del fabricante. Sigue las indicaciones para instalar los controladores. Quizá se te pida reiniciar la computadora luego de la instalación. Muchas unidades vienen con software incorporado que te permite grabar medios en DVD en blanco, o ver videos en HD. Ninguno de estos son necesarios, pues hay equivalentes gratuitos disponibles en línea, pero puedes instalarlos si deseas.

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Большинство операционных систем автоматически распознают новый DVD-привод. Установите драйверы с прилагаемого диска (при необходимости). Установите соответствующее программное обеспечение, например, для записи дисков или воспроизведения мультимедийного контента.


La mayoría de los vegetales se plantan afuera alrededor de la última helada de primavera y se cosechan entre la mitad del verano y el final del otoño. Consulta las instrucciones específicas de crecimiento de cada verdura que cultives. Para disfrutar de una gran variedad de vegetales por toda la temporada de cultivo, siembra vegetales que estén listos para cosecharse a distintas épocas del año. De esa manera, no estarás sin vegetales frescos por mucho tiempo. Muchas veces, los jardineros novatos se dejan llevar por su nuevo pasatiempo y terminan plantando mucho más de lo que pueden comer o cuidar. Ten presente que algunas plantas, como los tomates, pimientos y calabacines producen durante toda la temporada de cultivo; mientras que otras como las zanahorias, rábanos y maíz, producen sólo una vez.  Para tener mejores resultados, siembra una mezcla de plantas que produzcan continuamente y de plantas que produzcan una sola vez en tu huerta. Generalmente, puedes plantar menos de los vegetales de producción continua y más de los que producen una sola vez para lograr un buen equilibrio en tu jardín. Asegúrate de darle a cada planta suficiente espacio para desarrollarse y crecer en tu jardín. Tal vez tengas que ralear algunas plantas cuando crezcan para evitar una aglomeración. Ten en mente los vegetales favoritos de tu familia cuando siembres tu jardín. Si cultivas los vegetales que más compras, puedes ahorrar en gastos de comida. Muchas tiendas solamente tienen las verduras esenciales. Los supermercados generalmente tienen una variedad de tomate o de pimientos, haciendo difícil encontrar una variedad interesante o exótica. Si tu clima lo permite, contempla sembrar vegetales que sean difíciles de ubicar o comprar en tu área. Además de que podrías cocinar con verduras especiales, y también puede ser un buen regalo para familiares, vecinos y amigos. Ten cuidado de las diferentes variedades de vegetales que a tu fauna local le encantará devorar. Para proteger a tus hortalizas de pájaros y venados, puedes colocar una...

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Знайте, когда следует сажать овощи. Знайте, сколько растений стоит посадить. Спросите членов семьи, какие овощи им нравятся. Подумайте о том, чтобы выращивать овощи, которые сложно найти в магазинах. Старайтесь не сажать растения, которые будут есть животные и вредители. Решите, из чего вы будете выращивать овощи. Выделите каждому растению достаточно места. Узнайте, как следует заботиться о растениях.


La mayoría de pacientes no están acostumbrados a que les inserten un objeto, mucho menos un tubo largo, en su uretra. Aunque esto generalmente no se describe como "doloroso", con frecuencia se le describe como "incómodo", incluso intenso. Por respeto al paciente, explícale los pasos del procedimiento a él o ella antes de comenzar. Explicar los pasos y lo que se debe esperar puede también ayudar al paciente a relajarse y a evitar la ansiedad. Las piernas del paciente deben estar estiradas y sus pies deben estar juntos. Recostarse en posición supina relaja la vejiga y la uretra, facilitando la inserción del catéter. Una uretra tensa comprime el catéter, lo cual resulta en una resistencia durante la inserción, provocando dolor y a veces incluso daños en el tejido interno de la uretra. En casos severos, esto podría causar una hemorragia. Asiste al paciente para ponerse en posición supina, si fuera necesario. Los guantes son una parte importante del Equipo de Protección Personal (PPE, por sus siglas en inglés) de los trabajadores del área de salud para protegerse ellos mismos y al paciente durante los procedimientos médicos. En el caso de inserción de un catéter, con el uso de guantes estériles te aseguras de no introducir bacterias en la uretra y de que los fluidos corporales del paciente no entren en contacto con tus manos. Los catéteres de un solo uso vienen en juegos sellados y estériles. Antes de abrir el juego, asegúrate de tener el catéter correcto para tus propósitos. Necesitarás un catéter que sea del tamaño adecuado para tu paciente. Los catéteres están clasificados por tamaño en unidades de la escala french (1 Ch = 1/3 mm) ) y están disponibles en tamaños 12 Ch (pequeño) a 48 Ch (grande). Los catéteres más pequeños generalmente son mejores para la comodidad del paciente, pero los catéteres más grandes pueden ser necesarios para drenar orina espesa o para asegurarse de que el catéter se quede en su lugar.  Algunos catéteres también tienen puntas especializadas que les sirve para distintas cosas. Por...

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Объясните пациенту весь процесс перед его началом. Попросите пациента лечь на спину. Вымойте руки и наденьте стерильные перчатки. Вскройте катетер. Стерилизуйте и приготовьте зону гениталий пациента.


La mayoría de personas se dirán a sí mismas que la tienen, cuando en realidad saben que algunos cambios podrían ayudarlos a estar más saludables. Una tabla que te indique qué es lo que comes cada día y a qué hora organizará tus hábitos alimenticios. Asegúrate de seguir lo que escribes y come algo nutritivo entre comidas como una manzana. Encuentra un deporte que te guste como la natación, el softball o ir al gimnasio. Incluso puedes visitar santuarios naturales y hacer caminatas, pues también es considerado un ejercicio y te ayudará a disminuir tu nivel de estrés. Visita a un dermatólogo en caso de que el acné sea un problema y usa cualquier crema médica que te recomiende.

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Сядьте и подумайте: Составьте график питания! Физические упражнения очень важны для здорового образа жизни. Удостоверьтесь, что у вас хорошая кожа, и сходите к дерматологу, если у вас прыщи.


La mayoría de personas tiene un tono de piel frío o cálido. El tono de tinte que elijas depende del tono de tu piel.  Las personas de tonos cálidos tienen piel dorada, oliva u oscura y ojos marrones u oscuros. Su color de cabello es negro, marrón, rubio, rojizo o rubio rojizo. Se pueden broncear fácilmente. Si tienes tonos cálidos, el reflejo de tu cabello es dorado y las joyas doradas se ven bien sobre tu piel. Las personas de tonos fríos tienen piel clara y ojos azules o verdes. Además, tienen cabello rubio, negro o marrón. Este tipo de personas se queman en lugar de broncearse. Si tienes tonos fríos, el reflejo de tu cabello es plateado en la luz. Por lo tanto, las joyas plateadas se ven bien sobre tu piel.  Alza tu brazo. Mira las venas de tus muñecas y antebrazos. Si tus venas lucen verdes, eres una persona de tonos cálidos. Si lucen azules, eres una persona de tonos fríos. Otro método es sostener un papel blanco sobre tu rostro. Si eres una persona de tonos fríos, tu piel lucirá azul en comparación con el papel. Si eres una persona de tonos cálidos, tu piel lucirá amarilla o dorada junto al papel. Ya sea que te tiñas el cabello en casa o en un salón, los tonos pueden ser demasiados. Los tonos cálidos contienen palabras como cálido, miel, dorado, mantequilla, caramelo o cobrizo. En cambio, los tonos fríos contienen palabras como cenizo, champaña yplatinado. Sin importar el color de tu piel, si quieres que tu cabello luzca natural, usa un tinte rubio dos o tres tonos más claros que tu color de cabello natural. Asimismo, ten en cuenta el color de tus cejas al decidir el tono natural de rubio.  Es sencillo teñirte el cabello en casa cuando eliges un color unos tonos más claros. Puedes lograr el color deseado con un tinte de caja. Si el color natural de tu cabello es negro, está teñido y deseas aclararlo, elige un tono rubio cenizo.  Si vas a teñirte el cabello en casa, considera usar tonos neutros o fríos. Los tonos cálidos que lleven dorado o miel en el título pueden hacer que tu cabello termine luciendo...

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Определите ваш оттенок кожи. Определитесь, какие оттенки блонда вы рассматриваете. Если вы красите волосы в домашних условиях, выбирайте естественные оттенки блонда. Выбирайте холодные оттенки блонда, если у вас розоватый оттенок кожи. Если же у вас темная кожа, то вам подойдет оттенок медовый блонд. Добавьте волосам больше цвета, если у вас нейтральный тон кожи. Отдавайте предпочтение оттенку золотистый блонд, если у вас светлая кожа. Если вы хотите радикальных изменений, обратитесь к специалисту. Будьте осторожны при осветлении волос.


La mayoría de pueblos medianos o grandes tienen varias ferias de novias cada otoño e invierto. Paga por una cabina donde puedes servir muestras a las novias potenciales, novios y sus familias. Asegúrate de llamar con 1 año de anticipación al evento. Si es muy temprano, haz un horario para reunirte con los organizadores cuando vayan a elegir la empresa de catering.  Esto requerirá un poco de ventas por televisión. Si no has hecho este tipo de llamadas anteriormente, practica vendiendo tus productos a tus empleados y amigos. Necesitarás un discurso de ventas sobre tu compañía, una descripción de tus servicios y un tono amigable de conversación. Dales bonos por referencia a las personas que te recomienden con otras. Ofrece descuentos a clientes que regresen y que ayudan a las compañías y eventos a que te elijan cada año. Muchas compañías contratan servicios de catering para los eventos de entrenamiento, reuniones corporativas, conferencias y reuniones grandes. Desarrolla un producto versátil para ofrecer y dales incentivos para que te contraten.  Los incentivos no tienen que ser descuentos. También puedes ofrecer beneficios de valor agregado, como agregar un aperitivo gratuito o una botella de vino. Estos incentivos ayudan a incrementar el valor ofreciendo algo más en lugar de pagar menos. A menudo, estas empresas contratan a compañías de catering para que provean comida para las reuniones de desayuno o almuerzo. Puedes conseguir un trabajo regular con una sociedad mutuamente beneficiosa. Sal a la calle y júntate con personas de tu comunidad. Invierte tu tiempo como voluntario para ayudar en la administración de eventos de caridad y quizá las relaciones interpersonales que desarrolles con otras personas de negocios te abrirán las puertas a nuevas oportunidades en el mundo del catering. Refina lo que haces para repetir cosas que funcionan bien y recorta campañas que te parece que no funcionan. El marketing en línea puede tomar hasta un año para volverse lucrativo así que trata de hacerlo por tu cuenta o recluta...

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Зарезервируйте себе палатку на свадебной ярмарке. Позвоните в местное агентство по организации торжеств и предложите им образцы ваших блюд и цены. Продумайте программу лояльности. Поддерживайте контакты с местными крупными корпорациями. Свяжитесь с местным представительством фармацевтической компании. Станьте членом местной организации предпринимателей или волонтеров. Каждый квартал анализируйте ваши маркетинговые усилия.


La mayoría de vegetales necesitan al menos 6 horas de sol al día, así que escoge un lugar soleado. Si vives en un departamento, un balcón soleado es una buena opción. Si tienes un patio, considera un área soleada contra una pared de tu casa que dé hacia el sur. Para que las plantas crezcan verticalmente, necesitan un soporte vertical. Las estructuras comunes de soporte incluyen enrejados, trípodes, pirámides, muros, vallas, jaulas y paredes de alambre. Los arcos y pérgolas pueden servir de áreas focales al mismo tiempo que dan soporte a los vegetales.  Casi cualquier estructura que apunte al cielo puede usarse en la jardinería vertical. Considera opciones creativas como postes de bambú, ramas de árboles, escaleras, girasoles o tallos de maíz.  Elige una estructura de soporte lo suficientemente resistente para los vegetales que quieres cultivar. Las plantas maduras que crecen con verduras pueden ser pesadas. Por ejemplo, la planta de tomate requiere estructuras muy fuertes, mientras que los guisantes pueden trepar casi cualquier sistema sin cargar mucho peso. Coloca el soporte en tu jardín o en tu patio antes de plantar los vegetales. Esto evitará dañar las plantas. Coloca las estructuras verticales al norte o al este del jardín, donde no bloquearán el sol a los vegetales en crecimiento. Ancla el soporte con firmeza. Los sistemas verticales como enrejados o jaulas de alambre pueden fijarse directamente en el suelo. Los enrejados y otros soportes verticales planos también pueden clocarse en la pared exterior de la casa. Si ubicas el soporte en una pared, deja espacio entre ella y el enrejado para que el aire circule mientras la planta trepa. Ya sea que plantes vegetales en el suelo o en recipientes, la calidad del suelo es importante para el jardín vertical. Usa tierra libre de malezas y rica en composta. Para facilitar el drenaje en los recipientes, mezcla el suelo con musgo de turba o perlita. Si vas a cultivar vegetales en recipientes, puedes usar casi cualquier tipo de ellos. Asegúrate de que sean lo...

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Выделите место под вертикальный огород. Подготовьте вертикальные конструкции. Подготовьте почву. Выберите подходящие горшки.


La medicina ortomolecular ha descubierto que la vitamina C es importante para estimular al sistema inmunológico. En un estudio, los adultos que no mostraban síntomas contrajeron la gripe. Ellos recibieron 1000 mg de vitamina C una vez por hora, por seis dosis consecutivas. Luego se les administraba 1000 mg tres veces al día si presentaban síntomas. Sus síntomas reportados de gripe y resfriado se redujeron en 85 %, a diferencia de un placebo. Consume 1000 mg de vitamina C cada hora, por seis horas. Luego consume 1000 mg tres veces al día hasta que ya no sientas tus síntomas. La vitamina D3 es una vitamina importante que estimula al sistema inmunológico. Si aún no consumes suplementos de vitamina D3 de forma frecuente, hay una gran probabilidad de que sufras una insuficiencia de vitamina D. Esto podría medirse con los niveles de 25-hidroxi vitamina D en la sangre. Sin embargo, cuando la gripe brota, no hay tiempo para hacerlo.  En adultos: consume 50 000 UI de vitamina D3 el primer día que te sientas enfermo. Luego consume la misma cantidad todos los días, por los tres días siguientes. Reduce la dosis de vitamina D3 de forma lenta durante los siguientes días a 5000 UI diarias. Otro estudio demostró que en los niños en edad escolar, 1200 UI de vitamina D3 reducían la incidencia de influenza en 67 %, a diferencia de un grupo de control que no consumió ningún suplemento de vitamina D3. El aceite de coco tiene ácidos grasos de cadena media que cuentan con efectos antivirales, antibacterianos, antimicóticos y antiparasitarios, y no producen efectos secundarios. El ingrediente principal del aceite de coco es el ácido láurico, un ácido graso de cadena media. Este se inserta en la membrana externa vírica y provoca la ruptura y la muerte del virus de la influenza, sin dañar a la persona que porte el virus. Consume una o dos cucharadas de aceite de coco tres veces al día. Agrégalas a un jugo de naranja tibio o consúmelas con una comida. Por lo general, el virus habrá sido eliminado luego de uno o dos días. Los síntomas...

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Укрепите свою иммунную систему высокими дозами витамина C. Увеличьте потребление витамина D3. Попробуйте принимать кокосовое масло.


La meditación ayuda a aliviar la ansiedad y también puede ayudarte a relajarte para promover la somnolencia. La meditación no es difícil de empezar. Simplemente inhala y exhala lenta y profundamente desde el diafragma, concentrándote en la sensación y el patrón de tu respiración.  Respira lenta y profundamente. Cuenta hasta 3 lentamente mientras inhalas, aguanta la respiración por 3 segundos, luego exhala lentamente contando hasta 3.  Repite tantas veces como sea necesario para sentirte más calmado y relajado. Trata de usar un mantra. Algunas personas descubren que meditar con una frase particular una y otra vez los ayuda a relajarse. Algunos expertos recomiendan un buen mantra de autoafirmación, como: “Me siento seguro y protegido en la noche” o “Dormiré profundamente en la noche”. Escuchar música podría ayudar a reducir la presión sanguínea y relajarte. Si tienes un disco que siempre te ayuda a relajarte, trata de escucharlo antes de dormir. Si no, busca algo que encuentres relajante.  Muchas personas encuentran la música como el jazz o los sonidos ambientales relajantes para la hora de dormir. Algunas personas encuentran que hacer algo relajante, como tomar un baño o una ducha caliente, leer un libro o hacer un trabajo de artesanía puede ayudar a relajar la mente antes de acostarse. Descubre algo que encuentres relajante y trata de separar un poco de tiempo cada noche antes de acostarte para permitirte realizar tus propias actividades antes de la hora de dormir. Podría sonar obvio, pero dedicarte a actividades estresantes poco antes de acostarte puede ponerte más ansioso, lo que a su vez podría aumentar las probabilidades de perder el sueño. Evita hacer algo relacionado con el trabajo o la escuela antes de acostarte (lo que incluye revisar el correo de tu trabajo) resiste la necesidad de mirar el reloj si estás acostado en tu cama sin poder dormir. Mirar al reloj y contar cuánto sueño perderás solo te estresará más, haciendo que sea aun más difícil dormir.

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Медитируйте. Послушайте успокаивающую музыку. Перед сном проведите время спокойно. Избегайте стрессовых ситуаций перед сном.


La meditación constituye una de las prácticas budistas más importantes, ya que proporciona perspicacia, quietud, tranquilidad mental, un alivio temporal del sufrimiento, paz interior y ayuda para encaminarte hacia la iluminación.  Si quieres meditar de la forma correcta, es importante que consigas un lugar tranquilo y silencioso en donde puedas concentrarte en tu práctica. Una buena opción es tu habitación u otra habitación vacía. Apaga tu teléfono celular, la televisión, la música y cualquier otra distracción. Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o sobre un cojín si es que esto te es cómodo. En caso de que no te sientas cómodo en esta posición, podrías arrodillarte o bien sentarte en una silla.  Después de encontrar un asiento cómodo, debes sentarte derecho, mantener la cabeza recta y relajar la espalda y los hombros.  Coloca las manos sobre tus muslos con las palmas mirando hacia abajo o bien crúzalas sobre tu regazo. Al practicar la meditación, es posible cerrar los ojos, mantenerlos parcialmente abiertos o dejarlos abiertos del todo. Busca una postura y disposición que te sean cómodas y que faciliten la meditación, sobre todo cuando apenas empieces. En caso de que quieras dejar los ojos abiertos o parcialmente abiertos, debes mirar hacia abajo y fijar la mirada en algo que esté a unos metros frente a ti. En la práctica de la meditación, una de las partes más importantes es el enfoque en la respiración. Si bien no es necesario que respires de una determinada forma, sí debes concentrarte en el aire que fluye hacia dentro y hacia afuera de tu cuerpo.  La importancia de enfocarse en la respiración radica en que es útil para concentrarte en el momento presente sin que tus pensamientos estén enfocados en una sola idea. Asimismo, la meditación tiene relación con estar consciente y presente, por lo que el enfoque en la inhalación y la exhalación constituye una excelente forma de centrarte y mantenerte presente en el momento. Uno de los principales objetivos de la meditación es despejar tu mente y...

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Найдите тихое место. Удобно сядьте. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Позвольте мыслям течь.


La meditación debe practicarse en un lugar silencioso. Esto te permitirá enfocarte únicamente en la tarea en cuestión al evitar el estímulo y las distracciones del exterior. Encuentra un lugar donde no te interrumpan durante la meditación, ya sean cinco minutos o media hora. No es necesario que el espacio sea muy amplio; un vestidor o incluso un banco al aire libre pueden ser buenas opciones para meditar, siempre y cuando cuentes con cierto nivel de privacidad.   Si eres principiante, es importante evitar cualquier distracción externa. Apaga el televisor, el celular y cualquier otro dispositivo ruidoso.  Si quieres oír música durante la meditación, escoge canciones tranquilas y repetitivas que te permitan mantener la concentración. También puedes utilizar un dispositivo de ruido blanco o recurrir a los sonidos de la naturaleza, como el sonido del agua en movimiento. El espacio de meditación no debe ser totalmente silencioso, por lo que no será necesario que uses tapones de oído. El sonido de una cortadora de césped o el ladrido de un perro no son un obstáculo para poder meditar correctamente. De hecho, la capacidad para tomar consciencia de estos sonidos sin permitir que dominen tus pensamientos es un componente muy importante de la meditación. Meditar fuera de casa funciona para muchas personas, siempre que no te sientes cerca de una carretera muy transitada u otra fuente de ruidos fuertes. Es posible encontrar la paz bajo un árbol o sentado sobre el frondoso pasto en el rincón favorito de un jardín. Uno de los objetivos principales de la meditación es calmar la mente y bloquear las distracciones externas. Esto puede ser difícil si sientes incomodidades físicas debido a prendas apretadas o restrictivas. Por lo tanto, recurre a opciones más holgadas durante la práctica de meditación y asegúrate de estar descalzo.  Usa un suéter o una chaqueta si quieres meditar en un ambiente frío. También puedes usar una manta o chal para cubrirte. De lo contrario, la sensación de frío invadirá tus pensamientos. Si...

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Выберите тихое место. Наденьте удобную одежду. Решите, как долго вы будете медитировать. Сделайте растяжку. Сядьте в удобную позу. Когда вы сели в нужную позу, выпрямите спину. Закройте глаза.


La meditación es una forma fantástica de despejar la mente y escapar de la realidad. Se usa tradicionalmente para hacer que la mente se sienta calmada y tranquila. Una meditación adecuada permite transportar la mente a un espacio tranquilo y dejar a la realidad en espera. Lo mejor de todo es que puedes practicar la meditación en la comodidad de tu hogar (o incluso en la cama). Además, no requiere de un entrenamiento previo ni el pago mensual de una membresía.  Escoge un ambiente tranquilo, preferiblemente sin distracciones. El lugar debe tener una temperatura cómoda, ser tan silencioso como sea posible y permitirte estar a solas durante 30 minutos. Busca una posición cómoda. A muchas personas les gusta recostarse sobre el piso con el cuerpo relajado, los pies apuntando hacia afuera y las palmas hacia arriba. No existe una posición “correcta” en la que debas meditar, así que encuentra una en la que puedas recostarte y permanecer quieto cómodamente. También puedes probar con la posición de loto. Cierra los ojos. Hacerlo te permite entrar en armonía con todo lo que te rodee. Si es necesario, cúbrete los ojos con una máscara o una toalla. Si te encuentras en un lugar ruidoso, probablemente te resulte útil usar tapones para los oídos. No pienses en nada. Relájate completamente y libera tu mente. Sé consciente de tu respiración. No es necesario que trates de controlar la respiración, sino que simplemente respires y seas consciente de ella.  Ten en cuenta que una buena meditación requiere de práctica. Al principio, te resultará casi imposible evitar que tu mente divague. Sin embargo, con la práctica, podrás despejarla completamente durante el período de meditación. Cuando tu mente divague, vuelve a enfocarte en tu respiración.  Considera usar programas de meditación descargables. Simplemente ve a Google o YouTube y haz una búsqueda con la palabra “meditación”. Escuchar música es una manera fantástica de despejar la mente y escapar mentalmente de la realidad. Se ha demostrado científicamente que la música produce...

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Медитируйте. Слушайте музыку. Занимайтесь йогой (или другими успокаивающими упражнениями). Декламируйте. Позволяйте себе мечтать.


La meditación permite concentrarte y usar la mente subconsciente. Antes de meditar, determina la duración de tu sesión. Si eres principiante, medita por 5 minutos. Ponte ropa cómoda. Toma un cronómetro y ve a un lugar tranquilo y pacífico. Debe ser un lugar sin desorden ni distracciones. Siéntate al aire libre, en el suelo de tu departamento o en tu patio trasero. Estírate antes de adoptar una posición cómoda. Tócate los dedos del pie, libera la tensión del cuello y relaja los hombros. Busca un asiento estable. Siéntate en una silla con respaldo recto con los pies firmes en el suelo o las piernas cruzadas sobre una almohada en el suelo. Endereza la espalda; debe notarse la curvatura natural de la columna vertebral. Coloca la parte superior de los brazos paralela a los costados del cuerpo. Los codos deben estar ligeramente doblados y las manos deben caer natural y suavemente por encima de las rodillas. Baja un poco el mentón y mira fijamente el suelo. Ponte cómodo en esa posición y sé consciente de tu cuerpo, antes de continuar. Cierra los ojos y empieza a seguir tu respiración. Céntrate en inhalar y exhalar. Mientras te relajas, tu mente divagará. Los pensamientos fluirán desde la mente subconsciente hasta la mente consciente. Percibe dichos pensamientos, pero no los juzgues. Déjalos pasar. Una vez que te des cuenta de que tu mente ha divagado, vuelve a centrar tu atención en tu respiración. Con el transcurso del tiempo, la mente volverá a divagar. Siempre debes volver a tu respiración. Repite este proceso hasta completar la sesión.

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Приготовьтесь к медитации. Примите позу. Сосредоточьтесь на дыхании и проходящих мыслях.


La mejor forma de ajustarse a un presupuesto es planear las comidas con una semana de anticipación. Decide qué comidas deseas preparar para la próxima semana y elabora una lista detallada de los ingredientes necesarios. No olvides llevar contigo esta lista a la hora de hacer las compras, de modo que solo elijas los artículos necesarios. A medida que planificas tus comidas, toma en cuenta qué productos están de oferta y en dónde para hacer tus compras en dichos lugares. Si sigues tu lista de compras y creas comidas planeadas con ingredientes de oferta, te ahorrarás mucho más dinero. No olvides consultar los periódicos para ver si hay cupones y formas adicionales de ahorrar. Las frutas y verduras de temporada no solo son más fáciles de encontrar, sino también están disponibles en abundancia a un precio mucho más bajo que lo usual. Al ser de temporada, dichos alimentos tienden a ser más sabrosos, lo que los hace ideales para abastecerse de ellos.  Cuando las frutas y verduras no están de temporada, compra las variedades envasadas y congeladas, ya que suelen ser más económicas sin dejar de ofrecer grandes beneficios nutricionales. Aparte de la sección de productos agrícolas del supermercado, también visita los mercados de productores de la zona para encontrar muchas más opciones y productos agrícolas orgánicos a un bajo precio. Revisa lo que tienes en la despensa actualmente. Por ejemplo, ¿tienes algunos productos envasados bien al fondo de la despensa que ya llevan un buen tiempo allí? Planea unas cuantas comidas con ellos.  Según el departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés), las verduras más económicas son las berenjenas, la lechuga, las zanahorias y los tomatillos.  Las frutas más económicas son las manzanas, los duraznos, las piñas, las peras, los plátanos y la sandía. En cuanto a las fuentes económicas de proteínas, opta por el atún enlatado, la carne molida y los huevos.

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Планируйте заранее. Изучите текущий ассортимент продовольственных магазинов. Используйте сезонные блюда и овощи. Включайте продукты, которые у вас уже есть, и покупайте товары по выгодной цене.


La mejor forma de ayudar a tu esposa antes del parto es informarte tomando clases antenatales (prenatales). Existen muchas opciones disponibles para los futuros padres y madres. Averigua cuáles son los tipos de cursos en tu área.  Si la idea de tener un hijo te asusta, ten en cuenta que algunas investigaciones han demostrado que los hombres que han tenido una preparación prenatal (como las clases) han tenido una experiencia de parto más positiva.  Averigua en tu centro comunitario o en tu parque distrital. Pregúntale a tu médico. Comunícate con una universidad o facultad cercanas. Busca clases en internet. Asegúrate de contar con todos los elementos necesarios para que la experiencia de parto sea lo más positiva posible. Compra una maleta o un bolso de maternidad. Además de guardar cosas para el bebé y para tu esposa, lleva los artículos que tú puedas llegar a necesitar. Es mucho mejor prepararte con tiempo para estar listo cuando tu esposa entre en trabajo de parto. Prepara el bolso de maternidad al menos con dos semanas de anticipación.  Cosas que debes incluir para tu esposa:  Aceite para masajes. Ten cuidado al escoger las fragancias. Camisón, pantuflas y una bata, en el caso de que no quiera usar los artículos que le proporcione el hospital. Rodillo o hielo para aplicar frío y presión en la zona lumbar. Calcetines calientes. Música relajante. Objetos familiares (fotos, flores, estatuillas) en los que pueda concentrarse durante las contracciones. Su jugo favorito o una bebida electrolítica equilibrada (como Gatorade) conservada en un refrigerador. Cosméticos. Artículos de tocador. Sus refrigerios favoritos. Sujetadores de lactancia. Dinero para gastos imprevistos. Ropa que usará para ir a casa cuando salga del hospital (adaptada a la maternidad).   Cosas que debes incluir para ti:  Copia del plan de parto. Reloj con segundero. Artículos de tocador (cepillo de dientes, refrescante bucal, desodorante, afeitadora). Refrigerios y bebidas. Ten en cuenta que tu esposa podría estar sensible al olor de tu...

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Посещайте курсы для беременных. Соберите все необходимое. Составьте план родов.


La mejor forma de deshacerte de la orina de gato es quitar el olor limpiando bien la zona afectada. Sin embargo, a veces es necesario intentarlo varias veces e incluso recurrir a ayuda profesional. Mientras tanto, hay varias cosas que puedes realizar para reducir el mal olor y hacer que tu hogar sea habitable.  Usa un ambientador que contenga bicarbonato de sodio. Este componente principal del ambientador es muy efectivo absorbiendo malos olores. Puedes hacer un ambientador casero para espolvorearlo sobre las alfombras. Combina 1 taza de cualquier tipo de hierbas secas (como lavanda, romero, etc.), 1 cucharadita de ajos molidos, 1 cucharadita de canela y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Espolvorea la mezcla sobre la alfombra y deja que se asiente durante 20 minutos. Luego, aspira el polvo restante. Puedes hacer esta mezcla cuando quieras y guardarla en un recipiente hermético. El aire fresco es una de las formas más efectivas de deshacerte de cualquier mal olor de la casa, entre los que se incluye el olor a orina de gato. Abre varias ventanas alrededor de la casa. Prueba abriendo algunas ventanas en cada extremo de tu casa para crear una ventilación cruzada.  Acostúmbrate a abrir las ventanas durante al menos unos cuantos minutos al día, incluso cuando haga frío. El aire fresco evitará que los olores perduren. También puedes invertir en un purificador de aire. Muchos de estos aparatos permitirán que tu hogar permanezca oliendo a fresco. Verifica varios modelos para determinar cuál funcionaría mejor para ti. Las velas no quitan el mal olor de la orina del gato, aunque pueden ayudarte a cubrirlo. Por ejemplo, quizá necesites descansar un poco del olor mientras limpies o probablemente una visita llegue a tu casa de manera inesperada y necesites refrescar el aire rápidamente. En estas situaciones, una vela puede funcionar bien.  Huele una vela antes de comprarla. Si no puedes detectar un olor fuerte en el frasco de la vela, probablemente no tenga un aroma fuerte cuando esté encendida. Considera escoger un...

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Используйте освежитель воздуха. Откройте окна. Используйте ароматические свечи. Регулярно делайте уборку.


La mejor forma de empezar una disculpa es comenzando desde el principio. El punto de disculparte es expresar remordimiento, así que hazlo sin vacilar. Tu disculpa debe empezar con algo como “Perdón por haber hecho lo que hice y por cuánto te lastimó”.  Recuerda procurar ser sincero. Si no te sientes verdaderamente apenado, tu mamá lo sabrá. Asegúrate de abordar la situación teniendo en cuenta sus sentimientos. Pregúntate cómo se sentiría ella en la misma situación. También aplica estas reglas si estás escribiendo una carta. Puedes empezar una con algo como “Querida mamá, lamento sinceramente la forma en que mis acciones te lastimaron”. El arrepentimiento debe llegar de inmediato luego de la disculpa inicial. Arrepentirte demostrará que has reflexionado verdaderamente sobre tu error y que entiendes por qué tus acciones estuvieron mal. Ya sea que te disculpes en persona o por medio de una carta, expresa remordimiento de forma inmediata luego del inicial “Lo siento”.  Siempre hazte responsable por tus acciones. Si bien puedes explicar sin duda las circunstancias asociadas a tus acciones, no lo hagas en una forma que niegue tu mala conducta. Por ejemplo, di algo como “Estuve bebiendo la noche en que tomé tu auto. Sara puede ser muy hostigante. No obstante, esa no es excusa para lo que hice. Aunque no fui yo mismo aquella noche, debí haber sabido que ese comportamiento sería inaceptable”. Esta puede ser la parte más difícil de disculparse. Puede ser doloroso recordar lo mucho que tus acciones lastimaron a alguien. Sin embargo, esta es una de las partes más importantes de disculparse. Tu mamá se sentirá mejor si reconoces sus sentimientos.  Formula un par de oraciones sobre lo que crees que tu mamá pudo haber sentido. Expresa remordimiento por haber sido el causante de esos sentimientos. Por ejemplo, puedes decir “Debiste haber estado muy preocupada al no saber dónde estaba el auto. Cuando supiste que yo lo tenía, imagino que te sentiste traicionada y decepcionada. Estoy seguro de que toda esa noche fue demasiado...

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Для начала искренне выразите раскаяние. Выразите сожаление. Признайте чувства мамы. Не возлагайте вину на другого человека. Попросите прощения.


La mejor forma de hacerlo es determinando cuál suena mejor. Existe una prueba de reemplazo que te dirá con certeza cuál de las dos opciones encaja mejor. Lee la oración con you are en la parte donde se supone que debes usar you’re (tú eres o tú estás) o your (tu, posesivo). Si  tiene sentido, entonces la opción correcta es you’re. Si no, entonces debes usar your. También podrías reemplazar your (tu) por my (mi) en la oración. Si se oye bien, entonces usa your. Un mnemónico es un mecanismo que te ayuda a recordar algo. Debes encontrar un mnemónico que te resulte útil para recordar la diferencia entre you’r y your. Algunos elementos como el paralelismo o las imágenes vívidas por lo general son herramientas mnemónicas bastante efectivas.  Piensa en la oración "If you're writing it you're, you're writing it right" ("Si estás escribiendo you’re, lo estás escribiendo bien", en español no tiene mucho sentido pero si lo piensas en inglés notarás que es una oración muy útil). Al escribir, en realidad estás haciendo algo dicho en inglés "you are doing something". Por lo tanto es correcto usar la contracción "you’re", ya que "you’re writing" significa "estás escribiendo". También podrías probar con alguna otra oración, como "Your Outraged Unicorns Race" (que significa "tus unicornios indignados compiten en la carrera"), en donde la primera letra de cada palabra deletrea el uso correcto de, en este caso, el posesivo your. Debido a que los unicornios te pertenecen a ti, estamos hablando de "tus unicornios" (your unicorns). Otros ejemplos de contracciones son: "doesn’t" para "does" y "not"; "they’re" para "they" y "are"; y "can’t" para "cannot".  "You’re a good friend" puede escribirse como "You are a good friend" y significa "eres un buen amigo". "I don’t know what you’re talking about" puede escribirse como "I do not know what you are talking about" y significa "no sé de qué estás hablando"  (en este caso, you’re significa tú estás). Por lo tanto, cumple con dos roles muy importantes en la oración o cláusula. Debido a...

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Выучите правильное использование необходимого вам местоимения. Придумайте мнемоническое выражение, чтобы было проще различать слова. Пишите you're как сокращенную форму или комбинацию слов you и are. Запомните, что you're — это, на самом деле, комбинация двух слов. Пишите your в качестве притяжательной формы местоимения you. Запомните, что местоимение your, как правило, не сопровождается прилагательным. Изучите несколько примеров.


La mejor forma de interpretar el resultado de un análisis es al hablar con tu médico, quien podrá comprender la información y los resultados mejor que cualquier otra persona. Realizar una evaluación por cuenta propia puede llevar a un diagnóstico incorrecto o complicaciones que puedan surgir a través de un autotratamiento. Aborda tus dudas con el profesional acerca de los niveles individuales o totales y su significado.  Pídele al médico que te explique todos los valores de manera individual e indique qué se mide y qué significan los resultados específicos. Pídele al médico que compare los valores anteriores con los nuevos para una mejor evaluación de tu estado de salud. Este número mide la cantidad de iones de hidrógeno en la sangre y puede indicar afecciones como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el asma, el embarazo, la cetoacidosis diabética (CAD), las enfermedades pulmonares, hepáticas o el uso de drogas. El rango de valores normales para el pH es de 7,35 a 7,45.  Un pH por debajo de 7,35 indica que tienes la sangre más ácida, que puede ser causada por obstrucciones en el tracto respiratorio, EPOC, asma, trastornos respiratorios del sueño y trastornos neuromusculares.  Un pH superior a 7,45 indica que puedes sufrir alcalosis, que puede indicar una estimulación del sistema nervioso central, enfermedad pulmonar, anemia grave, uso de drogas o embarazo. Los riñones producen bicarbonato de sodio y ayudan a regular el pH normal. Los niveles normales de bicarbonato oscilan entre 22 y 26 miliequivalentes por litro (mEq / L). Un desequilibrio puede indicar patologías como insuficiencia respiratoria o hepática y anorexia.  Un nivel de HCO3 por debajo de 24 mEq / L indica acidosis metabólica. Puede ser resultado de afecciones como diarrea, insuficiencia hepática y enfermedad renal. Un nivel de HCO3 superior a 26 mEq / L indica alcalosis metabólica. Puede ser resultado de la deshidratación, los vómitos y la anorexia. La presión parcial del dióxido de carbono (o PaCO2) mide la cantidad de dicho gas...

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Оцените результаты вместе со своим врачом. Проверьте уровень pH. Проверьте уровень бикарбоната или HCO3. Проверьте уровень PaCO2. Проверьте уровень PaO2. Обратите внимание на насыщение кислородом.


La mejor forma de ocultar la frente es visitar un salón de belleza y pedir que te hagan un flequillo. El estilo más versátil y adecuado para las frentes grandes es el flequillo recto que se alarga gradualmente a los lados. Sin embargo, este estilo no favorece a todos los tipos de rostro, incluyendo los rostros anchos o que tienen la nariz prominente. Puedes elegir muchos tipos de flequillo. Mira una revista y elige el estilo que mejor se ajuste a la forma de tu rostro para pedírselo al estilista. Elige un flequillo con la raya en medio o un flequillo lateral con textura si tienes el rostro redondo. Si quieres recogerte el cabello, sepáralo por el centro y hazte un moño flojo. Saca algunos mechones de la parte frontal superior y rízalos con una tenaza a temperatura baja para crear un lindo efecto que enmarque el rostro. Evita peinarte el cabello hacia atrás. A diferencia del peinado recogido bajo y flojo, una cola de caballo o un moño muy ajustado hacia atrás no será muy favorecedor. Si tienes la frente grande, tu rostro suele parecer más largo. El cabello liso y plano hará que tu rostro parezca aún más largo, pero los peinados con muchas ondas y volumen equilibran la forma de la cabeza y la ensanchan ligeramente. También puedes usar algunos productos para aumentar el volumen del cabello, rizarlo o secarlo con un secador y un cepillo redondo. Hazte un bob asimétrico con una raya lateral notable. La raya lateral separa la frente y atrae la atención a los ojos, mientras que la parte frontal más larga convierte el cuello en el centro de atención.

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Челка. Свободный низкий пучок. Создайте объем с помощью каскада. Стрижка «боб».


La mejor forma de practicar y prepararte para ingresar al mar es con otra persona cerca que sepa más sobre el surf que tú, y que pueda proporcionarte retroalimentación y consejos.  Si tienes un amigo que surfea, pídele ayuda. Los amigos generalmente no cobran y puedes practicar en la privacidad de tu propia casa en lugar de en la playa en frente de todos. Págale a un instructor. Esta es la forma más confiable de aprender los conceptos básicos del surf de una forma clara y metódica. Por una tarifa, él o ella te enseñará todo lo que tienes que saber y te dará indicaciones que te ayudarán a ingresar a las olas y empezar a divertirte rápidamente. Conocer las reglas básicas del surf te ayudará a asegurarte de que tu primera vez sea divertida y segura. Estas son algunas reglas básicas de seguridad que debes tener en mente:  Respeta el derecho de paso. Cuando hay más de un surfista remando para agarrar una ola, la persona que haya remado más cerca de la cresta tiene el derecho de paso para esa ola. No te introduzcas de improviso. Remar para agarrar una ola o introducirte en ella mientras alguien más ya está surfeándola cerca de la cresta se considera grosero y potencialmente peligroso. Recuerda echar un vistazo a la línea de la ola en busca de otros surfistas antes de tratar de agarrarla. Los lugares de surf muy populares y ajetreados generalmente no tienen estas reglas básicas y muchas personas a menudo surfean la misma ola (a veces conocido como una "party wave" o "fiesta en la ola"). Si dos personas están esperando a la misma ola, la que la agarre primero y esté más cerca de la cresta tiene el derecho de paso.

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Поговорите с более опытными серферами или инструкторами, если есть такая возможность. Изучите базовые правила поведения, прежде чем начать заниматься.


La mejor línea de defensa será hacer que lo vacunen. Mantén su registro de vacunas y cerciórate de que esté al día con sus vacunas de refuerzo.  Tendrás dos opciones para la vacuna contra la rabia. Todos los perros deberán vacunarse a los 3 meses. Estos necesitarán una vacuna de refuerzo a la edad de un año. Luego se les podrá someter a un plan de vacunación anual o uno de 3 años. Conversa con el veterinario sobre lo que sea adecuado para tu mascota.  El intervalo en el que el perro deba recibir la vacuna contra la rabia dependerá de las leyes locales en tu área. Consulta con el veterinario para obtener más información. La vacuna no será 100 % eficaz, pero tendrás que proteger a tu perro lo más que puedas al vacunar a todos los demás animales que estén cerca de él, ya sean las demás mascotas de la familia o el ganado que posean. En comparación con los perros, los gatos son más propensos a sufrir de rabia, lo que puede deberse a que son cazadores que entran en contacto con animales salvajes si se les permite salir de casa. Es importante que vacunen a los gatos de la familia. Su mayor riesgo serán los animales salvajes con rabia, como los mapaches, los zorros, los zorrillos o los murciélagos. El perro podría encontrarse con estos animales mientras esté afuera paseando o en el patio trasero haciendo sus necesidades. Los animales con rabia tendrán comportamientos poco comunes, por lo que quizás no duden en dirigirse a un animal más grande o una persona durante el día. La manera más eficaz de protegerlo será mantenerlo dentro de casa lo más que puedas o en un patio protegido de los animales salvajes. Cuando salga, supervísalo de modo que no tenga la oportunidad de encontrarse con ellos. Los animales salvajes podrían acostumbrarse a visitar tu patio para comerse la basura. Si se infectan, tus mascotas y familiares correrán riesgo. Podrás reducir la probabilidad de que esto ocurra consiguiendo un tacho de basura que estos animales no puedan abrir con facilidad. Esto hará que consideren tu patio menos deseable.

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Делайте собаке прививки от бешенства. Проследите, чтобы прививки получили все другие животные, которые живут в вашем доме. Следите, чтобы собака не контактировала с дикими животными. Закрывайте мусорные баки, чтобы они не привлекали диких животных.


La mejor manera de cambiar la conducta temerosa del perro es distraerlo con una actividad que le guste. ¿Qué es lo que más le gusta hacer al perro? Quizás sea tirar de un juguete o jugar a la pelota. Sea lo que sea, trata de hacerlo durante una tormenta.  Es posible que tú y tu perro se mojen por caminar o jugar en la lluvia, pero valdrá la pena si el perro se distrae del temor. Si el perro se comporta bien y responde a las órdenes correctamente, este es un buen momento para darle un obsequio. Esto reforzará la buena conducta y no la mala. Si el perro rompe las cosas por temor durante una tormenta, entonces dale algo en lo que pueda enfocar su atención destructiva. Puede ser un animal de peluche, un juguete masticable o un hueso de cuero crudo. Sea lo que sea que le des al perro, trata de que sea algo que atraiga su atención y le permita enfocar su energía nerviosa. No lo abraces ni actúes como su protector. Esto no significa que no puedas hacerle una caricia, darle un poco de consuelo o tratarlo amablemente como de costumbre. Simplemente no actúes como si tuviese algo que temer. Si lo haces, asumirá que la protección es necesaria.  Además, si actúas como si el perro necesitara protección, este asumirá que estás disponible para protegerlo cada vez que se ponga nervioso o tenga miedo. Esto puede conducir a una intensificación de la mala conducta. Si aprende que esconderse en un rincón durante un mal tiempo conduce a que le des abrazos y besos, puede acostumbrarse a hacerlo durante cada tormenta. Algunos conductistas de animales no están de acuerdo con la idea de no consolar a un perro angustiado. Dicen que debes consolarlo de cualquier manera que puedas. Esta consolación debe combinarse con la reorientación a fin de que el perro se distraiga del miedo. Así como no debes consolarlo demasiado, no debes castigarlo por estar asustado. Esto solo le dará otra razón para tener miedo. Recuerda que el miedo es una reacción involuntaria.  En vez de eso, sigue con tu rutina normal y actúa como si todo estuviera bien. Eso...

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Займитесь с собакой чем-нибудь интересным. Во время грозы «жертвуйте» собаке какую-нибудь вещь, которую она сможет грызть. Не тратьте все свои силы на то, чтобы утешить собаку. Не ругайте собаку за боязливое поведение во время грозы. Десенсибилизируйте собаку к громким звукам.


La mejor manera de comenzar a hacerlo es analizando tu dieta. ¿Cuáles de los alimentos que consumes podrían contribuir a que sientas malestares digestivos? Hay muchos alimentos que pueden ayudar a que tu estómago se sienta indispuesto. En primer lugar, haz una investigación rápida sobre cómo funciona tu estómago. Es decir, aprende acerca del proceso que tu estómago realiza cuando ingieres alimentos. De esta manera, comprenderás exactamente el problema que tratas de solucionar. Deja de comer alimentos difíciles de digerir. Eso no necesariamente significa que debas hacerlo para siempre, pero es recomendable que lo hagas al menos de 3 a 5 días para darle a tu digestión una oportunidad de relajarse un poco. Estos alimentos pueden variar de persona a persona, así que no es fácil determinar qué alimentos son difíciles de digerir. Sin embargo, hay algunos alimentos clave como los lácteos, el gluten, el trigo, los alimentos procesados, el café y el azúcar refinada. Además, fumar también es un factor determinante. Luego de eliminar estos elementos de tu dieta sentirás resultados inmediatos. Divide tu ingesta total de calorías en seis o más porciones iguales. No bebas agua inmediatamente después de comer y camina un poco. Mantente activo y evita recostarte después de comer. Los niveles de estrés intervienen directamente en tu digestión. ¿Estás siempre estresado? Si lo estás, puede representar un problema. Aunque no lo creas, debes considerar realizar actividades que reduzcan tu estrés de manera saludable, como practicar yoga, meditar, pasear al perro, montar en bicicleta, caminar al aire libre, etc.  Muchas personas fuman cigarrillos o marihuana para aliviar el estrés, lo cual desafortunadamente no es nada saludable y causa más daño que alivio. Comer es el reductor de estrés más popular y menos saludable, especialmente si consumes comidas dañinas y comida chatarra. Ninguna dieta funcionará si tu cuerpo está constantemente estresado. El estrés ataca a tu sistema digestivo a través de la descomposición compleja de varias...

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Сузьте круг возможных проблем. Не ешьте ничего экспериментального. Ешьте по-немногу, по крайней мере, шесть раз в день. Изучите все про стресс и механизмы борьбы с ним. Проанализируйте полученные результаты. Не переусердствуйте.


La mejor manera de conseguir el carbón activado es mediante una fogata al aire libre, pero también puedes hacerlo en una chimenea adentro de la casa. Solo debes asegurarte de que el fuego esté lo suficientemente caliente como para que la madera se queme. Si no consigues una madera dura, puedes usar cualquier otro tipo de planta o material vegetal fibroso, como la cáscara del coco. Coloca la madera o plantas en la olla y ponle la tapa.  La tapa debe tener algunos agujeros para ventilación, aunque el flujo de aire al interior de la olla debe estar limitado durante este proceso. El material que quemes debe estar lo más seco posible antes de colocarlo en la olla. Coloca la olla con tapa sobre el fuego. Conforme vayas calentando el material elegido, verás que sale humo y gas de los lados y de los agujeros de ventilación. De esta manera, quemarás todo excepto el carbón. Cuando deje de salir humo o gas de la olla, lo más probable es que ya esté listo. El carbón que queda en la olla permanecerá caliente por un momento. Dale tiempo para enfriarse. Una vez que esté frío al tacto, trasládalo a un contenedor limpio y enjuágalo con agua fresca para quitar las cenizas y otros residuos, y luego vacía el agua. Coloca el carbón limpio en un mortero con pilón y muélelo hasta crear un polvo fino. Otra opción es colocar el carbón en una bolsa plástica resistente y aplastarlo con un mazo de carne o un martillo hasta hacerlo polvo. Si usaste una bolsa plástica, coloca el polvo en un tazón limpio. De lo contrario, puedes dejarlo en el mortero. Luego de 24 horas, el polvo deberá estar seco. Toca el polvo para asegurarte de que esté listo; debe estar completamente seco antes de continuar con el proceso.

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В безопасном месте разожгите   небольшой костер. Насыпьте небольшие щепки древесины твердой породы в металлический котелок. Нагревайте котелок на открытом огне 3–5 часов, чтобы получить древесный уголь. Остывший уголь промойте водой. Раздробите уголь. Подождите, пока угольный порошок полностью высохнет.


La mejor manera de descomponer cualquier aceite en los poros cerrados es usar productos con ácido beta hidroxiácido o ácido salicílico. El uso constante de un limpiador con ácido salicílico ayudará a prevenir las espinillas antes de que se formen y a limpiar el aceite de los poros.  El ácido salicílico trabaja con el ácido glicólico para ayudar a limpiar la piel muerta y las impurezas de la superficie de la piel.  Los productos contra el acné como Proactiv, Benzac y PanOxyl contienen estos ingredientes. Las tiras nasales de venta libre pueden funcionar para eliminar la acumulación de aceite en la nariz y, como resultado, eliminar las espinillas. Los retinoides contienen vitamina A y funcionan para limpiar los poros cerrados y evitar que se formen espinillas.  Los retinoides de resistencia con receta médica son los más eficaces y vienen en forma de píldoras. Las fórmulas de retinol de venta libre también se encuentran disponibles en muchas farmacias. Podrías presentar un poco de descamación en la piel cuando tomes los retinoides por primera vez. Sin embargo, después de tomarlos frecuentemente tres a siete veces por semana por cuatro a seis semanas, los efectos secundarios disminuirán y tu piel lucirá más radiante y limpia. Es un tratamiento profesional que usa cristales pequeños en la piel para eliminar suavemente la capa exterior de la piel, incluidas las espinillas. Te exfoliará y rejuvenecerá la piel de la nariz para dejarla con una apariencia más suave y radiante. Esta técnica es menos agresiva que la dermoabrasión, pero debe realizarla un profesional especialista en la piel.

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Используйте очищающее средство с содержанием салициловой или гликолевой кислот. Купите полоски для очищения пор. Обсудите с дерматологом употребление ретиноидов. Спросите дерматолога о микродермабразии.


La mejor manera de determinar el sexo del pez dorado es preguntar cuando lo compras o consultar a un veterinario. Dicho esto, generalmente las hembras tienen cuerpos regordetes. Cuando se les observa desde arriba, normalmente puedes notar barrigas más llenas en las hembras y secciones medias más esbeltas en los machos. Adicionalmente, las aletas pectorales femeninas (ubicadas justo detrás de las branquias) son más cortas y redondas que las de los machos. Además, la pez dorada no suele poner huevos hasta que cumple al menos un año de edad. Si la pez vive afuera, solo desovará durante la primavera o a inicios del verano. Si siempre ha vivido adentro, podría desovar en cualquier época del año. Considera qué temporada del año es, para determinar si la pez está preñada.. Es más probable que el pez dorado se reproduzca cuando la temperatura del agua está alrededor de los 20 °C (68 °F). Si crees que la pez dorada está preparándose para desovar, revisa la temperatura del agua para saber si es la adecuada.

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Узнайте, является ли рыбка самкой. Учтите время года. Проверьте температуру воды.


La mejor manera de evitar salir herido de una tormenta eléctrica es evitarla por completo. Haz tus planes pensando en los peligros del clima. Escucha el pronóstico del tiempo local y presta atención a los avisos de tormentas eléctricas.  Investiga el clima local: en algunas áreas puedes prácticamente garantizar una tormenta eléctrica en las tardes de verano. Programa tus actividades para evitar las situaciones de alto riesgo. Los días calientes y bochornosos son los necesarios para que una tormenta se desate. Cuando estés fuera, observa el cielo para buscar señales de una tormenta que se aproxima, como pueden ser la lluvia, el cielo que se oscurece o las imponentes nubes cumulonimbos. Si puedes anticiparte a los relámpagos antes del primer impacto, podrás evitar quedar atrapado en una mala situación. Toma en cuenta que los relámpagos pueden aparecer aún en la ausencia de estos indicadores. Si las condiciones permiten una buena visibilidad y no es posible buscar refugio cuando te das cuenta que hay rayos, utiliza la regla de los 30 segundos: si el tiempo entre la luz del relámpago y el trueno es de 30 segundos o menos (es decir, unos 48 kilómetros o menos), busca un refugio inmediatamente. Si estás en un área en la que esperas presencias una tormenta eléctrica, debes saber dónde están los refugios seguros. Comunica tus planes a tu grupo para que todos sepan qué hacer en caso de emergencia. . Prepárate con primeros auxilios y otras cosas esenciales para desastres. Puede que te quedes sin energía en medio de una tormenta eléctrica, así que ten fuentes alternativas de luz disponibles. Si vives en un área propensa a los rayos, un pararrayos puede ayudar a proteger a tu familia y a tu propiedad.  Haz que un profesional instale tu pararrayos. Un pararrayos instalado incorrectamente aumenta las posibilidades de impactos de rayos.

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Планируйте заранее. Наблюдайте за небом. Рассчитайте расстояние до молнии. Составьте план действий. Приготовьте аварийный комплект. Установите молниеотвод.


La mejor manera de ocuparse de la limpieza de los biberones cuando se viaja es estar preparado.  Lleva una botella pequeña de jabón lavaplatos y un cepillo para biberones en una bolsa de plástico sellada en todo momento. Usa bolsas desechables para biberones, de modo que solo tengas que cargar uno. Las tetinas se pueden cambiar después de cada comida, por lo que solo deberás lavar el biberón por la noche. Si te vas a quedar en algún lugar con un microondas, lleva un esterilizador portátil para microondas. Si estás preparado y llevas el jabón lavaplatos y el cepillo, puedes lavar los biberones en cualquier lavabo disponible.  Solo asegúrate de enjuagar el lavabo primero, para eliminar cualquier suciedad. Una vez lavado, coloca las partes del biberón en una toalla limpia para secar. Si has usado un lavabo con agua que no es potable, es posible que tengas que esterilizar los biberones mientras viajas.  Como se mencionó anteriormente, la manera más fácil de hacerlo es con un esterilizador de microondas portátil, pero si no tienes acceso a un microondas, puedes hacerlo con una tetera de viaje y un par de pinzas para biberones. Simplemente llena la tetera con agua, enchúfala y déjala hervir. Vierte el agua hirviendo sobre las partes (lavadas) del biberón en el lavabo. Utiliza las pinzas para retirar los artículos del lavabo y colócalos sobre una toalla limpia para secarlos.

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Подготовьтесь. Мойте бутылочки в раковине отеля или общественном туалете. Стерилизуйте с помощью портативного чайника.


La mejor manera de parecer interesante es mostrar interés en los intereses de la persona que te gusta. Habla con sus amigos para saber qué le gusta o pregúntale directamente qué es lo que le gusta hacer. Luego, hablen del tema.  Si sabes que la persona que te gusta es un fanático del baloncesto, mira el juego. Luego, pregúntale qué le pareció cuando lo veas. Es una forma interesante y sencilla de comenzar una conversación. Si tratas de averiguar los intereses de la persona que te gusta, puedes preguntarle algo como “¿Qué es lo que más te gusta hacer los fines de semanas?” o “¿Cuál es tu programa de televisión favorito?”. Busca algunas historias divertidas infalibles a las que puedas recurrir cuando hables con la persona que te gusta. Escoge historias con las que se pueda identificar. Si es un surfista y tienes una historia acerca de tu primer intento hilarante de surfear, cuéntasela. Si la persona que te gusta bosteza, mira a otro lado o no hace ninguna pregunta, es posible que esté aburrida del tema de conversación. No lo tomes personalmente, todas las personas tienen intereses distintos. Cambia de tema o hazle una pregunta personal para cambiar de dirección. Imagina que hablas de tu amor por coleccionar sellos y la persona que te gusta luce un poco distraída. Hazle una pregunta como “¿Tienes algún pasatiempo que te guste?”. Ser interesante no consiste solo en hablar. De hecho, ser una buena oyente es igual de importante, así que deja que la persona que te gusta hable un poco.  Trata de tener un interés genuino en lo que la persona que te gusta dice. Escuchar será mucho más fácil. Demuéstrale que escuchas asintiendo, diciendo cosas como “sí” o “mmm” y repitiendo lo que te dice en tus propias palabras. Hacer buenas preguntas puede hacer que la conversación sea más interesante, lo cual hará también que parezcas más interesante. Hazle preguntas abiertas a la persona que te gusta, que sean del tipo que no se pueden responder con un sí o un no.  Si tú y la persona que te gusta hablan acerca de las vacaciones de...

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Выясните, что нравится парню, и поговорите об этом. Придумайте несколько хороших историй, которые можно рассказать. Смените тему, если кажется, что ему скучно. Будьте хорошим слушателем. Задавайте открытые вопросы. Ведите себя эмоционально во время разговора.


La mejor manera de prevenir el sarampión es vacunarse contra el virus. La vacuna contra el sarampión previene esta enfermedad con una efectividad de 97 % y funciona de inmediato. Se considera muy segura para su uso en niños, adolescentes y adultos. Habla con un médico acerca de vacunarte si no lo has hecho aún.  La vacuna te protegerá de contraer el sarampión, aunque estés cerca de otras personas que lo tengan. El médico puede recomendar la vacuna combinada MMR (sarampión, paperas y rubéola) para reducir la cantidad de inyecciones que se te deban poner durante la cita. En algunos casos, la vacuna MMR se administra junto con el virus de la varicela, conocido como la vacuna MMRV. La mayoría de las personas que se vacunan no experimentan ningún efecto secundario. Si tú los experimentas, serán leves y generalmente consisten en un fiebre o en una erupción. Los efectos secundarios fuertes son raros, pero pueden incluir fiebre alta, rigidez temporal y dolor en las articulaciones. El médico debe describir cualquier posible efecto secundario antes de ponerte la vacuna.  Los bebés mayores de seis meses pueden vacunarse contra el sarampión sin problemas. Toma en cuenta que no hay prueba creíble de que haya una relación entre el autismo y la vacuna contra el sarampión. La vacuna se considera muy segura y efectiva. No está relacionada con ningún problema de salud serio. Si el niño ha estado cerca de una persona con sarampión, puede ponérsele la vacuna si tiene seis meses. Por lo demás, se le debe poner su primera vacuna MMR entre los 12 y los 15 meses y un segundo refuerzo a los 4 o a los 6 años. Si eres un adulto, se te puede poner una dosis de la vacuna a cualquier edad. El médico puede administrarla en su consultorio. Sentirás un ligero pinchazo en el brazo cuando te la pongan, pero no te dolerá mucho. Asegúrate de recibir la dosis apropiada de la vacuna tomando en cuenta factores como tu edad y si ya has recibido una dosis. El médico debe ser capaz de revisar tus registros médicos y determinar cuántas dosis necesitas....

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Спросите у врача о вакцинации. Узнайте у врача о возможных побочных эффектах вакцины. Сделайте прививку. Возьмите сертификат о прививке.


La mejor manera de solucionar un conflicto es escuchando cuidadosamente a la otra persona. En lugar de hablar, criticar u ofrecer tu opinión desde el principio, siéntate en silencio y deja que la otra persona hable. No la interrumpas y deja que manifieste su punto de vista con franqueza, pero de manera respetuosa. Cuando se caldean los ánimos, puede ser difícil determinar exactamente lo que originó la situación. Esto puede ser particularmente cierto cuando alguien te aborda, te manifiesta su frustración por algo que hiciste y comienza a lanzar acusaciones por doquier. La única manera de llegar a una solución que los beneficie a ambos es escuchar aquello que le preocupa a la otra persona, dejar que se sienta reconocida y descubrir qué palabras y acciones (o la falta de ambos) originaron la situación actual.  Comienza por formular preguntas abiertas. Por ejemplo, "¿Qué te sucede?", o bien "¿Por qué te molesta esto?". Deja que la persona descargue sus frustraciones o te manifieste sus problemas. Una vez que hayas determinado la raíz del problema, formula una pregunta de "sí o no" (cerrada) para confirmar que ese es el motivo escondido. Por ejemplo, podrías decir lo siguiente: "Quiero asegurarme de entender correctamente lo que estás diciendo. ¿El problema es que sientes que te falté el respecto cuando me oíste decir_______?". Recuerda que lo más probable es que la persona que inicia la confrontación se encuentre muy sensible y pueda estar hablando o reaccionando desde un punto de vista emotivo. No te tomes a pecho nada de lo que la otra persona te diga, ya que lo más probable es que el meollo del asunto no tenga nada que ver contigo como persona.  Evita que tus sentimientos enturbien tu reacción. Para lograr esto, puedes hacer uso de algunas técnicas de relajación. Respira profundamente para regular tu estado de ánimo antes de responder. Inhala lentamente durante cuatro segundos, aguanta la respiración durante dos segundos en el fondo de tu diafragma (en lugar de ejercer la respiración torácica) y exhala...

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Внимательно слушайте. Поймите первопричину. Сохраняйте спокойствие и контролируйте свои эмоции. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека. Поймите свою роль. Предоставьте человеку возможность выбора. Будьте открыты к компромиссам.


La mejor salsa gravy se hace del pringue que queda en una bandeja, es decir, el jugo y la grasa que se desprenden de la carne cuando termina de asarse. Podrías utilizas un asado de res, pollo o pavo. Cuando a la carne le falte unos cuantos minutos para terminar de cocinarse, saca el resto de tus ingredientes y tenlos listos para incorporarlos a la salsa gravy:  2 cucharadas de harina o almidón de maíz 2 tazas de líquido precalentado (caldo de pollo, res o verduras, agua o leche) Sal y pimienta al gusto Todos los asados tienen que "reposar" entre 5 y 10 minutos antes de cortarse, de modo que tendrás un poco de tiempo para preparar la salsa gravy. Cubre la carne colocando holgadamente un poco de papel aluminio sobre ella y déjala a un lado en una tabla de picar mientras te ocupas del pringue de la bandeja. Utiliza un colador de malla fina para separar la grasa del líquido y reserva ambas partes. La grasa cumplirá la misma función que la mantequilla en la salsa básica, así que mézclala con la harina para formar el roux. Para hacer una salsa gravy más rápida, puedes omitir este paso y simplemente calentar 2 tazas de pringue. Sin embargo, los pedazos de grasa provocarán que la salsa tenga más grumos y posiblemente sea menos sabrosa. Aunque la salsa debe estar aún caliente, este paso es particularmente importante si has trasladado el pringue a una cacerola. Sin embargo, también puedes preparar la salsa gravy directamente en la bandeja de asar. Pon esta última sobre dos quemadores de la estufa, vuelve a poner la grasa en ella y enciéndelos. Utiliza un chorro de vino tinto, agua o caldo, y luego raspa para quitar los restos dorados de carne y el jugo del fondo de la bandeja. Apenas agregues el líquido escucharás un chisporroteo fuerte, y tendrás que raspar rápidamente con un batidor o una espátula para quitar toda la materia que está al fondo de la cacerola. Desglasar consiste en utilizar un líquido frío para limpiar una cacerola caliente, retirando los restos sabrosos y caramelizados para agregarlos a tu salsa o...

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Отмерьте необходимые ингредиенты, пока мясо жарится. Достаньте готовое мясо из духовки и отставьте его в сторону. Процедите вытопившийся жир, чтобы отделить его от жидкости. Нагрейте жир на среднем огне. Налейте небольшое количество жидкости на сковороду, чтобы растворить остатки  зажарок и пригоревшего мясного сока. Добавьте 2 столовые ложки муки, по 1 ложке за один прием, перемешивая ингредиенты венчиком. Медленно добавляйте 2 стакана теплой жидкости и доведите смесь до кипения. Готовьте подливку  на среднем огне в течение 10-15 минут, или до тех пор, пока она не достигнет желаемой густоты. После того, как подливка загустеет, добавьте в нее приправы. Вы можете процедить подливку перед подачей. Подавайте подливку теплой.


La mejor tela para este método es el forro polar, porque es cálido y no se deshilacha. Otra opción es la franela. No uses telas que se deshilachan.  Gryffindor: rojo y dorado Hufflepuff: amarillo y negro Ravenclaw: azul y bronce (en los libros) o azul y plateado (en las películas) Slytherin: verde y plateado Las franjas tienen que medir 10 cm (4 pulgadas) de ancho y 23 cm (9 pulgadas) de largo. Necesitarás de 9 a 10 franjas de cada color. Une las franjas por el lado derecho, con los bordes largos juntos. Cuando hayas terminado, debes tener una franja larga que mida 23 cm (9 pulgadas) de ancho y aproximadamente 1,5 m (60 pulgadas) de largo. Usa un color de hilo y de carrete que combine con uno de tus colores. Saca los alfileres mientras coses. Pasa una plancha por las costuras que acabas de hacer y presiónalas para que se abran. Esto te ayudará a que tu bufanda no quede tan abultada. Asegúrate de que solo el lado derecho de las franjas sobresalga. Une la bufanda a lo largo de los bordes con alfileres, si fuese necesario. Deja un margen de costura de 0,6 cm (1/4 de pulgada). Empieza cosiendo la parte inferior de la segunda franja y deja de coser cuando llegues a la parte superior de la última franja. No cosas a lo largo de los extremos más angostos de la bufanda.  Pespuntea el comienzo y el final de la costura para evitar que se deshaga. Corta los extremos de la cola del hilo. Corta algunas hendiduras en la primera y última franja, separadas por una distancia de 1,2 cm (1/2 pulgada). Procura cortar ambas capas de tela. Cuando llegues al borde doblado, simplemente córtalo. Asegúrate de sacar todos los flecos. Para lograr un acabado más prolijo, plancha la bufanda. Concéntrate en los bordes laterales. Cose la parte superior de la primera franja y la parte inferior de la última. # Usa un color de hilo y de carrete que combine con la tela.

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Выберите ткань двух необходимых цветов. Нарежьте ткань полосками. Сколите полоски ткани между собой. Прострочите соединительные швы между полосками с припуском около 6 мм. Разгладьте припуски швов в стороны. Сложите шарф вдоль пополам. Прострочите долевой шов шарфа, не затрагивая первой и последней полосок ткани. Нарежьте бахрому на крайних полосках ткани в шарфе. Выверните шарф на лицевую сторону. Застрочите концы шарфа непосредственно над бахромой.


La mejor época para buscar orugas es durante la primavera y el verano, ya que es durante esas épocas que la mayoría de polillas y mariposas ponen sus huevos. Sin embargo, algunas especies (como las orugas oso lanudo) emergen en otoño. El invierno es la única época del año donde no se pueden encontrar orugas.  En la naturaleza, las orugas generalmente tienen una tasa de supervivencia del 2%, lo que significa que por cada 100 huevos que pone una mariposa o polilla hembra, solo dos sobreviven hasta la madurez. Esto es debido al gran número de depredadores que ven a la oruga como su fuente de alimento. Es por esto, que al mantener a la oruga como mascota, le das una mayor probabilidad de supervivencia.  Ten en cuenta que las orugas de otoño probablemente pupen durante todo el invierno, por lo que tendrás que esperar mucho más para que la polilla o mariposa emerja que con las mariposas de primavera o verano, las cuales emergen por lo general en menos de 2 o 3 semanas. El mejor lugar para buscar orugas es en las plantas, ya que generalmente se quedan cerca de su fuente de alimento. Si no buscas un tipo específico de oruga, puedes revisar las hojas de cualquier planta del parque o de tu jardín. Sin embargo, si buscas un tipo específico de oruga, mariposa o polilla, tendrás que buscar en plantas específicas. Algunas de las más comunes se listan a continuación:  Las orugas de mariposa monarca se encuentran normalmente en la planta de algodoncillo. Las orugas de mariposa Papilio troilus se encuentran normalmente en las plantas de la especie Lindera. Las orugas de mariposa cebra se encuentran normalmente en las hojas de los árboles de papaya. Las orugas de Papilio polyxenes se encuentran normalmente en las hierbas como el perejil, el eneldo y el hinojo. Las orugas de la polilla lunar se encuentran normalmente en las hojas de los nogales y los árboles de liquidámbar americano. Las orugas de polilla de cecropia, mariposas virrey y mariposas purpura de puntos rojos, normalmente se encuentran en las hojas de los árboles de...

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Выберите правильное время года. Поищите гусениц на растениях. Закажите конкретные виды гусениц в интернете. Осторожно берите в руки гусениц.


La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal localizada en el cerebro. Actúa como un neurotransmisor o un mensajero químico para activar ciertos pasajes en tu cerebro. Su rol como un agente que establece el ciclo de sueño está reconocido, aunque las investigaciones recientes indican que también puede estar involucrada en otras funciones corporales.  En los Estados Unidos, la melatonina está disponible sin necesidad de prescripción como un complemento dietético y, por lo tanto, no está regulada por la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés). En la mayoría de los países, es un medicamento con receta o simplemente no está disponible. Otras ayudas para dormir generalmente presentan varios problemas como el desarrollo de tolerancia, lo que significa que poco a poco se vuelven menos eficaces y tienes que aumentar la dosis. En ese sentido, la melatonina es una mejor alternativa, ya que es una hormona natural con la cual no desarrollas tolerancia. La melatonina se puede usar para tratar los trastornos del sueño tales como el síndrome de la fase del sueño retrasada, que es un tipo de insomnio que se produce como resultado la incapacidad de dormir antes de las 2:00 o más. También se puede usar para tratar los problemas relacionados con el trabajo en turnos de noche, el insomnio en general y la descompensación horaria.  Por lo general, es seguro tomar la melatonina en una cantidad apropiada para obtener ayuda con estos problemas. Sin embargo, si tus problemas para dormir son graves o persisten, habla primero con tu doctor. Si tomas cualquier otro medicamento, también debes hablar con tu doctor antes de tomar la melatonina, ya que puede producirse una interacción entre ambos. La melatonina tiene algunos efectos secundarios comunes. Puedes experimentar somnolencia diurna, dolores de cabeza o mareos. También hay algunos efectos secundarios menos comunes que quizás experimentes. Estos incluyen el malestar abdominal, la ansiedad leve, la irritabilidad, la confusión...

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Узнайте, как действует мелатонин. Узнайте, когда принимать мелатонин. Распознайте побочные эффекты. Принимайте различные формы. Обратитесь к врачу.


La meningitis es muy grave. Los síntomas pueden desarrollarse en unas horas o varios días, pero tan pronto como creas que la meningitis es la causa, deberás solicitar atención médica de emergencia en un hospital o una clínica.  La recuperación total suele depender del tratamiento inmediato, por lo que nunca debes dudar en solicitar atención médica si crees que sufres de meningitis. Muchos de los síntomas relacionados con la meningitis también pueden deberse a enfermedades más comunes pero menos graves, por lo que quizás no detectes la enfermedad en sus primeras etapas. Debes solicitar ayuda médica profesional una vez que estos síntomas empeoren o vayan acompañados de otros más específicos de la meningitis (como cuello rígido o erupciones que no desaparecen). Solo un doctor puede confirmar un caso de meningitis. Lo más probable es que un doctor o un profesional médico de emergencia deba extraer muestras de sangre o líquido cefalorraquídeo para evaluar si tienes meningitis.  Para obtener el líquido cefalorraquídeo, el doctor tendrá que pinchar el espacio entre dos huesos lumbares en la médula espinal usando una jeringa equipada con una aguja espinal especial. Luego extraerá líquido suficiente para llenar un vial pequeño, el cual se analizará para confirmar la presencia de meningitis.  También podrían realizarse conteos y cultivos sanguíneos, análisis de orina, y radiografías de pecho para identificar los signos de una infección. Si se confirma la meningitis bacteriana, podrían usar tu sangre o líquido cefalorraquídeo para desarrollar un cultivo de las bacterias en el laboratorio, de modo que los doctores puedan identificar la cepa de bacteria específica. La cepa determinará el tratamiento y el tipo de antibiótico a usar.  Según las circunstancias, los doctores también podrían solicitar una tomografía o una resonancia magnética para identificar la hinchazón del tejido cerebral o daños cerebrales. Cuando se diagnostican casos de meningitis bacteriana o meningitis viral grave, casi siempre se hospitalizará al...

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Немедленно прибегните к медицинской помощи. Проверьтесь на менингит. Приготовьтесь к госпитализации. Предохраняйтесь от заражения менингитом.


La meta del juego es ganar todas las cartas. Por lo general, guerra se juega entre dos personas, pero puede tener hasta cuatro jugadores. El orden de las cartas de mayor a menor es A K Q J 10 9 8 7 6 5 4 3 2. El as le gana a todas las cartas y todas le ganan al 2.

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Узнайте предмет игры.


La mezcla de aceite de naranja y jabón de Castilla te permitirá crear un disolvente de limpieza potente y ecológico. Añade 1 cucharadita de extracto de aceite de naranja a una botella de jabón de Castilla y obtendrás un excelente limpiador para todo uso. Dado que el jabón de Castilla está elaborado con aceites vegetales en vez de detergentes químicos, es biodegradable y seguro para la piel sensible. El limoneno es un disolvente y desengrasante natural. Es eficaz sobre todo para limpiar utensilios de cocina como las ollas, las sartenes, entre otros. Los insectos detestan el limoneno y un poco de aceite de naranja los mantendrá los lejos de ti por horas. Solo aplica una cantidad pequeña alrededor del cuello, los brazos y otras zonas expuestas del cuerpo y notarás menos picaduras de insectos. También puedes colocar un poco de aceite de limoneno alrededor del campamento para alejarlos. Evita tener el limoneno cerca de una llama abierta, ya que es muy inflamable. Tal es así que las cáscaras de naranja son excelentes para encender un fuego. 1 o 2 gotas de aceite de naranja bastarán para ocultar los malos olores con facilidad. Frota un poco de aceite de naranja en el interior de un bote de basura muy maloliente. De hecho, diversos desodorizantes comerciales contiene limoneno como un agente desodorizante y de limpieza. Si prefieres una alternativa natural, prepara tu propio desodorizante mezclando 30 gotas de aceite de naranja con 2 tazas de bicarbonato. Se cree que el limoneno de la naranja ayuda a combatir varios tipos de cáncer. Los doctores también lo han utilizado para romper los cálculos biliares y existen pruebas de que puede disminuir los niveles de colesterol. Sin embargo, ni el aceite de naranja ni los suplementos con limoneno son sustitutos del tratamiento médico adecuado. Consulta con tu doctor antes de probar un suplemento de limoneno o ingerir el aceite de naranja.

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Смешайте масло с кастильским мылом. Используйте масло в качестве средства от насекомых. Используйте масло в качестве дезодоранта. Используйте масло для укрепления здоровья.