Prométete que esperarás 48 horas antes de hacer algo. Recuerda que los pensamientos no tienen el poder para obligarte a actuar. En ocasiones, el dolor extremo puede distorsionar nuestra percepción. Esperar antes de tomar alguna medida le dará a tu mente el tiempo para despejarse. Los pensamientos suicidas pueden ser abrumadores y no hay motivo para luchar contra ellos tú solo. Solicita la ayuda de un profesional comunicándote con el servicio de emergencias o poniéndote en contacto con la línea de prevención del suicidio. Estos servicios cuentan con personas capacitadas dispuestas a escucharte y a ofrecerte ayuda las 24 horas del día. Los pensamientos e impulsos suicidas son muy graves. Pedir ayuda es una señal de fortaleza.  Estos servicios son gratuitos y anónimos. También puedes comunicarte con el número de emergencias de tu para ponerte en contacto con un profesional capacitado. Si eres estudiante universitario, tu universidad podría tener una línea de prevención del suicidio, generalmente a través de las autoridades del campus. Si has solicitado ayuda y aún tienes pensamientos suicidas, debes acudir a la sala de emergencias. Pídele a alguien de confianza que te lleve o comunícate con los servicios de emergencia.  En algunos países, es ilegal que las salas de emergencia te nieguen la ayuda en una emergencia, incluso si no tienes un seguro médico o no puedes pagar.  También puedes buscar en un directorio los centros de crisis de salud o las clínicas de prevención del suicidio. Ahí podrías encontrar alternativas económicas. El riesgo de cometer suicidio aumenta si estás solo mientras estás sumergido en los pensamientos suicidas. No los reprimas o te los guardes. Llama a alguien que ames o en quien confíes y comparte tus pensamientos con esa persona. A veces, el hecho de hablar con alguien que te escuche puede ayudarte a lidiar con tus pensamientos suicidas y ser suficiente para calmarlos, Hablen por teléfono o pídele a esa persona que vaya a tu casa y se quede contigo para no estar solo.  Podrías sentirte...

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Отложите свой план. Незамедлительно Отправляйтесь в больницу. Позвоните близкому другу или любимому человеку. Подождите, пока прибудет помощь. Прекратите употреблять наркотики и алкоголь.


Proponerle de forma casual que hagan algo juntos podrá eliminar parte de la ansiedad y la preocupación que podrías sentir al preguntarle por sus sentimientos de forma directa. Por ejemplo, puedes preguntarle qué hará esta noche o este fin de semana. Si no tiene planes fijos, puedes mencionarle lo que te gustaría hacer y preguntarle si quiere acompañarte.  Si te dice que está ocupada, esto podría significar que no está interesada, pero también que en verdad está ocupada. Pregúntale si hay algún otro día en el que esté libre para hacer algo juntos y observa qué responde. Por ejemplo, puedes preguntarle “¿Qué vas a hacer este fin de semana?”. Si te dice “Nada” o “Estaba pensando en ver una película”, podrás decirle “Quería ir al cine, ¿quieres ir conmigo?”. Si una chica te envía mensajes sobre un restaurante al cual quiere ir, un examen que le preocupa, una película que le gustaría ver o algún evento escolar como una fiesta o un baile, quizás quiera que le hagas preguntas sobre ello. Luego de su conversación, hazle una invitación sutil para hacer juntos lo que le interese.  Por ejemplo, si te ha estado hablando sobre una nueva pizzería cercana, dile que también quieres ir a comer allí y recomienda ir juntos. Si hay un evento escolar que se aproxima y sobre el cual te ha escrito en los mensajes, dile que lo has estado esperando con ansias y observa si quiere ir contigo. Tal vez te haya escrito sobre un examen próximo en una clase que comparten. Esta será una oportunidad maravillosa para sugerir que se reúnan para estudiar juntos. Si nada da resultados y aún no estás seguro de lo que la chica siente por ti, puedes preguntárselo de forma directa. Si le gustas mucho, es poco probable que te diga “no” si se lo preguntas. Según lo atrevido que seas o lo seguro que estés, puedes decirle primero que te gusta y luego preguntarle si siente lo mismo.   Si das el primer paso, eliminarás la presión, lo que podría apreciar, en especial si es tímida. Prepárate para que te diga que no está interesada. Las personas son...

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Спросите, какие у нее планы и тонко предложите сделать что-нибудь вместе. Следуйте за ней, когда дело касается совместного времяпровождения. Старайтесь говорить четко и прямо. Поверьте ей на слово.


Proporciona un tazón pequeño y poco profundo para tu geco y llénalo con agua fresca y libre de cloro una vez al día. El tazón de agua debe estar en el lado fresco del tanque. El geco puede beber de él o usarlo para bañarse. La mayoría de los gecos beberá gotitas de agua del rociado diario en lugar de beber de su tazón de agua. Siempre dale agua declorada a tu geco ya que el agua destilada puede ocasionarle problemas médicos debido a su falta de nutrientes y minerales. Evita darle a tu geco agua del grifo sin tratar ya que puede ser poco saludable. Tendrás que alimentar a un geco bebé o a un geco más joven de cinco a seis veces a la semana. El geco debe tener una dieta alta en proteína, consistente de grillos, gusanos de harina, gusanos de la cera, gusanos de seda y cucarachas. Los insectos no deben ser más anchos que la cabeza de tu geco para asegurarte de que pueda tolerarlos. Si algún insecto queda vivo y empieza a deambular por el tanque, retíralo ya que puede terminar mordisqueando la piel y los ojos del geco. Debes llenar a los insectos con una dieta nutritiva alrededor de 24 horas antes de ofrecérselos al geco. Luego, dáselos al geco. No le des al geco insectos silvestres que hayas atrapado tú mismo ya que pueden transmitir enfermedades. Debes espolvorear la comida de tu geco con un suplemento de calcio antes de dársela. La comida de un geco en crecimiento deberá espolvorearse más que la de uno adulto. Puedes pedirle a tu veterinario instrucciones exactas sobre cuánto suplemento espolvorear sobre la comida de tu geco para evitar suplementar la comida en exceso. Opta por un suplemento de calcio fortificado con vitamina D3 y espolvoréalo de dos a tres veces por semana. No uses un suplemento de calcio con fósforo añadido a menos que lo especifique el veterinario.

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Ежедневно давайте геккону свежую воду. Кормите геккона богатой белками пищей. Включайте в пищу геккона добавки.


Proporcionarle una etiqueta y un título distinto a cada elemento visual permite que puedas referirte a él en el texto. Usar referencias espaciales en el texto puede ocasionar problemas, ya que es posible que el informe no se imprima de la misma forma.  Eso es específicamente importante si vas a enviar el informe para su publicación en una revista especializada. Si el tamaño de las páginas es diferente al del papel en el que imprimirás el informe, los elementos visuales no se alinearán del mismo modo en la revista en comparación con el manuscrito. Ese también puede ser un factor si tu informe se publicará en línea, ya que los diferentes tamaños de exhibición pueden ocasionar que los elementos visuales se vean de forma diferente. La forma más fácil de etiquetar los elementos visuales es escribir la palabra “Figura” seguida de un número. Luego, simplemente enumera cada elemento de manera secuencial en el orden en el que aparezca en tu informe. El título debe describir la información presentada en el elemento visual. Por ejemplo, en el caso de que hayas creado un gráfico de barras que muestre los puntajes del examen final de los estudiantes de la clase de química, puedes colocarle un título como “Puntajes del examen final de química de otoño de 2016”. Si tus elementos visuales lucen desaliñados y desordenados en la página, será difícil que los lectores los comprendan. Los elementos visuales deben mejorar la lectura del informe y no quitarle mérito.  Asegúrate de que cada elemento visual sea lo suficientemente grande para que los lectores puedan ver todo lo que necesiten sin entrecerrar los ojos. Si debes disminuir el tamaño de un gráfico a tal punto que los lectores no puedan comprender las etiquetas, no será útil para ellos. Crea elementos visuales usando un formato que puedes importar fácilmente en el archivo de procesamiento de textos. Importar elementos visuales usando algunos formatos gráficos puede distorsionar las imágenes o dar como resultado una resolución extremadamente baja. Cuando crees una tabla o un...

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Пронумеруйте и подпишите все таблицы и графики. Следите, чтобы таблицы и рисунки выглядели отчетливо и аккуратно. Соответствующим образом размещайте информацию. Приведите в приложениях необработанные данные.


Proteger el hardware de la laptop normalmente es una cuestión de precaución. Es posible evitar la mayoría de las deficiencias frecuentes si llevas a cabo los siguientes pasos:  Mantén la laptop alejada de alimentos y bebidas. Usa tu laptop en condiciones seguras (por ejemplo, alejada del agua, a temperaturas extremas y así sucesivamente). Coloca la laptop lejos del alcance de los niños y las mascotas. Si eres muy propenso a los accidentes, tener un estuche duro para tu laptop evitará que se lastime debido a caídas menores o derrames cuando esté apagada. También sería bueno invertir en una funda específicamente para laptop (o mochila con un compartimento especial para este aparato) si viajas con frecuencia Desafortunadamente, las baterías de fábrica de las laptop suelen tener una duración limitada, así que por lo general no coincidirá con el tiempo estimado de fábrica. La vida de la batería disminuye cada vez que la cargas, así que piensa en tener la laptop conectada al cable de alimentación hasta que sea indispensable utilizar la batería. Cuando uses la laptop, dale las mejores condiciones posibles por medio de las siguiente medidas:  Asegúrate de que tus manos estén limpias antes de usarla. Colócala en un superficie limpia y sin polvo. Cerciórate de que la laptop esté bien ventilada, para ello, fíjate de que las rendijas de ventilación no estén obstruidas. Mantén tu ambiente a una temperatura neutral. Usa un deshumedecedor si el clima está muy húmedo. Tomar unos cuantos minutos para limpiarle el polvo, la mugre, los residuos y demás marcará una gran diferencia en su tiempo de duración. Enfócate en lo siguiente:  el teclado las rendijas de ventilación la pantalla Estos son dispositivos que se conectan a la laptop, como las memorias USB o los accesorios, los cables de audífonos o micrófono, los adaptadores e incluso los cables alimentadores. Muchos de estos elementos tienen un puerto o un lugar específico en el que entran, así que préstale atención a la forma y el tamaño del conector antes de conectarlo a su...

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Старайтесь не допускать инцидентов. Купите чехол для ноутбука. Запомните, как нужно обращаться с аккумулятором. Пользуйтесь ноутбуком, соблюдая некоторые правила. Регулярно чистите ноутбук. Аккуратно подключайте внешние устройства. Не оставляйте ноутбук в машине. Ничего не кладите на крышку ноутбука. Выключайте ноутбук раз в несколько дней. Поднимайте и держите ноутбук за его основание. Защитите экран.


Prueba a decirle algunas de las siguientes frases:  “Puedo notar que estás molesto”. “Veo que he herido tus sentimientos". “¿Hay algo más que pueda compartir contigo?”. Enfócate en escucharlo; en algún momento, se calmará. En el caso de que manifieste sus emociones de manera exacerbada, no salgas corriendo. Simplemente dile que quisieras hacer una pausa breve y retomar la discusión cuando ambos estén más tranquilos. Quizás él no necesite espacio y quiera terminar la relación. En este caso, respeta su decisión para evitar un mayor dolor emocional.

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Уделите внимание его чувствам и заботам. Справьтесь со вспышкой гнева. Примите то, что ваш парень может не согласиться с вашим выбором.


Prueba a dejar el vecindario durante unos días. No tienes por qué gastar una gran cantidad de dinero para ir a un lugar exótico. A veces, un pequeño cambio de aires es todo lo que necesitas para dejar de preocuparte tanto y olvidar tus problemas.  Visita a un amigo que viva en una ciudad cercana. Reserva un hostal en algún lugar del país para regalarte un descanso. Busca alojamiento por medio de una página para el intercambio de hospitalidad como CouchSourfing.com y conoce una nueva ciudad vista desde los ojos de una persona que viva en ella. Todos hemos vivido alguna vez la siguiente experiencia: te acuerdas de que tienes que llamar al servicio de atención al cliente de tu tarjeta de crédito, así que te levantas para ir a la cocina y agarrar tu teléfono pero, de repente, ya en la cocina, te sientes incapaz de recordar por qué has ido hasta allí. Existe un estudio que demuestra que con el simple hecho de dirigirnos hacia otra habitación, tendemos a olvidar lo que estábamos pensando. Es interesante pensar que también puedes aprovechar esta capacidad para olvidar con el fin de evadirte temporalmente de tus problemas.  Cuando tengas algún pensamiento inquietante, simplemente levántate y sal por la puerta hacia otra habitación. Repite esta estrategia siempre que aparezca algún pensamiento inquietante. Si hay algún pensamiento específico que te gustaría olvidar, puedes obligarte a hacerlo mediante el olvido activo. Al igual que puedes aprender a recordar algo, según ciertos estudios, puedes aprender a olvidar.  Siempre que te venga algún pensamiento no deseado a la cabeza, quítatelo de encima. Tal vez te sirva de ayuda decir: "No. No voy a pensar en eso". Repite esta estrategia una y otra vez. Al igual que la capacidad para recordar, la habilidad de olvidar algo voluntariamente requiere algo de tiempo y práctica. Empezarás a olvidar detalles de este recuerdo. Finalmente, el recuerdo se volverá muy borroso. Repite un pensamiento inquietante tantas veces que se vuelva aburrido para ti. Dispersa el poder de los...

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Уезжайте из города. Пройдите через дверной проем. Выбросьте мысль из головы. Заставьте себя заскучать. Обращайте внимание на благодарность.


Publica tus cosas en Twitter e Instagram para que más personas vean tu contenido. Asegúrate que haya un enlace a tu Facebook para que puedan encontrarte y añadirte para ver más contenidos y publicaciones. Intenta no duplicar los contenidos demasiado: quieres que la gente sienta que tiene una razón para seguirte en cada red, no sólo en una. Para que la gente pueda tener más conexión contigo, haz un blog. Este puede ser en Facebook, pero es mejor si es en un sitio aparte, ya que esto ayudará a incrementar tu audiencia. Asegúrate que el contenido de tu blog es interesante y personal, para que las personas se interesen en las cosas que escribes. Pon un enlace a tu Facebook y alienta a las personas a que te añadan ahí. Si tienes un blog, encuentra una manera de promocionarlo en otras partes para atraer a más personas. Encuentra comunidades que se interesen en el tipo de contenido que publicas y comenta, diciéndoles que te añadan para saber más cosas interesantes.

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Используйте Twitter и Instagram. Заведите блог. Рекламируйте себя на других сайтах.


Puede haber momentos en que no sepas dónde está tu pareja. Si no te explica bien algunos periodos de tiempo, puede ser una señal de mentira (por ejemplo, sobre dónde ha estado).  Habla con tu pareja sobre lo que hace cuando no estás a su lado. Sin embargo, respeta tanto su espacio como la relación que tienen. Puedes corroborar su historia al preguntarle a sus amigos, familia o compañeros de trabajo. La falta de honestidad en la relación puede iniciar por desacuerdos o problemas financieros. Es importante que revises tus cuentas bancarias, dinero en efectivo adicional y billetera. Este paso es más adecuado para las parejas casadas, pero aplica a cualquiera que tenga una vida financiera compartida.  Busca cualquier gasto que no te sea familiar. No examines el historial financiero de una persona sin su permiso. Puedes revisar el tuyo. Es posible que actúe diferente cuando se encuentre cerca de ti. Puede tratarse de cualquier cosa, desde revisar el celular con mayor frecuencia hasta besarte antes de ir a dormir. Los cambios en su comportamiento podrían significar cualquier cosa, incluyendo el estar mintiendo. Investiga la causa del cambio en su comportamiento en caso de que tu pareja te esté mintiendo.  Algo común es responder de la siguiente manera cuando está siendo interrogado: “¿Por qué no confías en mí?” o “¿A quién le interesa?” A las personas que mienten, a menudo, no les gusta ser interrogadas. Es posible que el cambio en su comportamiento sea más notorio en las redes sociales, al momento de escribir mensajes de texto o en el trabajo. Esto quizá no sea tan notorio para ti. ¿Has tenido problemas para confiar en tu pareja? ¿La has atrapado diciendo alguna mentira? En algún momento, el problema no estará en si tu pareja te está mintiendo, sino en que no puedes confiar en ella. Si sospechas que te miente, mira el panorama completo de su relación. Las mentiras sistemáticas o recurrentes pueden ser una señal de que algo no anda bien en su relación.  Si tu pareja te miente, debes decidir si quieres avanzar en la...

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Обратите внимание, сколько времени не было вашего партнера. Следите за бюджетом. Понаблюдайте, чем занимается ваш партнер. Проанализируйте ваши собственные отношения.


Puede parecer extraño que beber más agua pueda hacerte retener menos agua, pero este en realidad es el mejor método para reducir la hinchazón causada por el PSM. Beber agua adicional hace que tu cuerpo libere la que tiene almacenada. . Limitar la cantidad de sal en tu dieta durante la semana anterior a tu periodo te ayudará a prevenir la retención de agua. Recuerda que los alimentos procesados y preparados normalmente tienen un alto contenido de sodio. Evita los alimentos procesados o busca algunas alternativas con un nivel bajo de esta sustancia. Cuando sufres del SPM, estos alimentos pueden hacer que tu cuerpo tenga más dificultades para procesar el estrógeno. También incrementan los nieles de azúcar en sangre, lo que favorece la retención de sodio y produce la hinchazón. . Añadir más fibra a tu dieta a través de muchas verduras y frutas frescas ayudará a equilibrar tus hormonas.  La fibra se une al estrógeno en nuestros cuerpos, facilitándonos la eliminación del exceso de hormonas. Comer cantidades más pequeñas con más frecuencia ayuda a evitar esa sensación de llenura que normalmente acompaña a la hinchazón por agua. Esto también ayudará a regular el nivel de azúcar en tu sangre, lo que a su vez reducirá la hinchazón. Para algunas mujeres, eliminar los productos lácteos de su dieta ayuda a mantener sus hormonas en un mayor equilibrio, lo que las hace sentir más sanas y reduce los efectos de la hinchazón del SPM.  Esto se aplica especialmente en mujeres que pueden tener una intolerancia a la lactosa no diagnosticada.

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Пейте больше воды. Снизьте потребление соли Воздерживайтесь от крахмала, сахара и очищенных углеводов. Выбирайте здоровую пищу Ешьте небольшими порциями шесть раз на протяжении дня, а не помногу три раза в день. Исключите из рациона молочные продукты.


Puede parecer extraño, pero fijarte metas puede ayudarte a hacer nuevos amigos. Esto se aplica especialmente si eres tímida. Fijarte metas personales que sean pequeñas y te permitan salir de tu zona de confort gradualmente pueden ayudarte a ganar popularidad.  Al principio, fíjate metas personales. Por ejemplo, puedes hacer la promesa de iniciar charlas pequeñas con una persona nueva antes de clase todos los lunes, miércoles y viernes. A medida que comiences a sentirte más a gusto al socializar con otras personas, fíjate metas más grandes. Puedes prometer que irás a la fiesta de cumpleaños a la que te invitaron y tratarás de hablar por lo menos con 3 personas nuevas. Si eres persistente con tus metas, con el tiempo te sentirás mucho más cómoda cuando socialices. Esto te permitirá conocer a nuevas personas y hacer una gran cantidad de amistades. Si quieres hacer más amistades, deberás enfocarte en socializar fuera del salón de clases. Una vez que te sientas a gusto al estar rodeada de personas en la escuela, invita a alguien a salir. Pregúntale a un conocido si quiere ir al cine o a tomar un café. Reúne a un grupo de amigos para hacer algo divertido, como ir al centro comercial. No tengas miedo de pedirle a una chica popular que haga algo contigo, sobre todo si ya tienen una conexión sólida en la escuela. Si te llevas bien con alguien dentro del salón, lo más probable es que esa persona esté dispuesta a pasar tiempo contigo en el exterior. El miedo al rechazo es un gran motivo por el que las personas se abstienen de exponerse. No obstante, esto es algo que les sucede a todos. Solo porque alguien no quiera ir al cine contigo un viernes determinado no significa que no le interese tu amistad.  Ten en cuenta que las personas también tienen otras obligaciones. Si una chica popular rechaza tu invitación para tomar un café, es posible que realmente esté ocupada. No utilices este contratiempo como una razón para volver a reprimirte. Recuerda que hay una gran parte de ti que los demás desconocen. Todos tienen una gran...

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Поставьте перед собой цель. Пригласите вашего нового знакомого или знакомую заняться чем-то вместе. Не принимайте отказ на собственный счет. Принимайте активное участие в социальных сетях. Относитесь к друзьям так, как хотите, чтобы они относились к вам.


Puede parecer fácil, pero toma un poco de tiempo. Mezcla lo siguiente en un sartén a temperatura media en la cocina:  1/2 taza de aceite de maíz 6 cucharillas de chile en polvo 3 cucharillas de ajo en polvo 3 cucharillas de comino 1 cucharilla de pimiento negro 2 cucharillas de sal. Mantenlos al alcance ya que vas a necesitarlos después. En promedio, las bolsas de masa constan de 4 libras (tal como la bolsa en la foto). Utiliza sólo la mitad de la masa para los tamales (2 libras), y colócalo en un tazón. En un tazón agrega 3 cucharadas de paprika, 3 cucharadas de sal, 3 cucharadas de ajo en polvo, 3 cucharadas de chile en polvo, 1 cucharada de orégano. Mezcla bien, hasta que se combinen. Mientras lo haces, comienza a trabajar para crear una masa de la masa sazonada y aceite de maíz.  Es necesario agregar 2 cuartos de galón (8 tazas).

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Перед тем, как начать готовить маса, возьмите готовую приправу. 2. Время приправить маса! Добавьте 2 стакана кукурузного масла в приправленную маса. Удалите жир из бульона, сохраненного и из свинины и из курицы, и разогрейте их. После того, как бульоны закипят, добавьте их в тесто, один стакан за один раз.


Puede parecer obvio, pero observar el límite de velocidad es algo vital para conducir de forma segura. Según la Administración Nacional de Seguridad de Tráfico en Carreteras "el exceso de velocidad fue un factor contribuyente en el 30 por ciento de todos los accidentes fatales" del año 2011.  Recuerda que cuanto mayor es la velocidad, menor es el tiempo que tienes para reaccionar ante el tráfico a tu alrededor y las colisiones son mucho más propensas a ser graves si se producen a gran velocidad. En viajes más cortos, el exceso de velocidad solo va a ahorrarte un par de minutos, pero aumenta considerablemente el riesgo de sufrir un accidente grave. Si quieres ser puntual, sal de casa temprano. Es muy importante que evites seguir a otro coche muy de cerca, ya que esto te da menos tiempo para reaccionar si el conductor que está delante de ti decide frenar o girar repentinamente. Por razones de seguridad, se recomienda a los conductores mantener una distancia de tres segundos entre su coche y el coche de adelante.  La distancia se mide en unidades de tiempo en lugar de pies (u otras unidades de medida), ya que puede ser difícil de juzgar distancias mientras se conduce y lo que cuenta como distancia segura varía en función de la velocidad. Para juzgar la distancia segura mínima de acuerdo con la regla de los tres segundos, escoge un objeto fijo a un lado de la carretera como un farol o un buzón. Cuando el coche de adelante pase este objeto, comienza a contar los segundos (deben pasar al menos tres segundos antes de que tú pases ese mismo objeto). Ser un buen conductor implica adaptarte a las condiciones del entorno (ya sea que te enfrentes al mal tiempo, a la mala visibilidad o, simplemente, a conducir de noche).  Conducir en malas condiciones requiere que seas aún más cauteloso de lo normal (no debes sobrepasar el límite de velocidad, debes mantener espacio adicional entre tu coche y el coche de adelante y debes ser muy cuidadoso en los giros y las curvas). Si es de noche, hay niebla o lluvia, también debes...

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Соблюдайте скоростной режим. Следуйте «трем вторым правилам». Будьте особенно осторожны в плохих условиях вождения. Будьте осторожны с другими водителями. Используйте зеркала и проверьте «мертвые» точки.


Puede que no te sientas bien al reconocer todas las formas en las que tu adicción te hace daño, pero ver la lista sobre papel te ayudará para que te decidas a detener tu adicción lo más pronto posible. Saca un lápiz y un trozo de papel y escribe una lista que incluya todos los efectos negativos que has experimentado desde que empezó la adicción.    Piensa en la forma en la que la adicción haya afectado tu salud física. ¿Tienes mayor riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardíacas, o cualquier otra enfermedad como resultado de tu adicción? Tal vez tu adicción ya causo un gran daño físico. Lista las formas en las que la adicción te haya hecho daño mentalmente. ¿Te sientes avergonzado por tu adicción? En muchos casos, la adicción lleva a sentimientos de pena y culpa, al igual que a períodos de depresión, ansiedad, y otros problemas emocionales y físicos. ¿Cómo ha afectado la adicción tu relación con las demás personas? ¿Tu adicción evita que pases tiempo con las personas que amas, o no te da el tiempo suficiente para llevar el tipo de relación que quieres con las demás personas? Algunas adicciones también conllevan una gran carga financiera. Escribe la cantidad de dinero que tienes que gastar a diario, a la semana, o al mes, para mantener tu adicción. Escribe si tu adicción te ha afectado en el trabajo. ¿Qué molestias enfrentas a diario por culpa de tu adicción? Por ejemplo, si eres fumador, tal vez estés harto de tener que salirte de la oficina cada vez que quieres fumar un cigarrillo. Ahora que has detallado todos los efectos negativos de tu adicción, piensa en la forma en la que mejorará tu vida una vez que la superes. Crea una imagen mental de tu vida después de superar la adicción. ¿Cómo te ves en esa imagen?    Tal vez percibas un sentido de libertad que no has tenido en muchos años. Tendrás más tiempo para disfrutar con las personas que amas, para practicar tus hobbies, y para hacer lo que realmente quieres. Podrás ahorrar dinero de nuevo. Mejorará tu salud física y mental. Sentirás mejoras físicas...

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Запишите вредные последствия зависимости. Составьте список желаемых положительных изменений в жизни. Запишите свои причины отказаться от привычки.


Puede resultar difícil entrenar a tu mascota. Esto se debe a que los carlinos tienen un carácter fuerte y no son tontos. De hecho, se podría decir que son muy inteligentes, ya que ejercitan lo que quieren y luego continúan sin tener en cuenta tu opinión. Esto no significa que debes renunciar al entrenamiento, tan solo debes tener mucha paciencia y estar dispuesto a invertir algunas horas. Familiarízate completamente con las técnicas de entrenamiento recomendadas (por ejemplo, el entrenamiento basado en recompensas). Llama la atención de tu calino con las recompensas y luego haz que trabaje para obtenerlas. De esta manera, estimulas su entrenamiento. Si tu carlino no tiene permitido subirse a los muebles, asegúrate de que cada miembro de la familia haga respetar esta regla en todas las circunstancias (incluso en los fines de semana). Si un carlino recibe instrucciones inconsistentes, optará por seguir la versión que le plazca y la inconsistencia volverá el entrenamiento aún más difícil. Los carlinos tienen la fama de tardar más tiempo en domesticarse que otras razas. Entrena a tu mascota utilizando una jaula y refuerzo positivo para que puedas domesticarlo un poco más rápido.

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Будьте готовы к некоторым трудностям во время дрессировки. Установите правила и придерживайтесь их. Будьте терпеливы во время дрессировки мопса на дому.


Puede resultar difícil hacerlo cuando hay alguien más provocándote, pero es importante porque es tu acción la que definirá si ella siente o no que puede continuar actuando del mismo modo contigo. Algunos de los aspectos que debes considerar son:  Permanecer callado y que por ello exista el riesgo de que piense que eres tonto y que puede imponerse sobre ti, o que se resienta. Ojo, puede que se sienta feliz al saber que tú te sientes así. Utilizará tu silencio para imponer su punto de vista a expensas del tuyo. Si solo sonríes y resistes la situación, es como si te estuvieras conviertiéndo en un peluchito para ella. Argumentar y que por ello piense que su hermano o hermana se casó con un amargado cascarrabias que la odia, y hará lo que sea para interponerse entre ambos. Podrías llegar a sentir que tienes una actitud defensiva hacia ella; se trata de que no te interese lo que ella piense e incluso de no tratar de minimizarla. Esto no significa que no haya espacio para no estar de acuerdo con ella; solo que debes intentar ser cuidadoso al tratar de reestructurar su entendimiento. Expón los factores en los que sientes que ella te presiona, de manera firme y educada, y evita el sentimentalismo en este diálogo. Si dejas las cosas claras, te ciñes a los hechos y procuras no hacerla ver como un problema, tu cuñada no tendrá salida. Ten en cuenta que ella podría continuar resentida contigo por expresar tu opinión de manera asertiva y efectiva; sin embargo, esto no debe disuadirte de dejar en claro tu postura. Finalmente, ella debe aprender a respetar a alguien que no desea seguir argumentando, que no pierde los estribos y que no se muerde la lengua, sino que es absolutamente claro a la hora de establecer sus límites. Y si ella no lo hace, todos los demás familiares se darán cuenta de que tú tienes la mente más lúcida de la habitación. Por ejemplo, digamos que tu hija Sheila ha estado corriendo afuera y se cayó al suelo. Tu cuñada insiste en que debe ir al médico o algo terrible puede acontecer. Sin embargo, tú estás...

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Сначала посмотрите на себя со стороны. Создайте границы.


Puede ser carbón, un balón de gas propano o simplemente el tomacorriente. Asegúrate de tener más astillas cerca para reabastecer tu cámara de ahumados.  Si vas a usar un ahumador a gas, envuelve las astillas en papel aluminio. Perfora 6 o más agujeros por encima. Colócalas muy cerca al fuego para que produzca humo. Si vas a usar un ahumador de agua, puedes colocar hierbas frescas en el agua para darle a la carne un sabor extra. Es necesario asegurarte de que haya aire alrededor de la madera o el carbón; por eso, abre completamente los conductos de ventilación. Luego, deja que arda el fuego por lo menos de 20 a 30 minutos. Cuando el fuego llegue a una temperatura alta de 204 grados Celsius al inicio, se necesita enfriar a una temperatura más baja. Después de 30 minutos, mueve los conductos de ventilación para que baje el fuego y cocines con el calor del carbón o de la madera. La temperatura debe ajustarse según el tipo de ahumador, el tipo de carne y el tamaño de los trozos de carne.  Por ejemplo, el pescado se debe ahumar a un fuego más bajo que para la carne de res. Para ahumar un hombro de cerdo grande, puede usarse un fuego más alto que para pequeños trozos de carne deshidratada. Los ahumadores eléctricos y a gas cocinan a una temperatura más caliente, por lo que es necesario bajar el fuego al nivel más bajo.

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Заполните коптильню топливом. Заложите древесные опилки, если вы используете их. Зажгите огонь. Ваша цель – температура от 80 до 140 градусов. Положите мясо на решетку или на несколько решеток для копчения.


Puede ser caro viajar al destino de tu elección. Determina los costos de viajar en avión, tren, bus, auto alquilado o crucero al destino escogido. Viajar en avión es la opción más fácil, pero podría ser más cara que viajar en tren, bus o auto alquilado si la distancia no es tan grande. Un crucero te brinda una experiencia de lujo al máximo y con frecuencia incluye varias paradas, pero también es la opción más cara. Puedes comparar los boletos de avión con Google Flights, skyscanner.com, Expedia, farecompare.com o Kayak. Siempre debes comparar los precios antes de comprar un boleto de avión. Una vez que hayas llegado a tu lugar de destino, necesitarás usar más medios de transporte para movilizarte de un lado a otro en la localidad. Muchas personas toman taxis, autos compartidos, buses locales o el metro para movilizarse de un lado a otro en esa zona. Si tienes un poco de dinero adicional, puedes viajar con más facilidad alquilando un auto en esa localidad.  Usa tu motor de búsqueda preferido para averiguar sobre el transporte público del lugar al que vas a viajar. No todas las ciudades contarán con todas las opciones mencionadas anteriormente. También puedes comparar los precios de alquiler de autos en skyscanner.com, Expedia o Kayak. Siempre debes comparar los precios antes de reservar un auto. Si vas a alquilar un auto, también debes considerar qué agencias de alquiler se encuentran cerca del aeropuerto u hotel al que vas a ir. Este es uno de los elementos más importantes para los que debes hacer un presupuesto. Los alojamientos varían en gran medida en precio y calidad, por lo que debes asegurarte de considerar las necesidades exactas y lo que se encuentra disponible en tu lugar de destino. Si ese lugar hospeda a muchos turistas, es probable que haya varios hoteles, moteles, centros turísticos y pensiones con desayuno.  Escoge un hotel ubicado cerca de las atracciones turísticas que buscas. Te parecerá bien ubicado y te ahorrará los costos de transportarte en la localidad. Considera las instalaciones como...

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Определитесь с транспортом. Учтите затраты на передвижение на местном транспорте. Учтите затраты на проживание. Учтите расходы на питание. Учтите непредвиденные расходы. Учтите затраты на страховку.


Puede ser cualquier programa donde puedas ingresar texto (por ejemplo, Microsoft Word o el Bloc de notas). Si quieres crear un enlace a cierto contenido de un sitio web, la página o el elemento al cual te lleva el vínculo, debe estar actualmente disponible en ese sitio. Por ejemplo, si vas a crear un enlace a una foto de tu sitio web, esa foto debe estar en tu sitio web y debes conocer la dirección exacta de la página donde se encuentra la foto. En ese texto deberá hacer clic la persona que quiera acceder a la página del enlace. Simplemente escribe el texto o frase que quieras en el editor de texto. Por ejemplo, puedes usar el texto "ENLACE" para que las personas hagan clic ahí. Los hipervínculos se identifican con la etiqueta "", un texto de enlace (por ejemplo, "ENLACE") y la etiqueta de cierre "". El enlace inicialmente deberá verse parecido a ENLACE. Escribe href= dentro de la etiqueta abierta para indicar el destino del hipervínculo. El atributo "href" le indica al navegador dónde debe llevar al usuario cuando este haga clic en el enlace. La etiqueta (aun incompleta) deberá verse parecida a ENLACE. Entre "href=" y ">" deberás escribir la dirección de un sitio web asegurándote de poner comillas antes y después de la dirección. Puede ser un enlace interno (es decir, a otra página de tu sitio web) o externo (a una página de otro sitio web diferente). Por ejemplo, si vas a crear un enlace a YouTube, deberá verse parecido a este: ENLACE. Para incluir un enlace en tu propio sitio web, primero deberás acceder a la página del código de tu sitio. Luego deberás copiar el enlace seleccionándolo y presionando Ctrl+C (Windows) o Comando+C (Mac) y pegarlo dentro del código del sitio web presionando Ctrl+V (Windows) o Comando+V (Mac).

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Откройте текстовый редактор. Убедитесь, что нужный контент есть на вашем сайте. Создайте текст ссылки. Заключите текст ссылки в теги. Добавьте атрибут "href". Введите адрес веб-сайта. Разместите ссылку.


Puede ser de cualquier tamaño, aunque ten en cuenta que colocarás palitos de canela alrededor de la vela. Cuanto más gruesa sea, más palitos de canela tendrás que usar.  Escoge una vela que tenga la misma altura que los palitos de canela. También puedes usar una vela de té e introducirla en un frasco de vidrio de una vela votiva. Para hacer un cambio, usa una vela con aroma de vainilla. La fragancia de la canela se mezclará bien con ella. Si vas a usar una vela votiva, realiza el mismo procedimiento. La banda elástica mantendrá los palitos de canela en su lugar. No te preocupes por la forma en la que luzca la banda elástica, ya que la cubrirás posteriormente. Continúa agregándolos hasta que la vela votiva esté completamente cubierta y no queden espacios. La cantidad de palitos de canela que usarás dependerá del grosor de la vela. No es necesario que todos los palitos de canela tengan la misma altura. Para hacer una vela con una apariencia más interesante, considera cortar más algunos palitos para que luzca más natural y dentada. Aunque no hay problema si los palitos de canela tienen alturas diferentes o se extienden más allá de la parte superior de la vela, deben ser lisos en la parte inferior. Golpea ligeramente la vela contra una superficie lisa, como una mesa, y empuja los palitos de canela hasta que todos estén nivelados en la parte inferior. De ese modo, la vela será más estable y evitarás que se tambalee. Todos los palitos de canela tienen un una ranura o unión. Puedes colocarlos mirando hacia la misma dirección, de manera que la ranura apunte hacia adentro o afuera. También puedes colocarlos al azar y hacer que algunos apunten hacia adentro y otros hacia afuera. Para lograr una apariencia más rústica, puedes usar una cinta de arpillera. También puedes utilizar un poco de hilo de panadería o soga de yute, y atar los extremos para formar un lazo. Tendrás que envolver la banda elástica unas cuantas veces con hilo de panadería o soga.  Puedes usar cualquier tipo de cinta que desees, aunque si es de un...

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Найдите короткую столовую свечу без запаха. Наденьте на свечу канцелярскую резинку и расположите ее по центру свечи. Начните заправлять палочки корицы под резинку. Выровняйте палочки корицы. Спрячьте резинку, обернув ее лентой. В качестве финального штриха можно попробовать добавить декоративные элементы. Зажгите свечу.


Puede ser de gran ayuda pasar tiempo con este tipo de personas. Mira juegos con personas que no necesitan usar su polera de la suerte para ver ganar a su equipo, sal con personas que vivan en el piso número 13 de un edificio o camina con quienes pisen las grietas de la acera sin siquiera darse cuenta. Acostumbrarte a la idea de que otros pueden realizar su vida diaria sin darle importancia a supersticiones puede demostrarte que también es posible para ti. Incluso puedes elegir tener su inteligencia para realizar su vida diaria sin preocuparse por si rompieron espejos u otras cosas. Posiblemente hasta aprendas estrategias nuevas para evitar tus propias creencias supersticiosas. Algunas culturas están llenas de rituales supersticiosos que hacen posible la vida diaria. Por ejemplo, en la cultura rusa, las personas creen que aferrarse a la entrada hace que dos personas se peleen o pararse sobre una persona que está acostada detendrá su crecimiento. Aunque no podrás evitar estos hábitos, debes asegurarte de hacerlos por cuestiones culturales, no porque tengan un efecto real. Puedes seguir haciéndolos, mientras sepas que no tienen ningún poder. Si participas en estos rituales con otras personas de tu cultura, habla con ellas acerca sobre tus intentos por dejar tus hábitos supersticiosos. Posiblemente, se sientan lastimados o intenten desanimarte al inicio, pero te entenderán. Una cosa es aterrarse si ves un gato negro o tener unos cuantos rituales que no puedes dejar. Sin embargo, si sientes que tu vida está llena de una serie de rituales y no puedes continuar tu vida diaria sin seguir una rutina muy específica o entras en pánico si haces algo inesperado, entonces probablemente tus creencias supersticiosas indiquen que sufres de un trastorno obsesivo-compulsivo. Si este es el caso, posiblemente no puedas evitar ser supersticioso por ti mismo y lo mejor es buscar un médico para hablar sobre los pasos a seguir para manejar la ansiedad. No te avergüences en admitir que tienes un problema real y los rituales se han...

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Проводите время с не суеверными людьми. Если вы собираетесь сохранить культурное суеверие, убедитесь в том, что вы сознаете его символическую природу. Обратитесь за помощью в случае, если ваши суеверия - это признак ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).


Puede ser difícil acostumbrar a un caballo adulto al uso de un bozal, por lo que debes comenzar en cuanto nazca.  Los potros deben ser manejados por personas adultas de inmediato. El objetivo es que los caballos se acostumbren al toque humano lo más tempranamente posible. Trata de colocarle un bozal a un potro dentro de sus primeros días de vida.  Debes colocarle y sacarle el bozal al potro todos los días a medida que crece. El animal comenzará a aceptar el bozal como una parte normal de su vida. En el futuro, aceptará fácilmente que le coloques el bozal cuando sea adulto. Si tienes un caballo adulto que no está acostumbrado al bozal, debes comenzar despacio. Primero debes manipular la cabeza, las orejas y el cuello del caballo. Debes interactuar con el animal cada día. Acaríciale el cuello, las orejas y la cabeza.  Recompensa al caballo por permitirte tocarlo. Ofrécele bocadillos (por ejemplo, zanahorias o manzanas) si se mantiene tranquilo mientras lo acaricias.  Háblale con suavidad a medida que avances. Menciónale palabras relajantes para evitar que se ponga nervioso o se moleste. Una vez que el caballo se sienta cómodo con que lo toques, puedes presentarle el bozal. Durante unos días, simplemente debes sostener el bozal mientras lo acaricias. Deja que olfatee el bozal y se acostumbre a tu presencia y aroma. Luego, desliza suavemente el bozal sobre su nariz y orejas.  Esto puede tomarte varios intentos. Si un caballo se inquieta con el bozal sobre su nariz, debes quitárselo. Puedes volver a intentarlo al día siguiente.  Pueden pasar algunos días antes de que logres colocarle el bozal al caballo y abrochárselo correctamente. Esto es normal. Es importante que tengas paciencia y dejes que el caballo trabaje a un ritmo que no lo asuste. Si el caballo desarrolla una aversión al bozal, será aún más difícil que se acostumbre a él. Una vez que se acostumbre al bozal, debes practicar guiarlo. Conecta una cuerda de guía al bozal y comienza las sesiones de práctica.  Durante las primeras sesiones, debes pararte a la...

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По возможности начинайте приучать лошадь с юного возраста. Регулярно трогайте голову, уши и шею взрослой лошади. Познакомьте лошадь с недоуздком. Начните водить лошадь на поводе. Не наказывайте лошадь.


Puede ser difícil admitir que tu consumo de medicamentos está fuera de control, pero sé honesto contigo mismo sobre cuánto consumes y con cuánta frecuencia. Esto puede ayudarte a ver tu problema de forma realista y puede ayudar a motivarte hacia un cambio positivo y a crearte metas.  Hazte las siguientes preguntas: ¿cuánto tiempo dedicas a tu hábito? ¿Cuánto dinero gastas para mantener tu hábito? Enfócate en aceptar la realidad de que es posible que estés gastando mucho tiempo y dinero consumiendo anfetaminas. Mientras más lo aceptes, será más probable que estés motivado al cambio positivo. Esto quizás se deba a la idea de que la aceptación nos ayuda a admitir y asumir nuestras debilidades, lo cual es necesario para modificar nuestros comportamientos. Nuevamente, esto puede ser difícil de realizar honestamente, pero trata de pensar en cómo tu consumo de anfetaminas ha afectado tu vida. Por ejemplo, ¿sabías que el consumo de anfetaminas puede ocasionar toda clase de consecuencias negativas, como afectar la atención, la memoria, la capacidad para tomar decisiones, el control de impulsos, la capacidad para planificar y el aprendizaje? En algunos casos, el consumo excesivo de anfetaminas puede ocasionar paranoia y psicosis. Identificar estas consecuencias negativas puede ayudar a motivarte hacia un cambio positivo. Hazte las siguientes preguntas: ¿has perdido amigos o dejado que relaciones importantes sufran? ¿Has estado desempeñándote mal en la escuela o el trabajo? ¿Tu salud se ve afectada como resultado de tu consumo de anfetaminas? ¿Es probable que tu hábito ocasione problemas legales (o ya lo ha hecho)? Puede ser desafiante admitir que tienes un problema. Las personas comúnmente creen que están en control y que "pueden detenerse en cualquier momento". El primer paso para mejorarte, sin embargo, es admitir que tienes un problema.  Es posible que tengas un trastorno de consumo de anfetaminas si tomas anfetaminas en cantidades mayores o durante periodos más largos de tiempo de lo que habías previsto, si quieres...

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Честно оцените свое употребление амфетамина. Оцените влияние употребления амфетамина на вашу жизнь. Признайте свою зависимость.


Puede ser difícil dejar que te enamores de nuevo, incluso si la persona adecuada aparece, debido a tus experiencias del pasado. Si bien el amor es bueno en muchos sentidos, puede dar paso al dolor en ocasiones, lo cual puede hacer que la idea de una nueva relación sea atemorizante. Intenta dejar atrás el dolor y resentimiento de tu pasado al perdonar a tu expareja o tratar de reflexionar sobre los resultados positivos de esas difíciles situaciones .  Por ejemplo, quizás saliste con una persona que sentía pasión por fútbol y terminaste practicándolo con ella de tal manera que ahora es un deporte en el que eres bueno, te encanta y disfrutas practicar. Lleva un diario para registrar tus pensamientos al respecto y trabajar para lograr tener una mentalidad más saludable. La vulnerabilidad es aterradora, sobre todo si te han lastimado antes. Sin embargo, intenta permitirte ser feliz y emocionarte por hablar y pasar tiempo con esa persona especial cuando sea el momento adecuado. Trata de decirle algo personal cada semana al principio para fortalecer su vínculo. Con el tiempo, trabaja lentamente por sentir amor y ser completamente sincero con ella. Por una razón u otra, mucha gente evita enamorarse. Si en verdad te importa una persona, pero te cuesta comprometerte a amarla, es probable que sea culpa de tus propios pensamientos. Cada vez que pienses en algo como “No confíes en esa persona. No puedes confiar en nadie” o “No me ama. Solo me va a lastimar”, descarta la idea al decir “Solo es el miedo hablando” o “No se trata de mi antigua relación”.

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Отпустите прошлую боль и обиду. Старайтесь быть более уязвимым. Игнорируйте своего внутреннего критика.


Puede ser difícil diferenciar si una pieza es de latón o latón cromado. Sostén un imán cerca de la pieza de latón y observa si ejerce atracción magnética sobre el latón. Si el imán no se pega a la pieza, lo más probable es que se trate de latón. Si el imán se pega a la pieza, lo más probable es que tu pieza de "latón" sea en realidad latón cromado de hierro o acero.  Otra forma de saber si tu pieza es de latón o latón cromado es usar un cuchillo de cocina filoso y raspar una parte no visible del artículo. Si el objeto es de latón, el color del rasguño será amarillo brillante.  Si el color del rasguño es diferente, como plateado, entonces definitivamente se trata de otro metal y todavía deberás continuar usando limpiadores no abrasivos para no quitar el cromado del latón. Moja un paño en agua jabonosa, exprímelo para que esté ligeramente húmedo y frota la superficie del latón suavemente.  Nunca pulas latón laqueado. El pulidor tiende a opacar la superficie de la pieza de latón.  No uses limpiadores que contengan amoníaco sobre piezas de latón laqueado porque el amoníaco romperá la laca protectora. Moja un paño de algodón suave en una mezcla de detergente lavaplatos suave y agua tibia. Luego, exprime el paño para que esté ligeramente húmedo y limpia la superficie del latón. Puedes usar un cepillo de dientes viejo para limpiar las esquinas y grietas de la pieza de latón. Enjuaga la pieza de latón con agua y sécala completamente usando un paño limpio.  Pulir objetos de latón cromado puede quitar un poco de la cubierta de latón. Si planeas pulir el objeto de latón cromado, hazlo con mucho cuidado.  Es recomendable que pruebes el pulidor sobre un área no visible del objeto de latón cromado antes de pulir la pieza completa.

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Определите, какое у вас изделие, - из чистой латуни или покрытое латунью. Очистите лакированную поверхность. Очистите нелакированную поверхность. Промойте изделие под водой и нанесите неагрессивную полировку.


Puede ser difícil digerir las comidas después de una cirugía abdominal, así que es mejor comer con cuidado. Evita comer grandes cantidades de comida a la vez, lo cual podría abrumar tu sistema digestivo y provocarte una hinchazón. Come comidas pequeñas o bocadillos con frecuencia a lo largo del día para mantener tu energía elevada.  Come comidas pequeñas como avena, ensalada o sopa. Opta por bocadillos como plátanos, manzanas o galletas integrales. Pregúntale al médico cuándo debes empezar a comer con normalidad de nuevo. Es común que te estriñas y te hinches después de la cirugía, especialmente si tomas analgésicos. Toma líquidos hidratantes a lo largo del día, como agua y té herbal, para mejorar la digestión y el metabolismo.  Como regla general, toma unas 8 tazas (2 l) de líquidos hidratantes al día. Debes tener como objetivo tomar suficientes líquidos para que la orina salga clara.  Evita el alcohol y las bebidas cafeinadas, que pueden deshidratarte. La orina que huele muy mal podría ser un signo de deshidratación. Después de una cirugía abdominal, debes evitar los alimentos que son difíciles de digerir. Pídele al médico una lista de alimentos que puedes consumir sin problema alguno mientras te recuperas y los que debes evitar. Como regla general, debes seguir una dieta suave, ligera y de fácil digestión la primera semana después de la cirugía.  Usa una licuadora para suavizar los alimentos y para que sean más fáciles de digerir. También puedes comer comida para bebé durante tu recuperación. Sigue esta dieta el tiempo recomendado por el médico. Debes evitar el gas, el estreñimiento y la hinchazón consumiendo alimentos ricos en fibras. Los alimentos integrales, las frutas y las verduras son las mejores opciones alimenticias para la fibra dietética. Si están incluidos en la dieta posoperatoria, come alimentos como:  plátanos duraznos, peras y manzanas cereales calientes como la avena camote verduras blandas cocidas Mantenerte activo después de una cirugía abdominal te ayudará a aumentar tu motilidad...

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Ешьте часто, но небольшими порциями. Пейте больше жидкости, чтобы предотвратить запор. Следуйте послеоперационной диете, которую посоветовал вам врач. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Оставайтесь максимально активными, чтобы избежать газов. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема размягчителя стула.


Puede ser difícil hacer malabarismos con las tareas para diferentes clases, por lo que es importante que te mantengas lo más organizado posible. Lleva un registro de todos los plazos de tus tareas y programa tiempo específico para realizarlas. Puedes usar una agenda o un calendario de pared para programar el tiempo que le dedicarás a tus tareas o si quieres recordatorios adicionales. Clasifica por colores tu calendario para mostrar el nivel de prioridad o dificultad de tus tareas. Sigue el contenido o sílabo del curso y completa todas las lecturas para los días que fueron asignadas. Esto te preparará para participar por completo en clase e impresionar a tu profesor. También estarás listo para cualquier prueba sorpresa que pueda aparecer. Si tienes muchas tareas de diferentes clases, cambia de asignatura cuando empieces a desconcentrarte. Otra asignatura puede revitalizar tu mente y asegurarte de no perder tiempo valioso. Cambia de asignatura en la medida de lo necesario, pero asegúrate de completar todas tus tareas según sus plazos. Concéntrate en los temas más difíciles primero para que puedas dedicarles más tiempo en caso de que sea necesario. Esto está sujeto a sanciones que disminuirán tu nota general. Asegúrate de llevar un registro preciso de los plazos de todas tus tareas en un calendario y de entregar tus tareas a tiempo. Si vas a estar ausente un día que es el plazo de una tarea, debes tener como objetivo antes para evitar perder puntos.

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Сделайте календарь домашних заданий. Выполняйте все задания, связанные с чтением материала. Чередуйте задания, если вам сложно сосредоточиться. Не сдавайте выполненные домашние задания позже установленного срока.


Puede ser difícil identificar algunas cosas en ti, tales como los delirios. Pídeles a tus familiares y amigos que te ayuden a determinar si muestras estos síntomas. Anota los momentos en los que creas que podrías tener alucinaciones u otros síntomas. Lleva un registro de lo ocurrido justo antes o durante estos episodios. Esto te permitirá descubrir la manera en la que normalmente ocurren estas cosas. También te ayudará cuando consultes a un profesional para que te realice un diagnóstico. La esquizofrenia, especialmente en los adolescentes, puede aparecer gradualmente durante un periodo de 6 a 9 meses. Si notas que te comportas de manera diferente y no sabes por qué, habla con un profesional en la salud mental. No solo “descartes” diferentes comportamientos como si no fueran nada, sobre todo si son muy inusuales para ti o te causan angustia o disfunción. Estos cambios son signos que indiquen que algo esté mal. Ese algo podría no ser esquizofrenia, pero es importante tenerlo en cuenta. Una prueba en Internet no puede decirte si tienes esquizofrenia. Solo un profesional capacitado puede realizar un diagnóstico después de llevar a cabo pruebas, exámenes y entrevistas. Sin embargo, una prueba de detección confiable puede ayudarte a descubrir qué síntomas podrías tener y si podrían sugerir esquizofrenia.  La “Counselling Resource Mental Health Library” (Biblioteca de salud mental del Counselling Resourse) tiene una versión del STEPI (siglas en inglés para prueba de esquizofrenia e indicador de psicosis temprana) en su sitio web.  La “Psych Central” también tiene una prueba de detección en línea. Si te preocupa el hecho de que puedas tener esquizofrenia, habla con tu médico o terapeuta. Si bien normalmente no cuenta con los recursos para diagnosticar la esquizofrenia, un médico general o terapeuta puede ayudarte a entender más acerca de lo que es esta enfermedad y si debes ver a un psiquiatra. Tu médico también puede ayudarte a descartar las otras causas de los síntomas, tales como una lesión o enfermedad.

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Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Ведите дневник. Обратите внимание на необычное поведение. Пройдите онлайн-тест. Поговорите со специалистом.


Puede ser difícil lidiar con los sentimientos que surgen debido a la presión de grupo. Es posible alguien sea un buen amigo tuyo y te sientas traicionado si intenta presionarte a hacer algo. Es probable incluso que te preguntes si ya no son amigos o si ya no deben serlo. Afrontar estas emociones puede ser difícil, así que ten un diario para resolver tus sentimientos y ayudarte a lidiar con el estrés.  Debes tener tu diario en un lugar seguro para escribir sobre tus pensamientos y sentimientos. Sé honesto contigo mismo al escribir. Es posible que quieras reflexionar sobre las entradas de tu diario por momentos para descubrir cómo has lidiado con las cosas en el pasado y qué te ayudó antes. Si los que tienes ahora te presionan y no dejarán de hacerlo, es posible que sea tiempo de encontrar nuevos amigos. Piensa en las interacciones buenas y malas que hubo entre ustedes. Si sientes que te presionan mucho más de lo que te gustaría o no dejan de hacerlo, haz nuevos amigos. Si bien es difícil decirle adiós a los amigos, probablemente sea más difícil seguir diciendo “no” ante la presión de grupo y lidiar con cómo te hace sentir. Puedes conocer nuevas personas al ser voluntario o asistir a clases de karate, baile u otras. Otra forma de evitar la presión de grupo es pasar tiempo realizando actividades que en verdad disfrutas. Realizarlas puede ayudarte a conocer personas nuevas que tengan intereses en común contigo y ayudarte a pasar tiempo haciendo lo que disfrutas.  Intenta hacer actividades diferentes hasta que encuentres una que te guste. Por ejemplo, asiste a clases de costura o carpintería, haz fotografía, ve de excursión o maneja bicicleta. Descubre qué clubes están disponibles en tu escuela, como el club de teatro, el equipo de matemáticas o un programa para ayudar a otros estudiantes. También puedes unirte a un equipo de deporte, como fútbol, atletismo, gimnasia o voleibol.

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Ведите дневник и записывайте туда свои чувства. Выберите другую компанию. Занимайтесь полезными видами деятельности.


Puede ser difícil no molestarte o no perder la paciencia cuando alguien es muy crítico, quejoso o irascible en frente de ti. Podrías sentir que esa persona se merece que le den una lección. Sin embargo, la negatividad solo llama más negatividad. Además, solo echarás más leña al fuego y harás que la situación se empeore si te pones al nivel de esa persona. La tensión se desaparecerá rápidamente si puedes mantener la calma y resistes las ganas de molestarte de inmediato o de ponerte a la defensiva.  Trata de practicar el proverbio "piensa antes de hablar". Tómate unos diez segundos para decidir qué es lo que dirás, en vez de responder sin pensar. Este tiempo te ayudará a evitar que digas una respuesta de la cual te podrías arrepentir luego. Trata de no dejar que tus emociones se apoderen de ti. Podrías sentir molestia o dolor por las palabras de esa persona, pero gritar o patalear no será de ayuda en esa situación. Trata de ver desde la perspectiva de esa persona a pesar de que sea difícil. Es posible que la personalidad difícil de una persona se deba a las malas experiencias que causaron que tenga cierto punto de vista. Ponte en los zapatos de esa persona y piensa acerca de cómo sería ser esta. Tener empatía podría ayudarte a comprender mejor por qué esa persona actúa de cierta forma y reaccionarías con conocimiento, en vez de tener una actitud defensiva. Algunas veces, tener una sonrisa en el rostro y tratar con amabilidad a una persona es la mejor forma de lidiar con su mal comportamiento.  Por ejemplo, tienes un amigo que es constantemente crítico con las personas. Normalmente, las personas como tu amigo son también muy críticas consigo mismas. Saber este hecho podría ayudarte a comprender que la mejor forma de eludir el comportamiento difícil de tu amigo es dándole un elogio o ayudándole a ver lo mejor en sí mismo y en las personas. Las investigaciones demuestren que las personas que tratan mal a las personas son también víctimas de malos tratos. Una persona que es cruel y humillante también ha recibido...

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Оставайтесь спокойным и собранным. Постарайтесь понять, в чем лежат корни подобного поведения. Не принимайте это на свой счет. Смените тему разговора. Выясните, какую роль играете вы сами в данной проблеме. Чтобы снять напряжение от негатива, используйте юмор.


Puede ser difícil reservarte un tiempo para ti, pero tomar un tiempo para hacer cosas que te hacen sentir relajado y feliz puede aumentar tu autoestima y tu productividad en el trabajo y en la casa. Busca un pasatiempo que te haga sentir mejor de forma física y mental. Algunas personas descubren que el yoga, el ciclismo o el jogging les ayudan a encontrar un pensamiento positivo calmado y centrado. Si hay influencias negativas en tu vida que te hacen sentir mal contigo mismo, trata de reducir o eliminar el tiempo que pasas con ellas. En lugar de ello, incluye en tu vida a personas que sean positivas y que refuercen tus pensamientos positivos sobre tu persona.  Hacer que tus seres queridos sepan sobre tu esfuerzo por aumentar tu autoestima los incentivará a actuar como un sistema de apoyo para ti. Puedes decirles a tus amigos cercanos o a tus familiares algo como “Estoy esforzándome para aumentar mi autoestima. Puedes ayudarme señalando los momentos en los que digo algo negativo sobre mi persona, de esta forma estaré más consciente de mi negatividad”. Elegir alimentos más nutritivos y con menos azúcares y grasas puede aumentar tu energía, reducir los bajones de azúcar y mejorar tu salud general.  Evita las dietas de moda y opta por consumir alimentos integrales muy poco procesados. Evita los alimentos como las barras de caramelo, las gaseosas, los bizcochos, las donas y los pasteles, los cuales causan considerables pérdidas de energía y posibles dolores de cabeza, no ofrecen nutrientes, pueden provocar enfermedades y aportan calorías adicionales. Come más frutas, vegetales, carnes magras y legumbres. Piensa en ellos como energía para todo el día y nutrientes abundantes para tu cuerpo, los cuales te permitirán seguir el ritmo de tu trabajo y tus hijos, proteger tu cuerpo contra enfermedades y extender tu vida para que puedas disfrutar más tiempo con tu familia. Incluso si ir a un gimnasio no es una opción, una rápida caminata suele ser todo lo que necesitas para moverte más y mejorar tu salud. Un poco de...

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Выделите время для ухода за собой. Окружите себя позитивными людьми. Питайтесь правильно. Занимайтесь спортом. Уделите время личной гигиене.


Puede ser difícil salir de la cama si no duermes correctamente. Antes de hacer cambios drásticos, debes tener en cuenta unas cuantas reglas simples. Debes seguir estos puntos a continuación para una buena noche de sueño:  Evita la cafeína y el alcohol por lo menos unas cuantas horas antes de ir a dormir. Se ha demostrado que ambos tienen efectos perjudiciales para el sueño.  Evita la comida grasosa en la noche. Tu cuerpo requerirá mucha energía para digerir comidas pesadas e interrumpirá tu noche.  No leas de un teléfono o una tableta antes de dormir. Las investigaciones muestran que sus luces y radiaciones pueden causar estragos en tu sueño y provocar dolores de cabeza. Es importante prepararte para la noche. Leer un libro o hacer un rompecabezas es mucho más probable que te prepare para dormir que jugar juegos de computadora violentos. Tu cuerpo producirá la hormona del sueño y te cansará más rápido.  No trabajes ni estudies justo antes de ir a dormir. Cualquier actividad que involucre estrés o planificación es probable que te mantenga despierto. La televisión también es una fuente de emoción y debe evitarse justo antes de dormir. Trata de leer un libro o hablar con tu pareja. También podrías escuchar música relajante o clásica. También puedes probar ejercicios mentales antes de dormir. ¡Pensar en ciudades que comiencen con cierta letra te cansará rápidamente! Concéntrate en pensamientos y memorias positivos. Respira profundamente para relajar tu cuerpo. Si has establecido tu ritmo apropiadamente, es posible que seas capaz de despertarte fresco regularmente sin una alarma. Esfuérzate por acostarte y levantarte aproximadamente a la misma hora todos los días. Si trabajas en turnos cambiantes o tienes que ajustar tu horario, tu ritmo se desequilibrará por un tiempo, pero puedes reajustarlo en unos cuantos días.  Debes dormir por lo menos 8 horas al día. Algunos necesitan menos horas de sueño que los demás pero asegúrate de encontrar lo que esté bien para ti.  No cambies tu horario de sueño por completo en un...

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Заведите хорошие привычки. Занимайтесь тихими и успокаивающими вещами перед сном. Войдите в режим. Улучшите обстановку, в которой вы спите.


Puede ser en una zona de interior o al aire libre, a media noche o a primera hora de la mañana. No hay un lugar perfecto para trazar el círculo, así que no te sientas obligado a caminar hasta algún sitio en medio de la nada si de esa forma te vas a sentir psicológicamente incómodo. El mejor sitio para hacerlo es aquel en el que te sientas resguardado y a gusto, capaz de hablar y comunicarte como quieras y en condiciones de practicar el ritual o la ceremonia que pretendas llevar a cabo. Si ese lugar es tu dormitorio, el sótano o el garaje, traza ahí el círculo. Asegúrate de que el lugar en cuestión sea privado y esté disponible mientras lo necesites para la ceremonia. Cualquier interrupción durante la práctica de un ritual puede ser muy frustrante y convertirse, incluso, en una experiencia peligrosa. Primero, purifica el lugar físicamente ordenándolo y organizándolo. Si estás al aire libre, despeja el lugar de ramas, hojas y piedras. A continuación, limpia el lugar espiritualmente. Empuja la energía negativa fuera del círculo con las manos mientras meditas. También puedes usar una varita o una escoba si tu práctica incluye estos objetos. También puedes probar a utilizar algún agente purificante, como el hamamelis, para limpiar la zona (un par de gotas en cada esquina de la habitación y alrededor del perímetro del círculo serán suficientes. Hazlo dibujando un círculo en el piso, vertiendo agua salada de forma que delimite un círculo o extendiendo una cuerda en forma de círculo (asegúrate de atar los extremos). En cualquier caso, el círculo deberá tener un diámetro igual a tu altura. Otra opción, si estás al aire libre, consiste en utilizar los elementos de la naturaleza para crear tu círculo de protección. Forma un círculo de piedras o de otros elementos naturales si son adecuados para tu práctica ritual. Una vez que empieces la práctica, deberás permanecer dentro del círculo sin romper la conexión hasta que haya finalizado el ritual. Si empiezas y te das cuenta de que se te ha olvidado una vela o un tótem...

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Найдите безопасное место для создания круга. Очистите место для создания круга. Определите границы своего круга, если хотите. Положите в круг все предметы, которые будете использовать в своем ритуале. Закончите круг.


Puede ser fácil caer en el hábito de solo oír hablar a tu esposa en lugar de escuchar realmente lo que dice. Si quieres asegurarte de que se sienta amada e importante, dedícate a escucharla por un tiempo al día sin distraerte. Aleja tu celular, mírala cuando hable, y dile cosas como “Oh, ¿en serio?” o “¡Vaya!” para hacerle saber que es el centro de tu atención. Repite lo que dice para demostrarle que realmente estás metido en la conversación. Por ejemplo, puedes decirle “Entiendo. ¿Linda quiere venir con nosotros el próximo sábado? Podría ser posible”. Una forma de hacer que se sienta amada es hacerle saber lo mucho que aprecias las cosas que hace para que tu vida y la casa marche a la perfección. Un simple “Oye, bebé, ¡la casa se ve increíble!” o “¡Gracias por ayudarme a recordar la reunión de ayer!” sirve de mucho. Encuentra al menos algo que puedas agradecerle cada día. Esto no solo hará que sienta que notas el trabajo que hace, sino que también será más probable que aprecies lo que tienes al enfocarte en encontrar cosas por las cuales sentirte agradecido. La gente expresa amor de diferentes maneras, lo cual es su lenguaje del amor. Si comprendes qué considera que es la expresión más significativa de amor, podrás hacer pequeñas cosas para asegurarte de que sepa cuán importante es para ti.  Por ejemplo, si su lenguaje del amor está basado en palabras de confirmación, puedes practicar diciéndole algo que te encante de ella todos los días. Si responde más antes las acciones de servicio, puedes buscar formas de quitarle alguna tarea de encima. Por ejemplo, podrías preparar una cena agradable cuando no se lo espere o contratar a una niñera para tener una cita sorpresa de noche. Si su lenguaje del amor involucra regalos, no tienes que darle uno costoso o elaborado diariamente. Puedes escribirle notas de amor o llevar a casa su bocadillo favorito después de un largo día. Si compras un nuevo auto o casa sin hablar con tu esposa, existe una brecha evidente de comunicación en su matrimonio. Sin embargo, es...

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Научитесь слушать жену активно. Благодарите жену за вещи, которые она для вас делает. Узнайте, что является языком любви у вашей жены. Принимайте совместные решения, если они затрагивают вас обоих. Выражайте свое недовольство конструктивно.


Puede ser muy difícil confesarle tus sentimientos a alguien que te gusta mucho. Es posible que sudes, tiembles y te sientas aterrado por los nervios, pero probablemente te sentirás mucho mejor una vez que termines. Pregúntate si te arrepentirás no invitar nunca a esa persona a salir. Si te arrepientes, hazlo.  Imagina que es como saltar al agua helada. Puedes pasar todo el día mirando fijamente el agua, sintiéndola con los dedos de tus pies y pensando cuán fría será. Por otro lado, puedes hacer a un lado tus pensamientos y saltar al agua, punto en el cual todo por lo que tendrás que preocuparte será en nadar, adaptarte o salir. Si no puedes lograrlo, establécete un incentivo. Di “Debo invitarla a salir conmigo antes del viernes o no podré ir a la fiesta de esa noche”. Date una razón para suprimir tus dudas y terminar el asunto. Intenta suprimir los juegos y solo dile cómo te sientes. Esto puede ser aterrador, pero descubrirás también que hará que tu tarea sea mucho más simple. Dile “Oye, quiero dejar esto en claro. Me gustas mucho y quiero pasar más tiempo contigo. ¿Qué piensas al respecto?”. No le pidas vagamente “salir”. No le pidas que sea tu pareja si no han tenido una cita. Sugiérele hacer algo divertido y económico que ambos disfrutarían: ver una película, ir de excursión, ver un espectáculo o ir a un evento escolar. Si le pides que vaya a algún lugar contigo, probablemente asumirá que se trata de una cita, pero no debes pedirle aún que sea tu pareja. Si se acerca un baile escolar, pídele que vaya contigo como tu cita. Esta puede ser una gran oportunidad para demostrarle a alguien cómo te sientes. Ten en cuenta que, a menos que estén de acuerdo explícitamente con ello, una cita para un baile no significa necesariamente que los dos estén “saliendo”. Invita a la persona que te gusta a una cita y deja que esta sea exactamente una. Si ya han tenido citas y quieres que salga exclusivamente contigo, entonces debes considerar una conversación diferente. Si esta persona solo te gusta, es posible que quieras...

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Проявляйте смелость! Будьте прямым и честным. Предложите человеку, в которого вы влюблены, заняться чем-то конкретным. Не торопитесь. Примите отказ с достоинством и уважением.


Puede ser piel seca, comezón, enrojecimiento, sarpullido, piel escamosa, supuración, costras, inflamación y áreas de color oscuro en la piel. Haz una cita con el médico para asegurarte de no tener ninguna complicación o ningún trastorno relacionado. Este también puede prescribirte un plan de tratamiento para tus síntomas individuales. Sin embargo, mientras tanto, hay medidas que puedes tomar para disminuir las erupciones. ¿Acabas de comprar un gel de baño nuevo? ¿Tu nuevo empleo requiere que te laves las manos más de lo normal? Si nada ha cambiado recientemente en tu vida que creas que pueda haber causado la erupción, puede ser que algún ingrediente de los productos que usas cada día haya cambiado. Echa un vistazo exhaustivo a todos los productos de la casa y fíjate si al menos alguno puede causar o exacerbar el eczema. Si eliminas un producto, como una loción o un limpiador facial, ¿hay algo que mejore o empeore? Si la erupción se encuentra en un área de la piel cubierta de ropa, hay una buena probabilidad de que esta pueda ser la causa. Si descubres que la ropa te produce el eczema por la manera en que se lava, lo único que debes cambiar es el detergente. Si se debe a las telas y a los materiales en sí, es posible que debas deshacerte de esa prenda.  La próxima vez que laves la ropa, asegúrate de enjuagar totalmente el detergente. Si sigues teniendo problemas de la piel, es posible que la causa sea una prenda determinada.  Los remaches o los botones pueden causar el eczema. Revisa la ropa para ver si tiene remaches o broches que puedan contener níquel. Tu piel puede tener una sensibilidad o una alergia a una mezcla de telas. Si cambiar de detergente no hizo nada, es posible que tengas que dejar de usar esa prenda. ¿Has estado expuesto a niveles anormales de aire de mala calidad, bacterias y virus, calor o humedad, productos químicos o polvo y polen? ¿Has sudado o has experimentado niveles de estrés más altos de lo normal? ¿Estás en medio de un cambio de estación? Si alguna de estas cosas se cumplen, es...

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Определите, какими симптомами сопровождается экзема. Постарайтесь определить, чем вызвана вспышка экземы. Обратите внимание на свою одежду. Примите во внимание другие факторы окружающей среды. Оцените возможность пищевой аллергии (как известной, так и не известной вам). Обратитесь к соответствующему специалисту.


Puede ser que podar árboles vaya en contra de tu intuición, pero en realidad es muy beneficioso pues ayuda de manera increíble a un crecimiento nuevo en los árboles de duraznos.  Si podas tus árboles de durazno, se produce un nuevo crecimiento de ramas y esto a su vez produce más frutos. Por lo tanto, con la poda se obtiene una producción de frutos más grande con el tiempo. Los árboles de durazno necesitan luz solar, las ramas que estén en la sombra no producirán muchos frutos. Es necesario retirar las partes muertas del árbol para que las nuevas ramas puedan brotar. Si tienes pensado rociar pesticidas en tu árbol, el podado del árbol te permitirá que el pesticida abarque todo el árbol. El mejor momento para podar tus árboles es a inicios de la primavera, después de la última ola de frío del invierno. Evita podar cuando el clima sea muy frío, pues esto podría reducir la resistencia al frio de los árboles y la producción total de frutos.  Por lo general, febrero es el mejor mes para podar, pero esto puede cambiar de acuerdo al clima de tu localidad. Poda los arboles más antiguos antes de los más jóvenes para que le dé tiempo al nuevo crecimiento de las ramas. Evita podar cuando los árboles estén en la etapa de florecimiento o poco tiempo después de esta etapa, pues puede afectar de manera negativa al nuevo crecimiento. Poda tus árboles de duraznos durante la siembra o en la siguiente primavera (si lo hiciste en el otoño). Es mejor podar a fin de año que a inicios. Usa tijeras de podar para las ramas más pequeñas y manejables. Retira las ramas grandes con una tijera cortarramas o una sierra podadora. Existen protectores de heridas disponibles para colocar en las ramas después de haberlas podado, pero se ha demostrado que su efecto es mínimo o nulo respecto al crecimiento de hongos. Cuando recortes las ramas, es mejor que sigas las reglas del “lanzamiento del gato”. La distancias entre todas las ramas de tu árbol de duraznos debe ser lo suficientemente amplia como para que cuando se lance un gato no choque con...

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Обрезайте персиковые деревья, чтобы помочь им лучше расти. Подрезайте дерево с умом. Выберите инструменты для обрезки. Знайте, как сильно следует обрезать ветки.


Puede ser relativamente sencillo mantener el flujo de una conversación cuando te has presentado al encontrar un tema que te relacione con otra persona. Utiliza la situación en común o lo que notes de esa persona para retener su interés. Ella podría presentarte a las personas que tengan unos intereses similares.  Nota lo que esa persona viste u otra característica de ella. Por ejemplo, podrías decir "He notado que tienes un nuevo iPad Air. El modelo que tengo es de hace cuatro años y quiero uno nuevo. ¿Te gusta el que tienes?" o "No pude evitar notar que lees el mismo libro que yo. ¿Qué te parece?". Utiliza la situación a tu favor. Por ejemplo, si estás en un evento deportivo, di "¿Vienes a participar o a ver?". En un evento laboral, puedes decir "Trabajo en ventas y marketing, ¿dónde trabajas tú?". A la mayoría de las personas les encantan los halagos. Encuentra algo agradable de la persona para decirle y elogiarle. Esto puede estimular más la conversación y ayudarte a conocer otras personas.  Asegúrate de que tu elogio sea sincero. La mayoría de las personas puede notar cuando una persona les dice una mentira, lo que puede hacer que estas se alejen de ti y de tener una conversación contigo.  Enfoca tu elogio en un aspecto de su apariencia, conducta o un objeto que tenga. Por ejemplo, puedes decir "No pude evitar ver ese hermoso color de esmalte", "¡Esa fue una charla hermosa! Eres muy elocuente y entretenido" o "Veo que tienes el último Android. He trata de llegar a probarlo, pero no he podido. ¡Te envidio porque lo tienes!". Agradécele a la persona si te elogia. Puedes utilizarlo como una manera de invitarla a conocerte mejor. Haz unas preguntas y repite los puntos fundamentales durante la conversación. Esto no solo demuestra que escuchas con detenimiento, sino que también te interesa la persona o el grupo.  Utiliza unas pausas naturales en la conversación para hacer unas preguntas acerca de algo que la persona haya dicho. De igual forma, puedes repetir un tema como parte de tu pregunta. Por ejemplo, puedes...

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Найдите что-то общее. Сделайте человеку комплимент. Внимательно слушайте. Расскажите о себе. Будьте откровенны. Помните о необходимости держать некоторые вещи в тайне.


Puede ser temible empezar una conversación con la persona que te gusta. Puede hacer que te sientas como una tonta; sin embargo, para muchas personas, ensayar qué decir con anticipación puede ayudar. Si no estás segura sobre cómo abordar a esa persona, párate enfrente del espejo de tu casa y practica.  Trata de pensar en maneras de empezar una conversación. ¿En dónde ves normalmente a esta persona? Si tienen clases juntos, puedes practicar cómo preguntarle acerca de una tarea o hacerle un comentario sobre la prueba más reciente. No necesitas planear lo que vas a decir palabra por palabra. De hecho, ensayar demasiado puede hacer que tu conversación parezca forzada. En vez de eso, trata de tener una idea general de lo que quieres hablar. Piensa en observaciones o comentarios que puedas hacer para lograr que la conversación empiece. Hay una variedad de formas en las que puedes empezar una conversación. Una vez que empieces a hablar, trata de mantener el diálogo fluyendo. Esto te permitirá conocer a la persona que te gusta.  Trata de empezar con un cumplido. Por ejemplo, di algo como "Me gusta tu suéter". También puedes hacer una observación. Por ejemplo, "¿Qué piensas del examen de ayer? Creo que estuvo muy difícil". Puedes hacerle una pregunta. Por ejemplo, "¿Sabes cuándo se debe entregar ese reporte? Olvidé anotarlo". Trata de acercarte a él en situaciones cómodas. Si no está distraído, será más fácil captar su atención. Una vez que empieces a hablar, haz algunas preguntas. Puede ser difícil establecer un flujo regular de conversación al principio. Un consejo útil que debes recordar es que generalmente las personas disfrutan hablar de ellas mismas. Si quieres que el chico que te gusta siga hablando, hazle preguntas. Esto también puede ayudarte a conocerlo mejor.  Al principio, pregúntale acerca de cosas que tengan en común. Por ejemplo, "¿Qué piensas de esta clase?" o "¿Crees que irás a los juegos de fútbol esta temporada?". Cuando estén conversando, trata de hacer preguntas más amplias que se relacionen al...

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Если вы нервничаете, то отрепетируйте фразы. Найдите тему для разговора. Задавайте вопросы. Поддерживайте разговор нужное количество времени.


Puede ser tentador mantenerte alejado del asunto que te esté causando problemas. Sin embargo, evitar el problema no te ayuda a resolverlo. En vez de ello, acepta que el problema existe y hazte algunas preguntas al respecto. ¿Cuáles son las consecuencias de este problema? ¿Qué implica?  Si no crees que tengas un problema, pero todas las personas te dicen que sí lo tienes, fíjate si es cierto. Si te cuesta admitir que tienes un problema, es posible que estés en una fase de negación. Por ejemplo, si no quieres aceptar que un familiar cercano esté involucrado en las drogas, es posible que des algunas excusas para respaldar su comportamiento. Aunque esta fase de negación a veces puede ser útil para proteger tu salud mental, en otros casos puede alejarte del hecho de lidiar con el problema de frente.  De hecho, evitar el problema solo lo exacerba más y no te brinda ningún alivio duradero. Asimismo, seguirá creando un ciclo de estrés para ti, ya que siempre será un peso en tu conciencia.  Con esto en cuenta, a veces puede ser saludable descansar un poco. Si te sientes abrumado y estresado, ¡descansa! Mira un programa de televisión, lee un libro o realiza algún otro pasatiempo que te guste. ¡También podrías simplemente estar en las nubes para dejar que tu mente divague! Esto quiere decir pensar de forma irracional, como exagerar tu problema al sacarlo de toda proporción. Por ejemplo, podrías creer que por el hecho de haber desaprobado una clase nunca conseguirás un buen trabajo. Convertir las cosas en un desastre también significa pensar en el “todo o nada” (por ejemplo, si no resuelvo este problema, mi vida se habrá acabado).  Puedes evitar convertir las cosas en un desastre siendo más consciente cuando lo hagas. Para ello, debes controlar tus pensamientos y revisarlos para tener una mayor precisión. Puedes controlar tus pensamientos recordando que debes pensar en ellos y preguntándote si otra persona también pensó lo mismo, ¿creerías que fueron pensamientos precisos? ¿Cuándo fue la primera vez que notaste que...

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Признайте проблему. Избегайте катастрофизации. Подумайте о происхождении проблемы. Взгляните на ситуацию в перспективе. Примите вызов.


Puede ser tentador querer dejarlo tan pronto como se consigue alcanzar el número de páginas o el número de palabras requeridos, pero será mucho mejor si dejas descansar el ensayo durante un tiempo y lo retomas con los ojos frescos y te encuentras dispuesto a hacer cambios y hacer que se revise el borrador hasta convertirlo en un producto terminado. Trata de escribir un primer borrador durante el fin de semana anterior a la fecha de entrega, y dáselo a tu profesor para que te exprese sus comentarios unos varios días antes de la fecha de entrega. Medita sobre los comentarios recibidos y realiza los cambios necesarios. La revisión es difícil, pero también es esencial para lograr una buena redacción. Muchos estudiantes piensan que revisar se trata de corregir errores de ortografía y errores tipográficos, y aunque eso es ciertamente una parte de la corrección, es importante saber que NINGÚN escritor redacta un argumento perfecto que tenga una organización y construcción impecables a la primera pasada. Aún tienes más trabajo que hacer. Intenta:  Cambia los párrafos de lugar para lograr la mejor organización posible de los puntos, o la mejor "fluidez". Elimina oraciones enteras que sean repetitivas o que no funcionen. Elimina cualquier punto que no fundamente al argumento. Una de las mejores maneras de mejorar un borrador en revisión es elegir los puntos que sean demasiado generales y volverlos mucho más específicos. Esto podría incluir la adición de más pruebas de apoyo en forma de citas o lógica, podría implicar el replanteamiento completo del punto y el cambio de enfoque, y podría implicar la búsqueda de nuevos puntos y nuevas pruebas que apoyen tu tesis. Piensa en cada punto principal que estés estableciendo como una montaña en una cordillera sobre la que estás volando en un helicóptero. Puedes permanecer por encima de ella y volar por encima de ella rápidamente, señalando sus características desde lejos y realizando un rápido recorrido de sobrevuelo, o nos puede dejar caer en ella y mostrárnosla de cerca, de...

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Получите несколько отзывов о вашей работе. Будьте готовы вносить изменения. Перейдите от общего к частному. Перечитайте свой черновик вслух. Откорректируйте работу на последнем этапе.


Puede ser una joya, una pieza de un reloj, herrajes decorativos, el emblema de un auto, etc. El objeto que quieres chapar determinará el tipo de kit que debes comprar. Algunos objetos, como las piezas grandes, pueden requerir un kit “de cepillo” mientras que otros más pequeños, como las joyas, deben trabajarse con un “kit de inmersión". Si buscas los términos en internet, deberás encontrar varios fabricantes de kits o equipos.  La mayoría de las joyas chapadas en oro tienen una base de plata, pero también se pueden chapar de forma adecuada otros metales como el cobre o el aluminio. La plata y el oro tienden a fundirse el uno con el otro, por lo que puede resultar en una pieza apagada y de aspecto deslustrado. Cubrir la plata con una capa de cobre antes, puede dar un lustre de mayor duración a la pieza ya que el cobre no reacciona tanto con el oro. Ahora que sabes lo que quieres chapar, puedes elegir el kit más adecuado. Si a pesar de todo no estás seguro, puedes contactar con un servicio de chapado en oro o con el fabricante del kit para preguntar cuál debes usar.  Normalmente, los kits de chapado en oro incluyen una solución líquida de oro, un suministro de energía y un cepillo que se une a la fuente de energía y que dirige la aplicación del chapado. Lo ideal es obtener un kit completo, pero debido al tipo de chapado en oro, es posible que necesites otras soluciones o accesorios en función del metal sobre el que estés trabajando. Normalmente las soluciones de chapado en oro tienen oro de 14, 18 o 24 quilates. El color del producto acabado puede variar en función de los quilates. El color también puede variar cuando se agregan aleaciones, como plata o cobre, a la solución de chapado. Aunque el kit de chapado incluirá la mayoría de los materiales necesarios, puede que no los incluya todos. Por ejemplo, algunas soluciones de chapado necesitan alcanzar una temperatura concreta para obtener mejores resultados, por lo que puedes necesitar un recipiente resistente al calor y una placa calefactora. Además,...

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Выберите металлическое изделие, которое вы планируете позолотить. Купите набор для золочения. Подготовьте все необходимые материалы для золочения.


Puede sonar obvio, pero probablemente una de las razones de tu miedo escénico sea que te preocupe que todos piensen que eres aburrido. Bueno, es posible que te preocupe ser aburrido porque tu material sea aburrido. Incluso si estás presentando un tema muy soso, piensa en maneras de hacerlo más accesible y atrayente. Estarás menos preocupado por tu presentación si sabes que el contenido es atractivo. Si es apropiado, deja un espacio a la risa. Incluye algunos chistes que rebajen tu tensión y relajen a la audiencia. Mientras creas y practicas tu presentación, ten en cuenta las necesidades, los conocimientos, y las expectativas del público. Si te estás dirigiendo a un público joven, ajusta el contenido, tu voz y tu discurso, si es necesario. Si se trata de un público de mayor edad y más severo, sé más práctico y lógico. Estarás menos nervioso si sabes que serás capaz de llegar a las personas que te están escuchando. No te subas al atril y hagas un chiste sobre estar nervioso. Todo el mundo asumirá que tienes confianza, ya que estás allá arriba.  Anunciar que estás nervioso puede que te haga sentir mejor, pero el público perderá la fe en ti en lugar de prestarte atención. Grábate en video haciendo tu presentación. Continúa practicando y grabándote hasta que puedas ver la grabación y decir: “¡Vaya, esta sí es una buena presentación!”. Si no estás contento con lo que ves en el video, entonces no estarás feliz con la presentación en vivo. Sigue haciéndolo hasta que te salga bien. Cuando te encuentres ante el público, solo recuerda lo genial que te veías en la grabación, y repite en tu cabeza que lo puedes hacer aún mejor. Puedes disipar un poco de energía nerviosa y llegar a tu público moviéndote adelante y atrás en el escenario. Si te mueves con energía y gesticulas para enfatizar, lograrás superando tu miedo escénico solo con tus movimientos. Pero no muevas tus manos juntas jugueteando con tu pelo, tus notas o con el micrófono si no quieres aparentar estar hecho un manojo de nervios.  Si no paras de moverte por...

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Сделайте свое выступление интересным. Знайте свою аудиторию. Не говорите, что волнуетесь. Сделайте запись своего выступления. Двигайтесь, но не дергайтесь. Не спешите. Спрашивайте о впечатлении слушателей.


Puede tratarse de una puerta oculta en tu casa, el bosque, un sendero o solo tu vecindario. Siempre se puede encontrar nuevas cosas, incluso en los lugares más “comunes”.  ¿Te sientes un aventurero? ¿Qué tiene para ofrecer la Tierra a tus exploraciones? ¿Vives cerca de las montañas, la selva o un bosque? Si es posible, aventúrate en este territorio inexplorado; ¡solo asegúrate de prepararte para los obstáculos específicos que los diversos terrenos presentan! Necesitarás una botella de agua, bocadillos, cuaderno con un lapicero, linterna, brújula y todo lo que pueda ser útil para tu viaje particular. ¡Se enumerarán más ideas en la sección “Cosas que necesitarás”!  Una vez más, cada viaje requiere cosas distintas. Si vas a acampar un fin de semana entero, necesitarás los implementos para acampar, una carpa y la cantidad suficiente de agua y comida. Si solo vas por una tarde, puedes viajar mucho más ligero. Asegúrate de llevar tu mochila de manera adecuada, ¡no querrás dañar tu espalda a mitad de camino mientras exploras! Tampoco debe ser demasiado pesada. Desearás haber llevado menos mientras la transportes cuando te des cuenta de que solo te demora. Con otra persona te sentirás más seguro “y” ambos pueden ayudarse; dos pares de ojos son el doble de poderosos (y el doble de rápidos). También es posible que necesites otro par de manos para trepar los árboles, estar alerta o solo para llevar un registro de notas y direcciones.  Asegúrate de que tu amigo sea igual de aventurero que tú. Alguien que le teme a las alturas, a los insectos o que solo no le guste ensuciar su ropa, ¡puede retrasarte! Tres o cuatro personas también están bien, pero si solo exploras por diversión, es probable que no quieras un grupo tan grande de una parte. Al llegar a más de 4, se convierte en una tarea coordinar a todos. ¿Quieres subir por el bosque en tu patio trasero? Necesitarás pantalones y calzado deportivo para pasar por la suciedad y proteger tus piernas de la maleza y zarzas. ¿Quieres explorar la playa? Lleva botas para la arena...

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Найдите область, которую вы будете исследовать. Соберите рюкзак! Пригласите с собой друга. Оденьтесь соответствующим образом! Возьмите с собой карту исследуемой местности. Учитесь читать приметы и не только! Разбейте лагерь.


Pueden comenzar a quitarse lentamente las prendas de vestir y comenzar a tocarse si los mensajes de texto eróticos van en la dirección correcta. Esto puede ser una actividad divertida y estimulante si a ambos les gusta. Díganse qué se hacen entre sí, qué se hacen a sí mismos y qué harían si estuvieran juntos.  Todo lo que tienen que hacer es soltarse y hablarse obscenamente hasta que lleguen al orgasmo. Puedes decir "Quiero que tú (verbo) mi (parte del cuerpo)". Esto puede hacer que la experiencia sensual se sienta más verdadera. Cuéntale a la persona cómo se siente tu cuerpo durante el intercambio de mensajería. Describe cada sensación, incluso lo que sientes en los dedos del pie. La masturbación mutua es divertida, pero también lo es hacerlo en persona. Puedes preguntarle a la persona si quiere que vayas a su casa o puedes invitarla a la tuya. Puedes sugerirle que vaya tu casa y ser más explícito si tienes que hacerlo si está claro que esta es la dirección que se consigue con los mensajes de texto eróticos. Puedes decir lo siguiente:  "Trato de imaginarme cuán atractivo te ves, pero prefiero verte en persona". "¿Por qué no vienes a mi cama, a mi lado? Quiero ver si es tan bueno como me lo imagino". "Adiviné el color de tu ropa interior, ¿pero cómo sabré si estaba en lo correcto?". "¿Por qué no continuamos en persona? Quiero utilizar mis manos para algo más que los mensajes de texto". "¿Por qué no paso a visitarte? Podría pasar por tu vecindario si lo quieres". Debes actuar afable cuando termines la conversación, ya sea que lo hagas porque irás a reunirte con esa persona o porque ambos consiguieron lo que querían. De igual forma, puedes terminar el intercambio porque ambos se divirtieron con los mensajes de texto eróticos y porque es hora de irse. Sin importar cuál sea la razón, debes ser dulce y continuar estableciendo un tono sensual hasta el final.  No digas solo "¡Adiós!" o "¡Nos vemos!" cuando termines de enviar un mensaje de texto erótico. Di "No puedo esperar a enviarte otro mensaje de texto pronto" o...

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Мастурбируйте. Представляйте человека, с которым переписываетесь. Завершите общение.


Pueden permanecer por décadas en el cuerpo sin causar ningún tipo de molestia o dolor. La mayoría de las personas no experimenta sus síntomas. De hecho, solo el 5 al 10 % de las personas desarrolla sus síntomas. Por supuesto, esto hace que la persona no sepa qué señales observar, en el caso de sospechas de cálculos biliares. Por lo tanto, es muy importante consultar con un médico para obtener un diagnóstico correcto. Menos de la mitad de las personas con cálculos biliares experimentan síntomas. Las personas que tienen cálculos biliares presentan, en algunos casos, un dolor recurrente en la parte superior derecha del abdomen (dolor en el cuadrante superior derecho) o en la parte frontal o inferior del esternón (dolor epigástrico). Esta molestia persistente puede causar náuseas y vómitos. Este dolor, conocido como cólico biliar, puede durar más de 15 minutos y puede irradiarse hacia la espalda.  Por lo general, los pacientes experimentan episodios recurrentes de cólicos biliares después de sufrir el dolor por primera vez. Además, los cólicos biliares generalmente aparecen y desaparecen. El dolor puede surgir apenas algunas veces por año. Este síntoma puede confundirse fácilmente con otras molestias digestivas o abdominales. Si sospechas que tienes cálculos biliares, pide una cita con tu médico. ¿Sufres dolores abdominales o cólicos biliares después de comer alimentos muy grasos como, por ejemplo, tocino y salchichas, o después de disfrutar una gran cena para el Día de Acción de Gracias? Estos son los momentos en los que existe un mayor riesgo de sufrir cólicos biliares y dolores abdominales. Algunos pacientes con cólicos biliares leves sin señales de infección pueden tolerar la molestia sin necesidad de una intervención médica. Este es el principal síntoma de la inflamación de la vesícula, generalmente causado por los cálculos biliares. El dolor suele empeorar al respirar. Algunos pacientes experimentan dolor entre los omóplatos y el hombro derecho en particular. La inflamación de la vesícula es mucho más grave...

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Учтите, что часто желчнокаменная болезнь не сопровождается какими-либо симптомами. Обратите внимание на возможные желчные колики. Обратите внимание на свое самочувствие после обильной или жирной еды. Обратите внимание на сильную боль в животе, которая распространяется на спину или плечи. Проверьте, нет ли у вас жара.


Pueden ser del tamaño que quieras, solo asegúrate de poder quitar con facilidad sus tapas. Quita con cuidado las tapas de los adornos de cristal (no querrás dañarlos) y vierte una cantidad pequeña de cera para pisos o de acabado para pisos.  Aunque parezca extraño, esto es lo que permite que el brillo se adhiera al interior de la bola. Simplemente asegúrate de que el producto que usas sea a base de acrílico y que no deje residuos al secarse. Agita cuidadosamente el producto dentro del adorno, asegurándote de que toda la superficie interior quede recubierta de cera para pisos. Cuando termines, puedes verter la cera para pisos de vuelta a la botella. ¡No malgastes y nada te faltará! Añade una cantidad considerable de la escarcha que escojas al adorno de cristal. Agita el adorno hasta que la escarcha cubra por completo el interior de éste. Pon el exceso de escarcha de vuelta a su recipiente.  Puedes elegir el color que desees (dorado, plateado, rojo, azul, verde, púrpura, etc.); cualquiera que complemente la combinación de colores de tu árbol. Si quieres hacer algo loco, incluso puedes probar a mezclar varios colores diferentes para conseguir un efecto verdadero de bola de discoteca. Cuando la escarcha se seque, puedes poner la tapa del adorno de nuevo en su lugar. Si la tapa se siente floja, usa un poco de presión para asegurarla en su lugar. Si quieres, puedes dejar las bolas brillantes tal como son o decorar sus exteriores con copos de nieve, pegatinas con forma de estrella o lentejuelas de diamante.

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Возьмите несколько прозрачных украшений. Удалите верхушки и погрузите их в мастику для натирки пола. Выберите несколько разноцветных шариков. Прикрепите верхушку. Украсьте изнанку диско-шара.