Elige el plan más adecuado basándote en tu habilidad para correr y tus metas. Si nunca has corrido, tu rutina de entrenamiento será diferente a la rutina de un campeón velocista que busca correr los 5K en menos 25 minutos. Revisa recursos en línea de carrera a pie para determinar qué programa de entrenamiento funciona mejor para ti.  Cuando elijas el plan, escríbelo en tu agenda para conocer lo que harás cada día de las siguientes ocho semanas. No te excedas corriendo o entrenando diariamente. Elige dos días lo suficientemente alejados para entrar en tu agenda.  Los días de descanso típicos son los lunes y los viernes. Lo ideal es realizar entrenamientos combinados uno o dos días a la semana. Puede ser desde montar bicicleta y nadar hasta usar la elíptica en el gimnasio.  Añade dos días de entrenamiento combinado a tu rutina, pero destina uno de ellos a descansar si es necesario. Estirarte maximizará tu desempeño y evitará las lesiones. Corre la misma distancia 2 días, como los lunes y los jueves, y aumenta la distancia un poco el día de carrera larga, que sería el sábado o el domingo. Tu entrenamiento debe lucir así si puedes correr 1,5 km (1 milla) antes de comenzar a entrenar:   Corre 1,5 km (1 milla) el martes y el jueves de la primera semana y 2,5 km (1,5 millas) el primer sábado de esa semana. En la segunda semana, corre 2,5 km (1,5 millas) el martes y el jueves y 2,8 km (1,75 millas) el sábado y así sucesivamente. Para la séptima semana, debes estar corriendo de 3 a 5 kilómetros los martes y los jueves y 5 km el sábado. En la última semana, puedes entrenar durante la semana y descansar el día anterior a la carrera en lugar de realizar la sesión de carrera larga. Busca en Internet una manera de medir la distancia de las calles del vecindario. También puedes recorrer estas distancias en una caminadora, pero correr en exteriores es ideal al entrenar para una carrera. Si bien sería genial poder hacer lo que planeas durante 8 o incluso 12 semanas consecutivas, es probable que debas hacer algunos ajustes, ya...

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Выберите свой тренировочный план. Еженедельно позволяйте себе два дня отдыха. Выделите время для кросс-тренировок по крайней мере один день в неделю. Не забывайте о растяжке до или после ваших тренировок. Постепенно работайте на приближение к дистанции 5 км в конце каждой недели. Разрешите определенные возможности для гибкости плана. Не болейте.


Elige las solicitudes que se constataron bien y lleva a cabo verificaciones de crédito de los solicitantes para determinar si tienen un crédito sólido. En algunos lugares, serás responsable por el costo, pero en otros puedes cobrárselo al inquilino. El costo por verificación de crédito puede llegar hasta $25 o $50 dependiendo del lugar.  Evalúa la historia crediticia del solicitante. Averigua si hay antecedentes de pagos tardíos. Si ves alguna información que te preocupe, pregúntale al solicitante qué sucedió. Revisa si el solicitante tiene deudas. Puede ser riesgoso alquilarle a alguien que esté muy endeudado. Sin embargo, si los registros demuestran que él o ella ha estado haciendo pagos mensuales consistentemente para liquidar la deuda, tal vez no debas reprochárselo. Contrata a una agencia para encontrar información sobre los antecedentes criminales y de desalojo del solicitante. Realiza una búsqueda en línea para encontrar agencias de confianza y encontrarás docenas de resultados. Si bien no todos los caseros realizan verificaciones de antecedentes, ya que pueden ser costosas, una verificación de antecedentes puede proporcionar bastante información que afectará tu decisión. Cuando estás a punto de entrar en un contrato de alquiler que podría durar un año o más, vale la pena el costo relativamente pequeño de asegurarte de que vayas a alquilarle a alguien en quien puedas confiar.  Revisa si el solicitante ha sido desalojado. Si es así, necesitas averiguar por qué y ser cauteloso en cuanto a alquilarle la propiedad hasta que hayas recibido una explicación. Si el solicitante fue desalojado por no pagar la renta, es probable que debas rechazarlo. Revisa si el solicitante tiene antecedentes penales. Depende de ti determinar hasta dónde te sientes cómodo en esta área. Revisa si el solicitante tiene registros públicos que indiquen si tuvo alguna demanda. Si lo demandó un casero anterior por razones que tenían que ver con problemas financieros, es probable que no debas alquilarle la propiedad. Este paso es casi...

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Проведите проверку кредитоспособности. Проведите общую проверку. Позвоните рекомендателям данного лица.


Elige los mejillones que estén bien cerrados, evita elegir los mejillones que tengan las conchas abiertas y que no se cerrarán. Una concha abierta no significa que el mejillón esté mal, ya que los mejillones que no son molestados abrirán ligeramente sus conchas. Si una concha está abierta, dale un golpecito y si el mejillón cierra la concha quiere decir que aún está vivo; si el mejillón no cierra su concha, descártalo. Las conchas de los mejillones deberían estar mojadas y brillosas, además de que deberían oler a mar.  Cuando estés eligiendo, deja pasar los mejillones que parezcan demasiado pesados o demasiado ligeros.

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Покупайте живые мидии. Выбирайте только свежие мидии. Не покупайте мидии с разбитыми, треснувшими, оторванными ракушками. Избегайте мидии с неожиданными весовыми пропорциями.


Elige mantequilla de maní cremosa o en trozos según tu preferencia y esparce una capa fina sobre la rebanada de pan. Luego elige tu mermelada favorita y úntala en la otra rebanada de pan. Arma el sándwich y sírvelo. Utiliza mermelada o conservas si deseas trozos de frutas en tu sándwich. Elige una tajada de tu queso preferido y colócala entre dos rebanadas de pan. Unta mantequilla en el exterior de las rebanadas de pan y coloca el sándwich en una sartén a fuego medio bajo. Dale vuelta cuando esté dorado por un lado y deja que el queso se derrita por completo antes de servirlo.  Sirve el queso a la parrilla con sopa de tomate para poder mojar el sándwich en ella. Prepara un sándwich de tomate y queso mozzarella para crear un queso a la parrilla al estilo italiano. Incluye verduras como las cebollas, los pimientos y los tomates para hacer que el sándwich sea más saludable. Coloca manzanas sobre el queso a la parrilla para obtener un sándwich dulce y salado. Esparce una capa fina de aguacate machacado en una de las rebanadas de pan para empezar. Coloca verduras como rodajas de pepinillos, tomates, cebollas, lechuga y zanahoria rallada para añadir tantos sabores como desees. Cubre el sándwich con yogur griego o queso de cabra para añadir un sabor distinto al sándwich antes de servirlo.  Utiliza verduras encurtidas para darle un sabor agrio y una textura crujiente al morderlo. Si quieres que el sándwich tenga un sabor cremoso y terroso, esparce queso de cabra en una de las rebanadas de pan. Pica huevos duros en cubos pequeños y mézclalos con mayonesa, jugo de limón, mostaza, cebollas verdes y apio. Sazona la ensalada de huevo con sal, pimienta y cualquier otra especia de tu agrado antes de enfriarla en el refrigerador por 1 hora. Coloca la ensalada de huevo en las rebanadas de pan y cúbrela con lechuga para terminar el sándwich.  Prueba la ensalada de tomate en un wrap de lechuga si deseas una comida baja en carbohidratos. Añade pimienta de cayena y páprika a la ensalada de huevo si quieres darle un toque de...

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В качестве простого блюда приготовьте сэндвич с вареньем и арахисовым маслом. Насладитесь сэндвичем с сыром, если вам нравятся классические сэндвичи. Приготовьте полезный и сытный овощной сэндвич по-калифорнийски. Приготовьте ароматный сэндвич с салатом из яиц. Приготовьте питу с хумусом, чтобы сделать сэндвич в средиземноморском стиле.


Elige si comenzarás con semillas o plantines y cómpralas. También debes decidir qué herramientas de jardinería necesitarás comprar. Muchos de los trabajos de jardinería puedes hacerlos a mano con unas pocas herramientas, pero si planeas tener una huerta grande, te resultará más sencillo si tienes una máquina para remover la tierra en vez de tener que hacerlo con la fuierza de tu cuerpo. Esto es lo que necesitas:   Semillas o plantines. Muchos viveros tienen una amplia selección de ambas, así como también asistentes que podrán asesorarte. Si eliges comenzar tu jardín desde plantines, cómpralas unos pocos días antes de plantarlas. Fertilizante. Un buen fertilizante natural le dará a tus plantas un turbo adicional. Consigue abono o mezclas para fertilizar que complementen tu suelo. También puedes utilizar compost. Abono y tierra. Las plantas necesitan protección del viento y lluvias fuertes cuando acaban de ser plantadas. Decide si utilizarás una capa para cuidarlas. También puedes usar paja para cuidar los plantines. Esta máquina se utiliza para aflojar la tierra, y que te resulte más fácil cavar los hoyos para las plantas o añadir fertilizante. Para un jardín pequeño, puedes utilizar un azadón, pero quizás mejor resulte alquilar una máquina de arado para un huerto de más de 3 metros cuadrados.  Una pala y un rastrillo. Las utilizarás para cavar los hoyos y para mover el suelo. Son herramientas esenciales. Una cinta de medir o una regla. Dado que las semillas deben ser plantadas a distintas profundidades, te resultará útil tener una regla o una cinta de medir para este trabajo. Una manguera a la que puedas ajustarle el flujod e agua. Tener la posibilidad de cambiar la presión del agua te resultará una ventaja. Elementos de alambrar. Animales como los conejos, las ardillas o los ciervos pueden acercarse a tu huerto y quedarse con lo plantado, así que es prudente construir un cerco alrededor del huerto. Marca las esquinas del jardín con piedras. Despeja el area dentro de ese espacio. Quita todas las piedras,...

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Купите семена и расходные материалы. Мотокультиватор. Подготовьте почву.


Elige tu tipo de pan favorito para el sándwich y toma 2 rebanadas de la hogaza. Utiliza mantequilla a temperatura ambiente para que sea más fácil de untar y que no rompa el pan. Cubre un lado de cada rebanada de pan con mantequilla de modo que se dore y no se queme al colocarla en la sartén.  Para un sándwich de queso clásico, prueba el pan blanco. Si lo prefieres más saludable, utiliza pan integral o de multigranos. Experimenta con otros tipos de pan, como el de centeno o de masa fermentada, para variar los sabores. Si utilizas rebanadas gruesas de pan, es posible que el queso dentro del sándwich no se derrita. Pon la sartén antiadherente en la estufa y enciéndela a fuego alto. Déjala calentarse por completo antes de colocar el sándwich en ella para lograr una cocción uniforme. Deja caer unas gotas de agua en la sartén y si chisporrotean y se evaporan al instante, la sartén está lo suficientemente caliente para el sándwich. No pongas el fuego muy alto o quemará el pan sin derretir el queso. Deja que la parte inferior del sándwich se cocine por 3 o 4 minutos de modo que el pan quede crujiente. Levanta el sándwich con una espátula de vez en cuando para poder revisar el color de la rebanada inferior. No dejes que el pan se queme durante su cocción. No dejes el sándwich sin atención, puesto que es un riesgo de incendio.

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Возьмите два ломтика хлеба и намажьте их с одной стороны сливочным маслом. Разогрейте на среднем огне сковороду с антипригарным покрытием. Жарьте нижний ломтик хлеба 3–4 минуты или до тех пор, пока на нем не образуется корочка.


Elige un calcetín que aún tenga bastante elasticidad. Si eliges un calcetín viejo que está demasiado flojo, el anillo podría no resistir más adelante. Asegúrate de que el calcetín esté limpio, pero que no sea uno que vas a volver a usar, porque tendrás que cortarlo. Extiende el cabello que sale a través de la parte superior del anillo de calcetín alrededor de este. Lleva secciones de tu cabello sobre el anillo de calcetín antes de meterlos firmemente debajo de este.  Asegúrate de que el cabello esté esparcido uniformemente de tal manera que las ondas sean uniformes más tarde. Todas las puntas necesitan estar metidas debajo del calcetín antes de que puedas continuar.

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Убедитесь в том, что ваши волосы нигде не спутаны, и разместите их прядями так, как вам хочется. Продолжайте завивать пряди, пока не дойдете до затылка, после чего повторите то же самое с волосами на другой стороне.


Elige un estilo que te hará sobresalir en una multitud. Considera estas ideas para crear un estilo salvaje:  Hazte un corte recto y pídele a tu peluquero que le añada cerquillo. Hazte rastas si funciona para tu tipo de cabello. Tiñe o pinta mechas en tu cabello con un color único. Si temes hacer un gran cambio al color de tu cabello que no puedes deshacer, entonces usa un tinte temporal. Si tu cabello tiene trenzas o rastas, uno o dos mechones teñidos de un color brillante resaltarán mucho. Al añadir una mecha a tu cabello, tenerla más cerca de tu cara tendrá un mayor impacto.  Carda o “bate” tu cabello con un cepillo y un poco de laca para darle volumen. Aunque la mayoría de las personas que baten su cabello hoy en día esconden los nudos con el cabello sin batir, un estilo “artístico” popular es hacer que tu cardado sea obvio. Deja de alisar o rizar tu cabello. Deja que regrese a su estado natural. Elige un estilo que desafíe los estereotipos de género. Si eres una chica, opta por un estilo extremadamente corto. Si eres un chico, deja que tu cabello crezca. Puedes perforarte la ceja, el labio o la nariz para lograr un efecto dramático. Expandir los agujeros de las orejas también es otra opción popular. Solo recuerda que, a diferencia de la mayoría de los otros tipos de perforaciones, estirar el lóbulo probablemente es permanente. Si quieres algo más sutil, perfora el cartílago de tu oreja. Los tatuajes en sí son una forma de arte y tener unos cuantos muestra tu lado creativo. Si consideras que tu cuerpo es un lienzo, podrías querer tatuarte de una manera que te parezca significativa. Pero no seas inconsciente al respecto; no es recomendable hacerte un tatuaje que lamentarás.  Si eres un artista visual, considera dibujar tu propio diseño para que el tatuador lo utilice. El estereotipo del artista moderno a menudo incluye tatuajes en todo el brazo o el cuello. Si no quieres comprometerte con el estilo artista de por vida, mejor prueba con tatuajes temporales. Podría ser recomendable dejar que tu vello corporal...

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Измените прическу. Сделайте пирсинг. Подумайте о татуировке. Перестаньте бриться. Носите модные джинсы. Носите больше черного. Носите берет.


Elige un libro o sitio web respetable en donde figuren las capitales. Necesitarás esta información para aprender las capitales más adelante.  Las fuentes más respetables son las fuentes educativas y gubernamentales. Busca ".edu" y ".gob" al final de los enlaces. Una fuente posible, dirigida por el gobierno de los EE.UU., es el CIA World Factbook ("Libro de datos mundiales de la CIA").  Podría ser mejor un sitio web que se actualice a menudo ya que los países cambian con el tiempo. También puedes usar un mapamundi. Para aprender esta información, tendrás que tenerla a tu disposición. También puedes simplemente mantenerla en una pantalla cerca de ti con tal que no te distraigas con la internet. Debes enfocarte en estudiar, no en las redes sociales. Aunque escribir las capitales y los países a mano suena tedioso, en realidad es una forma de aprenderlos. De hecho, escribir las capitales una y otra vez reforzará la información en tu mente. Además, tendrás una copia de la información que puedes usar para revisar.

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Найдите информацию. Распечатайте или скопируйте информацию. Попробуйте записать информацию от руки.


Elige un material simple y tejido, no uno de punto, para tu primera experiencia de costura. No uses una tela muy pesada para tus primeros intentos de coser a máquina. La mezclilla y la franela pueden ser difíciles de coser porque son demasiado gruesas cuando se apilan varias capas una sobre otra. Cose con la mayor parte del material a la izquierda de la máquina; amontonarlo al lado derecho puede ocasionar puntadas desordenadas. Cuando hayas realizado una variedad de costuras de prueba y comiences a sentirte cómodo con los conceptos básicos, prueba coser una almohada, una funda de almohada o una bolsa de regalos de tela.

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Попрактикуйтесь на плохом материале. Положите ткань под иглу. Попробуйте простые проекты.


Elige una bola de boliche adecuada para ti, según el peso y los materiales de los que está hecha.  Las bolas de boliche pueden ser de plástico (las más baratas), de uretano, de resina reactiva o de partículas. Cada uno de estos distintos materiales ofrece diferentes grados de fricción, poder y control.  Si puedes, sería bueno experimentar con diferentes tipos y pesos de bolas antes de elegir una. Una vez que perfores una bola, será tuya para siempre. Las diferentes configuraciones de agujeros para tus dedos proporcionarán diferentes rangos de control y poder. Si quieres elegir la configuración más adecuada para ti, tendrás que evaluar tus propias fortalezas y debilidades como jugador de boliche.  Un agarre convencional se logra mediante la perforación de agujeros lo suficientemente profundos para que tu pulgar y tus demás dedos se inserten en la bola hasta llegar a la segunda articulación. Esta es la configuración tradicional de la bola, ya que es la más fácil de controlar. Es recomendable para jugadores principiantes y jugadores con una habilidad intermedia. Un agarre con la punta del dedo se logra mediante la perforación de agujeros que permitan que los dedos se inserten en la bola hasta llegar solo a la primera articulación. Esta es una configuración avanzada que es mucho más difícil de controlar, pero ofrece mayor elevación, poder y facilidad de giro.  Un agarre intermedio con la punta del dedo se logra mediante la perforación de agujeros que permitan que los dedos se inserten en la bola entre la primera y la segunda articulación. Es un término medio entre los agarres descritos anteriormente. Es más fácil de dominar que el agarre con la punta del dedo, pero también proporciona más poder que el agarre convencional.  También hay otros tipos de agarres, como el "Sarge Easter", pero los tres anteriores son los más comunes. Mide la distancia desde la base de tu dedo pulgar hasta los puntos en los que los dos dedos que usarás para sostener la bola se doblarán (algunas personas prefieren el dedo índice y el dedo...

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Выберите шар. Выберите расположение отверстий. Измерьте размах между пальцами. Запишите результаты измерений. Определите угол.


Elige una taza que sea festiva para la ocasión, sea Navidad, Acción de Gracias o San Valentín. Traza la base de la taza sobre un trozo de poliestireno grueso, córtalo y colócalo para que quede en la base de la taza. Puedes incluso intentar pegar el poliestireno al fondo de la taza, pero la taza quedará inutilizable una vez se hayan comido los dulces. Haz la masa de chips de chocolate, jengibre, avena con pasas, u otras galletas que te gusten. Antes de meterlas al horno, corta un pequeño agujero en la parte inferior de las galletas e inserta un palo de paleta de madera en cada una. Es buena idea hornear unas galletas de más en caso de que algunas se rompan o no se queden en el palo. Dales a las galletas al menos 10-15 minutos para enfriarse y se endurezcan antes de intentar ponerlas en el ramo. Reparte las galletas para que sobresalgan bien de la taza. Pueden salirse a diferentes ángulos y alturas, siempre y cuando el ramo se vea atractivo. Pon dulces envueltos que vayan bien con las galletas como chocolatinas Reese’s de crema de maní o Mars envueltas individualmente al fondo de la taza, y coloca un poco de papel de seda marrón por encima para cubrir las chocolatinas y el poliestireno.

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Приклейте дно из пенопласта в большую кружку. Испеките поднос печенья на палочках для эскимо. Воткните палочки с печеньем в пенопласт на дне кружки. Заполните кружку конфетами и коричневой оберточной бумагой.


Elige una tela brillante y elástica para la cola. Encontrarás excelentes alternativas en la sección de atuendos de baile en la tienda de telas. Sería incluso mejor si la tela ya viene con un estampado de escamas, pero también puedes optar por una de color entero.  Si eliges tela con escamas, asegúrate de que estas pasen a lo largo del pliegue, o a través de él. Por lo general, el color verde está asociado a las sirenas, pero puedes hacer la cola del color que desees. Por ejemplo, si quieres ser una sirena tropical, el anaranjado sería una elección excelente. Coloca una falda ajustada sobre la tela de modo que los bordes superiores coincidan. Utiliza una tiza de modista o un bolígrafo para trazar los lados de la falda y añádeles un espacio adicional de 1,3 cm (1/2 pulgada) para las costuras. Cuando llegues a la base de la falda, extiende los lados hacia abajo, donde se encontrarán las rodillas. Aún no juntes la base de la cola.  Si la tela tiene un estampado de escamas, asegúrate de que apunten hacia abajo. Si o tienes una falda ajustada, puedes utilizar unos leggins o unos jeans ajustados. También puedes echarte sobre la tela, trazar el contorno de tu cintura y cadera, sentarte y luego trazar el contorno de tus muslos. Agrega unos cuantos centímetros adicionales para evitar que la falda sea demasiado pequeña. Busca el centro del dobladillo y luego haz un punto donde se ubicaría la mitad de la pantorrilla. Conecta el punto a los bordes izquierdo y derecho del dobladillo. Utiliza una regla o un borde recto para asegurarte de que las líneas estén rectas. Si optas por no hacer esto, dibuja una línea horizontal recta a lo largo del dobladillo inferior de la falda. Une la tela con alfileres y luego córtala. De esta manera, te asegurarás de que la tela no se deslice mientras la cortas. Deja los alfileres en su lugar. Si agregaste un dobladillo en forma de “V”, no unas con alfileres los lados sesgados de dicha “V”. Ponte la falda y levántala hacia el punto donde te gustaría que quede. El material alrededor de las...

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Сложите выбранную для хвоста ткань вдоль пополам лицевой стороной внутрь. Перенесите на ткань контуры хорошо подходящей вам облегающей юбки. Подумайте о создании клинообразного выступа по нижнему краю хвоста. Сколите ткань и выкройте детали. Примерьте юбку и отрегулируйте ее ширину. Прошейте или склейте боковые швы. Подумайте о создании V-образного углубления спереди по линии талии. Подверните и прострочите верхний и нижний края юбки. Подумайте о том, чтобы нарисовать на ткани узор из чешуек с помощью клея с блестками.


Elige uno que tenga un diseño que sea de tu agrado. Dale la vuelta al marco y quita el panel posterior. Desecha cualquier papel que haya en el interior y luego quita el panel de vidrio. No obstante, guarda el respaldo de cartón del marco, pues lo necesitarás a la hora de reensamblar todo de nuevo. Humedece un paño suave o una toalla de papel en alcohol isopropílico y luego frótalo sobre ambos lados del vidrio. Este paso es importante, pues así eliminarás cualquier resto de aceite que pueda impedir la adherencia de la pintura. A partir de ahora, sujeta el panel de vidrio por los bordes para evitar que se impregnen tus huellas. Lo más recomendable es que realices este trabajo al aire libre, pero una habitación grande con las ventanas abiertas también es una buena alternativa. Coloca algo, como papel periódico o un mantel de plástico barato, debajo del vidrio para proteger la superficie de trabajo. Considera la posibilidad de apoyar el vidrio sobre unas latas que sean del mismo tamaño para evitar que la pintura manche la superficie de este. Compra una lata de pintura en aerosol con efecto espejo. Ten en cuenta que en la etiqueta debe decir “efecto espejo”. Agítala durante el tiempo recomendado en el envase, lo cual generalmente es de entre 20 y 30 segundos. No utilices una típica pintura en aerosol plateada, aun cuando la tapa luzca reluciente, pues no es lo mismo y no tendrá los mismos resultados. Mantén la lata a una distancia de 20 a 25 cm (8 a 10 pulgadas) del vidrio. Aplica una capa ligera rociándola de lado a lado y luego espera aproximadamente un minuto para que se seque y puedas aplicar una segunda capa. Repite este procedimiento hasta que el vidrio se torne opaco. Ten en cuenta que necesitarás aplicar unas cinco capas en total.  Ubica la mano debajo del vidrio para verificar su transparencia. Si puedes verla, significa que el vidrio no es lo suficientemente opaco. Es mejor aplicar muchas capas delgadas de pintura en lugar de una o dos más espesas. Esto te tomará más tiempo, pero el acabado será mejor....

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Выньте стеклянную панель из рамы. Протрите стеклянную панель спиртом. Перенесите стеклянную панель в хорошо проветриваемое место. Встряхните баллончик с зеркальной аэрозольной краской. Нанесите краску 5 тонкими слоями (прежде чем напылять каждый следующий слой, подождите, пока высохнет предыдущий). Подождите, пока краска полностью высохнет. Вставьте стекло в рамку так, чтобы окрашенная сторона была направлена к вам. Закройте рамку и переверните ее.


Elige varios tipo de manzana como Red Delicious, Fuji o Gala. Elige manzanas de buen tamaño que sean dulces, pero no demasiado. Lava las manzanas y quita el tallo. Mete un palito de paleta hasta el centro de la manzana. Las manzanas retendrán mejor la cubierta si están frías. Ponlas en el refigerador mientras preparas todo lo demás. Los trozos deben medir más o menos 2.5 cm para tener un tamaño bueno y básico. Puedes usar chocolate oscuro si así lo prefieres. En cuanto a los pedazos de cubierta, todo depende de lo que a ti te guste. Cuando se trata de aditamentos, todo funciona bien. Lo que sea que uses, sólo asegúrate de que esté en pedazos finos. Aplasta las galletas y las nueces, machaca los dulces de chocolate o úsalos en versiones de pequeños trocitos. Pon los aditamentos en un tazón amplio aparte. Si cubres la manzana dos veces con el chocolate, será aún mejor. Cuando derritas el chocolate semidulce, derrite un tazón extra de chocolate blanco; 100 gramos es suficiente para cubrir en la parte superior de las manzanas. Forra con papel encerado. Pon un poco de spray para cocinar, para prevenir que las manzanas se queden pegadas.

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Подготовьте яблоки. Измельчите шоколад и дополнительные посыпки. Возьмите вощеную бумагу.


Elige “Preferencias” entre las opciones mostradas. Elige “Plug-ins” y luego “Visualizaciones”.  También puedes utilizar el atajo CTRL + “K” con el teclado para abrir esta ventana directamente. Para abrir la visualización, haz clic en el botón “Inicio” en la parte inferior de la ventana.

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В меню Winamp нажмите строку “Options” ("Сервис"). Прокрутите окно настроек вниз. Выберите подключаемый модуль зрительных образов, который хотите использовать.


Eliminar la capa superior brillante de tu esmalte en polvo es importante para retirarlo. Lima cada uña de manera uniforme y con cuidado, esto hará que el esmalte de uñas en polvo salga de manera más eficiente. Dejar que tus uñas se remojen durante 10 o 15 minutos asegurará que la acetona haga su trabajo. Trata de no mover demasiado el papel aluminio o el algodón mientras transcurre el tiempo.

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Сотрите верхний блестящий слой на каждом ногте пилочкой для ногтей. Подождите 10–15 минут, пока ногти не пропитаются ацетоном.


Eliminar la suciedad, la seborrea y el maquillaje antiguo ayudará a que el maquillaje nuevo se mantenga en su lugar durante mucho más tiempo. Si te pones maquillaje nuevo sobre un rostro sucio, tenderá a salirse o pelarse.  Lávate el rostro en la mañana, antes de ponerte el maquillaje. No uses un jabón severo en tu rostro. Puede ocasionar irritación y sequedad, lo cual hará que tu maquillaje se salga más pronto. La piel muerta tiende a acumularse en el rostro, especialmente con la edad, así que es importante exfoliar tu piel unas cuantas veces a la semana para eliminarla. Ponerte maquillaje sobre la piel muerta ocasionará que el maquillaje se pele durante el día. Tu maquillaje se verá, sentirá y comportará mejor en un rostro liso y exfoliado.  Puedes usar un cepillo para rostro para quitar ligeramente la piel muerta. Frótalo en círculos sin presionar demasiado.  Un exfoliante suave casero de azúcar también funciona bien. ¡No olvides tus labios! También deben exfoliarse para que el lápiz labial se mantenga en su lugar. Para la piel aceitosa, compra un gel humectante o una crema humectante libre de aceite y, para la piel seca, compra una crema más revitalizadora. Asegúrate de conseguir una crema humectante con un FPS de por lo menos 15 para proteger tu piel del sol, o un FPS separado de 45 si vives en un lugar soleado. Si eres mayor, puedes usar una crema humectante con propiedades antiarrugas. No uses una crema humectante intensa y cremosa durante el día. Podría volver a tu rostro demasiado resbaladizo para el maquillaje. Usar una buena base es el truco para tener un maquillaje que se mantenga en su lugar a lo largo de todo el día. Algunas bases pueden ser un poco costosas, pero no tienes que usar mucho para obtener un buen acabado. Aplica la base por todo tu rostro, sobre todo sobre áreas rojas o aceitosas y cualquier marca que quieras cubrir. Esto hace que tu sombra de ojos dure más y evita que el párpado se pliegue. También hace que los colores parezcan más brillantes y menos translúcidos. Un corrector...

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Умойте лицо. Отшелушивайте кожу несколько раз в неделю. Увлажняйте кожу. Нанесите основу для лица (праймер). Используйте основу для глаз.


Eliminar los programas de inicio sin saber qué son pueden causar que algunas aplicaciones no funcionen adecuadamente.  Antes de hacer cambios de los que no estás seguro, usa "Restaurar sistema" para crear un "punto de restauración" al que puedes revertir si algo sale mal.  Muchos elementos de inicio tienen nombres algo descriptivos, pero otros usan abreviaturas vagas y tienen funciones difíciles de identificar. Esto puede requerir algo de tiempo, pues es necesario buscar cada archivo y proceso individualmente. Algunas listas útiles son:  Process Library: ganador del Top 100 de páginas web clásicas de PCMAG, con más de 195 mil entradas.  Pacman’s Portal: una base de datos de programas de inicio que contiene más de 35 mil entradas. Hay muchos programas gratuitos populares que pueden limpiar los elementos de inicio por ti, incluyendo los elementos en el registro del sistema.  A menudo, estos programas contienen bases de datos que se actualizan frecuentemente para incluir elementos a veces innecesarios, además de otras herramientas para mejorar el desempeño de la computadora.  Como siempre, investiga muy bien para encontrar programas confiables, con el fin de evitar el daño a la computadora. Algunos programas populares incluyen: CCleaner Virtuoza In Control Should I remove it?

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Не удаляйте файлы и программы из автозагрузки, если не знаете их назначения. В интернете найдите описание каждой программы из автозагрузки. Используйте бесплатную программу для автоматического удаления ненужных программ из автозагрузки, включая записи реестра.


Ella siempre parece tener una piel impecable y ha compartido sus consejos de belleza que le han ayudado a mantenerla hidratada y limpia. Antes de dormir, retírate el maquillaje de la piel para que tus poros no se obstruyan de la noche a la mañana. Luego, aplícate un sérum de vitamina C al día antes de aplicarte el maquillaje y de vitamina E cuando tu piel se ponga muy seca. Asimismo, Shakira enfatiza la importancia de utilizar un protector solar para mantener una piel saludable.  Shakira obtiene la vitamina E de las cápsulas que compra en la farmacia y que aplica en su piel. Es una defensora de los productos naturales y trata de comprar los productos de belleza que contengan tan pocos químicos como sea posible. Su protector solar favorito es el de marca BabyGanic en espray. A diferencia de muchas estrellas, ella en realidad afirma hacer la mayoría de su maquillaje por su cuenta. Enfócate en mantener una apariencia simple para conseguir la misma que tiene ella. Comienza al aplicar una base y luego pasa al maquillaje que acentúa tus características sin excederte. Shakira prefiere la base de marca Tarte porque no tiene aceites y es a prueba de agua y luego utiliza Pinch Your Cheeks de la marca Origins para añadir un brillo suave de rosado en sus mejillas. Después de que se aplica una base para cubrir sus imperfecciones, se aplica un rubor en las mejillas, pero no demasiado. Considera utilizar un rubor en crema y aplícalo a lo largo de la parte superior de las mejillas. Utiliza un matiz que sea ligeramente más rosado que tu piel. Tu rubor debe verse natural como si no lo utilizaras y como si tus mejillas solo tuvieran un brillo rosado. Pellízcate las mejillas si no estás segura de qué color de rubor debes utilizar. Luego, trata de lograr el color que ves en tus mejillas. Utiliza una sombra de ojos que sea ligeramente un matiz más oscuro que tu piel. Desliza suavemente la sombra de ojos en tu párpado para levantar un poco los ojos. Luego, aplícate un rímel que sea similar al color de tus pestañas (utiliza un rímel...

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Подготовьте кожу к макияжу. Сделайте макияж как у Шакиры. Нанесите розовые румяна на щеки. Подчеркните глаза. Нанесите на губы помаду естественного оттенка.


Embriagarte puede afectar negativamente mucho más que tu dieta. Sobre todo si estás fuera de la ciudad, establece un límite difícil de una bebida o tal vez dos, dependiendo de cuánto tiempo estés fuera.  Una bebida al día se considera consumo moderado. Si solo tomas una o dos veces una bebida, probablemente puedas salirte con la tuya con dos bebidas, pero si bebes más, estarás en riesgo de arruinar tu dieta. En términos generales, una bebida por hora es un buen ritmo. Sin embargo, esto no significa que si sales con tus amigos durante 4 horas a un bar, podrás tener 4 bebidas. Incluso si no has bebido en toda la semana, tomar más de 2 bebidas en una noche puede hacerle daño a tu salud y poner en riesgo todos los beneficios que has obtenido por tu dieta. Ten en mente que, si estás en una dieta, es para mejorar tu salud, no tu economía. Tu límite no solo significa “solo dos cervezas a menos que alguien más pague por las demás”; significa dos bebidas, y punto. Cuando tomes, ten en cuenta que las bebidas que te sirven en un bar o en un restaurante por lo general serán más grandes, algunas veces significativamente más grandes, que las bebidas que te preparas en casa.  Antes de salir, o cuando te prepares bebidas en casa, es importante saber qué constituye una “bebida”. Es posible que tengas una jarra de 945 ml (32 onzas), pero llenarla de cerveza no significa que hayas bebido solo una cerveza. Una “bebida”, para el propósito de medir el alcohol, se define como una porción de alcohol. Esto se traduce a una botella de 355 ml (12 onzas) de cerveza, 150 ml (5 onzas) de vino o un trago de licor. Sin embargo, en los restaurantes y bares te pueden dar una jarra de cerveza que tiene 120 ml (4 onzas) más o bebidas mezcladas con varios tragos. Ten en cuenta los tamaños de las porciones, no de las bebidas, cuando pidas alcohol en un bar o restaurante. Por ejemplo, si te has puesto un límite de dos bebidas y pides una con dos porciones de alcohol, ya habrás alcanzado tu límite. Dos porciones de licor son iguales a dos porciones...

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Ограничивайте себя двумя порциями. Заказывайте небольшие порции напитков в барах и ресторанах. Употребляйте алкоголь вместе с водой.


Empacar primero los libros impedirá que aplasten a los artículos más ligeros. Lo mismo ocurre con los clasificadores, puesto que suelen ser grandes y pesados. Colócalos en la mochila de forma vertical, contra la parte que topa tu espalda o de forma horizontal si tienes una bandolera.  Si ese día no necesitas cierto libro, puedes dejarlo en casa o guardarlo en el casillero de tu escuela. Debes empacar los libros según el orden en que los vas a necesitar para el día. Verifica que no te olvides de ninguno. En caso de tener papeles sueltos (como las tareas o las notas), es mejor meterlos en un clasificador o una carpeta para evitar arrugarlos o rasgarlos. También incluye tu agenda para poder tomar notas o hacerle algún ajuste durante el día. Apila estos objetos junto a los libros, asegurándote de distribuir uniformemente el peso por toda la mochila. Es buena idea llevar lápices, lapiceros, borradores, resaltadores y notas adhesivas a la escuela. También podrías necesitar una calculadora, un transportador, una regla, un sacapuntas y una grapadora pequeña. Según tu edad y las clases que lleves, también puedes incluir cinta adhesiva, pegamento, crayones, lápices de colores y marcadores. Para mantener organizados estos artículos, considera colocarlos en una cartuchera o algún otro recipiente. Es posible que necesites ropa de gimnasia además de tu uniforme o equipo (como los zapatos de fútbol o las hombreras de fútbol americano) para deportes, en función de tu horario. Si caben, puedes guardar dichos objetos en la mochila para evitar cargar 2 mochilas.  También podrías necesitar un casco en caso de irte a la escuela en bicicleta, patineta o monopatín. Si bien un instrumento no entra en la mochila, coloca el estuche cerca de la mochila para no olvidarlo. Si acostumbras llevar tu almuerzo a la escuela, también puedes guardarlo en la mochila. Es recomendable colocar los alimentos en una bolsa o lonchera separada para no ensuciarlos o aplastarlos. También es buena idea añadir unos cuantos bocadillos pequeños (por ejemplo,...

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Сложите учебники. Сложите дневник, еженедельник, тетради, блокноты, папки и выполненную домашнюю работу. Сложите школьные принадлежности, которые вам могут понадобиться. Возьмите вещи, которые могут понадобиться вам для факультативных или внеклассных занятий. Возьмите с собой обед, продукты, которыми вы сможете перекусить и бутылку воды.


Empapa un poco la parte exterior de la piedra pómez con agua del grifo. Esta piedra es naturalmente abrasiva y porosa, por lo que absorbe el agua con bastante rapidez. Debes utilizar simplemente agua del grifo y no aplicar ninguna solución de limpieza especial sobre la piedra.  Asegúrate de que el inodoro se encuentre limpio antes de comenzar a eliminar las marcas, para no propagar gérmenes ni bacterias. Mantén la piedra pómez húmeda en todo momento para maximizar sus propiedades de limpieza abrasiva. Si la piedra está demasiado seca, podría rayar la porcelana. Si no cuentas con una piedra pómez, puedes utilizar una esponja de microfibras (de la marca Magic Eraser) como una alternativa viable. Sujeta la piedra de manera que un extremo apunte hacia ti y frota suavemente las marcas de metal. Las marcas de metal no atraviesan la capa de porcelana exterior y se parecen más a las marcas de un lápiz sobre papel que a cortes profundos. Por lo tanto, debes ser capaz de eliminarlas simplemente en unos cuantos minutos.  No apliques demasiada presión sobre la piedra pómez, ya que podrías correr el riesgo de rayar el acabado de la porcelana.  La piedra pómez dejará un residuo pardusco a medida que restriegas, que no es permanente y puedes eliminar con agua del grifo. Vierte un poco de agua de una botella en el inodoro (o utiliza un paño húmedo si las marcas se encuentran fuera de la taza) para eliminar los restos de piedra pómez y verificar si las marcas han desaparecido. Si aún quedan marcas, simplemente debes aplicar un poco más de presión para eliminarlas. Es probable que las marcas grandes y negras requieran un poco más de esfuerzo, pero ten cuidado de no presionarlas demasiado, ya que podrías romper la piedra pómez o dañar el acabado de la porcelana.

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Смочите пемзу водопроводной водой. Слегка потрите следы пемзой. Смойте оставшийся налет водой или вытрите его влажной тряпкой и вновь осмотрите унитаз.


Empezar con la lista de invitados puede darte una buena idea de qué aspecto tendrá la celebración. Escribe el nombre de cualquier persona que creas que desee asistir. Cada vez que pienses en un nuevo nombre, inclúyelo en la lista. Puedes llamar a estos invitados a medida que planees las siguientes fases de la celebración. Este es el primer punto en el que la lista de invitados puede ser útil. Llama a los invitados de la lista, especialmente a los que hayan tenido una relación muy estrecha con tu ser querido y pregúntales por fechas en las que se pueda contar con su asistencia. Esto es especialmente importante para los invitados que deban viajar distancias largas. Una buena manera de hacerlo es conseguir la dirección de correo electrónico de todos y enviar una encuesta (por ejemplo, una encuesta de Doodle) que ofrezca a los invitados una variedad de fechas posibles. Cada invitado puede seleccionar cualquiera de las fechas a las que pueda asistir, lo cual te permitirá establecer una fecha en función de los resultados. El local de la celebración también dependerá de los invitados. Obviamente, es necesario seleccionar un local que sea tan grande como para albergar a todos los invitados, pero también debes tomar en cuenta aspectos como la accesibilidad para minusválidos y el hecho de que sea apto para niños antes de tomar una decisión. También puedes hacer una lista de locales que sean adecuados para la celebración y pedirles a los invitados su opinión. Algunos locales posibles incluyen a iglesias, escuelas, espacios al aire libre (parques, áreas para acampar, etc.) y una gran cantidad de locales especiales que puedan ser la sede de una celebración especial. Una de las ventajas de una celebración de la vida es que transcurre espontáneamente. Dicho esto, puedes hacer que las cosas salgan mucho mejor si tienes una agenda hecha. Envía esta agenda a los invitados con anticipación o distribúyela cuando lleguen. El orden de los eventos debe incluir las siguientes cosas:  el momento en que empieza la celebración el...

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Составьте список гостей. Выберите дату. Выберите место. Продумайте порядок событий. Попросите близких друзей или родственников умершего человека произнести речь. Учтите предпочтения в еде. Принимайте предложения гостей.


Empieza a llevar un diario alimenticio para llevar el control de lo que comes y de cómo te hace sentir. Puedes usar tu diario alimenticio para identificar los alimentos que suelen desencadenar los síntomas del SII y emplear esa información para evitar los alimentos causantes de estos síntomas más adelante. En el diario alimenticio, incluye cosas como:  lo que comes; cuánto comes; cuándo comes; cómo te sentiste una a dos horas después de comer. En inglés, FODMAP son las siglas de oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Es más probable que estos ingredientes produzcan síntomas del SII. Por lo tanto, reducir tu consumo de alimentos que contengan estos ingredientes debe ayudarte a mejorar los síntomas del SII. Estos son los alimentos cuyo consumo debes limitar o evitar:  ciertas frutas, como manzanas, zarzamoras, albaricoques, bayas, nectarinas, mangos, peras, sandía o ciruelas; frutas en lata; jugo de frutas; frutas secas; ciertas verduras, como alcachofas, col, ajo, lentejas, coliflor, champiñones, espárragos, frejoles, cebollas, arvejas y guisantes dulces; productos lácteos; trigo; centeno; jarabe de maíz rico en fructosa; miel. Tener un patrón alimenticio irregular también empeora los síntomas del SII. Por eso, trata de no omitir ninguna comida ni de comer comidas demasiado separadas. Sigue un horario alimenticio habitual y trata de comer más o menos cada tres horas durante el día. También evita comer grandes cantidades de comida. Las comidas abundantes podrían empeorar los síntomas del SII. Por consiguiente, trata de comer cuatro o cinco comidas pequeñas a lo largo del día. Mantenerte hidratado también puede ayudarte a combatir algunos de los síntomas del SII. Tu objetivo debe ser tomar unos 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día. Si haces ejercicio o llevas un estilo de vida activo, entonces quizá tengas que tomar más agua. Mantente alejado del agua con gas u otras bebidas carbonatadas. Estas bebidas pueden empeorar los síntomas del SII. El alcohol y la cafeína pueden irritar...

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Заведите дневник питания. Соблюдайте диету с низким содержанием веществ группы FODMAP. Регулярно ешьте. Пейте достаточное количество воды. Снизьте употребление алкоголя и кофеина. Ограничьте употребление переработанных продуктов. Воздерживайтесь от искусственных подсластителей.


Empieza a planificar al menos con 3 semanas de anticipación y habla con tu amigo para que tengan una idea de lo que quiere. En este punto, es importante decidir qué clase de fiesta desean y la cantidad de personas a invitar. Algunas ideas para fiestas pequeñas de cumpleaños son:  Una reunión simple y casual en casa. Una acogedora cena elegante o una en la que los invitados lleven comida.  Una parrillada o fiesta en piscina.  Una fiesta de cumpleaños de temática retro o de época. Una vez que hayas elegido un tema increíble, tendrás que responder las siguientes preguntas: ¿cuándo es el cumpleaños de tu amigo?, ¿lo celebrarán el mismo día o unos días después?, ¿en qué momento del día será la fiesta?, ¿a cuántas personas podrán invitar? Cuando planifiques una fiesta piensa en tus invitados. Si el cumpleaños de tu amigo es un día de semana, tal vez los invitados no puedan asistir por motivos de trabajo o de escuela. Los viernes por la noche suelen ser el mejor momento para tener una reunión pequeña. Para parrilladas o fiestas al aire libre, las tardes de los sábados o domingos son los momentos más adecuados. Trabaja con tu amigo para hacer una lista de invitados. Después, clasifica la lista en familia y amigos. Revísala y compleméntala con personas importantes, de ser necesario, con sus hijos, hermanos, etc. Para una fiesta pequeña, asegúrate de que la lista de invitados sea de 25 personas o menos. Debes avisar a los invitados con 2 a 3 semanas de anticipación. Puedes enviar invitaciones a través de correo electrónico o de correo común, llamar o enviar mensajes de texto a todos los de la lista de invitados. Al invitarlos, asegúrate de darles la siguiente información: nombre de tu amigo, fecha y hora de la fiesta, ubicación (incluyendo la dirección y algunas indicaciones de por dónde manejar o estacionarse), fecha en que los invitados deben confirmar asistencia y tu información de contacto (dirección de correo electrónico o número de teléfono) con indicaciones para confirmar asistencia.  Si es posible, crea una...

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Обсудите идеи. Выберите дату. Составьте список гостей. Пригласите гостей. Купите продукты и украшения. Составьте праздничный список песен. Расставьте закуски и развесьте украшения. Веселитесь и празднуйте!


Empieza con lo básico, sacando todo del carro y retirando la basura. Puede que haya un trozo de comida vieja u otra basura que esté apestando adentro. Revisa debajo de los asientos y quita toda la comida podrida, las sobras y los artículos de basura. Revisa también los bolsillos traseros de los asientos y retira todos los artículos de basura. Ten cuidado si tienes niños, ya que puede haber caramelos pegajosos o trozos no identificados de comida pegados en el bolsillo. No olvides limpiar la parte trasera o el maletero del carro también. Utiliza un paño de limpieza suave y un aerosol de limpieza multiuso para limpiar todas las superficies de plástico, de madera, de vidrio y metálicas del interior del carro. Busca cualquier derrame o mancha que pueda estar causando el mal olor. Por ejemplo, un niño puede haber derramado pudín en el asiento.  Para los asientos de cuero, utiliza un limpiador apropiado para este material. Alternativamente, puedes preguntar por un limpiador de interiores adecuado en la tienda de artículos para carros. Si la tapicería no es de cuero, elimina las manchas aspirando o lavando con champú las superficies. En la mayoría de los carros, las alfombrillas (donde reposan los pies del conductor y de los pasajeros) pueden ser retiradas. Sácalas y usa unos cuantos trapos y agua caliente con jabón para limpiarlas. Las manchas pueden haberse acumulado con el tiempo, lo que puede estar produciendo el mal olor en el carro. Usa agua limpia cuando limpies las alfombrillas. Seca todo el exceso de agua de las alfombrillas para que no se acumule en el carro una vez que las pongas en su lugar. Aspira la alfombra y los asientos para eliminar el exceso de suciedad. Además de la suciedad, las migajas de comida o los restos de basura podrían haber quedado en la alfombra. Aspirarlos puede mejorar el mal olor del carro. Pasa la boquilla de la aspiradora por todas las superficies del asiento y del piso. Si estás seguro de que la alfombra del carro es el problema, puedes espolvorearla con desodorante para...

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Выбросьте из автомобиля весь мусор. Вытрите внутренние поверхности и удалите с них пятна, которые могли вызвать неприятный запах. Достаньте коврики и почистите их. Пропылесосьте салон, чтобы очистить его от скопившейся грязи. Если вам не удалось избавиться от неприятного запаха с помощью пылесоса, помойте салон шампунем. Посыпьте пятна грязи пищевой содой, чтобы удалить запах.


Empieza desde el vientre y avanza hacia su pene para no tomar al caballo por sorpresa. Usa agua a temperatura ambiente, si es posible. El agua caliente y el agua fría pueden ser incómodas para el caballo. Tu objetivo es eliminar la suciedad y otros contaminantes del exterior del prepucio. Desecha la esponja que usaste una vez que termines. Lubrica tu mano y el prepucio con un lubricante a base de agua o un limpiador de prepucios comercial. Para eliminar el esmegma o los gránulos, debes lubricar la región. Esto también hará que el proceso sea menos estresante y doloroso para el caballo. Agarra una esponja suave o un paño de algodón, y limpia suavemente a lo largo del borde exterior del prepucio del caballo. Elimina todo el esmegma, la suciedad y cualquier otro material extraño que se haya acumulado. Utiliza agua a temperatura ambiente para enjuagar mientras limpias. No limpies agresivamente. Mueve la esponja o la almohadilla de algodón realizando pequeños movimientos circulares a medida que avanzas por el prepucio. Retráelo tanto como puedas antes de insertar tu mano. A lo mucho, el prepucio del caballo se retraerá de 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas). Esto reducirá la bolsa que se forma alrededor del pene y facilitará la limpieza. No todos los caballos te permitirán hacerlo. Si lo haces con la frecuencia suficiente, tu caballo se acostumbrará a la sensación y no se resistirá. Probablemente tenga un color oxidado. Esto es normal. El esmegma (secreciones secas) por lo general se descascarillará en tu mano. Saca todo lo que sea posible y usa bastante agua tibia para enjuagarlo. Inserta tu dedo meñique en la uretra en busca de un bulto duro. Si lo sientes, sácalo lentamente de la punta del pene del caballo. Algunos lo llaman cosecha de gránulos. Lo sentirás antes de llegar a tu primer nudillo. Los gránulos rara vez se forman más profundo, pero si es el caso, requerirán una cirugía para extirparlos. Verifica si hay piel gruesa, color de piel grisácea en áreas normalmente rosadas y lesiones. Si ves cualquiera de estas...

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Используйте мягкую губку и шланг, чтобы бережно промыть крайнюю плоть и пенис. Используйте смазку. Смойте грязь с крайней плоти. Одной рукой аккуратно отодвиньте крайнюю плоть назад. Другой рукой удалите смегму вокруг пениса. Проверьте, нет ли бобов (кусков смегмы) в мочеиспускательном канале. Проверьте, нет ли каких либо нарушений. Используйте губку или шланг, чтобы бережно промыть крайнюю плоть и пенис. Приведите себя в порядок.


Empieza el párrafo de cierre con una oración o dos que resuman el motivo de la carta. Debes incluir también algunos comentarios finales que sean relevantes para el asunto de la carta.  Por ejemplo, si vas a escribir para postular a un trabajo o una pasantía, en el cierre podrías mencionar que tienes referencias disponibles a solicitud. Si tu carta tiene solo un par de párrafos, quizás este paso no sea necesario. Sin embargo, puede ser útil para las cartas más largas que abarcan un par de páginas, ya que así le recordarás a quien lea tu carta la principal razón de esta. Esta parte del párrafo de cierre generalmente tampoco es importante si le escribes a un amigo cercano o a un familiar. Para terminar la carta, hazle saber a la persona a quien le escribes lo que esperas de él o ella tras recibir tu carta. En esta oración final, le harás saber qué decisión esperarías que tomara o cuándo esperas tener noticias suyas.  Por ejemplo, si simplemente te interesa que te respondan la carta, pero sin establecer ningún plazo determinado, podrías escribir “Espero su respuesta”. Si de antemano crees que el destinatario puede tener preguntas o querrá hablar más contigo, podrías escribir “Cualquier cosa estoy a su disposición”. Es ideal usar frases de despedida al final de una carta. Termina la carta con una palabra o una frase de despedida apropiada para la persona a la que te dirijas.  Al despedirte, el lenguaje tiende a ser formal, por ejemplo. Generalmente, pondrías algo como “Saludos cordiales”. Y si le vas a pedir algo a esa persona, podrías usar la frase “Gracias y saludos”. Si no conoces a la persona en lo absoluto, y es mayor que tú o tiene un cargo de autoridad, podrías poner “Le saludo atentamente”. Esta es la frase más formal para despedirse en español. Es tan formal que casi das a entender que no eres digno de dirigirte a la persona. Cuando le escribes a un amigo cercano o a un familiar, usa una frase de despedida como “Besos”. Puede parecer una forma de trato muy íntima, pero es común terminar las cartas en...

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Обобщите цель письма. Напишите заключительное предложение. Подумайте над прощанием. Внимательно проверьте и отредактируйте письмо. Укажите свою контактную информацию. Подпишите письмо.


Empieza haciendo viñetas para cubrir las principales cosas que quieres decir. Incluye las frases que piensas usar para presentarte, alguna información sobre tu experiencia y el tipo de puesto que buscas. Si necesitas escribir un guion, utiliza palabras y expresiones que reflejen la forma en que realmente hablas para que parezca natural.  Preséntate. Utiliza tu nombre completo. Por ejemplo: “Buenos días, Sra. Rodríguez. Mi nombre es Juan Mendoza”. Habla sobre tus logros si son pertinentes para tu consulta. Por ejemplo: “Soy un diseñador web experimentado y especialista en TI con diez años de experiencia y busco nuevos desafíos”. Di la razón por la que llamas. Por ejemplo, “Le agradecería que me dé un minuto de su tiempo para preguntarle sobre las vacantes en el departamento de TI”. Al prepararte para la llamada, haz una lista con las preguntas que tienes sobre la empresa. Por ejemplo, puedes preguntar sobre los tipos de puestos que están disponibles en tu campo y sobre las mejores formas de hacer seguimiento a la postulación. Pregunta sobre otra información que la empresa podría necesitar de ti.  También piensa en las preguntas que consideras que te pueden hacer y prepara tus respuestas para ellas. Por ejemplo, es posible que te pregunten por qué postulas a esa empresa, dónde conociste a la empresa, cuándo estarías disponible para una entrevista o para empezar a trabajar y qué rango de salario buscas. Siéntate en un lugar tranquilo con tu guion y lista de preguntas y practica la llamada. Prueba distintas formas de expresar las cosas de modo que suene natural lo que dices. Tómate tiempo para ver cuánto demoras y trata de mantener tus puntos principales en menos de un minuto.  Practica hablar claro. También practica sonreír cuando hables. Esto te ayudará a sonar más seguro. Grábate y escucha cómo suenas. Arregla cualquier cosa que no te guste sobre cómo suenas, por ejemplo, decir “este” muchas veces o hablar muy rápido o de forma monótona.

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Запишите все, что хотите сказать. Составьте список вопросов. Отрепетируйте звонок.


Empieza la pieza de ganchillo como harías normalmente utilizando un solo color. Teje tantas filas como quieras. A continuación, cuando sepas cuándo quieres empezar el nuevo color, deja de tejer. Puedes introducir el color nuevo en medio de la fila, hacia el final o hacia el principio. En realidad, depende de ti.

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Свяжите ряды до нужной длины.


Empieza limpiando tu rostro con el limpiador suave (piel normal a seca) o el gel espumoso (piel normal a grasosa). Dicho limpiador esta formulado para quitar la suciedad y el maquillaje que se acumula a diario en la piel. Dejará tu cutis limpio y fresco. Utilízalo dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Tras la limpieza, aplica el tonificador (para todos los tipos de piel) en la piel para equilibrar sus niveles de pH. El tonificador está formulado para no secar la piel. Utilízalo dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. “Clear” es la marca del producto que corresponde al paso 3. Contiene hidroquinona de prescripción médica. Está formulado para corregir las diversas decoloraciones de la piel y dejarte con un tono de piel más uniforme. Utiliza el mismo producto para todos los tipos de piel.  El producto “Clear” solo está disponible bajo prescripción médica. Asegúrate de consultar con tu doctor respecto al uso de la hidroquinona y sus posibles efectos secundarios. Utiliza el producto “Clear” dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. El producto del paso 4, Exfoderm® (para piel normal a seca) o Exfoderm® Forte (para piel normal a grasosa), está formulado para exfoliar la piel del rostro a fin de retirar las células muertas. Este tipo de exfoliación permite revelar las nuevas células cutáneas que te darán un cutis más brillante y claro. Utiliza Exforderm® solo una vez al día, por la mañana. Blender® es el producto del paso 5 y también contiene hidroquinona de prescripción médica. Está formulado para aclarar la piel de forma gradual, a fin de retirar las manchas por la edad o el sol y otros tipos de decoloraciones que podrían aparecer en el rostro. Utiliza el mismo producto para todos los tipos de piel.  Blender® está disponible solo bajo prescripción médica. Asegúrate de consultar con tu doctor respecto al uso de la hidroquinona y sus posibles efectos secundarios. Utiliza Blender® solo una vez al día, por la noche. El producto Hydrate™ corresponde al paso 6 del...

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Очищайте лицо. Тонер для вашей кожи. Используйте продукт “Clear Fx”. Отшелушивайте вашу кожу с помощью Exfoderm®. Убирайте возрастные пятна с помощью Blender FX®. Увлажняйте сухие участки кожи. Защищайте вашу кожу от солнца. Добавьте один или несколько дополнительных продуктов в свою программу.


Empieza numerando una hoja de papel en orden inverso, del 10 al 1. Imagina la circunstancia más aterradora (en el mundo real) en la que puedas encontrarte e incluye ese escenario como el número 10. De 10 a uno, escribe escenarios cada vez menos inquietantes. Por ejemplo, si tienes una fobia a las arañas, la lista puede lucir de la siguiente manera: 10) una araña en mi brazo descubierto9) una araña en mi ropa8) una araña en mi zapato7) una araña caminando hacia mí6) ver una araña en una esquina5) saber que una araña está en la casa4) saber que una araña está en el patio3) ver una araña grande aplastada2) ver una araña pequeña aplastada1) ver el dibujo de una araña amigable A una hora programada cada semana, imagina escenarios progresivamente aterradores que te permitan practicar las técnicas de relajación. Asegúrate de darte suficiente tiempo para recuperarte mentalmente antes de pasar al siguiente paso. Para algunas personas es mejor trabajar en la desensibilización cada dos días en vez de hacerlo en intervalos de una semana. Experimenta con cualquier método y determina cuál funciona mejor para ti. Dependerá de que tan ansioso te sientas después de cada sesión. Si te sientes muy ansioso, es posible que debas esperar más tiempo entre sesiones. No debes iniciar un régimen de desensibilización solo. Dile a alguien en quien confíes (un amigo, un padre, un hermano, un cónyuge o un psicoterapeuta, tal vez) que planeas tratar de superar la fobia. Asegúrate de que sepa cuándo planeas aplicar las técnicas de desensibilización y de que esté disponible si empiezas a sentirte abrumado.

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Составьте список страшных ситуаций, имеющих отношение к вашей фобии. Составьте график десенбилизации. Скажите о своих сеансах десенбиизации тому, кому вы доверяете.


Empieza por abrir la aplicación Spotify, que puedes encontrar en tu pantalla de inicio o en el menú de aplicaciones. "Tu biblioteca" está a la derecha de la barra de navegación y tiene un icono que parece un álbum en una estantería. Púlsalo. La sección "Tu biblioteca" tiene varias opciones en la parte superior, pero baja hasta encontrar la de "Escuchados recientemente". Esta sección muestra los artistas, álbumes y listas de reproducción que has escuchado recientemente. Busca la canción, álbum, artista, o lo que quieres mantener en privado y pulsa los tres puntos verticales situados a su derecha. Aparecerá un menú con una variedad de opciones. Baja hasta encontrar la opción "Ocultar" y selecciónala. Después de hacerlo, la canción correspondiente o lo que hayas elegido estará oculto en la sección "Escuchados recientemente".

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Откройте приложение Spotify. Нажмите на вкладку Your Library (Ваша медиатека) в нижнем меню. Прокрутите вниз к разделу Recently Played (Недавно прослушано). Нажмите на изображение трех вертикальных точек ⁝ рядом с позицией, которую хотите скрыть. Нажмите на пункт Hide (Скрыть).


Empieza por dejar que tu perro deambule por el carro con el motor apagado. Después, empieza con los viajes cortos hasta que tanto tú como el perro se familiaricen con viajar en carro juntos. No recorras largas distancias de inmediato, solo deja que el perro se acostumbre al espacio. Llévalo al parque o a un campo de forma que pueda asociar un viaje en carro con algo bueno en lugar de solo viajes al veterinario. Siempre existe la posibilidad, sin importar lo bien educado que sea tu perro, de que este salga del carro y se aleje de ti. Asegúrate de que pueda ser identificado si se aleja de ti mientras viajas. Deja que tu perro corretee y se canse. También debes darle un pequeño bocadillo y un poco de agua mientras tomas el descanso. Asegúrate de detenerte cada hora más o menos y da un paseo, incluso si solo es en el césped cerca de un restaurante de comida rápida en la autopista. Esto permite que tu perro realice sus necesidades básicas, de forma que también puedas darle algo de agua en ese momento. Llevarlo a dar paseos cortos es importante, ya que puede estirar sus piernas y evita que se vuelva loco por el aburrimiento.  Esto es muy importante si tu viaje dura más que unas cuantas horas. Cuatro horas es el límite absoluto promedio de tu perro para andar en carro sin tomar un descanso más largo. Asegúrate de detenerte en algún lugar cubierto de hierba y relativamente tranquilo (no justo en la carretera), cierra tu carro, alimenta a tu perro con comida y agua, y llévalo a dar un paseo para que pueda desfogar su exceso de energía. Si te detienes en la carretera, tu perro DEBE tener puesta una correa por su seguridad. Sé consciente de la rapidez con la que un perro puede insolarse y morir en un carro estacionado. Para que esté seguro, nunca dejes de vigilarlo cuando esté en el carro en un clima cálido durante cualquier periodo de tiempo.  Si te detienes por comida, estaciona el carro bajo la sombra y baja las ventanas alrededor de 3 cm (1 pulgada) para dejar que entre aire fresco. Coloca un tazón con agua fría en...

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Дайте щенку или недавно появившейся у вас взрослой собаке постепенно привыкнуть к автомобилю. Пусть первые несколько поездок будут в удовольствие вашей собаке. Не снимайте с собаки ошейник во время путешествия и прикрепите к нему бирку с вашими контактными данными. Делайте остановки. Не оставляйте собаку в припаркованной машине в жаркий день. Не утешайте собаку, если она ведет себя беспокойно. Поощрите собаку, как только вы прибудете к месту назначения.


Empieza por quitar cualquier cosa que esté presionando la ampolla y déjala expuesta al aire libre. Debes asegurarte de que no haya nada que esté rozando o presionando la ampolla. Exponerla al aire permite que se empiece a curar de forma natural. Si no está bajo ningún tipo de presión, la ampolla permanecerá intacta y habrán menos probabilidades de que se desgarre o se reviente provocando una infección. Puedes aplicar paquetes de hielo en la zona afectada por 10 a 30 minutos a la vez. Esto servirá para reducir el dolor y enfriar la ampolla en caso de que esté caliente y palpitante. También se puede colocar hielo sobre la ampolla con cierta regularidad pasado el daño, no solo inmediatamente después de la lesión.  No coloques el hielo directamente sobre la piel, ya que se puede producir una quemadura por frío. En su lugar, coloca una toalla entre el hielo y la piel para proteger la zona dañada.  Aplica suavemente un gel de aloe vera en la ampolla de sangre para aliviar el dolor y la hinchazón. Tal vez sea tentador hacerlo, pero reventar la ampolla podría causar una infección y retardar el proceso natural de curación del cuerpo. Si la ampolla de sangre está en un lugar que normalmente experimenta presión, trata de no ejercer una presión prolongada sobre ella.

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Уменьшите давление на мозоль. Приложите к мозоли лед (сразу после травмы), если она болит. Ни в коем случае не протыкайте кровавую мозоль.


Emplea papel de buena calidad y una impresora a color. Como una pauta aproximada, el papel lustroso es mejor para los portafolios de artes visuales, en tanto que los portafolios de negocios, enseñanza o escritura se verán mejor en papel mate. Sin embargo, existen algunos artistas que prefieren exhibir su trabajo en papel mate, así que depende de ti. Ten cuidado de que todas las páginas se impriman en la misma orientación (horizontal o vertical). El espectador debe poder hojear con facilidad tu portafolio sin tener que girarlo. Al incluir un índice, facilitas que los posibles empleadores, administradores o clientes naveguen a través de tu trabajo y accedan de inmediato a la información que necesiten. Un índice es recomendable, si tienes la intención de enviar tu portafolio por correo en lugar de tan solo hojearlo tú mismo para mostrárselo a alguien.  Elabora el índice después de terminar el portafolio, aunque debes colocarlo en la parte delantera. No es necesario que haya números de página en caso de que no los hayas incluido en tu portafolio. Sin embargo, si tomas la decisión de incluirlos, los números deben figurar en el índice. Es recomendable que incluyas un par de copias de tu currículum en tu portafolio impreso de forma que puedas entregarlo a posibles empleadores sin que se te acaben. Luego, pasa a tu declaración personal para darles a los demás una buena idea en cuanto a tus objetivos profesionales y tu pericia. Si colocas tu declaración personal antes que tus muestras, ayudas a contextualizar tu trabajo. Puedes incluir una fotografía de tu rostro junto a tu declaración personal como una forma de darle un aspecto más profesional a tu portafolio. Sin embargo, en caso de que seas modelo y tu portafolio de por sí esté lleno de fotografías de ti mismo, este paso no es tan necesario. Asimismo, en caso de que vayas a presentarlo en persona, una fotografía de tu rostro será redundante. Empieza por las piezas que más te enorgullezcan de forma que, cuando abras tu portafolio para mostrárselo a un posible...

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Используйте качественную бумагу для печати. Дополните портфолио страницей содержания (если это будет уместно). Сначала разместите резюме и личное заявление. Начните с лучших примеров ваших работ. Приложите актуальные награды и рекомендации в конце портфолио. Поместите все страницы в винтовой скоросшиватель с файлами. Спросите мнение о портфолио у вашего друга или наставника.


En Excel 2013, puedes agrupar y desagrupar filas para ocultarlas y mostrarlas fácilmente.  Selecciona las filas que deseas agrupar y haz clic en la pestaña "datos". Haz clic en el botón "agrupar", dentro del grupo "contorno". Aparecerá una línea en un cuadro con un signo menos (-) junto a esas filas. Haz clic en el cuadro para ocultar las filas "agrupadas". Una vez que las filas estén ocultas el pequeño cuadro mostrará un signo más (+). Haz clic en el cuadro (+) si deseas mostrar las filas.

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Создайте группу строк. Скройте группу строк. Отобразите группу строк.


En Florida, la mayoría de la portación abierta (es decir, que se puede empuñar o mostrar tu arma de fuego en público) es ilegal, a menos que el dueño del arma participe en ciertas actividades legales (como tiro al blanco, trabajo en el ejército o en la policía, y así sucesivamente). Es necesario tener una licencia de arma oculta para llevar una para protección personal. Llevar un arma oculta sin su licencia es un delito que puede terminar siendo potencialmente un crimen. Ten en cuenta que en Florida la licencia de arma oculta certifica que lleves otras armas aparte de pistolas, como cuchillos, porras, armas gas Iacrimógeno y otras armas. La licencia de Florida de arma oculta tiene requerimientos que son ligeramente más restrictivos que los que son para comprar un arma de fuego. Los requerimientos principales son:  Tienes que tener 21 años de edad. Debes demostrar tener la capacidad de controlar un arma de fuego. Debes poder comprobar que resides en los Estados Unidos, excepto en ciertos casos (como si eres miembro de las fuerzas armadas). Debes no tener ciertos delitos o deméritos en tus antecedes oficiales, como una convicción por delitos, dos DUI en los últimos tres años, una convicción por comportamiento violento en los últimos tres años, una evidencia de abuso de estupefacientes, un despido deshonroso de las fuerzas armadas, una evidencia de violencia doméstica. La gran diferencia entre los requerimientos para comprar una pistola de mano y para obtener una licencia de arma oculta es que el solicitante debe brindar una prueba de capacidad con su arma. Hay muchas maneras oficialmente reconocidas para probarlo:  Terminar un curso estatal de educación de cazador Terminar un curso de capacitación de la Asociación Nacional de Rifle Terminar un curso de seguridad de armas de fuego en una agencia certificada de fuerzas del orden o en una organización educativa Terminar un curso de seguridad de armas de fuego como parte de una capacitación laboral (es decir, para trabajar en la policía y en un cuerpo de seguridad)...

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Разберитесь, зачем нужна лицензия на скрытое ношение. Убедитесь, что вы соответствуете всем законодательно предъявляемым требованиям. Продемонстрируйте умение обращаться с оружием. Подайте заявку. Приложите взнос за лицензирование. Дождитесь подтверждения заявки. Узнайте, в каких местах скрытое ношение оружия запрещено.


En Irlanda, a diferencia de en Latinoamérica, las calles están invertidas. Es decir, debes conducir del lado izquierdo y adelantar por el lado derecho. Si vas a alquilar un auto, es importante tener muy presente esta disposición y practicar en algún estacionamiento vacío si te cuesta un poco al principio. En Irlanda, los autos suelen ser manuales, por lo que, si estás acostumbrado a conducir un auto automático, asegúrate de alquilar uno de este tipo. Estos constituyen la que es probablemente la vista más famosa de Irlanda, por lo que valen mucho la pena. Están ubicados en el litoral occidental irlandés y tienen una extensión de casi 8 km (5 millas). Ten en cuenta, sin embargo, que estos acantilados reciben casi un millón de turistas todos los años, aunque esto no los hace para nada menos impresionantes. La famosa cerveza Guinness es de origen irlandés, por lo que, si te gusta esta marca o la cerveza en general, esta es una gran forma de pasar un rato mientras estés en Irlanda. Entre las atracciones que ofrece la fábrica, puedes hacer un tour del edificio de siete pisos y aprender sobre el proceso de fabricación de la cerveza Guinness y sobre la historia de la cerveza oscura. Además, podrás probar un vaso de cerveza gratis y subir al último piso para obtener una vista de toda la ciudad. Sin embargo, no es recomendable visitar esta fábrica con niños pequeños. Irlanda es conocido por sus bares, por lo que puedes conseguir recomendaciones de los mejores en tu guía turística o preguntando a los locales. Los bares te permiten beber un trago o hasta hacer una comida completa, así que son una buena opción incluso para un almuerzo con toda la familia. Uno de los bares más famosos de Dublín es Cobblestone’s debido a su cerveza y su música. Si te gusta mucho la naturaleza, esta es una gran opción. Este parque tiene una extensión de 10 000 hectáreas (25 000 acres) y abarca montañas, lagos y bosques, además de ser el único lugar en Irlanda en donde puedes observar al ciervo rojo en su estado salvaje. Si te interesa mucho...

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Не забывайте ехать по правильной стороне дороги. Посетите утесы Мохер. Посетите музей пива Гиннесс. Сходите в паб. Отправьтесь в Национальный парк Килларни. Поднимитесь на гору Кашел.


En Japón, en donde se originó el juego entre apostadores viajeros que se sentaron en un piso de tatami, el vaso o tazón era de bambú. Tradicionalmente el repartidor que distribuye los dados se arrodilla con el trasero pegado al talón y con las puntas de los dedos planas contra el suelo (posición seiza) y no usa camisa, para evitar cualquier acusación de trampa por tener dados escondidos. Los jugadores podrían apostar entre ellos mismos o contra la casa.  Los jugadores que apuestan Cho apuestan que la suma de los dados será un número par (2, 4, 6,  8, 10 o 12). Los jugadores que hayan apostado Han apuestan que la suma de los dados será un número impar (3, 5, 7, 9 u 11). Cuando los jugadores apuesten entre ellos, normalmente el mismo número de jugadores apostarán Cho y Han. Los perdedores les pagan a los ganadores y la casa se queda con un porcentaje de las ganancias si el repartidor es de una casa de apuestas. El juego es practicado por los miembros del yackuza (mafia japonesa).  y se muestra en las películas de yakuza y de chambara. También existe un mini juego en la serie de video juegos “Ryu ga Gotoku“ (yakuza).

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Положите два кубика в чашку. Встряхните кости в чашке, затем поставьте ее на пол донышком вверх, чтобы кости не было видно. Сделайте ставки, четное или нечетное число выпало на костях. Уберите чашку, чтобы увидеть результат.


En Windows 7 y las versiones anteriores, es posible encontralo en el lado derecho. En Windows 8.1, haz clic derecho en el botón "Inicio" y selecciona "Panel de control". En Windows 8, presiona ⊞ Win+X y selecciona "Panel de control" en el menú.  Aparecerá una ventana nueva con una lista de todos los tipos de archivos y programas en la computadora. Quizá necesite unos instantes para cargarse. Es posible que tengas que moverte por ella para encontrarlo. Esto configurará inmediatamente Internet Explorer como el programa por defecto para abrir enlaces y archivos HTML. Cierra la ventana del "Panel de control".

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Откройте панель управления. Щелкните по «Программы» > «Программы по умолчанию». Нажмите «Задание программ по умолчанию». Выберите «Internet Explorer» в списке программ. Нажмите кнопку «Использовать эту программу по умолчанию».


En Word 2013, haz clic en la ficha Archivo, luego en la banda azul del lado izquierdo, y clic en “Opciones” en la parte inferior. Haz clic en “Personalizar cinta” en el lado izquierdo de la caja de diálogo. También puedes hacer clic derecho sobre cualquier ficha de la cinta y seleccionar “Personalizar cinta” en el menú emergente.  En Word 2010, haz clic en la ficha Archivo, luego selecciona “Opciones” bajo “Ayuda” en el menú Archivo. Haz clic en “Personalizar cinta” en el lado izquierdo de la caja de diálogo. También puedes hacer clic derecho en cualquier ficha de la cinta y seleccionar “Personalizar cinta” en el menú emergente. En Word 2003, selecciona “Personalizar” en el menú Herramientas, y luego haz clic en la ficha Comandos. En Word 2010 y 2013, haz clic en el botón “Nueva ficha” localizado debajo de la lista “Personalizar cinta”. En Word 2003, selecciona “Nuevo menú” en la lista Categorías, y luego selecciona otra vez “Nuevo menú” en la lista Comandos. En Word 2010 y 2013, haz clic en los botones con flechas a la derecha de la lista Personalizar cinta para mover para arriba o para abajo el menú nuevo hasta que quede en la posición deseada. En Word 2003, arrastra “Nuevo menú” de la lista Comandos hasta la barra de menú. Cuando veas una barra vertical que muestre la posición del menú nuevo, y la barra quede donde quieras que esté el menú nuevo, suelta el botón del ratón. En Word 2010 y 2013, haz clic en el botón “Renombrar” debajo de la lista “Personalizar cinta” para mostrar la caja de diálogo Nombre. Ingresa el nombre nuevo en el campo “Mostrar nombre” y haz clic en OK. En Word 2003, haz clic derecho en “Nuevo menú” en la barra de menú para mostrar el campo Nombre. Escribe el nombre nuevo para el menú y presiona la tecla Intro.

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Войдите в настройки ленты. Добавьте новую ленту/вкладку. Расположите новое меню/вкладку в списке. Присвойте вашему новому меню/вкладке содержательное имя.


En algunos casos de cólicos, a estos les sigue el estreñimiento. El calcio en el yogur ayuda a aliviar el dolor a la vez que los probióticos ayudan a regular el tracto digestivo. Sin embargo, evita los yogures con un alto contenido de azúcar, lo que puede causar una distensión abdominal excesiva y afectar el estómago aún más.  El calcio también puede encontrarse en otros productos lácteos como la leche y el queso, y en verduras como la mostaza parda, la col berza y las hojas de nabo.  Sin embargo, los lácteos deben consumirse con moderación, ya que contienen un ácido que puede causar los cólicos. Los diferentes tipos de tés pueden ayudar con los distintos síntomas de la menstruación. Las hierbas dentro del té funcionan al ayudar a aliviar el dolor, a relajar los músculos e incluso a controlar la cantidad de sangre. Prueba a beber lo siguiente:   Té de jengibre: se trata de una hierba antiespasmódica que ayuda a aliviar el dolor y a reducir la distensión abdominal. También, esta ayuda a oxigenar el cuerpo, lo que funciona al aliviar el estrés. Si no tienes jengibre en polvo, ralla una cucharada de jengibre, mézclalo con agua caliente y déjalo macerar por 5 minutos antes de beberlo.  Té de manzanilla: este té ayuda a reducir la inflamación y tiene glicina, la que reduce los espasmos musculares y relaja los nervios.   Té de frambuesa roja: a menudo, se considera a esta hierba como un té imprescindible para ayudar con los síntomas premenstruales. El té contiene fragarina que ayuda a tensar y a tonificar los músculos en la región pélvica. También contiene taninos que tratan los cólicos, el vómito, las náuseas y la diarrea. Sin embargo, para beneficiarse de este té, se debe tomar con regularidad y se ingiere mejor después del período. El café puede irritar los intestinos y causar que los vasos sanguíneos restrinjan el flujo sanguíneo al cuerpo. Trata de tomar tés y cafés descafeinados. Algunos tés no incluyen cafeína, así que si eres muy sensible a ella, asegúrate de saber si tu elección de té la contiene o si...

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Делайте смуси с йогуртом. Пейте чай. Не пейте напитки, содержащие кофеин. Не пейте алкоголь.


En algunos casos las mujeres tienen un conjunto de contracciones antes de que entren en labor. Estas son llamadas “contracciones falsas”, o contracciones Braxton Hicks. Conocer la diferencia entre contracciones de labor reales y las contracciones falsas te servirá para determinar qué paso tomar ahora.  Las contracciones por labor son juntas y cortas a medida que las horas pasan, mientras que las contracciones falsas no siguen un patrón predecible. Las contracciones por labor continúan incluso al cambiarte de posición o moverte alrededor, mientras que las contracciones falsas desaparecen después de haberte movido. Las contracciones por labor se vuelven más fuertes y dolorosas a medida que avanza el tiempo, mientras que las contracciones falsas tienden a ser débiles. Excluyendo tener contracciones regulares, existen otros signos físicos que una mujer puede experimentar al entrar en labor.  El rompimiento de la fuente. El bebé empieza a bajar hacia el cuello del útero. Se cae el tapón mucoso. Dilatación del cuello del útero. Es tiempo de ir al hospital o que la partera se prepare para traer al bebe cuando el “labor verdadero” ocurra. Sucede cuando tienes fuertes contracciones con una duración de 45 a 60 segundos cada 3 a 4 minutos.

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Обращайте внимание на  признаки родовых схваток. Существуют также другие признаки, начинающихся или приближающихся родов. Время подготовки к родам.


En algunos casos solo te hará falta sentarte tranquilamente, poner en orden tus ideas y ponerlas por escrito. Otras veces, el tema será poco conocido para ti y deberás hacer una investigación para hablar con sentido y propiedad. La mayoría de las veces te encontrarás entre los dos extremos. Internet puede ser una excelente fuente de información sobre una gran variedad de asuntos, pero no te conformes con unos pocos clicks. Si eres un estudiante, usa tus libros de texto o bases de datos de las bibliotecas a tu disposición. Muchas bibliotecas públicas disponen de bases de datos de miles y miles de artículos. Si eres miembro de ella, estos datos están a tu disposición. Piensa en entrevistarte con algún experto en la materia o hacer una encuesta. Cuanto más investigues, más posibilidades de éxito tendrás. A demás, al usar varias fuentes de información podrás hablar más ampliamente del tema. Si citas de alguna fuente, asegúrate de decir de dónde sacaste la información o quien la publicó. Para hacerlo, anota las fuentes para seguirles el rastro en caso de que finalmente emplees esa información en el discurso. Los discursos narrativos, informativos o persuasivos quedan mejor si los expones con tus propias palabras, mientras que es mejor escribir completamente los ceremoniales.     Bosquejo. Al usar bosquejo, simplemente organizas las ideas y estructuras el discurso sobre una serie de puntos principales. Por ejemplo, usando el ejemplo anterior: "Quiero que mi audiencia aprenda las cuatro cosas que hay que observar al comprar un diamante", designarías un punto principal como "Corte," otro como "Color," otro como "Claridad" y otro como "Quilates."  Bajo cada uno de esos puntos, darías información detallada a la audiencia. Los bosquejos pueden ser escritos con frases completas o con una serie de abreviaturas y recordatorios. Otra forma de hacerlo es escribiendo el discurso palabra por palabra y después abreviar las frases usando palabras que te recuerden las  ideas de cada fase del discurso.  Escrito. Una razón lógica...

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Изучите тему. Проведите широкое исследование темы. Не занимайтесь плагиатом. Определите, будете ли вы использовать план или же сценарий. Убедитесь, что ваше выступление полностью готово.


En algunos casos, conversar con amigos y familiares, escribir diarios de emociones y pensamientos, y cambiar tu estilo de vida no es suficiente. En estos casos, debes considerar buscar la ayuda de un profesional.  Un terapeuta conversará contigo sobre tus emociones y te ayudará a crear estrategias para afrontar tu depresión y tu ansiedad. Un consejero matrimonial puede ayudarte a obtener el apoyo que necesitas. En ocasiones, la depresión y la ansiedad postparto pueden surgir debido a que no sientes apoyo por parte de tu pareja. Después de dar a luz, tus hormonas quedan completamente fuera de control. En ocasiones, la terapia de hormonas puede ayudar a equilibrar tus niveles de hormonas, en particular los de estrógeno. Sin embargo, existen algunas complicaciones que pueden ocurrir con esta terapia, así que siempre es bueno conversar con tu doctor con más detalle sobre ella. La terapia de hormonas de estrógeno puede emplearse en conjunto con antidepresivos. Si te das cuenta de que no puedes cuidarte ni a tu bebé, es de vital importancia que busques ayuda médica. Una opción de tratamiento que tu doctor puede sugerirte es el consumo de medicamentos antidepresivos. El consumo de antidepresivos debe ir acompañado de sesiones de terapia para asegurarte de obtener la ayuda que necesitas.

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Поговорите с профессионалом о том, что вы переживаете. Обсудите с врачом гормональную терапию. Попринимайте антидепрессанты, если депрессия и тревожность усилилась.


En algunos casos, dejar de amamantar también es un buen momento para hacer que el bebé deje el biberón y use una taza. Ten en cuenta los siguientes factores:  Los bebés necesitan nutrientes líquidos en forma de leche materna o una fórmula a lo largo de su primer año, aunque pueden empezar a tomar de una taza a partir de los 4 meses.     Los bebés que sigan tomando de un biberón luego del primer año pueden desarrollar caries y otros problemas dentales.

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Решите, будете ли вы отучать ребенка от бутылки.


En algunos casos, el mal cuidado del cabello puede ocasionar su caída o evitar la regeneración. Tener hábitos buenos y saludables para el cuidado del cabello puede ayudarte a regenerarlo. Limpia tu cabello y tu cuero cabelludo regularmente y con suavidad usando champú y acondicionador. Esto puede ayudarte no solo a regenerar tu cabello, sino también a prevenir daños que podrían ocasionar una mayor caída del cabello.  Lávate el cabello dejando un día o lo menos posible. Los lavados frecuentes pueden dañar los mechones.  Masajea el champú en tu cuero cabelludo y por toda la longitud de tu cabello.  Enjuágate el cabello dejando que el agua fluya desde el cuero cabelludo hasta las puntas. No frotes tu cabello al enjuagarlo, lo cual puede ocasionar daños o la caída del cabello. Después de terminar de lavar y enjuagar tu cabello, aplica un acondicionador por toda su longitud, desde las puntas hasta el cuero cabelludo. Esto puede ayudar a prevenir una mayor caída del cabello debido a los daños, incluida la ruptura del cabello. Asegúrate de usar acondicionador cada vez que te laves el cabello. Secarte el cabello con toallas y secadoras de cabello puede ocasionar daños e impedir el crecimiento. Sécate el cabello con cuidado para ayudar a prevenir la ruptura y promover la regeneración.  Después de lavarte el cabello, usa una toalla para frotar o palmear los mechones para secarlos. Evita la tentación de envolver tu cabello en una toalla, lo cual puede dañar tu cabello y ocasionar rupturas.  Deja que tu cabello se seque al aire si es posible.  Si usas una secadora de cabello, utiliza la configuración más baja de calor. Reducir el número de veces a la semana que usas la secadora de cabello también puede promover el crecimiento del cabello. Si te cepillas o peinas, trata de hacerlo con la menor frecuencia y lo más suavemente posible. Reducir la frecuencia con la que te cepillas o peinas y cambiar la forma en la que lo haces puede ayudar a promover el crecimiento del cabello y prevenir los daños.  Solo cepíllate el cabello...

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Тщательно ухаживайте за волосами. Мойте голову регулярно и аккуратно. Пользуйтесь кондиционером. Сушите волосы бережно. Не расчесывайте волосы слишком сильно и слишком часто. Укладывайте волосы с осторожностью. Обрабатывайте волосы химически изредка или вовсе откажитесь от этих процедур. Защищайте волосы и кожу головы от солнца. Стимулируйте рост волос помощью массажа кожи головы. Втирайте в волосы лавандовое масло. Увеличьте потребление определенных питательных веществ. Носите парик.


En algunos casos, el profesor podría dejarte una asignación antes del viaje, la cual te ayudará a prepararte para las actividades o las exhibiciones que verás en el destino de la excursión. Él podría asignarte una lectura o pedirte que investigues sobre un tema relacionado. Deberás terminar la asignación antes de irte de viaje, así estarás totalmente preparado para asimilar todo lo que experimentes en el viaje. Si no entiendes algo que hayas leído o investigado como parte de tu asignación previa al viaje, pídele al profesor que te lo explique. No deberás estar confundido cuando inicie el viaje. Para garantizar que te diviertas en tu excursión escolar, será importante que escojas la ropa adecuada. El profesor podría colocar recomendaciones o pautas para la ropa en los materiales sobre la excursión, por lo que deberás leerlas detenidamente. En algunos casos, todos los estudiantes podrían tener que usar la camiseta del mismo color, de modo que sea más fácil supervisarlos en el viaje.  Las excursiones escolares suelen requerir que los estudiantes caminen mucho; por ello, deberás usar un calzado cómodo, como zapatillas. En el caso de una excursión escolar al aire libre, deberás vestirte de forma apropiada teniendo en cuenta el clima. Esto significa que deberás usar un impermeable y botas si está lloviendo, o una chaqueta cálida o un saco si hace frío. Si hace calor, podrás mantenerte fresco con unos shorts y una camiseta. Si visitarán un espacio cerrado, no tendrás que preocuparte por el clima. No obstante, quizás tengas que llevar una sudadera delgada por si el aire acondicionado está a un nivel muy fuerte. En algunas excursiones escolares, se podría requerir que los estudiantes usen un atuendo más formal. Por ejemplo, si van a asistir a una obra teatral o un concierto, quizás no sea adecuado que uses jeans y zapatillas. Consulta con el profesor si no sabes con certeza qué deberás usar. Según el lugar al que vayan, podrías tener que llevar algunos accesorios a la excursión. La información que tu profesor les...

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Проделайте подготовительную работу. Выберите правильную одежду. Упакуйте с собой необходимые вещи. Спланируйте обед.


En algunos casos, es posible que el diente no haya pasado, o tal vez experimentes uno de los síntomas mencionados anteriormente. Cuando una de estas cosas sucede, posiblemente sea hora de ver al médico. Tener tanta información para el médico como sea posible hará que el proceso sea más sencillo y aumentará las probabilidades de un resultado favorable. Ten la siguiente información lista:  ¿Cuán grande es el diente? ¿Es un molar? ¿Un incisivo? ¿El diente está completo o partido en piezas? ¿Qué remedios caseros has usado? ¿Qué síntomas experimentas (por ejemplo, dolor, náuseas, vómitos, etc.)? ¿Has experimentado un cambio en los movimientos del intestino? ¿Cuánto tiempo pasó desde que sucedió? ¿Cómo sucedió? ¿Qué estabas comiendo? ¿Trataste de tomar algún líquido? ¿Los síntomas aparecieron gradualmente o de repente? ¿Hay algún riesgo para la salud que el médico necesite saber, como condiciones médicas preexistentes? Es importante tomarte en serio lo que te dice el médico. Incluso cosas aparentemente menores, como tragarte un diente, pueden provocar problemas graves, que pueden empeorar si no sigues las indicaciones de un médico.

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Сходите к врачу. Подготовьтесь к приему. Следуйте советам врача.


En algunos casos, especialmente para las inversiones, los rendimientos quizá no se expresen como tasas mensuales, trimestrales o semanales. En este caso, necesitarás calcular la cifra anual hasta la fecha para poder anualizar la tasa de rendimiento. No es un cálculo útil para determinar la tasa anualizada para pago de intereses o para calcular cualquier tasa de interés que devenga durante el año. Sin embargo, puede serlo para poder hacerte una mejor idea del comportamiento de una inversión de base anual para poder compararla con otras inversiones. Puedes saber cuánto beneficio ha obtenido o perdido el rendimiento en dólares (o en la moneda). Esto se hace restando el valor a principios de año de su valor actual. Por ejemplo, una inversión con un valor de US$ 20 000 a principios de año y de US$ 20 800 ahora, tendría un rendimiento anual hasta la fecha de US$ 800 (US$ 20 800 - US$ 20 000). Esto se hace dividiendo el retorno anual hasta la fecha por el valor inicial de la inversión y multiplicándolo por cien.  En el caso del ejemplo anterior, esto sería US$ 800 (el retorno anual hasta la fecha) dividido por US$ 20 000 (el valor inicial), para obtener 0,04. Multiplica esta cifra por cien para obtener el rendimiento porcentual, que sería 100*0,04, o 4 %. El factor tiempo calcula cuánto tiempo del año ha pasado. Esta cifra se utiliza para anualizar el rendimiento porcentual. Para calcular esta cifra, divide el número de meses que ya ha pasado del año por doce.  Por ejemplo, si estás calculando estos datos a finales de agosto, esto significa que ya han pasado ocho meses del año en curso. Este este caso, el factor tiempo debe calcularse como doce dividido por ocho, que da un factor tiempo de 1,5. Multiplica el rendimiento porcentual por el factor tiempo para obtener el rendimiento anual hasta la fecha. Este resultado refleja el comportamiento de la inversión a nivel anual y puede utilizarse para compartir el retorno de la inversión entre diferentes inversiones con diferentes períodos de tiempo.  Para el ejemplo...

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Определите, когда использовать этот метод. Найдите доходность с начала года до текущей даты. Полученное значение преобразуйте в проценты. Вычислите временной коэффициент. Вычислите доходность в годовом исчислении.


En algunos casos, la sangre puede acumularse debajo de la uña del dedo lesionado de la mano o el pie, y puede provocar una presión adicional indeseada y un posible daño mayor en la lesión. Se puede disminuir la presión con un procedimiento médico. Incluso los cortes o las raspaduras leves podrían requerir una vacuna de refuerzo contra el tétano para evitar las infecciones graves. Los adultos deben recibir una vacuna de refuerzo contra el tétano cada 5 a 10 años. Se tendrá que acudir al doctor lo más pronto posible si se presenta fiebre, escalofríos, entumecimiento u hormigueo repentinos, o un aumento repentino del dolor o la hinchazón. Se suele requerir aproximadamente 8 semanas para que un hueso roto se cure. Las torceduras y las lesiones en las articulaciones podrían curarse con más rapidez. Acude a un doctor si el problema persiste. Si los síntomas (como el dolor y la hinchazón) se agravan luego del segundo o el tercer día, se podría requerir atención médica.

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Следите за появлением крови под ногтем. Узнайте о столбняке и о его симптомах. Следите за появлением новых симптомов. Чтобы травма зажила, нужно время.


En algunos casos, lo mejor es simplemente no decir nada. Si hablar no ayuda a mejorar la situación, entonces déjalo pasar, por más irritante que esta persona pueda ser.  Por ejemplo, es muy probable que decirle a tu supervisor que no te agrada no sea bueno para ti, dado que, al tener más poder sobre tu profesión, podría hacer de tu vida un verdadero infierno. Además de que esto no sería nada beneficioso para ti, podrías meterte en problemas por ser insubordinado. En aquellas situaciones que involucren a tus amigos o familiares, procura sopesar tus opciones. Si sabes que verás a esta persona con frecuencia, decirle que no te agrada solo hará que todo sea más difícil. De manera similar, si la persona en cuestión es amiga de tus amigos, los encuentros sociales podrían ser más complicados si decides decirle que no te agrada. Por otro lado, evalúa si estás siendo justo. Quizás hayas tenido una mala impresión sin llegar a conocer más a la persona en cuestión. Por lo tanto, procura relacionarte un poco más antes de sacar una conclusión apresurada. Independientemente de cómo le digas que no quieres que sea parte de tu vida, procura no ser grosero. Podrías decirle que no deseas su compañía sin ser malvado, lo cual te ayudará a no cerrar puertas debido a tu actitud.  Si eres demasiado cruel, podrías tener dificultades para hacer amigos nuevos. Ten en cuenta que se correrá la voz. No seas abusivo ni malvado a la hora de rechazar a alguien. Sé respetuoso y conserva la calma. Por ejemplo, "No soporto estar cerca de ti" puede ser una frase muy malvada. En cambio, puedes decir "Nuestros valores son muy diferentes, y en este momento no tengo tiempo para hacer amigos nuevos". Si no respondes sus intentos por desarrollar una amistad, la otra persona comprenderá el mensaje a la larga. Es decir, no participes en conversaciones y no aceptes las invitaciones de aquellas personas con las que no te interesa relacionarte.  Procura no sonreír. No es necesario fruncir el ceño, pero la sonrisa puede hacer que la otra persona interprete...

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Убедитесь, что вам нужно что-то сказать. Ведите себя цивилизованно. Не «впускайте» человека в свою жизнь. Используйте прямой подход. Честно выражайте свои чувства.