Entre las tiendas que venden hielo seco se encuentra Safeway, Walmart y Costco.  Trata de comprar el hielo poco antes de que necesites usarlo. Debido a que cambia constantemente de un sólido a un gas, no dura mucho tiempo. Cada 24 horas, de 2 a 5 kg (5 a 10 lb) de hielo seco cambian de un sólido a un gas.  Aunque la mayoría de la gente puede comprar hielo seco, algunas tiendas requieren que tengas 18 años de edad para poder comprarlo. Tanto los proyectos de escuela como la creación de efectos visuales necesitan bloques de hielo seco.  El hielo seco también viene en forma de pastillas, pero estas se usan más para limpiar superficies o para transportar insumos médicos. El precio del hielo seco varía entre $1,00 a $3,00 por medio kilo. Aunque los precios varían según la cantidad y la ubicación de la tienda, generalmente suele ser barato. Debido a que el hielo seco está a una temperatura más baja que la mayoría de las heladeras (de -109,3 a -78,5 ºC), los refrigeradores comunes no servirán para mantenerlo congelado.  Mientras más grueso sea el recubrimiento aislante de la hielera, más lento se sublimará el hielo seco. Trata de abrir y cerrar el recipiente lo menos posible para retrasar el proceso de sublimación. También puedes rellenar los espacios vacíos de la hielera con papel enrollado para aislarla aún mejor.  Guardar hielo seco en tu refrigerador causará que el termostato del mismo se apague. Debido a que el hielo seco es extremadamente frío, el congelador apagará el termostato automáticamente para que los alimentos no se congelen demasiado.   Por esta razón, si tu refrigerador se arruina y necesitas mantener tus alimentos congelados, puedes colocar hielo seco adentro como alternativa del termostato. Recuerda, el hielo seco es dióxido de carbono y es nocivo si lo respiras en grandes cantidades. La circulación de aire fresco es muy importante si necesitas transportar hielo seco durante más de 15 minutos. Si una persona está en un lugar con poca ventilación y trae consigo hielo seco, puede sufrir de dolores de...

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Возьмите лед в местном продуктовом или обычном общем магазине. Покупайте лед в виде блока. Поместите сухой лед в изолированный контейнер, как пластиковый кулер/ ящик для льда. Поместите охладитель в ваш автомобиль и опустите окна.


Entre los síntomas de las piedras del riñón se encuentran un dolor agudo en los lados del cuerpo, en la espalda, en la ingle o en la parte inferior del abdomen; dolor al orinar; orina turbia; e incapacidad para orinar. Debes consultar con tu doctor para que te brinde un diagnóstico preciso y para idear un plan de tratamiento adecuado. Para diagnosticar las piedras del riñón, los doctores se valen de exámenes de orina y sangre, así como también de ecografías y radiografías. Mediante los exámenes y el escaneo por imágenes, pueden saber el tipo de piedras que tengas, su tamaño y si es que son lo suficientemente pequeñas como para excretarlas por sí solas. El agua enjuaga los riñones, por lo que puede ser útil para excretar las piedras. Fíjate en tu orina para monitorear la cantidad de líquido que bebas. En caso de que tenga un color amarillo pálido, quiere decir que estás bebiendo una cantidad suficiente de agua, en tanto que, si es oscura, quiere decir que estás deshidratado.  Si te mantienes hidratado, esto puede serte de ayuda para evitar que se formen piedras en el futuro. Por tanto, es fundamental beber mucha agua todos los días. Si bien lo mejor es beber agua, también es posible beber ginger ale y ciertos tipos de jugo 100 % de fruta con moderación. Sin embargo, no debes beber jugo de toronja ni de arándano, ya que esto puede hacer que corras un mayor riesgo de padecer piedras del riñón.  No consumas cafeína o bien limita la cantidad que consumas, ya que esto podría deshidratarte. Trata de evitar beber más de 1 taza (240 ml) al día de café, té o refresco de cola que contengan cafeína. En su mayoría, las piedras del riñón desaparecerán sin necesidad de tratamiento médico, pero el proceso de excretarlas de todas formas es doloroso. Puedes manejar el dolor tomando analgésicos sin receta médica (por ejemplo, ibuprofeno o aspirina). Debes fijarte en la etiqueta y tomar los medicamentos según lo indicado.  En caso de que los analgésicos sin receta médica no surtan efecto, puedes pedirle un medicamento con receta...

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Если вы подозреваете, что у вас почечные камни, обратитесь к врачу. Выпивайте по меньшей мере 6–8 стаканов (1,5–2 литра) воды в день. При необходимости или по указанию врача принимайте обезболивающие средства. Поинтересуйтесь у врача насчет альфа-адреноблокаторов. Если врач порекомендует, попытайтесь найти образец камня. Подождите хотя бы несколько недель, пока почечные камни выйдут.


Entre los síntomas graves se encuentran la sangre en la orina, la fiebre o escalofríos, los cambios en el color de la piel, el dolor grave en la espalda o los costados, los vómitos o una sensación de ardor al orinar. En caso de que estés esperando la excreción de una piedra más pequeña, debes comunicarte con tu doctor si es que experimentas alguno de estos síntomas.  En caso de que no hayas consultado con un doctor o no se te haya diagnosticado piedras del riñón, debes buscar atención médica si experimentas estos síntomas. Los doctores buscan piedras en el riñón a través de las ecografías o las radiografías. En caso de que tu doctor determine que una piedra es demasiado grande como para excretarla por su cuenta, te recomendará un método de tratamiento según el tamaño y la ubicación de la piedra. Es posible que tu doctor te recete medicamentos que ayuden a descomponer y eliminar la sustancia que genere las piedras. Por ejemplo, se utiliza el citrato de potasio para manejar las piedras de calcio. Estas constituyen las más comunes. En el caso de las piedras de ácido úrico, se utiliza el medicamento alopurinol para reducir el nivel de ácido úrico en el cuerpo. Los efectos secundarios varían y pueden abarcar el malestar estomacal, la diarrea, las náuseas y la somnolencia. Debes informarle a tu doctor en caso de que algún efecto secundario persista o sea grave. Los trastornos digestivos, la gota, la enfermedad renal, la obesidad y algunos medicamentos pueden contribuir a las piedras del riñón. Si quieres correr un menor riesgo de padecer piedras en el futuro, puedes consultar con tu doctor en cuanto al tratamiento de un problema subyacente, a hacer cambios en tu dieta o a cambiarte de medicamentos. En el caso de las piedras de estruvita, las cuales se deben a las infecciones, es probable que tu doctor te recete un antibiótico. Debes tomar los medicamentos según lo que se te indique y no dejar de tomarlos sin consultarlo con tu doctor. La mayor parte de las piedras grandes ubicadas en los riñones o la parte superior...

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В случае серьезных симптомов немедленно обратитесь за медицинской помощью. Принимайте лекарства, чтобы предотвратить образование и рост почечных камней. При необходимости обсудите с врачом лечение возможной причины. Измельчите крупные камни с помощью ударно-волновой терапии. При наличии крупных камней в нижних мочевыводящих путях вам могут сделать цистоскопию. Если другие методы не дали результатов, узнайте у врача насчет операции.


Entre más estresado estés, más te costará terminar lo que tengas que hacer. No te enfades contigo mismo. Olvídate y más bien concéntrate en lo que tengas que hacer. La culpa y el arrepentimiento son emociones agotadoras. Perder el tiempo gritándote a ti mismo por no comenzar el ensayo hace 2 semanas solo te cansará y te frustrará más. Esto hará que te sea imposible terminar tu trabajo ahora mismo. En vez de pensar en el número total de horas que tienes que trabajar, solo ponte a hacerlo. Repítete que solo lo tienes que hacer por 15 minutos. Así te encargarás del factor intimidación y es probable que pases mucho más de 15 minutos en la tarea antes de dejar de trabajar de nuevo.  Si los 15 minutos todavía te intimidan, hazlo unos 3 minutos.  Cuando sea la hora tomar aire, toma un descanso de 2 minutos. Luego, continúa con otra serie de 15 minutos de trabajo. Tal vez te resulte agobiante tener que terminar todo un ensayo o todas las tareas de una semana entera. En vez de pensar en todo lo que tienes que hacer como un gran obstáculo, divídelo en porciones muy pequeñas. Así podrás empezar con lo más pequeño y continuar a partir de allí. Por ejemplo, en vez de pensar “Necesito que este ensayo esté terminado a las 10 de la noche”, puedes decirte “Voy a hacer un esquema breve, llenarlo y luego buscar citas”. Haz un plan en la mañana y escoge la tarea más difícil primero. Estarás más energizado en la mañana después de tomar desayuno y estar bien despierto. Haz lo más difícil de tu plan en ese momento. Cuando lo termines, te sentirás mejor y luego podrás dedicarte a las tareas más sencillas durante el resto del día. Hablarse a uno mismo es excelente para calmarse, concentrarse y alcanzar las metas. Háblate a ti mismo, usando tu nombre. Repítete que sí puedes hacerlo (y lo harás).  Puedes hablarte a ti mismo diciendo: “Jazmín, sé que esta semana ha sido dura y estás cansada. Ya tienes escritos como mil ensayos, así que vas a lucirte con este”. También puedes hacerte preguntas, por ejemplo: “Jazmín, ¿por qué estás...

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Прекратите корить себя за то, что откладываете все в долгий ящик. Активно занимайтесь самыми важными делами по 15 минут. Разбивайте задания на небольшие части. Начинайте день с самых тяжелых заданий. Подбадривайте себя, чтобы зарядиться мотивацией. Не стремитесь к совершенству. Пообещайте себе награду по завершении.


Entre más rápido atiendas la mancha de sangre sobre el cuero, será más factible eliminarla. En cuanto aparezca la mancha, límpiala con un trapo limpio y mojado. Esto ayudará a eliminar un poco de la sangre y evitará que se filtre en los poros del cuero. Antes de limpiar una mancha de sangre, debes probar el limpiador sobre el cuero. Elige una sección del artículo que no sea visible y vierte unas gotas del limpiador. Por ejemplo, prueba el fondo de una bolsa, el tacón de un zapato o la parte de atrás de un sofá. Debes esperar aproximadamente cinco minutos para ver si el limpiador mancha el cuero. Si notas cualquier decoloración o, si el cuero comienza a cuartearse, no continúes limpiando.

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Постарайтесь удалить пятно как можно быстрее. Протестируйте ткань. Подождите пять минут.


Entrega tus trabajos y tareas por correo electrónico. Si tienes una computadora portátil, llévala a clase para tomar notas en vez de usar un cuaderno. Los profesores pueden subir todas las tareas, apuntes de la clase y resúmenes a un sitio web o a un blog al que todos los estudiantes tengan acceso. También pueden configurar una cuenta de Dropbox u otra herramienta de recolección de datos para que los estudiantes entreguen sus tareas y trabajos. Puedes descargar un software que ahorre papel mediante la eliminación del contenido que desperdicia tinta en las impresiones desde Internet y que cambie el formato de los documentos para que se impriman más eficientemente. Algunos softwares recomendados son FinePrint, PrintEco y Printfriendly. Ajusta la configuración de la fotocopiadora para que imprima por ambos lados de la hoja cuando hagas copias de documentos de varias páginas. Alinea las hojas impresas desechadas de modo que las caras en blanco apunten en la misma dirección, luego hazle orificios con la perforadora y colócalas en la impresora para utilizarlas nuevamente.

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Используйте компьютер везде, где это возможно. Попросите преподавателей создать блог или веб-сайт. Расскажите в школе о бесплатном программном обеспечении, помогающем экономить бумагу. Делайте двусторонние копии. Повторно используйте принтерную бумагу.


Entrenar a tu cachorro para que vaya al baño en un lugar que designes es una de las primeras lecciones que necesitará aprender. La mayoría de las personas designarán un área al aire libre en la que el cachorro pueda hacer sus necesidades. Sin embargo, puedes emplear este mismo método sin importar si vas a entrenar a un perro al aire libre o dentro de casa (como usar alfombrillas, papeles o incluso una caja de arena si la raza es lo suficientemente grande al alcanzar la madurez total). Debes llevar a tu cachorro al lugar asignado cada media hora (si tiene 8 semanas de edad) o cada dos horas (si es adulto y no ha recibido este entrenamiento). Si no va al baño dentro de 5 minutos, esto quiere decir que no tiene ganas. Llévalo a la casa y vuelve a intentarlo media hora después.  Incluye una frase como “Al baño” para ayudarlo a asociar el comportamiento deseado con una orden específica.  Es probable que al principio tengas que levantarte varias veces durante la noche para llevar al cachorro al área designada. Si empieza a llorar por la noche, es probable que necesite ir al baño. Llévalo directamente al punto correcto y resiste la necesidad de jugar con él. Tendrás que asegurarte de que el cachorro entienda que las pausas nocturnas para ir al baño no son momentos para jugar. Para empezar, debes llevar al cachorro al área de baño después de todas las actividades de la hora de sueño, las comidas y los juegos. La clave para ayudar a un cachorro a captar al principio es hacer que vaya al baño en el punto al que tenga que ir de todas formas. Luego podrás empezar a asociar el acto con elogios. Debes ofrecer golosinas y elogios cuando el cachorro vaya al baño en el lugar apropiado. Sin embargo, no exageres con las golosinas. El refuerzo positivo fortalecerá la comprensión del cachorro en torno al comportamiento deseado. Debes elogiarlo tan pronto como termine, así entenderá el motivo por el que lo has hecho. También tienes que esperar a que termine, así no correrás el riesgo de interrumpirlo, lo cual puede generar un...

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Определите место собачьего туалета еще до появления щенка у вас дома. Почаще относите щенка к месту туалета. Последовательно соблюдайте режим дня. Щедро хвалите питомца. Сохраняйте терпение.


Enumera los aspectos negativos y positivos que encuentres en tu pretendiente. Siempre debe de haber una lista más larga de los aspectos positivos si quieres mantener una relación saludable.  Sigue actualizando la lista ya que todos los días podrías notar un aspecto positivo o negativo de tu pretendiente. Después de una pelea, fíjate en la lista, ya que podría ayudarte a apreciar lo que tienes o comprender lo que te hace falta. Este es un ejercicio excelente para poner a tu relación en una perspectiva lógica. Podría volverse útil en los momentos de estrés. Es posible que comprendas que no se trata de tu pareja quien te hace sentir mal, sino que en realidad se trata de tu trabajo o tu dieta. Tu pareja perfecta debe complementar tu estado actual y ayudarte a prosperar. Las relaciones no son estáticas, avanzarán y fluctuarán con progresos y retrocesos. Sin embargo, al final deberás notar que tu relación tiene avances y límites positivos. Piensa en los aspectos importantes como:  ¿Tu pretendiente apoya tus objetivos? ¿Tu pretendiente te impulsa a alcanzar metas nuevas? ¿Tu pretendiente te inspira? Recuerda la regla de oro que indica que “trates a las personas de la manera en que te gustaría que te traten”. Si las personas que te interesen no cuentan con los componentes principales que te son importantes, no ignores esta situación.  Presta atención a cómo la persona que te gusta trata a las personas. Tu pretendiente podría tratarte bien, pero si le falta el respecto a las personas, tómalo en consideración para el futuro. Piensa en las relaciones que tiene con sus familiares y amigos. Según la circunstancia, esto podría brindarte una buena apreciación de cómo podría ser la relación que tengan.

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Составьте список. Подумайте о том, что вы получаете от своего партнера. Подумайте, какие качества вы больше всего цените в своем потенциальном партнере.


Enviar mensajes de texto no siempre se da en un horario estricto, lo cual puede ser bueno o malo. Una vez que lo invites a salir, espera a que te envíe un mensaje de texto. Si empiezas a hacer otro mensaje en el que te disculpas o en el que le preguntas si lo está pensando, no lo envíes. Sé paciente y dale tiempo para que piense y te envíe una respuesta. Si han estado hablando durante un tiempo y no responde de inmediato, podría ser su forma de decir que no; sin embargo, no asumas esto de inmediato. Si no te responde de inmediato al invitarlo a salir, no empieces a entrar en pánico. Sal a buscar algo que hacer mientras esperas. Mirar tu teléfono o revisarlo cada 2 minutos te volverá loca. Pon el timbre y busca algo en qué ocupar tu mente. Sal a correr, toma una ducha, enciende Netflix, saca un libro u ocúpate en un pasatiempo. En la medida en que encuentres algo para mantener ocupada tu mente, estarás mejor. Algunas veces, las personas no responden a los mensajes de texto o los teléfonos se malogran y los mensajes de texto no llegan al destino. Si has esperado un tiempo, está bien consultar para asegurarte de que recibió tu mensaje. No hay un tiempo exacto en el que debes enviarle un mensaje de texto de nuevo. La mayoría de las veces, si no has tenido noticias de él en el plazo de un día, está bien enviarle otro mensaje de texto para consultarle.

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Дайте ему время ответить. Займите себя чем-нибудь, пока ждете ответ. Проверьте связь, если он не отвечает.


Enviar mensajes de textos son más aceptados hoy en día que las llamadas de la nada. Envíale un mensaje de texto acerca de la conversación que tuvieron anteriormente o empieza una nueva.  No envíes un mensaje como "Hola". Trata de ser interesante y envía un mensaje que se pueda convertir en una conversación. La responsabilidad de iniciar la conversación es tuya. Trata de ser divertido, de mantener las cosas ligeras y de ser tú mismo cuando empieces a enviarle mensajes de texto. No deseas llegar al punto en el que debas fingir continuamente ser otra persona. Recuerda que el solo hecho de que la chica te haya dado su número, no significa que esté interesada románticamente. Es posible que no haya querido rechazarte o que te vea más como un amigo. Habla con ella por medio de mensajes de texto por un tiempo para saber qué opina de ti. Además de seguir conversando con ella en la escuela o en el trabajo, trata de entablar conversaciones frecuentes a través de mensajes de texto o de llamadas telefónicas. Hasta que la conozcas mejor, trata de mantener la conversación lo suficientemente neutral. Los siguientes son algunos buenos temas de los que pueden hablar:  programas de televisión películas familia sueños futuros historias divertidas Probablemente le hayas pedido su número porque estás interesado en ella de una manera romántica. No esperes demasiado tiempo para invitarla a salir. Puede ser el primer paso de una relación.

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Отправьте сообщение. Необязательно сразу приглашать девушку на свидание. Не спешите затрагивать спорные или серьезные темы. В подходящий момент пригласите девушку на свидание, если у вас есть такое желание.


Enviarse correos a uno mismo es una alternativa fácil y rápida para transferir uno o dos archivos pequeños a otra computadora. Si necesitas transferir más, prueba con otro de los métodos de este artículo. Según el cliente de correo electrónico que uses (por ejemplo, Gmail, Hotmail, Yahoo!) puedes tener distintas limitaciones en cuanto al tamaño de los archivos adjuntos. Algunos permiten arrastrar y soltar los archivos directamente en el cuerpo del mensaje, mientras que en otros hay que hacer clic en el botón "Adjuntar" y luego seleccionar los archivos entre las carpetas de la computadora. Ahora descarga los archivos adjuntos.

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Отправьте письмо с прикрепленными файлами на свой адрес электронной почты. Прикрепите файлы к электронному письму. На ноутбуке-клиенте откройте свой почтовый ящик.


Envuelve algunos cubos de hielo con una toalla o moja un paño con agua fría y exprímelo hasta que quede húmedo y no gotee. Colócalo en el área inflamada de cinco a diez minutos varias veces al día hasta que la hinchazón desaparezca. Este cereal alivia y exfolia la piel. Combina 2 cucharadas de avena en polvo y 1 cucharada de miel. Aplica la mezcla a la piel inflamada y déjala reposar por 30 minutos.  Si te parece que la mezcla es muy espesa y difícil de aplicar en una capa lisa y pareja, puedes añadirle una cucharadita de agua. Para maximizar su eficacia, aplícala apenas termines de afeitarte. La miel tiene varios agentes antibacterianos y propiedades humectantes. Con una cuchara o espátula pequeña, cubre el área inflamada con una capa delgada de miel. Permite que repose alrededor de 5 minutos. Limpia el área con agua fría y sécate con un paño o toalla pequeña. Luego, echa un poco de vinagre de manzana en el área afectada. Para conseguir una aplicación más pareja, puedes llenar un frasco con atomizador con el líquido y rociar la piel una o dos veces. Luego, permite que se seque con el aire. Las propiedades antiinflamatorias del vinagre de manzana ayudarán a refrescar la piel y aliviar la inflamación. Ve a un supermercado de tu localidad y consigue bolsas de té filtrante. Por lo general, se venden en paquetes de 10 a 20 unidades. Puedes usar cualquier marca, pero asegúrate de que sea té negro. Introduce la bolsa en agua para empaparla. Luego, frótala suavemente sobre el área afectada. El ácido tánico que contiene puede reducir el enrojecimiento y la inflamación que se produce al afeitarse.  Repite este proceso dos o tres veces al día, o según sea necesario. No frotes la bolsa con mucha fuerza, ya que es de un material bastante delgado y puede romperse con facilidad. Combina 1 cucharada de bicarbonato de sodio y 1 taza de agua. Revuelve bien hasta conseguir una pasta homogénea. Si la solución queda muy líquida, añade un poco más de bicarbonato. Toma un poco con una bola de algodón y colócala en la piel...

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Приложите холодный компресс сразу же после бритья, или как только заметите раздражение. Нанесите на кожу овсяную смесь. Нанесите на раздраженную после бритья кожу мед и яблочный уксус. Приложите черный чай в пакетиках к месту раздражения. Сделайте примочку из пищевой соды. Нанесите алоэ вера на раздраженный участок. Приложите дольки огурца и йогурта на раздраженную кожу. Против раздражения после бритья используйте гамамелис.


Envuelve el pañuelo alrededor de tu cuello varias veces, ocultando los extremos, de forma suelta y formando pliegues. Cuando termines, los extremos deben verse muy pequeños o no verse en absoluto.  Coloca el centro del pañuelo alrededor de la parte frontal de tu cuello, dejando que los extremos caigan detrás de los hombros. Coloca cada extremo del pañuelo sobre el hombro opuesto. Uno de los extremos, el que ha cubierto tu hombro derecho, debe volver hacia adelante sobre tu hombro izquierdo. Lo mismo con el otro extremo. Si no lo quieres tan suelto, puede ajustar un poco más el pañuelo (también lo puedes soltar más si así lo prefieres). Envuelve cada extremo varias veces alrededor del primer pliegue (cuando pusiste la parte central del pañuelo en tu cuello), hasta que los bordes estén muy cortos o queden completamente ocultos. Coloca el pañuelo de forma suelta alrededor de tu cuello una vez. Los dos extremos deben colgar en la parte delantera de tu torso.   Coloca el centro del pañuelo alrededor de la parte frontal de tu cuello, dejando que los extremos caigan detrás de los hombros. Lleva nuevamente cada extremo del pañuelo hacia adelante al pasarlos sobre el hombro opuesto. Ajusta el primer pliegue para que quede tan suelto como desees. Cruza los extremos uno encima del otro y haz un nudo simple y suelto. Coloca este nudo de forma que quede encima o debajo de la parte inferior del primer pliegue. Con el bucle europeo, los extremos del pañuelo caerán frente a tu torso, pero el bucle alrededor de tu cuello quedará un poco más ajustado.  Dobla el pañuelo por la mitad. Envuelve el pañuelo doblado por detrás de tu cuello. Coloca el extremo doblado y los extremos sueltos en la parte delantera del cuerpo. Coloca los dos extremos en el bucle que se formó al doblar el pañuelo. Tira delos extremos a través del doblez para acortar el bucle formado alrededor de tu cuello. Ajusta el nudo como desees. Si tienes un pañuelo largo con un estampado muy moderno, no necesitas anudarlo en absoluto. En su lugar, envuélvelo de...

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Накиньте шарф вокруг шеи петлей. Завяжите обычную петлю. Используйте европейский узел. Длинный шарф можно просто накинуть на плечи. Попробуйте разные способы завязывания шарфа.


Envíale imágenes reflexivas o cosas que estén alineadas con sus intereses. Por ejemplo, si le gustan los gatos, envíale una calcomanía de un gato adorable. No incluyas obscenidades o chistes de mal gusto en su muro.  Algunas investigaciones han demostrado que puede ser difícil expresar o interpretar los chistes a través de la comunicación en línea. Lo mejor es no ir demasiado lejos con los chistes que se puedan malinterpretar como ofensivos o desagradables. La política y la religión pueden ser temas ideales para conversar, pero no necesariamente cuando comienzas a conocer a alguien y quieres gustarle. Deja este tipo de temas más polarizantes para una cita en el futuro. Procura estar al tanto de las cosas que publica y dales algunos “me gusta”.  Hazle comentarios reflexivos y halagadores, en especial cuando publique fotos de ella. Sin embargo, no debes exagerar y darles “me gusta” a todas sus publicaciones; no querrás parecer demasiado ansioso. Utiliza la función de invitaciones para informarle cuando algo divertido ocurra. Esta es una forma de invitarla a salir sin tener que dar el paso completo y preguntarle si quiere tener una “cita”. Este será el próximo paso, una vez que se conozcan por fuera de Facebook.

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Напишите что-то на ее стене. Соблюдайте чистоту. Ставьте лайки под ее публикациями. Отправляйте приглашения.


Eraser es una de las utilidades de eliminación segura gratuitas más populares. A diferencia de la opción de eliminación “permanente” disponible en la Papelera de reciclaje de Windows, esta utilidad te permite eliminar de manera segura y por completo los archivos y carpetas para que ya no puedan recuperarse. Puedes descargar Eraser en este enlace: http://download.cnet.com/Eraser/3000-2092_4-10231814.html? Eraser funciona al sobrescribir la información con patrones al azar de forma repetitiva hasta que los datos están tan revueltos que ya no es posible recuperar los patrones originales. Dirígete al archivo o la carpeta que quieras eliminar. Haz clic derecho en el ícono para abrir un menú emergente. Presta atención al menú emergente. Este debe parecer el menú típico que ves, pero ahora que has instalado Eraser, también deberás ver un submenú encima de la opción “Abrir con”. Ubica el cursor sobre la opción “Eraser” del menú emergente original hasta que aparezca al lado otro menú. En este menú, selecciona, la opción “Erase” (borrar) para eliminar de manera permanente el archivo o carpeta.  El proceso de eliminación se ejecutará de manera permanente. Al finalizar, aparecerá una ventana emergente que te indique que el proceso se ha completado y que los archivos seleccionados se han eliminado de manera segura y permanente. También puedes hacer clic en la opción “Erase on Restart” (borrar al reiniciar), la cual no borrará el archivo inmediatamente, sino que lo hará la próxima vez que reinicies la computadora.

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Скачайте программу Eraser. Найдите файл (или папку), который вы хотите стереть, и щелкните по нему правой кнопкой мыши. Откройте подменю «Eraser» и нажмите «Erase» (Удалить).


Eres responsable por tus sentimientos, no por los del chico. Si no te interesa hacer algo, aunque te guste el chico, no lo hagas. Quizás intente presionarte o decirte que eres injusta, pero lo que importa es lo que desees. Un chico que en verdad se interese por ti no te presionará para hacer algo que no quieras, así que no debes temer perder a un chico que te guste. Si no acepta un “no” como respuesta, significa que no es el adecuado. Si quieres rechazarlo, dile simplemente que no te interesa. No es necesario que le des razones o excusas. Habla de forma directa y firme, y luego puedes cambiar de tema. Si lo menciona de nuevo, dile “Ya te dije que no estoy interesada, así que no sigas preguntando”.  Dile “Eso no me interesa en este momento” o “Quiero que seamos solo amigos. Espero que lo entiendas”. No uses como excusa a otro chico. Si le dices “Tengo novio”, pensará que tendría una oportunidad si no estuvieras en una relación. Además, pierdes el poder de decir que no simplemente porque no quieres. No te preocupes por lastimar sus sentimientos o por ser “amable”. Cuéntales que le gustas al chico y que no te interesa. Tus amigos pueden ayudarte a evitar los encuentros incómodos y las insinuaciones no deseadas. Si un chico empieza a causarte incomodidad, puedes decirle que se detenga, aunque no sea la primera vez que hagas algo con él. Por ejemplo, el hecho de que hayas intercambiado algunos besos con un amigo que te gusta un poco, no significa que debas seguir haciéndolo. Si estás arrepentida de haber hecho algo con un chico, puedes negarte la próxima vez. Si un chico te molesta, aléjate y busca a una persona confiable que actúe como mediadora; por ejemplo, un amigo o una autoridad. Algunas veces, el chico que quieres que te deje en paz es un amigo. Si no respeta tu decisión y continúa intentando tener una relación contigo, quizás debas cortar los vínculos con él. Aunque no quieras perderlo, reconoce que no se comporta como un buen amigo. Además, quizás crea que el hecho de que la amistad continúe indica que...

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Не делайте того, чего вам не хочется делать. Расскажите о своих чувствах. Обратитесь за поддержкой к друзьям. Помните, что всегда можно передумать. Удалитесь от проблемы. Прекратите дружбу.


Eres una sola persona con diferentes identidades. Cada identidad separada (u "otro yo") te pertenece, incluso si sientes que no tienes control sobre ellas. Al reconocer este hecho básico, tendrás un sentido de identidad personal que te ayudará a aprender cómo manejar tu enfermedad. El DID es más común en las mujeres y casi siempre está conectado a un trauma de la infancia, a menudo en la forma de abuso brutal y continuo. Por doloroso y difícil que pueda ser el proceso, el entender la causa de tu disociación podría ayudarte a sanar. Otros podrán decirte que no existen, que los ha creado. Hasta cierto punto, esto es cierto ya que son aspectos de tu propia personalidad y no personas independientes. Sin embargo, si vives con DID, estos otros yo se sienten muy reales. Por el momento, sería mejor que reconozcas su aparente realidad y aprendas a lidiar con su existencia. Si tienes un DID, podrías tener dos tipos de amnesia. En primer lugar, es posible que hayas olvidado o bloqueado vivencias dolorosas o traumáticas; recuerda que muchas personas con este tipo de trastorno las han tenido cuando eran niños. En segundo lugar, podrías desarrollar amnesia y una sensación de "tiempo perdido" cuando uno de tus otros yo se apodera de tu conciencia. Esto puede suceder cuando uno de tus otros yo asume el control en un momento dado, podrías sentirte fuera de casa, sin saber de dónde eres o cómo llegaste allí. A esto se le conoce como "fuga disociativa". Si padeces este trastorno, también puedes experimentar síntomas de depresión: trastornos del sueño y apetito, tristeza persistente, y, en algunos casos, pensamientos suicidas. Si tienes esta enfermedad, también puedes experimentar síntomas de ansiedad. Podrías sentirte muy preocupado o nervioso, a veces sin entender el por qué. Además de amnesia, estados de fuga, depresión y ansiedad, es posible que observes otros síntomas psicológicos: cambios de humor, por ejemplo, y una sensación de entumecimiento o alejamiento de la realidad. Las personas con DID a veces escuchan voces que...

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Поймите природу заболевания. Узнайте причины расстройства. Примите тот факт, что все ваши личности существуют (по крайней мере, в настоящее время). Ожидайте, что ваша память может быть нарушена. Будьте готовы к состояниям фуги. Депрессия - частый симптом диссоциативного расстройства. Тревожность - еще один признак этой болезни. Обратите внимание на другие симптомы психических расстройств. Будьте готовы к слуховым галлюцинациям.


Es absolutamente vital que tus alimentos fríos se mantengan fríos. Para ello:  Utiliza un termómetro para asegurarte de que tu comida esté por debajo de los 40 ºF/4.4 ºC. Los alimentos que no se mantienen fríos comienzan a descomponerse en un lapso de dos horas. Utiliza bolsas isotérmicas o aislantes para comida o enfriadores para mantenerla fría. Agrega empaques congelados o hielo para mantenerla aún más fría. Los alimentos debes colocarlos junto a éstos al momento de que los saques del refrigerador. Si horneaste o cocinaste algo para llevar, debes dejarlo un tiempo para que se enfríe. Si tienes una hielera (enfriador), mantén ahí tus alimentos fríos hasta que sea momento para comerlos. Si vas a llevar comida caliente a la fiesta, debes mantenerla caliente. Para mantener comida, como sopa, caliente, lleva tu recipiente isotérmico, llénalo con agua hirviendo y déjalo reposar por 2 minutos, vacíalo y luego llénalo con tu comida bien caliente. Esto la mantendrá caliente por muchas horas. Las carnes rojas y blancas necesitan alcanzar una temperatura interna correcta mientras se asan, así que saca tu termómetro para alimentos y revisa su temperatura antes de servirlas:  Las tortas para hamburguesas y el cerdo necesitan llegar a una temperatura mínima de 160 ºF/71.1 ºC. El pollo necesita alcanzar una temperatura de 170 ºF/76.6 ºC antes de ser servido. La carne de res, de cordero y de cerdo necesita cocinarse a 165 ºF/73.8 ºC. La carne de res término medio, la costilla y el filete de ternera necesitan cocinarse a 145 ºF/62.7 ºC. La pechuga de ave necesita cocinarse a 170 ºF/76.6 ºC. La carne oscura necesita cocinarse a 180 ºF/82.2 ºC. Toda carne de cerdo necesita alcanzar una temperatura de 160 ºF/71.10 C.

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Храните холодные продукты замороженными. Правильно храните горячие продукты. Подогрейте продукты, которые должны быть горячими.


Es agonizante tratar de saber cuánto tiempo esperar para enviarle un mensaje de texto a la persona que te gusta. Si le escribes demasiado pronto, en teoría te verás demasiado necesitada, lo cual no es una buena imagen si quieres hacerte la difícil. Pero es realmente difícil resistirse a la tentación de devolverle el mensaje cuando envía uno. Para no caer en esa tentación, deja tu celular en silencio para que no oigas cuando vibre. Mejor aún es dejarlo en casa cuando salgas con tus amigos o apagarlo si estás a punto de ver una película o ir al gimnasio. Quizá regreses y veas que esa persona te ha enviado un mensaje, en cuyo caso podrás responderle, sin tener que obligarte a esperar. Si has sentido cosas por tu amigo por un tiempo, puede ser difícil reunir el valor para invitarlo a una cita. Cuando lo hagas, no le confieses todos tus sentimientos juntos diciéndole “Estoy enamorada de ti. ¿estás enamorado de mí?”. Lo más probable es que no te haya visto con esos ojos todavía, lo cual realmente terminaría la conversación.  En su lugar, pregúntale “¿Quieres ir a cenar esta semana?”. No tienes que decir explícitamente la palabra “cita”. Puedes esperar a que él lo haga, quizá después de unas cuantas “salidas casuales”. Lo mismo va si vas a invitar a salir a alguien que te gusta desde lejos. Procura no decirle “He estado enamorada de ti todo el año pasado” y pregúntale más bien “Oye, ¿quieres ir a ver la nueva película del Hombre Araña este fin de semana?”. Esto te quitará la presión. Déjale en claro que te gusta físicamente coqueteando con él “por accidente”. Para hacerlo, roza con él y tócate los labios mientras hablas. Aunque te mueras de ganas de besarlo, déjale creer que en realidad es su idea. Si de verdad no capta la idea, podrás optar por abrazarlo. Probablemente así capte la indirecta. Los premios pequeños son esenciales cuando una se hace la difícil para que esa persona no termine convencida por error de que no te gusta. Después de la primera cita, si de verdad quieres volver a verlo, sé clara. Escríbele...

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Дома ставьте телефон на беззвучный режим. Пригласите любимого провести время вместе. Пусть ваш парень станет инициатором первого поцелуя. После первого свидания скажите парню, что хотите еще раз увидеться. Пусть ваш партнер первым скажет вам заветное «я люблю тебя».


Es algo común echarles la culpa a los demás. Sin embargo, asumir toda la responsabilidad puede ser la forma más pura y sencilla de rectificar un error. Al igual que culpar a otros, poner excusas por un error cometido puede hacer que la víctima crea que estás evitando tener que ofrecerle una disculpa. Explícale a esa persona que reconoces que lo que hiciste estuvo mal y que estás apenado por ese comportamiento. Dale la oportunidad de preguntarte la razón de tus actos o de que te diga algo sobre el modo en que eso le afectó. Evita estar a la defensiva, incluso si su respuesta es muy emocional. Recuerda que aunque tal vez te hayas estado preparando para ofrecerle una disculpa, es posible que la otra persona no se haya preparado para darte una respuesta. Reaccionar de una manera emocional ante un error es muy normal. Así como está en tus manos ofrecer una disculpa, el poder perdonar dependerá de la persona afectada. Esto deberá llegar solo cuando la persona afectada esté dispuesta a perdonar. Debes tratar de disculparte con todas las personas que resultaron afectadas ya sea directamente o incluso de forma indirecta.

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Не обвиняйте других. Не занимайте оборонительной позиции и не ищите оправданий. Извинитесь за свои действия прямо и искренне. Позвольте человеку задавать вам вопросы. Не просите прощения. Повторите все эти действия и с другими людьми, которых вы, возможно, обидели.


Es buena idea aprender un poco sobre las montañas rusas antes de subirte por primera vez. Determinados parques a veces clasifican sus montañas rusas por intensidad, así que puedes aprender más sobre las montañas rusas particulares que visitarás cuando llegues y obtengas el mapa del parque. También puedes investigar de una montaña rusa en especial.  Las montañas rusas de madera son las más clásicas y antiguas. Por lo general se operan con poleas, avanzan rápido, pero por lo general nunca se voltean o hacen giros complicados. Las montañas rusas de rieles metálicos son mucho más complejas y presentan muchos giros y vueltas, a menudo te ponen de cabeza. Por lo general son más intensas, dependiendo de la montaña rusa y el parque que visites. Si te asustan las caídas grandes, busca una montaña rusa con una caída curva en vez de una recta. Así no sentirás que te zambulles, sino que caes gradualmente. También puedes subirte a una montaña rusa propulsada, que acelera a grandes velocidades en vez de caer por una pendiente, a pesar de que en ocasiones pueden ser igual de intensas. Intenta no informarte de cosas específicas como la altura de la montaña, su velocidad y otros número "aterradores". Sin embargo, es buena idea revisar los giros y vueltas para que puedas preparar tu cuerpo y sepas lo que esperar del paseo, además de evitar las montañas rusas que te intimiden. Millones de personas suben a montañas rusas cada año y se divierten por montones. Hay poco que temer de una montaña rusa y mucha diversión por experimentar. Hablar de ello con personas entusiastas es una manera excelente de interesarte y emocionarte por las montañas rusas.  Habla con tu familia y tus amigos, así como con los empleados en la entrada que disfrutan de las montañas rusas. Pregúntales qué paseos en el parque son los más suaves y los más rudos, y cuál debes evitar. Otra buena idea es preguntarles a las personas sobre su primera experiencia en montañas rusas. Puedes darte una idea qué evitar la primera vez. Lee en línea sobre buenas montañas...

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Узнайте, что вас ожидает. Поделитесь с другими людьми вашим опытом. Поймите, что американские горки призваны захватывать дух по своей природе. Посещайте тематические парки с друзьями. Следите за временем. Прочитайте инструкции и требования, прежде чем становиться в очередь.


Es cierto que caminar es una actividad muy placentera para muchas personas, pero de todas formas siempre es difícil mantenerte motivado durante mucho tiempo. Por tanto, una manera divertida de ceñirte a tu rutina es uniéndote a un grupo que salga a caminar regularmente.  Este tipo de grupos consiste de una cierta cantidad de personas que se reúnen regularmente para caminar, por lo general divididas según su nivel de forma física. Puedes encontrar estos grupos en línea, en un gimnasio local, en el trabajo o incluso en la iglesia. Según ciertos estudios, hacer ejercicio con amigos o con otras personas hace que sea más probable que te ciñas a tu rutina.  Incluso puedes organizar tu propio grupo si no encuentras uno. Por ejemplo, puedes sugerirles a tus amigos, familiares o colegas que salgan a caminar contigo en algún momento, como durante la hora del almuerzo en la oficina. Estas son otras formas divertidas de mantenerte motivado.  Un podómetro es un dispositivo muy popular y puedes encontrarlo en diferentes variedades (por ejemplo, en la forma de aplicaciones para tu smartphone, dispositivos que se enganchan fácilmente a la ropa o relojes de pulsera). Ciertos estudios afirman que usar un podómetro te mantiene más motivado y te permite desarrollar tu lado competitivo, ya que las personas suelen disfrutar de mejorar sus marcas personales o de ganarles a sus amigos. También puedes monitorear tus pasos uniéndote a un programa de ejercicios en línea (lo cual también ayudará a que tus caminatas sean más divertidas). Este tipo de programas tiene podómetros incorporados y compara tu progreso con el de las personas a quienes sigas o de quienes te hayas hecho amigo virtualmente de forma que puedan competir para ver quién camina más durante un día, logrando que el ejercicio sea más ameno. Caminar puede tornarse aburrido por muy relajante y placentero que sea. Por tanto, debes tratar de cambiar un poco tu rutina cada cierto tiempo.  Por ejemplo, si sueles caminar en una máquina, puedes optar por salir a caminar por el...

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Вступите в клуб любителей ходьбы. Купите шагомер и установите фитнес-приложения. Делайте тренировки более разнообразными. Придумайте для себя вознаграждения.


Es cierto, es predecible, pero siempre hay algo que no has visto en Netflix, y el acceso a Redbox está muy cerca. Sin embargo, ¿no extrañas los días en los que se podía ir a Blockbuster? Sé creativo con tus meriendas. Trata de esparcir chocolate derretido encima de las palomitas de maíz; es para morirse. Es difícil tomar un baño agradable con burbujas a media semana, y ahora tienes toda la noche para quedarte en la bañera.  Combina una taza de sal de Epsom, una taza de leche en polvo, un cuarto de taza de bicarbonato de soda, un cuarto de taza de flores de lavanda y 4 gotas de aceite esencial de lavanda. Añade un cuarto de taza de la mezcla en la bañera con agua caliente y guarda el resto en un contenedor hermético. Disfruta de un baño relajante. Ocúpate de tus uñas. Sabes que debes ocuparte de las uñas de los pies con más frecuencia de con la que lo haces, así que hazlo. Prepárate una taza de tu té favorito y permítete sentarte, beberlo y no hacer nada más. Es fácil quedarse inmerso al beber café o té cuando se está en movimiento. Permítete disfrutar de un momento de estar simplemente en calma. Es cierto, algunas veces tienes que ir a dormir a las 9:00 los sábados por la noche. Hazlo incluso a las 8:30 si has tenido una semana particularmente larga. No te sientas mal por eso. Los estudios demuestran que las personas que van a dormir temprano los fines de semanas tienen varias ventajas por encima de todas las demás personas. De esta forma, descansarás mejor y estarás más listo para la semana que se avecina. Tan simple como es, se consigue una gran satisfacción al mover un sofá de un lado al otro de la habitación. Puede ser divertido imaginar todas las posibilidades, además una buena disposición puede renovar un espacio anticuado. A pesar de que la organización no es la actividad favorita de todas las personas, algunas perciben mucha alegría por esta. Si colocar las cosas en su lugar es divertido para ti, toma la oportunidad de limpiar tu gaveta de chucherías o tu clóset. ¡Tu abuela te extraña! Debido a que se...

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Посмотрите фильм. Побалуйте себя. Спите. Сделайте перестановку в комнате. Позвоните другу или члену семьи, с которым вы не разговаривали долгое время.


Es cierto, estás solo. Sin embargo, esto no quiere decir que tienes que estarlo. Hay una diferencia entre estar solo y ser solitario. Lo que elijas hacer y quién elijas ver hará una gran diferencia. Aceptar tu situación te permite hacer algo al respecto. Hacer planes para el futuro, los cuales pueden ser para las siguientes diez décadas, es una actividad vital para devolverte un sentido de dirección y de propósito. Si bien es cierto que los hombres de cincuenta años se pueden considerar como cotizados y ser un buen partido, las mujeres de esta edad suelen sentirse invisibles y menos deseadas. Los mensajes de los medios de comunicación refuerzan la invisibilidad de las mujeres mayores, a través de emparejar a hombres mayores con coestrellas muy jóvenes en las películas de Hollywood, cubrir incontroladamente las revistas con jóvenes aspirantes a estrella de cine; no muestran mujeres mayores de igual forma, pero sí muestran hombres mayores de noventa años como poderosos y sensuales. Estas son las imágenes que se publican principalmente por las industrias de la publicidad y del entretenimiento, y no reflejan la realidad. Sin importar tu género y edad, sigues siendo un miembro importante y valioso de la sociedad. No te permitas sentirte desvalorizado por el impulso incesante de vender productos y estilos de vida anhelados que se ven en los medios de comunicación o en la sociedad. Acepta este momento de tu vida. Sé positivo acerca de todo. Sonríeles a las personas, tu vida cambiará y se llenará de amor.

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Ключ в принятии. Будьте готовы строить планы. Поймите, что культурный посыл о возрасте – не неизбежность. Отпустите негативные мысли.


Es comprensible querer alejar a las personas por temer salir lastimado o decepcionado. Sin embargo, si lo haces, estarás evitando conocer a alguien que puede convertirse en una persona muy especial en tu vida. Determina cuál es la raíz de lo que impulsa tus sentimientos. Escribe en un diario o habla al respecto con un amigo. Por ejemplo, tal vez temes que te engañen ya que ha ocurrido en el pasado o temes renunciar a tus sueños tras enamorarte de alguien. Si resultas herido de forma consistente cuando se trata de tu vida amorosa, no es sorprendente que quieras dejar de enamorarte. No obstante, es posible que reflexionar sobre tus típicas experiencias respecto a las citas y relaciones ayude a cambiar tu suerte en el amor. Pregúntate “¿Qué hago por lo general en estas situaciones? ¿Puedo identificar algún patrón común que pueda influenciar el resultado?”. Modifica algo para cambiar tu suerte con las citas. Por ejemplo, tal vez conoces a tus citas en clubes o bares siempre. Quizás unirte a un club o visitar un parque pueda ayudarte a encontrar una cita distinta que conlleve a resultados diferentes. Otro ejemplo es alejar a las personas debido al miedo de ser abandonado. Luego, cuando ellas se marchan, se vuelve una profecía autocumplida. Intenta dejar que alguien entre en tu vida, lo cual será un cambio. De esta manera, es posible que esa relación termine diferente. Otra razón por la que quizás quieres dejar de enamorarte es debido a que siempre eliges el mismo tipo de pareja. Tal vez escoges a alguien que no está disponible, es una mala influencia o no puede comprometerse con la relación. Cambiar tu tipo podría conllevar a un resultado diferente.  Piensa en el tipo de pareja por el que normalmente te enamoras. Una vez hecho, cuando estés listo para volver a tener una cita, aborda a alguien que sea completamente opuesto a ese tipo. Por ejemplo, si por lo general te relacionas con alguien que está en la “lista negra”, elige a una persona que sea más conservadora. Tal vez suele gustarte la gente espontánea que...

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Подумайте, с чем связаны ваши проблемы в любовных отношениях. Подумайте о своих привычках в отношениях. Измените свои привычки в отношениях. Попробуйте обратить внимание на другой тип людей. Не спешите. Отбросьте страхи. Обратитесь к психологу.


Es común experimentar sentimientos de vergüenza con respecto al miedo al agua o a nadar, pero recuerda: ¡no eres el único! Casi la mitad de los estadounidenses adultos reportan tenerle miedo a nadar en aguas profundas. Una vez que reconozcas y aceptes que tu miedo es perfectamente normal, puedes empezar a tomar medidas para corregirlo. Leer sobre el proceso de aprender a nadar y sobre los principios científicos del agua y la capacidad para flotar es una muy buen forma de prepararte para aprender a nadar. Realizar una búsqueda en línea simple de artículos relacionados con la natación y el miedo al agua te dará muchas opciones de información de dónde elegir. Mientras más aprendas, más llegarás a entender que no hay nada mágico ni complejo con relación a aprender a nadar. Para evitar abrumarte o entrar en pánico debido a tu miedo a nadar, practica respirar profundamente u otras técnicas de relajación antes de hacer cualquier intento de entrar al agua. Relajarte reducirá tu temor, y hará que seas más receptivo al aprendizaje y a las indicaciones. Cuando empieces a tener pensamientos de temor o ansiedad relacionados con aprender a nadar, concéntrate en imaginarte nadando sin problemas en un ambiente cómodo y sin estrés. Esto te ayudará a reducir tu ansiedad y a concentrarte en aprender a nadar con más facilidad.

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Примите свой страх плавания. Найдите больше информации о воде и о плавании. Научитесь техникам расслабления. Чтобы избавиться от тревоги, можно использовать технику визуализации.


Es cuando sientes que no estás en tu propio cuerpo. Quizás sientas que observas la situación a distancia o que no puedes distinguir entre lo real y lo que no es real. Este síntoma indica un miedo y una frustración muy fuertes y puede ser una sensación muy inexplicable e irreal. En otras palabras, la realidad parecerá totalmente diferente, lo cual hará que sea aún más difícil regresar al presente. Si experimentas esta despersonalización, trata de recuperarte al concentrarte en la respiración o en la sensación de un objeto que tengas en las manos. ¿Se siente caliente o frío? ¿Puntiagudo o suave? Al concentrarte en el momento quizás sea más fácil lidiar con este síntoma. Es la sensación de estar en un sueño. La situación, junto a las emociones, los pensamientos y las experiencias físicas, puede parecer que no es real, sino que se trata de un recuerdo o de una pesadilla. Esta sensación se produce en las etapas de los síntomas más fuertes, pero es probable que desaparezca en unos cuantos minutos. El método para controlar este síntoma es similar al de la despersonalización. Enfócate en los objetos que estén frente a ti o en las personas con quienes estés. Enfócate en las sensaciones del tacto, de la vista y del sonido, ya que son constantes y no cambian. Los ataques de pánico producen muchos síntomas muy inusuales en comparación con las experiencias cotidianas. Estas sensaciones, sobre todo los síntomas emocionales y mentales, pueden hacerte sentir que no eres normal o que estás alucinando o enloqueciendo. Es una sensación muy aterradora que podría hacerte sentir muy impotente. Esto es normal. No estás enloqueciendo; simplemente tienes un ataque de ansiedad. Si lo experimentas, trata de recordar que desaparecerá y concéntrate en el entorno. De esta forma, distraerás al cerebro y te sentirás con los pies en la tierra y más cerca de la realidad.

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Обратите внимание на ощущение деперсонализации. Обратите внимание на ощущение дереализации. Скажите себе, что вы не сходите с ума.


Es cuando tienes una olla de agua hirviendo y encajas otra olla por encima. La olla superior es donde pondrás el chocolate. Este método calienta el chocolate poco a poco y evita que se queme. También puedes calentar el chocolate en un microondas. En un bol apto para microondas, calienta el chocolate en intervalos de 15 segundos, revolviendo entre cada intervalo. Calienta y revuelve hasta que el chocolate esté completamente homogéneo.

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Подготовьте водяную баню.


Es de vital importancia que consultes con tu doctor (o tal vez, un alergólogo) si sospechas que tienes una alergia alimentaria. Él te guiará en todo lo que respecta a las pruebas de diagnóstico, la dieta y el tratamiento adecuado.  Nunca empieces una dieta restrictiva o de eliminación sin antes hablar con tu doctor o un nutricionista especialista en alergias. No ingieras alimentos que crees que podrían desencadenar reacciones alérgicas mortales, a menos que sea bajo la supervisión de un doctor. Si los síntomas no desaparecen después de eliminar el alimento sospechoso de ser el causante de la alergia, vuelve a hablar con el doctor para hacerte más evaluaciones. Si registras todas tus comidas, bocadillos y bebidas junto con los síntomas que manifiestes, podrás descubrir qué tipo de sensibilidad alimentaria tienes y a qué comida. No será fácil determinar qué alimento causa tus síntomas sin un diario.  Tal vez sea conveniente escribir el diario a mano. Empieza con un cuaderno y anota todo lo que consumes (incluyendo los suplementos o medicamentos) y los síntomas que manifiestas. Muchas aplicaciones de diarios de alimentos no son lo suficiente detalladas para todo lo que debes registrar. Asegúrate de anotar la hora en que has comido y la hora en que presentas los síntomas (si los hubiere). Los síntomas típicos de sensibilidad alimentaria pueden abarcar: náuseas, vómitos, malestar estomacal, diarrea, cólicos estomacales y gases. También incluye el tamaño de la porción de los alimentos que ingieres. Por ejemplo, algunas personas tienen una intolerancia extrema a la lactosa (lo cual significa que no pueden tolerar nada de lactosa), pero otras presentan una intolerancia leve a la lactosa (y pueden soportar dosis pequeñas de lactosa). Anotar la cantidad que comes te permitirá calcular la cantidad que tolera tu cuerpo sin manifestar síntomas adversos. Para ayudarte a decidir qué alimento te trae problemas, en realidad necesitas comerlo. Es necesario provocar los síntomas para poder relacionarlos con un alimento...

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Проконсультируйтесь с врачом. Заведите дневник, в котором отмечайте то, что вы ели, и возможные симптомы. В течение двух недель питайтесь, как обычно. Исключите из своего рациона продукты, содержащие лактозу. Исключите из своего рациона продукты, содержащие глютен. Пройдите тест на непереносимость лактозы.


Es decir, define exactamente lo que significa la mejora para ti. ¿Quieres que el proceso sea más confiable, más rápido, más eficiente o mejor de alguna otra forma? Esto le dará claridad al proyecto. Asegúrate de que el proceso produzca un resultado que pueda medirse de alguna forma. Por ejemplo, una empresa que quiera mejorar la velocidad de entrega mediría el tiempo. Una empresa de digitalización de datos puede medir el porcentaje de errores de los caracteres en tandas o el resultado del proceso. Asegúrate de usar definiciones que se entiendan comúnmente para asegurar la constancia y la precisión. Esto garantiza la confiabilidad de la información que se comparte entre las personas de las diferentes instalaciones o lugares. Evita los malentendidos, al dar definiciones claras de todas las variables que se medirán. Por ejemplo, imagina que una empresa mide el tiempo en días. Las diferentes sucursales de la misma empresa pueden definir “un día” de formas diferentes. Podrían ser únicamente días laborables, todos los períodos de 24 horas o un día laboral de 8 horas. Estos tipos de incongruencias pueden ser confusas. La información debe recopilarse de una forma similar en toda la empresa. Por ejemplo, si un departamento usa el muestreo aleatorio para recopilar la información, todos los demás también deben usarlo. De lo contrario, sería imposible comparar la información. Además, deben definirse las unidades de medida. Asegúrate de que las unidades de medida sean iguales dondequiera que se mida el resultado. Por ejemplo, la velocidad de entrega puede medirse en minutos o en horas e invertir tiempo para convertir una medida en otra sería ineficiente. Esto significa que no debes pedirle a un departamento que redondee el tiempo a la hora y a otro que especifique el tiempo en horas y en centésimas de hora. De lo contrario, los diferentes niveles de detalle de los valores confundirán los resultados. Ten en cuenta que las unidades más pequeñas tienden a proporcionar resultados más precisos. Por ejemplo, todos los...

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Определите, что именно нуждается в измерении. Используйте унифицированный набор терминов для своего проекта. Определите способ сбора данных. Стандартизируйте точность производимых вычислений.


Es decir, ponte de pie con las piernas muy abiertas. Los pies deben estar separados a una anchura mucho mayor que la de los hombros. Intenta abrir las piernas todo lo que puedas, manteniéndolas estiradas y sin perder la estabilidad para poder quedarte de pie. Deja que los pies se deslicen hacia fuera, separándose lentamente. Tómate este paso con mucha calma hasta que ganes confianza y habilidad. Mantén las piernas estiradas. Para inmediatamente si sientes cualquier tipo de dolor. Forzar un estiramiento puede producir lesiones. Una vez que hayas bajado todo lo posible, aguanta la posición durante todo el tiempo que puedas. Mantener este estiramiento te ayudará a ganar flexibilidad y fuerza. Utiliza las manos para apoyarte si te tambaleas. Si no eres un atleta entrenado, probablemente no puedas hacer un split en tu primer intento. Conforme vayas ganando fuerza y flexibilidad, irás abriendo las piernas más y más y acercándote al piso. Es posible que completar este movimiento completo te lleve tiempo, así que intenta ser paciente.

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Расставьте ноги как можно шире. Медленно передвиньте ноги еще дальше в сторону. Сидите в шпагате. Тренируйтесь дальше, пока не сможете полностью сесть на шпагат.


Es difícil calmar tu imaginación y tu mente si estás activo hasta antes de tratar de dormir. Mantener tu cuerpo y tu mente activos antes de irte a la cama hace que sea casi imposible lograr que dejen de funcionar para poder dormir. Para ayudarte a lograrlo, establece una rutina para las horas previas a la de dormir. Esto ayuda a que tu cuerpo pierda su energía para que este y tu mente estén relajados cuando finalmente te metas en la cama. Asimismo, la rutina ayuda a que tu cuerpo sepa qué ocurrirá cuando realices esas actividades o cuando sea esa hora del día. Empieza tu rutina al menos 30 minutos antes de que planees irte a dormir. Trata de leer, hacer estiramientos ligeros y practicar yoga, escuchar música relajante o ver un poco de televisión que te relaje.

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Следуйте привычному для вас распорядку перед сном.


Es difícil dejar a alguien a quien amas. Sin embargo, recuerda que puede tener ciertas ventajas. Definitivamente tendrás un poco más de tiempo libre, así que aprovéchalo.  Busca una actividad nueva. Puedes buscar un club de lectura que se reúna en tu localidad. Busca una forma de involucrarte en la comunidad. En caso de que seas amante de las mascotas, considera la posibilidad de ofrecerte como voluntario en un refugio local de animales. Si te involucras en actividades nuevas, esto te servirá para conocer personas nuevas. Si bien no serán un reemplazo para las que eches de menos, definitivamente pueden ayudar a que te sientas menos solo. En caso de que te hayas mudado a una ciudad nueva, sal a explorar. Finge que eres un turista. Visita todos los puntos turísticos (por ejemplo, los museos y los parques locales).  Dedica un poco de tiempo a buscar cosas "favoritas" nuevas. ¿Qué mejor motivo para probar todas las pizzerías en tu nuevo vecindario? Explorar tu nueva ciudad te ayudará a sentirte más en casa. Mientras mejor sepas moverte, te sentirás más cómodo. Aunque no te hayas mudado, de todos modos puedes explorar. Desafíate a aventurarte a una nueva cafetería o probar un gimnasio nuevo. Quizás conozcas amigos nuevos. Debes darte tiempo para adaptarte a tu nueva normalidad. Tomará un tiempo que te acostumbres a no estar en presencia de tus amigos y parientes. Debes ser amable contigo mismo y comprender que esto forma parte del proceso. Evita ejercer presión sobre ti para aclimatarte con demasiada rapidez a tu rutina nueva. Tómate un tiempo para considerar el tipo de cambios positivos que podrías hacer en tu vida. Incluso después de adaptarte, es probable que haya días en los que simplemente extrañes mucho a tus amigos o familia. Esto es normal. Toma nota de tus sentimientos y date tiempo para procesarlo.  Si te sientes solo, este es un excelente momento para ponerte en contacto con tus amigos. Reírte al teléfono durante unos minutos puede hacerte sentir mucho más animado. Sé activo. Cuando te sientas...

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Проявляйте активность. Исследуйте все новое. Запаситесь терпением. Осознавайте свои эмоции.


Es difícil diferenciar el nerviosismo y la ansiedad saludables de la ansiedad perjudicial y poco saludable. Si notas que tu ansiedad perturba tu vida o tu relación, podrías sufrir de ansiedad sobre tu relación o incluso un trastorno de ansiedad. Si crees que esta podría ser la causa, conversa con un doctor y realiza cambios emocionales saludables. Entre los signos de la ansiedad tenemos a los siguientes:  preocuparse en exceso; alteraciones del sueño; indigestión crónica; depresión; sudoración. La ansiedad sobre una relación suele ser un síntoma de un miedo subyacente. Si identificas estas inseguridades, esto será de utilidad para encargarte de tus sentimientos y disminuir tu ansiedad. Podrías identificar que sientes ansiedad, pero sin conocer la razón. Reflexiona sobre lo que te pone ansioso y la forma en la que podría centrarse en una inseguridad tuya.  Los doctores creen que las experiencias traumatizantes de la vida pueden provocar trastornos de ansiedad en las personas que ya son susceptibles a la ansiedad. También podemos heredar los rasgos de ansiedad.  La ansiedad puede surgir debido a algunas condiciones médicas, como los problemas de tiroides, la diabetes, las enfermedades cardiacas, el síndrome del intestino irritable, el consumo excesivo de drogas, los problemas respiratorios y los problemas de dolor crónico. Si crees que sufres de ansiedad, conversa con un doctor para descartar los problemas de salud subyacentes. Luego solicita la ayuda de un terapeuta para resolver todo trauma en tu vida que pueda ser la causa de tu ansiedad. Si solicitan terapia como pareja, esto no quiere decir que su relación sea deficiente o esté arruinada. Esto tan solo significa que tu pareja y tú podrían beneficiarse al acudir a un profesional capacitado que los ayude a resolver los problemas de comunicación, inseguridad e intimidad. Si asisten a terapia de pareja, esto también podría indicar que ambos desean que la relación tenga éxito, y que aceptan que podrían beneficiarse al recibir ayuda profesional.  Es probable que...

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Признайте тот факт, что вы испытываете тревожность. Определите причину тревожности. Подумайте о том, чтобы поработать с психотерапевтом вместе с партнером. Оцените свои отношения.


Es difícil hacer aros de humo comunes, y mucho menos formas más complicadas, en un área con una corriente de aire o un ventilador. Practica en una habitación con todas las puertas y ventanas cerradas. Además, evita que las mascotas y las personas caminen dentro de ella. A algunas personas les parece más fácil hacer aros de humo (u otras formas) con la cabeza inclinada hacia abajo, en aproximadamente un ángulo de 45 grados. Quizá esto se deba a que este movimiento ajusta la garganta haciendo que sea más fácil liberar una bola de humo pequeña y rápida. Solo debes liberar una cantidad de aire diminuta para forma un aro de humo con el “método de toser”. Además, no es necesario que respires en lo absoluto si vas a usar la lengua o sacudir las mejillas. Si haces nubes de humo en lugar de aros o corazones, probablemente exhales sin darte cuenta. Primero concéntrate en tu respiración hasta que puedas liberar un poco de humo y luego enfócate en la forma de tu boca. Antes de intentar hacer corazones, practica soplar aros de humo hasta que puedas tener éxito en aproximadamente la mitad de tus intentos o más. Probablemente, debas practicar más hasta que puedas hacer corazones de humo, así que tener una buena comprensión de los elementos básicos te ahorrará tiempo a largo plazo.

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Практиковаться во всем этом следует в таком месте, где не дует ветер. Слегка наклоните голову вниз. Не пытайтесь дуть больше, чем необходимо. Сначала научитесь делать простые колечки.


Es difícil probar lo que le dijiste a alguien en persona o por teléfono, pero es mucho más fácil mostrar el contenido de un correo electrónico, ya que simplemente debes imprimirlo. De ser posible, usa el correo electrónico para comunicarte con todos.  Usa el correo electrónico con tus compañeros y con tu jefe, pero también con los clientes y el público. Si es necesario conversar en persona, dale seguimiento a las conversaciones con un correo electrónico donde resumas las ideas principales. Evita grabar a las personas en secreto. La ley sobre las grabaciones secretas es distinta en cada región. En muchos lugares, no está permitido grabar una conversación sin el consentimiento de todos los involucrados. ¿Enviaste algo a otro departamento? ¿Le enviaste algo a un cliente por correo? De ser así, pide siempre las firmas que demuestren que se recibió el artículo. En los Estados Unidos, puedes usar el correo certificado, donde se requiere el comprobante de recepción. Si desconoces algún procedimiento, pídele a un jefe que tome la decisión. Si su decisión no es la correcta, será su culpa. Envíale un correo electrónico con la pregunta y guarda una copia de la respuesta.  Quizás dudes en preguntar porque quieres que parezca como si lo supieras todo, pero debes hacer las cosas bien; de lo contrario, en verdad serás culpable. Recuerda que no debes preguntar dos veces lo mismo. Cuando un supervisor te diga cómo hacer algo, anótalo para no olvidarlo. Si continúas haciendo preguntas, parecerás incompetente. Es posible que algunas veces te culpen si la decisión de un cliente no produce los resultados esperados. Aunque fue el cliente quien la tomó, reclamará que no le informaste sobre los riesgos. Debes hacer siempre lo posible porque la gente tome decisiones informadas, así que explícales los riesgos de forma detallada.  Pídele también al cliente que firme un formulario donde manifieste que se le dio la información sobre los riesgos. Incluye una lista de los riesgos más relevantes en el formulario. Guarda el formulario...

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Общайтесь посредством электронной почты. Требуйте подписи, если что-то доставляете. Задавайте вопросы своему руководителю. Сообщите клиентам о рисках, стоящих за решением.


Es difícil revisar el cuento de inmediato debido a que aún no podrás detectar tus errores y los vacíos en la trama. Déjalo estar durante un día o más de forma que puedas considerarlo con ojos frescos.  Si imprimes tu cuento, esto podría servirte para verlo desde un punto de vista distinto, por lo que puedes intentarlo cuando vuelvas a revisarlo. Si bien es una buena idea dejar a un lado tu obra durante un tiempo, evita dejarla por tanto tiempo que pierdas el interés en ella. Al leer tu cuento en voz alta, obtienes una perspectiva distinta sobre él. Esto te sirve para identificar los fragmentos que no fluyan bien o las oraciones que suenen entrecortadas. Lee tu cuento para ti mismo y toma nota de las partes que haga falta revisar. También es posible leer tu cuento a otras personas y pedirles consejo. En el momento en que estés preparado, muéstrale tu cuento a otro escritor, un instructor, un compañero de aula o un amigo. De ser posible, llévalo a una crítica o taller de escritura. Pídeles a los lectores que te brinden retroalimentación honesta de forma que puedas mejorar tu cuento.  Es posible que las personas más cercanas a ti (por ejemplo, tus padres o tu mejor amigo) no te den la mejor retroalimentación debido a que les importan mucho tus sentimientos. Si quieres que la retroalimentación te sirva, debes estar abierto a ella. En caso de que consideres que escribiste el cuento más perfecto del mundo, no escucharás realmente ni una sola palabra de lo que los demás te digan. Ten cuidado de presentar tu cuento a los lectores adecuados. En caso de que hayas escrito ciencia ficción pero le des tu cuento a un amigo escritor a quien le guste la ficción literaria, es posible que no te brinde la mejor retroalimentación. Esto podría implicar que elimines fragmentos que consideres bien escritos, pero a tu lector le interesan únicamente los detalles que son importantes para la historia. A medida que revises tu obra, debes tener cuidado de que cada oración que conserves diga algo sobre tu personaje o avance la trama y de...

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Отложите свою работу как минимум на один день, прежде чем пересматривать ее. Прочитайте историю вслух, чтобы услышать места, которые нуждаются в доработке. Получите отзывы от других писателей или людей, которые часто читают. Удалите все, что не раскрывает детали персонажа или не продвигает сюжет.


Es difícil sentirte calmado y sereno si no conoces tus propias fortalezas. Tómate un breve momento para analizarte y descubrir las cosas únicas que te hacen ser tú. Recuérdate lo capaz que eres. Escribir un diario puede ser una forma grandiosa de descubrir las cosas positivas acerca de tu persona. Aquí te brindamos algunas preguntas con las que puedes empezar:  ¿Qué es lo que te hace sentir una persona fuerte? ¿Qué emociones sientes cuando te sientes seguro o fuerte? ¿Qué cualidades definen a tus fortalezas? Estas podrían ser cosas como la “compasión”, la “familia” o la “ambición”; lo que creas que te refleje. Tómate un momento para revisar cada una de ellas. ¿Cuáles te gustan más? También puedes tratar de escribir afirmaciones positivas para ti cada día. Por ejemplo, recuérdate las cosas que hayas hecho bien ese día o repítete algo que te guste o respetes sobre tu persona. Después de haber identificado algunas de tus cualidades, ¡recuérdatelas! Al principio puede sentirse extraño decirte estas cosas, pero considera que probablemente todo el tiempo le dices a tus seres queridos lo geniales que son, ¿no es así? ¿Por qué no haces lo mismo por ti? Para mejorar tu autoconfianza y aumentar tu calma, haz lo siguiente:  Debes repetirte afirmaciones en voz alta frente al espejo. Mírate a los ojos y repítete algo positivo como “Soy un amigo grandioso y una persona encantadora” o “Adoro cómo mi sonrisa ilumina mi rostro cuando estoy feliz”. Si encuentras pensamientos desagradables sobre tu persona, conviértelos en autoafirmaciones redefiniéndolos. Por ejemplo, imagina que piensas “Estoy tan estresado, ¡nunca podré resolverlo!”. Redefine este pensamiento y conviértelo en una afirmación positiva: “Estoy estresado en este momento y estoy aprendiendo cosas nuevas cada día para volverme más fuerte”. . La calma empieza cuando te quieres a ti mismo (lo cual es completamente diferente a ser egocéntrico). Es muy común hablar sobre nosotros en un tono negativo y ser nuestros propios críticos más desagradables. Esto puede ocurrir...

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Определите свои сильные качества. Используйте самоутверждения. Будьте добры по отношению к себе Прощайте Будьте терпеливы Раздумывайте прежде, чем начать беспокоиться. Не торопитесь по жизни. Прекратите откладывать на потом.


Es difícil ver la luz al final del túnel cuando estás en la mitad de un enamoramiento, pero cientos de personas han pasado por esto antes. Descubrir cómo hicieron para salir adelante puede ayudarte.  Pide ayuda a un familiar o amigo. La mayoría de las personas pueden entender el amor en algún nivel, y quizá puedan contarte sus propias experiencias sobre cómo superaron un enamoramiento. Incluso si no han tenido una experiencia personal con este problema, pueden darte un buen consejo. Mantén los ojos bien abiertos para ver ejemplos. Una vez que empieces a buscarlos, verás un sinfín de ejemplos de otras personas con dificultades. Algunos libros, películas, canciones e incluso algunas historias de las noticias se centran en una persona que lidia con un enamoramiento imposible. Presta especial atención a quienes lograron salir adelante y observa qué puedes aprender. Antes de que puedas superar un problema, tienes que reconocer que existe. Permítete decirte que te has enamorado y que experimentas todas las emociones complicadas que este conlleva.  Considera la posibilidad de escribir lo que sientes. Tomar tu tiempo para expresar esa confusión emocional puede ayudarte a sentir que estás dejando todo atrás. Enumera las razones por las cuales desarrollaste esos sentimientos hacia esa persona y por qué no funcionará. Escríbelo en un diario privado o en un documento protegido con contraseña. Si no, escríbelo en una pequeña hoja de papel y quémala después. Expresa tus sentimientos en voz alta. No tienes que decirle a nadie cómo te sientes, pero verbalizar tu problema en voz alta, aunque seas la única persona en la habitación, puede ayudarte a que parezca real y accesible. Puede ser algo tan simple como decir: “Estoy enamorado de ___ y odio sentirme así”. Si estás seguro de que esa persona es madura y capaz de comprender tus sentimientos, busca un momento para hablarle al respecto. Una de las partes más difíciles de superar un enamoramiento no correspondido es abandonar las esperanzas del amor. Si tu mejor amigo está...

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Найдите людей, которые знают о ваших чувствах. Признайте, что вы влюблены. Скажите о своих чувствах человеку, в которого влюбились. Признайте поражение.


Es el botón que está debajo del campo de la dirección IP. La dirección de red se listará al lado de "Network" (red) en los resultados que están debajo de los campos de texto. La dirección de broadcast se listará al lado de "Broadcast" en los resultados que están en el mismo lugar.

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Нажмите Подсчитать.


Es el círculo azul con un avión de papel blanco dentro. Normalmente lo encontrarás en la pantalla de inicio o en el cajón de aplicaciones. Está en la esquina superior izquierda de la pantalla. Está hacia el final del menú. Está debajo del título “Ajustes”. Aparecerá una lista de opciones. Esto asegura que los videos de los mensajes se descarguen automáticamente a tu teléfono o tablet siempre que estés conectado al wifi. Los cambios tendrán efecto inmediatamente.

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Запустите Telegram на вашем устройстве под управлением ОС Android. Нажмите на ☰. Нажмите Настройки. Прокрутите до Данные и хранилище, нажмите на эту опцию. Нажмите При подключении к Wi-Fi. Поставьте галочку напротив пункта «Видео». Нажмите Сохранить.


Es el extremo donde tiene un pequeño círculo marrón. La parte del tallo tiene una enzima que suaviza los pepinillos y les da una consistencia pastosa, inhibiendo el proceso de encurtido. Mezcla 10 pepinos para encurtido de 13 a 15 cm (5 a 6 pulgadas), 1 ¾ tazas de vinagre blanco, 1 ½ tazas de eneldo fresco picado, ½ taza de azúcar, 8 dientes de ajo picado, 1 ½ cucharadas de sal gruesa, 1 cucharada de especias para encurtido, 1 ½ cucharaditas de semillas de eneldo y ½ cucharadita de copos de pimiento rojo. Mezcla muy bien para incorporar los ingredientes. Esto es suficiente tiempo como para que la sal y el azúcar se disuelvan. Trata de poner los pepinillos en cada jarra de manera equitativa: tres pepinillos en las primeras dos jarras y cuatro en la última. Los pepinillos tienen que estar completamente sumergidos en líquido. Esto le dará incluso más sabor de eneldo a los pepinillos. Asegúrate de que estén bien ajustadas. Debes refrigerar los pepinillos por lo menos durante 10 días antes de comértelos. Te durarán un mes. Disfruta estos pepinillos como acompañamiento para un sándwich.

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Отрежьте кончики цветущей кисти. Смешайте все ингредиенты в большой миске. Перемешайте все ингредиенты. Пускай ингредиенты настаиваются около 2х часов при комнатной температуре. Поместите огурцы в три банки с широким горлом и размером в 1 литр. Перелейте жидкость с миски в каждую банку. В каждую банку поместите по веточке укропа. Плотно закройте банки. Охладите маринованные огурцы в холодильнике. Подача.


Es el globo azul con un zorro naranja alrededor de él. Se encuentra en la esquina superior derecha de la ventana de Firefox. Hacerlo hará que se abra un menú desplegable. Este botón se encuentra en el centro del menú desplegable. En una Mac, deberás hacer clic en Preferencias en su lugar. Se encuentra en la parte superior izquierda de la página de "Opciones". Esta opción se encuentra en la parte superior de la página. Hacerlo hará que aparezca un menú desplegable. Aparecerá un cuadro de texto. En caso de que simplemente quieras usar una página en blanco como página de inicio del navegador, haz clic en Página en blanco y omite el resto de este método. ..". Se encuentra debajo del cuadro desplegable "Personalizar URL". Escribe la dirección de cualquier página web que quieras usar como página de inicio de Firefox, y presiona Intro. Hacerlo guardará los ajustes. Podrás ir directamente a la página de inicio desde la página de "Ajustes" haciendo clic en el botón "Inicio" con forma de casa en la parte superior izquierda de la página.

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Запустите Firefox. Щелкните по ☰. Щелкните по Настройки. Щелкните по вкладке Основные. Нажмите на меню «Домашняя страница и новые окна». Щелкните по Мои URL. Нажмите на текстовое поле «Вставьте URL». Введите адрес веб-сайта.


Es el icono amarillo con un fantasma blanco, que generalmente está en la pantalla de inicio. Está en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Esto abre la pantalla de chats. Pulsa el nombre de un contacto para abrir un chat con esa persona. Asegúrate de elegir a alguien que haya vinculado Bitmoji a Snapchat. Si no puedes encontrar a la persona con quien quieres chatear, pulsa la lupa en la parte superior de la pantalla para buscarla. Pulsa el círculo blanco grande en la parte inferior central de la pantalla para tomar una foto, o mantenlo presionado para grabar video. Si solo quieres enviar un Friendmoji al chat (no añadir uno a una foto) puedes omitir este paso. Si has creado una foto o un video, se ve como una hoja de papel cuadrada con una esquina doblada. Si envías un Friendmoji al chat, es el icono de la carita sonriente. Sabrás que estás ahí cuando veas los escenarios de Bitmoji que te muestran a ti y a tu amigo. Este aparecerá en la foto o video (o en el cuadro de mensaje, si solo lo envías a un chat). Si añades el Friendmoji a una foto o video, puedes cambiar su tamaño pellizcándolo	o separando dos dedos. Ahora tu amigo recibirá un snap o mensaje con tu Friendmoji.

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Запустите Snapchat. Коснитесь кнопки Друзья в левом нижнем углу экрана. Выберите чат. Сделайте снимок. Коснитесь иконки стикера. Проведите по экрану вправо, пока не попадете на экран Friendmoji. Коснитесь Friendmoji, который хотите вставить. Отправьте снимок.


Es el icono amarillo que tiene un fantasma de color blanco. Al pulsar ahí, abrirás la interfaz de cámara de Snapchat. Así entrarás al menú Chat. No podrás hacer captura de pantalla de un snap que ya abriste y cerraste antes. Así abrirás el snap y tendrás de 1 a 10 segundos para hacer captura de pantalla antes de que el snap expire. Puedes volver a reproducir un snap al día pulsando y manteniendo pulsado el snap expirado. Si sales de la aplicación Snapchat, no podrás volver a reproducir el snap. Así harás una captura de pantalla del snap que ves actualmente. Tu contacto recibirá una notificación indicándole que acabas de hacer una captura de pantalla.  En un iPhone, mantén presionado los botones Sleep/Wake e Inicio al mismo tiempo y suéltalos. Escucharás el disparador de una cámara y verás un flash. Así acabas de hacer una captura de pantalla. En la mayoría de los teléfonos Android, pulsa los botones Power/Lock y Volume Down al mismo tiempo. En algunos teléfonos con Android, es posible que tengas que pulsar los botones Power/Lock y Home. Tu snap se guardará en tu galería predeterminada para las capturas de pantalla.  Si utilizas un iPhone, puedes encontrar la captura de pantalla en tu álbum Capturas de imágenes en Fotos, así como en Rollo de cámara. Hacer una captura de pantalla de un snap no eliminará el indicador de tiempo en la esquina superior derecha del snap.

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Запустите Snapchat, нажав на желтую иконку с белым призраком. Проведите пальцем вправо, чтобы отобразить меню чата. Нажмите на снимок, скриншот которого хотите сделать. Сделайте скриншот, используя правильное сочетание клавиш на телефоне. Откройте фотогалерею телефона.


Es el icono de Apple que está en el lado izquierdo de la barra de menú superior. Esto abre un menú desplegable. Es la segunda opción desde la parte superior del menú desplegable. Es el icono que tiene la taza de café azul con el vapor naranja. Al hacerle clic, se abrirá el “Panel de Control de Java” en una nueva ventana. Si no ves el icono de Java, no tienes Java instalado. Esta pantalla te dirá qué versión de Java tienes y si necesitas actualizarlo. Si hay una actualización disponible, sigue las instrucciones para actualizar Java a la versión recomendada más reciente. También puedes marcar la casilla de "Comprobar actualizaciones automáticamente" para que tu versión siempre esté actualizada a la última versión cuando esta esté disponible.

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Нажмите на значок. Выберите Системные настройки. Щелкните по значку Java. Перейдите на вкладку Обновление.


Es el icono del auricular de teléfono que normalmente se encuentra en la pantalla de inicio. Está en la esquina superior derecha de la pantalla. Aparecerá una lista de contactos y números telefónicos bloqueados. Aparecerá un mensaje de confirmación. Este contacto o número telefónico ya no está bloqueado.

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Запустите приложение «Телефон». Нажмите на ⋯. Нажмите на  Черный список. Нажмите Удалить из черного списка. Нажмите ←.


Es el icono en forma de engranaje (⚙) o un icono que contiene una serie de barras de desplazamiento. Se encuentra en la sección de Personal o Privacidad del menú, dependiendo del dispositivo y de la versión de Android. Si utilizas un dispositivo Samsung Galaxy, pulsa en Administración general y después en Restaurar. Se encuentra al final del menú. Cuando el proceso de restauración termine, tu teléfono regresará a su configuración de fábrica. Si utilizas un dispositivo Samsung Galaxy, pulsa en Restaurar. Si tu teléfono tiene un código de bloqueo, te pedirá que realices el patrón de bloqueo, escribas el PIN o el código de bloqueo. Esto borrará toda la información del teléfono inmediatamente y se reiniciará con los ajustes y la configuración de fábrica. Este proceso puede tardar varios minutos. Si utilizas un dispositivo Samsung Galaxy, pulsa el botón de Borrar todo.

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Откройте приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Восстановление и сброс. Нажмите Сброс. Нажмите Сбросить настройки <устройства>. Введите код, чтобы разблокировать экран. Нажмите Стереть все, чтобы подтвердить свое решение.


Es el icono que normalmente se encuentra en la pantalla de inicio. Está al final del tercer grupo de opciones. Está en la parte superior de la lista. Si el interruptor de “Localización” está deshabilitado o blanco, muévelo a la posición de encendido.  Pulsa Siempre si planeas usar Google Maps para navegación, tráfico, actualizaciones de tránsito y para ver lugares cercanos a ti. Pulsa Al usar la app si solo vas a usar Mapas para buscar direcciones o ubicaciones.

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Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Конфиденциальность. Коснитесь Службы геолокации. Прокрутите вниз и коснитесь Google Карты. Выберите свое местоположение.


Es el icono que suele encontrarse en el organizador de aplicaciones. En caso de que tengas Marshmallow o posterior, es posible que haya aplicaciones que se inicien aleatoriamente debido a la falta de optimización de la batería. Este método te ayudará a optimizar las aplicaciones para que dejen de iniciarse automáticamente. Se encuentra debajo de la cabecera de "Dispositivo". Aparecerá un menú. En caso de que aparezca alguna aplicación en esta lista, se estará iniciando automáticamente y consumiendo la batería. En caso de que no veas la aplicación que buscas, usa otro método. Aparecerá un menú emergente. La aplicación dejará de iniciarse automáticamente.

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Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите Батарея. Коснитесь ⁝. Нажмите Приложения, потребляющие энергию. Коснитесь приложения, автозапуск которого нужно отключить. Выберите «Остановить» и нажмите ОК.


Es el icono rosado, púrpura y amarillo de la cámara. Generalmente lo encontrarás en la pantalla de inicio, en el cajón de aplicaciones (en un Android) o haciendo una búsqueda. Este método solo funcionará si vuelves a publicar una imagen fija. Si quieres volver a publicar un video, mira el método "Volver a publicar fotos o videos con Regrammer" para el modelo de tu teléfono o tablet. Desplázate por el feed de la página de inicio para ver las publicaciones recientes, o pulsa el icono de la lupa para buscar un usuario en particular. Desplázate a (o pulsa) la publicación para que la imagen que quieras compartir salga en la pantalla, y realiza una captura de pantalla usando la combinación de botones que requiera tu teléfono o tablet.   iPhone/iPad: mantén presionado el botón del lado derecho del teléfono o la tablet, y luego presiona el botón de "Subir volumen" (modelos iPhone X) o "Inicio" (iPhone 8 y anteriores). Alza los dedos cuando la pantalla parpadee.  Android: mantén presionado el botón de "Encendido" y luego pulsa Captura de pantalla cuando aparezca. Si esto no funciona, mantén presionados los botones de "Encendido" y de "Bajar volumen" (o "Subir volumen" en algunos teléfonos o tablets) simultáneamente. Está en la parte inferior central de Instagram. Esto creará una nueva publicación. Encontrarás esta opción en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Esto mostrará una vista previa en la parte superior de la pantalla. Para recortar la captura de pantalla, coloca dos dedos sobre la pantalla y sepáralos para hacer zoom en la foto. Cuando termines, pulsa Siguiente en la esquina superior derecha de la pantalla. Los filtros aparecen a lo largo de la parte inferior de la pantalla. Si no quieres aplicar un filtro, simplemente puedes pulsar Siguiente en la esquina superior derecha. Esto lo harás en el cuadro "Escribe un pie..." que está cerca de la parte superior de la pantalla. Este es un buen lugar para etiquetar al autor original de la publicación y mencionar que estás volviendo a publicar su trabajo....

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Запустите приложение Instagram. Найдите нужное фото. Сделайте скриншот. Коснитесь +. Коснитесь Галерея. Коснитесь скриншота. Обрежьте скриншот и коснитесь Далее. Выберите фильтр и коснитесь Далее. Введите подпись. Коснитесь Поделиться.


Es el icono verde con dos nubes de diálogo blancas solapadas. Suele encontrarse en la pantalla de inicio. Este método te enseñará cómo hacer las copias de seguridad de las conversaciones de WeChat en otro teléfono u otra tablet. Asegúrate de tener el otro dispositivo a mano. Se encuentra en la esquina inferior derecha de la pantalla.   Se encuentra al final del menú. Aparecerá una lista con todas las conversaciones que tengas. En caso de que quieras hacer una copia de seguridad de todas las conversaciones, toca "Seleccionar todas" al final de la lista. Aparecerá un código QR. Deberás escanear este código con el otro teléfono o la tablet para completar la migración. Usa la misma cuenta que hayas usado para iniciar sesión en el iPhone o la iPad actual. Asegúrate de que ambos dispositivos estén conectados a la misma red wifi. Es el último paso de la migración. Para escanear el código:  Toca Yo en la esquina inferior derecha de la pantalla. Toca + en la parte superior de la pantalla. Toca Escanear código QR. Alinea el código QR en el visor. Cuando se haya capturado el código, aparecerá un botón con el texto "Hecho" en la parte inferior de la pantalla. Toca Hecho. Las conversaciones se habrán guardado en el teléfono nuevo o la tablet nueva.

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Запустите WeChat на iPhone или iPad. Коснитесь Я в правом нижнем углу экрана. Выберите Параметры. Коснитесь Общие. Коснитесь Миграция журнала чата внизу меню. Коснитесь Выбрать историю чата, чтобы отобразить список всех своих чатов. Выберите чат, копию которого хотите сделать. Коснитесь Далее. Войдите в WeChat на другом телефоне или планшете. Отсканируйте QR-код новым телефоном или планшетом.


Es el icono verde con un globo de chat blanco guiñando que está en el cajón de aplicaciones. En realidad, no hay forma de copiar un bitmoji desde la aplicación de Android, pero puedes guardarlo en tu dispositivo para compartirlo con otras aplicaciones. Para buscarlo, usa los iconos que están en la parte superior de la pantalla para ver diferentes categorías y luego desplázate hacia abajo para ver todas las opciones. Es la última opción (un icono púrpura con una flecha) de la lista de iconos. Hazlo si se te pide darle permiso a Bitmoji para acceder a las fotos, videos y archivos de tu dispositivo. El bitmoji ahora se guardará en una carpeta llamada “Bitmoji” en tu dispositivo. Los pasos para hacerlo dependen de la aplicación que uses, pero podrás compartirlo con cualquier aplicación que te permita compartir imágenes (por ejemplo, Facebook, Mensajes de Android, WhatsApp, Gmail).  Abre la aplicación con la que quieras compartir tu bitmoji y luego busca el botón “Adjuntar”. Este generalmente se ve como una cámara, un signo de más (+) o un clip de papel. Verás una lista de las carpetas de tu dispositivo. Dirígete a la carpeta Bitmoji. Quizás tengas que elegir algo como “Imágenes locales” o “Dispositivo local” para encontrarla. Pulsa el bitmoji para seleccionarlo. Envía el mensaje o la publicación.

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Запустите «Bitmoji». Коснитесь Bitmoji, который хотите скопировать. Проведите влево по иконкам внизу экрана и коснитесь Сохранить. Коснитесь Разрешить. Отправьте Bitmoji в другое приложение.


Es el icono verde con una burbuja de chat blanca guiñando en la pantalla de inicio (o en el cajón de aplicaciones, si usas Android). Está en la esquina superior derecha de la pantalla. Esto abre la pantalla “Viste a tu avatar”. Si usas Bitmoji con Snapchat, también puedes llegar a la pantalla “Viste a tu avatar” a través de Snapchat. Pulsa el icono de tu Bitmoji en la esquina superior izquierda de Snapchat, luego selecciona Editar Bitmoji. Desplázate hacia abajo para ver todas las opciones, luego pulsa el que te guste. Verás una vista previa del outfit en el cuerpo de tu avatar. Si no te gusta el outfit, pulsa “Atrás” (la flecha que está en la esquina superior izquierda de la pantalla) para regresar a la lista. Está en la esquina superior derecha de la pantalla. Esto guarda la selección de tu outfit. La próxima vez que uses tu Bitmoji, aparecerá con su nuevo outfit.

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Запустите Bitmoji. Коснитесь иконки футболки в правом верхнем углу экрана. Выберите наряд. Коснитесь галочки в правом верхнем углу экрана, чтобы подтвердить свой выбор.


Es el icono verde, amarillo y rojo con el punto azul en el centro. Es el icono con tres puntos verticales en la esquina superior derecha. Se encuentra en la parte inferior del menú desplegable. Se encuentra en la parte inferior de la página de "Configuración". Hacerlo abrirá más ajustes avanzados. Lo encontrarás en la sección de "Contraseñas y formularios". Esta es una lista de las páginas web que se ha indicado a Google Chrome que no recuerde nunca sus contraseñas. Hacerlo eliminará la página web de la lista, permitiendo así a Google guardar y recordar las contraseñas de esa página. Para cualquier página web que elimines de la lista "Contraseñas que nunca se guardan", deberás iniciar sesión de nuevo en ella y hacer clic en GUARDAR cuando se te pida para que se guarde la contraseña de esa página.

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Запустите Google Chrome. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Щелкните по Дополнительные▾. Нажмите Управление паролями. Прокрутите вниз до раздела «Сайты, пароли для которых не сохраняются». Нажмите X, чтобы удалить сайт.


Es el que parece una caja marrón. Si aparece un mensaje de advertencia que dice que no se puede abrir el archivo, verifica la descarga para poder continuar. Sigue estos pasos para hacerlo:  Haz clic en Continuar en cada una de las tres primeras páginas. Haz clic en Acepto. Haz clic en Instalar para todos los usuarios de esta computadora y luego en Continuar. Haz clic en Instalar. Ingresa el nombre de usuario y la contraseña de tu Mac y haz clic en Instalar software. Este proceso tardará alrededor de cinco minutos. Haz clic en el ícono de la aplicación azul en forma de cara ubicado en el dock de tu Mac. Haz clic en la carpeta donde esté el documento del código fuente que habías copiado o creado anteriormente. Tal vez tengas que desplazarte a través de varias carpetas para llegar al documento. Todo depende de dónde lo hayas guardado. Haz clic en el documento para seleccionarlo, luego en Edición y luego en Copiar. Esta carpeta está en el extremo izquierdo de la ventana de Finder. Está en el medio de la carpeta Aplicaciones. La encontrarás en el medio de la carpeta MAMP. Esa carpeta es donde se guardan los recursos de tu sitio web, incluyendo el documento del código fuente. Haz clic en Edición y selecciona Pegar ítem. Haz clic en el ícono de MAMP, que es el que parece un elefante blanco sobre un fondo gris. Tal vez tengas que escribir MAMP en Spotlight para encontrarlo. Este ícono en forma de carpeta se encuentra en el extremo izquierdo de la ventana de MAMP. Si aparece una ventana con un mensaje de error, haz clic en OK para cerrarla. Está en la parte superior de la ventana Preferencias. Este botón está en el medio de la pestaña Puertos. Al hacer clic en él, se restablecerán los puertos que usa MAMP y así evitarás que el firewall del router predeterminado bloquee tu sitio. Está en la parte inferior de la página. Al hacerlo, se guardará la configuración. Haz clic en Cerrar y luego en el ícono de MAMP otra vez para volver a abrir el programa. Está en el lado derecho de la ventana de MAMP. Al hacerlo, se iniciarán...

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Дважды щелкните по установочному файлу программы MAMP. Завершите процесс установки MAMP. Дождитесь, когда процесс установки MAMP завершится. Откройте Finder. Найдите документ с исходным кодом вашего сайта. Скопируйте документ. Нажмите Приложения. Дважды щелкните по папке MAMP. Дважды щелкните по папке htdocs. Вставьте документ с исходным кодом в эту папку. Запустите программу MAMP. Нажмите Preferences (Настройки). Перейдите на вкладку Ports (Порты). Нажмите Set to default (Сбросить порты). Нажмите OK. Перезапустите MAMP. Нажмите Start Servers (Запустить сервер).