Cada género musical tiene sus propias reglas con respecto a los ritmos. Aprende sobre el género para el que escribes y cómo generalmente se estructuran esos ritmos. Esto es lo que le otorga a un determinado tipo de música su "sonido". Comienza con algo muy básico: cuatro ritmos por compás (una especie de oración musical), y ocho compases de duración. Esto te dará una estructura razonable para empezar. Cuando el ritmo llegue al final de los ocho compases, deberá poderse repetir desde el comienzo y sonar bien. Para un principiante existen dos maneras de hacer esto:  Al tener secciones rítmicas idénticas y muy cortas (¡ta ta ta TA ta ta ta TA!, etc.).     Al tener una sección general que se incorpore en el último compás y se caiga con el ritmo básico del primer compás (piensa en cómo el baterista golpea todos sus tambores muy rápido antes de volver a un ritmo normal).    Esto le dará el ritmo principal a la secuencia de sonido. Piensa como si fuese el ritmo básico para tu ritmo. Una nota en cada cuarto tiempo hará que suene bien. Esta será el ritmo de tambores más notable. Para esto, tendrás que elaborar un patrón, que por lo general se consigue cuando pierdes el tiempo (lamentablemente, incluso los profesionales al estar perdiendo el tiempo consiguen algo que suena bien). Una vez que consigas una estructura básica con la línea de bajos y la melodía, puedes agregar efectos. Estos son sonidos de instrumentos que aparecen ocasionalmente y añaden un poco más de sabor a tu ritmo. No añadas sonidos de cuarenta instrumentos. Esto solo hará que tu ritmo suene muy recargado. Recuerde que el ritmo solo es un ruido de fondo para que la verdadera música suene mejor. Lo que quieres lograr es caracterizar la canción, no el ritmo.

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Напишите музыку в своем жанре. Не усложняйте. Замкните ударную композицию. Звук должен идти постоянно. У вас должна получиться мелодия. Добавьте эффекты. Ваш ударный ритм не должен греметь.


Cada institución tiene sus propias reglas enfocadas a la seguridad y aprendizaje de sus estudiantes. Tal vez necesites un pase para ir al baño durante la hora de clase, por ejemplo. Aprender las reglas de la escuela te ayudará a adaptarte y te mantendrá alejado de los problemas. Cuando asistas a una escuela nueva, lo mejor será que obedezcas las instrucciones de tus maestros con mucha atención. No es necesario que te conviertas en un lamebotas, pero considera que si les das una buena impresión a tus maestros te resultará más sencillo adaptarte positivamente a tu escuela nueva. Cumplir con tu tarea y hacer un esfuerzo continuo por obtener buenas calificaciones te ayudará a adaptarte. Considera que ya estás bajo la presión suficiente para ajustarte a la escuela nueva como para someterte a más estrés a causa de las malas calificaciones. Cuando cambias de escuela, tus estudios hasta ese momento son evaluados y eres asignado al año o curso que te corresponde. Por lo general, esto significa que te asignarán el año o nivel que esperas, por ejemplo si en tu escuela anterior estabas cursando el 4º año y te cambiaste de escuela durante el verano, comenzarás el ciclo escolar en 5º año. Si estás en preparatoria, consulta a un consejero escolar a fin de asegurarte de haber presentado todos los prerrequisitos y todo lo requerido para tu graduación. Cuando te estés ajustando a una escuela nueva, tal vez te sientas solo o tímido. Sin embargo, considera que pasarán cosas buenas todos los días, aunque sean pequeñas. Contarles a tus padres todo al respecto podía ayudarte a hacer consciencia de que te estás acostumbrando a la escuela. Algunos ejemplos incluyen: obtener una buena calificación en un examen, saludar a alguien nuevo, anotar un gol en la clase de gimnasia, etcétera.

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Изучите правила школы. Делайте, что говорят учителя. Выполняйте домашние задания и старайтесь преуспеть в школе. Убедитесь в том, что вас перевели в нужный класс. Расскажите вашим родителям о том, что хорошего у вас было в школе.


Cada mazo debe tener 16 tarjetas. Mantén las acciones de las tarjetas iguales pero personaliza el texto para que encaje con tu tema.  Por ejemplo, en lugar de que la tarjeta diga "Avanza hasta la avenida Mediterráneo", podrías escribir "Avanza hasta Disney World" si tu juego está basado en Florida. Para las tarjetas del Arca Comunal, podrías cambiar "Paga las tarifas escolares" por "Paga por el estacionamiento en la playa". Puedes cortar la cartulina en cualquier forma o tamaño y funciona mejor con la mayoría de los marcadores, bolígrafos, lápices y pinturas si vas a optar por hacerlo a mano. Para simplificar, usa el mismo alquiler y cantidades de la hipoteca que en las tarjetas originales correspondientes. No olvides asegurarte de coordinar si escribir a mano en el dorso de las tarjetas o añadir la información como una pequeña calcomanía de etiqueta de oficina impresa.  También puedes imprimir directamente sobre la cartulina si vas a usar una plantilla en Photoshop o Microsoft Word.  Lamina todas las tarjetas para que sean longevas y brindarles una mejor protección contra las infames riñas de Monopoly. Puedes ya sea comprar dinero genérico o de Monopoly de repuesto en una tienda de juegos o en línea o crear tu propio dinero. Si no compras dinero de repuesto, también puedes dibujarlo o imprimirlo.  Sé creativo con los diseños de las denominaciones. Por ejemplo, si vas a hacer un juego basado en las películas de Quentin Tarantino, podrías colocar los rostros de sus personajes en el dinero con Photoshop y añadir una salpicadura falsa de sangre para darle un efecto divertido. También puedes ponerle nombre a los billetes e incluirlo en los dólares en sí. Los "créditos" funcionan para los juegos de Monopoly basados en videojuegos y los "billetes de bisonte" para un tema del salvaje oeste.

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Сделайте карточки для ячеек "Шанс" и "Общественная казна". Подготовьте карточки недвижимости для всех ячеек с недвижимостью. Создайте уникальную игровую валюту.


Cada niño responde a un método disciplinario diferente. Intenta algunas cosas diferentes y ve cuál parece funcionar. Si tu hijo sigue haciendo pataletas sin importar lo que hagas, es posible que quieras obtener la ayuda de un médico o un terapeuta, quienes pueden darte más ideas que se adapten a las necesidades específicas de tu hijo. Ciertos estimulantes ambientales pueden ser la causa de que tu hijo tenga más pataletas de lo normal. A veces los niños tienen sensibilidad a los alimentos (especialmente al azúcar), a la luz, las muchedumbres, la música u otros factores que los irritan y hacen que se frustren.  Observa los momentos en que tu hijo tiene pataletas y considera si están conectadas a algo en el medio ambiente. Quita el estimulante y ve si eso ayuda. Obtén asesoría profesional si tienes problemas para averiguar qué es lo que está causando las pataletas. La mayoría de niños superan el hacer pataletas con el tiempo cuando aprenden otras formas de comunicación eficaces. Si tu hijo sigue haciendo pataletas una vez que haya pasado la etapa de la infancia, es posible que haya algo que necesite tratarse. Considera llevar a tu hijo a un médico o terapeuta para descubrir si hay algún problema más grave. Lleva a tu hijo al médico si las pataletas son frecuentes o violentas. Si tu hijo tiene una pataleta varias veces al día o si las pataletas son particularmente violentas y agotadoras, es una buena idea llevar a tu hijo con un profesional para descubrir si tiene una necesidad que no estás satisfaciendo. Las pataletas frecuentes y violentas pueden ser un síntoma de un problema de desarrollo. Las pataletas son un problema muy frecuente en el caso de los niños con algún tipo de trastorno del espectro autista. Pide siempre consejo a los especialistas al respecto.

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Разберитесь в том, понимаете ли вы своего ребенка. Обратите внимание на то, связаны ли капризы с внешними факторами. Посмотрите, станут ли истерики повторяться с такой же частотой, когда ребенок станет старше.


Cada organización distinta (la Sociedad Americana contra el Cáncer, la Asociación Americana de Urología, el Colegio Médico Americano, etc.) varía en cuanto a sus recomendaciones para la detección. Algunas de ellas recomiendan controles anuales pasada una edad determinada, pero los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE.UU. no recomiendan exámenes basados en el PSA en los hombres a menos que haya síntomas. Los factores más importantes en la detección del cáncer de próstata para una persona dependen de la toma de decisiones personal e informada. Cada organización médica distinta tiene una opinión diferente en cuanto al momento y la forma en la que se deba hacer un examen para el cáncer de próstata pero, por lo general, es recomendable considerar la posibilidad de hacerlo en los siguientes casos:  A los 40 años en el caso de las personas que corran el mayor riesgo: los hombres que corren el mayor riesgo son aquellos que tengan más de un miembro de su familia inmediata al que se le haya diagnosticado cáncer de próstata a una edad relativamente temprana. A los 45 años en el caso de las personas que corran un riesgo alto: esta población suele abarcar los hombres de raza negra y las personas que tengan un pariente cercano (padre, hijo o hermano) al que se le haya diagnosticado cáncer de próstata anteriormente antes de los 65 años. A los 50 años en el caso de los hombres que corran un riesgo promedio: en esencia, un riesgo promedio se refiere a todos los demás hombres. Ten en cuenta que esto aplica únicamente para los que tengan una esperanza de vida mayor a los 10 años siguientes a causa de la naturaleza de propagación lenta del cáncer de próstata. Quizás te sea posible identificar síntomas que sugieran cáncer de próstata, pero únicamente tu doctor podrá diagnosticar esta enfermedad con precisión. En caso de que tengas síntomas y factores de riesgo para el cáncer de próstata, al principio tu doctor llevará a cabo dos pruebas y sopesará los resultados junto con tus síntomas (de haberlos)...

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Узнайте, как часто вам нужно проходить плановые обследования. Подумайте о том, чтобы проходить регулярные обследования после определенного возраста. Обратитесь к врачу. Спросите врача о других исследованиях. Учтите свой индекс Глиссона.


Cada palabra en el idioma inglés se puede categorizar como una parte específica del habla. Las partes del habla no definen qué palabra es. En vez de eso, describen cómo utilizar esa palabra.  Un sustantivo es una persona, lugar o cosa. Ejemplo: grandma, school, pencil Un pronombre es una palabra que toma el lugar de un nombre dentro de una oración. Ejemplo: he, she, they Los artículos son términos especiales que preceden a un sustantivo dentro de una oración. Los tres artículos son: a, an, the Un adjetivo modifica o describe un sustantivo o pronombre. Ejemplo: red, tall Un verbo es una palabra que describe una acción o un estado. Ejemplo: be, run, sleep Un adverbio modifica o describe un verbo. Los adverbios también se pueden utilizar para modificar los adjetivos. Ejemplo: happily, wonderfully Una conjunción une dos partes de una oración. Ejemplo: and, but Una preposición se usa en combinación con un sustantivo o pronombre para crear una frase que modifica otras partes del habla, tales como verbo, sustantivo, pronombre o adjetivo. Ejemplo: up, down, of, from Las interjecciones son palabras que expresan un estado emocional. Ejemplo: wow, ouch, hey La mayoría de las partes del habla tienen normas adicionales que regulan su uso. Si quieres dominar la gramática del inglés, tendrás que estudiar estas reglas al detalle. Ten en cuenta lo siguiente para tus estudios:  Los sustantivos pueden ser: singular o plural; propio o común; colectivos; contables o no contables; abstractos o concretos; en gerundio. Los pronombres pueden ser: personales, posesivos, reflexivos, intensivos, recíprocos, indefinidos, demostrativos, interrogativos o relativos. Los adjetivos se pueden usar: solos, para hacer comparaciones o como superlativos. Los adverbios pueden ser: adverbios relativos o adverbios de frecuencia. Las conjunciones son: coordinantes o correlativas. Los verbos pueden ser: verbos de acción o verbos copulativos; verbos principales o verbos auxiliares. Los artículos “a” y “an” son indefinidos, mientras que el artículo “the”...

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Выучите части речи. Более подробно изучите правила, регламентирующие особенности употребления той или иной части речи. Запись чисел.


Cada paquete contendrá aproximadamente 1 cucharada de gelatina. Esto será suficiente como para solidificar 2 tazas (450 ml) de agua. Si no encuentras gelatina en polvo, puedes usar gelatina en láminas. Para aprender a preparar gelatina en láminas, haz clic aquí. Luego agregarás otras 1 ½ tazas (338 ml) de agua al tazón, así que asegúrate de que este sea lo suficientemente grande. No utilices agua caliente o tibia en este paso. Trata de rociarla lo más uniformemente posible, porque si se forman grumos, estos no absorberán el agua. Después de algunos minutos, la gelatina comenzará a expandirse o “florecer”. Si alguna receta te dice que hagas “florecer” la gelatina, entonces significa que debes dejar que se expanda. Este proceso tardará de 5 a 10 minutos. Echa el agua en una cacerola y coloca la cacerola sobre una hornilla. Calienta el agua a fuego medio, para después disminuirlo a lento. No utilices agua hirviendo, porque arruinarás la gelatina. Puedes usar una cuchara, tenedor o batidor. Saca la cuchara de la gelatina de vez en cuando para confirmar que el polvo se haya disuelto. Si vez algunos gránulos o manchas en la cuchara, sigue mezclando hasta que no quede nada en la misma. Puedes usar moldes con formas interesantes, tazas o tazones pequeños. Es recomendable que untes cada molde con un poco de aceite sin sabor, para después facilitarte el proceso de sacar la gelatina de los moldes. Cuando la gelatina se haya solidificado, puedes sacarla de los moldes o servirla en los mismos.

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Приобретите несколько пакетиков порошкового желатина. Налейте ½ стакана (120 миллилитров) холодной воды в большую миску. Разорвите пакетик с желатином и высыпьте его в воду. Доведите 1 ½ стакана (360 миллилитров) воды до медленного кипения. Залейте горячую воду в желатин. Перемешивайте воду, пока в ней не растворится желатин. Перелейте желатин в формы. Поставьте желатин на 4 часа в холодильник, прежде чем использовать его для сервировки блюд.


Cada país que tiene alemán como su idioma oficial tiene sus propias variaciones en el saludo. Sin embargo, las personas suelen entender ciertos saludos generales sin importar de dónde sean.  “Guten Tag” (gu-tehn tahg), “Buenos días”. Es una manera general de decir “hola” durante el día. “Guten Morgen” (gu-tehn mor-gen), “Buenos días”. Se dice durante las horas tempranas de la mañana. “Guten Abend” (Gu-tehn Ah-bend), “Buenas noches”, en general “Gute Nacht” (gu-teh nah-jt), “Buenas noches”, cuando uno se va a dormir y solamente a familiares. “Hallo” (jah-lou), “hola”. Es el saludo más común y puede utilizarse en cualquier momento y lugar. Existen dos maneras de decir “yo me llamo…” en alemán.:  “Ich heiße [nombre]”. (“ij jai-seh [nombre]”, literalmente “yo me llamo…”) “Mein Name ist [nombre]”. (“main nam-eh ist [nombre]”, literalmente “mi nombre es…”) Por ejemplo, puedes decir “Ich heiße Andreas” o “Mein Name ist Andreas”, para decir tu nombre. Uno habla de manera distinta con un extraño (formal) que con una persona conocida (informal). Para preguntar el nombre de una persona, debes decir::  “Wie heißen Sie?” (vii jai-sehn zii), “¿Cuál es su nombre?” (formal) “"Wie heißt du?” (vii jaist du), “¿Cuál es tu nombre?” (informal) Sin embargo, estas despedidas funcionan para casi cualquier situación:  “Auf Wiedersehen” (auf vie-deir-zeyn), “¡Adiós!” “Tschüss!” (chuus), “¡Chau!” “Ciao!” (chau), “¡Chau!”. Las personas que hablan alemán suelen utilizar esta palabra italiana para decir adiós.

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Используйте стандартные формы приветствия. Представьтесь и спросите, как зовут собеседника. Запомните разницу между формальным и неформальным обращением по-немецки. Попрощайтесь.


Cada persona debe consumir una cantidad determinada de vitamina B12 todos los días, empezando desde el nacimiento. Las cantidades diarias recomendadas son las siguientes:  De 0 a 6 meses: 0,4 mcg. De 7 a 12 meses: 0,5 mcg. De 1 a 3 años: 0,9 mcg. De 4 a 8 años: 1,2 mcg. De 9 a 13 años: 1,8 mcg. Más de 14 años: 2,4 mcg. Las chicas adolescentes y las mujeres que pueden salir embarazadas o que están en la etapa de lactancia deben consumir al menos 2,8 mcg de vitamina B12 al día. La falta de vitamina B12 puede causar síntomas como fatiga, pérdida de apetito, estreñimiento y pérdida de peso. Sin embargo, estos síntomas también pueden ser una indicación de un trastorno o un problema distinto. Es importante que hables con un doctor y que recibas un diagnóstico oficial de deficiencia de vitamina B12 antes de tomar suplementos.  El doctor también puede orientarte con respecto a ciertas marcas o tipos de suplementos de vitamina B12 que puedan ser indicados para ti. Los suplementos de vitamina B12 pueden tener efectos adversos o no ser efectivos si se toman con cierto medicamentos, como los que tratan el reflujo ácido, la ERGE y las úlceras pépticas. Los medicamentos para tratar la diabetes (como metformina) también pueden reducir la capacidad de tu cuerpo para absorber la vitamina B12. Si estás tomando alguno de estos medicamentos, habla con un doctor o con un farmacéutico antes de tomar suplementos de vitamina B12. Hay dos tipos de suplementos que puedes tomar, cianocobalamina y metilcobalamina. La cianocobalamina es la forma inactiva de la vitamina B12, pero funciona tan bien como la metilcobalamina, que es la forma activa. La mayoría de los suplementos que contienen metilcobalamina son más costosos que los suplementos que contienen cianocobalamina.  Siempre y cuando no tomes ningún medicamento que pueda interaccionar negativamente con los suplementos de vitamina B12, cualquier forma de vitamina B12 debe ser efectiva. Los suplementos de vitamina B12 vienen en pastillas, en cápsulas y en forma líquida. También hay una...

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Определите свою рекомендуемую суточную дозу витамина B12. Врач может диагностировать у вас дефицит витамина B12. Узнайте о двух разновидностях витаминных добавок B12. Ищите витаминные добавки В12, которые были получены из необработанных продуктов. Проверьте печать знака соответствия от независимых экспертов. Ищите витаминные добавки В12, которые содержат фолаты, а не фолиевую кислоту.


Cada persona demuestra y recibe el amor de una forma distinta. Algunas personas consideran más importantes las afirmaciones verbales y el tiempo de calidad, mientras que otras esperan recibir regalos, demostraciones físicas de afecto o favores pequeños. Observa lo que te pida para reconocer sus gustos. Si no estás segura, puedes simplemente preguntarle. Esfuérzate por actuar según lo que le guste.  Por ejemplo, algunos hombres se sienten amados cuando pasas tiempo haciendo actividades con ellos, como jugar al baloncesto o ir al cine. Otros se sienten más amados cuando tienen conversaciones profundas o les demuestras tu afecto con besos y abrazos. Si no estás segura, pregúntale. Puedes decirle “¿Quieres jugar al baloncesto o prefieres quedarte aquí para conversar?”. Quizás a tu novio le guste recibir regalos. Busca algunas formas pequeñas de demostrarle que piensas en él. Cómprale una camisa bonita o su golosina favorita en el supermercado. El sexo suele ser una parte importante en las relaciones románticas. Los hombres, sobre todo, suelen sentirse amados cuando el vínculo sexual es genuino y constante. Dedica un tiempo para cultivar momentos de pasión en el dormitorio.  Piensa en todo lo que te atrae de él y en las fantasías que tienes con él. Exprésale tus deseos cuando estén a solas.  Por lo general, los hombres quieren complacer a su pareja en la cama. Hazle saber cuando te guste algo que haga entre las sábanas. Puedes decirle “Me encanta cuando…”. Evita las críticas. Es posible que tu novio se sienta herido por los comentarios negativos sobre su desempeño sexual. En lugar de eso, dile lo que hace bien. Haz que la relación siga creciendo con algunas salidas que ambos disfruten. Explora los intereses que tengan en común como pareja. Si hacen actividades más allá de la rutina, la relación evolucionará y se mantendrá viva. Pueden ir a cenar, al cine o a visitar un nuevo museo. Mantén el romanticismo. Da un paso más y haz una reservación en su restaurante favorito, vístete bien o tómalo de la mano. Estos...

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Выясните, что заставляет его чувствовать себя любимым. Занимайтесь сексом. Ходите на свидания.


Cada persona es diferente, pero si tienes un DID, tu enfermedad sin duda afectará tu capacidad de trabajo. ¿Qué tipo de trabajo es adecuado para ti? Depende de la cooperación y colaboración de tus otros yo. Habla con tu terapeuta acerca de qué tipo de trabajo podría ser mejor en tus circunstancias, pero recuerda que es muy importante evitar un estrés significativo. Trata de no buscar un trabajo que te mantenga tenso y preocupado constantemente. Considera cuáles serán tus responsabilidades. No querrás que tu otro yo niño surja durante una discusión seria o una reunión importante y no desearás sorprender a tus clientes con ideas, percepciones, actitudes y comportamientos que cambian sin explicación alguna. Puedes tratar de controlar y establecer normas para tus otros yo, pero tal vez no cooperen. Ellos pueden cometer errores, confundir a tus compañeros de trabajo, dejar tu lugar de trabajo o incluso renunciar. Si tratas de manejar todas estas posibilidades, solo aumentarás tu nivel de estrés, por lo que tendrás que aceptar el hecho de que no podrás mantener un trabajo en particular. Es tu decisión el compartir o no tu diagnóstico con tus compañeros. Si manejas bien tu DID y no interfiere en tu vida laboral, es posible que no tengas que hacerlo. Sin embargo, si tu jefe o compañeros de trabajo se confunden, molestan o se sienten insatisfechos con tu desempeño por razones relacionadas con tu enfermedad, sería recomendable que la expliques. De lo contrario, estas personas podrían tener dificultades para conocer a tu "verdadero yo" y les resultará desconcertante que tus pensamientos e ideas cambien sin razón. Incluso un trabajo de presión relativamente baja podría causarte estrés. No dejes que esta tensión sea demasiado intensa. Al igual que en tu vida fuera del lugar de trabajo, trata de evitar conflictos, aléjate de discusiones y practica técnicas de relajación. La ley federal protege los intereses laborales de las personas con discapacidad y esto incluye a las personas con trastorno de identidad disociativo. Si...

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Найдите подходящую работу. У вас должны быть реалистичные ожидания. Расскажите коллегам о своей болезни. Боритесь со стрессом, вызванным работой. Знайте закон.


Cada persona merece respeto y la mejor forma de ganarlo es mostrárselo a los demás. Debes respetar a todas las personas de la escuela, sin importar que sean tus amigos, profesores, estudiantes mayores y menores que tú o simples extraños. No te burles de tus compañeros ni digas chismes sobre ellos. También debes respetar lo ajeno. Nunca tomes lo que no te pertenece y cuando alguien te preste algo, devuélveselo tal y como lo recibiste. Si ves que están intimidando a alguien (ya sea un amigo o un completo desconocido), interrumpe la situación y defiéndelo. De la misma manera, defiéndete cuando te intimiden. Tus compañeros te respetarán por no dejar que abusen de ti ni de nadie. Lo peor que puedes hacer es quedarte parado contemplando un abuso y no actuar. Por ejemplo, dile al abusivo “Oye, eso no está bien. No debes hablarle así a Susana”. a los demás. Tus compañeros te respetarán si eres una persona a quien puedan acudir para sentirse escuchados. Si un amigo o un compañero de clase quieren hablarte sobre algo, bríndales toda tu atención, establece contacto visual y demuestra empatía. Por ejemplo, si un compañero te cuenta que su mascota acaba de morir, podrías decirle “Lamento mucho escucharlo. Recuerdo lo difícil que fue para mí cuando mi perro Boby falleció el año pasado. ¿Puedo hacer algo para ayudarte?”. y ayuda. La amabilidad se demuestra con pequeños gestos como sostener la puerta para que pase la persona que viene detrás de ti o ayudarle a un compañero a recoger sus libros del suelo. No hagas diferencias entre uno y otro estudiante, no te burles de ellos ni esparzas rumores. Así no ganarás su respeto. No es fácil controlar tus emociones en una situación difícil, pero tus compañeros te respetarán por eso. Si una persona te ataca o te empuja, actúa con madurez y maneja la situación de la forma correcta. No temas pedir la ayuda de un profesor o un consejero si sientes que careces de las herramientas o la autoridad para controlar la situación. Por ejemplo, si un compañero te insulta, tómalo a la risa o...

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Уважайте всех в школе. Не бойтесь постоять за себя и других. Активно слушайте Проявляйте доброту Покажите свою зрелость. Не совершайте неблаговидных поступков.


Cada persona necesita una cantidad diferente de calorías al día. Dependiendo de tu nivel de actividad, escoge una cantidad diaria y síguela al pie de la letra. Para perder 2,5 kilos a la semana, debes expulsar 2.500 calorías al día. Haz ejercicio diario calculando la cantidad de calorías necesarias para alcanzar esa meta. . Te recordará tus hábitos alimenticios y verás patrones que debes cambiar.  ¡No te pierdas una comida! Mantenerte consciente de tus hábitos alimenticios es el primer paso para cambiarlos. Trabaja con un amigo. Tener a alguien que mire tu diario de alimentos (y tu viendo el de él) te ayudará a motivarte y a mantenerte en el camino. Considera la posibilidad de usar una aplicación en tu smartphone con la que te sea más fácil llevar un registro de tus calorías a lo largo del día, así como el ejercicio y tu hidratación. Los alimentos saludables llenan nuestros estómagos más rápido. Si te sientes lleno y feliz, estarás menos tentado a asaltar el refrigerador.  Llénate de frutas y verduras. Los aceites que componen los alimentos chatarra te hacen sentir menos lleno que el mismo número de calorías que consumes en forma de frutas y verduras, debido a que ocupan menos volumen en el estómago. Evita los productos procesados, ya que han perdido 90% de sus nutrientes  y nos dejan deseando más, más y más. Consume según el arco iris. Los estadounidenses tienden a comer una dieta muy "blanca". Come alimentos de todos los colores para asegurarte de que estás recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas y minerales. Además de las frutas y verduras, las claras de huevo, los productos de soya, las pechugas de aves de corral sin piel, el pescado, los mariscos, los productos lácteos sin grasa y el 95% de la carne magra están recomendados para la pérdida de peso rápida. . Un vaso de agua helada aumentará tu metabolismo (tu cuerpo pierde calorías en calentarse) dentro de los 10 minutos siguientes. Toma un vaso de agua antes de cada comida. Esto hará que empiece a funcionar la CCK del cuerpo, la hormona que te hace...

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Подсчитывайте калории, которые потребляете. Ведите дневник питания Придерживайтесь сбалансированного питания. Пейте воду Обязательно завтракайте Сопротивляйтесь соблазнам. Не ешьте, если действительно не голодны.


Cada tipo de pez dorado presenta diferentes características. Debes comprender la variedad de tu pez para determinar su edad adulta de forma adecuada.  Si tiene un color amarillo metálico o anaranjado con marcas blancas, es probable que se trate de un pez dorado común o cometa. Este tipo de pez tiene como característica principal su pronunciada cola bifurcada. Si tu pez es de color amarillo metálico o anaranjado, pero tiene una cola doble y suelta, es probable que se trate de un cola de velo o un cola de abanico. Si tu pez es negro y tiene ojos saltones como “telescopios”, es probable que se trate de un moro negro. Si el pez presenta marcas como de calicó, es probable que se trate de un shubunkin. Estos colores pueden incluir el anaranjado, el blanco, el gris, el azul y el amarillo con puntitos negros. El color de tu pez puede servir para determinar su edad. Es muy común que un pez dorado cambie de color a lo largo de su vida, aunque esto ocurre con mayor frecuencia durante el primer año.  Para la mayoría de las variedades de peces dorados, un color bronce o marrón puede indicar que tiene menos de un año de edad. Si presenta una coloración dorada metálica, es probable que sea un adulto de entre uno, dos y diez años de edad.  Los moros negros jóvenes pueden lucir un color plateado o gris oscuro antes de volverse totalmente negros al llegar a la adultez.  Los shubunkin pueden ser de múltiples colores, pero el azul es el color que suele destacar más en los peces adultos.  Algunos peces dorados comienzan a volverse blancos a medida que envejecen. Esta es la aleta que se encuentra en la parte posterior del pez. Para la mayoría de las variedades de peces dorados, este rasgo puede indicar su edad. Un pez dorado joven presentará una aleta caudal redondeada. La aleta caudal de un pez adulto presenta una bifurcación pronunciada, ya que las puntas lucen bien definidas. Los peces dorados con colas sueltas o dobles no presentarán una aleta caudal pronunciada. Este es el caso de las variedades cola de velo y cola de...

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Выясните, какой вид золотой рыбки вы содержите. Обратите внимание на окраску. Посмотрите на форму хвостового плавника. Оцените размер рыбки.


Cada uno debe tirar dos dados de seis lados mediante un vaso una vez durante su turno. Cada número que tiren representará dos movimientos separados. Por ejemplo, tirar un 3 y un 5 quiere decir que puedes mover una ficha tres espacios y otra cinco espacios o bien mover una sola ficha tres espacios y luego cinco espacios más.  Ten cuidado de tirar los dados del lado derecho de tu tablero y desde una altura razonable de forma que puedan rebotar y rodar un poco. En caso de que uno de los dados caiga sobre una ficha, fuera del tablero o apoyado contra el borde del tablero, se considerará inválido y deberás volver a tirarlo. Los puntos abiertos en el tablero son aquellos en donde no haya dos o más fichas del jugador contrario. Es posible mover las fichas a un punto en donde no haya fichas, a uno en donde haya una o más de tus propias fichas o a uno que tenga una de las fichas de tu oponente. No olvides que las fichas siempre deben moverse en sentido antihorario desde el tablero propio de tu oponente hacia el tuyo.  Es posible empezar por cualquiera de las fichas, aunque es recomendable sacar tus fichas tan pronto como puedas del tablero de tu oponente. Para bloquear un punto, solo se necesitan dos fichas. Sin embargo, es posible colocar tantas de tus fichas como desees en un solo punto. No olvides que es posible mover ya sea una sola ficha dos veces o bien dos fichas una vez. Por ejemplo, si obtienes un 3 y un 2 en los dados, puedes mover una ficha tres puntos y luego dos puntos más (siempre y cuando en ambas ocasiones caiga en un punto abierto) o, como otra alternativa, mover una ficha dos puntos hacia un punto abierto y luego mover otra ficha tres puntos hacia otro punto abierto. En caso de que obtengas el mismo número en los dos dados, tendrás dos movimientos adicionales. Por ejemplo, si obtienes dos veces el número 3, puedes realizar cuatro movimientos, cada uno de tres puntos. Nuevamente, es posible mover cuatro fichas tres veces, una ficha doce veces en caso de que caiga en un punto abierto después de cada...

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Бросьте кости. Передвигайте шашки на открытые пункты. При выпадении дубля ходы удваиваются. Если вы не можете походить на количество пунктов, выпавшее на кости, то вы теряете ход. Старайтесь обеспечивать безопасность своих шашек. Старайтесь доминировать на доске.


Cada uno tiene distintas prioridades en cuanto a qué tipo de ambiente de estudio funciona mejor para uno, por lo tanto, encuentra el tuyo. Algunos ejemplos podrían ser: una biblioteca pública o escolar, un salón de clase, una habitación u oficina en casa, una cocina o mesa del comedor, una cafetería, un ambiente externo, etc.  Prueba algunos lugares distintos antes de decidir cuál funciona mejor para ti. Si determinas que más de un lugar funciona para ti, alterna entre ellos. No elijas un lugar al cual te sea difícil llegar dado que es posible que pongas excusas. Por ejemplo, podrías decir que no pudiste estudiar porque no llegaste a tu lugar de estudio. Desarrolla una rutina de estudio. Sé constante. Haz un horario que tome en cuenta tus clases y asígnate un horario de estudio regular. Anda un paso más allá y asígnate tareas específicas para completar durante cada sesión de estudio según el programa de estudios de tu clase.  Cuando hagas tu horario de estudio, no programes estudiar para un solo curso (por ejemplo, Física) por 6 horas de corrido en un día. En vez de eso, estudia varios cursos cada día y haz espacio para Física durante el transcurso de esos días. Esto se conoce como el método de estudio distribuido y permite a tu cerebro absorber más información durante un periodo de tiempo más corto.  Ten cuidado con otras actividades que podrían estar en tu horario y reducir tu tiempo de estudio. Esas actividades podrían incluir un trabajo a tiempo parcial, salir con amigos, hacer actividades de voluntariado, etc. Esas otras actividades también son importantes; no obstante, al igual que el estudio, tales actividades tienes que hacerlas con moderación. Programa un momento de “diversión”, pero no a expensas de tu tiempo de estudio. Es posible que tú seas el único que te brindes motivación para estudiar ciencias, por lo tanto, crea normas y ajústate a ellas. Algunas posibles normas podrían ser:  Recompensarte con un regalo (no solo comida) después de cada determinada cantidad de horas de estudio. Empezar cada...

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Найдите удобное место для учебы. Составьте график занятий. Разработайте индивидуальные правила изучения. Делайте перерывы. Следите за здоровьем. Повторяйте материал предыдущего занятия. Создайте список задач. Не пытайтесь запомнить все. Старайтесь осмыслить каждое понятие и формулу. Работайте над вопросами и задачами. Выполняйте домашнее задание. Используйте карточки. Решайте примеры и контрольные работы.


Cada vez más, los hombres están recurriendo a los suspensorios como una forma cotidiana de ropa interior debido a su comodidad y atractivo. Los suspensorios generalmente se clasifican por la talla de la cintura. Debes probarte varios para asegurarte de que tus genitales también estén cómodos. A diferencia de lo que sucede en los deportes, no tienes que preocuparte por cuán cerca sujeten a tus genitales de tu cuerpo. Elige el suspensorio que te parezca más cómodo. Los suspensorios que se usan por moda no vienen simplemente en el estilo típico de pretina, bolsa y dos correas, que es el símbolo de los suspensorios de deportes. Algunos tienen correas más gruesas o múltiples correas, mientras que otros tienen más material para ayudar a darle forma a tus nalgas. Como con otros tipos de ropa interior, los suspensorios que se usan por moda vienen en una variedad de materiales: algodón, malla, seda ¡e incluso piel! Los suspensorios que se usan por moda vienen en una variedad de formas, incluyendo ceñida, de contorno y natural. Algunos incluso vienen con coquillas de plástico para un "realce estético". El 35 % de los hombres dice que compra su ropa interior para mostrar la marca asomándose por encima de la cintura de sus pantalones. Considera las marcas populares, como Jack Adams, Nasty Pig, N2N, Modus Vivendi, Pump! y Baskit.

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Носите суспензорий как обычное нижнее белье. Убедитесь, что ваш суспензорий удобный. Определитесь с фасоном. Выберите материалы. Учитывайте форму мешочка. Выберите свой бренд.


Cada vez que comas, asegúrate de masticar bien los alimentos. Tómate un momento para saborear la comida. Siente los distintos sabores y texturas en la lengua. Este proceso de comer conscientemente te ayudará a disfrutar más los alimentos. Al adoptar este hábito, te sentirás más satisfecho con una menor cantidad de comida, además de incrementar la satisfacción de los alimentos ingeridos. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes que te ayudarán a mantenerte saludable y feliz. La base de una dieta saludable son los productos frescos.  Una porción de vegetales tiene cerca de 75 g (3 onzas). Esto equivale aproximadamente a cuatro espárragos, dos zanahorias medianas, 20 judías verdes o 16 florecillas de brócoli. Una porción de fruta tiene cerca de 150 g (5 onzas). Esto equivale a una manzana mediana, una banana, 32 uvas o 1/8 de melón. Las fibras proporcionan una mayor sensación de saciedad y promueven el buen funcionamiento intestinal. A su vez, esto mejora la salud mental y el estado de ánimo. Reemplaza los granos blancos y procesados por los integrales. Las mujeres deben consumir aproximadamente 25 g de fibra por día, y los hombres deben consumir cerca de 38 g diarios. Ten en cuenta algunas de las siguientes opciones:  pan integral arroz integral pasta integral frijoles, lentejas y otras legumbres vegetales como el brócoli, la col de Bruselas y las alcachofas frutas como las bayas y las manzanas La deficiencia de este grupo de ácidos puede causar sentimientos de tristeza o irritabilidad. Los ácidos grasos omega 3 proporcionan muchos beneficios, e incluso pueden fortalecer el corazón. Las mujeres deben consumir al menos 1,1 g diarios, y los hombres deben consumir 1,6 g por día. Estos son algunos alimentos ricos en ácidos grasos omega 3:  pescado nueces tofu espinaca col rizada huevos Si bien puede ser más fácil recurrir a las comidas rápidas, ten en cuenta que estos alimentos perjudican la salud y el estado de ánimo. Los alimentos procesados suelen tener muchas calorías, sodio y grasas...

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Практикуйте осознанное питание, чтобы увеличить ощущение удовлетворения. Включайте в свой рацион 5–6 порций фруктов и овощей каждый день. Включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Включайте в свой рацион продукты, которые богаты Омега-3 жирными кислотами. Исключите из своего рациона обработанные продукты и фаст-фуд. Замените вредные продукты здоровыми ингредиентами.


Cada vez que el proceso pase de una persona o de un equipo a otro, toma en cuenta si alguien debe examinar el trabajo en progreso para que vea si está listo para continuar. ¿La calidad suele decaer después de un paso específico como el paso que normalmente se realiza por un miembro inexperimentado del equipo? ¿Qué procesos tienen el efecto general más grande en cuanto a la calidad y podrían necesitar de más atención? Si decides recomendar un paso de revisión de la calidad en este proceso, haz que los criterios para “avanzar” a la siguiente etapa sean claros. No dejes que los demás tengan que adivinar los estándares de calidad en uso. Si tu diagrama o documento contiene dos tareas idénticas, analiza si es útil o ineficiente. En ocasiones, es bueno repetir una tarea para que haya un mejor control de calidad (por ejemplo si dos departamentos inspeccionan un producto en dos etapas diferentes). Sin embargo, aquellas tareas simples como corregir textos no deberán realizarse más de una vez en todo el proceso. Sugiere que uno de los pasos duplicados se elimine del procedimiento del proceso. El documento podría mostrar que la persona A y la persona B regresan la responsabilidad del proceso varias veces. ¿Es posible reducir la cantidad de transferencias innecesarias? Si puedes volver a organizar el proceso, la persona A podría hacer varias tareas en un solo periodo y luego transferirlas a la persona B.

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Определите участки, где полезно было бы провести контроль качества. Поищите дублирующиеся задачи. Поищите ненужные движения между отделами.


Cada vez que entres a una tienda o establecimiento, es importante decir “bonjour” a las personas que trabajen allí. Los franceses consideran que es de mala educación entrar a un lugar sin saludar al dueño o a los empleados. Si entras a una tienda o una cafetería en Francia, las personas que trabajen allí normalmente te dirán “bonjour”. Para ser educado, simplemente responde con “bonjour” también. En muchas otras culturas, es común simplemente acercarte a alguien y hacer cualquier pregunta que quieras. Sin embargo, los franceses lo consideran mala educación. Saluda a la otra persona con “bonjour” antes de comenzar a hablarle. Esto también se aplica para meseros en restaurantes. Cuando un mesero se acerque a tomar tu orden, normalmente dirías “bonjour” antes de comenzar a pedir lo que quieras comer o beber (a menos que ya le hayas dicho “bonjour” antes). Los franceses usualmente solo te dicen “bonjour” una vez al día. Si le dices “bonjour” a alguien dos veces, podría pensar que te olvidaste de la conversación anterior. Si te encuentras con alguien por segunda vez, puedes decir “rebonjour” (literalmente “rehola” u “hola de nuevo”) para reconocer que ya han hablado previamente. Los jóvenes frecuentemente lo acortan a “re” (rre). La forma acortada es más casual y solo debe usarse con personas conocidas. La etiqueta para saludar a las personas en francés varía dependiendo de tu relación con dicha persona y la situación general en la que suceda el saludo. Sin embargo, al saludar a amigos cercanos, los besos al aire (faire la bise) son comunes entre franceses.  La costumbre específica varía dependiendo de la región y las costumbres locales. Aunque los besos normalmente inician en la mejilla derecha y luego pasan a la izquierda, en algunas áreas se considera común saludar con 3 o incluso 4 besos. Es más probable que las amigas se saluden con besos que los hombres, aunque algunos hombres también faire la bise. Si no tienes clara la costumbre, deja que la otra persona dirija y trata de seguir lo mejor que puedas. Si vas...

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Здоровайтесь в магазинах, даже если вы просто присматриваете, что купить. Говорите «bonjour», прежде чем задать вопрос или начать беседу. Говорите «rebonjour» (рэбонжур), если встретили человека несколько раз за день. Обменивайтесь воздушными поцелуями во время приветствия с друзьями. Обменяйтесь рукопожатием в деловой обстановке.


Cada vez que estás en el mundo, tienes una oportunidad de crear una conexión con alguien en la industria de la música. Puedes empezar con algo pequeño, siguiendo en línea a los productores y a los artistas, y trabajar para conocerlos en persona ya sea en conciertos, lugares pequeños o incluso en eventos sociales (siempre y cuando hayas sido invitado). No lo fuerces; solo tómate el tiempo para crecer como artista y conocer a tantas personas en la industria como puedas.  Siempre sé amistoso y amable. Nunca sabes quién puede terminar ayudándote. Construye relaciones también con tus admiradores. Si un admirador quiere entrevistarte en persona o incluso en línea, di que sí. Esto te ayudará a mostrar tu nombre, incluso si solo es a unas cuantas personas. La carpeta de prensa debe generar interés en ti como artista y como músico. Contiene tu biografía o la de tu banda, folleto informativo, fotos promocionales, cualquier comentario positivo que haya recibido tu música por parte de la prensa, tres demos de canciones e información de contacto.  Limita la cantidad de información de fondo. No abrumes a tu audiencia. Mantén el folleto informativo que sea básico. Proporciona información sobre tu ciudad natal, los nombres de los miembros de la banda y los instrumentos que tocan, información de lanzamiento de álbum, fechas de giras, estudio de grabación, productores e información de contacto para tu administración. Tu CD demo debe ser de alta calidad. Recuerda que tienes 30 segundos a lo mucho para llamar la atención del oyente, así que haz que cuente. Incluye una hoja de concierto con información sobre conciertos futuros y pasados. Incluye unas cuantas fotos profesionales de 8 x 10. Un representante es una persona que te aconsejará a ti y a tu banda en cada aspecto de su carrera. Debes encontrar un representante que haya trabajado con otros artistas exitosos y que tenga muchas conexiones en la industria de la música, así como una reputación sólida para empezar. Utiliza un directorio impreso de la industria de la música para...

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Установите необходимые связи. Создайте идеальный пресс-кит. Найдите менеджера. Устраивайте как можно больше выступлений.


Cada vez que estés cerca de él, usa tu mejor atuendo. Vístete con la ropa que más te favorezca y siéntete sexi. Él comenzará a verte de una manera diferente. Usar tu mejor ropa no significa usar blusas diminutas y faldas cortas. Tu mejor atuendo podría ser un par de jeans ajustados, botas y una camiseta. Podrías usar leggins, un suéter de gran tamaño y una bufanda. No solo querrás verte lo mejor posible para impresionarlo, sino que también querrás sentirte de la mejor forma. Córtate el cabello o prueba un peinado nuevo. Comienza a usar maquillaje, hazte un facial, píntate las uñas, hazte una pedicura o depílate las cejas. Él no sabrá que te cortaste el cabello o comenzaste a usar un tono distinto de brillo labial, pero notará que algo es diferente y agradable. Esto ayudará a captar su atención, incluso si no está seguro de lo que ha cambiado exactamente. Este es uno de los consejos más importantes para atraer a un chico. La atracción sexual no necesariamente consiste en la forma en la que te vistes o lo bonita que podrías ser. La confianza es sexi y atractiva. Cada vez que estés cerca de él, usa ropa que te haga sentir bien y luego proyecta confianza, lo cual se proyectará como atracción sexual. Eso es más útil que el atuendo más ajustado o el cabello perfecto.  Es especialmente importante tener confianza cuando estés cerca de él y de su novia. No permitas que el hecho de que no está contigo destruya tu confianza. En lugar de eso, mantén la cabeza en alto y demuéstrale lo que se pierde. Si la novia lo ve observándote, podría causar algunos problemas entre ellos que puedan beneficiarte.  No seas alguien que solo está ahí, suspirando por él y esperándolo. Eres una persona increíble con una vida plena, amigos, familia, intereses y otras actividades. Ser tú misma es sexi y seguro, y recordar que tú y tu vida son fabulosas te ayudará a ser deseable. Una de las maneras de saber que hay cierta atracción es dejar que te atrape observándolo. No seas notoria o espeluznante, por el contrario, sé tímida. Sonríele...

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Впечатляйте его своими нарядами. Подчеркивайте свою естественную красоту. Будьте уверены в себе. Ловите его взгляд. Станьте той, кого он хочет видеть рядом. Прикасайтесь к нему. Найдите другого парня. Дайте ему время на то, чтобы расстаться со своей девушкой.


Cada vez que notes que comienzan a brotar malezas, usa una azada de estribo, un arado de jardín o un rastrillo para mover la tierra alrededor de sus raíces. Exponer la raíz, especialmente durante un día caluroso y seco, puede ocasionar que las malezas se sequen y mueran. Ten presente que no es recomendable mover la tierra más de unos pocos centímetros (un par de pulgadas), ya que hacerlo puede dañar las raíces de los vegetales y sacar a la superficie las semillas enterradas de las malezas. Este método será menos efectivo si permites que las malezas crezcan demasiado. Mantillo se refiere a cualquier material que cubra la superficie de la tierra, que ayude a evitar que broten plantas nuevas. Añade una capa de entre 5 y 10 centímetros (2 y 4 pulgadas) de hojas muertas, paja sin semillas o recortes de césped, como mantillo, pero deja áreas descubiertas de 2,5 centímetros (1 pulgada) alrededor de cada planta útil a fin de permitir la circulación del aire.  Considera que el mantillo también ayuda a retener la humedad y el calor en la tierra, por lo que podría no ser apropiado en climas inusualmente húmedos o calurosos. Evita los recortes de madera, de corteza o el aserrín, ya que podrían tener efectos duraderos que impidan el crecimiento de las semillas. Este tipo de mantillo podría ser apropiado en las áreas de tu huerto que no tengan vegetales u otras plantas anuales. Si usarás madera, asegúrate de inspeccionarla a fin de evitar parásitos y enfermedades. No querrás introducir ninguna de las dos cosas en tu huerto. Puedes usar periódico impreso solo con tinta negra como mantillo barato y amigable con el medio ambiente para evitar el crecimiento de maleza, pero solo es efectivo en ciertas condiciones. Esta práctica relativamente reciente requiere de más estudios, pero parece requerir tierra con buen drenaje y cultivo frecuente, como se describió antes. Apply it as you would organic mulch, described above.   No uses las páginas con tintas de colores, que podrían contener materiales tóxicos que dañen la tierra y las...

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Возделывайте почву неглубоко и регулярно. Уложите слой органической мульчи, чтобы уменьшить рост сорняков. Подумайте об использовании газет в качестве мульчи. Разузнайте все о довсходовых гербицидах. Посадка запашных (покровных) культур вне периода вегетации.


Cada vez que quieras hacer un seguimiento de un componente de tu dieta, lo mejor que puedes hacer es empezar a usar un diario de alimentación. Esta cuenta continua te ayudará a tener una noción general de lo que comes.  Puedes usar un diario físico, configurar un diario en línea o usar una aplicación para smartphones. Por lo general es más fácil calcular la ingesta de azúcar usando un diario en línea o una aplicación, ya que estas herramientas pueden hacer los cálculos automáticamente. Registra todo lo que comas y bebas a diario. Esto incluye todas las comidas, bocadillos y bebidas, incluso las pequeñas porciones de alimentos que consumas para "probar" la comida que prepares. Registra todo lo que entre en tu boca de modo que la cuenta total sea más precisa. Procura medir o pesar los alimentos (en especial aquellos que no se puedan dividir en porciones de tamaño exacto) para que la cuenta sea aun más precisa. Lleva el diario contigo para no olvidar registrar los alimentos que consumas fuera de casa. Durante el transcurso del día, ve actualizando la cantidad de azúcar de las comidas, bocadillos y bebidas que consumas.  Si calculas el total de azúcar al final del día no podrás hacer ajustes en tu dieta. Por ejemplo, si quieres reducir la ingesta de azúcar y el total diario es mayor a lo que deberías consumir, podrías evitar comer un bocadillo a la tarde. Si el alimento que vas a consumir no tiene un cuadro de información nutricional, utiliza una base de datos en línea o una aplicación que te ayude a averiguar cuánta azúcar contiene dicho alimento. Intenta llevar la cuenta de tu ingesta total de azúcar durante una semana completa (incluyendo el fin de semana). Así tendrás una idea general de cómo es tu dieta típica. Incluso podrías calcular un promedio de la ingesta de azúcar, ya que esta varía según el día. Si bien vas a llevar una cuenta de la ingesta total de azúcar, sería bueno que determines qué proporción corresponde a azúcares agregados y qué proporción a azúcares naturales.  Consulta la etiqueta de...

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Начните вести дневник питания. Подсчитывайте количество сахара. Разграничивайте добавленный сахар и природные сахара.


Cada vez que recibes un correo electrónico promocional desde un sitio (por ejemplo, Facebook o Amazon), hay muchas probabilidades de que esté rastreando tu respuesta. Aunque esto pueda ser seguro en redes sociales u otros sitios seguros, ingresar tu dirección de correo electrónico en un sitio dudoso o inseguro resultará casi con toda seguridad en el rastreo de correo electrónico. Tu carpeta “Spam” probablemente se ocupará del correo basura obvio, pero eso no significa que debas abrir correos electrónicos de servicios, sitios web o incluso de personas a quienes no conozcas. Asimismo, no abras correos electrónicos innecesarios incluso si confías en el destinatario (por ejemplo, Best Buy o Tumblr). En raros casos, los rastreadores de correo electrónico usarán enlaces para indicar si el destinatario abrió el correo electrónico. En casos como estos, simplemente hacer clic derecho en el enlace o colocar el cursor sobre él puede ser suficiente para activar la notificación de "lectura". Desafortunadamente para los usuarios que no usan Chrome, hasta febrero de 2017 los únicos bloqueadores de rastreo que tenían buena reputación eran para Google Chrome.   PixelBlock - Identifica y bloquea rastreadores en todos los correos electrónicos entrantes.  UglyEmail - Identifica (pero no bloquea) correo electrónico rastreado. Para instalar una extensión en Google Chrome, haz clic en el botón azul Agregar a Chrome en la esquina superior derecha de la ventana de extensiones.

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Не вводите свой адрес электронной почты на подозрительных сайтах. Не открывайте письма, полученные от неизвестных вам людей. Не щелкайте по ссылкам, которые находятся в подозрительных письмах. Установите расширение в Chrome, которое предотвратит отслеживание писем.


Cada vez que sumes decimales, anota cada dígito en una columna diferente y coloca los números alineados de forma vertical. Siempre coloca una coma decimal bajo la otra, de modo que los dígitos de cada columna tengan el mismo valor posicional. Por ejemplo, para resolver la ecuación 31,8 + 0,45, escribe 31,8 sobre el 0,45. Coloca el 1 sobre el 0 (ambos están en el lugar de las unidades) y el 8 sobre el 4 (ambos están en el lugar de las décimas). A veces, no es sencillo alinear los números porque no tienen la misma cantidad de dígitos o estos no tienen el mismo valor posicional. Si eso sucede, coloca ceros adicionales al inicio y al final de los números, según sea necesario, de modo que tengan la misma cantidad de dígitos. Esto no cambiará el valor del número, ya que simplemente significa que no hay nada en ese valor posicional. Por ejemplo, puedes escribir la ecuación 31,8 + 0,45 como si fuera 31,80 + 00,45, de modo que los números se alíneen uno sobre otro. Escribe la coma decimal en la línea donde colocarás el resultado, justo debajo del lugar donde se alínean las comas de los números de la ecuación. En este momento, considera la ecuación como si fuera un problema de adición normal. Suma los números de la columna que se encuentra más hacia la derecha y escribe la respuesta en el lugar que se ubica exactamente debajo de esos dígitos. Por ejemplo, para resolver la ecuación 31,80 + 00,45, empieza sumando 0+5. Escribe la respuesta, que es 5, debajo en esa misma columna. 31,80 + 00,45 = _ _ , _ 5. Recuerda que, al igual que en el caso de una suma ordinaria, si la respuesta es de dos dígitos, tendrás que “llevar 1” a la siguiente columna de la izquierda.  Siguiendo con el problema del ejemplo, en la siguiente columna deberás sumar 8 + 4. La respuesta es 12, por lo que no entrará en una sola columna. Escribe el 2 en la columna de la respuesta y lleva el 1 a la columna de la izquierda, como si fuera un dígito más de esta. 31+1,80 + 00,45 = _ _ , 2 5. Sigue sumando como si estuvieras resolviendo un problema de adición...

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Выровняйте числа по десятичному разделителю. Добавьте в числа нули, если это необходимо для выравнивания чисел. Поставьте десятичный разделитель. Сложите числа в правой колонке. Переходите к ближайшей паре чисел слева, держа в уме единицу, если в результате сложения у вас получилось 10 или больше. Продолжайте, пока вы не завершите сложение пар во всех колонках, Продолжайте сложение точно так же, как вы делаете при сложении натуральных чисел, пока не завершите сложение во всех колонках.


Cada vez que te acosen, escríbelo detalladamente. Registra las personas que estuvieron involucradas, el lugar en el que sucedió el acoso y la hora. Si te agraden físicamente, toma fotografías de los cortes, rasguños o hematomas que tengas. Si tus prendas de vestir se rasgan, consérvalas. Si alguien vio cuando al acoso sucedió, habla con esa persona para que la convenzas de que te acompañe a informar el incidente. Guarda la evidencia del acoso cibernético del que hayas sido víctima al hacer una copia de los insultos en línea, hacer una captura de pantalla o imprimir copias de tus registros. Utiliza todas estas fuentes como evidencia. Tan pronto como te hayas sentido agredido, repórtalo con el apoyo de una buena evidencia y unos testigos para respaldar el hecho ante la autoridad apropiada que esté a cargo de este tipo de situaciones. Asegúrate de utilizar la palabra "acosador" y di que te sientes intimidado y frustrado por el comportamiento de esa persona. Siempre es mejor contarles a tus padres que eres víctima de acoso, ya sea que este suceda en la escuela u otra parte. Haz que te apoyen y cuéntales todos los detalles. Si bien es cierto que defenderte dependerá de ti, es importante que cuentes con el apoyo de tus padres. Presenta tu caso calmadamente ante la autoridad correcta. Si los acosadores te molestan en el almuerzo, decírselo a la señora que sirve la comida no será suficiente. Por ello, si el acosador está en tu clase, díselo a tu profesor. Si el acosador es de otro grado, considera hacer una cita con el consejero estudiantil o el asistente del director para contarle acerca del acoso que sufres. Si no estás en la escuela o si el acoso continúa sin cesar, comunícate con la policía. Brinda tu evidencia y sigue las instrucciones que te dé la policía. No dejes de decir todo lo que ha sucedido para hacerte quedar bien. Tienes que ser sincero y tratar de que las personas encargadas hagan algo, en vez de tratar de hacerte ver bien. Si dijiste algo cruel al acosador, cuéntalo. De igual forma, comunica si...

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Соберите доказательства. Доложите о буллинге уполномоченному лицу. Расскажите родителям. Расскажите преподавателю, директору или школьному психологу. Сообщите в полицию, если задирание (буллинг) не прекратится. Расскажите правду.


Cada vez que trabajes o sepas que estarás expuesto a la fibra de vidrio, debes utilizar prendas protectoras. Las mangas largas, los pantalones, los zapatos cerrados y los guantes ayudarán a proteger tu piel de las fibras. Procura cubrir la mayor cantidad de piel posible. Emplear un tipo de respirador o mascarilla también te protegerá de aspirar las partículas de fibra de vidrio presentes en el aire. Si trabajas con fibra de vidrio, el área de trabajo debe contar con un buen flujo de aire con la finalidad de que los restos del material no se queden en el ambiente y se asienten en tu piel o ropa, y para que así no los inhales.  Guarda tu ropa de trabajo en lugar aparte del resto. No comas, bebas ni fumes mientras manipulas fibra de vidrio. De esa manera, no la ingerirás accidentalmente comiéndola ni inhalándola. Si observas algún síntoma de irritación a causa de la fibra de vidrio, detente y trátalo antes de continuar. Dúchate inmediatamente después de manipular o exponerte a la fibra de vidrio, aun cuando no notes ningún síntoma de irritación o picazón. Esto ayudará a eliminar los restos de fibras que puedan quedar en tu piel pero que aún no hayan provocado una reacción. Si aún no notas ninguna reacción, una ducha con agua fría ayudará a eliminar cualquier partícula de fibra de vidrio que haya quedado en tu piel. Al mismo tiempo, mantendrá tus poros cerrados impidiendo el ingreso de cualquier partícula. Si no estás seguro de tus síntomas o entras en contacto con la fibra de vidrio, habla con tu médico. Con el tiempo, algunas personas pueden desarrollar un tipo de tolerancia a la fibra de vidrio, de modo que no les irrita la piel tanto como antes. No obstante, esto no significa que no haya un problema potencial con la piel o los pulmones, por lo que siempre hay que tener cuidado al manipular este material.

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Надевайте специальную одежду, когда работаете со стекловолокном. Позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы работаете, хорошо вентилировалось. Примите душ после работы со стекловолокном. Проконсультируйтесь с врачом, если вы переживаете о возможной реакции после соприкосновения со стекловолокном.


Cada vez que tus manos se humedezcan, usa crema humectante. Después de bañarte, lavar los platos, jugar en la lluvia o en cualquier momento. Incluso, usa un poco de crema humectante cuando estés aburrido. Asimismo, esto realmente puede ayudar a que tus uñas crezcan, pues mantiene toda tu mano hidratada y saludable.  Aunque no lo creas, debes evitar las cremas. La mejor opción son los ungüentos para manos y las cremas untuosas y espesas que contienen vaselina y glicerina.   Los desinfectantes para manos en realidad resecan las manos. Así que si usas este producto, asegúrate de revertir los efectos negativos con crema humectante adicional. Si ocasionalmente tienes "manos de lija", la exfoliación es especialmente importante. Si tu piel empieza a resecarse y agrietarse, toma esto como una señal que te da tu cuerpo para que exfolies tu piel. Frota tus menos durante dos minutos aproximadamente con una cucharada de azúcar y unas cuantas gotas de aceite de oliva. Enjuaga y seca tu manos dando toques; no frotes.  Mientras que tus manos aún estés húmedas, aplica un poco más de crema humectante, por si acaso. Realiza este proceso una o dos veces a la semana y notarás cambios visibles. El azúcar y el aceite de oliva no son probablemente las únicas cosas a tu alcance que podrían hacer que tus manos queden tan suaves como la piel de un bebé. A continuación te damos algunas ideas.   Espolvorea un poco de talco para bebés en tus manos y frota suavemente durante poco tiempo. Luego, vierte en tus manos un poco de sales de baño y unas cuantas gotas de jabón para manos. Lava y enjuaga. ¡Asegúrate de usar agua tibia! Aplica aceite de coco o aceite de palma en tus manos y deja que actúe durante 10 minutos aproximadamente. Enjuaga para eliminar el aceite y la sal, pero no uses jabón. Usa un poco de agua tibia, si es necesario. Lava tus manos con vinagre y cúbrelas con azúcar en polvo. Frota tus manos levemente durante uno o dos minutos y enjuaga con agua tibia. Esto también eliminará la suciedad y mejorará la palidez de tus manos. ...

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Используйте увлажняющий крем. Отшелушивайте. Экспериментируйте с домашними средствами. Сделайте ночную увлажняющую маску. Используйте увлажняющее мыло для рук.


Cada vez que uses los lentes, deberás vaciar y volver a llenar el estuche con solución nueva. No lo rellenes dejando el resto de la solución antigua. Reemplaza la solución apropiadamente.  No olvides tapar las botellas de solución luego de usarlas.  No toques la parte superior o la punta de la botella de solución para lentes de contacto, así la mantendrás limpia. Reemplaza la solución siguiendo las indicaciones en el recipiente. Al igual que la limpieza de tus manos y lentes, es importante que mantengas el estuche limpio y en buenas condiciones. Debes limpiarlo bien con solución nueva después de cada uso. No uses agua para este fin.  No uses una toalla o un paño para secar el estuche. Luego de enjuagar el estuche, déjalo abierto para que se seque con el aire. Debes mantener el estuche limpio, pero aun así tendrás que reemplazarlo con frecuencia. La frecuencia con la que debas hacerlo dependerá de las indicaciones del oculista y las instrucciones para el producto específico que tengas. Sin embargo, se recomienda que reemplaces el estuche cada 3 meses.

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Наливайте в контейнер новый раствор. Мойте контейнер для линз. Регулярно меняйте контейнеры.


Calcula cuáles son todos tus ingresos al mes sin incluir los ingresos que tengas la esperanza de obtener a raíz de las horas extras, las propinas, las bonificaciones o cualquier otra cosa no garantizada. Debes considerar únicamente los ingresos que sepas sin lugar a dudas que obtendrás durante ese mes. De este modo, obtienes una imagen clara en cuanto al dinero que puedes gastar todos los meses y podrás elaborar un presupuesto preciso. Debes considerar todo el dinero aparte de esto (por ejemplo, las propinas, las bonificaciones, etc.) como "adicionales". Si planificas únicamente según tus ingresos garantizados, te asegurarás de contar con el dinero suficiente para cubrir tus gastos de manutención en caso de que algo ocurra. Asimismo, tendrás la "sorpresa" agradable de un dinero adicional cuando lo recibas. Debes conservar todos tus recibos de forma que obtengas una imagen precisa de tus hábitos de compra. Por fortuna, gracias a la tecnología moderna, esto es más fácil que nunca, ya que es posible iniciar sesión en línea para visualizar la actividad de tu banco y tu tarjeta de crédito. En su mayoría, los bancos incluso dividen también los gastos según el tipo (por ejemplo, "comida o provisiones", "combustible" o "alquiler").  En caso de que gastes dinero en efectivo, debes conservar el recibo y tomar nota de lo que hayas comprado. Mediante aplicaciones como Mint, Mvelopes, HomeBudget y más, puedes sincronizar tus tarjetas de crédito, cuentas bancarias e inversiones en un solo lugar y obtener gráficos de tus gastos por categorías. Esta constituye una excelente forma de visualizar tus finanzas sin necesidad de una gran cantidad de trabajo. Esta constituye la mejor forma de ver en dónde te es posible ahorrar dinero y de empezar a gastar de manera sensata.   Gastos fijos: estos no cambian de un mes al otro, pero es necesario pagarlos, entre ellos el alquiler, los pagos del automóvil o los préstamos, etc.  Gastos esenciales: estos abarcan los alimentos, el transporte, los servicios públicos y cualquier cosa...

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Составьте список гарантированных ежемесячных доходов. Каждый месяц отслеживайте собственные расходы. Разбейте расходы на постоянные, жизненно важные и прочие несущественные. Ведите учет доходов и расходов ежемесячно. Рассчитайте, сколько денег остается после оплаты постоянных и жизненно важных расходов. Разбейте остающийся "резерв" на сбережения/инвестиции и различные виды активности.


Calcula la cantidad que deseas cocinar, por lo general una taza. Lava el arroz con agua fría y luego déjalo remojar durante 45 minutos. Esto ayudará a que esté más suave.

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Отмерьте рис.


Calentar los tamales en el horno microondas es la opción más fácil y rápida, aunque no obtendrás una capa crocante y dorada. Usa este método si tienes poco tiempo y necesitas recalentarlos rápidamente. Si los tamales están congelados, mantenlos dentro del refrigerador durante un día. De ese modo, se descongelarán y estarán listos para colocarlos en el horno microondas. No coloques los tamales congelados dentro del microondas porque el centro se mantendrá frío. Una vez que termines de cocinar los tamales, retíralos del horno microondas y quítales la cáscara externa. Siente la superficie y asegúrate de que se haya calentado uniformemente. Si el tamal todavía no está lo suficientemente caliente, puedes volver a envolverlo en una toalla de papel y cocinarlo durante otros 15 segundos.

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Самый простой и быстрый способ приготовить тамале — использовать микроволновую печь. Разморозьте тамале. Готовьте тамале еще 15 секунд.


Calienta el horno a 200 °C (400 °F). Arranca un cuadrado de papel aluminio. El trozo deberá ser de un 1 m² (1 ft²) de tamaño. Toma toda la cabeza de ajo y ponla en el medio del cuadrado de papel aluminio. Rocíale 1½ cucharadas de aceite de oliva. Luego, envuelve el ajo con el papel aluminio, cerrándolo de modo que se forme una bolsa pequeña. Pon la bolsa de ajo en el horno directamente en una rejilla. Cocínala 30 minutos. El ajo se suavizará cuando termine la cocción. Sácalo del horno y del papel aluminio. Déjalo enfriar. Los dientes individuales de ajo deberán estar tan suaves que podrás aplastarlos en la cacerola. Hazlo así para toda la cabeza de ajo. Añade el resto de las 2 cucharadas de aceite de oliva y caliéntalo todo 1 minuto a fuego medio. Añade la harina a la cacerola y revuélvela bien, asegurándote de llegar a todas las áreas de la cacerola para que la harina esté completamente incorporada. Sigue revolviendo mientras se cocina el roux. Este empezará a oscurecerse un poco. Podrás simplemente calentar el caldo en el microondas mientras esté cocinándose o podrás calentarlo en una cacerola en la estufa. No dejes que hierva. Muy gradualmente, vierte el caldo en el roux mientras lo bates con la otra mano. Este deberá ser un proceso muy lento para que el caldo pueda absorberse en el roux sin hacerse grumos. Mantén la temperatura a nivel medio o medio bajo, si empieza a hervir. La salsa empezará a espesarse bastante rápido. Observarás mucha evaporación mientras la salsa se reduce a la mitad de su volumen. Revuelve frecuentemente para que no se queme. Bate la mezcla de caldo, ajo y crema para que se incorporen. Saca la cacerola del fuego. Podrás usar una licuadora de mano o una convencional. Si vas a usar una de mano, pon la salsa en un tazón hondo. Luego, introduce la licuadora de mano y procésala hasta que la salsa esté homogénea. Si vas a usar una licuadora convencional, pon la salsa en el vaso y licúala hasta que esté homogénea. Licuar la salsa eliminará cualquier grumo del roux que no hayas eliminado...

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Включите духовку. Подготовьте чеснок. Запекайте чеснок. Выдавите запеченный чеснок в сковороду для тушения вместе с оливковым маслом. Приготовьте ру (пшеничную муку, поджаренную в жире). Разогрейте 1 стакан (250 мл) куриного или овощного бульона. С помощью венчика перемешайте муку с бульоном. Продолжайте помешивать и готовить соус. Влейте, помешивая, жирные сливки. Взбейте соус блендером. Попробуйте соус и добавьте приправы.


Calienta el área del revestimiento que vayas a estirar sosteniendo el secador a un par de pulgadas de la superficie y en ángulo. Mantén el secador en movimiento para no quemar el revestimiento. No necesitas sobrecalentarlo, sólo entíbialo lo suficiente para hacerlo flexible.  ten cuidado de no usar aparatos eléctricos mientras alguien esté en la piscina, ya que si se te cayera, podría causar una muerte por electrocución.

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Используйте удлинитель и фен для волос. Установите полотно обратно в профиль. Примечание:


Calienta ligeramente una taza de miel a fuego bajo. Agrega 3 o 4 cucharadas de jugo de limón recién exprimido a la miel caliente. Echa 1/4 a 1/3 taza de agua a la mezcla de miel y limón, y revuelve mientras sigue calentándose a fuego bajo. Luego guárdala en el refrigerador. Toma 1 o 2 cucharadas de este remedio para la tos según sea necesario.  Es recomendable usar miel medicinal, como la miel de Manuka de Nueva Zelanda, pero cualquier miel orgánica te será útil gracias a sus propiedades antivirales y antibacterianas.  El jugo de limón contiene altos niveles de vitamina C, por ejemplo, el jugo de 1 limón contiene 51 % del requerimiento diario de vitamina C. El jugo de limón también tiene propiedades antivirales y antibacterianas. Se cree que la combinación de vitamina C y las propiedades antimicrobianas hacen que el limón sea útil para la tos.  No les des miel a los niños menores de 12 meses de edad. Existe un pequeño riesgo de botulismo infantil a causa de las toxinas bacterianas que a veces se encuentran en la miel. Hay menos de 100 casos de botulismo infantil en los Estados unidos cada año y la mayoría de los bebés se recuperan por completo, pero más vale prevenir que lamentar. Corta en rodajas finas un limón entero lavado (sin quitar la cáscara y las semillas). Agrega las rodajas a una taza de miel. Caliéntala a fuego bajo por 10 minutos, revolviendo de forma constante.  Rompe las rodajas de limón mientras revuelves. Una vez que hayas terminado, cuela la mezcla para retirar los restos de rodajas de limón y luego refrigérala. El ajo tiene propiedades antibacterianas, antivirales, antiparasitarias y antimicóticas. Pela 2 o 3 dientes de ajo y pícalos lo más finamente posible. Incorpóralos a la mezcla de miel y limón antes de agregar el agua. Caliéntala a fuego bajo por 10 minutos. Luego, echa 1/4 a 1/3 de taza de agua a la mezcla de miel y limón, y revuelve mientras se calienta a fuego bajo. Guarda la mezcla en el refrigerador. Toma 1 o 2 cucharadas de este remedio para la tos según sea necesario. Con...

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Приготовьте лекарство на основе меда и лимона. Используйте альтернативные методы применения меда и лимона в качестве лекарства от кашля. Приготовьте лекарство от кашля на основе чеснока и смеси меда с лимоном. Приготовьте лекарство от кашля на основе имбиря и смеси из меда и лимона. Приготовьте лекарство от кашля на основе солодки и смеси из меда и лимона. Используйте глицерин вместо меда.


Calienta una cacerola pequeña a fuego medio en la estufa. Si es posible, usa una de acero inoxidable en vez de aluminio o cobre no revestido, puesto que ambos materiales reaccionan mal con la leche. Vierte las 3 cucharadas (45 ml) de Nutella y 1/3 de taza (80 ml) de leche. Puedes usar el tipo de leche que desees, pero la leche entera te permitirá obtener el sabor más cremoso. También es posible usar una leche vegetal como la leche de almendras o la leche de soya si prefieres su sabor o eres alérgico a la leche de vaca. Revuelve la leche y la Nutella con la ayuda de una cuchara o un batidor de alambre hasta combinar por completo ambos ingredientes, lo que te llevará unos 5 minutos. El calor de la estufa hará que la Nutella se derrita y se mezcle con la leche. Una vez que la Nutella y la leche se hayan mezclado, vierte la taza de leche restante y aumenta el fuego a medio alto.  Si prefieres una versión con menos leche, redúcela a 3/4 de taza (180 ml). Solo debes calentar la leche hasta fuego medio alto. Si la pones a un fuego mayor, la leche se quemará y formará una molesta piel de proteína. Después de haber agregado el resto de la leche, revuelve los ingredientes de forma constante con la cuchara o el batidor de alambre. Estos solo deben tardar 1 minuto en mezclarse. Si quieres un chocolate caliente muy espumoso, bate enérgicamente para producir burbujas. Una vez que hayas calentado y mezclado el chocolate caliente, viértelo con cuidado en una taza. Si lo deseas, decóralo con unos malvaviscos y sírvelo mientras aún está caliente.

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Поставьте небольшую кастрюлю на плиту. Добавьте пасту Nutella и молоко. Постоянно помешивайте, пока шоколадная паста не растворится в молоке. Добавьте оставшееся молоко и увеличьте огонь. Тщательно перемешайте. Перелейте в кружку и подавайте.


Calienta una sartén con aceite y cocina ajos, cebolla y jengibre hasta que estén translúcidos. Luego agrégales verduras, como zanahorias o alverjas, además de una cucharada de salsa de soya, si así lo deseas. Añade arroz en cucharadas, una por una, y revuélvelo con frecuencia. Cuando se haya cocinado todo el arroz y la olla esté humeando, ¡estará listo! . Caliéntalo en la estufa a fuego lento. Agrégale 750 ml (3 tazas) de leche entera, 250 ml (1 taza) de crema y 100 g (1/2 taza) de azúcar. Luego añádele una vaina entera de vainilla. Eleva el fuego a medio y deja cocinar el budín por unos 35 minutos, revolviéndolo con frecuencia. Después saca la vaina de vainilla y deja enfriar el budín antes de servirlo. Antes de agregarle la vainilla, abre la vaina, ráspale las semillas y échalas en el budín. Después agrégale el resto. Esto ayudará a que el sabor se esparza en todo el postre. Aplánalo sobre una bandeja para horno lo más delgado que puedas. Hornéalo unas 2 horas a 90 °C (200 °F). Una vez que lo hayas sacado, divídelo en pedazos pequeños. Fríelos en una olla con aceite que tenga una temperatura de 180 °C (400 °F). Cuando las galletas floten hacia la superficie, sácalas con una cuchara ranurada. Escúrrelas con papel toalla antes de disfrutarlas. Tritura 180 g (1 taza) de arroz con 200 g (2 tazas) de frejoles pintos, 180 g (1 taza) de maíz, 3 dientes de ajos finamente picados, 20 g (1/3 de taza) de tomates secados al sol y picados, un puñado de albahaca picada, ½ cucharadita de comino y 1 cucharadita de sal. Forma discos con el puré y fríelos a fuego medio por 6 minutos en cada lado.

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Превратите вареный рис в жареный. Приготовьте рисовый пудинг Испеките из риса крекеры. Приготовьте овощные биточки.


Cambia el vendaje que cubre tu rodilla diariamente o con mayor frecuencia si se moja o se ensucia. Lava la suciedad del área, tal y como lo hiciste anteriormente.  Los estudios demuestran que retirar un vendaje adhesivo rápidamente en lugar de hacerlo despacio seguramente dolerá menos, aunque todo depende, en cierta medida, de la naturaleza de la herida.  Frotar los extremos de un vendaje adhesivo con aceite y dejarlo reposar por un momento podría servir para que retirarlo sea menos doloroso. Aunque esto por sí solo no hará que la herida sane más rápido, sí prevendrá infecciones. Una crema antibiótica también mantendrá la herida húmeda mientras sana, lo cual evitará la formación de costras y cicatrices que podría ocurrir si la herida se reseca. Por lo general, las cremas se pueden aplicar una o dos veces al día. Revisa las indicaciones del producto para averiguar con qué frecuencia debes aplicarlo. La velocidad precisa con que sanará tu herida depende de varios factores, como tu edad, nutrición, el hecho de que seas fumador, tu nivel de estrés, el padecimiento de alguna enfermedad, etc. Además, las cremas antibióticas evitan las infecciones, pero no curan la herida más rápido. Si tu herida parece sanar de un modo tan lento que te parece extraño, consulta con un profesional de la salud, ya que podría tratarse de un signo que podría indicar algo más grave, como una enfermedad. Necesitarás que te atienda un experto en los siguientes casos:  Si la herida deja de reducirse en tamaño Si sientes la rodilla adormecida Si la herida sangra sin parar Si hay tierra o algún material extraño en la herida que no puedes retirar Si el lugar de la herida se inflama o se hincha Si ves rayas rojas que irradian desde la herida Si el lugar de la herida drena pus Si tienes fiebre de más de 38 °C (100,4 °F)

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Меняйте повязку по мере необходимости. Ежедневно наносите на рану мазь с антибиотиком. Обратите внимание на то, как идет процесс заживления. Если ваше состояние ухудшится, обратитесь за помощью к врачу.


Camina o trota lentamente durante cinco minutos para calentar. Esto ayudará a despertar los músculos y a estirar las piernas para que estén preparadas para iniciar el entrenamiento por intervalos. Con este tipo de entrenamiento el cuerpo aprende a utilizar el oxígeno de manera más eficiente y, por lo tanto, favorece el incremento de la velocidad al correr y la resistencia en general. Corre a un paso que no te exija demasiado, pero que te permita mantener tu ritmo cardíaco elevado. Apunta al 70 % u 80 % de tu velocidad máxima.  Evita esforzarte en exceso. El objetivo de esta parte del entrenamiento no es que te agotes. En lugar de eso, la idea es tratar de elevar tu ritmo cardíaco para que tu cuerpo empiece a ser más eficiente al utilizar el oxígeno. Esta es la parte del ejercicio que ayuda a aumentar la resistencia y a incrementar la masa muscular. Corre a velocidad máxima durante un minuto y esfuérzate por elevar tu ritmo cardíaco y agotar tus músculos. Luego, camina por dos minutos para ayudar a que se enfríen.  Esfuérzate lo más que puedas mientras corres a velocidad máxima. El entrenamiento por intervalos no funciona adecuadamente si no agotas tus músculos por completo, lo que se conoce como “entrar a la zona anaeróbica” o llegar al punto donde literalmente empiezas a respirar con dificultad.  Trata de tomar el tiempo para que corras durante un minuto exacto y descanses estrictamente dos. Sería conveniente que descargues un temporizador en tu teléfono celular o que compres un cronómetro. En total el ejercicio dura doce minutos. No parece mucho, sin embargo, una vez transcurrido este tiempo, estarás completamente agotado. De no ser así, quiere decir que no te esforzaste lo suficiente durante los intervalos de velocidad máxima. Es fundamental repetir el ejercicio para forzar al organismo a aprovechar el oxígeno de manera más eficiente. Con el tiempo, esto eleva la concentración de oxígeno en la sangre. ¡A mayor cantidad de oxígeno, mejor será tu rendimiento y mayor tu velocidad! Camina durante cinco minutos...

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Начните тренировку. Побегайте в умеренном темпе пятнадцать минут. Начните интервальную тренировку. Повторите процесс четыре раза. Сделайте заминку. Не отступайте от цели. Отслеживайте прогресс.


Caminar solo para ejercitarte y no por otra razón es una gran idea, pero puedes aumentar en gran manera el tiempo que caminas a diario, caminando a cada lugar al que vas. Además, debido a los efectos positivos y demostrados en el estado de ánimo, caminar a los lugares a los que necesitas ir durante el día te asegura llegar con energía, alerta y preparado. Si caminas lo suficiente a diario, probablemente no necesites dedicarle tiempo extra a ejercitarte. A continuación, encontrarás algunas oportunidades para caminar durante el día:  Camina diariamente al trabajo. Esta es una gran oportunidad. Si puedes caminar hasta y desde el trabajo (o hasta la estación de transporte público) en lugar de conducir, no solo te permitirá ejercitarte y evitar mañanas y noches tediosas de viaje, también disminuirá tu impacto en el medio ambiente en términos de contaminación. Camina a la tienda. Muchas personas van a las tiendas para comprar abarrotes u otras compras comunes varias veces a la semana. Si usas estas oportunidades para salir a caminar, te ejercitarás de camino a la tienda y obtendrás ejercicio adicional de regreso porque cargarás tus compras. Camina a la casa de tus amigos. Finalmente, si vas a juntarte con un amigo, date la oportunidad de caminar a su casa en lugar de conducir. Hacerlo te ayuda a asegurarte a estar de buen humor y tener mucha energía para divertirte cuando llegues. Como se mencionó antes, es inteligente caminar para transportarse, pero no necesariamente debes tener una razón para hacerlo, más que solo “querer hacerlo”. Además de ser una manera de ejercitarte, caminar puede ser muy divertido (asumiendo que el clima es bueno). Es una buena manera de salir de la casa, obtener un poco de aire fresco y ver lo que el mundo tiene para ofrecerte. En lugar de pasar todo tu tiempo libre sobre el sillón, dedica un poco de tu tiempo libre a esta actividad. Encontrarás que es más gratificante que ver televisión a largo plazo. Una buena idea para caminar como recreación es usar esta oportunidad para explorar...

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Старайтесь, чтобы ходьба стала основным способом передвижения. Воспринимайте ходьбу как один из способов отдыха. Используйте ходьбу для новых знакомств. Поддерживаем форму с помощью ходьбы. Будьте уверены в себе.


Camtasia está disponible gratuitamente por 30 días. Luego de que el periodo de evaluación termine, necesitarás comprarlo para continuar usándolo. Puedes descargar Camtasia del sitio web de TechSmith. Durante la instalación, necesitarás leer y aceptar el contrato de licencia.  También se te pedirá que ingreses tu clave de licencia o instales el programa como prueba.  Si tienes tu clave, escríbela o cópiala en el campo e ingresa tu nombre.  Cuando compres Camtasia, se te enviará tu clave de licencia por correo electrónico. Asegúrate de revisar tu carpeta de spam si tienes dificultades para ubicar el correo electrónico. Camtasia intentará validar tu licencia durante el proceso de instalación, por tanto, debes asegurarte de que tu computadora esté conectada a internet. Luego de que ingreses tu clave, se te pedirá que escojas en donde quieres instalar Camtasia.  La mayoría de usuarios se quedan con la configuración por defecto. También se te preguntará si deseas instalar el PowerPoint Add-in, lo que te permitirá insertar grabaciones de Camtasia a presentaciones de PowerPoint.

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Скачайте программу Camtasia. Запустите программу установки. Выберите дополнительные опции установки.


Camuflar el pecho y usar sostenes con relleno son soluciones temporales. La cirugía estética podría ser la mejor opción si la diferencia en el tamaño de los senos es lo suficientemente grande como para que las soluciones temporales no funcionen o si sufres angustia emocional por tener los senos desiguales. Someterte a una cirugía para hacer que los senos se vean iguales, es algo serio. Es un procedimiento invasivo que puede ser doloroso y arriesgado. Habla con un profesional si crees que la cirugía podría ser la mejor opción para ti. Hay muchas maneras de corregir los senos desiguales quirúrgicamente. Una de esas maneras es la cirugía de implante de senos, también conocida como aumento de senos. Para poner implantes, se inserta detrás del seno una bolsa de silicona llena de solución salina o silicona líquida o en gel. Según lo que prefieras, puedes decidir entre un implante líquido o en gel. El seno se sentirá más natural con un implante líquido, mientras que uno de gel lo hará sentir más firme. Una reducción de senos puede ayudarlos a verse igual si los tienes grandes y desproporcionados. Es una cirugía en la cual se le quita grasa a uno o ambos senos. El cirujano probablemente le dará otra forma a la piel y moverá los pezones para acomodarlos al tamaño nuevo de los senos.  Es probable que te pongan pequeños tubos de plástico que sobresalen de cada seno por hasta 48 horas, para drenar la sangre y el líquido de las incisiones si decides hacerte este tipo de cirugía. Mientras te recuperas, tampoco podrás trabajar por un corto período de tiempo. Y durante al menos un mes antes de la cirugía, no debes fumar cigarrillos. El aumento por transferencia de grasa es similar a una cirugía de implante de senos. Pero los médicos usarán tu propia grasa en lugar de meter una bolsa de silicona en el seno para hacerlo más grande.  Un cirujano te haría una liposucción para sacar grasa de otras partes del cuerpo, como las piernas, el abdomen y el trasero, y luego inyectarla en el seno más pequeño. El aumento por transferencia...

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Определитесь с тем, готовы ли вы к операции. Установите имплантаты. Уменьшите грудь. Закачайте жир из других частей тела в меньшую грудь.


Canta en todo momento para poder ejercitar tu voz y hacer que se mantenga fuerte. Practica cantando diversas canciones que tengan tonos y rangos distintos. Tu objetivo debe ser practicar tanto como puedas en la mayor cantidad posible de áreas diferentes. Canta en tu habitación, en la ducha, en el auto, con tus amigos, etc. Es probable que conseguir un buen profesor de canto sea una de las cosas más importantes que puedes hacer para avanzar tu trayectoria musical. Las clases profesionales pueden beneficiar hasta a aquellos que tengan una increíble voz cantante por naturaleza. En las clases de canto, aprenderás más que solo a sonar bien, ya que también te ayudarán con lo siguiente:  usar técnicas adecuadas de respiración mantenerte afinado bajo presión enunciar y articular las palabras con claridad acceder a un rango vocal más amplio sin esforzarte desarrollar tu confianza El objetivo de esto es descubrir lo que haga que sobresalgas del montón. Quizás sea necesario que experimentes con encontrar tu propia voz y lo que te distinga de los demás.  En caso de que tengas la capacidad para alternar entre alto y soprano, puedes valerte de esta habilidad para exhibir la forma como tu talento abarca un rango vocal amplio. Quizás tu voz sea áspera y tu estilo vocal crudo, lo cual es excelente para la música soul.  Asimismo, si tocas un instrumento (por ejemplo, la guitarra o el piano), esto podría distinguirte de los demás y ayudarte a sobresalir. Cuando tengas confianza en la potencia de tu voz, debes dar el siguiente paso: mostrársela a desconocidos. Por lo general, es mucho más fácil cantar ya sea para ti mismo o frente a amigos y parientes que te quieran, ya que se requiere una mayor valentía para cantar frente a un grupo de desconocidos. Puedes cantar en un local de karaoke en el lugar en donde vivas o unirte al coro de la escuela o de una iglesia. Las presentaciones de este tipo son "seguras", ya que se llevan a cabo por diversión o en grupo por una buena causa, pero de todas formas constituyen un buen punto de...

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Практика и еще раз практика. Запишитесь на уроки вокала онлайн или в реальном мире, чтобы развивать свои навыки. Найдите свои уникальные особенности и развивайте собственный стиль. Пойте на сцене, чтобы приобрести опыт выступлений перед публикой. Пойте в местах, которые требуют выхода из зоны комфорта. Выберите свою фирменную песню, которую можно спеть в любой момент. Разучивайте песни других исполнителей.


Casca un huevo y sostenlo sobre una taza. Mueve la yema de un lado al otro entre las dos cáscaras mientras dejas caer la clara en la taza.  ¡Puedes preparar dos huevos si tienes mucha hambre! Pídele ayuda a un adulto para realizar este paso. Deja la yema en la cáscara o sostenla en tu mano con mucho cuidado. También puedes colocarla en un plato pequeño. Agrégale 1 gota de colorante verde y extiéndelo con suavidad sobre toda la yema. No presiones con mucha fuerza porque la yema podría romperse. Si tienes dificultades para darle color a la yema, mezcla la gota de colorante verde con la clara en su lugar. De esta forma, crearás unos huevos verdes con jamón invertidos. Deja a un lado la yema al terminar, ya que, de lo contrario, la clara podría mancharse de verde y arruinar el efecto. Recuerda que, en el libro, solo la yema era verde; la clara seguía siendo blanca. Si agregaste el colorante a la clara, omite este paso. Coloca una sartén en la estufa y agrégale 1 cucharadita de mantequilla o aceite de cocina. Espera a que se caliente a fuego medio-bajo. Inclina la sartén hacia los lados para que toda la superficie quede cubierta con el aceite o la mantequilla derretida.  Puedes continuar con el paso siguiente cuando la mantequilla se haya derretido o el aceite empiece a crepitar. Pídele a un adulto que te ayude con esto. Viértela en la sartén y cocínala hasta que empiece a ponerse blanca. Cuando la clara esté blanca, coloca la yema encima con mucho cuidado. Espera unos cuantos minutos y cubre la sartén con una tapa. Deja cocinar el huevo durante 1 o 2 minutos más antes de revisarlo. La clara debe quedar firme. La yema puede tener la consistencia que prefieras. Cuando esté listo, desliza una espátula en la parte inferior, levanta la espátula y transfiere el huevo a un plato. Si cubres la sartén con una tapa, el huevo se cocinará más rápido. Vierte una gota de colorante en una rebanada de jamón. Extiéndelo con el dedo o con una brocha de cocina. Dale la vuelta y cubre también la parte de atrás. Seca el exceso de...

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Отделите желток от белка. Добавьте в желток одну каплю пищевого красителя. Аккуратно вытрите лишний краситель бумажным полотенцем. Подогрейте немного сливочного или растительного масла в сковороде на среднем огне. Готовьте белок в сковороде. Добавьте желток и продолжайте готовить. Переложите яйцо на тарелку. Измените цвет ветчины, используя пищевой краситель. Пожарьте ветчину. Подавайте зеленое яйцо с ветчиной.


Casi cualquier tipo de vegetal puede crecer verticalmente mientras el recipiente sea lo suficientemente profundo para acomodar la planta y la fijación vertical sea fuerte para sostenerla.  Evalúa las condiciones de tu jardín. Elige vegetales que prosperarán en tu jardín basándote en su iluminación, ventilación, calor y humedad. Si vas a cultivar vegetales en recipientes, prepárate para regarlos a diario. Cultiva plantas tipo guía cuando sea más conveniente. Si vas a cultivar frijoles, pepino o calabaza, asegúrate de hacerlo con las plantas tipo guía, que treparán de forma vertical, en lugar de con las plantas tipo arbusto. Aunque la mayoría de vegetales pueden crecer verticalmente, hay varios tipos conocidos por su prosperidad en jardines verticales. Si recién estás empezando en la jardinería vertical, considera estos vegetales.  Cultiva frijoles enredadera verticalmente. Los frijoles enredadera treparán casi cualquier estructura, incluyendo otras plantas. Los nativos americanos solían plantar frijoles y maíz juntos porque el maíz servía de soporte vertical para los frijoles. Cultiva guisantes en una jardín vertical. Al igual que los frijoles enredadera, los guisantes treparán casi cualquier estructura y necesitarán estímulo para enroscarse en los soportes verticales. Considera cultivar guisantes en enrejados, tallos de bambú o incluso en una pérgola. Cultiva zapallo de invierno o calabaza de peregrino de forma vertical. El zapallo de invierno y las calabazas de peregrino, o acocotes, tienen ramas de guía largas que pueden alcanzar hasta 3 m (10 pies) en los zapallos y 8 m (25 pies) en las calabazas. Ya que las ramas crecen bastante a lo largo y se vuelven pesadas, debes proveer un soporte fuerte y firme. Para dar mayor soporte al zapallo de invierno, como a una calabaza amarilla, envuelve cordones de tela o tiras de pantimedias alrededor de cada fruto y átalos a la estructura de soporte. No uses cuerda para dar soporte al zapallo, ya que podría cortar los tallos. Algunas tiendas de jardinería venden...

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Ознакомьтесь с основами вертикального выращивания овощей. Решите, какие овощи выращивать.


Casi siempre es posible comprarlos en el lugar de destino, ya sea en el hotel o en las farmacias locales. Pero si tienes productos en casa que quieres llevar (o si solo quieres ahorrar dinero no comprando nada al llegar), pasa tus cremas, champús y demás líquidos a envases de tamaño viajero. Si vas a tomar un vuelo y vas a llevar una maleta de mano, asegúrate de informarte de las regulaciones de la Administración de Seguridad en el Transporte (TSA, por su sigla en inglés) en cuanto a líquidos. Para unas vacaciones de 5 días, es posible empacar toda la ropa y los artículos necesarios en 1 mochila o maleta. Tener todo en el mismo espacio te ayudará a mantener la organización mientras pones cosas en el equipaje. Si vas a empacar para varias personas, procura tener el equipaje y las pilas de ropa y de artículos de aseo por separado para que no te confundas y no pongas nada en el lugar equivocado. Enrollar bien la ropa evita que se arrugue y ahorra espacio en el equipaje. Sigue esta técnica: pon la prenda sobre una superficie plana y luego dobla los 5 cm (2 pulgadas) del dobladillo inferior hacia fuera (así se formará una especie de sobre o bolsillo). Ahora toma el extremo opuesto y enrolla bien la prenda hasta que llegues al bolsillo. Por último, dobla un lado del bolsillo sobre el rollo para asegurarlo.  También puedes meter calcetines y ropa interior dentro de los zapatos para ahorrar espacio. Pon los zapatos, los artículos de aseo y demás artículos pesados al fondo de la mochila o maleta. Así evitarás que arruguen o dañen la ropa. Si tienes un iPad, Kindle o algo similar, puedes descargar libros y revistas para leer sin tomar el espacio esencial del equipaje. Muchas suscripciones de revistas ofrecen acceso gratuito a las versiones electrónicas, así que pregunta sobre esa opción si ya tienes una suscripción. Si vas a llevar un libro físico, lleva uno que puedas dejar sin problema, si quieres. Por lo menos te ahorrará un poco de espacio al regreso (o te dará espacio para un par de recuerdos). Este bolso te...

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Все необходимые вам парфюмерные средства должны быть в маленьких упаковках. Все, что вы планируете взять с собой, должно поместиться в одну сумку. Чтобы сэкономить место, сверните одежду в рулоны. Для экономии места загрузите на свои устройства электронные версии книг и журналов. Положите в ручную кладь небольшую отдельную сумку со всем, что вам может понадобиться в полете.


Casi todos los casos de tétanos se presentan en personas que nunca se inyectaron la vacuna antitetánica o en adultos que no se aplican un refuerzo cada 10 años. Esta enfermedad no se contagia de persona a persona, lo que la hace muy diferente a otras que se previenen con una vacuna. En su lugar, se propaga por esporas bacterianas que generalmente penetran en el cuerpo a través de una herida punzante. Estas esporas producen una neurotoxina poderosa que causa espasmos musculares y rigidez.  En los países industrializados, las complicaciones del tétanos son mayores entre aquellos que no se vacunaron o en adultos mayores con una inmunización inadecuada.  También podrías estar bajo un riesgo mayor de contraer tétanos después de un desastre natural, especialmente si vives en un país en desarrollo. Ni bien te lesiones o cortes, limpia y desinfecta la herida. Ten presente que si te demoras más de 4 horas en desinfectar una herida nueva, las posibilidades de una infección por tétanos aumentarán. Lo anterior adquiere una importancia más significativa si la herida es producto de un objeto que te perforó la piel, ya que esto podría causar que las bacterias y la suciedad penetren profundamente, lo que convertirá a la lesión en el medio perfecto para el crecimiento de las bacterias. Revisa si el objeto con el que te lastimaste está limpio o sucio, a fin de decidir si tendrás que aplicarte un refuerzo de la antitetánica. Un objeto sucio o contaminado, tiene tierra o polvo, saliva, heces o abono en la superficie, mientras que uno limpio no. Recuerda que no necesariamente podrás saber si un objeto tiene o no bacterias en su superficie. El periodo de incubación del tétanos oscila entre los 3 y los 21 días, con un promedio de 8 días entre la lesión y la aparición de los primeros síntomas. La gravedad de la infección por tétanos se determina con una escala de valores que va del I al IV. Lo más probable es que cuanto más tiempo se demoren en aparecer los indicios de la infección, más leve sea esta. Los síntomas comunes del...

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Ознакомьтесь с тем, как переносится столбняк и кто состоит в группе повышенного риска. Снизьте риск заболеть столбняком. Знайте о симптомах заболевания. Помните о других симптомах столбняка.