Diferentes vegetales, flores, hierbas y otras plantas deben plantarse en épocas específicas del año. Algunas plantas deben ser plantadas antes de la última nevada del año, algunas después de que la temperatura se ha calentado después del punto de helar. Algunas deben ser plantadas en la primavera, algunas en el verano y otras en el invierno. Pon atención a cuando debes plantar las que elegiste cultivar. Marca las esquinas del área del jardín con rocas u otros marcadores para indicar que áreas cubrirá el jardín. Elimina las rocas, raíces, palos y maleza grande de los límites que has hecho. Usa el cultivador de tierra para romper la tierra en varias piezas. Trabaja la tierra a una profundidad aproximada de 12 pulgadas y mezcla la composta o fertilizante que vas a usar.  Asegúrate de usar la cantidad exacta de fertilizante en las plantas que vas a cultivar. Usar mucho podría dañarlas. Si aras un área con grama, puede ser que quieras eliminar los grandes bultos de grama en el camino para que sea más fácil arar la tierra que está debajo. Usa la pala para cavar agujeros de profundidad adecuada y asegúrate de dejar suficiente espacio para que cada planta tenga suficiente espacio para crecer. Coloca los vástagos en la tierra y llena los agujeros con capa superficial del suelo. Termina con una capa de mantillo si es necesario. Un jardín nuevo debe mantenerse húmedo todo el tiempo. Si los vástagos se secan, será probable que mueran antes de madurar. Usa los agujeros de jardín para rociar el área con agua en la mañana y de nuevo en la tarde.  Revisa el suelo frecuentemente. Si parece que está seco, riégalo de nuevo. No riegues el agua al anochecer, porque el agua se asienta en la noche y puede causar el crecimiento del moho.

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Знайте, когда сажать. Подготовьте почву. Выкопайте лунки и посадите саженцы. Полейте сад.


Digamos que estás trabajando con los números 2, 3 y 4. Súmalos todos: 2 + 3 + 4 = 9. En este caso, estás trabajando con 3 números. Ahora toma la suma de los números (9) y divídela entre la cantidad de números (3). 9/3 = 3. Esto significa que la media de este conjunto de números es 3. Recuerda que no siempre obtendrás un número entero como respuesta.

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Сложите все числа, которые вам даны. Сосчитайте количество чисел. Разделите сумму чисел на их количество.


Digita "100.000" en la celda B2, "500" en la celda C2, "120" en la celda D2 y "4" en la celda E2. Si la cifra resultante en la celda F2 es "19,32 %", la calculadora funciona correctamente. En otras palabras, si una inversión de $500 dólares rinde $100.000 dólares, en un período de 10 años (120 meses), donde se pagan los intereses trimestralmente (4 veces al año), la tasa de crecimiento promedio es de 19,32 %.

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Введите следующие значения в ячейки B2:


Dile "NO" con una voz fuerte y ruidosa o produce otro sonido fuerte. Con frecuencia, al montarse, los perros entran en un trance, pero podría ser suficiente con un sonido fuerte para sobresaltar a tu perro y sacarlo de este trance.  Si bien debes emplear un tono asertivo, no debes hacerlo con ira, ya que esto podría intensificar la energía de tu perro en lugar de reducirla. Puedes probar con otra fuente de ruido, como un silbato o una sirena, teniendo cuidado de que estas fuentes de ruido no estén tan cerca de tu perro como para lastimarle los oídos. Debes hacer el ruido cuando empiece a montarse o cuando esté haciéndolo, no después. En ocasiones, los perros montan a las personas como una forma de llamar la atención. Para que tu perro no reciba atención, podrías alejarlo o darte la vuelta. Asimismo, puedes tomar asiento o alejarte de él para que no pueda montarte.  Para alejarlo, tómalo con suavidad por las patas delanteras y colócalas en el suelo. Muévete. Si mantienes la calma, darte la vuelta para no mirar a tu perro o dar unos cuantos pasos en otra dirección podría funcionar bien. Si tu perro no deja de montarse, quizás sea necesario que lo retires físicamente de la zona. Cuando se monte, puedes decir "¡No!" y luego sacarlo de la habitación y llevarlo a otra más tranquila y cerrada. Déjalo solo allí durante unos minutos hasta que se calme.  Al llevarlo a un lugar de "tiempo fuera", debes asegurarte de que no haya allí juguetes con los que pueda jugar. Déjalo allí entre 30 segundos y 3 minutos. Antes de dejarlo salir, debes asegurarte de que se haya calmado. Luego, al soltarlo, debes mantener la calma y hacer como si nada hubiera pasado. Si tu perro se monta de forma persistente, quizás sea necesario que trabajes con él cada vez que una persona o un perro vaya a tu casa. Puedes colocarle una correa corta a tu perro y dejar que la use por la casa. Luego, puedes dirigirlo según sea necesario cuando tengas que darle un tiempo fuera o cuando tengas visitas. Asimismo, una correa podría serte útil para retirarlo...

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Издавайте громкий звук при любой попытке нежелательного поведения. Игнорируйте поведение. Устройте псу «воспитательную паузу». Держите пса на поводке. Перенаправьте энергию собаки в другое русло. Оградите пса от соблазна.


Dile a tu pareja cuán atractiva la consideras. Dile que es hermosa o guapa y también dile las cosas pequeñas que consideras que son lindas o atractivas en ella. Por ejemplo, si caminas con tu pareja en algún lugar en el que nunca has estado en una nueva ciudad y ella encuentra la manera de ir al punto al que tienes que ir sin ningún problema, dile “Pienso que tu sentido de dirección es atractivo”. Si tu pareja hizo algo por ti, agradécele. Escribe una nota pequeña de agradecimiento y ponla en su bolso. O puedes enviarle un mensaje de texto que le diga lo mucho que aprecias lo que hizo junto con una foto de ti luciendo bobo y feliz. Búrlate de tu pareja y pon atención a las pequeñas cosas que hace. Búrlate o ríete siempre de sus bromas y aliéntala cuando se haga la boba. Por ejemplo, si tu pareja se pintó las uñas del pie, puedes preguntar algo bobo como “¿Tus uñas del pie siempre han tenido ese color encantador?”. Mientras más hagas que el humor sea parte de tu relación, más cómodos y divertidos podrán estar juntos. Puedes hacer observaciones divertidas a tu pareja según dónde estén. Mira alrededor del entorno en el que estén y di algo sobre eso que sea exagerado o señala algo curioso. Por ejemplo, si tu auto está muy desordenado y la estás llevando a algún lugar, puedes preguntar “¿Y entonces ahora vas a terminar conmigo debido a mi auto?”. Sé el apoyo emocional de tu pareja. Aliéntala a que te diga las cosas que le preocupan y que le pasan. Puedes preguntarle cosas como “¿Y entonces cómo has estado realmente en los últimos días?”. Cuando las cosas estén difíciles para tu pareja, recuérdale lo que haya hecho bien y todas las formas en que las cosas pueden salir perfectas. Dile a tu pareja que estás ahí para ella.  Trata de aceptar a tu pareja tal como es, incluyendo lo bueno y lo malo. Reconoce sus debilidades y fortalezas y ámala por todo lo que es. Prepárate para perdonarle a tu pareja los errores que cometa y alístate para alentarla a seguir intentando algo. También trata de ser indulgente ya que tú...

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Цените работу, которую делает партнер, и говорите партнеру комплименты. Демонстрируйте любовь с помощью чувства юмора. Выслушивайте партнера, когда он рассказывает вам о своих проблемах или делится радостями. Почаще говорите партнеру о том, что вы любите его. Просите партнера рассказывать вам о том, доволен ли он вашими отношениями. Не перебивайте партнера в разговорах.


Dile al espectador que cambiarás mágicamente la carta que tiene en las manos en ese momento por la carta que haya elegido al principio.  Revisa el mazo como si buscaras su carta, aunque en todo momento sabrás que el espectador ya la tiene. Decídete por la carta que ya se encuentre en la parte superior del mazo, la que el espectador cree que se encuentra en sus manos.

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Изобразите, что вы ищите зрительскую карту.


Dile al farmacéutico exactamente cuánto del medicamento debe preparar y dar al paciente.  Esta información usualmente debe precederse por un encabezado que sea apropiado, como "dispensar", "disp.," "#" o "cuánto". Incluye el tamaño de frasco específico o número de tabletas o cápsulas. Deletrea los números para evitar posibles fallos en la comunicación. Para medicamentos que traten una condición crónica u otras razones similares, puedes permitir un número específico de recargas antes de que otra prescripción se requiera.  Permite recargas adicionales solamente cuando el paciente necesite exactamente la misma prescripción varias veces. Por ejemplo, puedes prescribir lo equivalente a un año de contraceptivos orales, sin embargo cada recarga puede ser solo para el medicamento de un mes. En la receta, escribe "11 recargas" para indicar que están permitidas 11 recargas después de la primera dispensación. Después de que se termine la última recarga, el paciente necesitará una prescripción nueva antes de obtener cualquier medicamento adicional. Si no deseas permitir que haya ninguna recarga, escribe "0 recargas" o "Ninguna recarga" para indicarlo. Hacer esto reduce el riesgo de una manipulación.

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Укажите дозу: Обратите внимание на количество разрешенных вкладышей.


Dile que comprendes que experimenta algo abrumador y aterrador. Hazle saber que está a salvo, que la sensación de ansiedad o de pánico no durará para siempre y que pronto se sentirá mejor. Dile algo como “Sé que es difícil y que recuperar el aliento y relajarte parece imposible. Recuerda que esta sensación pasará. Estás a salvo, vas a estar bien. Si deseas, estaré aquí junto a ti hasta que te pase”. Si nunca has experimentado síntomas de un trastorno de ansiedad, reconoce que no comprendes del todo qué es un ataque de pánico. En vez de decirle a tu pareja que se calme o de suponer qué es lo que necesita, pregúntale qué es lo que puedes hacer para ayudarla.  Dile algo como “Nunca he tenido un ataque de pánico, pero sé que no es tan simple como tener la intención de relajarse. ¿Qué es lo que puedo hacer para ayudarte a superarlo?”. Cada persona es distinta, pero puede pedirte que respires con ella, que la ayudes a visualizar un escenario relajante o simplemente que te sientes a su lado y que la tomes de la mano. Durante un estado de ansiedad, es posible que tu pareja no pueda decirte claramente lo que necesita. Es sensato que hablen de lo que debes hacer cuando no esté en medio de un ataque de pánico. También puede escribir una lista de las cosas que puedes hacer. Pídele que haga lo posible por respirar profundamente desde el abdomen. Dile que comprendes que cree que tiene que jadear, pero que la respiración lenta y profunda del vientre puede ayudarla a sentirse mejor.  Pídele que inhale lenta y suavemente por la nariz, que llene el vientre con aire y que exhale de forma lenta por la boca. Contar hasta 5 mientras inhala y exhala, o contar al revés desde 100 también ayudará a calmar los síntomas de pánico y de ansiedad. Dile algo como “Respiremos juntos. Cierra los ojos y trata de concentrarte en tu respiración. Inhala, 1, 2, 3, 4, 5 y exhala 1, 2, 3, 4, 5”. Trata de guiar a tu pareja a través de visualizaciones positivas para ayudarla a que se sienta cómoda. Pídele que se imagine a sí misma en un lugar...

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Напомните партнеру, что чувство паники в любом случае пройдет. Спросите своего партнера, чем ему помочь. Считайте и глубоко дышите вместе с ним. Опишите спокойные, приятные картины. Делайте что-нибудь вместе, например пишите, раскрашивайте или слушайте музыку. Не критикуйте и не преуменьшайте его тревожные чувства. Убеждайте его, что лучше встречать атаку лицом к лицу, чем избегать провоцирующих ситуаций.


Dile que la aventura tendrá ramificaciones. Tu pareja ahora tendrá que responsabilizarse por sus acciones para poder reconstruir tu confianza.  Pídele a tu pareja que deje de comunicarse del todo con la persona con quien haya tenido la aventura. Dile que no debe ir a lugares en donde podría encontrarse con esta persona. Hazle saber a tu pareja que, si llega a toparse con su amante en algún lugar, debe decírtelo inmediatamente.  Infórmale que, para que puedas volver a confiar en ella, tendrá que hacer concesiones y permitirte acceder a su correo electrónico, mensajes de texto, historial telefónico, cuentas de la tarjeta de crédito y cualquier otra cosa que podría usar para tener una aventura. Hazle preguntas a tu pareja sobre la aventura en sí (además de examinar las causas subyacentes). Es mejor saber exactamente qué sucedió en lugar de imaginarte los detalles. Los horrores que tu imaginación puede evocar cuando está alimentada por los celos y la ira son ilimitados.  Déjale en claro a tu pareja que es imperativo que responda a tus preguntas con honestidad. Si tu pareja no es honesta contigo, esto ocasionará más sentimientos de desconfianza, así que hazle saber que quieres saber la verdad, independientemente de lo dolorosa que pueda ser. Es posible que le preguntes lo mismo una y otra vez, pero esto es necesario para sacar de tu sistema a esas preguntas y sus respuestas dolorosas. Piensa en ello como limpiar el agua herrumbrosa que salga de un grifo. Abres el grifo y dejas correr el agua hasta que salga limpia. Sucede todo el tiempo: las parejas tienen aventuras, uno de ellos perdona al otro y reconstruyen su relación. Es posible perdonar a una pareja infiel pero ¿tú eres capaz de perdonar a la tuya?  Evalúate honestamente. ¿Puedes superarlo? ¿Te consideras el tipo de persona que, a la larga, podría perdonar una aventura si su pareja es sincera en cuanto a evitar las infidelidades en el futuro? Piensa en otras ocasiones en las que hayas experimentado dolor o injusticia por parte de otras personas. ¿Pudiste...

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Внесите в отношения необходимые изменения, чтобы вы снова могли доверять партнеру. Открыто говорите об измене. Поймите, что простить — возможно. Простите партнера.


Dile que lo admiras y que aprecias todas las cosas buenas que hay en él. Demuéstrale que lo valoras tanto como siempre, aunque esté pasando por un momento difícil. Darle tu consideración positiva le hará saber que puede contar contigo aun si no se siente bien. Distráelo de su estrés al menos por un rato, mientras disfruta de su plato de lasaña favorito. Incluye comidas con proteínas y carbohidratos, ya que estos aumentan los niveles de serotonina y producen un efecto calmante en el cuerpo. Incluye algunas de sus frituras, frutos secos y galletas favoritos. Considera la posibilidad de incluir un chocolate, ya que este tiende a poner una sonrisa en la mayoría de las caras. Como bono extra, incluye un frasco de aceite para masajes con un certificado para un masaje gratis. Él se sentirá profundamente agradecido si le das un masaje relajante para aliviar su tensión. Está científicamente comprobado que un masaje relaja la mente porque mejora el flujo de la sangre. El contacto físico le demostrará que te importa y esto mejorará su estado de ánimo. A muchos hombres les gusta lidiar con el estrés permaneciendo activos. Sin ignorar su problema, sugiérele salir a caminar, a divertirse o a disfrutar de cualquier actividad social. Si se niega, insiste amablemente. Distraerlo un poco de sus problemas podría ser una gran manera de consolarlo. Si está pasando por una crisis y quiere espacio, podría ser útil que permanezcas en contacto con él. Por ejemplo, ofrécete a llamarlo una vez por semana. Saber que llamarás podría darle consuelo y levantarle el ánimo. Cualquiera que sea la frecuencia con la que prometas llamarlo, cumple con tu palabra.

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Подпитывайте его эго и указывайте на его сильные стороны. Готовьте его любимые блюда. Вручите ему подарочную корзину для снятия стресса. Предложите сделать ему массаж. Предложите ему сходить куда-нибудь. Поддерживайте связь.


Dile que te informe si siente dolor o incomodidad cuando hagas algo. Una parte de hacer que la persona se sienta cómoda es el sentimiento de confianza en ti. Este no es el momento de hacer bromas ni comentarios sugerentes. Cada cierto tiempo, recuérdale a la persona que respire lenta y profundamente. Le ayudará con la relajación.

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Скажите человеку, что вы собираетесь начать.


Diles a las personas de tu entorno que estás tratando de lograr este objetivo. Esto puede crear una buena red de apoyo social para ayudarte a reducir tu consumo. También puede mantenerte responsable preguntándote cómo te va con tu objetivo. Si tienes amigos que fuman, hazles saber que tratas de fumar menos para que no te tienten. Incluso podrías inspirar a tus amigos o familiares a hacer lo mismo. Piensa en recomendarles a tus amigos más cercanos y familiares que visiten esta página web para que sepan cómo ayudarte: http://smokefree.gov/social-support. El terapeuta te ayudará a superar los problemas y factores estresantes que te impulsan a fumar. Puedes trabajar con él en un ambiente personal o grupal. La terapia cognitiva conductual te enseña a lidiar con el estrés y te hace sentir mayor confianza para dejar de fumar. Si vives en Estados Unidos, puedes buscar terapeutas certificados en la base de datos de la Asociación nacional de terapeutas cognitivos conductuales. Tu doctor de cabecera también puede recomendarte un terapeuta. Infórmate con anticipación sobre los gastos que no cubre el seguro. El estrés es un desencadenante común de fumar cigarrillos. Si bien es imposible evitar por completo el estrés, establecer una estrategia de afrontamiento te ayudará a evitar fumar por estrés. Si empiezas a sentirte estresado y tienes ganas de algo que te relaje, intenta sustituir el hábito de fumar con cualquiera de las siguientes alternativas:  Una conversación breve con un amigo. Dedicar 10 minutos para sentarte tranquilamente y meditar o estirarte. Una pequeña caminata alrededor de la cuadra, la oficina, el parque y el edificio. Escribir en un diario por 10 minutos. Mirar un video gracioso. Ejercitarte: además de relajarte, el ejercicio mejora la salud y ayuda a contrarrestar el aumento de peso que a veces surge como consecuencia de dejar el cigarrillo. El apoyo social puede reducir el consumo de cigarrillos, pero al final depende de ti. Perseverar es una de las partes más difíciles y es normal que ocurran...

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Заручитесь поддержкой. Обратитесь за помощью к психологу. Снизьте уровень стресса. Будьте настойчивы. Подумайте о полном отказе от курения.


Dirige la atención hacia la cintura, ponte cinturones que enfaticen y marquen tu zona media. Podrían ser anchos, delgados, con joyas, trenzados, cualquier modelo. Póntelos sobre vestidos, blusas largas e incluso abrigos de invierno, así darás la impresión de tener una figura de reloj de arena y así tu cintura parecerá más pequeña. Este tipo de vestidos son aquellos que son ajustados en las caderas pero van abriéndose a medida que llegan al dobladillo, gracias a ello darás la impresión de tener una cintura más pequeña. Son muy favorecedores para todo tipo de cuerpo, ya que marcan la cintura y disimulan cualquier imperfección en la cadera o los muslos. Estos jeans podrían verse fatal incluso en alguien con un poco de grasa en su zona media, lo cual formará la temida “llantita”. Los jeans de tiro alto quedan mucho mejor, pues cubren cualquier exceso de grasa en las caderas y centran la atención en la cintura. Si te los pones con una blusa dentro, podrían quedarte muy bien. Elegir las prendas básicas correctas puede reducir considerablemente la línea de tu cintura.  Utiliza ropa interior contorneante. La mayoría de las tiendas de lencería de calidad venden prendas diseñadas para suavizar y reafirmar tu figura. Ponte corsés. En los siglos pasados, esta prenda de lencería se usaba debajo de los trajes elegantes para afinar la figura. Hoy en día ha cobrado popularidad porque forma una silueta sensual sin esfuerzo, ya sea debajo o encima de la ropa. Los corsés de acero (no son tan dolorosos como su nombre, ¡en serio!) son los mejores para reducir el tamaño de la cintura e ¡incluso podrían reducirlo permanentemente si lo usas por periodos prolongado!

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Носите пояса на талии. Носите платья, которые расширяются к низу. Избегайте джинсов с низкой посадкой. Попробуйте носить утягивающее нижнее белье.


Dirígete a https://appleid.apple.com/. Esto abrirá la página de inicio de sesión. Si esto abre una página de Apple ID en la que alguien ya ha iniciado sesión, cierra sesión antes de continuar. Será un enlace ubicado en la esquina superior derecha de la página. Esto abrirá el formulario para la creación de una Apple ID. Completa los siguientes campos:   nombre y apellidos. Ingresa tu nombre y apellidos.  fecha de nacimiento. Ingresa tu fecha de nacimiento en un formato "dd/mm/aaaa".  nombre@example.com. Escribe el correo electrónico que deseas utilizar con la Apple ID. No puedes usar un correo electrónico que ya se encuentre registrado como una Apple ID.  contraseña y confirmar contraseña. Ingresa la contraseña que deseas utilizar para acceder a la Apple ID. Haz clic en uno de los cuadros desplegables Pregunta de seguridad, haz clic en una pregunta dentro del menú desplegable, y luego escribe una respuesta en el campo de texto "respuesta" ubicado debajo del cuadro. Necesitarás repetir el proceso para las dos preguntas de seguridad restantes. Escribe en el campo de texto al costado derecho del cuadro, los caracteres que se muestren en el cuadro gris. Puedes hacer clic en Código nuevo para generar un código de seguridad distinto, en el caso de que no puedas leer el primero. Se encontrará en la parte inferior de la página. Abre la dirección de correo electrónico que hayas configurado como tu Apple ID, abre el correo de Apple que diga "Verifica la dirección de correo electrónico de tu Apple ID", y toma nota del código de seis dígitos que se encontrará en la zona media del correo. Escribe el código de seis dígitos en la ventana de verificación en el sitio web de Apple ID. Asegúrate de no incluir espacios. Encontrarás este botón en la esquina inferior derecha de la página de verificación. Esta acción creará tu cuenta de Apple ID, siempre y cuando el código que ingreses coincida con el que Apple haya enviado a tu correo electrónico.

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Откройте сайт Apple ID. Щелкните по Создать Apple ID. Введите информацию об Apple ID. Выберите контрольные вопросы. Прокрутите вниз и введите код безопасности. Щелкните по Продолжить. Получите код подтверждения адреса электронной почты. Введите код. Щелкните по Продолжить.


Dirígete a https://cheatengine.org/downloads.php en el navegador web de tu computadora. Será un enlace grande en la zona media de la página.  Este botón también mostrará la versión actual de Cheat Engine en el título (por ejemplo, Download Cheat Engine 6.7). Si intentas utilizar Cheat Engine en una Mac, haz clic en el enlace Download Cheat Engine 6.2 For Mac (Descargar Cheat Engine para Mac). Haz clic en Decline (rechazar) en la ventana, luego haz clic en Decline nuevamente, cuando aparezca la opción. Esto hará que el archivo de instalación de Cheat Engine comience a descargarse en tu computadora. Omite este paso en una Mac; hacer clic en el enlace de descarga causará que el archivo DMG de Cheat Engine comience a descargarse automáticamente. Esto variará según el sistema operativo de tu computadora:   Windows: haz doble clic en el archivo de instalación de Cheat Engine, luego haz clic en Yes (sí), luego marca el cuadro "I agree" (acepto), y haz clic en Next (siguiente), luego haz clic en Next tres veces más, desmarca el cuadro "I agree to install McAfee WebAdvisor" (acepto instalar McAfee WebAdvisor) y haz clic en Next, luego haz clic en Install (instalar). Una vez que la instalación se complete, haz clic en Next si el sistema te lo pide, luego haz clic en Finish (finalizar).  Mac: haz doble clic en el archivo DMG de Cheat Engine, [la instalación] en el caso de que el sistema te lo pida, haz clic y arrastra el logo de Cheat Engine hacia la carpeta "Aplicaciones", y sigue cualquier instrucción que aparezca en pantalla. Luego de finalizar la instalación de Cheat Engine, abre Inicio (Windows) o Launchpad (Mac), luego haz clic en la opción Cheat Engine. Es posible que debas hacer clic en Yes (sí) u Open (abrir) antes de poder abrir Cheat Engine.

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Откройте страницу Cheat Engine. Нажмите Download Cheat Engine (Скачать Cheat Engine). Откажитесь от установки дополнительного программного обеспечения. Установите Cheat Engine. Запустите Cheat Engine.


Dirígete a https://www.facebook.com/ en el navegador que prefieras. Esto abrirá la sección de “Noticias” si es que ya iniciaste sesión en Facebook. Si no estás conectado ya a Facebook, ingresa tu correo electrónico (o número telefónico) y contraseña en la parte superior derecha de la página antes de continuar. Escribe el nombre de la página en la barra de búsqueda en la parte superior de la página, haz clic en el menú desplegable y haz clic sobre la página que deseas bloquear. De manera alternativa, localiza y haz clic en el nombre de la página desde la sección de “Historias”. Se encuentra directamente debajo de la foto de portada de la página cerca de la parte superior de esta. Esto generará un menú desplegable. Esta opción se encuentra al fondo del menú desplegable. Esto bloqueará la página, evitando que interactúes con la página y viceversa.

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Откройте Facebook. Перейдите на страницу, которую нужно заблокировать. Нажмите ⋯. Нажмите Заблокировать страницу. Нажмите Подтвердить.


Dirígete a tu carpeta de Aplicaciones y selecciona Utilidades. Allí encontrarás la Utilidad de red. Especifica un nombre de host o una dirección IP.   Por lo general, el nombre de host es la dirección de un sitio web. Por ejemplo, para hacer un ping al servidor principal de wikiHow escribe www.wikihow.com en ese campo. La dirección IP es la ubicación de un equipo en una red local o en Internet. Por ejemplo, para hacer un ping a la IP 192.168.1.1, escribe 192.168.1.1 en ese campo. Por lo general, para una medición bastante precisa basta con enviar de 4 a 6 pings. Haz clic en Ping cuando estés listo y los resultados se mostrarán en la parte inferior de la ventana.

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Запустите «Сетевую утилиту». Щелкните по вкладке «Пинг». Укажите, какое количество пингов вы хотите посылать.


Dirígete al archivo o archivos que quieras eliminar permanentemente de tu computadora. Haz clic izquierdo en el archivo y presiona la tecla Supr o arrástralo hacia el ícono de la Papelera ubicado en la barra de tareas. De esta manera, aparecerá el menú de opciones. Por lo general, las dos opciones que aparecerán son “Abrir” y “Vaciar Papelera”. El ícono “Vaciar Papelera” solo eliminará el enlace o la ruta de acceso hacia los datos en la Papelera. Esto liberará un poco de espacio en el disco duro, pero no elimina los datos por completo. Por lo tanto, si utilizas únicamente la opción “Vaciar Papelera”, aún es posible recuperar la información posteriormente. Presiona la tecla ⌘ Command mientras el menú de la Papelera sigue abierto. Ten en cuenta que la opción “Vaciar Papelera” debe cambiar a “Vaciar Papelera de forma segura”. Haz clic en esta opción para eliminar de forma segura y permanente de tu computadora todo el contenido de la Papelera.  Ten en cuenta que esta opción solo te permitirá eliminar de forma permanente todo el contenido de tu Papelera al mismo tiempo. No puedes utilizarla para eliminar uno o dos archivos temporalmente borrados en particular y dejar el resto intactos. Esta versión solo está disponible a partir de Mac OS 10.3 y versiones posteriores. Algunos usuarios podrían tener problemas para vaciar la Papelera y les aparece el mensaje “La operación no pudo ser completada porque el elemento ‘(nombre del elemento)’ está boqueado”. En este caso, presiona la tecla Opción y selecciona “Vaciar Papelera” en el menú del Finder. Si ese método no funciona, es posible que algo más esté interfiriendo con el vaciado de la Papelera.  Verifica si uno o más de los archivos eliminados están bloqueados. Los usuarios de Mac OS X 10.1 (o versiones posteriores) deben presionar y sostener las teclas Mayus+Opción mientras seleccionan “Vaciar Papelera”. Los usuarios con versiones de Mac OS X desde la 10.0 a la 10.0.4 puede hacer clic derecho en el archivo y seleccionar la opción “Mostrar información” y luego...

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Удалите ненужные файлы. Щелкните по значку Корзины и удерживайте его нажатым. Удерживайте нажатой клавишу ⌘ Command. Выберите опцию «Безвозвратно очистить корзину». Устраните неполадки при удалении данных из Корзины.


Disfruta de una dieta que promueva el consumo de alimentos enteros como frutas, vegetales y proteína magra. Algunos investigadores sugieren eliminar alimentos procesados que podrían contener sustancias dañinas como edulcorantes artificiales, preservantes y alérgenos, tal como las que se encuentran en los huevos, la leche y los granos. Un maestro reconoció cómo los periodos de actividad en la escuela reducían los síntomas del TDAH en sus estudiantes. Como resultado, se realizó un estudio cuyos resultados comprobaron que la actividad física regular (en cantidades tan pequeñas como 30 minutos diarios) mejoraba el funcionamiento cognitivo, el humor y la concentración. Asimismo, los estudiantes experimentaron una reducción en la severidad de los síntomas del TDAH. Si tú o tu hijo padecen de TDAH, intenten ejercitarse regularmente de cualquier manera posible para determinar si el ejercicio funciona para ustedes. Incluso si los efectos son mínimos, las personas que se ejercitan con regularidad informaron sentirse mejor sobre sí mismas, así como con un mejor estado de salud. En el caso de los adultos, dormir entre 8 y 9 horas por noche y, en el caso de los niños, aún más, es esencial para estabilizar el ánimo, la atención y la concentración. Un estudio demostró que los niños que padecen de TDAH presentaban tasas más elevadas de somnolencia durante el día. Por lo tanto, obtener el sueño adecuado por la noche puede ayudarte a ti o a tu hijo a permanecer despierto durante el trabajo o la escuela. Las mejores tácticas para mejorar la cantidad y calidad del sueño consisten en desarrollar un patrón de sueño regular y consistente. Crea un ambiente relajante en tu dormitorio y olvídate de las demás actividades. Asimismo, evita la cafeína o el alcohol por las noches para dormir mejor. Tanto el yoga como la meditación promueven la relajación y mejoran el estado de ánimo de las personas que los practican. Estas prácticas se centran en la respiración y en las sensaciones del cuerpo, en lugar de hacerlo en los estímulos del...

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Здоровый сбалансированный рацион. Физические нагрузки. Хороший сон. Занимайтесь йогой или медитацией. Обратитесь к специалисту за поведенческим вмешательством. Не пренебрегайте лекарствами для лечения СДВГ.


Distribúyela de tal manera que esté en capas uniformes.  Si vas a cocinar al vapor col en tiras, asegúrate de que la col esté distribuida uniformemente en todo el recipiente. No tiene que ser necesariamente una única capa, pero las capas deberán ser uniformes para una buena cocción.     Ten en cuenta de que no se recomienda el uso del microondas para cocinar al vapor la col en tiras, ya que la primera capa inferior terminará sancochándose en vez de cocinarse como deseas.     Si vas a cocinar al vapor mitades o cuartos, colócalos de manera tal que estén con el lado del tallo hacia abajo. No apiles o hagas capas con los gajos de col.    El nivel de agua en el fondo del plato debe ser muy bajo.  En el caso de col en tiras, usa aproximadamente  1/4 taza (60 ml) de agua por cada 2 tazas (500 ml) de col en tiras. El agua agregada puede llegar a hervirse a medias y producir vapor también a medias, pero si no agregas más agua, puede que la col no se cocina de manera uniforme. Para darle más sabor, en vez de agua, usa caldo. El caldo de verduras es la mejor opción, pero no está mal un caldo suave de pollo. Pero si el recipiente de microondas tiene su propia tapa, úsala. De lo contrario, tápalo con un envoltorio de plástico apto para microondas.  No lo tapes mucho. Si el recipiente tiene su propia tapa, colócala no muy cerrada para evitar la formación de demasiada presión o evitar que abra cualquier válvula de ventilación. No agujerees el envoltorio plástico. En vez de eso, sólo extiende el envoltorio de plástico encima del recipiente (que esté por encima, pero que no sobrepase los lados). Si no tienes tapa ni envoltorio plástico, puedes taparlo encima con un plato para microondas al revés. El periodo exacto de tiempo dependerá  del voltaje del microondas, del tamaño de los trozos de col y del tipo de col.  Para la col en gajos, tendrás que poner el microondas en alto durante 5 a 6 minutos. En el caso de que sea bok choy, sin embargo, el tiempo puede reducirse de 4 a 5 minutos.  Para la col en tiras, tendrás que poner...

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Поместите капусту в блюдо для микроволновой печи. Добавьте 2 - 3 стакана ( от 30 до 45 мл) воды. Накройте. Степень готовности капусты в микроволновой печи – появление хрустящей корочки. Подавайте в горячем виде.


Disuelve 4 cucharadas (60 mililitros) de tinte en polvo reactivo con las fibras en 1 taza (250 mililitros) de agua tibia o fría mezclando bien con una cuchara de plástico.  Combina el tinte en un tazón de tamaño pequeño a mediano hecho de un material no reactivo, como el vidrio, el plástico o el acero inoxidable. Necesitarás suficiente tinte para mantener el hueso sumergido. Si necesitas agregar más agua, también debes agregar 1 cucharada (15 mililitros) de tinte en polvo por cada 1/4 de taza (60 mililitros) de agua. Ten en cuenta que los tintes de color negro que reaccionan con las fibras o los de color turquesa que contienen MX-G requieren de dos a cuatro veces más tinta para producir un color brillante. Combina 1/4 de taza (60 mililitros) de ceniza de sosa en 1 cuarto de galón (1 litro) de agua a temperatura ambiente. Revuelve bien hasta que la ceniza de sosa se disuelva.  Ten en cuenta que deberás revisar el tinte que usarás antes de crear la solución de ceniza de sosa. Es posible que algunos tintes ya contengan ceniza de sosa, en cuyo caso no necesitarás preparar un solución aparte.  Usa guantes cuando sostengas la ceniza de sosa ya que es ligeramente corrosiva. Lava tu piel inmediatamente si te salpica un poco de la solución. Coloca el hueso en la solución de ceniza de sosa y deja que se remoje durante 15 a 60 minutos. Este proceso prepara las fibras de los huesos para que absorban las partículas del tinte. Si dejas que el hueso se remoje por más tiempo, obtendrás un color más intenso pero no lo hagas en más de una hora. Retira el hueso de la solución de ceniza de sosa y transfiérela al baño de tinte. Coloca el hueso de manera que esté completamente sumergido y deja que se tiña toda la noche.  El hueso debe permanecer sumergido en el baño de tinte durante un mínimo de dos horas. Sin embargo, lo ideal es que el hueso se mantenga sumergido durante 8 a 24 horas para producir un color más intenso. Deja que el baño de tinte repose en una habitación cálida. La temperatura del agua debe permanecer en 21 °C (70...

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Смешайте краситель. Подготовьте раствор кальцинированной соды. Поместите кость в раствор кальцинированной соды. Переместите кость в красильную ванну. Промойте кость. Высушите покрашенную кость.


Diversos tipos de cinta pueden despegarse de forma rápida y fácil sin hacer mucho esfuerzo adicional, mientras que las cintas más pegajosas o grandes serán más difíciles de quitar. Determinar el tipo de cinta con el que vas a trabajar te ayudará a planear la forma adecuada de quitarla:  Si vas a quitar cinta adhesiva Scotch, podrás quitarla rápidamente sin dejar muchos residuos que, de lo contrario, tendrías que eliminar. Usa tu uña o un cuchillo para quitar la cinta, luego limpia la superficie con un paño limpio. Si vas a quitar cinta de enmascarar, es probable que algunos residuos pegajosos permanezcan en el vidrio, pero la cinta en sí es muy fácil de quitar. Es probable que necesites una cantidad pequeña de acetona o un limpiador Goo Gone para limpiar el vidrio. Si vas a quitar cinta de embalar, es probable que tengas que pasar algo de tiempo rascando la cinta enérgicamente, usando una espátula, un rascador o algún otro tipo de cuchillo. También tendrás que pasar algo de tiempo aplicando alcohol isopropílico, un diluyente de pintura o algún otro tipo de limpiador.

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Сначала определите, какой тип ленты вы собираетесь отклеивать.


Divide el cabello en secciones pequeñas y comienza colocando el peine cerca del cuero cabelludo. Utiliza un peine normal de dientes finos o un peine para piojos. Pasa el peine a través de cada sección de cabello (desde el cuero cabelludo hasta las puntas). Peina cada sección más de una vez. Los peines para piojos se encuentran disponibles en las farmacias. Son más pequeños que los peines normales pero sus dientes están mucho más pegados para sacar fácilmente los piojos y las liendres. A medida que terminas de peinar una sección de cabello húmedo, utiliza un sujetador para separarla de las secciones que aún no has revisado. Peina cada sección examinando el peine después de cada pasada. Estos son lugares en los que comúnmente se encuentran los piojos adultos y las liendres. Si ves algo que se mueve, intenta atraparlo utilizando tus dedos pulgar e índice y luego pégalo con una cinta adhesiva a un pedazo de papel blanco para que puedas examinarlo más de cerca. Puede serte útil comparar lo que has encontrado con fotografías de piojos que puedes encontrar en línea. Si atrapas un piojo con los dedos no corres ningún peligro y de esta manera puedes confirmar que la persona a la que estás examinando tiene una infestación por piojos. Todas las personas siempre encuentran cosas que se han quedado atrapadas entre sus cabellos. Al peinar minuciosamente el cabello de otra persona es probable que encuentres caspa, nudos, pedazos de tela y otras cosas pequeñas que se quedan atrapadas. Las liendres no salen fácilmente al peinar el cabello, ya que se encuentran adheridas a este. Solo por si acaso, utiliza una lupa para examinar las pequeñas cosas que encuentras mientras vas peinando el cabello. Obviamente esta no es una tarea tan fácil, así que si es posible busca a alguien que te ayude. Si decides revisar tu propio cabello, debes seguir los mismos pasos básicos. Todos los que viven con una persona infestada deben revisarse la cabeza para saber si se han contagiado. Los piojos y las liendres pueden detectarse en el cabello...

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Вначале разделите влажные волосы на небольшие пряди. Переходите от одной пряди к другой. Внимательно просмотрите участки вокруг ушей и у основания шеи. Поймайте живую вошь большим и указательным пальцами. Не перепутайте обычную перхоть с вшами или гнидами. Проверьте, нет ли вшей и у вас в волосах. Намочите волосы. Убедитесь, что в помещении достаточно света. Воспользуйтесь ручным зеркалом. Расположите зеркало так, чтобы осмотреть затылок. Воспользуйтесь расческой для начеса или специальной расческой для вычесывания гнид. Внимательно осмотрите расческу.


Divide las tareas en pasos. Deberás tachar cada uno conforme los completes. Esto hará que tu trabajo siga un rumbo y aumentará un poco tu motivación cada vez que taches algo de la lista.  Por ejemplo, si tienes que escribir un ensayo, tu lista de tareas podría incluir a las actividades como hacer un esquema, leer 3 fuentes, escribir una introducción o revisar más adelante. Solo deberás concentrarte en una tarea a la vez. Si haces varias tareas a la vez, esto hará que seas menos productivo a largo plazo. . Las voces, las bocinas de los autos, la música con volumen alto o la televisión pueden generarte dificultades para mantenerte concentrado. Busca un lugar en el que puedas trabajar sin que te molesten o te interrumpan.  A algunas personas les va bien en los lugares con un poco de ruido de fondo, como una oficina o una cafetería. Otras podrían necesitar un silencio total. En este caso, deberás ir a la biblioteca o trabajar a solas en una habitación de tu casa. Trabaja en una cafetería o biblioteca. Si ves a otras personas a tu alrededor concentrándose en sus tareas, esto podrá ayudarte a ser más productivo.  Si estás en un lugar en el que no puedes controlar el entorno, podrás usar tapones de oído o audífonos a fin de bloquear el ruido. Pídeles a tus compañeros de trabajo que te dejen a solas hasta que termines la tarea. Escucha música clásica o los sonidos de la naturaleza para así aumentar tu concentración.  Si notas que te distraes, deberás pararte y estirarte, o dar una caminata breve para despejar la mente. Si es posible, limita la cantidad de tiempo que le dediques a una tarea difícil, tediosa o aburrida. Programa un temporizador para así animarte a culminarla antes de que termine el tiempo. Cuando el tiempo haya transcurrido, deberás tomar un descanso o continuar con otra tarea. Por ejemplo, podrías dedicar una hora a investigar para un ensayo, o responder todos tus correos electrónicos en 30 minutos. . En ocasiones, la manera más eficaz de retomar el ritmo es tomar un descanso de la tarea. Si te tomas...

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Составьте список дел. Минимизируйте количество отвлекающих факторов Установите временные рамки.  Периодически делайте перерывы Используйте смену видов деятельности. Вернитесь к задаче, если вы отвлеклись.


Divídela en dos mitades para hacer 2 piezas o 1 pieza grande. En esta fase, corta cada porción en tres piezas. Es mejor usar una balanza y una calculadora para mayor precisión, para así asegurarte de que cada porción sea igual a las otras. También podrías dividirla en cuatro piezas para un pan trenzado incluso más atractivo, pero es mejor hacer cuatro panes trenzados de una pieza de 1 kg. Junta los tres y presiona un extremo con la yema de los dedos, si lo deseas puedes meter ese borde por debajo del pan trenzado resultante. Esto es como hacer una trenza con el cabello, de otra manera podrías ver las tres porciones como un simple patrón, doblando un hilo sobre otro: ABC, BAC, BCA, CBA, CAB y así sucesivamente hasta que se te acabe la masa. Puedes rociarlas con agua y sumergirlas en semillas si lo deseas o usar un huevo reventado para pasarlo encima con una brocha y lograr así un acabado atractivo. Lo ideal es que lo dejes en una tela de lino  o en la bandeja para hornear. Hornea de 30 a 35 minutos para las piezas más pequeñas de 500 g.  También puedes trenzar bollos pequeños para un acabado atractivo o incluso algo más atractivo es doblar la trenza para hacer un anillo. Aplana ligeramente el rollo y déjalo reposar.

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Подготовьте тесто. Скрутите все три части в багеты. Сплетите косу из хлеба. Подождите, пока увеличится в объеме в два раза.


Dobla el papel de filtro para que entre en el embudo. Los embudos de filtración de polietileno son más baratos que los de vidrio. El diámetro del embudo no debe ser demasiado grande. De lo contrario, la filtración será inestable. Si el vaso está demasiado caliente, espera que se enfríe un poco más. El contenido seguirá caliente, así que manipúlalo con cuidado. Vierte la solución en el embudo de filtración. Debes terminar con una solución cristalina y azul en el matraz de Erlenmeyer. Si aún se ve turbia y con polvo negro, repite el proceso de filtración hasta que quede cristalina.

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Вставьте фильтровальную воронку в горлышко конической колбы. Проверьте, можно ли безопасно поднять стакан над воронкой. Встряхните раствор, осторожно совершая стаканом круговые движения. Подождите, пока раствор просочится сквозь фильтровальную бумагу.


Dobla el último camino de tejas sobre la cumbre, a más o menos 15 cm (6 pulgadas) y clávalo por el otro lado de manera que la cubierta se extienda por encima de la cumbre, donde los clavos serán cubiertos, sin dejar un solo clavo a la vista. Dobla las pestañas de las tejas (o tejas especiales para cumbres) sobre la cumbre, comenzando por el extremo colocándole un reborde de asfalto debajo de la primera teja para cumbre, para mantener la pestaña hacia abajo. Clávala donde la siguiente teja para cumbre cubrirá los clavos aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) horizontal y verticalmente. Con los gránulos de asfalto a la vista, hacia el otro extremo, clava las tejas por ambos lados de la cumbre como antes. Corta la línea de los clavos de asfalto de una teja para cumbre una vez que llegues al otro extremo. Esparce el cemento por debajo y alrededor del borde de la última teja para cumbre donde retiraste la línea de clavos. Clava las cuatro esquinas hasta el extremo de la cumbre.  También aplica cemento asfáltico sobre la cabeza de los clavos expuestos en la última teja para cumbre, para evitar filtraciones de agua.

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Выполните последнее действие. Установите черепицу конька. Примените битумный клей.


Dormir en una habitación calurosa es una fórmula para terminar con sábanas retorcidas y sueños febriles, mientras que un ambiente frío y oscuro te ayudará a quedarte dormido más rápidamente y tener un mejor sueño. La temperatura óptima para dormir es entre 18 y 20 °C (65 y 68 °F), así que reduce el nivel del termostato y acurrúcate debajo de tu cubrecama.  Por supuesto, no será fácil quedarte dormido si tu habitación está helada, así que encuentra una temperatura con la que te sientas cómodo y si te equivocas, que sea del lado frío. Recuerda que es mejor acumular mantas en una habitación fría que sacártelas en una caliente. Si sufres de bochornos o sudores nocturnos, hay otros métodos que puedes poner en práctica para mantenerte fresco. Piensa en invertir en un protector de colchón refrigerante y unas sábanas absorbentes de humedad para conservar baja tu temperatura corporal y quitarle el sudor a tu piel. La oscuridad ayuda a tu cerebro a procesar que ya es hora de dormir, lo que provoca que este libere hormonas que inducen al sueño. Si hay mucha luz en tu habitación o te quedas mirando una pantalla por mucho tiempo antes de irte a la cama, estas hormonas podrían tardarse en salir, lo que, a su vez, impedirá que te quedes dormido. Para combatir este efecto, ten tu habitación lo más oscura posible y apaga todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de dormir.  Evita los relojes con luz en tu habitación. Saber que son las 3 am y sigues bien despierto no va a contribuir a resolver la situación; simplemente aumentará tu ansiedad y tendrás menos probabilidades de quedarte dormido.  No instales una televisión o una consola de juegos en tu habitación y trata de no llevar tu laptop a la cama. Es mejor que tu cerebro identifique este espacio como un lugar de tranquilidad y sueño, no uno para trabajar y jugar. Apaga tu teléfono celular o al menos ponlo en modo “no molestar”. Si está sobre tu mesa de noche, la tentación de revisar tus correos electrónicos, tu página de Facebook o incluso la hora te mantendrá...

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В вашей комнате должно быть прохладно. Выключите свет и все электронные приборы. Убедитесь, что ваша подушка и матрас удобны. Добавьте в вашу спальню аромат эфирных масел. Изолируйте вашу комнату от посторонних звуков.


Dormir es una de las formas más efectivas para ayudar a que tu cuerpo sane cuando estás enfermo. Cuando estás bien de salud, necesitas dormir de 7 a 8 horas por noche. Intenta dormir al menos un par de horas más cuando estás enfermo. El sueño puede ayudar a que tu cuerpo se regenere.  Si tienes un resfriado o tos, dormir puede ser difícil. Intenta incorporarte y dormir a cierto ángulo. Así respirarás con mayor facilidad, lo que te ayudará a descansar. Trata de dormir solo. Cuando estás enfermo, podrías voltearte y moverte más. Pídele a tu pareja que se traslade al cuarto de visitas esa noche. Necesitas tu espacio, y la paz y tranquilidad adicional te ayudará a que tengas el descanso que necesitas. Cuando estás enfermo, tu cuerpo usa más agua que de costumbre. Por ejemplo, si tienes fiebre, podrías eliminar parte de tu ingesta de agua por medio del sudor. Si tienes diarrea o vómitos, también estás perdiendo líquidos. A tu cuerpo le costará sanar si no reabasteces los fluidos que perdiste. Asegúrate de hidratarte más cuando estás enfermo.  El agua es una buena opción, pero a menudo otros líquidos saben o huelen mejor cuando estás enfermo. Podrías probar té caliente con jengibre, por ejemplo, para aliviar el malestar estomacal. El jugo y las sopas calientes también son una buena opción para que te mantengas hidratado. Los alimentos saludables pueden ayudar a que tu cuerpo sane cuando estás enfermo. Comer algo que sepa bien también puede mejorar tu estado de ánimo. Come alimentos nutritivos cuando estás enfermo. Si alguien más puede cocinar, aún mejor.  La sopa de pollo en realidad puede ayudar a que te sientas mejor. El caldo no solo te mantendrá hidratado, sino que el calor también puede reducir la congestión. La miel es una excelente manera de calmar el dolor de garganta. Prueba agregar un poco de miel al té o al yogur. Las comidas picantes pueden ayudar a soltar la mucosa que ocasiona la congestión. También son una buena opción para las papilas gustativas que se ven afectadas por la cogestión nasal. Prueba...

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Чаще отдыхайте. Следите за тем, чтобы ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Правильно питайтесь. Принимайте медикаменты. Попробуйте домашние средства.


Dormir te hará ver bien y te hará sentirte renovada, esto impulsará tu nivel de concentración. Si sabes que tienes un examen a fin de año, pregúntale al profesor qué necesitas para sacar la calificación máxima (o nivel para ustedes, "muggles") y luego estudia todo el tiempo hasta que estés segura de que estás lista. Haz lo mismo para cada una de tus lecciones.

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Постоянно учитесь, но не забывайте о том, что нужно спать! Учитесь с опережением в несколько недель.


Dos artículos principales que debes tener dentro de tu bolso de gimnasio son una camiseta para hacer ejercicios y una prenda para la parte inferior. Asegúrate de que la tela sea respirable y se adecue bien a tu cuerpo. Piensa en lo que harás ese día. No querrás que tus pantalones flojos se caigan al inclinarte o que tu camiseta se caiga sobre tu rostro cuando te agaches para hacer una pose de yoga. Prefiere la cualidad y utilidad en lugar de la moda.  Decide si usarás camisetas sin mangas o camisetas con mangas cortas junto con pantalones cortos para hacer ejercicio o pantalones largos. No importa siempre y cuando mantengas tu régimen para estar en forma. Para los meses más fríos, empaca una chaqueta y pantalones deportivos. Hacerlo es especialmente importante si planeas caminar al gimnasio aun usando tu ropa de gimnasio.  Es recomendable que empaques ropa interior adicional, especialmente si vas directamente a la oficina. No querrás ponerte tu ropa linda y limpia sobre tu ropa interior sucia.  Si eres mujer, puedes empacar un sostén deportivo si vas a usar tu sostén normal para ir al gimnasio. Los zapatos buenos son esenciales para hacer ejercicio. La mayoría de las personas que van al gimnasio usan zapatos para entrenar o correr. Si levantas pesas a un nivel avanzado, puedes empacar zapatos para levantar pesas en lugar de los mencionados. Sin importar qué zapatos uses, asegúrate de empacarlos. Probablemente no sea indicado que corras con tus tacones o mocasines del trabajo.  No te olvides de los calcetines. Hacer ejercicio sin calcetines puede ser desagradable y doloroso. Asegúrate de siempre tener un par de calcetines en tu bolso, incluso si usaste un par para ir al gimnasio. Nunca sabrás cuándo tus calcetines se deslizarán en tus zapatos, se mojarán o les pasará algo más. Los calcetines son artículos esenciales que debes colocar en tu bolso para el gimnasio.  Asegúrate de llevar chancletas. Las chancletas son esenciales si te vas a bañar en el gimnasio después de hacer ejercicio. Nunca debes colocar tus...

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Упакуйте хорошую спортивную одежду. Сложите обувь для зала. Захватите пару резинок или повязку для волос. Сложите необходимые туалетные принадлежности. Возьмите полотенце. Возьмите бутылку с водой. Возьмите что-нибудь перекусить. Не забудьте электронные устройства. Захватите дезинфицирующее средство. Средства оказания первой помощи.


Dos comillas simples (apóstrofes en inglés), colocadas delante y detrás del texto que será puesto en cursiva, señalizan al editor de texto de Wikipedia que el texto entre ellas debe mostrarse en cursiva. Puedes teclear el texto primero y después regresar y colocar comillas simples a lo largo del texto, o teclear el primer par de comillas simples, el texto y luego el segundo par de comillas simples.  Las comillas simples en pares pueden distinguirse de las comillas dobles por la mayor cantidad de espacio entre ellas. Si tu editor de texto tiene una opción de "comillas tipográficas", es posible que tengas que desactivarla para que el editor de texto de Wikipedia reconozca las comillas simples como señales de formato. Si tienes un hipervínculo que incluya texto en cursiva, las marcas de cursiva deben estar fuera de los indicadores del hipervínculo si todo el texto del hipervínculo se pondrá en cursiva. Si solo parte del texto del hipervínculo se pondrá en cursiva, puedes colocar las marcas de cursiva solamente alrededor del texto que se pondrá en cursiva.

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Для выделения курсивом текста в статье в Википедии необходимо заключить текст в парные апострофы (надстрочные запятые ’’).


Dos jugadores, uno de cada equipo, dicen lo que creen que es la respuesta más conocida. El jugador que obtiene la respuesta con mayor puntaje decide si su equipo tomará el control de la pizarra o se la pasará al otro equipo. Cada jugador del equipo en control toma turnos para adivinar las respuestas. No se permite que los jugadores conversen entre ellos. El anfitrión revela las respuestas correctas en la pizarra junto con el número de respuestas que recibe. Si después de 3 strikes no se ha revelado la respuesta por completo, el equipo contrario tiene una oportunidad para robarles los puntos. Se le permite consultar al equipo y ganan los puntos si pueden adivinar una de las respuestas restantes. Por ejemplo, una respuesta que hayan seleccionado 15 personas valdrá 15 puntos.

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Ведущий открывает первый вопрос. После принятия решения начинается раунд. Каждый раз, когда ответ игрока не содержится на табло, команда получает один промах. Баллы насчитываются в соответствии с количеством ответов, данных на вопросы анкеты. После заранее определенного количества раундов побеждает команда, набравшая большее число баллов.


Duerme de 7 a 9 horas todas las noches. Si aún te sientes cansado, complementa tu reposo con siestas de 5 a 45 minutos durante el día. Esto puede marcar una gran diferencia si deseas bajar de peso. Este es un problema importante; en especial, en los adolescentes, debido a su horario escolar. Duerme lo suficiente todas las noches, así tu cuerpo podrá descansar, recuperarse y producir las hormonas necesarias para mantener el peso en un nivel saludable. Si es posible, no duermas lo suficientemente temprano como para no necesitar despertar con una alarma. Esto puede perturbar tu sueño en pleno ciclo de movimientos oculares rápidos (MOR), lo que hará que despiertes aturdida. Siempre es mejor despertar poco a poco, con tranquilidad y a tu propia hora. Si conoces la cantidad de tiempo que sueles dormir, debes ir a la cama temprano para compensar esas horas. Si despiertas de manera repentina, destruirás todo el ciclo de eliminación de grasas y, en lugar de ello, fomentarás la producción de las mismas. El organismo empezará a comportarse de manera contraria. Despertar a causa de la sed es algo común. Para quemar incluso más grasas, ¡el cuerpo necesita la energía que le aporta el agua! Dormir de costado hace que la sangre tenga dificultades para circular, lo cual también es de utilidad para bajar de peso. Recuéstate en una posición recta en la cama antes de dormir, toma respiros largos y profundos, y aguanta la respiración todo el tiempo que puedas. Respira lento y tranquilo. Esto funcionará como una orden para el cuerpo que será de utilidad para dormirte y empezar a eliminar las grasas.

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Уделяйте сну достаточно времени. Не пользуйтесь будильником. Держите возле своей кровати стакан с водой. Старайтесь спать лежа прямо и глубоко дыша.


Durante el invierno y las temperaturas más bajas, los robalos no invierten mucho esfuerzo y solo morderán el señuelo si está justo dentro del área exacta. Los robalos están erráticos durante el otoño, pero se alimentan cerca de la costa cuando la temperatura baja. En la primavera y en el verano, tendrás las condiciones ideales para pescar, ya que los robalos se alimentarán cerca de la costa temprano por la mañana y saldrán al agua abierta alrededor de los canales y estructuras de los arroyos más tarde en el día.  Divide la primavera en 4 segmentos para optimizar el comportamiento de desove. El predesove, el desove, el postdesove y el final de la primavera requieren diferentes enfoques.  En el predesove debes pescar a 2,5 a 4,5 m (8 a 15 pies) de profundidad aproximadamente; en el desove debes moverte a una profundidad menor hacia sus camas de desove; en el postdesove debes moverte de nuevo a 2,5 a 4,5 m (8 a 15 pies) y al final de la primavera es el momento óptimo para pescar alrededor de las estructuras y de la costa. A los robalos les gusta estar cerca de ciertas áreas u ocultarse dentro de los desechos, dependiendo del clima, la hora del día y en qué fase del ciclo de desove se encuentra. La vegetación, los fondos rocosos, los planos bajos, los árboles caídos, las estructuras, los arbustos y la hierba son lugares excelentes para lanzar el anzuelo. A los robalos les gusta alimentarse cerca de la costa por la mañana y salir al agua abierta más tarde en el día. Pesca en las estructuras en la tarde, ya que los robalos buscarán la sombra y las aguas más profundas.

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Изучите повадки большеротого окуня в различное время года. Выберите оптимальное место для рыбалки. Выбирайте место рыбалки с учетом времени дня.


Durante el masaje, las distracciones del exterior deberían reducirse al mínimo. El tráfico, la música y los ruidos de la calle o de casas vecinas y las voces pueden alterar el estado de relajación que hace que los masajes sean tan beneficiosos emocionalmente. El dormitorio suele ser la primera opción en la que se piensa, pero si hay otra habitación en tu casa que se encuentre más aislada de las zonas de mayor actividad, plantéate usarla como sala de masaje.  La habitación de masaje debería estar limpia y ordenada, sin demasiados trastos que puedan estresar a la persona que recibe el masaje. Si utilizas el dormitorio y hay un montón de ropa apilada en el suelo, quítala antes de empezar con la sesión. Elige una habitación íntima. Busca un lugar donde no puedas ser interrumpido por niños, compañeros de piso o mascotas que anden por ahí. Si la puerta de la habitación tiene pestillo, puede que te venga bien utilizarlo. Asegúrate de que la temperatura en la habitación es agradable, de forma que la persona que recibe el masaje no sienta ni frío ni calor. Los masajes profesionales se reciben sobre una tabla específica para esto, pero cualquier superficie lisa y cómoda es apropiada para una sesión casera. Puedes utilizar una cama, el suelo, o incluso la mesa del salón, siempre que sea suficientemente estable y robusta para aguantar el peso de la persona masajeada sin romperse.  Cubre la superficie de masaje con sábanas limpias y suaves. Si la persona que recibe el masaje tiende a pasar frío, también puedes cubrir la zona con una o dos mantas. La superficie que utilices debería ser plana, resistente y suave, de forma que la otra persona se sienta lo más cómoda posible y note que se encuentra sobre un área estable. Ofrece a la persona que vaya a ser masajeada una almohada pequeña para que apoye la cabeza durante la sesión. Para dar un masaje básico, lo único que realmente necesitas son tus manos. Sin embargo, disponer de ciertos complementos puede ayudar a que la sesión sea más efectiva y placentera. Prepara una mesita...

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Создайте спокойную обстановку. Приготовьте место для массажа. Приготовьте стол с вашими изделиями для массажа. Включите расслабляющую музыку и подходящий свет. Помогите тому, кого вы массируете, расслабиться.


Durante el proceso de instalación se borrarán todos los datos de tu disco duro. Antes de instalar un nuevo sistema operativo, se recomienda crear una copia de seguridad de todos los archivos que quieras conservar. Puedes crear la copia en otro disco duro, en un disco externo, en una memoria USB o en un servicio de almacenamiento basado en la nube como Google Drive o Dropbox. Presiona el botón de apagado de tu computadora y luego haz clic en Reiniciar en el menú de opciones de alimentación. Al presionar alguna de estas teclas inmediatamente después de que la computadora se haya encendido, entrarás al sistema BIOS. La tecla exacta depende de la marca y el modelo de tu computadora. Algunas computadoras indican durante el arranque qué tecla hay que presionar para entrar al BIOS. El nombre y la ubicación del menú de opciones de arranque del BIOS pueden variar con respecto a las que se muestran en la imagen, pero si buscas bien, en algún momento las encontrarás. Si no logras encontrar el menú de opciones de arranque, busca ayuda en Internet usando el nombre de tu BIOS (generalmente aparece en el menú del BIOS). Si bien este método puede variar entre una computadora y otra, el menú de opciones de arranque normalmente es un menú con nombres de dispositivos movibles donde puedes elegir tu unidad de CD, DVD o Blu-ray como dispositivo principal de arranque. También puede ser una lista de dispositivos para los cuales se puede establecer una prioridad de arranque. Si tienes alguna duda, consulta un manual o pide ayuda en Internet. Presiona el botón de la unidad de CD, DVD o Blu-ray. Posteriormente, coloca el disco de instalación de Windows 7 en la bandeja para discos y luego empújala para cerrarla. Presiona el botón indicado en la pantalla o selecciona la opción de guardar en el menú del BIOS para confirmar los cambios en la configuración. Para hacerlo, selecciona la opción de apagado en el sistema operativo que estés usando o mantén presionado el botón de apagado hasta que tu computadora se apague. Una vez que hayas...

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Создайте резервную копию важных файлов. Перезагрузите компьютер. Несколько раз нажмите Del, Esc, F2, F10 или F9, как только компьютер начнет загружаться. Найдите в BIOS меню с параметрами загрузки. Выберите CD/DVD-привод как основное загрузочное устройство компьютера. Вставьте установочный диск Windows 7 в оптический привод. Сохраните изменения в BIOS. Выключите компьютер. Загрузите компьютер с диска. Задайте параметры установки системы. Нажмите Установить. Согласитесь с условиями лицензии на программное обеспечение Microsoft. Нажмите Полная установка. Выберите жесткий диск или раздел, на который будет установлена система. Установите Windows на нужный жесткий диск или раздел.


Durante el shabat, tradicionalmente suelen servirse tres comidas: una cena completa la noche del viernes, un almuerzo completo la tarde del sábado y una cena más ligera la noche del sábado (seudat shilisit o literalmente "la tercera comida" en hebreo). Debes hacer la compra y preparar estas comidas con mayor anticipación si es que vas a invitar a alguien para una de estas comidas o para todas. También puedes pedirles a tus invitados que te aligeren un poco el trabajo trayendo uno o dos platos. Preparar la casa para el shabat se considera un mitzvá (buena acción) digno de elogios. Esto conlleva no solo limpiar sino también usar la mejor vajilla y mantelería y vestirse con la mejor ropa. Lo tradicional es que las comidas que se preparen para celebrar el shabat sean dignas de reyes. Justo antes del atardecer del viernes, lo tradicional es que se enciendan dos velas en la mesa. De esta forma, se marca el inicio del shabat. Estas velas representan la observación y la remembranza del shabat. Esto es lo que debes hacer para dar inicio adecuadamente al shabat:  Enciende las luces y luego tápate los ojos o ciérralos. Recita la bendición para el encendido de las velas. Puedes encontrarla aquí. Se conoce como kidush a la bendición del vino kósher o jugo de uva. Este vino representa la alegría y la relajación. Esto es lo que debes hacer para bendecir adecuadamente el vino:   Lee primero en voz alta el Génesis del 1:31 al 2:3 de la Torá.  Levanta la copa de vino y bendícela. Aquí podrás encontrar más información sobre esta bendición. Bendice el shabat. Puedes encontrar esta bendición aquí. Como sucede con las velas, debe haber también dos hogazas de pan trenzado de shabat, el cual se conoce como jalá. La bendición del pan se conoce como hamotzi y tiene el propósito de mostrar gratitud por la comida que Dios te ha brindado. Debes hacer lo siguiente para bendecir adecuadamente el pan:  Descubre primero el pan y recita una bendición sobre él. Aquí puedes encontrar más información sobre esta bendición. Rebana el pan, échale...

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Сходите в магазин за продуктами. Примите ванну и наведите в доме порядок. Начните шаббат с первого благословения. Налейте вино, прочтите благословения и выпейте его. Благословите хлеб, разломайте и съешьте его. Подайте закуски. Подайте суп или салат. Подайте основное блюдо с одним или двумя гарнирами. Подайте десерт.


Durante la entrevista, sé proactiva y pide un menú para llevártelo. Estúdialo para familiarizarte con la comida que venden. Las cadenas de restaurantes tienen programas de capacitación excelentes que te guiarán para que conozcas el menú y la cocina, pero los bares y establecimientos más pequeños esperarán que aprendas por tu cuenta. La puntualidad es importante para cualquier empleo, sobre todo en el que recién acabas de empezar. Sin embargo, los restaurantes van a un paso muy acelerado durante las horas punta, así que dejarás una buena impresión si estás listo para trabajar a la hora en punto de tu turno o incluso un poco antes. Aunque ya hayas trabajado como camarera, deberás prestar atención a los detalles de tu nuevo empleo. Cada restaurante hace las cosas ligeramente distintas y prestar atención durante tu capacitación hará que hagas tu trabajo con mayor facilidad. Evidentemente, tampoco viene mal ser respetuosa con el jefe y los colegas, en vez de decirles a secas “Ya lo sé”. Si nunca antes has trabajado en un restaurante muy concurrido, podría sorprenderte su ritmo acelerado y lo agotador que es el trabajo. Da lo mejor de ti para llevar el ritmo de los demás colegas. A medida que te acostumbres, las cosas serán un poco más fáciles. Al principio, tendrás que presionarte. Empezarás desde abajo, pero no escalarás si te quejas. Si te lo piden, limpia las mesas, haz horarios desagradables y recuerda que tendrás más opciones cuando estés más establecida. Ser camarera podría ser un empleo despiadado, pues otros colegas podrían culparte personalmente si creen que fuiste en parte responsable por la mala experiencia de algún cliente (y por consiguiente, una mala propina). Ten presente que recibirás menos críticas cuando aprendas cómo funciona todo, solo trata de sonreír y no dejar que te afecte.  Definitivamente no pasará en todos los restaurantes. No te desanimes a postular a un puesto de camarero antes de conocer la atmósfera del establecimiento. Sobre todo al principio, la administración y tus colegas deberán...

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Заранее выучите меню. Приходите на работу вовремя или даже чуть раньше. Слушайте наставления опытных коллег, даже если раньше вы уже работали официанткой – вы должны обратить внимание на нюансы вашей новой работы. Придерживайтесь общего темпа. Выполняйте неприятную работу, не жалуясь на нее. Воспринимайте конструктивную критику спокойно. Берите дополнительные смены, особенно в самом начале вашей карьеры, чтобы убедить начальство и коллег в своей надежности (они будут знать, что вы можете подменить кого-нибудь и справитесь с дополнительной работой). Если вы не знаете чего-либо, задавайте вопросы.


Durante la mayor parte de la preñez, la hembra debe mantener la misma dieta balanceada y de buena calidad que recibía antes de la preñez. Una vez que empiece a aumentar de peso (a alrededor de las últimas 5 semanas de la preñez), ajusta su dieta según el aumento de peso. Esto puede significar hasta un 35 a 50 % más de comida diaria durante los últimos días antes del parto. Introduce el aumento en la comida en la forma de comidas más frecuentes y pequeñas en lugar de simplemente agregar más comida a las horas de comer regulares. Los problemas con el parto son tan comunes en los bulldogs ingleses que generalmente es apropiado planificar una cesárea electiva. De hecho, tu veterinario debería proporcionar un examen completo de tu perra para confirmar que está apta para el parto natural antes siquiera de que consideres omitir la cesárea. Consulta con tu veterinario sobre la fecha ideal para realizar la cesárea con base en cuándo cruzaste a los bulldogs y programa el procedimiento con mucha anticipación. También confirma de antemano que tu veterinario realizará una cesárea electiva. Debes empezar a acostumbrar a tu bulldog a una caja de parto varias semanas antes de la fecha de parto para la camada. Proporciónale una caja espaciosa con lados bajos. Fórrala con bastantes periódicos y proporciona una pequeña repisa bajo la cual los cachorros puedan acurrucarse para evitar que la madre se ruede sobre ellos.  Coloca la caja en un ambiente que sea cálido, seco, silencioso, tranquilo y que esté lejos de otros perros. Es completamente normal que la hembra empiece a anidar en el forro de papel periódico a medida que se acostumbra a la caja de parto. Incluso si has planificado una cesárea con tu veterinario, es beneficioso dejar que la hembra anide en una caja de parto. Debes mantener varios otros artículos a la mano para prepararte para cuando tu bulldog entre en trabajo de parto. Ten una lámpara de calor o almohadilla térmica con una configuración baja, biberones y leche artificial adecuada para cachorros (en caso de que...

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Измените соответствующим образом ее диету, если это необходимо. Расспросите вашего ветеринара о кесаревом сечении. Обзаведитесь родильным ящиком. Держите все другие необходимые предметы на расстоянии вытянутой руки к беременной. Узнайте до родов, сможет ли ваш ветеринар оказать экстренную помощь. Отслеживайте первые признаки схваток. Подготовьтесь к появлению щенков.


Durante la parálisis del sueño estarás consciente pero no podrás mover tu cuerpo ni hablar. Este fenómeno puede durar algunos segundos, algunos minutos o, en casos muy raros, más. Para las personas que experimentan la parálisis del sueño no es raro sentir una presión en el pecho o una sensación de asfixia, como si algo las presionara.  La parálisis no causa ningún daño, pero puede ser una situación aterradora, especialmente si no la has experimentado antes. Algunas personas experimentarán la parálisis del sueño algunas veces en sus vidas, otras más frecuentemente y algunas no la experimentarán nunca. Por lo general, tiene una mayor incidencia en adolescentes y en jóvenes adultos, aunque puede afectar a cualquiera y se cree que el género no la predispone. El síntoma principal de la parálisis del sueño es la sensación de estar consciente sin ser capaz de mover el cuerpo. A menudo, esto se conjuga con la sensación de una respiración restringida. No es poco común que, durante la parálisis del sueño, alguien experimente alucinaciones aterradoras y tenga la sensación fuerte de que hay algo amenazante en la habitación. Estas alucinaciones pueden ser especialmente vívidas debido a que te encuentras en un estado semidespierto mientras sueñas.  Estos síntomas pueden igualarse a una sensación de ansiedad y perturbación que puede persistir incluso después de que la parálisis del sueño haya pasado.  La parálisis del sueño en sí misma puede ser un síntoma de la narcolepsia. La parálisis del sueño en sí misma no puede hacerte ningún daño, pero si la experimentas frecuentemente puede ser traumática y perjudicial para tu patrón de sueño. A menudo, hacer ajustes a tu ciclo de sueño para que sea más regular y tratar de limitar el estrés en tu vida disminuirá las probabilidades de que experimentes la parálisis del sueño. Si tiene un impacto negativo en ti, visita a tu doctor para buscar consejo. En algunos casos, el doctor puede prescribir un curso corto de antidepresivos.  Si tienes síntomas graves, pueden estar conectados a...

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Описание явления. Основные признаки. Необходимость медицинской помощи.


Durante la primera o segunda semana, debes verificar tus niveles de glucosa con mucha frecuencia para ayudarte a ajustar la bomba de insulina de acuerdo a tus necesidades.  Verifica los niveles de glucosa en la sangre (GS) de ocho a diez veces al día durante las primeras dos semanas. Es probable que tú o tu médico tengan que adaptar las configuraciones (como el índice basal, los rangos objetivo o el factor de sensibilidad al tratamiento) con base en tus controles. Es probable que el médico te entregue un glucómetro y te recete tiras reactivas para que puedas controlar tus niveles de glucosa en la sangre con frecuencia. Tu cuerpo maneja el tratamiento con insulina de forma diferente mientras duermes, por lo que debes revisar tus niveles con frecuencia hasta que alcances los adecuados. Algunas personas experimentan hiperglucemia por la noche. Un indicio de este problema es la nicturia, que es el aumento de la micción durante la noche.  Verifica tus niveles de glucosa en la sangre justo antes de acostarte y nuevamente al despertarte. Verifica tus niveles a la mitad del sueño nocturno o cada tres o cuatro horas de sueño. Analiza las lecturas con tu médico para asegurarte de que tus índices basales nocturnos se establezcan correctamente. Incluso después de establecer correctamente tus niveles de glucosa en la sangre, debes controlarlos durante la noche. Tu cuerpo puede cambiar la forma en que maneja el tratamiento y es probable que requiera modificaciones en las dosis o el plan de tratamiento.  Revisa tus niveles de glucosa en la sangre antes de irte a la cama para ayudar a prevenir niveles altos o bajos mientras duermes. Debes verificar tus niveles de glucosa en la sangre al levantarte por primera vez para asegurarte de que sean lo suficientemente altos. Revisa tus niveles de glucosa en la sangre a la medianoche para asegurarte de recibir el tratamiento adecuado. Un nivel de glucosa bajo puede producirse en la sangre al realizar cambios a partir de la actividad normal que se explica en tu plan de tratamiento. Ten...

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На первых порах почаще проверяйте уровень глюкозы в крови. Уделяйте особое внимание уровню глюкозы в крови в ночное время. Продолжайте проверять уровень глюкозы по ночам. Помните о том, что приводит к пониженному уровню глюкозы в крови. Обратите внимание на признаки ночной гипогликемии. Подумайте о том, что вы едите и пьете.


Durante la primera semana analiza tus hábitos de dieta actuales. Para hacerlo, empieza a escribir diariamente tus alimentos. Anota todo lo que comes y bebes durante una semana. Asegúrate de incluir los bocadillos y el tamaño de cada porción.  Mientras escribes lo que comes y bebes también toma nota de cómo te sientes en ese momento.  De esa manera, vas a saber cuáles son tus hábitos. ¿Comes cuando te sientes triste, aburrido o estresada? Si te das cuenta que cuando estás sensible, comes; acuérdate de esto en el momento que empieces con tu dieta.  No creo que quieras caer en tus viejos hábitos emocionales sin darte cuenta. Luego de haber anotado todo lo que comes durante una semana, analiza cuál es la cantidad de alimentos que comes semanalmente.  Puedes saber cuántas calorías consumes visitando una página web de nutrición gratuitamente. Añade el número de calorías que ingeriste durante toda la semana. Luego, divídelo entre 7 para saber cuál es el promedio de calorías que consumes diariamente. Los macronutrientes son la grasa, los carbohidratos y la proteína que se encuentran en los alimentos que consumes.  Puedes saber el número de macronutrientes que consumes visitando una página web de nutrición gratuitamente. Añade el número de macronutrientes que consumiste durante toda la semana y divídelo por 7 para saber cuál es tu promedio diario. Sigue el mismo procedimiento para calcular la grasa, los carbohidratos y las proteínas que consumes todos los días.  Asimismo, es importante saber qué tipo de macronutriente ingieres ya que debes restringir la cantidad correcta de calorías para mantenerte sano en tu dieta. Una vez que sepas tus rangos calóricos y de macronutrientes, y hayas analizado tus viejos hábitos alimenticios; determina qué es lo que tienes que dejar de comer y cambiar para que puedas alcanzar tu nuevo objetivo. Esto va a tomar tiempo; aporta diferentes ideas para el menú y calcula el contenido de calóricas y macronutrientes.  Encuentra una dieta que vaya de acuerdo a tus gustos y a tu estilo de vida,...

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Запишите ваши нынешние привычки в питании. Определите, сколько калорий вы потребляете в настоящий момент. Определите ваш нынешний ежедневный прием макроэлементов. Спланируйте вашу диету.


Durante los días y las semanas posteriores a la muerte de un ser querido, la rutina física podría verse interrumpida. Quizás tengas dificultades para comer, dormir y realizar ejercicio. Después de un tiempo, es importante restablecer algunos hábitos saludables para poder retomar tu vida nuevamente. Por más que no sientas hambre, procura comer comidas saludables en intervalos regulares. Una dieta nutritiva te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y te permitirá restablecer la sensación de normalidad después de un acontecimiento traumático. Resiste la tentación de “medicarte” con alcohol y drogas. Por más que puedan ofrecer cierto alivio, harán que sea más difícil recuperarte a largo plazo. Los hábitos saludables serán mucho más efectivos para poder seguir adelante con tu vida. El ejercicio funciona como una distracción durante el luto. Al concentrarte en el cuerpo, tu mente obtendrá el descanso que tanto necesita, aunque sea durante algunos pocos minutos. Además, la actividad física ayuda a mejorar el humor, principalmente al realizarse al aire libre en días soleados. Dado que quizás te resulte difícil dormir durante la etapa del duelo, ten en cuenta los siguientes consejos para obtener un buen descanso y restablecer los patrones normales de sueño.  Duerme en una habitación oscura y fresca. Evita la exposición a las pantallas brillantes antes de acostarte. Crea un ritual para dormir, como leer un libro o escuchar música relajante antes de ir a la cama. Evita la cafeína y el alcohol durante la noche. Si la persona que ha muerto solía dormir contigo, procura dormir de su lado durante un tiempo. Esto te permitirá sentirte más conectado con ella, y no te asustarás al recordar durante la madrugada que su espacio está vacío. Si tus viejos hábitos no te permiten seguir adelante con tu vida, prueba establecer nuevos patrones por un tiempo. Esto no significa que estés abandonando a la persona que ha fallecido, sino que estás haciendo planes para el futuro.  Si sientes que no puedes seguir adelante porque todo en la casa...

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Удовлетворяйте свои физические потребности. Старайтесь питаться три раза в день. Регулярно занимайтесь физкультурой. Старайтесь спать 7–8 часов каждую ночь. Сформируйте новые привычки. Вернитесь к своим любимым занятиям. Вернитесь к работе. Не принимайте судьбоносных решений сразу после утраты. Будьте открыты новым ощущениям. Простите себя. Поймите, что скорбь не пройдет полностью.


Durante un ataque de angina de pecho, el paciente sufre un dolor que se localiza normalmente en el pecho detrás de esternón, pero también lo puede sentir en el cuello, la garganta, el hombro izquierdo, el abdomen, la muñeca izquierda y el brazo izquierdo.  Se puede describir el dolor como punzante y frecuentemente lo acompaña la sudoración y la falta de aliento. Sin embargo, la angina de pecho también se puede experimentar como sensaciones de presión, pesadez, dolor opresivo, ardor o asfixia.  Un ataque de angina de pecho usualmente debe durar solo uno o dos minutos. Sin embargo, si el dolor de pecho persiste por más de dos minutos y no se alivia con descanso, es posible que experimentes un ataque cardíaco. Si eso sucede, debes buscar asistencia médica. Hay muchos factores de riesgo comunes que pueden indicar que una persona es más propensa a la angina de pecho. Estos incluyen:  La presión arterial alta El tener sobrepeso El colesterol alto No hacer suficiente ejercicio Los exámenes de diagnóstico que se usan para detectar la angina de pecho incluyen los siguientes:   Prueba de esfuerzo gradual: este es el examen que se usa más ampliamente para la evaluación de los pacientes que presentan dolor en el pecho. Se puede practicar individualmente o conjuntamente con un ecocardiograma o una gammagrafía de perfusión miocárdica.   La puntuación de calcio en la arteria coronaria por medio de una tomografía computarizada rápida: Los métodos primarios de tomografías computarizadas rápidas para esta aplicación son la TC por haz de electrones y la TC multidetector.

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Ознакомьтесь с признаками и симптомами стенокардии. Узнайте о факторах риска, способствующих стенокардии. Как диагностировать стенокардию.


Durante una discusión, puedes perder el control de las emociones con facilidad. Podrías tener pensamientos irracionales y podrías decir o hacer lo más hiriente que te venga a la mente. No obstante, esto es muy poco saludable y productivo. La manera más eficaz de desarrollar un canal de comunicación saludable es siempre tratar a tu cónyuge tal como te gustaría que te trate, incluso durante una discusión.  Siempre habla con respeto y amabilidad. Incluso en medio de una discusión, recuerda que tu cónyuge desea la misma cortesía que tú. Nunca digas algo de carácter crítico o contencioso, y resiste la necesidad de ponerte a la defensiva o evitar tus problemas. Muchas discusiones surgen debido a que la persona siente que su pareja no satisface sus deseos y necesidades. No obstante, es totalmente posible que tu pareja no sepa o no comprenda por completo lo que deseas o necesitas en ese momento. En lugar de forzar a tu pareja a jugar a las adivinanzas, indícale qué es lo que deseas y necesitas, tanto en la situación determinada como en su relación en general. Pídele a tu pareja que haga los mismo contigo.  Nunca esperes que tu pareja sepa qué es lo que deseas en un momento determinado. Al igual que tú, tu pareja no puede leer la mente, por lo que debes emplear las palabras para expresar con calma tus deseos y necesidades, antes de llegar a una discusión. Expresa tus deseos y necesidades como una petición, nunca como una orden. Será mucho más probable que tu cónyuge cumpla tus deseos si se lo pides con calma y amabilidad, en lugar de gritarle que debe o no debe hacer algo. Tu cónyuge podría decir una frase de carácter emocional, como que siente que no pasan suficiente tiempo juntos. Es importante que reconozcas que tu cónyuge no está necesariamente diciendo “No pasamos suficiente tiempo juntos”, ni que te está echando la culpa. Tan solo está expresando sus emociones y tratando de solucionar lo que considera como un problema cada vez mayor.  Resiste la necesidad de ponerte a la defensiva. Toma un respiro profundo y...

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Относитесь к партнеру так, как хотите, чтобы он относился к вам. Выражайте свои желания и потребности. Различайте эмоциональные и фактические утверждения. Говорите от первого лица. Решайте проблемы по мере поступления. Не говорите первое, что придет в голову. Развивайте навыки внеречевой коммуникации. Ищите компромиссы, а не пытайтесь доказать свою правоту. Приносите извинения.


Durante una tormenta de nieve o una helada, la visibilidad puede ser muy limitada, inclusive a la luz del día. Algunos puntos de referencia que resultan familiares pueden permanecer escondidos por las acumulaciones de nieve; por lo tanto, cabe la posibilidad de perderse y no poder encontrar el camino de regreso a un lugar seguro.   Mantente caliente y seco cuando debas salir al exterior. Abrígate con varias prendas superpuestas, holgadas y ligeras en lugar de una sola prenda pesada y gruesa. Las prendas que están expuestas al exterior deben ser de tejidos firmemente entrelazados e impermeables. La mayor parte del calor suele escaparse por la parte superior de la cabeza y por los pies; por lo tanto, siempre debes usar un sombrero y mitones, ya que son más abrigadores que los guantes. Ten cuidado de no empaparte de sudor o con agua; esto podría causarte problemas de salud. Tu piel debe permanecer seca y medianamente tibia. Las tormentas de invierno pueden ocasionar cortes de energía eléctrica y cuando esto sucede la casa se enfriará rápidamente. Además de tener una buena cantidad de frazadas a la mano, es posible que debas encender la chimenea para generar más calor o instalar un grupo electrógeno para mantener la energía eléctrica.   Nunca enciendas una parrilla o una cocina a carbón dentro de la casa. Esto podría ocasionar un envenenamiento con monóxido de carbono. Asimismo, utilizar un grupo electrógeno dentro de la casa es sumamente peligroso. Mantén a la familia en un lugar central y cierra las puertas que conectan con las otras habitaciones. Así, el calor se concentrará en una sola área, lo que a su vez permitirá que la casa se caliente más fácilmente. Toma líquidos y come lo suficiente para mantener tu cuerpo con un nivel alto de energía y prevenir las deshidratación. Muchos ataques cardíacos y lesiones en la espalda se producen cuando personas que llevan un estilo de  vida sedentario intentan palear la nieve. Es un trabajo extremadamente pesado. Si no te ejercitas regularmente, busca un vecino que tenga...

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Оставайтесь дома, пока позволяют обстоятельства. Подготавливайте запасной вариант обогрева. Обильно ешьте и пейте. Разгребайте снег не спеша. Очистите снег с крыши. Убедитесь, что все благополучно пережили снежную бурю.


Déjala en remojo en agua tibia durante aproximadamente 15 a 20 minutos. Este procedimiento permitirá aliviar el dolor y la inflamación del dedo. Puedes hacerlo tres o cuatro veces al día.  Seca bien la uña después de remojarla. Debes mantener la uña encarnada seca a menos que la remojes. Después de remojar el dedo, debes colocar cualquier ungüento o aceite sobre la uña. También debes reemplazar cualquier algodón o vendaje después de hacerlo. Otra opción para aliviar una uña encarnada en un dedo de la mano es remojar la mano en sales de Epsom. Llena un tazón con agua tibia y agrega un par de cucharadas de este producto por un cuarto de agua. Luego, deja que tu mano se remoje durante 15 a 20 minutos.  Las sales de Epsom permiten aliviar el dolor y la inflamación.  Si vas a aplicar un vendaje a la uña encarnada, seca el dedo completamente después de remojarlo. Luego, aplica el vendaje. Esta solución se utiliza para prevenir las infecciones. Puedes sumergir la uña encarnada en una solución de agua tibia mezclada con media taza de agua oxigenada.  Sumerge el dedo durante 15 a 20 minutos. También puedes mojar una bola de algodón o un pedazo de gasa con agua oxigenada y aplicarla directamente a la uña encarnada. Este aceite tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas, las cuales pueden ser muy útiles para tratar una uña encarnada. Cuando remojes la uña, añade de dos a tres gotas de aceite de árbol del té al agua tibia. Mezcla una o dos gotas de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y frótalo sobre la uña para evitar que se infecte.  El aceite de árbol del té también permite que la uña se suavice un poco. Puedes mezclar una gota de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y aplicar la mezcla sobre la uña diariamente. Puedes usar este aceite como una alternativa al ungüento antibiótico, ya que probablemente no necesites ambos.  Después de que el aceite de árbol del té se absorba, coloca una pizca de ungüento de las marcas Vicks VapoRub o Mentholatum sobre el área afectada....

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Замочите ноготь в теплой воде. Добавьте английскую соль. Замачивайте палец в растворе перекиси водорода. Попробуйте масло чайного дерева.


Dóblalo hacia atrás para que tengas una pieza larga de metal. Esta será la ganzúa que insertes en la cerradura y utilices para mover los enganches de su interior. Quita los nudos de goma de las puntas para evitar que estorben. Puedes hacerlo con los dientes o con un par de alicates que tengas a mano.

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Разогните концы заколки в стороны так, чтобы у вас получился прямой стержень.


Echa 1/2 kilo (1 libra) de lentejas de bolsa en una superficie blanca, plana y limpia para sacar cualquier piedrita presente.  Podrías agregar más dientes o menos, según tus gustos personales. Cocinar la sopa con hojas de laurel le dará un sabor distintivo.  Deja la tapa un poco entreabierta dejando un cucharón dentro de la olla. Después de que el agua hierva, baja el fuego a nivel medio y cuece las lentejas durante 35 a 45 minutos, según el tiempo que les tome para que estén suaves. Cuando estén suaves, sin que estén partiéndose, quiere decir que están listas. Utiliza un tenedor o una cuchara para probar su término de cocción, mientras revuelves ocasionalmente. Agrega 1/3 taza de vinagre, ½ taza de aceite de oliva y una o dos cucharaditas de sal. Revuelve todos estos ingredientes y deja que hierva el tiempo que falte. Cuando hayas decidido que las lentejas están listas, apaga la cocina y deja que la sopa se enfríe en la olla durante unos momentos. Esta sopa deliciosa puede tomarse sola, con pan o con pedacitos de queso feta. Si quieres variar esta receta la próxima vez, entonces prueba una de las variedades a continuación:   Sopa de lentejas con limón y eneldo. Solo agrega 3 cucharadas de jugo de limón recién exprimido y ½ taza de eneldo fresco picado a la sopa y revuelve bien.  Sopa de lentejas con páprika ahumada. Solo agrega 1 cucharadita de páprika ahumada para un sabor más intenso.  Sopa de lentejas con salchicha o tocino. Agrega 100 g (1/4 libra) de tocino, panceta o salchicha picada y cocínalo en la olla hasta que esté solo un poco crujiente. Luego, agrega los demás ingredientes. Inclusive podrías escurrir la grasa extra y usarla en lugar de aceite de oliva.

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Переберите чечевицу. Наполните большую кастрюлю водой почти доверху. Очистите 4-5 зубчиков чеснока и бросьте их в кастрюлю. Добавьте 4 лавровых листа. На сильном огне нагрейте воду и другие ингредиенты. Высыпьте в кастрюлю чечевицу. Вскипятите воду. Периодически проверяйте чечевицу на твердость. После 20-ти минутного приготовления чечевицы добавьте уксус, ½ стакана оливкового масла и 1-2 ч. л. соли. Выключите плиту и подавайте суп.


Echa 2 cucharaditas de agar en polvo en 2 tazas (450 ml) de agua. Hierve la mezcla a fuego medio. Bate el agar hasta que se disuelva. En este momento, puedes endulzarlo con 2 cucharadas de azúcar. Cocínalo durante 2 minutos más y luego retíralo del fuego para colocarlo en moldes, tazas o tazones pequeños. Tardará aproximadamente 1 hora en solidificarse, pero puedes acelerar este proceso colocando los moldes en el refrigerador por 20 minutos.  También puedes usar 1 cucharada de agar en hojuelas. Remójalas en agua durante 30 segundos, para después escurrirlas y así retirar la humedad excedente de las mismas. Al terminar este proceso, coloca las hojuelas en 2 tazas (450 ml) de agua y cocínalas por 2 minutos. El agar está hecho de algas marinas. También puedes encontrarlo en las tiendas con el nombre de “agar-agar”, “gelatina china” o “kanten”. Echa 2 cucharadas de gelatina en polvo en un recipiente con 6 cucharadas de agua fría y espera a que se expanda, lo que tardará de 5 a 10 minutos. Mientras tanto, calienta 4 tazas (1 litro) de crema espesa y ½ taza (100 g) de azúcar en una cacerola. Cuando el azúcar se disuelva, incorpora 2 cucharaditas de esencia de vainilla. Vierte esta mezcla sobre la gelatina y mézclala con una cuchara. Luego echa el panna cotta en moldes o tazas, para después colocarlo en el refrigerador por al menos 4 horas.  También puedes usar media leche y media crema en vez de crema espesa. Así obtendrás un panna cotta más líquido. Toma en cuenta que la gelatina preparada con leche o crema tardará más en solidificarse. Echa 2 paquetes de gelatina sin sabor en un recipiente con 1 taza (225 ml) de jugo frío. Luego haz hervir 3 tazas (675 ml) de jugo y échalas sobre la mezcla de jugo frío y gelatina. Mezcla todos los ingredientes hasta que la gelatina se disuelva y todo quede perfecto. Vierte la gelatina en moldes. También puedes utilizar tazas o tazones pequeños. Coloca los moldes en el refrigerador durante 4 horas o hasta que la gelatina se solidifique. Rocía 1 cucharada de gelatina en ½ taza (113...

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Попробуйте использовать вместо желатина агар-агар, если вы веган или вегетарианец. Приготовьте панну котта на сливках, а не на воде. Приготовьте желатин с фруктовым ароматом. Приготовьте на десерт желатин со вкусом лимона. Подумайте о том, чтобы добавить фрукты. Придайте желатину и панне котта различный вкус, чтобы сделать слоистый десерт. Залейте желатин в интересные формы, чтобы получить забавные фигурки.


Echa una capa de 1,25 a 2,5 cm (½ a 1 pulgada) de aceite vegetal o de canola en una sartén mediana o una cacerola. Caliéntalo a fuego alto hasta que llegue a una temperatura de  190 ºC (350 ºF).  La sartén o cacerola que uses debe ser pesada y profunda para que el aceite salpique lo menos posible. Revisa la temperatura del aceite con un termómetro para dulces o uno para freír. Si no tienes un termómetro, puedes aproximar la temperatura del aceite echando un pedacito de masa adentro de la sartén. Si el aceite empieza a chisporrotear, ya está listo. Coloca las piezas de chin chin en el aceite caliente, un manojo a la vez. Fríelas durante 3 a 8 minutos, dándoles la vuelta cuando sea necesario, hasta que todas se doren por completo.  Los cuadrados pequeños tardarán 3 a 5 minutos en freírse. Tal vez ni siquiera tengas que darlos la vuelta. Los nudos de masa tardarán un poco más en freírse, de 6 a 8 minutos. Utiliza una espumadera o unas tenazas para darlos la vuelta una vez, después de que un lado se dore, para que ambos lados se frían de manera uniforme. Revisa la temperatura del aceite mientras cocinas el chin chin. Es probable que suba cuando saques las piezas del aceite y disminuya cuando agregues más. Para obtener los mejores resultados, ajusta el control de temperatura en tu horno para que el aceite mantenga una temperatura de 190 ºC (350 ºF). Retira las piezas de chin chin fritas usando una espumadera. Colócalas en un plato forrado con toallas de papel para escurrir el aceite excedente. Repite el proceso de freído y escurrido hasta que hayas terminado de cocinar todas las piezas.

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Нагрейте масло в глубокой кастрюле. Жарьте чин-чин партиями. Пусть стекут на бумажных полотенцах.


Ejercitarse durante el día es una forma sorprendentemente eficaz de descansar mejor en la noche. De hecho, el ejercicio aparentemente afecta el sueño de forma tan directa que muchas de nuestras hipótesis sobre el propósito del sueño provienen de nuestras observaciones respecto a la forma en que el ejercicio agota nuestras reservas de energía. Solo asegúrate de no ejercitarte durante 3 horas antes de irte a dormir porque tiene un efecto estimulante temporal. Esto te permitirá despejar el sistema digestivo para que duermas con más facilidad y te quedes dormido toda la noche. Del mismo modo, no tomes grandes cantidades de líquidos en las horas previas a acostarte debido a que pueden despertarte en medio de la noche. Limita las bebidas después de las 8 p. m. Haz que el cuerpo se sienta lo más cómodo posible para dormir. Si sientes que alguna prenda te ajusta, aflójala o quítatela. Esto incluye las cintas para el cabello, las medias, los sostenes y cualquier otra cosa que parezca impedir la adecuada circulación de la sangre. Asegúrate de contar con suficientes almohadas y mantas para estar cómodo. Si prestas atención a tu forma de dormir, tal vez notarás que duermes en una mala posición o que pones tensión en tu postura. Mantén la espalda recta y asegúrate de que el cuello no se encuentre muy elevado o muy bajo. Si la cama es muy firme o muy suave, considera la posibilidad de cambiarla, cubrirla con una almohadilla de espuma o incluso dormir con una almohada corporal para ponerte más cómodo.

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Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Посетите уборную. Позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно. Найдите подходящую позу для сна.