Se trata de productos como los jabones, los detergentes para ropa y los cosméticos como las lociones.  Evita darles baños de burbujas a los niños. Usa jabones suaves no secantes como Cetaphil, Dove o Aveeno. Evita todo producto que contenga alcohol porque pueden secar la piel. No uses productos como los suavizantes de ropa o las toallitas para secadora, puesto que tienen aromas que irritan la piel. Las telas como el algodón, la seda y el bambú con frecuencia irritan la piel menos que el poliéster.  Debes evitar la lana, ya que se le conoce por irritar la piel. Lava la ropa nueva antes de ponértela. De este modo, eliminarás los agentes residuales de la fabricación que podrían irritar la piel. El calor y el sudor empeorarán tu condición. Por eso es importante prestar atención a la temperatura de tu ambiente. Siempre enjuágate la piel después de sudar. Además de la pérdida de líquido que puede secar la piel, sudar también deja sales en la piel que pueden irritarla y provocar la aparición de brotes. Dado que el eczema va acompañado de la piel seca, agregar humedad al ambiente puede reducir la gravedad de los síntomas. Mantén limpio tu humidificador. La humedad de este aparato es el lugar ideal para el crecimiento del moho y las bacterias. Límpialo con regularidad según el manual de instrucciones. Esto te permitirá reducir la sensación de picor. Remoja vendajes o toallas ligeras en agua fría. Escúrrelos hasta que queden húmedos, no empapados. Envuélvelos alrededor de la piel de las zonas afectadas. Los baños de avena para aliviar el picor están disponibles en la farmacia sin prescripción médica. Como regla general, no debes bañar a los niños con eczema más de 2 o 3 veces por semana o de lo contrario, podrías agravar la condición.  Otra alternativa es preparar un baño casero antipicor agregando bicarbonato y avena al agua de la bañera. Sumérgete por 10 minutos.  También puedes probar un baño de lejía para reducir el crecimiento de bacterias en la piel. Agrega 1/2 taza de lejía de uso doméstico a una bañera llena de...

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Выбирайте не ароматизированные средства для чувствительной кожи. На голое тело надевайте одежду из натуральной ткани. Поддерживайте прохладную температуру в помещении. Пользуйтесь увлажнителем воздуха (выпускающим прохладные испарения) в течение дня и ночи. Прикладывайте прохладные, влажные компрессы на участки с сильным раздражением и зудом. Намочите участки, пострадавшие от экземы, в теплой (не горячей) противозудной ванне. Увлажняйте участки кожи с экземой нераздражающими увлажнителями. Подстригайте регулярно ногти. Выясните, что является провоцирующими факторами. Боритесь со стрессом. Убедитесь, что вы получите надлежащее лечение.


Se trata de un profesional capacitado que te será de gran ayuda para encontrar una razón para dejar el cigarrillo. Él discute con las personas sobre sus adicciones todos los días y posee un gran conocimiento de los aspectos más difíciles de abandonar el tabaquismo. Busca uno en tu zona. Si te gusta interactuar con los demás, la consejería de grupo también puede ser eficaz contra las adicciones. Tal vez todos te han estado dando un sermón sobre los peligros de fumar, pero en realidad no los comprendes. Investiga en Internet sobre los beneficios de dejar el cigarrillo, por ejemplo, en sitios útiles como Cancer.org o el CDC (Centro para el control y la prevención de enfermedades). El solo hecho de conocer los beneficios que obtendrás podría inspirarte para dejarlo de verdad. Conéctate con las historias de la vida real. Lee sobre las personas que sufren las consecuencias devastadoras del tabaquismo. Según la Asociación estadounidense del pulmón, existen más de 600 ingredientes en el interior de un cigarrillo. Estos se combinan para obtener más de 7000 compuestos químicos cuando enciendes el cigarrillo. 69 de dichos químicos pueden provocar cáncer.  Entre los ingredientes presentes en el cigarrillo y el humo figuran los siguientes: alquitrán, plomo, acetona, arsénico, butano, monóxido de carbono, amoniaco y formaldehído. Tal vez siempre te han dicho que debes dejar de fumar porque es malo para la salud. Pues ahora ya sabes con exactitud por qué los cigarrillos no son saludables. Cuando fumas, no solo pones en riesgo tu salud, sino también las vidas de los demás, puesto que los expones al humo pasivo.  El humo pasivo puede producir cáncer a tus seres queridos. Las personas de tu entorno también corren riesgo de contraer gripes y resfriados con mayor frecuencia, además de padecer de enfermedades cardiacas, afecciones respiratorias e incluso tener dificultades para salir embarazadas. Los estudios han demostrado que los padres fumadores con frecuencia tienen hijos que también fuman. Por lo tanto, abandonar el...

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Найдите психотерапевта, который работает с людьми с зависимостью. Найдите собственные причины, по которым вам следует бросить курить. Выясните, что содержится в сигаретном дыме. Подумайте о том, какова будет польза для окружающих, если вы откажетесь от курения.


Se vestía como un hombre bohemio con una bufanda larga y tenía una gran personalidad. Fíjate en su estilo único de vestir y decide qué disfraz de temporada quieres. Para la primera temporada, necesitas un blazer o una chaqueta rojos o una chaqueta roja de tela de jeans. Cualquiera de estas opciones se ve bien. Además, necesitarás unos parches para los codos. De preferencia, de color negro o marrón. Para la segunda temporada (décima tercera temporada), necesitarás un abrigo de talega marrón o una réplica que provenga de hellocosplay.com. Lo mismo sucede para las temporadas décima cuarta y décima quinta. Para la décima sexta y décima séptima temporada, necesitarás una gabardina marrón, larga y de lana. Para la décima octava temporada, necesitarás una gabardina borgoña que te llegue hasta los tobillos. Tom Baker vistió chalecos y pulóveres en el séptimo año consecutivo. Para la décima segunda temporada, vistió un pulóver de rombos, con cuello V, de color rojo y marrón. Para las temporadas desde la décima tercera hasta la décima sexta, vistió un chaleco a cuadros amarillo con algunos colores rojos o marrones. Para la décima séptima temporada, vistió un chaleco. Para la décima octava temporada, vistió un chaleco borgoña con un diseño de cachemir. Para las temporadas desde la décima segunda hasta la décima séptima, vistió un par de pantalones holgados, grises y de tela de cuadros Un sustituto preciso sería un par pantalones deportivos de color gris oscuro con botones. Asegúrate de que no tengan un logotipo o retíraselos de alguna forma. En la temporada décima octava, vistió pantalones borgoña. Te recomendamos que utilices pantalones de traje. En las temporadas desde la décima segunda hasta la décima séptima, vistió unos pantalones con tirantes negros. En la temporada décima octava, sus pantalones se ajustaban bien a su cintura. El cuarto doctor vistió tres sombreros diferentes. Utilizó un sombrero de fieltro marrón de borde amplio, como los que hay en las películas de detective de los años treinta. Algunas veces,...

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Ознакомьтесь с образом Тома Бейкера (Tom Baker). Подберите куртку, специфичную для вашего сезонного костюма. Добавьте к комплекту жилет или пуловер. Возьмите подходящие брюки. Не забудьте его шляпу. Убедитесь, что у вас имеется шарф. Соберите его аксессуары. Дополните образ париком или сделайте примерно такую прическу. Все готово.


Sea cual sea tu ropa, si tu piel se ve opaca y seca, no podrás mostrarle al mundo tu mejor lado. Ten una rutina de cuidado de la piel que te haga lucir fresco, saludable y vibrante de pies a cabeza. Esto significará cosas diferentes para diferentes personas, pero hay algunos enfoques generales que son aplicables para todos:  Lávate la piel sin detergentes abrasivos. Usa un jabón suave que le permita retener la humectación, lo cual ayudará a que se vea saludable.  Exfóliate la piel unas cuantas veces a la semana. Usa un cepillo seco o un exfoliante corporal para quitar las células muertas.  Huméctate la piel con una loción, crema o un aceite para mantenerla tersa y suave. Estos dos hábitos de aseo simples te ayudarán a verte limpio y fresco, aunque no te pongas nada particularmente especial.   Hazte una manicura o paga por una cada ciertas semanas. Decide qué vello quieres mantener y cuál quieres quitar. Aféitate, depílate con cera o con hilo el vello que prefieras no tener. Si quieres tener una figura corporal saludable y un cabello y una piel vibrantes, es importante comer muchas vitaminas todos los días. Reduce tu consumo de azúcar, alimentos procesados, harinas refinadas, comida salada y frita para tener una mejor salud general (y un aspecto físico más hermoso). Incorpora más de los siguientes alimentos a tu dieta:  Frutas y vegetales: la importancia de comer diversas frutas y vegetales (de preferencia cocidos al vapor, salteados o licuados en vez de exprimidos, fritos o hervidos) es innegable. Procura que las frutas y las verduras sean la mayor parte de tu dieta. Grasas saludables: come aguacates, nueces, pescados, huevos y demás grasas saludables que contengan ácidos grasos omega 3 para tener una piel, un cabello y órganos saludables. Proteína magra: opta por el pollo, el pescado, los huevos, la res magra, el cerdo, el tofu y demás fuentes buenas de proteína. Evita las carnes procesadas, tales como los embutidos o la cecina de vaca, porque contienen muchos aditivos. Granos integrales: la avena, la...

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Позаботьтесь о своей коже. Следите за ногтями и волосами на теле. Ешьте пищу, богатую витаминами. Пейте больше воды. Не курите. Найдите упражнение, которое вам бы нравилось. Ухаживайте за собой.


Seamos honestos: todos quieren escuchar que son especiales. No emplees las trilladas frases de lo hermosa que es. Más bien, dile que crees que es única, pero dilo sinceramente. Puedes lograrlo así:  Hazle preguntas sobre ella. No seas entrometido ni hagas preguntas personales. Solo hazle algunas preguntas sobre ella misma, por ejemplo, qué le gusta hacer, si le gusta su barrio o incluso cuáles son sus equipos deportivos o programas televisivos favoritos. La idea no es que te vayas y ella se quede pensando “Vaya, no sabe absolutamente nada de mí. Obviamente solo quería hablarme porque le gusté físicamente”. Pídele su opinión sobre las cosas. Muéstrale que su opinión importa. Solo hazle preguntas casuales sobre su opinión de los cocteles del bar donde están o incluso si le gusta tus zapatos nuevos. No tengas miedo de hacerle un cumplido, aunque creas que ya lo haya oído todo. Si es bella, interesante o tiene un gran sentido del humor, díselo. Si lo dices de forma casual y honesta, no la dejará abrumada. La clave para ligar con una mujer no solo consiste en lograr que le guste conversar contigo, sino en hacerla pensar: “Me parece increíble, quiero estar más con él”. No solo debe pensar que eres un chico divertido para hablar en un bar, sino que debe querer verte fuera de un entorno público. Puedes hacerlo así:   Muéstrale lo que te hace especial. Sin pavonearte, dile al menos 2 o 3 cosas que le den ganas de querer conocerte. ¿Aprendiste japonés solo o pasaste 1 año en motocicleta en Río de Janeiro? ¡Excelente! Eso sí, procura no inventar. Busca algunos vínculos en común. Busca puntos que tengan en común, ya sea tu amor por el fútbol o la comida mexicana, de lo que puedas hablar. No hagas que piense: “Me encanta hablar con este chico, pero creo que no irá a más porque no tenemos nada en común”. Dile algo interesante. Muéstrale que eres un chico informado y que conoces de actualidad internacional. Sin ser aburrido, dile un dato que por ahí te haya interesado recientemente. Esto quiere decir que debes mostrarle...

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Сделайте так, чтобы она почувствовала себя самой неотразимой женщиной в мире. Увлекайте ее. Будьте сами собой – в лучшем смысле этого слова. Очаруйте ее своим чувством юмора.


Seamos sinceros, una habitación desordenada y llena de desperdicios no es para nada sensual. Dedica un tiempo a organizar la habitación en la que quieras dar el masaje, y adopta la medida adicional de colocar una sábana de algodón limpia para que se relaje durante el masaje. Las sábanas de algodón suave se sentirán bien en su piel y podrían facilitar en gran medida todo derrame de loción o aceite corporal. Reducir la intensidad de las luces crea un ambiente más sensual y relajante. Agregar velas, en especial las que usen su aroma favorito, puede aumentar la sensualidad.  ¡Asegúrate de que haya luz suficiente como para ver lo que haces! Por ejemplo, usa velas aromáticas de vainilla, canela, rosa o lavanda. Colócalas alrededor de la habitación para crear una iluminación adecuada para el ambiente. Podrías pensar que la música romántica es la opción correcta, pero en su lugar usa música instrumental relajante o incluso sonidos de la naturaleza. Tendrás que ayudarla a estar lo más tranquila y relajada posible. Es probable que esto la ayude a dormirse, ¡pero confía en tus habilidades de masajista para mantenerla despierta e interesada en ti! ¡Definitivamente no considerará a tus manos frías en sus pies como algo seductor! Dedica de 10 a 15 segundos a frotarte las manos con energía o soplarlas para calentarlas antes de iniciar el masaje. Será incluso mejor que envuelvas tus manos en una toalla caliente por 1 o 2 minutos antes de iniciar el masaje. Las lociones y los aceites corporales reducen la fricción y mejoran la sensación del masaje. Elige una loción o un aceite diseñados para masajes, y considera las opciones con aroma. Aplica algunas gotas en tus manos y frótalas.  Considera calentar el aceite o la loción de antemano al sostener el envase en tus manos por 2 o 3 minutos. También puedes comprar un calentador de lociones conectable en una tienda de suministros de belleza. No uses el microondas para calentar la loción o el aceite, ¡ya que tendrás áreas calientes que pueden causar quemaduras!

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Наведите порядок в комнате и постелите мягкую хлопковую простынь. Выключите свет и подумайте о том, чтобы зажечь ароматические свечи. Включите успокаивающую музыку. Прежде чем коснуться ее ног, убедитесь, что у вас теплые руки. Возьмите лосьон или масло для тела, чтобы повысить чувственность.


Seca el cuerpo del bebé primero, asegurándote de secar gentilmente detrás de los oídos y los pliegues de la piel, para que no quede exceso de humedad ahí. Sécale el cabello con la toalla, tanto como sea posible. Recuerda que el cabello fino del bebé se secará rápidamente. No uses una secadora, ya que es innecesario y potencialmente peligroso. Unta un poco de pomada en las rozaduras del bebé o en la herida de la circuncisión si así te lo ha indicado el doctor.  Esta BIEN ponerle cremas, lociones o aceites para bebé si así lo quieres, pero estos no son necesarios. Si el bebé aún tiene el cordón umbilical, usa una bola de algodón para limpiar ligeramente el área con alcohol. Si estás a punto de poner a dormir a tu pequeño, elige un conjunto que sea fácil de poner, de preferencia que tenga broches en lugar de botones. También podrías elegir envolver al bebé (busca cómo envolver a un bebé para más información).

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Вытрите младенца насухо. При необходимости нанесите притирания. Наденьте на ребенка памперс и одежду.


Seguir un plan te ayudará a controlar tu enojo en el momento. La clave es primero obtener el control de tu respuesta corporal. Una vez que lo hayas logrado, podrás solucionar lo que te molesta y por qué. Una vez que lo entiendas, podrás expresarte con asertividad para asegurarte de expresar tu enojo de una forma productiva. Requiere mucha práctica y paciencia lidiar con tus sentimientos de una forma nueva y constructiva. Ten en mente un conjunto de medidas específicas para el momento en que te sientas enojado. Por ejemplo, una vez que reconozcas que te sientes molesto, sal afuera durante 5 minutos. Respira profundo unas cuantas veces y repite una frase calmante para ti mismo. Este proceso te ayudará a calmar tu enojo. Cuando una persona está enojada, podría pensar “Todo está arruinado” o “Nunca podré hacerlo”. Este tipo de pensamiento reduce las cosas a una situación hipotética de todo o nada porque la persona cree que el problema es el fin del mundo. Evita palabras y frases que pongan a las situaciones en términos absolutos. Deja de plantear las cosas con palabras como “siempre” o “nunca”. En vez de ello, piensa: “Esta situación es frustrante, pero no es el fin del mundo”. A menudo, puedes evitar los arrebatos de ira evitando la situación que te enoja. Por ejemplo, si sabes que te enojas con el tráfico matutino, trata de salir en otro momento o utiliza el transporte público. Si sabes que te enfadas porque te saltaste el almuerzo, esfuérzate por comer de forma adecuada. Cuando le guardas rencor a alguien, tu enojo solo continuará y se volverá más difícil de controlar. Acepta a los demás por quienes son. Enfócate en cómo manejar una situación, en vez de cómo lo hace alguien más. Dejar ir los rencores te ayudará a reenfocar tus energías en cosas más positivas. El ejercicio puede ayudar a disipar el enojo. Para los adultos y los niños, las investigaciones han demostrado que el ejercicio ayuda a regular el estado de ánimo y a controlar las emociones. Ejercítate cuando tengas un momento de ira o hazlo a diario...

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Составьте план по контролю своего гнева. Избегайте мыслей в стиле «все или ничего». Избегайте тех ситуаций, которые вас раздражают. Не держите в себе обиды. Тренируйтесь. Обнуляйте свои эмоции хорошим ночным сном. Попробуйте медитацию. Не расстраивайтесь, если у вас снова повторятся вспышки гнева.


Según ciertos estudios, hacer 150 minutos de ejercicio entre moderado y vigoroso a la semana hace que corras un menor riesgo de padecer muchos problemas de salud. En promedio, esto es entre 20 y 30 minutos de actividad aeróbica (caminar, montar bicicleta, hacer aeróbicos, etc.) al día. Opta por una actividad que te guste lo suficiente como para ceñirte a ella. El ejercicio hace que la circulación siga fluyendo, lo cual mejora tu salud general y evita el TEV. Puedes hacerlo al descansar o dormir. Debes elevar las piernas por los pies en lugar de por las rodillas, por lo que no debes colocar almohadas bajo tus rodillas como una forma de intentar elevarlas. En cambio, debes levantar los pies alrededor de 15 cm (6 pulgadas) sobre tu corazón sin cruzar las piernas. Es importante que hagas ejercicio a diario, pero no basta con estar sentado durante todo el día y luego salir a correr durante 20 minutos. En caso de que pases largos periodos de tiempo sentado o recostado (por ejemplo, si viajas, trabajas en una computadora o te encuentras en reposo absoluto), es necesario que te tomes descansos para hacer ejercicio. Puedes ponerte de pie cada 2 horas y realizar un poco de actividad ligera. Simplemente puedes caminar a tu alrededor o mecerte hacia adelante y hacia atrás sobre las puntas y los talones para llevar a cabo ejercicios estacionarios para las pantorrillas. En cualquier situación en la que estés sentado con las piernas flexionadas por la rodilla (la típica posición sentada) te encontrarás en riesgo. La deshidratación grave "espesa" la sangre y fomenta la formación de coágulos. Todas las personas deben beber bastante agua, pero sobre todo las personas mayores y otras que pertenezcan a categorías de alto riesgo. La sugerencia del Instituto de Medicina es que los hombres beban 13 vasos de líquido (3 litros) al día y las mujeres 9 vasos (2,2 litros).  Nunca permitas que te dé sed. La sed constituye el primer síntoma (y el más obvio) de la deshidratación. En caso de que tengas sed, de por sí te encuentras...

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Регулярно занимайтесь спортом. Приподнимайте ноги в течение дня. Разбавляйте длительные периоды сидения какими-нибудь действиями. Пейте достаточное количество жидкости. Регулярно проходите осмотры у врача во время беременности. Обсудите альтернативы гормональнозаместительной терапии со своим врачом. Принимайте гормональные контрацептивы только по назначению врача. Следите за своим весом. Носите компрессионные носки или чулки. Поговорите с врачом о препаратах для профилактики. Обратитесь за препаратами, если у вас рак. Не верьте в пользу натуральных средств безоговорочно.


Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mejor forma de limpiarte las manos es lavarlas con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Si no tienes agua y jabón, la mejor opción es usar un desinfectante en gel para manos con una concentración de alcohol de al menos un 60 %. No intentes preparar tu propio desinfectante para manos, a menos que no tengas otra opción, dado que es muy difícil crear un producto que sea efectivo contra los gérmenes y seguro para la piel. Por lo general, el alcohol que puedes comprar en una farmacia o un centro comercial no tendrá la concentración suficiente para preparar una solución de alcohol del 60 % al mezclarla con otro ingrediente, como gel de aloe vera. Ten en cuenta que usar alcohol muy concentrado de manera regular puede dañar la piel a la larga y facilitar la absorción de toxinas y otros contaminantes a través de la barrera dañada de la piel. Cuando estés listo para usar el desinfectante para desinfectarte las manos u otra superficie, simplemente aprieta o bombea un poco el recipiente para aplicar una pequeña cantidad en una toalla de papel limpia, un pañuelo o una gasa. Usa lo suficiente para humedecer la toallita. Limpia toda la superficie de las manos, incluyendo el dorso, las muñecas y los espacios entre los dedos. Revísate las manos para asegurarte de que estén visiblemente limpias. Permite que se sequen al aire, en vez de limpiarlas o enjuagarlas. Enjuagarte las manos o lavar el desinfectante demasiado pronto podría evitar que el producto desinfecte las manos por completo.

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Вымойте руки водой и мылом или воспользуйтесь покупным антисептическим средством для рук (если это возможно). Выдавите немного средства на бумажное полотенце или салфетку. Тщательно вытрите руки и выбросьте салфетку в мусор.


Según el esfuerzo que desees poner en el baño, puedes darle a tu perro un baño básico o una limpieza más profunda. Aunque es recomendable que le des una limpieza muy profunda de vez en cuando, tal vez solo tienes un cachorro sucio en las manos que necesita una pequeña enjuagada. Antes de empezar el baño, reúne los siguientes materiales para que los tengas todos juntos y a la mano:  Toallas: las suficientes como para secar al perro y proteger el piso para evitar que le salpique agua Champú para perros: el champú formulado para humanos resecará la piel del perro, así que lo mejor es comprar un champú especial para perros en la tienda de mascotas, en la veterinaria o por Internet. Si tu perro tiene alguna enfermedad en la piel, consulta al veterinario para que te asesore. Esponja Peine o cepillo de pelo Una taza o recipiente pequeño (para echarle el agua) Premios para cachorros (es opcional, pero puede calmar a los perros nerviosos) Aunque bañar a un perro demasiado seguido hará que la piel se le reseque y se escame, aun así debes hacerle una limpieza profunda de vez en cuando. Cuando notes que tu perro tenga un olor desagradable, lo más probable es que ya necesite una limpieza a fondo. Vas a necesitar todas las cosas mencionadas en el paso anterior, además de los siguientes materiales opcionales que desees utilizar:  Acondicionador para perros: esto mantendrá su pelaje suave y liso después de aplicarle el champú. Cepillo de dientes y pasta dental para perros Bolas de algodón para limpiarle las orejas No es necesario que hagas todas estas cosas juntas la primera vez que lo bañes. Si sientes que ya estás abrumando demasiado al perro, solo realiza un baño simple primero. Luego, podrás hacerle muchas otras cosas más en el futuro, como cortarle las uñas. Debido a que tu perro es pequeño, puedes elegir entre la bañera, el fregadero o incluso un recipiente o balde de plástico al aire libre. Escoge un lugar donde puedas pararte, sentarte o arrodillarte cómodamente sin hacer esfuerzos. El lugar donde lo bañes debe ser...

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Соберите основные материалы. Подумайте о дополнительных материалах, необходимых для тщательного купания. Определитесь с местом купания собаки. Постелите на дно раковины или ванной резиновый коврик или полотенце. Подготовьте собаку к купанию. Расчешите собаку перед купанием. Подумайте о защите глаз специальной мазью. Защитите уши собаки ватными шариками.


Según el nivel del título, el corte y el estilo de la esclavina variará en tamaño y corte.  La esclavina de la licenciatura mide aproximadamente 91 cm de largo, tiene una cubierta de tela negra y un forro de satén. La mayoría de esclavinas de licenciatura tienen un “corte Oxford Burgon”, lo que significa que están forradas en el interior con tela de satén con el color asociado a su disciplina o universidad. La esclavina de la maestría tiene 107 cm de largo, una cubierta de tela negra y un forro de satén. La esclavina del doctorado tiene 122 cm de largo, una cubierta de tela negra y un forro de satén. Por lo general, la esclavina de la maestría y del doctorado están diseñadas para caer contra tu espalda, haciendo más fácil que se mantenga en su posición cuando la uses. La mayoría de esclavinas de maestría y doctorado tienen una esclavina negra con un borde de terciopelo alrededor del cuello, sobre los hombros y bajando por la espalda. Aunque hay colores estándar para cada facultad o disciplina (como verde para Medicina, azul oscuro para Filosofía y morado para Derecho), la institución determinará qué color recibe tu disciplina. El color elegido para tu disciplina se mostrará en el borde de la esclavina. En el caso de una esclavina de maestría o doctorado, el satén de color estará en la parte posterior de la misma, por la barra de terciopelo. La punta de la esclavina debe apuntar hacia abajo. Debe quedar toda la parte negra en el exterior cuando la abras.  La punta de la esclavina cubrirá tu espalda. La sección “V” de la esclavina quedará sobre tu pecho. La abertura de la misma quedará sobre tus hombros. Ten en cuenta que algunas universidades entregan la esclavina de maestría y de doctorado en el escenario. Si te vas a graduar de maestría o de doctorado, es posible que no tengas esclavina hasta la ceremonia de graduación. La sección “V” debe quedar sobre tu pecho. No pongas los  brazos sobre la “V”. Solo el área de la cabeza y el pecho deben cubrirse. Puedes pedirle a alguien que te ayude en este paso. Debe...

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Обратите внимание на крой и стиль своей накидки. Обратите внимание на цвет подкладки своей накидки. Развяжите накидку. Наденьте накидку через голову. Выверните наружу атласную часть капюшона в области шеи.


Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tipo de prevención más segura y eficaz es recibir una vacuna contra esta enfermedad. Los cuatro tipos de vacunas que se usan actualmente para evitar una infección con el virus de la encefalitis japonesa son una vacuna inactiva derivada del cerebro de ratones, una inactiva derivada de las células Vero, una vacuna viva atenuada y una viva recombinante. Vacúnate como mínimo de 6 a 8 semanas antes de viajar a Asia, así tu cuerpo tendrá un tiempo suficiente para generar anticuerpos protectores.  La vacuna viva atenuada SA14-14-2 es la más usada contra esta infección, y se produce en China.  Las áreas de Asia en donde se corre un mayor riesgo de sufrir esta enfermedad son las zonas rurales de Japón, China o el sudeste de Asia. Tendrás que vacunarte antes de visitar estos lugares, así reducirás el riesgo de enfermarte. La vacunación contra esta enfermedad puede requerir varias dosis en el transcurso de unas semanas o unos meses. Ten en cuenta que las vacunas de cualquier tipo podrían generar o empeorar la encefalitis, debido a una reacción alérgica a sus componentes. Otro tipo de protección contra las infecciones con este virus es controlar a los mosquitos y evitar que te piquen, ya que estos insectos son los principales portadores de la enfermedad. Por lo tanto, evita o retira toda fuente de agua estancada en la que puedan reproducirse, y siempre usa un repelente de insectos que contenga un químico llamado N,N-dietil-meta-toluamida o DEET (como Off!, Cutter, Sawyer o Ultrathon). Además, deberás dormir en una cama con mallas de protección contra mosquitos (u otras cubiertas) y no salir al exterior entre el anochecer y el amanecer, ya que un mayor número de estos insectos estarán activos y en el aire a estas horas.  La mayoría de los repelentes de insectos duran hasta por 6 horas, y algunos son resistentes al agua. No deberás usar productos con DEET en los bebés menores de 2 meses. Entre los repelentes de insectos naturales tenemos al aceite de limón y el de...

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Проходите вакцинацию. Избегайте комариных укусов. Пользуйтесь защитной одеждой. Избегайте лишнего риска. Не посещайте Азию.


Según la definición de los psicólogos, la autenticidad constituye una manifestación del verdadero yo de una persona en su vida cotidiana. En esencia, quiere decir que tu yo básico se refleja en lo que creas, digas y hagas todos los días. Las personas reales se aceptan a sí mismas junto con todas sus fortalezas y también sus debilidades, se comportan de maneras que están alineadas con sus valores y evitan los comportamientos que no encajen perfectamente con sus valores. El meollo de la autenticidad es ser real y genuino.  Para ser real, el primer paso es tomar la decisión activa de ser genuino, la cual debe ser una decisión consciente. Asimismo, debes comprometerte a comportarte de una forma acorde con quien seas, aunque a veces esto será desafiante en ocasiones y te hará sentir vulnerable. Es posible que, para ser real, debas hacer cosas que no sean populares con los demás, así como también quizás debas reconocer los aspectos de ti mismo que no sean tan favorables. Sin embargo, esto es importante, ya que, al reconocer lo que valoras y lo que no acerca de ti mismo, llevas una vida abierta, honesta y más real. Ser real es beneficioso para tu salud mental. Según las investigaciones, las personas que son auténticas se sienten mejor consigo mismas y es más probable que muestren resistencia ante los desafíos personales, así como también es menos probable que adopten mecanismos autodestructivos de afrontamiento (por ejemplo, el abuso del alcohol u otros comportamientos de riesgo). Asimismo, las personas que son auténticas suelen demostrar un mayor propósito en sus decisiones, además de estar más orientadas hacia los objetivos y más comprometidas con perseverar en algo hasta alcanzar el éxito. Para ser real, la clave es el conocimiento y la consciencia de uno mismo. Es importante que te tomes un tiempo para conocerte a un nivel muy profundo. Ser real conlleva vivir tu propia vida y no la de los demás. En el transcurso de nuestras vidas, y en particular en nuestra infancia, adquirimos mensajes con base en lo que los...

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Разберитесь в значении слова подлинность. Развивайте в себе стремление к более глубокому самосознанию. Пишите сами себе, пишите о себе. Постоянно задавайте вопросы. Исследуйте свои внутренние диалоги. Пройдите тест личности. Осознавайте свои чувства. Сделайте что-нибудь для себя и сами по себе.


Según la medicina china tradicional, el resfriado común tiene varias causas, pero la más común es debido al viento frío. El propósito del tratamiento es de reducir la duración de esta enfermedad y aliviar los síntomas de manera inmediata. Algunos de los síntomas del resfriado causado por el viento frío son: intolerancia al frío, fiebre de intensidad leve, inhabilidad para sudar, dolor en el pecho o congestión y moqueo nasal. El moco en este caso es transparente. El té de jengibre ayuda a expulsar los ‘malos espíritus’ o los microorganismos responsables de causar el resfriado. Este té también mejora el apetito, lo que es esencial para recuperarte rápidamente.  Prepara el té de jengibre. Tritura unos 15 g de jengibre fresco. Coloca el jengibre triturado en una olla con 200 mL (casi 1 taza) de agua hirviendo y agrega azúcar morena al gusto. Sirve este té caliente dos veces al día. Después de tomar el té caliente, debes irte a la cama y cubrirte bien con tus frazadas para asegurarte de que sudes durante la noche. Este extracto ayuda a expulsar el viento frío. También alivia los dolores de cabeza causados por el viento exógeno, que es el mismo tipo de dolor que el causado por la rinitis y la sinusitis. Este remedio sirve para tratar los síntomas tempranos del resfrío causado por el viento frío.  Este tipo de extracto también contiene madreselva, bardana, forsitia, isatis y lophatherum. Algunas personas piensan que estos ingredientes eliminan las toxinas y expulsan el calor. El extracto de ginseng y menta ayuda a expulsar y eliminar los patógenos del viento. También alivia el estrés causado por el frío y la humedad  debido al desbalance en tu qi. El extracto del dragón azul expulsa los fluidos dañinos que produce el resfriado. Es utilizado para bajar la fiebre y curar los escalofríos a través del sudor, además de que te ayuda a eliminar las flemas. Con este compuesto es posible expulsar o erradicar los patógenos del cuerpo a través del sudor. El objetivo de este tratamiento es inducir la sudoración para expulsar...

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Определите, что простуда вызвана энергией холода. Пейте имбирный чай. Примите «Чуань Cюн Ча Тяо Вань» (Chuan Xiong Cha Tiao Wan). Попробуйте экстракт женьшеня и ментола «Рен Шен Бал Ду Вань» (Ren Shen Bal Du Wan). Попробуйте экстракт «Синий дракон» (Xiao Qing Long Tang Wan). Используйте другие травы для облегчения симптомов.


Según tu personalidad, es probable que tengas que escoger un deporte o un tipo de ejercicio que no te genere estrés adicional. Lo último que debes hacer es llegar a casa luego de un largo día y sentirte furioso o frustrado contigo o los demás.  Si deseas correr, corre solo. Por otra parte, si deseas correr con otras personas, aprende a dejar de considerarlo como una carrera o una competencia. El ciclismo es un tipo de ejercicio grandioso que puedes practicar solo. Incluso puedes incluir este ejercicio en tu día yendo al trabajo o la escuela, y regresando a casa en bicicleta; en lugar de conducir. Si eres propenso a desarrollar una mentalidad competitiva, puedes practicar un tipo de ejercicio menos intenso, como los pilates o el yoga. Existen ejercicios que puedes realizar solo o en grupos, y que no cuentan con ningún elemento competitivo. Básicamente, el tipo de ejercicio que elijas debe ser algo que disfrutes. El ejercicio debe ser una parte constante de todo estilo de vida saludable. No obstante, es esencial que no intentes esforzarte demasiado sin haber realizado el entrenamiento o el desarrollo muscular adecuados.  Si intentas hacer demasiado ejercicio muy pronto, es probable que te lesiones. Empieza con algo pequeño y auméntalo poco a poco. Por ejemplo, da caminatas largas antes de empezar a correr. Podrías abrumarte al pensar sobre los momentos con los que puedas contar para ejercitarte. Luego de trabajar, tendrás que regresar a casa, preparar la cena y encargarte de todas las responsabilidades domésticas. No obstante, no es necesario que realices el ejercicio de una sola vez en un solo periodo largo y agotador. Puedes organizar tu horario de ejercicio y hacer que cumpla con tus necesidades, teniendo en cuenta tus otras obligaciones.  Si no puedes reservar un tiempo para un periodo largo de ejercicio o si no cuentas con la aptitud física para realizar ejercicios largos, puedes dividirlos en partes que puedas realizar en el transcurso del día. Por ejemplo, si 30 minutos es demasiado, intenta dividirlo en...

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Выбирайте несоревновательные виды спорта. Постепенно повышайте нагрузку. Делите физические нагрузки на части. Выясните, в чем заключается польза тренировок.


Selecciona el producto como lo harías normalmente. Luego, haz clic en el ícono "Cómpralo ahora". Te redirigirá a una pantalla para ingresar la información del pago. Si no eres un usuario registrado en eBay, podrás crear una cuenta rápidamente al hacer clic en "Regístrate". Deberás ingresar tu información básica como, por ejemplo, tu nombre, dirección y número telefónico. Si prefieres no registrarte, puedes hacer clic en "continuar como invitado". Luego de seleccionar el producto, se desplegarán las distintas opciones de pago. En lugar de hacer clic en la opción de PayPal, haz clic en la opción para pagar con tarjeta de crédito o débito. La página te redirigirá a una pantalla donde podrás ingresar el número de la tarjeta de crédito o débito, domicilio de facturación, apellido y nombre, fecha de vencimiento y código de seguridad. Si el domicilio de facturación y el del envío son distintos, asegúrate de especificarlo para que envíen el producto al lugar correcto. Luego de ingresar la información, la página te pedirá que verifiques el pedido. Asegúrate de haber ingresado toda la información correctamente y luego confirma que quieres seguir con la compra. El pedido se debitará de tu tarjeta de crédito o débito.

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Нажмите на «Купить сейчас». Зарегистрируйте аккаунт (если необходимо). Выберите дебетовую или кредитную карту в качестве метода оплаты. Введите платежные данные. Завершите покупку.


Selecciona el ícono de aplicación de Gmail, que parece una "M" roja en un sobre blanco. De esta manera, abrirás tu bandeja de entrada de Gmail si has iniciado sesión. Si no has iniciado sesión, ingresa tu correo electrónico y contraseña antes de continuar. Se encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla. De esta manera, aparecerá un menú desplegable. Verás esta opción cerca de la parte inferior del menú desplegable. Baja por la carpeta "Papelera" hasta que encuentres el correo electrónico correcto. Selecciona y mantén presionado el correo electrónico que quieras recuperar. Si quieres seleccionar más de un correo, elige otros correos después de seleccionar el primero. Se encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla. De esta manera, aparecerá un menú desplegable. En Android, seleccionarás ⋮. Verás esta opción cerca de la parte superior del menú desplegable. Dependiendo de tu configuración del correo, verás una de estas opciones en la parte superior del menú. Esto hará que muevas el correo seleccionado a la bandeja de entrada.

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Запустите приложение Gmail. Нажмите ☰. Нажмите Корзина. Найдите письмо, которое хотите восстановить. Выберите письмо, которое хотите восстановить. Нажмите ⋯. Нажмите Переместить в. Нажмите Входящие или Главные.


Selecciona la pestaña de Google Drive. Es posible que Google reconozca el tipo de computadora que usas y te sugiera la aplicación adecuada, en la parte superior de la página de Google Drive. Sigue los cuadros de diálogo para instalarlo en tu computadora. Conserva Google Drive en tu carpeta de aplicaciones para un acceso más fácil. Ingresa la información de tu cuenta de Google según sea necesario.    Se sincronizará automáticamente con tu cuenta en línea de Google Drive, siempre y cuando no cambies las preferencias. En el menú de Google Drive, selecciona la opción "preferencias" o "ajustes". Son diferentes dependiendo de si tienes una aplicación para Mac o PC. Asegúrate de que haya una casilla marcada que te indique que deseas sincronizar tus documentos de Google Drive en tu computadora, en forma de copia de seguridad.    Si deseas hacer esto, selecciona la opción "sincronizar solo las carpetas más viejas en esta computadora", dentro de los ajustes. Escoge las carpetas que deseas sincronizar. Haz clic en "aplicar cambios" cada vez que cambies los ajustes.

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Войдите в свою учетную запись для Google. Скачайте приложение Google Drive для Mac или ПК. Нажмите на программу Google Drive в папке со скачанными файлами. Откройте приложение Google Drive на своем компьютере. При желании вы можете синхронизировать отдельные папки.


Selecciona tu sistema operativo en el menú desplegable y presiona “Descargar”. Inicia el instalador y selecciona qué productos de OpenOffice deseas incluir en la instalación. El único que necesitas para abrir archivos CSV es Calc de OpenOffice. OpenOffice es un software gratuito. Este menú se encuentra en la esquina superior izquierda y abrirá una ventana para navegar los archivos en tu computadora. El archivo se abrirá en el programa de hojas de cálculo Calc de OpenOffice. Si Calc de OpenOffice no separa bien los datos, tú mismo puedes configurar el delimitante.. El menú de Datos se ubica en la barra superior del programa. Si solo deseas dividir ciertas columnas, haz clic y arrastra el cursor para resaltar las columnas que deseas dividir. Esta se localiza bajo el encabezado “Opciones de Separador”. Todo el texto que antes estaba separado por comas ahora estará colocado en columnas separadas e individuales.

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Скачайте и запустите OpenOffice Calc. Откройте меню «Файл» в левом верхнем углу окна и выберите «Открыть». Выберите файл CSV и нажмите «Открыть». Нажмите на меню «Данные» и выберите «Текст по столбцам» (необязательно). Нажмите на переключатель «Разделенные» под заголовком «Настройки разделителя». Поставьте галочку рядом с опцией «запятая» и нажмите «Готово».


Selecciona un brote con un tallo casi maduro que esté verde en su mayoría, con un poco de marrón claro. Córtalo con unas tijeras afiladas por encima del nodo. Hazlo muy temprano por la mañana cuando la planta está bastante húmeda. Usa las tijeras para cortar las hojas grandes, pero déjale las pequeñas y frescas que crecen en la punta del esqueje. Sin importar el esqueje o las condiciones en las cuales va a crecer, la hormona de enraizamiento le dará a la planta un útil impulso al proceso. Si bien este paso ayuda mucho, no es siempre necesario.  Si ya has tenido suerte plantando otras plantas sin usar hormonas de enraizamiento o si el esqueje que tomaste viene de un jazmín de estrella particularmente resistente, es muy probable que el esqueje enraíce sin que sea necesario aplicar la hormona de enraizamiento. Asegúrate de mantener la tierra, la humedad y la temperatura en condiciones ideales para darle al esqueje la mejor oportunidad para que crezca. Si nunca antes has cultivado una planta a partir de un esqueje o si tienes problemas para hacerlo, deberías considerar el uso de hormonas de enraizamiento. La hormona de enraizamiento es bastante beneficiosa en casos en los que tu esqueje no tenga la oportunidad de crecer en condiciones ideales. El contenedor no debe exceder de los 10 cm de profundidad. Usa una mezcla de tierra que consista de tierra y material orgánico, como la turba. Selecciona una mezcla que incluya perlita para un drenaje mejorado. Haz un hoyo con tu dedo o con el extremo romo de un lápiz antes de sembrar el esqueje para evitar ponerle presión innecesaria. Compacta la tierra alrededor del tallo para que se mantenga firme en su sitio. Usa una botella rociadora, ya que una regadera de mano humedecerá demasiado la tierra. No empapes la tierra. A medida que el esqueje se convierte en una planta joven, debes evitar que la tierra se seque, pero también debes evitar que esté empapada en exceso. La luz directa puede secar la tierra muy rápido, impidiendo su desarrollo. Si hay resistencia, eso indica...

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Весной или в начале лета отрежьте от взрослого растения отрезки по 13 – 15 см. Удалите большинство листьев. Смочите конец стебля в корневом гормоне и стряхните излишки. Заполните почвой маленькие чашки или пластиковые лотки для рассады. Поместите отрезки на 5 см в глубину в наполнитель. Увлажните почву с помощью нежного спрея. Держите отрезки в теплом месте, расположенном в тени и частично на солнце во время всего процесса роста. Через 1 - 5 недель попробуйте осторожно вырвать отрезок из земли.


Selecciona un papel tipo cartulina para que haga de soporte para tu marcador de páginas y luego elige una imagen o estampado para pegarlo encima. También puedes hacer un collage con otros papeles o seleccionar varias imágenes si quieres.

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Выберите подходящую бумагу.


Selecciona un área que esté bien ventilada. Asegúrate de que el área no esté cerca de un auto o cualquier cosa que podría mancharse cuando rocíes pintura en aerosol. Un espacio exterior y protegido del viento es un lugar excelente para rociar pintura en aerosol. Evita trabajar en condiciones de humedad. La humedad puede afectar la forma en la que la pintura se seque o adhiera. Por lo tanto, escoge lugares y momentos del día en los que haya menos humedad. Asegúrate de proteger las superficies que no quieras rociar con pintura. Coloca una tela protectora, un pedazo de cartón, pedazos de madera o una bolsa de basura sobre ellas para atrapar cualquier partícula suelta que vuele mientras pintes. No te preocupes por el mobiliario u otros artículos que se encuentren a varios metros del lugar en el que pintes, ya que estarán seguros. En este punto, continúa y alista tu equipo personal de seguridad (gafas de seguridad, mascarilla, etc.). Inhalar los vapores de la pintura puede ser peligroso, así que asegúrate de usar una mascarilla que cubra tu nariz y boca mientras pintes. También necesitarás proteger tus ojos con gafas de seguridad. Además de las gafas de seguridad y la mascarilla, usa guantes para proteger tus manos del exceso de pintura y un delantal para proteger tus prendas de vestir.

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Выберите место для работы. Накройте поверхности защитной пленкой и мешками для мусора. Перед покраской наденьте средства защиты.


Selecciona una capa (con más de 0% de opacidad, de preferencia debe ser 100% opaca). Todas las capas subyacentes deben ser transparentes. Selecciona la herramienta de "Borrador" de la barra de herramientas. Selecciona el tamaño y la forma del borrador usando la barra de "Opciones" que aparece al seleccionar la herramienta de Borrador. Lo que estás haciendo es borrar las áreas en las que "dibujas" ,exponiendo las capas transparentes de abajo.

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Создайте или выберите слой. Нажмите на инструмент «Ластик». Поменяйте настройки. Начните рисовать ластиком.


Sentarte enfrente de un diario nuevo o en blanco puede ser un poco intimidante. Si te sientes bloqueado, empieza escribiendo una de tus citas o de tus poemas favoritos. Esto te ayudará a obtener inspiración y también quitará de ti la presión de escribir la primera entrada en el diario. También puedes copiar citas o poemas nuevos a medida que avanzas. Asegúrate de poner fecha a cada entrada que hagas en el diario. Esto puede ser útil si tratas de recordar cuando sucedió un evento específico o si simplemente quieres saber cómo ha evolucionado tu escritura (y, por tanto, tu vida) con el tiempo. La forma en que le coloque fecha a las entradas depende de ti.  Si quieres un toque más elegante, escribe la fecha completa, como “14 de julio del 2020”. Si quieres mantener las cosas simples, opta por una fecha como 14/07/2020 o 14/07/20. Si planeas llevar varios diarios, uno para cada año, puedes escribir simplemente 14/07. Si empiezas a escribir en el diario, no sientas que debes ceñirte a un tipo particular de entrada a lo largo del diario. El diario debe ser un lugar en el que puedas registrar tus pensamientos (y tus pensamientos pueden tomar formas diferentes en días diferentes). Prueba algunos de los siguientes formatos:  entradas tradicionales similares a párrafos listas de quehaceres dibujos poesía historias No necesitas escribir página tras página cada vez que te sientes a escribir en el diario. Un párrafo que resuma el día es suficiente, sobre todo cuando recién empiezas a escribir. Sin embargo, no siempre tienes que escribir entradas cortas. Algunas veces tendrás mucho para decir acerca del día o de algo que sucedió en particular. Está bien escribir entradas largas en esos casos. Algunos días puedes tener tanto (o tan poco) en la mente que sea difícil de saber por dónde empezar. Prueba escribiendo “En este mismo momento, me siento…” y simplemente escribe lo primero que te venga a la mente. Esta puede ser una buena manera de empezar y puede hacer que las palabras fluyan mucho más fácilmente después. Busca en...

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Начните с цитаты или стиха. Указывайте дату записи. Чередуйте разные типы записей. Делайте короткие записи. Используйте фразу-подсказку, если не знаете, что написать. Пишите другим. Пишите о том, что хотите забыть. Выражайте благодарность. Пишите искренне и правдиво.


Sentir mariposas en el estómago es el resultado de una descarga de adrenalina que algunas veces sucede cuando ves a una chica que te gusta. Si notas que tienes una sensación extraña y ligera cuando estás cerca de la chica, esa podría ser una señal física de que estás interesado en ella.  No es necesario sentir mariposas cuando ves a una chica que te gusta; sin embargo, esa será una señal común de que te gusta. A medida que envejezcas y que tengas más experiencias románticas, es posible que no sientas mariposas con tanta frecuencia. Considera cómo te sientes cuando la abrazas o cuando le tocas la mano. Si de pronto te sientes ansioso o feliz, esa será una señal de que te podría gustar. Si sientes aversión o indiferencia, esa será una señal de que no te gusta en absoluto.  Asegúrate de tener una amistad con la chica antes de tocarla. Si parece que se incomoda o que retrocede cuando te acercas, respeta su espacio personal y no la toques. Si tus ojos se dirigen de forma natural a la chica, esa será una reacción física a ver algo que te gusta. Si no te gustara, te darías cuenta de que no la mirarías. Piensa en dónde terminan tus ojos cuando estás cerca de ella. Si te das cuenta de que constantemente miras hacia el lugar en el que está, es posible que te guste. Si no puedes dejar de mirarla, esa será una señal de que sientes una atracción fuerte por ella. Si te gusta una chica, podrías sentirte ansioso y sudar más. Nota si el ritmo de tu corazón se acelera o si te sientes ansioso. Todas esas serán señales de que te gusta. Ten en cuenta que es posible que algunas personas no suden cuando estén cerca de una chica que les gusta.

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Порхают ли у вас в животе бабочки, когда вы ее видите? Коснитесь ее руки и прислушайтесь к своим чувствам. Вы пожираете ее глазами? Вы потеете рядом с ней?


Sentir que el pie se te ha “dormido” es una sensación común. También es una sensación que la mayoría de las personas quisieran evitar. Generalmente, la parestesia se da cuando hay una falta de movimiento en esa parte del cuerpo. Para impedir que se te duerman los pies, asegúrate de moverlos frecuentemente.  Cuando tus nervios se encuentran comprimidos, no pueden enviar mensajes normales a tu cerebro. Esta es la razón por la que pierdes la sensibilidad en los pies durante la parestesia. Trata de rotar los tobillos en círculos leves para incrementar el flujo sanguíneo que va a tu pie. También puedes flexionar suavemente los pies hacia adelante y hacia atrás. Sentarse con las “piernas cruzadas” es cómodo para muchas personas. Quizás te sientes con uno o con ambos pies metidos debajo de tu cuerpo, especialmente si te sientas en el piso. Aunque sentarte de esa manera puede ser cómodo para ti, también es una de las razones más comunes por las que los pies se duermen. Para evitar la compresión de los nervios, trata de no meter tus pies debajo de ti cuando te sientes. En cambio, asegúrate de que tus pies estén libres para moverse y de no permitir que tu peso corporal los presione.  Es una buena idea estar de pie al menos una hora. Además, caminar es bueno para tu salud en general. Trata de establecer un recordatorio en tu teléfono para asegurarte de salir de tu asiento incluso cuando estés en el trabajo. Es muy común comprimir los nervios que van desde las nalgas y la parte posterior de las piernas hasta los pies. Evita sentarte sobre una billetera gruesa en un lado. Trata de sentarte con las piernas en un ángulo de 90 grados. Evita sentarte en una posición en la que la parte posterior de tus muslos se hunda en la silla. Siéntate en un ángulo de 90 grados o usa un escabel para colocar tus pies. Una de las maneras más sencillas y más efectivas para impedir que se te duerman los pies es mover los dedos de los pies periódicamente. Puedes hacerlo mientras estás sentado o echado. Por ejemplo, si estás viendo televisión,...

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Почаще двигайтесь. Сядьте иначе. Пошевелите пальцами ног. Смените обувь. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Успокойтесь. Измените позу сна.


Sentirte cansado puede ser la causa de un aumento del volumen del fluido en el cuerpo. Esto hace que los distintos sistemas del cuerpo trabajen de más. También podrías empezar a sentirte muy débil, lo que podrías interpretar como simple fatiga. La sensación de comezón excesiva ocurre por la acumulación de productos de deshecho en el torrente sanguíneo, pues el hígado enfermo no es capaz de cumplir su función de eliminarlos. Cuando el hígado se daña, le es más difícil producir proteínas coagulantes. Este problema puede resultar en palmas más rojas y en sangrados nasales. También podrías notar que tus heces son negras y alquitranadas. El daño al hígado hace que sea incapaz de acumular glucógeno, un carbohidrato que provee al cuerpo de energía temporal. Cuando el hígado se daña, obliga al cuerpo a usar el tejido muscular para suministrar energía entre comidas y esto causa debilidad y consumo muscular, lo que a su vez ocasiona pérdida de peso. Cuando el hígado deja de funcionar correctamente, se vuelve incapaz de hacer las tareas que normalmente realiza sin esfuerzo. Las toxinas empiezan a acumularse en tu sangre, lo que puede ocasionar pérdida del apetito o una sensación de náusea.

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Частая усталость. Обратите внимание на зуд в теле. Посмотрите на цвет ладоней. Наблюдайте за потерей веса. Внезапная потеря аппетита и тошнота.


Sentirte orgulloso por la apariencia personal o hacer un pequeño cambio puede incrementar el autoestima.  No tienes que cambiar tu apariencia para hacer amigos. Hacer pequeños cambios pueden ayudarte a tener más confianza si es que te gusta la forma en cómo luces y te sientes. Puedes elegir apariencias y ropas nuevas que se ajusten con tu única y propia personalidad. No tienes que copiar lo que visten los demás. La higiene es siempre importante.   Otros jóvenes querrán ser sociable con alguien que luzca limpio y esté bien vestido. Usa desodorante diariamente. Asegúrate de lavar tus dientes y de usar hilo dental constantemente. Báñate diariamente y mantén limpio tu cabello. Los chicos deben cuidar su pelo facial. Si tienes barba, asegúrate de que no esté irregular o descuidada. Asegúrate de depilar tus cejas y eliminar cualquier pelo molesto de tu cara. Asegúrate de tener siempre tus uñas limpias y recortadas. La adolescencia puede ser duro para quienes tienen acné.   Lava tu cara a diario con un limpiador facial suave. Evita reventarte cualquier grano que tengas. Esto puede hacerlo peor y puede dejarte una cicatriz. Intenta usar un tratamiento tópico para el acné que se puede adquirir sin prescripción médica. Ve al doctor o dermatólogo si tu acné empeora o es grave. Asegúrate de vestir ropas limpias diariamente y lucir presentable.   Asegúrate de no vestir ropas que tengan manchas. Asegúrate de que tus ropas estén lavadas y sin arrugas. No vistas lo mismo dos veces consecutivas. Asegúrate de que tu ropa te quede muy bien. No vistas algo excesivamente holgado o muy ajustado. Evita usar medias de colores claros con zapatos oscuros y viceversa. Evita usar también medias con sandalias. No tiene que ser un gran cambio, solo cosas pequeñas que puedas cambiar. Cambiar tu imagen no significa cambiar tu personalidad.   Cambia tu peinado. Elige un corte de cabello que se adapte a tu rostro y a tus preferencias personales. Considera cambiar tus gafas por lentes de contacto. Si tienes que usar gafas, elige una montura...

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Увеличьте свою уверенность в себе. Не забывайте об элементарном уходе за собой. Заботьтесь о коже. Красиво одевайтесь. Красьтесь. Держите себя в форме.


Sentirás la mayor parte del culatazo del revólver en tus manos y brazos. Este aspecto no debe hacerte perder el equilibrio de ninguna manera. Sin embargo, te será más fácil apuntar con los pies plantados firmemente sobre una base relativamente amplia, como la distancia de separación de tus hombros. Primero debes colocar tu mano dominante alrededor del mango del revólver. También debes mantener tu mano relativamente hacia arriba sobre el mango para que tu pulgar pueda envolver el lado opuesto.  Cuanto más abajo se sitúe tu mano alrededor del mango del revólver, más arriba el culatazo empujará el arma en lugar de hacia atrás, lo cual haría que te demores más al apuntar nuevamente.  Todavía no coloques tu dedo en el gatillo. Mantén tu dedo índice en la parte exterior del seguro del gatillo hasta que estés listo para disparar. Algunas personas colocan su mano no dominante alrededor de la parte inferior del mango del arma pero hacerlo no ayuda al momento de recibir el culatazo. En lugar de hacerlo, también coloca tu mano no dominante alrededor del mango para que puedas apoyar tu mano dominante. Con ese agarre, el pulgar sobre tu mano no dominante descansará sobre la parte superior del pulgar de tu mano dominante. En ese punto, debes estar listo para levantar el arma, así que asegúrate de hacerlo en dirección del blanco y en ningún otro lugar. No inmovilices los codos sino enderézalos y extiéndelos para apartar el revólver y colocarlo hacia el frente. La ubicación ideal es llevar el revólver hacia arriba a la altura de los ojos y en línea recta con tu ojo dominante.Hacerlo te permite apuntar de manera cómoda sin tener que girar tu cabeza o cuello.

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Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Возьмите револьвер доминирующей рукой за рукоятку. Недоминирующую руку используйте как подставку для доминирующей. Выпрямите руки в локтях.


Separa tiempo para hablar con tus amigos, incluso si sientes que estás ocupado. Dedica tiempo a tus amigos para que puedas tener una vida social activa. Por ejemplo, puedes tratar de programar citas de café con un amigo una vez al mes el mismo día para que se vuelva un hábito. Como alternativa, puedes organizar noches de juego en tu casa con amigos una vez a la semana para que puedas ver a todos. No evites pasar tiempo de calidad con tus amigos. Muestra disposición a probar cosas nuevas y socializar con amigos regularmente. Opta por decir “sí” en lugar de “no” a las invitaciones para salir. También debes tratar de llegar a tiempo y cumplir si aceptas salir con tus amigos. No canceles los planes al último minuto a menos que tengas una buena razón. La amistad se trata de dar y recibir. Ser un buen amigo, y mantener a tus amigos significa escucharlos cuando lo necesitan. Trata de escuchar a tus amigos si necesitan a alguien con quien hablar. Trata de estar ahí para ellos emocionalmente cuando lo necesiten. Asimismo, debes tratar de no juzgar a tus amigos, ya que esto puede causar conflicto en la relación. En su lugar, escúchalos y apóyalos cuando lo necesiten. Hacer buenos amigos y tener una vida social saludable toma tiempo. Comunicarte con muchas personas puede ser un desafío. En su lugar, enfócate en hacer uno o dos amigos que te caigan bien y aprecies, o busca un pequeño grupo de personas con las que tengas un nivel de conexión más profundo.

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Регулярно встречайтесь с друзьями. Говорите “да”, когда вас приглашают куда-то сходить или встретиться. Будьте хорошим слушателем для своих друзей. Важно не количество друзей, а их качество.


Separa tus rodillas más de lo que normalmente lo haces, para que tengas el mayor acceso y visibilidad mientras aprendes a hacerlo. También puedes ponerte en cuclillas y sentarte como una rana en el asiento del inodoro. Para algunas mujeres, esta es la forma más sencilla e indolora. También puedes insertar el tampón mientras estás de pie. Coloca un pie en una superficie más alta, como el asiento del inodoro. Si funciona mejor para ti, inténtalo. Sin embargo, la mayoría de las mujeres prefieren sentarse en el inodoro para contener cualquier sangrado. Este es el problema más común con el que se enfrentan las que usan tampones por primera vez y puede parecer realmente desalentador. Una vez que aprendas a hacerlo, ¡estarás lista de por vida! Esta es la forma de hacerlo un poco más sencillo:  Conoce tu anatomía. Hay tres orificios: la uretra (por donde sale la orina) en la parte delantera, la vagina en el medio y el ano en la parte posterior.  Si ya sabes dónde está tu uretra, palpa 2,5 o 5 cm (una pulgada o dos) detrás de ella para encontrar la abertura de la vagina. Utiliza la sangre como guía. Esto puede sonar extraño, pero ayuda si te cuesta trabajo encontrar el orificio vaginal. Moja un pedazo de papel higiénico y limpia completamente toda la sangre menstrual de la zona, de adelante hacia atrás (o toma un baño). Una vez que todo esté limpio, coloca papel higiénico hasta que descubras de dónde proviene la sangre.  Pide ayuda. Si estás verdaderamente perdida, no te preocupes, ¡hay muchas chicas en la misma situación! Confía en un pariente femenino (como tu madre, hermana, abuela, tía o prima mayor) para que te ayude a resolver esto la primera vez. No te sientas avergonzada y recuerda que cada mujer ha pasado por lo mismo. También puedes pedirle ayuda a tu médico o enfermera. En la mitad del tampón, donde el tubo más pequeño del aplicador se une con el tubo más grande, sostenlo entre tu pulgar y tu dedo medio. Coloca el dedo índice en el extremo del aplicador por donde sale el hilo. Apunta hacia la parte baja de...

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Сядьте на унитаз. Найдите влагалище. Возьмите тампон правильным образом. Медленно введите более широкую верхнюю часть аппликатора во влагалище. Надавите на тонкую часть аппликатора указательным пальцем. Вытащите аппликатор. Убедитесь, что вам комфортно.


Ser abierto y agradable va de la mano con la inteligencia emocional. Una mente cerrada suele ser un indicador de una inteligencia emocional más baja. Cuando se tiene la mente abierta a través del entendimiento y la reflexión interna, es más fácil hacerles frente a los conflictos de una manera calmada y confiada. Verás que estarás más consciente a nivel social y se te abrirán nuevas posibilidades. Para fortalecer ese elemento de tu inteligencia emocional, toma en cuenta lo siguiente:  Escucha debates en la televisión o en la radio. Toma en cuenta ambos lados del argumento y busca las sutilidades que tengan que analizarse con mayor detalle. Cuando una persona no reaccione emocionalmente al igual que tú, reflexiona cuál podría ser la causa y trata de ver la situación desde su punto de vista. La empatía hace referencia a la capacidad de reconocer la manera en que los demás se sienten y de compartir las emociones con ellos. Ser un oyente más activo y prestar una verdadera atención a lo que digan los demás te ayudará a tener un mejor entendimiento de sus sentimientos. Cuando puedas usar esa información para tomar decisiones y mejorar tus relaciones, será un signo de inteligencia emocional.   Para mejorar tu nivel de empatía, ponte en los zapatos de los demás. Piensa en cómo te sentirías si estuvieras en su situación. Imagina si tuvieras que pasar por sus mismas experiencias y qué podría aliviar parte de sus privaciones en materia de apoyo y cuidado. Cuando veas que alguien pase por una emoción fuerte, pregúntate: “¿Cómo debería reaccionar ante esta misma situación?”. Ten un interés genuino por lo que digan los demás para que puedas reaccionar de una manera sensible. En lugar de dejar que tu mente empiece a divagar, haz preguntas y resume lo que vaya diciendo para que tu interlocutor sepa que estás atento a su conversación. Procura leer entre líneas e identificar los verdaderos sentimientos de las personas. Para hacerlo deberás observar sus expresiones faciales y otros signos de su lenguaje corporal. Muchas veces la...

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Будьте открыты и сговорчивы. Развивайте эмпатию. Научитесь читать жесты других людей. Понаблюдайте за собственным воздействием на других людей. Тренируйтесь искренне выражать эмоции.


Ser alegre y desenfadado hará que las personas se sientan bien al estar contigo. La risa libera endorfinas y reduce los niveles de estrés. Las chicas quieren sentirse bien consigo mismas al estar con un chico. Por lo tanto, si puedes hacer que se ría, estarás haciendo algo bueno. Una actitud arrogante o engreída hará que los demás perciban que no te preocupas por nadie. Las chicas sienten una atracción por los chicos que demuestran respeto con ellas, sus amigos y otras personas. Muéstrate predispuesto para ayudarla a alcanzar sus objetivos. Es importante que una chica sepa que un chico la apoyará y animará cuando quiera hacer algo. Todas las personas cambian sus intereses de vez en cuando. El hecho de que a una chica le guste algo hoy no significa que le seguirá gustando mañana. Muéstrate dispuesto a aceptar los cambios y fluir con la corriente para que se sienta cómoda y feliz. Una chica quiere estar con un chico que sea atento y compasivo. Necesita saber que es tu prioridad y que te interesas por su vida. Demostrar compasión verdadera frente a una chica te permitirá demostrarle que eres capaz de amar.

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Имейте хорошее чувство юмора. Относитесь к окружающим с уважением. Побуждайте ее стремиться к своим целям и желаниям. Будьте готовы к тому, что девушка может менять свое мнение. Проявляйте уважение к ней и к другим.


Ser asertivo significa que te defiendas y compartas tus pensamientos y sentimientos con otras personas. No querrás lastimarlas con tus palabras. En lugar de ello, deberás dar a conocer tu intención. El lenguaje agresivo ocurre cuando denigras a las personas. Podrías estar comprobando tu intención a costa de alguien.  Una comunicación asertiva sería: "Gretchen, quisiera que fueras más receptiva ante mi actual situación personal. Mi hermano está enfermo, así que no puedo asistir a las prácticas con tanta frecuencia". Lee el artículo de cómo ser asertivo para tener más consejos al respecto. Una comunicación agresiva sería: "Gretchen, eres una chica muy cruel. No sé cómo alguien podría ser tan insensible cuando otra persona tiene un hermano muy enfermo. ¿No tienes corazón?". Párate erguido con los hombros hacia atrás. No te encorves ni te recuestes contra la pared. Mantén la cabeza erguida y mira a las personas a los ojos. Mantén los brazos a los lados o sobre las caderas, en vez de cruzarlas. Si estás sentado, mantén las piernas no cruzadas, con los pies plantados firmemente sobre el suelo. Haz que tus respuestas se refieran a ti, en vez de que refieran de manera acusatoria a la persona. Por ejemplo, puedes decir "Me siento lastimado cuando ignoras mis necesidades", en vez de decir "Siempre olvidas que necesito que me transportes". Al referirte a ti, habrá menos probabilidades de emitir una culpa. En lugar de ello, entablas un diálogo. Trata de mencionar los hechos cuando te defiendas. No solo te defiendas. Por ejemplo, decir "Gretchen, ¡estás siendo injusta!" será ineficaz. A pesar de que es importante indicar cuándo alguien lastima tus sentimientos, explica por qué sientes eso. Decir que estás triste sirve de ayuda si las personas saben la razón para estarlo. Prueba con lo siguiente: Puedes decir "Gretchen, siento que no comprendes por qué pierdo las prácticas con tanta frecuencia. Mi hermano está muy enfermo y mi familia viaja una hora dos veces a la semana para visitarlo en el hospital. Quiero comprometerme...

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Осознайте разницу между позитивным общением и агрессивными реакциями. Используйте позитивный язык тела. Старайтесь говорить от первого лица. Не занимайте оборонительную позицию. Помните, что вы сами определяете ценность своих мыслей. Объясните различия в культурах, в стиле жизни.


Ser asertivo y enérgico alrededor de los demás te ayudará a ganar autoestima y confianza en ti mismo. También te permitirá obtener un mayor reconocimiento y respeto de otras personas en el lugar de trabajo, en la escuela o en casa. Una forma de actuar poderosa y asertivamente es usar siempre enunciados en primera persona cuando les hables a los demás.  Durante un debate o una discusión, siempre trata de usar enunciados en primera persona, como “Creo que estás equivocado” o “No estoy de acuerdo con lo que dices”. Esto será más efectivo y asertivo que si usaras “tú” o “ellos” como en “Estás equivocado” o “No saben de lo que están hablando”. Usa también los enunciados en primera persona al momento de expresar tu opinión o tus ideas. Por ejemplo, podrías decir “Creo que es importante ser honesto con la otra persona” o “Creo que el cliente debe ser primero”. También puedes demostrar tu asertividad de una forma positiva si usas un lenguaje corporal que sea asertivo y confiado. Asegúrate de estar siempre derecho y erguido. También debes hacer contacto visual con regularidad con la otra persona y conservar una expresión facial positiva, como una sonrisa acogedora.  También evita tocarte las manos, tirarte de la ropa con nerviosismo o agarrarte la cara. Los tics nerviosos son una señal de falta de confianza. Tal vez sea útil poner en práctica el lenguaje corporal asertivo frente al espejo en casa para que te sientas cómodo al presentarte de esta forma. Si estás con alguien que muestra un lenguaje corporal asertivo, estúdialo y trata de imitar sus gestos. Una persona confiada y asertiva mantendrá un control firme de sus emociones y no dejará ver su enojo. En lugar de gritar o chillar cuando te enojas o te frustras, respira profundamente y mantente tranquilo. Ten la voz uniforme y firme cuando hables con otras personas para demostrarles que tienes tus emociones bajo control. Si sientes que tus emociones se están saliendo de control durante un debate en la escuela o una discusión en el trabajo, discúlpate y tómate un...

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Говорите от первого лица. Используйте уверенный язык тела. Контролируйте свои эмоции.


Ser atrevida no es exactamente un estereotipo que se nota fácilmente en la sociedad moderna. Sin embargo, parece que eso cambia lentamente. Hay cada vez más y más mujeres en los medios de comunicación que son más fuertes, más atrevidas y más audaces a cada minuto. Por ello, encuentra un modelo a seguir y consigue una inspiración. ¡Algunas veces se necesita de un ejemplo al que seguir! ¿Qué ejemplos se vienen a la mente? Beyoncé, Ke$ha, Rhianna e incluso Taylor Swift tiene momentos atrevidos. Kristin Wiig, Jennifer Lawrence y Tina Fey son buenos ejemplos también. Sin embargo, ¡tu tía Jean es una buena idea también! Si un vagabundo es atrevido, lo hace por rebeldía y por estar un poco ebrio. Sin embargo, si una chica luce el estilo de ser atrevida, será el paquete completo. Si bien es cierto que ser atrevida no guarda relación con las prendas de vestir, estas sirven de ayuda definitivamente. Cuando tus prendas de vestir tengan una gran actitud, será más fácil que sientas el descaro. El estilo es obviamente relativo. No pensarás que lo elegante es de alta costura si estás en el ambiente punk. Confía en lo que esta palabra significa para ti. Lo importante de esto es comprender que tus prendas de vestir tienen un efecto en las personas, incluyéndote a ti. ¿Puedes imaginarte ser atrevida en el atuendo de una morsa? Hay algo en ser atrevida que no despierta miedos. Esto es tener la disposición para ser diferente y hacer todo lo necesario. Por ello, si tener confianza es fácil y expresar lo que piensas es fácil, llévalo al siguiente nivel y desafía tus miedos. Serás mejor por esto. Serás una persona más audaz y brillarás más. ¿Qué no te puede agradar de eso? Desafíate, ya sea las alturas, las babosas o el expresarte públicamente. No debes tener miedo de desafiar a las personas, ¿verdad? Puedes acusarlas, decirles la verdad y ser honesta, y tienes que ser honesta contigo misma también. ¡Es lo justo! ¿No sabes por dónde comenzar? Lee el artículo de wikiHow de cómo vencer el miedo. Las chicas atrevidas (¡y los chicos!)...

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Найдите образец для подражания. Одевайтесь стильно. Бросьте вызов своим страхам. Попробуйте что-нибудь новое.


Ser consciente de tus impulsos puede ayudarte a corregirlos. Cada vez que sientas la necesidad de mirarla fijamente, haz una nota mental al respecto. Con el tiempo, reconocerás lo que te motiva a querer hacerlo y podrás trabajar para ignorarlo. Deja que el impulso que sientes desaparezca al distraerte contando. Si cuentas hasta diez y sigues queriendo mirar sus pechos, continúa contando hasta que dejes de sentir esa necesidad. Cada vez que sientas la necesidad de mirar los senos de una chica, haz algo en su lugar. Trata de ver el techo, revisar tu celular, presionar un dedo contra la palma de tu mano o enrollar las mangas de tu camisa. El comportamiento en sí no es importante ya que solo debe ser un hábito que sirva como distracción para evitar mirar sus pechos. Si alguno de los dos está abrumado por quedarte mirando fijamente y no puedes detenerte, tómate un descanso. Finaliza de forma cortés la conversación y retírate. En algunos casos, lo mejor es admitir mentalmente que tienes ese impulso y alejarte en vez de quedarte mirándola.  Por ejemplo, podrías disculparte e ir a los servicios higiénicos. Regresa cuando te sientas lo suficientemente calmado para controlar tu comportamiento.

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Признайте свое желание смотреть на грудь. Медленно сосчитайте в уме до десяти, если у вас возникнет желание пялиться на грудь. Замените желание посмотреть чем-нибудь другим. Уйдите, если не можете себя контролировать.


Ser considerado significa reconocer cuando alguien necesita tu ayuda incluso antes de que la pida. Esto puede ser cualquier cosa, desde abrir una puerta para que una persona con muletas pase, hasta alcanzarle el almuerzo a tu mejor amiga cuando tiene un día estresante porque está estudiando mucho para un examen. Mientras ayudes a una persona que en realidad necesita tu ayuda, estarás actuando de forma considerada. Debes estar atento a las situaciones, grandes o pequeñas, en las que realmente podrías ayudar a una persona. Siempre trata de observar para detectar si alguien necesita algo, incluso si él o ella no se atreve a pedir tu ayuda. Aquí tienes algunos ejemplos de formas de ser considerado:  Mantén las puertas abiertas para los demás. Jala las sillas para las personas. Haz espacio para la gente que se sentará junto a ti. Permite que la gente mayor tome tu sitio en el autobús o el tren. Tráele café a algún colega si vas por el tuyo. Ayuda a tus padres haciendo tareas del hogar adicionales cuando ellos se encuentran muy ocupados. Lleva algún encargo o recado para alguien importante o para tu compañero de habitación. Otro aspecto de ser considerado es demostrar buenos modales. Si deseas ser considerado con los demás, entonces no puedes ser grosero, ruidoso o irritante en las situaciones sociales. No tienes que ser un príncipe azul, pero debes ser capaz de tener buenos modales básicos para que la gente a tu alrededor se sienta cómoda contigo e importante para ti. Ya sea que salgas con tus amigos a divertirte o al cumpleaños número ochenta de tu abuela, debes demostrar buenos modales, incluso si el significado de "buenos modales" cambie ligeramente dependiendo del público. A continuación, encontrarás algunos consejos para tener buenos modales:  Evita decir palabrotas o ser demasiado vulgar. Si eructas, discúlpate. Coloca la servilleta en tu regazo cuando comas y evita que se te caiga la comida en la ropa. No sorbas ruidosamente tu bebida. Dale espacio a la gente para pasar cuando caminas por la vereda. Evita...

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Делайте людям приятное, если видите, что они нуждаются в помощи. Следите за своими манерами. Делитесь. Будьте пунктуальны. Иногда делайте добро без повода. Держите свое пространство в чистоте.


Ser cool no es solo consiste en ser popular, sino también en ser conocido. Y ¿cuál es la manera más fácil de que tu nombre y tu cara sean reconocidos?, pues unirte a grupos escolares, desde luego. Procura unirte a unos cuantos que no coincidan para que así conozcas a la mayor cantidad de gente y tengas una gran diversidad de aficiones. Puedes unirte a cada tipo de actividad: una atlética, una académica y una artística. Podrías estar en el equipo de baloncesto, en el periódico escolar y en el coro. También se verá muy bien en tu currículum. Trata de identificar la posición de los demás en la “escalera social”. No es gran cosa (ser cool equivale a ser querido, lo cual es diferente a ser popular), pero te ayudará a saber cómo identificarte con los demás. ¿Cómo son los chicos cool? ¿Son payasos, son inteligentes o son los rebeldes? ¿Y la mayoría de los estudiantes? ¿Sigue a los cool o está por su cuenta? ¿Y los de nivel más bajo? ¿Con quién quieres ser amigo? Te recomendamos ser amigos con todos los escalones de la escalera social, porque nunca se sabe en dónde terminarás. Si quieres ser popular, procura entablar amistad con el más amable del grupo de los chicos populares, pues esa persona será tu entrada a ese grupo. Eso sí, asegúrate de no maltratar a los demás mientras escalas socialmente. A veces, los amigos no te comprenderán y luego los rechazados ni siquiera querrán estar contigo cuando necesites un amigo. Te lo reiteramos: ser cool no implica necesariamente ser popular. Hay muchos chicos “populares” que son malos y a nadie les cae bien. Ser así no te llevará a ninguna parte. Más bien, procura ser popular y cool al caerle bien de verdad a los demás. Para hacerlo, solo sé amigable y buena gente con todo el mundo. ¿Por qué tendrías otro comportamiento? Quizá ya sepas bien cómo ser amigable. Lo único que deberás recordar es ser amigable con aquellos que no consideres “cool”. Ayúdalos cuando creas que lo necesitan. Si los conoces, salúdalos en el pasillo. Uno nunca sabe; quizá uno de ellos sea cool en unos...

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Вступите в несколько организаций. Наблюдайте. Общайтесь со всеми. Не бросайте старых друзей. Не выдавайте своих усилий. Не перестарайтесь. Ставьте свое мнение превыше мнения других. Никого не унижайте и не травите. Не позволяйте агрессорам обижать вас.


Ser desinteresado comienza con tener la capacidad de ver más allá de tus preocupaciones personales y sentir empatía con los demás, incluso por aquellos que nunca has conocido. Si tus propios problemas y tu posición te consumen constantemente, no tendrás el tiempo ni la energía para actuar de manera desinteresada. Tener una mayor consciencia del mundo fuera de tu cabeza es el primer paso para ser más desinteresado. Estas son algunas formas en que puedes obtener un poco de perspectiva:   Escucha cuando otras personas hablan. Escucha de verdad en lugar de dejar que tu mente vague cada vez que alguien te confía sus problemas o te cuenta una historia emocionante. Permítete quedarte completamente absorto en el mundo de alguien más para lograr un cambio. Lee, mira o escucha las noticias. Concéntrate en ser consciente de los principales acontecimientos del mundo así como de los sucesos en tu propia ciudad. Lee novelas. Algunos estudios demuestran que leer literatura de ficción mejora tu capacidad para ser empático.  Elige algunos temas de los que aprender. Mira a tu alrededor. ¿Qué temas centrales afectan a tu comunidad? Por ejemplo, tal vez el río de tu ciudad está tan contaminado que hace que las personas se enfermen. Elige algo de lo que quieras aprender, luego lee lo más que puedas para que ganes una comprensión más profunda. La empatía y el desinterés van de la mano. Si entiendes cómo se siente alguien, serás más propenso a actuar de manera más desinteresada con esa persona. También puedes sentir empatía por las personas que nunca has conocido. Intenta imaginarte en las situaciones de otras personas. Si fueras el que experimenta el problema, ¿cómo te sentirías?, ¿cómo te gustaría que te traten? Las personas desinteresadas no se comportan con bondad y generosidad esperando obtener un crédito por ello. Lo hacen porque es lo correcto y porque se siente bien ayudar a los demás cuando tienes la capacidad para hacerlo. Donar algo de manera anónima es una buena manera de practicar la generosidad sin necesitar algo a...

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Расширьте кругозор. Подумайте о том, как чувствуют себя другие люди. Будьте великодушны, даже когда вас никто не видит. Радуйтесь счастью других людей. Подражайте самоотверженному человеку.


Ser detallista es una parte increíblemente importante del trabajo, incluso si trabajas como panadero comercial. Tendrás que monitorear tus productos horneados para asegurarte de que no se quemen mientras se cocinan a la perfección. Si horneas pasteles o cupcakes, necesitarás tener un ojo para los detalles a fin de decorarlos a la perfección. También necesitarás un ojo para los detalles a fin de seguir recetas e instrucciones de cocina a la perfección o para modificar esas recetas cuidadosamente si vas a probar algo ligeramente diferente. También necesitas un buen ojo para los detalles si vas a tomar pedidos de clientes de forma que sepas exactamente lo que quieren. Aunque puedes pensar que la creatividad es la última habilidad que necesitas cuando se trata de ser panadero, de hecho, es posible que tengas que emplear tus facultades creativas para tener éxito en tu carrera. Si trabajas como panadero artesanal y creas tus propias recetas, es posible que necesites creatividad para probar algo diferente de forma que puedas mantener a tus clientes interesados en tus productos. También puedes necesitar creatividad si te falta un ingrediente o dos mientras aún tienes que cocinar un determinado producto o pastel o si quieres arreglar una receta en donde algo ya ha salido mal. A veces, la parte más importante de tu trabajo estará en la improvisación y necesitarás de tu creatividad para hacer que las cosas funcionen. Por supuesto, si no trabajas por tu cuenta, no debes pasarte todo el día experimentando o tendrás a un jefe insatisfecho y muchos clientes confundidos. Sin embargo, si tienes los medios y la autorización, entonces ser creativo puede llevar a algunos de tus mejores descubrimientos. Es posible que creas que los panaderos trabajan en aislamiento, perfeccionando su oficio a medida que preparan productos deliciosos. Sin embargo, las habilidades sociales son en realidad vitales para la mayoría de los panaderos. Si trabajas en una tienda minorista en donde tengas que interactuar con los clientes, tendrás que tener...

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Будьте внимательны к деталям. Будьте изобретательны. Умейте работать с людьми. Обладайте базовыми знаниями математики.


Ser invencible puede ser divertido por un momento, pero incluso sin este artículo tus amigos podrían averiguar la manera de impedir que ganes. Una vez que eso ocurra, cada juego de tres en raya que juegues con ellos terminará en empate. Sin embargo, aún puedes usar las reglas básicas para jugar juegos que no se resuelvan tan fácilmente. Prueba los mencionados a continuación. Las reglas son exactamente las mismas que las del juego convencional, ¡pero sin tablero! En lugar de eso, cada jugador dice sus jugadas en voz alta y dibuja el tablero en su mente. Aún puedes usar todas las estrategias recomendadas en este artículo, pero puede ser difícil concentrarte en eso cuando intentas recordar dónde se encuentran las X y las O. Acuerden un sistema para describir las jugadas. Por ejemplo, la primera palabra es la fila (superior, intermedia o inferior) y la segunda es la columna (izquierda, intermedia o derecha).    Dibuja tres tableros de tres en raya en hojas de papel separadas. Etiqueta a un tablero “superior”, a otro “intermedio” y al tercero “inferior”. Puedes jugar en cualquier de ellos y funcionarán como su estuvieran apilados uno encima del otro formando un cubo. Por ejemplo, si tomas el centro de los tres tableros, ganas el juego, ya que forma una línea vertical a través del cubo. Completar una fila de tres casillas en un solo tablero también cuenta. Ve si puedes averiguar cómo ganar con una línea diagonal a lo largo de los tres tableros. Si quieres un verdadero desafío, combina esto con la última variación y juega un tres en raya en 3D y mental. La primera palabra es el tablero (superior, intermedio o inferior), la segunda es la fila (superior, intermedio o inferior) y la tercera es la columna (izquierda, intermedia o derecha).    Juega este juego (a veces llamado Gomoku) en una hoja de papel cuadriculado sin siquiera tener que dibujar un tablero. En lugar de marcar X y O dentro de las casillas, escríbelas en las intersecciones donde se cruzan las líneas del papel cuadriculado. Puedes hacer cada jugada en...

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Испробуйте эти вариации, если ваши игры в крестики-нолики всегда заканчиваются ничьими. Поиграйте в воображаемые крестики-нолики. Сыграйте в объемные крестики-нолики. Сыграйте в «Пять в ряд».


Ser presidente incluye una campaña agotadora en donde cada pizca de tu vida personal y profesional será desmontada por los medios de comunicación y tus competidores. Necesitarás apoyo. Será duro para ti, pero también será duro para tu familia. Irás de aquí para allá durante tu campaña con muy poco tiempo para tu cónyuge y tus hijos. ¿Vale la pena? Este comité puede “tantear el terreno” o determinar cuáles son tus oportunidades. Es el primer paso estándar para comenzar el camino presidencial. Nombra a un director de campaña para armar este comité por ti. Este debe ser alguien que conozcas y en quien confíes, que tenga experiencia en política, financiamiento y campañas. Utiliza tu comité exploratorio para evaluar el nivel de visibilidad que tengas en el público (esto es, tu oportunidad de tener éxito) y recomendar estrategias, temas y eslóganes de campaña. El comité también debe reclutar donantes, apoyos, personal y voluntarios potenciales y escribir papeles y discursos. Si todo sale bien, comenzarán a organizarse en los estados iniciales clave (Iowa, Nuevo Hampshire, etc.) Una vez que comiences a recibir donaciones o gastar más de $5000, debes registrarte. Aunque esto no significa que estás postulando oficialmente, la FEC básicamente asume que sí. Si no, no estarías tirando esa clase de dinero.  Asegúrate de presentar una Declaración de Candidatura dentro de 15 días después de alcanzar el umbral de $5000. Después de presentar esta declaración, tienes 10 días para presentar una Declaración de Constitución. También debes informar los ingresos y gastos de campaña a la FEC trimestralmente. Por cierto, la campaña de Obama en el 2008 costó $730 millones de dólares. Esta es una oportunidad para organizar un mitin para partidarios y votantes. La mayoría de candidatos presidenciales organizan un mitin en su ciudad natal o algún otro lugar significativo. Así que saca las camisetas, las insignias y las calcomanías para el parachoques. ¡Es tiempo de hacer campaña!

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Поговорите с вашей семьей и сторонниками. Создайте исследовательский комитет. Зарегистрируйтесь в Федеральной Избирательной Комиссии (ФИК). Объявите свою кандидатуру публично.


Ser respetuoso, en vez de sarcástico, es una forma de mostrarles a los demás que eres un verdadero profesional. Anima a otras personas a hablar en las reuniones y no menosprecies lo que tengan que decir. No respondas con rudeza a las personas, incluso si sus ideas te parecen tontas. . Parte de tratar bien a los demás es escuchar bien. Así les demuestras que de verdad te interesa lo que ellos tienen que decir y promueves una verdadera conversación, puesto que no solo esperas a que terminen de hablar para poder expresarte. Recuerda que escuchar no es lo mismo que oír. Es importante asegurarte de comprender por completo lo que la otra persona dice y considerar su punto de vista. Si hablas de otras personas a sus espaldas, a la larga eso llegará a sus oídos, lo que no hará feliz a nadie. Si te mantienes al margen de los chismes, te verás más profesional. Si algo sale mal en un trabajo, no le eches la culpa a alguien más. Acepta tu responsabilidad y averigua cómo hacer mejor las cosas en el futuro. Si notas que algo anda mal a mitad de un proyecto, coméntaselo a tu jefe para descubrir juntos cómo solucionarlo. Un profesional dice la verdad sobre su trabajo a sus colegas y clientes. Las mentiras se descubrirán en algún momento y quedarás como alguien poco profesional. Aunque debes tener confianza en tu trabajo, no debes intentar menospreciar a los demás para hacer que tu trabajo se vea mejor. Por ejemplo, si terminas tu trabajo más rápido que tus colegas, tu jefe lo notará sin necesidad de jactarte de eso. A las personas les gusta oír su nombre. Si utilizas con frecuencia los nombres de los demás, sentirán que eres más respetuoso con ellos. Por ejemplo, cuando te cruces con un colega en el pasillo, no solo le digas “hola”. Dile “¡Hola, Juan!” o “¡Buenos días, Susana!”.

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Уважайте других людей. Умейте слушать других. Не участвуйте в сплетнях. Признавайте свои ошибки. Будьте честны с окружающими. Будьте уверены в себе, но избегайте бахвальства. Называйте окружающих по именам.


Ser serio puede ser una gran ventaja en algunas situaciones. Sin embargo, socialmente, podrías resultar ser muy intenso. Si las personas se sienten incómodas contigo, esto podría afectar tu superación.  Si actúas serio durante las conversaciones, las personas podrían interpretarte como una persona distante. En algún momento, ellas podrían percibir que solo te enfocas bastante en la conversación, pero una impresión inicial puede ser difícil de quitar. Equilibra tu actitud seria con unas señales que indiquen que prestas atención. No te cruces de brazos o pongas un bolso sobre tu regazo. Esto hace parecer que excluyes a las personas. Haz contacto visual en algunas ocasiones y trata de verte cómodo. No te muevas nerviosamente o te tuerzas durante una conversación. Nadie debe mantener siempre una actitud seria. No es apropiado socialmente mantener una conducta terminantemente seria. Trata de soltarte en los eventos donde tienes que relajarte.  Deja que las personas ingresen en tu espacio personal. Deja que te toquen casualmente con una palmadita en el hombro o la espalda. Demuéstrales a las personas que les prestas un poco más de atención. Respóndeles con "Ajá" o "Ya veo". Asiente con la cabeza a medida que hablen. Suaviza tus músculos faciales un poco al dejar la expresión seria. Sonríe y ríe cuando sea apropiado. Las personas que se enfocan bastante suelen disfrutar de los exteriores. La tranquilidad puede ayudarte a relajarte momentáneamente. Te sentirás tan recargado como para volver a actuar serio cuando vuelvas a ingresar en la escuela o la oficina.  Ve a dar una caminata afuera durante tu tiempo de descanso. Camina alrededor del parque o del bosque si estás cerca de estos lugares. Si trabajas en la ciudad, sal de excursión los fines de semana. Es posible que tengas que conducir o tomar un tren para salir de la ciudad. Nadie puede actuar serio las 24 horas del día. Incorporar descansos en tu horario diario es importante para mantenerte concentrado cuando tienes que estarlo.  Establece un recordatorio en tu...

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Следите за языком своего тела во время разговора. Постарайтесь расслабиться во время мероприятий, на которых присутствует много людей. Проводите время на природе. Делайте перерывы.


Ser un maestro de ceremonias es un trabajo con mucha presión. El éxito del evento depende mucho de cuán bien el maestro de ceremonias mantenga las cosas en marcha. Aunque los procedimientos del evento se pongan caóticos, es importante mantener la calma y enfocarte en mantener tu posición como maestro de ceremonias. Para mantenerte tranquilo, trata de hacer lo siguiente:   Continuar, aunque te equivoques. Detenerte solo hará que tu error sea más obvio. Trata de superar la situación y seguir, aunque te equivoques. Si lo haces exitosamente, es más probable que la audiencia disculpe tu paso en falso.  Encontrar un punto para mirar mientras hablas. Mirar a cada miembro de la audiencia puede ponerte más nervioso al hablar. En vez de eso, trata de mirar sobre sus cabezas para reducir el contacto visual intimidante con cada uno.  No hablar muy rápido. Nada hace más evidente que estás nervioso, como maestro de ceremonias, que hablar muy rápido. Hablar muy rápido puede llevar a la mala pronunciación y al tartamudeo, lo cual puede hacer que la gente no entienda lo que dices. Tómate tu tiempo y haz una breve pausa entre las oraciones. Preséntate a ti mismo y da la bienvenida a la audiencia. Identifica los grupos principales y específicos de la audiencia y dales la bienvenida individualmente. Estas bienvenidas no tienen que tener mucha palabrería, pero sí deben ser auténticas. Por ejemplo puedes decir algo como “Para todos los productores de leche que han viajado desde Wisconsin y han tenido que pasar por el territorio del oso para llega aquí, una cálida bienvenida”. El maestro de ceremonias tiene la responsabilidad principal de presentar a los distintos oradores que subirán al escenario, así como a otras personas importantes del evento. Mientras más destacado sea un invitado, más detallada y personalizada debe ser tu presentación. Una vez que hayas hecho la presentación para un orador, pide a la audiencia que le dé un aplauso al orador hasta que este alcance el micrófono. Cuando el orador termine de dar su discurso, pide...

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Сохраняйте спокойствие. Подготовьте вступительные слова. Представляйте выступающих. Связывайте номера между собой. Будьте готовы ко всему. Продумайте заключительную часть мероприятия.


Sermonear a tu amigo acerca de sus patrones negativos puede hacerlo sentir aun peor y podría volverse en tu contra. La crítica es difícil para todos, pero lo es especialmente más para alguien que tiene pensamientos y emociones negativos en su mente. Tratar de desahogarte con él sobre su propio comportamiento solo podría empeorar la situación y hacer que se sienta atacado. Procura brindarle un entorno de apoyo en la medida de tus capacidades. Si permites que tu felicidad esté supeditada a una persona negativa, terminará en un desastre. Mantén una distancia emocional de tu amigo negativo. Evita dejarte llevar hacia su mundo y sentir la necesidad de solucionar sus problemas para lograr la felicidad. Uno de los métodos más eficaces para ayudar a un amigo negativo así como también a ti mismo es permanecer positivo frente a su negatividad. Esto te mantendrá feliz y le demostrará a tu amigo una alternativa a la manera en que aprecia las cosas y actúa.  Toma un descanso. Los seres humanos pueden “atrapar” las emociones, es decir, las emociones de las personas que nos rodean se nos tienden a adherir. Incluso si eres una persona muy positiva, si te rodeas de una gran cantidad de negatividad, podría serte difícil mantener una perspectiva positiva. De vez en cuando, toma un descanso de la negatividad de tu amigo. Otra forma de mantener tu positivismo es permanecer en sintonía con tu propia experiencia emocional. Si comienzas a sentir que la negatividad se vuelve parte de ti, recuerda que no es algo que deseas. Por ejemplo, puedes pensar: “Comienzo a enojarme con los meseros del restaurante porque mi amigo se ha estado quejando del nuestro por 5 minutos. No tengo ningún problema con esta persona. Esta ira no es mía”. De esta manera, tendrás una mayor capacidad para conservar tu propio positivismo al enfocarte en él.  Recurre al humor. Redefinir una experiencia negativa de manera humorística puede ayudar a contrarrestar el impulso natural del cerebro a enfocarse en el aspecto negativo de una situación. La próxima vez que...

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Избегайте критики в адрес друга. Возьмите на себя ответственность за свое собственное счастье. Излучайте позитив. Не присоединяйтесь к дружескому негативу. Проявляйте сострадание. Умейте защитить себя. Подумайте об обращении к психотерапевту.


Servicios como WordPress y Blogger te permiten comprar tu dominio por $10 o $17 dólares anuales. Aunque esto no es técnicamente gratuito, es una buena idea si piensas usar tu blog por motivos profesionales.

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