Pélalas con un pelador de vegetales presionando la cáscara contra la cuchilla. Luego, pasa el pelador por toda la papa para retirarle la cáscara. Después, desecha las cáscaras en un bote de basura. Algunas personas prefieren dejar la cáscara de las papas para obtener más nutrientes. Hacerlo prolonga un poco más el proceso de blanqueado. Sin embargo, si prefieres que las papas conserven la cáscara, puedes dejarlas sin pelar. Debes cortarlas en cubos para blanquearlas, lo más recomendable es que sea en cubos pequeños. Dependiendo de la receta o tus preferencias, estos cubos pueden ser más grandes o más pequeños. Si vas a hacer algo como papas fritas, puedes cortarlas en gajos en lugar de cubos.  Usa un cuchillo resistente y una tabla para cortar grande de madera. Luego, coloca una papa sobre la tabla de cortar para comenzar. Corta la papa por la mitad, asegurándote de que el cuchillo corte toda la papa. Algunas papas pueden ser ligeramente más difíciles de cortar, así que no dudes en hacerlo con fuerza. Toma cada mitad y córtala en tercios a lo largo creando gajos grandes. Desde ese punto, podrás cortarlos en cubos. Si vas a hacer papas fritas, simplemente puedes blanquear los gajos. Antes de colocar las papas en la olla, es importante que las laves para quitar cualquier resto de almidón. Consigue un colador y coloca las papas cortadas dentro. Luego, lávalas con agua del grifo durante unos cuantos minutos hasta que todas estén completamente limpias. Si quedan algunos rastros de suciedad o decoloración, asegúrate de quitarlos. Generalmente, puedes lavar las papas tan solo con agua del grifo. Si notas cualquier resto de suciedad difícil de quitar, puedes restregarlo con las manos. Tan solo asegúrate de lavarte las manos previamente. Para blanquear papas, debes comenzar con agua a temperatura ambiente. Vierte un poco de agua del grifo tibia en una olla. Luego, espera unos cuantos minutos hasta que el agua adquiera temperatura ambiente.  Generalmente, puedes probar el agua colocando el dedo en ella, aunque primero...

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Очистите картофель. Нарежьте картофель. Промойте картофель. Охладите миску воды до комнатной температуры. Добавьте картофель в воду. Поставьте картофель на огонь, пока вода не закипит.


Pídele a la otra persona que lea el guion mientras lo repasas con ella. Pídele que resalte o que encierre en círculos las partes que hayas omitido o en donde hayas confundido las palabras. Si no tienes un compañero, hay muchas aplicaciones telefónicas que pueden ayudarte a memorizar y a ensayar las líneas. Por ejemplo, prueba la aplicación gratuita Line Please. Pídeles que miren el guion y recítales las líneas. Usa un reproductor de MP3 o algo para grabarte mientras lees todas las líneas (con espacios de silencio en los que se suponga que debas hablar). Luego, puedes reproducir la grabación mientras manejas o haces ejercicio, y decir tus líneas de memoria. Aprenderás tus líneas y también las líneas de entrada de los demás actores. Es como aprender las letras de una canción, mientras más la escuches, mejor podrás "cantar" junto con la grabación.  Grábalas en el teléfono (una oración a la vez) y reprodúcelas una y otra vez. Luego únete y, por último, trata de decir tus líneas sin la grabación. Graba la obra entera y cuando debas leer tu línea, no digas nada. Luego reproduce la grabación para que puedas decir tus líneas. Será como si practicaras con el elenco. Al practicar con un amigo o con un familiar, pídele que lea las líneas del otro papel para que sepas cuando intervenir sin mirar el guion. Esta medida no solo te ayudará a recordar tus línea, también te ayudará a recordar tus entradas.

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Репетируйте с партнером. Репетируйте с друзьями или родными. Записывайте свои реплики.


Pídeles a los niños que se enfoquen en solo un evento de su día y que lo cuenten. Diles que se enfoquen en seis conceptos básicos para facilitarles la acción de contarlo. Estos conceptos les ayudarán a tomar las partes más importantes de su historia y resumirlas.  Enfócate en seis preguntas básicas: quién, qué, dónde, cuándo, cómo y por qué.     Por ejemplo, haz que los niños hablen acerca de una prueba que rindieron y que incluyan quién era el profesor, de qué asignatura era, dónde se sentaron en el salón de clase, cuándo la rindieron, cuánto tiempo les tomó terminarla y por qué creen que les fue bien o mal en la prueba.     Desde luego, hay algunos eventos que ocurren en nuestras vidas en los que es difícil responder a estas seis preguntas, en especial el por qué. Sin embargo, esto es en realidad bueno porque los pasajes en la literatura no siempre tienen información suficiente como para que los niños puedan responder a las seis preguntas.

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Попросите ребенка сосредоточиться на конкретном событии.


Que las personas se metan en tu vida personal con preguntas sobre el matrimonio puede causar que te sientas de varias formas, lo que puede hacerte pensar que estás incompleto o que eres insuficiente de alguna manera. Sin embargo, no tiene que ser tan serio. Una buena forma de responderle a la gente metiche es menospreciándote un poco. Puedes decirle lo siguiente:  “Oh, ya me lo han preguntado tres veces, pero siempre digo que no. ¡Qué torpeza de mi parte!”. “Quiero tener hijos primero”. “Mi doctor dice que no estoy apto para casarme”. Puedes sentir que es una carga para ti que la gente te moleste constantemente con preguntas sobre el matrimonio. No obstante, recuerda que no es asunto de nadie, así que aleja esa carga. Intenta sorprender a las personas o mofarte de ellas como una forma de lidiar con las cosas al responderles cosas como:  “Oh, ¡vaya! ¿Me estás preguntando que me case contigo? ¡Sí! ¡Acepto!”. “¿Casarme? Bueno, me gustaría seguir teniendo sexo, así que...”. “Ya me casé, solo que no te envié una invitación”. Si tienes una relación, es posible que la gente solo te moleste a ti con preguntas sobre el matrimonio, lo cual no es muy justo. Para ser divertido y evadir estas preguntas, intenta responderle con algo como “Oh, ¿cuándo nos vamos a casar? Sabes tanto como yo. ¿Por qué no se lo preguntas a mi pareja?”.

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Подшутите над собой. Поменяйтесь ролями. Предложите задать этот вопрос вашему партнеру.


Querrás estar cómodo, pero no tanto como para distraerte o quedarte dormido. También necesitarás un espacio de trabajo adecuado.  Encuentra un escritorio o una mesa cuyo borde superior llegue a una altura entre tu cintura y tu caja torácica al momento de sentarte a ella, de modo que tus codos puedan descansar cómodamente sobre el escritorio sin tener que encorvar los hombros hacia adelante. También desearás que tus pies puedan descansar apoyados en el suelo. Utiliza una silla cómoda que se ajuste a la altura de la mesa y escritorio. Es posible que quieras descartar las sillas de escritorio más elegantes que giran, ruedan, se reclinan, etc. si solo se vuelven distracciones.     Si utilizas una computadora, debes contar con suficiente espacio como para colocarla a casi 46 cm (1 ½ pie) a 76 cm (2 ½ pies) lejos de ti. Un área de estudio muy oscura no solo facilitará que te quedes dormido, sino que también puede forzar tu vista, lo cual pondrá un freno a cualquier sesión de estudio. Si bien la luz natural que pasa por una ventana puede ser refrescante y calmante, la tentación de mirar por ahí puede dificultar que estudies. Considera usar cortinas o persianas traslúcidas o ubicarte de espaldas a la ventana. Asegúrate de tener a la mano todos los materiales que necesitas para estudiar, de modo que no pierdas el tiempo buscando una regla o minas de lápiz.  Conserva los útiles escolares clásicos, por ejemplo, lapiceros o lápices, gomas de borrar, papeles, fichas, marcadores, etc. en áreas asignadas en el escritorio o en un cajón accesible. Ten cerca un diccionario tradicional de bolsillo, un diccionario de sinónimos y una calculadora, aun cuando tu teléfono celular pueda hacer el trabajo de los tres. Usar este dispositivo para hacer divisiones complejas o correcciones ortográficas es una invitación abierta a la distracción debido a las otras miles de cosas que puedes hacer con él. Utiliza los cajones del escritorio para mantener cerca las cosas que necesitas a fin de evitar desperdigarlas por todo el escritorio. Si no...

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Найдите хороший стол (письменный или обычный) и стул. Обеспечьте достаточное освещение. Подготовьте учебные принадлежности. Содержите все вещи в порядке. Организуйте компьютерные файлы. Решите, нужны ли вам часы.


Querrás retirar cualquier objeto que haga que la habitación o la casa parezca anticuada. Los flamingos, la lámpara hawaiana, las fundas de plástico de los muebles y cualquier otra cosa similar hará que los compradores se sientan como si hubieran caminado por la casa de sus abuelos. Saca estas cosas y si puedes, pon unas más actuales. Asegúrate que estás usando bien el espacio. Coloca los muebles de otra manera, pon de forma diferente las cosas grandes con las pequeñas, usa pequeñas e inteligentes soluciones para almacenar y reduce la cantidad de muebles en la habitación para que parezca  que el espacio  es más grande y funcional. ¿Es de color verde o amarillo tu refrigeradora o tu cocina? Esta no es la idea  que tiene la mayoría de la gente de una cocina atractiva. Las personas no querrán comprar una casa que parece antigua y que sus electrodomésticos parecen haber envejecido con el paso del tiempo. Tan solo  no querrán preocuparse por cambiar los electrodomésticos en cuanto se muden. Para combatir esto, sustituye los electrodomésticos por algo más moderno. Asegúrate que los nuevos electrodomésticos combinan entre ellos.

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Уберите все устаревшие предметы. Используйте пространство эффективно. Обновите бытовые приборы.


Quita la nieve y el hielo que puedan acumularse alrededor. Hazlo de inmediato. Un tubo de escape bloqueado puede llevar a una acumulación de monóxido de carbono en un auto cerrado, causando intoxicación y muerte. Enciende las luces de emergencia o bengalas. Esto ayudará a los rescatistas a encontrarte y evitar que otros conductores choquen tu vehículo. Si tu teléfono funciona, llama al servicio de emergencias. No debes abandonar el auto; solo para limpiar el tubo o encender una bengala. El vehículo te proporcionará el calor y la protección necesarias para sobrevivir.  Una excepción puede ser si observas una edificación cerca adonde puedas dirigirte de manera segura. En este caso, busca refugio allí.  La baja visibilidad de una tormenta de nieve significa que te perderás fácilmente. Por más que no tengas que ir demasiado lejos, existe una gran posibilidad de que no puedas encontrar el camino para regresar al auto. No corras ese riesgo. Realiza ejercicios suave, como aplaudir o moverte en el asiento. Esto te permitirá mantener la frecuencia cardíaca y la circulación en niveles seguros. Al estar atrapado en un espacio confinado como un auto, estarás más propenso a tener mala circulación, lo cual contribuye al congelamiento. Enciende el motor una vez por hora para mantener la temperatura cálida. Enciende la calefacción por máximo 20 minutos a la vez. Asegúrate de seguir revisando que el tubo de escape esté limpio. Bebe agua embotellada de manera regular y come tus alimentos de emergencia para evitar la hipotermia. Si te quedas sin agua, no comas nieve. Esto puede reducir la temperatura corporal. En cambio, derrite nieve con una lata y fósforos de tu kit de emergencias. Solo debes beberla cuando se haya derretido por completo.

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Убедитесь в том, что выхлопная труба не забита. Постарайтесь сообщить другим о своем присутствии. Оставайтесь в машине. Сохраняйте бодрость. Периодически запускайте двигатель. Пейте достаточно воды и не забывайте есть.


Quita la pepa del mango. También puedes cortarlos en cubos pequeños si lo prefieres. Debes salar los trozos ligeramente y dejar que absorban la sal por veinte minutos. Esto le quita un poco de humedad. Caliente 1 ½ taza de aceite de mostaza en una sartén hasta que burbujee, lo que debe tardar de 1 a 2 minutos. Si no tienes aceite de mostaza, puedes usar aceite de cocina regular mezclado con 2 cucharaditas de semillas de mostaza en su lugar. Saca la sartén de la estufa y deja que enfríe. Mientras más tiempo lo tritures, más fino se pondrá. Mezcla el fenogreco con las semillas de hinojo, la cúrcuma, el polvo de ají, el vinagre, la sal y la mitad del aceite de mostaza. Mezcla la combinación de especias minuciosamente con los trozos de mango a mano, de modo que cada trozo quede cubierto muy bien. Puedes usar guantes si no quieres ensuciarte las manos. Puedes colocar la mezcla en un tazón y sumergir cada trozo de mango individualmente, asegurándote de cubrir ambos lados. Puedes usar varios tarros si no tienes uno grande a la mano. Vierte el aceite restante sobre los trozos. Puedes usar una goma para asegurar el paño. Esto le da a los mangos tiempo suficiente para absorber por completo la mezcla de especias. También puedes revolver los tarros de vez en cuando para ayudar a que los trozos absorban el aceite. Una vez que el mango se haya encurtido, puedes usar una tapa regular. Asegúrate de que esté bien sellada para que el mango dure más. Disfruta el sabroso mango encurtido picante con pan, arroz o vegetales.

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Помойте и разрежьте каждое манго на 4 длинных кусочка. Высушите на солнце в течение 2-3 часов. Разогрейте масло в сковороде, пока оно не задымится. Слегка раздавите пажитник. Смешайте пажитник с остальными ингредиентами и половиной масла. Смешайте смесь специй с манго. Положите кусочки манго в стерилизованную банку. Завяжите марлю поверх горлышка. Оставьте банки на солнце на 4-5 дней. Снимите марлю и накройте банки крышками. Подавайте.


Quita toda la acumulación de carbono que se creó por la fricción del uso y también toda la pólvora quemada. Además, limpia la grasa y la pólvora que aún no se ha quemado. Limpia dentro del tambor, el eyector, las varillas de guía y todo alrededor de la corredera. Limpia todas las partes en las que encuentres cosas negras. No es necesario que limpies todo con precisión, solo hazlo rápido. La mayoría de fabricantes diseña componentes (aun para armas de polímero) que pueden ser utilizados con cualquier solvente, pero asegúrate de revisar qué tipo de solventes se recomienda no usar. No es necesario que uses una gran cantidad de solvente. Asegúrate de que las partes que estén sucias, ya sea con pólvora quemada o no, se remojen en el solvente. Esto ayudará a que el solvente se suelte un poco y limpie el arma. Asegúrate de que todos los rincones se limpien. Pasa la tela por todas las partes a las que haya llegado el solvente y límpialo hasta que quede limpio.  El lugar más común en el que se deposita el carbón es en la corredera. No es raro que encuentres algún tipo de acumulación en las esquinas de metal del arma. Limpia el largo del cañón por lo menos unas 5 veces (con mayor razón si ya ha pasado un tiempo desde la última vez que hiciste una limpieza). Asegúrate de no darle la vuelta a la dirección del cañón con el cepillo. Empújalo todo para una sola dirección, de preferencia para atrás (dejando que las cerdas se dirijan hacia afuera del cañón). Repite el proceso con otras telas limpias (remojadas en solvente) hasta que la tela salga limpia. Luego vuélvelo a limpiar con una tela remojada en aceite, esta capa de aceite protegerá el cañón y evitará que se oxide. Es posible que en el manual del arma se especifiquen las áreas que necesitan ser lubricada, aunque a veces basta con revisar el arma para saber qué partes necesitan aceite. La lubricación es tan importante como la limpieza. Para evitar el mal funcionamiento de tu arma, es esencial que la lubriques y que le apliques aceites que protejan las partes metálicas...

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Протрите все детали, используя любую сухую тряпку. Примените растворитель (предпочтительно M-Pro 7, который безопасный для кожи) на всех грязных местах пистолета. Оставьте растворитель на несколько минут. Протрите весь пистолет щеткой (у которой нет металлической щетины; используйте что-то по типу зубной щетки). Протрите пистолет тканью не оставляющей ворсинок (можете приобрести дешевую одежду, использовать старую хлопчатую рубашку или носки). Снова полностью вытрите весь пистолет (внутри и снаружи) вымоченной в растворителе одеждой. Используйте зубочистку, чтобы достать крупные куски нагара или пороха, накопившиеся в узких местах пистолета. Для чистки ствола воспользуйтесь протиркой. Протрите ствол одеждой, вымоченной в растворителе. Все детали, которые необходимо смазывать, протрите маслом. *Все детали, которые необходимо смазывать, протрите маслом. После обработки пистолета маслом, покройте съемные детали неплотной смазкой.


Quita todos los cables externos adicionales o aparatos electrónicos que aún puedan estar conectados. Este es un paño de microfibra negro que vino en la caja del iPad. Sacúdelo bruscamente en el aire para eliminar las partículas sueltas que tenga la microfibra. Así evitarás hacer que algún residuo se convierta en abrasivo al frotarlo sobre la pantalla. Nota: si el aire comprimido genera parches de aire congelado, ten cuidado para evitar que ingrese humedad por una de las aberturas del iPad, así como en la pantalla misma. Si no tienes el paño de limpieza que vino con el iPad, también puedes usar los siguientes materiales:  cualquier paño de microfibra cualquier paño que puedas usar para limpiar tus lentes cualquier paño suave y sin pelusas  No uses los siguientes materiales: ropa, toallas, toallas de papel o cualquier material similar, pues dañarán la pantalla del dispositivo.  Verás que, con solo unos cuantos movimientos circulares, ¡la pantalla del iPad quedará brillando como nueva! Esto ayudará a mantener limpio el iPad y libre de huellas y manchas. Los iPad cuentan con una cubierta oleofóbica que es sensible y solo requiere un paño fino para su limpieza. Los siguientes artículos dañarán dicha cubierta oleofóbica si los utilizas para limpiar la pantalla del iPad:  limpiadores caseros o de ventanas aerosoles disolventes alcohol amoníaco abrasivos

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Убедитесь, что ваш iPad полностью отсоединен, и нажмите кнопку «Sleep» в верхней части устройства или полностью его выключите. При ее наличии достаньте чистящую ткань для iPad из упаковки. Проверьте экран вашего iPad на наличие любых крупинок или больших частиц. Используйте при необходимости сжатый воздух, чтобы сдуть весь мусор и не поцарапать экран вашего iPad. Проведите чистящей тканью для iPad по экрану вашего устройства. Аккуратно протрите чистящей тканью для iPad круговыми движениями, пока экран не очиститься. Проверьте, остались ли какие-нибудь пятна от масла или грязи. Повторяйте данное действие после каждого использования или по мере необходимости. Желательно не использовать следующие предметы для очистки iPad.


Quitar los nudos puede ser un proceso muy incómodo para él. Los perros tienen la piel muy sensible y los nudos pueden jalarla y presionarla. Acaricia a tu perro, háblale con voz tranquila y dale premios desde el inicio. Si es posible, intenta que tu perro se acueste. Antes de empezar, puedes rociar un desenredante sobre el pelo de tu perro. Esto puede ayudar a soltar los nudos y hará que sea más sencillo quitarlos. Deja que el desenredante actúe en el pelaje durante unos minutos. Es posible que los desenredantes no siempre funcionen. No funcionarán en aquellos nudos que estén muy enredados. Utiliza un cepillo que resbale fácilmente para encontrar los nudos. Un cepillo más resbaloso tiene las cerdas de alambre con las puntas ligeramente curvadas. Asegúrate de que las cerdas no toquen la piel de tu perro. A menudo, los nudos se encuentran alrededor de las orejas, debajo del cuello y del vientre y a lo largo de las patas traseras. Sostén la base del nudo en tu mano, por la parte que esté más cerca a la piel de tu perro. Esto protege su piel de jalones y daños mientras trabajes en los nudos. También evita que quemes la piel de tu perro, ya que tu mano está entre el cepillo y su piel. Cuando encuentres nudos, comienza a desenredarlos con tus dedos. Asegúrate de hacerlo con mucho cuidado. Los nudos jalan la piel de tu perro y causan dolor. Afloja el pelo del nudo poco a poco. Esto tomará un tiempo, así que necesitarás mucha paciencia. A menudo, la maicena ayuda a desenredar. Puede ayudar a aflojar y desenredar el pelo. También puedes rociar una capa ligera de aceite de coco en cada nudo y luego peinarlo. Cuando el nudo esté muy enredado e intentar deshacerlo con tus dedos no funcione, intenta entresacar los pelos con un peine u otra herramienta desenrredante, en lugar de peinar el nudo. Esto ayudará a romper el pelo. Ve desde las puntas hacia la base. Querrás aflojar el pelo. No te preocupes por separalo por completo. Una vez que separes el nudo lo más que puedas con los dedos, trabaja en él con un peine...

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Убедитесь в том, что собака спокойна. Увлажните мех средством для расчесывания. Расчешите собаку. Возьмитесь за основание колтуна. Распутайте колтун пальцами. Вотрите в колтун кукурузный крахмал. Ослабьте сильно свалявшийся колтун перфорацией. Прочешите колтун плоской расческой. Попробуйте взять расческу для вычесывания колтунов. Закончите процедуру обычным расчесыванием.


Quizá esa sea la forma más fácil y segura para modificar los controles parentales. Ya que la persona que impuso los controles parentales lo hizo por tu bien, probablemente esté dispuesta a modificarlos si discutes con ella las razones por las que crees que estos debieran suprimirse.  Empieza por preguntar a tus padres o al administrador las razones por las cuales impusieron controles parentales en tu cuenta. ¿Le dedicas mucho tiempo a las redes sociales, como Facebook, o juegas ciertos juegos inapropiados con demasiada frecuencia? ¿Pasas tanto tiempo en línea que descuidas tu salud, tu círculo social o tus estudios? Luego de entender las principales razones para el control parental, trata de modificar tu conducta o al menos demuéstrale a tus padres que tratas de enfocar de manera distinta las actividades en línea. Así, ellos podrían reconsiderar sus acciones y acceder a modificar los controles parentales. Si tus padres o el administrador sienten que eres suficientemente responsable como para administrar tus propias actividades en línea, quizá te den la contraseña de la cuenta de administrador. Quizá tus padres no se sientan cómodos dándote un acceso irrestricto a la cuenta de administrador y dejándote sin supervisión. Por ello, si te imponen algunos límites o reglas para el uso de Internet, procura ser flexible y acéptalas. Que tus padres tengan la seguridad de que puedes navegar por Internet sin supervisión podría tomar algún tiempo. Aunque para un padre de familia sea tentador instalar todos los bloqueos, límites y filtros posibles en la computadora de su hijo, o en el equipo compartido de la casa, ten en cuenta que cada día aparecen páginas nuevas en Internet, así que es imposible que un programa de control parental detecte todos los sitios sospechosos.  De hecho, algunos programas de control parental también podrían bloquear información útil, como el acceso a los temas personales de salud y a ciertos asuntos que los hijos deberían tener en cuenta. Los programas de control parental no sustituyen la...

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Поговорите со своими родителями или администратором по поводу отключения фильтрации. Попросите доступ к учетной записи администратора. Согласитесь на некоторые правила контроля относительно учетной записи. Помните, что программы блокировки и фильтры эффективны не на все 100 процентов.


Quizá este paso sea el más ignorado a la hora de pintar ese material, si bien en muchos aspectos sea el más crítico. Lo bien de tu trabajo dependerá del lienzo en donde tu creación cobre vida. La pintura no rellenará las grietas, abolladuras, agujeros u otras imperfecciones presentes en la madera ni las ocultará cuando se seque. Es más, esas imperfecciones podrían ser incluso más visibles. Si la madera que quieres pintar ya tiene una capa de pintura, deberás sacarla antes de agregar otra. Con una espátula, raspa la mayor cantidad de pintura, pero no seas tan meticuloso al respecto, no te preocupes, porque después tendrás que lijar los restos más pequeños de pintura para que la preparación esté lista.  Salvo que la superficie existente tenga un tinte o laca a base de aceite, no utilices disolventes químicos. Raspa lo más que puedas y luego aplica una solución de fosfato trisódico (TSP por su sigla en inglés, trisodium phosphate) para sacar los restos de pintura y suciedad. Enjuaga bien. Si la madera está trabajada con tinte o laca, aplícale TSP. En lugar de tratar de quitar el tinte o la laca por completo, céntrate en limpiar y lijarla (trataremos este punto más adelante) para que la pintura tenga una superficie porosa y se puedan adherir los materiales posteriores. Con una espátula flexible, rellena todas las áreas que necesiten atención. En este paso, es preferible usar más que menos. Después de que se seque y se solidifique, tendrás que lijar dicha área, así que en esta fase, el masillado no tendrá que ser perfecto.  Usa masilla de relleno o pasta de yeso para rellenar rajaduras pequeñas o superficiales. Espera a que se seque por completo antes de lijar. Masilla las áreas que tengan grietas largas y profundas. Usa solo poco de masilla y pásala bien. Espera a que se seque por completo antes de lijar. Primero, lija el área que hayas masillado o rellenado antes de continuar con el resto de la superficie, así tendrá una textura uniforme. Con una lija fina (de # 80 o #100), asegúrate de quitar todo resto de...

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Подготовьте дерево к покраске. Удалите существующую краску (если таковая имеется). Заполните все вмятины и глубокие выбоины качественной замазкой для дерева. Начните шлифовать поверхность древесины грубой шкуркой и закончите мелкой наждачной бумагой. Смочите тряпку и очистите опилки, грязь и песок с поверхности древесины. Закройте ту часть дерева, которую вы не хотите красить. Нанесите грунт.


Quizá estés saboteándote con pensamientos negativos y ni siquiera te des cuenta. Primero reconoce sencillamente los pensamientos negativos y la manera en que te afectan. Algunas expresiones del pensamiento negativo son las siguientes:  Filtrar, o minimizar los aspectos positivos mientras magnificas los negativos. Polarizar, o ver las cosas como buenas o malas, sin un punto intermedio. Tener una actitud catastrófica, o imaginar solo lo peor que puede pasar. Con un poco de práctica, puedes aprender a transformar tus pensamientos. Empieza con una regla sencilla: no digas nada de ti mismo que no dirías de un amigo. Sé amable contigo mismo. Anímate de la manera en que animarías a un amigo cercano. Es un error pensar que algunos son naturalmente optimistas, mientras otros son inherentemente pesimistas. En realidad, el optimismo lleva práctica. Trata intencionalmente de ver el lado positivo de las cosas. En vez de pensar: “Nunca he hecho esto antes”, di: “Esta es una oportunidad para aprender algo nuevo”. Todos tenemos esa voz interior que tiende a criticarnos o cuestionarnos. Esa voz podría decirnos que no somos lo suficientemente buenos, que no tenemos el talento suficiente o que no somos merecedores del amor de alguien. Se supone que estos pensamientos sirven para protegernos del fracaso o del desamor, pero en realidad, no hacen más que refrenarnos. Cuando escuches hablar a tu crítico interior, pregúntate lo siguiente:  ¿Acaso estos pensamientos son realmente ciertos? ¿Es posible que estos pensamientos no sean ciertos? ¿Puedo admitir que quizá no sean ciertos? ¿Puedo imaginar la posibilidad que en realidad soy lo suficientemente bueno, tengo el talento necesario o que merezco ese amor? Si la culpa, el dolor o el pesar por las circunstancias pasadas te deprimen, puedes trabajar para liberar esas emociones.  Toma la decisión activa de dejar ir algo. Escríbelo o dilo en voz alta. Expresa tu dolor o asume tu responsabilidad. Si necesitas decirle algo a alguien, dilo, aunque tengas que decir “lo siento”. Perdónate a...

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Определите наличие негативного мышления. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении. Будьте более оптимистичным. Приложите все усилия, чтобы заглушить своего “внутреннего критика”. Не живите прошлым.


Quizá hayas tratado de tomarla de la mano y no haya querido. Puede pasar, pero no es algo por lo que debas alterarte. Tal vez no estaba lista y la hayas tomado por sorpresa. Quizá no haya pensado sobre la posibilidad de tomarse de la mano antes y necesite más tiempo para considerar si quiere hacerlo. Después de decirte que no quiere tomarte de la mano, no te aísles ni te quedes mudo. Quizá no esté lista para hacerlo o la hayas tomado por sorpresa. No debes hacerla sentir mal por no querer hacerlo.  Dile, por ejemplo “Está bien, solo quería preguntar”. Esto evitará que se sienta mal o culpable. También puedes decirle: “Está bien, es lindo solo estar contigo”. Decir esto te salvará, evitará que la situación se ponga extraña y le mostrará que pase lo que pase, ella es importante para ti. ¿Conoces la antigua frase “No eres tú, soy yo”? Bueno, ¡de verdad podría ser ella! Hay muchísimos motivos por los cuales podría haber rechazado tu oferta, así que procura no tomártelo a pecho o como un reflejo de su relación. Tomarse de la mano generalmente es un signo de que se forma parte de una pareja. ¿Su relación amorosa es pública? Quizá no haya querido tomarte de la mano porque sintió que era el momento equivocado para que la relación se haga pública.  No le preguntes sobre el estado de la relación justo después de tratar de tomarla de la mano, sino podría parecer que estás reaccionando de forma exagerada. Si te sientes cómodo con una conversación así, escoge otro día para hablarlo. Si no quieres hablarlo con ella, tómate un minuto para pensarlo por tu cuenta. ¿Tus amigos conocen la relación y han aparecido juntos en algún baile o algún tipo de evento donde los demás los han visto como pareja? Responder estas preguntas por tu cuenta puede darte la respuesta sobre el estado de la relación. Quizá la hayas tomado por sorpresa y te haya rechazado antes de que tuviera tiempo de pensarlo. También es posible que quiera tomarte de la mano, pero quiera tener el control de iniciarlo. Mantén la oportunidad abierta caminando a su...

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Постарайтесь не расстраиваться. Не стоит менять свое поведение и отношение. Помните, что дело может быть вовсе не в вас! Убедитесь, что вы на одной волне. Дайте ей еще один шанс.


Quizá te encante la ropa, pero el vestuario es solo una parte de la historia cuando se empieza en el diseño de modas. También necesitarás habilidades de comunicación excelentes, ganas de trabajar muy duro (normalmente las 24 horas de los 7 días de la semana), ser duro para aceptar las críticas, habilidad para manejar el estrés, estar abierto a tener una multitud de clientes y jefes diferentes, aceptar que habrá ocasiones en las que estarás solo o aislado (dependiendo de cómo enfoques tu negocio de diseño o carrera) y la habilidad de ser un emprendedor disciplinado.  Ser un diseñador es posible para ti si quieres dedicar plenamente tu vida a esta carrera (es tu vocación); no te inquieta la incertidumbre o inseguridad; estás deseando reafirmarte en lo que crees; tienes diferentes ideas acerca de lo que es importante en la moda; escuchas bien a los clientes; conoces la industria de la moda por dentro y fuera; y vives, comes y respiras moda. Ser un diseñador no es posible para ti si no puedes manejar bien el estrés, no te gusta la incertidumbre o inestabilidad, quieres una carrera sin muchos altibajos, necesitas que los demás alaben tus esfuerzos, necesitas que te guíen, odias ser inestable económicamente y tienes otros muchos intereses en tu vida.

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Честно оцените свои навыки и особенности характера перед тем, как начать карьеру модного дизайнера.


Quizás algún día quieras tener tu propio programa de televisión. En primer lugar, escríbelo. Luego, incluye una variación más fácil de dicho objetivo, como tener un programa de YouTube que reciba 5 mil visitas. Las variaciones más fáciles pueden actuar como trampolín para los objetivos más difíciles.  ¿Quieres escribir una novela? Comienza por publicar una historia corta en una revista literaria local. Si uno de tus objetivos es abrir una panadería, puedes comenzar por poner un puesto de productos horneados exitosos en el mercado agrícola local. Observar todos los elementos de la lista de cosas que quieres hacer en toda tu vida puede ser abrumador, lo cual podría paralizarte. En cambio, los objetivos a corto plazo son menos intimidantes, por lo que es bueno dividir la lista por períodos. Puedes hacerlo por décadas, años o temporadas. Por ejemplo, quizás tengas una lista pequeña de cosas que quieras hacer cuando tengas 20, 30 o 40 años. Tal vez decidas que tu lista solo abarcará el verano. Esto solo depende de ti. Escoge el lapso que te resulte más manejable. Tu lista puede (y debe) incluir elementos que sean difíciles de alcanzar. El desafío que presenta esta herramienta es parte de su belleza. No obstante, debes eliminar aquellas cosas que sean poco realistas por completo. La lista debe contener elementos que sean difíciles, pero no imposibles de lograr.  Por ejemplo, si eres un hombre de 50 años de edad con poca experiencia atlética, posiblemente nunca puedas ser un jugador profesional de baloncesto. Sin embargo, podrías ganar el campeonato de una liga de un club local si practicas lo suficiente. No elimines cosas solo porque sean costosas. Los objetivos que implican una inversión costosa se pueden alcanzar de maneras creativas. Revisa la lista y coloca una estrella al lado de los elementos que quieras abordar primero. Además, una buena idea es comenzar por aquellos que más te entusiasmen. Prioriza los objetivos que tengan un límite de tiempo. Las personas cambian y crecen a lo largo de la vida. Asimismo,...

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Создайте более простые и более сложные варианты масштабных целей. Группируйте пункты по времени. Вычеркните невыполнимые цели. Выберите три приоритетных пункта. Регулярно пересматривайте список.


Quizás conozcas el dicho: “Lo que importa son las pequeñas cosas”. Decirles a tus padres que los quieres de manera regular hará que sientan tu amor. Sin embargo, ocuparte de pequeñas cosas cuando menos lo esperan te permitirá demostrarles que en verdad los quieres.  Escríbeles una pequeña nota de amor, envíales un mensaje de texto reflexivo o entrégales una tarjeta conmovedora sin necesidad de hacerlo en una fecha especial. Reserva un momento para compartir tiempo de calidad con tus padres.  Si no se sienten del todo bien, ofrece tu ayuda para cuidarlos hasta que se recuperen. Al igual que no eres perfecto, tus padres tampoco lo son. Tan solo son humanos y tienen que lidiar con distintas cosas, por lo que pueden sentirse estresados por momentos. Alegra sus días al simplemente abrazarlos.  Permite que cometan errores. Evita juzgarlos. Asegúrate de perdonarlos. Anímalos siempre que puedas. Los adolescentes suelen sentirse raros o incómodos a la hora de demostrarles afecto a sus padres. Sin embargo, un simple contacto físico pueda hacer una gran diferencia en ocasiones. Nunca se es demasiado joven o viejo para demostrarles afecto a los padres.  Sorpréndelos con un beso de buenas noches. Bríndales un abrazo cálido cuando menos lo esperen. Abraza a tu padre. Toma la mano de tu madre al caminar.

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Заботьтесь о своих родителях. Принимайте своих родителей такими, какие они есть. Выражайте свою любовь.


Quizás creas que puedes o debes hacer otra cosa en vez de meditar. Sin embargo, si consideras que la meditación es parte de un estilo de vida saludable, encontrarás la motivación necesaria para practicarla de manera regular.  Ten en cuenta que mereces la paz tanto como el alimento, el descanso o la respiración. Es parte de quien eres. Además, el mundo que te rodea (la familia, los amigos, los animales de compañía e incluso los extraños) merece que seas una persona pacífica. Prueba decir en silencio “Está bien tomarme un tiempo para meditar. Esto también es parte de una vida saludable y me ayudará a estar más tranquilo y en paz”. Una zona de meditación es un espacio en tu casa dedicado únicamente a su práctica. Incluso puedes informarles al resto de las personas con quienes convives cuáles son los límites con respecto al uso de la habitación cuando estés meditando. Tener un espacio que disfrutes te ayudará a obtener la motivación necesaria para meditar.  Usa velas aromáticas, inciensos y fragancias de aromaterapia para crear una atmósfera más placentera. Incorpora luces como parte del disfrute. Usa luces discretas de colores o luminarias colgantes para crear una atmósfera que te transmita la sensación de que es un momento exclusivo para ti mismo. Al crear un lugar especial, con el tiempo notarás que te sientes más tranquilo en la habitación designada, dado que la asociarás con la paz y la reflexión. Reproducir música relajante de fondo te ayudará a calmarte y entrar en un estado de meditación. A medida que adoptes este estado, tu motivación para meditar incrementará.  Crea una lista de reproducción para meditar con música que te calme y te ayude a alcanzar un estado de paz. Encuentra un canal relajante o una lista de reproducción en una radio en internet o un servidor de videos al ingresar las palabras “música para meditar”. En caso de ser posible, usa auriculares para bloquear los sonidos y las distracciones del exterior. No permitas que la música o los sonidos se vuelvan una distracción. El objetivo es...

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Позвольте себе медитировать. Создайте зону медитации. Включите успокаивающую музыку. Напоминайте себе, почему вы хотите медитировать.


Quizás esta sea una de las formas más completas de aprender acerca de un tema. Lee artículos y estudios en línea, revisa los libros disponibles en la biblioteca, etc. Cuanto más leas, mejor será tu comprensión del tema.  Lee trabajos de varios autores. ¿Este es el único autor que piensa de esta forma? ¿Cuántos autores respaldan esta creencia? Investiga varios ángulos de un mismo tema o asunto. En ocasiones, te sorprendería la cantidad de elementos que has ignorado o no has tenido en cuenta, por lo que podrías descubrir que el asunto en cuestión no se resume necesariamente a dos lados opuestos. En ocasiones, podrás descubrir excepciones de tus creencias más profundas.  Por ejemplo, durante tu investigación, quizás descubras que las estadísticas indican que los pastores alemanes son excelentes perros de familia. Sin embargo, como todos los perros, existen ocasiones en que pueden ponerse a la defensiva o mostrar un comportamiento agresivo al asustarse o sentirse amenazados. Una fuente confiable describirá los dos lados de un problema con imparcialidad. Por lo tanto, ten cuidado cuando leas columnas de opinión y artículos producidos por los grandes medios. Con frecuencia, pueden tener intenciones ocultas y estar dirigidos con la intención de llamar la atención y captar el interés del lector, en vez de presentar información basada en los hechos.  Investiga la opinión de los expertos y profesionales reconocidos acerca del tema. Por ejemplo, si quieres reunir información acerca del sistema de asistencia sanitaria, ten en cuenta que los medios partidistas no tratarán el asunto de forma imparcial. Consultar estas fuentes puede ser útil, dado que cubrirán varios motivos que respaldan su opinión, pero asegúrate también de consultar otros medios que tal vez apoyen el lado contrario. No deposites mucha confianza en lo que leas si percibes que la intención del autor es convencer al lector de que su visión es correcta (o la única posible). En cambio, concéntrate en los textos objetivos que ofrezcan distintas perspectivas...

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Читайте литературу по конкретной теме. Учитывайте источники при анализе информации. Анализируйте мотивы автора при рассмотрении  информации. Слушайте другие обсуждения, чтобы узнать мнение увлеченных людей. Обращайте внимание на (правильные) детали, чтобы не терять фокус.


Quizás este refrigerador adquiera un sabor ahumado imposible de erradicar, por lo que debe estar completamente vacío. Debes mantenerlo en un área sin riesgo de fuego, como una cochera o un sótano con pisos de concreto y sin materiales inflamables cerca. No es necesario que el refrigerador funcione. Revisa las instrucciones para preparar el queso en la parte superior de la página antes de continuar. Coloca una estufa portátil en la parte inferior del refrigerador, de preferencia una con control de temperatura. Coloca una bandeja de pan, lata u otro contenedor resistente al fuego sobre la estufa. Llena el recipiente con trocitos o bolitas de madera destinadas a producir humo o tomadas de una fuente de madera pura sin aditivos tóxicos. Revisa la sección de consejos para obtener más información sobre los sabores de la madera. Llena un recipiente grande con hielo sobre la estufa portátil. Esto mantendrá el queso frío y evitará que se derrita. Coloca las piezas de queso en la rejilla superior del refrigerador. Enciende la estufa portátil en fuego bajo y cierra la puerta del refrigerador. Revisa cada 10 a 15 minutos para detectar los problemas siguientes y corrígelos si es necesario:  Si el hielo se ha derretido, reemplaza el agua con hielo nuevo. Si el queso produce gotas de sudor, apaga la estufa hasta que el queso se enfríe. Una vez que el queso adquiera un aro de humo alrededor del borde, dale vuelta. Cuando el aro de humo esté de ambos lados, quita el queso del dispositivo y apaga la estufa portátil. Envuélvelo en papel de cera y refrigéralo por lo menos una semana para obtener el mejor sabor. Algunos quesos saben mejor luego de dos a cuatro semanas del ahumado. No te rindas si el queso sabe horrible al estar en el ahumador o el refrigerador. El sabor a menudo mejora mucho.

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Выделите холодильник, который будет использоваться только для копчения. Положите в нижнюю часть холодильника горячую пластину, желательно с возможностью контроля температуры. Установите кастрюлю со щепой. На среднюю полку, прямо над горячей пластиной, поставьте кастрюлю со льдом. Начните коптить сыр. Коптите сыр в течение 1-6 часов, регулярно проверяя. Охладите сыр.


Quizás hay otros problemas que pueden causar un poco de inquietud en tu perro. ¿Estás empacando para irte de viaje o mudarte? ¿Hay visitas en la casa? ¿Hay un nuevo vecino? ¿Hay ruidos altos? Solo recuerda que a los perros les gusta seguir una rutina. Un cambio que consideres pequeño (como trasladar los muebles de tu habitación) puede parecerle un problema a tu perro. Algunos perros son más ansiosos que otros, así que sé paciente y considera las cosas desde la perspectiva de tu perro. Luego podrás hacer los cambios correspondientes. Si se trata de un perro viejo que antes era tranquilo y feliz, trata de determinar si tiene un problema de salud. Conversa con un veterinario sobre cualquier cambio inexplicable en su comportamiento, incluido su apetito, nivel de energía y capacidad para moverse con comodidad. El dolor o la necesidad de salir para defecar a mitad de la noche pueden hacer que tu mascota llore y esté inquieta de noche. Pueden ser necesarios algunos días (y noches) para que se adapte a su nueva casa y su rutina. Establece reglas básicas al inicio para crear una buena rutina. Esto le ayudará a tu cachorro a comprender el propósito de los rituales del día que harán que duerma en su nueva casa. Alimenta a tu cachorro a la misma hora todas las noches, luego sácalo 15 a 20 minutos después para que defeque. Coloca al cachorro en su jaula para perros, la cual debe estar en tu habitación para que el cachorro esté cerca. De esta forma, podrá comunicarse si necesita salir a defecar de noche.

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Учитывайте любые факторы, способные повлиять на сон собаки. Понаблюдайте, нет ли у собаки проблем со здоровьем. Дайте щенку время, чтобы привыкнуть к вашему дому.


Quizás hayas oído sobre los amigos que solo están en las buenas. Ellos son los que se sienten felices a tu lado cuando las cosas van bien, pero desaparecen cuando en verdad los necesitas. Si eres un amigo leal, esto hará que atraigas a otras personas que valoran esta cualidad. Esta es una manera adecuada de evitar a los amigos interesados y atraer el tipo de amistades que deseas en tu vida.  Para ser un amigo, deberás estar listo para hacer sacrificios con respecto a tu tiempo y energía, para así poder ayudar a tus amigos. Debes estar allí si un amigo necesita ayuda en una tarea del hogar desagradable, o si tan solo necesita un hombro sobre el cual llorar. Si tus amigos hacen una broma, ríete con ellos. Las buenas amistades requieren mucho trabajo. Si tu amigo siempre te pregunta cómo estás, iniciar las reuniones, recuerda los cumpleaños y te invita a almorzar, es importante que trates de hacer lo mismo siempre que puedas.  Reflexiona de vez en cuando y pregúntate si estás siendo el tipo de amigo que te gustaría tener. Por otro lado, reflexiona si tu amigo está haciendo su parte. Si no es así, podría ser el momento de tener una conversación sincera con tu amigo (pero no hagas acusaciones ni le eches toda la culpa si la amistad no se da como quisieras). Si dices que harás algo, hazlo. Sé alguien con el que las personas sepan que pueden contar. Si muestras estas cualidades en la forma en la que tratas a los demás, esto atraerá a otras personas que aprecien que seas confiable y que se comportarán de la misma forma.   Si tu amigo y tú acuerdan reunirse en un lugar, no llegues tarde y no lo dejes plantado. Si no podrás llegar temprano o no podrás asistir, llámalo tan pronto como lo sepas. Pide disculpas y pregúntale si pueden cambiar el día. No hagas que te espere sin saber que tardarás. Esto es grosero y definitivamente no es una manera adecuada de iniciar una posible amistad. Muchos creen que para que los consideren como un posible buen amigo, deben lucir muy interesantes. No obstante, es mucho más importante...

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Будьте верным Прикладывайте усилия, чтобы поддерживать дружбу. Будьте надежным человеком.  Учитесь слушать Стремитесь заслужить доверие. Подчеркивайте свои хорошие качества. Не забывайте оставаться на связи с друзьями. Выбирайте друзей с умом.


Quizás la forma más natural de comenzar con una conversación con una chica es comentándole acerca de algo que está sucediendo en el entorno. Si ves a alguien haciendo algo agradable por alguien más, dile: "No veo que alguien haga ese tipo de cosas últimamente". Si ves a alguien en la pista de baile haciendo el ridículo, dile "es exactamente por eso que no estoy bailando". Sé amigable y casual al hablar con ella. Es así de simple. Otra buena forma de comenzar una conversación con una chica es haciéndole una pregunta. Evita decirle esa frase tan repetida: "¿Sabes qué hora es?", ya que las chicas saben cuál es la intención detrás de esa pregunta y parecerás ruin. Acércate a ella y comienza a conversarle como lo harías con cualquier otra persona.  Si estás en un restaurante, puedes decirle: "No puedo decidir qué comeré esta noche, así que lo dejaré al destino. ¿Qué me recomiendas para cenar?". Si estás en un lugar donde hay música, puedes decirle: "¿Sabes qué canción es? Normalmente no escucho este tipo de música, pero esta canción me gusta mucho". Si estás en la escuela, puedes decirle: "¿Sabes dónde esta este edificio?". Si es atractiva, estará acostumbrada a que los chicos la seduzcan cada vez que sale. Tú serás el único extraño que evite hacerlo y con eso te diferenciarás de los demás. No elogies su apariencia, en lugar de ello, elógiala por algo que no se lo espera pero que aprecie. Si tiene botones en su cartera, un artículo que se ve que es hecho a mano o un libro que leíste y te gustó, utiliza estos recursos como elogios. De esta forma estás elogiándola por algo que la hace a "ella" única, en lugar de alguna parte de su apariencia que en realidad podrías notar en cualquier otra chica. Deja que te vea observándola con una expresión de confusión. Después de un minuto, acércate a ella y dile: "Lo siento, no puedo recordar tu nombre. Sé que te conozco de algún lado, pero no logro recordar de dónde. No quería ser descortés y que pensaras que te estaba ignorando". Actúa como si solo hubieras querido acercarte a...

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Поговорите о том, что происходит. Задайте ей вопрос. Сделайте ей комплимент. "Помните" или "знайте" ее. Будьте прямолинейны.


Quizás la parte más importante del entrenamiento de todo perro, pero especialmente de los pitbulls, es la socialización. Comienza cuando tu perro es un cachorro para obtener mejores resultados, pero un perro de cualquier edad puede socializar. Saca a pasear a tu pitbull para que pueda interactuar con otros perros y otras personas. Esto mantendrá a tu perro amigable, ya que estará acostumbrado a otros animales. Muchas personas recomiendan que inscribas a tu cachorro pitbull en clases de cachorros después de que alcance los seis meses. La clase apropiada puede ayudarlo a acostumbrarse a otros perros y a aprender a comportarse. Algunos pitbulls simplemente no se llevarán bien con otros perros, mientras otros serán muy amigables. Es importante saber la personalidad de tu perro y evitar forzarlo a socializar con otros perros. Pero si piensas que está listo y dispuesto a conocer otros perros, prueba lo siguiente:  Presenta a los perros al pasearlos en dirección paralela con su correas puestas y en un territorio neutral para que ninguno de ellos se vuelva territorial. Sigue paseando los perros a poca distancia uno del otro, alternando el perro que va adelante. No dejes que tu perro corra hacia otros perros si se emociona. Tú controlas su socialización. Si ambos perros todavía tienen sus correas, asegúrate de no enredarlas o esto provocará una pelea. Si la presentación inicial funcionó bien y los perros parecen llevarse bien, déjalos que se olfateen brevemente mientras se paran perpendicularmente uno hacia el otro, para que aún no se vean cabeza a cabeza. Si el perro se pone rígido o se para sobre sus dedos del pie, sácalo de ahí antes de que algo malo suceda. Quizás tengas que pasearlo muchas veces antes de superar la etapa de presentación. Si el olfateo sale bien, deja que tu perro se divierta en un área cercada con el otro perro. Deja que los perros jueguen entre sí; un perro con la correa puesta y el otro sin la correa. El perro más nuevo debe tener correa y el área cercada no debe tener muchos objetos que puedan...

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Начните приучать питбуля к общению, когда он еще мал. Познакомьте своего питбуля с другими собаками. Если процесс знакомства проходит хорошо, позвольте питбулю обнюхать других собак. Позвольте собаке поиграть без поводка на огороженной территории, если все пройдет хорошо. Знайте, что следует делать, если собака перевозбудилась, находясь без поводка. Когда питбуль будет готов, научите его общаться с детьми. Научите питбуля общаться с незнакомцами.


Quizás no creas que tu conducta estuvo del todo mal, así que concéntrate en aspectos específicos en vez de ver la situación como un todo. Tal vez no todo lo que hiciste estuvo mal, pero es poco probable que todo lo que hiciste estuviera bien. Busca áreas que debas mejorar y admítelas. Tus padres estarán agradecidos de tu capacidad para admitir que te equivocaste y lo tomarán como un signo de madurez. Esta acción les ayudará a perdonarte más rápidamente. No discutas sobre la culpa ni trates de negar que hiciste mal. Tus padres pueden pensar que eres inmaduro y se demorarán más en perdonarte. con tus padres y con las demás personas a las que hayas hecho daño. Mostrar arrepentimiento es importantes para que alguien te perdone. Al disculparte, reconoces la conducta ofensiva, la razón por la que estuvo mal y la manera en que afectó a los demás. Esta acción demostrará que comprendes lo que hiciste mal y que reconoces los sentimientos de tus padres.  Trata de estructurar las disculpas expresando primero los efectos de tu conducta. Esta acción le mostrará a los demás que estás muy arrepentido por lastimarlos. Por ejemplo, "Estoy arrepentido por lastimarlos y decepcionarlos por escaparme de la escuela. Mi conducta fue irresponsable y poco considerada. Les prometo que no volverá a suceder". Siempre sé sincero al disculparte. Las disculpas insinceras probablemente se interpretarán como sarcásticas y empeorarán las cosas. Si tienes problemas para disculparte personalmente, trata de escribir una carta. Haz un esfuerzo genuino para compensar a las partes ofendidas. Dependiendo de lo que haya sucedido, quizás esto no sea posible; sin embargo, un intento de buena fe generalmente es suficiente para lograr la benevolencia de los padres. Quizás debas tomar en cuenta pagar tu deuda o proveer trabajo físico para ayudar a reparar la propiedad dañada.

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Признавайте свою неправоту. Попросите прощения Постарайтесь компенсировать ущерб, если это возможно.


Quizás no lo sientas así, pero una reducción de categoría laboral es mejor que un despido. Valora el hecho de que aún cuentas con un sueldo que te permitirá tener tiempo para decidir cómo quieres seguir adelante. No cierres las puertas al volverte conflictivo o demasiado emocional en el trabajo. Cuanto más profesional y agradable seas, mayores serán las probabilidades de que los demás te ayuden, hablen o proporcionen referencias en el caso de que tengas nuevas perspectivas laborales. Busca discretamente otras ofertas laborales mientras conservas una actitud profesional en tu nuevo puesto. De esta forma, podrás acceder a nuevas posibilidades mientras conservas el sustento económico necesario para sobrevivir. Es importante que seas discreto dado que, anunciar a los cuatro vientos que estás buscando otro trabajo solo dará la impresión de que no respetas a la empresa actual y que es poco probable que te esfuerces por desempeñarte de la mejor forma posible. Una lista de compañeros de trabajo de confianza que estén dispuestos a escribir cartas de recomendación será útil si quieres solicitar un puesto en otra empresa. Las bolsas de trabajo internas y los boletines de la empresa suelen incluir de manera regular puestos que puedes solicitar y que te permitirán moverte de manera “lateral” dentro de la compañía. Un movimiento lateral, en vez de vertical, puede ofrecer nuevas posibilidades que desconoces. El título de tu puesto muestra el poder de permanencia y figura en tu currículum (tu sueldo, no). Si bien un recorte puede ser problemático en este momento, el título en tu currículum tiene un valor que puede traducirse en un trabajo mejor pago en otro lugar más adelante. Con frecuencia, las personas aprenden mejor a través de los errores y fracasos que de los éxitos. Una vez que comprendas los motivos de la reducción de la categoría laboral, si hay algo que puedas cambiar, aprovecha el conocimiento, crece y úsalo para tener más éxito en el futuro. Independientemente de tu decisión, conservar el equilibrio entre tu vida...

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Цените то, что у вас есть. Поддерживайте деловые связи. Изучите другие возможности трудоустройства. Составьте список доверенных лиц, которые могут вам помочь. Отслеживайте другие вакансии внутри компании. Предложите урезать вам зарплату в обмен на сохранение текущей должности. Извлеките уроки из ситуации. Наслаждайтесь жизнью.


Quizás no sea lo mejor tener esta conversación en el calor del momento, ya que los ánimos estarán caldeados y es posible que alguno de ustedes diga algo lamentable.  Reúnanse poco después de la acción paternalista. Si dejas que pase demasiado tiempo, el incidente se olvidará y los detalles quedarán borrosos. Debes tratar de reunirte con tu cónyuge en el espacio de unos días después del incidente de forma que puedan abordarlo en tanto aún esté fresco. Busca un entorno tranquilo en donde puedan estar a solas. Si le planteas tu argumento frente a sus amigos, esto dará la impresión de que estás herido y de que tu cónyuge es un patán. Conversa con tu cónyuge una vez que haya tenido tiempo para relajarse después del trabajo. Debes esperar a que sus hijos estén durmiendo y a que ambos hayan podido relajarse. Evita asumir la culpa por el comportamiento de tu cónyuge sino, en cambio, haz el intento de transmitir tus sentimientos de una forma no amenazante. Dile que te sientes triste/molesto/herido cuando tu cónyuge actúa de forma paternalista contigo.  Por ejemplo, podrías decirle "Me siento triste cuando me hablas con ese tono de voz" o "Me enoja cuando socavas mi inteligencia". No digas que tu cónyuge te hace sentir de cierta forma. Este modo de expresarte podría hacer que tu cónyuge se ponga a la defensiva. Quizás te sea de ayuda que brindes ejemplos específicos al conversar con tu cónyuge acerca de su comportamiento. Opta por un ejemplo reciente y sé específico en cuanto a lo que haya dicho y hecho.  Por ejemplo, podrías decir "Anoche mientras cenábamos hiciste un comentario bastante paternalista. Dijiste que intentar explicarme tu nuevo proyecto sería una pérdida de tiempo porque no podría entenderlo". No elijas un ejemplo de un momento en el que tú o tu cónyuge (o ambos) hayan estado ebrios, ya que es posible que los detalles no estén tan claros. Es posible que tu cónyuge te responda de una manera paternalista a raíz de la inseguridad o a un sentido de ineptitud. Quizás se te facilite sentir empatía hacia tu...

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Выберите оптимальное время для разговора. Изложите претензию спокойным тоном без угроз. Приводите конкретные примеры. Спросите о причинах такого поведения. Определите последствия. Относитесь к высокомерию с юмором. Поменяйтесь ролями.


Quizás notes que dormir boca arriba es la posición más cómoda si tienes las costillas rotas, o tal vez te parezca más cómodo dormir de costado. Si tienes las costillas rotas, puedes adoptar cualquiera de estas posiciones para dormir. Si duermes de costado o boca arriba, esto también será de utilidad para respirar con más facilidad. Prueba diferentes posiciones para encontrar la que te parezca más cómoda.   Trata de dormir del lado de la lesión. Si tus costillas rotas solo se encuentran en un lado, algunos médicos recomendarán dormir del lado de la lesión, ya que esto restringirá el movimiento de las costillas lesionadas y te permitirá respirar más profundo a través del lado no lesionado. No obstante, si esta posición te provoca dolor, no duermas del lado lesionado.  Duerme en un sillón reclinable. Algunas personas con las costillas rotas consideran que dormir en un sillón reclinable es más cómodo que dormir en una cama. Las almohadas y los cojines pueden ser de utilidad para evitar que des vueltas en la noche, lo cual puede provocar dolor e incluso podría despertarte a esas horas. Si vas a dormir boca arriba, coloca una almohada debajo de tus brazos para evitar que des vueltas a los costados. También puedes colocar algunas almohadas debajo de las rodillas para reducir parte de la tensión en la espalda. Las costillas rotas pueden hacer que respires con poca profundidad, debido al dolor que surge al mover demasiado el pecho. Por este motivo, es una buena idea practicar la respiración profunda durante el día y justo antes de irte a dormir. Esto puede ser de utilidad para relajarte y también garantizará que obtengas mucho oxígeno. Para practicar la respiración profunda, recuéstate boca arriba o reclínate en un sillón y toma un respiro profundo con lentitud. Cuenta hasta 5 conforme inhales y luego exhala con lentitud haciendo una cuenta regresiva desde 5. A medida que respires, intenta dirigir el aire a tu vientre con el diafragma. Durante los primeros días, tendrás que reducir las veces que tosas, te retuerzas,...

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Выберите наиболее удобную позу для сна. Используйте для удобства подушки. Практикуйте глубокое дыхание Ограничьте свою подвижность во время сна.


Quizás otros estudiantes te provoquen para pelear contigo. Tal vez sientas la necesidad de pelear con alguna otra persona. En cualquier caso, afrontar la agresión emocional puede ser una experiencia con emociones muy intensas. Busca a personas que puedan apoyarte.  Tus padres pueden ayudarte a afrontar esta situación difícil. Pregúntales si pueden conversar. Pídelo de manera específica. Di algo como “Mamá, ¿podemos hablar sobre un problema difícil que estoy afrontando?”. Sé abierto y sincero. Diles a tus padres cuál es el problema exactamente. Conversen para tratar de encontrar una solución. Los profesores son otro recurso de mucha utilidad. Si tienes un profesor con el cual eres cercano, puedes pedirle algunos consejos. Puedes pedirle que no le hable a nadie sobre su conversación.  Exprésale tus inquietudes a tu profesor. Por ejemplo, puedes decir algo como “he estado discutiendo mucho con Jason en estos días. Me preocupa que podamos pelearnos”. Asimismo, puedes conversar con el consejero escolar. Los consejeros están capacitados para ayudar a los estudiantes a afrontar las situaciones difíciles. Puedes conversar con un entrenador o un orientador de una de tus actividades extracurriculares. Es probable que todo adulto que conozcas pueda idear algunas maneras de evitar las peleas. Es probable que estés ocupado con la escuela, las actividades y las tareas domésticas. Sin embargo, recuerda reservar un tiempo para salir con tus amigos. Los amigos también son un recurso importante.  Tus amigos pueden hacerte reír. Si estás más relajado, será menos probable que sientas la tentación de pelear. Pasa tiempo con personas que sean auténticas. Tus amigos y tú deben tratarse con amabilidad los unos a los otros. Asimismo, deben ser sinceros entre sí. Si tienes un problema con un compañero de clase, cuéntaselo a tu amigo. Dile “Me preocupa que pueda pelearme. ¿Puedes sentarte conmigo a la hora del almuerzo en la próxima semana?”. La escuela secundaria puede provocar estrés. Es difícil encontrar una manera positiva de...

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Поговорите со своими родителями. Посоветуйтесь с учителем. Проводите время с вашими настоящими друзьями. Используйте онлайн-ресурсы.


Quizás pienses que un ave bebé necesita ayuda, pero podría ser que esta solo esté aprendiendo a volar. Obsérvala de lejos por un momento para determinar si realmente está lastimada y si su madre la ha abandonado.  Presta atención a las plumas. Si el ave bebé tiene alas, es probable que esté aprendiendo a volar.  Puedes poner a un ave bebé sin plumas en su nido si no está lastimada. Si tiene frío, caliéntala con tus manos antes de regresarla al nido. El olor de tus manos no molestará a los padres, que la alimentarán como a sus demás polluelos.  Si no ves un nido, pon al ave en algún lugar escondido, a salvo de perros o gatos, como por ejemplo una rama o un árbol. Si ves una, es un indicio de que esta necesita ayuda y quizás tengas que rescatarla. La sangre es otra señal de que el ave está en problemas. Si hay sangre chorreando o si hay rastros de sangre seca, es posible que necesite ayuda. Si esta tiene problemas para pararse o volar, estará en un grave problema y necesitará ayuda. Lo mejor es que dejes al ave donde está hasta que puedas conseguir la ayuda de un profesional. Las aves grandes, como los halcones, pueden lastimarte gravemente si no sabes lo que estás haciendo.

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Выясните возраст птицы. Если птица взрослая, поищите на ее теле раны. Поищите следы крови. Проверьте, может ли птица двигаться. Подумайте, какие у вас есть варианты действий.


Quizás pueda parecer contraproducente, pero rever qué es lo que ha salido mal es un paso importante para la recuperación. Sin embargo, también puede prolongar el malestar y la confusión en el caso de que te obsesiones. El tiempo necesario solo depende de ti, pero procura encontrar el equilibrio correcto. Repasa la historia de la relación para encontrar las respuestas que necesites. Luego, deja todo atrás. Por ejemplo, si él se ha alejado al comenzar a salir con un grupo diferente de personas, es importante que lo reconozcas para aceptar lo sucedido. Lamentarte por esto no ayudará en nada. Identifica qué es lo que ha salido mal, pero evita la tentación de usar tus respuestas para corregir los errores y reconquistar a tu expareja. En cambio, procura aprender de las experiencias para aplicar estas lecciones en las relaciones futuras. No te enfoques en el pasado, sino en el futuro. Por ejemplo, si el chico en cuestión ha terminado la relación porque has revelado un secreto, solo él puede decidir si es capaz de volver a confiar en ti o no. Lo único que tú puedes hacer con esto es no repetir el error en el futuro con otra persona. Ya sea que la relación haya sido romántica o platónica, es posible que las cosas no hayan funcionado porque no son personas muy compatibles. Quizás esta sea la explicación más sencilla. Evalúa tus deseos, necesidades, expectativas e intereses. Compáralos con los suyos. Si son demasiado diferentes, evalúa a los otros chicos de tu vida. Pregúntate si todos responden al mismo patrón para aprender a evitarlo en el futuro. Las emociones son una realidad de la vida. Por lo tanto, no te sientas culpable por sentir ciertas cosas. Sin embargo, ten en cuenta que una relación exitosa y madura requiere controlar un poco (sino todos) esos sentimientos. Evalúa qué tan seguido te has dejado llevar por las emociones, en especial las negativas (como la ira). Quizás la relación entre ustedes sea genial mientras que el resto de las cosas estén bien. Sin embargo, es posible que los sentimientos cambien...

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Не тратьте на это много времени. Поразмышляйте над вашими отношениями, чтобы двигаться дальше. Спросите себя, подходил ли этот человек вам. Держите эмоции под контролем. Поразмышляйте о том, как вы ведете себя, когда возникает конфликт или недопонимание.


Quizás sea difícil que los chismes de la oficina no te atrapen, sobre todo si eres nuevo y empiezas a conocer a tus compañeros. Sin embargo, debes mantenerte al margen de los chismes y las intrigas de la oficina, para asegurarte de mantener una reputación profesional y no involucrarte personalmente con los rumores o habladurías. Evita también hablar de tus compañeros a sus espaldas o con base en los chismes, para demostrar que los respetas y estás dispuesto a ser sincero y directo con ellos. Esto incluye a las personas con quienes no te lleves bien o no coincidas. Si no puedes trabajar con algún compañero, evita trabajar directamente con él en la medida que sea posible. Puedes hablar con tu jefe o superior si constantemente tienes problemas con la actitud y el desempeño laboral de ese compañero. Si tu jefe ve algún potencial en ti, es posible que actúe como un mentor. Es importante que mantengas una relación profesional y humilde con tu jefe. Evita actuar como si supieras más sobre el trabajo o como si no estuvieras dispuesto a aprender nuevas destrezas o a recibir consejos. Tener a tu jefe como mentor puede ayudarte a tener más oportunidades laborales y ampliar las habilidades que ya tienes.

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Не участвуйте в офисных интригах и сплетнях. Относитесь к сотрудникам с добротой и уважением. Относитесь к начальнику как к возможному наставнику.


Quizás sea una buena idea que le brindes un tratamiento más exhaustivo a la rasuradora si no la has limpiado desde hace mucho tiempo, o si presenta una acumulación abundante. Mientras más la remojes, mayor será el tiempo durante el cual el alcohol pueda descomponer la suciedad considerable. Puedes remojar toda la rasuradora en alcohol, vinagre o peróxido de hidrógeno. Esto eliminará la suciedad seca en el mango y la base de las navajas, lo que las limpiará con eficacia.

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Оставьте бритву замачиваться на 5–10 минут.


Quizás te cueste identificar las señales físicas que indican diferentes emociones, pero todos los seres humanos nacen con esta habilidad. Al igual que con cualquier otra habilidad, si te tomas el tiempo de practicar leyendo las emociones de los demás, mejorarás en esta habilidad.  Observa a las personas en un lugar abarrotado (como en un centro comercial, discoteca o parque) y trata de identificar cómo se sienten. Utiliza el contexto, su lenguaje corporal y expresiones para averiguar quién se siente tímida, estresada, emocionada, etc.  Infórmate sobre el lenguaje corporal, en especial las expresiones faciales, y cómo corresponde a diferentes emociones. Por ejemplo, la tristeza se caracteriza por los párpados caídos, los extremos de los labios ligeramente caídos y el centro de las cejas levantado.  Ve una telenovela e identifica las emociones que los actores están representando. Utiliza las señales del contexto, las expresiones faciales y su lenguaje corporal. Pon en silencio la televisión para que no puedas recibir ninguna señal del diálogo. Una vez que sientas que las has comprendido, sigue con novelas más sutiles en las que los actores empleen expresiones con matices para expresar sus emociones. Tal vez te veas insensible porque mostrar tus emociones hace que te sientas incómodo y en una situación difícil. En vez de decir algo que podría sonar poco natural o falso cuando ves que alguien está molesto, debes permanecer callado. Acepta el hecho de que podría sonar forzado cuando le ofreces tus condolencias a un amigo diciéndole “Lamento tu pérdida”, pero ten en cuenta que llegará a ser natural si te esfuerzas y sigues intentándolo. Para ti, la tristeza puede parecer inútil, ilógica y un exceso. Es posible que te preguntes por qué esa persona no analiza detalladamente el problema y averigua cómo resolverlo. Sin embargo, las emociones son una parte fundamental de la toma de decisiones, pues son lógicas. Las emociones pueden motivarte a cambiar de vida, puesto que la incomodidad emocional con frecuencia es un...

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Тренируйтесь понимать эмоции других. Научитесь проявлять обеспокоенность. Осознайте необходимость эмоций. Поймите собственные эмоции.


Quizás te mueras por regresar con tu ex novio, pero lo peor que puedes hacer es juntarte con él incesantemente, llamarlo o guiñarle el ojo en clase hasta que capte la idea. Si siempre estás cerca, probablemente captará la idea, pero no será una que le guste. En lugar de eso, deberías tomar un descanso y dejar de juntarte con él, al menos por unas cuantas semanas o más.  Puedes decidir si quieres cortar el contacto por completo o si es imposible debido a la escuela. Deja de llamarlo o mandarle mensajes. Incluso si piensas en algo divertido que te recuerda a él, es mejor abstenerse. Trata de evitar verlo por completo, incluso si estás saliendo con amigos en común. Si se encuentran en la misma fiesta, no tienes que ser irrespetuosa, pero no deberías pasar demasiado tiempo hablando con él. No tienes que ser irrespetuosa para tomar un descanso de tu ex. Si te encuentras con él, no tienes que huir, pero tampoco tienes que detenerte a conversar con él. Cuando te distancies de tu novio, estarás en una buena posición para reflexionar en los problemas de la relación. Si quieres recuperar a tu hombre, entonces tienes que entender qué salió mal para que no vuelvas a hacerlo. El problema podría ser simple o podrías tardar un poco más en entender. Aquí hay algunas de las cosas que podrían haber salido mal:  Tal vez eras demasiado celosa o controladora y él no pudo soportarlo más. Tal vez no pasaban suficiente tiempo juntos. Tal vez él sentía que no eras suficientemente cariñosa o afectuosa. Tal vez él sentía que eras demasiado dependiente y siempre estabas cerca. Tal vez hubo un cambio situacional, como que uno de ustedes tuvo que mudarse a una ciudad diferente, o tal vez él se está yendo a la universidad en unos pocos meses y quería terminar contigo. Tal vez siempre estaban peleando y no se llevaban bien. Una vez que entiendas qué salió mal en tu relación, que puede ser una combinación de problemas en lugar de solo uno, es tiempo de pensar en cómo puedes hacer las cosas diferente la próxima vez. No quieres hacer que tu ex...

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Отдохните от бывшего. Подумайте, что пошло не так. Составьте план действий по решению проблемы. Работайте над собой.


Quizás te sientas atrapado con la persona con quien vives porque es un familiar, eres menor de edad o has firmado un contrato con ella. Piensa en algunas alternativas, por más que sean temporales. Por más que te sientas atrapado, quizás haya opciones que puedan ayudarte. Piensa en algunas alternativas y evalúa si son factibles.  Por ejemplo, si vives en casa, evalúa si puedes pasar una noche por semana con tus primos o pasar el verano con tu tía. Si tienes un contrato con alguien, quizás puedas encontrar otro compañero de cuarto o tengas que cancelar el contrato y pagar una multa. En caso de ser posible, quédate un tiempo en la casa de un amigo. Si bien no es lo ideal, puede ayudarte a crear un espacio y tomar distancia de la persona con quien vives. Alejarte de la situación puede ayudarte a despejar la mente y pensar en formas de resolver la situación o mejorar tu situación de vida.  Por ejemplo, si vives con uno de tus padres, pregunta si puedes vivir con el otro o pasar más tiempo en su casa. También puedes evaluar la posibilidad de asistir a más pijamadas en la casa de tu mejor amigo. Esta es una solución temporal. Úsala solo para ganar claridad y poder resolver el problema. Si la situación se vuelve insostenible y no puedes seguir viviendo con la persona, considera tus opciones para mudarte. Quizás no puedas hacerlo de inmediato, pero haz los planes para cuando puedas hacerlo. Si la persona te importa, piensa si seguir viviendo con ella mejorará o empeorará la relación a largo plazo. Si mudarte te permite salvar la relación, quizás sea una buena opción.  Quizás no sea factible que puedas mudarte si tienes menos de 18 años, no cuentas con los recursos financieros necesarios o dependes de tu familia. Quizás tengas que encontrar una solución temporal mientras buscas un lugar nuevo o reúnes el dinero necesario.

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Обдумайте свои варианты. Временно поживите в другом месте. Если у вас есть запасной вариант — попробуйте съехать.


Quizás te sientas tentado de pensar para ti mismo que lo harás mañana o después de que ocurra X. La procrastinación surge del miedo al fracaso. Mientras más tiempo pospongas hacer un cambio en ti mismo, te tomará más tiempo arreglar tu vida. Aquellas personas con quienes pases el tiempo afectarán de manera significativa el logro de tus objetivos. Busca amigos que te alienten y te ayuden a mejorar. Puedes contarle sobre tus planes a alguien de confianza y pedirle que te ayude a arreglar tu vida. Estas personas podrían brindarte consejos y recursos valiosos que no se te habrían ocurrido por tu cuenta. Mediante el plan que estableciste anteriormente, podrás saber si estás encaminado. Debido a que tus objetivos tienen un límite de tiempo, tendrás que seguir un cronograma. En ocasiones, ocurrirán cosas que no hayas tomado en cuenta y es posible que tus planes se atrasen, lo cual no quiere decir que no estés progresando sino tan solo que hay un obstáculo que no previste. Evita tomarlo como una excusa para rendirte sino, en cambio, piensa en una solución y tómala en consideración. Recuérdate las razones por las cuales hayas querido arreglar tu vida en un principio. No podrás arreglar tu vida de la noche a la mañana. Romper los hábitos viejos y practicar comportamientos nuevos toma tiempo, así como también toma tiempo generar resultados. Quizás encuentres que te reprendes y te criticas a ti mismo, pero debes recordarte que el pensamiento negativo ocasiona comportamientos negativos. En caso de que vuelvas a caer en un hábito viejo, esto no quiere decir que hayas fracasado y hayas vuelto a empezar. Debes recordarte tus objetivos y las razones por las cuales hayas querido arreglar tu vida en un principio.

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Начните прямо сейчас. Окружите себя положительными людьми. Фиксируйте свои успехи. Не сдавайтесь.


Quizás te veas tentado a alejar a tu niño interior dado que sus problemas podrían parecerte irrelevantes en tu adultez. Sin embargo, esto no es cierto, dado que muchos de tus sentimientos más profundos provienen de tu niño interior. Evita la tentación de desatender o ignorar a tu niño interior. Esto es algo que no debes evadir. Escucha a tu niño interior como lo harías con un niño personalmente. Tu niño interior es igualmente real, y sus sentimientos también son importantes. Si surgen sentimientos de ira o inseguridad, es posible que sientas frustración. Sin embargo, es importante que te permitas sentir esta energía, dado que representa el mensaje que tu niño interior quiere enviarte.  Quizás haga berrinches o se entristezca. Ten en cuenta que es posible aceptar estas emociones sin "ceder" ante ellas. Reconócelas y sigue adelante, sin permitir que estos sentimientos dicten tus acciones. Esta técnica se basa en la idea de que, como adulto que eres, ahora cuentas con el conocimiento y los recursos necesarios que tu niño interior necesita. Si crees que tu niño interior debe curarse antes de mostrarse en tu vida y dar lo mejor de sí, este puede ser un buen enfoque para ti. Tú sabes mejor que nadie cuáles son las cosas que necesita (según las experiencias dolorosas del pasado) y cómo puedes ayudarlo.  Por ejemplo, si tus padres nunca hicieron una fiesta para tu cumpleaños, ¡planifica una ahora! Invita a tus amigos y diles que lo estás haciendo para compensar parte de tu infancia. Otro ejemplo puede ser animarte cuando sepas que has hecho algo de lo cual te enorgulleces. Puedes decir: "Me siento orgulloso de mí mismo y de mis logros". Si bien debes evitar que los miedos de la infancia te retengan, una buena idea es ser sensible con las necesidades de tu niño interior. Si existe alguna inseguridad en particular que no hayas logrado superar, respétala. Quizás tengas miedo a las alturas, temor que surgió en tu infancia. Sé amable con esa parte de ti mismo que le teme a los trampolines altos o a escalar. Además, evita...

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Воспринимайте всерьез своего внутреннего ребенка. Примите чувства вашего внутреннего ребенка. Используйте перевоспитание, чтобы исцелиться. Защищайте своего внутреннего ребенка. Организуйте свое жилое пространство.


Quizás te veas tentado a unirte a una conversación y decir muchas cosas inventadas para parecer listo, pero, de hecho, esto solo te hará parecer falso. Si no sabes nada del tema, no lo hagas obvio al inventar cosas. En cambio, escucha con atención para poder aprender. Luego, puedes llevar la conversación educadamente hacia un tema que conozcas mejor. No cambies de tema para presumir. En cambio, escoge uno con el que te sientas lo suficientemente cómodo como para hablar. Por ejemplo, puedes decir: “¡Eso me recuerda a una conversación que tuve con mi abuelo! Su vida ha sido muy interesante. Él solía…”. Es posible parecer listo incluso durante una conversación de un tema que no comprendas bien. No existe una persona que sepa todo, pero quienes son inteligentes saben hacer preguntas perspicaces para iniciar una conversación a partir de una charla trivial para que sea más significativa. Por ejemplo, si una persona describe una experiencia que ha tenido, puedes preguntar: “¿Cómo crees que esa experiencia ha cambiado la forma en que interactúas actualmente con las personas?”. Si alguien describe un libro que ha leído, puedes preguntar: “¿Qué es lo que más puedes destacar de la obra?”. Este truco parece bastante sencillo, pero te permitirá resaltar entre los demás. Muchas personas creen que no tienen tiempo para leer. Sin embargo, no se necesita demasiado tiempo para leer un libro. Lleva uno en tu cartera o mochila y tómalo cada vez que tengas una oportunidad en vez de mirar tu teléfono como, por ejemplo, mientras esperas en la fila o a un amigo, en el autobús o en el tren. Escoge un género que disfrutes para que la lectura no se convierta en una tarea.  Además de parecer listo al leer un libro en público, serás más inteligente al exponerte a nuevos mundos, palabras e ideas. Lee antes de acostarte, en vez de mirar televisión. Esta actividad permite relajar el cerebro para dormir mejor, en vez de exponerte a las luces brillantes y las imágenes en movimiento. De todas formas, ¡no leas algo demasiado duro o atemorizante...

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Слушайте больше, чем говорите, чтобы впитывать информацию. Задавайте толковые вопросы. Читайте книги по дороге куда-либо и перед сном. Следите за новостями, чтобы вести интересные беседы. Пишите коспекты и выполняйте домашние задания, чтобы выглядеть умным на занятиях. Проводите время, общаясь с людьми, которые старше вас, чтобы обрести мудрость.


Quizás tengas que esperar incluso más, lo que dependerá de lo seco o húmedo que esté tu hogar. Es más, será una buena idea que coloques el dedo debajo del papel maché. Si se siente húmedo, dale un poco más de tiempo.  Esto completará el cuerpo del dinosaurio. No te preocupes por el agujero que deje el globo. Al final lo cubrirás con la cabeza o la cola del dinosaurio. El tiempo que se requiera para que el proyecto se seque en realidad dependerá del clima. El papel maché se secará mucho más rápido en un día cálido, seco y soleado que en un día húmedo y frío. ¡Ten paciencia!

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Оставьте полоски на ночь, чтобы они высохли, а затем проткните шарик и достаньте его. Подождите, пока все высохнет.


Quizás tengas que esperar unos cuantos minutos antes de dejar de llorar. Con el transcurso del tiempo te detendrás. Es mejor que te des la oportunidad de llorar en lugar de obligarte a detenerte. Al llorar, expresas las emociones reprimidas, lo cual permite que el cuerpo libere la tensión y se recupere.  Si estás en un apuro y tienes que dejar de llorar, piensa: “Tienes que dejar de llorar y encontrar la calma que está dentro de ti”. Repítelo hasta detenerte. También puedes asustarte a propósito. Esto cambiará rápidamente las emociones y te ayudará a detenerte. Podría funcionar el simple hecho de decir “¡Ah!”. Redirige las emociones con un pellizco en el brazo. Esto puede causar bastante distracción para desviar la reacción de llanto. Cuando hayas dejado de llorar, distrae tus pensamientos de la razón inicial. Si recién recibiste la noticia de que alguien falleció, concéntrate en lo que tienes que hacer ese día. El llanto se relaciona con muchos eventos positivos, así como con eventos tristes o irritantes. Permítete llorar hasta que te detengas. Cuando lloras, los nervios faciales se estimulan, lo que hace que la piel suba de temperatura. Al salpicarte agua fresca en el rostro, disminuirás el calor. Deja que el agua corra sobre tus manos y muñecas, y salpica tu rostro unas cuantas veces. Usa una toalla o lo que tengas disponible para secarte el rostro con toquecitos. Debes limpiarte los mocos de la nariz, pero si te suenas en exceso, el enrojecimiento de la nariz aumentará. Después de sonarte la nariz, mírate en el espejo para asegurarte de tener la nariz limpia. Toma algunas respiraciones purificadoras para liberar las emociones restantes y llenar los pulmones. El llanto puede restringir la respiración, pero la respiración lenta puede restaurar la función normal. Tu cuerpo se beneficiará del oxígeno adicional. Evita respirar rápidamente, ya que puedes hiperventilarte, lo cual podría provocar un ataque de pánico. Cuando una persona llora, la sangre corre hacia el rostro, los ojos y la nariz. Cuando dejes de...

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Прекратите плакать. Умойте лицо водой. Высморкайтесь с помощью платка, салфетки или туалетной бумаги. Дышите. Избавьтесь от покраснения глаз, носа и лица. Снимите макияж и повторно накрасьте лицо. Используйте капли, чтобы убрать покраснение глаз.


Quizás use apodos contigo (por ejemplo, cariño, amor, bebé, dulce, etc.) de inmediato o hable acerca del matrimonio después de intercambiar algunos mensajes instantáneos. También es posible que afirme que el destino y Dios han querido unirlos, y que no puede vivir sin ti. Obviamente, lo hace para atraerte.

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Если все стало очень серьезно, причем очень быстро, то задумайтесь, а нет ли здесь подвоха.


Quizás ya hayas invertido mucho tiempo en pensar cómo será el día de tus sueños. De lo contrario, ahora es momento de comenzar. Antes de comprar el atuendo y los artículos necesarios, busca inspiración en revistas y páginas web de bodas, y en sitios de inspiración como Pinterest. Incluso puedes buscar fotos de bodas a las que hayas asistido para obtener ideas.  Haz un álbum de recortes o un tablero de visión virtual con imágenes que te gusten. Ten en cuenta los detalles pequeños (como el diseño del pastel) y el aspecto general o la temática que deseas. Por ejemplo, si planeas celebrar una boda al aire libre en otoño, quizás puedas escoger un estilo estético rústico con combinaciones de colores cálidos y acogedores. Si eres la novia, una buena idea es comprar el vestido con ocho meses de anticipación. De esta forma, tendrás tiempo para hacer pruebas y realizar los ajustes necesarios durante los meses previos al gran día. Compra el atuendo y permite que el cortejo nupcial se pruebe los vestidos y trajes con seis meses de anticipación como mínimo.  Asegúrate de llevar el calzado contigo a la hora de probarte el vestido o traje. De esta forma, será más fácil combinar el atuendo y asegurarte de que el dobladillo esté a la altura correcta. No te preocupes por seguir un atuendo tradicional de boda si no es tu estilo. Por ejemplo, si eres la novia, quizás quieras usar traje de sastre elegante, en vez de un vestido de encaje. También puedes usar un atuendo o accesorio con un valor sentimental, como el traje de tu padre o el velo de tu abuela. Ten en cuenta factores como el estilo general, la fecha y el contexto de la boda. Por ejemplo, si planeas celebrar una boda al aire libre en un clima frío, quizás quieras usar un vestido con mangas largas. . Compra las alianzas con tu pareja al menos tres meses antes de la boda. De esta forma, tendrán tiempo para realizar los ajustes necesarios, como los cambios en el tamaño o el grabado. Compra alianzas que combinen con el anillo de compromiso, en el caso de que tú o tu pareja...

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Поищите то, что вас вдохновит. Купите свадебные наряды. . Закажите торт или другой десерт. Купите или возьмите в аренду все прочее.


Quédate en el perímetro del supermercado y compra principalmente frutas y vegetales. Más de la mitad de tu plato debe estar lleno de verduras en cada comida.  Trata de reemplazar los alimentos procesados, como el pan, con los carbohidratos complejos de las frutas y vegetales. Entre los vegetales altos en carbohidratos se encuentran el calabacín, las habas, la batata, los guisantes, la zanahoria, la remolacha y el maíz. Estas verduras te mantendrán lleno por más tiempo que el pan o las pastas. Mezcla verduras bajas en carbohidratos como el aguacate, los ejotes, los tomates, el pimentón, el brócoli, los hongos, la espinaca, la lechuga, la acelga, los espárragos y la calabaza amarilla. Busca una variedad de colores en tu dieta. Compra alimentos rojos, verdes, naranjas, cafés, azules y cualquier otro color de frutas o vegetales que puedas adquirir. Los colores indican que los alimentos tienen nutrientes diferentes y te ayudarán a balancear tu dieta. El desayuno pondrá tu metabolismo en marcha para asegurar que quemes, en vez que acumules grasas. Intenta tomar un desayuno alto en proteínas, como el yogurt griego, la avena, la quinua, un omelete de claras de huevo o un batido de frutas grande. Vas a querer disminuir tu ingesta de calorías en un 25% durante los próximos 4 días, y reducir las porciones de comidas grasas es la mejor manera de hacerlo.  Reemplazar los alimentos procesados con frutas y verduras también ayudará a disminuir tu ingesta de calorías. No te saltes comidas. Deberías comer 3 platos fuertes y 2 refrigerios cada día. Trata de no comer más de una porción de frutas y vegetales en tus refrigerios. Si tu dieta consiste de 2000 calorías diarias, tu ingesta disminuirá a 1500 calorías. Si consumes 2500 calorías, tu ingesta bajará a 1875 calorías por 4 días. Reemplaza los lácteos enteros por lácteos sin grasas. Aunque tomar yogur griego alto en proteínas sin grasas te ayudará a perder peso más rápido, los quesos y la leche entera te harán aumentar de peso. Es mejor que elijas los lácteos sin grasas por...

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Идем в магазин за продуктами. Ешьте 300 - 400 калорий на завтрак в течение 90 минут после сна. Уменьшите порции на 25 процентов. Замените белковые продукты с высоким содержанием жира на продукты с низким содержанием жира. Удалите жидкие калории из вашего рациона. Постарайтесь предпринять эти изменения в ближайшие 4 дня, однако, вы можете следовать этим правилам всю свою жизнь.


Quítate el comportamiento serio haciéndote preguntas que te ayuden a poner en orden tus prioridades. Cuando sientas que una seriedad intensa empieza a burbujear en tu interior, hazte las siguientes preguntas:  ¿Vale la pena que te enojes por esto? ¿Vale la pena que los demás puedan enojarse por esto? ¿En verdad es tan importante? ¿Está tan mal para empezar? ¿La situación no tiene ningún arreglo? ¿Es un problema tuyo en realidad? Una mentalidad seria puede hacer que sea más difícil ver cuando las cosas deben tomarse a la ligera o en broma. Podrías sacar conclusiones apresuradas de lo que alguien quiso decir o hizo. Por ejemplo: si alguien te señala que tienes una manchita en la camisa, es posible que pienses que está señalando tu incapacidad para estar presentable. Así de fácil, un comentario útil puede convertirse en una ofensa. Trata de buscar significados alternativos a tu respuesta instintiva de interpretar lo que dice la gente como si tuviera implicaciones muy graves. Ten en cuenta que la mayoría de la gente no tiene una agenda; nadie está tratando de enviarte indirectas que vayan más allá de lo que en realidad te está diciendo. Poder encontrar el humor en la vida es tan importante como poder encontrar la forma más práctica y simple de ver las cosas. Cuando te sientas tentado a pensar: "Soy demasiado maduro para esto" o "¿En verdad a alguien le parece divertido esto?", trata de encontrar la parte de ti que pueda disfrutarlo, aunque eso signifique ponerte en los zapatos de otra persona. Después de todo, las investigaciones demuestran que las dos cualidades que más se espera que tengan los líderes son una buena ética de trabajo y un buen sentido del humor. Prueba la idea de que puedes ser dedicado y trabajador sin ser serio todo el tiempo. Trabajas duro y juegas duro, ¿no? Debido a que nunca sabes a dónde te llevará la vida o por qué, los planes destruidos y las metas sin alcanzar podrían significar que te espera algo completamente diferente e inesperado. Todos conocemos el viejo dicho de que la vida se...

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Используйте список вопросов, чтобы увидеть ситуацию в истинном свете. Будьте великодушны к другим. Научитесь видеть юмор. Развивайте гибкость.


Quítate las prendas que usabas cuando entraste en contacto con la fibra de vidrio y ponlas en un lugar aparte del resto. Lávalas lo antes posible, por separado. De esta manera, evitarás que las fibras se propaguen y causen una mayor irritación.  Si tu ropa está impregnada con una gran cantidad de fibra de vidrio, ponla a remojar antes de lavarla. Esto ayudará a aflojar las fibras y enjuagarlas con más facilidad. Después de lavar las prendas que estuvieron en contacto con la fibra de vidrio, enjuaga la lavadora con agua antes de lavar alguna otra prenda. De esta manera, eliminarás cualquier fibra que pueda haber quedado atascada en la máquina y evitarás que se propague a otras prendas. Si estabas trabajando con fibra de vidrio cuando entraste en contacto con ella, asegúrate de limpiar lo antes posible cualquier resto que haya quedado en el área de trabajo. Esto ayudará a prevenir otra reacción al material.  Utiliza una aspiradora para limpiar los restos de fibra de vidrio en lugar de hacerlo con una escoba (lo que puede esparcir las partículas en el aire). El uso de ropa, gafas y una máscara o respirador mientras realizas la limpieza también evitará que las partículas afecten u piel, ojos o pulmones. Si bien el contacto con la fibra de vidrio puede ser doloroso e irritante, los síntomas deben desaparecer pronto si sigues los pasos adecuados para el tratamiento. No obstante, si la picazón e irritación persisten, busca atención médica.

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Постирайте одежду и любые другие материалы, которые соприкасались со стекловолокном. Очистите рабочую поверхность. Обратите внимание на поврежденный участок кожи.


Ralla el coco fresco con un rallador de queso de metal. Usa el lado con agujeros más pequeños para obtener coco finamente rallado y el lado con agujeros más grandes para obtener hojuelas de coco de mayor tamaño. Para hacer rebanadas más grandes similares a los “chips”, usa un pelador de verduras. Si rallas el coco, guárdalo en el refrigerador en un recipiente de plástico hermético. Úsalo durante los próximos 2 días, luego comenzará a dañarse. Asegúrate de desechar el coco rallado sobrante después de este tiempo. Precalienta el horno a 163 °C (325 °F). Extiende coco triturado en una bandeja antiadherente para hornear. Tuéstalo de 5 a 10 minutos hasta que este dorado.  Usa coco triturado fresco o compra coco triturado en una tienda de comestibles de la localidad. Si vas a comprar coco dulce, estos necesitarán menos tiempo de cocción para dorarse. El coco tostado se puede agregar al yogur, ensaladas, cereales, helados y otros bocadillos. Coloca el coco triturado tostado en un recipiente de plástico hermético. Guarda el recipiente en un lugar que no se caliente ni se moje, como un armario de la cocina. El coco se mantendrá durante un máximo de 2 meses si está sellado correctamente. El coco triturado se puede mantener en el congelador por hasta 1 año.

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Натрите кокос на мелкие или крупные кусочки. Храните тертый кокос в холодильнике 1–2 дня. Поджарьте кокосовые хлопья в духовке в течение 5–10 минут. Храните поджаренные кокосовые хлопья в прохладном, сухом месте до 2 месяцев.


Raspar, usar acetona y lavar podría funcionar para la mayoría de las telas, pero puede destruir las telas delicadas. Afortunadamente, los productos de lavado en seco pueden eliminar de manera segura el pegamento.  Lee los cuidados en la etiqueta de la prenda. Si dice que debe ser lavada en seco, entonces hazlo. Las telas delicadas incluyen velos, encajes y seda. Ten paciencia y deja que se seque. Si tratas de eliminarlo mientras aún esté mojado, sólo empeorarás las cosas. No intentes acelerar el proceso con un secador de cabello o fijarás permanentemente la mancha en la prenda. El pegamento se secará en 15 o 20 minutos. Si no puedes esperar ese tiempo, llena un recipiente con agua y agrega suficientes cubos de hielo para enfriarla. Sumerge el área manchada en el agua durante unos segundos y sácala. El agua helada provocará que el pegamento se endurezca. Coloca la prenda sobre una superficie dura y raspa el pegamento con la uña o con el borde de una cuchara. No será posible eliminar todo el pegamento, pero podrás arrancar los pedazos más grandes. Omite este paso si la tela es de tejido holgado, como prendas de punto o muselina porque podrías rasgarla. Algunas veces, todo lo que necesitas es raspar el pegamento. Si la prenda tiene pedazos grandes de pegamento pegado, tendrás que continuar con el siguiente paso: acetona.

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Одежду из деликатных тканей стоит отнести в химчистку. Подождите, пока клей высохнет. Если вы торопитесь, замочите пятно в ледяной воде. Соскребите как можно больше клея. Взгляните на поврежденный участок и решите, стоит ли продолжать.


Realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza que puedan desarrollar los músculos de tu pecho. Desarrollar músculo también acelerará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasa, lo que podría reducir la cantidad de tejido en la zona del pecho. Puedes optar por realizar algunos levantamientos de pesas tales como remo con mancuernas o utilizar tu propio peso corporal con movimientos como flexiones con la finalidad de esculpir los músculos del pecho, y quemar las calorías y la grasa excesivas.  Al principio, realiza una serie de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio. Aumenta la cantidad gradualmente a tres series a medida que desarrollas fortaleza.  Ten en cuenta que es imposible perder peso como "tratamiento localizado"; es decir, no se puede perder grasa en una sola área específica. Hacer un montón de ejercicios para el pecho te puede ayudar a tener buenos pectorales, pero tal vez no afecten la grasa que cubre al músculo. Es por eso que también es importante combinar el entrenamiento de fuerza con cardio. . Una de las formas más efectivas de esculpir los músculos del pecho es realizar flexiones y variaciones de las flexiones. Las flexiones se enfocan en los músculos de tu pecho y en los músculos más pequeños alrededor de esta zona. Asimismo, también pueden ayudarte a desarrollar los músculos de la espalda y los abdominales, lo que puede ayudarte a adelgazar todo el cuerpo.  Ponte en posición de plancha. Mantén los brazos rectos y las manos separadas a una distancia ligeramente mayor que tus hombros. Flexiona a la altura de los codos y baja tu cuerpo hasta que tu pecho toque apenas el suelo. No olvides mantener en ejercicio los abdominales y los músculos de las piernas. Haz la media plancha o las flexiones con rodillas apoyadas en caso de que no puedas realizarlas en una posición de plancha. Para ello, se inicia sobre las manos y las rodillas en lugar de la posición de plancha; luego, ajústalo de manera que tu cabeza, torso y rodillas estén todos en una línea recta. Procura que tu entrepierna, pecho y mentón...

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Развивайте грудные мышцы. Выполняйте отжимания. Качайте грудной пресс. Выполняйте махи руками с нагрузкой.