Article in Spanish: El tabaco y ser fumador pasivo causa la reducción del conteo de espermatozoides en los hombres. Para incrementar el conteo de espermatozoides e incrementar potencialmente la fertilidad, trata de reducir o de dejar el consumo de cigarrillos. Evita los lugares con humo de tabaco ajeno concentrado.  Dejar de fumar puede ser muy difícil, así que busca a un doctor para obtener ayuda. Un doctor calificado puede trabajar de una manera saludable y segura para ayudarte a dejar los productos del tabaco. Busca apoyo. Pide a amigos y a seres queridos que apoyen tus esfuerzos para dejar de fumar. También hay grupos de apoyo (en línea y en persona) que buscan ayudar a las personas a dejar los productos del tabaco. Los hombres que consumen grandes cantidades de alcohol suelen tener conteos más bajos de espermatozoides. Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Limítate a una o dos bebidas por noche, en el caso de que desees beber. Si no bebes, no empieces a hacerlo. Si crees que tienes problemas con la bebida, esto puede estar afectando a tu conteo de espermatozoides. Habla con un doctor o con un terapeuta acerca de la mejor manera para dejar el alcohol. Se ha demostrado que el THC, el ingrediente activo de la marihuana, reduce el conteo de espermatozoides. También puede debilitar el deseo sexual, lo cual puede reducir la fertilidad en general. Si deseas incrementar tu conteo de espermatozoides, debes limitar o eliminar tu consumo de marihuana. Aunque los estudios aún permanecen inconclusos, existen algunas evidencias de que el calor excesivo alrededor de la ingle puede reducir el conteo de espermatozoides. Si deseas incrementar la fertilidad, trata de mantenerte lo más fresco posible. Ten un cuidado especial con la temperatura en la región de la ingle.  Trata de usar ropa holgada alrededor de la ingle, como ropa interior y pantalones cortos holgados. Reduce la cantidad de tiempo que pasas en baños calientes, saunas y bañeras de hidromasaje. Evita poner la computadora portátil en el regazo. En vez de eso, ponla en una...

Summary in Russian:

Бросьте курить Ограничьте потребление алкоголя. Откажитесь от наркотиков. Избегайте перегревания. Ограничьте контакт с вредными химикатами и лучевым излучением.


Article in Spanish: El tablero tiene la forma de una estrella de seis puntas y cada una de las cuales contiene diez agujeros para las fichas (o canicas). Asimismo, el tablero tiene un hexágono interior que también contiene agujeros y, a lo largo de cada lado de este hexágono, hay cinco agujeros para las fichas. Por lo general, en los tableros de damas chinas, cada punta es de un color diferente. Asimismo, el juego contiene seis conjuntos de diez fichas (o canicas), cada uno de los cuales corresponde a una punta de cada color. La cantidad de jugadores determinará los triángulos que utilizarás. Puedes jugar con 2, 3, 4 o 6 jugadores.  En caso de que vayas a jugar con 2 o 4 jugadores, deben usar pares de triángulos que estén en lados opuestos. En caso de que vayas a jugar con 3 jugadores, debes usar uno que otro triángulo. Usa los seis triángulos al jugar con 6 jugadores. Debes emplear las diez fichas correspondientes al color de tu triángulo. Sin embargo, los tableros de damas chinas no siempre contienen triángulos codificados por colores, en cuyo caso puedes elegir el conjunto de fichas del color que desees.  En su mayoría, las partidas de damas chinas se juegan tradicionalmente con diez fichas sin importar la cantidad de jugadores. Sin embargo, puedes cambiar el número de fichas de acuerdo con los jugadores, si deseas. Por ejemplo, usarías las diez fichas para un juego completo con seis jugadores. Por otro lado, en un juego con 4 jugadores, cada jugador utilizaría 13 fichas y, al jugar con 2 jugadores, cada uno utilizaría 19 fichas. Tiren al aire una moneda y traten de adivinar si caerá del lado de la "cara" o la "cruz". Cada jugador debe tener un turno para ello y, si más de uno acierta, se les debe dar otro turno. El jugador que acierte la mayor cantidad de veces será el que juegue primero. Asimismo, existen otros métodos de "sorteo" que puedes usar para determinar quién juega primero, como el de la paja más corta o jugar a piedra, papel o tijera.

Summary in Russian:

Ознакомьтесь с игровой доской. Выберите треугольники, с которых будете начинать игру. Разместите шашки в отверстиях. Бросьте монетку, чтобы определить, кто будет ходить первым.


Article in Spanish: El tamaño del ramo debe combinar con tu altura y la amplitud del lugar. Los ramos de flores grandes lucen espléndidas en una iglesia grande o una playa, mientras que las más pequeñas se adaptan bien en los espacios íntimos. Una buena regla de oro es que el ramo sea más ancho que la cintura de la novia. Debes tener en cuenta la comodidad, ya que puede ser agotador sostener un ramo de flores grandes.  Los diámetros de la mayoría de ramos de novia oscilan entre 20 cm (8 pulgadas) y 33 cm (13 pulgadas). Consigue más flores de las que necesitas. El número de flores dependerá de la variedad. Lo normal es contar con quince o treinta flores de repuesto. Podrías cambiar de opinión o una nueva idea podría surgir mientras confeccionas el ramo.

Summary in Russian:

Определитесь с размером.


Article in Spanish: El tampón tiene un hilo muy fuerte y durable que nunca se caerá. El hilo está presente en todo el tampón y no solo está unido a un extremo, así que no hay manera de que se despegue. Incluso puedes probar con un tampón nuevo y tirar del hilo con fuerza por un tiempo, verás que es imposible quitarlo y, por lo tanto, no es posible que el tampón se quede atorado dentro de tu cuerpo. Este es un temor común, pero está completamente infundado. Algunas mujeres que usan tampones durante años, no saben que pueden orinar cuando los utilizan. El tampón se inserta en la abertura de la vagina y tú orinas fuera de la abertura de la uretra. Las dos aberturas están muy juntas, pero son diferentes, y por lo tanto, la inserción de un tampón no llenará tu vejiga ni hará que sea más difícil orinar. Algunas mujeres piensan que si orinan, el tampón se saldrá de su lugar, pero esto no sucederá en absoluto. No tienes que ser mayor de 16 o 18 años para usar un tampón. Es perfectamente seguro para las niñas más jóvenes, siempre y cuando sepan cómo insertarlo correctamente. Algunas mujeres piensan que solo pueden usar tampones después de haber tenido relaciones sexuales y que si los usan antes perderán su virginidad. Bueno, esto es completamente falso. El uso del tampón puede hacer, ocasionalmente, que el himen se rasgue o estire, pero nada hará que "pierdas la virginidad" salvo el sexo real. Los tampones funcionan con la misma eficacia en las mujeres vírgenes como en las que no lo son. El tampón no te causará una infección por hongos, a diferencia de lo que puedas haber escuchado. No ha habido absolutamente ninguna prueba científica que indique esta posibilidad. Algunas mujeres piensan que esto es así porque tienden a tener infecciones por hongos en la época de su periodo, es decir, cuando usan tampones.

Summary in Russian:

Тампон не может потеряться в вашем организме. Имейте в виду, что тампон не препятствует мочеиспусканию. Тампоны могут использовать девушки любого возраста, у которых начались месячные. Знайте, что введение тампона не лишит вас девственности. Использование тампонов не повлечет за собой проблем со здоровьем.


Article in Spanish: El tazón o bandeja deben tener el tamaño suficiente como para que haya espacio para que el pollo se mezcle con el marinado y este cubra el pollo por completo. Mantén el pollo en trozos grandes y con hueso. Si mantienes el pollo con hueso, esto creará un caldo cuando el pollo esté cocinándose, lo cual le dará un sabor agradable e intenso al biryani. Añade los ingredientes del marinado al pollo uno por uno:  pasta de ajo y jengibre (2 cucharadas) chile rojo en polvo (1 cucharada) sal al gusto (alrededor de 1 cucharadita) yogur (1 taza) garam masala en polvo (1 cucharadita) cardamomo verde en polvo (1 cucharadita) comino en polvo (1 cucharadita) cúrcuma (1/2 cucharadita) cebollas doradas fritas (1 taza)  ghee o mantequilla clarificada (4 cucharadas) hojas de cilantro recién picadas (1/4 de taza) hojas de menta sin tallo (10 a 15) 2 a 4 chiles verdes (rotos o cortados) jugo de limón (1 cucharada) Mezcla todos los ingredientes hasta que se dispersen muy bien y los trozos de pollo estén cubiertos por completo con la mezcla del marinado. Después de cubrir el pollo con todas las especias y sabores, deja que marine. La cantidad de tiempo que puedes dejar marinar el pollo tiene un rango amplio. Es posible marinarlo de un día para otro para asegurarte de que el pollo absorba todos los sabores o bien marinarlo por menos tiempo. Sin embargo, debes darle por lo menos 4 horas al pollo para que el marinado se asiente. Después de terminar de marinar el pollo, tápalo, colócalo en el refrigerador y trabaja en las demás partes del biryani.

Summary in Russian:

Положите курицу в миску или в кастрюлю. Добавьте приправы и молотые специи. Смешайте ингредиенты. Поставьте курицу в холодильник.


Article in Spanish: El tejo de cubierta tiene dos áreas de puntaje ovaladas, cada una de 1,8 m (6 pies) de largo separadas 9 m (30 pies) una de la otra. Hay líneas delante y atrás de cada área de puntaje; a las líneas internas se les llama “Líneas de la Dama” y a las líneas externas se les llama "Líneas del Caballero”. Los discos son iguales a los discos del tejo en exterior y marcados en dos colores distintos. Los tacos son similares a los del tejo en exterior, aunque la sección de disparo o “zapato” consta de un corte semicircular en una pieza rectangular de madera. Los jugadores pueden jugar en equipos de a dos, con un jugador en un extremo de la cancha y el otro jugador en el otro extremo. Generalmente, esto se resuelve lanzando una moneda, como en el tejo de mesa. Los jugadores se paran detrás de la línea del caballero cuando lanzan. Durante el juego, los jugadores pueden intentar sacar a los discos de su oponente fuera del área de puntaje o fuera de la cancha. Cualquier disco que falle en cruzar la línea de la dama es retirado de la cancha. Los discos obtienen puntaje según el área de puntaje en el que terminen, siempre que estén completamente dentro de la misma. El centro del área de puntaje consta de 9 cuadros etiquetados con los números del 1 al 9, dispuestos en el formato de un cuadrado mágico; cualquier línea de tres números sumados da como resultado 15. El semicírculo más lejano de los jugadores da 10 puntos a cualquier disco que termine adentro, mientras que el semicírculo más cercano a los jugadores resta 10 puntos a cualquier disco que termine dentro de esa área. El lado que alcance un puntaje de 50 o 100 primero, gana.

Summary in Russian:

Соберите игроков у площадки для игры в шаффлборд. Раздайте каждой стороне по 4 деревянных диска и клюшку. Определите, кто начинает первым. Игроки должны по очереди запускать свои диски по площадке, пока все диски не будут разыграны. Зарабатывайте очки. Запускайте диски по очереди с каждой стороны площадки, пока какая-либо из сторон не выиграет.


Article in Spanish: El tema de estudio por sí solo puede volverse una distracción si no sabes cómo manejarlo. Fíjate metas de lectura claras basadas en el motivo por el cual debas leer. Determina con anticipación cuál será la información que necesitarás del libro, y búscala de forma específica en lugar de leer todo el texto.   Elabora una lista de problemas y preguntas cuyas respuestas podrías encontrar en el texto. Esto convertirá tu tarea de lectura en un ejercicio de investigación y te permitirá omitir las partes sin importancia. Por ejemplo, si solo te interesa el argumento general que brinda el autor, busca el párrafo en el que se exprese con claridad y dale una lectura rápida a la evidencia.  Dale una lectura rápida y ve a las partes importantes. Puedes darle una lectura rápida al texto para obtener el significado general, y la mejor manera de hacerlo es yendo directamente a las partes importantes. Tus ojos deben buscar las palabras y los extractos clave del texto. Presta más atención a los títulos y las oraciones de inicio y cierre de cada párrafo.   Puedes leer un texto de forma previa tan solo revisando los títulos y subtítulos. Luego de hacerlo, podrás volver a revisarlo con una noción de su argumento general. En la segunda sesión de lectura, ya conocerás su contenido y sabrás a que secciones deberás dedicarles más tiempo. Leer es mucho más que una actividad visual. Puedes leer puntos importantes o hacer comentarios en voz alta, anotarlos o marcar el texto. Todas estas actividades desarrollarán una conexión entre el texto y tú, y harán que todo tu cuerpo participe en el proceso de aprendizaje. Si eres un estudiante de tipo visual, resalta el texto y elabora esquemas para concentrarte en él y recordarlo. Si eres mejor memorizando los sonidos, emplea rimas y acrónimos. Resalta o subraya las partes importantes y las palabras clave, toma apuntes en el margen o en otro documento. Esto te permitirá retomar el texto e identificar los puntos principales con más facilidad. Si has tomado prestado un libro de la biblioteca, toma...

Summary in Russian:

Определите цель чтения. Задействуйте все свои чувства в процессе чтения. Отмечайте текст и делайте записи. Сосредоточьте свои силы на понимании предмета. Изложите информацию с помощью схемы. Используйте методы саморегуляции, чтобы избежать отвлекающих факторов.


Article in Spanish: El texto será aburrido si todos los interrogatorios siempre tienen lugar en la estación de policía. Por lo tanto, haz que el detective entreviste a uno en la casa del asesinato, otro en la estación de policía, uno en la calle (como el vecino), etc. Si bien puedes citar una huella digital olvidada o una batería de linterna al final de la narración, esto será injusto para el lector. En cambio, muéstrale pistas en algún punto de la historia. Por ejemplo, quizás notes que el asesino ha olvidado una linterna en la escena del crimen, pero se haya limpiado muy bien. También puedes mostrar huellas dactilares recuperadas de la batería. Las pistas pueden apuntar a una o más personas que parecen candidatos perfectos para el crimen, pero que resultan ser inocentes. Esta táctica es muy común y se llama desvío de la atención. Puedes mostrarle todo al lector, pero señalarle la dirección incorrecta. Por ejemplo, quizás uno de los sospechosos practique senderismo, y se encuentren muchas huellas de botas de senderismo en la escena del crimen. De hecho, puede ser que estas huellas sean de una mujer que ha tomado prestadas las botas de su marido. A lo largo del libro, el objetivo es que el lector siempre quiera seguir leyendo y pasando las páginas a medida que su intriga crece. Un misterio de asesinato debe estar impulsado por la trama, así que no quedes atrapado en contextos amenazantes y oscuros y una escritura florida. Sigue la historia que has planteado para llevarla al lugar donde quieres que vaya. De manera similar, presenta un elemento nuevo en cada capítulo. Al final de cada uno, el lector debe estar intrigado para que continúe explorando lo que ha sucedido. Presenta nuevas pistas que conduzcan a un sospechoso diferente para que el lector tenga que seguir leyendo para saber si las pistas son reales. Un buen misterio de asesinato tendrá un giro cerca del final de la historia para que el lector se sorprenda. La clave es que no sea demasiado abrupto para que el lector no se sienta engañado. En cambio, sigue la lógica y las...

Summary in Russian:

Вводите допросы подозреваемых постепенно и в разной обстановке. Дайте читателю шанс раскрыть преступление, добавляя подсказки на протяжении всей истории. Укажите ложное направление с помощью подсказок. Поддерживайте темп, не отходя от сюжета. Добавьте поворот сюжета ближе к концу. Поработайте над поворотом и развязкой после кульминации.


Article in Spanish: El tiempo es esencial cuando una herida profunda sangra de manera profusa. Debes llamar o enviar ayuda de inmediato, o elaborar un plan para contactar al personal médico si te encuentras en un lugar remoto.  Estabiliza a la víctima tanto como sea posible antes de considerar abandonarla si estás solo con ella. Debes delegar funciones si varias personas están presentes. Deja que una persona llame o busque ayuda, y otra te ayude a aplicar el vendaje compresivo. Si la víctima está consciente, debes pedirle su consentimiento para tratar la herida antes de tocarla. Corta, rompe, remanga o levanta la ropa para despejar la herida. Si la ropa está adherida a la herida, deja esa parte en su lugar y trabaja alrededor de ella. No trates de lavar la herida y resiste el impulso de retirar cualquier objeto ensartado.  Si tienes acceso a una solución salina estéril, puedes aplicar un poco para mantener la herida húmeda y retirar la ropa con suavidad. Ayuda a que la herida se coagule. Si arrancas la parte de la ropa que está adherida a la herida, vas a alterar los coágulos de sangre y provocarás una hemorragia.  Evita retirar objetos, ya que pueden tener un efecto de taponamiento o compresión dentro de la herida. Los vasos sanguíneos, las arterias o las venas que sufrieron una lesión pueden coagularse más rápido si se les aplica cualquier tipo de presión. Si retiras un objeto de la herida, puede provocar una hemorragia o una pérdida de sangre más rápida.  Si la herida presenta un objeto ensartado, debes tomar un vendaje triangular y enrollarlo con una cuerda. Envuelve esta cuerda alrededor del objeto para evitar que se mueva. Trata de no empujar el objeto mientras realizas este procedimiento. También puedes utilizar una gasa enrollada en ambos lados del objeto. Luego, pega el vendaje de soporte en su lugar. Si no hay más remedio, puedes utilizar ropa u otros materiales que estén lo más limpios posible. Es importante que muevas el objeto ensartado lo menos posible, de manera que no provoque daño a los tejidos o vasos...

Summary in Russian:

Прежде всего следует обработать кровоточащую рану. Полностью обнажите рану, чтобы видеть, насколько она серьезна. Наложите на рану тампон. Закрепив тампон, проверьте, не появились ли на перевязанной конечности признаки ишемии. Приподнимите поврежденную конечность. Надавите на рану рукой. Накладывайте давящую повязку лишь в том случае, если приподнимание поврежденной конечности и надавливание на рану рукой не остановили кровотечение. Приготовьте импровизированную повязку из полосок одежды. Закрепите на ране тампон. Почаще осматривайте перевязанную конечность. В случае ран на туловище или голове следует действовать по-другому. Накладывайте на поврежденную конечность жгут лишь в крайнем случае.


Article in Spanish: El tiempo es esencial para prevenir un embarazo accidental después del sexo sin protección. La efectividad es mayor durante las primeras 24 horas posteriores al sexo. Sin embargo, los anticonceptivos de emergencia pueden ser efectivos hasta 5 días después. La ducha vaginal no solo es poco efectiva para prevenir el embarazo, sino que los doctores generalmente se oponen a este recurso. La ducha vaginal cambia el estado normal bacteriano y de levadura del tracto reproductivo, lo que conduce a un aumento de las infecciones. Si has tenido sexo sin protección, no solo estás en riesgo de embarazo, sino también de una infección de transmisión sexual. Visita a un doctor y hazte una prueba para saber si estás embarazada o si tienes alguna infección de transmisión sexual. Por lo general, la prueba de VIH requiere dos pruebas con seis meses de diferencia para asegurar una lectura precisa. Plan B es una anticonceptivo de emergencia basado en hormonas que está disponible en Canadá y en los Estados Unidos. Si se toma en el transcurso de 72 horas luego de tener sexo sin protección, previene la ovulación y la fertilización.  La hormona que contiene Plan B se llama progestina o levonorgestrel. Plan B es un medicamento de venta libre y está disponible en la mayoría de las farmacias o de los consultorios médicos. No necesitas una prescripción para este medicamento. Además, la mayoría de los planes de seguro no lo cubren. Ella es una pastilla sintética (hecha de acetato de ulipristal) que funciona de la misma manera que Plan B, pero puede ser efectiva hasta 5 días después de tener sexo. A causa de este detalle, puede ser un poco más efectiva para prevenir el embarazo que Plan B.  Necesitas una prescripción médica para obtener Ella.  Ella reduce el riesgo de embarazo después del sexo sin protección aproximadamente en un 75 %.  No existe evidencia de que Ella cause abortos. La "píldora abortiva" (RU-486 o mifepristona) únicamente está disponible con prescripción. Aunque ambos medicamentos interaccionan con la progesterona, lo hacen...

Summary in Russian:

Обратитесь к фармацевту или гинекологу как можно скорее. Не делайте спринцевания. Сдайте анализы. Приобретите «Эскапел» («Постинор» или другой аналог). Приобретите «Гинепристон». Узнайте у врача или фармацевта о средствах экстренной контрацепции. Воспользуйтесь обычными контрацептивными препаратами. Подумайте о введении медьсодержащей внутриматочной спирали.


Article in Spanish: El tiempo tiene que estar de tu lado si quieres asegurarte de que tus padres te dejen salir con tus amigos. Determina cuándo tus padres tienen algunos minutos para sentarse y hablar contigo sobre tus planes. Acomódate a sus horarios, no al tuyo.   Si normalmente tu familia se reúne para la cena, ese sería un buen momento para hablar. O si tu familia se relaja los domingos en la tarde, ese también podría ser un momento ideal para hablar.  Planifica según los grandes eventos. Si quieres pedir permiso para un concierto que será dentro de unas semanas, no esperes hasta el último minuto para hacerlo. Los padres aprecian la preparación, especialmente cuando se trata de dinero y transporte. Los planes de último minuto normalmente no son del agrado de los padres; no obstante, algunas veces es posible que obtengas permiso para ir a una actividad tranquila en casa de un amigo si los sorprendes. Lo más probable es que tus padres te digan que no, independientemente de que estén estresados o cansados. Espera hasta que pase alguna situación incómoda y luego pregúntales si puedes pasar el rato con tus amigos.  Asegúrate sin lugar a dudas de no estar en problemas ni castigado antes de pedir permiso. Tendrás que resolver el problema de estar castigado antes de que puedas esperar que tus padres te dejen hacer algo extra. Un buen momento para pedir permiso sería cuando termines tus tareas y quehaceres de la semana. O para endulzar el acuerdo, haz todo eso luego de lavar lo que ensucies en la cena. Molestar incesantemente los disuadirá de querer darte una respuesta positiva. Los padres molestos son menos propensos a ser muy condescendientes y será más probable que tengas problemas si los presionas demasiado. Dales algunos días para pensar sobre tus preguntas. Sean cuales sean tus planes, será mejor para ti que trates y planifiques las cosas de acuerdo a las actividades diarias de tu familia. No pidas hablar con tus padres sobre planes serios si se trata de un día muy ocupado. En vez de eso, espera hasta que todos estén en casa y...

Summary in Russian:

Спросите у родителей, когда у них будет время, чтобы поговорить с вами. Убедитесь, что у родителей хорошее настроение, когда вы собираетесь обсудить с ними свои планы. Проявляйте терпение, ожидая разговора с родителями. Подстраивайтесь под график своей семьи.


Article in Spanish: El tiempo y la energía que solías dedicar a tu ex y tu relación ahora pueden transferirse y dirigirse hacia la prioridad número uno: ¡tú! Las relaciones, incluso las buenas, a menudo terminan "uniendo" a las personas un poco, se aprenden los mismos pasatiempos, patrones y amigos. Pero volver a estar soltero es una oportunidad para pensar una vez más en ti, quién quieres ser y qué quieres hacer.  Pregúntate a ti mismo: "¿Qué quiero?" ¿Hay cosas que quisieras hacer con tu ex, pero no pudiste? ¿Los pasatiempos que pusiste en el estante cuando la relación comenzó? ¿Cosas nuevas que nunca has tenido tiempo de probar? Ahora es el momento de hacer la pregunta, porque tus respuestas ya no tienen que tomar en cuenta a la otra persona. Tu energía, dinero y tiempo ahora son todos tuyos, así que aprovéchalos. Una excelente manera de salir de la rutina es planear tu vida fuera de tus encuentros románticos. Concéntrate en cosas que no tienen nada que ver con las citas o el sexo, y comprométete a convertirte en una mejor persona. Estarás más seguro, más feliz y más adecuado para el estilo de vida de soltero. La mejor parte de estar soltero es despertar cada mañana sin saber exactamente a dónde te llevará el día. Estar en una relación puede ser tan predecible y tiene una tendencia a sentirse como una canción de amor repetitiva. Te da esas mariposas en el estómago y todos esos otros efectos cursis, pero después de un tiempo, puedes comenzar a sentirte aburrido o rutinario. Pero ahora es la oportunidad de decir "sí" a cualquier oportunidad extraña que te apetezca. Si tienes un amigo que toca en una banda, acompáñalo a uno de sus shows o planea una escapada de fin de semana solo para ti y tus amigos. ¡Haz cualquier cosa! ¡Intenta todo! Pero lo más importante es decirles sí a las oportunidades que se te presentan. Este es el mejor momento para explorar y ser aventurero. Es valioso descubrir cosas nuevas sobre ti e incluso aprender sobre cosas que te pueden asustar o a las que no estás acostumbrado. Una gran rutina en la mayoría...

Summary in Russian:

Пробуйте что-нибудь новое. Сделайте вклад в свое будущее, купив абонемент в тренажерный зал, записавшись на онлайн-курсы, поставив новую карьерную цель и прочее. Говорите «да» жизни. Станьте немного сексуальнее. Когда почувствуете готовность, медленно возвращайтесь в мир свиданий.


Article in Spanish: El tipo de avena que tradicionalmente se utiliza para preparar harina se conoce como “avena en hojuelas”, que puedes comprar a un bajo precio en muchos supermercados, pero no siempre están disponibles. Por fortuna, también puedes utilizar la de cocción instantánea o cortada (la única diferencia es el tamaño del grano que de todos modos vas a moler).  Evita el uso de avena que haya sido aromatizada de algún modo, ya que este sabor se hará evidente en tu plato final. Es mejor que utilices avena pura. Si vas a utilizar la harina para una receta inmediata, debes medir más avena de la que indica la receta. Una vez que la conviertas en harina, se asentará y tomará un volumen más pequeño. En general, vas a terminar con aproximadamente ¾ del volumen de avena con la que comenzaste. Cualquier licuadora estándar o dispositivo tipo “Magic Bullet” también puede servirte. Si no tienes más remedio, puedes utilizar un molinillo de café. Asegúrate de limpiarlo primero a menos que desees harina con sabor a café. Debes licuar durante 30 segundos o hasta que la avena alcance una consistencia fina y polvorienta. Esta harina debe parecerse mucho a la tradicional hecha de trigo.  Si no cuentas con una licuadora, existe una variedad de métodos manuales para preparar la harina, pero debes tener en cuenta que vas a tardar un poco. Podrías intentar lo siguiente:  Picar: toma tu cuchillo más afilado y muévelo de un lado a otro sobre una pequeña pila de avena para cortarla rápidamente. Los granos quedarán un poco más grandes que los de la harina real, pero seguirán siendo útiles.  Moler: puedes moler la avena con un mortero y un pilón hasta convertirla en polvo.  Triturar: como un último recurso, puedes colocar la avena en una bolsa de plástico con cierre, exprimir el aire y comenzar a triturarla como si lavaras la ropa a mano. Ten en cuenta que este procedimiento puede tomar mucho más tiempo. Puede resultarte difícil saber si queda avena adicional en la harina, así que abre el procesador de alimentos o la licuadora y revuelve el polvo...

Summary in Russian:

Отмерьте порцию овсяной крупы. Пересыпьте овес в кухонный комбайн. Перемешайте овес и перемелите еще раз оставшиеся крупные частицы. Используйте муку сразу или оставьте на потом.


Article in Spanish: El tipo de cabello se basa en muchos factores, incluyendo el patrón de rizos, textura, porosidad, densidad, grosor y longitud del cabello. Todos estos factores crean un tipo único de cabello y determinan qué productos y procedimientos de cuidado son los mejores para ti.  Si conoces tu tipo de cabello (liso, rizado, seco, delgado, teñido etc.), será fácil encontrar en la tienda productos específicos para ti. Usa los productos que correspondan al tipo de cabello que tienes. Casi todas las marcas de cuidado para el cabello, tienen múltiples versiones de sus productos para adaptarse a las diferentes necesidades del cabello de sus clientes. Es mejor determinar tu tipo de cabello cuando está en su estado más natural. Si no conoces tu tipo de cabello o tu cabello abarca varios tipos diferentes, siempre puedes pedirle consejo al peluquero la próxima vez que corte o trate tu cabello. Si tu cabello está teñido, busca productos especialmente hechos para él. Estos productos especializados normalmente proporcionan beneficios de hidratación, ya que los tintes para el cabello contienen químicos agresivos que resecan el cabello. Estos productos también ayudarán a mantener el color y brillo en el cabello tratado. Usa productos hechos para el tipo de cabello que tienes, de forma que lo puedas controlar y peinar fácilmente de la manera que mejor se adapte a él. Por ejemplo, si tienes cabello graso, querrás evitar champús que agreguen humedad y en su lugar buscar productos que ayuden a equilibrar o aclarar.  El cabello rizado o grueso necesita productos que reduzcan el encrespado, y dependiendo como quieras peinarlo, puedes buscar productos que definan o suavicen los rizos. El cabello liso o delgado requiere productos que añadan volumen pero también sean suaves durante el lavado. Debido a que el aceite aparece más fácilmente en personas con cabello delgado, es posible que tengan que lavarlo más frecuentemente. El cabello teñido o tratado necesita usar productos hechos específicamente para cabello teñido por dos razones: primero,...

Summary in Russian:

Определите тип своих волос. Используйте средства, предназначенные для вашего натурального типа волос. Попросите парикмахера дать вам рекомендации.


Article in Spanish: El tipo de comida que consuma dependerá en gran medida de la especie de tortuga que hayas escogido. Es importante preguntar de dónde viene para que sepas qué debes considerar dentro de su dieta básica. En general, la mayoría de las tortugas comen diferentes vegetales de hojas verdes, como las típicas ensaladas de "verduras mixtas" que puedes encontrar en las tiendas de abarrotes. Cuando las tortugas son bebés, estas necesitan comer alimentos más blandos, ya que sus mandíbulas diminutas no les permiten hacer trizas los alimentos más duros. Las tortugas pueden comer la mayoría de vegetales, como brócoli, judías verdes o col rizada, especialmente si los mezclas con hojas verdes, sin embargo, es importante saber qué necesita el tipo de tortuga que tienes.  Tu tortuga también necesitará un suplemento para asegurarte de que crezca sana y fuerte. Necesitará un suplemento de calcio unas dos veces por semana, un suplemento multivitamínico dos o tres veces a la semana y un suplemento con vitamina D3 si vive al interior y no recibe la luz solar. Algunas tortugas prefieren las hojas del diente de león, el apio, la lechuga y a veces frutas. Las uvas son una buena opción para ellas. Es importante que tenga suficiente agua para que se mantenga hidratada y saludable. Puedes colocar un poco de agua en una bandeja poco profunda o en un platillo y colocarlo en el piso del recinto para que tu tortuga pueda darle la vuelta. Debe ser lo suficientemente profundo para que pueda pararse ahí con facilidad y pueda colocar su cabeza en el agua sin tener que sumergirla por completo. Cambia el agua a diario. Tu tortuga debe tener su propio recipiente de agua, ya sea dentro o fuera de casa. Nunca la dejes caer ya que si su caparazón se rompe, la tortuga morirá. Tampoco le des palmazos al caparazón. El caparazón está muy unido a la columna vertebral de la tortuga, con una pequeña cantidad de tejido entre el hueso y el caparazón. Los palmazos y golpes en el caparazón son muy dolorosos para la tortuga. Aun cuando tengas muchas ganas de...

Summary in Russian:

Кормите вашу черепаху. Обеспечивайте свою черепаху водой. Обращайтесь с черепахой бережно. Окунайте в воду вашу маленькую черепаху несколько раз в неделю. Выберите тип жилища для вашей черепахи, который вам понравится.


Article in Spanish: El tipo de papel tapiz que se encuentra sobre las paredes determinará la cantidad de esfuerzo que tienes que realizar para extraerlo. El papel tapiz más moderno se conoce como papel tapiz desplegable, ya que puedes extraerlo con las manos y una espátula sin agregar agua ni productos químicos decapantes. Sin importar el tipo de papel tapiz que tengas, comienza a arrancar todos los pedazos sueltos que puedas.  Si cuentas con un papel tapiz despegable, puedes extraerlo en su totalidad sin utilizar decapantes químicos. Continúa despegando y raspando el papel en seco para eliminar la mayor parte. Afloja las esquinas con una espátula o una rasqueta. Luego, extrae el papel en un ángulo de 15 grados. Utiliza una esponja para humedecer el papel restante y una rasqueta para extraerlo. Si cuentas con un papel tapiz despegable, puedes extraer fácilmente la capa superior para que el respaldo permanezca sobre la pared. Luego, debes extraer este respaldo con agua y un decapante químico. Pasa la herramienta para marcar con cuidado por toda la superficie del papel tapiz que deseas extraer. De esta manera, vas a hacer pequeños agujeros en el papel tapiz o el respaldo. Evita presionar con demasiada fuerza, ya que el marcador puede dañar la tabiquería de yeso que se encuentra debajo.  Es importante que marques el papel tapiz o el respaldo, ya que esto le dará al decapante químico acceso a la pasta que se encuentra debajo. Una vez que la pasta se empape con el decapante, el papel tapiz se desprenderá fácilmente. Utiliza papel de lija áspero para pulir la superficie del papel tapiz o el respaldo si no cuentas con una herramienta para marcar. Llena un balde con agua caliente y sumerge las láminas de eliminación para saturarlas. Este procedimiento les permitirá adherirse a las paredes y comenzará a aflojar el pegamento que se encuentra debajo del papel o el respaldo.  Si vas a utilizar un decapante químico en polvo que se mezcla con agua, también puedes remojar las láminas en esa solución en lugar de utilizar solo agua. Los...

Summary in Russian:

Оторвите от стен в сухом состоянии все, что только сможете. Перфорируйте остатки обоев. Замочите салфетки для снятия обоев в горячей воде. Приложите к стене салфетки для удаления обоев. Распылите на салфетки средство для снятия обоев. Снимите размокшие обои. Соскребите остатки обоев.


Article in Spanish: El tipo de suelo del jardín, al igual que el clima y la época del año, determinarán la frecuencia con que debes regar el jardín. Por ejemplo, si vives en un área donde llueve constantemente en ciertas épocas del año, no tendrás que regar tan seguido. Sin embargo, algunos jardines pueden beneficiarse de la lluvia dependiendo de la forma y disposición del patio.  Algunos suelos absorben el agua mejor que otros. Una alta composición de arcilla, por ejemplo, evita que el suelo absorba el agua.  La arcilla tiende a retener un promedio de 3,8 cm (1,5 pulgadas) por cada 30 cm (1 pie) de suelo, mientras que la arena fina y la arena limosa retienen la menor cantidad, entre 1,7 y 2 cm (0,7 y 0,8 pulgadas) de agua por cada 30 cm (1 pie) de suelo, respectivamente.  El suelo franco limoso, el arcillo limoso, y el limoso, arcilloso y lodoso son los que más agua retienen, con un promedio de 6 cm (2,4 pulgadas) de agua por cada 30 centímetros (1 pie) de suelo.  La forma del jardín es un factor importante. Un jardín inclinado no podrá absorber mucha agua residual. Cualquier humedad que no se absorba de inmediato posiblemente corra por la ladera. Algunas horas del día son mejores que otras para regar el césped. El mejor momento también dependerá del clima. Quizá no te sorprenda que el factor más importante respecto a cuándo y con cuánta frecuenta debes regar el césped sea el lugar donde vives.  Si vives en un lugar con un clima húmedo, deberás regar entre las 10:00 p. m.y las 6:00 a. m. para obtener resultados óptimos.  En lugares cálidos y áridos, lo mejor es regar en las primeras horas de la mañana, antes de que salga el sol. Esto ayudará a reducir la cantidad de agua que de otra manera se perdería a causa de la evaporación y el viento durante el día.  En lugares de temperaturas frías es mejor regar antes de las 10:00 a. m. o después de las 6:00 p. m. De esta manera, minimizarás la evaporación. Aunque algunos piensen que se debe regar todos los días, usualmente esto no es necesario. Existen muchos factores que debes...

Summary in Russian:

Определите тип почвы на вашем участке. Определитесь со временем полива. Определитесь с тем, как часто необходим полив. Оцените расход воды вашими разбрызгивателями. Рассчитайте оптимальный объем воды для полива вашего газона.


Article in Spanish: El tipo de suelo determina cómo fertilizar un césped, ya que lo ideal es darle un balance al suelo. Por ejemplo, a un suelo arcilloso debe agregársele mucha arena al material fertilizante para darle más capacidad de drenaje. Una mezcla básica es 3 partes de arena con 3 partes de arcilla plástica o marga y 1 parte de turba. Ajusta esto de acuerdo al tipo del suelo. Trabaja con la mezcla hasta que este tan libre de terrones como sea posible. Si no lo comprueba, podría ser que estés plantado más malas hierbas en tu jardín. No uses arena de mar como fertilizante.

Summary in Russian:

Определите, какой у вас тип почвы. Смешайте мульчу в вашей тачке или другом большом контейнере. Используйте самодельный компост, только если вы знаете, что он не содержит семян сорняков. Убедитесь, что песок не содержит известь.


Article in Spanish: El titulillo es un encabezado que se repite en todas las páginas del documento. El titulillo debe incluir una forma abreviada del título.  Presenta el titulillo con el rótulo "titulillo", seguido de dos puntos. El titulillo debe escribirse todo en letras mayúsculas. El titulillo no debe tener más de cincuenta caracteres, incluidos los espacios y los signos de puntuación. Como se trata de la primera página del ensayo, será "1".  El número de página y el titulillo deben alinearse horizontalmente y de manera uniforme. Utiliza números arábigos, no números romanos ni números escritos. El título debe colocarse aproximadamente a la altura del tercio superior de la página. Por lo general, esto ubicará el título aproximadamente a cinco centímetros (dos pulgadas) debajo de la línea del encabezado.  Pon en mayúsculas sola la inicial de la primera palabra; por ejemplo: Cómo hacer una portada. No escribas el título en letras cursivas o negritas, ni lo subrayes. Incluye tu nombre de pila, la inicial de tu segundo nombre y tu apellido en la línea justo debajo del título.  Si otros estudiantes participaron en el estudio o en el ensayo, también se indican sus nombres. Separa los nombres por medio de comas. Debes indicar el nombre de la institución a la que perteneces, en la línea justo debajo del nombre. La primera letra de cada palabra importante debe ser mayúscula.  Por ejemplo, si vas a presentar el documento para una clase que tomaste en la Universidad de Carolina del Norte en Asheville, debes incluir esta información en la línea que está justo debajo del nombre del autor (es decir, tu nombre y los nombres de los coautores). Consulta con el profesor en caso haya pautas adicionales.

Summary in Russian:

Сделайте колонтитул в верхнем левом углу. Вставьте номер страницы в верхнем правом углу. Разместите заголовок по центру. Укажите свое имя под заголовком. Включите название учреждения.


Article in Spanish: El tonalizante de cabello es un producto que permite eliminar los tonos de rubio amarillentos o estridentes cuando te tiñes el cabello. El tonalizante cambiará el color subyacente de tu cabello, pero no lo alterará ni lo teñirá. El tonalizante solo funciona en cabello rubio o decolorado. No uses tonalizante sobre cabello oscuro, ya que no tendrá efecto. Puedes usar un tonalizante para cambiar el tono específico de tu cabello rubio. Si quieres que tu melena rubia luzca de un tono más cenizo o deslustrado, un tonalizante puede ayudarte a obtener el color más frío. Puedes usar un color cálido y parecido a la miel, rosado o rosáceo.  En lugar de un tono amarillo, dorado o incluso blanco, el tonalizante puede darle a tu cabello un tono más frío en colores como el rosado, el morado, el marrón o el azul. Antes de aplicarle tonalizante a tu cabello, investiga las opciones que quisieras usar. El tonalizante puede ayudarte a hacer que el color de tu cabello tenga una apariencia más uniforme y equilibrada. Hacerlo puede ser útil en caso de que te hayas teñido el cabello o tengas reflejos. El tonalizante puede completar las secciones problemáticas o esconder los problemas con el color.  El tonalizante puede ayudarte a difuminar los reflejos de tu cabello de una forma más suave. Puede ayudarte a suavizar el tono de las raíces cuando te tiñas el cabello. Puedes usar un tonalizante para mejorar tu tono actual en lugar de cambiarlo. Este procedimiento se aplica al rubio o algunos tonos de cabello castaño. Si tu cabello es opaco o no tiene el tono adecuado, puedes usar tonalizante para mejorar el tono que tenga en ese momento.  Usar un tonalizante para este propósito iluminará o intensificará el color del cabello. También hará que luzca más brillante y saludable. El tonalizante puede mejorar la apariencia del cabello seco o dañado.

Summary in Russian:

Удаление желтизны из светлых волос. Изменение оттенка светлых волос. Устранение бликов. Получение более насыщенного оттенка.


Article in Spanish: El tope de pérdida dinámico es un tipo de orden de venta que se ajusta automáticamente al movimiento de valor de la acción cuando sube. Por ejemplo:  Compras una acción a $25. La acción sube a $27. Colocas una orden de tope de pérdida dinámico usando un valor de seguimiento de $1. A medida que el precio asciende, el precio de seguimiento (parada de precio) permanece a $1 menos que el precio actual. El precio de la acción alcanza los $29 y luego comienza a bajar. El tope de pérdida dinámico será de $28. Una vez que el precio de la acción llegue a $28, la orden de tope de pérdida dinámico se convertirá en una orden de mercado. Esto significa que venderás la acción. En este punto, tus ganancias estarán garantizadas (suponiendo que se puede encontrar un comprador). El tope de pérdida tradicional es una orden diseñada para limitar las pérdidas de manera automática. No permite seguir o ajustar el precio cambiante de la acción, a diferencia de la orden de tope de pérdida dinámico.  La orden de tope de pérdida tradicional se fija a un punto de precio específico y no cambia. Por ejemplo: Compras una acción por $30. Estableces una orden de tope de pérdida tradicional por $28. En este caso, la acción se venderá por $28. Si el precio de la acción asciende a $35 y baja de forma repentina, igualmente la venderás por $28. No protegerás la ganancia no realizada que has hecho por el incremento reciente de la acción. Usa una orden de tope de pérdida en vez de vender a un nivel predeterminado. En cambio, la orden se ajustará automáticamente cuando el precio de tu inversión suba.  Imagina que tienes una acción de $15 con una orden de tope de pérdida tradicional. Estableces un nivel de venta (por ejemplo, $10) que no cambiará. Si el precio de la acción sube a $20, aún tendrás un nivel de venta de $10. Si la acción se desploma, aún podrás venderla por $10. Imagina que tienes una acción de $15 con una orden de tope de pérdida dinámico. Puedes establecer la orden al 10 %, en vez de una orden de tope de pérdida tradicional a, por...

Summary in Russian:

Узнайте, как работает скользящий стоп-лосс ордер. Узнайте, что такое традиционный стоп-лосс. Узнайте, как скользящий стоп-лосс ордер помогает максимизировать прибыль. Используйте простую упреждающую стратегию.


Article in Spanish: El tornasol es un compuesto derivado de los líquenes, hongos que forman relaciones simbióticas con las algas o las cianobacterias capaces de realizar la fotosíntesis. Puedes comprar el tornasol en Internet o en una tienda de suministros químicos. Es posible hacer tu propio tornasol en polvo si eres un químico competente. Sin embargo, el proceso es muy complicado e incluye agregar varios compuestos como cal y potasa a líquenes molidos y dejar varias semanas para la fermentación. Asegúrate de revolver y calentar la solución si el polvo no se disuelve bien. El tornasol en polvo debe disolverse por completo en el agua. La solución resultante debe ser de color azul violeta. Humedece todos los lados y las esquinas del papel con la solución. Esto te dará la mayor parte de la superficie en la tira de prueba y te proporcionará los resultados más precisos. No es necesario dejar “remojar” el papel siempre y cuando te asegures de que esté cubierto por completo. Debes secarlo al aire libre, pero asegúrate de no exponerlo a los vapores ácidos o básicos. Dichos vapores podrían contaminar las tiras y hacerlas imprecisas. También debes asegurarte de guardarlas en un lugar seco y oscuro para evitar la contaminación y la decoloración. Los papeles de tornasol azules se vuelven rojos en la presencia de un ácido. Ten en cuenta que no indicarán qué tan fuerte es el ácido o si una solución es básica. Ningún cambio significa que la solución es básica o neutra, pero no ácida. Puedes hacer papel tornasol rojo (que se vuelve azul al exponerse a una base) agregando ácido a la solución indicadora antes de remojar el papel.

Summary in Russian:

Достаньте сухой лакмусовый порошок. Растворите лакмус в воде. Погрузите в лакмусовый раствор не содержащую кислоты белую мелованную бумагу. Высушите бумагу. Используйте лакмусовую бумагу для проверки кислотности.


Article in Spanish: El trabajo del trapecio es darle apoyo a la cabeza. Cuando te estiras el trapecio, este no podrá cumplir bien su función. A causa de esto, podrías tener dificultades para mover la cabeza, el cuello y los hombros como lo harías normalmente. Además de ser el caballo de batalla que mantiene tu cabeza en alto, tu trapecio también se conecta con tus brazos. Cuando este se lesiona, uno o ambos brazos se pueden debilitar, ya que no hay nada que los respalde. Cuando las fibras musculares del trapecio se estiran demasiado o se desgarran, las fibras musculares se contraen al mismo tiempo y se ponen tensas. Cuando esto sucede, se puede crear un bloque que no permita que llegue suficiente sangre al área. Esta falta de sangre puede causar espasmos en tus músculos (se sentirá como un tirón del músculo bajo la piel) o rigidez (lo que sentirás como si tus músculos fueran de cemento). Como se mencionó antes, cuando las fibras musculares del trapecio se contraen, restringen la sangre en el área, lo que significa que el área obtendrá menos oxígeno. El oxígeno ayuda a disolver el ácido láctico, así que cuando no hay suficiente oxígeno, el ácido láctico se fortalece y crea dolor. El dolor puede describirse como una sensación punzante o como si tu músculo estuviera lleno de nudos. Además de los espasmos musculares y el dolor que causa el flujo de sangre insuficiente, no tener suficiente sangre en el área causa una extraña sensación punzante que probablemente sentirás en los brazos. Esto sucede por la contracción de las fibras musculares en el área.

Summary in Russian:

Обратите внимание на какие-либо трудности при движении головой или плечами. Отслеживайте какую-либо потерю силы одной или обеих рук. Отмечайте какие-либо мышечные спазмы или зажатости. Следите за появлением боли в шее и плечах. Обратите внимание на чувство покалывания в руках.


Article in Spanish: El trastorno de personalidad narcisista es un trastorno psiquiátrico en el que las personas tienen un sentido poco realista de la importancia personal y suelen carecer de empatía. El trastorno de personalidad narcisista es muy poco común, con una prevalencia de 0 % a 6,2 % en las muestras comunitarias. Entre las personas diagnosticadas con trastorno de personalidad narcisista, del 50 al 75 % son varones.  Los síntomas del trastorno de personalidad narcisista incluyen tener una sensación enorme de importancia personal, necesitar reconocimiento o admiración, la necesidad de exagerar sus logros o talentos, envidiar a los demás o creer que los demás lo envidian, y esperar favores especiales de las personas que lo rodean. Las personas con este trastorno suelen creer que el mundo solo gira en torno a ellas y sus necesidades.  Las críticas básicas o los contratiempos pueden causar grandes episodios de depresión en los que sufren del trastorno de personalidad narcisista. De hecho, con frecuencia esto es lo primero que impulsa a esas personas a buscar ayuda. Sin embargo, no es necesario que esperes tanto. Si te preocupa que puedas estar mostrando síntomas de narcisismo, saca una cita con un terapeuta. Los autistas a menudo tienen problemas para entender las señales sociales y saber cómo reaccionar. Suelen ser directos y honestos, lo que puede parecer insensible.   Puedes ser autista si te preocupas mucho por los sentimientos de los demás y detestas verlos molestos, pero aun así te dicen que eres insensible. La “insensibilidad” en muchos autistas en realidad se denomina ineptitud social, agobio emocional y malentendido, no indiferencia.  Otros síntomas del autismo incluyen emociones fuertes, comportamiento autoestimulatorio (moverse constantemente), aversión al contacto visual, aletargamiento, intereses especiales y apasionados, necesidad de seguir una rutina y torpeza en general.  Aunque el autismo con frecuencia se identifica en la niñez, es posible que los síntomas sean ignorados u ocultados, y algunas personas no...

Summary in Russian:

Изучите признаки нарциссизма. Изучите признаки аутизма, в том числе синдрома Аспергера. Изучите информацию о различных расстройствах личности. При необходимости обратитесь к психотерапевту.


Article in Spanish: El trastorno de pánico afecta aproximadamente a 6 millones de adultos en los Estados Unidos y es más frecuente en las mujeres. Los ataques asociados con el trastorno de pánico por lo general duran unos cuantos minutos, pero pueden volver a ocurrir por horas algunas veces. Algunos de los síntomas del trastorno de pánico incluyen:  Ataques de miedo repentinos y repetidos. Sentirse fuera de control durante un ataque. Experimentar un miedo o terror que es casi paralizante. Miedo o ansiedad acerca de cuándo podría ocurrir el siguiente ataque. Evitar lugares donde hayan ocurrido ataques previos. Sentir que te vuelves loco o estás a punto de morir. Los síntomas físicos durante un ataque pueden incluir latidos fuertes y acelerados de corazón, sudoración, problemas para respirar, debilidad o mareos, sensación de calor o un escalofrío, cosquilleos o adormecimiento de las manos, dolor de pecho, asfixia o dolor de estómago. Experimentar sentimientos generales de ansiedad, o 1 o 2 ataques de pánico, si bien es atemorizante, no significa que tengas un trastorno de pánico. La característica definitoria del trastorno es el temor persistente de sufrir futuros ataques de pánico. Si has tenido 4 o más ataques de pánico y tienes miedo de cuándo ocurrirá el siguiente, busca a un profesional de la salud mental que se especialice en trastornos de pánico o ansiedad.  Las personas con trastorno de pánico tienen más miedo de cuándo y dónde ocurrirá su próximo ataque que de acontecimientos u objetos en particular.  Recuerda que todos experimentan ansiedad. Es una reacción normal al estrés. Sentirse ansioso no significa que tienes un trastorno. La ansiedad común por lo general ocurre debido a que algo específico, como una presentación próxima o un gran juego. Para una persona que tiene el trastorno de ansiedad, la ansiedad es constante y puede parecer que no proviene de ninguna fuente. Cuando no se trata, el trastorno de pánico puede tener efectos secundarios graves. Unas de las consecuencias más graves del trastorno de pánico es el...

Summary in Russian:

Знайте симптомы панического расстройства. Знайте, что является отличительными особенностями панического расстройства. Знайте, какими могут быть побочные эффекты панического расстройства.


Article in Spanish: El turquesa contiene más pigmento azul que verde, por lo que debes tratar de usar el doble de pintura azul. Siéntete libre de experimentar con diferentes proporciones, pero usa 2:1 como referencia básica.  La pintura un poco más verde, digamos en una proporción de 2:1,5 de azul a verde, te dará un turquesa marino, verdoso y oscuro. Un poco menos de pintura verde (que la proporción de 2:1) te dará un turquesa sutil, casi azul puro. Considera agregar una pizca de pintura amarilla para obtener un tono más brillante. Prueba con una proporción de 1:5 o 1:6 de amarillo a azul. Mezcla el amarillo con el azul y el verde. Agrega un poco de pintura blanca, si el tono es demasiado brillante. El blanco hará más pálida y sutil la tonalidad turquesa, de modo que no se vea tan intensa. Una vez que hayas mezclado el turquesa, estarás listo para usarlo. Asegúrate de que el tono del color turquesa sea exactamente el que quieres. Siéntete libre de pintar con la misma brocha que utilizaste para mezclar el turquesa, pero considera limpiar la brocha primero para mayor precisión. Si necesitas reponer el suministro de turquesa, asegúrate de añadir azul y verde en las mismas cantidades que utilizaste al principio. Si mezclas más pintura azul o verde a medio camino, pero no obtendrás la proporción exacta que usaste anteriormente. Considera mezclar una gran cantidad del tono nuevo y luego pintar sobre el turquesa original, para emparejarlo.

Summary in Russian:

Смешайте голубой с зеленым в отношении 2:1. Рисуйте.


Article in Spanish: El término soporífero significa que “induce el sueño”. Por ejemplo, algunos alimentos son ricos en el aminoácido llamado triptófano (un inductor del sueño) y estos incluyen los siguientes: queso, pollo, productos de soya, huevos, tofu, pescado, leche, pavo, nueces, maníes y mantequilla de maní, semillas de calabaza y semillas de ajonjolí. Elige alimentos con dichas cualidades, sobre todo en la cena.  Para activar el triptófano de forma más eficiente, prefiere los alimentos ricos en carbohidratos complejos, pero con un contenido proteico de medio a bajo. Los carbohidratos hacen que el triptófano esté más disponible en el cerebro. En cambio la proteína produce el efecto contrario.. Planifica “comidas para dormir” que estén cargadas de carbohidratos complejos y triptófano. Prueba la pasta con queso parmesano, pasta de garbanzos con pan pita integral, una tostada con mantequilla de maní, semillas de ajonjolí espolvoreadas en una ensalada con trozos de atún con galletas saladas integrales a un costado o una papa al horno con requesón. Limita la cantidad de comida que ingieres al final de la tarde y a primeras horas de la noche, ya que puede afectar la calidad del sueño. Las comidas ligeras te permiten tener más probabilidades de dormir bien, mientras que las comidas ricas en grasas y las porciones abundantes prolongan el trabajo que debe hacer el sistema digestivo y la producción de gases y los ruidos del estómago pueden mantenerte despierto. Algunas personas consideran que las comidas muy condimentadas (por ejemplo, con chiles y ajos) interrumpen el sueño, sobre todo en los que sufren de acidez estomacal. Por lo tanto, evítalas si tienes problemas de acidez. El café y otras bebidas pueden alterar los patrones de sueño. El café permanece al interior del organismo hasta ocho horas después de tomarlo, así que tomarte una taza de café en la tarde podría mantenerte despierto en la noche. Trata de evitar la cafeína al final de la tarde o a primeras horas de la noche. El alcohol también causa estragos en los patrones de...

Summary in Russian:

Ешьте «усыпляющую» пищу. Ешьте легкую пищу. Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя. Попробуйте принимать добавки магния. Посоветуйтесь с врачом относительно снотворных средств.


Article in Spanish: El título variará según el tipo de libro que vayas a escribir. Si bien los títulos de no ficción pueden ser creativos, deben ser más descriptivos de aquello de lo que trate el libro. Los títulos de ficción pueden ser más misteriosos o creativos. El título es lo primero que los lectores verán. Debe darles a los lectores alguna idea de lo que el libro contenga, además de incitarlos y ser informativo.  En caso de que tengas un libro de no ficción (por ejemplo, una serie de ensayos o una biografía), el título debe ir más al grano. Las historias de ficción o de género (por ejemplo, terror, fantasía, ciencia ficción y misterio) deben ser creativas e incitar a los lectores a querer saber más, ofreciendo intriga. Para empezar, emplea palabras que se asocien comúnmente a determinados géneros. Una novela de misterio podría tener un título como "Las encrucijadas misteriosas". Los lectores identificarán este título con el misterio, las preguntas sin respuesta y una trama que involucre un camino extraño. Los títulos de fantasía y ciencia ficción pueden incluir nombres o lugares inventados o palabras mágicas. "La señal de Vandor" podría ser el título de un libro de ciencia ficción que cuente la historia de una extraña señal alienígena de un planeta lejano llamado Vandor. En todo libro, ya sea ficción o no ficción, hay como mínimo un tema principal, e incluso las historias de no ficción siguen una trama de algún tipo. Toma nota de tus temas y tu trama en un párrafo. Considera lo que tus personajes hagan en el transcurso de la historia. ¿A qué clase de dilemas morales se enfrentan estos personajes?  En caso de que tu libro trate sobre un héroe o un grupo de héroes que conquistan el mal, el tema lidiará con el bien contra el mal. Quizás tu historia de ficción se lleve a cabo en el mundo real. ¿Tus personajes se enfrentan a crecer, pasar a otra etapa de su vida, ocultar un secreto, la muerte o algo más? En caso de que tu libro sea de no ficción, pregúntate los motivos por los cuales lo estés escribiendo. ¿Vas a escribir una...

Summary in Russian:

Учитывайте тип книги. Рассмотрите основные темы и сюжет. Обдумайте время и место действия. Ищите идеи в интернете. Изучите названия своих любимых книг.


Article in Spanish: El túnel del síndrome carpiano se debe principalmente a la flexión repetitiva de la muñeca. Esta vendría a ser la posición que tomaría tu muñeca al decir “detente” usando la mano. Podrías estar escribiendo a máquina, comiendo o haciendo otro movimiento repetitivo; en cualquier caso, deberás tratar de mantener una posición de muñeca neutral con la mayor frecuencia posible en lugar de flexionarla. Considera a la posición neutral como la posición para dar un apretón de manos. Al darle la mano a alguien, no tienes que doblar las muñecas en lo absoluto. Supervisa tus manos con cuidado para tratar de mantener esta posición en la medida de lo posible. Si vas a realizar una actividad repetitiva, ya sea escribir a máquina o cortar vegetales, toma un pequeño descaso cada 10 a 15 minutos para que tus muñecas reposen. Podrías estirarte, hacer ejercicios o tan solo sentarte sin usar las muñecas. Sin importar lo ocupado que estés, siempre podrás tomarte un descanso de 1 o 2 minutos cuando lo necesites. No pases demasiado tiempo sin descansar las muñecas.  Si es posible, trata de cambiar de tarea cada 20 a 40 minutos. Asimismo, trata de cambiar de posición con la mayor frecuencia posible. No tendrás que quedarte “atorado” en una posición por demasiado tiempo. La mayoría de las personas usan más fuerza de la necesaria al realizar tareas diarias. Podrías estar sujetando un ratón, usando un bolígrafo o trabajando con una caja registradora; en cualquier caso, no aprietes demasiado las cosas ni uses demasiada fuerza. No presiones las teclas de tu teclado ni ningún otro botón con más fuerza de la necesaria para que realice su función. Esto evitará que ejerzas demasiada presión en tus muñecas. Lo mejor que puedes hacer para prevenir el síndrome del túnel carpiano es cuidar tus muñecas, pero hay estudios que muestran que mantener tu salud general puede ser de utilidad para tener muñecas saludables. Come como mínimo 3 comidas saludables al día, haz ejercicio frecuente (alrededor de 30 minutos al día), duerme 7 u 8 horas cada noche,...

Summary in Russian:

Удерживайте запястья в нейтральном положении как можно чаще. Делайте перерывы. Ослабьте вашу хватку и уменьшите силу. Поддерживайте здоровье вашего организма. Подумайте о том, чтобы начать носить фиксатор запястья. Если необходимо, начните принимать НПВП. Держите ваши руки в тепле.


Article in Spanish: El uso de este matacucarachas y matahormigas natural en casa es seguro y puede matar estas plagas. La harina las atraerá y el ácido bórico las matará. Ponte guantes a la hora de preparar esta solución. Mezcla 1 taza (120 g) de ácido bórico con 1 taza (120 g) de harina. Agrega la cantidad suficiente de agua para que la mezcla se haga líquida.  Vierte la solución en recipientes pequeños, tales como tazones o tapas de tarros. Ponlos en los lugares de tu casa donde puedan haber hormigas y cucarachas, por ejemplo, debajo del refrigerador y detrás de los armarios de la cocina. También puedes ponerlos en exteriores. También puedes remojar bolas de algodón en la solución y usarlas en su lugar.  El ácido bórico es tóxico, así que mantenlo alejado de las mascotas y los niños. Otra manera natural de matar cucarachas y hormigas consiste en mezclar bórax con azúcar en polvo. Este método actúa de manera similar al de ácido bórico con harina. Mezcla 2 partes de bórax con 1 parte de azúcar en polvo. Añade de 2 a 3 gotas de aceite esencial de menta a la receta.  Espolvorea la mezcla en los lugares donde haya cucarachas u hormigas. También puedes agregar agua a la solución para hacerla líquida. Remoja bolas de algodón en la solución y colócalas por la casa. Toma un envase viejo y limpio de plástico, y hazle un hoyo pequeño cerca del borde. Hazle varios hoyos si vas a poner la trampa dentro de casa, pero solo hazle uno si vas a ponerla fuera. En un tazón, mezcla 1 taza (120 g) de bórax con 1 taza (120 g) de azúcar. Añade agua, miel o grasa de tocino para que la mezcla quede húmeda. Dale a la mezcla forma de bolitas y ponlas sobre la tapa del envase plástico. Pon el tazón al revés. Pon la trampa en los lugares donde las hormigas y las cucarachas la encuentren. Otra manera de matar cucarachas y hormigas sin pesticidas es con bicarbonato de sodio y azúcar. El azúcar atraerá a los bichos y el bicarbonato de sodio los matará. Mezcla 1 parte de azúcar con 1 parte de bicarbonato. Pon la mezcla en tazones pequeños o tapas. Coloca la...

Summary in Russian:

Приготовьте раствор из борной кислоты и муки. Смешайте буру и сахарный песок. Сделайте ловушку с борной кислотой. Приготовьте раствор из пищевой соды и сахара. Сделайте вазелиновые ловушки. Попробуйте использовать эфирные масла. Приготовьте инсектицид из масла гвоздики. Рассыпьте по дому кизельгур. Приготовьте спрей от тараканов.


Article in Spanish: El uso de un palangre puede tomar tiempo y esfuerzo pero te permite conseguir una buena cantidad de cangrejos. Un palangre es básicamente un sedal que se ancla entre dos boyas y donde se pone la carnada. Los cangrejos se enganchan en la carnada y luego tú debes levantar el sedal.   Un buen momento para poner el palangre es en una mañana tranquila, luego de una noche caliente y húmeda. Las mañanas son buenas para recoger el palangre porque los cangrejos están más lentos y es menos que probable que suelten el sedal cuando lo levantes. Los mejores lugares para colocar un palangre son paralelos a la orilla, donde el fondo aumenta. Típicamente esto ocurre entre 1,5 a 4 m (5 a 12 pies) de profundidad. Algunas personas recomiendan que pongas tu palangre sobre un fondo de conchas. El palangre, que puede atrapar muchos cangrejos si se coloca correctamente, necesita un bote. Por ejemplo, no puedes ver un palangre desde un muelle, así que antes de recoger el resto de tu equipo, asegúrate primero de tener acceso a un bote. Puedes conseguir los diferentes equipos en Internet o en la marina donde estés atrapando cangrejos.  Necesitarás conseguir dos boyas y 5 sedales de entre 6 y 30 m (20 y 100 pies): un sedal principal, 2 sedales para amarrar a las boyas y 2 para amarrar a las anclas. Hay diferentes tipos de sedales. Decide entre uno de 0,6 cm (0,25 pulgadas) de polietileno amarillo o de plomo, aunque algunas personas consideran que el nailon de 0,40 cm (5/32 pulgadas) es el mejor material para el sedal principal. El de polietileno es menos caro, más delgado y flota, sin embargo, puede ser incómodo para jalar y tienes que ponerle peso para que se hunda debajo de la superficie y no se enrede con tu sedal. El sedal de cobre es más caro pero es más fácil de jalar, se enrolla fácilmente y se hunde por sí solo. Asegúrate de marcar las boyas con tu nombre y dirección. Las boyas evitan la probabilidad de que los botes crucen y corten tu sedal. Necesitarás un ancla principal (de alrededor de 6 kilos) y un ancla en el extremo para...

Summary in Russian:

Необходимо знать, когда и где использовать трот. Соберите экипировку. Подготовьте линию. Опустите линию. Потяните вверх линию. Бросьте линию снова и повторите процесс. Храните оборудование должным образом.


Article in Spanish: El uso del merengue en pasteles no requiere tanta delicadeza como por ejemplo hacer galletas, esto se debe a que si los picos quedaron un poco suaves al hornearlo se verán muy bonitos. Cuando prepares el relleno de un pastel, simplemente extiende el merengue en la parte superior y luego hornéalo hasta que esté dorado.  Puedes hacer que tu pastel se vea más decorado si haces unos picos pequeños. Una vez extendiste el merengue en la parte de arriba usa el reverso de una cuchara y pégala suavemente sobre la superficie y al subirla se formarán pequeños picos. Haz lo mismo en todo el pastel y puedes crear un diseño. Asegúrate de que la temperatura del horno no esté muy alta cuando hornees el merengue. Para que se vean bien los picos la humedad necesita evaporarse de manera gradual por lo que el horno debería de tener a una temperatura baja. . Para hacer galletas de merengue, asegúrate de batirlo por suficiente tiempo para que se formen picos blancos, espesos y brillantes. Pon cucharadas de merengue en una lata para hornear. Utiliza el reverso de una cuchara y presiona el centro de la galleta, luego levántala para formar un pequeño pico. Repite este procedimiento con el resto de las galletas y hornéalas por 10 minutos, o hasta que estén doradas.  Puedes ponerles sabores a tus galletas de merengue mezclándoles canela o especias de tarta de calabaza, chispas de chocolate o cacao en polvo. Para unas galletas más bonitas, llena con merengue una manga pastelera colócale una boquilla y vierte su contenido en una lata para hornear. De esta manera, podrás hacer diseños como remolinos o cualquier otro adorno. Para hacer merengues de menta, echa unas gotas de extracto de menta y colorante rojo en un tazón. Después de poner el merengue en la lata para hornear, y antes de ponerla al horno usa un pincel pequeño y limpio para pintar rayas sobre el merengue para que parezca un bastón de dulce.

Summary in Russian:

Смазывайте безе пироги. Сделайте печенье из безе. <finished>


Article in Spanish: El uso regular de secadores, planchas y tenazas puede dañar gravemente el cabello si se usa de forma regular. El calor secará el cabello, dejándolo áspero, sin brillo y dañado. Desafortunadamente, los tintes dañarán el cabello y no permitirán que se mantenga suave. La mayoría de los pretratamientos de los tintes para el cabello contienen amoniaco, el cual debilita las fibras capilares y daña los folículos. Si te tiñes el cabello de forma regular, tu cabello puede volverse seco, sin brillo y sin vida. Trata de elegir un tono más oscuro de rubio, dejando que pase más tiempo entre las sesiones de blanqueamiento. El aclarador reseca el cabello y pueden pasar muchos meses para que se recupere. Trata de usar un gel o mousse sin alcohol para ondularte el cabello con las manos, en lugar de alisarlo o rizarlo. No uses pinzas ni cualquier otra cosa que tenga una bisagra, ya que probablemente dañará el cabello. Las horquillas rociadas ligeramente con laca para el cabello son una alternativa excelente para mantener el cabello en su lugar. Cuando te lavas el cabello con demasiada frecuencia, le quitas al cabello sus aceites naturales. Cuando te laves el cabello, usa siempre el acondicionador después para devolverle los aceites esenciales. El cabello es débil cuando aún está mojado, así que evita cepillarlo durante 20 o 30 minutos después de lavarlo.

Summary in Russian:

Не пользуйтесь нагревательными инструментами для выпрямления, завивки или укладки волос. Не красьте волосы. Сведите осветление к минимуму. Укладывайте волосы, не прибегая к заколкам, вызывающим повреждения. Мойте голову шампунем не чаще, чем раз в два-три дня. Не спешите расчесывать все еще влажные волосы.


Article in Spanish: El vello crece cuando tu cuerpo recibe vitaminas esenciales suficientes. Si no necesitas que tu barba crezca urgentemente, no es necesario que consumas alimentos especiales. Simplemente asegúrate de que tu dieta sea balanceada y saludable. El pescado es genial para el crecimiento del vello. No obstante, si quieres tomar un suplemento nutricional, algunas personas recomiendan Biotin, un complejo vitamínico A B. Escoge un estilo que combine con el vello facial que tengas. Algunos hombres notan que su bigote no combina con su barba, mientras que otros tienen el vello más espeso en la parte lateral del rostro que sobre su cuello. Escoge el estilo de tu barba según el tipo de vello facial que tengas. Algunos estudios demuestran que la falta de sueño en realidad puede ralentizar el crecimiento de la barba. Si quieres tener bastante barba, asegúrate de dormir lo suficiente. Cuando te dejas crecer la barba por primera vez, a veces puedes sentir mucha comezón. Esta sensación se debe a que tu piel debe acostumbrarse a tener toda esa cantidad de vello. No obstante, todo se normalizará en unas cuantas semanas. No te rindas y te rasures simplemente porque la barba te causa comezón. Espera unos cuantos meses hasta que tenga forma para darle un estilo diferente. Tu barba debe medir al menos 4 cm (1 pulgada 1/2) para que comiences a darle forma.

Summary in Russian:

Соблюдайте здоровую диету. Определитесь, какого стиля вы добиваетесь. Высыпайтесь. Игнорируйте зуд. Не пытайтесь подстригать бороду во время отращивания.


Article in Spanish: El vello luce como un bucle o como si creciera de costado. Dado que es difícil identificar la parte superior del vello, siempre debes jalar desde la zona central del mismo hasta que el extremo salga a la superficie. Toma el vello con la pinza y llévalo suavemente hacia la derecha. Luego, gira el vello hacia la izquierda. Sigue girando la pinza hasta quitar el vello desde la punta.  Jalar el vello directamente puede causar cierto dolor al extraerlo. Lo mejor es trabajar suavemente desde el extremo y luego extraerlo. Asegúrate de no introducir los extremos de la pinza en la piel. Después de exponer el vello, podrás quitarlo con una pinza al colocarla cerca de la base del vello y jalarlo rápidamente.  En este punto, habrás quitado el vello. Extraer el vello puede causar ciertas molestias. Sin embargo, no debe ser muy doloroso. Humedece la zona con agua caliente y masajea un poco de jabón. Luego, enjuágalo con un poco de agua caliente. Esto evitará que las bacterias y la suciedad ingresen en el folículo piloso vacío. Seca la piel dando golpecitos con una toalla limpia o permite que se seque al aire. Aplica el producto con el dedo o un bastoncillo de algodón en el folículo piloso vacío. Esto te ayudará a prevenir una infección, además de acelerar el proceso de curación. Además, una crema antibiótica también puede evitar la formación de cicatrices. Recorta el vello con tijeras antes de afeitarte. Luego remójate en una ducha o un baño caliente, o con una compresa caliente por 5 a 10 minutos antes de afeitarte. Usa una crema suave sin aroma y aféitate en la misma dirección en la que crezca el vello.  Luego huméctate y usa ropa interior de algodón para reducir la irritación por roce. Considera usar una cortadora eléctrica, la cual puede hacer que el vello quede más corto, en lugar de afeitarlo por completo. Considera la depilación láser mediante un dermatólogo para eliminar el vello de forma permanente si desarrollas vellos encarnados con frecuencia.

Summary in Russian:

Расположите пинцет над той частью волоса, которая осталась снаружи. Вращайте пинцет вперед и назад, пока конец волоса не выглянет наружу. Как только второй конец волоса показался над поверхностью кожи, выдерните волос пинцетом. Чтобы очистить обработанный участок, вымойте ее теплой водой с мылом. Нанесите на кожу мазь с антибиотиком, чтобы папулы от вросших волосков скорее зажили. Чтобы снизить риск возникновения новых вросших волос, попробуйте сменить тактику бритья.


Article in Spanish: El verano constituye el mejor momento del año para aprovechar el clima caluroso y las piscinas abiertas. Puedes pasar el día en una piscina de tu vecindario o bien visitar un pozo para nadar o lago cercanos. En caso de que vayas a ir a nadar a un lago o un área natural similar, debes tener cuidado de que sea seguro y de que esté permitido nadar allí.  Si no cuentas con una piscina comunitaria a la que puedas ir, podrías averiguar si alguno de tus amigos tiene una y podría invitarte. Ten cuidado de aplicarte protector solar de forma que no te quemes, sobre todo si tienes planes de pasar varias horas bajo el sol. Esta constituye una excelente oportunidad para explorar el lugar en donde vivas y disfrutar un poco de la naturaleza. En caso de que sea un día caluroso, podrías invitar a tus amigos o parientes a salir de excursión contigo temprano por la mañana o por la noche de forma que eviten la parte más calurosa del día. Podrás sentirte más revitalizado con solo dar una caminata por tu vecindario. En caso de que cuentes con una bicicleta, puedes salir a dar un paseo con tus amigos o parientes. Podrías dar un paseo pausado por un parque sombreado o atravesar la ciudad para hacer un poco de ejercicio. Quizás siempre hayas querido probar con un deporte como el rugby, el ultimate o el kickball pero nunca hayas tenido tiempo. Puedes empezar a practicar por tu cuenta tus habilidades o bien reunir a un grupo de amigos y jugar con ellos como una forma de ayudarte a aprender el deporte. Averigua en tu comunidad si hay alguna clase o campamento a los que puedas asistir que te ayuden a aprender este deporte (por ejemplo, un programa de fútbol, baloncesto o boliche). Muchas plantas se desarrollan bien durante el verano (por ejemplo, las bayas, los duraznos, el maíz y las judías verdes), por lo que puedes elegir una planta que quieras cultivar y plantar algunas semillas o bien comprar una planta bebé para observarla crecer en el transcurso del verano. Es posible plantar las semillas o la planta en tu propio jardín o en una...

Summary in Russian:

Искупайтесь в местном бассейне, озере или другом водоеме. Отправляйтесь на прогулку или в поход с друзьями. Прокатитесь на велосипеде через парк или окрестности. Научитесь новому виду спорта. Вырастите сад с вкусными фруктами и овощами. Поезжайте на природу с друзьями или семьей. Выберитесь на пикник с друзьями или семьей.


Article in Spanish: El verano es un momento excelente para agregar más frutas y verduras frescas a tu dieta ya que abundan durante esta temporada. Trata de visitar el mercado local de agricultores o un puesto agrícola una vez por semana para encontrar productos frescos de temporada. Las frutas y verduras frescas por lo general son más baratas cuando las compras en un mercado de agricultores o en un puesto agrícola. Utiliza una aplicación u otro recurso para que te ayude a determinar la cantidad que tienes que comer a fin de mantener tu peso ideal. Por ejemplo, puedes elaborar un plan personalizado con el Super Tracker del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) que está en https://www.supertracker.usda.gov/default.aspx. También puedes mantener un diario de alimentos escrito. Trata de utilizar el que te ofrece los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y que lo puedes encontrar en https://www.cdc.gov/healthyweight/pdf/food_diary_cdc.pdf. Desde el té helado de hielo hasta las margaritas, las bebidas de verano con muchas calorías seducen a las personas de todas las edades. Haz que el agua sea la bebida que consumes para que así mantengas bajo control la cantidad de calorías. Mantenerte hidratado también es vital durante el calor del verano y te ayuda a compensar los alimentos básicos salados de verano, como las salchichas y papas fritas. Bebe té helado sin azúcar o agua con limón en vez de bebidas con muchas calorías. Si optas por las bebidas alcohólicas, elige los productos con pocas calorías, como el vino seco, la cerveza ligera o los cócteles hechos con productos sin calorías (por ejemplo, vodka con agua con gas y limón. El alcohol también disminuye la inhibición, de modo que cuanto más bebas, más probable será que comas alimentos poco saludables. Trata de no beber antes de las 5:00 p. m., incluso si estás de vacaciones. Beber muy temprano hará que sea más probable que holgazanees todo el día. Cuando asistas a las parrilladas de verano, no pasees cerca de la mesa de comidas. Sentarte o...

Summary in Russian:

Извлеките выгоду из сезонных продуктов. Следите за своими калориями. Пейте воду вместо высококалорийных напитков. Уменьшите потребление спиртного. Держитесь подальше от стола с шашлыком. Вместо гамбургеров и хот-догов отдайте предпочтение морепродуктам. Проверяйте меню, прежде чем выбрать ресторан. Выделите день, чтобы съесть вредное лакомство.


Article in Spanish: El viaje en auto de Los Ángeles a Nueva York es de 2788 millas (4486,85 kilómetros) y durará aproximadamente 43 horas de manejo, que pueden variar dependiendo de la ruta que tomes. Toma como referencia un atlas de carreteras o usa las páginas web como Google Maps o Mapquest para determinar la ruta que prefieras. Diversos viajeros que conducen de Los Ángeles a Nueva York tomarán la “Interstate 40 East” que hará que pases por Arizona, Nuevo México, Texas, Missouri, Indiana, Pennsylvania y otros estados. Deberás calcular el costo de la gasolina y los gastos adicionales de comida u hospedaje que realizarás durante tu viaje a Nueva York. Calcula el dinero que necesitará para gasolina en base a las millas por galón (MPG) de tu vehículo. Si tu vehículo consume 20 millas por galón (11,76 litros por 100 kilómetros), tus gastos de gasolina serán de al menos 300 dólares (224 euros) que dependen de los precios actuales de la gasolina.

Summary in Russian:

Обозначьте на карте маршрут. Определите дорожные расходы.


Article in Spanish: El vidrio podría astillarse o quebrarse si hace contacto con las cuchillas de la licuadora. Si esto sucede, tendrás que tirar la mezcla, ya que de lo contrario podrías ingerir el vidrio, lo cual podría ser mortal. Las capas antiadherentes de las cacerolas también podrían astillarse y quedar en la mezcla. Si esto se ingiere, podría ser dañino para la salud. El material más seguro para usar con la licuadora de mano es el acero inoxidable. Si bajas el motor de la licuadora y queda cubierto con la mezcla, podría quemarse, los componentes eléctricos podrían producir un cortocircuito o incluso podrías electrocutarte. Aunque uses un tazón muy hondo, evita bajar o sumergir el motor en la mezcla. Desconecta siempre la licuadora antes de limpiarla. Nunca debes sumergir en agua el motor de la licuadora para limpiarlo, pero puedes limpiarlo con un jabón suave y una esponja o paño húmedos. El mango de la licuadora debe lavarse a mano con agua caliente y también con un jabón suave. Para limpiar el mango de la licuadora, debes tener mucho cuidado con las cuchillas, ya que son afiladas y podrían cortarte fácilmente. Las licuadoras de mano son muy sencillas de usar para los niños y podrían confundirlas con un juguete. Esto podría ser muy peligroso, así que debes guardar la licuadora en algún lugar seguro a donde los niños no puedan acceder con facilidad, como en una alacena alta.

Summary in Russian:

Не используйте сковородку с антипригарным покрытием и стеклянную посуду. Во время работы блендера мотор должен находиться выше уровня взбиваемой жидкости. Отключайте блендер от сети во время чистки. Храните погружной блендер в безопасном месте.


Article in Spanish: El vinagre ayuda a desincrustar las teteras y elimina residuos de agua dura. Mezcla una solución de agua y vinagre blanco en partes iguales. Llena la tetera hasta la mitad o tres cuartos con esta solución. Para limpiar el interior y eliminar las manchas de sarro, enciende la tetera con la solución adentro. Espera hasta que hierva. Si la tetera tiene mucho sarro por dentro, agrega más vinagre a la mezcla y hierve de nuevo. Cuando haya hervido, apágala y desconéctala. Deja remojar la solución adentro por unos 20 minutos y vacíala. Si tiene mucho sarro, deja la solución dentro de la tetera por más tiempo. Si tiene mucho sarro, usa una esponja no metálica o un trapo para fregar por dentro. Hazlo después de haber dejado la solución de vinagre por mucho tiempo.  Asegúrate de no fregar el fondo, en donde se encuentra el elemento de calor. Enjuaga la tetera con agua. Tal vez debas hacerlo varias veces para eliminar el olor a vinagre. Limpia el interior con un trapo y deja secar. Si la tetera tiene sabor u olor a vinagre, hierve agua de nuevo y luego vacíala. Esto deberá ser suficiente. Hierve el agua varias veces si el olor o sabor a vinagre no desaparecen.

Summary in Russian:

Приготовьте уксусный раствор. Вскипятите раствор в чайнике. Оставьте чайник отмокать. Протрите чайник изнутри. Ополосните чайник, чтобы удалить уксус.


Article in Spanish: El vinagre es conocido por quitar olores difíciles. Con él, podrás eliminar el mal olor de cualquier cosa, incluidos los zapatos. Cuando laves tus zapatos, agrega un poco de vinagre a la mezcla de agua y jabón. Puedes restregarlos con un pedazo de tela y un poco de vinagre blanco puro después de lavarlos. Los malos olores desaparecerán por completo y el olor del vinagre se disipará. El bicarbonato es un gran desodorante. Por lo tanto, es una de las mejores opciones para eliminar los malos olores de tus zapatos. Vierte dos o tres cucharadas de bicarbonato en cada zapato y sacúdelos para esparcirlo de manera uniforme. Déjalos reposar durante la noche y luego quita todo exceso de bicarbonato de tus zapatos. Estas toallitas son buenas para darle un aroma fresco a la ropa. Usarlas te ayuda a refrescar el olor de tus zapatos. Coloca dos toallitas absorbentes dentro de cada zapato y déjalas durante unos días. Luego, quítalas antes de ponértelos. De este modo, el olor de tus zapatos mejorará. Puedes colocar las toallitas absorbentes dentro de todo tipo de zapatos, pero se recomienda usarlas en zapatos de vestir que no se pueden remojar en vinagre.

Summary in Russian:

Устраните неприятный запах с помощью уксуса. Устраните неприятный запах с помощью соды. Положите в классические туфли антистатические салфетки.


Article in Spanish: El vino tinto contiene resveratrol, un antioxidante que se ha demostrado que mejora el oído en ratones. Tal vez puedas mejorar tu oído con el tiempo si te tomas una copa de vino tinto todas las noches. Algunos alimentos con ciertos nutrientes pueden mejorar la salud de tus oídos, manteniendo en forma tu sentido del oído por más tiempo. Agrega los siguientes alimentos a tu dieta:  Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como el pescado, mejoran el flujo de la sangre hacia el conducto auditivo y mejoran el sentido del oído.   Los alimentos ricos en zinc, como el cordero y las semillas de ajonjolí, pueden disminuir la inflamación en tu oído interior. Las manzanas contienen quercitina, la cual es un antioxidante que repara el daño ocasionado por los radicales libres. Puedes mejorar tu oído escuchando música a un volumen medio o bajo. Elige tipos de música cuyos elementos sean claramente distintos unos de los otros, para que puedas enfocarte en un instrumento o sonido a la vez. Presta especial atención a la música, notando las distinciones entre los sonidos y los movimientos.  El Jazz es una excelente opción para mejorar tu oído, debido a que los músicos se turnan para tocar solos con sus instrumentos. No subas el volumen de tu música más arriba del volumen medio. Deberás ser capaz tener una conversación sin problema cuando escuchas música. Ir a conciertos con la música muy alta realmente reduce tu habilidad para escuchar.  Lo mismo aplica para otro tipo de sonidos altos, como el tráfico en una autopista o la maquinaria en un sitio de construcción. Cuando no puedas evitar estar cerca de sonidos fuertes, protégete utilizando tapones para los oídos o audífonos.

Summary in Russian:

Попробуйте пить красное вино. Питайтесь благоприятными для ушей продуктами. Слушайте музыку. Держитесь подальше от громких звуков.


Article in Spanish: El voltaje del motor se expresa en voltios, la corriente en amperios y la eficiencia como un porcentaje. El motor debe contar con estas unidades de medición adjuntas. (V*I*EFF)/746=HP, determina los caballos de fuerza de tu motor eléctrico. Multiplica el voltaje, la corriente y la eficiencia, después divide el producto entre 746. Por ejemplo, los caballos de fuerza de un motor de 230 V consumiendo 4 A y con una eficiencia de 82 % sería equivalente a 1 caballo de fuerza. Convierte la eficiencia a un número decimal antes de hacer el cálculo. Por ejemplo, una eficiencia de 82 % es igual a 0,82.

Summary in Russian:

Найдите силу тока (I), коэффициент полезного действия (КПД) и напряжение (V) для электродвигателя. Используя формулу (V * I * КПД)/746=HP, определите мощность электродвигателя в лошадиных силах.


Article in Spanish: El whist tipo subasta empieza con un proceso de subasta que no tendrá mucho sentido para alguien que no haya jugado antes al whist. (Afortunadamente, ¡las reglas para el whist básico están escritas en esta página!). Los jugadores deben acordar cuál será el "joker grande" y cuál será el "joker pequeño". El mazo debe contener ahora 54 cartas. Esta pila de 6 cartas se llama el pozo. Los jugadores pueden ver sus manos pero el pozo se mantiene boca abajo. Existen muchas variedades de subastas que un jugador puede realizar. Esta es esencialmente una apuesta (o "contrato") a que el equipo del jugador podrá ganar un determinado número de bazas. Este es el número de puntos que el jugador que hace la subasta afirma que puede anotar. Debido a que las primeras seis bazas que un equipo gana no valen puntos, agrega 6 a la subasta para determinar cuántas bazas el equipo de este jugador tiene que ganar para acertar. Una subasta de 3 es una promesa de ganar por lo menos 9 bazas. Una subasta de "cuatro" o "cuatro uptown" es una promesa de ganar por lo menos 4 puntos (10 bazas) y de seguir el orden usual de las cartas. Una subasta de "cuatro downtown" promete ganar por lo menos 4 puntos y seguir un orden parcialmente inverso de las cartas:  El orden uptown (o normal) de las cartas de la más baja a la más alta es: 2, 3, (...), 10, J, Q, K, A, joker pequeño, joker grande. Ambos jokers son considerados triunfos. El orden downtown de las cartas de la más baja a la más alta es: K, Q, J, 10, (...), 2, A, joker pequeño, joker grande. Ambos jokers son considerados triunfos. ¡Toma nota de que los ases y los jokers siguen siendo cartas altas en el orden downtown! Una subasta de "siete sin triunfo" promete que el equipo del subastador ganará siete puntos (las 13 bazas) y que no habrá un palo de triunfo en esa ronda.  Si una subasta sin triunfo gana, los jokers no tienen valor para esta ronda y nunca podrán ganar una baza. No puedes realizar una subasta "uptown sin triunfo" o "downtown sin triunfo". Cada subasta debe ser más alta que la...

Summary in Russian:

Убедитесь, что все игроки знакомы с правилами виста. Вставьте два разных джокера в колоду. Раздайте по 12 карт каждому игроку, остальные 6 оставьте в одной куче. Игрок слева от раздающего делает ставку или пропускает ход. Каждая ставка должна включать в себя число от 1 до 7. Победа ставки «нижний порядок» меняет значение карт. Ставка «без козыря» значит, что партия играется без козырной масти. Двигаясь по часовой стрелке, каждый игрок должен сделать ставку или пропустить ход. Если три игрока пропускают ход, выигрывает последняя сказанная ставка. Игрок с выигранной ставкой смотрит на кучку карт, лежащих в стороне. Сыграйте партию в вист. Определите очки. Продолжайте разыгрывать партии, пока не будет достигнута заранее оговоренная цель.


Article in Spanish: El zafiro viene en diversos tipos de azul: el más claro es el azul princesa de Suecia y el más oscuro es el azul marino o negro. El color más preciado es el azul real, que se encuentra en medio de la escala. Sin embargo, como el más preciado, también es el más costoso. El azul Camelot y azul comodoro son un tono más claro y más oscuro respectivamente, y aunque son similares en tono, son más asequibles. El zafiro azul puede ser azul puro o tener un tinte verdoso o morado. El azul puro es el que tiene mayor valor, seguido de los que tienen un ligero tinte morado. Los tintes morados y verdes fuertes son generalmente considerados indeseables. La transparencia a veces se pasa por alto al comprar zafiros, pero entre más transparente sea la piedra, más brillante se verá. Las piedras transparentes pueden ser costosas. Las piedras completamente transparentes y semitransparentes dejan pasar la mayor cantidad de luz. Los zafiros traslúcidos dejan pasar la luz, pero opacan los objetos, volviéndolos una buena opción entre calidad de transparencia y presupuesto. Las piedras semiopacas y opacas dejan pasar muy poca o nada de luz. Si bien el azul es el color más común para el zafiro, estas piedras también vienen en algunos otros colores. El zafiro Padparadscha, que es naranja rosado, se considera valioso. Los zafiros rosas también son populares. El zafiro sin color, amarillo o verde son considerablemente más económicos. El lugar de extracción el zafiro puede tener un impacto muy grande sobre su precio final. Los zafiros de las minas de Cachemira, Mogok, Burma y Ceylon son usualmente más costosos que los de otras minas. Esto se debe a que normalmente los zafiros de estas minas son de calidad más alta que los de otras locaciones. Sin embargo, esto no siempre es cierto y pagar por el origen es un poco parecido a pagar por una marca de renombre. Puedes ahorrar dinero comprando zafiros de calidad de minas menos preciadas. El corte no se refiere a la forma de la piedra, sino más bien al número de facetas en la superficie de la...

Summary in Russian:

Определитесь, какой оттенок синего вы хотите. Учитывайте оттенок. Оцените прозрачность камня. Посмотрите на сапфиры причудливых цветов. Будьте в курсе, что происхождение сапфира влияет на его цену. Обратите внимание на огранку. В синих сапфирах больше включений. Смело берите "облагороженный" сапфир.


Article in Spanish: El zinc es un mineral esencial importante para diversos factores del metabolismo celular. En combinación con el ácido fólico, se sabe que el zinc aumenta el recuento de esperma en un 74% en hombres que tienen problemas de fertilidad, según un estudio.  Así que te preguntas: ¿cuánto zinc y ácido fólico debes tomar cada día? 1 mg de ácido fólico y 15 mg de sulfato de zinc harán que tus pequeñines canten como si estuvieran en un cuarteto de barbería. Siempre recuerda tomar zinc junto con ácido fólico. Tomado por sí solo, ningún suplemento tiene un efecto importante en el recuento de esperma. Las gaseosas no solamente son ricas en jarabe de maíz de alta fructosa dañino para tu hígado, sino que también son dañinas para la esperma. Comparado a los hombres que no toman gaseosas, los que toman más de 900 ml (¼ galón) tienen un recuento de esperma 30% menor. Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas. Estos componentes orgánicos, tomados regularmente, levantan los niveles de tu aerosol de serpentinas. Los científicos creen que la esperma se beneficia de los aminoácidos porque ciertos aminoácidos se encuentran en grandes cantidades en las cabezas de los espermatozoides. Busca los siguientes aminoácidos para mejorar tu eyaculación:<  L-Arginina L-Lisina L-Carnitina Según la leyenda, este suplemento de hierbas recibe su nombre por un pastor de cabras chino que notó que su rebaño se excitaba mucho después de masticar una especie particular de Epimedium. Pero esta hierba rara, ¿funciona? El epimedium tiene la reputación de restringir las enzimas que bloquean el flujo de sangre hacia el pene. Que ayude o no ayude a tus pequeños todavía es algo que se discute. A veces, lo único que se necesita es una alimentación saludable. Las frutas y los vegetales especialmente son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de los espermatozoides. Además de aumentar la eyaculación, los alimentos ricos en antioxidantes también te harán más saludable y te ayudarán a sentirte mejor. Los...

Summary in Russian:

Принимайте цинк вместе с фолиевой кислотой. Перестаньте пить газированные напитки. Попробуйте включить в свой рацион определенные аминокислоты. Попробуйте сорняк роговой козы. Ешьте много фруктов и овощей.


Article in Spanish: El ácido cítrico del jugo fresco de limón es un agente decolorante natural que se puede utilizar para aclarar el cutis, minimizar las manchas de pigmentación y unificar el tono del rostro.  Exprime el jugo de medio limón y dilúyelo en agua para reducir su concentración a la mitad. Moja una bola de algodón en el líquido y extiéndelo por el rostro dando toquecitos, insistiendo en las zonas que quieras aclarar. Deja que el jugo de limón actúe durante un periodo de entre 10 y 15 minutos y, después, enjuágate con agua fría del grifo y aplícate una crema hidratante nutritiva, ya que el limón puede resecar la piel. Repite este proceso varias veces a la semana para conseguir un resultado óptimo. Una nota de advertencia: nunca expongas tu rostro al sol si te has echado jugo de limón, ya que el ácido cítrico sensibiliza la piel y aumenta el riesgo de sufrir daños solares. La cúrcuma se ha utilizado en la India desde hace siglos para cuidar la piel, debido a sus propiedades para suavizarla, aclararla, rejuvenecerla y reducir la inflamación.  Para hacer una mascarilla que no te manche la piel, mezcla 1 cucharadita de cúrcuma con 2 cucharaditas de harina de arroz y 3 cucharadas de yogur natural, leche o nata. Aplícate la mascarilla sobre el rostro y deja que actúe durante un periodo de entre 10 y 15 minutos, hasta que se endurezca. Enjuágate con agua templada, frotando suavemente. El aloe vera es una sustancia hidratante natural que reduce las rojeces y la inflamación, y ayuda a eliminar las manchas de la piel.  Para utilizar aloe vera, solo tienes que partir una hoja de la planta y apretarla hasta que salga savia transparente con textura de gel. Extiende esta savia por todo tu rostro y deja que actúe sobre la piel durante todo el tiempo que quieras. El uso del aloe vera es muy seguro y respetuoso con la piel, por lo que puedes aplicarte la savia con la frecuencia que quieras. Debido a su alto contenido en vitamina C, el jugo de las patatas es conocido por su propiedad para aclarar la piel. La vitamina C se utiliza en...

Summary in Russian:

Используйте лимон. Попробуйте йогурт и куркуму. Используйте алоэ вера. Попробуйте сырой картофель.


Article in Spanish: El ácido muriático (también conocido como ácido hidroclórico) es una opción común para lavar con ácido. Este es relativamente seguro para el aluminio y muy fácil de conseguir. Recuerda que este ácido es muy peligroso y debe mantenerse lejos del alcance de las mascotas y los niños. También es tóxico para el ambiente.  El ácido muriático no es ácido clorhídrico puro y no tiene una concentración estándar. Asegúrate de revisar siempre la etiqueta del producto para saber cuál es la concentración exacta.  Usa guantes y gafas protectoras para evitar cualquier irritación. Otro método consiste en preparar una solución de ácido con vinagre o crema tártara y agua. Esto es más seguro que usar ácido muriático u otros ácidos fuertes. Es de mucha importancia que lo hagas de forma correcta. Cuando el agua se combina con el ácido, se genera una gran cantidad de calor. El calor se dispersará de forma segura siempre y cuando viertas el ácido en un recipiente con agua. Revisa la etiqueta o consulta con el fabricante sobre las proporciones de dilución para el agua y el ácido. Si viertes el agua en el ácido, la mezcla inicial tendrá mucha concentración de ácido, y podría calentarse lo suficiente como para hervir de inmediato, lo que lanzará el ácido concentrado fuera del recipiente. Podrás evitarlo si viertes el ácido en el agua, y esto también te protegerá contra esta reacción. La temperatura ambiente es ideal para que el ácido elimine la suciedad y la corrosión del aluminio. Esto dará resultados grandiosos si tienes que restregar la pieza, ya que podrías tener dificultades para usar un ácido muy caliente o muy frío. Asimismo, debes cerciorarte de que la pieza de aluminio esté a temperatura ambiente antes de tratar de limpiarla con ácido. También puedes hervir una solución de ácido diluida (p. ej., una cucharada de vinagre en 950ml o 1 cuarto de agua) en una olla o sartén corroída, y luego enjuagarla y limpiarla con un paño.

Summary in Russian:

Выберите подходящую кислоту. Залейте кислоту в воду, чтобы разбавить ее. Держите раствор кислоты при комнатной температуре.