Article in Spanish: El perfil de Thunderbird (por ejemplo, la cuenta de correo electrónico que usas) almacena la configuración de la cuenta, el índice de la bandeja de entrada y más. Si quieres poder restaurar tu perfil en caso de que Thunderbird falle, necesitarás hacer una copia de seguridad de la carpeta del perfil. Haz clic o doble clic en el icono de la aplicación Thunderbird, que se parece a un pájaro azul que está sobre un sobre blanco. Está en la esquina superior derecha de la ventana de la bandeja de entrada de Thunderbird. Aparecerá un menú desplegable. Esto lo encontrarás en el menú desplegable. Al seleccionarlo, se abrirá un menú emergente. Está en el menú emergente. Esto abre una nueva pestaña. Está a la derecha del título "Carpeta del perfil". Esto lo encontrarás en la parte superior de la ventana del Explorador de archivos. Omite este paso en una Mac, la carpeta "Profiles" debe estar abierta en el lado izquierdo del Finder. Haz clic una vez en la carpeta que quieras copiar y luego presiona las teclas Ctrl+C (Windows) o Comando+C (Mac). Si hay varias carpetas, haz clic en una, presiona las teclas Ctrl+A (Windows) o Comando+A (Mac) y luego copia las carpetas. Thunderbird debe estar cerrado para que puedas pegar el archivo. Ve a la ubicación en la que quieras almacenar la copia de seguridad de tu perfil (por ejemplo, un disco duro externo), haz clic en un espacio en blanco de la ventana y presiona las teclas Ctrl+V o Comando+V para pegar dentro la carpeta del perfil.

Summary in Russian:

Уясните, что такое резервное копирование профиля. Запустите Thunderbird. Щелкните по ☰. Выберите Справка. Щелкните по Информация для решения проблем. Нажмите Открыть папку. Щелкните по папке Profiles. Скопируйте свой профиль. Закройте Thunderbird. Вставьте скопированную папку.


Article in Spanish: El perfil de un personaje constituye el lugar en donde colocas los detalles y fechas importantes de todos los personajes de tu historia, desde qué alergias tienen hasta la fecha en la que haya ocurrido algo muy importante. Debes hacerlo para todos los personajes, independientemente de lo pequeño que sea su papel. La información puede organizarse de muchas formas:  Guarda una carpeta de archivo en donde tengas notas para cada personaje. Ten un cuaderno en donde anotes los detalles del personaje. Emplea un documento de un procesador de texto en tu computadora. Utiliza la función de "notas" en tu smartphone. Escribe los detalles en notas adhesivas y adjudica una pared para el desarrollo de los personajes en donde puedas exhibirlas. En ocasiones, los detalles acerca de un personaje no surgen hasta cuando estás escribiendo. Sin embargo, debes tomar nota de todos los detalles que puedas determinar por adelantado. Estas son algunas cosas que debes incluir:  Su nombre, edad, ocupación, habilidades especiales, educación, detalles familiares, estatura, peso, color de cabello y de ojos, gestos, hábitos y fechas importantes. Puedes incluir una gran cantidad de detalles, y es posible que muchos de ellos no logren quedar en la historia. Sin embargo, solo saberlos te será útil para escribir un personaje más completo y creíble. Aquí encontrarás una lista más extensa de las cosas que puedes incluir en el perfil de un personaje. ¿Empezaste el proyecto con una excelente idea para una historia? ¿O lo que te impulsa es un personaje estupendo y aún no estás seguro en cuanto a la trama? Si bien no existe una respuesta correcta, te será de ayuda considerar hacia dónde crees que se dirige la historia y la forma como el personaje viva en ese mundo. Luego, incorpora estos detalles al perfil del personaje. Por ejemplo, en caso de que tengas una idea estupenda para una historia de amor y sepas cuáles son algunos de los giros que dará, puedes tomar nota de ellos y luego fijarte si es que el personaje encaja en esos momentos. Si es que...

Summary in Russian:

Придумайте систему, чтобы отслеживать анкету каждого персонажа. Начните составлять анкету персонажа, даже если не знаете всех деталей. Подумайте, к какому типу относится ваш рассказ, чтобы направлять своих персонажей. Прежде чем приступать к работе, потратьте некоторое время на создание мира.


Article in Spanish: El periodo de aparición es el tiempo en el cual tu planeta es visible. Este puede durar desde unas pocas semanas hasta casi dos años. Puedes buscarlos en la mayoría de los catálogos astronómicos para determinar en qué momento tus planetas son visibles. Casi todos los planetas son visibles a medida que el cielo se oscurece (anochecer) o a medida que el cielo empieza a aclarar otra vez (amanecer). Sin embargo, buscarlos en el cielo nocturno también es posible. Tienes que hacerlo a altas horas de la noche, cuando esté muy oscuro afuera. Combina su periodo de aparición con el tiempo en el que son más visibles para determinar qué momento será el mejor para ver el planeta que buscas.  Mercurio: este planeta es visible varias veces al año. Este año, aún será visible en setiembre y diciembre. Marte: el cielo en las primeras horas de la mañana mostrará a Marte. A inicios de agosto, Marte empezará a ascender en el cielo y continuará hasta fin de año. Se volverá más brillante a medida que ascienda.  Júpiter: los cielos antes del amanecer son los mejores momentos para ver a Júpiter. Aparecerá en el cielo del 2015 a mitad de septiembre y continuará por meses dentro de los límites de Leo.  Saturno: mira en el cielo del crepúsculo para encontrar a Saturno. Este aparecerá en el cielo nocturno en noviembre y se verá en el cielo matutino a fin de año.

Summary in Russian:

Определите период видимости той или иной планеты. Запомните время суток для наблюдения за планетами. Определите время, когда конкретные планеты видны на небе каждую ночь.


Article in Spanish: El peróxido de benzoílo es el ingrediente activo de muchos de los tratamientos para el acné más eficaces que puedes comprar en las tiendas o que los doctores recetan. Si tienes un producto con peróxido de benzoílo en tu baño, ese debe ser tu primera opción para tratar el acné.  Es probable que encuentres peróxido de benzoílo en los productos para la limpieza del rostro, como los exfoliantes y limpiadores faciales. Revisa los ingredientes de un producto de limpieza facial que encuentres en tu baño para ver si contiene peróxido de benzoílo. Estos productos tienen un efecto antibacteriano y de secado, y como tal podría irritar o secar la piel sensible. tu piel. Usar un limpiador o exfoliante facial puede ayudarte a limpiar y purificar tu piel. Encuentra uno que esté diseñado para tu tipo de piel y póntelo siguiendo las instrucciones de la botella. Después de lavar tus manos y de mojar tus rostro, masajea suavemente el exfoliante en tu rostro antes de enjuagarte con agua tibia.  Un exfoliante puede ser muy fuerte, así que tu piel es propensa al acné, debes exfoliarla completamente una o dos veces por semana.  Hacerlo con más frecuencia podría irritar tu piel y empeorar el acné. Huméctate y exfóliate para volver a hidratar tu piel. El aceite de árbol de té ha demostrado ayudar a reducir los efectos del acné. Al igual que el peróxido de benzoílo, el aceite de árbol de té funciona al limitar la producción de aceite y al combatir las bacterias. Si tu piel es sensible, podría causar efectos secundarios, incluyendo escozor, ardor o descamación. Úsalo con cuidado al inicio para ver cómo reacciona tu piel.  Coloca algunas gotas de aceite en una bolita de algodón o hisopo y frótalo suavemente en tu rostro. No tomes el aceite de árbol de té por la vía oral. Los antibióticos tópicos pueden funcionar de manera eficaz para combatir la cantidad de bacterias que se desarrollan en la superficie de tu piel. Por lo general, un doctor o dermatólogo receta ese tipo de tratamientos. Consulta con un doctor antes de ponerte una crema o...

Summary in Russian:

Попробуйте бензоилпероксид. Попробуйте отшелушить кожу. Нанесите немного масла чайного дерева. Попробуйте антибактериальное средство местного действия. Попробуйте производные витамина А (ретиноиды).


Article in Spanish: El peróxido de benzoílo se usa para matar las bacterias que causan el acné. El peróxido de benzoílo viene en diferentes concentraciones, pero los estudios muestran que el de una concentración de 2,5% es tan efectivo como las soluciones del 5 al 10%, pero menos irritante para la piel. Además, este producto ayuda a desprender las capas de piel muerta en la epidermis, dejando una piel rejuvenecida y brillante en su lugar. Al igual que el peróxido de benzoilo, el ácido salicílico elimina las bacterias responsables. También desprende las células más rápido, promoviendo el crecimiento de piel nueva. Coloca una pequeña cantidad de ácido salicílico en las zonas afectadas antes de ir dormir, después de lavarte la cara. El dermatólogo puede recomendarte una receta con fosfato de clindamicina o peróxido de benzoílo, ambos elementos disuasivos del acné. Los medicamentos recetados son a menudo mucho más fuertes que las soluciones de venta libre. La miel manuka es otro remedio natural que muchas personas encuentran muy eficaz para el acné, mientras que también es excepcionalmente suave en la piel en comparación con la mayoría de los otros tratamientos del acné. Tiene potentes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, ayuda a reducir y prevenir cicatrices, y también ayuda a calmar e hidratar la piel. Puedes usarla para lavarte la cara (pero si necesitas lavarte el maquillaje, necesitarás usar un jabón o limpiador real primero), como una máscarilla, o como un tratamiento local.

Summary in Russian:

Бензоилпероксид. Салициловая кислота. Если сыпь становится заметно хуже, обратитесь к врачу-дерматологу. Используйте мед манука.


Article in Spanish: El peróxido de hidrógeno podría blanquearte los dientes, pero tienes que usarlo con precaución. Para probar este método, mezcla 2 partes de bicarbonato con 1 parte de peróxido de hidrógeno al 1 a 3 % para formar una pasta. Cepíllate los dientes con la mezcla durante 1 a 2 minutos, y luego enjuágate con agua.  Usa peróxido de hidrógeno con una concentración de 3 % o menos. Cepíllate con peróxido de hidrógeno y bicarbonato de sodio, como máximo, una vez al mes. Deja de cepillarte y enjuágate la boca con agua fría si sientes una sensación irritante. No uses este método si tienes encías retraídas o sensibles, pues el peróxido de hidrógeno puede provocar irritación y lastimar las raíces expuestas. Exprime la pasta dental regular en el cepillo de dientes, luego rocíale un poco de bicarbonato encima. Cepíllate los dientes como lo harías normalmente por 2 minutos con movimientos circulares suaves. Luego escupe y, si tuvieras que limpiarte algún resto blanco, enjuágate la boca con un poco de agua.  Así como con la pasta de bicarbonato de sodio y agua, cepíllate con esta mezcla con moderación. Pruébala dejando un día durante 1 a 2 semanas para comenzar, luego cepíllate con bicarbonato una o dos veces por semana como máximo. También puedes comprar una pasta dental que ya contenga bicarbonato de sodio. Por ejemplo, en Estados Unidos, busca productos que tengan el sello de la Asociación Dental de este país (ADA, por sus siglas en inglés). De lo contrario, busca el ente regulador en tu país y busca su sello. Usa la pasta de acuerdo a las instrucciones.  Si tienes los dientes sensibles o que presentan erosión dental, evita las pastas que contengan bicarbonato de sodio o que se nombran productos blanqueadores. Combina 1 cucharadita de bicarbonato y 240 ml (1 taza) de agua en un vaso, luego revuelve la mezcla hasta que el bicarbonato esté distribuido de manera uniforme. Toma un sorbo, haz gárgaras por 30 segundos y escupe la mezcla. Repite los pasos hasta que hayas terminado todo el vaso.  El enjuague de bicarbonato de sodio...

Summary in Russian:

Смешайте две части пищевой соды с одной частью перекиси водорода (1–3 % концентрации). Почистите зубы смесью из пищевой соды и фторсодержащей зубной пасты. Прополощите полость рта пищевой содой и водой.


Article in Spanish: El peróxido de hidrógeno tiene propiedades blanqueadoras que pueden quitar las manchas de nicotina de las uñas. Vierte entre 3 y 4 cucharadas (15 ml por cucharada) de peróxido de hidrógeno al 3 % en 120 ml (1/2 taza) de agua y revuélvela bien. Luego, sumerge las uñas dentro de la solución y remójalas por unos 15 minutos. Usa una pasta dental para quitar las manchas de las uñas frotándolas y luego enjuágalas con agua.  Puedes usar peróxido de hidrógeno para limpiarte las uñas una vez por semana hasta por tres meses. Ten en cuenta que este método te arderá si tienes cortes pequeños en los dedos. El vinagre que deriva de la sidra de manzana contiene ácido acético y málico que puede disminuir la coloración de las uñas. Vierte 120 ml (1/2 taza) de agua tibia en un plato con media taza de vinagre de sidra manzana. Remoja las uñas afectadas dentro de la solución por unos veinte minutos. Luego, enjuágate las uñas y usa una toalla para secarlas.  Puedes repetir este proceso tres veces al día hasta por un mes. Remojar las uñas en vinagre de sidra de manzana arderá si tienes una herida abierta. Un enjuague a base de alcohol te ayudará a librarte de las manchas en las uñas. Vierte un poco de enjuague bucal en un vaso limpio de plástico. Asegúrate de que haya suficiente como para sumergir los dedos en él. Remoja las uñas en el enjuague por 30 minutos.  Puedes repetir el proceso una vez al día por una semana. Este método funciona mejor con Listerine o un enjuague bucal similar a base de alcohol. La cáscara de naranja también tiene un alto contenido de vitamina C y te ayudará a deshacerte de las manchas amarillas que tienes sobre las uñas. Pela una naranja y frota la parte interna de la cáscara junto con las uñas amarillas entre 5 a 10 minutos por cada sesión.  Hazlo entre dos a tres veces al día por varias semanas. También puede agregar dos cucharadas (30 ml) de cascara de naranja seca en polvo al agua para crear una pasta. Esparce la pasta sobre las uñas afectadas con un cepillo de uñas. Deja que la pasta repose por 10...

Summary in Russian:

Окуните ногти в перекись водорода. Воспользуйтесь яблочным уксусом. Замочите ногти в жидкости для ополаскивания рта. Потрите ногти апельсиновыми шкурками.


Article in Spanish: El peróxido puede ser peligroso si se inhala demasiado a la vez. Escoge una pieza de metal que sea de hierro o de lata; ambos funcionarán con este método. El atomizador facilitará la aplicación del mismo en el metal. Rocía la pieza de metal con una cantidad considerable de peróxido. Rociar más peróxido ayudará a acelerar el proceso de oxidación. Debes hacer esto mientras el peróxido aún esté mojado. El proceso de oxidación comenzará casi inmediatamente y en realidad es fácil de ver. Puedes verter más o menos sal, dependiendo de qué tan grueso o crujiente quieres que quede el óxido. Si limpias y sacas la sal mientras el peróxido aún está mojado, afectarás el proceso de oxidación y harás que el óxido quede manchado. Una vez que esté seco, frota, retira la sal y admira tu trabajo. Aunque acabas de leer sobre la manera básica en que puedes usar el peróxido y la sal para oxidar metal, en realidad el límite es el cielo cuando se trata de esta técnica. Frota y retira la sal y luego rocía la pieza con peróxido nuevamente. Prueba diferentes cantidades de sal o sumerge tu metal en agua una vez que ha secado. El agua le dará una textura más lisa al óxido.

Summary in Russian:

Выберите для работы хорошо проветриваемое помещение. Налейте перекись в бутылку с распылителем. Посыпьте металл солью. Дайте металлу высохнуть на свежем воздухе. Экспериментируйте с этим методом.


Article in Spanish: El peso de las sandías puede variar desde poco más de 1 kilo hasta más de 30 kilos, y la pulpa es de color rojo o de color amarillo. Hay variedades grandes de forma cilíndrica (Jubilee, Charleston Grey y Congo) y variedades más pequeñas de forma esférica (Sugar Baby y Ice Box).  Decide si quieres sembrarlas en semillas o transplantarlas. Las semillas de sandía requieren temperaturas de más de 21 °C (70 °F) para germinar. Si vives en una zona fría, lo mejor es sembrarlas en un espacio interior cerrado pocas semanas antes de la última helada para que cuando llegue la época de cultivo, los primeros tallos ya hayan salido. Si no te es posible, puedes plantar las semillas directamente en la tierra bastante tiempo después de la última helada, cuando la temperatura se estabilice por encima de los 21 °C (70 °F). En los viveros se pueden comprar semillas de sandía al comienzo de la primavera. Las sandías necesitan un mínimo de 6 horas de sol al día. Producen largas enredaderas que se arrastran por el suelo ocupando mucho espacio, así que prepárate para asignarle a cada una de ellas un espacio de alrededor de 1 x 2 metros, a menos que hayas optado por una variedad de sandías miniatura. Usa una herramienta de labrado para remover la tierra y deshacer los terrones más grandes. Extirpa cualquier materia vegetal que encuentres o incorpórala muy dentro de la tierra.  A las sandías les gustan los suelos húmedos, fértiles y bien drenados. Para comprobar si tu suelo tiene un buen drenaje, observa cómo queda después de un aguacero. Si encuentras charcos, el drenado es insuficiente. Para enriquecer más el suelo, esparce composta mezclándola con la tierra de las capas superiores.  Las sandías crecen mejor en suelos con niveles de pH de 6,0 a 6,8. Averigua cuál es el pH de tu suelo para determinar si es el adecuado para cultivar sandías. Si no lo es, puedes modificar su pH añadiéndole compuestos de venta en los viveros.

Summary in Russian:

Выберите, какой сорт арбуза вы хотите вырастить. Выберите место для посадки. Подготовьте почву.


Article in Spanish: El pirotín, cuando se lo desenvuelve y se aplana, puede ayudar a evitar que las migas se derramen por doquier. El movimiento es parecido a cuando se abre un tarro. Levanta y separa la tapa del muffin de su base.  Este método es más confiable cuando la tapa está ligeramente tostada o dura a comparación de la base. Con la corteza, es mucho más fácil quitar la tapa entera de la base. Si la consistencia general del muffin es más suave o menos densa, quizá veas que la tapa se desmenuza en tus manos al tratar de quitarla. ¡Prepárate para cambiar de estrategia! Si el muffin es denso, la parte inferior de la tapa será excelente para untarle mantequilla u otra crema. Si ves que el muffin está más seco o se desmenuza más, es probable que no puedas untarle nada a la tapa sin que primero se desmenuce. En este caso, lo mejor es comerse la tapa sola. Cómete la base como quieras, ya sea con los dedos o con utensilios.

Summary in Russian:

Снимите обертку с кекса. Возьмите кекс за верхнюю часть и потяните. Ешьте верхушку кекса как печенье. Съешьте нижнюю часть кекса.


Article in Spanish: El pirotín, cuando se lo desenvuelve y se aplana, puede ayudar a evitar que las migas se derramen por doquier. Puedes comerlos tal cual, pero también son excelentes para remojarlos en glaseado o café.  Recuerda que quitar trozos del muffin con los dedos dejará migas, así que este método no es tan ideal si procuras ser limpio o comer en un lugar público, como el auto o metro. Los muffins que contienen frutas más grandes, tales como los arándanos, suelen prestarse bien cuando se los quiere comer con los dedos, ya que los arándanos pueden quitarse del muffin en trozos naturales. Tómalo por la base y cómelo como si fuera una fruta. Estas rebanadas más pequeñas de la base son excelentes para remojar en café y glaseado, o para echarles un poco de mermelada o mantequilla.

Summary in Russian:

Снимите обертку с выбранного вами кекса. Пальцами уберите кусочки сдобы с верхушки кекса. Уберите бумажную обертку с нижней части кекса, если вы еще этого не сделали. По желанию можно разрезать нижнюю часть кекса на небольшие кусочки.


Article in Spanish: El plan de vida es un plan escrito y formal que puedes usar para planear los aspectos de tu vida incluyendo tu profesión, dónde vives, con quien te asocias y cómo pasas tu tiempo. Escribir un plan de vida te permite identificar los aspectos de tu vida que te gustaría cambiar o cumplir ciertos objetivos.  El plan de vida puede ayudarte a ver tu vida de otra manera. Ver aspectos de ella por escrito puede ayudarte a priorizar y reajustar tus ideas. Plasmar en papel un plan de vida también te permite ver objetivos similares o deseos que tengas o ajustar tu plan en función de las cosas que no encajan. Tener un plan de vida no significa que cambiarás todos los aspectos de tu vida de inmediato, pero es un punto de partida para iniciar el proceso. Tal vez hay ámbitos de tu vida en los que estás satisfecho (como dónde vives), pero también podrían haber otros ámbitos en los que te gustaría crecer, como encontrar una profesión más satisfactoria. Tal vez hay varios ámbitos de tu vida para los cuales te gustaría tener un plan, pero para empezar, elige la parte más importante.  Decide con qué aspecto de tu vida empezarás, como tu profesión, grupo social, pasatiempos o algo más. Algunos ejemplos de los aspectos de tu vida que podrías cambiar incluyen tu trabajo, educación o ingresos y planificación financiera; actitud, perspectiva de vida, objetivos creativos o de ocio; familia y amigos; planificar para tus hijos, asegurarte un apoyo social u ofrecerte como voluntario por una causa significativa; o tus objetivos físicos y de salud.  Pregúntate qué cosas buenas resultarán de cambiar esta parte de tu vida para que te quede claro por qué decides cambiar. Pregúntate qué parte de cambiar será más difícil para ti. Una vez que sepas qué será más difícil, podrás prepararte para cuando superes ese desafío. Por ejemplo, para algunas personas la parte más difícil de cambiar es empezar. Si ya sabes esto sobre ti mismo, busca apoyo de los demás para ayudarte a empezar. Tener un sistema de apoyo o personas que puedan ayudarte cuando lo...

Summary in Russian:

Запишите свой план на жизнь. Решите, какие сферы своей жизни вы бы хотели изменить. Найдите необходимую информацию и заручитесь поддержкой. Подумайте, какими ресурсами обладаете и спланируйте все пошагово. Смиритесь с тем, что иногда ваша жизнь будет отклоняться от того жизненного плана, который вы наметили.


Article in Spanish: El plan que consiste en “notar, interrumpir y elegir” es una estrategia que puede ayudarte a dejar de arrancarte el cabello. Este plan consiste en darte cuenta del momento en que sientes deseos de arrancarte el cabello, interrumpir la cadena de sensaciones y el impulso de arrancarte el cabello al escuchar recordatorios positivos en tu cabeza. Por último, puedes elegir hacer algo más en su lugar, algo que te relaje y te tranquilice. Mediante este procedimiento podrás tener una idea de la frecuencia, los factores desencadenantes y el impacto que tiene el hecho de arrancarte el cabello. Registra la fecha, la hora, el lugar y la cantidad de cabellos que te arrancas, así como lo que usaste para hacerlo. También anota tus pensamientos o sentimientos en ese momento. Esta es una buena manera de eliminar la vergüenza y expresar el impacto que arrancarte el cabello tiene en tu vida en general. Hacer un recuento de la cantidad de cabello que te has arrancado puede servirte como una revisión de la realidad acerca de todo el cabello que pierdes. ¿El resultado te sorprende?, ¿qué hay con la cantidad de tiempo que le dedicas, es más de la que creías? Una vez que hayas identificado las señales de alerta y los factores desencadenantes, haz una lista de los comportamientos alternativos que puedes hacer en lugar de arrancarte el cabello. Sin importar cuál sea el comportamiento alternativo, debe ser sencillo de realizar y de acceder. Algunas sugerencias para las formas alternativas de expresar tus emociones y sentimientos son las siguientes:  Tomarte unos cuantos minutos para despejar tu mente Dibujar o garabatear en un papel Pintar Escuchar música que esté relacionada con tus emociones Llamar a un amigo Realizar un trabajo como voluntario Limpiar Jugar videojuegos Si te arrancas el cabello sin querer, tal vez necesites un recordatorio físico que te haga dejar de hacerlo. Para una barrera física, considera usar pesas para los tobillos en el brazo o un guante de goma para desalentar el comportamiento. Incluso podrías tener pósits...

Summary in Russian:

Разработайте для себя специальный план, с помощью которого вы сможете каждый раз говорить себе стоп. Ведите дневник или график, в котором отмечайте каждый эпизод проявления симптомов заболевания. Выберите альтернативный способ выражать свои эмоции. Старайтесь применять физическое напоминание, которое способно заставить вас остановиться. Дистанцируйтесь от своих триггеров. Устраните зуд и другие неприятные симптомы на кожном покрове головы.


Article in Spanish: El plátano, como ya se sabe, es una fuente riquísima de potasio. Por cierto, un plátano contiene 594 mg de potasio. No obstante, existen otras frutas que pueden ayudarte a elevar tus niveles de potasio. No olvides incluir en tu dieta algunas como : Tomates (un tomate pequeño te brinda 900 mg de potasio), naranjas, melón, fresas, kiwis y algunas frutas previamente desecadas como albaricoques, melocotones, pasas y uvas pasas. Las frutas no son la única gran fuente de potasio. Existen vegetales que también los son y pueden resultar de gran ayuda como por ejemplo: Zanahorias (una taza de zanahoria cruda contiene 689 mg de potasio), papas, espinaca y otros vegetales de hoja verde u oscura, champiñones y zapallitos italianos (zuchinnis). Si lo que necesitas es recuperar los niveles óptimos de potasio el salmón será tu mejor elección. Aproximadamente 90 g (3 oz) de este pescado contiene 319 mg de potasio. Otras fuentes ricas en potasio y proteínas son la carne magra y los frejoles o pallares. Consumir estos alimentos por separado es muy bueno, sin embargo, si preparas tu dieta combinando cada uno de ellos tratando que el nivel de potasio sea el más alto posible, los resultados serán extraordinarios. Aquí te brindamos algunas ideas:  Yogur (también rico en potasio) con plátanos y pasas Salmón cocido con champiñones salteados y una ensalada de espinaca Un tentempié (refrigerio) de albaricoques secos y zanahorias crudas

Summary in Russian:

Ешьте фрукты, богатые калием. Потребляйте некоторые овощи, богатые калием. Ешьте белковые продукты, которые отличаются высоким содержанием калия. Сочетайте некоторые из этих продуктов для приготовления блюд, богатых калием.


Article in Spanish: El poder del pensamiento positivo te ayuda a lidiar con los asuntos cotidianos. Las personas pasivo agresivas intentarán arrastrarte hacia un vórtice de negatividad. A veces, buscan una reacción negativa de forma que puedan reenfocar la situación hacia ti sin ser culpadas por ello. No dejes que esto ocurra.  Mantenerte positivo significa no rebajarte a su nivel. No seas pasivo agresivo tú también. No insultes, grites ni te enojes excesivamente. Si te mantienes positivo, estarás en una mejor posición para mantener el enfoque en sus propias acciones, no en las tuyas. Si te enojas, distraerás la atención de los verdaderos problemas. Modela el comportamiento positivo. Ya sea que estés lidiando con niños o adultos, aborda tus propios conflictos de una forma que les haga saber a los demás cómo interactuar contigo. El comportamiento pasivo agresivo desahoga las emociones desde detrás de una máscara de indiferencia. En lugar de hacer eso, sé abierto, honesto y directo sobre tus emociones. Cuando te encuentres con comportamientos pasivo agresivos como la ley del hielo, guía la conversación en una dirección productiva. Si estás molesto, cálmate antes de abordar el asunto (da una caminata, baila con la música a todo volumen, haz un crucigrama, etc.) y luego determina exactamente lo que necesitas de esta situación, como un resultado razonable que puedas aceptar.  No exageres de ninguna manera, sobre todo con la ira, ni acuses a nadie directamente de ser pasivo agresivo ya que esto le dará a la persona la oportunidad de negarlo todo y acusarte de "darle demasiada importancia" o de ser demasiado sensible o suspicaz. Independientemente de lo que suceda, no pierdas los estribos. No dejes que la persona vea que te molestó. Si lo haces, esto refuerza el comportamiento y podría incrementar la posibilidad de que vuelva a ocurrir. Resiste el ansia de actuar sobre cualquier ira reflexiva o reacción que esté influenciada emocionalmente. Parecerás estar mucho más en control y darás la impresión de ser alguien a quien simplemente no...

Summary in Russian:

Всегда сохраняйте положительный настрой. Всегда сохраняйте спокойствие. Начните разговор о проблеме. Человек должен осознать, что он расстроен.


Article in Spanish: El polvo se acumula muy fácilmente sobre los ventiladores de techo. Debes rociar un producto limpiador multiuso sobre un paño o un pedazo de papel absorbente. Luego, limpia cada aspa del ventilador comenzando desde el centro y terminando en la punta. Como alternativa, puedes utilizar un plumero para limpiar ventiladores. Siempre debes apagar el ventilador antes de limpiarlo. Debes apagar la luz antes de comenzar la limpieza para evitar quemarte la mano. Luego, consigue un paño suave y párate sobre la cama o una silla. Limpia el interior y el exterior del dispositivo para eliminar el polvo o la suciedad. Es mejor que dejes las sábanas sucias sobre la cama mientras realizas este procedimiento en caso de que caiga polvo o telarañas. Consigue un paño de microfibra limpio y humedécelo muy ligeramente con agua tibia. Debes pulir los espejos con pequeños movimientos circulares para eliminar la suciedad. Si detectas manchas difíciles, trata de utilizar una pequeña cantidad de detergente lavavajillas con agua tibia y frótalas para eliminarlas. El exceso de agua sobre los espejos puede generar manchas. Debes utilizar un paño de microfibra seco para limpiar el espejo si detectas un exceso de agua. con un limpiavidrios. Si tienes las ventanas limpias, harás que el cuarto se vea aún más reluciente. Consigue un paño de microfibra y rocía ligeramente la ventana con un limpiavidrios. Pasa el paño sobre la ventana para eliminar el polvo, la suciedad o las manchas. Luego, utiliza un paño seco para eliminar el exceso de producto y mantener la ventana libre de manchas. Evita el uso de periódicos para limpiar las ventanas, ya que la tinta puede correrse. Cierra las persianas y coloca el accesorio de cepillo en la aspiradora. Debes pasar la aspiradora sobre cada persiana individual para eliminar el polvo y la suciedad. Luego, gira las persianas en la dirección opuesta y pasa la aspiradora por el otro lado.  También puedes desempolvar cada persiana de manera individual, aunque esto puede tomarte más tiempo. Si tienes cortinas,...

Summary in Russian:

Протрите пыль на потолочных вентиляторах (при наличии). Протрите тряпочкой люстры и светильники. Протрите зеркала в комнате. Протрите окна Почистите жалюзи Смахните Протрите влажной тряпкой все поверхности, чтобы придать им сияющую чистоту. Подметите пол, а затем пропылесосьте его или вымойте тряпкой. Займитесь стиркой Вымойте посуду


Article in Spanish: El ponche hawaiano o cualquier otro ponche de frutas genérico es la "base" más sencilla para mezclar con otra bebida. Aún si lo mezclas con una buena cantidad de alcohol mantendrá un sabor muy suave. Esta bebida también es muy versátil y puede ser mezclada con diferentes tipos de bebidas alcohólicas y/o jugos de frutas. Si tienes el ponche de frutas y varias clases de bebidas alcohólicas en tu casa, podrás salirte con la tuya y evitar el viaje a la licorería. Sin embargo, en la mayoría de los casos, será necesario comprar unas cuantas provisiones. El ponche hawaiano se mezcla bien con casi cualquier licor. Algunas bebidas alcohólicas con las que puedes mezclarlo son: Vodka, ron, licor de frutas (sandía, fresa, durazno, etc.), champán y Southern Comfort. Recuerda que la preparación de bebidas no es una ciencia exacta, por lo tanto puedes probar con las bebidas que más te gusten.  Necesitaras dos medidas de alcohol por cada tres medidas de ponche. (La principal advertencia para esta proporción es que no la debes usar con bebidas muy fuertes como Everclear; en este caso 5 ó 6 tragos por galón es más que suficiente. Si añades más de esta proporción podrías embriagar rápidamente a tus invitados). Otras bebidas alcohólicas como el aguardiente de cerveza de raíz o el vodka de chocolate no tendrían un buen sabor al combinarlas con la mayoría de ponches de frutas.

Summary in Russian:

Приготовьте гавайский пунш. Выберите алкоголь.


Article in Spanish: El presente artículo cubre los conceptos básicos, pero solo trata los puntos superficiales de la programación en C y todo el conocimiento relacionado. Un buen libro de referencia te ayudará a resolver problemas y a ahorrarte muchos problemas durante el proceso. Hay muchas comunidades, tanto virtuales como en el mundo real, dedicadas a la programación y a todos los lenguajes relacionados. Busca a algunos programadores en C con ideas similares a las tuyas con quienes intercambiar códigos e ideas y llegarás a aprender mucho más.   Asiste a algunos "hackatones" si es posible. Estos son eventos donde los equipos y personas tienen límites de tiempo para inventar programas y soluciones, lo que a menudo desarrolla una gran cantidad de creatividad. De esa forma, puedes conocer a muchos programadores buenos, además ten en cuenta que este tipo de eventos se lleva a cabo regularmente en todo el mundo. No necesitas volver a la escuela para obtener un título en ciencias de la computación, pero tomar unas cuantas clases puede hacer maravillas en tu aprendizaje. No hay nada más útil que la ayuda práctica de personas experimentadas en la materia. A menudo, puedes encontrar clases en centros comunitarios locales y en instituciones de educación superior, además algunas universidades te permitirán asistir como oyente a sus programas en ciencias de la comunicación sin tener que inscribirte. Una vez que hayas aprendido a programar en C, no sería mala idea aprender programación en C++. Esta es la versión más moderna de la programación en C y te brinda más flexibilidad. C++ está diseñado pensando en la manipulación de objetos y si lo dominas, puedes crear mejores programas para prácticamente cualquier sistema operativo.

Summary in Russian:

Подыщите книги по программированию на языке C. Вступите в различные сообщества программистов. Запишитесь на курсы. Подумайте об изучении C++.


Article in Spanish: El primer cuadrado de tu fila se debe ubicar a la izquierda y el segundo cuadrado, a la derecha. El segundo cuadrado debe estar sobre el primero, y los lados posteriores de ambos cuadrados deben estar uno al frente del otro.  Ten en cuenta que si tienes la idea de un diseño o patrón, debes realizarlo antes de coser tus filas. Agrupa la primera fila. El último cuadrado debe ir al fondo, y el primero en la parte superior. Es más fácil de trabajar con grupos pequeños. Este método creará una costura flexible y decorativa entre los cuadrados. Haz un nudo corredizo en un extremo del hilo y pasa tu gancho por el lazo creado por el nudo. Para hacer un nudo corredizo debes crear dos lazos uno al lado del otro. Pasa un lazo a través del otro y suavemente tira de él en direcciones opuestas, de manera que formes un solo lazo con un nudo ajustable. Haz un nudo corredizo sobre la esquina abierta de tu cuadrado superior. Realiza la puntada tres veces en esta esquina para formar la cadena. Conecta el cuadrado inferior con el superior al usar tres puntadas dobles (ganchillo doble) en la esquina abierta del cuadrado inferior. Es posible que necesites cambiar la manera en que sostienes y mantienes juntos los dos cuadrados mientras los unes. Si tienes problemas al unir uno sobre el otro, voltea los dos cuadrados de lado, de manera que los dos bordes compartidos miren hacia ti. Ahora, el cuadrado "superior" se ubicará a tu derecha y el "inferior", a tu izquierda. Haz tres puntadas de ganchillo doble en el siguiente espacio abierto del cuadrado superior derecho. Luego de que los hayas completado, haz otras tres puntadas de ganchillo doble en el siguiente espacio abierto del cuadrado inferior izquierdo. Continua con esta técnica a través de los lados compartidos por ambos cuadrados. Alterna de atrás hacia adelante, con series de tres puntadas dobles en cada espacio abierto a lo largo de los bordes de ambos cuadrados. Cuando llegues al final de la fila, haz una puntada doble en la última esquina abierta. Haz un nudo o átalo para...

Summary in Russian:

Сложите два квадрата вместе. Закрепите нить на крючке. Провяжите цепочку из трех воздушных петель в угол верхнего квадрата. Провяжите три столбика с накидом в угол нижнего квадрата. Провяжите столбики с накидом в следующее отверстие верхнего квадрата, затем – в следующее отверстие нижнего. Провяжите один столбик с накидом в угол нижнего квадрата. Проделайте то же для всех остальных квадратов в ряду. Разложите ряды рядом друг с другом. Соедините ряды столбиками с накидом. Обвяжите край готового изделия "бабушкиным способом".


Article in Spanish: El primer ejemplar de la revista será una experiencia de aprendizaje increíble y un momento complicado, aunque eso no es todo. Cuando las personas empiecen a leer y los anunciantes vean la publicación, sin lugar a dudas recibirás comentarios. Préstales atención.  ¿ A las personas les gusta el contenido, pero detestan el diseño? Averigua lo que no le gusta al público, ya que es posible que tengas un diseño perfecto para un tipo diferente de personas, mas no para los lectores a los que quieras llegar. Antes de cambiar las cosas a tu voluntad, analiza los beneficios y las desventajas. ¿La revista tiene el precio correcto? A menudo las personas se quejan sobre los precios de las cosas, aunque es importante que consideres si en realidad las compraron. Si recibes muchos comentarios como: "La revista se veía bien, pero era demasiado cara y no la compré", quizás tengas que realizar algunos ajustes. Es posible que tengas que ajustar tus expectativas o probablemente vender más anuncios para reducir el precio de cada edición. Si tienes promociones que dan resultado, consérvalas. Si publicaste una columna que recibió buenos comentarios, prepara más escritos en ese estilo. ¿Encontraste una sección con comentarios ingeniosos sobre el sector y a las personas les gustó? ¡Publícala en la revista! Es importante que prestes atención y reacciones a las cosas que estés haciendo bien y mal. Lleva un control de los números, de las cosas que sirven y de aquellas que fallan. El mercado y los tiempos cambiarán, y sin importar el tema del que trate la revista, estará sujeto a los buenos y malos momentos. Conoce muy bien el sector para permanecer a la vanguardia y tener éxito. ¡Buena suerte!

Summary in Russian:

Обращайте внимание на обратную связь (будьте готовы принять конструктивную критику). Запоминайте, какие действия пошли журналу на пользу. Улучшайте журнал.


Article in Spanish: El primer error que cometen las personas sobre estos problemas es confundir la masa y el peso. Recuerda que la masa es la cantidad de un objeto, la cual permanece invariable independientemente de dónde la lleves. El peso, por su parte, mide la fuerza de gravedad ejercida sobre dicha cantidad y cambia si sales al espacio exterior. A continuación, estas son unas técnicas mnemotécnicas para distinguir estas unidades:  La masa se mide en unidades de gramos o kilogramos. Tanto masa como gramo contienen la letra m. El peso se mide en newtons. Tanto peso como newton contienen la letra o. Solo tienes un peso fijo mientras estás en la Tierra, pero incluso los astronautas tienen una masa estable cuando están en el espacio exterior. La mayoría de los problemas físicos utilizan newtons (N) para el peso, metros por segundo (m/s2) para la fuerza de gravedad y kilogramos (kg) para la masa. Si utilizas una unidad diferente para alguno de estos valores, no podrás utilizar la misma fórmula. Convierte las medidas a unidades científicas antes de reemplazarlas en la ecuación estándar. Estas conversiones pueden ayudarte si sueles utilizar el sistema imperial de unidades:  1 libra-fuerza = ~4,448 newtons 1 pie = ~0,3048 metros Si tienes un problema complejo, lleva un registro de las unidades mientras buscas la solución. Recuerda que 1 newton equivale a 1 (kg*m)/s2. Si es necesario, efectúa la sustitución para poder cancelar las unidades.  Problema de ejemplo: Jorge pesa 880 newtons en la Tierra. ¿Cuál es su masa? Masa = (880 newtons)/(9,8 m/s2) Masa = 90 newtons/(m/s2) Masa = (90 kg*m/s2)/(m/s2) Cancela las unidades: masa = 90 kg Kg es la unidad esperada para la masa, así que ordenaste el problema correctamente.

Summary in Russian:

Не путайте массу и вес. Используйте правильные единицы измерения. Проверяйте единицы измерения.


Article in Spanish: El primer paso en cualquier situación de emergencia es detenerse y evaluar la situación. Intenta determinar cuál fue la causa de la lesión que sufrió la persona y si es lo suficientemente seguro como para que te acerques. No podrás ayudar a nadie si te precipitas a una situación antes de que el peligro haya pasado por completo, ten en cuenta que no podrás hacer nada útil si resultas ser otra víctima de la misma situación y evitarás que los servicios médicos de emergencia (SME) tengan que rescatar a dos personas en lugar de a una. Dificultad para hablar. Ritmo cardiaco acelerado. Confusión. Mareos. Vértigo. Falta de capacidad para responder con coherencia o dejar de responder repentinamente. Si le formulas una serie de preguntas, tendrás mucha información inmediata sobre su estado. Las preguntas deben ser sencillas, pero aún así es recomendable que requieran de un nivel básico de cognición. Comienza por preguntarle si está bien a fin de constatar si puede responder. Si la persona contesta o si hace algún sonido para demostrar que no está inconsciente, trata de preguntar lo siguiente:  "¿Me puedes decir en qué año estamos?". "¿Me puedes decir en qué mes estamos?": "¿Qué día es hoy?". "¿Quién es el presidente?". "¿Sabes en dónde estás?". "¿Sabes qué pasó?". Si la persona te responde clara y coherentemente, está demostrando un alto nivel de conciencia. Si la persona contesta a varias de las primeras preguntas, pero con respuestas incorrectas, quiere decir que está consciente, pero muestra señales de lo que se conoce como un estado mental alterado o modificado, que incluye confusión y desorientación. Si la persona está consciente pero muestra señales de un estado mental alterado, como no poder contestar claramente a preguntas sencillas, deberás llamar a emergencias de inmediato.  Cuando llames a emergencias, informa la clasificación del paciente en la escala AVDN (AVPU según sus siglas en inglés):   A: alerta y orientado  V: responde a los estímulos verbales  D: responde a los estímulos del dolor  N: inconsciente,...

Summary in Russian:

Оцените ситуацию. Попробуйте выявить симптомы того, что человек начинает терять сознание. Задайте пострадавшему ряд вопросов. Вызовите скорую помощь. Продолжайте задавать вопросы пострадавшему. Запомните все данные вам ответы. Побуждайте человека продолжать поддерживать разговор. Познакомьтесь с распространенными причинами потери сознания. Проверьте, нет ли у пострадавшего медицинского жетона или браслета. Следите за состоянием пострадавшего до прибытия медиков.


Article in Spanish: El primer paso hacia tu objetivo, mantener a los perros fuera del césped, es convencer a los dueños de dichos perros para que cooperen. Sé amistoso con tus vecinos. Demuestra tu descontento con la situación del césped sin culparlos a ellos ni a sus mascotas. Lo ideal es que empiecen a vigilarlos con mayor cuidado si saben que los perros podrían causar problemas. Si no es posible que cooperen de manera amistosa y no tienes problema con ser algo deshonesto, dile a tus vecinos que el césped ha sido tratado con químicos para ahuyentar mapaches o zorrillos y que podría ser peligroso para los perros. Existen muchas razones por las cuales esta no es una solución tan óptima. Podría provocar una reacción negativa. Asimismo, mentir evitará que puedas llevar tu queja ante las autoridades más adelante. Si conoces al dueño del perro responsable del problema, considera comunicarte directamente con esa persona. Sé casual; invítalo a cenar o a tomar unos tragos. En lugar de acusarlo, asume que no tiene conocimiento de la situación y que debes informarle lo que sucede. Si el dueño acuerda hacer algo al respecto, puedes dejar el tema de lado. Por el contrario, si sigues quejándote, podrías empeorar la situación y poner en riesgo cualquier acuerdo al que hayan llegado. Si no pueden acordar algo, envía una queja formal por escrito. Conserva una copia de modo que puedas presentársela a las autoridades como prueba de que intentaste resolver el problema. Revisa las ordenanzas locales para ver si hay alguna que requiera que los dueños limpien los desechos de sus perros; por lo general, las hay. Toma una fotografía del perro orinando o defecando en tu jardín y llama al servicio de control animal para reportar la infracción.  Por lo general, puedes encontrar las ordenanzas locales en la página de Internet del municipio. Busca la página de tu ciudad para ver qué es lo que dice la ley respecto a esta situación.  Otra opción es instalar una cámara de seguridad para probar que el perro está invadiendo el césped. Esto también puede ser...

Summary in Russian:

Будьте дружелюбным. Скажите своим соседям, что ваш газон представляет опасность для их питомца. Найдите общий язык с соседями. Сообщите соседям.


Article in Spanish: El primer paso para cambiar la forma de verte a ti mismo es tomar consciencia del asunto. Si no eres consciente, no podrás creer que hay un problema. Comprometerte a cambiar te ayudará a tener apoyo, porque es difícil romper un patrón. Sin embargo, una vez que tomas consciencia de un comportamiento que estás tratando de cambiar, se vuelve más fácil dividirlo en metas alcanzables. La autoestima puede describirse como la evaluación positiva o negativa de ti mismo. Todos tenemos días buenos y malos, y con frecuencia, la forma en que nos sentimos con nosotros mismos cambia diariamente para reflejar los eventos. La autoestima también puede verse como un aspecto estable de la personalidad que se desarrolla durante toda la vida. ¿Tienes una muy buena opinión de ti mismo? ¿Permites que los demás controlen la forma en que te sientes acerca de ti mismo? Si te das cuenta de que tienes que ver a los demás para determinar tu autoestima, es una señal de que debes esforzarte por alcanzar tu propia felicidad. El comportamiento comparativo sucede cuando te comparas con los demás, sin importar si están en una posición superior o inferior. Por lo general, comparas las características positivas o negativas con las tuyas. A veces, las comparaciones sociales pueden ser útiles, pero los comportamientos comparativos negativos pueden dañar tu autoestima.  Un ejemplo de un comportamiento positivo es cuando te comparas con alguien que tiene cualidades que admiras. En lugar de simplemente envidiar a una persona por su buena cualidad (de ser una persona cariñosa, por ejemplo), esfuérzate por ser más cariñoso. Un ejemplo de un comportamiento negativo es cuando te comparas con alguien que tiene algo que deseas. Por ejemplo: estás celoso del automóvil nuevo de la persona. Anota las actitudes que sean un resultado directo de compararte con otra persona. Si puedes, anótalas inmediatamente después de tener el pensamiento o de recordarlo. Así, estará fresco en tu mente y es más probable que seas descriptivo. Piensa en cómo te hizo sentir esta...

Summary in Russian:

Подумайте о том, как вы оцениваете себя. Обратите внимание на свою самооценку. Определите, на что вы обращаете внимание, сравнивая себя с другими. Запишите свои мысли или чувства. Постарайтесь вспомнить, когда вы начали сравнивать себя с другими.


Article in Spanish: El primer paso para construir un laboratorio de cómputo es determinar el espacio físico donde lo establecerás. Sería bueno que elijas un lugar con bastantes tomacorrientes separados uniformemente y con suficiente espacio para la cantidad de computadoras que quieras instalar en tu laboratorio. Las salas cuadradas o rectangulares son mejores que las que tienen ángulos agudos o formas extrañas. Identifica el propósito del laboratorio para tener una idea del tipo de equipamiento que vas a necesitar. ¿Será un laboratorio para personas que hacen diseño digital avanzado o que requieren de equipos con alto poder de procesamiento? ¿O simplemente se trata de un laboratorio de cómputo común para una escuela donde solo van a ejecutar programas básicos como Word y PowerPoint?  Las necesidades del laboratorio te ayudarán a identificar el tipo de equipamiento que tendrás que proporcionar. También tienes que tener en cuenta la compra de impresoras, escáneres, proyectores y módems de Internet o routers inalámbricos. Al menos una impresora y acceso a Internet son dos elementos esenciales para el laboratorio. Durante el proceso de identificación de necesidades del laboratorio, tendrás que determinar la cantidad exacta de computadoras que estarán disponibles. Si sabes cuántos estudiantes van a usar el laboratorio en un momento dado, tendrás una idea de cuántas computadoras vas a necesitar. La cantidad de computadoras que vas a instalar también depende del tamaño del lugar. Si quieres que los usuarios tengan acceso a computadoras de alta gama, pero tienes un presupuesto limitado, tendrás que considerar la posibilidad de obtener una menor cantidad de computadoras avanzadas y una mayor cantidad de computadoras de gama media. La altura de los escritorios sobre los cuales vas a colocar las computadoras es muy importante. La altura ideal de un escritorio es la que les permite a los usuarios escribir en el teclado con los brazos paralelos al escritorio. Intenta conseguir muebles que satisfagan las necesidades de los usuarios para los...

Summary in Russian:

Выберите помещение. Определите потребности компьютерной лаборатории. Определите необходимое количество компьютеров. Количество и особенности мебели. Выберите расположение мест. Определите доступные источники питания.


Article in Spanish: El primer paso para encontrar el puesto perfecto es un currículum excelente, y el de un guarda de zoológico debe resaltar tu experiencia, referencias y educación.  Debes escribir tu currículum en una fuente legible de apariencia moderna. Evita las fuentes floridas y cursivas y escribe en un tamaño de 10 o 12 puntos.  Los currículums deben ser relativamente simples, pero los colores, imágenes y bordes de buen gusto pueden servir para que sobresalgas del montón. Prueba con un monograma de tus iniciales en la esquina superior o con fuentes de distintos colores para los encabezados. Evita las fuentes excesivamente llamativas y cíñete a los colores azules y morados oscuros, ya que son fáciles de leer.  Incluye únicamente la información relevante al trabajo al que vayas a postular. No es necesario que un zoológico sepa que fuiste barman en la universidad para pagar el alquiler, pero sí querrá saber acerca de tu voluntariado en una granja productora de lácteos local los fines de semana durante tu último año.  Escribe en orden cronológico inverso. Empieza por tus experiencias más recientes y trabaja en orden inverso. Como una buena regla general, tu mejor experiencia debe estar "por encima del doblez". Esto hace referencia a lo que se ve en la mitad delantera de un papel doblado. En otras palabras, debes apilar tus trabajos más relevantes cerca de la parte superior.  Pídele a alguien que revise tu currículum (por ejemplo, un profesor, un antiguo empleador, un amigo o un pariente). Además de ofrecerte sugerencias para arreglar el orden y el formato, pueden revisarte el currículum. Muchas personas se vuelven ciegas a sus propios errores de tecleo al trabajar en un documento por mucho tiempo. La búsqueda de trabajo puede ser abrumadora, y muchas personas no saben en dónde buscar. Debes tener un plan estratégico para encontrar puestos.  Si vives en EE. UU., es probable que la American Association of Zoo Keepers sea tu mejor opción para empezar. Tienen una lista completa de vacantes en los zoológicos acreditados por esta...

Summary in Russian:

Составьте резюме. Узнайте, где можно найти работу. При поиске работы умейте приспосабливаться к новым ситуациям.


Article in Spanish: El primer paso para entender y tratar cualquier trastorno (incluida la trombocitopenia) es visitar al doctor. Tu médico puede diagnosticar con precisión tu enfermedad y determinar el tratamiento más apropiado para ti. Si tu doctor cree que sufres de trombocitopenia, probablemente te prescriba pruebas de sangre y un examen físico para determinar tu nivel de plaquetas. Incluso si estás seguro de que tu nivel de plaquetas es bajo, es muy recomendable que busques la opinión de un doctor antes de seguir un tratamiento. Algunos de los síntomas de la trombocitopenia no aparecen únicamente con esta enfermedad. Además, es posible que los niveles de plaquetas bajos no causen ninguna clase de síntoma. Un nivel de plaquetas normal está en un rango que va desde las 150.000 a las 450.000 plaquetas por cada microlitro de sangre. Un nivel de plaquetas por debajo de este rango no ocasiona necesariamente síntomas evidentes. Sin embargo, incluso los pacientes sin síntomas pueden responder al tratamiento al mostrar un nivel de plaquetas más elevado. Sin embargo, en muchos casos la trombocitopenia puede venir acompañada de una gran variedad de síntomas. Ya que las plaquetas están involucradas en la formación de coágulos, muchos de los síntomas de la trombocitopenia son el resultado de la incapacidad del cuerpo para controlar las hemorragias. Los síntomas más comunes de la trombocitopenia son:  Hemorragia prolongada que aparece tras una cirugía o causada por raspaduras, cortadas pequeñas, etc. Hemorragia nasal. Sangrado de la boca o de las encías (en especial luego del cepillado). Sangrado menstrual demasiado abundante. Sangre en la orina o en las heces. Moretones que aparecen sin explicación aparente o puntos pequeños de color rojo en la piel llamados petequias. La trombocitopenia no tiene una sola causa y puede ser el resultado de varios factores naturales y artificiales. Incluso, un nivel de plaquetas bajo puede ser el resultado de una enfermedad grave. Debido a esto, es muy importarte investigar los casos de trombocitopenia...

Summary in Russian:

Посетите врача. Ищите симптомы низкого количества тромбоцитов. Выясните причину низкого уровня тромбоцитов.


Article in Spanish: El primer paso para escribir un documental es educarte lo más que puedas sobre el tema. Usa libros, escritos en línea y sobre todo fuentes primarias (las cuales tienen el beneficio de proporcionar información directamente de las personas involucradas en el tema de tu documental) para convertirte en un experto en las personas, lugares y cosas sobre los que trata tu documental. Saber todo sobre el tema facilita mucho más encontrar el "ángulo" que tomarás en el documental. Además, tener un buen conocimiento del material de referencia te permitirá saber cuál información quieres presentar en el documental (y las fuentes a las que debes atribuirla). Si no estás seguro de dónde comenzar, intenta ir a una universidad local y contactar a un profesor que sea experto en el tema de tu documental. Aunque es posible que no sepa todo lo que quieres averiguar sobre el tema, generalmente podrá decirte dónde buscar esta información. A su manera, los documentales cuentan historias con personajes, escenarios y tramas, tal como las películas narrativas. Tu documental debe tener un principio, un medio y un final que trabajen juntos para transmitir alguna clase de mensaje o "punto" lógico al público. En resumen, tu documental debería contar una "historia" lo más directa y eficientemente posible. Esto requiere decidir en qué orden presentar la información en el documental para el público. Por ejemplo, si estás haciendo un documental sobre el tráfico de drogas entre EE.UU. y México, es posible que comiences estableciendo un trasfondo para el documental: discutir la creación de la política de la guerra contra las drogas en EE.UU., por ejemplo, o mostrar el camino que toma un paquete de cocaína desde Sudamérica a través de Centroamérica y México hasta los Estados Unidos. Es probable que no quieras comenzar con una entrevista a un profesor aburrido; tal como una película normal, un documental debe apuntar a enganchar al espectador desde el comienzo. A pesar de que los documentales generalmente no tienen guiones, deben estar bien...

Summary in Russian:

Используйте исследования для создания прочной основы. Высказывайте свою точку зрения путем рационального и логического изложения информации. Раскадровка Разработайте график. Напишите закадровый текст, который будет использоваться в фильме. Напишите сценарий всех реконструкций событий. Будьте безжалостным монтажером.


Article in Spanish: El primer paso para factorizar una ecuación es transportar todos los términos a un lado de la ecuación, manteniendo positivo el término x2{\displaystyle x^{2}}. Para combinar los términos, suma o resta todos los términos x2{\displaystyle x^{2}}, los términos x{\displaystyle x}, y las constantes (términos enteros), transportándolos a un lado de la ecuación hasta que no quede nada en el otro lado. Una vez que te quedes sin términos restantes, simplemente escribe "0" en ese lado del signo igual (=). A continuación, te mostraremos cómo debes hacerlo:  2x2−8x−4=3x−x2{\displaystyle 2x^{2}-8x-4=3x-x^{2}} 2x2+x2−8x−3x−4=0{\displaystyle 2x^{2}+x^{2}-8x-3x-4=0} 3x2−11x−4=0{\displaystyle 3x^{2}-11x-4=0} Para factorizar la expresión, tienes que utilizar los factores del término x2{\displaystyle x^{2}} (3) y los factores del término constante (-4) para que se multipliquen y luego se sumen al término medio (-11). A continuación, te mostraremos cómo debes hacerlo:  Dado que 3x2{\displaystyle 3x^{2}} solo tiene un conjunto de posibles factores, 3x{\displaystyle 3x} y x{\displaystyle x} puedes colocarlos entre paréntesis:(3x±?)(x±?)=0{\displaystyle (3x\pm ?)(x\pm ?)=0}. Luego, realiza un proceso de descarte para reemplazar los factores de 4 y encontrar una combinación que cuando se multiplique dé como resultado “-11x”. Puedes utilizar las combinaciones: 4 y 1, o 2 y 2, ya que, al multiplicar ambas, se obtiene 4. Solo recuerda que uno de los términos debe ser negativo, ya que el término es -4. Haz varias pruebas y empieza con esta combinación de factores: (3x+1)(x−4){\displaystyle (3x+1)(x-4)}. Si los multiplicas, obtendrás: 3x2−12x+x−4{\displaystyle 3x^{2}-12x+x-4}. Si combinas los términos −12x{\displaystyle -12x} y x{\displaystyle x}, te da −11x{\displaystyle -11x}, que es el término medio que estamos buscando. Con esto, acabas de factorizar la ecuación. Como ejemplo de pruebas, intenta revisar una combinación de factorización para 3x2−11x−4=0{\displaystyle 3x^{2}-11x-4=0} que sea un error (no funcione):...

Summary in Russian:

Сложите  все схожие элементы и перенесите в одну часть уравнения. Разложите выражение на множители. Приравняйте каждое выражение в скобках к нулю (как отдельные уравнения). Решите каждое уравнение по отдельности. Проверьте x = -1/3, подставив это значение в (3x + 1)(x - 4) = 0: Проверьте x = 4, подставив это значение в (3x + 1)(x - 4) = 0:


Article in Spanish: El primer paso para hacer cambios consiste en conocer la fuente de tus sentimientos. ¿Has cometido un gran error en tu vida? ¿Sientes que siempre cometes errores? ¿Sientes que hay algo de tu pasado que no puedes olvidar? ¿Desearías ser otra persona? Todos tienen defectos, incluso si lucen perfectos desde el exterior. Incluso tú podrías lucir perfecto ante los ojos de los demás. En ocasiones, tenemos pensamientos no analizados y permitimos que estos moldeen nuestra perspectiva del mundo. Por ejemplo, podrías pensar algo como “No merezco este ascenso, ya que no trabajo lo suficiente”. Esfuérzate para identificar los momentos en los que tengas pensamientos como este. ¿En verdad no trabajas lo suficiente como para merecer un ascenso? ¿Puedes recordar algunas maneras en las que hayas hecho tu trabajo de forma competente en estos días? ¿Hay formas en las que hayas ido más allá de tu deber? Si notas que tienes un pensamiento automático negativo, intenta cambiarlo. Por ejemplo, si notas que piensas que no mereces un ascenso porque no trabajas lo suficiente, repítete lo siguiente con claridad y firmeza: “Merezco un ascenso. He sido un empleado leal por cinco años. He cumplido con todas mis metas de venta durante los últimos seis meses”.

Summary in Russian:

Разберитесь в том, почему вам кажется, что вы ничего не заслуживаете. Помните, что идеальных людей нет. Определите, какие мысли возникают у вас автоматически. Переосмыслите автоматические мысли. Скорректируйте свои мысли.


Article in Spanish: El primer paso será decidir si vas a utilizar un fertilizante natural o uno sintético. Cada uno tiene sus ventajas.  Los fertilizantes naturales se componen de material orgánico. Algunos ejemplos incluyen el compost (hecho en casa o comprado en tiendas), el abono, la harina de semilla de algodón, la harina de sangre, la harina de huesos, la emulsión de pescado y las algas marinas en líquido. Los fertilizantes sintéticos vienen en una gran variedad de formas, como gránulos, polvos solubles en agua y concentrados líquidos. Comprar fertilizante natural (a diferencia de hacer tu propio abono) puede costar muchísimo. Una cantidad similar de fertilizante sintético te costará menos. Sin embargo, los fertilizantes naturales liberarán más nutrientes y lo harán más despacio, alimentando tus plantas durante más tiempo y mejorando la calidad del suelo a través del tiempo. Un día después de aplicar un fertilizante sintético (en especial del tipo soluble en agua) verás resultados dramáticos. Esta puede ser la opción adecuada para ti si tus plantas necesitan revitalizarse de inmediato. Los fertilizantes naturales funcionan lentamente porque mejoran la calidad del suelo de adentro hacia afuera. En vez de proporcionar nutrientes directamente a la planta, estos agregan nutrientes que se quedarán en el suelo. Los fertilizantes naturales pueden mejorar la calidad del suelo, lo que significa que necesitarás usar fertilizantes con menor frecuencia. A largo plazo, los fertilizantes naturales son mucho mejores para el suelo, pero liberan nutrientes mucho más despacio. Una opción es usar un fertilizante natural como tu fertilizante principal, pero también nutrir tus plantas con fertilizante sintético soluble el agua.

Summary in Russian:

Оцените разные виды удобрений. Сравните краткосрочные затраты с долгосрочными. Выберите синтетическое удобрение, если вам нужны скорые результаты. Выберите натуральное удобрение, чтобы улучшить качество почвы. Подумайте об использовании натуральных удобрений вместе с синтетическими.


Article in Spanish: El primer recurso más importante y mejor para obtener ayuda provendrá del maestro que la asignó. Si te cuesta hacer un trabajo la noche anterior a su entrega y terminas tomando mucho tiempo, no sigas golpeándote en la pared. No tiene nada de malo detenerse cuando no sepas cómo resolver algo después de esforzarte mucho, más bien pídele ayuda a tu maestro.   Pedir ayudar con tu tarea no será un signo de que seas malo en esa materia o que no seas inteligente. Todos los maestros del planeta respetarán al estudiante que tome su tarea con tanta seriedad que tenga que pedir ayuda. Pedir ayuda no será lo mismo que quejarse por la dificultad de la tarea o hacer excusas. Pasar diez minutos haciendo la mitad de los problemas de matemáticas, dejar casi todo en blanco porque eran problemas difíciles y luego decirle al maestro que necesitas ayuda no te hará ningún favor en la fecha de entrega. Si es difícil, reúnete con tu maestro con anticipación y busca tiempo para pedir ayuda. Muchas escuelas tienen servicios de tutoría personalizada o servicios de ayuda después de clases para aquellos estudiantes que necesitan más ayuda con su tarea. Podría serte muy útil tener a alguien que revise tu trabajo, que se siente contigo mientras lo termines y te mantenga trabajando con diligencia.   Si en tu escuela no hay ningún grupo de ayuda escolar, existen muchas organizaciones privadas que son gratuitas y de pago. El centro Sylvan Learning y otras empresas ofrecen horas después clases que podrás reservar para obtener ayuda en los estudios o hacer tu tarea, mientras los centros comunitarios como el YMCA o incluso muchas bibliotecas públicas brindan horas para ayuda escolar. Pedir ayuda no quiere decir que seas malo con tu tarea. Los que visitan los centros de tutoría para pedir ayuda extra son todo tipo de estudiantes, que solo van para asegurarse de tener el tiempo suficiente y la motivación para terminar sus deberes. ¡Ser estudiante es difícil! Pedir ayuda no debería ser motivo de vergüenza. Busca algunos compañeros que respetes y...

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Поговорите с учителем о сложных заданиях. Попросите родителей нанять репетитора. Занимайтесь с одноклассниками. Поговорите с родителями.


Article in Spanish: El primer requisito para cambiar un aspecto de tu personalidad es creer que puedes cambiar. Si no estás convencido de ello, tu personalidad permanecerá igual. No importa en qué circunstancias te encuentres, creer en que puedes cambiar es el factor más importante para cambiar tu personalidad de manera exitosa.  La mayoría de nosotros creció creyendo que nuestro carácter o personalidad siempre serían de cierta forma. Actualmente los estudios muestran que esta afirmación es falsa. Si no crees que puedes cambiar, piensa en por qué este debe ser el caso. Considera de qué forma los aspectos que no te importan de tu personalidad podrían ser útiles. Si existen temores que evitan que creas que puedes cambiar, enfréntalos. Revisa "Los cinco grandes rasgos de la personalidad” que, según los psicólogos, componen los rasgos de la personalidad de una persona. Puedes usarlos como guías para comenzar a decidir qué es lo que te gustaría cambiar. Una vez que hayas identificado el rasgo general que te gustaría cambiar, piensa en formas pequeñas y concretas de hacerlo. Sé tan específico como puedas sobre el cambio que quisieras hacer y específicamente cómo te gustaría hacerlo. Los cinco grandes rasgos de la personalidad son los siguientes:   Apertura a la experiencia: incluye tu disposición a experimentar emociones profundas, curiosidad intelectual y tolerancia por la diversidad.  Responsabilidad: también conocida como ética laboral. Las facetas de este rasgo de personalidad incluyen la autodisciplina, la disciplina, el sentido de competencia y tu sentido de responsabilidad.  Extraversión: si eres tímido, deberías considerar mejorar estos rasgos, como la asertividad, la calidez, la sociabilidad y tu nivel de actividad.  Afabilidad: rasgos como la sinceridad, la modestia, la confianza en otros, la simpatía y el altruismo recaen bajo este factor.  Neuroticismo: considera cuán emocionalmente reactivo eres. Ten en cuenta si reaccionas intensamente a eventos menores. Posiblemente quieras trabajar en un rasgo de este factor de...

Summary in Russian:

Поверьте, что перемены возможны. Выберите аспект, который вы хотите изменить. Рассмотрите положительные и проблемные аспекты новых личных качеств. Следите за своими чувствами. Представляйте себя новой личностью. Определите новые примеры для подражания. Отрабатывайте новые личностные качества. Используйте утверждения. Найдите наставника.


Article in Spanish: El problema debe darte la longitud de los lados de una de las figuras o debes poder medirlos. Si no es así, no podrás trazar una figura similar a la que te haya dado el problema. Por ejemplo, el problema te puede haber dado un triángulo cuyos lados midan 4, 3 y 5 cm. Si vas a agrandar la figura original, el factor de escala será un número entero, una fracción impropia o un número decimal. Si vas a achicar la figura original, el factor de escala será una fracción propia. Por ejemplo, si el factor de escala es de 2, la figura similar que trazarás será más grande que la figura original. El problema debe darte el factor de escala, el cual puedes multiplicar por la longitud de cada uno de los lados de la figura original para obtener la longitud de los lados correspondientes de la figura similar. Por ejemplo, si la hipotenusa de un triángulo rectángulo mide 5 cm y el factor de escala es de 2, debes multiplicar 5×2=10{\displaystyle 5\times 2=10} para encontrar la longitud de la hipotenusa de un triángulo similar al original. Por tanto, la hipotenusa de este triángulo similar mide 10 cm. Continúa multiplicando la longitud de cada lado de la figura original por el factor de escala para obtener la longitud de los lados correspondientes de la figura similar. Por ejemplo, si la base de un triángulo rectángulo mide 3 cm y el factor de escala es de 2, debes multiplicar 3×2=6{\displaystyle 3\times 2=6} para obtener la longitud de la base de un triángulo similar. Si la altura de este triángulo mide 4 cm, multiplica también 4×2=8{\displaystyle 4\times 2=8} para obtener la altura del triángulo similar.

Summary in Russian:

Найдите значения сторон фигуры. Выясните, будет ли подобная фигура больше или меньше данной. Умножьте значение одной стороны на коэффициент пропорциональности. Найдите значения остальных сторон подобной фигуры.


Article in Spanish: El problema en sí no son los cortes, sino las emociones subyacentes con las que lidias a través de la autolesión. Descubrir la raíz del comportamiento puede ayudarte y proporcionarte una mayor confianza para seguir adelante. Sé completamente sincero a la hora de hablar acerca de tus sentimientos y tus motivos. Es muy importante que la persona comprenda tus sentimientos para recibir el apoyo que necesitas. Si bien lo ideal es que la persona te comprenda, no querrás que se asuste o desconecte. Ten en cuenta que esta es una noticia muy difícil de procesar. Al hablar con tu médico o terapeuta, es posible que tengas que ser más específico y proporcionar más detalles en cuanto a estas prácticas de autolesión. El profesional necesitará esta información para ayudarte a lidiar con el problema. Algunas personas admiten que se lastiman porque se sienten solas y aisladas, y no quieren atravesar este momento en soledad. Otras temen que su comportamiento empeore y admiten que necesitan ayuda. Al contarle por qué lo has elegido, tu amigo podrá comprender mejor tus sentimientos.  Quizás tus vacaciones se aproximen o quieras tener intimidad con una persona, pero tengas miedo de mostrar tus cicatrices por primera vez. Quizás alguien ha descubierto tu problema y te amenace con contarles a tus padres, por lo que prefieres hablar con esta persona en primer lugar. Tal vez no le hayas contado antes porque has tenido miedo de ser juzgado o perder la única forma de lidiar con este problema. Tu amigo podrá comprender mejor la situación si percibe que eres consciente de tus prácticas, los motivos de tu comportamiento, y las razones por las cuales has decidido contarle. No te disculpes ni te martirices. Al final de cuentas, no estás contándole tu problema para molestarlo y no te estás dañando para afligirlo. Al confesar tus prácticas, el primer instinto de la otra persona podría ser el enojo, la conmoción, el miedo, la culpa o la tristeza. Recuerda que estas reacciones son normales en una persona que se preocupa por ti.  Las primeras...

Summary in Russian:

Поговорите о причинах самовредительства. Не показывайте фото и не делитесь натуралистическими деталями. Скажите, почему вы решили рассказать об этом именно ей. Покажите, что вы сами себя принимаете. Приготовьтесь увидеть в ней шок, злость, печаль. От вас могут потребовать, чтобы вы прекратили это делать. Будьте готовы к тому, что вас могут неправильно понять. Старайтесь держать беседу под контролем. Говорите о себе. Поделитесь с ней ресурсами. Расскажите ей, как она может помочь вам. Дайте место чувствам после разговора.


Article in Spanish: El procedimiento es relativamente similar al de Windows en cómo localizar el directorio Minecraft. La única diferencia es la ubicación en sí de la carpeta y la terminología. Para llegar a este en una Mac, necesitarás el camino de acceso: "Macintosh HD"/"Users"/"Tu nombre de usuario"/"Library"/"Application Support"/"minecraft"/"screenshots" con el Finder. La carpeta de la biblioteca del usuario está oculta por defecto y puede que tengas que revelarla o cambiar la configuración para poder ver las carpetas ocultas. Si no puedes ver la carpeta .minecraft, entonces quiere decir que está oculta. Para revelarla tendrás que acceder a la aplicación "Terminal" que se encuentra en /"Applications"/"Utilities". Una vez que el archivo esté abierto, introduce defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles TRUE. Terminal cerrará el Finder y habilitará el cambio. Algunas versiones nuevas del sistema operativo de Mac usan "YES" en lugar de "TRUE" por ejemplo defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles YES Navega de nuevo a donde se encuentra la carpeta .minecraft y continúa navegando hacia la carpeta de “screenshots”. La carpeta debe de estar disponible ahora. Presiona Comando+Mayús+g. Escribe "~/Library/Application Support/minecraft" para llegar a tu carpeta de Minecraft, y dale clic a la carpeta “screenshots”. También puedes escribir "~/Library/Application Support/minecraft/screenshots" para ir directamente a las capturas de pantalla.

Summary in Russian:

Ознакомьтесь с работой Mac. Запустите Finder. Сделайте файл видимым. Перезапустите Finder. Используйте быстрый переход.


Article in Spanish: El proceso creativo implica despejar la mente y evitar todo tipo de distracción. Programa un momento en un lugar tranquilo sin interrupciones para que tu mente comience a divagar. Una vez que logres olvidarte del estrés y las preocupaciones diarias, podrás imaginar y cultivar distintas ideas.  Lo ideal es que puedas hacerlo en un día no laborable o libre de compromisos. Evita hacerlo justo antes de una fecha de entrega o una reunión importante para evitar distracciones. Por ejemplo, puedes practicar escribir con esta mano durante cinco minutos. Incorpora este hábito en tu rutina diaria para activar otras partes del cerebro.  Una buena idea es practicar este ejercicio antes de dedicarte a pensar en algunas ideas. Esto te permitirá pensar de manera diferente. La luz artificial puede reducir los niveles de cortisol, causando adormecimiento y una reducción en la productividad. Por otro lado, la luz natural te mantendrá más alerta. Lleva a cabo tus sesiones de pensamiento creativo al aire libre o en un lugar con ventanas amplias que proporcionen luz natural a lo largo del día.  Algunas excelentes opciones son los balcones, los patios exteriores o los jardines tranquilos. El horario ideal para las sesiones creativas es durante la mañana o en las primeras horas de la tarde para poder aprovechar al máximo la luz natural. Una de las partes más difíciles del proceso creativo es obtener la disciplina necesaria para mantener la concentración y desarrollar ideas. Elimina cualquier tipo de obstáculo y distracción electrónica que pueda entorpecer el proceso creativo a la hora de pensar en ideas. Apaga tu celular, la conexión wifi, el televisor y la radio para poder enfocarte por completo en el proyecto en cuestión. Escoge un tema, problema o asunto en particular para desarrollar ideas. Siéntate y toma un papel y un bolígrafo para escribir todas las ideas que puedan surgir dentro del período de 45 a 60 minutos. Para desatar tu creatividad, no pienses demasiado en tus ideas ni las cuestiones antes de escribirlas. Por ejemplo,...

Summary in Russian:

Выделяйте время для отдыха и мозгового штурма. Пользуйтесь неведущей рукой в течение короткого периода времени. Выберите творческое пространство с естественным освещением. Уберите все электронные отвлекающие факторы, чтобы улучшить концентрацию. Выделяйте 45–60 минут для мозгового штурма на определенную тему. Составьте списки «за» и «против», чтобы проработать свои идеи. Рисуйте свои идеи, чтобы по-разному задействовать мозг. Создайте вдохновляющий коллаж, связанный с определенной темой.


Article in Spanish: El proceso de admitir tu propio trastorno alimentario y tomar la decisión de decírselo a tu pareja puede llegar a ser muy difícil, ya que tu situación podría hacerte sentir mucha vergüenza o culpa. Para poder tomar la decisión de decírselo a tu pareja, primero debes determinar si confías en ella lo suficiente como para sincerarte con ella sobre este aspecto y si reaccionará de una forma comprensiva. Asegúrate de que tu pareja no vaya a hablar sobre la comida con frecuencia o ridiculizarte, sobre todo si estos son algunos de tus detonantes. En cambio, necesitas a alguien que te apoye durante los momentos difíciles y te escuche y te consuele cuando quieras hablar o llorar. Quizás en un principio solo quieras decirle a tu pareja lo básico sobre tu trastorno, como el nombre específico y el tratamiento que hayas estado siguiendo, en lugar de revelarle inmediatamente todos los pormenores. Solo tú puedes determinar qué es lo que te es cómodo revelar. Por ejemplo, quizás tengas una serie de hábitos o problemas poco saludables que aún no te sientas cómodo con revelar a alguien más. En estos casos, puedes simplemente optar por contarle a tu pareja sobre algunos de tus problemas de salud a causa del trastorno pero no sobre tus sentimientos y ansiedades al respecto. Ten en cuenta que contarle a tu pareja sobre tu problema le ocasionará una reacción, la cual variará dependiendo de la persona (por ejemplo, puede sentirse conmocionada, molesta, preocupada, triste, enojada o aliviada). En cualquier caso, recibir una noticia como esta puede ser bastante alarmante, por lo que debes prepararte para todas las posibles emociones que tu pareja experimentará, sobre todo las emociones negativas.  Sin embargo, también recuerda que una reacción negativa inicial no significa necesariamente que tu pareja nunca podrá ser comprensiva sobre tu trastorno. Puede ser simplemente que la revelación haya sido demasiado para ella en ese momento y necesite tiempo para procesarla y asumirla. Por ejemplo, tu pareja podría decirte "No entiendo. ¡Si...

Summary in Russian:

Определите, является ли ваш партнер отзывчивым и понимающим человеком. Решите, что именно рассказать. Будьте готовы к любой реакции. Подумайте о своих потребностях.


Article in Spanish: El proceso de curación puede retrasarse si fumas, por eso te recomendamos dejar de fumar cuando te recuperes de una cirugía de tiroides. Consulta con el doctor sobre los programas para dejar de fumar disponibles en tu área, y sobre otros recursos que puedan ayudarte a hacerlo. Una buena nutrición y una hidratación adecuada son importantes para mejorar el proceso de curación del organismo. Es probable que debas consumir una dieta especial de líquidos o comidas blandas después de la cirugía y luego seguir las indicaciones del doctor.  Una dieta líquida incluye jugos, caldo, agua, té descafeinado y granizados. Una dieta blanda incluye alimentos como el pudín, la gelatina, el puré de papas, la compota de manzana, las sopas o caldos a temperatura ambiente y el yogur. Luego de unos días, debes empezar a comer alimentos sólidos según los toleres. Mientras te recuperes de la cirugía, sentirás un poco de dolor al tragar, por eso es recomendable tomar analgésicos aproximadamente 30 minutos antes de las comidas. Usa un bloqueador con un FPS elevado (de 30) o mantén tu cicatriz cubierta con una bufanda por todo 1 año. Si adoptas estas medidas para proteger tu cicatriz del sol, a nivel cosmético será lo mejor para la herida de tu cuello. Cerciórate de que la herida se haya curado por completo antes de aplicarle el bloqueador solar. Esto tardará 2 o 3 semanas.

Summary in Russian:

Если вы курите, перестаньте. Следуйте указаниям врача относительно потребления пищи и жидкостей. Когда ваша рана полностью заживет, не выходите на улицу без солнцезащитного крема.


Article in Spanish: El proceso de hacer el praliné es delicado y se debe tener mucho cuidado con el tiempo. Debes asegurarte de tener lista el área para esparcir antes de comenzar a cocinar. Así podrás estar seguro de no dejar enfriar el praliné demasiado tiempo más adelante. Coloca algunas hojas de papel de horno cerca de ti. Deja una cuchara cerca de las hojas de papel en caso de que la necesites para retirar la mezcla de la otra cuchara. También necesitarás un termómetro para dulces.  En lugar de papel de horno, también puedes utilizar papel aluminio. No utilices papel encerado, ya que el calor del praliné derretirá la cera. Si deseas mover el praliné después de hornearlo, puedes colocar papel de horno sobre una bandeja para hornear plana. Enmantequilla los costados de una cacerola de 1,9 litros (2 cuartos). Añade el azúcar, la sal, el jarabe de maíz, la leche y la mantequilla. Revuelve todo y deja cocinar la mezcla a fuego medio. Debes revolver constantemente hasta que el azúcar se disuelva y la mezcla alcance el punto de ebullición. Sigue cocinando hasta que el termómetro indique 113 °C (236 °F). Retira la mezcla del fuego y déjala enfriar por 10 minutos. Si no tienes un termómetro para dulces, puedes utilizar el método de la bola para probar la temperatura. Cuando creas que la mezcla está lo suficientemente espesa, salpica una gota de la mezcla sobre un vaso con agua fría. Se formará una bola de caramelo, la cual debes retirar del agua. Si puedes apretarla y aplanarla entre los dedos sin que se pegue, significa que la mezcla ya está lista. Una vez que la mezcla esté fría, agrega las nueces y la vainilla. Bátela a mano con una cuchara por 2 minutos y verás que la mezcla comienza a espesar y a perder esa apariencia brillosa. Cuando haya perdido el brillo, toma una cuchara y comienza a medir las porciones de praliné. Debes colocarlo de a una cucharada por vez sobre el papel de horno que preparaste anteriormente. Si la mezcla se pega a la cuchara, utiliza la otra cuchara que dejaste antes para ayudar a retirarla. Continúa este...

Summary in Russian:

Подготовьте рабочую область. Варите вашу смесь на медленном огне. Заканчивайте приготовление. Сформируйте пралине.


Article in Spanish: El proceso de luto no solo debe honrar a los muertos, sino permitir que los vivos acepten la pérdida. Muchos rituales se realizan durante el funeral o el velatorio. Por ejemplo, usar un color específico o recitar una oración son cosas que permiten que las personas expresen su dolor juntas. Independientemente de tu cultura o la de tu ser querido, un ritual puede ayudarte a comenzar el proceso de recuperación. Algunos estudios han demostrado que determinados comportamientos continuos pueden ayudar a superar una pérdida, principalmente si se realizan después del funeral. Estos rituales suelen ser únicos para cada persona, pero son una forma importante de honrar al fallecido y de poder recuperarse. Considera algunas de las siguientes opciones:  Tocar un objeto que ha pertenecido a tu ser querido cada vez que te sientas triste. Sentarte en su parque preferido una vez por semana. Escuchar su álbum de música favorito mientras cocinas. Desearle las buenas noches antes de acostarte. A medida que logres seguir con tu vida, es posible que te sientas feliz al recordar a tu ser querido, en lugar de sentirte triste o deprimido. Acepta este sentimiento de alegría y felicidad, y recuerda todos los regalos y enseñanzas que te haya dejado. Para que los recuerdos sean felices en lugar de tristes, busca la forma de honrar su memoria. Revive los momentos juntos y compártelos con los demás. Habla con tus amigos y familiares, y pregúntales acerca de sus experiencias preferidas con la persona que ha fallecido. ¿Solía contar alguna historia o chiste favorito? ¿Hay alguna foto que capture su sonrisa? Reúne imágenes, recuerdos y citas en un libro. Cuando te sientas triste, léelo y recuerda la alegría que esta persona le ha traído al mundo. Cuelga una foto junto a esta persona tan especial o crea un álbum de fotos. Recuerda que su muerte no ha sido el momento decisivo de su vida; el tiempo que han compartido juntos ha sido mucho más importante. No es necesario tener un objeto físico para preservar la memoria de un ser querido. En...

Summary in Russian:

Участвуйте в общих траурных ритуалах. Создайте личные ритуалы. Сохраните воспоминания о человеке. Создайте альбом памяти. Разместите фотографии человека в доме. Соберите друзей и родных, чтобы поделиться воспоминаниями. Ведите дневник. Думайте о будущем.


Article in Spanish: El proceso del entierro o de esparcir las cenizas de la mascota puede ser una buena manera de ayudar a tu hijo a despedirse y a expresar su aflicción. Planifica una ceremonia especial para honrar la vida de la mascota. Incluso puedes pedirle a tu hijo que te ayude a planificarla, si crees que le gustaría hacerlo. A tu hijo también puede parecerle útil dibujar una imagen de la mascota difunta o escribirle una carta en la que exprese cómo se siente. Pregúntale si alguna de estas actividades le parece interesante y ofrécele tu apoyo.  Puedes guiarlo a través del proceso sentándote cerca y ofreciéndole apoyo si necesita consejo sobre qué dibujar o qué decir en la carta. Luego de que tu hijo haya dibujado una imagen o escrito una carta, invítalo a ponerla en algún lugar especial, como en la tumba de la mascota o en su lugar favorito para dormir. A tu hijo también puede gustarle la idea de realizar esta actividad en el patio para honrar a la mascota. Pídele que te ayude a escoger qué es lo que plantarán. Luego, elijan juntos un lugar y planten el árbol o la flor en honor de la mascota. Un monumento conmemorativo en un ambiente cerrado también puede ser una buena manera para que tu hijo recuerde a una mascota querida. Trata de reservar un lugar especial para una foto predilecta de la mascota, como en la repisa de la chimenea o en una mesa pequeña. Pon la foto en un marco agradable y colócala en este lugar. Pídele a tu hijo que te ayude a encender una vela al lado del marco para mantener vivo el recuerdo de la mascota. Pídele a tu hijo que te ayude a hacer un álbum de recortes con los mejores recuerdos de la mascota. Elige algunas fotos que tengan un significado especial para tu hijo y ayúdalo a ponerlas en el álbum. Deja que lo conserve en su habitación para que siempre pueda mirarlo con el fin de recordar los momentos felices que vivió con la mascota querida.

Summary in Russian:

Устройте особую церемонию похорон питомца или развейте его пепел. Попросите ребенка выразить собственные чувства в рисунке или письме. Посадите особенное дерево или цветок в честь питомца. Выделите дома особое место для воспоминаний о питомце. Создайте памятный альбом с лучшими воспоминаниями ребенка о питомце.


Article in Spanish: El proceso para ver el código fuente en Chrome, Firefox, Microsoft Edge e Internet Explorer es el mismo. Debe ser una página cuyo código fuente desees ver. Si usas una computadora Mac con un mouse de un botón, puedes mantener presionado Control y hacer clic. Si usas una computadora portátil con un panel táctil, puedes usar dos dedos para hacer clic en la página. Esta acción hará que aparezca un menú desplegable. No hagas clic derecho en un enlace o en una foto al hacer esta operación o aparecerá un menú incorrecto. Hacerlo mostrará el código fuente del navegador en una nueva ventana o en la parte inferior de la ventana actual.  Verás Ver código fuente en Chrome y en Firefox, y Ver fuente en Microsoft Edge e Internet Explorer. También puedes presionar Ctrl+U (PC) o Opción+Comando+U (Mac) para mostrar el código fuente.

Summary in Russian:

Откройте веб-браузер. Откройте веб-страницу. Щелкните правой кнопкой мыши по странице. Щелкните по Просмотр кода страницы или Исходный код страницы.


Article in Spanish: El profesional podrá detectar problemas legales que las personas que no tienen una capacitación jurídica no sabrían determinar qué es lo que se debe incluir o excluir. Además, el abogado verificará si el documento utiliza un vocabulario que podría ser ambiguo, lo cual puede conllevar complicaciones legales. Es importante que te ocupes de eliminar este lenguaje antes de ejecutar el poder notarial. Incluso si decides que no quieres contratar a un abogado para que revise el documento, existen algunas cosas que puedes hacer para que el poder sea lo más claro posible. Asegúrate de identificar claramente el poder que se le otorga al agente, la fecha en que el poder entrará en vigor y el momento en que (si correspondiera) dichos poderes dejarán de tener efecto. Esto te permitirá evitar confusiones. Por ejemplo, en vez de decir que el agente “tiene poder sobre las finanzas del principal”, escribe “el agente tiene el poder de retirar dinero y realizar los pagos a través de las tres cuentas bancarias del principal: cuenta bancaria X, cuenta bancaria Y, y cuenta bancaria Z”. Un poder notarial financiero debe pasar por el escrutinio de las instituciones financieras implicadas. Estas últimas no querrán aceptar inadvertidamente un poder notarial fraudulento. Por lo general, establecen ciertos requisitos que deberás cumplir para aceptar el documento y concederle los poderes establecidos al agente. Para asegurarte de que el documento sea suficiente, muéstraselo a los bancos y otras instituciones financieras implicadas antes de firmarlo para asegurarte de que lo acepten una vez firmado. Algunos países requieren que el agente y el principal firmen el poder notarial frente a un escribano. Sin embargo, por más que no sea un requisito en tu país, es recomendable hacerlo para eliminar cualquier duda con respecto a la validez de la firma del principal. Por lo tanto, certificar el documento por un escribano permite reducir las posibilidades de que se impugne en el tribunal. El proceso para dicho trámite varía de país en país. Haz...

Summary in Russian:

Вы можете нанять юриста, чтобы он просмотрел вашу доверенность. Покажите доверенность необходимым финансовым учреждениям. Заверьте доверенность у нотариуса. Сохраните доверенность.


Article in Spanish: El programa que utilizarás para conectar el control de PlayStation 3 a tu computadora solo funciona de manera confiable con controles Sony DualShock 3 que se conecten mediante un cable de carga específico para estos dispositivos. Si bien puedes lograr que los controles no oficiales funcionen correctamente (o que los controles de Sony funcionen de manera inalámbrica), la única forma confiable de conectar un control de PlayStation 3 a tu computadora con Windows es mediante un control y un cable de carga que tengan la certificación de Sony anteriormente mencionada. Si tienes una consola PS3 dentro del rango de tu control, desconéctala de la fuente de alimentación para evitar que se sincronice accidentalmente con él. Utiliza un sujetapapeles doblado para presionar el botón encastrado Restablecer ubicado en la parte trasera del control. Esto evitará que el control no logre conectarse a causa de emparejamientos pasados. Presiona el botón de PlayStation ubicado en el centro del control. Al hacerlo, las luces en el extremo delantero comenzarán a parpadear. Debido a un problema técnico en algunas computadoras con Windows, deberás encender el control antes de conectarlo a la computadora. Conecta el extremo pequeño del cable de carga al control PS3 y el otro a uno de los puertos USB de la computadora. SCP Toolkit es un programa que le permite a Windows utilizar un control de PlayStation 3.  Dirígete al sitio web de SCP Toolkit desde tu navegador. Haz clic en el enlace ScpToolkit_Setup.exe debajo del encabezado “Assets”. Espera a que finalice la descarga del archivo. Para hacerlo, sigue los pasos a continuación:  Haz doble clic en el archivo de instalación. Haz clic en Sí cuando se te solicite. Sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla hasta que puedas hacer clic en Instalar. Es posible que debas hacer clic en varios botones Instalar.  Si se te solicita que instales prerrequisitos, haz clic en Siguiente hasta que todos ellos se hayan instalado. Haz clic en Finalizar cuando se te indique. Haz doble clic en el...

Summary in Russian:

Убедитесь, что ваш контроллер и зарядный кабель изготовлены компанией Sony. Отключите PlayStation 3 от источника питания. Перезагрузите контроллер. Включите контроллер. Подключите контроллер к компьютеру. Скачайте программу SCP Toolkit. Установите программу SCP Toolkit. Запустите мастер установки программы ScpToolkitDriver. Отключите ненужные опции. Установите флажок у опции «Choose DualShock 3 Controllers to Install» (Установить контроллер DualShock 3). Установите флажок у опции «Wireless Controller» (Беспроводной контроллер). Щелкните по Install (Установить).


Article in Spanish: El propósito de cualquier técnica de meditación es alejar a tu mente de cualquier pensamiento potencial que pueda distraerte y que pueda aparecer mientras tratas de centrarte a ti mismo. Exhala y luego inhala lentamente hasta que tus pulmones se sientan llenos. Cuenta los segundos y luego trata de exhalar la misma cantidad de tiempo. La duración dependerá de la capacidad de tus pulmones; sin embargo, por lo general, debes tratar de respirar lentamente. Continúa respirando esta misma cantidad de segundos para impedir que otros pensamientos entren en tu mente.  Trata de inhalar por la nariz y de exhalar por la boca.  Para una meditación más lenta y más relajante, prueba el ejercicio 4-7-8. Exhala, luego cierra la boca e inhala por cuatro segundos, aguanta la respiración por siete segundos y exhala en el transcurso de 8 segundos. Concéntrate en la curva de tu respiración. La curva es la parte en que pasas de inhalar a exhalar y viceversa. Trata de no curvar la respiración muy rápido. Esta medida puede agregar un periodo de espera de 2 segundos entre el momento en que los pulmones están llenos y en el que están vacíos a fin de desacelerar la curva. Concéntrate en la manera en que las partes de tu cuerpo reaccionan a la respiración. Siente cómo se mueven el diafragma, los músculos de la garganta y los hombros a medida que inhalas y exhalas para llenar tu mente. Este no debe ser un esfuerzo doloroso, pero debes sentir el estiramiento de los músculos de estas áreas. Si ayuda, coloca una mano en tu diafragma para que puedas sentir la reacción muscular. También puedes concentrarte en las partes relajadas del cuerpo. Deja las manos y los brazos en una posición cómoda que no requiera que hagas esfuerzo en ninguno de esos músculos y mantén la mente enfocada ahí. Piensa en una palabra o en una frase (como “respiración”) y repítetela a ti mismo si sorprendes a tu mente deambulando. Acepta que esta acción es natural y no te rindas si luchas para permanecer concentrado. Recuerda que debes concentrarte en tus patrones de respiración.

Summary in Russian:

Регулируйте свое дыхание. Задержите дыхание на две секунды. Сосредоточьтесь на своей мышечной реакции. Переориентируйте свое блуждающее сознание.


Article in Spanish: El propósito de los zapatos elevadores es incrementar tu estatura de una forma invisible. Por tanto, no tienes que atraer la atención hacia ellos en particular. Tan solo vístete como lo harías normalmente si te pusieras un par de zapatos o botas elegantes y disfruta de esos centímetros adicionales. Las botas cortas son excelentes para un aspecto de rock & roll, sobre todo cuando las combinas con pantalones ceñidos y una camisa discreta. Los jeans esbeltos dirigirán la atención hacia las botas sin que parezca excesivo. Si quieres un aspecto más casual, puedes usar una camiseta de mangas cortas o, si prefieres, puedes combinar los tacones con un traje completo. Combinar los tacones con pantalones ajustados es la mejor manera de acentuar las piernas. Existen muchas celebridades masculinas que han empezado a lucir vestidos en las redes sociales. Por otro lado, los diseñadores de modas suelen vestir a sus modelos masculinos con faldas y tacones. Definitivamente, las faldas en los hombres es la nueva tendencia de moda, así que puedes probarla tú mismo combinando tus tacones con un vestido o una falda hasta la rodilla. Opta por un color que combine con tus tacones. Ten en cuenta que los zapatos de color piel combinan con casi cualquier color, mientras que los de color negro combinan mejor con los vestidos negros.

Summary in Russian:

Сочетайте обувь со скрытой платформой со слаксами и простыми рубашками. Сочетайте ботинки с небольшим каблуком с темными джинсами. Носите облегающие джинсы, леггинсы или капри с туфлями на высоком каблуке. Подберите платье или юбку, если вам чужды гендерные стереотипы.


Article in Spanish: El propósito del genograma te ayudará a concentrarte en el tipo de información familiar que deseas recolectar. Probablemente, también te ayudará a decidir con quién compartirás el diagrama terminado. Algunas veces, la información se puede considerar inquietante o demasiado sensible para algunos familiares, así que tendrás que usar el criterio dependiendo del contexto.  Los genogramas pueden concentrarse en varios patrones y problemas hereditarios incluyendo el abuso de sustancias, las enfermedades mentales y la violencia física, así como muchas enfermedades físicas. Los genogramas pueden proveer a los trabajadores de atención médica un documento visual que rastrea el historial de tus proclividades mentales o médicas actuales a través de tu linaje familiar. Saber por qué haces el genograma (ya sea para un proveedor de atención médica, un proyecto de la escuela o solo para conocer un poco más de ti mismo y de tu familia) puede ayudarte a organizar la información con que lo llenarás.  Los genogramas son como los árboles genealógicos. Solo que, además de fijarte en las ramas, también te fijarás en las hojas de cada rama. No solo aprenderás quién es parte de tu familia, sino de qué manera están todos conectados a través de las relaciones físicas y emocionales. Por ejemplo, un genograma puede decirte quién está casado, divorciado, viudo, etc. También te dirá cuántos hijos tiene cada unión (generalmente entre dos personas), cómo es cada niño y cómo son las relaciones individuales entre los miembros en otros niveles además del físico. Piensa en la clase de información que deseas aprender al hacer el genograma. ¿Quieres saber qué miembro de tu familia tiene depresión, adicciones o un historial de cáncer? Tal vez quieras saber más acerca de por qué tu madre y su madre nunca se llevaron bien. Al buscar las pistas correctas, podrás hacer un genograma que sirva a tus objetivos. Esto te dará una idea clara de a quién tendrás que acercarte para obtener la información que necesitas para completar el diagrama y si esto será...

Summary in Russian:

Подумайте, зачем вам нужна генограмма. Поймите, что вы хотите найти. Решите, сколько поколений будет на генограмме. Составьте список вопросов, которые вы будете задавать себе и своим родственникам.