Article in Spanish: Existe una amplia variedad de píldoras anticonceptivas de emergencia que contienen levonorgestrel (la hormona que puede prevenir el embarazo) disponibles en las farmacias o boticas. Algunas están disponibles sin receta médica para el público en general, sin importar la edad o el género, pero otras requieren una receta en algunos casos.  Existen opciones de una píldora y dos píldoras disponibles, ambas de las cuales son igual de eficaces. La opción de una píldora está disponible para cualquier persona sin receta médica, mientras que la opción de dos píldoras requiere una receta para los pacientes menores de 17 años y además una identificación con fotografía. Si necesitas una receta, visita el consultorio de un médico, una clínica ambulatoria, un centro de atención de urgencia o una clínica de salud para mujeres tan pronto como puedas para obtener una. Si bien puede ser incómodo, considera hablar con tus padres para obtener su ayuda. Si no necesitas una receta médica, simplemente visita una farmacia de tu localidad para comprar un anticonceptivo de emergencia (también se conocen como “la píldora del día siguiente”). Ve tan pronto como puedas después de haber tenido relaciones sexuales sin protección. Si bien la píldora del día siguiente se puede tomar hasta 72 horas luego de haber tenido sexo sin protección, es más efectiva mientas más pronto la tomes.  Algunas tiendas guardan las píldoras en cajas cerradas o detrás del mostrador, así que posiblemente tengas que pedirle a un empleado que te ayude. Es una buena idea llamar a una farmacia de tu localidad para averiguar si tienen anticonceptivos de emergencia disponibles, ya que no todas cuentan con ellos. Dependiendo de qué marca de píldora compres y dónde la compres, debes esperar gastar entre 35 y 50 dólares en una farmacia. Si no puedes pagar este precio, es posible que tengas que comprar la misma píldora por un precio más cómodo en una clínica de salud como Planned Parenthood. Es posible que el seguro cubra este tipo de anticonceptivos de emergencia, pero...

Summary in Russian:

Выясните, нужен ли вам рецепт. Сходите в аптеку как можно скорее. Следуйте инструкциям. Не используйте таблетку экстренной контрацепции, если ваш ИМТ (индекс массы тела)  превышает 25.


Article in Spanish: Existe una gran gama de cremas para aclarar la piel que puedes adquirir sin receta médica. Todas reducen la cantidad de melanina (el pigmento que produce el bronceado y las manchas de sol) de la piel.   Busca productos que contengan ingredientes eficaces para aclarar la piel como el ácido kójico, ácido glicólico, alfa-hidroxiácidos, vitamina C o arbutina. Por lo general, el uso de estos productos es bastante seguro, pero asegúrate de seguir las instrucciones del empaque y de dejar de usar el producto inmediatamente si tu piel tiene una reacción adversa. Nunca uses una crema para aclarar la piel cuyo ingrediente activo sea el mercurio. Las cremas para la piel a base de mercurio están prohibidas en Estados Unidos, pero todavía se pueden adquirir en otros países. Las cremas que contienen retinoides están hechas a base de una forma ácida de vitamina A y pueden aclarar la piel de manera efectiva a través de la exfoliación de la misma. Además, pueden acelerar la renovación celular.  Las cremas que contienen retinoides no solo aclaran la piel y eliminan la decoloración, sino que también son sumamente efectivas para atenuar las finas líneas de expresión y las arrugas, lo cual hace que la piel esté más suave y luzca más radiante y joven. Los retinoides también pueden ayudar a eliminar el acné, si se usa en mayor cantidad. Al principio, las cremas con retinoides pueden resecar la piel, irritarla a agrietarla, pero estos síntomas disminuirán una vez que la piel se acostumbre al producto. Los retinoides también sensibilizan la piel a la luz solar, así que aplícatelos en la noche y asegúrate de usar protector solar durante el día. Solo puedes adquirir retinoides si cuentas con una receta médica, así que debes pedir cita con tu dermatólogo, si deseas seguir este tratamiento. No obstante, puedes conseguir retinol, una versión menos potente que las cremas que contienen retinoide, en muchas tiendas de productos de belleza sin receta médica. Las exfoliaciones químicas pueden ser muy efectivas para aclarar la piel. Este tipo de...

Summary in Russian:

Попробуйте крем для осветления кожи. Используйте ретиноиды. Проведите химический пилинг. Попробуйте микродермабразию.


Article in Spanish: Existe una gran variedad de aceites esenciales que pueden servir para eliminar este problema rápidamente. Algunos de los más útiles para este propósito son el aceite de lavanda, de manzanilla y de caléndula. Mezcla de 6 a 8 gotas del aceite de tu elección con ¼ de taza de agua. Toma un poco de la solución con una bola de algodón y aplícala a la piel dos o tres veces al día, o según sea necesario. Este tiene propiedades antibacterianas y antisépticas que pueden aliviar el problema rápidamente. Combina 3 gotas del producto con 1 cucharada de aceite de oliva, o 4 a 5 gotas con 2 cucharadas de agua. Con cuidado, masajea la mezcla en el área afectada usando las yemas de los dedos de 10 a 15 minutos, hasta incorporar el producto en la piel. Enjuágate con agua tibia. Repite el proceso dos veces al día o según sea necesario. Este contiene ácido láurico, un compuesto con propiedades sanadoras, humectantes y antisépticas. Vierte una pequeña cantidad del aceite en el área afectada y frótalo en la piel. No apliques una capa muy gruesa. Repite el proceso de dos a cuatro veces al día, o según sea necesario.

Summary in Russian:

Нанесите эфирное масло на место раздражения. Обрабатывайте раздражение после бритья маслом чайного дерева. Для снятия раздражения после бритья используйте кокосовое масло.


Article in Spanish: Existe una gran variedad de tiendas, locales y cadenas, que compran productos del público a un costo reducido y luego las revenden en sus negocios. Busca en tu casa las cosas que ya no necesites, que ya no quieras o que ya no utilices y visita esas tiendas de tu área.   Si te consideras un lector ávido y tienes una biblioteca que lo confirma, considera buscar entre tus archivos los libros viejos que ya no quieres. Los libros en buenas condiciones se pueden comprar por varios dólares cada uno en tiendas de libros usados. La ropa es algo que todos tienen y tenemos demasiada. Si tu ropero está lleno de ropa, revísalo y encuentra la ropa que no te quede o que ya no esté a la moda. Recibirás el mejor precio por la ropa que no tenga agujeros, manchas o esté desgastada. Si tienes una biblioteca llena de música, en lugar de libros, considera vender algunos de tus CD, ya que pueden valer unos dólares cada uno si sus cajas están intactas, sin rasguños o manchas. Encuentra una tienda de música o de grabación local y pregúntales si compran los CD usados. Si los juegos son lo tuyo, busca los videojuegos viejos que tengas. Muchas tiendas de videojuegos los comprarán si no tienen rasguños o manchas en la caja original. Aunque quizá solo recibas una fracción del precio original, ganar algunos dólares por algo que ya no utilizas es mejor que nada. Intenta llevar cosas variadas a una casa de empeños local. Esto te permite revender cualquier cosa, desde una licuadora que nunca utilizaste hasta tu vieja chaqueta de motociclista. Si prefieres ser responsable de la venta de lo que te pertenece en lugar de llevar las cosas a una tienda, considera armar una venta de garaje o publicar los artículos en línea. Aunque esto requiere de mucha más planificación que simplemente ir a tu tienda de artículos usados favorita, puedes ganar mucho más dinero al vender las cosas tú mismo.   Abre tu propia venta de jardín o garaje. Como mucho, puedes esperar vender un elemento nuevo al 50 % de su precio original, pero estarás ganando dinero por algo...

Summary in Russian:

Продайте кое-что из своих вещей в местные магазины. Прямые продажи. Продавайте органические материалы. Избавьтесь от лишнего металла. Продавайте собственные творения. Продайте место под рекламу. Сдайте в аренду свое помещение. Продавайте фотографии.


Article in Spanish: Existe una investigación que sugiere que nuestros ciclos del sueño tardan intervalos de 90 minutos. Cada ciclo de 90 minutos incluye dos dosis de sueño MOR (movimientos oculares rápidos) y una de sueño que no es MOR. El ciclo MOR es el ciclo del sueño más profundo, así que puedes optimizar tu sueño al mantenerlo en intervalos de 90 minutos. Despertarte al final de un ciclo MOR de 90 minutos te dejará mucho más alerta y despierto que despertarte en medio del sueño no MOR. Entrena a tu cuerpo para que duerma menos al reducir la cantidad de sueño de manera incremental. Reduce tu cantidad de sueño en 30 minutos en cada ocasión. Por ejemplo, reduce tu sueño de 8 horas a 7 horas y media en una semana y luego redúcelo a 7 la semana siguiente hasta que llegues a tu horario de sueño ideal. Desde hace mucho tiempo, se sabe que la cafeína ayuda a que las personas se despierten. Si ya has establecido una rutina firme para tomar café y sientes que ya no funciona, reduce la cantidad de azúcar y leche, o el tipo de café que bebes. Algunas marcas tienen un mayor contenido de cafeína.  La cafeína es un estimulante que desencadena un aumento a corto plazo en la presión sanguínea y el ritmo cardiaco, así que no dependas del café como una solución permanente, ya que tu cuerpo desarrollará una inmunidad rápidamente. Las personas que no tengan una buena salud cardiaca deberían consultar con un profesional médico antes de desarrollar una rutina regular de cafeína.  Busca un restaurante o establecimiento que esté abierto hasta tarde y sirva el tipo de café que sea adecuado para ti. Obligarte a salir a algún lugar y hablar con extraños en lugar de quedarte en casa te ayuda a permanecer alerta.

Summary in Russian:

Соблюдайте правило девяноста минут. Выпейте кофе.


Article in Spanish: Existe varios organismos fúngicos que provocan onicomicosis y son más comunes en los adultos mayores. Aunque cualquier persona puede contraer una infección por hongos, existen algunos factores que aumentan el riesgo. Si sufres de diabetes o tienes problemas de circulación, debes consultar con el médico acerca de tu plan de tratamiento. Es más difícil deshacerte de los hongos si presentas otros problemas médicos fuera de control.  Debes tener en cuenta que la edad avanzada, el tabaquismo, la mala circulación y la inmunodepresión pueden provocar el desarrollo de la onicomicosis. Es poco común que los preadolescentes contraigan onicomicosis. Sin embargo, un miembro de la familia que presenta este problema puede representar un riesgo para el resto de familiares. Te resultará más difícil deshacerte de los hongos si no controlas otros problemas médicos subyacentes. Debes seguir minuciosamente las instrucciones del médico respecto a la dieta y la ingesta de medicamentos como la insulina, si es necesario. Los vestidores de las piscinas o los gimnasios constituyen un caldo de cultivo para los gérmenes. Debes invertir en unas sandalias de plástico o de goma para mantener tus pies seguros en esta atmósfera húmeda. Puedes conseguir estos elementos a través de Internet o en cualquier almacén o farmacia. Luego, llévalos a los lugares públicos en los que la gente se baña o se cambia de ropa. Debes lavar las sandalias con agua y detergente una vez a la semana para evitar la formación de hongos. Un método excelente para prevenir la onicomicosis es mantener los pies limpios y suaves. Utiliza agua tibia y jabón para lavarte los pies al menos una vez al día. Luego, sécatelos bien y aplícales un humectante. Debes lavarte los pies con más frecuencia si sudas mucho o si se encuentran húmedos por otras razones (por ejemplo, si caminaste bajo la lluvia). Debido a que los hongos crecen en ambientes húmedos, debes mantenerlos secos. Escoge calcetines que estén hechos de materiales que absorban la humedad. Debes escoger zapatos hechos...

Summary in Russian:

Займитесь лечением причины. Приобретите обувь для душа, чтобы пользоваться ею в общественных местах. Ежедневно мойте и увлажняйте ноги. Следите, чтобы обувь и носки оставались сухими.


Article in Spanish: Existen algunas condiciones que podrían impedir que te perfores las orejas o que conviertan el proceso en algo muy incómodo. Habla con tu médico antes de tomar una decisión final, para que sea seguro hacerlo.  Si sufres de sarpullidos o lesiones en tus orejas, sería mejor que no te las perfores. Si sufres de algún desorden autoinmune que pudiera obstruir el proceso de curación, sería mejor evitar las perforaciones. Si sufres de alergias a las joyas o a los metales, sería mejor evitar las perforaciones. ¿Trabajas? ¿Hay un código de vestimenta en tu escuela? Algunos empleadores podrían prohibirte ciertos tipos de perforaciones. Aunque tal vez no haya problemas con las perforaciones tradicionales en las orejas, el hecho de hacerte perforaciones múltiples u otros tipos poco convencionales podría estar prohibido en tu centro de labores o escuela.  Revisa el código de vestimenta de tu escuela. Lo encontrarás en el reglamento que te entregan al inicio del año escolar. Si no lo encuentras, puedes pedirle a un profesor o administrador de tu escuela una copia. Revisa si algunos tipos de perforación están prohibidos en tu escuela. Si tienes un trabajo de medio tiempo, pregúntale a tu jefe sobre las políticas acerca de las perforaciones. Si tu centro de labores prohíbe ciertos tipos de perforaciones, hacértelos sería una muy mala idea. Debes consultar con tus padres si quieres perforarte las orejas. Tal vez ellos tengan reglas sobre el uso de joyas en la casa y también podrían preferir que esperes hasta cierta edad para perforarte las orejas.  Elige un lugar tranquilo para hablar con tus padres, como tu sala, después de la escuela. Asegúrate de elegir una hora libre de cualquier restricción externa, como un curso extracurricular o trabajo. Explícales con calma por qué quieres perforarte las orejas. Diles que has averiguado sobre los costos y entiendes todo lo que implica la recuperación. Si tus padres dicen que no, tendrás que aceptarlo. Quejarte podría frustrarlos más. Es mejor aceptar su respuesta y luego pedirles...

Summary in Russian:

Медицинские противопоказания. Учитывайте место работы или учебы. Поговорите с родителями.


Article in Spanish: Existen algunas diversas aplicaciones que te permiten reproducir un video de YouTube mientras tu dispositivo con Android está bloqueado. Debes determinar cuál funciona mejor para ti. Descarga e instala la aplicación que elijas. Algunas opciones populares son AudioPocket y Black Screen of Life. Si elegiste usar AudioPocket, simplemente descarga el video y luego selecciona “Compartir” en la esquina superior derecha. En unos segundos tu video se empezará a reproducir en segundo plano y podrás bloquear tu pantalla o minimizar la aplicación. En muchas de estas aplicaciones es posible que tengas que volver a abrir y seleccionar una nueva canción una vez que la anterior haya terminado. Simplemente abre la aplicación y selecciona una nueva canción.

Summary in Russian:

Найдите приложение. Перейдите в магазин Google Play. Запустите воспроизведение видео в YouTube. Выберите Audio Pocket. Проиграйте следующее видео.


Article in Spanish: Existen algunas pruebas que indican que modificar tu dieta y tomar suplementos nutricionales puede ayudar a manejar los síntomas de la EII. Tu médico podría sugerir el cambio de tus hábitos alimenticios y nutricionales junto con otras terapias médicas.  Tu médico podría sugerirte el uso de un tubo de alimentación o inyecciones de nutrientes para ayudar a que tus intestinos descansen y a reducir la inflamación.  Tu médico también podría sugerirte una dieta con un bajo contenido de residuos que no provoque una obstrucción intestinal. Los alimentos que poseen un contenido bajo de residuos, los cuales no contienen mucha fibra, son el yogur, las sopas cremosas, los panes blancos refinados y las pastas, así como las galletas. Deberás evitar las frutas y verduras crudas, los frutos secos y los granos enteros.  También podrían sugerirte que consumas hierro, calcio, vitamina D y suplementos de vitamina B12 para reemplazar los nutrientes perdidos como resultado de los síntomas de EII.  Comer porciones pequeñas que poseen un contenido bajo de grasa y no son ricas en fibra podría ayudar a controlar los síntomas de la EII.  Beber una gran cantidad de líquidos puede aliviar los síntomas de la EII, pues el agua es la elección más óptima para mantenerte hidratado. Si bien la mayoría de ellas no han demostrado muchos beneficios, han tenido resultados positivos en algunas personas. Habla con un médico antes de someterte a alguna terapia alternativa o a base de hierbas. Los estudios recientes han demostrado que las terapias alternativas tales como el consumo de más fibras solubles o probióticos, el consumo de tés de aceite de menta o la hipnoterapia y la terapia cognitivo-conductual son métodos eficaces para ayudar a algunos pacientes a minimizar los síntomas de la EII. Realizar cambios en tu estilo de vida puede ayudarte a controlar la EII. Desde dejar de fumar hasta evitar el estrés, estos cambios pueden ayudarte en el alivio de tus síntomas.  El hábito de fumar puede empeorar la enfermedad de Crohn. Además, los fumadores son...

Summary in Russian:

Измените рацион питания. Подумайте о нетрадиционных способах лечения. Измените свои повседневные привычки.


Article in Spanish: Existen algunos informes que dicen que vps.me no es confiable y que no hay duda de que sus servidores son muy lentos. Si quieres obtener un servidor de Minecraft gratuito, hay varios sitios que te ofrecen la posibilidad de hacerlo, aunque las opciones generalmente son bastante limitadas. Algunos de los sitios más populares son:  GratisServer.nu Aternos.org Zipp-Hosting.com Si tienes una segunda computadora en tu casa, puedes convertirla en un servidor de Minecraft dedicado para ti y tus amigos. Esta opción puede ser significativamente más barata que alquilar un servidor, ya que solo debes pagar la electricidad y los costos de Internet de tu hogar. Lee esta guía para obtener instrucciones detalladas sobre cómo crear tu propio servidor. Crear un servidor de Minecraft es gratuito y ni siquiera necesitas tener el juego para configurar uno. Si actualmente alquilas un servidor o quieres configurar uno, puedes tratar de conseguir un patrocinador. Por lo general, tendrías que postular a un patrocinio de los anfitriones de servidores o de otras compañías que quieran anunciarse. Un servidor patrocinado recibe todo el financiamiento únicamente del patrocinador, aunque aún tienes permitido dirigirlo.  Para conseguir un patrocinador, necesitarás demostrar que tu servidor puede atraer a una buena cantidad de gente. A menudo los patrocinadores quieren tener la capacidad de monetizar los servidores, así que prepárate para incluir planes de donación en el tuyo. Si tu servidor ofrece características únicas que lo ayudan a destacar de entre otros servidores de Minecraft, es muy probable que consiga patrocinadores. Cuando te pongas en contacto con una empresa para solicitar patrocinio, asegúrate de utilizar un lenguaje profesional y explicar al detalle todos los beneficios que tu servidor le traería a la compañía.

Summary in Russian:

Узнайте о других вариантах. Настройте собственный сервер. Найдите спонсоров.


Article in Spanish: Existen cientos de recetas naturales que podrás preparar por tu cuenta usando yogur, aguacate u otros ingredientes naturales. Abre tus alacenas y prepárate para un económico día en el spa. Revisa tu ropa y elige las prendas que ya no quieres o que ya no te quedan. Invita a algunos amigos a tu casa y pídeles que lleven algunas prendas u otros artículos que ya no quieran usar. Intercambia prendas con tus amigos o véndelas en una venta de garaje para ganar algo de dinero.

Summary in Russian:

Сделайте домашние средства для ухода за собой. Приведите в порядок гардероб.


Article in Spanish: Existen cientos de variedades de bulbos de donde elegir y la mayoría de ellas crecen bien en cualquier región si sabes cómo cuidarlas de forma adecuada. Puedes comprarlas en el vivero de tu localidad u ordenar algunas de un catálogo. Los azafranes suelen ser blancos o morados. Los narcisos por lo general son amarillos con una forma de trompeta y en ocasiones, presentan un centro de color naranja. Ambos son resistentes a la sequía y florecen temprano, anunciando la llegada de la primavera para tu jardín. Estas flores de bajo mantenimiento vienen en las variedades rosadas, moradas o azules y presentan un grupo de pétalos redondos que rodean una espiga central. No hay pierde con estas flores en forma de campana de larga vida. Vienen en una variedad interminable de colores, así que puedes elegir tonos que complementen tus demás flores o la decoración de tu jardín. Planta las dalias en primavera. Con una amplia gama de colores y tamaños, las dalias florecen de manera maravillosa en verano y otoño. Su despliegue puntiagudo de pétalos constituye una adición angular y llamativa para cualquier jardín. Estas bellas flores altas vienen en muchos colores y se naturalizarán con facilidad, lo que les permitirá multiplicarse rápido cada año. La planta combina tres pétalos verticales con tres pétalos caídos para obtener una flor única y colorida. Los bulbos resistentes son más comunes y necesitan temperaturas invernales frías para desarrollarse, así que se plantan en otoño antes que la tierra se ponga muy dura. Sobrevivirán en la tierra durante el invierno y volverán a florecen en la siguiente primavera. Entre ellos se encuentran los azafranes, los narcisos, los jacintos y los tulipanes. Los bulbos tiernos también florecerán año tras año, pero dejarán de crecer en la primera helada. En un clima frío, puedes desenterrarlos en otoño y guardarlos durante el invierno para volver a plantarlos en la siguiente primavera. Los bulbos tiernos incluyen las dalias y las variedades de bulbos menos comunes.

Summary in Russian:

Поищите каталог, чтобы узнать, какие луковицы имеются в продаже. Выберите крокусы или нарциссы для раннего цветения. Посадите гиацинты, чтобы наслаждаться их приятным ароматом. Выберите тюльпаны, если вам нравятся классические яркие цветы. Выберите георгины для яркого цветения в конце сезона. Посадите голландские ирисы, чтобы получить элегантные цветы сложной формы. Выберите выносливые сорта для холодного климата. Выберите нежные луковицы, чтобы получить яркое и продолжительное цветение.


Article in Spanish: Existen ciertas pruebas de que la aplicación diaria de aceite de rosa mosqueta en una cicatriz, durante al menos 6 semanas, puede mejorar su aspecto de forma significativa. Diluye este aceite en un aceite portador (como el aceite de coco o de aguacate) y aplícalo en la cicatriz dos veces al día, durante varias semanas o hasta notar una mejora significativa.  El aceite de rosa mosqueta está disponible en las tiendas de suministros de salud, en las farmacias o en Internet. No apliques el aceite de rosa mosqueta ni ningún otro aceite esencial directo en la piel o podría irritarla. Primero dilúyelo en un aceite portador o un hidratante.  Utiliza 15 gotas de aceite de rosa mosqueta por 30 ml (1 onza) del aceite portador elegido (como el aceite de oliva o de coco), a menos que tu doctor o un naturópata recomienden una dosis distinta. Los estudios muestran que aplicar diariamente extracto de cebolla en una cicatriz, por al menos 4 semanas, puede ablandar el tejido cicatrizal y mejorar su aspecto. Busca un tratamiento para cicatrices sin prescripción médica que contenga extracto de cebolla y sigue con atención las instrucciones del paquete para tratar la cicatriz. Puedes comprar extracto de cebolla puro y líquido, o comprar un gel o un ungüento que contenga extracto de cebolla. Si no está disponible en las farmacias o las tiendas naturistas de tu zona, busca en Internet. Las pruebas difieren en cuanto a la eficacia de la vitamina E para mejorar el aspecto de las cicatrices. Ciertas investigaciones indican que podría ser útil, mientras que otros estudios sugieren que podría provocar irritación y hacer más daño que bien. Consulta con tu doctor sobre el uso adecuado del ungüento de vitamina E y sigue con atención las instrucciones del paquete.  Primero aplica una capa muy fina de ungüento de vitamina E en la cicatriz y aumenta la cantidad que utilizas de forma gradual si no presentas ninguna reacción adversa. Utiliza solo la cantidad que recomienda la etiqueta del producto o tu doctor. Suspende el uso del ungüento en...

Summary in Russian:

Попробуйте наносить на шрамы масло шиповника каждый день. Наносите на шрам экстракт лука, чтобы размягчить рубцовую ткань. Наносите витамин E на шрамы с осторожностью.


Article in Spanish: Existen cinco etapas del duelo por las que las personas pasan después de este tipo de pérdida. Memoriza estos pasos para que puedas determinar dónde se encuentra tu amigo(a) en el proceso y trata de ayudarle con cada paso específico. Recuerda que las personas son distintas y algunas no pasan por las etapas en orden, sino vuelven a experimentar las etapas pasadas antes de llegar a la aceptación.  Primero viene la negación. Negar la realidad de la pérdida es una reacción normal. Podría parecer que esta persona no se da cuenta de la muerte de su hermano. Esto podría no haber quedado establecido como una realidad. Luego viene la ira. Una vez se establece la realidad de la pérdida, es normal experimentar enojo por ella. La persona podría estar molesta con su hermano, consigo misma, o con alguien más. La tercera etapa es la negociación. Esta se presenta como un deseo por cambiar la situación, como desear haber hecho algo de forma distinta. La depresión es el cuarto paso. Esta es la etapa donde las personas lloran la pérdida y se despiden de quien ha fallecido. Se trata de un paso esencial en el proceso de duelo. La aceptación es la última etapa. Después de todas las etapas de resistencia a la pérdida, la aceptación es la etapa donde las personas finalmente comprenden la situación. No es felicidad, pero es tranquilidad si se compara con las etapas anteriores. El dolor de perder a un ser querido es lo suficientemente difícil, pero perder a un hermano a menudo crea respuestas dolorosas específicas. Por ejemplo, alguien se podría sentir mal por cómo trató a su hermano en el pasado. Otra persona podría sentir la “culpa del sobreviviente” respecto a seguir con vida. Cuando hables con tu amigo o ser querido y hagas cosas por él, toma en cuenta estos asuntos delicados que están relacionados con la pérdida de un hermano. Si notas que tiene estos sentimientos, trata de asegurarle que no fue su culpa. El dolor no siempre sigue una cronología y el tiempo no necesariamente sana todas las heridas. Puedes esperar que mejore con...

Summary in Russian:

Рассмотрите пять этапов горевания. Обратите внимание на особенности потери брата или сестры. Дайте ему время. Поймите, что человеку нужно личное пространство.


Article in Spanish: Existen diversas texturas y grosores de cabello. El cabello puede ser grueso, delgado, lacio, ondulado, rizado, crespo, seco, grasoso y mixto. Se supone que el mousse se puede usar con todo tipo de cabello, pero debido a que da volumen, puede ser difícil peinar con mousse cabellos gruesos, maltratados y con mucho peso. A continuación, te daremos unos consejos para usar mousse según tu tipo de cabello:  Cabello delgado: aplícate el mousse libremente en las raíces para tener más volumen. Cabello grasoso: lávate el cabello antes de aplicarte el mousse. Enjabona lo suficiente con el champú por varios minutos antes de escurrir el cabello. Cabello grueso, maltratado u ondulado: puedes aplicar un producto para regular el peso del cabello o un bálsamo para suavizar y controlar el frizz. Cabello fino o seco: usa un mousse acondicionador que dé mayor manejabilidad a tu cabello. No todos los mousses son iguales. Sin embargo, existen mousses formulados para casi todo tipo de cabello. A continuación, te mostraremos unos cuantos tipos de mousses que puedes encontrar en un salón de belleza o en tiendas de cosméticos:  Mousse para volumen extra: especial para cabello rebelde y para días con mucho viento. Mousse acondicionador: para reparar y peinar el cabello seco o dañado. Mousse perfumado: la mayoría de los mousses tienen esencias perfumadas. Elige la que más te guste. Gel mousse: un producto para peinar híbrido que ofrece más volumen al cabello sin el peso de los geles tradicionales. Mousse para cuidado térmico: diseñado especialmente para ser usado junto con la secadora o máquinas rizadoras. Si no tienes miedo a los retos, puedes hacer tu propio mousse en tu cocina, ya que es muy fácil. Revienta 2 huevos, separando las claras en un recipiente. Bate las claras con un batidor. Conforme vayas batiendo la clara, el aire ingresará y le dará una textura ligera y acolchada. Bate las claras a punto nieve. Ahora, solo es cuestión de peinar tu cabello como lo haces con el mousse. Frota la clara en el cabello y déjala secar un...

Summary in Russian:

Определите тип своих волос. Знайте свойства своего мусса. Приготовление собственного мусса.


Article in Spanish: Existen diversos alimentos de la típica dieta americana o la occidental que debes limitar o evitar, ya que guardan relación con las enfermedades cardiacas. Las grasas trans en especial son uno de los peores alimentos para el corazón.  La mayoría de las grasas trans son muy procesadas y son fabricadas por el hombre. Muy pocas grasas trans surgen de forma natural. Por lo general, en las etiquetas de los alimentos se les denomina “aceite hidrogenado” o “aceites parcialmente hidrogenados”. Los profesionales de la salud consideran a estas grasas como las peores. Estas elevan el LDL (o colesterol malo) y disminuyen el HDL (colesterol bueno).  Estas son las fuentes más comunes de grasas trans: alimentos fritos, comidas rápidas, alimentos y pasteles horneados, leche en polvo y margarina, masa para galletas o panecillos preelaborada, y bocadillos como las papas fritas, las galletas saladas o las palomitas de maíz con mantequilla. No existe un límite seguro para las grasas trans. Tendrás que evitarlas lo más que puedas. Las grasas saturadas son otro tipo de grasas que los profesionales de la salud suelen limitar en las dietas. No se les considera tan perjudiciales como las grasas trans, pero aun así es importante que limites tu consumo total de grasas saturadas.  A diferencia de las grasas trans, las saturadas surgen de forma natural. Por lo general, estas provienen de los productos animales como los lácteos con grasa completa, la carne roja grasosa, el pellejo de la carne de ave y los cortes grasosos de carne de cerdo.  Se ha demostrado que las grasas saturadas aumentan los niveles de LDL (el colesterol malo); no obstante, estas no afectan a los niveles de HDL. Asimismo, algunos estudios han demostrado que las cantidades elevadas de grasas saturadas podrían aumentar el riesgo de que sufras diabetes tipo 2.  Los profesionales de la salud recomiendan limitar el consumo total de grasas saturadas a menos del 10 % de las calorías totales. Si consumes 2000 calorías al día, no debes consumir más de 22 g de grasas saturadas...

Summary in Russian:

Избегайте транс-жиров. Ограничьте потребление насыщенных жиров. Сведите к минимуму потребление натрия. Ограничьте потребление красного мяса. Ограничьте употребление алкоголя Избегайте подслащенных напитков.


Article in Spanish: Existen diversos limpiadores que pueden servirte para quitar los derrames frescos de esmalte de uñas de la alfombra. Evita usar lejía y acetona, puesto que pueden dañar y desteñir la alfombra. El limpiador más efectivo es el quitaesmalte sin acetona, pero también es posible usar los siguientes:  alcohol isopropílico laca para el pelo peróxido de hidrógeno (solo para alfombras claras) limpiavidrios

Summary in Russian:

Выберите чистящее средство.


Article in Spanish: Existen diversos peligros específicos en tu casa con los que puedes lidiar antes que ocurra un terremoto. El peligro mayor son los objetos que se caen dentro de tu casa. Afortunadamente, es posible prevenir estos tipos de lesiones con un poco de planificación:  Sujeta firmemente todos los estantes a las paredes.  Usa abrazaderas para sujetar armarios altos, estanterías y otros muebles altos al entramado de la pared. Las abrazaderas de acero comunes funcionan bien y son fáciles de aplicar. Coloca los objetos grandes y pesados en los estantes más bajos o en el suelo. Estos podrían caerse durante el terremoto y mientras menos sea la distancia a la que se caigan, mucho mejor. También puedes atornillar los objetos a las cosas, como un escritorio.  Usa alfombras antideslizantes para evitar que los objetos con un centro bajo de gravedad se deslicen. Por ejemplo, las peceras, floreros, arreglos florales, estatuas, etc. Usa una cuerda de nailon invisible para asegurar a la pared los artículos altos y pesados que puedan caerse. Coloca un tornillo de ojo en la pared y ata la cuerda alrededor del objeto (por ejemplo, un florero) y luego átalo al tornillo de ojo. En un momento de apuro, colocar cinta de enmascarar a lo largo de los diagonales (en una "X") de las ventanas puede impedir que se rompan. La mayoría de las zonas propensas a los terremotos ya requerirán dichas ventanas, pero debes verificarlo para estar seguro. ) en los gabinetes que tienen pestillos. Ciérralos con el pestillo para que las puertas de los gabinetes no puedan abrirse de golpe. Usa tachuelas o masilla plástica para mantener los adornos, las estatuillas y la cristalería adheridos a los estantes y las repisas. Incluso existe masilla para temblores que te permite asegurar los objetos en su lugar sin decoraciones. Los cuadros pesados, los aparatos de iluminación y los espejos deben colgarse lejos de las camas, los sofás y cualquier otra parte donde alguien pueda sentarse. Los ganchos convencionales para colgar cuadros no los sostienen durante un...

Summary in Russian:

Закрепите крупные предметы на стенах и на полу. Приклейте к окнам пленку, которая не даст осколкам разлететься. Поставьте бьющиеся предметы (бутылки, стекло, фарфор) в шкафчики с дверцами, которые закрываются за защелку. Снимите или закрепите предметы над креслами и кроватями. Спросите владельца помещения либо специалиста по строительству, достаточно ли ваш дом защищен от землетрясений. Работайте с людьми в своем городе.


Article in Spanish: Existen diversos tipos de dolor de espalda baja. Si identificas la ubicación exacta de tu dolor, así como su tipo (punzante, con quemazón, agudo, etc.), esto puede ser de utilidad para conocer la fuente del mismo.  La espondilolistesis puede provocar dolor en la espalda baja, las nalgas y las piernas.  Si tienes un dolor agudo aislado en una parte de la espalda baja, podría deberse a cálculos renales. La ciática genera dolor y escozor en la espalda baja, y por lo general en una pierna o un pie. La enfermedad del disco lumbar suele provocar un dolor punzante o con escozor en la espalda.  La fibromialgia provoca un dolor generalizado en diversas áreas del cuerpo, incluida la espalda baja.  El dolor muscular provocado por los nudos musculares también puede generar dolor local, o dolor que se irradia hacia las nalgas o la parte superior de los muslos. No obstante, recuerda que el dolor de espalda puede ser un trastorno complicado y que hay ocasiones en las que los síntomas podrían no coincidir con la condición. Por ello, es importante que el doctor te haga una evaluación completa y así pueda diagnosticar tu condición e identificar la causa del dolor de espalda baja. Las diferentes afecciones en la espalda baja pueden provocarte dolor en diferentes posturas o actividades. Presta atención a los momentos en los que el dolor inicie y los tipos de movimientos que lo empeoren, así como las posiciones que lo alivian.  Si tu dolor aumenta al pararte, inclinarte hacia atrás y doblarte, pero disminuye al inclinarte hacia adelante; es probable que la fuente sean las articulaciones cigapofisarias de tu columna.  Si tal parece que el dolor ha iniciado sin ningún motivo aparente y va acompañado de una sensación de chasquido, es probable que sufras de la ciática.  Si el dolor empeora al sentarte, podrías tener un disco lumbar herniado.  Si tu dolor aumenta al caminar pero disminuye si te inclinas hacia adelante o te sientas, este podría deberse a una estenosis, la cual ocurre cuando los espacios abiertos en tu columna se...

Summary in Russian:

Задумайтесь о месте и типе боли. Обратите внимание на то, когда вы испытываете боль. Обратите внимание на онемение и слабость. Присмотритесь к ригидности.


Article in Spanish: Existen dos categorías amplias de carbón para narguile disponible, cada una de ellas con diferentes beneficios:  El carbón que se enciende rápido, pero se quema de una manera más agradable y más rápida: en el peor de los casos, puede dejar un gusto químico o causar dolor de cabeza; El carbón natural: no interfiere con el sabor, pero tarda aproximadamente diez minutos en la estufa para calentarse. El carbón de cáscara de coco y madera de limón son dos opciones populares. El tamaño del carbón y la cacerola varían, así que posiblemente necesites experimentar. Prueba con dos o tres carbones primero y luego ajusta la cantidad necesaria. Enciéndelos de la siguiente manera dependiendo del tipo de carbón:  Carbón de encendido rápido: sostén el carbón con pinzas sobre un área no inflamable. Sostén un encendedor o cerillo encendido hasta que deje de brillar y liberar humo. Quita la llama y espera hasta que toda la pieza se cubra con ceniza gris ligera, aproximadamente entre 10 y 30 segundos. Sopla si es necesario hasta que el carbón brille de color anaranjado. Carbón natural: coloca el carbón sobre el quemador de una estufa o directamente en la llama de una estufa a gas. Configura el calor al máximo y déjalo durante 8 a 12 minutos. El carbón debe brillar de color anaranjado pero la capa de ceniza es opcional. No coloques el carbón donde la ceniza pueda caer en la conexión de gas o la parte superior de vidrio de una estufa. Usa las pinzas para carbón para transferir los trozos de carbón calientes al papel aluminio o la coladera sobre la parte superior de la cacerola del narguile. Coloca los trozos de carbón uniformemente alrededor del borde de la cacerola o incluso ligeramente colgando del borde. Deja el centro despejado a menos que estés seguro de necesitar más calor. Vigila el papel aluminio que se cae. No querrás que el carbón toque el tabaco y se queme. Muchas personas esperan entre tres o cinco minutos antes de aspirar por primera vez. Otras personas comienzan a fumar inmediatamente. Intenta ambos métodos ya que...

Summary in Russian:

Выберите уголь. Разожгите 2 или три угля. Положите уголь на чашу. Дайте чаше нагреться. Вдыхайте спокойно и медленно.


Article in Spanish: Existen dos formas en las que el sonido llegan al oído interno: a través del aire y a través del hueso. Por lo general, los sonidos que oyes al hablar son una combinación de estas dos formas. Algunas personas son más sensibles a una o a la otra.  Escuchar una grabación de ti mismo elimina el sonido conducido por los huesos, ya que no existe vibración proveniente de las cuerdas vocales. Esta es la razón por la que tu voz suena diferente cuando escuchas una grabación de ti mismo. Intenta usar audífonos para eliminar el sonido conducido por aire. Algunas anormalidades del oído interno pueden causar una sensibilidad adicional ante la transferencia de sonido a través de los huesos hasta el punto en el que puedes oír los sistemas automáticos del cuerpo, tales como respirar o mover los ojos. Averigua si eliminar una de estas modalidades de transferencia afecta significativamente tu audición. Hablar muy fuerte puede ser una señal de pérdida de la audición. Otras señales de pérdida de la audición neurosensorial son la dificultad para oír cuando existe mucho ruido de fondo y no poder entender con claridad lo que los demás dicen. Si experimentas estos síntomas, consulta con tu doctor y haz que revisen tu audición. Por lo general, las personas con cargos de poder han sido entrenadas para hablar fuerte y con autoridad, pero esta característica también se da naturalmente en aquellas personas a quienes se les ha conferido o que piensan tener un cargo de poder.  ¿Dónde te colocarías a ti mismo en un rango de poder? ¿Qué efecto tiene esto sobre las personas que te rodean? ¿Te beneficiaría reducir tu intensidad vocal para comunicarte mejor y en el mismo nivel de otros? Algunas personas hablan fuerte porque piensan que no se les escucha. Otra reacción ante este sentimiento es repetir tus frases continuamente. Si haces alguna de estas cosas, la causa de hablar fuerte podría estar relacionada con tu necesidad de hacer que se escuchen tus pensamientos.

Summary in Russian:

Прислушивайтесь к себе. Проверьте слух. Оцените свое положение по отношению к собеседникам. Изучите свои мотивы.


Article in Spanish: Existen dos formas en las que puedes compartir las fotos en Shutterfly: por correo electrónico o configurando una página Compartir Sitio donde las personas pueden ver las imágenes. Enviar las imágenes por correo electrónico es el método más simple y es posible que sea más fácil para los usuarios que tienen menos experiencia con las computadoras. Los siguientes pasos explican cómo compartir las imágenes de esta manera. Regresa a la página  "Mi Shutterfly" y desplázate hasta el tercer módulo, llamado "Mis imágenes y proyectos compartidos." Haz clic en  "Compartir imágenes." Desde la siguiente pantalla, haz clic en el botón  "Comenzar" en el lado derecho de la pantalla. El botón "Comenzar" es para las personas que no han compartido imágenes antes. La próxima vez que quieras enviar las fotos por correo electrónico, podrás omitir este paso. Se abrirá una nueva pantalla que te permitirá seleccionar las imágenes o los álbumes que quieras compartir. Cuando termines, haz clic en "Siguiente."  Para elegir las imágenes individualmente, explora las imágenes y selecciona las que quieras compartir. Mientras navegas un álbum, puedes elegir compartir todas las imágenes usando el enlace "Compartir este álbum" en la esquina superior derecha de la pantalla. Puedes compartir hasta 250 imágenes a la vez. Aparecerá una nueva pantalla que te pedirá que ingreses las direcciones de los correos electrónicos de las personas con las que quieres compartir, junto con el asunto para el correo y cualquier mensaje que quieras incluir con las fotos. Cuando termines y estés listo para enviarlas, haz clic en  "Compartir ahora." Después de que compartas las imágenes, puedes elegir guardar las direcciones de correo electrónico a las que les enviaste las fotos para usarlas en el futuro. Si envías fotos a menudo a los mismos grupos de personas, también puedes crear grupos dentro de la libreta de dirección de Shutterfly usando el botón "Agregar grupo". Un Sitio Compartido es un sitio web seguro y personal donde los espectadores que autorizas pueden...

Summary in Russian:

Решите, как вы хотите поделиться своими фотографиями с другими. Начните процесс обмена. Выберите изображения, которые хотите отправить. Отправьте изображения. Поделитесь своими фотографиями на общем сайте.


Article in Spanish: Existen formas rentables de adquirir una hidrolavadora (por ejemplo, pedírsela prestada a un amigo o alquilar una), en especial si solo planeas utilizarla una vez.  Puedes alquilar una hidrolavadora a un bajo precio en una ferretería, así que puedes comunicarte con tiendas locales para comparar precios y disponibilidad. Por lo general, la presión se mide en agua por pulgada cuadrada, que generalmente varía de 2000 a 2800 psi para una hidrolavadora a gas en comparación con una eléctrica, de 1300 a 1700 psi. Mayor presión significa mayor potencia, pero también significa mayor ruido. Por lo tanto, debes tener en cuenta el alboroto que puedes generar para tus vecinos.  Si no vienen con el alquiler, no olvides utilizar las herramientas de seguridad adecuadas que coincidan con el uso de la hidrolavadora (por ejemplo, botas impermeables, gafas de seguridad, guantes y auriculares). Debes buscar una imprimación a base de aceite para que absorba cualquier pigmento de entizamiento y actúe como una capa protectora adicional contra los elementos externos.  También puedes utilizar una imprimación acrílica que actúe como una base resistente mientras se adhiere al metal y no reacciona a ninguna oxidación posiblemente omitida sobre el revestimiento. Debes tener cuidado al utilizar una imprimación acrílica, ya que solo se puede combinar con pintura acrílica. Evita la imprimación de látex, ya que generalmente contiene amoníaco, que con el tiempo reacciona con el aluminio para formar burbujas de gas microscópicas. Además, puede provocar una falla prematura de la imprimación, al eliminar la pintura de la superficie o el revestimiento. Debes escoger una pintura para aluminio que sea acrílica y de grado exterior. Esta pintura sirve para todas las estaciones, ya que presenta una mayor resistencia, una mejor cobertura y es menos probable que se destiña.  Mantente alejado de las pinturas de alto brillo que reflejan el resplandor del sol, a menos que vivas en un área calurosa y desees lograr este efecto de forma deliberada. Trata de...

Summary in Russian:

Используйте для чистки сайдинга мойку высокого давления. Выберите подходящую грунтовку. Выберите подходящую краску. Выберите метод покраски. Решите, понадобится ли вам стремянка.


Article in Spanish: Existen manchas de varios colores que aparecen comúnmente en las piscinas e identificar las que tengas te guiará en la dirección correcta para el tratamiento. Dependiendo de la causa de la mancha, necesitarás un plan diferente para quitarla.  Las dos categorías principales de manchas son manchas de base metálica y orgánica, las cuales vienen en una variedad de colores. Estas combinaciones de colores incluyen marrón verdoso, rojo azulado, azul verdoso negro, marrón verdoso rojo, rojo rosáceo o marrón purpúreo negro. Trata de distinguir qué combinación de colores tiene la mancha. Es probable que estas manchas sean causadas por hojas, bayas, algas, gusanos, animales muertos u otros residuos orgánicos que dejan manchas si se les deja asentarse en la superficie de la piscina. Si no se los retira rápidamente, se hundirán y empezarán a descomponerse en el suelo de la piscina. Afortunadamente, las manchas orgánicas pueden ser muy fáciles de quitar.  Las manchas orgánicas normalmente son de color verde, marrón o morado azulado. Puede ser fácil diagnosticar las manchas orgánicas si puedes ver residuos orgánicos (como hojas) asentados en el fondo de la piscina. Si sospechas que la mancha es orgánica, puedes aplicar una pequeña cantidad de cloro directamente sobre ella. Una mancha orgánica se disolverá fácilmente con un cepillo de cabeza suave, mientras que una mancha de metal no se quitará. Estas sustancias pueden introducirse inadvertidamente en las piscinas por medio del agua de pozo o de la corrosión de las tuberías de cobre. Solo se necesita que se oxide un trozo de cobre del tamaño de una moneda de un centavo en tu piscina para ocasionar manchas grandes. Los tipos de metales que pueden introducirse en tu piscina incluyen la herrumbre, el manganeso, el hierro y el cobre. Si hay manchas de color oxidado en la piscina debajo de una escalera, es probable que la fuente sea un metal y debes examinar también la escalera para ver si hay corrosión. Revisa cerca de las escaleras, alrededor del desagüe y debajo del borde de...

Summary in Russian:

Обратите внимание на цвет пятна, чтобы понять, чем оно вызвано. Поищите в бассейне органические пятна. Поищите неорганические пятна, то есть пятна, вызванные металлом. Обратитесь за помощью к профессиональным уборщикам бассейнов. Наберите воду для пробы правильным образом. Старайтесь регулярно измерять количество всех металлов в воде. Используйте тестовые полоски для измерения уровня металлов в воде в домашних условиях. Попробуйте использовать тестовый набор с жидкими химикатами. Выясните, кроется ли проблема в воде, которой вы наполняете бассейн.


Article in Spanish: Existen mitos que afirman que ciertas cosas pueden perjudicar la visión, como leer con una luz tenue. Sin embargo, este hábito no causa ninguna lesión permanente, sino que fuerza la vista. Leer en exceso (especialmente en monitores o pantallas con luz retroiluminada) también causa el mismo efecto. Por lo tanto, asegúrate de descansar la vista para evitar la fátiga ocular.  Para prevenir este problema, tómate pausas. Cada 20 minutos, descansa la vista al mirar otro objeto o cerrar los ojos. También puedes probar la regla “20-6-20”: cada 20 minutos, mira un objeto que se encuentre a 6 metros (20 pies) de distancia o más durante 20 segundos.  Haz un esfuerzo consciente por parpadear regularmente. Este movimiento permite lubricar los ojos. Cuando sientas los ojos cansados al estar frente a la computadora, procura ajustar la luz. Si es muy fuerte o tiene un brillo muy intenso, puede empeorar la fatiga ocular. Al conducir un coche, evita el contacto directo de los ojos con el aire o el viento. El aire acondicionado y seco absorbe la humedad de los ojos como una esponja, lo cual puede empeorar la fatiga ocular. Las gafas o los anteojos proporcionan una protección contra el polvo, las sustancias químicas y los rayos solares. Ten un par de anteojos en tu casa, en el coche o en el trabajo, en el caso de que necesites una protección adicional.  Las antiparras o las gafas para nadar protegen los ojos del cloro de la piscina. Este producto químico no daña la visión de manera permanente, pero puede causar irritación o inflamación. Algunos estudios han demostrado que las personas que nadan con antiparras presentan números inferiores de colonias de bacterias en los ojos.  Las gafas de protección son esenciales a la hora de trabajar en ciertos lugares. Esta suele ser una de las reglas más importantes de seguridad. Las gafas protegen los ojos de cualquier suciedad o sustancias peligrosas que podrían causar abrasión corneal o problemas más graves. Los rayos ultravioletas emitidos por el sol también pueden ser nocivos para la...

Summary in Russian:

Позволяйте глазам отдыхать. Используйте средства для защиты глаз. Снимайте макияж и контактные линзы каждую ночь. Предотвращайте развитие конъюнктивита. Правильно питайтесь.


Article in Spanish: Existen muchas dietas de base vegetal, como la pescetariana, que sí incluyen huevos y productos lácteos, en tanto que existen otras que no los incluyen. Estos alimentos, sobre todo si se cultivan de manera ética, constituyen un elemento excelente y saludable para añadir a tu dieta. Aparte de que contienen diversos nutrientes importantes, ambos son fuentes maravillosas de proteína.  Asimismo, es posible probar con las alternativas a los productos lácteos (por ejemplo, la leche de soya o de almendras, el yogur a base de soya o los quesos veganos). De este modo, tendrás una mayor flexibilidad en cuanto a tus opciones de alimentos y recetas. En caso de que optes por omitir los huevos y los productos lácteos, debes tener cuidado de reemplazar los nutrientes que son prevalentes en estos alimentos. Por ejemplo, debido a que los productos lácteos son ricos en calcio, puedes hacer el intento de obtener calcio a diario de alimentos como los vegetales oscuros de hoja, las almendras o el jugo de naranja fortificado. Una dieta pescetariana está enfocada en el pescado y los mariscos, pero no puedes olvidar el componente principal de una dieta de este tipo: las frutas y vegetales. Los productos agrícolas realmente constituyen el meollo de todas las dietas saludables. Estas plantas son ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, y son muy importantes para tu dieta y tu salud.  Haz que el 50 % de la mayor parte de tus comidas consista de una fruta o un vegetal. Estas potencias nutritivas bajas en calorías te llenarán, te mantendrán satisfecho e incorporarán a tu dieta una selección de nutrientes. Al incorporar frutas y vegetales a tu dieta, debes hacer el intento de consumir frutas y vegetales de distintos colores cada día. De este modo, obtendrás varios nutrientes diferentes con cada fruta o vegetal de color. En muchos casos, las personas olvidan que los productos integrales, además de constituir una excelente fuente de fibra, contienen proteínas.  Combina los productos integrales con legumbres como las lentejas y...

Summary in Russian:

Решите, будете ли вы есть яйца и молочные продукты. Ешьте фрукты и овощи каждый день. Ешьте цельнозерновые злаки.


Article in Spanish: Existen muchas formas de convertir las cosas que no usas en dinero en efectivo, como las siguientes:  organizar una venta de garaje lijar, pintar y limpiar muebles viejos para venderlos a las tiendas de antigüedades o casas de empeño vender cosas viejas por eBay o MercadoLibre vender ropa vieja en una tienda de segunda mano vender libros, CD y juegos a tiendas especializadas Si bien en raras ocasiones pagan más de 5 o 10 dólares, puedes completar muchas encuestas para ganar un poco de dinero rápidamente. Estos son algunos sitios web especializados en encuestas:  OpinionOutpost SurveySavvy SurveySpot Valued Opinions Existen varias formas de ganar un poco de dinero con tu cuerpo, entre las que se encuentran las siguientes:  inscribirte en pruebas de investigación clínicas vender plasma vender esperma  vender óvulos La explosión de Internet te permite inscribirte en una serie de trabajos pequeños para ganar un poco de dinero adicional. Por desgracia, estos servicios solo están disponibles en las grandes ciudades. Puedes hacer las siguientes tareas:  conducir para Uber o EasyTaxi realizar las compras de las personas cuidar mascotas o casas brindar servicios de tutoría Una vez más, la economía compartida que ha logrado Internet hace que sea aún más fácil ganar un poco de dinero en línea. Prueba alguno de los siguientes sitios web para el alquiler de viviendas:  AirBnB HomeAway FlipKey OneFineStay. Puedes escribir o editar, o simplemente realizar tareas pequeñas que las máquinas no puedan. El salario es bajo, pero el trabajo es constante y puedes hacerlo desde cualquier lugar. Puedes hacer una diversidad de trabajos, desde la redacción, edición, entre otras cosas. Prueba los siguientes sitios web:   Writing: eLance, iWriter, WritersDomain  Odd Jobs: Amazon's Mechanical Turk program.  Mock Trials:eJury, OnlineVerdict.com  Virtual Assistant: VirtualAssistantJobs.com, Zirtual Nunca abres una cuenta por el simple hecho de hacerlo, pero puede ser una excelente forma de conseguir dinero rápidamente. No obstante, ten en...

Summary in Russian:

Продайте ненужное. Участвуйте в платных опросах. Продавайте органические материлы. Выполняйте работу за других. Сдайте в аренду одну из комнат. Станьте фрилансером. Регистрируйтесь на сайтах с бонусами.


Article in Spanish: Existen muchas formas de hacer ésto. ¡Diviértete con esta parte del proyecto!   Haz una escalera de cuerda. Construye una escalera usando 2 piezas 60x120 cm (2x4") y 2 piezas 60x91 cm (2x3"). Coloca las piezas 60x120 cm (2x4") una al lado de la otra en perfecta simetría, marcando donde debe ir cada peldaño. Corta las entalladuras para las piezas de 60x91 cm (2x3") con cortes de 2.8 cm (1 1/8") de profundidad en ambos lados de las piezas de 60x120 cm (2x4"). Corta las piezas de las piezas 60x91 cm (2x3") para peldaños con el largo apropiado y pégalas en sus entalladuras con pegamento de madera. Asegura tus peldaños con tornillos de superficie y espera que el pegamento se seque. Pinta tu escalera para darle un lindo color y protegerla de los elementos. Este techo está hecho de lona simple, aunque puedes también ponerte más elaborado en el diseño y construir tu techo. Pon un gancho en ambos troncos alrededor de 2.4 m(8 pies) por encima de la parte baja de la plataforma. Ensarte una cuerda elástica entre los dos ganchos y desliza la lona por encima. Luego, construye cuatro estabilizadores en alto y únelos a las cuatro esquinas de la baranda. Fija la lona en las cuatro esquinas de los estabilizadores, asegurándola con arandelas. Ahora tu techo debe tener una mejor pendiente. Si quieres hacer tu casa en el árbol a prueba de agua o solamente darle una apariencia más atractiva, ahora es el tiempo de teñirla o pintarla. Considera una tinta o una pintura que funcione en combinación con tu casa.

Summary in Russian:

Сделайте лестницу и прибейте ее к платформе. Сделайте крышу для дома на дереве. Покрасьте дом.


Article in Spanish: Existen muchas maneras diferentes de comunicación y no existen unos métodos absolutamente correctos o equivocados. Sin embargo, algunos métodos pueden ser más productivos que otros para algunas personas, y puede requerirse de algo de experimentación para encontrar un estilo de comunicación que funcione mejor para ambos.  Trata de ser expresivo. Haz que tu pareja sepa cómo te sientes y pregúntale cómo se siente. Utiliza una comunicación orientada hacia las labores o los hechos. Algunas personas están más cómodas al transmitir unos hechos, en vez de unas emociones. Por ejemplo, pueden decir "Siento que no gano suficiente dinero en mi trabajo", en vez de decir "Estoy triste y preocupado por mis finanzas". Sé asertivo. La comunicación asertiva implica una comunicación clara y directa acerca de tus sentimientos, opiniones y necesidades sin infringir los derechos de tu pareja. Evita la comunicación pasiva. Este estilo de comunicación implica el no lograr aseverarte o expresar tus pensamientos, sentimientos y necesidades, y puede ser muy perjudicial para la relación.  Mitiga la emoción antes de hablar de unos temas importantes. Tómate unos minutos para calmarte antes de discutir un tema significativo de modo que tus emociones no rijan la conversación, pero asegúrate de reconocer la manera en que tu pareja y tú se sienten. Esta es enormemente útil en una relación y ayuda a forjar una comunicación diaria dentro de tu relación. Puedes recordar unas experiencias compartidas o reírte de estas, hablar acerca de lo que hicieron en el día, preguntar acerca de los planes para el fin de semana o simplemente compartir unas observaciones de algo que les resultó interesante o divertido.  Una conversación trivial acerca de sus vidas diarias les ayuda a tu novia y a ti a acercarse más y a conocerse más íntimamente. Pídele a tu novia que elabore y brinde más detalles. Asegúrate de que tus preguntas posteriores transmitan un interés genuino en lo que dice tu novia y no den la impresión de ser sospechosas o desconfiadas. Muchas...

Summary in Russian:

Поэкспериментируйте со стилями общения. Говорите о мелочах. Находите время для общения. Попробуйте обратиться за помощью к специалистам.


Article in Spanish: Existen muchas maneras en las que puedes evitar que tu perro alcance el tacho de basura. Por ejemplo, puedes mantener el tacho de la cocina en una alacena cerrada. No obstante, si tu perro ha encontrado una manera de abrir alacenas, es probable que necesites colocar cierres a prueba de niños en los mangos.  En las demás habitaciones de la casa, podrías colocar basureros pequeños a una altura en la que tu perro no pueda alcanzarlos, como en la parte superior de un aparador. Asimismo, podrías restringir su acceso a todas las habitaciones que cuenten con tachos de basura o basureros. Para ello, cierra las puertas o usa puertas de seguridad para bebés.  Puedes usar un tacho de basura con una tapa que tu perro no pueda abrir. No es una buena opción usar los tachos de basura cuya tapa se abra con un mecanismo de peldaño, ya que tu perro podría aprender a usarlo. Observa los tachos de basura desde la perspectiva de tu perro, así determinarás cuáles son fáciles o difíciles de alcanzar. Una manera habitual de corregir el mal comportamiento consiste en volverlo un comportamiento indeseable. El castigo activado por la mascota es una manera de disuadir el mal comportamiento. Existen aparatos disuasivos de venta comercial que puedes colocar cerca del tacho de basura con el fin de mantener alejado a tu perro. Hay un aparato que se parece a una trampa para ratones y que sale disparado de manera ruidosa si tu perro lo pisa.  Asimismo, puedes colocar un aparato activado por movimiento cerca del tacho de basura, el cual emitirá una ráfaga de aire comprimido cuando tu perro se acerque al tacho.  También existe un tipo de alfombrilla que emite una pequeña descarga eléctrica cuando tu perro la pisa.  El castigo activado por la mascota alcanza su mayor eficacia en los perros que han aprendido a inmiscuirse en la basura cuando sus dueños no están presentes.  Este tipo de castigo no genera lesiones físicas; sin embargo, no debe emplearse en los perros que sean asustadizos o ansiosos por naturaleza. Si tu perro es asustadizo y de...

Summary in Russian:

Перекройте собаке доступ к мусорному ведру. Сделайте мусорное ведро неприятным объектом. Кормите собаку досыта. Обеспечьте собаку физической и умственной нагрузкой.


Article in Spanish: Existen muchas substancias naturales que las hormigas detestan tanto como para no acercarse a ellas. Si empleas estas substancias para crear líneas cerca de los alféizares, alrededor del perímetro de tu casa y en toda área por donde entren las hormigas, podrás evitar que entren a tu casa. Renueva las líneas en intervalos de algunos días, ya que las hormigas podrán entrar cuando las líneas desaparezcan. Estas son algunas substancias que funcionan para este fin:  canela pimienta roja cáscara de naranja o limón molida granos de café Esto evitará que el interior de tu casa se vuelva pegajoso, y el olor cítrico fuerte ahuyentará a las hormigas. Asimismo, puedes aplicar una solución de mitad de zumo de limón y mitad de agua en el área exterior de tu casa. Ellas odian el olor de diversos aceites esenciales, muchos de los cuales tienen un olor muy agradable para las personas. Agrega 10 gotas de aceite esencial en una taza de agua, luego rocía la solución dentro y fuera de casa para mantener a las hormigas alejadas. Estos son los aceites que puedes usar:  aceite de limón aceite de menta aceite de eucalipto (¡no usarlo cerca de los gatos! Ya que es tóxico para ellos, pero no para los perros) aceite de lavanda aceite de cedro Haz todo lo posible para mantener impecables los pisos, los mostradores y las alacenas durante los meses de primavera, ya que es más probable que las hormigas entren a tu casa en esta época. Esto es de mucha utilidad para mantener a las hormigas fuera de casa. Si no huelen comida, no tendrán interés en invadir tu hogar.  También mantén los recipientes de comida sellados herméticamente. Esto es de mucha importancia para el azúcar, la miel, el jarabe y otros alimentos que las hormigas adoren consumir. Limpia de inmediato todo lo que derrames, en especial el jugo de fruta o los jarabes. Si no les brindas una entrada a las hormigas, será más probable que se mantengan en las áreas exteriores. Encuentra todas las grietas y fisuras pequeñas por donde podrían ingresar, como debajo de la puerta, cerca de...

Summary in Russian:

Сделайте заградительную линию, которую муравьи пересекать не будут. Обрызгайте коробку входной двери лимонным соком. Муравьи ненавидят запах различных эфирных масел, многие из которых пахнут очень приятно с точки зрения человека. Поддерживайте чистоту в вашем доме, особенно весной, когда муравьи активно вторгаются в жилище человека. Не позволяйте муравьям проникнуть в ваш дом.


Article in Spanish: Existen muchas sustancias que formarán cristales con las técnicas listadas arriba. Puedes comprar estos químicos en una tienda que venda suministros químicos. Estas son algunas de tus opciones:   Sulfato de cobre para formar cristales azules  Alumbre de cromo para formar cristales morados  Acetato cúprico para formar cristales oscuros de color azul verdoso   Advertencia: estos químicos son nocivos para la salud cuando son inhalados, ingeridos o manejados sin guantes. Lee la información de seguridad en la etiqueta y no permitas que los niños entren en contacto con estas sustancias sin la supervisión de un adulto. Forma una estrella con limpiapipas o alambres. Luego coloca esta estrella en la solución con sal y observa cómo se forman los cristales en toda su superficie, para terminar con un brillante copo de nieve hecho con sal. En vez de hacer un solo cristal, ¿por qué no haces varios? Prepara la solución con sal y échala sobre unas esponjas cortadas o briquetas de carbón al fondo del recipiente. Luego agrega algo de vinagre y observa cómo se forman los cristales durante la noche.  Echa bastante solución sobre las esponjas, lo suficiente como para saturarlas, pero sin sumergirlas en el agua salada. Si quieres hacer cristales de otros colores, agrega un chorrito de colorante alimentario a cada esponja.

Summary in Russian:

Попробуйте различные вещества. Сделайте снежинку. Создайте целую россыпь кристаллов.


Article in Spanish: Existen muchas tiendas que imprimen tazas con fotos, pero no todas ofrecen precios similares. Algunas ofrecen servicios más costosos que otras. Tómate tu tiempo para comparar los precios y la calidad del servicio que te ofrece cada tienda antes de elegir una.  Muchas tiendas en línea ofrecen este tipo de servicios. Asegúrate de que no debas realizar pagos adicionales. Por ejemplo, la tienda puede mostrarte el costo de la taza y mantener el precio de la impresión por separado. Es muy probable que puedas usar cupones y códigos de promoción. La mayoría de estas tiendas te solicitarán una foto en formato digital. Debes cargar la imagen que deseas usar antes de crear tu taza personalizada. Recuerda que la imagen puede tener características adicionales. Tómate tu tiempo para revisar estas características antes de crear tu taza.  La imagen debe estar en un formato digital. Algunas tiendas te piden que la imagen tenga ciertas medidas. Tu imagen debe cumplir con las especificaciones de tamaño que establece el proveedor del servicio. Algunas tiendas solo usan ciertos formatos. Asegúrate de que el formato de tu imagen sea el adecuado antes de cargarla. Una vez que tengas la imagen lista y hayas encontrado la tienda adecuada, crea una cuenta y selecciona la taza que desees. La mayoría de las tiendas te solicitarán tu información básica cuando te registres. Una vez que tengas tu cuenta, elige la taza que deseas y ordénala.  Es muy probable que debas ingresar tu correo electrónico, dirección de envío e información de pago cuando te registres. Muchas tiendas te ofrecen una gran variedad de tazas en las que puedes imprimir tu foto. Tómate un poco de tiempo y busca el modelo que más te guste. Una vez que encuentres una taza que te guste, carga la foto que deseas imprimir. La mayoría de las tiendas virtuales tienen un botón o una opción que te permite cargar la foto que deseas usar. Por lo general, podrás ver una vista previa de cómo quedará la taza.  Tal vez desees modificar el tamaño o editar tu imagen si no encaja en la...

Summary in Russian:

Сравните цены различных организаций. Подготовьте изображение в цифровом формате. Если вы решили воспользоваться сервисом онлайн-заказа кружки, зарегистрируйтесь на сайте выбранной вами организации и выберите ту кружку, которая вам нужна. Загрузите свою фотографию. Закажите изготовление кружки.


Article in Spanish: Existen muchos ejercicios que puedes realizar fuera de los pasos de ballet que desarrollarán la resistencia en el tobillo para garantizar que ejecutes los pasos técnicos de manera segura.  Juega a balancearte y atrapar la pelota. Párate sobre una pierna y lanza una pelota de un lado a otro con un compañero. Cuanto más pesada sea la pelota, mejor será el entrenamiento para el tobillo. Pídele a tu compañero que lance la pelota alrededor de tu centro, por encima de ti, a tu derecha y a tu izquierda, etc., para forzarte aún más a desplazar tu equilibrio. Ejecuta sentadillas con una pierna. Extiende una pierna delante de ti y luego ejecuta diez medias sentadillas. Balancea la pierna hacia un lado y ejecuta 10 medias sentadillas más. Balancea la pierna detrás de ti y ejecuta otras diez medias sentadillas. Puedes adaptar las repeticiones según tu nivel de comodidad. Este elemento es una banda elástica que se puede emplear para el entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Existe una nueva investigación que demuestra que este ejercicio daña los dedos de los pies con la resistencia tanto hacia adelante como hacia atrás. En su lugar, puedes hacer lo mismo, pero con una pelota pequeña o una pelota de pilates.  Siéntate derecho en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Pasa la banda de resistencia alrededor de la punta del pie y jálala hacia atrás para crear tensión. Con un movimiento lento y controlado, flexiona los dedos de los pies en punta, asegurándote de que no se enreden. Este ejercicio fortalece los músculos pequeños e intrínsecos del pie en los que no piensas día a día, pero que son muy importantes para conseguir una técnica adecuada.  Párate y aprieta los dedos para proporcionar una base estable para los pies. Encoge el pie arqueando el empeine lo más que puedas. Mantén esta posición durante seis segundos y luego relaja los músculos durante otros diez segundos. Repite este ejercicio 10 veces con cada pie. Aunque esto es más seguro que bailar en punta, en realidad es más difícil mantener posiciones en...

Summary in Russian:

Нарастите силу лодыжки. Упражнения с лентой-экспандером Theraband. Упражнение на развитие стопы. Тренируйтесь приседать на полупальцах. Выполняйте упражнения и прочие движения, которые подготовят вас к танцам на пуантах.


Article in Spanish: Existen muchos libros y recursos en internet que afirman que llevar una dieta saludable y equilibrada puede mejorar la fertilidad. Si bien esto siempre es beneficioso para la salud en general, no debe reemplazar otros tratamientos y opciones médicas. Sin embargo, mantener una buena alimentación y un estilo de vida saludable reduce el riesgo de tener una ovulación irregular, incrementando las posibilidades de concebir. Durante los estudios científicos relacionados con las dietas para mejorar la fertilidad, las pruebas se enfocaban en una condición específica encontrada en mujeres infértiles: disfunciones ovulatorias u ovulaciones irregulares. Las mujeres que sufren disfunciones ovulatorias pueden obtener buenos resultados a través de las modificaciones en la dieta, en el caso de que deseen quedar embarazadas. Por ejemplo, el Estudio de Salud de las Enfermeras ha realizado una prueba en 18 mil mujeres que intentaron quedar embarazadas en un período de ocho años. Apenas a 400 de estas mujeres se les diagnosticó infertilidad relacionada con la ovulación irregular. Por lo tanto, el estudio que ha asociado la alimentación con la fertilidad se ha basado únicamente en un pequeño número de mujeres del grupo de prueba, por lo que no puede ser aplicable a todas las mujeres que no sufren ovulaciones irregulares. Antes de probar una dieta para mejorar la fertilidad, habla con tu médico acerca de otras opciones para tratar los problemas de fertilidad o infertilidad. Existen muchos procedimientos médicos certificados que permiten a las mujeres quedar embarazadas, como así también otras opciones para mejorar las posibilidades de concebir. Quizás seas una buena candidata para tomar medicamentos de fertilidad que ayuden a regular la ovulación. Tu médico podría sugerirte una fertilización in vitro, inseminación intrauterina, exámenes de embriones e inmunología reproductiva.

Summary in Russian:

Учтите, что здоровое и сбалансированное питание не гарантирует улучшения фертильности. Учтите, что диеты для повышения фертильности помогают только небольшой части женщин. Поговорите с врачом о методах лечения бесплодия.


Article in Spanish: Existen muchos motivos por los que puedes estar saliendo con más de una mujer. Quizás acabes de terminar una relación difícil y larga, o tal vez te guste tener relaciones poliamorosas por naturaleza.  Es bueno saber si te imaginas saliendo con varias mujeres como un plan a largo plazo o como algo que tan solo consideras adecuado por el momento. No hay problema si no sabes qué quieres a largo plazo. No obstante, debes estar listo para ser sincero sobre ello con la mujer con la que salgas. Si deseas una relación poliamorosa a largo plazo, busca mujeres que también estén interesadas en ello. Si tan solo buscas una relación casual, busca mujeres que deseen lo mismo.  La mayor parte de las aplicaciones de citas en línea te permiten indicar lo que buscas. Si buscas relaciones casuales, no salgas con mujeres que busquen casarse. Si buscas relaciones casuales, no planees viajes detallados o citas muy románticas con una mujer, ya que podría tener una idea errada. Si nunca antes has salido con varias mujeres a la vez, tendrás que dedicar un tiempo a acostumbrarte a equilibrar más de una relación. No trates de cambiar tu vida monógama a salir con cinco mujeres a la vez. Puedes leer libros o blogs sobre el poliamor y otros estilos de vida que se adecúen al acto de salir con varias mujeres a la vez. Con el tiempo, y según las personas que conozcas, tus intereses podrían cambiar. Si esto ocurre, sé sincero contigo mismo sobre tus sentimientos. No intentes negarlos, ya que esto podría lastimarte a ti y a los demás.  Si empiezas a enamorarte de una persona, o varias, podrías tener que conversar seriamente sobre ello con todas las personas con las que salgas. Si tienes sentimientos fuertes por una persona, esto no significa que tengas que dejar de salir con las demás; sin embargo, las relaciones podrían cambiar de alguna manera.

Summary in Russian:

Определите мотивы, побуждающие вас встречаться с несколькими женщинами сразу. Найдите женщину со схожими желаниями. Не спешите. Учитывайте потребность в переменах.


Article in Spanish: Existen muchos métodos diferentes de entrenamiento para perros, pero los más eficaces se reducen a 3 cosas: recompensar los comportamientos que te gustan, no recompensar los comportamientos negativos y ser constante.  Recompensar. Esta es la parte fácil y divertida. Las recompensas no solo son útiles para entrenar de forma activa. Si tu mascota orina fuera de la casa, debes recompensarla. Si saluda a otro perro de manera amistosa, debes acariciarlo. No recompensar el comportamiento negativo. Esto requiere un poco más de vigilancia. Si tu perro hace algo que no te gusta, piensa en la razón por la que se comporta así. Por lo general, se debe a que lo recompensas de alguna manera. Es necesario que elimines sistemáticamente esa recompensa. Por ejemplo, si tu perro salta sobre ti por la emoción que le produce ver su correa, no debes ponérsela y sacarlo a pasear, sino estarás recompensando su comportamiento. En lugar de eso, aléjate o mira hacia arriba hasta que se calme. A continuación, ponle la correa y sácalo a pasear. Ser constante. Todos los dueños deben responder de la misma manera al comportamiento de sus perros. Si no alimentas a tu mascota desde la mesa, pero tu hijo está ocupado ofreciéndole la mitad de su plato, estarás en problemas. O si le dices a tu perro que se tranquilice cuando salta algunas veces y otras lo saludas con entusiasmo, le estarás enviando mensajes contradictorios que pueden confundirlo. Cada vez que entrenes a tu perro para que se acostumbre a un comportamiento específico, debes tener una recompensa en la mano. Escoge algo que realmente le encante. Cuanto mejor sea la recompensa, más fácil será entrenar a tu perro. Si le encanta jugar, puedes utilizar su juguete favorito y jugar con él cuando ladre. Sin embargo, la mayoría de las personas considera que las herramientas más efectivas para entrenar perros son las golosinas. Busca golosinas que le encanten y que además sean saludables, fáciles de transportar y se puedan romper en pedacitos. Utiliza varias golosinas para que tu perro no se...

Summary in Russian:

Узнайте, в чем суть базового метода. Выберите поощрение. Подумайте о кликер-дрессировке. Обучайте собаку одному навыку за раз, при этом занятия должны быть короткими, простыми и приносящими удовольствие. Решите, что должна знать ваша собака.


Article in Spanish: Existen muchos psicólogos, consejeros y trabajadores sociales que están especializados en la varianza de género. Estos expertos pueden ayudarte a hacer y contestar a tus grandes preguntas.  Busca consejeros especializados en identidad de género, disforia de género o temas LGBT. Si en tu localidad hay una clínica transgénero, ponte en contacto con ella para ver si hay algunos terapeutas disponibles. Por ejemplo, si vives en los Estados Unidos, puedes utilizar el localizador de la Asociación Americana de Psicólogos para encontrar a un especialista en temas de identidad. Si vives en el Reino Unido, considera la posibilidad de ponerte en contacto con la Sociedad Beaumont para que te deriven donde un especialista. También puedes pedirle a tu médico que te recomiende un especialista o, si estás en la escuela o la universidad, acude donde un consejero. Ponte en contacto con las personas que hayan hecho la transición o que cuestionen su género. Algunos lugares donde puedes buscar son los grupos, centros comunitarios y eventos LGBTQ. Si estás en la escuela, considera la posibilidad de visitar grupos estudiantiles, tales como un grupo o una alianza LGBTQ. No es necesario que reveles tu orientación inmediatamente; simplemente di que eres un aliado o explica que cuestionas tu género, pero que aún no te sientes a gusto hablando acerca de eso.  ¡No todos los que conozcas querrán hablar sobre su género! Algunas personas podrían sentirse expuestas si les haces preguntas personales. Puedes mencionar tus propias preguntas y responder las suyas en caso de que te las hagan. Si no estás seguro, escríbele o busca un momento privado para hacerle la pregunta. Puedes decir lo siguiente: “He estado pensando mucho sobre mi propia identidad de género y eres alguien que podría saber algo sobre las preguntas que tengo. Si tienes el tiempo y la energía, me encantaría hablarte acerca de esto. Por favor, no tengas reparos en negarte”. Una excelente forma de ponerte en contacto con otras personas de género variante o con cuestionamientos...

Summary in Russian:

Найдите хорошего психотерапевта, который специализируется на гендере. Поговорите с людьми, чей гендер отличается от биологического, и с людьми, которые сомневаются в своей гендерной принадлежности. Изучите информацию на форумах и в пабликах.


Article in Spanish: Existen muchos signos y síntomas de la sarna. El más común y antiguo es un escozor intenso, el cual representa la sensibilización, un tipo de reacción alérgica, a los ácaros hembra adultos, sus huevos y sus desechos. El escozor tiende a ser más grave en las noches y puede interrumpir el sueño de las personas infestadas. Junto con el escozor, podrías desarrollar una erupción cutánea, la cual también representa una reacción alérgica a los ácaros. Por lo general, la reacción alérgica se describe como un tipo de espinilla rodeada de inflamación y enrojecimiento. Los ácaros prefieren penetrar la piel en algunas partes del cuerpo.  Los lugares más comunes donde los adultos pueden tener una erupción pruriginosa relacionada con la sarna son las manos, sobre todo en la membrana entre los dedos, los pliegues de piel en la muñeca, los codos, las rodillas, las nalgas, la cintura, el pene, la piel alrededor de los pezones, las axilas, los omóplatos y los senos.  En el caso de los niños, los lugares más comunes de infestación incluyen el cuero cabelludo, la cara, el cuello, las palmas de las manos y las plantas de los pies. Cuando tienes sarna, las pequeñas madrigueras a veces se hacen visibles en la piel. Aparecen como pequeñas líneas elevadas o torcidas de color grisáceo o carne en la superficie de la piel. Por lo general, tienen una longitud de un centímetro o más. Las madrigueras pueden ser difíciles de hallar, pues la mayoría de las personas solo tienen una infestación promedio de 10 a 15 ácaros. En ocasiones, el escozor intenso causado por la sarna produce llagas en la piel. Estas llagas tienen un riesgo alto de infección, la cual a menudo es una complicación de la sarna. Las llagas se infectan mayormente con las bacterias como el Staphylococcus aureus o el estreptococo beta-hemolítico, las cuales predominan en la piel.  Estas bacterias también pueden provocar inflamación de los riñones y, en ocasiones, sepsis, la cual es una infección bacteriana de la sangre potencialmente mortal.  Para evitar que esto ocurra, trata...

Summary in Russian:

Обратите внимание на интенсивный зуд. Выявите характерную сыпь. Обратите внимание на прогрызенные паразитами ходы-тоннели в коже. Не упустите из виду возникновение язвочек на коже. Обратите внимание на появление корочек на коже.


Article in Spanish: Existen muchos tipos de estos dispositivos. Por lo general, se clasifican según el tipo de materiales que pueden limpiarse con vapor. Los mejores limpiadores a vapor son los de mano, y los diseñados para tapizados y telas. Los limpiadores a vapor de mano son excelentes para limpiar las superficies pequeñas y estrechas. El dispositivo que escojas debe ser de mano o contar con varas (o mangueras) desmontables. Escoge la que consideres que funcionará mejor sobre la superficie particular de tus muebles.  Debes evitar los grandes limpiadores a vapor para alfombras, ya que son demasiado voluminosos y no suelen contar con accesorios de limpieza para telas. Además, no te servirán en lo absoluto para limpiar tus tapizados.  Si no deseas comprar tu propio limpiador a vapor, puedes alquilarlo en una tienda de herramientas, un almacén o el supermercado. Para utilizar un limpiador a vapor, es necesario colocarle agua y un producto limpiador. Esto puede variar en función del dispositivo con el que cuentes, por lo que debes seguir las instrucciones de ese modelo en particular. Por lo general, el limpiador a vapor contiene un recipiente que tienes que retirar para llenarlo con agua caliente y un producto limpiador para tapizados. Asegúrate de no llenarlo demasiado, ya que podrías descargar agua y vapor en exceso sobre tus telas haciendo que se empapen. Además, debes colocar el accesorio adecuado para tapizados. Este puede ser un cepillo estacionario, un cepillo giratorio o un paño, dependiendo del modelo de dispositivo que tengas. Evita mezclar demasiado jabón en el agua. Es mucho más sencillo lavar un área del mueble un par veces que eliminar el exceso de jabón de la tela. Si el mueble que vas a limpiar cuenta con cojines extraíbles (por ejemplo, un sofá o un sillón), debes limpiar estos elementos primero. Conecta el dispositivo y enciéndelo. Toma el limpiador de mano (o la manguera y el accesorio) y rocía la superficie con el vapor. Debe existir un botón en el dispositivo que descargue el vapor sobre la tela. De esta...

Summary in Russian:

Выберите подходящий пароочиститель. Подготовьте пароочиститель. Начните с подушек. Очистите остальную ткань. Дайте мебели высохнуть.


Article in Spanish: Existen muchos tipos de sauces, y no todos contienen los mismos niveles de ácido salicílico. Este ingrediente activo tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias y se utiliza para fabricar las aspirinas. Estos son los tipos de sauces que contienen la mayor cantidad de ácido salicílico:   Salix alba (sauce blanco o europeo)  Salix purpurea (sauce colorado)  Salix nigra  (sauce negro)  Salix fragilis (sauce frágil) Lo ideal es que puedas encontrar este tipo de sauce. Por lo general, es común en las áreas boscosas de gran parte de Estados Unidos, Europa y Asia. Estas son algunas de sus características distintivas:  Corteza áspera y grisácea. “Grietas” irregulares. Ramas más pequeñas y ramitas de color marrón dorado delgadas y flexibles. Hojas largas y delgadas de entre 5 y 10 cm (2 a 4 pulgadas) de largo con bordes dentados. La parte superior de las hojas es brillante y verde, mientras que la parte inferior es blanca y sedosa. Las hojas se alternan, en lugar de enfrentarse entre sí. Todos los sauces tienen cierta cantidad de ácido salicílico en su corteza, por lo que puedes utilizar una especie diferente. Por ejemplo, si estás cerca de un río, puedes usar un sauce llorón. En caso de dudas, revisa las hojas para ver si tienen las características de las hojas del sauce blanco. La mejor forma de identificar este tipo de árbol es al examinar sus hojas, dado que son especialmente distintivas. Una vez que encuentres el árbol, busca partes donde la corteza esté suelta e intenta halarla. A medida que lo haces, asegúrate de retirar el material similar al papel que se encuentra debajo. Será más fácil arrancar la corteza de las ramas más nuevas en vez de halar del tronco. La corteza del tronco es más difícil de quitar y de romper para hervirla.

Summary in Russian:

Изучите виды ивы, которые содержат салициловую кислоту. В первую очередь ищите белую иву. Имейте ввиду, что вам подойдет любой вид ивы. Снимите немного ивовой коры.


Article in Spanish: Existen muchos tipos diferentes de bicicletas de carretera disponibles para diferentes estilos y funciones. Sin embargo, todas están diseñadas para terrenos duros, generalmente nivelados (como carreteras de ciudad o trayectos suaves). Estas son las bicicletas más comunes y se pueden dividir en las siguientes subcategorías:   Bicicletas para carreras o carretera: estas son aerodinámicas, rápidas y ligeras. Son las guerreras más comunes de la carretera. Tienen neumáticos delgados y cuadros más livianos, y generalmente no están diseñadas para soportar peso adicional. Sus componentes están diseñados para la velocidad en una variedad de geografías, desde grandes colinas hasta largas llanuras.  Bicicletas cruzadas: estas presentan neumáticos más anchos y un cuadro más resistente. Además, están diseñadas para una variedad de terrenos, desde calles de ciudad hasta carriles para bicicletas y trayectos ligeros. Por lo general, están diseñadas para soportar poco de peso, por lo que funcionan bien para desplazarte al trabajo o a las tiendas y realizar viajes de corto alcance.  Bicicletas para turismo: estas bicicletas son robustas y sencillas, están diseñadas para viajes largos e independientes, y pueden soportar golpes y mucho peso. Debido a esta razón, también sirven para desplazarte al trabajo o pasear por la ciudad.  Bicicletas para triatlón o pruebas contrarreloj: estas bestias costosas están diseñadas para la velocidad, son ligeras como una pluma y tienen manillares especiales que te permiten inclinarte para conseguir una resistencia mínima al viento. El factor principal en la compra de la bicicleta correcta es el tamaño del cuadro. Este elemento es el cuerpo metálico de la bicicleta, y se mide en tres puntos clave. Aunque la mayoría de los cuadros utilizan solo una medida para la calibración, es importante que aprendas a ubicar los tres para conseguir la bicicleta del tamaño adecuado.   Tubo del asiento: esta es la barra vertical que se ubica entre el asiento y los pedales. Se mide hasta el centro del cigüeñal,...

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Покупайте шоссейный велосипед, если планируете ездить в основном по асфальту. Узнайте, как измерить раму велосипеда. Измерьте свой шаг. Умножьте 0,67 на ваш размер, чтобы узнать подходящую для вас длину подседельной трубки. Убедитесь, что верхняя трубка рамы между ногами не мешает стоять. Попробуйте разные велосипеды, чтобы определить подходящее для вас расстояние до руля. Помните, что удобство важнее измерений. Покупайте велосипед, у которого руль на одном уровне с седлом, если вы новичок. Покупайте велосипед с багажником над задним колесом, если он вам нужен для путешествий или ежедневных поездок.


Article in Spanish: Existen muchos tipos diferentes de correspondencia de negocios. La práctica estándar para un memorándum es titular el documento explícitamente como tal.  Por ejemplo, escribe "Memorándum" en la parte superior de la página.  Depende de ti si quieres centrar el título o alinearlo a la izquierda. Una buena regla general es examinar los memorándums de negocios que hayas recibido y copiar el formato. La primera sección del memorándum debe incluir cuatro piezas clave de información. Te proporcionaremos información más detallada sobre cada componente en pasos posteriores.  PARA: proporciona los nombres y títulos de todos los que recibirán el memorándum. DE: proporciona tu nombre completo y título. FECHA: proporciona la fecha completa y exacta; no olvides incluir el año. ASUNTO: proporciona una descripción breve pero específica de lo que trata el memorándum. Toma nota de que también es una práctica común indicar la línea de asunto con "Re:" o "RE:" (ambos son abreviaturas para "referencia"). Asegúrate de incluir a todos los que tengan que ser informados. Limita la distribución del memorándum solo a aquellos que tengan que saber.  Es una mala práctica de negocios enviar un memorándum a toda la oficina si solo les concierne o afecta a unos cuantos.  La gente se abrumará rápidamente con el volumen de memorándums y es posible que sea más propensa a ignorarlos o no leerlos cuidadosamente. Incluso si conoces por su primer nombre a tu jefa, es mejor mantener más formal la correspondencia escrita. Por ejemplo, puedes llamarla "Patty" cuando te la encuentres en el pasillo, pero para los fines de tu memorándum, dirígete a ella como "Sra. Martínez" o "Dra. Martínez". Ten esto en mente cuando estés llenando la información para todos en la lista de receptores: incluye nombres completos y títulos de negocios. Si vas a enviar un memorándum a personas fuera de tu oficina, también es importante determinar la forma correcta de dirigirte a ellas. Tómate el tiempo de investigar su perfil; es probable que su información esté resumida en...

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Озаглавьте записку. Напишите заголовок вашей записки. В списке получателей записки обязательно укажите всех людей, которым вы собираетесь ее отправить. В списке получателей записки указывайте полные имена и должности. Если вы отправляете записку человеку из другой компании, очень важно определить правильную форму обращения к нему. Продумайте тему вашей записки. В служебных записках, как правило, приветствия не пишутся. Напишите вводный раздел записки. Вводный раздел должен быть кратким. Определитесь со стилем изложения основной информации. Служебную записку необходимо разделить на разделы (параграфы), чтобы ее читатели могли с легкостью усваивать информацию; кроме того, разделы помогут им определить важные моменты в записке. Озаглавьте каждый раздел; название параграфа должно четко указывать на содержащуюся в нем информацию. Первое предложение каждого раздела должно рассказывать читателям, о чем пойдет речь в данном параграфе. Для выделения важных моментов создайте их перечень или список. Размер служебной записки не должен превышать 1-2 страниц. Подумайте о включении абзаца, резюмирующего изложенную информацию. Обязательно включите абзац-заключение, даже если вам кажется, что он не нужен. Если хотите, в конце записки поставьте ваше имя или подпись (но делать это не обязательно). Сделайте напоминание о каких-либо приложениях, если к записке прилагаются таблицы, графики или отчеты. Перед отправкой записки не забудьте проверить ее.


Article in Spanish: Existen muchos tipos y formas de botines, pero los diferentes tamaños de tacones suelen estar asociados a diferentes estilos. Por ejemplo, los botines con tacones se consideran más elegantes que los botines sin tacones, los cuales se consideran más casuales.  Los botines sin tacones, sobre todo los de cuero marrón, están asociados a un aspecto más hípster o bohemio. Los botines con tacones altos te dan un aspecto más elegante y son perfectos si quieres verte a la moda. Los botines de vaquero son muy populares y pueden darte un estilo más campesino. Los botines de tacones bajos o de tacones de cuña son más versátiles y son excelentes para crear un estilo urbano casual. Si pasas mucho tiempo de pie, considera los botines planos pero, si no es así, puedes optar por botines con un poco más de tacón. Incluso podrías usarlos para ir a la escuela siempre y cuando no te dificulten trasladarte rápidamente de una clase a otra. Las plantillas rellenarán el espacio y evitarán que tu pie pueda moverse incómodamente de un lado a otro dentro del botín. Las plantillas buenas también pueden proporcionarle amortiguación a tu pie y un soporte para el arco. Por ejemplo, las plantillas de gel ayudan a mantener al botín en su lugar y evitan que te salgan ampollas. Los botines más adecuados para tus atuendos y tu estilo de vida dependerán de la estación y del clima. Sin embargo, ten en cuenta que el clima de cada estación varía según el lugar. Por ejemplo, en algunos lugares, el otoño es lluvioso y frío mientras que, en otros, es caluroso y seco.  Durante la primavera, opta por botines impermeables. No elijas botines de lona o de cuero real sino de cuero artificial, ya que estos mantendrán a tus pies secos y no se echarán a perder con la lluvia. Durante el verano, puedes usar botines abiertos. Sin embargo, si quieres usar botines cerrados, opta por unos que no tengan un revestimiento muy grueso para que no te suden mucho los pies. Los botines de tela son una buena opción. Durante el otoño, elige los botines más apropiados para el...

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Выберите высоту каблука в зависимости от своих предпочтений в моде, если не можете решить, какие сапожки вам нужны. Выбирайте сапожки, которые будут подходить вашему образу жизни. Вложите в обувь подкладки под пятку или подошву, чтобы сапожки лучше сидели и не натирали ноги. Покупайте сапожки по сезону. Купите ботинки нейтральных цветов, чтобы у вас было больше вариантов сочетания. Чтобы привлечь внимание к своему образу, носите сапожки с рисунком.


Article in Spanish: Existen muchos trucos. Dependiendo de los trucos que realices, podrás decidir cuáles necesitas.  Uno de los trucos más comunes es el ollie, el cual puedes realizar pisando la punta trasera (tail) de la tabla. Puedes modificarlo añadiéndole un giro antes de dar un salto o pisando la punta delantera (nose) de la tabla en lugar de la punta trasera. Los trucos en el aire consiste en realizar un truco con las cuatro ruedas de la tabla están en el aire. Al aterrizar, necesitas mucho soporte en la suela en la parte del pie y del talón. Otro truco es el grind. Puedes hacerlo rozando uno o ambos ejes de la tabla en una superficie curva, baranda o cualquier otra. Esto requiere un par de zapatillas flexibles que te brinda un mayor control sobre la tabla. Otro tipo de trucos son los slides. Un noseslide consiste en deslizar la parte baja de la punta delantera contra una plataforma. Un tailslide es todo lo contrario. Este consiste en deslizar la punta trasera en el borde de una superficie. Un railslide es cuando deslizas la parte inferior del tablero sobre una baranda. Existen distintos tipos de zapatillas de skate, pero tienen diferentes funciones y apariencias.  Existen dos tipos principales de zapatillas de skate: unas que se usan como defensa pesada contra el impacto de los trucos en el aire (suelas cóncavas) y otras fantásticas para controlar los trucos como los grinds (suelas vulcanizadas). Las zapatillas vulcanizadas son más delgadas y similares a las zapatillas casuales. Son más delgadas, flexibles y menos pesadas. Por lo general, las zapatillas vulcanizadas te dan mayor maniobralidad y la tabla es más adecuada para realizar grinds o slides. Estas no tienen tanta amortiguación como otras; por ende, considera otros estilos con suelas más pesadas si tienes moretones en los talones. Las suelas cóncavas son otro tipo de zapatillas de skate que tienen mayor amortiguación y una suela más gruesa, diseñadas para que los skaters puedan realizar saltos desde distancias altas o trucos en el aire. Estas tienen muchas...

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Оцените свой стиль катания. Изучите особенности различных моделей полукед. Изучите амортизирующие свойства обуви. Ознакомьтесь с долговечностью различных моделей полукед. Изучите доступные марки обуви.


Article in Spanish: Existen nervios específicos que transportan información sobre las diferentes sensaciones corporales (como picazón) al cerebro. Al recibir una estimulación, estos nervios liberan varios químicos llamados citoquinas que activan los nervios. La histamina es un ejemplo de citoquina que es responsable por provocar picazón en reacciones alérgicas. A medida que más y más nervios son estimulados, los mensajes bombardean el cerebro y este responde con indicaciones de que tienes que rascarte. La picazón, también conocida como escozor, puede estar acompañada de rojez, protuberancias y otro tipo de sarpullido en la piel. En otros casos, no hay cambios en la piel. La picazón puede tener una variedad de causas que van desde picaduras de insecto leves y temporales o condiciones específicas de la piel (p. ej. eczema o psoriasis) hasta condiciones médicas más graves, como enfermedades renales y hepáticas. Las principales causas de la picazón en la piel incluyen:   Piel reseca: una de las causas más comunes de la picazón en la piel es la piel reseca, que puede deberse a factores ambientales (p. ej., calor o frío en exteriores, baja humedad o demasiados baños o duchas con agentes de limpieza que resecan) o una cantidad inadecuada de agua.  Condiciones en la piel: eczema (dermatitis atópica) y psoriasis son condiciones comunes en la piel que suelen estar acompañados de picazón, rojez y piel irritada, erupciones y ampollas. Las quemaduras de sol también pueden provocar picazón.  Infecciones virales y fúngicas: las infecciones como la varicela, el sarampión, el herpes y el herpes genital y anal pueden provocar bastante picazón en el cuerpo. Del mismo modo, también producen picazón localizada infecciones por hongos como la tiña.  Parásitos: los piojos provocan comezón por diminutos insectos conocidos como piojos.  Enfermedades: las enfermedades hepáticas suelen estar acompañadas de erupciones moderadas a graves. Otras condiciones que provocan picazón en la piel incluyen ciertos desórdenes sanguíneos (p. ej., anemia por deficiencia...

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Поймите причины возникновения зуда. Определите причину возникновения кожного зуда. Оцените свои симптомы. Обратитесь к врачу.