Article in Spanish: En realidad, puedes meditar en cualquier lugar, pero es bueno que escojas un lugar que no te distraiga, en particular cuando acabas de empezar a meditar. Apaga el televisor y aleja todas las distracciones. Incluso puedes establecer un pequeño centro de meditación en una esquina de tu casa, con una vela y algo en lo que te guste concentrarte. Puedes sentarte en una silla o en el suelo. Depende de ti. Sin embargo, asegúrate de estar relativamente cómodo. Por ejemplo, no querrás presionar demasiado una parte de tu cuerpo. Siéntate derecho, pero no tanto que te sientas tensionado. Pasa algunos minutos colocándote en el estado mental correcto. Concéntrate en la vela, si eso te ayuda. No es necesario que te concentres por completo, pero cuando sientas que tu mente divaga, regrésala al centro, al momento presente. Una vez que te hayas situado, presta atención solo a tu respiración. Concéntrate en cómo inhalas y exhalas. No es necesario que la cambies. Más bien, solo préstale atención, concentrándote por completo en cómo inhalas y exhalas. Mientras tu mente divague, regrésala a tu respiración. Mientras más tiempo te quedes sentado, más probable será que tu mente divague. Está bien y, de hecho, es normal. Lo importante es reconocer que has divagado y volver a concentrarte. Etiqueta el momento en que tu mente divague, como diciendo “Piensa” en tu mente y volviéndote a concentrar en tu respiración. Una manera simple de empezar con la meditación es respirando hondo. Empieza colocando una mano en el pecho y una mano en el abdomen. Cuando respires, debes notar que tu abdomen es expande más que tu pecho, como si trataras de respirar lo más hondo posible. Puede servirte de ayuda cerrar los ojos. Inhala despacio por la nariz. Sostén la respiración a la cuenta de siete y luego exhala despacio por la boca a la cuenta de ocho, en tu mente.  Respira hondo cinco veces cada vez que realices esta práctica. Asegúrate de exhalar por completo

Summary in Russian:

Выберите место для медитации. Сядьте. Успокойтесь и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на дыхании. Продолжайте возвращаться. Попробуйте технику глубокого дыхания.


Article in Spanish: En su mayoría, los críticos de cine son periodistas que, a la larga, se especializan en la escritura de cine. En caso de que estés en la universidad, podrías estudiar periodismo o incorporarlo como una especialización secundaria. De lo contrario, puedes tomar una clase de periodismo en línea o en un instituto local. Si bien no es necesario estudiar periodismo para ser un crítico de cine, te será de ayuda si lo que quieres es ser crítico de cine como profesión. Podrías tomar algunas clases de cine ya sea en tu universidad, en línea o en un instituto local. Si tu objetivo es ser crítico profesional de cine, puede serte de ayuda estudiar cine como tu carrera universitaria o como una especialización secundaria. Para convertirte en crítico de cine, los dos caminos principales son ya sea a través del rubro del periodismo o bien a través de un blog de cine. Con frecuencia, los críticos de cine crean blogs de críticas de cine por placer y estos pueden constituir un trampolín para incursionar en la profesión de crítico de cine. Mediante un blog, podrás practicar tus habilidades para la escritura y desarrollar un portafolio de tu obra. No debes sentirte intimidado en cuanto a expresar tu opinión en tu blog, ya que, si bien debes producir contenido de buena calidad, también debe ser honesto y genuino. Es posible que te sientas satisfecho únicamente con publicar tu obra en tu blog si la crítica de cine constituye un pasatiempo para ti. Sin embargo, si lo que quieres es ser un crítico de cine profesional, debes enviar tu obra a los periódicos, las revistas y las publicaciones en línea para así tratar de que te las publiquen.  Cada vez más, los empleos en los medios impresos se están volviendo escasos. Sin embargo, puedes encontrar una amplia gama de oportunidades nuevas en los medios digitales. No es fácil que te publiquen, así que no debes rendirte. Debido a que podría tomarte años de práctica, no debes dejar de publicar en tu blog, leer la obra de otros críticos y estudiar cine. Una vez que hayas desarrollado un...

Summary in Russian:

Изучайте журналистику. Возьмите несколько уроков кинематографа. Заведите киноблог. Публикуйте свои отзывы. Подайте заявку на работу в качестве кинокритика.


Article in Spanish: En su mayoría, los quesos de hecho combinan bien con los alimentos dulces como las frutas, por lo que, la próxima vez que vayas a consumir o servir queso, podrías optar por acompañarlo con entre 2 y 3 tipos de fruta.  Prueba con la combinación de los quesos duros y los frutos secos (por ejemplo, los albaricoques, las cerezas y los higos). También puedes probar con la combinación de los quesos frescos y las frutas frescas (por ejemplo, las manzanas, los dátiles, los higos, los albaricoques y las ciruelas). No es necesario combinar el queso únicamente con frutas, nueces o vino. También es posible combinar distintos tipos de queso unos con otros. Por tanto, la próxima vez que consumas o sirvas queso, podrías combinar entre 3 y 5 tipos de queso diferentes, cada uno con una textura y un sabor diferentes. Tan solo debes recordar empezar por los quesos más suaves y luego pasar a los más fuertes. Este es un ejemplo de una combinación que puedes probar:  un queso suave y cremoso como el brie un queso con textura y con sabor a nuez, como el comté un queso seco, duro y curado de cabra Para ello, precalienta el horno a 175 °C (350 °F) y luego cubre una bandeja para horno con papel vegetal. Sobre ella, coloca un trozo o un redondel de queso brie y rocíalo con un poco de miel. También puedes cubrir el queso con otras delicias si deseas, como arándanos deshidratados, higos, romero, tomillo, o ya sea nueces o pecanas. Luego, hornea el queso hasta que quede suave y sírvelo de inmediato acompañado de galletas saladas.  Los trozos de queso deben hornearse durante entre 5 y 7 minutos.  Los redondeles de queso deben hornearse durante entre 8 y 10 minutos. Ten en cuenta que algunos hornos tienen una mayor potencia que otros, por lo que es posible que el queso se cocine de más o no lo suficiente. Con un puñado de queso rallado, tus comidas tendrán una textura adicional y un toque de sabor. Estas son algunas ideas como punto de partida:  los huevos revueltos y las tortillas de huevo las papas al horno y el puré de papa las papas a...

Summary in Russian:

Добавьте немного фруктов, но не цитрусовых. Попробуйте подавать или есть несколько видов сыра. Попробуйте запечь бри с медом. Попробуйте добавлять в блюда тертый или нарезанный сыр.


Article in Spanish: En su nivel más básico, un cómic constituye una narración que se cuenta mediante imágenes secuenciales conocidas como cuadros o paneles. Incluso un cómic de un solo cuadro debe tener una sensación de movimiento hacia adelante. En tal sentido, los cómics en realidad no difieren de ninguna otra forma de narración y, por tanto, sigue determinadas convenciones.  Escenario: todas las historias están ambientadas en algún lugar. Aunque el fondo sea simplemente blanco, no deja de ser un escenario. Este constituye el telón de fondo para las acciones de tus personajes y puede ser una parte integral de la narración dependiendo de la historia. Personajes: necesitas actores para tu historia. Los personajes mueven la acción y dicen el diálogo y son aquellos con los que el lector establece una conexión. Debes desarrollar los personajes a lo largo del tiempo, lo cual es de particular importancia para los cómics que creen narraciones más largas. Conflicto: todas las historias requieren de un conflicto que las impulse, el cual constituye la base de la historia, el "por qué" de lo que hagan los personajes. Puede ser algo tan simple como revisar el correo o tan complejo como salvar el universo. Temas: el tema del cómic constituye aquello que impulsa la creación cotidiana. Asimismo, el tema determinará el público. En caso de que vayas a escribir un cómic cómico, ¿cuál es la naturaleza de los chistes? En caso de que vayas a escribir una historia de amor, ¿qué lecciones de amor se aprenden? Tono: este constituye la vibra del cómic. ¿Vas a escribir una comedia? ¿La historia es más un drama? Quizás estés considerando realizar caricaturas políticas. Hay un sinfín de posibilidades. Puedes mezclar la comedia con el drama, hacer que sea oscura o desenfadada, o escribir un romance o un thriller político fascinante. El diálogo, el texto narrativo y las imágenes expresarán el tono. Si quieres que tus cómics tengan una sensación "verdadera", una de las mejores formas es escribir sobre lo que sepas. Asimismo, esto te será de ayuda para...

Summary in Russian:

Выпишите основные положения. Пишите о том, что знаете. Выберите стиль. Выберите формат.


Article in Spanish: En todas tus interacciones con amigos, compañeros de trabajo y extraños. Establece el respeto y cortesía como punto de partida.  Di “por favor”, “gracias”, “perdón”, entre otras frases de cortesía. Sé paciente y considerado. No apresures a nadie, te coles en medio de una fila ni realices actos egoístas. Aprovecha al menos una oportunidad para decir o hacer algo bueno por una persona a diario. Deja que tus amigos y compañeros sentimentales tengan un momento a solas. No te invites a ti mismo al evento de alguien más. Dales a tus compañeros de trabajo su espacio personal y no hables de temas que los puedan incomodar. En situaciones de carácter social, ya sean personales o profesionales, es más productivo y considerado hablar en lugar de exigir. Si demuestras una disposición madura a comprometerte, los demás estarán más dispuestos a trabajar y pasar tiempo contigo.

Summary in Russian:

Относитесь ко всем с уважением. Выражайте доброту. Уважайте границы. Будьте готовы пойти на компромисс.


Article in Spanish: En todo lo que hagas, desde vestirte a publicar en internet, presenta una imagen al mundo que te distinga de los demás. Crea tu propia imagen personal utilizando tu modelo a seguir favorito como guía. ¿Qué imagen da y cómo la muestra? Por ejemplo:  Si tu modelo a seguir es Beyoncé, considera la posibilidad de hacerte unas bonitas iluminaciones en el cabello. Si quieres emular a Leonardo DiCaprio, hazte crecer una barbita de chivo y usa ropa casual pero moderna. Si quieres ser como Miley Cyrus, hazte un corte pixie audaz y usa ropa andrógina de moda. Si estás callado todo el tiempo, nadie te prestará atención. Si estás en desacuerdo con alguien, ¡dilo! La gente se fija en los que tienen opiniones firmes. Sin embargo, evita discrepar con todo el mundo todo el tiempo solo porque sí. De lo contrario, pensarán que eres hipócrita y que te gusta llevar la contraria. Por ejemplo:   “Si bien Los vengadores fue una película popular, no me gustó mucho. Prefiero las películas de Wes Anderson”. “¿No te gusta la nueva profesora de matemáticas? ¡Me encanta! Es inteligente y firme”. “Aunque a ustedes les guste burlarse de los que juegan Pokémon Go, voy a seguir jugándolo. ¡Es tan divertido e interactivo!”. Entre más gente conozcas, más atención atraerás sobre ti mismo. Haz lo posible por tener conversaciones significativas cuando te presenten a alguien. Invítalos a actividades con tu grupo de amigos para que se sientan incluidos y establezcan una conexión. Algunas maneras de mostrar que eres amigable son las siguientes:  “¡Hola, Estefanía! ¿Cómo has estado?”. “Hola, Juan! Mis amigos y yo vamos a almorzar, ¿quieres unirte?”. “La última vez que hablamos mencionaste algo sobre un examen de álgebra. ¿Cómo te fue?”. “Marco, te presento a mi nueva amiga Jessica. Nos conocimos ayer por la tarde”. Acepta los aspectos que te hagan único y atrae la atención hacia ellos. Esto te ayudará a distinguirte del montón y a ser más memorable para los demás. Nos referimos normalmente a realzar los aspectos de ti mismo que percibes como...

Summary in Russian:

Станьте примером для подражания. Не бойтесь выражать свое мнение. Будьте дружелюбны и познакомьтесь с новыми людьми. Сделайте так, чтобы с вами были связаны хорошие воспоминания.


Article in Spanish: En tu bandeja de entrada, haz clic en el asunto de un correo para abrirlo. Si quieres salir de un correo abierto, haz clic en la flecha apuntando hacia la izquierda que se encuentra en la esquina superior izquierda de dicho correo. Puedes desplazarte a lo largo de tu bandeja de entrada para ver los correos que hay ahí o hacer clic en la barra de búsqueda de la parte superior de la página y escribir lo que quieras buscar (por ejemplo, un asunto o un remitente). Si quieres seleccionar un grupo de correos, haz clic en la marca de verificación que está a la izquierda de cada uno de los correos que quieras seleccionar.  Esto puede resultarte útil para mover o eliminar grandes cantidades de correos de una sola vez. Si quieres seleccionar una página entera de correos, haz clic en la casilla de verificación que está arriba de la parte superior izquierda del primer correo. Selecciona los correos que quieras marcar como leídos y luego haz clic en el ícono en forma de sobre ubicado en la parte superior de la bandeja de entrada. Otra forma de marcar un correo como leído es abriéndolo. Archivar un correo te permite guardarlo sin tenerlo en la bandeja de entrada. Para archivar un correo electrónico, selecciónalo y luego haz clic en el ícono de la flecha apuntando hacia abajo ubicado en la parte superior de la página. Para acceder a los correos archivados, haz clic en la carpeta Todo en el lado izquierdo de la página. Ten presente que tal vez tengas que desplazarte hacia abajo (o hacer clic en Más) en el menú del lado izquierdo para encontrar esta opción. Para eliminar correos de tu bandeja de entrada, selecciona aquellos que quieras eliminar y luego haz clic en el ícono de la "Papelera" ubicado en la parte superior de la ventana. Cuando eliminas correos electrónicos de tu bandeja de entrada, estos no se borran de inmediato sino que se mueven a la carpeta Papelera donde permanecen 30 días antes de eliminarse automáticamente. A veces ciertos correos indeseables logran filtrarse en tu bandeja de entrada. Puedes marcarlos como...

Summary in Russian:

Откройте электронное письмо. Найдите письмо. Выберите письма. Отметьте письмо как прочитанное. Отправьте письмо в архив. Удалите письмо. Отметьте письмо как спам. Создайте черновик.


Article in Spanish: En tu búsqueda para tener cabello más grueso, tal vez hayas acumulado champús y acondicionadores que prometen hacer que tu cabello crezca más largo y grueso. Desafortunadamente, muchos de estos productos pueden estar exacerbando el problema. Revisa todos los ingredientes de los productos y tira los que tengan nombres impronunciables. Para lograr que tu cabello crezca más grueso, necesitas evitar lavar tu cabello con químicos nocivos.  El laurel de sodio y el sulfato de laurel son ingredientes que se encuentran en muchos champús. También se encuentran en detergentes para lavar platos y son muy agresivos para tu cabello. Los acondicionadores generalmente tienen siliconas, las cuales se acumulan en el cabello y solamente pueden lavarse utilizando champús fuertes, creando un ciclo de lavado frecuente del cabello, lo cual no dejará que tu cabello crezca más grueso. Evita los tintes, decolorantes, alisadores químicos y otros tratamientos dañinos, y adopta tratamientos capilares que hagan el cabello más grueso en su lugar.  Aplica aceite de oliva en tu cabello para brindar un tratamiento acondicionador profundo, cúbrelo con una gorra del baño, y deja que actúe unas horas o toda la noche. Lava tu cabello con champú como siempre lo haces y disfruta de un cabello grueso, y bien acondicionado.      Tiñe tu cabello con miel. Si quieres bajar un par de tonos el color de tu cabello, usa miel. La miel acondiciona tu cabello en lugar de secarlo, como lo hacen la mayoría de los tintes.

Summary in Russian:

Выбросьте товары, содержащие жесткие химикаты. Правильно ухаживайте за своими волосами, обеспечивая их здоровый рост.


Article in Spanish: En tu superficie preparada, comienza a esparcir el adhesivo con una paleta dentada. Comienza por el punto central, trabajando solo en un cuadrante, y aplica pequeñas secciones a la vez, siguiendo el patrón que estableciste durante el ensayo. Esparce el adhesivo uniformemente. Luego, usando el borde dentado, haz un movimiento de rastrillo. Debes crear ranuras no demasiado profundas ni demasiado superficiales. Coloca la primera baldosa en su lugar en las líneas de la esquina creadas por el punto central. No gires la baldosa; simplemente presiónala firme pero suavemente. Coloca un separador para baldosas y continúa con las baldosas adicionales. (Recuerda colocar los separadores después de cada baldosa). Usa tu nivelador para determinar el grado de nivelación de las baldosas a medida que avanzas (¡no todas las superficies están perfectamente niveladas!). Si están ligeramente irregulares, ya sea manipula la baldosa o agrega un poco más de adhesivo al piso hasta que esté nivelado. Generalmente, después de completar un cuadrante, debes retirar los separadores de baldosas para que no se queden incrustados en el adhesivo. Continúa este procedimiento a lo largo de lo que reste del piso, asegurándote de revisar la nivelación a medida que avanzas. Después de que hayas colocado las baldosas, generalmente se recomienda esperar por lo menos un día (o toda la noche) para dejar que el adhesivo se seque o se endurezca. Después de que el adhesivo se haya endurecido, enlecharás las juntas.

Summary in Russian:

Поднимите все плитки отложите их в сторону. Подождите.


Article in Spanish: En términos generales, el negocio tiene un público objetivo dividido: están los clientes actuales (los activos actuales) y los clientes potenciales (el público objetivo). Una campaña de marketing exitosa en las redes sociales debería lograr que los clientes actuales se sientan escuchados y apreciados y, al mismo tiempo, promocionar el negocio de forma tal que alcance a los clientes potenciales.  Empieza por reconocer cuál es tu base actual de clientes. Por lo general, ¿son mayores o son jóvenes? Piensa en qué tipo de redes sociales podrían utilizar tus clientes actuales. Puedes hacer una encuesta informal y preguntárselo cuando hagan sus compras habituales. Tendrás que hacer algunas predicciones respecto a la base de los clientes potenciales, pero una pequeña investigación en línea podría ayudarte. Intenta fijarte en las plataformas de redes sociales de tus más grandes competidores para ver cuál es la demografía de los clientes que los siguen en las redes. Una vez que identifiques cuál es tu público objetivo, estarás listo para dar de alta tus cuentas en las redes sociales. Estas cuentas son gratuitas y por lo general, fáciles de gestionar, pero será mejor que revises los lineamientos de cada plataforma  y los términos de uso para las cuentas corporativas, ya que quizá sean diferentes a los de las cuentas personales. Algunas de las plataformas de redes sociales más comunes son:  Facebook: se le suele considerar la plataforma más popular y una de las que probablemente atraiga a todos los públicos (incluidos los adultos mayores de 65 años). Es la mejor si lo que tratas es de alcanzar a una audiencia amplia que abarque varios públicos. Twitter: es otra plataforma popular de redes sociales, pero lo es más entre los milénicos y otras generaciones jóvenes. Aunque su alcance no es tan amplio, Twitter fomenta comunidades reducidas, lo cual podría ayudar a tu negocio. Google+: Como está vinculada a Google, se le considera la mejor plataforma de redes sociales para incrementar los resultados del posicionamiento en...

Summary in Russian:

Определите свою целевую аудиторию. Заведите учетные записи в социальных сетях. Попробуйте работать со специальными приложениями для управления соцсетями.


Article in Spanish: En un balde grande o en otro recipiente, revuelve 3 tazas (750 ml) de vinagre blanco destilado, 2 tazas (500 ml) de acondicionador para el cabello y 6 tazas (1500 ml) de agua caliente hasta que se hayan mezclado de manera uniforme.  Puedes usar cualquier acondicionador para este método. Para que sea más efectivo en términos de costo, elige una marca barata. Debido a que hay acondicionadores de muchos tipos y con una variedad de aromas en el mercado, tus opciones de aromatización son prácticamente infinitas. Esta no es una solución "totalmente natural", pero es muy efectiva. El vinagre extrae los residuos que endurecen la ropa y el acondicionador suaviza las fibras. Para una carga normal, llena una bola para suavizante con ¼ a ½ taza (60 a 125 ml) de solución suavizante o agrega la misma cantidad directamente a la lavadora antes de que empiece el ciclo de enjuague.  No agregues el suavizante a la lavadora antes del ciclo de lavado principal. Echa el resto del suavizante en un contenedor de almacenamiento. Agítalo o revuélvelo para que se mezcle bien antes de cada uso. No necesitas hacer nada en especial a partir de este momento. Deja que el ciclo de enjuague termine como de costumbre.

Summary in Russian:

Смешайте уксус, кондиционер для волос и горячую воду. Добавьте 1/4 - 1/2 чашки (60 - 125 мл) средства в стиральную машину непосредственно перед ополаскиванием. Запустите цикл споласкивания как обычно.


Article in Spanish: En un bol apto para microondas, combina 1/2 taza (125 ml) de leche con 1 cucharada de miel. Dado que la miel es muy espesa, será difícil combinarla por completo con la leche, pero revuélvelas bien. Puedes utilizar cualquier tipo de miel, pero es mejor la orgánica. Una vez que hayas mezclado la leche y la miel lo mejor posible, coloca el bol en el microondas. Calienta la mezcla a alta potencia por 10 segundos para que la miel sea más fácil de combinar. Retira el bol del microondas y revuelve de nuevo la mezcla para combinarla por completo. Cuando la mascarilla esté lista, puedes trasladarla a una botella de espray y rociarla sobre el cabello o colocar tu cabeza sobre el lavabo y verterla sobre tu cabello. Una vez que esté saturado, distribuye la mascarilla con los dedos para asegurarte de cubrirlo por completo. Déjala actuar en el cabello por 20 minutos como mínimo. La mascarilla puede gotear sobre tu ropa. Es mejor cubrirla con un gorro de ducha o papel film. Para retirar la mascarilla, enjuágala con agua tibia. Continúa con tu champú y acondicionador habituales y deja que el cabello se seque al natural. Utiliza la mascarilla al menos una vez por semana para lucir un cabello suave y brilloso.

Summary in Russian:

Смешайте молоко и мед. Нагрейте смесь в микроволновой печи и снова перемешайте. Нанесите маску на волосы и дайте ей впитаться. Смойте маску теплой водой и шампунем.


Article in Spanish: En un bol pequeño, combina 1 cucharada de ralladura de limón fresca, 1 cucharada de tomillo seco, 2 cucharaditas de sal y 1 cucharada de pimienta. Antes de cocinar la carne, presiona la marinada seca en la carne, como un bistec o chuletas de cerdo, para añadirle sabor. Combina 1/3 de taza de sal, 1/4 de taza de romero seco, 2 cucharadas de orégano seco, 2 cucharadas de tomillo seco, 2 cucharadas de hojuelas de ajo seco, 2 cucharadas de pimienta negra molida gruesa y 1 cucharada de salvia seca en un bol. Espolvorea la marinada seca sobre pollo o costillas y presiónala ligeramente en la carne antes de cocinarla. Quita el tallo de 2 chiles de árbol secos y tritúralos en un molinillo de especias o de café hasta molerlos finamente. Coloca los chiles molidos en un bol pequeño y añade 4 cucharaditas de sal marina gruesa. Esparce 4 cucharaditas de cáscara de limón rallada fina en un pedazo de papel manteca y caliéntala en el microondas por 1 minuto. Luego:  Añade 4 cucharaditas de hojas de tomillo fresco al papel manteca y caliéntalas en el microondas hasta que el limón y el tomillo estén secos, más o menos 90 segundos. Deja enfriar el limón y el tomillo, luego tritúralos un poco. Añádelos a la sal y los chiles y mezcla bien. Utiliza la mezcla como una marinada seca para los asados o el pollo.

Summary in Russian:

Приготовьте смесь специй с лимонной цедрой, тимьяном и перцем. Сделайте смесь специй с тимьяном и розмарином. Приготовьте острую смесь специй с тимьяном.


Article in Spanish: En un ceceo frontal, el hablante pone su lengua contra sus dientes cuando emite el sonido “s”, cosa que producirá más bien una “z” (como los españoles). Si tiene un espacio entre sus dientes frontales, podría traspasar su lengua a través de ese espacio. Si no estás del todo seguro si este es tu caso, mírate en el espejo mientras haces el sonido “s”. Con un ceceo frontal, la “s” podría terminar sonando como una “z” española. Busca un espejo en una zona bien iluminada para que puedas ver tu boca claramente cuando hables. Sonríe en el espejo y muestra tus dientes. Con la sonrisa te será más fácil mirarte y hará que la lengua se vaya para atrás un poco, donde tiene que estar para producir la “s”. Mantenlos juntos, pero sigue sonriendo con los labios abiertos. No tendrás que apretar los dientes demasiado. Mueve la lengua de modo que la punta esté justo detrás de los dientes, bien alta y pegada a la pared superior de la boca. No presiones la lengua contra los dientes y mantenla relajada sin presionar mucho. Si no oyes un sonido sibilante, entonces la lengua estará demasiado adelante. Trata de llevar la lengua hacia atrás y sonreír adelante. Si no puedes hacerlo, no te angusties. Prueba el siguiente ejercicio y practica seguido. Si producir el sonido “s” todavía te cuesta en el ejercicio anterior, prueba también este ejercicio. Separa tus dientes un poco y presiona los lados de la lengua contra los molares superiores traseros (los dientes que están al fondo y arriba de la boca). Sonríe, trata de decir “iit” y mantén la parte trasera de la lengua en esta forma mientras la punta de la lengua sube en el sonido “t” final. Si la parte trasera de la lengua cae cuando lo haces, sigue practicando hasta que puedas decir “iit” con la lengua en esta posición.  Este es el sonido “iit” presente en “kit” y “cenit”. Si te cuesta mantener elevada la parte trasera de la lengua, hazlo con un depresor lingual o un palito de helado para sostener la lengua mientras dices “iit”. Una vez que ya puedas decir “iit” con la lengua en la...

Summary in Russian:

Следующее упражнение поможет, если вы произносите английский звук "TH" вместо "С" или "З". Улыбнитесь перед зеркалом. Опустите зубы верхней челюсти на зубы нижней. Изогните язык так, как он должен быть изогнут для правильного произнесения звука "С". Выдохните ртом, не открывая его. Попробуйте произнести звук "ИИТ", обращая внимание на форму языка. Превратите звук ИИТ в ИИТС, а затем и в ИИС. Тренируйтесь почаще. Обратитесь за помощью к логопеду.


Article in Spanish: En un día caluroso de verano, es agradable refrescarse y relajarse en una piscina. Disfrutar del día en la piscina con tus amigos es una forma fantástica de pasar un día de verano.  Muchos vecindarios tienen piscinas que los vecinos y sus amigos pueden usar, y también puedes encontrar piscinas comunitarias públicas en algunas ciudades.     Los clubs deportivos suelen tener piscinas, pero por lo general solo están disponibles para los miembros y sus invitados. Algunas comunidades tienen piscinas en las que puedes pagar un monto diario para poder usarlas, y también hay parques acuáticos divertidos en muchas ciudades. Leer un libro es una forma maravillosa de relajarte durante tu tiempo libre en el verano. Desafíate elaborando una lista de lectura de verano que debas cumplir para cuando este termine. Ve a la biblioteca o la librería de tu localidad para obtener recomendaciones de libros fantásticos.   Incluso podrías crear un club de lectura con tus amigos. Envía la lista de lectura a todos los miembros y reúnanse un par de veces para hablar sobre las partes de los libros que les hayan gustado y las que no. En ocasiones, las escuelas tendrán una lista de lectura de verano que requerirán que los estudiantes completen, ¡pero siempre puedes agregar más a la lista! Muchas bibliotecas y escuelas locales tienen incentivos de lectura de verano que te premian cuando lees una cantidad determinada de libros durante dicha época. El verano es un momento grandioso para acampar, ya que por lo general no hace tanto frío por la noche como para no poder dormir en una tienda. Compra o toma prestada una tienda para acampar al aire libre como una noche divertida de verano. Puedes acampar en un área de campamento de tu localidad o incluso armar la tienda en tu patio trasero para experimentar la diversión de acampar.  Prepárate para acampar teniendo una bolsa de dormir, una almohada, linternas, repelente de insectos, bloqueador solar y materiales para hacer una fogata. Si vas a acampar en un área de campamento, asegúrate de llevar...

Summary in Russian:

Проведите день в бассейне. Составьте список книг для чтения летом. Разбейте лагерь под звездным небом. Устройте киномарафон.


Article in Spanish: En un entorno social, pídesela al anfitrión o a la anfitriona. Si la persona en cuestión se ha registrado, pregunta si puedes verlo. Puedes explicar el motivo al anfitrión o la anfitriona simplemente confesando tu situación.  Pregúntale a un amigo. Si estás en un evento social, lo más probable es que otra persona del recinto conozca su nombre. Con discreción, pregúntale a un amigo si conoce el nombre de la persona en cuestión. Si no tienes la oportunidad de preguntárselo durante el evento social, pregúntaselo después. Si estás en un bar, restaurante u otro lugar público, y la persona en cuestión parece conocer bien el local, los trabajadores podrían conocer su nombre. Pídeles que te ayuden. Puedes explicar tu situación confesando honestamente que has olvidado su nombre. Por lo general, la gente suele estar dispuesta a ayudar cuando se la aborda de esa manera. Escucha a escondidas sus conversaciones con otras personas. La persona en cuestión podría presentarse a otras durante el transcurso de las interacciones. Mantente alerta a cualquier material impreso que pueda contener su nombre. Por ejemplo, si estás en una cena de gala, habrá tarjetas en los asientos. Si estás en una reunión de negocios, es probable que tenga materiales impresos que comparta con los demás. Puedes hacerlo fácilmente yendo a un lugar privado y sacando tu teléfono inteligente. La mayoría de la gente tiene publicada suficiente información personal en línea como para que los motores de búsqueda puedan revelar su nombre con tan solo ingresar otros datos que uno tiene de ella. Ingresa la información que tengas de esa persona (la ciudad donde viva, su universidad, centro de trabajo u otras afiliaciones que se te ocurran).  Una vez que ingreses toda la información que puedas imaginar acerca de la persona en un motor de búsqueda, busca guiándote por las imágenes para limitar los resultados. Después de todo, conoces su apariencia física, ¡en especial si esa persona sigue allí! Los sitios de redes sociales usarán la información compartida para...

Summary in Russian:

Попросите о помощи другого человека. Поищите в интернете. Подождите, пока человек сам назовет свое имя. Признайтесь человеку.


Article in Spanish: En un grupo, existen varios “objetivos” y múltiples personas que harán las preguntas, por lo que deberás establecer un método justo para determinar la secuencia de turnos.  Una excelente forma de escoger una secuencia es lanzando un dado. Cada persona lo lanzará y la que obtenga el número más bajo comenzará, seguida de la que tenga el segundo más bajo y así sucesivamente. También pueden jugar “piedra, papel y tijeras” para establecer los turnos antes de cada juego nuevo. También pueden formar un círculo al momento de decidir el orden de los objetivos. Una vez que la primera persona haya tenido su turno, la que se encuentre a su izquierda será el siguiente objetivo y el ciclo continuará hasta que todos hayan participado. Luego de decidir los objetivos y la secuencia, cada miembro del grupo debe turnarse para hacer las preguntas. Puedes repartir las preguntas con base en la cantidad de personas que tenga el grupo (por ejemplo, en un grupo de 3 personas, cada una podría hacer 7 preguntas) o desplazarte en círculo y pedirle a cada persona que haga una pregunta a la vez. Si no es posible dividir equitativamente las 21 preguntas, siéntense en círculo y pídele a alguien que inicie con la ronda de preguntas. En la siguiente, la persona a su izquierda puede comenzar y continuar así hasta que todos hayan tenido la oportunidad de preguntar primero. Una vez que se hayan respondido las 21 preguntas, pasa al siguiente objetivo en la secuencia preestablecida o tómate un minuto para elegir uno lanzando una moneda o jugando “piedra, papel o tijera”.

Summary in Russian:

Определите последовательность. Задавайте вопросы по очереди. Переходите к следующему игроку.


Article in Spanish: En un horno de base, la corteza se cocinará más rápido cuanto más baja sea. La parte superior de la pizza se cocinará más rápido cerca del techo, debido principalmente a corrientes de aire más rápidas. Usa una rejilla más baja la próxima vez si el queso ha estado quedando dorado y burbujeante sobre una corteza pastosa y pálida. Mueve la pizza a un estante más alto si la corteza terminó más crujiente o más carbonizada de lo que prefieres.  Todos los hornos difieren un poco, por lo que pudieses conseguir resultados diferentes, especialmente si el horno se calienta desde la parte trasera o desde el techo. Algunas personas incluso colocan la piedra de pizza directamente en la base del horno, en lugar de en una rejilla. Esto logará una corteza extra crujiente, pero algunas piedras para pizza se pudiesen agrietar bajo tanto calor. Si el horno se enfría o si prefieres una corteza gruesa, puede ser difícil hornearla completamente sin quemar los ingredientes. Intenta hornear la pizza por unos minutos sólo con la salsa para luego agregarle los otros ingredientes y terminar el trabajo. Si la masa sigue quedando cruda, usa menos salsa o cambia a un queso más seco. Si el horno está particularmente frío o desparejo, es posible que necesites usar menos humedad en la masa. La masa delgada y con corteza de galleta puede burbujear excesivamente. Punza el centro de la masa varias veces con un tenedor para hacerle unos agujeros para que el aire escape a través de estos. Si las hojas verdes delicadas, el ajo o las finas rebanadas de carne se vuelven negras y amargas, no es necesariamente culpa del horno. Estos ingredientes se queman fácilmente. Colócalos debajo del queso u otros ingredientes para evitarlo. Si la corteza es perfecta pero los aderezos necesitan más tiempo, asegúrate de esparcirlos en una capa fina y uniforme.

Summary in Russian:

Переложите пиццу на другой уровень, если сверху и снизу она запекается с разной скоростью. Выпекайте пиццу в два приема, если не можете получить хрустящую корочку. Уменьшите количество влажных ингредиентов. Проткните тесто, чтобы в нем не образовались слишком большие пузыри. Прикройте легко пригорающую начинку сыром. Разложите начинку, если она не успевает запечься в центре. Приятного аппетита!


Article in Spanish: En un libro de cálculo grande, puede haber solo una o dos hojas para imprimir. Abre Excel, ve al menú "Archivo" y selecciona "Abrir", o simplemente haz doble clic en un archivo de Excel. Haz clic en el nombre de la hoja en la barra inferior. Puedes seleccionar varias hojas presionando Ctrl+clic (o ⌘ Cmd+clic en Mac). Este menú se encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla. Al presionar este botón, se abrirán los "Ajustes de impresión". La primera opción que verás debajo del dispositivo de impresión seleccionado, es un menú desplegable desde el cual se puede elegir las áreas del libro que vas a imprimir. Seleccionando "Imprimir hojas activas" le indicarás a la impresora que solo debe imprimir las hojas seleccionadas y no el libro completo. Los menús desplegables que están debajo del menú de selección te permiten ajustar opciones del diseño de página, desde este panel como la orientación o los márgenes de página. Si previamente estableciste un área de impresión pero ya no quieres usarla, selecciona "Ignorar áreas de impresión" para ignorarla. Este botón está ubicado en la parte superior del menú. Al presionarlo se imprimirán las hojas seleccionadas y se excluirán las demás.

Summary in Russian:

Откройте таблицу Excel с несколькими листами. Выберите лист(ы), который вы хотите распечатать. Нажмите «Файл» > «Печать». Выберите опцию «Напечатать активные листы». Измените другие параметры печати. Нажмите «Печать».


Article in Spanish: En un recipiente pequeño, combina cantidades iguales de bicarbonato de sodio y agua. Mezcla bien los ingredientes hasta que se forme una pasta que sea fácil de aplicar sobre los rejuntes. Recoge pasta con el cepillo y espárcela sobre los rejuntes. Puedes aplicarla con el mismo cepillo que usarás para fregarlos luego. Puedes encontrar cepillos para rejuntes y otros cepillos de cerdas duras en tiendas para mejoras del hogar. Si no tienes un cepillo, una esponja con un lado abrasivo o un cepillo de dientes viejo también funcionarán bien. Asegúrate de que el agua esté tibia antes de verterla en el atomizador o en un recipiente. Combina el agua con una cantidad igual de vinagre. Vierte la mezcla en el atomizador para que aplicarla sea más fácil. Hazlo directamente sobre el bicarbonato de sodio. Una sola rociada será suficiente para hacer que el bicarbonato comience a burbujear. Verás como el vinagre reacciona con el bicarbonato de sodio, creando burbujas. Durante esos cinco minutos, las burbujas aflojarán la suciedad en los rejuntes. Usa un cepillo para rejuntes para lograr que el bicarbonato de sodio penetre en ellos. También puedes fregar con un cepillo de cerdas duras, una esponja abrasiva o un cepillo de dientes. Fregar toma algo de fuerza muscular, pero el esfuerzo elimina casi toda la suciedad. Busca áreas oscuras que indiquen que aún están sucias. Friega estas áreas otra vez o límpialas con peróxido de hidrógeno. Después de fregar, quedará vinagre sucio y bicarbonato de sodio. Usa toallas de papel para limpiar el desastre o trapos viejos si quieres ahorrar papel. Una esponja también puede ayudar a aflojar la mugre y restos de la mezcla en los rejuntes. También puedes darle brillo al piso. Primero, barre o aspira los restos de bicarbonato de sodio que hayan quedado en el piso. Después, trapea como normalmente lo harías. Los rejuntes que no puedas alcanzar con el trapeador se pueden limpiar con un trapo mojado con agua limpia.

Summary in Russian:

Приготовьте пасту из соды и воды. Щеткой нанесите пасту на строительный шов. Смешайте в бытовом пульверизаторе укус с теплой водой. Опрыскайте шов уксусным раствором. Оставьте соду на 5 минут. Протрите строительный шов. Вытрите чистящее средство. Вымойте пол.


Article in Spanish: En un recipiente, mezcla bien 2 tazas de harina preparada con ½ cucharadita de bicarbonato de sodio. En un recipiente, combina 1 taza de leche, ½ taza de mayonesa, ½ jamón cocido finamente picado y ½ taza de queso cheddar rallado. Mezcla la harina y el bicarbonato de sodio con el resto de los ingredientes. Mezcla hasta que los ingredientes secos se hayan humedecido. Si no tienes pirotines o no deseas utilizarlos, solo engrasa un poco la bandeja. Esto hará que los muffins tengan más espacio para que crezcan. Luego de 12 minutos, inserta un mondadiente para ver si sale limpio. Si sale limpio significa que los muffins ya están listos. Déjalos enfriar en el molde y luego llévalos a una rejilla de acero. Disfruta estos muffins en el desayuno.

Summary in Russian:

Разогрейте духовку до 425 º F ( 218 º C). Смешайте муку с содой. Добавьте остальные ингредиенты. Смешайте муку и соду с остальными ингредиентами. Подготовьте форму для выпечки 10- 12 кексов. Заполните каждую чашу в форме на 2/3 тестом. Выпекайте в течение 16-18 минут. Подавайте.


Article in Spanish: En un tazón grande, agrega agua helada y cubitos de hielo, de modo que se llene hasta el borde. Utiliza pinzas de plástico o metal para retirarlos de la olla arrocera, uno por uno. Luego colócalos inmediatamente en el baño de hielo. Deja que los huevos se enfríen completamente en el baño de hielo. Sostenlos en tus dedos para probarlos. Sírvelos inmediatamente o guárdalos en el refrigerador.

Summary in Russian:

Подготовьте ледяную воду. Выньте яйца из рисоварки. Подавайте или храните яйца. Готово.


Article in Spanish: En un tazón grande, bate el azúcar glass, la mantequilla, la crema y la vainilla a velocidad alta hasta que la mezcla se esponje. Si queda demasiado suave, añade más azúcar, hasta que quede más firme. Usa un cuchillo serrado para rebanar una pequeña capa de la parte superior de cada color. Cortar la parte redondeada que se hinchó durante el proceso de horneado ayudará a que las capas se acomoden mejor al encimarlas. Coloca la capa morada en una base para pastel o el plato en el que servirás el paste. Usa una espátula o cuchillo para betún para colocar una pequeña porción de betún en el centro del pastel. Extiéndelo de manera uniforme sobre la superficie de la capa morada. Añade la capa azul y ponle betún siguiendo el mismo método. Repite con la verde, amarilla, naranja y termina con el rojo.  No necesitas seguir un orden científico para acomodar los colores. Crea un arcoíris siguiendo el orden que tú quieras. Guarda suficiente betún para terminar de cubrir el pastel, no lo uses todo entre las capas. Coloca betún sobre la parte superior del pastel y extiéndelo de manera uniforme. Usa más betún para cubrir los lados del pastel. Usa suficiente para que las capas del pastel no se transparenten a través del betún. De esta manera, el interior colorido será una sorpresa al hacer el primer corte. Decora con chispas de colores o usando un color de betún diferente para escribir algún mensaje en la superficie.

Summary in Russian:

Приготовьте крем. Подготовьте слои бисквита. Нанесите крем. Полученный торт сверху намажьте кремом. Разукрасьте торт.


Article in Spanish: En un tazón grande, mezcla 1 cucharada de bórax, 1 cucharada de carbonato de sodio, 2 cucharadas de vinagre blanco destilado y ½ taza de jabón de castilla líquido. Revuelve bien para asegurarte de incorporar todos los ingredientes.  El bórax es un mineral natural triturado en forma de polvo que se usa en los productos de limpieza, como los jabones para lavar los platos y los detergentes para lavar la ropa. Puedes encontrarlo junto con el carbonato de sodio en el pasillo de lavandería en la mayoría de los supermercados. Si quieres que el jabón para lavar los platos tenga un aroma, puedes usar un jabón de castilla con aroma a lavanda, hierbabuena, cítrico o de árbol de té. Vierte 2 ½ tazas de agua en una cacerola mediana y caliéntala en la estufa a fuego alto hasta que hierva, lo cual llevará de 5 a 10 minutos aproximadamente. Retira de la estufa la cacerola y vierte la mezcla de bórax en el agua poco a poco, batiendo luego de cada adición para mezclar bien el jabón.  Si quieres que el jabón tenga un aroma más fuerte, agrégale de 3 a 5 gotas de tu aceite esencial favorito, que puede ser de lavanda o de árbol de té y mézclalo bien. No hay problema si el jabón queda ralo y líquido porque se espesará al enfriarse. Deja que la mezcla de jabón alcance la temperatura ambiente, lo cual llevará de 20 a 30 minutos. Luego, viértelo en un dispensador y colócalo a un lado del fregadero en la cocina.

Summary in Russian:

Смешайте буру, соду для стирки, уксус и кастильское мыло. Вскипятите воду и добавьте смесь с бурой. Подождите, пока смесь остынет, и перелейте ее в бутылку с дозатором.


Article in Spanish: En un tazón pequeño, mezcla el jugo de limón, el romero, el ajo, la sal y la pimienta. Mezcla los ingredientes. Coloca el cordero en una fuente de horno y ásalo en el horno durante 30 minutos. Continúa cocinando el cordero durante una hora más (la carne quedará al punto). Deja que la carne repose de 10 a 15 minutos antes de cortar y servir. Calienta una sartén a fuego medio-alto y, agrega las hierbas, las cebollas y lo que quedó de la fuente de horno. Mezcla el caldo de pollo y el vino, y continúa cocinando los ingredientes hasta que se haya formado una salsa. Raspa el fondo de la sartén de vez en cuando con una cuchara de madera. Rocía la salsa de hierbas en la parte superior y ¡disfrútalo!

Summary in Russian:

Разогрейте духовку до 204 градусов Цельсия. Полученную смесь натрите на мясо. Уменьшите температуру в духовке до 176 градусов Цельсия. Приготовьте соус. Нарежьте ягненка и выложите на тарелки.


Article in Spanish: En un tazón pequeño, mezcla el zumo de ¼ de limón con una cucharada de yogur o miel. Lava tu rostro con agua tibia para abrir los poros. Extiende la mezcla generosamente sobre las áreas oscuras y después deja que la mascarilla se seque. Enjuágate cuidadosamente con agua tibia.  También puedes colocar 2 cucharadas de zumo de limón y azúcar en un disco de algodón. Frota el área oscura de 2 a 3 minutos y después enjuágate con agua. Para un tratamiento más fuerte, corta rodajas de limón y exprime el jugo en la piel oscura. Enjuágate después de 10 minutos. No te expongas al sol después de usar limón. Usa estos tratamientos en la noche, ya que no te expondrás a los rayos UV por un tiempo. Si lo usas en todo el rostro, el juego de limón aclarará tu tez, no las manchas oscuras. Extiende el gel de aloe vera o su extracto fresco en las áreas oscuras. Esto humectará y curará tu piel. El aloe vera es más útil si tu piel es oscura debido a la exposición solar. Usa una cantidad relativamente igual de cada ingrediente, lo suficiente para cubrir el área oscura. Extiende esta mezcla alrededor de tu boca y déjala ahí por 20 minutos. Enjuágate con agua tibia. Este tratamiento puede ayudarle a tu piel a curarse. Prepara una pasta con un gramo de harina, una cucharadita de cúrcuma en polvo y media taza de cuajada. Extiende la pasta en el área oscura. Deja que el tratamiento repose por 20 minutos y después enjuágate con agua tibia. Prepara un exfoliante con una cucharada de avena, una cucharadita de jugo de tomate y una cucharadita de cuajada. Mezcla bien los ingredientes. Frota el exfoliante con suavidad en la piel de 3 a 5 minutos. Enjuágate después de 15 minutos.

Summary in Russian:

Попробуйте отбелить кожу лимонным соком. Используйте гель алоэ вера. Сделайте смесь из тертого огурца и сока лайма. Сделайте маску из муки и куркумы. Используйте скраб из овсянки.


Article in Spanish: En una amistad verdadera, establecerás una conexión sobre algo significativo, no solamente sobre que ambos estén en el mismo equipo o tengan preferencia por la misma marca de ropa. Lo que los demás piensen de la amistad es irrelevante; lo único que importa es la forma como tú te sientas al respecto. Un amigo que quizás sea más superficial o esté más enfocado en las apariencias se comportará de la siguiente forma:  Te criticará. Será dramático o negativo hacia ti. No respetará tus necesidades y opiniones. Se aprovechará de ti. Te manipulará o te controlará para que hagas lo que él quiera. No debes temer defender aquello en lo que creas, aunque tus amigos no estén de acuerdo. Si son amigos verdaderos, respetarán tu opinión y te permitirán expresar tus creencias y tomar tus propias decisiones. Ten cuidado con los amigos que te critiquen, te intimiden o no te escuchen. Es posible decir lo que piensas y de todas formas no culpar a tu amigo. Podrías decir "Me siento __ cuando dices/haces ___. Necesito que ___. ¿Podrías hacerlo?". Por ejemplo: "Me siento frustrado cuando te burlas de la música que me gusta. Comprendo que te guste una música diferente, pero necesito que dejes de hacerlo ¿Podrías?". Es posible que te guste tener algunas amistades que sean menos profundas y cercanas que otras. Debes establecerte reglas y límites claros con todos tus amigos, independientemente de que sean amigos verdaderos o superficiales, e informarles sobre tu nivel de comodidad en cuanto a la forma como pasen tiempo juntos. Estos son algunos límites buenos que puedes establecerles a los amigos falsos:  evitar la comunicación en línea y los chismes establecer una configuración de privacidad en línea para limitar su acceso a tu información evitar enviarse mensajes de texto con frecuencia pasar tiempo en grupo en lugar de a solas rechazar invitaciones o decir que no cuando sea necesario Este constituye una parte normal de las amistades y, si bien podría lastimarte, no debes tomártelo a personal. Si un amigo te rechaza, es posible que lo...

Summary in Russian:

Избегайте поверхностных отношений. Не молчите. Установите границы. Научитесь принимать отказы.


Article in Spanish: En una cacerola grande y pesada, coloca la mantequilla y el aceite de oliva y caliéntala en la estufa a temperatura media. Cuando la mantequilla se haya derretido, añade las cebollas rebanadas y saltéalas hasta que estén suaves y doradas.  La cebolla rebanada tardará aproximadamente 15 a 20 minutos en cocerse. Debes revolver las cebollas ocasionalmente para evitar que se quemen o se adhieran a la cacerola. Si quieres distribuir el sabor de la cebolla más uniformemente en el platillo, puedes usarla picada en vez de rebanada. Toma en cuenta que las cebolla picada solo tardará 7 a 12 minutos en cocerse. Coloca el trigo freekeh crudo en un bol mediano y llénalo con agua fría. Déjalo remojar por 5 minutos. Para minimizar el tiempo que toma preparar este platillo, es recomendable hacer esto mientras las cebollas se están cociendo. Vierte el freekeh y el agua a través de un colador, y luego enjuágalo bajo el grifo con agua fría. Déjalo escurrir por completo.  El propósito de remojar, escurrir, enjuagar y volver a escurrir es ayudar a limpiar bien los granos. Asegúrate de que los agujeros en el colador sean lo suficientemente pequeños para evitar que los granos se cuelen. Añade el freekeh, la canela y la pimienta gorda a la cacerola con la cebolla. Remueve bien para mezclar. Vierte el caldo de vegetales en la cacerola y espolvoréalo con una pizca de sal y pimienta negra. Revuelve y haz hervir. Revuelve el contenido de la cacerola periódicamente mientras alcanza el hervor, para prevenir una cocción desigual. Una vez que el líquido empiece a hervir, baja la temperatura y déjalo cocerse por fuego lento durante 15 minutos. Mientras el freekeh se cocina, cubre la cacerola para evitar perder agua por evaporación. Perder mucha agua puede hacer que el freekeh se endurezca o no se cocine por completo. Cuando el trigo freekeh esté suave, retira la cacerola de la estufa y déjala reposar: tapada por 5 minutos y destapada por otros 5.  Dejar el freekeh reposar en la cacerola tapada permite que los granos terminen de absorber el...

Summary in Russian:

Поджарьте лук. Замочите фрике в холодной воде. Слейте фрике. Добавьте фрике и специи к луку. Добавьте бульон, соль и перец. Варите на медленном огне в течение 15 минут. Дайте постоять. Смешайте йогурт, лимонный сок и чеснок. Добавьте травы к плову. Подавайте с йогуртом и кедровыми орешками.


Article in Spanish: En una cubeta, mezcla un detergente casero (p.ej., un detergente lavavajillas) con lejía y agua. Utiliza un ¼ de taza (60 ml) de detergente, 2 ½ tazas (590 ml) de lejía y 5 tazas (1 litro) de agua. Utiliza un utensilio para remover bien la solución y así distribuir uniformemente los ingredientes.  Si utilizas únicamente lejía, solo eliminarás el moho ubicado en la superficie del mueble, mientras que el moho que ha penetrado en la madera requerirá un surfactante añadido, como el detergente.  La lejía puede aclarar o blanquear completamente los colores de algunas telas teñidas, como la ropa o la alfombra, así que ten cuidado al utilizarla y considera la posibilidad de ponerte un delantal o prendas que no te importe desechar. Sumerge un cepillo de cerdas rígidas o una esponja en la solución de lejía. Aplica una presión moderada y haz movimientos circulares mientras limpias. Después de limpiar bien las zonas mohosas, deja que el mueble se seque al aire libre y repite el procedimiento si es necesario.  Para obtener mejores resultados, lleva el mueble al exterior y límpialo tal como se describe con la solución de lejía y luego deja que se seque al aire libre bajo la luz solar. Si utilizas un cepillo de cerdas rígidas para sobre el mueble de madera, podrías dañar el acabado. Si esto sucede, deberás restaurar el acabado thde la madera. Si la solución de lejía no limpia completamente el moho, este podría penetrar en lo profundo de la madera como para eliminarlo utilizando únicamente agentes de limpieza. Utiliza una lija de grano fino (de 120 a 220) para lijar suavemente las áreas mohosas. Lija mientras la madera sigue húmeda para impedir que las esporas se propaguen. Luego de lijar y dejar que las superficies se sequen al aire libre, límpialas con la solución de lejía. Incluso un lijado suave dañará el acabado de la madera, por lo que será necesario restaurarlo después de eliminar el moho.

Summary in Russian:

Приготовьте раствор отбеливателя для выведения стойких пятен плесени. Нанесите на мебель раствор с отбеливателем. Обработайте оставшуюся плесень наждачной бумагой.


Article in Spanish: En una función lineal sin exponentes, radicales, etc., hay una variable y una constante que se escriben como F(x){\displaystyle F(x)} o y=a+bx{\displaystyle y=a+bx}. Si tienes una ecuación simple como esta, es fácil graficar la función. Estos son otros ejemplos de funciones lineales:  F(n)=4−2n{\displaystyle F(n)=4-2n} y=3t−120{\displaystyle y=3t-120}  F(x)=23x+3{\displaystyle F(x)={\frac {2}{3}}x+3} Este es el punto del gráfico en donde la función cruza el eje y. En otras palabras, es el punto en donde x=0{\displaystyle x=0}. Entonces, para hallarlo, simplemente debes hacer que x sea igual a 0 y dejar la constante sola en la ecuación. En el ejemplo anterior, y=2x+5{\displaystyle y=2x+5}, el punto de intersección con el eje y es 5 o (0,5). Márcalo en el gráfico con un punto. En el ejemplo y=2x+5{\displaystyle y=2x+5}, la pendiente es 2. Esto es porque 2 se encuentra justo antes de la variable en la ecuación (x). La pendiente determina cuán inclinada es una línea o cuán alto llega antes de desplazarse hacia la izquierda o la derecha. Un número más grande para la pendiente indica una línea más inclinada. La pendiente tiene que ver con la inclinación y esta es simplemente la diferencia entre el movimiento vertical y el movimiento horizontal. La pendiente es una fracción de elevación sobre desplazamiento, es decir, cuánto se eleva la línea antes de desplazarse horizontalmente. En el ejemplo, la pendiente de 2 podría leerse como 2vertical1horizontal{\displaystyle {\frac {2vertical}{1horizontal}}}. Si la pendiente es negativa, esto quiere decir que la línea desciende al desplazarte hacia la derecha. Una vez que sepas la pendiente, úsala para graficar la función lineal. Empieza en el punto de intersección con el eje y, el cual es el punto (0,5) en este caso, y luego desplázate dos unidades hacia arriba y una hacia la derecha. Marca también este punto, el (1,7). Busca de uno a dos puntos más para crear un bosquejo del gráfico. Para evitar errores o versiones aproximadas del gráfico, halla y une por lo menos tres...

Summary in Russian:

Определите, является ли функция линейной. Воспользуйтесь константой, чтобы отметить точку на оси Y. Найдите угловой коэффициент прямой. Запишите угловой коэффициент в виде дроби. От точки пересечения прямой с осью Y нанесите вторую точку, используя вертикальное и горизонтальное расстояния. При помощи линейки проведите прямую через две точки.


Article in Spanish: En una hoja de papel escribe el dividendo (el número que dividirás) a la derecha, debajo del símbolo de división, y el divisor (el número que efectuará la división) a la izquierda en la parte externa.  El cociente (la respuesta) irá en la parte superior, justo encima del dividendo. Deja mucho espacio debajo de la ecuación para realizar múltiples operaciones de resta. Este es un ejemplo: si hay seis hongos en un paquete de 250 gramos, ¿cuánto pesa aproximadamente cada uno de ellos? En este caso, debemos dividir 250 entre 6. El 6 va en la parte exterior y el 250 en el interior. Al efectuar la división de izquierda a derecha, determina la cantidad de veces que el divisor cabe en el primer dígito del dividendo sin excederlo. En nuestro ejemplo, deberás determinar cuántas veces 6 cabe en 2. Dado que seis es mayor que dos, la respuesta es cero. Si quieres, podrías escribir un 0 directamente encima de 2 como un indicador y bórralo después. También puedes dejar ese espacio en blanco y pasar al siguiente paso. Si el divisor es un número mayor que el primer dígito, determina la cantidad de veces que el divisor cabe en los dos primeros dígitos del dividendo sin excederlo.  Si tu respuesta al paso anterior fue 0, como en el ejemplo, expande el número en un dígito. En este caso, la pregunta es cuántas veces 6 cabe en 25. Si el divisor tiene más de dos dígitos, necesitarás expandirlo aún más hasta el tercero o incluso el cuarto dígito del dividendo con la finalidad de obtener un número en el que quepa el divisor. Trabaja en términos de números enteros. Si utilizas una calculadora, descubrirás que 6 cabe en 25 un total de 4,167 veces. En una división larga, siempre redondea al número entero más cercano, así que en este caso nuestra respuesta sería 4. Coloca la cantidad de veces que el divisor cabe en el primer dígito (o dígitos) del dividendo encima del dígito(s) adecuado(s).  En una división larga, es importante asegurarte de que las columnas de los números permanezcan correctamente alineados. Hazlo con cuidado o podrías...

Summary in Russian:

Запишите числа. Вычислите, сколько целых раз можно поделить первую цифру (начиная слева) делимого на делитель. Вычислите, сколько целых раз можно поделить  две первые цифры делимого на делитель. Запишите результат, найденный в предыдущем шаге, под соответствующей цифрой делителя (под чертой).


Article in Spanish: En una presentación que se hace en persona, tu cuerpo sirve como un método de expresión al igual que tu voz. Si logras captar la atención del público por la forma en la que te presentas físicamente, lograrás mantener su interés con tu discurso. Puedes utilizar tu cuerpo como lo hace un actor (de manera creativa) para exponer un punto de vista. Tus movimientos deben ser relajados y fluidos. Si te ciñes a algunos de los siguientes métodos obtendrás un beneficio palpable en tu presentación:  Extiende tus brazos para enfatizar algunos puntos importantes. Echa un vistazo a la multitud. Mantén una postura erguida. Trata de abarcar el mayor espacio posible mientras te encuentras sobre el escenario. Captarás mejor la atención de la audiencia en función de la forma en que te presentas físicamente. Si mantienes tu atuendo ordenado, la audiencia tomará tu discurso más en serio. Para considerarte bien vestido, debes cuidar tu higiene básica además de tu cabello. Dedica un poco más de tiempo en la mañana para asegurarte de resolver todos los contratiempos que tengas con tu apariencia. Vestirse bien puede incrementar considerablemente la confianza en ti mismo. No te vuelvas muy creativo con la ropa. La mayoría de los eventos ya tienen expectativas establecidas en cuanto a la vestimenta. Si rompes estas normas de manera intencional, podrías quedar como un payaso. Lo más probable es que el público solo tendrá unos cuantos segundos para concentrarse en cada uno de los elementos visuales que presentes antes de que empieces a hablar o pases a la siguiente diapositiva. Si utilizas imágenes sencillas, lograrás que la audiencia asimile los puntos más importantes sin que se distraiga con detalles menores. Si deseas incorporar un detalle menor a tu presentación, debes comunicarlo de manera oral.  Un diagrama de pastel es una excelente manera de plasmar proporciones. Aunque no deberías tomarte demasiada libertad respecto a la forma en la que plasmas las cosas, el uso de colores es una forma sencilla de volver una presentación más...

Summary in Russian:

Задействуйте уверенный язык тела. Одежда должна соответствовать презентации. Используйте простые наглядные материалы. Используйте забавные картинки, чтобы развлечь зрителей. Раздаточный материал. Не стойте на месте.


Article in Spanish: En una relación tendrás que cuidarte de ti misma, además de cuidar de tu pareja. De hecho, algunas veces primero tendrás que cuidar de tus propias necesidades para que así puedas ser de apoyo para tu pareja.  Por supuesto, eso significa que debes saber cuáles son tus necesidades. Tal vez necesites tiempo a solas de vez en cuando o tal vez necesites momentos de ternura al menos una vez a la semana. Una vez que sepas lo que necesites, expresa esas necesidades a tu pareja. Tengan una conversación sobre lo que ambos necesiten, tanto dentro como fuera de la relación. Trata de hacer un plan sobre la manera en que ambos podrán satisfacer sus necesidades. Por ejemplo, podrías decir “Realmente necesito pasar un momento de ternura una vez a la semana”. Tu pareja podría responder con “Estoy feliz de darte un momento de ternura, me encanta abrazarte; sin embargo, también necesito pasar algo de tiempo alejado”. El hecho de que tu pareja te diga que necesita que seas una mejor novia no significa que seas una mala novia. En otras palabras, tendrás que buscar signos de abuso emocional en tu relación. Puedes llegar a estar en una relación emocionalmente abusiva sin siquiera darte cuenta.  Por ejemplo, algunas señales de una relación emocionalmente abusiva pueden ser que tu pareja te critique demasiado, que te humille, que te calle por completo o que se moleste y esté malhumorado la mayor parte del tiempo.  Otras señales pueden ser el uso excesivo de un tono sarcástico u odioso, ser dominante, hacerte sentir culpable con frecuencia y culparte de todo lo que salga mal.  También podrías notar que tu pareja te avergüenza a propósito, que es muy controladora, que te llama todo el tiempo para ver dónde estás (no de una forma en que busca cuidarte) o que es muy celosa.  Si tu pareja hace algo de lo anterior de vez en cuando, es posible que no sea abusiva. Sin embargo, si tu pareja lo hace todo el tiempo con la intención de hacerte sentir mal, humillarte o de controlarte, entonces definitivamente es una señal de abuso emocional....

Summary in Russian:

Определите свои потребности. Обращайте внимание на признаки эмоционального насилия. Достаточно спите. Следуйте сбалансированной диете. Обращайте внимание на триггеры. Не будьте к себе слишком строги.


Article in Spanish: En una tienda de cámaras en línea podrás encontrar un kit de tres químicos C4-1 en polvo llamado "kit de prensa". Los recipientes para mezclar los químicos tienen que ser herméticos. Para asegurarte de que los recipientes sean herméticos, compra tres recipientes para químicos o tres jarras de vidrio de 4 litros (1 galón). Etiquétalos como "Líquido revelador", "Blix" y "Estabilizador" para que no confundas los químicos y los mezcles accidentalmente. Consigue una jarra medidora y llénala con agua limpia del grifo a 43,5 °C o 110 °F. Usa un termómetro para revisar la temperatura del agua. Llena la jarra hasta los 800 ml. Abre la bolsa del revelador y viértela en la jarra. Mezcla bien. Luego, añade más agua hasta llegar a 1000 ml. Una vez que el contenido se haya disuelto, transfiérelo al recipiente para químicos o a la jarra de 4 litros (1 galón) con un embudo regular de cocina.  El agua que añadas después de mezclar el líquido revelador también tiene que estar a 43,5 °C o 110 °F. Ten mucho cuidado con el líquido revelador. No debe contaminarse con el blix porque este contiene lejía. Lo mejor es usar guantes y gafas protectoras al manipular los químicos. Como hiciste con el líquido revelador, llena la jarra de plástico con agua limpia del grifo a 43,5 °C o 110 °F hasta los 800 ml. Abre la bolsa del blix y vierte el contenido en la jarra. Mezcla bien. Añade más agua hasta llegar a 1000 ml.  Cuando estés seguro de que esté bien mezclado (cuando todo el polvo se haya disuelto), transfiere el blix al recipiente o la jarra etiquetado como "Blix". Debido a que el blix tiene un olor fuerte a químico que puede marearte al inhalarlo directamente, asegúrate de que tu espacio de trabajo tenga una ventilación adecuada. A diferencia del líquido revelador y el blix, el agua para el estabilizador solo necesita estar a temperatura ambiente (21 °C o 70 °F). Llena la jarra medidora de plástico con agua a temperatura ambiente hasta los 900 ml. Mezcla el estabilizador completamente. Una vez que el contenido esté bien mezclado,...

Summary in Russian:

Купите реактивы и емкости для хранения растворов. Разведите проявитель. Приготовьте отбеливающе-фиксирующий раствор. Приготовьте стабилизирующий раствор.


Article in Spanish: En vez de centrarte en lo que te molesta, dedica un momento a centrarte solo en tu respiración. Cierra los ojos y cuenta hasta 4 mientras inhalas. Vuelve a contar hasta 4 mientras exhalas. Pon toda tu atención en tu respiración en vez de tu problema. Coloca tu mano sobre tu vientre. Siente cómo tu vientre se infla cuando inhalas. A esto se le llama respiración diafragmática y ayuda a calmarte. Dedicar unos minutos a hablar con un amigo o un familiar respecto a lo que te molesta, te ayudará a calmar la situación. También te permitirá descubrir lo que en realidad te molesta. Habla con una persona de confianza. No es fácil decir que estás pasando por un momento difícil si temes que te juzguen o se burlen de ti. Busca un amigo de confianza, un familiar, un profesor o un consejero con quien compartir tus pensamientos. En ocasiones, lo único que necesitas para dejar de llorar es alejarte del problema. Si es posible, sal al exterior por unos minutos para alejarte de verdad. Además, el hecho de abandonar el lugar te ayudará a disminuir tu tensión. Si quieres, diles a los demás lo que vas a hacer. Puedes decirles "Necesito un descanso en este momento. Regreso en 5 minutos". Si no puedes alejarte de forma física, trata de concentrarte mentalmente. Piensa en algo que te ha hecho muy feliz. Puedes pensar en una persona y en los buenos recuerdos que han compartido juntos. Otra alternativa es pensar en tus vacaciones favoritas. Concéntrate por completo en dicho pensamiento durante varios minutos, tratando de encontrar la mayor cantidad posible de detalles de ese recuerdo. Tómate un momento para pensar en lo que sientes. ¿Tienes cólera? ¿Estás triste? ¿En verdad sientes alegría? Muchas emociones pueden llevarte a derramar lágrimas, pero si empiezas a identificarlas y notas cuando surgen, te será más fácil evitar llorar. Observa lo que pasa en tu cuerpo. Por ejemplo, el enojo te hace fruncir el ceño, ponerte rojo o sentir calor o tensa los músculos. La tristeza te hace sentir "desanimado" o "lento". Tienes derecho a...

Summary in Russian:

Сделайте пару глубоких вдохов. Поговорите с кем-нибудь. Отдалитесь. Сделайте мысленную паузу. Подумайте, какие эмоции вызывают у вас слезы. Не ругайте себя. Думайте о хорошем.


Article in Spanish: En vez de comprar hierbas secas para tus cigarros, podrás elegir o recolectar hierbas frescas y secarlas. Esto es bueno porque te permitirá controlar la manera de secar las hierbas (para fumarlas no tendrán que estar tan secas al punto de estar crujientes). Ata las hierbas en paquetes pequeños usando precintos, bandas elásticas, cuerdas o hilos y cuélgalos boca abajo durante unos días hasta que estén secos en su mayoría (pero no completamente).  Para que se sequen más rápidamente, extiende las hierbas en una sola capa sobre una bandeja para hornear, pon el horno en la temperatura más baja y seca las hierbas ahí. Vigila muy bien. También puedes usar un deshidratador a fin de preparar tus hierbas. Cuando tus hierbas estén secas, saca todos los tallos, raíces o ramas pequeñas que podrían hacer huecos en el papel. 28,3 g (1 onza) de hierbas producirán algo de 24 a 40 cigarros, dependiendo de cuán largo sea cada uno. A fin de hacer lotes más grandes de mezclas de hierbas, recuerda simplemente que necesitarás tres partes de hierbas base, dos partes de hierbas secundarias y una parte de hierbas que dan sabor. Para hacer un lote de 28,3 g (1 onza) que sirva para 24 a 40 cigarros debes combinar en un tazón mediano:  14,1 g (0,5 onza) de hierbas base; 9,4 g (casi 1/3 de onza) de hierbas secundarias; 4,7 g (casi 1/6 de onza) de hierbas que dan sabor. Mezcla las hierbas con tus dedos a fin de juntarlas, de modo que estén suaves y rompas los racimos grandes. Pasa la mezcla a un molinillo o a un molino limpio de café y muélela hasta que se vuelva polvo. Asegúrate de detenerte cuando sea suficiente ya que no querrás que el polvo de hierba esté muy fino. Utiliza un mortero si no tienes un molinillo o un molino de café. Si compras hierbas de una tienda y ya estaban secas, tendrás que agregar algo de humedad para que así se puedan quemar adecuadamente. Toma tu lote de hierbas y extiéndela en una capa delgada sobre una bandeja para hornear, plato grande o papel pergamino. Utiliza un atomizador y agua limpia y rocía un poco...

Summary in Russian:

Высушите травы. Смешайте травы. Измельчите травяную смесь. Увлажните смесь, если травы были высушены заранее. Оставьте травяную смесь на воздухе на несколько часов.


Article in Spanish: En vez de hacer un montón de abdominales y lagartijas, los ejercicios cardiovasculares son lo mejor que puedes hacer para quemar calorías y eliminar la grasa abdominal.  Sin embargo, en vez de trabajar muy duro a un ritmo constante en la cinta caminadora, debes tratar de practicar el entrenamiento por intervalos. El entrenamiento por intervalos implica integrar periodos breves de ejercicios de alta intensidad a tu rutina diaria. Haz sprints a intervalos de 30 segundos durante tu rutina de correr o pon la máquina elíptica, la cinta caminadora u otra máquina del gimnasio en el modo intervalo. Para reducir la grasa abdominal, trata de realizar 30 minutos de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad al menos cuatro veces por semana. Aparte del tiempo que pasas ejercitándote en el gimnasio, es una buena idea incorporar más actividad a tu vida diaria. De este modo, podrás quemar más calorías sin mucho esfuerzo.  Realiza algunos cambios simples, como usar las escaleras o ir a trabajar en bicicleta un par de días a la semana. Si tienes un trabajo de escritorio, considera cambiarte a un escritorio de pie. Tan solo con pararte en vez de sentarte por un par de horas al día quemarás más calorías. Aprovecha la oportunidad para hacer algo de limpieza de primavera, pintar la casa o arreglar el jardín. Tener un proyecto en el cual trabajar te permitirá aumentar tus niveles de actividad sin siquiera darte cuenta. También trata de realizar cosas activas por pura diversión. Juega fútbol con tus hijos después de la escuela, toma clases de baile o pasa un día divertido en la playa. Es una excelente idea incorporar algo de entrenamiento de fuerza a tu rutina semanal. El entrenamiento de fuerza incluye ejercicios como sentadillas, peso muerto, flexiones de bíceps y prensas de piernas.  Aunque dichos ejercicios no queman tantas calorías como los cardiovasculares, te beneficiarán a largo plazo. Te ayudarán a desarrollar fuerza y músculo, lo que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa con más facilidad, incluso en reposo....

Summary in Russian:

Сфокусируйтесь на кардиоупражнениях. Увеличьте вашу активность в течение дня. Займитесь силовыми тренировками. Не тратьте слишком много времени на кранчи и подъемы туловища.


Article in Spanish: En vez de optar por la comida chatarra cuando tengas hambre, escoge frutas, vegetales, cereales integrales y proteínas magras. Estos alimentos nutrirán tu cuerpo, te mantendrán satisfecha por más tiempo y te ayudarán a tener más energía todos los días.  Por ejemplo, puedes comer rodajas de manzana con una o dos cucharadas de mantequilla de maní como refrigerio. También puedes preparar un emparedado de pavo para el almuerzo con pan integral, unas rodajas de pavo, lechuga, tomate y mostaza. todas las noches. Obtener el descanso apropiado te permitirá sentirte mejor al día siguiente. Por lo tanto, acuéstate lo suficientemente temprano por la noche como para dormir al menos ocho horas. Apaga el celular, la tableta, la computadora y el televisor al menos 30 minutos antes de acostarte y haz algo relajante para despejarte.  Toma un baño o una ducha caliente antes de ponerte el pijama. Toma una taza de té de hierbas sin cafeína, como de manzanilla o menta. Escucha música relajante o lee un libro en la cama. durante 30 a 60 minutos la mayoría de los días. La actividad física regular es muy importante a la hora de cuidar tu salud. Asegúrate de escoger una actividad que disfrutes para que realmente tengas ganas de practicarla.  Por ejemplo, si te gusta bailar, toma clases de baile o baila en tu habitación mientras escuchas música. Si te gusta el patinaje sobre hielo, disfruta hacerlo algunas veces por semana. Si te apasiona correr, únete a un club de corredores en tu zona. La relajación es muy importante para la salud física y mental. Por lo tanto, ¡procura que sea tu prioridad! Reserva al menos 15 minutos todos los días para hacer algo que te resulte relajante. Estas son algunas actividades que puedes probar:   Respiración profunda. Esta es una forma rápida y sencilla de experimentar una sensación de calma.  Meditación. Su práctica te permitirá calmar la mente y liberar el estrés.  Yoga. Este es un ejercicio muy efectivo y una excelente forma de relajarte.  Relajación muscular progresiva. Su práctica te permitirá...

Summary in Russian:

Старайтесь есть полезные продукты. Спите не менее 8 часов Занимайтесь спортом Находите 15 минут на расслабление каждый день. Откажитесь от сигарет и алкоголя. Пейте больше воды, чтобы поддерживать водный баланс организма на нужном уровне. Занимайтесь безопасным сексом


Article in Spanish: En vez de pararte en un lugar alejado, procura estar en el medio del grupo para poder participar. Una vez que estés ahí, los demás sentirán que eres parte de la discusión y hablarán más contigo. Por más que no hables todo el tiempo, asegúrate de participar al hacer contacto visual y demostrar interés. Si no has dicho nada durante algunos minutos, haz un comentario o una pregunta relacionada con el tema en cuestión. Esto te ayudará a sacar nuevos temas de conversación o llevar el diálogo hacia la dirección que deseas.  Escucha con atención para poder contribuir. Por ejemplo, si alguien menciona que ha visto una película, pregúntale si le ha gustado y por qué. Si te sientes presionado al conversar, quédate en silencio durante unos minutos para aliviar el estrés. Si eres nuevo en un grupo donde todos se conocen, es importante que participes, dado que los demás no te conocerán tanto. El hecho de que no estés llevando adelante el diálogo no significa que tu opinión no cuente. Las pequeñas interjecciones (como “Sí, totalmente” o “¡De ningún modo!”) te ayudarán a ser parte de la conversación y a sentirte involucrado. Comenzar con charlas triviales puede ayudarte a incrementar tu confianza en conversaciones futuras. Si las personas hablan entre sí y no te incluyen, haz un esfuerzo por aportar comentarios o contribuir tu punto de vista. Si hablan de algún tema que desconoces, haz preguntas para sentirte incluido. Por ejemplo, si tus amigos están hablando acerca de alguna película, puedes decir “Yo también la he visto. ¿Te ha gustado?”.

Summary in Russian:

Расположитесь в середине компании людей, с которыми вы общаетесь. Старайтесь говорить что-нибудь каждые несколько минут. Дополняйте разговор, чтобы не выглядеть молчуном. Проявляйте настойчивость, если вас игнорируют.


Article in Spanish: En vez de pensar en las cosas sexuales o románticas que puedes hacer con alguien más, haz esas cosas con tu pareja. Sorpréndela con un regalo o un pícnic. Llévala de nuevo al lugar en donde se conocieron por primera vez. Planifica unas vacaciones cortas solo para los dos. Si inviertes en tu propia relación, serás menos propenso a desviarte. Si hay algún problema, habla con tu pareja al respecto. Escucha sus opiniones sin interrumpirla. Trata de tener la menor cantidad posible de problemas sin resolver entre los dos. Evita gritar o insultar a tu pareja. Tómate un momento para reflexionar en la razón por la que te enamoraste de ella en un comienzo. Escribe todo lo que te gusta de ella, desde el lunar debajo de su ojo izquierdo hasta su bondad. Alégrate por las cosas que te gustan de ella en vez de buscar estos atributos en otras personas. Incluso puedes considerar la posibilidad de compartir esta lista con tu cónyuge. A menudo, es probable que tu pareja te haga feliz; sin embargo, por otro lado, la idea de que el césped debe ser más verde puede envenenar incluso a la mejor relación. Empieza a mantener un diario para documentar tus días y el estado de la relación con tu pareja.  Escribe cualquier discusión que hayan tenido o las veces en que ha sido amable contigo. Piensa en todo lo que te perderías si tu relación terminara por la infidelidad. Toma una decisión en cuanto a tu relación actual antes de involucrarte con alguien más. Al final del día, algunas personas simplemente no están hechas para la monogamia. Eso no significa que debas ser infiel, sino que debes ser honesto con tu pareja. Quizás ella sienta lo mismo y quizás puedan tener una relación abierta. Quizás es tiempo de seguir con tu vida, de manera que tu pareja pueda encontrar a alguien cuyas opiniones acerca de las relaciones estén más alineadas con las suyas. Si engañar a tus parejas siempre ha sido un problema para ti en el pasado y deseas cambiar, busca ayuda profesional. No está bien que sigas metiéndote en relaciones románticas si no has...

Summary in Russian:

Ходите на свидание со своим партнером. Общайтесь эффективно. Составьте список того, что вы любите в своей половинке. Дайте оценку своим отношениям. Рассмотрите альтернативные отношения. При необходимости обратитесь за помощью.


Article in Spanish: En álgebra, comenzarás a ver letras y símbolos que aparecen en tus problemas matemáticos en lugar de solo números. Estos reciben el nombre de "variables". Las variables no solo son tan confusas como pueden parecer el principio, sino que son formas de mostrar números con valores desconocidos. Los siguientes son algunos ejemplos comunes de las variables en álgebra:  Las letras como x, y, z, a, b, c Las letras griegas como theta o θ Ten en cuenta que no todos los símbolos son conocidos como variables, por ejemplo, pi, o π, siempre es igual a 3,1459. Como se mencionó anteriormente, las variables son básicamente números con valores desconocidos. En otras palabras, hay un número que puede colocarse en el lugar de la variable para hacer que la ecuación funcione. Por lo general, en un problema algebraico tu objetivo es averiguar el valor de la variable. Imagina que es un "número misterioso" que intentas descubrir.  Por ejemplo, en la ecuación 2x + 3 = 11, x es nuestra variable. Esto significa que hay un valor que va en el lugar de x para hacer que el lado izquierda de la ecuación sea igual a 11. Dado que 2 × 4 + 3 = 11, en este caso, x = 4. Una manera sencilla de comenzar a comprender las variables es reemplazarlas con signos de interrogación en los problemas algebraicos. Por ejemplo, podemos volver a escribir la ecuación 2 + 3 + x = 9 como 2 + 3 + ? = 9. Esto facilita la comprensión de lo que tratamos de hacer: solo necesitamos averiguar qué número sumar a 2 + 3 = 5 para obtener 9. Desde luego, una vez más la respuesta es 4. ¿Qué haces si una variable aparece más de una vez en una ecuación? Si bien esta situación puede parecer difícil de resolver, en realidad puedes tratar las variables como lo harías con números normales. Es decir, puedes sumarlas, restarlas etc. siempre y cuando solo combines aquellas que sean semejantes. En otras palabras, x + x = 2x, pero x + y no es igual a 2xy.  Por ejemplo, veamos la ecuación 2x + 1x = 9. En este caso, podemos sumar 2x y 1x para obtener 3x = 9. Dado que 3 x 3 = 9, sabemos que...

Summary in Russian:

Переменные обозначаются буквами. Помните, что переменные – это величины, значения которых не известны. Если в выражении переменная присутствует в нескольких членах, то такое выражение можно упростить.


Article in Spanish: En él, se resume la forma como tu negocio ganará dinero y los productos o servicios que ofrecerás. Si redactas un plan de negocios, podrás planificar bien tu iniciativa empresarial de forma que no tengas que trabajar a ciegas, así como también podrás determinar cuánto costará montar el negocio y dirigirlo para que luego estos gastos no te tomen por sorpresa. Por último, con un plan de negocios, podrás demostrarles tanto a los demás como a ti mismo que te tomas en serio la idea de iniciar un negocio. Considera cuáles son tus habilidades especiales, así como también cuáles son los negocios para los que haya una necesidad en tu vecindario o en tu ciudad. Asimismo, debes considerar el tiempo libre que puedas dedicar al negocio.  ¿Tus estudios te mantienen ocupado de momento o estás de vacaciones por el verano? Determina cuándo realizarás el trabajo para tu negocio.  Considera ideas estacionales para negocios, como ideas relacionadas con la Navidad si se acerca esta época del año (por ejemplo, servicios de envoltura de regalos o de elaboración de canastas de regalo). ¿Están experimentando un verano muy caluroso? Esta podría ser una oportunidad perfecta para establecer un puesto de venta de limonada en tu vecindario. Cuando hagas esta lista de ideas, considera lo que ofrecerás con cada una de ellas; es decir, si ofrecerás un producto o un servicio. ¿Vas a crear algo para venderlo? ¿O vas a llevar a cabo una acción específica y cobrar dinero por ello?  Algunos ejemplos de negocios orientados hacia los productos son hornear galletas, construir pajareras, elaborar canastas de regalo, crear tarjetas de felicitación, vender caramelos y hacer golosinas para perros.  Algunos ejemplos de negocios orientados hacia los servicios son cuidar el césped, lavar autos, reparar computadoras, cuidar de mascotas, cuidar de niños, limpiar casas, pasear perros y enseñar computación a personas de la tercera edad. Si eres muy bueno con la tecnología y te encanta trabajar con las computadoras, sería una buena idea iniciar un servicio de...

Summary in Russian:

Примите решение составить бизнес-план. Запишите все идеи, которые у вас есть относительно бизнеса. Решите, что вы будете продавать — услуги или товары. Выберите идею для бизнеса, которая будет соответствовать вашим навыкам. Выберите название для своего дела. Напишите небольшой текст, который бы описывал суть вашего бизнеса и ваши цели.


Article in Spanish: Encender la música puede hacerte sentir instantáneamente con más energía. Reproduce tus canciones energizantes favoritas si te sientes con pocas energías, ya sea que escuches a Macklemore o Jackson 5. Haz que un amigo se una a bailar contigo rápidamente o baila por tu cuenta en un lugar. Con solo movilizarte te sentirás con más energía, despierto y emocionado de vivir. De igual forma, puedes tratar de escuchar música clásica, incluso si no te agrada. Se ha comprobado que este tipo de música despierta la mente. Otra manera de energizar tu mente es cambiar una actividad y hacer una nueva. Digamos que has estudiado para tu prueba de química por tres horas y te sientes cada vez más débil. Prueba hacer una actividad nueva. Comienza a planificar tu ensayo de inglés o a escribir un párrafo para tu clase de lenguaje. Hacer una actividad nueva cuando la primera no funciona es una manera excelente de hacerte sentir con energía.  Incluso si una labor que has comenzado a hacer no es necesariamente más emocionante que la anterior, el solo esfuerzo de cambiar hará que te sientas con más energía. Comienza el día con una lista de labores por hacer. De esta forma, las opciones de las labores que puedes cambiar a hacer estarán más disponibles y estarás menos propenso a atascarte con algo que agota tu energía. Acondicionar unos premios es una manera de sentirte más con energía y más motivado para continuar con tu trabajo o con lo que hagas. Coméntate que comerás un helado después de estudiar por cuatro horas. Digamos que finalmente irás a ver la segunda película de Los juegos del hambre con tus amigos después de terminar tus quehaceres. El simple pensamiento de que habrá una actividad divertida en el horizonte puede hacerte sentir con más energía y más motivado para continuar con tu día. Puedes incluso premiarte sin salir de tu escritorio. Coméntate que después de media hora de trabajo, pasarás cinco minutos leyendo el artículo que tu mejor amigo te envió. Puedes pensar que hacer muchas actividades a la vez te mantendrá alerta...

Summary in Russian:

Послушайте ритмичную музыку. Переключайтесь от одного дела к другому. Похвалите себя за свои достижения. Не нужно делать несколько дел одновременно. Попробуйте уловку "еще десять минут". Распланируйте свой день относительно своих энергетических всплесков. Возьмите отпуск. Отдыхайте каждые 60-90 минут. Общайтесь.


Article in Spanish: Enchufa la plancha y enciéndela en el nivel de temperatura más alto. Dale unos minutos para que empiece a calentarse, ya que debe estar bien caliente para funcionar eficazmente.  La plancha estará muy caliente después de que la hayas encendido. Tocar la superficie puede ocasionar una quemadura dolorosa. Cuando no uses la plancha, colócala en una superficie plana y dura donde no se caiga. Presiona la plancha en el paño encima de la abolladura y desplázala con movimientos circulares lentos. Realiza unas pasadas y amplía poco a poco la zona que planchas. Continúa calentando la madera hasta que el paño esté seco, luego levanta una esquina para revisar tu progreso.  El calor de la plancha (junto con la humedad del agua) provocará que la madera comprimida en la abolladura se hinche, regresando a su forma original. Procura no dejar la plancha situada en un lugar durante mucho tiempo o puede quemar el paño o la madera debajo. Un solo planchado puede ser todo lo que necesites para lidiar con abolladuras menores. Para depresiones más serias o zonas con varias marcas, continúa añadiendo agua y planchando lentamente hasta que la peor de las abolladuras se haya levantado.  Entre los intentos, asegúrate de humedecer el paño con agua limpia o toma una toalla de papel nueva. Es posible que no seas capaz de quitar por completo las abolladuras profundas. Sin embargo, aplicar vapor ayudará a nivelarlas y a hacerlas menos notorias.

Summary in Russian:

Нагрейте утюг. Пройдитесь утюгом по вмятине. Снова увлажните древесину и повторите процедуру.


Article in Spanish: Enciende tu consola y selecciona el canal de la tienda Wii. Haz clic en inicio para abrir la tienda y comenzar a comprar.  Haz clic en el anuncio de puntos Wii y selecciona "Comprar puntos Wii con tarjeta de crédito". Selecciona el número de puntos que deseas comprar. Los precios pueden variar según la cantidad de puntos que elijas. Los juegos generalmente tienen un costo de 1000 puntos o menos. Ingresa la información de tu tarjeta de crédito. La tienda de Wii acepta Visa y Mastercard. Los puntos Wii que compres se añadirán inmediatamente a tu cuenta y puedes comenzar a comprar. Estas están disponibles en varias denominaciones con los distribuidores. Ingresa el código de la tarjeta para agregar los puntos a tu cuenta.  Para ingresar el código, abre el canal de la tienda de Wii. Abre la tienda y haz clic en agregar puntos Wii. Selecciona "Canjear una tarjeta de puntos Wii". Quita la cubierta color plata para ver el código de la tarjeta. Este es el número de activación de la tarjeta de puntos. Ingresa este código en la pestaña de Número de activación y haz clic en OK. Tus puntos estarán disponibles en tu cuenta de manera inmediata. Siempre es más económico comprar puntos directamente de la tienda que con un distribuidor de intermediario.

Summary in Russian:

Купите Wii очки из Wii магазина. Добавьте Wii очки от оплаченной заранее карточки.


Article in Spanish: Encontrar algo que te apasione y permitirte incorporar dicha pasión a tu vida puede ayudarte a sentirte más feliz y con más confianza. Encuentra tu pasión reflexionando en tus intereses, identificando lo que te hace perder la noción del tiempo y pensando en las cosas que amabas hacer de niño. Una vez que hayas encontrado una pasión, trabaja en ella. Si piensas en la pasión como un músculo que necesita trabajar para fortalecerse y no como un objeto o una cosa que encuentras, desarrollarás tu pasión con más efectividad. Bailar puede ayudarte a tomar posesión de tu cuerpo, soltarte y sentirte cómodo con quien eres. Varios tipos de baile en grupos de personas enormemente diferentes han mostrado consistentemente más felicidad y menos estrés. Esto puede traducirse en un aumento de confianza. ¿No estás seguro de por dónde empezar? Inscríbete en una clase de danza para principiantes. ¿No te gustan las clases? Cierra las cortinas, sube el volumen de la música y ten una fiesta de baile en solitario en tu casa. ¿Necesitas guía en tu casa? Consigue un DVD de ejercicios de danza o encuentra un video en YouTube de una clase de danza para principiantes. Ser creativo puede ayudarte a mejorar tu autoestima, sentir sentimientos que no sabías que tenías y sentirte bien respecto a lo que tienes que ofrecer al mundo. Aunque se requiere confianza para aprovechar la creatividad, la creatividad también aumenta tu confianza. Incluso si no crees que eres el tipo creativo, es posible que termines sorprendiéndote. Escribe un poema. Consigue algunos lápices de colores y bosqueja un paisaje. Toma una clase de cerámica. Toma una clase de movimiento interpretativo. Prueba la composición. Haz algo completamente fuera de tu zona de comodidad y mira lo que consigues. Ser creativo te ayudará a ver el mundo de una nueva forma y hará que te sientas más cómodo con quien eres. Haz tiempo para la creatividad en tu vida. Si estás atascado en un ciclo de dormir, trabajar, hacer quehaceres del hogar y repetir, es poco probable que te sientas realizado....

Summary in Russian:

Найдите свое дело. Танцуйте. Проявите свое творческое начало. Занимайтесь спортом. Уделяйте больше внимания смеху.


Article in Spanish: Encontrar la persona correcta para una relación de sexo casual es más difícil de lo que parece. Necesitarás a alguien con quien seas sexualmente compatible y que también busque una relación sin las condiciones que ello implica.  Puedes conocer a tu amigo sexual en cualquier lugar: en un bar, en el banco, en una clase. Busca alguien que te atraiga sexualmente, pero con quien no consideres tener citas por un largo tiempo. Trata de no elegir a alguien con quien ya tengas una amistad estrecha. Empezar una relación sexual dentro de una amistad podría estropear una buena relación. No solo te limites a ir al acto sexual, algunas veces también deberás tomarte el tiempo de conocer a esa persona y así asegurarte de que son compatibles como amigos. Asimismo, darte un tiempo para pasar el rato sin sexo te dará espacio para comunicar lo que buscas de esa relación.  Sé honesta desde el principio y di que no buscas nada serio y que solo buscas mantener las cosas de forma casual. Si uno de ustedes tiene sentimientos por el otro, entonces será el momento de romper la relación. Este tipo de relaciones solo funciona cuando ambos están en la misma sintonía. No trates de introducir el romance en la relación. No planifiques citas ni lo presentes a tus amigos o familiares. Al mantener distancia, lograrás satisfacer tus necesidades sexuales sin agregar presión de otras personas de tu vida.  No pases tiempo hablando o estresándote sobre tus emociones. Pensar demasiado en la relación solo provocará que colapse. Mantén la relación a la ligera. Esta relación existe para que te diviertas y liberes el estrés. No hagas que sea más complicado que eso. Una relación con un amigo con beneficios no es exclusiva, por lo tanto, tu amigo probablemente seguirá viéndose con otras personas (al igual que tú). No hables sobre esas otras relaciones: la otra persona se distraerá respecto a por dónde llevas la relación y eso podría provocar que dañes sentimientos.  No des por hecho que te pedirá pasar la noche juntos. Sé consciente de que ambos tienen...

Summary in Russian:

Найдите партнера для секса. Развивайте взаимопонимание. Относитесь к своему партнеру, как к другу, с которым вы просто занимаетесь сексом. Не задавайте вопросы о его других отношениях. Знайте, когда настало время уйти.


Article in Spanish: Encontrar un inodoro que realiza una descarga con efectividad sin atorarse es importante. Sin embargo, un inodoro que utilice menos agua no siempre significa que tenga menos fuerza de descarga que otro modelo. El inodoro ideal tiene una gran capacidad para eliminar desechos y una alta resistencia al atascamiento.  Para aprender sobre el funcionamiento del flujo de un inodoro específico, usa la prueba de rendimiento máximo (MaP) de la página web de la Alianza para la Eficiencia del Agua.  La mayoría de las ferreterías y tiendas de artículos para el hogar etiquetan su surtido de inodoros con un puntaje numérico basado en su rendimiento de descarga, teniendo en cuenta la capacidad de eliminación de residuos y resistencia al atoramiento. Los modelos de inodoros actuales usan 1,6 galones en cada descarga (GPD), que equivale aproximadamente a la mitad de la cantidad de agua que utilizan los inodoros antiguos. Los inodoros con que llevan el sello Water Sense utilizan 1,28 GPD y recibieron la aprobación como un inodoro de alta eficiencia de la Agencia de Protección Ambiental (EPA). Más información sobre el programa WaterSense se encuentra disponible en la página web de la EPA.

Summary in Russian:

Определите требуемую мощность слива воды. Проверьте, сколько расходуется литров воды за одно смывание.


Article in Spanish: Encontrar un interés en común es como oro para la conversación. Cuando encuentres un tema del que ambos disfruten hablando, la conversación fluirá mucho más fácilmente. Incluso si es algo de lo que no estás particularmente bien informada, demuestra tu interés haciéndole un montón de preguntas y permitirle manejar la charla.  Por ejemplo, si descubres que a los dos os gusta ver fútbol, pregúntale sobre su equipo favorito, quiénes cree que son sus mejores jugadores y a quién se enfrentarán este año. Una vez lo involucres nada lo detendrá, y probablemente piense que eres una chica genial por estar interesada. Recoge pistas sobre sus gustos sobre ropa, escritorio o accesorios. Si lleva una camiseta con una banda, ¡bingo! Le gusta la música. Si tiene una imagen de surf como fondo de escritorio, es un buen indicio de que le gusta cabalgar sobre las olas. Tomar cuenta de pequeños detalles puede ayudarte a elegir el tema adecuado para que se interese en la conversación. . Para conseguir que realmente la conversación marche y para averiguar los intereses y la personalidad de tu chico, es importante hacer preguntas abiertas. Evita preguntas con respuestas de una sola palabra o repetitivas, que él responderá automáticamente, sin pensar.  Por ejemplo, evita empezar una conversación con "¿cómo estás?" a lo que él probablemente responda de forma refleja con un "estupendo" o un "bien". En vez de esto, intenta preguntarle "¿qué hiciste este fin de semana?" o "¿qué opinas de la nueva jefa?" , lo cual le obligará a pensar en su respuesta y de hecho, formar una frase. Alternativamente, puedes probar a hacerle una pregunta de "ambos" o de “o”, para iniciar un debate bromista. Pregúntale si prefiere "Los Simpson" o "Family Guy", rock o hip-hop, hamburguesas o perros calientes. Conteste lo que conteste, provócalo ligeramente y pronto ambos estarán riéndose. más de lo que hablas. La etiqueta conversacional dicta que siempre debes escuchar más que hablar. Eso es por lo que tienes dos orejas y solo una boca, ¿verdad? Así que una vez...

Summary in Russian:

Найдите общий интерес. Задавайте ему открытые вопросы Слушайте Задавайте ему интересные вопросы. Обсудите поп-культуру. Закончите на высокой ноте.


Article in Spanish: Encontrar una editorial puede tomar mucho tiempo, en especial, cuando eres un escritor novel. Si estás determinado a publicar tu libro, deberás buscar qué editoriales publican a autores novatos en el género que elegiste. Envía una carta de propuesta que contenga el borrador de tu idea. Puedes incluir un capítulo o algunas páginas como muestra. Cuando solicitas que publiquen tu libro, necesitas más cosas además de tener un libro terminado. Las editoriales se interesan en cómo tu libro les puede hacer ganar dinero y, por ello, querrán saber quién lo compraría y cómo se comercializaría.    La estructura de un plan de marketing para una publicación variará de manera significativa de acuerdo con el tipo de libro que hayas escrito; sin embargo, debes empezar a buscar en línea propuestas de marketing. Si quieres una guía gratuita de recursos para marketing y un plan de publicación, visita http://www.thecreativepenn.com/2009/02/20/award-winning-marketing-plan/. Crear una página en una red social y complementarla con algún recurso visual es una gran manera de demostrar tu estrategia de marketing en tu propuesta editorial y despertar el interés en tu libro antes de hacer tu propuesta. Algunos sitios web como Amazon, Lulu, CreateSpace y BookSurge ofrecen opciones de publicación digital. Algunas de esas opciones son gratuitas. La publicación digital es ideal para autores novatos, ya que los gastos generales y de marketing son mínimos.  Si vas a publicar tu libro de manera digital, tu manuscrito requerirá tener un formato especial. El formato estándar de tu manuscrito dependerá de la plataforma que uses, por lo que debes asegurarte de revisar esos requerimientos. Ten en cuenta que la publicación digital suele llegar a una audiencia más pequeña, hacerte obtener menos ganancias y no le proporcionará a tu libro el prestigio de una publicación física. Asimismo, tampoco contarás con una editorial que lo comercialice.

Summary in Russian:

Изучите варианты перед тем, как приступать к работе. Включите маркетинговый план. Рассмотрите вариант электронной публикации книги.