Article in Spanish: Si te cuesta conseguir trabajo en el campo en el que deseas desempeñarte porque no tienes suficiente experiencia laboral, debes hacer voluntariado en ese campo. Esto te ayudará a tener un poco de experiencia laboral de la vida real y empezarás a desarrollar algunas de las habilidades que serán importantes para tus futuros empleadores. Por ejemplo, si te gustaría ser un trabajador social, podrías hacer voluntariado en un refugio para indigentes o convertirte en un Gran Hermano o Gran Hermana. Las pasantías no remuneradas o incluso las remuneradas son una excelente manera en que las personas que buscan trabajo para principiantes pueden obtener experiencia laboral concreta en el campo en cuestión. Busca oportunidades laborales en las bolsas de trabajo en línea y en las páginas web de las empresas. Por ejemplo, algunas empresas contratan pasantes en verano para que desempeñen funciones generales de oficina, como registrar, ingresar datos y contestar el teléfono. Esto puede darte experiencia laboral de oficina y te permitirá conocer personas en tu campo. Si estás tratando de entrar en campos como la literatura, la edición de películas o el diseño de interiores, crea productos de muestra para mostrárselos a tus posibles empleadores. Por ejemplo, si quieres ser un escritor, podrías empezar a escribir un blog. Esto demostrará que tienes experiencia en crear material escrito de forma habitual. Esto también te ayudará a desarrollar tu portafolio personal. Aunque no puedas conseguir un trabajo en el campo en el que deseas desempeñarte, puedes conseguir un trabajo a medio tiempo. Por lo general, los empleadores le darán importancia a cualquier tipo de experiencia laboral, incluso tu primer trabajo a medio tiempo. Podrías aprovechar esta primera experiencia laboral para demostrar que has desarrollado habilidades de comunicación, servicio al consumidor y resolución de problemas. Por ejemplo, envía una solicitud a trabajos de medio tiempo en tiendas, restaurantes de comida rápida o incluso como camarero o barman. Esta...

Summary in Russian:

Станьте волонтером в желаемой отрасли. Устройтесь на стажировку. Повышайте квалификацию. Найдите работу с неполной занятостью.


Article in Spanish: Si te cuesta identificar tu pasión, te recomendamos considerar lo que disfrutabas hacer de niño. Haz una lista de las actividades que te encantaban, desde jugar con legos a vestir muñecas. Analiza si te gustaría disfrutar de esa actividad ahora, pero en otro contexto. Si te encantaba construir cosas con los legos, por ejemplo, esto puede indicar tu pasión hacia la arquitectura o la construcción. Si disfrutabas vestir a tus muñecas, podría indicar que tu pasión se inclina más a la moda y la peluquería. Tomar una pasión de la niñez y transportarla a un empleo o campo de estudio viable puede llevarte a tener una carrera y una vida más plena. Los valores personales son las creencias o las ideas principales que constituyen lo más importante para uno. Determinar tus valores personales puede ayudarte a saber si tienes pasión por tu trabajo, campo de estudio o incluso tus relaciones. Puedes hacerte algunas preguntas de orientación para ayudarte a identificar tus valores personales:  Analiza a dos personas que respetes o admires. ¿Por qué los admiras? ¿Qué características representan que admiras o aprecias? Si pudieras cambiar algo en tu comunidad, ¿qué cambiarías y por qué? ¿Qué problema mundial cambiarías si pudieras? ¿Qué problemas hacen que tengas las conversaciones más enérgicas con los demás? Considera un momento satisfactorio para ti o que te haya hecho sentir bien. Identifica ese momento y analiza por qué te sentiste tan satisfecho en ese momento. Revisa tus respuestas a estas preguntas y trata de detectar algún tema o ideas en común. Estos principios, creencias e ideas muy probablemente conformen parte de tus valores personales. Puedes luego usar estos valores personales para ayudarte a determinar las prioridades en la vida y la manera en que estas prioridades pueden moldear tu pasión en tu carrera, tu educación o tus relaciones. Con esto nos referimos a una representación personalizada de tus metas y el futuro que esperas tener. Hacer el ejercicio de tu mejor yo posible puede ayudarte a comprender mejor tus...

Summary in Russian:

Поразмыслите о своих детских мечтах и надеждах. Определите свои личные ценности. Развивайте свою личность. Устанавливайте личные цели. Учитесь у наставников и лидеров.


Article in Spanish: Si te das cuenta de que peleas constantemente cuando tienes un determinado humor o cuando se dicen determinadas cosas, distánciate antes de enojarte. Para lograrlo, reconoce los factores desencadenantes y prepárate para los momentos en los que estos puedan aparecer. Piensa en antiguas confrontaciones y aísla las cosas que te hicieron enojar o que hicieron enojar a la otra persona.  Quizás notes que tu pareja inicia una pelea cuando está estresada por el trabajo. En los días de trabajo estresantes, puedes prepararte para distanciarte con la debida anticipación al recordarte que él o ella podría tener un mal humor más tarde. Si el problema no es entre tú y otra persona, sino entre tú y una situación, reconoce la situación. Por ejemplo, quizás entres en pánico cuando el tráfico es insoportable. En este caso, reconoce que este es un factor estresante para ti. Cuando el momento se intensifica o cuando se presenta un agente desencadenante, tómate un momento para calmarte. Recuérdate cuál es la situación y respira profundamente dos veces. Recuerda que, en estos momentos, únicamente puedes controlarte a ti y a nadie más. Tómate todo el tiempo que necesites para alejarte de una confrontación y para descifrar cómo te sientes. Por ejemplo, puedes decir: "Me hizo enojar que mi madre intentara decirme qué hacer y me frustró que cuando se lo dije, empezara a gritarme". El ponerles nombre a tus emociones te ayudará a lidiar con ellas. Únicamente regresa cuando puedas nombrar tus emociones sin que surjan otras emociones diferentes. Separarte físicamente de una situación que te gustaría apaciguar te dará seguridad, de modo que debes hacerlo. Tomar una caminata por tu vecindario o tomarte un tiempo en otra habitación puede ayudarte a calmarte. Mientras te tomas ese momento, concéntrate en tus sentimientos e intenta ponerles un nombre. Olvídate de tu pareja por un momento y aborda tus propios sentimientos. Puedes regresar cuando tengas la disposición de volver a hablar sobre el tema. Si este es el caso, regresa de manera...

Summary in Russian:

Научитесь распознавать моменты, которые могут перерасти в конфликт. Успокойтесь. Как только успокоитесь – вернитесь к ситуации. Если можно, просто уйдите.


Article in Spanish: Si te das cuenta de que te has encariñado demasiado con alguien, la mejor forma de evitar enamorarte de él es distanciándote. Si sales o te comunicas con esa persona por teléfono o por mensajes de texto constantemente, es probable que tus sentimientos se intensifiquen y pienses demasiado en ella. Toma distancia, y planifica algo más o deja tu teléfono en otra habitación por un momento. Si eres alguien directo, expresivo o extrovertido, es posible que sea mejor decirle a la persona que te gusta lo que has decidido. Si este es el caso, dile “Lo siento, pero necesito alejarme de la relación que tenemos”. Esfuérzate por resistir la tentación de revisar la cuenta de Facebook, Instagram o Twitter de la persona que te gusta. Si revisas su perfil, será más difícil dejar de pensar en ella y quizás sientas que te gusta aún más. Si no puedes evitarlo, no entres de ninguna forma a tus redes sociales por un tiempo para enfocarte en otras cosas.  Para evitar ver las publicaciones en Facebook de la persona que te gusta, ve a su perfil y haz clic en “Dejar de seguir”. Esto la mantendrá en tu lista de amigos, pero evitará que sus publicaciones aparezcan en tu página de inicio. Considera la posibilidad de desactivar las notificaciones automáticas de Instagram al ir a “Configuración” en tu dispositivo, pulsar “notificaciones”, seleccionar “Instagram” y luego desactivar “permitir notificaciones”. Es fácil dejarse llevar y no mirar la situación de forma lógica o realista si sientes fuertes emociones. Para evitar enamorarte, piensa en tus antiguas relaciones y amoríos que terminaron mal o no resultaron como esperabas. No pienses demasiado en estas experiencias pasadas. En vez de eso, úsalas para estabilizarte. Piensa en una pelea que hayas tenido con una expareja y repítete “Fue duro y doloroso. No quiero pasar por lo mismo de nuevo. Me siento bien como estoy y las cosas están bien como están”. Si pasas mucho tiempo sin hacer nada, será difícil evitar pensar en la persona que te gusta. Es mucho más fácil evitar enamorarte de...

Summary in Russian:

Сведите к минимуму контакт с предметом обожания. Держитесь подальше от социальных сетей. Вспомните прошлые неудачные отношения. Нагрузите себя делами.


Article in Spanish: Si te despides de forma general de tu departamento o de toda la empresa y es muy difícil o complicado hacerlo de puerta en puerta, agradéceles a todos con gentileza. Debes incluir a las personas que no conoces muy bien con el fin de promover un sentido de orgullo empresarial. Tu correo electrónico puede incluir algo como: Queridos colegas: “Como ya deben haber oído, dejaré mi puesto como (tu puesto) el día de mañana. Solo quería manifestar que ha sido muy grato trabajar con todos ustedes. Me encantaría que nos mantengamos en contacto. Pueden contactarme en (tu dirección de correo electrónico) o en mi perfil de LinkedIn. Les agradezco por los buenos momentos que hemos pasado en el trabajo. Atentamente, (tu nombre)”. Podrías verte tentado a escribir abiertamente sobre los momentos duros, sobre todo si te despidieron. Sin embargo, es aconsejable conservar un tono positivo para mostrarte de la mejor forma posible. Ser positivo también te permitirá mantenerte en contacto con tus colegas en el futuro. Siempre es prudente terminar con una nota positiva, así que trata de ser lo más positivo posible respecto a tu experiencia en la empresa. Esto es muy importante si envías este correo electrónico a tu jefe. No debe ser un ensayo largo, sino más bien algunas oraciones. No es necesario revelar al detalle el motivo real de tu partida. Si tus colegas te hacen preguntas, puedes animarlos a contactarte directamente o en persona. Solo menciona que vas a seguir adelante y que has decidido probar tus habilidades en otra profesión. Tu correo electrónico de despedida puede terminar con tu información de contacto. Indica con claridad tu número de celular, correo electrónico y tu ID de LinkedIn para mantenerte en contacto con tus colegas. Sin embargo, no compartas tu información de contacto personal si no te sientes bien al respecto. También podrías considerar compartir tu información solo con algunos colegas. El correo electrónico puede ser una forma fácil de reunir a todos en un mismo enlace y compartir información entre sí, para...

Summary in Russian:

Сделайте ваше корпоративное письмо всеобъемлющим. Сохраняйте позитивный тон. Напишите краткое и содержательное письмо. Укажите ваши контактные данные. Прочитайте письмо перед отправкой, чтобы убедиться, что в нем нет ошибок, что оно составлено грамматически правильно, что тон письма доброжелательный и позитивный. Лично поговорите с близкими вам коллегами.


Article in Spanish: Si te despiertas con ganas de vomitar, permítetelo. Es posible que el cuerpo haya ingerido algo que necesita expulsar, así que presta atención a las sensaciones del cuerpo y haz lo que sea mejor. Nunca es agradable vomitar; sin embargo, al fin y al cabo, sentirás alivio en el estómago. Aguantarte las ganas puede dañar el esófago, pues el ácido estomacal se encuentra en la garganta. Una razón por la que experimentas dolor de estómago mañanero es porque estás ansioso por algo. Si sabes que algo te preocupa demasiado, tarta de calmarte. La ansiedad a menudo causa náuseas y dolor de estómago, así que aliviar la ansiedad muchas veces puede hacer que el malestar desaparezca. Trata de reconocer la ansiedad y dejar ir sea lo que sea que te moleste. Trata de meditar o incluso de respirar. Esto puede ayudar a que los músculos se relajen y hacer que te sientas mejor en general. Puedes levantarte con dolor de estómago debido a la tensión muscular en todo el cuerpo. Esto puede suceder debido a una posición extraña para dormir o a un esfuerzo excesivo el día anterior. Para aliviar este problema, échate boca abajo en una superficie plana y sólida. Estira los brazos hacia arriba, levantando solo la parte superior del cuerpo e inclinando la espalda hacia el techo. Esta acción estirará la espalda y también aliviará los músculos del abdomen. Para ejercitar el cuello, inclina la cabeza hacia adelante y toca el pecho con el mentón, manteniendo la posición durante 10 o 15 segundos. Luego, inclina la cabeza a cualquier lado y apoya la oreja en el hombro, manteniendo la posición durante 10 o 15 segundos. Repite la operación al otro lado. Puedes usar una botella de agua caliente o una almohadilla térmica para aliviar el dolor de estómago. Échate boca arriba y coloca la botella o la almohadilla sobre el estómago. El calor aumentará el flujo sanguíneo en la superficie de la piel. Esta medida ayuda a reducir la sensación de dolor de debajo del abdomen. También existen parches de calor que pueden funcionar. Puedes comprarlos en una...

Summary in Russian:

Не сдерживайте рвоту. Избавьтесь от чувства тревоги. Разомните спину и шею. Используйте тепло. Попробуйте использовать рефлексологию. Принимайте отпускаемые без рецепта средства. Обратитесь за медицинской помощью.


Article in Spanish: Si te encuentras en un punto en que intentas salvar tu relación, es recomendable que solicites ayuda profesional. Un consejero puede ayudarte a determinar los problemas que tienes, sobre todo si a ti y tu pareja les cuesta permanecer juntos en la misma habitación. La honestidad es un tipo de vulnerabilidad y, al ser honesto con tu pareja, le demuestras que confías en ella. Intenta expresar tus pensamientos y sentimientos. Al ser vulnerable permites que tu pareja se involucre y le pides que se comporte con la misma honestidad. No obstante, es importante seguir utilizando frases en primera persona para indicar tus sentimientos en lugar de culpar a tu pareja. Por ejemplo, cuando hables con tu pareja, no debes decirle algo como “Nunca me pones en primer lugar”. Por el contrario, dile “A veces, siento que me ignoras”. De esa manera, indicarás la manera en que te sientes en lugar de acusarla directamente. En lugar de que cada uno adopte un bando en una discusión, es importante que ambos trabajen juntos. Deben colaborar mutuamente en la relación, comportándose como compañeros de equipo en lugar de enemigos. No obstante, también necesitan colaborar mutuamente en la resolución de problemas. Eso significa acordar en primer lugar cuál es el problema en cuestión.  Una vez que hayan acordado cuál es el problema, también deben hablar sobre lo que les preocupa a ambos en el fondo. Es decir, ambos pueden tener una idea de cómo ganar una discusión, pero si ambos siguen esa mentalidad, ninguno ganará nada al final. En lugar de eso, discutan la razón por la que escogieron un determinado tipo de solución.  También deben buscar en punto en común entre el problema y la solución. Eso significa que si no están de acuerdo con quién se encargará de hacer las tareas del hogar, por lo menos deben aceptar que la casa necesita más atención. Ese será un buen punto de partida. Este paso puede ser el más complicado, pues consiste en encontrar soluciones con las que ambos puedan vivir. Eso significa aceptar las cosas que consideren como el...

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с психологом. Будьте честны друг с другом. Работайте совместно над решением проблемы. Примите решение. Научитесь прощать. Определив проблему, будьте готовы двигаться дальше. Установите границы.


Article in Spanish: Si te encuentras en un área que puede albergar avestruces, debes evaluar el paisaje. Evita las áreas abiertas. Mantente cerca de las cubiertas y observa las áreas hacia las que sería más seguro retirarte si te encuentras con un avestruz que quiere embestirte. Mantén una distancia segura si ves un avestruz en la naturaleza. Considera cualquier distancia menor a 100 m (110 yardas) como demasiado cerca. Debes retroceder si el ave avanza hacia ti, incluso si parece estar tranquila. Nunca acorrales a un avestruz, ya que esto provocará una respuesta de “lucha” en lugar de una de “fuga”. Aunque las imágenes de personas acariciando, besando e incluso montando avestruces pueden hacerte creer que es seguro acercarse a estas aves, ten en cuenta que estas imágenes son de avestruces domesticadas en granjas. Incluso estas aves deben ser tratadas con la misma precaución y respeto que las silvestres para evitar lesiones. Ten en cuenta que es más sencillo provocar a estas aves durante este periodo, en especial a los machos, que tienen la tarea de proteger los huevos de la hembra. Dado que los avestruces tienden a deambular en parejas o solos en otras épocas del año, reconocerás el periodo de apareamiento por la presencia de manadas de 5 a 50 avestruces.  Puedes identificar a los machos por sus plumas negras, puntas de alas blancas, plumas en la cola, y el color rojo que aparece en la parte delantera de sus piernas. Las hembras se distinguen por sus plumas marrones y plumas y puntas de ala grises.

Summary in Russian:

Учтите особенности местности. Избегайте близкого контакта. Опасайтесь страусов в тот период, когда они выводят потомство.


Article in Spanish: Si te enfermas o si surge un brote de coronavirus en tu comunidad, tendrás que quedarte en casa. Será imposible ir al supermercado o pedir comida. Para prepararte, compra alimentos adicionales que no sean perecederos y guárdalos en la despensa. Además, llena el congelador con productos perecederos que puedas descongelar cuando los necesites.  Compra comida enlatada adicional, atún y productos empacados que tengan una vida útil larga. Abastécete de alimentos congelados, pero congela también carne, pan y otros productos perecederos que puedas descongelar posteriormente. Si bebes leche, compra leche en polvo para guardarla en la despensa porque quizás no puedas ir al supermercado durante un tiempo. Quizás debas quedarte en casa durante varias semanas si alguna persona en tu casa está enferma o si hay un brote en tu comunidad. En caso de que esto suceda, compra algunos artículos de uso doméstico que uses con frecuencia para que no se te acaben. Si es posible, compra provisiones para un mes para estar preparado. Estos son algunos artículos que podrías comprar:  pañuelos descartables jabón para lavar platos jabón de manos toallas de papel papel higiénico detergente para lavar la ropa productos de limpieza toallas sanitarias o tampones artículos de higiene personal pañales artículos para mascotas Aunque no existe un tratamiento para combatir el virus en sí, puedes tratar los síntomas comunes de una infección respiratoria. Compra un paquete de descongestionantes, acetaminofén (Tylenol) y antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve) en caso de que te enfermes. También puedes comprar caramelos o medicamentos para controlar la tos. Si tienes una familia numerosa, puedes comprar varios paquetes de medicamentos por si se enferma más de 1 persona. Pregúntale al médico cuántos paquetes te recomienda comprar. Si tomas algunos medicamentos todos los días, consulta con el médico y el farmacéutico para tener en casa una cantidad mayor de medicamentos hasta que la amenaza del...

Summary in Russian:

Не стоит поддаваться панике и устраивать дома склад продуктов. Купите запас товаров первой необходимости, таких как туалетная бумага, мыло и средства бытовой химии. Купите безрецептурные препараты, которые понадобятся для лечения респираторной инфекции. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты на регулярной основе, убедитесь, что у вас есть запас препаратов, которых хватит на месяц.


Article in Spanish: Si te enojas o te pones a la defensiva, es probable que empeores el berrinche de la otra persona. Si puedes permanecer calmado y racional, probablemente podrás suavizar su temperamento. Una de las partes más difíciles de lidiar con las emociones de otra persona (sobre todo si se trata de un amigo cercano o un familiar) es aceptar que no puedes cambiar sus pensamientos o acciones. Puedes ofrecer tu ayuda y apoyo, pero no puedes controlarla. Es poco probable que los adultos propensos a tener berrinches sean comunicadores efectivos. Puedes preguntarle a la persona lo que le causa molestia.  Cálmate y dale tiempo de explicarse plenamente. Recuerda ser paciente y persistente. Podrías decir “Sé que dijiste que no pasa nada, pero puedo notar por la forma en que actúas que estás muy enojado. Por favor, cuéntame por qué estás molesto para ayudarte si puedo. Si no estás listo para hablar de ello ahora, recuerda que estaré aquí cuando estés listo”. Es importante expresarle a la persona que hace el berrinche que está bien sentir esas emociones.  Incluso si no estás de acuerdo con la forma de expresar sus sentimientos (es decir, el berrinche), puedes decirle que no hay problema en sentirse así. Aceptar dichos sentimientos (como el enojo) como parte normal de la vida a menudo puede ayudarle a la gente a lidiar con las emociones de una forma más saludable. Por ejemplo, podrías decir “Me parece que te sientes enojado o lastimado a causa de la situación. Es perfectamente normal sentirse de esa manera. ¿Podemos hablar respecto a cómo te sientes y cómo puedo hacerte sentir mejor?”.

Summary in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Поймите, что нельзя контролировать других людей. Спросите, что расстроило человека. Признайте правомерность эмоций.


Article in Spanish: Si te es posible leer el lenguaje corporal de tu caballo, podrás comunicarte de una forma más eficaz con él. Esto, a su vez, te será útil para ganarte su confianza. Es posible que el caballo maltratado muestre un determinado lenguaje corporal como consecuencia del maltrato (por ejemplo, temblores, tensión en los músculos), por lo que, mientras más puedas comprender sobre cómo se siente en cualquier momento, podrás abordar el maltrato de una mejor manera.  Los temblores son muy comunes en los caballos maltratados. Es posible que el caballo empiece a temblar y sacudirse a medida que te le acerques por miedo a que vayas a lastimarlo.  Si un caballo tiembla, esto podría ser un indicio de que está listo para salir corriendo. Debes estar preparado para moverte con rapidez hacia un lugar seguro en caso de que el caballo empiece a temblar.  Asimismo, es posible que un caballo que haya sido maltratado tense los músculos en reacción al contacto físico o a que alguien se le acerque.  Quizás el maltrato físico haya ocasionado que tu caballo muestre un lenguaje corporal agresivo (por ejemplo, golpear con una de las patas delanteras, balancear los cuartos traseros y llevar las orejas hacia atrás). Evita tratar de acercarte o trabajar con el caballo si es que se comporta de manera agresiva, por tu propia seguridad. Conversa con el veterinario o con un conductista equino en caso de que no estés seguro en cuanto a la forma de leer el lenguaje corporal de tu caballo. La forma como te acerques a tu caballo maltratado constituye un factor importante en cuanto a si te ganarás su confianza. Es indispensable que emplees movimientos lentos y fáciles. Asimismo, debes acercarte a él desde un costado en lugar de directamente frente a él.  Si te acercas a él por delante, esto podría parecerle amenazante y hacer que esté receloso de ti o que te tema. Debes transmitir a través de tu lenguaje corporal (respiración relajada y un andar lento) que estás tranquilo, confiado y consciente de tus alrededores.  Evita hacer contacto visual directo...

Summary in Russian:

Изучите язык тела своей лошади. Научитесь правильно приближаться к лошади. Начните прикасаться к лошади. Разговаривайте с лошадью.


Article in Spanish: Si te especializas en derecho penal, derecho de familia, derecho tributario u otras áreas, considera elegir un nombre que refleje tu área de experiencia jurídica. Por ejemplo, el “Grupo Díaz especialista en derecho de familia” indica que tu despacho se especializa en derecho de familia. Podría usarse un nombre largo de forma profesional y después reducirlo cuando se use en los materiales de publicidad y de mercadotecnia. Por ejemplo, un despacho denominado legalmente “Fideicomisos e Impuestos a la herencia” podría ser llamado simplemente “Herencia” por sus clientes y socios. Si la marca asociada con tu despacho de abogados es muy distintiva, es posible que consideres registrar el nombre del despacho y la marca.  Para registrar el nombre de tu negocio en EE. UU, solo visita el sitio web Oficina de Marcas Registradas y Patentes de Estados Unidos. Existe un formulario disponible en línea que registrará tu marca. Descarga este formulario y complétalo. El formulario requerirá que brindes información sobre tu negocio. Además, el costo de registrar el nombre de un negocio es entre los $275 y $325.

Summary in Russian:

Укажите вашу специализацию в названии юридической фирмы. Подумайте, как прорекламировать фирму с помощью названия. Официально зарегистрируйте название вашей фирмы.


Article in Spanish: Si te falta tiempo, recursos o interés para hacer el frasco para maldiciones, también puedes hacer que tu objetivo crea que está maldito usando la psicología.  Con simplemente asustar a tu objetivo usando palabras o miradas malignas, o hacer cosas para sabotear su día, obtendrás los resultados esperados. Sin embargo, debes saber que es mejor que emplees tu energía enfocándote en mejorar tu propia situación en lugar de hacerle la vida más difícil a otra persona. En esta situación se aplica el dicho: “la mejor venganza es vivir mejor”. Cuanto más convencido esté tu objetivo de que está maldito, más efectiva será la maldición. Además de usar el frasco, ingresa en los pensamientos de tu objetivo dejando que te vea mirándolo de forma malvada o diciéndole cosas inquietantes. Si no crees que puedas decirle algo verdaderamente atemorizante, cíñete a mirarlo de manera malvada. Es importante que se dé cuenta de que tienes el color sobre él y que se preocupe por ello. Si tu objetivo es alguien que te ataca físicamente de manera agresiva, probablemente debas evitar hablar con él o mirarlo, ya que hacerlo podría ponerte en peligro. Los estudios han demostrado que tomar placebos puede ayudar a las personas a pensar que se sienten mejor. También puedes emplear este conocimiento para lograr resultados negativos. Las cosas más comunes que puedes decir se enforcan en las funciones corporales generales, como el sueño (“Nunca volverás a dormir bien”) y el sentido del tacto (“Destruirás todo lo que toques”). Cuando le eches una maldición a tu objetivo verbalmente cara a cara, hazlo de forma general. De esa manera, es más probable que él vea que tu maldición se concrete cuando le suceda algo que remotamente encaje con la descripción.  Por ejemplo, si dices algo, como: “Destruirás todo lo que toques”, y pocos días después la persona rompe un cristal o simplemente se tropieza mientras se ata los zapatos, posiblemente recuerde tu maldición en ese instante. Desde ese momento, a medida que la ansiedad de tu objetivo crezca, la...

Summary in Russian:

Можно отказаться от использования сосуда проклятий. Напугайте жертву. Действуйте благоразумно. Используйте эффект плацебо. Обобщайте. Как можно чаще встречайтесь с вашей целью.


Article in Spanish: Si te gusta el aspecto de las líneas claras, las toallas blancas pueden ser para ti. Las toallas de este color traen a la mente la apariencia y el estilo de un baño de hotel o de spa. Además, quedarán muy bien con cualquier baño o decoración preexistente. Las toallas claras duran más tiempo y no se destiñen como obviamente lo hacen las toallas oscuras. Si tu baño actualmente es neutral, las toallas de color son la forma más sencilla de añadir interés visual. Y debido a que existen muchos tonos disponibles, no tienes que restringirte a un solo color.  Puedes combinar las toallas con la cortina de ducha para lograr un look cohesivo o unas toallas de un color contrastante. Compra toallas de tamaños diferentes en varios tonos del mismo color para crear un efecto degradado con ellas. Compra las más grandes en el tono más oscuro y aclara el tono a medida que el tamaño de las toallas disminuya. Si tu baño ya es de un color brillante, tiende hacia las toallas de colores más neutrales. Las toallas estampadas presentan un gran beneficio de color y son una forma excelente de relacionar los tonos diferentes del baño. Trata de encontrar una toalla que tenga en el estampado los tonos de color que ya existen en el baño.  Las toallas con estampado funcionan especialmente bien en los baños para niños y los baños pequeños. Si tienes un piso de baldosas, busca reproducir el color de las baldosas en las toallas estampadas. Si ya tienes una cortina de ducha muy estampada, evita usar más estampados en las toallas. Superponer los estampados es una manera sencilla y buena de hacer que la toalla muestre un aspecto más texturizado. Empieza con una toalla de baño blanca básica con un contraste de color, como rayas. Agrega una toalla de mano que contraste y remata todo con una toallita que tenga un monograma. También mezcla toallas sólidas con unas que tengan un estampado complementario de modo que los colores no desentonen.  Los monogramas son una forma sencilla y elegante de darle algo de sofisticación a un baño. Cuanto mayor sea la...

Summary in Russian:

Если вы сторонник минимализма, выберите белые полотенца. Чтобы придать ванной красок, подберите цветные полотенца. Ищите интересные узоры, чтобы сделать ванную причудливой и забавной. Объедините узоры на полотенцах для придания ванной уникальности. Подберите цветочные полотенца, чтобы сделать ванную более женственной.


Article in Spanish: Si te gustaría llevar el control de tu ciclo menstrual de la manera anticuada, consigue un calendario y marca los días con un lápiz, bolígrafo, plumón o resaltador. Puedes usar colores, símbolos o pegatinas diferentes para marcar el inicio y fin de tu ciclo menstrual, la duración del mismo o los días que presentas síntomas físicos o emocionales. Crea un sistema que sea claro y que funcione para ti.  No querrás sobrecargar tu calendario con demasiada información. Puedes llevar un diario aparte para tus síntomas físicos y emocionales, y solo usar el calendario para marcar el inicio y fin de tu ciclo menstrual. Si no usas un calendario con frecuencia, guárdalo en un lugar que recuerdes. Puede ser útil colgarlo en tu baño o colocarlo junto a tu espejo. Si eres una persona que te gusta mucho la privacidad y no quieres que la información de tu ciclo menstrual esté a la vista, usa una marca muy discreta (por ejemplo una “x”, un círculo o un color). En vez de usar un bolígrafo y papel, puedes usar una aplicación para llevar el control de tu ciclo menstrual. Estas aplicaciones pueden guardar toda tu información e indicarte cuándo empezará tu ciclo menstrual. Además de tener un calendario, muchas de estas aplicaciones te permiten registrar los cambios físicos y emocionales que aparecen en tu ciclo menstrual.  "Clue" es una aplicación gratuita para celulares de iPhone y Android, y es una de las aplicaciones más recomendadas. Te permite registrar tus síntomas físicos y emocionales, los días que has tenido relaciones sexuales y crear recordatorios para que tomes tus píldoras anticonceptivas. Después de subir tu información por algunos meses, esta aplicación usará algoritmos para prever cuándo empezará tu siguiente ciclo menstrual y cuándo se espera que ovules. "Period Tracker Lite" es otra aplicación recomendada que lleva el control del ciclo menstrual. Esta aplicación te permite usar íconos para describir tu estado de ánimo en vez de escribir tus síntomas. Está disponible en los celulares de iPhone y Android. Si el papel...

Summary in Russian:

Помечайте дни в календаре. Скачайте на свой телефон специальное приложение. Воспользуйтесь календарем онлайн.


Article in Spanish: Si te haces una herida, mantén la zona limpia para evitar infecciones, irritación y cicatrices. Lávala a diario con un jabón suave y agua tibia para retirar los gérmenes, la suciedad y los desechos.  Evita los jabones con tintes y perfumes fuertes. Si recibes tratamiento médico para la herida, sigue las instrucciones del doctor respecto a su limpieza y vendaje. Las heridas que desarrollan costras tienen más probabilidades de dejar cicatrices. Para evitar las costras, siempre aplica vaselina en la herida limpia. Cúbrela con un vendaje para mantenerla limpia e hidratada. Cambia el vendaje, limpia la herida y reaplica la vaselina todos los días o cada vez que el vendaje se ensucie o humedezca. con gel de aloe vera. Los investigadores médicos han comprobado que el aloe vera permite que las heridas por quemaduras se curen con mayor eficacia que la vaselina. Para reducir las cicatrices, aplica diariamente gel de aloe vera al 100 % en la herida, hasta que se cure.  Si la quemadura es de tercer grado o de segundo grado y tiene más de 7,5 cm (3 pulgadas) de diámetro, busca atención médica lo antes posible. No intentes tratar una quemadura grave por tu cuenta. También puedes pedirle al doctor una receta de sulfadiazina de plata para ayudar a prevenir las infecciones por quemaduras de segundo o tercer grado. Incluso una vez que la herida se haya curado, es esencial seguir protegiendo la zona para reducir las posibles cicatrices. Si tienes una cicatriz reciente después de una herida curada, aplícale protector solar o cúbrela con ropa protectora (como las mangas largas) hasta que se atenúe o desaparezca.  Utiliza un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de 30 como mínimo. Si la cicatriz es el resultado de una cirugía, el cirujano te recomendará mantenerla protegida del sol al menos por 1 año. Si tienes una herida que necesita puntos de sutura, puedes reducir las posibles cicatrices haciendo que te los retiren en el periodo de tiempo que el doctor ha recomendado. Si te los sacan muy tarde o muy pronto,...

Summary in Russian:

Регулярно обрабатывайте раны. Увлажняйте рану вазелином, пока она заживает. Лечите ожоги Защищайте шрам от прямых солнечных лучей, пока он заживает. Снимите швы в сроки, рекомендованные врачом.


Article in Spanish: Si te has dejado crecer el Bosque Prohibido ahí abajo, tu maquinilla de afeitar no tendrá nada que hacer. Recorta el vello, dejándolo con una longitud de 1/4" aproximadamente (0.6 cm), antes de pasarte la maquinilla. Si no quieres utilizar tijeras, opta por utilizar una maquinilla eléctrica con cabezal de corte, que será igual de eficaz, te ahorrará tiempo y protegerá tu piel de posibles cortes. No tienes hacerte un corte de pelo uniforme y estético, sólo tienes que dejar el vello suficientemente corto. Asegúrate de comprobar las zonas de difícil acceso también. Si te has detenido a leer las secciones anteriores sobre el afeitado, éste es exactamente el mismo proceso. Es aconsejable mojar los folículos pilosos con agua templada o caliente para abrir los poros. De esta forma, te resultará más fácil afeitarte la zona y tu piel quedará mucho más suave. Puedes hacerlo de varias formas distintas. Antes de nada, debes saber que la ducha o el baño serán tus mejores aliados. Cuanto más tiempo pases bajo el agua, mejor. Sin embargo, si tienes mucha prisa, también puedes pasarte un paño húmedo por la zona. Pensabas que este paso vendría más tarde, ¿no? Si quieres eliminar la capa superficial de piel muerta (no te asustes, todo el mundo la tiene) y alinear los vellos (ambas cosas facilitan el proceso de afeitado y permiten un resultado más apurado), exfóliate la zona ahora. Puedes utilizar tu gel de ducha habitual. Señores, pueden tragarse su orgullo y coger la espuma de afeitar de sus novias. Hablando en términos generales, la espuma de afeitar para mujeres es más apropiada para las zonas sensibles y no contienen perfumes ni sustancias agresivas para la piel. Por tu propio beneficio, será mejor que cojas el recipiente rosa. No utilices el mismo producto que utilizas para la cara si tienes otra alternativa. Elige un producto específicamente formulado para afeitar el vello púbico (sin perfume, para zonas sensibles). Como probablemente ya sabrás, tu cara es un lienzo totalmente distinto del que tienes ahí abajo. Tu...

Summary in Russian:

Подстригите волоски. Намочите волоски. Теперь займитесь отшелушиванием отмерших клеток кожи. Хорошенько намыльте область паха. Немного натяните кожу и брейтесь. Снова займитесь отшелушиванием кожи. Высушите и увлажните кожу. Носите свободную одежду.


Article in Spanish: Si te has lavado el cabello recientemente y no quieres hacerlo de nuevo, puedes rociarlo con una botella atomizadora llena de agua fresca en su lugar. Si es posible, párate delante de un espejo grande de baño, con otro espejo ubicado detrás de ti para que puedas ver lo que haces por ambos lados. Necesitarás sujetar las tijeras de manera diferente dependiendo del tipo de corte que quieras.  Si quieres un corte recto (en línea recta), necesitarás sujetar las tijeras horizontalmente a medida que cortes directamente a través del cabello. Si quieres un estilo más suave, natural y en capas, tendrás que girar las tijeras en un ángulo de 45 grados y cortar el cabello hacia arriba, haciendo pequeños cortes diagonales. Para un borde más ralo (como para el flequillo) primero corta el cabello al largo deseado, luego, formando un ángulo casi vertical con las tijeras, corta el cabello hacia arriba en un solo movimiento. Solo corta de este modo unas cuantas veces por sección de cabello, de lo contrario se verá demasiado ralo y escaso. Coloca el cabello delante de los hombros. Peina la sección. Agárrala firmemente entre los dedos índice y medio (como si fueran un par de tijeras que cortarán el mechón) y vuelve a peinar la sección. Jalando el cabello tenso, desliza los dedos bajando por la sección hasta que estén justo por encima de donde quieras cortar, luego usa las tijeras para cortar justo por debajo de los dedos. Lávate el cabello con champú, acondiciónalo y enjuágalo. Luego sécalo con una toalla o un secador; como prefieras.

Summary in Russian:

Убедитесь, что волосы чистые и влажные. Станьте перед зеркалом. Держите ножницы соответствующим образом. Начните стричь прядь волос на затылке. Вымойте и высушите волосы.


Article in Spanish: Si te has peleado recientemente con ella hace más o menos algunos días, dirígete a ella y discúlpate con sinceridad.  Asegúrate de dirigirte a ella en el momento adecuado, como cuando no está en su dormitorio. Si interrumpes lo que está haciendo en la privacidad de su dormitorio, es posible que no esté dispuesta a aceptar tus disculpas. Si no puedes recordar ninguna pelea reciente, discúlpate por cualquier cosa que hayas hecho en el pasado para lastimarla. Asegúrate de decirlo en serio y no lo digas solo por decir. Dile que lamentas que se sienta de esa manera contigo, pero que todavía te sientes apenado por cualquier cosa que hayas hecho en el pasado. Después, retírate rápidamente y en silencio para que no le des tiempo para que te lance otro insulto. No esperes su reacción.  Si le devuelves un insulto, solo provocarás aún más la ira de tu hermana y rechazará cualquier próxima disculpa durante algún tiempo. Si te llama para que regreses, hazlo con cuidado. No debes mostrarte muy ansioso o listo para que te perdone, nada más no te muevas despacio o lo tomará como que tienes pocas ganas y tal vez se ofenda. Ten un tono sencillo pero agradable. No te veas arrogante ni con pocas ganas para disculparte por cualquier cosa.  Si te lo dice, discúlpate inmediatamente después de que haya terminado de hablar y no la interrumpas. Prométele que te asegurarás de que no vuelva a suceder adrede. Si se niega a decírtelo, dile que si quiere hablar, la escucharás. Aun así, dile que lo sientes mucho. Debes estar dispuesto a compartir con ella, pero no debes estar muy ansioso. Aunque es posible que todavía no sea amable contigo, tu amabilidad al final se le pegará. Si eres demasiado amable con ella, es posible que llegue a sentirse fastidiada o que sospeche algo. Mantén tu amabilidad a un nivel adecuado. No discutas con ella ni te quejes o la enojarás aún más. Respira hondo y sé maduro, independientemente de cuánto haya hecho que te enojes. Si no te retiras, simplemente verás que te dará un portazo en la cara. Si empieza la...

Summary in Russian:

Теперь, когда вы хорошо обдумали свои отношения с сестрой, в первую очередь сосредоточьтесь на ранах, которые вы должны залечить. Если она реагирует на это ужасно, воспринимайте все спокойно. Узнайте у нее, сделали вы что-то в прошлом, что причинило ей боль. Проявите к ней доброту и делайте для нее приятные вещи, например, позвольте ей съесть последнее мороженое или оставьте самое большое печенье. Немедленно оставьте ее в покое, если она вас прогоняет. Если она продолжает бороться с вами, откажитесь от этого. Уважайте ее право на частную жизнь. Главное скажите ей, что любите ее!


Article in Spanish: Si te has perforado las orejas recientemente, no debes quitarte los aretes por ningún motivo. Si lo haces antes de que el período de seis semanas haya concluido, se te podrían formar moretones, la herida podría sangrar, el agujero podría cerrarse y la probabilidad de infección podría incrementarse.  Este punto es más importante de lo que imaginas. Si crees que no podrás tener los aretes puestos durante todo este tiempo, considera esperar para perforarte las orejas hasta que tus circunstancias lo permitan. Los aretes a presión son una opción temporal que no requiere un compromiso tan grande de tiempo y los aretes magnéticos también se pueden usar en zonas de cartílago. Sin embargo, las perforaciones de cartílago a menudo necesitan mucho más tiempo para curarse adecuadamente, entre tres y doce meses. Si decides perforarte la oreja usando un arete con poste muy pequeño, puedes quitarle el seguro, empujarlo hacia adelante (sin sacarlo de tu oreja) y cortar la esfera del poste con un alicate. Después, regrésalo a su posición original y reemplaza el seguro posterior, para que se vea como un lunar pequeño. Es mejor que uno de tus padres te ayude y debes tener mucho cuidado al usar un alicate cerca de tu oreja. La palabra clave es "cubrir". No mantendrás tus perforaciones en secreto, pero ocultarás las piezas de joyería. Prueba este método si mantener las perforaciones en secreto no es tan importante como cubrirlas.  Esta opción te servirá para jugar deportes o participar en actividades de atletismo. Sin embargo, antes de perforarte las orejas, debes estar totalmente seguro de que las ligas en las que participas lo permiten. También puedes combinar cintas adhesivas y vendajes deportivos para lograr el mismo propósito. . El cabello largo (cualquier longitud que cubra la zona de la perforación) es muy útil para ocultar aretes. Si piensas que tendrás que mantener tus aretes ocultos, considera la posibilidad de dejarte crecer el cabello antes de perforarte.  Haz que tu cabello llegue unos 5 cm (2 pulgadas) por debajo de...

Summary in Russian:

Первые серьги нужно носить минимум 6 недель (не снимая). Возьмите самые дешевые серьги пусеты и отрежьте от них передний шарик. Заклейте сережки телесным пластырем или чем-то еще. . Можно носить шарфы и шапки, если обстоятельства позволяют. Ухаживайте


Article in Spanish: Si te inclinas hacia afuera, aumentarás las probabilidades de que se voltee el bote.   Gira el bote arrastrando un remo en el agua mientras haces movimientos hacia atrás con el otro remo, hasta que el bote de remo esté a 45 grados de la corriente del río. Haz movimientos hacia atrás con ambos remos para alejarte del obstáculo. Endereza el bote de remo y muévelo alrededor del obstáculo. Instala tu bote cuando veas la curvatura exterior. Apunta la popa del bote de remo hacia la esquina interior de la curvatura. Usa el movimiento hacia atrás para empujar el bote y alejarlo de la orilla exterior.

Summary in Russian:

Направьте носовую часть лодки в сторону препятствия и гребите задним ходом от него. Берегитесь внешних речных изгибов.


Article in Spanish: Si te interesa pasar más tiempo junto a otra persona, ¡haz planes para hacerlo! Es posible que esto sea más que aparente, pero incluso si no es así, siéntete libre de hacer la oferta.  Una de las formas más fáciles y sencillas de invitar a un nuevo amigo a verse nuevamente es invitándolo a un evento en grupo en algún momento la siguiente semana. Si sabes que irás a algún evento en un lugar y hora determinado, y que otras personas son bienvenidas, menciónalo y anímalo a ir también. Si has conocido recién a alguien con quien te llevas bien e hicieron planes para verse nuevamente, ten un tema en mente para conversar. Existen algunas formas dependientes para pensar en tus propios temas de conversación.  Piensa en lo que es importante en tus planes. Si vas a ver un espectáculo de comedia, mira videos de tu cómico favorito para que puedas usar algunas partes que disfrutaste de las parodias como referencia. En el espectáculo, pregunta si tiene un comediante o estilo de humor que le gusta particularmente. De igual manera, si tienes planeado ir a un evento deportivo (ya sea como participante u observador), lee sobre los encabezados deportivos para que puedas mantener una conversación ligera. Reflexiona sobre eventos importantes recientes, ya sean locales o mundiales. Las noticias pueden ser interesantes porque dan diferentes puntos de vista con interpretaciones coloridas sobre las cosas que han estado pasando en otro lugar del mundo. Habla sobre el último descubrimiento arqueológico o una nueva especie, y probablemente continuarán con conversaciones sobre a dónde han viajado (¡o a dónde quisieran viajar!). Piensa sobre temas importantes y relevantes en la temporada. Si Halloween se acerca, pregúntale a tu amigo qué disfraz usará o cuál fue el mejor que tuvo. Inténtalo con un viejo recurso: “¿Cuál es la siguiente cosa que estás planeando?”. Si admiras a alguien, hay una buena razón por la que sientes eso. Estas son algunas de las razones por las que uno aprecia la presencia de alguien en su vida. No obstante, sea quien...

Summary in Russian:

Договоритесь о новой встрече. Подготовьте интересные темы для разговора. Цените индивидуальность. Запоминайте и ссылайтесь на предыдущие разговоры.


Article in Spanish: Si te la pasas fatigado o mareado, puede que te haga falta algo clave en tu dieta. Es muy fácil caer en el hábito de comer lo mismo todos los días, pero en la dieta vegana eso no es “kosher”. Asegúrate de que tienes buenas fuentes de proteína, calcio, hierro, vitamina...etcétera. Podría seguir la lista pero sería tan grande que tendrías que comprarte un mejor ancho de banda para verla.  Tomar suplementos es una buena idea. Una multi-vitamina diaria asegura que obtengas todo lo que necesitas. Si tienes preguntas, habla con tu farmacólogo más cercano o pégale una llamada al doctor. No existen fuentes vegetales confiables de B12 (el B12 que hay en las plantas casi siempre es por contaminación de excremento animal), esto puede causar deficienciasDeberías tomar un suplemento B12. Esta deficiencia en el mejor de los casos puede causarte gran debilidad y fatiga. En el peor de los casos, puede llevarte a un riesgo de infarto y anemia, incluso puede llevar a un caso severo de daño al sistema nervioso. Un buen consejo es comer alimentos ricos en en B12 (mira los ingredientes) como hojuelas de levadura, cereales y leche no láctea. Si tomas suplementos Omega-3, ten en cuenta que la mayoría están hechos de aceite de pescado y no son veganos. Las fuentes veganas de omega3 incluyen semillas de linaza, aceite de linaza y nueces. Una cucharadita de aceite de linaza diaria es suficiente. Después de aprender como lidiar con el cambio extremo que hubo en tu cocina, tu bolsillo, tus pasatiempos, tu salud y tu presentación, hazte el favor de llenar tu armario de ropa nueva, darte unas vacaciones, o hasta una nueva cocina. ¡Te lo mereces! No hay nada mas satisfactorio que alguien te diga lo rica que es tu comida. Invita a algunos familiares o amigos a una comida gourmet hecha por ti con todas tus especias. Se un evangelista vegano que enseña con su delicioso ejemplo (no a punta de regaños) y ayuda a los demás a descubrir como ellos también pueden pasar de comer carne a saborear comida fresca nutritiva y deliciosa. Ya dicho todo...

Summary in Russian:

Умейте находить баланс. Наградите себя. Поделитесь своей радостью.


Article in Spanish: Si te lavas el cabello con demasiada frecuencia, harás que se seque, se quede sin aceites naturales y se dañe. Trata de lavarte el cabello con un champú cada dos días o solo dos veces a la semana como máximo. Los sulfatos son productos químicos que hacen que los champús formen espuma. Los parabenos son conservantes que producen irritación y problemas en los ojos después de un uso prolongado. Ambos productos químicos son perjudiciales tanto para las personas como para el medio ambiente, así que trata de utilizar champús con limpiadores naturales. Debes escoger un champú que se adapte a tu tipo de cabello. No te limites a utilizar un champú antiguo. Prueba con uno que funcione para tu tipo de cabello. Los tipos más comunes incluyen (pero no se limitan a):  Cabello rizado o afro. Este tipo de cabello probablemente requiera un champú suavizante o uno que minimice la encrespadura (que además sea cremoso y tenga aceites naturales). Cabello lacio o graso. Este tipo de cabello probablemente necesite un champú suave diseñado para el lavado diario. Cabello teñido o tratado. Este tipo de cabello probablemente necesite un champú fortificado con extractos o aminoácidos, ya que los tratamientos excesivos son esencialmente dañinos. Cabello seco. Este tipo de cabello probablemente requiera champús con glicerina y colágeno para ayudar a restaurar su humedad. Si te aplicas demasiada proteína, tu cabello puede quedar deshidratado y quebradizo. Si bien la proteína es el componente básico para un cabello saludable, debes utilizar acondicionadores que contengan ingredientes balanceados. Esto ayuda a que el cabello luzca más brillante y limpio. Además, debes recibir un tratamiento para la caspa. Mezcla 1 parte de vinagre de sidra de manzana y 3 partes de agua tibia. Luego, enjuaga y lávate el cabello como de costumbre. El vinagre tiene un olor fuerte, que desaparece después de lavarte el cabello con champú.

Summary in Russian:

Мойте голову реже и используйте качественный шампунь. Используйте шампуни без сульфатов и парабенов. Используйте средства с большим содержанием протеинов с осторожностью. Промывайте волосы яблочным уксусом раз в месяц.


Article in Spanish: Si te mira mucho, probablemente signifique que está interesado, pero si aún no lo hace, entonces simplemente sigue intentándolo. Acércate a él para que comience a fijarse en ti de inmediato. Si realmente te gusta, entonces asegúrate de que se fije en ti.  Ríete mucho. Esto siempre llama la atención de un hombre. Eso sí, no exageres, reírte cada diez segundos por cualquier cosa que diga podría hacerte parecer fingida. Además, sonríe mucho sin llegar a lo cursi, pero muéstrale que eres segura de ti misma. Descubre lo que le gusta hacer y haz lo mismo. ¿A ambos les gustan los deportes tanto o tal vez la ciencia? Si es posible, intenta estar en el mismo lugar con él haciendo la misma actividad. Dile "hola" y "adiós". Salúdalo. Cuando te conteste, sabrás que te ha visto. No esperes que ningún chico se fije en ti solo porque estás allí, no siempre funciona de esa manera. Así que no tengas miedo de hablar con él.  Pregúntale sobre la tarea, incluso si ya sabes cuál es. Pregúntele cómo estuvo su fin de semana y qué hizo. Háblale de fiestas, eventos o reuniones que tengas. No dejes que se te escapen las cosas al azar, como "¿Qué haces después de la escuela?". Podría pensar que lo estás acosando. Solo sé tú misma, no seas alguien que no eres.  Si estás en una clase con él y se sienta cerca de ti, tendrás un punto a tu favor. Pero si no lo hace, está bien. Puedes sentarse cerca de él. Pídele que sea tu compañero de estudio cada vez que puedas. Si logras ver que tiene un problema, no importa si es grande o pequeño, intenta estar allí para él. Busca la manera de hacerle saber que quieres hablar con él sobre cualquier cosa. Las notas, mensajería instantánea, mensajes de texto etc. pueden serte de utilidad. La mayoría de los hombres se sienten atraídos por las chicas seguras y con estilo. No tienes que ser una súper modelo. Simplemente trata de aumentar tu confianza: eres hermosa, inteligente, popular y dulce.  Consiéntete con un poco de ropa nueva. No tienes que conseguir un nuevo guardarropa para llamar la atención. Unos...

Summary in Russian:

Пусть он вас заметит. Заявите о своем присутствии. Будьте ему полезной. Если он вас не замечает, попробуйте изменить свой стиль.


Article in Spanish: Si te muestras dubitativo y no estableces un caso claro por los motivos por los que no te sientes bien, tu profesor, el enfermero o el administrador de la escuela quizás no te crean. En especial si finges estar enfermo, es fundamental que les digas qué es lo que necesitas exactamente (ir a casa cuanto antes).  No confundas la asertividad con la agresión. Sé claro con respecto a tus necesidades, pero no adoptes un comportamiento hostil o enojado. Al hablar con tu profesor, puedes decirle algo así como “Me siento muy mal y creo que debo irme. ¿Puedo ir a la enfermería para hablar con el enfermero?”. Cuando hables con el enfermero, recuerda construir tu caso al establecer los síntomas específicos. Por ejemplo, puedes decir “Siento náuseas y ya he vomitado una vez. También he tenido cefaleas y escalofríos todo el día. ¿Puedo ir a casa, por favor?”. Si hay un motivo obvio por el que podrías querer faltar a clases ese día y tu profesor, enfermero o administrador lo saben, toma la delantera al mencionarlo primero.  Al hablar con tu profesor, puedes decirle “Me siento muy mal por tener que faltar a la presentación grupal esta tarde. Tan pronto como me sienta mejor y regrese a la escuela, ¿podríamos hablar acerca de la mejor forma de compensar mi falta?”. Si quieres convencer al enfermero de que te deje ir a casa, puedes decirle “Conozco la política de exámenes compensatorios de mi profesor, por lo que quiero regresar y realizarlo en el salón de estudios en viernes, en el caso de que me sienta mejor para ese entonces”. En especial si has entregado una nota falsificada, es posible que un administrador de la escuela llame a casa para verificar que realmente tienes que irte antes. Si tus padres o tutores han escrito la nota, solo asegúrate de que estén preparados para seguir con la mentira cuando respondan el teléfono. Si has falsificado la nota, algunas posibles soluciones incluyen:  Dale un número de teléfono que nadie responda. Si tus padres están en el trabajo, puedes dar el número de tu casa. Prepárate para eliminar...

Summary in Russian:

Ведите себя уверено. Сообщите о причине сами. Будьте готовы солгать, если это будет необходимо. Признайте свою вину.


Article in Spanish: Si te mueves mucho, esto puede ejercer presión en tu vejiga y causarte incomodidad. ¡Este no será el momento de ir a trotar o practicar tus movimientos de baile!  Permanece sentado si ya lo estás. Si notas que estás en una posición cómoda, permanece así hasta que se vuelva incómoda y tengas que cambiar de posición. No cambies de posición de manera muy abrupta; no hagas movimientos repentinos. Mantén tus movimientos lo más fluidos y delicados posible cuando camines o realices otras actividades. Bebe lo suficiente como para mantener una hidratación normal, pero evita todo líquido innecesario. De lo contrario, ¡solo contribuirás a sobrecargar la vejiga!  La vejiga del adulto promedio solo puede retener alrededor de 350 a 470 ml (de 12 a 16 oz) de orina sin sentir incomodidad. No evites tomar líquido con el fin de evitar que la vejiga se llene. La deshidratación es una afección muy real y peligrosa. Podrías tener que hacerlo varias veces mientras aguantas la orina. Las posiciones diferentes pueden aliviar parte de la presión en la vejiga, lo que te permitirá aguantarla con más facilidad. Haz lo siguiente:  Siéntate erguido o inclínate hacia atrás mientras permaneces sentado. Inclinarte hacia adelante, sobre todo si tus pantalones son ajustados, ejercerá más presión en la vejiga. Cruza las piernas cuando estés parado. Esto puede ayudarte a sentir que estás cerrando la uretra. Cruza y luego pon las piernas derechas mientras estés sentado. Estos cambios en la posición pueden aliviar la presión en la vejiga. Levanta la parte superior del cuerpo y deja que tu espalda se arquee, pero no estires el abdomen, ya que esto puede ejercer presión en la vejiga. si tienes que hacerlo. La acumulación de gases en los intestinos puede ejercer una presión adicional en la vejiga. Aliviar esta presión al expulsar gases podría hacerte sentir más cómodo y permitir que aguantes la orina por más tiempo. No obstante, expulsar gases también podría hacer que pierdas el control de la vejiga de forma temporal, ¡así que no uses este método si...

Summary in Russian:

Старайтесь почти не двигаться, чтобы не трястись и не дергаться. Ограничьте количество жидкости, которую вы пьете. Смените позу, чтобы не было давления на мочевой пузырь. Пукните Согрейте тело и не попадайте под воду.


Article in Spanish: Si te obsesionas por la necesidad de tu amigo de bajar de peso, tal vez consigas que se aleje. Hazle saber que estás ahí para ayudarle en cualquier forma que necesite, ya sea sólo para escuchar o para darle una llamada para levantarse a las 5 de la mañana. Si estás desesperado por que tu amigo pierda peso, resiste la tentación de hacer enunciados con "O si no" o hacer tu amistad o cariño contingente según su compromiso a bajar de peso.  Forzar a tu amigo a elegir entre bajar de peso y tenerte como su amigo que lo apoya es una acción que no ayuda y tal vez haga que tu amigo tenga hábitos pobres de alimentación o un sentimiento de negación. Si tu amigo ha rechazado tus intentos de alentar la pérdida de peso, deja el tema por un rato. A veces tu amigo necesita saber que lo apoyas a pesar de cualquier problema de peso, y el tiempo tal vez sea la clave para ayudarlo a desarrollar la motivación personal de bajar de peso. Cuando él o ella haga una decisión sana o alcance una meta hacia lograr bajar de peso, celébralo con una actividad que no involucre un enfoque en comida o pérdida de peso, como hacerse el manicure juntos, jugar algo, ir de compras o simplemente ofrecer halagos positivos. Insultar a tu amigo con palabras o actos, haciendo comentarios despectivos acerca de su tamaño o sus hábitos alimenticios, o excluir a tu amigo de actividades no lo motivará a bajar de peso de una manera segura y efectiva.  Si criticas el peso, talla de ropa, hábitos alimenticios, niveles de actividad física o apariencia de tu amigo, puedes desencadenar involuntariamente excesos no saludables, desórdenes alimenticios y problemas de salud mental y reducir tu habilidad de influenciarlo positivamente en el futuro. No pierdas tu temperamento o conviertas el asunto en una discusión. Tu amigo empezará el proceso de bajar de peso cuando él o ella esté listo, y enemistarte hablando o actuando ofensivamente pondrá en peligro su amistad. Si tu discusión acerca de la pérdida de peso, salud y motivación ha identificado cosas que tal vez eviten...

Summary in Russian:

Старайтесь помогать партнеру в меру. Не угрожайте. Предложите положительное подкрепление. Не критикуйте близкого человека и не будьте жестокими. Устраните все препятствия, мешающие начать процесс похудения.


Article in Spanish: Si te permites enfocarte en la venganza, arrastrarás el dolor de esta circunstancia por varios años. En lugar de ello, acepta que el dolor es una consecuencia inevitable de la situación por la que pasas actualmente.  A medida que sigas con tu vida, podrás aprender de tu experiencia y crecerás como persona. Esfuérzate por sentir compasión por la persona que te ha decepcionado. A pesar de que podrías no comprender sus decisiones, puedes tratar de aceptarlas. Si te ayuda, utiliza afirmaciones diarias o coloca recordatorios en las áreas donde podrías verlos. Solo porque hayas amado a la persona equivocada o hayas sentido frustración ya que es el momento equivocado para forjar una relación, no significa que no tengas valor. Recuerda que tu vida está hecha de varias experiencias y varios encuentros, no solo este suceso.  Eres exactamente la persona adecuada en el momento adecuado para alguien más. Podrías notar que puedes utilizar esta experiencia en el rechazo como una lección para encontrar a la persona adecuada para ti. Cuando amas a la persona equivocada, es fácil sentir lástima por ti. Es una situación triste, y sentir autocompasión puede brindar un consuelo temporal. El primer paso es decidir que implementarás una política de cero tolerancia por la autocompasión en tu vida.  Si notas que comienzas a sentir autocompasión, hazte recordar algo que te haga sentir bien. Quizás cedas ante la autocompasión a medida que trates de librarte de ella debido a los patrones arraigados de pensamiento que tienes. No te molestes contigo; solo nota los momentos en que esto pasa y dirije tu atención a algo más positivo. Cuando comiences a comprender que la autocompasión no es una solución a tu problema, estarás listo para probar cosas nuevas. Obligarte a prestar atención a lo positivo en tu vida, lo que de lo contrario darías por sentado, te ayudará a contrarrestar la tristeza que sientes. Las mejores prácticas de tener un diario de gratitud son escribir detalladamente acerca de ciertas personas por las que sientas...

Summary in Russian:

Постарайтесь принять эту ситуацию. Постоянно напоминайте себе о значении своей собственной жизни. Перестаньте жалеть себя. Ведите дневник благодарности.


Article in Spanish: Si te preocupa colgar un saco de boxeo en el techo, trata de colocarlo en la pared. La mayoría de las tiendas deportivas venden soportes para la pared que incluyen todo el equipo necesario para colocarlos. Este método solo se recomienda para los muros de mampostería. De lo contrario, podrías causar daños en tu casa. La ménsula de un soporte para pared se atornilla en la pared cerca del techo. Si es imposible colgar el saco de boxeo desde el techo o la pared, hay muchos soportes individuales disponibles. Algunos incluso tienen ruedas para tener una mayor movilidad. Los soportes individuales deben sobrecargarse para evitar que se muevan durante el uso. Por lo general, los sacos más pesados requieren aproximadamente 300 libras de presión para evitar el movimiento, aunque los sacos más ligeros podrán sostenerse con solo 100 libras. Si vas a usar una armazón de soporte individual, simplemente coloca la cadena del saco de boxeo en el gancho en forma de S de la armazón. No se requiere instalación.

Summary in Russian:

Используйте настенное крепление. Купите передвижную стойку.


Article in Spanish: Si te preocupan tus elecciones alimentarias, comienza a comer proteínas magras en lugar de grasas. El pavo, las aves y los mariscos son excelentes proteínas, dado que contienen un nivel bajo de grasas y suelen tener menos calorías. Si llevas una dieta vegetariana, puedes conseguir la proteína a través de los huevos, las nueces, los frijoles, los productos de soja y los quesos descremados y bajos en grasa. La forma de cocción puede afectar la cantidad de calorías de un alimento. Evita freír la proteína o cocinarla con mucho aceite o mantequilla. En cambio, escoge el aceite de oliva para preparar estas comidas. En lugar de freír los huevos, puedes hervirlos o escalfarlos. Evita usar mucha sal, dado que el exceso de sodio puede causar problemas (como la hipertensión). Estas opciones (carnes procesadas y fiambres) suelen tener más grasa y calorías. Además, tienen una gran cantidad de sal. Por lo tanto, escoge carnes frescas siempre que sea posible.

Summary in Russian:

Выбирайте постные нежирные белковые продукты. Правильно готовьте белковые продукты. Избегайте употребления мясопродуктов высокой переработки.


Article in Spanish: Si te resulta difícil salir de tu cama y correr a diario, entonces puedes encontrar a un amigo que te acompañe. Podría ser un vecino amistoso, un compañero de habitación o simplemente alguien a quien le gusta levantarse temprano y que viva cerca. Tener una persona que te acompañe te hará rendir cuentas ante alguien más y será menos probable que te quedes en la cama en lugar de salir a correr o a caminar. Puedes encontrar uno de estos clubes casi en cualquier parte, y muchos de ellos se reúnen por las mañanas, antes de ir al trabajo. Probablemente esperarán que seas capaz de correr al menos unos cuantos kilómetros, aunque también puedes encontrar un club para principiantes y así puedas ejercitarte con gente de tu nivel. Unirte a este club es otra excelente formaa de asegurarte de cumplir con esas actividades. Si llueve o hace mucho viento, no utilices esa excusa para quedarte en cama una hora más. Si bien no quieres salir a correr con frío o con lluvia, podrías inscribirte en un gimnasio para que puedas seguir haciéndolo. Claro, correr en una cinta podría no ser tan emocionante como hacerlo al aire libre, pero es mejor que nada. Cada vez que tengas ganas de quedarte en cama una hora más, en lugar de dormir, simplemente recuerda que salir a caminar o a correr es una de las cosas más increíbles que puedes hacer. Te ayudará a comenzar bien el día. Te dará algo de tiempo para ti mismo, unos preciosos 30 minutos antes de que tu atareado día comience. Hará que tu cuerpo se ejercite lo suficiente para aumentar tus niveles de energía a lo largo del día. De ser necesario, repite estas razones como si fueran un mantra y pronto verás que tu día no será el mismo sin tus salidas matutinas para caminar o correr.

Summary in Russian:

Подключите друга. Вступите в беговой клуб. Не позволяйте плохой погоде вас остановить. Регулярно напоминайте себе о преимуществах утренних прогулок или пробежек.


Article in Spanish: Si te sientes a gusto haciéndolo, habla con amigos de confianza y familiares sobre cómo te sientes. También puedes solicitar la ayuda de un consejero, terapeuta u otro profesional de la salud independiente. Si no puedes costearlo, busca consejos en Internet sobre servicios o presupuestos (puedes buscar las palabras “terapia + [el nombre de tu ciudad]”). Siempre habrá algo disponible para ayudar a una persona afligida.  Otra cosa que puedes hacer es hablar con personas que se autolesionen, pues podrían brindarte un sentido único de apoyo social que te ayude a tranquilizarte.  Puedes comunicarte con varias líneas de apoyo de tu país tales como la línea de prevención del suicidio y las líneas para momentos de crisis emocionales dirigidas a personas que están considerando la posibilidad de autolesionarse o suicidarse. Busca un pasatiempo, actividad u ocupación que te permita brillar y participa en ellos de manera regular. Esto puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y distraerte de los pensamientos de autolesión.  Prueba varios pasatiempos hasta encontrar uno que sea de tu agrado. Puedes visitar el sitio web a continuación para obtener algunas ideas: http://discoverahobby.com/  También puedes preguntarles a tus amigos o familiares cuáles son sus pasatiempos. En ocasiones, es más divertido tener un pasatiempo que compartes con otras personas. Puedes tranquilizarte más con solo sonreír, aun cuando no tengas ganas de hacerlo. A esto se le conoce como hipótesis de retroalimentación, la cual sugiere que la relación entre las emociones y la cara es bidireccional. Aunque normalmente sonreímos cuando estamos felices, el solo hecho de sonreír puede hacernos sentir más felicidad o ayudarnos a sentirnos menos afligidos. En lugar de pensar en lo que te genera angustia, procura tranquilizarte al mirar una película, leer un libro o pasar tiempo con amigos. Si utilizas las redes sociales, haz tu mejor esfuerzo para evitar todo lo que haga que la autolesión parezca aceptable o genial. Si bien no es un sustituto para el...

Summary in Russian:

Общайтесь с людьми в напряженные моменты. Займитесь тем, чем вы можете гордиться. Улыбайтесь. Отвлекайте себя. Когнитивное переструктурирование. Метод Сократа. Метод замены. Метод "противоположного действия". Найдите группу поддержки.


Article in Spanish: Si te sientes estresado, podrías ser vulnerable a retomar malos hábitos. Busca formas de aliviar y manejar el estrés diariamente. No permitas que el estrés se acumule; busca formas de disminuirlo todos los días. Hacer ejercicio, ser sociable y evitar el estrés innecesario son formas excelentes de manejarlo.  Únete a un club de corredores, empieza a hacer yoga o da caminatas diarias con tu perro. Llama a un amigo, organiza una noche de juegos o haz planes para salir a cenar con tus amigos. Si te sientes crónicamente estresado, pero no estás seguro sobre cómo precisar la fuente, empieza un diario de estrés y monitorea lo que te estresa cada día, semana o mes. Es posible que empieces a encontrar patrones de los factores estresantes que experimentas para luego poder abordarlos uno por uno. No te rodees de personas que te estimulen a pensar o actuar de forma pervertida. Es posible que necesites tomarte un descanso de tus amigos o buscar amigos nuevos. Deja entrar en tu vida a personas que te apoyen y te estimulen a vivir de la forma que te sea más beneficiosa. Tener un buen apoyo en tu vida te ayuda a combatir el estrés. Si hay personas que tienen una influencia negativa sobre ti pero son un elemento fijo en tu vida, pídeles amablemente que moderen sus comentarios o su comportamiento o que no discutan esas cosas en tu presencia. Tus amigos pueden ayudarte en tu camino y hacer que te sea más fácil dándote apoyo. Empieza un grupo de responsabilidad si tú y tus amigos tienen dificultades con problemas similares. Envía mensajes de texto solidarios, reúnete con ellos para almorzar y manténganse a raya unos a otros. También puedes unirte a un grupo de apoyo, ya sea de forma local o en línea, como la Sociedad para el Avance de la Salud Sexual o Adictos Sexuales Anónimos. Si sientes que no puedes controlar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos y no crees que puedas recorrer el camino tú solo, visita a un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarte a confrontar tus sentimientos, encontrar estrategias de afrontamiento...

Summary in Russian:

Эффективно боритесь со стрессом. Внимательно выбирайте друзей. Поговорите с друзьями. Запишитесь на прием к психологу.


Article in Spanish: Si te sientes infeliz al estar solo, existe una razón por la cual tienes ese sentimiento. Las personas pueden sentir emociones negativas cuando hay algo malo con su entorno. Por lo tanto, tal vez estés triste por estar solo y debes esforzarte por estar menos solo o sentirte mejor cuando estés solo. Tratar de convencerte a ti mismo de algo que no es cierto (que estás feliz estando solo) probablemente no funcionará e incluso podría hacer que te sientas peor. En lugar de tratar de convencerte o mentirte a ti mismo de que eres feliz, esfuérzate por sentirte feliz en verdad. Considera tus sentimientos como información útil. La próxima vez que te sientas infeliz al estar solo, confía en este sentimiento. Di: "Confío en mis sentimientos. Estoy infeliz estando solo, pero puedo tratar de solucionarlo". Tus valores determinan tu comportamiento. Si entiendes tus valores personales, puedes estar más en sintonía contigo mismo, lo cual puede aumentar tu capacidad de sentirte cómodo al estar solo.  Presta atención a tu cultura y a las tradiciones. Si participas en algunas tradiciones espirituales o culturales, piensa en algunas formas de hacer estas actividades cuando estés solo. Haz una lista de las cosas que valoras en la vida (ideas, posesiones materiales). Esta lista podría incluir familia, amigos, hogar, confianza, honestidad, amor, respeto, cultura y religión. Considera algunas formas en que podrías respetar estos valores, incluso cuando estés solo. ¿Existen metas por las que puedas esforzarte, en cuanto a tu familia, hogar o religión? Para sentirte feliz al estar solo, es posible que primero tengas que aceptar y amar lo que eres. Si te sientes incómodo contigo mismo, es posible que no te guste pasar tiempo a solas y podrías sentir que necesitas a otras personas para distraerte o validarte. Eres una persona interesante y única. Tómate el tiempo para llegar a conocerte y mejorar la seguridad en ti mismo.  Saber quién eres se trata de reconocer tu identidad personal. Trata de escribir la gran cantidad de características...

Summary in Russian:

Доверяйте своим чувствам и ощущениям. Знайте, в чем заключаются ваши ценности. Узнайте себя получше и научитесь самовыражению. Поставьте перед собой позитивные цели. Поймите разницу между одиночеством и уединением.


Article in Spanish: Si te sientes ligeramente enfermo, considera hacer un poco de ejercicios ligeros. Puede mejorar tu circulación y podría ayudarles a las células y sustancias de tu sistema inmunitario a funcionar con más eficacia. Sin embargo, en vez de lanzarte directamente a los ejercicios, asegúrate de no ceñirte demasiado a ellos. Estas son algunas maneras fáciles de identificar si estás lo suficientemente sano para hacer ejercicios ligeros a fin de mejorar tu sistema inmunitario:  Tus síntomas se presentan arriba del cuello, como una congestión nasal, estornudos o dolor de garganta ligero. Tus síntomas no se presentan debajo del cuello, como una congestión en el pecho, tos seca o malestares estomacales. No te sientes fatigado ni tienes dolores musculares generalizados. No tienes fiebre. No tienes tortícolis, que puede ser un signo de una irritación meníngea. No tienes esplenomegalia, que puede aparecer con la mononucleosis. Si no estás tan enfermo y quieres hacer ejercicios, ve despacio. La reducción del tiempo e intensidad de los ejercicios puede mejorar tu sistema inmunitario sin hacer que te sientas peor .  Cambia a tu rutina usual y haz una actividad más fácil. Por ejemplo, si normalmente corres, camina a paso ligero. Montar bicicleta puede ser un buen reemplazo de la natación. Evita esforzarte demasiado, aunque te sientas bien cuando hagas ejercicios. Esto puede aumentar tu riesgo de lesionarte o enfermarte gravemente. Si decides hacer ejercicios cuando estás enfermo, es importante que dejes que tu cuerpo te guíe. Haz pausas si es necesario o deja de hacer ejercicios si te sientes peor.  Recuerda calentar un poco antes de hacer ejercicios. Esto puede ayudarte a evaluar si te sientes lo suficientemente bien para seguir haciendo ejercicios. Presta atención a síntomas como un ritmo cardiaco acelerado, dificultad para respirar, dolor en el pecho, sibilancia, sensación de desmayo o empeoramiento de los dolores corporales. Si presentas alguno de estos síntomas, deja de hacer ejercicios y busca asistencia médica. El...

Summary in Russian:

Удостоверьтесь, что вы достаточно здоровы для физических нагрузок. Уменьшите интенсивность и длительность упражнений. Будьте внимательны к своему телу. Отдыхайте.


Article in Spanish: Si te sientes lo suficientemente mal por olvidar el cumpleaños de una persona al punto de querer compensar las cosas de alguna manera, significa que tienen un tipo de relación realmente especial. Esto indica que en verdad te importa esta persona, así que todo lo que necesitarás será un frasco con tapa, papel y un bolígrafo. Desde luego, puedes dejar volar tu creatividad, pero lo importante es lo que escribas. En cada pedazo de papel que pongas en el frasco, escribe un recuerdo que tengas de la persona como, por ejemplo, algo que hayan vivido juntos, algo que haya dicho o hecho, la apariencia que tenía en una ocasión especial, lo que sientes por ella ahora y en diferentes momentos desde que se conocieron, etc.  También coloca un pedazo de papel más grande o una tarjeta pequeña donde digas que lamentas haber olvidado su cumpleaños. Si aún hay espacio, coloca sus dulces favoritos, fichas para la sala de juegos (si suelen frecuentarla juntos), objetos pequeños que pueda coleccionar, etc. Si gustas, decora el frasco. Ata una cinta alrededor, píntalo, coloca una foto de ambos en un lado. En ocasiones, la persona cuyo cumpleaños olvidaste no vive cerca de ti y, si bien puedes llamarla, escribirle un correo electrónico, enviarle una tarjeta o un regalo tradicional, quizás quieras darle algo un poco más especial a modo de disculpa. Una opción es grabarte mientras preparas su pastel favorito. Incluso puedes darle un toque humorístico o fingir que eres la estrella de un programa de cocina, lo que probablemente la otra persona considere gracioso. Incluso podrías encender velas, cantarle “Feliz cumpleaños” y expresarle tus disculpas.  Graba el video en un disco, escribe la receta del pastel y envuélvelo como si se tratara de un regalo de cumpleaños para luego enviárselo por correo postal. Si crees que el pastel soportará el viaje, también puedes enviarlo. Aunque también puedes enviarle solo una tajada. Por si no lo sabes, actualmente los USB tienen todo tipo de tamaños, formas, colores y materiales. Incluso existen unos...

Summary in Russian:

Сделайте банку с сюрпризом. Если вы живете далеко, испеките пирог. Скачайте любимую музыку человека и запишите на флеш-карту. Используйте цветные стикеры.


Article in Spanish: Si te sientes muy nervioso antes de dar un discurso, utiliza técnicas de relajación breves antes de hablar. Encuentra un lugar tranquilo y tómate algunos minutos para prepararte. Respira profundo, enfócate en tu respiración y cuenta los segundos que pasan a medida que inhalas y exhalas lento.  También puedes probar técnicas de visualización para calmar los nervios y ganar confianza. Imagina la forma en que te sentirás cuando termines de dar el discurso y veas a las personas sonriendo y aplaudiendo con efusividad. Luego, canaliza la confianza en el discurso real que presentarás. Quizás no parezca un punto importante, pero encorvarte puede hacerte parecer menos seguro o profesional, además de distraer a la audiencia. Párate erguido y proyecta una imagen sólida. Quizás te resulte útil empujar el pecho hacia adelante y contraer un poco el abdomen para mantener la espalda recta, pero procura tener un aspecto natural.  Evita cruzar los brazos y no cierres los puños.  No mires hacia el piso o te aferres a la mesa o cualquier estructura en el escenario. Haz contacto visual con las personas de la sala de forma medida y controlada. Evita mirar fijo a una sola persona, pero tampoco mires hacia todos lados de manera constante. Haz contacto visual con una persona del lado izquierdo de la sala y luego con una persona del lado derecho de la sala. Varía entre los puntos de la sala de forma controlada, natural y relajada. No alargues el discurso, pero tampoco tropieces con las palabras o leas tan rápido que nadie pueda comprenderte. Encuentra el equilibrio y la velocidad conveniente para ti. Es importante que hables lo suficientemente lento como para que las personas puedan seguirte y comprender lo que dices, pero no tan lento que suenes aburrido.  Busca un ritmo cómodo de conversación.  Practicar frente a los demás o grabarte y escucharte son buenas técnicas para evaluar el ritmo de tu discurso. Si cometes un error al dar el discurso, no entres en pánico. Disculparte demasiado llevará la atención hacia tus errores y hará que...

Summary in Russian:

Постарайтесь расслабиться. Используйте уверенный язык тела. Не торопитесь. Если совершите ошибку, отнеситесь к этому с юмором.


Article in Spanish: Si te sientes satisfecho con la disposición de tus dibujos, la única edición principal que tendrás que hacer será acelerar el video. Los videos “Draw my life” suelen ser rápidos; de este modo, los dibujos del video no avanzarán de manera lenta. Utiliza un programa de edición, como iMovie u otros, para acelerar el video. Es posible que desees cortar escenas que pienses que no encajan dentro del video. Si no te complace una escena, córtala. Si piensas que una escena está de más, córtala. Utiliza tus habilidades de edición de los videos anteriores que hiciste. Asegúrate de estar en un lugar donde nadie te perturbe. Es mucho más fácil grabar tu voz superpuesta en vez de tratar de hablar mientras dibujas. Utiliza el libreto sencillo que hiciste al inicio y trata de editar el audio para que así sea sucinto y describa los eventos que dibujaste de manera enfocada. Habla de manera clara y concisa para que así tu público pueda comprenderte. Asegúrate de hablar claro las líneas correctas junto con lo que estás presentando en tus dibujos. Este será el paso más arduo en términos de edición. También puedes conservarlo para ti mismo y verlo cuando crezcas. Trata de ignorar los comentarios negativos y procura que no te afecten.

Summary in Russian:

Загрузите видео на компьютер. Отключите в видеозаписи звук и запишите свои комментарии к видеоролику. Синхронизируйте аудио и видео потоки. Когда вы будете довольны получившимся результатом, то загружайте видеоролик на свой канале YouTube!


Article in Spanish: Si te tomas selfis, nunca sostengas la cámara debajo de los ojos. Este ángulo es el menos favorecedor y hace que el rostro luzca más grande de lo que realmente es. Si trabajas con un fotógrafo, debes hacer que sostenga la cámara en alto. El mejor ángulo para todas las fotos es uno que se ubique ligeramente por encima del nivel de los ojos. Nunca debes mirar a la cámara hacia abajo al tomarte una foto o un selfi para que consigas el mejor ángulo. El sol puede provocar que entrecierres los ojos al tomarte fotos al aire libre, lo que hace que las mejillas y la mandíbula luzcan más amplias. Si vas a tomarte fotos al aire libre, trata de salir temprano en la noche para evitar la luz más brillante del día. Si tienes que tomarte fotos durante las partes más brillantes del día, trata de pararte dando la espalda al sol para evitar que entrecierres los ojos. La mayoría de los teléfonos inteligentes y cámaras digitales cuentan con filtros que te permiten cambiar el brillo o el contraste de las fotos. Puedes probar con filtros que oscurecen o broncean las fotos para verificar cuáles son los que más te favorecen.

Summary in Russian:

Располагайте камеру выше уровня глаз. Избегайте прямого солнечного света при уличной фотосъемке. Используйте затемняющие фильтры.


Article in Spanish: Si te tomas un poco de tiempo al momento de guardar la pizza, tendrás sobras de sabor fresco y la textura será mucho más similar a la original. Comienza colocando una capa de toallas de papel en el fondo de un plato o un recipiente que sea lo suficientemente grande para que entre 1 o 2 porciones de pizza.  A pesar de que sea tentador colocar la caja de pizza completa en el refrigerador, hacer esto puede ablandar la pizza. La humedad de la salsa de tomate, las verduras y la carne humedecerá la corteza, dificultando obtener una textura perfecta, sin importar cómo recalientes la pizza. También puedes usar papel de aluminio, papel para horno o papel manteca si es lo que tienes a mano.  Si sabes con anticipación que vas a congelar la pizza, es mejor usar un recipiente hermético en vez de un plato. Coloca la pizza en una sola capa sobre el plato, luego añade otra capa de toallas de papel. Si tienes más pizza que pueda caber en una sola capa, continúa alternando la pizza entre toallas de papel hasta que hayas apilado todas las porciones. Si es necesario, divide la pizza en más de un plato o recipiente. Mantener la pizza en el refrigerador evitará que se arruine por hasta 5 días, y no alterará tanto la textura de la pizza que si la colocas en el congelador. Sin embargo, no durará ahí indefinidamente, así que debes colocar la pizza en el refrigerador si planeas comerla o congelarla dentro de unos días. Si no has comido la pizza al tercer día, deséchala o congélala.

Summary in Russian:

Застелите тарелку или герметичный пищевой контейнер бумажными полотенцами. Разложите пиццу на тарелке и постелите между каждым слоем побольше бумажных полотенец. Положите пиццу в холодильник, если вы собираетесь съесть ее в течение 3–5 дней.


Article in Spanish: Si te vas a adentrar en el mundo de las apuestas, es importante que sepas que las cuotas en las apuestas normalmente no reflejan las verdaderas "cuotas" matemáticas de que determinado evento ocurra. En lugar de eso, las cuotas en las apuestas, especialmente en juegos como las carreras de caballos o las apuestas deportivas, reflejan el pago que dará el corredor de apuestas si la apuesta es exitosa. Por ejemplo, si apuestas $100 en un caballo con cuota de 20:1 en contra, eso no significa que hay veinte resultados donde el caballo pierda y uno donde gane. Significa que te pagarán 20 veces tu apuesta original, en este caso, ¡$2000! El formato para expresar este tipo de cuotas a veces varía regionalmente. Aquí tienes varias formas no estándar en las que se expresan las cuotas en las apuestas:   Cuotas decimales (o "formato europeo"). Son bastante fáciles de entender. Las cuotas decimales como su nombre lo indican, se expresan como un número decimal, como por ejemplo 2,50. Este número es la relación de pago frente a la apuesta original. Por ejemplo, con una cuota de 2,50, si apuestas $100 y ganas, recibes $250 dólares, 2,5 veces tu apuesta original. En este caso, obtienes una ganancia de $150.  Cuotas fraccionales (o "formato del Reino Unido"). Estas se expresan como una fracción, como por ejemplo 1/4. Representan la relación de ganancia (no de pago total) de una apuesta exitosa. Por ejemplo, si apuestas $100 en algo con una cuota fraccional de 1/4 y ganas, tu ganancia será 1/4 de la apuesta original, en este caso, el pago será de $125, obtienes una ganancia de $25 (1/4 de tu apuesta original).  Cuotas americanas (o "money line"). Este tipo de cuota puede ser algo difícil de entender. Se expresan como un número precedido por un signo de menos o de más, como por ejemplo -200 o +50. Un signo de menos significa que el número representa cuánto dinero tienes que apostar para ganar $100. Un signo positivo significa que el número representa cuánto ganas si apuestas $100. ¡Es muy importante recordar esa distinción! Por...

Summary in Russian:

Разберемся с форматами записи коэффициентов ставок. Как устанавливаются коэффициенты ставок. Не попадайтесь на уловки.


Article in Spanish: Si tiene una temperatura de más de 38 °C (100 °F), necesita atención médica inmediata. La fiebre puede ser un signo de que alguna otra cosa anda mal. Ponte en contacto con el médico si el bebé está irritable, si tiene alguna secreción ocular, si tiene problemas para respirar o si tiene tos crónica. Aliviar estos síntomas requiere de ayuda médica. Adicionalmente, si el bebé tiene menos de 3 meses, ponte en contacto con un médico tan pronto como notes síntomas similares a los del resfrío. En el caso de los recién nacidos, los resfriados pueden convertirse en enfermedades graves. Si el bebé tiene algún síntoma que te preocupe, ponte en contacto con el médico inmediatamente. Es mejor que lo examine. El acetaminofeno es seguro para los niños de 3 meses y más, y el ibuprofeno es seguro para los niños de 6 meses y más. Busca medicamentos de venta libre que puedas administrarlos en dosis pequeñas y obedece cuidadosamente las instrucciones. Estos medicamentos a menudo vienen en "fórmulas para niños" que son seguras para los bebés. Si tienes alguna pregunta con respecto a la dosis que el bebé deba recibir, ponte en contacto con el médico antes de administrarla.  Consulta con el médico para saber qué dosis debes administrar. Evita estos medicamentos si el bebé está deshidratado o si vomita, pues pueden hacer que la situación empeore. Estos medicamentos pueden aliviar los síntomas, pero pueden producir efectos secundarios. Si el bebé tiene algún malestar o dolor debido a los síntomas, ponte en contacto con el médico. Este puede brindarte un medicamento prescrito o un plan apropiado para controlar el dolor. La Administración de Medicamentos y Alimentos desaconseja categóricamente el uso de medicamentos de venta libre para el resfrío en niños menores de 2 años y muchos fabricantes han dejado de elaborar estos productos para niños menores de 4 años.

Summary in Russian:

Незамедлительно обратитесь к педиатру, если у ребенка высокая температура. Вызовите врача, если ребенку меньше 3 месяцев или симптомы кажутся вам необычными. Воспользуйтесь жаропонижающим безрецептурным препаратом. Старайтесь не давать ребенку безрецептурные препараты против кашля и простуды.


Article in Spanish: Si tienen amigos en común o si sus amigos están dispuesto a hablar contigo sin que tu ex lo sepa, considera preguntarles cuál es la probabilidad, que según ellos existe, de que tu ex quiera volver contigo. Es más probable que ellos sepan si él tiene una nueva novia o si se muere por volver contigo. Esto no es por completo infalible. Él todavía podría querer volver contigo, incluso si no se lo ha expresado a sus amigos. Cuando estés lista para comenzar a pasar tiempo con tu exnovio nuevamente, pregúntale casualmente si le gustaría que hicieran algo como amigos, como beber algo, ir a un evento deportivo, jugar un juego que les guste a ambos, ver una película o pasear por el centro comercial. Actúa como una amiga, no como una novia.  No utilices esto como una oportunidad para empezar a rogarle que vuelvan. En su lugar, trata de pasar un buen rato con él y asegúrate de que él pase un buen rato contigo. No hables sobre su relación la primera vez que lo veas, a menos que sea él quien comience. De lo contrario, espera hasta que hayan pasado tiempo juntos un par de veces y hayas tenido la oportunidad de causarle una buena impresión como amiga. Mientras pases tiempo con tu ex como amigos, dale razones para recordar todas las cosas que ama de ti. Acentúa los rasgos que sabes que ama, como tu sentido del humor o tu simpatía.  Sé siempre positiva y feliz cuando estés con él. En el camino puedes soltar algunas pistas sutiles que muestren que aún estas interesada en él. Por ejemplo, puedes decir “Es genial pasar el rato contigo. Realmente extrañé esto”. Incluso si no hablas sobre su relación pasada directamente, puedes recordarle los buenos momentos que compartieron juntos de forma sutil. Si él elogiaba un atuendo en particular, póntelo de nuevo. También podrías compartir un recuerdo alegre con él. Si tienes la oportunidad de juntarte con él, hazlo en un lugar familiar en donde solían disfrutar buenos momentos juntos. Aprovecha el tiempo juntos como amigos para demostrarle cómo has estado trabajando para ser mejor. Por...

Summary in Russian:

Поговорите со своими друзьями. Будьте инициатором встречи. Будьте человеком, в которого он влюбился. Покажите ему, что вы изменились. Открыто поговорите с ним о ваших чувствах. Стремитесь к тому, чтобы ваши отношения стали лучше.


Article in Spanish: Si tienes Firefox instalado en tu computadora, puedes comprobar si en una página web hay un video descargable usando este navegador. Así ahorrarás tiempo en la búsqueda y descarga del video:   Abre Firefox. Ve al sitio web donde esté alojado el video de Flowplayer. Reproduce el video si no empieza automáticamente. Haz clic derecho (Control+clic en el caso de Mac) en un espacio vacío de la página. En el menú desplegable, selecciona Ver información de la página. Haz clic en la pestaña Multimedia. Desplázate a lo largo de los resultados y busca una opción que diga "Video" en la columna "Tipo". Si ves un video en esta página, podrás continuar con el resto del método. De lo contrario, es probable que el video no se pueda descargar. Haz clic o doble clic en el ícono de la aplicación Chrome, que parece una pelota roja, amarilla, verde y azul. Usando tu navegador web, ve a la página donde esté ubicado el video de Flowplayer que quieras descargar. Haz clic derecho con el ratón en cualquier lugar que esté fuera del video pero en un espacio vacío de la página web para abrir un menú desplegable. Si tu computadora tiene panel táctil, haz clic en él usando dos dedos para hacer clic derecho. Si usas una Mac, también puedes mantener presionada la tecla Control y luego hacer clic. Al seleccionar esta opción, aparecerá el código del sitio web en una nueva ventana. Está en la esquina superior derecha. Se abrirá un menú desplegable. Al hacerlo, aparecerá una barra de búsqueda en la esquina superior derecha. También puedes presionar Ctrl+F en Windows o Comando+F en una Mac para iniciar una búsqueda rápidamente. Escribe </video> en la barra de búsqueda y luego haz clic en la flecha apuntando hacia abajo que está en el lado derecho para ir al primer lugar de la página donde aparezca este código. Si, al buscar "</video>" no aparece ningún resultado en la página, también puedes usar la palabra source para buscar la sección de código del video. La URL de origen deberá verse similar al siguiente código:  <video>       <source...

Summary in Russian:

Проверьте, можно ли скачать ролик.  Запустите браузер Chrome.  Откройте веб-страницу.  Щелкните правой кнопкой мыши по пустому пространству страницы.  Нажмите Просмотр кода страницы.  Нажмите ⋮.  Нажмите Найти.  Найдите тег видео.  Найдите адрес видеоролика.  Откройте страницу видеоролика.  Нажмите.


Article in Spanish: Si tienes a un gatito, empieza a bañarlo lo más pronto que puedas. A diferencia de un gato maduro, será mucho más sencillo contener a un gatito pequeño. Además, los gatitos son muy receptivos con el hecho de que los tomen del cogote, y esto reforzará la actividad para futuras interacciones.  Para poder bañarlo, espera hasta que tenga como mínimo 6 semanas de edad, ya que si lo haces antes, podrías provocarle enfermedades u otras complicaciones en su salud. En el caso de los gatitos pequeños, empieza a bañarlos en el lavabo del baño. Este es poco profundo y más adecuado en cuestión de tamaño. Además, este te permitirá enjuagar con más facilidad usando el grifo, lo que hará que el gato se acostumbre al sonido y la sensación que produzca el agua corriente. Puedes bañar y secar a un gatito una vez cada 2 semanas, durante 3 meses. Esto evitará las complicaciones que surgen al bañar en exceso (como la piel reseca) y al mismo tiempo hará que el gato se acostumbre al proceso de baño como una parte de su aseo. Nunca emplees el baño o las secadoras como castigo para un gato, y evita todo acontecimiento o tipo de interacción que pudiera brindarle una experiencia negativa con tu baño o lavabo, lo que dependerá del lugar en el que lo bañes. Esto implica evitar el uso del baño como castigo para el gato por haberse comportado mal. Para acabar con las creencias del proceso de baño de un gato y volverlo menos estresante, tendrás que dejar que tu gato se acostumbre a los ruidos, los olores y las sensaciones del proceso.  Si vas a tomar una ducha o secarte el cabello, permite que tu gato acceda al espacio en el que realizarás estas actividades. Los gatos sienten mucha curiosidad por las experiencias nuevas y es probable que entren a estas habitaciones para investigar lo que ocurre. No le prestes atención al gato mientras realices tu rutina. Los gatos son independientes por naturaleza y puede ser de utilidad que dejes que el gato escoja vivir estas experiencias por su propia voluntad, y que se acostumbre a los sonidos y las...

Summary in Russian:

Начните купать кошку с ее раннего детства Оградите животное от стресса и потрясений. Создайте привычную атмосферу. Постарайтесь привязать к купанию положительные эмоции. Заручитесь поддержкой родственника или друга.


Article in Spanish: Si tienes algunos dispositivos electrónicos que no usas muy a menudo, como una radio estropeada o una consola de videojuegos vieja, saca las pilas de su compartimiento e introduce tus objetos de valor pequeños en él. Luego, vuelve a poner la parte trasera. Abre tu portarretrato y saca el respaldo de cartón. Luego, coloca objetos planos y pequeños, como notas secretas o dinero, encima de la foto. Vuelve a colocar el respaldo de cartón y tendrás un escondite estupendo. Los envases viejos, como los frascos de pastillas, los de protectores solares o los desodorantes en barra vacíos, son lugares excelentes para guardar tus tesoros. Las botellas de lociones pueden servir bien para objetos más grandes. Coloca tus cosas en bolsitas de plástico y entiérralas en la tierra de las plantas en maceta. Si no tienes ninguna, puede ser una idea buena comprar entre una y dos para usarlas como escondites secretos. Asegúrate de que la bolsita quede bien sellada. ¡La intención no es que la tierra y el agua arruinen tus tesoros! Saca la bolsa de basura y coloca algunas de tus cosas en el tacho. Luego, vuelve a colocar la bolsa encima. ¿Quién pensaría en buscar tus posesiones más preciadas en la basura? Solo usa este método si sacas tu propia basura. Si lo hace tu mamá o papá, entonces ¡puede encontrar tu escondite secreto! Escoge algunas prendas de ropa abandonadas en la parte trasera de tu clóset e introduce algunas cosas en sus bolsillos. Asegúrate de recordar la ropa que elegiste para que no la dones por error o se la des a tus hermanos pequeños. Este método es excelente para notas, dinero en efectivo y tarjetas. Funcionará mejor si tienes muchos libros en tu cuarto, ya que la mayoría de los fisgones no se tomarán el tiempo de hojear cada uno.  Puedes hacer una marca pequeña en el libro elegido para que lo recuerdes. Puedes comprar un libro ahuecado en tiendas o en línea para guardar objetos que no sean planos. ¡Luce exactamente igual a un libro de verdad!

Summary in Russian:

Прячьте маленькие предметы в батарейных отсеках электронных устройств. Вставляйте плоские предметы с обратной стороны рамок для фотографий. Складывайте вещи в пустые емкости из-под продуктов. Закопайте вещи в грунт комнатных растений. Храните предметы между мусорной корзиной и пакетом для мусора. Сложите вещи в карманы предметов одежды. Прячьте плоские вещи между страницами книг.