Article in Spanish: Al salir a beber, no todo lo que bebas tiene que ser alcohólico. Algunas de las bebidas que consumas pueden ser refrescos o agua en lugar de alcohol como una forma de reducir tu consumo de esta sustancia. Podrías hacer que una que otra de tus bebidas no sea alcohólica. Si quieres ir a lo seguro, podrías beber únicamente una bebida alcohólica por hora. Esto quiere decir una copa de vino, una cerveza de 350 ml (12 onzas) o un trago de 40 % de alcohol. Asimismo, debes evitar cambiar con frecuencia lo que bebas. En caso de que estés bebiendo cerveza, debes seguir bebiéndola. En caso de que estés bebiendo un licor fuerte, debes seguir bebiéndolo. Si cambias entre bebidas, en ocasiones esto puede dar como resultado que bebas en exceso. Estos juegos te estimulan a beber alcohol con rapidez en un corto periodo de tiempo. El comportamiento de este tipo puede ocasionar intoxicación etílica con facilidad, por lo que debes tratar de retirarte de los juegos de beber. En caso de que de verdad quieras participar, puedes reemplazar el alcohol por una bebida no alcohólica (por ejemplo, un refresco o un jugo). Otro hábito peligroso es beber alcohol a tragos grandes. Si bien podrías sentirte tentado de beber a tragos grandes cuando las personas a tu alrededor te estimulan a beber con mayor rapidez, beber muy rápido puede ocasionar intoxicación etílica debido a que introduces una gran cantidad de alcohol en tu sistema en un corto periodo de tiempo. Todo el alcohol que el hígado no pueda procesar queda flotando en tu torrente sanguíneo y se desplaza hacia el cerebro. Allí daña las células y, si se encuentra en cantidades lo suficientemente altas, puede hacer que el bulbo raquídeo deje de funcionar. Beber alcohol a tragos grandes es como inyectártelo en el cerebro. No todas las bebidas son iguales en cuanto a su contenido alcohólico, por lo que podría serte útil optar por aquellas que no sean tan potentes de forma que ayudes a reducir la cantidad de alcohol que consumas. Por ejemplo, una copa de vino de 150 ml (5 onzas) y 12 % de...

Summary in Russian:

Пейте не только спиртное, но и безалкогольные напитки. Выпивайте одну порцию спиртного в час. Не участвуйте в играх на распитие спиртных напитков. Не участвуйте в питье на скорость. Выбирайте менее крепкие напитки. Понимайте свои возможности. Придерживайтесь заранее намеченного плана. Постарайтесь, чтобы рядом с вами был непьющий человек. Поешьте перед тем, как употреблять спиртное. Не поддавайтесь давлению окружающих.


Article in Spanish: Al salir juntos, podrán pasarla bien fuera de la escuela. Además, lo bueno es que sus compañeros de escuela podrían verlos. Vayan al parque a caminar, hagan deporte o jueguen en el área de los columpios como cuando eran niños. Vayan al museo y aprendan nuevas cosas juntos. Ya sea que sepan conducir o no, o si tienen dinero para gastar, definirá el rango de las citas que pueden hacer juntos. Ir a un restaurante elegante puede ser divertido, pero no práctico. Hacer ejercicio o practicar un deporte es otra manera de estar juntos aparte de estar en la casa o en la escuela. Si tu escuela tiene un centro deportivo, ejercítense en pareja después de las clases. Compitan en campeonatos mixtos o participen en equipos deportivos de clubes fuera de la escuela.  Hacer actividad deportiva juntos puede ser algo tan sencillo como salir a caminar o lanzar pelotas de basquetbol en el parque. Cuando los demás vean que les interesa su salud y disfrutan el ejercicio juntos, verán que tienen otra faceta y se verán más lindos todavía. Cuando vayan a un campamento o a algún evento social semanal, quédense juntos y socialicen con los demás invitados como pareja. En vez de separarse para buscar a sus amigos, permanecer juntos mostrará que pueden todavía ser una pareja en un contexto de grupo.  Acérquense a los grupos de amigos de cada uno para que los dos tengan la oportunidad de hablar con quienes quieren. No es malo separarse y tener un poco de tiempo a solas, pero si están juntos, será más fácil que los demás vean lo lindos que son. Con un pasatiempo, podrán hacer algo divertido además de estrechar el vínculo afectivo. La comunicación entre ustedes mejorará, porque hablar durante una actividad es más fácil que hacerlo cara a cara. Decirles a los demás que tomaron una clase de baile o que hicieron una caminata en el parque nacional local los dejará impresionados.  Hagan deportes de invierno, tales como esquí, snowboard y andar en motonieve. Tomen una clase de arte en el centro comunitario. Vayan a un estudio de artes marciales y...

Summary in Russian:

Ходите на свидания. Выбирайте активные занятия. Держитесь вместе на во время совместных мероприятий. Выберите новое совместное увлечение.


Article in Spanish: Al saludar a extraños, así como a parientes, amigos y conocidos mayores, buongiorno (BUON YOOR-no) es el saludo diurno más común. Esencialmente se traduce como “buenos días”. Al igual que con la mayoría de los saludos italianos, puedes usar buongiorno tanto como “hola” al conocer a alguien inicialmente y como “adiós” al marcharte. Después de las 4:00 p.m. aproximadamente, ya no se considera apropiado decir buongiorno. Si vas a salir a cenar o reunirte con personas en la noche, usa buona sera (BUO-na SE-ra) para decir “buenas noches” a las personas a quien saludes. Los italianos normalmente toman una siesta (un riposo) en la tarde entre las 2:00 y las 4:00 p. m. Cualquier hora después de que el riposo haya pasado generalmente se considera la noche. Un saludo normalmente no termina en un simple “hola”. Para preguntar “¿Cómo estás?”, di come sta (CO-me sta) si hablas con un extraño, especialmente si es mayor o tiene un puesto de autoridad. Si vas a hablar con alguien de tu edad o menor, o con un amigo o un conocido, usa come stai (CO-me STA-i), la forma más informal. La respuesta estándar a come sta es bene grazie (BE-ne GRAT-si-eh), que esencialmente significa “estoy bien, gracias”. Si la otra persona te pregunta primero cómo estás, podrías responder con bene grazie, e tu? (si tiene la misma edad o es menor) o bene grazie, e lei? (si vas a hablar formalmente). Los italianos tienen una cultura cálida y amigable y usan el contacto físico mucho más de lo que podrías estar acostumbrado. Al saludar a alguien, incluso casualmente en la calle, es común darse la mano con la otra perosna.  Si eres mujer, en muchas partes de Italia es usual que extiendas la mano primero al saludar a alguien que se presenta como hombre. Al darle la mano a alguien, míralo directamente a los ojos y sonríe. Los italianos normalmente no colocan la otra mano sobre la tuya, pero podrían agarrarte el brazo o la parte superior del brazo. Si contestas el teléfono en español, normalmente dirías “¿Aló?”. En italiano, la costumbre es decir pronto...

Summary in Russian:

Приветствуйте людей в дневное время словом buongiorno. Вечером используйте buona sera. Поинтересуйтесь, как у вашего собеседника дела. Пожмите руку человеку, если встречаетесь с ним первый раз. Используйте pronto, чтобы приветствовать собеседника по телефону.


Article in Spanish: Al sentirte cómodo, podrás ser tú mismo, lo que se traduce en una mayor confianza personal que te brindará el valor necesario para hablar con los demás.  No uses prendas modernas o zapatos a la moda si no te resultan cómodos. La incomodidad solo incrementará los nervios el primer día de escuela. Escoge un atuendo que te guste y llame la atención de las personas a las que les guste el mismo estilo. Transmitir que tienes confianza en ti mismo puede hacerte sentir y lucir más tranquilo. Para actuar con seguridad, párate derecho, sonríe y haz contacto visual con las personas. También puedes tratar de actuar como alguien que está seguro de sí mismo. Enfócate en las cosas que suceden a tu alrededor, en vez de concentrarte en ti. Esta técnica también te ayudará a sentirte más seguro y confiado. Tener gestos de amabilidad o ayudar a los demás puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo. Mostrar muchas acciones de bondad te ayudará a construir tu seguridad.  Por ejemplo, prueba elogiar al menos a una persona el primer día de escuela. Ayudar a alguien a recoger algo que se le ha caído también puede ser una oportunidad para hacer amigos. Sonríe y preséntate mientras le alcanzas lo que se le haya caído. El contacto visual y la sonrisa también te permitirán transmitir optimismo. ¡Todos sienten muchos nervios el primer día de escuela! Muchas personas estarán demasiado nerviosas como para hablar con los demás. Conserva la paciencia e intenta hacer amigos el segundo o tercer día. Si haces algo vergonzoso el primer día de escuela, haz un esfuerzo por no preocuparte. Ríete de ti mismo y sigue adelante.

Summary in Russian:

Носите одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно. Ведите себя уверенно, даже если это не так. Оказывайте мелкие любезности, чтобы помогать другим. Не расстраивайтесь, если у вас не получится найти друзей в первый день учебы.


Article in Spanish: Al ser una mujer, es posible que se te haya enseñado a permanecer callada, actuar cortés y ser servicial. Esto suele conducir a muchas oportunidades perdidas, malentendidos y una ira y una ansiedad que conducen a la depresión. Ser una diosa quiere decir tener firmeza en lo que crees y vivir de manera auténtica.  Haz lo que quieras hacer. No te sientas culpable ni obligada a hacer cosas que no quieres hacer. Estas cosas pueden alejarte de lo importante para ti o ir en contra de tus valores. Ten una presencia o una energía que les indique a las personas que inviertes todo tu corazón y mente en todas las situaciones. Esto te ganará respeto y poder sin exigirlos a través de unas maneras violentas o desagradables. Junta a las personas y llévalas a un bien mayor. Demuéstrales que te importan y lidera con el ejemplo. Una diosa debe tener en cuenta los intereses de todas las personas.  Tener carisma ayuda más a inspirar a las personas para que se dediquen a ti o te sigan. Sé accesible y amigable al tener una sonrisa para todas las personas y demostrar que te importan, en especial cuando nadie más lo haga. Sé dadivosa, incluso cuando alguien no se lo merezca. Esto demuestra compasión e inspirará a las personas a que sean mejores. Sé comprensiva y trata los malentendidos con positivismo y objetividad. Brinda oportunidades y recursos a las personas cuando los necesiten. Algunas veces, esto puede significar rendirse ante las cosas sobre las que no tienes control y confiar que el mejor resultado se desarrollará para ti de alguna manera.  Sé agradecida por lo que ya tienes en la vida. No des las cosas por sentado. Vive todos los días como un regalo. Arriésgate y explora unas nuevas oportunidades. Ten una actitud positiva y una fe en tu valor propio y tus habilidades para lograr tus objetivos y sueños.

Summary in Russian:

Отстаивайте свою женскую силу. Будьте лидером, вдохновляя других. Доверяйте своей внутренней богине.


Article in Spanish: Al simplificar expresiones matemáticas, no puedes solo proceder de izquierda a derecha, multiplicando, sumando, restando, etc. Algunas operaciones matemáticas pueden tener prioridad sobre otras y deben resolverse en primer lugar. De hecho, resolver operaciones en el orden incorrecto puede darte una respuesta errónea. El orden de las operaciones es: términos entre paréntesis, exponentes, multiplicación, división, adición (o suma) y, por último, sustracción (o resta). Un acrónimo que puede ayudarte a recordar este orden es "Para Entender Matemáticas, Debo Aprender a Sumar" o "PEMDAS". Ten en cuenta que, si bien el conocimiento básico del orden de las operaciones posibilita la simplificación de la mayoría de expresiones básicas, se requiere de técnicas especializadas para simplificar muchas expresiones con variables, incluyendo casi todos los polinomios. Lee el método dos para obtener más información. En matemáticas, los paréntesis indican que los términos dentro deben calcularse por separado del resto de la expresión. Cuando intentes simplificar una expresión, independientemente de las operaciones que se realicen dentro de ellos, asegúrate de resolver primero los términos entre paréntesis. Sin embargo, ten en cuenta que, dentro de cada paréntesis, aún debe aplicarse el orden de operaciones. Por ejemplo, es necesario resolver la multiplicación antes que la suma o la resta.  Como un ejemplo, intentemos simplificar esta expresión: 2x + 4(5 + 2) + 32 - (3 + 4/2). En esta expresión, resolveremos primero los términos entre paréntesis, 5 + 2 y 3 + 4/2. 5 + 2 = 7. 3 + 4/2 = 3 + 2 = 5. El segundo término entre paréntesis se simplifica a 5 porque debido al orden de las operaciones, dividimos 4/2 en primer lugar. Si simplemente fuéramos izquierda a derecha, sumaríamos 3 y 4 y luego lo dividiríamos entre 2, dando como respuesta a 7/2, lo cual es incorrecto.  Nota: si hay múltiples paréntesis colocados uno dentro del otro, resuelve primero los que se encuentran en el interior y continúa hacia afuera. Luego de resolver lo...

Summary in Russian:

Запомните правильный порядок выполнения математических операций. Начните с решения выражения в скобках. Возведите в степень. Умножьте. Разделите. Сложите. Вычтите. На этом этапе, проделав все математические операции, вы должны получить упрощенное выражение.


Article in Spanish: Al tener náuseas, quizás no sientas ganas de comer, pero si tomas algo que tenga un sabor simple, esto podría absorber los ácidos del estómago y producir alivio. Al menos, deberás evitar los alimentos que sean muy dulces, picantes y grasosos; ya que pueden provocar este problema. Para ayudarle a tu cuerpo a diluir los jugos gástricos y absorber los nutrientes, tendrás que beber un vaso de agua 1 o 2 horas antes de la comida. Luego bebe un poco más durante cada comida si las náuseas continúan. Esto suavizará las heces y puede aliviar las náuseas asociadas con el estreñimiento. Deja enfriar un poco la comida o elige frutas y vegetales crudos en lugar de alimentos calientes cuando te sientas mal. Los alimentos calientes pueden emitir un olor fuerte, el cual puede empeorar las náuseas o los vómitos si tienes el estómago muy sensible. Quizás los alimentos que tengan muy poco olor, como las galletas saladas, sean más agradables para ti que los que posean olores fuertes. Consulta con el médico sobre las pruebas de alergias si observas que ciertos alimentos te provocan náuseas de forma constante. Las pruebas en la piel pueden identificar las alergias a los alimentos que podrían ser la causa del malestar.  Por lo general, un alergista realiza una prueba de alergia en la piel a fin de identificar tu sensibilidad a distintos alimentos. Será mejor que evites tomar antihistamínicos antes de la cita, así la prueba será más concluyente. El médico también puede pedirte que elimines algunos alimentos de tu dieta para ver si eres sensible a ellos, como el gluten, los lácteos, la soya, el maní, los huevos y el maíz. Elige los que contengan poca fibra (como los jugos y los cereales calientes refinados) si observas que el problema empeora mientras te ejercitas. Estos alimentos se digieren con rapidez y salen más rápido del estómago.  La mayoría de las personas sienten menos náuseas si tienen el estómago vacío o parcialmente lleno, en lugar de lleno. Por ejemplo, si sueles sentir ganas de vomitar durante la práctica de atletismo,...

Summary in Russian:

Отдавайте предпочтение легкой для желудка еде. Запивайте еду водой, чтобы облегчить пищеварение. Ешьте пищу, охлажденную до комнатной или более низкой температуры. Проверьте, нет ли у вас пищевой непереносимости или аллергии. Прежде чем заниматься чем-либо, что может вызвать тошноту, переходите на диету с низким содержанием пищевых волокон. Пейте рекомендуемое количество жидкости, чтобы поддерживать водный баланс. При необходимости отдавайте предпочтение привлекательной пище. Чтобы справиться с утренней тошнотой, съешьте несколько крекеров, прежде чем вставать с постели. Сидите прямо в течение часа после приема пищи.


Article in Spanish: Al terminar el primer borrador del ensayo, debes tomar distancia de él durante un tiempo, ya que no es fácil tener una mirada objetiva sobre tu propia escritura después de haber estado leyéndola durante horas. De ser posible, regresa a él al día siguiente después de haber dormido para que así puedas tener una perspectiva fresca sobre él. Al hacerlo, debes fijarte si tiene algún problema obvio en cuanto al estilo, el flujo y la organización. Podrías leerlo en voz alta si esto te es útil. Toma nota de todo lo que te parezca que necesite mejorarse. Debes tener en cuenta las siguientes preguntas conforme vayas leyendo:  ¿Tu escritura es concisa? ¿Podrías eliminar alguna palabra u oración? ¿Tu escritura es clara? ¿Todo tiene sentido? ¿El ensayo está bien organizado? ¿Alguna parte tendría un mejor flujo si se la dispusiera en otro orden? ¿Es necesario hacer que las transiciones entre las diferentes secciones sean más fluidas? Conforme lo vayas leyendo, también debes tomar en cuenta si es que usaste un lenguaje apropiado para la escritura académica, sin usar jerga, coloquialismos, clichés ni lenguaje excesivamente emotivo o sentencioso. El tono y el lenguaje deben permanecer formales y objetivos.  Por ejemplo, no sería apropiado escribir "Las primeras obras de Ramírez fueron bastante malas en comparación con lo que escribió más adelante" en un ensayo académico. Podrías escribir, en cambio, algo como "En los poemas que Ramírez publicó antes de 1910, se observa una comprensión menos matizada de las estrofas y la métrica que en sus poemas posteriores". Después de leerlo todo y tomar nota de qué cambios importantes es necesario realizar, debes leer todo el ensayo y editarlo. Revísalo nuevamente al terminar. Ten cuidado de guardar por separado una copia del borrador anterior en caso de que realices cambios importantes y luego cambies de parecer. . Esta constituye la labor esencial de detectar y corregir errores como los problemas de formato y los errores de tecleo, ortografía, puntuación y gramática. Debes leer...

Summary in Russian:

Сделайте паузу. Перечитайте черновик. Проверьте качество и стиль текста. Отредактируйте свою работу. Проверьте текст на ошибки Попросите другого человека проверить вашу работу.


Article in Spanish: Al terminar, enjuágate el rostro. Puedes usar solo agua, debido a que ya lo limpiaste, pero necesitarás eliminar cualquier rastro de sangre. También puedes usar un limpiador suave si lo prefieres. Puede ser de ayuda usar un producto de hidratación al terminar. Por ejemplo, una mascarilla puede ayudarte a hidratar y sanar la piel. Otra opción es aplicar un suero antienvejecimiento o antiarrugas al terminar. Estos sueros penetrarán más profundamente debido a los micro agujeros. Lava el rodillo usando jabón para trastes y agua. El jabón para trastes es mejor que otros para remover las pequeñas partículas de sangre y piel del rodillo. Coloca el jabón con agua en un recipiente limpio y agita el rodillo dentro del agua. Sacude el exceso de agua. Coloca el rodillo en alcohol isopropílico al 70 %. Déjalo remojando por 10 minutos antes de sacudir el exceso de alcohol. Dale oportunidad de secarse al aire antes de guardarlo.

Summary in Russian:

Ополосните лицо. Увлажните кожу. Промойте роллер мылом и водой. Продезинфецируйте роллер после использования.


Article in Spanish: Al tomar una ducha caliente, con exfoliación facial incluida, limpiarás tus poros más a fondo que si te limitas a echarte agua en la cara; sin embargo a veces, por dormir unos minutos más después de que suene el despertador, nos aseamos y nos afeitamos a toda prisa. Utiliza jabón y agua templada para lavarte la cara. De esta forma, ablandarás el vello y eliminarás la suciedad y las bacterias que obstruyen los poros y provocan la aparición de los pelos encarnados. Además, también se abrirán los poros, permitiéndote limpiar la piel en profundidad. No sólo evitarás la aparición de vellos encarnados, sino que conseguirás un afeitado más apurado y suave. Utilizar un aceite antes del afeitado es opcional, pero aportará una capa extra de protección a tu piel, hidratándola y haciendo que el vello quede más liso y ordenado. Cuanto más liso esté, menor probabilidad habrá de que se rice, crezca bajo la piel y se encarne. Por este motivo, las personas con cabello rizado u ondulado suelen tener más problemas de irritación y de vellos encarnados después del afeitado.) Aunque te suene extraño, puedes encontrar aceites de pre-afeitado en tiendas de alimentos naturales. Sin embargo, no debes ingerirlo; está hecho de silicona y sólo debe utilizarse para disminuir la fricción y suavizar el vello. La espuma debe ser espesa y con textura de gel. ¡Nunca te afeites en seco!. A algunos hombres les resulta más fácil aplicarse la espuma o la crema con una brocha de afeitar. Vuelve a aplicarte el producto cada vez que te pases la maquinilla de afeitar. Elegir espuma de afeitar suele ser una cuestión de gusto personal. Sin embargo, debes tener en cuenta que las mejores espumas del mercado están hechas con glicerina y contienen estos otros ingredientes: agua, ácido esteárico, ácido mirístico, ácido de coco, hidróxido de sodio y de potasio, y trietanolamina. Es mejor evitar los productos que contengan benzocaína y mentol, ya que ambas sustancias obstruyen los poros. Correrás mayor riesgo de hacerte cortes y de sufrir irritación cutánea si...

Summary in Russian:

Примите горячий душ или просто умойтесь теплой водой. Заранее нанесите на кожу масло для бритья. Нанесите на кожу гель для бритья и разотрите его до появления густой пены над волосками. Всегда пользуйтесь чистым острым лезвием. Движения бритвы должны быть направлены по направлению роста волос. Ухаживайте за кисточкой, которой наносите гель для бритья. Смойте гель или пену для бритья холодной водой. Можно приложить к выбритой области квасцовый камень от порезов Alum block. Нанесите на кожу лосьон после бритья, или распылите специальный лосьон или бальзам.


Article in Spanish: Al tratar un hombro dislocado, es importante acudir al médico (o un profesional de la salud debidamente capacitado) con prontitud, pues cuando los músculos, tendones y ligamentos alrededor de la lesión se contraen, la cabeza del húmero se vuelve muy difícil de recolocar sin la ayuda de una intervención quirúrgica. Lo más probable es que la primera medida que realicen la mayoría de los médicos sea una radiografía de tu hombro con la finalidad de descartar una fractura.  Si no hay presencia de una fractura o desgarro de consideración, el médico podrá realizar una maniobra de reducción cerrada en la articulación del hombro, aunque probablemente tengas que tomar un sedante, un relajante muscular potente o anestesia general antes del procedimiento, pues el dolor será intenso. Uno de los métodos comunes de reducción para la articulación del hombro se denomina “maniobra Hennepin”, que consiste en la rotación externa del hombro. Mientras estás recostado, el médico flexionará tu codo en un ángulo de 90 grados y girará gradualmente tu hombro hacia fuera (rotación externa). Por lo general, un empujón suave mientras estás en esta posición será suficiente para colocar la articulación en su lugar. Existe una serie de otras técnicas de reducción que emplean los médicos, dependiendo de lo que te resulte cómodo. Si tu hombro se disloca con frecuencia (debido a una deformidad ósea o una laxitud del ligamento), hay huesos fracturados, o nervios o vasos sanguíneos desgarrados, necesitarás una cirugía para reparar el daño y someterte a una reducción abierta de la articulación. En ocasiones, la cirugía es la mejor opción, pues puede reparar cualquier daño interno así como estabilizar la articulación, lo que puede reducir considerablemente el riesgo de dislocación en el futuro.  Existen muchos procedimientos quirúrgicos que pueden realizarse, por la técnica a utilizar dependerá de la magnitud del daño y del estilo de vida o el nivel de actividad del paciente. Algunos estudios sugieren que una reducción quirúrgica “abierta” podría...

Summary in Russian:

Покажитесь врачу как можно скорее. Подготовьтесь к возможной операции. Восстановление плечевого сустава.


Article in Spanish: Aleja la jaula de la cocina para proteger a la mascota de peligros como los cambios extremos de temperatura. No la coloques en un lugar donde reciba luz solar directa puesto que podría provocar que el ave se caliente demasiado.  El humo de algunas ollas antiadherentes puede enfermar o incluso matar a las aves. Si usas este tipo de ollas, debes mantener a las aves lejos de la cocina en un lugar bien ventilado. Si estas en un lugar donde el clima es frío, mantén al ave alejada de los puntos y las corrientes más frías como las puertas y las ventanas. La salud del ave se puede perjudicar al estar expuesta al frío. Para evitar las fugas, debes colocar la jaula de las aves en una habitación que no tenga puertas hacia el exterior y que todas las ventanas tengan pantallas de seguridad. Asegúrate de que el ave no logre estirar sus patas hacia afuera de la jaula hasta alcanzar la cuerda de alguna persiana en la ventana, de esta manera no se enredarán ni las masticarán puesto que si las llegan a ingerir podrían lastimarse. Asegúrate de que los niños pequeños y otras mascotas en la casa no tengan acceso a la jaula puesto que podrían estresar o lastimar sin intención a las aves. También es importante que la jaula esté alejada de los acuarios puesto que representan un riesgo de ahogamiento, si el ave se moja no logrará salir volando. Elije una habitación con piso de linóleo, de baldosas o de vinilo en vez de alfombras. De lo contrario, coloca un protector de plástico resistente para pisos (como los que se usan debajo de las sillas de los escritorios) debajo de la jaula. Así podrás barrer y limpiar el espacio del ave con más facilidad y mayor frecuencia. Si el ave va a pasar la mayor parte del tiempo en la jaula en vez de deambular por la casa, debes brindarle cosas interesantes para ver. Coloca la jaula cerca de una ventana con sombra para que pueda ver hacia el patio o hacia el jardín. También puedes colocar plantas seguras para mascotas cerca de la jaula o ubicarla en un lugar donde se pueda ver un comedero para aves en...

Summary in Russian:

Клетка с птицей не должна подвергаться воздействию высоких температур и прямого солнечного света. Не ставьте клетку возле входной двери или окон без защитных сеток. Ограничьте доступ к клетке детям и домашним животным. Разместите клетку в помещении, где легко проводить уборку. Из клетки должен открываться интересный вид.


Article in Spanish: Alemania tiene una historia muy rica y variada, y como resultado, utilizan diferentes frases y formas de hablar en distintas regiones.  "Moin Moin!" o simplemente "Moin!" es otra forma de decir "¡Hola!" al norte de Alemania, Hamburgo, Frisia oriental y áreas cercanas. Se considera un saludo para todo el día para cualquier persona. "Grüß Gott" se traduce como "Que Dios te bendiga", y se considera una forma de decir hola a todas las personas en Baviera, al sur de Alemania. "Servus!" es otra forma de saludar que sólo escucharás al sur de Alemania. Se traduce como "hola".

Summary in Russian:

Познакомьтесь с региональными фразами.


Article in Spanish: Algo que capte la atención atraerá a los lectores a tu ensayo. Puedes hacer que el lector empiece a pensar sobre tu tema empleando una estadística impactante o una pregunta hipotética. Ten cuidado de que aquello con lo que captes la atención del lector tenga relación con el tema de tu ensayo. Debes usar este elemento para ayudar a introducir tu argumento principal. Ten cuidado de que las citas o la información sean precisas y no exageren la verdad. De lo contrario, los lectores cuestionarán tu validez en el transcurso del resto del ensayo. Después de aquello con lo que captes la atención del lector, debes expresar el propósito del ensayo de forma que el lector pueda saber cuál es el tema principal. El enunciado de tesis debe mantenerse claro y conciso para que así el lector sepa con exactitud cuál es la postura que vas a adoptar sobre el tema.  Por ejemplo: "Debido a que el calentamiento global está ocasionando que se derritan los casquetes polares, es necesario que eliminemos nuestra dependencia de los combustibles fósiles en el espacio de los próximos 5 años" o "Debido a que el tabaco saborizado está dirigido principalmente a los niños y adolescentes, debería ser ilegal que los fabricantes de tabaco vendan estos productos". Por lo general, la tesis es la última o la penúltima oración de la introducción. Debes escribir una oración en donde introduzcas brevemente la información que vayas a proporcionar como respaldo para la tesis. De esta forma, ayudas al lector a saber con exactitud qué es lo que vas a discutir y lo que deba esperar del resto del ensayo. Emplea los temas principales de los párrafos del cuerpo como una idea de lo que debas incluir en este esquema en miniatura. Evita resumir todo el ensayo en la introducción o brindar demasiada información de trasfondo. Reserva la información importante para los párrafos del cuerpo. Considera el párrafo de introducción simplemente como una presentación del resto del ensayo.

Summary in Russian:

Заинтересуйте читателя уместным фактом, цитатой или вопросом в первом предложении. Сформулируйте тезис в одном предложении. Составьте предложение с кратким изложением тем, которые будут рассмотрены в эссе. Объем введения не должен превышать 4–5 предложений.


Article in Spanish: Alguien que está interesado en ti no esperará una semana para llamarte o responderte un mensaje. Normalmente, las personas demuestran interés al responder con rapidez si te consideran una prioridad. Es probable que te respondan sin dudar cuando les invites a pasar tiempo contigo. Por ejemplo, si le invitas a salir, no dudará ni necesitará tiempo para pensarlo. Probablemente se emocione por decirte que sí. Es posible que alguien que está interesado en ti se ofrezca a acompañarte a casa o a tu auto para proporcionarte protección. También puede ofrecerse a ayudarte a estudiar o darte consejos sobre un problema en el trabajo. Este tipo de atención demuestra que te considera una prioridad y que quiere que estés seguro y tengas éxito. Si te molesta ligeramente, es una señal de que está coqueteando contigo y de que le interesas. Es posible que mencione algo que dijiste previamente y te moleste gentilmente al respecto. Molestarte de esta forma no significa que te lastime o se burle de ti, sino coquetear, ser divertido y suave. Por ejemplo, si dices que llegarás tarde, pero terminas llegando temprano, quizás esa persona te moleste sobre el concepto de tiempo que tienes. Tal vez no puedes manejar el suspenso o quieres saber directamente si esa persona está interesada así. Si es así, está bien hacerle preguntas que puedan indicar su interés. También puedes preguntarle directamente si le interesas.  Por ejemplo, pregúntale “¿Estás soltera?”. Si quieres ser más inminente, dile “Me interesas y espero que te sientas igual que yo”. Si alguien te invita a una cita, es probable que esté interesado en ti. Estaría demostrando su interés en conocerte mejor y pasar tiempo contigo en un ambiente romántico. Si te interesa, dile que sí.  Salir en una cita puede mostrarles si el interés es mutuo y si es algo que vale la pena continuar. Si esa persona no te invita específicamente a salir en una cita, pero quiere pasar tiempo contigo a solas, también es prometedor.

Summary in Russian:

Как быстро он вам отвечает? Он предлагает помощь или содействие? Он немного поддразнивает вас? Спросите, нравитесь ли вы ему. Дайте ответ, если получите приглашение на свидание.


Article in Spanish: Algunas amistades son pasajeras y otras duran toda la vida. Ayudar a un amigo en su lucha contra una adicción a las drogas es una manera de fortalecer una amistad. A medida que se desarrollan las relaciones, tiendes a preocuparte más por la persona. Cuando se produzca una crisis, naturalmente querrás ayudar a esa persona.   Acude a él cuando te necesite y escucha lo que tenga que decir. Existen razones por la que esta persona consume drogas, por lo que escucharla podría permitirle expresar sus pensamientos y sentimientos que a la larga le ayudarán tanto a ella como a ti a entender la causa original de la adicción.  Sé respetuoso, leal y confiable. Expresar los sentimientos es algo valiente y también puede parecer riesgoso. Puedes reconocer este hecho al decir “Sé que podría ser difícil para ti y me siento honrado de que compartas esta información. Te respeto por hacerlo. Estoy aquí en caso de que quieras hablar”. Ayudar a la persona con su adicción a las drogas puede ser la actividad más difícil y prolongada de tu vida, pero también la más gratificante. Ser escuchado y comprendido son los componentes principales que conllevan al desarrollo personal. La experiencia emocional de lidiar con una adicción a las drogas le obligará a la persona a crecer, lo que puede ser difícil. Puedes ayudar a aliviar su dolor al escucharla activamente.  Ponte en el lugar de la persona. Aprende a ser compasivo y tolerante en lugar de juzgarla. Podría ser difícil de entender, pero siempre puedes hacer el intento. Trata a la persona de la manera en que te gustaría que te traten. Probablemente hayas tenido momentos difíciles en tu vida y sabes qué te fue de utilidad y qué no. Es difícil ver a alguien sufrir o tomar malas decisiones que afecten su vida de forma negativa. En algún punto, tendrás que decirle a la persona que te preocupa su bienestar. Tal vez quiera escuchar lo que tienes que decir, pero tal vez no sea así. Esto es normal porque eres sincero y le demuestras que te importa.  Pídele permiso para involucrarte. Si una...

Summary in Russian:

Будьте лучшим другом, каким вы только можете быть. Выражайте сопереживание. Сообщайте о ваших опасениях.


Article in Spanish: Algunas bases de datos no tienen una contraseña de root (administrador) predeterminada, así que puedes acceder simplemente dejando vacío el campo de contraseña. En otros casos, las contraseñas predeterminadas se pueden encontrar fácilmente revisando foros de soporte técnico de bases de datos. Si el administrador aseguró la cuenta por medio de una contraseña (es lo más probable), prueba con combinaciones comunes de usuario y contraseña. Algunos hackers publican abiertamente listas de contraseñas que han descifrado por medio de herramientas de auditoría. Prueba con distintas combinaciones de usuario y contraseña.  Un sitio con buena reputación donde podrás encontrar listas de contraseñas es:  https://github.com/danielmiessler/SecLists/tree/master/Passwords. Probar contraseñas a mano puede ser engorroso, pero no hay nada de malo en intentarlo antes de recurrir a soluciones más complejas. Existen varias herramientas de fuerza bruta que se pueden usar para probar combinaciones de palabras del diccionario y letras, números o símbolos hasta descifrar la contraseña.  Algunas de las herramientas de auditoría más populares para descifrar contraseñas en la mayoría de las bases de datos son DBPwAudit (para Oracle, MySQL, MS-SQL y DB2) y Access Passview (para MS Access). También puedes buscar en Google nuevas herramientas de auditoría diseñadas específicamente para el tipo de base de datos que quieras hackear. Por ejemplo, puedes buscar "herramienta de auditoria de contraseña para base de datos Oracle" si quieres hackear una base de datos Oracle. Si tienes una cuenta en el servidor donde se aloja la base de datos, puedes ejecutar un hash cracker como "John the Ripper" contra el archivo de contraseña de la base de datos. La ubicación del archivo hash puede variar según la base de datos.  Descarga contenido únicamente desde sitios en los que confíes. Investiga bien las herramientas antes de usarlas.

Summary in Russian:

Попробуйте войти как суперпользователь, введя пароль по умолчанию. Попробуйте ввести распространенные пароли. Воспользуйтесь программой для взлома паролей.


Article in Spanish: Algunas clínicas veterinarias tendrán un área especial para dejar en cuarentena a las mascotas. Esta podría ser la mejor opción si el animal que ha mordido o rasguñado a tu perro muestra los signos de la rabia, ya que protegerá a tu familia y a otras mascotas. El veterinario podría dejar que te lo lleves a casa si puedes demostrarle que tienes un área establecida para la cuarentena (como una perrera).  Durante la cuarentena, tendrás que verificar que ninguna persona o animal pueda acercarse al perro. Cerciórate de que los niños y las demás mascotas de la familia no puedan acceder a la habitación en donde se encuentre el perro. En algunos casos, el veterinario podría rechazar la petición de cuarentena. Es importante que converses con el veterinario sobre el registro de vacunas de tu mascota, su comportamiento y el comportamiento del animal que lo haya mordido; así determinarás el periodo adecuado para la cuarentena. La mayoría de las áreas tienen leyes en torno a la cuarentena por rabia, por lo que podrías quebrantarlas si sueltas al perro demasiado pronto.  En la mayoría de los casos, el tiempo que el perro requiera en cuarentena dependerá del tipo de animal que lo haya mordido. Si se trata de un animal salvaje, el veterinario te recomendará un periodo más largo. Es probable que esta dure más de 10 días, lo que dependerá de los reglamentos en tu área. Las mascotas vacunadas podrían necesitar una cuarentena de 45 días si han sido mordidas por un animal salvaje. Si la tuya no ha sido vacunada, podría recibir una cuarentena de hasta 4 a 6 meses, incluso si no muestra síntomas. Tendrás que colocar una jaula para el perro, sin importar en donde lo albergues. Esta deberá ser lo suficientemente grande como para que el animal pueda dar la vuelta. Esta deberá tener un cierre de seguridad y espacios por donde introducir la comida y el agua. Coloca la jaula en una habitación con luz, así el perro podrá disfrutar de ella durante las horas del día y de la oscuridad por la noche. Verifica que puedas darle comida y agua sin...

Summary in Russian:

Обсудите с ветеринаром возможные варианты карантина. Держите собаку в безопасном закрытом месте не менее 10 дней. Проследите, чтобы место для карантина было достаточно удобным для собаки и в то же время позволяло ее изолировать.


Article in Spanish: Algunas condiciones médicas como el eccema y la psoriasis pueden agravarse con algunos jabones y champús. En estos casos, una buena alternativa es utilizar champú sin jabón. Muchas personas piensan que el champú hace que nuestros cueros cabelludos produzcan más aceite y que usar champú sin jabón revertirá el proceso. Sin embargo, la realidad es que la cantidad de aceite que tu cuero cabelludo produce solo depende de tu genética y no tiene nada que ver con tu champú.

Summary in Russian:

Решите, необходим ли вам шампунь без мыла.


Article in Spanish: Algunas condiciones, como la enfermedad de Crohn, tendrán periodos durante los cuales los síntomas parecen desaparecer o entrar en remisión, pero la condición está aún presente. Dejar de tomar el medicamento durante estos periodos puede causar que tu condición recrudezca. Habla con tu doctor antes de dejar de tomar el Remicade, aunque tus síntomas parezcan haber disminuido y te sientas bien.  El fabricante recomienda no dejar la dosis de mantenimiento del Remicade aunque estés en remisión para prevenir que los síntomas regresen. La dosis de mantenimiento y la frecuencia variará dependiendo de tu condición. Según el fabricante, cuando los pacientes dejan el Remicade, sus cuerpos algunas veces producen anticuerpos en contra del medicamento. Esto puede hacer que sea menos efectivo en el futuro.  Consulta con tu doctor si cree que esto te ocurrirá si tratas de retomar el Remicade después de dejarlo. Tu doctor podrá decirte con cuánta frecuencia ocurre esto a los pacientes que reinician el tratamiento con Remicade y cuán seriamente se reduce la efectividad del medicamento. Si tienes una condición seria, habla con tu doctor acerca de qué puedes hacer si tu condición empeora. Dejar el Remicade no producirá síntomas de abstinencia, pero es importante que te controlen para asegurarte de que tu condición no empeore. Las preguntas que debes hacer a tu doctor incluyen:  ¿Qué signos debo identificar para asegurarme de que la condición no esté regresando? ¿Cómo controlará tu salud el doctor después de que hayas dejado el Remicade? ¿Hay otros medicamentos o cambios en el estilo de vida que pueda hacer para mantener mi condición en remisión? Si mi condición se vuelve activa, ¿hay medicamentos que puedo usar para tratarla sin Remicade? ¿Tu doctor recomienda la disminución gradual del Remicade y luego empezar con otro medicamento? Los más probable es que tu doctor no recomiende dejarlo súbitamente. Tu doctor puede estar preocupado por el hecho de que dejar el medicamento súbitamente puede incrementar la probabilidad de que tu...

Summary in Russian:

Не прекращайте лечение Ремикейдом только потому, что наступила ремиссия заболевания. Спросите врача, сможете ли вы принимать Ремикейд позже. Составьте план лечения без Ремикейда. Запланируйте прекращение лечения Ремикейдом.


Article in Spanish: Algunas de las fuentes más evidentes y comunes de azúcares agregados son los caramelos, las galletas, las tortas, los pasteles y otros postres. La mayoría de las personas sabe que, al preparar estos alimentos, se les agregan muchos azúcares. Dejar de consumirlos te ayudará a disminuir una gran cantidad de azúcar agregada de la dieta.  Como se mencionó antes, puedes decidir eliminar estos alimentos de golpe o reducirlos poco a poco de la dieta. Si los eliminas de golpe, es posible que no te interesen las alternativas saludables. Si los reduces poco a poco, quizás sea de utilidad planificar algunas alternativas saludables y endulzadas naturalmente. Los bocadillos dulces les dan mucha alegría a las dietas, así que al tratar de dejar el azúcar, será de utilidad que busques algunas alternativas que contengan poca azúcar o estén endulzadas naturalmente cuando sientas ganas de darte un gusto.  Consume algunas frutas en su lugar. Después de cenar, puedes comer un tazón pequeño de fruta simple o espolvorearle un poco de canela. Si te permites consumir un poco de azúcar, puedes servir la fruta con un poco de crema batida baja en grasa o sumergirla en chocolate amargo (el cual contiene poca azúcar). Si te gustan los productos horneados como los muffins, los panqueques o los panes dulces, puedes usar las técnicas para prepararlos sin azúcar. Muchas recetas pueden hacerse con puré de manzana sin endulzar, puré de camote o puré de calabaza para endulzarlos de forma natural. Si no te gusta cocinar ni preparar la comida, puedes comprar algunos bocadillos que contengan poca azúcar. Muchos alimentos dietéticos o hechos para los diabéticos podrían ser de utilidad. Ten en cuenta que podrían contener muchos edulcorantes artificiales. El alcohol también contiene azúcar y no posee ningún beneficio nutritivo. Elimina por completo el alcohol o consume únicamente las bebidas light o que contengan pocos carbohidratos.  Todas las bebidas alcohólicas contienen un poco de azúcar, no solo los cocteles endulzados, como las margaritas. Si se...

Summary in Russian:

Проходите мимо отделов со сладостями и десертами. Перейдите на сладкую пищу без добавленного сахара. Ограничьте употребление спиртного. Отдавайте предпочтение натуральным подсластителям. Будьте внимательны при посещении ресторанов. Помните об искусственных заменителях сахара.


Article in Spanish: Algunas de las piezas pueden moverse más lejos o en una mayor cantidad de direcciones que otras. Estas son las que deben hacer la mayor parte del trabajo preliminar en el tablero. Por ejemplo, la torre puede recorrer una cantidad ilimitada de casillas tanto hacia adelante como hacia atrás o a cada lado en un solo movimiento. El alfil puede hacer lo mismo diagonalmente. Los caballos pueden moverse dos espacios a lo largo y uno hacia arriba, lo cual les permite salirse de situaciones complicadas y capturar piezas en ataques sorpresa. Mientras más opciones de movimientos tengas, tendrás una mejor capacidad para lograr la estrategia que hayas establecido.  Entrénate para pensar en jugar tus piezas en conjunto unas con otras. Utiliza tus turnos para disponerlas y luego haz que tu oponente no tenga escapatoria. No olvides que, si bien algunas piezas tienen habilidades que otras no tienen, cada una es útil en circunstancias distintas. No todas las piezas están diseñadas para jugarse de la misma forma. Coloca los peones alrededor de las piezas que no puedas perder de forma que evites que las capturen. Una de las ventajas de los peones es que la fuerza está en los números, lo cual hace que sean ideales para los bloqueos defensivos. Cuando se acerquen las piezas enemigas, puedes ya sea capturarlas con tus peones o bien mantener tu posición hasta que tu oponente cometa un error y luego movilizar tus piezas poderosas.  Por esta razón, no es recomendable sacrificar tus peones descuidadamente. Con mucha frecuencia, los jugadores sin experiencia sacrifican los peones, lo cual deja menos protegidas a sus piezas importantes. Asimismo, los peones pueden convertirse en torres, alfiles, caballos o incluso reinas si llegan al lado opuesto del tablero. Apenas empiece el juego, mueve tus peones de forma que ocupes la mayor cantidad posible de las cuatro casillas centrales del tablero. Luego, puedes empezar a mover tus demás piezas en el centro conforme el juego vaya progresando. La posición central del tablero es clave para el...

Summary in Russian:

Полагайтесь на самые подвижные фигуры. Защищайте пешками более ценные фигуры. Возьмите под контроль четыре центральные клетки. Любой ценой защищайте своего короля.


Article in Spanish: Algunas etapas del cáncer de próstata vienen acompañadas de síntomas, pero casi no los hay en las primeras etapas. Debes consultar con tu doctor en cuanto a tus factores de riesgo para así determinar cuál es el mejor régimen de detección para ti. En caso de que experimentes alguno de los siguientes síntomas, es muy importante que programes una cita con tu doctor lo más pronto posible. Varios de los síntomas del cáncer de próstata están vinculados a la orina. Es posible que observes que orinas con mayor lentitud y con una menor fuerza hagas lo que hagas. Asimismo, es posible que experimentes ardor al orinar por motivos similares.  La uretra (el tubo que transporta la orina de la vejiga a través del pene) pasa por el centro de la glándula prostática. El crecimiento de un tumor agranda la próstata y esta luego se presiona contra la uretra, lo cual ocasiona un chorro débil de orina y la incapacidad para empezar a orinar y detenerte con rapidez.  Los síntomas obstructivos suelen indicar una progresión significativa de la enfermedad. Asimismo, los síntomas de obstrucción urinaria pueden hacer que sea más probable que el cáncer haya hecho metástasis a los huesos o los ganglios linfáticos. Es posible que te des cuenta de que te levantas varias veces para orinar durante la noche. El crecimiento de un tumor puede constreñir la uretra, dificultando más que vacíes del todo la vejiga. Asimismo, la compresión uretral ocasiona que la vejiga se llene con mayor facilidad,  causando ganas de orinar con frecuencia adicionalmente. El semen pasa por una serie de tubos y estructuras en dirección a la uretra para la eyaculación. Es posible que la presión a raíz del crecimiento de un tumor ocasione que los vasos sanguíneos que se encuentren en este camino se rompan y hagan que la sangre se filtre hacia el semen. Observarás un color rosado o sangre de color rojo vivo en tu semen (este normalmente tendrá un color blanco lechoso). Por lo general, este es un "dolor huesudo" que se siente profundo y palpita, con frecuencia sin ningún...

Summary in Russian:

Не полагайтесь только на симптомы. Обратите внимание на интенсивность и скорость мочеиспускания. Обратите внимание на учащенное мочеиспускание. Обратите внимание на кровь в сперме. Не игнорируйте боль в нижней части спины и в бедрах.


Article in Spanish: Algunas falsificaciones hechas por expertos no serán fáciles de diferenciar de los Rolex verdaderos. Para encontrarlas, es posible que necesites examinar los pequeños e intrincados detalles del modelo, los que son la parte más difícil de falsificar. Para comenzar, busca el número de serie de tu reloj. Para hallarlo, necesitas extraer la correa. Por lo general, puedes hacerlo presionando la juntura que la sostiene al reloj fuera de su lugar con una tachuela u objeto de tamaño similar. Sin embargo, si no te sientes cómodo con esto, también puedes pedirle a un profesional que lo haga por ti. El número de serie debe estar ubicado entre las agarraderas que se encuentran en el extremo de las seis en punto del dial.  Las letras en el número de serie deben ser perfectas y precisas con líneas finas. Algunos falsificadores usan un método de grabado con ácido, lo que produce marcas en el número de serie con una apariencia "arenosa" notoria debajo de la magnificación.  Entre el conjunto de agarraderas opuesto debe haber otra marca parecida. Este es el número de referencia de la cubierta y debe estar etiquetada con las palabras "ORIG ROLEX DESIGN".  Un Rolex original tendrá grabados detallados y finos entre las agarraderas. Los falsos por lo general tratarán de imitar estos grabados, pero estos suelen lucir como si el número de serie hubiera sido tallado de forma tosca en la cubierta. Ten en cuenta que es posible ver la fecha de fabricación de tu reloj con el número de serie; hay varias fuentes en línea que pueden ayudarte (como esta). Desde principios a mediados de la década del 2000, Rolex comenzó a grabar su logotipo distintivo en el cristal de los diales de sus relojes. Si tu reloj fue hecho en la década anterior, podrías ver esta pequeña marca de autenticidad. Utiliza una lupa o una lente de joyero para examinar detalladamente el vidrio en el extremo de las seis en punto del dial del reloj. Busca el logotipo de la corona Rolex (el mismo diseño que el logo mucho más grande en el extremo opuesto del dial). El grabado...

Summary in Russian:

Серийный номер. Обратите внимание на корону под цифрой шесть. Надписи на циферблате. Обратите внимание на качество логотипа на циферблате. Четкие надписи на циферблате.


Article in Spanish: Algunas investigaciones demuestran que hay una relación directa entre la creatividad y la felicidad. Hacer algo, lo que sea, puede levantarte el ánimo y alegrarte el día.  Crea algo que se ajuste a tus talentos. Si eres bailarín, escritor o cantante, tienes la opción de crear una historia, un poema, una coreografía o una canción nueva. Es como regalarle una parte de ti al universo. ¿Cómo podrías no sentirte mejor después de ese logro? También puedes desafiarte para intentar hacer algo nuevo. Busca un proyecto de bricolaje en Pinterest. Puedes hacer joyas, ropa, reusar los muebles o electrodomésticos antiguos o incluso cocinar un postre sofisticado. Si ves a tu alrededor y solo ves colores neutros o aburridos, no es de extrañarse que te sientas de forma similar.  Trata de agregar un color más vivo cada vez que te vistas. Puede ser una bufanda, un sombrero o un vestido completamente amarillo. La ciencia demuestra que los colores diferentes en realidad tienen el poder de mejorar tu estado de ánimo. El amarillo y el verde hacen que la gente se sienta más feliz. El rojo te da energía. El azul te calma. Elige un color y disfruta de un cambio de ánimo al instante. Si le tienes fobia al color cuando se trata del armario, agrega unos cuantos accesorios en tu casa para impactar tu vida. Elige una lámpara de color rosa fuerte o esa pintura hermosa de la puesta de sol que has estado contemplando. Cada vez que veas este accesorio de color vivo, sentirás un impacto de felicidad. Esto puede parecer contradictorio, pero una forma infalible de animar tu vida es iluminándola literalmente con la luz solar. El sol puede tener un impacto verdadero en si te sientes triste o no.  Abre las cortinas o persianas de tu casa si estás allí durante el día para permitir que entre la luz natural. Siéntate en el patio o en el balcón y disfruta de un poco de sol antes de empezar el día. Toma tus zapatos deportivos y sal a dar un paseo. La actividad física no solo mejorará tu actitud, sino también puede mejorar tu estado de ánimo y tus ritmos...

Summary in Russian:

Придумайте что-нибудь. Добавьте красок в свою жизнь. Добавьте в свою жизнь солнечного света. Относитесь к себе хорошо. Улыбайтесь.


Article in Spanish: Algunas personas consideran que es más fácil volar al aletear sus alas como un ave. Combina esta acción con un despegue con salto para obtener mejores resultados. Puedes usar cada aleteo con los brazos para impulsarte cada vez más alto en el aire. Cambia las direcciones al mover todo el cuerpo. Otra manera de volar es cambiar tu cuerpo físico al de una criatura, ya sea inventada o real, que pueda volar. Luego, puedes usar cualquier método que use para volar. Por ejemplo, cámbiate a la forma de un ave y luego simplemente empieza a aletear tus alas para volar por el aire. Puedes usar el método del espejo, descrito anteriormente, o simplemente visualizarte como un ave, murciélago, pterodáctilo, avión o insecto volador. Este es otro método para volar y tiene la ventaja de permitirte zambullirte en cualquier cuerpo de agua y nadar. Puedes usar cualquier brazada con la que te sientas más cómodo y simplemente recoger los pies y empezar la carrera para despegar. Puedes usar una escoba, una alfombra voladora o, si prefieres algo más realista, una mochila cohete o un helicóptero. Imagínate dentro o sobre el objeto que te ayudará a volar y luego deja que despegue por su cuenta.

Summary in Russian:

Попробуйте летать как птица. Превратитесь в летающее существо. Плывите по воздуху. Используйте вспомогательное средство.


Article in Spanish: Algunas personas consideran que, básicamente, la universidad es una oportunidad para ser libres. Otros creen que las asignaturas son la única prioridad. Es probable que muchas personas se encuentren en un punto medio. Cualquiera que sea tu postura, habrán otras personas que piensen como tú. No te sientas presionado para beber o hacer alguna cosa que no desees. Tomando esto en cuenta, recuerda que la universidad es la etapa en la que aprendes a ser un adulto por tu cuenta. Toma decisiones que coincidan con tus valores y te hagan sentir feliz. Ten en cuenta que, en ocasiones, tú y tus padres (u otras figuras de autoridad) podrían estar en desacuerdo, y no hay ningún problema con ello. Es difícil compartir una habitación, en particular si nunca has tenido que hacerlo en el pasado. La mejor manera de empezar es conversar sobre la manera en la que se usará el espacio, y respetar las decisiones que se hayan tomado.  Esto comprende a las decisiones sobre el espacio físico y el comportamiento. ¿Qué opinas sobre el consumo de alcohol en la habitación, el hecho de organizar fiestas o permitir que las visitas se queden toda la noche? Intenten llegar a un acuerdo y, si no es posible, consulta con el administrador.  Si surgen problemas, expresa tus inquietudes. No es de utilidad ser un agresivo pasivo o dejar que las cosas se agraven. Es probable que tu compañero de habitación no haga las cosas a propósito para molestarte, así que bríndale el beneficio de la duda y determina si pueden resolver los problemas.  Incluso si tu compañero de habitación y tú se llevan de maravilla, es una buena idea pasar un tiempo alejados. No debes llegar al punto de pasar mucho tiempo con él y no poder entablar otras amistades. Es probable que no toleres a tu compañero de habitación o que sea tu mejor amigo y siempre charles con él; en cualquier caso, podría ser de utilidad que encuentres un lugar fuera de tu habitación en donde puedas estudiar, ya sea la biblioteca o la cafetería local. Si nada da resultados, ten en cuenta que aprenderás...

Summary in Russian:

Разберитесь, какой образ жизни вы хотите вести, и придерживайтесь его. Учитесь жить вместе с соседями по комнате. Помните о безопасности. Не заставляйте людей делать то, чего они не хотят. Откройте для себя многообразие культур в вашем общежитии. Присоединитесь к клубу по интересам.


Article in Spanish: Algunas personas deciden eliminar por completo de su dieta los alimentos con altos contenidos de azúcar y de carbohidratos como el arroz blanco, el pan, la pasta y las papas. Si esta medida te parece muy drástica, puedes mantenerlos en tu dieta, pero asegúrate de comerlos con moderación. Estos alimentos te llevarán a un ciclo de antojos de azúcar al provocarte picos repentinos de este nutriente en tu organismo. En consecuencia, tu cuerpo liberará una gran cantidad de insulina para controlarlos, lo que provocará que tus niveles de azúcar desciendan. Esto, a su vez, hará que tu cuerpo quiera más de este componente y el ciclo volverá a empezar. Las variedades “blancas” de pan, arroz y pasta son las más peligrosas. En lugar de carbohidratos simples, incorpora los compuestos como el camote, la quinua, la avena, y el pan, el arroz y la pasta integrales. Cuando sales a comer, solo tienes una idea limitada de lo que hay en tus comidas. Sin embargo, cuando te cocinas tú mismo, tienes pleno control sobre lo que ingresa a tu cuerpo. Cocina productos naturales como verduras, frutas, carnes y granos desde cero en lugar de preparar comidas de caja.  Cuando salgas a comer, no te sientas mal de hacer pedidos especiales. Puedes pedir carne grillada en lugar de frita y verduras al vapor en lugar de saltadas en aceite. Puedes utilizar un calculador de nutrientes de Internet para asegurarte de que los ingredientes que utilices en una comida determinada te proporcionen una dieta balanceada, que es muy importante. Está universalmente aceptado el consumo de los siguientes porcentajes de macronutrientes:  40 % de tus calorías provenientes de las proteínas; 40 % de los carbohidratos; 20 % de la grasa.   Si en práctica llevas un registro de tu ingesta de macronutrientes, es probable que te des cuenta de que no estás consumiendo las proteínas necesarias y, más bien, estás ingiriendo demasiados carbohidratos y grasas. Una aplicación como My Fitness Pal te ayudará a darte cuenta de lo que le estás dando a tu cuerpo. Los azúcares que se...

Summary in Russian:

Сократите потребление углеводов. Сами готовьте себе пищу. Замените рафинированные сахара натуральными. Исключите фаст-фуд из своего рациона. Держитесь подальше от продуктов, где сахар указан среди первых трех позиций в перечне ингредиентов. Прекратите пить сладкие напитки. Не пропускайте завтрак и убедитесь, чтобы прием пищи был полезным и умеренным. Сократите количество сахара в своих блюдах и выпечке. Замените лимонад обычной водой без добавок. Ешьте полезные перекусы в течение дня.


Article in Spanish: Algunas personas duermen mejor en los colchones más firmes, mientras que otras prefieren los blandos. Puedes elegir el tipo que consideres más apropiado para ti. Sin importar el material o el nivel de firmeza que elijas, deberás sentir que el colchón te brinda soporte y que es cómodo, así despertarás sintiéndote renovado.  Si te sientes tenso o tienes dolores al despertar, este puede ser un signo de que podrías dormir mejor con un colchón diferente. Busca uno que te brinde un soporte adecuado; en especial, para la espalda y el cuello.  Cubre el colchón con las sábanas y la ropa de cama que consideres cómodas. Cámbialas en cada estación, así podrás mantenerte caliente o fresco, según sea necesario. La mayoría de los colchones durarán alrededor de 8 años, por lo que podrás cambiar el tuyo si es viejo e incómodo. Si el tuyo es incómodo y no puedes reemplazarlo, podrás mejorar las cosas usando las almohadas de forma apropiada. Elige una que consideres cómoda, sin importar si es suave o firme. También podrás usar varias si así lo deseas, pero no deberás levantar la cabeza en un ángulo muy inclinado. Cualquiera que sea la posición en la que duermas, las almohadas deberán mantener tu cabeza apoyada entre los hombros (en la misma posición en la que estaría si estuvieras parado). Dormirás más cómodo si sabes que la cama está limpia. Tendrás que lavar la ropa de cama con la mayor frecuencia posible, y en toda ocasión en la que se ensucie mucho.  Sigue las instrucciones del fabricante para el lavado de las sábanas. Si tienes una funda para colchón, deberás lavarla con agua caliente. Podrás aplicarle bicarbonato de sodio al colchón y aspirarlo al día siguiente. Esto absorberá la humedad. Podrás lavar las almohadas o colocarlas en la secadora a una temperatura elevada para así limpiarlas y eliminar los ácaros. Coloca sábanas, mantas y almohadas limpias en la cama; y asegúrate de colocarlas ordenadamente. También deberás verificar que el dormitorio esté lo más limpio y ordenado posible. Cierta evidencia indica que una cama...

Summary in Russian:

Выберите подходящий матрац. Выберите правильную подушку. Следите за чистотой постельного белья. Застелите постель. Отрегулируйте комфортную температуру. Правильно выбирайте одежду для сна. Минимизируйте посторонний шум и помехи.


Article in Spanish: Algunas personas parecen ser más propensas que otras a desarrollar infecciones estreptocócicas. Si tienes un historial de padecer de este tipo de infecciones es más probable que la nueva infección pueda ser estreptocócica. Mientras que entre el 20 y el 30 por ciento de los dolores de garganta en los niños se deben a una faringitis estreptocócica, solo entre el 5 y el 15 por ciento de las visitas al médico de los adultos se deben a esta causa. Los pacientes de la tercera edad, al igual que quienes padecen de enfermedades recurrentes, como la influenza, son más susceptibles a las infecciones oportunistas. A menudo, habrá posibilidades más altas de contraer una faringitis estreptocócica cuando otros miembros de la familia la hayan desarrollado durante las dos semanas anteriores. Los espacios compartidos de convivencia o juego, tales como las escuelas, guarderías, dormitorios o barracas militares, son ejemplos de ambientes que presentan un potencial para la colonización de bacterias. Mientras que los niños están bajo un riesgo mayor de contraer faringitis estreptocócica, los bebés menores de 2 años son mucho menos propensos a una infección de estas. Sin embargo, podrían no tener los síntomas que generalmente presentan los niños de más edad y los adultos. Los más pequeños podrían tener fiebre, escurrimiento nasal o tos, al igual que menos apetito. Pregúntale a tu médico sobre los riesgos que tiene tu bebé de contraer una faringitis estreptocócica si tú u otro contacto cercano tienen una infección de este tipo y tu pequeño tiene fiebre u otros síntomas. Aquellos que tienen un sistema inmune comprometido tienen menor habilidad para combatir una infección y podrían ser más propensos a contraerla. Otras infecciones o enfermedades también podrían aumentar tus posibilidades de tener estreptococos.  Tu sistema inmune podría estar comprometido simplemente a causa de la fatiga. Ten presente que los estados de esfuerzo o ejercicio extremo, como correr una maratón, también pueden debilitar tu cuerpo, dado que mientras este...

Summary in Russian:

Изучите свою медицинскую карту. Оцените свой возраст и риск контакта с больным человеком. Выясните, как влияет окружающая обстановка на здоровье. Оцените факторы риска стрептококковой ангины.


Article in Spanish: Algunas personas piensan que el amor propio es egoísta y que sentirse bien consigo mismo es arrogante. Si la persona a la que ayudas se siente culpable por mostrar amor propio, destaca que no hay nada de malo en tener una autoimagen positiva.  Explica que el amor propio sano implica reconocer sus fortalezas, aceptar sus debilidades y sentirse orgulloso de sus logros. Distingue el amor propio sano del hecho de alardear los logros para hacer que los demás se sientan mal, lo cual probablemente sea una señal de autoestima baja. Menciona que cuidar de uno mismo es parte del amor propio. Por ejemplo, tomarte un tiempo libre del trabajo para evitar la fatiga no es egoísta. Es una parte necesaria a fin de mantener la salud física y mental. Recuérdale que el amor propio no es lo mismo que el egoísmo. En vez de eso, descríbelo como “estar completo”. Esto significa amarse y cuidar de sí mismo, lo cual en última instancia hará que sea más fácil que la persona esté ahí para los demás. Pídele que anote sus talentos, sus rasgos positivos de personalidad y los pasatiempos que disfruta. Algunos ejemplos podrían incluir cuidar un jardín, tener un excelente sentido del humor o ser bueno en un deporte.  Si la persona tiene problemas para encontrar rasgos positivos, dile lo que tú admiras de él. Dile algo como “¡Tienes tantas cualidades excelentes! Eres un gran trabajador, eres excelente en el fútbol y siempre estás dispuesto a ayudar a tu familia y amigos”. Aliéntale a enfocarse en sus cualidades positivas; sin embargo, trata de no ser mandón con tu ser querido y evita darle consejos que no te pida. Dile a la persona que ayudas que existen fuentes externas e internas de autoestima. Las fuentes externas se basan en las opiniones de otras personas y son más superficiales que las fuentes internas.  Dile algo como “Tu autoestima debe provenir de tu interior, no de lo que digan otras personas. En vez de querer sacar buenas notas para que otras personas piensen que eres inteligente, estudia mucho para alcanzar tus metas personales o...

Summary in Russian:

Подчеркните, что он не должен испытывать чувство вины за любовь к себе. Предложите человеку составить список своих положительных качеств. Объясните, что самооценка не должна основываться на мнении окружающих. Напомните ему, что он не должен сравнивать себя с другими. Побуждайте его помогать другим и выступать в качестве волонтера на основе своих ценностей.


Article in Spanish: Algunas personas prefieren no usar desinfectante de manos a base de alcohol, puesto que contiene un aroma fuerte y podría resecar mucho la piel. Las soluciones a base de hamamelis no son efectivas contra el virus y las bacterias. El aceite del árbol de té brinda beneficios antisépticos adicionales. Esto es lo que necesitarás:  1 taza de gel de aloe vera puro (de preferencia sin aditivos) 1 1/2 cucharaditas de hamamelis 30 gotas de aceite del árbol de té 5 gotas de aceite esencial, como lavanda o menta tazón para mezclar cuchara embudo recipiente de plástico Como el aroma del aceite del árbol de té ya es fuerte, usa ese aceite esencial con moderación. Unas cinco gotas deben ser suficientes, pero si quieres agregar más, remueve una gota a la vez.

Summary in Russian:

Соберите ингредиенты. Добавьте эфирное масло.


Article in Spanish: Algunas personas presumen porque se sienten inseguras y sienten que los demás solo las querrán si son fantásticas. Dile a tu amigo que lo estimas sin importar lo demás. Explícale que no eres el tipo de persona que juzga a alguien por su éxito o sus posesiones, y que lo que más te importa es su corazón.  Esfuérzate por decirle lo mucho que te importa, y hazle cumplidos por las cosas pequeñas. Podrías decirle algo como “Dakota, me encantó pasarla hoy contigo. Hablar contigo es fantástico”. Una vez que sepa que lo que ha presumido no te ha impresionado, podría sentirse incómodo al hacerlo cerca de ti en el futuro. Con frecuencia, las personas que presumen tienen menos seguridad en sí mismas de lo que aparentan. Tu amigo podría presumir porque se siente inseguro cerca de ti. Crea un espacio seguro en sus conversaciones, en el que ambos puedan expresarse con sinceridad. La creación de este espacio seguro dependerá de tu actitud. Si lo abordas de manera compasiva, esto podrá percibirse y tu amigo se sentirá cómodo. Si te sientes furioso cerca de él, también lo sentirá y se pondrá más nervioso. Si nada funciona, menciónale la manera en la que su comportamiento te hiere. Dile que te sientes marginado cuando intenta superarte o que tienes la sensación de que no le importas. Pregúntale si podría prestarle más atención a su comportamiento. No luzcas como una persona conflictiva. En lugar de echarle la culpa (p. ej., “¡Presumes demasiado!”), haz énfasis en tus sentimientos (p. ej., “Me duele cuando intentas superar lo que digo”). Podrías sentir la tentación de mencionar de forma ambigua lo mucho que odias que las personas presuman, pero quizás tu amigo no capte la pista.  Di algo como “Oye, Henry, ¿podemos hablar? No sé si lo has notado, pero me heriste cuando empezaste a hablar sobre tu perro luego de haberte dicho que el mío murió. Esto me hizo sentir que no me prestas atención. Siento que solo te escucho a ti cuando hablamos. ¿Puedes escucharme por favor?”. Otro método es iniciar una conversación con tu amigo sobre lo...

Summary in Russian:

Скажите другу, что вы цените его таким, какой он есть. Поддерживайте атмосферу спокойствия во время разговора. Поднимите вопрос хвастовства. Четко выскажите свое недовольство.


Article in Spanish: Algunas personas sufren mucho al estar solteras después de tantos años de matrimonio. Sin embargo, no permitas que tu deseo por tener una pareja romántica nuble tu juicio. Si sientes que aún no has logrado recuperarte del todo o no has tenido el tiempo necesario para hacer el duelo de la pérdida del matrimonio, tómate un tiempo más para permitir que el dolor desaparezca naturalmente.  Si sueles obsesionarte recordando la relación pasada o las cosas que tu exesposa hubiera hecho, es muy probable que aún no estés listo para conocer a otra persona.  Si no has logrado superar tu relación por completo, es posible que termines (consciente o inconscientemente) iniciando una relación como una distracción temporal. Esto no solo será dañino para ti, sino también para la mujer con la que salgas. Busca una mujer que sea compatible contigo para tener una relación saludable y duradera. Latin American Cupid, Match.com o eHarmony son las mejores páginas para conocer personas solteras. En estos sitios, podrás configurar tu estado civil, edad, raza y cualquier otra información personal. Estas opciones son maneras rápidas de conocer distintas mujeres en tu ciudad.  Escoge una foto de perfil favorecedora, pero a la vez realista. Asegúrate de que no esté borrosa o desactualizada. En caso de ser posible, coloca una foto en la que estés sonriendo. Describe tus intereses y personalidad. Sé específico. Por ejemplo, no escribas que te gustan los viajes y las películas. En cambio, incluye que has viajado a China y que quieres regresar, y que crees que el trabajo del director de cine Stanley Kubrick es brillante. Sé cauteloso a la hora de conocer mujeres por internet. Es muy importante que siempre tengas cuidado al encontrarte con personas que no conozcas bien o no hayas conocido personalmente. Después de un divorcio, es importante que busques apoyo emocional en tus amigos para que te ayuden a reponerte. A medida que comiences a sentirte mejor y más preparado para volver a tener citas, tus amigos podrían ser de mucha utilidad. Dado que...

Summary in Russian:

Не спешите вступать в новые отношения. Попробуйте знакомиться с женщинами на сайтах знакомств. Попросите друзей познакомить вас с женщинами, у которых нет пары. Не ограничивайтесь только классическими местами для знакомств. Знакомьтесь с одинокими мамами через детей. Пригласите понравившуюся женщину на свидание.


Article in Spanish: Algunas personas trabajan mejor a primeras horas de la mañana, cuando la casa está en silencio y la mente, despejada. Pero si no sueles levantarte temprano, quizás termines quedándote dormido en tu escritorio en lugar de trabajar. Sé honesto contigo mismo con respecto a dónde y cómo escribes mejor. Antes de establecer tu programa de escritura, debes ser capaz de anticipar las cosas que te alejarán de ella. ¿Tus horas de trabajo cambian de semana a semana? ¿Tienes hijos pequeños que podrían ocupar gran parte de tu tiempo? ¿Tienes hijos mayores cuyas actividades podrían tenerte de un lado a otro? Debes decidir si trabajarás mejor con un programa estricto o con uno flexible.  Si tienes un horario predecible, elabora una rutina estricta para escribir. Por el contrario, si tu horario cambia todos los días, tendrás que encontrar tiempo para escribir cuando puedas. Una rutina diaria para escribir hará que sea más probable que cumplas tus metas y termines tu libro. Debes saber en qué momento vas a escribir todos los días y planificar el resto de tu horario en función a él. Dependiendo de cuán flexible sea tu vida cotidiana, elabora un programa de escritura estricto o transigente. Lo más importante es que todos los días tengas al menos una hora para escribir sin distracciones. Si puedes separar más tiempo, ¡mejor! No tienes que hacerlo de una sola vez: podrías escribir una hora antes de ir a trabajar en la mañana y otra hora en la noche una vez que todos se hayan ido a dormir. Una vez que te sientes a escribir, no debes permitir que nada más te distraiga. No respondas el teléfono ni revises tu correo y pídele a tu cónyuge que se ocupe de los niños. Haz lo necesario para mantenerte concentrado. Es posible que tengas que discutir tus necesidades con respecto a la escritura con las personas que viven contigo. Pídeles que sean comprensivos con tu rutina y que te den espacio cuando estés trabajando. Hacerlo es un equilibrio delicado, pues es bueno que te presiones y desafíes para que no estés ocioso, pero también debes ser...

Summary in Russian:

Выберите оптимальное время для работы. Не забывайте о других обязательствах. Создайте график написания книги. Пообещайте себе не нарушать установленный режим. Установите для себя крайний срок завершения книги. Заручитесь помощью партнера.


Article in Spanish: Algunas posibles opciones son: la aspirina, el ibuprofeno, el naproxeno y el parecetamol.  Estos antiinflamatorios reducen la hinchazón y, básicamente, alivian el dolor. Antes de tomar un medicamento de venta libre, asegúrate de no estar tomando algún otro medicamento de venta bajo receta médica que pueda interactuar negativamente con la medicina. Además, también debes asegurarte de que no tener ninguna afección médica que te impida tomar uno o todos estos medicamentos. Por ejemplo, alguien con una úlcera debe evitar tomar aspirinas. Ten en cuenta que los medicamentos de venta libre solamente te proporcionarán un alivio temporal. No permitas que el alivio inmediato del dolor te tranquilice, porque puedes empeorar la tortícolis aún más si te esfuerzas demasiado.

Summary in Russian:

Воспользуйтесь обезболивающим средством, отпускаемым без рецепта.


Article in Spanish: Algunas raquetas para la nieve están diseñadas para que puedas correr, pero la mayoría son inadecuadas para correr o trotar con comodidad. Si vas a caminar por un terreno escarpado, compra unas raquetas cómodas con mucho agarre en la punta y el talón. Tal vez necesites raquetas con más agarre si la nieve está muy suelta o granulada. En la sección sobre cómo elegir raquetas para la nieve encontrarás información más detallada. Cuando planees excursiones largas, considera que aunque conozcas bien el área, siempre es más seguro viajar acompañado. Infórmale a alguien que no vaya a la excursión adónde irás, así te encontrarán más rápido en caso de un accidente. Si te pones varias capas de ropa, que puedas quitarte o ponerte según sea necesario, minimizarás las posibilidades de congelación o de un golpe de calor. Comienza con una capa de ropa interior térmica larga y cómoda, luego usa al menos dos capas de ropa, tanto en el torso como en las piernas. Lo indicado es que la capa externa sea impermeable.  También lleva contigo una muda extra, en caso de que tu ropa se moje. Evita el algodón, especialmente junto a tu piel, ya que se seca con mucha lentitud. Los materiales sintéticos y la lana son mejores para absorber la humedad de tu piel, lo que te mantendrá más caliente. Permanecer fuera de las pistas de esquí establecidas es de buena educación, ya que las raquetas para la nieve pueden arruinarlas. Está bien caminar por los costados de las mismas, siempre y cuando te hagas a un lado cuando pasen los esquiadores de campo pasen. Si no estás en un sendero establecido, caminen en fila india y dejen que la persona que encabeza la fila establezca el paso y pise la nieve sin explorar. Abrir el camino de esta manera es más cansador que una caminata normal, así que tomen turnos para compartir el esfuerzo extra entre todos. Caminar por la nieve puede ser más agotador de lo que parece, así que lleva barras energéticas o comida para mantenerte en movimiento. La hidratación es tan importante para practicar deportes de invierno...

Summary in Russian:

Возьмите подходящие снегоступы. Путешествуйте с друзьями. Оденьте несколько слоев одежды. Не ходите по лыжне. Чередуйтесь при прокладывании троп. Возьмите с собой закуски и воду. Соблюдайте безопасность.


Article in Spanish: Algunas telas aceptan el tinte mejor que otras, así que antes de intentar restaurar una prenda de vestir tiñéndola, mira su etiqueta para determinar de lo que esté hecha. Si el 60 % de ella está hecha de fibras naturales, como el algodón, la seda, el lino, el ramio o la lana, o está hecha de rayón o nailon, probablemente se tiña bien.  Las prendas de vestir hechas de una mezcla de fibras naturales y sintéticas quizá no luzcan tan oscuras cuando las tiñas como las que están hechas de tela completamente natural. Si una prenda está hecha de acrílico, licra, poliéster o fibras metálicas, o la etiqueta dice “Solo lavado en seco”, probablemente no absorba bien el tinte del todo. Si quieres que la prenda luzca tan bien como cuando era nueva, llévala a una tienda departamental o una tienda de manualidades o telas para escoger el tinte. Procura encontrar el tinte que se asemeje más, ya que te dará el resultado más natural e intenso. Si quieres cambiar el color de la prenda de vestir, probablemente primero tengas que usar un disolvente de color. Cubre el espacio de trabajo con periódico, lona o bolsas para la basura. Por lo tanto, si el tinte salpica, no manchará la mesa, la encimera o los pisos. Asimismo, ten algunos trapos viejos o toallas de papel cerca en caso de que tengas que limpiar cualquier derrame. Luego, ponte prendas de vestir viejas y guantes gruesos para que no te manches la ropa ni la piel. Es importante que te protejas las manos porque entrar en contacto con el tinte puede irritarte la piel. La mayoría de los calentadores de agua caseros se configuran a una temperatura máxima de 50 °C (120 °F), aunque algunos se configuran a 60 °C (140 °F), así que bastará con que uses el agua del grifo a la temperatura más caliente. No obstante, si quieres agua más caliente, puedes calentarla en la estufa justo debajo del punto de ebullición o aproximadamente 90 °C (200 °F). Vierte el agua en una olla grande, un balde, una tina o llena una máquina de carga frontal con agua en la configuración más caliente.  Necesitarás...

Summary in Russian:

Проверьте на этикетке состав ткани, чтобы определить, поддается ли она окрашиванию. Подберите краситель оттенка, наиболее близкого к изначальному цвету вашей вещи. Защитите от красителя кожу рук и рабочее место, где вы будете заниматься окрашиванием. Налейте в емкость для окрашивания воду температурой 50–60 °C. Растворите краситель и соль в чашке, а затем вылейте раствор в емкость для окрашивания. Замочите одежду в растворе красителя на 30–60 минут, регулярно помешивая. Выньте одежду из красителя и как следует прополощите ее в холодной воде. Постирайте окрашенную вещь в стиральной машине, выбрав короткую стирку в холодной воде. Оценить полученный цвет можно, только когда вещь полностью высохнет.


Article in Spanish: Algunas veces, cuando tenemos una baja confianza en nosotros mismos, solemos aislarnos de las personas. El miedo de ser rechazados o avergonzarnos hace que nos perdamos de las oportunidades de ser sociales. Desafortunadamente, las personas a nuestro alrededor podrían tener la impresión equivocada al asumir que no queremos estar con ellas o que no nos agradan. Tarde o temprano, las invitaciones podrían cesar.  En lugar de decir "No" a las invitaciones a las fiestas y las reuniones sociales, comienza a decir "Sí". Desde luego, no podrás asistir a todos los eventos a los que te inviten, pero esfuérzate por ir si puedes. Decir "Sí" le da al anfitrión la señal de que en realidad te interesa tener una relación con él. Es más, en cuanta más práctica tengas en las situaciones sociales, más confianza tendrás. Incluso si te sientes con timidez o incomodidad, desafíate a ir de todas formas. La visualización es una herramienta poderosa que los atletas superiores y otras personas exitosas utilizan. Imagínate teniendo éxito antes de ingresar en una situación estresante, como una fiesta en la que no conoces a nadie, una exposición importante y un gran juego. Imagínate ingresando a una fiesta con confianza y saludando al primer grupo de personas que ves; imagínate dando tu exposición sin cometer ningún error y respondiendo a las preguntas con calma; imagínate anotando un punto o un gol. Tu cerebro no puede distinguir la diferencia entre lo verdadero y lo que imaginas. Por ello, si te imaginas ingresando a la fiesta y entablando una conversación con un extraño, esa acción se vuelve más y más familiar en tu mente. Cuando llegues a esa situación en la vida real, será como si ya la hubieras vivido, y podría percibirse como más familiar y más fácil de hacer. La baja confianza en ti mismo suele ocasionar por mucha timidez. La tendencia de prestarnos mucha atención a nosotros mismos en cada situación solo empeora nuestros sentimientos negativos. Aspira a enfocarte en las personas, en vez de enfocarte en ti. Ten una conversación y...

Summary in Russian:

Не отказывайтесь от приглашений. Визуализируйте свой успех. Искренне интересуйтесь другими людьми в процессе общения. Понаблюдайте за теми, кто умеет общаться легко и непринужденно решительно со всеми. Научитесь правильно вести себя, когда вам отказывают.


Article in Spanish: Algunas veces, cuando una cacatúa ninfa está enferma, subirá y bajará la cola. Si observas este síntoma, quizás sea momento de llevarla al veterinario. Otro indicador de que podría estar enferma es si se sienta. Podría encorvarse sobre la percha o sentarse en la parte inferior de la jaula. Aunque estos síntomas no son "gestos" necesariamente, también pueden revelar una enfermedad. Por ejemplo, la cacatúa podría estornudar, tener demasiado sueño o perder la voz. También podría comer más o menos o beber más agua de forma repentina. Por último, la apariencia (color) o la cantidad de las heces podrían cambiar.

Summary in Russian:

Обратите внимание на покачивание хвоста. Обратите внимание на присаживание птицы. Следите за появлением других признаков недомоганий птицы.


Article in Spanish: Algunas veces, cuando una persona está molesta, necesita desahogarse y simplemente que alguien la escuche. Demuéstrale que tomas en serio sus preocupaciones y que estás dispuesto a tratar de entender lo que le sucede. Esto quiere decir que tendrás que adaptar tu forma de comunicarte para concéntrate en reflejar lo que diga la otra persona. Trata de decir algunas cosas como “Sin duda veo por qué estás molesto” o “Tienes razón; eso enojaría a cualquiera”. Evita decirle cosas como “No deberías enojarte por eso” o “No entiendo por qué te molesta”, aunque eso sea lo que sientes en realidad.

Summary in Russian:

Выражайте сопереживание, а не критику.


Article in Spanish: Algunas veces, entablar la conversación puede conducirte a una solución. Sé amable cuando les digas a tus padres que deseas obtener un nuevo teléfono y escucha realmente lo que ellos digan. Si puedes responder de manera convincente a las razones y excusas de tus padres para no comprarte un nuevo teléfono, estarán más propensos a pagar por tu nuevo dispositivo móvil. Puedes hacer las siguientes preguntas:  "¿Qué puedo hacer para ganarme un nuevo teléfono?". "¿Hay alguna otra tarea en la que pueda ayudar para probar que estoy listo para un nuevo teléfono?". Conserva la calma mientras hables con tus padres con respecto a la situación de tu teléfono y mantente tranquilo si escuchas un "no" por respuesta. Esta es una oportunidad para que demuestres tu madurez y para ganar puntos con tus padres. En vez de molestarte o frustrarte, pregunta a tus padres lo siguiente:  "¿Qué puedo hacer para que cambien de opinión?". "¿Qué puedo hacer para probarles que necesito un nuevo teléfono?". Esto puede ser complicado, sobre todo si eres demasiado joven para trabajar. Si tienes ahorrado el dinero de tu cumpleaños, puedes ofrecer usarlo para pagar el nuevo teléfono o puedes ofrecer hacer más tareas domésticas a cambio de una mesada.  Ofrece tus servicios como cuidador de niños a amigos y a familiares que tengan hijos que sean menores que tú y que necesiten supervisión. Quizás puedas ganar dinero en tu vecindario haciendo tareas estacionales, como podar el césped en verano o retirar la nieve con una pala en invierno. Cuando deseas algo demasiado, algunas veces es en lo único en lo que puedes pensar. Sin embargo, insistir una y otra vez puede irritar a tus padres y hacer que estén menos dispuestos a comprarte el teléfono. En vez de hacer la misma pregunta varias veces, pregunta de una manera indirecta, pero que resalte tu esfuerzo reciente. Puedes decir, por ejemplo:  "¿Cómo se ve la cocina? He estado tratando de ayudar lavando los platos. Se me ocurrió que quizás si ayudaba más en la casa, podríamos hablar de nuevo acerca de la...

Summary in Russian:

Скажите о новом телефоне. Старайтесь найти решение. Предложите купить телефон за свои деньги. Ведите себя настойчиво, но не грубо. Придумайте веский аргумент.


Article in Spanish: Algunas veces, la escarlatina puede aparecer con una infección cutánea estreptocócica llamada impétigo y no con un dolor de garganta. El impétigo causa enrojecimiento, bultos, ampollas o pus en la piel, generalmente en la cara del niño, alrededor de la boca y de la nariz. El signo característico de que el estreptococo se ha convertido en escarlatina es una erupción roja. Lucirá como una quemadura solar y se sentirá áspera al tacto, como papel de lija. Si se aplica presión a la piel, puede adoptar brevemente un tono más pálido.  Por lo general, la erupción empezará alrededor de la cara, del cuello y del pecho (más comúnmente en estos dos últimos), y se expandirá hacia el abdomen y la espalda, y con menos frecuencia a los brazos y a las piernas. A lo largo de los pliegues de la piel en la ingle, en la axila, en los codos, en las rodillas y en el cuello, tu hijo podría presentar líneas con un tono rojizo cada vez más intenso que el resto de la erupción.  Es normal tener un círculo de piel pálida alrededor de los labios. Esto es producto del agrandamiento de las papilas gustativas de la lengua. Al principio, las papilas gustativas estarán cubiertas con una capa blanca. Después de algunos días, la lengua generalmente adoptará una apariencia roja y abultada. A medida que la erupción empiece a desaparecer, la piel de tu hijo puede empezar a descamarse como si fuera una quemadura solar. Ten cuidado, esto no significa que la enfermedad ha pasado. Aún debes buscar atención médica. Debes llevar a tu hijo con un médico si la piel se le pone rojiza y tiene fiebre o dolor de garganta. Aunque la escarlatina se trata fácilmente con antibióticos, si se deja sin tratar puede causar una serie de complicaciones. Sin tratar, la escarlatina puede causar enfermedades hepáticas, infección de la piel, infección del oído, abscesos en la garganta, infección pulmonar, artritis, problemas cardíacos y problemas en el sistema nervioso (fiebre reumática).

Summary in Russian:

Остерегайтесь импетиго. Распознайте наличие красной сыпи. Обратите внимание на «клубничный язык». Остерегайтесь отслоения кожи. Немедленно обратитесь к врачу.


Article in Spanish: Algunas veces, la manera en que te sientes puede estar condicionada a la manera en que esperas sentirte. Por ejemplo, si esperas que ver una película te ponga triste, es posible que termines sintiéndote triste. Si te encuentras creando expectativas sobre como “debes” sentirte, abstente de hacer un juicio hasta que la situación haya terminado. Como alternativa, puedes considerar a qué situaciones deseas entrar de antemano. Piensa en qué eventos desencadenan tus emociones fuertes y qué puedes hacer para evitarlos o frenar tu respuesta. Por ejemplo, si tiendes a ponerte ansioso porque por lo general llegas tarde al trabajo, cambia tu rutina matutina para que no hagas las cosas con prisa, y calcula tiempo extra para el tráfico u otras sorpresas. Si hay un grupo de personas que te provocan muchas emociones desagradables, reduce tu tiempo con ellas. Cuando tengas el control de una situación, tómalo. Si constantemente te sientes decepcionado de ti mismo o tus habilidades, cambia tus expectativas. Es posible que seas muy perfeccionista y sientas que si algo no es 100 % perfecto, no vale la pena compartir con otras personas. Especialmente si tienes una fecha límite, está bien modificar la situación para poder manejar tus emociones de manera más efectiva. Por ejemplo, puedes decir “Si bien mi proyecto no es 100 % perfecto, estoy orgulloso de él y sé que hice un buen trabajo”. Si tiendes a tener ideas y expectativas muy altas, empieza a modificar la manera en que las llevarás a cabo. Por ejemplo, puedes pedir la ayuda de otras personas o escoger un objetivo que sea menos complicado y alcanzable. Si bien estás completamente en tu derecho de sentir tus sentimientos, recuerda que un sentimiento no equivale a la verdad. Esto también aplica para los pensamientos. Cuando sientas ganas de reaccionar a algo, recuérdate que es posible que no tengas toda la información aún, y que tus pensamientos y sentimientos pueden cambiar. Tus pensamientos y sentimientos cambian constantemente y no te definen.

Summary in Russian:

Будьте внимательны к своим ожиданиям. Контролируйте то, что можете контролировать. Измените ситуацию. Напомните себе, что чувства имеют силу, но не всегда являются “истиной”.


Article in Spanish: Algunas veces, las personas demuestran sus peores características cuando estamos cerca porque las provocamos sin darnos cuenta. ¿Sueles entregar tarde los trabajos o pedir más tiempo? Tu actitud de creer que tienes “todo el tiempo del mundo” podría estar contribuyendo en la irritabilidad de la persona. ¿Necesitas cambiar?  Aunque tu forma relajada de ver la vida podría ser una parte de tu encanto, es posible que sea frustrante para los compañeros o amigos que dependan de ti. Quizás sea hora de pensar en una forma de ser más consciente de sus necesidades. Podría ser algo tan sencillo como crear mejores canales de comunicación para demostrarles que tienes la disposición de cambiar. Todas las personas tenemos tendencias que pueden causarles molestia a los demás. Del mismo modo que esperas que quienes te rodean te acepten como eres, también debes aceptar lo bueno y lo malo de los que te rodean.  Quizás debas acostumbrarte a la impaciencia de la gente si la comunicación no es tu punto fuerte. Una parte importante de la impaciencia suele ser lo desconocido, así que, si te das cuenta de que las personas que te rodean suelen impacientarse un poco, tal vez debas descubrir por qué te sucede esto específicamente.  Si te das cuenta de que, en el trabajo o en la casa, ciertas personas muestran casi siempre una conducta impaciente contigo, pregúntales qué es lo que la provoca. Por ejemplo, si piensan que eres desorganizado, pídeles algunos comentarios para empezar a cambiarlo. Esto puede ser útil para cambiar tu conducta y también para demostrar que estás dispuesto a mejorar. La empatía es ponerte en el lugar de la otra persona para saber cómo podría ver la situación. En lugar de tener una reacción emocional ante la impaciencia, detente un momento para pensar cuál podría ser la razón y ten en cuenta la función de la persona en el trabajo o la situación. Es posible que una parte importante de la empatía sea comprender con claridad la forma en que tu parte del trabajo o la tarea afecta a los demás. Por ejemplo, si tus...

Summary in Russian:

Подумайте, чем вы могли вызвать нетерпеливость. Подумайте о своих негативных чертах характера. Стремитесь к сопереживанию. Не позволяйте нетерпеливости оказывать на вас влияние.


Article in Spanish: Algunas veces, las personas tienen expectativas poco realistas de una relación. Si te sientes desilusionado con alguien muchas veces, evalúa tus propias expectativas. ¿Puedes ver en qué parte tus expectativas pueden no ser particularmente realistas?  Por lo general, tenemos expectativas que se filtran de relaciones pasadas. Por ejemplo, digamos que tu última novia se mudó a la ciudad para estar contigo. No tenía muchos amigos ahí y, como consecuencia, salía mucho contigo. Tu nueva novia ha vivido en esta ciudad durante un buen tiempo. Posiblemente sale más, y depende menos de ti para divertirse y socializar. Si tu expectativa es que siempre deben ir juntos a los eventos sociales, es posible que sea una expectativa de tu antigua relación. No es realmente razonable, considerando la situación de tu nueva novia.  También puedes tener expectativas que son poco realistas de otras maneras. Por ejemplo, es posible que tu novia te responda con un “tal vez” si le preguntas si quieres salir más tarde. Para ti, un “tal vez” puede ser un “probablemente” o “definitivamente”. Es posible que te sientas constantemente decepcionado cuando tu novia te diga que no puede salir esa noche. Quizás tus expectativas sean poco realistas. Muchas personas, especialmente las personas con horarios ocupados, simplemente no pueden comprometerse algunos días. Puedes empezar a ver un “tal vez” como tal y esperar hacer otra cosa más esa noche. Si tus expectativas parecen poco razonables, trabaja en replantearlas. Algunas veces, es menos probable tener una decepción futura si aprendes a aceptar ciertas cosas de otra persona.  Tomando de ejemplo el caso anterior, tu nueva novia es claramente más independiente. Tiene su propia vida, su propia carrera y su propio círculo social. Es posible que no sea el tipo de persona que necesita una pareja para sentirse completa. En este caso, trata de replantear lo que esperas de una relación romántica. En esta relación, es posible que no pasen juntos todo su tiempo libre. Es posible que tu novia salga con sus...

Summary in Russian:

Проанализируйте свои ожидания. Пересмотрите свои ожидания. Попробуйте снова. Старайтесь видеть всю картину. Смиритесь с изменениями в отношениях.


Article in Spanish: Algunas veces, los recuerdos negativos pueden saturar los pensamientos y hacer que sea difícil enfocar en qué es lo que sucede en el presente. ¿Cuánto tiempo pasas pensando en los recuerdos negativos? ¿Los recuerdos vienen a tu mente cuando tratas de enfocar en otras cosas?  Enfocar o reflexionar en los recuerdos negativos, puede dañar tus capacidades para resolver problemas. Por ejemplo, es posible que te sientas impotente frente a un obstáculo relacionado con el trabajo y que no abordes el problema directamente. Reflexionar en estos recuerdos también puede conducir a conductas poco saludables como beber en exceso u otras formas de automedicación para detener los pensamientos negativos.  Reflexionar en los recuerdos negativos conduce a patrones de pensamiento negativo asociados a la depresión y a la ansiedad. Si los recuerdos están asociados a una persona determinada, es posible que te parezca difícil pasar tiempo con él o con ella sin pensar en lo que sucedió en el pasado. Los recuerdos negativos también pueden interferir con tus otras relaciones. Reflexionar en el pasado puede hacer que te sientas aislado de los demás. Pensar en los recuerdos negativos también puede inhibir tu capacidad de hacer nuevas conexiones con la gente. Por ejemplo, si estás saturado de recuerdos negativos de un rompimiento, es posible que no tengas ganas de conocer a otra persona. Todas las personas piensan en el pasado hasta cierto punto, pero pensar en él con mucha frecuencia puede impedir que tengas un cierto grado de esperanza en el futuro. Si pasas tiempo reviviendo experiencias que ya sucedieron, tendrás menos energía para pensar en qué es lo que sucede ahora y qué es lo que sucederá después.  Los recuerdos negativos repetitivos, sobre todo los traumáticos, pueden crear una sensación de desesperanza y hacer que sea difícil que te sientas optimista. Tal vez sientas que el hecho de que haya sucedido algo malo hace que sea muy probable que vuelva a suceder.  Esto puede afectar tu capacidad para cuidar bien de ti mismo y de hacer...

Summary in Russian:

Выясните, как воспоминания влияют на вашу повседневную жизнь. Обратите внимание, не влияет ли зацикленность на воспоминаниях на ваши отношения. Определите, влияют ли размышления о прошлом на вашу способность смотреть в будущее. Практикуйте осознанность, чтобы облегчить тревожность, вызванную плохими воспоминаниями.


Article in Spanish: Algunas veces, sin darte cuenta, parece que intentas superar a la gente durante las conversaciones. Esto suele deberse al nerviosismo. Quizás quieras mencionar una historia relacionada, pero parece ser más grande o más importante que la historia de la otra persona. Por ejemplo, si alguien habla sobre un viaje de fin de semana a una ciudad cercana, no menciones el viaje de un mes que hiciste a Europa después de graduarte, ya que podría parecer que intentas alardear. Trata de contar historias afines. Por ejemplo, si alguien habla sobre unas vacaciones modestas, puedes hablar sobre unas vacaciones similares que hayas tenido, como los viajes de fin de semana a la casa de tu abuela cuando eras niño. Empieza la conversación partiendo del supuesto de que todos son hojas en blanco. No asumas que alguien estará de acuerdo contigo o tendrá tus mismos valores. Con frecuencia, se piensa que las personas con quienes interactuamos tienen creencias y valores similares, pero no suele ser así. Durante la conversación, recuerda que no sabes lo que la persona siente con respecto a cierto tema.  Los debates pueden ser agradables y, si una persona parece aceptar la idea, puedes compartir tus creencias. Sin embargo, asegúrate de no iniciar un tema con suposiciones. Por ejemplo, cuando comentes sobre una elección reciente, no digas “Qué decepción, ¿verdad?”. En lugar de eso, presenta el tema de una forma que invite a la persona a compartir sus creencias. Por ejemplo, puedes preguntarle “¿Qué piensas de la elección reciente?”. A la gente no le gusta conversar con personas críticas. Durante una conversación, recuerda que quieres conocer a la persona. Tu trabajo no es emitir juicios ni formar conjeturas. Evita analizar lo que se diga y concéntrate en escuchar. De esta forma, tendrás menos tiempo para juzgar y la gente se sentirá más cómoda de compartir contigo. Es posible que tu mente divague con mucha facilidad durante una conversación, pero asegúrate de no hacerlo. Si luces distraído, nadie querrá hablar contigo. Mantente en el...

Summary in Russian:

Не пытайтесь превзойти других людей. Не делайте предположений о другом человеке. Воздержитесь от осуждений. Ни в коем случае не теряйте связь с настоящим.