Article in Spanish: La calidad de tiempo con tus padres, hijos, parientes y cónyuge puede tener un impacto duradero en su salud física y mental.   Tu vida ajetreada a menudo impide que desarrolles relaciones y pases el tiempo necesario con tu familia y amigos. Estas son algunas maneras en que pueden pasar tiempo de calidad:   Almuerza en la mesa en vez de hacerlo frente al televisor, para que tengas más tiempo para conectarte con tu familia. Viajen, hagan turismo o compartan nuevas experiencias juntos. Visita a los parientes que no veas con tanta frecuencia o separa tiempo para llamarlos o escribirles. Haz que ese día sea especial y preséntate de todas las formas posibles, ya sea de manera física o mental. Participa en los intereses de tu familia. Recordando lo que les importa más, puedes desarrollar un lazo más sólido con tus seres queridos.  Lleva un calendario y anota las fechas especiales de antemano, para que no te olvides de los días de los partidos, ensayos de baile o aniversarios. Al llevar un calendario, podrás priorizar mejor esas fechas. Aunque es importante separar tiempo para tu familia, tus amigos son como tu segunda familia. Asegúrate de que todo tu tiempo no lo dediques a una sola persona o cosa. Los amigos pueden ayudarte a mantener las cosas en perspectiva.  Toma un café o té con amigos y conversen sobre lo que suceda en sus vidas. Reúnete con un amigo de forma habitual. No permitas que tus tareas académicas, tu trabajo, tus tareas cotidianas te consuman tanto que solo te permitan enviarles un mensaje de texto o correo electrónico. Conectarse en persona, en vez de hacerlo en línea o por teléfono, puede tener un efecto duradero. Aunque muchas actividades sociales se realizan en grupos, como las reuniones familiares y las excursiones con los amigos, es importante que desarrolles relaciones más cercanas con los demás y que realmente sepas cómo les va. Esto es cierto, en especial con un hermano o amigo que ha estado pasando por un tiempo difícil. Separa tiempo para hacerlos sentir especial. Mostrarles empatía es...

Summary in Russian:

Выделяйте время в своем расписании, чтобы быть рядом с семьей. Помните важные даты и события, например дни рождения и выпускные. Больше общайтесь с друзьями. Проводите время один на один с друзьями и родственниками.


Article in Spanish: La cantidad de anillos en un tocón son un indicador de la cantidad de años que ha vivido el árbol. Observarás anillos de bandas más claras y oscuras. Una banda clara y una oscura corresponden a un año de crecimiento. Cuenta las bandas oscuras para estimar la edad, ya que es más fácil distinguirlas. Asimismo, los anillos pueden darte información sobre las condiciones ambientales en un año en particular. Los anillos más delgados corresponden a años más fríos o secos, mientras que los anillos más gruesos corresponden a mejores condiciones de crecimiento. En caso de que sea difícil distinguir los anillos, puedes empezar por lijarlos con papel de lija de grano 60 y terminar con un papel de lija muy fino (por ejemplo, de grano 400). Asimismo, puedes facilitarte observar los anillos si rocías ligeramente la superficie con agua. Quizás observes que algunos de los anillos están demasiado cerca unos de otros como para poder verlos con claridad. Puedes emplear una lupa para verlos mejor de ser necesario. Ubica la médula maderea (es decir, el círculo pequeño en la parte central de los círculos concéntricos). Empieza a contar desde la primera banda oscura alrededor de la médula y sigue contando hasta llegar a la corteza. Debido a que el último anillo se encuentra pegado a la corteza y es difícil de observar, debes tener cuidado de incluirlo en el total. En caso de que te cueste trabajo llevar la cuenta, puedes tomar nota del número o usar un lápiz para hacer una marca cada 10 anillos.

Summary in Russian:

Проверьте, видны ли кольца на срезе ствола. Зачистите срез ствола наждачной бумагой, чтобы лучше видеть кольца. Подсчитайте количество колец от сердцевины к коре.


Article in Spanish: La cantidad de tiempo que toma a la cafeína recorrer el organismo depende de una variedad de factores, como edad, peso, altura, consumo de alimentos y genética. La cafeína tiene una vida media de 3 a 5 horas, lo cual significa que puede tomar hasta 5 horas para que el 50% de la cafeína recorra el organismo.  A un adulto promedio le toma 1,5 días eliminar completamente la cafeína del organismo. Los adultos pueden eliminar la cafeína del organismo más rápido que cualquier otro grupo de edad. A los niños y a los ancianos les toma mucho más tiempo. Las personas que son altas y obesas pueden metabolizar la cafeína mucho más rápido que las que son bajas y delgadas. Las mujeres que toman anticonceptivos orales metabolizan la cafeína a un ritmo promedio de 3 horas más despacio que las que no los toman. Esto equivale a 4 tazas de café o a 2 bebidas energéticas al día. Reduce la cantidad cada día para probar cómo reacciona tu cuerpo. Encuentra el equilibrio entre disfrutar de la cafeína y no beber en exceso para que no altere tu vida.  Si consumir alrededor de 400 mg de cafeína al día sigue produciéndote efectos secundarios desagradables, reduce el consumo para saber cuál es tu límite. Tomar menos cafeína puede ser difícil al principio. Tómalo con calma y busca la ayuda de un médico si tienes problemas. Practica levantarte y acostarte a la misma hora cada día. Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. Esta medida te ayudará a regular la mente y el cuerpo, de modo que no sientas que necesitas tanta cafeína para funcionar. El chocolate, el helado con sabor a café, el yogur congelado y algunos cereales para el desayuno contienen cafeína. Reduce el consumo de estos alimentos para reducir el consumo de cafeína. Si el hecho de tener cafeína en el organismo te molesta frecuentemente, considera la posibilidad de cambiar el café o la bebida energética por una bebida alternativa. El té o el café descafeinado son buenos sustitutos, pues puedes seguir disfrutando del mismo sabor pero sin los nervios molestos. Muchos tés...

Summary in Russian:

Кофеин задерживается в организме примерно на 36 часов. Потребляйте меньше 400 мг кофеина в день. Спите ночью не менее 7–9 часов. Не потребляйте продукты с кофеином. Замените кофеинсодержащие напитки на напитки без кофеина.


Article in Spanish: La capa superior o capa de uso de un piso de vinilo es lo que determina su duración. Una capa sin cera estará hecha de uretano o vinilo. Se trata de la opción más económica, pero también es la menos duradera.  Tendrás que aplicar una nueva capa protectora cada 2 o 3 años, ya que se desgasta con el tiempo. Estas capas se vende en una buena variedad de grosores y precios. Estas capas están hechas con materiales avanzados como el óxido de aluminio, y ofrecen la mejor protección contra el uso diario. Las capas de uretano reforzado son más caras, pero prolongan la vida de tu piso. Puedes encontrar baldosas de vinilo con capas de uso de hasta 2 mil (0,05 mm o 0,002 pulgadas), pero se desgastan muy rápido. Las baldosas con capas de 10 mil (0,25 mm o 0,01 pulgadas) se consideran suficientemente duraderas para su uso en zonas del hogar con tránsito entre moderado y alto. Si vas a instalar el piso de baldosas de vinilo en una zona altamente transitada, como un restaurante o una tienda pequeña, elige un piso con una capa de uso de 20 mil (0,5 mm o 0,02 pulgadas). De esta forma, te asegurarás de que el piso sea suficientemente resistente como para durar varios años.

Summary in Russian:

Покрытие без защитного воскового слоя является наиболее доступным. Выберите усиленное уретановое покрытие, если вам важна прочность. Для большинства семейных зон выберите покрытие со слоем износа 0,25 мм или больше. Выберите покрытие со слоем износа 0,5 мм для торговых помещений.


Article in Spanish: La capacidad para manejar tu tiempo de una forma sensata constituye gran parte de las buenas notas. Debes esforzarte por llevar un horario regular y ceñirte a él en el transcurso del semestre, así como también planificar con anticipación y mantenerte al tanto de cuándo tengas ensayos importantes y exámenes próximamente. Toma nota en tu calendario de las fechas importantes y lleva una agenda diaria.  Determina en qué momento estudiar, hacer tareas, socializar, etc. Debes seguir una rutina diaria que funcione con tu horario de clases. Cíñete a las reglas generales que te funcionen. Por ejemplo, podría ser que necesites un par de semanas para redactar un buen ensayo. Debes tener cuidado de siempre empezar a escribir tus ensayos una semana antes de la fecha de entrega. Por lo general, los profesores tienen un horario durante el cual puedes acercarte a su oficina para hacerles preguntas. Siempre debes aprovechar este tiempo que ofrezcan tus profesores, ya que este horario constituye una forma invaluable de comprender mejor el material del curso y también de desarrollar una buena relación con tus profesores.  No debes utilizar este horario únicamente cuando tengas dificultades. Puedes acudir simplemente para hacer un repaso en el momento en que lo necesites, así como también para pedirle a tu profesor que revise un borrador de tu ensayo o repase contigo una lectura. Es posible que tu reputación contribuya a determinar tus notas. Por ejemplo, si tu profesor está indeciso en cuanto a si ponerte la mejor nota o la siguiente mejor, es más probable que le otorgue la mejor nota a un estudiante que dé la impresión de haber estado esforzándose constantemente. Debes rodearte de personas que te inspiren. En las clases, puedes intentar identificar quiénes son los mejores estudiantes y hacer un esfuerzo por planificar tus fiestas de estudio y sesiones de repaso con ellos. Tus notas mejorarán a medida que te contagies de sus buenos hábitos.  Debes tratar de organizar una sesión regular de estudios reuniéndote una vez por semana...

Summary in Russian:

Придерживайтесь графика. Изучите график приема студентов. Обращайтесь к студентам-отличникам. Посещайте все занятия. Улучшайте свои навыки выполнения заданий.


Article in Spanish: La captura de cangrejos con un sedal manual es más fácil que los otros métodos en este artículo y se necesitan menos cosas. Básicamente, lo único que necesitas es una malla, un sedal o una cuerda lo suficientemente larga para llegar al fondo del agua y la carnada.   Puedes usar un sedal manual desde un bote o un muelle, debes tener en cuenta esto cuando consigas tu sedal. Algunas veces necesitas ponerle peso al sedal para que se hunda hasta el fondo. Los cuellos de pollo, la anguila o el pescado funcionan bien como carnada. Solo amarra un pedazo a tu sedal antes de hundirlo. Puedes amarrar el sedal y esperar un poco para que los cangrejos tengan tiempo de encontrar la carnada y quedar atrapados. Sentirás cuando el cangrejo haya pescado la carnada. No debes asustar al cangrejo para que no se suelte. Cuánto más grande sea el cangrejo, es más probable que se asuste y se suelte, por eso debes hacerlo con cuidado. Cuando llegue cerca de la superficie, atrápalo con tu malla. Pon atención si hay una corriente o marea y asegúrate de colocar la malla de manera que si el cangrejo se suelta terminará en la malla en lugar de escaparse. Asegúrate de tener hielo para que el cangrejo se adormezca y sea más fácil manejarlo. Evita recogerlo con tus manos. Las pinzas de cocina o pinzas especiales para cangrejos funcionan muy bien para esto.

Summary in Russian:

Соберите экипировку. Привяжите линию внизу. Ведите линию медленно. Положите краба в холодильник.


Article in Spanish: La característica de un buen líder es saber cómo recibir las críticas sin enojarse por ellas. Si un supervisor te hace observaciones, responde de forma positiva agradeciendo e implementando sus sugerencias. Esto demostrará humildad y disposición para aprender.  Mantén una actitud positiva cuando recibas estas observaciones. Tu confianza se verá reflejada en tu equipo. Evita la furia, las reacciones exageradas y la indecisión. Esto creará una falta de confianza en el líder, la cual hará que los seguidores cuestionen sus decisiones. Por ejemplo, si alguien te dice que podrías ser menos agresivo con tus atletas al entrenar a un equipo deportivo, no te alteres. Sonríe y agradece la crítica. Como líder, por lo general dirigirás a otros en sus tareas, pero también será importante que hagas tu parte. Si no estás dispuesto a hacer el trabajo repetitivo que asignes, tus subordinados tampoco estarán dispuestos a hacerlo. La cantidad de trabajo que estés dispuesto a hacer es importante para guiar con el ejemplo y demostrar que tienes cualidades de líder.  Tu lista de tareas de equipo podría tener una actividad como “limpiar los baños”. Inclúyete en la rotación de personas asignadas a limpiarlos. Si estás entrenando a un equipo deportivo, demuestra la jugada que describes. Demuestra confianza y no dudes en ser tú mismo. Lidera desde el frente, no desde atrás. Las figuras de autoridad suelen notar a los líderes que están seguros. Dicho de otro modo, no cambies tu personalidad para encajar con un rol de líder; haz que este rol encaje con tu personalidad.  Busca desafíos que asumir. Gestionar proyectos pequeños demuestra que tienes cualidades de líder, en especial si tienes éxito.  Realiza algunas acciones para tener más confianza. Por ejemplo, háblate frente al espejo antes de ir al trabajo cada mañana. Para demostrar tus cualidades de líder, debes demostrar que también eres sincero. Los líderes deben mostrar e inspirar humildad, transparencia y honradez a través de sus acciones. Guía con el ejemplo admitiendo con libertad...

Summary in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Выполняйте свою часть задачи. Подкрепляйте слова делами. Учитесь признавать ошибки. Приспосабливайтесь.


Article in Spanish: La cargada como bombero se utiliza tradicionalmente para cargar a una persona por su seguridad en el caso de una lesión. Sin embargo, es una mala idea interferir con una persona herida si no tienes una preparación profesional. Asimismo, puedes utilizar este método por diversión. Para comenzar, haz que la chica se pare directamente en frente de ti de modo que estén cara a cara. Para comenzar, pon tu peso sobre tu pierna derecha. Ponla entre las piernas de la chica. Luego, haz que coloque su brazo derecho encima de tu hombro derecho. Coloca tu cabeza debajo de la axila de la chica y abraza su rodilla derecha con tu brazo. Ponte en cuclillas cuando estés en la posición para hacerlo. Haz que la chica incline su cuerpo encima de tu hombro derecho y pase su peso encima de la parte derecha de tu cuerpo. Luego, toma su mano derecha con la tuya y coloca su torso alrededor de tu cuello al jalarla. Desde este punto, puedes pararte. Su torso se colocará alrededor de tu cuello, con sus piernas en el lado derecho de tu cuerpo. Sujetarás sus piernas y mano derecha con tu brazo derecho. Su cabeza deberá inclinarse hacia tu hombro izquierdo.  Una vez más, asegúrate de impulsarte con las piernas y no con la espalda. Debido a la distribución del peso, podrás cargarla por una distancia larga con este método. Sin embargo, la chica podría sentirse incómoda o rara con esto. Podría pedirte que la pongas en el suelo si se siente incómoda porque la cargas de esta forma.

Summary in Russian:

Попросите девушку встать перед вами. Примите правильную позу, чтобы поднять девушку. Присядьте и попросите девушку навалиться телом вам на плечо. Поднимите девушку.


Article in Spanish: La carne fresca debe tener un color rojo brillante, pero puede tener algunos puntos color marrón en medio debido a que la carne molida se toma de diferentes partes de la vaca. La carne molida adquirirá un tono más gris mientras más tiempo la guardes. Si toda la carne es gris en lugar de roja o marrón, lo mejor será tirarla. La carne molida preempacada desarrolla un color marrón al interior debido a que el oxígeno no alcanza a llegar al centro. La carne fresca tendrá un ligero olor, pero la carne que empieza a echarse a perder tendrá un olor a podrido o agrio. El olor es producido por gases generados por algunas de las bacterias en la carne de res. Si tiene un olor fuerte, evita comerla. Muchas bacterias que causan enfermedades transmitidas por los alimentos, como la salmonella, no pueden olerse y se encuentran en la carne fresca. Siempre cocina la carne completamente para matar las bacterias. Si no te resulta cómodo comer la carne, tírala. Presiona la carne entre los dedos para sentir su consistencia. La carne fresca debe destrozarse en tus manos fácilmente y separarse en pedazos. Si la carne está pegajosa o tiene una textura viscosa, es muy probable que se haya echado a perder. Siempre lávate las manos antes y después de manipular carne cruda para que no propagues bacterias o contamines las superficies. La carne molida cruda es segura de usar solo 1 o 2 días después de la fecha de caducidad recomendada. Consulta el calendario para determinar cuántos días han pasado desde que la hayas comprado y tírala si es vieja.

Summary in Russian:

Проверьте, не приобрел ли фарш тускло-коричневый или серый оттенок. Обнюхайте говядину на наличие кислого запаха. Потрогайте фарш, чтобы проверить, не склизкий ли он. Проверьте срок годности на упаковке.


Article in Spanish: La carne puede variar en color desde un rosado pálido hasta un rojo intenso, dependiendo de la especie de este pescado. Cuando el salmón se corta en filetes, se corta longitudinalmente por la mitad de. La carne rosa queda expuesta en un lado y de la piel (por lo general, las escamas) en el lado opuesto. Dependiendo de tu ubicación y de la época del año, podrías encontrar salmón atlántico, coho, Chinook, rojo, rey, salvaje, de granja, fresco o congelado. Cada opción tiene diferencias sutiles en gusto, textura y apariencia. Cocinar pescado con la piel hacia abajo ayuda a retener la humedad durante el proceso de cocción. Esto es especialmente importante para la cocción del salmón, ya que tiende a secarse fácilmente. La temperatura adecuada depende de la receta utilizada y el tamaño del filete que se va cocinar. Ajusta el horno en la temperatura mínima para filetes más pequeños y en la más alta para filetes grandes. Si cocinas el pescado a una temperatura demasiado alta o demasiado baja, se secará. Mantén el pescado cubierto durante el proceso para conservar su humedad y acelerar el tiempo de cocción. Un filete pequeño solo puede requerir de 25 a 30 minutos, mientras que uno grande podría tomar de 40 a 60 minutos. Puedes comprar un termómetro para carne comprar en la mayoría de los supermercados o la tiendas de cocina para evitar las conjeturas del salmón horneado. Inserta un termómetro para carne en la parte más gruesa del filete y retira el salmón del horno cuando la temperatura haya alcanzado los 60 °C (140 °F).

Summary in Russian:

Для запекания купите филе целого лосося. Не снимайте с филе кожу, при запекании положите филе кожей вниз для достижения наилучшего результата. Разогрейте духовку до 175ºC - 190ºC. Готовьте филе лосося в жаропрочной форме для запекания с крышкой. Регулярно проверяйте рыбу, так как время приготовления варьируется в зависимости от используемого оборудования и размера филе. При возможности используйте кулинарный термометр для мяса.


Article in Spanish: La carne que permanece fuera del refrigerador o el congelador por períodos de tiempo largos corre el riesgo de descomponerse. Dejar la carne afuera a temperatura ambiente durante largos períodos de tiempo incrementa el riesgo de descomposición. En lugar de eso, descongela la carne usando el microondas, el cual es el método más rápido y más seguro. Descongelar la carne congelada en el refrigerador es una alternativa segura a hacerlo sobre una encimera. Debes guardar la carne en el refrigerador a una temperatura de 4 °C (40 °F). Si lo haces a una temperatura más cálida, es más probable que se descomponga. Desecha la comida que haya estado guardada durante muchas horas a temperatura ambiente. Aunque las carnes tan solo pueden conservarse durante varios días en el refrigerador, pueden durar meses en el congelador. Para extender la vida útil de la carne, colócala en un recipiente sellado y congélala hasta que planees comerla.  Las carnes congeladas pueden desarrollar quemaduras de congelador que, aunque no son peligrosas, con frecuencia tienen un sabor desagradable. Incluso si la carne no luce en mal estado, podría estar infectada con bacterias dañinas. No comas carne que haya permanecido afuera en la cocina durante demasiado tiempo o más allá de su fecha de vencimiento. Debido a que no todas las bacterias transmitidas por alimentos son detectables, cocinar la carne a la temperatura adecuada es clave para prevenir la intoxicación alimentaria. Lo ideal es cocinarla entre 50 y 74 °C (120 y 165 °F), dependiendo de su rareza. Debes cocinar la carne de las aves de corral a 74 °C (165 °F).Los mariscos son más seguros si los cocinas a 60 °C (145 °F). Algunos mariscos, como el sushi, se comen crudos. En ese caso, sigue las instrucciones de cocción cuidadosamente y desecha la carne si notas signos de descomposición.

Summary in Russian:

Не размораживайте мясо на кухонном столе. Храните мясо при безопасной температуре. Заморозьте мясо, если не собираетесь есть его в ближайшее время. Не ешьте мясо с истекшим сроком годности или если оно не хранилось в холодильнике. Проверяйте внутреннюю температуру мяса во время приготовления.


Article in Spanish: La carpeta, los fólderes, los cuadernos y cualquier libro de texto que tengas deben ir en el respaldar del compartimiento principal de la mochila. El planificador diario y el estuche para lápices y bolígrafos (si lo tienes) deben ir casi encima del resto de cosas en la mochila.   Si hay otros compartimientos, a veces hay lugares especialmente diseñados para estos útiles, así que úsalos para ahorrar espacio y ayudar a distribuir el peso de manera uniforme.  Puedes incluir tu ropa deportiva, pero es mejor usar una bolsa con cordón por separado, porque la ropa deportiva hará que tu mochila no huela muy bien. Nos referimos al almuerzo, a tu botella de agua, la calculadora y cualquier otro objeto que pueda dañarse o aplastarse. Debes ponerlos encima del resto de cosas del compartimiento principal de la mochila o en un compartimiento especial por separado.   En ocasiones, las mochilas tienen un bolsillo para la botella de agua. Si tu almuerzo apenas entra, es mejor llevarlo por separado que correr el riesgo de comer comida aplastada. Otra opción son las cafeterías, disponibles en muchas escuelas, donde podrás comprar tus alimentos. Las mochilas suelen venir con un compartimiento para el celular y los audífonos o auriculares. ¿Te has acordado de poner todo lo que necesitas? A continuación te brindaremos algunas preguntas para estimular tu memoria:   ¿Necesitas poner ropa deportiva o una muda de ropa para las clases de educación física o alguna actividad extracurricular? Si es así, considera la posibilidad de ponerla en una bolsa con cordón. ¿Haz puesto un almuerzo lo suficientemente grande si vas a quedarte hasta tarde en la escuela? ¿Has puesto documentos escolares importantes, tales como el horario de clases, el formulario de vacunación o permisos misceláneos? ¿Quieres llevar una pelota o disco de Frisbee para el almuerzo o para después de clase? ¿Cómo estará el clima? ¿Necesitas llevar un paraguas o una chaqueta para la lluvia? ¿Sabes a qué hora llega el autobús a tu parada? ¿Necesitas dinero extra en el caso de...

Summary in Russian:

Сначала сложите самые длинные, большие и тяжелые вещи. Маленькие и легкие вещи складывайте в последнюю очередь. Сложите хрупкие вещи. Убедитесь, что вы ничего не забыли.


Article in Spanish: La causa exacta de la EII es desconocida, pero los médicos saben que existen algunos factores que podrían agravar pero no causar la enfermedad. Conocer tus riesgos de sufrir esta enfermedad podrá ayudarte a reconocerla, así como a obtener un diagnóstico y tratamiento oportunos.  La mayoría de las personas reciben un diagnóstico de EII antes de los 30 años, pero algunas podrían no desarrollar la enfermedad hasta los 50 o 60 años.  Las personas de raza caucásica, en especial los judíos asquenazi, corren un mayor riesgo de sufrir esta enfermedad, pero en realidad puede ocurrirle a cualquiera.  Si un pariente cercano, como un padre o un hermano, sufre esta enfermedad, significa que tienes un mayor riesgo de desarrollarla.  Fumar cigarrillo aumenta de manera significativa tu riesgo de desarrollar la enfermedad de Crohn.  El uso de determinados antiinflamatorios no esteroideos (AINE), tales como el ibuprofeno, el naproxeno sódico y el diclofenaco sódico, puede aumentar tu riesgo de desarrollar la EII o empeorar la enfermedad en caso de que ya la padezcas.  Los factores ambientales, tales como vivir en una zona urbana o bajo climas del norte así como una dieta rica en grasa y alimentos refinados, pueden aumentar tu riesgo de desarrollar la EII. Si bien la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa pueden tener síntomas similares, aún tienen diferencias ligeras. Reconocer los síntomas de la enfermedad de Crohn puede ayudarte a recibir un diagnóstico por parte de tu médico y a adoptar medidas para controlar la enfermedad diariamente. No todos los pacientes tienen síntomas graves, de modo que es importante estar al tanto de las diversas formas en que esta enfermedad puede presentarse.  Podrías sufrir una diarrea persistente, calambres, dolor abdominal, fiebre y sangrado ocasional en las heces.  Con esta enfermedad, también puedes sufrir una pérdida de apetito y de peso. Del mismo modo, esta enfermedad también puede afectar a tus articulaciones, ojos, piel e hígado.  La complicación más común de la enfermedad de Crohn es...

Summary in Russian:

Учтите факторы риска ВЗК. Распознайте симптомы болезни Крона. Распознайте симптомы язвенного колита. Обратите внимание на работу своего организма. Оцените свой аппетит и вес. Обратите внимание на боли. Осмотрите свою кожу.


Article in Spanish: La caña ideal es ligera, de 1,9 a 2,1 m (de 6½ a 7 pies), con una acción media y punta medianamente blanda. Es importante que te asegures de usar una caña sensible porque los robalos suelen golpear la cucharilla antes de morder el anzuelo. Una caña más corta te dará más precisión para lanzarla, pero una caña más larga te dará mayor poder para enganchar el anzuelo, apalancamiento al enrollar el carrete para atrapar al robalo y distancia para lanzarla. La caña ideal es ligera, sensible, de 1,8 a 2,1 m (6 a 7 pies), de fibra de vidrio y tiene una punta de acción media o una punta de acción ligera dependiendo del peso del señuelo.  También puedes usar una caña de acción media si puede fijar el anzuelo y ser flexible durante el lanzamiento. Un señuelo de 3,5 g (⅛ oz) necesita una punta ligera, mientras que un señuelo de 9 kilos (314 oz) necesita una punta media. Una caña sensible te ayuda a determinar con qué tipo de estructura tendrás contacto. Una caña de 2,1 m (7 pies) es eficaz para lanzarla a una distancia lejana y al usar señuelos más pesados. Una caña de 1,8 cm (6 pies) es más eficaz para tener precisión al tratar de lanzarla hacia los árboles caídos o en medio de las estructuras. Las cañas de fibra de vidrio permiten que los robalos muerdan el anzuelo antes de que lo fijes, ya que la flexión de la caña evita que el anzuelo se salga. La caña ideal es ligera, extremadamente sensible, de 1,9 a 2,1 m (de 6½ a 7 pies), de grafito, tiene acción media y una punta medianamente ligera.  Al pescar en aguas profundas, la sensibilidad y el peso son imprescindibles para que puedas sentir las mordidas sin fatigarte por sostener la caña en una posición entre las 9 y las 10 en punto, durante largos períodos de tiempo. Usa una caña de 1,9 m (6½ pies) al pescar en estructuras de 6 m (20 pies) o más profundas y una caña de 2,3 m (7½ pies) al pescar en cualquier lugar que sea menos profundo de 6 m (20 pies). El grafito es más rápido y más sensible que la fibra de vidrio, lo que le permite fijar el anzuelo rápidamente. Es...

Summary in Russian:

Используйте легкое удилище для рыбной ловли с баззбейтами и вращающимися блеснами. Используйте чувствительное легкое удилище для работы с воблерами и поверхностными приманками. Используйте чувствительные и легкие графитовые удилища при ловле на джиговую приманку или пластиковую (резиновую) приманку.


Article in Spanish: La celebración más importante en la semana de la Pascua judía es el Séder, una comida festiva que generalmente se realiza la primera noche de la fiesta. Este plato desempeña un papel central en la celebración y se compone de seis alimentos simbólicos más tres piezas de matzá que se colocarán en un plato aparte. Los seis alimentos simbólicos son los siguientes:  Las hierbas amargas. Por tradición, se coloca rábano picante, pero también es posible usar perejil, cebolla verde o apio. La pasta o el jaroset. Se trata de una mezcla que representa el mortero que utilizaban los esclavos para construir las pirámides de Egipto. Por lo general, se compone de una mezcla de manzanas, frutos secos y vino. Puedes encontrar una variedad de recetas en Internet. El vegetal. Debe ser una hortaliza de raíz que no sea amarga, como una papa hervida. Esto representa el trabajo duro de los esclavos. El hueso de cordero. Este hueso (generalmente de cordero o de cabra) simboliza el sacrificio del cordero durante la Pascua. El huevo. Un huevo duro simboliza la ofrenda hecha en los días del Templo. La lechuga. Por lo general, se usa una lechuga romana que, al igual que las hierbas amargas, simboliza la amargura de la esclavitud. Se trata de un libro que contiene todas las oraciones necesarias, así como los procedimientos e historia de la Pascua judía para el Séder. Esta es una guía útil para realizar el Séder de la manera correcta.  Busca una copia de la hagadá en Internet. En este enlace puedes encontrar una en inglés. También puedes escuchar una recitación de “El orden del Séder” aquí. Se trata de una bendición que se dice sobre el vino en honor a la Pascua. Recita el kidush y luego bebe la primera de cuatro copas de vino. Luego, sirve la segunda copa de vino, pero aún no la bebas. Lávate las manos sin una bendición con la finalidad de prepararte para comer las karpas. Se trata de una verdura, generalmente perejil, que deberás remojaren agua salada y comer. La verdura simboliza los humildes orígenes del pueblo judío. Por su parte, el...

Summary in Russian:

Соберите блюдо для пасхального седера. Приготовьте копию Агады. Произнесите кидуш. Омойте руки (урхац). Съешьте карпас. Разломите мацу (хлеб без дрожжей). Произнесите магид. Еще раз омойте руки (рохца). Произнесите моци. Поешьте мацу. Вкусите марор. Вкусите корех. Накройте стол (шульхан-орех). Найдите и съешьте афикоман (цафун). Приветствуйте Илию (берах). Произнесите халель. Завершите праздничный ужин (нирца).


Article in Spanish: La ciencia ficción suele ocurrir en el futuro, pero podrás crearla en cualquier periodo. Tal vez quieras que los alienígenas invadan una ciudad pequeña en los años 50 o crear una historia de viaje en el tiempo hacia el pasado. Determina qué periodo funciona mejor para la historia y úsalo como el entorno.  Si usas un futuro lejano, esto te dará la mayor libertad para explorar ideas. Por otro lado, si centras la historia en el pasado, esto te restringirá. Si estableces la historia en el pasado, tendrás que investigar el periodo a fin de conocer la tecnología que existía, los acontecimientos que hayan ocurrido y la manera en la que las personas hablaban. Observa qué ropa usaban y qué costumbres seguían. Incluso si la historia solo transcurre en un planeta distante, podrás basarte en las culturas y los acontecimientos del planeta tierra. Esto permitirá que las personas puedan relacionarse con tu historia con más facilidad y harán que tu mundo luzca más centrado y real.  Por ejemplo, The Handmaid’s Tale se centra en una sociedad futurista, pero los temas del trato a las mujeres y la esclavitud provienen de la cultura real. Experimenta mezclando las prácticas de diferentes culturas al crear una raza alienígena. Podrías crear una cultura nómada que se vista como vikingos. Incluso si quieres que las personas vuelen, deberás explicar la forma y el motivo por los que puedan hacerlo. Haz que la mayor parte de la ciencia en tu obra se base un poco en la realidad, así los lectores tendrán un concepto conocido que entiendan. De lo contrario, podrían penderse en el universo que vas a crear.  Si vas a presentar una tecnología nueva que es totalmente desconocida para los lectores, deberás describirla de forma detallada para que puedan entenderla. Por ejemplo, en  Misión rescate se usa ciencia real para enviar a un hombre a Marte y lograr que sobreviva al quedar varado. Reflexiona sobre lo que los personajes de la historia podrán ver, oír, sentir, saborear y oler. Esto te ayudará a crear un entorno más vivaz que los lectores...

Summary in Russian:

Выберите период времени для событий сюжета. Исследуйте реальные места и события, чтобы построить собственный мир. Постройте свой мир на реальных научных законах. Задействуйте все 5 чувств в описаниях окружающего мира. Составьте описание каждого места действия, чтобы глубже проработать мир.


Article in Spanish: La cirugía dura unos 20 segundos y consiste en extraer la capa exterior del iris marrón para revelar el color ubicado debajo. Durante el trascurso de dos a cuatro semanas, el cuerpo se encargará de eliminar el resto de las capas. Durante este periodo, el ojo se tornará más azul. Al momento de la redacción de este artículo, esta cirugía aún se encuentra en las etapas de prueba, de modo que aún no se conocen los efectos a largo plazo. Por ejemplo, en los Estados Unidos, este tipo de cirugía no está disponible a nivel comercial. También es muy costosa llegando a los 5000 dólares. La cirugía solo funciona para cambiar los ojos marrones a azules de manera permanente. Al igual que muchas cirugías oculares, también podría provocar ceguera. Esta cirugía dura 15 minutos en cada ojo y se realiza con anestesia local. En ella, se introduce un iris coloreado y flexible en el ojo, justo encima del iris natural.  La cirugía no es permanente y el implante puede retirarse mediante un proceso quirúrgico similar. El periodo de recuperación es de dos semanas, y durante el mismo tu visión podría ser borrosa y tus ojos enrojecidos. No puedes conducir después de someterte a la cirugía. Si piensas hacerlo, asegúrate de que alguien te lleve a casa. Al igual que muchas cirugías, implantarte iris en tus ojos posee muchos riesgos. Tu visión podría empeorar y, en algunos casos, podrías perderla por completo. Estas son algunas otras complicaciones que podrías tener:  Los iris falsos aumentarán la presión en el ojo, lo que puede provocar glaucoma produciendo así una ceguera. La cirugía puede provocar cataratas, las cuales se producen cuando los lentes de contacto se nublan. La cornea puede dañarse durante la cirugía. Para solucionar este problema, quizás necesites un trasplante de córnea. El iris natural y el área circundante pueden inflamarse, lo que no solo puede ser muy doloroso, sino que tu visión también puede tornarse borrosa.

Summary in Russian:

Сделайте лазерную операцию, если хотите превратить карие глаза в голубые. Помните о недостатках операции. Поставьте радужную оболочку другого цвета. Знайте о возможных рисках, связанных с этой процедурой.


Article in Spanish: La cistitis se refiere a una infección en el tracto urinario inferior, incluyendo la vejiga y la uretra. Estas infecciones urinarias son más frecuentes que la pielonefritis, que es una infección en el tracto urinario superior y el riñón. Las infecciones urinarias en el riñón son poco frecuentes. Si te preocupa que tu hijo tenga una infección del tracto urinario superior, llévalo al hospital. En la cistitis, los síntomas son principalmente el resultado de la inflamación o infección del revestimiento de la pared de la vejiga y la uretra. Esto puede causar cualquiera de los siguientes síntomas:  Dolor o sensación de "ardor" durante la micción. Dolor en el abdomen, justo por encima del pubis. Orinar con mayor frecuencia durante el día o por la noche y, a veces, con solo pequeñas cantidades de orina producida. Ten en cuenta que la frecuencia puede ser enmascarada por los intentos de abstenerse a orinar debido al dolor. La frecuencia es acompañada a menudo por la necesidad urgente de orinar Orina con un olor extremadamente fuerte, o que parezca turbia o con sangre. Fiebre ligera. Por lo general, las infecciones del riñón (pielonefritis) son infecciones más graves, aunque los síntomas, sobre todo en los bebés y niños muy pequeños, pueden no apuntar inmediatamente a los riñones. Si crees que tu hijo puede tener pielonefritis, llévalo al hospital. También se pueden presentar síntomas de la cistitis, además de:  Un aspecto de enfermedad generalizada de mayor gravedad Fiebre alta Náuseas o vómitos Escalofríos Dolor en el flanco (el lado de la espalda)

Summary in Russian:

Изучите разницу между циститом и пиелонефритом. Следите за симптомами цистита, чтобы вы смогли их остановить их прежде, чем они усугубятся. Присмотритесь к признакам пиелонефрита, чтобы предотвратить дальнейшие симптомы.


Article in Spanish: La clara de huevo ayuda a minimizar las manchas e imperfecciones, además de proporcionar nutrientes muy beneficiosos para la piel. Una vez que todas las capas se sequen, retira la máscara para remover los puntos negros y las manchas de acné. Para aplicar la clara, puedes utilizar los dedos o un cepillo pequeño. Antes de aplicar una segunda capa, espera a que la primera se seque por completo. La idea es crear varias capas para formar una máscara gruesa. Si no permites que se sequen correctamente, las capas siguientes se unirán a las anteriores y no se secarán rápidamente ni de manera pareja. Al aplicar una capa fina a la vez, formarás la máscara poco a poco. Para crear capas separadas y a la vez más unidas, coloca un pedazo de tejido o de papel higiénico limpio entre ellas. Después de aplicar la primera capa, presiona el tejido sobre ella. Antes de colocar la segunda capa, permite que la primera se seque. Coloca el papel arriba de cada capa nueva antes de que se seque. Una vez que tengas la base de la clara de huevo, será necesario que apliques más capas. Cada una de ellas debe ser fina y uniforme para que se una fácilmente con la anterior (ya seca). Si utilizas este método, recuerda que debes presionar un papel sobre cada capa nueva. En la mayoría de los casos, aplicar dos capas de claras será suficiente. Si tienes muchos puntos negros, puedes aplicar una tercera capa. Cuando todas las capas estén secas y firmes, será hora de retirar la máscara. Intenta despegarla, en especial si has utilizado papel. Enjuágate el rostro con agua y utiliza un limpiador suave para eliminar los restos de claras. Seca el rostro dando golpecitos para no irritar la piel. Es posible que no logres eliminar todos los puntos negros con una sola aplicación. Espera algunos días y repite el tratamiento. Aplica la máscara algunas veces por semana hasta eliminar todos los puntos negros.

Summary in Russian:

Нанесите на кожу первый слой маски. Дождитесь, пока маска подсохнет. Подумайте о том, чтобы подложить тонкую салфетку между слоями маски. Нанесите на кожу следующий слой яичной маски. Повторите этот же процесс в третий раз (желательно). Аккуратно снимите маску и вымойте лицо. Через какое-то время повторите эту процедуру, пока черные точки не исчезнут полностью. Готово!


Article in Spanish: La clave para esparcir un rumor es lograr que alguien crea tu historia. Algunas personas son más crédulas que otras y será más fácil convencerlas de que un rumor es verdad. Otras personas quizás te pidan evidencia o una fuente. Evita iniciar tu rumor compartiéndolo con alguien de naturaleza inquisitiva. Si se lo cuentas a una persona tímida, es probable que tu rumor no llegue muy lejos. Pero si lo compartes con alguien que siempre está contando chismes y tiene muchos amigos, tu rumor se esparcirá mucho en un santiamén. También es buena idea decir que alguien conocido por ser chismoso es quien inició el rumor. A menudo, un chismoso habla tanto que no puede recordar exactamente qué escuchó y quién se lo dijo. No te contentes con contar el rumor, intenta esparcirlo usando otros métodos alternos.  Intenta crear cuentas falsas en las redes sociales para esparcir el rumor en línea. Prácticamente todos están conectados a través de las redes sociales, así que los rumores pueden esparcirse a gran velocidad. Deja evidencia. Esto puede ser difícil de hacer, pero tendrá grandes resultados. Si inicias el rumor de que viste a alguien comiendo comida para perros, es posible que la gente piense que es demasiado ridículo para ser verdad. Sin embargo, si también plantas comida para perros en el escritorio de tu víctima o en su almuerzo y la gente lo ve, el rumor repentinamente se volverá muy creíble y empezará a esparcirse.

Summary in Russian:

Убедите других подхватить вашу сплетню. Сосредоточьтесь на болтунах. Используйте несколько путей передачи сплетни.


Article in Spanish: La cocina latinoamericana será el perfecto complemento para una fiesta de mojitos. Sirve tacos, quesadillas, u otros bocadillos latinoamericanos. También podrías crear un bufé de comida para la mesa, así tus invitados pueden servirse ellos mismos. Calcula de 2 a 3 porciones por invitado. Escoge las habitaciones de la casa que estarán abiertas para tus invitados. Distribuye tus muebles para que tus invitados puedan moverse alrededor con facilidad. Coloca bandejas en la mesa y botes de basura en lugares convenientes para facilitar la limpieza. Si quieres colgar serpentinas, linternas de papel o cadenas de luces, escoge el diseño que se adapte a tu espacio. Escoge invitaciones de papel para mandarlas por correo o entregarlas personalmente. También puedes enviar invitaciones por correo electrónico o crear invitaciones en los medios sociales. Las invitaciones digitales permiten facilitar el seguimiento de las reservaciones y confirmaciones de asistencia. Tus invitados necesitarán platos, cubiertos de plástico y servilletas, aparte de los vasos para los mojitos. Si lo prefieres, también podrías usar cubiertos de plata y vajillas chinas. Crea una lista de reproducción en tu mp3 o en tu iPod, o usa un servicio de transmisión como Spotify o Pandora. Esconde todos tus papeles personales y limpia las superficies, como la parte superior de las mesas de centro y las demás mesas auxiliares. Limpia tu baño constantemente ya que muchos invitados entrarán y saldrán de este mientras dure la fiesta.

Summary in Russian:

Decide on food. Решите стиль вашей вечеринки. Разошлите пригласительные за 3 недели до дня вечеринки. Купите все необходимое. Подберите подходящую музыку. Приберите в доме.


Article in Spanish: La col verde es la variedad más popular, pero también puedes hervir col roja, col de Milán, col de napa o col china (bok choy).   Col verde: la col verde tiene hojas anchas en forma de abanico, con textura de goma o cera cuando está cruda. Una vez cocinada es dulce pero, en crudo, puede dejar cierto sabor a pimienta.  Col morada: es conocida por sus hojas de color entre morado y granate oscuro, y tiene un sabor más fuerte que la col verde. Se suele hacer en vinagre o picar para darle color a ciertos platos.  Col de Milán: esta col tiene una textura más suave y crujiente, y es de un color verde intenso con vetas blancas. Posee un alto contenido en vitamina K, vitamina C y fibra, y un sutil sabor a tierra.  Col de napa: esta col es de forma oblonga y tiene un aspecto parecido al de la lechuga romana, por sus hojas de color amarillo verdoso y los tallos blancos prominentes. Su sabor en crudo es mucho más dulce que el de la col verde.   Bok choy: la col china tradicional o bok choy es ligera y tiene un ligero sabor amargo y a pimienta. Una vez cocinada, los tallos blancos permanecen crujientes, mientras que las hojas se ablandan. Además, es bastante acuosa en comparación con la mayoría de las variedades de col. Las hojas deberán estar frescas y crujientes, pero nunca marchitas, marrones o con manchas. Al agarrar la col, debe resultar pesada para su tamaño.  Las hojas marchitas o dañadas del exterior suelen indicar que la col tiene mucho tiempo o ha sido manipulada de forma ruda. La mejor época para cosechar las coles más frescas es durante el verano. La col está más dulce y frondosa después de las heladas, ya que suele crecer en condiciones húmedas y frescas. Aunque puede parecer una opción muy cómoda, ten en cuenta que la col empieza a perder su vitamina C y otros nutrientes inmediatamente después del corte. La col rallada o previamente cortada también puede haber sido conservada durante largos periodos de tiempo, perdiendo la mayor parte de su sabor.

Summary in Russian:

Выберите вид капусты, которой вам хочется отведать. Купите крепкий и плотный кочан капусты. Старайтесь не покупать уже нашинкованную или порезанную капусту.


Article in Spanish: La combinación de los gases tóxicos del humo y los productos de limpieza puede irritar tus pulmones, así que asegúrate de abrir las ventanas (si es posible) y de encender los ventiladores para transportar el aire fresco hacia el área que limpiarás. Especialmente cuando limpias el techo, los guantes de seguridad evitarán que te caiga hollín en los ojos, mientras que los guantes de goma protegerán tus manos de los químicos de limpieza. Asimismo, ponte ropa vieja que no te importe manchar o arruinar. Esto evitará que manches el piso o la alfombra con hollín. El primer paso en la limpieza del daño por el humo consiste en eliminar el hollín suelto que se encuentra en las paredes. Puedes hacerlo utilizando una aspiradora o con una esponja química seca.  Utiliza el accesorio simple de la aspiradora y sujeta la boquilla ligeramente por encima de la superficie de la pared. Muévela de un lado a otro hasta eliminar todo el hollín suelto. Quizás también debas usar el accesorio con cepillo para sacudir el hollín adicional. Todo lo que la aspiradora no succione deberá caer en la tela que colocaste en el piso. Utiliza una esponja química seca como una alternativa a la aspiradora. Esta esponja química es muy recomendable gracias a que está impregnada con un químico que elimina el hollín y el humo de las paredes. Utiliza la esponja seca para limpiar las manchas de hollín en la pared en repetidas ocasiones. Cuando esta se sature con hollín, enjuágala y déjala secar al aire. Si hay un daño por hollín grave en las paredes o los techos, es posible que necesites reemplazarlos. Un limpiador popular para las paredes dañadas por el humo es el fosfato trisódico. Si bien es una solución de limpieza más potente, aún es necesario dedicar una gran cantidad de tiempo y esfuerzo para limpiar el daño en las paredes o el techo.  Ponte un par de guantes para trabajos pesados que te ayuden a proteger tus manos y antebrazos, así como unas gafas de protección para tus ojos. Usa una ropa vieja que no te importe arruinar. Llena una cubeta estándar...

Summary in Russian:

Убедитесь, что помещение хорошо проветривается. Наденьте защитные очки и плотные перчатки. Застелите пол ненужными тряпками. Удалите со стен ту сажу, которую легко снять. Удалите сажу с помощью раствора ортофосфата натрия. Поищите подходящие покупные средства. Постарайтесь устранить запах дыма со стен. Если дом сильно поврежден дымом, проконсультируйтесь со специалистом.


Article in Spanish: La comida apropiada puede hacer que tu relación y tu vida sexual sea más traviesa y mucho más excitante. No tengas miedo de ser travieso con tu comida favorita. A continuación te brindaremos algunas ideas:  Si eres mujer, haz que tu hombre vierta un poco de vino en tu pecho y lo lama. Puedes chupar una paleta de menta o un cubo de hielo y ya sea que le beses o le des placer, disfruta de la sensación. Come estando desnudo. Si consumes comida sensual como fruta o chocolate, te pondrá del humor apropiado. Prepara un postre para la cena. Colócalo en partes de tu cuerpo y haz que la otra persona lo coma de ti. Pon unos chocolates en el cuerpo desnudo de tu pareja y cómetelos. No uses las manos, solo tu boca. Hablar sucio te ayudará a sentirte excitado y animará tu relación. Ya sea que hables sucio con tu pareja debajo de las sábanas o por medio de mensajes de texto, incluso hablando por teléfono, hablar sucio te pondrá del humor apropiado.   Sé travieso por teléfono. Dile a tu pareja lo que desearías que te hiciera. Planea una cita para que pueda hacer realidad tus fantasías o ten sexo por teléfono. Habla sucio antes de los juegos preliminares. Las palabras adecuadas excitarán a tu pareja incluso antes de empezar a besarla. Habla sucio cuando estén haciendo el amor. Deja que tu pareja sepa cómo te sientes y cuánto amas su cuerpo. Envíale mensajes de texto traviesos. Envíale mensajes sensuales y dile a tu amor que no puedes esperar a verlo o verla más tarde. Sé tan gráfico como quieras. Solo asegúrate de que no esté en un lugar dónde los demás puedan leer tus mensajes. Ver cosas sensuales con tu pareja te pondrá de humor más rápido de lo que puedes quitarte la camisa. Quizá sea extraño al principio, pero ver a otras personas excitadas, te excitará, además te dará buenas ideas para hacer el amor.  Vean una película sensual juntos, por ejemplo, 9 ½ semanas o Wild Orchids. Ve una película explícita. Ver a otras personas besarse, tocarse una a la otra o incluso hacer el amor en televisión te pondrá de humor. Sé algo...

Summary in Russian:

Внесите в отношения пикантную нотку с помощью еды. Говорите пикантные и откровенные вещи. Посмотрите что-то откровенное. Будьте спонтанны.


Article in Spanish: La comida es una buena manera de animar al perro callejero para que se acerque lo suficiente como para que puedas atraparlo. Llena una bolsa vacía y arrugada de papitas con bocadillos que le puedan gustar a un perro callejero, como por ejemplo, embutidos o pedazos de pizza. Colócate en un lugar donde el perro pueda verte, luego haz sonar la bolsa y deja la comida en el piso.  Simula que recoges la comida del piso y que te la comes. Es probable que el perro callejero sienta curiosidad por tus acciones y comience a caminar hacia ti.  Para parecer menos intimidante, siéntate en el piso mientras lo tientas con la comida.  Ten en cuenta que un perro callejero podría tener un sentido del olfato reducido. Por lo tanto, es posible que no se vea tentado por la comida sin importar qué tan delicioso sea el sabor o el olor.  Si manejas y ves a un perro callejero a un lado de la autopista, estaciónate de manera segura e intenta tentarlo con comida para que entre a tu automóvil. Un lazo para capturar perros es la forma humana para atrapar a un perro callejero. Sin embargo, solo debes usarlo si tu propia seguridad no se verá en riesgo durante el proceso. Antes de intentar atrapar a un perro callejero de esta manera, sitúa una jaula cerca para colocar al perro después de atraparlo.  Haz que la jaula sea cómoda al colocar dentro sábanas, junto con un poco de comida y agua. Si puedes tentar al perro callejero con comida, deja que se acerque lo suficiente como para que pases rápidamente el lazo alrededor de su cuello.  Muévelo rápidamente a la jaula una vez que lo hayas atrapado. Libera el lazo cuando el perro esté asegurado en la jaula.  No hagas contacto visual con el perro cuando lo atrapes. El perro lo percibirá como una amenaza. Si tu tienda local de mascotas no tiene lazos para atrapar perros, pregúntale al personal de la tienda acerca de dónde puedes comprar uno. Si no puedes transportar al perro callejero al refugio de animales por ti mismo, llama al centro de control animal local. Si lograste que el perro callejero...

Summary in Russian:

Приманите бездомную собаку едой. Воспользуйтесь ловчей петлей для отлова собак. Вызовите службу отлова бездомных животных.


Article in Spanish: La comida es uno de los problemas más grandes después de una cirugía, pues todas las personas necesitan comer y, con frecuencia, cocinar; e incluso comprar será difícil luego de una operación. Prepárate para ayudar a tu amigo con la comida durante su recuperación.  Ofrécete a comprarle alimentos. Si puedes ir a comprar alimentos para tu amigo, hazlo. Habla con él cuando tengas planeado ir a comprar tus cosas y pregúntale si necesita algo. Llévale platos de comida. Si tu amigo no se siente cómodo con que otra persona le haga las compras, cocina para él. Algunas buenas opciones son los platos que se pueden recalentar y que se conservan por periodos de tiempo largos. Trata de hacer cazuelas, sopas, lasañas y ensaladas. Ten en cuenta las restricciones alimentarias que podría tener tu amigo. A menudo se prohíben algunos alimentos después de una operación. Pregúntale a tu amigo si hay algún tipo de alimento que el doctor le haya dicho que no consuma antes de prepararle un plato. Además, si tenía algún tipo de restricción alimentaria antes de la cirugía, como no comer gluten o ser vegetariano, tenla en cuenta. No le digas que te llame si necesita ayuda, pues lo más probable es que no te quiera molestar. Ofrece un apoyo específico como "Tengo un poco de tiempo libre esta tarde, ¿necesitas ayuda con algo?". Las tareas del hogar son una carga después de una cirugía y tu amigo valorará mucho que le presten una mano.  Lava la ropa y los platos, desempolva y realiza cualquier otra tarea de limpieza. Lo más probable es que tu amigo esté en reposo, así que no dejes que se atrase. Si tienes una hora extra, dásela a tu amigo en necesidad. Si tiene mascotas, ayúdalo con ellas. Limpia la caja de arena del gato, saca a pasear al perro y asegúrate de que los animales tengan alimento o agua. Todo se apreciará. Si fuera necesario, ayuda con el cuidado de los niños de forma gratuita. Sea que tu amigo sea padre soltero o tenga un cónyuge que esté ocupado con el trabajo, lo más probable es que necesite ayuda con sus hijos después de...

Summary in Russian:

Помогите с приготовлением пищи. Предлагайте помощь по хозяйству. Позаботьтесь о развлечениях. Предложите другу сопровождать его в больницу.


Article in Spanish: La comida, especialmente su comida favorita, es una excelente manera de captar la atención de tu novio. Pasa la tarde preparando su cena favorita desde cero. Él apreciará todo el tiempo y el esfuerzo que pusiste para hacer una comida deliciosa para él. Si no eres buena en la cocina, lleva a tu novio a su restaurante favorito, y engríelo con una comida y un postre delicioso. Alternativamente, puedes inscribirte a ti y a tu novio en una clase de cocina en pareja, o preparar una comida juntos en casa. ¿Tu novio parece dedicarle más tiempo a sus pasatiempos que a su relación? En lugar de quejarte de sus intereses, haz un esfuerzo para unirte a él en estas actividades. Esto les permitirá pasar tiempo juntos y conectarse a través de una actividad que le apasiona.  Juega Pokemon Go! con tu novio. Siéntate en las gradas en sus eventos deportivos. Asiste a sus actuaciones musicales. Aprende acerca de su juego de mesa o videojuego favorito. Haz voluntariado con él en una organización que le apasione. Invita a tu novio a salir de su zona de confort contigo. Tu deseo por hacer algo fuera de lo común, como paracaidismo, captará su atención y hará que su atención vuelva hacia ti. La emoción que compartirán mientras intentan algo nuevo y arriesgado reactivará su romance también.  Pídele que vaya contigo a saltar desde un acantilado. Invítalo a un viaje de campamento rústico. Cumple su fantasía romántica (o la tuya).

Summary in Russian:

Приготовьте его любимый ужин. Проявите интерес к его любимому увлечению. Ищите приключения вместе.


Article in Spanish: La competencia se puede aplicar en distintos ámbitos de la vida, pero no en el matrimonio. A excepción de la competencia en forma de juego, si observas que tú o tu cónyuge intentan convertir todo en una competencia, esfuérzate por modificar este comportamiento. El objetivo de las peleas y discusiones debe ser resolver problemas, no ver quién puede ganar.  Con frecuencia, la inseguridad puede causar este comportamiento altamente competitivo. Esfuérzate por mejorar tu autoestima para evitar esta actitud con base en la inseguridad. El ganador en un matrimonio deben ser los dos, no uno o el otro. Apoya a tu cónyuge, en vez de competir con él. Si bien a menudo puede ser difícil, conservar una perspectiva positiva puede ayudar a cualquier relación. Encuentra cosas que te gusten de tu pareja y enfócate en estos aspectos. No tengas miedo de mostrar o decirle cuáles son las cosas que valoras. Mantenerte enfocado en las cosas buenas no solo mejorará tu estado de ánimo y perspectiva, sino el estado de la relación en sí.  Haz cosas por tu cónyuge que sepas que lo harán feliz. No esperes nada a cambio; simplemente disfruta hacer algo agradable por tu pareja. Hacer algo generoso puede ayudarte a comenzar a sentirte más generoso y amoroso. Mantener una actitud positiva durante un período le mostrará a tu pareja que tus acciones son genuinas y estables. Enfocarte en los asuntos malos solo incrementará tus sentimientos negativos y respuestas. Si bien quizás sientas que haces algo útil al aferrarte a los aspectos negativos de tu pareja, esta actitud seguramente empeore las cosas. Deja ir los pensamientos negativos a los que te hayas aferrado y evita seguir lamentándote por ellos.  La ira, el resentimiento y la culpa solo causarán más ira, resentimiento y culpa. Al soltar los pensamientos negativos, podrás tener un panorama más claro de las cosas que puedes mejorar, en vez de criticar.

Summary in Russian:

Не соперничайте друг с другом. Сохраняйте позитивный настрой. Остановите негативное мышление.


Article in Spanish: La computadora tiene que alcanzar o superar los requisitos mínimos del sistema para poder ejecutar Windows XP. Para encontrar la información del sistema, puedes leer el manual de la computadora o ejecutar la herramienta de diagnóstico de DirectX en el sistema operativo de Windows presente en tu computadora:  Para ejecutar la herramienta de diagnóstico de DirectX, abre el cuadro de diálogo "Ejecutar" (presiona la tecla de Windows + "R" al mismo tiempo), escribe "dxdiag" y haz clic en "Aceptar".  Requisitos mínimos del sistema:  CPU Intel o AMD de 300 MHz RAM de 128 MB (megabytes) 1,5 GB (gigabytes) de espacio disponible en el disco Super VGA (800 x 600) o adaptador de pantalla superior Lector de CD o DVD Teclado y mouse (o ratón), u otros dispositivos señaladores Tarjeta de red necesaria para la conexión a redes e Internet Tarjeta de sonido y altavoces o auriculares La clave se encuentra impresa en el paquete del software o está ubicada en la computadora misma. Es una tira de 5 grupos de caracteres (de 5 cada uno) que están separados por guiones, formando un total de 25 caracteres. Necesitarás la clave del producto para completar la instalación de Windows. Antes de insertar el CD, tienes que configurar la computadora para que se inicie desde un CD, en lugar desde el disco duro. Esto te permitirá subir los archivos de configuración de Windows XP antes de que la computadora arranque con el sistema operativo que tiene instalado. Puedes cambiar la orden de arranque desde el menú "Boot" (Arranque) del BIOS.  Para ingresar al BIOS de la computadora, normalmente hay que presionar "F9" o "Supr" durante el arranque de la computadora o cuando notifica que puedes ingresar "Configuración". Haz clic en el enlace verde "BIOS" para mayor información.  En el menú "Boot", establece la orden para que la unidad de CD/DVD esté configurada como el primer dispositivo de arranque (en inglés, Boot Device). Si vas a instalar Windows XP desde un USB, asegúrate de que esté determinado como el primer dispositivo de arranque. Quizá...

Summary in Russian:

Ваш компьютер должен соответствовать (или превышать) минимальным системным требованиям для запуска Windows XP. Найдите ключ Windows XP. Настройте компьютер на загрузку с CD/DVD диска (а не с жесткого диска).


Article in Spanish: La comunicación es la clave en toda buena relación, en especial con tus padres. Pregunta directamente algo como “¿Por qué no me compran comida rápida?” y es probable que obtengas una respuesta directa. Lo más probable es que tus padres no muestren una conducta conflictiva o irrespetuosa. Insultar, gritar o estar visiblemente frustrado solo hará que la conversación sea más difícil. Sin importar cuán frustrado te sientas, mantén la conversación en un tono civilizado. Por cada una de las razones que tus padres te den respecto a por qué no compran comida rápida, haz una nota mental. Así podrás refutar estos puntos cuando investigues un poco. Recuerda sus razones y archívalas mentalmente para más adelante.

Summary in Russian:

Спросите, почему родители не хотят покупать фастфуд. Говорите прямо и вежливо. Запомните доводы родителей.


Article in Spanish: La comunicación es la herramienta más importante en tu relación. Habla acerca de las cosas que te molestan, tus gustos y disgustos, y conversa acerca de las soluciones a tus problemas. Sé lo más honesto posible y busca profundamente para descifrar tus sentimientos. Cuando te comuniques con tu pareja, escucha y ten la mente abierta. Formula tus declaraciones de una manera positiva, utilizando declaraciones en primera persona. Por ejemplo, en lugar de decir “Me pones triste”, di algo como “Me siento triste cuando no recuerdas nuestros aniversarios”. Es posible que tu relación se sienta como un ciclo interminable de negatividad en el cual ambos se quejan sobre el trabajo y los amigos, o se molestan constantemente el uno al otro. Rompe con ese ciclo concentrándote en lo bueno, y orientándote hacia las cosas positivas de tu pareja (como su sentido del humor) o las cosas que han logrado juntos (como comprar una casa o tener unas grandiosas vacaciones).  Piensa positivamente expresando gratitud. Díganse gracias el uno al otro para recordar las buenas cualidades de cada uno. Restarles importancia a ciertas situaciones te ayudará a sentirte y pensar más positivamente. ¡Sé divertido y aprecia el humor! Elegiste tú a tu pareja, con sus defectos y todo. Acepta cada parte de ella, tanto lo bueno como lo malo. Si tu pareja llega demasiado tarde a los eventos, acéptalo y no intentes cambiarlo. Acepta que es su decisión llegar tarde, pero tú llega a tiempo. Para ayudarte a aceptar a tu pareja, concéntrate en sus mejores atributos para eclipsar los negativos. Planifiquen una cita emocionante como practicar el kayak, tener vacaciones espontáneas ¡o salir en búsqueda de un tesoro! Diviértanse haciendo cosas nuevas juntos. Esto los remontará de nuevo al inicio cuando se conocieron por primera vez. Todo lo que hicieron juntos fue nuevo en ese entonces, así que hacer cosas nuevas intencionalmente les ayudará a recordar de dónde vienen las chipas. A medida que hagan esto juntos, finjan que se trata de una primera cita. Seguramente,...

Summary in Russian:

Выскажитесь. Думайте позитивно. Примите партнера таким, какой он есть. Займитесь вместе чем-нибудь новым. Обратитесь к семейному терапевту.


Article in Spanish: La confianza en ti misma te hará naturalmente atractiva ante cualquiera. Mostrarle a tu chico que eres capaz de ser feliz generará un deseo natural en él. Si él te nota feliz contigo misma, te querrá más. Aquí tienes algunos consejos para desarrollar la confianza en ti misma:   Piensa de manera más positiva. Si aprendes a ver lo bueno en vez de lo mano, te bañarás de energía positiva y él querrá estar contigo nuevamente. Siéntete a gusto con tu apariencia. Piensa en por lo menos tres cosas que te gusten de ti y vístete como para lucirlas. Asegúrate de ejercitarte regularmente para mantenerte mental y físicamente fuerte. Sé efectiva. Habla de forma clara y efectiva en vez de hablar por lo bajo y que no se te entienda una palabra. Demuestra confianza a partir de tu voz y todos verán que tienes confianza en lo que tienes para decir. Es divertido bailar toda la noche en una fiesta, pero ese no es siempre un comportamiento elegante. Si estás en una fiesta, el comportamiento elegante que debes mostrar es hablar con calma, sin monopolizar la atención. Puedes disfrutar del baile si quieres siempre y cuando no te pierdas en el fervor. Nadie desea a una chica que se cae ebria al suelo o que se esfuerza por ganar la atención de todo el mundo.  Ser elegante es una forma de demostrar tu madurez. Todos los chicos desean una chica madura que controla sus emociones en vez de una que hace payasadas en público. Vístete de manera elegante. Debes verte elegante además de serlo. Puedes demostrar tu actitud, pero no vistas nada que parezca escandaloso o que aparente que estás desesperada. Si te ves bonita pero elegante, tu expareja correrá hacia ti. Ten una sonrisa en tu cara y déjalo verte disfrutando de tu misma y en compañía de otras personas. No lo fuerces. Si realmente quieres que él te desee, realmente debes estar pasándola bien y sentirte cómoda sin él.   Ríete mucho. Que él te vea riéndote con tus amigas y divirtiéndote a lo grande. Pon tu atención en lo que sea que estés haciendo. Si él te ve animada, gesticulando y...

Summary in Russian:

Развивайте уверенность в себе. Начните выглядеть еще шикарнее. Дайте своему бывшему понять, что вы прекрасно проводите время. Избегайте проявлений отчаяния, например, досады.


Article in Spanish: La confianza en uno mismo deja una impresión que perdura y es más difícil exponerte si no te gustas a ti mismo. Elabora una lista mental de tus cualidades, logros y otras cosas que te hagan sentir bien contigo mismo. Si te es útil, plásmala por escrito y léela en voz alta para recordarte lo especial que eres. Por ejemplo, recuérdate que eres un buen pianista, muy bueno en las matemáticas, un apoyo permanente para tus amigos y un buen modelo a seguir para tus hermanos menores. Estar bien arreglado ayuda a aumentar la confianza y el empoderamiento personal, así que cuida mucho de tus dientes, pelo y limpieza en general. Esforzarte en tu higiene personal les demostrará a tus compañeros de clase, colegas o la persona que te gusta que te importa tanto tu aspecto como tu salud. Cepíllate los dientes cada día, dúchate con regularidad y lávate bien de pies a cabeza al bañarte. Mantén el pelo y las uñas limpias, ponte ropa limpia y utiliza desodorante. Pararte derecho transmite que te sientes cómodo contigo mismo. Mantén el pecho levantado y los hombros hacia atrás, mantén la cabeza erguida e intenta no encorvarte. Aunque debes mantener una buena postura, intenta no ponerte muy rígido. Encuentra un equilibrio entre sentirte cómodo y utilizar tu postura para transmitir confianza. Recuerda que no existe un tamaño o forma de cuerpo ideales y que a todo el mundo le gustaría cambiar algo de sí mismo. Así te sentirás más tranquilo al interactuar con los demás y te permitirás ser notado.  Céntrate en las cosas que te gustan de tu rostro y tu cuerpo. Hazte cumplidos con regularidad y si te resulta útil, escribe una lista de rasgos positivos. Cuando te invada la inseguridad, lee la lista y recuerda que eres una persona única y fantástica. Si ponerte en mejor forma te ayuda a aumentar tu nivel de confianza, come más sano y haz ejercicios como caminar, trotar, montar bicicleta, etc. Sin embargo, intenta no pensar de forma negativa sobre ti mismo. En vez de eso, céntrate en cuidarte mucho y mejorar tu salud. Pasarás desapercibido...

Summary in Russian:

Составьте список аспектов, которые вам нравятся в себе. Следите за личной гигиеной. Следите за осанкой. Развивайте  здоровое представление о собственном теле. Тренируйтесь говорить уверенно. Правильно выбирайте одежду.


Article in Spanish: La confianza es la base de toda relación. Pasarás la mayor parte del tiempo lejos de tu nuevo novio, por lo que será importante que en verdad confíen el uno en el otro. Saber que estudia en otra escuela y está rodeado de personas desconocidas tiene sus pros y sus contras. Por un lado, no escucharás chismes sobre su relación. Sin embargo, podrías sentir que no se ven lo suficiente como para desarrollar un vínculo fuerte. De cualquier modo, es importante que ambos se sientan seguros en torno a la relación y que en verdad creas que tu novio está haciendo lo que dice. A pesar de no poder verlo todo el tiempo, aun así podrás estar al tanto de su vida. Llámalo, envíale mensajes o incluso correos electrónicos. Envíale un mensaje entre clases o llámalo al final del día cuando ambos tengan un poco de tiempo libre. Mantén las cosas consistentes. No será necesario que tengan conversaciones largas e importantes en todo momento. Varía las cosas con mensajes cortos que solo le indiquen que piensas en él. Cuéntale algo divertido que te haya pasado ese día o tan solo dile “Estaba pensando en ti”. Quizás estés reservando un tiempo para tener conversaciones frecuentes por teléfono con él, ¿pero de qué conversan? Si comunicas tus pensamientos sinceros, esperanzas y miedos, esto hará que seas más cercana a esa persona a nivel emocional y que tengan una relación más sólida. Aprovecha el tiempo que tengan juntos (o por Skype o teléfono) para abrirte de forma sincera. Si sus sistemas escolares están totalmente fuera de sincronía, comuníquense sobre los próximos periodos estresantes. Estos podrían incluir a los exámenes finales, el final de los proyectos anuales, las festividades y los eventos escolares. Conversen sobre sus horarios escolares de antemano. De este modo, podrán prepararse para una menor comunicación o para ayudarse a terminar el trabajo.  Por ejemplo, si tienes exámenes mientras él tiene una festividad, podrá ir a tu casa y tomarte una prueba sobre tu trabajo. Considera usar la tecnología como Google Calendar para...

Summary in Russian:

Укрепляйте доверие. Оставайтесь на связи. Общайтесь на глубокие темы. Сверяйте свои расписания. Спокойно относитесь к сплетням. Трезво оценивайте свои возможности.


Article in Spanish: La confianza es un factor clave para el atractivo. Incluso si tu novio ya te conoce bien, tener confianza te permitirá expresarte de formas interesantes. Si sientes que tienes problemas para tener confianza, debes dedicar un tiempo a desarrollar este aspecto de tu personalidad. Toma el control de tus pensamientos y no permitas que los sentimientos negativos te impidan sentirte segura. Hacer una lista de cosas que te gustan de ti puede ser de gran ayuda. Si eres una persona tímida, puede ser difícil superar los sentimientos de inseguridad que surgen junto con la ansiedad social. No te permitas sentir nervios por cualquier cosa. Recuerda que vale la pena ser considerada como una mujer ardiente. Si logras salir de tus propios pensamientos y te enfocas únicamente en tu entorno, tu cerebro no tendrá la oportunidad de confundirte. Si tu relación con él tiene cierto tiempo, es muy posible que el coqueteo haya dejado de ser una parte frecuente en sus interacciones. Volver a introducir parte de estos juegos en la relación puede tener grandes beneficios. Tocarle ligeramente la cintura, las manos o el hombro puede dar muy buenos resultados, y sonreírle y halagarlo le demostrará que has renovado tu interés. Las burlas son adecuadas incluso en las relaciones largas. Si tu novio tiene una excentricidad adorable, resalta ese aspecto. Solo cerciórate de que no se sienta inseguro por el aspecto del que planees burlarte. Si planeas encontrarte con tu novio en el día o la noche, una buena idea para despertar su interés es enviarle mensajes de texto. Algo tan simple como “Te extremo muchísimo en este momento” garantizará que piense en ti en ese momento. A todos los chicos les gusta ser halagados, y un mensaje de texto es una forma sencilla de decirle a tu novio cómo te sientes. Los emoticones tales como el guiño pueden ser muy eficaces para sugerir alguna emoción en caso de que los dos se encuentren muy separados. Los novios están acostumbrados a ser quieren hacen planes para las citas, por lo que será realmente atractivo que...

Summary in Russian:

Развивайте уверенность в себе. Поборите свою стеснительность. Флиртуйте с парнем. Пишите ему в течение дня. Устройте неожиданную встречу с парнем.


Article in Spanish: La confianza, o la falta de ella, se transmite en el tono de voz. Si murmuras o vacilas cuando hablas, puedes verte poco firme. Sin embargo, si hablas con un tono de voz uniforme y claro, y con un volumen moderado o alto, trasmitirás confianza en ti mismo y te verás intimidante de una manera positiva. Si tienes problemas para hablar claro, tómate un momento para pensar antes de hablar. Esto te dará más tiempo para preparar lo que quieras decir. También puede expresar que tienes la suficiente confianza para no molestarte por un poco de silencio, lo cual puede hacerte ver más intimidante. Puedes mostrar confianza en tu manera de hablar y, por lo tanto, llegar a ser más intimidante. Para ello, debes hacer cosas como las siguientes:  no siempre estar de acuerdo con los demás; expresar tu opinión; no escaparte de los conflictos; aceptar en principio, pero no necesariamente en detalle, al decir cosas como “Esto tiene sentido, pero…”; estar dispuesto a decir “No” (o “Estoy muy ocupado”, etc.) cuando te pidan algo; Hablar en primera persona, como decir “No estoy de acuerdo” en vez de “Estás equivocado”. Esto enfatiza tu autoridad. No ponerte a la defensiva cuando los demás te critiquen ni tampoco responder con críticas. En vez de eso, concéntrate en dar tu punto de vista de manera directa. Ser persistente. Expón tu punto de vista una y otra vez en caso de que sea necesario, pero no vaciles. Hablar mal o criticar ligeramente a los demás es común en los deportes como una manera de expresar confianza y perturbar a los oponentes. Sin embargo, puedes usar esta técnica en otros contextos (como en los anuncios políticos o en el trabajo) para verte intimidante.  Hablar mal en otras situaciones puede ser algo directo, como decirle a un compañero de trabajo “Tengo trece cuentas nuevas listadas en mi informe este mes, Jim, ¿y tú cuántas tienes? Cero”. También puedes incluir el sarcasmo, como “Hiciste un buen trabajo con tu informe, Jim. A lo mejor la próxima vez en realidad ganes una cuenta para incluirla”. No hagas comentarios...

Summary in Russian:

Говорите четко. Ведите себя решительно при общении. Говорите гадости. Ходите со «свитой». Выставляйте напоказ свои достижения. Ведите себя загадочно.


Article in Spanish: La contracción excesiva de los músculos puede aumentar el dolor. Prueba hacer ejercicios de estiramiento para soltarte un poco. Estos ejercicios pueden ayudar a evitar más contracción muscular y aliviar el dolor de los músculos. Los ejercicios de estiramiento han demostrado ser benéficos para las articulaciones durante el embarazo. Las articulaciones se sueltan a medida que el cuerpo se expande para acomodar al bebé en crecimiento, así que estirarlas puede mantenerlas saludables y sin dolor durante este periodo de cambios. El total ideal de aumento de peso en todo el embarazo es de 10 a 15 kg (25 a 35 libras). Muchas mujeres tienen sobrepeso en el embarazo, por eso es importante hablar con el doctor sobre la cantidad saludable de peso que se puede subir (cantidad necesaria para ayudar al crecimiento del bebé sin ser excesiva).   Cuánto más peses (nos referimos a un peso excesivo, no al aumento de peso normal del embarazo), mayor será la fuerza de gravedad en tu cuerpo. La gravedad causa más estrés en los músculos al desplazarse, lo cual puede contribuir al dolor muscular. Si tienes dudas, habla con tu doctor de cabecera u obstetra sobre el aumento ideal de peso para tu embarazo. Continúa con los ejercicios aeróbicos (quema grasa) durante el embarazo, pues pueden prevenir el aumento desmedido de peso. Si bien hay que consumir unas 300 calorías extra al día para que el bebé crezca, muchas mujeres ganan demasiado peso durante el embarazo, por eso mantener una rutina de ejercicios puede ayudar mucho en este aspecto. Entre los ejercicios aeróbicos se encuentran la caminata, el jogging, la natación, el ciclismo y demás actividad que elevan el ritmo cardiaco durante 20 a 3 minutos. Prueba practicarlo 3 veces a la semana, como mínimo. Si el peso desmedido es un problema, hacer más ejercicio te hará bajar de peso, lo cual ayudará a aliviar el dolor muscular producto del embarazo. Si bien mantener el ejercicio aeróbico regular es importante, es recomendable mantenerse alejada del ejercicio extremadamente vigoroso. No...

Summary in Russian:

Выполняйте физические упражнения на растяжку. Следите за здоровым весом, чтобы избежать лишней нагрузки на мышцы. Снизьте интенсивность физических нагрузок. Делайте массаж болезненных зон. Прикладывайте к больному месту лед, чтобы снять воспаление. Используйте грелку. Попробуйте принимать простейшие обезболивающие, чтобы уменьшить боль и воспаление.


Article in Spanish: La copa de flauta tradicional (una copa alta y estrecha) es la que mejor conserva las burbujas. Una copa de vino con un ligero abultamiento en la parte inferior permitirá que se acumule más de la esencia del vino sin producir demasiada pérdida de gasificación.  Una copa coupé es una copa de boca ancha que se ve más a menudo en las pirámides de champaña en las bodas. Estas no son ideales para los espumosos secos que son tan populares hoy en día, ya que dejan escapar gran parte de la gasificación y no conservan los vapores que forman parte del aroma picante de la experiencia. Para una presentación muy especial, crea una pirámide de champaña usando copas coupé. Es mejor optar por un tipo de champaña menos costoso para este tipo de presentación. Para descorchar una botella de champaña de forma silenciosa y segura, primero hay que aflojar el mosquetón (la jaula de alambre que cubre la parte exterior del corcho), pero no retirarlo completamente. Luego sujeta la botella en un ángulo de 45° y comienza a girarla desde la base. Sigue haciéndolo hasta que el corcho se afloje y se desprenda. Si vas a servir la champaña en un ambiente de restaurante, es una práctica común presentarle la botella a quien le vas a servir con la etiqueta al frente para que la pueda leer e inspeccionar. También puedes servirle una pequeña muestra al anfitrión de la fiesta para que dé su aprobación antes de repartir la champaña al resto de invitados.  Sirve a los comensales en el sentido de las agujas del reloj. El vertido es muy importante porque si la champaña se vierte incorrectamente, puede perder su distintivo sabor burbujeante. Para verterla correctamente, debes sostener firmemente la botella con una mano en la base con el pulgar en la picada (el hundimiento) y extender los dedos a lo largo del cuerpo de la botella.  Vierte la champaña en el lateral de la copa en lugar de directamente en el fondo. Esto ayudará a que se mantengan más las burbujas de la champaña.  Además, recuerda que muchas botellas de champaña son almacenadas en bodegas...

Summary in Russian:

Решите, в чем вы будете подавать шампанское. Вытащите пробку. Презентуйте шампанское. Знайте, как правильно наливать шампанское. Подберите правильное сочетание с едой. Подавайте шампанское как часть другого напитка или блюда.


Article in Spanish: La crema de leche batida tiene el porcentaje de grasa más alto, lo cual hace que sea más fácil y productiva de convertirse en mantequilla. Para obtener un sabor único que no está disponible en las tiendas, trata de comprar crema de leche de una lechería local. Si no está disponible, la crema pasteurizada en contenedores producirá el mejor sabor, seguida de la crema pasteurizada ordinaria, y la crema ultrapasteurizada (UHT) como la última opción.  Evita la crema que contiene azúcar añadida. El porcentaje de grasa que aparece en la crema te dirá la cantidad de la crema que terminará convirtiéndose en mantequilla. Se recomienda un mínimo de 35 %. En los Estados Unidos, puedes buscar en Real Milk Finder para encontrar fuentes locales de crema de leche. Un tazón más frío evitará que la mantequilla se derrita. Enfriar un segundo recipiente de agua también puede ser útil en este paso, sobre todo si el agua del grifo tiende a estar en el lado caliente. No la llenes hasta el borde, ya que la crema se expandirá con el aire antes de que se convierta en mantequilla. Si te saltas este paso, crearás una mantequilla de crema dulce, una variedad ligeramente condimentada que incluye casi toda la mantequilla comercial vendida en Estados Unidos y el Reino Unido. Si deseas un sabor más complejo, similar a la mantequilla que se vende en Europa continental, añade una ligera fermentación ácida para hacer “mantequilla cultivada” en su lugar. Este ácido también acelera la descomposición de la grasa y el líquido, acortando el tiempo de batido.  Una opción fácil es agregar suero de leche o yogur natural con los cultivos añadidos. Usa una cucharada (15 ml) de adición agria por cada taza (240 ml) de crema.  Como alternativa, compra cultivo mesófilo de queso en línea. Mezcla ¼ de cucharadita (0,6 ml) por cada litro de crema. Si agregas cultivos, deja la crema afuera entre 12 y 72 horas, revisando cada pocas horas. La crema se cultiva una vez que esté ligeramente espesa, espumosa y tenga un olor ácido o picante. Para obtener una...

Summary in Russian:

Начните с получения свежих жирных сливок. Если вы будете пользоваться электрическим миксером, охладите большую миску прибора, а также емкость с водой. Налейте сливки в миску. Добавьте в сливки бактериальные культуры, чтобы получить более выраженный вкус и облегчить процесс взбивания масла (не обязательно). Позвольте сливкам с засеянными бактериями постоять при комнатной температуре.


Article in Spanish: La crema de progesterona es una sustancia liposoluble, lo que facilita su absorción a través de la piel. Es mejor elegir lugares en el cuerpo que tengan las mayores cantidades de sangre capilar, ya que será absorbida más rápidamente. Existen muchos lugares diferentes que servirán. Puedes frotar cantidades pequeñas de la crema en el cuello, la cara, los senos, el pecho y en las palmas de las manos. Con el fin de evitar que una zona particular del cuerpo se sature, varía los lugares de aplicación todos los días. Por ejemplo, no apliques la crema en el cuello tanto en la mañana como en la noche. Si tienes problemas para recordar qué lugar has usado la última vez, simplemente haz una nota y pégala en el espejo del baño. Eso servirá como un recordatorio sencillo. Cuando intentas quedar embarazada, normalmente necesitas entre 30 y 40 miligramos de progesterona por día. La crema puede usarse fácilmente para complementar lo que tu cuerpo suministra. La mayoría de las cremas traen indicaciones para aplicar alrededor de 20 miligramos dos veces al día. Esa es una cantidad que se aproxima al tamaño de 1/4 de una cucharadita. Asegúrate de analizar tus problemas específicos de fertilidad con un médico para determinar si la crema de progesterona será lo adecuado para ti. Comunícale si tienes amenorrea o ausencia de un ciclo menstrual. En el caso de las mujeres con amenorrea (sin periodo), puede ser más difícil usar la crema de progesterona, ya que el cálculo de cuándo empezar la aplicación de la crema puede ser complicado.

Summary in Russian:

Наносите на нужные места. Меняйте места нанесения крема. Будьте внимательны к дозировке. Задайте врачу любые интересующие вас вопросы.


Article in Spanish: La cruz del caballo es el punto más alto por encima de los hombros a lo largo hacia la parte posterior. Hay tres tipos generales de cruz que determinan el ángulo de longitud y el eje del balancín de la silla.  Las cruces definidas se reconocen por un punto alto definitivo y también por una leve pendiente hacia atrás a la grupa. La mayoría de sillas regulares o medianas servirán para este tipo de caballo. Se forman cruces curvadas cuando las cruces tienen una leve pendiente y el caballo tiene una espalda más plana. Las cruces comúnmente son más planas también, requiriendo una horma más ancha. La línea superior del caballo es la forma o la curva de la espalda desde la cruz hasta la grupa. La línea superior tiene cuatro tipos principales de construcción: nivel, recta inclinada hacia atrás y cuesta abajo. Cada construcción requerirá una acumulación de silla diferente o el uso de almohadillas especiales para sillas de montar.  Una línea superior de nivel se reconoce cuando el caballo tiene las cruces y una grupa a la misma altura y no tiene mucho espacio entre ellos. Las sillas más regulares ya incluyen esta línea superior. Las mulas tienen espaldas más rectas, pero a veces también la tienen los caballos. Las espaldas rectas ocurren cuando las cruces y la grupa son bajas y no tienen mucho espacio entre ellas. Desde el lado interior, la espalda entera estará prácticamente nivelada. Esto requiere de una silla ‘recta‘ especial construida con barras que no tienen un balancín angulado. Los caballos de lomo hundido tienen cruces y una grupa increíblemente pronunciadas. Esto ocurre en caballos que no están acondicionados adecuadamente o que son muy viejos y hace que la silla no pueda colocarse plana sobre la espalda, se balancea entre las cruces y la grupa. Se pueden agregar cojines especiales para arreglar este problema. Se obtiene una línea superior inclinada hacia abajo cuando la grupa del caballo está ligeramente más elevada que las cruces, provocando que la punta de la silla se incline hacia arriba. Puedes ajustar...

Summary in Russian:

Изучите холку вашей лошади. Посмотрите на верхнюю линию лошади. Посмотрите на длину спины вашей лошади. Учитывайте возраст лошади.


Article in Spanish: La cáscara es comestible, pero a muchas personas les gusta quitarla por motivos estéticos. Para quitar la cáscara, coloca los brotes en un bol con agua y raspa la masa de brotes con tus manos. La cáscara se desprenderá fácilmente de los brotes y saldrá a la superficie del agua. Vierte el agua con las cáscaras y reserva los brotes. Los brotes de alfalfa son un complemento maravilloso para cualquier tipo de ensalada. Son más ricos cuando están recién enjuagados. Simplemente corta o separa los brotes y añádelos a tu ensalada favorita.  Los brotes también son excelentes como relleno para  sándwiches. Los brotes son sabrosos dentro de un burrito de pan pita. Convierte a tu burrito estándar en uno nutritivo envolviendo algunos brotes con frijoles y arroz. Deja secar completamente la alfalfa después de la última enjuagada ya que si la almacenas húmeda, se pudrirá. Coloca la alfalfa seca dentro de una bolsa de plástico y mantenla refrigerada.

Summary in Russian:

Очистите ростки люцерны. Употребляйте люцерну. Храните люцерну.


Article in Spanish: La cómoda debe tener aproximadamente el tamaño que deseas que tenga tu chimenea falsa. Asegúrate de verificar los bordes y no te preocupes por el color. Retira también los tornillos y rieles de los cajones. Ahora tu cómoda deberá lucir como un estante abierto. Asegúrate de rescatar las 3 mejores tablas de las caras de los cajones y retira las manijas. Si es necesario, rellena los agujeros de los tornillos con masilla para madera, yeso, pegamento, etc. y deja que seque. Es decir, la tabla del cajón deberá estar en la misma posición que estuvo antes el cajón superior. Clava esta tabla a la cómoda utilizando clavos de acabado pequeños que no se vean o de preferencia entornilla la tabla comenzando por el interior de la cómoda y entornillando hacia fuera por la tabla del cajón. Asegúrate de medir desde la parte inferior la tabla que acabas de clavar hasta la parte inferior de la apertura de la cómoda (pero no hasta el piso). Ya que seguirás “cubriendo“ la gran apertura de la cómoda con las tablas de los cajones (colocadas de forma vertical) a ambos lados de la cómoda, probablemente necesites adecuar el tamaño de las tablas de los cajones o de la misma cómoda.  Si la apertura que mediste en el paso 5 es más alta que las tablas de los cajones, deberás cortar la base de la cómoda. Si la apertura que mediste en el paso 5 es más pequeña que las tablas de los cajones, deberás cortar un extremo de cada tabla. Una tabla deberá sobreponerse levemente al lado derecho de la apertura y otra tabla deberá sobreponerse levemente al lado izquierdo de la apertura, y la parte superior de ambas tablas del cajón deberán estar contra la base de la tabla que ya se había fijado. Si cortas los extremos de las tablas, asegúrate de orientar los bordes cortados hacia abajo para lograr un aspecto más uniforme.  Une las tablas al lado derecho e izquierdo de la cómoda utilizando clavos de acabado (sin cabeza) pequeños o de preferencia entornilla las tablas comenzando desde dentro de la cómoda y entornilla hacia fuera por la parte posterior de...

Summary in Russian:

Возьмите старый комод. Вытащите ящики и снимите всю фурнитуру. Разберите ящики. В верхней части комода горизонтально закрепите одну из крышек. Измерьте расстояние от нижнего края крышки до дна комода. Измерьте длину оставшихся крышек. Приложите оставшиеся крышки от ящиков вертикально с обеих сторон. Покрасьте камин. Соорудите основание для камина (по желанию).


Article in Spanish: La cúrcuma contiene una sustancia denominada curcumina que evita la liberación de la histamina en el cuerpo (lo que causa los síntomas de alergia). También actúa como un antiinflamatorio, al aliviar las vías respiratorias inflamadas de la garganta después de una reacción alérgica.  Puedes aumentar el consumo de cúrcuma al agregar una pizca de esta a cualquier plato de carne, pescado o de verdura que prepares. No tiene un sabor fuerte, pero le da a la comida un color agradable amarillo o anaranjado. El consumo diario recomendado es 300 mg al día. El polen de abeja en la miel sin refinar ayuda a estimular tu inmunidad y a prevenir alergias e infecciones. Al consumir una pequeña cantidad de polen al día, básicamente te vacunas contra las alergias al polen.  Es mejor comer miel local, así como el polen que contiene será específico del área local, lo que la hace más efectiva como un sustituto antihistamínico. Trata de comer dos cucharadas de miel local sin refinar a diario para obtener mejores resultados. La albahaca contiene propiedades antihistamínicas que ayudan a prevenir la inflamación que causa las alergias. También se puede usar para sacar el veneno de una picadura de una abeja o insecto.  Para aumentar tu consumo de albahaca, puedes picar hojas de albahaca fresca y agregarlas a las ensaladas, sopas y aderezos. Otra alternativa es que puedes preparar té de albahaca al picar hojas de albahaca fresca y agregarlas a una taza de agua hirviendo. Deja las hojas en infusión por 5 minutos, después filtra el té y agrega la miel al gusto antes de beber. Las cebollas contienen un compuesto químico llamado quercetina, que ayuda a revisar la producción de histamina del cuerpo y a reducir los síntomas de las alergias al polen.  Trata de incluir más cebollas en tu cocina. Come cebollas crudas cuando sea posible, ya que contienen una mayor cantidad de quercetina. La quercetina también ayuda a abrir las vías respiratorias, lo que facilita la respiración. El jengibre posee propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas,...

Summary in Russian:

Используйте куркуму, помогающую снять воспаление дыхательных путей. Для повышения иммунитета к пыльце ешьте свежий мед. Ешьте базилик, который позволяет снизить воспаление. Ешьте лук, снижающий выработку гистамина. Для снижения аллергической реакции добавляйте в пищу имбирь. Ешьте чеснок, повышающий сопротивление аллергенам. Пейте зеленый чай, помогающий при всех видах аллергии. Ешьте побольше яблок, помогающих организму контролировать выработку гистамина. Увеличьте потребление витамина C, так как он помогает расщеплять гистамин. Употребляйте пищу, богатую омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снять воспаление носовых пазух. Для облегчения дыхания пейте чай из перечной мяты.


Article in Spanish: La dalia crece mejor con 6 a 8 horas de luz directa del sol. Para óptimos resultados, elige una ubicación que reciba plena luz solar desde la mañana hasta el mediodía. Dicha zona también debe proporcionar sombra parcial para proteger la planta de la luz intensa de la tarde, sobre todo si vives en un clima cálido.  Si mantienes la planta en el interior de tu casa, deberás complementar la luz solar con luces de cultivo fluorescentes. También vas a necesitar iluminación adicional si plantas el bulbo en el interior a inicios de primavera. Coloca la luz a 15 cm (6 pulgadas) por encima del borde superior de la maceta para los bulbos recién plantados y sube la luz más arriba conforme crezcan las plantas. Dales un buen riego 2 o 3 veces por semana. Las dalias cultivadas en climas cálidos y secos necesitan un riego diario. Aunque debes regarlas abundantemente y mantener la tierra húmeda, la tierra no debe quedar empapada o inundada. Utiliza cordel o una cuerda de nailon para asegurar el tallo al tutor. Conforme crece el tallo, átalo al tutor en intervalos de 30 cm (1 pie). Opta por un fertilizante líquido con concentraciones elevadas de fósforo y potasio. Algunas buenas combinaciones de N-P-K son 8-24-16 y 0-20-20.  Los niveles elevados de fósforo estimulan la producción de flores y el potasio favorece el desarrollo de las raíces. Aplica el producto según las instrucciones de la etiqueta. Las flores duran 4 a 6 días, luego se marchitan y mueren. Corta las flores deterioradas apenas las veas para estimular la producción de nuevas flores. Retira las hojas de la parte inferior a mediados de verano o mediados de julio si vives en el hemisferio norte.  Pellizca las puntas antes de la formación de los capullos, cuando la planta alcance 40 cm (16 pulgadas) de altura para promover un crecimiento más frondoso. Retirar las hojas de la parte inferior mejorará el flujo de aire, lo que disminuye el riesgo de moho. La dalia es propensa a diversas plagas, entre ellas el moho, las tijerillas, las babosas, las arañas rojas, los...

Summary in Russian:

Держите горшок на солнце. Основательно поливайте растения после того, как росток поднимется выше края горшка. Когда стебель достигнет высоты 30 сантиметров, привяжите его к подпорке. В сезон цветения раз в 2 недели удобряйте георгины. Регулярно подрезайте георгины и обрывайте цветы, чтобы обеспечить здоровый рост. При необходимости опрыскивайте георгины фунгицидом или пестицидом. Зимой храните клубни в прохладном сухом месте.


Article in Spanish: La danza irlandesa es un estilo muy complicado y único en su propio mundo. A causa de sus complejidades, es casi imposible aprender tú mismo. Puedes empezar a aprender los movimientos básicos de los pies por tu cuenta, pero para convertirte en un exitoso bailarín irlandés, es necesario conseguirte tu propio instructor de danza.  La mayoría de los estudios de danza no ofrecen clases de danza irlandesa porque es muy diferente a todos los demás estilos de danza popular. Intenta buscar por tu área estudios de danza dedicados a la danza irlandesa. Existen muchos instructores y/o coreógrafos privados que pueden dar lecciones de baile irlandés privadas, puedes intentar buscar alguno en tu área. Como casi todos los tipos de baile, calzado específico debe de usarse para realizar una baile irlandés tradicional. Desafortunadamente, los zapatos para baile irlandés no se venden en la mayoría de las tiendas de baile o de calzado, así que probablemente tengas que ordenarlos en línea.  Los ghillies son un tipo de zapatos de suela suave, se usan para bailar gigas y reels. En apariencia, son similares a las zapatillas de ballet, pero tienen más estructura y sus listones llegan hasta el tobillo.     Los zapatos duros son un tipo de zapato especial con tacón pesado unido a la parte de abajo, para hacer sonido mientras se baila. Éstos son similares a los zapatos de tap, pero en lugar de tacones de metal, sus tacones están hechos de madera o de fibra de vidrio.     Si en algún momento te interesa entrar a competencias de baile irlandés, es buena idea tener un par de zapatos especiales exclusivamente para cuando tengas que competir, así para que no se maltraten y siempre se vean buenos y limpios. La danza irlandesa hace énfasis en siempre tener atuendos de baile tradicionales mientras se baila. Aunque al principio no quieras invertir en alguno de los atuendos costosos, eventualmente se va a volver necesario comprar un atuendo clásico de danza.  Los atuendos individuales son de los más elaborados e increíblemente caros. No vas a...

Summary in Russian:

Прежде всего, найдите инструктора по танцам. Обратите внимание, что для ирландского танца, как и для большинства других популярных танцевальных направлений, необходима специальная обувь. Подберите подходящий костюм.


Article in Spanish: La decoración debe situarse boca arriba. Si no estás seguro de que el lienzo esté con el lado derecho hacia arriba, levántalo para verificar. Dibuja una marca pequeña sobre la abrazadera, la cual deberá situarse en el lado superior de la decoración. De esa forma, podrás recordar qué lado es la parte superior. El alambre estará en la ubicación correcta si mantienes el lienzo con el lado derecho hacia arriba. Usa un lápiz para trazar una marca que se extienda de 1/4 a 1/3 de distancia hacia abajo de la parte lateral de las abrazaderas. Mira las medidas del lienzo para determinar cuán lejos de la marca deberían situarse.  Por ejemplo, una pintura que mida 40 cm (16 pulgadas) de largo tendrá una marca de aproximadamente 12 cm (5 pulgadas) desde la parte superior. Divide la longitud por 3 para determinar el número. Usa la cinta métrica para trazar una marca de 1/4 a 1/3 de la distancia hacia abajo de ambos lados. Asegúrate de que ambos lados tengan una marca en la misma ubicación. Atornilla cada armella en el bastidor en los dos puntos marcados. No dañes el área decorada del lienzo mientras sujetes los tornillos. Agrega entre 15 a 20 cm (6 a 8 pulgadas) al ancho del lienzo para determinar la longitud alambre que deberás cortar.  Por ejemplo, si el lienzo mide 60 cm (24 pulgadas) de ancho, el alambre para colgar deberá medir aproximadamente 80 cm (entre 30 a 32 pulgadas) de largo. Mide la longitud del alambre que necesites con una cinta métrica. Usa una alicate puntiagudo con el fin de cortar el alambre para colgar a la longitud deseada. Primero, extiende el alambre de manera horizontal sobre el lienzo. Comienza en cualquier lado y haz un nudo jalando primero un extremo del alambre debajo y a través de la armella. Luego, jala el alambre 1 cm (1/2 pulgada) a través de la armella.  Luego, toma el borde del alambre y forma una "p" jalándolo debajo de sí mismo. Debes hacerlo usando solo 1 cm (1/2 pulgada) del alambre. Empuja la punta del alambre a través del círculo en forma de "p". Luego, jala el alambre ceñidamente....

Summary in Russian:

Положите холст лицевой частью вниз. Отметьте, где должны находиться шурупы для крючка. Вкрутите шурупы для крючка. Отрежьте проволоку для крючка. Прикрепите первый конец проволоки для крючка.