Article in Spanish: Quizás te mueras por regresar con tu ex novio, pero lo peor que puedes hacer es juntarte con él incesantemente, llamarlo o guiñarle el ojo en clase hasta que capte la idea. Si siempre estás cerca, probablemente captará la idea, pero no será una que le guste. En lugar de eso, deberías tomar un descanso y dejar de juntarte con él, al menos por unas cuantas semanas o más.  Puedes decidir si quieres cortar el contacto por completo o si es imposible debido a la escuela. Deja de llamarlo o mandarle mensajes. Incluso si piensas en algo divertido que te recuerda a él, es mejor abstenerse. Trata de evitar verlo por completo, incluso si estás saliendo con amigos en común. Si se encuentran en la misma fiesta, no tienes que ser irrespetuosa, pero no deberías pasar demasiado tiempo hablando con él. No tienes que ser irrespetuosa para tomar un descanso de tu ex. Si te encuentras con él, no tienes que huir, pero tampoco tienes que detenerte a conversar con él. Cuando te distancies de tu novio, estarás en una buena posición para reflexionar en los problemas de la relación. Si quieres recuperar a tu hombre, entonces tienes que entender qué salió mal para que no vuelvas a hacerlo. El problema podría ser simple o podrías tardar un poco más en entender. Aquí hay algunas de las cosas que podrían haber salido mal:  Tal vez eras demasiado celosa o controladora y él no pudo soportarlo más. Tal vez no pasaban suficiente tiempo juntos. Tal vez él sentía que no eras suficientemente cariñosa o afectuosa. Tal vez él sentía que eras demasiado dependiente y siempre estabas cerca. Tal vez hubo un cambio situacional, como que uno de ustedes tuvo que mudarse a una ciudad diferente, o tal vez él se está yendo a la universidad en unos pocos meses y quería terminar contigo. Tal vez siempre estaban peleando y no se llevaban bien. Una vez que entiendas qué salió mal en tu relación, que puede ser una combinación de problemas en lugar de solo uno, es tiempo de pensar en cómo puedes hacer las cosas diferente la próxima vez. No quieres hacer que tu ex...

Summary in Russian:

Отдохните от бывшего. Подумайте, что пошло не так. Составьте план действий по решению проблемы. Работайте над собой.


Article in Spanish: Quizás te sientas atrapado con la persona con quien vives porque es un familiar, eres menor de edad o has firmado un contrato con ella. Piensa en algunas alternativas, por más que sean temporales. Por más que te sientas atrapado, quizás haya opciones que puedan ayudarte. Piensa en algunas alternativas y evalúa si son factibles.  Por ejemplo, si vives en casa, evalúa si puedes pasar una noche por semana con tus primos o pasar el verano con tu tía. Si tienes un contrato con alguien, quizás puedas encontrar otro compañero de cuarto o tengas que cancelar el contrato y pagar una multa. En caso de ser posible, quédate un tiempo en la casa de un amigo. Si bien no es lo ideal, puede ayudarte a crear un espacio y tomar distancia de la persona con quien vives. Alejarte de la situación puede ayudarte a despejar la mente y pensar en formas de resolver la situación o mejorar tu situación de vida.  Por ejemplo, si vives con uno de tus padres, pregunta si puedes vivir con el otro o pasar más tiempo en su casa. También puedes evaluar la posibilidad de asistir a más pijamadas en la casa de tu mejor amigo. Esta es una solución temporal. Úsala solo para ganar claridad y poder resolver el problema. Si la situación se vuelve insostenible y no puedes seguir viviendo con la persona, considera tus opciones para mudarte. Quizás no puedas hacerlo de inmediato, pero haz los planes para cuando puedas hacerlo. Si la persona te importa, piensa si seguir viviendo con ella mejorará o empeorará la relación a largo plazo. Si mudarte te permite salvar la relación, quizás sea una buena opción.  Quizás no sea factible que puedas mudarte si tienes menos de 18 años, no cuentas con los recursos financieros necesarios o dependes de tu familia. Quizás tengas que encontrar una solución temporal mientras buscas un lugar nuevo o reúnes el dinero necesario.

Summary in Russian:

Обдумайте свои варианты. Временно поживите в другом месте. Если у вас есть запасной вариант — попробуйте съехать.


Article in Spanish: Quizás te sientas tentado de pensar para ti mismo que lo harás mañana o después de que ocurra X. La procrastinación surge del miedo al fracaso. Mientras más tiempo pospongas hacer un cambio en ti mismo, te tomará más tiempo arreglar tu vida. Aquellas personas con quienes pases el tiempo afectarán de manera significativa el logro de tus objetivos. Busca amigos que te alienten y te ayuden a mejorar. Puedes contarle sobre tus planes a alguien de confianza y pedirle que te ayude a arreglar tu vida. Estas personas podrían brindarte consejos y recursos valiosos que no se te habrían ocurrido por tu cuenta. Mediante el plan que estableciste anteriormente, podrás saber si estás encaminado. Debido a que tus objetivos tienen un límite de tiempo, tendrás que seguir un cronograma. En ocasiones, ocurrirán cosas que no hayas tomado en cuenta y es posible que tus planes se atrasen, lo cual no quiere decir que no estés progresando sino tan solo que hay un obstáculo que no previste. Evita tomarlo como una excusa para rendirte sino, en cambio, piensa en una solución y tómala en consideración. Recuérdate las razones por las cuales hayas querido arreglar tu vida en un principio. No podrás arreglar tu vida de la noche a la mañana. Romper los hábitos viejos y practicar comportamientos nuevos toma tiempo, así como también toma tiempo generar resultados. Quizás encuentres que te reprendes y te criticas a ti mismo, pero debes recordarte que el pensamiento negativo ocasiona comportamientos negativos. En caso de que vuelvas a caer en un hábito viejo, esto no quiere decir que hayas fracasado y hayas vuelto a empezar. Debes recordarte tus objetivos y las razones por las cuales hayas querido arreglar tu vida en un principio.

Summary in Russian:

Начните прямо сейчас. Окружите себя положительными людьми. Фиксируйте свои успехи. Не сдавайтесь.


Article in Spanish: Quizás te veas tentado a alejar a tu niño interior dado que sus problemas podrían parecerte irrelevantes en tu adultez. Sin embargo, esto no es cierto, dado que muchos de tus sentimientos más profundos provienen de tu niño interior. Evita la tentación de desatender o ignorar a tu niño interior. Esto es algo que no debes evadir. Escucha a tu niño interior como lo harías con un niño personalmente. Tu niño interior es igualmente real, y sus sentimientos también son importantes. Si surgen sentimientos de ira o inseguridad, es posible que sientas frustración. Sin embargo, es importante que te permitas sentir esta energía, dado que representa el mensaje que tu niño interior quiere enviarte.  Quizás haga berrinches o se entristezca. Ten en cuenta que es posible aceptar estas emociones sin "ceder" ante ellas. Reconócelas y sigue adelante, sin permitir que estos sentimientos dicten tus acciones. Esta técnica se basa en la idea de que, como adulto que eres, ahora cuentas con el conocimiento y los recursos necesarios que tu niño interior necesita. Si crees que tu niño interior debe curarse antes de mostrarse en tu vida y dar lo mejor de sí, este puede ser un buen enfoque para ti. Tú sabes mejor que nadie cuáles son las cosas que necesita (según las experiencias dolorosas del pasado) y cómo puedes ayudarlo.  Por ejemplo, si tus padres nunca hicieron una fiesta para tu cumpleaños, ¡planifica una ahora! Invita a tus amigos y diles que lo estás haciendo para compensar parte de tu infancia. Otro ejemplo puede ser animarte cuando sepas que has hecho algo de lo cual te enorgulleces. Puedes decir: "Me siento orgulloso de mí mismo y de mis logros". Si bien debes evitar que los miedos de la infancia te retengan, una buena idea es ser sensible con las necesidades de tu niño interior. Si existe alguna inseguridad en particular que no hayas logrado superar, respétala. Quizás tengas miedo a las alturas, temor que surgió en tu infancia. Sé amable con esa parte de ti mismo que le teme a los trampolines altos o a escalar. Además, evita...

Summary in Russian:

Воспринимайте всерьез своего внутреннего ребенка. Примите чувства вашего внутреннего ребенка. Используйте перевоспитание, чтобы исцелиться. Защищайте своего внутреннего ребенка. Организуйте свое жилое пространство.


Article in Spanish: Quizás te veas tentado a unirte a una conversación y decir muchas cosas inventadas para parecer listo, pero, de hecho, esto solo te hará parecer falso. Si no sabes nada del tema, no lo hagas obvio al inventar cosas. En cambio, escucha con atención para poder aprender. Luego, puedes llevar la conversación educadamente hacia un tema que conozcas mejor. No cambies de tema para presumir. En cambio, escoge uno con el que te sientas lo suficientemente cómodo como para hablar. Por ejemplo, puedes decir: “¡Eso me recuerda a una conversación que tuve con mi abuelo! Su vida ha sido muy interesante. Él solía…”. Es posible parecer listo incluso durante una conversación de un tema que no comprendas bien. No existe una persona que sepa todo, pero quienes son inteligentes saben hacer preguntas perspicaces para iniciar una conversación a partir de una charla trivial para que sea más significativa. Por ejemplo, si una persona describe una experiencia que ha tenido, puedes preguntar: “¿Cómo crees que esa experiencia ha cambiado la forma en que interactúas actualmente con las personas?”. Si alguien describe un libro que ha leído, puedes preguntar: “¿Qué es lo que más puedes destacar de la obra?”. Este truco parece bastante sencillo, pero te permitirá resaltar entre los demás. Muchas personas creen que no tienen tiempo para leer. Sin embargo, no se necesita demasiado tiempo para leer un libro. Lleva uno en tu cartera o mochila y tómalo cada vez que tengas una oportunidad en vez de mirar tu teléfono como, por ejemplo, mientras esperas en la fila o a un amigo, en el autobús o en el tren. Escoge un género que disfrutes para que la lectura no se convierta en una tarea.  Además de parecer listo al leer un libro en público, serás más inteligente al exponerte a nuevos mundos, palabras e ideas. Lee antes de acostarte, en vez de mirar televisión. Esta actividad permite relajar el cerebro para dormir mejor, en vez de exponerte a las luces brillantes y las imágenes en movimiento. De todas formas, ¡no leas algo demasiado duro o atemorizante...

Summary in Russian:

Слушайте больше, чем говорите, чтобы впитывать информацию. Задавайте толковые вопросы. Читайте книги по дороге куда-либо и перед сном. Следите за новостями, чтобы вести интересные беседы. Пишите коспекты и выполняйте домашние задания, чтобы выглядеть умным на занятиях. Проводите время, общаясь с людьми, которые старше вас, чтобы обрести мудрость.


Article in Spanish: Quizás tengas que esperar incluso más, lo que dependerá de lo seco o húmedo que esté tu hogar. Es más, será una buena idea que coloques el dedo debajo del papel maché. Si se siente húmedo, dale un poco más de tiempo.  Esto completará el cuerpo del dinosaurio. No te preocupes por el agujero que deje el globo. Al final lo cubrirás con la cabeza o la cola del dinosaurio. El tiempo que se requiera para que el proyecto se seque en realidad dependerá del clima. El papel maché se secará mucho más rápido en un día cálido, seco y soleado que en un día húmedo y frío. ¡Ten paciencia!

Summary in Russian:

Оставьте полоски на ночь, чтобы они высохли, а затем проткните шарик и достаньте его. Подождите, пока все высохнет.


Article in Spanish: Quizás tengas que esperar unos cuantos minutos antes de dejar de llorar. Con el transcurso del tiempo te detendrás. Es mejor que te des la oportunidad de llorar en lugar de obligarte a detenerte. Al llorar, expresas las emociones reprimidas, lo cual permite que el cuerpo libere la tensión y se recupere.  Si estás en un apuro y tienes que dejar de llorar, piensa: “Tienes que dejar de llorar y encontrar la calma que está dentro de ti”. Repítelo hasta detenerte. También puedes asustarte a propósito. Esto cambiará rápidamente las emociones y te ayudará a detenerte. Podría funcionar el simple hecho de decir “¡Ah!”. Redirige las emociones con un pellizco en el brazo. Esto puede causar bastante distracción para desviar la reacción de llanto. Cuando hayas dejado de llorar, distrae tus pensamientos de la razón inicial. Si recién recibiste la noticia de que alguien falleció, concéntrate en lo que tienes que hacer ese día. El llanto se relaciona con muchos eventos positivos, así como con eventos tristes o irritantes. Permítete llorar hasta que te detengas. Cuando lloras, los nervios faciales se estimulan, lo que hace que la piel suba de temperatura. Al salpicarte agua fresca en el rostro, disminuirás el calor. Deja que el agua corra sobre tus manos y muñecas, y salpica tu rostro unas cuantas veces. Usa una toalla o lo que tengas disponible para secarte el rostro con toquecitos. Debes limpiarte los mocos de la nariz, pero si te suenas en exceso, el enrojecimiento de la nariz aumentará. Después de sonarte la nariz, mírate en el espejo para asegurarte de tener la nariz limpia. Toma algunas respiraciones purificadoras para liberar las emociones restantes y llenar los pulmones. El llanto puede restringir la respiración, pero la respiración lenta puede restaurar la función normal. Tu cuerpo se beneficiará del oxígeno adicional. Evita respirar rápidamente, ya que puedes hiperventilarte, lo cual podría provocar un ataque de pánico. Cuando una persona llora, la sangre corre hacia el rostro, los ojos y la nariz. Cuando dejes de...

Summary in Russian:

Прекратите плакать. Умойте лицо водой. Высморкайтесь с помощью платка, салфетки или туалетной бумаги. Дышите. Избавьтесь от покраснения глаз, носа и лица. Снимите макияж и повторно накрасьте лицо. Используйте капли, чтобы убрать покраснение глаз.


Article in Spanish: Quizás use apodos contigo (por ejemplo, cariño, amor, bebé, dulce, etc.) de inmediato o hable acerca del matrimonio después de intercambiar algunos mensajes instantáneos. También es posible que afirme que el destino y Dios han querido unirlos, y que no puede vivir sin ti. Obviamente, lo hace para atraerte.

Summary in Russian:

Если все стало очень серьезно, причем очень быстро, то задумайтесь, а нет ли здесь подвоха.


Article in Spanish: Quizás ya hayas invertido mucho tiempo en pensar cómo será el día de tus sueños. De lo contrario, ahora es momento de comenzar. Antes de comprar el atuendo y los artículos necesarios, busca inspiración en revistas y páginas web de bodas, y en sitios de inspiración como Pinterest. Incluso puedes buscar fotos de bodas a las que hayas asistido para obtener ideas.  Haz un álbum de recortes o un tablero de visión virtual con imágenes que te gusten. Ten en cuenta los detalles pequeños (como el diseño del pastel) y el aspecto general o la temática que deseas. Por ejemplo, si planeas celebrar una boda al aire libre en otoño, quizás puedas escoger un estilo estético rústico con combinaciones de colores cálidos y acogedores. Si eres la novia, una buena idea es comprar el vestido con ocho meses de anticipación. De esta forma, tendrás tiempo para hacer pruebas y realizar los ajustes necesarios durante los meses previos al gran día. Compra el atuendo y permite que el cortejo nupcial se pruebe los vestidos y trajes con seis meses de anticipación como mínimo.  Asegúrate de llevar el calzado contigo a la hora de probarte el vestido o traje. De esta forma, será más fácil combinar el atuendo y asegurarte de que el dobladillo esté a la altura correcta. No te preocupes por seguir un atuendo tradicional de boda si no es tu estilo. Por ejemplo, si eres la novia, quizás quieras usar traje de sastre elegante, en vez de un vestido de encaje. También puedes usar un atuendo o accesorio con un valor sentimental, como el traje de tu padre o el velo de tu abuela. Ten en cuenta factores como el estilo general, la fecha y el contexto de la boda. Por ejemplo, si planeas celebrar una boda al aire libre en un clima frío, quizás quieras usar un vestido con mangas largas. . Compra las alianzas con tu pareja al menos tres meses antes de la boda. De esta forma, tendrán tiempo para realizar los ajustes necesarios, como los cambios en el tamaño o el grabado. Compra alianzas que combinen con el anillo de compromiso, en el caso de que tú o tu pareja...

Summary in Russian:

Поищите то, что вас вдохновит. Купите свадебные наряды. . Закажите торт или другой десерт. Купите или возьмите в аренду все прочее.


Article in Spanish: Quédate en el perímetro del supermercado y compra principalmente frutas y vegetales. Más de la mitad de tu plato debe estar lleno de verduras en cada comida.  Trata de reemplazar los alimentos procesados, como el pan, con los carbohidratos complejos de las frutas y vegetales. Entre los vegetales altos en carbohidratos se encuentran el calabacín, las habas, la batata, los guisantes, la zanahoria, la remolacha y el maíz. Estas verduras te mantendrán lleno por más tiempo que el pan o las pastas. Mezcla verduras bajas en carbohidratos como el aguacate, los ejotes, los tomates, el pimentón, el brócoli, los hongos, la espinaca, la lechuga, la acelga, los espárragos y la calabaza amarilla. Busca una variedad de colores en tu dieta. Compra alimentos rojos, verdes, naranjas, cafés, azules y cualquier otro color de frutas o vegetales que puedas adquirir. Los colores indican que los alimentos tienen nutrientes diferentes y te ayudarán a balancear tu dieta. El desayuno pondrá tu metabolismo en marcha para asegurar que quemes, en vez que acumules grasas. Intenta tomar un desayuno alto en proteínas, como el yogurt griego, la avena, la quinua, un omelete de claras de huevo o un batido de frutas grande. Vas a querer disminuir tu ingesta de calorías en un 25% durante los próximos 4 días, y reducir las porciones de comidas grasas es la mejor manera de hacerlo.  Reemplazar los alimentos procesados con frutas y verduras también ayudará a disminuir tu ingesta de calorías. No te saltes comidas. Deberías comer 3 platos fuertes y 2 refrigerios cada día. Trata de no comer más de una porción de frutas y vegetales en tus refrigerios. Si tu dieta consiste de 2000 calorías diarias, tu ingesta disminuirá a 1500 calorías. Si consumes 2500 calorías, tu ingesta bajará a 1875 calorías por 4 días. Reemplaza los lácteos enteros por lácteos sin grasas. Aunque tomar yogur griego alto en proteínas sin grasas te ayudará a perder peso más rápido, los quesos y la leche entera te harán aumentar de peso. Es mejor que elijas los lácteos sin grasas por...

Summary in Russian:

Идем в магазин за продуктами. Ешьте 300 - 400 калорий на завтрак в течение 90 минут после сна. Уменьшите порции на 25 процентов. Замените белковые продукты с высоким содержанием жира на продукты с низким содержанием жира. Удалите жидкие калории из вашего рациона. Постарайтесь предпринять эти изменения в ближайшие 4 дня, однако, вы можете следовать этим правилам всю свою жизнь.


Article in Spanish: Quítate el comportamiento serio haciéndote preguntas que te ayuden a poner en orden tus prioridades. Cuando sientas que una seriedad intensa empieza a burbujear en tu interior, hazte las siguientes preguntas:  ¿Vale la pena que te enojes por esto? ¿Vale la pena que los demás puedan enojarse por esto? ¿En verdad es tan importante? ¿Está tan mal para empezar? ¿La situación no tiene ningún arreglo? ¿Es un problema tuyo en realidad? Una mentalidad seria puede hacer que sea más difícil ver cuando las cosas deben tomarse a la ligera o en broma. Podrías sacar conclusiones apresuradas de lo que alguien quiso decir o hizo. Por ejemplo: si alguien te señala que tienes una manchita en la camisa, es posible que pienses que está señalando tu incapacidad para estar presentable. Así de fácil, un comentario útil puede convertirse en una ofensa. Trata de buscar significados alternativos a tu respuesta instintiva de interpretar lo que dice la gente como si tuviera implicaciones muy graves. Ten en cuenta que la mayoría de la gente no tiene una agenda; nadie está tratando de enviarte indirectas que vayan más allá de lo que en realidad te está diciendo. Poder encontrar el humor en la vida es tan importante como poder encontrar la forma más práctica y simple de ver las cosas. Cuando te sientas tentado a pensar: "Soy demasiado maduro para esto" o "¿En verdad a alguien le parece divertido esto?", trata de encontrar la parte de ti que pueda disfrutarlo, aunque eso signifique ponerte en los zapatos de otra persona. Después de todo, las investigaciones demuestran que las dos cualidades que más se espera que tengan los líderes son una buena ética de trabajo y un buen sentido del humor. Prueba la idea de que puedes ser dedicado y trabajador sin ser serio todo el tiempo. Trabajas duro y juegas duro, ¿no? Debido a que nunca sabes a dónde te llevará la vida o por qué, los planes destruidos y las metas sin alcanzar podrían significar que te espera algo completamente diferente e inesperado. Todos conocemos el viejo dicho de que la vida se...

Summary in Russian:

Используйте список вопросов, чтобы увидеть ситуацию в истинном свете. Будьте великодушны к другим. Научитесь видеть юмор. Развивайте гибкость.


Article in Spanish: Quítate las prendas que usabas cuando entraste en contacto con la fibra de vidrio y ponlas en un lugar aparte del resto. Lávalas lo antes posible, por separado. De esta manera, evitarás que las fibras se propaguen y causen una mayor irritación.  Si tu ropa está impregnada con una gran cantidad de fibra de vidrio, ponla a remojar antes de lavarla. Esto ayudará a aflojar las fibras y enjuagarlas con más facilidad. Después de lavar las prendas que estuvieron en contacto con la fibra de vidrio, enjuaga la lavadora con agua antes de lavar alguna otra prenda. De esta manera, eliminarás cualquier fibra que pueda haber quedado atascada en la máquina y evitarás que se propague a otras prendas. Si estabas trabajando con fibra de vidrio cuando entraste en contacto con ella, asegúrate de limpiar lo antes posible cualquier resto que haya quedado en el área de trabajo. Esto ayudará a prevenir otra reacción al material.  Utiliza una aspiradora para limpiar los restos de fibra de vidrio en lugar de hacerlo con una escoba (lo que puede esparcir las partículas en el aire). El uso de ropa, gafas y una máscara o respirador mientras realizas la limpieza también evitará que las partículas afecten u piel, ojos o pulmones. Si bien el contacto con la fibra de vidrio puede ser doloroso e irritante, los síntomas deben desaparecer pronto si sigues los pasos adecuados para el tratamiento. No obstante, si la picazón e irritación persisten, busca atención médica.

Summary in Russian:

Постирайте одежду и любые другие материалы, которые соприкасались со стекловолокном. Очистите рабочую поверхность. Обратите внимание на поврежденный участок кожи.


Article in Spanish: Ralla el coco fresco con un rallador de queso de metal. Usa el lado con agujeros más pequeños para obtener coco finamente rallado y el lado con agujeros más grandes para obtener hojuelas de coco de mayor tamaño. Para hacer rebanadas más grandes similares a los “chips”, usa un pelador de verduras. Si rallas el coco, guárdalo en el refrigerador en un recipiente de plástico hermético. Úsalo durante los próximos 2 días, luego comenzará a dañarse. Asegúrate de desechar el coco rallado sobrante después de este tiempo. Precalienta el horno a 163 °C (325 °F). Extiende coco triturado en una bandeja antiadherente para hornear. Tuéstalo de 5 a 10 minutos hasta que este dorado.  Usa coco triturado fresco o compra coco triturado en una tienda de comestibles de la localidad. Si vas a comprar coco dulce, estos necesitarán menos tiempo de cocción para dorarse. El coco tostado se puede agregar al yogur, ensaladas, cereales, helados y otros bocadillos. Coloca el coco triturado tostado en un recipiente de plástico hermético. Guarda el recipiente en un lugar que no se caliente ni se moje, como un armario de la cocina. El coco se mantendrá durante un máximo de 2 meses si está sellado correctamente. El coco triturado se puede mantener en el congelador por hasta 1 año.

Summary in Russian:

Натрите кокос на мелкие или крупные кусочки. Храните тертый кокос в холодильнике 1–2 дня. Поджарьте кокосовые хлопья в духовке в течение 5–10 минут. Храните поджаренные кокосовые хлопья в прохладном, сухом месте до 2 месяцев.


Article in Spanish: Raspar, usar acetona y lavar podría funcionar para la mayoría de las telas, pero puede destruir las telas delicadas. Afortunadamente, los productos de lavado en seco pueden eliminar de manera segura el pegamento.  Lee los cuidados en la etiqueta de la prenda. Si dice que debe ser lavada en seco, entonces hazlo. Las telas delicadas incluyen velos, encajes y seda. Ten paciencia y deja que se seque. Si tratas de eliminarlo mientras aún esté mojado, sólo empeorarás las cosas. No intentes acelerar el proceso con un secador de cabello o fijarás permanentemente la mancha en la prenda. El pegamento se secará en 15 o 20 minutos. Si no puedes esperar ese tiempo, llena un recipiente con agua y agrega suficientes cubos de hielo para enfriarla. Sumerge el área manchada en el agua durante unos segundos y sácala. El agua helada provocará que el pegamento se endurezca. Coloca la prenda sobre una superficie dura y raspa el pegamento con la uña o con el borde de una cuchara. No será posible eliminar todo el pegamento, pero podrás arrancar los pedazos más grandes. Omite este paso si la tela es de tejido holgado, como prendas de punto o muselina porque podrías rasgarla. Algunas veces, todo lo que necesitas es raspar el pegamento. Si la prenda tiene pedazos grandes de pegamento pegado, tendrás que continuar con el siguiente paso: acetona.

Summary in Russian:

Одежду из деликатных тканей стоит отнести в химчистку. Подождите, пока клей высохнет. Если вы торопитесь, замочите пятно в ледяной воде. Соскребите как можно больше клея. Взгляните на поврежденный участок и решите, стоит ли продолжать.


Article in Spanish: Realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza que puedan desarrollar los músculos de tu pecho. Desarrollar músculo también acelerará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasa, lo que podría reducir la cantidad de tejido en la zona del pecho. Puedes optar por realizar algunos levantamientos de pesas tales como remo con mancuernas o utilizar tu propio peso corporal con movimientos como flexiones con la finalidad de esculpir los músculos del pecho, y quemar las calorías y la grasa excesivas.  Al principio, realiza una serie de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio. Aumenta la cantidad gradualmente a tres series a medida que desarrollas fortaleza.  Ten en cuenta que es imposible perder peso como "tratamiento localizado"; es decir, no se puede perder grasa en una sola área específica. Hacer un montón de ejercicios para el pecho te puede ayudar a tener buenos pectorales, pero tal vez no afecten la grasa que cubre al músculo. Es por eso que también es importante combinar el entrenamiento de fuerza con cardio. . Una de las formas más efectivas de esculpir los músculos del pecho es realizar flexiones y variaciones de las flexiones. Las flexiones se enfocan en los músculos de tu pecho y en los músculos más pequeños alrededor de esta zona. Asimismo, también pueden ayudarte a desarrollar los músculos de la espalda y los abdominales, lo que puede ayudarte a adelgazar todo el cuerpo.  Ponte en posición de plancha. Mantén los brazos rectos y las manos separadas a una distancia ligeramente mayor que tus hombros. Flexiona a la altura de los codos y baja tu cuerpo hasta que tu pecho toque apenas el suelo. No olvides mantener en ejercicio los abdominales y los músculos de las piernas. Haz la media plancha o las flexiones con rodillas apoyadas en caso de que no puedas realizarlas en una posición de plancha. Para ello, se inicia sobre las manos y las rodillas en lugar de la posición de plancha; luego, ajústalo de manera que tu cabeza, torso y rodillas estén todos en una línea recta. Procura que tu entrepierna, pecho y mentón...

Summary in Russian:

Развивайте грудные мышцы. Выполняйте отжимания. Качайте грудной пресс. Выполняйте махи руками с нагрузкой.


Article in Spanish: Realiza los siguientes pasos para descargar la aplicación Cambiar tamaño de imagen:  Abre la App Store. Pulsa en Buscar. Pulsa en la barra de búsqueda. Escribe cambiar tamaño de imagen. Pulsa Buscar en el teclado. Desplázate hacia la aplicación "Cambiar tamaño de imagen". Pulsa en la opción OBTENER al lado de "Cambiar tamaño de imagen". Ingresa tu Touch ID, o pulsa en la opción Instalar e ingresa tu ID de Apple cuando se te lo solicite. Espera que la aplicación se instale. Pulsa en ABRIR desde la App Store, o pulsa en el ícono de la aplicación Cambiar tamaño de imagen ubicada en la pantalla de inicio. Tendrá como ícono la foto de un árbol y nubes. En el caso de que el sistema te pregunte si deseas permitir que la aplicación Cambiar tamaño de imagen te envíe notificaciones, pulsa en Permitir o No permitir. Estará en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Al hacerlo se abrirá una ventana que contendrá las fotos de tu teléfono. Esto mostrará una lista con las fotos que se encuentren en el álbum. Al hacerlo, esta se abrirá en la ventana principal de la aplicación Cambiar tamaño de imagen. Este será el ícono Configuración. Será el segundo botón de la parte inferior de la pantalla, ubicado justo a la derecha del ícono "Fotos". Aparecerá una ventana en el centro de la pantalla. Arrastra el control deslizante "Ancho" o "Altura" hacia la izquierda para reducir el tamaño de la imagen, o arrastra alguno de estos controles deslizantes hacia la derecha para aumentar el tamaño de la imagen.  Revisa que el interruptor "Mantener relación de aspecto" se encuentre de color verde, para asegurarte de que la imagen conserve la proporción cuando cambie de tamaño. De manera alternativa, puedes pulsar en alguna de las pestañas "Tamaños estándar" ubicadas en la parte superior de la ventana y así cambiar rápidamente el tamaño de la imagen. Estará en la parte inferior de la ventana. Esto cambiará el tamaño de la foto. Si se te indica que cambiar el tamaño de la foto causará un fallo en la aplicación, simplemente pulsa en Sí. Ese...

Summary in Russian:

Установите бесплатное приложение Resize Image из App Store. Запустите Resize Image. Коснитесь «Photos» (Фото). Нажмите Photo Library (Фототека). Коснитесь альбома. Нажмите на нужную фотографию. Коснитесь «Settings» (Настройки). Измените размер картинки. Нажмите Resize (Изменить размер). Коснитесь «Save» (Сохранить). Нажмите на значок в виде ромашки. Нажмите Ok.


Article in Spanish: Realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día, 5 horas antes de acostarte, aumentará tus probabilidades de dormir mejor en la noche.  Gastar energía engendra energía. El ejercicio aumenta las mitocondrias que producen energía en las células, impulsa la circulación del oxígeno vital, libera los neurotransmisores y las endorfinas que te hacen sentir bien y que son responsables de la “euforia del corredor”.  Los periodos cortos de actividad a lo largo del día te permiten controlar la fatiga que podría surgir mientras estás en el trabajo o en la escuela. Usa las escaleras en vez del ascensor. Ve a la escuela a pie en vez de ir en bus. Levántate y camina alrededor de la oficina durante 1 minuto cada 30 minutos. Baila al ritmo de la música mientras descargas el lavavajillas o pon algo de música en la oficina si te lo permiten. Darse una ducha rápida a mitad del día o incluso ir al baño a salpicarte un poco de agua en la cara puede hacer maravillas para despertarte. Incluso por un breve periodo, tomarte un descanso rápido para tomar un poco de sol y aire fresco puede revitalizarte lo suficiente como para sobrevivir el resto del día. Si el insomnio afecta tus hábitos laborales, trata de eliminar las distracciones en el trabajo para que puedas concentrarte en tus tareas cuando tengas la energía para hacerlo. Esto incluye las conductas distractoras, como revisar el Facebook.  Trabaja con una meta clara en mente. Ya sea que trates de redactar un ensayo para la escuela o de preparar una presentación en el trabajo, mantener el enfoque y tener metas inteligentes te ayudará a sentirte revitalizado cuando alcances tus metas. Ten una lista de tareas y evita desviarte de ella. Haz el trabajo más agotador mentalmente cuando estés alerta y deja las tareas simples para cuando estés más cansado. Puedes seguir siendo productivo enviando o escribiendo correos electrónicos cuando estás agotado. Si es posible, trabaja de pie. Ayuda a mantenerte despierto y quema calorías.

Summary in Russian:

Занимайтесь физическими упражнениями. Слушайте заряжающую энергией музыку. Обдавайтесь водой. Гуляйте. Эффективнее работайте на протяжении дня.


Article in Spanish: Recibir una solicitud para una entrevista por Skype quiere decir que el comité de admisiones te considera un candidato prometedor. Por tanto, una forma de relajarte es dándote cuenta de que tener que dar una entrevista es una buena señal. Las mujeres suelen usar blusas y los hombres camisas con corbata, aunque no hay problema si te es más cómodo usar un traje completo o una vestimenta informal de negocios. Lo principal es que te sientas cómodo para poder estar relajado y dar una buena entrevista. Todo lo que pueda verse detrás de ti debe estar bien ordenado, ya que el desorden tendrá un impacto negativo en tu desempeño en la entrevista. También puedes reforzar tu imagen como estudiante dedicado colocando ciertos libros en las estanterías que sean visibles. No debes sonar como si estuvieras recitando de un guion, ya que esto no es lo que busca el comité de admisiones. Por tanto, no memorices nada pero sí prepara una estructura básica de tus respuestas a algunas preguntas típicas, como las siguientes:  ¿Por qué quieres asistir a la escuela de leyes? ¿Qué es lo que te llevó a elegir a Harvard específicamente? ¿Cuándo fue que decidiste asistir a la escuela de leyes?  ¿Qué quieres hacer después de graduarte? Las entrevistas se llevan a cabo para conocerte mejor como persona, no para enfatizar tus logros. Por tanto, no debes repetir cosas que ya hayas mencionado en tu currículum o en tu declaración personal, ya que dar la impresión de ser inteligente, curioso y divertido te asegurará un mejor desempeño. El entrevistador a la larga te preguntará si tú tienes preguntas, por lo que debes preparar algunas con anticipación. Además, asegúrate de no simplemente hacer preguntas cuyas respuestas podrías haber encontrado en el sitio web de Harvard, ya que se espera que hayas investigado tú mismo a la universidad antes de la entrevista. Por ejemplo, en lugar preguntar "¿Qué tipo de oportunidades ofrecen para obtener experiencia práctica?", puedes preguntar "Me interesan mucho los consultorios jurídicos relacionados con el...

Summary in Russian:

Расслабьтесь. Оденьтесь прилично. Приберитесь. Подготовьтесь, но делайте это в разговорной форме. Не стоит повторять то, что написано в вашем резюме. Задавайте умные вопросы.


Article in Spanish: Recoge toda prenda, libro o cualquier otro artículo del piso y guárdalo. Endereza los objetos como las sillas, las almohadas y los electrodomésticos de la cocina para que tu casa luzca más prolija. Esto hará que sea un espacio más acogedor y relajante para la chica a la que vas a entretener.  No tienes que realizar una limpieza profunda en tu casa (¡salvo que esté muy sucia!). Ahora concéntrate en hacer que luzca bien y ordenar el espacio. Si tienes poco tiempo, primero concéntrate en las tareas que puedas hacer con la mayor rapidez (como recoger las cosas del suelo). Luego usa el tiempo restante para abordar las tareas más grandes (como reorganizar la encimera del baño). Tu alfombra y las sábanas podrían estar mucho más sucias de lo que aparentan, en especial si no las limpias de manera semanal. Aspirar los pisos y lavar las sábanas hará que tu casa luzca y huela más limpia a un nivel más sutil que solo organizar las cosas. Si tienes pisos de madera dura, primero bárrelos con una escoba y un recogedor, luego aspíralos en la configuración para madera dura. Si tienes tiempo, también trapéalos para hacer que luzcan incluso más limpios. La luz de las velas es muy eficaz si quieres fijar un ambiente romántico para una cita. Por otro lado, si solo quieres que tu casa tenga un poco de color, coloca algunas flores o cuelga unas obras de arte en las paredes. Sin importar lo que quieras exhibir en tu casa, esto no solo debe fijar el ambiente adecuado, sino también reflejar tu personalidad. Por ejemplo, si te gusta mucho la música, coloca algunas imágenes de tus músicos favoritos. Elige un juego de mesa que sea fácil de jugar con 2 personas, en lugar de uno que requiere 3 o más participantes. Para obtener los mejores resultados, ten una variedad de juegos a la mano, de modo que puedan cambiarlos de vez en cuando.  Por ejemplo, ten juegos como Batalla naval, Conecta 4 y Trivial Pursuit. Puedes jugar alguno de estos juegos con solo 2 personas y todos son de un tipo diferente. Si tienes una baraja de naipes, ¡también...

Summary in Russian:

Наведите порядок в доме, чтобы он выглядел более гостеприимно. Пропылесосьте комнаты и  постирайте постельное белье. Зажгите свечи и поставьте вазу с цветами, чтобы создать настроение. Играйте в настольные игры, чтобы легко и весело провести время. Смотрите фильмы и слушайте музыку, если вам не интересны активные развлечения. Приготовьте особые блюда и устройте романтический ужин при свечах.


Article in Spanish: Recolecta un poco de excremento del conejo y colócalo en la caja de arena. Forra el fondo de la caja de arena con una capa de papel periódico doblado. Cubre el papel periódico con aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) de arena sanitaria. Los conejos no entierran sus heces. Esto añadirá parte del aroma del conejo a la caja, lo que hará que piense que es el lugar correcto para hacer sus necesidades. Coloca la caja de arena en un extremo de la jaula y esparce un poco de heno fresco en la caja o coloca un comedero de heno para conejo en el extremo de la jaula en el que se encuentra la caja. A los conejos les gusta comer mientras hacen sus necesidades, así que un poco de delicioso heno atraerá su atención y los motivará a usar el espacio. Coloca su cama en el otro extremo de la jaula y también su comida, agua y un escondite. Esto le permitirá tener un lugar en donde ocultarse y sentirse seguro. Coloca varias cajas en las áreas en las que tu conejo pase tiempo o se ejercite. Mientras más cajas de arena tengas, mayor será la probabilidad de que el conejo use una de ellas. Antes de mostrarle la caja de arena a tu conejo por primera vez, obsérvalo y presta atención al lugar en el que hace sus necesidades. Por lo general, será en una esquina posterior. Una vez que hayas identificado el área preferida de tu conejo, coloca una caja en ese punto.

Summary in Russian:

Подготовьте туалетный лоток. Поместите в туалетный лоток несколько горошин кроличьего помета. Установите туалетный лоток в клетке. Насыпьте в клетку слой подстилки и поставьте миски. Расставьте по дому туалетные лотки.


Article in Spanish: Reconoce el papel que hayas jugado en llegar a donde te encuentres en ese momento, ya sea de manera consciente o subconsciente. Responsabilizarte no quiere decir que debas asumir la culpa por algo sino rendir cuentas sobre ti mismo. Conforme vayas dándote cuenta de que juegas un papel en la creación de la calidad de tu vida, verás que te es posible arreglarla. No olvides que únicamente tienes control sobre ti mismo: puedes tener un efecto sobre tus acciones y afectar a los demás, pero no controlarlos a ellos ni a los resultados de lo que hagan. Si tienes una idea más clara de la forma como hayas llegado a una situación poco favorable, esto puede serte de ayuda para no tomar las mismas decisiones más adelante. Considera las lecciones que hayas aprendido de los errores que hayas cometido anteriormente. Considera tu círculo social, tus circunstancias familiares y las cosas que hayas dicho y hecho. Piensa en la forma como te sientas acerca de las cosas o si es que intentas evitar algo. Esto te será útil con tu siguiente paso. Elabora una lista de todos los obstáculos que podrían impedirte (o que te impidan) lograr tus objetivos. Considera tu propio comportamiento, otras personas con quienes quizás debas hablar, las reparaciones que quizás debas hacer, las cosas que quizás debas comprar o las que quizás tengas que desechar. Considera el tipo de personas con las que pases el tiempo y lo que hagan juntas. Los obstáculos diferirán según tu situación. Elabora una lista de soluciones para cada obstáculo. ¿Cuál será la mejor forma de abordarlo? ¿Será necesario que cambies tu horario? ¿Deberás pedir ayuda a los demás? Considera las distintas formas en las que puedas superar el obstáculo en caso de que te topes con él, así como también los pros y los contras de cada solución.

Summary in Russian:

Личная ответственность. Изучите проблему. Определите возможные препятствия. Придумайте решения.


Article in Spanish: Reconoce el recuerdo y las emociones negativas asociadas a él. Si bien puede sonar contraproducente, la catarsis es un elemento importante en el proceso de curación.  Reprimir un mal recuerdo solo provocará que surja nuevamente más adelante. Permítete sentir enojo, tristeza, vergüenza o dolor. Si necesitas llorar o gritar, hazlo. Surgirás sintiéndote más capaz de lidiar con ese recuerdo que si hubieras tratado de ignorar tu pena. Elige a un amigo o familiar en quien confíes. Otras personas pueden ofrecerte consejo, compartir historias similares e incluso reconfortarte haciéndote notar que quizás el incidente no fue tan horrible como creías. De ser posible, habla con alguien que no esté relacionado con el incidente, ya que eso te dará la perspectiva fresca que necesitas.  Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo. Investiga un poco para encontrar un grupo de apoyo en tu zona que se ocupe del problema en particular que te aqueja. Hay muchos grupos de ayuda para divorcios recientes, separaciones, enfermedades crónicas, etc. Si no te sientes cómodo compartiendo la experiencia con nadie más, anótala en un diario personal y guárdala en un lugar seguro donde nadie más la encuentre. Si crees necesitar más de lo que un amigo o familiar pueda ofrecerte, quizás la mejor opción para ti sea hablar con un profesional. Dado que la relación doctor-paciente es confidencial, no tienes que preocuparte por censurarte o sentirte avergonzado.   Un terapeuta podrá ayudarte a identificar tus factores desencadenantes y a aprender a superarlos. Te enseñará técnicas para romper el dominio que los malos recuerdos tienen en tu mente. Se ha demostrado que una terapia conductual es útil para personas que lidian con un trauma. Considera la posibilidad de buscar a un terapeuta especializado en este método. Este trastorno puede desarrollarse después de una experiencia aterradora y perjudicial, como sufrir de abuso sexual, ser víctima de un accidente automovilístico, ser agredido violentamente o padecer una enfermedad debilitante....

Summary in Russian:

Постарайтесь перегоревать воспоминание. Поговорите с кем-нибудь. Подумайте о сеансах психотерапии. Выясните, нет ли у вас посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Прибегните к специализированному медицинскому лечению.


Article in Spanish: Reconoce que mereces recibir amor y alcanzar la felicidad. Aunque no puedas escoger a la gente con las que trabajas, puedes esforzarte en las demás áreas para acercarte a las personas positivas. Esto te ayudará a tener un equilibrio en la vida. Si te sientes obligado a pasar tiempo con algunos familiares que no siempre son alentadores, hazlo con poca frecuencia y durante un tiempo limitado. Quizás no puedas sacar por completo de tu vida a un familiar negativo, pero no es necesario que lo veas todos los días. Ese privilegio les corresponde a las personas que te aman y te apoyan. Dedica un tiempo de calidad para fortalecer los vínculos más cercanos. Haz cosas que disfrutes junto a tus seres queridos. Organiza noches familiares frecuentes, además de “citas nocturnas” con cada miembro de tu familia. Demuéstrale a cada uno de tus hijos que son importantes para ti y dales también el ejemplo de una relación positiva con tu pareja dedicando un tiempo para tener citas sin hijos.  Cuando estás ocupado, es posible que olvides dedicarles tiempo a tus amigos. Ten como prioridad planificar reuniones frecuentes con ellos y hacer una actividad que les guste a todos. Programa comidas familiares habituales para cenar todos juntos en la mesa. Aunque no puedan hacerlo todas las noches, elige y programa una o dos noches a la semana. Pídeles a todos los miembros de tu familia que lo tengan como una prioridad. Sin importar lo que hagas, no podrás dedicarles a las relaciones todo el tiempo que quisieras. Sin embargo, si te aseguras de prestar atención por completo durante el tiempo que tienes, podrás aprovechar al máximo incluso los pocos momentos que pases con tus seres queridos.  Comprométete a desconectarte durante el tiempo familiar. A menos que seas médico y estés de turno para atender las emergencias graves, puedes contestar las llamadas y los correos electrónicos después. Establece una norma para que todos se desconecten al mismo tiempo. No pienses que el equilibrio se trata de pasar la misma cantidad de tiempo en el trabajo...

Summary in Russian:

Поставьте в приоритет времяпрепровождения с людьми, которые подпитывают вас и поддерживают. Расчистите расписание для регулярных встреч с партнером, семьей и друзьями. Признавайте качество над количеством. Не думайте, что вы слишком заняты, чтобы знакомиться с новыми людьми.


Article in Spanish: Reconocer los primeros síntomas puede ayudarte a obtener un tratamiento a tiempo para ralentizar el progreso de la enfermedad. Una de las primeras manifestaciones de la enfermedad es la pérdida de la memoria a corto plazo. Si observas que te olvidas dónde has dejado tus objetos o las personas te dicen que estás repitiendo muchas cosas, pide una cita con tu médico. Uno de los síntomas iniciales del Alzheimer es la dificultad progresiva de conversar con las personas. Por lo general, esto se debe a la incapacidad de recordar palabras comunes como “coche” o “bolígrafo”. Quizás sepas lo que quieres decir, pero no logres encontrar la palabra para expresarte. Las personas que desarrollan la enfermedad de Alzheimer suelen tener problemas para completar las tareas que solían ser sencillas, como administrar un presupuesto. Con frecuencia, tienen dificultades para llegar a un lugar conocido, incluso a aquellos sitios que conozcan hace mucho tiempo. Los pacientes con Alzheimer se vuelven incapaces de saber qué día, mes o temporada es. Si observas que has comenzado a estar inseguro en cuanto al tiempo, pide una cita con tu médico. Con frecuencia, las personas que sufren la enfermedad de Alzheimer colocan las cosas en lugares inusuales o inapropiados, como guardar una y otra vez los platos limpios en el refrigerador o en el horno sin ningún motivo. A medida que la enfermedad progresa, los pacientes pierden la capacidad de comprender sus problemas cognitivos. Si observas estas señales en un ser querido, asegúrate de llevarlo a un médico. Los pacientes pueden manifestar confusión constante. Por ejemplo, pueden decir “¡Quiero irme a mi casa!” mientras están en sus casas, o querer hablar con un ser querido que ha fallecido hace muchos años. El Alzheimer está relacionado con algunos aspectos genéticos. Esto quiere decir que eres más propenso a desarrollarlo si un familiar o hermano lo padecen. Aprende más acerca del historial médico de la familia. Si descubres que algún familiar ha padecido esta enfermedad, ten en cuenta la...

Summary in Russian:

Обратите внимание на потерю краткосрочной памяти. Обратите внимание на то, не забываете ли вы слова. Обратите внимание на все большие трудности при выполнении простых действий. Следите за течением времени. Присмотритесь, не оставляете ли вы вещи в неподходящих местах. Позаботьтесь о близком человеке, если он не понимает, что с ним что-то не то. Изучите наследственный анамнез.


Article in Spanish: Reconocerás una de este tipo porque tendrá 12 líneas que marcan las pulgadas. Las 12 pulgadas equivalen a 1 pie (0,3 m). Esta última medida se divide en pulgadas. A su vez, cada una de ellas se fracciona en 15 marcas más pequeñas, lo que quiere decir que por cada pulgada habrá 16 marcas en la regla.  Mientras más larga sea la línea sobre la superficie de la regla, mayor será la medida que indica. Las líneas, que oscilan entre 1 pulgada y 1/16 de pulgada, se vuelven más pequeñas conforme la unidad de medida también se vuelve menor. Léela de izquierda a derecha. Si vas a medir algo, alinéalo con el lado izquierdo de la regla. El lugar donde termine el objeto, a la derecha, será su medida en pulgadas. Una regla tiene 12 de ellas. Normalmente estas son las marcas numeradas que aparecen en una regla y se muestran como las líneas más largas. Por ejemplo, si tienes que medir un clavo, coloca un extremo directamente en el lado izquierdo de la regla. Si termina justo arriba de la línea próxima al número 5 grande, entonces, este mide 5 pulgadas de largo. Algunas reglas también indicarán las medias pulgadas con números, así que asegúrate de utilizar los números y líneas más grandes como tus marcas de una pulgada. Estas les siguen en tamaño a las líneas más largas de la regla y son la mitad de las marcas de una pulgada. Cada marca de 1/2 pulgada estará a medio camino entre dos números que indiquen una pulgada, pues es la mitad. Esto quiere decir que son las marcas que se encuentran justo a la mitad del espacio entre la pulgada 0 y la 1, la 1 y la 2, la 2 y la 3, y así sucesivamente en toda la regla. En total hay 24 de estas marcas en cualquier regla. Por ejemplo, coloca la regla al costado de un lápiz, con el borrador hacia su extremo izquierdo. Marca el punto en donde finaliza la punta de la mina. Si esta queda sobre una línea pequeña que está en el medio de las marcas de las pulgadas 4 y 5, entonces tu lápiz mide 4 1/2 pulgadas de largo. A la mitad entre dos líneas de 1/2 pulgada, encontrarás una más pequeña que marca...

Summary in Russian:

Начнем с линейки английского типа. На линейке английского типа есть 12 дюймовых делений. Отметки «1/2 дюйма». Отметки «1/4 дюйма». Отметки «1/8 дюйма». Отметки «1/16 дюйма».


Article in Spanish: Recuerda los aspectos positivos de tener una personalidad PAS (lee la sección "Valorar las características de las PAS"). Repítete que tu reacción a la situación dada es una parte normal de tu personalidad altamente sensible y que no hay nada que temer. Toma nota de las cosas a tu alrededor que te sean más familiares y trata de enfocarte en ellas. Un mantra es una palabra o frase que te calme. Puede ser una cita inspiradora, una frase que sea significativa para ti o una oración. Enfocarte en un mantra te proporciona una meditación en miniatura que puede reducir la reacción de tu cuerpo al estrés y ayudarte a enfocarte en el momento presente. Algunos ejemplos de mantras son "Soy genial como soy", "Puedo manejar mi sensibilidad" o "Esto también pasará". Las personas altamente sensibles a menudo se sienten muy conectadas con la música. Tienden a reaccionar emocionalmente a la música, así que escuchar música tranquilizadora en momentos de sobreestimulación puede ayudar a relajarlas. Mientras escuches música, trata de enfocarte en tu estado interior y en los sonidos de la música, bloqueando otros factores estresantes externos. Por muy absurdo que suene, es posible que tengas que cerrar los ojos si te sientes abrumado. Cerrar los ojos puede ayudarte a bloquear los estímulos visuales abrumadores, lo cual puede ayudar a separarte del estrés externo. Respirar hondo mientras tus ojos estén cerrados puede ayudarte a sentirte más tranquilo. Si eres una PAS, es posible que tengas que incorporar descansos a tu horario, particularmente si tienes muchas tareas que realizar o si vas a estar en un ambiente atestado. Incluso puedes programar una alarma en un determinado intervalo para darte un descanso. Esto puede ayudar a evitar sentirte abrumado o sobreestimulado. Caminar tiene el doble beneficio de ser una forma de ejercicio físico, lo cual puede reducir la tensión muscular, dejar salir la energía nerviosa y permitirte salir de la estimulación estresante. Si es posible, camina al aire libre. Estar al aire libre a menudo es...

Summary in Russian:

Взгляните на ситуацию с другой стороны. Начните повторять мантру. Послушайте успокаивающую музыку. Сократите стимуляцию. Сделайте перерыв. Отправьтесь на прогулку. Восстановите дыхание.


Article in Spanish: Recuerda mantener a tu personaje en forma. La barra de vida se encuentra en la parte inferior izquierda de la pantalla.  Hambre (Verde) – Satisface tu hambre al comer alimentos enlatados, bayas y carne cocida. Vida (Rojo) – Puedes curarte cada cierto tiempo al usar suministros médicos como analgésicos y vendajes. También te curas si satisfaces tu hambre, aunque no es lo mismo como cuando utilizas medicinas. Sed (Azul marino) – Tu sed baja rápidamente a medida que vas avanzando. Para saciar tu sed, bebe agua embotellada o jugo. Si no tienes agua, equipa una botella vacía. En el lago más cercano, haz click derecho en el agua; esto llenará la botella. El tiempo es importante. Los zombies corren y se mueven más rápido apenas el sol se oculta.  Día (7:30 AM – 8:30 PM) – Fortalece tu refugio y busca loot. Los zombies son lentos, pero en los lugares oscuros pueden correr. Noche (9:00 PM – 6:00 AM) – Durante la noche los zombies están más activos y más agresivos; hacen más daño e incluso pueden romper bloques. También pueden aparecer en tu refugio si es que no estás cerca, por eso usa antorchas para iluminar tu casa. Puedes buscar en los autos, en la basura e incluso en los cadáveres al presionar la tecla “E”.  Guarda tus balas para una emergencia; puedes matar zombies con un palo, y siempre apunta a la cabeza. Una vez que los hayas matado, puedes saquear sus ítems. Busca un buen refugio para mantenerte a salvo de los ataques de la horda. El mejor refugio para principiantes es una casa con un sótano.  Cuando tengas suficientes suministros, comienza a cavar en el sótano. Este es un escondite ideal contra los zombies más agresivos. Traba la puerta  y las ventanas con un bloque de piedra para una mayor protección. Bloquea las entradas también para prevenir que los zombies entren. Coloca antorchas alrededor de la cueva para hacer más lentos a los zombies y evitar que aparezcan en esas zonas. Luego de tener suministros y un refugio, puedes comenzar por construir ítems.  Presiona la tecla “I” para revisar tu inventario; la...

Summary in Russian:

Знайте основы. Следите за временем. Собирайте припасы. Найдите убежище. Создавайте предметы. Ждите восхода солнца.


Article in Spanish: Recuerda que el disparo recorre varios miles de metros y que los perdigones viajan todavía más lejos. Los clubes de armas y los campos de tiro son los lugares más seguros en los que puedes empezar y aprender los conceptos básicos de disparo. Dispárale a algunos platillos para conocer el arma antes de llevarla a los bosques.  Si vas de cacería, asegúrate de no ir a una propiedad privada, precisamente porque es privada y debes seguir las leyes y regulaciones que apliquen en la zona. Primero, asegúrate de que el seguro esté puesto. Si tienes una escopeta de "división", lo que significa que el barril y la culata se abren para insertar los cartuchos, abre la ranura de recarga, que por lo general se encuentra en la parte superior del arma cerca de la empuñadora de la mano posterior. El arma se abrirá, para que puedas insertar un cartucho en el cañón. Cierra el arma con firmeza para cargar la escopeta. Deja el seguro puesto hasta que estés listo para disparar.  Para escopetas semiautomáticas y escopetas con acción de bombeo, toma el cartucho, oriéntalo de forma que el extremo de latón mire hacia la parte posterior del arma, insértalo con la mano y levántalo para introducirlo en el puerto de recarga ubicado al frente del seguro. Este tipo de escopetas tienen una capacidad para 3 a 5 cartuchos. Al "bombear" la escopeta queda cargada. Otra alternativa es empujar el cañón hacia atrás, abriendo el puerto por donde salen los cartuchos e insertar un cartucho nuevo a la vez. Mover el cañón de vuelta a su posición recargará el arma. Carga la escopeta solo cuando estés en posición para disparar. Asegúrate de que el seguro esté puesto hasta que estés listo para hacer el disparo. En posición de disparo, con la escopeta apuntando hacia el objetivo y la cantonera presionada con firmeza contra tu hombro, quita el seguro y aprieta el gatillo como si fueras a dar un apretón de manos con la mano que utilizas para disparar.  Cerrar los ojos al momento del disparo o mover el arma al jalar el gatillo con fuerza son errores comunes que...

Summary in Russian:

Идите туда, где можно спокойно и безопасно пострелять из дробовика. Зарядите оружие. Когда будете готовы стрелять, плавно нажмите на курок. Научитесь стрелять метче.


Article in Spanish: Recuerda que el papel debe ser cuadrado para hacer los dobleces correctamente. Si utilizas algo distinto al papel de origami, como papel para impresión o bolsas de papel, puedes usar tijeras para cortarlo y hacer que todos sus lados sean iguales.

Summary in Russian:

Выберите подходящую бумагу.


Article in Spanish: Recuerda que esto es bastante íntimo, así que no debes hacer este movimiento de cosquillas con alguien a quien no conoces muy bien. Si tu oponente tiene el torso desnudo, prueba frotar una frambuesa en su estómago.

Summary in Russian:

Пощекочите подбородком шею, ребра и живот оппонента.


Article in Spanish: Recuerda que la calidad del trabajo realizado en una hora es más importante que el número de horas trabajadas. Tanto la calidad como la cantidad de trabajo importan. Sin embargo, en algunos casos, trabajar por mucho tiempo podría darte la ilusión de que estás haciendo varias cosas cuando en verdad no has tenido una hora muy productiva. Sé abierto y honesto con respecto a la calidad de tu trabajo. Si necesitas ayuda, pídela. Otras personas podrían ofrecerte buenos consejos para hacer las cosas de manera más eficiente y eficaz. Trabajar de forma más inteligente significa saber tomarte pequeñas pausas durante el trabajo y agendar actividades relajantes a lo largo del día. Estos hábitos promueven la creatividad y productividad, además de reducir el nivel de estrés.  Un estudio popular recomienda que, cada 52 minutos de trabajo, las personas se tomen una pausa de 17 minutos para promover la productividad.  Practica actividades relajantes como yoga, meditación, pintura o lectura. Prueba distintas actividades para escoger la que mejor se adecúe a tus necesidades. Lo que es relajante para ti podría no serlo para otra persona. Siempre es inteligente guardar dinero para el futuro. Reserva un monto determinado para ahorrar todos los meses. Haz una lista de las circunstancias especiales o emergencias en las que utilizarás este dinero. Si aún estudias, busca un trabajo de medio tiempo. De esta forma, aprenderás el valor del tiempo y el dinero, y tendrás una noción de la responsabilidad y la disciplina. Sé amable con las personas ahora. Construye una red de contactos en quien puedas confiar para pedir consejos o ayuda en el futuro, incluidos a tus amigos, compañeros de trabajo que ocupen cargos superiores, colegas, mentores y profesores. Pídeles consejos a personas más experimentadas para comprender cuáles son las mejores formas de trabajar para alcanzar tus sueños. Por más que no tengan experiencia personal con tu idea, estas personas podrían ofrecerte consejos valiosos.

Summary in Russian:

Будьте эффективны. Находите время для релаксации. Копите и тратьте. Создайте собственную сеть контактов.


Article in Spanish: Recuerda que la mediana es una línea perpendicular que va desde el punto medio de un lado hasta el vértice opuesto. Puedes la mediana de cualquier lado del triángulo. Asegúrate de que la medida sea exacta. Por ejemplo, puedes tener una mediana de 3,6 cm de longitud. Para hacerlo, divide la longitud por tres. Una vez más, asegúrate de que la medida sea exacta. Si redondeas, no encontrarás el centro de gravedad exacto. Por ejemplo, si la mediana es de 3,6 cm de longitud, debes dividir 3,6 por 3:3,6cm/3=1,2cm{\displaystyle 3,6cm/3=1,2cm}, por lo tanto, ⅓ de la mediana medirá 1,2 cm. Este punto es el centroide del triángulo, que siempre divide la mediana en una relación de 2:1. Esto significa que el centroide está a ⅓ de mediana de distancia del punto medio y a ⅔ de mediana de distancia del vértice. Por ejemplo, para una mediana de 3,6 cm de longitud, el centroide estará a 1,2 cm del punto medio.

Summary in Russian:

Проведите медиану. Измерьте длину медианы. Найдите третью часть (треть) медианы. Треть медианы отметьте точкой.


Article in Spanish: Recuerda que la presión de los compañeros no siempre es mala. El deseo de entablar amistades y congeniar con tus compañeros es totalmente normal. No obstante, si tus amigos intentan convencerte de hacer algo que sabes que es incorrecto, deberás ceñirte a tus valores y simplemente negarte. En ocasiones, esto puede ser difícil; sin embargo, las consecuencias de dicho acto podrían ser mucho peores que el hecho de que tus amigos se molesten un poco contigo.  Antes de hacer algo, siempre ten en cuenta las posibles consecuencias. Por ejemplo, podrías preguntarte algo como “¿Qué ocurriría si la policía llegara a la fiesta y me encontrara bebiendo alcohol?” o “¿Qué ocurriría si tengo sexo y contraigo una ETS o quedo embarazada?”. Si las desventajas son mucho mayores que las ventajas, debes indicarles a tus amigos que no te interesa realizar esa acción. Es probable que tus amigos te digan algo para tratar de convencerte para que participes, incluso después de negarte. Podrían decirte algo como “Eres una gallina” o podrían ponerte apodos. En ese momento, quizás lo mejor sea irte a casa. Muchos adolescentes caen ante la presión de los compañeros debido a sus problemas de autoestima. Muchos adolescentes sucumben ante la presión de los compañeros de manera temporal con el fin de que sus amigos los acepten. Al fin y al cabo, nadie desea sentirse excluido. No obstante, es esencial que seas el líder, no el seguidor. Si notas que cuestionas tu identidad y tus ideales, recuerda todas tus grandiosas cualidades. Estas cualidades son interiores y exteriores. Debes incluir tus talentos y logros magníficos, pero también ten en cuenta tus otras cualidades. Podría tratarse de los rasgos únicos de tu personalidad, la manera en la que siempre demuestras tu amabilidad, tu ingenio, tu capacidad para escuchar bien o todo aquello que demuestre lo fantástico que eres. Si te encuentras en una situación en la que tus amigos te presionan para que hagas algo que no quieres, puedes decirles que tus padres no te lo permitirán. Sin embargo, no...

Summary in Russian:

Не бойтесь говорить «нет». Не забывайте о своих сильных сторонах. Скажите друзьям, что вам не разрешают родители. Выбирайте друзей разумно.


Article in Spanish: Recuerda que los caracteres conectados por la señal "+" se tienen que presionar al mismo tiempo y los caracteres separados por coma se tienen que presionar en el orden que aparecen. Por ejemplo, si lo que ves es "Control + E, A", lo que tienes que hacer es presionar las teclas "Control" y "E" al mismo tiempo, seguido de la tecla "A". Estos son los códigos que necesitas saber:

Summary in Russian:

Для ввода надстрочных знаков в Mac OS вы можете использовать коды (точнее сочетания клавиш).


Article in Spanish: Recuerda que no todos tienen que ser tu mejor amigo y algunas veces puede ser bueno tener conocidos casuales con quienes pasar el rato. Reconoce qué personas te hablan. Haz un esfuerzo por devolver la atención, incluso si no estás seguro de que te gustaría ser amigo de esa persona. Te podría sorprender con quién puedes conectarte. Tener una razón para pasar el rato con personas nuevas puede quitarte la presión. Trata de enfocar estas invitaciones en torno a intereses y objetivos comunes.  Por ejemplo, si vas a tener un examen difícil en tu clase de inglés, pídele a algunas personas que te simpatizan de tu clase que vayan a estudiar contigo. Esto te dará una razón para pedirles su número telefónico y algo de qué hablar. Si deseas invitar a las personas a pasar el rato fuera de la escuela, trata de hacerlo durante un evento. Por ejemplo, puedes hacerlo si tu equipo de fútbol acaba de ganar un partido dado que algunas personas después saldrán a buscar comida contigo para celebrar. Ofrécete a compartir el auto. Llevar personas a un partido o evento puede ser una buena forma de llevarte bien en términos amigables con conocidos. Algunas veces, buscar nuevos amigos puedes sentirlo casi como las citas y puede ser simplemente muy aterrador. Recuerda, lo peor que puede pasar es que alguien no quiera pasar el rato contigo.  Envía mensajes a través de las redes sociales a las personas con las que te gustaría pasar el rato. Empieza con algo sencillo, por ejemplo, tomar un café en una cafetería bonita o ir juntos a un espectáculo de música. Antes de pasar el rato con una persona nueva, piensa en las cosas de las que pueden hablar. Esto te ayudará a evitar silencios incómodos. Sé claro sobre tus intenciones. No querrás que la persona malinterprete tu invitación y piense que quieres tener una cita.

Summary in Russian:

Будьте открыты к любым видам дружеских отношений. Приглашайте людей проводить с вами время. Действуйте смело и обращайтесь к людям.


Article in Spanish: Recuerda que puedes insertar filas de manera que estas aparezcan por encima o por debajo de la fila seleccionada. Si deseas añadir una fila al final de la tabla, selecciona dicha fila. Puedes seleccionar cualquier celda en una fila o la fila completa. Para insertar múltiples filas de una sola vez, deberás seleccionar tantas filas como las que desees crear al hacer clic con el ratón y arrastrarlo hacia arriba o hacia abajo. Por ejemplo, para crear tres filas a la vez, selecciona tres filas existentes. Podrás encontrar esta pestaña en la esquina superior derecha de las pestañas de Word en Windows o junto a la pestaña "Tabla" de Word en Mac. Ten en cuenta que esta pestaña aparecerá únicamente si te encuentras trabajando con una tabla. Con esta acción, insertarás filas en blanco con el mismo formato de la fila ubicada directamente arriba de la fila que seleccionaste. Haz clic en "Insertar a la izquierda" o "Insertar a la derecha" para insertar una columna a la izquierda o a la derecha de la celda seleccionada. Con esta acción, insertarás filas en blanco con el mismo formato de la fila ubicada directamente debajo de la que seleccionaste. Tab ↹ para añadir nuevas filas rápidamente al final de una tabla. Asimismo, puedes colocar el cursor en la última celda de tu tabla y presionar la tecla Tab ↹ para crear una nueva fila. Esta acción únicamente insertará filas debajo de la última fila de tu tabla.

Summary in Russian:

Выберите строку, над или под которой вы хотите вставить новую строку. Щелкните по вкладке «Макет». Щелкните по «Вставить сверху» (Windows) или «Сверху» (Mac), чтобы вставить строку над выбранной строкой. Щелкните по «Вставить снизу» (Windows) или «Снизу» (Mac), чтобы вставить строку под выбранной строкой. Используйте клавишу Tab ↹, чтобы быстро добавлять новые строки в конце таблицы.


Article in Spanish: Recuerda que tu mascota no lo hace para vengarse de ti. Es más, es probable que tenga un problema médico, como la diabetes, que hace que orine frecuentemente debido a que retiene una mayor cantidad de líquidos. Es muy posible que tu perro sepa que debe orinar afuera, pero simplemente tiene que volver a ir al baño luego de regresar a casa. Los cachorros pueden mostrar este comportamiento por distintas razones, como debido a que sus músculos de la vejiga son débiles y a que todavía no comprenden dónde deben y no deben orinar. Si tu mascota continúa orinando en casa luego de salir, llévalo a la veterinaria. El doctor lo examinará y le realizará algunos análisis (de sangre, de orina) para determinar si su comportamiento tiene una causa médica. Una vez que comprendas la razón, podrás empezar a desarrollar un plan para detener esta conducta. Si tu perro tiene un problema médico que hace que orine adentro, tratarlo directamente ayudará a detener este comportamiento. Por ejemplo, el veterinario podría recomendar un plan de tratamiento para la diabetes canina o para la insuficiencia renal. Asimismo, existen medicamentos para fortalecer los músculos de la vejiga de los perros.

Summary in Russian:

Есть и другие причины, по которым собака мочится дома. Отведите собаку к ветеринару. Если собаке поставили диагноз, займитесь лечением.


Article in Spanish: Recuerda seguir teniendo gestos lindos con tu novia cuando estés con ella. Si carga algo, levántalo cuando lo ponga abajo y siempre hazle saber amablemente que quieres ayudarla diciéndole: “Déjame levantarlo por ti”, sea cual sea el objeto. Recuerda: ser egoísta no es atractivo. Si vas a ver televisión con tu novia y sabes que le gusta un programa o evento deportivo, cámbialo a ese canal. Ella apreciará ese pequeño gesto más de lo que crees. Con esto en cuenta, no querrás que tu novia se sienta impotente o como si debieras hacer todo por ella. Toma nota: si se molesta cuando intentas llevar sus cosas o la ayudas, quizá debas dar marcha atrás y ayudarla cuando realmente lo necesite, no solo simbólicamente. Puede ser agradable aparecerte con una tarjeta o una flor, no solo en los días festivos. Lo costoso y lo llamativo no importa, lo que sí importa es el esfuerzo. De hecho, una rosa, una pequeña nota de amor en su almohada, el libro que ha estado esperando leer o un beso sincero, mantendrá a cualquier chica feliz durante días. Estos pequeños regalos le harán ver que está en tu mente, incluso cuando no está contigo. Asimismo, agradecerá el esfuerzo que has hecho para darle algo.  Si bien los dulces y las flores son agradables, los regalos personalizados lo son aún más. Dos entradas para una obra de teatro que ha estado esperando ver, un recuerdo con su nombre escrito en él de un lugar que hayan visitado juntos o un póster que te hizo pensar en ella realmente muestra que piensas en ella y que no es solo una versión romántica de lo que podría ser cualquier chica. Si realmente la quieres, exprésaselo con caricias. Si estás en público, toma su mano, pon tu brazo alrededor de su hombro o dale un beso en la mejilla cuando lo desees. Cuando estén solos, podrás ser un poco más íntimo besándole en el cuello o acariciar su espalda o muslos, siempre y cuando lo desee. Para ser un verdadero caballero, debes ir poco a poco y esperar a que esté lista antes de ir más allá.  Los verdaderos caballeros se sienten orgullosos de...

Summary in Russian:

Ведите себя бескорыстно. Дарите неожиданные подарки. Окружите девушку заботой. Защищайте девушку. Не отзывайтесь о девушке плохо перед друзьями. Не рассказывайте друзьям слишком много о девушке. Не вынуждайте девушку совершать поступки, которые причиняют ей дискомфорт.


Article in Spanish: Recuerda: el éxito de esta tarea dará como resultado vidrios rotos, así que es posible que quieras practicar en una habitación con suelos duros para facilitar la limpieza. Elige una habitación con una buena acústica y muy poco eco. También necesitarás una toma de corriente para conectar el amplificador si has optado por usar un micrófono, así como una plataforma sobre la cual puedas apoyar el vaso y el amplificador.  Si planeas usar solo tu voz para romper el vaso, solo necesitarás una plataforma robusta para colocar el vaso sobre ella. La plataforma debe ser relativamente alta de forma que puedas estar de pie mientras cantas para obtener el mejor volumen y tono.  Extiende una gran lona si vas a intentarlo en un área alfombrada. Las pequeñas esquirlas de vidrio pueden incrustarse en la alfombra y ocasionar daños más adelante. Una lona evitará que los vidrios rotos caigan sobre la alfombra. Al usar un amplificador y un micrófono, el amplificador debe colocarse mirando al vaso y relativamente cerca de él. Una mesa de centro robusta podría ser suficiente para colocar tanto el altavoz como el vaso a la vez que limita la distorsión de las vibraciones, aunque el suelo también podría funcionar bien. Trata de colocar el amplificador de forma que el sonido no retumbe en la dirección de personas a las que podría molestarles, como tus vecinos. El vaso debe estar directamente frente al altavoz del amplificador. Observa el material que cubre la parte delantera del amplificador y encuentra la ubicación exacta del cono del altavoz. Posiciona el vaso justo en frente de él. Romper vidrio puede producir fragmentos muy pequeños que pueden ocasionar daños permanentes a tus ojos. Usar una simple protección para los ojos, como gafas protectoras, evitará que esto suceda. Si no tienes gafas protectoras a la mano, puedes usar un par de lentes de sol baratos o gafas para nadar. Asegúrate de que cubran tu ojo entero. Los anteojos para leer de media lente no serán apropiados. Golpea el vaso suavemente con la uña y escucha cuidadosamente...

Summary in Russian:

Как следует подготовьтесь к эффектному действию. Наденьте защитные очки, чтобы прикрыть глаза. Определите резонансную частоту бокала. Постарайтесь запомнить резонансную частоту. Позаботьтесь о громкости звука, частота которого соответствует резонансной частоте бокала.


Article in Spanish: Recuperarla podría no funcionar de la manera que quieres, y quizás tengas que aceptar que la relación entre ustedes realmente terminó. Confía en que hiciste lo que pensaste que tenías que hacer, para mantenerte fiel a ti y a tus sentimientos, y que quizás no estaba destinado a suceder. Comienza con el proceso de superar la relación de modo que puedas seguir con tu vida.  Ten en cuenta que experimentarás muchas emociones diferentes y que es totalmente normal sentir ansiedad, tristeza, molestia y confusión a la vez. Pasa el tiempo con tus amigos, habla con ellos acerca de la forma en que te sientes. Es probable que comprendan la manera en que te sientes y puedan ayudarte a superarla. Ocúpate de tu cuerpo. Asegúrate de comer lo suficiente, dormir lo suficiente, realizar al menos algunas actividades (como dar una caminata) y ocuparte de tu higiene. Todo requiere de tiempo, en especial cuando se recupera de una pérdida. Bríndate tiempo para apenarte por la relación y lograr llegar a un estado que te permita seguir con tu vida.  No te resistas. Fingir que “todo está bien” solo prolongará el proceso. Permítete experimentar la pena. Hazte recordar que todo mejorará y que tendrás la oportunidad de enamorarte otra vez cuando estés listo. Haz las actividades que disfrutes. Participar en lo que te agrada te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a impulsar tu confianza. A pesar de que quieras pasar el tiempo con ella y estar con ella como amigos, será más fácil para ti recuperarte si te alejas por un tiempo. Estar con ella podría hacerte recordar la relación que tuvieron y lo que te perdiste. Infórmale que solo necesitas algo de tiempo y espacio. Si te pide que sean amigos, sé honesto con ella si crees que podrán serlo o no algún día. Trata de evadir sus redes sociales, lo más probable es que lo que veas allí solo te aflija y prolongue el proceso de recuperación para ti. Cuando estés listo, vuelve al mundo de las citas. Las relaciones pueden ser difíciles y dolorosas, pero también pueden ser maravillosas. Evita...

Summary in Russian:

Постарайтесь справиться с разрывом отношений. Дайте себе достаточно времени. Сохраняйте дистанцию. Вернитесь, когда будете готовы.


Article in Spanish: Recuérdale a tu novio la primera cita, cómo se conocieron y lo primero que les gusto el uno del otro. Los recordatorios simples activan los recuerdos. Menciona algunas de las cosas que te atrajeron de él y aprovecha esos elementos para animar la relación. Por ejemplo, tal vez ambos solían contemplar el atardecer en las noches de verano o ir a comer un helado al final de tu partido de vóleibol. Trata de retomar el hábito de realizar actividades divertidas y familiares. Entablar una charla honesta y sincera les permitirá aprender más el uno del otro y conectarse con mayor profundidad. Haz que las preguntas den pie a conversaciones interesantes y amenas con tu novio.  Busca ideas de preguntas en Internet (como las 36 preguntas para enamorarse) o pregúntale cualquier cosa que desees saber. Haz preguntas como “¿Cuál es el recuerdo que más aprecias?” y “¿Qué te parece demasiado serio como para bromear al respecto?”. Para empezar la conversación, cuéntale a tu novio lo que tienes en mente o algo interesante que hayas aprendido hace poco. Añade detalles interesantes a la conversación. Haz preguntas para mantenerla fluida y siempre escucha atentamente lo que quiera decirte.  Hablen de temas interesantes, como las noticias, la política o los descubrimientos recientes. Menciona tus aficiones, como la música, las películas o los deportes. Podrías decirle "Vaya, no sabía que tú y tu padre eran tan cercanos. El mío también solía llevarme a los partidos de fútbol". Elige un libro que les guste a ambos y léanlo juntos. Una vez que hayan terminado de leerlo, hablen de sus pensamientos. Pregúntale a tu novio qué parte le gusto más y platiquen sobre sus personajes favoritos o menos favoritos. Utilizar el libro para iniciar una conversación es una forma sencilla de conectarte con tu novio.  Puedes optar por un libro que estés leyendo para una tarea escolar, uno de tus favoritos de la niñez o un libro nuevo que acaba de salir a las librerías. Si no quieres leer un libro extenso, elige una revista o un cuento. En la actualidad,...

Summary in Russian:

Поговорите о начале своих отношений. Задавайте друг другу вопросы, чтобы углубить связь. Проведите увлекательную беседу на темы, интересные вам обоим. Прочитайте одну и ту же книгу и обсудите свои мнения о сюжете и персонажах. Выберите новый сериал, который будете смотреть вместе целыми днями и обсуждать.


Article in Spanish: Reduce la cantidad de azúcar en tu dieta a lo largo del día. El azúcar refinada en realidad puede minar tu energía y hacer que estés más cansado. Puedes obtener el combustible que tu cuerpo necesita ciñéndote a carbohidratos complejos en lugar del azúcar refinada. Los carbohidratos complejos se encuentran en los granos enteros, las legumbres, los frijoles y los vegetales, especialmente los vegetales almidonados como papas, zapallos, ñames y camotes. El azúcar es una fuente principal de combustible para el cuerpo. Si te excedes, te arriesgas a sufrir enfermedades tales como obesidad y diabetes. Puedes colapsar después de una subida de azúcar y estos colapsos son malos para tanto para el cuerpo como el cerebro. Esto te predispone a necesitar más azúcar para seguir en marcha. Este círculo vicioso puede causar fatiga y agotarte. Simplemente reemplazar tu taza de café en la mañana con una taza de café descafeinado o té de hierbas puede ayudarte a despertar. Trata de despertarte con una taza caliente de té de hierbas en vez de café. Para obtener una ayuda extra para despertar, añade un poco limón. Endulza el té con miel para evitar el azúcar refinada. Prueba los siguientes sabores:  El té de menta es una buena bebida para despertarte. El aroma y el sabor ayudan a darte energía. Usa bolsitas de té de menta o una cucharadita colmada de hierbas secas por taza de té.  El té de jengibre se usa en muchas culturas en lugar del café como esa primera taza en la mañana. El jengibre es un estimulante suave y puede ayudar a darte energía. Puedes usar bolsitas de té de jengibre o una cucharadita colmada de jengibre fresco cortado finamente por taza de té. Comienza el día con una fruta. No solo es una forma saludable de empezar el día, sino que también te despertará. Las siguientes frutas están llenas de vitaminas, minerales, carbohidratos para tener energía y antioxidantes para liberar la energía. Prueba con un tazón, come un trozo o bebe el jugo fresco de cualquiera de las siguientes frutas:  manzanas plátanos cerezas toronja...

Summary in Russian:

Сократите потребление сахара. Замените кофе аналогом без кофеина или травяным чаем. Ешьте фрукты по утрам. Выпейте стакан воды. Запаситесь продуктами, которые заряжают энергией.


Article in Spanish: Reduce la cantidad de tiempo que pasas sentado en el escritorio. Levántate y muévete durante 20 segundos cada 10 minutos. Toma un descanso más largo de 2 a 5 minutos cada 30 a 60 minutos. Esto puede refrescar y energizar tanto el cuerpo como la mente, así como proporcionarte ejercicio. Algunas actividades que podrías hacer incluyen:  caminar; hacer estiramientos; hacer saltos de tijera; hacer lagartijas contra una pared o un escritorio; realizar posturas de yoga; hacer movimientos circulares con el cuello y los hombros; hacer latidos de brazos (es decir, balancear los brazos hacia adelante y hacia atrás a los lados como péndulos mientras mantienes el torso recto). Pregúntale a tu jefe si puedes usar un escritorio alto para trabajar de pie o uno que esté en una caminadora en baja velocidad. Camina a un ritmo lento todo el día o alterna entre sentarte y pararte según sea necesario. Esto no solo ejercitará tu cuerpo, sino que también mejorará tu bienestar físico y psicológico durante el día de trabajo. Ten en cuenta que los escritorios en una caminadora pueden ofrecer más beneficios que desventajas. Aprovecha cada oportunidad que tengas durante tu día para mover tu cuerpo. Haz cosas como subir o bajar las escaleras en lugar de usar el ascensor, caminar mientras hablas por teléfono o trotar en tu sitio mientras lees un informe. Esto puede asegurar que hagas ejercicio y mantengas tu cuerpo y cerebro frescos a lo largo del día. Otras maneras de aumentar el movimiento cuando estás frente a la computadora incluyen:  Camina por el pasillo para hablar con compañeros de trabajo o amigos en lugar enviar correos. Haz sentadillas mientras esperas las impresiones o las copias.  Ten una reunión mientras caminas. Toma las escaleras para ir al baño o para ir a otro piso.

Summary in Russian:

Делайте частые перерывы. Используйте стоячий рабочий стол или беговую дорожку. Ходите при каждой возможности.


Article in Spanish: Reducir tu consumo de calorías es fundamental para bajar de peso y saber cuántas calorías debes consumir al día te permitirá planificar tus comidas rápidas. Una mujer en promedio necesita 1500 calorías al día para perder 1/2 kg (1 libra) por semana. En general, un hombre debe ingerir 2000 calorías al día para perder peso al mismo ritmo. La edad, la estatura, el peso actual y el nivel de actividad también son un factor importante. Consulta con tu doctor o nutricionista para determinar el consumo diario de calorías ideal para ti. La FDA (Agencia estadounidense de alimentos y medicamentos) requiere que las cadenas de comida rápida pongan a disposición del público el contenido nutricional de sus platos. Antes de llegar al restaurante, planifica con anticipación tu comida revisando el valor nutricional que figura en Internet. Muchas cadenas populares (desde los restaurantes como McDonald’s hasta las cafeterías) te permiten explorar el contenido nutricional de sus comidas en su página web. Saber qué ordenar con anticipación te ayudará a elegir opciones saludables y a controlar las calorías. Si no tienes la posibilidad de verificar la información nutricional antes de ir al restaurante de comida rápida, aún puedes hacer elecciones informadas. Con frecuencia el número de calorías aparecerá junto al nombre del plato en el panel o en el menú del restaurante de comida rápida. Asegúrate de revisar con cuidado el aporte calórico de cada plato y selecciona uno que vaya acorde con tus objetivos de calorías y que no te haga sentir culpable por comerlo.

Summary in Russian:

Считайте потребляемые калории. Изучите через интернет пищевую ценность блюд перед посещением выбранного заведения. Обратите внимание на калорийность каждого блюда, которую обычно указывают в меню.


Article in Spanish: Reemplaza la cantidad de datos (D) y el tiempo de transferencia (T) en la ecuación V = D ÷ T para encontrar la tasa o velocidad (V). Por ejemplo, supón que transfieres 25 MB en 2 minutos. Lo primero que debes hacer es convertir los 2 minutos a segundos multiplicando 2 por 60, que da como resultado 120. Entonces: D = 25 MB ÷ 120 segundos. 25 ÷ 120 = 0,208. Por lo tanto, la velocidad de transferencia es de 0,208 MB/s. Si quieres convertirla a kilobytes multiplica 0,208 por 1024. 0,208 x 1024 = 212,9. Esto quiere decir que la velocidad equivale también a 212,9 KB/s. Si lo que necesitas averiguar es el tiempo de transferencia (T), entonces reemplaza la D por la cantidad de datos o la V por la velocidad en la ecuación V = D ÷ T.  Por ejemplo, supón que transfieres 134 GB a una velocidad de 7 MB/s. En primer lugar, convierte GB a MB para trabajar con las mismas unidades en ambos lados de la ecuación. 134 x 1024 = 137 217. Esto significa que se han transferido 137 217 MB a una tasa de 7 MB/s. Para encontrar el valor de T, divide 137 217 entre 7. Esto es igual a 19 602. Por lo tanto, el tiempo de transferencia es de 19 602. Para convertirlo a horas, divídelo entre 3600. El resultado es 5,445. En otras palabras, el tiempo necesario para transferir 134 GB a una tasa de 7 MB/s es de 5,445 horas. Si prefieres usar horas y minutos, separa la parte entera de la decimal. Tienes 5 horas por un lado y 0,445 horas por el otro. Para convertir 0,445 horas a minutos multiplícalas por 60. 0,445 x 60 = 26,7. Para convertir los decimales a segundos, multiplícalos por 60. 0,7 x 60 = 42. De esta forma, el tiempo es igual a 5 horas, 26 minutos y 42 segundos. Para determinar cuántos datos se han transferido utiliza la ecuación D = T x V en la que D es la cantidad de datos, T es el tiempo de transferencia y V la velocidad o tasa de transferencia. Por ejemplo, para determinar cuántos datos se transfieren en 1,5 horas a una tasa de 200 bps primero tienes que convertir las horas a segundos multiplicando 1,5 por 3600. Esto es igual a 5400....

Summary in Russian:

Вычислите скорость передачи, разделив объем данных на время передачи. Вычислите время передачи, разделив объем данных на скорости передачи. Вычислите объем данных, умножив время передачи на скорость передачи.


Article in Spanish: Refleja tu entrenamiento de danza. Escribe los nombres de los maestros de danza que te entrenaron y las escuelas y estudios de danza prestigiosos donde aprendiste varios estilos de danza. Incluye algunos títulos en danza, artes teatrales y otras artes de actuación. Enlista tu experiencia de actuación. Durante la fase de aportación de ideas, escribirás una lista extensa de todas tus actuaciones. Éstas pueden incluir recitales de estudio de danza, actuación en la comunidad, programas de danza escolares, actuaciones grabadas y todos los espectáculos profesionales. Considera cualquier honor y membresía en sindicatos. Si fuiste capitán de tu equipo de porristas de la escuela preparatoria o eres miembros del sindicato de danza, escribe tales distinciones. Por ejemplo, si estás buscando un empleo como bailarina de hip-hop, concéntrate en tu experiencia en el hip-hop y evita enfocarte en tus muchos años de entrenamiento de ballet. Puedes crear diferentes versiones de su currículum de danza, dependiendo de tu posición en cuanto a la danza. Los currículum de danza son típicamente de una sola página y se le da un formato diferente al resumen profesional normal.  Incluye la información personal en la primera parte. Además de tu nombre e información de contacto, un currículum de danza típicamente incluye tu peso, estatura, color de ojos y color de cabello. Algunos empleadores de danza son limitados por la talla del vestuario de danza o tienen razones artísticas para requerir características físicas específicas. Presenta por columnas tu experiencia en actuación. Por ejemplo, podrías usar como encabezado de la columna la palabra “Espectáculo” bajo la cual indiques el nombre del espectáculo. A la derecha puedes indicar “Rol” el cual puede ser “Solista” o “Corista.” También puedes incluir una columna adicional, a la derecha, que enliste la “Ubicación” de la actuación, la cual puede ser impresionante si has viajado extensamente Enlista tu escolaridad y entrenamiento de danza. Incluye el año, nombre de la escuela, nombre del...

Summary in Russian:

Подумайте о своих танцевальных достижениях. Подстройте ваше резюме под желаемую танцевальную роль. Отформатируйте ваше резюме.


Article in Spanish: Reflexiona sobre la manera en la que la persona ha violado tus límites en el pasado y qué te gustaría que cambie. Esto podría comprender a la forma en la que te habla, sus expectativas en torno a tu persona o la manera en la que te trata en general. Elabora una lista de todo lo que ha dicho o hecho y que ha violado tus límites. Estos son algunos ejemplos de las formas en las que puede violar tus límites:  ponerte apodos amenazarte gritarte echarte la culpa de sus problemas criticarte o burlarse de ti exigirte que hagas las cosas por él mentirte y negarlo más adelante Es importante que le expreses tus necesidades de una manera directa, de modo que tenga en claro qué es lo que pides. Sin embargo, con un narcisista, podrías tener más éxito si no se lo exiges.  Por ejemplo, podrías decirle algo como “Me gusta pasar tiempo contigo, pero tendré que irme si me vuelves a llamar así”. También podrías decirle “Me alegra que me hayas llamado, pero colgaré si me sigues gritando”. Mantén un tono amigable y una voz calmada. No te enfurezcas por las cosas que diga y haga. Por ejemplo, evita las respuestas como “¡No puedes hablarme así! ¡Me voy!” o “Si no dejas de gritarme ahora, ¡voy a colgar!”. Estas frases son más contundentes, y un narcisista podría alterarse más como respuesta. Luego de expresar el límite a la persona y las consecuencias de violarlo, determina si lo respeta. Si infringe el límite que has fijado, cumple con la consecuencia preestablecida.  Si le dices que te irás si te llama por un apodo específico nuevamente y lo repite, tendrás que levantarte e irte. Si le has advertido que colgarás si sigue gritándote y sigue haciéndolo, cuelga el teléfono. Cuando empieces a establecer límites con la persona y los cumplas con frecuencia, podrías notar que se comporta diferente o pasa menos tiempo cerca de ti. Esto se debe a que se habrá percatado de que la dinámica está cambiando y ya no puede obtener lo que busca de ti o por lo menos no con tanta facilidad. Esto es algo bueno, pero podría ser difícil al principio. ...

Summary in Russian:

Решите, с каким поведением вы будете мириться, а с каким — нет. Лично сообщите человеку о своих границах, но сделайте это в деликатной манере. Придумайте последствия за нарушение границ и осуществляйте их. Ожидайте изменений в отношениях после установки границ. Анализируйте и перестраивайтесь, если границы начнут ослабевать.


Article in Spanish: Regresa a la escuela. Esto no es para todos, pues existen muchas personas que temen pensar en más exámenes y en contraer nuevas deudas. Sin embargo, si este es el camino para que avances un paso más en la vida, puede ser una gran opción. ¿Necesitas tener un certificado, un diploma, una licenciatura, un diplomado o un posgrado? o ¿puedes asistir a una serie de cursos certificados? Tal vez el voluntariado y el trabajo práctico te lleven a dónde quieres ir. Observa todos los aspectos antes de tomar tu curso de aprendizaje o actualización. Mantente ocupado con algo más aparte de la búsqueda de trabajo y desarrolla nuevas habilidades durante este proceso. Si descubres que realmente lo disfrutas, averigua qué necesitas para cambiarte a esta área y qué clase de oportunidades existen dentro de la organización en la que eres voluntario. ¿Sientes ganas de dejar de lado todo el tema del trabajo y convertirte en un emprendedor? Es arriesgado y un trabajo duro pero para la persona adecuada con la actitud y determinación correcta, puede ser una solución ideal para retirarse permanentemente del ciclo laboral. Conviértete en la persona que crea oportunidades laborales en lugar de ser aquella que busca empleo. Para llega a esta etapa, considera lo siguiente:  Analiza a fondo tu aptitud para tener tu propio negocio. ¿Tienes lo que se necesita? Hay pruebas que puedes hacer y buenos libros que puedes leer sobre el tema. ¿Qué clase de negocio quieres hacer? Haz una investigación intensa. Haz preguntas como: ¿Es algo que las personas quieren? ¿El área está disponible o ya hay mucha competencia? ¿Es viable? ¿De dónde puedes obtener fondos? Y así sucesivamente. Lee libros importantes de negocios para obtener ideas y para que puedas entender mejor. Habla con empresarios que conozcas. Pídeles ideas y recomendaciones. Tal vez te puedan dar la oportunidad de hacer voluntariado para que veas qué tal es. Es una forma de ingresos inestable, pero tiene una gran libertad si es que haces un balance adecuado. ¿En qué eres realmente bueno? ¿Qué...

Summary in Russian:

Переквалифицируйтесь. Займитесь работой на общественных началах. Подумайте о небольшом, среднем или даже крупном бизнесе. Поработайте внештатно, на фрилансовой основе.


Article in Spanish: Regresa a la página principal de Mineshafter en http://mineshafter.info y selecciona el botón de inicio de sesión. Esto mostrará un cuadro de diálogo pidiéndote que introduzcas tu dirección de correo electrónico para iniciar sesión. Hazlo para continuar a la página de configuración donde cargarás tu skin. Una vez que has iniciado sesión en Mineshafter, haz clic en la pestaña de configuración desde las opciones en la parte superior de la ventana de tu navegador. Ahora puedes introducir tu información de cuenta y el archivo(s) .png de tu skin. Debajo del título "Elige un nombre de usuario" (Pick a username), escribe el nombre que piensas usar en el juego exactamente como pretendes que se vea y haz clic en "Guardar" (Save). Ahora puedes pegar el archivo.png de tu skin o incluso el de una capa si tienes una. Asegúrate de hacer clic en "Guardar" después de completar los recuadros correspondientes. Puedes acceder a Mineshafter haciendo doble clic en el acceso directo en el escritorio. Si no hay acceso directo después de que has descargado e instalado el lanzador, accede a tu menú de “Inicio” y selecciona "Todas las aplicaciones" o "Todos los programas". Mineshafter debería estar entre la lista. Haz clic en el programa para lanzar la aplicación. Asegúrate de que tu nombre de usuario coincide exactamente con el que guardaste en el sitio web de Mineshafter, ya que se distingue entre mayúsculas y minúsculas. Los cambios que has hecho en el sitio de Mineshafter se aplicarán a tu personaje en el juego. Ten en cuenta que los dos modelos de personaje, Steve y Alex, tienen propiedades diferentes. El modelo de personaje de Alex tiene brazos un pixel más delgados que el modelo de Steve, pero tiene capas adicionales. Como la mayoría de skins se ajustan al modelo de Steve, este puede ser la primera mejor opción al iniciar el juego.

Summary in Russian:

Войдите на сайт Mineshafter. Перейдите на вкладку настроек. Введите свое имя пользователя и загрузите скин. Откройте Mineshafter. Войдите в систему под своим именем пользователя в Mineshafter.


Article in Spanish: Relaja tus ojos a medida que lo miras. Elige un lugar donde mirar y hazlo durante 30 a 60 segundos. Mientras te concentras en las áreas en tu visión periférica, deja que tus ojos pierdan un poco de enfoque. Es posible que comiences a ver una niebla en los bordes. Puede parecer como una luz transparente o blanca. Luego de un corto tiempo, puede convertirse en el color del aura.  Concéntrate en un área pequeña cuando recién comiences. En un sujeto, puede ser de ayuda mirar el aura alrededor de la cabeza si utilizas la frente como un punto focal. Si intentas leer tu propia aura, puedes enfocarte alrededor de tu cabeza o mirar a las puntas de tus dedos en contraste con el papel blanco. En este caso, utiliza la uña del dedo como un punto focal. Si comienzas a ver colores, es posible que sean claros y brillantes o nublados y turbios. Algunas personas, en especial los principiantes, solo pueden ver un color dominante mientras que otras personas pueden ver múltiples colores. Mientras más practiques la lecturas de auras, más colores y variaciones te será posible ver. Solo toma tiempo y práctica. Observar el mismo punto producirá imágenes posteriores que son lo contrario de lo que en realidad miras. Las imágenes posteriores no son auras. Sabrás la diferencia porque una imagen posterior aparecerá durante un corto tiempo frente a tus ojos sin importar a dónde mires. Las imágenes posteriores son por lo general de colores combinados: negro y blanco, rojo y turquesa, naranja y azul, amarillo y violeta y verde y rosado. Dibujar el contorno de un cuerpo y luego dibujar sombras con colores alrededor puede ser una forma divertida de registrar lo que ves para analizarlo luego. También es algo que le puedes enseñar a tu sujeto, de modo que se relacione con lo que ves. Algunos colores que se ven en las auras son difíciles de recrear en un medio artístico. Trata de hacerlo lo más parecido que puedas, pero describe las diferencias en alguna parte de la página.

Summary in Russian:

Посмотрите на объект. Определите различимые цвета. Помните о том, что вы будете видеть остаточные изображения. Запишите увиденное.