Article in Spanish: Luego de elegir que te volverás frío con alguien, deberás mantenerte firme. Recuerda el motivo por el que será vital para tu propio bienestar y felicidad que cortes todo vínculo con esta persona y que dejes de brindarle tu afecto.  Sé claro cuando termines la relación. Di algo como “Me he percatado de que esta relación es perjudicial para mí, y he decidido que ya no podemos estar juntos. No hay nada que conversar”. Cortar los vínculos de esta forma será una medida ruda y desafiante, por lo que solo deberás emplearla en los casos en los que sea evidente que la relación es perjudicial e irremediable. Si es posible, no aceptes las llamadas telefónicas, los correos electrónicos, los mensajes de Facebook, etc. Tu determinación podría debilitarse siempre que le des una oportunidad de darte explicaciones o disculparse.  Solo explícale el cambio una vez. Dile “No quiero que nos comuniquemos en lo absoluto, salvo que sea totalmente necesario”. Tendrás que considerar cada uno de sus intentos por reconciliarse como un deseo de mantenerte en una situación en la que pueda volver a lastimarte. Si te obliga a comunicarte con ella, dolo deberás responder con un “no” cuando te pregunte si puede llamarte, si puede explicarte las cosas, etc. Por otro lado, podrás darle respuestas directas y breves, como “No puedo”, “Eso es imposible” o “No tengo tiempo”. Luego deberás alejarte o colgar.  También puedes fingir que no lo has notado o escuchado en lo absoluto. Podrías emplear estas tácticas para tratar con un compañero de trabajo o de clases. No expreses nada que pueda interpretarse como duda o remordimiento (como decir “Lo siento”), sin importar si es lo que en verdad sientes. No muestres ningún signo de afecto; ni siquiera mires en su dirección. Deberás distanciarte por completo.  No te involucres en conversaciones sobre la manera en la que seguirás con tu vida, qué es lo próximo que planeas hacer, etc. Tendrás que convertirte en un misterio total para esta persona. Ya le habrás expresado tu opinión, y no le deberás nada más,...

Summary in Russian:

Примите решение и придерживайтесь его. Максимально оборвите контакты. При общении старайтесь как можно быстрее закончить разговор. Не показывайте свои мысли или чувства. Отказывайтесь предаваться воспоминаниям или погрязнуть в сентиментальностях.


Article in Spanish: Luego de lavar tu ropa a máquina, usa ganchos para colgarla en un cordel al aire libre, y deja que el aire fresco y la luz del sol sequen la ropa de forma natural. La luz del sol puede matar a algunas de las bacterias que generan olores desagradables en la ropa, el cual es el motivo por el que el secado al aire libre deja la ropa con un olor fresco.  Este método funciona mejor en las fibras naturales como el algodón y la lana que en las sintéticas como la licra o el nailon. Con el tiempo, exponer tus telas a la luz del sol las decolorará. Si expones las bacterias que causan mal olor a las temperaturas extremadamente frías, esto podría matarlas y ayudar a reducir el olor del moho en las prendas. Tan solo coloca la prenda en una bolsa plástica resellable y déjala en la congeladora toda la noche. Esto podría parecerte inusual, pero congelar tus prendas es un arma secreta antigua de los amantes de la mezclilla que quieren prolongar la vida de sus jeans. Tanto el vinagre blanco como el vodka pueden usarse para matar las bacterias que causan los olores a moho, y dado que no dejan olor luego de evaporarse, puedes rociarlos directamente en la prenda. Tan solo vierte el líquido en un rociador, empapa la prenda y deja que se seque al aire libre para así obtener el resultado más fresco. Si tienes prisa, coloca la prenda en la secadora en lugar de secarla al aire libre. El carbón activado tiene un efecto de filtración potente, el cual es el motivo por el que se usa en filtros de agua y aire, tratamientos para la intoxicación, productos de belleza, etc. Coloca la prenda en una bolsa plástica sellable con varias tabletas de carbón activado, y déjala allí como mínimo toda la noche. En el caso de los malos olores fuertes, podrías tener que dejar la prenda en la bolsa hasta por una semana. Puedes comprar carbón activado en las tiendas de suministros para mascotas, vitaminas y nutrición, y algunos supermercados.

Summary in Russian:

По возможности старайтесь сушить одежду на открытом воздухе. Если вы не хотите стирать одежду, положите ее в морозильную камеру. Опрыскайте одежду белым уксусом или водкой и подождите, пока она высохнет. Запечатайте одежду в пакете с активированным углем.


Article in Spanish: Luego de medir su interés y haber desarrollado un nivel básico de camaradería, podrás tratar de mencionar el tema de la aventura de una noche.  Tu frase inicial podría ser algo como lo siguiente: “Oye, me gusta mucho hablar contigo. ¿Te gustaría tener esta conversación en mi casa?”. Puedes ser más directo y preguntarle “¿Te gustaría dormir (o tener sexo) conmigo?”. Sé claro sobre lo que quieras de la aventura. Si solo te interesa una aventura de una noche o si estás dispuesto a considerar la posibilidad de algo más en el futuro, debes ser directo en torno a ello. Indícale tus sentimientos a la persona y cómo ves que la relación se desarrollará en el futuro.  Esta es una manera en la que podrás abordarlo: “Antes de proseguir, me gustaría ser sincero contigo en torno a mis sentimientos y expectativas”. Este también será el momento en el que deberán conversar sobre las cuestiones de privacidad, como divulgar detalles con otros compañeros de trabajo y hacer publicaciones sobre la aventura en Facebook. Una vez que hayas conocido a la persona y estés seguro de que está interesada, acuerda encontrarte con ella en algún lugar luego del trabajo o el fin de semana. Para garantizar la privacidad y tus probabilidades de tener éxito, reúnanse en un bar o restaurante que sepas que tus demás compañeros de trabajo no frecuentan.

Summary in Russian:

Поднимите эту тему. Будьте честны перед коллегой. Договоритесь о времени и месте встречи.


Article in Spanish: Luego de que el doctor realice exámenes con parches, conocerás cuáles son los desencadenantes que provocan o intensifican tu eccema. Haz lo mejor posible por evitar toda exposición a estos desencadenantes. Usa otro tipo de limpiador del hogar, pídele a alguien que sostenga el alimento que provoca tu eccema, o usa guantes para crear una barrera entre tus manos y la substancia. El eccema en las manos también puede deberse a los tintes y los perfumes que se encuentran en los jabones y humectantes. No uses ningún jabón o humectante que tenga fragancias o colores artificiales. Busca productos diseñados para la piel sensible o productos totalmente naturales. Si sabes que un determinado jabón o humectante te provoca brotes de eccemas, no lo uses.  Puedes usar vaselina simple en lugar de un humectante; así será menos probable que provoques una reacción e incluso puede humectar con más eficacia.  No te laves las manos con demasiada frecuencia. Es importante que elimines los irritantes de tus manos si te expones, pero si te las lavas con frecuencia, esto puede agravar tu eccema. Solo lávate las manos cuando estén sucias. Si tus manos suelen estar húmedas o mojadas, estas correrán un mayor riesgo de desarrollar un eccema. Si pasas mucho tiempo lavando platos a mano o realizando otras actividades que mantengan tus manos húmedas, reduce estas actividades o disminuye el tiempo que tengas las manos húmedas de cualquier forma posible. Por ejemplo, podrías usar un lavaplatos en lugar de lavar a mano, o al menos podrías usar guantes para mantener tus manos secas mientras lavas los platos.  Sécate las manos justo después de lavarlas o humedecerlas. Cerciórate de que estén totalmente secas. Toma duchas más breves para disminuir el tiempo que tengas las manos húmedas. Un buen humectante será vital para evitar los brotes de eccemas. Debes usar un humectante que no te irrite la piel. Los ungüentos suelen ser la opción más eficaz para tratar los eccemas en la mano, ya que humectan mejor y provocan menos escozor y quemazón al...

Summary in Russian:

Снизьте воздействие вызывающих экзему причин. Выбирайте мыло и увлажняющие средства, не содержащие жестких ароматизаторов и красителей. Держите руки сухими. Чаще увлажняйте кожу рук. Надевайте хлопчатобумажные перчатки, чтобы защитить руки от раздражителей и аллергенов. Снимайте кольца, когда ваши руки могут подвергнуться воздействию раздражителей или аллергенов. Посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы использовать для лечения экземы рук ванночки с хлорсодержащим отбеливателем. Контролируйте уровень стресса.


Article in Spanish: Luego de que gente cercana a ti te haya herido, es importante que reconozcas que hay otras personas que tendrán características buenas y positivas. Busca amigos con quienes compartas intereses comunes y que te apoyen para lograr tus objetivos en la vida.  Está bien decirles a tus amigos, una vez que los hayas conocido un poco, que eres cauteloso respecto a confiar en las personas. Si tus amigos o las personas que te importan te piden que conozcas a sus parientes, solo podrías decir “No estoy seguro de que sea una buena idea, cuando tengamos más tiempo te diré la razón”. Si vives en casa con tu familia, haz planes para reunirte con tus amigos en otro lugar. Así también mantendrás alguna distancia entre ambos grupos. Además, siempre tendrás la opción de tan solo conversar en línea con tus amigos y, de esa manera, también te desahogarás. Sal a divertirte haciendo actividades nuevas en grupo. Estas experiencias los unirán a todos y te darán más cosas para hablar en tu tiempo libre. Si tus amigos están ocupados, siéntete libre de salir a cenar o de ir al cine por tu cuenta. Disfrutar de la soledad también es importante. Si vienes de una familia extensa y estás acostumbrado a estar rodeado de personas, podría ser una buena idea que te obligues a hacer algunas actividades individuales. Así desarrollarás tu confianza y demostrarás que puedes manejar casi todo por tu cuenta. Si un amigo te pide hacer una actividad o tomar clases con él, simplemente acepta. Mostrar que estás disponible para los buenos momentos hará que sea más probable que confíe en ti cuando las cosas se pongan difíciles. Esto significará que también podrías confiar en él como un confidente y recurso emocional. Asegúrate de ser recíproco. Si te invitan a un sitio, trata de encontrar alguna forma en que también puedas hacer una invitación a esa persona. Tal vez puedas invitarla a comer contigo algo en un restaurante nuevo o quizás puedan ir juntos de compras. Mantenerte ocupado hará que tu mente olvide la situación familiar. Si vives con tu familia y...

Summary in Russian:

Доверьтесь друзьям. Планируйте вечера вне дома. Принимайте приглашения. Вступите в клубы по интересам. Запишитесь на курсы, чтобы научиться чему-нибудь новому. Посвящайте время волонтерству.


Article in Spanish: Luego de que se acabe tu mes gratis, te cobrarán por uno de los siguientes servicios:   Básico: es compatible con la transmisión continua en HD, funciona solo en un dispositivo a la vez y cuesta $7.99 por mes.  Estándar: es compatible con la transmisión continua en HD, funciona simultáneamente en dos dispositivos y cuesta $9.99 por mes.  Premium: es compatible con la transmisión continua en tanto en HD como en Ultra HD (4K), funciona simultáneamente en cuatro dispositivos y cuesta $11.99 por mes.  Asegúrate de que esta sea actual.   Dependiendo de la configuración de tu teléfono, es posible que debas pulsar sobre Continuar o ingresar tu código de acceso. Puedes elegir "Visa", "MasterCard", "Amex", "Discover" o "Ninguna", y completar los datos de la tarjeta elegida. Este incluye información sobre tus películas y programas de TV favoritos, tu número telefónico y los dispositivos con los que planeas utilizar Netflix. ¡Ahora tu cuenta ya está activa!

Summary in Russian:

Запустите приложение Netflix. Нажмите Join Free for a Month (Бесплатная регистрация на месяц). Выберите тарифный план. Нажмите Continue (Продолжить). Введите адрес электронной почты. Введите пароль. Нажмите Register (Зарегистрироваться). Дождитесь, когда загрузится страница для ввода платежной информации. Введите платежную информацию. Заполните анкету Netflix. Вернитесь на главную страницу Netflix.


Article in Spanish: Luego de romper el cascarón, los bebés se deben colocar por separado en sus propias jaulas forradas con papel toalla húmedo hasta que muden de piel por primera vez. Luego, puedes utilizar papel periódico o cualquier otro sustrato. Los bebés empiezan a comer ratones recién nacidos dentro de las primeras dos semanas y deberán alimentarse cada cinco a siete días.

Summary in Russian:

Устройте для малышей их собственные коробки. Кормление лабораторними мышами. У малышей, как и у взролых, тоже должна бать вода и место, где можно укрыться.


Article in Spanish: Luego de su operación, tu mascota solo podrá regresar a casa una vez que sea capaz de ponerse de pie y caminar. Pero esto no significa que deba caminar hasta allá. Si es pequeña, llévala en brazos; si es grande, consigue un medio de transporte adecuado.  Es posible que el veterinario prefiera que tu perrita pase la noche ahí si es que aún no se ha recuperado de los sedantes o si no puede caminar por sí sola. Ve con alguien a recoger a tu perrita de la clínica. Suele ser complicado recordar instrucciones cuando estás ansioso por volver a ver a tu compañera peluda. Tu amigo será un apoyo para ti, ya que podrá escuchar las instrucciones que posiblemente olvides por estar pensando en otras cosas en ese momento.  Asimismo, un amigo puede mantener las puertas abiertas y ayudarte a colocar a tu mascota dentro y fuera del auto. La mayoría de estos centros entregan instrucciones detalladas por escrito que describen lo que debes hacer luego de que tu mascota ha sido sometida a una cirugía. También es buena idea preparar tus interrogantes sobre el cuidado posoperatorio antes de llegar al lugar.  Escribir las preguntas y repasarlas una por una con tu veterinario podría hacerte sentir más preparado para cuidar a tu mascota.

Summary in Russian:

Организуйте перевозку своей собаки. Попросите друга сходить вместе с вами. Запишите все возникшие у вас вопросы, чтобы вы могли задать их ветеринару, когда приедете в клинику.


Article in Spanish: Luego de terminar de bañar y enjuagar al gato, iniciarás el proceso de secado exprimiendo con cuidado la mayor cantidad posible de agua de su pelaje. Tendrás que concentrarte en la cola, las piernas y las patas.  Forma una “U” con la mano que no esté conteniendo al gato. Coloca esta “U” sobre los hombros del gato. Aplica una presión leve mientras empujas la mano de los hombros a las caderas del gato. Notarás que presionas el agua hacia abajo y lejos de la parte superior del lomo. Toma con cuidado la cola y empuja la mano desde la base hasta la punta, aplicando una presión suave. Debes notar que el agua sale del gato y cae en la bañera. Hazlo también en las piernas y las patas, y exprime estas últimas un poco para liberar agua del pelaje más grueso que se encuentra en los dedos. Vuelve a realizar este proceso un par de veces, y cerciórate de también exprimir con cuidado el pelaje de la barriga. Luego de haber retirado toda el agua posible del gato, tiende una toalla en el piso con la mano que no lo esté conteniendo.  Recoge al gato y recuerda apoyar sus patas traseras en la mano que no sostenga su cogote, luego levántalo de la bañera o lavabo y colócalo con cuidado en la toalla. Con la mano que no contenga al gato, dobla con cuidado la toalla por encima y alrededor suyo, hasta cubrirlo de manera parcial. Emplea la misma mano para frotar con cuidado la toalla por encima del cuerpo del gato, moviéndola de atrás hacia adelante. Tendrás que frotar la mayor parte posible del cuerpo. Si parece que el gato no está dispuesto a correr, puedes emplear ambas manos. Emplea otra toalla si es necesario, y sigue frotando el pelaje hasta que esté semiseco y crespo. Luego aplana el cabello con un peine, y asegúrate de peinar en la dirección en la que el pelaje suela tenderse. En este punto, puedes darle golosinas, tranquilizarlo con caricias y palabras relajantes, calmarlo, y luego soltarlo y dejar que se acicale él mismo. Antes de usar la secadora, se recomienda que realices un secado preliminar breve con una toalla. Además,...

Summary in Russian:

Выжмите шерсть. Используйте полотенце. Использование фена.


Article in Spanish: Luego echa 1 taza de azúcar y ½ cucharadita de sal.  Tapa el procesador de alimentos o la licuadora. Asegúrate de que la tapa esté bien ajustada. Licúa los ingredientes hasta que tengan una consistencia uniforme. Licúa a pulsos, a máxima potencia. Colócalo en el refrigerador.  Necesitarás congelar el mango licuado hasta que esté completamente sólido. Esto tardará unas 5 horas. Sé paciente. Debido a este paso, preparar mangonadas con frutas frescas tardará más que usando frutas congeladas. Colócalo en la licuadora o el procesador de alimentos una vez más.  Esto será difícil si la mezcla de mango está demasiado dura. Utiliza una cuchara para helado o una cuchara metálica resistente para sacar el mango del recipiente. Licúa la mangonada congelada hasta que tenga la misma textura que un granizado. Luego añade jugo de lima y chiles molidos.  Coloca un poco de chamoy en cada frasco con una cuchara. Distribúyelo bien con un cuchillo o la parte de atrás de una cuchara. Agrega una capa delgada del mango congelado y luego cúbrela con otra cantidad pequeña de chamoy. Repite este proceso, formando capas de mango y chamoy, hasta llenar el frasco. Echa un poco de jugo de lima en cada frasco y rocía una pizca de chile molido como cubierta. Para hacer esto, echa la mezcla de mango (del paso 1) en vasos pequeños o moldes para paletas.  Coloca un palito de helado en cada vaso. Congela las paletas hasta que estén listas. Corta los vasos descartables o saca las paletas del molde. Cubre cada paleta con chamoy, rocíale un chorrito de jugo de lima encima y luego échale un poco de chile molido.

Summary in Russian:

Положите в комбайн или блендер 900 граммов нарезанного манго. Перелейте смесь в контейнер. Выньте замерзшую смесь. Возьмите несколько маленьких банок, чтобы разлить в них замороженную смесь вместе с соусом chamoy. Подайте это угощение в виде фруктового мороженого.


Article in Spanish: Luego pon este último sobre un bol que tenga el tamaño necesario para sostenerlo. Vierte el yogur natural en el colador. Junta las esquinas de la gasa y amárralas con una banda de goma para formar una bolsa. Deja que el yogur escurra por unas 5 horas en el refrigerador. Si quieres obtener una consistencia más espesa, que sea por más tiempo. Aún mejor, ¡utiliza un envase antiguo de queso crema para que cumpla esta función!

Summary in Russian:

Оберните дуршлаг чистой муслиновой марлей. Добавьте йогурт. Оставьте стекать. Храните готовый сливочный сыр в закрытом контейнере в холодильнике.


Article in Spanish: Luego, bátelos con un batidor o tenedor hasta mezclarlos uniformemente. Hazlo durante no más de 20 segundos. Si bates los huevos durante demasiado tiempo, podrían espesarse.  Considera agregar unas cuantas cucharadas de leche o media crema para darles a los huevos una consistencia más esponjosa. También puedes usar agua de la misma cantidad para este propósito. Considera mezclar el queso con los huevos. Usa el queso rallado de tu preferencia. ¡El queso cheddar y el queso Monterrey Jack generalmente combinan bien con un burrito para el desayuno! Puedes usar todo lo que tengas a la mano o comprar vegetales especialmente para preparar el burrito. Los ingredientes comunes para preparar este platillo incluyen:  Pimentones morrones frescos, pimientos asados y chiles picantes. Cebollas cocinadas de cualquier tipo. Tomates frescos maduros: ten cuidado de no usar tomates jugosos o arruinarás el burrito. Hongos: frescos, limpios y de cualquier variedad. Papas: cocidas y picadas en cubos finos. De esa manera, obtendrás un burrito sustancioso. Aunque la mayoría de los otros vegetales no necesitan cocinarse en lo absoluto, debes cocinar las papas. Si comes carne, usa el tipo de carne que prefieras para que el burrito sea sustancioso. Para preparar un burrito clásico en el desayuno, usa carnes que consumas comúnmente en el "desayuno", como las salchichas, el tocino, el jamón o el chorizo. Siéntete libre de usar cualquier otra carne (pollo, filete de res, pavo, etc.) que tengas a la mano. Cocina la carne con los vegetales, a menos que prepares varios burritos para vegetarianos y personas que coman carne. En este caso, mantén los ingredientes por separado. y frijoles. El arroz y los frijoles son ingredientes opcionales en un burrito para el desayuno, aunque muchas personas consideran que son fundamentales para este platillo. ¡Siéntete libre de agregar solo arroz o frijoles!  El arroz tardará más tiempo en cocinarse a menos que lo prepares con anticipación. Por otro lado, puede añadir una buena cantidad de carbohidratos al...

Summary in Russian:

Разбейте два яйца в чистую миску. Мелко нарезаем кубиками овощи. Добавьте мясо. Приготовьте рис Измельчите авокадо.


Article in Spanish: Luego, corta cada mitad por la mitad, nuevamente a lo largo. Corta la cáscara de cada trozo. Reserva la cáscara para freírla después. Luego corta cada rodaja en cubos, en bastones o triángulos. Quizá te gustaría darle un toque especial y usar un cortador de galletas para darles forma de estrellas u ovejas. Bate las claras. Agrega a los huevos batidos la fécula de maíz y el agua, bate bien. Cuando esté suave, ya está lista para rebozar.   Cúbrelos completamente. No agregues muchos al mismo tiempo, de lo contrario no se freirán adecuadadamente. Echa de 3 a 4 trozos por tanda. Saca los trozos con una espumadera y colócalos sobre papel toalla para que absorba la grasa.  Los trozos de sandía frita pueden servirse en un tazón o en un plato. Si no, puedes ensartarlos en palitos de helado o de brocheta (corta las partes puntiagudas antes de usarlos) para que parezcan los que se venden en una feria. Advierte a tus comensales que las sandías estarán muy calientes al interior, pues tiene un alto contenido de agua y, después de freír, estará burbujeando por dentro.

Summary in Russian:

Разрежьте арбуз вдоль. Положите на разделочную доску четыре полоски арбуза. Нарежьте мякоть более мелко – кубиками, квадратиками, прямоугольниками, можете даже использовать формочки для печенья. Приготовьте кляр. Разогрейте во фритюрнице растительное масло. Окуните каждый кусочек арбуза в муку. Затем окуните кусочки в кляр. Выложите кусочки арбуза во фритюрницу. Держите ломтики арбуза в масле до тех пор, пока тесто не приобретет золотисто-коричневый цвет. Обильно посыпьте обжаренные кусочки арбуза сахарной пудрой. Подайте блюдо на стол.


Article in Spanish: Luego, escurre el exceso de agua del bol en la mañana. Para ello, puedes usar un colador. Puedes usar cualquier tipo de paño, pero uno de muselina es ideal. Humedécelo con agua caliente antes de usarlo para envolver las semillas. Colócalo en una ubicación donde no lo tocarán. Revísalas el día después de envolverlas. Normalmente tomará unos cuantos días para que las semillas broten. Luego de 3 días, puedes sacarlas si ves que han brotado. Puedes enjuagarlas debajo de una corriente de agua, pero si no, estarán listas para comer. Guarda los brotes en el refrigerador hasta por 1 semana. Si vas a comerlos para perder peso, lo mejor es hacerlo en la mañana, apenas te levantes, con el estómago vacío. También es una opción agregarlos a una ensalada si no quieres comerlos solos. Simplemente revuelve los brotes en una ensalada y mézclalos bien con otros ingredientes.

Summary in Russian:

Замочите семена в 240 миллилитрах теплой воды на ночь. Заверните семена в мокрую ткань. Подождите 3–4 дня, пока семена прорастут. Добавляйте проростки в салат или ешьте просто так.


Article in Spanish: Lávala con agua y un cepillo blando antes de usarla por primera vez y cuando se ensucie. Primero desconecta todas las partes y lava cada una "excepto" las mangueras; asume que no son aptas para el agua a menos que se especifique lo contrario. Wipe it dry with a towel and leave it to air dry before you continue.  Lo ideal es limpiarla después de cada sesión, pero definitivamente límpiala cuando veas residuo en la base o cuando el humo no sepa bien. Un cepillo fino y largo te ayudará a alcanzar las partes largas del interior. Puedes encontrar cepillos buenos en las tiendas que venden hookahs. Esta es el recipiente largo de vidrio ubicado en la base de la hookah. Llénala lo suficiente para que alcance 2,5 cm (1 pulgada) del vástago metálico, o un poquito más. Es importante dejar espacio para que el aire pueda diluir el humo y lo haga fácil de aspirar por la manguera. Si tienes una hookah pequeña, solo podrás cubrir 1,25 cm (½ pulgada) del vástago para dejar espacio para el aire y evitar que se empapen las mangueras.  El vástago es la punta de metal en la parte inferior del eje central de la hookah. Haz una ranura en la parte superior de la base para ver qué tan abajo llega el vástago. El agua no filtra la nicotina ni ningún otro químico parecido como lo cree la mayoría de los fumadores. Añadir más agua no hará que la hookah sea más segura. Aunque el humo de la hookah, fumado correctamente, no es dañino para nada, una buena temperatura baja lo hará aún más placentero. Necesitarás sacar algo de agua para ajustarla al nivel correcto, como se describe arriba. Baja el eje en la base, así el vástago entra en el agua. Debe haber una pieza de silicona o de goma que encaje en la parte superior de la base para hacerla hermética. Si no encaja herméticamente, el humo será fino y difícil de halar. Si la pieza de goma no encaja, humedécela con un poco de agua o con una gota de detergente para platos. Las mangueras encajan en orificios en el lado del eje. Justo como la base, estos orificios deben encajar herméticamente....

Summary in Russian:

Очистите кальян. Наполните колбу холодной водой. Добавьте лед (по желанию). Вставьте шахту в стеклянную колбу. Подсоедините шланг. Проверьте поток воздуха. Поместите металлический поднос на верхнюю часть шахты.


Article in Spanish: Lávalas y usa un cuchillo afilado para quitarles parte de las áreas grandes de grasa, pero no elimines mucha grasa. Esta se derretirá y contribuirá al sabor del plato final. Retira las hojas de las ramitas de romero. Coloca las hojas de romero, la salvia y la mantequilla en una licuadora o procesador de alimentos y procésalas hasta mezclarlas por completo. Condimenta la mezcla con mucha sal y pimienta al gusto.  Si te gusta el tomillo, añade las hojas de 2 ramitas de tomillo. Agrega más romero o salvia según tu preferencia. Usa un cuchillo afilado para separar ligeramente la carne del hueso en la base de cada pierna de cordero. Pon tu dedo en los agujeros que has creado para hacer una bolsa pequeña en cada pierna. No retires por completo la carne del hueso. Solo sepárala lo suficiente para crear una bolsa pequeña. Divide la mezcla entre las 4 piernas, usando una cuchara para meterla en lo profundo de las bolsas. A medida que se hornean las piernas, la mantequilla se derretirá y les dará sabor desde el interior. Frota el exterior de cada pierna de cordero con aceite de oliva y condiméntalas con sal y pimienta. Arranca cuatro trozos grandes de papel aluminio y dobla cada uno por la mitad. Coloca una pierna de cordero en medio de cada trozo de papel aluminio. Cada una debe estar en posición vertical, con los huesos orientados hacia arriba. Junta los bordes del papel aluminio alrededor de la pierna y hacia el hueso, de modo que cada una esté sentada sobre en una especie de bol formado con papel aluminio. Asegúrate de usar suficiente papel aluminio de modo que no se rasgue. Necesitas suficiente para juntar los extremos por encima del hueso antes de poner los paquetes en el horno. Divide las verduras de forma homogénea entre los paquetes. Haz lo mismo con los dientes de ajo. Finalmente, divide también el vino de forma homogénea entre los paquetes, vertiendo unos sorbos en cada uno. Tuerce el papel aluminio alrededor de los huesos de modo que cada paquete esté herméticamente sellado. Colócalos en una bandeja para...

Summary in Russian:

Разогрейте духовку до 177 градусов. Вымойте и обрежьте рульку. Смешайте сливочное масло и зелень. Сделайте карманы в бараньей рульке. Заполните карманы смесью масла. Приправьте рульки. Положите бараньи рульки на сложенный лист алюминиевой фольги. В каждый пакетик добавьте овощи и вино. Закройте пакетики. Запекайте. Подавайте бараньи рульки.


Article in Spanish: Lávalo bien con agua y jabón por un mínimo de 5 a 10 minutos. Por lo general, podrás usar cualquier tipo de jabón y agua limpia. Los estudios han demostrado que no hay una diferencia considerable si usas soluciones antisépticas como el peróxido de hidrógeno o el jabón antimicrobiano para un corte limpio en general. La clave es usar una irrigación abundante. Llama al doctor si hay tierra, vidrio u otro objeto en el corte que no se pueda eliminar con facilidad; o si la herida se ha producido con un objeto sucio u oxidado, o la mordedura de un animal. Una vez que el corte esté limpio, presiona un paño o un vendaje limpios sobre el área por un mínimo de 15 minutos. También puedes ralentizar el sangrado manteniendo el corte por encima de la altura de tu corazón.  Para evitar que la sangre coagulada se salga cuando retires el vendaje con el que hayas presionado, podrás usar un paño antiadherente como la gasa Telfa. Si el corte sigue sangrando luego de ello, debes llamar al doctor. Aplica una capa delgada de ungüento antibiótico y cúbrela con un vendaje o una gasa. Mantén la herida limpia y seca cambiando el vendaje una o dos veces al día hasta que se cure. Trata de darle a la herida un par de horas expuesta al aire libre luego de los dos o tres primeros días, ya que esto acelerará la curación. Comunícate con el doctor si desarrollas los signos de una infección. Estos comprenden a la quemazón o el enrojecimiento alrededor de la herida, el pus segregado de la herida, el aumento del dolor en el área o la fiebre.

Summary in Russian:

Очистите рану. Сдавите рану для остановки кровотечения. Забинтуйте рану. Не упустите появления признаков инфицирования раны.


Article in Spanish: Lávalo con jabón y agua tibia. Sécalo bien dando palmaditas en la piel, no frotándola. Asegúrate de que no haya nada alrededor del corte que pueda seguir irritando la piel. Espárcela en el corte con un hisopo. No sumerjas el hisopo en la vaselina más de una vez, pues puedes contaminarla. Una vez que esté cubierto de vaselina, cúbrelo con un vendaje. Si tienes el corte en los dedos, simplemente puedes pasar el dedo por encima de este. Asegúrate de que el vendaje esté sobre piel seca para que permanezca puesto, si está sobre vaselina, es posible que se caiga. Si tienes el corte en la mano, es probable que el vendaje se caiga después de lavarte las manos varias veces. Si lo tienes en otras partes del cuerpo, es probable que se caiga en la ducha o en la bañera. Si esto sucede, cámbialo. Si no se cae, cubre el corte con vaselina y cambia el vendaje cada mañana, observando que tan bien se cura.

Summary in Russian:

Продезинфицируйте рану. Нанесите вазелин. Накройте рану. Регулярно меняйте повязку.


Article in Spanish: Lávate bien las manos antes de tocar cualquier objeto relacionado con la preparación de la fórmula de tu bebé. Deja que tus manos se sequen con el aire o sécalas con toallas de papel. No reutilices los paños de cocina para secarte las manos, ya que pueden albergar bacterias y otros gérmenes de cocina. ¿Quieres eliminar el polvo u otros gérmenes que se hayan acumulado en la superficie? Un paño limpio bastará aquí. Evita el uso de tu esponja de cocina porque las esponjas suelen albergar muchos gérmenes. Asegúrate de limpiar todos los abrelatas con agua caliente y jabón para quitar cualquier residuo nocivo, bacteria u otros desechos. Por lo general, los abrelatas eléctricos están hechos de tal forma que permiten que el dispositivo de la cuchilla se retire para su limpieza. Sumérgelos en agua hirviendo durante 5 minutos antes de poner cualquier fórmula de bebé en ellos. Después del proceso de esterilización inicial, los biberones y las tetinas se pueden limpiar con agua jabonosa caliente y enjuagar con agua limpia. La mayoría de los biberones son aptos para lavavajillas y se pueden colocar en ello para una limpieza adecuada. Si lavas a mano, limpia las tetinas, los biberones y los accesorios con un cepillo que esté diseñado específicamente para ello. Deja secar todos los biberones, las tetinas, etc. al aire.

Summary in Russian:

Мойте руки. Вытирайте крышки смесей, обертки. Мойте консервные ножи. Стерилизуйте все новые бутылочки и соски.


Article in Spanish: Lávate con agua caliente y jabón antibacteriano y sécate completamente usando una toalla de mano limpia. Los alimentos pasteurizados han pasado por un proceso que mata a los gérmenes.  Si la leche y los jugos de fruta están pasteurizados, generalmente lo dirá en la etiqueta. También debes evitar productos alimenticios hechos con leche sin pasteurizar, como ciertos quesos. Sin embargo, los jugos comerciales y los concentrados de jugo que se venden a temperatura ambiente y tienen una vida útil extendida están pasteurizados, incluso si la etiqueta no lo dice. Esto ayudará a asegurar que los gérmenes dañinos no hayan tenido tiempo de crecer. Sigue la regla de "2-2-4" cuando se trata de sobras: no dejes la comida afuera por más de 2 horas después de cocinarla, refrigera la comida en recipientes que no tengan más de 5 cm (2 pulgadas) de profundidad y desecha las sobras que tengan más de 4 días. Los alimentos que no se cocinan antes de comer, como las frutas y vegetales frescos, deben enjuagarse en agua e incluso restregarse o pelarse cuando sea necesario.  Incluso debes lavar productos agrícolas crudos si planeas pelarlos después, ya que los contaminantes de la piel pueden transferirse a la pulpa durante el pelado. Sin embargo, no debes lavar las bolsas de lechuga pre lavada y otras verduras de hoja, ya que el lavado adicional corre el riesgo de introducir nuevos contaminantes al producto ya limpio. El sushi, el bistec tártaro, etc., son exquisiteces que pueden deleitar si se preparan correctamente. Sin embargo, debe asegurarse el nivel más alto de higiene para estos productos. Solo consúmelos en lugares de reputación.  Evita el sushi, las almejas crudas y alimentos similares que estén en una mesa de buffet si no sabes cuánto tiempo han estado sin refrigeración adecuada. Si los preparas en casa, usa los mejores y más frescos ingredientes, sigue todas las prácticas de higiene descritas en este artículo y consúmelos inmediatamente después de su preparación. Toma nota de que "fresco" no necesariamente significa...

Summary in Russian:

Всегда мойте руки перед едой. Старайтесь не употреблять непастеризованное молоко и соки. Употребляйте продукты вскоре после того, как они были приготовлены. Хорошо мойте и ополаскивайте сырые овощи и фрукты. Будьте очень осторожны с сырой рыбой и мясом. Будьте осторожны с сырыми яйцами. Не ешьте сырых моллюсков. Обращайте свое внимание на дополнительные детали при походе в какое-либо заведение общественного питания. Не ешьте блюдо, если у вас возникают какие то сомнения.


Article in Spanish: Lávate el cabello antes de irte a la cama aplicándole champú y acondicionador como lo harías normalmente. Si no quieres lavarte el cabello por completo, rocíalo hasta que se humedezca usando una botella con rociador llena de agua. Sécate el cabello con una toalla seca cuando salgas de la ducha para que no gotee. Divide tu cabello en varias secciones comenzando con la parte natural y trabajando hacia afuera. Retuerce cada sección holgadamente desde la raíz hacia las puntas. Divide el cabello en más secciones dependiendo de su grosor. El cabello más delgado puede requerir dos o tres pares de bigudíes, mientras que el cabello más grueso, quizá requiera cuatro o cinco. Son varas largas, delgadas y flexibles parecidas a los ruleros pero crean rizos más ajustados. Envuelve tu cabello alrededor del largo de los bigudíes como harías alrededor de una plancha onduladora. Cuanto más ceñidamente los envuelvas, más apretados serán los rizos.  Comienza con al menos cuatro pares de bigudíes para un cabello medio texturado a la altura del hombro. El cabello más largo o más grueso quizá requiera seis o más bigudíes. Por lo general, el cabello más largo quizá requiera un bigudí más grande para mantener su peso. Escoge el tamaño del bigudí que luzca adecuado para el largo. Asegura los pares de bigudíes flexionándolos hacia adentro para mantenerlos en su lugar contra tu cabeza. Procura asegurarlos tan sobre tu cabeza como sea posible. Los bigudíes están disponibles y al alcance en la mayoría de las boticas y tiendas de productos de belleza. Ve a la cama con los bigudíes puestos. Deja que tu cabello se seque alrededor de los bigudíes mientras duermas.  Si los bigudíes te hacen sentir incómodo mientras duermes, ajústalos hacia la parte superior de tu cabeza y lejos de la almohada. Dormir con un gorro o una bufanda de seda puede reducir el encrespado y mantén tu cabello en su lugar mientras duermas. Cuando te despiertes, retira cuidadosamente los bigudíes y libera tu cabello. Agita los rizos con los dedos. Luego, dale estilo a tu...

Summary in Russian:

Намочите волосы. Поделите волосы на отдельные секции и перекрутите каждую из них. Накрутите выделенные секции волос на папильотки. Лягте спать. Утром снимите папильотки.


Article in Spanish: Lávate el cabello minuciosamente con el champú y acondicionador que normalmente uses. Aplica el champú al cuero cabelludo y frótalo suavemente. Enjuágalo con agua tibia. Luego aplica el acondicionador de la misma manera y enjuágalo. Vuelve a aplicar el champú y acondicionador si es necesario. Repite estos pasos hasta que tu cabello se sienta menos aceitoso por el aceite de oliva. Los champús aclarantes son champús diseñados para quitar cualquier acumulación en el cabello. Esto puede incluir residuos de cera, gel, laca, cloro o una mascarilla de aceite de oliva para el cabello. Vierte un poco de champú aclarante en las palmas de tus manos y aplícalo en el cabello. Masajéalo suavemente en el cabello, centrándote en el cuero cabelludo. Luego enjuágalo con agua tibia. Este paso solo es necesario si tu champú y acondicionador normales no fueron suficientes para quitar el aceite de oliva del cabello. Combina bicarbonato de sodio y agua para sacar cualquier residuo de aceite de oliva. Mezcla los ingredientes en tu palma hasta crear una pasta. Simplemente debes agregar un poco de agua al bicarbonato de sodio hasta que se convierta en una pasta. Cubre tu cabello con ella comenzado por las raíces y avanzando hasta llegar a las puntas del cabello.  Trata de cubrir el cabello con un gorro de baño, una toalla, una bolsa de plástico u otro dispositivo similar. Deja que repose por 15 minutos aproximadamente.  Luego enjuágalo minuciosamente en la ducha. Repite estos pasos según sea necesario para sacar cualquier residuo de aceite de oliva.

Summary in Russian:

Используйте обычный шампунь. Вымойте волосы специальным шампунем для глубокой очистки. Приготовьте пасту из пищевой соды.


Article in Spanish: Lávate el rostro con agua, aplícate un poco de humectante en el rostro y deja que se absorba. No te apliques demasiado ya que no se absorberá y no podrás aplicarte maquillaje. Este producto le da a tu maquillaje una superficie lisa en la que se pueda aplicar, pero no es necesario. Aplícatelo como un humectante en todo el rostro si quieres utilizarlo. Déjalo por un minuto y asegúrate de que tu piel esté solo un poco húmeda antes de continuar con la aplicación del maquillaje. Puedes aplicártelo alrededor de las fosas nasales y en la esquina de los ojos. Asegúrate de que el corrector combine con tu tono de piel. Puedes aplicártela con una brocha para base, una esponja para maquillaje o con las manos. Se recomienda que utilices una brocha para base ya que le da un acabado uniforme. Aplícatela en el rostro y asegúrate de que se difumine de modo que no se vea pintarrajeado. La base debe ser el mismo color que el de tu tono de piel. Se aplica comúnmente en las cejas, los párpados y las mejillas. Hará que te veas pálida y elegante como Bella. Toma una brocha de polvo y ponte un poco. Consigue un toallita de papel y retira el exceso de polvo de la brocha antes de aplicártelo en el rostro. Solo utilízalo en lugares en los que se vean brillantes ya que debes tener un efecto natural y húmedo para verte como Bella. Asegúrate de aplicarte un poco en los párpados para hacer que se vean naturales, transparentes y mates. Utiliza movimientos de barrido para alargar y rizar las pestañas. Puedes utilizar un rímel marrón o negro. Sigue la dirección del vello para hacer que se vea tan natural como sea posible. Asegúrate de escoger un color que sea tan próximo al color de tus cejas. Opta por el protector labial de color neutro, como el rosado claro o natural para el día. De igual forma, opta por los colores ligeramente más oscuros para la noche, como el color mora. Termina el maquillaje con un brillo de labios transparente.

Summary in Russian:

Подготовьте вашу кожу. Используйте праймер (по желанию). Воспользуйтесь консилером, для того, чтобы убрать темные круги под глазами, и выглядеть обновленными и такими же не нуждающимися в отдыхе, как Белла. Нанесите тональную основу. Используйте хайлайтер; это даст действительно хороший эффект. Используйте немного пудры. Используйте любую тушь на ваш выбор. Используйте карандаш для бровей, дорисовав их немного, по необходимости. Закончите нанесением гигиенической помады натурального цвета (по желанию).


Article in Spanish: Lávate las manos cuidadosamente antes de tocarte la cara. Límpiate suavemente la cara con un jabón o un limpiador facial suave y agua tibia. Usa movimientos circulares ligeros a medida que te laves la cara. Enjuágatela con agua tibia y dale palmaditas con una toalla de algodón limpia cuando termines. Puedes encontrar este tipo de apósitos en la mayoría de las farmacias o de los centros comerciales. Corta un pedazo lo suficientemente grande como para que cubra el área de la piel en donde está la espinilla. Una vez que tengas el tamaño adecuado, puedes quitar el papel protector para descubrir la parte adhesiva.  Si el apósito ya tiene el tamaño apropiado para la espinilla, puedes omitir este paso. Si el apósito no tiene una parte adhesiva, puedes asegurar sus bordes con cinta médica. Presiona el lado pegajoso del apósito sobre la espinilla. Aplánalo sobre tu cara, asegurándote de alisar las arrugas o los pliegues.  Los apósitos hidrocoloides absorben los fluidos de una herida y reducen la hinchazón. Algunos ejemplos de apósitos hidrocoloides incluyen a los parches absorbentes para el acné Nexcare, las almohadillas protectoras Johnson & Johnson o los apósitos DuoDERM. Déjalo en tu cara por la noche. Reemplázalo por la mañana al despertarte. Debes ver una reducción del pus y de la inflamación alrededor del área.  Si se te irrita la piel o si aparece una erupción, deja de usar los apósitos hidrocoloides. Levanta suavemente una esquina del apósito para quitar la capa protectora.

Summary in Russian:

Умойтесь. Отрежьте гидроколлоидную повязку, чтобы наложить ее на выдавленный прыщ. Накройте прыщ гидроколлоидной повязкой. Замените гидроколлоидную повязку.


Article in Spanish: Lávate siempre las manos con jabón antibacterial antes de tocar el piercing en el pezón (incluso cuando ya ha cicatrizado por completo). La manera más común de causarte una infección es tocarte sin lavarte las manos.  Lávate las manos cuidadosamente con jabón antibacterial y agua en el lavabo antes de tocarte el piercing por cualquier razón. Evita tocar el piercing excepto para limpiarlo durante las primeras semanas. Si al piercing en el pezón se le forma una costra alrededor de la herida abierta, debes eliminarla cuidadosamente. Es mejor si lo haces mientras tomas un baño ya que así la costra se moja y es más fácil de eliminar. Usa el dedo o un hisopo para frotar y eliminar la costra que se forme alrededor del piercing.   Ten cuidado de no girar demasiado el aro mientras eliminas la costra. Muévelo solo lo suficiente para eliminarla pero no le des toda la vuelta. Ten mucho cuidado durante este procedimiento ya que eliminar la costra con mucha fuerza puede causar que se desgarre la piel alrededor del piercing y necesite más tiempo para sanar o puede, incluso, infectarse. Vierte ¼ de cucharada de sal de mar sin yodo en una taza con agua destilada tibia. Deja que la sal se disuelva en la taza. Moja una servilleta con el agua salada y colócala sobre el pezón. Deja que el pezón absorba el líquido por 10 o 15 minutos diariamente.  También puedes voltear la taza con la sal sobre el pezón para crear un sello de vacío y recostarte mientras el pezón se remoja. Pero ten cuidado de no derramar el agua. Hazlo diariamente las primeras dos semanas después de haberte hecho el piercing. Después de dos semanas, puedes comenzar a limpiarlo normalmente en la regadera. Pero si se infecta o se irrita, vuelve a usar este método. Asegúrate de usar agua destilada ya que el agua de grifo tiene impurezas que pueden provocar infecciones. También puedes usar solución salina envasada (esta es diferente de la solución salina para los lentes de contacto) para remojar el piercing en el pezón y limpiarlo. Normalmente en el empaque de esta...

Summary in Russian:

Мойте руки. Удаляйте образующуюся корку. Приготовьте раствор из морской соли. Избегайте трения пирсинга о вещи.


Article in Spanish: MS Word permite agregar un índice en cualquier documento, independientemente de la cantidad de páginas, el estilo o el asunto. Este botón se encuentra en la barra de herramientas de MS Word de la parte superior de la pantalla, junto a otras pestañas como "Inicio", "Insertar" y "Revisar". Al seleccionarla se abrirá la barra de herramientas de "Referencias" en la parte superior de la pantalla de Word. El ícono de este botón es una página en blanco con una flecha verde y una línea roja. Está ubicado entre "Insertar título" y "Marcar cita" en la barra de herramientas de "Referencias", cerca de la parte superior derecha de la pantalla. Al hacer clic en el botón se abrirá un cuadro de diálogo llamado "Marcar entrada de índice" desde el cual podrás seleccionar términos y frases importantes para tu índice. Haz doble clic con el ratón sobre una palabra o usa el teclado para seleccionarla. El término que acabas de seleccionar en el documento ahora aparecerá en el campo de texto que está junto a "Entrada".  Si quieres, puedes ingresar una "subentrada" o una "referencia cruzada" para acompañar la entrada principal del índice. Las subentradas y referencias cruzadas aparecen debajo de las entradas principales del índice. También puedes agregar una "entrada de tercer nivel" ingresando un texto como subentrada en el campo "Subentrada", seguido de dos puntos (:) y luego escribiendo el texto que quieres que quieras incluir en el tercer nivel. Debajo del encabezado "Formato de los números de página", selecciona la casilla de verificación correspondiente para que los números de página aparezcan en negrita o en cursiva. Selecciona el texto del campo "Entrada" o "Subentrada", haz clic derecho sobre la selección y elige "Fuente". Ahora se abrirá un nuevo cuadro de diálogo desde el cual podrás personalizar el estilo, tamaño y color de la fuente, además de otros efectos de texto y opciones avanzadas como la escala de los caracteres, su espaciado y su posición. Si quieres aprender más acerca de cómo formatear fuentes en Word, este...

Summary in Russian:

Откройте документ в Microsoft Word. Нажмите на вкладку Ссылки. Нажмите на кнопку Пометить элемент. Укажите слово или группу слов, которые будут использоваться в качестве элементов указателя. Нажмите на диалоговое окно «Определение элемента указателя». Отформатируйте номера страниц в указателе. Отформатируйте текст элемента указателя. Нажмите на Пометить, чтобы пометить выделенный термин и добавить его в указатель с соответствующим номером страницы. Нажмите на Пометить все, чтобы выполнить поиск элемента указателя во всем документе и отметить каждый упомянутый случай. Выберите еще одно слово или группу слов, которую необходимо пометить.


Article in Spanish: Mac tiene varias opciones de recuperación, pero para poder realizar una, deberás haber configurado previamente una copia de seguridad de “Time Capsule”. De lo contrario, tus opciones se limitarán a reparar el disco duro, formatear y reinstalar una nueva copia de OS X. Conecta un disco duro externo a la Mac del mismo tamaño o mayor que el disco duro interno de la Mac. Si nunca has configurado una “Time Capsule” anteriormente, OS X te preguntará si deseas configurar la unidad recién conectada como una sola. Selecciona “Usar como disco de copia de seguridad”.  Selecciona “Disco de copia de seguridad encriptada” si deseas añadir una contraseña a tu archivo de copia de seguridad. Podrás programar copias de seguridad automáticas y especificar determinados archivos en el menú “Opciones”. Reinicia la Mac y mantén pulsada la tecla “Comando” + “R” mientras el sistema arranca. Ello abrirá la herramienta de recuperación de OS X. Aquí podrás escoger tu opción de recuperación. Selecciona “Restaurar desde copia de seguridad de Time Machine” para cargar la imagen de disco más reciente de la unidad externa.   Si tienes varias copias de seguridad almacenadas en “Time Capsule”, se te dará una lista para elegir. Escoge una que sea anterior a cuando hayas empezado a tener problemas con la computadora. A diferencia de la función “Restaurar sistema” en Windows, podrás utilizar una copia de seguridad de “Time Capsule” para recuperar archivos que hayan sido eliminados en el pasado, siempre y cuando tengas una copia de seguridad de cuando existía el archivo. Si no tienes una copia de seguridad de “Time Capsule”, entonces la única manera de restaurar OS X será formateándolo y volviéndolo a instalar. Podrás hacerlo con la herramienta de recuperación de OS X. Pulsa “Comando” + “R” al reiniciar la Mac. Selecciona “Reinstalar Mac OS X”.   Nota: tendrás que estar conectado a Internet para poder volver a instalar correctamente la copia de Mac OS X sin el disco. La reinstalación del sistema operativo borrará todos los datos, programas y...

Summary in Russian:

У вас есть несколько вариантов восстановления системы. Настройка создания резервных копий в программе Time Capsule (Капсула времени). Подождите, пока завершится создание резервной копии. Используйте утилиту Time Machine (Машина времени) для восстановления системы. Как восстановить систему без резервной копии.


Article in Spanish: Manos sucias significan bacterias, las cuales pueden causar una infección. Lávate las manos con agua y jabón primero. Después, vuelve a lavarlas para evitar la propagación de gérmenes en el maquillaje. Aplica tu humectante de piel habitual y usa tu dedo para frotar un poco sobre la costra. Déjalo reposar sobre la costra unos minutos mientras preparas el resto del maquillaje. Al hacer esto, primero se suaviza la costra para que no se vea seca y escamosa después. Cuando estés listo para empezar a cubrir la costra, retira el resto de la crema humectante. Una bolita de algodón es lo suficientemente suave como para no molestar a la costra. Aplícala en la zona hasta que esta se sienta limpia. Muchos humectantes tienen un aceite que puede arruinar el maquillaje, así que es importante asegurarte de que la costra esté seca. Una buena base es una que coincide con tu tono de piel. Pon una pequeña cantidad de base en tu dedo y aplícala en la costra. Se suave, pues dañar la costra te dejará una llaga de aspecto irritado, el cual es más difícil de cubrir. Un corrector más fino no mantendrá el maquillaje en su lugar, así que opta por uno fuerte y cremoso. De nuevo, pon una pequeña cantidad en tu dedo y aplícala encima de la base. Si el corrector es del color de tu tono de piel, debería hacer un gran trabajo ocultando la costra. Para costras grandes, puedes probar dos tonos de corrector. Primero aplica un corrector blanco. Cuando se seque, cúbrelo con tu corrector normal. Las brochas para maquillar y correctores son generalmente demasiado grandes para las costras. En lugar de ello, opta por una pequeña esponja de maquillaje, un cepillo labial o una brocha para delinear. Aplica un poco alrededor de los bordes de la costra para mezclar el maquillaje hasta que se vea natural. Sumerge un pequeño pincel o un dedo en el polvo y da unos toques sobre la costra. Solo aplica una capa fina para que no se cuaje. Cuando se hace bien, el polvo translúcido no será visible, pero mantendrá el maquillaje en su lugar todo el día.

Summary in Russian:

Помойте руки, прежде чем прикоснуться к струпу. Промокните струп небольшим количеством увлажняющего средства. Вытрите лишнюю влагу ватным шариком. Нанесите на струп тональную основу. Нанесите консилер с толстым покрытием. Растушуйте косметику небольшим ватным диском или щеточкой. Нанесите на струп прозрачную пудру для лица.


Article in Spanish: Mantener el contacto visual mientras conversas (y cuando habla la otra persona) es una señal de confianza e interés. Nunca revises tu celular, mires al suelo o eches un vistazo a la habitación. Esto puede hacer que parezcas grosero, ansioso o incluso que estás incómodo. Trata de mantener el contacto visual durante al menos la mitad de lo que dure tu interacción. Como un inicio, trata de hacer contacto visual con alguien el tiempo suficiente para averiguar su color de ojos. Un apretón de manos sólido puede hacer que parezcas confiado y seguro de ti mismo al instante. Extiende tu mano para ofrecer un apretón de manos mientras te aproximas a alguien. Sujeta firmemente la mano de la otra persona, pero no le causes dolor. Muévela ligeramente arriba y abajo durante dos o tres segundos, luego suéltala.  Si tus manos se ponen sudorosas, guarda un pañuelo en el bolsillo. Límpiate la mano antes de ofrecerla para saludar. Nunca des un apretón de manos flojo o "mano de pescado" (es decir, como si la mano estuviera entumecida y carente de huesos). Puede hacer que parezcas débil. Si tiendes a mezclar las palabras en un intento de apresurarte con lo que estás diciendo, habla más lento. Hacer una pausa durante uno o dos segundos antes de hablar te da el tiempo de planificar tu respuesta, lo cual hace que parezcas más relajado y confiado. Cuando hables más lento, tu voz también parecerá más profunda. Esto puede hacer que parezcas seguro y que controlas la situación. Sonreír puede hacer que parezcas una persona cálida, amigable y accesible al instante. Los estudios han demostrado que a las personas les gusta y recuerdan a otras personas que les sonríen. Si tienes dificultades para mantener una sonrisa natural, solo muestra rápidamente una breve sonrisa y regresa a una expresión más neutral. La risa es otra buena forma de mostrar y fomentar la confianza, cuando sea adecuado. Evita reírte con nerviosismo constantemente, ya que puedes dar la impresión de ser nervioso o dominante. Si te disculpas constantemente, incluso por cosas...

Summary in Russian:

Зрительный контакт. Крепкое рукопожатие. Говорите медленно и четко. Почаще улыбайтесь. Прекратите извиняться. Относитесь к другим с уважением. Тренируйте свои новые социальные навыки.


Article in Spanish: Mantener el toldo sin moho es mucho más fácil que limpiarlo, pero hay cosas que debes hacer cada mes y cada año para evitar que crezca moho. Lavarlo con la manguera de manera regular con agua limpia eliminará suciedad, materia orgánica y otras cosas que podrían provocar el crecimiento de moho.  Para hacerlo, simplemente acomoda una escalera y usa una manguera para empapar el toldo. Presta mucha atención al retirar ramas, hojas u otros residuos que se acumulen. Una vez que hayas mojado el toldo, déjalo secar al aire. Para limpiar el toldo y darle mantenimiento anual, el proceso es el mismo que para eliminar moho, pero no uses lejía en la solución de limpieza. Esto eliminará contaminantes, materia orgánica, suciedad y otras cosas.   Retira el toldo del armazón o coloca una escalera para alcanzar la parte superior. Mójalo con agua limpia. Prepara una solución de limpieza con 4 litros (1 galón) de agua y ¼ de taza (60 ml) de jabón líquido suave. Mójalo con la solución de limpieza y déjala ahí durante 15 minutos. Friégalo con un cepillo de cerdas suaves. Enjuágalo y déjalo secar al aire. Cuando guardas el toldo durante el invierno o por largos períodos de tiempo, evitas el desarrollo de moho. Realiza la limpieza anual antes de guardarlo. Asegúrate de que el tolde esté limpio y completamente seco antes de guardarlo.  Guarda el toldo en un lugar limpio y seco para que no se desarrolle moho. Mantenlo en un lugar bien ventilado para evitar el asentamiento de moho.

Summary in Russian:

Раз в месяц промывайте навес со шланга. Чистите навес раз в год. Храните его правильно.


Article in Spanish: Mantener fuertes tus músculos del torso no es algo que lograrás en una o dos rutinas de ejercicios. Si quieres tener músculos abdominales fuertes y un estómago plano, es necesario ejercitarte constantemente y comer de forma saludable. Para hacerlo más fácil para ti, encuentra una rutina de ejercicios que disfrutes.  YouTube, Muscle & Fitness y una variedad de otras páginas web ponen a tu disposición guías de ejercicios gratuitas y distintas rutinas de entrenamiento de circuito que puedes seguir según tu nivel. Encuentra una que te agrade y trata de hacerla 3 veces por semana. Pon algo de música y sigue el ritmo. Es mucho más fácil que tratar de hacerlo tú solo. Si lo deseas, puedes variar de ejercicios de vez en cuando para probar algo distinto. Haz una rutina de ejercicios durante una o dos semanas, luego encuentra otra nueva. Mantente variando de ejercicios para evitar aburrirte. Si trabajas duro, no solo sentirás los resultados, sino que también los verás. Mientras ejercitas los músculos del torso, concéntrate en quemar calorías y eliminar la grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo, para asegurarte de que tu trabajo duro esté dando resultados.  Incluso si trabajas duro para tonificar los músculos del torso, esa capa de grasa alrededor de la sección media de tu cuerpo puede ser difícil de eliminar solo con el entrenamiento de resistencia. Los ejercicios cardiovasculares son la mejor forma y la más rápida de desaparecer esa capa de grasa, para mostrar tus músculos abdominales tonificados. Añade tres rutinas de ejercicios cardiovasculares de 30 a 40 minutos a tu rutina de ejercicios semanal para ayudarte a eliminar la grasa o haz tus ejercicios para los músculos del torso de forma rápida y consecutiva, con pausas de 15 a 30 segundos entre estos para una rápida rutina de entrenamiento de circuito. Fortalecer los músculos del torso requiere una salud completa, no solo abdominales y músculos de la espalda fuertes. Si quieres ver resultados, necesitas concentrarte en desarrollar músculo y eliminar la...

Summary in Russian:

Делайте регулярно упражнения, которые вам нравятся. Сфокусируйте на упражнениях, которые сжигают жир, чтобы подчеркнуть мышцы. Сосредоточьтесь на всестороннем фитнесе. Ешьте больше цельного зерна, нежирных белков  и овощей, богатых витаминами. Не оставайтесь без воды. По возможности избегайте стресса. Дайте своему телу восстановится после тренировки.


Article in Spanish: Mantener la piel limpia y saludable te permitirá mantenerte sin arrugas por el mayor tiempo posible. Para lograrlo:  Lávate la cara todos los días con agua limpia y un jabón suave que no seque la piel. Esto te ayudará a eliminar la suciedad, el aceite y las células muertas que pueden tapar los poros. Hidrata la piel para evitar que se seque y te dé picazón. Usa un hidratante sin aceite para que no obstruya los poros ni te haga propenso a las espinillas. Quítate el maquillaje cada noche para evitar que se quede en los poros. Puedes comprar artículos de cuidado personal como un guante exfoliante o un exfoliante arenoso que te ayudarán a retirar las capas de células muertas mientras te bañas. Elige un producto exfoliante suave que no contenga químicos agresivos.  Los artículos exfoliantes que contienen micropartículas son los más suaves gracias a sus bordes redondos. Algunos abrasivos fuertes son las semillas de frutas molidas o el óxido de aluminio debido a que sus bordes son más afilados.  Si usas una crema exfoliante, frótala en la piel con suaves círculos. No la frotes con mucha fuerza o terminarás lastimándote. No debes dañar la piel viva y sana que se encuentra por debajo. También puedes comprar un guante exfoliante o usar una toallita. Frota la piel con suavidad para soltar y eliminar las células muertas. Esto dejará al descubierto la piel nueva y sana que está por debajo. Protege la piel de la acción del sol. Los rayos ultravioleta que emite la luz solar dañan la piel, lo cual te hace más susceptible a las arrugas y al cáncer de piel. Por eso, protégela con las siguientes medidas:  Usa un hidratante que contenga un protector solar ligero pero eficaz. El protector solar te protegerá contra los rayos UVA y UVB. Si te hidratas a diario con un hidratante que incluya un protector solar, estarás protegido del sol todos los días. Esto a su vez retrasará el desarrollo de arrugas con el paso del tiempo.  Usa protector solar con un factor de protección solar (FPS) alto al momento de exponerte a la luz solar...

Summary in Russian:

Предотвратите появление морщин, регулярно ухаживая за кожей. Проводите отшелушивание кожи в душе. Избегайте вредного воздействия солнечных лучей. Не курите, чтобы поддерживать упругость кожи. Сократите потребление алкоголя, чтобы избежать обезвоживания кожи. Насыщайте кожу при помощи здорового рациона.


Article in Spanish: Mantener la tapa cerrada al momento de encenderla podría hacer que el gas se acumule, lo que puede crear un riesgo de explosión. Si el gas se ha abierto cuando la tapa estaba cerrada, apágalo y destápala. Espera unos cuantos minutos para que el gas se disipe e inicia el proceso nuevamente. En la mayoría de los casos, se utiliza un balón de gas propano para suministrarle gas a la parrilla. Por lo general, el balón se guarda debajo, atrás o al costado de ella. Adhiere la manguera firmemente al balón de propano y a la entrada de gas de la parrilla.  Es posible que la conexión del gas varíe de acuerdo a la parrilla. Cuando tengas dudas, sigue sus instrucciones de uso. Si no las tienes, busca un manual digital ingresando el nombre de la parrilla que tienes en internet. Algunas parrillas se conectan directamente al gas natural que llega a la casa con una manguera. Este tipo de suministro funciona del mismo modo que el balón, pero es inmóvil. Las parrillas de mesa más pequeñas a menudo tienen cilindros de gas que se adhieren a la válvula antes de que se puedan encender. Por lo general, se tiene que girar una válvula circular que está en la parte superior del balón de gas propano. Algunas parrillas tienen una segunda válvula que debe abrirse para que reciba el gas. Ábrela por completo y espera un minuto más o menos para que el gas pase por la manguera hacia la parrilla. Por lo general, hacerlo requiere girar al máximo una perilla reguladora que está en la parte delantera del aparato y que le corresponde al quemador que está más cerca del encendedor. Esto permitirá que el gas pase por la máquina hacia la rejilla. Presiona el botón de encendido para que haya una chispa al interior de la parrilla y se encienda el gas. Sigue las instrucciones de encendido del modelo que tienes para que los resultados sean óptimos.  Las parrillas distintas tienen diseños diferentes; por ejemplo, algunas tienen el encendedor y la perilla reguladora combinados. Sigue sus instrucciones cuando tengas dudas sobre el proceso de encendido. Una...

Summary in Russian:

Откройте крышку гриля. Подключите к грилю газовый баллон. Откройте подачу газа. Зажгите гриль.


Article in Spanish: Mantener una buena postura al sentarte y caminar es esencial para la forma, el funcionamiento y la salud general de la columna vertebral. Una buena postura no significa que debas estar erguido por completo, sino más bien implica mantener el cuerpo equilibrado y alineado, de modo tal que la forma natural de la columna vertebral no esté comprometida. Encorvarse es un típico indicador de una mala postura, así que mantén los hombros hacia atrás, la cabeza erguida y la zona lumbar ligeramente arqueada al sentarte y caminar. Una buena postura con frecuencia refleja confianza en ti mismo y una buena salud.   Cuando estés en el trabajo, asegúrate de que tu silla sea regulable en altura y de que tenga un soporte para la zona lumbar. En casa, utiliza cojines pequeños para sostener la espalda mientras miras televisión. Verifica que la computadora esté al nivel de los ojos y centrada delante de tu silla o correrás el riesgo de provocar tensión en el cuello y dolores de cabeza. El viejo truco de caminar con un libro en la cabeza sigue siendo una excelente forma de aprender a tener una buena postura. La posición en la que duermes es otro aspecto importante para la postura corporal. Dado que pasas un tercio de tu vida en la cama, presta más atención a la calidad del colchón y tu posición para dormir. Los mejores colchones para muchas personas son los firmes porque les brindan el soporte necesario para sus columnas. El cubrecolchón de espuma viscoelástica también puede ser beneficioso y brindar mayor comodidad. Debes considerar cambiar los colchones con bloque de muelles cada 8 a 10 años. En cambio, los colchones de espuma viscoelástica tienen una vida útil más corta. Gíralos una vez por semana para aumentar su duración. El grosor de la almohada debe corresponder a la distancia entre el hombro y la oreja, ya que permite mantener el cuello alineado mientras duermes.  La mayoría de los profesionales de salud consideran que la mejor posición al dormir es acostarte de costado con las caderas y las rodillas un poco flexionadas y...

Summary in Russian:

Следите за осанкой. Спите на ортопедическом матрасе. Носите качественную обувь, которая сидит по ноге. Ведите активный образ жизни и чаще двигайтесь. Ешьте пищу, богатую минералами и витаминами.


Article in Spanish: Mantenerte bien hidratado es uno de los pasos más importantes que debes seguir para combatir las náuseas. Toma ½ litro (16 onzas) de agua más de lo que normalmente tomarías por la noche. Muchos doctores recomiendan té de jengibre o de menta como un remedio para combatir las náuseas. Los tés y sus aromas pueden aliviar el estómago. También puedes probar su sabor en diferentes formas: el jengibre es común en las comidas, y los caramelos de menta también te pueden ayudar a combatir este problema. Las burbujas de las bebidas carbonatadas les ayudan a muchas personas a aliviar el malestar estomacal. Escoge ginger ale o bebidas carbonatadas cítricas. Tómalas con moderación, ya que la gaseosa no es muy saludable. Un vasito podría ayudarte, junto con unas galletas u otros alimentos blandos.

Summary in Russian:

Пейте много воды. Пейте чай. Проверьте, помогут ли вам газированные напитки.


Article in Spanish: Mantenerte hidratado es una parte importante en la prevención de los espasmos musculares. Los músculos tienen más probabilidades de acalambrarse si están deshidratados, por lo que hidratarlos es esencial si te ejercitas. Bebe por lo menos de 6 a 8 vasos de agua o de una bebida saludable a lo largo del día. Reemplaza los electrolitos, en especial el sodio y el potasio, durante el ejercicio o una enfermedad. Puedes hacerlo por medio de tu dieta o de bebidas que aumenten los electrolitos. Mantente saludable al comer los alimentos y nutrientes adecuados. Esto puede prevenir los espasmos musculares, por lo que modificar tu dieta puede aliviar los espasmos intestinales producidos a causa del síndrome del intestino irritable. El potasio, los antioxidantes y las grasas saludables son sustancias especialmente buenas para aliviar los espasmos musculares. Los alimentos conocidos por su capacidad para aliviar los espasmos son los siguientes: Plátanos, papas, jugo de ciruelas, frutas secas, naranjas, arroz integral, aguacates, espinaca, mariscos, almendras, semillas de lino, avena, semillas de sésamo, tofu y col rizada Realizar ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir los calambres musculares, pues estira y fortalece el músculo. Esto puede ayudar a aliviar los músculos lesionados. Asimismo, la fisioterapia puede ayudar gradualmente al músculo a que sane, lo que puede reducir los espasmos. El ejercicio regular también mejora la salud general. Habla con tu médico o fisioterapeuta acerca de los tipos de ejercicios que ayudarán a aliviar tus músculos. Debido a que los espasmos se producen cuando un músculo se contrae, los estiramientos ayudan a prevenir dichas contracciones. Con la ayuda de los ejercicios de estiramiento podrás mantener tus músculos sueltos y flexibles. Asegúrate de estirar tus músculos antes y después de realizar ejercicio, sobre todo si es riguroso o dura un tiempo prolongado. Si algunos de tus músculos suelen acalambrarse durante la noche, estíralos antes de irte a dormir para aflojarlos. También...

Summary in Russian:

Пейте много жидкости. Правильно питайтесь. Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярно делайте упражнения на растяжку.


Article in Spanish: Mantenerte hidratado te permitirá reponer los líquidos que pierdes mediante la producción de moco o la fiebre. Consumir suficientes líquidos ayudará a sentirte mejor y a superar el resfriado con más rápidez.  Puedes tomar agua, jugos, caldos claros o incluso gaseosas claras sin cafeína.  Evita el café o los tés y las gaseosas con cafeína debido a que pueden deshidratarte y agravar los síntomas. Los estudios recientes han demostrado que este remedio casero tradicional puede reducir la inflamación y los síntomas, en especial la congestión. Tomar sopa de pollo puede minimizar los síntomas y ayudar a recuperarte del resfriado con mayor rapidez.  La sopa de pollo posee propiedades antiinflamatorias y acelera de forma temporal el desplazamiento del moco por la nariz, lo que a su vez alivia la congestión nasal.  No es necesario preparar tu propia sopa de pollo para aprovechar sus beneficios; la sopa enlatada es igual de eficaz. Estos productos pueden agravar los síntomas del resfriado. Evítalos mientras dure la enfermedad para sentirte mejor y acortar la duración de los síntomas. Enjuagarte con una simple solución de agua con sal brinda alivio a la garganta adolorida y rasposa. Si bien los beneficios no son permanentes, puedes usar este remedio tantas veces como sea necesario para ayudar a sentirte mejor.  Para preparar dicha solución, disuelve entre 1/4 y 1/2 cucharadita de sal en 125 a 250 ml (4 a 8 onzas) de agua tibia. Haz gárgaras con la mezcla, teniendo cuidado de no tragarla. Las pastillas o espráis para la garganta contienen analgésicos leves que ayudan a aliviar el dolor de garganta. Los productos con eucalipto o alcanfor también contribuyen al alivio de la congestión.  Chupa las pastillas o aplica los espráis cada 2 a 3 horas o según las instrucciones del paquete o de tu doctor.  Asegúrate de chuparlas hasta que se acaben. No intentes masticarlas o pasarlas enteras porque pueden adormecer la garganta y provocar dificultades para tragar.  Puedes comprar estos productos en la mayoría de las farmacias y en...

Summary in Russian:

Пейте больше жидкости. Ешьте куриный суп. Воздерживайтесь от спиртных напитков, курения и кофеина. Полощите горло солевым раствором. Снимайте боль в горле с помощью таблеток или спреев. Используйте солевой назальный спрей. Снимайте боль с помощью отпускаемых без рецепта медикаментов. Как можно больше отдыхайте. Позаботьтесь о подходящей обстановке для сна. Подумайте о том, чтобы принимать сопутствующие лекарственные средства. Посетите врача.


Article in Spanish: Mantente en contacto con las personas en quienes confíes y que hayan estado a tu lado anteriormente. Puedes preguntarles sobre los desafíos a los que se hayan enfrentado en sus propias vidas y la forma como los hayan superado. Demuestra que te importa lo que te digan.  Puede ser reconfortante y útil que busques consejo y apoyo en persona conforme sigas declarándote transgénero e informando a los demás sobre tu identidad de género. Comprende que aunque tus amigos o parientes no hayan experimentado personalmente lo que es declararse transgénero, quizás tengan dificultades personales con sus propias identidades. Por ejemplo, puedes preguntarles: "¿Alguna vez has lidiado con la sensación de que no pertenecías o encajabas?". Todos experimentan sentirse diferentes o incomprendidos en sus vidas de vez en cuando. Puedes valerte de ello para establecer una conexión con otras personas que se sientan igual en lugar de distanciarte. En muchos casos, a las personas transgénero les son beneficiosas las hormonas o la cirugía para ayudar a que su cuerpo encaje con su género con un poco más de claridad. Quizás tengas dificultades en cuanto a lo que tengas la intención de hacer no solo física sino también emocionalmente. Pídeles consejo a los expertos que hayan ayudado a otras personas a encaminarse. Conversa con tu doctor en cuanto a cambiar tu cuerpo físicamente, lo cual puede abarcar la terapia de reemplazo hormonal o la cirugía. Conversa con tu doctor en cuanto a una posible derivación a un especialista en los procedimientos médicos de este tipo. Puedes preguntarle: "Estoy considerando hacer la transición a un hombre (o mujer) y quiero saber sobre los tratamientos médicos que estén disponibles en esta área. ¿Puede ayudarme o derivarme?". Puede ser difícil declararte transgénero, y el proceso de transición que resulta de ello no siempre es fácil. Mediante la ayuda de un consejero, podrás lidiar con los desafíos y obtener consejos en cuanto al manejo de los momentos difíciles. Asimismo, podrás recibir tratamiento para la...

Summary in Russian:

Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Поговорите с понимающими специалистами о физическом переходе. Обратитесь к психотерапевту. Познакомьтесь с представителями ЛГБТК+ сообщества.


Article in Spanish: Mantén el cuerpo del vestido fuera del agua mientras hagas este paso. Asegúrate de que la bañera esté limpia y usa agua tibia y jabonosa para mojar el dobladillo por un par de horas.  Trabajando hacia todo el vestido, usa un cepillo de dientes y detergente líquido para "masajear" el dobladillo y limpiarlo. Ten cuidado de no fregar mucho el encaje ni los adornos, y también limpia el reverso del dobladillo y el forro. Enjuaga bien el dobladillo cuando termines de limpiarlo. Da vuelta el cuerpo del vestido, y rocía el forro del área del cuerpo (la parte que queda en la parte superior del cuerpo) con detergente para platos y solución acuosa. Usa el cepillo de dientes y el detergente para limpiar las manchas de sudor que puedan aparecer en el área de la axila. Si tu vestido tiene muchas capas de forro en la falda, asegúrate de revisarlas a todas y limpiar todas las manchas que encuentres con limpiador. Revisar cada parte del vestido es útil. Rocía las manchas en la parte exterior del vestido con la solución rociadora y usa el cepillo de dientes si es necesario. Absorbe la mancha ligera y cuidadosamente. Ten cuidado particularmente con el encaje y los adornos. Si el jabón y el agua no quitan las manchas, mezcla una solución de limpiador, como OxyClean®, y agua. Coloca el área manchada en la solución para mojarla hasta que la mancha desaparezca. No uses blanqueador con cloro, como Clorox, ya que deja una capa en la ropa que es muy difícil de quitarse. Cuando estés conforme con la limpieza de tu vestido, llena la bañera con agua tibia y coloca todo el vestido con cuidado en la bañera. Mueve el vestido por el agua mientras el jabón que usaste se enjuague. Deja que el agua se escurra, llena la bañera de nuevo, y repite el proceso. Sigue este procedimiento varias veces hasta que el agua quede bien clara sin ninguna burbuja. Es muy importante enjuagar todo el jabón y todas las soluciones de limpieza del vestido para evitar que se provoque un daño potencial por los químicos. El vestido debe secarse colgado, pero no...

Summary in Russian:

Замочите грязный подол в ванне. Почистите лиф платья. Почистите отдельные слои юбки. Проведите точечное удаление пятен на внешнем слое платья с помощью мыльного раствора. Попробуйте применить более мощный пятновыводитель. Сполосните платье. Высушите платье. Повесьте платье на вешалку, когда оно подсохнет.


Article in Spanish: Mantén encendido el televisor o la radio a fin de obtener la información más reciente. Las autoridades locales podrían emitir nuevas órdenes a medida que avance la tormenta. Si se corta la energía, enciende tu radio que funciona con batería. Es posible que el servicio de agua se interrumpa durante un huracán. A fin de evitar problemas, llena la bañera y varios baldes grandes con agua. De esta forma, podrás verter agua en el inodoro si no puedes utilizar el sistema de descarga y, además, podrás lavarte. En caso de que no tengas energía, toda la comida de tu refrigerador y congelador se podría malograr. Mantenerlos en el ajuste más frío ayudará a mantener fríos tus alimentos durante el mayor tiempo posible si te quedas sin energía. Abre las puertas lo menos posible para atrapar el aire frío que hay adentro. Si tienes un tanque de propano conectado a tu casa, desactívalo durante la tormenta. El daño de la tormenta podría cortar una línea de gas, lo cual provocaría una explosión o un riesgo de incendio. Los vientos fuertes pueden lanzar proyectiles hacia las ventanas y provocar lesiones. Si tus ventanas no están selladas, aléjate de ellas. Podría ser difícil conseguir atención médica durante una tormenta, por lo tanto, evitar lesiones es una prioridad. Lo más seguro que puedes hacer durante un huracán es permanecer en el interior y esperar que pase la tormenta. Ya sea que estés en tu casa o en un refugio de evacuación, debes permanecer adentro durante la tormenta a menos que haya una emergencia grave. Mantente atento a las estaciones de noticias y espera hasta que confirmen que la tormenta ha pasado antes de salir. Ten cuidado con las treguas. Esto podría significar que el ojo de la tormenta está pasando. Los vientos se calmarán y la lluvia probablemente se detendrá si el ojo está sobre tu zona. No obstante, no te dejes engañar. La tormenta volverá a reiniciarse sin previo aviso y podrías quedarte atrapado afuera si sales de tu casa. Espera hasta que las autoridades locales hayan confirmado que la tormenta ha...

Summary in Russian:

Выполняйте все указания местных властей. Наберите воду в ванну и ведра. Переведите холодильник и морозильную камеру в режим максимальной заморозки. Отсоедините баллоны с пропаном. Не подходите к окнам и стеклянным дверцам. Не выходите из дома, пока не получите подтверждение от властей, что ураган миновал.


Article in Spanish: Mantén húmedo el suelo (pero no tanto), hasta que los brotes surjan del suelo. Aunque los brotes aún son pequeños y frágiles, riega 7,5 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) lejos de la planta, con el fin de estimular el crecimiento de la raíz sin sacar las plantas. A los pájaros, las ardillas y los caracoles les encantan las semillas de girasol y podrían sacarlas incluso antes de que surjan los brotes. Cubre el suelo con mallas para impedir que eso suceda sin necesidad de bloquear los brotes. Coloca un cebo para caracoles o repelente de caracoles en un círculo con el fin de formar una barrera alrededor de la zona de plantación. Si hay venados en tu zona, cerca las plantas con un alambrado para gallineros una vez que empiecen a aparecer las hojas o protege tu jardín con una cerca de al menos 1,8 m (6 pies) de altura. Una vez que las plantas han formado tallos y un sistema de raíces establecido, reduce la frecuencia de riego a una vez por semana. Riega con abundante agua durante la sesión semanal y aumenta la cantidad de agua cuando el clima es seco. Los girasoles requieren más agua que la mayoría de plantas anuales. El periodo antes y después de que tu planta comience a florecer es crucial y la falta de agua suficiente puede dañarla. Sigue regando los girasoles semanalmente una vez que comiencen a nacer las flores. Una vez que las flores hayan alcanzado cerca de 7,5 cm (3 pulgadas) de altura, retira las flores pequeñas y débiles hasta que las restantes se encuentren al menos a 30 cm (1 pie) de distancia. Esto les dará a las flores grandes y saludables más espacio y nutrientes, lo cual dará lugar a tallos y flores grandes. Omite este paso si quieres flores pequeñas para usarlas en ramilletes o si al inicio plantaste a dicha distancia. Si estás cultivando girasoles para tu disfrute personal, no es recomendable la fertilización, ya que se desarrollan bien sin esta y pueden sufrir si los alimentas en exceso. Si estás tratando de cultivar girasoles bastante grandes o cultivarlos como una cosecha, diluye el fertilizante en agua...

Summary in Russian:

Следите, чтобы почва была влажной. Защищайте растения от вредителей. Зрелые растения поливайте реже. При желании или при необходимости проредьте растения. Подкормите подсолнечники (при желании). При необходимости поставьте подпорки для растений. При желании соберите семена.


Article in Spanish: Mantén la mezcla de mantequilla a fuego medio y bátela de forma constante. Sigue cocinando hasta que la mantequilla adopte un color dorado. Será importante que permanezcas cerca mientras la mantequilla se dore, ya que esta puede quemarse con rapidez. Prueba la pasta y agrégale sal y pimienta según sea necesario. Rocía la pasta con 2 cucharadas de hojas de perejil fresco picadas y sírvela de inmediato.  Refrigera las sobras en un recipiente de cierre hermético hasta por 3 o 4 días. La mantequilla y el queso podrían separarse de los fideos conforme la pasta pase más tiempo guardada.

Summary in Russian:

Разогревайте масло на среднем огне 4–5 минут и при этом помешивайте его. Разложите спагетти с соусом из пармезана и чеснока по тарелкам.


Article in Spanish: Mantén la pierna de base estirada y alineada con el torso. El propósito de estos equilibrios es lograr la estabilidad total sobre una pierna. Para ser un gimnasta habilidoso, necesitarás mantener un control total sobre los músculos en todo momento. Los equilibrios te permitirán desarrollar la estabilidad practicando en un entorno seguro. Mantén los brazos separados a los lados para mantener el equilibrio. Mantén los dedos del pie estirados en punta hacia delante, ambas piernas estiradas y el torso erguido. Una vez que la pierna elevada llegue a su posición, aguántala durante unos segundos. Deberás practicar el equilibrio con ambas piernas para fortalecer y entrenar los dos lados del cuerpo de la misma forma. Eleva más el pie y repite los equilibrios después de practicarlos con ambas piernas. Con entrenamiento, acabarás siendo capaz de mantener el equilibrio con la pierna extendida hacia delante y formando un ángulo recto con el cuerpo. Eleva una pierna hacia atrás. Mantén ambas piernas estiradas. Inclina el torso hacia delante, manteniendo una línea recta entre el cuerpo y la pierna elevada. Con práctica, acabarás siendo capaz de guardar el equilibrio con una pierna elevada hacia atrás de forma que el torso y la pierna formen una línea paralela al piso.

Summary in Russian:

Встаньте на одну ногу. Медленно поднимите перед собой другую ногу. Поменяйте ноги. Выполните это же упражнение, но теперь отводите ногу назад.


Article in Spanish: Mantén la radio encendida y permanece en el interior hasta que sepas que el peligro ha pasado y eres libre de salir. Incluso luego de que la erupción haya acabado, es posible que te recomienden permanecer adentro hasta que deje de caer la ceniza. Si sales antes de que se diga que es seguro, asegúrate de cubrir tu cuerpo de pies a cabeza y de respirar a través de un respirador o trapo húmedo.  Bebe solo agua embotellada hasta que se indique que el agua del grifo está limpia. Si vez cenizas en cualquier fuente de agua, no la bebas.  Si la ceniza cae durante muchas horas, es posible que los oficiales recomienden evacuar incluso después de que la erupción haya terminado. Esto se debe a que la ceniza es tan pesada que puede ocasionar la caída de los techos y crear situaciones peligrosas para las personas en el interior. La ceniza volcánica está compuesta de diminutas partículas similares al vidrio que son dañinas para los pulmones. No camines o manejes en áreas cercanas al volcán y con mucha ceniza acumulada. Enciende la radio para saber cuáles fueron las áreas más afectadas.  Mantener lejos la ceniza es particularmente importante para las personas con enfermedades respiratorias como el asma y la bronquitis. Tampoco manejes a través de áreas con una fuerte caída de ceniza. La ceniza obstruirá tu motor y lo arruinará. Una vez que sea seguro salir, necesitarás limpiar la ceniza de tu techo y otras áreas. La ceniza es muy pesada y puede ocasionar la caída de los techos, especialmente si está húmeda. Si el viento la levanta, será dañina para aquellos que la respiren.  Usa pantalones largos, camisetas de manga larga y cubre tu boca con una máscara para que no respires la ceniza. Deberías usar también gafas protectoras. Palea la ceniza en bolsas de basura, luego ciérrelas y deséchalas según las recomendaciones de tu comunidad. La ceniza puede ser resbalosa, así que ten cuidado. No enciendas tu aire acondicionado o abras tus conductos de ventilación hasta que hayas retirado la mayor parte de la ceniza. Debes recibir de...

Summary in Russian:

Оставайтесь в помещении, пока не будет сказано, что снаружи безопасно. Держитесь подальше от мест, где падает много пепла. Уберите пепел с вашего дома и участка. При необходимости, обратитесь за медицинской помощью.


Article in Spanish: Mantén los muslos en ángulo recto en relación a las pantorrillas. Mantén los hombros rectos, la cabeza elevada y el cuello, la espalda y los talones alineados. Alinea la espalda con el respaldar del asiento de oficina. Esto te ayudará a no encorvarte ni a inclinarte hacia delante, cosa que podrías hacer después de estar sentado demasiado tiempo en el escritorio. Pon tus manos debajo de tus isquiones sentado en el suelo. Asegúrate de que tus palmas estén hacia abajo. Modifica tu posición hasta que puedas sentir el peso centrado en cada una de tus palmas. Esta es la posición óptima para estar sentado. Los pies deben estar pegados al suelo mirando hacia delante. No cruces las piernas ni los tobillos. Los muslos deben estar en paralelo con el suelo. Si tus pies no llegan al suelo, usa un apoyapiés. Usa un asiento diseñado ergonómicamente para brindar un buen apoyo, es decir, que brinde apoyo para tu espalda, incluso la curvatura de la parte inferior. También asegúrate de que esté diseñado para tu peso y estatura. Si no tienes la opción de comprarte un asiento ergonómico, prueba poner una almohada pequeña en la zona lumbar para tener más soporte en la espalda. Si trabajas en una computadora en una oficina, inclina el monitor ligeramente hacia arriba para que te veas forzado a sentarte derecho. Pero no la inclines tan alto como para que tengas que subir la barbilla para verla.  Si no puedes inclinar el monitor como se debe, quizá tengas que subir o bajar tu asiento. Cambia tu posición y la de tu asiento de modo que tus brazos estén flexionados y no estirados. Procura que tus codos estén aproximadamente en un ángulo de 75 a 90 grados. Si están demasiado rectos, estarás demasiado lejos; si están a más de 90 grados, estarás sentado demasiado cerca o encorvado. Ajusta el asiento del auto para mantener una distancia correcta de los pedales y del volante. Si te ves forzado a inclinarte hacia delante, a estirar las puntas de los pies o estirarte para alcanzar el volante, estarás demasiado lejos. Si estás acurrucado con la...

Summary in Russian:

Следите, чтобы ваша спина располагалась под правильным углом к бедрам. Чтобы проверить свою осанку, сядьте на ладони. Правильно расположите ноги и ровно поставьте ступни. Подберите удобное кресло, которое поможет вам сохранять правильную осанку. Отрегулируйте монитор компьютера. Отрегулируйте водительское кресло в своем автомобиле, чтобы удерживать правильную осанку во время езды. Если вам приходится подолгу сидеть, делайте перерывы и вставайте.


Article in Spanish: Mantén los narcisos en el suelo hasta que las hojas sean amarillas y hayan madurado. De lo contrario, es posible que no florezcan la próxima temporada. Por lo general, las hojas mueren dentro de las 6 semanas después de que las flores lo hacen. Usa una pala de jardinería para sacar los bulbos de la tierra.  Los bulbos almacenan energía para la siguiente temporada de florecimiento durante la actual temporada.  Es importante dejar la planta hasta que muera por su propia cuenta ya que las hojas acumularán energía para las flores del siguiente año. Si los narcisos tienen un par de años, es posible que haya varios bulbos en un solo terrón. Sacude la tierra del terrón para ver los bulbos. Sepáralos con cuidado. No dejes los bulbos bajo la luz directa del sol una vez que los hayas separado ya que los dañará o fomentará que florezcan antes. Los bulbos de narciso son fuertes. Debes sentir que son duros y pesados. Si el bulbo se vuelve marrón o empiezas a sentirlo suave, es posible que sea una señal de la infección por hongos “pudrición de los bulbos”. Si los plantas, es posible que no florezcan o se desarrollen prematuramente. No replantes narcisos donde hayas encontrado bulbos infectados. Existe la posibilidad de que también se infecten si los plantas en el mismo lugar. Sujetas las tijeras en el lugar donde las raíces se unen a los bulbos y corta. Podar las raíces evita que los bulbos se desarrollen antes mientras son almacenados. Mantén los bulbos en una bandeja después de podarlos hasta que se sequen. Secarlos ayudará a evitar el desarrollo de pudrición fúngica mientras son almacenados. Mantén los bulbos en un lugar cálido para que no absorban la humedad.

Summary in Russian:

Выкопайте луковицы, когда листья пожелтеют и засохнут. Отделите луковицы от материнской луковицы. Отберите больные луковицы. Обрежьте корни с помощью секатора. Просушите луковицы в течение 24 часов.


Article in Spanish: Mantén tus músculos flexibles antes de empezar tu día. Prueba los siguientes ejercicios de estiramiento para ayudar a que las lesiones de tus piernas sanen más rápido:  Haz estiramientos en la escalera. Párate en un escalón de modo que los dedos de tus pies cuelguen sobre el borde. Dobla los dedos del pie hacia abajo, luego estíralos hacia el techo. Repite este estiramiento 20 veces, descansa unos segundos y repite otras 20. Estiramiento de rodillas. Arrodíllate con la parte superior de tus pies apoyados en el suelo, luego, lentamente, siéntate en tus pies. Debes sentir que tus músculos tibiales se estiran. Estira tu tendón de “Aquiles”, si sientes dolor en la parte interior de la tibia. Si sientes dolor en la parte externa de tu pierna, estira el músculo de tu pantorrilla. Haz estos ejercicios varias veces al día en vez de correr, esto te ayudará a sanar tus músculos en poco tiempo.  Traza formas o del alfabeto en el suelo con tus pies, mientras permaneces sentado(a). Camina sobre tus talones durante 30 segundos, y después camina en forma regular durante otros 30 segundos. Repite esto de 3 a 4 veces. Aumenta tu distancia no más del 10 por ciento cada semana. Si sientes que el dolor de la lesión vuelve, para de correr hasta que el dolor desaparezca.

Summary in Russian:

Делайте утреннюю растяжку. Укрепите мышцы голени. Начните бегать медленно.


Article in Spanish: Marca el centro del montante de madera en la pared. Los montantes de madera estándar son de 4 cm (1,5 pulgadas) de ancho (luego de secar y curar la tabla de 5 x 10 cm o 2 x 4 pulgadas con un corte simple). Si no ubicas los montantes de madera cuando cuelgues la pantalla plana, la televisión probablemente pese demasiado para el panel de yeso (drywall) débilmente soportado y se caiga, dejándote con una televisión y una pared dañada.  La mejor forma de encontrar los montantes de madera es con un buscador de montantes de madera electrónico, el cual puedes rentar fácilmente en tu ferretería local. Como alternativa, puedes medir 40 cm (16 pulgadas) de la esquina de la pared más cercana para encontrar un montante de madera y luego seguir midiendo cada 40 cm si tu casa está construida siguiendo la normativa. Si estás totalmente perdido acerca de dónde encontrar los montantes de madera, usa los nudillos para golpear la pared donde pienses que pueda estar uno. Un sonido hueco significa un panel de yeso, mientras que un sonido más fino significa un montante de madera. Martilla un clavo pequeño en el lugar donde pienses que has golpeado un montante de madera. Si el clavo lo atraviesa directamente, es un panel de yeso. Si tarda un momento en entrar, has golpeado un montante de madera. Necesitarás garantizar un montaje parejo y nivelado, así que tómate un poco de tiempo antes de hacer el montaje para garantizar que el producto final sea visualmente atractivo. Los agujeros guía deben ser un poco más pequeños que los pernos que vas a taladrar en ellos. Todo lo que quieres es hacer que su trabajo sea un poco más fácil. Quizás necesites otra persona para ayudarte con el siguiente paso. Puedes usar un taladro o improvisar con una llave y un dado. Comprueba que el soporte para montar está en efecto nivelado.  Corta dos agujeros en la pared si quieres ocultar los cables y evitar que se vean por debajo de la televisión.     En el medio del soporte para montar, corta un agujero cuadrado. El soporte para montar debe tener un agujero...

Summary in Russian:

Найдите распорку в стене. При помощи уровня отметьте распорки карандашом. Просверлите направляющие отверстия для ваших креплений. Установите крепление на стену, выровняйте его согласно тем отверстиям, которые вы сделали ранее. Держа крепление к стене, вкручивайте самый большой болт в направляющее отверстие. Возьмите телевизор и повесьте его на крепеж. Убедитесь, что крепеж выдерживает вес телевизора, прежде чем его отпускать. Готово!


Article in Spanish: Marca una fecha en el calendario en la cual te harás tus autoexámenes. Trázate el objetivo de realizarte estos autoexámenes una vez al mes, preferiblemente de 5 a 7 días después de que tu periodo menstrual haya terminado. Hacerte autoexámenes de senos regulares te ayudará a conocer la sensación “normal” de tus senos. Cuelga un recordatorio de tu autoexamen en tu baño o dormitorio para que no se te olvide. Asimismo, considera usar un diario para registrar tus observaciones. Haz tus autoexámenes de senos en una habitación que tenga buena iluminación. Párate frente a un espejo con tus manos en las caderas. Observa si tus pechos tienen su tamaño, color y forma normal. Si tienes cualquiera de los siguientes síntomas, consúltale a tu médico:  Hinchazón notoria aun cuando no estás en tu periodo de menstruación Hoyuelos, arrugas o abultamientos en la piel Pezones invertidos Pezones que se han movido Enrojecimiento, sensibilidad o erupciones Busca alguna secreción de tus pezones. Si la encuentras, verifica su color (amarillo o claro) y consistencia (lechosa o con sangre). Presta una atención especial a la secreción que sucede cuando no estás apretando tu pezón. Asimismo, dile a tu médico si notaste secreción clara, con sangre o solo en un seno. Recuéstate, junta los dedos índice, medio y anular de tu mano derecha y toca tu seno izquierdo con las yemas de estos tres dedos siguiendo un patrón circular y pequeño. Los círculos que realices deben tener una circunferencia de 2 cm. Toca tu seno desde la clavícula hasta tu abdomen. Entonces, empezando en el área de tu axila, pasa de un lado hacia el medio. Repite el proceso con tu otra mano en tu otro seno. Para asegurarte de tocar toda el área, usa un patrón como de hileras verticales. Luego, párate o siéntate y repite estos pasos. Cubre tu pecho de nuevo. Muchas mujeres prefieren hacer este último paso en la ducha.  Busca bultos o cualquier otro cambio. Debes informarle a tu médico acerca de cualquier bulto detectable que hayas sentido. Debes aplicar una presión ligera,...

Summary in Russian:

Составьте график самостоятельных обследований молочной железы. Проведите визуальный осмотр. Поднимите руки и повторите визуальный осмотр. Прощупайте грудь. Знайте, что результаты исследований противоречивы.


Article in Spanish: Marilyn Monroe es famosa por sus vestidos hermosos y sexys, por eso, si quieres lucir como ella, tendrás que sentirte a gusto poniéndotelos lo más que puedas. En general, sus vestidos realzaban su figura de reloj de arena, solían tener un escote pronunciado y un cinturón a la cintura. Puedes probarte los siguientes vestidos para que te inspires:  Vestido con cuello halter. Este vestido es el más famoso de Marilyn, que apareció en la película La comezón del séptimo año. El vestido era blanco y tenía una falda con volantes debajo de ella que se veía bellísimo cuando soplaba con el viento mostrando sus piernas. Vestidos sin tiras Vestidos con escotes corazón para enfatizar el busto Vestidos rojos. Es famosa por sus vestido rojos que combinaban con el color de sus labios, ya sean sin tiras, halter o con mangas en los hombros. Vestidos blancos o plateados con volantes. A Marilyn le encantaba usar los colores clásicos y solía ponerse vestidos blancos sin tiras o vestidos con mangas transparentes con volantes en la falda. Ponle algunas lentejuelas a tu vestido para que se vea más glamoroso. Si bien Marilyn casi siempre se limitó a ponerse vestidos de colores sólidos a veces se ponía vestidos con lunares o flores rojas estampadas. También es famosa por vestirse a rayas. Aunque creas que Marilyn Monroe siempre estaba vestida muy elegantemente, de vez en cuando le gustaba un look más casual. No siempre se puede estar elegante y para los días en que tengas ganas de quedarte en casa con un look más casual, podrás lucir su estilo para mantener tu aura de sensualidad. A continuación te presentaremos algunos looks que podrás probar:  Jeans de tiro alto combinados con una blusa blanca Suéter grueso extra grande de lana Chaqueta de jean Jersey de cuello alto negro y simple Jersey de cuello alto a rayas color blanco y negro Blusa simple con cuello a rayas de color rojo y blanco Camiseta anaranjada con cuello alto y mangas largas Pantalones negros a cuadros Si bien su diseñador favorito de calzado era Salvatore Ferragamo, no...

Summary in Russian:

Носите платья в стиле Мэрилин. Примерьте на себя более расслабленный образ. Носите обувь, как у Мэрилин. Выбирайте одежду правильных цветов. Используйте такие же аксессуары, как Мэрилин. Завершите образ. Носите подходящие украшения.