Article in Spanish: La piel está compuesta por células, y todas las células necesitan agua. Si tu piel no obtiene agua suficiente, estará reseca, tensa y escamosa. Uno de los principales motivos por los que la piel envejece es que pierde su capacidad de retener la humedad. Por lo general, tomar como mínimo 8 vasos de agua de 240 ml (8 oz) garantizará que tu piel obtenga agua suficiente. Sin embargo, dado que el bronceado puede deshidratarte, tendrás que tomar incluso más durante los días en los que te broncees. El cacao hidrata la piel y contiene flavonoles, los cuales son un tipo de antioxidante potente. Los antioxidantes limitan el daño de los radicales libres que se forman cuando la piel queda expuesta a la luz ultravioleta. Las uvas, manzanas, peras, cerezas y bayas contienen niveles elevados de polifenoles, los cuales poseen propiedades antioxidantes y anticarcinogénicas que los ayudan a proteger la piel de la radiación UV de las camas de bronceado. Las granadas contienen flavonoides, los cuales se ha comprobado que poseen diversos efectos en la salud. Por ejemplo, estos actúan como antioxidantes que protegen la piel y ayudan a prevenir el cáncer. Los tomates contienen licopeno, el cual es un químico que se ha comprobado que protege a la piel de los daños causados por la radiación ultravioleta. La pasta de tomate contiene la mayor concentración, lo que significa que las salsas de tomate o incluso la pizza pueden ser una fuente muy rica. Estas contienen vitamina E, la cual es un antioxidante potente que ayuda a proteger la piel de los daños causados por la luz UV. Este contiene polifenoles con propiedades antioxidantes y anticarcinogénicas, por lo que ayuda a proteger la piel de los daños generados por la luz UV.

Summary in Russian:

Увлажняйте кожу. Ешьте черный шоколад. Ешьте богатые полифенолами фрукты. Пейте гранатовый сок или ешьте гранаты. Готовьте макароны с томатным соусом или заказывайте пиццу. Ешьте семена подсолнечника. Пейте зеленый чай.


Article in Spanish: La piel firme y seca facilita el crecimiento de vellos encarnados; por lo tanto, siempre que sea posible debes seguir algunos pasos para soltarla y suavizarla. Rasúrate después o mientras te duches para aprovechar el efecto del vapor en tu piel y en los vellos de tus piernas. La exfoliación podría ayudarte (porque elimina las células de la piel muerta e irritada) o podría lastimarte (porque se frota mucho la piel, raspándola en poco tiempo). Debes ver lo que funcione mejor para ti. Ejerce menos presión y evita jalar tu piel; esto dejará tus vellos ligeramente más largos, reduciendo las probabilidades de que los vellos cortos y afilados salgan de la superficie de tu piel en cualquier dirección.  Dejar los vellos un poco más largos es mucho menos notorio que tener vellos encarnados, rojos y abultados, en caso de que te preocupe que se vean. Usa una rasuradora eléctrica si tienes problemas para dejar tus vellos más largos con una rasuradora manual. No existe un consenso entre los beneficios de las rasuradoras de una hoja y los de varias hojas para combatir los vellos encarnados, pero siempre debes asegurarte de que tu rasuradora esté limpia y afilada. Los vellos de las piernas por lo general crecen hacia abajo (hacia los pies), aunque la mayoría de las personas tengan vellos sueltos que salgan de esta regla. Cuando te rasuras contra la dirección en la que crecen tus vellos, puedes hacer que se quedan en tus piernas, se doblen y ricen, a su vez aumentando las probabilidades de que se ricen hacia adentro. Rasurar tus vellos en la misma dirección en la que crecen disminuirá las probabilidades de que te irrites. Si este método no te ayuda, rasúrate en contra de la dirección en la que crezcan tus vellos. Es menos eficaz, pero funciona para algunas personas. Aunque te fastidie, una rasuradora limpia no meterá suciedad, piel muerta ni cualquier otro resto microscópico en tu pierna o debajo de ella. Da golecitos en las rasuradoras desechables en la parte del mango o en el lavadero para sacar los vellos acumulados entre...

Summary in Russian:

Нанесите крем, гель или пену для бритья, чтобы минимизировать раздражение. Не давите на бритву слишком сильно. Брейтесь по росту волос. Чаще промывайте бритву. Сделайте прохладный компресс на ноги после бритья. Брейтесь реже.


Article in Spanish: La piel puede ser reseca o grasosa, o puede estar en un punto intermedio. Deberás escoger un limpiador adecuado para tu tipo de piel. El envase indicará si está diseñado para piel grasosa, reseca, intermedia o para todos los tipos. Usa un limpiador suave, como uno cuya etiqueta diga “para piel sensible”, ya que los exfoliantes fuertes pueden dañar la piel. dos veces al día. Lávate la cara dos veces al día, en la mañana y en la noche. Será vital que te la laves de noche, ya que así eliminarás la suciedad acumulada durante el día. Si tienes piel grasosa, quizás tengas que lavarla un par de veces durante el día. Si tienes piel grasosa, lávala unas cuantas veces a lo largo del día utilizando un limpiador facial no comedogénico para prevenir la obstrucción de los poros. Aplícate un humectante si tienes la piel reseca. Lo mejor será aplicarte un humectante facial siempre que te laves la cara. Asimismo, es una buena idea que te lo apliques antes de maquillarte. Escoge un humectante que esté diseñado para tu tipo de piel; para ello, revisa si la etiqueta del envase dice “para piel grasosa, intermedia o reseca”. En la mañana, aplícate un humectante que contenga bloqueador solar. Algunas personas logran que su piel se vuelva más clara y suave luego de exfoliarla. No deberás exfoliarla con demasiada frecuencia, ya que esto puede dañarla. Por lo general, podrás exfoliarte la piel unas veces a la semana, pero quizás tenga que emplear tratamientos más agresivos con menos frecuencia. Asimismo, quizás no debas exfoliarte mientras estés usando un tratamiento contra el acné, ya que esto puede agravar los problemas.  La exfoliación química suele ser más agresiva. Esta emplea químicos que eliminan la capa superior de piel muerta. Este tratamiento es el más eficaz para las personas con piel grasosa. La exfoliación física elimina la piel muerta mediante la abrasión. Los productos de exfoliación física comunes son los exfoliantes faciales, los paños y los guantes de exfoliación. Este tipo de exfoliación es más apropiada para las...

Summary in Russian:

Выберите подходящее средство для умывания. Умывайтесь Увлажняйте кожу. Делайте пилинг.


Article in Spanish: La piel seca es una causa importante de la picazón en los senos. Por lo general, la picazón producto de la piel seca involucra más áreas de tu cuerpo que solo tus senos. Tratar el brote actual de resequedad en la piel también puede ayudar a prevenir problemas futuros.  La piel seca puede desarrollarse en áreas irregulares. Estas áreas tienden a ser escamosas o a pelarse. Las áreas de piel seca pueden sentirse tensas o estiradas, sobre todo después de la exposición al agua. Las áreas irregulares de piel seca parecen más oscuras u opacas que la piel normal y podrían verse arrugadas en comparación con la textura más suave de la piel sana.  La piel seca de los senos tiende a empeorar en los meses más fríos y secos del año. Las duchas o baños prolongados y el uso de agua caliente pueden hacer que tu problema de resequedad en la piel persista o posiblemente empeore.  Báñate o dúchate con agua tibia y evita la exposición prolongada al agua caliente. Utiliza jabones sin aroma que tengan un contenido elevado de grasa o aquellos que contengan glicerina. Evita los productos perfumados como los baños de burbujas. Utiliza una esponja vegetal o una toalla suave y evita frotarte la piel con fuerza. Al ducharte, considera la posibilidad de pasar el jabón por tus senos únicamente cada dos o tres días. Esto le permitirá a tu cuerpo recuperar sus aceites naturales.  Sécate la piel con toques suaves después de bañarte o ducharte y evita frotarte demasiado fuerte con una toalla. Aplica un humectante sin aroma inmediatamente después de bañarte o ducharte. Como método alternativo a la aplicación del humectante después del baño o la ducha, puedes ponerte un aceite de baño inmediatamente antes de salir de la ducha. Deja que tu cuerpo se seque de manera natural sin frotarte demasiado fuerte con la toalla, sobre todo alrededor de las zonas de los senos, las cuales son las que más pican. Los aceites de baño son resbaladizos, así que ten cuidado de no caerte. Si eres atleta o vas al gimnasio con regularidad, toma duchas rápidas después...

Summary in Russian:

Определите, сухая ли у вас кожа. Измените распорядок приема ванны и душа. Защищайте свою кожу. Пользуйтесь увлажняющими средствами на протяжении всего дня. По возможности контролируйте состояние окружающей вас среды. Пейте больше жидкости. Носите одежду из мягких воздухопроницаемых тканей. Не расчесывайте кожу. Для облегчения зуда используйте мазь, содержащую 1% гидрокортизона.


Article in Spanish: La piel y el área de la herida deben quedar completamente secas antes de aplicarles un adhesivo tisular. Debes secar el área con una toalla suave para evitar trastocar la herida.  Si la herida está sangrando, debes detener la hemorragia antes de aplicar el vendaje. Presiona la herida con una toalla y mantén la presión hasta que la hemorragia se haya detenido. También puedes presionar una bolsa de hielo envuelta en un paño o una toalla sobre la herida para reducir el flujo de sangre y detener la hemorragia.  También puedes elevar la herida por encima del nivel del corazón puede reducir la hemorragia.  Solo debes aplicar adhesivos tisulares sobre heridas menores (por ejemplo, cortes superficiales, escoriaciones y raspones) que no son profundas y no sangran demasiado. Si la herida es profunda o sangra demasiado durante más de 10 minutos (independientemente de tus intentos por detener la hemorragia), debes buscar atención médica de inmediato. Debes extenderlo de un extremo al otro de la herida, realizando un movimiento continuo hasta que termines de cubrir la herida por completo.  Si la herida es un corte, debes juntar sus bordes con los dedos para ayudar a sellarla. No coloques el adhesivo tisular dentro de la herida. Debes aplicarlo solo por encima de la superficie del área afectada. Este procedimiento permite que se desarrolle la adhesión o la unión entre el vendaje y la piel. Evita aplicar otra capa de adhesivo sobre la anterior una vez que se haya secado. Esto solo ablandará el vendaje anterior. Aunque es impermeable, no debes dejar que se asiente en el agua, ya que esto hará que el vendaje se desprenda. Puedes tomar una ducha o ir a nadar siempre y cuando el vendaje no permanezca remojado en el agua durante un tiempo prolongado.  Evita aplicar lociones, aceites, geles o pomadas sobre el área afectada. Esto debilitará la unión entre el vendaje y la piel. Evita rasguñar el área afectada, ya que esto puede hacer que el vendaje se desprenda. Los adhesivos tisulares se desprenden de forma natural después de 5 a 10 días.

Summary in Russian:

Вымойте и вытрите насухо пораженный участок. Нанесите медицинский клей на рану. Позвольте клею высохнуть в течение нескольких минут. Старайтесь не мочить место, на которое вы нанесли медицинский клей.


Article in Spanish: La pijama es cómoda y por eso es fácil quedarse dormido. Quédate con la ropa del día, los jeans o algo que no sea cómodo para dormir. La idea es que estés incómodo solo para evitar algo que tu mente asocie con el sueño. La comodidad hará que quieras cerrar los ojos: la receta ideal para sucumbir ante el sueño. Así que siéntate en una silla dura, el suelo o algo parecido. Debes enfocarte en estar activo, así que trata de cambiar de ubicación con frecuencia. Bajar las luces puede causar fatiga, especialmente para los ojos. Si puedes, enciende como mínimo dos luces y también la televisión. Así, tus ojos estarán abiertos y tu mente, alerta.

Summary in Russian:

Не надевайте пижаму. Не лежите на кровати. Наполните комнату светом.


Article in Spanish: La pila de compostaje debe ubicarse en un solo espacio, y la tela metálica es el material ideal para lograr este objetivo. Este material deja que el aire circule a través de las hojas y las mantiene unidas para que conserven la humedad y se descompongan con relativa rapidez. Llena el contenedor de tela metálica con hojas molidas y fragmentos de césped. Si no tienes acceso a este material, también puedes utilizar listones de madera (como los de un contenedor). Clava los listones juntos para formar un cuadrado de 1 x 1 m (3 x 3 pies). Cualquiera de los dos materiales dejará que el oxígeno llegue hasta el abono. Si el interior de la pila de hojas se mantiene demasiado húmedo, puede volverse una masa y el abono se arruinará. Por lo tanto, debes colocar la pila de compostaje en un terreno que cuente con un buen drenaje para que el exceso de humedad en el abono se drene en la tierra. Antes de determinar esta ubicación, debes asegurarte de que no se encuentre en un área propensa a desarrollar charcos de agua estancada. Nunca ubiques una pila de compostaje sobre una superficie de concreto, cemento o asfalto. Si la pila de compostaje se expone a la luz solar directa durante más de 3 o 4 horas al día, la humedad muy necesaria se evaporará de las hojas y la materia orgánica. Por lo tanto, debes ubicarla en un lugar que reciba sol parcial para ayudarla a conservar su humedad. Por ejemplo, podrías ubicarla detrás de un árbol grande o la pared de un cobertizo en el patio trasero.  Al principio, la pila estará suelta y será propensa a esparcirse en el patio. Si los vientos fuertes son una preocupación en tu localidad, debes colocar la pila de compostaje en un área en la que no pueda esparcirse. Debes planear cubrir la pila de compostaje con una lona de plástico, si no puedes construir un contenedor.

Summary in Russian:

Сделайте из проволочной сетки для ограждения ящик длиной и шириной около 1 метра. Расположите компостную кучу на хорошо дренированном участке почвы. Расположите компостную кучу в тенистом месте, чтобы уменьшить потери влаги.


Article in Spanish: La pintura de látex puede guardarse, mezclarse y reutilizarse en proyectos futuros. No será del color exacto que necesitas, pero servirá como base o para pintar superficies interiores que no serán vistas. De este modo, puedes usar toda la pintura y no tendrás que arrojarla.  Cierra firmemente la lata de pintura utilizada y guárdala volteada en un área de almacenamiento seca y fría. Asegúrate de que la pintura guardada esté fuera del alcance de los niños y las mascotas. Si la pintura sobrante no te sirve, podría servirle a alguien más. Busca programas comunitarios de reciclaje de pintura en tu área. Los recolectores de desechos, las escuelas y las municipalidades suelen contar con programas para recolectar pintura, mezclarla y usarla en proyectos comunitarios. Si la pintura no te sirve y no puedes encontrar un programa de reciclaje de pintura, desecha la pintura colocándola en un recipiente de plástico lleno con arena para gatos o pedazos de papel, dejándola secar y arrojándola junto con la basura. La pintura de látex no se considera un residuo tóxico, así que no tienes que llevarla a un depósito de residuos tóxicos.  Nunca viertas pintura en un drenaje. Puede dañar las tuberías y es perjudicial para el suministro de agua. No viertas la pintura en el suelo. Esto es peligroso para el suelo. Si tienes que deshacerte de mucha pintura de látex, puedes considerar comprar un endurecedor de residuos de pintura. Aproximadamente una taza de este polvo mezclada con un galón de pintura hará que esta se endurezca en unas horas. Deja que las latas de pintura vacías sequen completamente, luego recíclalas con otros metales. Si tienes 2,5 cm (1 pulgada) o más de pintura seca en el fondo de la lata, tendrás que arrojar toda la lata a la basura.

Summary in Russian:

Подумайте над тем, чтобы сохранить ее. Узнайте насчет местных программ по переработке краски. Выбросьте краску, если не можете ее никому отдать. Выбросьте ведра из-под краски.


Article in Spanish: La pintura en su interior y exterior deberá estar totalmente seca antes de hacer que el volcán entre en erupción. Déjalo secar toda la noche para cerciorarte; de lo contrario, la pintura podría correrse cuando agregues los ingredientes para la erupción.  Coloca el volcán fuera del alcance de las mascotas, como en una repisa alta o en una habitación cerrada. Puedes tocar la pintura para determinar si está seca. Esta se sentirá pegajosa si está húmeda, y lisa si está seca.

Summary in Russian:

Прежде чем устраивать извержение вулкана, оставьте краску на ночь, чтобы она высохла.


Article in Spanish: La pistola de calor se usará para suavizar el pegamento que sostiene el cristal al digitalizador. El digitalizador es el componente que detecta la entrada táctil y se une a la pantalla. Caliéntalo por 3 a 5 minutos mientras lo mantienes aproximadamente a 6 pulgadas de distancia del teléfono. NO calientes el cristal por largos periodos, dado que podría fundir el digitalizador, causando decoloración. En el caso que esto suceda, apaga inmediatamente la pistola. Apalanca el cristal hasta que tengas un espacio donde puedas meter algo. Haz este proceso lentamente ya que tirar el cristal apresuradamente puede romperlo. Esto es para que el cristal no se deslice de regreso a su lugar. Si el cristal está roto, cúbrelo con cinta de embalaje para mantenerlo intacto. Una vez que las esquinas estén separadas del pegamento, el cristal será más fácil de retirar. Si notas que se torna difícil levantarlo, calienta el cristal nuevamente para evitar que el pegamento se enfríe. Sé cuidadoso al retirar el cristal en la zona del botón de Inicio y los botones táctiles capacitivos. Limpia cuidadosamente cualquier residuo con el paño sin pelusas y alcohol isopropílico. NO empapes la pantalla con alcohol.

Summary in Russian:

Включите фен и установите его на самый низкий режим. Включите фен и нагрейте переднюю панель телефона. Аккуратно приподнимите стекло с угла, используя инструмент для отделения стекла. Вставьте медиатор или любой другой тонкий и легкий предмет в щель. Продолжайте поднимать стекло, пока все ребра не будут подняты. Далее, чтобы поднять стекло перемещайте медиатор к центру. Очистите оставшиеся остатки клея.


Article in Spanish: La plancha hará que el filete tenga un acabado carbonizado, mientras que una sartén robusta hará que la superficie de cocinado sea más regular. Muchos cocineros aconsejan utilizar una sartén antiadherente o de hierro fundido. Si es antiadherente podrás cocinar con menos aceite. Las sartenes de hierro fundido permiten una temperatura de cocción más igualada. Utiliza aceite de oliva o de maní. Cuando el aceite empiece a separarse o si una gota de agua crepita en la superficie, la sartén está preparada para la carne.

Summary in Russian:

Разогрейте сковороду или гриль до высокой температуры. Кисточкой нанесите масло на обе стороны стейка или вылейте в сковороду 15 мл масла.


Article in Spanish: La porcelana puede rayarse muy fácilmente, de modo que evita utilizar estropajos o lana de acero. Para eliminar las manchas superficiales, comienza a limpiar con una esponja limpia y un detergente desengrasante. Haz un movimiento circular y luego enjuaga el detergente con una esponja o trapo limpio. Para obtener mejores resultados, utiliza el agua más caliente que puedas tolerar. Utiliza un trapo húmedo o una esponja y cubre con bicarbonato los sectores manchados del lavabo. El bicarbonato es levemente abrasivo, de manera que te ayudará a quitar las manchas sin rayar la porcelana. Refriega con un movimiento circular y luego enjuaga con una esponja o trapo limpio. Para obtener un producto más fuerte contra las manchas, agrégale algo de amoníaco o jugo de limón. Como las servilletas de papel mantendrán la lavandina cerca del lavabo, ayudarán a que penetre las manchas. A la mañana siguiente, quita el papel, enjuaga el lavabo y pásale un trapo para tener una limpieza fácil y sin dificultades.  Asegúrate de hacer esto en un área ventilada (o abre una ventana) para prevenir la inhalación del vapor de la lavandina.  Nunca coloques lavandina sobre porcelana antigua o de color, ya que puede dañar el color o cualquier tipo de elemento de madera o metal pegado a la porcelana. Tapa el desagüe del lavabo y llénalo con agua caliente. Luego, agrega 1 o 2 tazas de vinagre y déjalo en reposo por 3 o 4 horas. Una vez que vacíes el lavabo, verás que las manchas de agua pueden ser fácilmente removidas con un trapo o una esponja. Cuando termines de limpiar, enjuaga el vinagre. Dado que es ácido, puede dañar el acabado si no eres cuidadoso. Hay muchos productos que pueden ser utilizados para remover las manchas, pero debes saber que no todos se fabrican de la misma manera. Evita utilizar limpiadores abrasivos o ácidos, ya que pueden opacar el brillo de la porcelana. Este solo debe ser un último recurso, ya que la abrasión y el ácido pueden opacar el brillo del acabado luego de un tiempo. No obstante, si las manchas son serias...

Summary in Russian:

Начните с мягкой губки и средства для мытья посуды. Почистите раковину пищевой содой. Вылейте на поверхность раковины отбеливатель, а затем накройте ее бумажными полотенцами и оставьте на ночь. Удалите пятна воды уксусом. Попробуйте другие неабразивные чистящие средства. Для удаления пятен ржавчины используйте лимонный сок и поваренную соль.


Article in Spanish: La porcelana se puede restaur fácilmente en casa, y es una gran manera de hacerle recuperar su brillo con un esfuerzo mínimo. Para utilizar el restaurador, primero limpia el lavabo lo más que puedas. A continuación, enjuágalo  y aplica el esmalte restaurador con un trapo limpio, cubriendo ligeramente todo el lavabo. Para volver a utilizar el lavabo, sigue las instrucciones provistas por el producto. El esmalte para porcelana a veces se vende como restaurador para azulejos, hecho para azulejos de porcelana. Simplemente debes aplicar algunas gotas de aceite sobre un paño limpio y cubrir el lavabo. Con esto lograrás evitar que las manchas se peguen fácilmente y harás que el lavabo huela siempre delicioso. No necesitas demasiado: solo debes aplicar un poco de cera en una esponja limpia y con ella cubrir el lavabo. Se mantendrá limpio y tendrá un delicioso olor. Los lavabos de porcelana se fabrican uniendo porcelana con hierro fundido, y son increíblemente duraderos. Por ello, vale la pena gastar dinero para revestir aquellos lavabos que estén realmente rayados o manchados, ya que estarán protegidos por muchos años más.

Summary in Russian:

Купите набор для полировки керамики. Нанесите немного лимонного или детского масла, чтобы придать раковине блеска. Используйте автомобильный воск, чтобы отполировать раковину и защитить ее от царапин. При желании можно заказать профессиональную полировку раковины.


Article in Spanish: La pornografía es como todas las películas: no refleja la realidad. La pornografía se filma y se organiza para que se vea bien frente a la cámara, pero generalmente no refleja lo que en realidad se siente bien o cómo se ve un verdadero encuentro sexual.  Evita fijarte expectativas. Solo deja que las cosas fluyan de manera natural. Tu objetivo es disfrutar de cada minuto de la experiencia. No debe tratarse de una operación de “entrada y salida”. Disfruta toda la experiencia sexual. Préstales atención a las zonas erógenas de tu pareja y tómate el tiempo para complacerlas. Reduce la velocidad y explora todo el cuerpo de tu pareja. No te concentres únicamente en las partes típicas.   También pueden jugar juegos para avivar la experiencia. Siempre enfócate en la conexión y en mantener a tu pareja adivinando para hacer que el sexo sea interesante. Procura mantener la sesión de besos. Retomar la sesión de besos cada cierto tiempo puede ser una excelente forma de prolongar la experiencia. Antes de pasar directamente al evento principal, tómate un tiempo para besar, acariciar y complacer a tu pareja. Los juegos previos pueden hacer que el sexo dure más tiempo y se sienta como una actividad más sensual y romántica. Las mujeres en particular consideran que los juegos previos son útiles para alcanzar la excitación mientras que los hombres podrían estar más listos para la acción en cualquier momento. Será muy conveniente para ti hacer que tu chica se excite, pues aumentará su lubricación natural y la hará disfrutar más del sexo. Debes asegurarte de que tu pareja nunca dude ni por un momento de que es la persona más sexi del planeta, incluso quizás la más sexi de los siguientes dos planetas. Cuando veas algo que te gusta, díselo a tu pareja. No siempre es necesario que lo digas, pero tómate tu tiempo para disfrutar de ello. Deja que tu pareja te vea disfrutar de su cuerpo. Los lubricantes personales pueden mejorar significativamente la satisfacción sexual. Utilizar lubricantes de calidad es muy importante para tener un...

Summary in Russian:

Отбросьте стереотипы порнофильмов. Не спешите, наслаждайтесь. Сосредоточьтесь на прелюдии. Продолжайте говорить комплименты. Используйте правильную смазку. Не стесняйтесь издавать звуки.


Article in Spanish: La posición erguida te ayudará a concentrarte en la respiración, y a inhalar y exhalar de forma consciente. Si te sientas en una silla con respaldo, intenta no dejarte caer hacia atrás ni encorvarte durante la meditación. Mantén la espalda tan erguida como puedas. Coloca las piernas como te resulte más cómodo. Puedes extenderlas hacia delante o cruzarlas al estilo hindú si utilizas un cojín para sentarte en el piso. Lo más importante es mantenerse erguido. En los medios solemos ver a la gente con las manos apoyadas sobre las rodillas durante la meditación, pero si esta posición te resulta incómoda, no te preocupes. Puedes apoyarlas sobre el regazo dejarlas a los lados o hacer lo que te resulte más cómodo y te permita concentrarte en la respiración y mantener la mente despejada. No importa si tienes los ojos abiertos o cerrados durante la meditación, aunque mucha gente opta por eliminar cualquier distracción visual cerrando los ojos. En cualquier caso, inclinar la cabeza hacia abajo te ayudará a abrir el pecho y facilitar la respiración. Cuando te encuentres en una postura cómoda y estés preparado para empezar, pon una alarma que marque la duración deseada de la meditación. No te obligues a completar una sesión de meditación trascendental durante una hora en la primera semana de práctica. Empieza con sesiones cortas de entre 3 y 5 minutos y ve aumentando la duración poco a poco hasta llegar a media hora (o más, si quieres). Deberás inhalar y exhalar a través de la nariz durante la meditación. Sin embargo, tendrás que asegurarte de mantener los músculos de la mandíbula relajados, aunque tengas la boca cerrada. No tenses la mandíbula ni rechines los dientes. Simplemente, relájate. Básicamente, en eso consiste meditar. En lugar de esforzarte por no pensar en los problemas que suelan estresarte, concéntrate en algo positivo: la respiración. Al dirigir toda tu concentración hacia las inhalaciones y exhalaciones, verás cómo otros pensamientos relacionados con el mundo exterior desaparecen por sí mismos, sin tener...

Summary in Russian:

Сядьте на подушку или кресло, выпрямив спину. Не волнуйтесь о том, что делать с руками. Наклоните подбородок, будто вы смотрите вниз. Установите таймер. Когда дышите, держите рот закрытым. Сосредоточьтесь на дыхании. Наблюдайте за своим дыханием, но не анализируйте его. Возвращайте внимание обратно к дыханию, если оно начнет блуждать. Не будьте слишком строги к себе.


Article in Spanish: La prebase para ojos hará que la sombra se adhiera mejor. También hará que los colores resalten mejor, lo cual es fundamental para lograr un estilo más audaz. Esto contrarrestará el efecto de los lentes correctores de miopía, sobre todo en la esquina del ojo. Si quieres lograr un estilo neutro, elige un color cremoso que sea unos cuantos tonos más claro que el tono de tu piel. Si quieres crear algo más audaz y más colorido, elige un color que coincida con el tono más claro de tu rostro. En general, la gente que usa lentes debe evitar las sombras de ojos de colores vibrantes.  La mayoría de los artistas de maquillaje están de acuerdo en que cuanto más delgados y delicados sean los aros, más suave y natural debe ser la sombra. Usa una brocha esponjosa para aplicar la sombra en todo el ojo, desde la línea de las pestañas hasta la ceja. Aplícala de forma ligera, ya que los lentes atraerán la atención a los ojos. Esto es aún más importante si tienes hipermetropía, ya que los lentes de lectura aumentan el tamaño de los ojos. Si los aros son gruesos y robustos, como los aros de carey, puedes elegir un estilo más oscuro y más audaz. Una opción es usar un color claro como base en todo el párpado y luego un color más oscuro solo en los párpados superiores. Si quisieras crear un estilo más natural, elige un marrón que sea unos cuantos tonos más oscuro que el tono de tu piel. Si quieres crear un estilo audaz y colorido, elige un color que sea unos cuantos tonos más oscuro que el color de base. Aplícate el color más oscuro desde la línea de las pestañas hasta el pliegue con una brocha angular. Difumínalo hacia arriba, justo después del pliegue, en dirección al hueso de la ceja.

Summary in Russian:

Сначала нанесите на всю поверхность века базу под тени. Отдавайте предпочтение светлым теням, чтобы визуально увеличить глаза. Усиливайте эффект, путем добавления небольшого количества темных цветов для толстой оправы.


Article in Spanish: La presencia de pulgas de playa es más probable por la madrugada y por las noches, cuando la temperatura es ligeramente más fresca. Para prevenir las picaduras de la pulga de arena, ve a la playa al mediodía. Quizás aún te piquen un poco, pero no encontrarás tantas pulgas durante este tiempo. También debes evitar la playa cuando llueva. Las pulgas de playa están más activas en temperaturas frías y húmedas. El repelente de insectos puede impedir que te piquen las pulgas de playa. Antes de ir a la playa, rocía el repelente de insectos en tus pies, en tus tobillos y en tus piernas. Sigue las instrucciones provistas y busca un repelente que incluya específicamente a las pulgas de playa. Además, debes tener contigo el repelente en la playa para que puedas aplicártelo nuevamente después de nadar. Una buena manera de prevenir las picaduras de la pulga de arena es cubrir tus piernas, tus pies y tus tobillos. Las pulgas de playa solo pueden saltar entre 20 y 40 centímetros (8 y 16 pulgadas), de manera que es poco probable que te piquen por encima de la cintura. Mientras camines por la playa, usa pantalones ligeros y sandalias. Si quieres recostarte en la arena, asegúrate de hacerlo sobre una toalla o una manta.

Summary in Russian:

Не ходите на пляж на рассвете и на закате. Попробуйте опрыскать себя средством от насекомых. Закройте ноги, ступни и лодыжки.


Article in Spanish: La prevención es la clave. Presenta una fecha u hora de inicio y término clara y obvia para su estadía, ya sea en el caso de una cena o de un invitado que pasará la noche. Al menos te ayudará a conservar la dignidad si luego tienes que mostrarle la salida.  Hazlo por escrito. Si se trata de un evento formal, considera hacer invitaciones impresas con una hora de finalización para que sea de su conocimiento. Menciona cómo ha pasado el tiempo y qué tan cerca están de que se termine su estadía. Una frase empática como “no puedo creer que el fin de semana ya casi se termina” o “es una pena que tengas que irte mañana” es una manera disimulada para recordarle cuál es el momento en que debe irse. En especial si tu invitado ha llegado de vacaciones, lo mejor es tener un itinerario intenso de las cosas que les gustaría hacer juntos y al menos una debe ser lo último que harás. Ya sea que guardes lo mejor para el final o quieras relajarte el último día, tener actividades como señalizaciones de la estadía de tu invitado es una manera conveniente de recordarle cuándo se acaba su tiempo. Si eres anfitrión de una fiesta y no pudiste establecer la hora antes, una frase corta como “creo que con esto es suficiente para mí” hará que los invitados comprendan que esa actividad será la última. Sin importar qué tanto dure la estadía de tu invitado (especialmente si es larga), siempre debes separar un tiempo para relajarte a solas en tu propia casa. Hazle saber con anticipación a tu invitado cuando piensas relajarte para que no haya confusiones. Hazle saber la hora a la que por lo general vas a la cama y te despiertas, de modo que pueda evitar interrumpir tu sueño.  Asimismo, considera aclarar a qué partes de tu casa podrá acceder el invitado. Es incómodo e irritante encontrar a tu invitado en tu baño si no pensabas limpiarlo. Si estás desesperado, considera comprarle a tu invitado entradas a un evento o a cualquier otro tipo de salida. Intenta ser honesto y sugiérele que necesitas la casa para ti mismo, incluso si solo es un...

Summary in Russian:

Укажите временный рамки в приглашении. Составьте расписание. Никогда не забывайте о времени «на себя». Не позволяйте стремлению быть хорошим хозяином вызывать у вас чувство дискомфорта.


Article in Spanish: La prevención es un elemento clave del tratamiento por muchas razones.  En primer lugar, debes prevenir que la infección se transmita a los miembros de tu familia o amigos. Una preocupación de salud pública también es asegurar que se tomen las precauciones adecuadas contra las infecciones. En segundo lugar, no te vuelves inmune a la amebiasis, así que es importante protegerte para evitar contraer de nuevo la infección. Entre estas medidas están las siguientes:  Prácticas sexuales seguras: evita las actividades sexuales con personas que podrían estar infectadas ya que eso aumenta la posibilidad de que contraigas el virus. Tratamiento adecuado del agua: siempre usa agua embotellada o filtra el agua antes de beberla para evitar la contaminación. Opciones de alimentos seguros: evita las frutas y vegetales crudos, y trata de comer alimentos cocidos o frutas que puedas pelar para evitar contaminaciones. También debes evitar la leche, el queso y otros productos lácteos no pausterizados. Si comes vegetales crudos, sumérgelos en vinagre durante 10 a 15 minutos antes de consumirlos.  Debes evitar a los vendedores callejeros, los cuales son comunes en los países en desarrollo y no son sometidos a evaluaciones de prácticas saludables. También es importante que te laves las manos adecuadamente, tanto en casa como en el extranjero. Es importante que le des seguimiento y que hagas una prueba de heces para asegurar que la infección por amebiasis se haya eliminado de tu cuerpo. Un seguimiento cuidadoso asegura que estás completamente sano y también que no contagiarás a otros.

Summary in Russian:

Прислушайтесь к советам врача по поводу профилактики заболевания. Профилактические меры для путешествия в эндемические районы (где распространена болезнь). Запишитесь на повторный осмотр после того, как пройдете лечение.


Article in Spanish: La primavera es la mejor temporada para cortar los esquejes de los crisantemos del año pasado. Debes cortarlos después de su florecimiento en el último otoño, ya que aún estarán muy pequeños. Antes de cortar los esquejes, traslada las plantas a un ambiente fresco y cerrado; por ejemplo, un jardín de invierno sin sistema de calefacción (pero que no esté expuesto a temperaturas muy bajas).  Una temperatura de 7 °C (45 °F) es ideal. Haz esto en pleno invierno, es decir, en enero (el mes varía de acuerdo al lugar donde vives). Riega las plantas una vez que las traslades a un espacio cerrado: luego de un mes habrán crecido lo suficiente como para cortar los esquejes; esto si mantienes la tierra húmeda y las plantas a una temperatura que oscile entre 7–10 °C (45–50 °F). También puedes cortarlos utilizando tus dedos o un cuchillo afilado y limpio.  Escoge tallos frescos y sanos de unos 7,6 cm (3 pulgadas) de largo, desde lo más cerca de la base de la planta que puedas. Al cortarlos, trata de mantener el mismo tamaño. Por lo general, solo un tercio de los esquejes que cortas logran echar raíces; por ello, es mejor que cortes tres veces más esquejes de los que quieres cultivar. Quita las hojas que se encuentran en la parte inferior de cada tallo y solo deja las que están más arriba. Usa una bandeja para cultivos o macetas individuales y llénalas con abono para esquejes o con una mezcla de composta y perlita. Si utilizas la mezcla, por cada 4 cantidades regulares de composta, agrega 1 de perlita. A lo mejor querrás esparcir un poco más de perlita encima de las bandejas con composta. Antes de plantarlos, sumerge la base de cada esqueje en un frasco de hormonas enraizantes en polvo, a 1,27 cm (media pulgada) desde donde fueron cortadas. Luego, agita los esquejes con cuidado para retirar el exceso.  Utiliza una rama delgada, un lápiz o un palillo para brochetas y haz un hoyo en la composta. Coloca el esqueje en el hoyo y húndelo unos 2,54 cm (1 pulgada); luego, utiliza tus dedos para taparlo con cuidado. Añade una...

Summary in Russian:

Возьмите отростки хризантемы в весеннее время. Перенесите растения в помещении за пару месяцев до того, как брать отростки. Отрежьте несколько стеблей длиной в 3 дюйма (7-8 см) с нужной хризантемы. Подготовьте смесь компоста. Посадите ростки. Оградите подносы с ростками чистым пластиковым пакетом. Держите ростки в прохладном, хорошо освещенном месте, пока они не укоренятся.


Article in Spanish: La primera columna será para la fecha. En la segunda columna, coloca el índice de precios; este será el "mercado global" con el que vas a comparar Beta. En la tercera columna, coloca los precios representativos de las acciones para las cuales vas a calcular Beta. Empieza con intervalos de un mes. Escoge una fecha, por ejemplo, al principio o final de mes y luego coloca el valor correspondiente del índice de mercado de acciones (intenta utilizar el S&P 500) y luego la acción representativa de ese día. Escoge entre 15 a 30 fechas recientes, si te es posible extendiéndote un año o dos hacia el pasado. Escribe el índice de precio y el precio representativo de la acción en esas fechas. Mientras mayor sea el marco de tiempo, más preciso será el cálculo de Beta. El valor histórico de Beta cambia si monitoreas por mayor la acción y el índice de precios. Una columna será el rendimiento del índice; la segunda columna será el rendimiento de la acción. Vas a utilizar una fórmula de Excel para determinar el rendimiento, la cual verás en el próximo paso. En la segunda celda de la columna del índice de rendimiento, escribe "=" (signo de igual). Con el curso, haz clic en la segunda celda de la columna del índice y escribe "-" (signo de menos) y luego haz clic en la primera celda de la columna del índice. A continuación, escribe "/" (barra inclinada) y luego haz clic de nuevo en la primera celda de la columna del índice. Presiona "Enter".  Ya que el rendimiento se calcula con el paso del tiempo, no coloques nada en la primera celda; déjala en blanco. Necesitas al menos dos puntos de información para calcular el rendimiento, es por eso que empiezas en la segunda celda de la columna del índice de rendimiento. Lo que haces con el procedimiento anterior es restar el valor nuevo del valor viejo y luego dividir el resultado por el valor viejo. Así obtienes el porcentaje que se pierde o gana durante ese periodo. La ecuación en la columna de rendimiento se debe ver así: =(B3-B2)/B2. Hazlo haciendo clic en el cuadrado pequeño en la...

Summary in Russian:

Создайте три столбца с цифрами в Excel. Введите данные в таблицу. Создайте два столбца справа от столбцов с ценами. Сначала найдем доходность фондового индекса. Скопируйте формулу для ее повторения во всех остальных ячейках в столбце доходности индекса. Повторите тот же алгоритм расчета доходности рассматриваемой ценной бумаги. Постройке график. Добавьте линию тренда на точечную диаграмму. Найдите коэффициент при "х" в уравнении линии тренда.


Article in Spanish: La primera etapa de la rabia puede durar entre 2 y 10 días y, durante este periodo, el gato parecerá enfermo, pero sus síntomas no serán específicos. Estos son algunos de los primeros síntomas no específicos de la rabia:  dolor muscular inquietud irritabilidad escalofríos fiebre malestar general; es decir, una sensación general de incomodidad y enfermedad fotofobia o el miedo a las luces brillantes anorexia o la falta de interés en la comida vómitos diarrea tos incapacidad o indisposición para tragar Si crees que es posible que tu gato haya entrado en contacto con un animal rabioso, revísalo para ver si tiene mordeduras u otros indicios de una pelea. Ten en cuenta que el virus de la rabia puede permanecer en la piel o el pelo del gato durante hasta dos horas, por lo que no debes manipular a tu gato sin usar guantes, una camiseta de mangas largas y pantalones. Cuando un animal infectado muerde a un animal saludable, es la saliva lo que podría transmitirle la rabia. Luego, después de que la rabia ingresa en el cuerpo, se traslada hasta la médula espinal y el cerebro mediante los nervios. Si notas cualquiera de los siguientes indicios, lleva a tu gato de inmediato al veterinario:  mordeduras costras rasguños pelaje alborotado con saliva seca abscesos Esta es la forma más común de la rabia en los gatos. Si un gato padece este tipo de rabia, parecerá aletargado, confundido y enfermo. Los gatos con este tipo de rabia no se tornan violentos y muy rara vez intentan morder. Estos son algunos de los síntomas de la rabia muda o paralítica:  parálisis (incapacidad para moverse) en las patas, los músculos faciales u otras partes del cuerpo mandíbula inferior caída, ocasionando una apariencia "atontada" salivación excesiva en la forma de espuma alrededor de la boca dificultad para tragar Los gatos que padecen rabia furiosa suelen ser agresivos, mostrar un comportamiento anormal y producir espuma por la boca. Estos son los comportamientos que las personas suelen asociar con la rabia pero, en realidad, la rabia furiosa en...

Summary in Russian:

Обратите внимание на ранние признаки бешенства. Осмотрите кошку на предмет укусов или боевых травм. Обратите внимание на симптомы «тихого» или паралитического бешенства. Соблюдайте осторожность, если у кошки присутствуют симптомы буйной формы бешенства.


Article in Spanish: La primera etapa de una disculpa sólida son las palabras “Lo siento”. Las personas deben oír eso primero. A partir de esto, reconoce tus errores. Querrás dejar en claro que entiendes qué hiciste mal.  Por ejemplo, empieza con algo como “Lo siento. Me hago completamente responsable por arruinarlo y lastimarte”. A partir de esto, explica lo que hiciste y por qué estuvo mal. Por ejemplo, puedes decirle “Nunca debí haber hecho ese comentario sobre tu peso. No fue divertido. Fue insensible e hiriente”. Tu amigo estará más dispuesto a escuchar tus disculpas si pareces estar verdaderamente arrepentido. Sé directo sobre cuán mal te sientes sobre tus actos. Esto puede ser algo corto y simple como “En verdad me arrepiento de haber sido cruel y de haber roto tu confianza”. Querrás dejar en claro que comprendes. Es probable que tu amigo confíe en ti en el futuro si siente que entiendes las consecuencias de tus actos. Esa persona querrá saber que has aprendido la lección y que no lo estropearás de nuevo.  Puedes decirle algo como “No puedo imaginarme cuánto te dolió cuando escuchaste lo que dije”. A partir de esto, vuelve a asumir tu responsabilidad. Por ejemplo, puedes decirle “Lamento mucho haberte lastimado de esta manera y haberte hecho sentir traicionado. No hay excusa para mi comportamiento”. Permite que tu amigo exprese cómo lo lastimaste. Luego de disculparte, es posible que esa persona, que estuvo herida, reitere cuánto la afectó para asegurarse de que entiendas en verdad cómo se siente. Prepárate para escuchar y tratar de comprender. Incluso si ya le dijiste “Lo siento”, es posible que debas decirlo de nuevo. Querrás que las cosas terminen bien, así que pídele a tu amigo que te dé una segunda oportunidad. Es posible que las cosas no vuelvan a la normalidad de inmediato y que rechace tus disculpas en un inicio. Sin embargo, permite la posibilidad de volver a establecer la confianza entre ambos más adelante. Tu petición de perdón no debe ser larga. Simplemente puedes decirle algo como “Lamento haberte lastimado....

Summary in Russian:

Осознайте свою ошибку и извинитесь. Выразите сожаление. Выразите сопереживание. Попросите прощения. Загладьте вину.


Article in Spanish: La primera opción es para tu cuenta actual de Yahoo!, que es el título de la primera sección. A su derecha estará tu dirección de correo electrónico de Yahoo! Debajo, hay tres enlaces de color azul que tienen distintas funciones. Puedes hacer clic sobre cada uno de los enlaces para editar cada ajuste en particular o para ver tu perfil:  La primera opción te permite cambiar tu contraseña. La segunda opción te permite ver tu perfil de Yahoo! La tercera opción te permite editar la información de tu cuenta. La siguiente sección es para que agregues un correo electrónico adicional. Puedes hacerlo sin costo alguno, solo tienes que hacer clic en el enlace azul que dice “Crear una dirección de correo extra” y sigue los pasos que se te indica en el nuevo enlace. La opción que está debajo de crear un correo extra dice “Cuentas”. Después de que hayas creado un correo adicional, puedes elegir a qué dirección de correo recibirás tus mensajes haciendo clic en la casilla “Editar”. Se abrirá una nueva ventana con tres opciones: “Nombre del remitente”, “Dirección de correo electrónico” y “Descripción”.  Para editar cada una de las tres opciones haz clic dentro de cada casilla blanca e ingresa tu información. Cuando termines, no olvides hacer clic en el botón verde “Guardar” para guardar tus cambios. La última opción que tienes es editar tu cuenta de envío predeterminada. Tiene solo un menú desplegable. Después de que agregues una cuenta nueva, puedes hacer clic en tu nombre y seleccionar desde qué correo electrónico deseas hacer los envíos. Cuando termines de hacer los ajustes, es IMPORTANTE que hagas clic en el botón verde que dice “Guardar” al final de la página. Así guardarás todos tus cambios.

Summary in Russian:

Первый раздел настроек – «Yahoo account». Второй раздел настроек – «Extra email address». Третий раздел настроек – «Accounts». Четвертый раздел настроек – «Default sending account». Сохраните внесенные изменения, нажав «Save».


Article in Spanish: La primera parte, y la más importante, de mantenerte en forma siendo adolescente es llevando una dieta apropiada. Evita las comidas poco saludables, incluidos la mayoría de los alimentos procesados y la comida rápida. Más bien, concéntrate en comer bastantes productos lácteos y proteínas para que te ayuden a desarrollarte. Entre estos alimentos se encuentran la leche, el yogur, el pollo, la carne de res, el pescado, los frejoles y el queso de soya. Si tú (como la mayoría de los adolescentes) sigues viviendo en la casa de tus padres, pídeles que te ayuden con tu dieta. Pídeles que te compren bocadillos saludables y que te sirvan alimentos no procesados e integrales en las comidas. Las verduras y las frutas deben formar una parte importante de tu dieta diaria. Debes tener como objetivo comer 4 porciones de frutas y 5 porciones de verduras al día. Por ejemplo, desayuna un vaso de zumo de naranja recién exprimido y un puñado de bayas, almuerza con una ensalada y una manzana como acompañamientos y cena con una porción de verduras cocinadas. Las frutas y verduras proporcionan azúcares saludables (mucho mejores que los azúcares añadidos a varios alimentos procesados) y fibras que tu cuerpo necesita. Estos dos minerales son fundamentales para el cuerpo en proceso de desarrollo de los adolescentes. Debes planear consumir al menos 1300 ml de calcio al día, es decir, debes tomar bastante leche y comer productos lácteos, incluidos los quesos duros y el yogur.  El hierro es sumamente importante para las jóvenes. El hierro se encuentra en muchos alimentos, incluidos los frejoles, los frutos secos, la carne de res, la carne de cerdo, la carne de las aves de corral y los huevos. Si procuras reducir tu consumo de azúcar, entonces podrías considerar la posibilidad de tomar leche entera en lugar de leche descremada leche al 1 %, porque la leche entera tiene menos azúcar que las versiones más bajas en calorías. Es importante que los adolescentes consuman vitaminas. Las vitaminas fomentan el desarrollo saludable y, por lo tanto,...

Summary in Russian:

Придерживайтесь пищи, которая обеспечит вам здоровый и сбалансированный рацион. Ешьте большое количество фруктов и овощей. Ешьте продукты, которые обеспечат вас кальцием и железом. Потребляйте продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Выпивайте 6–8 стаканов жидкости ежедневно, чтобы избежать обезвоживания. Ешьте полезные перекусы между основными приемами пищи.


Article in Spanish: La primera publicación debe explicar el propósito del blog y el tipo de historias y opiniones que añadirás. La publicación puede continuar informando a los lectores del blog por muchos años, así que asegúrate de que sea buena y con explicaciones claras de la dirección que tomará el blog. También puede informar de la regularidad de las publicaciones. Es algo que debes decidir desde un principio. Si bien puedes cambiarlo más tarde, debe demostrar compromiso. Escribe publicaciones interesantes y entretenidas. Añade muchas imágenes y quizás algunas animaciones, vídeos y otros elementos que amenicen. Te presentamos algunas cosas que debes tener en mente al escribir publicaciones:   Actualiza el blog con los temas prometidos. No te ganarás lectores contando historias que se alejen del mundo de la moda. Por ejemplo, si el blog va de moda elegante y haces una nota en el hipódromo local, evita hablar de los méritos de apostarles a los caballos. Encuentra perspectivas emocionantes que nadie cubra. Tus opiniones también importan: los lectores querrán leer algo distinto de otros blogs y noticias sobre el ámbito de la moda que cubres. Usa encabezados para las publicaciones que llamen la atención del lector y lo inciten a saber mucho más. Comprueba la información siempre. No inventes cosas y no digas cosas hirientes sobre los demás. Puedes no solamente enojar a los lectores, sino también difamar a las personas. ¡Seguramente no quieras eso! Puedes revisar muchos libros buenos y mucha información en línea sobre cómo evitar dichos errores. Guíate de las indicaciones de los lectores. Si expresan su agrado por algo que escribiste, produce más de ello. Pon tu nombre en las publicaciones que crees en caso de compartir el blog. Esto permite que los lectores identifiquen al autor y que aumente tu número de fanáticos. Si llevas el blog junto a varias personas, deja claro que quieres una cantidad equitativa, o casi equitativa, de publicaciones en la página. Si alguien holgazanea, prueba con un sistema de advertencias antes de...

Summary in Russian:

Начните публиковать посты о моде. Начните добавлять посты на регулярной основе. Ваши посты должны быть разнообразными. Используйте большое количество картинок, но делайте это с осторожностью. Регулярно публикуйте новые посты.


Article in Spanish: La primera vez que arranque la computadora después de haber instalado Windows 7, deberás realizar un proceso de configuración. Si no quieres establecer una contraseña, deja esos campos en blanco y haz clic en Siguiente. Esa es la contraseña que deberás ingresar para iniciar sesión en Windows con tu cuenta. La clave de producto está ubicada en la caja del disco de Windows 7 si has comprado un disco físico. Si quieres ingresar la clave de producto más tarde, haz clic en Siguiente. Así podrás usar Windows durante un período de prueba de 30 días. Luego de ese lapso, deberás ingresar una clave de producto. Puedes elegir entre "Usar la configuración recomendada", "Instalar solo actualizaciones importantes" o "Preguntarme más tarde".   Usar la configuración recomendada: se establecerán las configuraciones de seguridad y las actualizaciones recomendadas por Microsoft.  Instalar solo actualizaciones importantes: las configuraciones de la computadora se ajustarán de modo que se instalen solamente las actualizaciones necesarias.  Preguntarme más tarde: se deshabilitarán las configuraciones de seguridad hasta que tomes una decisión. Selecciona tu zona horaria en el menú desplegable, y la fecha y la hora actual en el calendario y en el reloj, respectivamente. Una vez que la computadora se conecte a la red, Windows llevará a cabo un proceso de configuración del escritorio.  Si tu computadora se va a conectar a tu propia red personal, selecciona Red doméstica. Si tu computadora se va a conectar a una red de trabajo, selecciona Red de trabajo. Si tu computadora se va a conectar a una red pública de un sitio como un restaurante o una tienda, selecciona Red pública.

Summary in Russian:

Введите свое имя пользователя и имя компьютера. Установите пароль, а затем щелкните по Далее. Введите ключ продукта, а затем щелкните по Далее. Настройте параметры обновления системы. Укажите часовой пояс и настройте время. Укажите тип сети.


Article in Spanish: La proteína es el bloque de crecimiento del músculo y debes incrementar su consumo inmediatamente después del ejercicio y en general.  Las proteínas magras que ayudan a obtener músculos saludables incluyen el yogur griego sin grasa, el pescado, el pollo, el pavo, el cerdo sin grasa, la carne sin grasa, los frijoles, los huevos y la leche. Estos no te llenaran por mucho tiempo a medida que sacas músculos y aumenta tu metabolismo.  Escoge carbohidratos complejos como la avena, la quina, el pan integral, el arroz integral y las legumbres. Necesitas vitaminas y minerales de frutas y vegetales para permanecer saludable. Busca la ayuda de un entrenador si crees que necesitas suplementos nutricionales pero primero intenta consumir lo que necesitas con tu dieta regular. Esto ayudará a frenar tu hambre mientras que tu metabolismo se encuentra acelerado.

Summary in Russian:

Распишите себе рацион, в который добавьте больше белков. Ограничьте употребление рафинированных углеводов. Ешьте больше овощей и фруктов. После тренировки съешьте протеин содержащие снеки, такие как  фруктовый йогурт, орехи или куриный рулет.


Article in Spanish: La proteína es la clave para desarrollar tus músculos. Es lo que tu cuerpo usa para construir nuevas fibras musculares más fuertes. Por esta razón, cualquier persona cuyo objetivo sea tener músculos más desarrollados debe asegurarse de consumir suficiente proteína magra. Las fuentes de ejercicio por lo general recomiendan entre 40 y 60 gramos de proteína para la mayoría de comidas de adultos (más si de por sí ya eres excepcionalmente grande). Para beneficiarte al máximo del desarrollo muscular con el paquete más pequeño de calorías, trata de darle prioridad a las fuentes de proteína magra. Algunos ejemplos incluyen:  carne blanca de pollo cortes magros de cerdo y ternera frijoles lentejas tofu, soya, etc. claras de huevo productos lácteos bajos en grasa Los carbohidratos tienen una mala reputación hoy en día, pero en realidad son absolutamente vitales para un estilo de vida saludable y lleno de energía. Los carbohidratos integrales proporcionan una energía duradera que te mantiene en marcha a lo largo de tu día (incluyendo durante tu sesión de ejercicios). La mayoría de las fuentes de ejercicios recomiendan consumir entre 40 y 80 gramos de carbohidratos por comida.  Los carbohidratos a base de granos de trigo integral son preferibles a los que no lo son. Los productos de trigo integral incorporan todo el grano del trigo, es decir, contienen más nutrientes y proteínas que los panes blancos y similares, lo cual tiende a ser más fuerte que el azúcar. Algunos ejemplos de carbohidratos saludables incluyen:  panes de trigo, pastas, galletas, etc. arroz integral quinua avena irlandesa frijoles y legumbres   Asimismo, la mayoría de las frutas y verduras califican como carbohidratos saludables (sobre todo las verduras de hoja verde) y son ricas en vitaminas y minerales. Contrario a la creencia popular, “grasa” no es una palabra desagradable en el mundo de los ejercicios. De hecho, consumir una pequeña cantidad de grasa cada día es una excelente manera de desarrollar una pequeña pero saludable reserva de energía (la...

Summary in Russian:

В основе питания должен быть «постный» белок. Для получения энергии потребляйте сложные углеводы. Не пренебрегайте полезными жирами. Подумайте о приеме пищевых добавок.


Article in Spanish: La práctica regular de ejercicios pone a circular la sangre, compromete los músculos del torso y mejora la salud digestiva en general. Los ejercicios aeróbicos verticales son la mejor opción, así que camina, trota, corre o monta bicicleta todos los días. Esfuérzate por respirar por la nariz mientras te ejercitas, incluso si te falta el aire. Recuerda que tragar aire por la boca puede producir gases y calambres. Si bien es importante ejercitarse de forma regular, una caminata ligera después de comer es de gran utilidad. Caminar facilita el paso de la comida por el tracto digestivo. Los ejercicios intensos pueden provocarte náuseas, así que asegúrate de mantener un ritmo tranquilo. Aunque el sistema digestivo sigue funcionando mientras estás acostado, el paso de los gases por el sistema digestivo es más fácil cuando estás sentado o parado. Para evitar y aliviar la acumulación de gases, no te acuestes después de las comidas. Haz lo posible por acostarte en posición horizontal solo al irte a dormir. Tu postura al dormir también afecta la acumulación de gases en el sistema digestivo. Trata de dormir sobre tu costado izquierdo. Así mejorarás tu digestión, reducirás la acumulación de ácido y facilitarás el paso de los gases por el organismo.

Summary in Russian:

Занимайтесь спортом по 30 минут в день, чтобы улучшить пищеварение. Гуляйте после еды 10–15 минут. Не проводите слишком много времени лежа.


Article in Spanish: La puerta podría estar desnivelada si el piso está desnivelado. Este es un problema común que requiere un ajuste durante el proceso de instalación de la puerta.  Puedes ajustar el nivel del piso colocando espaciadores debajo de las jambas y a lo largo de la entrada de la puerta. Quizás sea necesario romper el material del piso para colocar los espaciadores por debajo del mismo.  Cuando instales los espaciadores revisa el trabajo con el nivel para verificar que se ha eliminado el problema. Si la parte inferior de la puerta se junta con la alfombra será necesario quitar éste último o instalar una puerta más pequeña. Quita la moldura inferior de la puerta o eleva la jamba de la puerta. Esto último lo puedes hacer colocando la jamba sobre piezas de moldura de 1 a 1,3 cm (3/8 a 1/2 in) para ajustar la puerta a la altura deseada. Usa una escuadra de carpintero para verificar si la moldura es el problema. Un posible problema podría ser que las ubicaciones de las bisagras no están paralelas entre sí.  Si necesitas ajustar estas ubicaciones primero debes quitar las bisagras y medir las ubicaciones nuevas. Instala los espaciadores en el lugar donde colocarás la bisagra. Usa tornillos de madera para hacer esto. Atornilla directamente en el lugar donde colocarás la bisagra para que los tornillos queden ocultos. Corta los espaciadores para que no sobresalgan de la pared. Para ajustar la jamba debes quitarla y luego reinstalarla sobre espaciadores. Cuando esté a nivel podrás instalar las bisagras.

Summary in Russian:

Приложите уровень шириной 1,2 м поперек дверного проема. Убедитесь, что ковер не мешает закрыванию/открыванию двери. Проверьте прямоугольность дверной коробки. Измерьте ширину дверного проема вверху, внизу и посередине, чтобы удостовериться, что вертикальные части дверной коробки параллельны друг другу. Убедитесь, что дверные стойки абсолютно вертикальны, прежде чем продолжить установку двери.


Article in Spanish: La página de la Better Business Bureau incluye un proceso de verificación que puedes utilizar a fin de validar el sitio web elegido. Ten en cuenta que la Better Business Bureau está orientada a hacer coincidir a las empresas con el sitio web que proporcionas. Si simplemente tratas de ver si el sitio web es seguro, utiliza el Informe de transparencia de Google.   Para obtener mejores resultados, copia y pega el URL exacto en este campo.  Si bien no es obligatorio, ajustarás tu búsqueda al hacerlo. Si no conoces la ubicación geográfica de tu empresa, omite este paso.  Puedes verificar la credibilidad de un sitio web al comparar los resultados de la Better Business Bureau con las afirmaciones del sitio web.  Por ejemplo, sabrás que el sitio web es una estafa si este afirma que vende zapatos pero la Better Business Bureau vincula el URL con un servicio de ingresos publicitarios. Sin embargo, si los resultados de la Better Business Bureau se alinean con el tema del sitio web, probablemente sí puedas confiar en él.

Summary in Russian:

Если вы хотите проверить сайт предприятия, расположенного в США, Канаде или Мексике, перейдите на сайт Бюро по улучшению деловой практики. Нажмите на вкладку Find a Business (Найти предприятие). Нажмите на тестовое поле «Find» (Найти). Введите адрес сайта. Нажмите на поле «Near» (Возле). Введите местоположение, чтобы сузить поиск. Нажмите на Search (Искать). Просмотрите результаты поиска.


Article in Spanish: La página de reconocimientos es una característica común que aparece al final de las tesis o las disertaciones formales, aunque puede ser difícil saber cómo incluir un escrito personal corto al final de un proyecto técnico. Puede ser extraño terminar tu estudio de investigación revolucionario sobre el cáncer con: "Saludos a mi amigote ‘El loco’ por los deliciosos emparedados que me llevó una vez al laboratorio". Haz que tu página de reconocimientos sea breve, profesional y específica a las personas que te ayudaron durante el proceso.  La página de reconocimientos puede ser una lista o un párrafo más fluido. Estaría bien escribir: "Me gustaría agradecer al profesor González, al doctor Rodríguez, etc." hasta que termines la lista de nombres. También sería perfectamente aceptable dirigirse individualmente a cada persona de una manera más íntima. Por ejemplo: "Me gustaría agradecer al profesor González por sus consejos llenos de sabiduría y por los ánimos que me dio a lo largo de este proyecto lleno de dificultades, como también al doctor Rodríguez por su brillantez en el laboratorio". Algunas personas se sienten incómodas al enfatizar la ayuda de ciertos individuos sobre la colaboración de los demás, por lo que en este caso una lista en orden alfabético es un método completamente aceptable de escribir un reconocimiento. En general, la persona más importante a la que le debes agradecer es al asesor de la tesis o al profesor que estuvo a cargo de supervisar el proyecto, seguido de los miembros del comité de tesis y otros académicos que tuvieron labores de supervisión y estuvieron involucrados directamente en tu trabajo. Habitualmente es útil pensar en conjunto, incluso llegando a redactar en una sola frase todos los agradecimientos a un grupo específico. Por ejemplo: "Me gustaría agradecer al doctor González, al doctor Rodríguez y al profesor Díaz por su apoyo extraordinario durante el proceso de la tesis". Esto puede incluir a los asistentes del laboratorio o a cualquier persona que te ayudó con trabajos o que...

Summary in Russian:

Используйте соответствующий тон и стиль. Начните с самых главных своих учителей. Составьте список всех остальных помощников. Не забудьте упомянуть финансовую помощь, если вы ее получали. Поместите более личные благодарности людям, поддержавшим вас морально, ближе к концу.


Article in Spanish: La pátina natural color verde de cobre se puede imitar con una solución de amoniaco; mientras que el color ligeramente más oscuro de un centavo estadounidense se puede elaborar con bicarbonato de soda y agua. Dado que la aplicación de estas soluciones son tan similares, ambas se describen en esta sección. Limpia el objeto por completo con un trapo seco. En vez de eso, los artículos de cobre que estén sucios, se deben lavar con agua jabonosa y tibia, y después secarse por completo. Si tratas de crear una pátina verde, tendrás que usar amoniaco. Trabaja al aire libre o dentro de un área con un ventilador o sistema de ventilación potente. Los gases del amoniaco pueden ser tóxicos, así que nunca manipules el amoniaco en un espacio cerrado. Se recomienda usar guantes de goma y lentes de seguridad. Para crear una pátina marrón con bicarbonato de sodio y agua, no se requiere ninguna medida de precaución. Mezcla 2 tazas (500 ml) de vinagre blanco, 0,5 tazas (125 ml) de sal no yodada y 1,5 tazas (375 ml) de amoniaco transparente. El amoniaco se puede encontrar en supermercados y farmacias, pero ten cuidado de no comprar el tipo de “detergente” más suave. Mientras más sal agregues, más verde estará la pátina. Esta solución volverá el cobre de un color marrón más oscuro, más o menos del color de un centavo estadounidense. Solo agita el bicarbonato de sodio en una botella con agua caliente, una cucharada a la vez, hasta que el bicarbonato de sodio adicional no se disuelva. Usa una botella de aerosol para aplicar la pátina en la superficie del cobre. Rocía mucho más solución si quieres conseguir un resultado más uniforme en lugar de rayas o diseños. La pátina puede tardar unas cuantas horas en desarrollarse, pero mantenerla en aire húmedo acelerará este proceso. Si el cobre se mantiene en un ambiente seco, usa una bolsa plástica o lámina de plástico para cubrir el cobre sin tocar su superficie. Esto ayudará a retener la humedad. Según el ambiente en el que mantengas el cobre y las veces que lo manipules, la pátina puede...

Summary in Russian:

Приготовьте собственные растворы для окраски металла. Почистите медь. При обращении с аммиаком соблюдайте меры безопасности. Для зеленой патины используйте раствор аммиака. Раствор для получения коричневой патины. Побрызгайте раствором на металл. Положите предмет во влажное место на 1-8 часов. Если вы не достигли нужного цвета, нанесите раствор еще раз.


Article in Spanish: La quemadura leve por frío no es igual a congelamiento, pero puede precederlo. Los cristales de hielo se forman en la superficie de la piel, en vez de en el interior del tejido como en el congelamiento. Los vasos sanguíneos en la piel se estrechan mucho, lo que causa palidez o áreas enrojecidas. Puedes sentir entumecimiento, dolor, o cosquilleo u hormigueo en el área. Sin embargo, la piel debe responder con normalidad a la presión sin que sientas un entumecimiento agudo y debe mantener su textura normal. Los síntomas se alivian con el recalentamiento.   La quemadura leve por frío puede afectar a los niños más rápido que a los adultos. Por lo general, esta afecta las extremidades como las orejas, la nariz, los dedos de la mano, de los pies y los pómulos.  La quemadura leve por frío indica que las condiciones climáticas son suficientes para causar congelamiento con una mayor exposición. Aunque no se sienta superficial, el congelamiento superficial se denomina así porque el daño se puede revertir con un tratamiento. Esta afección es más grave que la quemadura leve por frío y se puede reconocer al presentar entumecimiento, piel amarilla grisácea o blanca con manchas rojas, dolor o punzadas, así como piel inflamada o un poco endurecida. Existe una menor posibilidad de perder el tejido con el congelamiento superficial. Algunas personas con congelamiento superficial pueden desarrollar dentro de 24 horas ampollas que contienen un fluido claro. Por lo general, estas se ubican en los extremos o en las puntas del área afectada y no causan pérdida del tejido. El congelamiento grave es la forma más peligrosa de congelamiento. En casos de congelamiento grave, la piel luce pálida y se sentirá cerosa e inusualmente firme, también se produce una pérdida de sensibilidad o entumecimiento del área afectada. En algunos casos, el tejido congelado gravemente puede presentar ampollas en la piel que pueden tener sangre o signos de gangrena (piel muerta negra o gris). La forma más grave de congelamiento se extiende hasta el músculo y...

Summary in Russian:

Для начала определите, есть ли у вас поверхностное обморожение. Определите, есть ли у вас легкое обморожение. Определите, есть ли у вас тяжелое обморожение. Необходимо как можно скорее укрыться от холода и получить медицинскую помощь.


Article in Spanish: La razón por la que las personas testarudas consiguen lo que quieren es porque las personas a su alrededor y tú suelen ceder y darles exactamente lo que quieren. Esto se puede deber a varias razones, podrías pensar que la persona testaruda reaccionará con arrebato o enfado si no consigue lo que quiere, es posible que no tengas la energía para resistir ante lo que pide o que estés convencido de que la persona debe desear estar en lo correcto más que tú. Sin embargo, debes recordar que la persona testaruda utiliza tácticas baratas para conseguir lo que quiere y que también tienes derecho de que las cosas se hagan a tu manera.  Tranquiliza la situación si la persona testaruda comienza a ponerse sensible o muy alterada hasta que se calme. Sin embargo, no digas "Está bien. Está bien. Puedes tener lo que quieres, deja de llorar". Esto le demostrará a esa persona que puede manipular tus emociones y que puede hacer que te rindas fácilmente. Ser firme quiere decir que debes defender tu opinión y que debes ofrecer un argumento racional y lógico por el que tu idea es importante. Eso no quiere decir que debas volverte agresivo, que debas insultar o gritar. Las personas testarudas suelen estar a la defensiva. Por ello, este tipo de comportamiento podría hacerles sentir más amenazadas. Las personas testarudas tienen miedo a lo desconocido. Es posible que no quieran hacer algo porque nunca lo han hecho antes o porque no están acostumbradas a infringir su rutina. En cuanto más puedas decirles acerca de la situación, se sentirán mucho mejor al respecto. De esta forma, verán que lo que estás proponiendo no es tan alarmante porque tendrán una idea de lo que sucederá. Puedes decir lo siguiente:  "El nuevo restaurante de sushi tiene una gran oferta de sashimi. Además, es más barato que el restaurante italiano. Asimismo, en el restaurante de sushi hay una televisión impresionante de pantalla grande y puedes ver la parte final del juego mientras comemos". "Sarah y Mike tienen un perro pequeño muy lindo; te encantará. Asimismo, Mike...

Summary in Russian:

Будьте тверды. Предоставьте ему информацию. Покажите ему, почему для вас это важно. Напомните ему, что сейчас ваша очередь. Торг или компромисс. Сохраняйте спокойствие. Не говорите ему, что он упрям. Найдите точки соприкосновения.


Article in Spanish: La receta es bastante sencilla y le agrada a la mayoría de los conejos. Para prepararla, necesitarás avena en hojuelas, harina de trigo, zanahoria rallada y agua.  En un tazón, añade ½ taza de avena, ½ taza de harina, ½ taza de zanahoria rallada y ½ taza de agua. Mezcla bien todo hasta crear una consistencia uniforme. Toma la masa y crea bolitas del tamaño de una moneda pequeña. Colócalas en una bandeja para hornear engrasada o antiadherente. Luego, hornea por 15 minutos a 180 °C (350 °F). Permite que las galletas se enfríen por alrededor de una hora antes de dárselas a tu conejo. Refrigera lo que sobre. Esta también es una receta bastante sencilla. Para prepararla, necesitarás 1 zanahoria hecha puré, 1 plátano hecho puré, 1 cucharadita de miel, ¼ de taza de alimento balanceado (pélets) para conejos y ¼ de taza de avena.  Usa un molino de café o una licuadora para moler los pélets y la avena hasta crear un polvo fino. Añade todos los ingredientes a un tazón y mezcla bien. Luego, amasa con las manos por uno o dos minutos. Envuelve la masa en papel film y con un rodillo aplánala hasta crear una capa de 5 mm (1/4 de pulgada) de grosor. Luego, usa moldes para crear la forma de los bizcochos o corta la masa en cuadrados. Elige moldes relativamente pequeños, ya que, si quedan muy grandes, uno solo podría ser una porción demasiado grande para tu conejo. Hornea los bizcochos por 30 minutos a 160 °C (325 °F). Una vez que acabe el tiempo, apaga el fuego y permite que reposen dentro del horno por 1 hora. Guarda en el refrigerador lo que no le des al conejo. Estos premios son excelentes para tu mascota. Como lo indica el nombre, también se los puedes dar a un conejillo de indias. Para preparar esta receta, necesitarás 1 taza de avena, 1 taza de alimento balanceado para conejos, 2/3 de taza de caldo de vegetales, 6 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharadas de miel.  Mezcla todos los ingredientes en un tazón. Luego, aplana la masa y córtala en la forma final de los premios. Hornea a 180 °C (350 °F) durante 20 minutos....

Summary in Russian:

Приготовьте морковное печенье. Попробуйте приготовить бисквиты для кроликов. Испеките лакомство для морских свинок и кроликов. Попробуйте приготовить печенье для кроликов.


Article in Spanish: La región comprendida por el círculo inferior del cilindro es la superficie de la base (B). El radio es cualquier línea que va desde el centro del círculo hasta su perímetro. Para encontrar el radio, simplemente mide la distancia desde el punto medio de la base del cilindro hacia el exterior del círculo. El diámetro es cualquier línea recta que atraviesa el centro del círculo y que tiene ambos extremos en el perímetro del círculo. Para cualquier círculo, el diámetro será el doble del radio. Por lo tanto, también podrás hallar el radio de la base del cilindro midiendo el radio completo y dividiéndolo entre dos. Una vez que sepas el radio de la superficie de la base (B), puedes calcular el área. Para hacerlo, usar la fórmula B=πr2, usando "r" para el radio y 3,14159 para π, la cual es una constante matemática. Ahora, puedes determinar el volumen total de tanque multiplicando el área por la longitud del tanque. La fórmula completa para el volumen del tanque es Vtank= πr2h. Imagina un círculo cortado en pedazos, como una pizza, donde cada pedazo es una sección. Si una cuerda (una línea que une dos puntos en una curva) corta por esa sección, divide la sección en dos partes: un triángulo y un segmento. Este segmento es importante porque al calcular la capacidad de tu cilindro, tendrás que calcular el área de un segmento (hallando el área de toda la sección y restando el área del triángulo) y multiplicarlo por la longitud del cilindro. La sección es una parte fraccionaria de todo el círculo. Para hallar su área, usa la fórmula indicada arriba. Halla el área del triángulo que fue formado por la cuerda que cortó esa sección. Usa la fórmula indicada arriba. Ahora que tienes el área de la sección y el área del triángulo, una resta te dará el área del segmento D. Cuando multipliques el área del segmento por la altura, el producto será la capacidad del tanque. Las fórmulas concernientes se indican arriba. El paso final depende de si la altura d es mayor o menor que el radio r.  Si la altura es menor que el radio, usa el...

Summary in Russian:

Измерьте радиус окружности в основании цилиндра. Найдите площадь основания цилиндра. Посчитайте общий объем цилиндра. Найдите сектор и сегмент круга. Определите площадь сектора. Найдите площадь треугольника. Вычтите площадь треугольника из площади сектора. Умножьте площадь сегмента на высоту цилиндра. Определите высоту заполнения.


Article in Spanish: La regla de los tercios constituye un concepto de la fotografía según el cual todas las fotos que tomes deben dividirse en nueve partes. Imagina una cuadrícula sobre tu fotografía que tenga dos líneas verticales espaciadas de manera equitativa y dos líneas horizontales espaciadas también de manera equitativa de forma que dividan la fotografía en nueve partes iguales.  Los elementos importantes de la fotografía deben encontrarse en una de las líneas o en la intersección de las líneas. Teóricamente, esto genera una tensión en la fotografía que le dará una apariencia más interesante.  Por ejemplo, en caso de que vayas  a fotografiar una puesta de sol, debes posicionar la línea del horizonte en la intersección entre una línea horizontal y una vertical. De este modo, deberías obtener una fotografía más interesante que si tan solo fotografiaras la puesta de sol en el centro del cuadro de la cámara. Al fotografiar edificios, lo recomendable es que la toma esté en un ángulo hacia arriba. De este modo, le das al edificio una apariencia divertida y triangular. Ponte de pie en el suelo frente al edificio y coloca la cámara en un ángulo hacia arriba de forma que apunte a la cima del edificio. En caso de que vayas a fotografiar personas, sobre todo niños pequeños, podría ser divertido fotografiarlas en un ángulo hacia abajo. Es posible que las tomas de cuerpo completo sean un poco más fáciles de capturar en un ángulo hacia abajo. Asimismo, puedes recostarte o arrodillarte en el suelo para así ponerte al nivel del sujeto. La mayor parte del tiempo, no es necesario que uses el flash fotográfico, ya que este suele iluminar las fotografías de manera innecesaria, sobre todo las fotografías de personas. Al usar el flash, los rostros de las personas suelen tener un aspecto antinaturalmente luminoso, aunque las fotografíes por la noche. La mayor parte del tiempo, debes desactivar la configuración de flash de tu cámara.  Suele ser posible desactivar el flash en la configuración de tu cámara. Con frecuencia, un ícono con forma de...

Summary in Russian:

Используйте правило третей. Фотографируйте здания снизу вверх. Фотографируйте людей с верхнего ракурса. Не используйте вспышку. Тренируйтесь фотографировать.


Article in Spanish: La regla de oro para el control de la diabetes es medir los niveles de glucosa en la sangre. Puedes controlar los niveles de azúcar en la sangre de tu gato usando los medidores digitales de glucosa para personas. El rango de glucosa normal para los gatos va de 80 a 120 mg/dl. Luego de una comida, los niveles de azúcar en los gatos en condiciones normales podrían elevarse de 250 a 300 mg/dl. Las inyecciones de insulina mantendrán los niveles de azúcar en la sangre de un gato diabético; por ello, los niveles de glucosa en la sangre deben encontrarse en el rango normal.  La supervisión frecuente de los niveles de glucosa en la sangre será de utilidad para evitar los efectos de la hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en la sangre). La hipoglucemia podría ocurrir si se administra una sobredosis de insulina por accidente. Esta condición podría hacer que el animal sufra de debilitamiento; confusión; falta de coordinación y, en los casos extremos, coma. Consulta con el veterinario de inmediato si tu gato tiene niveles elevados de glucosa en la sangre incluso después de una inyección de insulina. El veterinario podría haberte recomendado evaluar la orina de tu gato con una tira reactiva un par de veces a la semana. Una tira reactiva de orina común (como Ketodiastix) cuenta con dos almohadillas que cambian de color según la cantidad de glucosa y cetonas en la orina. El objetivo principal es observar si el gato no tiene cetonas, en lugar de supervisar los niveles de azúcar en la sangre. El veterinario te indicará la manera de usar estas tiras. Las cetonas son toxinas que se producen cuando la glucosa en la sangre se mantiene elevada por demasiado tiempo. Si las cetonas se encuentran en la orina, esta es una advertencia de que el gato no está estable y debes solicitar atención veterinaria urgente. Siempre debes tratar de percatarte de la manera en la que tu gato se comporta, sin importar si sufre de diabetes o no. Los gatos no pueden decirnos si se sienten mal. Por esta razón, es importante que conozcas qué es normal y...

Summary in Russian:

Следите за уровнем сахара в крови кошки. Проверяйте анализ мочи. Наблюдайте за поведением кошки. Изучите информацию о кошачьем диабете.


Article in Spanish: La remisión de la psoriasis ocurre ya sea espontáneamente sin ninguna causa conocida o debido al tratamiento correcto. Si encuentras el tratamiento correcto, tus síntomas pueden desaparecer temporalmente, lo que te hará entrar en remisión. Encontrar el tratamiento correcto puede llevar algo de tiempo. Trabaja con tu médico para probar tratamientos diferentes hasta que encuentres uno que te sirva. Cuando encuentres un tratamiento que ponga tu psoriasis en remisión, puede funcionar por un tiempo. Sin embargo, tu cuerpo puede adaptarse al tratamiento o lo que necesitas en tu condición puede cambiar. Esto quiere decir que tal vez tengas que cambiar de tratamiento después de un tiempo. Trabaja con tu médico para continuar el tratamiento de tu psoriasis. Si los síntomas reaparecen incluso mientras estás bajo el mismo tratamiento que funcionaba, tu médico puede ajustarlo para intentar encontrar uno que te ponga en remisión de nuevo. Si encuentras el tratamiento correcto, es posible que logres la remisión. Sin embargo, la remisión solo es un estado temporal para tu psoriasis. Incluso si los síntomas desaparecen, es más que probable que regresen. Si tus síntomas comienzan a volver, empieza el tratamiento de nuevo inmediatamente. Un tratamiento a tiempo puede hacer frente a los síntomas antes de que se vuelvan demasiado graves.

Summary in Russian:

Найдите подходящее лечение. Знайте, что лечение может привести к прекращению ремиссии. Ремиссия при псориазе не вечна.


Article in Spanish: La resolución del juego está vinculada a la resolución que usas en tu computadora Windows, lo que significa que si cambias la resolución de Windows, también cambiarás la resolución del juego. Para empezar, accede al Panel de control de la computadora. En "Apariencia y personalización" haz clic en "Ajustar resolución de pantalla". En el menú de "Resolución", haz clic en la resolución que quieras. Esta será la resolución en la que se ejecutarán tanto el juego AoE2HD como Windows. La mejor resolución depende del tamaño de tu pantalla. Estos son algunos de los tamaños recomendables más populares:  CRT de 14" (relación de aspecto 4:3): 1024x768 Notebook de 14", laptop de 15,6" o monitor de 18,5" (relación de aspecto 16:9): ,1366x768 Monitor de 19" (relación de aspecto 5:4): 1280x1024 Monitor de 21,5", monitor de 23" o televisión de 1080p (relación de aspecto 16:9): 1920x1080 Al seleccionar la resolución de pantalla que prefieras, simplemente haz clic en el botón de "Aplicar" en la parte inferior de la pantalla para aceptar esa nueva resolución. La forma usual de abrir el juego es hacer doble clic en el icono del juego en el escritorio. El juego se mostrará en la resolución que selecciones. También puedes cambiar la resolución en el Panel de control mientras juegas el juego. Simplemente presiona la tecla de Windows en tu teclado para minimizar el juego y abrir el menú de Inicio. Abre el Panel de control y cambia la resolución a través de la página de ajustes de la resolución de pantalla y después regresa al juego haciendo clic en el icono del juego en la barra de tareas.

Summary in Russian:

Откройте Панель управления. Откройте окно «Разрешение экрана». Сохраните изменения. Запустите игру, дважды щелкнув по иконке игры на рабочем столе.


Article in Spanish: La respuesta a esta pregunta puede diferir según cada persona, y no existe una respuesta correcta o equivocada. Al contrario, se basa en tus preferencias personales. Algunas personas desean tener unas amistades con unas personas que hayan experimentado unas situaciones o unas dificultades similares. Otras personas ansían tener amigos que tengan los mismos valores fundamentales que ellas. Por lo general, existen cuatro elementos que suelen juntar a las personas y formar unas amistades cercanas.  Los intereses en común, como los pasatiempos, las actividades en común, las pasiones, etc. La historia, como unos pasados y unas circunstancias en común. Los valores en común, como los ideales de cómo vivir la vida. La igualdad, como un equilibrio en los intercambios. Decide qué combinación de estas preferencias es más importante para ti. Al hacerlo, puedes aprender qué lugares o situaciones pueden ayudarte a fomentar unas nuevas amistades. Por ejemplo, si te importa la historia y tienes dificultades con la ansiedad social, podrías relacionarte bien con una persona en tu grupo de apoyo, quien haya superado esta condición en el pasado. Cuando te inscribes en una lección en la que todas las personas aprenden algo nuevo, la presión para desempeñarte desaparece. Aprender una nueva habilidad puede ser intimidante, como aprender a hacer alfarerías o jugar golf, pero aprender con otras personas puede ayudarte a forjar unas nuevas relaciones. Saca a pasear al perro, juega al Frisbee o kickball con tus hijos, ve a correr por el vecindario, únete al gimnasio y participa en unas clases para ponerse en forma en grupo. Realizar una actividad física regular es una manera maravillosa de mejorar tu salud física y establecer unas nuevas amistades. Por ejemplo, deja que tu perro te guíe si lo sacas a pasear por el parque. Si demuestra interés en otro cachorro, puedes utilizar esta oportunidad para iniciar una relación con el dueño del otro perro. Pregúntale si su mascota es amigable, lo que le gusta hacer para divertirse o lo más...

Summary in Russian:

Задайте себе вопрос, что для вас значит близкая дружба. Найдите новые интересы. Ведите активный образ жизни. Участвуйте в общественно-полезных делах. Живите духовной жизнью. Куда бы вы ни пошли, старайтесь извлечь пользу из всего происходящего. Принимайте приглашения и сами приглашайте других.


Article in Spanish: La restricción calórica excesiva guarda relación con huesos más débiles y pérdida ósea. Las personas con anorexia nerviosa, un trastorno alimenticio en el que las personas restringen bastante su consumo de calorías por un largo periodo de tiempo, son más propensas a desarrollar osteoporosis. El cuerpo necesita cierto nivel de calorías y nutrición a diario para mantener huesos y músculos fuertes, pero muchas dietas de moda no ofrecen un equilibrio saludable. Si debes bajar de peso, consulta con un médico, nutricionista o dietista profesional para que te brinde un régimen alimenticio saludable y una rutina de ejercicios adecuada. Las personas demasiado flacas, ya sea de forma natural o por hacer dieta, también corren más riesgo de desarrollar osteoporosis. El consumo de alcohol excesivo y por un largo periodo de tiempo puede interferir con la remodelación ósea. Debilita los huesos y aumenta el riesgo de que te fractures y rompas los huesos. Esto es muy cierto, en especial para los adolescentes que toman bebidas alcohólicas. Si tomas bebidas alcohólicas, hazlo con moderación. “The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism” señala que tomar poco o con moderación es la manera más segura de evitar los efectos negativos en la salud causados por el alcohol. Las mujeres no deben tomar más de 3 bebidas alcohólicas al día y no más de 7 bebidas alcohólicas por semana. Por otro lado, los hombres no deben tomar más de 4 bebidas alcohólicas al día y no más de 14 bebidas alcohólicas por semana. Las personas que hacen ejercicios con frecuencia suelen tener huesos más fuertes y densos. Los ejercicios de resistencia, donde tus huesos tienen que sostener tu peso corporal, es sumamente importante para desarrollar huesos fuertes.  Las mujeres alcanzan el punto máximo de masa ósea antes que los hombres y también tienen un límite menor de masa ósea. El ejercicio es sumamente importante para las mujeres. Hacer ejercicios a menudo desde la niñez es la mejor manera de seguir este hábito saludable a lo largo de la vida. Anima a...

Summary in Russian:

Воздерживайтесь от строгих диет без рекомендаций врача. Ограничьте потребление спиртных напитков. Хотя бы 30 минут в день занимайтесь силовыми упражнениями. Бросьте курить и воздерживайтесь от пассивного курения.


Article in Spanish: La rodilla es la articulación más grande del cuerpo, y está formada por el extremo inferior del fémur (el hueso del muslo), el extremo superior de la tibia (el hueso de la espinilla) y la rótula. Estos huesos están conectados por los ligamentos y cartílagos, incluyendo el menisco, que amortigua la zona en la que se unen el fémur y la tibia. Al ser una de las articulaciones más utilizadas del cuerpo, la rodilla es susceptible de sufrir diversas lesiones. Cuanto más te informes al respecto, más preparado estás para evitar las circunstancias que causan o agravan estas lesiones.  La banda iliotibial es la zona de tejido grueso que va desde la parte exterior de la pelvis hasta la parte exterior de la rodilla. La banda iliotibial ayuda a estabilizar la rodilla durante las actividades físicas. Se puede inflamar causando dolor cuando se sobrecarga por el uso excesivo. Este problema se conoce como síndrome de la banda iliotibial. Los corredores, los senderistas y otras personas físicamente activas sufren esta lesión con frecuencia. El ligamento cruzado anterior se desgarra con frecuencia durante la práctica de actividades como correr, saltar o aterrizar de un salto. También se pueden desgarrar otros ligamentos. El menisco, que actúa como amortiguador para proteger la rodilla de los impactos, se puede desgarrar fácilmente con movimientos como las rotaciones y los giros, o al decelerar. Las rodillas están sujetas por otros músculos de las piernas, especialmente por los cuádriceps, los isquiotibiales y los glítueos. Mantener estos músculos fuertes es fundamental para tener las rodillas sanas y evitar lesiones.

Summary in Russian:

Узнайте основы анатомического строения колена. Помните о наиболее распространенных травмах колена. Узнайте, как на колено влияют другие части ноги.


Article in Spanish: La ropa apilada en el piso puede comenzar a adoptar un olor a humedad, el cual puede propagarse a toda la habitación. Para empeorar las cosas, la ropa húmeda puede ser un caldo de cultivo para el moho. Por eso, recoge toda la ropa que tengas dispersa por la casa, sepárala en cargas y lávala en la lavadora.  Si quieres asegurarte de eliminar el moho y otras bacterias de la ropa, lávala con un ciclo de agua caliente. Puedes secarla en la lavadora o colgándola en el tendedero siempre y cuando el clima sea agradable. Siempre revisa las etiquetas antes de lavar o secar la ropa. Pasas aproximadamente un tercio de tu vida echado en la cama, por lo que no es de extrañar que las sábanas, las mantas y las fundas de almohadas comiencen a despedir un olor hacia toda la habitación al cabo de un tiempo. Para eliminar estos olores, saca las fundas de almohadas, sábanas y el resto de la ropa de cama, y lávalas en la lavadora. Cuando la ropa de cama esté limpia, sécala en la secadora o en un tendedero antes de volver a ponerla. Los fregaderos y las tuberías de la cocina y el baño pueden ser un ambiente para el desarrollo del moho, obstrucciones y otras cosas que pueden provocar malos olores en tu hogar. Para limpiar el drenaje, vierte en él 1 taza (220 g) de bicarbonato de sodio y luego 2 tazas (470 ml) de vinagre blanco. Deja que la mezcla forme espuma y burbujas durante unos 30 minutos. Cuando la mezcla de bicarbonato de sodio y vinagre hayan llegado hasta el drenaje, enjuágalo con agua hirviendo. Los inodoros son otro lugar de la casa que pueden ser un caldo de cultivo para el moho, las bacterias y otras fuentes de malos olores. Vierte 1 taza (235 ml) de vinagre en el interior de la taza, luego rocía la parte exterior con vinagre y deja que este se asiente por cinco minutos. Frota el interior de la taza con una escobilla para inodoro y limpia todo el exterior con paños y toallas de papel. Descarga el inodoro para eliminar todas las partículas que puedan haberse desprendido de la taza. El moho tiene un olor particular que...

Summary in Russian:

Соберите и постирайте грязную одежду. Постирайте постельное белье. Очистите раковины и стоки. Очистите унитаз. Удалите плесень с твердых поверхностей. Пропылесосьте пол и обивку мебели. Вынесите мусор. Очистите мусорное ведро. Очистите кухонные приборы. Выкупайте свою собаку.


Article in Spanish: La ropa holgada, rota o manchada puede hacerte lucir descuidado y poco profesional de manera accidental. Si bien tu atuendo no tiene nada que ver con tu inteligencia, los humanos emiten juicios precipitados de los demás, por lo que es mejor darles una buena primera impresión. Escoge camisetas, pantalones o vestidos que te sienten bien y que no sean demasiado ajustados ni holgados. Usa una camisa con botones de vez en cuando, en vez de una camiseta. Por supuesto, puedes usar camisetas y pantalones de gimnasia al entrenar o descansar en el sofá. Sin embargo, al estar fuera de casa, incrementa tu confianza al usar jeans, una falda o un pantalón. Además de tener un aspecto más profesional, te sentirás mejor, más preparado, alerta y listo para dar lo mejor de ti. Si planeas ejercitar más tarde, lleva tu ropa de entrenamiento en un bolso para cambiarte. De esta forma, podrás lucir profesional a lo largo del día. La noción de que las personas que usan anteojos son listas no tiene fundamento, pero es un concepto tan popular en las películas, los libros y los programas de televisión que muchos pensarán automáticamente que eres más inteligente si los usas. Si necesitas lentes correctivos, escoge anteojos en vez de lentes de contacto. Este truco podría mejorar tu imagen. Si quieres usar anteojos, pero no los necesitas para ver, puedes comprar “gafas de moda” con cristales transparentes. No es necesario que gastes mucho dinero o uses un taco alto, pero tener un calzado limpio que no esté desgastado puede hacer una gran diferencia a la hora de transmitir una apariencia intelectual. Escoge algo un poco más bonito que zapatillas deportivas para mejorar tu aspecto.  Opta por unas botas Chelsea o zapatillas de gamuza. Evita usar zapatos para correr cuando no entrenes. Dúchate y aféitate de manera regular y usa siempre desodorante. Cepíllate los dientes y usa hilo dental. No es necesario que uses un peinado demasiado elaborado o maquillaje para tener un aspecto intelectual, pero es importante que cuides tu cuerpo, huelas bien...

Summary in Russian:

Носите чистую, сидящую по фигуре одежду, чтобы производить хорошее первое впечатление. Не носите на людях спортивные штаны или тренировочную экипировку. Носите очки, чтобы выглядеть умнее. Приобретите красивую пару обуви, чтобы завершить свой образ. Соблюдайте личную гигиену, чтобы излучать свежесть и чистоту. Следите за осанкой. Поддерживайте зрительный контакт, когда говорите и слушаете.


Article in Spanish: La rotación de inventario significa la cantidad de veces que un negocio vende y reemplaza su inventario en un período de tiempo determinado. Un índice bajo significa que las ventas son pocas. En ese caso la empresa mantiene un exceso de inventario demasiado grande porque no está vendiendo los productos lo suficientemente rápido.  Los componentes de la fórmula son el costo de los bienes vendidos (COGS por sus siglas en inglés) y el inventario promedio. La fórmula para calcular el índice de rotación de inventario es COGS/InventarioPromedio{\displaystyle COGS/InventarioPromedio}. El costo de los bienes vendidos es el gasto asociado a la provisión de un servicio o a la producción de un bien. En la industria de servicios, el costo de los bienes vendidos incluye los gastos en mano de obra (incluidos los salarios), impuestos y beneficios. En las ventas mayoristas o minoristas, el costo de los bienes está compuesto por la mercancía que se ha comprado a un fabricante.  El costo de los bienes vendidos está registrado en el estado de resultados. Se registra como una deducción de ingresos y determina el margen bruto de la empresa. Normalmente, se calcula con la fórmula InventarioInicial+Compras−InventarioFinal=COGS{\displaystyle InventarioInicial+Compras-InventarioFinal=COGS}  Por ejemplo, supón que en un período de 12 meses, una empresa tiene un inventario inicial de $9000, compra $20 000 y acaba con un inventario final de $3000. Calcula el COGS con la fórmula $9000+$20000−$3000=$26000{\displaystyle \$9000+\$20000-\$3000=\$26000}. El COGS para un período de 12 meses es de $26 000 y estará registrado como una cuenta en el estado de resultados. El inventario promedio es el valor de la mediana del inventario durante un ejercicio contable. El valor del inventario podría cambiar significativamente de un ejercicio a otro. En consecuencia, tiene sentido calcular el inventario promedio si vas a compararlo con las ventas totales o el costo de los bienes vendidos. Este cálculo elimina la confusión si existen picos en el nivel de...

Summary in Russian:

Познакомьтесь с понятием коэффициента оборачиваемости запасов. Определите себестоимость реализованной продукции. Определите среднюю стоимость запасов компании за период. Воспользуйтесь формулой расчета коэффициента оборачиваемости запасов.


Article in Spanish: La ruta es el método utilizado para tomar el medicamento prescrito. Cuando se escribe la ruta, puedes mencionar las instrucciones ya sea usando el término en inglés aceptado o la abreviatura en latín correspondiente. Las opciones comunes incluyen: vía oral (PO) vía rectal (PR) vía intramuscular (IM) vía intravenosa (IV) vía intradérmica (ID) vía intranasal (IN) vía tópica (TP) vía sublingual (SL) vía bucal (BUCC) vía intraperitoneal (IP) Determina cuánto del medicamento debe usar el paciente cada vez que lo tome. Estas instrucciones serán transferidas a la etiqueta de prescripción una vez se llene. Por ejemplo, podrías escribir algo como "una tableta de 30 miligramos" o "30 mililitros". La frecuencia describe cuándo y qué tan seguido debe tomarse el medicamento. Se recomienda firmemente que escribas la frecuencia completa en lugar de usar abreviaturas.  De hecho, un medicamento que debe usarse "diariamente" o "cada dos días" debe escribirse por completo. Las abreviaturas para estas frecuencias están prohibidas. Otras abreviaturas de frecuencias pueden ser usadas, pero aun así se recomienda que escribas las instrucciones completas en lugar de usar las formas abreviadas. Algunas opciones comunes son:  dos veces al día (BID) tres veces al día (TID) cuatro veces al día (QID) por las noches (QHS) cada cuatro horas (Q4H) cada cuatro a seis horas (Q4-6H) cada semana (QWK) La mayoría de los medicamentos deben tomarse hasta que se terminen. Sin embargo en algunos casos, el paciente debe dejar de tomar el medicamento una vez los síntomas desaparezcan. Debes escribir específicamente en la receta cuál es el caso. Cuando un medicamento solo debe ser usado "cuando sea necesario", debes incluir un breve diagnóstico o razón por la cual se toma el medicamento. Especifica el diagnóstico con la abreviatura "PRN". Por ejemplo, la especificación para un analgésico puede ser "dolor PRN." Ocasionalmente, puede haber alguna instrucción especial que deba ir en la etiqueta. Hazlo saber al farmacéutico para que lo incluya al escribir...

Summary in Russian:

Напишите инструкцию о том, как и когда принимать лекарство. Укажите дозировку. Укажите время. Укажите, когда необходимо прекратить использование препарата. Уделите внимание диагностике. Упомяните какие-либо другие указания по применению.