Article in Spanish: . Es importante asegurarte de que los frascos estén muy limpios, ya que, si contienen bacterias, estas pueden hacer que la mermelada se descomponga mientras está en tu despensa. De hecho, puedes poner tus frascos en un lavavajillas para esterilizarlos. Si tu lavavajillas tiene un ciclo de “esterilización”, aún mejor. Mantén los frascos en el lavavajillas en “secado caliente” hasta que necesites utilizarlos. Asegurarte de que se mantengan calientes te garantizará que no se rompan cuando viertas la mermelada caliente en ellos. Si no tienes un lavavajillas, puedes usar agua caliente y jabón para lavar los frascos. Después de que los hayas limpiado, enjuágalos con agua caliente y luego colócalos en una olla de agua hirviendo durante diez minutos. Déjalos en agua caliente (no hirviendo) hasta que estés listo para usarlos. El agua debe estar muy caliente, pero no hirviendo. Una vez que haya alcanzado este nivel de calor, coloca las tapas de los frascos en el agua caliente. Esto desinfectará las tapas, lo cual es tan importante como desinfectar los frascos. Imagínate abriendo un frasco de mermelada en medio del invierno como un bocadito especial y encontrarte con la sorpresa de que la mermelada está completamente descompuesta. Sería realmente molesto, ¿verdad? Ten mucho cuidado al sacar las tapas del agua, ya que estarán muy calientes. Usa pinzas o un levantador magnético para sacar las tapas de manera segura. Puedes comprar un levantador magnético en cualquier tienda de suministros de cocina o en línea.

Summary in Russian:

Простерилизуйте банки. Поставьте кастрюлю с водой на большой огонь. Достаньте крышки, когда будете готовы ими воспользоваться.


Article in Spanish: . Es importante que te escuchen cuando hables, ¡así que alza la voz! Si sueles susurrar, murmurar o hablar con la cabeza baja, es más probable que los demás te interrumpan o te ignoren.  Sin embargo, esto no significa que tengas que gritar, sino que debes variar el volumen de tu voz según la situación. Por ejemplo, si te diriges a un grupo numeroso de personas, tendrás que hablar más alto para proyectar tu voz. Asimismo, no es necesario hablar muy alto en conversaciones cotidianas, ya que puedes dar una impresión equivocada. abla más lento. Hablar muy rápido es una mala costumbre, pues a los demás les puede costar trabajo seguirte el ritmo o incluso entenderte, y es más probable que se distraigan y dejen de escucharte.  Por lo tanto, es importante que bajes el ritmo al hablar pronunciando las palabras más lento y deteniéndote entre cada oración. Así enfatizarás lo que estás diciendo y podrás darte un respiro. Por otro lado, no es una buena idea hablar demasiado lento. Esto puede ser monótono para tus oyentes y es posible que pierdan la paciencia y se distraigan. El ritmo ideal para hablar es de aproximadamente entre 120 y 160 palabras por minuto. Sin embargo, si estás dando un discurso, es buena idea modificar la velocidad a la que hables. Hablar más lento te ayuda a enfatizar un argumento, y hacerlo más rápido transmite la sensación de pasión y entusiasmo. . Es probable que hablar con claridad sea el aspecto más importante del desarrollo de una buena voz para hablar. Debes prestar mucha atención a cada palabra que digas para pronunciarla completa y correctamente. Asegúrate de abrir bien la boca, relajar los labios, y mantener la lengua y los dientes en la posición correcta cuando hables. Esto también puede ayudar a eliminar o a ocultar un ceceo. Al principio, puede sentirse extraño, pero si haces un esfuerzo constante para pronunciar las palabras correctamente, pronto te saldrá de forma natural. . Respirar profundo es clave para tener una voz agradable e intensa. Al hablar, la mayoría de las personas...

Summary in Russian:

Говорите ясно и громко Говорите медленнее. Произносите слова четко Дышите глубоко Меняйте тон голоса


Article in Spanish: . Es muy importante que tomes agua para tu salud en general, desde luego, ¿pero sabías que tomar agua también es la clave para hacer que tu piel esté suave y tersa? Cuando no tienes suficiente agua, tu piel es uno de los primeros lugares que resulta afectado. Resecar tu piel por deshidratación conduce a rojez, picazón y una piel que se siente tensa. Es incómodo, pero este problema se puede resolver con facilidad simplemente tomando unos vasos más de agua todos los días. Como regla general, puedes saber si tu cuerpo está recibiendo la cantidad adecuada de agua cuando tu orina sale muy tenue o transparente. Mientras más oscuro sea el color, es más probable que estés deshidratado. Tu piel, al igual que otras partes de tu cuerpo, necesita nutrientes específicos para que esté en un buen estado. Puedes crear beneficios a largo plazo para tu piel al llevar una dieta rica en los nutrientes que tu piel necesita. Aunque los efectos no serán inmediatos, debes ver el lado positivo y realizar cambios más importantes con el paso del tiempo. Los nutrientes más importantes para la piel son las vitaminas A, C y E, así como los ácidos grasos del omega E, el zinc y el selenio. El salmón es una buena fuente de varios de estos nutrientes. La mayoría de las frutas son una buena fuente de vitamina C y las zanahorias son una buena fuente de vitamina A. Es probable que nunca hayas pensado acerca de ello, pero tu piel es una de las tantas partes que el ejercicio puede ayudar. Los estudios han demostrado que el ejercicio en realidad puede hacer mucho para hacer que tu piel se vea sana, al mantenerla firme y al reducir o incluso revertir otros signos de paso de los años. Si en la actualidad no te ejercitas, debes considerar sumarle más actividad a tu vida.  Es importante que comprendas que no existe tal cosa como un ejercicio que se concentre en un área particular de tu cuerpo. No existe un ejercicio mágico para mejorar tu piel. Solo tienes que ser más activa y hacer más ejercicios en general. Para comenzar el camino que te conducirá a...

Summary in Russian:

Пейте больше воды. Ешьте здоровую пищу, чтобы кожа получала все необходимые ей питательные вещества. Занимайтесь спортом, чтобы кожа не потеряла упругость. Высыпайтесь. Приведите в порядок гормональную систему.


Article in Spanish: . Es seguro que fracasarás. Nunca dudes de ser un fracaso ya que la vida nos da varias oportunidades. Lo que te definirá será cómo te levantas luego de caer. No te des por vencido. Si tu primer intento no resulta bien, no lo abandones.  No pongas excusas. No racionalices el fracaso echándole la culpa a alguien o algo más. Acepta cuando sea tu culpa. Esto te ayudará a identificar qué necesitas cambiar para mejorar. Aprende de los fracasos. Cada uno es una oportunidad para aprender. Si cometes un error y te rehúsas a aprender de él, existen probabilidades de que cometas el mismo error más adelante. Si cometes un error y aprendes de él, no malgastarás tu tiempo equivocándote de la misma manera. Acepta que la vida es injusta. Es un hecho. En vez de pensar demasiado en esta injusticia, considera cómo salir al mundo y hacerlo mejor. Piensa en cómo aprovechar la situación.  Por ejemplo, si trabajas en un ambiente tóxico, toma la iniciativa de comunicarte y apoyar a tus colegas. Recuérdales sus éxitos y motívalos cuando lo necesiten. A veces ocurrirán acontecimientos inesperados que se interpongan en tus metas. Por ejemplo, lesionarte puede evitar que corras una maratón. Crea nuevas metas o busca formas alternas de lograr tus sueños. Por ejemplo, puedes realizar un deporte ligero para tus articulaciones, como nadar, o tener la meta de recuperarte con terapia física. Recuerda que tener éxito no garantiza ser feliz. El éxito es equivalente a lograr una meta, pero no asumas que te causará felicidad. En lugar de enfocarte solo en tu meta, asegúrate de lograr un equilibrio en tu vida. Aspira ser feliz en otras partes de tu vida.  No quemes puentes en el camino. Gran parte de la vida se trata de tener relaciones personales, así que no las abandones. Si has inventado una forma económica y eficiente de realizar fisión nuclear, pero no tienes una red social de apoyo, ¿valdrá la pena? Valora las experiencias en lugar de los objetos. Tus experiencias, no el dinero ni tus pertenencias, te harán ser feliz a largo plazo. Si te...

Summary in Russian:

Не сдавайтесь в случае неудачи Не зацикливайтесь на ошибках и неудачах. Стремитесь к счастью в других аспектах жизни. Сохраняйте позитивный настрой даже в случае неудачи.


Article in Spanish: . Escucha de forma activa a tus nuevos amigos cuando te hablen para demostrarles que te interesas por ellos. Préstales toda tu atención, no los interrumpas cuando hablen, míralos de frente, mantén el contacto visual, y hazles preguntas sobre lo que piensen y sientan. Trata de ponerte en su lugar para entender sus experiencias.  Esfuérzate por animar a tus amigos cuando se sientan tristes. Sin embargo, no creas que debes darles consejos, a menos que los pidan. Algunas veces, la gente simplemente quiere que la escuchen. Muchas personas tímidas son excelentes para escuchar. Si tienes esta habilidad, aprovéchala al máximo. A la gente le gusta pasar tiempo con otras personas positivas e inspiradoras. Acostúmbrate a buscarle el lado bueno a cada situación y a cada persona. Si tiendes a quejarte, reduce este hábito, sobre todo en las primeras etapas de la amistad.  No es necesario que finjas estar contento todo el tiempo, pero si tienes una mentalidad positiva, podrás atraer y conservar más amistades. ¡Anima también a los que te rodean! Ser positivo significa celebrar el esfuerzo, los sueños y los logros de los demás. Deja que las amistades se desarrollen de forma natural con el transcurso del tiempo. No trates de forzar la cercanía; recuerda que no es posible llegar a ser el mejor amigo de una persona en una semana. Disfruta del tiempo que pases con tus nuevos amigos sin ser dependiente ni demandante.  Por ejemplo, no empieces a hablar de tus problemas personales más profundos si solo tienes una o dos semanas de haber conocido a la persona. Si no sabes cuánto hablar con tus amigos, trata de imitar su grado de participación en la relación. Por ejemplo, si un amigo te envía mensajes de texto todos los días, quizás también puedas enviarle mensajes de texto a diario.

Summary in Russian:

Будьте хорошим слушателем Развивайте положительный настрой. Не торопитесь.


Article in Spanish: . Esta es la manera más fácil para empezar a coquetear. Podrás mirarla intensamente a los ojos, pero dejándolo de hacer por ratos para evitar que se vuelva demasiado intenso. Podrías usarlo de las siguientes maneras:  Deja que la persona te pille mientras la miras. No la observes, sino mírala de vez en cuando. Sigue haciéndolo hasta que te pille. Crucen las miradas durante un segundo, sonríe y mira a otro lado. Mírala a los ojos cuando le hables, sobre todo en los puntos más importantes de la charla (por ejemplo, mientras le haces un cumplido). Guíñale o arquéale las cejas. Sí, es trillado, pero funciona si se usa con moderación. Hazlo cuando mires a alguien que esté al otro lado de la sala o si vas a hablar en grupo y dices algo que en realidad va para esa persona. Las chicas pueden tratar de mirar al chico, bajar la mirada y volver a mirarlo asolapadamente. Quizá lo hagas inmediatamente cuando le hables a la persona que te gusta, pero podrás usar tus blanquísimos dientes a tu favor antes de que la charla empiece. Podrás sonreírle cuando pases por su lado en los vestíbulos o al otro lado de la sala. Tampoco tienes que sonreír de oreja a oreja, solo será necesario hacer una sonrisa sutil. Prueba las variaciones a continuación:  Sonríe lentamente. Si miras a alguien, pero no le hablas, procura que tu sonrisa se forme lentamente en vez de hacerlo instantáneamente de oreja a oreja. Este tipo de sonrisas generalmente se consideran sexis. Sonríe cuando hagas contacto visual. Si de pronto estás mirando a alguien a los ojos, sonríele para que seas más atractivo (si es una sonrisa genuina, el otro lo verá sin ni siquiera ver tu boca, porque tus ojos se arrugarán, a esto se le conoce “sonrisa de Duchenne”). Trata de sonreír con los ojos, no solo con la boca. Haz que toda tu cara se ilumine cuando lo hagas. Preséntate o mantén el misterio (opcional). Si todavía no conoces a la persona con quien vas a coquetear, presentarte (o no) podría ser excelente para empezar a hacerlo. Evita la necesidad de lanzar un piropo...

Summary in Russian:

Смотрите в глаза Улыбайтесь. Начните говорить. Начните разговор Ведите лёгкую беседу. Используйте язык тела. Когда первый раз обнимаете человека, будьте осторожны и не загоните человека в угол. Сделайте комплимент в начале разговора. Позаботьтесь о том, чтобы ваша беседа была короткой, но милой. Знайте, как завершить все правильно.


Article in Spanish: . Esta es la parte divertida para la mayoría de personas, ¡pero solo se trata del 10 % o 15 % del proceso! Haz bosquejos, pide opiniones y decide los modelos que harán parte de tu primera colección. Elige telas y materiales que sean rentables, pero que estén a la moda.  Pregúntale a la persona que está produciendo tu línea de ropa si tiene algún tipo de restricción, por ejemplo si no puede imprimir ciertos colores. Si estás diseñando una línea de camisetas, consigue la siguiente información del impresor: especificaciones del tamaño del diseño (qué tan grande puede ser), el tipo de camiseta en el que quieres estampar y el peso y la calidad de la tela (por ejemplo, elige tela más fina y económica para las líneas de ropa del verano). El detalle lo es todo. Cuando hagas tus bosquejos, crea un diseño que muestre cada detalle con claridad y que use la terminología apropiada. Si no conoces la terminología, encuentra una foto y muéstrasela al fabricante para preguntarle el nombre que le da al objeto. Aprende la jerga y prepárate para identificar apropiadamente la tela que deseas usar por su peso (rendimiento), contenido y composición. Generalmente las colecciones se diseñan de acuerdo a la temporada. La mayoría de tiendas por departamentos compran al menos 2 temporadas por anticipado, mientras que las tiendas más pequeñas compran entre 1 y 2 temporadas por adelantado. Necesitarás sincronizar el diseño, la producción y la entrega de acuerdo a las circunstancias. Lleva tus bosquejos a una costurera, un fabricante o un profesional de la serigrafía. Generalmente estas personas crean un prototipo o una muestra para que te asegures de que la ropa se elaborará de la manera que quieres. Independiente de lo que hagas, asegúrate de preguntar mucho y siempre deja una constancia escrita de todo lo acordado. Busca en internet: "fabricantes de ropa". Muchas personas contratan los servicios de los fabricantes en el exterior porque sus costos son menores. Ten en cuenta que muchos fabricantes en el exterior trabajan únicamente con...

Summary in Russian:

Смоделируйте одежду Разрабатывайте коллекцию в соответствии со временем года. Организуйте производство дизайна. Найдите производителя.


Article in Spanish: . Esta puede ser una gran meta, como “encontrar un nuevo trabajo”, o una meta más pequeña, como “asistir a una clase de arte”. Para ayudarte a fijar una meta que probablemente puedas lograr, considera lo siguiente:  ¿Quién es el responsable de lograr esta meta? La mayor parte del tiempo, serás tú, pero si tu meta incluye a otros (como “pasar más tiempo con mi familia”), ellos también serán responsables de lograrla. ¿Cuáles son los detalles de tu meta? Una de las razones por la que las personas no logran sus metas es porque estas son demasiado ambiguas. Sé lo más concreto posible. Por ejemplo, “aprender a ser artista” es una meta demasiado grande. “Asistir a una clase de pintura para explorar mi lado artístico” es más manejable. ¿Cuándo lograrás cada paso de la meta? Muchas metas, en especial las grandes o complejas, necesitan múltiples etapas. Determina con exactitud cuándo culminarás cada paso. Por ejemplo: “Buscar cursos de arte en mi comunidad esta semana. Inscribirme en un curso y comprar los implementos la próxima semana. Empezar a asistir a clases la semana posterior”. ¿En dónde se llevarán a cabo estas metas? En el caso de muchas metas, como “ejercitarme más”, tener una idea del lugar en el que harás el trabajo puede ser de ayuda. Por ejemplo, si quieres ejercitarte 3 veces a la semana, decide dónde quieres ir, al gimnasio, a correr, a ejercitarte en casa o a una clase. ¿Cómo cumplirás cada etapa? Esto te ayuda a definir el marco de trabajo de la meta. Por ejemplo, si tu meta es “ir a Francia”, determina qué acciones tendrás que tomar en cada etapa, como “revisar guías de viaje y páginas de Internet”, “hablar con amigos que han estado en Francia”, “realizar las reservaciones”, “conseguir un pasaporte”, etc. ¿Por qué haces esto? Aclarar tus motivos hace que sea más probable que cumplas tu meta. ¿Cómo te ayudará el cumplimiento de esta meta para lograr lo que te apasiona? Martha Beck, gurú de la autoayuda, emplea esta frase para describir el miedo que puede hacer que evites probar cosas nuevas. El “sí”...

Summary in Russian:

Поставьте себе цель Заканчивайте свое пребывание на «островке да-но…». Живите днем сегодняшним Будьте терпеливы к самому себе.


Article in Spanish: . Esta puede ser una persona, un punto de referencia o tu amuleto de la suerte. Cualquiera sea tu fuente de inspiración, esta te hará sonreír cuando despiertes por las mañanas y será lo último que desees ver antes de acostarte por las noches. Descubre qué o quién es la fuente de tu inspiración y atesórala.  Para encontrar inspiración, intenta desconectarte de tu rutina diaria.  Escucha música. Pasa tiempo en la naturaleza.  Lleva un pequeño bloc de notas contigo. Escribe los momentos inspiradores para que puedas recordarlos más adelante. Dividir tus metas en pasos más pequeños aumentará las probabilidades de que las cumplas. Alcanzar las metas a corto plazo te permitirá mantenerte motivado durante el proceso para lograr tus metas a largo plazo.  Escribe tus metas a corto plazo en un calendario. Usa este calendario para rendir cuentas ante ti mismo con el fin de alcanzar tus metas a corto plazo. Con el fin de tener una mentalidad que te permita lograr el éxito, haz que tus primeras metas a corto plazo sean fáciles de alcanzar.  Habiendo dejado eso en claro, una vez que emprendas la travesía, plantéate retos. Cuando sientas que te resulta demasiado fácil hacer algo, eleva la valla un poco más. Una vez que adquieras el hábito de ser exigente contigo mismo, será más fácil continuar progresando hacia el logro de tus metas. Si la tienes, podrás cumplir tus metas. Aunque creer en ti mismo no es suficiente para lograrlo, los pensamientos negativos sí te harán ir más lento.  Cuida de ti mismo. Vístete bien, cepilla tu cabello, siéntate con una buena postura y arréglate con regularidad.  Piensa en positivo. Cuando tengas un pensamiento negativo, reformúlalo de manera positiva. No te compares con otras personas. En lugar de pensar en qué te diferencias de los demás, concéntrate en ti mismo y en tus metas. . En tu camino a desarrollar tu máximo potencial, algunas cosas cambiarán en tu vida. Si te quedas atascado en tus viejas costumbres, tu desarrollo personal se estancará.  Concéntrate en las cosas sobre las que sí...

Summary in Russian:

Найдите источник вдохновения Ставьте перед собой краткосрочные цели Будьте уверены в себе Принимайте изменения, которые происходят


Article in Spanish: . Este dispositivo sencillo facilita mucho enrollar los porros y los cigarros en caso de que no poseas la destreza para hacerlo a mano. Puedes comprarlo en Internet o en una tienda para fumadores. Para utilizarlo, sigue los pasos a continuación:

Summary in Russian:

При желании воспользуйтесь машинкой для скручивания.


Article in Spanish: . Este será el esqueleto de tu proyecto y te servirá como base para la futura codificación. El pseudocódigo es similar al código, pero en realidad no compilará. En lugar de eso, le permite al programador leer y depurar lo que supuestamente debería ocurrir con el código. El pseudocódigo, de todas formas, se refiere a la sintaxis del lenguaje de programación y debería estructurarse al igual que se estructuraría el código regular. Puedes usar el prototipo existente como la base para tu nuevo programa, o puedes adaptar el código del prototipo en una estructura más grande para el programa completo. En cualquiera de los dos casos, aprovecha el tiempo que has estado trabajando para refinar el prototipo. Esta es la parte central del proceso. La codificación es lo que más tiempo te demandará y requerirá de varias compilaciones y pruebas para asegurarte de que el código funcione. Si vas a trabajar en equipo, comenzar desde el pseudocódigo ayudará a que todos puedan trabajar en forma sincronizada. Utiliza la función de comentar de tu lenguaje de programación para agregar comentarios a todo el código. Esto les ayudará a que todos los que trabajen en tu programa puedan descubrir qué es lo que hace el código pero también te ayudará a ti a recordarlo cuando vuelvas a trabajar sobre ese proyecto más adelante.

Summary in Russian:

Создайте базу псевдокода. Усовершенствуйте прототип. Начните работу над кодом программы. Не забывайте комментировать код.


Article in Spanish: . Esto puede ser difícil, ¡en especial cuando sientes mariposas en el estómago por los nervios! Sin embargo, el contacto visual es una señal universal que se emplea para indicar que te interesa alguien, por lo que no debes mirar hacia otro lado cuando los dos se miren a los ojos.  El contacto visual también puede hacer que le parezcas más atractiva y agradable. Mirarle fijamente a los ojos aumentará tus probabilidades de ganártelo. Puedes engañarlo para establecer un contacto visual con él empleando una táctica simple. Por ejemplo, podrías tocarle el brazo y pedirle que te mire. Míralo fijamente a los ojos. Después de un momento, pregúntale si usa lentes de contacto, aunque sepas que no. De esta manera, el contacto visual será menos incómodo. Las pupilas dilatadas son una señal subconsciente que indica que te interesa alguien, y viceversa. Ve a un lugar con poca luz (como la cafetería, el planetario o el cine) y conoce chicos que te podrían interesar para una relación. Aunque lo hayas invitado para algo tan inocente como estudiar para una prueba, ver una película como amigos o alguna actividad parecida, baja la luz o utiliza la luz ligera de una lámpara en lugar de las luces resplandecientes del techo. Cuando lo tocas, su cerebro libera naturalmente un químico denominado “oxitocina”, a veces llamado “la hormona del amor”. Asimismo, la oxitocina es importante para fomentar las relaciones sociales y desarrollar la confianza. Tócalo un poco en el brazo o en el hombro al inicio, pero a medida que te le acerques más, puedes tocarlo por más tiempo. Si no te sientes cómoda tocándolo cuando recién estás conociéndolo mejor, siempre tienes la opción de sentarte a su costado en vez de hacerlo frente a él. De esta manera, sus brazos y muslos se tocarán, liberando la oxitocina y, a lo mejor, florezca el romance. . Cuando le sonríes, le indicas que te gusta pasar tiempo con él. Esto estimula una respuesta de recompensa en su cerebro, ¡lo cual podría hacer que quiera complacerte aún más!  Podrías poner en práctica tus...

Summary in Russian:

Установите зрительный контакт Обеспечьте нужную атмосферу подходящим освещением. Прикасайтесь к парню, когда это уместно. Улыбайтесь


Article in Spanish: . Evalúa el nivel de tu sentimiento. Ahora que has procesado lo que sientes y observado tu situación desde todos los ángulos, ¿hay alguna otra forma de interpretar lo que ocurrió? ¿Cómo han cambiado tus sentimientos desde que empezaste a procesarlos? Nuestros sentimientos cambian a medida en que nuestros pensamientos también lo hacen. Haz una lista por tu propia cuenta o con un ser querido de las posibles cosas que puedes hacer para cambiar tu situación. Ten en cuenta las consecuencias, el esfuerzo que se requiere y si debes pedirle o no ayuda a alguien más. Lo que harás será diferente dependiendo de las personas involucradas y la relación que tengas con ellas (familiares, una pareja, un amigo, un conocido, un colega o tu jefe), así que piensa qué es apropiado para tu situación. Haz lo que puedas para cambiar tu situación. Si fuiste responsable de alguna manera, sé honesto al respecto y asume la responsabilidad por tus acciones. Discúlpate con sinceridad por cualquier error que hayas cometido e intenta enmendarlo de alguna forma. Saber que hiciste lo mejor que pudiste es una parte importante para ponerle punto final a tus sentimientos. Cualquiera que sea la razón, si tus intentos por resolver la situación no funcionan o si es imposible literalmente llegar a un acuerdo con la otra persona involucrada (por ejemplo, ha fallecido o cortado todo contacto contigo), debes amarte lo suficiente para seguir adelante. Ten en cuenta que has hecho todo lo que pudiste y que aprendiste de la situación. Recuerda las lecciones que aprendiste. A veces, puede ser complicado descubrir de dónde viene lo que sentimos. Un terapeuta puede ayudarte a descubrir la fuente de tus sentimientos y a aprender cómo lidiar con ellos efectivamente.  Puedes usar un localizador de terapeutas para ayudarte a encontrar un profesional capacitado en tu área. También puedes pedirle a tu doctor una referencia. Es un error común pensar que debes tener problemas enormes o inmanejables para ver a un terapeuta. De hecho, él puede ayudarte a identificar...

Summary in Russian:

Разберитесь с негативными мыслями Обдумайте, как вы можете изменить ситуацию. Примите меры. Переверните эту страницу вашей жизни. Поговорите с психотерапевтом.


Article in Spanish: . Frota sal sin yodo en la parte carnosa de la piel del animal (alrededor de 2,5 cm (1 plg) de sal) y deja que se asiente por 24 horas. Retira la sal y repite el proceso aplicando sal fresca. Deja que se seque en un lugar fresco y oscuro. Vigila la piel para asegurarte de que no lo crezca moho.  Cuando se endurezca, hidrata la piel utilizando agua fría, una tapita pequeña de desinfectante y sal de mesa. Sumerge la piel en la mezcla durante la noche y enjuaga varias veces hasta retirar la mezcla de sal. Cuelga la piel para retirar el agua y seca cuando la piel deje de gotear. En este punto puedes utilizar un agente de decapado para tratar la piel, pero asegúrate de retirar cualquier trozo de carne o de grasa que esté aferrado a la piel antes de avanzar en el proceso de curtido. Trata la piel con aceite para curtir. Calienta un poco el aceite en el microondas y frótalo en la piel con las manos. Deja que la piel repose durante varias horas y envuélvela en una bolsa plástica, colócala en el refrigerador hasta que estés listo para montarla en la forma. Sumerge la piel en una mezcla con las mismas proporciones de glicerina y alcohol hasta un máximo de dos semanas. Mantén la piel en un lugar fresco y oscuro. Cuando retires la piel, sécala y retira cualquier rastro de glicerina del interior. Coloca la piel con la parte carnosa hacia abajo en una capa generosa de bórax dentro de una caja de zapatos. Rocía 0,63 cm (1/4 plg) de bórax en la parte superior de las alas. Déjala en un lugar oscuro, fresco y seco durante 4 días. La carne quedará muy rígida después de retirar el bórax. Retira el exceso de material para preservar la piel del ave o del pez.

Summary in Russian:

Дубление шкуры млекопитающих. Используйте смесь спирта для выделки кожи рептилий. Для выделки птиц и рыб натрите бораксом тыльную сторону кожи.


Article in Spanish: . Hacer dos o tres huevos debe ser suficientes, a menos que debas oxidar una gran cantidad de cobre. Colócalos en una olla con agua sin romper la cáscara y hiérvelos durante al menos diez minutos. No te preocupes por hervirlos demasiado. De hecho, ese anillo verdoso y el olor a azufre producto del exceso de hervor es exactamente lo que necesitas, ya que el azufre alterará el aspecto del cobre. Transfiérelos a una bolsa de plástico, de preferencia una que pueda sellarse, como una Ziploc. Utiliza unas tenazas u otro utensilio para sacar los huevos, ya que estarán muy calientes. Si no tienes una bolsa que se ajuste bien al tamaño de tu artículo de cobre, utiliza un táper, una cubeta o cualquier otro recipiente que pueda sellarse o que tenga una tapa. Los recipientes grandes requerirán una gran cantidad de huevos. Lo ideal sería que el recipiente sea transparente de modo que puedas revisar el aspecto del cobre sin tener que abrirlo. Sella la bolsa a la mitad antes de comenzar para que los restos de huevo no salgan por la abertura. Utiliza una cuchara, la base de una taza o cualquier objeto pesado para aplastar los huevos desde el exterior de la bolsa de plástico. Aplasta la cáscara, la clara y la yema hasta que queden hechas pedazos. No selles la bolsa por completo o el aire dentro no te permitirá destrozar el huevo con facilidad. De ese modo evitarás que entren en contacto con los huevos. Además de ahorrarte la molestia de limpiar los restos de huevo más adelante, también evitará que hayan lugares donde el huevo toque el metal. Coloca el plato con el objeto de cobre dentro de la bolsa de plástico. No importa si está cerca de los pedazos de huevo aplastados, siempre y cuando no entren en contacto con ellos. Sella o amarra la bolsa para atrapar los gases de azufre en el interior o coloca la tapa en caso de que uses un recipiente. La bolsa se expandirá debido al calor de los huevos, pero esto no debería ser suficiente como para que se rompa. Podrías comenzar a ver los resultados al cabo de 15 minutos de haber...

Summary in Russian:

Сварите вкрутую два или более яиц. Щипцами положите яйца в пластиковый пакет. Раздавите яйца. Положите медные предметы на маленькую тарелку. Поставьте тарелку в пакет и закройте его. Регулярно проверяйте состояние предмета.


Article in Spanish: . Hacer trabajo voluntario es una buena forma de ayudar a otros en tu comunidad. Busca un refugio para indigentes o un comedor de beneficencia y pasa algo de tiempo haciendo lo que se necesite hacer. Esto no solo ayudará a otros, sino que le darás una nueva perspectiva a tu vida.  Trabaja en un refugio para mujeres maltratadas y ayuda a las mujeres y a los niños que han tenido experiencias traumáticas a recuperarse. Trata de enseñar a niños indigentes en el refugio local para que puedan permanecer en la escuela y no se retrasen debido a la difícil situación económica que atraviesan sus familias. Haz trabajo voluntario en un hospicio y escucha realmente las historias de las personas desahuciadas. Te darán una mayor perspectiva de las bendiciones y de los infortunios que encontrarás en tu propia vida. a causas importantes. Puede ser cualquier cosa, desde una donación monetaria a una beneficencia o artículos (como ropa) que se necesiten en un banco de alimentos o refugio local. Si no tienes dinero sobrante, busca entre tus artículos en desuso y selecciona lo que puedas donar y que esté en buenas condiciones.   Dona alimentos como especias sin abrir y bienes no perecederos como sopas o frijoles en lata. Dona juguetes a los refugios locales y a los bancos de alimentos. Muchos de los niños que se refugian ahí no tienen ningún juguete. En vez de recibir muchos regalos cada cumpleaños o en alguna fiesta (como la Navidad), pide a tus amigos y a tus familiares que hagan donaciones a las beneficencias o a alguna causa importante. Incluso puedes crear un fondo para que hagan donaciones. Por ejemplo, crea un fondo para ayudar a los niños de bajos recursos a fin de que puedan ir a la universidad. Si ves a alguien en la calle que tiene problemas para cargar sus comestibles o que necesita dinero para un boleto de bus, dale una mano o un poco de dinero. Normalmente, no se necesita mucho para ayudar a otro ser humano. Recuerda que quizás no siempre necesiten ayuda. Si alguien dice algo como “No, gracias” o “Puedo hacerlo...

Summary in Russian:

Станьте волонтером. Делайте пожертвования на важные дела. Перенаправляйте подарки. Не проходите мимо.


Article in Spanish: . Haz tu mejor esfuerzo para llegar a tiempo al trabajo, idealmente calculando tiempo suficiente para el tráfico (ya sea que manejes o utilices el transporte público), así como también retrasos inesperados. Es una buena idea llegar al menos 10 minutos antes del comienzo de tu turno según lo programado. De esta forma puedes comenzar tranquilamente a trabajar y tener algo de tiempo para prepararte antes de salir al área de ventas.  Si acostumbras llegar tarde, dejarás a tus compañeros de trabajo en un aprieto. También te arriesgas a enfrentarte a una acción disciplinaria o incluso al despido, dependiendo de la jurisdicción bajo la cual trabajes. Si no puedes llegar al trabajo debido a enfermedad o indisposición por una buena razón, avisa a tu lugar de trabajo lo más temprano posible. Esto les permite hacer arreglos alternativos para cubrir tu turno. De igual manera, si quieres llegar temprano al trabajo, avisarles que estás disponible para hacer un tiempo extra con algo de antelación puede ser una forma excelente de destacar, hacer más dinero y que te consideren altamente confiable.    Los trabajos en el área de ventas son muy visuales y esto no incluye solo la mercancía, pero también los que la venden. Arreglarse elegantemente y utilizar buenas ropas son partes importantes para presentar una imagen profesional que inspire confianza a cualquiera que trate contigo. Haz el esfuerzo, incluso si tu preferencia natural es desordenada y cómoda. La buena presentación también puede suministrarte un “escudo” profesional entre tú y los clientes, dándote la confianza de comportarte de forma más profesional.   Si la tienda requiere que utilices un uniforme, mantenlo bien lavado y planchado (averigua si la compañía cubre esos gastos). Ten un peine o cepillo a la mano para retocar tu cabello durante el turno y tal vez un espejo pequeño y algo de maquillaje para retoques.    Si tienes alguna pregunta acerca de lo que está y no está permitido, pregunta antes de hacer algo o equivocarte, o te arriesgarás a no seguir las...

Summary in Russian:

Будьте надежны. Умейте себя преподнести. Старайтесь полностью соблюдать политику магазина.


Article in Spanish: . Haz un ollie lo más alto que puedas. Luego, al nivelar tus pies, dale un empujón a la patineta con el pie delantero de forma que gire 180 grados. Es posible que quieras usar un pequeño movimiento tipo "pala" con el pie trasero para hacer que gire más fácilmente. . Haz lo mismo que para un pop shove it excepto que, cuando le des un empujón a la patineta, patea el área pequeña en donde el lado de la patineta se eleva. Prueba unos cuantos movimientos diferentes hasta que hagas que gire. Este no es un truco fácil, así que practica y no te rindas. Empieza con una baranda bastante baja (de 30 cm [1 pie] o menos). Esto no es fácil, así que hazlo en pasos.  Empieza simplemente rodando hasta la baranda. Luego, salta de la patineta y cae solo con los pies sobre la baranda, dejando que la patineta se aleje rodando. Luego, practica elevar la patineta al saltar, pero no te preocupes sobre a dónde va después de esto. Solo asegúrate de que tus pies caigan en la baranda. Asegúrate de rodar hacia la baranda ligeramente en un ángulo, no completamente recto. De esta forma, hay un menor riesgo de que un truck se atasque en el comienzo de la baranda. Ahora es momento del verdadero truco. Haz un ollie lo más alto que puedas en la dirección de la baranda. Cae con los pies sobre los pernos y con la patineta equilibrada sobre la baranda. Si la plataforma de la patineta se desliza hacia un lado sobre la baranda, es un board slide. Si te quedas en la dirección de la baranda de forma que los trucks se aseguran a ella y realizas un grind, es un grind 50-50. Una vez que llegues al final de la baranda, gira la patineta si estás en un board slide (de forma que mire hacia la dirección correcta) y cae sobre los pernos. Si estás realizando un grind 50-50, levanta ligeramente las ruedas delanteras (empujando sobre la cola, otra vez ligeramente) de forma que la parte delantera de la patineta no caiga en picada. Una alternativa es hacer un ollie para salir de la baranda. Esto requiere agallas, pero vale la pena.  Empieza con la cola sobre la...

Summary in Russian:

Попробуйте "pop shove it". Попробуйте "kick-flip". Попробуйте грайнд. Направляйтесь в скейт-парк и научитесь спрыгивать. Проделайте несколько раз лип-трюк.


Article in Spanish: . Hierve 1 taza de agua en un hervidor, cacerola o microondas. Para saber la medida recomendada del café instantáneo, debes consultar las instrucciones de la marca en particular, pero en general, debes mezclar el agua hervida en una taza con 1 o 2 cucharaditas de gránulos de café. Agrégale la cantidad que quieras de azúcar. Disminuye la cantidad de agua o de café según el tamaño de la taza, la cantidad de leche que quieras agregarle y tus gustos. Vierte la cantidad que quieras de leche en un plato apto para usar en el microondas o en una cacerola pequeña. Caliéntala hasta que hierva. Retírala del fuego cuando empiece a formar burbujas y a elevarse. El tiempo puede variar según el microondas y la cantidad de leche que uses. Por lo general, se llevará menos de un minuto. Transfiere la leche a un frasco hermético o a un recipiente similar. Usa uno que sea lo suficientemente grande para que la leche solo llegue hasta la mitad. Cierra el recipiente de forma hermética para evitar que se derrame y te quemes. Luego, agita con fuerza el recipiente por veinte segundos o hasta que forme espuma. Vierte la leche líquida en la taza. Usa una cuchara para revolverla con el café. Luego, toma cucharadas de la leche con espuma del recipiente y cubre la bebida. Espolvorea un poco de canela o nuez moscada sobre la espuma si quieres. ¡Disfruta de la bebida!

Summary in Russian:

Приготовьте кофе. Нагрейте молоко. Приготовьте пенку. Добавьте молоко в кофе.


Article in Spanish: . Hiérvelos en una cacerola con agua durante 3 a 5 minutos, dependiendo de su grosor. Cuando estén suaves y de color verde intenso, colócalos dentro de un “baño de hielo”: un bol grande con los 2/3 llenos de agua fría y cubos de hielo. Este causará un “impacto” en los espárragos y ya no se cocinarán. Remójalos el mismo tiempo que te tomó hervirlos. Luego escúrrelos con un colador o papel toalla.  Sirve los espárragos blanqueados en ensaladas o cómelos solos con una vinagreta y condimentos. Si quieres un plato simple y sabroso, agrégales un poco de sal gruesa y rocíales aceite de oliva antes de servirlos. El blanqueado es un buen método de preparar espárragos para almacenarlos si vas a comerlos después. Si los estás blanqueando con anticipación o tienes planeado llevarlos a un picnic o un compartir, refrigéralos en una bolsa de plástico cubierta con papel toalla. . Los salteados suelen incorporar diferentes tipos de vegetales y los espárragos no son una adición poco frecuente en la mezcla. Agrégalos siempre y cuando combinen bien con los demás ingredientes. Si tienes hijos quisquillosos, un salteado puede ser una gran manera de hacer que coman espárragos. Puedes agregar fácilmente un poco de pollo deshilachado y pedazos pequeños de verduras, y ni siquiera se darán cuenta de que hay espárragos. . Enrolla tocino alrededor de pedazos de espárragos y ponlos en una cacerola. Utiliza más aceite del que usarías para saltearlos. Fríelos por 10 minutos y sírvelos en un plato. Cuida de no cocinar el tocino muy poco o demasiado. Debes estar preparado para limpiar bien los platos pues podrían ponerse grasosos y sucios. . Esta crema es una entrada elegante o un plato para el almuerzo, y se puede preparar en 50 minutos. La sopa es lo suficientemente sustanciosa para ser un plato principal pero también puedes servirla como guarnición. Para cuatro porciones:  Corta las puntas de 12 espárragos a 4 cm (1,5 pulgadas) del extremo. Luego córtalas de manera vertical si están gruesas y guárdalas para decorar la sopa. Corta los...

Summary in Russian:

Бланшируйте спаржу Приготовьте жаркое из спаржи . . Используйте спаржу в рецепте с яйцами. Употребляйте спаржу в пищу в сыром виде. Добавьте спаржу в смузи.


Article in Spanish: . Incluso si no eres bueno dibujando, podría ser divertido que lo pruebes. Estas podrían evocar los buenos recuerdos del pasado cuando estés enfermo y en cama. Busca a tus ancestros antiguos. . No la escuches a un volumen muy alto, ya que esto será perjudicial, en especial si estás enfermo. Aprende cada palabra de tu canción favorita. Busca la letra en Google y cántala un par de veces. Este será un buen momento para organizar tus cartas coleccionables o encontrar la pantufla que se te ha perdido. Sin embargo, no deberás agotarte demasiado, ya que estás enfermo. Haz aviones de papel u otras figuras de origami. Quizás no sea algo maravilloso, pero estarás feliz cuando regreses a la escuela y notes que no estás atrasado.  Dibuja o escribe sobre tu casa soñada. Añade detalles pequeños como los patrones de las alfombras o los colores. Dibuja o escribe el tema o la trama de tu libro o película favoritos. Podrías dibujar una imagen de tu escena favorita de Harry Potter o lo que harías en la situación del personaje. Enumera los rasgos ideales en la mascota, pareja o cónyuge de tus sueños. Describe tu atuendo o trabajo de ensueño. Haz un collage con todas las imágenes de tus sueños o listas y párrafos, así elaborarás la vida de tus sueños.

Summary in Russian:

Рисуйте. Найдите старые фотоальбомы. Прогуглите свое генеалогическое дерево. Послушайте музыку. Закончите все свои домашние дела, которые уже давно откладывали «на завтра». Сделайте бумажные самолетики или всерьез займитесь оригами. Соберитесь с силами и заставьте себя позаниматься уроками. Начните планировать, чем будете заниматься, когда выздоровеете. Напишите о своих мечтах.


Article in Spanish: . La manicura francesa consiste en un color rosa o melocotón natural con las puntas cubiertas en blanco. Es un estilo extremadamente sofisticado que puede conseguirse en casa con un poco de práctica.   Contrariamente a lo que puedas pensar, la punta blanca en realidad se pinta primero, usando un esmalte blanco especial que puedes encontrar en la mayoría de los kits de manicura. Estos kits también tienen tiras adhesivas que puedes pegar en tus uñas para conseguir una línea blanca perfecta a lo largo de las puntas. ¡De lo contrario necesitarás una mano con un pulso firme! Una vez que hayas pintado las puntas y estén completamente secas, puedes aplicar el color natural sobre el esmalte blanco antes de terminar tu manicura con una capa final transparente.

Summary in Russian:

Сделайте французский маникюр.


Article in Spanish: . La obsidiana es el único bloque que se debe extraer usando un pico de diamante. Cualquier otra herramienta más débil destruirá el bloque de obsidiana que intentes extraer. Cava casi hasta llegar al final del mapa y explora esa área. No debes tardar tanto en encontrar una alberca de lava. Ya que tienes un pico de diamante, puedes convertir toda la alberca en bloques de obsidiana al mismo tiempo en lugar de transportar la lava en cubetas. Crea una pequeña pared en un lado de la alberca, dejando un espacio para colocar bloques de agua. Esto disminuirá la probabilidad de que el agua te empuje hacia la lava. Coloca el bloque de agua dentro del área encerrada, un nivel más arriba que la lava. Debe fluir hacia abajo y convertir la superficie del lago en bloques de obsidiana. Colócate en el borde del bloque y cava un bloque en la obsidiana. Deberá haber otra capa de lava debajo de la primera. Si no tienes cuidado, caerás en ese hoyo hacia la lava o el bloque de obsidiana se caerá antes de que puedas atraparlo y se quemará. Si hay bloques de lava debajo de la capa de obsidiana, colócate cerca del agua y extrae el bloque de obsidiana que está en el borde. El agua deberá fluir al extraer el bloque de obsidiana, convirtiendo la siguiente capa de lava en obsidiana antes de que pueda causar daños. Continúa con este proceso hasta conseguir todos los bloques de obsidiana que quieras, añadiendo más agua conforme sea necesario.

Summary in Russian:

Скрафтите алмазную кирку Найдите лаву. Оградите территорию. Сделайте так, чтобы вода потекла на лаву. Попробуйте добыть один блок обсидиана. Направьте поток воды туда, где вы добываете обсидиан.


Article in Spanish: . La respiración abdominal profunda es una de las formas más eficaces de reducir la ansiedad rápidamente. Puedes practicar la respiración profunda en cualquier lugar y solo te tomará unos minutos sentir los efectos.  Para practicar la respiración profunda, busca un lugar tranquilo y siéntate o acuéstate en una posición cómoda. Coloca las manos sobre el vientre, justo por debajo de la caja torácica. Da un respiro largo y lento mientras cuentas hasta cinco. Concéntrate en llevar el aire hacia el abdomen, en vez de hacerlo solo hacia el pecho. Luego, contén la respiración por unos segundos y exhala lentamente. Sigue inhalando y exhalando lentamente hacia el vientre por 5 a 10 minutos. . La relajación muscular progresiva también es una forma rápida de reducir la ansiedad. Consiste en tensar y relajar los músculos del cuerpo uno a la vez, empezando desde las puntas de los pies hasta la cabeza.  Para practicar la relajación muscular progresiva, empieza acostándote en un lugar cómodo. Cierra los ojos y luego contrae los músculos de los dedos del pie encogiéndolos. Después, libera la tensión en los dedos del pie y tensa los pies flexionándolos. Luego, libera esta tensión y avanza hacia las pantorrillas. Sigue tensando y relajando los músculos del cuerpo, uno por uno, hasta llegar a la frente. Relacionarte con alguien y expresar cómo te sientes también puede ayudar a aliviar la ansiedad. Llama a un amigo para hablar con él sobre lo que piensas. También puedes reunirte con un amigo y hablarle de tus sentimientos en persona. Evita comunicar lo que sientes por medio de mensajes de texto o las redes sociales, trata de relacionarte con alguien por teléfono o cara a cara. La videoconferencia es otra opción si no puedes salir de casa o del trabajo. Cualquier tipo de actividad física puede ser calmante. El ejercicio incluso se considera como una forma eficaz de tratar la ansiedad. Así que si te sientes ansioso, el ejercicio es una excelente opción. Puedes hacer cualquier cosa que disfrutes, pero trata de realizar 30 minutos...

Summary in Russian:

Дышите глубоко  Используйте прогрессивную мышечную релаксацию Позвоните другу. Поддерживайте физическую активность.  Наглядно представляйте умиротворяющие сцены Отвлекайтесь.  Используйте успокаивающе эфирные масла Слушайте расслабляющую музыку.


Article in Spanish: . La seguridad es uno de los rasgos de personalidad más irresistibles que una mujer puede tener, así que el primer paso para ser irresistible es aprender a amarte a ti misma ¡con todas tus imperfecciones!  Piénsalo. ¿Cómo puedes esperar que un hombre piense que eres hermosa, inteligente y genial si tú no crees que seas hermosa, inteligente y genial? Deja de preocuparte por tus defectos y concéntrate en todas las cosas que te gustan de ti. Haz una lista o ¡repite afirmaciones positivas si eso te sirve! Otro buen consejo es "fingir hasta que lo logres". Esto significa simular que estás llena de seguridad aunque te sientas tímida o nerviosa por dentro. Con el tiempo, ¡la seguridad llegará de forma natural! . Tener un buen sentido del humor siempre es algo bueno, especialmente en el mundo de las citas. Nadie quiere salir con una ceñuda. Además, te verás más atractiva cuando te estés riendo o sonriendo.  Tener un buen sentido del humor no significa que tengas que ser una comediante sobresaliente (aunque la capacidad de hacer reír a una chico es una ventaja). Al menos debes poder reírte de ti misma y no tomar la vida demasiado en serio. Imagina que un chico derrama accidentalmente su bebida sobre ti. ¿Le gritarías por arruinar tu vestido y luego te irías muy enojada? ¿O te reirías del asunto y le dirías que te puede comprar una bebida para compensártelo? ¿Qué versión crees que le parecería más atractiva a un chico? (Pista: la segunda). . A veces las chicas piensan que actuando misteriosas y distantes se volverán irresistibles para los hombres, pero es un error. Si quieres a un hombre bondadoso y genuino, es más seguro que juegues limpio.  Ser agradable quiere decir ser amable y cortés y no tratar a un pretendiente como si fuera algo repugnante o despreciable (a menos que el tipo se comporte como un completo idiota). Si estás conversando con un chico, trata de evitar hablar de ti misma todo el tiempo. Expresa tu interés por él y trata de escuchar realmente lo que está diciendo. Esto aumentará su ego, ¡haciendo que...

Summary in Russian:

Будьте уверены в себе. Работайте над чувством юмора. Будьте милы. Будьте остроумной. Будьте собой.


Article in Spanish: . La sonrisa ilumina el rostro y permite que la belleza interior brille a través de él. Sonreír transmite felicidad y confianza, a la vez que nos hace más atractivos ante los demás. Sonreír más a menudo te ayudará a conseguir el mejor aspecto posible, sin importar que lleves maquillaje o no. Un toque sano de color puede transformar tu aspecto, haciendo que tu piel luzca más radiante y tu tono más uniforme. Si puedes broncearte de forma natural utilizando protección solar, es estupendo. Sin embargo, las camas solares de rayos UVA y otras opciones similares son caras y pueden llegar a producir cáncer de piel, así que prueba con un baño de bronceador en espray (de buena calidad si no quieres que resulte artificial) o autobronceador para darle un sutil tono dorado a tu rostro. Busca lociones faciales hidratantes con un toque de color para darle a tu rostro un aspecto ligeramente bronceado, independientemente del clima. Tener buen aspecto y sentirte sana tiene mucho que ver con lo que comes. La piel, especialmente, sufre las consecuencias de las dietas pobres, y una piel sana es fundamental para lucir bien sin maquillaje. Intenta reducir en lo posible el consumo de alimentos grasos y azucarados y aumentar la ingesta de frutas, verduras, cereales de grano completo y carnes magras.  Acuérdate de beber abundante agua para purificar el organismo, mantener la piel saludable y prevenir la sensación de hinchazón. Toma algún suplemento vitamínico si crees que no obtienes suficientes nutrientes de tu dieta diaria. Las vitaminas A, C y E son especialmente beneficiosas para la piel. La auténtica belleza brilla desde el interior, así que para de pensar que necesitas máscara de pestañas para confiar en ti misma y empieza a creer realmente en ti. Mantente erguida, con los hombros abiertos y la cabeza alta. Establece contacto visual con la gente y sonríe con frecuencia. Recuerda que el maquillaje es sólo una herramienta para resaltar ciertos rasgos (tu belleza natural ha estado ahí siempre).

Summary in Russian:

Больше улыбайтесь. Загорайте. Правильно питайтесь. Будьте уверенны в себе.


Article in Spanish: . Lava el arroz que necesitarás en esta receta con agua fría. Luego escúrrelo y bota el agua.  Para lavar el arroz, échalo en un tazón grande de vidrio y agrega aproximadamente tres veces más agua. Remueve el arroz cuidadosamente con tus manos y frótalo para lavarlo bien. Vierte el arroz en un colador fino para escurrirlo. Luego pon el arroz ya escurrido a un lado hasta que lo necesites. Echa el aceite vegetal en una olla sopera grande. Colócala sobre la hornilla a fuego medio. Deja que el aceite se caliente por 30 a 60 segundos antes de continuar. Coloca el ajo picado, la cebolla en cubitos y el jengibre en el aceite caliente. Cocínalos durante 2 minutos, mezclando frecuentemente.  Los tres ingredientes se tostarán ligeramente y emanarán un delicioso aroma. Saca estos tres ingredientes de la olla por un momento cuando hayan liberado su sabor y el aceite lo haya absorbido. Colócalos en un plato aparte y ponlo a un lado. Coloca las piezas de pollo en la misma olla y no más de ¼ taza (60 mL) de agua. Tapa la olla y cocina a fuego medio alto por 5 a 10 minutos.  Mezcla los ingredientes de vez en cuando para evitar que el pollo se pegue a la olla. Sigue cocinando hasta que el pollo haya liberado suficiente líquido como para llenar 1 taza (250 mL) al fondo de la olla. Echa el jengibre, la cebolla y el ajo salteado de nuevo en la olla. También añade la salsa soya y la salsa de pescado. Mézclalo todo para distribuir los sabores uniformemente. Cocina a fuego medio alto por otros 2 minutos. Agrega el resto del agua a la olla. Deja que hierva y luego disminuye el fuego a lento.  Las piezas de pollo deben estar completamente sumergidas en el líquido. Después de disminuir el fuego, el líquido seguirá hirviendo lentamente. Tapa la olla y sigue cocinando a fuego medio lento o completamente lento durante 2 horas. Prueba el líquido cuando haya terminado de cocinarse. Si es necesario, añade más salsa de pescado o salsa soya hasta que tenga el sabor deseado. Usa unas pinzas o una espumadera para sacar las piezas de pollo de la...

Summary in Russian:

Промойте рис. Нагрейте масло. Поджарьте чеснок, лук и имбирь. Добавьте курицу и 1/4 стакана (60 мл) воды. Верните в бульон специи и добавьте соусы. Налейте в кастрюлю еще воды. Варите около 2 часов. Дайте курице остыть. Добавьте рис и варите на медленном огне в течение 40 минут. Нарежьте курицу. Положите курицу обратно в кастрюлю. Подавайте горячим.


Article in Spanish: . Lava tanto el arroz glutinoso como el arroz de grano largo con agua fría. Déjalos escurrir al terminar.  Coloca el arroz en un tazón grande de vidrio y agrega aproximadamente tres veces más agua. Mueve el arroz con tus manos mientras esté sumergido en agua para remojarlo. Echa el arroz remojado en un colador fino para escurrirlo. Bota el agua. Vierte el aceite en una cacerola mediana que también sea alta y pesada. Coloca la misma en la hornilla a fuego medio. Deja que el aceite se caliente por 30 a 60 segundos antes de continuar. Pon el ajo picado y el jengibre en el aceite caliente. Cocínalos durante 2 minutos, mezclando frecuentemente.  Ambos ingredientes se tostarán ligeramente y emanarán un delicioso aroma. Asegúrate de prestar mucha atención a la cacerola para evitar que el ajo y el jengibre se quemen. Pon el arroz lavado en la cacerola y échale el caldo encima. Mézclalos muy bien.  Raspa el fondo y los lados de la cacerola mientras mezclas los ingredientes. Así evitarás que el arroz se pegue a la misma. La mayoría de las recetas de lugaw requieren caldo casero, pero puedes usar un caldo comprado y el resultado será casi el mismo. Algunos cocineros incluso prefieren usar agua en vez de caldo ya preparado, aunque así el lugaw no tendrá mucho sabor. Si quieres sazonar el lugaw, agrega la cantidad deseada de salsa de pescado (Patis) y pimienta ahora.  Este paso es opcional. No es necesario que condimentar este plato. Si no sabes cuánto debes usar, empieza con ¼ cucharadita (1,25 mL) de pimiento y ½ cucharadita (2,5 mL) de salsa de pescado. Puedes agregar más durante el proceso de cocción hasta que el sabor sea de tu gusto. Deja que el lugaw hierva y disminuye el fuego a lento. Tapa la cacerola y deja que el arroz cueza por 30 a 60 minutos o hasta que el arroz se infle visiblemente.  La consistencia del plato será muy espesa cuando esté listo. Mezcla los ingredientes frecuentemente mientras se cocinan. Así harás que el arroz libere sus almidones y espese mejor el lugaw. Si el lugaw se espesa demasiado...

Summary in Russian:

Промойте рис. Нагрейте масло в кастрюле подходящего размера. Поджарьте чеснок и имбирь. Добавьте рис и бульон. Приправьте рис рыбным соусом и перцем. Варите на медленном огне около 60 минут. Подавайте лугау горячим.


Article in Spanish: . Lo has escuchado anteriormente, pero el desayuno verdaderamente es la comida más importante del día. Tomar un desayuno saludable y balanceado pone a funcionar tu metabolismo después de una larga noche sin comer y prepara tu cuerpo para el día. El desayuno te dará más energía de modo para estar más activo durante el día, aumentando así tu apetito.  Algunas buenas opciones para un desayuno saludable y balanceado incluyen cereales integrales, yogures, granola y frutas frescas, y batidos de frutas saludables. Si quieres aumentar tu consumo de calorías, colócale un poco de mantequilla de maní a un pan integral o una tostada. Es un alimento sabroso y lleno de grasas saludables. Comer porciones pequeñas con frecuencia en lugar de las habituales tres comidas al día es una excelente forma de desarrollar un apetito saludable. La gente con poco apetito normalmente se desalienta a causa de las grandes porciones durante las horas de comer regulares. Por otro lado, las porciones pequeñas pueden ser menos desalentadoras y llenan menos que las grandes, mientras que comerlas frecuentemente te permitirá seguir consumiendo la misma cantidad de comida en general.  Comer porciones pequeñas también puede ayudarte a sentirte menos hinchado y menos perezoso después de comer, razones por las que las personas con poco apetito no disfrutan las comidas grandes. Prueba comer 4-6 comidas pequeñas por día para evitar sentirte demasiado lleno. No tengas miedo de romper con lo convencional y come cuando te apetezca. Si prefieres comer una porción más grande en la mañana en lugar de en la noche, hazlo. Si prefieres dividir el tiempo de la cena en dos comidas más pequeñas, también está bien. . Comer refrigerios saludables puede ser de utilidad cuando tienes problemas para comer mucho durante la hora de comer. Las cantidades pequeñas son menos intimidantes, mientras que los refrigerios frecuentes pueden ayudarte a tener la mentalidad correcta a la hora de comer. Coloca tazones pequeños con tus bocadillos favoritos en las áreas que frecuentas...

Summary in Russian:

Не пропускайте завтрак Ешьте часто и небольшими порциями. Перекусывайте здоровой пищей Выбирайте свои любимые блюда. Избегайте отталкивающих запахов. Используйте в приготовлении травы и специи. Ешьте меньше клетчатки.


Article in Spanish: . Lo mejor es hacer esto antes de comenzar a cocinar. Coloca un lindo mantel y considera poner salvamanteles en el lugar donde cada uno se sentará. Trata de combinar los platos y los recipientes y coloca los cubiertos necesarios. Por ejemplo, si vas a servir un bistec, asegúrate de que cada lugar en la mesa tenga un cuchillo para carne para cortar más fácilmente. Las velas son un toque encantador que permite resaltar el ambiente romántico durante la velada. Baja las luces y coloca algunas velas en lugares estratégicos de la habitación y sobre la mesa. Sin embargo, recuerda tratar de no usar velas con aroma fuerte. Estos aromas intensos pueden interferir con el gusto de la comida durante la cena. Prefiere las velas con un aroma suave y neutro o velas sin aroma. Para darle un toque especial a la cena, coloca algunas flores frescas en un florero y ponlo sobre la mesa. Ten cuidado con la altura del florero y de las flores, de modo que no bloqueen la vista entre tú y tu pareja durante la comida. También puedes conseguir algunos pétalos de rosas y esparcirlos sobre la mesa o en el plato de tu pareja. Busca música que sea del gusto de ambos y ponla a un volumen bajo para no distraer ni interferir con la conversación. Busca alguna música que no ponga demasiado énfasis en la letra, como algo de jazz, música clásica o guitarra española.

Summary in Russian:

Накройте на стол. Зажгите несколько свечей. Украсьте цветами или используйте лепестки роз. Включите музыку.


Article in Spanish: . Lo más probable es que afeitarte sea la alternativa más común cuando se trata de deshacerte del vello púbico, ya que es barato, sencillo, relativamente indoloro y libre de vergüenza. Necesitarás una espuma o un gel para afeitar suave y sin fragancia (tanto los hombres como las mujeres deben utilizar una crema para afeitar femenina, pues es la más suave), de preferencia diseñada específicamente para deshacerse del vello púbico además de una máquina de afeitar nueva (una con hojas desgastadas será menos efectiva y provocará irritación).  En primer lugar, recórtate el vello de las zonas que quieras rasurar. Puedes optar por simplemente recortar el vello  alrededor de la línea del bikini o puedes quitarlo por completo. Las máquinas de afeitar funcionan mejor y causan el menor daño e irritación en el vello corto, así que recórtalo a unos 0,5 cm (1/4 de pulgada) de largo. Suaviza el vello utilizando agua caliente en el baño o en la ducha durante unos 3 a 5 minutos antes de afeitar. Opcionalmente, puedes aplicar una compresa caliente sobre el área para lograr el mismo efecto. Aplica la crema para afeitar de tu preferencia, teniendo cuidado de evitar los genitales. Puede ser sensato probar la crema sobre una zona pequeña unas 24 horas antes del afeitado, pues algunas pueden provocar una reacción alérgica.  Estira la piel alrededor de la región púbica tensa utilizando tu mano libra, pues el afeitado tiene mejores resultados en superficies planas. Comienza a afeitar, sin aplicar presión (si necesitas hacerlo, significa que tu máquina de afeitar no tiene demasiado filo). Afeitarte hacia arriba (en contra de la dirección del crecimiento del vello) te dará el afeitado más cercano y el más suave, mientras que hacerlo en sentido contrario (en la misma dirección del crecimiento del vello) reducirá la irritación en caso de que tu piel sea muy sensible y reducirá el riesgo de desarrollar vellos encarnados.  Una vez que hayas quitado la cantidad de vello deseada, lava bien el área utilizando agua caliente a fin de limpiar...

Summary in Russian:

Сбрейте волосы. Попробуйте крем для депиляции. Сделайте эпиляцию воском. Подумайте об электролизе или лазерном удалении волос. Подумайте об образе а-ля натюрель.


Article in Spanish: . Lo primero y lo más importante es que esa persona debe ser consciente de tu presencia. Intenta dar una primera buena impresión, pero no pienses demasiado al respecto. Ten confianza en ti mismo, y sé optimista y genuino. Para empezar, intenta hacerle una pregunta o hacer un chiste situacional. Dile tu nombre y probablemente te dirá el suyo.  Si tienen una clase juntos, encuentra una excusa para hablarle sobre ella. Pregúntale sobre la tarea o haz un chiste sobre el profesor. No te preocupes demasiado de decir lo correcto exactamente. Mientras más natural y tranquilo te sientas, mejor será la impresión que le des. . Probablemente será mucho más fácil ir detrás de una chica si hablas de forma regular con ella. Entabla una conversación con ella cada vez que tengas la oportunidad e intenta crear una buena impresión siempre. ¡No sientas miedo de la “zona de amistad”! Sé su amigo, pero asegúrate de mantener el coqueteo y misterio. Hazle preguntas sobre sí misma y escucha con cuidado las respuestas. Sin embargo, ¡no dejes que sea la única que hable! A muchas personas les encanta hablar sobre sí mismas, pero es posible que parezcas controlador si la bombardeas de preguntas intensas. Asegúrate de mantener un equilibrio prudente entre preguntar, escuchar y hablar.  ¿Qué hace para divertirse? ¿Qué música, libros o películas le encantan? ¿De dónde viene? ¿Cuál es su curso favorito? Ten un interés genuino en lo que dice. En este punto, estarás tratando de crear una conexión real con un ser humano y no solo “conseguir a una chica”. Haz que sienta que merece la atención. Escúchala. Es posible que confíe en ti. Hay un equilibrio que debes lograr en este punto: si confía en ti muy íntima y platónicamente, es posible que sea difícil para ella verte de un momento a otro como amigo. Dicho esto, probablemente estará más cómoda hablándote como pareja romántica si sabe que puede confiar en ti.

Summary in Russian:

Представьтесь Беседуйте с девушкой Проявляйте интерес. Интересуйтесь тем, как прошел ее день.


Article in Spanish: . Los granos largos individuales pueden separarse fácilmente incluso cuando están esponjosos, por lo que son perfectos para hacer este plato de arroz tostado. . La cocina española es una de las tantas que se basa en el arroz de grano largo. Usa arroz basmati para comida hindú y arroz jazmín para cocina tailandesa o sustitúyelos con cualquier arroz de grano largo en estas recetas. . El arroz de grano largo tiene mucho menos almidón que el de grano corto, lo que permite que absorba mucho sabor de los estofados y las sopas sin desmoronarse. Recuerda no cocinarlo por completo antes de añadir estos ingredientes. Se terminará de cocinar en la sopa. Los granos blandos y partidos pueden quedar sabrosos si se usan en la receta adecuada.   Fríelo para quitar el exceso de humedad.  Haz un postre dulce. Añádelo a cualquier sopa, a comida de bebé o a albóndigas caseras.

Summary in Russian:

Приготовьте рисовый плов. Приготовьте фаршированный перец. Используйте рис в джамбалайя (острое креольское блюдо штата Луизиана). Найдите применение для переваренного риса.


Article in Spanish: . Los indigentes son un grupo indefenso que muchas veces son incomprendidos. Ayudando a los indigentes de tu localidad y del mundo, mejorarás las vidas de personas y ayudarás a crear ciudades más sostenibles y seguras. . Las mujeres son tradicionalmente otro grupo indefenso. Aunque las condiciones han mejorado en muchos lugares, incluso en los países más feministas seguirás viendo la desigualdad de remuneración y el abuso desproporcionado. Haz lo que puedas para ayudar a las mujeres, no solo en los lugares obvios, como los países en vías de desarrollo, sino también en tu ciudad. Recuerda: al crear una sociedad con igualdad de género, se abren más oportunidades para todos.

Summary in Russian:

Помогайте бездомным людям Помогайте женщинам


Article in Spanish: . Los puestos de limonada son una idea clásica que puede generar algún dinero extra en los meses de verano. Puedes montar un puesto en una feria local o simplemente en un parque del vecindario donde las personas pasen con frecuencia. Si no quieres limitar tu negocio a los meses de verano, considera vender sidra caliente o café durante el invierno.  Pídeles a tus padres que revisen las normas en donde vives para estar seguro de que está bien montar un puesto de limonada. No querrás violar el código de salud del área donde te encuentras.  Asegúrate de tomar las precauciones de seguridad si vas a manipular bebidas calientes. Haz una lista de los quehaceres que deben hacerse en la casa cada la semana. Luego, llega a un acuerdo con tus padres acerca de cuánto dinero crees que podrías recibir por hacer esos quehaceres.  No te decepciones si la mesada no es tan alta como te gustaría que fuera. Siempre puedes realizar quehaceres adicionales y pedir más dinero, o renegociar la mesada con tus padres luego para ser tan rico como quieres. Algunos quehaceres comunes que podrías hacer son limpiar el baño, lavar los platos, tender las camas, pasar la aspiradora, quitar el polvo, barrer, trapear o sacar a pasear al perro. Si tienes vecinos mayores o vecinos con horarios de trabajo exigentes, pueden aprovechar la oportunidad de pagarle a alguien para que realice algunos quehaceres básicos. Trata de ir de puerta en puerta en tu vecindario para ver si alguien está dispuesto a pagarte por hacer algunos quehaceres.  Durante los meses de verano, ofrécete a cortar el césped. Durante los meses de invierno, puedes ofrecer palear la nieve o despejar la entrada para el auto de algún vecino.  Ofrécete a limpiar los áticos o garajes de las personas. Los árticos y garajes se desordenan y desorganizan con facilidad. Fíjate si alguien necesita que su garaje o ático esté limpio. . Si tienes un hermano menor y eres lo suficientemente grande como para cuidarlo, pregúntales a tus padres si puedes cuidar a tu hermano o hermana menor por algo de...

Summary in Russian:

Продавайте лимонад Попросите родителей платить вам деньги. Выполняйте поручения по дому для соседей. Сидите с детьми Ухаживайте за животными за деньги. Организуйте свою музыкальную группу


Article in Spanish: . Mantener la boca limpia, incluyendo la zona de las muelas del juicio parcialmente erupcionadas, es fundamental para la salud bucal. Es más fácil limpiar estas muelas con un cepillo dental de cabeza angosta porque este puede limpiar los lugares de difícil acceso a los que los cepillos normales no pueden llegar.  Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, incluyendo en la mañana y antes de acostarte. Es aconsejable que consideres cepillarte después de las comidas para ayudar a eliminar todos los restos que puedan quedar.  Usa un cepillo dental de cerdas suaves para aliviar los dientes. Cepíllate los dientes cuidadosa y lentamente con movimientos circulares pequeños. Es probable que las encías alrededor de las muelas del juicio estén inflamadas y más sensibles, así que sé muy cuidadoso para evitar más dolor e incluso inflamación. Además, puedes probar los cepillos de dientes de un solo mechón o los cepillos eléctricos también.  Asegúrate de cepillar la zona debajo del opérculo (que es el colgajo de piel que cubre parte de las muelas del juicio). Recuerda cepillarte la lengua para reducir el riesgo de que algo entre a las encías, lo que puede provocar o prolongar una infección. Usa una pasta dental con fluoruro para conseguir una limpieza óptima. . Tómate el tiempo de pasar el hilo dental entre cada uno de tus dientes. Puedes usar hilo dental normal o comprar un arco con hilo dental eléctrico que ayuda a llegar a toda la comida atorada entre los dientes. Pásalo por las muelas del juicio para quitar todos los restos que puedan haberse acumulado alrededor de ellas o dentro de las encías.  Usa al menos 45 cm (18 pulgadas) de hilo dental y envuélvelo alrededor de los dedos índice (o cualquier dedo que sea más cómodo). Luego puedes sujetar el hilo dental entre los pulgares e índices para ayudarte a limpiar con mayor eficacia.  Sé muy cuidadoso cuando pases el hilo dental entre los dientes. Cúrvalo contra los dientes una vez que llegue al borde de las encías.  Raspa el lado de cada diente con un movimiento de...

Summary in Russian:

Чистите зубы мудрости Пользуйтесь зубной нитью Пользуйтесь ополаскивателем для рта Полощите рот соленой водой Промывайте область вокруг зуба ирригатором. Следите за тем, чтобы ротовая полость оставалась влажной. Своевременно посещайте стоматолога.


Article in Spanish: . Mantenerse hidratado puede ayudar a mantener la piel sin granos. Si bien hay pruebas científicas contradictorias con el apoyo a la afirmación de que el agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, el agua potable es beneficiosa para la piel.  No necesitas beber necesariamente 8 vasos de agua por día, pero bebe lo suficiente para reponer lo que podrías haber perdido durante el ejercicio y cuando tengas sed. . Los médicos están empezando a comprender después de décadas de investigación que la dieta hace la diferencia en la aparición y gravedad del acné. Una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, proteínas magras, trigo, granos enteros, nueces, semillas y grasas saludables (ácidos grasos omega 3) ayudan al cuerpo a combatir el acné. Al mismo tiempo, te harán más saludable y tendrás más energía. Además de los alimentos mencionados anteriormente, trata de obtener suficiente:  Vitamina A: esta vitamina ayuda al cuerpo a eliminar las proteínas que causan el acné y el aceite de la piel. Toma cualquier suplemento de 10.000 UI de vitamina A o come alimentos que sean ricos en vitamina A, los cuales incluyen el aceite de pescado, el salmón, la zanahoria, la espinaca y el brócoli. Zinc: ciertas pruebas sugieren que las personas con acné no tienen suficiente zinc en el organismo. Los científicos creen que el zinc crea un ambiente inhóspito para las bacterias que causan el acné. Los alimentos que son ricos en zinc son: pavo, germen de trigo, ostras, semillas de calabaza y cacahuate.  Omega 3: los ácidos grasos omega 3 promueven la renovación celular saludable y reducen la inflamación. Ejemplos de estos ácidos grasos son las semillas de lino, el salmón, las semillas de girasol y las almendras. Los científicos creen que las dietas de alto índice glucémico (chocolate, papas fritas, pizza, etc.) están relacionadas con el acné. Además de los alimentos de alto índice glucémico, la leche también puede ser gran culpable. Los científicos están ahora desentrañando el vínculo real entre los productos lácteos y el acné. No tienes...

Summary in Russian:

Для поддержания водного баланса пейте больше воды. Придерживайтесь здорового рациона Держитесь подальше от проблемной пищи. Молочные продукты содержат множество гормонов (тестостерон и андрогены), которые повышают уровень инсулина, также как сахар и продукты с высоким гликемическим индексом. Воздерживайтесь от чрезмерного потребления алкоголя и курения Занимайтесь спортом Высыпайтесь как следует


Article in Spanish: . Mantén tu material de estudio organizado y en un solo lugar para que sea fácil encontrarlo. Marca en tu calendario los plazos límite que se aproximan y empieza los proyectos de la escuela con anticipación para tener tiempo suficiente como para culminarlos en caso de que otras cosas surjan en ese tiempo. Si estás llevando varias asignaturas al mismo tiempo, no inviertas todo tu tiempo en una sola mientras que otras fechas límite empiezan a asomarse. Enfócate en las ideas principales cubiertas en cada clase, en lugar de toda la información innecesaria. Enfócate en apuntar los pasos para los procesos más extensos, los enunciados de resumen (que empiezan con por lo tanto, por consiguiente, etc.), la información que tu profesor repite con frecuencia y todo lo escrito en la pizarra o en folletos. Esta es la información que tu profesor colocará en los exámenes, enfócate en ella. Si tienes que faltar a clase por alguna razón, pregunta a un compañero de clase si puede tomar notas para ti. Busca un lugar en el que puedas estudiar cómodamente sin sufrir interrupciones. Asegúrate de tener una silla cómoda, una mesa, iluminación adecuada y todos los materiales académicos que necesitas para esa sesión de estudio. Apaga tu celular y la televisión, no revises tu correo electrónico y mantente alejado de las redes sociales. La clave para un estudio eficaz es enfocar todos tus esfuerzos en la tarea en cuestión.  Si te distraes con las páginas de redes sociales como YouTube, Facebook u otras, descarga una de las muchas aplicaciones diseñadas para regular el acceso a ellas y aumentar tu concentración. Cuando termines tu trabajo, podrás desbloquear el acceso a estas páginas.  Asegúrate de que tu familia entienda que tu tiempo de estudio es importante. Deben saber que no deben interrumpirte mientras estás estudiando. No te sientas mal por decirle a las personas que no puedes ayudarlos mientras estás estudiando. Empieza a estudiar el primer día de clase y revisa tus materiales de forma frecuente. No lo dejes para el último minuto...

Summary in Russian:

Следите за порядком Грамотно ведите конспекты. Выберите удобное место для учебы. Устраните все отвлекающие факторы на время занятий учебой. Регулярно повторяйте материал, чтобы не «зубрить» информацию. Общайтесь с преподавателями. Занимайтесь с репетитором.


Article in Spanish: . Masajear tu cabeza con delicadeza estimula el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y a la vez que el cabello crezca más rápido. Puedes hacerlo mientras lavas tu cabello con champú en la ducha o en el cabello seco antes de irte a dormir. También, cepillar tu cabello y cuero cabelludo con un cepillo de cerdas firmes puede generar el mismo efecto.  Para masajearlo, empieza al realizar círculos pequeños con las yemas de tus dedos, trabaja desde la línea del cabello a lo largo de las arterias en el frente, al lado y en la parte posterior de la cabeza. No la presiones con las yemas de tus dedos. Masajea hasta llegar a la parte superior de la cabeza, como si dibujaras un círculo. Trata de masajear tu cuero cabelludo por solo unos diez minutos al día, cinco en tu ducha matutina y cinco antes de irte a dormir. No dejes de hacerlo después de un par de días, trata de que forme parte de tu rutina diaria. Además de ser malo para tu salud en general, fumar cigarros, y beber alcohol y bebidas con cafeína pueden tener un efecto perjudicial en el crecimiento de tu cabello.  Fumar reduce el flujo sanguíneo hacia el cuero cabelludo, lo que causa que tu cabello adquiera un aspecto opaco y quebradizo. También, el humo de los cigarros puede volver el cabello grisáceo de un tono amarillo no deseado y a la vez darle un olor desagradable.  El alcohol puede evitar que el hígado y el colon absorban de manera adecuada los nutrientes que reciben de los alimentos. Sin ciertos nutrientes especiales, como las vitaminas A y B, el cabello se vuelve opaco, frágil y puede empezar a caerse. La cafeína deshidrata y cuando tu cuerpo está deshidratado, tiene un impacto negativo en la salud de la piel y el cabello. Si necesitas tomar un café en la mañana para ponerte en marcha todos los días, asegúrate de contrarrestar sus efectos deshidratantes al tomar mucha agua. . El estrés emocional o físico intenso puede causar que el cabello crezca lentamente o que deje de hacerlo por completo. En casos graves, el estrés puede causar pérdida de cabello. Como...

Summary in Russian:

Массируйте коду головы. Сократите потребление кофеина, алкоголя и табака. Снизьте уровень стресса. Подумайте о наращивании волос. Имейте реалистичные ожидания. Убедитесь, что медленный рост волос не вызван заболеванием или лекарствами.


Article in Spanish: . Medita durante por lo menos 20 minutos al día. Hay diferentes formas de meditar pero el objetivo es calmar tu mente y ralentizar tus procesos autonómicos, como tu respiración y el latido de tu corazón. Puedes simplemente sentarte en silencio y tratar de no pensar en nada o usar imágenes guiadas para enfocar tu atención en ideas positivas.  Recuéstate o siéntate cómodamente y presta atención a tu respiración. No trates de controlarla, solo nota el patrón y la sensación del aire que pasa por tu cuerpo. Cuando surjan pensamientos o dolor, piensa en ellos como una nube que pasa rápidamente por el cielo, reconócelos y obsérvalos desvanecerse a lo lejos.  Para usar las imágenes guiadas, imagínate bloqueando físicamente el dolor, como colocándolo detrás de un vidrio. Como otra alternativa, siéntate y respira profundamente durante por lo menos 10 minutos al día mientras imaginas una escena tranquila. Visualízala tan completamente como puedas, con sonidos, vistas, olores, etc., de forma que puedas imaginar que realmente estás ahí. El yoga es una gran herramienta tanto para mantener tu estado físico como para aliviar el estrés. Involucra estirarte y respirar rítmicamente y te enseña a prestar atención a tu cuerpo por encima de los estímulos externos. Aprende yoga y practícalo diariamente para incrementar tu nivel de actividad y disminuir el estrés en general.  Busca una clase de yoga en un gimnasio o centro de yoga local para probarlo. Tener un horario de clases puede ayudar a motivarte a practicarlo regularmente. Busca videos de tutoriales en línea. Asegúrate de elegir uno para principiantes cuando apenas empieces. Luego, elige un tema. Por ejemplo, algunos están diseñados específicamente para practicar en las mañanas y otros para antes de dormir. Practicar una actividad como la meditación o el yoga todos los días ayudará a disminuir tu estrés en general pero, sin duda, de todas formas tendrás momentos de estrés intenso ocasionados o exacerbados por los síntomas de la menopausia. Relajarte disminuye tu ritmo...

Summary in Russian:

Начните ежедневно медитировать Попробуйте заняться йогой. Изучите дыхательную гимнастику для борьбы с симптомами стресса. Регулярно ходите на сеансы массажа. Попробуйте прибегнуть к акупунктуре.


Article in Spanish: . Minecraft Forge es un complemento gratuito para la edición de Java de Minecraft. Con Minecraft Forge instalado podrás ejecutar mods. Si tienes la edición de Minecraft exclusiva para Windows 10, no podrás instalar Minecraft Forge. Si todavía no tienes el archivo del mod que vas a instalar, ve a un sitio web de mods de Minecraft y descarga el que quieras usar. Algunos de los sitios web de mods más conocidos son los siguientes:  http://www.minecraftmods.com/ https://mods.curse.com/mc-mods/minecraft http://www.minecraftforum.net/forums/mapping-and-modding/minecraft-mods http://minecraftsix.com/category/minecraft-mods/ Si el archivo del mod que descargaste venía en una carpeta ZIP, ábrela, haz clic en Extraer, luego en Extraer todo y otra vez en Extraer para confirmar. En Mac, simplemente haz doble clic en la carpeta ZIP para extraerla y abrir la carpeta del mod. Abre las carpetas individuales de la carpeta del mod hasta encontrar el archivo ".jar" del mod. Luego haz clic en el archivo ".jar" y presiona Ctrl+C (Windows) o Comando+C (Mac). En Mac, el ícono del archivo ".jar" parece una taza de café sobre un fondo blanco. Haz doble clic en el ícono de la aplicación Minecraft, que parece un bloque de tierra con césped. Esta pestaña está en la parte superior de la ventana. Esta opción está en el medio de la ventana. Para abrirla, haz clic en la flecha verde apuntando hacia la derecha que está en el extremo derecho de la sección "Directorio de juego". Una vez que lo hagas, se abrirá la carpeta donde se almacenan los archivos de Minecraft. Busca la carpeta "mods" en el medio de la ventana y haz doble clic en ella. Si no encuentras ninguna carpeta llamada "mods", créala de la siguiente manera:   Windows: haz clic derecho en un espacio en blanco de la carpeta, selecciona Nuevo, haz clic en Carpeta, escribe mods y presiona ↵ Enter.  Mac: haz clic en un espacio en blanco de la carpeta, haz clic en Archivo, luego en Nueva carpeta, escribe mods y presiona Retorno. Haz clic en un espacio en blanco de la carpeta y luego...

Summary in Russian:

Установите Minecraft Forge Скачайте мод. Извлеките мод из архива (если нужно). Скопируйте мод. Откройте лаунчер Minecraft. Щелкните по Launch options (Параметры, Опции, Настройки или аналогичная опция). Нажмите Latest release (Последняя версия, Последний релиз или аналогичная опция). Откройте папку с игрой Minecraft. Откройте папку «mods». Вставьте мод. Запустите однопользовательскую игру с модом.


Article in Spanish: . Moja el auto solo con agua durante cinco minutos para eliminar la suciedad persistente. Coloca unas cuantas gotas de jabón líquido suave en un balde de agua y utiliza una esponja o un mitón especial de lavado para limpiar tu auto. Lava el auto por secciones y enjuaga solamente con agua. Comienza en la parte superior y ve descendiendo. Una vez que hayas terminado de limpiar, enjuaga nuevamente con agua.  Limpia tu auto en una zona con sombra para evitar que se caliente demasiado. Si la superficie está demasiado caliente, el jabón podría secarse y tendrás que lavarlo varias veces. Seca tu auto con una toalla limpia, suave y seca o da una vuelta alrededor de la cuadra en el auto. Una vez que hayas terminado de lavar el auto, rocía un desengrasante ligero sobre una toalla y aplícalo en las áreas de plástico del mismo. Limpia el auto utilizando un nivel intermedio de presión. Si el área tiene suciedad acumulada, frótala con un cepillo. Ten mucho cuidado de no arañar la pintura.  Compra un desengrasante ligero que sea seguro para autos. Ve a una tienda local de productos para autos o visita la sección de autos de una tienda minorista a gran escala como Walmart o Target. Este producto también eliminará cualquier acumulación de otros productos que hayas aplicado. Muchos autos en la actualidad tienen bordes de plástico negro. Estos bordes pueden comenzar a verse opacos y desgastados. Utilizar un producto de restauración proporcionará una limpieza profunda y le devolverá un poco de color. Aplica un par de gotas pequeñas de la solución en una toalla suave y frótala sobre las áreas de plástico presionando solo un poco.  Estos productos eliminarán las manchas y mejorarán el color. Algunos productos de buena calidad que podrías probar son el restaurador de bordes de la marca Poorboy, el kit de restauración para plástico negro TUF SHINE, Black WOW o la crema Mother's Black to Black.  Siempre debes leer las instrucciones antes de utilizar algún producto en tu auto. Este producto protegerá el plástico externo de los rayos...

Summary in Russian:

Вымойте автомобиль Нанесите обезжиривающее средство. Верните прежний вид потускневшим пластмассовым панелям. Нанесите защитное средство.


Article in Spanish: . Muchísimas personas posponen el aprender a nadar porque tienen miedo de ahogarse. Aunque los ahogamiento sí ocurren, la mayoría de ellos pudieron haber sido prevenidos con unas pocas y simples medidas de seguridad. Sigue estas instrucciones cuando estés nadando y las posibilidades de ahogarte disminuirán dramáticamente:  No nades solo. Siempre sal a nadar con por lo menos una persona que tenga mejores habilidades en el agua que tú, si no, hazlo con varias personas a tu alrededor. Un área con salvavidas suele ser el mejor lugar para nadar. No empieces a nadar en agua con corriente. Si vas a aprender a nadar en el océano o en un río, necesitarás estar más al pendiente del movimiento del agua. Si tienes que aprender a nadar de esta manera, procura asegurarte de estar con alguien que sepa lo que hace; asegúrate de leer el paso sobre cómo salir de una contracorriente o un río que corre rápidamente (hacia abajo). Quédate dentro de la profundidad que puedas manejar. Cuando vas a aprender a nadar, no debes aventurarte a estar en agua demasiado profunda. De esa manera, si algo sale mal, simplemente puedes pararte y respirar. Procura evitar nadar cuando haya mal clima. Si ves una tormenta aproximándose, sal del agua. No nades en agua que esté demasiado fría. El mover tus extremidades para nadar puede ser muy difícil, sobretodo si estás en agua fría. El usar gafas protectoras puede hacerte sentir más cómodo abriendo los ojos bajo el agua  puede permitirte ver claramente. Busca un par de de gafas protectoras con círculos esponjosos alrededor de los ojos y sumérgete en el agua; este tipo de gafas protectoras se quedarán pegados en tu piel. Ajusta la cinta detrás de tu cabeza para que los gafas protectoras queden a tu medida.

Summary in Russian:

Не бойтесь Используйте очки для плавания (необязательно).


Article in Spanish: . Nada, ni una buena estructura ósea ni un corte de cabello ni un par de zapatos bonitos te ayudará más que tener una sólida confianza en ti mismo. Cultívala, esfuérzate para conseguirla y sigue los pasos de esta sección para desarrollarla. Sólo ten en cuenta que no podrás fingirla, tendrá que provenir de tu interior. . Encorvarte no sólo te causará problemas de espalda, sino que también hará que te veas como un hombre sin autoconfianza. Por las mismas razones, siéntate derecho también. . Sonreír te hará ver feliz, seguro de ti mismo y extrovertido. También evitará que te veas cansado y desesperado. Mirar a los ojos a una persona cuando hablas con ella es una cuestión de educación. Eso sí, no la mires fijamente, mira también otras partes de su rostro ocasionalmente, pero más allá de eso, mantener un buen contacto visual mostrará tu autoconfianza y tu seguridad.

Summary in Russian:

Будьте уверены в себе. Стойте прямо. Улыбайтесь. Смотрите людям в глаза.


Article in Spanish: . No hay método más rápido para bromear que tener un buen tono de voz sarcástico. Utilizar el sarcasmo indica que la persona a quien se le habla es tonta por hacer una pregunta razonable, además suele ser fácil realizar una broma sarcástica de vez en cuando. Es divertido y es una manera ligera de burlarse de una persona.   Di lo opuesto a lo que quieres decir cuando alguien te haga una pregunta específica: "Sí, me lucí en esa prueba. Soy un astro de las matemáticas, ¿no sabías? Mi profesorado del Instituto Tecnológico de Massachusetts llega la próxima semana".  Da respuestas que obviamente son incorrectas a las preguntas de las personas. Si alguien te pregunta dónde has estado, podrías darle una buena respuesta sarcástica al decirle: "Steve y yo estábamos en las montañas desollando conejos e intercambiando el cuero por provisiones de cohetes. La operación va viento en popa. ¿Dónde has estado tú?".  Exagera tu respuesta. Si alguien te dice "Te ves terrible hoy", respóndele "Disculpe, amo. Para el almacén me voy. ¿Le traigo las judías pintas?". Normalmente, es más divertido molestar a alguien por algo que obviamente no es cierto. No te burles de un buen amigo que obtiene buenas calificaciones y que podría sentirse sensible acerca de ello para señalar ese hecho al hacer una broma cruel y llamar la atención hacia este. Sin embargo, podría ser divertidísimo molestar de esa forma a tu amigo que se saca solo calificaciones altas. Burlarse de alguien por su inteligencia puede ser divertido y efectivo, siempre y cuando no sea una parte sensible de su identidad. Puedes decir:  "¿Esas son todas las palabras que conoces? Impresionante". "Puedes dejar de hablar. Ya nos volvimos más tontos". "Si hubiera querido escuchar tanta mierda, hubiera metido la cabeza en el trasero de una vaca". "Me cosería la frente en la alfombra para hacer que te calles". Molestar a alguien por sus prendas de vestir o su cabello puede ser una buena forma de molestar apaciblemente y de burlarse. Evita molestar a alguien por su peso o color de...

Summary in Russian:

Используйте сарказм. Понимайте разницу между смешным и жестоким. Поддразните кого-нибудь за его ум. Вы можете дразнить людей за их внешний вид. Используйте смешные сравнения и метафоры. Спародируйте чью-то характерную особенность. Закатывание глаз. Умейте выбирать правильный момент.


Article in Spanish: . No olvides mantener el cañón apuntando en otra dirección, manipula el arma como si estuviera cargada y mantén tus dedos lejos del gatillo.  Jala la corredera hacia atrás y revisa visual y físicamente (pon tu dedo ahí) si es que hay algún cartucho en el tambor o en la corredera. Vuelve a asegurarte de que tu arma esté descargada. Nadie quiere que algo inesperado suceda mientras desarmas tu arma.

Summary in Russian:

Обращайтесь с вашим оружием безопасно. Достаньте магазин. Освободите патронник от патрона. Убедитесь, что то место, на котором вы разбираете оружие полностью освобождено от ненужных предметов.


Article in Spanish: . No todos los bichos de color amarillo con negro con un aguijón son una avispa. Hay una gran diferencia entre las avispas, las véspulas y las abejas y, como nunca hay una razón para matar a una abeja, es buena idea aprender a diferenciar entre ellas rápidamente para que no cometas el error de matar a un buen polinizador.  Las avispas y véspulas suelen ser delgadas y uniformes, y construyen nidos en forma de cono que son bastante quebradizos. Las avispas no son polinizadoras y son bastante molestas, así que está bien aplastarlas cuando entran en tu espacio. Las abejas son peludas, más pequeñas y más redondeadas que las avispas. Por lo general, no causan daños cuando se las deja tranquilas y son una parte fundamental del ecosistema y que están en peligro. Nunca mates a una abeja. Si una avispa ha quedado atrapada en tu casa, la forma más fácil de librarte de ella no es aplastarla, sino abrir una vía de escape al exterior, que es donde quiere estar en realidad. Abre las ventanas y puertas al exterior y luego cierra el acceso al resto de la casa y espera a que la avispa se vaya. Esto no tomará más de unos cuantos minutos.  Asegúrate de no abrir las ventanas que estén al costado de un nido de avispas al exterior, antes de tratar de abrirlas. Si estás afuera y ves una avispa, déjala tranquila. Aplastar una avispa sola atraerá otras, lo que podría ser bastante peligroso. Usa un frasco con tapa pequeña para atrapar la avispa y liberarla al exterior. Espera a que la avispa se pose en alguna parte, luego acércate sigilosamente a ella con un frasco abierto y un pedazo de papel. Coloca el fresco sobre la avispa en la pared o la mesa donde se pose, luego desliza un pedazo de papel debajo para atraparla adentro.  Siempre espera a que la avispa se pose en una superficie de fácil acceso antes de tratar de atraparla. Darle manotazos desesperados a una avispa hará que te pique con mayor frecuencia que si la atraparas. Si eres alérgico, no lo hagas por tu cuenta. Haz que alguien más trate de atraparla o simplemente abre las...

Summary in Russian:

Убедитесь, что перед вами не пчела. Если оса залетела в ваш дом, откройте окна и двери, чтобы она вылетела (это простейший способ избавиться от пчелы, не убивая ее). Используйте маленькую банку с крышкой для того, чтобы поймать осу и выпустить ее наружу. Сделайте ловушку из пластиковой бутылки. Если необходимо, пользуйтесь мухобойкой.


Article in Spanish: . Otros editores te pueden decir el proceso que les tomó convertirse en editores y enviarte trabajos cuando tengan demasiados o entregarte un proyecto que no puedan manejar. Ya que el trabajo de editor es muchas veces pasado por alto y poco aprovechado, relacionarte con otros es una gran manera de mantenerse conectado con grandes trabajos y vacantes.  Una forma de relacionarte es uniéndote a una organización de editores profesionales. Muchos tienen directorios de miembros ya establecidos en el campo en el cual te interese convertirte en editor. Otra forma de relacionarte es asistiendo a conferencias de escritores y convenciones relacionadas con las áreas donde deseas encontrar un trabajo. También puedes relacionarte a través de sitios web de redes sociales profesionales, como LinkedIn, donde podrás unirte a grupos, cuyos miembros se dedican a escribir y editar. Mantente en contacto con otros escritores y editores. Envíales felicitaciones genuinas cuando leas algo de su autoría o edición que te guste. Nunca pierdas el contacto si te marchas de un trabajo. Este consejo va para una gran variedad de trabajos, pero en especial para este. Si te ganas la fama de ser alguien dispuesto a encargarte de las tareas difíciles, desagradables o indeseables, empezarás a ser indispensable. Si estás en el trabajo correcto, es probable que no te falten las tareas y te verán con la misma adoración con la que un carpintero contempla su cincel favorito. A diferencia de los trabajos de ventas, o algunos puestos de gerencia, donde en realidad se fomentan las mentiras blancas, donde el panorama general es más importante que los detalles, los editores deben hacer todos los detalles bien. Ya sea que tengas que ser coherente con la puntuación, asegurarte de que no haya erratas o sencillamente verificando la información, probablemente, los detalles importen más a los editores que a otros profesionales. Los editores forman su reputación en base a lo pequeño. Definitivamente vale la pena trabajar duro por ello. Después de toda la...

Summary in Russian:

Сотрудничайте с другими редакторами и авторами. Беритесь за такую работу, от которой отказываются все прочие. Делайте все точно так, как надо. Подумайте, чем же именно вы хотите заниматься. Делитесь с миром своей любовью к печатному слову.


Article in Spanish: . Para comenzar, debes establecer metas pequeñas y alcanzables, y determinar 1 o 2 cosas que deseas lograr cada día o semana. Luego, combínalas con unos cuantos objetivos en el largo plazo para que tengas algo por qué luchar. Luego, concéntrate en afinar las imperfecciones y trabaja tan duro como puedas para alcanzar tus objetivos.  Es probable que sea difícil trabajar para alcanzar tus metas, pero cuanto más practiques y percibas los logros que consigues, más fácil te resultará. Prueba con objetivos a corto plazo (por ejemplo, completar proyectos en el trabajo o la escuela unos días antes de la fecha límite, preparar un plato nuevo para la cena todas las semanas o salir a caminar un poco todos los días para mantenerte en forma). Las personas fuertes utilizan sus errores como oportunidades de crecimiento para convertirse en personas más resistente y exitosas. En lugar de castigarte por un error, debes dar un paso atrás y verificar qué sucedió, qué hiciste mal y qué puedes hacer para evitar lo mismo la próxima vez. No desperdicies energía sintiendo lástima por ti mismo o inventando excusas. Debes reconocer tus errores y confiar en que lograrás hacer las cosas mejor en el futuro. Si deseas que la gente piense que eres fuerte, debes hacer lo posible por mantener una actitud positiva y enfrentar situaciones difíciles sin quejarte. Las quejas constituyen una pérdida de tiempo y te hacen parecer quejumbroso e ineficaz. Debes actuar como la persona fuerte, decidida y segura que eres, de manera que otros deseen parecerse más a ti.  Si necesitas desahogarte (todos lo necesitamos a veces), trata de hacerlo en privado. Puedes escribir tus pensamientos o canalizar la energía acumulada de manera positiva (por ejemplo, a través del ejercicio). Compartir sentimientos negativos no es lo mismo que quejarse. En lugar de quejarte, trata de decir lo siguiente: “No creo que esta sea la mejor forma de llevar a cabo este proyecto. ¿Por qué no lo intentamos de otra manera?”. Debes ofrecer soluciones diferentes y mostrarte receptivo...

Summary in Russian:

Ставьте цели и воплощайте их в жизнь Учитесь на своих ошибках, а не зацикливайтесь на неудачах. Не жалуйтесь. Не уклоняйтесь от трудностей и проблем. Беритесь за дела, которые пугают вас. Станьте сильным человеком ради других. Принимайте и приветствуйте перемены.


Article in Spanish: . Para empezar a tejer una pieza con ganchillo, tendrás que crear un nudo corredizo en tu dedo.  Coloca la lana sobre tu dedo índice de la mano izquierda. Sujeta la cola de la lana y envuélvela alrededor de tu dedo, pasando por debajo y luego por encima, de tal manera que cruce por la lana original. Una vez que termines, la lana original deberá quedar a la derecha y la cola a la izquierda. Jala tanto la lana conectada al ovillo como la cola. Jala el bucle de la “lana original” ligeramente hacia la derecha. Crúzalo sobre el bucle de “la cola” para intercambiar sus posiciones. Jala el bucle de la cola, que ahora estará a la derecha, conforme retiras tu dedo índice del nudo. Jala bien para ajustar el nudo.

Summary in Russian:

Сделайте простой скользящий узел.