Article in Spanish: Jala la rejilla inferior por completo y ponla en el mostrador de la cocina. Es posible que debas levantarla ligeramente para que se salga de sus rodillos. El depósito estará en el fondo del lavavajillas, probablemente a un lado. Si no ves un depósito, es posible que tu máquina lavavajillas no tenga una unidad incorporada de suavizante de agua. Las unidades de suavizante de agua tienen tapas que debes asegurar firmemente después de cada uso. Desenróscala y ponla a un lado. Si es la primera vez que utilizas la unidad, deberás llenarla con agua. Vierte lo suficiente como para llenarla hasta la parte superior de la abertura. Después de la primera vez que la utilices, la unidad de suavizante siempre debe tener un poco de agua. No tendrás que rellenarla. Puedes encontrar sal para lavavajillas especialmente hecha en supermercados, ferreterías o en línea. No importa qué marca elijas; no obstante, no debes utilizar sal de mesa, sal marina o sal kosher como reemplazo de la sal para lavavajillas. Estas sales de cocina contienen aditivos que de hecho podrían aumentar la dureza del agua. También pueden ser muy finas, lo cual podría obstruir la unidad. Las distintas máquinas lavavajillas tendrán unidades de diferentes tamaños en las que cabrán diversas cantidades de sal, por lo tanto, no hay una medida precisa para este proceso. Vierte sal en la unidad hasta que esté completamente llena. Dado que también tendrás agua en la unidad, estarás creando una salmuera de agua salada que refrescará los procesos químicos que ocurren en la unidad de suavizante incorporada. Utilizar un embudo para verter sal te ayudará a evitar derrames. Sostén el embudo sobre el depósito en vez de sumergirlo en la unidad. Si el embudo se moja, la sal no se verterá correctamente. Si has derramado sal en la máquina lavavajillas alrededor de la unidad, límpiala con un paño húmedo. La sal que viertes en la unidad de suavizante de hecho nunca debe tocar los platos, ya que simplemente permanecerá en la misma unidad. No obstante, si dejas sal suelta en la...

Summary in Russian:

Уберите нижнюю корзину, чтобы открыть доступ к баку для соли. Открутите крышку и проверьте наличие воды. Добавляйте в смягчитель только соль для посудомоечных машин. Высыпьте соль через воронку, пока не заполните бак доверху. Мокрой тряпкой уберите лишнюю соль. Туго закрутите крышку. Верните нижнюю корзину на место и включите посудомойку.


Article in Spanish: James Bond no es un superagente por ser el más fuerte, el más sigiloso o el más inteligente. Lo que le falta en habilidades de héroe de acción tradicional, le sobra en habilidad para adaptarse a cualquier situación o ubicación. Desprende carisma. Un gran agente secreto debe ser capaz de cautivar a completos extraños, manipulándolos para hacer lo que quiera. Si tu objetivo está jugando póker a lo grande en Marruecos, debes poder convencer al portero de dejarte pasar, apostar y cautivar a los participantes del juego. ¿Cómo lo haces? Carisma.  Para practicar, consigue el teléfono de algún extraño en público. Háblale a alguien que no conozcas y cautívalo. Practica algunas respuestas ingeniosas y concisas y tu encanto general. Ve a lugares en los que quizás no seas bien recibido e intenta encajar y aprender todo lo que puedas de los locales. ¿Puedes simular ser un molinero del sur sin dinero suficiente para el mes? ¿Puedes simular ser un diplomático franco-canadiense? ¿Qué tal un cantautor de Belice? Un buen agente secreto diría que sí. Aprende tanto la cultura popular como la más sofisticada. Si tienes que mezclarte con dignatarios franceses involucrados en operaciones ilegales de contrabando, debes poder hablar sobre vino y opera francesas. También tendrás que escabullirte en una vieja construcción y sentirte cómodo bebiendo con matones, lo que significa que deberás conocer por lo menos una canción de George Jones de memoria. Si unos guardias de seguridad capturan a un agente secreto oculto en la sala de registros con una linterna a media noche, debe inventar una excusa o una forma de escapar de inmediato y hacer que la mentira suene creíble. Del mismo modo, si eres tú el que observa algún comportamiento sospechoso, debes ser capaz de detectar la mentira rápida y eficientemente. Aprender a detectar mentiras puede ayudarte a ser un mejor mentiroso también.  Cuidado con el lenguaje corporal. Los mentirosos tienden a doblarse, con las extremidades hacia dentro y su cuerpo lejos de los demás, lo que simboliza...

Summary in Russian:

Будьте харизматичным. Совершенствуйте навыки актерского мастерства с разными людьми. Научитесь распознавать ложь и говорить неправду. Поддерживайте спортивную форму. Научитесь драться. Учите языки. Научитесь читать по губам.


Article in Spanish: Java puede representar fácilmente los símbolos ASCII a través del tipo char. 34 es el código ASCII para el símbolo ", así que escribe char(34) para mostrar " sin usar su significado especial. Puedes averiguar el código ASCII de un símbolo buscando una tabla de códigos ASCII en línea. Si cometes el error de colocar este código dentro de la cadena, el programa lo mostrará exactamente como aparece en el código: char(34). A continuación, verás la forma correcta de mostrar "Hola" (con comillas). Usa este código:

Summary in Russian:

Используйте char(34) вместо двойных кавычек. Поместите этот код за пределы строки вывода.


Article in Spanish: Jugar con el cachorro es una buena manera de demostrarle que lo amas. Mantenerlo activo mediante juegos hará que se mantenga física y mentalmente saludable a medida que se convierte en adulto. Tal vez un paseo no parezca un juego al principio, pero puedes convertirlo en uno al dejar que el cachorro explore su entorno durante la caminata.  Asegúrate de que el cachorro haya sido totalmente vacunado antes de llevarlo a pasear por lugares públicos o de permitirle interactuar con otros perros. Deja que el cachorro se detenga por momentos y huela las flores durante el paseo.  Presenta el cachorro a nuevas personas y perros durante el paseo. Lleva algunos bocaditos contigo para que la persona que conozca al cachorro le dé algunas golosinas para ayudarlo a establecer una relación amistosa con él.  Alienta al cachorro a caminar por el bordillo. Podrá divertirse al mantener el equilibrio en el bordillo en lugar de caminar en la calle o en la acera. Practicar las órdenes básicas durante el paseo, como “siéntate” o “quédate quieto”, puede ayudar a reforzar su entrenamiento. El cachorro amará jugar a las escondidas contigo. Una manera de jugar este juego es escondiéndote. Pídele a un amigo que se ponga de pie junto al cachorro mientras te escondes. Luego, llama al cachorro cada pocos segundos hasta que te encuentre. Recompénsalo con golosinas y elogios verbales cuando te encuentre.  Si le has estado enseñando al cachorro a acercarse a ti cuando lo llamas, esconderte es una buena manera de practicar esta orden.  También puedes esconder sus juguetes favoritos. Sé consciente de que es posible que el cachorro se frustre si no puede encontrar su juguete, lo cual puede hacer que no le guste el juego. Esconde el juguete en lugares fáciles de encontrar (detrás del sofá, debajo de una silla, etc.) hasta que el cachorro sea mejor usando su nariz para encontrar objetos. Jugar a buscar y traer es una buena manera de ejercitarlo, y le enseña a enfocarse en ti y seguir tus instrucciones. Un juguete pequeño o una muñeca suave son buenos...

Summary in Russian:

Водите щенка на прогулки. Играйте со щенком в прятки. Играйте с питомцем в апорт. Разрешите щенку играть с водой. Поиграйте со щенком в перетягивание каната. Учите щенка различным трюкам. Создайте для щенка полосу препятствий. Не забывайте давать щенку отдыхать.


Article in Spanish: Jugar juntos puede ser una manera relajadora de estar juntos sin caer en la rutina. Jueguen cartas, juegos de mesa o juegos que no requieran de ningún material. Escoge juegos de mesa que ambos disfruten o prueben uno nuevo que no conozcan. Descubrir juntos las reglas de un juego nuevo es parte de la diversión.  Si juegan a un juego competitivo, piensen en algunas penalidades y premios coquetos. El ganador debería ganar algo emocionante. Asústense el uno al otro con prácticas de ocultismo. Jueguen con una ouija o busquen un hechizo antiguo e intenten hacerlo.  Jueguen juegos para conocerse. Aun en el caso de que haga mucho que salen, siempre habrá más que saber sobre tu pareja. Jueguen a dos verdades y una mentira, tomen turnos para decir dos cosas que sean ciertas y una que sea mentira, luego traten de adivinar qué mentira dijo el otro. Respondan preguntas y vuelvan a enamorarse. Túrnense para responder preguntas diseñadas por el psicólogo Arthur Aron para abrirse al otro.  Hechízala. Túrnense para escribir mensajes cortos sobre la piel del otro. Intenten adivinar qué escribe el otro.  Jueguen videojuegos interactivos, como Guitar Hero, Just Dance y Wii Resort. Si todavía no han cocinado juntos, decidir cómo hacerlo puede ser divertido y satisfactorio. Si cocinan juntos todo el tiempo, busquen un enfoque novedoso para hacerlo. Inventen una nueva receta basándose en los ingredientes que tengan en casa, o desafíense a preparar algo delicioso con ingredientes que escoja el otro. Hagan una competencia sobre quién puede preparar la mejor comida con los ingredientes que ya tengan y véndense los ojos para la prueba de sabor, ten en cuenta que aun cuando podrán reconocer su propia receta, será divertido.  Intenten preparar platillos que hayan comido en un restaurante y que ambos hayan disfrutado. Si discuten cuando intentan cocinar juntos, planeen una cena elaborada para hacer entre los dos, pero divídanse las tareas. Uno podría preparar el platillo principal y una ensalada y el otro puede preparar el postre, las...

Summary in Russian:

Играйте в игры. Готовьте вместе. Ностальгируйте. Займитесь совместным проектом.


Article in Spanish: Jugar una determinada carta, palo o número. Ciertas combinaciones de cartas en la pila de cartas descartadas. El número de cartas que queda en la mano de un jugador. Requerir que un jugador diga o haga algo. Cambiar el orden del juego o saltarse jugadores, ya sea cambiando la dirección en la que se juega o por otros métodos. Requerir que un jugador robe cartas de castigo. Cambiar las cartas que pueden descartarse. Requerir que un jugador haga una elección (como especificar el valor de una carta comodín).

Summary in Russian:

Распространенные триггеры: Распространенные действия:


Article in Spanish: Junto a la posibilidad de ahogarse, la hipotermia es el peligro más grande que enfrentarás a la hora de sobrevivir luego de un naufragio, dado que la exposición al agua fría bajará tu temperatura corporal. Si tu temperatura corporal baja demasiado, tu cuerpo eventualmente dejará de funcionar y morirás.  Si estás en el agua con algún dispositivo de flotación y no en una balsa, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas. Esto te ayudará a mantener el calor del cuerpo. Si estás con otras personas en el agua o en una balsa, manténganse bien juntos y abrácense. Déjate la ropa puesta. Incluso si está empapada, te ayudará a mantener la temperatura corporal. Además de la hipotermia y de la posibilidad de ahogarse, uno de los mayores peligros al estar en aguas abiertas son los tiburones. Los tiburones son especialmente peligrosos cerca de un naufragio porque se sienten atraídos por la sangre de la gente herida y por los peces que se juntan alrededor de los objetos que flotan sobre la superficie del agua.  No chapotees. De esta manera, tu grupo y tú no llamarán tanto la atención. Si alguien tiene una herida abierta, haz lo posible por detener el sangrado. La sangre atraerá a tiburones y peces a grandes distancias. Una vez que estés relativamente seguro y estable en el agua, comienza a buscar tierra firme. Si no la encuentras, tus posibilidades de sobrevivir disminuirán día a día, dado que los suministros disponibles lentamente desaparecerán. Hay muchas maneras de buscar tierra firme:  Calcula tu posición, basándote en la última posición conocida. Para esto, puedes utilizar cartas náuticas, mapas o las estrellas. Busca señales de que puede haber tierra firme, como la presencia de pájaros, madera arrastrada por la corriente o basura. Si ves pájaros, mira de dónde vienen y hacia dónde van. Intenta visualizar en el horizonte señales de tierra firme. Según la distancia a la que te encuentres, quizá sea difícil localizarla, pero igual deberías intentarlo. Si necesitas agua y tienes algunos suministros básicos, quizá...

Summary in Russian:

Избегайте гипотермии. Следите, нет ли поблизости акул. Ищите сушу. Добывайте питьевую воду. Подавайте сигналы спасателям.


Article in Spanish: K-Stew no utiliza montones de maquillaje, pero le da a sus ojos una mirada audaz. Usa sombras negras y grises para crear el efecto de ojos ahumado. Su mirada es muy audaz.   Usa un delineador grueso color negro y dibuja una línea delgada alrededor del párpado superior y una pequeña línea en el párpado inferior. Riza tus pestañas principalmente en la esquina del ojo y hazlo menos en el inicio. Sin embargo, date cuenta que a veces, Kristen Stewart se aburre de usar maquillaje y, en lugar de eso, utiliza un poco de sombras en los ojos y mascara. No uses demasiada. Otras veces, ella usa un delineador blanco y sombras grises o color melocotón con delineador plateado. Kristen Stewart casi siempre usa un lápiz labial sutil y no usa delineador, no hace que sus labios llamen mucho la atención. Su lápiz labial, la mayoría de las veces, es rosado o brillante con tinta naranja.   Usa un color rosado oscuro en tus labios, pero no utilices colores muy oscuros. Aplica un lápiz labial claro en los lados y uno más oscuro al centro. Sin embargo, a veces a ella le gusta que el color rosado sea más brilloso en ocasiones especiales. Su pelo es café oscuro con un poco de tinte castaño. Si realmente quieres verte como ella, puedes teñírtelo como ella. Su cabello es largo, grueso y en capas, y utiliza el aspecto “alborotado pero perfecto”. Eso significa que no todo el pelo debe estar peinado, pero tienes que verte como si pusiste un poco de esfuerzo.  Kristen tiene el pelo en capas y sus flequillos llegan debajo de sus orejas y los utiliza de lado. Esto le da a su cabello un aspecto más único. Ella tiende a usar su cabello un poco ondulado aunque a veces lo usa recto. En ocasiones lo acolocha. Su pelo largo es una de sus mejores características. Ella ama mostrarlo y que le caiga sobre los hombros. No ocultes tus cabellos si quieres obtener ese estilo “Crepúsculo”. A veces, Kristen Stewart usa su cabello hacia arriba, en forma de bollo o un peinado más elaborado, exponiendo sus lindas orejas sin aretes. Un poco de rubor para dar un...

Summary in Russian:

Глаза как у Кристен Стюарт. Тонкие губы. Волосы, как у Кристен. Не перестарайтесь.


Article in Spanish: La American Heart Association llevó a cabo un estudio extenso entre las personas que consumen café y las que no. Lo que encontraron fue que las que consumían de 1 a 5 tazas de café al día estaban asociadas con un menor riesgo de mortalidad. Incluso llegaron a la conclusión que tanto el café con cafeína como el descafeinado eran similares para reducir la mortalidad. Otro estudio realizado por la American Heart Association encontró que entre una y dos tazas de café al día disminuyen la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular. El estudio encontró que el consumo de café también reduce el riesgo de otras formas de enfermedad cardiovascular. Otro estudio encontró que la cafeína y el consumo de café reducen las probabilidades de contraer diabetes tipo 2. Esto no aplica a los bebedores de café que añaden azúcar o toman formas de café endulzado. Este estudio empleó un grupo grande de mujeres libres de cualquier síntoma depresivo y realizó un seguimiento de su consumo de café. Los resultados encontraron que las mujeres que toman una taza o menos de café tienen un mayor riesgo de sufrir depresión. Se descubrió que los que bebían de tres a cinco tazas tenían menos riesgo de depresión. Este estudio sólo se probó en mujeres y puede tener resultados diferentes para los hombres.

Summary in Russian:

Снижается вероятность преждевременной смерти. Уменьшается риск инсульта. Снижается риск возникновения диабета. Понижается риск возникновения депрессии.


Article in Spanish: La CIDP es una condición de desarrollo lento. Puede presentarse y empeorar de una manera lenta pero gradual. Como alternativa, puede aparecer en recaídas, de las cuales te recuperas entre cada episodio de síntomas. Estas recaídas y periodos de ausencia de síntomas pueden ocurrir durante semanas o meses. Los síntomas necesitan estar presentes por más de 8 semanas antes de que se pueda hacer un diagnóstico de CIDP. Esta condición es rara. Afecta aproximadamente a una de tres personas por cada 100 000 cada año. Sin embargo, puede afectar a cualquier persona a cualquier edad. Los hombres son más propensos a ser diagnosticados con CIDP que las mujeres. Si bien la CIDP puede suceder a cualquier persona de cualquier edad, la edad promedio de diagnóstico es de 50 años. La CIDP a veces es difícil de diagnosticar debido a que la condición es similar a otras condiciones. Sin embargo, hay algunas diferencias importantes que pueden ayudarte a diagnosticar la CIDP.  El síndrome de Guillain-Barré y la CIPD son similares. Guillain-Barré es una enfermedad que se presenta rápidamente, y las personas por lo general se recuperan en alrededor de 3 meses. La CIDP es una condición de desarrollo lento, y puedes ser afectado por ella durante años. La esclerosis múltiple y la CIDP afectan ambas funciones motoras. Sin embargo, esta afecta al cerebro, la médula espinal y otras partes del sistema nervioso central, pero la CIDP no. La CIDP afecta principalmente a los nervios periféricos. El síndrome de Lewis-Summer y la neuropatía motora multifocal (NMM) solo puede afectar un lado del cuerpo, mientras que la CIDP afecta típicamente a ambos lados. La NMM no produce pérdida de sensibilidad.

Summary in Russian:

Оцените длительность симптомов. Определите группы риска. Знайте о различиях ХВДП от прочих похожих заболеваний.


Article in Spanish: La EM es una enfermedad de difícil diagnóstico incluso para los profesionales certificados. Si presentas alguno de los siguientes síntomas, anótalos. Menciónalos al médico para que descarte otras enfermedades posibles:  Visión borrosa o doble Torpeza o problemas de coordinación Problemas para pensar Pérdida de equilibrio Entumecimiento y hormigueo Debilidad de un brazo o pierna Puedes presentar lo siguiente:  Un síntoma seguido de un periodo de meses o incluso años sin molestias, antes de que se vuelva presentar el mismo síntoma o uno nuevo.  Uno o varios síntomas que se presentan dentro de un mismo periodo de tiempo, y empeora en las siguientes semanas o meses. Estos síntomas son:  Sensación de piquete de aguja, así como entumecimiento, comezón, sensación de quemadura o apuñalamiento en el cuerpo. Estos síntomas se presentan en casi la mitad de pacientes que padecen esclerosis múltiple. Problemas intestinales y urinarios. Esto incluye estreñimiento, urgencia urinaria o incremento de frecuencia para orinar, problemas para vaciar la vejiga por completo, y necesidad de orinar por las noches. Debilidad muscular o espasmos, que dificultan caminar. Otros síntomas potenciales pueden exacerbar estos síntomas. Los síntomas como mareos o aturdimiento son comunes. El vértigo no. Fatiga. Cerca de un 80% de pacientes con EM presentan fatiga crónica. Incluso después de una buena noche de sueño, los pacientes pueden sentirse cansados y agotados. La fatiga asociada a EM es independiente de la cantidad de ejercicio físico realizado. Problemas sexuales. Las mujeres pueden presentar resequedad vaginal, y los hombres pueden tener dificultad para lograr una erección. Este tipo de problemas puede involucrar una disminución de la respuesta al tacto y de la líbido, así como dificultades para alcanzar un orgasmo. Problemas al hablar. Esto incluye silencios prolongados entre las palabras, dificultad para hablar y pronunciación nasal importante. Problemas para pensar. Dificultad para concentrarse, problemas de memoria y baja capacidad...

Summary in Russian:

Договоритесь о встрече с врачом, чтобы обсудить ваши симптомы и возможный диагноз рассеянного склероза. Заметьте ранние симптомы рассеянного склероза. Знайте, что симптомы рассеянного склероза проявляются по-разному у разных пациентов. Ищите наиболее распространенные симптомы рассеянного склероза.


Article in Spanish: La Franja constituye la calle más icónica de toda Las Vegas y está constantemente llena del ajetreo tanto de turistas como de lugareños. Puedes pasar un día caminando por La Franja y permitirte deambular de un lado a otro por la gran cantidad de hermosos casinos, restaurantes y bares. Un día así con una estructura libre constituye una excelente forma de dar inicio a tu viaje, ya que te permitirá hacerte una idea en cuanto al estilo de vida y la cultura de Las Vegas.  Mientras camines por la Franja, mantente atento a los restaurantes que sean atractivos. Al finalizar el día, puedes hacer una parada para cenar en tu restaurante favorito. Este será un emocionante primer día sin que hayas planificado nada de antemano. El Fashion Show Mall constituye uno de los más populares y conocidos, aunque el más bonito y pintoresco es The Forum Shops at Caesars. En caso de que tengas un presupuesto bajo de compras y busques descuentos, dirígete al Las Vegas North Premium Outlet Mall para encontrar ropa de diseñador a precios reducidos.  Ten cuidado de usar calzado cómodo al ir de compras, ya que caminarás mucho. Planifica ahorrar entre 100 y 300 dólares para aprovechar al máximo tu experiencia de compras, aunque esto dependerá de lo que quieras comprar y cuánto. El hotel París cuenta con un espléndido lobby, con todo y calles que están diseñadas para tener el aspecto y la sensación de París, Francia. Puedes tomarte un café en una de las cafeterías francesas y dedicar un tiempo a observar la torre Eiffel, cuyo tamaño es la mitad del de la verdadera. Al igual que ocurre con la torre de verdad, es posible tomar un elevador por 20 dólares a una plataforma de observación en la parte superior de esta réplica. Las Vegas es conocida por sus letreros de neón y luces llamativas, por lo que en el Neon Museum puedes encontrar algunos de los letreros vintage de neón de la ciudad. Este museo conserva y exhibe estos letreros de forma que puedas imaginarte como solía ser Las Vegas. Puedes dar un tour guiado al museo por 19 dólares, y...

Summary in Russian:

Выделите один день на Лас-Вегас-Стрип и прогулки без планов. Выделите время и деньги на шоппинг в известных торговых центрах Лас-Вегаса. Сходите в отель «Париж» и посмотрите на Эйфелеву башню. Сходите в музей неоновых вывесок. Купите дневную экскурсию на плотину Гувера или в Гранд-каньон.


Article in Spanish: La Play Store es el ícono del triángulo multicolor en el cajón de aplicaciones. Así es como se instala la aplicación:  Busca GMD Full Screen Immersive Mode, después selecciónalo de entre los resultados de la búsqueda. Toca INSTALAR en la página principal de la aplicación. Toca ACEPTAR para darle a la aplicación permiso para ejecutarse en el dispositivo. Es el ícono gris con dos flechas curvas en el cajón de la aplicación. Si ya está encendido (en color verde), puedes saltarte este paso. Se encuentra en la parte superior de la pantalla a lado del interruptor. Esto ocultará la barra de notificaciones, así como los íconos de navegación (si es que el dispositivo los tiene) en la parte inferior de la pantalla. Aparecerá una línea roja brillante en el borde inferior de la pantalla.  Para restaurar la barra de notificaciones, desliza hacia arriba la línea roja de la parte inferior de la pantalla. Para volver a ocultar la barra, toca la línea roja o tercer ícono rectangular.

Summary in Russian:

Установите приложение GMD Full Screen Immersive Mode. Нажмите GMD Immersive. Передвиньте ползунок в положение «Выключить». Нажмите на третий значок в виде прямоугольника.


Article in Spanish: La acetona es la sustancia contenida en el quitaesmalte que ayuda a disolver el superpegamento para que sea eliminado, o puedes comprar uno que contenga acetona. El quitaesmalte de uñas a base de acetona está disponible en la mayoría de las tiendas departamentales, o puedes comprar acetona directamente en una tienda local de mejoras para el hogar. Usas guantes y una máscara mientras usa la acetona.  Revisa la etiqueta de ingredientes de tu quitaesmalte. Normalmente, la acetona debería aparecer al principio de la lista. Si tu quitaesmalte no contiene acetona, puedes probar otro método para quitar el pegamento. También puedes dirigirte a una farmacia o tienda por departamentos y adquirir un quitaesmalte basado en acetona.

Summary in Russian:

Выберите подходящее средство для снятия лака.


Article in Spanish: La adicción a las redes sociales es un problema de salud real que no desaparecerá por sí solo. Puedes servirte de ayuda reducir tu uso de las redes sociales, pero para algunos puede ser muy difícil hacerlo solos. Estas son algunas señales de advertencia que pueden indicar que necesitas ayuda médica para tratar tu adicción a las redes sociales:  pasar tiempo cada día pensando en las redes sociales u obsesionándote con lo que publicarás; aumentar tu uso de las redes sociales o sentirte obligado a hacerlo; usar las redes sociales como un escape de tus problemas personales en la vida real; sentirte tenso, enfadado, inquieto, deprimido o molesto cuando no puedes usar las redes sociales; recibir comentarios de tus amigos, parientes o pareja que indicant que tu uso de las redes sociales está causando problemas. La terapia puede mejorar en gran medida tus síntomas de ansiedad, mientras que también trata tu adicción a las redes sociales. La terapia podría incluir reestructurar cognitiva (cambiar tu forma de pensar), lidiar con las sensaciones de inadecuación y superar las compulsiones a usar las redes sociales. Pregúntale a tu médico cómo puedes encontrar un terapeuta en tu localidad que se especialice en la adicción y la ansiedad asociadas con las redes sociales. También puedes buscar en línea o revisar la guía telefónica. Para algunas personas, es posible que la terapia y los cambios conductuales no sean suficientes. Si tu adicción a las redes sociales es muy intensa, quizá tengas que dejar de acceder por completo al Internet y pasar tiempo trabajando estrechamente con un especialista en salud mental.  Los programas terapéuticos se dirigen a cambiar tu forma de pensar y cómo te percibes. Esto se realiza e sesiones de terapia individual o grupal. Muchos programas terapéuticos también se dirigen a cambiar los problemas de salud subyacentes, incluida la ansiedad, lo cual puede aliviar tu adicción a las redes sociales.

Summary in Russian:

Поймите, что вам нужна помощь. Обратитесь к психотерапевту. Стационарная терапия.


Article in Spanish: La albahaca tiene diferentes variedades, cada cual con sabor y aroma únicos. Lee acerca de los diferentes tipos de albahaca y escoge uno (o varios) que te atraiga, luego ordena las semillas o cómpralas en una tienda de jardinería. Aquí tienes algunas ideas:   La albahaca de canela realmente huele como una especia dulce y usualmente también tiene flores hermosas y aromáticas. La albahaca limón de hecho contiene citral, un componente aromático que se encuentra en frutas cítricas y que huele mucho a limón. La albahaca morada o púrpura por lo general se cultiva como decoración, así como también por su esencia y sus flores. Existen albahacas perennes que vuelven año tras año, como la albahaca azul africana (que tiene fibras azules hermosas en sus hojas) y la albahaca tailandesa, mientras la mayoría de variedades son anuales, por lo que las tendrás que plantar año tras año. La albahaca globo y la albahaca griega son muchos más difíciles de cultivar, pero forman hermosos pequeños arbustos que se mantienen bastante tupidos. La albahaca necesita aire cálido y sol para estar bien, así que por lo general es más fácil plantar las semillas bajo techo en lugar de arriesgarse a que se dañen por las heladas.  Si vives en un clima cálido, puedes plantar tus semillas al aire libre. Para descifrar cuándo será la última helada, consulta un almanaque o habla con otros jardineros en tu área. Rellena el suelo o contenedores individuales de semillas con una mezcla a partes iguales de perlita, vermiculita y turba. Presiona la mezcla ligeramente para eliminar bolsas de aire. Humedece la mezcla con agua para que esté lista para proveer el ambiente correcto para que las semillas de albahaca germinen. Deja caer una o dos semillas en cada contenedor. Cúbrelas ligeramente con tierra. Cubre los contenedores con papel plástico transparente de cocina, para que se mantengan húmedos. Deja los contenedores en una ventaja soleada. Dos veces al día, quita el papel plástico y rocía los contenedores con más agua. Cuando veas el primer retoño...

Summary in Russian:

Выберите сорт базилика, который хотите выращивать. Посадите семена в помещении за 4-6 недель до последних заморозков. Подготовьте тару для семян. Посадите семена. Когда появятся ростки, снимите полиэтиленовую обертку.


Article in Spanish: La alergia a la comida puede ser uno de los factores que contribuyen con esta enfermedad en los gatos. Si le das alimentos hipoalergénicos, esto puede aliviar los síntomas.  Es probable que el veterinario te recomiende buscar una fuente de proteínas y carbohidratos que el gato no haya comido antes. Las dietas a base de conejo, venado o pato suelen ser una buena opción inicial, ya que la mayoría de las comidas para gatos comunes no emplean estas carnes.  Hay determinadas marcas de comida para gatos (como Limited Ingredients Diet de Royal Cainn) que solo usan productos hipoalergénicos. Podrías tener que adoptar una de estas comidas y notar si los síntomas mejoran. Estas están diseñadas para digerirse y absorberse con facilidad, lo que reducirá los problemas intestinales relacionados con el síndrome del colon irritable.  La mayoría de las marcas de comida para gato comunes ofrecen una opción baja en residuos, pero quizás no se indique en la etiqueta. En lugar de ello, la compañía podría etiquetarla como “fórmula científica”. Pregúntale al veterinario qué marcas y clases de comida para gatos deberás comprar si quieres darle una dieta baja en residuos a tu mascota.  Iams ofrece comidas cuya etiqueta las clasifica como dietas bajas en residuos y diseñadas para gatos con problemas intestinales. Esta podría ser una buena opción. Si no puedes encontrar una marca baja en residuos en las tiendas, podrás comprar una en internet. La fibra es clave para muchas especies (incluidos los gatos), ya que fomenta los movimientos intestinales fluidos y frecuentes. Si aumentas el consumo de fibra de tu gato, esto podría aliviar un poco la diarrea y el malestar estomacal generados por la enfermedad. Hay muchas marcas de comida para gato cuya etiqueta las clasifica como ricas en fibra (p. ej., Royal Cainn). Podrías tener dificultades para encontrarlas en las tiendas por departamentos, ya que la mayoría de los dueños no le darán prioridad al instinto de los gatos de comer fibra. Sin embargo, podrás conseguirlas en internet.

Summary in Russian:

Попробуйте гипоаллергенную диету. Переведите кошку на бесшлаковую диету. Давайте кошке еду, богатую пищевыми волокнами.


Article in Spanish: La apariencia de los panqueques en forma de Santa Claus dependerá de la cubierta que les coloques y su decoración. Por lo tanto, prepáralos siguiendo tu receta favorita como lo harías normalmente. Si estás cansado de preparar la misma receta, busca otras en wikiHow, o simplemente sigue esta receta para hacer la masa: Para hacer cuatro panqueques, combina 1 taza (125 g) de harina, ½ cucharadita de polvo para hornear, 1 cucharada de azúcar y ¼ de cucharadita de sal en un tazón para mezclar grande. Luego, revuelve 1 taza (240 ml) de leche y 1 huevo grande hasta que la masa se vuelva uniforme. Primero, cubre una sartén grande con una capa ligera de aceite de cocina. Luego, configura la hornilla a fuego de medio a bajo. Una vez que la sartén esté caliente, vierte un cucharón de masa en ella. Cocina los panqueques por un lado hasta que la parte superior comience a burbujear. Luego, voltéalos con una espátula y cocínalos por el otro lado hasta que se vuelvan de color marrón dorado.  Por cada Santa Claus que quieras preparar, puedes verter a la sartén ¼ de taza de masa con un cucharón para obtener un panqueque de tamaño estándar que puedas usar como su cabeza. Además, puedes hacer otro del mismo tamaño para recortarlo hasta obtener un cuerpo muy pequeño.  Otra alternativa es colocar ¼ de taza de masa en la sartén con un cucharón para crear la parte superior del torso y una porción más pequeña para la cabeza. De ese modo, el cuerpo de Santa Claus será proporcionalmente correcto. En caso de quieras preparar dos panqueques por cada Santa Claus, uno de los cuales vayas a utilizar para hacer el cuerpo completo, transfiere uno de ellos a la tabla de cortar. Luego, traza el contorno del cuerpo usando un cuchillo para pelar. Después, desecha las sobras del panqueque o cómetelas como un bocadillo mientras repitas el procedimiento con los demás. Otra opción es guardarlas para agregarlas al rostro o al cuerpo.

Summary in Russian:

Приготовьте тесто. Приготовьте оладьи. Вырежьте туловище.


Article in Spanish: La apariencia de tu canal puede levantar o arruinar el éxito de tu video, ¡así que asegúrate de que sea atractivo! Ponle un nombre pegajoso a tu canal y agrega algo de arte para comenzar. Agrega una descripción corta a tu canal para darles a tus espectadores una idea del tipo de contenido que ofreces.  Pon una imagen de fondo original.  Actualiza el arte de tu canal y la descripción conforme creas nuevos videos. No dejes que se estanque. Puedes incluir enlaces a tus otros sitios web en la descripción de tu canal como una manera de promocionarte en Internet. Conecta tus demás perfiles sociales a tu cuenta de YouTube para que las personas puedan seguirte en las otras redes sociales. Esto te ayudará a tener tu propia comunidad. Esta parte es importante (¡sin las etiquetas correctas, nadie encontrará tus videos!). Cuando subas tu video a tu canal, elige etiquetas descriptivas y específicas. No deberás utilizar exactamente las mismas etiquetas que usa todo mundo, sino tu video quedará enterrado entre los demás.  Elige palabras clave pertinentes a tu video (no engañes a tus espectadores con palabras que no tengan nada que ver con tu video). Utiliza etiquetas tanto amplias como específicas para obtener más vistas. Escribe los nombres de las personas que mencionas, palabras relacionadas con los eventos de los que hablas, etc. Averigua qué etiquetas buscan las personas y utilízalas. Existen muchos sitios web que te ayudarán a encontrarlas. con la gente que conozcas. Si no tienes una relación con alguien, no le pidas que vea tu video. Este es un paso en falso en el mundo de YouTube. Mejor, trabaja en las relaciones que ya tengas y deja que tu audiencia se forme de manera natural. No sucederá de la noche a la mañana, pero con persistencia verás que tus vistas aumentan.  Comparte tus videos por medio de otras redes sociales como Facebook y Twitter. No molestes a personas que no conozcas con enlaces a tus videos, ya sea en sus muros o en sus comentarios. Como último recurso, puedes mejorar de manera artificial tu conteo...

Summary in Russian:

Сделайте свой канал презентабельным Проставляйте метки на видео. Распространяйте видео исключительно между людьми, которых вы знаете Общайтесь с подписчиками. Просматривайте каналы других людей. Публикуйте новые ролики хотя бы раз в неделю.


Article in Spanish: La aplicación Play Music tiene el ícono de una flecha naranja con una nota musical. Puedes encontrarlo en el menú de Aplicaciones. Si no tienes la aplicación Play Music en el teléfono o en la tableta, puedes descargarla e instalarla desde la Play Store. Este botón está en la esquina superior izquierda de la pantalla. Esta acción abrirá el menú de navegación en el lado izquierdo. Puedes navegar y descargar varios pódcast desde aquí. Este botón está en la parte superior de la página Podcasts. Esta acción abrirá una lista de los pódcast más populares en tu área.  Alternativamente, puedes pulsar el ícono en la parte superior derecha y buscar un pódcast o un tema específico. Aquí también puedes pulsar el menú desplegable Todas las categorías y ver todos los pódcast más populares en una categoría específica. Esta acción abrirá una lista de los episodios disponibles en una nueva página. Puedes encontrar este botón debajo del nombre del pódcast en la página de episodios disponibles. Si no ves este botón, pulsa el ícono "⋮" y busca la opción Suscribir. Aquí puedes activar las descargas automáticas, las notificaciones push o cambiar el orden de reproducción de los episodios.  Si marcas la casilla Descarga automática, el dispositivo Android descargará automáticamente los últimos 3 episodios. Si marcas la casilla Notificaciones, recibirás una notificación push cada vez que se publique un nuevo episodio. Pulsa Orden de reproducción para decidir si deseas reproducir los episodios desde el más reciente hasta el más antiguo o al revés. Esta opción está escrita en naranja en la esquina inferior derecha del menú emergente. Te suscribirá al pódcast seleccionado. Esta acción empezará a reproducir el episodio seleccionado.

Summary in Russian:

Запустите приложение Google Play Музыка. Коснитесь значка ☰. Нажмите Подкасты в меню. Перейдите на вкладку Популярные. Нажмите на подкаст. Нажмите Подписаться. Настройте параметры подписки. Нажмите Подписаться. Прокрутите вниз и коснитесь эпизода.


Article in Spanish: La aplicación de Ajustes se encuentra en la pantalla de Inicio. Escoge la categoría General. Aparecerá una lista con información específica sobre tu dispositivo. Desplázate hacia abajo hasta que veas tu dirección Wi-Fi. Esta es la dirección MAC de tu iDevice. Lo anterior funciona para cualquier dispositivo iOS: iPhone, iPod y iPad. Si necesitas la dirección del Bluetooth, la encontrarás justo después de la dirección Wi-Fi.

Summary in Russian:

Откройте Настройки. Нажмите «Об устройстве». Найдите MAC-адрес Bluetooth.


Article in Spanish: La aplicación de humectante en tus manos y uñas debe formar parte de tu rutina de higiene de uñas.  Si lo haces, puedes ayudar a proteger tus uñas de la sequedad, lo que puede contribuir a que crezcan más y más fuertes. Intenta aplicar un humectante en tus manos y uñas un par de veces al día o cuando sientas tus manos secas.   Usa una loción espesa y cremosa, como una loción para manos. Al aplicar la loción en tus manos, procura masajearla sobre tus uñas y cutículas. Cerciórate de aplicarte loción después de lavarte las manos, ya que el jabón elimina los aceites protectores naturales de las uñas y las hace más vulnerables a las rupturas. Si observas una parte quebrada en una uña o borde, es una buena idea cortarla con un cortaúñas antes de que empeore. Un borde áspero puede engancharse en algo y provocar que una parte de la uña se parta. Corta este borde en cuanto lo observes para evitar un problema.  Además, puedes limar los bordes menos ásperos de tus uñas. La cutícula es la parte más importante de la uña, porque la protege contra las infecciones. Cualquier daño en la cutícula (como cortarla o empujarla sin suavizarla primero) puede causar daños en la uña, lo que a su vez puede hacer que la uña crezca de forma más lenta.   Si suavizas la cutícula, será más fácil empujarla sin dañarla. Intenta remojar las puntas de tus dedos en agua tibia con un poco de jabón para que se suavice la cutícula. Luego, utiliza un moldeador de cutícula con punta de madera de naranjo para empujarla. Masajea tus cutículas para mantener un flujo sanguíneo saludable en esa área. Si bien esto no hará que tus uñas crezcan más rápido, las fortalecerá y las mantendrá más saludables y fuertes por más tiempo. Evita cortar tus cutículas. Puede producirse un sangrado y también puede inducirse una infección en las uñas. Evita limar tus uñas con una forma “cuadrada”. En lugar de ello, opta por una forma “redondeada” o “puntiaguda”. Las uñas “cuadradas” tienden a engancharse más en superficies como ropa, por lo que se rasgan y se rompen más...

Summary in Russian:

Увлажняйте руки и ногти. Обрезайте неровные края ногтей. Ухаживайте за кутикулой. Подпиливайте ногти, придавая им округлую форму.


Article in Spanish: La aplicación de pintura sobre vinilo (u otro material metálico que no sea aluminio) es un proceso muy diferente, por lo que es importante que te cerciores del material que estás a punto de pintar.  El acero galvanizado no debe pintarse con pintura a base de aceite. Muchos fabricantes de pintura ofrecen esmalte multiuso o pintura de aplicación directa para metal. Debes determinar si el revestimiento se ha pintado con anterioridad y el tipo de pintura que se ha utilizado. Si es posible, puedes llevarle una muestra a un profesional. El aluminio puede ser difícil de distinguir del vinilo si es nuevo. Verifica la presencia de grietas o abolladuras sobre el revestimiento. Si el revestimiento luce agrietado o roto, entonces es de vinilo. Si presenta golpes o abolladuras, entonces está hecho de aluminio.  Trata de golpear el revestimiento, ya que el aluminio suena hueco y ligeramente metálico.  Puedes utilizar un imán para determinar el tipo de material, ya que el imán se adhiere a un revestimiento de acero, pero no a uno de aluminio. Además, el acero presentará una oxidación rojiza. Lo mejor es que utilices una hidrolavadora e inclines el rociador en la dirección en que la lluvia caería sobre la casa, ya que podrías causar daños innecesarios al revestimiento si lavas de abajo hacia arriba. Si decides utilizar productos químicos, debes completar un enjuague final para eliminar los residuos, ya que los productos químicos residuales pueden dañar el proceso de aplicación de pintura.  Si detectas manchas difíciles, trata de limpiarlas con un detergente biodegradable. Mezcla aproximadamente ¼ de taza (60 ml) de detergente y 16 litros (4 galones) de agua.  Pasa la mano a lo largo del revestimiento cuando esté seco para verificar si presenta entizamiento, lo cual es muy común. No te alarmes si alguna sustancia en polvo se desprende, ya que se trata de entizamiento, lo cual es normal en la pintura formulada para superficies de aluminio. Esta sustancia en polvo actúa como un autolimpiador para el revestimiento. Simplemente...

Summary in Russian:

Убедитесь, что вы имеете дело с алюминием. Помойте сайдинг. Обработайте сайдинг наждачной бумагой.


Article in Spanish: La aplicación es gratuita en la mayoría de los dispositivos y funciona en dispositivos iOS y Android. Si usas una computadora, puedes ir a su página web y enviar un enlace de descarga a tu teléfono inteligente. Su página web muestra muchos “susurros” o secretos que puedes explorar, así como información acerca de la aplicación. Desafortunadamente, no puedes publicar o comentar los secretos que se muestran en la página web. Whisper usa tu ubicación para personalizar tu canal, mostrándote secretos de personas que estén cerca de ti. Se te indicará que permitas a Whisper acceder a tu localización. Pulsa "Permitir" si quieres usar esta función. Si pulsas "Escuela" por primera vez en la página principal de Whisper, se te indicará que escojas una escuela cerca de ti. Si no vas a la escuela, pulsa "No voy a la escuela" y la opción se convertirá en secretos "Destacados". Luego, se te indicará que actives las notificaciones para la aplicación. Whisper te enviará alertas si alguien responde o le da “Me gusta” a tus secretos. Pulsa "OK" si quieres usar esta función. En cualquier momento, puedes ir a la configuración de tu iPhone o de tu dispositivo Android y cambiar la configuración de las notificaciones de Whisper. En la sección "Yo", puedes cambiar el seudónimo en cualquier momento, ver los “Me gusta” y los “susurros”, y revisar las notificaciones. De manera predeterminada, Whisper escogerá un seudónimo para ti, pero si quieres crear uno propio, recuerda mantener el anonimato. Puedes encontrar más opciones personalizables pulsando el ícono en la esquina superior izquierda. Puedes hacer lo siguiente:  Crea un código PIN para asegurar tu cuenta de Whisper. Cambia tu escuela o tu localización. Activa o desactiva las notificaciones automáticas. Oculta o muestra el contenido “No es seguro para el trabajo” (NSFW, por sus siglas en inglés). Sigue a Whisper y dale “Me gusta” en las plataformas de redes sociales. Mira la sección de preguntas frecuentes de Whisper, las condiciones de uso, la política de privacidad o envía un...

Summary in Russian:

Скачайте приложение Whisper с App Store или Google Play. Разрешите Whisper доступ к вашим геоданным. Настройте параметры уведомлений. Настроите ваш личный профиль. Добавьте друзей или контакты с вашего телефона, Facebook или Twitter.


Article in Spanish: La apnea obstructiva del sueño es mucho más común que la apnea central y con más frecuencia se debe a una interferencia directa con el paso del aire cuando los músculos de la garganta se relajan, lo cual resulta en una interrupción de la respiración.  Los músculos de la garganta soportan las estructuras en tu boca y garganta, las cuales normalmente permanecen abiertas para dejar pasar el aire, incluso cuando duermes.  Las estructuras que los músculos soportan en tu garganta incluyen el paladar blando, la úvula, las amígdalas y la lengua.  Cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado mientras duermes, las vías respiratorias se bloquean.  Esto provoca un lapso de tiempo de 10 a 20 segundos en que el nivel de oxígeno en la sangre es insuficiente para la cantidad que el cerebro necesita.  Tu cerebro se despierta brevemente a fin de restablecer el paso del aire. En muchos casos, la persona no recuerda haberse despertado.  Esto puede ocurrir tan a menudo como 5 a 30 veces cada hora, o incluso más veces, y seguir durante toda la noche. Algunos síntomas de la apnea obstructiva del sueño podrían superponerse con los de la apnea central. En la mayoría de las personas, la causa del problema indica claramente uno de los dos posibles tipos. Los síntomas comunes que se producen con la apnea obstructiva del sueño incluyen los siguientes:  somnolencia excesiva durante el día que podría causar que te quedes dormido en el trabajo, mientras ves televisión y que tengas problemas para mantenerte despierto al conducir;  ronquidos fuertes, los cuales a menudo son lo suficientemente ruidosos como para perturbar el sueño de los demás y es más fuerte cuando estás acostado de espalda;  episodios observados de periodos de tiempo en los que la respiración se detiene;  despertares súbitos con una sensación de falta de aire, a menudo acompañado de resoplidos, asfixia o sonidos de jadeo;  despertares con dolor de cabeza o dolor en el pecho;  dificultad para concentrarse durante el día;  mal humor o cambios perceptibles en el...

Summary in Russian:

Определите причину обструктивного апноэ во сне. Распознайте симптомы. Выявите причины центрального апноэ во сне. Присмотритесь к симптомам центрального сонного апноэ.


Article in Spanish: La arrogancia en los pies de foto viene cuando a la persona que escribe el pie de foto no le importa el lector y simplemente pone un pie de foto que sea fácil al momento de escribir. Esto también puede considerarse ser egoísta porque al escritor le importa más él mismo que el lector, quien intenta descifrar sobre qué tratan la foto y el artículo. Esto también puede suceder cuando un escritor intenta ser "sofisticado" y probar algo nuevo o ingenioso. No hay necesidad de complicarse. Mantenlo simple, claro y preciso. Ya sabes lo que se dice de las personas que asumen. Lo mismo aplica para escribir pies de foto. Estas suposiciones podrían ser de parte del periodista, el fotógrafo o incluso de alguien más en la publicación en donde todo se junta. No hagas suposiciones sobre lo que sucede en la foto o quiénes son las personas. Averigua la verdad e incluye solo lo que sea preciso. Esto también aplica para el estilo y el formato. Si no estás seguro sobre si la publicación tiene un formato específico para los pies de foto, pregunta. No uses un formato que te guste que podría tener que corregirse por completo solo porque no preguntaste. Los descuidos ocurren cuando a alguien simplemente no le importa o no considera que la situación sea lo suficientemente importante como para revisarla. El resultado de los descuidos puede ser mala ortografía, nombres equivocados para las personas en la foto, pies de foto que no encajen con las fotos, referirse incorrectamente a una foto en el artículo, etc. Si estás orgulloso de lo que haces, haz un buen trabajo de principio a fin. Esto también puede ocurrir cuando alguien intenta usar otro idioma en el pie de foto pero no revisa si ha sido escrito correctamente. Google Translate no es lo mismo que revisar dos veces si el idioma está correcto. Como periodista, lo que imprimas, ya sea en el artículo o el pie de foto, es considerado un hecho por los lectores. Ellos asumen legítimamente que has corroborado los hechos y que lo que les dices es preciso. Si fuiste demasiado flojo o...

Summary in Russian:

Надменность. Предположения. Небрежность. Печатную информацию принято считать фактом.


Article in Spanish: La atención médica de emergencia podría decirte cómo ayudarle a la persona que presente estos síntomas. Haz exactamente lo que el operador te diga. Pide ayuda antes de hacer cualquier cosa.  Llamar a una línea de emergencias hará que tu admisión en el hospital sea más rápida que ir a sala de emergencias tú solo. Llama una ambulancia. No conduzcas al hospital tú solo a menos que no tengas otra opción.  El tratamiento para los ataques cardiacos es más efectivo si empieza 1 hora después de la primera aparición de los síntomas. Siéntate y descansa. Mantén la calma respirando de manera uniforme lo más que puedas. Debes soltar cualquier ropa ceñida; por ejemplo, debes desabotonar el cuello de la camisa o sacarte la correa. Si estás tomando medicamentos recetados, como la nitroglicerina, toma la dosis recomendada mientras esperas que la atención de emergencia llegue. No tomes medicamentos que no te hayan recetado específicamente a ti. Tomar los medicamentos de otra persona podría lastimarte. Masticar y tragar una aspirina podría ayudarte a romper el coágulo sanguíneo u obstrucción que empeora el ataque cardiaco. No tomes aspirina si le tienes alergia o si el doctor te ha dicho que no la tomes. Aunque tus síntomas mejoren en cinco minutos, debes ver al doctor. Un ataque cardiaco podría dejarte coágulos en el torrente sanguíneo que podrían causarte más problemas de salud, como un futuro ataque cardiaco o una embolia. Debe evaluarte un profesional de la salud.

Summary in Russian:

Немедленно вызовите скорую помощь по телефону 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного телефона). Прекратите всякую физическую активность. Примите медикаменты, которые вам назначили на случай проблем с сердцем. Примите ацетилсалициловую кислоту (аспирин). Посетите кардиолога даже в том случае, если симптомы пройдут.


Article in Spanish: La autoconfianza es un aspecto clave a la hora de ser exitoso en todas las áreas de tu vida. Para ser una persona segura, será necesario que comprendas tus fortalezas y debilidades, que asumas riesgos y que confíes en ti mismo. Al observar tus éxitos, ¡asegúrate de aceptarlos!  Vístete bien para transmitir una mayor confianza. Párate derecho y ten una buena postura. Mira a los ojos durante las conversaciones.  Aprende a dar un apretón de manos efectivo. Las decisiones impulsivas se toman sin planeamiento y sin tener en cuenta las consecuencias. La capacidad de controlar los impulsos es una gran señal de madurez. Por ejemplo, hacer las compras en el supermercado sin tener una lista puede hacer que compres cosas innecesarias o productos poco saludables. No esperes a que los demás tomen la iniciativa para hacer algo. En cambio, adopta una postura de líder y asume las responsabilidades. Las personas maduras saben cómo ser útiles y serviciales sin que los demás tengan que orientarlos.  Haz más de lo requerido, tanto en la escuela como en el trabajo. Asume el liderazgo de algún proyecto de servicios en tu barrio o comunidad. Asume más responsabilidades en tu casa como, por ejemplo, lavar la ropa o cortar el pasto. Las metas sirven para mantener el rumbo en todas las áreas de la vida. Determina objetivos a corto y largo plazo en el trabajo, el gimnasio o en la economía (para comprar algo que desees y sea muy caro o lujoso). Escribe los objetivos y coloca la lista en un lugar donde puedas verla todos los días. Esto te permitirá mantener el rumbo y alcanzar tus objetivos. Una vez que conquistes una meta, define una nueva.

Summary in Russian:

Будьте уверенны в себе. Избегайте импульсивных действий. Действуйте. Регулярно ставьте цели и достигайте их.


Article in Spanish: La autolesión toma muchas formas. Puede variar desde hacerte daño físico (los cortes) hasta colocarte en situaciones de riesgo o peligrosas (conducir bajo la influencia de sustancias) o descuidar tus propias necesidades (no tomar medicamentos recetados).  La autolesión puede involucrar o no la intención de suicidio.  Asimismo, la autolesión puede constituir un síntoma de otro problema (por ejemplo, la depresión, la ansiedad u otro trastorno psicológico). Se ha encontrado que el acto de hacerse daño a uno mismo es un comportamiento adictivo. Si tú o una persona a quien conozcas se hacen daño a sí mismas, esto libera químicos en el cerebro que causan felicidad, conocido como endorfinas. No es fácil cambiar el ciclo de autolesión, sobre todo al intentar buscar una alternativa que libere los mismos químicos que causan felicidad. Quizás se necesite un poco de ensayo y error para encontrar la solución o la combinación de soluciones adecuadas que te funcionen. El motivo por el cual tú o un ser querido podrían hacerse daño difiere según cada persona. Entre los motivos comunes se encuentran obtener una sensación de alivio de los sentimientos intensos (por ejemplo, la ira, la culpa, la ansiedad, el aislamiento, el duelo o la desesperanza). Asimismo, puede considerarse como una expresión de estos sentimientos. Otros motivos abarcan el control sobre el propio cuerpo, sobre todo cuando uno se siente fuera de control. En algunos casos, las personas se hacen daño para sentir algo cuando se sienten entumecidas, y algunos motivos incluyen una reacción al trauma u otros problemas (por ejemplo, la ansiedad y la depresión). Uno de los primeros pasos para curarte es la identificación de los detonantes. En caso de que no se aborden los detonantes y causas subyacentes, persistirá la necesidad de lidiar con ellos.

Summary in Russian:

Научитесь различать разные формы самоповреждения. Осознайте, что самоповреждение – это зависимое поведение. Проанализируйте причины, по которым у вас возникает желание причинить себе вред.


Article in Spanish: La autosuficiencia emocional implica poder procesar tus propias emociones y no necesitar de los demás para reafirmar tu experiencia y tus sentimientos. Aprender a procesar emociones y sentimientos por ti mismo implica aprender a ser introspectivo y encontrar razones menos obvias para los sentimientos en lugar de aceptar las cosas por lo que parecen.  Este proceso puede llevarte a descubrir la raíz de tus sentimientos y maneras para evitar las emociones negativas. Algunas maneras para aprender a ser más introspectivo y sensato son la terapia profesional, los libros de autoayuda y algunas creencias religiosas. Por ejemplo, las creencias budistas sobre la identidad y cómo contribuye al sufrimiento. Si ya te sientes emocionalmente autosuficiente en una relación, debes mantener ese sentimiento, incluso al enfrentarte a un cambio importante, como la espera de un niño. A menudo, las personas responden a los sentimientos dañinos relacionándose con otros que ayuden a procesar la experiencia y a evitar hablar directamente con la persona que las lastimó. El psicólogo Murray Bowen llama estas situaciones “triángulos”. Si hay algo que se interpone en tu relación, expresa tus ansiedades y comparte experiencias sin permitir que otra personas eleven tu ansiedad, la hagan crónica ni que intenten resolver el problema en tu lugar. Expresado de otra manera, las personas deben actuar como recursos mutuos, pero no deben empeorar la situación ni remplazar las decisiones del propio individuo. Cuando dos o más personas tienen una responsabilidad compartida, los individuos deben ser autosuficientes para cumplir con ellas de manera justa.  Además, las personas deben poder cumplir con responsabilidades individuales sin descuidar las responsabilidades compartidas. Cada persona en la relación debe mantener confianza en la lealtad y el compromiso de la otra persona, además de en su capacidad para cumplir con sus responsabilidades. Por ejemplo, si una pareja tiene un bebé, tendrá responsabilidades compartidas como padres y responsabilidades...

Summary in Russian:

Научитесь заботиться о своих чувствах и эмоциях. Будьте уверены в своих силах. Старайтесь избегать эмоциональных треугольников, если это возможно. Выражайте свое беспокойство правильно. Разделите ответственность. Если нужно, обратитесь за помощью. Разделяйте обязанности на общие и личные. Выражайте эмоции через дневник. Будьте постоянны в ведении дневника. Просмотрите свои записи в дневнике. При необходимости можно обратиться к психологу.


Article in Spanish: La avena coloidal es un tipo especial de avena que no es comestible como la avena regular, pero que ha sido finamente molida para convertirla en polvo, y se utiliza en productos como champú, gel para afeitar y crema hidratante. La avena coloidal tiene altos niveles de almidón que hidrata, así como antioxidantes y antiinflamatorios, lo que significa que funciona muy bien como calmante y protector de la piel. La avena coloidal puede comprarse en la mayoría de tiendas de alimentos saludables o naturales. También puedes preparar tu propia avena coloidal utilizando un procesador de alimentos. Usa la avena regular, no la instantánea. Tritúrala en un procesador de alimentos u otro triturador hasta convertirla en un polvo fino, eliminando los copos grandes. Prepara la cantidad por anticipado, ya sea una cantidad pequeña o un recipiente completo. Se necesita alrededor de 1/3 taza de avena en polvo para cada baño. Llena la tina con agua templada a tibia. Luego, mientras la bañera se llena, vierte el polvo de avena en el flujo de agua corriente. Esto dispersará mejor la avena hasta formar una solución coloidal, lo que significa que se suspenderá en el agua y no se hundirá hasta el fondo de la bañera. Vuelve a asegurarte de que la avena se disuelva correctamente agitando el agua para deshacer los grumos. Al igual que con el baño con bolsita, mete al niño en el agua una vez que la avena haya comenzado a soltar a el agua lechosa. También aquí debes tener cuidado porque la avena coloidal puede hacer que la bañera se vuelva bastante resbaladiza Deja que se moje también de 15 a 20 minutos con la avena coloidal. En lugar de usar la bolsita o una esponja, recoge el agua lechosa con la mano y échela sobre la piel del niño Cuando hayas terminado, seca al niño con palmaditas utilizando una toalla limpia, evitando frotar su piel, y eso es todo. Puedes bañarlo de esta manera una o dos veces al día mientras persista la condición, más aun si así lo recomienda el médico.

Summary in Russian:

Купите коллоидную овсянку. Приготовьте коллоидную овсянку сами. Приготовьте ванную. Положите ребенка в ванную. Искупайте ребенка. Аккуратно обсушите ребенка.


Article in Spanish: La avena es suavizante y tiene propiedades reparadoras. Dejar que tu piel absorba el agua de avena en la bañera será un excelente método para suavizarla. Quizá estés reacio a bañarte directamente en avena, pero habrá una manera más fácil de gozar de sus beneficios:  Echa una taza de avena (no instantánea) en un par de pantimedias viejas y amárralas bien. También podrás colocarla en un pedazo de tela fina. Llena la bañera con agua tibia (no caliente) y coloca dentro la tela con avena. Mientras te bañes, estruja la tela con avena mojada para que caiga el líquido sobre tu cuerpo. Pásala por tu piel sobre todo en las áreas secas o irritadas. Este tratamiento de spa está diseñado para mejorar el tono de la piel. Compra un paquete de algas sin sal. Llena un tazón grande con agua fría y pon dentro las láminas de algas. Párate sobre una toalla y coloca las tiras húmedas en la piel. Déjalas secar en tu piel hasta que empiecen a apergaminarse, luego retíralas. Enjuaga la piel e hidrátala con aceite o crema para darle el toque final. Estas sirven para suavizar y exfoliar la piel del rostro y del cuerpo. Compra una en la farmacia o prepara una con los ingredientes que ya tengas en tu cocina:  Prepara una mascarilla de miel y limón. Pon dos cucharaditas de harina en un tazón. Agrega dos cucharaditas de miel y 1 cucharadita de jugo de limón. Revuelve los ingredientes y aplícate esa pasta en tu rostro u otra parte seca de tu cuerpo. Déjala actuar durante 30 minutos, luego retírala con agua fría.     Prepara una mascarilla de leche. Después de tomar una ducha, remoja una bola de algodón en leche tibia. Frótate el algodón en tu rostro y deja que la leche se seque. Después de que se haya absorbido por completo, lávate la cara con agua fría para que tus poros se cierren. También podrás agregar leche en la bañera para suavizar todo el cuerpo.

Summary in Russian:

Сделайте маску. Примите овсяную ванну. Попробуйте обертывания морскими водорослями.


Article in Spanish: La bacteria que causa el estreptococo del grupo A (que causa la fiebre escarlata) proviene de la nariz y la boca. La fiebre escarlata se propaga a través de gotitas que contienen bacterias y que son expelidas a través de los estornudos y la tos. ¡No permitas que nadie te rocíe con sus gérmenes! Esto tal vez ayude a cortar su comida con mayor rapidez, pero es mejor que utilice su propio cuchillo. Los gérmenes del niño enfermo también pueden introducirse fácilmente en su sistema. No le será de ninguna utilidad a tu pequeño si se enferma. Si hay otros niños en casa que no están infectados, no les permitas entrar en contacto con el niño enfermo ni jugar en las mismas áreas. Asimismo, tu hijo deberá permanecer en casa y no ir a la guardería ni a la escuela. No querrás que tu hijo les contagie la fiebre escarlata a otros niños. Lávate las manos con jabón. Probablemente ya has estado haciendo esto de forma regular, así que este es el consejo más fácil de seguir. Lavarse las manos elimina los gérmenes que podrías propagar a tu boca, ojos o nariz. Asegúrate de lavarte con regularidad, especialmente antes de comer y beber.

Summary in Russian:

Избегайте людей, у которых есть насморк и кашель. Не пользуйтесь общей посудой и столовыми приборами с больным ребенком. Изолируйте ребенка. Мойте руки с мылом.


Article in Spanish: La barra de cada ítem puede estar agrupada o apilada dependiendo de cómo quieras comparar las variables.  Cada ítem de la hoja de cálculo se lista por separado en una sola barra. No existen líneas que los conecten. Si utilizarás nuestro ejemplo previo de las ventas semanales, trimestrales y anuales, puedes crear una barra de un color diferente para cada uno de los individuos. Puedes elegir si quieres barras de lado a lado o todas condensadas en una sola barra. Si quieres dibujar datos a lo largo del tiempo, ésta es la mejor forma para mostrar cómo una serie de datos ha cambiado a lo largo del tiempo, como por ejemplo en días, semanas o años. Cada dato de tu serie será un punto en tu gráfico de línea. Las líneas conectarán estos puntos para mostrar los cambios. Este tipo de gráfico es similar a un gráfico de línea ya que dibuja los datos sobre un eje x/y. Puedes optar por dejar los puntos sin conexión en un gráfico de dispersión sólo con marcadores o conectarlos utilizando líneas suavizadas o rectas. El gráfico de dispersión es perfecto para ilustrar diferentes variables en el mismo gráfico, dejando que las líneas suavizadas o rectas se intersecten. Puedes mostrar con facilidad cuáles son las tendencias de los datos. Los gráficos de superficie son ideales para comparar dos conjuntos de datos, los gráficos de área muestran los cambios en magnitudes y los gráficos circulares muestran porcentajes de datos.

Summary in Russian:

Создайте гистограмму, если сравниваете несколько связанных элементов, которые содержат несколько переменных. Создайте линейный график. Постройте точечный график. Выберите тип диаграммы.


Article in Spanish: La barra de herramientas de lectura aparece en la parte superior de la pantalla. El botón de ajustes se encuentra en la parte inferior izquierda de la barra de herramientas de lectura. Ten en mente que la función texto a voz no está disponible en todos los libros de Kindle.  Además, la función Texto a voz solo está disponible en los Estados Unidos, en inglés. Amazon mostrará si se soporta la función Texto a voz en la sección de "Detalles del producto" en la página de la tienda de un libro. El botón de "Reproducir" está ubicado a lado de la barra de progreso de lectura y empezará a leer el texto desde la página actual. El sonido se escuchará a través de las bocinas externas del Kindle. Como alternativa, puedes usar audífonos si los conectas en el puerto de audífonos.

Summary in Russian:

Когда будете читать, коснитесь экрана, чтобы отобразить панель инструментов чтения. Нажмите «Аа» (Настройки) и выберите «More Options» (Дополнительные настройки). Нажмите «On» рядом с параметром «Text-to-Speech». Нажмите на экран, чтобы снова отобразить панель инструментов чтения, а затем нажмите кнопку «Play».


Article in Spanish: La barra de magnesio realmente está considerada como una herramienta para acampada o supervivencia. El magnesio es un material increíblemente inflamable, y es sabido que en determinadas circunstancias el magnesio encendido ha llegado a alcanzar temperaturas de más de 2.760 ºC (5000 ºF). Obviamente, algo que se quema con esta intensidad puede encender rápidamente un fuego potente.  Si usas un cuchillo, trata de utilizar la parte posterior de la hoja si es posible; así no dañarás el filo del cuchillo ni saldrán esquirlas de la barra. De este modo conseguirás pequeños fragmentos que se inflamarán fácilmente. Puede ser difícil determinar la cantidad de magnesio necesaria para encender un fuego. Si usas muy poco no lograrás encender el fuego, y si usas demasiado tendrás una bola de fuego a 2.760 ºC (5000 ºF) delante de tu cara. Con esto dicho, quizá sea bueno empezar con una cantidad pequeña y luego, solo si eso falla, añadir más raspaduras. Generalmente uno de los lados de estas barras de magnesio tienen una tira de piedra. Ráscala con el cuchillo para crear una chispa.   La cantidad de chispa estará determinada por la cantidad de fuerza aplicada, la velocidad del golpe y el ángulo de ataque (inclinación con la que la hoja se mueve a lo largo de la piedra). No perfores o cortes la piedra. Arrastra la hoja por la piedra o, si lo prefieres, arrastra la piedra sobre el filo de la cuchilla mientras mantienes la cuchilla firme. Este último método suele ser el más seguro. Si la yesca se inflama inmediatamente y arde, enhorabuena. Si por el contrario humea y arde, es posible que tengas que soplar suavemente sobre la yesca hasta que las brasas ardan y creen llamas correctamente. Usa ramas más grandes cuando las llamas se hayan estabilizado. Vigílalo de cerca para asegurarte de que no arda fuera de control o salten chispas a las proximidades de fuentes de combustible. Asegúrate de sofocar el fuego con agua y remover las cenizas hasta que estés seguro de que no quedan brasas.

Summary in Russian:

Потрите магниевый стержень. Черкните кремень, чтобы высечь искры. Помогите пламени разгореться. Поддерживайте огонь. Когда будете уходить, потушите огонь.


Article in Spanish: La base de la dieta de un cobayo debe ser heno. Es una buena fuente de fibras y mantiene los dientes desafilados. Es importante dejar que el animal tenga acceso constante al heno y demás fuentes de comida.  Hay opiniones divergentes en cuanto a la comida para cobayo que se vende en las tiendas para mascotas. Evita los alimentos que tengan grandes concentraciones de calcio, que es una posible causa de infección urinaria. Evita también el muesli.  Hay varios tipos de heno. Podrás encontrarlo en las tiendas para mascotas o en centros equinos. Pon el heno separado del lecho. No querrás que el animal coma y defeque en el mismo lugar. Las verduras de hoja verde frescas, de preferencia orgánicas y bien lavadas (puedes usar un limpiador de verduras comercial o una mezcla de agua y vinagre, y enjuagarlas bien después) son un bocadillo delicioso para los cobayos. Por ejemplo, la lechuga de hoja verde, la escarola, la lechuga de hoja roja, el cilantro y la endibia rizada. Puedes darle unas cuantas fresas o trozos de manzana, pero no exageres. ¡Los cobayos tienen predisposición a la obesidad! Busca alimentos fortalecidos con vitamina C, ya que los cobayos no pueden producirla naturalmente. También necesitan altos niveles de vitamina A, que se encuentra en las zanahorias.  Cambia el agua a diario para evitar infecciones bacterianas. Evita darle papas, ruibarbo, hojas de tomate y flores. Estos son venenosos para los cobayos. Estos animales son muy sociables y les encanta la compañía. Ten cobayos del mismo sexo, o parejas ya castradas o esterilizadas. Son animales sociables, pero no por eso no pelean. Preséntale a un cobayo nuevo lentamente. Si los descubres peleando, sepáralos con un estante de alambre, el cual les permitirá verse y olerse, pero impedirá que peleen. La preñez y el parto en especial son difíciles para las hembras. 1 de cada 5 hembras que se reproducen muere a raíz de complicaciones durante la preñez o el parto, o a causa de una toxemia posparto. Si quieres tener cobayos bebé, asegúrate de consultarlo...

Summary in Russian:

Обеспечьте морскую свинку сбалансированным питанием. Познакомьте морскую свинку с сотоварищем. Не допускайте нежелательных беременностей у самок. Регулярно играйте со своей морской свинкой.


Article in Spanish: La base de las enseñanzas budistas es lo que se conoce como Las Cuatro Nobles Verdades. Estas tienen como base la idea de que el sufrimiento constituye una parte intrínseca de la vida pero que se le puede poner fin si se rompe el ciclo de vida, muerte y renacimiento. Estas cuatro verdades dan origen a Los Cuatro Grandes Votos del Bodhisattva. Estos constituyen un camino que puede serte útil para ponerle fin al sufrimiento.  La primera verdad noble es la verdad del sufrimiento. El primer voto del Bodhisattva es el de rescatar a los seres vivos del sufrimiento. El sufrimiento en el budismo se refiere al sufrimiento mental y físico de todos los seres humanos. Para ponerle fin al sufrimiento, la clave es alcanzar el nirvana. Esto puede lograrse si se vive siguiendo el Noble Camino Óctuple (también llamado el Sendero Medio). Los dos conceptos básicos que se encuentran al centro del budismo son las Cuatro Nobles Verdades y el Noble Camino Óctuple. Se puede entender a las Cuatro Nobles Verdades como la creencia que se encuentra detrás del budismo, mientras que el Noble Camino Óctuple constituye la disciplina y la práctica detrás de esa creencia. Vivir según el Noble Camino Óctuple involucra lo siguiente:  La expresión, acción y sustento adecuados. La clave para seguir estos tres elementos involucra vivir según los Cinco Preceptos. El esfuerzo, la consciencia y la concentración adecuados. Esto puede lograrse mediante la práctica de la meditación. La comprensión y el pensamiento adecuados. Estos surgen de la práctica de la meditación y el cultivo de la consciencia plena, así como también de vivir según los Cinco Preceptos. La segunda noble verdad constituye el reconocimiento de la causa del sufrimiento. Este proviene del deseo, la ignorancia y el ansia del placer y los bienes materiales. El voto de Bodhisattva correspondiente abarca ponerle fin al deseo y las ansias. El budismo no tiene la creencia de que es posible ponerle fin con facilidad al sufrimiento y el deseo sino que esta es una búsqueda que abarca muchas...

Summary in Russian:

Стремитесь положить конец страданиям. Живите согласно Благородному восьмеричному пути. Попытайтесь избавиться от желаний и пристрастий. Продолжайте изучать. Стремитесь к нирване.


Article in Spanish: La base principal de las alas se compondrá de platos de papel. Necesitarás un juego de platos de papel o aproximadamente unos 20. Te recomendamos tener un par adicional en caso de que cometas algún error. Los platos pueden ser del color que desees, y también pueden ser de plástico. También necesitarás los siguientes materiales:  marcador o lápiz tijeras cinta pegamento (pistola de pegamento termofusible o pegamento artesanal) Cada pedazo debe tener una longitud aproximada de 60 cm (23 pulgadas) o la necesaria para que se deslice sin problemas sobre los brazos y hombros de la persona que se ponga el disfraz. Utiliza una cinta dorada o adornada para darle una mejor presentación.

Summary in Russian:

Соберите все необходимое. Отрежьте две длинные полоски ленты.


Article in Spanish: La belleza de la evolución humana es que hemos desarrollado dos naturalezas: la primaria, que actúa, y la evolucionada, que supervisa. Puedes observarte a ti mismo y a tus pensamientos todo el tiempo. Cada vez que sientas una alerta con un pensamiento, detente un momento y reflexiona sobre él. ¿Era negativo o destructivo? ¿Qué lo originó? ¿Parece lógico o adictivo? Cuando empieces a ser consciente de ti mismo, descubrirás un patrón en tus pensamientos. Anótalos cuando se te ocurran. Esto hará que sea más fácil descubrir cuál es tu patrón. Es posible que estos sean autodegradantes, pesimistas, preocupantes, entre otros. También esta es una manera excelente de darte cuenta de la conversación ridícula que sucede en tu cabeza y librarte de ella. Después de aproximadamente una semana, observa con detenimiento el patrón. Quizás la mayoría de tus pensamientos sean negativos, te critiques mucho a ti mismo y a los demás o tengas ideas innecesarias que no son ni importantes ni beneficiosas para ti. Será diferente para cada persona. Una vez que identifiques tu patrón, puedes comenzar a detenerlo. Cuando te des cuenta de algo sobre ti, literalmente te podrías paralizarte de sorpresa. Aquí comenzará el cambio. Después de todo, no puedes llegar a algún lugar si no sabes a dónde vas. Muchos de nosotros nos sentimos culpables pensando que nuestros sentimientos conducen nuestras acciones y así es. Creemos que no podemos hacer nada y no podemos evitar sentir algo y, en consecuencia, actuar de cierto modo. En realidad, esto no podría estar más lejos de la verdad.  Tus creencias y pensamientos determinan tus sentimientos, que, a su vez, controlan tus acciones, que te dan resultados de vida. Estos resultados dan forma a tus creencias y pensamientos, que determinan tus sentimientos, y el ciclo continúa en adelante. Cuando piensas en ello como un ciclo, es más fácil darte cuenta que incluso cambiar uno de estos factores puede replantear el sistema.  Otra parte de la creencia mencionada anteriormente que no está bien es que no...

Summary in Russian:

Начните отслеживать свои мысли в течение дня. Определите свои паттерны мышления. Вам нужно понять, что все в вашей жизни взаимосвязано. Разделите во времени мысли и действия. Будьте внимательны в отношении выбора слов, которые вы используйте в своих мыслях и говорите окружающим людям. Выберите для себя реактивное поведение. Развивайте новый способ мышления, чтобы создать эти новые, позитивные привычки.


Article in Spanish: La belleza verdadera es virtuosa porque este tipo de belleza se desarrolla a partir de un buen carácter y la preocupación por el mundo. Antes de que consideres verte como una mujer virtuosa, necesitarás analizarte internamente para que en realidad puedas ser una mujer así. La belleza y la virtud interna van de la mano. Si practicas la vida de una mujer virtuosa, también serás una mujer hermosa. Tu belleza será auténtica, única y se expresará por sí sola; en lugar de ser conformista. Mantener la belleza por dentro no implica que no puedas ser bella por fuera. La belleza es harmoniosa, así que si eres bella por dentro, deberás cuidar tu cuerpo y tratarlo con el debido respeto para que los demás puedan observar tu belleza, también.  Según Santo Tomás de Aquino, las tres características de la belleza son el resplandor, la harmonía y la plenitud. Todo aquello que es hermoso brilla y su resplandor es visible externamente. Para que la belleza sea completa, la belleza exterior deberá armonizar con la belleza interior. Para que la belleza sea plena, tendrá que existir externa e internamente. Tu belleza resplandecerá según la forma en la que trates a los demás, a la vida y a ti misma.  Esto no quiere decir que necesariamente tengas que ser una supermodelo bella o depender de tu aspecto. Quiere decir que no deberás tener temor de verte lo mejor posible. Existe cierto nivel de autosatisfacción cuando uno se mira en el espejo y le gusta lo que ve. Amarte lo suficiente para alcanzar esta sensación es una cantidad sana y virtuosa de belleza externa. Una tarea difícil para las mujeres hoy en día consiste en equilibrar la delgada línea entre verse lo mejor posible y vestirse con modestia.  Un atuendo revelador podría atraer a los hombres temporalmente, pero son las mujeres de virtud las que ganan a los hombres de carácter. Si bien los hombres son responsables de sus propios pensamientos y acciones, también son seres visuales y tienden a dejarse influenciar fácilmente por lo que ven. Sé amable y respetuosa contigo misma para...

Summary in Russian:

Важно понимать, что истинная красота – внутри. Позвольте внешней красоте отражать внутреннюю. Не используйте свою внешнюю красоту, чтобы искушать других. Хорошо ухаживайте за своим телом.


Article in Spanish: La bellota contiene las "semillas" del árbol de roble; además, si se entierra en el lugar indicado, puede germinar en un roble altísimo por sí misma con el tiempo.  La bellota se desarrolla dentro de una estructura con forma de copa denominada cúpula. La cúpula lleva los nutrientes que fluyen desde las raíces y las hojas por todo el árbol, a lo largo de las ramas y a través del tallo a la bellota. Cuando la bellota permanece con su punta hacia abajo, la cúpula debe lucir como un gorro sobre el fruto seco. Técnicamente, el gorro no es una parte de la bellota, sino una capa protectora. Por lo general, cada bellota contiene una semilla de roble, aunque el fruto seco ocasional contiene dos o tres. Una bellota tarda de 6 a 18 meses en madurar hasta germinar en un vástago de roble; las bellotas germinan mejor en un ambiente húmedo (pero no demasiado húmedo) y su crecimiento se activa naturalmente por los fríos extremos de un invierno del hemisferio norte.  Las bellotas evolucionaron para ser deliciosamente apetecibles para los venados, las ardillas y otros animales del bosque. Cuando los animales comen las bellotas que cubren el suelo del bosque, asimilan las semillas pequeñas del roble. Cuando excretan las semillas digeridas de la bellota; o, en el caso de las ardillas, ocultan las bellotas compulsivamente y después las olvidan en primavera; esparcen las semillas del roble por todo el ecosistema. Muchas de las semillas no sobreviven para convertirse en árboles de roble completos; pero aquellas que sí sobreviven empiezan a producir bellotas por sí solas con el tiempo. Cuando las bellotas se caen al suelo, tienen una probabilidad aproximada de 1 en 10 000 para convertirse en un árbol de roble completo, ¡de esa forma puedes imaginar la razón por la que le corresponde al roble producir tantas! Las bellotas pueden variar en tamaño y en color; sin embargo, la gran mayoría se caracteriza por un "gorro" lleno de bultos y una base lisa y puntiaguda. Las siguientes medidas pueden ayudarte a reunir información sobre un...

Summary in Russian:

Необходимо знать функцию желудя. Желуди нужно искать у основания дуба. Измерьте длину и диаметр плюски. Обратите внимание на характеристики желудя.


Article in Spanish: La bibliografía se coloca al final de tu trabajo, generalmente antes de los apéndices o glosarios. Coloca la bibliografía en una página nueva directamente después del final de tu trabajo. Comienza colocando tus fuentes de acuerdo al estándar requerido en tu centro educativo.   Por ejemplo, te pueden solicitar que uses el estilo del APA (American Psychological Association), la guía del MLA (Modern Language Association), el estilo Chicago o el del ASA (American Sociological Association). Encontrarás ejemplos de cada uno de estos estilos en la siguiente sección. Cada uno consignará referencias ligeramente diferentes, aunque usarás básicamente la misma información. Una vez que hayas tecleado todas las referencias, organízalas según los apellidos de los autores. Si una fuente no tiene autor, usa la primera parte del título para ordenarla. Cuando tengas varios trabajos de un mismo autor, también puedes usar el título para decidir el orden. Una bibliografía es una compilación de todas tus fuentes citadas. Olvidar la colocación de una referencia citada podría responsabilizarte de plagio, aunque haya sido accidental.

Summary in Russian:

Расположите страницу со ссылками информации в конце вашей статьи. Отформатируйте каждую ссылку согласно соответствующему стилю. Расположите ссылки в алфавитном порядке по фамилиям авторов. Обязательно включите в список все ресурсы, которые вы использовали в статье.


Article in Spanish: La biotina promueve el crecimiento y la fuerza de las uñas, cabello y piel. Debes consumir entre 30 y 40 microgramos al día, ya sea por medio de las comidas o de los suplementos. Los alimentos integrales, champiñones, plátanos, salmón y palta son buenas fuentes de biotina. El ácido fólico o la vitamina B9 ayuda a evitar que tus células nerviosas se dañen y mantiene los glóbulos rojos saludables. Es la mejor vitamina para el crecimiento de las uñas y es imposible que la consumas en exceso, porque tu cuerpo elimina el exceso de forma natural. El pescado, la carne roja, el queso y los productos de soya fortificados tienen un alto contenido de ácido fólico. Esta vitamina ayuda al fortalecimiento de tus uñas. La dosificación recomendada está entre 700 y 900 microgramos al día. Los camotes, las zanahorias, la calabaza y los vegetales de hoja verde son ricos en vitamina A. Esta vitamina es la más conocida para mejorar el sistema inmunológico. Esto quiere decir que ayuda a que el cuerpo se recupere por dentro. Esta recuperación ayuda a promover el crecimiento de las uñas y les da fuerzas. Las naranjas, la col verde, las fresas y los pimientos morrones tienen un alto contenido de vitamina C.

Summary in Russian:

Получайте большое количество витамина H (биотин). Ешьте пищу, содержащую фолиевую кислоту. Потребляйте витамин А. Получайте большое количество витамина С.


Article in Spanish: La bolsa sirve para atrapar el gas etileno, que hace madurar el aguacate. ¡Asegúrate de que no tenga hoyos! La bolsa de papel no es más que una trampa de aire. Si se te ocurre otro mecanismo para atrapar el aire de manera similar, ¡adelante! Úsalo si lo prefieres. Tu abuela quizás te aconsejaría que lo metas en el tarro de la harina, pero en tu caso probablemente tendrás que contentarte con una bolsa de Mcdonald's vacía. Lo mejor es la banana, pero puede ser otra de las frutas. Si no tienes ninguna de esas frutas, pero sí un aguacate o dos, ponlos dentro de la bolsa. Estas frutas emiten más gas etileno que otras frutas. Cuanto más etileno produzcan, más rápido madurarán. Mantenla alejada de la luz solar; la mejor temperatura es 18 ºC a 24 ºC ( 65 ºF a 75 ºF) . Si no pusiste más frutas dentro de la bolsa, tardará entre 2 y 5 días. Las frutas que agregaste acelerarán considerablemente el proceso de maduración, de modo que el aguacate tardará en madurar entre 1 y 3 días. El aguacate estará listo cuando se pueda pelar fácilmente; pálpalo para comprobar que esté un poco tierno, ya que el color a veces engaña. Un aguacate sin madurar es de color verde y tiene buen aspecto. Conforme madura, empiezan a insinuarse tonos morados y negros (es entonces cuando puedes comerlo, al cabo de unos 2 días). Sabrás que está listo para tu próxima comida cuando veas que se pone de color verde oscuro o marrón, tirando más bien a negro pupúreo.Una vez maduro, se puede conservar en el refrigerador durante varios días, pero perderá sabor con el tiempo.

Summary in Russian:

Положите неспелый авокадо в бумажный пакет. Положите в бумажный пакет банан, яблоко или помидор. Храните пакет при комнатной температуре в закрытом виде. Регулярно проверяйте авокадо.


Article in Spanish: La brecha aniónica (BA) mide la diferencia entre los cationes de sodio y de potasio, y los aniones de cloruro y bicarbonato en un paciente con problemas renales y alteraciones de estado mental (en otras palabras, mide el balance de pH). Representa la concentración de aniones no medidos en el plasma, como son las proteínas, los fosfatos y los sulfatos. Toda esta sofisticada terminología quiere decir que tu cuerpo está produciendo las cosas correctas en cantidades incorrectas. Determinar la brecha aniónica es crucial para establecer un análisis de gasometría arterial. El concepto básico es que la red de cargas de cationes y de aniones debe ser igual para alcanzar el balance en tu cuerpo. Se trata principalmente de una magnitud para pacientes con problemas renales o gastrointestinales. Esta prueba no señala definitivamente alguna condición. Sin embargo, puede descartar ciertas cosas y acotar el campo de preocupación.  La brecha aniónica revela la presencia de acidosis metabólica, en la que se presenta un desequilibrio en los niveles de pH de tu cuerpo. También distingue las causas que originaron la acidosis metabólica y ayuda a confirmar otros hallazgos. Consulta con tu doctor para entender este proceso. Tomemos, por ejemplo, a un paciente con acidosis láctica (en la que también hay acumulación de lactato). En este caso, los niveles de suero de bicarbonato se reducirán automáticamente (debido a la acumulación), así que, al calcular la brecha aniónica, verás que la brecha aniónica se incrementa. Para calcular la brecha aniónica, se toma una muestra de suero de tus venas utilizando un tubo separador de suero.  Así es como se realiza:  Un médico o un tecnólogo médico extrae sangre de una vena, probablemente de tu brazo. Te pueden preguntar si tienes un historial de alergias al látex. Si eres alérgico, utilizarán materiales diferentes para asegurarte de que no tengas una reacción alérgica. Infórmales de cualquier condición médica o medicamento que puede ocasionarte sangrado excesivo o si tienes problemas...

Summary in Russian:

Знайте, что анионный промежуток существует в действительности. Узнайте о значимости анионного промежутка. Знайте, чего ожидать при исследовании. Знайте как расшифровываются результаты. Учтите, что могут быть помехи.


Article in Spanish: La bursitis suele presentarse cuando usas la misma articulación para realizar el mismo movimiento una y otra vez, como cuando haces demasiadas lagartijas o incluso cuando haces algo sencillo como escribir a máquina por demasiado tiempo. Si tienes que realizar una acción por un tiempo prolongado, debes descansar de vez en cuando. Por ejemplo, si has estado escribiendo a mano o a máquina por un tiempo prolongado, descansa unos minutos para estirar las manos y los brazos. El fisioterapeuta puede brindarte su ayuda indicándote cuáles son los ejercicios y estiramientos adecuados para tus necesidades específicas. Antes de ejercitarte, dedica un tiempo a calentar tu cuerpo con algunos estiramientos y movimientos ligeros.  Por ejemplo, empieza con algo sencillo, como hacer saltos de tijera o trotar en donde estés parado.  Asimismo, puedes realizar estiramientos como los estiramientos elevados de rodillas, en los que levantarás los brazos en el aire. Empújalos hacia abajo conforme levantes la rodilla. Alterna las rodillas.  Otro ejercicio de calentamiento sencillo son las patadas altas, las cuales se realizan tal como su nombre lo indica. Da una patada alta con una pierna hacia adelante. Mueve una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás. Si vas a realizar por primera vez una rutina de ejercicio o de levantamiento de pesas, dedica un tiempo a desarrollar tu resistencia. No debes empezar a realizar 100 repeticiones de inmediato la primera vez que lo intentes. Empieza poco a poco, y acumula la intensidad cada día. Por ejemplo, el primer día que hagas lagartijas, podrías empezar haciendo 10 o una cantidad similar, y hacer más al día siguiente. Agrega una lagartija cada día hasta alcanzar el nivel con el que te sientas cómodo. Si vas a levantar pesas o iniciar una nueva rutina, debes tener en cuenta que tus músculos se agotarán un poco. No obstante, debes detenerte si sientes algún dolor intenso o fuerte, lo que puede indicar la presencia de un problema. Siéntate y párate erguido, siempre que puedas. Empuja tus hombros...

Summary in Russian:

Избегайте повторяющихся движений в одном и том же месте. Делайте перерывы. Всегда выполняйте разминку. Развивайте выносливость. Остановитесь в случае острой боли. Следите за своей осанкой. Скомпенсируйте разную длину ног. Используйте подкладки.


Article in Spanish: La cafeína es un estimulante conocido que se encuentra en el café, en los tés no herbarios, en el chocolate, en los refrescos, en los medicamentos dietéticos y en algunas marcas de analgésicos. El organismo se demora en procesar la cafeína una vez que la consumes. Por ejemplo, si tomas una bebida con cafeína a las 7 p. m., aproximadamente la mitad de la cafeína seguirá en tu organismo a las 11 a. m. Para dormir bien por la noche, no debes consumir cafeína cuatro a seis horas antes de ir a la cama o debes tratar de eliminar completamente la cafeína de tu dieta. También debes reducir la cantidad de alcohol que consumes antes de ir a dormir. Limita tu consumo a una o dos bebidas 1 a 2 horas antes de ir a la cama. El alcohol hará que tengas un sueño ligero, lo cual conducirá a que te despiertes y que tengas problemas para volver a conciliar el sueño. Apaga la televisión, el teléfono inteligente, el iPad y la computadora, o mantén todos los dispositivos en un lugar que no sea el dormitorio. Las pantallas de estos dispositivos emiten un tipo de luz que puede estimular al cerebro, reducir su capacidad de producir melatonina (una sustancia que te ayuda a dormir) e interferir con el reloj interno del organismo. Considera la posibilidad de apagar la computadora por medio de una programación. Esta opción hará que la máquina entre en modo de suspensión y te recordará que no debes trabajar hasta muy tarde o muy cerca de la hora de dormir. La computadora debe tener una configuración de suspensión que se pueda activar y programar para un tiempo determinado. Muchos de los programas de suspensión de los dispositivos también te permiten establecer la hora de inicio para que estos se enciendan automáticamente por la mañana. Quizás te guste relajarte tomando un baño tibio, leyendo el capítulo de un libro o hablando de tu día con tu pareja. Realizar una actividad relajante puede ayudar al cuerpo a relajarse e indica al cerebro que es hora de desconectarse y de dormir. Si tiendes a dar vueltas en la cama por la noche, levántate y...

Summary in Russian:

Не пейте напитки, содержащие кофеин, за 6 часов до сна. За несколько часов до сна отключайте электронные гаджеты и другие отвлекающие устройства. Занимайтесь чем-то расслабляющим. В вашей спальне должно быть прохладно, темно и тихо. Выберите комфортную позу для сна.


Article in Spanish: La cafeína es una droga legal que se encuentra en el café, las bebidas energéticas y en forma de pastillas. Es una sustancia estimulante y puede ayudarte a permanecer despierto. La cafeína causar otros efectos secundarios, como el aumento de la presión sanguínea, el aumento del ritmo cardíaco, los mareos, la deshidratación y el dolor de cabeza.  Según los expertos, para la mayoría de las personas es seguro consumir hasta 400 milígramos diarios de cafeína.  Los niños y los adolescentes no deben consumir más de 100 milígramos de cafeína al día.  Evita el consumo excesivo de cafeína. La cafeína en altas dosis puede ser peligrosa. El exceso de alcohol produce un efecto depresor sobre el sistema nervioso (lo opuesto al efecto estimulante de la cafeína). Es más, incluso una pequeña cantidad de alcohol puede ayudarte a relajarte, que es precisamente lo que debes evitar si intentas permanecer despierto durante muchas horas. Aunque algunas drogas ilegales tengan efecto estimulante (la metanfetamina y la cocaína, por ejemplo), deberías evitar el uso de estas sustancias como método para permanecer despierto. Estas drogas pueden ser altamente nocivas e, incluso, mortíferas. No tomes ningún fármaco que haya sido prescrito para otra persona. No temes tus propios medicamentos con prescripción médica para un fin diferente de aquel para el que hayan sido recetados. El incumplimiento de las instrucciones indicadas en la prescripción o en el prospecto del medicamento puede causar diversas complicaciones de salud e, incluso, la muerte. El metilfenifenidato (Ritalin) es un estimulante que requiere receta médica y que, con frecuencia, se utiliza incorrectamente. Nunca tomes las pastillas recetadas para otra persona ni utilices incorrectamente tus propios medicamentos con receta médica.

Summary in Russian:

Употребляйте кофеин. Не употребляйте спиртных напитков. Не принимайте наркотических средств. Не принимайте рецептурные лекарства не по назначению.


Article in Spanish: La cafeína, el alcohol y el azúcar pueden empeorar los calambres y hacer que duren más. Limitar estas sustancias a lo largo del mes y sobre todo durante el periodo cuando sientas que estás por tener calambres, puede evitar que sean muy dolorosos.  Limita tu ingesta de café, de té negro y de gaseosas con cafeína. Evita tomar demasiado vino, cerveza o alcohol fuerte, sobre todo durante el periodo. Reduce el consumo de comida rápida, de bocadillos y de otros alimentos que tengan índices glucémicos altos (alimentos que tengan un contenido alto de carbohidratos, sal y azúcar). Los estudios han demostrado que las mujeres que hacen ejercicio regularmente no experimentan calambres tan fuerte como las que no lo hacen. Hacer ejercicio a lo largo del mes ayuda a prevenir los calambres intensos y hacerlo cuando los tengas puede relajar los músculos y calmar parte del dolor.  Incorpora a tu rutina ejercicios como correr, caminar, montar bicicleta o nadar. El entrenamiento de resistencia fortalece los músculos y contribuye al bienestar general, así que es una buena idea añadirlo a tu sesión de ejercicios. El yoga es una forma relajante de ejercicio que puedes probar cuando experimentes calambres. Además, estar más cerca de tu peso corporal ideal está asociado a una reducción del dolor durante los calambres menstruales. Algunas mujeres toman pastillas anticonceptivas hormonales, las cuales contienen estrógeno y progestina, como una manera de controlar la intensidad de los calambres menstruales. Estas pastillas adelgazan el revestimiento uterino a fin de que el útero no se contraiga tanto como para liberarlo cuando llega el periodo. Pídele al médico una prescripción para pastillas anticonceptivas si es de tu interés. En realidad, es el tratamiento médico de primera línea que se usa en casos de calambres menstruales intensos.  Las mismas hormonas que se encuentran en la píldora anticonceptiva se pueden administrar por medio de inyecciones, de un parche o de un anillo vaginal. Pregunta al médico cuál es el método más indicado...

Summary in Russian:

Не ешьте то, что может усилить спазм. Больше двигайтесь. Попробуйте гормональные контрацептивы. Установите ВМС Мирена. Обратитесь к врачу-натуропату, чтобы он подсказал какие-либо пищевые биодобавки. Бросьте курить.


Article in Spanish: La caja debe tener una etiqueta que incluya el tamaño del zapato, el país de producción y un código de barras. Utiliza tu teléfono para escanear el código de barras. Este debe corresponder al tipo de zapato en la caja.  Para escanear un código de barras con tu teléfono, ve a la tienda de aplicaciones que corresponda con tu teléfono. Busca aplicaciones que lean código de barras. Algunos programas de confianza incluyen ShopSavvy and ScanLife. Cuando estés listo para escanear un código de barras, abre la aplicación y utiliza la cámara en tu teléfono.  Si no hay ninguna etiqueta, es porque los zapatos son una imitación. Los zapatos Vans casi siempre están por lo menos 40 dólares por par. Si alguien te quiere vender zapatos Vans nuevos por menos de esa cantidad, lo más probable es que sean una imitación. Debe haber un papel dentro de la caja para proteger los zapatos de arañazos o rasguños. Si no hay ningún papel, lo más probable es que los zapatos sean una imitación. Incluso las cajas de los zapatos Vans son bien hechas. Debe haber un mecanismo de cierre. Debe haber una lengüeta en la parte superior de la caja que se inserte en la caja, manteniéndola cerrada. Las imitaciones baratas por lo general no tienen ningún mecanismo de cierre. La parte superior cubrirá la parte inferior de la caja, sin algo que la mantenga en su lugar. Cada par de zapatos Vans debe venir con una etiqueta de papel atada a él, luciendo el logo de la compañía. Si tienes un par auténtico a la mano, compara el tamaño y la fuente de las etiquetas de papel. Los zapatos Vans falsos por lo general tendrán etiquetas de papel más grandes. Busca el nombre del distribuidor o negocio en línea. Determina si los comentarios acerca del distribuidor son positivos. Asegúrate de que esta persona haya publicado su información de contacto. Si no está dispuesta a compartir su número de teléfono o dirección física, lo más probable es que los zapatos Vans que ofrece sean una imitación.

Summary in Russian:

Проверьте штрих-код. Проверьте цену. Проверьте наличие упаковочной бумаги. Посмотрите, правильно ли закрывается коробка. Сравните бумажные бирки. Прочитайте отзывы о поставщике.