Article in Spanish: Los ejercicios que se enfocan en los principales grupos musculares (ejercicios complejos) te permitirán desarrollar masa muscular y mejorarán tu tasa metabólica. Por ejemplo, el press de banca desarrolla tus pectorales, tríceps y deltoides en un mismo ejercicio. Un ejercicio aislado, como un trabajo de tríceps, desarrollará únicamente tus tríceps.  Los ejercicios compuestos involucran a más fibras musculares en cada levantamiento, de modo que pasarás menos tiempo en el gimnasio.  Crea una rutina de ejercicios compuestos que consista en 4 días de ejercicios en la parte superior e inferior del cuerpo o 3 días de ejercicios en todo el cuerpo con la finalidad de no sobrecargar tus músculos, lo cual sucede frecuentemente al realizar ejercicios aislados. Una vez que hayas alcanzado tus metas, utiliza ejercicios aislados para modificar tu crecimiento muscular. Si quieres agregarle masa muscular a la parte inferior de tu cuerpo, necesitas realizar ejercicios que se concentren en los músculos grandes de tus muslos, pantorrillas y caderas. En lo que respecta al desarrollo muscular, las pesas grandes (o los ejercicios de alta resistencia) y las pocas repeticiones son la clave (haz lo opuesto si quieres mejorar tu resistencia).  Si quieres desarrollar los músculos de tus muslos, necesitarás realizar ejercicios que se enfoquen en los músculos isquiotibiales, cuádriceps y aductores de la cadera, tales como las diferentes variaciones de las estocadas, sentadillas y step-ups.  Si quieres desarrollar los músculos de las pantorrillas (gemelos, sóleo y tibial anterior), realiza elevaciones estando de pie o sentada.  Los músculos de las caderas y nalgas (glúteo mayor, abductores, flexores y rotadores externos) trabajan al realizar los mismos ejercicios enfocados en tus piernas (sentadillas y estocadas), pero, si quieres realizar ejercicios que se concentren más en ellos, realiza extensiones de cadera y press de piernas.  Debes realizar estos ejercicios utilizando una resistencia lo suficientemente pesada como para realizar...

Summary in Russian:

Извлекайте максимальную пользу из комбинированных упражнений. Нарастите мышцы ног и ягодиц. Укрепите и нарастите мышцы спины. Укрепите мышцы кора, чтобы получить сильный пресс. Нарастите грудные мышцы. Укрепите мышцы рук и плеч.


Article in Spanish: Los ejercicios vocales y de respiración son esenciales para preparar tu voz antes de cantar. Cantar desde el diafragma es solo una parte de una técnica de canto apropiada y tienes que combinarla con otras buenas prácticas. Antes de que empieces a cantar por un periodo prolongado de tiempo, debes hacer lo siguiente:  Toma una respiración profunda y prolongada para luego sostenerla durante algunos segundos. Después exhala lentamente. A medida que inspires, levanta tus brazos hasta que tus manos se toquen entre sí. Finalmente baja tus brazos lentamente mientras exhales. Repite el ejercicio entre tres y cinco veces. Empieza con la nota más baja que puedas cantar y asciende en la escala musical hasta alcanzar la nota más alta. Mientras lo hagas, no debes esforzarte ni apresurarte, ya que lo más conveniente es que cantes tan lento como puedas. Este ejercicio te ayudará a controlar tu respiración y preparar tus cuerdas bucales para cantar. Cuando cantes con el diafragma, tendrás que tomar respiraciones más largas y profundas. Para conseguirlo, deberás tener una buena postura. Mantén tu espalda recta, tus hombros echados hacia atrás y concéntrate en mantener la postura mientras respires para darle el mayor espacio posible a tu voz y tus respiraciones.  Ya que el diafragma se encuentra debajo de la caja torácica (la cual protege los pulmones), si te encorvas empujarás tus costillas hacia tus pulmones, lo cual impedirá la expansión descendente que se necesita para tomar una buena respiración. Si estás tenso mientras mantienes la postura correcta, deja que la gravedad te ayude. Párate contra una pared, de modo que la parte posterior de tu cabeza, tus hombros y el trasero reposen contra ella. ¡Observa lo libre que se sienta el diafragma mientras cantas! Mírate en un espejo mientras bosteces y presta atención a la sensación y apertura de la garganta. Tu garganta tiene que abrirse de esta manera mientras cantes, pero debe suceder de la manera más relajada y suelta posible. Tienes que practicar a cantar con la garganta...

Summary in Russian:

Обязательно разогревайте связки вначале. Сохраняйте прямую осанку во время пения. Пойте с открытым горлом. Работайте над обеими «частями» вашего голоса. Работайте над согласными звуками.


Article in Spanish: Los elementos pequeños que acentúen tu guardarropa serán de mucha utilidad para mejorar tu estilo. Considera usar un accesorio que te caracterice (como una bufanda, un sombrero, una pulsera, etc.).  Recuerda que estar a la moda es algo subjetivo, y debes sentirte cómodo con la cantidad de accesorios que uses. Busca los accesorios que puedas tener y que tengan un valor sentimental para ti, como un collar. Ten tu propio estilo. Quizás te gusta usar pulseras, collares e incluso aretes. No dejes que las opiniones de los demás te hagan sentir raro por decidir usar lo que hayas elegido, ya que te habrás esforzado para mostrar tu propio estilo. Usa accesorios que mantengan un tono de color o que resalten. Un artículo que las personas suelen pasar por alto son los calcetines. Los calcetines coloridos y con patrones pueden agregar un estilo adicional a tu apariencia. Ser un chico a la moda consiste en lucir centrado y maduro sin importar la edad que tengas. Un artículo que es de mucha utilidad para lucir así es el reloj.  A pesar de tener teléfonos que tienen la hora, un reloj es un accesorio invaluable, y puede hacer que todo el estilo combine. Usar un reloj demuestra que eres puntual y confiable, y le da un nivel de madurez a tu apariencia. Tampoco tienes que gastar mucho dinero para conseguir un buen reloj. Consigue un reloj con una banda de nailon que pueda cambiarse fácilmente por otra que combine con el resto de tu atuendo. Un reloj también es un obsequio grandioso que puedes pedir. Además, puedes decirle exactamente cuál quieres a tus padres o a quien vaya a regalártelo. . Además de sujetar tus pantalones, los cinturones también hacen que todo tu atuendo combine, y uno que no combine muy bien resaltará.  Los cinturones son una forma grandiosa de conectar a tus zapatos con el resto de tu atuendo. Usar un cinturón marrón del mismo color de tus zapatos te hará lucir más centrado y a la moda. Si bien a veces usar colores negros y marrones juntos luce bien, lograrlo puede ser complicado. Evita usar un cinturón...

Summary in Russian:

Используйте аксессуары. Носите часы. Носите ремень. Носите правильную обувь. Ухаживайте за собой.


Article in Spanish: Los emoticones "occidentales" surgieron de los primeros servicios de chat, como IRC y AOL, principalmente en Norteamérica y países europeos. Normalmente se escriben horizontalmente de izquierda a derecha; la parte superior de la "cara" casi siempre está del lado izquierdo.  Los emoticones tienden a enfocarse más en "toda la cara" y tienden a tener traducciones más literales que los emoticones "orientales". Los emoticones occidentales normalmente solo usan letras latinas y a menudo son distinguibles por medio de caracteres solos. : para los ojos (en la mayoría de casos). La mayoría de emoticones occidentales depende de : para los "ojos", aunque pueden sustituirse otros caracteres dependiendo de las circunstancias. Los emoticones occidentales a menudo se pueden expresar tanto con como sin nariz, las cuales se muestran con -. El incluir o no una nariz depende totalmente de tus preferencias. El emoticón más simple es la carita feliz :). A partir de esta base, existen cientos de emoticones posibles. Puedes agregar un sombrero (<]:)) o una barba (:)}) o cualquier otra cosa que se te ocurra. A continuación encontrarás algunos de los emoticones occidentales más comunes, aunque existen innumerables variaciones:      Emociones y acciones     Emoción o acción  Emoticón    Felicidad   :) :-) *     Tristeza   :(    Emoción   :D    Lengua afuera   :P    Risa   XD    Amor   <3    Sorpresa   :O    Guiño   ;)    Tener la lengua trabada   :&    Llanto   :*( :'(     Preocupación   :S    Disgusto   :\    Enojo   >:(    Genial   B)    Indiferencia   :    Malvado   >:)    Zopenco   <:-    Incredulidad   O_o    Chocar esos cinco   o/\o    Hurra   \o/    Beso   :^*    Bostezo   |-O      *No dudes en agregar narices o hacer otros ajustes a cualquiera de estos emoticones. ¡Eso es parte de la diversión!  {{table| |title = Personajes y objetos |hdrs = Personaje u objeto !! Emoticón |row1 = Robocop   || ([( |row2 = Robot   || [:] |row3 = Mickey Mouse   || °o° |row4 = Papá Noel   || *< |row5 = Homero Simpson   || ~(_8^(I) |row6 = Marge...

Summary in Russian:

Знайте, как вводить западные смайлики.  Используйте символ .  Добавьте нос, если хотите.  Создайте смайлик.


Article in Spanish: Los emoticones orientales se originaron en el sudeste asiático. Normalmente se escriben "mirando hacia el frente" en lugar de en la orientación horizontal de los emoticones occidentales. Se pone mucho más énfasis en los ojos, los cuales se usan para transmitir emoción.   Muchos emoticones orientales usan caracteres no latinos. Esto le da al escritor un rango mucho mayor de diseños que pueden crearse, pero algunas computadoras quizás no tengan la capacidad de mostrar adecuadamente todos los caracteres. Muchos emoticones orientales están rodeados de ( ) para denotar el contorno de la cabeza o el cuerpo. Depende de ti si quieres incluirlo o no. Algunos emoticones funcionan mejor con o sin él. Tanto Windows como OS X tienen un mapa de caracteres ("visor de caracteres" en OS X) que te permite navegar a través de todas las fuentes en tu sistema para encontrar los caracteres específicos. Usa esto para encontrar caracteres con los cuales crear tus emoticones, pero recuerda que la otra persona no podrá verlos a menos que tenga instalada la misma fuente.   Windows: presiona ⊞ Win+R y teclea charmap para abrir el mapa de caracteres. Usa el menú en la parte superior para cambiar a distintas fuentes. Busca y descarga una fuente llamada "Code2000" para obtener acceso a casi cualquier símbolo oriental.  Mac: haz clic en el menú de Apple y selecciona "Preferencias del sistema". Haz clic en "Teclado", selecciona la pestaña "Teclado" y luego marca el recuadro "Mostrar teclado y visor de caracteres en la barra de menú". Haz clic en el nuevo ícono que aparecerá junto al reloj y selecciona "Mostrar visor de caracteres". OS X viene con todas las fuentes que necesitas para crear la mayoría de emoticones orientales.      Emoción u objeto Emoticón    Sonrisa o alegría   ^_^ (^_^) *    Preocupación o enojo   (>_<)    Nervios   (^_^;)    Soñolencia o fastidio   (-_-)    Confusión   ((+_+))    Fumar   o○ (-。-)y-゜゜゜    Pulpo   Ｃ:。ミ    Pez   >゜)))彡    Lazo   <(_ _)>    Guiño   (^_-)-☆    Gato   (=^・・^=)    Emoción   (*^0^*)    Encogerse...

Summary in Russian:

Знайте, как вводить восточные смайлики.  Подумайте о том, чтобы включить в смайлик тело.  Используйте таблицу символов, чтобы найти символ.


Article in Spanish: Los encuentros breves son mejores que los largos cuando empiezas a interactuar con tu rata. Trata de estar feliz y tranquilo, y háblale a través de la jaula con una voz suave antes de incluso tocarla. Puedes darle una golosina a través de la jaula, pero no esperes que la tome de tus dedos. Tan solo asegúrate de que pueda ver que dejas la golosina. Una rata semisocializada por lo general no tomará una golosina de tu mano de inmediato, pero puedes ofrecerle un pedazo de fruta o vegetal una vez al día. Coloca la golosina en la jaula por varios días, de modo que se vuelva adicta a ella. Cuando empiece a comerla de inmediato, deja de colocarla en la jaula y empieza a ofrecérsela en tu mano. A partir de allí, ella solo podrá conseguir la golosina si la toma de tu mano. Este es un gran paso en el proceso de desarrollar un vínculo. Abre la puerta de la jaula, dile que estás allí y asegúrate de que esté al tanto de tu presencia, para no asustarla. Mueve el recipiente de la golosina para que asocie el ruido con el acto de obtenerla, y luego dásela. Esto le enseñará a esperar tus visitas con ansias, ¡ya que significa que conseguirá golosinas! Si le enseñas a tomar la golosina de tu mano, esto creará un vínculo entre ambos. Ofrécele tu mano vacía con frecuencia para que la olfatee y la explore. Esto la ayudará a acostumbrarse a tu olor y a no asumir que tienes una golosina siempre que colocas la mano en la jaula. Si empieza a asumirlo, podría empezar a morderte la mano creyendo que es comida. Esto la ayudará a alcanzar una fase del proceso de domesticación en la que será quisquillosa, pero aun así te explorará con libertad y estará dispuesta a comer de tu mano. Al principio, es probable que no le guste que la acaricien. Esto es normal, ya que no estará acostumbrada a ello. Tendrás que forzar este afecto físico con delicadeza en intervalos cortos y frecuentes. Con las caricias cortas y reiteradas que vayan de la mano con las golosinas, la rata reconocerá que esta puede ser una experiencia segura y maravillosa.  La primera...

Summary in Russian:

Начинайте понемногу общаться с крысой через клетку. Приучите крысу брать лакомство из рук. Давайте крысе один кусочек лакомства каждый раз, когда открываете ее клетку. Позволяйте крысе обнюхивать ваши руки. Начните поглаживать питомца. Издавайте негативный звуковой сигнал при плохом поведении крысы. Если у вас очень нервный питомец, попробуйте обучать его с помощью кликера.


Article in Spanish: Los erizos de tierra son considerados mascotas exóticas y son ilegales en algunos lugares. En otros, la venta de erizos de tierra es fuertemente regulada y podría ser difícil encontrar un vendedor. Para aprender en qué estados son ilegales (para Estados Unidos y Canadá), ve a: http://www.hedgehogcentral.com/illegal.shtml y habla con tu veterinario o contacta a la junta veterinaria de tu estado. Dado que los erizos de tierra son mascotas raras, no te sorprendas si tienes que viajar grandes distancias para encontrar a alguien que los venda. Las opciones más cercanas podrían incluir tiendas de mascotas, personas y criadores de pleno derecho. La opción preferida son los criadores profesionales.  Si conoces a alguien que tenga un erizo de mascota, pregúntale en dónde lo compró para tener algunas ideas. También puedes buscar algo como “Venta de erizos de tierra en Carolina del Sur”. Ten cuidado al comprar un erizo de una tienda de mascotas. Si te interesa uno, asegúrate de preguntar a la tienda de dónde consiguen los erizos y revisar sus fuentes, si es posible. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) regula la venta de erizos de tierra y otras mascotas exóticas en dicho país. No todos los criadores buscan una licencia oficial del USDA, pero esta certificación es una señal de calidad y reputación. Los criadores profesionales también podrían pertenecer a organizaciones tales como “Hedgehog Breeders Alliance”, “Hedgehog Welfare Society” o “International Hedgehog Association”. Es posible que las personas que venden erizos de tierra en sus patios traseros hayan cruzado y criado a los animales en malas condiciones, y podrían tener problemas de salud. Pide ver el criadero y a ambos padres para asegurarte de que estén sanos y felices antes de aceptar comprar un erizo. A diferencia de la compra de algunas mascotas, es posible que no puedas obtener un erizo inmediatamente, incluso si encuentras un vendedor. El periodo de preñez de los erizos normalmente dura de 30 a 40 días antes de...

Summary in Russian:

Убедитесь в том, что там, где вы проживаете, разрешено содержать ежей в качестве домашних питомцев. Найдите потенциальных продавцов. Постарайтесь разыскать профессиональных заводчиков, занимающихся разведением животных с родословной. Остерегайтесь приобретения ежей у непрофессиональных заводчиков. Будьте готовы подождать.


Article in Spanish: Los escritores suelen leer mucho y las personas que leen tienden a usar lentes. Elige unos con el marco redondo, grandes, negros o de tortuga, cualquier estilo que te guste. Elige aromas antiguos de 1930 o utiliza una loción que huela a pasteles. Ten un olor único que haga que las personas te recuerden. Lleva siempre contigo algún tipo de bolsa, ya sea que tu estilo sea una mochila de mensajero o una bolsa Chanel antigua. Intenta conseguir un estilo atemporal y elegante cuando salgas. Cuando estés en casa o durante retiros, puedes usar pantalones de yoga.

Summary in Russian:

Носите очки. Всегда старайтесь пахнуть чем-то слегка «ностальгическим». Имейте при себе какие-то аксессуары, например, наушники, книгу (в идеале иметь с собой всегда), блокнот, необычную ручку. Будьте стильным и элегантным.


Article in Spanish: Los especialistas en EM suelen recetarlos y supervisar su consumo a fin de controlar la recurrencia de esta enfermedad. Estos medicamentos se inyectan por vía intravenosa y se ha demostrado que reducen la frecuencia y la gravedad de las formas recurrentes de EM. El daño hepático es un posible efecto secundario de los interferones beta, por lo que será importante que el doctor te realice análisis de sangre frecuentes con el fin de supervisar las enzimas del hígado y así detectar los daños. Los interferones beta comunes comprenden al interferón beta-1a (como Avonex y Rebif) y al interferón beta-1b (como Betaseron y Extavia). Solo los especialistas en EM deberán recetar y supervisar este medicamento. Este se administra por vía intravenosa y puede ser de utilidad para controlar el ataque del sistema inmunitario a las vainas de mielina. Esta proteína puede reducir la cantidad de casos recurrentes en los pacientes y podría retrasar o incluso evitar una discapacidad permanente. Copaxone es un medicamento con acetato de glatiramer que suele recetarse. Este es un medicamento oral que los especialistas en EM recetan y supervisan, el cual puede ayudar a reducir los casos recurrentes de la enfermedad. Por lo general, este se toma dos veces al día. Los efectos secundarios podrían comprender a la diarrea, el enrojecimiento del rostro, las náuseas y la disminución del conteo de glóbulos blancos. Tecfidera es un medicamento con dimetilfumarato que suele recetarse. Los especialistas en EM también recetan y supervisan este medicamento, y puede reducir la frecuencia de los casos recurrentes al evitar que el sistema inmunitario ataque a los nervios en el cerebro y la médula espinal. El fingolimod también puede retrasar o evitar una discapacidad permanente.  Fingolimod suele consumirse por vía oral, una vez al día.  Su consumo puede ralentizar la frecuencia cardiaca y provocar una presión arterial elevada o visión borrosa. El doctor supervisará tu frecuencia cardiaca como mínimo 6 horas luego de administrar la primera dosis de...

Summary in Russian:

Принимайте интерфероны. Попробуйте принимать глатирамера ацетат. Используйте диметилфумарат. Попробуйте принимать финголимод. Принимайте терифлуномид. Используйте натализумаб. Принимайте алемтузумаб. Принимайте митоксантрон.


Article in Spanish: Los estilistas caninos no solo cepillan con alegría el pelo de perros contentos y les colocan lazos pequeños y bonitos. Este es un trabajo físico, sucio y desafiante; pero que suele ser gratificante. Para un típico cliente canino, es probable que el trabajo siga estos pasos:  Determina el plan de acicalamiento con el dueño. Coloca al perro en una mesa y revísalo para detectar los problemas en la piel u otros aspectos de la salud (podrás aprender más de ello en un paso posterior). Cepilla el pelo del perro, límpiale las orejas y quizás los ojos, y recórtale las uñas. Baña al perro y prepárate para lidiar con los animales a los que quizás no les guste el proceso. Seca el pelo del perro y vuelve a cepillarlo. Dale al perro un corte y péinalo, teniendo mucho cuidado cerca de la cara, en las pezuñas y el área de la cola. Repítelo con el siguiente perro y así sucesivamente todo el día. Ten en cuenta que trabajarás por las noches y los fines de semana para cubrir las necesidades de los clientes. Parece poco probable que alguien que nunca haya bañado y acicalado a un perro querría entrar a este campo, pero ensuciarte las manos es un paso vital al decidir si es el trabajo para ti.  Como un posible estilista canino, es probable que tengas un perro o que por lo menos conozcas a alguien que tiene uno. Trata de acicalarlo. Revisa el artículo “Cómo acicalar a un perro” para obtener instrucciones paso a paso. No te rindas solo por quedar mojado y porque el perro tenga un peinado que no querías darle, pero considera si tienes la paciencia y la pasión necesarias para realizar esta tarea una y otra vez con nuevos perros cada día. Si quieres experiencia tratando con diversas razas de perros, un refugio de animales será una opción ideal. Además, la mayoría de los refugios (o incluso todos) necesitan voluntarios.  Podrías tener la oportunidad de bañar y acicalar perros, lo cual será una buena experiencia que podrá ayudarte a determinar si quieres seguir esta línea de trabajo. Incluso sin bañar ni acicalar perros, lidiar con una...

Summary in Russian:

Ознакомьтесь с обязанностями. Приведите в порядок одну собаку. Станьте волонтером в приюте для животных. Поработайте ассистентом грумера.


Article in Spanish: Los estudiantes serán más propensos a actuar de maneras positivas si sienten que el profesor se preocupa por ellos como personas. Para desarrollar relaciones con los estudiantes, interacciona con ellos en situaciones informales como antes y después de la clase, y usa métodos de instrucción que los animen a compartir sus puntos de vista y sus experiencias personales con el resto de la clase. Por ejemplo, antes de la clase, párate cerca de la puerta y saluda a cada uno de los estudiantes usando sus nombres a medida que lleguen. Los lunes por la mañana, pídeles que compartan algo divertido que hayan hecho el fin de semana. Desarrollar relaciones es un proceso recíproco. Además de mostrar interés en las vidas de los estudiantes, también debes compartir aspectos de tu vida con ellos. Esto les ayudará a sentir que te conocen como persona y no solo como una figura de autoridad. Debes compartir detalles de tu vida, pero trata de no excederte. Por ejemplo, si has vuelto de unas vacaciones con unos amigos, puedes hablar de los lugares que has visitado, pero evita hablar de las bebidas o de las fiestas. El humor es esencial para desarrollar una atmósfera de clase positiva. Ayuda a los estudiantes a sentirse cómodos y tranquilos en la clase. Incorpora humor en los planes de lecciones y úsalo todos los días.  Una buena manera de incluir el humor en las lecciones es empezar cada lección con un dibujo animado. Si les echas un vistazo a cómics como The Far Side (El lado opuesto) o Calvin & Hobbes, podrás encontrar escenarios que se adaptan a casi cualquier plan de lecciones. Asegúrate de mantener el humor positivo y evita el sarcasmo. Las reuniones de clase dan a los estudiantes un sentido de pertenencia con respecto a la situación. Aparta tiempo para una reunión semanal de clase en la que los estudiantes puedan discutir libremente lo que significa tener una atmósfera de clase positiva.  Empieza la reunión con una pregunta de debate como “¿Por qué es importante respetar las culturas de otras personas?”. Usa tu autoridad como...

Summary in Russian:

Узнайте ближе своих учеников. Делитесь своей жизнью с учениками. Используйте юмор. Проводите классные собрания. Учите правилам и соблюдайте их. Развивайте разные навыки на занятиях. Соблюдайте порядок в классе.


Article in Spanish: Los estudios de investigación demuestran que la hora óptima para publicar en Instagram es los miércoles a alrededor de las 5 pm. Si quieres obtener más " Me gusta", tienes que publicar cuando la gente esté mirando sus teléfonos celulares. Esto significa que generalmente tienes que evitar las horas de trabajo, entre las 8 a.m. y las 5 p.m., y publicar cuando las personas aún estén despiertas y mirando sus teléfonos. Así que las tardes y temprano en la mañana son las mejores horas para publicar en Instagram. No agrupes demasiadas fotos a la vez. Si tienes tres o cuatro muy buenas, no las publiques todas en una serie u obtendrás menos "Me gusta". A menos que específicamente vayan juntas, espera y espacia tus publicaciones. Las fotos necesitan tener contexto. Las leyendas son una oportunidad para agregar un pequeño chiste a tu publicación o darle a la gente alguna otra forma de interpretarla. Usa las leyendas irónicamente para poder darle a la gente múltiples formas de apreciar tu foto.  La mayoría de las personas usa las leyendas para colocar sus etiquetas. Esto es importante, pero también es bueno incluir leyendas regulares. Agrega algunos emojis y un poco de texto también. Usa una leyenda irónicamente. Si tomas una foto realmente bonita de una puesta de sol en tu vecindario, está bien, pero la leyenda podría ser: "Qué pena que mi vecindario huela a pescado muerto esta noche". Las etiquetas te dan una gran oportunidad para hacer que tus fotos lleguen a gente que no te siga. Cuando la gente busque etiquetas para temas particulares, aparecerá tu foto. Usa una variedad de etiquetas precisas y en tendencia para enganchar tus fotos a la mayor cantidad posible de términos de búsqueda.  Algunas de las etiquetas más populares son: #popular, #instagood ("instabueno"), #photooftheday ("foto del día"), #instamood ("instahumor"), #picoftheday ("foto del día") y #nofilter ("sin filtro"). Usa etiquetas precisas. Si tomas un autorretrato, etiquétalo como #selfie. Si tomas una foto de tu mejor amigo, etiquétala como #bff...

Summary in Russian:

Выкладывайте контент в определенное время. Всегда подписывайте фотографии. Пользуйтесь популярными хештегами. Подписывайтесь на пользователей, которые лайкнули ваши фотографии. Нажимайте на популярные хештеги и просматривайте показанные фотографии. Используйте приложения для увеличения числа лайков.


Article in Spanish: Los estudios demuestran que aprender de tus errores mejora tus procesos mentales. ¡Cree que puedes mejorar al pensar rápidamente y lo harás! Tómate el tiempo de examinar tus éxitos, pero aún más importante, de examinar tus fracasos. Mira los errores como un paso necesario para adquirir conocimiento. Tu cerebro es un músculo que responde al entrenamiento. Como beneficio añadido, participar en actividades que promueven el pensamiento rápido puede mejorar realmente tu estado de ánimo. Te sentirás más feliz y más creativo al mismo tiempo que perfeccionas tus habilidades de pensamiento rápido.  Practica juegos de comprensión de lectura. Lee un artículo o el capítulo de un libro de la manera más rápida que puedas y luego date 20 segundos para resumirlo rápidamente. Revisa el alfabeto y menciona palabras o nombres para cada letra. Hazlo tan pronto como puedas o trata de dar una determinada cantidad de palabras para cada letra. Practica juegos que utilicen temporizadores. Resuelve cuestionarios en línea o usa aplicaciones que brinden actividades de entrenamiento cerebral. Nombra rápidamente las listas de cosas que hiciste o viste recientemente (autos, libros, películas, etc.).  Practica juegos de improvisación con un amigo o colega. Mientras más sentidos utilices, más partes de tu cerebro te recordarán la información que te gustaría recuperar rápidamente. Asocia colores, olores o sensaciones físicas con palabras o ideas. Utiliza un calendario para hacer seguimiento a tus eventos. De este modo no ocuparás espacio preciado de tu cerebro y así la información se registrará fácilmente y podrás consultarla posteriormente. Recitar la información en voz alta o anotarla reforzará las vías neuronales que forman la memoria.

Summary in Russian:

Расширяйте горизонты. Займитесь делами, которые требуют быстрого мышления. Задействуйте все свои чувства. Располагайте задачи в порядке важности. Повторяйте информацию, которую нужно запомнить.


Article in Spanish: Los estudios demuestran que el ejercicio regular puede ayudar a producir endorfinas e incrementar los neurotransmisores que pueden ayudar con los síntomas de la depresión. Trata de ejercitarte aproximadamente 30 minutos al día. Una dieta saludable puede ayudarte en general. En particular, se ha demostrado que los ácidos grasos omega 3 ayudan como una terapia adicional para la depresión.  Los ácidos grasos omega 3 pueden encontrarse en alimentos como la col rizada, la espinaca, la soya, la linaza, las nueces y los peces grasosos como el salmón. También están disponibles sin prescripción médica, generalmente como cápsulas de gelatina de aceite de pescado. Los estudios han demostrado que el beneficio de los ácidos grasos omega 3 en los trastornos del humor incluía dosis entre 1 y 9 gramos. Sin embargo, más evidencia respalda las dosis más bajas en ese rango. La depresión a menudo interrumpe el sueño. Es importante tener una buena higiene del sueño para asegurar que obtengas un descanso adecuado. La buena higiene del sueño incluye:  irte a la cama y levantarte a la misma hora todos los días; evitar la estimulación antes de dormir, como el ejercicio, ver televisión o trabajar en la computadora; evitar el alcohol y la cafeína antes de dormir; asociar a tu cama con el sueño en lugar de con la lectura o con hacer otro tipo de trabajo. No hay un consenso en cuanto a cuánta exposición necesitas para ayudar con los síntomas de la depresión. Sin embargo, los investigadores están de acuerdo con que algunos tipos de depresión, como el trastorno afectivo estacional, pueden beneficiarse de obtener una mayor exposición a la luz solar. Las investigaciones también sugieren que la luz solar puede afectar tus niveles de serotonina. En general, no hay una cantidad máxima de exposición a la luz solar. Asegúrate de usar protector solar si vas a estar al sol durante más de 15 minutos. A lo largo del proceso, mantente en contacto con tu doctor y hazle saber sobre tu estado, tus sentimientos o tus síntomas. Mantén involucrado también a...

Summary in Russian:

Попробуйте регулярно заниматься спортом. Измените свой рацион питания. Придерживайтесь последовательного режима сна. Находитесь на солнце. Позаботьтесь о поддержке. Подумайте о психотерапии. Попробуйте иглоукалывание. Попробуйте медитацию.


Article in Spanish: Los estudios han demostrado que tener varios amigos cercanos aumentan significativamente el optimismo y la satisfacción en la vida de las personas. Llama a tus amigos e invítalos a hacer cosas más a menudo. Haz un esfuerzo consciente para dar prioridad al tiempo con los amigos. La cercanía que puede derivarse de invertir tiempo en los amigos también puede suponer un apoyo reconfortante y experiencias divertidas. Es posible que desees que tu cónyuge sea más organizada o que tu hijo sea más atlético. Trata de no quedarte estancado en lo que deseas que fuese distinto de las personas que amas. Esto puede causar tensión en la relación e insatisfacción. En vez de eso, trata de hacer tu mejor esfuerzo en aceptar a aquellos que amas por lo que son. La mayoría de las personas con las que te relacionas están en un camino distinto o en una etapa de la vida diferente a la tuya. Trata de celebrar la felicidad, los logros y la buena fortuna de los demás en vez de compararlos con los tuyos. Esto hará que tengas menos amargura y celo, y más paz mental. Al explorar todos los rostros felices y las aventuras divertidas publicadas en Facebook, en Instagram y en otros sitios de redes sociales es fácil sentir celos. Trata de recordar que todas las personas tienen experiencias positivas y negativas, aunque solo veas los aspectos buenos de sus vidas en las redes sociales. Ayudar a otros puede levantarte el ánimo y hacer que te sientas útil. Cuando estás inmerso en el trabajo duro de la vida cotidiana, puede ser difícil ver el sentido de todo lo que haces. Trabajar como voluntario para las personas necesitadas a menudo puede tener un impacto muy obvio. Esta sensación de ser útil puede hacer que te sientas más satisfecho con tu vida. Por ejemplo, es posible que te sientas útil mientras trabajas como voluntario en un comedor público para servirles el almuerzo a los indigentes de la comunidad. El impacto de esta actividad es evidente porque implica alimentar a las personas hambrientas y sin alimentos.

Summary in Russian:

Вкладывайтесь в дружбу. Принимайте близких такими, какие они есть. Не сравнивайте себя с другими. Имейте в виду, что люди часто умалчивают о негативе в социальных сетях. Добровольно помогайте другим.


Article in Spanish: Los estudios interculturales sugieren que la mayoría de las variaciones de la personalidad pueden reducirse una puntuación categorizada en cinco tipos de rasgos. Estos son conocidos como los cinco grandes rasgos de la personalidad: extraversión, neuroticismo, responsabilidad, amabilidad y apertura. Si quieres determinar cuál es tu puntuación en el modelo de los cinco grandes, busca en Internet las palabras “prueba de los cinco grandes rasgos de la personalidad” y elige algunas que te atraigan. Las pruebas tendrán variaciones, así que realiza algunas para determinar si obtienes los mismos resultados con cada una de ellas. Algunas pruebas que puedes realizar son “El test psicológico de los cinco grandes” (The Big Five Project Personality Test) que puedes encontrar en el sitio “Out of service” o el test de personalidad de los cinco grandes (Big Five Personality Test) que puedes encontrar en el sitio Psychology Today. Las personas con puntuaciones altas (es decir, las personas extrovertidas) son divertidas, alegres, ambiciosas y trabajadoras. Adoran ser el centro de atención. Por otra parte, aquellas con puntuaciones bajas (es decir, las personas introvertidas) tienden a ser más independientes y menos impulsadas por el éxito, el placer y los elogios.  Podrías ser extrovertido si eres un gran conversador y sociable, y si te sientes energizado cuando estás rodeado de mucha gente.  Podrías ser introvertido si prefieres estar a solas y las situaciones sociales parecen disminuir tu energía.  La línea que separa ambos rasgos no necesariamente está bien definida, pues los introvertidos aún disfrutan las situaciones sociales, pero se sienten revitalizados al pasar el tiempo a solas mientras que los extrovertidos generalmente se sienten así al socializar. Las personas que obtienen una alta puntuación en el neuroticismo tienden a preocuparse mucho y sufrir de ansiedad crónica mientras que las que tienen una puntuación baja suele ser emocionalmente estables y estar satisfechas con la vida.  Si sueles sentirte ansioso,...

Summary in Russian:

Знайте, какие черты характера входят в «большую пятерку». Пройдите тест на определение личностных характеристик. Посмотрите, сколько баллов вы наберете по экстраверсии. Посмотрите, сколько баллов вы наберете по эмоциональности. Посмотрите, сколько баллов вы наберете по добросовестности. Выясните, сколько баллов вы набрали по доброжелательности. Выясните, сколько баллов вы набрали по открытости. Не оценивайте себя по баллам.


Article in Spanish: Los exfoliantes y los protectores labiales que incluyen jugo de limón u otros ingredientes cítricos irritan la piel y los labios. También generan sensibilidad al sol que a su vez puede dar lugar a la aparición de sarpullidos o ampollas. Es probable que hagan más mal que bien cuando se trata de curar los labios partidos. Los labios son más sensibles que la piel. Incluso los productos diseñados para su uso en los labios puede empeorar aún más los labios dañados. Lo mejor es optar por exfoliantes suaves en vez de usar productos como un exfoliante facial.

Summary in Russian:

Держитесь подальше от цитрусовых. Избегайте жестких отшелушивающих средств.


Article in Spanish: Los experimentos cuyos resultados provocan cambios radicales en el paradigma científico son muy, muy raros. La gran mayoría de los experimentos responden preguntas pequeñas y específicas. El conocimiento científico se construye a partir de la acumulación de datos de incontables experimentos. Elige un tema o una pregunta sin respuesta que tenga un alcance pequeño y comprobable.   Por ejemplo, si quieres hacer un experimento con fertilizantes agrícolas, no intentes responder la pregunta, "¿Qué tipo de fertilizante es el mejor para las plantas en crecimiento?" Existen muchos tipos diferentes de fertilizantes y de plantas en el mundo, por lo que un experimento no será capaz de extraer conclusiones universales al respecto. Una pregunta mucho más adecuada para diseñar un experimento sobre esto sería "¿Qué concentración de nitrógeno en el fertilizante produce los cultivos de maíz más grandes?". El conocimiento científico moderno es muy, muy amplio. Si vas a hacer una investigación científica seria, investiga acerca de tu tema con profundidad incluso antes de comenzar a planificar tu experimento. ¿Existen experimentos pasados que hayan respondido la pregunta que quieres estudiar con tu experimento? Si es así, ¿existe una forma de ajustar el tema para que aborde preguntas que aún no han sido contestadas por la investigación existente? Los experimentos científicos de calidad prueban parámetros específicos y medibles llamados variables. En términos generales, un científico realiza un experimento para un rango de valores de la variable que está estudiando. Un asunto importante cuando se realiza un experimento es ajustar únicamente las variables específicas que estás estudiando (y no el resto de las variables).  Por ejemplo, en nuestro caso de los fertilizantes, nuestro científico cultivaría varios cultivos de maíz en un suelo con fertilizantes cuya concentración de nitrógeno sea diferente. Él debería darle a cada cosecha de maíz exactamente la misma cantidad de fertilizante. Luego debería asegurarse de que la composición...

Summary in Russian:

Выберите тему исследования. Выделите переменную или переменные. Выступите с гипотезой. Обдумайте, как вы будете собирать данные. Методично проведите эксперимент. Соберите данные. Проанализируйте данные и сделайте вывод.


Article in Spanish: Los expertos creen que llevar una dieta saludable podría prevenir hasta el 10 % de todos los casos de cáncer en el Reino Unido. El consumo de más frutas y verduras se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de boca, esófago, estómago, pulmón y laringe. Se ha relacionado el consumo excesivo de carne roja (carne de res, cerdo, cordero) y carne procesada (longaniza, tocino, salchichas) con un mayor riesgo de cáncer. Las personas que consumen más fibras presentan un menor riesgo de cáncer de intestino.  Incluye pollo y pescado en tu dieta. Cambia parte de la carne roja o procesada que comes por pollo o pescado 1 o 2 veces por semana. Cambia parte de la carne en las comidas por frejoles o queso de soya. Come al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.  Se ha demostrado que las especia que tienen efectos bloqueadores de carcinógenos son el amla, ajo y cúrcuma (a través de la curcumina).  Consume cúrcuma (que contiene curcumina) con pimienta negra para aumentar la biodisponibilidad.  Para aumentar el contenido de fibras en tus comidas, cíñete a las 5 porciones de frutas y verduras al día. Incluye alimentos integrales en tus comidas todos los días. Las dietas ricas en grasas saturadas podrían aumentar el riesgo de cáncer de mama. Evita consumir grasas saturadas leyendo las etiquetas de los alimentos y escogiendo alternativas con menos grasas saturadas. Los estudios han demostrado que las mujeres que hacen ejercicios 30 minutos diarios 5 veces a la semana (o 150 minutos en total) tienen un 15 a 20 % menos en riesgo de cáncer de mama. Otros estudios han demostrado constantemente una reducción de 30 a 40 % en el riesgo de cáncer de colon cuando las personas aumentaron su actividad física. También se ha demostrado que la actividad física disminuye el riesgo de cáncer de pulmón y de endometrio. Haz ejercicios de una intensidad moderada a enérgica por 30 a 60 minutos al día. Algunos ejemplos de ejercicios de intensidad moderada son caminar enérgicamente, hacer aeróbicos acuáticos y montar bicicleta a menos de 16...

Summary in Russian:

Ешьте здоровую пищу. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Пройдите вакцинацию. Высыпайтесь


Article in Spanish: Los expertos generalmente recomiendan recortarlo cada 6-8 semanas, para eliminar las puntas abiertas y mantener el pelo en forma.  Normalmente basta con cortar 2'5 o 5 cm para quitar las puntas abiertas, pero siempre puedes pedir consejo a tu estilista. Si quieres mantener tu pelo largo, intenta cortar capas para quitar las partes más dañadas pero mantener la largura. Un sombrero puede ayudar a proteger tu pelo de los dañinos rayos UV y los efectos secantes del sol. Un sombrero también puede ayudar a tapar las raíces grasas entre lavados. Intenta llevar un pañuelo o enrollar una bufanda alrededor de tu cabeza si no te gustan los sombreros. Tirar mucho del pelo puede hacer que se rompa, especialmente si ya está seco. Un pelo muy tirante cuando está húmedo es aún más dañino. Lleva moños o coletas sueltas, y deja el pelo suelto por la noche antes de dormir.  Alterna el modo en que recoges el pelo -hazlo bajo un día, alto al siguiente y a un lado otro. De ese modo, no estarás estirando siempre en la misma dirección. Evita las gomas de pelo con bandas metálicas, ya que dañan el pelo. El estrés causa una reacción química en tu cuerpo que impacta negativamente en tu salud. Estos cambios se reflejan en tu apariencia exterior, incluyendo tu pelo, el cual puede volverse fino o caerse como resultado del estrés. Haz un favor a tu salud y pelo minimizando el estrés. Busca maneras de relajarte al final del día. Ejercicios suaves, masajes y la aroma terapia son buenas maneras de reducir el estrés y mejora la salud de tu pelo. Evita dormir sobre una almohada de algodón que pueda secarte el pelo, y en su lugar duerme sobre una funda de satén o seda o envuelve tu pelo en un pañuelo de seda por la noche. No duermas con el pelo recogido en una coleta tirante porque puede hacer que el pelo se rompa. Deja de fumar, y eliminar la cafeína y bebidas gaseosas de tu vida -tu pelo crecerá más fuerte y largo.

Summary in Russian:

Подстригайте волосы каждые 6-8 недель, как рекомендуют профессионалы. Носите шляпу. Будьте осторожны при завязывании волос. Избегайте  стресса. Защищайте волосы по ночам. Избегайте курения, кофеина и газированных напитков.


Article in Spanish: Los festivales de cine suelen organizarse en torno a un tema o serie. Por ejemplo, puedes mirar todas las películas de la saga “Rocky”, una selección de películas donde la estrella sea Marilyn Monroe o todos los cortos animados nominados para un premio Oscar el año pasado. Una vez que decidas un tema, selecciona las películas, haz un horario e invita a tus amigos. ¡No olvides comprar palomitas de maíz! Durante todo el verano, tú y tus amigos pueden entrenar y competir en las olimpiadas creadas por ti. Pueden adaptar los eventos tradicionales al espacio que tienen disponible, tus equipos y el número de gente que participará.  El parque local puede ser el estadio de gimnasia. Sustituye el golf convencional por el golf de disco. Organiza un concurso de tiro libre en vez de un partido de baloncesto. En vez de correr una maratón, inscríbanse a un 5K local o cualquier carrera divertida. Programa un torneo de voleibol de 3 contra 3. Durante el año escolar, normalmente es difícil encontrar tiempo para leer por placer. Durante el verano, hay mucho tiempo para poder leer las páginas de maravillosos libros. Compila una lista de los libros que no te puedes perder con tus amigos o hermanos. Después de terminar de leer un libro de la lista, reúnanse para compartir sus opiniones y preguntas.

Summary in Russian:

Организуйте домашний киномарафон. Проведите олимпиаду на заднем дворе. Создайте книжный клуб.


Article in Spanish: Los filtros de Snapchat se añaden después de realizar el Snap y le añaden energía y alegría a la foto o el vídeo sin apenas esfuerzo. Simplemente desliza a izquierda o derecha para acceder a ellos o lee todos los detalles a continuación. Para poder acceder a la mayoría de los filtros necesitarás las últimas versiones de Snapchat. En caso de que lo no hayas actualizado desde hace tiempo, hacerlo te dará más opciones de filtros. Es posible actualizar la aplicación a través de Google Play Store o la Apple App Store. Echa un vistazo a Cómo actualizar Snapchat para obtener más información acerca de cómo actualizar tu aplicación Snapchat. Baja desde la pantalla de la cámara y pulsa ⚙ en la esquina superior derecha para abrir el menú Ajustes'.  Baja y pulsa la opción Administrar preferencias en la sección “Servicios adicionales” del menú. Desliza el botón al lado de Filtros hacia la posición de “Encendido”. Al hacerlo, se volverá de color verde. Debes informar de tu ubicación a Snapchat en caso de que quieras usar cualquiera de sus filtros. Algunos filtros necesitan acceder a tu ubicación para funcionar, como por ejemplo los de ciudad o temperatura.  iOS: abre la aplicación "Ajustes". Baja y pulsa la opción Privacidad y luego en Servicios de ubicación. Desliza el botón al lado de Servicios de ubicación hacia la posición de “Encendido” en caso de que aún no esté de color verde. Luego baja y pulsa la opción Snapchat. Finalmente, pulsa Mientras la aplicación esté en uso. Android: abre la aplicación "Ajustes". Selecciona "Ubicación" y activa "Ubicación" en la parte superior del menú. Empieza en la pantalla principal de la "Cámara". Toca el círculo blanco y grande para hacer una foto, o mantenlo presionado para grabar un vídeo de hasta 10 segundos. Para la foto, haz clic en el icono de un "5" rodeado por un círculo en la parte inferior izquierda para seleccionar cuánto quieres que la foto se exhiba antes de desaparecer (el máximo son 10 segundos). Para el vídeo, en caso de que quieras silenciar el sonido toca el botón...

Summary in Russian:

Запомните, что представляют собой фильтры. Обновите Snapchat. Включите фильтры. Активируйте службу геолокации. Сделайте фото или запишите видео. Примените фильтр к фото/видео. Добавьте географический фильтр. Воспользуйтесь видеофильтрами. Воспользуйтесь фильтрами данных. Воспользуйтесь Цветовыми фильтрами. Примените более одного фильтра.


Article in Spanish: Los fisicoculturistas saben que para aumentar masa muscular hay que entrenar con pesas. Esta forma de ejercitarse está diseñada para que los músculos sean más grandes y fuertes. Puedes practicar el entrenamiento con pesas en un gimnasio o conseguir el equipo que necesitas para hacerlo en casa. Dado a que este entrenamiento es vital para aumentar de peso, ten pensado hacerlo varias veces por semana.  Si no quieres pagar para unirte a un gimnasio, trata de conseguir una barra y un juego de pesas para que puedas hacer ejercicio en casa. También puedes intentar los ejercicios de resistencia, los cuales ejercitan los músculos sin la necesidad de pesas. Para empezar, puedes hacer flexiones, pues son fáciles. También puedes instalar una barra de dominadas en una puerta para que puedas ejercitar tus brazos y pecho. Probablemente haya una parte de tu cuerpo en especial que desees ejercitar, pero te beneficiarás más ejercitando todos tus grupos musculares en lugar de ejercitar una sola área. En vez de ejercitar todos tus grupos musculares en un mismo día, rota entre ellos para que cada grupo tenga la oportunidad de descansar entre tus sesiones.  Planifica tu semana para que puedas ejercitar cada grupo muscular de manera uniforme. Por ejemplo, puedes ejercitar tus brazos y pecho un día; ejercitar tus piernas y abdominales al día siguiente; y el tercer día, tu espalda y pecho. Te recomendamos solicitar la asesoría de un entrenador personal para que te cree un horario y un plan de ejercicios que se adapten a tus necesidades. La masa muscular se desarrolla al ejercer presión sobre las fibras en el tejido muscular extendiéndolas más allá de su límite diario. Puedes hacerlo levantando el peso suficiente y haciendo las repeticiones necesarias hasta que tus músculos se sientan cansados y doloridos, pero no al punto de lesionarte. Encuentra el peso adecuado para cualquier ejercicio averiguando cuánto puedes levantar durante 8 o 10 repeticiones antes de detenerte. Si puedes hacer más de 10 repeticiones de manera sencilla,...

Summary in Russian:

Увеличьте количество времени, затрачиваемого на силовые тренировки. Сконцентрируйтесь на проработке всех групп мышц. Выполняйте упражнения для наращивания мышечной массы, не вызывая повреждения мышц. Выпивайте протеиновый коктейль после тренировки. Отдыхайте.


Article in Spanish: Los forúnculos se encuentran mayormente en los muslos interiores, cerca de la ingle, debajo de los brazos y en las nalgas, en donde haya folículos pilosos. Estas áreas están generalmente húmedas y las bacterias que causan los forúnculos pueden crecer ahí. Mantén estas áreas tan secas como sea posible. Eso quiere decir que debes secarlas con una toalla de algodón todas las veces que puedas después de un baño y al sudar. Para mantenerte seco, asegúrate de usar el tipo adecuado de ropa para que puedas permanecer lo más seco posible. Esto incluye las telas transpirables, como el algodón, el lino, la seda, la sirsaca y el lyocell. También debes usar ropa holgada, la cual permite que tu piel respire y previene la irritación en las zonas de riesgo. Los forúnculos aparecen cerca de los cortes debido a la posibilidad de las infecciones. Cuando te hagas un corte, trátalo inmediatamente con antisépticos de venta libre. También puedes usar el olmo escocés, que tiene propiedades antisépticas y antibacterianas. Para usar el olmo escocés, vierte un poco en una almohadilla de gasa limpia y aplícala al corte. Deja que el olmo escocés humedezca el forúnculo por un minuto y luego sécalo. Si crees que un forúnculo está creciendo, toma una compresa caliente y aplícalo en esa zona. Luego, usa cualquier remedio casero para tratar los forúnculos y aplícalo a la piel según las indicaciones. Aplica esta combinación cada 12 horas hasta que estés seguro de que la inflamación o el dolor hayan desaparecido. Si has probado varias opciones y aún tienes forúnculos recurrentes, visita a tu doctor. También debes ver a tu doctor si has probado tratamientos caseros y no has experimentado ninguna mejoría en el transcurso de dos semanas. En este punto, debes hacer una cita con un dermatólogo. Puedes tener alguna otra condición que te haga más susceptible a los forúnculos. Si no conoces a un dermatólogo, pide alguna referencia a tu doctor.

Summary in Russian:

Держите рискованные участки кожи в сухости. Носите подходящую одежду. Правильным образом лечите порезы. Сочетайте различные методы. Обратитесь за медицинской помощью.


Article in Spanish: Los galgos tienen dificultad para sentarse sobre sus patas traseras y podría ser más fácil comenzar a enseñarle al tuyo una orden simple como “quieto”.  Comienza colocando un premio en el piso y sujetando el collar de tu galgo. Di la orden “quieto” y coloca la otra mano delante de su cara, con la palma hacia arriba.  Sujétalo suavemente por el collar por 5 segundos y luego di “ok” o “ve a buscarlo” mientras apuntas al premio. Suelta el collar y deja que tu perro se coma el premio. Repítelo 2 a 3 veces varias veces al día. Después de unas cuantas veces, debe aprender a esperar y no avanzar por lo menos durante 5 a 10 segundos hasta que apuntes y le des la orden para moverse. Con el tiempo, no necesitarás sujetar su collar y podrás usar solo la orden y la señal. Puede tardar varios días o semanas enseñarle a tu perro esta orden, pero valdrá la pena el esfuerzo. La orden “quieto” puede utilizarse para enseñarle a tu galgo a quedarse quieto por 5 segundos en el bordillo de la acera antes de cruzar la calle o a mantenerse calmado y paciente antes de recibir un premio. Ten en cuenta que a los galgos no les gusta sentarse, ya que sus lomos largos y los músculos bien desarrollados de sus patas pueden hacer que esta posición sea incómoda para ellos. Si tu galgo puede acercarse al piso en una posición de sentado, podría ser aceptable para la orden de “sentado”. Debes felicitar a tu galgo cada vez que siga una orden y vaya al baño durante un paseo. La felicitación debe ser verbal, con una voz aguda, seguida de una palmadita física en su cabeza y un premio. Cuando regañes a tu galgo, nunca levantes la mano ni le grites. En su lugar, di la orden “¡No!” con voz grave y clara. No mandes a tu galgo a su jaula como castigo, ya que empezará a ver a la jaula como un espacio negativo. A muchos galgos les va bien en un ambiente de entrenamiento estructurado, tal como un curso de obediencia. Si adoptas a un galgo de carreras, un curso de obediencia puede ser muy beneficioso tanto para ti como para tu nueva mascota. Inscribe a tu...

Summary in Russian:

Начните с команды "жди". Обучите собаку команде “сидеть”. Похвалите собаку и дайте ей лакомство. Запишитесь на курс обучения повиновению.


Article in Spanish: Los gatitos son adorables y tentadores, pero sé sincero contigo mismo y determina si podrás brindarles el mismo nivel de energía que poseen. Los refugios están llenos de gatos adultos cariñosos que por lo general las personas no adoptan. Un gato adulto será más calmado y tranquilo que un gatito, pero también puede tener problemas de comportamiento debido a lo que vivió anteriormente. Los gatos adultos también podrían tener enfermedades que tendrás que curar con más rapidez de la que requeriría un gatito. Además, los gatitos a menudo rasguñan y causan mucho dolor; decide si puedes con eso. Si te fijaste en un gato en particular, consulta su historial de salud para saber si requiere algún cuidado a largo plazo. ¿Podrás pagar las necesidades médicas de este gato?  Incluso si el gato es saludable, ten en cuenta su raza. Los gatos de raza pura de diferentes razas pueden contar con sus propios problemas genéticos, los cuales deben afrontar. Por ejemplo, los gatos de cara plana como el manx y el fold escocés suelen desarrollar problemas respiratorios.  Los gatos de raza pura son más propensos a sufrir problemas de salud genéticos que los gatos sin pedigrí. Si bien un gato no requiere paseos diarios como un perro, no creas que no necesita que le dediques tiempo. Los gatos son mascotas activas que necesitan jugar mucho y son compañeros afectuosos que requieren atención. También tendrás que pasar tiempo limpiando la caja de arena y dándole al gato comidas estructuradas. El promedio de vida de un gato que vive dentro de casa es entre 13 y 17 años, así que ten en cuenta que formarás un compromiso a largo plazo con un nuevo miembro de tu familia. El pago único por la compra de un gato va de $45 por la adopción de un gato de un refugio hasta varios cientos de dólares por un gato de raza pura. Sin embargo, además de eso, tendrás que pagar la comida, la arena sanitaria, los juguetes y los costos médicos regulares. En los Estados Unidos, la Sociedad Americana para la Prevención de la Crueldad hacia los Animales estima que en...

Summary in Russian:

Решите, котенка вы хотите или взрослую кошку. Учтите существующие проблемы со здоровьем у кошки. Подумайте, сколько времени у вас есть для кошки. Посчитайте, хватит ли вам денег на содержание кошки. Подумайте о том, чтобы взять кошку из приюта или у волонтеров.


Article in Spanish: Los gatitos suelen tener mucha energía debido a sus hormonas hiperactivas. Puedes tratar de calmar este efecto con feromonas felinas, como Feliway. Estas suelen usarse para evitar que los gatos rocíen con orina áreas prohibidas, pero también puede usarse para tranquilizar a los gatitos. Este producto contiene los químicos que los gatos producen de forma natural, el cual es el motivo por el que ayuda a calmarlos. Feliway se encuentra disponible en toallitas, aerosoles y difusores. Si tu gatito es muy enérgico, podría tratar de saltar en los muebles en los que esté prohibido. Para disuadir este comportamiento, puedes usar un rociador que detecte el movimiento, como una unidad “SssCat”. El rociador emitirá una ráfaga de aire comprimido siempre que el animal se acerque a un área prohibida.  También puedes pegar cinta adhesiva doble a las superficies. El pegamento molestará al gato y evitará que toque dicha superficie. Los rociadores de agua son un método de castigo popular, pero solo podrás usarlos cuando estés presente. Esto puede ser menos eficaz, ya que el gato podría asociar el castigo contigo, lo que puede hacer que te tema. Mientras esté aprendiendo a no saltar en las mesas y las encimeras, deberás guardar todos los alimentos lejos, de modo que no pueda alcanzarlos. Un gatito hiperactivo podría expresar su energía rascando los muebles, las paredes y otras superficies fijas. Para evitar que lo haga, necesitarás suficientes superficies adecuadas para que rasque. Los rascadores deberán permitir que se estire hacia afuera o haca arriba, por lo que tendrás que comprar diferentes tipos y con formas y tamaños diferentes.  Cada gatito preferirá una superficie diferente, por lo que deberás probar algunas para determinar cuál le agrada más a tu mascota. Haz que los rascadores destaquen en lugares conocidos de tu casa. Haz que otros lugares (como los sofás y otros muebles) sean menos atractivos colocándoles cinta doble. Podrías tener que pasar todo tu tiempo libre con tu nuevo gatito, en especial al principio. Sin...

Summary in Russian:

Используйте кошачьи феромоны. Попробуйте использовать систему для отпугивания кошек. Обеспечьте котенку достаточно места для царапанья когтей. Обеспечьте котенка достаточным пространством.


Article in Spanish: Los gatos podrían dejar de usar la caja de arena luego de haber sufrido un susto (como un ruido fuerte o el hostigamiento de otra mascota) en el lugar en donde esté. Asimismo, podría desagradarles el lugar que hayas escogido luego de mover la caja de arena o mudarte a una nueva casa. Mantén la caja de arena en un lugar tranquilo y poco transitado, en donde el gato pueda ver a las personas cuando se aproximen. Escoge una habitación con al menos dos salidas, así el gato no se sentirá acorralado.  Mantén las cajas de arena lejos de los tazones de comida y agua. A los gatos no les agrada mezclar estas dos áreas. Estos son signos de que tu gato podría haber sufrido una experiencia desagradable en la caja de arena: entrar y salir de ella con rapidez, o hacer sus necesidades en un área cercana a ella. Si notas estos signos, coloca la caja en otra habitación. Ten como mínimo una caja de arena en cada piso, si tu casa tiene varios pisos. Juega con tu gato en la misma área general de la caja de arena. Deja los juguetes (no la comida) en la habitación, así el gato pasará tiempo allí y entablará asociaciones positivas. Puedes llevar al gato a la caja de arena para que investigue por su cuenta, pero no lo coloques dentro de ella ni le des golosinas por usarla. Estas tácticas pueden producir un efecto indeseado al causarle incomodidad o miedo al gato. A diferencia de los perros, los gatos deben escoger la caja de arena por su cuenta, en particular si han usado una en el pasado. Si tu gato se posa en el borde de la caja o hace sus necesidades justo al lado de él, podría considerar que la caja está demasiado sucia. Retira los cúmulos y agrega arena sanitaria fresca como mínimo una vez al día; no obstante, es preferible hacerlo dos veces. Enjuaga la caja de arena una vez a la semana con bicarbonato de sodio o un jabón sin aroma.  Si usas una arena sanitaria no aglomerante, cambia la arena de toda la caja en intervalos de un par de días, así evitarás la acumulación de mal olor, lo que puede ahuyentar al gato.  No limpies la...

Summary in Russian:

Поставьте лоток в подходящее место. Играйте с кошкой возле лотка. Поддерживайте чистоту в лотке. Переводите кошку на новый наполнитель постепенно. Проанализируйте конструкцию нового лотка. Удаляйте следы мочи и кала средством с энзимами. Сделайте места, куда кошка ходит в туалет, менее привлекательными. Поставьте лотки в местах, где кошка ходит в туалет. Подстройтесь под предпочтения кошки.


Article in Spanish: Los gatos pueden hacer hasta 16 maullidos diferentes. Poner atención a los distintos sonidos te puede ayudar a comunicarte mejor con tu gato.  Un maullido corto por lo general es un saludo. Varios maullidos indican emoción. Un maullido de tono medio es una petición, probablemente para comer. Un “mrow” profundo suele ser una queja. Un “¡roww!” de tono alto es una indicación de enojo o dolor. Un “mrrroww” alargado suele ser una demanda. En la naturaleza, los gatos solo maúllan como gatitos para llamar la atención de sus madres. Cuando se dan cuenta de que no respondes a sus otras señales, aprenden a maullar. Con frecuencia el maullido es una forma de comunicar algo que el gato desea, pero también puede tener otros significados.  Lo más frecuente es que el maullido de tu gato intente articular un pedido. Un maullido a menudo significa que quiere comida, atención o que se le permita entrar a una habitación. Un maullido también puede ser una señal de angustia. Los gatos vocalizan cuando están en celo, solos, estresados, enojados o con dolor. También se vuelven más vocales a medida que crecen. En otras ocasiones un maullido es un simple saludo similar a un “hola”. Algunas de las formas más importantes en que los gatos se comunican son a través del lenguaje corporal. Por ejemplo, los gatos tienen un lenguaje complejo de señales que hacen con sus colas.  Si un gato te mira a los ojos y hace un parpadeo largo y lento, estará mostrando afecto. Esto a veces se compara con un beso. Un gato que se te acerca con la cola en el aire es un saludo que sugiere que tu gato está feliz de verte. Esto se compara con un apretón de manos.  Si el pelaje de tu gato está en punta, esto será una señal de que está molesto o asustado. Si la cola de tu gato está baja o entre sus patas, entonces se sentirá inseguro o ansioso. Un golpe de cola hacia adelante y hacia atrás será una señal de que tu gato está molesto. Cuanto más rápido la mueva de un lado a otro, más enojado estará.

Summary in Russian:

Научитесь распознавать разное мяуканье. Научитесь распознавать, о чем просит ваша кошка, когда мяукает. Обращайте внимание на невербальные сигналы.


Article in Spanish: Los gatos tienen una laringe extremadamente sensible. Por este motivo, si ocurre un espasmo laríngeo, las vías respiratorias pueden cerrarse por completo y el gato se asfixiará. En estos casos, no tienes tiempo para esperar por la ayuda de un veterinario. Sin embargo, llámalo para recibir sus consejos y para avisarle cuándo podrás acudir a su consultorio, de ser posible. Únicamente debes dejar la cabeza expuesta. Esto sostendrá al gato y controlará sus miembros frontales. Inclina la cabeza de tu gato ligeramente hacia atrás, de modo que puedas abrir su boca y tener una mejor vista. Utiliza un dedo para desplazar el maxilar inferior hacia abajo. Utiliza pinzas para retirar un objeto, en caso de que puedas verlo. Si no puedes cuál es la obstrucción o si su ubicación es demasiado profunda, no intentes retirarla.  No insertes tus dedos en la boca del gato. Si lo haces, no solo podría morderte, sino que, además, podrías empujar el objeto más adentro. Podría serte de gran ayuda contar con una persona que evite que el gato se mueva. Utiliza la palma de tu mano para darle golpecitos al gato de una manera suave, pero firme, entre las escápulas. De manera alternativa, puedes aplicar varias compresiones rápidas a ambos lados de su caja torácica. Para administrar este tipo de compresiones, haz lo siguiente:  Siéntate sobre el suelo con el gato frente a ti pero en dirección opuesta. Levanta las patas traseras del gato y sostenlas entre tus rodillas. Coloca una mano en ambos costados del pecho del gato y presiónalo con suficiente firmeza para comprimir el pecho en un tercio. No utilices demasiada fuerza, ya que podrías romper las costillas de tu gato. Al aplicar presión, emplea movimientos erráticos.  El objetivo es hacer que el gato tosa. Presiónalo cuatro o cinco veces. Esto es suficiente para hacer que tu gato expulse la obstrucción. Es posible que tu gato se desmaye o que pierda el conocimiento como respuesta a una falta de oxígeno. Si esto sucede, haz lo siguiente:  Abre su mandíbula lo más que te sea posible. No le...

Summary in Russian:

Если кошка подавилась, действуйте немедленно. Надежно замотайте животное в плотный материал, например, в полотенце. Загляните кошке в пасть. Постарайтесь вытолкнуть инородное тело. Действуйте иначе, если кошка находится без сознания. Если вам удалось удалить инородное тело, назначьте визит к ветеринару для дальнейшего осмотра. Если вам не удалось извлечь инородное тело, обращайтесь к ветеринару немедленно.


Article in Spanish: Los geles para el cabello suelen clasificarse por la espesura del compuesto y la fuerza de fijación. Por lo general, el color y el aroma de los geles para el cabello no marcan ninguna diferencia en la forma en la que funcionan. La mayoría de los geles se aplican con las puntas de los dedos, pero hay algunos que pueden rociarse. Elige cuál es mejor para tu estilo o prueba cada uno y elige el que prefieres.  Un gel ligero y espumoso te permite crear con eficacia un estilo desordenado y divertido. Tu cabello seguirá teniendo algo de fluidez y vida. Un gel de fijación media es grandioso para puntas paradas brillantes, permitiendo que tu cabello permanezca en posiciones que casi desafían a la gravedad. Un gel espeso te permitirá empujar tu cabello hacia atrás, manteniéndolo firme todo el día. No podrás pasar tus dedos a través de él, pero se mantendrá firme incluso durante una tormenta de viento.

Summary in Russian:

Выберите подходящий гель.


Article in Spanish: Los geranios requieren seis a ocho horas de exposición directa a la luz del sol para desarrollarse, pero algunas variedades prefieren un poco de sombra en la tarde. Hunde tu dedo en la tierra para revisarla. Si sientes que la tierra está completamente seca, échale agua suficiente para humedecer la tierra sin empaparla. Una cantidad abundante de fertilizante hará que tus geranios produzcan muchas hojas fuertes y saludables, pero también evitará que los brotes de flores se desarrollen y puede hacer que la planta produzca pocas flores. También puedes utilizar un fertilizante granulado de liberación lenta. Aplica este fertilizante una sola vez durante la primavera. Puedes saber si una flor está muriendo si luce descolorida y empieza a marchitarse. La eliminación de las flores muertas hará que la planta continúe floreciendo. Es probable que las hojas y los tallos descompuestos causen la formación de "Botritis" u otro hongo.

Summary in Russian:

Поставьте горшок на солнечное место. Дайте почве просыхать между поливами. Удобряйте герань один раз в месяц жидким удобрением. Регулярно удаляйте увядшие цветки. Удаляйте коричневые листья и увядшие стебли, чтобы избежать риска грибковых заболеваний.


Article in Spanish: Los globos aerostáticos se basan en un concepto simple. Cuando calientas aire o cualquier otro gas, este se vuelve menos denso. Al igual que una burbuja que se eleva en un acuario, el aire caliente flotará sobre el aire más denso y más frío que está alrededor. El aire del globo debe estar lo suficientemente caliente para elevar la tela del globo, la góndola y a todas las personas que estén adentro. El aire se hace cada vez más fino (menos denso) a medida que subes, porque hay menos presión debido al peso del aire por encima de él. Debido a esto, un globo aerostático solo se eleva hasta que alcanza el punto donde su densidad más el aire en su interior es igual a la densidad del aire a su alrededor. La estructura es tan simple que es posible que ya la hayas entendido, pero puedes aprender la terminología para que tú y tu equipo puedan comunicarse:  El globo de tela se llama envoltura y está hecho de paneles cosidos llamados banderines. En la mayoría de los globos, hay un agujero en la parte superior de la envoltura, bien cubierto por una solapa de tela. A este se le llama válvula paracaídas. Se une a una línea de desgarre que baja hasta llegar a la góndola. El extremo inferior de la envoltura, o cuello, se encuentra por encima del quemador, que produce la llama alimentada por los tanques de propano que están debajo. Los tanques de propano, los pasajeros y la carga van en una góndola, unida debajo de la envoltura. El piloto debe usar gafas de seguridad, ya que estará cerca de la llama. El piloto y la tripulación deben usar guantes de trabajo pesado, mangas largas y pantalones largos, y evitar el nailon, el poliéster u otros materiales que se derritan al exponerse al fuego. Los pasajeros de la góndola deben tener en cuenta que el globo puede aterrizar en barro o en terrenos agrestes, de modo que será mejor que usen ropa y zapatos cómodos. Todo lo que necesitas para añadir propano a la llama es abrir una válvula simple de aire caliente en la línea unida a los tanques de propano, normalmente situada justo debajo...

Summary in Russian:

Разбираемся – почему шар летает. Изучаем конструкцию шара. Одеваем защитную одежду. Для того чтобы подняться выше, нужно выпустить больше пропана. Изучаем, как оставаться на стабильной высоте. Чтобы опустить, откройте парашютный клапан. Контролируем направление снижения или подъема.


Article in Spanish: Los grandes escritores leen mucho. Leer poesía de naturaleza que ya ha sido publicada por poetas exitosos te puede dar ideas, inspiración y abrir tus ojos a lo que es posible con los poemas de la naturaleza.   Un buen lugar para encontrar poesía de la naturaleza es la página web de la Academia de Poetas Americanos. Puedes buscar por poetas o usar el filtro de la página para encontrar todas las obras categorizadas como poemas de naturaleza.  Busca poemas hechos por poetas conocidos por sus obras basadas en la naturaleza. Por ejemplo, Gary Snyder es un estadounidense que ha escrito sobre la naturaleza durante una gran parte de su vida. Los poetas románticos como Percy Bysshe Shelley, Lord Byron y John Keats también son conocidos por incluir a la naturaleza en sus poesías.  Revisa tu biblioteca para encontrar libros publicados de poesía acerca de la naturaleza, antologías y revistas literarias basadas en la naturaleza. Si estás interesado en escribir un poema sobre la naturaleza, la mejor forma de hacerlo es salir y explorar. Ya sea si vas para hacer una caminata, una larga acampada o cualquier cosa intermedia, salir al aire libre te ayudará a encontrar inspiración y metáforas.  En la actualidad, la naturaleza tiene muchas facetas. No tienes que salir al campo o adentrarte a un bosque para encontrar inspiración; intenta visitar un parque urbano si no puedes salir de la ciudad.  Considera buscar inspiración donde el mundo natural se une con el pavimento. Incluso los bosques remotos no serían accesibles sin caminos que te lleven ahí, quizás puedas encontrar algo inspirador en esa zona de transición. Cuando estés afuera en la naturaleza (sea donde sea), comenzarás a sentirte inspirado o creativo a medida que te adentras en tus alrededores. Está bien si esa inspiración no te llega rápidamente; siempre puedes analizar después tus pensamientos o emociones.  A medida que observas el mundo natural a tu alrededor, comienza prestando atención a lo que ves, escuchas, hueles y sientes. Luego, intenta crear asociaciones...

Summary in Russian:

Почитайте готовые стихи о природе. Проведите некоторое время в окружении природы. Запишите свои наблюдения.


Article in Spanish: Los grupos de apoyo son realmente muy buenos para dejar de fumar. Puedes encontrar personas con ideas afines que atraviesan experiencias terribles similares a las tuyas. Es de ayuda para conversar con personas que comprenden tu situación.  Es posible que estas personas puedan ofrecerte algunos consejos y sugerencias de cómo superar los obstáculos y enfrentar los problemas que tienes. La Internet puede ser un gran recurso cuando intentas dejar de fumar narguile. Puedes visitar foros dedicados a dejar de fumar y encontrar un grupo de apoyo en línea. También puedes conversar con otras personas que han dejado de fumar y pasaron por lo mismo que tú. Un consejero es una persona que puede estar contigo cuando intentes dejar de fumar. Esta persona puede ayudarte a lidiar con tu adicción y darte pistas y herramientas que te sean útiles para superarla. Puedes reunirte con el consejero personalmente o conversar con él por teléfono.  Los entrenadores para dejar de fumar pueden ayudarte a identificar sentimientos y actividades que desencadenan tu hábito de fumar. Los entrenadores pueden ayudarte a aprender formas de controlar y afrontar los deseos de fumar. Los entrenadores pueden proporcionarte información acerca de los beneficios para la salud de no fumar, cómo la nicotina sale del cuerpo y cualquier cosa más sobre las que puedas tener dudas. Dejar de fumar por tu cuenta puede ser muy difícil. Puedes enfrentar síntomas de abstinencia intensos mientras tu cuerpo se acostumbra a la reducción de la cantidad de nicotina. Un medicamento para dejar de fumar puede ayudarte a atravesar este proceso con éxito.  Prueba una terapia de reemplazo de nicotina. Estos medicamentos te dan un poquito de nicotina mientras te desacostumbras a ella. Vienen en forma de goma de mascar, parches, pastillas, aerosoles nasales e inhaladores. Puedes conseguir uno de estos productos sin una receta. También puedes conseguir medicamentos sujetos a receta médica, como bupropión o vareniclina. Estos ayudan a disminuir el deseo de fumar y los síntomas...

Summary in Russian:

Запишитесь в группу поддержки. Психолог-консультант. Лекарственные средства. Приготовьтесь к отрицательным побочным эффектам.


Article in Spanish: Los grupos de conversación abundan y, por lo general, los puedes encontrar fácilmente con una búsqueda simple en Internet o con una llamada telefónica a la biblioteca o al centro cívico local. Entrena tus oídos para que así entiendas lo que se dice. Incluso si no entiendes, trata de repetir lo que se dice para que así puedas empezar a entender y desarrollar la comprensión. Muchos japoneses quieren aprender español, por lo tanto, posiblemente puedas encontrar algunas personas que estén dispuestas a ayudarte a cambio de ayuda en español. Tener amigos para simplemente cambiar notas puede ayudar a todos a mejorar las habilidades.  Haz cosas con tus amigos que impliquen el idioma, pero que no sean un “tiempo de estudio”. Si tus amigos japoneses no han visitado tu país hace mucho, muéstrales la ciudad. Haz turismo. Recuerda, tienes que relajarte con regularidad o te estresarás con todos los caracteres kanji que tienes que memorizar. Divertirte es la mejor manera de lograr dos objetivos al mismo tiempo. Los días que no tengas salidas, llama a un amigo cada día y ten una conversación de media hora en la que solo hables japonés. Si practicas más, mejorarás más rápido. Ya sea un periódico, una novela, una película o un programa, lee o mira medios de información japoneses todos los días. Hay bastante contenido de televisión en Internet, desde comedia hasta programas de juegos y dramas. Encuentra algo que se ajuste a tus intereses y el aprendizaje será mucho más fácil. Los periódicos japoneses te expondrán a la gramática y al vocabulario más práctico. A medida que mejores, lee novelas ya que te darán un estilo de escritura más amable. Mira películas japonesas clásicas y animes sin subtítulos o con subtítulos en caracteres japoneses para que mezcles las cosas. Los cómics (manga) pueden ser un buen material de lectura, pero ten en cuenta que el nivel de sofisticación es muy variable. Un cómic más formal y literario podría ser un buen material de práctica (principalmente porque las ilustraciones te ayudarán a comprender lo...

Summary in Russian:

Присоединитесь к кружку «Говорим по-японски». Заведите себе друзей из Японии, с которыми вы сможете регулярно заниматься языком. Погрузитесь в мир японских медиа-продуктов. Учитесь в Японии.


Article in Spanish: Los gráficos de ovulación son útiles para resultados combinados de tu flujo vaginal y tu temperatura corporal basal (TCB) que se pueden usar para identificar las tendencias en tu ciclo. Aunque ya tengas ciclos menstruales irregulares, empieza a llevar un registro desde el primer día de tu ciclo menstrual.  El primer día de tu ciclo menstrual es el día uno. Si tu ciclo menstrual es irregular, entonces es posible que sangres cada 21 a 35 días por 2 o 7 días, tal vez con un poco de manchas.  Enumera cada uno de los días anterior a tu ciclo menstrual. Cuando empieces un nuevo ciclo menstrual, entonces ese es tu día uno. Averigua el número de días que tus ciclos menstruales por unos meses más o menos. Después, fíjate si hay un número promedio que aparezca con el paso del tiempo. Crea un gráfico que tenga una temperatura de 97,0 a 98,0 °F (36,11 a 36,67 °C) en aumentos de 0,1 grados en el eje X y los días de tu ciclo en el eje Y.  Coloca un punto en la temperatura que corresponda a tu lectura de TCB en el día correspondiente de tu ciclo. De esta manera, puedes ver si hay fluctuaciones de un día a otro en tu TCB. Conectar los puntos te permitirá seguir las tendencias con más facilidad desde una perspectiva visual. También hay una caída y después un aumento enorme en tu TCB cuando ovulas, indicando los dos días más fértiles de tu ciclo. Puedes encontrar un gráfico de muestra en babycenter.com. Crea una manera fácil de comprender la descripción de tu flujo vaginal. Por ejemplo, “S” puede indicar la sequedad que ocurre después de tu ciclo menstrual, “M” puede significar “menstruación”, “R” puede representar el flujo vaginal regular de color blanco, y “F” puede significar flujo fértil, transparente y fibroso. Compara las descripciones de tu flujo con las observaciones de ciclos anteriores y fíjate si tu flujo cambia en consistencia dentro de un periodo de fechas. Esto puede darte una mejor idea de cómo puede variar la duración de tu ciclo irregular. Con los ciclos irregulares, puede ser frustrante y difícil encontrar...

Summary in Russian:

Начните график с первого дня цикла. Каждый день отмечайте температуру тела. Добавьте к этому графику наблюдение за выделениями из влагалища. Старайтесь регулярно записывать данные в график, чтобы как можно точнее вычислить дни овуляции. Чтобы отслеживать длину цикла, также используйте график.


Article in Spanish: Los gránulos tienen una acción de automezclado si solo se les añade a la argamasa seca o mezcla de concreto y luego se les revuelve del modo normal antes de añadir el agua. La cantidad de colorante que usas afectará el tono logrado así que debes tener cuidado de usar la misma cantidad por vez cuando mezcles varias tandas sucesivas. Como referencia, se recomienda de 2 a 10 kg por 100 kg de cemento.  Date cuenta de que el tono se ve afectado por el color del agregado utilizado. Los tintes para cemento están hechos de óxidos sintéticos, lo que cumple con el BS 1014.

Summary in Russian:

Дайте красителю самому смешаться.


Article in Spanish: Los guantes de vinilo o goma serán la mejor opción, ya que el urushiol puede penetrar el látex. Es preferible que los guantes impermeables te cubran hasta los antebrazos. Podrás obtener una protección adicional si usas prendas de manga larga que te cubran los brazos. Desecha los guantes luego de manipular artículos contaminados, incluso si eran guantes de goma de cocina. Lava la ropa tan pronto como puedas, así evitarás que el urushiol se fije y se vuelva más difícil de retirar. Si no puedes lavarla de inmediato, guarda la ropa y el equipo contaminado en una bolsa de basura plástica. Desecha la bolsa después de sacar la ropa para lavarla. No dejes que los artículos contaminados entren en contacto con la ropa que no se haya expuesto a la hiedra o el roble venenosos. Luego de lavarla a máquina, deberás iniciar un ciclo con blanqueador y agua caliente, y con la lavadora vacía. Si has lavado a mano en un lavabo, una cubeta o una tina, tendrás que limpiarlos de forma minuciosa con una esponja o un paño, agua caliente y detergente lavavajilla.  Puedes usar alcohol isopropílico o blanqueador diluido en lugar del detergente. Lo mejor será que deseches las esponjas, los cepillos o cualquier otra herramienta que hayas usado para lavar los artículos a mano.

Summary in Russian:

При обращении с загрязненной одеждой и снаряжением следует надевать перчатки. Храните предметы в полиэтиленовом пакете, пока не представится возможность их постирать. Постирав одежду, не забудьте вымыть стиральную машинку, раковину или тазик.


Article in Spanish: Los gusanos de plástico (cuyos creadores fueron Nick y Cosma Creme en 1949 y comercializados por primera vez en 1951) probablemente son los señuelos más conocidos para atrapar robalos de boca grande. Disponibles en una gran cantidad de colores y longitudes de 10 a 25 cm (4 a 10 pulgadas), los gusanos de plástico han engendrado muchos otros señuelos artificiales de plástico suaves: larvas, cangrejos de río y salamandras, entre otros. Aunque en ocasiones estos se usan en la superficie, los gusanos de plástico mayormente se usan en madera, malezas, algas y a lo largo de las pendientes muy empinadas y rocosas. Además, normalmente estos se manipulan ensartando el anzuelo a través del gusano de modo que su cuerpo cubra el punto del anzuelo y haga un aparejo antialgas. (Este aparejo se llama aparejo de Texas cuando se usa con un plomo deslizante en forma de bala y aparejo de Carolina cuando se usa con un líder, un emerillón y un plomo deslizante en forma de huevo). También conocidos como plugs (o plugos), los crankbaits son señuelos artificiales hechos de plástico duro. Estos se llaman así porque están diseñados para lanzarse y recuperarse. Algunas versiones están hechas especialmente para recuperarse rápidamente para provocar a los peces y atacarlos agresivamente. Aunque algunos son antialgas, generalmente no están destinados a usarse alrededor de las algas o la madera. Los crankbaits vienen en diversas variedades, según se describe a continuación:  Los señuelos de superficie, como su nombre lo indica, están diseñados para usarse en la superficie. Estos incluyen: los poppers, que presentan una superficie cóncava vertical y producen un sonido pop-pop cuando tiras de la punta de la caña para recuperarlos; los wobblers, los cuales presentan placas de metal que hacen que el señuelo se mueva de lado a lado cuando se recuperan; y los stickbaits, que son señuelos finos sin ningún accesorio especial y su acción proviene solo del pescador. Los señuelos minnow finos usualmente tienen la forma y el color de los piscardos....

Summary in Russian:

Для ловли окуня  подходят силиконовые черви. Воблеры (от англ. Используйте спиннербейты в случаях, когда другие приманки не работают. Используйте мормышку в любое время года. Используйте колеблющуюся блесну (колебалку) для ловли различных видов рыбы. При ловле форели используйте мух.


Article in Spanish: Los gángster de los años 20 y 30 se vestían elegantemente. Un conjunto típico incluía un traje todo negro, gris o a rayas con una corbata. Mantén el esquema de color simple; apégate al negro, blanco, gris o café.  Si no tienes un saco, puedes usar un chaleco y enrolla las mangas de tu camisa. Puedes usar una camisa blanca con corbata negra, o una camisa negra con corbata blanca. Usa un par de zapatos de vestir color negro o café. Encuentra una fedora negra, blanca, gris o a rayas. Un look popular tradicional entre los mafiosos era usar un sombrero negro con detalles en blanco, o sombreros blancos con detalles en negro. Asegúrate de que combina con tu traje. De nuevo, quédate con los colores neutrales como negro, blanco, gris y café. Las armas de juguete pueden ser compradas en tiendas de Halloween o jugueterías. Considera comprar una pistola de agua y pintarla con aerosol de color negro. En las películas viejas, los criminales, gángsters y otros "chicos malos” solían ser interpretados como fumadores. Mientras que no es necesario que fumes de verdad, llevar un cigarro contigo será un elemento auténtico para tu disfraz.

Summary in Russian:

Оденьтесь официально. Наденьте шляпу. Возьмите игрушечный пистолет. Возьмите сигару.


Article in Spanish: Los hashtags son muy efectivos si los usas de manera adecuada. Emplea los que sean atractivos para tu nicho. Por ejemplo, si quieres atraer a personas de tu ciudad, usa los hashtags que son más usados en la mayor parte de la ciudad.

Summary in Russian:

Используйте уместные хэштеги.


Article in Spanish: Los herbicidas que contienen amina de glifosato o triclopir son eficaces para matar árboles y están disponibles en las tiendas de jardinería. La especie de árbol que quieras eliminar puede responder a una de estas más que la otra. Por ejemplo, el glifosato puede mejorar el control del olivo ruso, mientras que el triclopir es la mejor opción para los acrídidos, el arce, el roble y el sauce.  La amina de triclopir debe ser eficaz con concentraciones de 8,8 %. Para el glifosato, trata de encontrar una concentración de 40 %, luego diluirlo con una cantidad equivalente de agua. Si no está disponible, aplica el producto sin diluir con una concentración de por lo menos 20 %.  Los herbicidas que contienen 2, 4-D, dicamba o picloram son riesgosos, ya que pueden extenderse a la vegetación cercana y matarla. Esto no debe pasar si aplicas cuidadosamente el glifosato o triclopir. Sigue las instrucciones de la etiqueta del herbicida para evitar exposiciones peligrosas a los químicos. Por lo menos, utiliza camisetas de manga larga, pantalones, zapatos de tacón cerrado, guantes de látex y gafas de seguridad. Ponte ropa que no te importe arruinar. No necesitas utilizar una máscara, ya que no rociarás el herbicida en el aire.

Summary in Russian:

Выберите гербицид. Используйте средства защиты.


Article in Spanish: Los hibiscos de pantano pueden tener ramas un poco largas y así verse desordenados. Podar y recortar la planta puede incentivar el crecimiento tupido y la producción de flores. Una vez que la planta alcance unos 60 cm (2 pies) de alto, recorta las puntas crecientes de modo que la altura se reduzca a la mitad, alrededor de 30 cm (1 pie). Cuando empiece a florecer, debes cortar las flores muertas de la planta. Te explicaremos por qué en el siguiente paso. Cada flor del hibisco de pantano por lo general durará solo un día. Intenta quitar las cabezas de las flores muertas cada pocos días para ayudar a la planta a producir la mayor cantidad de flores que pueda. Al hacerlo, evitarás que se formen semillas en lugar de flores. Si quieres recolectar semillas de hibisco al terminar el año, deja un pequeño número de cabezas de flores muertas en la planta para que las vainas de semillas puedan formarse con el tiempo. Necesitan madurar y volverse marrón aún en la planta antes de que puedas recolectar las semillas. Cortar la planta ayudará a que esta continúe floreciendo durante el otoño. Justo al final del invierno, corta toda la planta hasta el suelo. Los tallos restantes se convertirán en madera. En el crecimiento del próximo año emergerán los brotes frescos, así que está bien retirar los brotes viejos alrededor de diciembre.  Asegúrate de utilizar una cuchilla afilada al cortar la planta. Las tijeras para podar funcionarán bien. Puedes clavar un palo al lado de la planta si esta se inclina demasiado. Para hacerlo, utiliza un bastón de jardín fuerte. Entierra el bastón profundamente en la tierra y ata la planta de forma suelta a este palo utilizando una cuerda o correas para jardín. No ates la planta muy fuerte y trata de permitirle cierto movimiento en un día con mucho viento. Los hibiscos de pantano también pueden utilizar un árbol o una cerca como soporte. Un hibisco de pantano crecerá más durante la primavera, el verano y el otoño. Puedes utilizar un fertilizante general multiusos. Trata de utilizar un fertilizante...

Summary in Russian:

Обрежьте длинный и тонкий стебель болотного гибискуса. Удалите увядшие цветочные головки. Срежьте растение в конце цветения. Поставьте кол рядом с растением, если гибискус слишком склоняется. Подкармливайте растение в течение вегетационного периода. Уменьшите полив, когда растение больше укоренится. Примените мульчу в область, когда вегетационный сезон закончен. Разделяйте болотный гибискус каждые десять лет или около того.


Article in Spanish: Los hibiscos de pantano son plantas perennes altas que prefieren un lugar soleado con mucha agua. A diferencia de muchas plantas, los hibiscos prefieren lugares pantanosos donde recolectar agua. Si tienes un área pantanosa en tu jardín que recibe mucho sol, ten en cuenta plantar ahí tu hibisco de pantano. Los hibiscos de pantano prefieren el suelo ligeramente ácido, pero este no es un factor determinante. Lo importante es proporcionarle a la planta un montón de suelo pantanoso.  En áreas más calientes, esta planta tolerará la sombra parcial durante parte del día, aunque por lo general prefiere los lugares soleados. La planta también estará bien junto a un estanque o un arroyo. Incorpora en la tierra un poco de estiércol bastante descompuesto u otra materia orgánica como abono antes de plantar el hibisco. Mezcla la tierra y la materia orgánica para proveer a la planta con los nutrientes que necesita para crecer. Los hibiscos de pantano pueden crecer hasta 2,74 m (9 pies) a lo alto siempre y cuando el suelo sea rico. Cava un hoyo del doble de tamaño de la maceta que contiene al hibisco. Pon la planta en el hoyo y rellénalo con tierra. Riega la planta y la tierra alrededor del agujero para asentar el suelo y eliminar las burbujas de aire. Continúa regando la planta para que la tierra se mantenga pantanosa. Los hibiscos de pantano pueden crecer a partir de semillas si no deseas comprar una planta en maceta para ponerla en tu jardín. Si tú mismo cosechas las semillas, hazlo al final de la primavera, cuando las vainas estén duras y secas. Tendrás que romperlas para abrirlas y recolectar la semilla. Debes raspar las semillas con un papel de lima o una lima de uñas para conseguir que germinen. De manera alternativa, intenta hacer un corte pequeño con un cuchillo afilado o pínchalo con un alfiler. Remoja las semillas en agua tibia por una hora. Luego, sécalas con papel toalla. Planta las semillas tan pronto como las últimas heladas terminen. Puedes plantar las semillas directamente en la tierra o puedes empezar a...

Summary in Russian:

Ищите солнечное, заболоченное место, чтобы посадить гибискус. Подготовьте почву, где вы посадите гибискус. Выкопайте яму для гибискуса. Рассмотрите выращивание болотного гибискуса из семян. Положите семена в землю. Вырастите гибискус из черенка, если не хотите покупать растения или семена.


Article in Spanish: Los hibiscos no son tan particulares sobre la tierra, pero prefieren un material ligero como loam y turba. Una bolsa regular de tierra para macetas funcionará bien. Puedes crear una condición ideal de tierra para las plantas al mezclar 1 parte de loam de jardín, 1 parte de turba y 1 parte de corteza o arena fina. Una buena mezcla de tierra para los hibiscos es 1 parte de turba gruesa, 1 parte de corteza de árbol compostada y 1 parte de mantillo compostado con un poco de arlita y vermiculita. La tierra limosa proporciona un buen drenaje, pero también es importante cultivar hibiscos en contenedores o macetas que tengan varios agujeros para este proceso. Luego de regar, el agua debe drenarse por completo del entorno para evitar que las raíces se pudran. Luego de regar la planta, observa que el agua salga por los agujeros de drenaje. Deja que el agua se drene en la bandeja de plástico que se encuentra en la parte inferior. Dale a las raíces tiempo para absorber el exceso de agua. No obstante, si todavía hay agua en la bandeja luego de 12 horas, vacíala. Estas plantas necesitan grandes cantidades de agua, sobre todo durante los meses más cálidos cuando florecen. Revisa la humedad de la tierra todos los días al tocar la superficie. Si la sientes seca, debes regar las plantas. Si la sientes húmeda y ligeramente esponjosa, la tierra está lo suficientemente mojada. Regar en exceso puede causar que las raíces se pudran. Por lo tanto, toca siempre la tierra antes de hacerlo. Nunca uses agua fría en estas plantas. Les gusta que el agua tenga una temperatura aproximada de 35 °C (95 °F). Usa un termómetro o toca el agua con tu mano antes de usarla para revisar la temperatura. Evita usar agua cuya temperatura sobrepase los 35 °C (95 °F) ya que tampoco les gusta que esté demasiado caliente. Los hibiscos pueden crecer sin recibir luz solar directa. Sin embargo, no florecerán si no la reciben al menos una o dos horas todos los días. Coloca las plantas en una ventana soleada. Haz que estén a 2,5 o 5 cm (1 o 2 pulgadas) de...

Summary in Russian:

Выращивайте комнатный гибискус в рыхлом суглинистом грунте. Обеспечьте качественный дренаж. Почва должна всегда оставаться влажной, но не мокрой. Поливайте гибискус теплой водой. Поставьте горшок в такое место, где растение будет получать несколько часов прямого солнечного света ежедневно. В период роста еженедельно удобряйте растения.


Article in Spanish: Los hidratantes a base de petróleo pueden secarte la piel, particularmente durante los meses fríos de invierno. Prueba usar un hidratante a base de agua con ingredientes naturales para nutrir e hidratar el rostro. Busca hidratantes hechos con estas alternativas de petróleo: manteca de cacao, aceite de coco, aceite de jojoba, lanolina, aceite de oliva, manteca de karité, o sebo. El aloe vera puede aliviar la irritación y la apariencia escamosa de la piel causada por la deshidratación. Al usar un producto a base de aloe vera, puedes aumentar la cantidad de agua de la piel y aliviar el enrojecimiento o la picazón. Hazte una mascarilla facial de aloe vera para solucionar directamente la deshidratación facial. Si ya tienes el rostro seco, los aceites de tratamiento pueden recuperar la hidratación de la piel. Aplica un par de gotas de aceite de tratamiento sobre el hidratante para sellar la mayor cantidad de hidratación posible. Los aceites de tratamiento a base de oliva y jojoba son efectivos para tratar la piel seca. La piel naturalmente grasosa tiene necesidades de hidratación distintas a la de la piel sensible, al igual que la piel joven o madura. Determinar la raíz de la causa de la deshidratación puede ayudarte a encontrar los tratamiento correctos. Consulta con un dermatólogo, quien puede identificar tu tipo de piel y ayudarte a encontrar los productos correctos si no sabes qué es lo que está causando los problemas. 1 o 2 veces por semana. La exfoliación puede eliminar las células de piel muerta del rostro y ayuda a que los hidratantes u otros productos penetren profundamente la piel. Usa un paño para frotarte el rostro con movimientos circulares, y luego enjuaga con agua tibia. No te exfolies más de una o dos veces a la semana. Exfoliarte de más puede desgarrarte la piel y causar irritación.

Summary in Russian:

Купите увлажняющий крем на водной основе. Для уменьшения раздражения выбирайте средства на основе алоэ вера. При обезвоженной коже лица используйте косметические масла. Ищите средства для ухода за лицом, подходящие типу вашей кожи. Отшелушивайте кожу на лице


Article in Spanish: Los hipnoterapeutas creen que, en ocasiones, tu subconsciente reacciona de manera inapropiada ante situaciones específicas, como al usar una escalera eléctrica. El hipnoterapeuta intentará cambiar las respuestas en tu subconsciente con la finalidad de hallar nuevas formas de reaccionar ante determinadas situaciones así como de librarte de tus miedos y fobias.  La hipnosis puede realizarse en una sesión inicial por medio de la exposición a imágenes de inundaciones, donde el terapeuta te guía a través de una experiencia imaginaria en la que estás sobre una escalera eléctrica mientras te relajas profundamente. Por lo general, luego se realiza una sesión de seguimiento para ver si el miedo continúa en remisión. Solicítale a tu médico que te recomiende un hipnoterapeuta certificado e investiga a este profesional en Internet antes de hacer una cita. También puedes preguntarles a tus amigos y familiares si han recurrido a un buen hipnoterapeuta para tratar alguno de sus miedos o fobias. Esta psicoterapia se enfoca en ajustar los pensamientos inexactos o negativos de modo que puedas apreciar a los miedos o fobias con una mente clara y reaccionar a ellos de una manera eficaz. Deberás colaborar con un psicoterapeuta durante una cantidad de sesiones limitada con la finalidad de tratar tu fobia y elaborar soluciones que te ayuden a superarla.  Pídele a tu médico, aseguradora, amigo o familiar que haya tenido una buena sesión de TCC que te recomienden a un psicoterapeuta especializado en esta terapia. Si tienes un seguro médico, averigua lo que ofrece tu plan de seguro en lo concerniente a la psicoterapia. Antes de concertar una sesión con un terapeuta, revisa las tarifas y opciones de pago.  También debes confirmar sus cualificaciones antes de acudir a la sesión. Investiga su formación, certificación y licenciatura. Los psicoterapeutas más capacitados tienen una maestría o doctorado así como una formación en orientación psicológica. Este tipo de terapia te coloca en una situación en la que debes afrontar tu fobia de una...

Summary in Russian:

Гипноз. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Побольше разузнайте об экспозиционной терапии. Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ).