Article in Spanish: El desayuno es probablemente la comida más importante del día en términos de energía. El desayuno pone a tu metabolismo en marcha y es probablemente la  única comida en la que puedes tener excesos. El desayuno te prepara para el resto del día. Los investigadores han encontrado que un cereal por la mañana está relacionada con menores cantidades de cortisol, la hormona del estrés. Si te preocupa tu peso, no evites el desayuno. Ten un desayuno completo, una comida pequeña y tal vez un bocadillo para la cena. Comer por la mañana es lo mejor para las personas que quieren perder peso, en lugar de comer por la noche. Si comes tres comidas abundantes cada 5 a 6 horas puede requerir más energía para digerirlas, ocasionando una elevación súbita seguido de una caída pronunciada. La idea es mantener tus niveles de azúcar estables durante el día.  Come alimentos que te den energía para tu día. Escoge carbohidratos, de preferencia complejos, proteína y grasas saludables (omega-3, grasas monoinsaturadas, etc.). Estos alimentos te ayudarán a evitar el hambre una o dos horas después de comer. Come la misma cantidad de alimento cada tres o cuatro horas, o come bocadillos saludables entre las comidas pequeñas. Ejemplos de aperitivos energizantes pero saludables incluyen: Nueces Aceitunas Yogurt Fruta fresca Legumbres Solamente porque un poco es bueno, no significa que mucho sea mejor. Pregúntale a la persona que toma cafeína en exceso que tiene problemas para dormir a una hora razonable en la noche porque ha consumido más cafeína de lo saludable o equilibrado. Entre 200 y 300 miligramos de cafeína debe ser tu límite superior, si tomas más y vas a estar rebotando en las paredes por la noche y arrastrándote de la cama por la mañana. Los médicos y los científicos creen que el agua potable es un componente clave para estar sano y sentirse con más energía durante el día, aunque hay un cierto desacuerdo sobre cuánto se necesita.  Una parte dice que debes beber suficiente agua para mantenerte lleno. Bebe siempre que tengas sed, pero...

Summary in Russian:

Даже если вы не голодны, не забывайте о завтраке. Ешьте каждые 4 часа, чтобы избежать скачков уровня сахара в крови. Не следует слишком увлекаться кофеином после полудня. Пейте много воды в течение дня. Включите больше клетчатки в рацион вашего питания. Включите в ваш рацион много полезных жиров.


Article in Spanish: El dimo tradicional está hecho de una membrana interna delgada de bambú. Otros materiales que puedes utilizar son: cascara de ajos, papel de arroz, papel de cigarro u otros papeles muy delgados. El papel dimo está disponible en tiendas de suministros musicales en Internet. Puedes utilizar una cinta adhesiva transparente como material alternativo, pero no producirá el mejor sonido. Estos incluyen tijeras afiladas y pequeñas, agua, erijao (un pegamento para flauta tradicional de China) u otro adhesivo soluble en agua, la membrana dimo y el cuerpo del dizi. El erijao se puede comprar en tiendas de suministros musicales en Internet. Es preferible el pegamento soluble en agua, como el que es específicamente para pegar el dimo, porque es posible que necesites ajustar la ubicación del dimo de vez en cuando. Si utilizas un adhesivo que se endura, se agrietará cuando intentes mover el dimo y por lo tanto arruinará la membrana. El dimo se colocará en el segundo agujero contando desde la parte superior del dizi (este agujero se llama mokong). Coloca el papel dimo sobre este agujero y agrega por lo menos 0,5 cm (0,2 pulgada) en todos los lados del agujero. Corta la membrana según estas especificaciones. Moja tu dedo con algo de agua y frota el pegamento en este. Aplica el pegamento alrededor del agujero donde colocarás el dimo. Retira con un hisopo cualquier residuo de pegamento que quede en el agujero en sí y en el borde del agujero. Pegar la membrana sobre el agujero interrumpirá la vibración de la membrana. Otra opción es utilizar jugo de ajo para producir un adhesivo pegajoso soluble en agua. Pela un diente de ajo y frota suavemente ese ajo recién cortado sobre el agujero para la membrana. Esto dejará un poco de material adhesivo. Alinea el dimo de manera que esté parejo en todos los lados. Pellizca cualquier lado del agujero y que tus dedos toquen el dimo. Mueve los dedos de arriba hacia abajo con cuidado un par de veces para crear las arrugas laterales en el dimo. Las arrugas deben estar espaciadas de manera...

Summary in Russian:

Выберите материал для мембраны ди мо. Соберите все необходимое. Определите размеры и вырежьте мембрану ди мо. Нанесите клей на дицзы. Осторожно наложите ди мо на отверстие. Проверьте дицзы.


Article in Spanish: El director conoce el esquema general de la producción, así que él o ella sabrán de lo que hablan. Toma sus críticas o sugerencias seriamente. Si quiere que hagas algo a lo que no le encuentres sentido, hazlo.  Sigue las indicaciones escenográficas e incorpóralas cuando estés ensayando tus diálogos. Con esto en mente, si no entiendes porqué, ¡pregunta! No querrás atravesar el escenario sin saber por qué diablos lo estás haciendo. Al director le encantará que trates de entender tu personaje. Haz preguntas (antes de que tu director diga nada) si no estás seguro sobre cómo hacer algo. Si no tienes claro cómo reaccionar ante algo o cómo decir algún diálogo, no temas preguntarle al director. Generalmente tendrá una idea clara de lo que se está buscando. Recuerda que la actuación no se trata solo de ti y que toda la producción es un esfuerzo grupal. ¿Cómo estarías sin el resto de actores, utilería, técnicos, y equipo de vestuario? Desnudo y solo en un escenario mal iluminado, así estarías. Si tienes el papel principal en una producción, no pienses que tienes el papel más difícil. Cálmate y sal de tu cuento de hadas. Intenta manejar todo un grupo, o el sonido y el panel de control de luces simultáneamente para una presentación. ¿Qué sucede si el operario de sonido se enoja contigo? Él no reproducirá el sonido de tu pistola. Ja ja. Así que sé cordial, ellos pueden consagrarte o estropear tu presentación. En el equipo no hay nadie más importante que otro. Puedes acertar en cada diálogo, pero si no estás escuchando a la otra persona que se encuentre conversando contigo, no servirá. Tal vez el otro actor tomó una dirección completamente diferente y ahora la escena es más pasivamente acalorada que intensa y rabiosa, debes mantener el ritmo de la escena, y seguirlo a donde vaya. Así que actúa, sí, pero reacciona en la misma medida. Lee tus diálogos con tus compañeros de actuación y practica. Así hayas aprendido tus diálogos perfectamente, debes trabajar la escena con los demás y la manera de pronunciar los diálogos. Debes...

Summary in Russian:

Слушайте режиссера. Не чувствуйте себя дивой. Играйте роль и реагируйте. Используйте публику. Демонстрируйте любезность и товарищеское отношение.


Article in Spanish: El diálogo involucra dos o más hablantes, por lo que los lectores necesitan algo que les informe cuándo termina el discurso de un personaje y empieza el de otro. Al hacerle sangría a un párrafo nuevo cada vez que empiece a hablar un personaje nuevo, brindas una pista visual para ayudar a los lectores a seguir el diálogo.  Aunque un hablante solo diga la mitad de una sílaba y luego otra persona lo interrumpa, esa media sílaba de todos modos debe tener su propio párrafo con sangría. En español, el diálogo se lee del lado izquierdo al derecho de la página. Por ende, lo primero que los lectores observan al ver un bloque de texto es el espacio en blanco en el margen izquierdo. Por lo general, los escritores en español utilizan guiones largos (—) antes y después de todas las palabras que un personaje diga, como se observa en este ejemplo: "Berta caminaba por la calle cuando vio a su amigo Samuel. —¡Hola! —dijo, saludándolo con la mano".  Un solo guion puede abarcar varias oraciones siempre y cuando se digan dentro de la misma porción de diálogo. Por ejemplo: "Eugenio argumentó: —¡Pero Laura no tuvo que terminar de cenar! ¡Ustedes siempre le dan un trato especial!". Cuando un personaje cita a otra persona, utiliza el guion largo para indicar lo que el personaje diga y luego comillas alrededor del discurso que cite. Por ejemplo: "Eugenio argumentó: —¡Pero ustedes nunca le gritan “Termina tu cena” a Laura!". En otros países, se utilizan las comillas simples en lugar de las comillas dobles. En muchos idiomas europeos y asiáticos, se utilizan en cambio los paréntesis angulares (<< >>) para marcar el diálogo. La etiqueta de diálogo (también conocida como la frase indicativa) constituye la parte de la narración que deja en claro cuál es el personaje que habla. Por ejemplo, en la siguiente oración, Eugenio argumentó es la etiqueta de diálogo: "Eugenio argumentó: —¡Pero Laura no tuvo que terminar de cenar!".  Separa la etiqueta de diálogo del diálogo en sí usando dos puntos. En caso de que la etiqueta venga antes del...

Summary in Russian:

Новые абзацы и строчки в диалоге выделяйте абзацным отступом. Используйте кавычки правильно. Правильно используйте знаки препинания. Используйте соответствующие знаки препинания в вопросительных и восклицательных предложениях. Используйте тире правильно. Первое слово прямой речи пишите с большой буквы. Разбейте длинную речь на абзацы. Не используйте кавычки, когда используете косвенную речь.


Article in Spanish: El doctor hablará de tus síntomas (si cuentas con alguno) y todo problema ambiental que haya en tu casa. Asimismo, te hará recomendaciones sobre las siguientes medidas apropiadas a adoptar, como el uso de un vaporizador o un humidificador.  El uso de un vaporizador podría brindarle un alivio temporal a las personas que padecen de enfermedades respiratorias agudas (a corto plazo), como el resfriado, la gripe o la bronquitis.  El vaporizador puede ser de utilidad para aquellos que cuenten con enfermedades respiratorias crónicas; no obstante, es probable que el doctor te sugiera usar aparatos más especializados. Los vaporizadores le agregan humedad al aire, por lo que pueden ser de utilidad para las casas en las que haya un aire muy seco o un clima muy frío o seco, ya que brindarán una mayor comodidad en general. Debes consultar con el doctor acerca de los posibles efectos secundarios del uso del vapor, como el aumento del desarrollo de bacterias u otros problemas con el aire húmedo. Ambos aparatos funcionan de manera similar, pero brindan beneficios un poco diferentes para tu salud y el ambiente de tu casa. Deberás tener en cuenta a la persona y el objetivo para los que vas a comprar estos aparatos.  Los vaporizadores de vapor caliente emplean calor para hacer que el agua se convierta en vapor y agregarle humedad al ambiente. Los humidificadores de vapor frío liberan un leve vapor de agua fría en el aire, lo cual también brinda humedad. Ten en cuenta que la American Academy of Pediatrics desaconseja rotundamente el uso de vaporizadores en las habitaciones de los niños. Podrás elegir el tipo y el tamaño del aparato que vas a comprar si determinas cuál será la habitación en donde lo colocarás.  Si el aparato es para un niño, su habitación debe contar con espacio suficiente para que esté fuera de su alcance. Si vas a adquirir el vaporizador para mejorar el ambiente de tu casa en general, elige la habitación que probablemente les brinde el mayor beneficio a tu familia y a ti. Podrás tomar una decisión más informada...

Summary in Russian:

Обсудите с врачом свои потребности. Выберите увлажнитель воздуха с холодным, а не горячим испарением, если вы беспокоитесь о безопасности. Оцените свои потребности. Ознакомьтесь с различными видами паровых испарителей.


Article in Spanish: El doctor inserta uno de sus dedos cubierto con guantes en el útero y raspa suavemente las paredes de este, separándolo del saco amniótico. Este es un procedimiento ambulatorio que puede realizarse en el consultorio médico, luego puedes regresar a casa y esperar a que labor de parto progrese.  Puede ser que experimentes un poco de manchado menstrual en este lapso de tiempo, así que no te alarmes. Ponte en contacto con tu doctor si el flujo se vuelve más espeso que tu periodo usual. Este es el único procedimiento de inducción de parto que no se realiza en un hospital. Todo lo que se enlista en esta sección se realiza bajo supervisión médica, con la expectativa de que estarás dando a luz dentro de unas horas. Si no has experimentado los cambios físicos en tu cérvix que significa que tu parto es inminente, tu doctor puede administrar algunos medicamentos diferentes que pudieran funcionar. Estos componentes imitan las hormonas que inician el parto:  Misoprostol, el cual puede tomarse oralmente o por vía vaginal. Dinoprostona, la cual puede ponerse como supositorio vaginal. Oxitocina (Pitocina), la cual es administrada por vía intravenosa. El parto inducido por oxitocina puede progresar aún más rápidamente que el parto natural, especialmente en las madre primerizas. De todos modos, debes tener en cuenta de que el sufrimiento fetal es un riesgo al tomar este medicamento; puede ser que te lleve a una cesárea apresurada. Si prefieres no tomar medicamentos, tu doctor puede relajar la cérvix físicamente con un catéter de globo. Se inserta un pequeño tubo con un globo inflable en la cérvix y se infla. Se deja acomodado un catéter de globo hasta que la cérvix se haya dilatado lo suficiente para dejar que caiga hacia afuera, usualmente cerca de 3 cms. Una amniotomía es un procedimiento en el cual el doctor gentilmente rompe el saco amniótico con un gancho de plástico estéril; esto usualmente se hace cuando la cérvix está abierta y el bebé está acomodado, pero la fuente no se ha roto por sí sola. Tu doctor monitoreará de...

Summary in Russian:

Удаление мембраны. Примите лекарства, чтобы смягчить и ослабить шейку матки. Попробуйте катетер Фоли, чтобы открыть шейку матки. Вручную отведите воды.


Article in Spanish: El doctor te indicará tus niveles “ideales” de glucosa en sangre, pero podría ser necesario verificar dichos niveles a diario. Puedes hacerlo tú mismo en casa con un glucómetro y tiras reactivas. Según el aparato que tengas, es posible que debas extraer un poco de sangre de las yemas de los dedos o el antebrazo mediante un pinchazo. El pinchazo no es tan doloroso para la mayor parte de las personas, pero para algunas sí. Por lo general, los niveles ideales de glucosa en sangre son los siguientes:  En la mañana (o en ayunas): < 100 mg/dL (< 5,3 mmol/L) 1 hora después de las comidas: < 140 mg/dL (< 7,8 mmol/L) 2 horas después de las comidas: < 115mg/dL (< 6,4 mmol/L) Los resultados de la medición de tus niveles de glucosa en sangre pueden servirte de guía para cambiar los tipos y las cantidades de alimentos que consumes para reducir los niveles de azúcar en sangre.  Si los niveles de azúcar en sangre son elevados, necesitarás más insulina y prestar atención a lo que comes y reducir las cantidades de azúcares en tu alimentación. Si dichos niveles se mantienen elevados y tomas medicamentos para la diabetes, podría ser necesario aumentar las dosis. La insulina es un tratamiento de sustitución hormonal natural muy utilizado para la diabetes. Es posible que debas tomarla mediante una inyección para “forzar” la entrada de la glucosa en las células. El doctor te indicará la cantidad de insulina que debes tomar y cómo tomarla.

Summary in Russian:

Часто проверяйте уровень глюкозы в крови. Используйте результаты измерений уровня глюкозы в крови для того, чтобы изменить свой рацион и количество употребляемой пищи. Принимайте инсулин в соответствии с указаниями врача.


Article in Spanish: El dolor en la parte superior de la espalda suele surgir a causa de los movimientos repetitivos en el trabajo o las lesiones leves relacionadas con la práctica de un deporte o los ejercicios vigorosos. Como primera medida, haz una pausa en la actividad que podría haber provocado la distensión y descansa por unos días. Si el problema se relaciona con el trabajo, habla con tu jefe para cambiarte a una actividad distinta o mejorar la ergonomía de tu estación de trabajo. Si el dolor se relaciona con los ejercicios, es posible que estés ejercitándote de manera muy enérgica o incorrecta. En este caso, consulta con un entrenador profesional o un terapeuta deportivo.  El reposo absoluto no es recomendable para ningún tipo de dolor de espalda, puesto que el movimiento (incluso una caminata tranquila) es necesario para estimular el flujo de sangre y la recuperación.  Mejora tu postura en el trabajo y la casa. Siéntate derecho y no te encorves ni te inclines a un lado de forma excesiva. Examina tus condiciones para dormir. Los colchones muy suaves o las almohadas muy gruesas contribuyen al dolor en la parte superior de la espalda. Evita dormir boca abajo porque el dolor de espalda se agrava al torcer la cabeza y el cuello. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina, el naproxeno y el ibuprofeno son soluciones a corto plazo para tratar el dolor o la inflamación en la parte superior de la espalda. Ten presente que dichos medicamentos pueden ser fuertes con el estómago, los riñones y el hígado, así que es mejor no utilizarlos por más de dos semanas consecutivas.  Por lo general, la dosis para los adultos es de 200 a 400 mg, por vía oral, cada 4 a 6 horas.  Como alternativa, puedes probar analgésicos sin prescripción como el paracetamol (Tylenol) o relajantes musculares (como la cyclobenzaprina) para el dolor de espalda, pero nunca los tomes junto con los AINE. No tomes los medicamentos con el estómago vacío o irritarás el revestimiento del estómago y aumentarás el riesgo de úlceras. La aplicación de hielo...

Summary in Russian:

Измените привычную рутину или отдохните от нее. Принимайте отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные средства. Прикладывайте лед к верхней части спины. Принимайте ванны с солью Эпсома. Попробуйте аккуратно растягивать мышцы верхней части спины. Пользуйтесь гимнастическим валиком.


Article in Spanish: El dolor en las articulaciones es el síntoma más característico de todos los tipos de artritis. Podrías sentir dolor luego de ejercitarte o usar las articulaciones de forma exhaustiva, el cual es el caso de la artritis “por desgaste” (OA); o al despertar y luego de periodos de desuso, lo cual es más característico de la AR.  El dolor artrítico suele describirse como sordo, doloroso o punzante. Los tipos de artritis más destructivos también pueden generar un dolor agudo tipo electricidad. Por lo general, el dolor artrítico suele empezar leve y luego empeorar de forma progresiva. Los niveles de dolor de la OA empeoran poco a poco, mientras que algunos tipos inflamatorios (como los ataques de gota) se vuelven muy dolorosos de forma bastante repentina. El término artritis significa literalmente inflamación de la articulación; sin embargo, algunos tipos generan mucha más inflamación que otros. En general, el desgaste de la OA no provoca mucha hinchazón o enrojecimiento. En comparación, la AR genera mucha hinchazón y enrojecimiento debido a que el sistema inmunitario del cuerpo ataca el revestimiento de la cápsula de las articulaciones (membrana sinovial). La gota también es conocida por provocar mucha inflamación debido a la acumulación de cristales de ácido úrico puntiagudos en las cápsulas de las articulaciones, en especial del dedo gordo del pie.  La artritis psoriásica también hace que el sistema inmunitario ataque las articulaciones, lo cual es el motivo por el que se clasifica como un trastorno autoinmune. Esto hace que la hinchazón y el enrojecimiento sean más evidentes. La AR no solo provoca una inflamación grave en las articulaciones afectadas (por lo general, las de las manos y las muñecas), también causa una inflamación de grado bajo en el cuerpo. Si no puedes mover tus anillos, esto es un signo de una hinchazón en las articulaciones de las manos. La rigidez es otro signo temprano común en prácticamente todos los tipos de artritis. Esta es la incapacidad de mover las articulaciones con libertad debido...

Summary in Russian:

Обращайте внимание на любую боль в суставах. Обратите внимание на отек и покраснение суставов. Обратите внимание на жесткость суставов. Присмотритесь к необычной усталости.


Article in Spanish: El duelo es un proceso intenso y con frecuencia ocurre gradualmente. Todas las personas procesan el duelo de forma diferente y no existe un límite de tiempo "normal" para experimentarlo, así que posiblemente te sientas mejor después de varias semanas, meses o incluso un año. Sé paciente y permítete experimentar el duelo por tu mascota ya que es una forma importante de procesar su muerte. Aunque intentes ignorar el dolor, es posible que hacerlo solo empeore la situación. En lugar de contener tus sentimientos y emociones, puede ser más útil permitirte experimentar las etapas del duelo y sanar con el tiempo. Es posible que experimentes varias etapas del duelo o solo unas cuantas. No obstante, cualquiera que sea tu proceso de duelo, es importante que dejes que ocurra y no mantengas tus emociones ocultas ni reprimas tus sentimientos de tristeza y soledad. Una de las etapas iniciales del duelo es sentirte culpable y responsable por la muerte de tu mascota. Evita preguntarte y pensar sobre qué habría pasado si hubieras hecho las cosas de manera diferente. Hacerlo solo te hará sentir peor y hará que sea más difícil para ti superar el duelo. Tómate tu tiempo para recordar que no eres responsable de la muerte de tu mascota y que no tenías ningún control sobre su muerte. Si crees en una fuerza superior, puedes rezar por la muerte de tu mascota y hablar con esa fuerza superior como una forma de tratar tus sentimientos de culpa. Otra etapa inicial del duelo es la negación, cuando sientes como si tu mascota aún estuviera viva. Probablemente te resulte difícil aceptar que al llegar a casa tu mascota ya no esté allí o que no tengas que sacar comida para la cena de tu mascota todas las noches como lo hacías generalmente. En lugar de repetirte que tu mascota aún podría estar viva en algún lado, es importante que seas sincero sobre la realidad de la situación. Negar la muerte de tu mascota hará que sea más difícil para ti afrontarla. Una emoción principal en el proceso de duelo es el enojo, que puede dirigirse al conductor del...

Summary in Russian:

Имейте в виду, что каждый человек горюет по-своему. Старайтесь избегать чувства вины за смерть своего питомца. Разберитесь с чувством отрицания. Высвобождайте гнев здоровыми способами. Позвольте себе грустить, однако боритесь с депрессией.


Article in Spanish: El día de la mudanza, habrá gente moviéndose de una habitación a otra, y entrando y saliendo de la puerta. Este nivel de desorden hará que el gato se ponga muy ansioso. Tenerlo en una habitación aparte lo protegerá de la conmoción. Si quieres que la habitación sea cómoda para él, ponle un plato de comida y uno de agua, una caja de arena, juguetes y una cama.  Ponlo en esta habitación antes de empezar la mudanza en sí. Cuando esté cómodo en la habitación, coloca una señal en la puerta que les advierta a las personas que no deben abrir la puerta.  El baño es un buen lugar para dejarlo, pues la gente no tendrá que entrar y salir de él. Además, sería bueno que pongas su transportador en la habitación apta para gatos, pues para este punto ya se sentirá cómodo con él. Si no te vas a mudar muy lejos, piensa en alojarla en algún lugar el día de la mudanza. Habla de esta opción con el veterinario. El gato probablemente estará ansioso el día de la mudanza y es posible que no quiera comer. Incluso si fuera así, dale una pequeña cantidad de comida a la hora usual en que lo alimentas para que su estómago no se ponga mal más adelante. Puedes hacerlo cuando esté en la habitación para gatos o al momento de prepararlo para ponerlo en el auto. Asegúrate de tener la puerta del transportador cerrada hasta que estés en una habitación cerrada dentro de tu nueva casa. Aunque sientas la tentación de abrir la puerta antes para tranquilizarlo, su temor y ansiedad podrían hacer que salga corriendo.

Summary in Russian:

Подготовьте помещение, безопасное для кошки. Не кормите кошку плотно утром. Посадите кошку в переноску.


Article in Spanish: El ecualizador siempre debe estar entre el receptor y el amplificador. El amplificador necesitará conexiones integradas de salida y entrada para el preamplificador para funcionar con este método. Para emitir una señal desde el receptor de tu estéreo al ecualizador y de vuelta, necesitarás 2 conjuntos de cables RCA (la misma clase que generalmente se usa para conectar componentes fuente, como tornamesas y tocadiscos). La longitud de los cables RCA debe corresponder con la distancia entre el receptor y el ecualizador. Conecta un par de cables a los canales de salida del control de cinta en el receptor y conecta el otro extremo del cable a las entradas de los canales izquierdo y derecho en el ecualizador. Generalmente encontrarás estos canales en la parte trasera del ecualizador. Conecta el otro par de cables desde los canales de salida en la parte trasera del ecualizador hasta los canales de entrada para el control de cinta en la parte trasera del receptor. El enchufe RCA color rojo generalmente se conecta a las tomas de corriente para el canal derecho, mientras que los enchufes RCA blancos o negros se conectan al canal izquierdo. Enciende el receptor y mueve el control de salida en el panel delantero a la configuración de "control de cinta". Esto abre los canales del control de cinta y quiere decir que el sonido viajará a través del ecualizador antes de ser enviado al amplificador. Ajusta las perillas del ecualizador según tus preferencias.  Ahora debes poder manipular los controles en el ecualizador para cambiar la respuesta en frecuencia o el tono de la música. Para encender la configuración de "control de cinta", debes oprimir el botón en el panel delantero del ecualizador. Si tienes un grabador de cinta conectado a los canales del control de cinta, tendrás que quitarlo antes de conectar el ecualizador.

Summary in Russian:

Подключите эквалайзер к ресиверу, если у него нет выходов канала предусилителя. Купите 2 пары RCA кабелей. Подключите одну пару RCA кабелей между ресивером и эквалайзером. Подключите другую пару RCA кабелей между ресивером и эквалайзером. Используйте эквалайзер.


Article in Spanish: El efecto alargador de las faldas de cintura alta se aprecia mejor y se realza con los zapatos de tacón. Los tacones delicados y las sandalias de tacón combinan muy bien con las faldas de cintura alta, pero también puedes usar unos tacones de cuña o con la punta cerrada para crear un estilo veraniego o más profesional. Usa unos tacones de color piel para alargar aún más tus piernas.  Las faldas de cintura alta no suelen quedar bien con las chanclas, los zapatos bajos ni con las botas. Las chanclas y los zapatos bajos parecerán muy informales y las botas pueden lucir muy toscas si se combinan con la línea elegante y delgada de la falda. Sin embargo, podrías usar unos botines delicados si tienes las piernas largas. Los zapatos bajos también pueden combinarse con una falda más amplia e informal. Puedes usar un cinturón con la falda para ceñir aún más la cintura (o crear la apariencia de que está ceñida). Un cinturón también te permite crear un estilo único, así como personalizar y distinguir el atuendo para hacerlo propio. Si usas un cinturón del mismo color que la falda, crearás una silueta perfecta de reloj de arena.  Si el cinturón es de un color más oscuro que la falda, la definición en la cintura será más notable.  Si ya tienes la cintura pequeña, usa un cinturón más llamativo para atraer la atención a esa área favorecedora. Puedes combinar la falda con una chaqueta, un blazer o un cárdigan. Esta capa superior adicional puede modificar por completo la sensación del atuendo. Una chaqueta de cuero puede darle un estilo más atrevido y relajado a la falda. Un blazer puede hacer que el atuendo mantenga su aspecto profesional, sin perder su estilo relajado. Un cárdigan ajustado puede equilibrar el conjunto y, si llega justo arriba de la cintura, puede destacar de forma discreta tus curvas naturales. Durante los meses de otoño e invierno, puedes combinar las faldas de cintura alta con unas medias. Además, puedes complementar la falda y las medias con unos botines que lleguen al tobillo. Si asistirás a una fiesta...

Summary in Russian:

Подберите туфли на каблуке. Наденьте ремень. Накиньте куртку. Выберите колготки.


Article in Spanish: El ejercicio cardiovascular mantiene la buena salud en general y libera el estrés que puede contribuir a la rigidez de la espalda baja. Dependiendo de tu nivel de actividad actual, intenta realizar al menos 30 minutos de caminata o natación 5 días por semana. Si actualmente no realizas nada de cardio, comienza caminando 10 minutos 3 días a la semana y  aumenta hasta 30 minutos 5 días por semana. Cuando te sientas cómodo con esto, algunos de esos días intenta realizar otra actividad más extenuante como trotar, bailar o andar en bicicleta. La fuerza de los músculos abdominales y de la espalda juegan un papel importante en cómo se siente la espalda baja.  Realiza basculaciones pélvicas acostándote sobre el suelo con las rodillas flexionadas. Contrae los músculos inferiores del abdomen para llevar la espalda baja al suelo sin usar los músculos de los glúteos o las piernas. Mantén por 5 segundos y realiza de 5 a 10 repeticiones. Realiza abdominales acostándote sobre el suelo y cruzando los brazos sobre el pecho. Usando los músculos superiores del abdomen, levanta el torso del suelo cerca de 15° y mantén por 5 segundos. Realiza de 5 a 10 repeticiones diarias. Otras rutinas de ejercicios como los pilates, van dirigidas específicamente a los músculos del core. Intenta realizar estas rutinas con un DVD o inscribiéndote en una clase. El yoga combina estiramientos, posturas de fortalecimiento y técnicas de respiración para aumentar la salud general y disminuir el estrés. Muchas posturas como el perro boca abajo, gato-vaca y triángulo extendido van dirigidas específicamente a la espalda baja.  Si ya realizas yoga semanalmente, aumenta algunos días más a la semana o realiza una rutina corta diaria. Si el yoga es nuevo para ti, inscríbete en una clase para principiantes. Incluso algunas clases te darán algunos conocimientos básicos para que puedas trabajar en casa.

Summary in Russian:

Занимайтесь аэробными (кардио) упражнениями 5 раз в неделю по 30 минут. Укрепляйте мышцы кора (мышцы-стабилизаторы). Ежедневно или еженедельно занимайтесь йогой.


Article in Spanish: El ejercicio diario puede ayudarte a mantener un peso saludable, bajar la presión arterial y puede disminuir el endurecimiento de las arterias que podría ocasionar problemas cardiovasculares graves. El ejercicio también tiene un efecto positivo en la salud mental, mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima. Dedica 30 minutos al día para caminar, nadar o hacer otras actividades que te gusten.  Incluir una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas te ayudará a fortalecer los huesos, mientras que los ejercicios aeróbicos mejorarán el ritmo cardiaco y la presión arterial. Si apenas vas a empezar una rutina de ejercicios, pídele las recomendaciones al médico. Al envejecer, también cambian las necesidades dietéticas. Los expertos recomiendan que las personas mayores de 50 años consuman alimentos saludables que apoyen la salud del sistema cardiovascular y eviten la hipertensión, la osteoporosis y la diabetes. Una dieta saludable es la que contiene una variedad de verduras, frutas, granos enteros, alimentos ricos en fibra y fuentes de proteína magra, como el pescado.  Evita las grasas trans y reduce el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas y sodio. Es posible que sientas menos hambre o necesites menos calorías que antes. Esto les sucede sobre todo a las mujeres. Trata de alejarte de las “calorías vacías” o los alimentos que contengan poco valor nutricional. Esto incluye los alimentos y las bebidas, como las papas fritas, las galletas, las bebidas carbonatadas y las bebidas alcohólicas. . El cigarrillo contribuye al endurecimiento de las arterias. Además, aumenta la presión arterial y el ritmo cardiaco. Si fumas o consumes otros productos de tabaco, es el momento de dejarlos. Pídele ayuda al médico.  Fumar acelera el proceso de envejecimiento de la piel. Si fumas, tienes más probabilidades de tener arrugas faciales. Fumar también aumenta las arrugas y el daño en la piel de otras partes del cuerpo.  Fumar aumenta las probabilidades de desarrollar osteoporosis. Si necesitas ayuda para...

Summary in Russian:

Не забывайте о физических упражнениях. Ешьте здоровую пищу. Не курите Научитесь бороться со стрессом. Высыпайтесь.


Article in Spanish: El ejercicio es una manera excelente de disminuir el colesterol malo y de mejorar tu salud cardiaca. Concéntrate en los ejercicios cardiovasculares, como las carreras, ciclismo y circuitos.  Debes hacer ejercicios aeróbicos moderados por 30 minutos 5 días a la semana. Otra alternative es realizar ejercicios aeróbicos intensos por 25 minutos 3 días a la semana con dos días adicionales de entrenamiento de fuerza. El aceite de oliva, los frutos secos y el pescado son fuentes de colesterol bueno que ayuda a proteger el corazón. Otra alternativa es no consumir alimentos altos en grasas saturadas y trans. Los alimentos procesados son la fuente principal de grasas trans. Fumar presiona tu corazón y te pone a un mayor riesgo de ataque al corazón. Si sufres de problemas cardiacos, debes dejar de fumar por completo. Ahora hay varios medicamentos que pueden ayudarte a controlar el colesterol malo y a proteger tu corazón. Hazte un examen médico con frecuencia para revisar tu colesterol y, si presentas algún riesgo, pregunta acerca de medicamentos que puedan protegerte. Hay varios tipos de medicamentos que ayudan con la salud cardiaca. Son la niacina, fibratos y estatinas. Si sufres de un ataque al corazón, tu doctor por lo general te recomendará tomar una dosis diaria de aspirina. Tu doctor puede recomendarte una dosis entre 81 y 325 mg, aunque dosis menores también pueden ser eficaces. Es importante que sigas sus indicaciones con exactitud. Si dejas de tomar aspirina, es posible que experimentes un efecto rebote que empeorará tu problema en gran medida. No dejes de tomarla de pronto sin que tu doctor te lo indique.

Summary in Russian:

Регулярно тренируйтесь. Правильно питайтесь. Бросайте курить. Проконсультируйтесь с врачом. Ежедневно принимайте аспирин.


Article in Spanish: El ejercicio físico puede ayudarte a evitar el aumento de peso y la presión arterial alta, los cuales causan presión innecesaria en los riñones. Mantener tu cuerpo saludable puede ayudar a que los riñones funcionen apropiadamente. Trata de hacer al menos 20 minutos de actividad física cada día.  Busca una actividad que disfrutes. Por ejemplo, si te gusta caminar, recluta a un amigo y programa una cita regular para explorar el vecindario. Si te gusta nadar, busca una piscina comunitaria en tu área. Si eres nuevo haciendo ejercicios, consulta con un médico antes de empezar cualquier programa. . Si fumas, dejar el hábito no solo puede ayudar a mejorar la salud en general, sino que también puede beneficiar considerablemente a los riñones. Fumar impide que la sangre fluya a los órganos vitales, incluyendo los riñones. Esto significa que no podrán eliminar efectivamente las toxinas del cuerpo. Dejar de fumar es difícil, pero hay muchos recursos que puedes usar. Pregunta a un médico acerca de medicamentos o de productos para dejar la nicotina (como chicles o parches). Si bien los medicamentos tienen muchos beneficios, también tienen efectos secundarios. Se sabe que algunos medicamentos prescritos causan daño a los riñones. Asegúrate de hablar de esta posibilidad cuando un médico te dé una prescripción. Los analgésicos de venta libre (sobre todo los AINE como ibuprofeno, Aleve y Motrin) también pueden causar daño renal si se toman regularmente. No hay problema con usarlos ocasionalmente, pero habla con el médico acerca de las alternativas si debes tratar el dolor crónico y te preocupa la salud de tus riñones. El acetaminofeno es un AINE seguro para los riñones.

Summary in Russian:

Регулярно занимайтесь спортом. Бросьте курить Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями.


Article in Spanish: El ejercicio puede agotarte y reducir el estrés simultáneamente. Los estudios han demostrado que el ejercicio físico puede mejorar drásticamente tanto la calidad como la duración de tu sueño. Ejercitarte al aire libre es ideal, ya que te permite obtener más aire fresco y luz solar (si te ejercitas durante el día), pero si no puedes salir entonces ejercitarte en casa también es una alternativa aceptable. Algunas personas se desvelan más si se ejercitan en la noche, mientras que otras pueden ejercitarse en la noche y dormir bien. Cada cuerpo es diferente en este aspecto, así que es mejor averiguar qué hora del día funciona para ti. Es posible que tensar los músculos no suene como una buena manera para relajarte. Pero los estudios muestran que tensar los músculos y luego relajarlos inmediatamente puede ayudar a aliviar el estrés y calmar el cuerpo de la cabeza hasta los dedos de los pies. Realizar estos ejercicios de tensión y relajación mientras estás acostado en tu cama podría ayudar a aliviar la ansiedad y preparar tu cuerpo para dormir. Comienza con los dedos de los pies. Tensa todos los músculos en los pies, mantenlos tensos por 10 segundos, luego libera toda la tensión a la vez. Continúa este proceso y sube pasando por cada grupo muscular principal en el cuerpo. Si eres un fumador o bebes café, ambos o cualquiera de estos hábitos podría contribuir a una mala noche de sueño. La nicotina y la cafeína son estimulantes que dificultan tanto dormir como mantenerse dormido. Los estimulantes también empeoran la ansiedad en algunas personas. Debido a esto, los estimulantes podrían afectar potencialmente tu sueño y causar un aumento de ansiedad, agravando más tus problemas de pérdida del sueño. Los estimulantes como la cafeína pueden tener efectos físicos prolongados por 5 a 6 horas después de su consumo. Si debes beber café en la mañana o en el trabajo, asegúrate de dejar de beberlo lo suficientemente temprano en la tarde para que seas capaz de dormir en la noche. El alcohol puede hacer que sea difícil permanecer...

Summary in Russian:

Начните заниматься активной деятельностью. Напрягите и расслабьте мышцы. Откажитесь от стимулирующих веществ. Откажитесь от алкоголя. Не стоит плотно ужинать перед сном.


Article in Spanish: El ejercicio puede mantener la mente ocupada y disminuir el estrés. Pon a latir un poco tu corazón si te pones nervioso por estar solo en casa.  Si tienes algún aparato de gimnasio en casa, como una caminadora, puedes usarlo. También puedes hacer otros ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, o subir y bajar por las escaleras. Si sientes que te quedas sin aliento, toma un receso. No debes hacer un esfuerzo excesivo, sobre todo cuando estás solo.

Summary in Russian:

Займитесь физкультурой.


Article in Spanish: El encabezado de cada sección debe empezar con un numeral romano en mayúsculas (I., II., III., etc.) y contener el tema de ese párrafo.  Empieza cada subtítulo con letras mayúsculas (A, B, C, etc.). Los subtítulos secundarios deben empezar con numerales en minúsculas (i., ii., iii., etc.) y los subtítulos terciarios con letras en minúsculas (a., b., c., etc.). El párrafo introductorio debe empezar de forma general y terminar de forma específica.   La primera oración puede ser cualquier cosa, desde una pregunta hasta una observación, siempre y cuando llame la atención del lector. Las siguientes oraciones deben especificar el tema hasta llegar a un punto específico: la tesis. A medida que especificas el tema, debes mencionar el texto primario al que tu ensayo hace referencia. Si es necesario, quizá tengas que mencionar una fuente secundaria que te parezca que tenga relevancia con el argumento central. Los párrafos del cuerpo contienen la sustancia de tu argumento.   En un ensayo estándar de 5 párrafos, tendrás 3 párrafos de cuerpo para desarrollar tu argumento. Cada párrafo del cuerpo debe explorar una idea distinta que respalde tu tesis e incluir evidencia del texto o de fuentes secundarias. Para hacer un ensayo argumentativo completamente desarrollado, puedes incluir contra argumentos a tu tesis y refutaciones subsiguientes. Una conclusión adecuada debe dar una sensación de finalización mientras que deja el tema abierto a más investigación.  No vuelvas a plantear la tesis. Tu conclusión debe hacer referencia a la tesis con mayor entendimiento como resultado de los argumentos y evidencia de los párrafos del cuerpo.

Summary in Russian:

Начните  с римской цифры I. Вступление: Основной текст: Заключение:


Article in Spanish: El encarcelamiento de tu cónyuge crea una barrera en tu matrimonio, pues falta intimidad, su participación familiar y aporte financiero. Acabas de pasar por una pérdida y un gran cambio en tu vida. Está bien que te sientas triste, molesto, enfadado, enojado, frustrado, impotente o sin control.   Está bien que llores y expreses tus emociones. A lo mejor quieras escribir en un diario tus sentimientos y lo que estás experimentando. Anotar tus sentimientos puede serte útil para comprenderlos. Es posible que te sientas avergonzado por el encarcelamiento de tu cónyuge. Tal vez te sientas culpable por el delito que ha cometido o te sientas de alguna manera responsable por su encarcelamiento.  Quizás te preguntes qué podrías haber hecho de una forma diferente o cómo las cosas podrían haber cambiado si hubieras desempeñado un rol diferente. Es posible que te sientas deprimido por sentir la pérdida de tu cónyuge, que va a ir a la cárcel. Es importante que lidies con estos sentimientos y los soluciones. Recuerda que tu cónyuge es responsable de sus acciones. La vida es diferente ahora. Ahora te encargarás de cuidar a tus hijos, pagar las cuentas y hacer los quehaceres sin la ayuda de tu cónyuge Ahora tendrás que aceptar que tu cónyuge no estará presente en los feriados. Está bien que recuerdes los momentos felices que pasaron juntos, pero no te quedes pensando en el pasado esperando que sea tu presente. Por mucho que quieras que las cosas cambien, eso está fuera de tu control. Depende de ti aceptar los cambios que han ocurrido.  Acepta que tu vida ha cambiado radicalmente. No te rebeles contra ella ni te la hagas más difícil. Acepta tus sentimientos como una parte natural de las circunstancias por las que estás pasando. Es posible que quieras hablar con alguien sobre cómo te sientes. Puedes hablar con un amigo cercano o empezar a ver a un terapeuta. Tal vez te avergüence decirles a los demás que tu cónyuge está en la cárcel y te veas dando excusas como “Se encuentra en un viaje de negocios” o “Está visitando a su...

Summary in Russian:

Не стесняйтесь скорби. Разберитесь с личной травмой и чувством стыда. Примите реальность. Решите, что говорить людям.


Article in Spanish: El enlace de Descarga en la caja verde detectará automáticamente tu sistema operativo e idioma. Si quieres descargar Firefox en otro idioma, o para un sistema operativo diferente, haz clic en el enlace de Sistemas e Idiomas justo debajo del botón de descarga. Tu descarga comenzará inmediatamente. Una vez que el archivo se haya descargado, haz clic en él para comenzar la instalación. Windows puede pedirte una confirmación antes de abrir el archivo. La Estándar es la instalación automática, y es apta para la mayoría de usuarios. Instala todo lo que necesitas para empezar a usar Firefox inmediatamente. Si eliges la instalación personalizada, puedes encontrarte con alguna de estas opciones:  Elegir la ubicación de la instalación. Firefox elegirá automáticamente la que crea mejor para la instalación. Puedes cambiarla si quieres. Instalar el servicio de mantenimiento. Esto hará que Firefox se actualice automáticamente. Inhabilita esto si quieres descargar las actualizaciones manualmente. Elegir la localización de los iconos. Se te dará la opción de elegir el Escritorio, menú de Inicio y la Barra de Acceso Rápido. Elegir si quieres que Firefox sea tu navegador por defecto. Esto significa que los enlaces en los que hagas clic se abrirán con Firefox. Después de unos instantes, Firefox se habrá instalado y podrás empezar a navegar por la red. Puedes elegir abrir el programa inmediatamente o abrirlo tú mismo más tarde. Si has usado otro navegador antes de Firefox, se te dará la opción de importar tus Opciones, Historial y Contraseñas de tu antiguo navegador. Puede llevar unos minutos.

Summary in Russian:

Откройте веб-сайт Mozilla. Нажмите «Загрузить». Выберите тип установки. Запустите Firefox. Импорт настроек.


Article in Spanish: El entrenamiento de vejiga es una técnica conductual mediante la cual retrasas la micción luego del deseo de usar el baño. Esta técnica puede aumentar el lapso de tiempo entre las idas al baño.  Para empezar el entrenamiento de vejiga demora el uso del baño entre 5 y 10 minutos después de que el deseo de orinar sobrevenga.  Tu meta debe ser aumentar el tiempo entre las idas al baño hasta conseguir un intervalo de entre 2 y 4 horas. El vaciado doble es una técnica por medio de la cual orinas dos veces en un periodo corto de tiempo. Esta técnica puede ayudarte a vaciar tu vejiga y evitar la llamada incontinencia por rebosamiento. La forma más efectiva del “vaciado doble” es vaciar tu vejiga y luego esperar unos cuantos minutos e intentar orinar de nuevo. Esperar demasiado tiempo para orinar puede agravar o causar incontinencia. Al programar pausas regulares para ir al baño en lugar de esperar la necesidad de ir, puedes ayudar a fortalecer tu piso pélvico y a controlar la incontinencia Usa el baño cada lapso de tiempo de entre 2 y 4 horas según la frecuencia con la que sueles ir y la cantidad de líquido que bebas. Mientras más líquido bebas, más a menudo puedes necesitar usar el baño. Es importante tomar agua suficiente para mantener la hidratación y tu salud en general. Pero beber demasiada agua no es bueno y puede causar que tengas que usar el baño más a menudo.  Los hombres deben tener como objetivo beber aproximadamente 3 litros (13 tazas de 230 ml u 8 onzas) de líquido por día y las mujeres deben beber alrededor de 2,2 litros (9 tazas de 230 ml u 8 onzas).  Un buen modo de determinar si estás adecuadamente hidratado es ver si tu orina es de un color amarillo pálido en el inodoro. Ciertos alimentos y bebidas pueden irritar o estimular la micción. Al reducir el consumo de alcohol, cafeína y alimentos ácidos puedes ayudar a controlar tu incontinencia.  Disminuye el consumo de café, los tés con cafeína, las gaseosas y la leche.  Trata de comer menos alimentos ácidos como tomates, frutas cítricas y nueces. ...

Summary in Russian:

Тренируйте свой мочевой пузырь. Попробуйте опорожнять мочевой пузырь дважды. Составьте расписание своих посещений туалета. Пейте меньше жидкости. Ограничьте употребление пищи и напитков, раздражающих мочевой пузырь. Избегайте употребления диуретиков. Распознайте признаки частого мочеиспускания. Посетите врача.


Article in Spanish: El entrenamiento es un proceso de toda la vida y es algo que debe ser permanente sin importar la edad de tu perro. Sin embargo, si has rescatado a un perro adulto o te has dado cuenta de que tiene malas costumbres, necesitas aprender la mejor manera de entrenar a un perro adulto. Para comenzar, debes hacer que un veterinario revise al perro. Esto te permitirá conocer las limitaciones que tiene. Además, podrás saber si tiene problemas de salud que podrían estar interfiriendo con la obediencia.  Por ejemplo, si el perro se niega a sentarse, podría ser porque le duelen las caderas. Para solucionar este problema, debes suministrarle medicamentos para aliviar el dolor y considerar el uso de un comando alternativo como "de pie". Además, si el perro adulto parece desobedecerte deliberadamente, podría ser indicio de que está sordo y por eso no escucha tus comandos. Si descubres que en efecto tu perro está sordo, puedes utilizar señas con las manos en lugar de órdenes verbales para que el perro te responda. Por ejemplo, si tu perro se pone agresivo con perros extraños, ¿es porque tiene miedo o porque quiere marcar su territorio? Conoce el desencadenante para que entrenes a tu perro con mayor eficacia. Fortalece su confianza en sí mismo cuando esté en presencia de otros perros o retira los juguetes que custodia.  Si continúa huyendo y es un macho sin castrar, puede ser muy útil que lo castres. Averigua qué áreas del entrenamiento de tu perro son débiles para que puedas trabajar más en ellas. ¿Tiene una mala costumbre específica que debes abordar o es su entrenamiento el que necesita pulirse un poco más? Si tu perro responde al entrenamiento de manera excelente, puedes enseñarle algunos trucos. El adiestramiento es una forma estupenda de fortalecer el vínculo con tu perro y le ayudará a entender que tú estás a cargo. De hecho, si entrenas un perro adolorido puedes ayudarle a distraerse y aliviar su dolor. Al pasar tiempo con su dueño, el perro incrementa su confianza en él.

Summary in Russian:

Помните, что вы обучаете взрослую собаку, которая уже многое пережила. Учтите состояние здоровья собаки. Разберитесь в том, почему ваша собака так себя ведет, и найдите к ней подход.


Article in Spanish: El entrenamiento para hacer sus necesidades empieza apenas llegas a casa, colocando al perro en el lugar en donde debe hacer sus necesidades y elogiándolo cuando las haga. Este es el primer paso para entrenar tu bichón frisé. Los bichones frisé aprenden rápido en la mayoría de los aspectos pero puede ser notoriamente difícil entrenarlos para hacer sus necesidades.  Muchos dueños son recelosos del entrenamiento para usar una jaula ya que no quieren confinar a sus mascotas. Sin embargo, los perros son animales de guarida y no les importa estar ocasionalmente confinados a una jaula. Es inevitable enjaular periódicamente a un perro para viajes en auto o visitas al veterinario de un día para el otro. Es una buena idea acostumbrar a tu mascota a una jaula independientemente del entrenamiento para hacer sus necesidades.  Trata de hacer que entrar en la jaula sea una recompensa en lugar de un castigo. Mantenla cómoda, con material de cama y juguetes, y ofrécele a tu bichón una pequeña golosina antes de que entre en su jaula. Sin embargo, asegúrate de que cualquier juguete que coloques en la jaula sea lo suficientemente grande como para que tu perro no pueda tragárselo. Esto es especialmente importante si tienes un cachorro que podría no saber lo que hace.  Si tienes un cachorro, podría ocasionalmente tener un accidente en su jaula durante la noche. La mayoría de los cachorros debe poder dormir profundamente en su jaula sin orinar o defecar después de los tres meses. Si tu bichón sigue teniendo problemas con sus necesidades después de tres meses, habla con un veterinario para descartar problemas médicos subyacentes.  Tendrás que mantener a tu bichón en la jaula en cualquier momento en que no esté supervisado. Cuando te vayas a dormir, salgas o estés ocupado con los quehaceres domésticos, tu bichón tendrá que estar en su jaula. Juega con él durante 10 a 15 minutos antes de colocarlo en la jaula de forma que esté relajado y no tenga energía reprimida.  Sin embargo, es importante no tratar a la jaula como una "prisión" y...

Summary in Russian:

Незамедлительно приступайте к приучению собаки к соблюдению чистоплотности. Продолжите обучение приучением к клетке. Выводите бишон фризе гулять каждые 2-3 часа. Попробуйте приучить бишон фризе ходить в туалет на газету, если питомец особенно упрям в части приучения к уличному туалету.


Article in Spanish: El entrenamiento para hacer sus necesidades en realidad puede ir de la mano con el entrenamiento para usar una jaula, ya que tu perro no querrá hacer sus necesidades en el área en donde permanece dentro de la casa. Cuando lo lleves afuera con la correa, dale un poco de libertad para elegir el área en donde quiera hacer sus necesidades. Ten en mente que es posible que elija algún lugar que no sea el césped, como la tierra o el mantillo.  Guíalo lejos de las áreas que no serían apropiadas, como el jardín de tu vecino o tus plantas. Si tienes tu propio patio trasero cercado, es posible que no sea necesario sacarlo con la correa para elegir un lugar. Él sabrá que el patio trasero es donde debe ir al baño. Sea cual sea el lugar que elija, llévalo a este lugar cada vez que lo lleves afuera con la correa para ir al baño. Cuando te encuentres en el lugar designado para el baño, di "baño" y espera a que haga sus necesidades. Esto puede tomar varios minutos, ya que es posible que no entienda esta orden verbal inmediatamente. Después de que vaya al baño, recompénsalo con una golosina.  Si no va al baño después de varios minutos, llévalo de regreso adentro y espera alrededor de 15 minutos. Si lo tenías con una correa, déjasela puesta durante este periodo de espera de 15 minutos. Luego, llévalo de regreso afuera al mismo lugar. Repite esto hasta que vaya al baño afuera. Una vez que lo haga, recompénsalo con una golosina.  Asegúrate de que no vaya al baño dentro de casa durante el periodo de espera. Puede ser más probable que esto suceda si tu cocker spaniel es cachorro. Es posible que tome mucha repetición antes de que tu perro sepa que debe ir al baño en el mismo lugar afuera. Los cocker spaniels son muy sensibles al castigo, así que no lo castigues verbal ni físicamente si va al baño dentro de casa. Si lo ves en el acto de hacer sus necesidades dentro de casa, trata de interrumpirlo y llamar su atención aplaudiendo con fuerza. Llévalo afuera al lugar designado para ir al baño lo más rápido posible, ya sea levantándolo y...

Summary in Russian:

Выберите на улице место, в котором ваша собака сможет справлять свою нужду. Дайте собаке команду “в туалет”. Не наказывайте собаку за оплошности в стенах дома. Научитесь понимать признаки того, что собака хочет в туалет. Кормите собаку и выводите на прогулки по регулярному расписанию.


Article in Spanish: El error "CRITICAL_PROCESS_DIED" (finalizó un proceso crítico) se refiere a una situación en la cual un componente importante de hardware (por ejemplo, el disco duro) o un atributo obligatorio de software no se inició correctamente o dejó de funcionar en forma inesperada. Este error puede ser trivial, pero si ocurre varias veces en forma sucesiva o no puedes iniciar la computadora sin que aparezca al BSOD, puede ser una señal de algo más grave. El error "CRITICAL_PROCESS_DIED" muestra el código 0x000000EF. Si ves un código diferente, ve directamente a la próxima parte de este artículo. Si este error apareció una vez y luego pudiste seguir usando la computadora con normalidad, es posible que haya producido un problema menor en la carga de controladores. Sin embargo, si este error ha aparecido dos o más veces en un lapso relativamente corto, sería bueno que intentes solucionarlo. Si no puedes usar tu computadora sin que aparezca este error, deberás llevarla a un servicio o tienda de reparaciones ya que es posible que el disco duro o el procesador estén fallando y, en ese caso, no hay mucho que puedas hacer tú mismo. Haz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Se abrirá el menú Inicio. Escribe símbolo del sistema para buscar ese programa, luego haz clic derecho en Símbolo del sistema y selecciona Ejecutar como administrador en el menú desplegable. Al hacerlo, se abrirá una ventana de Símbolo del sistema. Escribe sfc /scannow y presiona ↵ Enter. Windows empezará a analizar tus archivos para identificar problemas. Windows intentará solucionar todos los problemas que encuentre. Una vez que finalice el análisis, puedes continuar. Haz clic en Inicio, haz clic en Inicio/apagado y selecciona Reiniciar en el menú que aparece. Si sigue apareciendo el error "CRITICAL_PROCESS_DIED" ocasionalmente pero de todas formas puedes acceder a tu computadora, intenta hacer lo siguiente:  Abre nuevamente Símbolo del sistema en modo administrador. Escribe Dism /Online /Cleanup-Image /CheckHealth y...

Summary in Russian:

Уясните, что означает эта ошибка. Убедитесь, что столкнулись с ошибкой «Critical Process Died». Вспомните, сколько раз вы сталкивались с этой ошибкой. Откройте меню «Пуск». Запустите командную строку от имени администратора. Нажмите Да, когда появится запрос. Введите команду для сканирования системных файлов. Подождите, пока сканирование завершится. Перезагрузите компьютер. Попробуйте запустить службу обслуживания образов развертывания и управления ими (DISM). Отнесите компьютер в мастерскую.


Article in Spanish: El espacio básico es de is 1,2 x 1,8 m o 4 x 6 pies (24 pies cuadrados de espacio en el suelo). Si necesitas más o menos espacio, siéntete libre de escalar las medidas según el caso. Para hacer tanto la construcción como la limpieza lo más sencilla como sea posible, empieza con un pedazo de contrachapado cortado al tamaño ideal (en este caso 1,2 metros x 1,8 metros) (4 x 6 pies). Asegúrate de que el contrachapado tenga un grosor de entre 1,3 a 0,6 cm (1/2 a 1/4 de pulgada).  Si vas a cortar tú mismo el contrachapado, usa una regla recta y un lápiz que sea fácil de ver para trazar las líneas por donde vas a cortar. Atornilla el armazón. Para mantener el suelo fijo, atornilla varios 2x4 alrededor del perímetro de la base. También querrás atornillar una a lo largo de la mitad del piso para seguridad extra. Para asegurar una unión apretada en las esquinas utiliza una abrazadera larga de tubo. Este es el único de los muros que no tendrá una abertura, y por lo tanto ser más fácil de construir. Usa una pieza de contrachapado de 1,8 m de largo y 1,3 cm de grosor (6 pies de largo y 1/2 pulgada de ancho). Atornilla varios 2x2 por el lado interno de los filos verticales. Asegúrate de que los 2x2 no pasen de los 10 cm (4 pulgadas) desde la base del contrachapado. Coloca el muro sobre el piso de tal manera que los 10 cm (4 pulgadas) extra de contrachapado cubran los 2x4 en la parte inferior del piso. Luego, asegura el muro en su lugar usando tornillos de 3,8 cm (1 1/2 pulgada) y pegamento para construcción. Usa tornillos de 3,8 cm (1 1/2 pulgada) y pegamento para construcción para asegurar una pieza de contrachapado de 1,2 m de largo (4 pies) y 1,3 cm (1/2 pulgada) de grosor en la parte frontal del gallinero. Atornilla el contrachapado a los 2x4 de la base del gallinero y los 2x2 en el muro sólido. Luego, corta la apertura de la entrada frontal.  Planea la apertura de la entrada frontal antes que cortes. La abertura de la entrada deber ser de entre 60 a 90 cm (2 a 3 pulgadas) de ancho. Corta la altura de acuerdo a tus...

Summary in Russian:

Рассчитываем размеры. Строим пол. Постройте толстую стену. Соедините пол со стеной. Делаем переднюю панель. Строим заднюю стенку. Строим последнюю стену. Закрепите стены.


Article in Spanish: El estreñimiento es el culpable número uno detrás de las hemorroides. Por lo tanto, al evitar el estreñimiento puedes reducir significativamente las posibilidades de desarrollar hemorroides. Para evitar el estreñimiento:  Bebe muchos líquidos. Trata de beber al menos ocho vasos de agua al día; sin embargo, los tés herbales, jugos y batidos también serán beneficiosos. Come una dieta de frutas, verduras y granos enteros con alto contenido de fibra. De acuerdo a MedicineNet, los cinco alimentos principales para reducir el estreñimiento son las ciruelas, los fréjoles, el kiwi, el pan de centeno y las peras. Mientras tanto, los alimentos que debes evitar o disminuir su consumo son el chocolate, los productos lácteos, los plátanos, la carne roja y la cafeína. Esforzarse en el baño puede conllevar al desarrollo de hemorroides, de modo que trata de evitarlo cuándo sea posible.  Si no puedes pasar una deposición con facilidad, deja el baño y vuelve a intentarlo más tarde. Por otro lado, si realmente necesitas ir no debes esperar para defecar, ya que contenerte también puede causar presión. Estar sentada y parada ponen presión en las venas inferiores, de modo que trata de evitar hacer ambos por periodos largos.  Si trabajas sentada, asegúrate de tomar descansos regulares dónde te pares y camines. Haz lo contrario si trabajas parada. Mientras ves TV, lees o duermes, debes recostarte en tu lado izquierdo, ya que esto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en la mitad inferior de tu cuerpo. Los ejercicios de Kegel (los cuales están diseñados para fortalecer los músculos del piso pélvico) también ayudan a aumentar el flujo sanguíneo en el área del recto y fortalecen los músculos alrededor del ano, haciendo que sea mucho menos probable presentar hemorroides.

Summary in Russian:

Предотвратите запор. Не напрягайтесь, когда ходите в туалет. Старайтесь не сидеть и не стоять в течение длительного времени. Делайте упражнения Кегеля.


Article in Spanish: El estrés puede afectar tu capacidad para producir leche. Trata de relajarte antes de bombear o amamantar tocando música relajante, ve imágenes que producen felicidad, o simplemente ten un momento con el amor de tu vida. Si lo deseas, trata de poner compresas calientes sobre los senos o darles un masaje por un corto período de tiempo justo antes de que inicies a bombear o amamantar. Cuanto más a menudo se estimulen tus senos, más leche produce tu cuerpo. Al menos 8 tomas en un período de 24-horas es ideal, más si es posible. Si normalmente das pecho en un horario establecido, permite que el bebé se alimente a libre demanda para aumentar tu producción de leche materna. Si lo desvistes mientras tu bebé se alimenta del pecho puede ayudar a que coma más. (Sesiones más largas significan una mayor producción de leche materna).  Déjale únicamente su pañal, pero coloca una manta sobre la espalda para asegurarte de que no se enfríe. Quítate el sujetador y ponte una camisa que pueda ser desabotonada por la parte delantera para promover el contacto piel-con-piel. El uso de un cabestrillo para mantener a tu bebé cerca de la fuente de alimentación debe animarlo a darse un festín con más frecuencia. Algunos bebés tienden a comer más cuando están en movimiento. Cambia de pecho tan pronto como tu bebé disminuya la succión en ese pecho. Lo mejor es que puedas cambiar de nuevo y ofrecer cada pecho dos veces durante una sesión de alimentación única. Deja que tu bebé se alimente durante el mayor tiempo posible, hasta que se duerma o se separe. Por un día o dos, lleva a tu bebé a la cama contigo y no hagas nada más que amamantar cuando el impulso le llegue a tu bebé. Por supuesto, tienes que ir a la cocina y al baño y hacer otros deberes de madre, pero estas vacaciones es todas acerca de ti y tu recién nacido. Durante estas vacaciones, aprovecha una siesta de lactancia, que es exactamente a lo que suena: dormir con tu bebé cerca de su comida favorita. Esto relaja a la madre y al niño. También aumenta la estimulación de las...

Summary in Russian:

Расслабьтесь. Часто прикладывайте ребенка к груди и позволяйте ему сосать так долго, как он этого хочет. Попробуйте на время кормления снять с малыша одежду для обеспечения кожного контакта. Попробуйте кормить в слинге. Давайте ребенку обе груди в одно кормление, чтобы ваш организм производил больше молока. Уйдите с ребенком в «отпуск по кормлению».


Article in Spanish: El estrés puede contribuir a almacenar grasa abdominal de acuerdo a varios estudios, incluyendo uno reciente de la Universidad de California en San Francisco. Cuando te sientes estresado, las hormonas como el cortisol estimulan tu apetito, desaceleran tu metabolismo y estimulan la acumulación de grasa dentro de tu abdomen. Entonces, ¿qué puedes hacer para solucionar este problema? Encuentra una actividad que te reduzca el estrés, sea escuchar música relajante o hacer yoga, y llévala a cabo todos los días. No solo te distenderás, también reducirás las probabilidades de comer a causa del estrés. Se ha demostrado en estudios que tomar desayuno cumple un papel en la pérdida de peso exitosa: casi un 80 % de las personas que pudieron mantener su peso, ingerían esta comida, de acuerdo a un estudio publicado en Obesity Research. Tu metabolismo se hace más lento cuando duermes y el proceso de digestión lo acelera una vez más. Intenta comer un desayuno de 300 a 400 calorías, como unas claras de huevo, un poco de cereal alto en fibra (otro acelerador del metabolismo) con leche descremada, o avena y frutas. Para la mayoría de personas, el cuerpo utiliza más energía digiriendo comidas más pequeñas cada ciertas horas que ingiriendo la misma cantidad de calorías en dos o tres veces. Entonces, consume tentempiés durante el día. Comer constantemente es una idea sorprendentemente buena pues contribuye a evitar que el metabolismo se desacelere. Engañarás a tu cuerpo para que crea que está comiendo constantemente y, por lo tanto, nunca ralentizará tu metabolismo. Trata de comer cinco comidas pequeñas (de 200 a 500 calorías) al día en vez de tres grandes. Además intenta no pasar más de cuatro horas sin comer: por ejemplo, si tomas tu desayuno a las 7 am, come un tentempié a las 10 am, el almuerzo al mediodía, otro tentempié a las 3 pm y la cena a las 7 pm. Tal vez sea difícil entender, pero el alcohol en realidad deprime tu sistema nervioso central, lo que a la larga desacelera tu metabolismo. Ahora tienes otra razón para tomar...

Summary in Russian:

Снимайте стресс. Не пропускайте завтрак. Ешьте часто и понемногу. Избегайте употребления алкоголя. Непоседа. Высыпайтесь. Будьте активны при каждом возможном случае.


Article in Spanish: El estrés se ha vinculado con el aumento de la grasa visceral tanto en hombres como mujeres.  El estrés hace que el organismo produzca más hormonas de estrés como el cortisol. El cortisol envía señales al cuerpo para que almacene grasa. El estrés advierte al cuerpo que la comida podría escasear en el futuro. Muchos estudios sugieren que las mujeres muestran más síntomas físicos de estrés que los hombres, incluyendo aumento de peso en el estómago. Regular el estrés en tu vida te ayudará a perder grasa abdominal de manera más rápida que a través de solo dieta y ejercicio. Realiza respiraciones de 10 segundos. Siéntate en una posición cómoda. Inhala durante 10 segundos y luego exhala durante 10 segundos. Respira de esta manera durante 2 a 5 minutos. Las personas que están estresadas generalmente inhalan y exhalan rápidamente y respiran superficialmente, sin siquiera darse cuenta de ello. Realiza respiraciones de 10 segundos cada vez que estés estresada o en 5 intervalos diferentes a lo largo del día. Si no ingieres suficiente vitamina C a través de los alimentos, tomar un suplemento de vitamina C puede ayudarte a manejar el cortisol en sangre y regular los efectos del estrés en el cuerpo.  Trata de comer más melón, naranja, pimiento rojo y verde, kiwi, brócoli o tomate. Una porción de cada uno de estos alimentos contiene entre 40 y 100 mg de vitamina C. Ingiere diariamente 500 mg de vitamina C. Procura obtener la mayor parte de vitamina C de los alimentos. Toma un suplemento de 200 mg de vitamina C si no alcanzas el objetivo de 500 mg. puedes tomar un suplemento de 500 mg durante una semana si sientes que ingieres muy poca vitamina C en tu dieta. Dormir bien controla el estrés y los niveles de hormonas.  Las personas que duermen menos de 7 horas al día también pueden elevar sus niveles de cortisol y grelina, lo que aumenta la grasa abdominal. La grelina es una hormona que desata los antojos por alimentos dulces y grasosos. Si respirar profundamente te ayuda, entonces el yoga y la meditación podría ser la mejor...

Summary in Russian:

Определите причины стресса в вашей жизни. Уменьшите стрессовые ситуации на работе и дома. Займитесь упражнениями для глубокого дыхания. Принимайте витамин С. Посвятите 7-8 часов вашего времени сну. Займитесь йогой или медитацией.


Article in Spanish: El estándar en los campamentos son los fósforos, pero también podrías empacar un encendedor. También podrías empacar un conjunto de encendedor de acero y pedernal si lo que buscas es obtener una verdadera sensación de vivir solo con las necesidades básicas al aire libre. Asimismo, puedes llevar contigo encendedores menos convencionales, como pastas, discos y cubos encendendedores. Si no te es posible comprar o conseguir leña en el lugar de campamento en donde te encuentres, será necesario que los lleves tú mismo. En cualquier caso, deberás empacar un hacha para poder cortar la leña en trozos más manejables. Con frecuencia, puedes conseguir leña en los grandes almacenes o comprársela a vendedores privados en las comunidades rurales. No existe una cantidad "correcta" de comida y de agua que se deba empacar para ir de campamento. Si necesitas una gran cantidad de calorías o tienes la intención de realizar mucha actividad mientras estés de campamento, deberás llevar contigo más comida para mantenerte con energía. Si no planeas comer mucho, puedes empacar una menor cantidad de comida.  Asimismo, según tus circunstancias particulares, el tipo de comida que empacarás variará en gran medida. Por ejemplo, si vas a ir de campamento en una caravana, podrás empacar alimentos como huevos y carne que deban permanecer refrigerados hasta que se cocinen. Sin embargo, si tan solo conducirás en auto hasta el lugar de campamento, es probable que debas ceñirte principalmente a los productos enlatados, como los frijoles, las sopas y los vegetales enlatados. Por tanto, no olvides llevar contigo un abrelatas. A pesar de tener una fogata ardiente, no podrás cocinar nada si no tienes ollas ni sartenes. Si bien puedes llevar contigo tus ollas y sartenes regulares, te irá mejor si llevas un conjunto más pequeño y liviano diseñado específicamente para ir de campamento. Al terminar de cocinar, necesitarás algo desde donde puedas comer. Lo ideal son los platos de papel debido a que puedes simplemente lanzarlos a la fogata después de...

Summary in Russian:

Возьмите что-нибудь для разведения костра. При необходимости возьмите топор и дрова. Сложите еду. Возьмите несколько кастрюль и сковородок. Возьмите столовые приборы и бумажные тарелки. Берите с собой воду только в том случае, если на месте лагеря не будет источника воды. Подготовьте все, что сможете, дома. Возьмите переносной набор для приправ.


Article in Spanish: El exceso de residuos ocasiona que los vertederos se desborden, contaminando la tierra, el agua y el aire, lo cual empeora la vida de todos aquellos que vivan cerca de allí. Existen muchas formas de adquirir hábitos más ecológicos en cuanto a los residuos. Las siguientes son algunas ideas:  Compra productos que no estén muy empaquetados. Por ejemplo, no compres paquetes que estén envueltos individualmente de una porción cada uno sino, en cambio, compra alimentos al por mayor. Recicla y reutiliza lo más que puedas. Te darás cuenta con rapidez de la cantidad de envoltorios que tienes en casa al establecerte el objetivo de reciclarlos o utilizarlos todos. Haz una composta con los restos de comida. Debido a que los restos de comida son biodegradables, no hay motivo por el cual deban ir a parar a un vertedero. Esta constituye una forma fácil y muy útil de ser ecológico. Debido a que los humanos han destruido muchos lugares silvestres, las plantas y animales nativos necesitan de gran ayuda para sobrevivir. Podrías hacer que tu jardín se convierta en un lugar seguro para las criaturas silvestres que necesiten un hogar. Verás cómo, en poco tiempo, tu jardín estará lleno de vida salvaje.  No debes tratar tu jardín con pesticidas ni herbicidas. Designa una parte de tu jardín en la cual no cortes el césped y dejes que las hierbas y la maleza naturales crezcan tanto como puedan, lo cual estimulará a la vida salvaje a instalarse allí. Puedes plantar arbustos de las mariposas y otras plantas que atraigan a las mariposas y las abejas. Instala también un comedero y bebedero para pájaros, y también podrías instalar un comedero para ardillas y una caja para murciélagos. Haz un estanque pequeño que pueda ser una fuente de agua para los animales. Evita matar, atrapar o espantar a las serpientes, ranas, lagartijas, topos, mapaches, zarigüeyas y otras criaturas que quieran vivir en tu jardín. En la mayor parte de los climas, la tierra es más saludable cuando hay muchos árboles, ya que estos evitan que la tierra se erosione,...

Summary in Russian:

Уменьшите количество отходов. Сделайте ваше жилище полезным для растений и животных. Выращивайте деревья. Выступайте в защиту животных. Вступите в общество защитников природы, чтобы защищать природу вокруг вас.


Article in Spanish: El exceso de suciedad e incluso el acné pueden hacer que la piel luzca menos joven, en especial a medida que pasan los años. Mantener la piel limpia te ayudará a evitar que la suciedad y el acné creen arrugas o líneas de expresión, además de prevenir los brotes.  Usa un limpiador suave con un pH neutro. La piel tiene un pH natural de aproximadamente 5, por lo que es importante encontrar un limpiador que conserve el equilibrio. Lee las etiquetas de los productos, que pueden indicar el pH específico o decir “pH balanceado” o “pH neutro”. Prueba un limpiador sin aceite si tu piel es muy grasa. Los limpiadores de glicerina o a base de crema son buenas opciones para las pieles secas. Aplica el producto en la piel con una presión leve. No frotes el limpiador sobre la piel, dado que podrías irritarla y hacer que luzca más envejecida. Enjuaga con agua tibia. El agua muy caliente puede eliminar los aceites naturales de la piel o causar irritación, lo que le dará un aspecto más envejecido. Si bien es importante lavarte el rostro de manera regular, no debes exagerar. Los jabones y la exposición prolongada al agua pueden eliminar los aceites naturales de la piel y causar irritación. Esto solo hará que luzca menos brillante y joven. Lávate el rostro no más de dos veces al día, a menos que seas una persona muy activa. Si realizas ejercicio o haces muchas actividades, usa un limpiador suave para lavarte el rostro después de transpirar, ensuciarte o bañarte. Aplica una crema hidratante que estimule la producción diaria de colágeno y elastina. Mantener la hidratación de la piel puede ayudar a reafirmarla, prevenir arrugas y rejuvenecerla.  Usa una crema hidratante incluso si tu piel es grasa. Puedes probar productos sin aceite. Escoge un producto que además de promover la producción de colágeno y elastina haga que tu rostro sea más joven al rellenarlo con productos como silicona y ácido hialurónico. Lee las etiquetas de los productos para ver si tienen estos ingredientes. Sin embargo, ten en cuenta que algunas compañías...

Summary in Russian:

Умывайтесь регулярно и аккуратно. Не умывайтесь слишком часто. Пользуйтесь увлажняющим средством ежедневно. Отшелушивайте кожу.


Article in Spanish: El exfoliante labial te ayudará a arrastrar las células muertas para que tus labios queden más lisos y carnosos. De esta forma, aplicar el tinte labial será mucho más sencillo. Si no tienes un exfoliante labial en casa o no tienes tiempo de ir a comprar uno, puedes hacerlo mezclando una parte de miel, una parte de azúcar (blanco o moreno) y una parte de aceite (de almendra, coco, jojoba u oliva) en un platillo pequeño. Solo debes utilizar exfoliante labial puntualmente y cuando sea necesario. Es estupendo para arrastrar células muertas y piel descamada, pero su uso excesivo puede dañar los tejidos tan delicados que cubren los labios. Agarra una toalla suave y sécate los labios dando toquecitos. Ya estás lista para empezar a aplicarte el tinte labial.

Summary in Russian:

Найдите скраб для губ. Насухо промокните губы.


Article in Spanish: El existencialismo justamente trata el hecho de ser quien eres fuera de las normas sociales, culturales y religiosas u otras ideas acerca de quién deberías ser. Se trata de reconocer que tienes la libertad de escoger ser quien deseas ser. Solo tú puedes tomar esta decisión. Por supuesto, el problema con la autenticidad es saber cuándo realmente has descubierto quién eres fuera de las expectativas de la sociedad en contraste con hacer lo que crees que parece ser auténtico para los demás, que es justamente lo opuesto a lo que deberías hacer. Cuando tomas una decisión con respecto a tu presentación o acciones personales, pregúntate lo siguiente: "¿realmente es esto lo que quiero o solo lo estoy haciendo para complacer a alguien más?". Por ejemplo, cuando te vistes por la mañana, ¿escoges lo que tú quieres o lo que piensas que los demás percibirán como atractivo o moderno? Encuentra una pasión y persíguela, ya sea que escojas arte como el pintor existencialista Jackson Pollock, escritura como el autor existencialista Fyodor Dostoevsky o investigación filosófica. Ser un existencialista implica reconocer el valor de la autoexpresión. Busca una actividad para permitir expresar tu interior exteriormente. El existencialismo es el hábito de la mente e implica realizarse preguntas acerca de cómo debe vivir cada persona.  Los existencialistas se realizan preguntas relacionadas con el significado de la vida y la muerte, si existe un Dios o no y si alguna deidad está presente en cada vida individual (prácticamente todos los filósofos existencialistas creen que Dios no existe, dado que no hay un significado ni un orden), el significado de la amistad y el amor, y otras preguntas relacionadas con el ser humano.  Los existencialistas no se preocupan demasiado por los problemas políticos o sociales como, por ejemplo, cuál es el rol que debería asumir el estado.

Summary in Russian:

Станьте настоящим. Творите. Размышляйте.


Article in Spanish: El extracto orgánico de vainilla tiene un aroma fuerte y la mayoría de las personas lo usa para cocinar y hornear, entre otras cosas. Si no tienes una botella de extracto de vainilla en la despensa, puedes comprar una botella pequeña en el supermercado de tu localidad. Puedes usar cualquier tamaño, pero si quieres usar mucha fragancia, una botella más grande será de utilidad. Cuando llegues a casa, puedes abrir la botella del extracto, asegurándote de quitarle la envoltura protectora que está por debajo de la tapa. Retira la tapa, coloca el dedo en la abertura, cúbrela por completo y dale vuelta a la botella hacia abajo. Vuelve a girar la botella hacia arriba y deberás tener un toque de vainilla en el dedo. ¡Ten cuidado de no derramarlo! El extracto de vainilla es un líquido muy ralo y se derramará con facilidad si inclinas mucho la botella o viertes demasiado. Los puntos principales para aplicar el perfume son las muñecas, el cuello y la parte inferior de las orejas. Aplica un toquecito o una gota de extracto de vainilla en ambas muñecas y en los lados del cuello o donde quieras. Si tienes una reacción en la piel a causa de la vainilla, es posible que estés usando una vainilla no orgánica o sintética con ingredientes agregados. Deja de usar el producto o trata de usar una cantidad menor en distintas áreas de la piel. El extracto de vainilla como perfume es una solución rápida, pero no es muy duradera. Tendrás que aplicar la vainilla con frecuencia para mantener un aroma fuerte.

Summary in Russian:

Купите бутылочку с экстрактом ванили. Откройте бутылку с экстрактом ванили. Разотрите ваниль по телу. Держите бутылку под рукой.


Article in Spanish: El extractor permitirá la circulación del aire y reducirá el vapor mientras te duchas, además de secar más rápido el baño cuando termines. Permitir la entrada del aire fresco al baño mejorará el flujo del aire y ayudará a que se seque con más eficacia. Cierra la puerta del baño para retener la humedad producida y abre las ventanas mientras te bañas para dispersarla de manera natural. Este aparato es una forma excelente de generar ventilación y prevenir el desarrollo de moho, sobre todo si vives en un clima húmedo y caliente. El deshumidificador puede marcar una enorme diferencia reduciendo de forma significativa la cantidad de humedad en el aire. Dejarla abierta promoverá la evaporación y ayudará a que la ducha se seque con más rapidez. Cerrar la puerta o la cortina reduce el proceso de secado, creando así el tipo de entorno húmedo donde se desarrollan el moho y las bacterias.

Summary in Russian:

Держите вытяжной вентилятор включенным во время и после душа. Откройте окна в ванной (при наличии) и закройте дверь. Понизьте уровень влажности при помощи осушителя воздуха. После приема душа оставляйте дверцу душа или шторку открытой.


Article in Spanish: El fenobarbital es el medicamento más recetado para tratar convulsiones en gatos.  El fenobarbital es un medicamento anticonvulsivo que eleva el umbral del córtex motor para estimular y al mismo tiempo, reduce la excitación neuronal. Esto significa que los nervios del gato se vuelven menos receptivos, mientras su cerebro necesita un mayor desencadenamiento para provocar un ataque. Una vez ingerido, el fenobarbital cruza el revestimiento del estómago y el flujo sanguíneo lo absorbe rápidamente. Por lo tanto, un gato de 5 kg aproximadamente, necesitará 1,7 ml de fenobarbital de 15 mg/ml, dos veces al día.  Si esta dosis no hace efecto, quizás necesites darle a tu gato una tercera dosis cada día. Una vez ingerido, el fenobarbital cruza el revestimiento del estómago y el flujo sanguíneo lo absorbe rápidamente. El fenobabital está disponible en forma de pastilla y líquido.  Cualquier persona que haya tenido problemas para darle pastillas a un gato sabe lo difícil que puede ser e intentar hacerlo tres veces al día, durante mucho tiempo, puede tensionar la relación de la mascota y el dueño. El fenobarbital líquido es también mejor cuando se han recetado pequeñas dosis. Esto se debe a que las pastillas son muy duras y difíciles de cortar en trozos. En los primeros 4 a 5 días de tratamiento con fenobarbital, el gato puede parecer estar sedado. Sin embargo, tu gato debería estar más alerta y activo una vez que su cuerpo se adapta al nuevo medicamento. Esto es inevitable, pero puedes hacer lo mejor posible por mantenerlo sano dándole una dieta saludable. El fenobarbital se metaboliza en el hígado. Por lo tanto, si el hígado de tu gato está dañado, el fenobarbital no se puede descomponer adecuadamente, lo que puede causar que se eleve a niveles tóxicos.  En pocos casos, el fenobarbital puede causar la destrucción inmuno-mediada de células sanguíneas y desactiva la médula ósea lo que no permite que se sigan produciendo células nuevas. Puedes hacer lo mejor posible para evitar estas complicaciones observando la salud de tu...

Summary in Russian:

Как работает фенобарбитал. Начальная дозировка составляет 1-2 мг/кг два раза в день. Используйте фенобарбитал в жидкой форме на тех кошках, которые отказываются проглатывать таблетки. Обратите внимание, что фенобарбитал может привести к сонному состоянию. Данный препарат может привести к полноте. Фенобарбитал имеет побочные эффекты.


Article in Spanish: El fertilizante debe contener hierro, zinc, manganeso, magnesio, molibdeno, cobre y boro. Al momento de aplicarlo, espárcelo de forma homogénea bajo el follaje del árbol regándolo o rastrillándolo en el suelo. Evita esparcir el fertilizante dentro de un área de 12,5 cm (5 pulgadas) alrededor del tronco del árbol.  El tiempo y la frecuencia de aplicación del fertilizante depende de la edad del árbol. La mayoría de las moreras se desarrollan con poco o ningún fertilizante. Está bien fertilizarlas al menos una vez al año.  Evita fertilizarlas más de dos veces al año y empieza en marzo, pero no después de julio. Fertilizar después de agosto dará lugar a daños por congelación. Riégala dos veces por semana si está rodeada de suelos ligeros y una vez por semana si está plantada en un suelo arcilloso. El riego debe tomarte de 40 a 50 minutos para asegurarte de que el sistema radicular quede empapado por completo. Cada semana, la morera debe recibir al menos 2,5 cm (1 pulgada) de agua, sobre todo durante los periodos demasiado secos.  No es necesario regarla de forma manual si recibes un mínimo de 2,5 cm (1 pulgada) de lluvia en tu zona.  Los frutos podrían caer del árbol antes de tiempo si no recibe abundante agua. La mejor forma de evitar los periodos secos es dejar que la manguera de tu jardín gotee lentamente para permitir que el agua penetre las raíces en vez de escurrir. Debes retirar las ramas muertas, enfermas o cruzadas en invierno cuando el árbol se encuentra inactivo. Evita podarlo en pleno verano para permitir que se prepare para dar frutos el próximo año. Los cortes deben seguir la forma del árbol y nunca deben ser más de 5 cm (2 pulgadas) de diámetro.  No deben ser necesarios más de 5 cortes para podar una morera saludable. Los cortes con más de 5 cm (2 pulgadas) de diámetro pueden provocar el derrame de la savia, del cual el árbol probablemente no se recupere. También lo dejan vulnerable a ciertas enfermedades y hongos. Puedes recolectarlos a mano o colocar una sábana o una lona debajo del árbol y...

Summary in Russian:

Удобряйте шелковичное дерево. Поливайте шелковицу. Подрезайте шелковичное дерево. Соберите урожай ягод.


Article in Spanish: El festín principal suele realizarse en la víspera del año nuevo, antes de que la festividad empiece oficialmente a la medianoche. Hay un sinfín de platillos tradicionales, pero algunos alimentos tienen un simbolismo especial:  El “jiu”, un licor fuerte tradicional, y el “daikon”, rábano chino, simbolizan la longevidad. Los chiles rojos simbolizan la buena suerte. El arroz asegura la armonía. El pescado, el pollo o demás animales pequeños suelen servirse enteros y se cortan en la mesa. Este acto nos recuerda la unidad y la prosperidad. az dumplings para el festival de los faroles. Estos se rellenan con diversos rellenos dulces y se comen durante el quinceavo día del Año Nuevo Chino.  Cualquier tipo de dumpling puede desempeñar un papel especial durante el Año Nuevo Chino gracias a su forma, la cual rememora los antiguos lingotes de oro o plata chinos. Si quieres hacer más que solo pedir comida del restaurante chino local, prueba las siguientes recetas deliciosas especiales para el Año Nuevo Chino:   Haz dumplings chinos. Hazlos con porciones generosas de col o rábano para celebrar la prosperidad. Si quieres, podrás esconder una moneda u otro objeto en uno de los dumplings para que lo encuentre un suertudo.   Haz tus propios rollitos primavera. Estos rollitos reciben su nombre por el festival de la primavera, así que será un momento excelente para comerlos.   Sirve mucho pescado. El pescado es un símbolo de la prosperidad. Sirve el pescado entero y haz lo suficiente para que sobre: ¡es de buena suerte!   Fríe tus propios “jiaozi”. Los jiaozi son un tipo de dumpling. Y cualquiera es bienvenido en la cena del Año Nuevo Chino.  Haz fideos chinos con salsa de maní. Los fideos largos y sin cortar son otro símbolo de la longevidad y pueden servirse con cualquier salsa.  Haz camarones con salsa china de langosta. Este es un ejemplo de platillo principal chino, pero hay muchísimas recetas que podrás usar: las recetas de la gastronomía tradicional china o los inventos chino-estadounidenses. Haz huevos al té marmolados....

Summary in Russian:

Узнайте о том, какую еду традиционно готовят в Новый год. . Приготовьте традиционные блюда.


Article in Spanish: El fieltro es una tela fuerte y duradera que puedes usar para un forro. Es un buen estilo de forro para los libros para niños o para cuadernos que se lleven mucho en una mochila. Si puedes, usa fieltro de lana en lugar de mezclas sintéticas de fieltro ya que es mucho más fácil de trabajar con él. Sin embargo, el fieltro de lana también tiende a ser más caro.

Summary in Russian:

Возьмите отрез цветного войлока.


Article in Spanish: El filtro del aire acondicionado, el ventilador centrífugo, la bobina del evaporador y la bobina del condensador de tu aire acondicionado deben limpiarse antes de que “cargues” la unidad con más refrigerante. La incorporación de refrigerante adicional a una unidad con partes sucias puede dañar el aire acondicionado. El uso de un refrigerante inadecuado en la unidad puede causar combustión, lesiones y daños materiales. Consulta el manual de usuario del fabricante del aire acondicionado para averiguar qué refrigerante necesitas. Si no tienes el manual de usuario, revisa la caja de control eléctrico o la cabina de la unidad para obtener esta información. Los dos refrigerantes más comunes son el R-22 y el R410A.  El R-22 generalmente se usa en las unidades antiguas y se está dejando de usar gradualmente debido a que es un material que agota la capa de ozono.  Si el aire acondicionado tiene una fuga de R-22, es importante que soluciones el problema lo más pronto posible. Dado que se está dejando de usar el R-22, su precio se ha disparado y solo seguirá subiendo. Usa gafas de seguridad y guantes gruesos cuando manipulas el freón. Nunca inhales en forma directa ningún refrigerante; hacerlo puede causar muerte súbita. Algunos refrigerantes son particularmente peligrosos y requieren protección respiratoria. Lee el envase para obtener información adicional.  Si el freón entra en contacto con tu piel, enjuaga la zona con agua y busca atención médica de inmediato. Los refrigerantes R-717 y R-764 son extremadamente irritantes para los ojos y pulmones. El R-717 es inflamable. Se debe manipular con precaución. El freón líquido buscará automáticamente la zona más fría de la unidad de aire acondicionado cerrada entre la bobina de calefacción y la unidad de condensación externa. Cuando las temperaturas exteriores son inferiores a 55°F (13 °C), lo más probable es que la zona más fría de tu unidad sea la parte exterior. El freón no funcionará correctamente en estas condiciones.

Summary in Russian:

Перед добавлением фреона запланируйте или выполните рутинное обслуживание системы. Выберите подходящий хладагент для своего устройства. При работе с хладагентом защитите глаза, кожу и легкие. Перед тем, как продолжить, убедитесь, что температура снаружи выше 13 °C.


Article in Spanish: El fin de una relación puede sentirse similar a la muerte de un ser querido. No hay ningún problema con lamentar esta pérdida.  Las emociones dolorosas no se pueden barrer y colocar simplemente debajo de la alfombra. En realidad, se te hará mucho más fácil superar el dolor si confrontas tus emociones sin juzgarlas.  Tratar de eliminar tus pensamientos solo hará que se vuelvan más fuertes. Incluso, puedes comenzar a soñar con tu expareja si no te permites experimentar tus pensamientos y emociones.  Llora si quieres. Se sentirá mejor cuando dejes salir todo, en vez de seguir embotellándolo dentro de ti para siempre. Algunas veces, solo necesitas que alguien te escuche, en vez de darte un consejo. Incluso si no puedes entender por qué sucedió, hablar al respecto puede ayudarte a aceptar que la relación se ha acabado.  Considera ver a un terapeuta o unirte a un grupo de apoyo en línea si no te sientes cómodo hablando con un ser querido acerca de la ruptura. Te puede ser de ayuda tener una conversación imaginaria con tu expareja acerca de tus quejas reprimidas. Esto te permitirá hablar acerca de todos tus sentimientos sin tener realmente un contacto con ella, lo que puede ayudarte a ponerle un fin a la relación. ¡Nunca podrás seguir con tu vida si te obsesionas con las cosas terribles que tu expareja te hizo! Es importante que dejes de cavilar acerca de los pensamientos negativos, sin importar cuánta molestia sientas. Sirve de ayuda confrontar los pensamientos recurrentes cuando lidias con estos. Piensa en por qué los tienes, cómo pueden ser distorsionados o falsos y qué tipo de efecto negativo tienen en ti en el momento. En cuanto más reconozcas tus cavilaciones, más fácil será desprenderte de estas. Después de una ruptura, las personas suelen ser deshonestas consigo mismas acerca de la calidad de la relación o de las razones por las que esta terminó. Es importante considerar con detenimiento cuán feliz eras realmente en la relación y qué causó la ruptura. Esto te permitirá superar el idealizar lo que podría no...

Summary in Russian:

Погрустите Поговорите с надежным человеком. Стремитесь избавиться от злости. Не обманывайте себя. Обращайтесь за помощью. Учитесь отпускать.


Article in Spanish: El florero no tiene que ser de vidrio o transparente ya que lo vas a cubrir con cuerdas. Debes tener en consideración el tamaño del florero en comparación con la cantidad de cuerda que vas a necesitar.  Considera utilizar una botella de gaseosa como florero si no tienes uno que quieras transformar. Casi todas las botellas que pueden ser utilizadas para colocar plantas o flores sirven para este proyecto. Quizá debas utilizar una cuerda de un solo color dependiendo de cómo quieres diseñar el florero. Lleva el envase contigo (si puedes) cuando vayas a elegir el color y el tipo de cuerda. Esto te permitirá determinar la cantidad y el estilo apropiados de cuerda para el envase. Asegúrate de tener suficientes repuestos de goma para agregarlos rápidamente si fuera necesario.

Summary in Russian:

Определите, какую вазу вы хотели бы видоизменить. Возьмите сизальную веревку (натурального цвета) и цветной шнур из полипропилена. Извлеките пистолет для горячего клея и найдите свою пару острых ножниц.


Article in Spanish: El fondant tiene que tener el grosor necesario para que las flores no queden muy abultadas, pero que no se rompan cuando estés dándole la forma a los pétalos. Usa un rodillo con poca fuerza para extender el fondant de manera uniforme en una superficie plana.  Esparce una capa de manteca o espolvorea un poco de maicena en la superficie si quieres evitar que el fondant se pegue. Usa un fondant rosado o rojo para conseguir rosas realistas. Sin embargo, puedes usar cualquier color que quieras. Recorta los bordes con un cuchillo para crear un rectángulo, si fuera necesario. El largo no importa, pero el ancho no debe sobrepasar los 5 cm (2 pulgadas) o la rosa se verá muy abultada. Un cuchillo para mantequilla tendrá el filo necesario para cortar el fondant. Corta tantas tiras como rosas quieras. Cada tira servirá para una rosa. Equipara los bordes largos de la tira para asegurarte de doblar la pieza por el centro de manera exacta. No presiones los dos lados, solo pon uno sobre otro de modo que puedas ver una arruga entre ellos. Si tienes problemas para doblar el fondant, es posible que la pieza sea muy delgada. Vulve a cortar la tira más ancha. Ten el borde abierto hacia arriba. Aprieta la parte inferior de la tira doblada entre el dedo pulgar y el índice cuando estés enrollando para que termine en una punta ahusada.  Mientras más apretada hagas la tira, más pequeña será la rosa. Si terminas con exceso de fondant en la parte inferior, simplemente arráncalo con los dedos. Unta un poco de agua en la tira con un pincel antes de empezar a enrollarla si quieres que la rosa conserve mejor su forma. El agua funciona como un pegamento. No las uses de inmediato para decorar el pastel o se caerán o deformarán. Si las dejas secar primero, se endurecerán en forma de flor. Si no vas a usar las rosas de inmediato, guárdalas en el refrigerador dentro de un recipiente hermético por menos de 2 semanas.

Summary in Russian:

Раскатайте помадку в лист прямоугольной формы толщиной около 3 миллиметров. Вырежьте полоску помадки шириной 4–5 сантиметров. Сложите полоску пополам вдоль длинного края. Сверните полоску и сожмите нижний край, чтобы придать ей форму конуса. Оставьте розы при комнатной температуре на 24 часа, чтобы они высохли.


Article in Spanish: El formato y el contenido de tu solicitud dependerá del tipo de solicitud que estés realizando y de a quién lo estés solicitando. Cuanta más información tengas, más fácil será para el destinatario identificar el contrato que estás solicitando. Aunque no todos los contratos son escritos, se requiere que varios tipos de contrato sean escritos.  Por ejemplo, debes tener los nombres de todas las partes y empresas que son parte del contrato. Debes conocer, al menos, la fecha aproximada en que se celebró el contrato. Incluso es útil el mes o el año si no puedes recordar la fecha exacta. También debes describir el contenido del contrato de la forma más específica posible. Esto incluye el tipo de contrato, el cual podría ser un contrato de arrendamiento, un contrato de servicios o un contrato de trabajo. También debes identificar el objeto del contrato, ya se trate de servicios, bienes muebles, bienes adquiridos, o el alquiler de una pieza de algún equipo o una dirección física. Asegúrate de especificar que deseas una copia firmada del contrato. Una copia sin firmar no te servirá si estás tratando de hacer valer tus derechos en virtud del contrato. Necesitarás demostrar que ambas partes realmente firmaron el contrato. Algunas leyes estatales requieren que se les entregue una copia del contrato de arrendamiento firmado u otro tipo de contrato. En el caso del Reino Unido, existe una Ley de Crédito al Consumidor se exige que te den, por ejemplo, una copia de un contrato de crédito bajo petición. En otros estados, no es necesario que se les dé una copia de un contrato, aunque es una buena práctica a realizar. En cualquier caso, si eres parte del contrato, tienes derecho a tener una copia para tus registros. Llama, visita, envía el correo, ya sea electrónico o no. Al enviar una carta o un correo electrónico, es posible que desees utilizar un método de entrega que te permita confirmar la recepción por la otra parte, como por ejemplo un correo certificado con acuse de recibo o un correo electrónico de recepción. Si no...

Summary in Russian:

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