Article in Spanish: Disfruta de una dieta que promueva el consumo de alimentos enteros como frutas, vegetales y proteína magra. Algunos investigadores sugieren eliminar alimentos procesados que podrían contener sustancias dañinas como edulcorantes artificiales, preservantes y alérgenos, tal como las que se encuentran en los huevos, la leche y los granos. Un maestro reconoció cómo los periodos de actividad en la escuela reducían los síntomas del TDAH en sus estudiantes. Como resultado, se realizó un estudio cuyos resultados comprobaron que la actividad física regular (en cantidades tan pequeñas como 30 minutos diarios) mejoraba el funcionamiento cognitivo, el humor y la concentración. Asimismo, los estudiantes experimentaron una reducción en la severidad de los síntomas del TDAH. Si tú o tu hijo padecen de TDAH, intenten ejercitarse regularmente de cualquier manera posible para determinar si el ejercicio funciona para ustedes. Incluso si los efectos son mínimos, las personas que se ejercitan con regularidad informaron sentirse mejor sobre sí mismas, así como con un mejor estado de salud. En el caso de los adultos, dormir entre 8 y 9 horas por noche y, en el caso de los niños, aún más, es esencial para estabilizar el ánimo, la atención y la concentración. Un estudio demostró que los niños que padecen de TDAH presentaban tasas más elevadas de somnolencia durante el día. Por lo tanto, obtener el sueño adecuado por la noche puede ayudarte a ti o a tu hijo a permanecer despierto durante el trabajo o la escuela. Las mejores tácticas para mejorar la cantidad y calidad del sueño consisten en desarrollar un patrón de sueño regular y consistente. Crea un ambiente relajante en tu dormitorio y olvídate de las demás actividades. Asimismo, evita la cafeína o el alcohol por las noches para dormir mejor. Tanto el yoga como la meditación promueven la relajación y mejoran el estado de ánimo de las personas que los practican. Estas prácticas se centran en la respiración y en las sensaciones del cuerpo, en lugar de hacerlo en los estímulos del...

Summary in Russian:

Здоровый сбалансированный рацион. Физические нагрузки. Хороший сон. Занимайтесь йогой или медитацией. Обратитесь к специалисту за поведенческим вмешательством. Не пренебрегайте лекарствами для лечения СДВГ.


Article in Spanish: Distribúyela de tal manera que esté en capas uniformes.  Si vas a cocinar al vapor col en tiras, asegúrate de que la col esté distribuida uniformemente en todo el recipiente. No tiene que ser necesariamente una única capa, pero las capas deberán ser uniformes para una buena cocción.     Ten en cuenta de que no se recomienda el uso del microondas para cocinar al vapor la col en tiras, ya que la primera capa inferior terminará sancochándose en vez de cocinarse como deseas.     Si vas a cocinar al vapor mitades o cuartos, colócalos de manera tal que estén con el lado del tallo hacia abajo. No apiles o hagas capas con los gajos de col.    El nivel de agua en el fondo del plato debe ser muy bajo.  En el caso de col en tiras, usa aproximadamente  1/4 taza (60 ml) de agua por cada 2 tazas (500 ml) de col en tiras. El agua agregada puede llegar a hervirse a medias y producir vapor también a medias, pero si no agregas más agua, puede que la col no se cocina de manera uniforme. Para darle más sabor, en vez de agua, usa caldo. El caldo de verduras es la mejor opción, pero no está mal un caldo suave de pollo. Pero si el recipiente de microondas tiene su propia tapa, úsala. De lo contrario, tápalo con un envoltorio de plástico apto para microondas.  No lo tapes mucho. Si el recipiente tiene su propia tapa, colócala no muy cerrada para evitar la formación de demasiada presión o evitar que abra cualquier válvula de ventilación. No agujerees el envoltorio plástico. En vez de eso, sólo extiende el envoltorio de plástico encima del recipiente (que esté por encima, pero que no sobrepase los lados). Si no tienes tapa ni envoltorio plástico, puedes taparlo encima con un plato para microondas al revés. El periodo exacto de tiempo dependerá  del voltaje del microondas, del tamaño de los trozos de col y del tipo de col.  Para la col en gajos, tendrás que poner el microondas en alto durante 5 a 6 minutos. En el caso de que sea bok choy, sin embargo, el tiempo puede reducirse de 4 a 5 minutos.  Para la col en tiras, tendrás que poner...

Summary in Russian:

Поместите капусту в блюдо для микроволновой печи. Добавьте 2 - 3 стакана ( от 30 до 45 мл) воды. Накройте. Степень готовности капусты в микроволновой печи – появление хрустящей корочки. Подавайте в горячем виде.


Article in Spanish: Disuelve 4 cucharadas (60 mililitros) de tinte en polvo reactivo con las fibras en 1 taza (250 mililitros) de agua tibia o fría mezclando bien con una cuchara de plástico.  Combina el tinte en un tazón de tamaño pequeño a mediano hecho de un material no reactivo, como el vidrio, el plástico o el acero inoxidable. Necesitarás suficiente tinte para mantener el hueso sumergido. Si necesitas agregar más agua, también debes agregar 1 cucharada (15 mililitros) de tinte en polvo por cada 1/4 de taza (60 mililitros) de agua. Ten en cuenta que los tintes de color negro que reaccionan con las fibras o los de color turquesa que contienen MX-G requieren de dos a cuatro veces más tinta para producir un color brillante. Combina 1/4 de taza (60 mililitros) de ceniza de sosa en 1 cuarto de galón (1 litro) de agua a temperatura ambiente. Revuelve bien hasta que la ceniza de sosa se disuelva.  Ten en cuenta que deberás revisar el tinte que usarás antes de crear la solución de ceniza de sosa. Es posible que algunos tintes ya contengan ceniza de sosa, en cuyo caso no necesitarás preparar un solución aparte.  Usa guantes cuando sostengas la ceniza de sosa ya que es ligeramente corrosiva. Lava tu piel inmediatamente si te salpica un poco de la solución. Coloca el hueso en la solución de ceniza de sosa y deja que se remoje durante 15 a 60 minutos. Este proceso prepara las fibras de los huesos para que absorban las partículas del tinte. Si dejas que el hueso se remoje por más tiempo, obtendrás un color más intenso pero no lo hagas en más de una hora. Retira el hueso de la solución de ceniza de sosa y transfiérela al baño de tinte. Coloca el hueso de manera que esté completamente sumergido y deja que se tiña toda la noche.  El hueso debe permanecer sumergido en el baño de tinte durante un mínimo de dos horas. Sin embargo, lo ideal es que el hueso se mantenga sumergido durante 8 a 24 horas para producir un color más intenso. Deja que el baño de tinte repose en una habitación cálida. La temperatura del agua debe permanecer en 21 °C (70...

Summary in Russian:

Смешайте краситель. Подготовьте раствор кальцинированной соды. Поместите кость в раствор кальцинированной соды. Переместите кость в красильную ванну. Промойте кость. Высушите покрашенную кость.


Article in Spanish: Diversos tipos de cinta pueden despegarse de forma rápida y fácil sin hacer mucho esfuerzo adicional, mientras que las cintas más pegajosas o grandes serán más difíciles de quitar. Determinar el tipo de cinta con el que vas a trabajar te ayudará a planear la forma adecuada de quitarla:  Si vas a quitar cinta adhesiva Scotch, podrás quitarla rápidamente sin dejar muchos residuos que, de lo contrario, tendrías que eliminar. Usa tu uña o un cuchillo para quitar la cinta, luego limpia la superficie con un paño limpio. Si vas a quitar cinta de enmascarar, es probable que algunos residuos pegajosos permanezcan en el vidrio, pero la cinta en sí es muy fácil de quitar. Es probable que necesites una cantidad pequeña de acetona o un limpiador Goo Gone para limpiar el vidrio. Si vas a quitar cinta de embalar, es probable que tengas que pasar algo de tiempo rascando la cinta enérgicamente, usando una espátula, un rascador o algún otro tipo de cuchillo. También tendrás que pasar algo de tiempo aplicando alcohol isopropílico, un diluyente de pintura o algún otro tipo de limpiador.

Summary in Russian:

Сначала определите, какой тип ленты вы собираетесь отклеивать.


Article in Spanish: Divide el cabello en secciones pequeñas y comienza colocando el peine cerca del cuero cabelludo. Utiliza un peine normal de dientes finos o un peine para piojos. Pasa el peine a través de cada sección de cabello (desde el cuero cabelludo hasta las puntas). Peina cada sección más de una vez. Los peines para piojos se encuentran disponibles en las farmacias. Son más pequeños que los peines normales pero sus dientes están mucho más pegados para sacar fácilmente los piojos y las liendres. A medida que terminas de peinar una sección de cabello húmedo, utiliza un sujetador para separarla de las secciones que aún no has revisado. Peina cada sección examinando el peine después de cada pasada. Estos son lugares en los que comúnmente se encuentran los piojos adultos y las liendres. Si ves algo que se mueve, intenta atraparlo utilizando tus dedos pulgar e índice y luego pégalo con una cinta adhesiva a un pedazo de papel blanco para que puedas examinarlo más de cerca. Puede serte útil comparar lo que has encontrado con fotografías de piojos que puedes encontrar en línea. Si atrapas un piojo con los dedos no corres ningún peligro y de esta manera puedes confirmar que la persona a la que estás examinando tiene una infestación por piojos. Todas las personas siempre encuentran cosas que se han quedado atrapadas entre sus cabellos. Al peinar minuciosamente el cabello de otra persona es probable que encuentres caspa, nudos, pedazos de tela y otras cosas pequeñas que se quedan atrapadas. Las liendres no salen fácilmente al peinar el cabello, ya que se encuentran adheridas a este. Solo por si acaso, utiliza una lupa para examinar las pequeñas cosas que encuentras mientras vas peinando el cabello. Obviamente esta no es una tarea tan fácil, así que si es posible busca a alguien que te ayude. Si decides revisar tu propio cabello, debes seguir los mismos pasos básicos. Todos los que viven con una persona infestada deben revisarse la cabeza para saber si se han contagiado. Los piojos y las liendres pueden detectarse en el cabello...

Summary in Russian:

Вначале разделите влажные волосы на небольшие пряди. Переходите от одной пряди к другой. Внимательно просмотрите участки вокруг ушей и у основания шеи. Поймайте живую вошь большим и указательным пальцами. Не перепутайте обычную перхоть с вшами или гнидами. Проверьте, нет ли вшей и у вас в волосах. Намочите волосы. Убедитесь, что в помещении достаточно света. Воспользуйтесь ручным зеркалом. Расположите зеркало так, чтобы осмотреть затылок. Воспользуйтесь расческой для начеса или специальной расческой для вычесывания гнид. Внимательно осмотрите расческу.


Article in Spanish: Divide las tareas en pasos. Deberás tachar cada uno conforme los completes. Esto hará que tu trabajo siga un rumbo y aumentará un poco tu motivación cada vez que taches algo de la lista.  Por ejemplo, si tienes que escribir un ensayo, tu lista de tareas podría incluir a las actividades como hacer un esquema, leer 3 fuentes, escribir una introducción o revisar más adelante. Solo deberás concentrarte en una tarea a la vez. Si haces varias tareas a la vez, esto hará que seas menos productivo a largo plazo. . Las voces, las bocinas de los autos, la música con volumen alto o la televisión pueden generarte dificultades para mantenerte concentrado. Busca un lugar en el que puedas trabajar sin que te molesten o te interrumpan.  A algunas personas les va bien en los lugares con un poco de ruido de fondo, como una oficina o una cafetería. Otras podrían necesitar un silencio total. En este caso, deberás ir a la biblioteca o trabajar a solas en una habitación de tu casa. Trabaja en una cafetería o biblioteca. Si ves a otras personas a tu alrededor concentrándose en sus tareas, esto podrá ayudarte a ser más productivo.  Si estás en un lugar en el que no puedes controlar el entorno, podrás usar tapones de oído o audífonos a fin de bloquear el ruido. Pídeles a tus compañeros de trabajo que te dejen a solas hasta que termines la tarea. Escucha música clásica o los sonidos de la naturaleza para así aumentar tu concentración.  Si notas que te distraes, deberás pararte y estirarte, o dar una caminata breve para despejar la mente. Si es posible, limita la cantidad de tiempo que le dediques a una tarea difícil, tediosa o aburrida. Programa un temporizador para así animarte a culminarla antes de que termine el tiempo. Cuando el tiempo haya transcurrido, deberás tomar un descanso o continuar con otra tarea. Por ejemplo, podrías dedicar una hora a investigar para un ensayo, o responder todos tus correos electrónicos en 30 minutos. . En ocasiones, la manera más eficaz de retomar el ritmo es tomar un descanso de la tarea. Si te tomas...

Summary in Russian:

Составьте список дел. Минимизируйте количество отвлекающих факторов Установите временные рамки.  Периодически делайте перерывы Используйте смену видов деятельности. Вернитесь к задаче, если вы отвлеклись.


Article in Spanish: Divídela en dos mitades para hacer 2 piezas o 1 pieza grande. En esta fase, corta cada porción en tres piezas. Es mejor usar una balanza y una calculadora para mayor precisión, para así asegurarte de que cada porción sea igual a las otras. También podrías dividirla en cuatro piezas para un pan trenzado incluso más atractivo, pero es mejor hacer cuatro panes trenzados de una pieza de 1 kg. Junta los tres y presiona un extremo con la yema de los dedos, si lo deseas puedes meter ese borde por debajo del pan trenzado resultante. Esto es como hacer una trenza con el cabello, de otra manera podrías ver las tres porciones como un simple patrón, doblando un hilo sobre otro: ABC, BAC, BCA, CBA, CAB y así sucesivamente hasta que se te acabe la masa. Puedes rociarlas con agua y sumergirlas en semillas si lo deseas o usar un huevo reventado para pasarlo encima con una brocha y lograr así un acabado atractivo. Lo ideal es que lo dejes en una tela de lino  o en la bandeja para hornear. Hornea de 30 a 35 minutos para las piezas más pequeñas de 500 g.  También puedes trenzar bollos pequeños para un acabado atractivo o incluso algo más atractivo es doblar la trenza para hacer un anillo. Aplana ligeramente el rollo y déjalo reposar.

Summary in Russian:

Подготовьте тесто. Скрутите все три части в багеты. Сплетите косу из хлеба. Подождите, пока увеличится в объеме в два раза.


Article in Spanish: Dobla el papel de filtro para que entre en el embudo. Los embudos de filtración de polietileno son más baratos que los de vidrio. El diámetro del embudo no debe ser demasiado grande. De lo contrario, la filtración será inestable. Si el vaso está demasiado caliente, espera que se enfríe un poco más. El contenido seguirá caliente, así que manipúlalo con cuidado. Vierte la solución en el embudo de filtración. Debes terminar con una solución cristalina y azul en el matraz de Erlenmeyer. Si aún se ve turbia y con polvo negro, repite el proceso de filtración hasta que quede cristalina.

Summary in Russian:

Вставьте фильтровальную воронку в горлышко конической колбы. Проверьте, можно ли безопасно поднять стакан над воронкой. Встряхните раствор, осторожно совершая стаканом круговые движения. Подождите, пока раствор просочится сквозь фильтровальную бумагу.


Article in Spanish: Dobla el último camino de tejas sobre la cumbre, a más o menos 15 cm (6 pulgadas) y clávalo por el otro lado de manera que la cubierta se extienda por encima de la cumbre, donde los clavos serán cubiertos, sin dejar un solo clavo a la vista. Dobla las pestañas de las tejas (o tejas especiales para cumbres) sobre la cumbre, comenzando por el extremo colocándole un reborde de asfalto debajo de la primera teja para cumbre, para mantener la pestaña hacia abajo. Clávala donde la siguiente teja para cumbre cubrirá los clavos aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) horizontal y verticalmente. Con los gránulos de asfalto a la vista, hacia el otro extremo, clava las tejas por ambos lados de la cumbre como antes. Corta la línea de los clavos de asfalto de una teja para cumbre una vez que llegues al otro extremo. Esparce el cemento por debajo y alrededor del borde de la última teja para cumbre donde retiraste la línea de clavos. Clava las cuatro esquinas hasta el extremo de la cumbre.  También aplica cemento asfáltico sobre la cabeza de los clavos expuestos en la última teja para cumbre, para evitar filtraciones de agua.

Summary in Russian:

Выполните последнее действие. Установите черепицу конька. Примените битумный клей.


Article in Spanish: Dormir en una habitación calurosa es una fórmula para terminar con sábanas retorcidas y sueños febriles, mientras que un ambiente frío y oscuro te ayudará a quedarte dormido más rápidamente y tener un mejor sueño. La temperatura óptima para dormir es entre 18 y 20 °C (65 y 68 °F), así que reduce el nivel del termostato y acurrúcate debajo de tu cubrecama.  Por supuesto, no será fácil quedarte dormido si tu habitación está helada, así que encuentra una temperatura con la que te sientas cómodo y si te equivocas, que sea del lado frío. Recuerda que es mejor acumular mantas en una habitación fría que sacártelas en una caliente. Si sufres de bochornos o sudores nocturnos, hay otros métodos que puedes poner en práctica para mantenerte fresco. Piensa en invertir en un protector de colchón refrigerante y unas sábanas absorbentes de humedad para conservar baja tu temperatura corporal y quitarle el sudor a tu piel. La oscuridad ayuda a tu cerebro a procesar que ya es hora de dormir, lo que provoca que este libere hormonas que inducen al sueño. Si hay mucha luz en tu habitación o te quedas mirando una pantalla por mucho tiempo antes de irte a la cama, estas hormonas podrían tardarse en salir, lo que, a su vez, impedirá que te quedes dormido. Para combatir este efecto, ten tu habitación lo más oscura posible y apaga todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de dormir.  Evita los relojes con luz en tu habitación. Saber que son las 3 am y sigues bien despierto no va a contribuir a resolver la situación; simplemente aumentará tu ansiedad y tendrás menos probabilidades de quedarte dormido.  No instales una televisión o una consola de juegos en tu habitación y trata de no llevar tu laptop a la cama. Es mejor que tu cerebro identifique este espacio como un lugar de tranquilidad y sueño, no uno para trabajar y jugar. Apaga tu teléfono celular o al menos ponlo en modo “no molestar”. Si está sobre tu mesa de noche, la tentación de revisar tus correos electrónicos, tu página de Facebook o incluso la hora te mantendrá...

Summary in Russian:

В вашей комнате должно быть прохладно. Выключите свет и все электронные приборы. Убедитесь, что ваша подушка и матрас удобны. Добавьте в вашу спальню аромат эфирных масел. Изолируйте вашу комнату от посторонних звуков.


Article in Spanish: Dormir es una de las formas más efectivas para ayudar a que tu cuerpo sane cuando estás enfermo. Cuando estás bien de salud, necesitas dormir de 7 a 8 horas por noche. Intenta dormir al menos un par de horas más cuando estás enfermo. El sueño puede ayudar a que tu cuerpo se regenere.  Si tienes un resfriado o tos, dormir puede ser difícil. Intenta incorporarte y dormir a cierto ángulo. Así respirarás con mayor facilidad, lo que te ayudará a descansar. Trata de dormir solo. Cuando estás enfermo, podrías voltearte y moverte más. Pídele a tu pareja que se traslade al cuarto de visitas esa noche. Necesitas tu espacio, y la paz y tranquilidad adicional te ayudará a que tengas el descanso que necesitas. Cuando estás enfermo, tu cuerpo usa más agua que de costumbre. Por ejemplo, si tienes fiebre, podrías eliminar parte de tu ingesta de agua por medio del sudor. Si tienes diarrea o vómitos, también estás perdiendo líquidos. A tu cuerpo le costará sanar si no reabasteces los fluidos que perdiste. Asegúrate de hidratarte más cuando estás enfermo.  El agua es una buena opción, pero a menudo otros líquidos saben o huelen mejor cuando estás enfermo. Podrías probar té caliente con jengibre, por ejemplo, para aliviar el malestar estomacal. El jugo y las sopas calientes también son una buena opción para que te mantengas hidratado. Los alimentos saludables pueden ayudar a que tu cuerpo sane cuando estás enfermo. Comer algo que sepa bien también puede mejorar tu estado de ánimo. Come alimentos nutritivos cuando estás enfermo. Si alguien más puede cocinar, aún mejor.  La sopa de pollo en realidad puede ayudar a que te sientas mejor. El caldo no solo te mantendrá hidratado, sino que el calor también puede reducir la congestión. La miel es una excelente manera de calmar el dolor de garganta. Prueba agregar un poco de miel al té o al yogur. Las comidas picantes pueden ayudar a soltar la mucosa que ocasiona la congestión. También son una buena opción para las papilas gustativas que se ven afectadas por la cogestión nasal. Prueba...

Summary in Russian:

Чаще отдыхайте. Следите за тем, чтобы ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Правильно питайтесь. Принимайте медикаменты. Попробуйте домашние средства.


Article in Spanish: Dormir te hará ver bien y te hará sentirte renovada, esto impulsará tu nivel de concentración. Si sabes que tienes un examen a fin de año, pregúntale al profesor qué necesitas para sacar la calificación máxima (o nivel para ustedes, "muggles") y luego estudia todo el tiempo hasta que estés segura de que estás lista. Haz lo mismo para cada una de tus lecciones.

Summary in Russian:

Постоянно учитесь, но не забывайте о том, что нужно спать! Учитесь с опережением в несколько недель.


Article in Spanish: Dos artículos principales que debes tener dentro de tu bolso de gimnasio son una camiseta para hacer ejercicios y una prenda para la parte inferior. Asegúrate de que la tela sea respirable y se adecue bien a tu cuerpo. Piensa en lo que harás ese día. No querrás que tus pantalones flojos se caigan al inclinarte o que tu camiseta se caiga sobre tu rostro cuando te agaches para hacer una pose de yoga. Prefiere la cualidad y utilidad en lugar de la moda.  Decide si usarás camisetas sin mangas o camisetas con mangas cortas junto con pantalones cortos para hacer ejercicio o pantalones largos. No importa siempre y cuando mantengas tu régimen para estar en forma. Para los meses más fríos, empaca una chaqueta y pantalones deportivos. Hacerlo es especialmente importante si planeas caminar al gimnasio aun usando tu ropa de gimnasio.  Es recomendable que empaques ropa interior adicional, especialmente si vas directamente a la oficina. No querrás ponerte tu ropa linda y limpia sobre tu ropa interior sucia.  Si eres mujer, puedes empacar un sostén deportivo si vas a usar tu sostén normal para ir al gimnasio. Los zapatos buenos son esenciales para hacer ejercicio. La mayoría de las personas que van al gimnasio usan zapatos para entrenar o correr. Si levantas pesas a un nivel avanzado, puedes empacar zapatos para levantar pesas en lugar de los mencionados. Sin importar qué zapatos uses, asegúrate de empacarlos. Probablemente no sea indicado que corras con tus tacones o mocasines del trabajo.  No te olvides de los calcetines. Hacer ejercicio sin calcetines puede ser desagradable y doloroso. Asegúrate de siempre tener un par de calcetines en tu bolso, incluso si usaste un par para ir al gimnasio. Nunca sabrás cuándo tus calcetines se deslizarán en tus zapatos, se mojarán o les pasará algo más. Los calcetines son artículos esenciales que debes colocar en tu bolso para el gimnasio.  Asegúrate de llevar chancletas. Las chancletas son esenciales si te vas a bañar en el gimnasio después de hacer ejercicio. Nunca debes colocar tus...

Summary in Russian:

Упакуйте хорошую спортивную одежду. Сложите обувь для зала. Захватите пару резинок или повязку для волос. Сложите необходимые туалетные принадлежности. Возьмите полотенце. Возьмите бутылку с водой. Возьмите что-нибудь перекусить. Не забудьте электронные устройства. Захватите дезинфицирующее средство. Средства оказания первой помощи.


Article in Spanish: Dos comillas simples (apóstrofes en inglés), colocadas delante y detrás del texto que será puesto en cursiva, señalizan al editor de texto de Wikipedia que el texto entre ellas debe mostrarse en cursiva. Puedes teclear el texto primero y después regresar y colocar comillas simples a lo largo del texto, o teclear el primer par de comillas simples, el texto y luego el segundo par de comillas simples.  Las comillas simples en pares pueden distinguirse de las comillas dobles por la mayor cantidad de espacio entre ellas. Si tu editor de texto tiene una opción de "comillas tipográficas", es posible que tengas que desactivarla para que el editor de texto de Wikipedia reconozca las comillas simples como señales de formato. Si tienes un hipervínculo que incluya texto en cursiva, las marcas de cursiva deben estar fuera de los indicadores del hipervínculo si todo el texto del hipervínculo se pondrá en cursiva. Si solo parte del texto del hipervínculo se pondrá en cursiva, puedes colocar las marcas de cursiva solamente alrededor del texto que se pondrá en cursiva.

Summary in Russian:

Для выделения курсивом текста в статье в Википедии необходимо заключить текст в парные апострофы (надстрочные запятые ’’).


Article in Spanish: Dos jugadores, uno de cada equipo, dicen lo que creen que es la respuesta más conocida. El jugador que obtiene la respuesta con mayor puntaje decide si su equipo tomará el control de la pizarra o se la pasará al otro equipo. Cada jugador del equipo en control toma turnos para adivinar las respuestas. No se permite que los jugadores conversen entre ellos. El anfitrión revela las respuestas correctas en la pizarra junto con el número de respuestas que recibe. Si después de 3 strikes no se ha revelado la respuesta por completo, el equipo contrario tiene una oportunidad para robarles los puntos. Se le permite consultar al equipo y ganan los puntos si pueden adivinar una de las respuestas restantes. Por ejemplo, una respuesta que hayan seleccionado 15 personas valdrá 15 puntos.

Summary in Russian:

Ведущий открывает первый вопрос. После принятия решения начинается раунд. Каждый раз, когда ответ игрока не содержится на табло, команда получает один промах. Баллы насчитываются в соответствии с количеством ответов, данных на вопросы анкеты. После заранее определенного количества раундов побеждает команда, набравшая большее число баллов.


Article in Spanish: Duerme de 7 a 9 horas todas las noches. Si aún te sientes cansado, complementa tu reposo con siestas de 5 a 45 minutos durante el día. Esto puede marcar una gran diferencia si deseas bajar de peso. Este es un problema importante; en especial, en los adolescentes, debido a su horario escolar. Duerme lo suficiente todas las noches, así tu cuerpo podrá descansar, recuperarse y producir las hormonas necesarias para mantener el peso en un nivel saludable. Si es posible, no duermas lo suficientemente temprano como para no necesitar despertar con una alarma. Esto puede perturbar tu sueño en pleno ciclo de movimientos oculares rápidos (MOR), lo que hará que despiertes aturdida. Siempre es mejor despertar poco a poco, con tranquilidad y a tu propia hora. Si conoces la cantidad de tiempo que sueles dormir, debes ir a la cama temprano para compensar esas horas. Si despiertas de manera repentina, destruirás todo el ciclo de eliminación de grasas y, en lugar de ello, fomentarás la producción de las mismas. El organismo empezará a comportarse de manera contraria. Despertar a causa de la sed es algo común. Para quemar incluso más grasas, ¡el cuerpo necesita la energía que le aporta el agua! Dormir de costado hace que la sangre tenga dificultades para circular, lo cual también es de utilidad para bajar de peso. Recuéstate en una posición recta en la cama antes de dormir, toma respiros largos y profundos, y aguanta la respiración todo el tiempo que puedas. Respira lento y tranquilo. Esto funcionará como una orden para el cuerpo que será de utilidad para dormirte y empezar a eliminar las grasas.

Summary in Russian:

Уделяйте сну достаточно времени. Не пользуйтесь будильником. Держите возле своей кровати стакан с водой. Старайтесь спать лежа прямо и глубоко дыша.


Article in Spanish: Durante el invierno y las temperaturas más bajas, los robalos no invierten mucho esfuerzo y solo morderán el señuelo si está justo dentro del área exacta. Los robalos están erráticos durante el otoño, pero se alimentan cerca de la costa cuando la temperatura baja. En la primavera y en el verano, tendrás las condiciones ideales para pescar, ya que los robalos se alimentarán cerca de la costa temprano por la mañana y saldrán al agua abierta alrededor de los canales y estructuras de los arroyos más tarde en el día.  Divide la primavera en 4 segmentos para optimizar el comportamiento de desove. El predesove, el desove, el postdesove y el final de la primavera requieren diferentes enfoques.  En el predesove debes pescar a 2,5 a 4,5 m (8 a 15 pies) de profundidad aproximadamente; en el desove debes moverte a una profundidad menor hacia sus camas de desove; en el postdesove debes moverte de nuevo a 2,5 a 4,5 m (8 a 15 pies) y al final de la primavera es el momento óptimo para pescar alrededor de las estructuras y de la costa. A los robalos les gusta estar cerca de ciertas áreas u ocultarse dentro de los desechos, dependiendo del clima, la hora del día y en qué fase del ciclo de desove se encuentra. La vegetación, los fondos rocosos, los planos bajos, los árboles caídos, las estructuras, los arbustos y la hierba son lugares excelentes para lanzar el anzuelo. A los robalos les gusta alimentarse cerca de la costa por la mañana y salir al agua abierta más tarde en el día. Pesca en las estructuras en la tarde, ya que los robalos buscarán la sombra y las aguas más profundas.

Summary in Russian:

Изучите повадки большеротого окуня в различное время года. Выберите оптимальное место для рыбалки. Выбирайте место рыбалки с учетом времени дня.


Article in Spanish: Durante el masaje, las distracciones del exterior deberían reducirse al mínimo. El tráfico, la música y los ruidos de la calle o de casas vecinas y las voces pueden alterar el estado de relajación que hace que los masajes sean tan beneficiosos emocionalmente. El dormitorio suele ser la primera opción en la que se piensa, pero si hay otra habitación en tu casa que se encuentre más aislada de las zonas de mayor actividad, plantéate usarla como sala de masaje.  La habitación de masaje debería estar limpia y ordenada, sin demasiados trastos que puedan estresar a la persona que recibe el masaje. Si utilizas el dormitorio y hay un montón de ropa apilada en el suelo, quítala antes de empezar con la sesión. Elige una habitación íntima. Busca un lugar donde no puedas ser interrumpido por niños, compañeros de piso o mascotas que anden por ahí. Si la puerta de la habitación tiene pestillo, puede que te venga bien utilizarlo. Asegúrate de que la temperatura en la habitación es agradable, de forma que la persona que recibe el masaje no sienta ni frío ni calor. Los masajes profesionales se reciben sobre una tabla específica para esto, pero cualquier superficie lisa y cómoda es apropiada para una sesión casera. Puedes utilizar una cama, el suelo, o incluso la mesa del salón, siempre que sea suficientemente estable y robusta para aguantar el peso de la persona masajeada sin romperse.  Cubre la superficie de masaje con sábanas limpias y suaves. Si la persona que recibe el masaje tiende a pasar frío, también puedes cubrir la zona con una o dos mantas. La superficie que utilices debería ser plana, resistente y suave, de forma que la otra persona se sienta lo más cómoda posible y note que se encuentra sobre un área estable. Ofrece a la persona que vaya a ser masajeada una almohada pequeña para que apoye la cabeza durante la sesión. Para dar un masaje básico, lo único que realmente necesitas son tus manos. Sin embargo, disponer de ciertos complementos puede ayudar a que la sesión sea más efectiva y placentera. Prepara una mesita...

Summary in Russian:

Создайте спокойную обстановку. Приготовьте место для массажа. Приготовьте стол с вашими изделиями для массажа. Включите расслабляющую музыку и подходящий свет. Помогите тому, кого вы массируете, расслабиться.


Article in Spanish: Durante el proceso de instalación se borrarán todos los datos de tu disco duro. Antes de instalar un nuevo sistema operativo, se recomienda crear una copia de seguridad de todos los archivos que quieras conservar. Puedes crear la copia en otro disco duro, en un disco externo, en una memoria USB o en un servicio de almacenamiento basado en la nube como Google Drive o Dropbox. Presiona el botón de apagado de tu computadora y luego haz clic en Reiniciar en el menú de opciones de alimentación. Al presionar alguna de estas teclas inmediatamente después de que la computadora se haya encendido, entrarás al sistema BIOS. La tecla exacta depende de la marca y el modelo de tu computadora. Algunas computadoras indican durante el arranque qué tecla hay que presionar para entrar al BIOS. El nombre y la ubicación del menú de opciones de arranque del BIOS pueden variar con respecto a las que se muestran en la imagen, pero si buscas bien, en algún momento las encontrarás. Si no logras encontrar el menú de opciones de arranque, busca ayuda en Internet usando el nombre de tu BIOS (generalmente aparece en el menú del BIOS). Si bien este método puede variar entre una computadora y otra, el menú de opciones de arranque normalmente es un menú con nombres de dispositivos movibles donde puedes elegir tu unidad de CD, DVD o Blu-ray como dispositivo principal de arranque. También puede ser una lista de dispositivos para los cuales se puede establecer una prioridad de arranque. Si tienes alguna duda, consulta un manual o pide ayuda en Internet. Presiona el botón de la unidad de CD, DVD o Blu-ray. Posteriormente, coloca el disco de instalación de Windows 7 en la bandeja para discos y luego empújala para cerrarla. Presiona el botón indicado en la pantalla o selecciona la opción de guardar en el menú del BIOS para confirmar los cambios en la configuración. Para hacerlo, selecciona la opción de apagado en el sistema operativo que estés usando o mantén presionado el botón de apagado hasta que tu computadora se apague. Una vez que hayas...

Summary in Russian:

Создайте резервную копию важных файлов. Перезагрузите компьютер. Несколько раз нажмите Del, Esc, F2, F10 или F9, как только компьютер начнет загружаться. Найдите в BIOS меню с параметрами загрузки. Выберите CD/DVD-привод как основное загрузочное устройство компьютера. Вставьте установочный диск Windows 7 в оптический привод. Сохраните изменения в BIOS. Выключите компьютер. Загрузите компьютер с диска. Задайте параметры установки системы. Нажмите Установить. Согласитесь с условиями лицензии на программное обеспечение Microsoft. Нажмите Полная установка. Выберите жесткий диск или раздел, на который будет установлена система. Установите Windows на нужный жесткий диск или раздел.


Article in Spanish: Durante el shabat, tradicionalmente suelen servirse tres comidas: una cena completa la noche del viernes, un almuerzo completo la tarde del sábado y una cena más ligera la noche del sábado (seudat shilisit o literalmente "la tercera comida" en hebreo). Debes hacer la compra y preparar estas comidas con mayor anticipación si es que vas a invitar a alguien para una de estas comidas o para todas. También puedes pedirles a tus invitados que te aligeren un poco el trabajo trayendo uno o dos platos. Preparar la casa para el shabat se considera un mitzvá (buena acción) digno de elogios. Esto conlleva no solo limpiar sino también usar la mejor vajilla y mantelería y vestirse con la mejor ropa. Lo tradicional es que las comidas que se preparen para celebrar el shabat sean dignas de reyes. Justo antes del atardecer del viernes, lo tradicional es que se enciendan dos velas en la mesa. De esta forma, se marca el inicio del shabat. Estas velas representan la observación y la remembranza del shabat. Esto es lo que debes hacer para dar inicio adecuadamente al shabat:  Enciende las luces y luego tápate los ojos o ciérralos. Recita la bendición para el encendido de las velas. Puedes encontrarla aquí. Se conoce como kidush a la bendición del vino kósher o jugo de uva. Este vino representa la alegría y la relajación. Esto es lo que debes hacer para bendecir adecuadamente el vino:   Lee primero en voz alta el Génesis del 1:31 al 2:3 de la Torá.  Levanta la copa de vino y bendícela. Aquí podrás encontrar más información sobre esta bendición. Bendice el shabat. Puedes encontrar esta bendición aquí. Como sucede con las velas, debe haber también dos hogazas de pan trenzado de shabat, el cual se conoce como jalá. La bendición del pan se conoce como hamotzi y tiene el propósito de mostrar gratitud por la comida que Dios te ha brindado. Debes hacer lo siguiente para bendecir adecuadamente el pan:  Descubre primero el pan y recita una bendición sobre él. Aquí puedes encontrar más información sobre esta bendición. Rebana el pan, échale...

Summary in Russian:

Сходите в магазин за продуктами. Примите ванну и наведите в доме порядок. Начните шаббат с первого благословения. Налейте вино, прочтите благословения и выпейте его. Благословите хлеб, разломайте и съешьте его. Подайте закуски. Подайте суп или салат. Подайте основное блюдо с одним или двумя гарнирами. Подайте десерт.


Article in Spanish: Durante la entrevista, sé proactiva y pide un menú para llevártelo. Estúdialo para familiarizarte con la comida que venden. Las cadenas de restaurantes tienen programas de capacitación excelentes que te guiarán para que conozcas el menú y la cocina, pero los bares y establecimientos más pequeños esperarán que aprendas por tu cuenta. La puntualidad es importante para cualquier empleo, sobre todo en el que recién acabas de empezar. Sin embargo, los restaurantes van a un paso muy acelerado durante las horas punta, así que dejarás una buena impresión si estás listo para trabajar a la hora en punto de tu turno o incluso un poco antes. Aunque ya hayas trabajado como camarera, deberás prestar atención a los detalles de tu nuevo empleo. Cada restaurante hace las cosas ligeramente distintas y prestar atención durante tu capacitación hará que hagas tu trabajo con mayor facilidad. Evidentemente, tampoco viene mal ser respetuosa con el jefe y los colegas, en vez de decirles a secas “Ya lo sé”. Si nunca antes has trabajado en un restaurante muy concurrido, podría sorprenderte su ritmo acelerado y lo agotador que es el trabajo. Da lo mejor de ti para llevar el ritmo de los demás colegas. A medida que te acostumbres, las cosas serán un poco más fáciles. Al principio, tendrás que presionarte. Empezarás desde abajo, pero no escalarás si te quejas. Si te lo piden, limpia las mesas, haz horarios desagradables y recuerda que tendrás más opciones cuando estés más establecida. Ser camarera podría ser un empleo despiadado, pues otros colegas podrían culparte personalmente si creen que fuiste en parte responsable por la mala experiencia de algún cliente (y por consiguiente, una mala propina). Ten presente que recibirás menos críticas cuando aprendas cómo funciona todo, solo trata de sonreír y no dejar que te afecte.  Definitivamente no pasará en todos los restaurantes. No te desanimes a postular a un puesto de camarero antes de conocer la atmósfera del establecimiento. Sobre todo al principio, la administración y tus colegas deberán...

Summary in Russian:

Заранее выучите меню. Приходите на работу вовремя или даже чуть раньше. Слушайте наставления опытных коллег, даже если раньше вы уже работали официанткой – вы должны обратить внимание на нюансы вашей новой работы. Придерживайтесь общего темпа. Выполняйте неприятную работу, не жалуясь на нее. Воспринимайте конструктивную критику спокойно. Берите дополнительные смены, особенно в самом начале вашей карьеры, чтобы убедить начальство и коллег в своей надежности (они будут знать, что вы можете подменить кого-нибудь и справитесь с дополнительной работой). Если вы не знаете чего-либо, задавайте вопросы.


Article in Spanish: Durante la mayor parte de la preñez, la hembra debe mantener la misma dieta balanceada y de buena calidad que recibía antes de la preñez. Una vez que empiece a aumentar de peso (a alrededor de las últimas 5 semanas de la preñez), ajusta su dieta según el aumento de peso. Esto puede significar hasta un 35 a 50 % más de comida diaria durante los últimos días antes del parto. Introduce el aumento en la comida en la forma de comidas más frecuentes y pequeñas en lugar de simplemente agregar más comida a las horas de comer regulares. Los problemas con el parto son tan comunes en los bulldogs ingleses que generalmente es apropiado planificar una cesárea electiva. De hecho, tu veterinario debería proporcionar un examen completo de tu perra para confirmar que está apta para el parto natural antes siquiera de que consideres omitir la cesárea. Consulta con tu veterinario sobre la fecha ideal para realizar la cesárea con base en cuándo cruzaste a los bulldogs y programa el procedimiento con mucha anticipación. También confirma de antemano que tu veterinario realizará una cesárea electiva. Debes empezar a acostumbrar a tu bulldog a una caja de parto varias semanas antes de la fecha de parto para la camada. Proporciónale una caja espaciosa con lados bajos. Fórrala con bastantes periódicos y proporciona una pequeña repisa bajo la cual los cachorros puedan acurrucarse para evitar que la madre se ruede sobre ellos.  Coloca la caja en un ambiente que sea cálido, seco, silencioso, tranquilo y que esté lejos de otros perros. Es completamente normal que la hembra empiece a anidar en el forro de papel periódico a medida que se acostumbra a la caja de parto. Incluso si has planificado una cesárea con tu veterinario, es beneficioso dejar que la hembra anide en una caja de parto. Debes mantener varios otros artículos a la mano para prepararte para cuando tu bulldog entre en trabajo de parto. Ten una lámpara de calor o almohadilla térmica con una configuración baja, biberones y leche artificial adecuada para cachorros (en caso de que...

Summary in Russian:

Измените соответствующим образом ее диету, если это необходимо. Расспросите вашего ветеринара о кесаревом сечении. Обзаведитесь родильным ящиком. Держите все другие необходимые предметы на расстоянии вытянутой руки к беременной. Узнайте до родов, сможет ли ваш ветеринар оказать экстренную помощь. Отслеживайте первые признаки схваток. Подготовьтесь к появлению щенков.


Article in Spanish: Durante la parálisis del sueño estarás consciente pero no podrás mover tu cuerpo ni hablar. Este fenómeno puede durar algunos segundos, algunos minutos o, en casos muy raros, más. Para las personas que experimentan la parálisis del sueño no es raro sentir una presión en el pecho o una sensación de asfixia, como si algo las presionara.  La parálisis no causa ningún daño, pero puede ser una situación aterradora, especialmente si no la has experimentado antes. Algunas personas experimentarán la parálisis del sueño algunas veces en sus vidas, otras más frecuentemente y algunas no la experimentarán nunca. Por lo general, tiene una mayor incidencia en adolescentes y en jóvenes adultos, aunque puede afectar a cualquiera y se cree que el género no la predispone. El síntoma principal de la parálisis del sueño es la sensación de estar consciente sin ser capaz de mover el cuerpo. A menudo, esto se conjuga con la sensación de una respiración restringida. No es poco común que, durante la parálisis del sueño, alguien experimente alucinaciones aterradoras y tenga la sensación fuerte de que hay algo amenazante en la habitación. Estas alucinaciones pueden ser especialmente vívidas debido a que te encuentras en un estado semidespierto mientras sueñas.  Estos síntomas pueden igualarse a una sensación de ansiedad y perturbación que puede persistir incluso después de que la parálisis del sueño haya pasado.  La parálisis del sueño en sí misma puede ser un síntoma de la narcolepsia. La parálisis del sueño en sí misma no puede hacerte ningún daño, pero si la experimentas frecuentemente puede ser traumática y perjudicial para tu patrón de sueño. A menudo, hacer ajustes a tu ciclo de sueño para que sea más regular y tratar de limitar el estrés en tu vida disminuirá las probabilidades de que experimentes la parálisis del sueño. Si tiene un impacto negativo en ti, visita a tu doctor para buscar consejo. En algunos casos, el doctor puede prescribir un curso corto de antidepresivos.  Si tienes síntomas graves, pueden estar conectados a...

Summary in Russian:

Описание явления. Основные признаки. Необходимость медицинской помощи.


Article in Spanish: Durante la primera o segunda semana, debes verificar tus niveles de glucosa con mucha frecuencia para ayudarte a ajustar la bomba de insulina de acuerdo a tus necesidades.  Verifica los niveles de glucosa en la sangre (GS) de ocho a diez veces al día durante las primeras dos semanas. Es probable que tú o tu médico tengan que adaptar las configuraciones (como el índice basal, los rangos objetivo o el factor de sensibilidad al tratamiento) con base en tus controles. Es probable que el médico te entregue un glucómetro y te recete tiras reactivas para que puedas controlar tus niveles de glucosa en la sangre con frecuencia. Tu cuerpo maneja el tratamiento con insulina de forma diferente mientras duermes, por lo que debes revisar tus niveles con frecuencia hasta que alcances los adecuados. Algunas personas experimentan hiperglucemia por la noche. Un indicio de este problema es la nicturia, que es el aumento de la micción durante la noche.  Verifica tus niveles de glucosa en la sangre justo antes de acostarte y nuevamente al despertarte. Verifica tus niveles a la mitad del sueño nocturno o cada tres o cuatro horas de sueño. Analiza las lecturas con tu médico para asegurarte de que tus índices basales nocturnos se establezcan correctamente. Incluso después de establecer correctamente tus niveles de glucosa en la sangre, debes controlarlos durante la noche. Tu cuerpo puede cambiar la forma en que maneja el tratamiento y es probable que requiera modificaciones en las dosis o el plan de tratamiento.  Revisa tus niveles de glucosa en la sangre antes de irte a la cama para ayudar a prevenir niveles altos o bajos mientras duermes. Debes verificar tus niveles de glucosa en la sangre al levantarte por primera vez para asegurarte de que sean lo suficientemente altos. Revisa tus niveles de glucosa en la sangre a la medianoche para asegurarte de recibir el tratamiento adecuado. Un nivel de glucosa bajo puede producirse en la sangre al realizar cambios a partir de la actividad normal que se explica en tu plan de tratamiento. Ten...

Summary in Russian:

На первых порах почаще проверяйте уровень глюкозы в крови. Уделяйте особое внимание уровню глюкозы в крови в ночное время. Продолжайте проверять уровень глюкозы по ночам. Помните о том, что приводит к пониженному уровню глюкозы в крови. Обратите внимание на признаки ночной гипогликемии. Подумайте о том, что вы едите и пьете.


Article in Spanish: Durante la primera semana analiza tus hábitos de dieta actuales. Para hacerlo, empieza a escribir diariamente tus alimentos. Anota todo lo que comes y bebes durante una semana. Asegúrate de incluir los bocadillos y el tamaño de cada porción.  Mientras escribes lo que comes y bebes también toma nota de cómo te sientes en ese momento.  De esa manera, vas a saber cuáles son tus hábitos. ¿Comes cuando te sientes triste, aburrido o estresada? Si te das cuenta que cuando estás sensible, comes; acuérdate de esto en el momento que empieces con tu dieta.  No creo que quieras caer en tus viejos hábitos emocionales sin darte cuenta. Luego de haber anotado todo lo que comes durante una semana, analiza cuál es la cantidad de alimentos que comes semanalmente.  Puedes saber cuántas calorías consumes visitando una página web de nutrición gratuitamente. Añade el número de calorías que ingeriste durante toda la semana. Luego, divídelo entre 7 para saber cuál es el promedio de calorías que consumes diariamente. Los macronutrientes son la grasa, los carbohidratos y la proteína que se encuentran en los alimentos que consumes.  Puedes saber el número de macronutrientes que consumes visitando una página web de nutrición gratuitamente. Añade el número de macronutrientes que consumiste durante toda la semana y divídelo por 7 para saber cuál es tu promedio diario. Sigue el mismo procedimiento para calcular la grasa, los carbohidratos y las proteínas que consumes todos los días.  Asimismo, es importante saber qué tipo de macronutriente ingieres ya que debes restringir la cantidad correcta de calorías para mantenerte sano en tu dieta. Una vez que sepas tus rangos calóricos y de macronutrientes, y hayas analizado tus viejos hábitos alimenticios; determina qué es lo que tienes que dejar de comer y cambiar para que puedas alcanzar tu nuevo objetivo. Esto va a tomar tiempo; aporta diferentes ideas para el menú y calcula el contenido de calóricas y macronutrientes.  Encuentra una dieta que vaya de acuerdo a tus gustos y a tu estilo de vida,...

Summary in Russian:

Запишите ваши нынешние привычки в питании. Определите, сколько калорий вы потребляете в настоящий момент. Определите ваш нынешний ежедневный прием макроэлементов. Спланируйте вашу диету.


Article in Spanish: Durante los días y las semanas posteriores a la muerte de un ser querido, la rutina física podría verse interrumpida. Quizás tengas dificultades para comer, dormir y realizar ejercicio. Después de un tiempo, es importante restablecer algunos hábitos saludables para poder retomar tu vida nuevamente. Por más que no sientas hambre, procura comer comidas saludables en intervalos regulares. Una dieta nutritiva te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y te permitirá restablecer la sensación de normalidad después de un acontecimiento traumático. Resiste la tentación de “medicarte” con alcohol y drogas. Por más que puedan ofrecer cierto alivio, harán que sea más difícil recuperarte a largo plazo. Los hábitos saludables serán mucho más efectivos para poder seguir adelante con tu vida. El ejercicio funciona como una distracción durante el luto. Al concentrarte en el cuerpo, tu mente obtendrá el descanso que tanto necesita, aunque sea durante algunos pocos minutos. Además, la actividad física ayuda a mejorar el humor, principalmente al realizarse al aire libre en días soleados. Dado que quizás te resulte difícil dormir durante la etapa del duelo, ten en cuenta los siguientes consejos para obtener un buen descanso y restablecer los patrones normales de sueño.  Duerme en una habitación oscura y fresca. Evita la exposición a las pantallas brillantes antes de acostarte. Crea un ritual para dormir, como leer un libro o escuchar música relajante antes de ir a la cama. Evita la cafeína y el alcohol durante la noche. Si la persona que ha muerto solía dormir contigo, procura dormir de su lado durante un tiempo. Esto te permitirá sentirte más conectado con ella, y no te asustarás al recordar durante la madrugada que su espacio está vacío. Si tus viejos hábitos no te permiten seguir adelante con tu vida, prueba establecer nuevos patrones por un tiempo. Esto no significa que estés abandonando a la persona que ha fallecido, sino que estás haciendo planes para el futuro.  Si sientes que no puedes seguir adelante porque todo en la casa...

Summary in Russian:

Удовлетворяйте свои физические потребности. Старайтесь питаться три раза в день. Регулярно занимайтесь физкультурой. Старайтесь спать 7–8 часов каждую ночь. Сформируйте новые привычки. Вернитесь к своим любимым занятиям. Вернитесь к работе. Не принимайте судьбоносных решений сразу после утраты. Будьте открыты новым ощущениям. Простите себя. Поймите, что скорбь не пройдет полностью.


Article in Spanish: Durante un ataque de angina de pecho, el paciente sufre un dolor que se localiza normalmente en el pecho detrás de esternón, pero también lo puede sentir en el cuello, la garganta, el hombro izquierdo, el abdomen, la muñeca izquierda y el brazo izquierdo.  Se puede describir el dolor como punzante y frecuentemente lo acompaña la sudoración y la falta de aliento. Sin embargo, la angina de pecho también se puede experimentar como sensaciones de presión, pesadez, dolor opresivo, ardor o asfixia.  Un ataque de angina de pecho usualmente debe durar solo uno o dos minutos. Sin embargo, si el dolor de pecho persiste por más de dos minutos y no se alivia con descanso, es posible que experimentes un ataque cardíaco. Si eso sucede, debes buscar asistencia médica. Hay muchos factores de riesgo comunes que pueden indicar que una persona es más propensa a la angina de pecho. Estos incluyen:  La presión arterial alta El tener sobrepeso El colesterol alto No hacer suficiente ejercicio Los exámenes de diagnóstico que se usan para detectar la angina de pecho incluyen los siguientes:   Prueba de esfuerzo gradual: este es el examen que se usa más ampliamente para la evaluación de los pacientes que presentan dolor en el pecho. Se puede practicar individualmente o conjuntamente con un ecocardiograma o una gammagrafía de perfusión miocárdica.   La puntuación de calcio en la arteria coronaria por medio de una tomografía computarizada rápida: Los métodos primarios de tomografías computarizadas rápidas para esta aplicación son la TC por haz de electrones y la TC multidetector.

Summary in Russian:

Ознакомьтесь с признаками и симптомами стенокардии. Узнайте о факторах риска, способствующих стенокардии. Как диагностировать стенокардию.


Article in Spanish: Durante una discusión, puedes perder el control de las emociones con facilidad. Podrías tener pensamientos irracionales y podrías decir o hacer lo más hiriente que te venga a la mente. No obstante, esto es muy poco saludable y productivo. La manera más eficaz de desarrollar un canal de comunicación saludable es siempre tratar a tu cónyuge tal como te gustaría que te trate, incluso durante una discusión.  Siempre habla con respeto y amabilidad. Incluso en medio de una discusión, recuerda que tu cónyuge desea la misma cortesía que tú. Nunca digas algo de carácter crítico o contencioso, y resiste la necesidad de ponerte a la defensiva o evitar tus problemas. Muchas discusiones surgen debido a que la persona siente que su pareja no satisface sus deseos y necesidades. No obstante, es totalmente posible que tu pareja no sepa o no comprenda por completo lo que deseas o necesitas en ese momento. En lugar de forzar a tu pareja a jugar a las adivinanzas, indícale qué es lo que deseas y necesitas, tanto en la situación determinada como en su relación en general. Pídele a tu pareja que haga los mismo contigo.  Nunca esperes que tu pareja sepa qué es lo que deseas en un momento determinado. Al igual que tú, tu pareja no puede leer la mente, por lo que debes emplear las palabras para expresar con calma tus deseos y necesidades, antes de llegar a una discusión. Expresa tus deseos y necesidades como una petición, nunca como una orden. Será mucho más probable que tu cónyuge cumpla tus deseos si se lo pides con calma y amabilidad, en lugar de gritarle que debe o no debe hacer algo. Tu cónyuge podría decir una frase de carácter emocional, como que siente que no pasan suficiente tiempo juntos. Es importante que reconozcas que tu cónyuge no está necesariamente diciendo “No pasamos suficiente tiempo juntos”, ni que te está echando la culpa. Tan solo está expresando sus emociones y tratando de solucionar lo que considera como un problema cada vez mayor.  Resiste la necesidad de ponerte a la defensiva. Toma un respiro profundo y...

Summary in Russian:

Относитесь к партнеру так, как хотите, чтобы он относился к вам. Выражайте свои желания и потребности. Различайте эмоциональные и фактические утверждения. Говорите от первого лица. Решайте проблемы по мере поступления. Не говорите первое, что придет в голову. Развивайте навыки внеречевой коммуникации. Ищите компромиссы, а не пытайтесь доказать свою правоту. Приносите извинения.


Article in Spanish: Durante una tormenta de nieve o una helada, la visibilidad puede ser muy limitada, inclusive a la luz del día. Algunos puntos de referencia que resultan familiares pueden permanecer escondidos por las acumulaciones de nieve; por lo tanto, cabe la posibilidad de perderse y no poder encontrar el camino de regreso a un lugar seguro.   Mantente caliente y seco cuando debas salir al exterior. Abrígate con varias prendas superpuestas, holgadas y ligeras en lugar de una sola prenda pesada y gruesa. Las prendas que están expuestas al exterior deben ser de tejidos firmemente entrelazados e impermeables. La mayor parte del calor suele escaparse por la parte superior de la cabeza y por los pies; por lo tanto, siempre debes usar un sombrero y mitones, ya que son más abrigadores que los guantes. Ten cuidado de no empaparte de sudor o con agua; esto podría causarte problemas de salud. Tu piel debe permanecer seca y medianamente tibia. Las tormentas de invierno pueden ocasionar cortes de energía eléctrica y cuando esto sucede la casa se enfriará rápidamente. Además de tener una buena cantidad de frazadas a la mano, es posible que debas encender la chimenea para generar más calor o instalar un grupo electrógeno para mantener la energía eléctrica.   Nunca enciendas una parrilla o una cocina a carbón dentro de la casa. Esto podría ocasionar un envenenamiento con monóxido de carbono. Asimismo, utilizar un grupo electrógeno dentro de la casa es sumamente peligroso. Mantén a la familia en un lugar central y cierra las puertas que conectan con las otras habitaciones. Así, el calor se concentrará en una sola área, lo que a su vez permitirá que la casa se caliente más fácilmente. Toma líquidos y come lo suficiente para mantener tu cuerpo con un nivel alto de energía y prevenir las deshidratación. Muchos ataques cardíacos y lesiones en la espalda se producen cuando personas que llevan un estilo de  vida sedentario intentan palear la nieve. Es un trabajo extremadamente pesado. Si no te ejercitas regularmente, busca un vecino que tenga...

Summary in Russian:

Оставайтесь дома, пока позволяют обстоятельства. Подготавливайте запасной вариант обогрева. Обильно ешьте и пейте. Разгребайте снег не спеша. Очистите снег с крыши. Убедитесь, что все благополучно пережили снежную бурю.


Article in Spanish: Déjala en remojo en agua tibia durante aproximadamente 15 a 20 minutos. Este procedimiento permitirá aliviar el dolor y la inflamación del dedo. Puedes hacerlo tres o cuatro veces al día.  Seca bien la uña después de remojarla. Debes mantener la uña encarnada seca a menos que la remojes. Después de remojar el dedo, debes colocar cualquier ungüento o aceite sobre la uña. También debes reemplazar cualquier algodón o vendaje después de hacerlo. Otra opción para aliviar una uña encarnada en un dedo de la mano es remojar la mano en sales de Epsom. Llena un tazón con agua tibia y agrega un par de cucharadas de este producto por un cuarto de agua. Luego, deja que tu mano se remoje durante 15 a 20 minutos.  Las sales de Epsom permiten aliviar el dolor y la inflamación.  Si vas a aplicar un vendaje a la uña encarnada, seca el dedo completamente después de remojarlo. Luego, aplica el vendaje. Esta solución se utiliza para prevenir las infecciones. Puedes sumergir la uña encarnada en una solución de agua tibia mezclada con media taza de agua oxigenada.  Sumerge el dedo durante 15 a 20 minutos. También puedes mojar una bola de algodón o un pedazo de gasa con agua oxigenada y aplicarla directamente a la uña encarnada. Este aceite tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas, las cuales pueden ser muy útiles para tratar una uña encarnada. Cuando remojes la uña, añade de dos a tres gotas de aceite de árbol del té al agua tibia. Mezcla una o dos gotas de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y frótalo sobre la uña para evitar que se infecte.  El aceite de árbol del té también permite que la uña se suavice un poco. Puedes mezclar una gota de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y aplicar la mezcla sobre la uña diariamente. Puedes usar este aceite como una alternativa al ungüento antibiótico, ya que probablemente no necesites ambos.  Después de que el aceite de árbol del té se absorba, coloca una pizca de ungüento de las marcas Vicks VapoRub o Mentholatum sobre el área afectada....

Summary in Russian:

Замочите ноготь в теплой воде. Добавьте английскую соль. Замачивайте палец в растворе перекиси водорода. Попробуйте масло чайного дерева.


Article in Spanish: Dóblalo hacia atrás para que tengas una pieza larga de metal. Esta será la ganzúa que insertes en la cerradura y utilices para mover los enganches de su interior. Quita los nudos de goma de las puntas para evitar que estorben. Puedes hacerlo con los dientes o con un par de alicates que tengas a mano.

Summary in Russian:

Разогните концы заколки в стороны так, чтобы у вас получился прямой стержень.


Article in Spanish: Echa 1/2 kilo (1 libra) de lentejas de bolsa en una superficie blanca, plana y limpia para sacar cualquier piedrita presente.  Podrías agregar más dientes o menos, según tus gustos personales. Cocinar la sopa con hojas de laurel le dará un sabor distintivo.  Deja la tapa un poco entreabierta dejando un cucharón dentro de la olla. Después de que el agua hierva, baja el fuego a nivel medio y cuece las lentejas durante 35 a 45 minutos, según el tiempo que les tome para que estén suaves. Cuando estén suaves, sin que estén partiéndose, quiere decir que están listas. Utiliza un tenedor o una cuchara para probar su término de cocción, mientras revuelves ocasionalmente. Agrega 1/3 taza de vinagre, ½ taza de aceite de oliva y una o dos cucharaditas de sal. Revuelve todos estos ingredientes y deja que hierva el tiempo que falte. Cuando hayas decidido que las lentejas están listas, apaga la cocina y deja que la sopa se enfríe en la olla durante unos momentos. Esta sopa deliciosa puede tomarse sola, con pan o con pedacitos de queso feta. Si quieres variar esta receta la próxima vez, entonces prueba una de las variedades a continuación:   Sopa de lentejas con limón y eneldo. Solo agrega 3 cucharadas de jugo de limón recién exprimido y ½ taza de eneldo fresco picado a la sopa y revuelve bien.  Sopa de lentejas con páprika ahumada. Solo agrega 1 cucharadita de páprika ahumada para un sabor más intenso.  Sopa de lentejas con salchicha o tocino. Agrega 100 g (1/4 libra) de tocino, panceta o salchicha picada y cocínalo en la olla hasta que esté solo un poco crujiente. Luego, agrega los demás ingredientes. Inclusive podrías escurrir la grasa extra y usarla en lugar de aceite de oliva.

Summary in Russian:

Переберите чечевицу. Наполните большую кастрюлю водой почти доверху. Очистите 4-5 зубчиков чеснока и бросьте их в кастрюлю. Добавьте 4 лавровых листа. На сильном огне нагрейте воду и другие ингредиенты. Высыпьте в кастрюлю чечевицу. Вскипятите воду. Периодически проверяйте чечевицу на твердость. После 20-ти минутного приготовления чечевицы добавьте уксус, ½ стакана оливкового масла и 1-2 ч. л. соли. Выключите плиту и подавайте суп.


Article in Spanish: Echa 2 cucharaditas de agar en polvo en 2 tazas (450 ml) de agua. Hierve la mezcla a fuego medio. Bate el agar hasta que se disuelva. En este momento, puedes endulzarlo con 2 cucharadas de azúcar. Cocínalo durante 2 minutos más y luego retíralo del fuego para colocarlo en moldes, tazas o tazones pequeños. Tardará aproximadamente 1 hora en solidificarse, pero puedes acelerar este proceso colocando los moldes en el refrigerador por 20 minutos.  También puedes usar 1 cucharada de agar en hojuelas. Remójalas en agua durante 30 segundos, para después escurrirlas y así retirar la humedad excedente de las mismas. Al terminar este proceso, coloca las hojuelas en 2 tazas (450 ml) de agua y cocínalas por 2 minutos. El agar está hecho de algas marinas. También puedes encontrarlo en las tiendas con el nombre de “agar-agar”, “gelatina china” o “kanten”. Echa 2 cucharadas de gelatina en polvo en un recipiente con 6 cucharadas de agua fría y espera a que se expanda, lo que tardará de 5 a 10 minutos. Mientras tanto, calienta 4 tazas (1 litro) de crema espesa y ½ taza (100 g) de azúcar en una cacerola. Cuando el azúcar se disuelva, incorpora 2 cucharaditas de esencia de vainilla. Vierte esta mezcla sobre la gelatina y mézclala con una cuchara. Luego echa el panna cotta en moldes o tazas, para después colocarlo en el refrigerador por al menos 4 horas.  También puedes usar media leche y media crema en vez de crema espesa. Así obtendrás un panna cotta más líquido. Toma en cuenta que la gelatina preparada con leche o crema tardará más en solidificarse. Echa 2 paquetes de gelatina sin sabor en un recipiente con 1 taza (225 ml) de jugo frío. Luego haz hervir 3 tazas (675 ml) de jugo y échalas sobre la mezcla de jugo frío y gelatina. Mezcla todos los ingredientes hasta que la gelatina se disuelva y todo quede perfecto. Vierte la gelatina en moldes. También puedes utilizar tazas o tazones pequeños. Coloca los moldes en el refrigerador durante 4 horas o hasta que la gelatina se solidifique. Rocía 1 cucharada de gelatina en ½ taza (113...

Summary in Russian:

Попробуйте использовать вместо желатина агар-агар, если вы веган или вегетарианец. Приготовьте панну котта на сливках, а не на воде. Приготовьте желатин с фруктовым ароматом. Приготовьте на десерт желатин со вкусом лимона. Подумайте о том, чтобы добавить фрукты. Придайте желатину и панне котта различный вкус, чтобы сделать слоистый десерт. Залейте желатин в интересные формы, чтобы получить забавные фигурки.


Article in Spanish: Echa una capa de 1,25 a 2,5 cm (½ a 1 pulgada) de aceite vegetal o de canola en una sartén mediana o una cacerola. Caliéntalo a fuego alto hasta que llegue a una temperatura de  190 ºC (350 ºF).  La sartén o cacerola que uses debe ser pesada y profunda para que el aceite salpique lo menos posible. Revisa la temperatura del aceite con un termómetro para dulces o uno para freír. Si no tienes un termómetro, puedes aproximar la temperatura del aceite echando un pedacito de masa adentro de la sartén. Si el aceite empieza a chisporrotear, ya está listo. Coloca las piezas de chin chin en el aceite caliente, un manojo a la vez. Fríelas durante 3 a 8 minutos, dándoles la vuelta cuando sea necesario, hasta que todas se doren por completo.  Los cuadrados pequeños tardarán 3 a 5 minutos en freírse. Tal vez ni siquiera tengas que darlos la vuelta. Los nudos de masa tardarán un poco más en freírse, de 6 a 8 minutos. Utiliza una espumadera o unas tenazas para darlos la vuelta una vez, después de que un lado se dore, para que ambos lados se frían de manera uniforme. Revisa la temperatura del aceite mientras cocinas el chin chin. Es probable que suba cuando saques las piezas del aceite y disminuya cuando agregues más. Para obtener los mejores resultados, ajusta el control de temperatura en tu horno para que el aceite mantenga una temperatura de 190 ºC (350 ºF). Retira las piezas de chin chin fritas usando una espumadera. Colócalas en un plato forrado con toallas de papel para escurrir el aceite excedente. Repite el proceso de freído y escurrido hasta que hayas terminado de cocinar todas las piezas.

Summary in Russian:

Нагрейте масло в глубокой кастрюле. Жарьте чин-чин партиями. Пусть стекут на бумажных полотенцах.


Article in Spanish: Ejercitarse durante el día es una forma sorprendentemente eficaz de descansar mejor en la noche. De hecho, el ejercicio aparentemente afecta el sueño de forma tan directa que muchas de nuestras hipótesis sobre el propósito del sueño provienen de nuestras observaciones respecto a la forma en que el ejercicio agota nuestras reservas de energía. Solo asegúrate de no ejercitarte durante 3 horas antes de irte a dormir porque tiene un efecto estimulante temporal. Esto te permitirá despejar el sistema digestivo para que duermas con más facilidad y te quedes dormido toda la noche. Del mismo modo, no tomes grandes cantidades de líquidos en las horas previas a acostarte debido a que pueden despertarte en medio de la noche. Limita las bebidas después de las 8 p. m. Haz que el cuerpo se sienta lo más cómodo posible para dormir. Si sientes que alguna prenda te ajusta, aflójala o quítatela. Esto incluye las cintas para el cabello, las medias, los sostenes y cualquier otra cosa que parezca impedir la adecuada circulación de la sangre. Asegúrate de contar con suficientes almohadas y mantas para estar cómodo. Si prestas atención a tu forma de dormir, tal vez notarás que duermes en una mala posición o que pones tensión en tu postura. Mantén la espalda recta y asegúrate de que el cuello no se encuentre muy elevado o muy bajo. Si la cama es muy firme o muy suave, considera la posibilidad de cambiarla, cubrirla con una almohadilla de espuma o incluso dormir con una almohada corporal para ponerte más cómodo.

Summary in Russian:

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Посетите уборную. Позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно. Найдите подходящую позу для сна.


Article in Spanish: Ejercitarte con pesas desarrolla tus músculos y acelera tu metabolismo alto por un extenso periodo, ayudándote a perder grasa. Si es la primera vez que levantas pesas, empieza uniéndote al gimnasio y pidiéndole a un entrenador personal que te ayude con algunos ejercicios de principiante. Ten en mente estos consejos:  Trabaja cada grupo de músculos. Asegúrate de hacer ejercicios para trabajar tus brazos, espalda, pecho, abdomen y piernas para una pérdida total de grasa. Levanta las pesas más pesadas que puedas. Levantar pesas de dos kilos y medio probablemente no te dará suficiente resistencia para hacer nuevo tejido muscular. Levantar pesas que son lo suficientemente pesadas hará que sudes y empieces a jadear al final de la serie de repeticiones. No te ejercites de más. Asegúrate de que tengas unos cuántos días de descanso entre cada entrenamiento, y no trabajes el mismo grupo de músculos dos días seguidos. Tus músculos necesitan tiempo para repararse después de las sesiones de entrenamiento para hacerse más fuertes. Mezclar entrenamiento de resistencia con entrenamiento cardiovascular es la clave para perder grasa. Los ejercicios de cardio hacen que tu corazón bombee sangre y te ayudan a quemar muchas calorías. Cualquier tipo de cardio funciona, pero trata de elegir un ejercicio que disfrutes para que estés motivado a apegarte a tu régimen de ejercicio.  Hacer bicicleta, nadar y correr son buenos ejercicios de cardio. Haz una de estas actividades por media hora cuatro veces a la semana o mézclalas. Haz ejercicio con algún amigo. A veces llevar un amigo contigo puede convertir a un entrenamiento monótono en una oportunidad para ponerte al corriente con tu amigo. Encuentra un amigo con metas y motivaciones similares, y pongan un horario de ejercicios juntos varias veces a la semana. Todos quemamos calorías a lo largo del día, no sólo cuando estamos haciendo ejercicio. Ser más activo en general puede marcar una gran diferencia en el número de calorías que quemas a diario. Prueba con estos consejos para ser más...

Summary in Russian:

Делайте силовую тренировку. Начните кардио-тренировки. Найдите творческие способы повышения своей физической активности.


Article in Spanish: El "Editor de directivas de grupo" es la forma más fácil de deshabilitar la opción de borrar el historial de navegación, pero no todas las versiones de Windows tienen acceso a esa herramienta. Si vas a usar la versión "Home" de cualquier versión de Windows, lo más probable es que no tengas instalado el "Editor de directivas de grupo" y que debas usar estas instrucciones. Presiona ⊞ Win+R, escribe gpedit.msc y presiona ↵ Enter. Si se abre el "Editor de directivas de grupo", haz clic aquí para ver las instrucciones para usarlo. Si no se abre, continúa leyendo esta sección. ⊞ Win+R, escribe regedit y presiona ↵ Enter.  Se abrirá el editor del Registro. Expándelo hasta llegar a HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\. Si quieres deshabilitar la opción de eliminar el historial solo para un usuario en particular en vez de para todos los usuarios, inicia sesión en la cuenta de ese usuario y selecciona la clave HKEY_CURRENT_USER en lugar de HKEY_LOCAL_MACHINE. Microsoft y luego haz clic derecho en el cuadro de la derecha. Selecciona "Nuevo" → "Clave" y escribe Internet Explorer. Internet Explorer en el cuadro izquierdo. Haz clic derecho en el cuadro derecho, selecciona "Nueva" → "Clave" y escribe Control Panel. Control Panel en el cuadro izquierdo. Haz clic derecho en el cuadro derecho y selecciona "Nuevo" → "Valor de DWORD". Ponle el nombre DisableDeleteBrowsingHistory y presiona ↵ Enter. Cambia el campo "Información del valor" por 1 y ciérralo. Notarás que el botón Eliminar… y la casilla "Eliminar historial de navegación al salir" no están habilitados y que hay un mensaje en la parte inferior informándole al usuario que "Algunas configuraciones son gestionadas por el administrador del sistema". Todos los usuarios de la computadora se verán afectados. Puedes regresar a la configuración normal eliminando el valor de DWORD DisableDeleteBrowsingHistory.

Summary in Russian:

Запомните, когда использовать этот метод. Нажмите клавиши Windows + R, введите regedit и нажмите Enter. Используйте левую панель для навигации по папкам. Выберите Microsoft и щелкните правой кнопкой мыши по правой панели. Откройте новую папку Internet Explorer на левой панели. Откройте новую папку Control Panel на левой панели. Дважды щелкните по новому параметру DWORD, чтобы открыть его свойства. Попробуйте удалить историю Internet Explorer.


Article in Spanish: El "Split View" de Safari solo funcionará cuando la pantalla de tu iPad está en modo horizontal. Es una aplicación blanca con el icono de una brújula azul. Es el icono de dos cuadrados superpuestos en la esquina superior derecha de la pantalla. Esto abre un menú desplegable. Es la primera selección en el menú. Ahora puedes ver dos pestañas de Safari al mismo tiempo.  Como alternativa, arrastra una pestaña abierta del navegador desde la parte superior de la ventana de Safari al lado derecho de la pantalla. Hacerlo abrirá el "Split View" y abrirá la pestaña en su propio panel. Para cerrar el "Split View", mantén pulsado el botón del gestor de pestañas en la esquina inferior derecha de cualquier panel del navegador. Luego pulsa Fusionar todas las pestañas para abrir las pestañas que están en ambos paneles en una sola ventana, o pulsa Cerrar pestañas para cerrar el panel completamente y expandir la ventana restante en pantalla completa.

Summary in Russian:

Поверните iPad горизонтально. Запустите Safari. Коснитесь и зажмите кнопку «Новая вкладка». Коснитесь Открыть в Split View.


Article in Spanish: El 10 % de los hombres sufre algún tipo de abuso, pero generalmente no lo reporta. Las víctimas tienen distintos orígenes, orientaciones sexuales y condiciones de vida. Es más frecuente que las mujeres abusadoras utilicen el control y el abuso emocional contra los hombres que a la inversa. Es erróneo asumir que las mujeres siempre tendrán la custodia de los niños. Si quieres hacerte cargo de los niños, lucha para obtener la custodia. En la mayoría de los estados, es posible completar una orden de emergencia que te permitirá llevarte a los niños contigo, en el caso de que puedas proporcionar las evidencias que demuestren que estarán mejor contigo que con su madre.   Es un mito creer que la madre automáticamente tendrá la custodia de los niños. De hecho, cuando los padres la solicitan, generalmente la consiguen, incluso en los casos en los que no ha habido abuso alguno. No te rindas. Tienes muchas posibilidades de obtener la custodia. En la mayoría de los estados, tendrás el derecho de irte de tu casa. De todas formas, es posible que tengas que encargarte de pedir el divorcio legal (si están casados) y la custodia de tus hijos. De lo contrario, no podrás simplemente irte con los niños. Lo ideal es que te informes acerca de las cuestiones legales que podrías enfrentar para evitar amenazas o manipulaciones por parte de la abusadora. En el caso de que hayas buscado ayuda local, ten en cuenta que estos grupos muchas veces tienen información acerca de las leyes y de las prácticas legales del cumplimiento local. Por tu bien, asegúrate de trabajar con el sistema legal. Estos grupos te ayudarán a completar los papeles del divorcio o a obtener una orden de restricción, en caso de que hayas solicitado una. Para evitar mayores inconvenientes delante de los niños, ocúpate de tomar las medidas necesarias para comenzar a arreglar todos los asuntos legales.

Summary in Russian:

Изучите статистику насилия над мужчинами. Проконсультируйтесь с адвокатом по семейным делам, если у вас есть дети. Узнайте, что делать в таких случаях в своем регионе.


Article in Spanish: El 3DS te da la ilusión de gráficas en 3D, pero puede darte dolores de cabeza. Viene con los siguientes programas preinstalados: Mii Maker Nintendo eShop PictoChat Cámara de Nintendo 3DS Nintendo 3DS Download Play Nintendo 3DS Servicio de mensajería Nintendo 3DS Sound 3D Videos Registro de actividades Juegos RA Atrapacaras Plaza Mii de StreetPass

Summary in Russian:

Эта DS стоит $169.99 в США.


Article in Spanish: El 50 por ciento de las mujeres no presentan ningún síntoma, mientras que nueve de cada diez hombres probablemente los presenten. Los síntomas más obvios de la gonorrea que afectan a los hombres y a las mujeres son dolor al orinar, secreciones genitales y dolor generalizado en el abdomen o la pelvis. Puedes contagiarte de gonorrea teniendo sexo vaginal, anal u oral con alguien que ya tenga la enfermedad. La clave es el contacto directo. Una mujer embarazada con gonorrea también puede contagiarle la enfermedad a su hijo durante el parto. Toma medidas preventivas para evitar la gonorrea. Prevén la gonorrea con el uso de condones, barreras bucales o limitando el número de parejas sexuales que tengas. La gonorrea tiene numerosas complicaciones. En las mujeres puede causar la enfermedad pélvica inflamatoria (EPI). Esta se puede presentar cuando la infección se extiende al útero o a las trompas de Falopio. Si no se trata, puede ocasionar dolor pélvico crónico y embarazos en las trompas. La enfermedad pélvica inflamatoria también puede dañar los órganos reproductivos y dificultar que una mujer se embarace. La gonorrea también hace que las mujeres sean más propensas a contraer VIH. En los hombres, la gonorrea puede llevar a la micción dolorosa permanente. La gonorrea no es una enfermedad que puedas curar con remedios caseros o buena higiene. Si eres sexualmente activo o sospechas que has estado con alguien infectado de gonorrea, deberías acudir al médico inmediatamente.

Summary in Russian:

Помните, что гонорея влияет на мужчин и на женщин по-разному. Помните о том, как распространяется гонорея. Знайте, что может произойти, если оставить гонорею без лечения. Обратитесь к врачу.


Article in Spanish: El 99% de las veces, tu amigo necesitará un abrazo, un brazo sobre sus hombros o una palmada en la espalda. A casi todo el mundo le gusta el cariño y lo hace sentir reconfortado, menos solo. Si tu amigo está tan alterado que no quiere ni que lo toques, entonces ése sería un caso especial, pero casi siempre podrás empezar dándole cariño. Probablemente, tu amigo esté demasiado alterado como para conversar de inmediato, pero podrás emplear estos gestos de cariño para que tu amigo se sienta menos solo. Interpreta su reacción. Si tocas a tu amigo y se te acerca en lugar de evadirte, entonces vas por buen camino. Lo que podrías hacer a continuación es ser todo oídos. Míralo a los ojos, asiente con la cabeza y haz comentarios cuando sea necesario mientras el otro esté hablando, pero más que todo, deja que se exprese y se saque el peso de encima. Este no es el momento para brindarle tu opinión ni de hablar demasiado. Es momento para que el otro te explique todo aquello que lo ha estado alterando, de manera que tengas una mejor percepción de las cosas. Algunos problemas no tienen solución, pero pueden ser menos trágicos si hay un amigo dispuesto a escuchar.  Si tu amigo no dice mucho, podrías preguntarle: “¿Te gustaría hablar de esto?”. Entonces, es ahí donde tendrás que interpretar sus intenciones: o tu amigo quiere hablar pero necesita un empujón o está tan alterado que no está listo todavía para conversar. Lo único que deberás hacer tú es hacerle compañía. Podrías hacer un comentario, como: “Debe ser terrible” o “No puedo imaginarme por lo que estás pasando…”, pero no exageres. Tal vez tu amigo se esté muriendo de frío bajo la lluvia. Invítalo a tu casa y préstale una manta. Tal vez haya estado llorando durante una hora seguida. Dale algunos pañuelos y un analgésico. Tal vez está de pie contándote lo alterado que ha estado mientras carga su mochila pesada. Dile que tome asiento. Si tu amigo está un poco irritado, dale un té de manzanilla. Si no ha dormido de la preocupación, haz que se acueste a dormir. Y así...

Summary in Russian:

Покажите вашему другу некоторую привязанность. Просто слушайте. Сделайте так, чтобы ваш друг почувствовал себя более комфортно. Не минимизируйте проблемы вашего друга. Не давайте ненужных советов. Не говорите, что вы все понимаете. Знайте о том, когда ваш друг хочет, чтобы его оставили его в покое. Спросите, чем вы можете помочь.


Article in Spanish: El ALA proviene de los aceites vegetales, las semillas, los frutos secos y las legumbres. El ALA se convierte en EPA y DHA, una vez ingerido, pero a una velocidad muy baja, que va desde 0,2% a 8%, en promedio, con una tasa de conversión de hasta el 21% para las mujeres. Sin embargo, el ALA que no se convierte en EPA y DHA es todavía utilizado por el cuerpo y tiene beneficios positivos, tales como prevenir la inflamación y reducir el riesgo de las enfermedades del corazón. El ALA puede beneficiar a todos, no sólo los vegetarianos. El EPA y la DHA se producen de forma natural en las algas y son considerados comida vegetariana. El aceite de pescado contiene grandes cantidades de EPA y DHA. Se presenta en forma de aceite o píldora. el EPA trabaja con DHA, pero tiende a ayudar con la inflamación en el cuerpo más que el DHA o ALA. El consumo alto de DHA se ha asociado con una disminución en la depresión y el trastorno bipolar. Los efectos tardan un par de semanas para ser vistos. La terapia con DHA está ganando popularidad como un tratamiento natural para la depresión. También se ha relacionado que mejora la memoria y el aprendizaje. Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para el desarrollo del cerebro de tu hijo.

Summary in Russian:

Если вы вегетарианец, принимайте добавки, содержащие АЛК. Если вы не хотите принимать ДЗК и ЭПК омега 3 кислоты, полученные из рыбы, принимайте добавки, полученные из водорослей. Принимайте добавки из рыбьего жира. Принимайте ЭПК для противовоспалительного действия. Принимайте добавки с ДЗК для лучшей мозговой деятельности. Если вы беременны, принимайте ДЗК, АЛК или ЭПК омега 3 кислоты.


Article in Spanish: El College Board, creadores oficiales del SAT han lanzado “La guía oficial de estudio para el SAT”, que es un buen punto de partida para tus recursos de estudio del SAT. Pero también existe una gran cantidad de libros de estudio que los estudiantes pueden elegir. Es probable que tus bibliotecas locales y escolares cuenten con una buena selección, así que revísalas y ve lo que llame tu atención. El sitio web del College Board (http://www.collegeboard.org) incluye consejos de estudio, exámenes de práctica, una nueva pregunta SAT cada día y simuladores para el día de la prueba. También te brinda una función para ayudarte a planear tu propia guía de estudio personal hecha según tus necesidades. Los tutores privados pueden ser un estupendo recurso, especialmente para los estudiantes que no saben cómo practicar buenos hábitos de estudio. Existen muchas empresas que ofrecen servicios de clases particulares para el SAT, incluyendo The Princeton Review, Kaplan y TestMasters. También puedes pedirle a tu consejero escolar que te recomiende algún servicio de clases particulares en tu localidad. Existe una razón por la que los libros y sitios webs continúan brindando exámenes de práctica. Es porque no hay mejor manera de averiguar lo que vendrá en tu examen. Cuando des un examen de práctica, finge que es una prueba real. Siéntate en un lugar tranquilo sin distracciones y donde tengas tiempo para ti mismo(a). No mires las respuestas al final del libro. Al finalizar la prueba, evalúa tus respuestas correctas e incorrectas. Practica leyendo textos largos y completos sobre un tema que ponga a prueba tus conocimientos. Trata de expandir tus conocimientos leyendo temas que no te parezcan interesantes o de los que no sepas mucho. Luego pídele a alguien que evalúe lo que has aprendido o escribe un breve análisis. Esto te obligará a incrementar tu capacidad de atención, a analizar un tema y a practicar tus habilidades de lectura detallada. Estudiar no siempre tiene que  verse como una tarea rutinaria. Relájate al final de una...

Summary in Russian:

Пользуйтесь учебными пособиями. Используйте официальный сайт SAT. Найдите хорошего репетитора. Используйте тренировочные тесты. Читайте журналы и статьи в газетах. Играйте в обучающие игры.


Article in Spanish: El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha definido 13 zonas de cultivo en este país, que varían de la fría zona 1 (en el extremo norte de Alaska) a la muy cálida zona 13 (en partes de Hawái y Puerto Rico). La mayor parte del país varía de la zona 3 a la 10. Las caléndulas son plantas anuales en la mayoría de las zonas, lo que significa que mueren en el invierno y no regresarán la próxima temporada de cultivo. Las caléndulas son flores resistentes que se reproducen por sí solas. Si vives en la zona 8 o una mayor, las caléndulas podrían no morir durante el invierno y es probable que recuperen todo su vigor a la siguiente primavera. Estas son plantas muy resistentes, pero pueden morir en el clima frío. Planta caléndulas luego de la última helada. Las caléndulas americanas (africanas) deben plantarse justo después de la última helada, ya que maduran con lentitud. Si es posible, planta las tuyas en un día nublado o por la mañana; esto ayudará a evitar un mayor choque por calor al trasplantarlas. Las semillas requerirán algunas semanas para germinar, pero son mucho menos costosas. Las plántulas o las plantas compradas de una tienda de jardinería te darán una satisfacción inmediata, pero son más costosas.  Si bien no es necesario, puedes empezar las semillas dentro de casa de 4 a 6 semanas antes de que las plantes al aire libre. Las caléndulas también pueden sembrarse directamente en la tierra al aire libre cuando su temperatura alcanza los 15 a 25 °C (de 60 a 80 °F), de fines de mayo a mediados de junio. Las variedades pequeñas como las caléndulas francesas germinan con rapidez y florecen muy rápido pocas semanas después de plantarlas. Si usas plántulas o plantas, puedes plantarlas tan pronto como termine la última helada. Las caléndulas crecen bien tanto en lechos de flores como macetas y otros recipientes, pero necesitarán espacio para propagarse. Las plantas de caléndula totalmente maduras que estén en lechos deben estar separadas a una distancia de 60 a 90 cm (2 o 3 pies), de modo que puedan...

Summary in Russian:

Определите, к какой зоне растительности вы живете. Выясните, когда надо высаживать бархатцы. Решите, будете ли вы сажать бархатцы из семян или рассадой. Определите, где вы будете выращивать бархатцы. Определите, какого размера бархатцы вы хотите выращивать.


Article in Spanish: El Diabetes Prevention Program (DPP) ha demostrado que las personas que perdieron entre el 5 y el 7 % de su peso corporal y se ejercitaron media hora al día 5 días a la semana redujeron en un 58 % el riesgo de desarrollar una diabetes. Cualquiera sea tu peso, el ejercicio es una parte importante de mantenerte saludable. El exceso de grasa corporal dificulta el uso de la glucosa descompuesta, la cual es esencial para obtener energía. Incluso solo 30 minutos diarios de ejercicios que eleven la frecuencia cardiaca pueden ayudarte a evitar la diabetes y mantener un peso saludable. Si consideras que no tienes tiempo para ejercitarte, da una caminata por media hora durante la hora del almuerzo por 5 días a la semana. Esta puede ser una forma de incluir un poco de ejercicio en tu rutina. Puedes evitar la hora punta del tráfico yendo al gimnasio, dando una caminata rápida o trotando al aire libre entre 45 minutos y una hora después de salir del trabajo. Es probable que llegues a casa un poco más tarde, pero te sentirás más relajado gracias al ejercicio y a la reducción del nivel de estrés que has logrado por evitar la hora punta del tráfico. Los perros hacen que sea más fácil ejercitarse y son un tipo de responsabilidad que te obliga a salir de casa. Si no tienes un perro (o no quieres conseguir uno), ofrécete a pasear al perro de un vecino. Salvo que tengas que cargar paquetes pesados, es una buena idea caminar cuando te dirijas a las tiendas locales. Pídele a un amigo o familiar que te acompañe, pues conversar mientras caminas hará que la caminata parezca más corta. Pon tu música movida favorita en tu iPod o reproductor de MP3. Date una excusa grandiosa para caminar o correr mientras escuchas tu música. Incluso puedes crear una pista de reproducción que siga el mismo ritmo de tu ejercicio, con una canción lenta de “calentamiento”, 30 minutos de música movida para caminar o trotar y luego una canción de 3 o 4 minutos para “relajarte”. Usar una lista de reproducción cronometrada puede ayudarte a garantizar que tu...

Summary in Russian:

Физические упражнения – это лучший способ потери веса. Прогуляйтесь во время обеда. Занимайтесь физическими упражнениями после работы. Выгуливайте собаку. Ходите пешком Можно послушать музыку, занимаясь физическими упражнениями. Уменьшите уровень стресса. Хорошо высыпайтесь.


Article in Spanish: El Khajit es una elección evidente para el Nightblade, pues su raza le concede una bonificación de sigilo. Sin embargo, las bonificaciones restantes que esta raza recibe la convierten en una mejor alternativa para el Nightblade ofensivo, pues además recibe bonificaciones para el ataque físico y la armadura intermedia. Se recomienda usar armas duales en vez de un arco. Los Khajit están disponibles para los jugadores en Aldmeri Dominion. El Bosmer es otra elección evidente para el Nightblade. Esta raza obtiene una bonificación de sigilo, y otra para el uso de arcos. Por ello, es recomendable el uso de esta arma si eliges esta raza. El Bosmer está disponible para los jugadores en Aldmeri Dominion. El Argonian tiene habilidades curativas naturales que pueden resultar muy útiles, pues el Nightblade invierte muchos de sus puntos de atributo en magicka y stamina, en detrimento de salud. Su bonificación natural de arma es para el Restoration Staff (que no es un arma muy útil para el Nightblade) así que puedes elegir cualquier arma que desees (los arcos y las armas duales son las mejores para Nightblade). Los Argonianos no son los mejores Nightblades pero es la raza con las habilidades mas calificadas en Ebonheart Pact. El Breton es excelente al protegerse a sí mismo y tiene una cantidad de magicka considerable (que se usa al ejecutar habilidades de clase). El potencial de esta raza recae en su magicka, por lo que tendrás que elegir habilidades que le permitan atacar de manera efectiva, pues su habilidad para usar armas podría verse reducida. El Breton no es la mejor elección para un Nightblade, pero es la raza más adecuada para los jugadores en Daggerfall Covenant.

Summary in Russian:

Игра Каджитом. Игра Босмером. Игра Аргонианцем. Игра Бретонцем.


Article in Spanish: El PIB nominal es el PIB del país medido a los precios actuales del mercado. El PIB real, por otro lado, se ajusta para tomar en cuenta la inflación o la deflación. Muchos economistas usan el PIB real en lugar del nominal al determinar la tasa de crecimiento de una economía.  El PIB nominal representa el producto del país a los precios actuales y, por lo tanto, es inútil para comparar los productos en diferentes periodos. Por ejemplo, saber que el PIB nominal anual de un país fue de mil millones en 1940 pero es de $200 mil millones en la actualidad no nos dice mucho sobre el producto relativo entre esos dos periodos. Tendrías que convertir las cifras al PIB real para ver cómo se comparan. El PIB nominal puede calcularse sumando los gastos del país a lo largo de ese periodo de tiempo. Se suman cuatro categorías de gastos, siendo la primera los gastos de consumo. Esta es la suma de lo que los consumidores gastan en productos duraderos, productos no duraderos y servicios. Esto incluiría artículos personales, como alimentos, ropa, alquiler y servicios como la atención médica.  El consumo es la parte más grande y más estable del PIB nominal. Sin embargo, los productos importados no están incluidos ya que son parte de la categoría final, exportaciones netas. La segunda parte del PIB nominal es la inversión. Esto representa todo el dinero gastado en el equipamiento de capital, los incrementos en el inventario y las estructuras. Los ítems en esta categoría incluyen la compra de maquinaria de negocios, las viviendas nuevas y la construcción de fábricas nuevas. Las acciones y los bonos no están incluidos aquí ya que no contribuyen a ningún producto real. Esta es la acumulación de los gastos en productos y servicios en todos los niveles del gobierno. Algunos ejemplos incluyen las compras militares, las jubilaciones de los profesores y los sueldos gubernamentales. Las transferencias gubernamentales, como los beneficios sociales o las indemnizaciones por desempleo, se descuentan de esta cantidad. Se calcula la suma de...

Summary in Russian:

Поймите разницу между реальным и номинальным ВВП. Сложите все потребительские расходы за анализируемый период, определив потребление. Просуммируйте все инвестиции. Определите сумму государственных расходов. Рассчитайте чистый экспорт. Рассчитайте номинальный ВВП за анализируемый период времени.


Article in Spanish: El Programa de Jóvenes Profesionales (PJP) está destinado para las mujeres y hombres jóvenes y talentosos con poca o ninguna experiencia laboral. Aquellos que son elegibles podrían tomar un examen oral y escrito para determinar si califican para el puesto en la planilla de trabajo para los participantes del PJP. Aquellos en la planilla de trabajo son seleccionados para los trabajos en el PJP a medida que estén disponibles. Para ser elegible para el PJP, debes cumplir con los siguientes requisitos:   Tener hasta 32 años Tener al menos un grado universitario de primer nivel en un grupo de empleos ofrecidos  Dominar el inglés o francés Ser ciudadano de un país participante Haz clic en la opción “Registrarse como usuario” en la parte superior del sitio web de empleos de la ONU. Se te pedirá que completes tu nombre, correo electrónico y fecha de nacimiento, así como crear un nombre de usuario y contraseña. Una vez que te registres se te pedirá que crees tu perfil de antecedentes personales. Este perfil será tu currículo confidencial en línea, e incluye información general sobre ti, tu educación e historial laboral.  Puedes completar tu perfil de antecedentes personales de inmediato o regresar después. Te tomará entre 30 minutos y una hora completarlo, y puedes guardar un perfil parcialmente completo en cualquier momento y regresar para terminarlo. Asegúrate de llenar el espacio de “País de nacionalidad” con un país participante en el programa PJP. Como un candidato del PJP, debes seleccionar un empleo etiquetado como “Examen PJP”. Elige un empleo del grupo de empleos que te interese y para el que califiques. Completa la combinación correcta de “Estudios principales” y “Campo de estudio” que coincidan con tu grado y requisitos del trabajo. Puedes presentar solo una solicitud para un examen.  Después de completar los formularios, haz clic en “Postular ahora” para presentar tu solicitud. Tendrás que responder algunas preguntas de preselección y aceptar los términos para presentar la solicitud con éxito. Recibirás una...

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Убедитесь, что вы имеете право на участие в этой программе. Создайте учетную запись через “My UN”. Создайте анкету, или “Personal History Profile” (PHP). Подайте заявление на позицию. Сдайте письменный экзамен. Сдайте устный экзамен. Получите одобрение Центрального экзаменационного совета.


Article in Spanish: El SQ3R es un método de estudio que involucra la lectura activa para ayudarte a comprender y empezar a aprender el material. Este método consiste en revisar el material y realizar una lectura activa para que estés más preparado cuando leas un capítulo o artículo.  Comienza con la Inspección (Survey, en inglés), lo que significa que debes echarle un vistazo al capítulo para buscar los cuadros, figuras, encabezados y cualquier palabra resaltada. Luego sigue con la Pregunta (Question, en inglés) al convertir cada título en una pregunta.  Lee (Read, en inglés) el capítulo mientras tratas de responder las preguntas que hiciste en la sección de encabezados.  Recita (Recite, en inglés) las respuestas a las preguntas verbalmente y cualquier información importante que recuerdes del capítulo.  Repasa (Review, en inglés) el capítulo para asegurarte de incluir todas las ideas principales. Luego piensa en la razón por la que es importante. Cuando empieces a estudiar un capítulo nuevo, utilizar una estrategia de estudio hará que la información que contenga sea mucho más significativa y fácil de aprender.  Comienza con el título. ¿Qué te dice el título acerca de la selección, artículo o capítulo? ¿Qué es lo que ya sabes del tema? ¿Qué debes pensar mientras lees? Esto te ayudará a plantear tu lectura. Pasa a la introducción. ¿Qué te dice la introducción acerca de la lectura? Analiza los encabezados y subencabezados. ¿Qué te dicen estos encabezados y subencabezados acerca de lo que leerás? Convierte cada encabezado y subencabezado en una pregunta para ayudar a guiar tu lectura. Lee la primera oración de cada párrafo. Por lo general, estas son oraciones temáticas y te ayudan a pensar en lo que tratarán los párrafos. Mira las imágenes y el vocabulario. Esto incluye tablas, gráficos y cuadros. Más importante aún, mira las palabras resaltadas, en cursiva y subrayadas o los párrafos de un color diferente y las listas numéricas. Lee el final de las preguntas de los capítulos. ¿Qué conceptos deberás saber cuando termines de leer el...

Summary in Russian:

Попробуйте метод SQ3R. Есть еще один метод. Выделите важные детали. Подведите после прочтения и старайтесь выражаться своими словами, а не словами из учебника. Сделайте специальные карточки. Создавайте ассоциации. Разбейте информацию на несколько мелких частей. Составьте список.