Article in Spanish: Es importante desarrollar tus habilidades físicas tan pronto como sea posible. La mayoría de los jugadores profesionales han jugado fútbol americano desde por lo menos la secundaria. Si ya no estás en la secundaria, pero todavía quieres jugar fútbol americano, únete a una liga de tu localidad o busca campamentos. Haz lo que sea para impulsar tus habilidades y tu conocimiento del juego. En la escuela secundaria, debes esperar invertir alrededor de 10 a 15 horas de práctica a la semana. En la universidad, ese tiempo debe incrementar a 25 a 30 horas a la semana.  Para ser profesional tienes que jugar fútbol americano tanto como sea posible. En la temporada de vacaciones, no dejes de entrenar.  Espera hacer algunos sacrificios para realizar todo el entrenamiento que necesitas. Convertirte en un atleta profesional requiere un gran compromiso de tiempo. Si quieres ser un profesional, tu mejor apuesta es ingresar a una buena universidad. No descuides tu promedio general y toma clases para incrementar tus posibilidades de ingresar a una buena universidad.  Toma clases de biología y ciencias de la salud. Cuanto más sepas sobre el cuerpo humano y qué se requiere para un rendimiento máximo, mejor.  Ten en cuenta que jugar fútbol americano universitario no es garantía de que juegues profesionalmente. Solo el 1,7 % de los jugadores universitarios juegan fútbol americano profesional. Si un cazatalentos visita tu escuela, demuestra tu mejor comportamiento. No alardees ni les faltes el respeto a tus compañeros de equipo. Los cazatalentos observan cuán bien juegas el fútbol americano, pero también cuán bien juegas con los demás.  Ten una buena relación con tu entrenador. Es posible que tu entrenador conozca al cazatalentos y pueda darle una referencia de ti. Tener la recomendación de un entrenador puede ser un factor determinante para que el cazatalentos te reclute o no.  Sin importar qué suceda, ten una buena actitud. Demuestra energía en el calentamiento y mantente positivo en el banquillo. Si recibes comentarios negativos...

Summary in Russian:

Начинайте в раннем возрасте. Тренируйтесь. Подготовьтесь к университету. Обратите внимание на спортивных скаутов.


Article in Spanish: Es importante hacerlo porque el doctor te dará instrucciones completas y precisas en relación al uso adecuado del medicamento. Nunca te automediques con cefalexina o tomes los medicamentos de alguien más. La cefalexina produce algunos efectos secundarios comunes que deben ser leves y de corta duración. Si dichos efectos se vuelven incontrolables o graves, infórmaselo al doctor. Estos incluyen:  malestar estomacal diarrea vómitos erupciones leves en la piel Cuando tomas cefalexina, debes llamar al doctor de inmediato si experimentas algún efecto secundario grave. Si vives en Estados Unidos, tú o tu doctor pueden enviar un informe al programa de divulgación de efectos adversos “MedWatch” de la Agencia de alimentos y medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) en la página web http://www.fda.gov/Safety/MedWatch o por teléfono al 1-800-332-1088. Dichos efectos secundarios incluyen:  dificultad para respirar o tragar sangrado inusual y hematomas dolor de garganta infección vaginal respiración sibilante urticaria erupción cutánea grave picazón dolor en la boca y úlceras en la garganta diarrea intensa o con sangre o moco orina de color oscuro o disminución de la orina fiebre piel pálida o amarillenta

Summary in Russian:

Поговорите с врачом до того, как принимать препарат. Сообщите врачу, если у вас ранее наблюдались какие-либо побочные эффекты от приема препарата. Незамедлительно обратитесь к врачу при серьезных побочных эффектах или симптомах возможной аллергической реакции.


Article in Spanish: Es importante mantener limpio tu instrumento tanto por razones de higiene como para mantener la flauta en buenas condiciones para ser tocada.  Las flautas dulces de plástico pueden lavarse en el lavaplatos o en un fregadero con agua caliente y jabón. Separa las piezas antes de lavar y asegúrate de enjuagar bien todo el jabón. La boquilla puede limpiarse con un cepillo de dientes viejo o un limpiapipas. Deja que tu flauta dulce se seque completamente antes de tocarla de nuevo. Para las flautas dulces de madera, desarma la flauta y limpia la humedad del interior de manera cuidadosa con un paño suave. Deja la flauta dulce en su estuche cuando no la utilices, para evitar que se astille o se dañe el agujero de la parte de arriba, ya que el daño puede provocar que la flauta quede inservible. Protege tu instrumento contra los cambios súbitos de temperatura o la luz solar directa, y nunca la dejes en un automóvil caliente o cerca de una fuente de calor. Ésto es particularmente importante con las flautas dulces de madera, pero es una buena práctica para realizar con cualquier instrumento. La condensación de gotas de humedad en medio de la flauta dulce puede provocar obstrucciones. Puedes minimizar las obstrucciones en las flautas dulces de plástica y de madera al calentar la unión de la cabeza con la temperatura corporal antes de utilizarla, ya sea en tus manos, debajo de tu brazo o en tu bolsillo.  Si se acumula agua en el conducto de aire, cubre completamente el espacio en la parte alta de la flauta dulce con una mano y exhala con fuerza hacia el conducto de aire. Ésto debería limpiar todo el exceso de humedad. Si las obstrucciones persisten, puedes limpiar el conducto de aire al mezclar una cucharada de detergente de platos sin aroma con tres cucharadas de agua. Vierte este limpiador dentro de la flauta dulce, ya sea a través de la ventana o por la parte inferior. Luego déjalo asentarse dentro del conducto de aire por un momento antes de drenarlo. Deja que la flauta dulce se seque completamente antes de tocarla de nuevo.

Summary in Russian:

Чистите вашу блокфлейту после каждого использования. Держите вашу блокфлейту в футляре. Защитите блокфлейту от чрезвычайных температур. Научитесь устранять закупорку.


Article in Spanish: Es importante obtener evidencia de que el abuso sí sucede. Al hacerlo, ayudarás a construir un caso contra tu esposa y te asegurarás de que tú no seas el acusado de abuso.  Anota las fechas y horas en que se produjeron los abusos. Toma fotos de tu lesión y visita a un médico para que incluya el incidente en tu historial clínico. Si hay otro adulto que fue testigo del abuso, pídele que haga un relato para ponerlo en tus registros. Si tu esposa te envía mensajes de texto o correos electrónicos abusivos, guárdalos. Si el abuso es emocional, trata de describir lo que hace tu esposa con la mayor cantidad de detalles que sea posible. Comunícate con los programas locales de violencia doméstica para determinar si pueden ofrecerte ayuda a fin de alejarte de tu esposa abusiva. Muchos de estos programas son para las mujeres. Sin embargo, si eres una víctima masculina de violencia doméstica, debes poder encontrar algunos programas comunitarios que ayuden a los hombres.  Estos programas pueden ayudarte a planificar tu escape, ofrecerte apoyo y brindarte ayuda legal para que puedas obtener una orden de protección contra tu esposa. Si tienes hijos, te podrían ayudar a obtener la custodia temporal (siempre y cuando el abuso esté bien documentado). Para obtener más ayuda a fin de encontrar recursos, ponte en contacto con la línea de violencia doméstica (en los Estados Unidos, llama a la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica al 1-800-799-7233). En el calor del momento, no podrás juntar las cosas prácticas necesarias para dejar a tu esposa. En vez de eso, haz las maletas con anticipación de tal modo que contengan lo que tus hijos y tú necesitarán.  Tus maletas podrían incluir ropa, dinero en efectivo y documentos importantes, como tarjetas de seguro y certificados de nacimiento. Si piensas llevar a tus hijos, revisa el plan de escape con ellos con anticipación. Considera sus edades al explicarles el propósito del plan. Piensa a dónde irás y a quién llamarás cuando decidas dejar a tu esposa abusiva. Prepara una lista de...

Summary in Russian:

Зафиксируйте жестокое поведение. Обратитесь к общественным ресурсам. Подготовьте сумку для ухода. Определите контактное лицо на случай чрезвычайной ситуации. Не говорите жене, где вы находитесь. Подайте на  развод, если подозреваете, что жена не прекратит насилие.


Article in Spanish: Es importante permitir que el follaje muera naturalmente, por lo que debes evitar cortarlo. Los lirios usan el follaje para producir energía a partir de la luz solar y almacenarla durante el invierno. Conservar las hojas ayudará a que las plantas se recuperen del trasplante y vuelvan a florecer.  Deja el follaje en la planta hasta que se marchite naturalmente. A mediados del verano, cuando las flores emerjan, todas las hojas habrán desaparecido. Luego de que la flor se marchite, la planta entrará en estado de latencia. Al llegar el otoño, ninguna parte de la planta será visible sobre el nivel del suelo, y la planta habrá entrado en estado de latencia. Usa una pala de dientes para desenterrar el bulbo con forma de cebolla, teniendo cuidado de no dañarlo. Trata de mantener la mayor cantidad posible de tierra alrededor de las raíces. Descarta el bulbo si está dañado o muestra algún signo de descomposición. Evita usar los bulbos enfermos en el compostaje. Si piensas que los bulbos necesitan dividirse, quita la tierra de sus raíces con la ayuda de una manguera. Si los bulbos se han dividido, tendrán cormos (o pequeños bulbos) adheridos. En apariencia, lucen como cabezas de ajo con los dientes separados en el interior. Para dividir los cormos, sepáralos cuidadosamente con tus dedos. Conserva los más grandes y saludables, y elimina los que luzcan dañados o enfermos. Puedes diferenciar los bulbos que se han podrido, por su consistencia blanda. Este es un buen momento para entregar, a otros jardineros, cualquier bulbo saludable que no quieras conservar. Es posible que en este punto tengas más bulbos de lo que esperabas, por lo que tal vez no valga la pena conservar los más pequeños. Sin embargo, si estás dispuesto a esperar algunos años hasta que maduren, puedes plantarlos entre los bulbos grandes o en la parte posterior de un lecho. De esta forma podrás cubrir las zonas despobladas del jardín. Si desentierras los lirios en el otoño, puedes esperar y almacenarlos durante el invierno, antes de replantarlos en la...

Summary in Russian:

Дождитесь, пока листва не отомрет естественным путем. Осторожно, чтобы не повредить, выкопайте лукообразную луковицу лилии из земли садовыми вилами. Очистите и разделите луковицы лилии. Избавьтесь от всех поврежденных, больных или чахлых луковиц. Можете хранить луковицы лилий в течение зимы, до весенней посадки.


Article in Spanish: Es importante prestar mucha atención a las instrucciones y alertas emitidas por el gobierno y los servicios de emergencia locales. Recuerda que estos últimos están entrenados para manejar la situación y lo más probable es que tengan acceso a más información que tú. Si te dicen que tienes que evacuar, hazlo rápida y calmadamente, de acuerdo a las instrucciones que te den.  Cuando evacues, lleva solo lo esencial contigo, como tu kit de emergencia y el kit de emergencia del automóvil. Asegúrate de tener provisiones de cualquier medicamento por prescripción necesario para por lo menos una semana. Si tienes tiempo, asegúrate de cerrar la llave de paso del gas y del agua y de cortar la electricidad en tu casa. También es aconsejable que desconectes todos los aparatos antes de salir. Esto reducirá las posibilidades de una descarga eléctrica cuando regrese el servicio. Si estás manejando, sigue las rutas de evacuación designadas y prepárate para el tráfico pesado. Ten en cuenta que algunas rutas alternativas podrían estar bloqueadas, así que utiliza aquellas que se hayan designado para la evacuación.  Si evacuas, evita las zonas y los valles bajos. Considera que en estas áreas hay más posibilidades de encontrar una avalancha de lodo. Si te encuentras con un río, mira río arriba antes de cruzarlo. No lo cruces si ves que se aproxima una avalancha de lodo. Considera que en el caso de que tu casa y propiedad sean impactadas directamente por el volcán, tus animales no podrán escapar. Haz todo lo razonable para asegurar que estén protegidos. Ten presente que la mayoría de los refugios de emergencia no podrán alojarlos. Si mantienes a tus mascotas contigo, tendrás que estar seguro de haber contemplado con anticipación comida y agua para ellos. Acomoda al ganado en un área cerrada o haz los arreglos necesarios para transportarlos lo más lejos posible del área del desastre. Si no te dicen que evacues y te aconsejan quedarte en casa y que te protejas, sigue escuchando las noticias por la televisión o la radio, así podrás...

Summary in Russian:

Эвакуируйтесь в соответствии с предписаниями. Не забудьте о месте для домашнего скота и домашних животных. Укройтесь дома, если вам скажут оставаться там, где вы находитесь. При необходимости помогайте другим. Защищайте себя, когда выходите на улицу.


Article in Spanish: Es importante que comas de manera saludable durante el año escolar y las vacaciones, pero no hay problema si te relajas un poco. Prepara un bufé con tus barras de chocolate favoritas, pasteles, frituras, galletas saladas, galletas dulces y bebidas azucaradas ¡y sumérgete! Esta comida no se arruinará, así que cuando te sientas lleno, guarda el resto para otro día. Gracias a los servicios de Netflix, Hulu y HBO Go, puedes ver una serie completa en el teléfono o en la computadora. Durante las noches de la época escolar, solo puedes ver uno o dos episodios, pero al final del verano, tendrás mucho tiempo para hacer una maratón. Algunos buenos programas que puedes ver son los siguientes:   Orange is the New Black, Juego de tronos o Stranger Things si quieres ver series actuales.  Las chicas Gilmore, Breaking Bad o Buffy, la cazavampiros si quieres ver series que ya terminaron. Cada año, parece que los videojuegos se hacen cada vez más largos. Aunque quizás sea difícil completarlos durante el año escolar, unos cuantos días de las vacaciones son suficientes para terminar ese juego largo que has estado contemplando. Si tienes una o dos semanas disponibles, intenta terminar el juego buscando todos los objetos coleccionables y superando cada misión paralela.  Los juegos largos de mundo abierto como The Legend of Zelda: Breath of the Wild, Fallout 4 y The Witcher 3: Wild Hunt son perfectos si tienes mucho tiempo libre. Si quieres un mayor reto, trata de desbloquear todas las hazañas que se presentan en el juego. En la escuela, tienes que leer mucha literatura clásica, y aunque muchos de estos libros son excelentes, no te dejan mucho tiempo para leer tus favoritos. Leer una serie de libros divertidos es una forma perfecta de disfrutar de tus últimos días de vacaciones y prepararte mentalmente para el semestre que está por venir. Algunas series excelentes que puedes leer en poco tiempo son Harry Potter, El señor de los anillos y Los juegos del hambre.

Summary in Russian:

Поиграйте с друзьями — откройте свой буфет. Посмотрите какой-нибудь сериал от начала до конца. Пройдите видеоигру. Прочитайте любимую серию книг.


Article in Spanish: Es importante que compres productos que combinen con tu tipo de piel. Si no lo haces, puedes cuidarte mal la piel e incluso podrías empeorar los problemas cutáneos. Estos son los cinco tipos de piel principales que generalmente se reconocen: normal, seca, grasosa, mixta y sensible. Cuando compres productos, revisa sus etiquetas para averiguar los tipos de piel para los que son más adecuados. Además, debes abordar problemas como el acné, la rosácea y la inflamación cuando escojas productos para la piel.  La piel normal de vez en cuando presenta imperfecciones, pero la mayor parte del tiempo es suave, elástica y firme. No hay áreas que sean evidentemente grasosas o secas y escamosa. Parece que los poros son pequeños o medianos. La piel se siente tensa e incómoda. Algunas áreas se verán visiblemente enrojecidas y escamosas o desiguales. La piel grasosa luce con manchas y grasosa. Si la tocas, se sentirá húmeda. Por lo general, los poros son más grandes y el acné aparece con más frecuencia. La piel mixta presenta aceite alrededor de la nariz, el mentón y la frente. El área de las mejillas suele ser seca y escamosa. Otras áreas son normales. La piel sensible muestra inflamación e irritación cuando entra en contacto con químicos de los cosméticos y otros productos. La sensación a menudo es urente y la piel se enrojece. La piel sensible puede reaccionar a los cambios en el clima e incluso a diferentes alimentos, dependiendo de la persona. Evita productos con químicos fuertes y perfumes adicionales. Opta por limpiadores y tónicos sin alcohol. Revisa las etiquetas de los productos para encontrar términos como “suave” o “sin perfume”. Si eres propenso al acné, busca productos para la piel que no cierren los poros, con etiquetas como “no comedogénico” y “sin aceite”.  A medida que la piel envejece, se vuelve más sensible. Puedes disminuir la irritación cutánea innecesaria escogiendo productos para el cuidado de la piel suaves. Como la piel pierde su elasticidad con el paso del tiempo, también asegúrate de aplicarte los...

Summary in Russian:

Определите тип своей кожи. Выбирайте щадящие средства. Попробуйте средства с альфагидроксикислотами или ретиноидами. Пользуйтесь мягким пилингом раз в неделю.


Article in Spanish: Es importante que dejes el gratinador calentando varios minutos antes de tostar el pan, sino no se tostará de manera uniforme. Encontrarás la configuración “Gratinar” en la punta del indicador de temperatura en la mayoría de los hornos. El número de veces que lo escurras y laves dependerá de ti, pero te recomendamos hacerlo al menos 1 vez  Abre la lata con un abrelatas, pero todavía no le saques la tapa. Sosteniendo la tapa en su lugar, pon la lata boca abajo y sostenla en el fregadero para escurrir el líquido. Saca la tapa de la lata, con cuidado de no cortarte. Saca el atún de la lata y ponlo en un colador. Lava bien el atún con agua, luego absorbe el agua con tu mano limpia o papel toalla. En un tazón pequeño, mezcla el atún, el chalote, la mayonesa, el jugo de limón, el perejil, la sal, la salsa picante y el pimiento  Revuelve para que todo se mezcle. Asegúrate de mezclar bien los ingredientes para que todos los elementos se distribuyan de manera uniforme. Unta 1/4 de la mezcla de atún en las 4 rebanadas de pan. Échale encima queso y tomate. Podrás sustituir el pan de molde con cualquier tipo de pan o podrías hacerlo con un bollo o croissant. Pon las rebanadas de pan y la mezcla de atún en una bandeja para hornear y gratínala en el horno de 3 a 5 minutos o hasta que el queso se derrita. Sácalo del horno, apaga el gratinador y sírvelo.

Summary in Russian:

Разогрейте духовку в режиме гриль. Слейте жидкость и промойте рыбу. Перемешайте все ингредиенты. Сделайте сэндвичи. Поджарьте сэндвичи.


Article in Spanish: Es importante que documentes lo sucedido cuanto antes. Por ejemplo, si te han negado una promoción, escribe todo lo que recuerdes del encuentro en el que te hayan proporcionado la explicación oral.  Anota los nombres de los empleados de la tienda o de cualquier persona de la que quieras quejarte. Pregúntales su nombre y apellido; los representantes de atención al cliente suelen dar solo su nombre. Escribe el día y la hora, así como también la dirección del incidente. Si quieres presentar un reclamo contra el conductor de una empresa de transporte, no solo debes anotar el número de la placa, sino también el lugar del incidente. Conserva todo tipo de comunicación que hayas tenido con la parte contra quien quieres presentar el reclamo. Esto no solo incluye a las comunicaciones verbales (como las cartas, las facturas y los recibos), sino también a las informales (como las notas escritas a mano o los correos electrónicos).  Guarda toda la información en un lugar seguro, como una caja fuerte o una casa segura. Además, puedes escanear tus documentos para conservar una copia electrónica. Comunícate con cualquier persona que haya presenciado el incidente. Por ejemplo, si alguien ha sido testigo de un acoso laboral, anota su nombre. Si un extraño ha observado una mala atención en una tienda, procura obtener su nombre e información de contacto. Hablar con los testigos también es una buena forma de juzgar si has malinterpretado la situación o no. Por ejemplo, quizás varios testigos hayan escuchado que alguien ha dicho algo distinto a lo que tú has escuchado. Muchas empresas cuentan con cámaras de seguridad que registran todo lo sucedido en sus tiendas y lugar de aparcamiento. Muchas ciudades también tienen cámaras instaladas que toman fotos de las intersecciones. En caso de ser posible, obtén esta evidencia.  En este momento, solo debes solicitar la evidencia. Por más que la tienda no quiera entregarte una copia de la grabación, puedes solicitarle que la conserve. Si presentas una demanda, podrás obtener una copia con...

Summary in Russian:

Запишите все, что помните о произошедшем. Сохраняйте всю документацию. Поговорите со свидетелями. Поищите доказательства у третьих лиц.


Article in Spanish: Es importante que emplees un poco de tiempo diseñando tu proyecto antes de comenzar para que instales las baldosas de una manera tan eficiente como sea posible y te asegures de que el proyecto final luzca como desees. Una forma sencilla de hacerlo es crear una plantilla de tamaño real del contorno que embaldosarás con cartón o madera contrachapada colocando el material sobre el piso y usando baldosas reales para crear el diseño.  Mide el fogón y dibuja su contorno sobre un pedazo grande de cartón o madera contrachapada. Mide desde el fogón hasta el borde del área que planeas embaldosar y dibuja ese espacio sobre el cartón. Luego, corta la plantilla a medida. Sostén el cartón sobre el lugar donde se sitúa la chimenea para asegurarte de que las medidas sean correctas. Luego, puedes usar estas medidas para determinar cuántas baldosas necesitarás comprar. La forma más fácil de calcular el área que debes cubrir es multiplicando la altura del cartón o madera contrachapada por el ancho. Luego, calcula el área del fogón del mismo modo y réstala del área total del cartón o la madera contrachapada. Luego, coloca la plantilla sobre el piso. Compra algunas baldosas, colócalas de formas diferentes y forma diseños sobre ella. Esta parte del proyecto es muy divertida y es una buena forma de asegurarte de que tengas baldosas suficientes y de que te guste el diseño. Además, te dará una idea de cuántas baldosas necesitarás cortar o quizá evitar que las cortes en lo absoluto.  Si realizas este procedimiento cerca de la chimenea, podrás colocar baldosas directamente desde la plantilla y argamasarlas en los lugares correspondientes sobre el contorno real de la chimenea. Es muy probable que derrames un poco de argamasa sobre el piso durante este proceso. También es recomendable que apartes cualquier mueble del área cercana para protegerlo y asegurarte de tener espacio suficiente para trabajar. Si no puedes retirar la repisa, pega cinta adhesiva protectora sobre los bordes que se unen al contorno de la chimenea.  Si no quitas la...

Summary in Russian:

Сделайте эскиз своей облицовки. Устелите брезентом пол вокруг камина. Удалите имеющуюся отделку вокруг портала и, по возможности, снимите каминную полку.


Article in Spanish: Es importante que entiendas tu estilo personal antes de decidir realizar cualquier cambio en él. Si ya eres asertivo en la mayoría de los ámbitos de tu vida, tal vez solo necesitas realizar pequeños ajustes. Después de todo, solo existe una pequeña distinción entre ser asertivo y ser agresivo. Sin embargo, es posible que seas muy pasivo si:  no expresas tu opinión. te quedas callado la mayor parte del tiempo. dices sí cuando en realidad quieres decir no. aceptas más responsabilidad aun cuando ya tienes una agenda muy apretada. Si no te defiendes o te cuesta decir no a los demás, tal vez se debe a que tienes miedo de desagradar a otras personas. Cuando veas que eres pasivo en una situación en particular, pregúntate a qué le temes en realidad. Recuerda que la única forma de vencer el miedo es reconocer primero que existe.  Decirte a ti mismo que “debes” recibir la aprobación de alguien más es una distorsión cognitiva. Si te comprometes pensamientos que consisten en “debes” y “tienes que”, empezarás a imponerte demandas poco realistas. Lo que piensan otras personas no refleja tu valor propio, sino más bien refleja problemas con la otra persona. Con frecuencia, bajo el temor a la desaprobación se esconde el temor a la represalia o al rechazo. En otras palabras, podrías ser pasivo en algunas situaciones debido a que te preocupas por las posibles consecuencias de ser más asertivo. Pensar en la probabilidad de que ocurra la represalia y en cómo manejarla si eso sucede es una excelente manera de superar el miedo y ser más asertivo. Estas son algunas preguntas que debes hacerte para ayudarte con dicho proceso:  ¿Ocurrirá lo que temó si soy más asertivo? ¿Qué pruebas específicas tengo de que la persona tomará represalias? Por ejemplo, ¿ya lo ha hecho antes? ¿Qué pruebas tengo de que la persona no tomará represalias? ¿Qué creo que ocurrirá en realidad? ¿Qué puedo hacer para protegerme de la represalia? A veces evitas ser asertivo porque no quieres herir los sentimientos de la otra persona. Sin embargo, en ocasiones las...

Summary in Russian:

Оцените характер вашего взаимодействия с людьми. Проанализируйте свой страх. Оцените вероятность того, что ваш страх станет реальностью. Освободитесь от ответственности за чувства других людей. Отпустите чувство вины. Извлекайте уроки из своей покорности.


Article in Spanish: Es importante que establezcas puntos de referencia adecuados para poder calcular el desempeño de tus acciones y realizar una comparación con tus expectativas. Desarrolla estándares para el nivel de crecimiento que deseas que tenga cada inversión específica con la finalidad de determinar si vale la pena mantenerla.  Por lo general, estos puntos de referencia están basados en el rendimiento de varios índices de mercado. Su función es permitirte determinar si el rendimiento de tus inversiones es tan bueno como el del mercado en general.  Quizás suene contraproducente, pero solo porque una acción tenga una tendencia a la alza no significa que sea una buena inversión, sobre todo si lo hace con una mayor lentitud que las acciones similares. Por el contrario, no todas las inversiones con tendencia a la baja son una pérdida (en caso de que haya inversiones similares con resultados aún peores). Deberás comparar el rendimiento de cada inversión con las expectativas que fijaste con la finalidad de determinar su valor. Esto también se aplica a la evaluación de las demás asignaciones de activos.  Es necesario que vendas las inversiones que no cumplan las expectativas para poder invertir tu dinero en otra parte, a menos que tengas un buen motivo para creer en que dichas expectativas se cumplirán pronto. Dale tiempo a tus inversiones para que te otorguen beneficios. Para un inversionista a largo plazo, un rendimiento de uno o incluso de tres años es algo insignificante. El mercado bursátil es una máquina de votación a corto plazo y una balanza a largo plazo. Al comprar una acción, deberás supervisar de manera regular el rendimiento de tus inversiones.  Las circunstancias y las opiniones varían con el tiempo. Esto es propio de una inversión. Lo importante es procesar y evaluar de manera adecuada toda la información nueva así como implementar cualquier cambio con base en las directrices establecidas previamente. Averigua si tus expectativas de mercado fueron las correctas. Si no fue así, ¿cuál fue la razón? Utiliza estos...

Summary in Russian:

Разработайте критерии оценки. Сравните результат с ожиданиями. Всегда будьте начеку и корректируйте свои ожидания. Старайтесь не поддаваться соблазну продавать и покупать слишком часто. Если потребуется, проконсультируйтесь у надежного брокера, банкира или специалиста по инвестициям.


Article in Spanish: Es importante que esterilices el recipiente y que sea lo suficientemente fuerte para evitar que se rompa. Además, debes asegurarte de que no contenga Bisfenol A.  Puedes almacenar la leche en una botella esterilizada. La tapa debe ser hermética para que la leche no se derrame ni se contamine. También puedes utilizar botellas con tapa rosca. Las botellas tienen la ventaja de ser más fuertes y menos propensas a los desgarros y las filtraciones que las bolsas. Debido a que la leche se expande a medida que se congela, debes evitar llenar el recipiente hasta el borde. Puedes estilizar las botellas utilizando vapor, agua hirviendo o una solución comercial para esterilizar agua fría. Sigue las instrucciones del fabricante para que sepas cómo estilizar las botellas. Es probable que se te indique que hiervas las botellas en agua durante varios minutos. Puedes conseguir un esterilizador a vapor en una farmacia de tu localidad. Puedes conseguir bolsas diseñadas para almacenar la leche materna en una farmacia de tu localidad o en cualquier tienda de artículos para bebés. Coloca las bolsas en un recipiente de plástico para protegerlas mientras las almacenas. No debes utilizar bolsas de plástico delgadas comunes ni bolsas de botella de fórmula, ya que no son lo suficientemente fuertes. Además, son más propensas a desgarrarse. Escribe la fecha sobre el recipiente para que sepas cuánto tiempo lleva almacenado. Si le proporcionas la leche a otra persona (por ejemplo, en una guardería), debes etiquetar la leche con el nombre del niño. Además, debes escribir cuántos mililitros de leche extrajiste para saber cuántas bolsas necesitas descongelar a la vez. La leche suele estar caliente cuando se extrae. Si la colocas sobre la leche congelada, harás que se descongele parcialmente y darás lugar a la formación de bacterias. Si el bebé no se acaba toda la leche de una ración, no debes guardar las sobras para reutilizarlas en otra ocasión. Algunas personas encuentran útil almacenar de 60 a 120 ml (2 a 4 onzas) por separado. De esta...

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Подготовьте чистый контейнер для сцеженного молока. Не добавляйте свежее молоко в уже замороженное. Следуйте рекомендациям основных принципов хранения молока. Соблюдайте рекомендуемые сроки при заморозке молока.


Article in Spanish: Es importante que hagas publicaciones de manera regular en tus redes sociales, pero esto puede volverse muy incómodo. Para facilitar las cosas, usa un programa que te permita programar las publicaciones para que se publiquen en todas tus plataformas. Luego, reserva algunas horas semanales para planificar las publicaciones de la semana. Algunos programas útiles son Buffer, Hootsuite y TweetDeck. Compartir tu especialidad te permitirá destacarte más en el campo. Además, puede ayudarte a atraer clientes. Publica artículos o publicaciones en blogs de tu sitio web personal o empresarial. Además, envía tus artículos a sitios web profesionales y otras personas del campo para publicar como colaborador. Si no eres bueno con la escritura, ofrécete como voluntario para contribuir tus ideas y opiniones de experto en los artículos de otras personas. Asóciate con otros profesionales para producir productos que muestren todo tu trabajo. Puedes hacerlo de manera gratuita o por un porcentaje de las ganancias de tu socio. Ayuda a alguien de tu campo a completar un proyecto importante o trabaja con personas en campos relacionados para compartir tus habilidades.  Por ejemplo, si eres artista, puedes colaborar con otros tres colegas para crear un mural para la comunidad. Si eres promotor musical, puedes asociarte con las bandas locales y los vendedores para organizar un pequeño festival. En vez de promocionarte con los clientes, muéstrales qué es lo que ofreces. Proporciona ejemplos de tus trabajos y permite que los clientes comprendan cómo los ayudarás. No te enfoques en ti mismo, sino en tus clientes y en el trabajo en sí. Por ejemplo, imagina que ofreces un servicio de paseo de perros. En tu sitio, promociónate con fotos mientras paseas y juegas con los perros. En persona, haz que las personas hablen de sus perros y luego diles los servicios de cuidados que proporcionas. No hables acerca de tu amor por los perros, los motivos por los que has iniciado el negocio o tu pasión por pasear perros.

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Используйте программные продукты для планирования публикаций в социальных сетях. Пишите статьи на темы, связанные с вашей специализацией или знаниями. Сотрудничайте с другими людьми для демонстрации своих навыков. Продвигайте свои товары и услуги, демонстрируя свою работу.


Article in Spanish: Es importante que primero determines si tus sentimientos son lo suficientemente intensos como para llevar las cosas al siguiente nivel. Existen diversos niveles y tipos de atracción. En algunos casos, los sentimientos podrían no ser lo suficientemente intensos como para seguir adelante con ellos. En otros casos, será mejor esperar un poco y observar la situación. No obstante, si en verdad deseas confesar tus sentimientos, deberás hacerlo por tu propio interés. Quizás no sea algo en lo que desees pensar de forma realista cuando empieces a sentir atracción por alguien. No obstante, será vital que tengas en cuenta la probabilidad de que la persona que te guste sienta lo mismo por ti. Además de la amistad, ¿ha demostrado algún signo de atracción? ¿O se ha alejado de ti cuando las cosas se han vuelto íntimas? Si no quieres poner en peligro su amistad, será importante que evalúes el riesgo de revelarle tus sentimientos. Si le confiesas tus verdaderos sentimientos a tu amiga, esto puede ser más perjudicial que beneficioso, en especial si abordas la situación de forma incorrecta. Para evaluar tus probabilidades de tener éxito, será importante que averigües si podrían interesarle otras personas. Correrás un gran riesgo al expresarle tus sentimientos a alguien, en especial si valoras mucho la relación que ya tienen. Con ello en mente, será una buena idea que, antes de intentarlo, te cerciores de que nadie te lleve la delantera. Incluso si la persona podría estar interesada en ti de alguna forma, es muy poco probable que inicie una relación contigo si, durante ese tiempo, intenta conquistar de forma activa a otra persona. Percibe la diferencia entre el interés verdadero y la atracción pasajera. Si tu amiga ha descrito a una persona del sexo opuesto como “atractiva” o incluso “sensual”, esto no siempre significa que quiera salir con ella. Por el contrario, incluso podría estar poniendo a prueba tu reacción al decir algo así. Por lo general, los signos de atracción (ya sean conscientes o inconscientes) serán notorios en...

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Разберитесь в своих чувствах. Оцените свои шансы.  Узнайте, нравится ли человеку кто-либо другой Знаки внимания. Убедитесь, что между вами нет неразрешенных проблем. Убедитесь в размеренности ваших жизней.


Article in Spanish: Es importante que reconozcas que te sientes poco valorado. No puedes procesar o abordar tus sentimientos hasta que admitas que existen. Algunas investigaciones señalan que expresar y analizar tus sentimientos negativos está relacionado a una variedad de beneficios en la salud física y mental. Reprimir dichos sentimientos solo los empeorará a largo plazo. Existe una diferencia entre reconocer tus sentimientos y obsesionarte con ellos. Concentrarte en los sentimientos negativos sin analizarlos o tratar de corregirlos puede hacerte sentir peor que cuando empezaste. Las presionas sociales y culturales pueden alentarte a creer que es grosero decirles “no” a los demás cuando te piden algo. También es posible que te hayan enseñado a sentir que tu trabajo es menos valioso que el de los demás y que no mereces un reconocimiento (esto es particularmente un problema en el caso de las mujeres, sobre todo en un contexto doméstico). Estas cosas pueden hacerte sentir poco valorado. Todos tienen el derecho a ser respetados y apreciados, y no es malo querer que te traten de esa manera. Es natural sentirte molesto o herido y puede ser fácil dejar que esos sentimientos se apoderen de ti. Mantente concentrado en ser constructivo en lugar de ventilar tu ira hacia la otra persona. Para abordar el hecho de sentirte poco valorado, necesitas examinar lo que te hace sentir de esta manera. Haz una lista de los comportamientos y eventos específicos que te hagan sentir poco apreciado. Quizás encuentres cosas que podrías pedirle a la persona que cambie. También puedes encontrar cosas acerca de tu propia forma de comunicación en las que necesitas trabajar. Por ejemplo, quizás necesites practicar una comunicación más clara de tus límites.  Las investigaciones han revelado que “sentir una falta de aprecio” es una razón común por la que los empleados abandonan sus trabajos. El 81 % de los empleados afirman que se sienten más motivados en el trabajo cuando su jefe reconoce su labor.  Algunos estudios también han demostrado que las personas que...

Summary in Russian:

Признайте свои чувства. Поймите, что у вас есть право на уважение. Подумайте, почему вы так себя чувствуете. Определите, что изменилось в ваших отношениях. Оцените ситуацию с точки зрения другого человека.


Article in Spanish: Es importante que te asegures de que tu cerca no sea ilegal antes de construirla. Si existe alguna restricción para instalar cercas en tu vecindario o en tu ciudad, entonces todo tu trabajo se puede ir al piso. Revisa con el departamento de planeación local y la asociación de vecinos antes de adelantarte en el proceso. La mayoría de ciudades exigen un permiso de construcción para poder construir una cerca. ¡Esto es por tu seguridad! Muchas líneas eléctricas, de gas y alcantarillado, al igual que las tuberías del agua se encuentran bajo tierra y podrías tocarlas cuando excaves para construir la cerca. Cuando apliques para obtener el permiso, la ciudad revisará el terreno y te dará a conocer sobre cualquier área en la que no debas cavar. Quieres que tu cerca dure mucho tiempo ¿verdad? Si utilizas la mejor madera y le das buen tratamiento, una cerca de madera puede durar 20 años o más. Pero si escoges madera de mala calidad, la cerca no durará ni un año. Consulta con el aserradero local para encontrar la mejor madera de tu zona, pero la madera tratada generalmente es la mejor opción. Existen muchos estilos diferentes de cercas de madera. ¡Investiga un poco antes de empezar para que no termines con remordimientos! Existen piquetes, enrejados, cercas cóncavas, convexas, ceñidas, oscuras, privadas y muchos otros estilos con un sin fin de variaciones dentro de cada estilo. Cada estilo tiene instrucciones específicas sobre cómo se debe construir la cerca y cómo se deben ubicar las tablas. Este artículo es general y aplica a muchos estilos de cerca, pero tal vez quieras buscar información específica referente al estilo de cerca que quieres utilizar para complementar estas instrucciones.

Summary in Russian:

Для начала ознакомьтесь с местными ограничениями. Подайте заявление на разрешение. Выберите материалы. Определитесь со стилем.


Article in Spanish: Es importante que te sientas bien con la ropa que uses y el estilo que tengas para presentarte y lucir mejor. No importa lo que uses siempre y cuando se sienta bien para ti. No hay ningún estilo que diga “Soy seguro de mí mismo”. No obstante, si crees que luces bien, ¡lo harás! Poder conversar sobre un tema en detalle te dará la confianza para iniciar una conversación con diferentes personas. Conoce más que solo los títulos de las noticias para poder conversar sobre los detalles con varios grupos de personas. La comunicación no solo se trata de palabras. A veces, lo que se dice es menos importante que cómo se dice. Asegúrate de hacerle saber a la gente con quien hablas que te importa conectándote con ella visualmente durante su conversación. Inicia comprometiéndote a decirle “Hola” a la chica con quien quieres conversar. Ábrete a la posibilidad de conversar más en el futuro dando pequeños pasos. No esperes ser el mejor amigo de la líder de las porristas si nunca has hablado con ella. Debes desarrollar confianza presentándote ante varias personas para sentirte cómodo hablando con varias chicas. Observa tus expresiones faciales y piensa en las respuestas que podrías dar en ciertas conversaciones. Saber qué puedes decir puede ayudarte a prepararte para tener una gran conversación. ¡Sonreírte a ti mismo todos los días puede hacer maravillas en tu autoestima!

Summary in Russian:

Носите одежду, которая будет впечатлять. Больше узнавайте о том, что вас интересует. Общаясь с людьми, смотрите им в глаза. Ставьте перед собой простые цели. Практикуйтесь, разговаривая перед зеркалом.


Article in Spanish: Es importante que tengas más confianza y no arrogancia. Necesitas demostrarle que te estimas y que te valoras como persona, pero no quieres parecer que eres un chico que está enamorado de sí mismo. Crea tu confianza al aceptar desafíos y darte la oportunidad de hacer cosas que te hagan sentir orgulloso. Esto puede ser difícil, en especial si no tienes experiencia, y si ella es hermosa y está acostumbrada a que le coqueteen todo el tiempo. Si aprendes a elogiarla por las razones correctas, te deshaces del guion que le suelen decir los seductores y te enfocas en ella, conseguirás una cita con ella antes de que te des cuenta. Hacerlo con personas que no conoces puede ser difícil. Sin embargo, no te preocupes, al igual que otras cosas, hablar con una chica es una habilidad que se aprende. No tienes que tener esta habilidad por naturaleza. Salir con mujeres extrañas no garantiza las mejores probabilidades de que conozcas a una mujer y tengas una experiencia satisfactoria con ella. Si estás cansado de las relaciones que no son satisfactorias, trata de conocer a alguien que sea realmente "la indicada para ti". Cuando estés listo para invitarla a salir, asegúrate de hacerlo bien. ¡No querrás decir nada ofensivo, descortés o repulsivo y arruinar todo tu esfuerzo!

Summary in Russian:

Станьте более уверенным Научитесь флиртовать Потренируйтесь начинать разговор Знакомьтесь с женщинами, которые лучше вас Пригласите ее на свидание!


Article in Spanish: Es importante que un doctor evalúe tu lesión antes de que empeore. Es probable que las lesiones que se detectan y tratan temprano sanen más rápido y podrían necesitar menos intervenciones médicas. Nunca debes tratar de “poner” tu rodilla de vuelta a su lugar o ajustarla por tu cuenta. Solo un profesional sanitario cualificado debe hacerlo y solo debe realizarse en el caso de una luxación real; es probable que no estés seguro de que la lesión es, en realidad, una luxación. La rodilla es la articulación más propensa a lesiones en todo el cuerpo humano. Contiene numerosos tejidos conectivos y huesos que deben trabajar en sincronía para funcionar correctamente.  La evaluación del doctor consistirá en una inspección visual de la rodilla, palpamiento y manipulación, en busca de hinchazón y un posicionamiento o movimiento incorrecto de la articulación.  El doctor probablemente obtendrá una radiografía antes de que te vayas para asegurarse de que no te hayas roto ni fracturado nada. Aproximadamente el 10 % de las luxaciones en la rótula están asociadas con una fractura de la rótula.

Summary in Russian:

Если вы подозреваете у себя вывих коленного сустава, срочно обратитесь в отделение неотложной медицинской помощи. Не пытайтесь вернуть вывихнутое колено в правильное положение. Осмотрите колено и обратите внимание на то, есть ли на нем еще какие-то травмы.


Article in Spanish: Es importante que, antes de abordar los elementos financieros de una crisis financiera personal, abordes los elementos emocionales. Debes reconocer que la agitación emocional constituye un componente normal del proceso. Quizás experimentes estrés, depresión o ansiedad, lo cual puede estar acompañado de una sensación de culpa o fracaso, aunque esto dependerá de lo que haya ocasionado tu situación. Asimismo, quizás te parezca que no tienes ningún control sobre ella. Estas emociones constituyen un componente normal de experimentar una crisis financiera. Al principio puede ser difícil, pero es probable que estas emociones pasen con el tiempo a medida que te vayas adaptando a tus circunstancias nuevas y tomes medidas para recuperar el control de la situación. Al momento de enfrentarse a una situación difícil, las personas suelen tratar de negarla o ignorarla. Esto podría hacerte sentir mejor, pero no te será útil a la larga. Si aceptas tu situación, esto puede empoderarte para que te enfrentes a las dificultades como estén y las conquistes de frente. El primer paso para resolver la situación es aceptarla. Debes hacer el intento de canalizar toda la energía negativa acerca de la situación en acciones positivas y que estén enfocadas en la solución. Por ejemplo, no te obsesiones con un escenario ni te culpes por él sino, en cambio, intenta usar esa energía negativa para comprometerte a resolver la situación de una vez por todas. Recurre a tus amigos o parientes cercanos para conversar sobre tus preocupaciones y resolver posibles soluciones en voz alta. Quizás tus confidentes puedan brindarte consejos a partir de sus propias experiencias o las de sus amigos. Esto, además de brindarte apoyo emocional, te expone a maneras distintas (y posiblemente más productivas) de abordar la situación y lidiar con ella. En los casos extremos, considera la posibilidad de pedir la ayuda de un terapeuta profesional. Definitivamente debes pedir ayuda profesional en caso de que estés lidiando con depresión, tengas ataques de ansiedad o...

Summary in Russian:

Знайте, что негативные эмоции совершенно нормальны. Примите свою финансовую ситуацию. Поговорите о своей ситуации. Будьте честны со своей семьей. Сохраняйте позитивный настрой.


Article in Spanish: Es importante recordar que tus padres tienen más experiencia de vida que tú, por lo que tienen un mayor conocimiento. De hecho, hay un dicho que dice: “Papá lo sabe todo”. Por lo tanto, no importa cuánto creas que sabes, tus padres siempre tendrán un mayor conocimiento y sabrán qué es lo mejor para ti. Préstales atención para demostrarles que te interesa conocer su opinión. Existen varias cosas que puedes hacer para mostrarles no solo que los oyes, sino que en verdad los escuchas.  Préstales toda tu atención. De esta forma, podrás demostrarles a tus padres que estás abierto a comunicarte con ellos y que respetas sus palabras. No los interrumpas cuando hablen. Esta es una señal clara de que estás más interesado en hablar que en escuchar. No seas grosero al contestarles o interrumpirlos con comentarios irrespetuosos. Las observaciones groseras solo crearán tensión y harán que la conversación se convierta en una discusión rápidamente. Evita poner malas caras, quejarte, hacer un berrinche o hacer gestos o expresiones que indiquen que estás molesto con tus padres. No ignores a tus padres cuando te hablen o pidan que hagas algo. Si lo haces, les demostrarás que no te importan sus palabras, por lo que posiblemente se inquieten o molesten contigo. Una vez que alcances cierta edad, es posible que creas que está bien hacer lo que quieres hacer, en vez de hacer lo que tus padres te indican. Recuerda que no son tus amigos, sino tus padres. Si te piden que hagas algo, asegúrate de hacerlo por más que para ti no tenga sentido o no tengas ganas de hacerlo.  Ocúpate de tus tareas y quehaceres. Lo mejor es que tus padres no tengan que pedirte que te encargues de tus quehaceres. Si sabes qué es lo que tienes que hacer de manera diaria o semanal, asegúrate de cumplir. No seas perezoso. Una de las mejores cosas que puedes hacer por tus padres es ayudarlos. Lo importante no es solo que te ocupes de tus tareas, sino que ofrezcas ayuda adicional con cosas como el trabajo del jardín, guardar los alimentos, preparar las comidas,...

Summary in Russian:

Слушайтесь своих родителей. Делайте то, о чем просят вас родители. Не ссорьтесь с родителями.


Article in Spanish: Es importante tener presente desde el inicio que no es seguro que este método de la lavadora no dañará el artículo. Los artículos duraderos (como las botas y las chaquetas) son más adecuados para este tipo de lavado.  No laves el cuero de colores vivos, puesto que el color puede desteñirse en la lavadora. Evita meter en la lavadora los artículos con costuras delicadas o con muchos detalles, a menos que no te importe correr el riesgo de dañar dichas características. Si el artículo es costoso y requiere limpieza, como un par de botas elegantes o una linda chaqueta de gamuza, recurre a un método de limpieza localizado o a una limpieza profesional. Se trata de un jabón suave que protege el cuero, material que resulta dañado cuando usas jabones más abrasivos. Cualquier tipo de jabón de castilla funcionará bien. Si no lo encuentras en las tiendas, puedes elaborarlo tú mismo. El jabón de castilla se usa como cualquier otro detergente para ropa. Añade el jabón a la lavadora como corresponde y pon el agua en la opción de “frío”. Para que el artículo no sufra mucho impacto durante el ciclo de lavado, debes meterlo junto con otros artículos de color negro para absorber parte del impacto. Usa el ciclo más suave de tu lavadora. Si es posible, dale vuelta al artículo, luego sube todos los cierres y asegura todos los broches. Esto proceso ayuda a eliminar las manchas a la vez que protege las partes visibles del cuero contra los daños. Vigila el artículo de cuero mientras se lava. Debes sacarlo de la lavadora apenas termine el ciclo, de modo que no tenga tiempo de secarse allí. El cuero que se seca arrugándolo, doblándolo o deformándolo puede quedar deforme para siempre. Extiéndelo o cuélgalo. Alisa las arrugas y pliegues que se han formado durante el lavado. En ciertos casos, puedes aumentar un poco más longitud del cuero tirando de él con firmeza para estirarlo mientras aún está húmedo. Ten cuidado al momento de estirar el cuero. No hay garantía de que no se rompa y si esto ocurre, no será fácil ni económico repararlo....

Summary in Russian:

Используйте данный метод для не очень дорогих вещей. Купите или самостоятельно приготовьте кастильское (оливковое) мыло. Налейте четверть стакана (около 60 мл) оливкового мыла в отсек для моющего средства. Поместите кожаную вещь в стиральную машину и установите программу бережной стирки. Запустите стирку. Придайте кожаному предмету исходную форму. Оставьте вещь сохнуть естественным путем. Обработайте кожу кондиционером.


Article in Spanish: Es importante tener un poco de información sobre el gato que te arañó. Si es tuyo o de algún miembro de la familia o amigo cercano, puedes considerarlo como un gato “de casa”. Probablemente podrás tratar la herida por tu cuenta si no es muy grave y sabes la siguiente información sobre el felino:  Tiene sus vacunas completas. Está en un buen estado de salud en general. Está la mayor parte del tiempo en la casa. Estos podrían no tener sus vacunas completas, así que es posible que tengas que someterte a un tratamiento preventivo contra infecciones bacterianas, tétanos o rabia. En especial si la herida se hizo por mordida (la cual tiene un 80 % de probabilidades de infectarse), tendrás que buscar atención médica. Su gravedad determinará cuál será el tratamiento apropiado. Cualquier arañazo de gato puede ser doloroso, pero la profundidad indicará la gravedad de la herida.  Una herida poco profunda que comprometa las capas superiores de la piel pero que no presente casi sangrado puede ser considerada como superficial. Una herida de arañazo más profunda que atraviese varias capas de la piel y tenga un sangrado moderado debe considerarse como grave. Las heridas superficiales de gatos caseros pueden tratarse en casa. Sin embargo, los arañazos de un animal desconocido y los de uno casero pero que sean graves (profundos) deben ser evaluados por un profesional de la salud.

Summary in Russian:

Узнайте, с какой кошкой вы имеете дело. Обратитесь за медицинской помощью, если вас поцарапала незнакомая кошка. Оцените рану. Определите подходящее лечение.


Article in Spanish: Es importante usar un cepillo de este tipo, como uno de uñas, para los zapatos Toms; de lo contrario, podrías arruinar la tela. Empieza por el talón y ve avanzando hacia la punta, y cepilla toda la tierra y el polvo que puedas del zapato. No vas a necesitar mucha agua a menos que vayas a limpiar varios pares de zapatos. Comienza con 240 ml (1 taza) y ve agregando más si fuera necesario. Puedes usar un detergente de ropa suave o uno lavavajillas. Exprime unos cuantos chorros del producto en el agua fría. Usa solo lo necesario para crear un poco de burbujas cuando la solución esté mezclada. Limpia el cepillo que usaste para quitarles el polvo. Cuando ya esté limpio, sumérgelo en la solución limpiadora. Coloca una mano en el zapato y sostenlo por debajo de la tela. Frótalo suavemente hasta que quede limpio. Si tienes unos zapatos Toms con lentejuelas, asegúrate de cepillarlos en su misma dirección. De lo contrario, podrías quitarles algunas. Si los pones en la secadora, la tela se encogerá y es posible que ya no te queden, así que lo mejor es dejarlos que se sequen con el aire. El tiempo que tome dependerá de cuánto tengas que restregar. Después de un par de horas ya deben quedar secos. Si los zapatos Toms se secan y siguen manchados, tendrás que repetir el proceso de limpieza. En lugar de limpiarlos por completo esta vez, simplemente enfócate en las áreas resistentes. Si no surte efecto nuevamente, puedes lavar los zapatos Toms en la lavadora.

Summary in Russian:

Протрите обувь сухой щеткой с мягкой щетиной. Налейте в миску холодной воды. Добавьте несколько капель мягкого моющего средства. Щеткой нанесите раствор на обувь. Дайте обуви высохнуть. Отдельно обработайте трудновыводимые пятна.


Article in Spanish: Es imposible establecer contacto visual con cada una de las personas en un grupo grande, así es que ni siquiera lo intentes. Intenta mantener tu mirada 5 a 7 cm (2 a 3 pulgadas) sobre las cabezas del público sin enfocarte en una sola persona. Si estás sobre un podio o de pie en la parte alta frente a un público, intenta mirar hacia el medio del público sin enfocarte en una sola persona. No tienes que mirar directamente hacia adelante todo el tiempo mientras hablas. De vez en cuando, gira tu cabeza a una dirección distinta. Intenta mirar a cada sección del público una o dos veces de modo que toda la audiencia sienta que les estás prestando atención. Funciona mejor si conoces a varias personas en la multitud y te sientes cómodo hablándoles, como una presentación en el aula de clases. Simplemente gira tu mirada de un lado a otro cada 10 a 15 segundos. Si mantienes el contacto visual con una persona todo el tiempo, el resto del grupo podría aburrirse o sentirse ignorado. Cuando hables, mira a los ojos de cada persona por unos 5 a 10 segundos antes de pasar lentamente a otra persona. Funciona mejor con grupos de 3 a 5 personas. Así el orador sabrá que le estás prestando atención, estás escuchando y te preocupa lo que tiene que decir. Lo más probable es que establezca contacto visual contigo brevemente, evitando una situación incómoda.

Summary in Russian:

Смотрите вперед над слушателями. Перемещайте свой взгляд каждые несколько предложений. Как вариант, попробуйте выбрать 4–5 человек, на которых вы будете смотреть во время выступления. Переводите свой взгляд от человека к человеку, которые находятся в небольших группах. Установите зрительный контакт с говорящим человеком, который находится в аудитории.


Article in Spanish: Es indispensable utilizar seguros de alta calidad para tus puertas y ventanas. Verifica que todas tus puertas y ventanas estén cerradas y aseguradas. Instala un pestillo en las puertas que no tienen cerraduras de seguridad. Cierra las contraventanas. Además de mejorar la seguridad, las contraventanas (junto con las persianas y las cortinas) evitarán que las alfombras y las telas pierdan su color. Compra un par de luces con temporizador y prográmalas para que se enciendan automáticamente en las noches. Si se trata de una casa de verano, esto podría ser menos viable. En vez de ello, pídeles a tus vecinos que vigilen tu casa de vez en cuando. Como mínimo, aléjalos de la vista de las ventanas. Llévate los objetos de valor pequeños. Puedes hacerlo en la página web o la oficina de tu servicio postal. Cancela también otras entregas a domicilio regulares.  Paga tus facturas antes de irte. También podrías hacer arreglos para pagar por Internet. Pídele a un vecino que esté atento a los paquetes que podrían llegar a tu casa a través del servicio postal o cualquier otro servicio de envíos. Si hay un vecino que se quedará en la zona durante tu ausencia, déjale una llave de repuesto para que entre a tu casa en caso de emergencia. También déjale tu número de celular, el número de tu teléfono fijo y tu dirección de correo electrónico.

Summary in Russian:

Закройте на замки все входы в дом. Создайте видимость, что хозяин находится дома. Не оставляйте ценные вещи в доме, они могут привлечь внимание воров. Попросите не доставлять вам почту. Попросите кого-нибудь регулярно проверять ваш дом.


Article in Spanish: Es la "M" roja sobre un fondo blanco en tu “Cajón de aplicaciones” o en la “Pantalla de inicio”. Gmail es el cliente de correo electrónico predeterminado de Android. Si solo tienes una cuenta de Gmail, la aplicación Gmail se debe abrir en esa cuenta. Si no has iniciado sesión, ingresa tu dirección de correo electrónico y contraseña y pulsa Iniciar sesión. Está en la esquina superior izquierda de la pantalla. Está en la parte inferior del menú emergente. Encontrarás esto en el lado izquierdo de la pantalla. Está en la parte inferior de la pantalla. Este ajuste impedirá que tu aplicación Gmail cargue las imágenes de los correos electrónicos hasta que las apruebes, lo que significa que los rastreadores de correo electrónico no se cargarán apenas abras el correo electrónico.

Summary in Russian:

Запустите приложение Gmail. Выберите учетную запись Gmail. Коснитесь значка ☰. Прокрутите вниз и нажмите Настройки. Выберите свой почтовый аккаунт. Прокрутите вниз и нажмите Изображения. Коснитесь Спрашивать перед загрузкой.


Article in Spanish: Es la aplicación a través de la cual envías y recibes mensajes a otros números de teléfono en tu dispositivo. Dependiendo del modelo del dispositivo, puede llamarse Mensajes, Messenger, Mensajes de texto o Mensajes de Android. Si vas a usar una tablet, puedes abrir cualquier aplicación que te permita tomar notas, enviar un mensaje o escribir de cualquier forma. Si no encuentras ninguna aplicación apropiada en tu dispositivo, abre tu correo electrónico y utiliza el campo de texto del cuerpo del mensaje o descarga Google Drive y crea un nuevo documento. En la aplicación de mensajes, toca el botón de nuevo mensaje para abrir un nuevo mensaje de texto en blanco. En la mayoría de los dispositivos, el botón es un signo "+" o el ícono de un lápiz. Como alternativa, puedes abrir un nuevo mensaje en otra aplicación distinta de mensajería o chat. Por ejemplo, Facebook Messenger, WhatsApp o Google Hangouts. Es el campo de texto que aparece en la pantalla para que escribas el mensaje. Al hacerlo, se abrirá un menú emergente. En algunos dispositivos, tienes que agregar un destinatario y presionar el botón "Siguiente" para poder tocar el campo del mensaje. Si tenías algo en el portapapeles, verás la opción "Pegar" en el menú emergente. Al tocarlo, se pegará el contenido del portapapeles en el campo del mensaje. Ahora que sabes qué había en el portapapeles, puedes descartar el mensaje que habías comenzado a escribir. De esta forma, puedes averiguar qué hay en el portapapeles sin enviarle el mensaje a nadie.

Summary in Russian:

Запустите на устройстве приложение для обмена сообщениями. Создайте новое сообщение. Нажмите на поле для ввода сообщения и удерживайте нажатие. Коснитесь кнопки Вставить. Удалите сообщение.


Article in Spanish: Es la aplicación con el ícono de la silueta de una página de neón multicolor en un fondo negro y está ubicada en la bandeja de aplicaciones en el teléfono Android. Puedes descargar la aplicación Giphy de la Google Play Store gratuitamente si no la tienes en el teléfono. Puedes pulsar las pestañas que están en la parte superior de la pantalla para así buscar GIF por categorías, o usar la barra de búsqueda que está en la parte superior de la pantalla para buscar GIF ingresando nombres o palabras clave. Las secciones "Popular" y "Reacciones" generalmente están llenas de animaciones graciosas de programas y películas populares. Esta acción mostrará una versión grande del GIF con algunas opciones para compartir debajo del mismo. Es el ícono verde con una burbuja de diálogo cuadrada. Si quieres enviar el GIF a alguna persona de tu lista de contactos, podrás seleccionarla; pero también podrás pulsar la opción para seleccionar a un nuevo contacto o crear un nuevo mensaje. Una vez que el contacto esté seleccionado, verás una vista previa del GIF añadido al campo del mensaje de texto.  Estas opciones variarán dependiendo de la aplicación de mensajes de texto predeterminada que uses. También podrás añadir un mensaje opcional al mensaje de texto pulsando el campo de texto. Es el ícono del avión de papel en la esquina inferior derecha de la pantalla. Esta acción enviará el GIF en un mensaje de texto al contacto que hayas elegido. En algunas aplicaciones de mensajes de texto, este botón puede decir "Enviar".

Summary in Russian:

Запустите Giphy. Найдите нужную картинку. Нажмите на изображение. Нажмите на значок текстового сообщения. Выберите контакт. Нажмите.


Article in Spanish: Es la aplicación de color azul oscuro con una "F" blanca. Esta acción abrirá la página de inicio de sesión. Este enlace está debajo de los campos de dirección de correo electrónico y de contraseña. Aparecerá un menú. Está en el menú. Pulsar esta opción te llevará al sitio de restablecimiento de la contraseña de Facebook. Pulsa la casilla de texto en la parte superior de la página, luego escribe la dirección de correo electrónico o el número telefónico que está asociado a la cuenta.  Si nunca has añadido tu número telefónico a Facebook, tendrás que usar tu dirección de correo electrónico. Si no conoces la dirección de correo electrónico y no tienes un número telefónico en Facebook, pulsa Buscar por tu nombre y escribe tu nombre completo a medida que aparece en Facebook. Es el botón azul que está debajo de la casilla de texto. Hacerlo indicará a Facebook que ubique tu cuenta. Pulsa una de las opciones de recuperación de cuenta en la parte superior de la página. Si has buscado por nombre, pulsa Este soy yo a la derecha de tu primer perfil. Tienes las siguientes dos opciones para la recuperación de la cuenta:   Enviar código por correo electrónico. Facebook enviará un código de restablecimiento a la dirección de correo electrónico de tu cuenta de Facebook.  Enviar código por SMS. Facebook enviará el código de restablecimiento en un mensaje de texto al número telefónico registrado en el perfil de Facebook. Es un botón de color azul oscuro que está debajo de las opciones de recuperación de la cuenta. Hacerlo indicará a Facebook que te envía un código por correo electrónico o por mensaje de texto. Dependiendo del método de restablecimiento que hayas seleccionado, este proceso puede variar.   Correo electrónico. Abre la bandeja de entrada de tu correo electrónico, busca un mensaje de Facebook y anota el código de seis dígitos de la línea de asunto.  SMS. Abre los mensajes del teléfono, busca un mensaje de un número telefónico de cinco o seis dígitos y anota el código de seis dígitos. Pulsa la casilla de texto...

Summary in Russian:

Запустите приложение Facebook. Нажмите Нужна помощь?. Коснитесь Забыли пароль?. Введите свой адрес электронной почты или номер телефона. Коснитесь Поиск. Выберите метод восстановления аккаунта. Коснитесь Продолжить. Найдите код. Введите код. Коснитесь Продолжить. Введите новый пароль. Нажмите Продолжить.


Article in Spanish: Es la aplicación de color azul oscuro que tiene una "f" blanca. Si has iniciado sesión en Facebook, abrir la aplicación te llevará a la sección de noticias. Si no has iniciado sesión en Facebook en un dispositivo Android, ingresa tu dirección de correo electrónico y la contraseña y pulsa Iniciar sesión para ver la sección de noticias. Este botón se encuentra en la esquina inferior derecha de la pantalla (iPhone) o en la esquina superior derecha (Android). Omite este paso en Android. Está en la parte superior del menú emergente (iPhone) o en la parte inferior del menú ☰ (Android). Esta pestaña se encuentra en la parte superior de la pantalla. Es la última opción de esta página. Este enlace se encuentra a la derecha del título "Cuenta". Hacerlo te llevará a la página de desactivación. Si pulsas la opción Otra al final de la sección, tendrás que escribir la razón por la que desactivas la cuenta. Si quieres que Facebook reactive la cuenta automáticamente después de una semana o menos, pulsa Es algo temporal. Volveré y luego selecciona el número de días que mantendrás la cuenta desactivada. Si Facebook considera reparable la razón que seleccionaste, recibirás un mensaje emergente con una acción alternativa (opcional). Pulsar Cerrar eliminará esta ventana emergente. Para hacerlo, solo pulsa los cuadros que están al lado de Dejar de recibir correos electrónico de Facebook y Mantenerme conectado a Messenger respectivamente. Está en la parte inferior de la página. Hacerlo desactivará inmediatamente tu cuenta.  Se te puede pedir que ingreses la contraseña una vez más antes de que se efectúe la desactivación. Puedes reactivar la cuenta iniciando sesión nuevamente en Facebook la próxima vez que abras la aplicación.

Summary in Russian:

Запустите приложение Facebook. Нажмите ☰. Прокрутите вниз и нажмите Настройки. Выберите Настройки аккаунта. Нажмите Общие. Коснитесь Управление аккаунтом. Нажмите Деактивировать. Введите пароль, а затем нажмите Продолжить. Укажите причину деактивации учетной записи. Нажмите Закрыть, если будет предложено выполнить дополнительное действие. Отключите уведомления по электронной почте и/или Мессенджеру (если хотите). Нажмите Деактивировать.


Article in Spanish: Es la aplicación del ícono verde con un teléfono blanco y una burbuja de diálogo. Si es la primera vez que abres WhatsApp, necesitarás configurar WhatsApp. Se encuentra en la esquina inferior derecha de la pantalla. Si WhatsApp abre una conversación, primero toca el botón atrás en la esquina superior izquierda de la pantalla. Está cerca de la parte de arriba de la página. Esta opción se encuentra en la parte de arriba de la página "Cuenta". Este interruptor verde se encuentra en la parte inferior de la pantalla; deslizarlo a la izquierda deshabilitará los recibos de lectura en conversaciones no grupales, lo que a su vez evitará que aparezcan las palomitas azules de "Mensaje visto" en los chats. Si el interruptor está blanco, los recibos de lectura se encuentras inhabilitados.

Summary in Russian:

Запустите WhatsApp. Нажмите Настройки. Коснитесь Аккаунт. Нажмите Приватность. Передвиньте ползунок у Отчеты о прочтении в положение «Выключить» (влево).


Article in Spanish: Es la aplicación gris que contiene una imagen de engranajes (⚙) y que se encuentra generalmente en la pantalla de inicio. Está en la parte superior del menú. Si usas una versión más antigua de iOS, pulsa iCloud. Si no tienes un Apple ID, pulsa ¿No tienes Apple ID o lo olvidaste?, que está debajo del campo de la contraseña en la pantalla y sigue las indicaciones que aparecen para configurar tu cuenta gratuita de iCloud y tu Apple ID. Está en la esquina superior derecha de la pantalla. La pantalla mostrará intermitentemente el mensaje "Iniciar sesión en iCloud" a medida que accede a tus datos. Este es el código de desbloqueo que estableciste para el dispositivo cuando lo configuraste. Si deseas que los calendarios, los recordatorios, los contactos, las notas y otros datos almacenados en el dispositivo se fusionen con tu cuenta de iCloud, pulsa Fusionar. De lo contrario, pulsa No fusionar.

Summary in Russian:

Откройте приложение «Настройки». Щелкните по Войти в <устройство>. Введите свой идентификатор Apple ID и пароль. Щелкните по Войти. Разблокируйте устройство. Объедините данные.


Article in Spanish: Es la aplicación que tiene el icono de un sobre rojo y blanco sellado. Si no tienes la aplicación de Gmail en tu dispositivo móvil, puedes descargarla para iPhone en el iTunes App Store o para Android en la Google Play Store. En iPhone, pulsa INICIAR SESIÓN.  En Android, pulsa OMITIR. Si tu cuenta de Gmail ya está listada, pulsa el interruptor que está al lado de modo que esté en la posición de "Encendido". De lo contrario, haz lo siguiente:   En iPhone, pulsa + Añadir cuenta. Esto te llevará a la página de cuentas de Google.  En Android, pulsa +Añadir una dirección de correo electrónico y pulsa Google. Esto te llevará a la página de cuentas de Google. Si no tienes una cuenta de Gmail, puedes crear una pulsando Más opciones y luego Crear cuenta en iPhone, o pulsando O crear una nueva cuenta en Android.  En iPhone, pulsa LISTO.  En Android, pulsa SIGUIENTE dos veces y luego pulsa IR A GMAIL. Se encuentra en la esquina superior izquierda. Esto te llevará a tu buzón de Gmail donde puedes ver tus correos más recientes. Pulsa la flecha que está en la esquina inferior derecha para responder. Pulsa el icono del bote de basura de la parte superior de la pantalla para eliminar un mensaje. Pulsa la X en la esquina superior izquierda para salir de un mensaje y regresar al buzón.

Summary in Russian:

Запустите приложение Gmail. Войдите в свою учетную запись Gmail: Добавьте свою учетную запись Gmail. Введите свой адрес электронной почты Gmail и нажмите Далее. Введите пароль и нажмите Далее. Завершите добавление учетной записи Gmail. Нажмите ☰. Коснитесь Все (iPhone) или Входящие (Android). Нажмите на письмо в папке «Входящие», чтобы открыть и прочитать его.


Article in Spanish: Es la aplicación que tiene un fondo azul y una F de color blanco. Es el icono que tiene tres líneas y que está en la parte superior derecha de la pantalla. Se encuentra cerca de la parte inferior del menú. Aparecerá una lista de idiomas. El idioma que actualmente utilices tendrá un círculo resaltado al costado. En ese momento, la interfaz de Facebook se mostrará en el idioma que has elegido.

Summary in Russian:

Запустите приложение Facebook. Нажмите Меню. Коснитесь Настройки. Нажмите Язык. Нажмите на язык.


Article in Spanish: Es la aplicación que tiene un icono de color rojo, amarillo, verde y azul. Este icono está en la esquina superior derecha de la ventana. Aparecerá un menú desplegable. Está cerca del final del menú desplegable. Al hacerle clic, se abrirá el menú de "Configuración" en una nueva pestaña. Esta opción está cerca de la parte superior de la sección de opciones "Aspecto". El interruptor se volverá azul. Ahora deberás ver un icono con forma de casa en la parte superior izquierda de la ventana. Si el interruptor de "Mostrar el botón de página de inicio" está de color azul, significa que el navegador ya tiene un botón de inicio. Haz clic en el círculo que está a la izquierda del campo "Introducir URL". Esto te permitirá ingresar la dirección de un sitio web para establecerla como tu página de inicio. También puedes marcar el círculo de "Página Nueva pestaña" para abrir una nueva pestaña cada vez que hagas clic en el botón de página de inicio. Haz clic en el campo "Introducir URL" y luego escribe una dirección (por ejemplo, https://www.facebook.com/). Haz clic en la x pequeña que está en la esquina superior derecha de la pestaña "Configuración" que está en la parte superior de la ventana de Chrome. Los cambios se guardarán. Ahora puedes hacer clic en el botón de página de inicio con forma de casa que está en la parte superior izquierda de la ventana para abrir la página que configuraste como tu página de inicio.

Summary in Russian:

Запустите Google Chrome. Нажмите ⋮. Нажмите Настройки. Щелкните по серому переключателю у опции «Показывать кнопку “Главная страница”». Установите флажок у «Введите веб-адрес». Введите адрес веб-сайта. Закройте вкладку с настройками.


Article in Spanish: Es la aplicación que tiene un ícono azul que representa un libro con una "W" en la portada. Inicia un nuevo documento haciendo clic en la opción "Documento en blanco" cuando se inicie Word. Se encuentra en la barra de menú en la parte superior de la aplicación. Es la pestaña que tiene una imagen de dos pequeñas hojas de papel en el recuadro que dice "Crear". Es uno de los cuatro botones en la parte inferior del menú emergente. Haz clic en el menú desplegable y selecciona una opción de Avery como "Avery tamaño carta" u otro formato diferente de Avery. En Mac, este recuadro desplegable está etiquetado como "Productos de etiqueta". Selecciona el número de producto que coincida con las hojas de etiquetas que desees imprimir. Debe imprimirse en el paquete en el que se coloquen las etiquetas. Dependiendo de las etiquetas que uses, algunas tienen espacios para rellenar en las que podrás escribir información específica. Esta información incluye cosas como el nombre de la compañía, nombre y apellidos, número telefónico, etc. Rellena con la información apropiada en cada etiqueta en la hoja. Se encuentra en la barra de menú en la parte superior de la pantalla. Se encuentra en el menú Archivo. Si tienes una hoja en blanco de etiquetas imprimibles, coloca la hoja en la bandeja del papel de tu impresora antes de imprimirla.

Summary in Russian:

Запустите Microsoft Word. Нажмите на Новый документ. Перейдите на вкладку Рассылки на панели меню вверху программы. Нажмите на Наклейки. Нажмите на Параметры…. Нажмите на выпадающее поле «Поставщик наклеек» и выберите «Avery». Выберите тип наклейки и нажмите «OK». Заполните поля наклеек. Нажмите на Файл на панели меню вверху экрана. Нажмите на опцию Печать в меню «Файл».


Article in Spanish: Es la barra de menú que está en la parte superior de la pantalla. Aparecerá un menú desplegable. Si no ves el menú Ir en la parte superior de la pantalla, primero abre Finder o haz clic en el escritorio para hacer que aparezca. Es una de las opciones del menú desplegable Ir. Haz doble clic en el ícono de la aplicación Monitor de Actividad, que parece un monitor de ritmo verde sobre un fondo negro. Tal vez debas desplazarte hacia abajo para ver esta opción. Está en la parte superior de la ventana del Monitor de Actividad. Esta pestaña contiene una lista con todos los programas y procesos en ejecución. Los que más recursos consumen están en la parte superior de la lista. Cualquier programa que muestre más que solo unos cuantos megabytes en la columna "Memoria", significa que está consumiendo una gran cantidad de memoria. Los programas que dicen "root" (usuario raíz) en la columna "Usuario", son programas o procesos del sistema de Mac. No siempre pueden quitarse estos programas. Incluso aunque puedas quitarlos, no es recomendable porque puedes causar inestabilidad en el sistema. Selecciona un programa que ocupe una cantidad significativa de memoria y haz clic en Salir o Forzar salida para confirmar.  Si cierras un programa de manera forzosa, se perderán los cambios que no hayan sido guardados en el programa. También puedes hacer lo mismo con los programas de la pestaña CPU. Una de las razones por las cuales tu computadora puede estar funcionando más lento al inicio, es porque varios programas intentan abrirse a la vez. Puedes mejorar el tiempo de inicio de tu Mac haciendo lo siguiente:  Abre el menú de Apple. Haz clic en Preferencias del sistema…. Haz clic en Usuarios y grupos. Haz clic en Ítems de inicio. Haz clic en el ícono del candado. Ingresa tu contraseña. Quita la marca de las casillas de todos los programas que quieras deshabilitar. Haz clic en el ícono del candado otra vez.

Summary in Russian:

Откройте меню Переход. Нажмите Утилиты. Запустите утилиту «Мониторинг активности». Щелкните по вкладке Память. Просмотрите программы вверху списка. Закройте программы, которые занимают большой объем памяти. Отключите программы в автозапуске.


Article in Spanish: Es la pestaña ubicada en la barra de menús, en la parte superior de la pantalla. Esta acción revelará un nuevo conjunto de opciones en la parte superior de la página. Lo mejor es utilizar la opción "Insertar" para agregar imágenes en un documento de Word, en lugar de utilizar las funciones “Copiar” y “Pegar”. Al copiar y pegar una imagen, se pierde una cantidad de compresión, se cambia el tipo de archivo y se agregan datos adicionales que pueden aumentar el tamaño del mismo. Haz clic en el botón “Imágenes”, el cual luce como una fotografía que tiene la pantalla de una computadora en la esquina inferior derecha. Encontrarás este botón en la parte superior del menú, al costado del ícono "Tabla". Esta acción abrirá el explorador de archivos donde podrás buscar y seleccionar las imágenes que desees agregar. Cuando utilices una Mac, esta acción abrirá un pequeño menú desplegable. Selecciona la opción Imagen desde archivo... en el menú. Utiliza la ventana del explorador de archivos para dirigirte a la ubicación de la imagen, y luego haz clic sobre ella para seleccionarla. Es el botón ubicado en la esquina inferior derecha de la ventana del explorador de archivos. Esta acción insertará la imagen en el documento de Word en un formato que funcione mejor con estos documentos, sin llegar a copiar ningún tipo de datos adicionales innecesarios.

Summary in Russian:

Перейдите на вкладку Вставка. Щелкните по «Рисунки». Выберите нужную картинку. Нажмите Вставить.


Article in Spanish: Es la prueba más común para diagnosticar una deficiencia de lactasa. Se lleva a cabo en el consultorio de tu doctor o en una clínica para pacientes ambulatorios, pero generalmente después de haber experimentado con un dieta de eliminación. Consiste en beber un líquido dulce que contiene mucha lactosa (25 g). Luego, el doctor mide la cantidad de gas hidrógeno en tu aliento en intervalos regulares (cada 30 minutos). En el caso de las personas que sí pueden digerir la lactosa, se detecta muy poco o nada de hidrógeno. Sin embargo, en el caso de las personas intolerantes a la lactosa, la lectura de hidrógeno es mucho mayor debido a que el azúcar se fermenta en el colón a través de las bacterias y produce el gas.  La prueba de hidrógeno en el aliento es una excelente forma de identificar la intolerancia a la lactosa debido a que es de alta fiabilidad y muy conveniente. Dicha prueba generalmente requiere que ayunes la noche anterior y que evites fumar. Usar mucha lactosa en algunas personas puede arrojar resultados positivos falsos, al igual que la proliferación excesiva de bacterias en el colón. La prueba de tolerancia a la lactosa es un análisis de sangre que sirve para medir la reacción de tu cuerpo al consumo de altos niveles de lactosa (normalmente 50 g). El doctor toma una muestra de sangre para determinar el nivel de glucosa en ayunas, la cual sirve como una medida de referencia; luego la compara con otras muestras tomadas 1 a 2 horas después de beber la bebida de lactosa. Si tu nivel de glucosa en sangre no aumenta en 20 g/dl por encima de la medida de referencia dentro de ese periodo de tiempo, significa que tu cuerpo no digiere o no absorbe adecuadamente la lactosa.  El análisis de glucosa en sangre o prueba de tolerancia a la lactosa es un método antiguo para diagnosticar la intolerancia a la lactosa y no se realiza con tanta frecuencia como la prueba de hidrógeno en el aliento, pero también puede ser útil. El análisis de glucosa en sangre o prueba de tolerancia a la lactosa tiene una sensibilidad de 75 %...

Summary in Russian:

Пройдите проверку выдоха водорода. Сдайте анализ крови на глюкозу и лактозу. Сдайте анализ кала на кислотность.


Article in Spanish: Es la última sección y su objetivo es dar más información. Es posible que los inversionistas potenciales quieran consultar esta información antes de tomar una decisión. Los documentos que debes incluir servirán como respaldo para las afirmaciones hechas en las demás secciones del plan de negocios.  Debes incluir los estados financieros, los informes de crédito, los permisos o licencias comerciales, los documentos legales, los contratos (para demostrarles a los inversionistas que las proyecciones de los ingresos están garantizadas por unas relaciones comerciales concretas) y biografías y currículos del personal principal. Plantea los factores de riesgo. Deberás incluir una sección donde se describan con claridad los factores de riesgo que afectan a la empresa y los planes para mitigarlos. De esta forma, también les demostrarás a los lectores la buena preparación que tienes ante las contingencias. Revisa que el plan de negocios no tenga errores ortográficos ni gramaticales. Hazlo varias veces antes de presentar la versión final.  Corrige o reformula por completo el contenido para asegurarte de que funcione desde la perspectiva de los lectores, sobre todo si crearás un "plan de presentación". Lee el documento en voz alta. De esta forma, podrás identificar algunas oraciones que no fluyan bien juntas y los errores gramaticales serán más evidentes. Crea una copia y entrégasela a un colega o amigo de confianza para que la revise y te dé algunos comentarios. Puedes buscar en línea e imprimir un acuerdo de confidencialidad para que la persona lo firme y así proteger tu idea empresarial. La portada te servirá para identificar el documento y le dará un atractivo estético y profesionalismo. También hará que el documento sobresalga. En la portada deberás incluir el título "Plan de negocios" centrado y con una fuente grande en negrita, junto con el nombre, el logotipo y la información de contacto de la empresa. La clave es la simplicidad.

Summary in Russian:

Завершите бизнес-план оформлением заключительной части (VIII). Проверьте и отредактируйте бизнес-план. Подготовьте титульный лист.


Article in Spanish: Es mejor asegurar que el dispositivo de Android tenga una fuente de energía constante durante el proceso de restauración. Esta acción también asegurará que el dispositivo Android no esté simplemente bajo de energía. Estos son los botones más comunes para entrar al modo de recuperación en Android, pero algunos dispositivos usan una combinación distinta. Si usas un dispositivo Samsung Galaxy, presiona y mantén presionado el botón de encendido + el botón para subir el volumen + el botón de inicio. Verás aparecer a la mascota de Android y un menú de texto en la pantalla. Si el dispositivo aún no se enciende y muestra el menú de recuperación, y has seguido todas las recomendaciones de este artículo, puede ser momento de comprar otro teléfono. Presionarlos te permitirá revisar las opciones. El botón de encendido selecciona la opción de menú resaltada.  Esta acción confirma la restauración y empieza el proceso de eliminación. Se borrarán todos los datos durante el reseteo. Esta acción puede tardar aproximadamente 20 minutos para completarse. Cuando se complete la restauración, se te llevará a través de la nueva configuración del dispositivo. Si inicias nuevamente sesión con tu cuenta de Google, todos los datos de Google Cloud se restaurarán, como los datos de contacto y del calendario.

Summary in Russian:

Подключите Android-устройство к источнику питания. Нажмите и удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости. Удерживайте обе кнопки до тех пор, пока на экране не отобразится меню восстановления. Перемещайтесь по опциям меню с помощью кнопок увеличения и уменьшения громкости. Выделите опцию Режим восстановления и нажмите кнопку питания. Выделите опцию Стереть/Восстановить и нажмите кнопку питания. Выделите Да и нажмите кнопку питания. Дождитесь, когда устройство восстановится. Запустите процесс настройки.


Article in Spanish: Es mejor hacerlo antes, aunque también puedes medir cada ingrediente según vayas preparando la receta. La ventaja de medir todos los ingredientes antes es hacer los panqueques es que puedes limpiar tus utensilios de una sola vez. Solo deja los utensilios sucios en el fregadero cuando termines de usarlos. Coloca la harina, el azúcar, el polvo de hornear y la pizca de sal en un tazón. Mézclalo todo hasta que quede uniforme. Coloca la leche, el huevo y la mantequilla derretida en el tazón. Sigue mezclando hasta que todos los ingredientes queden perfectamente incorporados. Es muy probable que tengas que batir el huevo ligeramente para que la yema se incorpore adecuadamente. Coloca una sartén sobre una hornilla a fuego medio alto y luego coloca una buena cantidad de mantequilla en la sartén (de 1 o 2 cucharadas). Utiliza una espátula para untar la mantequilla en toda la sartén. Luego deja que se derrita por completo y sigue calentándola hasta que se forme espuma. Tendrás la suficiente masa como para hacer tres panqueques medianos. Si tu sartén es lo suficientemente grande, puedes cocinar varios panqueques en distintas partes de la sartén. Si tu sartén es pequeña, es mejor que prepares solo un panqueque por vez. Después de aproximadamente tres minutos, levanta el panqueque ligeramente con una espátula. Si se desprende con facilidad y está bien dorado, entonces puedes darlo la vuelta. Si está blando y tiene un color amarillento, déjalo cocinándose por un rato más.  Para darle la vuelta a un panqueque, desliza la espátula debajo del mismo y levántalo de la sartén. Con un movimiento rápido de tu muñeca, voltea el panqueque, de manera que la parte cruda entre en contacto con la sartén caliente. Coloca más mantequilla en la sartén para evitar que los panqueques se peguen. Cuando termines de cocinar el panqueque, retíralo de la sartén y colócalo en un plato limpio. Pronto tendrás unos tres panqueques, perfectamente apilados. Ahora puedes agregarle otros ingredientes para hacerlo aún más delicioso. Los mejores...

Summary in Russian:

Отмерьте необходимое количество ингредиентов. Смешайте сухие ингредиенты. Добавьте остальные ингредиенты (жидкие). Растопите сливочное масло в горячей сковороде. Налейте в сковороду третью часть смеси. Переверните блинчик через несколько минут. Подавайте с вашей любимой начинкой.


Article in Spanish: Es mejor mantener al animal dentro de la jaula mientras no puedas supervisarlo hasta que sepa usar la caja de arena correctamente. Esta es la manera más sencilla de evitar que sucedan accidentes y de entrenar a tu mascota. Déjalo ahí hasta que empiece a usar la caja de arena regularmente sin hacer sus necesidades en otras partes de la jaula. Lo ideal es que le permitas salir de la jaula mientras lo entrenas. No debes mantener a tu hurón encerrado permanentemente. Siempre que puedas supervisarlo, deja que salga. Si notas que el hurón hace sus necesidades afuera de la caja de arena, colócalas en el interior. De esta manera, aprenderá que ese es el lugar para eliminar sus desechos. Asimismo, lograrás que la caja de arena tenga el olor de sus heces. Es más probable que el hurón use la caja si esta huele a orina y heces. Estos animales responden al refuerzo positivo, así que dale una recompensa cuando haga lo que esperas. Si lo ves haciendo sus necesidades en la caja de arena, felicítalo verbalmente una vez que termine. También puedes darle un pequeño premio por usar su caja de arena. Si tu mascota tiene un premio favorito, puedes dárselo como motivación. Es muy poco probable que el hurón use la caja de arena si está muy sucia o huele mal. Para motivarlo a emplear la caja, asegúrate de limpiarla una vez al día. Puedes usar una pala para quitar las heces y los grumos de orina. Una vez a la semana, bota toda la arena y reemplázala con material nuevo.

Summary in Russian:

Сначала приучайте хорька к туалету в клетке. Перемещайте результаты оплошностей хорька в туалетный лоток. Хвалите хорька за использование туалетного лотка. Регулярно очищайте туалетный лоток.


Article in Spanish: Es mejor que, cuando tengas cualquier tipo de conflicto con otra persona, evites lidiar con el problema si estás enojado, frustrado o molesto. Si lo haces, probablemente no te comuniques bien y solo empeores la situación.  Si es posible, apártate físicamente de tu hermana menor. Hablen de lo que pasó cuando se sientan más calmados. Si no puedes alejarte, mantén la calma. Pelear solo empeorará las cosas. Respira y cuenta hasta diez antes de responder. En lugar de decir “¡Eres demasiado maleducada!” o “¿Por qué no me dejas solo?”, intenta decirle “Cuando haces esto, me siento triste (dolido, irrespetado o molesto). Hiere mis sentimientos. ¿Te gusta cuando la gente hiere los tuyos?” Esto ayudará a que tu hermana comprenda el impacto que tiene su comportamiento y le enseñará que sus acciones traen consecuencias. Al utilizar enunciados en primera persona en lugar de culpar, criticar o acusar a tu hermana le demostrarás que también la respetas. De esta forma, es mucho más probable que ella te trate de la misma forma como agradecimiento. ¿Cómo percibe el conflicto? Incluso si sigues en desacuerdo, entender de dónde proviene les ayudará a ambos a encontrar una solución. ¿Siempre actuabas con total racionalidad, o a veces hacías cosas ridículas o embarazosas? ¿Crees que jamás has molestado a las personas? ¿Recuerdas cómo se sentía que la gente que amabas o admirabas te tratara mal? Su cerebro se está desarrollando, así que necesita que sean pacientes con ella mientras descifra cómo interactuar con los demás. Mientras seas más empático seas con ella, más aprenderá y será menos molesta. Si quieres que su comportamiento cambie, debes comprender por qué actúa de la forma en que lo hace. Aunque es posible que no siempre lo parezca, tu hermana te admira. Quiere pasar tiempo contigo, y saber que la amas y la respetas. Si le demuestras que lo haces, su relación será mucho más fácil.  Considera las consecuencias de tus propias acciones. Por ejemplo, si le aplicas la ley del hielo, se desesperará por atraer tu atención, lo que...

Summary in Russian:

Общайтесь как можно спокойнее. Выражайте свои чувства и эмоции с помощью предложений, начинающихся с «я»: Выслушайте мнение сестры о возникшей ситуации. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда были в возрасте своей сестры. Подумайте, что мотивирует вашу сестру. Расскажите родителям (или опекунам) о том, что происходит.


Article in Spanish: Es momento de confrontar la situación de manera directa si el comportamiento de esa persona afecta tu día e interfiere con tu felicidad. Habla con honestidad acerca de lo que te molesta. Por ejemplo, dile a tu hermana que su negatividad comienza a deprimirte si se queja constantemente de tus padres. Además, dile que no quieres escuchar más al respecto en el futuro. Esa conversación no será fácil de tener, pero podría ser lo necesario para crear una mejor dinámica en la relación que tienen.  No confrontes a la persona en frente de otras personas. Esa persona podría sentirse avergonzada y contra las cuerdas, así que es preferible encontrar un momento y un lugar privado para tener una discusión. Trata de no expresar ira durante dicha discusión. Esto podría hacer que la conversación se salga de control, lo cual es lo último que necesitas. Esta técnica te permite dar una crítica honesta del comportamiento de una persona sin atacarle de manera personal. Tu objetivo es no hacer que esa persona se sienta mal, sino de detener el comportamiento destructivo que te afecta a ti (y quizás a otras personas). Señálale ciertos ejemplos de comportamientos que son problemáticos. Por ejemplo, ten una reunión con tu jefe si nunca te da comentarios positivos, lo cual hace que tu moral esté baja. En esta reunión pídele específicamente que te brinde más comentarios acerca de lo que estás haciendo bien. Decirlo será útil para saber qué está bien, además de saber lo que necesitas mejorar. En algunos casos, es apropiado decirle exactamente a la persona lo que se tiene que cambiar y lo que sucederá si eso no ocurre. Si bien es cierto que esta técnica no es la más efectiva para realizar en el trabajo —darle a tu jefe un ultimátum no tendrá un buen resultado—, puede ser una manera útil de lidiar con un familiar o amigo difícil. Dale a esa persona un límite y déjale en claro que habrá consecuencias si lo cruza.  Por ejemplo, dile a tu tía abuela que tendrás que limitar tus visitas a menos que deje de hablar negativamente si sueles...

Summary in Russian:

Поговорите об этом. Отделите личность от ее поведения. Определите ожидания и последствия. Не поддавайтесь на критику. Если кто-то пытается вас травить, предпримите меры.


Article in Spanish: Es mucho más fácil lidiar con las frustraciones de la vida y mantenerte positivo si no estás agotado. Tu cuerpo necesita descansar para recuperarse, lo cual le ayudará a tu mente a funcionar con más productividad y positividad. Procura dormir 7 a 8 horas cada noche. Si te cuesta quedarte dormido por la noche, atenúa las luces un poco antes de ir a dormir. Apaga todas las pantallas (computadora, televisor, celular) por lo menos 30 minutos antes de ir a dormir. Esto le ayudará a tu mente a prepararse para dormir. Alimenta bien a tu cuerpo para mantener una actitud positiva. Evita los alimentos procesados y fritos. Come bastantes alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas y alimentos integrales. Come alimentos ricos en vitaminas conocidas por sus cualidades de mejorar el estado de ánimo. Entre ellas se encuentran el selenio, como los granos, los frejoles, los mariscos y la carne magra; los ácidos grasos omega 3, como el pescado graso y las nueces; y el folato, como las verduras de hoja y las legumbres. Los estados de ánimo negativos guardan relación con la deshidratación. Asegúrate de consumir suficiente agua a lo largo del día. Procura tomar 2 l (72 onzas) si eres mujer o 3 l (104 onzas) si eres hombre. Parte de la ingesta de líquidos diarios ocurre a través de los alimentos que consumes. Es buena idea que aspires a tomar 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua todos los días. Cuando haces ejercicios, tu cuerpo libera endorfinas, que son químicos relacionados con los sentimientos positivos. El ejercicio habitual puede evitar el estrés, la depresión y otras enfermedades. Haz por lo menos 20 a 30 minutos de ejercicios 3 veces por semana.

Summary in Russian:

Спите достаточное количество времени. Правильно питайтесь. Пейте много воды. Регулярно занимайтесь спортом.


Article in Spanish: Es mucho más sencillo ser arrogante por algo en lo que eres el mejor. Mientras menos tengas que probar tu arrogancia, mejores y más convincentes serán tus alardeos verbales. A menudo, se piensa que la arrogancia es parte de la competencia en entornos deportivos y laborales, pero también aplica en las interacciones sociales, en el estilo de vida, en las relaciones y en muchos otros aspectos de la vida. Apunta a ser el mejor en todo lo que hagas. Entrena duro y dedica tiempo a la disciplina en que deseas sobresalir. La arrogancia se ve como ignorancia si alardeas de algo que no entiendes por completo ni practicas. Incluso si a los demás no les agradas, deben notar cuando entras a la habitación. Ten una presencia y un aura silenciosa tomando las medidas necesarias para controlar a los demás a través del lenguaje corporal, reflejando tu estatus y tu valor. Para atraer la atención de los demás sin palabras sigue los pasos siguientes:   Párate erguido en todo momento, manteniendo los hombros hacia atrás y la cabeza en alto y atenta. Muévete decididamente. No merodees por las habitaciones entres al bar dando pasitos. Camina con zancadas y toma un lugar en la mesa. Sonríe menos. Si quieres comunicar tu superioridad, haz el esfuerzo de permanecer distante y mirar a los demás de manera crítica mientras realizan sus tareas. Compite regularmente para mantener tus habilidades y tus ansias de ganar a tope. Es mucho mejor alardear y presumir de cosas de las que otras personas ya sepan o que te hayan visto hacer para que sea creíble. Haz el esfuerzo de ganar en ámbitos en los que que sabes que puedes ganar con tu habilidad y tu lado arrogante.  Mientras más temprano seas competitivo, mejor. Si desarrollas un lado competitivo a temprana edad, lo conservarás de adulto. Sé competitivo en todos los aspectos de tu vida. Cuando Rafael Nadal se lesionó y tuvo que recuperarse para regresar al tenis competitivo, comenzó a jugar póker con grandes apuestas con obsesión solo para conservar su lado competitivo. Las personas arrogantes...

Summary in Russian:

Будьте лучшим. Развивайте лидерские навыки. Демонстрируйте ваши умения публично. Указывайте на самые слабые звенья. Будьте самодостаточным или притворяйтесь таким. Хорошо одевайтесь


Article in Spanish: Es muy difícil hipnotizar a alguien que no quiera o no crea que funcionará, sobre todo si eres un hipnotizador principiante. Busca a una persona que quiera que la hipnoticen y que esté dispuesta a ser paciente y a relajarse para lograr los mejores resultados. No hipnotices a alguien que tenga antecedentes de trastornos mentales o psicóticos, ya que esto puede dar lugar a consecuencias accidentales o peligrosas. El participante debe sentirse seguro y libre de distracciones. La habitación debe estar limpia e iluminada únicamente con luces tenues. Pídele a la persona que se siente en una silla cómoda y elimina cualquier distracción potencial, como la televisión o la presencia de otras personas.  Apaga todos los teléfonos celulares y la música, o cualquier dispositivo que pueda generar ruidos. Cierra las ventanas en caso de que haya ruido en el exterior. Pídeles a las otras personas con quienes vivas que no los molesten hasta que se termine la sesión. La mayoría de las personas tienen ideas muy imprecisas acerca de la hipnosis a causa de las películas y la televisión. En realidad, se trata principalmente de una técnica de relajación que ayuda a las personas a tener una mayor claridad acerca de los problemas en su subconsciente. En realidad entramos en estados de hipnosis todo el tiempo, como por ejemplo en los sueños, cuando nos quedamos absortos en la música o en las películas, o cuando nos “desconectamos”. En la hipnosis real:  Nunca estás dormido o inconsciente. No estás bajo un hechizo o el control de alguien. No harás nada que no quieras. Se ha demostrado que la hipnosis disminuye los pensamientos de ansiedad e incluso mejora el sistema inmunológico. Esta es una excelente herramienta para aumentar la concentración, sobre todo antes de una prueba o evento importante, y puede servir para lograr una relajación profunda en momentos estresantes. Conocer tus objetivos con la hipnosis te ayudará a entrar fácilmente en un estado de trance. Si lo ha hecho, pregúntale lo que le dijeron que haga y cómo reaccionó. Esto...

Summary in Russian:

Найдите желающего пройти сеанс гипноза. Выберите тихую, уютную комнату. Расскажите партнеру, чего следует ожидать от гипноза. Спросите партнера, для чего он хочет пройти сеанс гипноза. Спросите вашего партнера, гипнотизировали ли его ранее, и какие у него остались впечатления.