Article in Spanish: Es muy difícil superar a alguien si lo ves frecuentemente. Dado que tratas de dejar de lado tus sentimientos, disminuye el contacto con el chico en cuestión.  La manera de disminuir el contacto dependerá de ti. Es posible que no tengas que dejar de lado a esa persona por completo, dependiendo de tus sentimientos; sin embargo, podrías asumir algunas pautas en cuanto a la forma de proceder. Por ejemplo, puedes limitarte a ver a esa persona una vez cada dos semanas en vez de una vez a la semana. Puedes dejar de enviarle mensajes de texto todos los días o dejar de hablarle en las redes sociales por un tiempo. Es posible que seas el tipo de persona que se deprime continuamente por las personas con quienes no puede estar. Para algunos, deprimirse por aquellos con quienes no puede estar es un patrón de conducta. Si tuviste una infancia donde los adultos no eran fiables, es posible que inconscientemente busques personas no disponibles cuando seas adulto.  ¿Has estado antes en esa situación? ¿Frecuentemente te deprimes por las personas que no están interesadas en ti? Si es así, este podría ser un patrón para ti. Evalúa tu pasado. Piensa en tu infancia y si sentiste una sensación de seguridad durante esa etapa. Si no lo sentiste, es posible que te deprimas por personas no disponibles como un mecanismo de defensa a fin de evitar que alguna vez estén muy cerca de herirte realmente. Si sientes como que eso es un patrón para ti, considera visitar a un terapeuta. Un terapeuta calificado te puede ayudar a analizar tu pasado y te ayudará a tomar mejores decisiones sobre relaciones en el futuro. Si piensas que pasas por un momento difícil, es importante que busques apoyo de los demás. Habla con amigos y familiares que se preocupan por ti. Esto puede ayudarte a sentirte amada, querida y valiosa, incluso si no estás involucrada románticamente con alguien en ese momento.

Summary in Russian:

Сократите взаимодействия с парнем на некоторое время. Проанализируйте прошлые модели отношений. Обратитесь за поддержкой к другим людям.


Article in Spanish: Es muy difícil superar u olvidar a alguien si aún le hablas o incluso son amigos en las redes sociales. Por lo tanto, elimínalo de tu lista de amigos en todas tus cuentas y dile que necesitas tomar distancia por un buen tiempo, por más que quieras tener una amistad en el futuro.  Por ejemplo, puedes decirle "Por más que me gustaría que tengamos una relación amistosa en el futuro, siento que en este momento no puedo. Necesito tomar distancia". En el caso de que no puedas evitar verla, sé amable sin iniciar una amistad. Por ejemplo, puedes saludarla cada vez que la veas en el pasillo o tener una breve charla educada acerca de la logística, en el caso de que tengan hijos juntos. Sin embargo, no intentes ir más allá y limítate solo a este tipo de interacciones breves. No te obsesiones con la idea de que podrían volver a estar juntos. Esto solo creará esperanzas y fantasías acerca de la persona en cuestión. En cambio, enfócate en dejar ir la relación y recordar que se ha terminado, siempre que sea necesario. Prueba decirte a ti mismo "La relación ha terminado por algún motivo. Merezco seguir adelante y conocer a alguien nuevo". Plasma todos tus sentimientos en un papel. Dile a tu expareja cuánto te ha lastimado. Escribe los buenos y malos recuerdos, y aprovecha el momento para descargar tus emociones. La carta es solo para ti; no es necesario que la envíes. Si los conservas, es posible que vuelvas a leerlos una y otra vez, obsesionándote con el pasado. Revisa todas tus cuentas y elimina todos los mensajes para evitar la tentación. Si crees que es posible que quieras conservar los recuerdos más adelante, guárdalos en un disco duro externo y entrégaselo a un amigo. De esta forma, no podrás verlos cuando sientas ganas. Deshazte de las fotos de las paredes y los álbumes, y elimínalas de tu teléfono o computadora y de tus redes sociales. ¡No necesitas estos recordatorios en este momento! Si sientes que no puedes soltar las fotos definitivamente, colócalas en un disco externo junto con copias impresas y entrégaselas a...

Summary in Russian:

Прекратите любое общение. Не держитесь за надежду, что у вас получится вернуть человека. Напишите письмо, но не отправляйте. Удалите электронные письма, сообщения и голосовые звонки. Уберите или удалите все фотографии человека. Устройте ритуальное сожжение остальных напоминаний.


Article in Spanish: Es muy fácil amargarte e incluso odiar a la chica que amabas cuando empieces a olvidarla, pero esos sentimientos no te harán ningún bien. Si te llenas de resentimientos, acuérdate que ella todavía vale como persona y que te gustó por muchas razones. No niegues que ella tenía buenas cualidades; solo acepta que no pudiste ser su novio. Ahora que has enfrentado tu dolor y tomado los pasos necesarios para sanar tus heridas, es muy importante que llenes ese espacio vacío con otras actividades y prioridades. Piensa sobre el tiempo que desperdiciaste sufriendo por esa chica. Haz un estimado sobre cuánto tiempo perdiste cada semana y planea aprovechar esas horas haciendo otra cosa. Nunca habrá un mejor momento para soñar a lo grande y comenzar un nuevo proyecto. Lee algunos de los libros que tenías planeados leer o incluso puedes escribir uno. Vuélvete miembro de un club o haz trabajo de voluntariado cada sábado. Expandiendo tus horizontes te ayudará a recordar que el mundo es vasto, hermoso y misterioso, por lo que no vale la pena ignorarlo por culpa de una sola persona. Existen miles de chicas hermosas, amigables, divertidas e inteligentes. Haz un esfuerzo para notar que están alrededor tuyo. Nunca olvides que hay muchas chicas de dónde escoger. No es necesario que busques a una nueva pareja; simplemente disfruta de la cantidad de personas atractivas que no notaste antes. Tómate algo de tiempo para sentarte en una banca en el parque y (¡silenciosamente!) comparar mujeres que pasan por allí. Observa qué ropa usan y la variedad de combinaciones de prendas y accesorios. Solo asegúrate de mantener tus pensamientos en la multitud y no en una sola chica. Mientras pasa el tiempo y comienzas a aceptar la situación, te darás cuenta que no revisas tu lista tanto como antes. Este es un signo de que has salido adelante y puedes continuar con tu vida.  Guarda el arte que hayas creado y que sea el resultado de cómo procesaste tus emociones. Ponlo en un lugar donde no lo veas a menos que lo busques. En el futuro, estarás feliz de...

Summary in Russian:

Думайте о девушке объективно. Сместите ваш фокус. Откройте глаза. Оставьте прошлое позади.


Article in Spanish: Es muy importante averiguar cuáles características quieres realmente en un teléfono celular antes de comprar uno nuevo. Asegúrate de que sea de una marca y de un modelo que te agraden, desde sus características hasta la calidad de su diseño. Si compras un teléfono que no te gusta, o si obtienes uno barato incluido en un contrato, podrías terminar siendo más "descuidado" con él porque te "importa menos", lo que realmente representa un desperdicio de tu dinero y de tu tiempo.

Summary in Russian:

Проведите серьезные исследования перед приобретением нового телефона.


Article in Spanish: Es muy importante que no confundas el apoyo con el punto anterior; es decir, un comportamiento facilitador. Esto significa admitir o ayudar a la persona a mantener sus compulsiones y rituales. Esto puede dar lugar a síntomas del TOC más graves porque refuerzas estos comportamientos compulsivos. El apoyo no significa aceptar las compulsiones de la persona afectada, sino hablar con ella acerca de sus miedos y ser comprensivo, aun cuando creas que lo que hace es extraño. No es extraño que la familia de una persona con TOC admita o incluso imite ciertos comportamientos en un esfuerzo por protegerla y ayudarla con sus rituales. Por ejemplo, si tu amigo o familiar tiene una compulsión por separar alimentos diferentes en su plato, podrías empezar a hacerlo por él. En tu mente, esto probablemente parezca útil y comprensivo, pero en realidad es exactamente lo opuesto. Este comportamiento facilita y refuerza la compulsión. Pese a que el objetivo de tu reacción natural sea compartir la carga, toda la familia o la red de amigos podrían empezar a “sufrir de TOC” donde todos participen en las acciones compulsivas.  Ayudar a tus ser querido con sus compulsiones hará que justifique sus miedos irracionales y que sienta que debe continuar con sus acciones y comportamientos compulsivos. Sin importar lo difícil que sea, siempre evita facilitar el comportamiento de tu ser querido, pues lo único que lograrás será aumentar sus compulsiones. No ayudes constantemente a tu familiar o amigo a evitar las cosas que le molestan, sobre todo cuando sean partes integrales de su vida cotidiana. Esta es otra forma de facilitar y admitir los comportamientos compulsivos.  Por ejemplo, no le ayudes a evitar las superficies sucias al nunca salir a comer. No hagas cosas por tu ser querido que le permitan participar en el comportamiento sintomático. Un ejemplo de esto podría ser comprarle a tu ser querido los productos de limpieza que quiere para limpiar de manera obsesiva. Si modificas tu rutina con la finalidad de admitir los síntomas del TOC,...

Summary in Russian:

Не путайте дозволенность с поддержкой. Не приспосабливайтесь к поведению своего близкого человека, чтобы оно не укоренилось. Сопротивляйтесь поддерживать замкнутое поведение. Старайтесь не способствовать симптоматическому поведению/мании. Не изменяйте порядка своих повседневных дел. Составьте план действий, чтобы помочь себе и остальным прекратить подстраиваться под симптомы ОКР.


Article in Spanish: Es muy sencillo que las personas autistas se sientan estresadas o abrumadas, por lo que debes crear áreas tranquilas que las ayuden a mantener la calma.  Si la persona busca un lugar para sentarse, puedes sugerirle uno que cuente con distracciones mínimas (por ejemplo, un área alejada de una cocina ruidosa). Debes llevar a cabo las conversaciones en lugares tranquilos. Debes designar un área a la que la persona pueda retirarse cuando se sienta estresada y llenarla con cosas que la calmen Las personas autistas pueden presentar dificultades si se suscitan cambios inesperados en su vida cotidiana. Las rutinas pueden estimular su sentido de estabilidad. Si realizas cambios en esas rutinas, podrías estropear un día entero, lo quen podría suscitarle confusión, miedo, enojo o una crisis. Entre las medidas que puedes tomar para mantener las cosas estables se encuentran las siguientes:  Ayúdale a crear un horario. Puedes emplear intervalos de tiempo para indicar todas las actividades que ocurrirán durante cada parte del día. Conserva un calendario y colócalo en un lugar notorio y accesible (por ejemplo, una pared de la sala de estar). Las ilustraciones (por ejemplo, imágenes prediseñadas o dibujos) pueden hacer que el calendario luzca más simpático y atractivo. Debes tratar de planificar los cambios para prepararlo y que tenga presente lo que está por suceder.  Por ejemplo, una cita con el dentista puede considerarse un cambio en el cronograma. Debes colocar esta actividad en el calendario de la persona y analizarlo con ella con anticipación. Si bien es probable que no se muestre contenta con este cambio, al menos estará preparada. Trata de colocar las actividades en intervalos de tiempo específicos. Por ejemplo, si tiene reuniones de estudio los martes y los jueves a las 3 p. m., debes planificar otra actividad a esa misma hora (por ejemplo, hacer ejercicio) para que siempre realice algún tipo de actividad en ese momento. Después de un día ajetreado en la escuela, un acontecimiento social, una cita médica o una...

Summary in Russian:

Создайте убежища, в которых человек с аутизмом сможет расслабиться. Следуйте расписанию. Многократно и заблаговременно предупреждайте человека об изменениях в расписании. Планируйте отдых после напряженных или изматывающих событий. Определите раздражители, которые вызывают дискомфорт. Используйте безопасные варианты терапии без принуждения.  Важно заниматься физкультурой Поощряйте особые интересы.


Article in Spanish: Es muy sencillo: el saludo, el cuerpo de la conversación y la despedida. Los saludos y las despedidas pueden ser simples o elaboradas (esto dependerá de la cultura), pero siguen un patrón estándar; también, son oportunidades para presentarse y crear un buen ambiente al desearle a los demás que les vaya bien. Después del saludo, ¡no hay necesidad de poner en marcha un monólogo impresionante! Es mucho mejor escuchar la conversación que está en curso. Descubrirás cuáles son los intereses de los demás y, automáticamente, comenzarás a adecuarte al ritmo de la conversación mientras fluye de una a otra persona. Es tan fácil abrumarse por lo que todos dicen que te quedas hipnotizado y no eres capaz de seguir tus propios pensamientos. Aprende algunas estrategias de escape para darte un respiro y para armar tus propios pensamientos con calma. Las exclamaciones son expresiones de sentimientos. Cuando las personas están de acuerdo con algo que se dijo, es posible que digan “sí” o vocalizaciones similares. Cuando no están de acuerdo, es posible que hagan otras vocalizaciones para expresarlo. Algunos ejemplos de propósitos en una conversación son los siguientes:  Promover la diversión y la convivencia Investigar sobre un tema Dar información Alentar o persuadir a las personas a hacer algo Murmurar con los demás es una manera agradable y de bajo riesgo de estar en una conversación hasta que construyas más confianza. Preguntarle a los demás sobre cosas de las que quieren hablar se aprecia mucho y también es de bajo riesgo. Hablar sobre ti mismo(a) puede ser de alto riesgo, a menos que hables de temas estándares. Hablar sobre temas muy personales, política o religión aumenta el riesgo de que alguien esté en desacuerdo y de que te sientas avergonzado(a), pero no significa que siempre evites esos temas. Trata de igualar, en lo posible, el nivel de profundidad y seriedad de los otros conversadores. Para obtener el máximo provecho de la conversación, es importante escuchar a todos, no solo a los que tienen personalidades...

Summary in Russian:

Проследите за структурой разговора. Прислушивайтесь к разговору. Не чувствуйте себя обязанным все слушать. Слушайте, что говорят, и подключайтесь к восклицаниям. Осознавайте собственную цель в разговоре. Определите риск сказанного. Подключите к разговору более тихих участников группы. Помните старую поговорку «Лучше уйти, когда хотите больше».


Article in Spanish: Es más fácil apegarte a un plan cuando no tienes muchos almuerzos de negocios, fiestas de cumpleaños o cenas a las que debes asistir. Si no tienes un período libre de 7 a 10 días disponible, elige un período de tiempo más corto, como un fin de semana de tres días. Incluso si tienes que volver al trabajo después de solo 3 o 4 días de limpieza, todavía reduces a la mitad la cantidad de tiempo que debes trabajar mientras haces la limpieza. No comiences la limpieza cuando el tiempo libre se debe a un día festivo si vas a pasar ese día festivo celebrando con tus seres queridos. Al hacerlo, será más difícil seguir con la limpieza, ya que probablemente la gente a tu alrededor estará celebrando con comida y bebida.

Summary in Russian:

Заранее найдите в своем календаре 7-10 дней, когда вы будете свободны от работы и семейных мероприятий.


Article in Spanish: Es más probable que te vea como una persona positiva y alentadora en su vida si la ayudas a fortalecerse, lo cual puede a la larga fortalecer tu matrimonio. Todos los días, piensa en algo que te encante, respetes o consideres atractivo de tu esposa. Luego, descubre cómo decírselo.  Por ejemplo, si crees que su estilo es genial, podrías hacerle un cumplido sobre su atuendo cuando se haya alistado en la mañana. También puedes elogiar sus rasgos personales, como que siempre te haga reír o su naturaleza compasiva. También podrías reconocer algunos de sus logros, como ser reconocida por su jefe en el trabajo o tener éxito en un proyecto para el cual ha trabajado muy duro. Cuando hables con ella, trata de mencionar un momento en el que algo gracioso les haya pasado a ambos y ríanse mucho cuando comentes los detalles. Algo tan simple como reír puedes ayudarlos a sentirse más cerca de nuevo, incluso si han estado peleando o si han tenido días agotadores. Cuando tengan una cita, intenten ver una comedia graciosa en el teatro o vayan a un club de comedia para ver un acto. Si piensas en ser íntimos, el tacto es probablemente una de las primeras cosas que puedes imaginar en una lista, aunque es posible que pienses en algo más romántico. No obstante, asegúrate de darle también atención física de forma no sexual para que no crea que solo eres afectuoso cuando quieres tener intimidad. Asimismo, tocar por un breve tiempo puede ayudarles a sentirse más cerca el uno del otro.  Por ejemplo, puedes darle un abrazo cálido en la mañana o cuando llegue a casa del trabajo. También puedes acariciar ligeramente su hombro cuando estés de pie detrás de ella. Con el tiempo, esto puede hacerla sentir más segura y cómoda. Además, es posible que se sienta más receptiva al contacto físico de coqueteo y reanime la relación sexual entre ambos también. Cuando estén sentados juntos en el sofá, menciona uno de tus recuerdos favoritos de sus primeros días juntos. Menciona los pocos detalles que recuerdes de la cita, como qué vestía o un hábito...

Summary in Russian:

Говорите комплименты жене каждый день. Старайтесь как можно чаще вместе смеяться. Прикасайтесь к жене с любовью. Вместе вспоминайте времена, когда вы еще только встречались, чтобы усилить связь. Попробуйте заняться чем-нибудь новым вместе. Сделайте проведение времени вместе своим приоритетом.


Article in Spanish: Es más sencillo trabajar con cabello húmedo, ya que una vez que las raíces se secan, este se endurece ligeramente y es difícil de peinar. Lo más conveniente es peinarlo al salir de la ducha o volver a humedecer la sección donde se encuentra el remolino empleando una botella con atomizador. Primero, sécalo en la dirección del remolino. Unos segundos después, dirige el calor en la dirección opuesta. Al secar el cabello en varias direcciones, las raíces se confundirán. De esta manera, será más sencillo redirigir el remolino en otra dirección.  Utiliza un cepillo redondo para sujetar tu cabello y peinarlo en las direcciones que creas necesarias. Si tienes cabello ondulado, utiliza un difusor para la secadora de cabello en la opción menos potente. Utiliza un cepillo redondo para trabajar sección por sección. Jala tu cabello en una dirección acorde al peinado. Empieza desde la raíz y aplica el calor de la secadora en potencia media. Coloca el cabello en la parte superior del cepillo y la boquilla de la secadora a corta distancia. Luego, jala el cepillo desde las raíces hacia las puntas, siguiendo la misma trayectoria con la secadora.  No te apresures. Mueve el cepillo lentamente a través del cabello. Repite este proceso tantas veces como sea necesario hasta obtener la apariencia deseada. Si tienes el cabello corto, pasa el cepillo sobre el remolino varias veces. Dividir tu cabello de tal forma que siga la dirección del remolino hará que sea más sencillo peinarte. Por otro lado, si lo peinas en la dirección opuesta, podrías darle más cuerpo al cabello. La idea es mantener fijo el peinado y la dirección del cabello hasta que se enfríe por completo. Evita mover el cabello del área del remolino hasta que la temperatura baje.  Utiliza un gancho, de preferencia uno que no deje marcas, para sujetar tu cabello y fijarlo hasta que se enfríe.  Si tu cabello es corto, puedes utilizar tu mano o un cepillo para fijarlo en su lugar. Asimismo, será mejor que bajes la potencia de la secadora. Rocía el aire fresco en el área hasta...

Summary in Russian:

Намочите волосы. Высушите волосы феном, используя средний температурный режим. Уложите волосы. Зафиксируйте вихор, пока ваши волосы не остыли. Используйте плоскую плойку.


Article in Spanish: Es natural entrar en pánico cuando te encuentras en medio de una balacera, pero esta reacción solo te impide pensar con claridad. Puede parecer imposible conservar la calma durante una emergencia, pero existen algunas cosas que puedes hacer para no perder la cabeza. Concéntrate en tu respiración. Cuenta hasta tres mientras inhalas. Mantén tu respiración mientras cuentas hasta tres. Luego, cuenta hasta tres mientras exhala. Puedes (y debes) hacer esto mientras buscas un lugar seguro, ya que al controlar tu respiración evitas hiperventilarte y tomar decisiones precipitadas. Una vez que te des cuenta de que efectivamente se está produciendo una balacera, debes alertar a las demás personas que se encuentren cerca, ya que algunas pueden no haber notado que se está desarrollando un incidente mientras que otras pueden haberse congelado por el miedo. Si crees que te encuentras en medio de una situación que involucra un tirador activo, alerta a todos los que te rodean para que huyan o se escondan. Es imprescindible que ejecutes un plan sobre lo que debes hacer en caso de una emergencia. Debes prepararte y entrenarte para que aprendas a escapar a un lugar seguro. Recuerda siempre tener un plan de respaldo y evaluar si puedes ejecutarlo o no en caso de que no puedas seguir con el plan original. Muchas personas se congelan ante una emergencia. Si escuchas disparos, lo más probable es que sientas la necesidad de permanecer inmóvil y esconderte. Sin embargo, los expertos recomiendan que te escondas solo si no puedes escapar a un lugar seguro. Si conoces una ruta de escape segura que te mantenga alejado del tirador, debes resistir la tentación de congelarte y hacer el esfuerzo de mover las piernas y correr, siempre y cuando puedas dirigirte a un lugar seguro.

Summary in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Предупредите других. Составьте план. Приготовьтесь бежать.


Article in Spanish: Es natural para un perro forjar un vínculo fuerte con quien satisface sus necesidades diarias cuando es un cachorro. Si asumiste la responsabilidad de cuidarlo durante esta etapa temprana de su vida, existe una buena probabilidad de que haya desarrollado un amor profundo y duradero hacia ti.  No es de extrañar que la calidad del cuidado que le des y la cantidad de afecto que demuestres durante esta edad temprana impacte en la fuerza de su vínculo contigo. Esto no significa que no puedas forjar un vínculo profundo con un perro que hayas adoptado en edad adulta. Es posible que tome más tiempo desarrollar la confianza, comodidad, y el afecto, pero la mayoría de los perros quieren y se unirán con la persona que les haya dado un cuidado amoroso. Este es el factor principal que puedes controlar en cualquier relación con un perro. ¿Pasas mucho tiempo con el perro, y te aseguras de que el tiempo se pase de una manera positiva? ¿Juegan, hacen ejercicio, exploran y se relajan juntos? ¿Te aseguras de alimentarlo, darle de beber y mantenerlo limpio y saludable?  Aunque no hayas sido el compañero humano más atento, ¡nunca es demasiado tarde para empezar! Se podría decir que los perros a veces se conectan con estereotipos o perfiles. Por ejemplo, si su primera cuidadora ha sido una mujer, es más fácil que forme vínculos afectivos con las mujeres. O, si cuando era cachorro tenía un dueño descuidado con barba, es posible que le asusten las personas con barba. Puedes superar las asociaciones negativas que un perro haya formado, aunque es posible que lograr construir un vínculo fuerte y amoroso requiera más tiempo y esfuerzo. Lo más importante que puedes hacer es asegurarte de que tenga experiencias positivas contigo desde el principio. Tal como los humanos, algunos perros son más extrovertidos y sociables, mientras que otros son más introvertidos y reservados. Si tú y el perro prefieren un juego tranquilo de atrapar la pelota a solas en el patio en vez de salir a un parque de perros, existe una gran posibilidad de que se...

Summary in Russian:

Вспомните, кто обеспечивал уход за собакой в первые шесть месяцев ее жизни. Оцените количество и качество совместного времяпрепровождения с собакой. Обратите внимание, есть ли у собаки положительные ассоциации с вами или с такими людьми, как вы. Выясните, насколько схожи вы по характеру.


Article in Spanish: Es natural que los gases y la inflamación se presenten de vez en cuando, especialmente después de comer uno de los culpables típicos, como frijoles o helado. Sin embargo, si tienes inflamaciones dolorosas o un exceso de flatulencias todos los días, el problema podría extenderse más allá de lo que puedes solucionar cambiando tus hábitos dietarios.  El síndrome de colon irritable (SCI) afecta tu colon y causa retortijones y diarrea cuando se consumen ciertos alimentos.  La celiaquía es una enfermedad digestiva producida por la ingestión de gluten, una proteína que se encuentra en el pan y en otros productos alimenticios que contienen trigo, cebada o centeno.  La enfermedad de Crohn es un problema gastrointestinal que se puede volver bastante severo si no se trata con efectividad. Si tienes un problema de gases e inflamación diarios que te causa dolor o que interfiere con tu vida cotidiana, llama a tu médico para hablar de posibles causas y soluciones. Dado que los gases y la inflamación a menudo están directamente relacionados con lo que comes, prepárate para hablar de tus hábitos dietarios y tu estilo de vida con el médico.

Summary in Russian:

Следите за частотой и тяжестью симптомов. Обратитесь за медицинской помощью.


Article in Spanish: Es natural tener sentimientos por alguien si pasas mucho tiempo con él. Intenta frecuentar los mismos lugares a los que va. Si sabes que va a ir a una cafetería, ve allí. Invítalo a ir a una reunión en grupo con tus amigos. Asiste a las actividades sociales donde sabes que estará. Si van a la escuela juntos, trata de interactuar frecuentemente con él en ese lugar. Intenta hablarle entre clases. Toma asiento a su lado en clases cuando sea posible. Almuercen juntos. Las personas suelen querer salir con alguien similar a ellas. Si tienen mucho en común, sácale provecho a ello. Haz y di cosas que le hagan darse cuenta de cuán similares son. Por ejemplo, si a ambos les gusta un director de cine en particular, habla de las películas que ha dirigido. Tal vez a ambos les interesa mucho los libros de ciencia ficción o el baloncesto. Si es así, ¡encuentra un tema en común y haz que sobresalga! Si te intriga realmente alguno de sus intereses, explóralos. Por ejemplo, puedes escuchar una banda que le guste para hablar con él al respecto al día siguiente. Incluso podrías pedirle que vaya al concierto contigo. ¡Sé tú misma! No te obligues a interesarte en las cosas que no te gustan solo porque a él sí. Como amigos, es posible que ya hayan salido solos a veces. Sin embargo, esfuérzate por pasar un poco más de tiempo a solas con él. Esto te dará la oportunidad de coquetear para ganarte su atención. Si te sientes nerviosa, vayan a un evento social y pasen tiempo a solas allí.  Por ejemplo, invítalo a ir a una fiesta. Luego, encuentren una esquina acogedora donde ambos puedan hablar. También pueden pasar el tiempo en un entorno informal. Por ejemplo, vayan por un café después de la escuela. Si tienes problemas para que alguien te note, intenta tocarlo cuando puedas. Esto puede ayudarle a pensar en ti de forma más romántica. Por ejemplo, cuando estén bebiendo un café, intenta rozar ligeramente su brazo al hablar. Inclínate un poco hacia él cuando vean una película juntos.  Haz algo coqueto y juguetón, como despeinar sus...

Summary in Russian:

Проводите много времени вместе. Подчеркивайте ваши сходства. Займитесь некоторыми его интересами и увлечениями. Старайтесь проводить с ним больше времени наедине. Инициируйте прикосновения при каждой возможности.


Article in Spanish: Es necesario derretirlo porque normalmente es sólido. Pero si su consistencia ya es líquida y transparente, puedes saltarte este paso. Pon el fuego a medio e incorpora los ingredientes. También puedes sustituir el azúcar de coco con azúcar morena. Si no te gusta el sabor de la leche de almendras, prueba la leche de soya, la leche de coco o la leche deslactosada. Debes obtener una consistencia espesa. Si la masa está muy suave, agrega un poco más de harina de avena o harina de almendras. Si está muy seca, añade un poco de aceite de coco o leche. Sin embargo, ten en cuenta que las galletas se endurecerán cuando las lleves al refrigerador, así que no uses mucha harina. También puedes usar trozos de chocolate. Asegúrate de conseguir el chocolate vegano o sin leche. Incorpora las chispas de chocolate a la masa hasta distribuirlas de forma homogénea. Esto permitirá reducir el dulzor de las galletas. Si no consigues papel manteca, puedes sustituirlo con papel encerado. Dado que vas a extender la masa por encima, es mejor pegar el papel a la bandeja con cinta adhesiva. De este modo, el papel se mantendrá en su lugar y no se moverá. El rectángulo debe medir 18 x 20 cm (7 x 8 pulgadas), con 1,2 cm (1/2 pulgada) de espesor. Presiona los bordes con una espátula para aplanarlos. mínimo 30 minutos. Si estás apurado, coloca la bandeja en el congelador durante 15 minutos. Córtala con un cuchillo afilado.

Summary in Russian:

Растопите кокосовое масло на медленном огне. Налейте в миску миндальное молоко, добавьте кокосовый сахар и ванильный экстракт. Добавьте овсяную муку, миндальную муку, сахарную пудру и соль. Отставьте миску с плиты и добавьте шоколадную стружку. Если вы не любитель сладкого, используйте веганский темный шоколад. Застелите противень пергаментной бумагой. Возьмите тесто и выложите его на пергаментную бумагу. Поместите противень в холодильник и подождите, пока тесто не станет твердым. Разрежьте  тесто на квадраты 3,80 см и подавайте.


Article in Spanish: Es necesario que hayas implementado un plan claro en cuanto a lo que vayas a hacer con todas las crías. Asimismo, debes tener cuidado de contar con espacio, dinero y recursos suficientes como para albergar a los hámsteres por tu cuenta en caso de que tu plan de crianza no resulte según lo planeado. Estas son algunas opciones:  tenerlos como mascotas venderlos como mascotas (aunque es poco probable que te brinden un ingreso significativo) entregarlos a buenos hogares Quizás pienses "Simplemente los entregaré a hogares buenos", pero es probable que esto sea más difícil de lo que parece. Antes de empezar con la crianza, debes investigar el mercado o, de lo contrario, es posible que acabes por tener más hámsteres que clientes. ¿De qué forma publicitarás a los hámsteres? Hacerlo en línea, en los avisos clasificados del periódico y en las tiendas de mascotas (teniendo cuidado de pedir permiso antes) son buenos puntos de partida. En caso de que de por sí tengas unos cuantos hámsteres de la misma familia, no debes reproducirlos unos con otros. Si dejas que los hermanos se apareen entre ellos o los padres o madres con sus crías, se crea una línea endogámica de hámsteres. Las líneas endogámicas pueden sufrir de defectos genéticos. Si quieres tener hámsteres saludables, evita reproducirlos endogámicamente en lo absoluto. En caso de que todos tus hámsteres tengan un parentesco o de que aún no tengas ningún hámster, puedes conversar con diversos criadores de hámsteres en cuanto al lugar de donde obtengan sus existencias. Para empezar, necesitas únicamente un macho y una hembra. Lo mejor es comprarlos de distintos proveedores de forma que te asegures de que los dos animales de reproducción no tengan un parentesco estrecho.  Comprar hámsteres para reproducción en las cadenas de tiendas de mascotas podría no ser una buena idea. Existen algunas tiendas de mascotas que pueden tratar muy mal a los hámsteres. En muchos casos, obtienen hámsteres que se han reproducido en lugares sucios y apretados. En el caso de los hámsteres...

Summary in Russian:

Найдите обоснованную причину для разведения сирийских хомячков. Подумайте о том, каким образом вы будете исполнять свой план. Не спаривайте близкородственных хомячков. Купите неродственных самца и самку. Убедитесь в том, что ваши хомячки примерно одного возраста. Обеспечьте хомячкам комфортную обстановку. Сдвиньте клетки самца и самки вместе спустя неделю. Познакомьте хомячков поближе, когда они достигнут положенного возраста.


Article in Spanish: Es necesario ser capaz de identificar el ritmo para bailar una canción. Escucha una, y trata de dar toques con el pie o aplaudir siguiendo el ritmo. Dependiendo de la canción, el ritmo puede ser rápido o lento. Cuando recién estés aprendiendo a identificar el ritmo, escucha música que tenga un ritmo fuerte de batería. Esto hará que escuchar el ritmo sea más fácil para ti. Por ejemplo, trata de bailar la canción “Crazy in love” de Beyonce o “Night fever” de The Bee Gees. Una vez que hayas identificado el ritmo de la música, puedes intentar mover tu cuerpo al ritmo. Si estás aprendiendo a bailar recién, es mejor aislar diferentes movimientos. Comienza por mantener los pies firmemente plantados en el suelo y mover los brazos al ritmo de la canción. Puedes moverlos de un lado a otro o de arriba a abajo.  Tus brazos están conectados a tus hombros y torso, así que trata de moverlos también. Experimenta con movimientos de brazos no lineales, creando ondas. Ahora que tus brazos se mueven con la música, trata de hacerlo también con tus pies. Puedes comenzar con algo simple, alzando un pie y luego el otro, como si estuvieras marchando en el mismo sitio. A medida que te sientas más cómodo, puedes intentar doblar las rodillas y rebotar al ritmo de la música. Continúa rebotando y luego agrega pasos hacia un lado. Trata de incorporar tus caderas y otras partes de tu cuerpo inferior en tus movimientos de baile. Busca academias de baile en tu área por Internet e investiga las diferentes clases disponibles para principiantes. Elige un estilo de baile que te interese aprender. Por ejemplo, podrías intentar aprender hip hop, jazz, baile contemporáneo, baile de salón, entre otros.  De forma alternativa, si buscas algo más casual, podrías encontrar clases de baile en un centro comunitario local o asociación cristiana. También puedes ver videos de instrucción de baile en Internet o comprar uno en DVD.

Summary in Russian:

Поймите, в каком темпе и ритме играет музыка. Попробуйте подключить движения рук. Выучите базовые движения ног. Возьмите уроки танцев.


Article in Spanish: Es normal que sientas nervios antes de hablar en público, aunque estés acostumbrado a ello. Para aliviar los nervios, puedes practicar el discurso de antemano. Recítalo en voz alta, de preferencia frente a un espejo para que puedas observarte y así practicar la forma como vayas a ponerte de pie, los gestos que vayas a utilizar y los movimientos que vayas a hacer. Filmarte es aún más útil que practicar frente a un espejo. Esto se debe a que podrás experimentar lo que el público verá. Al ver el video, imagina que eres un miembro del público. Toma nota de lo que te guste de tu presentación y también de lo que te gustaría cambiar.  Quizás debas filmarte varias veces en caso de que haya cosas en las que quieras trabajar. Como otra alternativa, puedes pedirle a un amigo que te observe mientras practicas el discurso y luego te brinde una crítica. Es probable que tu discurso tenga un límite de tiempo, por lo que debes tener cuidado de que encaje dentro de ese periodo. De forma similar, tu discurso no debe terminar demasiado pronto. Por fortuna, con la práctica podrás asegurarte de que tu discurso encaje dentro del límite de tiempo. Puedes tomar el tiempo de tu discurso usando el cronómetro de tu teléfono celular, un reloj o un cronómetro portátil. Hazle ajustes según sea necesario. Lo mejor es practicar el discurso varias veces antes de empezar a tomarte el tiempo para que así lo des con fluidez, ya que, al principio, quizás pases unos cuantos segundos adicionales aquí y allá tratando de recordar lo que querías decir. De este modo, se te facilitará dar el discurso, además de que tendrás la certeza de cubrir todo tu material. Evita tratar de memorizar todo el discurso, ya que, además de ser difícil, puede ocasionar que lo des de una forma un poco robótica. Si sabes tan solo los puntos principales, esto hará que el flujo se mantenga natural. El material visual (por ejemplo, el PowerPoint, los afiches o las presentaciones en video) puede sustentar tu discurso, aunque también puede desmerecer tu presentación en caso de...

Summary in Russian:

Репетируйте речь перед зеркалом. Запишите репетицию речи на видео. Засеките время, чтобы узнать продолжительность речи. Запомните основные моменты. Репетируйте с наглядными средствами, если они предусмотрены в речи.


Article in Spanish: Es normal que te sientas furiosa o triste si tu novio te dice que le gustaría tener más espacio. Si sientes que no puedes hablar de ello de forma calmada y justa en el momento, deberás preguntarle si pueden hablar en otro momento. Aléjate por unos minutos, respira y tranquilízate. Di algo como “No puedo hablar de eso en este momento sin molestarme. Dame unas horas para calmarme y conversemos sobre el tema”. Quizás sientas que su relación no necesita un tiempo en estos momentos, pero tal vez él piense lo contrario, por lo que tendrás que reconocer tu responsabilidad y tratar de comprender sus sentimientos. Concéntrate en entender los motivos de lo que siente, incluso si tienes que confrontar algunos de tus defectos para lograrlo.  Por ejemplo, él podría decir que quiere pasar más tiempo practicando sus propios pasatiempos, pero te sientes amenazada si opta por pasar tiempo lejos de ti. Podría ser difícil escuchar que te lo diga, pero deberás hacerlo en silencio y tratar de comprender sus sentimientos. No lo interrumpas; espera a que termine antes de decirle lo que sientes. Guarda la calma y no te pongas a la defensiva. Los sentimientos de ambos serán válidos, y deberás darle la oportunidad de expresarse antes de tratar de refutarlo. Deja que te explique lo que siente y el tipo de espacio que necesitará, y no lo juzgues ni te enfurezcas. Como alguien que se preocupa por él, tendrás que respetar sus sentimientos y tratar de entenderlos.  Es probable que tan solo necesite un poco más de tiempo para sí mismo. Tal vez quiera jugar videojuegos con sus amigos una vez a la semana o quizás no quiera sentirse presionado por enviarte un mensaje en intervalos de unas horas. También es probable que quiera romper la relación por un tiempo prolongado. Pídele que sea sincero y específico. Dile algo como “¿Qué tipo de espacio puedo darte? ¿Qué necesitas de mí?”. Muchas parejas saludables se dedican un tiempo a sí mismas. Ten en cuenta que no estará tratando de escapar o terminar contigo; esto es algo que podrán hacer juntos...

Summary in Russian:

Говорите о чувствах, только когда вы оба спокойны. Выслушайте причины. Обсудите с ним, сколько времени без вас ему необходимо. Не бойтесь идти на компромисс. Сохраняйте спокойствие и не делайте поспешных выводов.


Article in Spanish: Es normal que te sientas un poco nervioso en una cita, pero es importante que seas tú mismo. Además, la parte nerviosa de ti no necesariamente es tu verdadero ser. Cálmate cuando estés nervioso. Date cuenta de que tendrás otras citas y oportunidades para impresionar a una chica, tal vez incluso a la misma chica.  Evita verte nervioso manteniendo la calma y no moviéndote constantemente, dando golpecitos con los pies o mordiéndote las uñas. Relaja tus músculos y piensa con calma y de manera positiva. No la llenes de elogios toda la cita o podrías verte poco sincero. Por el contrario, exprésale tu apreciación con un cumplido genuino cuando la veas por primera vez y cada vez que te parezca espontáneo y sincero.  Evita comentar acerca de su cuerpo o acerca de lo que lleva puesto. Cuando la saludes, dile “Luces hermosa” antes o después de besarla en la mejilla. También puedes concentrarte en algo sobre ella que sea más específico, como “Tienes ojos hermosos”.  Elogia las cualidades de su personalidad cuando las notes, como su intelecto o buen sentido del humor. Concéntrate a conciencia en tener buenos modales. Ábrele la puerta del auto y de los edificios. Ofrécele tu mano si está saliendo del auto. Jala la silla para que se siente en un restaurante. Ofrécele tu chaqueta si hace frío. También debes ser educado con los demás frente a ella, como los empleados de los lugares a los que vayan el día de la cita. Sonríele y establece un contacto visual con ella con frecuencia. Escúchala atentamente asintiendo con la cabeza y demostrándole que te interesa lo que dice. Evita a toda costa mirar o mostrar interés en otras chicas durante la cita. Por ejemplo, no la interrumpas cuando te hable. Dale toda tu atención, como si fueras a ser evaluado más adelante. Escucharla es la mejor manera de averiguar lo que quiere y espera de una relación. Debes ser la persona que le pida al mozo la cuenta si están en un restaurante. Querrás impresionarla, por lo que debes planear pagar la cita y no hacer un espectáculo al respecto. De hecho,...

Summary in Russian:

Расслабьтесь. Говорите комплименты девушке. Ведите себя учтиво. Уделяйте внимание девушке. Действуйте спокойно и ловко, когда придет время платить. Попрощайтесь должным образом.


Article in Spanish: Es normal sentir picazón o incomodidad en el ojo después de haber sacado el objeto extraño. Si la sensación de incomodidad persiste por más de 1 día después de haber retirado el objeto, consulta con un doctor. Existen numerosas medidas de precaución para proteger el ojo durante la recuperación, entre ellas las siguientes:  alertar e informar a un oftalmólogo en caso de la aparición de nuevos síntomas o experimentar un dolor insoportable seguir los consejos del oftalmólogo en caso de haber consultado con uno proteger los ojos de la luz ultravioleta o la luz intensa utilizando lentes de sol al estar al exterior evitar utilizar lentes de contacto hasta que el ojo se haya sanado evitar tocarte los ojos y lavarte las manos antes de hacerlo tomar todos los medicamentos prescritos según las indicaciones del doctor (por ejemplo, un aine para el dolor o un antibiótico si utilizas lentes de contacto porque esto puede hacerte vulnerable a una infección) Si esta mejora, no es necesario hacer nada más. Si empeora, debes acudir a un oftalmólogo. Estos son los signos a los que debes estar atento después de retirar un objeto del ojo::  visión borrosa o doble dolor que persiste o aumenta sangre que cubre parte del iris (parte coloreada del ojo) sensibilidad a la luz otros signos de infección como secreciones, enrojecimiento, úlceras alrededor del ojo o fiebre

Summary in Russian:

Возможен некоторый дискомфорт. В период восстановления необходимо соблюдать меры предосторожности. Продолжайте следить за своим состоянием.


Article in Spanish: Es normal sentir un dolor intenso inmediatamente después de fracturarse el pulgar. Este dolor se produce debido a que hay nervios alrededor del hueso. Cuando un hueso se rompe, puede irritar o comprimir los nervios circundantes, lo que provoca dolor. Si no sientes dolor intenso justo después de sufrir la lesión, existe la posibilidad de que tu pulgar no esté fracturado.  También sentirás dolor intenso cada vez que te toques el pulgar o intentes doblarlo. Por lo general, mientras más cerca esté el dolor a la articulación donde tu pulgar se encuentre con la base de tu mano (más cerca de la membrana entre el pulgar y el índice), más motivo de preocupación y complicación potencial habrá para la lesión. Debes observar si tu pulgar se ve normal. ¿Está doblado en un ángulo raro o torcido de una forma extraña? También debes revisar si hay algún hueso sobresaliendo de la piel. Si notas alguna de estas características, es muy probable que tengas un pulgar fracturado. También es muy probable que tu pulgar tenga moretones, lo cual es una señal de que los capilares en el tejido del pulgar se han roto. Si te has fracturado el pulgar, moverlo causará un dolor intenso. Lo más probable es que los ligamentos que se conectan a tus huesos tampoco puedan funcionar de manera adecuada, lo que también dificultará el movimiento de tu pulgar. Verifica si puedes mover el pulgar hacia atrás. Si puedes moverlo hacia atrás sin sentir dolor, probablemente hayas sufrido un esguince en lugar de una fractura. Además de dolor, los nervios comprimidos también pueden causar entumecimiento en el pulgar, lo que podría hacer que se sienta frío. Esto se debe a que una fractura o una hinchazón considerable pueden bloquear los vasos sanguíneos que transportan la sangre hacia el pulgar y el tejido circundante. Si la irrigación sanguínea es deficiente o inexistente, tu pulgar también podría tornarse de un color azul. Cuando un hueso se fractura, el área circundante se hincha a causa de la inflamación. El pulgar comenzará a hincharse 5 a 10 minutos...

Summary in Russian:

Обратите внимание на сильную боль в большом пальце. Присмотритесь, не искривлен ли палец в месте травмы. Попробуйте пошевелить пальцем. Обратите внимание на онемение, покалывание или ощущение холода в пальце. Посмотрите, нет ли значительного отека в области большого пальца.


Article in Spanish: Es normal sentir un poco de dolor luego de ser rechazado, pero será importante que no le temas al rechazo en el futuro. Este tipo de miedo y evasión forman parte de la catastrofización, lo que consiste en asumir que una experiencia es parte de un patrón más grande y grave.  Ten en cuenta que, a pesar de que el rechazo pueda ser un inconveniente o algo doloroso, esta no será una situación horrible de vida o muerte.  Ten en cuenta que el rechazo nunca es permanente. Siempre encontrarás nuevas oportunidades en el futuro. Muchas personas responden al rechazo internalizándolo. Es fácil sentir que el rechazo de alguien es un reflejo de lo que vales como persona, pero esto es falso. Definitivamente habrá personas que te hayan gustado y otras por las que no hayas sentido nada, y esto no guarda relación con lo atractivas o agradables que sean. Gran parte de ello se debe a la compatibilidad. En otras ocasiones, quizás la persona no haya estado lista para una relación. Sin importar el motivo, esto no será un reflejo de tu persona. Nunca permitas que la aprobación o el rechazo de otra persona defina tu valor. Recuerda que eres maravilloso tal como eres. Es lamentable que la persona que te guste no sienta lo mismo por ti, y quizás sea un poco doloroso. No obstante, solo se tratará de una persona que no era adecuada para ti. Considera al rechazo como una oportunidad para vivir un mejor momento con alguien que sienta lo mismo por ti. Si la persona que te gusta piensa que no serían compatibles el uno con el otro, esto significa que habrá alguien con quien serás incluso más compatible.

Summary in Russian:

Избавьтесь от страха отказов. Разделяйте себя и отказ. Рассматривайте отказ как возможность.


Article in Spanish: Es normal sentirnos impacientes, estresados y ansiosos esperando que ocurra algo. El primer paso para aprender a esperar con paciencia es comprender en qué momento surge la impaciencia y de dónde proviene este sentimiento. Aunque podrías estar esperando que llegue o pase algo, es tu reacción a dicha situación lo que da lugar al estrés de esperar.  Por ejemplo, si estuvieras atorado en el tráfico, probablemente te molestarías con la situación o con los demás autos por hacerte demorar. Sin embargo, es tu reacción a la situación lo que determina si esperas con paciencia o impaciencia. Las personas suelen impacientarse cuando perciben que el ambiente no cumple con sus expectativas. Reconocer que las expectativas son solo eso, esperanzas o posibilidades de conseguir algo, y que muchas veces no son del todo realistas te permitirá identificar tu impaciencia. Esperar resulta frustrante porque sientes que no tienes el control de la situación. La realidad es que no puedes controlar tu ambiente y que es inevitable tener momentos de espera prolongados. Aceptarlo ayudará a sentirte más libre y calmado. Reconocer que no puedes despejar un accidente que ha provocado un embotellamiento es mucho mejor que enojarte y frustrarte por algo en lo que no tienes influencia. Con frecuencia la ansiedad a causa de la espera se relaciona con la sensación de que tras ella vendrán malas noticias o resultados negativos, lo que hace que sea más difícil esperar con paciencia. Las investigaciones indican que a las personas con una perspectiva más positiva y que en general son más optimistas respecto al resultado que esperan, les resulta más fácil esperar con paciencia.  Promueve una actitud más optimista y aprende a sentirte más cómodo con la incertidumbre. Si anticipas malas noticias, trata de encontrar su lado positivo de antemano. Esto podría ser prepararte para fracasar y pensar en una forma alternativa de seguir adelante. Por ejemplo, si esperas el resultado de un examen, pensar en positivo respecto a lo que podrías hacer si no sacas...

Summary in Russian:

Распознавайте моменты, когда вы теряете терпение. Смиритесь с неизбежными ожиданиями. Мыслите позитивно. Попробуйте глубоко дышать. Думайте о терпении как о сострадании.


Article in Spanish: Es normal sentirte deprimida cuando no le importas al chico en el que estás interesada, pero evita aislarte de las personas que te ama y te apoyan. Distanciarte de tus amigos y tu familia te hará sentir peor, así que contacta a las personas en tu vida en quienes puedas contar. Pide comentarios y ayuda a tus amigos y familiares. Probablemente estarán felices de hablar contigo acerca de tus sentimientos y aportar ideas sobre cómo puedes sentirte mejor. También hay una buena posibilidad de que hayan lidiado con una situación similar y puedan relacionarse con cómo te sientes. Para dejar de pensar en tus problemas y ayudarte a seguir con tu vida, organiza actividades divertidas con las personas con quienes disfrutes estar.  Sal a cenar, ver una película, planear un viaje o tener un día de spa. Podría ser tentador pasar todo el tiempo hablando de tu amor no correspondido, pero todos la pasarán mejor si disfrutas el momento. No te concentres en el pasado. Conocer a nuevas personas puede ser una forma saludable de recuperarte del rechazo porque las personas que conozcas no serán parte de esas experiencias dolorosas. Aquí hay algunas ideas para hacer nuevos amigos:  Preséntate a alguien que veas regularmente en el trabajo, la escuela o tu clase en el gimnasio. Hay muchas personas que vemos todos los días, pero nunca nos tomamos el tiempo de conocer de verdad. Podrías llegar a conocer a alguien que podría ser un buen amigo. Ve a nuevos lugares como restaurantes, librerías y cafeterías. Cuando te atascas en una rutina, no encuentras muchas personas nuevas. En vez de pasar todo tu tiempo contándole a tus nuevos amigos acerca de tus aflicciones por relaciones pasadas, trata de preguntarles acerca de sus vidas e intereses. Vas a conocer a personas nuevas para seguir con tu vida, así que no dejes que tu dolor pasado se entrometa en tu nuevo comienzo. Cuando lidias con una situación dolorosa o potencialmente dolorosa como enterarte que no le importas a alguien, puede ser tentador obsesionarte con tu propio dolor. Sin...

Summary in Russian:

Не изолируйте себя. Организуйте веселый досуг. Заведите новых друзей. Попробуйте помочь кому-нибудь. Обратитесь к профессионалам в области психологического состояния.


Article in Spanish: Es particularmente importante dar un buen ejemplo a los niños, quienes dependen bastante de las acciones de los demás para decidir qué está bien y qué no a fin de hacerlo. Si tienes niños o si estás con niños, nunca botes basura en el piso. Si lo haces, les estarás mostrando que es un comportamiento aceptable.  Si estás con un niño y él ve que alguien bota basura, dale un ejemplo. Recoge la basura que esa persona botó y deséchala en el tacho de basura. Explícale al niño que eso es algo malo de hacer aun cuando la persona lo haya hecho y que no debe tenerlo en cuenta como un ejemplo de lo que es correcto. Pasa tiempo hablando con los niños que conozcas sobre por qué es importante no botar basura. Explica cómo la basura perjudica al planeta, a las personas y a los animales que habitan en él. Si eres un niño y ves que tus padres u otro familiar adulto bota basura, no tengas miedo de recordarle que no debe hacerlo. En muchos lugares puedes reportar ante las autoridades a las personas que tú ves que botan basura. Por ejemplo, algunas municipalidades tienen multas por botar basura en basureros clandestinos (por ejemplo, en barrancos o cunetas), puedes reportarla usando el número de matrícula, marca y modelo de auto o si conoces a la persona por nombre. Generalmente hay rótulos con la advertencia o los teléfonos a donde puedes llamar para reportalos. Haz una búsqueda en Internet con los términos “programa de prevención de residuos” y el nombre de el área donde vivas a fin de averiguar si tienen algún programa como tal. Si ves un contenedor de basura que está afuera de un negocio y que se desborda o que tiene bastante basura por todo el suelo, entra al lugar y pide hablar con el gerente. Hazle saber educadamente que viste que están originando bastante basura en la comunidad y que esperas que tomen pasos para solucionar el problema lo más pronto posible. Muchos dueños de negocios querrán mantener una reputación como un jugador de un equipo comunitario; por lo tanto, la mayoría de dueños buscarán abordar el problema de...

Summary in Russian:

Рассказывайте детям о важности утилизации мусора должным образом. Сообщайте о том, что люди мусорят на улице. Мотивируйте владельцев компании расставлять мусорные контейнеры. Расставьте побольше мусорных контейнеров по своему району или городу.


Article in Spanish: Es poco probable que te contraten si tomaste la prueba como parte de un proceso de postulación. Sin embargo, si tomaste la prueba después de un accidente o por un programa de libertad condicional, probablemente recibirás sanciones penales. Un abogado puede ayudarte a disputar los resultados de la prueba y aconsejarte sobre la manera de proceder. Las concepciones populares del consumo de drogas puede ser objeto de estereotipos raciales. Si perteneces a una minoría racial, tienes una oportunidad, aunque pequeña, de demostrar que hubo discriminación durante el proceso. Por ejemplo, si te hicieron la prueba y a otro postulante no, puedes alegar que hubo discriminación. Se dice que el cabello rizado y denso a veces produce resultados positivos falsos en las pruebas de drogas. Aunque los estudios científicos no han podido probar ello, tal vez puedas engañar a un empleador ignorante. Cuestiona los resultados de cualquier manera posible para que puedas tener una segunda oportunidad. Una manera de hacerlo es asegurar que consumir algo inocente puede provocar un resultado positivo falso. Algunas cosas que pueden producirlo son:  Las semillas de amapola. Debido a que los opiáceos se derivan de la planta de amapola, los panecillos o las rosquillas con semilla de amapola pueden provocar un resultado falso positivo. El adderall o la medicación para TDAH. Por lo general, las medicinas prescritas en el tratamiento del TDAH son miembros de la familia de las anfetaminas. Ciertos medicamentos para el resfrío o la gripe. Los medicamentos prescritos para el resfrío pueden contener el ingrediente activo pseudoefedrina, que es una anfetamina usada en la elaboración de la metanfetamina. Ocasionalmente, en lugar de despedir a un empleado que no haya pasado la prueba de drogas, el empleador le pedirá al empleado que se someta a un programa de tratamiento o recomendará que busque ayuda por su cuenta. Tratar a un empleado puede ser mucho menos costoso para el empleador que una fuerte indemnización por despido. En este caso, aunque seas...

Summary in Russian:

Обратитесь к юристу. Сделайте упор на расу. Попробуйте добиться повторного анализа. Согласитесь на предложенные варианты лечения.


Article in Spanish: Es posible acceder al menú de ajustes de algunos dispositivos seleccionando el icono "Ajustes" en el organizador de aplicaciones o tocando el botón de "Menú" y eligiendo la opción "Ajustes". Busca Clean Master en la categoría de "Descargados" y selecciónala. La aplicación se desinstalará pasados unos segundos.

Summary in Russian:

Зайдите в настройки телефона. Нажмите на опцию «Приложения». Нажмите на кнопку «Удалить».


Article in Spanish: Es posible aliviar cualquier tipo de frustración (física o de otro tipo) mediante el esfuerzo físico. Los deportes como el kickboxing o las artes marciales son especialmente eficaces. Ocuparán tu tiempo, trasladarán tu mente a otro lugar y elevarán tus niveles de adrenalina, lo que es una alternativa saludable. Cualquier ejercicio es bueno, incluso el yoga, el entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular estándar. No solo es bueno a nivel mental, sino que también a nivel físico. Si no estás muy interesado en los deportes o en los ejercicios, busca pasatiempos más artísticos a modo de salida. Estas actividades pueden ser increíblemente catárticas y calmantes. Lo que es más, una menor ansiedad podría disminuir tu frustración. Mientras menos estrés tengas acerca del resto de tu vida, más calmado estarás con respecto a ella. Considera la posibilidad de pintar, cocinar, realizar proyectos de bricolaje en casa, elaborar velas o cerámica, tocar un instrumento, trabajar en carpintería o realizar cualquier pasatiempo que te resulte atractivo y te permita participar de él. ¡También desarrollarás un talento! Con la tecnología actual, las relaciones a larga distancia nunca han sido tan fáciles. Si tienes una frustración sexual debido a que tu pareja está lejos, usa Skype, Facetime o simplemente envíale mensajes de texto eróticos. No es lo mismo, ¡pero definitivamente puede ser de utilidad! Algunas personas son un poco reticentes a la idea de tener sexo por teléfono o algo similar. Esto puede ser algo que debes introducir lentamente con tu pareja. Comienza gradualmente repitiéndole lo mucho que la extrañas y cómo quieres tocarla, y continúa a partir de allí.

Summary in Russian:

Займитесь спортом. Займитесь творчеством или найдите другое спокойное хобби. Воспользуйтесь преимуществами современных технологий.


Article in Spanish: Es posible consumir toda la gama de nutrientes necesarios mientras sigues una dieta ovolactovegetariana, pero como con cualquier plan alimenticio, tendrás que equilibrar tus alimentos.  La mejor manera de hacerlo es comiendo diversas frutas y verduras, legumbres (frijoles y lentejas), quesos, yogures, granos (trigo, arroz, avena, etc.) y demás alimentos. Esto te ayudará a tener la seguridad de obtener los nutrientes correctos y evitar toda deficiencia vitamínica o mineral.  La cantidad precisa de alimentos que necesitarás comer dependerá del nivel de calorías necesarias para tu edad, nivel de actividad, etc. Si tienes dudas, consúltalo con un doctor o nutricionista. Las proteínas son esenciales para que el cuerpo funcione y crezca. Como ovolactovegetariano, puedes cubrir tus necesidades comiendo frijoles, nueces, productos de soya, además de productos lácteos y huevos. Algunos alimentos para obtener proteínas (asumiendo que tu dieta diaria requiere 1.200 calorías) son: 1 omelette hecho de 4 claras de huevo, 2 panqueques de 10 cm (4 pulgadas) hechos con claras de huevo o ½ taza de frijoles cocidos. Los ovolactovegetarianos pueden obtener el calcio que necesitan para sus huesos y dientes no solo de los lácteos, sino también de ciertas leches de soya, cereales para el desayuno, verduras de hoja verde y otros alimentos. Los lácteos y las yemas fortificadas también brindan la vitamina D necesaria. Algunos alimentos para obtener vitamina D (asumiendo que tu dieta diaria requiere 1.200 calorías) son: ½ taza de leche descremada, 30 g (1 oz) de queso bajo en grasa o 1 taza de verduras de hoja verde crudas. En vez de obtener hierro de las carnes, los ovolactovegetarianos tienen una gran gama de opciones deliciosas, entre las cuales encontramos: cereales para el desayuno fortificados con hierro, espinaca, frijoles, pan de trigo integral. Algunos alimentos para obtener hierro (asumiendo que tu dieta diaria requiere 1.200 calorías) son: ½ taza de frijoles cocidos, 1 rebanada de pan de trigo integral, 1 taza de espinaca...

Summary in Russian:

Ешьте порции достаточного объема. Ешьте достаточно белка. Убедитесь, что вы употребляете достаточно витамина D. Ешьте достаточно железа. Не забудьте о цинке. Убедитесь, что вы потребляете достаточно витамина B-12. Определите, получаете ли вы достаточно йода. Употребляйте в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.


Article in Spanish: Es posible crear una unidad USB de arranque de un DVD de instalación o archivo ISO que te haya dado Microsoft al comprar el sistema operativo de su tienda en Internet. Es posible instalar fácilmente Windows Vista, 7 y 8 desde una unidad USB. En caso de que quieras descargar un archivo ISO para tu versión de Windows, ve a la siguiente sección. Hay varias utilidades gratuitas de grabación disponibles en la red. Necesitarás una que pueda crear archivos ISO. ImgBurn es una de las opciones gratuitas más populares. Abre el programa de grabación. Busca la opción de "Copiar a imagen" o "Crear imagen". Selecciona la unidad de DVD como origen en caso de que se te pida. Elige un nombre y ubicación para el archivo que sean fáciles de recordar. La imagen ISO que se cree tendrá el mismo tamaño que el disco original. Esto significa que es posible que necesite varios gigabytes de espacio en el disco duro. Asegúrate de tener suficiente espacio disponible. El archivo ISO es en esencia una copia exacta del DVD de instalación.

Summary in Russian:

Достаньте копию Windows. Установите бесплатную программу для создания образа диска. Вставьте Windows DVD. Сохраните ISO файл.


Article in Spanish: Es posible cuidar tu planta y lograr que florezca el año siguiente. Sin embargo, esto requiere de un calendario de cuidados de todo el año que debes cumplir de forma estricta, de lo contrario la planta no reflorecerá. Después de las festividades, puedes mantener el mismo calendario de riego que has estado utilizando: regándola cuando la tierra se sienta seca. Continúa fertilizando tu planta cada 6 u 8 semanas con el fertilizante para todo propósito. Una vez que llegue abril, ya no riegues tu planta y deja que se seque gradualmente. Sin embargo, no debes dejar que se seque tanto porque que los tallos pueden secarse. Durante este tiempo, almacénala en un lugar fresco que reciba un poco de viento a una temperatura de 15 °C (60 °F). Al final de la primavera, cuando las brácteas están de un color verde fangoso, será momento de cortar los tallos. Corta unos 20 cm (8 pulgadas) de largo, aunque esto varía levemente con el tamaño y la forma de la planta. Puedes iniciar el riego de a partir de este punto, usando el mismo procedimiento anterior. Si la planta está muy apretada en la maceta, muévela a una que sea de 5 u 8 cm (2 o 4 pulgadas) más grande. Usa tierra comercial para sembrar con alto porcentaje de musgo de turba. Durante los meses de verano, puedes sacar tus plantas al exterior (en sus macetas). Colócalas en un área con un poco de sombra. Continúa el riego regular y fertilízala. Cuando llegue agosto puedes cortar los brotes nuevos en 2.5 cm (1 pulgada), dejando de tres o cuatro hojas en cada uno. Fertiliza de nuevo. Al inicio de septiembre (o antes de la primera helada) coloca tus plantas en el interior. Colócalas cerca de una ventana en donde reciba bastante luz natural de forma indirecta. Continúa el riego de la misma manera y fertiliza cada dos semanas. La flor de pascua es una planta de fotoperiodos, esto significa que sus brotes y flores dependen de la cantidad de luz del sol que recibe. Así que para que reflorezca en navidad, debes limitar su exposición a la luz solar en los meses previos a las...

Summary in Russian:

Ухаживайте за пуансеттией. До апреля обеспечьте растению такой же режим поливов. Дайте растению высохнуть. Укоротите стебли. При необходимости пересадите растение. Вынесите пуансеттию на улицу. В августе подрежьте новые побеги. Перенесите пуансеттию обратно в дом. Соблюдайте необходимые требования для повторного цветения.


Article in Spanish: Es posible dejar de seguir a varios amigos en la versión móvil desde dentro del menú de Facebook. Deberás introducir tu correo electrónico y contraseña de acceso en caso de que no hayas iniciado sesión en Facebook. Es el grupo de barras horizontales en la esquina superior derecha de la pantalla. Al hacerlo se abrirá el menú de Facebook. Esto abrirá el menú de ajustes de Facebook. Esto abrirá unas cuantas opciones para editar la apariencia de tus "Últimas noticias". Se abrirá un menú con una lista completa de tus amigos de Facebook. Podrás hacerlo tocando cada amigo que quieras dejar de seguir. Facebook no te pedirá confirmación antes de dejar de seguir a los amigos que selecciones. ¡No verás más las publicaciones de estos amigos! Es posible que tengas que cerrar y volver a abrir la aplicación de Facebook para que surtan efecto los cambios.

Summary in Russian:

Нажмите на приложение «Facebook», чтобы его запустить. Нажмите на иконку меню. Нажмите на опцию «Настройки». Нажмите на опцию «Настройки Ленты новостей». Нажмите на опцию «Отменить подписку на людей, чтобы скрыть их публикации». Отпишитесь от всех друзей, публикации которых вам не интересны. Когда закончите, нажмите «Готово».


Article in Spanish: Es posible dejarlo enfriar del todo o bien esperar entre 2 y 3 minutos y consumirlo aún caliente. Puedes espolvorearle un poco de azúcar impalpable y ralladura de limón en la parte superior para darle un toque más bonito. Si quieres preparar un pastel más sofisticado, puedes mezclar 1/3 de taza (40 g) de azúcar impalpable y 1 1/2 cucharadas (20 ml) de jugo de limón recién exprimido y rociarlo sobre la parte superior del pastel.

Summary in Russian:

Подождите, пока пирог остынет, прежде чем есть его.


Article in Spanish: Es posible hacerlo haciendo clic en el botón Inicio en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Por favor ten en cuenta que para añadir o eliminar usuarios deberás usar la cuenta de administrador del sistema. También puedes tocar el botón ⊞ Win para hacer esto. La aplicación del Símbolo de sistema aparecerá en la parte superior de la lista de resultados. También puedes presionar las teclas ⊞ Win y X para abrir el menú de acceso rápido con el Símbolo de sistema en él. Esto abrirá un menú desplegable. No podrás acceder al Símbolo de sistema en modo Administrador en caso de que estés usando una cuenta de invitado. En caso de que uses el menú de acceso rápido, simplemente haz clic en la opción "Símbolo de sistema (Administrador)". No uses la opción de "Símbolo de sistema" normal. Esto te permitirá acceder al Símbolo de sistema como administrador.

Summary in Russian:

Откройте меню «Пуск». В строке поиска меню «Пуск» введите «командная» (без кавычек). Щелкните правой кнопкой мыши по значку командной строки. Нажмите «Запуск от имени администратора» в выпадающем меню. Нажмите «Да» во всплывающем окне.


Article in Spanish: Es posible prepararlos desde cero o bien emplear una receta de caja. Ten cuidado de dejar que se enfríen por completo o, de lo contrario, el relleno se derretirá. Asimismo, es posible emplear una cuchara parisina pequeña en su lugar. En caso de que vayas a usar un despepitador de manzanas, debes asegurarte de no introducirlo con demasiada profundidad o, de lo contrario, el glaseado se saldrá por la parte inferior del cupcake. Mantenlo en su lugar conforme lo vayas girando. Sus bordes cortarán el cupcake y formarán un agujero. Desecha la parte del cupcake que haya dentro del despepitador o bien puedes guardarla para preparar cake pops o también comértela. Es posible llenarlos con casi cualquier relleno, como crema, mermelada o glaseado de crema de mantequilla. En caso de que vayas a emplear glaseado, puedes usar una manga pastelera para verterlo en el agujero. Por otro lado, si vas a emplear un relleno más fluido (por ejemplo, crema o mermelada), puedes usar una cucharita pequeña para introducirlo en el agujero. Este método es fácil, pero deja un agujero en la parte superior del cupcake. Con una manga pastelera que tenga una punta grande redonda o en forma de estrella, aplica glaseado de crema de mantequilla sobre el cupcake. Para este método, no se recomienda usar ganache de chocolate ni glaseado a base de azúcar impalpable y agua, ya que son demasiado translúcidos y se incorporarán al relleno.

Summary in Russian:

Для начала нужно испечь и охладить кексы. Воткните нож для удаления сердцевины из яблок строго по центру кекса. Проверните нож. Выньте нож из кекса. Наполните кексы выбранной начинкой. Украсьте кекс.


Article in Spanish: Es posible prepararlos desde cero o empleando una mezcla de caja del supermercado. Al terminar de hornear los cupcakes, debes dejarlos enfriar por completo o, de lo contrario, el relleno se derretirá. Este es un excelente método para preparar cupcakes rellenos de dulces. Debes sujetar la hoja de forma que el lado plano mire hacia el borde del cupcake e introducir el cuchillo en un ángulo de 45 grados con el cupcake.  Evita introducir la hoja con demasiada profundidad en el cupcake. De lo contrario, el glaseado se saldrá por la parte inferior. En caso de que no cuentes con un cuchillo de pelar, puedes hacerlo con una cucharita. La punta de la hoja debe permanecer dentro del centro del cupcake. Luego, gira el cupcake a la par que cortas en un círculo alrededor de la parte superior. El objetivo es hacer un agujero de aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) de ancho. Si vas a preparar cupcakes rellenos de dulces, el agujero debe medir 2,5 cm (1 pulgada) de profundidad. Luego, corta este cono por la mitad, desechando la parte en punta. Con la parte superior plana del cono, taponarás el agujero al terminar. Asimismo, podrías comerte la parte en punta del cono o bien guardarla para preparar cake pops. Llena una bolsa plástica o manga pastelera con tu relleno favorito, luego córtale la punta y vierte el relleno en el agujero. No es necesario introducir una punta decorativa en la manga o la bolsa. Algunas buenas opciones son el glaseado de crema de mantequilla, la crema y la crema batida. Asimismo, si quieres algo más interesante, puedes probar con la mermelada o la crema de limón.  Evita llenar el agujero hasta más de la mitad o, si no, el relleno se saldrá en el siguiente paso. En caso de que vayas a preparar cupcakes rellenos de dulces, debes llenar el agujero con 1 cucharadita de grageas. Podrías tratar de usar dulces de diversas formas, tamaños y colores diferentes. Vuelve a colocar la parte superior del cono en el cupcake, teniendo cuidado de que el lado liso del tapón (es decir, no la parte cortada) mire hacia...

Summary in Russian:

Для начала испеките и охладите кексы. Проткните под углом верхушку кекса ножом для фруктов. Вырежьте конус из кекса. Достаньте конусообразную часть из кекса. Наполовину заполняйте отверстие выбранной начинкой. Замаскируйте отверстие в кексе. Украсьте верхушку кекса на свой вкус.


Article in Spanish: Es posible que alguien que haya pasado por un divorcio el año pasado no esté listo para una relación seria. Si solamente estás buscando salir con alguien casualmente, esto no será un problema para ti. No obstante, si estás esperando un romance más serio, asegúrate de que el hombre en cuestión esté dispuesto a comprometerse en una relación romántica.  Si alguien se divorció recientemente, es posible que dude un poco con respecto al compromiso. Un hombre divorciado puede disfrutar de tu compañía al inicio, pero ponerse nervioso si las cosas se ponen serias. Es posible que él tenga miedo de repetir patrones o errores antiguos. Al entrar en una relación, ten en cuenta que la intimidad emocional puede ser un problema.  Piensa acerca de lo que quieres en la relación. ¿Estás buscando una potencial pareja a largo plazo? Si ese es el caso, es posible que alguien con problemas de compromiso no sea la mejor opción para ti. Sin embargo, si estás en esa etapa de tu vida en la que no estás interesada en un romance serio, es posible que la cuestión del compromiso no sea tan importante. Podrías sentirte bien persiguiendo algo casual. Cuando sales con un hombre casado, es posible que la relación progrese más lentamente de lo usual. Los objetivos normales de la relación, como conocer a los padres y darles a las cosas una etiqueta oficial, podrían darse a un ritmo más lento. Incluso los divorcios amistosos son dolorosos, por lo que un hombre divorciado podría aún tener dudas.  Comprende por lo que está pasando tu pareja. Además del dolor de un divorcio, es posible que exista un escrutinio añadido de sus familiares. Por ejemplo, es posible que sus padres o hermanos sientan desconfianza de una nueva pareja. No es raro que un hombre divorciado quiera tomar las cosas con calma. Trata de ser paciente durante este proceso. Si realmente te gusta esta persona, con el tiempo la espera valdrá la pena. Si te sientes frustrada, intenta pensar en todas las razones por las que continuas con la relación. Recuerda por qué te sentiste atraída...

Summary in Russian:

Будьте готовы к некоторым проблемам, связанным с обязательствами. Не торопите события. Держите свои ожидания под контролем. Будьте готовы к финансовым трудностям. Обсудите афиширование ваших отношений. Убедитесь в удовлетворении своих потребностей. Поделитесь своими чувствами.


Article in Spanish: Es posible que algunas personas no comprendan que un trastorno de ansiedad es muy diferente de la ansiedad normal. Quizás tus amigos piensen que simplemente tienes una ansiedad normal, al igual que ellos, si les dices que tienes un trastorno de ansiedad. Debes tratar de explicar cómo te sientes de la mejor forma posible.  Por ejemplo, podrías decirle a un amigo: "Mi ansiedad es diferente de la que tú sientes antes de dar una gran presentación, antes de iniciar un nuevo trabajo o antes de hacer una prueba". Puedes explicarles a tus amigos sobre tu ansiedad de esta forma: "La ansiedad que siento es mucho peor de la que sienten ustedes. Recuerden la peor ansiedad que hayan sentido alguna vez y luego multipliquen ese sentimiento por 10. De esa forma me siento algunas veces". Si tus amigos comparan tu ansiedad con la que ellos sienten, no significa que no te comprendan, sino simplemente es difícil que las personas que no han sentido la ansiedad intensa que se presenta con un trastorno de ansiedad puedan entenderte. Simplemente recuerda que no debes sentirte ansioso si no logras que tus amigos comprendan con exactitud cómo te sientes. Quizás nunca logren entender en verdad lo que te sucede, pero podrían estar conscientes de la forma diferente en que te afecta. Quizás quieras explicarles a tus amigos los síntomas que acompañan al trastorno de ansiedad. De esta forma, si empiezas a actuar con ansiedad o reaccionas de una forma diferente, tus amigos sabrán lo que sucede. Si pueden identificar cuando tengas un ataque de ansiedad, podrán ayudarte. Los síntomas de los trastornos de ansiedad incluyen los siguientes:  agitación o nerviosismo fatiga dificultad para concentrarte irritación tensión en los músculos preocupación extrema e incontrolable insomnio o incapacidad para permanecer dormido temor intenso sensación de pérdida del control ansiedad o cohibición causada por estar cerca de otras personas dificultad para hablar con los demás sensación constante de que los demás te juzgan preocupación intensa si sabes que...

Summary in Russian:

Поясните различия между тревожным расстройством и обычной тревожностью. Изложите симптомы тревожного расстройства. Расскажите, как помочь вам во время приступа беспокойства.


Article in Spanish: Es posible que algunos productos no sean compatibles con ciertos medicamentos o condiciones crónicas. Además, las dosis difieren con cada producto. La mayoría de dichos productos pueden tomarse una a tres veces al día. El doctor podría sugerirte una dosis mayor para aliviar el estreñimiento o la diarrea grave o si lo estás usando para otros problemas. Es mejor agregar la fibra a tu dieta lentamente para disminuir el malestar, la distensión abdominal y los gases. Mide una dosis de 1/2 cucharadita la primera vez que tomes el psyllium y aumenta la cantidad en 1/2 cucharadita cada dos o tres días hasta que alcances la dosis recomendada. Revuélvela bien por 10 segundos. Échale más líquido a la mezcla si está muy espesa. No la dejes reposar después de haberla mezclado porque empezará a formarse como un gel difícil de tragar. La cáscara de psyllium se vuelve gelatinosa y voluminosa después de un breve tiempo. Puede representar un riesgo de asfixia si se toma en una forma semisólida. Asegúrate de usar suficiente líquido y de beber la mezcla de inmediato para evitar este riesgo potencial. Si la mezcla está gelatinosa, tírala y prepara una nueva tanda. Si tomas varias dosis de cáscara de psyllium, trata de separar las dosis a lo largo del día. Por ejemplo, podrías tomar una dosis de cáscara de psyllium en la mañana, otra al mediodía y otra en la noche.  Ten en cuenta que el doctor podría recomendarte una dosis mayor para aliviar el estreñimiento y la diarrea grave. No excedas la dosis recomendada, a menos que el doctor te lo haya indicado. Para tratar el colesterol alto, es posible que te prescriban 10 a 12 g de psyllium. Esto equivale a 2 o 3 cucharadas de psyllium, divididas en dosis más pequeñas con 250 a 500 ml (8 a 16 onzas) de agua a lo largo del día.  Si crees que podrías haber tomado una dosis excesiva de psyllium, contáctate con tu centro de toxicología local (por ejemplo, llama al 1-800-222-1222 si vives en Estados Unidos). Las galletas también podrían ser preferibles si no te gusta el sabor de la bebida en...

Summary in Russian:

Прежде чем принимать порошок, внимательно прочитайте инструкцию. Добавляйте псиллиум в свой рацион постепенно. Смешайте половину чайной ложки (0,8 г) порошка с 200 мл воды или сока. Сразу выпейте смесь. В течение одной-двух недель повысьте дозировку до двух чайных ложек на 200 мл воды. Принимайте вафельки псиллиума, если вы не можете принимать шелуху в виде порошка. Принимайте псиллиум в капсулированной форме, если порошок или вафли вызывают у вас дискомфорт и тошноту. Запаситесь терпением, если вы используете шелуху подорожника при запорах. Внесите необходимые коррективы в свой образ жизни, если вы страдаете запорами.


Article in Spanish: Es posible que asegurarte de tener de 7 a 8 horas de sueño diario suene tonto, pero esta es una de las cosas más importantes que puedes hacer para cuidarte durante estos momentos difíciles. Una de dos: o te quedas despierto toda la noche preocupándote, o puedes pasar más de 14 horas en la cama porque no puedes levantarte y enfrentar el día. Busca un equilibrio, durmiendo lo necesario pero no mucho, incluso si te cuesta mucho levantarte.  Si estás teniendo problemas para dormir, mejor reduce las dosis de cafeína.     Si de verdad no puedes dormir, puedes conseguir alguna medicación si eso es lo que tu doctor cree que necesitas, pero no llegues a depender de ello.    Las personas que están pasando por un duelo tienden a descuidar su salud. Quizás puedas, a duras penas, almorzar una vez al día porque estás muy triste, o quizás todo lo que puedas hacer es pedir una pizza dos veces al día porque no puedes salir a hacer las compras o cocinar un almuerzo normal. Limítate a comer tres comidas balanceadas al día tan seguido como puedas y para asegurarte de estar comiendo alimentos que te hagan sentir bien y te de energías, para nunca más estar perezoso y cansado.  Si de verdad no puedes ir a cocinar, apóyate en algún amigo que pueda hacerte algunos platos reconfortantes.     Trata de ejercitarte al menos una vez a la semana, de preferencia todos los días, si pudieras. Incluso una caminata por 30 minutos diarios te hará sentir más fuerte y así podrás mejorar tu estado de ánimo.     Esto significa alejarse del alcohol hasta que te sientas más estable.    Todos reaccionan de forma diferente en un duelo, y sería muy bueno si ya estuvieras viendo a un consejero, pero necesitas chequearte a ti mismo para asegurarte de no sentirte abrumadoramente deprimido, angustiado o furioso. Habla con tu doctor o profesional en cuidados de la salud mental si no te sientes capaz de hacer algo, si te cuesta salir de casa o si sientes angustia o ira en todo momento. Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu cuerpo,...

Summary in Russian:

Отдохните. Будьте физически здоровы. Позаботьтесь о вашем психическом здоровье. Займитесь чем-то, чтобы преодолеть ваше горе. Ведите дневник. Готовьтесь встретить ваши триггеры. Не принимайте никаких жизненно важных решений пока что. Найдите новые занятия. Будьте терпеливы.


Article in Spanish: Es posible que debas fundar una entidad legal para legitimar tu negocio. Si empiezas tu negocio como una entidad legal, lo cual incluye contar con una estrategia de marketing y una estructura de facturación, esto puede serte de ayuda para mostrarles a los posibles clientes que eres un empresario serio.  En caso de que tengas alguna pregunta, puedes consultar con una organización local de apoyo a las pequeñas empresas.  Consulta con las autoridades locales para tener la certeza de contar con todas las licencias y certificados adecuados y todos los seguros necesarios para empezar tu negocio. Una organización de apoyo a las pequeñas empresas también puede serte de ayuda si tienes alguna pregunta.  Algunas veces, quizás no sea necesario que crees una entidad legal para un negocio independiente. Sin embargo, podría ser recomendable que establezcas un negocio formal para limitar tu posible responsabilidad personal en caso de que surjan problemas con tu negocio.  Ten cuidado de registrar tu negocio con la autoridad tributaria local.  Quizás debas contratar a un contador local que te ayude a navegar el lado financiero de tu negocio, desde registrarlo con la autoridad tributaria hasta la elaboración de presupuestos. Redacta planes de negocios a corto y largo plazo para guiar tu negocio. Esto es importante para ayudar a desarrollar tu negocio y hacer acomodaciones para cualquier contingencia (por ejemplo, una enfermedad o demanda). Sé lo más detallado posible en el plan. Haz una lista de tus responsabilidades. Elabora una lista básica de servicios y precios que puedas adaptar a la demanda. Por último, ten cuidado de calcular los costos que quizás debas asumir para los suministros y la nómina. Será necesario que tengas un espacio designado para dirigir tu negocio independiente. Separa una habitación en tu hogar o bien alquila un espacio de oficina en el que puedas trabajar sin interrupciones.  Será necesario un espacio suficiente como para reunirte con clientes, terminar tus proyectos y almacenar tus materiales.  Haz...

Summary in Russian:

Запустите свое дело. Напишите краткосрочный и долгосрочный бизнес-планы. Выделите место для студии. Купите расходные материалы. Найдите человека, который знает, как устроен мелкий бизнес или самостоятельная занятость.


Article in Spanish: Es posible que el bebé quiera tomar más el pecho porque lo reconforta. Si temes que te muerda, ten en cuenta que, si amamantas de manera activa, no podrá hacerlo. Para evitar que te muerda, aléjalo del pecho si observas que pierde interés, se duerme, se muestra inquieto o tensa la mandíbula. Los dientes de los bebés crecen a diferentes edades, pero el proceso comienza aproximadamente a los seis meses de edad. A medida que el bebé crezca, sus habilidades para tomar el pecho serán mejores, pero también será más curioso con respecto a su entorno. Por ello, es posible que se ponga inquieto o movedizo mientras se alimenta. Para ayudarlo a enfocarse en tomar el pecho, asegúrate de amamantarlo en un lugar tranquilo y libre de distracciones. Puedes usar un collar largo con cuentas con textura para que el bebé se enfoque en ellas mientras toma el pecho. Si el bebé sigue inquieto al punto tal que ya no puedes amamantarlo exitosamente, deja de amamantarlo. Prueba hacerlo más tarde cuando esté tranquilo. La relación de lactancia con tu bebé será única, por lo que es importante que observes sus señales con respecto a las posiciones, las preferencias y la duración de las sesiones de lactancia que muestre tu niño. Por ejemplo, quizás tu bebé pase más tiempo tomando el pecho derecho que el izquierdo. Esto está bien, siempre y cuando reciba la cantidad necesaria de leche. En ocasiones, los bebés más grandes se niegan a tomar el pecho por algunos días. Esta pausa (o negación) se puede deber al crecimiento de los dientes, enfermedades, una baja producción de la leche o a la ansiedad por separación. En estos momentos, es importante que te asegures de sacarte leche para tener suministros, intenta amamantarlo de manera frecuente, prueba distintas posiciones, y aliméntalo cuando esté adormecido y relajado. Si tu bebé no toma el pecho por más de dos días, comunícate con su médico. El profesional lo examinará para detectar posibles enfermedades subyacentes que puedan hacer que la lactancia le resulte incómoda. No te sientas...

Summary in Russian:

Научитесь кормить малыша, у которого режутся зубки. Боритесь с беспокойством малыша при кормлении грудью. Следуйте предпочтениям малыша. Будьте готовы к периодам отказа от грудного молока. Продолжайте грудное вскармливание до тех пор, пока вам удобно кормить ребенка грудью.


Article in Spanish: Es posible que el profesor tenga muchos estudiantes, sobre todo si enseña en una universidad. Debes incluir tu nombre completo, la clase y la sección. Si aún estás en la secundaria, podrías incluir el período o el horario. De esta forma, no harás que el profesor pierda el tiempo al tratar de averiguar quién eres y dedique más tiempo para darte los comentarios que necesitas. Algunas veces, los estudiantes tienen dificultades al respecto al escribirle un correo electrónico a un profesor por primera vez. Puedes escribir “Hola, Dr. Rodríguez” o “Estimada Sra. Gómez”. Si el profesor te ha enviado algún correo electrónico, no debes usar menos formalidad de la que él ha usado. Escribe con un tono profesional. En lugar de escribir: “Hola, ¿qué piensa de mi trabajo? ¿No es el mejor?”, di: “No estoy seguro de haber entendido la tarea. Tengo algunas preguntas específicas sobre el trabajo”. No te preocupes por explicar el contexto completo de tus preguntas, a menos que sea necesario. Por ejemplo, si quieres solicitar comentarios sobre una prórroga posible, quizás el profesor necesite saber el contexto, pero si solo quieres hacer una pregunta sobre una tarea, no le cuentes la historia de que tu perro te hizo llegar tarde y la razón por la que envías el correo electrónico hasta ahora (a menos que tenga mucha relación con el tiempo de la entrega) o cualquier otra cosa que sea irrelevante para la tarea en cuestión. Es probable que el profesor no solo no te dé los comentarios cuando casi es la fecha de entrega, sino quizás se moleste por el hecho de que hayas esperado hasta el último momento para pedirlos. Si debes enviar algunas preguntas de último minuto, sé breve, específico y pide disculpas. Será más probable que el profesor responda, suponiendo que vea el correo a tiempo. Con frecuencia, el profesor te indicará en el programa de estudios qué formatos aceptará para los archivos de las tareas o para los correos electrónicos. Por ejemplo, si el profesor indica específicamente que quiere un archivo .doc, no le envíes un...

Summary in Russian:

Представьтесь. Не выходите за рамки делового общения. Пишите кратко. Не откладывайте просьбу об обратной связи до последнего. Используйте формат, оговоренный преподавателем. Попросите дать отзыв о работе, которую вы уже сдали, или о вашем выступлении на экзамене.


Article in Spanish: Es posible que entres en pánico y sientas la necesidad de limpiar la mancha, pero ¡resiste esa tentación! Limpiar la mancha sin usar un limpiador puede producir una mancha aún más grande. Si es posible, seca un poco de la tinta con una toalla de papel. Simplemente presiona la mancha de tinta hasta que no puedas quitar más con solo secar. El tipo de pasta dental que uses para cepillarte los dientes debe funcionar perfectamente bien, a menos que se trate de pasta dental en gel. En ese caso, consigue un poco de pasta dental básica que se puede comprar hasta en la tienda de todo a un dólar. Pon la pasta de dientes directamente sobre la mancha de tinta. Bien, ahora puedes empezar a limpiar en lugar de secar. Primero, humedece un paño suave y limpio. Luego frota la mancha durante unos minutos. Estarás listo para dejar de frotar cuando el paño se deslice con facilidad sobre la madera. Revisa la madera para ver si la mayor parte o toda la mancha ha desaparecido. Luego, enjuaga el paño que acabas de usar para limpiar el piso y utilízalo para enjuagar el piso. Limpia la madera hasta que no quede nada de pasta dental. Después usa un trapo para palmear la madera hasta que quede seca. Revisa el resultado de tu esfuerzo. Llegado este punto la mancha debe haber desaparecido por completo. Si no es así, ¡no te estreses! Hay otras cosas que puedes hacer. Así, puedes repetir el proceso hasta que obtengas el resultado que quieres o puedes usar un producto químico más fuerte para realizar el trabajo.

Summary in Russian:

Промокните пятно. Нанесите зубную пасту на пятно. Протрите пятно тканью. Промойте пол. В случае необходимости повторите процедуру.


Article in Spanish: Es posible que esta barra ya sea visible junto a los menús de "Archivo" y "Editar". En algunas versiones de Windows o Linux quizá sea necesario presionar las teclas Alt o F10 para que aparezca. También es posible hacer clic derecho en la parte superior de la ventana de Firefox y marcar la casilla "Barra de menú". Haz clic en el botón Firefox en la barra de menú y selecciona Acerca de Mozilla Firefox. En algunos casos esta página se encuentra bajo el botón de Ayuda. Al abrir esta página se actualizará automáticamente Firefox. Para evitarlo, desactiva la conexión a Internet antes de hacer clic en esta opción del menú. Aparecerá una ventana emergente con la palabra "Firefox" en la parte superior. Busca el número de versión escrito en negrita justo debajo de ella. En caso de que uses la última versión de Firefox, verás las palabras Firefox está actualizado. De lo contrario, Firefox comenzará a descargar la última versión. Comprueba el proceso de la descarga en la misma ventana de "Acerca de", bajo el número de versión. Una vez se complete la descarga, Firefox se actualizará la próxima vez que lo abras. En el caso de que el menú "Acerca de" no funcione por cualquier motivo, prueba los métodos siguientes:  Introduce about:support en la barra de direcciones y presiona la tecla Intro. Aparecerá una página con el título "Información para solucionar problemas"que mostrará el número de versión bajo "Básicos de la aplicación". Usa about: para acceder a una página con menos detalles. Solo Windows: Haz clic derecho en el icono de Firefox en el Escritorio. Abre Propiedades, ve a la pestaña de Acceso directo y haz clic en Abrir ubicación de archivo. Haz clic derecho en firefox.exe, abre de nuevo Propiedades y ve a la pestaña Detalles. Busca el número de versión en este menú.

Summary in Russian:

Запустите Firefox. Отобразите строку меню. Откройте страницу «О Firefox». Определите версию браузера, которая указана под словом «Firefox». Обновление браузера в автоматическом режиме. Другие способы определения версии Firefox.


Article in Spanish: Es posible que esté esperando a que inicies el contacto físico. Siéntate a su lado, rozando tu pierna u hombro con su cuerpo, y evalúa su reacción. También puedes poner tu brazo a lo largo de su hombro y tocarle el brazo.  Si no hace nada, significa que está cómodo contigo y considera que eres una buena amiga. Si se inclina hacia ti o coloca su brazo alrededor de ti, podría ser una señal de un interés romántico. Si te aleja, significa que no quiere promover un mayor contacto físico. Esta puede ser una señal de que no está interesado en ti. Al salir (juntos o con un grupo), evalúa qué tan cerca se sienta de ti. Si se coloca más cerca que la distancia de un brazo, significa que disfruta estar cerca de ti, y que quizás quiera un mayor contacto físico. De manera similar, si siempre se sienta a tu lado en un restaurante, bar o cine, significa que establece tu valor por ti por encima de los demás. Por otro lado, si parece no importarle dónde te sientas o paras, es posible que te vea como una amiga. Si se inclina hacia ti o se sienta con una postura corporal abierta (piernas abiertas y hombros hacia atrás), podría indicar una atracción por ti. Jugar con los objetos, mostrarte las manos o las palmas y asentir con la cabeza mientras hablas también podría demostrar interés.  Por otro lado, si aleja su cuerpo de ti o tiene una postura corporal cerrada (cruzado de brazos y piernas), quizás solo te considere una amiga platónica. Si hace mucho contacto visual contigo, en especial al estar con un grupo de personas, significa que tiene un mayor interés por ti que por el resto de las personas presentes. Observa si hace contacto visual y luego desvía la mirada con timidez. Esta es una señal común de atracción. Si hace gestos de manera activa al hablar contigo, significa que está interesado en lo que dices. Si asiente con la cabeza al escuchar tus palabras o hace gestos hacia ti, significa que quiere involucrarte más. Si se frota las manos, es posible que esté nervioso por hablar contigo. Por último, si observas que imita tus...

Summary in Russian:

Попробуйте стать инициатором физического контакта. Обратите внимание, на каком расстоянии от вас он обычно держится. Обратите внимание на то, как он сидит. Обратите внимание на зрительный контакт. Наблюдайте за его жестами.


Article in Spanish: Es posible que hayas sufrido recaídas, malas relaciones o desaprobaciones, pero esto no significa que fracasarás en todos los exámenes que realices o tengas relaciones negativas por el resto de tu vida. Identifica el rol que has desempeñado en cada una de estas situaciones y analiza otros factores que también hayan estado en juego. El objetivo no es apuntar con el dedo o culpar a los demás, sino comprender que tienes cierto control sobre la calidad de tu vida. Reflexiona acerca de las cosas que han salido mal en el pasado y analiza tu comportamiento en ese momento y en la actualidad. Perdónate. ¿Has podido aprender algo de estas situaciones? Escribe las enseñanzas en un papel. ¿Hay algo que hagas ahora que sepas que tendrá consecuencias de las que te arrepentirás en el futuro? En cambio, haz algo que te beneficie en el futuro o, al menos, que no te cause daño. Practica un poco de autodisciplina. Las personas suelen repetir ciertos comportamientos porque son familiares y también porque es habitual adoptar una actitud específica en un determinado tipo de situación. Por ejemplo, quizás necesites un tiempo para acostumbrarte a desarrollar nuevos hábitos alimenticios si sueles comer muchos dulces y has descubierto que tienes diabetes. Aprovecha las lecciones aprendidas y sigue con tu vida. Así como el pasado ha definido tu presente, tu presente definirá el futuro. Por lo tanto, lo que hagas ahora afectará el mañana.   Date permiso para sufrir la pérdida de cualquier cosa del pasado, sin importar si ha sido una amistad que ha terminado mal o un proyecto de trabajo que no has completado de la forma deseada. Escribe los sentimientos causados por la pérdida en un papel o habla del tema con una persona de confianza. Expresa tu punto de vista con relación al asunto y los motivos por los que te sientes mal. Esto te ayudará a comprender mejor tu situación.  Acepta que lo hecho, hecho está, y que solo puedes lidiar con el presente. Perdónate por tus errores y, en caso de ser posible, haz las paces con los demás....

Summary in Russian:

Поймите, что ваше прошлое не должно определять ваше будущее. Учитесь на своих ошибках. Не стойте на месте.


Article in Spanish: Es posible que la bandeja de juegos se haya atascado solo esa vez. Antes de abrir la bandeja, apaga la consola. Espera alrededor de diez segundos para que la consola se enfríe. Cuando sepas que está completamente apagada, enciéndela de nuevo. Espera a que cargue completamente antes de presionar el botón “open”. Una vez que haya cargado, abre de nuevo la bandeja. Si abre, ¡excelente! Si aún está atascada, pasa a los siguientes pasos. Si la bandeja de juegos se ha quedado atascada en un lado y no se puede abrir, empújala cuidadosamente hacia el lado opuesto con tu dedo. Es posible que debas usar dos dedos o el pulgar si la bandeja está rígida. Con suerte, esto hará que se abra y podrás sacar el juego. Si no la puedes mover con el dedo, trata de abrirla a la fuerza con algún tipo de herramienta. Esto, sin embargo, anulará la garantía. Cuando abras la bandeja de juegos, saca tu juego, pero no lo vuelvas a usar. Es posible que no la puedas abrir la siguiente ocasión. Si puedes escuchar que algo la bloquea desde el interior, abre el PS2 y saca el juego de esa manera. Si no hay ningún juego allí, pero sabes de consolas, no dudes en intentar repararla tú mismo. Esto puede incluir sacar y reemplazar ciertas partes como la misma bandeja de juegos. Ten en mente que incluso abrir la consola anulará la garantía.

Summary in Russian:

Перезапустите систему. Аккуратно подвиньте его пальцем. Откройте консоль. Конец.