Article in Spanish: No deberás sacarte el pendiente en ningún momento. Después de las seis semanas, podrás cambiártelo, pero reemplázalo con otro de inmediato. Normalmente tomará de 6 meses a un año entero para que el agujero tome completamente su forma y no se cierre al no tener un pendiente durante un tiempo. Lava tu oreja con una solución salina tibia. Usa sal de mar o sales de Epsom en lugar de sal de mesa. La sal limpiará la perforación y evitará que se infecte. Límpiala hasta que esté completamente sana (aproximadamente 6 semanas). Después de perforar tu oreja, no emplees alcohol antiséptico.  Para limpiar tu oreja de manera fácil, busca una taza pequeña de casi el mismo tamaño de tu oreja y échale una solución salina. Pon una toalla debajo de la taza (para atrapar cualquier derrame) y luego acuéstate en el sofá y baja lentamente tu oreja para remojarla con el agua tibia con sal. Hazlo durante 5 minutos y verás que ¡tu oreja se sentirá como nueva! Te recomendamos una taza medidora con capacidad para 250 ml. También podrás remojar una bolita de algodón en una solución salina tibia y frotarla sobre la perforación y a su alrededor. También existen soluciones antisépticas elaboradas especialmente para las orejas recién perforadas. Podrás adquirirlas en las tiendas de productos de belleza. Te lo reiteramos, remoja una bolita de algodón en la solución y luego frota sobre la perforación y a su alrededor. Sostén la parte delantera del pendiente (la que está frente a tu oreja) y gírala para que rote en el agujero. Así abrirás el agujero que acabas de hacerte y evitará que esté muy ajustado alrededor del pendiente. Hazlo solamente después de que hayan pasado seis semanas. Ponte los pendientes nuevos inmediatamente después de sacar los pendientes originales y de limpiar el agujero. Lo mejor será usar pendientes hechos de 100% acero quirúrgico, titanio o niobio, ya que estos materiales no causarán infecciones como los materiales más económicos.

Summary in Russian:

Не вынимайте серьгу в течение шести недель. Ежедневно промывайте место прокола. Прокручивайте серьгу, когда вы чистите ухо. Вытащите из уха серьгу-гвоздик и вставьте новую серьгу.


Article in Spanish: No debería ser maloliente ni tampoco estar completamente seca ya sea que lo dejes secar al sol en el potrero o porque a propósito lo has puesto a secar en algún lugar del patio. ¡No hagas esto usando excremento líquido!  Los tipos de bolsas utilizadas para la venta de cebollas o naranjas son ideales, siempre y cuando sean grandes. Empácalas bien y llénalas hasta arriba. Pon la tapa para evitar las moscas y otros visitantes no deseados. Esto brindará el tiempo suficiente para que el estiércol se descomponga y se distribuya a través del agua. Durante este tiempo, moja la bolsa hacia arriba y hacia abajo suavemente con regularidad para ayudar a distribuir los contenidos a medida que se descomponen. Una vez que han pasado las tres semanas, utiliza el fertilizante líquido en tus plantas. Se debe diluir primero  la dilución debe ser nueve partes de agua por una parte del estiércol  líquido. Este fertilizante es adecuado para la mayoría de las plantas, incluso las plantas de semillero, siempre y cuando esté diluido.

Summary in Russian:

Соберите несколько высохших на солнце коровьих лепешек. Разломайте лепешки на мелкие части. Поместите эти части в сумку-сетку или мешок. Повесьте этот мешок в большую мусорную бочку наполненную водой. Оставьте мешок в бочке на три недели. Используйте жидкость.


Article in Spanish: No deberías dejar sin tratar por mucho tiempo a una herida mal atendida. Tan pronto como tú o la persona lesionada esté lo suficientemente estable como para moverse, busca atención médica. Si tienes recepción en el teléfono celular, llama al 911 o al número de emergencias de tu localidad. Si no tienes recepción, camina hasta un lugar en el que la obtengas y haz la llamada. Es crítico buscar atención médica de inmediato si cubriste o limpiaste una herida sin el material apropiado.  Si no tienes un teléfono, encuentra el camino más cercano y trata de pedir ayuda. Si estás acampando, usa artículos de emergencia. Si las tienes, usa bengalas de emergencia para enviar señales de auxilio. También puedes usar un silbato a fin de intentar llamar la atención de otros campistas o personas que se encuentren en el área. Una herida profunda podría requerir de algunos puntos. En el hospital, un médico evaluará si es necesario suturarla y, de ser así, después de que te hayan limpiado la herida adecuadamente te someterá a dicho procedimiento.  Es poco probable que las suturas que se realicen poco después de que se produzca la lesión dejen una cicatriz muy notoria. Además se reducirán de manera importante los riesgos de una infección. Hay muchos tipos diferentes de sutura. El protocolo adecuado de cuidado de esta dependerá de su tipo y cantidad de puntos. Habla con tu médico sobre el cuidado que debes darle a tu sutura antes de irte del hospital. Sigue todas las instrucciones de tu médico respecto al cuidado de tus puntos cuando estés en tu casa. No todas las heridas requerirán de sutura, algunas solamente tendrán que permanecer cubiertas para prevenir infecciones. En el hospital te cubrirán y atenderán adecuadamente la herida.  Se pueden usar vendas y cintas adhesivas para cubrir la herida, como así también cinta de papel, gasa enrollada o una venda elástica. En el hospital, un médico o una enfermera escogerá los mejores apósitos para tu herida, según la etapa en la que se encuentre. Siempre y cuando te hayan atendido la...

Summary in Russian:

Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Наложите на рану швы, если необходимо. В больнице вам должны наложить на рану повязку. Меняйте повязку хотя бы раз в день.


Article in Spanish: No deberías tratar de ser amigo de todas las personas que se crucen en tu camino. Si no le agradas a un colega o alguien con quien no estés involucrado, podría no ser agradable, pero puedes decidir si vale la pena tratar de crear los vínculos necesarios y conquistarlo. No vale la pena esforzarte con todos, especialmente si son muy difíciles y no pierdes nada evitándolos. ¿Cometiste un error? ¿La persona tiene una razón legítima para que no le caigas bien? Podría valer la pena pedir disculpas y tratar de dejar en claro tus comportamientos si crees que podría tener motivos para que no le agrade algo que hagas o hayas hecho. Admitir un error es diferente a mortificarte por ello. Todos cometen errores. Es importante perdonarte, incluso si la otra persona no te perdona. No temas despedirte si la persona está tratando de herirte activamente. Está bien darte prioridad en estas situaciones y apartarte del punto de mira. A veces las personas se irritan unas a otras y no hay nada que puedan hacer excepto evitarse, especialmente si la situación está saliéndose de control y estás saliendo lastimado.  A veces, puede ser tentador quedarte a pelear, pero retirarte es una forma de poder en sí. No te dejarás pisotear y le dirás a la persona que te rehúsas a que te intimide. Retirarte podría ser evitar a la persona cuando sea aceptable hacerlo como, por ejemplo, si son colegas, pero no colaboran en nada. También podría ser eliminarla de tus redes sociales de tal manera que no estés tentado a interactuar con ella. ¿Qué tan importante es caerle bien a esta persona? ¿Le caes bien a otras personas? ¿Amigos y familiares? Evita preocuparte por una persona que tenga un problema contigo, el cual podría tratarse de sus propios problemas más que de algo relacionado contigo. No le caerás bien a algunas personas porque te envidian. No dejes que las personas te depriman debido a tus éxitos. Si te sientes deprimido porque no le caes bien a alguien, haz algo para ayudarte a sentirte mejor. Si te gusta ejercitarte, ve al gimnasio para sacar...

Summary in Russian:

Решите, стоит ли беспокоиться. Посмотрите на себя. Оборвите отношения. Отпустите жажду одобрения. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах.


Article in Spanish: No debes abarrotar demasiado el tanque. En cambio, como regla general, el tanque debe tener una capacidad de 1 litro de agua por cada 0,6 cm de tamaño que tengan los peces (o 1 galón por cada pulgada de tamaño). Entonces, un tanque de 38 litros (10 galones) tendría una capacidad suficiente para aproximadamente 7 peces de 5 cm cada uno. Siempre ten en cuenta esta regla si tienes la intención de albergar a cardúmenes en el tanque.  Si abarrotas el tanque, esto podría ocasionar que se acumulen los desechos tóxicos y, además, creará la necesidad de limpiarlo con más frecuencia.  Es posible que necesites más espacio del establecido por medio de esta regla en el caso de las especies más grandes, como los peces dorados adultos o los peces que suelan moverse mucho. Todos los peces que añadas al tanque deben poder desarrollarse bien en la misma temperatura, ya que solo puede haber una diferencia de unos cuantos grados entre las necesidades específicas de cada uno de los peces o, de lo contrario, estos la pasarán mal. Por tanto, no podrás albergar a peces tropicales en el mismo tanque que peces de agua fría. También habrá diferencias en el equipo que deberás añadir al tanque, ya que algunos peces requieren calefactores mientras que otros no.  Por ejemplo, los neones chinos son peces de agua fría, por lo que su entorno debe estar a una temperatura constante de entre 22 y 28 °C (72 a 82 °F). En cambio, los peces disco necesitan un tanque con una temperatura más cálida de alrededor de poco menos de 30 °C (90 °F).  Las temperaturas inadecuadas pueden ocasionar que los peces se enfermen, se desplacen con más lentitud y pierdan el apetito. Todos los peces que vayas a juntar en el mismo tanque deben poder desarrollarse bien dentro del mismo rango de pH. Incluso los peces que se pueden comprar en una tienda de mascotas, si bien ya están acostumbrados a un pH neutro, se desarrollarán mucho mejor si lo adaptas a sus necesidades. Por ejemplo, los cíclidos africanos prefieren las aguas alcalinas, mientras que los peces de agua...

Summary in Russian:

Обеспечьте рыбкам достаточно большое жизненное пространство. Остановите свой выбор либо на тепловодных, либо на холодноводных видах. Выбирайте рыбок со сходными требованиями к кислотности воды (рН). Выбирайте рыб, живущих либо в пресной, либо в соленой воде. Обеспечьте рыбок достаточным количеством укромных мест, где они смогут прятаться. Выбирайте ярких, активных рыб, чтобы на аквариум было приятно смотреть. Трезво оценивайте свой опыт в уходе за рыбами и навыки в аквариуместике.


Article in Spanish: No debes hacerlo en exceso pero el elogio correcto en el momento adecuado puede hacer que una mujer se sienta atraída por tu honestidad y habilidad. Aquí te decimos como hacerlo:  Cuando conozcas a la chica, dile que te gusta su joyería, o su corte de cabello o alguno de sus accesorios. Una vez que la conozcas, puedes ser un poco más directo. Dile: “¿Alguna vez alguien te dijo que tienes unos ojos muy expresivos?” o “Tienes una sonrisa muy dulce”. No tengas miedo de hacerla sonrojar un poco. Pon atención en su personalidad. En verdad escucha lo que dice y dile que es una buena amiga o que tiene un gran sentido del humor. Ella se impresionará por tus intereses y perspectiva, pero debes asegurarte de que sea algo reciproco al mostrar interés en sus metas. Aquí te decimos como demostrarle que te importa:  Recuerda cosas que ella te haya dicho. Si la has conocido antes y mencionas detalles de una conversación pasada, como el nombre de su hermana o algún lugar donde ella haya estudiado, se sentirá más atraída porque demuestras interés. Haz las preguntas adecuadas. Sin hacerla sentir que está en un interrogatorio, puedes preguntarle cosas para saber más sobre su perspectiva. Empieza con algo pequeño, preguntándole su opción sobre temas que no son muy controversiales, una vez que la conozcas mejor, puedes ir más allá y preguntarle cosas sobre el trabajo y amigos, o lo que busca en una relación. Haz bromas. Una vez que la conozcas mejor sus manías, no temas en hacerle bromas, mientras ella las acepte. Una vez que ella se sienta lo suficientemente atraída por ti como para salir en una cita contigo, querrás mantenerla interesada al continuar comprometido en sus citas. Aquí te decimos como hacerle saber que le importas cuando salgan juntos:  Sé un caballero. Ábrele las puertas, llévale flores y ofrécele tu abrigo si siente frío. Pon atención en los detalles. Envíale mensajes durante la semana para demostrarle que estás pensando en ella. Dale pequeños regalos. Dile que te la pasaste muy bien. Sé honesto. Si la has pasado...

Summary in Russian:

Не бойтесь делать женщинам комплименты. Покажите интерес к ее жизни. Будьте внимательным кавалером.


Article in Spanish: No debes hacerlo por temor a arruinar el bronceado. La producción de melanina estimulada por la luz UVA no se detendrá con una ducha. Sin embargo, los estudios demuestran que ducharte y luego aplicarte humectante no te hidrata la piel tan bien como solo usar humectante. Si vas a ducharte, tendrás que hacer lo siguiente:  Toma una ducha fría o tibia, no caliente. Limita el tiempo que te duchas. Si te duchas por mucho tiempo, esto eliminará los aceites de la piel. Evita el jabón o solo aplícatelo en las áreas con mal olor, como la entrepierna, las axilas y los pies. El jabón eliminará el aceite de la piel. Sécate dándote toques suaves, de modo que parte de la humedad permanezca en la piel. El ácido hialurónico es un químico que se produce de forma natural y ayuda a unir y retener las moléculas de agua en la piel. Se ha demostrado que los cosméticos con este elemento mejoran la hidratación y la elasticidad de la piel. Frótate una crema con este compuesto en la piel antes de aplicarte el humectante. Si te duchas, aplícate la crema justo después. Los humectantes ayudan a reemplazar la capa delgada de lípidos que protege a la piel de la pérdida de agua. Todo humectante funcionará, pero considera usar uno con liposomas que contenga vitamina A, para garantizar la salud de la piel. Si te duchas, aplícate el humectante justo después. Usa un humectante no comedogénico (que no obstruya los poros) si eres propenso a sufrir de acné.

Summary in Russian:

Подумайте о том, чтобы не принимать душ. Используйте средства с гиалуроновой кислотой. Используйте увлажняющее средство.


Article in Spanish: No debes intentar crear un puesto nuevo sin antes tomar en consideración las formas en las que tengas un impacto en tu empresa. Quizás te des cuenta de que tus puntos más fuertes no se exhiben en tu trabajo. Por otro lado, es posible que tus puntos más débiles estén conteniéndote. Puedes valerte de esta lista para ayudarte a identificar formas en las que puedas mejorar en el trabajo.  Crear un puesto en tu trabajo es casi como pasar por una entrevista laboral. Tus puntos fuertes, además de brindarte ideas nuevas para trabajos, hacen que sea más probable que la empresa establezca un puesto nuevo para ti. Por ejemplo, quizás te des cuenta de que tu fortaleza es la programación de computadoras en lugar de las ventas y tomes la decisión de hacer la transición a un puesto que tenga relación con las computadoras. Si lo que quieres es un puesto que aún no exista, será necesario que salgas a buscarlo. Si bien esto podría parecerte un poco extraño, depende de ti convencer a la empresa de que eres la persona adecuada para el puesto. Para ello, debes aprovechar las oportunidades de trabajos y proyectos nuevos aparte de tus responsabilidades actuales como empleado. Debes demostrarle a la empresa que eres el tipo de persona que lucha por lo que quiere y que deberían escuchar tus ideas.  Te será de gran ayuda que investigues la estructura, los objetivos y los empleados de la empresa. Busca formas en las que puedas modernizar puestos antiguos o áreas en las que la empresa se quede corta. Elige proyectos que sean adecuados para ti. No es necesario que asumas el trabajo adicional de todos sino, en cambio, debes comprender cuáles son tus límites y hacer el intento de ceñirte a las responsabilidades que tengan relación con el puesto que quieras. Por ejemplo, si lo que quieres es ser un gerente de redes sociales, podrías ofrecerte como voluntario para un puesto que involucre la escritura y la publicidad. Redacta un resumen básico en el que expliques qué es tu proyecto, cuáles son tus obligaciones y de qué forma se beneficiará la...

Summary in Russian:

Составьте список своих сильных и слабых сторон. Подумайте, как вы можете принести пользу компании другими способами. Продайте свою идею руководителю. Проявляйте инициативу на работе. Продемонстрируйте руководству свои способности, показав свой вклад в общее дело. Хорошо справляйтесь со своими текущими обязанностями.


Article in Spanish: No debes ponerte un traje y una corbata para conocer mujeres, pero aun así es importante que al menos luzcas presentable antes de salir. Toma una ducha si aún no lo has hecho, échate desodorante, viste prendas limpias que te queden bien y cepíllate los dientes. También debes peinarte si tienes el cabello demasiado largo, y cerciórate de controlar tu vello facial. El cuidado personal es uno de los aspectos más importantes cuando intentas acercarte a una chica que no conoces, ya que tu apariencia contribuirá con la primera impresión que brindes. No podrás acercarte a una chica que no conoces si nunca sales de casa. Ve a un área pública y visita lugares en donde es probable que encuentres chicas que estén felices de conversar contigo. Estos son algunos buenos lugares a los cuales ir:  Centros comerciales. Muchas personas en los centros comerciales están de buen humor. Gimnasios. Muchas mujeres van a los gimnasios para ejercitarse. Conciertos. Este es un lugar grandioso para conocer chicas con intereses en común, si la banda o el artista en cuestión te gustan mucho. Grupos de reuniones. En Internet podrás encontrar muchos grupos de reuniones locales. Estos grupos organizan eventos sociales con frecuencia, y podrás encontrar algo en lo que estés interesado. Incluso si no conoces chicas, es muy probable que entables amistades de esta manera. Bibliotecas. Estos lugares suelen ser tranquilos, pero si eres cuidadoso, podrás acercarte a ratonas de biblioteca y tener una conversación decente con ellas. Si ves a una chica con la que deseas conversar, acércatele con seguridad y sin perder el tiempo. Ahora que has salido y puedes conocer chicas, no pierdas el tiempo pensando demasiado o ahondando. No inventes excusas. Si lo retrasas, esto solo lo empeorará y es muy probable que termines enojándote contigo mismo, y lo más seguro es que te rindas. Al enojarte contigo mismo solo acumularás más negatividad, por lo que será importante que disminuyas el tiempo de retraso entre las oportunidades para acercarte. ¡Tan solo ve!...

Summary in Russian:

Старайтесь выглядеть на все сто. Выходите из дома. Наберитесь смелости. Найдите повод заговорить с ней.  Используйте позитивный язык тела Оцените интерес девушки. Продолжайте разговор. Пригласите девушку на "немедленное свидание" или договоритесь о встрече. Попросите номер телефона девушки. Правильно завершите разговор.


Article in Spanish: No debes reventar la ampolla de sangre si es más pequeña que una arveja. No intentes reventar las ampollas de este tamaño, ya que se curarán por sí solas con facilidad en unos días. Si tienes una ampolla de sangre pequeña, tendrás que cerciorarte de que no empeore. Elimina toda fuente de presión en la ampolla de sangre, como la ropa u otros materiales que la restrinjan. Si la ampolla de sangre se encuentra en los pies o sus dedos, cerciórate de que tus zapatos no froten esa área. Si solo usas calcetines de algodón, esto puede ser de utilidad para este fin. Las sandalias de punta o talón abiertos pueden ser la mejor opción. Puedes hacer que una ampolla de sangre pequeña se cure con rapidez si la rozas lo menos posible. Para ello, cúbrela con un material limpio que sea lo más grueso posible. También puedes usar una almohadilla de tela de algodón aterciopelado cortándola del tamaño del área. Puedes cubrir el área con un vendaje, calcetines gruesos o dos pares de calcetines, o parches para ampollas. Si la ampolla de sangre te causa dolor, deberás tratar de disminuirlo. Cubre la ampolla con una compresa de hielo o una bolsa de vegetales congelados envueltos con un paño. Déjala puesta por alrededor de 10 minutos. Esto puede ser de utilidad para disminuir la hinchazón, evitar que siga causando comezón y detener la hemorragia debajo de la superficie.

Summary in Russian:

Оставьте кровяной волдырь в покое. Устраните любые источники чрезмерного давления на волдырь. Уменьшите трение, которое приходится на кровяной волдырь. Приложите к кровяному волдырю лед.


Article in Spanish: No debes sacarla de golpe de su relajación. Dile que se vuelve cada vez más consciente de su entorno y que volverá a tener una consciencia plena, a estar alerta y despierta para cuando cuentes hasta cinco. Si crees que la persona se encuentra en un trance profundo, pídele que vuelva a subir la “escalera” junto contigo, logrando una mayor consciencia con cada peldaño. Comienza diciendo “Voy a contar del uno al cinco y para cuando termine te sentirás completamente despierto, alerta y renovado”. Pregúntale qué le hizo sentir bien, qué la amenazó al punto de querer salir del trance y qué sintió. Esto te ayudará a hipnotizar a las personas de manera más efectiva en el futuro y les permitirá saber lo que disfrutaron del proceso. No presiones a nadie para que hable de inmediato. Simplemente inicia una conversación y espera hasta después para hablar en caso de que la persona parezca relajada quiera un poco de tiempo para permanecer tranquila. Es bueno tener una idea general de cómo responder a preguntas como estas con anticipación, porque la confianza es muy importante para determinar la manera en que una persona responderá a tu inducción. Las preguntas comunes que podrían hacerte en cualquier momento del proceso son las siguientes:   ¿Qué vas a hacer? Te pediré que visualices algunas escenas agradables mientras te hablo sobre cómo utilizar tus propias capacidades mentales de una manera más eficaz. Siempre puedes negarte a hacer algo que no quieras y abandonar la experiencia por tu cuenta en caso de que surja una emergencia.  ¿Cómo se siente estar bajo hipnosis? La mayoría de nosotros experimenta cambios en nuestra consciencia varias veces al día sin notarlo. Cada vez que dejas volar tu imaginación y te dejas llevar por una canción o por un verso de poesía, o cada vez que te involucras tanto en una película o programa de televisión hasta el punto de sentirte parte de la acción en lugar de parte de la audiencia, experimentas una suerte de trance. La hipnosis solo es una forma de ayudarte a enfocar y definir estos...

Summary in Russian:

Медленно выведите партнера из транса. Обсудите с партнером проведенный сеанс гипноза, чтобы в будущем усовершенствовать свою технику. Подготовьтесь к часто задаваемым вопросам на будущее.


Article in Spanish: No debes subestimar la forma como la ropa puede enmarcar o enfatizar tus características físicas naturales. La moda puede tener un impacto insuperable sobre la forma como los demás te perciban físicamente a ti y a tus piernas. En líneas generales, al elegir ropa, debes tomar en cuenta la ocasión y tu contextura personal. Los pantalones o pantalones cortos enmarcarán las piernas más directamente, aunque los zapatos y el resto de tu atuendo tendrán un efecto. Vestirte con pantalones cortos muy cortos en un clima de bajo cero nunca le ha quedado bien a nadie, independientemente de la calidad de tus piernas. Se puede escribir mucho sobre una elección en cuanto a la prenda inferior. Sin embargo, si lo que buscas es hacer énfasis específicamente en la calidad de tus piernas, los pantalones ceñidos (por ejemplo, los pantalones para yoga) son una excelente opción debido a que ayudan a reforzar el aspecto de tus piernas. En caso de que esté apropiadamente soleado afuera, quizás quieras usar un conjunto de pantalones cortos de moda. En este caso, trata de no usar ropa con forma de caja o suelta. Los jeans y pantalones sueltos no favorecerán el aspecto de tus piernas. Los zapatos tienen un efecto significativo sobre la forma como se perciben tus piernas. Los botines y las botas hasta la rodilla acortan las piernas y, por ende, si bien quizás se vean bien, les quedan mejor a las piernas más largas. En caso de que tengas piernas más cortas, te irá mejor con zapatos, pantuflas, tacones y sandalias más cortos.

Summary in Russian:

Осознайте значимость одежды. Подбирайте нижнюю часть одежды, которая подходит вашей фигуре и соответствует случаю. Выбирайте обувь, которая станет украшением ног.


Article in Spanish: No dejes comida o huesos de perros, ya que las moscas se sienten atraídas por las fuentes de alimentos descubiertas. Establécele horarios de comida para que evites las moscas en su espacio habitado. varias veces a la semana. Si al perro lo molestan las moscas en la casa con mucha frecuencia, es posible que tengas una infestación. Pasa la aspiradora con regularidad por las alfombras, esto te ayudará a recoger los huevos de mosca del suelo que no se puedan ver a simple vista. Después de pasar la aspiradora, vacíala para evitar una nueva infestación. Ya que las moscas prosperan en condiciones sucias, es importante mantener las áreas cotidianas del perro limpias para prevenir las picaduras. Bota la basura, la heces de perro o la comida vieja que veas para que evites los olores desagradables que pueden atraer rápidamente a las moscas. Las moscas son más activas durante los meses de verano, especialmente durante el día. Mientras más alta es la temperatura, es más probable que el perro se infeste de moscas. Mantenlo adentro durante las últimas horas de la mañana y durante la tarde para evitar las picaduras.

Summary in Russian:

Немедленно убирайте остатки еды и кости вокруг конуры. Пылесосьте ковры Убирайте мусор и отходы, которые лежат в доме и во дворе. Заводите собаку в дом, когда на улице очень жарко.


Article in Spanish: No dejes nada que pueda echarse a perder durante tu ausencia.  Vacía el congelador. No dejes nada dentro si vas a cortar la electricidad durante un periodo de tiempo prolongado; la comida se descongelará y volverá a congelarse sin que te des cuenta de ello, lo cual es muy peligroso. Si debes conservar la comida congelada, este es un método para determinar si tu congelador se ha calentado durante el invierno: congela un recipiente con agua hasta que se haga hielo, luego coloca una moneda en la superficie del hielo. Si la moneda se ha hundido en el hielo a tu regreso, significa que el congelador se ha calentado, lo cual ha hecho que el hielo se derrita y luego vuelva a congelarse. Lava a fondo el refrigerador y el congelador. Deja abiertas las puertas para evitar que el moho (al cual le encanta crecer en la oscuridad) se establezca con sus malos olores, los cuales podrían trasladarse a las partes plásticas del refrigerador. Para alejar los malos olores, coloca una bolsa abierta de carbón activado en el interior del refrigerador abierto. Los alimentos secos que piensas conservar deben estar guardados bajo llave en armarios o gabinetes forrados con lata o aluminio. Las semillas y los granos debes guardarlos en recipientes de metal con tapas herméticas. Lava los basureros de la cocina y guarda los jabones, las esponjas, las velas y otras posibles fuentes de alimento para las plagas. Coloca un repelente de roedores biológico debajo del fregadero y sobre las encimeras de la cocina. También pon ahuyentadores de roedores debajo del fregadero y en el garaje. En las zonas propensas a congelarse, debes retirar todas las botellas que contienen líquidos (como el agua mineral, la soda, la cerveza y la pintura) porque estas podrían explotar si se congela su contenido. Vacía el agua de los frascos, los jarrones e incluso, las fuentes decorativas para interiores.

Summary in Russian:

Очистите холодильник. Удалите все продукты из кладовой. Защититесь от насекомых и грызунов. Уберите все, что может замерзнуть. Выбросьте весь мусор из вашего дома, прежде чем уехать.


Article in Spanish: No dejes que las experiencias pasadas interfieran con tus nuevas amistades. Despójate de cualquier rencor o sentimiento negativo que albergues en función del trato que recibiste en el pasado.   Aprende a diferenciar entre perdonar y olvidar. Siempre es mejor dejar ir la negatividad, pero también es importante recordar las lecciones aprendidas de las experiencias pasadas para saber mejor en quién confiar en el futuro. Dales a todos la oportunidad de mostrarte lo que pueden ofrecer, sin importar que sus creencias religiosas o políticas sean distintas a las de las personas de tu entorno. No es necesario que estés de acuerdo con sus creencias, pero aún podrías aprender de ellas. A todos les agrada reunirse con personas que los traten bien y los hagan sentir bien consigo mismos. Ofrece a tus amigos solo comentarios agradables y alentadores y aprende a hacer críticas constructivas para evitar lastimar los sentimientos de los demás.  Si tienes algún sentimiento negativo hacia tu amigo, centra tu atención en sus buenas cualidades. Menciónale esos aspectos positivos cuando hables con él, en vez de los aspectos negativos. En vez de reprender a tu amigo por no aparecerse en una reunión planeada, recuérdale lo mucho que te diviertes cuando están juntos y que deseas tener más de esos buenos momentos. Nunca digas cosas negativas de alguien a sus espaldas, sobre todo con amigos en común. Los chismes hablan más mal de ti que de la otra persona.  Si un amigo está hablando chismes de otra persona, dile algo positivo sobre ella, como “Ella es muy inteligente” o “No sé mucho sobre lo que estás diciendo, pero ella siempre ha estado disponible para apoyarme”. Decir chismes suele ser una señal de envidia y da una imagen negativa de ti mismo. Si tienes amigos que pasan mucho tiempo hablando de los demás, debes reconsiderar si quieres frecuentar a esas personas. Todos necesitan ayuda en ocasiones, pero no todo el mundo la pide. Ya sea que tu amigo te pida ayuda para hacer algo o que sepas que tu ayuda le facilitará la tarea, ofrécete...

Summary in Russian:

Будьте непредвзятым. Будьте добры. Избегайте сплетен. Помогайте друзьям. Проявляйте уважение. Будьте надежным другом. Будьте собой.


Article in Spanish: No desperdicies una buena barra de chocolate al devorártelo tan rápido que ni siquiera lo saboreas realmente. Tómate un tiempo para tranquilizarte y disfrutar conscientemente cada mordida.  Siéntate en un lugar donde te sientas cómodo y no te interrumpan. Acomódate en un sillón y reproduce música o siéntate en la mesa de la cocina mirando al patio trasero. ¡Ve a un lugar donde te sientas cómodo! Algunos expertos recomiendan estar libre de distracciones por completo, incluida la música, de modo que puedas dedicar plenamente tus sentidos a saborear el chocolate. Para disfrutar completamente el sabor del chocolate, comienza con un paladar limpio que con contenga ningún sabor residual de las comidas pasadas. Si tu boca aún tiene el sabor de una comida anterior, limpia tu paladar comiendo una manzana, pan o agua con gas.  Si tienes algunos diferentes tipos de chocolate, ten un vaso de agua con gas para que puedas beber y limpiar tu paladar antes de comer cada uno.  Es recomendable esperar un rato entre cada chocolate diferente, de modo que los sabores no se mezclen en tu paladar. Mientras esperas, puedes tomar un sorbo de agua con gas y realizar algunas anotaciones con respecto al sabor. Cuando tu mente se enfoque únicamente en comer el chocolate, notarás cosas que nunca antes has notado, como las texturas y la variedad de sabores solo en una barra. Una vez que hayas tranquilizado tu mente, dirige tu atención hacia la apariencia del chocolate. Admira su brillo exterior, así como los colores o decoraciones que pueda tener. Pasa los dedos suavemente por él y préstale atención a su textura. Por ejemplo, podría ser suave, grueso o áspero. Si el chocolate se siente frío, espera hasta que esté a una temperatura ambiente para comerlo. Mientras más frío esté, más difícil será saborearlo. Sostenlo a la altura de tu nariz e inhala mientras tienes los ojos cerrados. Forma un cuenco con la mano alrededor del chocolate mientras lo haces, de modo que puedas tener una idea de su olor. Si vas a comer una barra de chocolate, ahora...

Summary in Russian:

Выделите время, чтобы насладиться ощущениями. Очистите вкусовые рецепторы. Сделайте несколько глубоких вдохов и очистите разум. Обратите внимание на то, как выглядит шоколад. Почувствуйте шоколад. Ощутите запах шоколада. Укусите шоколад. Перекатывайте кусочек шоколада по всей полости рта. Используйте свое обоняние. Задумайтесь. Продолжайте дегустировать.


Article in Spanish: No digas cosas groseras innecesarias, ya sean verdaderas o falsas. Decir cosas que agiten más la situación no hará nada para mejorar la relación con tu madre. Pase lo que pase, tu mamá siempre creerá que sabe qué es lo mejor para ti, y siempre serás su bebé. Dile que tiene derecho a opinar, pero que ves las cosas de una manera diferente. Incluye una afirmación como “Gracias por tu consejo, mamá, pero he decidido que tener hijos no será parte de mi plan de vida”. Expresar tu opinión de manera calmada hará que sienta que no la atacas. Esto mejorará tu relación con ella. Se tomaron el tiempo de criarte y darte las cosas necesarias. Asegúrate de agradecerles cuando hagan algo bueno. Esto le permitirá saber a tu madre que la aprecias.

Summary in Russian:

Следите за своим языком. Договоритесь, что вы не обязаны во всем соглашаться. Будьте благодарны за то, что ваша мама (или родители) сделала для вас.


Article in Spanish: No empieces a deshuesarlo sino hasta que esté lo suficientemente frío como para manipularlo. Podrías quemarte con la grasa si está muy caliente.

Summary in Russian:

Дайте курице остыть.


Article in Spanish: No eres la única persona que siente atracción hacia un personaje de ficción. Es muy probable que no solo tú sientas atracción hacia ese personaje en particular. Incluso sin estar enamoradas, muchas personas pueden captar las señales verbales y emocionales de los personajes que ven representados en la ficción. Los sentimientos románticos son solo una manera en que los personajes de ficción pueden afectar la vida real. Lo más probable es que no seas la única persona en tu círculo de amigos a la que le guste un cierto tipo de ficción. Aunque no les interese el mismo libro que lees o el mismo programa que veas, entenderán algunos de los sentimientos que tienes. La fantasía, crear un mundo falso en torno a tu romance, es una reacción normal al amor que tiene límites. En este caso, el límite es que el objeto de tu afecto no existe. La fantasía puede tomar cualquier forma. Puedes imaginar una relación física o quizás imaginar que te casas y que vives con el personaje de ficción. Una imaginación más activa incluso puede prever cómo terminará la relación, incluyendo un divorcio, una pelea o la muerte. Todo es posible con la imaginación. Una manera de expresar tu amor por un personaje de ficción es explorar tus sentimientos escribiendo. Crea una historia que involucre al objeto de tu afecto y construye una situación en la que los dos se conozcan finalmente.  Deja que fluya tu imaginación. Si estás enamorado de este personaje, piensa en qué es lo que hace que te atraiga y descríbelo haciendo eso. Inclúyete y crea un mundo en el que los dos puedan estar juntos. Si eres una persona más visual, trata de bosquejar o de dibujar al personaje de ficción. El trabajo visual puede ser tan imaginativo como la palabra escrita. Publica tu historia en una página web que publique ficciones de fans. Puedes encontrar sitios que abarquen una audiencia general o que se centren en los fans de un libro o de un programa en particular. Esta medida también te dará la oportunidad de comentar las historias de otras personas.  Solo recuerda que,...

Summary in Russian:

Помните, что вы не одиноки. Поговорите об этом со своими друзьями. Позвольте себе фантазировать. Напишите историю, связанную с объектом вашей привязанности. Поделитесь своей работой с другими.


Article in Spanish: No eres perfecto y tienes puntos débiles. Cuanto más capaz y dispuesto estés de aceptar esta realidad, más capaz serás de maximizar las habilidades que posees. Cuando un entrevistador laboral (o cualquier persona) te pida que describas tus puntos débiles, casi siempre esperará ver que eres lo suficientemente maduro y autoconsciente como para reconocer que los tienes.  Si tu respuesta es “No tengo puntos débiles”, será obvio que uno de tus puntos débiles es la falta de autoconsciencia. Ser consciente de tus puntos débiles no es lo mismo que ser débil. De hecho, reconocer y subsanar tus puntos débiles es una fortaleza muy importante. No podrás comunicar tus puntos débiles de manera efectiva si no sabes cuáles son. Si bien no es divertido enfocarse en estos aspectos, tómate un tiempo para identificarlos y escribirlos por tu propio beneficio.  Recuerda los momentos en que has fallado o has hecho poco, y evalúa los motivos verdaderos. ¿Has sido muy pasivo? ¿Muy autoritario? ¿Has estado poco preparado? ¿Te has sobrepasado? Para este ejercicio, escribe tus puntos débiles en términos directos y muy simples. Por ejemplo, puedes escribir “Me distraigo fácilmente” o “Me enfoco demasiado en los detalles pequeños”. Pídeles a tus amigos de confianza, consejeros y mentores que te proporcionen una retroalimentación sincera respecto a tus puntos débiles. Pídeles que sean absolutamente sinceros, dado que para ti es importante tener información clara y precisa a través de ellos.  Por ejemplo, puedes decir “Sé que es un poco incómodo, pero realmente me resultaría útil que me digas algunos de mis puntos débiles en función de tus observaciones. ¡Prometo no molestarme!”. Además, considera la posibilidad de hacer evaluaciones de personalidad para revelar tus puntos débiles. Evita las pruebas de personalidad de las revistas y haz evaluaciones a través de organizaciones de la salud mental de buena reputación. Tus puntos débiles verdaderos probablemente cambien con el paso del tiempo, como así también tu comprensión sobre ellos. Cada...

Summary in Russian:

Трезво оценивайте себя, чтобы принять собственные недостатки. Определите и запишите свои конкретные слабые стороны. Узнайте мнение других людей. Проводите оценку своих недостатков несколько раз в год. Будьте искренни с собой и остальными.


Article in Spanish: No es como dejar el alcohol o dejar de fumar, ni siquiera es como dejar la cocaína. El aspecto físico y el psicológico de la adicción son igualmente potentes y difíciles de controlar. La heroína es la droga más difícil dejar, y muchos adictos que controlaron con éxito su abstinencia física terminaron recayendo porque descuidaron el aspecto psicológico. Después de las primeras semanas o meses de haber acabado con este hábito, comienza una lucha de por vida. Si vas a dejar la heroína y quieres mantener sobrio, tienes que ser honesto contigo mismo y reconocer que eres un adicto. Siempre serás un adicto. Tienes que aceptar que esta condición nunca cambiará. Es probable que siempre desees inyectarte o inhalar heroína. Tu adicción puede estar como el ladrón que espera que te descuides para asaltarte y arruinar tu vida. Dejar la heroína significa hacer la elección consciente de evitar la adicción, cada día.  Es difícil si piensas que no podrás dejarla por el resto de tu vida. No te preocupes por el resto de tu vida. Preocúpate por llegar a las 5 p.m. sin consumirla. Luego, comienza a preocuparte por llegar hasta el próximo lunes sin consumirla. Puedes comenzar a obsesionarte rápidamente con lo bien que se sentiría aspirar otra línea, poniendo en un segundo plano el dolor y los problemas que esto ocasiona y centrándote solamente en el deseo de consumirla otra vez. Incluso, puedes comenzar a sentir grandes deseos de comprar droga y obsesionarte con los recuerdos. Aprende a manejar estos impulsos y a aplacarlos en el acto. Después del período inicial de dos semanas (o dos meses), puedes desarrollar un patrón de espera en el que las cosas pueden parecer aburridas, sin vida, como si el mundo fuera una película en blanco y negro. Es en este periodo en el que la mayoría de adictos recae, y a menudo, con resultados desastrosos. La depresión es un problema serio para los adictos en rehabilitación, por lo que es importante que te pongas a trabajar para que empieces una nueva vida de sobriedad. Las reuniones de narcóticos...

Summary in Russian:

Бросить употреблять героин – это далеко не то же самое, что бросить курить или пить, и даже не похоже на отказ от кокаина. Если вы собираетесь побороть вашу зависимость, будьте честны перед самим собой – признайтесь себе, что вы наркоман и можете остаться им на всю жизнь. Очень быстро мысли о еще одной дозе наркотика могут отодвинуть на второй план ту боль и проблемы, с которыми вы столкнулись во время ломки. Спустя две недели или два месяца с начала лечения, вы можете впасть в такое состояние, когда все вокруг будет казаться вам скучными и безжизненными (словно вы попали в нудный черно-белый фильм). Общайтесь с людьми.


Article in Spanish: No es egoísta tomar esta medida. De hecho, podrás ayudar mejor a los demás cuando hayas enfocado en tu propia salud física y mental. Puede ser difícil pedir o aceptar ayuda cuando la necesitas. Tratar de tener una imagen “fuerte” cuando estás estresado y sentir que debes encargarte de todo solo hará que te desanimes. Deja que tus amigos y tus familiares te ayuden. Puede ser más fácil pedir ayuda si haces lo siguiente:  Si elaboras una lista de cosas con las que necesites ayuda. Si evitas debilitar tus solicitudes siendo específico. Si tomas en cuenta las capacidades y los intereses de la otra persona cuando le pidas ayuda. Asegúrate de no ser el que siempre ayude a los demás. Solo eres un ser humano y no puedes hacer todo. Practica decir “no” a más responsabilidades y decir “sí” a más oportunidades de diversión y de conexión con los demás. No te disculpes cuando tengas que decir que “no”. A menudo, las personas se imponen demasiado estrés. No es necesario que te disculpes por rehusarte a asumir una tarea que sea demasiado agobiante y que ponga en riesgo tu propio bienestar. Las habilidades de administración del tiempo son esenciales para mantenerte menos estresado y más productivo. Es importante equilibrar las exigencias de varias áreas de tu vida para cuidar mejor de ti mismo.  Haz una lista de deberes. Programa actividades profesionales y personales usando un calendario. Establece metas precisas, realistas y pequeñas. Deja de postergar. Crea un ritual matutino y cíñete a este.

Summary in Russian:

Ставьте свои потребности на первое место. Просите о помощи, когда нуждаетесь в ней. Не бойтесь сказать "нет" и установите границы в отношениях. Практикуйте тайм-менеджмент.


Article in Spanish: No es inusual que una planta de bambú pierda una gran cantidad de hojas si se la traslada a interiores o se la trasplanta. La planta debería recuperarse siempre y cuando las hojas nuevas en los extremos de las ramas tengan un aspecto saludable. En caso de que estas hojas se caigan o su aspecto sea poco saludable, puedes ayudar a que se recuperen manteniendo la planta un par de meses al aire libre (siempre y cuando el clima lo permita). También puedes investigar otras causas posibles si es que la planta ha estado durante un tiempo en el mismo lugar:  Con frecuencia, las hojas de las especies templadas se caen en condiciones de baja luz. Por tanto, a estas plantas les hace bien un periodo de dormancia fresco y de baja luz durante el invierno, además de que esto reduce la caída de las hojas. La planta necesitará una menor cantidad de agua mientras menos hojas verdes tenga.  Las hojas de muchas especies se caen durante la primavera (o, lo que es menos común, durante el otoño) y se reemplazan por hojas nuevas de manera gradual. Es probable que la planta esté bien si tiene una mezcla de hojas verdes, hojas amarillas y hojas nuevas que estén abriéndose. En caso de que los lados de las hojas se enrosquen hacia dentro, esto indica que la planta necesita que la riegues (debido a que la fotosíntesis consume agua, la planta evita la luz solar para así reducir este proceso). En caso de que las hojas cuelguen hacia abajo, esto indica que has regado la planta de más o que la tierra no tiene un drenaje tan rápido. Regar la planta en exceso es más peligroso que no regarla lo suficiente. Por tanto, generalmente no dañarás la planta si esperas a que las hojas se enrosquen un poco para regarla. En caso de que tu bambú esté adquiriendo un color amarillo y no sea la temporada de dormancia, esto podría indicar varios problemas diferentes:  Si las hojas tienen un aspecto seco y las puntas son de color marrón y se enroscan hacia arriba, esto quiere decir que la planta necesita más agua. Es posible que las raíces estén anudadas y que...

Summary in Russian:

Выясните причину опадания листьев. Исправьте проблему скручивания и увядания листьев. Своевременно реагируйте на появление желтеющих листьев. Боритесь с болезнями и вредными насекомыми.


Article in Spanish: No es lo mismo que uno líquido, los delineadores en crema se aplican con un pincel fino y en líneas más gruesas y concentradas. Los delineadores en crema crean líneas más suaves que un lápiz y son muy parecidas en apariencia y aplicación al delineador líquido. Créelo o no, pero puedes hacer tu propio delineador líquido utilizando una mezcla de sombra de ojos en polvo y agua. Mezcla ambas cosas para formar una pasta fina y utiliza un pincel de delinear limpio para aplicarlo. Cuando las cosas se calientan, normalmente se vuelven líquidas, y lo mismo ocurre con los lápices delineadores. Usa un mechero para calentar la punta de un lápiz delineador hasta que se reblandezca. Espera entre 10-15 segundos, y entonces aplica el lápiz cremoso sobre tu línea de pestañas.

Summary in Russian:

Попробуйте кремообразную подводку. Нанесите кремовую подводку поверх теней. Нагрейте карандаш для глаз. Готово.


Article in Spanish: No es necesario exfoliarte cada día, debido a que esto puede irritar la piel y dejarla en carne viva con el paso del tiempo. En vez de eso, exfolia tu piel una vez cada 1 o 2 semanas para retirar la piel muerta y suavizarla. Puedes utilizar un tratamiento exfoliante casero o uno comercial. Solo moja tu piel, coloca un poco de exfoliante en la yema de los dedos y masajéalo en la piel. Hazlo por 60 segundos y luego enjuágate con un poco de agua tibia.  Mezcla azúcar con miel para crear un exfoliante casero. Si tienes la piel sensible, puedes mezclar avena con miel o leche para pulirla. Las mascarillas faciales tienen varios beneficios (según la que utilices). Eliminan las toxinas de la piel, despejan los poros y quitan las células muertas y la mugre. Son más eficaces cuando se utilizan una vez cada 2 a 4 semanas, puesto que pueden secar la piel si las utilizas más seguido. Para aplicar una mascarilla facial, humedece el rostro y coloca un poco de la mascarilla en las yemas de los dedos. Espárcela de manera uniforme sobre la piel y déjala secarse por 20 a 30 minutos (hasta que ya no esté pegajosa). Luego, limpia la mascarilla del rostro con agua tibia y un paño húmedo.   Puedes utilizar mascarillas como un tratamiento localizado para las espinillas. Aplica la mascarilla en un grano y déjala secarse durante toda la noche. Lávala por la mañana y el enrojecimiento y la sensibilidad de la espinilla se reducirán de manera significativa. Las mascarillas de barro suelen ser las más populares, pero existen muchos tipos que puedes utilizar. Las tiras limpiadoras de poros son un tipo de tira de algodón con un adhesivo en un lado. El lado adhesivo se presiona sobre la piel y cuando sacas la tira, elimina los puntos negros que podrían estar presentes. Por lo general, las tiras limpiadoras de poros solo se necesitan cuando te salen brotes. Suelen emplearse en el rostro (en la nariz y el mentón), pero pueden utilizarse en cualquier parte del cuerpo que tenga puntos negros. Sigue las instrucciones del paquete para las tiras y...

Summary in Russian:

Используйте скраб раз в неделю. Наносите маски для лица 2–4 раза в неделю. Используйте специальные полоски для избавления от черных точек.


Article in Spanish: No es necesario pelarlas para hacer la ensalada de papas ya que la cáscara añadirá un sabor rico a la ensalada. Una vez que hayan hervido, retira las papas del agua caliente, escúrrelas y espera a que se enfríen. Déjalas hervir al vapor durante al menos 15 minutos. Combina 1 taza de mayonesa, 1/4 taza de suero de leche, 2 cucharadas de mostaza de Dijon, 2 cucharadas de mostaza de grano entero, 1/2 taza de eneldo fresco picado, 1 cucharadita de sal y 1 cucharadita de pimienta negra. Bate los ingredientes hasta obtener un aliño cremoso. Una vez que las papas hayan enfriado un poco, córtalas por la mitad con un cuchillo afilado. Si son gruesas, puedes cortarlas en cuartos.  Estas se humedecerán y absorberán el aliño. Revuelve bien la mezcla hasta que los ingredientes estén completamente incorporados y que la ensalada tenga una consistencia sabrosa y cremosa. Esto permitirá que los ingredientes se mezclen. Puedes servirla fría o a temperatura ambiente.

Summary in Russian:

Вымойте 1,35 кг маленького белого картофеля. Отварите картофель. Сделайте заправку. Разрежьте картофель пополам. Положите картофель в большую миску. Полейте картофель заправкой. Добавьте 1/2 стакана нарезанного сельдерея, 1/2 стакана рубленого красного лука, 2 ч. л. соли и 1 ч. л. перца Накройте и поставьте в холодильник на несколько часов. Подавайте.


Article in Spanish: No es necesario que te quedes mirando a todas las personas que pasan, pero no temas hacer un contacto visual breve. Aunque tu postura sea perfecta, no lucirás muy elegante si diriges la mirada siempre al piso. Quizás sientas más comodidad si imaginas que hay una línea recta en el suelo y concentras la atención en un punto lejano frente a ti. De esta forma, caminarás con más rectitud y parecerá como si vieras hacia delante, sin preocuparte por el contacto visual directo. No hay nada que arruine tanto la forma de caminar como las manos inquietas. Cuando camines, mantén los brazos a los lados y deja que se muevan ligeramente. Evita cruzar los brazos, meter las manos en los bolsillos y tocarte el cabello y la ropa con las manos. Todos estos actos demuestran ansiedad e incomodidad.  Es importante tener los brazos en una posición natural. Los brazos no deben balancearse sin control a los lados ni deben estar tan rígidos que parezcas un robot. Si parece que no puedes sostener los brazos a los lados sin transmitir rigidez, trata de sostener un bolso de mano. De esta forma, las manos tendrán algo productivo qué hacer para no inquietarse. Los movimientos precipitados demuestran nerviosismo e inseguridad, pero los movimientos tranquilos y deliberados lucen elegantes y seguros.  Si sientes ansiedad, ten en cuenta sobre todo la rapidez con la que camines. Quizás sea fácil acelerar el paso sin que te des cuenta. Mientras más deliberados sean los movimientos, más natural será la forma de caminar. Aunque debes moverte despacio, asegúrate de que tus movimientos no sean tan lentos que parezcan forzados. Si caminas con tacones, es aún más importante que no camines muy rápido. Es probable que te des cuenta de que el paso natural es ligeramente más corto cuando usas tacones, así que una caminata rápida luciría incómoda. Además, será más probable que pierdas el equilibrio. No es necesario que tengas una sonrisa artificial en el rostro todo el tiempo, pero demostrarás más seguridad y elegancia si tienes una expresión agradable en...

Summary in Russian:

При ходьбе смотрите прямо вперед. Следите за своими руками. Ходите не спеша. Улыбайтесь при ходьбе.


Article in Spanish: No es necesario que una entrada de diario esté tan organizada como un ensayo, incluso si es para la escuela. No obstante, debe ser posible seguir tu línea de pensamiento. Usa oraciones para expresar tus pensamientos y comienza un párrafo nuevo cuando cambies a una idea nueva.  Si cuentas una historia, procura seguir una estructura narrativa para darle un inicio, medio y final. Lee la entrada de tu diario antes de presentarla para asegurarte de que tenga sentido. Revisa tu hoja de tareas para determinar si tu maestro solicita una extensión en particular para las entradas. Si la pide, asegúrate de alcanzar la cantidad de palabras requerida para que puedas obtener una calificación completa. Usa la herramienta de conteo de palabras de tu procesador de textos o cuéntalas por tu cuenta si has redactado a mano.  Si escribes tu diario a mano, el maestro podría solicitarte que completes una página. Asegúrate de conocer los requisitos exactos para que puedas completar la tarea correctamente. Si tienes problemas para pensar en algo que escribir, haz un mapa mental sobre el tema para así crear nuevas ideas. Siempre sigue las reglas gramaticales cuando escribas un diario para la escuela. Emplea el correcto uso de mayúsculas, puntuación y la estructura de oraciones adecuada en toda la entrada del diario. De lo contrario, podrías perder puntos. Si tienes problemas con la gramática, acude al centro de redacción de tu escuela o similar, o consulta con tu maestro sobre alternativas de tutoría. También puedes encontrar programas en Internet que te ayuden con la gramática. Como tu diario es parte de una tarea escolar, es necesario que no contenga errores. Lee la entrada por lo menos dos veces para detectar la presencia de errores. Luego, realiza las correcciones necesarias.  Esto es especialmente importante si llevas un diario como parte de una tarea escolar. Si escribes las entradas de tu diario en un portal en línea, podrías contar con una herramienta de corrección ortográfica. No obstante, de todas maneras, debes revisarla...

Summary in Russian:

Организуйте свои мысли, чтобы сделать их последовательными. Убедитесь, что вы достигли необходимого количества слов. Используйте правильную грамматику, как будто пишете эссе. Перечитайте запись в дневнике и исправьте все ошибки.


Article in Spanish: No es necesario que uses una con chispas, espirales y sabores exóticos. Por el contrario, opta por una pasta blanca básica para sacarle brillo al CD. ¡Todos los tipos de pastas de dientes contienen minerales lo suficientemente abrasivos para cumplir su cometido! Las pastas de dientes básicas son más baratas que sus variantes más llamativas. Esto puede ser particularmente útil si debes sacarles brillo a varios CD.

Summary in Russian:

Возьмите обычную зубную пасту.


Article in Spanish: No es necesario que utilices “todas” las decoraciones mencionadas en esta sección. Mira al títere y decide qué personaje quieres que sea. ¡Escoge algunas ideas de la lista anterior o inventa tus propias decoraciones!

Summary in Russian:

Решите, сколько всего кукол будете делать.


Article in Spanish: No es necesario secarte el cabello con secador ya que necesitas que aún esté ligeramente húmedo para este corte. Esta atrapará los mechones de cabello a medida que los cortes.  Corta paralelamente al piso, teniendo cuidado de no mover la cabeza. Después de cada sección pequeña, pasa un peine a través del cabello para asegurarte de estar cortándolo lo más parejo posible. Siempre recorta menos de lo que te gustaría, ya que el cabello terminará ligeramente más corto cuando esté seco. Recuerda que siempre puedes recortar más cabello; avanza despacio y sé conservador con los cortes. Una vez que hayas terminado, deberás tener un cabello uniformemente recortado con algunas capas largas.

Summary in Russian:

Вымойте волосы и промокните их полотенцем. Положите полотенце на пол перед собой. Опрокиньте голову и расчешите все волосы в направлении пола. Подстригайте небольшими прядями, двигаясь слева направо. Встаньте прямо и проверьте, насколько все ровно.


Article in Spanish: No es novedad que el café contiene cafeína que ayuda a sentirte más alerta, pero el exceso de esta sustancia puede hacerte sentir somnoliento y aletargado. Para sentirte más alerta sin ponerte muy nervioso o sufrir de insomnio, limita tu consumo a 2 o 3 tazas por día.  Las personas reaccionan de forma distinta a la cafeína, así que reduce tu consumo si empiezas a sentirte nervioso, presentas malestar estomacal o crees que el café perturba tu sueño.  Las investigaciones indican que el consumo de hasta 400 mg de café por día (lo que equivale a 4 tazas de café) es seguro para los adultos sanos.  Al tomar café, evita las opciones azucaradas, ya que te sentirás aletargado y aturdido una vez que pase el efecto del azúcar. La deshidratación puede hacerte sentir apático y menos alerta, por lo tanto, debes tomar agua a lo largo del día para mantenerte hidratado y más consciente de tus alrededores.  Si te sientes menos alerta, toma uno o dos vasos de agua de inmediato. Aléjate de las bebidas azucaradas como las gaseosas, las bebidas energéticas y los jugos dulces, ya que te provocarán un bajón de energía poco después de consumirlas. La respiración profunda disminuye el ritmo cardiaco y la presión arterial, y mejora la circulación. Esto aumenta tu nivel de energía y concentración mental de modo que puedas estar más alerta. Prueba este ejercicio básico que puedes realizar en cualquier lugar: Siéntate derecho. Coloca una mano sobre tu estómago, justo por debajo de las costillas. Pon la otra en tu pecho. Inhala por la nariz. Debes sentir que tu estómago empuja tu mano hacia afuera. Trata de evitar que tu pecho se mueva. Ahora, haz como si estuvieras silbando y exhala mientras aprietas los labios. Realiza 10 repeticiones según sea necesario. Tu profesor de ballet tenía razón cuando recalcaba la importancia de una excelente postura. Encorvarse y adoptar una mala postura puede provocar fatiga y ponerte menos alerta. Si estás sentado, mantén los hombros hacia atrás, los ojos mirando de frente y el trasero tocando el respaldo...

Summary in Russian:

Выпейте кофе, но не слишком много. Пейте много воды. Практикуйте глубокое дыхание. Следите за правильной осанкой. Попробуйте немного вздремнуть для ободрения. Пожуйте жвачку. Включите музыку и начните подпевать. Вдыхайте эфирное масло лимона. Насладитесь просмотром комедии. Попробуйте принять холодный душ.


Article in Spanish: No es posible mejorar si no conoces las reglas o cómo mover una pieza correctamente. Sé sociable y libre con el ajedrez. No trates de sentirte bien al jugar con personas que claramente están peor que tú. Si tienes que hacer cosas para sentirte mejor después de una pérdida, un buen método es comenzar a planear una forma de contraatacar a tu oponente. Un peón vale un punto. Los caballos y alfiles valen tres puntos cada uno. Una torre vale cinco puntos. Una reina vale nueve puntos. Esta solo es una guía, no una estrategia para ganar; por lo tanto, si tienes una victoria forzosa en tu turno, puedes ignorar los valores de las piezas.  No sacrifiques ninguna pieza a menos que tengas una victoria clara. Por ejemplo, no debes sacrificar a un caballo por un ataque al flanco del rey a menos que estés seguro de que puedes ganar. No es conveniente cambiar un alfil (valor de 3) y un caballo (valor de 3) por una torre (valor de 5) y un peón (valor de 1), porque el caballo y el alfil son más poderosos que una torre, y el peón no entrará en juego hasta el final del juego. Estos valores son relativos. En algunas posiciones, un alfil o un caballo son más fuertes que una torre. Un intercambio (un caballo o un alfil por na torre) NO vale 2 puntos a pesar del valor aparente. Por lo general, vale entre 1 y 1 ½. Por lo tanto, 1 a 2 peones (en ocasiones 3) es una compensación suficiente por un intercambio. Los peones se usan demasiado y con exageración, y con frecuencia las piezas en desarrollo no consiguen desarrollarse. Entonces, tu oponente generalmente pondrá un alfil a través de tu estructura de peones. Mover demasiados peones debilita el flanco de un rey enrocado y te expone a los ataques. Mover demasiados peones generalmente debilita tu estructura de peones al final del juego. Hay dos maneras principales en que la gente juega. Algunos tienen una defensa fuerte, y la gente agresiva que utiliza este estilo puede ser muy mortal. El otro tipo saca provecho. En un instante se apoderan de cualquier error que su oponente comete,...

Summary in Russian:

Научитесь играть в шахматы. Запишитесь в местный шахматный клуб. Выучите ценность фигур. Всегда развивайте слонов и коней. Выберите подходящую вам манеру игры. Сыграйте свой первый турнир. Найдите себе соперника. Изучайте партии вашего любимого гроссмейстера. Прочтите одну из 10 лучших книг о шахматах. Выучите основные правила игры в эндшпиле. Сильными пешечными структурами являются следующие: К слабым пешечным структурам относятся следующие: Играйте в шахматы вслепую. Отмечайте, какие ходы позволяют вам достичь выигрыша.


Article in Spanish: No es posible restablecer la configuración desde la aplicación para iOS. Si solo tienes acceso a la aplicación para iOS, haz clic aquí para restablecer Chromecast manualmente. Este método solo funciona si puedes conectarte a tu Chromecast. Si no aparece como un dispositivo para seleccionar, visita la página de soporte de Chromecast. Está ubicado en la esquina superior izquierda. Se abrirá el menú de configuración para tu Chromecast. Después de confirmar la acción, se restablecerá la configuración de fábrica de tu Chromecast. Deberás volver a configurar tu dispositivo Chromecast para poder usarlo.

Summary in Russian:

Скачайте приложение Chromecast из Google Play Store на свое устройство с системой Android. Нажмите на кнопку меню, расположенную в верхнем левом углу. Нажмите "Settings/Настройки". Выберите "Factory reset Chromecast / Заводской сброс Chromecast".


Article in Spanish: No es recomendable borrarlos completamente del equipo, ya que perderías todas las configuraciones de la cuenta. Si solo desactivas los controles temporalmente, podrás restablecerlos en caso sea necesario.  Inicia la sesión con la cuenta de administrador. Ve a la sección Mi Opciones adicionales y haz clic en Administrar la sección de control parental. Para activar y desactivar los controles parentales, pulsa los botones según corresponda. La aplicación de la nueva configuración podría tardar hasta diez minutos. ADVERTENCIA: Este procedimiento cambiará la contraseña de administrador.  Reinicia la computadora. Tan pronto como comience a reiniciarse (verás el mensaje Iniciando Windows), tira del cable y apágala bruscamente. Reinicia nuevamente el equipo. Ahora, aparecerá la opción de Iniciar la reparación de inicio. Selecciónala. Cuando se te pregunte si deseas restaurar el sistema, haz clic en Cancelar. NOTA: el programa de reparación de inicio se ejecutará durante cinco a diez minutos. En cuanto termine el programa de reparación, se te dará dos opciones: enviar la información sobre el problema o no hacerlo No les hagas caso y, en su lugar, haz clic en la flecha junto al botón Ver detalles del problema. Desplázate hasta el último enlace: X:\windows\system32\en-US\erofflps.txt. y haz clic en él para abrir un archivo de texto. Ahora, en el archivo de texto, ve a Archivo > Abrir. Haz clic en Equipo y selecciona el disco local. Haz clic en Windows. En "Archivos de tipo" cambia a Todos los archivos. Abre la carpeta System32 y busca el archivo con la etiqueta sethc. Haz clic derecho y selecciona Cambiar nombre. Añade un 0 al final del nombre y luego haz clic para guardar. Encuentra el archivo con la etiqueta cmd. Haz clic derecho y cópialo. Desplázate hacia abajo y pégalo para crear una copia (cmd - Copiar). Haz clic derecho en el nuevo archivo y cámbiale el nombre a sethc. Haz clic para grabarlo. Cierra la caja de archivos y el archivo de texto. Haz clic en No enviar la solicitud de reparación de inicio. A...

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Вы можете временно отключить родительский контроль при помощи пароля администратора. Отключите родительский контроль без пароля администратора при помощи средства «Восстановление запуска» (Startup repair).


Article in Spanish: No es una buena idea etiquetar a las personas en las publicaciones, en especial con temas que no son de su interés. Por más que publiques fotos en las que estén presentes, envía un mensaje para preguntar si están de acuerdo con la etiqueta antes de hacerlo, en especial si no las conoces bien.  Por ejemplo, si quieres publicar una foto del tercer grado en Facebook, no busques a cada persona que figure para etiquetarla. Por más que sigas en contacto, es posible que no quiera ser etiquetada. Una forma segura de molestar a tus amigos es etiquetarlos a todos en un meme tonto. Comentar con muchos emojis, observaciones sin sentido o comentarios misteriosos de alguien más es una manera segura de molestar a las personas. Antes de publicar un comentario, vuelve a leerlo y pregúntate si es necesario hacerlo. Por ejemplo, no publiques muchos corazones en una sola publicación de un amigo. Si bien puede parecer tierno al principio, perderá el encanto rápidamente. No uses etiquetas que no tienen que ver con tu publicación. ¡No es necesario que aproveches todas las etiquetas permitidas por la red social! En cambio, úsalas junto a las herramientas de ayuda de palabras clave para encontrar etiquetas relevantes para ti o tu marca. Escoge algunas de las mejores y limítate a estas opciones. Por ejemplo, Instagram permite hasta 40 etiquetas por publicación. Sin embargo, usarlas todas puede ser muy molesto para tus seguidores y extraños que las utilizan. En la mayoría de los casos, si una persona publica o comenta algo que no te agrada, no es necesario que se lo transmitas, en especial si el comentario no tiene nada que ver contigo. Ten en cuenta que tus comentarios son públicos y reflejan tu personalidad. Las guerras en Twitter y las peleas en Facebook ponen muy nerviosas a las personas.  Por ejemplo, si un amigo publica un video musical en su página de Facebook, no es necesario que respondas: "¡Qué canción horrible!". Si alguien hace un comentario tonto, no es necesario que intervengas o participes. No corrijas los errores...

Summary in Russian:

Не отмечайте людей в бессмысленных постах или в других постах без их разрешения. Не оставляйте бессмысленные или неловкие комментарии под постами других людей. Используйте соответствующие хэштеги и не ставьте их слишком много. Не затевайте споры под чужими постами. Не хвастайтесь своей жизнью в социальных сетях.


Article in Spanish: No esperes hasta la noche de la fiesta para averiguar lo que debes usar. Es de utilidad planificar al menos con unos días de antelación para evitar ir corriendo para encontrar un atuendo. Si puedes, pregúntale al anfitrión de la fiesta o a un amigo cuál es el código de vestimenta para saber si debes vestirte formal o informal. Estas son algunas prendas clave para el atuendo que debes planificar.  Si es informal, puedes usar unos jeans y una camisa bonita. Si es formal, usa una la camisa o blusa con botones más elaborada, un vestido, unos pantalones de vestir o una corbata. Si estarás en el exterior en un día caluroso, usa una tela más delgada para que no sientas mucho calor. Si no puedes averiguar exactamente cuál es el código de vestimenta porque no conoces el anfitrión o no quieres preguntarle a tu pareja, puedes encontrar algunos estilos que son atemporales y que funcionan casi para cualquier ocasión.  Las chicas siempre pueden usar un vestido negro pequeño. Busca un vestido negro sencillo que llegue hasta la rodilla. Puedes agregarle un collar y usar unos tacones para darle formalidad al estilo o puedes usar unos zapatos bajos para mantenerlo casual. El estilo para los chicos puede ser una camisa de botones con cuello y unos bonitos pantalones de vestir. Dependiendo de la temporada, asegúrate de vestirte de forma adecuada según la temperatura en el exterior. Si algunos de tus amigos o tu pareja también irán a la fiesta, pueden planificar juntos para lucir bien como grupo, pero no se combinen tanto como para terminar usando los mismos atuendos. Si vas con tu pareja, traten de combinar el color de la corbata con el color del vestido. Piensa en los tipos de ropa que más te favorezcan. Cada persona tiene un tipo de cuerpo único y encontrar la ropa que mejor te quede te ayudará a lucir aún más impresionante.  Asegúrate de usar un tipo de ropa que te quede bien y no muy ajustada para que no tengas que tratar de forzarla toda la noche. Elige algo que te haga sentir con seguridad. No elijas nada que tenga una...

Summary in Russian:

Определите дресс-код мероприятия. Выберите классический стиль одежды. Согласуйте свой внешний вид с друзьями. Подберите идеальный наряд. Подберите удобную обувь.


Article in Spanish: No esperes superar la timidez al 100 % o de la noche a la mañana. La mayoría de la gente que conoces y con las que has hablado también siente algún grado de timidez bajo determinadas situaciones. Vencer la timidez requiere de un proceso, así que no seas muy duro contigo mismo, especialmente si acabas de empezar tu viaje para superar la timidez.  Muchas otras personas también se esfuerzan para superar la timidez, solo que no puedes notarlo. Si cometes un error, olvídalo. La mayoría de las personas son más indulgentes de lo que crees. Cada vez que hables con alguien, siéntete orgulloso de haberlo intentado. Al practicar con alguien con el que te sientas seguro, puedes obtener una opinión inmediatamente y también elogios por tus esfuerzos. Esto contribuirá a incrementar tu confianza.  Practica hacer contacto visual sin mirar fijamente, tener un lenguaje corporal confiado, hacer presentaciones y hacer preguntas. Practica sonreír mientras participas en una conversación. Practica con un hombre o con una mujer para empezar. Practica también enfrente del espejo. Cuando estés listo, practica salir con una chica en una cita (pídele a tu prima que haga el papel para que puedas perfeccionar tus habilidades sociales). Practica haciéndole cumplidos. Trata las citas y la timidez como un programa de 12 pasos. Empieza con una sonrisa. Muéstrale a todos que eres amigable y sociable. Luego, prosigue diciendo “hola”. Algunos días después, participa en una conversación breve. Continúa abriéndote gradualmente a las personas.  Deja de poner excusas por ser tímido. Sal afuera y haz algo al respecto. . Ser compasivo es preocuparse por la felicidad de las otras personas y poner tu enfoque en ellas. Las personas compasivas no se preocupan de que la atención no se centre en ellas. Mientras más te preocupes por las otras personas, menos preocupado estarás por cómo te ven, lo que te permite relajarte en su presencia y ser mejor compañía. Una manera de practicar la compasión es acercarte a alguien que se ve solitario. Invítalo a tomar un...

Summary in Russian:

Не будьте строги к себе. Попрактикуйтесь с другом. Двигайтесь маленькими шагами. Развивайте сопереживание


Article in Spanish: No existe solo una señal para mentir. Si fuera así, ¡nadie podría hacerlo exitosamente! El lenguaje corporal de una persona es el resultado de su situación actual, su nivel de energía, su personalidad, su confianza y la familiaridad que tiene contigo.   Existe muchos comportamientos que se asocian comúnmente a la mentira, lo que las personas evitan hacer mientras mienten para que no sean descubiertas. Por ejemplo, a menudo se cree que si uno mira hacia abajo es una señal de que está mintiendo, por lo que muchos mentirosos evitan hacerlo. Algunas personas desarrollan tics, hábitos o respuestas particulares para ciertas emociones o situaciones que experimentan. Es posible que, si los conoces, puedas descubrir su mentira. Por ejemplo, si sabes que tu hijo por lo general sonríe cuando miente, puedes utilizar ese lenguaje corporal como indicador. Si conoces los tics y hábitos de alguien, es probable él o ella también lo sepa. La mayoría de las personas trata de ocultar lo que podría ser una señal de que está mintiendo. Por ejemplo, si tú y tu hijo saben que él sonríe usualmente cuando está mintiendo, es posible que evite hacerlo cuando te mienta para despistarte. Aunque no hay señales universales que indiquen cuando uno miente, existen patrones generales del lenguaje corporal que sí lo hacen. Las personas que mienten generalmente están más tensas: tienen las pupilas dilatas y es más probable que se muevan de forma nerviosa. Además, usualmente, la gente que miente trata de parecer indiferente.  Sin embargo, es posible que alguien se mueva nerviosamente o parezca indiferente sin estar mintiendo. Los patrones del lenguaje corporal varían ampliamente dependiendo de la persona. Una persona puede tener las pupilas dilatadas por otra razón y no solo por mentir. El lenguaje corporal es un “canal no verbal” o una forma por la cual puedes recibir los mensajes de otras personas sin implicar el habla o las palabras. Existen tres canales principales de comunicación: kinésico (las expresiones faciales, el contacto visual y el...

Summary in Russian:

Откажитесь от предрассудков по поводу языка тела. Узнайте об общепринятых признаках лжи. Примите ваши собственные сильные и слабые стороны. Изучите культурные различия.


Article in Spanish: No existen pruebas científicas que corroboren que los ejercicios faciales harán que tu cara se vea más delgada, pero aun así pueden ayudar a tonificarla. A continuación, verás algunos ejercicios que debes realizar:  Haz una cara de pez al succionar las mejillas y fruncir los labios. Mantén esa expresión durante unos cuantos segundos. Inclina la cabeza hacia atrás de modo que tu mentón apunte hacia arriba. Deja caer la mandíbula y luego levántala. Mantén esta posición durante unos segundos mientras estiras el cuello. Mira hacia la izquierda durante unos segundos y luego haz lo mismo hacia la derecha. Aprieta los ojos y estruja la cara durante algunos segundos, y luego ábrelos lo más que puedas. Si tu cara es redondea a causa del peso extra que tienes en lugar de la estructura ósea de tu cuerpo, procura reducir tu consumo de alimentos muy dulces o grasosos, tales como las frituras y los refrescos. Por el contrario, procura comer más verduras, frutas, granos y carnes magras. Beber una cantidad excesiva de alcohol puede hacer que tu cara parezca más hinchada y menos delgada al día siguiente. Si tu cara es redondea debido a que tienes exceso de peso, podrás adelgazarla poniéndote en forma. Ve a nadar, trotar, correr o caminar algunas veces a la semana. Realizar ejercicio durante solo treinta minutos al día puede tener un efecto considerable en tu apariencia física. Estos procedimientos son las técnicas más costosas y permanentes que hay para adelgazar la cara, y también conllevan un cierto grado de riesgo y pueden dejar cicatrices e hinchazón. Si recurres a un profesional sin experiencia, puedes terminar con resultados desagradables. Por consiguiente, si planeas someterte a alguno de estos procedimientos, habla con un cirujano experimentado para que revise tu historial médico y determine si es la mejor opción para tu caso.

Summary in Russian:

Попробуйте выполнить несколько упражнений для лица. Измените рацион вашего питания. Уменьшите количество потребляемого алкоголя. Попытайтесь уменьшить вес остальных частей тела. Изучите информацию о возможной подтяжке лица или пластической хирургии.


Article in Spanish: No existen rutas cortas legítimas para ganar músculo. Si bien hay muchos suplementos que aseguran hacerte desarrollar músculos con rapidez, a la larga pueden acarrear terribles consecuencias para la salud. Cuando buscas acelerar el crecimiento de los músculos, el mejor medio de lograrlo de forma segura es consultar con una persona experimentada en nutrición deportiva o de fisicoculturismo, ya que puede recomendarte suplementos más beneficiosos para ti.  Si perteneces a un gimnasio, por lo general podrás consultar con un nutricionista que forma parte del personal. De no ser así, pueden recomendarte un nutricionista para ayudarte. Una vez que cuentes con las recomendaciones de este profesional de la nutrición, discute al respecto con tu doctor antes de probar cualquier suplemento, sobre todo si estás en riesgo o tienes un antecedente de afecciones relacionadas con la nutrición. Las etiquetas de los suplementos nutricionales muestran información importante respecto a las dosis recomendadas según tu edad y sexo. Ten cuidado de no superar dichas dosis o podrías exponerte a problemas de salud como la pérdida del apetito o la osteoporosis. También revisa el envase y verifica que todos los sellos estén intactos y que no hayan sido alterados. Estos compuestos forman proteínas y por ende, resultan vitales para ganar fuerza y desarrollar músculos grandes. También contribuyen a la pérdida de grasa y a la recuperación de los músculos tras hacer ejercicios.  Los aminoácidos se encuentran en la carne, los productos lácteos y los mariscos, pero es posible que las fuentes alimenticias no te proporcionen todos los aminoácidos necesarios. Por eso, es beneficioso consumir un suplemento de aminoácidos si deseas que tus músculos crezcan más rápido. Estos suplementos son importantes sobre todo si eres vegano o vegetariano y quieres aumentos significativos de masa muscular. Ten presente que el cuerpo humano no almacena el exceso de aminoácidos, lo que significa que su consumo suficiente es un requerimiento diario. Existen diversas...

Summary in Russian:

Избегайте опасных и незаконных добавок. Проконсультируйтесь с диетологом. Внимательно изучайте описание пищевых добавок. Получайте достаточно аминокислот. Выберите витамины, которые способствуют росту мышц. Принимайте рыбий жир. Принимайте добавки хотя бы в течение месяца, чтобы они дали результат. Отрегулируйте прием белковых добавок в соответствии со своей диетой.


Article in Spanish: No fuerces la entrada a un auto a menos que sea tuyo y tengas la documentación para probarlo. Sé consciente de que la entrada por la fuerza activará la alarma si el vehículo está equipado con una.  Este método (y, de hecho, la mayoría de métodos para puentear un auto) solo funcionará en autos más antiguos que los autos de mediados de los 90. Los modelos más nuevos están equipados con una multitud de mecanismos de cierre para evitar que puentees el auto a menos que estés íntimamente familiarizado con las peculiaridades del modelo. Si intentas esto en un Honda Civic de 2002, es probable que termines activando alarmas y bloqueando el arranque, lo que significa que nadie podrá conducir el auto. Si tienes acceso al manual del propietario, revisa para asegurarte de que la columna de dirección y la palanca de cambios puedan pasarse al modo manual. Este método puede dar como resultado daños serios al mecanismo de cambio y la columna de dirección. Esta generalmente se sujeta en su lugar por medio de sujetadores o tornillos Phillips # 2 ocultos. Retíralos y libera los paneles de acceso. Alternativamente, en algunos modelos mucho más antiguos, puedes romper los pasadores de sujeción en el encendido del motor introduciendo un destornillador plano en el ojo de la cerradura y girándolo. Es muy difícil (si no imposible) hacer esto a mano, pero, si crees que el modelo del auto es suficientemente antiguo como para permitirlo, puedes intentarlo. Una vez que retires los paneles de la columna de dirección, debes ver un rollo de cables eléctricos. No te intimides; aprende a reconocer el manojo correcto. Normalmente, habrá tres manojos principales de cables:  Los cables que llevan a los controles montados en la columna que se encuentran a un lado, como las luces, el control de crucero y otros indicadores. Los cables que llevan a los controles de la columna en el otro lado, como los limpiaparabrisas o la calefacción de asientos. Los cables que llevan a la batería, el encendido del motor y el arranque, los cuales llevan directamente...

Summary in Russian:

Сядьте в машину. Снимите пластиковую крышку на рулевой колонке. Найдите соединитель жгута проводки. Отведите в сторону пучки проводки, идущие от батареи, зажигания и стартера. Оголите около 2,5 см изоляции на батарейных проводах и скрутите их. Соедините провод включения/выключения зажигания с проводом батареи. С предельной осторожностью оголите провод стартера примерно на 1 сантиметр. Разгоните двигатель на холостом ходу. Разблокируйте замок рулевой колонки.


Article in Spanish: No guarden resentimientos ni dejen que la discusión vuelva a surgir otro día. Decidan culminar el conflicto. Acuerden que harán las paces, así la relación empezará a recuperarse. Reconoce que has tenido un rol en la discusión, sin importar de qué se haya tratado. Sé humilde y admite los puntos en los que te hayas equivocado. Evita las excusas y no le eches la culpa a tu pareja; en lugar de ello, concéntrate en la manera en la que hayas contribuido con la pelea.  Por ejemplo, podrías haberle gritado o alzado la voz cuando necesitaba que la escuches. Puedes decir algo como “Asumí algo incorrecto sin haberte preguntado antes. No te escuché y admito que estuvo mal de mi parte”. Las peleas suelen generar furia e irritabilidad. Si estás furioso, deberás reconocer que tienes el control y que tu pareja “no te enfurece”. Adopta medidas para tranquilizarte, como respirar profundo. Reflexiona sobre lo que cause la furia y analiza el panorama general. Escribe sobre tus sentimientos en un diario para explorarlos y comprenderlos mejor. Por ejemplo, si estás molesto porque tu pareja no te ha llamado, deberás escribir sobre la experiencia y lo que te haya hecho sentir. Podrías notar que la furia en realidad se debe a que te sientes descuidado o querías más atención. Si tener la razón es más importante que gozar de una relación armoniosa, quizás sea el momento de ser más flexible y olvidarte de ello. En lugar de concentrarte en el motivo por el que tengas la razón, deberás enfocarte en comprender el punto de vista de tu pareja. Ten curiosidad por lo que piensa, repítete y recuerda que la relación es más importante que tener la razón.  En lugar de decirle algo como “Sé que tengo la razón y tú estás equivocada”, dile “Entiendo mi punto de vista, pero no el tuyo. ¿Puedes explicármelo mejor?”. Recuerda que ambos están del mismo lado. Ninguno de los dos tendrá que aceptar la culpa por completo, y deberán esforzarse juntos para encontrar una solución. Expresa que entiendes lo que has hecho y que estás arrepentido por ello. Muestra...

Summary in Russian:

Прекратите ссориться, чтобы решить проблему и помириться. Признайте свою роль в ссоре. Разберитесь со своим гневом. Поставьте отношения на первое место. Извинитесь за свой проступок. Простите партнера.


Article in Spanish: No habrá información suficiente que te aliste por completo. Tendrás mucho tiempo para comprar equipo y mejorar tu técnica, pero las mejores zapatillas para correr del mundo no te harán mejorar si no empiezas a practicar.  Podrás correr prácticamente en cualquier lugar: por la acera, el parque, la pista en una escuela local, etc. Deberás alejarte de las calles con autos siempre que sea posible. Te moverás con más rapidez que los transeúntes promedio, y quizás los autos no te vean con tanta facilidad. Si tienes una membrecía del gimnasio, podrás correr en una máquina caminadora. Este ambiente controlado podría darte más comodidad al principio. El movimiento realizado para correr podría parecerte incómodo al principio. Esto es normal, ya que ejercerás tensión en los músculos que no usas normalmente, y la práctica de correr los fortalecerá. Al empezar, no necesitarás un par de zapatillas para correr costosas, bastará con las que tengas. Si decides tomarte esta actividad con seriedad, podrías contemplar la idea de comprar zapatillas para correr.  Corre vistiendo ropa cómoda y sencilla. Podrás usar shorts de gimnasia, una camiseta y un sostén deportivo (si fuese necesario). No uses nada que sea demasiado pesado o ajustado. Usa calcetines. Los pies sudarán al ejercitarlos, y los calcetines evitarán que rocen las zapatillas. Si corres descalzo, esto puede reducir el riesgo de lesionarte los pies, pero solo si lo haces en una superficie suave. Podrás hacerlo si vives cerca de la playa o en un área con césped, ¡pero deberás prestar atención para identificar el vidrio roto y otros objetos afilados! Nuevamente, deberás realizar el estiramiento dinámico durante el calentamiento y postergar el estático para un momento posterior.  Suelta los músculos de 5 a 10 minutos antes y después de correr. Esto reducirá en gran medida el riesgo de sufrir calambres. Los estiramientos dinámicos (como las estocadas, los ejercicios de peso muerto y las sentadillas) se centran en el movimiento; así te prepararás para una actividad...

Summary in Russian:

Если вы чувствуете, что готовы сегодня пробежаться километр-другой, не откладывайте это дело. На первых порах не заботьтесь об экипировке. Перед пробежкой делайте разминку, а после пробежки — упражнения для растяжки мышц. Изучите окрестности.


Article in Spanish: No hacerlo puede dar como resultado una ruptura del punto de vista.  Una ruptura del punto de vista ocurre cuando un personaje sabe algo que no podría saber desde su punto de vista. Por ejemplo, aunque es posible que el narrador sepa por qué Paul golpeó a John por la espalda, John no sabrá que Paul lo golpeó, a menos que descubra esta información de fuentes externas o a través del proceso de eliminación. Una ruptura del punto de vista también puede quitarle credibilidad a la historia como un todo y debilita las voces de los personajes que has trabajado tanto por crear. Así que presta atención a cualquier ruptura del punto de vista. Otro problema que puede surgir es el intercambio frecuente de puntos de vista, en donde saltas de los pensamientos de un personaje a los de otro dentro de una escena. Aunque técnicamente es una forma correcta de hacer un punto de vista en tercera persona omnisciente, esta técnica puede confundir al lector y dar como resultado que se acumulen demasiados pensamientos en la escena.  Sé consistente con las etiquetas de dialogo para evitar la confusión. También podrías tener que usar los nombres de los personajes si tienes varios del mismo sexo. Para evitar confundir a tu lector e intercambiar frecuentemente el punto de vista, concéntrate en crear un puente o un cambio fluido a otro personaje en la escena. Hazlo llamando la atención hacia el personaje y describiendo las acciones o los movimientos del personaje en la escena. Por ejemplo, si cambias de la perspectiva de Paul a la de John, podrías mencionar: “John se masajeó su zona lumbar, donde fue golpeado. Notó a Paul parado a su lado. ¿Será que Paul se chocó con él? Pensó John”. Esta es una buena forma de cambiar a un nuevo punto de vista. Una vez que el nuevo personaje tome el mando en la acción, continúa con sus pensamientos o sentimientos. Por ejemplo: “John estampó su trago sobre la barra. ¿Quién es el patán que me golpeó? Gritó. John notó a Paul, parado a su lado. ¿Quién es ese tipo?, pensó John”. La tercera persona omnisciente...

Summary in Russian:

Сохраняйте точку зрения вашего персонажа до тех пор, пока не перейдете к точке зрения другого персонажа. Используйте плавные переходы между мыслями нескольких персонажей. Предупредите вашего читателя о переходе к точке зрения другого персонажа. Отведите персонажу ведущую роль в событии. Поэкспериментируйте с использованием всеведущей точкой зрения третьего лица в коротких работах, прежде чем переходить на более длинные.


Article in Spanish: No hay dos calentadores de biberones que sean exactamente iguales, por lo que es esencial que leas las instrucciones cuidadosamente antes de usarlos.  Aunque las especificaciones exactas e instrucciones varían de una máquina a otra, hay algunas similitudes generales. Ten en cuenta que muchos, aunque no todos, los calentadores de biberones también pueden usarse como calentadores de comida para bebé para cuando tu hijo comienza a comer alimentos sólidos y cereales. Algunos calentadores de biberones calientan el frasco en baño maría con agua caliente, pero la mayoría usa el vapor.  Los calentadores de biberones que utilizan baño maría con agua caliente funcionan igual, en principio, como un baño maría con agua caliente que se crea sin un calentador de biberón. El biberón con leche materna se sumerge directamente en el agua caliente. Los calentadores de biberones que utilizan vapor usan menos agua. El agua se calienta en un compartimento separado por un elemento de calentamiento o una placa caliente, y el vapor sale hacia el compartimento del biberón para calentar la leche materna. Este es un método de calentamiento más gradual. Vierte el agua del grifo en el depósito hasta la "línea de llenado" del calentador.  Si el calentador no tiene ninguna línea de llenado, revisa las instrucciones para determinar la cantidad de agua que va a utilizar.     Los calentadores de agua en baño maría tienden a utilizar más agua que los calentadores de vapor. El agua debe ser cambiada en cada uso para casi todos los calentadores de agua y la mayoría de los calentadores de vapor. Algunos calentadores de vapor tienen depósitos que se mantienen llenos hasta que los niveles bajan demasiado, lo cual apaga el sensor de recarga. Asegura el biberón de leche materna en el calentador, dentro del compartimiento para biberones. El biberón queda flojo en algunos calentadores, mientras que otros puede requerir que "encaje" en su lugar. Sigue las instrucciones para determinar qué tan alto o bajo programar el control de temperatura, si el...

Summary in Russian:

Прочитайте инструкцию. Обратите внимание на то, происходит ли нагревание за счет воды или за счет пара. Наполните резервуар для воды. Поместите бутылочку. Установите необходимую температуру и подогрейте молоко.


Article in Spanish: No hay duda alguna: si usas carne de alta calidad, es mucho más fácil obtener un plato delicioso que si usas carne común y corriente. Aunque los buenos chefs pueden hacer un asado londinense sabroso con un corte de carne económico, no es una tarea sencilla. Así que mejor elige un corte de carne de res de alta calidad cada vez que sea posible. Si no estás seguro de qué cortes de filete de falda son los más adecuados para este plato, consulta con tu carnicero local.  El Departamento de agricultura de Estados Unidos clasifica la mayoría de las carnes de res como "selecta", "preferida" u "óptima" (en orden de calidad ascendente). Los cortes de carne "óptima" generalmente son los más sabrosos y bien veteados, así que debes comprar este tipo de cortes si están disponibles.  Ten en cuenta que algunos carniceros podrían considerar un corte de carne llamado “bistec de centro” como asado londinense, en vez de filete de falda. El filete de falda a veces se considera injustamente como un corte de carne duro, compacto e insípido. Sin embargo, esto solo es cierto si no preparas bien la carne. Hay varias formas de ablandar el filete de falda antes de empezar a cocinarlo. ¿Pero cuál es la más fácil? Golpéalo con un mazo ablandador de carne sobre una tabla de cortar limpia. Hacerlo rompe las fibras musculares duras de la carne para darle una textura mucho más suave. No uses ablandadores de carne en polvo o compuestos ablandadores que contengan extractos de papaya o piña. Estos son difíciles de usar de forma adecuada y a veces pueden ablandar la carne de manera desigual, lo cual la hace suave por fuera y dura por dentro. Golpear el filete de falda con un mazo no es la única forma de hacerlo más blando. Por ejemplo, otro método excelente es remojar el filete de falda en una marinada antes de cocinarlo. Hacerlo no solo le permite a la carne absorber el sabor de la marinada, sino que también la ablanda ligeramente (aunque esto no es cierto todo el tiempo).  Al inicio del artículo hemos incluido algunas recetas de marinadas. Para...

Summary in Russian:

Купите качественное мясо. Теперь вам нужно размягчить мясо. Замаринуйте мясо. Нагрейте гриль.


Article in Spanish: No hay límite en la elección de los accesorios, por lo que puede ser difícil limitar tus alternativas. Si recién comienzas a coleccionar accesorios, hazlo eligiendo unas cuantas piezas que coincidan con tu estilo actual. Una vez que te acostumbres al uso de accesorios, puedes comenzar a experimentar con cosas más audaces que tal vez no se te ocurrirían normalmente como propias de tu estilo. Estos son algunos elementos básicos que tal vez podrías añadir a tu lista de compras:  Pendientes: aros de plata o de oro, aretes adornados con joyas y algunos pendientes. Collares: Una cadena de plata o de oro de buen gusto, un collar de perlas, y un collar llamativo y audaz. Bufandas: una bufanda neutral que coincida con todo y unas cuantas bufandas audaces que demuestren tu personalidad. Cinturones: un cinturón de cuero clásico, un cinturón llamativo y ancho, y uno delgado y elegante. Accesorios para el cabello: un juego de pasadores, una o dos vinchas y, si te gusta los sombreros, uno de aña ancha o una boina. Cuando decidas qué accesorios comprar, revisa las revistas y los blogs de moda para obtener grandes ideas. Busca inspiración en las persona que tengan gustos similares a los tuyos o ropa parecida a las tuya.  Presta atención a la forma en la que los accesorios están decorados. ¿Qué colores y texturas están emparejados? La mayoría de las revistas y los blogs proporcionan información acerca del lugar del que provienen los artículos, de modo que puedas comprarlos por tu cuenta. Los accesorios son muy divertidos debido a que te dan la oportunidad de usar todas las últimas tendencias de la moda sin necesidad de asaltar un banco. Si ves un accesorio que te gusta, lo más probable es que haya uno de imitación dentro del precio que puedes pagar. En lugar de ahorrar para comprar un artículo que probablemente pasará de moda la próxima temporada, busca versiones más baratas de los accesorios que quieras. Hay algunos accesorios clásicos por los que vale la pena gastar dinero. Si tienes completamente la certeza de que usarás...

Summary in Russian:

Адаптируйте ваши аксессуары к вашему фирменному стилю. Находите вдохновение в журналах и блогах. Ищите модные аксессуары в благотворительных и стоковых магазинах. Потратьтесь на покупку классических вещей. Выберите аксессуары, которые соответствуют цвету вашего лица. Рассматривайте аксессуары за пределами очевидного.


Article in Spanish: No hay manera de evitar los graves daños que sufre el cabello con este tipo de decoloración. Algunos estilistas no aceptan teñir el cabello ya teñido o tratado. Pregúntale a tu estilista con anticipación para evitar un desastre. Para decolorar el cabello oscuro a rubio, sobre todo a rubio platino o blanco, hay que repetir el proceso de decoloración varias veces dejando varios días de descanso entre una y otra sesión. No creas que tendrás un cabello rubio hermoso de inmediato: tendrás que hacerlo gradualmente. Como habrá etapas intermedias en donde tu cabello estará con tonos anaranjados, cobre u otros tonos no tan rubios, prepárate para contrarrestar u ocultar esos tonos con sombreros, bufandas u otro tipo de accesorios para el cabello. Existen varias opciones de tintes y será importante que escojas el adecuado para tu color de cabello.  Busca un kit de decoloración que contenga decolorante en polvo y oxigenta líquida. Esta es una fórmula más fuerte y adecuada para un cabello oscuro. El oxigenta viene con grados diferentes: desde 10 a 40 volúmenes. Escoge el de 30 volúmenes. Te presente que el de 40 es demasiado fuerte para una decoloración general, porque podría quemar el cuero cabelludo. Solo deberás usarlo para blanquear las puntas de un cabello oscuro, en cuyo caso no estará en contacto con la piel. El volumen 30 funcionará más rápido que el 20 o 10. Este paso es crucial: así verás cuánto tiempo tendrás que dejar actuar el decolorante en el cabello para lograr el tono deseado. Lee y cumple siempre las instrucciones del producto para que te hagas la prueba preliminar según como indique. En general, los pasos son los siguientes:  Arráncate unas cuantas hebras de cabello de un lugar poco visible detrás de la cabeza. Amarra las hebras con un poco de cuerda o cinta adhesiva en una de las puntas. Mezcla un poco de decolorante en polvo y oxigenta líquida según las instrucciones del empaque. Remoja las hebras en la mezcla decolorante para que estén bañadas del producto. Activa un cronómetro o lleva cuenta del...

Summary in Russian:

Подумайте, выдержат ли волосы осветление. Выделите достаточное количество времени. Подберите подходящий осветлитель. Прежде чем окрасить все волосы, протестируйте средство на маленькой пряди. Нанесите на волосы расплавленное кокосовое масло и оставьте на ночь.


Article in Spanish: No hay medicamentos inyectables de uso veterinario que estén autorizados para combatir los ácaros del oído. Sin embargo, la inyección de ivermectina para ganado puede ser efectiva en circunstancias externas. Como se mencionó anteriormente, la familia de fármacos de la ivermectina actúa inhibiendo la transmisión nerviosa de los artrópodos, causando parálisis y muerte eventual del parásito.  Debido a que la ivermectina no está aprobada para este propósito, debe reservarse como un tratamiento de último recurso para animales difíciles de manejar en donde ya no es posible aplicar tratamientos tradicionales.  La dosis usual de un inyectable con 1% de ivermectina (fórmula para ganado) es de 200 microgramos por cada kilogramo de peso corporal, administrada mediante una inyección subcutánea (una dosis) con dos semanas de diferencia. La ivermectina nunca debe usarse en collies, pastores australianos, galgos ingleses de pelo largo y los shelties (o perros pastores de Shetland). Estas razas tienen una mutación genética que permite que dicho fármaco penetre la barrera hematoencefálica (entre los vasos sanguíneos y el sistema nervioso central), causando toxicidad del SNC, coma irreversible y posiblemente, la muerte.  Ciertos perros tienen sensibilidades similares. La intolerancia a este fármaco no necesariamente puede predecirse según la raza. Razón de más para evitar esta alternativa en la medida de lo posible.  No es recomendable usarlo en animales pequeños debido a que es muy potente. Si tu cachorro es pequeño, esta no es una opción a menos que lo autorice el veterinario. Solo los dueños de perros grandes y difíciles de manejar deben considerar esta opción.

Summary in Russian:

В крайнем случае, возможно применение лекарств в инъекциях. Узнайте когда такое лечения нельзя применять.