Article in Spanish: Las uñas largas pueden portar infecciones peligrosas, lo que hace que sea obligatorio que te laves las manos de manera minuciosa. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan una manera particular de lavarse las manos, la cual es la más eficaz para matar los gérmenes y los microbios. Usa agua corriente limpia. Aplícate jabón y forma espuma por 20 segundos, frotando la parte posterior de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas. Enjuágate bien las manos y sécalas con una toalla limpia.  Mantener tus uñas secas es tan importante como mantenerlas limpias, ya que la humedad puede fomentar el desarrollo de bacterias. Sécate las manos cuidadosamente con una toalla limpia siempre que las mojes.  Lleva desinfectante para manos antibacteriano para las ocasiones en las que no tengas jabón y agua. Asegúrate de que el desinfectante sea en gel y contenga como mínimo 60 % de alcohol. La mayoría de desinfectantes de venta comercial cumplen con este criterio.  Usar un desinfectante para manos no es tan eficaz como lavarte las manos con agua y jabón, pero servirá si estás en apuros. No reemplaces el lavado de manos con el desinfectante. Hay brochas para uñas que puedes usar al asearlas, pero también puedes usar un cepillo de dientes viejo para limpiar debajo de ellas con agua y jabón. Luego de lavarte, usa un palito de naranja para limpiar debajo de la uña. En el caso de los residuos persistentes, remoja un hisopo o un pedazo pequeño de algodón en quitaesmalte (de preferencia, uno sin acetona) y envuélvelo en el extremo del palito de naranja antes de pasarlo por debajo de la uña. Esto no solo daña el lecho ungueal, sino que incluso un corte o una abrasión leves pueden portar bacterias y hongos. Recorta con cuidado todo padrastro usando un cortaúñas. Asimismo, no te recortes las cutículas. En lugar de ello, usa un palito de naranja para empujarlas a su lugar. También hay productos para retirar las cutículas que están disponibles en el mercado, los cuales son seguros de usar para este fin. Usa un...

Summary in Russian:

Тщательно мойте руки. Ежедневно вычищайте грязь из-под ногтей. Не кусайте ногти, не ковыряйте кутикулу и заусеницы. Стерилизуйте инструменты для маникюра перед их использованием.


Article in Spanish: Las uñas muertas en el pie suelen deberse al desarrollo de ampollas (con frecuencia, ampollas de sangre) debajo de la uña. La ampolla causará la muerte de la piel debajo de la uña, y cuando la piel muera, la uña se separará y se levantará lejos del dedo.  Si la uña de tu pie ha muerto por otro motivo (incluida una infección micótica), es probable que no haya una ampolla que drenar. Ve directamente a la sección “Extraer la uña de un dedo del pie” del presente artículo y sigue el mismo procedimiento de extracción y cuidados posteriores. En el caso de una infección micótica, acude al doctor, ya que podrá recetarte una crema antimicótica adecuada. No intentes drenar una ampolla que esté debajo de la uña si sufres de diabetes, tienes una enfermedad arterial periférica o algún problema con tu sistema inmunitario. Estas condiciones pueden provocar infecciones y heridas prolongadas y difíciles de tratar, las cuales no se curarán de forma apropiada debido al debilitamiento del sistema inmunitario y la falta de flujo sanguíneo para la curación. En este caso, debes consultar con el doctor. Debes lavar bien el dedo y el área de la uña con agua y jabón. También lávate las manos con agua y jabón. Será vital que esterilices lo más que puedas tu dedo y tus manos antes de tratar de perforar la ampolla o extraer la uña. Si hay bacterias, correrás el riesgo de sufrir una infección. Quizás tengas que cubrir la uña y el área cercana con yodo. Se ha demostrado que el yodo mata las bacterias que provocan infecciones. Toma un alfiler, una aguja o el extremo de un sujetapapeles limpio, y aplícales alcohol isopropílico para esterilizarlos. Calienta la punta de un objeto afilado de tu elección en una llama hasta que esté al rojo vivo.  Para evitar una infección con la mayor eficacia, se deberá realizar este proceso con la supervisión de un profesional de la salud. Correrás el riesgo de sufrir una infección o cometer un error doloroso o peligroso siempre que realices un procedimiento médico en casa, incluso el más sencillo. Puedes...

Summary in Russian:

Обратите внимание на наличие нарыва. Очистите палец. Стерилизуйте и разогрейте кончик булавки или разогнутой скрепки. Прожгите ноготь кончиком булавки. Проткните нарыв. Позаботьтесь о ране.


Article in Spanish: Las uñas redondeadas presentan una mayor probabilidad de encarnarse alrededor de los dedos, lo que genera problemas.  Utiliza cortaúñas o tijeras para recortarte las uñas. Los cortaúñas comunes son lo suficientemente pequeños como para dejar bordes afilados cerca de la esquina de la uña. Lo mejor es que trates de cortarte las uñas una vez cada 2 o 3 semanas. A menos que las uñas crezcan con demasiada rapidez, no les darás la posibilidad de encarnarse si te las recortas con frecuencia. Las pedicuras pueden empeorar la piel debajo de la uña. Los instrumentos para pedicura pueden ser menos higiénicos y provocar o empeorar una infección. Los zapatos que son demasiado pequeños y presionan las uñas de los pies pueden hacer que se encarnen con facilidad. Debes escoger zapatos más espaciosos y más grandes en lugar de más pequeños y ajustados. Trata de utilizar zapatos abiertos para evitar presionar los dedos de los pies. Dado que el dedo también debe estar cubierto, debes utilizar vendas o calcetines con sandalias. Aunque este tratamiento no luce muy a la moda, es preferible a que tengas que someterte a una cirugía. Si una uña se te encarna y no recibe un cuidado adecuado, es probable que se vuelva a encarnar. Sin embargo, puedes tomar medidas para evitar que esto suceda. Después de salir de la ducha por la mañana y una vez antes de irte a la cama, debes aplicar una crema antibiótica sobre la uña encarnada y el área circundante. La crema antibiótica ayudará a reducir el riesgo de infección, lo que podría provocar complicaciones y un mayor dolor. Después de remojarte los pies, debes enjuagarlos bien para eliminar todo el jabón. Luego, sécalos bien con una toalla limpia. También puedes aplicar un poco de pomada Neosporin y una tirita para proteger el área de la uña encarnada.

Summary in Russian:

Следите за длиной ногтей на ногах и обрезайте их по ровной линии. Избегайте педикюра, пока вас все еще беспокоит вросший ноготь. Носите обувь по размеру. Постоянно проверяйте свои ногти. Наносите антибактериальную мазь дважды в день. Подержите ноги в теплой мыльной воде 15–30 минут.


Article in Spanish: Las vainas deben estar firmes y debe serte posible retirarlas de la planta de un tirón sin que se rasguen los tallos. Por lo general, cuando los frijoles verdes están listos para cosecharse, tienen el tamaño de un lápiz pequeño. La cosecha suele ocurrir entre 50 y 60 días después de plantar las semillas y entre 15 y 18 días después de la etapa de floración completa.  Si los frijoles verdes tienen más tiempo para madurar, las vainas se tornan más fibrosas y se desarrolla una piel exterior dura. Ten en cuenta que no debes dejar que las semillas en el interior de la vaina se desarrollen por completo, ya que se tornarán duras en su etapa de madurez y desarrollo completo. Esto constituye una señal visual confiable de que los frijoles verdes han madurado. Por lo general, habrán madurado y estarán listos para cosecharlos entre 45 y 75 días después de haberlos plantado. Si cosechas los frijoles antes de que estén completamente maduros y fibrosos, es posible que la planta produzca otra cosecha. Lleva a tu cocina los frijoles verdes cosechados y llena una olla grande con agua. Luego, retírale la punta a cada uno de los frijoles verdes y retira también la hebra larga en el lado delantero. Parte cada frijol en dos o tres trozos separados y colócalos en la olla con agua para así enjuagarles la suciedad. En caso de que te gusten los frijoles verdes enteros, puedes omitir el paso de partirlos en trozos. Sin embargo, de todas formas es mejor retirarles las hebras poco después de cosecharlos. Debes almacenar los frijoles verdes cosechados en un recipiente hermético en el refrigerador durante entre 4 y 7 días. Si quieres almacenarlos a largo plazo, puedes congelarlos, enlatarlos o encurtirlos. Es posible almacenar los frijoles verdes en el congelador durante entre 3 y 6 meses.

Summary in Russian:

Собирайте зеленые бобы до момента, когда они созреют. Соберите бобы, выращенные в контейнере, когда стручки начнут набухать. Разломайте и очистите бобы. Храните зеленые бобы в холодильнике.


Article in Spanish: Las variedades vigorosas, como la "Montana", necesitan demasiado espacio para que crezcan sus raíces, lo cual hace que el plantarlas en contenedores sea un desastre. Busca variedades como la "Bees Jubilee", "Carnaby", "Dawn", "Fireworks", "Lady Northcliffe" y "Royalty", entre muchas otras. La creencia popular indica que la clemátide necesita un contenedor de un diámetro mínimo de 46 cm (18 pulgadas). Hasta las clemátides más pequeñas pueden llegar a medir hasta 1.83 m (6 pies) y sus raíces necesitan bastante espacio para expandirse. La clemátide necesita mantener sus raíces frescas y húmedas, pero demasiada agua puede volverse un problema, especialmente cuando hay clima frío. Si la maceta que elegiste no tiene por lo menos tres orificios de drenaje, perfora unos cuántos en la base. Cada material tiene sus propios pros y contras.  Las macetas de terracota mantienen la tierra bien drenada, pero son pesadas y tienden a quebrarse en el invierno a menos que estén en interiores. Las macetas de piedra pueden soportar una gran variedad de temperaturas, pero tienden a ser más pesadas que las macetas de arcilla. Las macetas plásticas no drenan bien el agua, pero son ligeras y bastante durables. Los contenedores hechos de madera tratada ofrecen un buen balance entre durabilidad, peso y drenaje, especialmente si cuentan con un revestimiento interior hecho de hojalata, diseñado para preservar la madera por más tiempo. Esto le dará a la planta el suficiente tiempo para aclimatarse, antes que entre en latencia durante el invierno. Para el verano del año siguiente debería producir unas cuantas flores.

Summary in Russian:

Выберите вид клематиса, который растет медленно. Возьмите большой горшок. Убедитесь, что горшок будет хорошо дренировать воду. Обратите внимание на то, из чего сделан горшок. Планируйте сажать клематис поздним летом или ранней осенью.


Article in Spanish: Las velocidades de conexión se miden en Mbps (siglas de Megabits Por Segundo). Mbps es el método estándar de calcular las velocidades de transferencia. Lo más importante a tener en cuenta es que un megabit (Mb) no es lo mismo que in megabyte (MB).   Los tamaños de los archivos normalmente se miden en MBs. Un megabit son 1000000 bits, lo que se traduce en aproximadamente 125 kilobytes. Un megabyte está formado por 1024 kilobytes. Esto significa que una conexión de 10 Mbps te dará una velocidad de bajada de hasta 1.25 MBps. Las conexiones se realizan a servidores. Un servidor es una localización de la que estás recibiendo datos. Los servidores son objetos físicos, y su distancia relativa a tu ordenador puede afectar a la velocidad con la que te conectas a ellos. Siendo todas las cosas iguales, podrás descargar un archivo más rápido de un servidor que se encuentre a 16 km que de uno que esté a 805 km. Cuando descargas algo, estás recibiendo un archivo de un servidor. Cuando lo subes, estás enviando un archivo a un servidor. Las conexiones a Internet normalmente son significativamente más rápidas cuando se descarga que cuando se sube. El ping mide el tiempo de conexión. El ping es una medida que mide cuánto tarda un mensaje en llegar de un punto de la conexión al otro. Esto afecta al tiempo que tardará una descarga en comenzar, pero no afecta al ratio de descarga total.

Summary in Russian:

Изучите, в чем измеряется скорость соединения. Изучите основы соединения с сервером. Разница между загрузкой и отдачей. Что такое пинг.


Article in Spanish: Las venas de tus piernas tienen que trabajar contra la gravedad para llevar sangre a tu corazón. Ciertos hábitos pueden hacer que esto sea más difícil para las venas, ocasionando que se estiren y crezcan, lo cual las hace visibles. Practica los siguientes hábitos para ayudar a la circulación de tus piernas:  Evita estar en la misma posición por periodos prolongados. Esto inhibe la circulación, ya sea que estás sentada frente a un escritorio o parada por varias horas a la vez. Trata de levantarte y caminar un poco cada 30 min o eleva tus pies si es posible hacerlo durante esas largas jornadas. No cruces las piernas. Esto corta la circulación y genera tensión innecesaria en tus venas. Siéntate con tus pies planos en el piso para permitir que las venas de tus piernas circulen libremente sin obstrucciones. Tus pies son una parte importante para la circulación de tus piernas, y si tus zapatos son estrechos o apretados pueden inhibir la circulación sanguínea, y producir las arañas vasculares.  Evita usar tacones altos. Los tacones aplican presión adicional a tus piernas y hacen que a tus venas les cueste más trabajo enviar sangre de regreso al corazón. Usa tacones bajos o planos. Evita botas apretadas. Las botas, especialmente a la altura de la rodilla, pueden constreñir tus piernas e inhibir la circulación. Estas están disponibles en las farmacias o en tiendas ortopédicas. Este tipo de medias dan un apoyo extra a tus piernas para mejorar la circulación y prevenir que las venas se estiren.  Las medias de compresión no son iguales que los calcetines de soporte, los apretados o los de moda. Estas medias son especiales, ya que aplican presión en ciertos puntos que ayudan a mejorar la circulación. Las medias de compresión con gradiente de fuerza con receta médica, deben ser ajustadas por un profesional pero ofrecen mayor presión que las pantimedias comunes y las de compresión con gradiente regular. Usa las medias tan a menudo como te sea posible, y no solamente cuando uses falda o vestido. Puedes usarlas bajo un...

Summary in Russian:

Не мешайте циркуляции в ногах. Носите удобную обувь. Носите компрессионные чулки. Заботьтесь о своей коже.


Article in Spanish: Las verrugas son pequeñas protuberancias en el cuerpo, son causadas por el virus del papiloma humano (VPH) y pueden contagiarse a otras partes del cuerpo. También es posible que el VPH prolifere en otros por medio de cortaduras, llagas abiertas o actividad sexual. Vienen en diversos tamaños y formas, y suelen presentarse como una protuberancia redonda u ovalada en la piel.  Verrugas comunes: estas pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo. Se ven más en las manos. Tienen un aspecto rugoso, redondo y tienen un tono entre café y gris. Verrugas planas: estas se encuentran generalmente en la cara, las piernas y los brazos. Son pequeñas, planas (como indica el nombre) y proliferan al afeitarse.  Verrugas plantares: estas crecen en la planta de los pies y se ven como placas gruesas de piel moteadas con un color más oscuro. Pueden ser extremadamente dolorosas.  Verrugas genitales: estas se encuentran en la zona genital y los alrededores, entre los muslos y también pueden aparecer en la vagina y el ano. Verrugas subungueales y periungueales: estas aparecen por debajo o alrededor de las uñas de las manos o los pies. Son un bulto áspero y con una superficie irregular. Verrugas filiformes: estas aparecen generalmente alrededor de la boca y de la nariz. Tienen el color de la piel y tienen protuberancias hilachentas que salen de ellas.

Summary in Russian:

Не прикасайтесь к бородавкам. Узнайте, какие бывают виды бородавок.


Article in Spanish: Las áreas del jardín exterior que reciben al menos seis horas completas de luz directa del sol se consideran como “sol completo", mientras que las áreas que reciben entre tres a seis horas de luz directa del sol se les llama "sol parcial". Son preferibles las áreas del este y del sur del jardín porque reciben la luz del sol por la mañana e inicios de la tarde. Aflojar la tierra favorece a un mejor drenaje y hace que las raíces se esparzan más fácilmente. La composta le provee de nutrientes a la planta y la arena le permite al suelo drenarse más eficientemente. El estiércol y la perlita pueden usarse como sustitutos para ambos aditivos, respectivamente. Entierra estos elementos a unos 15 to 30 cm (1/2 a 1 pie) de la superficie de la tierra. Por ejemplo, si hiciste crecer el esqueje en una bandeja plástica de sembrado de 10 cm (4 pulgadas), entonces debes cavar un hoyo de 10 cm. La tierra deberá estar intacta alrededor de las raíces. Cúbrelo con tierra y suavemente golpetea la tierra alrededor del tallo para mantenerlo en su sitio. Empapa la tierra con agua de una manguera o regadera de mano hasta que la superficie de la tierra esté visiblemente inundada. Deberás insertar la vara en la tierra a unos 30 cm (1 pie) detrás del jazmín para evitar interferir con sus raíces. A medida que crezca, necesitarás entrenarla para que trepe por ese soporte.

Summary in Russian:

Выберите место, которое частично находится под солнцем. Разрыхлите почву граблями или разбейте комки совком. Смешайте компост и песок для почвы. Выкопайте яму, такую же глубокую, как в лотке для рассады. Выдергивайте рассаду под углом и слегка раскачивайте. Поместите нижнюю часть стебля в лунку. Хорошо полейте, чтобы насытить влагой корни. Вставьте столбики, бамбуковые шесты или решетки позади жасмина.


Article in Spanish: Lava 1 kg (2,5 lb) de papas y échalas en una olla grande sin pelarlas. Vierte la cantidad necesaria de agua fría para cubrirlas por completo.  Usa papas rojas (o Russet) para obtener la mejor textura. Necesitarás unas 4 papas grandes o 6 pequeñas. Pon la estufa a fuego medio alto y haz que el agua hierva fuerte. Deja la olla destapada y hierve las papas hasta que estén tiernas al pincharlas con un tenedor. Evita hervirlas hasta que queden demasiado blandas, sino serán difíciles de pelar. Apaga el quemador una vez que las papas estén tiernas. Coloca un escurridor en el fregadero y échale las papas para escurrir el agua. Pon papel toalla sobre un plato y coloca las papas sobre el papel toalla para que se sequen. Es importante retirar la humedad de las papas para que la masa no quede demasiado blanda. Una vez que las papas estén frías y puedas tocarlas, toma un cuchillo pequeño y úsalo para pelarlas. Tira las cáscaras.  Si ves cualquier mancha marrón en ellas, córtala y tírala. Para proteger tus manos, usa un secador de cocina para sostener las papas mientras las pelas. Pon una papa pelada en un prensapapas y empuja el mango para que pase por el utensilio y caiga a un tazón. Repítelo para todas las papas.  Si no tienes un prensapapas, rállalas sobre el lado fino de un rallador manual. Si las papas prensadas o ralladas parecen aguadas, ponlas sobre un plato forrado con papel toalla durante 1 a 2 minutos.

Summary in Russian:

Положите картофель в большую кастрюлю и добавьте достаточно воды, чтобы полностью покрыть его. Отварите картофель в течение 20 минут на средне-сильном огне. Слейте воду и положите картофель на бумажные полотенца. Очистите картофель. Раздавите картофель.


Article in Spanish: Lava el quingombó frotando su piel, luego sécalo con una toalla limpia. Dejar el quingombó mojado puede ocasionar que el vegetal se vuelva más baboso. Los cocineros no están de acuerdo sobre si esta textura babosa se reduce o aumenta si lo lavas con anticipación en lugar de directamente antes de cocinar. Selecciona vainas pequeñas de quingombó si es posible, ya que estas son más blandas y sabrosas. Retira las puntas en cada extremo del quingombó. Corta una hendidura a lo largo del quingombó, deteniéndote a alrededor de 0,6 cm (0,25 pulgadas) de un extremo. Suavemente, separa el quingombó lo suficiente como para revelar las semillas y la abertura sin partirlo en dos. Coloca el relleno dentro de las vainas de quingombó con una cuchara, llenándolas completamente. Si te sobra relleno, resérvalo para después. Agrega suficiente aceite para cubrir la base de una olla o sartén. Calienta a fuego medio hasta que, al dejar caer una semilla de quingombó, esta chisporrotee. Idealmente, evita las ollas hechas de hierro, cobre o latón, lo cual puede tornar negra la piel del quingombó. No es probable que esto suceda con las superficies de acero, esmalte o antiadherentes. Puedes usar cualquier tipo de aceite, pero un aceite con un punto de humeo mediano o alto tiene una menor probabilidad de quemarse. Los aceites de colza o de maní son ejemplos de aceites con altos puntos de humeo. Reduce el fuego para evitar quemar el relleno de masala, luego agrega el quingombó relleno a la olla. Revuelve los ingredientes ocasionalmente, dándole la vuelta al quingombó una vez que el lado cocido se torne verde oscuro. Esto normalmente toma alrededor de 5 a 6 minutos por cada lado. Puede tomar menos tiempo si tapas la olla, pero la humedad atrapada puede ocasionar que el quingombó se vuelva baboso, lo cual a mucha gente no le gusta. Si tienes sobras de masala, puedes agregarlas después de que los otros ingredientes se hayan cocido durante dos a tres minutos. El bhindi relleno puede ser un acompañamiento para una comida más grande o la entrada...

Summary in Russian:

Помойте и высушите окру. Порежьте окру. Наполните каждую половинку стручка окры начинкой. Подогрейте сковороду с растительным маслом. Жарьте фаршированную окру на сковороде, сделав маленький огонь. Подавайте окру с хлебом или райтой.


Article in Spanish: Lava la cara de tu bebé diariamente con agua tibia. Para un acné severo, puedes usar un jabón gentil.  Usa jabón especial para bebé. Otros jabones son muy fuertes para la piel de tu bebé. Si no puedes usar jabón para bebé, usa un jabón humectante que sea muy gentil o un jabón con un alto porcentaje de emolientes. Estos jabones usualmente son muy gentiles para la piel de tu bebé, pero si llegas a ver alguna reacción alérgica deja de usarlos inmediatamente. No le laves la cara a tu bebé más de una vez al día. Puedes irritarla si lo haces, causando que las glándulas que producen aceite funcionen más creando más acné. Cuando le laves la cara a tu bebé, hazlo de forma gentil.  Ya que el acné es causado por las glándulas que producen aceite y no por la suciedad, tallar la piel de tu bebé solo la irritará y hará que las glándulas produzcan más aceite. Usa una esponja suave para limpiar la piel de tu bebé. Usa una toalla muy suave para secarlo por completo. No le talles la cara ya que podrías terminar irritando su piel y produciendo más aceite. Evita aplicar crema a la cara, especialmente en lugares con acné ya que la crema solo empeorará el problema.  Incluso si el acné parece estar seco, el hecho es que es causado por el aceite que producen las glándulas y agregar más aceite solo lo empeorará. Si estás preocupada porque la piel de tu bebé está muy seca, usa un jabón de bebé humectante para evitar secarla más y sécale la cara tan pronto como termines de limpiarla. Si la piel de tu bebé parece estar muy seca, puedes usar una crema humectante siempre y cuando no tenga aceite. Solo aplica muy poco en un área y obsérvalo de cerca para ver que no empeore la situación. Si la crema ayuda, puedes aplicarla en el resto de la cara. Bajo ninguna circunstancia hagas esto. Solo lo estarás lastimando. Exprimir las espinillas del acné irrita la piel. Cuando la piel está irritada producirá más aceite. Más aceite empeora el acné. El acné de bebé puede desaparecer dentro de un par de semanas o meses sin tratamiento especial.  Incluso...

Summary in Russian:

Мойте кожу ребенка водой и мягким детским мылом. Не трите кожу. Аккуратно насухо промакните кожу. Не используйте жирные лосьоны. Не выдавливайте прыщи. Будьте терпеливы.


Article in Spanish: Lava las hojas de las hierbas apenas estés listo para congelarlas. Arranca las hojas de los tallos una por una y luego apílalas para picarlas y congelarlas.  Para este método, no hay que secar las hierbas en lo absoluto. Si están un poco húmedas, mejor. Este método suele ser más efectivo para las hierbas con hojas, tales como el perejil, la albahaca, la menta y el cilantro. Sobre una tabla para picar, pícalas finamente (con la consistencia que usarías si fueras a cocinarlas). Dependiendo del tipo de hierbas que vayas a congelar, puedes picarlas al gusto o para lo que las quieras usar en el futuro.  Arranca las hojas de las hierbas de hojas y enróllalas sobre la tabla para picar en forma de “cigarrillos” sueltos. Luego, pícalas en tiras finas y luego transversalmente. Pica las hierbas más abundantes, como la salvia y el eneldo, antes de congelarlas. Arranca las hojas de las hierbas frondosas de hoja más pequeña, como el tomillo o el estragón, y congélalas directamente sin picarlas. Lava una cubeta para hielo vacía y sécala. Luego, rellena los espacios individuales de la cubeta con hierbas recién picadas. Rellénalos lo más que puedas para que las hierbas sean más fáciles de quitar cuando estén congeladas. Para que ciertas hierbas se adhieran, cúbrelas con un poco de agua filtrada limpia. No es necesario que queden sumergidas. Solo échales un poco para que formen cubos sólidos.  Si quieres una variación, puedes usar otro líquido aparte de agua. Si quieres, puedes hacer cubos de albahaca y limonada o cubos de romero y jarabe simple. Sé creativo. En ocasiones, no tendrás que hacerlo en absoluto y las hierbas se congelarán normalmente sin agua añadida. Pero es bueno ser un poco precavido. Los cubos se ven un poco mejor al final. Pon la cubeta en el congelador y deja que las hierbas se congelen en bloques pequeños. Este proceso suele tomar varias horas, así que lo mejor es dejarlas toda la noche. Si observas un poco de hielo sobre las hierbas, probablemente estén sólidas. Como quizá necesites la cubeta para hielo...

Summary in Russian:

Оборвите листья и выбросьте стебли. Мелко порежьте траву. Заполните листьями чистую форму для льда. Залейте в форму немного воды. Заморозьте траву, чтобы она застыла. Достаньте траву и переложите ее в пакеты на застежках.


Article in Spanish: Lava las manzanas y pélalas. Deshuésalas para retirarles los tallos. Córtalas cuidadosamente en cubos finos que no midan más de 6 mm (1/4 de pulgada). Luego, colócalas en una taza medidora grande de 4 tazas. Después, vierte el agua fría sobre ellas para llenar la taza medidora hasta la marca de 4 tazas. Coloca el agua y las manzanas dentro de una olla grande de cocina. Puedes usar cualquier manzana. Prueba con las variedades de manzana Cortland, Pink Lady, Pippin o Jonagold. Se cocinarán bien. Si usas más de un tipo de manzana, el sabor de la mermelada también será más intenso. Para las manzanas, revuelve 2 cucharadas de jugo de limón, 1 cucharadita de canela molida (opcional), 1 cucharadita de jengibre molido (opcional), 1/8 de cucharadita de nuez moscada (opcional) y 1 una caja (1 ¾ de onzas) de pectina en polvo. Asegúrate de revolver estos ingredientes por completo junto con las manzanas. Los condimentos le darán un sabor a pie de manzana a la mermelada. Si quieres que solo sepa a manzana, no uses condimentos. Configura el fuego a medio alto y haz que la mezcla de manzanas hierve completamente. Luego, agrega 4 tazas de azúcar granulada y 1 taza compactada de azúcar rubia. Revuelve el azúcar completamente y hierve la mermelada de nuevo. Deja que hierva durante todo un minuto mientras la revuelvas constantemente. Cuando la mermelada alcance el punto de ebullición, burbujeará constantemente incluso si la revuelves. Apaga el fuego y traslada la olla de mermelada cuidadosamente a una hornilla apagada. Luego, revuelve 1/2 cucharadita de mantequilla. De ese modo, la espuma se reducirá y la mermelada adquirirá un sabor ligeramente cremoso. Usa una cuchara poco profunda para quitar la espuma que veas en la parte superior de la mermelada. Cuando la mermelada se haya enfriado un poco, pruébala para ajustar los condimentos según sea necesario. Si dejas la espuma en la mermelada, se volverá turbia y gomosa.

Summary in Russian:

Снимите с яблок кожуру и нарежьте их. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте. Доведите смесь до кипения и добавьте сахар. Добавьте сливочное масло и снимите пену.


Article in Spanish: Lava las papas crudas en agua fría. Cocina las papas, ya sea hirviéndolas u horneándolas.  Si las hierves, coloca las papas en una cacerola grande y cúbrelas con agua fría. Deja que el agua hierva, y cocina las papas hasta que estén blandas. Esto debería tomar unos 20 minutos. Si las horneas, pincha la papa con un tenedor unas 3 a 4 veces. Envuelve las papas en papel de aluminio o colócalas directamente en la bandeja media del horno, precalentado a 176ºC (350ºF). La papa se cocinará en aprox. 1 hora. Si tienes papas cocidas que sobraron de una comida anterior, puedes utilizarlas para hacer las croquetas de papa. Deja que las papas cocidas se enfríen. Déjalas durante la noche en el refrigerador, si es posible. Una vez que las papas se hayan enfriado, puedes pelarlas con un cuchillo pequeño o un pelador de papas. Rállalas con un rallador de queso. Se rallarán muy fácilmente ya que se ablandaron al cocerse. En este momento, puedes volverlas a cocinar, o congelarlas. Para congelarlas, colócalas planas sobre una bandeja para horno cubierta con papel vegetal. Coloca la bandeja dentro del congelador por un par de horas o hasta que las papas se congelen, y puedes trasladarlas a una bolsa con cierre hermético para usar cuando quieras. Calienta una sartén grande (preferentemente de hierro fundido) a fuego moderado a alto. Añade la mantequilla al sartén y deja que se derrita. Una vez que la mantequilla se haya derretido, añade las papas ralladas cocidas al sartén y saltéalas para que se cubran de mantequilla. Sazónalas con sal y pimienta al gusto. Una vez que la papa esté cubierta de mantequilla, aplánala con una espátula para maximizar el contacto con la sartén caliente. No debería tener más de 1.3 cm (1/2”) de grosor. Déjalas cocer por unos 3-4 minutos, y luego voltéalas, dejando que el otro lado cocine por 2-3 minutos más. Las croquetas estarán listas cuando cada lado esté crujiente y bien dorado.  Si usas las papas congeladas que preparaste antes, puedes cocinarlas de la misma manera. Solamente tardarán unos minutos...

Summary in Russian:

Приготовьте картофель. Дайте остыть, прежде чем очищать. Натрите картофель. Нагрейте сковороду. Приготовьте картофельные оладьи хашбраун. Подавайте.


Article in Spanish: Lava las papas en agua fría, luego pélalas usando un cuchillo pequeño o un pelador de papas. Papas Russet, u otra variedad de patatas con alto contenido de almidón, funcionan mejor para las croquetas. Forra un tazón con un paño limpio, luego ralla las papas directamente en el tazón, usando un rallador de queso. Debes exprimir la mayor cantidad de agua posible de las papas ralladas. Este es el paso más importante para que las croquetas queden crujientes (en vez de blandas). Para esto, coge las esquinas del paño con las papas adentro y retuércelas hasta que se forme un bulto muy ajustado. Continúa retorciendo el paño y apretando las papas en tu puño hasta que hayas exprimido toda el agua que puedas de las papas. Alternativamente, puedes intentar exprimir el agua de las papas con un exprimidor de papas. No tienes que forzar las papas a través del exprimidor, sino solamente presionar para que el agua salga. Calienta una sartén grande (preferentemente de hierro fundido) a fuego moderado a alto. Añade la mantequilla al sartén y deja que se derrita. Una vez que la mantequilla se haya derretido, añade las papas ralladas secas al sartén y saltéalas para que se cubran de mantequilla. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Una vez que la papa esté cubierta en mantequilla, aplánala con una espátula para maximizar el contacto con la sartén caliente. No debería tener más de 1.3cm (1/2”) de grosor. Déjalas cocer por unos 3-4 minutos, y luego voltéalas, dejando que el otro lado cocine por 2-3 minutos más. Las croquetas estarán listas cuando cada lado esté crujiente y bien dorado. Desliza la croqueta del sartén, o levántala con una espátula grande. Córtala en mitades o en cuartos, si es necesario. Puedes servirlas solas, con salsa picante o kétchup, o con tocino y huevos para un desayuno de primera.

Summary in Russian:

Почистите картофель. Натрите картофель. Выжмите влагу. Нагрейте сковороду. Приготовьте картофельные оладьи хашбраун. Подавайте.


Article in Spanish: Lava las telas con agua caliente y detergente (como Synthrapol) para eliminar los químicos e impurezas que puedan afectar los tintes. Estos colores base son los colores que aparecerán debajo de la barrera de cera. La cera de batik viene en trozos que tienen que derretirse en una olla eléctrica para cera o a baño maría.  Sé precavido al manipular cera caliente. No la calientes a más de 115° C (240° F), sino podría empezar a humear o incluso podría prenderse fuego. No te recomendamos calentar la cera en un quemador de la cocina. Las ollas para cera o el baño maría calientan la cera lentamente y a una temperatura menor. El aro mantendrá la tela tensa y estable, así podrás aplicar la cera con mayor precisión. Si vas a aplicar diseños a pedazos grandes de tela, pon papel prensa o cartón sobre tu área de trabajo y no estires la tela en un aro. La cera traspasará la tela, así que te recomendamos muchísimo poner una superficie protectora debajo de ella. Según las herramientas que uses obtendrás diferentes calidades de trazos, así que te recomendamos experimentar un poco de antemano.  Para dibujar líneas y diseños finos, usa la herramienta que se llama “tjanting”, la cual tiene un solo recipiente en la punta. Es una herramienta estándar muy versátil cuyos recipientes vienen en una gran variedad de tamaños. Las herramientas tjanting con doble recipiente trazan líneas paralelas que también pueden usarse para dibujar áreas más grandes. También podrás usar brochas para cubrir áreas más grandes. Podrás usarlas como se usan habitualmente (haciendo pinceladas anchas) o como una herramienta para hacer diseños con puntos. Haz uso de sellos para crear formas uniformes. Los sellos pueden hacerse con cualquier material que resista el calor de la cera. Prueba tallar una papa hasta darle determinada forma o aprovecha la punta de un tallo de apio para hacer medias lunas. La cera no deberá estar tan caliente que llegue al punto de traspasar la tela, pero tampoco deberá estar tan caliente y líquida que se chorree cuando se aplique. Si...

Summary in Russian:

Промойте ткань. Выкрасьте ткань в базовые цвета. Растопите воск для батика. Растяните ткань на пяльцах для вышивания. Начните наносить восковую смесь при помощи инструментов. Контролируйте температуру воска. Приготовьтесь к нанесению краски. Повторно нанесите воск на ткань для добавления дополнительных слоев краски и узоров. Удалите воск. Промойте и высушите ткань.


Article in Spanish: Lava todos los elementos que necesitas para hacer chucrut, en agua caliente y jabonosa. Sécalos completamente con un secador o papel toalla limpio.  El chucrut se hace cuando se somete al repollo a la fermentación. Para que las bacterias "buenas" y beneficiosas comiencen con éxito el proceso de fermentación, las bacterias potencialmente dañinas deben ser lo más escasas posible.   También debes asegurarte de que tus manos estén bien lavadas. En este punto, puedes lavar los frascos de conservas, pero debido a que aún pasarán varios días o semanas antes de que puedas envasar el chucrut, podría ser más beneficioso para ti desinfectar los frascos el mismo día que vas a envasarlo. Retira las hojas exteriores del repollo, las cuales  con frecuencia se ven marchitas y flojas. También debes retirar las hojas que parezcan haber sido dañadas por insectos u otros. Trabaja con 2000 g (5 lbs.) de repollo a la vez. No intentes trabajar con todo el lote a la vez, ya que al hacer esto puedes dificultar la adecuada fermentación del repollo. Limpia el repollo enjuagándolo en agua fría de caño. Déjalo escurrir en un colador o sobre varias capas de papel toalla limpio. Corta las cabezas de repollo en cuatro partes. Una vez que los pedazos de tronco estén expuestos, córtalos también. Para hacer que sea más fácil trabajar el repollo, podrías incluso cortar cada cabeza en ocho partes. Utiliza un cuchillo, un rayador o un procesador de alimentos para crear tiras finas de repollo con cada cuarta parte.  Cada tira debe tener un ancho de 1.5000 mm (1/16 de pulgada). Si vas a usar un cuchillo, corta cada cuarta parte o corta en ocho transversales, separando naturalmente las hojas en franjas. También podrías usar un procesador de alimentos con un accesorio para rebanar o una mandolina para cocina. Retira los pedazos particularmente grandes o gruesos del montón de repollo en tiras y deséchalos. Combina 3 cucharaditas (45 ml) de sal junto con 2000 g (5 lb) de repollo. Mézclalos bien para combinarlos.  Coloca el repollo en tiras en una...

Summary in Russian:

Все вымойте. Снимите внешние капустные листья. Сполосните капусту. Вырежьте кочерыжку. Шинкование или нарезание капусты. Перемешайте капусту и соль. Отожмите сильно и твердо. В случае необходимости добавьте рассол. Придавите гнетом. Дайте капусте закваситься.


Article in Spanish: Lava tu cara, báñate con regularidad, come comidas preparadas en casa en vez de alimentos precocinados, etc. Asegúrate siempre de lavar tus dientes de 2 a 3 veces al día, ya que así se mantendrán limpios y tendrás buen aliento. No tienes que volverte loco haciendo ejercicios pero sí realiza un poco de actividad física cada día, como ir a la escuela en bicicleta. Esto te ayudará a mantener saludables tanto tu cuerpo como tu mente. Comer mucho o muy poco hará que sea más difícil concentrarte y ocasionará que te vaya mal en otros aspectos. Dormir aproximadamente nueve horas es lo mejor que puedes hacer, incluso durante los fines de semana. Esto te preparará para la escuela y te hará sentir mejor a la mañana siguiente. Trata de hacer un horario cada semana para que puedas hacer tu tarea a una hora razonable. Si sabes que vas a tener mucha tarea en una noche en particular, habla con tu profesor para que te dé más tiempo o, mejor aún, para poder entregarla antes. ¡Esto hará que tu cuerpo sea más consciente de lo que está pasando y hará que las espantosas bolsas bajo tus ojos desaparezcan! Antes de que empiece la escuela, asegúrate de tener tiempo suficiente para desayunar, lavar tu cara, bañarte si lo necesitas, etc. Alista tu mochila y cuelga tu atuendo o uniforme la noche anterior. Esto ayudará a que todo sea más rápido y organizado. ¡No olvides preparar un par de medias limpias, ropa interior y un par de zapatos también!

Summary in Russian:

Берегите себя. Тренируйтесь. Хорошо питайтесь. Высыпайтесь. Просыпайтесь вовремя.


Article in Spanish: Lava, seca y plancha tus uniformes de manera regular. Mete la camisa en tus pantalones para lograr una apariencia de frescura. Un uniforme limpio y que se ajuste bien puede verse muy llamativo y a la moda. Usa tu uniforme con confianza. Lee las instrucciones de limpieza que se encuentran en las etiquetas de las prendas de tu uniforme para asegurarte de lograr una limpieza correcta. Asegúrate de limpiar y cortar regularmente tu cabello. Arréglalo de manera diferente durante la semana para hacer que tu uniforme se vea original y a la moda.  Si eres una chica, puedes llevar el cabello suelto o recogido. Usa broches y diademas para cambiar tu peinado. Asegúrate de leer las normas de tu escuela respecto al uniforme para determinar qué peinados están restringidos. Expresa tu creatividad a través del maquillaje. Experimenta con diferentes tonos de sombras y brillo labial. Cambia la rutina de tu maquillaje para que no se vea tan uniforme como tu ropa. Mira tutoriales en YouTube para descubrir nuevas ideas.

Summary in Russian:

Следите за тем, чтобы ваша форма была чистой и выглаженной. Следите за состоянием волос ежедневно. Делайте макияж.


Article in Spanish: Lavarte las manos minuciosa y frecuentemente (particularmente después de tocarte el rostro, la boca o la nariz si estás enfermo, después de tocar a una persona que esté enferma o después de cambiar el pañal de un bebé) puede reducir dramáticamente el número de gérmenes a los que te expongas. Lávate las manos usando jabón y agua tibia (o caliente) durante por lo menos 20 segundos. Asegúrate de limpiar entre tus dedos y debajo de tus uñas. Luego, enjuágate bien las manos con agua limpia. Ayuda a que los demás se mantengan sanos cuando estés enfermo cubriéndote la boca y la nariz cuando tosas o estornudas. Esto ayudará a mantener a tus gérmenes bajo control al no permitirles volar a través de la habitación.  Lávate las manos después de toser o estornudar sobre tus manos antes de tocar a otra persona o superficies comunes, como picaportes o interruptores de luz. También puedes cubrirte la boca o la nariz con el recodo de tu codo (la parte interior). Esto puede ayudar a limitar la propagación de gérmenes sin hacer que tengas que lavarte las manos cada 2 minutos mientras estés enfermo. Puedes limitar la propagación de gérmenes manteniéndote lejos de los demás mientras estés enfermo. Si puedes, tómate días de descanso del trabajo (o trabaja desde casa por el día). Es probable que tus colegas aprecien tu consideración. Las guarderías y escuelas a menudo están rebosantes de gérmenes infecciosos. Es común que las infecciones reboten de niño a niño, ocasionando niños miserables y padres estresados. Evita esto manteniendo a tu hijo en casa cuando esté enfermo. Es probable que se mejore más rápido con tus cuidados, y estarás ayudando a evitar que otros también se enfermen. Asegúrate de que tú y tus hijos hayan recibido todas las vacunas recomendadas para su edad y área geográfica. Las vacunas ayudan a evitar infecciones y enfermedades antes de que ocurran, lo cual es preferible a tratarlas después de que ocurran.

Summary in Russian:

Мойте руки. Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете. Во время болезни оставайтесь дома. Оставляйте детей дома, когда они болеют. Делайте прививки вовремя.


Article in Spanish: Le añadirás diversión a tu fiesta si haces que tus invitados se pongan a jugar juegos para fiestas. Hay juegos para jardín como el juego de cornhole, cróquet y vóley que son geniales para que tus invitados jueguen. También es un gran complemento para la fiesta tener una mesa de ping-pong, fulbito o billar. Asimismo, existen muchos juegos de cartas para fiestas que puedes comprar y ofrecerles a tus invitados para que se diviertan jugando. Una gran actividad que puedes llevar a cabo en tu fiesta es karaoke. Tus invitados se divertirán cantando y bailando canciones. ¡Lo genial del karaoke es que te ofrece música y diversión! Puedes alquilar una máquina de karaoke de una empresa de alquiler de equipos para fiesta o puedes utilizar una aplicación en tu celular. Si vas a organizar múltiples actividades, tienes que asegurarte de tener espacios separados para cada una de ellas. Querrás tener el suficiente espacio para que tus invitados puedan participar con facilidad. Puedes llevar a cabo actividades en el porche o en el jardín, y otras actividades en la sala o en el sótano.

Summary in Russian:

Организуйте игры для гостей. Установите караоке-систему для ночи развлечений в стиле караоке. Выделите определенные места для проведения каждого из видов деятельности.


Article in Spanish: Lee ampliamente sobre temas relacionados con tu campo de trabajo. Echa un vistazo a las noticias de actualidad y la información relacionada con las empresas de tu sector. Por ejemplo, si estás en el negocio de la joyería, mantente pendiente de lo que hace la competencia. Ten un amplio conocimiento sobre los eventos y actividades de la empresa para ayudarte a destacar ante la administración. Así será más fácil contribuir durante las reuniones cuando tu jefe pida aportes o sugerencias de los empleados. Edúcate de forma continua siempre que sea posible. Asiste a cursos de capacitación y lee publicaciones actuales relacionadas con tu campo de trabajo para asegurarte de mantener tus habilidades al día. Consulta si hay cursos en algún centro de formación superior de tu zona o busca un curso en Internet. La mayoría de las profesiones cuentan con algún tipo de organización profesional. Dichas organizaciones suelen tener reuniones locales donde puedes enterarte de las actividades en tu sector. Además, tienen reuniones anuales grandes donde puedes conocer a otros profesionales y escuchar paneles de discusión y conferencias relacionadas con tu sector de trabajo. También podrían publicar boletines informativos para mantenerte informado de las últimas novedades en tu sector. Aunque este paso no parece muy divertido, te ayudará a desarrollar habilidades y experiencia. Además, tu jefe notará que estás dispuesto a asumir tareas que nadie más quiere, lo que te ayudará a la hora de las promociones. Por ejemplo, si tu jefe menciona que necesita un líder de equipo para un nuevo proyecto, ofrécete como voluntario.

Summary in Russian:

Следите за последними новостями. Поддерживайте свои навыки на современном уровне. Вступите в профессиональное объединение. Не бойтесь браться за дополнительную работу.


Article in Spanish: Lee cuidadosamente cada pregunta y asegúrate de comprenderla. Siempre trata de dar la respuesta más cercana a tu condición durante las últimas dos semanas. Debido a que solo puedes elegir una sola alternativa de entre cuatro, intenta juzgar tus emociones, sentimientos o conducta de la manera más precisa posible. Simplemente suma todos los puntos para obtener la calificación. Por ejemplo, si tienes 0 puntos en la primera pregunta y 3 en la segunda, sumarás ambos para obtener una calificación de 3 para las dos primeras preguntas.  Continúa de la misma forma para el resto de las preguntas hasta haber sumado las 21. Anota tu puntuación total. Esta se encontrará en el rango de 0 a 63. No existen puntos límite arbitrarios para diagnosticar cada categoría de depresión. Sin embargo, hay rangos de calificación que indican la categoría particular de depresión que una persona tiene. Una vez que hayas calculado la puntuación total, simplemente compárala con las siguientes categorías:  Una calificación de 0 a 13: sin depresión Una calificación de 14 a 19: depresión leve Una calificación de 20 a 28: depresión moderada Una calificación de 29 a 63: depresión severa Si anteriormente te han diagnosticado un cuadro de depresión, puedes utilizar el Inventario de Depresión de Beck una vez por semana para verificar tu progreso, sobre todo si has comenzado una terapia y a tomar medicamentos. Esto es muy útil por las siguientes razones:  Puedes identificar cualquier cambio en tu estado emocional. Puedes identificar las áreas en las que tu depresión sigue siendo alta, como por ejemplo si aún se te dificulta dormir o si tienes pensamientos suicidas. Una vez que hayas identificado las áreas que aún causan problemas, puedes empezar a trabajar para mejorarlas utilizando la ayuda de tu terapeuta. Verificar tu progreso con regularidad te proporcionará la motivación para realizar un mayor cambio.

Summary in Russian:

Отвечайте честно. Оцените пункты и подсчитайте количество баллов. Существуют области оценки, которые показывают  категорию депрессии человека. Следите за прогрессированием депрессии.


Article in Spanish: Lee cuidadosamente cualquier tarifa por acuerdos de servicios u otros contratos que puedas haber firmado con tu abogado. Asegúrate de entender las tarifas que debes pagar obligatoriamente y los pasos que tienes que seguir para poner fin a tu relación abogado-cliente. La mayoría de los acuerdos detallan una serie de pasos a seguir para poner fin a la relación. Además de pagar la tarifa acordada, tendrás que notificar formalmente a tu abogado sobre la culminación de la relación. Antes de que despidas oficialmente a tu antiguo abogado, sería una buena idea contratar a uno nuevo, especialmente si tu caso está todavía en curso. El nuevo abogado necesitará tiempo para ponerse al día con el fin de garantizar una transición sin problemas. Tener lapsos de tiempo sin un abogado que trabaje en tu caso podría ser perjudicial. La contratación de un nuevo abogado antes de despedir oficialmente al anterior también será de utilidad si no estás seguro de cómo manejar el cese de la relación. Tu nuevo abogado puede ayudarte a resolver las cosas de una manera profesional. Esto es muy importante en caso de que desees demandar al antiguo abogado por mala praxis. Hazlo según los pasos descritos en el contrato con tu abogado. Si tu contrato no contempla un proceso para poner fin a la relación, envía una carta certificada al lugar de trabajo de tu abogado, indicando que estás dando por concluida la relación profesional y que él o ella debe cesar de inmediato de trabajar en cualquier y todos los asuntos relacionados con tu caso.  Si lo prefieres, puedes despedir a tu abogado por teléfono o en una conversación cara a cara. Sin embargo, es mejor hacerlo por escrito para que sea oficial. No es necesario indicar los motivos por los que estás despidiendo a tu abogado, a menos que te sientas obligado a hacerlo.  De ser necesario, solicita la devolución de alguna tarifa pagada por anticipado por un trabajo que aún no se haya realizado. También solicita una facturación detallada de los cargos realizados y revísala para evitar cualquier...

Summary in Russian:

Прочитайте соглашение, подписанное вами и вашим адвокатом. Наймите нового адвоката. Проинформируйте своего адвоката о том, что вы прекращаете сотрудничество с ним или с ней. Возьмите копии своих материалов.


Article in Spanish: Lee el número como está escrito. Cuando un número está en esta forma, debes poder identificar el valor completo de cada dígito separado.  Ejemplo: escribe lo siguiente en la forma desarrollada: siete mil doscientos ochenta y nueve. Escribe cada dígito por separado seguido del nombre del valor posicional correcto. El valor posicional correcto simplemente será el que ya está escrito junto al valor numérico. Incluye signos de más entre cada valor escrito.  Toma nota de que los valores posicionales de las "decenas" y las "unidades" no están nombrados específicamente, pero deben sobreentenderse. Puedes indicar que comprendes esto indicando el nombre del valor posicional entre paréntesis, pero hacerlo no es estrictamente necesario.  Ejemplo: el número siete mil doscientos ochenta y nueve se convierte en:  Siete mil + doscientos + ochenta (decenas) + nueve (unidades) O Siete mil + doscientos + ochenta + nueve Observa cada valor separado. Reescribe cada valor como su valor numérico equivalente.  Ejemplo: siete mil + doscientos + ochenta + nueve:  Siete mil = 7000 Doscientos = 200 Ochenta = 80 Nueve = 9 Ahora debes tener toda la información que necesitas para escribir el número original en la forma desarrollada.  Ejemplo: la forma desarrollada de siete mil doscientos ochenta y nueve es: 7000 + 200 + 80 + 9

Summary in Russian:

Прочитайте число, данное прописью. Напишите данное число в виде суммы его цифр, а возле каждой цифры напишите название значения соответствующей позиции. Запишите каждое слагаемое полученной суммы в цифровой форме. Запишите окончательный ответ в развернутой форме.


Article in Spanish: Lee foros para hombres o consulta con un especialista en arreglo personal, como un barbero que se especialice en rasuradas faciales. De esa manera, entenderás la forma en la que tu vello facial crece y la técnica correcta que se adapta al contorno de tu rostro. El vello de todas las personas crece a un ritmo diferente y tiene una textura distinta, así que ten en cuenta las características que mejor te convengan.  Aunque las rasuradoras eléctricas mayormente se utilizan para el rasurado en seco, los nuevos modelos también pueden usarse en húmedo. Sin embargo, estos modelos pueden ser costosos. Los sitios web para consumidores pueden ayudarte a determinar qué rasuradoras se adaptan mejor a tu bolsillo. Algunas rasuradoras pueden ser muy costosas porque contienen características que no necesitas para tu tipo de vello específico. Usar agua tibia, tomar una ducha caliente o colocarte una toalla tibia sobre el rostro te ayudará a suavizar la barba y a facilitar una rasurada al ras.  Lávate el rostro con un limpiador facial suave para deshacerte de cualquier suciedad que se haya acumulado. Si tienes piel sensible, consulta con un especialista en el cuidado de la piel para que encuentres el limpiador facial que más te convenga. Si no tienes tiempo para tomar una ducha, moja una paño con agua caliente. Luego, colócalo sobre tu barba larga o incipiente durante unos cuantos minutos. Generalmente, adaptarse a una rasuradora eléctrica toma aproximadamente 2 semanas. Sin embargo, durante ese tiempo, los aceites de la rasuradora se mezclarán con los de tu rostro. Los productos a base de alcohol retiran la suciedad y el aceite natural (sebo) de tu piel y hacen que tu vello facial se mantenga recto.Si el alcohol irrita tu piel, puedes usar una versión en polvo.  La mayoría de los productos para antes de rasurarse incluyen ingredientes, como la vitamina E, que protegen tu piel y reducen la irritación.  Existen algunos productos como los optimizadores preafeitado y los aceites para antes de rasurarse que pueden mejorar la...

Summary in Russian:

Выберите для себя бритву, которая лучше всего удовлетворит ваши потребности. Умойтесь. Позвольте лицу привыкнуть к электробритве. Используйте спиртосодержащее средство до бритья. Выясните направление роста волос на вашем лице.


Article in Spanish: Lee las instrucciones en la lata del producto para averiguar cuánto tiempo deberás esperar. Por lo general, se requiere un mínimo de 1 hora, pero en el caso de que no estés seguro si se ha secado o no, podrás tocarlo suavemente con el dedo. Sabrás que el imprimante se ha secado si no deja ningún residuo en los dedos luego de tocarlo.

Summary in Russian:

Дождитесь, пока грунтовка полностью высохнет.


Article in Spanish: Lee novelas para que encuentres modelos a seguir de buena etiqueta y buenos modales. Jane Austen es excepcional para retratar con perspicacia los malos modales y moral, además es una lectura obligatoria para todas las que deseen ser damas con clase. Otro beneficio de leer novelas clásicas es que hará de ti una dama culta. Recuerda que la ignorancia tiene cero clase. Ser bien leída también te ayudará a tener conversaciones más sofisticadas. Si estás decidida a tener clase, entonces tendrás que buscar compañeros que también lo sean. Si tus amigos bajan tu nivel de clase o no apoyan tu mentalidad, entonces deberás buscar otras personas que te ayuden a ser verdaderamente una dama con clase. Dichas personas deberán ser seguras de sí mismas, quizá un poco mayores que tú y más maduras para que puedas aprender de ellas. Tus amigos deberán elevar tu nivel, no rebajarlo, así que deberás rodearte de aquellos que te hagan querer ser “mejor” de lo que eres. Para tener clase, gran parte consistirá en ser una buena ciudadana consciente, lo cual significa muchas cosas: no deberás dejar el carrito del supermercado en el estacionamiento después de poner las compras en el maletero del auto, poner el carrito en el pasillo correspondiente, dejar que los transeúntes crucen cuando conduzcas, sostener la puerta para los ancianos, aunque tengas prisa. Si se te cayó algo en el supermercado, limpia o informa a un empleado de lo sucedido. No re retires y dejes todo sucio. Si de verdad estás comprometida a tener clase, tendrás que eliminar unos cuantos aspectos que podrían quitarte un poco de ella. Tendrás que evitar lo siguiente:  Masticar goma de mascar haciendo ruido Masticar la comida haciendo ruido Eructar en público Embriagarte demasiado en público Insultar a la gente con el dedo medio Decir malas palabras Poner los ojos en blanco soltar flatulencias en público meterte el dedo en la nariz besar en público . Poder reconocer lo que hayas hecho en la vida es el epítome de tener clase. No tendrá clase hacerse la víctima, culpar a otra...

Summary in Russian:

Будьте начитанной Найдите себе достойных друзей. Будьте сознательным гражданином. Избавьтесь от неподходящих привычек. Отвечайте за свои действия


Article in Spanish: Lee una revista o algo para distraerte del dolor. Desafortunadamente, podrías tener que esperar. A veces, el dolor no se va hasta que vomitas. Prepárate tan pronto como los cólicos estomacales comiencen, pero solo induce el vómito si el dolor no se ha detenido luego de 2 o 3 horas.  Aunque no sea tu mejor accesorio de moda, mantén un balde u otro recipiente para vomitar cerca. Estarás agradecido de no tener que correr al baño. Si todavía sientes dolor 5 o 6 horas después de haber repetido el paso 2 varias veces y haber comido algo, llama al médico. Tómate la temperatura y monitorea también otros síntomas. Una vez enfermo, el movimiento no te ayuda en lo absoluto para curarte. Ponte cómodo y descansa. Si no puedes, quédate lo más quieto posible.  Esto también va para los bebés y los niños. Todas las edades se beneficiarán de la estabilidad exterior cuando no se puede decir lo mismo de la interior. Si el problema persiste, tu dolor de estómago puede ser síntoma de un problema más grave. Si experimentas nauseas por un periodo de tiempo prolongado además de otros síntomas como dolor, dificultad para caminar e irritación, llama al médico inmediatamente.  La mayoría de dolores de estómago se solucionan solos después de unas horas. Si el tuyo persiste, busca otros síntomas. Si los tienes, deberías considerar ir al médico.

Summary in Russian:

Идите в ванную. Вызовите рвоту. Отдыхайте. Посетите врача.


Article in Spanish: Lee y responde con cuidado. Las conversaciones consisten en percibir las señales y basarte en lo que las personas dicen para hacer un comentario. Cuando converses con la persona, ten en cuenta de qué se ha hablado y el rumbo que toma la conversación. En este sentido, conversar con una persona por Internet puede ser incluso más fácil que hacerlo en persona. Podrás revisar lo que haya dicho para recordar un detalle en particular. Muestra un interés auténtico por la persona. Las personas adoran hablar sobre ellas mismas, la ciencia lo ha comprobado. Si haces preguntas sobre una persona, es probable que tenga mucho que decirte.  Haz preguntas que inciten a hacer otras preguntas. Si preguntas algo como “¿Qué tipo de música te gusta?” y te responden “Me gustan muchos géneros, un poco de rock, pop y punk. Asisto a muchos espectáculos locales”, pregunta“¿Has ido a uno bueno en estos días?”.  No hagas preguntas que puedan responderse con un sí o un no. Un simple “sí” o “no” puede frenar una conversación en seco. Si tienes que hacer preguntas que requieren respuestas básicas o de dos opciones, debes estar listo para hacer más preguntas. Ten respeto cuando hables sobre temas delicados. En este punto, deberás emplear tu intuición; no obstante, una regla general consiste en no hacer preguntas que no te gustaría que te hagan. Las conversaciones cuentan con un flujo continuo, por lo que debes cumplir con tu parte si deseas mantener la conversación. Si envías un mensaje, trata de culminar cada idea con una pregunta que invite a la otra persona a responder.  Considera que una conversación es como un juego de atrapar la pelota. Si la atrapas, es algo genial; sin embargo, el juego no puede proseguir si no le lanzas la pelota a la otra persona. No basta con decir algo como “Mi día fue bueno. ¡Creo que me ha ido muy bien en el examen de matemáticas!”. Di “Mi día fue bueno. ¡Creo que me ha ido muy bien en el examen de matemáticas! ¿Cómo te ha ido a ti?”. En este punto, debes alcanzar un equilibrio sutil. Si dominas la conversación...

Summary in Russian:

Будьте внимательны и участливы в общении. Задавайте вопросы. Не будьте занудой. Сделайте из ваших ответов вопросы. Не бойтесь говорить о себе. Используйте смайлики и стикеры, но не злоупотребляйте ими. Не форсируйте общение.


Article in Spanish: Leer en voz alta permite practicar el idioma sin tener que preocuparte por pensar en palabras propias o seguir las reglas gramaticales. Los libros y los artículos en línea te proporcionarán una mejor idea de cómo se comunican los franceses en el día a día. Puedes encontrar libros electrónicos de francés en línea y de forma gratuita. Sin embargo, ten cuidado al leer textos clásicos y antiguos, dado que no te proporcionarán una buena idea de cómo se habla el francés moderno. Las noticias francesas y las páginas web de la cultura pop junto con los blogs son buenos lugares para comenzar a leer en francés. Cuando comiences a hablar en francés, cometerás errores. Esta es una parte normal del aprendizaje de algo nuevo. Acepta que cometerás errores y que los hablantes nativos no te comprenderán bien. En vez de disculparte por tu acento, haz un esfuerzo por darte a entender.  Recuerda que todos tienen un acento. Piensa en qué tan encantador es escuchar hablar español con fluidez a una persona con un acento extranjero. Esta es exactamente la forma en que sonarás ante las personas francesas. Así como existen muchos acentos españoles entre los nativos, también existen muchos acentos franceses. Aprender el acento más similar a tu acento nativo podría ser más sencillo que simplemente aprender el francés parisino que suele enseñarse en los libros de texto. Por ejemplo, si tienes acento del sur de América, quizás te resulte más fácil aprender el acento provenzal más lento. Encontrar un acento con el que te sientas cómodo mejorará tu confianza mientras aprendes el idioma. La repetición y el ritmo de la música harán que sea más fácil recordar, además de ser una oportunidad para ampliar tu vocabulario en contexto. También aprenderás más acerca de la forma de expresarse de las personas francesas.  Si puedes leer francés, encuentra letras de canciones y pronúncialas. Esto te permitirá mejorar tus habilidades de lectura y reconocer los enlaces y las letras mudas. No te preocupes si no conoces la letra o no comprendes por completo...

Summary in Russian:

Читайте вслух французские книги и тексты на сайтах. Держитесь спокойно и уверенно, когда совершаете ошибки. Подпевайте французские песни. Перестаньте переводить французские фразы на свой родной язык.


Article in Spanish: Leer es de mucha importancia para todos nosotros. Forma nuestro conocimiento, es un medio de escape y ejercita nuestras neuronas. Mientras más leas, mejorarán tus habilidades para la lectura y la pronunciación. Lee acerca de los temas que te interesan, ya sea una novela romántica, una revista deportiva o un manual del motor de un auto.

Summary in Russian:

Уделяйте чтению минимум полчаса каждый день.


Article in Spanish: Leer un buen libro o ver una película pueden ser excelentes formas de olvidar las preocupaciones. Elige una historia absorbente de algún género que te guste.  Elige un libro (o una película) que no sea demasiado difícil de seguir. De esta forma, te resultará más fácil sumergirte en la narrativa. Las novelas juveniles pueden ser buenas opciones por varios motivos: son fáciles de leer, muchas se editan en series con varias entregas y hay bastantes obras que existen en forma de libro y de película. Échale un vistazo a Harry Potter, a Los juegos del hambre o a Crepúsculo. Podrás dejar los problemas a un lado fácilmente viajando mentalmente a ese lugar feliz. Puede tratarse de algún lugar al que ya hayas viajado o de un sitio en el que nunca hayas estado. Viajar a tu lugar feliz durante solo unos minutos es una forma estupenda de renovar tu estado de ánimo y olvidar los asuntos que te preocupen.  Cierra los ojos. Relaja los músculos. Viaja mentalmente a tu lugar feliz. Imagina todos los detalles que puedas: ¿Qué sonidos se escuchan? ¿Qué ves? ¿A qué huele? ¿Qué sensación te produce el contacto del aire con tu piel? Pasa unos minutos en ese lugar. Repite este método cada vez que necesites despejar la mente. La música tiene una relación muy importante con las emociones humanas. Al igual que una canción gris puede generar tristeza, las canciones felices pueden ayudar a mantener las emociones negativas a raya. Olvida tus problemas poniendo algo de música animada. Si la pones suficientemente alta y cantas mientras la escuchas, te sacarás las preocupaciones de la cabeza rápidamente. Puedes duplicar el poder antiestrés de la música levantándote a bailar. Si quieres quitarte cosas de la cabeza, agarra el teléfono y empieza a marcar el número de algún amigo de confianza. Concéntrate en la conversación con tu amigo. Hazle preguntas y presta atención a sus respuestas. Hablar con un amigo puede mejorar tu estado de ánimo, además de distraerte de tus problemas.  Pregúntale por el trabajo. Pregúntale por cualquier cambio...

Summary in Russian:

Погрузитесь в вымышленный мир. Отправляйтесь в “приятное место”. Послушайте музыку. Позвоните другу. Думайте о хорошем. Практикуйте осознанность.


Article in Spanish: Lentamente quita tus piernas de la silla y párate entre sus piernas abiertas. Coloca tus manos en sus rodillas y múevete hacia su cara. Luego baja hasta que estés moviendo tu cuerpo de lado a lado con tu cara cerca de su estómago. Coloca tus manos sobre sus costados por un segundo y luego lentamente vuelve de nuevo hacia arriba. Todo se concentra en las caderas. Sólo párate frente a tu pareja y mueve tus caderas en forma de ocho hasta que parezca que no puede más. Mientras lo haces, mueve tus manos desde el aire hasta tus pechos y luego hacia abajo por los costados. Incluso puedes probar darte vuelta mientras lo haces. Empuja a tu pareja con firmeza contra la silla y párate frente a ella. No dejes que sus cuerpos se toquen. Mueve tus manos arriba y abajo en tu cuerpo, como si estuvieras pasándote un espumante jabón por tu cuerpo. Sé sensual y cierra tus ojos. Haz de cuenta que estás en la ducha, si eso te ayuda a ponerte a tono. Si él trata de alcanzarte, abofetea su mano. Date vuelta mientras estás parada entre las piernas de tu pareja y lentamente baja hasta que tus manos estén cerca del suelo y estés sacudiendo tus pompis cerca de su entrepierna, estomago o incluso hasta su rostro. Continúa moviendo tu cuerpo seductoramente mientras lo haces y luego lentamente vuelve a la posición de pie.  Si te sientes con confianza, incluso puedes darte vuelta y darle una sutil sonrisa mientras lo haces. Para variar, puedes poner tus manos sobre las rodillas de tu pareja en lugar del suelo. Siéntate en el regazo de tu pareja mientras mantienes un brazo alrededor de su hombro. Desliza tu brazo libre hacia abajo hasta que que estés casi tocando el suelo y tu pecho esté hacia el frente y al centro. Suavemente mueve tu mano libre arriba y abajo como si estuvieras montando un toro en cámara lenta. Si sientes que sus habilidades de baile erótico están a la orden del día y tienes una espalda flexible, entonces mueve tu brazo libre más hacia abajo hasta que toque el suelo y que tu pelvis esté girando contra la de tu pareja....

Summary in Russian:

Нагнитесь как богиня секса. Делайте простые восьмерки. Потрогайте себя. Потрясите ягодицами. Прогнитесь назад. Прогнитесь назад еще сильнее. Потанцуйте сзади мужчины.


Article in Spanish: Lentamente vas a aumentar la distancia y la velocidad mientras realizas entrenamiento cruzado para evitar lesiones. Sigue este programa:   Lunes: 1 o 2 millas de trote  Martes: andar en bici o nadar  Miércoles: 1 o  2 millas de trote  Jueves: andar en bici o nadar  Viernes: 1 o 2 millas de trote Trota 2 o 3 millas el lunes, miércoles y viernes. Continúa andando en bici o nadando el martes y miércoles. No correr puede parecer extraño, pero los principiantes son muy propensos a lesionarse. Volverás a correr durante la semana 4. Procura correr una milla en 12 minutos. Corre 3 millas el lunes, miércoles y viernes. Nada o anda en bici el martes y jueves. Continúa aumentando tu velocidad. Sigue esta rutina:   Lunes: corre 2 millas.  Martes: corre 3 millas.  Miércoles: descansa.  Jueves: corre 4 millas.  Viernes: corre 2 millas. Debes intentar correr una milla en 10 minutos. Aquí está el patrón de la semana:   Lunes: corre 2 o 3 millas.  Martes: corre 3 o 4 millas.  Miércoles: descansa.  Jueves: corre 4 o 5 millas.  Viernes: corre 2 o 3 millas.

Summary in Russian:

Начинайте медленно в течение первой недели. Добавьте 1.5 км в течение второй недели. Катайтесь исключительно на велосипеде или плавайте во время 3-й недели. Начните снова бегать на 4-й неделе. Поменяйте распорядок на 5-й неделе. Выжмите из себя все на 6-й неделе.


Article in Spanish: Lentes de sol, sombreros y chalinas pueden hacer que tu cara sea más difícil de ver. Incluso si no te oscurecen directamente, es posible que el efecto psicológico te haga ver más aislado y que es difícil aproximarse a ti. Si revisas tu teléfono o lees un libro, es posible que otras personas no quieran interrumpirte. Incluso podrías perder miradas, sonrisas y otras pistas que de otra forma podrían llevar a una conversación. Puede parecer superficial, pero las personas que le ponen más esfuerzo a su apariencia pueden verse más accesibles. Considera planchar tu ropa, aprender a vestirte bien o incluso a embarcarte en un cambio de imagen. . Lava tu cuerpo y cabello con regularidad, cepíllate los dientes y conserva tus uñas cortas. Usa ropa limpia y quita el moho de tu casa que pueda contribuir a un olor persistente y desagradable en la ropa o accesorios.

Summary in Russian:

Избегайте аксессуаров, которые закрывают ваше лицо. Откажитесь от вещей, которые могут вас отвлекать. Попробуйте технику под названием «позерство». Следите за личной гигиеной


Article in Spanish: Levanta la rodilla de elevación de manera recta y apunta el punta de ese pie a medida que te impulsas, llevándolo hasta la parte superior de la rodilla de giro. Esto debe parecerse a una posición de buceo llamada “jackknife”. Para obtener impulso, necesitas hacer coincidir la posición del brazo de juro a la altura del pecho, como si sostuvieras una pelota de playa pequeña sobre el estómago. Fortalece el muslo, el tobillo y la rodilla superior de tu pierna de giro para crear un tubo muy sólido sobre el cual girar. Colócate de puntillas con tu pie de giro, manteniendo los dedos relajados y receptivos para ajustar tu equilibrio durante el giro. Tu punto de giro es la bola del piel con el que giras, la cual es la superficie gruesa que se encuentra directamente detrás de los dedos. No gires directamente sobre los dedos, pues es imposible y doloroso, sin importar qué tan convencidos se vean los buenos bailarines de ballet. Imagina que todo tu peso forma un tubo recto, desde la bola del pie de giro, a lo largo de la pierna, a través del centro del torso y hasta llegar a la punta de la cabeza. Al igual que una peonza tiene la mayor parte de su peso en la parte superior, también debe tenerlo tu cuerpo. Es importante concentrarse en la parte de arriba en lugar de hacerlo en el movimiento de giro. Tu impulso debe hacerte girar y concentrarte en mantenerte lo más recto posible y en la forma apropiada te ayudará a equilibrarte. Cuando te dirijas hacia el segundo giro, mueve la cabeza con rapidez, haciéndola girar dos veces. A medida que frenas, vuelve a colocar la pierna de elevación en el piso y relaja ambos brazos llevándolos hacia los lados a la altura del pecho para detenerte por completo. Vuelve a colocar suavemente el pie en el piso y deja que tu impulso y tu peso te frenen de manera natural. La mayor diferencia entre el doble giro y un solo giro es la cantidad de fuerza empleada en el impulso. Necesitarás algo de práctica antes de que puedas hacer el doble giro, pero con perseverancia y práctica podrás dominarlo...

Summary in Russian:

Оттолкнитесь своей толчковой ногой и приставьте пальцы ноги к колену ноги вращения. Держите толчковую руку перед собой. Выпрямите ногу вращения. Направьте свой вес прямо вверх. Прокрутитесь дважды.


Article in Spanish: Levanta los brazos a los costados y pasa la cinta métrica alrededor de los omóplatos, debajo de cada brazo y alrededor de la parte más prominente de tu pecho. Baja tus brazos y verifica la medida. La medida debe ser ajustada, pero no muy apretada. Coloca ambos brazos a los costados y pasa la cinta métrica alrededor de tu pecho y de ambos hombros, justo debajo de donde termina tu clavícula. Encuentra con tus dedos el hueco de la clavícula y toma la medida justo debajo de ese punto. Rodea tu cuello con la cinta métrica y anota la medida. La cinta debe estar lo más cerca posible de la línea del cuello, justo por encima de la clavícula, no alrededor de tu garganta. Esto garantizará que recibas la talla exacta de camisa. Mantén recto un brazo a lo largo de tu cuerpo. Coloca la cinta métrica cerca de la base de la nuca. Pasa la cinta por la parte superior de tu hombro y luego por tu brazo recto hasta 2,5 cm (1 pulgada) antes de tu muñeca. También necesitas brindar la medida del largo interior de la manga para el saco. Coloca la cinta métrica en la parte interior del brazo, casi debajo de tu muñeca. Lleva la cinta hasta tu axila para obtener la medida completa.

Summary in Russian:

Измерьте обхват груди. Измерьте ширину плеч. Измерьте обхват шеи. Измерьте длину рукава.


Article in Spanish: Levantar objetos pesados de forma inadecuada es la causa más común para las lesiones en la espalda, incluyendo los discos protuberantes. Levanta por las piernas en lugar de la espalda. Párate lo más cerca posible del objeto que desees levantar, con los pies separados para darte una base amplia. Luego, agáchate y flexiona las rodillas, levantándolo usando los músculos grandes en las piernas. Al levantar, sujeta el objeto cerca de tu cuerpo para reducir la presión sobre tu espalda.  ¡No te inclines por la cintura! Si un objeto es demasiado pesado para que lo levantes por tu cuenta, pide ayuda. También ten en mente que hay un mayor riesgo de lesiones en el espacio de una hora después de despertarte. Esto es porque la columna vertebral ha estado en una posición horizontal durante el sueño y no se ha rehidratado completamente. Evita levantar nada en el espacio de una hora después de despertarte, sobre todo si el movimiento involucra retorcerte e inclinarte. Una postura correcta mantendrá tu cabeza, hombros y caderas alineados y tu cabeza elevada y reducirá la presión sobre tu espalda. A la inversa, una postura incorrecta ejerce presión adicional sobre la columna vertebral. Si estás de pie o caminando, párate derecho con los hombros hacia atrás y el abdomen apretado. Si debes sentarte, usa una almohada u otro objeto para darle apoyo a la zona lumbar si no tienes una silla ergonómica ajustable para darle apoyo a tu cuerpo. Tus pies deben ya sea estar apoyados contra el suelo o estar elevados.  Prueba usar un taburete para elevar tus pies y piernas cuando estés sentado. Estar en un vehículo durante largos periodos de tiempo puede ser bastante estresante para la columna vertebral. Considera mover el asiento del auto hacia adelante lo más posible para evitar inclinarte hacia adelante. Trata de detenerte y caminar durante unos minutos cada hora, si es posible. Extiende la buena postura hasta cuando duermas. Duerme sobre un colchón firme. Para mantener el colchón firme, reemplázalo entre cada 8 y 10 años y dale la vuelta...

Summary in Russian:

Поднимайте тяжести правильно. Следите за осанкой. Спите на кровати, которая поддерживает нижнюю часть спины. Регулярно потягивайте спину. Растягивайте мышцы ног


Article in Spanish: Levántate cada hora y camina durante un minuto o dos para mantener tu sangre fluyendo. Pasar mucho tiempo sentado puede ocasionar que la sangre se acumule en tus pies, lo cual causa más hinchazón. Si debes permanecer sentado durante mucho tiempo, usa un reposapiés para estimular la circulación. Usa medias de soporte largas para incrementar el flujo sanguíneo y disminuir la hinchazón de los pies. Estas medias son más efectivas si las usas todo el día, especialmente si vas a permanecer de pie durante mucho tiempo. Evita usar calcetines de compresión, ya que podrían ajustarse sobre el tobillo y estimular la hinchazón de los pies. Puedes comprar medias de soporte en línea en tiendas de suministros médicos. Beber agua suficiente puede purificar tu cuerpo de la sal excedente y reducir la hinchazón de los pies. Algunas personas adultas necesitan más o menos agua dependiendo de si están embarazadas o tienen otras condiciones de salud. Sin embargo, para la mayoría de las personas, beber al menos 1 litro (50 onzas) de agua mantendrá el exceso de hinchazón al mínimo.  Aunque puedes tomar bebidas gaseosas o café de vez en cuando, este tipo de bebidas no debe formar parte de tu ingesta diaria de agua, ya que pueden tener un efecto diurético.  No te obligues a tomar más agua de la que puedas. Ten como objetivo hacer ejercicio durante al menos 30 minutos de 4 a 5 días a la semana para mantener tu sangre fluyendo. Incluso una caminata casual mantendrá tu ritmo cardíaco y evitará que la sangre se acumule en tus pies. Si eres sedentario, avanza lentamente hasta hacer ejercicio 4 días a la semana comenzando con una sesión de 15 minutos al día.  Si tienes limitaciones debido al embarazo o una lesión, conversa con tu doctor sobre los ejercicios que puedes hacer para aliviar la hinchazón. Hacer ejercicios con un compañero puede ser una excelente forma de ceñirte a una nueva rutina de ejercicios. Algunas poses de yoga, como recostarte sobre el piso con las piernas hacia arriba contra la pared, también pueden reducir la hinchazón en...

Summary in Russian:

Не оставайтесь в сидячем положении в течение продолжительных периодов времени. Носите компрессионные чулки. Выпивайте 6–8 стаканов (по 240 мл) воды в день. Регулярно выполняйте упражнения. Не носите обувь, которая вам мала.


Article in Spanish: Lidiar con un narcisista con frecuencia puede ser agotador y desalentador. Si la persona es tu amiga, podrías evitar pasar mucho tiempo con ella, pero esto puede ser muy difícil si vives o trabajas con ella. Conversa con amigos y familiares de confianza sobre lo que afrontas, y solicita su apoyo. Di algo como “Creo que John podría ser un narcisista, y tengo dificultades para lidiar con él. Si necesito conversar con alguien alguna vez, ¿puedo llamarte?”. Busca un grupo de ayuda si no obtienes apoyo suficiente por parte de amigos y familiares, o si solo quieres un grupo diferente de personas con las cuales conversar sobre tus experiencias. Podrás encontrar un grupo de ayuda local o unirte a un foro en línea si no hay ningún grupo en tu área. Busca páginas web de salud mental para encontrar grupos de ayuda locales y en línea, o únete a un foro o una página web, como Reddit. Si tienes un espacio seguro para desahogarte y hablar de tu relación con una persona narcisista, esto puede ser de utilidad para sentirte mejor en tu vida cotidiana. Un terapeuta también podrá enseñarte las herramientas necesarias para comunicarte con el narcisista y responder cuando diga o haga algo que te altere. Puedes pedirle al doctor que te derive, pedirles sugerencias a tus amigos y familiares, o buscar un terapeuta en línea. Si la situación se ha vuelto abusiva a nivel verbal, emocional o físico, debes acudir a las personas que puedan ayudarte. Llama a una línea de ayuda contra el abuso en el hogar o los servicios de emergencia si corres peligro (p. ej., si la persona te amenaza o trata de atacarte a nivel físico).

Summary in Russian:

Обратитесь к друзьям и членам семьи за поддержкой. Присоединитесь к группе психологической поддержки или к онлайн-форуму, чтобы наладить контакт с другими людьми. Найдите психолога и обсудите с ним свои чувства. Если вы подвергаетесь насилию, обратитесь на горячую линию для жертв домашнего насилия по номеру 8-801-100-8-801.


Article in Spanish: Lidiarás con un aparato muy caliente, así que asegúrate de usar gafas protectoras y una camiseta gruesa de mangas largas, si tienes una. Además, utiliza guantes gruesos para evitar quemaduras. También necesitarás una rasqueta para ese método. Una pistola térmica está mejor equipada para raspar la pintura de paredes completas. Sin embargo, si hay una zona específica de la que quieras raspar la pintura, tendrás que usar un escudo térmico. Con unas tijeras, recorta un aro de cartón ligeramente más grande que el área objetivo. Luego, envuélvelo con papel aluminio. Coloca el escudo sobre la zona y continúa con el proceso. Con un movimiento horizontal de barrido, con la boquilla de la pistola térmica a aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de la superficie, aplica calor constante sobre secciones cuadradas de la pared. Puedes medir estas secciones usando una cinta métrica.  Para comenzar, calienta una sección de la pared de 90 cm (3 pies).  Sabrás que estás listo para el siguiente paso cuando la pintura comience visiblemente a desprenderse sobre la superficie subyacente. Si vas a usar un escudo térmico, enfoca la boquilla sobre una sola área durante un periodo de tiempo más corto hasta que veas que la pintura comience a aflojarse visiblemente. Con una rasqueta, raspa toda la pintura floja de la sección que hayas calentado anteriormente. Atraviesa la pintura floja con la hoja de la rasqueta y, luego, raspa hacia arriba como si recogieras nieve con una pala para quitar toda la pintura. Escoge una nueva sección de la pared de 90 cm (3 pies), caliéntala y, luego, raspa la pintura para quitarla. Continúa repitiendo el procedimiento hasta quitar la pintura de toda la pared sección por sección.

Summary in Russian:

Приготовьте защитные очки, одежду с длинным рукавом и толстые рукавицы. Если вы хотите удалить краску с небольшого участка стены, изготовьте теплозащитный экран. При помощи технического фена нагрейте краску. Соскребите краску с прогретого участка. Точно так же очистите остальную поверхность стены.


Article in Spanish: Limpia bien la trampa con un detergente suave o sin aroma para retirar cualquier olor humano. Es más probable que la marmota se acerque a la trampa si no está impregnada con tu esencia. Desde este momento, manipula la trampa con guantes de goma para evitar transferirle tu esencia nuevamente. Fija tu trampa para que no se agite cuando entre el animal, ya que este movimiento podría asustar a la marmota y hacer que no ingrese lo suficiente para que la atrapes. Puedes fijar la trampa colocándole una roca pesada en la parte de atrás o colocando algunas rocas encima de la trampa. Lo más seguro es que las marmotas no caminen hacia una trampa nueva y brillante. Tendrás una mejor oportunidad de atraparlas si ocultas la trampa cubriéndola con un poco de vegetación, como ramas y hojas. También puedes esconder el metal con un saco de yute o pedazos de madera para que no parezca una trampa. Esparce algunos vegetales, como lechugas, zanahorias y apio dentro de la trampa. Elige alimentos que crezcan en tu jardín o en el área de tu cosecha y que sepas que a la marmota le gustan. También puedes comprar un producto llamado "cebo para marmotas", que las atrae mucho. Haz que la trampa permanezca abierta por unos cuantos días, de modo que la marmota se acostumbre a ella y se sienta segura. Después de 3 días o más, cambia la configuración para que la puerta se cierre detrás de la marmota la próxima vez que entre. Si usas una trampa que mantenga vivas a las marmotas, es inhumano dejar al animal en la trampa sin agua y expuesto a las inclemencias del tiempo por un largo período de tiempo. Asegúrate de sacar al animal de tu propiedad poco tiempo después de haberlo atrapado.

Summary in Russian:

Вымойте ловушку. Закрепите ловушку. Замаскируйте ловушку. Положите в ловушку приманку. Сначала установите ловушку так, чтобы она не захлопывалась. Регулярно проверяйте ловушку.


Article in Spanish: Limpia el agua empozada en el suelo y mueve el nuevo calentador de agua a su posición.  Gira el calentador de agua de modo que la ubicación de las tuberías queden alineadas con los tubos adecuados. Utiliza un nivel para carpintería para asegurarte de que el calentador está colocado de forma nivelada. Utiliza algunas cuñas de madera para ajustar el nivel, de ser necesario. Envuelve un par de capas de cinta de teflón alrededor de las roscas de la nueva válvula de temperatura y alivio de presión (incluida con tu calentador de agua) y utiliza una llave para tuberías o un alicate para asegurarlas firmemente en su sitio. Coloca el tubo de drenaje. Toma dos tubos de cobre de 15 cm (6 pulgadas) de largo y 19 mm (3/4 de pulgada) de grosor y coloca un nuevo adaptador a cada uno.  Suelda los adaptadores a los tubos en una superficie de trabajo lejos del calentador de agua, ya que no es recomendable colocar una fuente de calor demasiado cerca del tanque. Conecta los adaptadores a la salida de agua caliente y entrada de agua fría en la parte superior del tanque utilizando el sellador de tuberías o cinta de teflón. Algunos códigos locales de plomería también requieren que coloques manguitos de unión recubiertos de plástico en la parte inferior de cada montaje de tuberías. Al hacerlo se previene la corrosión galvánica, algo que es particularmente importante en áreas de agua dura. Para conectar las líneas de agua caliente y fría, corta o extiende los tubos antiguos de modo que lleguen a conectarse con los nuevos tubos conectados.  Suelda los bordes de ambos tubos para unirlos, utilizando un acoplamiento deslizable de cobre o uniones dieléctricas (para prevenir electrólisis). Si no puedes alinear adecuadamente los tubos antiguos con los nuevos, conéctalos utilizando piezas de tubos flexibles de cobre o codos de 45 grados. Sujeta el tubo de ventilación y posiciónalo directamente encima de la campana de extracción en el calentador de agua. Utiliza tornillos de 10 mm (3/8 de pulgada) de metal para asegurarlo firmemente en su...

Summary in Russian:

Установите новый водонагреватель в нужное место. Установите клапан температуры и сброса давления. Закрепите патрубки. Подсоедините трубопроводы горячей и холодной воды. Повторно подключите вентиляцию. Подключение газопровода. Проверка отсутствия утечек. Заполнение резервуара. Включите питание.


Article in Spanish: Limpia las pilas de pasto cortado, hojas, leña, mantillo o composta.  Los lugares oscuros atraen a las arañas lobo, que se esconden en estas áreas durante el día. Al exponer al sol tanto de tu jardín como sea posible, haces que el área sea relativamente poco atractiva a las arañas lobo. Quita tanta basura y mantillo de tu jardín como sea posible. Hasta los objetos tales como macetas, piedras y asadores pueden ofrecer un lugar oscuro para esconderse que atraiga a las arañas lobo. Mueve los arbustos y otras plantas espesas que cubran el suelo lejos del edificio.  Las arañas lobo adoran esconderse en lugares oscuros, y la vegetación baja está entre los escondites favoritos de estas arañas. De ser posible, retira todas las plantas espesas que cubran el piso del jardín. De no ser posible, al menos deberías mover estas plantas lejos del perímetro y hacia la parte exterior de tu jardín a fin de alejar a las arañas de tu casa. Asegúrate de que todas las cuarteaduras y grietas que entren desde el exterior estén selladas, evitando que las arañas lobo puedan entrar.  Usa masilla para rellenar grietas, hoyos y cuarteaduras del lado de los cimientos o en la pared exterior. Agrega juntas de sellado a las puertas y ventanas para minimizar el riesgo de que una araña lobo se cuele al interior. Repara las celosías rotas o reemplázalas por otras nuevas. Acomoda firmemente mallas finas sobre todas las ventilaciones que lleven al exterior. Presta especial atención a las ventilaciones de los cimientos. Mientras que las arañas lobo pueden entrar a tu casa por los ventiletes del ático y las chimeneas, son principalmente cazadoras de suelo y es más probable que se cuelen a través de ventiletes y espacios pequeños de la base de la casa. Las luces afuera de tu casa atraen moscas, polillas, y otros insectos nocturnos, ofreciendo una atractiva fuente de comida para las arañas lobo.  Mantén tus luces apagadas tanto como sea posible, a fin de limitar la cantidad de insectos atraídos a tu casa. Corre tus persianas o cortinas y mantenlas...

Summary in Russian:

Приведите свой сад в порядок. Уберите растения по периметру дома. Запломбируйте трещины и отверстия в наружней части стены. Установите защитные сетки от насекомых. Уберите или замените лампы наружного освещения.


Article in Spanish: Limítate a dar un beso rápido y dulce en lugar de usar la lengua o mucha presión. Luego, aleja tu cabeza de la suya. Usar la lengua puede parecer atrevido o raro debido a que no tienes mucha experiencia besando. Cuando besas a una edad temprana, esto es todo en lo que tienes que preocuparte. Con el tiempo, puedes desarrollar tus habilidades de besador. Después de besar a la otra persona, también puedes decir algo como: “Vaya, ¡eso fue genial!”, “¡Eres una buena besadora!” o “Realmente disfruté esto”. Esto le asegura a la otra persona que te gusta y que disfrutaste el momento, y también actúa como una transición hacia otra conversación. También puedes decir: “¿puedo besarte de nuevo?” antes de darle otro beso. Para aliviar la ansiedad de tu pareja, trata de tener una conversación natural. Si estaban hablando de los planes del fin de semana, pregúntale a tu pareja algo al respecto, por ejemplo. También puedes tocar un tema nuevo, como tu próximo juego deportivo.  Si tú o tu pareja están callados después del beso, es posible que te sientas más incómodo o empieces a dudar del beso. La cantidad de tiempo de la conversación depende de tu situación en particular. Por ejemplo, si vas a besar a alguien mientras te despides y tienes que irte, conversa durante 1 a 5 minutos aproximadamente y luego discúlpate cortésmente. Si vas a jugar un juego de besos, simplemente regresa al juego y deja que el siguiente jugador juegue su turno.

Summary in Russian:

Первый поцелуй должен быть без языков. Сделайте комплимент, чтобы повысить самооценку партнера. Продолжайте беседовать после поцелуя, чтобы не ощущать неловкости.


Article in Spanish: Literalmente puedes estar al borde del abismo pensando que no hay otro lugar al que puedas ir. Pero, ¿sabes cuál es la mejor parte de tocar fondo? Es que el único lugar al que puedes ir es arriba. Puede ser que sientas que no tienes nada por qué vivir y que todo solo empeora, pero lo importante es recordar que esas cosas mejorarán si sobresales y haces un plan de juego. Seguramente tu vida no será grandiosa de la noche a la mañana, pero si eres consciente de que las cosas pueden mejorar para ti, entonces estarás en el camino para avanzar. Cuando sientas que los pensamientos suicidas están acumulándose, piensa que puedes superarlos y que tendrás mejores días. Existen muchas personas que lidian con esta clase de personas todos los días de su vida. Están ahí porque quieren ayudar y no hacer sentir más miserable a la persona. Puede parecer que no hay nadie en este mundo que pueda ayudarte, pero eso es porque probablemente no les permitas hacerlo. Si les cuentas a tus amigos cómo te sientes, entonces es seguro que te ayuden. Y eso es solo si tú se los permites. Es comprensible que no quieras la ayuda de nadie, y eso es completamente aceptable. Pero no puedes dejar que ese pensamiento permanezca en tu mente para siempre.  Si sientes que estás en peligro de herirte a ti mismo y no tienes a quién acudir, llama al número de emergencias de tu país, a tu doctor o acude a emergencias lo más pronto posible. No debes estar solo durante este momento o periodo difícil. También puedes llamar a una línea de ayuda si estás en problemas y quieres a alguien con quien hablar. Puedes llamar al 1-800-273-TALK (8255) en cualquier momento en los Estados Unidos o también puedes llamar a los Samaritans (una organización que brinda apoyo emocional) al 08457 90 90 90 o a PAPYRUS al 0800 068 41 41 (si eres un adolescente o adulto joven) si estás en Reino Unido. Busca en la internet la información de contacto de la línea de ayuda de suicidio en tu país. Si estás teniendo pensamientos suicidas, piensa que no vas a hacer nada drástico durante...

Summary in Russian:

Знайте, что вы можете пройти через это. Немедленно обратитесь за помощью. Откладывайте свой план. Подумайте обо всех людях, кто любит и заботится о вас. Не чувствуйте вины и не стесняйтесь своих мыслей. Подумайте о тех вещах, которые вам еще нужно сделать. Найдите чем отвлечься. Поговорите с врачом или психотерапевтом. Напишите список благодарностей. Заботьтесь о себе. Избегайте опасных факторов. Избегайте наркотиков и алкоголя. Рассмотрите все причины, которые только знаете.


Article in Spanish: Llama su atención con un contacto visual amistoso y tierno. No dejes de mirarla por más de uno o dos segundos, hasta que los rodee un espacio intenso y atemporal, hasta que el mundo desaparezca y solo queden los dos. Para captar su atención, trata de hacer sutilmente lo siguiente:  Toca su hombro, la parte superior de su brazo o su mejilla y di su nombre. Un “oye” en voz baja sigue siendo la manera más efectiva de llamar su atención. “Te necesito por un momento” o “solo una cosa más” es una manera grandiosa y evasiva de mantener su atención para terminar la cita con un beso. Acércate para darle un gran abrazo de cuerpo completo para saber si ella se siente igualmente romántica. Amables, simples y claras, estas líneas deben ir al grano y dejar que ella tome la decisión final. No dejes de mirarla a los ojos y mantén la cabeza a una distancia adecuada como para que ambos se acerquen cuando ella responda que sí.  “¿Puedo besarte?”. “¿Podemos besarnos?”. “¿Me permites darte un beso en este momento?”. La honestidad ante todo es la mejor política. Así que simplemente dile que la quieres besar. No la estás presionando ni siendo descortés, solo confiadamente romántico.  “Quiero besarte en este momento”. A menos que ella diga “No”, acércate lentamente después de su respuesta. “Me encantaría besarte antes de irme”. “Besémonos”. Si crees que le gustan los gestos románticos y adorables, escríbele una nota que diga “¿Puedo besarte?” o “¿Quiero besarte?”. Luego acércate sin decir una palabra. No te dirijas a los labios, solo acércate lentamente. Dale la oportunidad de acercarse o hacerse a un lado con elegancia. Si ella no está de ánimo y no quiere un beso, dirá que no y se hará a un lado.  Acércate lentamente. Cierra parcialmente los ojos. Deja que ella también se acerque para que puedan besarse. Estréchala contra ti con un abrazo, manteniendo los rostros juntos. Si ella mantiene el contacto visual, acércate más. Hay muchas razones por las que ella puede decir que no, pero no debes responder a ninguna de esas razones con...

Summary in Russian:

Посмотрите ей в глаза и установите зрительный контакт. Если вы стесняетесь, можно задать прямой вопрос. Уверенным голосом скажите, что хотите ее поцеловать. Попробуйте намекнуть на поцелуй с помощью языка тела. Отнеситесь к отказу с пониманием и уважением.


Article in Spanish: Llegar a conocer a las personas con las que pasas todo el día podría mejorar tu sentimiento de felicidad en tu empleo. En el proceso, hasta podrías hacer algunos amigos nuevos con los que pasar tiempo afuera del trabajo. En la oficina, intenta iniciar una conversación con alguien nuevo todos los días y trata de desarrollar buenas relaciones laborales con la gente con la que trabajas más a menudo. Por ejemplo, podrías iniciar una conversación con alguien en el elevador, diciendo algo como "Hola, soy Juan, creo que no nos conocemos. ¿Cómo te llamas?". También podrías elogiar a un compañero de trabajo diciendo algo como "Pienso que la presentación que diste los otros días fue sobresaliente. Realmente me dio varias ideas sensacionales, ¿cómo lo lograste?". Podrías disfrutar de sentarte en tu escritorio o de trabajar en tu espacio si el área es acogedora. Si tienes permitido hacerlo, intenta agregar algunos toques personales en tu escritorio o espacio de trabajo. Por ejemplo, puedes poner una linda foto tuya con tu pareja o familia, una planta pequeña o una estatuilla inspiradora. Tener algo que quieras hacer todos los días puede mejorar tus sentimientos sobre tu trabajo. Intenta desarrollar un ritual diario simple para añadir a tu día laboral. Por ejemplo, podrías pasar tu primer descanso del día bebiendo una taza de té y escuchando un audiolibro. O podrías establecer el ritual diario de lanzar una moneda a una fuente de agua cercana en tu camino a la oficina. Algunas de las tareas que llevas a cabo todos los días podrían ser rutinarias, pero puedes volverlas más divertidas encontrando maneras de ser creativo. Por ejemplo, si tienes que acomodar ropa en un exhibidor, intenta que se vea lo más atractiva que sea posible, colocando los colores de manera tal que formen un patrón. O si tienes que archivar unos documentos, considéralo un juego e intenta ver cuán rápido puedes encontrar la carpeta en la que va cada documento.

Summary in Russian:

Стройте дружеские отношения с коллегами. Сделайте рабочее место комфортным. Придумайте ежедневный ритуал. Находите возможности для творческого выражения.


Article in Spanish: Llegar a ser una leyenda se trata de encontrar tu llamado y hacer un impacto en la vida de otras personas. Podría sorprenderte dónde terminarás. Tu nicho podría estar en una profesión o trabajo o podría ser el rol que desempeñas en casa como madre, padre, hermano o hijo. ¡Acéptalo! Las leyendas tratan de ser los mejores en el campo elegido.  ¿Quieres hacer la diferencia en el mundo? ¿Eres paciente y puedes manejar el estrés? Tal vez tu lugar esté en la medicina o salud mental. Tal vez tu lugar sea como corresponsal de guerra o voluntario de una organización de ayuda. Algunas personas son buenas para dar orientación a otras. Tu llamado podría ser como consejero o trabajador social. Tal vez hayas decidido que quieres fama y fortuna. Eso está bien. Apunta alto, ya sea como atleta, banquero de inversión o administrador de fondos de cobertura. Los cuidadores también son leyendas. Los padres, madres, abuelos, tías, tíos, todos viven por su devoción. Encuentra modelos a seguir. Podrían ser personas a quienes admiras, por ejemplo, un cirujano experto o tu profesor favorito. O podrías apuntar a determinadas cualidades a imitar, como la generosidad de tu sacerdote local o el altruismo de tu padre. Los modelos te ayudarán a crecer en tu rol y a crecer como persona.  Incluso las leyendas tienen fuentes de inspiración. Por ejemplo, Steve Jobs idolatraba a inventores como Thomas Edison y Henry Ford. La estrella de tenis Eugenie Bouchard admira a otra leyenda como lo es Maria Sharapova.  Debes estar dispuesto a aprender y crecer. Las leyendas no siempre son humildes, pero están dispuestas a crecer y mejorar en lo que hacen. Sé abierto a los demás. Aprende de ellos, imita sus puntos fuertes y por último trata de superarlos. ¿Alguna vez conociste a una leyenda que tenía una actitud derrotista? ¡No! Esas personas llegaron a ser leyendas porque creyeron en su llamado y porque no se rindieron, sin importar las adversidades. ¿Puedes imaginar a un héroe de la justicia social que renuncia a la esperanza por el futuro? ¿Puedes...

Summary in Russian:

Займите свою нишу. Подражайте другим. Развивайте позитивный взгляд на вещи.