Article in Spanish: Trata de cargar el sitio web en tu teléfono celular o en otra computadora. Si el sitio web carga en el otro dispositivo, el problema se encuentra en tu computadora. Si el sitio web no carga en otro dispositivo, el problema se encuentra ya sea en la red o en el sitio web en sí.  Si puedes, trata de cargar el sitio web en un dispositivo que esté conectado a tu red y un dispositivo que no esté conectado a tu red. La forma más fácil de hacerlo es cargar el sitio web en tu teléfono celular mientras estés conectado a la misma red que tu computadora y luego desconectarte de la red inalámbrica y cargar la página usando tu red de datos del celular. Esto puede ayudarte a determinar si el problema se encuentra en la red o en el sitio web. Si el sitio web no carga en cualquier dispositivo independientemente de la red a la que esté conectado, lo más probable es que el sitio web en sí esté fuera de servicio. Puedes revisarlo otra vez buscando el sitio web en un servicio de monitoreo como Is It Down Right Now? ("¿Está fuera de servicio en este momento?"). A menudo, un simple reinicio solucionará el problema que tengas. Reinicia tu computadora y prueba otra vez el sitio web. Es posible que haya algunas configuraciones incorrectas en tu navegador. Prueba un navegador web diferente para ver si puedes cargar el sitio web. Si estás usando el navegador por defecto y no tienes otros instalados, puedes descargar e instalar rápidamente otro navegador gratuito como Firefox, Chrome u Opera. Tu software de antivirus puede interferir con tu capacidad para cargar determinados sitios web. Prueba inhabilitar el software y luego cargar el sitio web otra vez.  Haz clic derecho en el ícono del antivirus en tu bandeja del sistema y selecciona "Inhabilitar" o "Apagar". Es posible que se te advierta que esto no es seguro. Asegúrate de volver habilitar el antivirus después de terminar de probar. El módem o el enrutador pueden interrumpir el tráfico hacia o desde un determinado sitio web. Reiniciar estos dispositivos puede permitirte acceder otra...

Summary in Russian:

Попробуйте открыть сайт на другом устройстве или в другой сети (если возможно, используйте сотовую сеть). Перезагрузите компьютер. Попробуйте открыть сайт в другом браузере. На время отключите антивирусную программу. Перезагрузите модем и маршрутизатор. Проверьте настройки даты и времени компьютера. Убедитесь, что функция родительского контроля выключена.


Article in Spanish: Trata de combinar tus zapatos con un color de tu atuendo. Por ejemplo, si vas a usar jeans azules, una blusa blanca y un cinto café, puedes usar un par de zapatos cafés. Al mismo tiempo, también puedes usar un color contrastante; solo asegúrate de que el tono y la saturación sean los mismos. Por ejemplo, puedes usar un par de pantalones ajustados con zapatos de lona blancos y una blusa negra. Mantente caliente con una chaqueta negra y una bufanda roja a cuadros. Si combinas zapatos elegantes con un atuendo elegante, te verás demasiado arreglada. Mejor, considera usar zapatos más sencillos con un atuendo elegante, o zapatos planos elegantes con un atuendo sencillo. Esto creará un buen contraste, y evitará que esté muy saturado. Escoger zapatos y atuendos para el trabajo puede ser difícil. Te quieres ver bien, pero también quieres cumplir con los códigos de vestimenta de la compañía. Lo más importante de todo es que quieres estar cómoda, especialmente si vas a estar de pie por largos periodos de tiempo. Aquí algunas cosas que considerar:  Si trabajas en la venta a menudeo, revisa el código de vestimenta de tu compañía para saber qué colores y estilos de zapato son aceptables. Considera escoger un zapato plano cómodo y sencillo como mocasines. La mayoría de las compañías te pedirá usar zapatos de un color sólido como negro o café. Si trabajas en una oficina, las zapatillas de lona pueden ser demasiado casuales y los tacones pueden ser muy dolorosos. Considera comprar un par de zapatos planos puntiagudos. Son la mejor alternativa a los tacones dolorosos, mientras sigues viéndote formal. Se ven genial con pantalones de vestir y faldas rectas.  Un atuendo bonito para el trabajo puede consistir de una blusa blanca con detalles de encaje, una falda recta negra y zapatos planos puntiagudos con correas de tobillo. Pule tu apariencia usando labial rojo, una cola de caballo o trenza, y un clásico collar de perlas. Como en el trabajo, te quieres ver bien mientras cumples el código de vestimenta (si es que hay). También...

Summary in Russian:

Помните о цветах. Учтите, насколько ваш наряд простой или сложный. Решите, какую обувь стоит носить на работу. Знайте, какая обувь подойдет для учебы. Придумайте пару простых образов. Научитесь выбирать обувь для свиданий и особых мероприятий. Одевайтесь по погоде. Чтобы ногам было тепло и они не потели, носите обувь без каблука с носками.


Article in Spanish: Trata de comer alimentos saludables, ricos en fibra y en proteínas magras. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra soluble dietética pueden ayudar a disolver los cristales de ácido úrico. La fibra ayuda a absorber los cristales, quitándolos de tus articulaciones y ayudando a eliminarlos de tus riñones. También debes evitar las grasas saturadas, como el queso, la mantequilla y la margarina. Reduce tu consumo de azúcar, incluyendo el jarabe de maíz y los refrescos con alto contenido de fructosa, todos los cuales pueden promover los ataques de gota. Trata de sustituirlos con lo siguiente:  La avena La espinaca El brócoli La frambuesa Los productos de grano entero El arroz integral El frijol negro La cereza (la cereza puede reducir los ataques de gota. Un estudio ha demostrado que comer 10 cerezas al día protege a las personas de los brotes de gota) Los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa Tu cuerpo convierte en ácido úrico las sustancias de origen natural de los alimentos, las cuales se llaman purinas. Los estudios han demostrados que comer alimentos con alto contenido de purinas puede conducir a un ataque de gota a los pocos días de ingerirlos. Evita los alimentos con alto contenido de purinas, como los siguientes:  Las carnes: la carne roja y los órganos (el hígado, los riñones y las mollejas) Los mariscos: el atún, la langosta, el camarón, el mejillón, la anchoa, el arenque, la sardina, la vieira, la trucha, el abadejo y la caballa Se ha demostrado que beber 6 a 8 vasos de agua al día disminuye los ataques de gota. Los líquidos en general son parte de las recomendaciones de consumo de agua, pero es mejor que te limites al agua. También debes minimizar o suprimir la ingesta de alcohol, ya que puede metabolizarse y aumentar los niveles de ácido úrico. Si deseas beber algo diferente al agua, no tomes bebidas con alto contenido de azúcar, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni nada que tenga cafeína. El azúcar puede aumentar el riesgo de la gota y la cafeína puede ser deshidratante....

Summary in Russian:

Придерживайтесь здорового и сбалансированного рациона питания. Избегайте пищи, которая может привести к повышению уровня мочевой кислоты. Следите за тем, что вы пьете, и не допускайте обезвоживания. Обогатите свой рацион витамином C. Занимайтесь спортом.


Article in Spanish: Trata de comprar unos alimentos orgánicos y de evitar los alimentos genéticamente modificados a toda costa. Los hippies creen que esto es mejor para la Tierra y es más saludable para el cuerpo. En el pasado y en la actualidad, han comido para sostenerse a sí mismos y al planeta. Una de las razones por la que los hippies comen de esta forma es porque tratan sus cuerpos como un templo. Esta es la razón por la que debes escoger los ingredientes más puros disponibles.  Revisa las etiquetas en la tienda de comestibles. Normalmente, los comestibles cuentan con unas calcomanías o una señal en la caja que indican si son orgánicos y 100 % orgánicos. Ve a las tiendas de comestibles saludables para garantizar encontrar unos ingredientes de calidad. Una manera de hacerlo es comprando la producción o las carnes directamente del granjero que los cultiva y cría el ganado. Puedes hacerlo al asistir al mercado de granjas de la localidad. Involúcrate con los granjeros locales de tu comunidad si tienes tiempo.  Un valor importante del hippie moderno es la sostenibilidad y la parte que incluye evitar la industria de alimentos procesados.  Cultivar tus propios alimentos también es una opción viable para conseguir la mejor calidad. Haz voluntariado en un huerto local para comenzar con la comunidad de horticultura local. El vegetarianismo no es para todas las personas, pero muchos hippies son vegetarianos. Ellos lo hacen debido a su amor por los animales y su posición en contra de la violencia. La ganadería industrial es uno de los más grandes productores de emisiones tóxicas. Comer una dieta basada en vegetales es mejor para tu cuerpo y el ambiente.  Puedes seguir algunos pasos para disminuir tu consumo semanal de carne si tienes dificultades para dejar de hacerlo. Comienza lentamente y esfuérzate gradualmente para eliminarlo de tu dieta. Compra unas carnes sin hormonas si comes carne. Una manera de tratar a tu cuerpo como un templo es eliminando las toxinas de tu vida. Las toxinas alimenticias pueden contribuir a causar unas...

Summary in Russian:

Питайтесь органическими продуктами. Поддерживайте местных фермеров. Станьте вегетарианцем. Избегайте токсических веществ. Регулярно пейте напиток из чайного гриба.


Article in Spanish: Trata de conocer a las personas de la clase y tómate el tiempo para preguntarles acerca de sus métodos de estudio. Busca un compañero de estudio potencial al que le guste estudiar aproximadamente a la misma hora del día que a ti y que use métodos similares de aprendizaje. Pregúntale si le gustaría estudiar contigo en algún momento, lo cual hará que el proceso sea menos solitario y aburrido.  Por ejemplo, si prefieres estudiar en la biblioteca por la noche, busca un compañero de estudio que haga lo mismo. Pregúntales a tus compañeros acerca de sus hábitos de estudio diciendo algo como "Yo siempre debo ir a una biblioteca para estudiar apropiadamente. ¿Qué haces tú?". Evita estudiar con amigos o con compañeros que sean una gran distracción. Habla del material de estudio con tu compañero para ganar nuevas perspectivas del tema y para entenderlo mejor. Hazle preguntas acerca del contenido de un curso para examinar lo que ha asimilado y pídele que haga lo mismo contigo. Puedes convertirlo en un juego divertido si obtienes puntos y si respondes a las preguntas lo más rápido que puedas. Hagan preguntas como si realizaran un examen oral y revisen las preguntas correctas juntos posteriormente. Reúne un grupo de compañeros de estudio que compartan una meta en común, como estudiar para un examen importante. Programa horas regulares para reunirse en algún lugar con el que todos estén de acuerdo, como la sala de estudio de una biblioteca. Saca el máximo provecho a la dinámica grupal dividiendo las tareas de estudio y trabajando juntos para resolver problemas difíciles.  Estudiar con un grupo de personas es una buena manera de abordar temas que no entiendes o que simplemente no disfrutas estudiar. El aspecto social de las reuniones grupales hará que el estudio sea agradable y es una buena manera de hacer amigos nuevos.

Summary in Russian:

Найдите партнеров по обучению с похожими привычками. Проверяйте знания партнера, чтобы учиться самому. Создайте группу для совместного обучения.


Article in Spanish: Trata de encontrar a alguien que despierte tu interés. Tal vez esa persona es muy linda, inteligente, divertida o única. Conversa con esta persona para desarrollar una amistad, y empieza a coquetear con ella para demostrarle tu interés. Esa persona puede ser un chico de tu clase o alguien de algún club después de la escuela.  Es posible que esto tome algo de tiempo, pero agradecerás que tu beso fue con alguien que realmente te gusta. Para coquetear, puedes empezar al bromear, hacerle un cumplido y hacer contacto visual. Lo más probable es que si le gustas a la persona que te gusta, te darás cuenta. Algunas señales de esto incluyen sonrisas frecuentes, burlas, golpes juguetones, cosquillas o tocamientos. Estos son buenos indicadores de que la persona a quien le gustas posiblemente esté pensando en besarte también.  Si la persona que te gusta juega con su cabello, esta podría ser una señal de que le interesas. Si te das cuenta de que a la persona que le gustas bromea mucho contigo y trata de hacerte reír, es posible que también quiera besarte. Entre las edades de 12 a 15 años, las personas suelen empezar a dar su primer beso. No sientas presión porque otras personas de tu edad ya dieron su primer beso, y no te apresures en besar a alguien si estás preocupado.Sabrás de manera intuitiva cuando el momento sea el correcto.  Es perfectamente normal tener mariposas en el estómago o sentirte nervioso ante la idea de besar a alguien. Si alguien quiere besarte, pero no estás listo, di algo como: “Lo siento, todavía no quiero hacerlo” o “Lo siento, no me siento cómodo haciéndolo”. Otra forma de encontrar a alguien para besar es jugar juegos como “Verdad o reto” y “Botella borracha”. Puede besar a alguien de manera aleatoria o pedirle a un amigo que te dé una mano con una chica linda. Muchas personas empiezan a besar jugando juegos con sus amigos, así que dale una oportunidad si quieres besar a alguien.  Por ejemplo, dile a tu amigo que quieres besar a alguien en particular, y luego él puede desafiar a esa persona a...

Summary in Russian:

Найдите человека, которого вы считаете приятным и интересным. Следите за языком тела человека, чтобы понять его намерения. Человек должен быть готов к поцелую вне зависимости от возраста. Играйте в игры на поцелуи с друзьями, если не удается найти партнера.


Article in Spanish: Trata de mantenerte hidratado, ya que la deshidratación puede empeorar la condición de tu garganta. Debes tomar mucha agua, al menos de 8 a 10 vasos de 240 ml (8 onzas) al día, además de bebidas calientes (como infusiones de hierbas). Además, puedes obtener suficientes líquidos al tomar una sopa u otras bebidas calientes como parte de tus comidas. Al hacer esto, lograrás mantenerte hidratado. Debes cepillarte bien los dientes y limpiarte bien la boca para eliminar todas las bacterias que puedan ocasionarte picazón en la garganta. Si este problema es el resultado de una reacción alérgica (por ejemplo, una alergia estacional), debes cepillarte la lengua para ayudar a eliminar el polen que pueda estar ocasionándote la picazón.  Además, puedes hacer gárgaras utilizando agua con sal después de cepillarte para limpiarte totalmente la boca. Asegúrate de utilizar hilo dental de manera constante para eliminar todas las bacterias o restos de comida. Si estás expuesto a sustancias irritantes debido a tu trabajo (por ejemplo, al polvo del cemento de una construcción, o a las partículas de una planta de celulosa), debes utilizar una mascarilla contra el polvo para evitar la inhalación de las partículas. Los factores ambientales como el humo del cigarro, los contaminantes y el aire seco y frío pueden causar inflamación en la garganta. Si fumas, debes considerar la posibilidad de dejar este hábito para reducir la irritación de tu garganta. Si tienes que exponerte al aire frío y seco, debes envolver una bufanda alrededor de tu boca. Si el aire de tu casa es seco, trata de conseguir un humidificador. Es probable que experimentes un aumento temporal de la picazón después de dejar de fumar. Esto se debe a que la nicotina puede tener un efecto desensibilizante. Debes aprovechar este lapso y hacer gárgaras utilizando agua con sal para que la picazón desaparezca pronto. Puedes aliviar la picazón en la garganta agregando humedad. Puedes utilizar un vaporizador facial o hervir agua en una olla para colocar tu rostro en el vapor....

Summary in Russian:

Пейте много жидкости. Следите за чистотой языка и ротовой полости. Защитите себя от раздражителей дыхательных путей вроде табачного дыма и сухого холодного воздуха. Дышите паром.


Article in Spanish: Trata de no frustrarte ni de molestarte enfrente de los demás estudiantes. Como modelo a seguir, debes mostrarles que el optimismo y la buena actitud son esenciales para tener éxito, incluso en situaciones difíciles. Por ejemplo, si tus compañeros se quejan debido a que el próximo baile se ha cancelado, en vez de quejarte con ellos, puedes decir algo positivo como "Sé que es desconcertante que el baile se haya cancelado, pero podemos reunirnos todos para pensar en alguna otra cosa que podamos hacer esa noche para divertirnos". Ya sea que estés interaccionando con otro estudiante o con un profesor, sé respetuoso. Los demás estudiantes te observarán para saber cuál es la conducta aceptable, así que déjales un buen ejemplo. Como prefecto, si eres irrespetuoso con alguien, lo más probable es que los demás estudiantes crean que esté bien actuar de la misma manera. Participa en la clase y entrega la tarea a tiempo. Si tienes problemas con una materia, habla con tu profesor o recibe ayuda de un tutor. Los demás estudiantes notarán el esfuerzo que haces en la tarea escolar. No mientas a los estudiantes ni a los profesores. Tampoco inventes excusas. Si te olvidaste de hacer la tarea, di la verdad. Demuestra a los estudiantes que ser honesto, aunque tengas miedo de las consecuencias, es mejor que mentir.

Summary in Russian:

Показывайте позитивное отношение. Уважайте других. Хорошо учитесь. Не лгите.


Article in Spanish: Trata de pensar en un momento personal que los dos hayan compartido y haz un regalo que tenga relación con ese momento. Piensa en cuáles son tus talentos y trata de crear algo que requiera de tus fortalezas. No te preocupes si no eres una gran artista. La calidad del arte importa menos que el significado que el regalo tiene en sí.  Si no tienes una vena artística, un collage de fotos es algo personal y fácil de hacer. Si eres muy joven, puedes usar una camisa blanca que te sobre y crear diseños en ella con un marcador o teñirla. Piensa en cosas creativas que puedas hacer con la ropa que te sobra y haz un regalo extraordinario para él. Puedes hacer una pintura, componer una canción o crear una instalación artística para él. Lee Cómo preparar un regalo casero para que puedas obtener más ideas de regalos caseros. Si vas a la tienda y compras suministros, no debes perder el tiempo volviendo porque olvidaste algo. Crear una lista completa de todos los materiales que necesitas para tu regalo impedirá que le des tarde el regalo al chico o, peor aún, que se lo des sin haberlo terminado.  Recuerda, si necesitas revelar fotos, puede tomarte un día, así que asegúrate de planear el regalo conforme a las restricciones de tiempo que tengas. Es mejor tener suministros de arte que te sobren a que se te acaben a la mitad de la creación. Una vez que tengas la idea, necesitarás los suministros que se requieren para llevarla a cabo. Ve a la tienda de arte y artesanías local o a un mercado en línea para comprar lo que necesitas.  Dirigirte a la tienda de arte y comparar los precios en tu teléfono es una buena manera de ahorrar dinero. Si compras suministros en línea, asegúrate de tener en cuenta el tiempo que toma el envío. Tómate el tiempo y crea el regalo que tienes en mente para él. Recuerda, mientras más tiempo y esfuerzo inviertas, mejor será el producto final, así que no escatimes esfuerzos ni trates de terminar con prisa. Una vez que termines, guarda el regalo en un lugar en el que no lo pueda encontrar.  No temas que el...

Summary in Russian:

Подумайте о том, чтобы сделать что-то значимое для него. Составьте список того, что вам необходимо для завершения своего проекта. Приобретите необходимые материалы в интернете или в магазине с товарами для рукоделия. Сделайте подарок.


Article in Spanish: Trata de reproducir ruido blanco mediante tus auriculares y usar gafas de protección negras. Desviar la atención de tus percepciones físicas podría permitirte enfocarte más profundamente en enviar el mensaje telepático. Tanto tú como el receptor deben tratar de desconectar sus sentidos. La privación sensorial puede ayudarlos a enfocarse en el mensaje. los músculos o prueba a hacer yoga. Tratar de enviar un mensaje telepático requiere mucha concentración mental, así que trata de relajarte tanto física como mentalmente. El estiramiento regular y la práctica de yoga te pueden ayudar a aprender cómo ponerte en un estado de relajación y concentración. Cuando te prepares para enviar un mensaje telepático, trata de estirar las piernas, los brazos y la espalda. Respira a medida que adoptas una posición, y luego exhala lentamente mientras te estiras durante 15 o 20 segundos. A medida que te estires, visualiza toda la tensión dejando tu cuerpo. para calmar la mente. Usa prendas de vestir holgadas y siéntate erguido en una posición cómoda. Inhala y exhala lentamente, y haz tu mejor esfuerzo para despejar tu mente de los pensamientos no deseados. Imagina que los pensamientos aislados y aleatorios dejan tu mente al exhalar.  Haz tu mejor esfuerzo para enfocar tu mente en un solo pensamiento. Trata de meditar durante al menos 20 minutos al día. Con práctica, debe ser más fácil enfocar tu mete. Una vez que estés en un estado calmado y enfocado, estarás listo para tratar de enviar un mensaje telepático. Ten en cuenta que tanto el remitente como el receptor del mensaje telepático deben relajar y despejar sus mentes.

Summary in Russian:

Отключите свои физические ощущения.  Сделайте зарядку Успокойте сознание  медитацией.


Article in Spanish: Trata de ser abierto a lo que tus padres sienten con respecto a la situación y las razones que tienen. Es muy probable que tú no seas la única razón por la que actúen de una forma cruel. Al igual que tú, deben ocuparse de sus propias tensiones, preocupaciones y relaciones, y es inevitable que algunas de esas tensiones se desborden sobre ti. Esto simplemente es parte de ser una familia.  ¿Existe alguna forma de ayudarles a tus padres a lidiar con la tensión? Es posible que si te encargas de 1 o 2 quehaceres adicionales, a la larga los ayudes a relajarse para que todos estén más felices. ¿Las preocupaciones o la “crueldad” de tus padres realmente son un gran problema desde el punto de vista general? ¿Simplemente están de mal humor a causa del trabajo o en verdad son crueles? Sin tener en cuenta los incidentes pequeños, pregúntate si tus padres te apoyan, te aman y te cuidan. Todos los padres pueden enojarse un poco, pero eso no significa que te odien. Si inicias una pelea cada vez que piensas que tus padres son crueles, simplemente fomentarás el círculo de ira. Toda la gente tiene días difíciles, se pone de mal humor y piensa equivocadamente que alguien la ha lastimado. Si atacas a tus padres cada vez que parecen estar enojados, solo desarrollarás un patrón de crueldad. En lugar de eso, sé tú mismo y elige con inteligencia las batallas que pelearás. Quédate a solas durante unos minutos si te sientes molesto. Es probable que, cuando estén en privado, tus padres y tú olvidarán por qué están enojados. Sé la persona feliz de la casa. Este halo de pensamiento positivo y comprensivo es contagioso, y se ha demostrado que evita la intimidación y la ira en la mayoría de las personas. Para todo esto, se necesitan algunas cosas sencillas:  Agradéceles a tus padres por algo todos los días. Puede ser por una cena, un plan de vacaciones, un nuevo guante de sóftbol, etc. Lo que importa es tu gratitud. Diles a tus padres que los amas. Algunas cosas pequeñas, como una tarjeta de cumpleaños sencilla pero detallista, un abrazo...

Summary in Russian:

Постарайтесь понять мотивы родителей. Сохраняйте спокойствие и с уважением относитесь к родителям, даже если они ведут себя не так, как вам хотелось бы. Противопоставляйте негативу позитив. Окружите себя понимающими друзьями. Знайте, в какой момент нормальное отношение родителей переходит в насилие.


Article in Spanish: Trata de ser más creativo y piensa con originalidad. La persona que te interesa se sentirá atraída hacia tu conducta misteriosa y la creatividad es un signo de una persona segura y misteriosa. La creatividad muestra que puedes ser juguetón y disciplinado, y que ves el mundo desde una perspectiva única. Comparte esa singularidad con la persona objeto de tu cariño a fin de mantener el misterio.  La creatividad no solo tiene que ver con lo artístico. Es posible que no tengas un lado artístico en ti y eso está bien. Sé creativo con las respuestas que das a las personas, con las soluciones que planteas a determinados problemas o incluso en la forma de pasar el tiempo con tu pareja. Por ejemplo, en vez de sugerir una cena y ver una película, sé creativo y lleva a tu pareja a un lugar al que nunca hayan ido, por ejemplo, pueden ir a un parque estatal a fin de hacer picnic y lleva un libro de tus poemas favoritos para que se los leas. Ser impredecible favorece tu conducta misteriosa. Eso no significa que debas representar un personaje con la persona que te interesa o confundirla. O incluso peor, no significa que debas herir sus sentimientos. Ser impredecible simplemente significa que desafías tus propias rutinas y patrones de vez en cuando. Así demostrarás que todavía hay algunos secretos bajo la manga y mantendrás el interés.  Por ejemplo, si siempre tomas un café en tu camino al trabajo, un día opta por ir a trotar. Por otro lado, si siempre esperas que la persona que te interesa te llame, sorpréndela con una llamada telefónica. La persona que te interesa se sentirá atraída hacia ti y tal vez hayas llevado tu relación a otro nivel. Recuerda: puedes ser misterioso y todavía ser recíproco en cuanto a los sentimientos e intereses. Las personas suelen sentirse más atraídas a aquellas que sienten que también son atraídas hacia ellas, por lo tanto, sé recíproco en cuanto al interés hacia ti. Por ejemplo, puedes ser misterioso y llevarle flores a la persona que te interesa y enviarle un mensaje simple que diga “Pienso en...

Summary in Russian:

Мыслите нестандартно. Будьте непредсказуемы. Не забывайте отвечать взаимностью.


Article in Spanish: Trata primero de identificar lo que realmente te importa. ¿Es el éxito académico? ¿Es tu carrera? ¿Es la fama y la fortuna? Establecer metas que realmente signifiquen algo para ti y que se adecúen a tus valores, te ayudará a mantenerte motivado en el largo plazo.  Trata de averiguar qué es lo más importante para ti. Esto podría incluir tu crianza y lo que tus padres recalcaron en ti, ya sea dinero, imagen, éxito o educación. También podría reflejarse en lo que haces, por ejemplo, si trabajas en finanzas o para una organización sin fines de lucro. Pregúntate qué es lo que quieres en la vida. ¿Deseas conseguir un buen trabajo, tener una sensación de realización o quizás ayudar a las personas?  Esquematiza tus metas en un orden de mayor a menor importancia. Luego, escribe los valores en la vida que crees que subyacen detrás de estas metas. Específicamente, ¿cuál es tu motivación para lograrlas? Enfoca tus energías en las metas que realmente quieres lograr en la vida y que se ajusten a tus valores básicos. Por ejemplo, si siempre has querido ser un médico y ayudar a las personas es importante para ti, entonces ir a la escuela de medicina puede ser una meta adecuada. Por otro lado, es probable que te sientas insatisfecho si quieres ayudar a las personas, pero tienes como meta de vida trabajar en publicidad.  Vuelve a evaluar tu lista de metas y compárala con tus motivaciones. ¿Tus motivaciones se oponen a tus metas o se complementan? Imagina que deseas ser un médico, pero descubres que tu motivación no es ayudar a las personas, sino ganar mucho dinero. ¿Te sientes conforme o te sentirás desdichado con tu trabajo en el largo plazo? Una vez que hayas pensado cuidadosamente en tus valores, piensa en establecer metas a corto y a largo plazo. Tener estos dos tipos de metas es importante para la motivación. Las metas a corto plazo son como hitos en el camino hacia una o más metas a largo plazo. Tus metas para el futuro cercano te ayudarán a ver el progreso, manteniéndote en marcha hacia un final más distante.  Por...

Summary in Russian:

Определитесь со своими ценностями. Сосредоточьтесь на том, что важно. Сформулируйте краткосрочные и долгосрочные цели. Будьте реалистичны.


Article in Spanish: Traza el borde de la palma de la mano, la muñeca y el brazo sobre una hoja de papel. Empieza a trazar por encima de los nudillos y termina en la parte que quieras del brazo. Levanta el brazo. Conecta el espacio vacío en la parte superior del trazo con una línea recta. Une el espacio donde está el pulgar con una línea curva.  Asegúrate de que la línea del pulgar se curve en el trazo. Deja algo de espacio alrededor del brazo, especialmente si la tela que usarás no es elástica. Asegúrate de dejar un margen de 1,2 cm (½ pulgada) en todo el contorno del patrón. Esto te proporcionará suficiente tela para un margen de costura de 0,6 a 1,2 cm (¼ a ½ pulgada). Apila dos capas de tela con los lados derechos juntos, después fija el patrón encima usando alfileres. Traza el patrón. Dale vuelta al patrón, vuelve a fijarlo y trázalo para el otro guante. Puedes usar el tipo de tela que quieras. La tela polar y el material de las camisetas son excelentes opciones porque no se deshilachan. Intenta cortar al mismo tiempo las dos capas de tela para cada guante. De esta forma, las piezas quedarán iguales. No necesitas agregar márgenes de costura porque ya los agregaste en el patrón original. Primero usa alfileres para unir las piezas. Cose los lados izquierdo y derecho usando un margen de costura de 0,6 cm (¼ de pulgada). Si la tela es elástica o si quieres unos guantes más ajustados, cóselos usando un margen de costura de 1,2 cm (½ pulgada). No cosas la parte superior e inferior ni el agujero del pulgar. Si usas tela polar o de camiseta, usa una puntada elástica o en zigzag. Dobla hacia abajo 1,2 cm (½ pulgada) de los bordes superior e inferior. Asegúralos con alfileres y cóselos. Puedes usar hilo de un color que combine o uno que contraste. Si usas tela polar o de camiseta, puedes omitir este paso. Si decides hacer el dobladillo, usa una puntada elástica o en zigzag. Dobla 0,6 cm (¼ de pulgada) de los bordes del agujero del pulgar hacia abajo. Cóselo a mano usando una puntada corrida. Puedes usar hilo de un color que combine o...

Summary in Russian:

Изготовьте выкройку. Вырежьте выкройку. Перенесите контуры выкройки на ткань. Выкроите детали из ткани. Сшейте между собой детали перчаток. Подрубите верхние и нижние срезы перчаток. Вручную подрубите срезы отверстий под большие пальцы. Выверните перчатки на лицевую сторону.


Article in Spanish: Très significa “muy”.  Bien significa “bien” o “bueno”. Pronuncia esta frase en francés como tjré byang. Esta frase significa “está bien” en español.   C'est significa “está”.  Bien significa “bien” o “bueno”. Esta frase francesa deberás pronunciarla como se byahng. Usa esta frase para decir simplemente “bien”.   Çasignifica "eso".  Va" se deriva del verbo francés aller, que significa “ir”, “hacer” o “ser”.  Al pronunciar esta frase francesa, pronúnciala como sa vá. El equivalente en español para este término francés es “de acuerdo”. Esta frase francesa deberás pronunciarla como da-kojr. ”. Esta frase significa “¡con mucho gusto!”. Debes pronunciar esta frase en francés como vo-lu-tyé. ”. En español, esta frase significa “¡con gusto!”.   Avec significa “con”.  Plaisir significa “gusto”. Deberás pronunciar esta frase en francés como a-vek ple-sí-e.

Summary in Russian:

Ответьте вежливо “très bien. Скажите “C'est bien. Скажите “Ça va. Ответьте “d'accord. Крикните “volontiers! Ответьте воодушевленно “avec plaisir!


Article in Spanish: Tu IMC es importante porque puede ayudarte a determinar si tu peso está por debajo del peso apropiado, si es normal, si tienes sobrepeso o si sufres de obesidad.  Un IMC por debajo de 18,5 quiere decir que tu peso está por debajo del peso apropiado. Un IMC entre 18,6 y 24,9 quiere decir que tu peso es saludable. Un IMC entre 25 y 29,9 quiere decir que tienes sobrepeso. Un IMC de 30 o más indica la presencia de obesidad. En algunas situaciones, se requerirá que tu IMC esté por encima de un determinado número para que puedas someterte a una cirugía bariátrica. Por ejemplo, para calificar para una cirugía bariátrica en el Reino Unido, tu IMC debe ser de 35 o más si no sufres de diabetes y de, como mínimo, 30 si sufres de diabetes. También puedes utilizar tu IMC para hacerle un seguimiento a los cambios en tu peso. Por ejemplo, si deseas crear un cuadro de pérdida de peso, entonces calcular tu IMC de manera regular podría resultar útil. Por otro lado, si deseas registrar tu crecimiento o el de tu hijo, entonces calcular y hacerle un seguimiento al IMC es otra manera de lograrlo. Si con ayuda del IMC logras determinar que tu peso corporal se encuentra en un rango saludable, entonces esta podría ser la mejor opción. Sin embargo, si eres un atleta o un entusiasta deportivo y piensas que tu IMC te brinda un panorama poco preciso sobre el contenido de grasa de tu cuerpo, entonces podrías utilizar una opción diferente. Las pruebas del pliegue cutáneo, el peso hidrostático, la absorciometría de rayos X de energía dual (DXA) y la impedancia bioeléctrica son otras opciones disponibles para determinar el contenido de grasa de tu cuerpo. Solo debes tener en mente que estos métodos son más costosos e invasivos que calcular el IMC.

Summary in Russian:

Вычислите свой индекс массы тела, чтобы понять, в какой весовой категории вы находитесь, насколько этот вес здоровый для вас. Индекс массы тела поможет выяснить, нужна ли вам бариатрическая хирургическая операция. Отслеживайте изменения своего ИМТ со временем. Прежде чем рассматривать более дорогие и инвазивные варианты, вычислите свой ИМТ.


Article in Spanish: Tu amigo quizás esté muy triste, pero no podrás ayudarlo si entras en pánico o te pones histérico. Respira profundo una o dos veces. Recuerda que puedes estar allí para tu amigo. Encuentra un lugar donde tu amigo pueda desahogar todos sus dolores, frustraciones, confusión, etc.  Encuentra un lugar donde haya pocas personas o no haya nadie para que tu amigo no tenga que preocuparse de que los demás lo vean triste y para no molestar a nadie. Esto podría implicar ir a otra sala, ir afuera, etc. En caso de ser necesario, encuentra un lugar seguro donde tu amigo pueda desahogar sus sentimientos sin lastimarse o romper algo. Es posible que tengas que ir a otra sala que no tenga muchos muebles o a un lugar abierto al aire libre. Si hablas por teléfono con un amigo, pregúntale si se encuentra en un lugar donde se sienta seguro y cómodo. De lo contrario, en caso de ser posible, acércate adónde esté para llevarlo a otro lugar. Siempre que no se lastime o rompa cosas, permite que exprese sus sentimientos. Tu amigo confiará en que estarás ahí cuando te necesite.  En caso de ser necesario, dale espacio para poder liberar cualquier tensión física que sienta de manera segura. No le digas que deje de gritar, llorar, etc., a menos que notes que eso lo hace sentir peor. Si hablas por teléfono con él, simplemente escúchalo y espera hasta que pueda desahogar todo lo que siente. De manera ocasional, dile cosas como “Estoy aquí para ti” para que sepa que no has cortado la llamada. A menudo, las personas dicen que se encuentran bien, pero su lenguaje corporal indica lo contrario. Ciertas señales corporales pueden indicar la molestia de tu amigo. El lenguaje corporal puede decirte que debes ayudarlo a calmarse antes de que te cuente lo que ha ocurrido.  A menudo, el lenguaje corporal es obvio. Por ejemplo, ¿tu amigo llora?, ¿suda o tiembla?,  ¿golpea el aire o pasea por la habitación? En ocasiones, el lenguaje corporal puede ser más sutil. ¿Su cuerpo luce tenso o rígido? ¿Cierra los puños? ¿Aprieta la mandíbula? ¿Sus ojos están...

Summary in Russian:

Для начала расслабьтесь и успокойтесь сами. Выберите комфортное, тихое место. Дайте ему возможность выплакаться, выговориться — пусть он говорит столько, сколько ему необходимо. Обратите внимание на язык тела вашего друга.


Article in Spanish: Tu bebé se despertará cada 1 o 2 horas para comer. La mejor manera de dormir es hacerlo cuando tu bebé lo haga. Para ello, es posible que tengas que compensar tu déficit tomando siestas durante el día. Descansar lo suficiente también le ayudará a tu cuerpo a producir leche.  Es probable que te sientas físicamente exhausta por el parto y emocionalmente exhausta por el entusiasmo. Esto es normal y te sentirás mejor a medida que tu cuerpo se recupere. Si tienes hijos mayores que también necesitan atención y supervisión, considera la posibilidad de pedirles a familiares o amigos que los cuiden. Esto te permitirá dormir unas horas durante el día. Tal vez tu pareja no sepa muy bien qué hacer o quizás se sienta dejado de lado si no hay una habitación familiar donde se pueda quedar toda la noche contigo y el bebé en el hospital.  Dale a tu pareja bastante tiempo para abrazar al bebé. Hablen sobre cómo se sienten después del parto, pues sus vidas van a pasar por una transición muy importante. Si sigues recuperándote en cama, deja que tu pareja te traiga al bebé para que no tengas que levantarte para dar de lactar. Tu pareja también puede cambiar los pañales del bebé, bañarlo y vestirlo. Pídele a tu pareja que supervise a cualquier hijo mayor que puedas tener. Si tu hijo mayor es lo suficientemente grande, tu pareja puede explicarle cómo cargar al bebé y supervisar el periodo de vínculo inicial entre los hermanos. Muchas mujeres se sienten tristes, exhaustas o lloran más o menos 3 o 5 días después del parto. Esto puede suceder debido a los cambios hormonales por los que pasa tu cuerpo. Estarás sumamente vulnerable a la etapa melancólica si estás muy cansada, si el parto fue difícil o si tu recuperación evita que te ocupes de tu bebé como te gustaría. La etapa melancólica es normal y pasa después de 1 a 2 semanas. Estos son algunos síntomas:  ser sumamente sensible reaccionar de forma irracional llorar sin una causa aparente sentirte de mal humor sentirte ansiosa o estresada sentirte deprimida perder el apetito tener...

Summary in Russian:

Старайтесь спать как можно больше. Просите партнера помогать вам. Знайте, какими могут быть признаки подавленности после депрессии. Распознайте признаки послеродовой депрессии. Дайте себе возможность привыкнуть и привязаться к ребенку. Вступите в группу для молодых матерей. Обращайтесь за помощью, когда будете нуждаться в ней.


Article in Spanish: Tu boca debe de estar muy abierta cuando cantes, pero evita la tentación de abrirla demasiado ya que los músculos de tu cara y cuello se tensarán. Asegúrate de que los músculos de tus labios, mandíbula y cuello estén sueltos y relajados. Un consejo común que los cantantes profesionales dan es crear espacio en tu boca. Abrir bastante la boca es una forma para hacerlo. Otra forma para crear espacio es soltar la mandíbula y lengua, y levantar el paladar blando (la piel arrugada del paladar). Para lograrlo, respira como lo harías antes de bostezar pero sin hacer esto último. Presta atención al espacio que se crea en tu boca, incluyendo la sensación de abertura en la parte posterior de tu garganta. Cuando cantes, repite esta posición para abrir la boca, relajar la mandíbula y tener el paladar levantado. Al crear espacio en tu boca, asegúrate de que tu lengua no lo obstaculice. Déjala descansar en la parte inferior de tu boca, con la punta tocando la parte posterior de los dientes inferiores. Trata de no sacar o mover la lengua alrededor mientras cantas ya que esto puede perjudicar la calidad de tu voz y reducir la riqueza de su tono. El exceso de saliva en tu boca puede dificultar que cantes, así que recuerda que ¡debes pasarla antes de comenzar!

Summary in Russian:

Ваш рот должен быть открыт и расслаблен. Поднимите мягкое небо. Убедитесь, что ваш язык расположен правильно. Не забывайте глотать.


Article in Spanish: Tu brazo tiene que apuntar en dirección a la superficie de la nieve. Esto te ayudará a descubrir cuál dirección es hacia arriba, ya que es fácil desorientarse cuando estás sepultado. Además puede ayudar a los rescatistas a ubicarte. Escupir un poco de saliva también puede ayudarte a averiguar cuál dirección es hacia arriba, ya que el fluido irá hacia abajo. Cuando la avalancha se detenga, la nieve se asentará tan fuerte como el concreto. Si quedaste sepultado a una profundidad mayor a los 30 centímetros (1 pie) cuando la nieve se asiente, será imposible que escapes por tu cuenta. Por lo tanto, tu única esperanza es evitar asfixiarte el tiempo suficiente como para que te rescaten.  Cuando la avalancha reduzca su velocidad, usa tu mano libre o una pala de avalancha para excavar un agujero que permita el paso del aire cerca de tu nariz y tu boca. Un agujero pequeño que te permita respirar debe proporcionarte el aire suficiente como para sobrevivir durante al menos 30 minutos. Toma un respiro profundo antes de que la nieve se asiente. Justo antes de que la nieve se asiente, inhala profundamente y sostén la respiración durante algunos segundos. Esto causa que tu pecho se expanda, lo cual te dará más espacio para respirar cuando la nieve se endurezca a tu alrededor. Si no tienes este espacio para respirar, probablemente no puedas expandir tu pecho para tomar aire cuando quedes sepultado. Trata de moverte cuando la nieve se asiente, pero no arriesgues tu agujero para respirar. Si estás muy cerca de la superficie quizás puedas excavar para salir, aunque de lo contrario no irás a ninguna parte. No gastes tu aliento valioso luchando contra la nieve. Cálmate y espera a que te rescaten. Si escuchas que hay personas cerca, trata de llamarlas, pero no sigas haciéndolo si parece que no te escuchan. Probablemente puedas escuchar a los demás de una manera mejor de lo que ellos pueden oírte a ti y al gritar solo desperdicias tu suministro limitado de aire. Si tú y tus compañeros esquiadores fueron a la montaña equipados con...

Summary in Russian:

Держите руку прямо над головой по направлению к снежной поверхности. Выройте канавку вокруг вашего лица. Берегите кислород и энергию. Ждите прихода спасателей.


Article in Spanish: Tu caballo es capaz de hacer muchos sonidos diferentes. Aprender a diferenciar estos sonidos te ayudará a determinar cómo se siente tu caballo. Puede relinchar por muchas razones, incluido el reconocimiento de su presencia o la expresión de ansiedad. Además de relinchar, es posible que chille al conocer a otro caballo por primera vez.  Tu caballo también puede suspirar, lo cual puede indicar una sensación de alivio o relajo.  Es posible que los caballos jóvenes (potros y potrillos) repiqueteen sus dientes en presencia de caballos mayores para que no los lastimen. El maullido es un sonido muy común que hace tu gato. Los gatos maúllan por diversas razones. Por ejemplo, es posible que maúlle para saludarte, indicarte que tiene hambre o sed o para hacerte saber que no está de acuerdo con algo que haces. Si tu gato comienza a gruñir o bufar, lo mejor será que lo dejes solo. Los gruñidos y bufidos indican que se siente muy perturbado por algo.  También es posible que escuches el ronroneo de tu gato, lo cual por lo general significa que se siente relajado y contento. Sin embargo, el ronroneo también es la manera en la que tu gato se consuela a sí mismo.  También es posible que tu gato chille o grite si se siente angustiado, por ejemplo, si se queda atrapado en alguna parte. Si es un gato mayor y tiene demencia, es posible que haga estos sonidos si se siente desorientado. Las vocalizaciones comunes de un perro son el ladrido, el gruñido y el aullido. Si tu perro se siente agresivo o territorial, es probable que su ladrido sea rápido, ruidoso y agudo. Por otro lado, un ladrido agudo también puede indicar que se siente amistoso o juguetón y puede estar acompañado por aullidos o gimoteos.  Los gruñidos a menudo son la forma en la que tu perro te hace saber que debes mantener tu distancia. No obstante, también pueden ser una señal de que está contento, de manera similar al ronroneo del gato. Lee el lenguaje corporal completo de tu perro para determinar lo que intenta decirte con su gruñido. Es posible que tu perro de un...

Summary in Russian:

Прислушивайтесь к голосовым сигналам лошадей. Прислушивайтесь к издаваемым кошкой звукам. Прислушивайтесь к звукам, которые издает собака. Поймите голосовые сигналы морских свинок.


Article in Spanish: Tu camisa ajustada para las abejas y tu sombrero son las partes más importantes, pero para que tu traje surta efecto, necesitarás algunos artículos más. Recuerda que todas estas piezas deben ser blancas o de color claro:  Pantalones de buzo o de trabajo blancos y gruesos. Asegúrate de que tengan un elástico ajustado alrededor de la cintura y los tobillos. También puedes ponerte pantalones deportivos blancos si los de buzo te hacen mucho calor. Calcetines gruesos. Guantes gruesos. Los guantes para lavar platos funcionan bien. Algunos apicultores prefieren trabajar con las manos desnudas. Botas de trabajo resistentes. Busca unas que te lleguen hasta los tobillos o las pantorrillas y que estén hechas de cuero u otro material durable. Debe haber suficiente espacio alrededor de la boca superior de la bota para que puedas meter el pantalón dentro de ella. Coloca el sombrero en tu cabeza y deja caer el velo sobre tus hombros, amontonándolo alrededor de tu cuello. Extiende los guantes de modo que te cubran las manos y las muñecas. Póntela de modo que el extremo del velo esté metido dentro de la camisa. Asegura su abertura presionando el velcro. Ciérralo alrededor del cuello y las mangas. Verifica que no haya espacios libres. Asegúrate de que su elástico esté bien apretado alrededor de la parte inferior de tu camisa. Pon el elástico de las botas de tus pantalones sobre tus calcetines. Ponte los zapatos y mete las botas del pantalón dentro de ellos antes de atarlos. Ahora estarás listo para lidiar con las abejas.

Summary in Russian:

Приобретите остальные вещи, которые понадобятся для костюма пасечника. Наденьте шляпу и перчатки. Наденьте рубашку. Заправьте рубашку в брюки. Наденьте носки и ботинки.


Article in Spanish: Tu carta al editor puede ser una respuesta a varias cosas. Lo más probable es que sea una respuesta a un artículo específico, pero tu carta también puede ser una respuesta a un evento o a un asunto de tu comunidad.  Es mejor responder a un artículo en particular que se publicó en el periódico. Entonces será más probable que elijan publicar tu carta. Si respondes a un evento o a un asunto de la comunidad, es probable que el periódico local sea el lugar más apropiado para tu carta al editor. Antes de empezar a escribir tu propia carta, debes leer otras cartas al editor del periódico que has escogido a fin de inspirarte. Cada carta diferirá ligeramente en forma, estilo, tono e incluso en extensión. Lee estas cartas para tener una mejor idea de cómo redactar tu carta y saber qué es lo que le atrae a los editores del periódico. La mayoría de los periódicos tendrán pautas para los tipos de cartas que publicarán. La mayoría de los periódicos tienen reglas con respecto a la extensión de la carta. Además, por lo general, solicitan que incluyas tu nombre y tu información de contacto para la verificación. Puede haber pautas adicionales. Muchos periódicos no permitirán el respaldo político y limitarán la frecuencia con que la persona pueda hacer envíos. Asegúrate de leer estas pautas antes de enviar tu trabajo. Si no puedes encontrar las pautas para enviar cartas, llama a la publicación para preguntar. Hay muchos enfoques para escribir este tipo de cartas. Tu enfoque depende de la razón por la que la escribes. Determina qué esperas lograr al escribirla. Algunas razones pueden incluir:  Estás enojado con respecto a un asunto y quieres que los lectores lo sepan. Quieres felicitar públicamente o apoyar algo o a alguien en tu comunidad. Quieres corregir la información de un artículo. Quieres sugerir una idea a otros. Quieres influenciar en la opinión pública o persuadir a otros para que tomen acción. Quieres influenciar en los políticos o en los funcionarios electos. Quieres dar a conocer el trabajo de una organización...

Summary in Russian:

Определитесь с темой письма и выберите газету, в которую вы собираетесь его отправить. Прочтите другие письма редактору в выбранной вами газете. Поищите инструкции по написанию писем в выбранной вами газете. Определитесь с причиной написания письма. Напишите письмо в течение двух-трех дней после публикации статьи.


Article in Spanish: Tu chica va a excitarse, aunque no la beses, si creas la atmósfera sexy. Debes asegurarte de que las luces, el olor y los sonidos sean románticos. Así debes hacerlo:  Busca luces suaves y sexys. Cuando ella camine por tu departamento, las luces debes estar bajas- lo suficiente como para que ella te vea, pero no tan brillosa como para que tenga conciencia de lo que pasa. Enciende unas velas. Consigue un aroma sexy. Si tu chica va a visitarte una noche en particular debes ventilar tu departamento durante el día para que entre aire fresco. Cuando ella llegue enciende un incienso, o asegúrate de que las velas sean aromáticas. Coloca música sexy.  Tu chica se va a excitar si colocas la música adecuada. El jazz puede hacerla sentir sofisticada, pero el R&B puede ponerla en un estado de ánimo sexy. Asegúrate de colocar la música adecuada, y que esté a un volumen bajo. Tu casa debe estar preparada para un ambiente sensual para que los dos se exciten, por lo que debes evitar las interrupciones. Aquí hay algunas cosas que debes tener:  Algo para tomar. Prepara vino blanco y rojo, o cualquier otra bebida que le guste a tu chica. Puede que estén volviendo de una cena, y para mantener el ritmo debes tener algo extra en casa. Algo para comer. Si necesitas un poco de tiempo antes de llegar a la cama pueden compartir una comida sexy. Prepara uvas, frutillas, queso y galletas, o chocolate. Evita las comidas grasosas o fritas porque pueden generar gases, y eso no es estimulante. Algo para asearse. Si planeas llegar a la siguiente etapa debes tener una toalla y jabón limpio para tu chica- nunca le ofrezcas una toalla mojada. Esfuérzate en tener un hogar que estimule a las chicas de inmediato. Tu casa debe estar presentable para que las chicas quieran conocer tu cuarto. Debes:  Mantenerlo limpio. Esto es lo más importante. Esconde la ropa sucia, limpia todas las superficies de tu casa, y asegúrate de no tener moho en el baño. Tu chica debe sentirse cómoda cuando entren en acción. Mantenerlo con estilo. No necesitas tener una...

Summary in Russian:

Создайте романтическую атмосферу. Укрепите сексуальность вашего жилища. Мой дом - моя крепость, и в этом «деле» тоже.


Article in Spanish: Tu conejo es un animal frágil y se asusta con facilidad. Podría interpretar tu voz o los gritos de tus hijos como una señal de peligro. Asimismo, estas mascotas suelen confundir los movimientos repentinos con el ataque de un depredador.  Nunca le grites al conejo. Se asustará y dejará de confiar en ti en el futuro. A algunos conejos les gusta que los carguen, mientras que otros lo odian. Si tu mascota no se relaja cuando la sostienes en tus brazos, es mejor que la dejes en paz. Si es esencial que cargues al conejo, como para protegerlo del peligro, sostenlo con una toalla para evitar que te arañe los brazos y hacer que se sienta seguro. Los conejos pueden abrumarse rápidamente si hay demasiadas personas en una habitación. Evita exponerlo a música muy fuerte y a las luces intermitentes. Lo que tu conejo necesita es paz y tranquilidad. Por otro lado, si tu conejo tiene miedo, reproduce un poco de música clásica tranquilizante. Esto le ayudará a calmarse y a sentirse más relajado. Sostén a tu conejo con cuidado y hazle cariño. Acaricia la parte superior de su cabeza, cerca de la base de las orejas. Mantén tus dedos sobre su cabeza para que no pueda morderte. Háblale con un tono de voz relajante y amable.  Intenta acariciar y hablarle a tu conejo regularmente a fin de que se vuelva una rutina. Recuerda que a algunos conejos no les gusta que les acaricien la nariz, la barriga o debajo de la barbilla. Cubrir los ojos de tu conejo puede hacer que sienta menos miedo. Con cuidado, cubre sus ojos con tus manos mientras lo acaricias. Sin embargo, a algunos conejos no les agrada esto. Si tu mascota no se calma luego de unos minutos, retira tu mano lentamente. Si tu conejo le teme a los ruidos fuertes a tu alrededor, cúbrele las orejas con la mano mientras lo acaricias o le cubres los ojos. Si está nervioso, dale su juguete favorito y juega durante largo rato. Su inquietud podría ser una señal de aburrimiento o de falta de estimulación mental.  Dale un pedazo de madera especial para conejos. Tu mascota se sentirá tentada...

Summary in Russian:

Измените свой образ жизни. Предложите физическое утешение. Развлеките кролика. Предложите кролику угощение. Обратитесь к ветеринару.


Article in Spanish: Tu conocimiento de mantra puede ser sobre los sonidos que se recitan durante el yoga o la meditación. Este pensamiento es correcto, pero también es limitado. Un mantra puede ser cualquier frase que dé energía y transforme tu pensamiento. Estas palabras son expresiones positivas que te posicionan en un lugar de éxito. Los mantras pueden ser cualquier cosa, desde palabras simples hasta citas de empoderamiento como “Encontraré una manera o crearé una”. Encuentra palabras que te motiven y repítelas con frecuencia durante el día. Los modelos de conducta no son solo para niños o adultos jóvenes. Sin importar tu edad, puedes aprender y recibir inspiración de otra persona.  Busca un profesor, compañero de trabajo, jefe o figura pública que tenga una vida que admiras. Observa a esa persona y aprende de sus acciones. Cuando eres guiado por alguien con una ética sólida, te comportas de una manera más positiva en tu propia vida.  Sin embargo, este liderazgo no debe venir de alguien que conoces. Puedes inspirarte de líderes mundiales, autores y empresarios. Lee un libro o mira un documental sobre la vida de esta persona, y aprende lo que ella experimentó en el camino hacia el éxito. Creer en uno mismo es verdaderamente estimulante; sin embargo, cuando te falta motivación, estar rodeado de personas que creen en ti puede ser bastante motivador. Reconoce que las personas con las que pasas la mayor parte del tiempo tienen influencia en tu vida, ya sea de manera positiva o negativa. Elige rodearte de personas que sumen en tu vida, y con las que puedas contar y apoyarse a cambio. La visualización es una práctica mental en la que activas tu imaginación y tus sentidos para llegar a un estado en particular. La visualización te ayuda a entrenar tu cerebro para un desempeño real. Por lo tanto, cuando se trata de alcanzar el éxito, su utilidad es incomparable.  Para poner en práctica la visualización, establece qué es lo que quieres lograr. Luego, imagínate en la meta. Esto podría ser tu carrera soñada o una gran pérdida de peso....

Summary in Russian:

Читайте вдохновляющую мантру. Изучайте биографии людей, которыми вы восхищаетесь. Проводите больше времени с теми, кто верит в ваш успех. Визуализируйте успех. Примите решение работать краткими периодами времени.


Article in Spanish: Tu consejero espiritual, que puede ser un pastor, un sacerdote, un imán o un rabino, puede ayudarte a confesarte y arreglar las cosas con Dios. Recuerda, ¡su tarea es ayudarte en el camino hacia Dios! Estarán encantados de ayudarte y saben que nadie es perfecto: ¡no te juzgarán! Incluso si no eres parte de su congregación, puedes pedirles consejo y programar una cita para hablar con ellos, así que no te sientas mal de hablar con un consejero que no conoces. No te sientas obligado de ir a un templo para arrepentirte de tus pecados o pienses que tienes que hablar con un consejero espiritual para que Dios te escuche. Él te escuchará de la misma manera. Puedes arrepentirte de tus pecados tú solo, si así lo deseas. Cuando te arrepientas de tus pecados, lo primero que tienes que hacer es cambiar tu conducta. Debes dejar de cometer esos malos actos de los cuales te arrepientes. Es difícil, ¡pero puedes hacerlo! Tomará tiempo y cometerás errores, pero si realmente quieres arrepentirte de tus pecados, entonces podrás ganarle a la tentación. Modificar tu comportamiento por ti solo es muy difícil. ¡Está bien si necesitas más que el amor de Dios en tu corazón! Admitir que necesitas ayuda complacerá a Dios, porque así le demuestras que eres una persona humilde. Puedes unirte a un grupo de apoyo, hablar con un consejero espiritual, unirte a una congregación o buscar ayuda médica. No siempre tienes que buscar ayuda de una persona en tu iglesia o de tu religión. Después de todo, ¡Dios les dio esos regalos a la gente para que puedan ayudar a otros! Otra parte importante de arrepentirte es arreglar los problemas que causaste. No puedes disculparte y nunca sufrir las consecuencias. Si robaste algo, necesitas hablar con la persona y pagarle lo que le debes. Si le mentiste a alguien y esa persona se metió en problemas debido a tu mentira, entonces debes decirle la verdad y ayudarla. Si hiciste trampa en un examen, habla con tu profesor y acepta las condiciones que te imponga para resarcir tu error. Haz lo que sea necesario para...

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь со своим духовным наставником. Измените свое поведение. Найдите помощь. Постарайтесь разрешить вызванные вами проблемы. Пользуйтесь выученными в данной ситуации уроками. Помогите другим не повторять ваших ошибок.


Article in Spanish: Tu cordura básicamente disminuye mientras más tiempo pases sin una apariencia de civilización a la cual aferrarte y, ¿qué mejor forma de imitar la sensación de ser una persona civilizada que usando ropa bonita? Justo cerca del final de la barra de creación (ubicada en el lado izquierdo de la pantalla), hay un icono con un sombrero verde. Esta es la pestaña de Ropa, donde puedes crear prendas con diferentes efectos. Ahora, esto podría sonar absurdo, pero recoger flores es una forma excelente de mantener la cordura, especialmente al principio del juego. Cada flor recogida te da 25 puntos de cordura y, una vez que tengas 12 pétalos de las flores que hayas recogido, puedes crear una corona de flores, una prenda que, al usarla, aumentará constantemente tu cordura hasta que se marchite en 6 días. Aunque la mayoría de las prendas están disponibles solo cuando tienes una máquina de ciencia o un motor de alquimia, la corona de flores está disponibles al principio del juego. Además de las coronas de flores, puedes crear otras prendas una vez que tengas los materiales necesarios. Una de las prendas de ropa más efectivas y fáciles de adquirir que puedes crear al principio del juego es el sombrero de copa, que requiere 6 sedas y se crea en una máquina de ciencia. Algunas prendas, aunque no poseen ninguna habilidad para ganar cordura, tienen otras funciones. Los sombreros de paja se usan para hacer otros sombreros, los sombreros de Beefalo se usan para mantenerte abrigado en invierno y te permitirían caminar entre los Beefalo durante la temporada de apareamiento sin que te ataquen, y los sombreros de apicultor te vuelven casi inmune a las abejas de todo tipo.

Summary in Russian:

Найдите вкладку “Одежда”. Собирайте цветы. Подумайте, что еще из одежды вам бы пригодилось.


Article in Spanish: Tu cuerpo debe fluir con el movimiento del caballo en lugar de permanecer rígido. Relaja los hombros y la espalda. De esta forma, el caballo puede sentir más fácilmente las señales que le mandes desde la silla. Cuando aprendas la media parada por primera vez, es probable que utilices las manos más que cuando te acostumbraste a hacer señal. La señal debe ser muy leve: gira tus muñecas hacia adentro para incrementar el contacto con bocado.  No tires de las riendas. Es probable que notes que el caballo aligera el bocado y la zancada de forma más pareja. Sin embargo, lo más probable es que esto no sea una media parada (donde el paso se mantiene en las patas traseras), sino más bien un desacoplamiento de los corvejones y la consiguiente interrupción de energía. Si el caballo ahueca su espalda y eleva su cabeza, también son signos de que necesitas seguir ajustando tus señales utilizando otras ayudas además de las riendas elásticas. Esto le da la señal al caballo para aumentar el paso de sus patas traseras. Tensa un poco los músculos de la parte baja de la espalda y aprieta las nalgas, como si estuvieras sentado en un columpio y te impulsaras hacia adelante tú solo. Si los codos están colgado a los lados, el pequeño cambio en tu espalda debe viajar a través de tus brazos hacia las riendas, lo que le da al caballo una señal lo suficientemente clara de que no necesitas manipular las riendas en absoluto. Una vez que sientas que se detiene un poco, señálale que debe seguir moviéndose constantemente hacia adelante. Puedes hacer esta señal principalmente con tu silla o tu pierna, o con una combinación de los dos.  Empuja tu silla con un movimiento hacia adelante.  Presiona ligeramente el costado del caballo con tu pierna. Mantener tus piernas ligeramente contra el costado del caballo durante toda la media parada facilita la transición al manejo hacia adelante.

Summary in Russian:

Сядьте в седло ровно и удобно. Используйте поводья. Немного выпрямите ноги. Создайте небольшое сопротивление в седле, чтобы сделать остановку. Когда лошадь уменьшает скорость, примените свои умения наездника.


Article in Spanish: Tu cuerpo descompone la purina que contienen los alimentos para producir ácido úrico, la cual contribuye al dolor por la gota. Evita los alimentos ricos en purina o limita las porciones de dos a cuatro porciones a la semana. Si has tenido cálculos renales que contienen ácido úrico o si actualmente tienes un episodio de gota, evita completamente los alimentos con alto contenido de purina. Entre estos se incluyen los siguientes:  El alcohol. Los refrescos azucarados. Las comidas con grasa, como las comidas fritas, la mantequilla, la margarina y los productos lácteos con mucha grasa. La casquería; estos alimentos tienen los niveles más altos de purinas. Las carnes de res, pollo, cerdo, tocino, ternera y venado. Las anchoas, las sardinas, los arenques, los mejillones, el bacalao, las vieiras, las truchas, el eglefino, el cangrejo, las ostras, la langosta y los camarones. Algunos alimentos pueden protegerte contra los niveles altos de ácido úrico. Trata de comer alimentos ricos en fitatos que pueden prevenir la formación de cálculos renales, incluyendo cálculos renales con ácido úrico. Para conseguir fitato, come de dos a tres porciones de frijoles, legumbres y granos integrales todos los días. Los siguientes son alimentos que también ayudan en el tratamiento de la gota y los cálculos renales:  Alimentos ricos en calcio, incluyendo los productos lácteos bajos en grasa. Jugo de cereza ácido: toma de tres a cuatro vasos de 240 ml (8 onzas) de jugo orgánico todos los días para que te alivies en 12 a 24 horas. Hay varios suplementos que se recomiendan para tratar la gota. Considera la posibilidad de tomar ácidos grasos omega-3 (especialmente el ácido eicosapentaenoico), bromelina (que actúa como un antiinflamatorio), folato de vitamina B, quercitina o garra del diablo (todos los cuales reducen los niveles de ácido úrico). Toma los suplementos siguiendo las recomendaciones de dosificación del fabricante y siempre habla con tu médico antes de tomar suplementos. Algunos suplementos pueden interferir con los medicamentos....

Summary in Russian:

Потребляйте меньше продуктов с высоким содержанием пурина. Ешьте продукты, понижающие уровень мочевой кислоты. Принимайте витаминные добавки. Ешьте больше овощей.


Article in Spanish: Tu cuerpo está compuesto aproximadamente por un 55 a 75 % de agua; por ello, si lo hidratas bebiendo agua, esto será de utilidad para hidratar las células cutáneas y eliminar las arrugas en tu piel, lo que hará que esta sea digna de una pasarela. La deshidratación hará que tu piel luzca reseca, apretada y escamosa. Para obtener resultados óptimos, bebe un mínimo de 8 vasos de agua (aproximadamente 2 L o 64 oz) todos los días. Esto será de utilidad para mantener tu piel hidratada y radiante. Bríndale a tu piel un flujo de agua constante. Debes consumir 2 L (64 oz) de agua como mínimo todos los días; no obstante, puedes consumir esta cantidad en el transcurso del día, así tu cuerpo tendrá más probabilidades de absorber el agua que ingieras. La relación entre la dieta y la salud cutánea aún no se ha definido con exactitud; sin embargo, algunas investigaciones indican que las dietas ricas en vitamina C y bajas en carbohidratos procesados o refinados podrían brindarle una apariencia más saludable a la piel. Para tener la piel de una modelo, tendrás que cuidar todo tu cuerpo con el fin de lograr que tu piel mantenga la mejor apariencia posible.  Si deseas consumir más vitamina C, tu dieta debe contar con alimentos como las frutas cítricas, las fresas, la papaya, la piña, las coles de Bruselas, los pimientos rojos o verdes, la col rizada y el brócoli. También puedes consumir un multivitamínico diario que satisfaga tus necesidades diarias de vitamina C. Puedes disminuir tu consumo de carbohidratos procesados o refinados reemplazándolos por granos integrales. Los granos integrales (como el arroz integral, el mijo, la quinua y el pan integral) cuentan con glucosaminoglicanos. Estas son substancias que ayudan a la piel a desarrollar colágeno y fibras de elastina, los cuales son vitales para lograr que tu piel se mantenga firme y tensa. Si tu piel está muy enrojecida, el té verde puede aliviarla gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Si uniformizas el tono y la textura de tu piel, esto hará que luzca tan hermosa...

Summary in Russian:

Пейте больше жидкости. Питайтесь правильно. Пейте зеленый чай. Избавьтесь от стресса. Откажитесь от курения. Регулярно занимайтесь спортом. Высыпайтесь каждую ночь.


Article in Spanish: Tu cuerpo usa la coenzima Q10 (o CoQ10) para el crecimiento y el mantenimiento de las células. Esta también es un antioxidante. La coenzima Q10 también se encuentra en la carne de los órganos, como el corazón, el hígado y los riñones.  Un estudio indicó que los suplementos de coenzima Q10 podrían ser útiles para algunos pacientes con un nivel sérico bajo de coenzima Q10. Consume 100 mg tres veces al día. Se considera que el ginkgo biloba aumenta el flujo sanguíneo que va hacia el cerebro y se ha usado para tratar el zumbido de oídos obteniendo resultados variados. Esto se debe probablemente a que el zumbido de oídos tiene muchas causas conocidas y desconocidas.   Una revisión reciente concluyó que no había evidencia suficiente como para justificar el uso de ginkgo biloba para tratar el zumbido de oídos. Por otro lado, otro reporte reciente concluyó que un extracto estandarizado de ginkgo (EGb 761) era un tratamiento eficaz. EGb 761 es un “extracto estandarizado de hojas de ginkgo biloba y cuenta con propiedades antioxidantes como un neutralizador de radicales libres. Un extracto estandarizado de hojas de ginkgo biloba es un producto bien definido y contiene aproximadamente 24 % de glicósidos flavonoides (principalmente quercetina, kaempferol e isoharmnetina) y 6 % de terpeno lactonas (de 2,8 a 3,4 % de ginkgólidos A, B y C; y de 2,6 a 3,2 % de bilobálido)”.  Este suplemento en particular se comercializa bajo el nombre de Tebonin Egb 761. Si vas a consumir este suplemento, sigue las instrucciones del fabricante. En un estudio, casi la mitad de los pacientes con zumbido de oídos mejoró con 50 miligramos (mg) de zinc al día por 2 meses. Esta es en realidad una dosis alta de zinc. El consumo diario recomendado para hombres adultos es 11 mg y para mujeres adultas es 8 mg.   No consumas esta cantidad de zinc sin antes hablar con un profesional de la salud informado sobre el tema. Si consumes esta cantidad elevada de zinc, no lo hagas por más de 2 meses. Equilibra tu consumo de zinc con suplementos de cobre. Un...

Summary in Russian:

Принимайте коэнзим Q10. Попробуйте принимать пищевые добавки с гинко билоба. Принимайте больше цинка. Попробуйте принимать мелатонин.


Article in Spanish: Tu dentista puede establecer el ánimo para toda la visita. Si no es cálido y hospitalario y tiende a ser frío, puede exacerbar cualquier miedo que puedas tener. Buscar al doctor adecuado puede ayudarte significativamente a superar tu miedo al dentista.  La mejor manera de encontrar un buen doctor es preguntar a amigos y a familiares. Las personas no son propensas a recomendar a un dentista con el que no se sienten cómodas. Además, puedes leer críticas de dentistas en línea o en publicaciones locales, como periódicos o revistas. Haz una cita con los dentistas potenciales para que puedas encontrar al correcto. Reunirte y discutir de tu salud y de tus miedos con los candidatos puede ayudarte a sentirte cómodo con una persona específica que pueda manejar tus preocupaciones odontológicas.  Haz preguntas a los candidatos y habla de tus miedos. Tener una lista específica de miedos a la mano ayudará a que te asegures de no olvidar ninguno. Asegúrate de que los dentistas te tomen a ti y a tus miedos en serio. No aceptes a ninguno que no te dé importancia, ya que esto puede reforzar tus miedos (además de mostrarte a alguien que no es gentil o comprensivo). Una vez que hayas encontrado a un dentista que te haga sentir cómodo, coordina una serie de visitas. Empieza con procedimientos simples (como una limpieza dental) y prosigue con procedimientos serios (como la endodoncia o los rellenos) en la medida que puedas. Esto te ayudará a construir una relación de confianza con tu dentista. A medida que visites con más frecuencia al dentista y tengas más experiencias positivas, estarás más dispuesto a mantener una salud oral y a superar tu fobia dental.  Coordina citas en momentos en los que sea menos probable que esperes por mucho tiempo en el área de espera. Ser el primer paciente de la mañana es una buena táctica.

Summary in Russian:

Выберите себе подходящего врача. Назначьте консультации у кандидатов в ваши личные стоматологи. Размеренно распределите визиты к стоматологу. Если что-то во время процедуры вызывает у вас дискомфорт, попросите стоматолога приостановиться, чтобы вы могли успокоиться.


Article in Spanish: Tu doctor podrá recomendarte una dieta más específica de acuerdo a tus necesidades, ya que no existe una sola dieta perfecta para las personas con niveles elevados de azúcar en sangre o diabetes. Sin embargo, si padeces de ello, normalmente es una buena idea reducir la cantidad de carne, productos lácteos, pan blanco, arroz blanco, papas y alimentos azucarados que consumes. Dichos alimentos y otros alimentos ricos en fibra y bajos en grasas son recomendables para las personas que sufren de niveles altos de glucemia. Es posible que los granos enteros no sean adecuados para cada persona con dichos niveles altos, así que consulta con tu doctor antes de hacer que constituyan la mayor parte de tu dieta.  Las manzanas frescas, los albaricoques secos, los duraznos en conserva con su jugo o el agua son buenas opciones. Evita las frutas en conserva o congeladas que tengan azúcar añadido.  Se recomienda consumir al menos 3 tazas (700 ml) de verduras crudas o 1,5 tazas (350 m) de verduras cocidas al día. Prueba las alcachofas, los pepinos o las verduras de hoja verde. Las verduras frescas son mejores que las congeladas o las envasadas, las cuales a veces contienen sodio adicional.  La avena y la cebada son granos enteros especialmente buenos para la mayoría de las personas con niveles elevados de azúcar en la sangre. Si no estás seguro de si un alimento es dañino, pregúntale a un doctor o busca dicho alimento en una lista de índice glucémico, la cual te da una idea aproximada de su efecto en el nivel de azúcar en sangre (pero no lo saludable que es en general). Debes evitar los alimentos con un "alto índice glucémico" con un índice glucémico (IG) de 70 o superior si tienes exceso de azúcar en la sangre. Sustitúyelos con alimentos de "bajo índice glucémico" (IG de 55 o inferior), como los alimentos recomendados en el paso anterior. Los alimentos con un índice de 55 y 70 tienen un IG "medio" y puedes comerlos en cantidades bajas o moderadas dependiendo de tus requerimientos. Si ingieres dichas sustancias a diario o las...

Summary in Russian:

Ешьте меньше сладостей, продуктов животного происхождения и рафинированных углеводов. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Обратите внимание на продукты, которые вызывают у вас сомнения. Уменьшите потребление табака и алкоголя. Не верьте каждому утверждению.


Article in Spanish: Tu doctor probablemente querrá hacerte pruebas de orina, aunque también evaluará otras anormalidades, como el dolor en los riñones o en la vejiga. La muestra de orina ayudará a tu doctor a encontrar la causa subyacente de la sangre en tu orina.  La muestra de orina se denomina análisis de orina. Si el análisis de orina revela la presencia de Escherichia coli (E. coli) en la orina, es probable que sufras de una infección a la vejiga (o cistitis). El análisis de orina también puede mostrar las bacterias en el tracto gastrointestinal (GI) que provienen del ano. En este caso, es probable que tengas uretritis o una infección de la uretra. La muestra de orina también puede detectar la presencia de células cancerosas.  Si se encuentran grandes cantidades de proteína en la orina, puede ser una indicación de que sufres de una enfermedad renal. Tu doctor también puede decidir tomar una muestra de sangre además de la muestra de orina. Es probable que te tomen la muestra en el consultorio del doctor, pero pueden enviarla a un proveedor de atención médica distinto o a una instalación comercial que se especialice en tomar muestras. La muestra de sangre se envía entonces a un laboratorio para su análisis. Tu doctor puede analizar una muestra de sangre para determinar la presencia de creatinina, un producto de desecho que los riñones normalmente expulsan de la corriente sanguínea. Si tienes un nivel alto de creatinina en la sangre, esto puede indicar un problema con tus riñones. Si la muestra de orina y el análisis de sangre indican un problema mayor en los riñones, entonces tu doctor quizás quiera hacer una biopsia. En este procedimiento, se tomará una porción pequeña de tejido del riñón y se examinará bajo un microscopio. Es un procedimiento muy común.  Se administrará anestesia local, y el doctor usará la tomografía computarizada o el ultrasonido para guiar la aguja de la biopsia a tu riñón. Una vez que se extraiga el tejido, lo examinará un patólogo en un laboratorio. Tu doctor te llamará en aproximadamente una semana,...

Summary in Russian:

Соберите мочу для анализа. Сдайте анализ крови. Сделайте биопсию. Узнайте о более специализированных методах исследования. Пройдите лечение.


Article in Spanish: Tu doctor puede recomendarte una de las diversas sustancias con prescripción médica que existen para aplicarlas en la zona afectada.  Algunos de estos champús y cremas son la hidrocortisona, la fluocinolona o la desonida. Se aplican con facilidad y son eficaces para la dermatitis seborreica, pero su uso continuo por meses puede adelgazar la piel o producir estrías. La desonida (o DesOwen) es un corticosteroide que se aplica en el cuero cabelludo o la piel. El doctor simplemente puede agregar el medicamento para el cuero cabelludo a tu rutina actual, pero debes seguir sus recomendaciones con precisión. Por ejemplo, tal vez ya usas regularmente un champú con ketoconazol. Pero el doctor puede agregar un producto medicado para el cuero cabelludo como el clobetasol (Temovate) para que lo apliques dos veces por semana. En ocasiones, tu doctor puede prescribirte un medicamento antimicótico para combatir la enfermedad desde adentro.  Un medicamento con prescripción que a veces se usa para esta situación es terbinafina (Lamisil). No es común recomendar este fármaco debido a su alto riesgo de efectos secundarios como problemas en el hígado y reacciones alérgicas. Se trata de medicamentos de alto riesgo que alteran el sistema de defensa de la piel para disminuir las reacciones alérgicas que provocan irritación.  Tu doctor puede prescribirte cremas, lociones tópicas o fármacos similares que contienen un tipo de medicamentos conocidos como inhibidores de la calcineurina. Los más comunes son tacrolimus (Protopic) y pimecrolimus (Elidel). Dichos fármacos de aplicación tópica como mínimo pueden ser tan eficaces como los corticosteroides, pero con menos efectos secundarios. Aumentan el riesgo de cáncer, son de un costo elevado y no pueden usarlos las personas con el sistema inmunitario débil. Tu doctor puede prescribirte uno de estos productos hasta que mejore tu condición. Un ejemplo de estos es el metronidazol (MetroLotion, Metrogel) que se usa una o dos veces al día.

Summary in Russian:

Применяйте лечебные кремы, шампуни и мази, снижающие воспаление. Втирайте лечебную мазь в кожу головы вместе с противогрибковым шампунем. Принимайте внутрь лекарства в форме таблеток. Принимайте препараты, воздействующие на иммунную систему. Используйте антибактериальные гели и мази.


Article in Spanish: Tu doctor puede saber si presentas condiciones que podrían hacer perjudicial el ayuno. Otra opción es sacar una cita con un médico de medicina alternativa para recibir una desintoxicación personalizada y un programa de limpieza. En cualquier caso, a menos que lo hayas hecho antes y que seas un experto en ayunar, es una buena idea discutir del tema con un profesional antes de empezar.   Si tu doctor decide que no es conveniente que hagas un ayuno extremo (como un ayuno de solo líquidos), aun así puedes limpiar tu organismo tomándote un descanso de ciertos tipos de alimentos. Por ejemplo, podrías dejar de consumir azúcar durante cierta cantidad de tiempo. De este modo, podrás mantener tus niveles de energía al mismo tiempo que obtienes los beneficios de darle un descanso a tu sistema digestivo. No tomes el ayuno como una forma de bajar de peso. Es cierto que el ayuno podría hacerte bajar de peso, pero cuando vuelvas a comer de manera regular, recuperarás el peso perdido. Someterse deliberadamente a cambios abruptos de esta manera puede provocar un efecto negativo en tu salud. Hay una serie de recomendaciones disponibles en Internet y en libros. Algunas requieren beber solo líquidos y jugos, mientras que otras permiten cenar arroz marrón, verduras al vapor u otra comida liviana. Muchas exigen recetas de jugos que usan ingredientes y suplementos específicos.  Si esta es la primera vez que vas a ayunar, considera hacer una  dieta de comida cruda. En esencia, te abstendrás de ingerir todo tipo de alimento cocido y tendrás la libertad de consumir frutas, verduras y frutos secos crudos, además de abundante agua.   Hacer un ayuno a base de jugos es otra buena forma de limpiar tu sistema sin causar mucho impacto en él. Los jugos deben contener frutas y verduras en vez de solo jugo de frutas, el cual contiene demasiado azúcar como para ser una opción saludable. Está bien abstenerte del todo de comer durante un periodo limitado (no más de 24 a 36 horas) con la aprobación de tu doctor. Sin embargo, hacer un ayuno completo...

Summary in Russian:

Перед началом очищающей диеты для толстой кишки проконсультируйтесь с врачом. Выберите план диеты. Купите необходимые продукты и оборудование. Подготовьте кухню. Рассмотрите возможность постепенного отказа от определенных продуктов.


Article in Spanish: Tu doctor u otro profesional médico pueden medir de manera exacta tu nivel de oxígeno en sangre utilizando equipos y técnicas avanzadas. Probablemente se deba examinar tu nivel de oxígeno en sangre antes de una cirugía u otros procedimientos médicos o en el caso de ciertas afecciones como:  apnea del sueño ataque al corazón o insuficiencia cardiaca congestiva enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) anemia cáncer pulmonar asma neumonía fibrosis quística una necesidad actual o posible de ventilación mecánica para ayudar en la respiración Si bien la prueba de gasometría arterial es común y bastante segura, de todas maneras querrás estar preparado. Habla con tu doctor para asegurarte de entender el examen, y haz cualquier pregunta que tengas al respecto. Además, será de ayuda si le dices al doctor si:  tienes o has tenido problemas de sangrado; tomas anticoagulantes, como aspirina o warfarina (Coumadin); tomas otros medicamentos; tienes alergias a medicamentos o anestésicos. La prueba de gasometría arterial es un procedimiento de rutina, y hay pocas probabilidades de que se desarrollen problemas serios. Entre los riesgos menores potenciales están:  Un pequeño moretón en el lugar donde se extrajo la sangre de la arteria. Aplica presión en el área por al menos 10 minutos después de que se sacó la aguja para recudir la probabilidad de que aparezca un moretón. Sensación de debilidad, mareos o náuseas en el momento en que se extrae la sangre de la arteria. Sangrado prolongado. Este es un riesgo potencial si tienes un trastorno sanguíneo o estás tomando medicamentos anticoagulantes como aspirina o warfarina. Una arteria obstruida. Si la aguja daña un nervio o una arteria, puede causar obstrucción en la arteria. Este es un problema poco frecuente. Para medir el oxígeno en sangre con este método, se tiene que extraer la sangre de una arteria. Normalmente se escoge una en tu muñeca (la arteria radial), aunque también se puede extraer sangre de una arteria de tu ingle (la arteria femoral) o de tu brazo, por arriba...

Summary in Russian:

Для проведения газометрического анализа обратитесь к медикам. Подготовьтесь к процедуре. Осознавайте возможные риски. Медсестра выберет место забора крови. Позвольте специалисту взять образец крови. Следуйте указаниям относительно того, как следует вести себя после процедуры. Образец вашей крови поступит в лабораторию. Изучите результаты.


Article in Spanish: Tu día no se arruinará si vas a la escuela sin un cuaderno, pero si quieres asegurarte de que sea perfecto, es importante sentir que cuentas con todos tus útiles escolares a tu disposición. No querrás sentir que no puedes participar en clase o que el profesor ya tiene una opinión negativa de ti porque olvidaste llevar lo que necesitas. Si bien esto varía en cada escuela, asegúrate de contar con un cuaderno o una carpeta de hojas para cada clase, útiles de escritura o cualquier otra cosa que puedas necesitar. Si tu escuela te brindó una lista de útiles, tienes suerte; de lo contrario, prepárate para obtener más información el primer día.  También asegúrate de tener una mochila duradera y resistente. El primer día, recibirás tus libros de texto y es posible que tengas que llevártelos a casa para hacer tu tarea. Seamos realistas: lo más probable es que el primer día de clases solo conozcas a los otros chicos, tomen la lista de asistencia, expliquen el sílabo y te indiquen qué útiles escolares debes llevar. Sin embargo, si tus profesores o los administradores de la escuela te indicaron con anticipación lo que debes traer y son muy rigurosos con ello, debes estar preparado. ¡Oh!, la ropa del primer día de escuela. Siempre es una decisión difícil y probablemente será algo que recordarás por los próximos años. Afortunadamente, nadie más recordará lo que estas vistiendo, ya que estarán demasiado concentrados en su propia ropa del “primer día de escuela”. Por lo tanto, asegúrate de elegir algo que te favorezca, que te quede bien y que dé una buena impresión sin hacerte resaltar tanto que podrías no querer usarlo en los próximos meses. ¡Lo más importante es elegirlo con anticipación para no estresarte en la mañana tratando de encontrar la vestimenta perfecta!  También considera el clima. En muchos lugares, el primer día de escuela suele ser demasiado caluroso. Puedes usar unos jeans nuevos y espléndidos, pero la temperatura será de 32 °C (90 °F), sudarás mucho como para disfrutarlos. Asegúrate de contar con una prenda...

Summary in Russian:

Подготовьте все школьные принадлежности. Подготовьте одежду. Узнайте как можно больше информации о школе. Посетите ознакомительные экскурсии по школе. Запишите расписание ваших уроков и перемен. Будьте организованным учеником. Договоритесь с друзьями. Хорошо отдохните ночью. Приготовьтесь.


Article in Spanish: Tu entendimiento de la hipnosis podría provenir de películas o de la cultura pop, cuando un misterioso examinador ayuda a que una persona recuerde algo del pasado que está profundamente enterrado, o a que encuentre indicios de que algo sucedió. La autohipnosis es el proceso de conectar a tu cuerpo con tu mente por medio de un esfuerzo concentrado. En el estado hipnótico, entras en trance o en un estado de atención agudizada, en el que puedes usar esta conexión mente y cuerpo para un propósito específico.  Las personas podrían usar la autohipnosis para reducir el estrés, aliviar el dolor o cambiar los malos hábitos. El proceso puede llevarse a cabo con un terapeuta capacitado, o por medio de guías, cintas de audio o videos. Aunque te encuentras en un estado sugestivo, tú siempre estás en control, a diferencia de lo que podrías ver en las películas. Ponte ropa cómoda, como una camiseta suelta y un par de pantalones cortos. Trasládate a un ambiente agradable con una temperatura cómoda y donde puedas cerrar la puerta para que nadie te distraiga durante al menos media hora. Pon tu teléfono en silencio. Aquello en lo que eliges enfocarte durante la autohipnosis es tu elección. Puedes usar este esfuerzo concentrado para aliviar un malestar como un dolor de cabeza o para ayudarte a detener la procrastinación. A medida que escapas a tu mente por medio de la autohipnosis, piensa en cuál quieres que sea la meta de tu sesión. Con respecto a este ejemplo, la meta de la autohipnosis será la relajación. Para entrar en un estado de trance, trae a tu mente una escalera muy elaborada. Esta conduce a tu lugar más especial. Cierra los ojos. Cuenta hacia atrás de 10 a 1, y poco a poco relaja una parte de tu cuerpo mientras haces la cuenta regresiva. Toma aire profundo y purificador mientras sientes que la tensión sale de tu cuerpo con cada escalón que bajas. Cada vez que saques el aire, relaja esta parte de tu cuerpo.  10… Elimina la tensión de tu mandíbula y rostro. Descansa la lengua en tu boca. 9… Nota cómo se va la tensión en...

Summary in Russian:

Узнайте больше о самогипнозе. Подготовьтесь к самогипнозу Выберите цель для самогипноза. Погрузитесь в транс. Выйдите из транса. Старайтесь почаще заниматься самогипнозом.


Article in Spanish: Tu eres la única persona que puede establecer este límite. No tienes que defender tus sentimientos. Tienes todo el derecho del mundo a trazar la línea que define cuáles son los comportamientos que no te agradan. Establecer límites implica que no hay posibilidad de negociar. El objetivo es que los demás reconozcan y respeten tus límites. Asegúrate de expresar tus límites y de establecer cuáles son las cosas que consideras que cruzan esa línea. Esta es la única forma de que tu amigo se haga responsable en el caso de que decida cruzar tus límites. Piensa cuáles son las cosas que te hacen sentir que te ha faltado el respeto o te ha lastimado. Recopila estos comportamientos y compártelos con tu amigo. Todas las personas tienen un sentido del humor diferente. Quizás tus amigos sean desenfadados y hayan dicho o hecho algo que te ha incomodado. Si este comportamiento te hace sentir mal contigo mismo, es importante que se los hagas saber.  Por ejemplo, si no te gusta que se rían de ti cuando te caes, puedes decirle “Oye, haberme caído no es motivo de diversión. Por favor, no te rías”. Si te sientes incómodo cuando hacen bromas que van en contra de tus principios morales (como los chistes racistas), dile claramente que no quieres ser parte de este tipo de comentarios y luego aléjate. Independientemente de los motivos por los cuales tus amigos estén siendo crueles contigo, tienes derecho a sentirte herido por sus comportamientos. Minimizar o ignorar tus emociones puede incrementar significativamente tu nivel de estrés. En primer lugar, ocúpate de tu propio bienestar. No permitas que tus amigos les resten importancia a tus sentimientos, y no intentes ocultarlos para mantener la paz. Esto no es justo para ti o tu amigo. No tengas miedo de pedir ayuda. En ocasiones, es necesario buscar apoyo en los demás. Esto es muy importante si temes por tu seguridad en algún momento. Préstales atención a tus instintos. Si sientes miedo, busca ayuda inmediatamente..

Summary in Russian:

Определите поведение/замечания, которые вызывают у вас дискомфорт. Четко дайте друзьям понять, если вам не нравятся шутки определенного характера. Обратите внимание на свои чувства, когда друзья ведут себя некрасиво. Обратитесь за поддержкой к родителям, старшему брату (или старшей сестре) или школьному психологу.


Article in Spanish: Tu espejo se empaña cuando los vapores del agua caliente se condensan al tocar una superficie más fría, como la del espejo. A fin de evitar que el espejo se empañe, deja caer agua fría en la ducha por 30 segundos antes de abrir el agua caliente. Esto mantendrá frías las áreas de la ducha y las circundantes, de esta manera, cuando abras el agua caliente la niebla no se formará tan rápidamente.  Ten en cuenta que la niebla se formará en algún momento, así que si vas a tomar una ducha excepcionalmente larga, probablemente descubrirás que tu espejo se ha empañado cuando salgas. También ten en cuenta que el éxito de esta estrategia depende de la duración de la ducha que tomes y del tamaño de tu baño. El vapor se llevará más tiempo para condensarse en un baño más grande, aunque demorará menos en uno más pequeño. Si tienes un baño pequeño, deja abierta el agua fría por más tiempo. Si buscas una manera muy rápida y sencilla de evitar que tus espejos se empañen, simplemente pon una toalla sobre estos a fin de protegerlos de la humedad. Si no puedes colgar la toalla debido a la manera en la que está colgado tu espejo, intenta pegarla a la pared usando masilla o tachuelas. ¡Solo busca algunos hoyos en tu pared! Si tu espejo se está empañando, la manera más sencilla de evitarlo es enfriar la habitación. A fin de hacer esto, abre todas las ventanas o puertas que puedas para lograr que se forme una corriente de aire. Esto evitará que los vapores del agua se condensen sobre tus espejos y que se empañen. Este método generalmente es más desagradable en invierno y lo más recomendable es que lo reserves para los meses cálidos a fin de evitar enfermedades. Si te olvidaste de desempañar el espejo antes de meterte en la ducha, no temas. Existe una manera sencilla de desempañarlo después de los hechos. Saca una secadora de cabello y dirige el aire hacia tu espejo, mantén la secadora cerca, pero no toques el espejo con esta. Sigue echándole aire hasta que se desempañe. Puedes poner la secadora de cabello en aire frío o caliente,...

Summary in Russian:

Включите холодную воду. Прикройте зеркала. Откройте двери и окна. Используйте фен.


Article in Spanish: Tu esposo podría sentirse aliviado si lo perdonas, pero deberás tener en cuenta que el perdón será más beneficioso para ti que para él. Por lo general, si te aferras a la furia y el resentimiento, esto te dolerá más a ti que a él. Perdonar consiste en olvidar el dolor y el resentimiento, y estar dispuesta a seguir adelante.  Sin importar si deciden seguir casados o divorciarse, lo mejor para ti será olvidar y perdonarlo. Si lo perdonas, esto no significa que deberás permanecer casada incluso si no lo quieres. No obstante, si mantienen el matrimonio, el perdón te ayudará a recuperarte y seguir adelante. Ten en cuenta que, si permanecen juntos, ambos tendrán que crear juntos una nueva relación y no tratar de recuperar la que tenían. Deberán estar dispuestos a seguir un nuevo camino y crear algo nuevo. Para olvidar la aventura, el deseo de crear algo nuevo deberá ser más fuerte que el resentimiento que podrías sentir hacia él o el deseo de quedarte atrapada en el pasado.  Olvida el resentimiento, las sensaciones de injusticia y la culpa. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero también será necesario que sigas adelante con tu relación. Tómense un momento juntos para olvidar lo ocurrido, y anoten lo que deseen olvidar y quemen los papeles. Esto puede brindarles una sensación de término y también darle un inicio a la nueva relación. Si optan por seguir adelante con su relación, la terapia de pareja podrá ser un factor importante para volver a estar junto con tu esposo. Esta puede ser de utilidad para desarrollar nuevos papeles en la relación y formular el futuro de una manera diferente al pasado. Incluso si optan por separarse, la terapia podrá ayudarlos a hacerlo de forma amigable y por el bien del otro.  Busca un terapeuta que se especialice en parejas. Incluso podrías encontrar uno especializado en infidelidades. Busca uno en internet o comunícate con tu proveedor de seguros a fin de encontrar un especialista dentro de tu red de cobertura. Asimismo, puedes comunicarte con un centro de salud mental de tu localidad...

Summary in Russian:

Помните, что вы прощаете ради себя. Отпустите эту интрижку. Запишитесь на прием к психологу. Сознательно восстанавливайте доверие. Укрепите отношения.


Article in Spanish: Tu familia se sorprenderá si te ven despierto hasta tarde y podrían castigarte o peor aún, podrían confundirte con un ladrón y llamar a la policía. Informarles a los demás de tu deseo de quedarte despierto hasta tarde puede ser beneficioso para ti, puesto que pueden despertarte si te quedas dormido después de que suene la alarma o delante del televisor. Estarás cansado después de pasar una noche en vela, así que programa una siesta para recuperar parte del sueño perdido. Haz una siesta de 20 minutos para recuperarte y asegúrate de no hacerla muy cerca de la hora de acostarte o repetirás el ciclo de no dormir. Programa un despertador para no prolongar la siesta, puesto que aún debes poder dormir a la hora habitual. Mantenerse despierto toda la noche consume mucha energía. Come una comida saludable que incluya frutas, verduras y proteína como el pollo y el pescado. Esto es necesario sobre todo si has estado despierto toda la noche comiendo comida chatarra o una gran cantidad de carbohidratos. Tu desayuno debe ser abundante e incluir una combinación de proteína, grasas y carbohidratos como un sándwich de huevo con queso. Un excelente desayuno para contribuir a la recuperación de tu sistema inmunitario después de pasar buen tiempo sin dormir es un bol de arroz compuesto de verduras de colores, quinua rica en proteína, tofu y un aliño cremoso. Dado que has provocado un déficit de sueño al perder toda una noche de sueño, vas a necesitar más horas de lo normal para compensar dicha pérdida. Asegúrate de que tu horario te permita una o dos horas adicionales para hacer que el cuerpo vuelva a su rutina normal de sueño. También debes asegurarte de dormir lo suficiente la noche anterior a la noche que pasarás despierto. De lo contrario, tus probabilidades de quedarte despierto toda la noche disminuirán en gran manera. Recuerda que vas a necesitar mucha energía para lograrlo, así que duerme al menos tu cantidad de horas habitual la noche anterior.

Summary in Russian:

Поставьте в известность всех домашних. Поспите на следующий день. Как следует позавтракайте и пообедайте. Запланируйте дополнительный сон.


Article in Spanish: Tu familiar habrá roto tu confianza. Es posible que sea difícil aceptarlo, pero ahora puedes esperar no creer demasiado lo que te dice. Si es la primera que pasa o si el robo implica un menor, una conversación seria podría ser suficiente para asegurarte de que un incidente así no ocurra en el futuro. Dependiendo de tu relación con la persona, es posible que más adelante puedas reconstruir la confianza dañada. Sin embargo, por ahora tendrás que poner atención a tus cosas cuando la persona esté cerca. Podría ser útil alejarte un poco de la persona hasta que lleguen a un acuerdo respecto a lo pasó y la persona pueda redimirse. Protege tu dinero y otras cosas de valor para que tu familiar no te las robe una segunda vez. Mantén asegurada la puerta de tu habitación, invierte en asegurar tu vivienda y no dejes las cosas de valor en cualquier lado en tu casa. Si el robo ocurrió en línea, cambia tus contraseñas y verifica tu número de cuenta corriente. Si tu familiar robó tu identidad, tendrás que presentar una denuncia policial para eliminar información fraudulenta de tu informe crediticio. Denunciar a tu familiar puede ser difícil; sin embargo, solicitar un mal crédito puede atormentarte por años, por lo tanto, es importante protegerte de las repercusiones del delito.  Si te sientes culpable con presentar una denuncia policial, recuerda que tu familiar no se sintió culpable al robar tu identidad y causar estragos en tu crédito. No permitas que su delito se convierta en tu carga. Si el culpable es un niño o adolescente, evita implicar a alguna autoridad y, en vez de eso, aprovecha la ocasión para hablar con esa persona sobre lo que está bien y lo que está mal. Podrías decir algo como “Cuando una persona deja una cosa en su casa, espera que tal cosa esté en el lugar en que la dejó. Así tal persona se siente segura en casa. Cuando tú tomas cosas que no te pertenecen de la casa de alguien o de cualquier otro lugar, podrías hacer que ese lugar se sienta menos seguro. También podrías poner en peligro la confianza que esa...

Summary in Russian:

После предательства возможны проблемы с доверием. Защитите свои счета и ценные вещи. Подумайте, стоит ли обращаться в полицию.