Другую бутылку оставьте нетронутой. Сделайте очень маленькое отверстие в пробке. Вставьте пробку в горлышко нетронутой бутылки как можно более плотно. Поместите иглу от велосипедного насоса в отверстие. Поверните ракету горлышком вверх. Запуск ракеты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون هذه الزجاجة بمثابة غرفة الإنطلاق والتي ستحتفظ بالماء والهواء المضغوط. تتصل أيضًا بالقاذفة أو الزجاجة الأخرى. اجعل الثقب الذي تصنعه بحجم إبرة صمام منفاخ دراجة. يمكنك كذلك استعمال لضغط الفلين لتساعد على حشرها بسهولة. تأكد أن تكون مثبتة في الفلينة بإحكام. ثبت الزجاجة من عنقها مع المنفاخ واجعلها موجهة لناحية بعيدة عن وجهك. تأكد من فعل ذلك في مكان مفتوح وخارج المنزل. سينطلق الصاروخ باندفاع سريع ولعلوّ مرتفع لذلك أبعد أي حواجز عن طريقه وحذر أي أحد موجود بالقرب منك قبل إطلاق الصاروخ. لإطلاق الصاروخ:  انفخ هواءً في الزجاجة؛ سينطلق الصاروخ عندما تصبح السدادة غير قادرة على تحمل المزيد من الضغط الذي يدفعه الهواء بداخل الصاروخ. يكون الضغط الذي يتطلبه الانظلاق عادةً بمقدار 80 رطل لكل بوصة مربعة.  اترك الزجاجة. سيتبعثر الماء في كل مكان عندما يقلع صاروخ الزجاجة، لذا كن مستعدًا لأن تبتل قليلًا. كن حذرًا ولا تقترب من الصاروخ بمجرد البدء في نفخه، فحتى لو لم يبدُ أنه على وشك الانطلاق، قد يتسبب بإصابتك.


Думайте о сегодняшнем дня. Не замыкайтесь в себе. Развивайте уверенность в себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما الذي تفكّر فيه عادةً عندما تخرج أفكارك عن إطار التحكّم؟ لعلك تؤنب نفسك على شيء حدث بالماضي - حتى إن كان قد حدث الأسبوع الماضي - أو أنك مهووس بالتفكير في شيء سيحدث قريبًا. مفتاح إيقاف هذه الأفكار هو إدراك اللحظة الحالية.  تؤدّي ملاحظة ما يحدث في اللحظة الحالية بالضرورة إلى إبعاد أفكارك عن هذه الأماكن السلبية، وسبب ذلك هو أن الأفكار عادةً ما تتوقّف بمجرّد التركيز عليها لأنها تتعرّض فجأةً للتفحّص والرغبات الدفينة التي تخلق هذه الأفكار ينظر إليها بمنظور مختلف. يبدو الأمر بسيطًا جدًا، ولكن كما تعلم، لا يمكن تحقيق ذلك بسهولة دائمًا. إليك بعض الطرق التي ستتمكن من خلالها من إدراك ما يحدث في اللحظة التي تعيشها:    إن كنت تنظر إلى صورة هادئة، فإن العقل يسترخي ويهدأ من تلقاء نفسه، ويشترط لذلك التوقّف عن محاولة تحقيق ذلك أو توقّع حدوثه. هذه الطريقة رائعة لتهدئة العقل. أحد سلبيات تأنيب النفس بسبب الذكريات أو المشاعر السلبية هي أنك مجبر على الابتعاد عما يحدث خارج إطار تفكيرك. عندما تتّخذ قرارًا واعيًا بالخروج من قوقعتك والانخراط مع العالم، فإنك بذلك تترك مساحة أقل في ذهنك لهذه الأفكار والمشاعر السلبية التي تستنفذ طاقة ذهنك. يصعّب الحكم على نفسك في إطار هذه الأفكار من المشكلة ويجعل حلّها أصعب. قد تفكّر بمدى بغضك لشخص ثم تشعر بالذنب أو الغضب لهذا السبب. يؤدّي ذلك إلى تدريب ذهنك على التعوّد والاستقرار في هيئة سبب ونتيجة ليصبح التعامل مع المشكلة مستقبلًا أصعب. إليك بعض طرق البدء بالانخراط الأساسي:  كن مستمعًا جيدًا عند إجراء نقاش. استقطع الوقت لاستقبال ما يقوله الشخص الآخر عوضًا عن الاستماع بشكل سطحي مع التفكير في أشياء أخرى. اطرح الأسئلة وشارك النصائح وكن محاورًا جيدًا. فكّر بالتطوّع أو الانخراط في مجتمعك. سيؤدّي ذلك إلى مقابلة أشخاص جدد والتعرّض لمواضيع مهمة وشيّقة قد تؤدّي إلى إبعاد المشاعر والأفكار التي لا ترغب بها. انظر إلى جسمك،  وانتبه لمكان جلوسك، وتعرّف على محيطاتك القريبة. حقيقتك هي مكان تواجدك الحالي. من المستحيل العودة إلى يوم الأمس، ومن المستحيل التنبؤ بما سيحدث غدًا. حافظ على تفاعل أفكارك مع وجودك البدني في اللحظة الحالية.  قل شيئًا بذهنك أو بصوت مرتفع. يؤدّي التحدّث إلى دفع أفكارك نحو الحاضر. قل "هذا هو الحاضر" أو "أنا هنا الآن"، وكرّر ذلك حتى تنتقل أفكارك إلى الحاضر. اخرج خارج المنزل. قد يساعدك تغيير بيئتك...


Ежедневно немного увеличивайте высоту расположения обычного туалетного лотка. Поставьте туалетный лоток на унитаз. Замените обычный туалетный лоток на обучающий лоток, наполненный разрешенным для смывания в канализацию наполнителем. Переходите к приучению пользования унитазом. Уберите обучающий лоток.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لجعل قطتك تستخدم المرحاض بدلًا من استخدام صندوق الرمل، سوف تحتاج لرفع صندوق الرمل بالقرب من مقعد المرحاض. في النهاية، سوف تتعلم قطتك القفز إلى مقعد المرحاض عندما تحتاج لاستخدامه. قم باستخدام أوراق الصحف أو أوراق كرتون أو مجلات قديمة لرفع صندوق الرمل عدة سنتيمترات كل يوم حتى يصل مستوى مقعد المرحاض. بمجرد وصول مستوى صندوق الرمل لمستوى المرحاض، قم بوضع صندوق الرمل أعلى مقعد المرحاض. اتركه لعدة أيام. هذا يتوقف على المدة التي تستغرقها القطة للتعود على استخدامه أعلى المرحاض. بمجرد تعود القطة غلى استخدام صندوق الرمل بدون أي مشاكل، فقد حان وقت استخدام مقعد التدريب. قم بتثبيت مقعد التدريب على المرحاض.   إذا كنت تستخدم مقعد التدريب The Litter Kwitter أو أي منتج آخر، قم باستخدام أصغر تدرج. هذا التدرج لا يوجد به فتحات فسوف تقوم فقط بملئه بالرمل.  إذا كنت تستخدم طبق ألومنيوم، قم بوضع الطبق أعلى مقعد المرحاض وملؤه بالرمل. لا تقم بعمل أي ثقوب به. قم بإعطاء قطتك عدة أيام للتعود على استخدام مقعد التدريب. بمجرد تعودها بدون أي مشاكل، فقد حان الوقت للانتقال.   إذا كنت تستخدم مقعد التدريب The Litter Kwitter أو أي منتج آخر، فعليك الانتقال بالتدريج من المقعد الأكبر. مقعد التدريب يحتوي على فتحة صغيرة يتم تكبيرها أثناء مراحل التدريب. إذا كنت تستخدم طبق ألومنيوم، استخدم مفك لعمل فتحة في أسفل الطبق. قم بتوسيع الفتحة قليلًا كل يوم.  قم بتقليل كمية الرمل المستخدمة تدريجيًا. في كل مرة تقوم فيها بتغيير الرمل، استبدله بكمية أقل مما سبق. بعد أسبوعين من توسيع الفتحة في مقعد التدريب، يمكنك إزالة مقعد التدريب بشكل نهائي. يجب أن تكون قطتك تعودت على استخدام المرحاض جيدًا بدلًا من صندوق الرمل.


Ежедневно умывайтесь. Пользуйтесь лосьоном или астригентами (вяжущее вещество). Пользуйтесь увлажняющим средством. Наносите солнцезащитное средство. Избавляйтесь от отмерших клеток кожи Стяните поры при помощи кубика льда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستستمر المسام في تخزين الدهون والأتربة، خاصةً إن كانت بشرتك دهنية أو مختلطة. لذا، عليك بإزالة هذه الأتربة والدهون لمنع ظهور المسام بهذا الشكل. سيحد الحفاظ على نظافة المسام من توسعها وامتلائها بالمزيد من الدهون والأتربة وبقايا الجلد الميت المتصلب.  استخدمي غسولًا منظفًا للبشرة يوميًا. اغسلي وجهك وأنفك مرتين يوميًا. إن كانت بعض أجزاء وجهك تتحسس من الغسيل، يمكنك استخدام منشفة في التنظيف أو الاكتفاء بغسل الأنف فقط. سيقوم التونر القابض بشد خلايا البشرة وسيظهر المسام بشكلٍ أصغر، إلا أن هذا السائل قد يؤثر سلبًا على رطوبة البشرة ويصيبها بالجفاف مما يؤدي إلى المزيد من الإفرازات الدهنية حال الإفراط في استخدامه. بللي القطنة بالتونر، ثم ابدئي في تنظيف بشرتك.  إن كانت بشرتك مختلطة، يمكنك وضع التونر على الأنف وما يحيطها فقط لتجنب حدوث جفاف لباقي أجزاء البشرة. يمكنك استخدام عصير الخيار كبديل طبيعي للتونر.  استخدمي التونر مرة أو مرتين أسبوعيًا بعد أن تغسلي وجهك. وفقًا لمدى تأثر رطوبة بشرتك بالتونر، يمكنك استخدام تونر بدرجة ترطيب عالية لتفادي حدوث جفاف البشرة. تنتج خلايا البشرة الإفرازات الدهنية للحفاظ على رطوبة البشرة وتجنب الجفاف، ولا يقتصر الأمر على البشرة الدهنية فقط بل يمتد الأمر للبشرة الجافة كذلك. تؤدي تلك الإفرازات بالطبع لسد وتكبير حجم المسام، بالأخص الموجودة على الأنف. ضعي المرطب صباحًا ومساءً بعد غسل الوجه. تضعف أشعة الشمس البشرة وتسبب التجاعيد والشحوب بها. إن لم تكن بشرتك مشدودةً، فستبدأ المسام المسدودة بالظهور بشكلٍ أكبر.   ارتدي قبعة كبيرة تقيك أشعة الشمس إن أمكن.  احرصي على احتواء المرطب الذي تشتريه على مادة واقية ضد أشعة الشمس، كذلك الحال بالنسبة بمستحضرات التجميل والماكياج. اشتري واقيًا من الشمس يحمي من جميع الأشعة الضارة ويكون مقاومًا للماء. بشرتك من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. يساعد تقشير الوجه في القضاء على الأتربة وخلايا الجلد الميتة، إضافةً إلى تقليله لمدى ظهور المسام ومنعها من التمدد وترك المزيد من الآثار.  يمكنك أن تجدي منتجات تقشير بها عناصر تقشير طبيعية كالملح والسكر. يمكنك أيضًا أن تجدي منتجات بها مقشرات كيميائية تقضي على خلايا الجلد الميتة. إن كانت بشرتك مختلطة، يمكنك تقشير أنفك فقط لتجنب حدوث تهيج والتهاب لبقية خلايا الوجه. تساعد مكعبات الثلج في تنظيف مسام البشرة وتقليص حجمها. ضعي مكعب الثلج على...


Если аккумулятор сильно разрядился, то не заполняйте его полностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تقوم بإضافة الماء لأن البطارية ضعيفة أو منتهية، فمن الأفضل الملء بما يكفي لتغطية اللوحات فقط (أو عدم الملء إذا كانت في مستوى عادي).  عندما يتم شحن البطارية الضعيفة أو المنتهية، سيرتفع مستوى المحلول الكهربائي، وبالتالي يجب أن تترك مساحة لهذا الارتفاع عندما تقوم بشحن البطارية. (هذا لا يحدث لبطارية مشحونة بالكامل). يمكن أن ترتفع مستويات المحلول الكهربائي أيضًا إذا ارتفعت درجة حرارة البطارية.


Если в кастрюле слишком много воды, ее надо выпарить. Лишнюю воду можно слить, откинув рис на мелкое сито или дуршлаг. Если рис слипся, его можно промыть холодной водой. Чтобы удалить излишки воды, поместите рис в духовку на 5 минут. Сварите новую порцию риса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أزيلي غطاء القدر واتركي البخار يخرج ثم اضبطي الحرارة على درجة منخفضة واستمري في طهي الأرز لمدة 5 دقائق؛ ينبغي أن يطهى الأرز في النهاية. إن كانت هناك مياه باقية في القدر، ضعي مصفاة أو غربال فوق الحوض وصبي الأرز عليها. اتركيه يتصفى لمدة دقيقة وقد تحتاجين لرج المصفاة للمساعدة على تصفية الماء الزائد. قد تمكنك تلك الخطوات من إصلاح الأرز دون الاضطرار لأي خطوات أخرى. إذا كان الأرز لزجًا أو ملتصقًا، فقد يعني ذلك أنه مطهي بشدة. صُبي مياه باردة متدفقة على المصفاة بعد تصفية الأرز، ثم فككي حبيباته برفق بأصابعك. إن كان الأرز ما زال مشبعًا بالماء أو معجنًا، يمكنك التخلص من الماء الزائد في الفرن. اضبطي درجة حرارة الفرن على 175 درجة مئوية وافردي الأرز على صينية فرن بشكل مستوٍ واتركيه يطهى لمدة 5 دقيقة. قد لا تتمكنين من إصلاح الأرز في بعض الحالات، لذلك يمكنكِ تحضير أرز جديد طالما توفر لديك الأزر الني والوقت. خزني الأرز المعجن في وعاء بلاستيك وضعيه في البراد أو المُجمد، إذ يمكنكِ استخدامه لاحقًا لإعداد بعض الوصفات اللذيذة. يستمر الأرز المطبوخ صالحًا للاستخدام لمدة 4 أو 6 أيام في البراد ولمدة تصل إلى ستة أشهر في المُجمد.


Если вам кажется, что ваша жизнь в опасности, обязательно обратитесь в полицию. Сообщите о своей ситуации друзьям, родственникам и коллегам, попросите у них поддержки. Не путешествуйте и не ездите в одиночку, если есть такая возможность. Принимайте во внимание каждый инцидент. Примите меры по защите своих детей от преследователя. Позаботьтесь о безопасности своих домашних животных. Следите за домашними системами безопасности. Подумайте о личной безопасности, например, о шокере или перцовом баллончике. Подготовьте запасной план, которым вы сможете воспользоваться в случае взлома или нападения. Обсудите со специалистом по правовым делам временный судебный запрет на приближение, а также охранный судебный приказ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تنتظر، بل تصرف في الحال إذا تم تهديدك أو كنت تشعر بالخطر. إذا لاحظت أو تعرضت أيضًا لأي تصرف غير قانوني مثل سرقة أغراضك أو الاعتداء أو التعدي على منزلك، لا تنتظر وقم بتبليغ السلطات في الحال. على حسب عمرك والموقف الذي تتعرض له، خاطب أحد الجهات التالية:  الشرطة. رجال الأمن في المدرسة أو مكان العمل. المعلم أو المسئول عنك. المحامي أو المعالج النفسي. الأهل يتغذى الملاحقون والأشخاص الذين يتتبعونك ويراقبونك على الأسرار والمعلومات الشخصية. بلغ أفراد عائلتك وأصدقائك وجيرانك وزملائك في العمل ألا يمنحوا أي شخص معلومات خاصة عنك، بغض النظر عن إذا كان السائل عن تلك المعلومات شخصًا ودودًا أو لا. أخبر الجميع بأن يتوخوا الحذر من أي فرد يتسكع في الحي أو حول مكان العمل. أعطِ لرجال الأمن ولأصدقائك وصف شكل الشخص الذي يلاحققك، وكذلك أرقام لوحة سيارته إن أمكن. سيمنع تواجد شخص آخر برفقتك أغلب المتطفلين من الاقتراب منك. اطلب من زميل لك أن يمشي معك حتى سيارتك، وشارك مع مجموعات الركض في الصباح بدلًا من أن تركض وحدك، واطلب من أحد معارفك أن يأتي معك في مأموريات عملك. يكمن الأمان والسلامة في كثرة العدد. قد يشمل ذلك الخطابات ورسائل الهاتف ورسائل البريد الإلكتروني ومحاولات تتبعك ومراقبتك، وكذلك أي محاولات قام بها الشخص المتطفل ليتواصل معك. سجل تاريخ كل حادثة أو محاولة تواصل منه معك، واحتفظ بذلك السجل في مكان آمن. اصنع نسخًا من ذلك السجل وأعطِها لأحد الأصدقاء أو الأقارب الموثوق فيهم، أو ضعهم داخل خزانة آمنة أو صندوق ودائع. يمكن أن يستخدم ذلك كأدلة في حالة حاجتك لتلبيغ الشرطة.  احتفظ بجميع الأدلة والسجلات كذلك النسخ. احتفظ بهم في أماكن متفرقة. احتفظ بجميع محاولات التواصل الرقمية، مثل التواصل عبر البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية وغيرها. دون كل شيء. التقط بعض الصور للمتطفل إذا تمكنت من ذلك. لا تكتفِ أبدًا من الأدلة، بل احتفظ بكل شيء مهما كان صغره أو تفاهته. إذا كان لديك أطفال، فتأكد من أنهم برفقة شخص ما دائمًا أثناء ذهابهم أو عودتهم من المدرسة أو أي مكان آخر. أبلغ مدرسة أطفالك ألا تعطي أي معلومات شخصية لأي شخص كان، ووفر للمدرسة لائحة بأسماء الأفراد المسموح لهم باصطحاب أطفالك من وإلى المدرسة. اطلب من العاملين أن يطلبوا من أي شخص من أفراد هذه اللائحة إظهار إثبات شخصية يحمل صورته ليتحققوا من شخصيته. إذا لم تكن قادرًا على الذهاب إلى...


Если вам нравится путешествовать, попросите подарить вам поездку. Попросите для себя что-нибудь активное, если вы любитель захватывающих ощущений. Побалуйте себя в день рождения посещением спа-салона. Посмотрите, нельзя ли вам в день рождения научиться чему-то новому. Предложите сходить в музей. Если вам нравится природа, посетите океанариум или зоопарк. Если вы любите музыку или театр, попросите билет на представление. Попросите билет на мероприятие, посвященное аниме или комиксам. Отметьте день рождения ужином в любимом ресторане. Попросите друзей и родственников сделать благотворительный взнос от вашего имени.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت ميزانية الشخص الذي سيهاديك كبيرة، فبإمكانك أن تطلب من الشخص أن يحجز لك في رحلة لمكان لم تذهب إليه من قبل، أما إن لم تكن الميزانية بهذه الضخامة فبإمكانك أن تطلب قضاء يوم مع هذا الشخص لتقوما بأي شيء سويًا مثل أن تخرجا للغداء أو للذهاب إلى متحف سويًا. إليك بعض الأفكار:  زُر بلد آخر أو مدينة أخرى طالما أردت زيارتها. أما إن لم تكن تعرف أين تريد الذهاب فبإمكانك أن تغمض عينيك وتشير بإصبعك لأي مكان بالخريطة ثم تفتح عينيك وتزور المكان الذي أشرت إليه بإصبعك. اذهب في رحلة نيلية، فالكثير من الرحلات النيلية تتضمن برنامجًا في الماء وعلى الأرض، إذ لن تكون مضطرًا لقضاء الوقت بأكمله في الماء مثلما في القوارب الصغيرة. اذهب إلى متنزه، وبإمكانك أن تذهب لمتنزه قريب من بيتك أو لمتنزه عام أو في مدينة أخرى. اذهب للتخييم، وضع في اعتبارك أن الذهاب للتخييم وحدك ليس فكرة جيدة، لذلك اطلب من صديق أو اثنين مصاحبتك في تلك التجربة. تحتاج تلك التجارب الجريئة إلى تخطيط مثها مثل الرحلات، بل إنها تحتاج لبعض الأدوات في كثير من الأحيان أيضًا، كما يمكن دمجها بالسفر إذ يمكن ألا توجد رياضة الغوص بمدينتك فتسافر لمدينة أخرى لخوض تلك التجربة. كما بإمكانك دمج عدة تجارب مع بعضها البعض؛ فإن ذهبت لتخييم مثلًا فبإمكانك تجربة اكتشاف الكهوف والسير لمسافات طويلة. إليك بعض الأفكار:  القفز بالحبل. اكتشاف الكهوف. السير لمسافات طويلة. ركوب الخيل. التجديف. تسلق الجبال. الغوص. تقدم الكثير من المنتجعات الصحية عروضًا مثل الباديكير باستخدام الزيوت والأملاح، بافضافة إلى جلسات التدليك. إن كنتِ تحبين الباديكير فقد تحبي أيضًا جلسات التدليك وأقنعة الطمي للوجه. احرصي على أن تحجزي موعدكِ مسبقًا، لأن بعض المنتجعات الصحية الشهيرة تكون مشغولة دائمة. تقدم الكثير من الأماكن أنشطة مختلفة لتعليم الرقص والفنون القتالية والرسم والموسيقى والنحت وغيرهم، لذلك يمكن أن تطلب من أحد الأشخاص إهدائك بحجز دورة تدريبية تتعلم فيها مهارة جديدة. كما بإمكانك أن تذهب إلى أحد أقاربك الذي يمارس هواية أو حرفة ما لتقضي معه يومًا تتعلم فيه مبادئ تلك الحرفة. وقد تُسرُّ جدتك بتعليمك كيفية خبز الكيك أو طهي طبقك المفضل، وأفض لما ف يذلك أنك ستأكل ما طهته أو خبزته بنفسك. إليك بعض الأفكار:   إن كنت تحب صنع الحلي من الخرز أو تزيين الكيك أو الكروشيه أو التريكو أو الرسم فبإمكانك أن تزور أيًا من المراكز التي...


Если вам отказали во всех колледжах, в которые вы пытались поступить, переосмыслите, что вы можете сделать. Поступите в техникум. Попытайтесь поступить позже. Напишите заявление на пересмотр решения. Пропустите этот год. Улучшите свои данные и повторите попытку поступить на следующий год. Смотрите на будущее с позитивом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الطرق الأخرى للاستمرار رغم عدم الحصول على خطاب قبول. استخدم ذلك كفرصة للبحث عن بدائل والوصول إلى خطة جديدة مدروسة جيدًا. اجمع المعلومات عن الكليات والمسارات البديلة الأخرى.  على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ممارسة مهنة المحاماة، قد ترغب في التفكير بالدراسة في كلية نظرية أو عملية تؤهلك لتصبح موظف شؤون قانونية أو كاتب محكمة، أو قد ترغب في الالتحاق بأكاديمية الشرطة لتصبح ضابط شرطة. بعدها سيكون لديك الخبرة العملية التي يمكنك إضافتها إلى طلبك للالتحاق بالجامعة وتقديمه. يمكن أن يكون ذلك وسيلة لتحسين فرصتك وإنشاء قائمة حافلة بالنجاحات الأكاديمية. يوجد العديد من المعاهد الخاصة والتي تختلف سياساتها في قبول الطلاب بناءً على مستواها التعليمي.  يمكنك في وقت لاحق نقل أوراقك منها إلى الكلية بعد أن تكون قد نجحت في الالتحاق بكلية مناسبة. بعض الكليات تقبل طلبات الالتحاق بفصول دراسية أخرى بخلاف الفصل الذي يبدأ في الخريف. على سبيل المثال، قد تكون قادرًا على الالتحاق بفصل خلال فترة الشتاء أو الربيع، وبالتحديد قد توفر الفصول الصيفية فصولًا أصغر واهتمامًا أكثر بالفرد. يمكنك إرسال خطاب تطلب فيه من الكلية إعادة النظر في الرفض، على الرغم من أن تغيير الكلية لقرارها أمر نادر الحدوث للغاية. يجب أن يتضمن الخطاب أسبابًا مقنعة تشرح فيها لماذا يجب عليهم أن يغيروا رأيهم في رفضك. سواء تم قبول أو رفض التماسك، يمكنك على الأقل التأكد من أنك فعلت كل ما بوسعك للالتحاق بالكلية. قد يكون قضاء إجازة لمدة عام بين المدرسة الثانوية والكلية خيارًا رائعًا بالنسبة لبعض الناس.  يمكنك خلال تلك السنة العمل أو السفر أو ببساطة الاستمتاع بهذا الوقت في حياتك. إنها فرصة رائعة للتعرف على نفسك. يمكنك أيضًا للمشاركة في برامج تدريبية منظمة. أمامك دائمًا الوقت مستقبلًا لاستكمال التعليم، وقد يكون التوقف لمدة عام هو حلك المثالي لإعادة تقييم أهداف حياتك المهنية. توجد عوامل كثيرة من وراء قرارات قبول أو رفض الطلاب بالجامعات.  ابحث عن نقاط الضعف في طلب الالتحاق الذي سبق وتقدمت به، واستفد من قراءة التقييمات التي وردت إليك من الكليات في العمل على تحسين طلبك الجديد. قد تحتاج إلى تحسين:  درجات اختبار القبول. الرسالة الشخصية وخطاب التقدم. الأداء الأكاديمي. خبرة التطوع. خبرة العمل. الأنشطة غير المنهجية. أوراق الملف. درجات اختبار التخصص. مهارات إجراء المقابلات....


Если ваш друг хочет побыть наедине с собой, не воспринимайте это как личную обиду. Не заставляйте человека выходить за пределы своей зоны комфорта. Не спрашивайте человека, почему он застенчив и почему он себя так ведет. Разберитесь в природе застенчивости. Наберитесь терпения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادًة ما يصاب الأشخاص الذين يشعرون بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية بالإرهاق عندما يضطرون إلى التواصل مع الناس لفترة طويلة. امنحه بعض الوقت بمفرده دون أن تشعر بالإهانة؛ كل ما في الأمر هو أن صديقك يحتاج إلى بعض الوقت بمفرده حتى يستعيد طاقته. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون واضحًا عليه، لكن صديقك الخجول قد يشعر بعدم الراحة طوال المحادثة. قد يشعر بالرغبة في الانفراد بنفسه للتفكير في المحادثة. قد يشعر الأشخاص الاجتماعيون أن كل ما يحتاجه أصدقائهم الخجولون هو دفعة بسيطة ليتحولوا إلى كائنات اجتماعية. يمكن للخجل أن يسبب ضررًا اجتماعيًا حقيقيًا وعوائقًا في علاقات الناس وحياتهم العملية.الخجل ليس شيئًا يختفي بأن تتحدى الشخص أن يخوض المخاطرة. إذا أخذت هذا الطريق، يمكن أن يؤول الأمر إلى فقدان الثقة وتجنّب صديقك لك. يمكنك أن تعرض بعض الأشياء "المثيرة للاهتمام" على صديقك ليفعلها معك، لكن إذا لم يبدو عليه أنه مهتم، لا تقم بالضغط عليه. من الطرق السريعة الأخرى لتدمير علاقتك بصديقك هي التعليق على طبيعة صديقك الخجولة. عامل صديقك كما تعامل أي صديق آخر. لا يوجد داعي لتسليط الضوء على خجله.  يمكن أن تتسبب في إهانة صديقك إذا سألته عن سبب هدوءه أو قدّمته للآخرين تحت مسمى 'الشخص الخجول'. يمكن أن يضايق ذلك صديقك ويجعله يشعر بمزيد من فقدان الثقة بالنفس. كنتيجة لذلك، قد يدفعه سلوكك إلى الانسحاب أكثر بدلًا من أن تدفعه إلى أن يصبح أكثر انفتاحًا. يمكنك فهم والتعاطف مع سلوك صديقك الاجتماعي عن طريق القيام بالقليل من البحث. وفقًا للعلوم، يميل الأشخاص الخجولين للشعور بالارتباك أو الخوف من المواقف الاجتماعية، خاصًة عندما يكونون حول ناس جدد أو غير مألوفين. قد يشعر صديقك بتسارع ضربات قلبه أو توعّك معدته. قد يشعر بأن الجميع ينظر إليه ويصدر أحكامًا عليه.  يمكنك أن تصبح صديقًا أفضل لشخص خجول عندما توقن أن الجميع يشعر بالخجل في مواقف معينة. كل ما في الأمر هو أن صديقك شديد الخجل فقط. في الغالب هو لا يشعر بالخجل لأنه لا يحب الناس أو لأنه يرغب في تجنبهم، بل هو يشعر بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية ببساطة. في الغالب يرغب في الشعور بالانتماء بشدة، لكن لا يعرف كيف. ساعده على الشعور بالانتماء عن طريق الامتناع عن الحكم على أو الإشارة إلى سلوكه. يجب أن تتحلى بالصبر، سواءً كان ذلك عن طريق الانتظار حتى تنتهي فترة الصمت المحرج أو الانتظار حتى يفتح صديقك شديد...


Если возможно, купите готовые колотые дрова, чтобы обеспечить себе повышенную безопасность. Используйте топливные брикеты из опилок для разведения исключительно декоративного костра. Найдите мелкий сухой материал, который можно будет использовать в качестве трута для розжига натуральной древесины. Соберите дрова.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحطب الجاهز أنسب شيء لإشعال النار المنزلية وهو كذلك خيار مناسب في العراء، ويرجع سبب ذلك إلى أنه يوفر عليك وقت وجهد وحيرة البحث عن حطب مناسب بنفسك. يمكن شراء الحطب الجاهز من متاجر التخييم أو من الحطابين. إذا كنت في رحلة تخييمية تابعة لمحمية وطنية، فاسأل المسؤولين عن المكان عن سياستهم بالنسبة لمصدر الحطب. هل يسمحون بإحضار الخطب من الخارج أم يبيعونه جاهزًا؟ وما إذا كان من الجائز جمعه من أرض المحمية؟ هذا الخشب عبارة عن نشارة خشب مخلوطة بشمع البارافين بحيث يكون سهل الإشعال وقليل الملوثات. من ناحية لا يحتاج هذا النوع إلى حراق أو ضرم ولا يخلف وراءه فوضى كبيرة، لكن في المقابل لا يبث قدر الدفء الذي ينتج من إشعال الحطب العادي. إذا كنت تريد نارًا بسرعة ولا يهمك الدفء كثيرًا، فاشتر خشبًا مصنعًا من متاجر التخييم أو العتاد. الحراق مادة سريعة الاشتعال تساعد على بدء لهيب النار. ابحث عن مادة صغيرة الحجم وجافة، مثل: العشب أو أوراق الشجر أو قشور من لحاء الشجر أو ورق جريدة. إذا لم تجد، فقد تسعفك بعض قطع الخبز المكسيكي إن توفر معك. تبيع بعض المتاجر حراقًا جاهزًا، كما يمكنك تحضير بعضه مسبقًا. الحطب ألواح تشتعل على مهل لتبقي النار متقدة. ابحث عن خشب جاف وهش متفاوت الحجم تضعه في النار كلما احتاجت، وانتبه إلى أن أنواع الخشب تختلف في طبيعة احتراقها:  الأخشاب الصلبة (كالبلوط والقيقب) بطيئة الاشتعال وممتدة الاحتراق. الأخشاب اللينة (كالصنوبر والأرز) تحترق بسرعة وتتشقق وتفرقع أثناء الاحتراق نظرًا لاحتوائها على مادة "الراتنج".


Если вы используете ноутбук дома, найдите розетку и подключите зарядное устройство. Поместите нижней частью ноутбук на письменный/рабочий стол, за которым вы сидите. Чтобы открыть ноутбук, поднимайте крышку до тех пор, пока экран не разместится в удобном для вас положении. Найдите кнопку питания и включите ее. Подождите, пока ноутбук загрузится. Используйте указывающее устройство ноутбука. Используйте левую кнопку щелкните трекпада в качестве левой клавиши мыши. Используйте правую кнопку трекпада в качестве правой кнопки мыши. Найдите оптический привод вашего ноутбука, если таковой имеется.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل أجهزة الكمبيوتر المحمولة على بطّاريات تنفذ بسرعة، خصوصًا إن كنت تستخدم الجهاز بكثافة. يُفضّل توصيل جهازك بالقابس الكهربائي دائمًا إلا عند التواجد في مكان بالخارج لا يمكنك فيه الوصول إلى قابس كهربائي لتوصيل الجهاز. تسمّى هذه الأجهزة "كمبيوتر محمول" أو "لاب توب: ما يمكن ترجمته حرفيًا إلى (كمبيوتر الرجل/ الركبة) لأنه يمكنك وضعها على رجليك، إلا أن ذلك لا يعني أن هذا هو أفضل مكان لوضع جهاز الكمبيوتر. حاول إيجاد مكان يوفّر زاوية مريحة ليديك ومعصميك؛ قد يعني ذلك الاستمرار في تحريك وتغيير وضعيات جهاز الكمبيوتر المحمول إلى أن تصل إلى الوضع المناسب لك. لا تضع جهاز الكمبيوتر المحمول على سطح رخو أو زغِب، لأن ذلك يؤدي إلى سدّ فتحات التهوية. يوجد في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة فتحات تهوية في الجانبين والجهة السفلية، وينبغي تجنّب سدّ هذه الفتحات حتى يعمل جهاز الكمبيوتر المحمول بشكل سليم. تمتلك معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة مزلاقًا أو جزءًا قابلًا للسحب يمكّنك من فتح شاشة الجهاز.  لا تحاول فتح شاشة الجهاز بالقوة إن لم تتمكن من فتحها بسهولة. ابحث عوضًا عن ذلك على مزلاج يمكّنك من فتح الشاشة. لا ينبغي فتح الشاشة بعنف أبدًا. لا تفتح الجزء العلوي كثيرًا. لا ينبغي أن تتعدّى زاوية الجزء العلوي بعد فتحه 45 درجة في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة. قد تتلف ميكانيكية الفتح أو تنكسر إن فتحت الجزء العلوي أكثر من ذلك. ستجد زر التشغيل بعد لوحة المفاتيح بمسافة قصيرة في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة، ويحمل زر التشغيل عادة أيقونة التشغيل الدولية التي تكون على شكل دائرة تحتوي على خط قصير يصل إلى منتصفها. بما أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة مصممة لتكون محمولة ولتوفّر الطاقة الحاسوبية في نفس الوقت، قد تجد في جهازك بعض العتاد المتقدّم الذي يؤدي إلى استغراق وقت الإقلاع أكثر من أجهزة الكمبيوتر الشخصية أو الهواتف المحمولة. ستجد في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة منطقة مسطحة تلعب دور الفأرة بحيث تسمح لك باستخدام أصابعك لتوجيه مؤشّر الفأرة. كل ما عليك فعله هو تحريك أحد أصابعك على هذه المنطقة لتحريك المؤشّر.  يمكنك النقر على عدة أماكن في هذه اللوحة في آن واحد غالبًا، ليؤدي استخدام أكثر من إصبع إلى إحداث نتيجة مختلفة عن استخدام إصبع واحد. جرّب جهازك عن طريق استخدام إصبع واحد أو أكثر على اللوحة وتجربة الحركات المختلفة بأصابعك. قد تستخدم أجهزة من العلامة...


Если вы собираетесь пользоваться собственными расходными материалами и инвентарем, то лучше купить их оптом, чтобы сэкономить деньги. Для уборки помещения не стоит наряжаться – просто оденьте аккуратную и чистую одежду. Как обсуждалось выше, вам понадобится автомобиль для перевозки чистящих средств и инвентаря.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تستخدم المعدات ومنتجات التنظيف الخاصة بك، قم بشرائها من بائع جملة لتخفيض النفقات؛ تأكد من الحصول على فواتير شراء حتى يحق لك خصمها من الضرائب وما إلى ذلك.  استخدم منتجات التنظيف الطبيعية غير السامة. تعتبر تلك نقطة مهمة لتروج لعملك خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم أطفال أو حيوانات أليفة أو أولئك الذين لديهم مخاوف على صحتهم. تحتوي المنتجات الطبيعية على الزيوت الأساسية التي يكون لها رائحة عطرة تستمر لبعض الوقت. استخدم العلامات التجارية الموثوقة. يصعب بيع أي منتج للعملاء لم يسمعوا عنه من قبل. إذا كانت لديك منتجات التنظيف المنزلية الخاصة بك كن مستعدًا لأن تقدم شرحًا مفصلًا للعميل عن أسباب كونها جيدة وصحية وموثوق بها. في بعض الأحيان الرد الجيد الذي تكون مستعدًا لقوله يساعدك في إقناع العميل أفضل من مناقشة طويلة. يُفضل العديد من العملاء أن تقوم بإحضار لوازم التنظيف الخاصة بك حتى لا يكون عليهم القلق حيال الذهاب للمتجر وشراء لوازم عملية التنظيف قبل حضورك. يمتلك بعض العملاء الآخرين منظفات خاصة لبعض الأجهزة والأسطح بالمنزل وهؤلاء يكون لديهم في الغالب المنظفات التي يتوجب عليك استخدامها لتتجنب تعريض الأجهزة والأسطح للضرر مما يؤدي بك إلى دفع تعويضات عن التلفيات. يمكنك استخدام المكنسة الكهربائية الخاصة بالعميل، فلا تحتاج حمل ذلك الحِمل الثقيل أثناء انتقالك من منزل لآخر، فمعظم العملاء لديهم مكنسة كهربائية. لا يتوقع أن تقوم بارتداء أفضل ملابسك وأنت ذاهب للعمل، لكن من المهم أن تختار الملابس بعناية وأن تكون ملابس نظيفة. لا تساعد ملابسك القديمة والبالية على بناء صورة احترافية لعملك. اختر ثيابًا نظيفة مهندمة ومرنة ومريحة جدًا؛ أبق ثيابك في حالة جيدة وجهز مجموعة منها لتقوم بالتبديل بينها خلال الأسبوع مع الاستمرار في غسيل ثيابك أولا بأول. كما سبق الذكر في خطة العمل، سوف تحتاج إلى سيارة لتقوم بالتنقلات بين منازل العملاء ولكي تستطيع التحرك بأدواتك بسهولة أكبر. فكر في التكاليف الخاصة باستئجار سيارة في أيام التنظيف أو شراء سيارة رخيصة للاستخدام المستمر. إذا كان استئجار السيارة أمرًا مناسبًا، قم بوضع لافتات باستخدام المغناطيس على السيارة لتبدو أكثر احترافية من المعتاد. قم بالحسابات اللازمة قبل اتخاذ القرار المناسب.


Если вы участвуете в рефлексивном слушании как слушающий человек, следите за тем, чтобы ваше восприятие говорящего было правильным. Будьте честны с собой. Попросите других помочь вам лучше контролировать себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبر المتحدث برغبتك في الانخراط في الاستماع الفكري لتتأكد من فهمك التام للموضوع. هذا سيخلق العديد من الفرص لتحصل على توضيحات وتؤكد تفسيرات الآخر.  قد تكون ردود أفعالك مشوهة بسبب الميول الشخصية أو اضخ المشاعر. عرّف (سيجمند فرويد، أشهر طبيب نفسي) بث المشاعر كوسيلة دفاعية وتم تمديد التعريف لاحقًا بواسطة (آنا فرويد). لنتفادى التعامل مع أفكارنا ومشاعرنا غير المقبولة أو غير المرغوب فيها، ننسبها لشخصٍ آخر.  هذا يلون انطباعنا عن سلوكيات الشخص الآخر ويشكل الطريقة التي نرد به عليه. في المقابل، يؤثر هذا على رؤية الآخر لك. لتتأكد من كونك تفسر الآخرين بدقة وترد بشكلٍ لائق، يجب عليك أن تسعى لتصحيح مفاهيمك. غالبًا ما ننخرط في خداع الذات لحماية أنفسنا. نحن جميعًا نمتلك صفات ونظهر سلوكيات لا نكون فخورين بها.  أشار (كارل جانج) لمجموع هذه الصفات غير الحميدة والأفكار والمشاعر غير المقبولة بكونها "ظل". بثنا لظلنا للآخرين يريحنا من الإحساس بالذنب والعار الذي قد نشعر به حين نعترف بها.  آخرون لن يتغاضون عمدًا عن تلك الأجزاء من شخصيتك، لذا فنكرانها سيحد من مقدرتك على رؤية نفسك كما يراك الآخرون فحسب. إن علّق آخرون على غيرتك، عدم تسامحك، أو أي صفة أخرى يود الكثيرون إنكارها، اكتشف إمكانية وجود تلك الصفات فيك بالفعل وتقبلها.  إن كان هناك شيء في شخصيتك يقلقك كفايةً لدرجة أن تفضل الكذب بشأنه أو إخفائه، فينبغي عليك العمل على تغيره. يجب عليك أولًا الاعتراف بالصفات لتتمكن من تغييرها. مثل أي عادة أخرى، بث المشاعر هو شيء يحدث دون وعي منا. حالما تدرك أنك تفعل ذلك، اطلب المساعدة من الآخرين لتصبح واعيًا للأوقات التي تقوم فيها بضخ مشاعرك.  بالإضافة لضخ مشاعرنا وأفكارنا للآخرين، أحيانًا ما ندمج إسقاطات الآخرين مع إحساسنا بالذات. قد يكون هناك شخص ما في حياتك يقوم ببث المشاعر والعواطف السلبية فيك، لذا تقوم بدورك حينها بالرد بمشاعر وعواطف سلبية. هذا الشخص يستخدم ردودك ليؤكد على نظرته لشخصيتك.  اطلب من الغرباء مراقبة تفاعلاتك مع هذا الشخص ومشاركة رأيهم عما يحدث.


Если вы художник, подумайте о материалах или наборах для рисования. Подумайте об аксессуарах для своей электроники. Если вы увлекаетесь модой, то можно подумать о бижутерии и модных аксессуарах. Если вам нравится баловать себя, то подумайте о косметике, средствах для купания и иных косметических товарах. Попросите подарить вам памятный сувенир о спортивном событии, касающемся вашей любимой команды. Расширьте свои горизонты в качестве любителя читать книги. Если вы ребенок (или человек, который душой еще не вышел из детского возраста), попросите игрушки или игры. Если вам очень нравится какой-то фильм, серия книг или компьютерная игра, то можно попросить подарить вам какой-нибудь предмет, который встречается в сюжете. Попросите подарок, сделанный своими руками. Попросите подарочный сертификат своего любимого магазина.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون مهتمًا بالعديد من الأنشطة الفنية مثل الرسم بالرصاص وبافرشاة والغزل والأعمال الفنية اليدوية. كما قد تجد أنك تريد كل الأدوات الموجودة المتعلقة بنوع الفن الذي تمارسه، لذلك قد تشعر أنك تائه ولا تستطيع تحديد رغباتك. إن أردت منع حدوث ذلك بإمكانك أن تطلب مجموعة فنية تباع مع بعضها، وغالبًا ما تحتوي المجموعات على أدوات تكفي لإنهاء مشروع أو اثنين، كما سيسهل ذلك على أفراد أسرتك وأصدقائك ممن يريدون أن يشتروا لك أدوات فنية لأنهم لن يقلقوا حينها ما إذا كانوا قد اشتروا الأدوات الصحيحة أو كان شيء هام ناقصًا. إليك بعض الأفكار:  إن كنتِ تحبين صناعة الأكسسوارات من الخرز فبإمكانكِ أن تطلبي مجموعة كاملة حيث تحتوي على الخيط المخصص والخرز والأقفال وكل ما يكفي لإعداد عُقد وإسورة وزوج من الأقراط. كما بإمكانكِ أن تطلبي طين البوليمر لتصنعي خرزاتكِ بنفسكِ. إن كنت تحب مشروعات اصنع بنفسك فبإمكانك أن تطلب عُدة صناعة الشمع أو صناعة الصابون، أو بإمكانك أن تطلب بعض الأدوات التي تدخل في الكثير من مشروعات اصنع بنفسك مثل المرطبانات الزجاجية والطباشير الملون وفُرش التلوين والخيش والخيوط السميكة. إن كنت تحب الرسم فبإمكانك أن تطلب مجموعة من الأقلام الرصاص أو أقلام الفحم وكراس للرسم وكتاب لتعليم الرسم، وتوجد كتب تعليم الرسم لكل شيء بدءًا من الطبيعة الصامتة إلى المناظر الطبيعية والبورتريه. كما توجد كتب لتعليم رسم الحيوانات، حتى أن بعض يتخصص في حيوانات بعينها مثل الخيول أو الكلاب أو الطيور. أما إن كنت تحب الكائنات الخيالية فتوجد كتب لتعليم رسم الحوريات والتنانين والجنيات والأقزام. بالإضافة إلى كتب تعليم رسم الشخصيات الكرتونية. إن كنت تحب الرسم بالفرشاة فاطلب مجموعة خاصة، وتبيع الكثير من متاجر بيع الأدوات الفنية مجموعات في علب خشبية أو معدنية. وتوجد مجموعات خاصة بألوان الأكريليك أو ألوان الزيت أو ألوان المياه، كما تتضمن بعض المجموعات كتبًا لتعليم الرسم وبعض أوراق أو ألواح الرسم. إن كنت تحب غزل التريكو أو الكروشيه فلست مضطرًا أن تغزل بالخيوط القديمة ذات اللون الموحد، بل يمكن أن تطلب بعض الخيوط التي تحتوي على عدة ألوان في البكرة الواحدة والخيوط ذات الملمس المختلف. كما توجد بعض الكتب لتعليم أشكال جديدة لغزل التريكو أو الكروشيه والتي قد تعجبك أيضًا. تتطور أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية تطورًا كبيرًا عامًا تلو الآخر، فما كان...


Если пятно еще влажное, промокните его бумажной салфеткой. Засыпьте пятно крахмалом как минимум на час. Удалите крахмал с пятна влажной салфеткой из микрофибры. Поднимите ворс на замше при помощи зубной щетки. Если необходимо, зачистите пятно повторно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امسح اكبر قدر ممكن من الزيت قبل أن يتثبت على الجلد السويدي إذا كانت البقعة لم تجف بعد. افرد القطعة على سطح صلب مسطح ثم ثبت منشفة ورقية على بقعة الزيت بشدة؛ قد تتمكن من امتصاص أكبر قدر ممكن من الزيت قبل أن تصبح المشكلة أسوأ. عالج البقعة بينما لا تزال رطبة للحصول على أفضل النتائج؛ سوف تتمكن من تنظيف البقعة بشكل أسهل حتى لو تثبتت لاحقًا. وزع كمية كافية من نشا الذرة لإخفاء البقعة تمامًا، لكن لا يمكنك استخدام كمية كبيرة جدًا منها، لذلك لا تحتفظ بشيء. نشا الذرة مادة ماصة وفعالة جدًا في إزالة الزيت من الأقمشة.  يعد صودا الخبز منتجًا ماصًا مشابهًا كما يمكن استخدام بودرة التلك أيضًا إذا لم يتوفر لديك نشا ذرة. اترك نشا الذرة على البقعة لمدة 30 دقيقة كحد أدنى وإذا كان الوقت متاحًا لديك، اتركها طوال الليل لامتصاص أكبر قدر ممكن من الزيت. سيكون من السهل تمشيط معظم نشا الذرة باليد بسهولة. بلل قطعة القماش بالماء الفاتر قليلًا لإزالة البقايا بشكل صحيح واعصرها لإزالة الرطوبة الزائدة. استخدام المياه الزائدة ضار على الجلد السويدي، لذلك كن حريصًا. اشطف الجلد السويدي بالماء الفاتر ثم اترك الحذاء يجف في الهواء بعيدًا عن مصادر الحرارة. ابدأ من أعلى البقعة واعمل لأسفل ومرر ال الفرشاة على طول المنطقة المعالجة برفق لتجنب إتلاف الجلد السويدي. يعمل التمشيط على إزالة أي أجزاء متبقية من البقعة وينعم أنسجة الجلد بحيث يبدو بمظهر جيد كالجديد. إذا كنت تملك عدة إصلاح الجلد السويدي، يمكنكِ استخدام الفرشاة الموجودة بداخلها على البقعة بشكل آمن. قد تحتاج إلى وضع نشا الذرة مرتين أو ثلاث مرات على بقع الزيت الصعبة. بدلًا من ذلك، يمكنكِ تنظيف الجلد السويدي بسائل تنظيف أطباق مُزيل للدهون أو خل لإزالة أي أثار متبقية من الزيت.


Если уши кролика торчат вверх, он может выпрашивать у вас еду. Кролик трясет ушами, когда что-то его беспокоит. Обращайте внимание на разницу в поведении кролика, когда он отдыхает и когда испуган.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تميل الأرانب للجلوس على سيقانها الخلفية وأنوفهم وآذانهم في الهواء عندما يكونون في حالة تأهب. غالبًا ما تتخذ الأرانب المستأنسة هذا الوضع عندما يحاولون جذب انتباه مالكهم وإطعامهم. يمكن أن تكون الأرانب سيئة – أسوأ من الكلاب حتى – في الاستجداء! حاول أن تتجنب إعطاء الأرنب الحلويات وإلا قد ترى المزيد من السلوك المستجدي. إذا هزّ أرنبك أذنيه ثم بدأ يحكهما، فهو يحاول إخراج شيء من أذنه. في كثير من الأحيان، يكون مجرد شعر غير ضار. ومع ذلك، إذا كان الأرنب يقوم بذلك بشكل متكرر، فقد يكون ذلك بسبب وجود عث في الأذن. إذا كانت آذان أرنبك تجاه رأسه لكن لا تلمسها، فقد تكون هذه علامة على أنه خائف وليس مستريحًا. إذا كان أرنبك خائفًا، فمن المحتمل أيضًا أن تكون عيونه جاحظة وسيكشف عن أسنانه. غالبًا ما سيضرب الأرض بأقدامه عندما يكون خائفًا.


Если хотите, сначала нанесите обезболивающий крем. Проведите роллером вертикально. Проведите роллером горизонтально. Завершите процедуру через две минуты. Используйте мезороллер через день или чуть реже.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم الناس غير حساسين للإبر، لكن إن كنت حساسة للألم، يُمكنك استخدام كريم تخدير أولًا خاصة إذا كان طول الإبر 1 مل أو أكثر. دلكي المنطقة بكريم ليدوكايين واتركيه 20 دقيقة قبل بدء العمل.  امسحي الكريم الزائد قبل استخدام الديرما رولر. ابدئي من أحد حواف المنطقة ولفي الأسطوانة من الأعلى لأسفل وتجنبي تجويف العين وأنت تستخدمين الديرما على وجهك. ارفعيها ولفي على نفس المنطقة مرة أخرى مُكررةً ذلك  6 مرات إجمالية. حركي الأسطوانة وكرري واستمري إلى أن تنتهي من المنطقة كلها.  لا مشكلة إن لاحظتِ نزفًا خفيفًا، خاصة مع استخدام الإبر الطويلة (1 مل أو أطول)، لكن إن لاحظت دمًا يتجاوز رأس الدبوس، توقفي؛ ربما تحتاجين إبرًا أصغر. ابدئي من الأعلى أو الأسفل ولفي الأسطوانة على المنطقة أفقيًا. ارفعيها ولفيها على نفس المنطقة مرة أخرى. حركيها 6 مرات في المجمل وحركيها لأسفل أو أعلى قليلًا وكرري العملية إلى أن تنهي المنطقة كلها.  كما يمكنك التحرك بشكل مائل، لكن قد يؤدي ذلك لنزف غير متوازن. من الوارد الوقوع في خطأ الإفراط في تحفيز الكولاجين بالإبر، وخاصة على الوجه، لذا من الجيد قصر مدة الجلسة لأقل من دقيقتين إن أمكن. حاولي استخدامها 3-5 مرات أسبوعيًا بحد أقصى مع الحرص على منح بشرتك استراحة من حين لآخر.  يستخدم البعض هذا العلاج فقط كل 6 أسابيع مثلًا.


Если это возможно, адресуйте свое письмо конкретному человеку. Четко укажите свою цель. Установите подходящий тон и стиль для письма. Установите личную связь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يُرسل الخطاب التقديمي إلى الشخص الذي سيقرأه بالفعل إذا أمكن ذلك. إذا كنت تُرسل الخطاب إلى حساب عام أو شركة توظيف وكنت غير متأكد من اسم شخص محدد، اجعل عنوان الخطاب إلى "كل من يهمه الأمر" أو وجه الخطاب إلى مدير التوظيف أو اجعله باسم المسمى الوظيفي. ابدء خطابك بذكر وظيفتك أو عنوانك أو دورك واشرح سبب كتابتك للخطاب. لا ينبغي عليك إدراج اسمك دائمًا في الخطاب لأنه سيتم تضمين اسمك في توقيعك. يجب عليك ذكر سبب خطابك بوضوح في مقدمة خطاب التقديم. إذا ساورت بعض الأسئلة عقل المدير أو الشركة مثل ماذا ترغب من خطابك؟ أو لماذا تكتب خطابك؟ فاعلم أن خطابك لا فائدة منه وسينتهي به المطاف في القمامة بدلًا من تأهيلك للحصول على مقابلة لنيل الوظيفة. انتقل إلى صُلب الموضوع مباشرة، ويمكنك كتابة بعض العبارات الفعالة والمؤدية للغرض والتي يجب أن تكون ضمن أوائل الجمل المبكرة في خطابك. على سبيل المثال، "أكتب إليكم اليوم للاستفسار بشأن توافر فرصة جديدة للعمل كمراقب مصرفي" أو "أرسل إليكم لتوضيح مميزات منتجي الجديد الذي طرحته شركتي مؤخرًا في الأسواق." عند كتابة خطاب تقديمي، من الجيد استخدام أسلوب متناسق ومختص بحيث لا تبتعد كثيرًا عن المألوف أو ينتهي بك المطاف بحيث يكون خطابك صارمًا للغاية أو تقنيًا. علاوة على ذلك، يجب أن يكون أسلوب الخطاب التقديمي احترافي، ولكن أسلوب غير بارد أو آلي. من المهم أن يحتوي خطابك على بعض مقومات الدفء البشرية مع الحفاظ على المحتوى الاحترافي للخطاب ككل.  أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الكتاب قليلي الخبرة هي تجنب العبارات المختصرة مهما كلف الأمر لدرجة يبدو فيه الخطاب وكأنه مترجم من لغة أخرى وليس مكتوب بخط الكاتب وفكره. تجعل الاختصارات الخطاب يبدو حواري واحترافي في نفس الوقت. اجعل خطابك يعبر عنك وعن شخصيتك. تجنب محاولة أن تبدو ذكيًا من خلال استخدام المرادفات للكلمات التي اعتدت استخدامها بالفعل. تذكر أن أطروحتك هنا ليست أطروحة رسالة الماجستير، ولكنه خطاب تقديمي. استخدم الكلمات المناسبة وكن موجزًا. اشرح للشخص الذي تكتب له الخطاب كيف علمت بالوظيفة أو الفرصة أو الشركة، ووضح مدى صلتك بها. يجب أن يشعر صاحب العمل أو المسئول عن التوظيف في الشركة عند قراءة الخطاب بأنه يعرف تمامًا من أنت ولماذا ترغب في شغل هذه الوظيفة وما إذا كنت مؤهل بشكل جيد لنيل هذه الوظيفة. إذا كانت صلتك قوية بما فيه الكفاية فقد يؤهلك خطابك لإجراء...


Ешьте больше фруктов и овощей Попробуйте соблюдать диету с периодическим голоданием, чтобы предоставить пищеварительной системе более длительные перерывы. Попробуйте соблюдать низкоуглеводную диету, чтобы устранить основной источник калорий. Пейте воду на протяжении дня Перекусывайте полезными продуктами между основными приемами пищи. Ешьте осознанно, чтобы не спешить во время приема пищи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية لكن سعراتها أقل بكثير من الأطعمة الأخرى كرقائق البسكويت والبطاطس والخبز، ولتقليل سعراتك استبدل بعض الأطعمة التي تأكلها عادة بالفواكه والخضروات؛ حاول أن تملأ نصف طبقك بالفواكه والخضار في كل وجبة.   تناول السلطة الخضراء مثلًا أو وعاءً من الشمام الطازج بدلًا من تناول رقائق البطاطس مع الشطيرة على الغداء. تناول نصف كوب (120 جم) من الأرز المسلوق وكوب (240 جم) من القرنبيط المبشور بدلا من تناول طبقي أرز على العشاء. لتمنح نظامك الهضمي استراحة أطول. الصيام المتقطع هو الامتناع عن الأكل 14-16 ساعة بين آخر وجبة في اليوم والوجبة التالية في اليوم الذي يليه. تناول كل وجباتك الرئيسية والخفيفة في نفس إطار 8-10 ساعات كل يوم. قد يفيدك قصر الأكل على 8-10 ساعات في تقليل تناولك للسعرات بشكل عام، فخصص له إطارًا زمنيًا من النهار حين تكون في ذروة نشاطك كساعات العمل أو الدراسة.  يمكنك أن تقرر مثلًا تناول جميع وجباتك بين 8:00 صباحًا و4:00 عصرًا ومن ثم الصيام من 4:00 عصرًا وحتى 8:00 صباحًا اليوم التالي، أو إذا أردت أن تخصص فترة 10 ساعات فيمكنك أن تخطط للأكل بين 7:00 صباحًا و5:00 مساءً كل يوم. ليس بالضرورة أن تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات لفقدان الوزن إلا أن البعض يجده مفيدًا لإنقاص الكربوهيدرات أو منعها. اطلع على حمية أتكين والشاطئ الجنوبي والكيتو لتجد خطة تناسبك.   تتطلب بعض الأنظمة قليلة الكربوهيدرات حساب نسبة الكربوهيدرات بينما يقيدك البعض الآخر بأنواع معينة من الأطعمة. اختر الخطة التي ترى أنك تستطيع الالتزام بها. تجنب الأطعمة المعالجة والكربوهيدرات البسيطة كرقائق البسكويت والبطاطس والمخبوزات وكذلك الأطعمة كثيرة السكر كالحلوى والصودا وحبوب الفطور المحلاة. اختر الأطعمة الكاملة قليلة الكربوهيدرات كبديل. ركز على تناول الخضروات غير النشوية أكثر من غيرها (كاللفت والفلفل والبروكلي) والتزم بالخيارات الخالية من الدهون كالدجاج المشوي والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم للحصول على البروتين. لتحافظ على ترطيبك. يساعد الحفاظ على ترطيبك في أداء جسمك لوظائفه كما ينبغي وقد يعزز الشعور بالشبع خلال اليوم. يخلط الناس بالخطأ أحيانًا بين الجوع والعطش لذا فإن تناول كوب ماء متى شعرت بالجوع سيساعد في الحفاظ على ترطيبك ويمنعك من الأكل دون أن تكون جائعًا فعلًا.  تجنب المشروبات عالية السعرات كالمياه الغازية...


Ешьте больше фруктов и овощей. Включите в свой рацион больше молока и сыра. Съедайте достаточное количество жиров и сахаров. Потребляйте достаточно белков и углеводов. Занимайтесь физкультурой Будьте заняты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تناول طعام صحي في فترة الإقلاع لن يساعدك فقط في الحفاظ على نسبة جيدة من الترطيب، وإنما قد يكون أيضًا حافز مهم للتوقف. للتغلب على الدوافع التي تشجعك على التدخين، قم بتناول هذه الأطعمة:   التدخين يجعل الشخص راغبًا بتناول الطعام الحلو والنكهات الاصطناعية، ولذلك فإن تناول تفاحتين أو ثلاث يساعد في محاربة هذه الرغبة، كما أن مضغ الطعام يساعد في إبقائك مشغولًا وعدم التفكير بالتدخين. الخضراوات التي تكون مقرمشة التكوين تساعد في الإقلاع عن تدخين الماريجوانا. مذاق بعض الخضراوات في فمك مثل الثوم والزنجبيل تساعد في الإقلاع حيث يتسبب امتزاجها بطعم الماريجوانا بمذاق سيء في الفم. قم بتقطيع كلٍ من الثوم والزنجبيل إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى وجبتك اليومية. يجب أن تشمل وجبتك الغذائية هذه العناصر حيث ستساعد على تقليل أعراض الانسحاب، والمحافظة على صحتك وإعطائك مظهرًا أكثر شبابًا عن طريق تجديد شعرك وجلدك وأظافرك. حينما يتعلق الأمر بمنتجات الألبان، فإليك مايجب أن تعرفه:   شرب كوب من الحليب قبل التدخين بنصف ساعة، سيساعدك على الإحساس بالامتلاء وبالتالي تقليل رغبتك في التدخين، وترك مذاق في فمك بالتأكيد لا تريد مزجه مع الماريجوانا. تعتبر الجبنة من الوجبات المفيدة للمساعدة على الإقلاع، حيث تحتوي على بعض الأملاح التي ستبقي في فمك لفترة من الوقت. ولكن  تناولها بكميات مناسبة إذا كنت بالفعل تتناول كميات كبيرة من الدهون. أثناء فترة اقلاعك عن التدخين بمفردك من المهم أن تحصل على كمية مفيدة من الغذاء حتى لا تشعر بالإرهاق طوال الوقت، فستحتاج لبعض التحفيزات، على سبيل المثال:  الشوكلاته الداكنة تعتبر من أشهر الطرق لعلاج التقلبات المزاجية وستجعلك تمر من مرحلة الاكتئاب. الفواكه المجففة والبطاطا ستحفز من رغبتك في التوقف. على أقل تقدير فإن وجبتك الغذائية يجب أن تشمل على  10% بروتين وثلث الوجبة يحتوي على كربوهيدات. إليك بعض المصادر الجيدة:  اللحوم البيضاء الخالية من الدهون، مثل التونة والسلمون، لأنها ستترك مذاقًا سيئًا في فمك إذا ما اختلطت بالماريجوانا. عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات،عليك اختيار المقرمشات حيث تحتوي على نسبة عالية من النشويات التي ستمدك بالطاقة اللازمة. ممارسة الرياضة تعتبر من أفضل الطرق لتفريغ الطاقة الكامنة في جسدك، كما ستساعدك في البقاء بصحة جيدة وتركيز كل طاقتك على النشاطات الإيجابية.   ممارسة اليوجا تعتبر وسيلة جيدة لاسترخاء عقلك،...


Ешьте полезную пищу. Регулярно занимайтесь спортом. Откажитесь от курения. Пейте больше воды. Ограничьте употребление алкоголя. Спите не менее 6-8 часов в сутки. Регулярно проходите обследования. Следите за гигиеной. Держите стресс под контролем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفكر معظم الأشخاص بصحتهم عند تعرضها للخطر فقط. لا تنتظر حتى تتعرض لإصابة أو مرض حتى تهتم بجسمك. اتخاذ قرارات صحية بشأن الأطعمة التي تتناولها بشكل يومي أحد أفضل طرق الحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي وتحسين مستويات الطاقة والحفاظ على قوة العظام والعضلات. ينبغي أن تتكون الحمية الغذائية الصحية من الفواكه والخضراوات والبروتينات الصافية، وأن تنخفض فيها نسبة السكر والدهون والكحوليات.  تحتوي الفواكه الحامضية مثل البرتقال والتانجرين والطماطم على فيتامين C، ويساعد ذلك على حماية الجهاز المناعي بالجسم.  تناول الدجاج ولحم الحبش والسلمون والتوفو وغير ذلك من اللحوم الصافية. هذه الأطعمة غنية بالبروتينات دون احتوائها على دهون إضافية كتلك الموجودة في اللحوم الحمراء والقريدس. تتضمن مصادر البروتين الأخرى الكينوا والفاصولياء والفول. يؤدي الحصول على قدر كافٍ من التمارين الرياضية إلى تحسين صحة الجهاز القلبي الوعائي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة تدفق الدم في أجزاء الجسم المختلفة و تؤدي إلى زيادة إفراز الجسم لمنتجات عملية الأيض الضارة، مما يساعد على عمل الجهاز المناعي بشكل سليم ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام والسرطان. قم بالجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو المشي - افعل أي شيء يدفعك إلى الحركة.  ينبغي أن يحصل الأطفال والمراهقين في عمر 6-17 سنة على 60 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم. ينبغي قضاء معظم هذا الوقت في ممارسة النشاطات الهوائية، وقضاء باقي الوقت في نشاطات تقوية العضلات.   ينبغي أن يحصل البالغين بعمر 18-64 عامًا على 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التدريبات الرياضية الهوائية كل أسبوع و يومين من تمارين تقوية العضلات كرفع الأثقال على الأقل.   ينبغي أن يحصل البالغين بعمر 65 سنة أو أكبر على 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التمارين الرياضية المعتدلة كالمشي السريع و يومين من تمارين تقوية العضلات. يؤدي التدخين إلى إيذاء كل أعضاء الجسم تقريبًا، مما يؤدي إلى الإضرار بالجهاز المناعي ويزيد من فرص الإصابة بسكتة دماغيةref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1836102/pdf/bmj00224-0029.pdf</ref> أو ذبحة صدرية أو سرطان الرئة. يرتبط النيكوتين بالهيموجلوبين في الدم على حساب الأكسجين مما يؤدي إلى تقليل قدرته على إيصال الأكسجين إلى كل خلايا الجسم. إضافة إلى ذلك، يؤدي التدخين إلى تعريض...


Ешьте три раза в день. Ешьте нежирное мясо и овощи. Сократите употребление калорийных напитков. Попробуйте заменять чем-то определенные продукты, а не отказываться от них. Используйте специальные уловки худеющих.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد أكبر الأخطاء التي يقوم بها متبعي النظام الغذائي هو تخطي الوجبات من أجل خفض السعرات الحرارية وتلك فكرة سيئة لعدة أسباب:   أولًا، تخطي الوجبات سيجعلك تشعر بالجوع والحرمان بشكل مستمر مما يجعلك عرضة لتناول طعام أكثر في وقت لاحق من اليوم أو حتى التخلي عن نظامك الغذائي بشكل كامل. ثانيًا، تخطي الوجبات سيجعلك تشعر بالتعب وقلة الطاقة وهو أمر سيء للإنتاجية والعمل ومستويات الإجهاد اليومي والحافز على ممارسة التمارين. من هام تناول الطعام بشكل متكرر على مدار اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الطاقة. ومن الأهمية بشكل خاص تناول وجبة الإفطار (أكثر الوجبات التي يتم تخطيها) حيث تقوم ببدء التمثيل الغذائي (الأيض) لليوم. للالتزام بحد 1200 سعر حرارة، قم بتناول ثلاث وجبات ذات 400 سعر حراري كل يوم. من حيث الكمية، فيجب أن تكون وجبة الإفطار كبيرة ووجبة الغداء متوسطة والعشاء وجبة صغيرة، وهو تغيير بسيط يمكن أن يساعد وحده على إنقاص الوزن. حاول الالتزام بتناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والسمك واللحم الأحمر بدون دهن والخضر مثل البروكلي والسبانخ واللفت والهليون والخس عند محاولة إنقاص الوزن.   تجنب الكاربوهيدرات البسيطة التي توجد في مواد مثل الخبز والمكرونة والأرز الأبيض حيث تؤدي إلى تنشيط الشهية والتسبب في تناول المزيد من الطعام. وفقًا لخبراء خسارة الوزن، إذا التزمت بتناول الخضروات الخضراء والبروتينات الخالية من الدهون في معظم الوجبات، فيمكنك خسارة حوالي كيلو ونصف في الأسبوع. تخلى عن المشروبات السكرية مثل الصودا والعصير واشرب الماء العادي بدلًا منها إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة. قد لا تدرك ذلك، ولكن قد تستهلك 250 سعر حراري زيادة في المشروبات السكرية يوميًا.   إذا كان الماء العادي ممل، جرب ماء الصودا أو الشاي المثلج غير المحلى. شاي الأعشاب هو أفضل خيار إذا كنت ترغب في المشروبات الساخنة ولكن الشاي الأسود والقهوة يسمح بهما أيضًا. تجنب القهوة بالحليب والكابتشينو ومشروبات القهوة المخلوطة إذ تحتوي كل تلك المشروبات على أطنان من السعرات الحرارية. إذا كنت تشرب الكحوليات فيجب تقليلها، كأس صغير من النبيذ الأحمر قد يحتوي على 150 سعر حراري. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشرب يضعف التحكم مما يجعلك تتناول كيس رقائق البطاطس الذي كنت تتجنبه طوال الأسبوع. أنت لا تحتاج إلى تجويع نفسك من أجل إنقاص الوزن، تحتاج فقط إلى...


Ешьте три раза в день. Избавьтесь от вредной еды в доме. Следите за тем, что вы едите, если вы планируете есть не дома. Старайтесь есть дома как можно чаще.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما قللت عدد وجباتك، ستبدأ في الشعور بالكسل والجوع والتعب، وستفقد حماسك. تناول الشوفان على الفطور ليُبقيك ممتلئا حتى وقت الغذاء. تناول طعام العشاء فور وصولك المنزل.  تذكر أن وجبة الإفطار هي أهم وجبات اليوم. في حال تجاهلت تناول فطورك، ستشعر بمزيد من الجوع عندما يحين وقت وجبتي الغذاء والعشاء. لا تتجاهل أي من وجباتك لتعويض ما تناولته الليلة السابقة، يجعلك ذلك تنحرف عن مسارك المحدد. قم بتخطيط جدولك اليومي بناء على مواعيد وجباتك الثلاثة، لتتجنب الأطعمة المُغرية التي قد تظهر أمامك. كل ما عليك فعله هو تقليل كم الأطعمة غير الصحية الموجودة في منزلك، هكذا تقل فرص تناولك إياها.  ليس بالضرورة أن تقوم بإلقاء الطعام في القمامة، يمكنك أن تعطيه لأحد أقربائك أو لشخص محتاج.  عليك أن تعرف أن هناك بعض الطعام يُعتبر غير صحي في حال كثرته وحسب. على سبيل المثال، يمكنك تناول ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني بدلاً من تناول كوب كامل. ابدأ في شراء الطعام الصحي وحسب عندما تقوم بشراء احتياجاتك المنزلية، هكذا لن يتواجد الطعام غير الصحي في منزلك. استبدل الطعام غير الصحي بآخر صحي. استبدل الآيس كريم بالزبادي الطازج، لكن تذكر الاحتفاظ ببعض المسليات في منزلك تحسبًا للظروف، أو لتناولها من حين لأخرى. لا تفكر في أنه من الطبيعي أن تخرج عن نظامك الغذائي هذه الليلة نظرًا لكونك خارج المنزل في حفل ما أو مع الأصدقاء، في مقابل تعويض ذلك لاحقًا. عليك أن تلتزم بنظامك حتى خارج المنزل، إليك بعض النصائح لفعل ذلك:  تناول الطعام قبل الذهاب إلى الحفل. تناول وجبة متكاملة قبل خروجك لتواجه الأطعمة المُغرية المنتشرة في الحفل. يمكنك أيضًا أن تتناول طعامًا أكثر عن المعتاد ليساعدك على عدم الشعور بالجوع. أحضر معك المُسليات الخاصة بك. في حال ذهبت إلى مكان ما يخلو من الطعام الصحي مثل السينما، أحضر معك كيسًا من الفاكهة أو المكسرات لتتجنب تناول الفشار في المقابل. اختر الطعام الأكثر صحة من على قائمة الطعام أثناء تناولك العشاء خارجًا. اختر الأصناف مثل الدجاج المشوي، الأرز البني، والسلطات. تناول المُسليات الصحية. أثناء تواجدك في حفل ما، جرّب تناول المُسليات المحمصة أو الأطعمة النباتية بدلاً من تناول الأطعمة غير الصحية. حاول أن تتناول وجباتك بالمنزل بقدر الإمكان، لتتمكن من السيطرة على أصناف الطعام التي تتناولها، فهذا لا يحدث بالخارج حتى مع تناولك الطعام الصحي. إليك بعض...


Заблокируйте телефонный номер нежелательного человека. Прекратите общение в социальных сетях. Фильтрация электронных писем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن تحظر التعامل مع الشخص الذي لا ترغب في التواجد حوله، يمكنك أن تحجب رقم هذا الشخص من محاولة الاتصال بك أو إرسال رسائل نصية إليك. قد لا يكون ذلك ضروريًا إذا لم يكن لديك تواصل منتظم مع هذا الشخص، لكن ذلك لن يؤذيك.  لحظر الاتصالات على هاتف الآي فون، اختر الشخص من قائمة المتصلين واختر "حظر هذا المتصل." لحجب الرسائل النصية، اذهب إلى الرسائل ثم اختر الشخص الذي ترغب في حظره واختر "تفاصيل" ثم "معلومات" ثم "حظر هذا المتصل."  لحظر الاتصالات/الرسائل على هاتف أندرويد، اذهب إلى قائمة الاتصال واختر "رفض الاتصالات" الذي سيحولك إلى "قائمة الرفض التلقائي". من هنا كل ما يجب عليك فعله هو البحث عن الأرقام واختيار الرقم الذي ترغب في حظره. لحظر الاتصالات/الرسائل على هاتف ويندوز، اذهب إلى الإعدادات واختر "فلتر الاتصالات + الرسائل النصية" ثم افتح خاصية "حظر المكالمات" ثم اختر الرقم الذي ترغب في حظره واختر "حظر الرقم" ثم "نعم" إذا كنت تستخدم هاتف البلاك بيري، ستحتاج إلى الاتصال بشركة المحمول اللاسلكي لحظر الرقم غير المرغوب فيه من الاتصال بك. حتى إذا تمكنت من تجنب هذا الشخص في الحقيقة، قد يتمكن هذا الشخص من التواصل معك عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي. إذا كنت على قائمة أصدقاء هذا الشخص أو تتابعه، يمكن أن يعرف هذا الشخص ما تفعله أو أين تذهب، ويمكن أن يرسل/ترسل لك رسائل تهديد أو مضايقات على مواقع التواصل الاجتماعي أيضًا.  إذا كنت صديقًا أو متابعًا لهذا الشخص على مواقع التواصل الاجتماعي، يمكنك أن تحذفه من قائمة أصدقائك أو أن تتوقف عن متابعته. يمكنك أيضًا أن تحظر هذا الشخص حتى لا يتمكن من رؤية ما تنشره ولن يتمكن من الاتصال بك بأي طريقة. إذا لم تكن صديقًا أو متابعًا لهذا الشخص على مواقع التواصل الاجتماعي أو إذا قمت بحذفه بالفعل قم بتغيير إعدادات الخصوصية داخل موقع التواصل الاجتماعي حتى لا يتمكن أحد من رؤية ما تنشره سوى أصدقائك. إذا كان بريدك الإلكتروني مع الشخص الذي تحاول أن تتجنبه، قد تخاف من أن يرسل لك هذا الشخص رسالة إلكترونية عنيفة أو عدائية. يمكنك منع ذلك عن طريق حظر هذا الشخص من مراسلتك أو عن طريق حجب كل رسائل هذا الشخص (وفقًا لنوع مزود البريد الإلكتروني الذي تستخدمه).  لحجب رسائل الشخص على الجي ميل، اختر أحد رسائل هذا الشخص في صندوق الوارد عن طريق الضغط على صندوق الاختيار بجانبها. اضغط على القائمة القصيرة واختر "المزيد" ثم...


Заведите отдельную рабочую и личную страницу. Научитесь правильно распоряжаться профессиональной и личной информацией. Выделяйте время для общения в сети.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن أصبحت شبكات التواصل الاجتماعي جزءًا أساسيًا من حيوات الناس المهنية والشخصية فقد يصعب الفصل بينهما. إن كنت فاعلًا عبر الإنترنت في كل من حياتيك المهنية والشخصية فمن المهم أن تفصل بينهما من أجل متابعة ما يتم وضعه عبر الإنترنت فيما يخص كل جانب.  العديد من الناس يختارون موقع لينكد إن من أجل صلاتهم المهنية أو الأكاديمية، وفيس بوك أو إنستاجرام من أجل العائلة والأصدقاء. إن كنت تعمل من المنزل فعليك الانتباه لسياسة الشركة من حيث الفصل بين البيانات المهنية والشخصية. بعض الشركات قد تزود موظفيها بأجهزة منفصلة تمامًا (كهواتف وحواسب) مخصصة للعمل فقط، بينما الأخرى قد تسمح باستخدام الأجهزة الشخصية  اعرف الضوابط المتعلقة بتلك الأمور، واحرص على عمل نسخ احتياطي للبيانات الشخصية مثل الصلات والصور. إن كانت شبكات التواصل الاجتماعي جزءًا من حياتك المهنية فقد تجد نفسك تقضي وقتًا زائدًا عما تحتاجه لوظيفتك. تسجيل الدخول عدة مرات يوميًا كلما تلقيت إشعارًا يؤدي لاضطراب حياتيك المهنية والشخصية.  اتخذ القرار بعدم تصفح الإنترنت بضع ساعات يوميًا أو خصص مدة قصيرة للتفاعل مع الأصدقاء والمتابعين إلكترونيا ثم سجل خروجك لباقي اليوم.


Завершите дела, которые мешают двигаться вперед. Признавайте свои эмоции. Выражайте эмоции. Ведите дневник. Научитесь быть уязвимым. Прощайте людей, которые причинили вам боль. Обратитесь к психотерапевту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على سبيل المثال: حاول تسديد ديونك إذا كنت مديونًا أو استعن بمستشار مالي لينظم لك مصروفاتك. جد حتى أبسط الطرق و التفاصيل التي تساعدك علي المضي قدمًا حتى لا تشعر أنك عالق في هذا الوضع السيء. على سبيل المثال: إذا كنت تفكر في الانتقال إلى بلد آخر، فابدأ ببيع ممتلكاتك. أو إذا كنت ترى أن سيارتك تكلفك الكثير من المال، وفر مالك وابدأ في استخدام المواصلات العامة. لا تدع مشاعر الماضي تعرقل تقدمك. ابدأ بالاعتراف بمشاعرك لنفسك حتى تدرك أنها مجرد مشاعر موجودة بداخلك مؤقتًا، لكنها لا تمثلك ككل. عبّر عن أي شعور يراودك لنفسك قائلًا "أنا غاضب" "هذا حزن"، فبهذه الطريقة أنت تسمح للمشاعر السلبية بالتواجد مؤقتًا دون أن تتركها تسيطر على هويتك ككل.  قد يخفف التغاضي عن مشاكلك شعورك بالضغط أو الحزن مؤقتًا، ولكنه لا يعتبر حلًا فعالًا على المدى الطويل. من الأفضل لك أن تعترف بمشاعرك وتبدأ في مواجهتها. إذا كنت تريد استكمال حياتك بعد حدث مؤلم، فعليك أن تدرك أنك أكبر من هذا الحدث أيًا كان. ربما يكون الأمر مؤلمًا الآن، ولكن كن على يقين أن هذا الألم لن يدوم إلى الأبد. إن كتم المشاعر السلبية أمر مرهق ولا يُحتمل، لذلك عليك أن تجد طريقة صحية لتنفيس هذه المشاعر والتعبير عن نفسك. تتمثل بعض طرق التنفيس عن المشاعر في الرقص أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم أو البكاء أو التحدث إلى صديق مقرب. ستساعدك مشاركة مشاعرك مع شخص تثق به كثيرًا حتى وإن كان هذا الشخص لا يملك أي شيء لمساعدتك. لا تكتم المشاعر السلبية أو تتمسك بها حين تراودك، ولكن عبّر عنها فورًا بطريقة صحية. يساعدك التعبير عن مشاعرك في التخلص منها مهما بلغت صعوبتها. سيساعدك تدوين مذكراتك على تجميع أفكارك ومشاعرك وعرضها لك في شكل إيجابي. فقد توضح لك الكتابة المواقف والمشاعر التي كانت تبدو مشتتة ومربكة، مما سيساعدك على معرفة نفسك بشكل أفضل والتغلب على مشكلاتك في النهاية. يمكنك أن تكتب بحرية فيم تفكر أو بم تشعر وما الذي تريده حيث أن المذكرات شيء خاص لن يطلع عليها أحد غيرك. ألقِ نظرة على الصفحات القديمة من مذكراتك من وقت لآخر. سيساعدك ذلك في معرفة التطور الذي أنجزته وتقييم وضعك الحالي بدقة، مما سيطور أسلوبك الحالي في التفكير ومواجهتك للمشكلات. تُساعدك الهشاشة في التصالح مع ماضيك ما يجعلك قادرًا على المُضي قُدمًا والبدء من جديد. من الخطأ أن تظن أن عليك أن تكون صلبًا طوال الوقت. بهذا نعني أن تكون...


Зависимые и независимые события. Определим, у всех ли исходов одинаковая вероятность. Учитываем взаимоисключаемость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض السيناريوهات المعينة، سوف تختلف نسبة الاحتمال المفضل وفقًا لمتغيرات ذات علاقة بنتيجة أحداث أخرى من الماضي. على سبيل المثال، إذا كان لديك برطمانًا مملوءًا بـ 20 قطعة من الحلوى، 4 منهم باللون الأحمر، و16 باللون الأخضر؛ ستكون إذًا النسبة هي 4 : 16 (1 : 4) لاستخراج قطعة حلوى حمراء اللون عشوائيًا. لنفترض أنك أخرجت في أول مرة قطعة حلوى خضراء، ولكنك لم تعدها إلى البرطمان مجددًا، بل واصلت حساب الاحتمالات انطلاقًا من هذا الحدث الجديد. في المحاولة الثانية، ستكون نسبة استخراج قطعة حلوى حمراء (الحدث المفضل) هي 4 : 15، وبعد إتمام المحاولة الثانية، واستخراج قطعة حلوى حمراء، ستكون النسبة الجديدة هي 3 : 15 (1 : 5) قبل إتمام المحاولة الثالثة. وفقًا لما سبق، فإن احتمال الحدث المفضل (استخراج قطعة حلوى حمراء) هو احتمال تابع، لأن نسبة الاحتمال تختلف بناءً على نتيجة خطوة سابقة تم القيام بها لها أكثر من احتمال بحد ذاتها وتؤثر نتيجة تلك الخطوة على نتيجة الاحتمال التابع؛ مثلًا إذا سحبت قطعة حلوى خضراء في المحاولة الأولى، فستكون النسبة قبل المحاولة الثانية هي 3 : 16 وليس 4 : 15.   الأحداث المستقلة هي الأحداث التي لا تتأثر احتمالات وقوعها بأي نتائج لأحداث أخرى سابقة، وأفضل مثال لها هو إلقاء عملة نقدية؛ احتمال ظهور صورة احتمالٌ مستقل، وكذلك احتمال ظهور كتابة احتمالٌ مستقل، فلن يحدث أن تختلف نسبة حدوث أي منهما بناءً على نتيجة إلقاء العملة في المرة السابقة. عند إلقاء حجر نرد واحد، فإن نسبة احتمال ظهور أي من أوجهه الستة (التي تحمل الأرقام 1 - 6) هي نفس النسبة تمامًا. لكن في المقابل، عند إلقاء حجرين معًا في نفس الوقت وجمع ناتج كلٌ منهما معًا ومقارنة احتمالات النواتج التي نحصل عليها، فلن تكون نسبة واحتمال تحقق كل النتائج واحدًا. المؤكد أنك ستحصل على ناتج في المدى ما بين [2 : 12]، لكن عدد مرات الحصول على الناتج 2 لا يساوي نفس عدد مرات الحصول على الناتج 7 مثلًا؛ يوجد احتمال واحد ليكون المجموع مساويًا ل 2، وهو أن يظهر على وجه كلا حجري النرد 1، واحتمال واحد ليكون المجموع مساويًا ل 12، أن يظهر على وجه كلا حجري النرد 6، لكن الناتج 7، يمكن أن يتحقق بأي من الاحتمالات الآتية (1 و6) و(2 و5) و(3 و4).. وهكذا. في هذه الحالة، وبما أننا نتحدث عن نسبة حدوث احتمال مفضل، أو نسبة حدوث احتمال معين إلى بقية الاحتمالات الأخرى، وليس لمجموع الاحتمالات الكلي،...


Заводите новых друзей. Побалуйте себя. Будьте добрее к себе. Веселитесь! Попробуйте выработать у себя новые привычки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون فكرة جيدة أن تكوِّني بعض الصداقات الجديدة بعد الانفصال سواء كنتِ فقدتِ بعض الأصدقاء بسبب الانفصال أم لا، وليس المقصود بذلك أبدًا أن تتخلصي من أصدقائكِ الحاليين بل أن توسِّعي دائرتكِ الاجتماعية، لأن الصداقات الجديدة ستفتح لكِ أبوابًا جديدة لتجارب جديدة كما ستساعدكِ أن تنسي خطيبكِ السابق وتبقي على مسافةٍ منه. أما إن كانت دائرتكما الاجتماعية مختلفة منذ البداية فلن يستطيع مراقبتكِ بدوره مما سيمنحكِ الفرصة لتضمدي جرحكِ.  لقد فتح لنا العصر الرقمي الباب على مصرعيه عندما يتعلق الأمر بمقابلة الناس، فيمكنكِ التعرف على بعض الناس من خلال موقع فيسبوك أو مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى، كما توجد مدونات ومجموعات ذات اهتمامات مشتركة (مثل الكتب أو الأفلام أو حتى الموسيقى)، أو جغرافيا مشتركة (مثل نفس المدينة أو القرية أو الحي)، أو حتى تجارب مشتركة (مثل الأمومة أو الانفصال أو محبي الحيوانات). غالبًا ما ستجدي أن بعض المقاهي أو المكتبات مثل "ألف" تعقد ندوات ودورات ونقاشات فكرية منتظمة ذات اهتمامات أو أهداف مشتركة. إن كنتِ طالبة بالجامعة ستجدي أنشطة وأندية ومجالات أكاديمية مختلفة يمكنكِ الاشتراك بها. أنتِ تستحقين أن تدللي نفسكِ بشيء لم تكوني لتبذري مالكِ فيه من قبل. لكن افعلي ذلك ودللي نفسكِ قليلًا، أو اذهبي للاستكشاف، أو اذهبي للغداء بمطعم فاخر، أو اشتري تلك الحقيبة التي طالما أردتِ شرائها. فكري في شيئين ستستمتعين بهما كثيرًا وامنحي نفسكِ تلك الهديتيْن.  جربي أن تذهبي في رحلة وحدكِ، واذهبي لاستكشاف مكان جديد أو تجربة جديدة وحدكِ. دللي نفسكِ بهدايا الاعتناء بنفسكِ فربما حان الوقت أن تشتري مجموعة التدليك التي طالما تمنيتِها، أو ربما ينبغي أن تشتري تلك الأواني التي كنتِ ترغبين بها. اخرجي للتنزه أو اذهبي للمكتبة أوللغداء بأحد المطاعم أو للسينما. أنتِ تعرفين أن الطيبة مع الآخرين مهمة لأنها تساعدهم كما أنها تجعلكِ تشعرين بشعور أفضل تجاه نفسكِ. لكن يجب ألا تنسي أن تكوني طيبة مع نفسكِ أنتِ أيضًا خاصةً الآن، فأنتِ تهتمين بالآخرين وحان الوقت الآن أن تهتمي بنفسكِ وسيندم خسارته لطيبتكِ.   توقفي واشتري لنفسكِ قدح من القهوة أثناء ذهابكِ للعمل. أنفقي بعض المال في شراء بعض الملابس الجديدة، أو لعبة، أو ماكينة رياضية. امدحي نفسكِ وابحثي عن شيء واحد باليوم لتمدحي نفسكِ على فعله. كوني صبورة مع نفسكِ. أنتِ ترغبين أن يندم على خسارتكِ لكن الأهم أن...


Завоюйте ее доверие. Изучите ее язык любви. По возможности покорите ее родственников и друзей. Исправляйте ваши ошибки. Сохраните романтический настрой. Будьте самим собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليك أن تصبح أقرب أصدقائها، ولكن أظهر لها سبب كونك أهل لثقتها. كن موجودًا عندما تحتاجك. إذا طلبت منك الاحتفاظ بسر، افعل ذلك. إذا وعدتها بفعل شيء، نفذ وعدك. الثقة أمر حيوي لزيادة الحميمية والعلاقات طويلة الأمد، ولكن يمكن كسرها في لحظة.  لا تدخل في علاقة من أجل الجنس فقط. هذا سيجعلك غير محل ثقة. لا تدفعها لفعل أشياء هي ليست مرتاحة لفعلها — هذا سيبعدها عنك. إذا قمت بفعل شيء، اعطها تبرير صادق. هي ستشعر بإحباط أقل إذا أخبرتها بما حدث وتواصلت معها واعترفت بخطاك. ولا تجعل الخطأ عادة. الناس لا يعبرون عن الحب بنفس الطريقة. بعض الناس يحبون الحصول على هدايا. البعض الآخر سيسعد بمجرد غسلك للصحون في نهاية كل وجبة. عالم النفس جراي تشابمان يعتقد أن الناس لديهم "لغات حب" يستخدمونها للتعبير عن حبهم وفهم علامات الحب من الآخرين. معرفة لغة حبها سيساعدك على إظهار اهتمامك بطريقة يمكنها ملاحظتها.  اللغات الخمس هي "كلمات التأكيد"، و"أعمال الخدمة"، و"تلقي الهدايا"، و"وقت الجودة"، و"التلامس الجسدي".  "كلمات التأكيد" تشمل المدح، والتشجيع، أو التعبير عن مشاعرك. "أعمال الخدمة" تشمل القيام بأعمال ومهمات للطرف الآخر لإظهار اهتمامك. "تلقي الهدايا" شيء واضح: الهدايا، والكروت والتعبيرات المادية عن الانجذاب. "وقت الجودة" هو الوقت المتواصل الذي تقضيه مع شريكك بدون مقاطعات. "التلامس الجسدي" يتضمن أي انجذاب جسدي، مثل الاحتضان، والتقبيل، والجنس.   الموقع الإلكتروني لتشامبان يتضمن اختبار يمكنك خوضه. يمكنك أيضًا أن تسأل أصدقائها وتلاحظ ردود فعلها للتعرف على لغات حبها. (يمكنك أن تطلب منها أن تخوض الاختبار أيضًا، ولكنك لن تكون مستعدًا لنطق كلمة "حب".)  لاحظ كيف تعاملك. الناس مبرمجون على استخدام لغة الحب تجاه الآخرين. إذا كانت لغة حبها الأولى هي "تلقي الهدايا"، قد تفاجئك ببعض الهدايا الصغيرة من وقت لآخر، مثل بطاقة تهنئة. لاحظ ما الذي تركز عليه في تعبيراتها، وبادلها إياه بلطف. عائلتها وأصدقائها يعنون الكثير لها، ولديهم بالطبع تأثير كبير على طريقة تفكيرها وتصرفها. اكسبهم، وسوف تقترب من الفوز بها أيضًا. بالإضافة إلى أنك ستظهر لها أنك بجانبها على المدى الطويل.  تأنق، وأظهر صفاتك الجيدة، واحترم أصدقائها وعائلتها. كن على طبيعتك أثناء تواجدك حولهم. هذا قد يكون صعبًا، ولكن من المهم أن تكون صادقًا. فهي ستلاحظ إذا اختلفت طريقة تعاملك معهم عن طريقتك معها،...


Завтракайте. Если хотите, воспользуйтесь косметикой. Не забудьте об аксессуарах. Прежде чем покинуть дом, еще раз проверьте, все ли вы взяли.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم على الإطلاق على مدار اليوم. يجب أن تتكون من أطعمة أساسية مثل البيض والجبن والفول (بقول آخر: لا تكتفِ بمجرد تناول الكعك المحلى). تمدك وجبة الإفطار بالطاقة التي تحتاج إليها للقيام بكل الأنشطة ومهامك بقية اليوم.  إذا كنت لا تملك فترة كافية من الوقت، تناول أي شيء سريع (كوب من الزبادي أو حفنة من المكسرات) قبل أن تخرج من المنزل. المظهر الأفضل لغالبية الفتيات يتحقق من خلال الاقتصاد في التبرج والاكتفاء بالشكل الطبيعي للوجه. قد تفرض عليك القواعد المدرسية عدم وضع أي نوع من الماكياج على الإطلاق، وفي حالة السماح بذلك، يجب عليكِ أن تكتفي بدورك بالقليل من الكونسيلر (سائل أو كريمة إخفاء عيوب البشرة) وأحمر الخدود والمسكرة ولمسة خفيفة من ملمع الشفاه. يمكنك إحضار مستحضرات التجميل معك إلى المدرسة، بحيث يمكنك استخدامها في أي وقت تشعرين فيه بالحاجة إلى ذلك.  يمكنك وضع الماكياج بعد الاستحمام أو بقية مراحل التأنق الصباحي المعتادة. ضعي في اعتبارك دائمًا أنه كلما تأخرت في وضع الماكياج قبل الخروج من المنزل، كلما استمر معك لفترة أطول في المدرسة. يمكنك أن تعيدي وضع القليل من ملمع الشفاه الإضافي قبل الخروج من المنزل، ثم ها أنتِ جاهزة تمامًا للانطلاق من المنزل. يمكنك أن تضيفي لمسة إضافية من التأنق على طقم ملابسك من خلال الاعتماد على قطع الإكسسوارات الأنثوية المختلفة. لا تفرطي من استخدام قطع الإكسسوارات واكتفي باختيار لون أساسي ولون مصاحب؛ لا تحاولي الظهور بشكل المهرج الذي يرتدي عشرات الألوان. القاعدة هي: ارتدي كل الخيارات المتاحة، ثم ابدئي في إزالة قطعة بعد قطعة إلى أن تصلي للشكل النهائي الأبسط والأفضل.  يمكنك بدلًا من ذلك أن تعتمدي على قاعدة "إما/أو". على سبيل المثال: يمكنك أن ترتدي عقدًا أو سوار "براسليت" فقط. لا يمكن الجمع بين الاثنين. ارتداء الكثير من الإكسسوارات يعتبر مبالغة مفرطة تضر مظهرك أكثر مما تعود عليه بالنفع. تتسبب الإكسسوارات المتعددة كذلك في تشتيت الانتباه عن بعضها البعض. إذا ارتديتِ عقدًا فقط مثلًا فسوف يلمع ويعبر عن نفسه ويؤثر على مظهرك العام بشكل أكثر من ارتدائه مع حلق ملفت وسوار ذهبي. هل كل أدواتك المدرسية موجودة في الحقيبة؟ هل شعرك بحالة جيدة؟ هل ترتدي جوربين متطابقين؟ هل معك الملابس الإضافية الخاصة بصالة الألعاب الرياضية؟ معطف في حالة كان الجو باردًا؟ ربطة الشعر؟ سماعات الأذن؟ راجع كل شيء...


Задавайте вопросы друзьям девушки. Не говорите о других девушках. Говорите комплименты. Предлагайте помощь. Слушайте девушку. Придумывайте шутки, понятные только вам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه واحدة من السلوكيات الرومانسية التي تنتمي إلى عالم العلاقات الناضجة. اسأل عنها أصدقاءها وأخبرهم أنك معجب بها. لا تلعب دور الشاب صعب المنال، بل دعها تعرف أنك مهتم بها. إذا أظهرت لك أي اهتمام، فاحرص على مبادلتها نفس الاهتمام والمشاعر. حتى وإن بدا لك ذلك تافهًا، حاول أن تقول شيئًا كهذا لصديقتها:  "هل تعرفين إذا كانت ياسمين مرتبطة م لا؟" "أود أن أطلب من سمر الخروج معًا لمشاهدة فيلم. هل تعتقدين أنها ستذهب معي؟" استخدم أصدقاءك كذلك في تناقل المعلومات. في حين أن إثارة غيرة الفتاة قد تبدو لك طريقة جيدة للفت انتباهها إليك، إلا أنك بذلك لا تحظى بالاهتمام في موضعه الصحيح. ركز على جعلها تشعر بالارتياح بدلًا من الغيرة. فكر فيما تحبه حقًا في هذه الفتاة وأخبرها به مباشرة. لا ينبغي أن يتم ذلك بشكل مقصود، بل يمكنك الإشارة إليه بشكل عابر خلال المحادثة. احرص على مجاملتها على ما ترتديه إذا كان يبدو جيدًا.  إذا لاحظت أنها حصلت على قصة شعر جديدة، جاملها على ذلك. جاملها إذا كانت ترتدي شيئًا يبدو وكأنه قد استغرق منها جهدًا.  جاملها لأشياء أخرى سوى مظهرها، مثل: "كنتِ حقًا رائعة في العزف على الغيتار" أو "أتمنى لو كنت جيدًا مثلكِ في الرياضيات". وفر لها الدعم إذا كانت بحاجة إلى المساعدة بأي شكل من الأشكال، سواء بمساعدتها في حمل شيء ثقيل أو تنظيف بقعة أو مساعدتها في حل مسألة رياضية. سوف تلاحظ الفتاة الوقت الذي قد اقتطعته من يومك لمساعدتها. أبدِ اهتمامًا حقيقيًا عندما تستمع إلى ما تخبرك به الفتاة. اطرح أسئلة حول ما تقوله لك حتى تعرف أنك مهتم. حاول ألا تتحدث عن نفسك كثيرًا وبدلاً من ذلك اطرح عليها الأسئلة. سوف يزيد الانسجام بينكما إذا كنت تشارك معها المحادثة بشكل صحيح ومنسجم.  يمكنك أيضًا محاولة طرح الأسئلة المفتوحة أو تلك التي تتطلب أكثر من مجرد الإجابة بنعم أو لا. جرّب أن تسألها: "أخبريني إذًا بفيلم توصي بمشاهدته؟" أو "كيف أمكنكِ حل هذه المشكلة بسرعة؟" يعزز ذلك القرب بينكما ومن ثم يمكن أن يتطور الأمر إلى علاقة أعمق. ابدأ في تكوين مزحة مشتركة تتبادلها أنت والفتاة التي تحاول أن تثير إعجابها، وتعتبر تلك وسيلة جيدة للتواصل والتقرب أكثر. سوف تصبح هذه المزحة شيئًا تتشاركانه بينما في الوقت نفسه ستتمكن من إضحاكها. لا ينبغي أن تقتصر الرومانسية على التعامل الرقيق فقط؛ اضحكا بين الحين والآخر.


Задавайте вопросы.  Слушайте активно и с любопытством Общайтесь  уверенно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واحدة من أسهل الطرق من أجل التكيف مع المحادثات الفردية أو المناقشات الجماعية هي أن تهتم بطرح الأسئلة. يساعد ذلك في جعل الآخرين يشعرون بالارتياح، طالما أنك تطرح الأسئلة الصادقة والصحيحة. استخدم أسلوب الأسئلة مفتوحة النهايات، واطرح الأسئلة العامة في البداية، مثل: "ما الذي كنت تقوم به اليوم؟" أو "كيف كان أداءك في العرض التقديمي اليوم؟"  الأسئلة مفتوحة النهايات تتيح للطرف الآخر فرصة الإجابة بأي شيء يرغب في قوله، دون أن يكون مقيدًا بالإجابة إما بنعم أو لا. إذا كان سؤالك: "هل ترغب في مشاهدة هذا الفيلم؟" فلن تكون الإجابة عليه مسترسلة على خلاف طرح السؤال على النحو التالي: "ما هو رأيك في ذلك الفيلم؟" يلعب هذا الأمر دورًا كبيرًا في مختلف جوانب الحياة وجميع أشكال التواصل بين البشر. عندما تستمع بإنصات، أنت تظهر أنك مهتم بما يقوله الطرف الآخر وأن ما يقوله أمرًا هامًا بالنسبة لك. استمع جيدًا لما يُقال لك ومن ثم رُد على تعليقات الطرف الآخر. أعد التفكير فيما قاله واترك له الفرصة لإنهاء جمله بدون مقاطعة.   انتبه إلى لغة جسدك. يلعب هذا الأمر عاملًا مؤثرًا في المحادثات، حتى وإن كان نادرًا ما يلتفت إليه. بدلًا من النظر فوق رأس من تتحدث معه، حاول أن تستخدم التواصل البصري. يفيدك الاستماع الجيد كذلك في فهم ما يُقال، وبالتالي الاستعداد للمتابعة بطرح الأسئلة الصحيحة، وقول التعليقات المرتبطة التي تقود المناقشة للمزيد من التدفق. . يعني هذا النوع من التواصل أن تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك وأفكارك وقناعاتك واحتياجاتك وآرائك، وفي نفس الوقت احترام حق الآخرين في القيام بالمثل. التمتع بشخصية حازمة يعني أن تكون واعيًا للغاية بمسألة احترامك لنفسك وللآخرين.   تعلم اكتساب حقك في قول "لا". قد يكون من الصعب على الكثير من الأفراد قول "لا"، لكن من جهة أخرى قول "نعم" أو الموافقة على شيء لا تقدر أو لا ترغب حقًا في القيام به، قد يسبب لك الكثير من التوتر والاستياء. اهتم بتوجيه الرعاية الحقيقة لنفسك، وقل: "لا" على الأشياء التي تقتضي الضرورة رفضها. كن مباشرًا، مع استخدام نبرة صوت ولغة جسد محايدة. أعلن بشكل واضح عن احتياجاتك، لكن من جهة أخرى عليك أن تستوعب أن كونك حازمًا لا يعني بالضرورة الحصول تمامًا على ما ترغب به كل الوقت.   عند التواجد وسط مجموعة أثناء اجتماع عمل أو حفلة، حاول التحدث بصوت عال ومعتدل، على خلاف ما تعتاد الحديث به في المواقف الشخصية...


Задавайте людям вопросы. Не жалуйтесь. Будьте открытым человеком. Относитесь к себе с иронией.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعل المحادثات والنقاشات تبدأ. لا يحتاج الأمر إلى بحث وتنقيب طويل من أجل إيجاد بعض أسئلة بداية النقاشات المرحة التي تجعل الموجودين يشعرون بالراحة والسعادة والإقبال على التحدث بحرية. فيما يلى بعض الأشياء التي يمكنك أن تسأل عنها:   لحظة إحراج مروا بها وهم أطفال. برنامج أو فيلم كوميدي شاهدوه مؤخرًا. بعض الوقت الذي شعروا فيه بالتخبط أو الوقوع في مشكلة كبيرة. واحدة من المرات التي كان فيها انطباعهم الأول، حول شخص أو أمر معين، خاطئ كليًا. أغرب مكان قاموا بزيارته من قبل. طالما أن نقدك وشكواك جادة وليست مرحة وساخرة، فمن الأفضل أن تتجنبها بغرض المحافظة على الوضع  في حالة إيجابية. لا يُعجب أحد بالشخص كثير الشكوى والذي تصب كل كلماته في بحر من الإحباط والقلق. يجعل ذلك أصدقائك يشعرون أنك غير ممتع. إذا كان هناك أمرًا جادًا يجعلك تشعر بالضيق، فقم بكتابته أو أخبر به صديقك المقرب، لكن تجنب الشكوي بشكل علني أمام مجموعة كبيرة من الأصدقاء.  لا تترك الآخرين يتذمرون أكثر من اللازم كذلك. إذا كان الأفراد من حولك كثيري الشكوى بدورهم، فحاول أن تتحدث بسخرية ومرح حول أحد المواضيع وأن تقود المناقشة في إتجاه إيجابي أكثر. يساعد ذلك في جعل من حولك يشعرون بالمرح والسعادة. الشخص المرح يكون مرتاحًا لما هو عليه ويشعر بالسعادة من مشاركة الخبرات والأفكار الشخصية مع من حوله. وإذا كنت منفتحًا ومُقبل على التحدث مع الآخرين، فإن ذلك يساعدهم على التحدث بارتياح معك بدورهم، ما يخلق جوًا عامًا من المرح والترحيب بين الموجودين. فيما يلى بعض الأمور التي يمكنك التحدث عنها:   اللحظات الممتعة في مرحلة الطفولة. واحدة من المرات التي أحرجت فيها نفسك. تجربة رومانسية مضحكة وفاشلة. علاقتك مع صديق أو أحد أقاربك الذي يتسبب في جعلك تضحك لأقصى درجة ممكنة. وظيفة صيفية غريبة ومزعجة قمت بالعمل بها، وتجاربك وقصصك خلال هذه الفترة. تجربة خروج مع صديقك جديد لم تمر بشكل سلس لا تتعامل بجدية أكثر من اللازم ولا تضع نفسك في منطقة حماية أبدية يُمنع فيها الاقتراب أو التصوير. لا توجد مشكلة من أن تحرر نفسك وتقبل بأن تكون هدف بعض المزحات القليلة التي يقولها الآخرون وأن تسخر من نفسك بدورك قليلًا، يمنحك ذلك بعض الوقت المرح. القيام بذلك يساعد في جعل الآخرين يتصرفون بارتياح أكثر، ويؤدي لمواقف مرحة أكثر.   تحدث عن شيء ما مرح قمت به، أو احكِ واحدة من الطرائف التي مرت عليك، والتي تضمن أنها ستجعل...


Задайте вопрос "¿Cuándo vuelves? Потребуйте: Воскликните: Скажите человеку, что вам хотелось бы видеть его рядом с собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

" لتعرف متى سيعود الشخص. يتبع هذا السؤال عادةً قولك إنك تفتقد شخصًا، وبالتالي يكون من الطبيعي أن تسأل الشخص الذي تحادثه متى سيعود بعد إخباره أنك تفتقده.   Cuándo ظرف إسباني يعني "متى".  Vuelves تصريف للفعل الإسباني volver ومعناه "يعود" أو "يرجع"، وهذا هو التصريف مع ضمير المخاطب المفرد للأٌقارب ولهذا استخدمه فقط عند الحديث مع شخص تجمعك به علاقة غير رسمية.  استخدم تصريف vuelve لتحادث شخصًا علاقتك به رسمية. انطق cuándo vuelves هكذا: "كوان- دوه فوو- إهل- بَيس"؟ كالآتي "KWAN-dohvoo-EHL-vays". ". إذا أخبرت شخصًا أنك تفتقده فأنت بالتأكيد تأمل في عودته مجددًا، ولهذا بدلًا من سؤاله متى سيعود يمكنك إخباره ببساطة أن يرجع. استخدم تعبير "¡Regresa ya!" بمعنى "هلّا رجعت؟"  "Regresa" هي تصريف للفعل الإسباني "regresar" والذي يعني "يعود" أو "يرجع". يجب في هذه الجملة استخدام تصريف الأمر من "tú" وهو الضمير غير المتكلف من "أنت". يتم استخدام الأمر لطلبات مثل هذه.   Ya ظرف بمعنى "الآن" أو "بالفعل". انطق التعبير كله هكذا "راي- جري- ساه- جاه" كالآتي "ray-GRE-sahjah". ". تُستخدم عادةً في سياقٍ رومانسي عندما تفتقد شخصًا تشعر أنك لا تستطيع العيش بدونه. تعني هذه الجملة التصريحية الإسبانية "لا أستطيع العيْش بدونك".   Puedo هو تصريف فعل "poder" مع ضمير المتكلم المفرد "yo" أي "أنا" ويعني "يستطيع" أو "يتمكن من". يشير وجود "no" قبل الفعل إلى أن الجملة منفية ليصبح معناها "لا أستطيع".  Estar هو فعل الكينونة في الإسبانية ولا يُصرَّف في هذه الجملة لتبعيته لفعل مُصرَّف.  Sin تعني "بدون".  Ti ضمير مفعول يُستخدم لضمير المُخاطب غير المتكلف. انطق التصريح كله هكذا: "نو بو- آي- دوه إيهس- تار سيين تيي." كالآتي "no poo-AY-doh EHS-tar seen tee". عندما تفتقد شخصًا ستريده معك بدلًا من أن يفترق كلاكما وخاصةً في العلاقات العاطفية، يمكنك قول "desearia que estuvieras aqui conmigo" بمعنى "أتمنى أنك معي هنا".   Deseria تصريف للفعل الإسباني desear ومعناه "يرغب".   Que حرف ربط أو ضمير يعني "أن" أو "مَن" أو "الذي".  Estuvieras تصريف الفعل الإسباني estar ومعناه "تكون".   Aquí ظرف إسباني يعني "هنا"، ويدل الظرف على الزمان والمكان ولهذا يمكن ترجمته بمعنى "هنا" أو "الآن".   Conmigo ضمير إسباني يعني "معي". انطق الجملة هكذا "داي ساي- اُه ريي- اُه كوه إس- توو- بي- آير- اُس...


Задумайтесь, чем вызваны подобные слабости. Используйте сильные стороны, чтобы победить слабости. Полагайтесь на свой круг общения. Стремитесь укреплять свои слабые стороны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن عقلك لا ينشئ نقاط الضعف هذه بهدف إيذائك، بل إنه يطوّر سمات شخصيتك تلك في محاولة لحمايتك أو خدمتك بطريقة ما. كلما توصلت أسرع إلى السبب الكامن، كلما تمكنت من إيجاد طريقة أكثر إيجابية للتعامل مع هذه المواقف دون الحاجة إلى نقطة ضعفك الحالية.  مثال: قد تعاني من ضعف في القدرة على الاقتراب من الغرباء لأن عقلك قد تعلم أن الغرباء خطرين وأن حماية نفسك تعني الابتعاد عنهم. تذكر أنه لا يمكن لأحد أن يكون مثاليًا في كل جوانب الحياة. إذا كنت تعاني من ضعف في مهارات أو جوانب معينة، فكر في نقاط قوتك بدلًا من ذلك. قد لا تكون جيدًا مثلًا في الرياضيات، لكن يمكنك الاحتفاء في المقابل بجودة كتاباتك. هناك طرق متعددة للنظر إلى أي أمر أو موقف. بدلًا من التركيز على المهارات التي تفتقر إليها، حاول تأدية المهام الموكلة إليك مستخدمًا في ذلك المهارات التي تجيدها بالفعل، فمن شأن ذلك أن يبني ثقتك بنفسك ويجعلك قادرًا على القيام بأشياء أكثر. مثال: إذا كنت تكره الرياضيات لكنك بارع في استخدام أجهزة الكمبيوتر، فيمكنك أداء المهام المتعلقة بالميزانية عن طريق ربط كل شيء في جدول بيانات على الكمبيوتر والسماح له بإجراء الحسابات نيابة عنك. التواصل مع الآخرين هو مصدر قوة في أي حال من الأحوال. الاعتراف بأنك بحاجة إلى المساعدة في جانب معين سوف يدفعك إلى إشراك أعضاء الفريق والشركاء الآخرين في مهامك. يمكنك أيضًا أن تعرف كيف تتغلب على نقاط ضعفك من خلال مراقبة الآخرين وكيفية تعاملهم مع هذه المهام. إذا وجدت صعوبة في التواصل أو الاعتماد على الآخرين، فقد تكون هذه هي نقطة ضعفك! يمكنك حينئذ اتخاذ الخطوات اللازمة لتعلم كيفية الاعتماد على الآخرين. يمكنك تلقي فصول دراسية أو ورشة عمل أو تدريب لتطوير بعض المهارات. يمكنك أيضًا البحث عن مرشد لمساعدتك على النمو والتغلب على نقاط ضعفك. يمكنك أيضًا قراءة كتب المساعدة الذاتية أو مواد التدريب عبر الإنترنت. إذا كانت نقاط ضعفك يعود سببها إلى أزمات أو مشاكل نفسية، يمكنك رؤية استشاري نفسي لمساعدتك على حل هذه المشاكل. سوف يعمل المعالج أو الطبيب النفسي على مساعدتك من أجل تحديد أنماط سلوكك وعاداتك حتى تتمكن من إجراء تغييرات إيجابية في حياتك.


Зайдите в App Store. Нажмите на вкладку Обновления. Пролистайте раздел Доступные обновления, пока не найдете Messenger. Нажмите на кнопку Обновить. Запустите Messenger, после того как установите обновление. Удалите и переустановите приложение, если у вас не получается его обновить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجده في إحدى الشاشات الرئيسية. ستجد ذلك في أسفل يمين الشاشة. لا يسمى تطبيق ماسنجر "فيس بوك" بل "ماسنجر" فقط.  إذا لم يكن ماسنجر في قائمة قسم التحديثات المتاحة، فلا يتوفر أي تحديث للتطبيق. قد ترغب في التأكد من أنك متصل بشبكة لاسلكية أولًا لأن التحديث قد يكون كبيرًا.  اضغط على ما الجديد لعرض تفاصيل التحديث. قد لا ترى الكثير من المعلومات هنا، حيث لا يصدر فيس بوك ملاحظات محددة عن التحديثات. ستجد زر التحديث تحول إلى مقياس لتقدمه، وبمجرد اكتمال المقياس يعني أنه تم تحديث التطبيق وتثبيته.  يمكنك فتح ماسنجر من خلال الضغط على الأيقونة الموجودة على الشاشة الرئيسية. يمكنك أيضًا التمرير لأسفل على الشاشة الرئيسية وكتابة "ماسنجر" للبحث عنه. إذا كنت تواجه صعوبات في تثبيت تحديث برنامج ماسنجر، فيمكنك تجربة إلغاء تثبيت التطبيق وإعادة تثبيته. يتم تخزين جميع البيانات على حسابك في فيس بوك، لذلك لن تفقد أي محادثات:   عد إلى الشاشة الرئيسية إذا كنت في متجر التطبيقات. اضغط مع الاستمرار على أي أيقونة تطبيق حتى تبدأ في الاهتزاز. اضغط على "X" في زاوية تطبيق ماسنجر. اضغط "حذف" للتأكيد. حمّل التطبيق مرة أخرى من متجر التطبيقات.


Зайдите в Play Маркет. Нажмите на кнопку ☰ в левом верхнем углу. Нажмите на опцию Мои приложения и игры. Пролистайте раздел Доступные обновления, пока не найдете Messenger. Нажмите на Messenger, чтобы открыть страницу приложения в магазине. Нажмите на кнопку Обновить. Дождитесь, пока обновление завершится. Запустите Messenger. Удалите и переустановите приложение, если у вас не получается его обновить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجد هذا في قائمة التطبيقات، يشبه الرمز حقيبة تسوق تحمل شعار جوجل بلاي (Google Play) عليها.   قد يكون لديك تطبيقات متعددة تسمى ماسنجر مثبتة (لدى جوجل تطبيق ماسنجر منفصل). ابحث عن "فيس بوك" أسفل اسم التطبيق.  إذا لم تجد ماسنجر موجودًا في قسم التحديثات، فلا يتوفر تحديث لجهازك. سيفتح ذلك صفحة متجر التطبيق. سيبدأ التحديث في التحميل، إلا إذا كنت تقوم حينها بتحميل تحديثات أخرى. إذا كان كذلك سيتم وضع التحديث في قائمة الانتظار لبدء التحميل بعد ذلك.  قد ترغب في الاتصال بشبكة لاسلكية قبل التحديث، لأن التطبيق يمكن أن يكون كبيرًا إلى حد ما.  يمكنك الضغط على زر الفتح من صفحة ماسنجر في متجر بلاي أو يمكنك الضغط على تطبيق ماسنجر من قائمة التطبيقات. إذا كنت تواجه صعوبات في تثبيت التحديث، فقد تتمكن من إصلاحها عن طريق إزالة تثبيت تطبيق ماسنجر وإعادة تثبيته. لن تفقد أي محادثات حيث يتم تخزينها كلها على حساب فيس بوك الخاص بك:   افتح متجر بلاي وابحث عن ماسنجر. اضغط على فيس بوك ماسنجر من قائمة النتائج. اضغط إلغاء التثبيت ثم موافق لإزالة التطبيق. اضغط على تثبيت لتحميل التطبيق مرة ثانية.


Зайдите на Facebook. Введите адрес электронной почты и пароль. Нажмите на указывающую вниз стрелку. Выберите «Настройки». Нажмите на поле «Контактная информация». Нажмите на переключатель, чтобы выбрать основной электронный адрес. Нажмите на ссылку «Добавьте другой электронный адрес или номер мобильного телефона» (не обязательно). Нажмите на кнопку «Сохранить изменения».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر هنا أو اكتب  www.facebook.com  في متصفحك للدخول على موقع الفيسبوك. اكتب البريد الإلكتروني وكلمة المرور في الأماكن المخصصة لهما إذا كنت غير مسجل الدخول تلقائيًا. انقر على رابط "نسيت معلومات الحساب" الموجود أسفل المربع المخصص لكلمة المرور إذا نسيت معلومات تسجيل الدخول. سيحولك ذلك إلى صفحة استعادة كلمة المرور. يوجد هذا الخيار أعلى يمين الشاشة وستظهر لك قائمة جديدة بمجرد النقر عليه. يوجد هذا الزر في أسفل القائمة. ستظهر لك شاشة "إعدادات الحساب العامة". سترى قائمة بحسابات البريد الإلكتروني المسجلة هنا. يتم تمييز بريدك الإلكتروني الأساسي من خلال وضع علامة تشبه زر الراديو الدائري. بدلًا من ذلك، يمكنك تعديل إعدادات اتصال البريد الإلكتروني من خلال النقر على زر "عدل" الموجود على يمين حقل "الاتصال". توجد الأزرار الدائرية بجوار كل بريد إليكتروني قمت بتسجيله. في حالة تسجيل بريد إليكتروني واحد فقط وربطه بالفيسبوك فسيكون ذلك البريد الإلكتروني هو الأساسي لحسابك. اكتب البريد الإلكتروني الجديد وكلمة المرور وانقر على "إضافة".  سيرسل لك الفيسبوك رسالة تأكيد عبر البريد الإلكتروني ويجب عليك فتحها لتأكيد التغييرات التي قمت بها. ستحتاج إلى إدخال كلمة المرور لحفظ تعديلاتك. انقر على زر "أزل" الموجود على يمين عنوان البريد الإلكتروني إذا أردت حذف أي منهم. سيتم استخدام البريد الإلكتروني الذي قمت بإضافته للتو كبريد إليكتروني أساسي مرتبط بحسابك. سيتم استقبال رسالة تأكيد على بريدك الإلكتروني من الفيسبوك لتأكيد تعديلاتك.


Зайдите на https://www.paypal.com. Войдите в PayPal. Нажмите на ⚙ в правом верхнем углу страницы. Нажмите на вкладку Счет вверху страницы. Пролистайте вниз и нажмите Закрыть счет. Следуйте указаниям на экране. Выберите причину для закрытия счета и нажмите Продолжить. Нажмите Закрыть счет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب https://www.paypal.com في شريط العنوان واضغط على زر عودة ⏎ Return. ثم انقر على تسجيل الدخول في الجانب الأيمن العلوي من الشاشة. لا يمكنك إلغاء حسابك من تطبيق الباي بال على الهاتف. اكتب البريد الالكتروني الخاص بحسابك وكلمة المرور في الأماكن المخصصة لهم ثم انقر على تسجيل الدخول.  يجب عليك تفعيل حسابك أولًا قبل إغلاقه وتحويل كل أموالك المتبقية إلى حسابك في البنك. لن يمكنك غلق حسابك إذا كنت تعاني من أي مشاكل لم تحل بعد مثل النزاع أو معاملات مُعلقة. يجب عليك حل مثل تلك الأمور لكي تتمكن من غلق حسابك. يوجد في الجانب العلوي الأيمن من النافذة. إنها علامة تبويب توجد أعلى النافذة. إنها بجوار "إغلاق حسابك" في قسم "خيارات الحساب" من النافذة.   سيتم إغلاق حسابك على باي بال حينئذٍ. بمجرد إغلاق حسابك على باي بال، لا يمكنك إعادة فتحه مرة أخرى.


Займите боевую стойку. Бейте своего противника. Сделайте первый удар. Адаптируйтесь к драке. Отбивайтесь от противника, если он схватил вас сзади. Берегите энергию. Никогда не сводите глаз с соперника. Сфальсифицируйте атаку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن تتعارك، ستكون بحاجة لضبط وضعك بما يناسب القتال. لتنفذ ذلك، عليك أن تبعد قدميك عن بعضهما بمسافة تقارب عرض الذراعين وتثني ركبتيك قليلًا بحيث لا تكون منتصبًا تمامًا. عليك أن تحافظ على اتزانك بحيث لا يُلقى بك على الأرض. كن مستريحًا بوقفتك. اوثب بخفة وأنت تُعدِّل وضعك عن طريق أخذ خطوات صغيرة واجعل يديك مرفوعتين بحيث تحمي وجهك. الضغط على أسنانك سيقلل احتمالية كسر فكك إذا لكمه خصمك. أول ما يجب عليك فعله هو قبض كفك بالطريقة الصحيحة. لكي تكون قبضتك مناسبة للقتال، اثنِ أصابعك الأربعة نحو باطن كفك واجعل إبهامك خارج أصابعك؛ ليس بداخلها، إلا إذا أردت أن تكسره. الكم أنف أو بطن خصمك لتتسبب بعض الأذى الحقيقي. اللكمة البسيطة المباشرة هي الأفضل للمقاتلين الغير مُدَرَّبين، إليك طريقتها:  اجعل مرفقك مثنيًا بزاوية مقدارها حوالي 30-45 درجة نحو وجهك، اجعل يديك مرفوعتين طوال الوقت. مد قبضتك ومرفقك وكتفك، بحيث تفرد ذراعك. ادفع وزنك خلال كتفك ونحو ذراعك، بحيث توصل اللكمة بأقصى انبساط لذراعك، لكي تجعل ضربتك بأكبر قوة ممكنة. ما إن تثبت قدميك كما يجب، لا تتردد. البدء باللكمة الأولى يزيد إمكانية إرباك خصمك كثيرًا وسيمنحك مركز السيطرة في العراك. لا تطيل من وقت التحرك حول خصمك وأنت تحاول أن تكون على الوضعية الأمثل. لكن الكمه في أول فرصة مناسبة لتوجيه ضربتك بلا عوائق. استفد من بداية العراك لتستوضح الكيفية التي يتعارك بها خصمك. ابنِ ما تستهدفه في عراكك على أساس نقاط قوتك ونقاط ضعف خصمك:  إذا كنت أنت الأطول، حاول أن تحافظ على وجود مسافة بينك وبينه. ستتيح لك أطرافك الطويلة الهجوم من مسافة لا يمكن لخصمك حماية نفسه عندها. إذا كنت أقصر، كن سريعًا واقترب من خصمك. سيحاول أن يبقيك بعيدًا ليستفيد من طوله ضدك. إذا كنت أسرع: هاجم بسرعة، اضرب بسرعة، ثم ابتعد سريعًا. شكِّل عراكك من اندفاعات عملية. إذا كنت أبطأ، اجعل الأمر بسيطًا. اترك الخصم يتجه نحوك بدلًا من مطاردته. اعرف نقاط قوتك، واستغلها في الوقت المناسب. حركة واحدة مدروسة تفوق أضعافها من الحركات الغير مدروسة. عليك أن تتخلص من هذا الوضع بأسرع ما يمكن، قبل أن يتمكن خصمك من طرحك على الأرض والسيطرة عليك. لذا، إليك بعض الحركات التي يمكنك تجريبها لتعجيز خصمك والالتفات لمواجهته كما يجب:  اسحق مشط قدمه. حُط بكعبك على سطح قدمه بأقصى قوة لديك وانتظر لتسمعه يصرخ من الألم. قم بحركة البطح الخلفية....


Займите себя тем, что любите. Станьте волонтером. Больше занимайтесь спортом. Каждый день занимайтесь йогой и медитацией. Заведите домашнего питомца.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند التركيز على الأشياء التي تحبها، ستمتلك وقتًا أقل للتركيز رغبتك بالتقيؤ بشكل متعمد، ومن المهم على وجه الخصوص إلهاء نفسك بعد تناول وجبة غذائية. تتضمّن الأشياء التي يمكن التركيز عليها ما يلي:  قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم. تتبّع هوايتك المفضّلة. إن لم تكن تمتلك هواية، ابحث عن هواية مخصصة لاهتماماتك. العب ألعابًا ذهنية مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو والأحاجي. أولِ اهتمامًا لتعلّم شيء جديد، كأن تتعلّم مهارة أو موضوع جديد مثل الكيمياء. التطوّع طريقة رائعة للتركيز على الأشياء البناءة عوضًا عن التركيز على التقيؤ المتعمد. يعدّ التطوّع أيضًا فرصة لرؤية حياة الآخرين وامتلاك منظور خاص بك. قد يساعدك ما تتعلّمه أثناء التطوّع على تحليل أسباب تقيؤك المتعمد وقد يساعدك في التغلّب على هذه الأسباب. تتضمّن أماكن التطوّع ما يلي:  ملجأ محلي. خدمة طعام تقدّم الطعام للمشردين والفقراء. يمكن أن يكون لرؤية الناس وهم سعداء لتناول الطعام تأثير علاجي. ملجأ أطفال. ملجأ حيوانات. . عند ممارسة التمارين الرياضية يتم إفراز مواد كيميائية مثل السيروتونين في المخ مما يؤدي إلى تحسين المزاج وإشعارك بشعور رائع حول نفسك. التمارين الرياضية جيدة أيضًا لأن ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة غير مفرطة قد يساعد على إيقافك عن التقيؤ المتعمد لخسارة الوزن لأن التمارين الرياضية تُشعرك بالتجدد والحيوية والنشاط، ومن جهة أخرى قد تجعلك هذه الأشياء تشعر بمزيد من الثقة والسعادة.  يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام كل أسبوع. يمكنك تحقيق ذلك من خلال المشي والجري والسباحة وركوب الدراجة الهوائية والتنزه وتسلّق الصخور وغير ذلك. تجنّب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط. من دلالات الإفراط بممارسة التمارين الرياضية الانخراط في نشاطات مرهقة بشكل يومي أو التدرّب لأكثر من 15 ساعة أسبوعيًا. قد تنتج التصرفات مثل التقيؤ المتعمد عن تراكم المشاعر والأحاسيس والطاقات الذهنية التي تبحث عن متنفّس لها، وقد تضمن الممارسات مثل التأمّل واليوجا إطلاق هذه الطاقات الذهنية والمشاعر بطريقة تمكّنك من مواجهة سلبية الحياة وتقدّم لك متنفّسًا بطريقة بناءة. يمكن أن يساعد التأمل واليوجا ذهنك على استعادة رابطة جأشه والتغلّب على الرغبة بالتفكير بشكل سلبي مما يؤدي إلى التقيؤ بشكل متعمد. تؤدي هذه الممارسات إلى مساعدتك على رؤية الأشياء الجميلة الموجودة فيك. عند ممارسة اليوجا...


Займите себя. Поменяйте среду. Занимайтесь тем, что вызывает у вас положительные эмоции. Следите за появлением предупреждающих знаков. Сосредоточьте свое внимание на близких. Найдите себе подобных. Заведите домашнего питомца. Подумайте о других.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعلي العديد من الأشياء التي تستهلك وقتًا. عندما يكون جدولك مليئًا بالأنشطة التي تساعدك على البقاء منتجة ومشتتة الانتباه عن الشعور بالوحدة، لن يتبقى لديك الكثير من الوقت لمواجهة حقيقة أنك وحيدة. تطوعي أو ابحثي عن وظيفة بدوام جزئي بجانب وظيفتك أو اشتركي في نادي كتاب أو في صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة أو جربي مشاريع يدوية صغيرة، كل ما عليك هو التوقف عن التفكير في مشاعرك كثيرًا.  ما هي الهوايات التي تستمتع بها؟ ما الذي تجيديه بشكل طبيعي؟ ما الذي أردتِ فعله ولم تسنح لكِ الفرصة أبدًا؟ اقتنصي الفرصة أفعليه. من السهل أن تجلس في البيت وتسمح لليوم بالانقضاء وأنت تشاهد التلفاز، ستبقى هكذا في نفس لابيئة المحيطة ونفس المشاعر بالوحدة التي ستزداد سوءًا. غذهب للمقهى أو للحديقة أو امشي بلا هدف تراقب المارة. اعطي لعقلك بعض المحفزات التي تبعده عن المشاعر السلبية. قضاء بعض الوقت في الطبيعة له تأثير إيجابي على صحتك العقلية.الخروج يقلل من الإحساس بالتوتر ويساعد على تحسين الصحة البدنية ككل. اذهب واقرأ رواية لطيفة في الحديقة. فعل ذلك باستمرار يرفع تدريجيًا من روحك المعنوية. قومي بالأنشطة التي تشعرين بالشغف تجاهها وتقلل من مشاعر الوحدة بداخلك. فكري فيما يشعرك بالتحسن. التأمل؟ قراءة الأدب العالمي؟ الغناء؟ فليكن. انفقي من وقتك الثمين على تغذية روحك بالأشياء التي تحبين ممارستها. أو اسألي زميل دراسة أو صديق للذهاب معك. هكذا استطعتِ الحصول على صديق جديد. لا تتجهي لإدمان المواد المخدرة للهروب من الشعور بالألم أو الوحدة. ابحثي عن نشاطات صحية تشعرك بالتحسن وليست لحظات سعادة مؤقتة. في بعض الأحيان تكون في حاجة ماسة لتجاوز الشعور بالوحدة لدرجة أنك ستأخذ أي فرصة متاحة حتى تقلل من هذا الشعور. كن حذرًا ولا تسع للتأثير السلبي أو الأشخاص الذين يحاولون استغلالك فقط. في بعض الأحيان الضعف المصاحب للوحدة يجعلك فريسة سهلة للأشخاص المخادعين أو المؤذيين. علامات تساعدك على التعرف على هؤلاء الأشخاص تتضمن:  يبدون أجمل مما يمكن أن يكون حقيقيًا. يتصلون بك طوال الوقت ويخططون معك لكل خططك ويبدون رائعون. غالبًا هذه علامات الإنذار المبكرة للأشخاص المستغلين الذين يتمنون السيطرة على أفعالك. لا يقابلون العمل بالمثل. إذا قدمت لأحدهم خدمة أو أوصلته مكانًا لا يقدم لك خدمات مماثلة. فقط يستغل احتياجك للحصول على مكاسب. يبقلبوا عليك إذا حاولت قضاء بعض الوقت بعيدًا....


Займитесь кардиоваскулярными или аэробными упражнениями, чтобы высвободить эндорфины. Контролируйте свой пульс во время силовых  тренировок. Избегайте упражнений на поднятие тяжестей, когда вы сердитесь. Попробуйте что-то новое, чтобы справиться с гневом. Слушайте музыку, которая вам нравится, чтобы высвободить свой гнев. Разминайтесь перед интенсивными упражнениями, особенно если сердитесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ترفع تدريبات عضلة القلب من معدل ضربات القلب بينما تُحفز التدريبات الهوائية زيادة معدل الأكسجين، وعندما يتم الجمع بين التدريبات من النوعيْن يفرز جسدك المزيد من الإندروفينات وهي المواد الكيميائية المسئولة عن شعورك بالسعادة والإيجابية وتقليل الشعور بالألم والضغط. اعتمد على هذه التدريبات عندما تشعر بالغضب وترغب في تحويل هذه الطاقة السلبية إلى شعورٍ إيجابي. استشر طبيبك أولًا بشأن التدريبات البدنية التي قد تتسبب في إرهاق عضلة القلب أو الرئتين. يجب أن تراقب معدل ضربات قلبك أثناء التدرب حيث يزداد مع بدء التدريب في حين أن شعورك بالغضب يرفع من المعدل في الأصل، هذا يعني أنه من الضروري الانتباه لمعدل ضربات قلبك من أجل سلامتك. يزداد الضغط على قلبك وأوعيتك الدموية أثناء التدرب ولهذا عليك قياس نبضك خلال فترة الراحة لتتأكد من أنك لا تتجاوز المعدلات القصوى لضربات القلب. اطرح قيمة عمرك من رقم ٢٢٠ لتعرف قيمة أقصى معدل طبيعي لضربات القلب. قد تظن وأنت في حالة غضب أن رفع الأثقال الثقيلة وممارسة بعض التدريبات باستخدامها سيتسبب في التنفيس عن غضبك وشعورك بالإحباط، ولكن في الحقيقة أن رفع الأثقال وأنت غاضب يُعد أمرًا خطرًا بسبب عدم التركيز وتحكم غضبك فيك وهو ما يتسبب في تشتيت انتباهك عن الهدف من التدرب، كما أنك تُعرض نفسك لخطر الإصابة.  إذا ذهبت للصالة الرياضية وأنت في حالة غضب فمن المُحتمل أن تسوء حالتك وتندمج في أيّة مُشاحنة غير مرغوب فيها. سيزداد شعورك بالغضب إذا ما عرّضت نفسك للإصابة. فكّر في تجربة بعض التدريبات البدنية غير المعتادة بالنسبةِ لك للتنفيس عن طاقة الغضب داخلك، ربما تذهب لتجربة فصلٍ رياضي لطالما رغبت في تجربته ولم تسنح لك الفرصة من قبل. استغل غضبك وشعورك بالإحباط في دفع نفسك نحو تجربة جديدة ولتحصل على تدريبٍ جيد، كما أنه من المحتمل أن تكتشف شغفًا جديدًا بالصدفة. وجّه طاقتك نحو إتمام التدريب بنجاح وليس تجاه الأشخاص في الصالة الرياضية أو الفصل التدريبي. ترفع الموسيقى من مستوى تركيزك وتقلل من وعيك بالمجهود البدني الكبير الذي تبذله بشكل يوحي لك بأن التدريب أسهل وأكثر متعة. تساعدك الموسيقى في تشتيت انتباهك عن شعورك بالغضب وتحفز زيادة المجهود بشكلٍ يمنحك شعورًا بالراحة في النهاية، ولهذا استمع إلى الموسيقى التي تعمل على تهدئتك وتشتيت انتباهك عن المشاعر السلبية أو اختر موسيقى صاخبة تساعدك في التنفيس عن غضبك بحماس. يتسبب غضبك في...


Займитесь круговыми тренировками. Бегайте на короткие дистанции. Приступите к силовым тренировкам. Разнообразьте свои тренировки. Не забывайте о повышенном риске получить травму.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التدريب الدائري هو مجموعةٌ من التمارين المصممة لتشغيل كل عضلةٍ رئيسيةٍ في جسمك. يرفع الانتقال السريع بين التمارين معدل ضربات قلبك أكثر من أي نظام تمرينٍ آخر والذي يحرق بدوره سعراتٍ حراريةٍ أكثر بكثير.  ابدأ نظامًا للتدريب الدائري لتحرق سعراتٍ أكثر بدرجةٍ أسرع ويساعد على فقدان الوزن.  هناك عددٌ من التمارين الجيدة التي يمكنك تضمينها في جلسة تدريبٍ دائريٍ لكن أحد الأمثلة سيكون ما يلي.   تمارين البيربي، ثلاث مجموعاتٍ من 10 عدات. اقرأ أداء تمارين البيربي للحصول على تفاصيلٍ عن هذا الأسلوب. القرفصاء 3 مجموعاتٍ من 10 عدات. ضغط الصدر، 3 مجموعاتٍ من 10 عدات. تمارين الاندفاع، 3 مجموعاتٍ من 10 عدات. قم بأداء التمارين بسرعةٍ لترفع ضربات قلبك لأعلى معدلاتها وتحرق أفضل كميةٍ من السعرات الحرارية. يتضمن العدو السريع أن تركض بأقصى سرعتك لمسافةٍ قصيرةٍ بعكس عدو المسافات. يرفع هذا التمرين معدل ضربات قلبك سريعًا وهو مثاليٌ للتخلص من الدهون بسرعة. كما أن الحركة القوية للعدو السريع ستنحت رجليك وعضلات بطنك بينما تزيد قوة تحملك وسعة رئتيك في الوقت ذاته.  اتبع هذه الخطوات لأداء تمرين العدو السريع.   اذهب إلى مضمار الركض أو حدد مسارًا مستقيمًا بطول 91،4 متر. قم بالإحماء بالهرولة أو المشي السريع.  قم بأداء تمارين الإطالة مليًا بعد الإحماء. قد تجهد الحركة القوية في العدو السريع عضلاتك أو حتى تمزقها إذا لم تقم بإطالة عضلاتك كما يجب. قم بأداء تمارين الإطالة ل10 دقائق قبل تمرين العدو السريع. ابدأ عند بداية مسار ال91 مترًا ثم مارس العدو السريع إلى النهاية. لا تبدأ بالعدو السريع فعليًا على الفور إذا كنت مبتدئًا بل اركض بحوالي 50% من سرعتك القصوى لكي تضمن أن يكون جسمك مستعدًا وأنك لن تؤذي نفسك. ثم زد سرعتك تدريجيًا بالعدو السريع لاحقًا. امشِ ببطءٍ إلى خط البداية. استرح حتى تشعر أنك مستعدٌ للعدو السريع مجددًا إذا كنت ما زلت مجهدًا عند وصولك للبداية. قم بأداء ست إلى 10 مرات من العدو السريع في كل جلسة. كرر التمرين مرتين إلى ثلاث مراتٍ أسبوعيًا. احرص على ارتداء الثياب الداخلية الرياضية أو الملابس التحتية المحكمة على الجسم على الأقل أثناء العدو السريع. قد تؤدي الحركات السريعة إلى حدوث إصابةٍ خصويةٍ أو خلع الأربية دون وجود دعمٍ كافٍ. يعتقد معظم الناس بأن تدريب التحمل هو التمرين الوحيد الذي سيساعدك على خسارة الوزن لكن تدريب القوة مهمٌ جدًا أيضًا....


Займитесь чем-нибудь другим. Сосредоточьтесь на своих обязанностях. Подумайте, что вы можете изменить в окружающей вас обстановке. Делайте физические упражнения. Подумайте о том, к чему может привести мастурбация. Установите определенные границы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تجعل نفسك مشغولًا بقدر المستطاع خلال النهار والليل. أبقِ عقلك منشغلًا بالنشاطات التي لا تحرك خيالاتك الجنسية. سيختلف تنفيذ هذا من شخص لآخر.  بعض الأمثلة على الأنشطة الإيجابية أو التي تشتتك ويمكنك أن تجربتها: لعب ألعاب الفيديو، ومشاهدة فيلم (غير إباحي)، والخروج للتمشية، والذهاب إلى التسوق بدون شراء (مشاهدة المعروضات)، واللعب مع حيوانك الأليف، وقراءة كتاب، واللعب على آلة موسيقية، وعمل أشياء فنية (كالرسم والتلوين والنحت)، والكتابة في مذكرات. قد تساعدنا التزاماتنا على التركيز على كل ما هو ضروري (المال والطعام والمأوى والتعليم.. إلخ) بدلًا من الأشياء الغير أساسية في الحياة اليومية (الاستمناء). وجود وقت فراغ أقل بشكل عام يمكن أن يقلل رغبتك وقدرتك الفعلية على الاستمناء لأنه يصبح جزءًا من غير العملي تنفيذه أثناء اليوم. إذا لم يكن لديك الوقت له، فربما لن تفعله.   اكتب قائمة بالأشياء التي يجب عليك فعلها كل يوم. قد تتضمن هذه القائمة أشياء مثل: تكملة عمل أو مشروع مدرسي والذهاب للتسوق وتنظيف غرفة النوم ودفع الفواتير والتدرُّب على عزف الجيتار وعمل التمرينات الرياضية. أبقِ هذه القائمة قريبة من متناول يديك. عندما تشعر برغبة في عمل العادة السرية قم بالنظر إلى هذه القائمة وقل لنفسك: "ليس هناك وقت للاستمناء الآن، يجب أن أفعل كل هذه الأشياء قبل نهاية اليوم." احصل على وظيفة إذا كنت كبيرًا بما يكفي. العمل هو وسيلة جيدة لتشتيت الانتباه ويساعدك على تخطيط جدول لمواعيدك. ناهيك عن أنك ستمتلك المال لتنفق على الأنشطة التي يمكنها إلهائك وتسليتك! أحيانًا البيئة المحيطة بك (بقائك بالمنزل أو بغرفة نومك وحيدًا) يمكنها أن تزيد من رغبتك في الاستمناء. بما أن الاستمناء في الأماكن العامة أمر غير مناسب وغير مشروع، تغيير البيئة المحيطة بك قد يساعدك على تقليل رغبتك في الاستمناء.   إذا كانت لديك رغبة في العادة السرية، اذهب للتجول بالخارج أو اذهب في نزهة بالسيارة. إذا كنت في أماكن عامة قد يمنعك هذا من الاستمناء. بالإضافة إلى أنه يبعد تفكيرك عن الرغبة في الاستمناء. اطلب من صديقك الخروج للتسكع معك أو اقض وقتًا مع عائلتك. على الأرجح سيقلل تواجدك وسط أشخاص آخرين من قدرتك على الاستمناء. التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد على تقليل الرغبات الجنسية.  إذا كنت أحيانًا تقوم بالاستمناء لتقليل التوتر، التمرينات الرياضية هي بديل صحي لأنها تطلق في دماغك...


Закажите почтовое отправление согласно размеру, весу и категории письма. Наклейте марку на конверт. Положите письмо в почтовый ящик.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم البريد السريع إذا أردت أن يصل الخطاب لوجهته بسرعة، أما إذا لم يكن من الضروري أن يصل قبل 3-5 أيام، فأرسله بالبريد المسجل. اسأل الموظف في مكتب البريد المحلي إذا لم تعرف الخدمة المناسبة لك.  سيكلفك إرسال خطاب يزن أقل من 500 جم في ظرف قياسي لعنوان داخلي بالبريد المسجل بعلم الوصول ما بين 12-18 جنيهًا. سيكلفك إرسال خطاب يزن أقل من 500 جم في ظرف قياسي بالبريد السريع المصري 16 جنيهًا للقاهرة والإسكندرية وبورسعيد وسترتفع الكلفة حسب بعد المنطقة المرسل إليها. انزع الورقة التي تغطي ظهر الطابع إذا استخدمت الطوابع اللاصقة والعق بلسانك ظهر الطابع إذا كنت تستخدم هذا النوع.   ضع الطابع في الزاوية العلوية اليمنى من الظرف فهذا سيمكن معدات مسح البريد من قراءة الظرف ومعالجته.   احرص ألا يحجب الطابع عنوان المرسل أو المستقبل أو يغطيهما. افعل هذا بتسليم الخطاب لمكتب البريد المحلي أو وضعه في صندوق البريد بمنطقتك.   كما يمكنك وضع الخطاب في صندوق بريدك ليأخذه ساعي البريد. لابد من إرسال أي خطابات يزيد وزنها على 500 جم من مكتب البريد المحلي.


Закройте соответствующие программы. Скачайте шрифты (если нужно). Откройте Finder. Откройте папку, в которой находится файл шрифта. Выделите файл шрифта. Нажмите Изменить. Нажмите Копировать. Нажмите Переход. Нажмите Перейти в папку. Введите /System/Библиотеки и нажмите ⏎ Return. Дважды щелкните по Fonts. Нажмите Изменить. Нажмите Вставить элемент. Перезагрузите компьютер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب إغلاق أي محرّر نصوص أو صور حتى تتمكن من إضافة الخط إلى جهاز ماكنتوش. تتضمّن البرامج شائعة الاستخدام التي يجب إغلاقها ما يلي:  أدوبي إلوستريتور. باجيس. تطبيقات مايكروسوفت أوفس. ابحث عبر الإنترنت عن الخطوط التي ترغب بتثبيتها وقم بتنزيلها قبل الاستمرار إن لم تكن قد نزلت الخطوط بالفعل.  يجب أن تكون خطوط أدوبي إلوستريتور كاملة، أي أنها يجب أن تحتوي على خط عريض ومائل ومسطّر إضافة إلى احتوائها على كل الحروف الكبيرة والصغيرة. تتضمّن أنواع الخطوط المدعومة على نظام ماكنتوش "دي فونت" و"أو تي اف" و"تي تي اف" و"تي تي سي" و"بوست سكريبت" و"مالتيبل ماستر". تظهر أيقونة التطبيق باللون الأزرق وتكون على شكل وجه في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش. انقر على المجلد الذي يوجد الخط بداخله في الجهة اليسرى لتطبيق الباحث ثم افتح المجلد المحتوي على ملف الخط. توجه إلى مسار ملف الخط مباشرة إن لم يكن الخط بداخل مجلد. انقر على الخط الذي ترغب بتثبيته. إن كان لديك عدة ملفات ("مائل" و "عريض" وما إلى ذلك)، حدد كل خط منهم عن طريق الضغط على زر ⌘ Command باستمرار والنقر على كل ملف للخط. تكون هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى ظهور قائمة منسدلة. يكون الخيار في قائمة تحرير المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى نسخ ملف الخط. يكون الخيار ضمن قائمة في شريط قوائم ماكنتوش ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة جديدة. يكون هذا الخيار بالقرب من قائمة التوجه المنسدلة. يؤدي فعل ذلك إلى نقلك لمجلد المكتبة. يحتوي هذا المجلد على خطوط لكل برامج ماكنتوش، بما في ذلك أدوبي إلوستريتور. تكون القائمة في شريط القوائم. يؤدي ذلك إلى وضع ملف/ ملفات الخط في مجلد الخطوط. ستنقر على خيار لصق العناصر عوضًا عن ذلك إن كنت قد نسخت عدة ملفات سابقًا. افتح قائمة أبل ثم انقر على خيار إعادة التشغيل... ثم انقر على خيار إعادة التشغيل مجددًا عندما يُطلب منك ذلك. يفترض أن تتمكن من فتح تطبيق أدوبي إلوستريتور واستخدام الخط الجديد بعد انتهاء الجهاز من عملية إعادة التشغيل.