Поддерживайте здоровый вес Принимайте добавки фолиевой кислоты (витамин B9), если у вас нерегулярные менструации. Снизьте уровень инсулина, перейдя на полезную для сердца диету. Избегайте трансжиров. Потребляйте больше сложных углеводов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان وزنكِ زائدًا أو ناقصًا فقد تكون الهرمونات لديكِ مضطربة مما يؤدي لعدم انتظام أو قمع التبويض. ركزي على الحفاظ على وزن صحي بالنسبة لطولك ونوع جسدك.   إن كنتِ تعانين من مشاكل صحية مثل مشاكل الغدية الدرقية فاستشيري الطبيب بشأن الخيارات العلاجية. حاولي تجنب زيادة الوزن دون ضرورة من أجل منع اضطراب التبويض. إن كان وزنكِ زائدًا فإن إنقاص وزنك بنسبة 5% فقط (أي حوالي 5 كيلوجرامات إن كان وزنكِ 100 كيلوجرام) يساعد في زيادة سريان الدم إلى الأعضاء التناسلية وتحسين الخصوبة. إن حمض الفوليك يعد مغذيًا أساسيًا للنساء الحوامل ويساعد في تحسين فرص الحمل إن كان التبويض غير منتظم، ولكن تناولي الجرعة المحددة فقط وحافظي على وزنك الصحي لضمان انتظام التبويض.   أجريت دراسة واحدة كبرى على تأثيرات حمض الفوليك على النساء وأظهرت أن تناول مكملات حمض الفوليك يزيد معدلات الحمل وإنجاب التوائم. يمكن للرجال كذلك الاستفادة من مكملات حمض الفوليك حيث تحسن جودة المني. مستوى الأنسولين في الجسم تؤثر في الجلوبولين المرتبط بالهرمون الجنسي، مما يؤثر بدوره على كمية الأندروجين الحرة في الجسم. إن زيادة الأندروجين الحر في الجسم تؤدي لكبح التبويض، وبناء على ذلك فإن الطعام الصحي للقلب يساعد في تقليل مستويات الأنسولين وربما تحسين الخصوبة. انخفاض مستويات الأنسولين يفيد كذلك في تحسين خصوبة الرجال حيث يؤثر في جودة المني.  الطعام الصحي للقلب يتكون من الآتي:  كمية قليلة أو منعدمة من اللحوم. النساء اللواتي شاركن في الدراسة المذكورة واللواتي كن يتعاطين البروتينات الحيوانية بأكبر قدر مثل اللحوم الحمراء كانت لديهن نسبة عقم ناجم عن مشاكل التبويض أكثر من غيرهن بمقدار 39%. بعض خبراء التغذية يدعون كذلك أن كثرة تناول البروتين الحيواني قد يؤثر على جودة المني لدى الرجال. كميات كبيرة من الحبوب والمكسرات والبقوليات. البروتينات النباتية تمنح الجسد كثيرًا من الحديد وحمض الفوليك اللذان يساعدان في تحفيز نمو البويضات وحدوث التبويض. كمية قليلة من منتجات الألبان كاملة الدسم. بشكل عام، الطعام الصحي للقلب يحتوي على منتجات الألبان بكميات قليلة، وخصوصًا كاملة الدسم. يمكن تناول كمية قليلة من منتجات الألبان كاملة الدسم كالزبادي أو اللبن أو الجبن لتحسين الخصوبة. المشاركات في الدراسة المذكورة اللواتي تناولن حصة إلى اثنتين من منتجات الألبان كاملة الدسم كان لديهن تبويض أفضل من اللواتي...


Поддерживайте зрительный контакт. Заведите беседу. Будьте активным слушателем. Проявляйте неподдельный интерес. Будьте внимательны к ее чувствам. Заставляйте ее смеяться

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند التقرب من فتاة لفتح حوار، انظر في عينيها. يعكس ذلك ثقتك بنفسك وعندما تتحدث هي، يعكس ذلك اهتمامك بما تقول. لا تحدق بها خاصةً إذا كنت لا تتحدث معها الآن. انظر إليها بشكل كافي لتوضيح انتباهك لها ثم انظر بعيدًا.  لا تقلق إذا كان الأمر صعبًا في البداية؛ قد يكون التحديق في العينين غريبًا لكل الناس! للتمرن على النظر في الأعين، ابدأ بمرآة ثم انتقل إلى الأصدقاء ثم الغرباء. النظر في العينين صعب لكنه يمنعك من النظر إلى باقي جسمها. كما أنه شيء مهذب ومحفز وطريقة رائعة لإبداء اهتمامك واحترامك لتلك الفتاة. ألقي التحية على الفتيات تمامًا كما تحيي أي شخص آخر: قل مرحبًا وافتح مواضيع ملائمة. تتضمن بعض "مذيبات الجليد" رأيك عن الملابس أو التحدث عن الصف الذي تذهبان إليه أو مدح فتاة على رأيها الذكي أو عرض مساعدتك عليها. افعل ذلك في بعض الأوقات لكسب الثقة بالنفس حول الفتيات ولوضع أساس لمحادثات أعمق. يستمتع الجميع بالمحادثات الجيدة وستنبهر الفتيات بثقتك بنفسك وبشخصيتك الودودة. ستقدر لك الفتاة استماعك الحقيقي لما تقول. ضع هاتفك جانبًا وحاول أن تلتقط المعنى الحقيقي لما تقول. لا تقاطعها. اظهر لها اهتمامك بما تقول عن طريق الإيماء برأسك والرد عليها عندما تنتهي من الكلام. لا يحب أحد التحدث مع شخص لا يستمع إليه، لذا تأكد من إبراز تلك الصفة المحببة لأي فتاة تتحدث معك.  رد عليها بشرح العبارات مثل أن تقول: "ما تقولينه هو أن…" لإظهار مدى انتباهك للنقطة الهامة فيما قالته. عند الرد عليها، كن محترمًا ولا تصدر أحكامًا مهما كان شعورك. فكّر في مشاعرها وآرائها قبل الرد لإبداء مدى اهتمامك. لبناء الثقة بينك وبين فتاة، تواصل معها على مستوى أعمق. اسأل الفتاة عن نفسها واهتماماتها ورغباتها. وضح لها اهتمامك بتعلّم المزيد عنها كشخص. يجعلك ذلك تبدو أكثر ثقة بنفسك كما أنه يساعد الفتاة على الشعور بمزيد من الراحة في قضاء الوقت معك. كفائدة إضافية، يرفع ذلك عنك عبء عدم تركيز المحادثة عليك: كل ما عليك فعله الآن هو طرح الأسئلة والاستماع! من الأسئلة الجيدة مثلًا هو سؤالها عن نوع الموسيقى المحبب لديها. إذا كانت تحب نفس نوع الموسيقى الذي تحبه، يمكنك مشاركتها هذا الاهتمام. حتى إذا كان ذوقكما مختلفة يمكنك أن تقول: "لم استمع من قبل إلى هذا النوع من الموسيقى. هل يمكنك ترشيح بعض الأشياء لمبتدئ؟" عندما توضح لفتاة ما أنك مهتم بحياتها، قد تبوح لك بشيئ يسبب لها أزمة. هذه...


Поддерживайте крепкую связь с ребенком. Устанавливайте разумные правила. Используйте уместные наказания. Сохраняйте спокойствие. Поощряйте хорошее поведение. Не ограждайте ребенка от естественных последствий. Учите ребенка самодисциплине. Мотивируйте ребенка размышлять над своими ошибками.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مع نمو طفلك يصبح من الصعب تأديبه كما كنت تفعل عندما كان طفلك أصغر سنًا. العقوبة أو التهديد بالعقوبة سيذهبون سدى، ويبقى الحل الأفضل لضمان حسن سلوكه هو البقاء على اتصال بطفلك وتشجيعه على التصرف بشكل صحيح من خلال الدعم الإيجابي.  اسأل طفلك عما يفعله هو أو هي في المدرسة وعما إن كان لديه حصة مفضلة. يتحتم عليك الاهتمام بحياة طفلك. ادعُ طفلك إلى الخروج معك للقيام ببعض المهام أو الأنشطة العائلية مثل المشي في الحديقة أو حتى مجرد التجول في الحي. قد يكون من الصعب التواصل مع الأطفال في هذا السن، تحديدًا أولئك الذين يكون لديهم تدريبات على كرة القدم أو الذهاب للأندية بعد المدرسة، لكن حاول أن تخصِّص وقتًا للدردشة مع طفلك ولو لبضع دقائق هادئة على الأقل من كل يوم. يعد جلوسك مع طفلك بعيدًا عن أي مشتتات قبل النوم مباشرة فكرة جيدة.  كن قدوة لطفلك بأن تتبنى السلوك الذي تتوقعه منه. إن قلت إنك ستفعل شيئًا، فافعل ذلك ولا تستخدم طريقة توحي بالإذلال عند إخبار طفلك بعدم القيام بذلك، لأن الأطفال يقلدون ما يرونه من آبائهم، فإن كنت تتصرف بشكل جيد، فإنك تُقدّم له نموذجًا إيجابيًا ليحاكيه. من المهم أن نفهم أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و12 عامًا يتغيرون ويصبحون أكثر استقلالية، لكن هذا لا يمنع أن طفلك لا يزال حينها بحاجة إليك. قد يشعر بالاختناق من القواعد التي كانت ضرورية عندما كان أصغر سنًا، لذا قارن بين قواعدك مع قواعد الآباء الآخرين من أجل التعرف على وقت النوم المعقول والمتبع فيما بينهم أو مقدار الوقت الذي يمكنك أن تسمح لطفلك فيه بمشاهدة التلفاز.  إن كان لدى طفلك هاتفه أو كمبيوتره الخاص به في هذا السن، فضع له حدودًا لكن اسمح له ببعض الحرية. على سبيل المثال: قد تمنع استخدام الهاتف على طاولة العشاء أو بعد وقت معين في المساء. استمر في مراقبة أطفالك في هذا السن. إن كان طفلك يحب اللعب في الخارج مع أصدقائه فيمكنك أن تدعه يفعل ذلك، لكن صمّم على أن تكون أنت أو أي شخص بالغ آخر حاضرًا للإشراف عليهم. مارس بعض الأنشطة العمل مع طفلك واستمع لما يشعر/تشعر به وتعرَّف على تفكيره. إذا كان طفلك محبطًا بسبب وضعك لقاعدة معينة، فاستمع لوجهة نظره (إن كان ذلك منطقيًا) وعليك أن تفكر في تغيير القاعدة لتوفير مساحة أكبر من التسامح ورحابة الصدر. إن حرمت طفلك من كتاب لا يهتم به على الإطلاق، فأنت إذن لم تعاقبه مطلقًا. من ناحية أخرى، إن جعلت طفلك يتناول عشاءه...


Поделитесь своим видением отношений. Определите, совпадают ли ваши цели в отношениях. Продолжайте обсуждать отношения. Не молчите, если вам не нравится, куда идут отношения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كُن صادقًا مع الشخص الآخر. إذا كنت تريد علاقة غرامية يلتزم كل طرف فيها عاطفيًا وجنسيًا تجاه شخص واحد فقط، أخبر شريكك ذلك. إذا كنت تريد علاقة قائمة على الجنس ومفتوحة بحيث يستطيع كل طرف الخروج في مواعيد غرامية مع آخرين يجب أن يعلم شريكك بذلك. أخبر شريكك ولا تفترض أنه يعرف ما تريده.  "أود أن أستمر معك، ولكن كنت أتمنى أن نتفق على عدم مواعدة أشخاص آخرين. أنا معجب بك حقًا وأود أن أرى إلى أين تذهب هذه العلاقة." "أعتقد أننا نحصل على حياة جنسية عظيمة وأنا أريد أن نستمر في التواصل. وأنا حقًا لا اتطلع إلى أي شيء أكثر في هذا الوقت. كيف تشعر تجاه ذلك؟" "لست متأكدًا أين نحن، ولكني أعتقد أن لدينا شيئًا مميزًا، وأحتاج إلى بعض الوقت لتفسيره. كيف تشعر حيال التوقف عن ممارسة الجنس لفترة؟" إذا كنتما على وفاق فاكتشف توقعات كلا منكما تجاه العلاقة. أي علاقة تختارها يجب أن تكون ملتزمًا تجاهها، بداية من العلاقة القائمة على الجنس وحتى العلاقة الرومانسية وكل شيء بينهما. فكر في كيفية تحقيق أهداف علاقتك إذا كنت أنت وشريك تريدان نفس الشيء. إذا أراد كلاكما علاقة جنسية فقط، ما هي القواعد التي ستضبط علاقتكما معًا؟ إذا أراد كلاكما علاقة رومانسية، ما هي الخطوات التالية تجاه الالتزام في علاقتكما معًا؟   "أود لنا أن نستمر في الخروج سويًا، ولكن أريدك حقًا أن تقابل أصدقائي، فهم يريدون حقًا مقابلتك. هل تشعر بالراحة تجاه مجيئك حفلة معي؟" "أنا أعلم أن كلانا مشغول ونريد الحفاظ على علاقة خفيفة. هل يمكننا التواصل عندما نريد ممارسة الجنس فقط؟" "هل يمكنني أن أدعوك "حبيبي"/"حبيبتي"؟ أنا أعرف أننا لم نتحدث عن هذا بعد، ولكن كنت أتمنى أن نعرّف أنفسنا بهذه الطريقة." قد تتغير أفكارك عن شكل العلاقة بمرور الوقت. فمن الممكن أن يكون الحب الرومانسي الذي شعرت به كان مجرد إثارة وأنت ترغب في ممارسة الجنس مع شريكك ولا تريد أي شيء آخر. أو قد تجد الاتصال الجنسي يأخذك إلى الرغبة في علاقة أعمق وبدايات لحب غرامي.  "أنا أعلم أننا تحدثنا عن شكل هذه العلاقة، وأعتقد أنني سعيد لكوننا أصدقاء نمارس الجنس معًا وأريد أن يستمر الوضع على ما هو عليه." " ممارسة الجنس معك أمر ممتع، ولكني أشعر بمشاعر أعمق. هل ستكون مستعدًا للخروج معي في بعض الأحيان بعيدًا عن الجنس لنري أين يأخذنا هذا؟" "أنا مشوش، أعتقد أنني أردت علاقة ______ معك، ولكن الآن أنا غير متأكد. أعتقد أنني أريد علاقة _____ بدلًا من...


Подержите ноги в воде в течение 15 минут. Приподнимите ноготь. Продезинфицируйте палец. Положите кусочек бинта под ноготь. Помажьте антибактериальной мазью вокруг ногтя. Забинтуйте палец. Повторяйте процедуру ежедневно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم الماء الدافئ والملح الإنكليزي لنقع قدميك لربع ساعة. فعل هذا سيساعد في تليين الظفر مما يجعل سحبه من البشرة أسهل. اسحب البشرة بعيدًا عن الظفر بلطف. سيساعد هذا في فصل البشرة عن الظفر مما يمكنك من رؤية حافة الظفر. استخدم خيطًا في رفع حافة الظفر عن البشرة. قد تحتاج أن تبدأ بجانب الظفر غير الغائر وحرك الخيط ناحية الطرف الغائر. تأكد أن تطهر الخيط بالكحول أو بيروكسيد الهيدروجين قبل استخدامه. وأنت رافع الظفر صب القليل من الماء النظيف والكحول الأحمر أو أي مادة مطهرة أخرى تحت الظفر. سيمنع هذا البكتيريا من التجمع في هذه المنطقة. ضع كمية صغيرة من الشاش تحت الظفر المرفوع لتحافظ عليه مرفوعًا وتمنع لمسه للبشرة. بهذا يمكن للظفر أن ينمو بعيدًا عن البشرة وليس فيها. بعد أن تضع الشاش استخدم كريمًا مضادًا حيويًا أو مرهم به ليدوكايين الذي سيخدر المنطقة قليلًا. لف شريطًا من الشاش حول ظفرك أو يمكنك استخدام ضمادة أو غطاءً للظفر (وهو غطاء للإصبع فقط مصمم لفصل هذا الإصبع عن باقي الأصابع). كرر ما فعلته هنا لتساعد في شفاء الظفر الغائر. في فترة علاج الظفر الغائر سيقل الألم وسيختفي التورم. تأكد أن تغير الشاش يوميًا لتضمن عدم دخول البكتيريا منطقة الظفر.


Подержите ногу или руку в холодной воде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد تقليم الأظافر مباشرةً، انقعي الظفر التالف في وعاء من الماء البارد لمدة 20 دقيقة.  يجب أن يكون الماء باردًا بما يكفي لتهدئة وتخدير المنطقة. يساعد نقع إصبع قدمك أو إصبع يدك في الماء البارد على تنظيم تدفق الدم في هذه المنطقة من الجسم.


Подкачайте свои грудные мышцы. Также фокусируйтесь на мышцах спины и плеч. Не беспокойтесь, что станете от этого массивной. Если вы худая, попробуйте набрать вес. Не верьте в миф про "уменьшение от спорта".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يُعد حمل الأوزان الحديدية طريقة رائعة لتحسين قوتكِ وحالتكِ المزاجية  وصحتكِ العامة فحسب؛ فهي أيضًا طريقة رائعة لتحسين نهديكِ، بشكل خاص يمكن أن يساعد بناء عضلات الصدر أسفل النهدين من خلال تمارين التقوية المنتظمة على تحسين حجم وثبات وتحفيز النهد الذي يعلوها. فيما يلي مثالين للتمارين التي قد ترغبين في تجربتها:   تمارين الضغط بصدركِ. استلقي على ظهركِ مع ثني الركبتين واجعلي قدميكِ مستويتين على الأرض واحملي ثقلًا واحدًا في كل يد مع ثني مرفقيكِ بزاوية 90 درجة. استخدمي عضلات صدركِ لرفع الوزنين إلى أعلى نحو السقف وجعلهما يتلامسان. أخفضي الوزنين إلى وضعهما الأول ببطء ونعومة. قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 12 إلى 15 مرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا.  تمارين الضغط: قفي مستندة على يديكِ وركبتيكِ ومدّي ساقيكِ خلفكِ وقفي متوازنة على أصابع قدميكِ. اثني كوعيكِ لتخفضي جسدكِ باتجاه الأرض. استخدمي ذراعيكِ وصدركِ للعودة إلى وضعكِ الأصلي. حافظي على ظهركِ مستقيمًا ووركيكِ مرتفعين بحيث يبقى جسدكِ على خط مستقيم. يمكنكِ خفض ركبتيكِ إلى الأرض إذا كان نموذج تمارين الرفع صعبًا جدًا.  قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 12 إلى 15 مرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. لا يجب عليك العمل على عضلات صدركِ وحدها، بشكل عام سوف ترغبين في التأكد من تمرين كل مجموعات العضلات الرئيسية لديكِ كل أسبوع خلال تمارين التقوية، للتأكد من الحصول على قوة في الجسد بالكامل ومنع الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لتناغم مجموعات العضلات المجاورة لعضلات صدركِ آثارًا إيجابية على حجم الصدر مثلًا، تقوية عضلات كتفيكِ وظهركِ قد يمنح النصف العلوي من جسدكِ مظهرًا متناسقًا وقويًا، ويسهل الحفاظ على جسدكِ في وضع منتصب ومثير، يمكن لكلا الشيئين أن يجعل نهديكِ يبدوان أكبر وأكثر حدة. ابدئي بالعمل على ظهركِ وكتفيكِ بالنماذج التالية للتمارين:  الرفع على شكل حرف Y: قفي مع جعل المسافة بين قدميكِ مساوية لعرض كتفيكِ. احملي ثقلًا واحدًا في كل يد أمام كل فخذ. ارفعي الأوزان، بحركة ناعمة تتحكمين بها أمامكِ وفوق رأسكِ في شكل حرف Y. حافظي على جذعكِ ثابتًا وقفي في وضع منتصب أثناء أداء هذا التمرين. أكملي التمرين بخفض الوزنين وإعادتهما إلى وضعهما الأول ببطء. قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 15 إلى 20 سمرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. الانشقاق عن الصف: أمسكي...


Подключите DVD-плеер к розетке. Определите, какой кабель вам нужен. Найдите соответствующий кабель. Поставьте DVD-плеер близко к телевизору, чтобы кабель дотянулся до разъемов в телевизоре (на его задней или боковой поверхности). Перед подключением кабеля выключите DVD-плеер и телевизор. Помните, что описанные методы работают и для проектора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل محاولة توصيل مشغّل الاسطوانات، احرص على توصيله والتأكد من أنه يعمل عند الضغط على زر التشغيل. ستظهر عادة رسالة ترحيب أو ضوء للإشارة إلى أن المشغّل يعمل بشكل صحيح. هناك 3 أنواع من التوصيلات الشائعة لتوصيل مشغّل اسطوانات DVD، وتحتاج كل منها إلى كابلات مختلفة. من المفترض أن تحصل على كل الأسلاك المطلوبة مع مشغّل الاسطوانات، ولكن ينبغي عليك تفقّد الوصلات التي يقبلها جهاز التلفاز أيضًا. تفقّد دليل المستخدم أو تفقّد الأجهزة بنفسك لمعرفة التوصيلات التي يمكن استخدامها. أشهر التوصيلات التي يمكن استخدامها هي.   HDMI: هذه الوصلة هي أحدث الوصلات المتاحة حاليًا، وتشبه وصلة USB إلا أنها أطول وأنحف. وصلات HDMI أكثر أنواع التوصيلات جودة، وستحتاج إلى كابل واحد فقط للصوت والصورة.  A/V Cables (Three-Prong): يعني هذا الاختصار كابلات الصوت والصورة، وهذه هي أشهر التوصيلات لمشغّلات اسطوانات DVD. ستجد 3 كابلات مختلفة الألوان في نهاية هذه الوصلة - الأحمر، والأصفر، والأبيض - وستجد منافذ بألوان مُطابقة في جهاز التلفاز ومشغّل الاسطوانات.  كابلات Component تقدم هذه الوصلات جودة أفضل من كابلات الصوت والصورة، إلا أنها أقل من وصلة HDMI. تكون هذه الوصلات على هيئة 5 كابلات مختلفة الألوان، وستجد وصلات بألوان مطابقة في جهاز التلفاز ومشغّل الاسطوانات. بعد معرفة الوصلة التي ستستخدمها، اختر أحد الكابلات وتأكد من أنه غير متضرّر أو تالف. إن كنت بحاجة لكابل جديد أو أنك فقدت الكابل الخاص بك، التقط صورة للمنفذ الذي ترغب بتوصيل الكابل فيه واصطحبها معك إلى متجر الإلكترونيات لإيجاد كابل بديل. استخدم كابل HDMI إن أمكن ذلك، حيث أن هذه الكابلات أسهل في عملية التوصيل وتقدّم أفضل جودة ممكنة للفيديو. بعد معرفة الوصلة التي ستحتاج إليها، احرص على وضع مشغّل الاسطوانات بالقرب من جهاز التلفاز لتتمكن من الوصول إلى منافذ التوصيل الموجودة بالجهة الخلفية. لا تقم بوضع أجهزة إلكترونية مختلفة فوق بعضها حيث أن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها بسرعة وتلفها. يؤدي ذلك إلى منع الصدمات الكهربائية ويؤدي إلى حماية الأجهزة. تمتلك معظم آلات العرض نفس مجموعة الوصلات التي تمتلكها أجهزة التلفاز، لذا لا تخف من توصيل آلة عرض عوضًا عن توصيل مشغّل اسطوانات. تستخدم بعض آلات العرض مدخلًا من نوع DVI عوضًا عن المدخلات المذكورة سابقًا. إن كان الوضع كذلك، اتبع نفس الإجراءات الموضّحة في خطوة...


Подключите Xbox 360 к телевизору высокого разрешения (HDTV). Включите консоль и контроллеры. Проверьте текущее разрешение экрана. Подключите дополнительные контроллеры. Застите Minecraft. Выберите Play Game (Начать игру). Выберите мир. Нажмите кнопку Start (Пуск) на втором контроллере. Еще раз нажмите кнопку Start, когда будет предложено. Если нужно, добавьте третий и четвертый контроллеры. Позвольте игрокам покинуть игру (если необходимо).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب توصيل جهاز إكس بوكس 360 بتلفاز مرتفع الدقة (بدقة 720p على الأقل) إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، ولن تتمكن من اللعب في وضع تقسيم الشاشة إن كنت تستخدم جهاز تلفاز قديم بدقة عادية. يجب كذلك توصيل جهاز إكس بوكس 360 بالتلفاز باستخدام كابل مكونات (يحتوي على خمسة أطراف توصيل) أو كابل إتش دي إم آي. ستحتاج إلى ذراعي تحكم على الأقل، واحد لك والآخر لصديقك، لتتمكن من اللعب في وضع تقسيم الشاشة على جهاز إكس بوكس 360. يمكن إشراك أربعة لاعبين كحد أقصى، بما فيهم أنت، في وضع تقسيم الشاشة للعبة ماين كرافت. يمكنك تفقد دقة الشاشة الحالية عن طريق التوجه إلى الإعدادات ← النظام ← إعدادات المنصة ← الشاشة ← إعدادات التلفاز مرتفع الدقة. يجب أن تكون الدقة الحالية 720p أو أكثر حيث تمنع إعدادات الدقة الأخرى تشغيل وضع تقسيم الشاشة. يفترض أن يكون ذراع التحكم الذي تستخدمه قد تسجيل دخوله بالفعل، ولكنك ستحتاج إلى تسجيل دخول أذرع التحكم الأخرى في حسابات خاصة بها.  اضغط على زر "الدليل" (يحمل الزر شعار إكس بوكس ويكون في منتصف ذراع التحكم). اختر خيار تسجيل الدخول. اختر ملفًا شخصيًا أو إنشاء ملف شخصي ثم أنشئ ملفًا شخصيًا جديدًا عن طريق اتباع الخطوات الظاهرة على الشاشة. كرّر هذه العملية مع أذرع التحكم الأخرى بحد أقصى ذراعي تحكم آخرين. ضع أسطوانة ماين كرافت في منصة الألعاب وأغلق لوحة الأسطوانات، أو اختر لعبة ماين كرافت من مكتبة الألعاب عن طريق التوجه إلى لسان تبويب الألعاب ← ألعابي ← ماين كرافت. يظهر هذا الزر بلون رمادي أعلى صفحة لعبة ماين كرافت. حدد العالم الذي ترغب باللعب فيه ثم اختر تحميل ليؤدي ذلك إلى فتح العالم المرغوب. يمكنك أيضًا اختيار لسان التبويب إنشاء ثم اختيار إنشاء عالم جديد لإنشاء عالم جديد. اضغط على زر Select بعد تحميل العالم، ويظهر الزر على شكل مثلث إلى يمين زر الدليل. اضغط على زر Start في ذراع التحكم الثاني مجددًا عندما يطلب منك ذلك على الشاشة. يفترض أن يؤدي ذلك إلى تقسيم الشاشة لنصفين بحيث يكون ذراع التحكم الأول في نصف الشاشة العلوي وذراع التحكم الثاني في نصف الشاشة السفلي. اضغط على زر Start مرتين لإضافة ذراعي تحكم إضافيين إلى اللعب كحد أقصى. يمكن للاعب مغادرة اللعب عند رغبته بذلك عن طريق الضغط على زر Start ثم اختيار الخروج من اللعبة من القائمة ليختفي الجزء المخصص للاعب من تقسيم الشاشة.


Подключите аудиокабель. Выберите источник звука. Запустите iTunes.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بتوصيل أحد طرفي الكابل بمقبص الصوت في جهاز آيباد والآخر في مقبس وحدة الستيريو. اضغط على زر Source أو Mode في الستيريو واختار AUX كمصدر للصوت. انقر على iTunes في آيباد وشغّل أي موسيقى ترغب في سماعها. ينبغي أن تستمع للموسيقى الآن من خلال ستيريو السيارة.


Подключите отдел кадров. Разработайте план реализации решения. Воплотите план в жизнь. Внесите необходимые изменения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لقسم الموارد البشرية أن يساعدك في حل خلافات العمل. إذا زاد حجم الخلاف أو شعرت أنك تريد الاستقالة بسببه فقد حان الوقت لإدخال الموارد البشرية في الأمر. ربما تحتج أيضًا لإدخال هذا القسم في الأمر إذا كان الخلاف شخصيًا أو كان مستوى الرضا بظروف العمل لديك ولدى زملائك منخفضًا. يمكن لقسم الموارد البشرية أن يرسل أحدهم ليتوسط لك ويجعلك أنت وزميلك تتناقشون حول الخلاف بشكلٍ بناء أكثر. يمكن للوسيط الجيد أن يساعد المتنازعين في إيجاد حل لمشكلتهم، ولن يقدم لهم نصيحة أو يدفعهم لاتخاذ أي حل معين. ما أن تشعر أنك تحدثت وتناقشت في المشكلة مع زميلك بالشكل الكافي قم باقتراح الحلول الممكنة. أبقِ تركيزك على التعامل المستقبلي وكيف يمكن لكل منكما التفاعل والاستجابة لبعضكما البعض بشكلٍ أفضل.اعثر على تنازلات يمكنك أن تقدمها أو أشياء يمكنك توضيحها للآخر بفعالية أكبر. ضع طريقة مختلفة لحل المشاكل أو العمل معًا، كأخذ الأدوار أو كتابة وجهة النظر في ورقة بدلًا من قولها بصوتٍ عالٍ.   إذا لم تستطع وضع خطة بنفسك فاستعن بمديرك أو قسم الموارد البشرية في التعامل مع الخلاف. إذا كان زميلك على سبيل المثال يقاطعك في الاجتماعات فقل "أريد أن يتم سماعي. هل من الممكن أن تنتظر حتى أنهي كلامي؟ إذا بدأت في مقاطعتي فسأطلب منك أن تسمح لي بإكمال كلامي". ليس من الكافي مجرد الوصول لقرار يحل المشكلة، فيجب عليك أنت والطرف الآخر في الخلاف أن تتبعا أي حلول متفق عليها وتنفذاها. ناقشا طرقًا يمكنكما محاسبة بعضكما عبرها، سواءً كان ذلك يعني أن يتم إدخال الزملاء الآخرين في الأمر أو مكان العمل. ضع نظامًا للمحاسبة، ويمكنك الاستعانة بقسم الموارد البشرية في تنفيذ أو تحقيق أي تغييرات متفق عليها. على سبيل المثال إذا كنت تواجه مشكلة في إيجاد التوازن في المشاريع فحاول تقسيم المهام عليك وعلى زملائك قبل بدء المشروع حتى يتم تحقيق العدل والمساواة ويساهم الجميع في المشروع. اطلب رأي شخص محايد في توزيعك للمهام. قد تحتج لإجراء بعض التغييرات على حسب النزاع كتغيير دورك في مكان العمل. على سبيل المثال إذا لم تتمكن من الوصول لحل فيمكنك العمل في قسم آخر أو أخذ دور أو منصب آخر في العمل. إذا علمت أن التحدث للآخر سيسبب لك الضيق أو الإزعاج فلا تتحدث معه أكثر من الحوارات الخفيفة عند الذهاب لشرب المياه مثلًا. افعل ما بوسعك لتجنب خلق المزيد من الخلافات أو زيادة المشكلة تعقيدًا.


Подключите потоковое устройство Apple TV к телевизору с помощью HDMI-кабеля. Подключите Apple TV к электрической розетке. Настройте телевизор на сигнал с HDMI-порта, к которому подключен Apple TV. Воспользуйтесь пультом Apple TV, чтобы найти и запустить приложение Netflix. Авторизуйтесь в Netflix. Выберите нужный профиль. Воспользуйтесь пультом, чтобы найти и воспроизвести видео.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يتوفر منفذ إتش دي إم آي (HDMI) في التلفاز لتقدر على استخدام أجهزة آبل تي في (Apple TV) الحديثة في هذا الغرض. في حالة وجود أكثر من منفذ إتش دي إم آي في التلفاز، راعِ معرفة رقم المنفذ المستخدم في توصيل جهاز آبل تي في لتسهل على نفسك خطوات الإعدادات التالية. يجب أن يتصل الجهاز بالكهرباء ليعمل.  يمكنك توصيل جهاز آبل تي في بالإنترنت عن طريق كابل إيثرنت. ببساطة وصل الطرف الأول للكابل في موجه الإنترنت (الراوتر) والطرف الآخر في منفذ إيثرنت في جهاز آبل تي في. افحص تسمية منفذ إتش دي إم آي في التلفاز المتصل بها الكابل القادم من جهاز آبل تي في لتعرف اسم/ رقم مصدر العرض الذي يجب عليك اختياره. استخدم جهاز التحكم عن بعد في التلفاز واضغط على زر "مصدر الدخل" (Input أو Source… أو ما شابه)، واختر المنفذ المتصل به كابل إتش دي إم آي المستخدم مع جهاز آبل تي في. بمجرد اختيار مصدر العرض الصحيح، وبافتراض أن الكابل متصل بلا أخطاء، يجب أن تظهر لك الآن شاشة ضبط إعداد التثبيت لجهاز آبل تي في على شاشة التلفاز. يفترض أن تجده في أعلى قائمة التطبيقات الظاهرة في الشاشة. استخدم جهاز التحكم عن بُعد للتنقل عبر لوحة المفاتيح على الشاشة وكتابة البريد الإلكتروني وكلمة المرور الخاصة بحسابك. تقدر من خلال ذلك على الولوج إلى حسابك على نتفليكس، وبعدها يمكنك اختيار الملف الشخصي على الحساب المُراد استخدامه.  تصفح البرامج والمسلسلات والأفلام عبر مكتبة نتفليكس الظاهرة في صفحتك الرئيسية أو استخدم خاصية البحث لإيجاد شيء معين ترغب في مشاهدته. حدد الفيديو المُراد وشغله بواسطة جهاز التحكم عن بعد (لا تنسَ: الخاص بآبل تي في وليس التلفاز) والذي يمكنك كذلك عبر أزراره التحكم في خيارات التشغيل المختلفة (إيقاف، تشغيل، تقديم، تأخير… إلى آخره).  لمشاهدة مسلسل من نتفليكس، يمكنك اختيار حلقة معينة من موسم محدد في مسلسل ما، ثم استخدم جهاز التحكم عن بعد لاختيار قائمة "المواسم" وحدد الموسم المُراد. بعدها اختر الحلقة المُراد تشغيلها من قائمة حلقات المُوسم، ثم اضغط على زر التأكيد أو التشغيل الموجود في جهاز التحكم عن بعد


Подключите свое iOS-устройство к компьютеру. Откройте iTunes, если приложение не запустилось автоматически. Выберите свое устройство iOS в верхней части окна iTunes. Выберите «Этот компьютер» («This computer»), а затем нажмите «Резервное копирование» («Back Up Now»). Нажмите кнопку «Восстановить iPhone/iPad/iPod» («Restore iPhone/iPad/iPod. Загрузите резервную копию после того, как вы закончили восстановление.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم كابل يو إس بي لتوصيل هاتف أيفون أو جهاز آي باد أو جهاز آي بود تاتش بجهاز الكمبيوتر، واعلم بأن حذف كسر الحماية سيؤدي إلى حذف تطبيق سيديا وكل تعديلات وتطبيقات كسر الحماية من جهازك. ستستخدم برنامج آي تيونز لحفظ نسخة احتياطية من بياناتك واسترجاع الجهاز إلى حالة المصنع مع حذف كسر الحماية وكل آثار تطبيق سيديا، علمًا بأنك ستفقد كل تعديلات كسر الحماية أثناء هذه العملية ولكنك لن تفقد بياناتك. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة الملخص. Back Up Now. سيؤدي ذلك إلى حفظ نسخة احتياطية كاملة من جهازك على القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر، وستستغرق عملية حفظ النسخة الاحتياطية بضع دقائق. Restore iPhone/iPad/iPod... ليطلب منك برنامج آي تيونز تأكيد رغبتك قبل متابعة عملية الاسترجاع. ستؤدي هذه العملية إلى حذف كل بيانات جهاز آي أو إس، ويمكن أن تستغرق هذه العملية عدة دقائق. سيقدم لك برنامج آي تيونز خيار إعداد الجهاز كجهاز جديد أو تحميل ملف نسخة احتياطية بعد استرجاع الجهاز، ويمكنك في هذه المرحلة اختيار ملف النسخة الاحتياطية الذي أنشأته للتو لاسترجاع البيانات منه. ستؤدي هذه العملية إلى استرجاع كل بياناتك وإعداداتك، إضافة إلى حذف كسر الحماية وتطبيق سيديا وكل تعديلات وتطبيقات سيديا المثبتة. يمكن أن يستغرق تحميل النسخة الاحتياطية بضع دقائق، ويمكنك مراقبة تقدم العملية على شاشة جهاز آي أو إس.


Подключите телефон к компьютеру. Скачайте и установите программу Android File Transfer. Откройте Finder. Выберите папку, в которую будут скопированы фотографии. Выберите фотографии. Скопируйте фотографии. Откройте Android File Transfer. Дважды щелкните по папке Внутреннее хранилище или SD карта. Дважды щелкните по папке DCIM, чтобы открыть ее. Дважды щелкните по папке Camera (Камера). Вставьте фотографии в выбранную папку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم كابل الشحن العادي الخاص بأندرويد لتوصيله بأحد منافذ يو إس بي للكمبيوتر.  ستحتاج إلى شراء محوّل ("يو إس بي- سي" إلى "يو إس بي- 3.0") إذا لم يتوفر في جهازك الماك منفذ يو إس بي. إذا طلب منك جهازك الأندرويد تحديد نوع اتصال، فانقر مباشرة جهاز نقل الوسائط (MTP) قبل المتابعة. هيا لنفعل ذلك الآن:  اذهب إلى هذا العنوان http://www.android.com/filetransfer/  ثم انقر على DOWNLOAD NOW أو التحميل الآن  ثبت برنامج نقل الملفات يوجد كأيقونة على هيئة وجه أزرق في شريط أدوات جهازك الماك الرئيسية. انقر فوق مجلد الصور في العامود الأيمن من المجلدات. سيؤدي هذا إلى فتح المجلد في نافذة الباحث. انقر واسحب بالفأرة الصور التي تريد تحديدها أو اضغط باستمرار على زر ⌘ Command والنقر فوق كل صورة تريد تحديدها بشكل فردي. انقل فوق تعديل ثم انقر فوق نسخ في القائمة المنسدلة أمامك الآن. انقر على رمز سفينة الفضاء ثم على رمز نقل ملفات أندرويد الذي تشبه أيقونته رجل أندرويد الأخضر، في حالة لم يفتح تطبيق نقل ملفات الأندرويد تلقائيًا. يمكنك أيضًا النقر على  في الجانب العلوي الأيسر من الشاشة وكتابة android file transfer ومن ثم النقر على أيقونة ناقل ملفات أندرويد. تختلف هذه الخطوة بناءً على المكان الذي تريد تخزين صورك فيه. يفتح ذلك مجلد آخر. حيث يتم تخزين صور جهازك الأندرويد. انقر في أي مكان في المجلد ثم انقر فوق تحرير ثم فوق لصق العناصر في القائمة المنسدلة. تبدأ الصور المنسوخة في النقل إلى جهازك الأندرويد، على أن تتمكن من عرضها في تطبيق صور أندرويد بمجرد الانتهاء عملية النسخ أو النقل.


Подметайте каждый день. Аккуратно пропылесосьте пол. Вытрите пол шваброй с сухой тряпкой из микрофибры. Вытирайте пол слегка влажной тряпкой. Постелите коврик у входа в дом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تدخل جزيئات الأتربة المتطايرة والحصى الصغيرة إلى منزلك يوميًا، لذا استخدمي مكنسة ناعمة لكنس كل الأتربة. انتبهي إلى المناطق المتوقع أن تتجمع بها الأتربة والصخور على الأخص، مثل المداخل. اجمعي الأتربة والأوساخ في المجرفة وتخلصي منها بالخارج.  إذا تركتِ كل ذلك على أرضية الخشب الصناعي، سوف تتراكم على سطحه وقد تحتك بالطبقة العلوية من الخشب الصلب وتتافه إذا لم تتخلصي منها أولًا بأول، لأنها ستخدش القشرة الواقية الموجودة على سطح الأرضية الخشبية. نظفي الخشب الصناعي باستمرار للحفاظ على شكله الجيد واهتمي بكنس الأرضيات يدويًا أو باستخدام المكنسة الكهربائية كل يوم للحفاظ على قوة وصلابة الأرضية الخشبية. إذا كنتِ لا تفضلين استخدام المكنسة اليدوية أو كنتِ تريدين التأكد من تنظيف كل الأتربة من الأرضية الخشبية، يمكنكِ استخدام المكنسة الكهربائية، لكن تأكدي من ضبطها على إعداد الخشب الصلب؛ يعمل هذا الإعداد من غير التفاف الفرشاة الدوارة. إذا تركتيها تعمل، قد تخدش أو تحك الطبقة الواقية على سطح الأرضية الخشبية. إذا خدشتِ الخشب الصناعي بالفرشاة الدوارة، قد يكون التلف غير قابل للإصلاح. استخدمي ممسحة مصنوعة من الألياف الدقيقة (المعروفة في المحلات باسم "مايكروفايبر") لتنظيف الأرضية وتأكدي من تنظيف كل الغبار المتراكم أو المتطاير إلى منزلك. سوف تتمكن الممسحة الجافة المصنوعة من الألياف الدقيقة من التقاط الأتربة والبقايا بكفاءة من الأرضية متضمنة تلك التي أغفلتيها أثناء الكنس من غير أن تخاطري بإتلاف الأرضية بالمياه. احرصي على مسح الأرضية الخشبية مرة أسبوعيًا على الأقل.  خططي لمسح أرضية الخشب الصناعي بممسحة مصنوعة من الألياف الدقيقة؛ ستكون هذه الخامة أقل كشطًا على الطبقة الواقية والطبقة العليا من الأرضية الخشبية مقارنةً بالممسحة التقليدية ولن تحتاجي إلى استخدام أي مياه. إذا لم تتوفر لديكِ ممسحة من الألياف الدقيقة أو كنتِ لا تفضلين استخدامها، يمكنكِ استخدام الممسحة التقليدية لتنظيف الأرضية. اعصري الممسحة جيدًا قبل استخدامها على الأرضية وتأكدي من أنها مبتلة بدرجة طفيفة لأنك لن تحتاجي إلى الكثير من السوائل لتنظيف الأرضية الخشبية بفاعلية. إذا بقيت أي مياه زائدة على الأرضية بعد المسح، استخدمي منشفة لتجفيفها. يمكنكِ استخدام ممسحة القماش وهي رطبة لإزالة بقع السوائل الخفيفة التي قد تكون منسكبة على الأرضية. يمكنكِ توفير بعض مجهود المسح والكنس إذا...


Подметайте крошки и без промедления вытирайте любые разливы. Ежедневно выбрасывайте из дома весь мусор. Не оставляйте грязную посуду в раковине, так как она может привлечь муравьев. Спрячьте всю еду, используя прищепки, пакеты или герметичные контейнеры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امسح أي ماء أو فتات طعام عن طاولتك واكنس يوميًا. هذا هام خاصةً لمطبخك ومنطقة تناول الطعام. النمل يبحث عن الطعام، لذا تأكد من عدم توفيره له في منزلك. سيساعدك أن تخصص نظام تنظيف أسبوعي لمطبخك ولخزاناته. امسح واكنس كل أسطح المطبخ وأرضه بما في ذلك الخزانات مرة في الأسبوع. تأكد من التخلص من القمامة داخل أكياس القمامة. يجب أيضًا أن تُخرج القمامة من المنزل يوميًا حتى لا يتبقى أي بقايا طعام للنمل. الحوض منطقة شائعة لانتشار النمل لأنه يحتوي على بقايا الطعام العالقة بالأطباق المتسخة. يساعد غسل الأطباق على تقليل الطعام المتوافر الذي قد يجده النمل. اشطف أطباقك جيدًا إذا كنت تضعها في غسالة الأطباق. احفظ الأطعمة القابلة للتلف في الثلاجة وضع غطاءً على أي أطعمة لا توضع في الثلاجة. تساعد مشابك الأكياس والأكياس البلاستيكية والأوعية محكمة الغلق على حماية الطعام حتى لا يتمكن النمل من الوصول إليه. يقلل حفظ الطعام بالطريقة الصحيحة من فرص عثور النمل عليه في منزلك. تأكد من غلق كيس رقائق البطاطس بالمشبك ووضعه في الخزانة بدلًا من تركه مكشوفًا على طاولة المطبخ.


Поднимите температуру воды в аквариуме. Устройте рыбе три разгрузочных дня. Накормите рыбу отварным горохом. При необходимости покормите рыбу из рук. Продолжайте наблюдать за симптомами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن درجة الحرارة الباردة يمكنها أن تبطئ الهضم وتؤدي للإمساك. خلال معالجتك لهذا المرض حافظ على درجة حرارة ما بين 21-26 مئوية لمساعدة السمكة على الهضم بشكلٍ أسرع. بما أن مرض المثانة الهوائية ينتج عادةً من مشاكل الأكل فيمكنك البدء بجعل السمكة تصوم لمدة ثلاثة أيام. عندما تفرط السمكة في الأكل سينتهي بها الحال بأعضاء متضخمة بشكل يضر بوظيفة المثانة الهوائية. أعطِ السمكة فرصة لهضم الطعام الذي أكلته بالفعل واسمح لمعدتها وأمعائها وغيرها من الأعضاء أن تتقلص لحجمها الطبيعي من جديد.  لن يؤثر الصوم لثلاثة أيم بشكلٍ سلبي على صحة السمكة، لكن لا تجعلها تصوم أكثر من تلك المدة. لاحظ السمكة خلال الصوم لترى ما إن كان مرض المثانة الهوائية يزول. إذا كانت الأعراض ما تزال ظاهرة فانتقل للخطوة التالية. البسلة غنية بالألياف وعالية الكثافة وتساعد على تخفيف مشاكل الإمساك لدى السمكة. اشترِ علبة من البسلة المجمدة واطبخها حتى تصبح طرية (سواءً في الميكروويف أو على الموقد). أزِل قشرة البسلة وألقِها بالحوض لإطعام السمكة. يجب ألا تأكل السمكة أكثر من حبة أو اثنتين من البسلة في اليوم الواحد.  حاول ألا تفرط في طهو البسلة لأنها إن كانت طرية للغاية فقد تتفتت قبل أن تتمكن السمكة من أكلها. عند أكل السمكة لرقائق الطعام فإنها تبلع معه كثيرًا من الهواء مسببًا عسر الهضم وتضخم الأعضاء، أما البسلة عالية الكثافة تعالج تلك المشكلة. عند إلقائك لحبة بسلة في الماء فستكون عالية الكثافة بشكلٍ كافٍ لأن تغوص حتى قاع الحوض. قد تواجه السمكة المصابة بمرض المثانة الهوائية صعوبةً في العوم لقاع الحوض للوصول للطعام، وفي تلك الحالة أمسِك البسلة بالقرب من سطح الماء حتى تتمكن السمكة من الاقتراب كفاية منها لأكلها.   يمكنك أيضًا تركيب البسلة على عود تنظيف الأسنان وإنزاله على ارتفاع قريب من السمكة. من الطرق الفعالة أيضًا أن تخفض مستوى الماء حتى تتمكن السمكة من الوصول للبسلة. بعد مرور عدة أيام من النظام الغذائي القائم على البسلة فقط يجب أن تبدأ عملية الهضم لدى السمكة بالعودة لحالتها الطبيعية، ويجب أن تتمكن السمكة من العوم دون مشاكل من جديد. يمكنك في تلك المرحلة العودة لإطعام السمكة من أكلها العادي مجددًا.  إذا استمرت الأعراض فربما لدى السمكة مشكلة مستعصية العلاج كتشوه الأعضاء أو التلف الداخلي. انتظر بضعة أيام أخرى لترى ما إن زالت أعراض المرض، فإن لم تستعد السمكة قدرتها على العوم...


Подойдите к черепахе спереди. Поставьте черепаху на низко расположенную ровную поверхность. Погладьте черепаху по голове. Почешите подбородок и щеки черепахи. Помассируйте черепахе шею. Погладьте панцирь черепахи. Подарите черепахе приятное времяпрепровождение у вас на коленях. Будьте настойчивы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكن السلحفاة تراك وفجأة ظهرت يدك، قد تخاف وتعُضك. دائمًا اقترب من السلحفاة من الأمام حتى تتمكن من رؤيتك. تكون السلاحف أكثر تقبلًا للتفاعل البشري عندما تشعر بالأمن والأمان، لذلك ضعها على الأرض (ويفضل فوق البلاط بدلًا من السجاد) عند تربيتهم في المنزل. حرك إصبعك بلطف على منتصف رأس السلحفاة، وتجنب الأنف / العينين بحرص. إذا القت السلحفاة رأسها لأعلى في الهواء مرارًا وهي تفتح فمها، فإنها تحاول أن تخبرك أنها لا تحب منك أن تلمس رأسها. استخدم إصبعك لمداعبة تحت ذقن السلحفاة والخدود بلطف. بمجرد أن تثق السلحفاة بك، قد يصبح بإمكانك تدليك رقبتها الامر الذي يجعلها تنسحب إلى قوقعتها. يمكن أن تشعر السلاحف باللمس من خلال قوقعتها. على هذا النحو، خبِّط على قوقعة السلحفاة الخاصة بك بحركة دائرية بسيطة أو حرك أصابعك في خطوط مستقيمة بطول قوقعتها. وكبديل لمداعبة قوقعة السلحفاة بأصابعك، يمكنك أيضًا تحريك فرشاة أسنان أو فرشاة ناعمة الشعيرات بلطف على طول الجزء العلوي للقوقعة. كبديل لمداعبة السلحفاة، يمكنك التمتع بتقوية الترابط معها من خلال السماح لها أن تزحف عليك أو تجلس على فخذك. فقط تأكد من أنها لا تقع. تتبول السلاحف عند التقاطها لأعلى، فكن حذرًا عند وضعها على جسمك. لن تكون السلاحف مُتقبلة للمداعبة طوال الوقت، ولكن كلما تعاملت معها أكثر، كلما اعتادت على تقَبُل المزيد من التفاعل البشري. تربط السلاحف مربيها بالطعام، لذلك حاول أن تكافئ سلحفاتك بطعام مُرَغِّب عندما تسمح لك بمداعبتها.


Подпилите ногти после стрижки. Подождите, пока ногти высохнут. Проверьте свою работу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليكِ أن تبردي أظافركِ ولكن هذه العملية قد تساعدكِ على تشكيل أظافركِ كما تريدينها تمامًا. قد يخلف قص أظافركِ حوافًا مشرشرةً لكن من السهل أن تبرديها ليتوحد شكلها. استخدمي مبرد أظافر أو حجرًا خفافًا أو أي  سطحٍ آخر قاسٍ وخشن. قد تتشابكِ الأظافر المشرشرة مع الملابس والجوارب القصيرة والطويلة وقد يتمزق شيءٌ ما أو ينكسر إذا اشتبك بأظافرك. انتظري قليلًا حتى تجف أظافركِ ولا تعود لينةً. برد الأظافر اللينة قد يتركِ لكِ أظافر خشنةً ومشرشرةً عند جفافها وكذلكِ قد تسبب تشقق وتكسر أظافرك. تفقدي أظافركِ بانتظامٍ أثناء قيامكِ بالقص أو البرد لضمان أن تكون جميعها بنفس الطول والشكل. احرصي على أن تكون ملساءً حيث أن الأظافر المشرشرة أو المسنونة مؤلمةً أو غير مريحةً في أمور الحياة اليومية. واصلي القص والبرد حتى تتساوى أظافرك.


Подпишитесь на рассылку «Слово дня» в одном из онлайн-словарей. Решайте словесные головоломки и играйте в игры со словами. Поучите немного латынь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تبحث كذلك عن صفحات على مواقع التواصل الاجتماعي (فيسبوك أو تويتر أو إنستاجرام) التي تقدم هذه الخدمة. إذا لم تجد ضالتك، فالحل الأمثل أن تعتمد على نفسك. ابحث عن كلمة جديدة تتعلمها في القاموس كل يوم. اقرأ الكلمة عدة مرات وتذكر أن تستخدمها على مدار يومك كلما أتيحت لك فرصة مناسبة.   قم بزيارة موقع قاموس المعاني (www.almaany.com) واجعله صفحتك الرئيسية التي تلقي نظرة عليها بشكل يومي بهدف الاطلاع على المزيد من الكلمات وبناء قاعدة غنية من المفردات اللغوية. يوجد العديد من المواقع والمنتديات الإلكترونية التي تستهدف بالأساس مناقشة المواضيع الغريبة عن اللغة العربية ونشر قوائم بالكلمات الصعبة قديمة الطراز غير التقليدية. استفد من ذكاء محركات البحث الإلكترونية في إيجاد مثل هذه المواقع والموضوعات المنشورة عبر الإنترنت واهتم بقراءتها والتعلم منها. قد يمثل لك هذا النشاط فعلًا ممتعًا لقضاء وقت فراغك أثناء انتظار الأتوبيس أو دورك في طابور البنك. تقدر من خلال هذه الألعاب على زيادة حصيلتك اللغوية بشكل ممتع ومفيد على حد سواء، نظرًا لاهتمام صناعها الدائم باختيار مجموعة من الكلمات التي تناسب شكل اللعبة وفي نفس الوقت تشكل تحديًا وصعوبة على أكثر اللاعبين مهارة وخبرة لغوية. توجد أشكال متنوعة لألغاز المفردات اللغوية، أشهرهم على الإطلاق هي الكلمات المتقاطعة، والتي يوجد نسخة منها عادة في مختلف الصحف وفي بعض الكتب المتخصصة، كما توجد كذلك ألعاب تخمين الكلمة المتوارية وغيرها من الألعاب. لا تتوقف فائدة هذا النوع من الألعاب على بناء المعرفة اللغوية فقط، لكنها تطور كذلك تفكيرك النقدي ومستوى الذكاء. توجد ألعاب لغوية لوحية مشهورة بالنسبة للغة الإنجليزية، من أهمهم والتي توجد لها نسخة بالحروف العربية، لعبة "سكرابل" الرائعة. قد تظن للوهلة الأولى أنها لغة ميتة وذات مفردات غير مستخدمة في العصر الحالي، لكن يظل الاطلاع على التراث اللغوي، المتوفر في الشعر القديم وما ورد إلينا من كتب تراثية خالدة، واحدة من الطرق الذكية للغاية المتبعة لتوسيع مفردات اللغة ومعرفة أصل الكلمات الشائعة في الوقت الحالي، وبالتالي تزداد قدرتك على فهم المزيد من الكلمات بشكل تلقائي دون الحاجة إلى البحث عنها في القاموس. اسأل أستاذ اللغة العربية عن المراجع التي يمكنك العودة إليها من أجل إتمام هذه المهمة، ولا تنسَ كذلك أن "القرآن الكريم" يعتبر واحدًا من أهم مصادر تعلم اللغة...


Подпишитесь на электронную рассылку с предупреждениями об аллергии в вашем регионе или следите за содержанием пыльцы в воздухе. Оставайтесь дома с 5 до 10 часов утра. Предпримите меры предосторожности, чтобы свести к минимуму воздействие аллергенов, когда вам приходится быть на улице. Переодевайтесь сразу после возвращения домой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استعمل نشرات الحساسية وتعداد اللقاح في منطقتك كمصدر لتحديد خروجك في اليوم من عدمه. يساعدك ذلك أيضًا في تحديد خطة أنشطتك خارج المنزل. هذه الساعات يكون فيها تعداد غبار اللقاح هو الأكبر. غبار اللقاح مسئول عن عدد كبير من أنواع الحساسية، ولهذا من الأفضل تجنب هذه الساعات لتقليل الأعراض.  خطط للبقاء بالمنزل أيضًا في الصباحات الدافئة الجافة، والصباح ذو الرياح الشديدة. هذه الأوقات أيضًا يزداد فيها غبار اللقاح. اخرج من المنزل عقب المطر. إن أفضل وقت للخروج هو عقب المطر مباشرة حيث تغسل مياه الأمطار غبار اللقاح، وبالتالي تقلل من تعرضك له. في بعض الأوقات يكون من الصعب البقاء بالمنزل في هذه الأوقات، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتقلل من تعرضك للمثيرات أثناء وجودك بالخارج.  ضع القناع الطبي على وجهك أثناء وجودك بالخارج، في حال كنت تعاني من حساسية شديدة. ضع النظارات الشمسية لتحمي عينيك. ارتدِ القبعة لتحمي شعرك من دخول المثيرات التي قد تحفز الحساسية لاحقًا. بعدما قضيت وقتًا بالخارج، يمكنك تقليل فرص تعرضك لمحفزات الحساسية عند عودتك إلى المنزل، هذا من خلال القيام بتغيير ملابسك في الحال، ثم القيام بغسل الملابس، ثم احصل على حمام دافئ من أجل إنعاشك، وارتدِ ملابس نظيفة.


Подрезайте отмершие ветви деревьев. Установите на заборы и крыши шипы против птиц. Нанесите на ветви деревьев и другие участки гнездования прозрачный гель для отпугивания птиц. Уменьшите освещение во дворе. Уделяйте особое внимание воронам ранней весной. Прогоняйте ворон перед наступлением сумерек.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتجمع الغربان في مجموعات وسوف تبحث عن المساحات المفتوحة كي تهبط عليها. يُساعد إزالة الفروع الميتة في منع تجمع أعداد من الغربان، لأنها لن تتجمع على فروع قليلة الأوراق. تأتي مسامسر الطيور في شرائط أو مجموعات ويمكن تثبيتها كطريقة دائمة لمنع الطيور من الاستقرار. تهدف مسامير الطيور على إفساد أماكن الاستقرار المحتملة للغربان عن طريق منعها من إيجاد قاعدة. يمكنك شراء جل الطيور من متجر الأدوات المنزلية أو عبر الإنترنت. جل الطيور مادة لزجة غير سامة ولن تفسد مظهر النوافذ أو الطيور، خلافًا لاستخدام مسامير الطيور. يعمل الجل على جعل الأسطح غير مريحة للغربان مما يحد من تأسيسهم لعش في حديقتك. تميل الغربان إلى التجمع في المناطق جيدة الإضاءة ليلًا، لذلك يساعد تقليل الإضاءة الخارجية في جعل المكان أقل جذبًا للغربان. الغربان طيور مهاجمة وتختار أراضي الهبوط في بداية الشتاء. أوقف تلك العادات عن طريق مواجهة الطيور بمجرد مجيئها كي لا تقيم مسكنًا معك طوال الشتاء. يساعد تنفير الغربان في المساء على منعها من قضاء الليل في حديقتك. يبحث الغراب عن مكان آمن لقضاء المساء، لذا إذا نجحت في تنفيره قبل حلول الظلام، من المحتمل أن يلجأ للبحث عن مكان آخر.


Подружитесь с ним. Слушайте его. Оказывайте ему эмоциональную поддержку. Разговаривайте с ним на серьезные темы. Пишите ему. Познакомьтесь с его друзьями. Назначьте встречу. Подождите и посмотрите, что будет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول ما يجب عليك القيام به للحصول على قلب هذا الشاب هو الاقتراب منه، وتكوين أداة تواصل بينكما  اطلبي مساعدته في حل واجباتك المنزلية أو بعض أمور العمل، اطلبي نصيحته حول بعض الأمور، أو استعارة شيء ما. تواصلي معه قدر الإمكان، أيًا كان السبب، اذهبي وتحدثي معه.   استغلي ذلك التواصل المبدئي في التعرف عليه وأن تصبحا صديقين. هل تأخذان نفس المواد الدراسية في المدرسة؟ هل تعملان في نفس المكتب؟ اكتشفي أي طريقة ممكنة للتحدث معه، اسأليه حول مختلف الأمور، وتعرفي عليه قدر الإمكان. تأكدي من أنك تطلبي منه القيام بشيء يقدر عليه ويحب القيام به. إذا كان أمرًا مزعجًا، فسيرفض ببساطة. اتركي له الفرصة للحديث. الكثير من الفتيات قد يسيطرن على المحادثات، لذلك بدلًا من القيام بذلك، اتركي له الفرصة للحديث. أظهري له مدى استمتاعك بالاستماع له. قومي بتعزيز جوانب العلاقة عن طريق ما سبق. وبالتأكيد أنه سيرغب مرارًا وتكرارًا فيما بعد في مواصل الحديث معكِ   اطرحي الأسئلة عنه. ويحقق ذلك غرضين: يمكنك من معرفة الكثير من الأمور عنه، كما يظهر مدى اهتمامك به. اعملي على تعزيز إحساسه بنفسه، عن طريق وضعه في دائرة الاهتمام. سيشعره ذلك بالرغبة المتكررة في التواجد معك. كلما تطورت علاقتكما، تواجدي معه أكثر وأكثر. يعنى ذلك الاستماع والتعاطف في الأوقات الصعبة. كوني مستعدة للاستماع والإنصات لحديثه حول مشاكله، خاصة المشاكل العاطفية.  اجعليه متأكدًا من أنك موجودة في أي وقت يحتاج لك فيه. أظهري له أنك شخصية يمكن الاعتماد عليها. أثناء بناء شكل علاقتكما ببعضكما البعض، انتقلي من مرحلة الكلام الخفيف العادي، إلى المزيد من المواضيع الجادة. أظهري له أنك فتاة ذكية من خلال تلك المحادثات. ينجذب الرجال إلى الفتيات الذكيات ذوات الأشياء الجديرة بأن تقال ويستمع إليها.   جربا التحدث عن الكتب. طريقة مؤكدة للانخراط في المزيد من المحادثات العميقة. الأفلام والبرامج التلفزيونية والموسيقى أيضًا تعتبر مواضيع جيدة للبداية من عندها. تحدثا عن الأحداث الحالية. الأمور السياسية والدينية قد تكون محرجة بعض الشيء، لكن هناك الكثير من الأمور في الأخبار التي يمكن التحدث حولها وبالتالي إظهار ذكائك ومعرفتك بما يدور حولك. إذا كنت مهووسة بالتاريخ، حدثيه عن العصور الوسطي. وإذا كنتِ مهووسة بالعلوم، فاحكي له أحدث الأفلام الوثائقية العلمية التي شاهدتيها مؤخرًا. قد يكون مثيرًا أن تحكى له عن التفاصيل الخفية...


Подсчитайте количество компьютеров, которые будут подключены к проводной сети. Решите, нужно ли вам настраивать беспроводную сеть. Решите, хотите ли вы, чтобы все устройства в сети имели доступ к интернету. Измерьте расстояние между всеми подключаемыми устройствами. Планируйте с учетом будущих потребностей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عند توصيل الشبكة المحلية معرفة عدد أجهزة الكمبيوتر التي ستتصل عبر كابلات الشبكة حيث أن ذلك سيحدد عدد المنافذ التي تحتاج إليها. ستحتاج إلى جهاز راوتر فقط إن كنت ستوصّل أربعة أجهزة الكمبيوتر أو أقل وستحتاج على الأرجح إلى محوّل شبكة لزيادة عدد المنافذ المتاحة إن كنت ستوصّل أكثر من أربعة أجهزة. ستحتاج إلى جهاز راوتر لاسلكي إن كنت ترغب بتوصيل الأجهزة بصورة لاسلكية؛ تحتوي معظم أجهزة الراوتر التي تباع في متاجر أجهزة الكمبيوتر حاليًا إمكانية الاتصال لاسلكيًا. لا يمكن استخدام محولات الشبكة لتوصيل الأجهزة اللاسلكية ويقتصر استخدامها على توسيع عدد المنافذ المتاحة في جهاز الراوتر في حالة الشبكات السلكية. إن كنت ترغب بوصول كل أجهزة الشبكة المتصلة إلى الإنترنت، ستحتاج إلى جهاز راوتر قادر على التعامل مع الاتصالات، بينما لن تحتاج إلا لمحوّل شبكة فقط إن لم تكن بحاجة لوصول الأجهزة إلى الإنترنت. لا يمثّل ذلك مشكلة في معظم المنازل، إلا أن معظم كابلات الشبكة لا تقدر على التوصيل بين نقطتين تزيد المسافة بينهما عن 100 متر وستحتاج إلى استخدام محوّل شبكة إن كنت ترغب بتوصيل جهازين تزيد المسافة بينهما عن هذا الحد. إن كنت قد استهلكت كل المنافذ في عتادك، فكّر في تجهيز منافذ أخرى للسماح لمزيد الأجهزة بالاتصال مستقبلًا.


Подтвердите остановку сердца. Попробуйте разбудить пострадавшего. Вызовите скорую. Приступите к реанимации пострадавшего.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تكون متقينًا من ذلك إذا ما رأيت شخصًا يبدو وكأنه يصارع بين الحياةِ والموت قبل استخدام جهاز الصدمات الكهربائية. افحص المصاب لترى ما إن كان غير قادرٍ على الاستجابة، وإن كان يتنفس أم لا، وافحص نبضه. يمكنك استخدام طريقة إيه بي سي لإنعاشه (وهي إحدى خطوات الإسعافات الأولية تستخدم لإنعاش مجرى الهواء والتنفس والدورة الدموية في المصاب).  وإن لم تجد أية استجابة أو تنفس أو نبض، يمكنك الانتقال للإنعاش الرئوي القلبي.   مجرى الهواء: يجب التأكد من أن الحنجرة مفتوحة قبل فحص التنفس. يتم ذلك بإمالة الرأس ورفع الذقن،  فإذا رأيت شيئًا يعترض مجرى الهواء في الحنجرة، قم بإزالته على الفور. التنفس: انحنِ عن قرب لتسمع صوت التنفس. انتظر لتري ما إذا كان صدره يصعد ويهبط.   الدورة الدموية: تفقد النبض. إحدى علامات وجود مشاكل في الدورة الدموية التغير في اللون والتعرق وانخفاض مستوي الوعي. إذا أتيت على مصابٍ لا تعلم كم من الوقت قد مر على فقدانه للوعي، فعليك التأكد إن كان بين الحياةِ والموت أم أنه نائم فحسب. يمكنك هزّه أو الهتاف في أذنه أو التصفيق بجانبه لإيقاظه. إذا لم تظهر عليه علامات الاستيقاظ تأكد من أنه يمرّ بسكتةٍ قلبية.  لا تقم أبدًا بهز طفلٍ أو رضيعٍ، فقد يؤدي ذلك لإلحاق الضرر به. . بمجرد تقديرك بأن المصاب يمرّ بحالة طارئة؛ عليك الاتصال بالطوارئ (رقم الإسعاف بمصر 123). اشرح لهم ما يجري. أخبرهم بوجود جهاز الإنعاش بالصدمات الكهربائية وأنك تخطط لاستعماله. . في حالة تواجد أشخاص آخرين غيرك، دعهم يتصلون بالطوارئ بينما تبدأ أنت في مساعدة المصاب. يمكنهم أيضًا نقل جهاز الصدمات (مزيل الرجفان) من مكانه وتشغيله. تُنجز الأمور أسرع بهذه الطريقة، حيث أن الوقت في أمور خطيرة كهذه أمر بالغ الخطورة، خصوصًا بالنسبة للسكتة القلبية. . إن لم تكن وحدك فيجب أن تبدأ الإنعاش القلبي بينما يحضر الآخرون جهاز مزيل الرجفان، أما إن كنت بمفردك فاتصل بالطوارئ ثم ابدأ بالإنعاش القلبي.   قم بإجراء ثلاثين ضغطة على الصدر مع عمل تنفسِ صناعيٍّ مرتين لكل 30 ضغطة. مدة التنفس الصناعي يجب ألا تزيد عن ثانية واحدة. تجنب الهواء الزائد واعطِ المصاب الجرعة الكافية من الهواء لتمدد الصدر فحسب. حافظ على معدل ضغط للصدر 100 ضغطة في الدقيقة. لا تتجاوز معدل 125 ضغطة في الدقيقة. يجب أن تضغط الصدر 5 سم للأسفل وتسمح له بالتمدد لأعلى بأقصى ما يمكن. يجب أن تقوم بالإنعاش القلبي فورًا ما...


Подумайте о вашем рационе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأطعمة المعلبة (الجبن والتونة والمربى) خيارات مثالية في هذه الحالة. امتلك صندوقًا مخصصًا لتخزين الطعام لتجنب فساده أو ضياعه وسط السيارة. لا غنى كذلك عن زجاجات المياه لأكثر من استخدام. تتوقف كمية الطعام التي يمكنك شرائها في المرة الواحدة على مدى إمكانية حفظ الأطعمة في ثلاجة داخل السيارة، وهو الخيار غير المتاح على الأغلب، وفي نفس الوقت تظل  الوجبات السريعة خيار غير متاح، بسبب التكلفة الباهظة لتناولها يوميًا. يمكنك اللجوء إلى محلات الطعام الشعبية كخيار أساسي، وفي نفس الوقت مراعاة توفر بعض الأطعمة الصحية سهلة الإعداد (مثل: المكسرات الرخيصة والألبان وغيرهم)، بالإضافة إلى أدوات الطعام اللازمة (أكواب وأطباق بلاستيكية) من أجل استخدامهم في إعداد وجبات سريعة تساعدك على البقاء واقفًا على قدميك وتحمل صعاب اليوم المنتظرة.


Подумайте о ваших привычках. Создайте шкалу для оценки вашей силы воли. Установите долгосрочные цели. Устанавливайте краткосрочные промежуточные цели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تشعر أنك بحاجة لتطوير مستوى قوة إرادتك، فبنسبة كبيرة أن نقص القدرة على التحكم في رغباتك ودوافعك يؤثر على العديد من الجوانب في حياتك. بعض الأفراد يعانون من مسألة الإرادة في مختلف جوانب حياتهم، بينما البعض الآخر يكون لديهم نوع معين من "الضعف" فيما يتعلق بهذا الأمر. عليك أن تحدد المنطقة من حياتك التي ترغب في العمل عليها؛ إذا كان لديك العديد من المناطق المختلفة التي تحتاج إلى ذلك، فعليك أن تقوم بعلاجها واحدة بعد أخرى، وليس جميعهم معًا في مرة واحدة.   على سبيل المثال، قد تجد أنك تواجه صعوبة في امتلاك قوة إرادة فيما يتعلق بمسألة "الطعام". قد يترتب على ذلك التأثير السلبي على حالتك الصحية وجودة وشكل حياتك. أو قد تجد أنك تعاني من صعوبة في التحكم في عاداتك الإنفاقية، ما يجعل من الصعب عليك أن تدخر الأموال بكثافة تكفي ماليًا للأحداث أو الأشياء الهامة. عليك أن تصنع مقياسك الخاص لتقييم قوة إرادتك. قد تجعله مقياسًا من 1 إلى 10، حيث يكون 1 إشارة إلى تساهلك التام مع الأمر المعين الذي تحاول تجنبه، و 10 هو التقيد التام بالقواعد الصارمة التي وضعتها لنفسك. أو يمكنك أن تستخدم مقياس بسيط مكون من: قوة إرادة "منعدمة - ضعيفة - متوسطة - عالية". يمكن أن يكون المقياس على الكثير من الأشكال المختلفة، لكن الأهم هو أن يوفر لك الفرصة المطلوبة لتقييم نفسك.   على سبيل المثال، إذا وجدت أنك تُخزن كميات كبيرة من الحلوى، وتختلس تناول وجبات سريعة غير صحية على مدار اليوم، فقد تمنح نفسك 1 أو 2 على المقياس (من 1 إلى 10). إذا كنت تشعر بدافع لشراء أشياء لا تحتاج إليها حقًا؛ فقط بسبب أنها معروضة بأسعار مُخفضة، أو أنك تتسوق عبر الإنترنت وتنفق أموالك على أشياء لا تحتاج إليها؛ بسبب أنك تشعر بالملل، فعليك أن تمنح نفسك تقييم "قوة إرادة (منعدمة)" فيما يخص مقياس تقييم مقاومة إنفاق الأموال على التسوق. الخطوة الأولى باتجاه تطوير الذات هي وضع أهداف للتغيير. يجب أن يكون هدفك واضحًا ومحددًا وقابلًا للتحقيق. إذا كان الهدف غامضًا أو غير قابل للقياس، سوف يكون من الصعب عليك أن تحدد إذا ما وصلت إليه أو حققت أي تقدم فيه أم لا.   على سبيل المثال، فإن أحد الأهداف الغامضة، فيما يتعلق بتناول الطعام القهري، هي أن تقول: "تناول الطعام الصحي". الطعام الصحي أمر نسبي، وسوف يكون من الصعب أن تعرف متى حقًا تكون وصلت لذلك الهدف. بينما الهدف المحدد أكثر، يكون على شاكلة مشابه إلى:...


Подумайте о воздержании. Подумайте о моногамии. Подумайте о том, чтобы сократить число сексуальных партнеров. Спите только с проверенными партнерами. Поинтересуйтесь сексуальным здоровьем своего партнера. Будьте внимательны во время сексуального контакта. Откажитесь от наркотиков. Придерживайтесь вместе с партнером правил безопасного секса. Не вступайте в сексуальный контакт с человеком, у которого проявляются симптомы ИППП.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطريقة مؤكدة النجاح لتجنب الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا، هي بالتأكيد عدم الانخراط في ممارسات جنسية من الأساس. قد يختلف ملائمة مثل هذا القرار مع حياتك وشخصيتك وفق العديد من العوامل.   التقشف والامتناع قد يكون اختيارًا جيدًا بالنسبة لبعض الأفراد، ولكنه غير واقعي ولا مرغوب به أصلًا بالنسبة للعديد منهم. إذا كان قرار التوقف عن الممارسة الجنسية غير متاح بالنسبة لك، فيظل هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تقليل خطر التعرض لعدوى الأمراض الجنسية. لاحظ أن تعلم "كيفية الامتناع عن ممارسة الجنس" فقط هو أسلوب أقل فاعلية من التعرف على ودراسة مختلف الأشكال الشاملة لتعلم "ممارسة الجنس الآمن". حتى إذا كنت تخطط للامتناع الجنسي لبعض الوقت، يظل من الجيد أن تعلم نفسك كل ما يلزم حول ممارسات الجنس الآمنة. أكثر الطرق الآمنة للممارسة الجنسية هو أن تكون مقتصرة على الزوج/ة فقط لا غير؛ حيث يضمن لك ذلك حالة من الاستقرار النفسي والمجتمعي ويشمل كذلك منفذ آمن وطيب لتلبية رغباتك واحتياجاتك البشرية. عليك أن تتأكد من القيام بالفحص أنت وزوجتك لضمان عدم إصابة أي منكما بالأمراض الجنسية. مع ضمان عدم إصابة أي منكما بهذه الأمراض، والتزام كلا الطرفين بالممارسة الجنسية الأحادية مع الطرف الآخر فقط لا غير، فإن خطر تعرض أي منكما لهذا النوع من الأمراض يصبح قليلًا جدًا. من ناحية صحية، يتسبب عدم وجود ضابط على ممارسة الجنس مع شريكات متعددات في تعريض نفسك للإصابة بالأمراض الجنسية المُعدية. يجب عليك أن تكون أكثر وقارًا واتزانًا في اختيار الطرف الآخر، وضع في اعتبارك الاكتفاء بممارسة الجنس مع زوجتك فقط (حيث أن ذلك أفضل لك من الجانب الديني والمجتمعي والصحي). من الجيد قبل إتمام الزواج أن يقوم الطرفان بعملية فحص طبي لتتبع أي احتمالية للإصابة بالأمراض الجنسية المعدية.  مختلف الأمراض الجنسية المنتقلة يمكن اختبارها، والعديد منها قابل للعلاج. يجب الامتناع عن أي ممارسة جنسية مع الطرف صاحب النتيجة الإيجابية للإصابة بهذه الأمراض، لكن مع الوضع في الاعتبار أنه في حالات معينة قد لا تجد ضرر من إتمام الزواج مع الطرف الآخر بعد أن ينتهي من العلاج، ويخبرك الطبيب بشكل واضح أنه لا توجد مشكلة الآن من ممارسة حياة طبيعية سويًا.   تأكد من القيام بالفحص الكامل عن الأمراض الجنسية، فغالبية الأفراد يكتفون بالفحص الخاص بأمراض السيلان والكلاميديا، دون وضع الإيدز والهربس في...


Подумайте о продаже своих снимков. Найдите приложение для продажи снимков. Делите снимки на стоковые и творческие. Ставьте водяные знаки на творческие снимки. Размещайте снимки с водяными знаками вместе с ценой. Дождитесь первых покупок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لأي شخص يمتلك هاتفًا ذكيًا قادرًا على التقاط صور عالية الجودة تجربة التقاط وتحرير وتحميل الصور على منصة انستاغرام حيث يمكن أن تقوم بتحميل شيء يثير اهتمام شخص آخر، على الرغم من أن ذلك لن ينطبق على كل حسابات انستاغرام. سيزيد اهتمام الأشخاص الذين يعرضون ويشترون صورك من التطبيق الذي اخترته بحسابك ويمكنك استغلال اهتمامهم لتعزيز العمل التجاري لحسابك. تطبيق فوب رائع وهو يعمل على منصات أندرويد وفيسبوك. يمكنك البدء عن طريق إنشاء حساب في منصة فوب ثم تحميل الصور إلى قاعدة بيانات المنصة ليتمكّن المستخدمون من استعراض وشراء صورك ولتحصل على 50% من أسعار الصور. المحتوى العادي عبارة عن صور منخفضة الجودة يمكن للشركات والمواقع الإلكترونية استخدامها لأغراض دعائية ويفترض أن تعرض هذه الصور في تطبيق بيع الصور مباشرة، في حين أنه ينبغي بيع الصور الحصرية - تلك التي تكون بجودة مرتفعة للغاية وتباع بسعر أعلى - بشكل فردي من صفحة انستاغرام وهذا هو الجزء الذي تحتاج فيه إلى قاعدة متابعين كبيرة. لاحظ أن المحتوى العادي لا يجب أن يكون منخفض الجودة بالفعل بل يجب أن يكون دارجًا أو قابلًا للتطبيق في العديد من المواقع المختلفة، في حين أن المحتوى الحصري يجب أن يكون للاستخدام الفردي. يمكنك فعل ذلك عن طريق تحميل نسخة منخفضة الجودة من الصورة أو إضافة رسم (كإضافة رسم أو نص يظهر فوق الصورة) مع الحرص على الاحتفاظ بالنسخ الأصلية لتوزيعها. يمكنك بعد ذلك إرسال إيصال الدفع والصورة الأصلية للشخص الذي يتواصل معك بشأن شراء الصورة. يجب نشر المعلومات التالية في المنشور:  السعر المطلوب. منصة الدفع المرغوبة (باي بال أو فينمو مثلًا). حجم الصورة. دقة الصورة. وصف مختصر للصورة. لن تواجه أي مشكلة في بيع بعض الصور من خلال انستاغرام طالما أنك تمتلك قاعدة متابعين نشطة وطالما أنك أثرت اهتمام المتابعين بصورك. يمكنك أيضًا تلقّي طلبات لالتقاط الصور من متابعيك والحصول على سعر الصور الحصرية.


Подумайте о своем стиле жизни и о взгляде на семью. Подумайте о барьерных методах контрацепции. Попробуйте гормональные способы контрацепции. Подумайте о внутриматочной спирали или об импланте. Если вы абсолютно уверены в том, что никогда не захотите детей, подумайте о стерилизации. Имейте в виду, что разные средства и методы контрацепции обладают потенциальным риском нежелательной беременности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناكِ عدة عوامل ينبغي أن تضعيها في اعتباركِ إذا ما قررتِ تحديد النسل؛ مثل إذا ما كنتِ تريدين أطفالًا أم لا، ومتى تريدين ذلك، وإذا ما كنتِ لا تريدين تناول الأقراص يوميًا أو أن تناولها يوميًا لا يسبب لكِ أية مشاكل، وأسلوب حياتكِ متضمنًا إذا ما كنتِ تسافرين كثيرًا من عدمه. التفكير بهذه الأسئلة سيساعدكِ في تحديد أنسب الوسائل.   على سبيل المثال؛ إذا كنتِ متزوجة لكنك تريدين الانتظار لعدة سنوات لإنجاب الأطفال فيمكنكِ استخدام وسيلة طويلة الأمد لتحديد النسل مثل اللولب. يجدر بكِ التفكير في استخدام وسائل تحديد النسل ووسائل الحماية المختلفة من الحمل والأمراض التي تنتقل عبر الممارسة الجنسية إن كنتِ تخشين أن تصبحي عرضة للاغتصاب.   ضعي في اعتباركِ أسئلة مثل "هل أريد أن أضع خطة لمنع الحمل في كل مرة أجامع فيها زوجي؟" - " هل سأتذكر تناول قرص كل يوم؟" - "هل أريد إنهاء خصوبتي للأبد؟".  ستحتاجين أيضًا للتفكير بشأن صحتك. على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من الصداع النصفي، فإن أقراص تحديد النسل قد لا تكون خيارًا مناسبًا لحالتكِ تلك. يمكنكِ اختيار وسائل العزل التي يتم استخدامها قبل العلاقة مباشرةً؛ والتي تشمل الواقيات الذكرية والأنثوية وغطاء عنق الرحم وقاتل الحيوانات المنوية.   يمكن لتلكِ الوسائل أن تساعدكِ في الوقاية من الحمل إذا تم استخدامها بطريقة صحيحة، لكنكِ قد تريدين استخدام وسيلة ثانوية للتأكيد على منع فرص الحمل. على سبيل المثال، إذا كنتِ تستخدمين الواقيات، والتي لديها معدل فشل يصل إلى 2-18 % فقد تريدين أيضًا استخدام قاتلات الحيوانات المنوية لضمان القضاء على أي احتمالٍ لحدوثِ حمل.   تتميز وسائل منع الحمل العازلة بأنها تقي من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. والتي تتضائل نسب فشلها في منع الحمل لأقل من 1% إلى 9%؛ فهي خيار جيد إذا كنتِ تريدين تجنُّب الحمل إن كنتِ متزوجة.  ومن الوسائل الهرمونية المختلفة: الأقراص واللاصقة والحلقة المهبلية.  كما يمكن لأقراص تحديد النسل أن تعطيكِ فائدة إضافية بأنها تساعد في تنظيم دورة الطمث. يمكنكِ استخدام موانع حمل طويلة الأمد وغير دائمة مثل اللولب والحقن الهرموني أو موانع الحمل المزروعة إن لم يكن الإنجاب في خططكِ القريبة. قد يأخذ الأمر وقتًا للعودة إلى الخصوبة الكاملة بعد استخدام هذه الطرق، لكنها لن تؤثر على قدرتكِ على الحمل على الأمد الطويل. فهو خيار تحديد للنسل إذا كان لديكِ ما يمنع إنجاب...


Подумайте о своих действиях в интернете.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على عدم السماح للمواقع الإلكترونية التي تنشئ حسابات فيها بإرسال رسائل إلى عنوان بريدك الإلكتروني، ويمكنك السماح للموقع بإرسال رسائل بريد إلكتروني إليك إن كنت تثق به أو تعطيل خيار "السماح بإرسال تحديثات إلى بريد جيميل" إن كنت ترى أن ذلك أفضل.


Подумайте о том, что вы будете говорить. Поговорите сначала с родителем, который воспитывал вашу девушку. Скажите о своих чувствах. Объясните, почему вы хотите жениться на их дочери. Будьте готовы отвечать на вопросы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالتأكيد أن لحظة طلب يد حبيبتك من أهلها سوف تكون مثيرة للأعصاب للغاية. إذا شعرت بتوتر هائل في الأيام التي تسبق الموعد المأمول أو كنت خائفًا من نسيان ما يجب عليك أن تقوله لوالدها، حاول أن تعالج ذلك بمراجعة وحفظ والتمرن على ما تنوي قوله بشكل مسبق. قد تريد أن يأتي حديثك بشكل طبيعي وتلقائي وأن تُبدي ارتياحًا وهدوءًا كبيرًا في أثناء عرض طلبك، وهو ما يغنيك عن تجهيز أي خطاب أو جمل مسبقة. أمامك كل الخيارات، اختر ما تشعر أنه يناسبك ويناسب الموقف، وأيًا كان، تجنب أن تفرط في التفكير في الأمر أو القلق حياله.  تمرن على ما تنوي قوله في حضور أحد أصدقائك. سوف تستفيد للغاية إذا وقع اختيارك على صديق حكيم وصاحب خبرة في مثل هذه الأمور.  اطلب منه أن يمدك بأي تعليقات يمكنها أن تساعدك على حسن انتقاء جملك وتعبيراتك. تختلف مكانة الأب والأم داخل الأسرة باختلاف الأسر، ففي بعض الحالات قد يكون رأي الأب هو المؤثر أو العكس. قد يفرض عليك انفصال والد ووالدة حبيبتك أن تتحدث مع الطرفين على حدة، أو أن تكتفي بالتحدث لأحدهم دون الآخر بناءً على من منهم صاحب الدور والتأثير على رعاية وقرارات الفتاة. في النهاية احرص على موافقة كل الأطراف المعنية قبل اتخاذ أي خطوة في الارتباط الرسمي، لتجنب نفسك أي تطورات مستقبلية غير متوقعة. كن صادقًا وواضحًا في الإعلان عن مشاعر الحب والتقدير لابنتهم. يمكنك أن تعدد من مزاياها قائلًا: "إنها فتاة رائعة. تلهمني بكل وأدق أفعالها وأقوالها. يوجد بيننا تفاهم كبير وأشعر أنها فتاة أحلامي التي أتمنى أن أكمل كل حياتي بجوارها."   فكر في الأسباب الحقيقية التي تجعلك واقعًا في غرام هذه الفتاة واستفد من تلك الأفكار في التعبير لأهلها عما تشعر به داخلك نحوها. لا تعتمد على نبرة حديث مبالغة أو قول جمل غامضة أو تقليدية. تأكد من أنك تقول الحديث من قلبك وأنك تعني كل حرف مما تقول. وحاول أن تنقل لهم شعورك بالامتنان لأنهم نجحوا في تربية فتاة رائعة جديرة بالإعجاب والمحبة. قد تم ذلك جزئيًا من خلال تعديدك لمزايا حبيبتك. لكن يظل من المفروض عليك أن تبرر رغبتك في الزواج عن طريق التعبير عن التزامك الكامل تجاه ابنتهم. أخبرهم عن رغبتك في قضاء حياتك كلها بجوارها وأنك تدرك جيدًا ما أنت مقبل عليه وأنك واثق من أنها هي اختيارك الصحيح للزواج.   يمكنك أن تقول: "أنا أتعهد بأن أقدم لابنتكم كل محبتي واهتمامي وأن أقوم بأي شيء في سبيل منحها الحياة السعيدة...


Подумайте о том, чтобы приобрести специальную программу упражнений для лица. Улыбайтесь. Сжимайте, а затем расслабляйте челюсти. Поднимайте подбородок вверх. Массируйте виски. Сделайте лицом «рыбку».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت جادًا في تقوية وإبراز خطوط الفك لديك ففي الواقع توجد برامج متاحة يمكن شراؤها، والتي ستمر بك عبر تشكيلة واسعة من تمارين وحركات لتجميل شكل الوجه، ومقارنةً بغيرها من برامج اللياقة البدنية تعد تلك البرامج زهيدة الثمن نسبيًا وسهلة الاتباع والمواظبة. تأتي الابتسامة بشكلٍ طبيعي عند البعض مقارنةً بغيرهم، ولكن في الحقيقة للابتسامة فوائد كثيرة لعضلات الوجه. كلما مرّنت عضلات وجهك أكثر كلما أصبح وجهك جميلًا ومشدودًا تمامًا كغيره من عضلات الجسم، ويُعد الابتسام من التمارين الرائعة المرتبطة نفسيًا بالسعادة، لذا ليس من الغريب أن تلاحظ تحسنًا في مزاجك العام إذا اكتسبت عادة الابتسام باستمرار. يرتبط الحصول على خط فك بارز بتمرين الفك ذاته، وذلك بإغلاق الفك بشدة لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخاؤه. قد تشعر بألم خفيف أو حرقة. حاول فعل ذلك أكبر عدد ممكن من المرات حسب رغبتك، ويمكنك البدء بـ 10-15 مرة.  يجب أن تزيد العدات مع مرور الوقت، فهذا سيحفز إبراز عضلات وخطوط الفك. يسهل تضمين تمرين إغلاق الفك في الروتين اليومي، وذلك لأنه لا يبدو سخيفًا وواضحًا كغيره من تمارين الوجه، بل ويمكنك القيام به في العمل أو بالقطار. أمِل رأسك للأعلى وركز عينيك على السقف، ثم شد شفتيك كما لو كنت تقبل أحدًا فوقك بحوالي 2 سم. حافظ على هذا الشد لـ 5 ثوانٍ مع كل عدة، وبعدها استرخِ وأعطِ شفتيك بضع ثوانٍ للتداوي. يمكنك تكرار هذا التمرين حسب رغبتك، وابدأ بعشر عدات. يُعد هذا التمرين من الطرق الرائعة لتحسين وفك عضلات الوجه، فالاتجاه والشد يشغل العديد من عضلات الوجه. إن تدليك الصدغين ورفع الحواجب من الطرق الرائعة لتحفيز تدفق الدم والدورة الدموية في الوجه. افرك صدغيك بإصبعين من كل يد بحركة دائرية صغيرة. استمر لمدة 30 ثانية في كل مرة.  يعرف تدليك الصدغين بقدرته على محاربة الصداع النصفي. إن وجه السمكة من الطرق الرائعة لتقوية الخدين والفك. اشفط خديك من داخل فمك وحاول أن تبتسم. ثبت ذلك لخمس ثوانٍ على الأقل في كل عدة. يجب أن تشعر بتعب خفيف، ومع نهاية كل عدة ستأتيك حرقة بسيطة، وتلك إشارات جيدة، لأنها تدل أنه قد تم تشغيل عضلاتك. كرر ذلك 10 مرات في البداية، وخذ راحتك في زيادة العدات بما يناسبك. يسهل تضمين التمارين المشابهة لوجه السمكة بالروتين اليومي طالما أنك تتذكر القيام بها. يمكنك تأديتها عند الاستحمام أو قبل النوم.


Подумайте, действительно ли вы хотите встречаться с этим человеком. Подумайте о качествах, которые хотите видеть в партнере. Оцените свои мотивы для согласия. Попросите время на размышление в течение урока или одного дня.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل لديه شخصية جيدة تنجذبين إليها؟ هل أنت منجذبة إليه حقًا أم تشعرين بالرضا لأن شخصًا ما يطلب منك ذلك؟ هل تفكرين حقًا في بدء علاقة جدية معه؟  إذا أجبتِ بنعم على معظم هذه الأسئلة، فربما أنك راغبة في الدخول معه في علاقة، ولكن من الأفضل أن تتعرفي عليه بشكل أفضل أولًا قبل الخروج سويًا. إذا أجبت بلا على معظم هذه الأسئلة، فربما يجب عليك إعادة النظر في إجابتك عليه. قد ترفضين أو يمكنك اغتنام الفرصة والخروج معه، لكن تذكري أن تتأكدي من اختيار إجابة تسعدك ولن تندمي عليها لاحقًا. لا تخافي من أن تأخذي كل الوقت اللازم قبل اتخاذ القرار. الدخول في علاقة مع شخص ما هو قرار يجب أخذه بجدية. تذكري أن الشركاء الآخرين سيكونون متاحين في المستقبل، لذلك لا تشعري بالضغط لقبول عرض من شاب لا ترغبين فيه حقًا. اكتبي السمات التي تريدين توفرها في حبيبك المثالي. فكري في أشياء مثل المعتقدات الدينية والهوايات والأهداف المهنية والأخلاق والسمات البدنية والتفضيلات الجنسية وخيارات أسلوب الحياة. رتبيهم من الأكثر أهمية للأقل أهمية لتتمكني من تحديد الميزات التي قد تكونين على استعداد للتنازل عنها. بعد ذلك، حاولي تحديد عدد الميزات الموجودة في من يطلب مواعدتك. فكري فيما إذا كنت تريدين الخروج معه لأنك تستمتعين بصدق بصحبته، أم لأنك تحاولين تعويض نواقصك. بقبولك دعوته تكونين قد بدأت شيئًا معه، ولا يمكنك إنهاؤه بعد يوم واحد فقط. تذكري أن الشباب ليسوا ألعابًا؛ فلديهم مشاعرهم الخاصة، ويجب عليك احترام ذلك. امنحي نفسك مساحة من الوقت للتفكير جيدًا إن شعرتِ بالدهشة أو عدم اليقين من الرد فورًا. إن لم يحترم الشاب ذلك، فالأجدر بك عدم الرد على الإطلاق. في المقابل، إن كان يهتم بك حقًا، مؤكد سوف يحترم طلبك ولن يعارض منحك ما يلزمك من وقت للتفكير قبل الرد على طلبه.


Подумайте, действительно ли хомячку необходимо купание. Наполните миску водой слоем в пару сантиметров. Очень осторожно искупайте хомячка в обычной воде. Если необходимо, добавьте в воду шампунь без отдушки. Сполосните хомячка. Промокните хомячка мягким чистым полотенцем. Посадите хомячка обратно в клетку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر هذا في حالة أن الهامستر الخاص بك قد التقط جسمه مادة سامة ليست فقط بقعة يمكن تنظيفها، وأنه لا يمكنك الذهاب به في الحال للطبيب البيطري. فمن الشائع موت الهامستر بسبب تحميمهم، إما غرقًا أو بسبب مرضهم بعد الحمام. بعض المواقف التي تستلزم تحميم الهامستر تتضمن الاتي:  إذا سقط في شيء من المحتمل أن يكون خطيرًا أو سامًا مثل مطهر مركز، أو كحول أبيض، أو مواد أكالة مثل الأحماض، أو مزيل المواد لتلميع الأظافر. فراءه تغطى بشيء من الممكن أن يكون سامًا أو يسبب اضطرابًا في المعدة إذا صفف فراءه أو قام ببلعه (المواد غير الغذائية مثل تلك المذكورة، أو الشكولاتة، أو المربى، أو العسل). إذا غُطي الهامستر بشيء لزج قد يحدث تهيجًا للجلد (العلكة التي لا يمكن إزالتها بالتنظيف الموضعي أو قطع الفراء) أو بمواد يمكن أن تسبب انسداد الأمعاء إذا قام الهامستر بمضغها من فوق الجلد (بلو تاك، والمعجون، و الشمع) أو مادة تضر الجلد مثل البول. إذا كان عليك فعلًا تحميم الهامستر الخاص بك، احصل على وعاء واملأه ببضعة سنتيمترات من الماء الفاتر. بلل الهامستر الخاص بك، احرص على إبقاء الماء بعيدًا عن وجهه. يمكنك أيضًا استخدام قطعة من القماش أو فرشاة أسنان قديمة مع شعيرات ناعمة لتنظيف الهامستر برفق. مرة أخرى، تأكد من عدم وصول الماء أو حتى الاقتراب من وجه الهامستر. إذا كانت المياه وحدها لن تستطيع إزالة المواد السامة أو المثبتة، يمكنك استخدام كمية صغيرة جدًا من الشامبو الخاص بالحيوانات الأليفة نسكينتيد وأخف نسبة منه يمكن أن تجدها. يجب أن نكون حذرين جدًا لإبقاء الشامبو والماء بعيدًا عن وجه الهامستر. إذا كنت تستخدم أي شامبو، يجب التأكد من استخدام الماء الفاتر العادي لشطف الهامستر، وإزالة أي بقايا للشامبو. إذا فركته، تأكد من أنك تفعل ذلك بلطف شديد في نفس اتجاه نمو فراءه. تأكد من تجفيفه من معظم المياه قبل وضع الهامستر الخاص بك مرة أخرى في قفصه لينام وتهدأ انفعالاته. تأكد من أن الهامستر الخاص بك لديه وفرة من الركيزة ليجفف نفسه عليها وتبقه دافئ.


Подумайте, для чего будет использоваться основание конуры. Используйте уголок и карандаш, чтобы перенести свою задумку на дерево. Поместите 58 см отрезки между отрезками в 57 см, чтобы создать прямоугольник из брусков, опирающийся на землю стороной с шириной 5 см. Перенесите карандашом и уголком контуры основания на лист толстой фанеры. Используя 3 см оцинкованные саморезы, присоедините пол к основанию, вкрутив в каждый угол по саморезу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف احتياجات الكلاب باختلاف أنواعها ولكن يحتاج كل كلب إلى مكان جاف ومعزول يمكن أن يعتبره منزلًا يأوي إليه في الشتاء أو الصيف. ضع هذه العوامل في الاعتبار عند بناء منزل لكلبك:  انتبه لفكرة العزل إذ أن القاعدة هي عبارة عن أساس منزل كلبك وتوّفر مساحة من الهواء بين الأرض وبين الأرضية لتعمل كعازل للمنزل. تجاهل وجود العازل سيجعل منزل الكلب باردًا في الشهور الباردة وحارًا في الشهور الحارة. فكّر في عناصر البناء التي من شأنها التأثير في قاعدة المنزل وفقًا لمناخ المنطقة التي تعيش فيها، فإذا كنت في منطقة تتعرض للكثير من الأمطار فعليك أن تستخدم في بناء الأرضية مواد غير سامة ومقاومة للماء وأن تجعل المسافة بينها وبين الأرض عالية نسبيًا حتى تتجنب أن يغمر المطر منزل كلبك. اقطع ألواح خشب بقياس ٢×٤ إلى أربع قطع بحيث يكون طول اثنين منهما ٥۷٫٢ سم والاثنين الآخرين بطول ٥٨ سم لبناء منزل لكلب متوسط الحجم. استخدم رأس المثقاب لتصنع ثقوب تجريبية ثم ثبت أجزاء الأرضية سويًا بمسمارين خشب مجلفنة بطول ٣,٢ سم عند النهايتين. اعتمد قياسات ٦٦ سم في ٥۷٫٢ سم لتناسب حجم الإطار المذكور أعلاه.


Подумайте, как ваши мысли сексуального характера влияют на вашу жизнь. Разберитесь подробнее, что такое здоровая сексуальность. Определите собственную здоровую сексуальность. Боритесь со стыдом. Разберитесь с чувством вины. Относитесь к своему телу позитивно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تقضي ساعات كل يوم مهووسًا بمقاطع فيديو معينة أو تخيُّل ممارسة الجنس لدرجة تؤثر على حياتك. لأي درجة يؤثر انحرافك سلبًا على عيش حياة منتجة أو سعيدة؟ هل يتأذَى آخرين بسببك؟ كيف تتسبب هذه الأفكار والسلوكيات بمشاكل؟  فكر في كيفية تأثير أفكارك وتصرفاتك على حياتك اليومية وكيف ستتغير حياتك إذا اختفت. هل سيتوفر لك المزيد من الوقت؟ هل ستشعر برضا أكبر نفسك؟ هل ستختلف نظرة الآخرين لك؟ ضع في اعتبارك أن الأفكار الجنسية طبيعية وليست شريرة. إذا سمعت أن التفكير في الجنس يجعلك شخصًا شريرًا أو أنك ستُعاقَب بسبب هذه الأفكار، تذكر أن الجميع لديهم أفكار كهذه وأنها طبيعية. خلال سنوات المراهقة خصوصًا، يكون لدى الناس أفكار جنسية كثيرة متنوعة، وهي تعد جزءًا طبيعيًا من استكشاف رغباتهم الجنسية. من الصعب فهم الحياة الجنسية الصحية، فالبعض على سبيل المثال يستمتعون بممارسة الجنس من غير زواج أو حب، بينما يرى غيرهم هذه الممارسة بصورة مخيفة، أو كما يستمتع بعض الناس بالاستمناء بينما يشعر آخرون بالحرج منه أو يمتنعون عنه تمامًا. إن تعريف الحياة الجنسية الصحية هو: فعل ما تشعر أنه سوي بالنسبة لك، بطريقة تثري حياتك. هذا يعني الشعور بالرضا الجنسي والسعادة دون أن يترسب بداخلك نتيجة لذلك أي من مشاعر الخجل أو الكراهية تجاه نفسك. ضع في اعتبارك أن البشر بطبيعتهم كائنات جنسية وأنه من الطبيعي والمفهوم تمامًا أن تشعر برغبات وميول جنسية. من المهم تقليل الأفكار المنحرفة، ومن المهم كذلك تحديد الأفكار السوية. لا تركز على التخلص من كل ما هو جنسي من حياتك، لكن بدلًا من ذلك ركز على خلق جو جنسي صحي لنفسك، سواء لجسمك أو لما يدور بعقلك. تذكر أنه من غير الواقعي التمسك بمعايير تعلي من شأن عدم وجود أي أفكار أو رغبات جنسية، لكنك كذلك لست خاضعًا كل الوقت للرغبات الجنسية، بل لديك القدرة على التحكم في سلوكياتك.  اكتب قائمة بما ترى أنه "سوي" فيما يتعلق بالجنس. ركز على تحديد الأفكار والأفعال الصحية، وكيفية تفاعلك بطريقة جنسية مع زوجتك، وكيف تشعر نحو نفسك بعدها. فكر في الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة مقابل الأشياء التي تجعلك تشعر بالضيق. ما هو الفرق بين الاثنين؟ غالبًا ما يتغذى هذا الشعور على نمط تفكير مرتبط بتصرفات معينة؛ فيصاحبها دومًا صوت داخلي مضمونه "بسبب هذا السلوك، أنا إنسان سيئ". إذا كنت تشعر بأنك منحرف، فمن المحتمل أن تشعر بعار مرتبط بهذا الاعتقاد، ويمكن أن يؤدي...


Подумайте, как вы хотите себя вести. Не говорите сразу. Заручитесь поддержкой. Получайте удовольствие от общения. Следите за тем, чтобы родственник был занят. Обратитесь к юмору. Продумайте план отступления.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل قضاء الوقت مه هذا القريب، خذ بضعة لحظات وقرر الكيفية التي تود بها التصرف في هذا الموقف. ربما قد تكون دخلت في نقاش مع هذا الشخص في الماضي. اسأل نفسك عن سبب تلك الجدالات وإذا كان هناك طرق ما لتجنب خوض هذا الجدال في هذه المرة. من الممكن أن تكون فخور لكونك ملحد ولكن عمتك تؤمن بشدة أن كونك ملحد سُينهي بك في جهنم. من الأفضل أن تتجنب الحديث عن المعتقدات الدينية أثناء تواجد عمتك. لا تنفعل سريعًا أو تتحدث بدون تفكير خصوصًا إذا كنت تمتلك مشاعر سلبية قوية تجاه شخص ما. خذ نفسًا قبل أن تتحدث. إذا كنت تواجه صعوبة في كبح جماح تعليقاتك السلبية، استأذن بلطف. قل "معذرة، أنا ذاهب إلى الحمام." أو "سأذهب لأقدم أي مساعدة في المطبخ." إذا كنت تُعاني من صعوبة قضاء كثير من الوقت مع قريبك، دع أحدًا من أسرتك (مثل الزوجة أو الزوج أو أحدًا من أشقائك) يعرف أنك تود تقليص تعاملاتك مع هذا الشخص. بهذه الطريقة، عندما يتم إقحامك في مناقشة أو جدال تريد مغادرتها، يمكنك طلب المساعدة. يمكنك الاتفاق مع مساعدك على إشارة مبكرة عندما تكون بحاجة إلى مساعدة. على سبيل المثال، يمكنك القيام بالتواصل بالعين وإعطاء إشارة باليد تعني "من فضلك ساعدني في تجنب هذا الموقف." لا يجب أن تمتلك رهبة الذهاب إلى تجمع أسري بسبب فرد من أفراد الأسرة. ركز على قضاء وقتك مع أفراد العائلة الذين تستمتع بمجالستهم والقيام بأنشطة تستمتع بها. حتى إذا كان شخص الذي تكرهه في الغرفة، ركز على أشياء أخرى. إذا وجت نفسك في مناقشة مع هذا القريب، اعثر على إلهاء لمساعدتك على الخروج من هذا التفاعل (مثل اللعب مع الكلب). إذا كنت تخشى الجلوس بجانب هذا القريب أثناء تناول الوجبات، اقترح عمل بطاقات للأسماء واجلس بعيدًا عن هذا الشخص. أحد الطرق للتعامل مع القريب صعب المراس هي أن تمنحه وظيفة أو مهمة أثناء تجمع العائلة. في حالة إعداد الطعام، اطلب من قريبك أن يقطع البصل أو ينظم الطاولة، ودعه يقوم بها على النحو الذي يريده. بهذه الطريقة، سيشعر القريب أنه يقوم بمساهمة ما وسيبتعد عن طريقك لفترة. حاول إيجاد طرق لإبعاد هذا القريب عنك وجعله مشغول دائمًا. يمكنك استخدام الدعابة لنزع السلوك الصعب وجلب بعض البهجة على الموقف وخاصة إذا احتد الموقف أو أصبح غير مريح. أدلِ بتعليقات عارضة تُظهر أنك لم تأخذ الموضوع على محمل الجد. إذا استمرت جدتك في إلحاحها أن ترتدي سترة، قل لها: "يجب أن أصنع سترة للقطة أيضًا، لا أريدها...


Подумайте, как часто вы чистите лоток. Посчитайте количество лотков в доме. Определите, легко ли коту пользоваться лотком. Выясните, не является ли наполнитель причиной проблемы. Подумайте, не может ли сам лоток причинять коту неудобство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحب القطط صندوق الرمل المتسخ وربما تبدأ في التبول بمكانٍ آخر إذا كان الصندوق قد أصبح متسخًا لدرجة تتسبب في شعورها بالقرف. قد يكون سبب انصراف القطة عن استخدام الصندوق ببساطة أنك لا تنظفه كل يوم.  يجب إلى جانب تغيير الرمل بالصندوق كل يوم أن تزيل كل الرمل مرة بالأسبوع وتنظف الصندوق بالماء الدافئ والصابون غير المعطر وصودا الخبز. عند انتهائك من التنظيف جفف الصندوق وأضِف رملًا جديدًا. جرب صناديق الرمل المنظفة ذاتيًا لتسهيل المحافظة على النظافة. من المهم أن يكون لديك عدد صناديق أكبر من عدد القطط لديك في المنزل بمقدار صندوق واحد. على سبيل المثال، إذا كان لديك ثلاث قطط، فيجب أن يكون لديك أربعة صناديق، لأنه إن كان لديك صندوقين فقط لثلاث قطط مثلًا فإن هذا قد يكن سبب رفض القطة للتبول في المكان المخصص. إذا كانت القطة مضطرة لأخذ رحلة طويلة حتى تصل لصندوق الرمل أو إذا كان الصندوق حجمه لا يسهل على القطة الدخول إليه والخروج منه، فقد يكن ذلك سبب تبول القطط في الأماكن الأخرى. ضع صناديق الرمل في أماكن يسهل على القطة الوصول إليها إذا كانت على عجلة من أمرها، كأن تضع واحدًا في الطابق العلوي وآخرًا في الطابق السفلي مثلًا.  احرص أن تكون القطة قادرة على رؤية البشر والحيوانات التي تقترب منها وأن تكون القطة قادرة على الهرب بسهولة، فالقطط لا تحب الشعور أنها محاصرة. قم بتلبية احتياجات القطط كبيرة السن بوضع صناديق ذات جوانب منخفضة، بحيث يسهل عليها الدخول للصندوق والخروج منه. ضع صناديق الرمل بالقرب من الأماكن التي تتبول فيها القطة كثيرًا. قد تتجنب القطط التبول في صندوق الرمل لأنها لا تحب رائحة أو ملمس الرمل أو لأنه مملوء للغاية. يفضل أن يكون الرمل ضحلًا غير عميق وذا حبيبات دقيقة إلى متوسطة الحجم، ولكن ما زال بإمكانك تقديم أنواع مختلفة من الرمل للقطة لترى النوع المفضل لها.  أعطِ القطة خيارات متعددة من الرمل بوضع صندوقين من نوعين مختلفين من الرمل إلى جانب بعضهما البعض بالضبط، وفي نهاية اليوم تحقق أي صندوق تبولت فيه القطة. اجعل الرمل ضحلًا غير عميق، فمعظم القطط تحب صناديق الرمل بسُمك 2.5-5 سم. تتجنب بعض القطط التبول في صندوق الرمل لأنها لا تحب حجمه أو شكله. يمكن للأكياس المبطنة أيضًا أن تسبب المشكلة وتجعل القطة تتجنب الصندوق. أزِل المادة أو الكيس المبطن والغطاء من على الصندوق لتحديد ما إن كان ذلك هو سبب المشكلة. ضع في الاعتبار حجم صندوق...


Подумайте, какие значения вам известны. Если вам даны значения всех трех сторон, используйте формулу Герона. Если по условию задачи известны две стороны и угол, вы можете использовать другую формулу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك حساب ارتفاع المثلث من خلال معرفة بعض الزوايا والأضلاع، سواء كانت الزاوية المعروفة محصورة بين القاعدة والضلع المعروف قيمته أو كنت تعرف أطوال الأضلاع كلها. سنسمي الأضلاع 'أ' و 'ب' و 'ج' والزوايا 'أَ' و 'بَ' و 'جَ'.  إذا كنت تعرف أطوال الأضلاع الثلاثة كلها؛ ستستخدم صيغة هيرو وصيغة حساب مساحة المثلث. إذا كنت تعرف أطوال ضلعين وزاوية؛ فسوف تستخدم صيغة إيجاد المساحة من معرفة زاويتين وضلع. م = ½أب(جا ج). لصيغة هيرو جزئين، في الجزء الأول منها يجب حساب المتغير نح، وهو نصف محيط المثلث. يتم حسابه بالصيغة نح = (أ + ب + ج)/2.  بالتالي فإن مثلثًا أضلاعه أ = 4 و ب = 3 و ج = 5، ستكون قيمة نح = (4+3+5)/2. نح = (12)/2. نح = 6. بعد ذلك يمكنك استخدام الجزء الثاني من صيغة هيرو، وهي: المساحة = جذر(نح(نح-أ)(نح-ب)(نح-ج). استبدل المساحة في المعادلة بما يساويها في صيغة المساحة: ½ق*ع (أو ½أ*ع أو ½ ج*ع). احسب المسألة لتجد قيمة ع. بالنسبة للمثلث الذي نستخدمه في مثالنا سيكون الأمر كما يلي ½(3)ع = جذر(6(6-4)(6-3)(6-5). وهو ما يساوي 3/2ع = جذر(6(2)(3)(1). يعني 3/2ع = جذر(36). استعمل آلة حاسبة لحساب الجذر التربيعي، وستجد 3/2ع = 6. بالتالي سيكون طول الارتفاع يساوي 4 إذا اعتبرنا الضلع ب قاعدة المثلث. استبدل المساحة في المعادلة بما يساويها في معادلة مساحة المثلث: ½ ق*ع. ستكون النتيجة هي الصيغة ½ ق*ع = ½أب(جا ج). يمكن تبسيط هذا إلى ع = أ(جا ج)، بالتالي نكون قد استبعدنا طول أحد الأضلاع. حل المسألة بالمعطيات الموجودة. على سبيل المثال: إذا كنت تعرف أن أ = 3 وجَ = 40 درجة، ستكون المعادلة: ع = 3(جا 40). استخدم الآلة الحاسبة لتجد ناتج المسألة، وهو في هذه الحالة سيكون ع تقريبًا = 1.928.


Подумайте, какими путями можно достичь целей, которые вы перед собой поставили. Поставьте временные рамки. Превратите подцели в задачи. Превратите задачи в обязанности. Перечислите подпункты, которые вы уже выполнили. Подумайте, что вам нужно, чтобы учиться и развиваться. Составляйте план дел на каждый день. Подумайте, что вам мешает.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الغايات هي الأفعال أو التكتيكات التي تستخدمها لتحقيق هدفك. وعلاوة على ذلك فإن تقسيم الغايات إلى مهام محددة يجعل تحقيق الأمر ورصد التقدم المحرز فيه أسهل. قم باستخدام إجابات الأسئلة التي سألتها لنفسك في وقت سابق - ماذا وأين ومتى، إلخ - لمساعدتك على وضع تعريف لغاياتك.  على سبيل المثال، هذا الهدف: "أريد أن التحق بالجامعة، بكلية الحقوق تحديدًا، حتي يمكنني أن أمثل الأفراد في مجتمعي أمام المحاكم المدنية". هذا هدف محدد، لكنه ما زال هدفًا معقدًا جدًا. سوف تحتاج إلى تحديد العديد من الغايات من أجل تحقيق هذا الهدف. ومن الأمثلة على الغايات المحتملة لهذا الهدف:  التفوق في المدرسة الثانوية المشاركة في فريق المناظرات تحديد الجامعات التي تهدف للالتحاق بأحداها تقديم طلب الالتحاق في هذه الجامعات بعض الأهداف قابلة للتحقيق بسرعة أكبر من غيرها. على سبيل المثال، "المشي في الحديقة لمدة ساعة 3 أيام أسبوعيًا" هو أمر يمكنك القيام به فورًا. أما بالنسبة لبعض الأهداف، سيكون عليك تنفيذ المراحل خلال فترات زمنية أطول.  في مثال كلية الحقوق، هذا الهدف سيستغرق عدة سنوات لتحقيقه. ويتطلب العديد من المراحل، كل واحدة منهم يمكن أن تُعتبر هدف ومهام داخل الهدف الأساسي. تأكد من مراعاة المواعيد النهائية وغيرها من الشروط. على سبيل المثال، فإن هدف "تحديد الجامعات التي تهدف للالتحاق بإحداها" يجب أن يتم قبل التحاقك بالجامعة. سوف يستغرق ذلك بعض الوقت، والعديد من الجامعات لديها مواعيد نهائية للتقديم. وهكذا، يجب أن تتأكد من تحديد الإطار الزمني لهذا الهدف بشكل مناسب. بمجرد أن تحدّد أهدافك والإطار الزمني الخاص بك، قم بتقسيم الأهداف إلى مهام ملموسة وأصغر. سوف تكون هذه هي الأفعال التي يمكنك اتخاذها في اتجاه تحقيق هذا الهدف. قم بتحديد موعد نهائي لكل مهمة بحيث تكون قادرًا على الاستمرار في الطريق الصحيح.  على سبيل المثال، بالنسبة للغاية الأولي في هدف الالتحاق بكلية الحقوق، "التفوق في المدرسة الثانوية"، يمكنك تقسيمه إلى عدة مهام ملموسة محددة. ويمكن أن تشمل المهام الممكنة "الالتحاق بصفوف دراسية معينة مثل القانون والتاريخ" و"الالتحاق بمجموعات دراسية مع زملائي". بعض هذه المهام سيكون لها مواعيد نهائية محددة من قبل الآخرين، مثل "الالتحاق بصفوف دراسية". بالنسبة للمهام دون مواعيد محددة، تأكد من وضع مواعيدها النهائية بنفسك حتى تحافظ على إمكانية محاسبة نفسك. حتى الآن، ربما...


Подумайте, когда не стоит заводить серьезный разговор. Осознайте, как вы интерпретируете ситуацию. Подумайте, каковы ваши убеждения относительно тех или иных эмоций. Поразмышляйте о том, как другие люди ведут себя по отношению к вам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الأوقات التي يُفضل فيها عدم الخوض في نقاشات هامة وجدية من أجل أن تتجنب سيطرة المشاعر على النقاش. تجنب الحديث مع الأشخاص في الأمور الهامة عند اختبار هذه الأحاسيس: "الجوع والغضب والوحدة والإرهاق".  هذه هي الأوقات التي نشعر فيها بالضعف والوهن. تذكر في المستقبل أن تأخذ برهة من الوقت قبل الشروع في النقاش، وأن تهتم لحالك أولاً. تناول الطعام أو مارس تدريبات الاسترخاء أو اخرج وتفاعل مع الآخرين أو احصل على قسط من الراحة. عقب ذلك قم بإعادة تقييم الموقف بعد أن قمت بشحن طاقتك. عند تقييم المواقف من منظور واحد وحسب، فعادة يخرج الأمر عن السيطرة نتيجة عدم تحكمنا في مشاعرنا. على سبيل المثال، في نهاية تقييم الموظفين السنوي، قد يفكر أحد الموظفين في تقييمه على أنه أفضل من المتوقع، على الأقل لم يتم طرده. بينما يفكر موظف آخر أنه لن يحصل على ترقية بهذا التقييم. قراءتنا للمواقف تثير بعض المشاعر بناء على هذه القراءة، فالموظف الأول يشعر بالراحة، بينما الموظف الثاني يشعر بالغضب والخوف. تنتج القراءات السلبية للمواقف في أغلب الوقت بسبب بعض المعتقدات الذهنية المشوهة مثل:  التعميم بشكل مبالغ فيها – الإيمان بأن حدث واحد فقط سيؤثر على حياتك بأكملها. التفكير الثنائي أو تفكير "الكل أو لاشئ" – التفكير في الأحداث إما على كونها جيدة أو سيئة، وعدم محاولة إيجاد تفكير وسطي. التفكير في الأسباب بناء على المشاعر – محاولة تفسير الواقعة بناء على شعورك الحالي (أنا أشعر بالقبح، إذًا أنا قبيح). الفلترة – التركيز على الأحداث السلبية في حياتك دون الانتباه إلى الإيجابية منها. تتأثر استجاباتنا الشعورية بخلفيتنا الثقافية والعائلية، حيث يميل الأشخاص إلى محاكاة تجاربهم بما رأوه من ردود أفعال لأشخاص في بيئتهم المحيطة.على سبيل المثال، إذا تربى طفل ما على عدم البكاء، فإنه يكبر ليواجه مشاكل في التعبير عن مشاعره، أو يقوم بتحويل هذه المشاعر إلى أخرى مقبولة اجتماعيًا.  فكر فيما تعلمته بخصوص مشاعرك في الطفولة. هذه التعليمات قد يكون لها دورًا هامًا في تعبيرك عن مشاعرك هذه الأيام. يتم وصف الغضب على أنه من المشاعر التي تشبه المظلة، فهو يغطي داخله العديد من المشاعر الأخرى. العديد من الثقافات تجد أنه لا مانع من التعبير عن الغضب بدلاً من التعبير عن الحزن أو الشعور بعدم الأمان. وبناء عليه يجب أن تتعلم أن تحلل إحساسك بدقة لتصل إلى الشعور العميق الذي تشعر به بحق. في حال...


Подумайте, стала ли девушка чаще прикасаться к вам. Оцените существующую степень близости. Подумайте, хочет ли она проводить больше времени наедине с вами. Вспомните, приглашает ли она вас к себе домой. Подумайте, не пытается ли она остаться у вас ночевать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أصبحت حبيبتك غير قادرة عن الابتعاد جسديًا عنك وتلمسك دائمًا بأن تلفك بذراعيها أو تريدك أن تمسك يدها أو تلفها بذراعيك أو تحملها في أحضانك فربما تكون على استعداد للحصول على المزيد. إذا أصبحت تصرفاتها أكثر جنسية (كأن تلمس أعضاءك الذكورية من فوق البنطال أو تضع يديك على صدرها) فربما تكون على استعداد للحصول على المزيد.  إذا أصبحت تصرفاتها تتضمن المزيد من التلامس الجسدي معك فهذا يعني أنها قد تكون مرتاحة معك، وهي لن تمارس معك الجنس إلا إذا كانت مرتاحة إليك. ركز في الكيفية التي ترقص بها معك. هل أصبحت تقترب من جسدك أكثر من المعتاد؟ ربما تحاول إخبارك بشيء ما. من غير المحتمل أن ترغب حبيبتك في ممارسة الجنس معك إذا لم تكونا قد قبلتما بعضكما قبلة فرنسية على الإطلاق، لكن إذا كنتما تقبلان بعضكما باستمرار منذ فترة وانتقلتما لأبعد من ذلك فمن المرجح أنها على استعداد لممارسة الجنس. إذا لمست صدرها وإذا لمستما أعضاء بعضكما الحميمية فمن المرجح أن تكون على استعداد للانتقال إلى المزيد معك، إلا أن الأمر غير مضمون تمامًا.  ليس معنى أن حبيبتك مارست معك الجنس الفموي فإنها على استعداد لممارسة الجنس معك إذ أن بعض الفتيات يمارسن الجنس الفموي قبل استعدادهن لممارسة الجنس بوقت طويل، في حين أن بعضهن يكن غير مرتاحات لممارسة الجنس الفموي إلا بعد ممارسة الجنس أو ربما لا يمارسن الجنس الفموي على الإطلاق! النساء مختلفات عن بعضهن البعض. إذا قبلتما بعضكما لساعات لكن حبيبتك لم تقدم المزيد فربما تكون في انتظارك لتقوم بالخطوة التالية أو ربما تكون غير مستعدة حقًا لممارسة الجنس. إذا دفعتك بعيدًا في كل مرة تحاول فيها لمس صدرها أو خلع بلوزتها أو لمسها في أعضائها الحميمية، فإنها غير مستعدة بالطبع. إذا أصبحت بعيدة فجأة عن أصدقائها وتريد قضاء الكثير من الوقت برفقتك وحدكما فقط في بيتكما أو في غرفة النوم، فإنها ترغب على الأرجح في الانتقال إلى مرحلة أكثر حميمية معك إلى حد ما. إذا لم تكن على استعداد لممارسة الجنس، فعلى الأرجح أنها ستتجنب المواقف غير المريحة التي تكونان فيها وحيدين تمامًا وترغب في أن تأخذ منها أكثر مما هي مستعدة لتقديمه. إذا حددت موعدًا ليليًا في مكان قريب من بيتها ثم أخذتك في الطريق المؤدي إلى منزلها، فربما تريد إخبارك أنها تريد أن تنتقلا إلى مرحلة أكثر حميمية. يحتاج هذا الأمر إلى بعض التخطيط والتبصر، لذلك من المحتمل أنها فكرت بتأنٍ في الاختلاء...


Подумайте, стала ли она говорить о сексе чаще. Обратите внимание на то, делает ли она вам пикантные комплименты. Обратите внимание, не стала ли она чаще говорить о вашей кровати. Вспомните, говорит ли вам о том, что она возбуждена. Вспомните, говорит ли она вам неприличные вещи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت حبيبتك مستعدة للانتقال للمرحلة التالية معك فمن المرجح أنها سوف تكثر الحديث عن الجنس. بإمكانها فعل ذلك بطرق مختلفة، بدءًا من الحديث عن أصدقائكما الذين مارسوا الجنس حديثًا إلى سؤالك عن مواضيع متعلقة بالجنس بشكل طبيعي. إذا أصبحت كلمة "جنس" على طرف لسانها فذلك بالتأكيد يعني أنه في عقلها.  إذا ذكرت العلاقة الجنسية أثناء وجودكما سويًا بمفردكما فعلى الأرجح أنها تريد ممارسة الجنس معك. إذا أصبحت فضولية بشكل مفاجئ بشأن أصدقائكما الذين يمارسون العلاقة الجنسية وأي منهم لا يمارسونها، فربما أصبحت تتساءل عن الوقت الذي سوف تمارسان فيه الجنس أنتما أيضًا. إذا أخبرتك أن صدرك رائع أو أن ذراعيك مثيرين أو أن عضلاتك جميلة فإنها تلمّح إلى أن جسدك يغويها؛ إذ بدلًا من قولها أن قميصك يعجبها أو أن شعرك مصفف بشكل جميل فإنها تُعلِمك أنها تلاحظ جسدك، وربما تتخيله أيضًا. إذا أثنت عليك بتلك المجاملات وأنتما تقبلان بعضكما أو أثناء لحظات حميمية، فعلى الأرجح أنها تريد الانتقال إلى المرحلة التالية. إذا زارتك في منزلك ومسّدت على سريرك وقالت إنه "مريح جدًا"، فربما تلمّح إلى أنها تريد الاستلقاء عليه معك. إذا استلقت على السرير وتحدثت عن كونه مريح جدًا فإنها تريد منك الانضمام إليها في أقرب وقت ممكن. قد لا يعني هذا بالضرورة أنها تريد ممارسة الجنس، لكن إذا كانت مرتاحة بما يكفي لإخبارك بأنها في مزاج جيد لبعض الحميمية فذلك قد لا يكون انتقالًا مفاجئًا إلى أنها تريد ممارسة الجنس معك. إذا بدأت حبيبتك في الحديث معك على الهاتف بشكل جنسي أو أرسلت لك رسائل جنسية أو تحدثت معك حديثًا جنسيًا أثناء التقبيل أو فعلت أمورًا أخرى أو حتى مارست معك الجنس الهاتفي، فربما تكون مستعدة للانتقال للمرحلة التالية. بالطبع قد يكون كل هذا كلامًا فقط، لكن إذا كانت مرتاحة بما يكفي مع نفسها ومعك إلى هذا الحد، فربما تكون على استعداد للمزيد.


Подумайте, чем вызвано чувство зависти. Отделите эмоции от ситуации, которой они были вызваны, чтобы проанализировать собственные чувства. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تحدد مصدر غيرتك. قد تعتقد في بداية الأمر أنك غيورٌ من شيء سطحي، لكن إذا ما تأملت مشاعرك بتعمق فستدرك أن هناك مصدرًا محددًا لتلك الغيرة والذي بإمكانك تغييره الآن. اِسأل نفسك:  إن كنتِ فتاةً، هل تغارين من صديقتكِ المفضلة لأنكِ تعتقدين أنها أجمل منكِ؟ ما الذي يجعلها أكثر جمالًا؟ هل هي قَصّة شعرها أم ملابسها أم مكياجها؟ هل هي طريقتها في التصرف أم ثقتها في نفسها؟ إن كنتِ غيورة من قصة شعرها فبإمكانك الذهاب إلى صالون التجميل لتحصلي على القصة نفسها. إن كنتِ غيورة من ملابسها أو مكياجها فبإمكانك التسوق لشراء ملابس ومكياج جديد لنفسكِ. إن كنتِ غيورة من طريقة تصرفها فبإمكانكِ تحسين طريقتك وثباتكِ وثقتكِ بنفسكِ، وفي وقت قصير ستتمكنين من التصرف مثلها. بمجرد أن تدركين مصدرَ غيرتكِ، يمكنكِ العمل على نفسكِ لتخطيها. اسأل نفسك إن كان ما تغار منه سيهم بعد سنة من الآن. غالبًا ستجد أن سببَ غيرتك شيء عادي وعابر. قد تدرك بمجرد أن تحلل مشاعرك بعيدًا عن الموقف نفسه أن أسباب غيرتك غير منطقية وغير معقولة. إن كان هذا هو الحال، ذكِرْ نفسك أنك لا تفكر بعقلانية واكبحْ غيرتك. على سبيل المثال، لن يشعر الشخص العقلاني الذي يتحكم في مشاعره بالغيرة من صديقه المفضل إذا ما قام شخصٌ ثالثٌ بمدح حذاء هذا الصديق. إذا شعرت بالغيرة من صديقك في هذه اللحظة فذكر نفسك أنه لم يطلب من أحد أن يمدحه وأن حذاءه رائعٌ حقًا، وأن لديك حذاءً رائعًا أيضًا حتى وإن لم يلحظه أحد بعد. لا داعي لأن تغار لسبب تافه كهذا. عندما تعيش حياتك في مقارنة مستمرة بين نفسك والآخرين، فأنت تخلق مخاوفك بنفسك وتسلط الضوء على كل الفوارق التي ستولِّد الغيرة. جرب هذا::   فَكِّر في التوقف مؤقتًا عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى تستعيد ثقتك بنفسك. تعطي وسائل التواصل الاجتماعي انطباعًا أن حياة الآخرين مثالية ومليئة بالرفاهية. تذكر ما كنت تفعله وما كان لديك منذ عام وقارنه بما أنت عليه اليوم. سيسلط هذا الضوء على نجاحاتك الشخصية ومكاسبك مما سيساعدك على تعزيز ثقتك في نفسك ويقلل من انجرافك خلف مشاعر الغيرة. اصنع قائمة بالأشياء التي كنت تفعلها منذ عام والأهداف التي كانت لديك وقتها والنجاحات التي حققتها آنذاك. بعد ذلك، اصنع قائمة أخرى بالأشياء التي تفعلها والأهداف التي لديك والنجاحات التي تتحقق في وقتك الحالي. بإمكانك أيضًا أن تلاحظ الأهداف التي حققتها.


Подумайте, чем могут быть вызваны ваши переживания. Отметьте хорошие моменты в отношениях. Поговорите о том, что нужно вам и вашему партнеру. Когда ваш партнер занят, тоже займитесь чем-нибудь. Поверьте партнеру на слово. Не бойтесь быть открытым и уязвимым в отношениях. Оцените партнера, если он подорвал ваше доверие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كوني واعية بنفسك ومخاوفك التي تسبب لك الإفراط في التفكير في علاقتك. لا يمكنك مواجهة تلك المخاوف دون معرفة ماهيتها أولًا. حاولي أن تكتبي مخاوفك كلما لاحظت أنك تشعرين بالقلق أو عدم الثقة ثم فكري فيما كتبت. على سبيل المثال، قد تكتشفي أن مخاوفك نابعة من شعورك بأنك لستِ جيدة بشكل كافي لحبيبك وأنك تشعرين أنك لا تستحقينه. على الرغم من أنك قد تفرطين في التفكير، غالبًا ما يوجد بعض الصفات الرائعة في علاقتك. فربما حبيبك مراعيًا جدًا لك أو تستمتعان بوقتكما معًا. اقضي الوقت في القيام بالأشياء التي تستمتعان بها وأخبري حبيبك أنك تقدرينه.  اذهبا إلى الملاهي أو صفوف الرسم أو الأفلام. لإظهار تقديرك له، قولي: "حبيبي أشكرك جزيلًا على حرصك على طهي عشاء لذيذ لي. أنا أقدر ذلك كثيرًا!" قد ينبع الإفراط في التفكير عن بعض المشاكل غير المحلولة في علاقتكما. تحدثي مع حبيبك بشكل واضح وصريح عما تحتاجينه منه واستمعي إلى احتياجاته أيضًا وابحثي عن طرق للمساومة معه حتى تصلا معًا إلى السعادة.  على سبيل المثال، ربما ما يضايقك في حبيبك هو أنه لا يتصل بك عندما يعود إلى المنزل بعد قضاء الليلة خارج المنزل. اسأليه ما إذا كان بإمكانه الاتصال بك أو مراسلتك نصيًا عندما يعود إلى المنزل من الآن فصاعدًا. ابحثي عن التغييرات التي يرغب حبيبك أن تقومي بها. قولي: "أعلم أنني أطلب منك الكثير، لكنني مستعدة للقيام ببعض التغييرات أيضًا. ماذا تحتاج مني؟" قد يطلب منك أن تمنحيه بعض المساحة ولا مشكلة في ذلك. أعطيها له وأعطيه الفرصة ليفتقدك. لاحظي أن الهدف من العلاقة هو مشاركة التجارب مع بعضكما البعض، لا إصلاح مشاكلك الشخصية حيث لا يمكن لأحد أن يقوم بذلك سواك. عندما يكون حبيبك بعيدًا في رحلة أو مع أصدقائه، تجنبي الاتصال به كل عدة دقائق للاطمئنان عليه. أعطيه مساحته حتى يستمتع بوقته بعيدًا عنك. اخرجي مع أصدقائك ونظفي منزلك أو ابحثي عن نشاطات تملئي بها وقتك. بدلًا من التدقيق في كل كلمة يقولها حبيبك، ثقي به. صدقيه حتى يعطيك سببًا لعدم الوثوق به. سيدمر نقص الثقة حياتك وعلاقتك. عندما تحدث المواقف المريبة، اطلبي منه الحقيقة وصدقي ما يقوله لك، فما جدوى قضاء حياتك مع شخص لا تقدرين على منحه ثقتك والقدرة على تصديق ما يقول!؟. لكن إذا كان لديك دليل واضح على كذبه، قد يكون الوقت قد حان لإنهاء العلاقة. الضعف هو الاستعداد لمشاركة نفسك مع حبيبك وإبراز عيوبك ومشاركته أسرارك وجوانبك المظلمة...


Подумайте, что вы будете использовать для борьбы с тягой к курению. Подумайте о никотинзаместительной терапии. Проследите за своей привычкой курить. Установите для себя дату, когда вы полностью откажетесь от курения. Пока приближается назначенная дата, подготовьте план отказа от курения. Решите, каким образов вы будете поощрять себя. Попробуйте постепенно свести на нет привычку курить, вместо того чтобы резко ее бросить. В назначенную дату займите себя делом. Держите свою команду поддержки в курсе ваших успехов. В первый месяц избегайте компаний, в которых есть курильщики. Проявите твердость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احتفظ ببعض الأشياء الضرورية معك دائمًا. الأشياء التالية ستساعدك أينما كنت:   السجائر البديلة. العلكة ذات طعم القرفة. غسول الفم وخيط الأسنان للتخلص من المذاق بالفم. قلم أو صخرة صغيرة أو خيط من الحبات لملء مكان السجائر. رقم هاتف الشخص الذي يدعمك دائمًا في الأوقات الحالكة. ثمة العديد من منتجات استبدال النيكوتين المتاحة والتي تساعدك في الإقلاع التدريجي عن التدخين. هناك أنواع من الرقع والعلك والحبات والرذاذ الأنفي والمنشقات والحبوب تحت اللسان التي تمنحك جرعات أصغر من النيكوتين.   الأعراض الجانبية تتضمن الآتي: الرقع تسبب الكوابيس والأرق وتهيج الجلد، والعلك تسبب تقرح الفم وصعوبة التنفس والفواق وألم الفك، والمنشقات تسبب تهيج الفم والحلق والسعال، والحبات تسبب تهيج الحلق والفواق، والرذاذ الأنفي يسبب تهيج الأنف والحلق والثر الأنفي. السجائر الإلكترونية تشبه السجائر العادية ولكنها تعمل بالبطارية. يقوم بخاخ بتسخين محلول به سائل ومنكهات ونيكوتين ينتج عنه رذاذ يتم استنشاقه. تبدو السجائر الإلكترونية واعدة لمن يحاولون الإقلاع عن التدخين، ولكن لها بعض التحذيرات. رغم أنها لا تحتوي على القدر ذاته من المواد الكيميائية المؤذية كالسجائر فإنها تحتوي على النيكوتين. نظرًا لكونك لا تريد حقًا الإقلاع عن التدخين فهي قد تكون حلًا وسطًا مناسبًا في الوقت الراهن . عليك أن تصبح عارفًا بشأن عاداتك المتعلقة بالتدخين من أجل تركه. لاحظ نفسك لمدة يوم أو اثنين. قم بتدوين سلوكياتك تفصيليًا، فذلك سيساعدك لاحقًا.  كم سيجارة تدخنها يوميًا؟ متى تدخن؟ في الصباح؟ بعد الغداء؟ في المساء؟ لماذا تدخن؟ لتهدئة أعصابك؟ للاسترخاء قبل النوم؟ تشدد جمعية السرطان الأمريكية على أن تاريخ الإقلاع هو تاريخ هامٌ للغاية يصل لمرتبة الشعيرة. اختر يومًا خلال الشهر المقبل لتقلع فيه رسميًا والتزم به. يمكن أن يكون ذلك اليوم خاصًا مثل عيد ميلاد أو عطلة أو مجرد يوم عادي. حدد اليوم في تقويمك ونبه جميع أصدقائك كي يستعدوا لتشجيعك في رحلتك. يساعدك هذا الطقس الرمزي على تجهيز نفسك عقليًا للإقلاع عن التدخين. قم بعد كل يوم واهدف لأن تصبح أكثر ثقة في قرارك. عليك وضع بعض التفاصيل التي تؤثر في نجاحك خلال الأيام أو الأسابيع السابقة للتاريخ المحدد. قم بشراء أي منتجات تساعد في الإقلاع عن التدخين كالرقع أو العلك. قم بزيارة الطبيب إن كنت تفضل تجربة الأدوية الموصوفة طبيًا.  عليك إيجاد عادات صحية...


Подумайте, что нужно проекту. Нарисуйте черновые арты. Разработайте мир игры. Улучшите графику. Запишите звук.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بناءًا على طبيعة المشروع وأهدافه، سوف تختلف الحاجة للتصميم. بعض الألعاب تُبنى باستخدام أشكال وألوان بسيطة، بينما أنواع أخرى من الألعاب التي تقدم عوالم وبيئات لعب معقدة، تحتاج إلى فريق عمل هائل من المصممين الفنيين والصوتيين. كن واقعيًا فيما يخص تحديد أهدافك لشكل بيئة اللعبة.  غالبية الألعاب المستقلة يعمل عليها فرق عمل صغيرة، وفي بعض الأحيان شخص واحد. إذا كنت ستعمل على المشروع بأكمله بمفردك، فتوقع أن يستغرق ذلك منك الكثير من الوقت، خاصة إذا كنت تنوى إنشاء الأصول الرقمية للعبة كلها بنفسك. هناك العديد من الأصول مجانية الاستخدام المتاحة عبر الإنترنت من خلال مجتمعات المطورين والعاملين على صناعة الألعاب. فقط تأكد من أن أي شيء تستخدمه لا يتعدى على حقوق الاستخدام الخاصة بأي مطور آخر. من أجل الإمساك بالإحساس الفني لما ستكون عليه اللعبة، ستحتاج أن تبدأ في نقل الرؤية الفنية إلى نموذج أولي، ثم التطوير من هذا النموذج وصولًا لشكل اللعبة اللائق.  هناك العديد من الأساليب التي يمكنك استخدامها. فن البكسل (استخدام الشكل القديم للألعاب عن عمد) واحد من أشهر الأساليب المُتبعة من المطورين المستقلين. يرجع سبب ذلك إلى أن أسلوب "البكسل" لصناعة الألعاب هو أسرع (والأنسب من حيث التكلفة) من أجل صناعة لعبة فيديو - بمستوى مقبول وجيد.   إذا كان لديك الوقت وفريق العمل المناسب، فيمكنك الاعتماد على الأسلوب ثلاثي الأبعاد. القوالب ثلاثية الأبعاد الأساسية من الممكن أن يتم إنجازها بواسطة فريق عمل بسيط "متمحور حول شخص واحد"، لكن التفاصيل المعقدة سوف تأخذ الكثير من الوقت. تتطلب القوالب ثلاثية الأبعاد إضافة العديد من الأنسجة/ الصور (Textures) لقالب اللعبة. بمجرد امتلاكك لمجموعة من التصميمات القابلة للاستخدام، يمكنك أن تبدأ في بناء اللعبة ذات نفسها. بناءًا على الأسلوب المستخدم، ستحتاج أن تُنشئ المستويات ومناطق اللعب. إذا كنت تعمل على صناعة لعبة ألغاز، فعليك أن تبدأ في تصميم هذه الألغاز. بناءًا على أسلوب التصميمات المُتبع، يوجد لديك العديد من البرامج التي يمكن استخدامها في إنشاء تلك الأصول. من أشهر هذه البرامج ما يلي:  برنامج بليندر Blender. هذا البرنامج مفتوح المصدر يعد واحدًا من أشهر الحلول المُستخدمة فيما يخص القوالب ثلاثية الأبعاد. يوجد عدد لا نهائي من الدروس التعليمية المتاحة عبر الإنترنت التي تساعدك في تعلم كيفية استخدام البرنامج بالطريقة الأمثل....


Подходите к обрезке с конкретной целью. Срезайте крупные ветви двумя надрезами снизу и сверху. Дайте дереву залечить раны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقليم أشجار البلوط الناضجة يُقلص كثيرًا من حجم الشجرة ويُغير شكلها جذريًا، لذلك من المهم التفكير مليًا في الأفرع التي ترغب في تقليمها قبل القيام بذلك. يجب أن تتم عملية تقليم الفروع من الأشجار الناضجة لأغراض معينة فقط وتشمل الآتي:  إزالة الفروع الميتة أو المريضة أو المكسورة. إزالة الفروع لإفساح المجال لمزيد من أشعة الشمس أو للسماح لتدفق الهواء لمظلة الشجرة. كن حذرًا عند القيام بذلك لأنك لا ترغب بالطبع في "تقليص" حجم مظلة الشجرة. يؤدي قطع الأفرع الكبيرة من جهة واحدة إلى هدم الشجرة وقطع اللحاء أثناء سقوطها. يضمن التقليم السليم للشجرة الحفاظ على لحاء صحي للشجرة:   اقطع الفرع من أسفل وابتعد عن عُنق الفرع أو النقطة التي يتصل بها الفرع بالجذع بحوالي من 30-60 سم. اصنع قطعًا آخر في الجزء العلوي من الفرع بعيدًا عن القطع السُفلي الذي صنعته بحوالي بضعة سنتيمترات. يمنع هذا أن يُسبب الفرع الساقط في تمزيق لحاء جذع الشجرة. بعد سقوط الجزء الأكبر من الفرع، يمكنك معاودة تقليم من 30-60 سم من الجزء الذي تركته في الشجرة من خلال قطعه بزاوية 2.5 سم إلى 5 سم من عُنق الفرع. اترك الجرح وشأنه لتتمكن الشجرة من مداواة نفسها في الهواء الطلق وذلك بعد تقليم الفروع من شجرة البلوط.  قّلم الشجرة بعناية حتى لا تؤذيها بشكل مفرط وتأكد من امتلاك الشجرة لكمية كافية من المياه. تُداوي الأشجار نفسها بنفسها، وليس من الضروري وضع مادة اصطناعية مانعة للتسرب لأن مثل هذه المواد تحبس البكتيريا بداخل الشجرة وقد تؤدي إلى مرضها.


Подышите правильно несколько раз. Медленно нырните под воду. Медленно вынырните. Как только привыкнете к выполнению вышеуказанных шагов, добавьте к ним телодвижения. Оценивайте свой прогресс по длине дистанции, а не по времени задержки дыхания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل النزول إلى الماء، ابقَّ خمس دقائق تتنفس فيها ببطء كما درّبت نفسك من قبل. قم كذلك بإرخاء جسدك بينما تجلس أو تقف على حافة حمام السباحة أو حوض الماء. خذ نفسًا واحدًا عميقًا من فمك ثم أخفِض نفسك تحت سطح الماء. أبقِ أنفك وفمك مغلقين أثناء وجودك تحت الماء.  استخدم أصابعك لغلق أنفك إذا كنت تحتاج لذلك. من المهم الحفاظ على الهدوء والاسترخاء، لأن حبس أنفاسك تحت الماء أمر أخطر من لو كان فوق الأرض. بمجرد أن يصل جسمك لأقصى حد له من الاحتفاظ بالأكسجين، اسبح أو ادفع نفسك إلى السطح. حاول أن تسمح بخروج أي هواء زائد بينما تتوجه نحو السطح وذلك لكي يمكن أن تحصل على نفس عميق من الهواء المتجدد فور خروجك.  قبل الغطس مجددًا، خذ دقيقتين إلى خمس دقائق لإجراء بعض دورات التنفس لكي يستعيد جسمك معدلاته الطبيعية من الأكسجين. إذا بدأ ينتابك الفزع في أي وقت، استرخِ واصعد إلى السطح؛ يمكن للشعور بالفزع أن يؤدي إلى محاولة الشهيق تحت الماء وهو ما قد يتسبب في تعرضك الغرق. تستهلك السباحة ومحاولة دفع جسمك للغوص عميقًا المزيد من الأكسجين. لا تحاول أن تبذل جهدًا في الحركة عند النزول مباشرة.  تحتاج عند الغطس إلى البقاء هادئًا ومسترخيًا قدر الإمكان بحيث يكون معدل ضربات القلب منخفضًا. على النقيض من ذلك يكون معدل ضربات قلبك عاليًا أثناء السباحة بينما تتحرك عضلات جسمك بصورة سريعة. عندما تتمكن من التعمق لمسافات أطول بينما تنجح في حبس أنفاسك، تجنَّب استخدام المؤقت أو حساب الوقت بالثواني، حيث أنك سوف توتّر نفسك بذلك وتؤثر على قدرتك الفعلية.استبدل ذلك بقياس المسافة التي قطعتها سابحًا داخل حوض السباحة أو مدى العمق الذي تمكنت من الوصول له دون حاجة للهواء. إذا أردت حساب الوقت، اطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بذلك نيابة عنك.


Позаботьтесь о гигиене. Чаще мочитесь. Мочитесь до и после секса. Пейте достаточно жидкости. Носите правильное нижнее белье. Избегайте некоторых средств для женщин. Держите антибиотики под рукой при рецидивирующем цистите. Принимайте пробиотики. Лечите запоры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي الاستحمام بسرعة عوضًا عن ملء حوض الاستحمام والاستلقاء فيه أمر يُنصح به في جلسات التهاب المثانة المتكررة، أو عدوى الجهاز البولي. بعد قضاء الحاجة، يجب على النساء المسح من الأمام إلى الخلف. يساعد ذلك على منع دخول البكتيريا إلى الحالب والانتقال إلى المثانة. علّم الأولاد أن يمسحوا بهذه الطريقة أيضًا. حاولي ألا تحبسي البول لفترات طويلة. يمكن أن يؤدي التبوّل المنتظم إلى الاستمرار بتفريغ المثانة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى المساعدة على منع نمو البكتيريا غير المرغوب بها التي قد تنتقل خلال النشاط الجنسي وانتشارها في الحالب والمثانة. إن أمكن ذلك، استخدمي الماء الدافئ لغسل المنطقة التناسلية قبل ممارسة العلاقة الجنسية. يساعد شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا على تحرّك السوائل عبر الجهاز البولي، ويساعد ذلك على منع نمو البكتيريا بسبب العدوى. ارتدي ملابس داخلية قطنية وتجنّبي الملابس الضيقة. يساعد تعريض المنطقة إلى الهواء في تقليل التعرّق وتراكم الرطوبة الذين يساهمان في نمو البكتيريا غير المرغوب بها. تؤثر العديد من المنتجات النسائية على درجة حمضية (pH) الجهاز البولي. قد  تعاني بعض النساء من حساسية تجاه المواد الكيميائية أو العطور المستخدمة في هذه المنتجات مما يؤدي إلى حدوث تفاعلات تشبه تفاعلات الحساسية تجاهها. تجنّبي استخدام هذه المنتجات إن كنتِ تصابين بالتهاب المثانة بشكل متكرر على وجه الخصوص.  لا تستخدمي المنظفات على المهبل. يؤدي ذلك إلى الإخلال بالتوازن الطبيعي للبكتيريا "الجيدة" والحموضة في المنطقة.  تجنّبي استخدام مزيلات العرق النسائية أو البخاخات في منطقة الأعضاء التناسلية. تجنّب حمّام الفقاعات أو الحبوب المعطّرة. غيّري البطانات أو الفوط خلال أوقات الدورة الشهرية. استخدمي مزلّقًا مائيًا عند ممارسة العلاقة الجنسية إن كنت تتعرّضين لجفاف المهبل. تجنّبي المزلقات التي تتكون من السيليكون أو الفازلين. قد يصف لكِ الطبيب في بعض الحالات المضادات الحيوية للاحتفاظ بها إن كنتِ تعرفين أن ممارسة العلاقة الجنسية تؤدي إلى تحفيز العدوى. لقد ظهر أن تناول جرعة واحدة بعد العلاقة الجنسية يمنع هذا النوع من أنواع العدوى. قد يصف لكِ الطبيب أيضًا جرعة واحدة تؤخذ يوميًا بشكل روتيني. أحد الخيارات الأخرى التي قد يفكّر فيها الطبيب هي تقديم جرعة من المضادات الحيوية لمدة 3 أيام لتشرعي في تناولها عند ملاحظة ظهور الأعراض. اتبعي تعليمات الطبيب عند تناول...