Взгляните в лицо страхам. Составьте список ситуаций, которые вызывают социальную тревожность. Принимайтесь за пункты из списка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل العديد من الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لتجنب مخاوفهم بدلًا من مواجهتها. وعلى الرغم من أثر ذلك الإيجابي في تخفيف الخوف الاجتماعي على المدى القصير، إلا أنه قد يتسبب في جعل حالة المعاناة من التوتر أكثر سوءًا على المدى البعيد. مواجهة مخاوفك هو أمر صعب دائمًا ويتطلب الكثير من الشجاعة والإصرار، وإذا كنت ترغب حقًا في علاج حالة الرهاب الاجتماعي بداخلك، فأنت مطالب بالقيام به. سجل محفزات القلق التي تؤثر عليك، في قائمة، ما أن تنجح في التعرف عليها. بعد ذلك، اطلع على قائمتك ورتب المحفزات بشكل تصاعدي، بدءًا من أقلها وصولًا إلى أكثرها تهديدًا لك. في أسفل هذه القائمة قد يتواجد التواصل البصري أثناء المحادثة مع الآخرين، وفي منتصف تلك القائمة قد يوجد سؤال الغرباء عن الأماكن والاتجاهات، وفي قمة القائمة قد يتواجد، على سبيل المثال، دعوة شخص ما للعشاء أو المشاركة في الغناء في حفلات الكاريوكي.  إذا كنت غير قادر على ترتيب مخاوفك، فجرب أن تقييمها بأرقام. امنح الدرجة 1 إلى المواقف "المخيفة"، و2 إلى المواقف "المخيفة جدًا"، و3 إلى المواقف "المرعبة". ضع لنفسك هدفًا أساسيًا لمعالجة واحدة فقط من المواقف المدرجة في القائمة كل أسبوع. ابدأ بالعناصر التي منحتها الدرجة "1"، ومن ثم تابع المضي قدمًا مع القائمة بأكملها. من الجيد أن تبدأ بالأشياء التي تقدر على التعامل معها بسهولة في البداية، لأن ذلك يساعد في بناء ثقتك في نفسك، ومن ثم المحاولة مع المزيد من التحديات الأكبر بمرور الوقت.   تذكر أنك يجب أن تشعر بالفخر من مجرد محاولتك التعامل مع هذه المخاوف، وأنك ستحتاج ربما إلى أكثر من محاولة من أجل تحقيق النجاح. كل "فشل" يمر عليك قد يكون خطوة إضافية نحو الوصول للنجاح.  قد يميل الأفراد الذين يعانون من مشاعر القلق إلى التعامل بأسلوب "كل شيء أو لا شيء"؛ بمعنى أنك إما تنجح في دعوة الفتاة التي تعجبك للعشاء، أو أنك سوف تفشل للأبد. بينما أن حقيقة الواقع أنك إذا لم تنجح هذه المرة، فربما غدًا أو في الأسبوع القادم تنجح في الوصول لما تحاول تحقيقه. ربما يكون عليك تقسيم أهدافك إلى مجموعة من الأهداف الصغيرة. على سبيل المثال، إذا كنت تجد أنه من الصعب دعوة الفتاة المعجب بها للعشاء، فقد يكون عليك أن تجد لنفسك هدفًا أصغر وأبسط. ربما يكون مبادلتها الابتسام عن بعد هو الهدف الأكثر قابلية للتحقق الآن، أو أن تحاول الحديث مع الفتيات بطريقة ألطف، وبالنسبة...


Взгляните на знаменитостей с похожей длиной волос, чтобы найти вдохновение. Используйте гель или другие средства для укладки. Попробуйте сделать пучок. Носите парики.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فهناك أمثلة كثيرة لمشاهير تأنقن بقصات شعر قصيرة. ابحثي عبر الإنترنت عن صور لمشاهير وتابعي كيف يصففن شعرهن القصير وسترين أن الشعر القصير يبدو رائعًا سواء أكان مسحوبًا للخلف أم أشعثًا أم مرفوعًا لأعلى، وإطلالات أخرى عديدة. يوجد هنا أمثلة لعدة مشاهير تألقن بشعرهن القصير:   جينفر لورنس. ريانا. بيونسيه. إيما واتسون جينفر هدسون. ديمي لوفاتو. حتى تستطيعي التحكم في شعركِ بشكلٍ أفضل، احرصي على استعمال المثبت، فهو يبدو جيدًا جدًا مع الشعر القصير. مثبت الشعر أو (بالإنجليزية: mousse) أو الكريم الملمع من شأنهم أن يعطوكِ إطلالاتٍ لا تستطيعين الحصول عليها مع الشعر الطويل. استعمال هذه المنتجات مع الشعر الطويل قد يجعله يبدو أقل كثافةً. ولأن الشعر القصير أقل كثافةً بالفعل، يمكنكِ أن تصففيه لأعلى أو تجعليه يبدو أشعثًا. .  مشطي شعركِ بمثبت الشعر وهو رطب. بعد غسل شعركِ، يمكنكِ تمشيطه بعد دهنه بالمثبت؛ كي تحصلي على إطلالة لشعرٍ مملسٍ للخلف. افركي قليلًا من الكريم الملمع بين كفيكِ. امسحيه على شعركِ وانفشيه؛ كي تحصلي على إطلالة لشعرٍ أشعثٍ. إذا كان شعركِ طويلًا قليلًا بنحو يسمح أن تربطيه على هيئة ذيل حصان، فلتصنعي كعكة شعر تعطيه شكلًا أطول. اجمعي شعركِ على قمة رأسكِ ثم اربطيه برباط شعر، ومن ثم اتبعي الخطوات التالية:   قسمي ذيل الحصان إلى قسمين. لفي قسمًا منهما للأسفل، وثبتي نهايته بجانب ربطة ذيل الحصان بواسطة دبابيس شعر. لفي القسم الآخر للأعلى، وثبتي نهايته أيضًا بجانب ربطة ذيل الحصان بواسطة دبابيس شعر. استعملي رذاذ تثبيت الشعر؛ كي تحافظي على ثبات التسريحة. كي تستعيدي إحساس أن يكون شعركِ طويلًا، يمكنكِ ارتداء شعرًا مستعارًا. اختاري واحدةً بالطول الذي تحلمين بيه، إلى أن ينمو شعركِ لنفس الطول. الشعر المستعار يصبح ارتداؤه أسهل بكثير بينما شعركِ قصيرًا، فلا تفوتي مثل هذه التجربة.


Взгляните на положительные стороны. Учитесь быть благодарным. Восстановите отношения, если это возможно. Разорвите отношения. Старайтесь сохранять терпение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ركز على المضي قدمًا من سلبيات الماضي التي ستحسن حياتك. على سبيل المثال، ستكون أكثر شجاعة لأنك لم تعد تخاف من المتنمر. ستكون أكثر قدرة على حب نفسك لأنك غير مملوء بالذنب بسبب عدم حماية أخيك الأصغر. حاول التعرف على الإيجابيات التي ستخرج بها من هذا الختام. فكر في عبارات مانترا تساعدك على التركيز على الإيجابيات. كرر لنفسك "أنا مؤمن أن هذه التجربة جعلتني شخصًا أقوى" أو "كل شيء يحدث لسبب". طريقة أخرى جيدة للبقاء إيجابيًا هي ممارسة الامتنان. ممارسة الامتنان تتسبب في صحة نفسية وبدينة أفضل. يمكن أيضًا أن تكون جزء من عملية الحصول على ختام.  حاول كتابة خمسة أشياء أنت ممتن لها يوميًا. يمكنك كتابتها في مفكرة أو على أي ورقة. جرب أيضًا كتابة لماذا أنت ممتن لحدوث هذه التجربة لك. علي سبيل المثال إذا رأيت ختامًا للألم الذي سببه المتنمر لك، قد تشعر أنك ممتن للتجربة التي جعلت منك شخص أكثر تعاطفًا وتسامحًا. أو أنها عدم الوقوف أمام الاعتداءات على أخيك جعلتكما أقرب في النهاية. على الرغم أن التسامح لا يعني إصلاح العلاقات، قد تجد الختام في إعادة بناء العلاقات. افعل ذلك بحذر لأن ليست كل العلاقات عليك السعي في إصلاحها. إذا اخترت إصلاح العلاقات، أصلحها ببطء. عليك أن تكون صادقًا في مشاعرك وعلى الأشخاص الذين تعيد بناء علاقتك بهم أن يكونوا صادقين معك كذلك.  بدلًا من السعي لنفس عمق العلاقة السابقة، حاول وضع مواعيد لأنشطة وبينها وقت للابتعاد ليكون لديك وقتًا كافيًا لاختبار مشاعرك بين الزيارات.  حتى إذا كنت تعيش مع الشخص الذي تسعى لإصلاح العلاقة معه، يمكنك عمل ذلك. على سبيل المثال، خطط للخروج على العشاء مع شريكتك وفي اليوم التالي خطط مع صديق واحصل على المساحة في علاقتكما حتى تثق في مشاعرك تجاهها مرة أخرى. في حالة العلاقات القصيرة المؤلمة أو الطويلة التي سببت لك في صدمة، خذ قرارًا معلنًا بإزالة هذا الشخص من حياتك. تذكر أن لديك الحق في إنهاء علاقتك بشخص آذاك أو استغلك في الماضي حتى لو كان فرد من العائلة. ليس عليك أي التزام تجاه من حاولوا أذيتك.  يمكن أن يكون الأمر صعبًا خصوصا من عليك تجاههم التزام عائلي. اشرح للآخرين في حياتك لماذا اتخذت هذا القرار، اطلب منهم احترام هذا القرار واطلب ألا تستقبل أي معلومات عن الشخص الذي تود أن تقطع صلتك به. أنت غير ملزم بمشاركة معلومات عن حياتك مع من لا يحترم قراراتك. الحصول على ختام من تجربة سلبية أو صدمة نفسية...


Взгляните пристальнее в лицо своему страху неудачи. Старайтесь не персонализировать неудачу и не делать необоснованных обобщений. Откажитесь от перфекционизма. Поддерживайте позитивное настроение. Не переставайте развиваться. Предпринимайте действия. Откройтесь навстречу неудачам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثيرًا ما يستخدم مصطلح "الخوف من الفشل" كتعبير عام عما يوجد داخلنا من الأسباب المحددة الحقيقية للخوف. إذا تفحصت ذلك الخوف من الفشل، فقد تصل للمخاوف الأصلية فتعمل عليها هي.  الخوف من الفشل كثيرًا ما يكون مجرد فهم عام للمشكلة. عادة ما يكون الفشل مرتبط بأفكار أخرى غير مجرد الخوف مثل الثقة بالنفس ونظرة المرء لذاته. هناك ما يربط بين الخوف من الفشل والإحساس بالعار. من أمثلة الأسباب المحددة أكثر وراء الخوف من الفشل، القلق من فقدان الإحساس بالأمان المالي عند القيام باستثمار أو مشروع يحمل مخاطرة، أو الخوف من التعرض المهانة أمام الأقران. قد يكون من السهل أن تأخذ ما تعتبره فشلًا وتصم نفسك بهذا الفشل، أو أن تتناول موقفًا واحدًا فشلت فيه وتعممه على نفسك وحياتك كلها. قد تفكر: "أنا فاشل" أو "لا أساوى شيئًا في هذا المجال" لمجرد أن مجهودك لم يأت بالنتيجة المرجوة. هذا التفكير شائع ؛ لكنه ليس مفيدًا، ولا حتى صحيحًا. افحص السيناريو الذي دار في ذهنك في ذلك الموقف. فكثيرًا ما نترك أفكارنا تنزلق إلى سيناريوهات مكررة لا تفيد. مثلا: إذا كنت تعمل على اختراع وفشلت المحاولة السابعة عشرة هي الأخرى، قد يمر في ذهنك السيناريو التالي: "بالطبع لم تنجح! لن أتمكن من هذا الشيء أبدًا. أنا فاشل." الحقيقة الوحيدة هنا أن هذه المحاولة لم تنجح، لا أكثر ولا أقل. هذه الحقيقة لا تنبئ عنك بشيء في شخصك أو في فرصتك في النجاح مستقبلًا. افصل الحقائق عن السيناريوهات. يعتقد بعض الناس أن الكمالية هي ذاتها الطموح الصحي والتزام المعايير المطلوبة للوصول للتميز. لكن وعلى العكس من ذلك، قد تؤدي الكمالية نفسها إلى الفشل؛ فالكمالي كثيرا ما يكون مهووسًا بالخوف من الفشل، وكثيرا ما يصم أي شيء لا يرقى لمعاييره مفرطة الصرامة بأنه "فشل". وقد يؤدي هذا إلى التسويف والتأجيل لأنك قلق دائمًا من أن عملك لن يكون بالدرجة المطلوبة من المثالية فلا تنجزه أبدًا. ضع لنفسك معايير طموحة وصحية، وسلم بأن عملك لن يصل إليها تمامًا في بعض الأحيان.  وجدت دراسات أن أساتذة الجامعات الكماليين ينتجون من دراسات وأوراق البحث العلمي عددًا أقل مما ينتجه الأساتذة القادرين على التأقلم وتقبل النقد.  قد يتسبب الهوس بالكمال في زيادة احتمال نشوء بعض اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب واضطرابات الأكل. من السهل أن تركز تفكيرك على الإخفاقات السابقة فيمنعك ذلك من النجاح في المستقبل. بدلًا من قصر التركيز على ما...


Винтовки – это то, что предполагает большинство людей, когда они думают о длинном оружии. У винтовок есть младший брат, названный "карабином". Преимущества винтовки: Недостатки винтовок:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بنادق الكتف مُخصصة لإطلاق قذيفة واحدة، وغالبًا تكون هذه القذيفة أصغر من معظم رصاصات باقي المسدسات وبمعدل أعلى بكثير في سرعتها. هو أخف وزنًا ويتميز ببرميل أقصر في تخزين الأعيرة النارية مقارنة بالنوع المذكور مُسبقًا، ولكنهما يطلقون نفس الرصاصات ولكن نظرًا لطولهما، غالبًا ما يتم تصنيفهما بأنهما أقل قوة. تخلق رصاصات مسدس "ماكاروف" –على عكس بندقية الخدمة-  قنوات ضيقة بداخلها وتتسبب في زيادة سرعة الرصاصات مما تؤدي  للتدمير الكامل للأنسجة المستهدفة وزيادة كبيرة في فرصة وقف إطلاق الطلقات في الحال.     تعتبر خراطيش البندقية التي تُحمل على الكتف أقوى بكثير من خراطيش المسدس اليدوي، وهذه القوة  الأكبر تعني أنه يمكن تبادل إطلاق النار بشكل فعال وعلى مسافة أطول بكثير.     تتطلب "بندقية الخدمة" قدرًا كبيرًا من الدقة والبراعة ولكن البراعة ليست لازمة في مسدس "ماكاروف" لأن وقف إيقافه المسدس يُحسن من قوته تلقائيًا.    تقلل "بندقية الخدمة" من قدرتك على المناورة نظرًا لطولها الكلي، وقد تتطلب مواقف مثل الدفاع عن منزلك وضع الذخيرة في مستوى أقل من مستوى كتفك ولكن قد يعيق وجود برميل البندقية من حركتك في زوايا منزلك مما يعيق تحذيرك بوجود عدو هناك.     تعتبر بنادق  الخدمة "أكثر قدرة على الاختراق" حيث تمر الرصاصة من خلال جسم ما "كالجدار" ويمكن التخفيف من الاختراق من خلال اختيار الذخائر المناسبة، وهذا يعتبر دومًا اختيارًا جيدًا مع هذا النوع من البنادق.     ذخيرة هذه البندقية أكثر في التكلفة من ذخيرة المسدس اليدوي. هذا يعني أنك ستتحمل تكلفة أكبر عند تدريبك عليها، لذا من الأفضل أن تقلل من هذه التكلفة من خلال التدريب على بندقية تستطيع تحمل مصاريفها.      يعني الطول الكلي لبنادق الخدمة إنها أبطء عند التركيز على الهدف مقارنة بالمسدسات اليدوية، نظرًا لوزنها ومقارنة بمسدس "ماكاروف" حيث أن "بندقية الخدمة" تستغرق وقتًا أطول للانخراط في الحدث أو التهديد وكذلك في حالة الدفاع عن النفس وهذا الوقت الضائع بالطبع يسبب خسائر كبيرة.


Включайте кондиционер. Используйте вентиляторы для притока свежего воздуха. Регулярно меняйте питьевую воду. Позвольте кошке самой выбрать прохладное место.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان لديك مكيف هواء، يضمن بقاء قطتك بالداخل إنها ستكون مرطبة. ستستفيد قطتك من الأشياء التي تفعلها في منزلك لتجعله رطبًا لك، مثل إغلاق الستائر والأبواب.  تأكد من إمكانية ذهاب قطتك إلى غرفة دافئة إذا شعرت بالبرودة الزائدة (أحيانًا تجعل المراوح ومكيفات الهواء الأشياء شديدة البرودة مما يزعج القطة بعد حين). حتى لو كانت قطتك تفضل قضاء الوقت بالخارج، يُنصح ببقائها بالداخل في أوقات الذروة خلال اليوم صيفًا والتي تكون ما بين 10 صباحًا إلى 4 مساءً. إذا لم يكن لديك مكيفًا للهواء، تكون المراوح والنوافذ المفتوحة خيارًا آخر جيدًا لترطيب منزلك وقطتك. تأكد من كون المراوح آمنة لتجول قطتك حولها عن طريق فحص إذا كان غطاء الشفرات المتحركة آمنًا. ضع مروحة أو أكثر في مستوى الأرض في ركن من الغرفة ووجهها نحو مركز الغرفة. تتمكن القطة بهذه الطريقة من الجلوس في المسافة التي تبدو مناسبة لها لتحصل على حركة الهواء على فروها. تساعد حركة الهواء على ترطيب القطة بطريقة تشبه التعرق. تحتاج القطط إلى الحصول على المياه لتبقى مرطبة. إلى جانب ذلك، عندما يرتفع ضغط الدم لدى القطة، تقوم أجهزة الاستشعار بالمخ بإخبارها أن تشرب المياه لترطيب وتسييل الدم. لذلك ينبغي التأكد من حصول القطة على المياه النقية الطازجة.  قم بتوفير أوعية شرب واسعة السطح (مثل أطباق العشاء أو أطباق الكلاب). تشجع أوعية الشرب الواسعة القطة على الشرب حيث أن القطط لا تفضل أن يلمس شاربها جوانب الوعاء. تأكد من تبديل المياه على الأقل مرة واحدة خلال اليوم وإبقائها ممتلئة في كل الأوقات. لا تترك القطة تشرب من مياه تحتوي على فطريات لكونها سامة وقد تسبب الإسهال والتقيؤ والنوبات والموت المفاجئ.  ضع في اعتبارك شراء نافورة شرب للقطة. تفضل العديد من القطط الشرب من المياه الجارية وتكون نافورة الشرب وسيلة جيدة لذلك. تبحث القطط عن الراحة في كل الأوقات، متضمنة أوقات الحرارة. تحب القطط القرفصة في حوض الاستحمام نتيجة بقاء البورسلين رطبًا حتى أثناء وجود الحرارة في الخارج. تفضل القطط الغرف التي تكون أرضيتها من البلاط مثل المطبخ والحمام وغرفة الغسيل، لكونها غالبًا رطبة. إذا اختارت قطتك البقاء بمكان ما وبدت مستريحة به، اسمح لها بالبقاء به.


Включайте спокойную фоновую музыку или звуки. Слушайте спокойные звуки перед отходом ко сну. Попробуйте слушать коричневый или розовый шум. Избегайте громких звуков. Попробуйте музыкальную терапию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بتغطية الضوضاء في أذنيك عن طريق تشغيل موسيقى خلفية أو أي أصوات أخرى. يمكنك استخدام اسطوانات أو شرائط "ضوضاء بيضاء" للمحيط أو هطول الأمطار أو موسيقى ناعمة للعمل على حجب وتغطية أصوات الأذن. يمكن استخدام الضوضاء البيضاء أو الأصوات المهدئة الأخرى للمساعدة على النوم أيضًا، ويمكن أن يكون هذا الأمر مهمًا حيث أن العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة في النوم عند الإصابة بطنين الأذن. يمكن أن يصبح صوت الأذنين هو الصوت الوحيد الذي يمكن سماعه في الليل مما يصعّب الخلود إلى النوم، ويمكن أن تعمل موسيقى الخلفية على تقديم صوت هادئ لمساعدتك على النوم. "الضوضاء البنية" عبارة عن مجموعة من الأصوات المنتجة بشكل عشوائي ويتم إدراكها بشكل عام على أنها أصوات أعمق من الضوضاء البيضاء. تستخدم "الضوضاء الوردية" ترددات منخفضة يتم إدراكها أيضًا على أنها أصوات أعمق من الضوضاء البيضاء. يُنصح باستخدام الضوضاء الوردية أو البنية للمساعدة على النوم عادة. ابحث عن عينات للضوضاء الوردية والبنية على شبكة الإنترنت، واختر الضوضاء التي تناسبك. أحد المحفزات الشائعة لطنين الأذن هو وجود ضوضاء صاخبة. تجنّب هذه الضوضاء على قدر الإمكان. قد لا يتأثر بعض الأشخاص بالضوضاء المرتفعة، ولكنك ستعرف أن الضوضاء عامل محفّز في حالتك إن اختبرت زيادة سوء أو تفاقم طنين الأذن بعد سماع الضوضاء المرتفعة. أظهرت دراسة ألمانية تتضمّن العلاج بالموسيقى أن استخدام علاج الموسيقى في المراحل المبكرة من طنين الأذن قد يمنع تحول طنين الأذن إلى حالة مزمنة. يتضمّن هذا العلاج الاستماع للموسيقى المفضلة بالنسبة لك مع تغيير ترددها لتكون على نفس تردد طنين أذنيك.


Включите в план похудения аэробные упражнения. Отведите несколько дней для силовых тренировок. Не делайте себе чрезмерных послаблений. Увеличьте свою физическую активность на протяжении дня.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سُميت تمارين الأيروبيك هكذا لأنها تحفز نبضات قلبك. حاول أن تقوم 150 دقيقة من تمارين الأيروبيك كل أسبوع. خلال الشهر، يمكنك المساهمة بشكل كبير في فقدان الوزن من خلال القيام بنشاط بدني.  يجب تخصيص وقت للتمارين الرياضية. كن مُبدعًا. اذهب للتمشية قبل العمل، أو اذهب إلى الجيم بعد العمل مباشرة. اذهب للعمل بالدراجة، وابدأ بوضع جدول لنشاطات بدنية أكثر طوال الأسبوع. حاول تحديد مواعيد التمارين الرياضية مع آخرين. إذا التزمت مع شخص آخر، ستقل احتمالية التخلف عنها.  حاول إيجاد نشاط تستمتع به. سيكون التدريب أقل ألمًا إذا شعرت بالاستمتاع والمتعة. تشمل الأنشطة التي يجب تجربتها: الركض، والمشي، والسباحة، وفصول الرقص، وأنواع التمارين المنزلية. بالإضافة إلى تمارين الكارديو والأيروبيك، حاول أن تقوم بتمارين القوة في يوم كل ثلاثة أيام. سيساعدك ذلك في الحفاظ على فقدان الوزن بعد أشهر من نهاية اتباع النظام الغذائي.  رفع الأثقال أو استخدام أجهزة الوزن يساعد جسمك في بناء كتلة العضلات الرخوة. كلما زادت كتلة العضلات لديك كلما قل خطر الإصابة بهشاشة العظام وكلما حرق جسمك مزيدًا من السعرات الحرارية خلال وقت الراحة.  بالإضافة إلى رفع الأثقال، تركز اليوغا والبيلاتس على بناء القوة والقدرة على التحمل. قد يكون ذلك في البداية ولكن ستنمو لكي تسترخي بشكل لا يُصدق مع بناء كتلة العضلات. بمجرد أنك تتمرن في هذه الأوقات فلا يعني ذلك أنك يمكنك الأكل حيثما شئت. حاول الحفاظ على نفس العناصر الغذائية، والنظام الغذائي لفقدان الوزن أثناء التمارين الرياضية.  إذا كان يجب عليك مكافئة نفسك أو تشتهي الطعام، حاول تناول الخيارات الأقل سعرات حرارية والغنية بالعناصر الغذائية. على سبيل المثال، إذا كنت تشتهي الحلويات، حاول تناول الزبادي وبارفيه الفواكه، أو سلطة الفواكه. حاول الاستمتاع باندفاع الأندروفين بعد انتهاء التمارين بدلًا من الحصول على وجبة خفيفة. على سبيل المثال، يمكن أن تتكأ على كرسي وتركز فيما يشعر به جسدك أو أخد حمام طويل للاسترخاء. زيادة التمارين الرياضية أيَا في اليوم تجعلك تشعر بالجوع طوال اليوم. تأكد من أنك تناولت بروتين كافِ طوال اليوم وأنك تتناول الطعام بانتظام. إذا كنت تريد وجبة خفيفة إضافية، حاول ألا تزيد عن 150 سعرة حرارية كحد أدنى. بالإضافة إلى التمارين القوية وتمارين الأيروبيك المُخطط لها، طريقة أخرى لزيادة حرق السعرات الحرارية الكلية وفقدان الوزن هي...


Включите в свой режим кардиотренировки. Занимайтесь силовыми тренировками до трех раз в неделю. Старайтесь больше двигаться в течение дня.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد التمرينات القلبية الوعائية أو الهوائية جزءًا هامًا من نمط الحياة الصحي وتساعد على تحسين صحة جسمك العامة.  هناك كم كبير من الفوائد الصحية المصاحبة لممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم ومنها: تحسين الحالة المزاجية وجودة النوم والدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي وخفض ضغط الدم وتقليل فرص التعرض للجلطات والتحكم في الأنسولين وتحسين مستويات الكولسترول والدهون في الدم وتعزيز الطاقة وتحسين صورتك الذاتية.  ينصح خبراء الصحة بممارسة 150 دقيقة من الأنشطة القلبية كل أسبوع (أو 5 دقائق 5 مرات في الأسبوع). يمكنك زيادة الفوائد عن طريق الحصول على 300 دقيقة من النشاطات الهوائية كل أسبوع (أو ساعة خمس مرات في الأسبوع).  أدخل عددًا من النشاطات المختلفة كل أسبوع. تتضمن التمارين التي يمكنك أن تجربها: السير والركض/السير السريع والرقص والسباحة وصفوف التمرينات الهوائية وركوب الدراجة أو السير لمسافات طويلة. المقابل بالتمرينات الهوائية المنتظمة هي تمرينات القوة أو المقاومة؛ تساعد تلك التمارين على بناء ودعم العضلات بالإضافة إلى أنها تمدك ببعض الفوائد الصحية الأخرى. يمكن أن تساعد تمرينات القوة وزيادة العضلات على زيادة معدل الحرق وفقدان الوزن.  لتمرينات القوة العديد من الفوائد بجانب بناء العضلات القوية حيث يمكن أن تساعد تمرينات رفع الأثقال على تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام عن طريق تقوية العظام وزيادة كثافتها.  ينصح الخبراء بأداء تمارين القوة مرتين في الأسبوع. يجب أن تمرن كل مجموعة عضلية في جسمك بما في ذلك: الذراعين والصدر والظهر والجزع والساقين. ارفع الأوزان الحرة أو استخدم آلات الأوزان أو نشاطات تحمل الأوزان مثل اليوجا أو البيلاتس. اترك يومًا على الأقل بين ممارسة تمرينات القوة لتعطي عضلاتك فرصة لترتاح وتتعافى بشكل كامل. بالإضافة إلى تمرينات القوة والتمرينات قلبية وعائية، يجب أيضًا أن تزيد من حركتك خلال اليوم أو أن تضع لنفسك حدًا أدنى من النشاط البدني. على الرغم من أن هذا النوع من النشاط لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية، إلا أن له فوائد صحية عظيمة.  يشير الحد الأدنى من الأنشطة إلى أي نشاط تقوم به بشكل منتظم. يتضمن ذلك الاهتمام بباحتك الخلفية أو القيام بالمهام المنزلية أو صعود الدرج أو السير خلال اليوم.  أوضحت بعض الدراسات أن هناك بعض الأضرار التي تصاحب الجلوس لساعة أو ساعتين كاملتين مستمرتين مثل نقص تدفق الدم أو نقص معدل احتراق السعرات...


Включите приложения для отслеживания местоположения смартфона. Включите режим пропажи. Так отследить телефон. Заблокируйте смартфон. “Прозвоните” смартфон. Загрузите программу слежения из магазина “Play Маркет” или “Apple store”.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الآيفون يسمى هذا "إيجاد هاتفي" بينما في أندرويد يسمى "مدير جهاز أندرويد". سيتعقب هذا البرنامج موقع هاتفك ويرسل بالمعلومات إلى الكلود الخاص بك. من المهم أن تفعل هذه الخاصية بينما هاتفك ما يزال معك، لأنه لا توجد وسيلة لتفعيلها بعد سرقة الهاتف.  خاصية إيجاد هاتفي هي أحد مكنات خادم آبل السحابي المسمى "آي كلاود" وهو يقوم بنسخ احتياطي وتخزين لبيانات هاتفك. إن لم يسبق لك إنشاء حساب آي كلاود فلن تتمكن من استخدام تطبيق إيجاد هاتفي. أنشئ حسابًا في آي كلاود عبر قائمة "إعدادات" في هاتفك، ثم ابحث عن "آي كلاود" وانقر "حساب" لتسجيل الدخول.  لكي يتمكن مدير الجهاز من إيجاد هاتفك المسروق، ستحتاج لتشغيل إعداد "الموقع" الخاص بالتعقب باستخدام GPS. يمكنك تفعيل نمط الفقد عن بعد حيث ستحتاج للدخول إلى حسابك في آي كلاود أو مدير جهاز أندرويد ثم يمكنك تفعيل نمط الفقد من هناك. عندما تفعله فإن أيًا من سرق هاتفك لن يتمكن من دخول الهاتف أو عرض بياناته أو تطبيقاته.   حالما تستعيد هاتفك المفقود، يمكنك تعطيل نمط الفقد عبر إدخال كود المرور في شاشة الهاتف الرئيسية. حتى إن لم يكن هاتفك الآيفون أو الأندرويد متصلًا بالإنترنت فما يزال بإمكانك إغلاقه عن بعد. ستفعل هذا عبر الدخول إلى حسابك الإلكتروني. أي إعدادات يمكنك تغييرها على جهازك ستحدث حالما يعود الجهاز للاتصال بالإنترنت. إن تمت سرقة الآيفون الخاص بك فيمكنك تعقب موقعه عبر الإنترنت من www.icloud.com/find. ستظهر خريطة بها الموقع الحالي لجهازك. ستظهر الخريطة التحركات في الوقت الحالي، لذا إن كان هاتفك على حافلة أو سيارة مترو فستتمكن من تتبعه على الخريطة.   إن تمت سرقة هاتفك الأندرويد أو كنت تفضل إعداد حسابك على الكمبيوتر بدلًا من الهاتف فيمكنك الدخول إلى مدير الجهاز عبر الإنترنت على:www.google.com/android/devicemanager. الدخول إلى هذا الموقع سيمكنك من رؤية موقع جهازك المفقود.   حالما تحدد موقع هاتفك المفقود، يمكنك جعله يشغل صوتًا لجذب الانتباه. رغم أن هذا لن يساعدك إن سرقه أحدهم فقد يفيدك إن كان بالقرب منك ونسيته ببساطة. يمكنك عبر موقع آي كلاود أو مدير جهاز أندرويد النقر على زر لإغلاق قفل هاتفك. سيؤدي هذا لتعطيل آلية تسجيل الدخول ويجعل السارق غير قادر على رؤية أي من بياناتك الشخصية أو معلومات التواصل. سيطلب منك مدير الجهاز إدخال كلمة مرور جديدة للجهاز. حالما تستعيد هاتفك الضائع أو المسروق،...


Включите режим гриля и разогрейте духовку в течение 10 мин.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك ضبط درجة الحرارة في معظم الشوايات، فبعضها لديه فقط زر فتح وإغلاق. في هذه الحالة لن تستطيع سوى الضغط على زر التشغيل. إن كان يمكنك التحكم في درجة الحرارة سواء برفعها أو خفضها، اضبط الشواية على درجة حرارة مرتفعه لمدة 10 دقائق. يجب أن ترتب الرفوف بالفرن وتعدها قبل إشعال الشواية لتفادي إصابتك بأي حرق، إذ أنها تصل لدرجة حرارة مرتفعة بسرعة.


Включите читалку. Навигация. Активируйте Whispernet. Зарегистрируйте вашу читалку. Перейдите на главный экран.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستفعل هذا عن طريق تحريك المفتاح الموجود على الجهة الخلفية أو السفلية من الجهاز، يمينًا أو يسارًا. ستجد أزرار التشغيل والإيقاف on وoff. أطفئ الكيندل بتحريك المفتاح لوضع الإيقاف off. مفاتيح التنقل في كيندل هي الزر خماسي الاتجاهات وزرين للانتقال للصفحة التالية وزر الصفحة الرئيسية وزر القائمة ولوحة المفاتيح.   يختار المفتاح الخماسي شيئًا أو فعلًا ما عند ضغطه. يمكنك تحديد شيء على الشاشة لأعلى وأسفل أو من جانب لآخر حسب المفاتيح التي تضغطها. هناك زران للانتقال للصفحة التالية على الجانبين لتمكنك من حمل الكندل بطرق مختلفة لكن كليهما ينقلانك للصفحة التالية لما تقرؤه. يأخذك زر الصفحة السابقة إلى الصفحة التي كنت بها للتو. يقع زر الصفحة الرئيسية فوق زر الصفحة التالية على الجانب الأيمن ليعيدك إلى مكتبتك التي تعرف أيضًا بالمحتويات المخزنة على جهاز الكندل الخاص بك وعلى أمازون. يستخدم زر القائمة لإظهار خيارات التنقل والتطبيقات الخاصة بالشاشة التي تنظر إليها وهو يقع فوق الزر الخماسي. يقع زر الرجوع تحت الزر الخماسي ويستخدم لإعادة تعقب خطواتك، لذا إذا دخلت على رابط ما في كتاب مثلًا فإن ضغط هذا الزر سيعيدك إلى الصفحة التي كنت تقرؤها. تستخدم لوحة المفاتيح لإدخال مصطلحات البحث أو الملحوظات أو الروابط. كما ستجد مفتاح الرموز الذي يظهر قائمة بعلامات الترقيم المختلفة ومفتاح النصوص الذي يتلاعب بحجم النص وعدد الكلمات في كل صفحة لتسهيل القراءة. سيمكنك هذا من الاتصال بأمازون وسيكون وسيلتك لشراء الأشياء وتحميلها. كما ستحتاج لتسجيل جهازك بحيث تتمكن من نقل الأشياء إليه. يقع الزر في الجهة الخلفية بجوار مفتاح التشغيل.   تأتي بعض أجهزة كيندل أمازون دون مفتاح مادي لتشغيل الإنترنت لكن يمكنك الولوج بسهولة ل"power" لتشغيل وسبرنت من الجهاز مباشرة. اضغط زر القائمة من الشاشة الرئيسية. اضغط المفتاح الخماسي مرة حتى يتوقف المؤشر على "تشغيل النت الهوائي (الواي فاي)" أو "إيقاف الإنترنت الهوائي" واضغط دخول. سيكون عليك أن تسجل جهاز الكيندل خاصتك لشراء الكتب وتحميلها لذا فإنه من أول الأمور التي عليك فعلها. سيكون عليك أن تتأكد من إمكانية ولوجك للوسبرنت وتشغيله.   اذهب لزر القائمة  والمفتاح الخماسي واختر الإعدادات . اختر تسجيل  من المفتاح الخماسي أيضًا والموجود تحت إعدادات . أدخل اسم المستخدم الخاص بأمازون وكلمة السر (البريد الإلكتروني وكلمة السر الخاصة بحساب...


Влажной тряпкой вотрите соль в пятно, чтобы удалить его. Приготовьте пасту из пищевой соды, чтобы удалить желтые пятна. Вотрите в пластик лимонный сок и оставьте предмет на солнце. Проверьте магазинное средство, чтобы понять, справится ли оно с поставленной задачей. Тщательно промойте пластик, чтобы убрать чистящее средство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بلل قطعة قماش أو منشفة بالماء الدافئ ثم انثر الملح عليها أو صبه على قطعة البلاستيك مباشرةً. استخدم قطعة القماش لفرك الملح على القطعة للمساعدة على إزالة البقعة واستمر في الفرك حتى تلاحظ بدء زوال البقعة. اشطف البلاستيك بالمياه النظيفة بعد الانتهاء. صب بعض صودا الخبز في كوب صغير أو وعاء وأضف المياه تدريجيًا مع المزج حتى يتشكل معجون. يمكنك وضع معجون صودا الخبز على البلاستيك وتركه عليه لبضع ساعات ثم استخدم إسفنجة أو منشفة ورقية لفركه على البقعة قبل شطفه. اقطع حبة ليمون إلى نصفين باستخدام سكين ثم ابدأ في فرك الليمون على البلاستيك بحيث يغطي البقعة بأكملها. ضع القطعة بالخارج واتركها في الشمس لبضع ساعات إلى طوال اليوم؛ ينبغي أن تتمكن الشمس من إزالة البقع الصفراء. تأكد من توزيع عصير الليمون بداخل زوايا وشقوق القطعة المُلطخة، مثل الخطوط الصفراء على لوح التقطيع. قد تنجح بعض المنتجات المتوفرة في الأسواق أو متجر تحسين المنزل في إزالة البقع الصفراء، لكن ابحث عن المنتجات المصممة لإزالة البقع الصفراء من البلاستيك لترى إذا كان سيعمل. اتبع التعليمات التي قد تشير عادةً إلى استخدام منشفة ورقية أو قطعة قماش لفرك البقع على المنتج. قد تعمل الممحاة السحرية على البقع الصفراء أحيانًا، مثلما تفعل العديد من مساحيق التنظيف. استخدم مياه دفقة وصابون حسب الرغبة لغسل سوائل أو معاجين التنظيف. إذا لم تزول البقعة في المرة الأولى، يمكنك تكرار العملية ودعك البلاستيك مرة أخرى.


Внесите ясность в определение. Поймите научную сторону. Изучите уровни. Оцените пользу видения ауры. Узнайте цвета ауры и их значение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تعرف أن الهالات هي أكثر من مجرد أجواء تحيط بالأشخاص بشكل ما، ولكن هناك اعتقاد أنها تتكون من اهتزازات إلكتروفوتونية تنتج عن المثيرات الخارجية التي نتعرض لها، فالهالة التي تنتج عن ذلك تكون انعكاس لكثير من المعلومات عن جوهر الشخص أو الشيء الذي تحيط به. تتكون الهالات المحيطة بالأشخاص من أشعة كهرومغناطيسية من موجات قليلة التردد مثل الميكروويف والأشعة تحت الحمراء وأخرى عالية التردد كالأشعة فوق البنفسجية والتي تعتبر ذات علاقة وثيقة بأفعالنا الواعية مثل التفكير والإبداع والنوايا وحس الدعابة والمشاعر، وهي أيضًا الجزء الظاهر الذي يمكن رؤيته بالعين المجردة.  تحيط هذه الموجات الكهرومغناطيسية بالجسد في شكل بيضاوي يُعرف باسم "بيضة الهالة" ويكون على بعد حوالي 60 إلى 90 سم تقريبا من الجسد، ويمتد فوق الرأس وأسفل القدمين.    تتكون الهالة من سبعة مستويات تعرف باسم طبقات أو أجزاء الهالة وهي تمثل سبعة مستويات من طاقة الجسد، لكل مستوى تردده المختلف ولكنه مرتبط ويؤثر على المستويات الأخرى؛ هذا يعني أن الخلل في أحد المستويات قد يؤدي لخلل في المستويات الأخرى.  "المستوى البدني" والذي ترغب ضمنه في راحة الجسد والتمتع بصحة جيدة.     "المستوى الأثيري" والذي تحتاج فيه إلى حب وتقبل الذات.     "المستوى الحيوي" والذي تتفهم ضمنه المواقف بشكل واضح ومباشر وعقلاني.     "المستوى النجمي" والذي تسعى ضمنه للمحبة بينك وبين الأصدقاء والعائلة.     "المستوى الذهني السفلي" والذي تدفع فيه نفسك نحو البحث عن الاتساق مع الذات والالتزام تجاه الحقيقة.     "المستوى الذهني العلوي" والذي تصل فيه إلى النشوة الروحية والشعور بالحب الإلهي.     "المستوي الروحاني" والذي تتفتح فيه مداركك بحثًا عن فهم الأنماط الكونية المختلفة.    تساعدك مشاهدة الهالات المحيطة بالأشخاص على فهم الكثير عن هذا الشخص وعن طبيعة التعامل معه، كما أن تعلمك لمشاهدة الهالة المحيطة بك يمنحك الفرصة للتطوير من نفسك ومن الطاقة التي تعمل على عكسها.  اكتشف الكذب. تساعدك الهالات على كشف الكذب في الأشخاص حيث يستحيل تزييف الهالة المحيطة بالشخص، لتصبح وكأنك تستمع إلى أفكاره الداخلية.     تعرف على طبيعة الأشخاص. تعني الهالة المضيئة أن هذا الشخص هو شخص جيد وروحاني، في حين أن الهالة الرمادية الداكنة تكشف عن نية الشخص السيئة غير الواضحة، وهذا يعني أن الهالة التي يجب أن تحيط بالأشخاص الذين يعرفون أنفسهم على...


Внимательно изучите инструкцию. Почистите зубы. Подготовьте полоски. Приложите полоску к зубам. Подождите указанное количество времени. Удалите полоски с зубов. Повторите процесс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن طريقة استخدام شرائط التبييض متماثلة، إلا أن بعض الأنواع قد تصاحبها تعليمات مختلفة. اقرأ التعليمات كاملة بشكل دائم وكن على دراية بأي آثار جانبية قبل استخدامها أو استخدام منتجات التبييض.   إساءة الاستخدام قد يسبب أضرارًا لصحتك وأسنانك. قد تختلف التعليمات بين العلامات التجارية المختلفة، اقرأ التعليمات كاملة ودائمًا قبل الاستخدام. قبل استخدام شرائط التبييض، عليك غسل أسنانك بالفرشاة. إذا استخدمت الشرائط دون غسل أسنانك فقد تكون فقد تحصر البكتيريا وبقايا الطعام تحت الشرائط. غسل أسنانك بالفرشاة يساعد أيضًا في إزالة أي ترسبات قد تمنع تأثير شرائط التبييض.   لا تغسل أسنانك قبل استخدام شرائط التبييض مباشرة. اغسل أسنانك بالفرشاة بنصف ساعة على الأقل قبل استخدام شرائط التبييض. قبل استخدام الشرائط على أسنانك، تأكد من أنك تضع الشرائط على الموقع الصحيح. بعض شرائط التبييض قد تحتوي على شرائط خاصة للأسنان العلوية والأسنان السفلية وكلها لديها جانب يجب أن يلامس الأسنان. تأكد من اتجاه الشرائط.   ضع جانب الشرائط ذو الجيل على الأسنان. الجيل عامل من عوامل التبييض ويجب أن يتلامس مع الأسنان ليعمل بشكل صحيح. الجانب السلس للشرائط لا يحتوي على جل تبييض ويساعد فقط على استخدام الشرائط. بعد تحديد الطريقة الواجب اتباعها في استخدام الشرائط، ضعها على الأسنان على جانب الجل ليتلامس مع سطح الأسنان. تأكد من أن الشرائط تغطي أسنانك بأكملها وتأكد من أي منحنيات أو مناطق غير مستوية.   يمكن استخدام فرشاة الأسنان لتسوية الشرائط عند الحاجة. غطِ أسنانك بالكامل دون أي مناطق غير منتظمة للمساعدة على تبييض الأسنان بالتساوي. تجنب تغطية اللثة بالشرائط لتجنب التهيج. بمجرد وضعك للشرائط ستحتاج إلى الانتظار بصبر وتركها على أسنانك. تختلف المدى الزمنية بين الأنواع المختلفة بشكل طفيف لذلك عليك قراءة التعليمات وتجنب لمس الشرائط لتؤد عملها بشكل سليم.  بشكل عام، انتظر حوالي 30 دقيقة قبل نزع الشرائط. بعد المدة الزمنية المحددة ضمن التعليمات على العلبة، ستحتاج إلى إزالة الشرائط. اسحبها عن أسنانك وتخلص منها عندما يحين الوقت.   لا تتركها فترة أطول من المحددة لكي لا تتسبب في التهيج أو حساسية الأسنان واللثة. ترك الشرائط لمدة أطول لن يزيد من نتائج التبييض. نظف فمك بعد استخدام الشرائط. حاول شطفه بالماء أو غسل الأسنان لضمان خروج كل الجيل من الفم. تعمل شرائط التبييض...


Внимательно изучите инструкцию. Смешайте воду и рис. Закройте рисоварку крышкой и начинайте готовить. Не снимайте крышку, пока рис готовится. Оставьте рис в рисоварке. Откройте рисоварку и вспушите рис. Подавайте блюдо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك مجموعة متنوعة من قدور طهي الأرز في الأسواق ولا تعمل جميعها بنفس الطريقة أو لا تملك نفس الخصائص.  يكون لبعضها أحيانًا إعدادات للأرز الأبيض والبني مثلًا بينما لا ينطبق هذا على البعض الآخر. استخدمي ملعقة خشبية أو ملعقة الأرز لخلط كوبين من الأرز البسمتي البني و3 أكواب ماء في الوعاء الداخلي لقدر الأرز.  ترفق العديد من قدور طهي الأرز بكوب معايرة جاف لكنها تكافئ في الغالب 3/4 الكوب العادي فقط. لا تستخدمي أدوات معدنية عند تقليب الأرز أو غرفه لأنها قد تتلف الطبقة المقاومة للالتصاق للأوعية الداخلية. عادة ما يكون لقدور طهي الأرز نوعين من الإعدادات: طهي وتسخين؛ احرصي على اختيار الطهي لأنه يجعل الماء يغلي بسرعة كبيرة.   سترتفع الحرارة لتتجاوز نقطة غليان الماء -100ْ˚م- حين يمتصه الأرز وعند هذه النقطة تنتقل معظم قدور طهي الأرز بشكل تلقائي للتسخين. يستغرق هذا 30 دقيقة تقريبًا. تبقي إعدادات التسخين الأرز عند درجة حرارة آمنة للتقديم حتى تطفئي القدر. لا ترفعي الغطاء أثناء تسوية الرز وإلا سيتطاير بخار الماء المطلوب لتسويته كما في طريقة السلق العادية. أبقي الغطاء مغلقًا بعد أن ينتقل القدر لوضع التسخين واتركيه 5-10 دقائق لإتمام التسوية. افتحي الغطاء بحرص بعيدًا عن وجهك لتجنب الاحتراق بالبخار الزائد. استخدمي ملعقة الأرز أو ملعقة خشبية لنفش الأرز برفق. يمكنك تقديمه الآن أو تركه لوقت لاحق في الثلاجة أو المجمد.   ضعي الأرز في وعاء وغطيه بغطاء أو بغلاف بلاستيكي إذا كنت ستضعينه في الثلاجة حيث يجب حفظه 3-4 أيام، لا تتركيه في الخارج لأكثر من ساعتين قبل وضعه في الثلاجة. اغسليه بالماء البارد عند التجميد وضعي حصصًا منه في أكياس قابلة للغلق وضعيها في المجمد. أذيبي الأرز الموضوع في الأكياس ليلة كاملة في الثلاجة.


Во время путешествия носите с собой напоминания о доме. Будьте готовы к тому, что ждет вас после возвращения. Принесите на работу сувенир из путешествия. Начните планировать следующий отпуск сразу после возвращения

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقول بعض الدراسات أن أخذ تذكارات من الوطن عند السفر قد يساعد في تخفيف الشعور بالتواجد في بيئة جديدة ومختلفة، وقد يفيد هذا في تسهيل عودتك للنظام الطبيعي حين تعود من رحلتك، فحتى الأشياء الصغيرة سهلة الحمل -كصورة عائلية أو بطانيتك أو وسادتك المفضلة أو بعض الأشياء الأخرى متكررة الاستخدام (كفنجان القهوة)- قد تساعد في تخفيف شعورك بالبعد عن الوطن وعن أحبائك. يكمن جزء من إزعاج العودة للعمل بالنسبة للعديد من الناس في التوتر الذي يعود بعد الإياب، لكن إحدى طرق تقليل التوتر عند العودة تتمثل في التواصل مع أحد زملاء العمل قبل العودة إليه بيوم ولا يومين إذ يمكن أن يعلمك زميلك بأي تطورات وأي شيء فاتك ما يقلل توتر العودة بعض الشيء بدلًا من اقتحام هذه المشكلات على غير هدى.  رغم أن من الجيد البقاء على تواصل مع زملاء العمل لكن لا يجب أن تقلق حيال ما يحدث به طيلة فترة سفرك. حاول أن تتجنب التواصل مع زميلك (زملائك) في العمل حتى ما قبل موعد عودتك للوطن مرة أخرى فبهذه الطريقة سيسعك الاستمتاع بوقتك بينما تحصل على موجز سريع لتبدأ التخطيط. قد يسهل وجود تذكار ما على مقربة منك عملية الانتقال بعض الشيء إذا كنت قلقًا من صعوبات التكيف على العودة للعمل أو الدراسة أو الوطن عمومًا. يمكن أن تذكرك التذكارات بالوقت الممتع الذي قضيته وقد أثبتت الدراسات أن تخيل العودة لمكان هادئ ومريح يكون كافيًا في العادة لتخفيف التوتر والقلق بعد العودة من رحلة جميلة.   زين مكتبك و/أو جدارك ببعض صور رحلتك إذا كان لديك مكتب، كما يمكنك جلب تمثال صغير للمكتب أو تقويم يحمل صورًا من إجازتك.   حاول إذا لم يكن لديك مكتبٌ خاص أن تجلب شيئًا يمكن ارتداؤه في العمل، إذ يمكنك وضع سوار أو قلادة تذكرك برحلتك حتى مع القمصان الرسمية. . يمكن لوجود إجازة أخرى في الأفق أن يساعدك في التكيف على العودة إلى العمل أو الدراسة حتى لو كانت بعد فترة طويلة. ربما تكون العودة إلى النظام القديم مزعجة على الصعيد النفسي لكن معرفتك بوجود شيء ممتع بنفس القدر في المستقبل سينعش يومك ويمنحك ما تتطلع إليه.   رتب موعد إجازتك على الفور إذا أمكن. تحديدك لوقت العطلة التالية فعلًا يضمن لك وجود إجازة أخرى تتطلع للاستمتاع بها. فكر في الأشياء الممتعة التي ستفعلها في رحلتك التالية متى وجدت نفسك محبطًا، حتى أنه يمكنك البحث فيما تود رؤيته وفعله في وقت فراغك القادم (لكن لا تفعل هذا في العمل وإلا فقد تقع في ورطة).


Во время ходьбы старайтесь держать спину ровно. Для правильной ходьбы задействуйте все мышцы ног: Плечи должны быть расправлены. Двигайте руками при ходьбе. Начните с небольших разминочных упражнений. После разминки увеличьте скорость до средней. К концу ходьбы уменьшите темп.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاهتمام بتطوير بعض السلوكيات العامة قد يساعد على تحسين تجربة الجميع في المشي رغم الاختلافات الفردية بيننا وطريقة المشي المميزة لكل منا. يعلو هذه السلوكيات الاهتمام بالوضعية الصحيحة لذلك حافظ على ارتفاع رأسك بشكلٍ عمودي واستقامة ظهرك ورفع ذقنك أثناء المشي. يساعدك الحفاظ على هذه الوضعية على استقامة العمود الفقري والتنفس بشكل أفضل عبر إزالة الضغط الموجود على الحجاب الحاجز. قاوم الرغبة في تحدب الظهر أو انحنائه أثناء المشي حيث قد تؤدي الوضعية الخاطئة في المشي بمرور الوقت إلى الشعور بالألم في الظهر وتصلب الرقبة أو حتى أمراض أكثر خطورةً. يسهل التعرف على المشية الصحيحة عند ملاحظة استخدام جميع المجموعات العضلية الموجودة في الساق وليس عضلة واحدة فقط. تخيّل أثناء المشي دفع قدمك من الناحية الخلفية مُستخدمًا عضلات الفخذ وأوتار الركبة ثم الانتقال إلى دفع جسمك للأمام على كعب القدم الأخرى. حرك القدم إلى الأمام بالترتيب من الكعب إلى أخمص القدمين أثناء القيام بالخطوة؛ لتحفز بذلك عضلات الساق على العمل واستخدامها للحفاظ على الزاوية الصحيحة (والمرتفعة) في كل خطوة. ركز على جعل الجسم في وضعية صحيحة بما في ذلك الجزء العلوي منه، على الرغم من أن أغلب العضلات المستخدمة في المشي هي عضلات الساق و البطن. تذكر أن إرجاع الكتف إلى الخلف في وضع الاسترخاء له فوائد عدة، حيث يحافظ على "استقامة العمود الفقري" للدعم الكافي أثناء المشي بدءًا من العنق وحتى الورك. يعمل ذلك بالتزامن مع استقامة الظهر ورفع الذقن لتقليل الضغط على الظهر أثناء المشي وبالتالي منع الإصابة على المدى الطويل. من المفيد اتباع هذه العادة لتجنب تحدب الظهر لأنه كما ذُكر مسبقًا قد يؤدي إلى الشعور بالألم في الكتف وزيادة الضغط عليه. يساعد في النهاية إرجاع الكتف إلى الخلف على تحسين مظهرك عبر إعطاء مظهر يوحي بالثقة والقوة. هذه ملحوظة صغيرة ولكنها تلعب دورًا في غاية الأهمية. لماذا إذًا اختيار المظهر العادي حين يُمكنك التألق وحماية نفسك من الإصابة كذلك أثناء هذه العملية؟ يفعل أغلب البشر ذلك أثناء المشي لأنها غريزة فطرية. اترك يديك تتأرجح أثناء المشي بجانبك. ستبدأ يدك بالتأرجح في أقواس صغيرة عند بداية المشي ببطء، بينما يكبر القوس مع زيادة سرعة المشي بالتدريج. تحريك اليدين هو جزء طبيعي من المشي بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين خطواتك وبالتالي السماح لك بالانطلاق إلى الأمام والمشي لمسافات...


Во-первых, составьте для кошки оптимальный рацион питания. Возможно, потребуется приобрести несколько препаратов для облегчения побочных эффектов от лечения. Примите меры предосторожности, если храните дома препараты для химиотерапии. Соблюдайте меры предосторожности, если даете кошке препараты для химиотерапии дома.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يُنتج السرطان ما يدعى دنف السرطان: سوء التغذية ونقص حاد في الوزن، حتى مع أكل قدر كافٍ من الطعام. وقد يزيد الدنف السرطاني الحالة سوءًا إذا عانت قطتك فقدان شهية بسبب السرطان أو علاجه أو كليهما.  فتلبية احتياجات قطتك الغذائية خلال علاجها من السرطان أمر لا خلاف عليه لمواجهة الدنف وإبقائها صحية وقوية قدر الإمكان.  هناك العديد من أسباب نقص الوزن وفقدان الشهية المتعلقة بالسرطان: إحساس متغير للطعم والرائحة واضطراب الجهاز الهضمي وموضع الورم (كأن يكون في المعدة أو الأمعاء)، وتغيرات في الأيض.   خلال علاج السرطان، سوف يلزم إطعام قطتك أطعمة غنية بالطاقة.   ينبغي أن تكون نسبة الدهون في نظامها الغذائي من 25-40٪. فالخلايا السرطانية لا تلجأ عادة للدهون، في حين يمكن استعمال الدهون كمصدر للطاقة للقطة.   ينبغي أن يصبح البروتين مكونًا رئيسيًا ف نظام قطتك الغذائي (40-50٪)، بما أن دنف السرطان يؤدي إلى فقدان في الكتلة العضلية وبالتالي البروتين.   ينبغي أن "تقل" نسبة الكربوهيدرات في نظام قطتك الغذائي خلال علاج السرطان، بما أن الخلايا السرطانية تستعمل الغلوكوز للطاقة.   أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب12 إضافات جيدة لنظام قطتك الغذائي.   استشر الطبيب البيطري لوضع خطة علاجية مثالية لقطتك خلال فترة علاجها من السرطان. مع أنها لن تتعرض على الأرجح إلَّا لأعراض جانبية طفيفة للعلاج، ولكنها ما تزال تحتاج إلى دواء إضافي لتخفيف انزعاجها. فمثلًا، قد يلزمها مسكن ألم، مثل العقاقير المضادة للالتهاب الخالية من الستيرود والمواد الأفيونية.   الميلوكسيكام والكيتوبروفين مضادات التهاب غير الستيروئيدية مصرحة للاستخدام مع القطط.  ويجب صرفها بناء على وصفة طبية مكتوبة من الطبيب البيطري. مع ذلك، انتبه إلى أن الستيرويدات القشرية جزئية شائعة لخطة العلاج الكيميائي اليومية. ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لا تتوافق مع الستيرويدات. وقد يؤدي الجمع بين الاثنين إلى أعراض جانبية محتملة خطيرة ومهددة للحياة مثل نزيف من الأمعاء. لذا، عليك دومًا التحقق من الطبيب البيطري قبل إعطاء أي دواء لقطتك. اضطراب الجهاز الهضمي عرض جانبي شائع لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.   قد يصف طبيبك مادة مخدرة، مثل المورفين، إذا عانت قطتك ألمًا ما بين معتدل إلى حاد.    لا تعطي قطتك تايلينول. فالتايلينول سميُّ للقطط.   قد تحتاج قطتك أيضًا إلى أدوية مضادة للغثيان لتخفيف الغثيان الناجم عن...


Воздержитесь от тесного контакта с птицей без явной на то необходимости. Подготовьтесь. Понаблюдайте за птицей. Возьмите бумажное полотенце и картонную коробку. Подберите птицу. Посадите птицу в коробку и закройте крышкой. Периодически проверяйте состояние птицы. Выпустите птицу. При необходимости обратитесь за помощью к профессионалам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأرجح أن الطائر قد تعرض لارتجاج، وفي هذه الحالة يجب إبعاده عن المحفزات. أي شيء آخر سوف يجعل الحالة أسوأ. إن تعرض الطائر لإصابات في أطرافه، فستحتاج لمساعدة المختصين على أي حال.. إذا كانت الكثير من الطيور تصطدم بنافذتك، فاحرص دائما على تجهيز منشفة وصندوق صغير (صناديق الأحذية مثالية) وقفاز ونظارات للأمان إن أمكنك ذلك. كثيراً ما يحتاج الطائر إلى بضعة دقائق ليتعافى وحسب. يجب عليك أن تراقب الطائر وتتأكد أنه لم يتم الهجوم عليه من قبل حيوانات مفترسة قبل أن يتعافى. إن لم يتعافى خلال خمس أو ست دقائق فيجب أن تكون مبادرا أكثر.  إن لم تكن مرتاحا بالتعامل مع الطائر يجب أن تتصل بالمركز المحلي لإعادة تأهيل الطيور أو الحياة البرية. يمكنك العثور على تلك المراكز في دليل معلومات إعادة تأهيل الحياة البرية: http://wildliferehabinfo.org/Contact_A-M.htm. إذا كان كتف الطائر مصابا فقد يتمكن من الطيران أفقيا لمسافة صغيرة. الأرجح أنه لن يستطيع رفع أجنحته فوق مستوى أكتافه أو الارتفاع خلال طيرانه. إذا كان الكتف أو الجناح مصاباً فسيتطلب عناية طبية وشهوراً لإعادة تأهيله. إذا بدا أن الطائر قد أصيب في أطرافه، فاتصل بمركز إعادة تأهيل الطيور المحلية أو الحياة البرية.   على الجانب الآخر، إذا بدا الطائر فاقدا للوعي وقد تكبد ألما في الرأس، فلن يحتاج إلا للاسترخاء في مكان آمن. إن إزالة جميع المحفزات سيزيد احتمال تعافي الطائر من الارتجاج بنسبة كبيرة. عليك استخدام صندوق صغير ليحجب جميع الأضواء القادمة. لتجعل الصندوق مريحاً يجب أن تبطنه بمنشفة ورقية أو قماشة قطنية ناعمة. إذا كان الطائر أكبر، فيمكنك وضع منشفة أسفل كيس ورقى وتثبت أو تربط أعلى الكيس بشريط، مع ترك فتحة كافية للسماح بتدفق الهواء. ولكن إذا كان الطائر كبيرًا بما يكفى بحيث يمكن أن يؤذيك، فعليك تجنب التعامل وطلب مساعدة المختصين على الفور. استعمل قفازات ونظارات واقية آمنة إن أمكن. احمل الطائر بشكل معتدل لكي يستطيع التنفس. أحكم قبضتك دون الضغط. أمسكه من الأجنحة بجانب الجسم. تأكد من أن الصندوق به ثقوب للتنفس. ضع الصندوق في مكان دافئ محمي (بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة). أبقه بعيدًا عن الحيوانات المفترسة بما فيها القطط. راقب الصندوق كل 20 دقيقة على مدار ساعتين. عندما يبدو أن الطائر قد تعافى فخذه إلى الخارج.http://www.wildbirdcarecentre.org/faq.php </ref> بعد ساعتين خذ الصندوق إلى الغابة. قم...


Возможный дискомфорт. Регулярно обнимайте детей и партнера. Держитесь за руки. Добавьте прикосновения в свой список здоровых привычек. Составьте список полезных физических проявлений нежности. Игриво подначивайте друг друга. Касайтесь друг друга ногами. Делайте массаж.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يرتاح بعض الناس من اللمسات بسبب شخصياتهم أو تاريخهم الأسري أو صدمات مروا بها. يجعل هذا الأمر صعبًا للبدء به أو للاستمتاع بمظاهر التواصل والود الجسدي، مثل الأحضان ومسك الأيدي.  تعامل مع مخاوفك تجاه الحميمية والتواصل الجسدي مع شخص آخر. تقبل أنك خائف واعرف من أين يأتي الخوف. من المفيد ان تدرك أن مخاوفك ليس لها علاقة بشريكك الحالي أو بالأحداث، حاول التحرر من الماضي والمضي قدمًا.  تكلم مع شريكتك ودعها تعرف سبب عدم راحتك. اسألها أن تكون صبورة عليك. إظهار الحميمية الجسدية يصبح أسهل إذا عرفت الشخص جيدًا وتعاملت مع جذور المشكلة الحقيقية في عدم ارتياحك مع الحميمية الجسدية. كما أن التواصل يؤدي إلى المزيد من الود الحميمية في العلاقة. تكلم مع استشاري متخصص عن الأمر. قد يساعدك الأمر في التعامل مع مشاعر سلبية متعلقة بمخاوفك والتغلب على التردد لإظهار الحميمية الجسدية. إذا كنت لا تريد ان تتكلم مع أحد يمكنك أن تكتب في مذكرة للتعبير عن مشاعرك بطرق مختلفة. اجعل إظهار الحميمية الجسدية عادة. أمسك يد شريكتك وألمس أكتافها وأحضنها. إظهار الحميمية الجسدية سيصبح أسهل وأكثر طبيعية. يساعد التلامس على إطلاق مشاعر التوتر والألم وعلى تقوية العلاقات. ضع على جدول أعمالك اليومية وقتًا للأحضان مع أسرتك لتحسين من حالتكم النفسية والصحية. الموعد لغرامي بالليل و وقت القصة وحتى مشاهدة التلفاز كلها أنشطة يمكن احتضان الأسرة أثنائها. سواء كانت يد زوجتك أو أولادك، مسك الأيدي فعل سريع وسهل يقوي من علاقتك بهم. في الحقيقة هو واحد من أسهل الطرق التي تزيد من مقدرا الحميمية الجسدية التي تظهرها للآخرين. أثناء المشي لمحطة الأتوبيس أو الذهاب للبقال أو الجلوس على الكنبة في المنزل، أمسك يد من تهتم به. التلامس مع أطفالك وزوجتك يطلق الأوكسيتوسين، هومون يقلل من ضغط الدم و يساعد على التحكم في هرمونات التي تسبب التوتر. ينشط التلامس الجسدي من قشرة المخ ليساهم في الشعور بالمكافأة ويحسن الجهاز المناعي. التواصل الجسدي هو أي تلامس يساهم في رفع الحميمية أو مشاعر الحب عند المتلقي أو المانح.اكتب قائمتك حتى يمكنك أن تشير إليها لاحقًا. وجعل هدفك أن تتواصل بكل الطرق التي ذكرتها في خلال الأسبوع.  بعض الطرق لإظهار الحميمية: القبلات وتدليك الظهر والتدليك والعناق والأحضان ومسك الأيدي. هناك طرق أخرى محددة لك او لعلاقتك تظهر بها مشاعر الحب. يأخذ تكوين أي عادة ٢١ يومًا، الوقت يعتمد...


Возьмите больничный. Отдыхайте как можно больше. Не мерзните. Пейте много жидкости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسلم طريقة للتأكد من استمرار إصابتك بنزلة البرد لأيام أو حتى لأسابيع هي مواصلة روتينك اليومي العادي وعدم إعطاء جسدك أي وقت للتعافي، ولكن أفضل طريقة للتخلص من نزلة البرد بسرعة هي عبر أخذ بضعة أيام إجازة والمكوث في مكان دافىء ومريح ومنح جسدك قسطاً من الراحة.   حتى إن كنت تعارض فكرة أخذ إجازة من العمل، فكر في زملائك فحسب، فهم لا يتمنون أن تنشر ميكروباتك في كل أنحاء المكتب. إنك تسديهم معروفاً ببقائك في المنزل. علاوة على ذلك، نزلة البرد الشائعة هي عبارة عن فيروس يهاجم ويضعف جهازك المناعي مما يجعلك أكثر عرضة لالتقاط أي أمراض أخرى أو تطوير نزلة بردك للأسوأ. لذا أسلم خيار هو البقاء في محيط منزلك حتى تشعر بتحسن على الأقل. حاول تذكر أن جسدك يبذل قصارى جهده لمحاربة فيروس نزلة البرد ويحتاج إلى كل الطاقة المتاحة ليتغلب عليه. إجهاد نفسك في الأعمال المنزلية والتدريبات والسفر وغيرها من النشاطات البدنية سيطيل مدة إصابتك بنزلة البرد وسيشعرك بأن حالتك أصبحت أسوأ، تأكد من أخذ ثمان ساعات نوم يومياً ليلاً إلى جانب أخذ بعض القيلولات أثناء اليوم.   حتى إن كنت غير قادراً على النوم، جرب الاستلقاء على الأريكة وغطي نفسك ببطانية دافئة واحتسي أي مشروب ساخن. استغل هذا الوقت كعذر لمشاهدة عدة حلقات من مسلسل فريندز أو قراءة سلسلة كتب هاري بوتر. عند النوم، حاول رفع رأسك لأعلى باستخدام وسادة إضافية. قد يبدو هذا غريباً عليك إن كنت غير معتاداً على ذلك ولكن الزاوية المرتفعة ستساعد على تجفيف ممراتك الأنفية، إن كان هذا الوضع يشعرك بعدم الراحة، جرب وضع هذه الوسادة الإضافية تحت الملاءة السفلية أو تحت مرتبة الفراش للحصول على زاوية ارتفاع غير حادة. ما عكس كلمة "برد"؟ الدفء! (نوعاً ما)، برغم أن المناخ البارد أو القشعريرة لا تتسبب في إصابتك بنزلة برد كما يفعل فيروس نزلة البرد ولكن الحفاظ على دفىء جسدك أثناء عملية التعافي سيفيدك كثيراً، لذا شغل المدفأة الكهربائية أو أشعل النيران أو كوم البطاطين فوقك وستشعر بتحسن كبير قريباً.   برغم فوائد الحرارة إلا أن الحرارة الجافة قادرة على إثارة الممرات الأنفية الملتهبة واحتقان الحلق. يمكنك مقاومة ذلك باستخدام جهاز الترطيب لإعادة الرطوبة إلى الهواء، سيساعد هذا على تحسين تنفسك. انتبه لأن أجهزة الترطيب تساعد على نشر الكائنات الممرضة والعفن. كل هذا التمخط والتعرق باستخدام البطانيات الثقيلة قد يسبب لك الجفاف وقد يسيء هذا...


Возьмите верхний угол простыни в одну руку. Укоротите по необходимости. Оберните тогу вокруг спины. Скрепите сложенную ткань. Отправляйтесь тусить и похвастайтесь вашей шикарной тогой!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك مسافة من 15 إلى 20 سم من طرف الملاءة بإحدى يديك لتربطها على شكل عقدة في النهاية، ثم ارفع باقي القماش على إحدى ذراعيك باستخدام يدك المقابلة لنفس الكتف (أي أن الكتف اليُسرى تقابل اليد اليُسرى، أما اليدي اليُمنى فتقابل اليد اليُمنى، وهكذا.). فإذا كان الرداء أطول من اللازم، يُمكنك طيّ أحد الأطراف لمسافة 15 سم تقريبًا ثم محاولة لفه مرة أخرى، واستمر في التعديل حتى تحصل على الطول المناسب، والذي يجب أن يكون عند الرُكبة تقريبًا. ثبت طرف الملاءة تحت ذراعك التي ترفع بها الملاءة، ثم لفها مرة أخرى حول صدرك من الأمام، ثم تحت الذرع الأخرى، ثم خلف ظهرك. يُمكنك استخدام زوج من الدبابيس الآمنة في الجزء الداخلي من رداء التوجا لتثبيت الطبقات عند الضرورة.


Возьмите или купите пульверизатор. Наполните пульверизатор едва теплой водой. Настройте пульверизатор на мелкое распыление. Распылите воду непосредственно над попугаем. Дайте птице высохнуть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إيجادها في قسم مستلزمات العناية بالشعر في محل تجاري كبير أو صيدلية. يمكنك أيضًا إيجادها في قسم الحدائق في متجر مستلزمات المنازل. هناك أيضًا عمود يباع في محلات الحيوانات، ويمكن استخدامه كبديل لزجاجة الرذاذ. فقط ضعه في رأس دش الاستحمام، وشغِّل المياه الفاترة. ويجب ألا تكون المياه باردة فالببغاوات والطيور الأخرى حساسة للبرودة. معظم زجاجات الرش لها العديد من الإعدادات. وأنت لا تريد ماء متدفق بالطبع، سيكفي بعض الرذاذ الخفيف لتحميم الببغاء. عليك خلق رذاذ لطيف لتحميم الطائر. لا ترشه في وجه الطائر، لأن معظم الطيور لا تحب ذلك. يمكنك القيام بذلك كل يوم إذا أردت. سيجفف الطائر نفسه. فقط تأكد من أن المنطقة دافئة وليس بها برودة وتيارات هواء.


Возьмите контейнер из пенопласта и на одном его конце вырежьте отверстие. Разделите контейнер на две части и поставьте куриную сетку или другую проволочную перегородку, чтобы отгородить сторону контейнера, где размещена лампочка. Теперь поместите в контейнер термометр и манометр для измерения влажности. Поместите в контейнер мисочку с водой, чтобы поддерживать необходимую влажность. В крышке контейнера вырежьте небольшое отверстие, через которое вы будете наблюдать за происходящим внутри контейнера. Теперь самое время протестировать инкубатор. Теперь поместите в контейнер несколько куриных яиц.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تحتوي هذه الفتحة على مصباح الإضائة والمقبس الخاص به، استخدم أي مقبس من أي مصباح واحرص على أن يكون بقوة إنارة 25 واط.قم بوضع الشريط اللاصق حول الفتحة والمقبس من داخل وخارج المبرد، حيث تُعتبر هذه خطوة مهمة للحد من حدوث الحرائق. بإمكانك أيضًا أن تستخدم صندوق صغير من الكرتون المقوى لكن الستايروفوم يعمل بشكل أفضل لكونه عازل. قم بتقسيم المُبرد باستخدام شبكة الدجاج أو أي نوع من شبكات الأسلاك الصلبة، يتم التقسيم ويتم وضع المصباح الكهربي في إحدى الجانبين. يُعتبر القيام بتلك الخطوات ضروري ومهم فهو يحمي الفراخ من الأحتراق. اختياري: اصنع أرضية باستخدام الأسلاك الصلبة في مكان مرتفع قليلاً عن أرضية المبرد، ذلك سيجعل تنظيف فضلات الفراخ الصغيرة أسهل عند الفقس. ضعهما في المكان الذي سيكون فيه البيض حيث أن الوظيفة الأساسية للحاضنة هي أن تبقي درجة الحرارة في وضعها الأمثل، وتأكد من أن ميزان الحرارة ومقياس الرطوبة على درجة عالية جداً من الدقة. يعمل الماء كمصدر للرطوبة، ضع قطعة من الأسفنج في الوعاء حتى  يكون بإمكانك التحكم في كمية المياة بسهولة. استخدم قطعة من الزجاج ( من أي إطار للصور مثلا)، بإمكانك تحديد أبعاد تلك النافذة لكن يجب أن تكون أبعادها أصغر من أبعاد قطعة الزجاج. قم بتثبيت الزجاج عن طريق استخدام الشريط اللاصق لضمان تحكم جيد وسهل عند فتح الغطاء. اختياري: اصنع مفصلة لغطاء المبرد عن طريق توصيل أحد الجوانب من الأعلي بشريط لاصق أو شريط مغناطيسي. قم بتشغيل الضوء قبل وضع البيض وقم بمراقبة جهاز قياس درجة الحرارة وجهاز قياس الرطوبة لمدة يوم مثلاً. قم بتعديل درجة الحرارة ونسبة الرطوبة لتكون في الوضع الأمثل داخل الحضانة، حيث يجب أن تكون درجة الحرارة 37.5 درجة مئوية في جميع جوانب الحضانة، أما نسبة الرطوبة المثلي يجب أن تكون بين 40% أو 50% لمدة 18 يوم أما أخر 4 أيام فيجب أن تكون نسبة الرطوبة بين 65% و 75%.  قم بعمل بعض الثقوب في جوانب المبرد لخفض درجة الحرارة،  إذا أنخفضت درجة الحرارة أكثر من اللازم قم بتغطية بعض تلك الثقوب باستخدام الشريط اللاصق. قم بسحب بعض الماء إلي الأسفنجة لتقليل الرطوبة، وعصر الماء منها لزيادة الرطوبة. من المهم أن تحصل علي بيض مخصب أما البيض الذي تشتريه من المخازن والمحلات لن تحصل منه علي نتيجة. إن لم يكن يتوافر لديك أي دجاجة وديك، فالطريقة السهلة للحصول علي بيض مخصب هي أن تقوم بالتواصل مع أحد المزارعين...


Возьмите кота. Уберите шерсть, если в этом будет необходимость. Проверьте яички. Измерьте расстояние между анусом и пенисом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تصل لمؤخرة القط لتفقد المنطقة التناسلية حتى تفحصه بنفسك، أي يجب أن تضعه بحيث تقابلك مؤخرته، وحين يتخذ هذا الوضع سيكون عليك سحب ذيله لأعلى حتى يسعك رؤية المنطقة التناسلية. قد تحتاج لمساعدة شخص آخر إذا ظننت أن قطك سيتحرك أثناء هذا الفحص.   يمكنك التربيت على ظهر القط والتحدث إليه لجعله يرفع ذيله من تلقاء نفسه. بهذه الطريقة لن يكون عليك تثبيته وسيكون أكثر استرخاءً.   قد ترغب كذلك في ارتداء قفاز لاتكس لأنك ستتحسس المنطقة التناسلية للقط، لكن احرص أن يكون رقيقًا بما يكفي حتى يسعك التلمس من خلاله. قد تحتاج لإزالة الشعر الزائد لرؤية المنطقة التناسلية إذا كان قطك كثيف الشعر؛ أبعده لتنظر تحته إلى الأعضاء التناسلية، ويفترض أن ترى القضيب والشرج حين تفرق الشعر الموجود بين أرجله.   كن حريصًا ولا تضغط بقوة كبيرة، فأنت لا ترغب في إيذاء قطك. قد لا تحتاج هذه الخطوة إذا كان قطك قصير الشعر لأن المنطقة ستكون واضحة دون حاجة لإزالة أي شعر. ربما تتمكن من فعل ذلك دون وضع القط على ظهره إذا كان هادئًا أو مطيعًا، إذا جربت هذا فاجذبه من مؤخرة عنقه واقلبه فهذا سيثبته ويحمي يديك وذراعيك تحسبًا لمهاجمتك بمخالبه. يتم استئصال الخصيتين عند تعقيم القط، لذا يمكنك تحسس هذه المنطقة للتأكد من تعقيمه. ألق نظرة على كيس الصفن الواقع تحت الذيل والشرج وفوق القضيب؛ يجب أن يكون هناك كيسٌ صغير. أمسكه وتحسس ما بداخله برفق؛ إذا وجدت كرات صلبة فالقط لم يعقم ولا تزال الخصيتان موجودتان أما إذا كان الكيس طريًا فقد عقم القط مؤخرًا على الأرجح وغالبًا ما يترافق هذا مع حلاقة شعر الكيس.   إذا لم تجد الكيس فلعله عقم منذ أكثر من شهر وقد تسطح الكيس. ستعرف أن القط لم يعقم إذا وجدت خصية واحدة. ليس هذا ضمانًا أكيدًا 100% على تعقيم القط، فربما لم تتكون خصيتاه بعد إذا كان صغيرًا وربما كان يعاني الخصية الهاجرة، وهي حالة تختفي فيها إحدى الخصيتان أو كليهما. من الطرق الأخرى للتحقق من تعقيم القط أن تجذب ذيله وتقيس المسافة بين الشرج والقضيب؛ إذا كانت هذه المنطقة تتجاوز 2,5 سم فعلى الأرجح قطك معقم.  يجب أن تتجاوز المسافة 1,25 سم بقليل إذا كان قطك صغيرًا.


Возьмите лед. Положите кусочек льда прямо на серебряный слиток и внимательно наблюдайте за ним.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احتفظ بقطع الثلج في المجمّدة حتى تستعملها في الاختبار. على الرغم من أنك قد لا تعتقد أن للفضّة والثلج علاقة ببعضهما، إلا أن الفضّة تمتلك أعلى درجة توصيل حراري في كل المعادن والأشابه المعروفة، مع العلم أن النحاس يليها مباشرةً في ذلك. يعمل هذا الاختبار بشكلٍ جيد مع العملات المعدنية والسبائك، إلا أن تطبيقه يكون أصعب على المجوهرات الفضّية. لا تبعد ناظرك عن قطعة الثلج. ستبدأ قطعة الثلج بالذوبان فورًا، كأنك وضعتها على شيءٍ حار عوضًا عن وضعها على شيءٍ في درجة حرارة الغرفة.


Возьмите линейку (мерную ленту) и приложите ее узкую часть к основанию эрегированного пениса. Прижмите ствол пениса к линейке (мерной ленте) так, чтобы между ними не было зазоров. Посмотрите, какое значение у вас получилось.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أبعِد الشعر الذي يُغطي قاعدة القضيب وضع المسطرة بارتياح على جلدك ولكن تجنب الضغط الزائد. يسهل العثور على واقي ذكري بمقاس مناسب دون الحاجة لقياس طول القضيب أولًا، كما أن الواقي الذكري يحمل مقاسه بالتحديد على العبوة، مما يُسهل عليك اختيار الواقي بالمقاس المناسب. يجب ألا تكون هناك مسافة بين القضيب وأداة القياس، أمسِك القضيب بلطف بدون محاولة جذبه. قرب قياس طول القضيب لأقرب نصف سم (أو 0.25 بوصة/ إنش). من المفيد معرفة قياس القضيب بدقة شديدة، لكن أغلب الواقيات الذكرية تأتي بمقاسات محددة بالسنتيمتر أو البوصة (الإنش). مثلًا، إذا كنت تختار بين مقاسيْن مُختلفين للواقي الذكري في حين أن طول قضيبك يساوي ١٣٫٥ سم، يُفضل اختيار الواقي المناسب لمقاس ما بين ١٠ إلى ١٥ سم بدلًا من الواقي المناسب لمقاس ما بين ١٣ إلى ١٨ سم.


Возьмите мячик для настольного тенниса и разрежьте его пополам. Включите белый шум. Измените освещение. Приклейте мячики для настольного тенниса. Дождитесь появления галлюцинаций.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد تقنية جانزفلد Ganzfeld على الحرمان الإدراكي للحواس من أجل توليد الهلاوس والحالات العقلية غير المعتادة، ولهذا ستقوم باستعمال نصفي كرة البنج بونج في تغطية عينيك من أجل حجب حاسة البصر خاصتك، وعلى هذا الأساس احرص على قطع الكرة نصفين متساويين.  ارسم خط مركزي بمنتصف الكرة قبل قطعها لتسهيل العملية. يمكنك قطع الكرة إما بسكين أو شفرة حادة. قم بالاستماع إلى مقاطع من الضجيج الأبيض من أجل حجب حاسة السمع خاصتك، حيث تعمل هذه الضوضاء على منعك من الاستماع للأصوات المحيطة بك وتدفعك لاختبار الهلاوس السمعية.  يمكنك إيجاد هذه المقاطع على الإنترنت. يمكنك أيضًا تشغيل الراديو على إحدى المحطاب المتوقفة. يُنصح باستعمال سماعات الأذن من أجل الاستماع لهذه الأصوات وحسب. اضبط الإضاءة بشكل غير معتم للدرجة أو مضيء للدرجة من أجل ممارسة تقنية جانزفلد، تُعتبر الإضاءة المُثلى لهذه الحالة هي الإضاءة الضعيفة غير المباشرة التي تمكنك من رؤية شعاع النور من خلال نصفي الكرة.  استعمل المصباح ليكون بإمكانك تقريبه أو إبعاده بالشكل المناسب للتحكم في درجة الإضاءة. تستعمل التقنية الأصلية الإضاءة الحمراء. الصق نصفي كرة البنج بونج على عينيك بعدما تكون أعددت الغرفة من حيث الإضاءة والضجيج، وذلك من أجل حجب رؤيتك إلا من شعاع نور بسيط ستكون قادرًا على رؤيته.  استعمل لاصق لطيف سهل النزع للصق نصفي الكرة على عينيك. تأكد من نصفي الكرة يغطيان عينيك بالكامل. توخ الحذر أثناء لصق نصفي الكرة إلى عينيك. افتح عينيك أسفل نصفي الكرة بعدما تقوم بلصقهما. يدفع الحرمان الإدراكي عقلك إلى استكشاف وخلق بعض التجارب التفصيلية الجديرة بالاهتمام، حيث تحاول عينك وأذنيك أن تخلق بعض التفاصيل التي حُرمت منها بسبب الإضاءة والضجيج الأبيض. أبق في هذه الوضعية مع الاسترخاء لبعض الوقت إلى أن تبدأ في اختبار بعض التجارب غير الاعتيادية وليدة عقلك.  قد يبدأ الأمر برؤية بعض الأضواء أو الضباب الراقص. قد تختبر بعض الصور العقلية الواضحة. قد تسمع بعض الأصوات والضوضاء وكأنها في غرفتك أو قريبة منك. قد تختبر بعض الهلاوس التي تبدو واقعية بشدة وتشمل كل حواسك. توقف في الحال إذا ما شعرت بعدم الراحة أو شعرت بشيء غير معتاد.


Возьмите необходимые ингредиенты. Нарежьте лук кольцами. Растопите масло на сковороде с толстым дном. Положите на сковороду лук. Положите на сковороду сосиски. Добавьте на сковороду пиво. Поджарьте тушеные сосиски на гриле. Уберите сосиски с гриля и положите их на блюдо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون عليك جمع مكوناتك ووضع كل ما تحتاجه أمامك قبل البدء لطهي النقانق بالجعة. ستحتاج لما يلي:   نقانق: استخدمي الكمية التي ستناسب قدرك أو التي تخططين لتقديمها بصلة متوسطة الحجم بيضاء أو صفراء أو حلوة 0,17 لتر من الجعة الداكنة استخدم بصلة واحدة متوسطة الحجم من البصل الأبيض أو الأصفر أو الحلو وقطعها إلى حلقات. ستطهى مع النقانق وتعطيها نكهة حلوة وتصحب القطع. استخدم مقلاة ثقيلة أو فرن هولندي (نوع من الآنية الثقيلة) لطهي النقانق والبصل. شغل الموقد على حرارة متوسطة الارتفاع وأذب ملعقة كبيرة من الزبد واحرص أن يغطي الزبد قعر الوعاء بالكامل. شوح البصل في الزبد لدقيقة أو دقيقتين وقلبيه كثيرًا للتأكد من احمراره على جميع الجوانب.  تنصح بعض الوصفات بطهي البصل بعد النقانق حتى تستطع مراقبة النقانق بفعالية أكبر ولا تجازف بطهي البصل أكثر من اللازم. قم بطهي النقانق مع البصل لدقيقتين ثم اقلبها بمسكة واتركها تطهى لدقيقتين إضافيتين. يجب أن تكتسب كل الجوانب لونًا بنيًا لطيفًا. اسكب 0,17 لتر من الجعة الداكنة ببطء (نصف زجاجة بالحجم العادي) في القدر. غط القدر بالغطاء وشغل الموقد على حرارة متوسطة إلى منخفضة. اتركها تطهى مع النقانق والبصل لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ستنتقع النقانق في الجعة لتكتسب نكهة جيدة. أخرج النقانق من القدر بمسكة وضعها في طبق. انقلها إلى شواية مسخنة مسبقًا واتركها لمدة 5-7 دقائق مع قلبها مرة على الأقل في منتصف وقت الطهي. أبعد النقانق عن الشواية بمسكة وضعها في طبق تقديم. ضع البصل على نفس الطبق.  يمكنك استخدام طاجن أو الفرن الهولندي كبديل لتقديم النقانق.


Возьмите паузу, чтобы остыть. Начните разговор о поведении оппонента. Попросите прекратить крик. Говорите негромким голосом. Рассмотрите возможность примирения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا سمح الأمر بذلك، اطلب بأكثر طريقة هادئة ممكنة أنك ترغب في عدة دقائق للهدوء قبل أن تبدأ في الرد على سبب الصياح. أوصل ببساطة أن الصياح كان عارمًا وأنك ترغب في التحدث بعد حوالي خمس دقائق لتعيد استجماع نفسك.  فعل ذلك سيعطي مساحة أيضًا للشخص الذي يصيح ربما لم يمكن يعلم أنه يحتاجها. سيضمن ذلك ألا يتحول استكمال المحادثة إلى شجار كبير. بطلب ذلك أنت تقوم أيضًا بإخبار الشخص الذي يصيح أنه قام بتحفيز رد فعل قوي، وهو الأمر الذي ربما رغب في فعله. اخبر الشخص عن الشعور الذي يخلفه عليك الصياح. تأكد أن تضمن ما تلاحظه عن الموقف (مثال: “أنا أواجه صعوبة في التركيز على ما تقول بسبب مستوى صوتك.”) اخبر الشخص الذي يصيح أيضًا عما شعر به في الموقف (مثال: “أشعر بالتوتر والارتباك عندما يصيح بي شخص ما.”)   كمثال، قد يصرخ عليك شريكك العاطفي لأنك نسيت إحضار تذاكر الحفلة التي قمتما بالتخطيط لحضورها. عندما يسكن الصياح لحظيًا، أخبره أنك تشعر بالتهديد والشعور العارم. يمكنك أيضًا أن تخبره أنك لاحظت أن المارين ينظرون وتعتري وجوههم نظرات المفاجأة أو الشفقة. سيجعل ذلك شريكك يفكر في مشاعرك بجانب مشاعره. بالتبادل، قد يصيح بك رئيسك في العمل عندما يكون هناك خطأ في إرسال فاتورة إلى عميل. اخبر رئيسك في العمل أنك تشعر بالتعرض للهجوم وعدم الراحة عندما يرتفع صوته أو صوته إلى مستوى أعلى من المعتاد، وأنه يصعب عليك التركيز في عملك عندما تشعر بالحاجة إلى حماية نفسك. إذا شاركت الأثر السلبي للصياح عليك، من المعقول أن تطلب ألا يحدث ذلك مجددًا. لتجنب إثارة غضب الشخص الذي يصيح بشكل أكبر قل شيئًا مثل “أنا لا استطيع الاستماع بشكل كامل عندما أسمع صياحًا، وأنا أهتم بما ترغب في قوله لي. هل تنوي عرض المشكلة لي بلهجة حديث، كالتي نستخدمها الآن؟”  عندما تقوم بتحديد الطلب، كن دقيقًا فيما ترغب به. حتى وإن كان الأمر واضحًا أن لهجة الكلام اللطيفة أفضل من الصراخ، كن واضحًا بشأن الطريقة التي ترغب أن يتم التحدث إليك بها. أن تكون واضحًا، كما في المثال السابق، يعني أنك لن تقول شيئًا مثل “لماذا لا تتحدث بشكل طبيعي؟” إذا شعرت أن الشخص الذي يقوم بالصياح حساس أو أنه سيستقبل طلبك بشكل شخصي، خفف حديثك ببعض الملاحظات الإيجابية أيضًا. فكر في الأشياء التي يظهرها الشخص الآخر في أوقات أخرى واذكر مدى تقديرك لها، كمثال، استعداده لأن يظهر مدى شغفه. الحديث بلهجة مقاسة، ولطيفة هي طريقة رائعة...


Возьмите первую палочку с помощью среднего и большого пальцев.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون هذا هو محور ارتكازك ويجب أن يبقى ثابتًا. اجعل يدك في وضعية صلبة لتمسك بالعود بإحكام. اجعل الطرف العريض من العود راقدًا على راحتك عند نقطة التقاء السبابة بالإبهام. اجعل الطرف الدقيق من العود بين إبهامك وجانب إصبعك الوسطى. من المفترض أن يكون العود ثابتًا وغير قابل للحركة. الأمر يشبه الإمساك بالقلم، لكن من الأسفل قليلًا.  يفضل البعض إراحة العود على جانب إصبع البنصر وتثبيته باستخدام طرف البنصر. هذا يحرر الإصبع الوسطى للإمساك بالعود الآخر بمزيد من التحكم والثبات. وهذه الطريقة رسمية أكثر.


Возьмите правильное количество воды. Добавьте немного масла. Добавьте рис. Продолжайте помешивать рис пока он нагревается. Добавьте воду и доведите ее до кипения. Убавьте нагрев. Медленная варка. Снимите рис с огня. Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكّري أنّ المعيار المطلوب لتحضير الأرز المعدّ بالبخار هو "مقدار من الأرز، ومقدارين من الماء". لذا فإنه عند رغبتكِ بتحضير كوب من الأرز الأبيض، سيتوجب عليكِ استخدام كوبين من الماء. يعدّ كوب واحد من الأرز كمية كبيرة تكفي لشخصين. يتوجب عليكِ زيادة كمية الأرز والماء بحسب عدد من تعدين لهم الطعام. احرصي على أن يكون قدر إعداد الطعام كبيرًا كفاية ليسع كمية الأرز والماء المستخدمين.  شكل القدر المستخدم لا يهم كثيرًا، إلا أنكِ تحتاجين بالأساس لاستخدام وعاء بغطاء محكم. ضعي في القدر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني أو أي زيت آخر. زيدي الكمية المستخدمة عند إعداد كمية أكبر من الأرز. شغلي الموقد على درجة حرارة متوسطة لتسخين الزيت قليلًا، ثم أضيفي بعد ذلك الأرز. حركي الأرز لتتأكدي من أنه مغطى بالزيت بالكامل. سيكون الأرز قليل الشفافية خلال هذه المرحلة.  اطبخي الأرز أو حمريه في الزيت لمدةٍ أطول قليلًا إذا ما كنتِ ترغبين بأرزٍ مقرمش أكثر جفافًا. سيتحوّل الأرز بعد دقيقة تقريبًا من كونه قليل الشفافية إلى لون أبيض غير شفاف. أضيفي الماء وحرّكيه قليلًا لتتأكدي من أن الأرز كله في الماء، ثم حرّكي الأرز بين الحين والآخر حتى يصل الماء إلى مرحلة الغليان. عند غليان الماء، أخفضي درجة الحرارة جدًا. يجب تقليل الحرارة لأقصى درجة ممكنة في الموقد المستخدم، ثم ضعي غطاء القدر. اتركي الأرز ليُطهى ببطء دون نزع الغطاء لمدة 15-20 دقيقة. إنّ ترك الأرز لفترة أطول قد يؤدي إلى حرق الجزء السفلي منه. احرصي كذلك على عدم نزع غطاء القدر! هذه الخطوة مهمة جدًا فهي المرحلة التي يتم فيها تجمّع البخار لطهي الأرز. بعد انتهاء عملية الطهي، أطفئي الموقد تمامًا، ثم ضعي القدر جانبًا مع عدم نزع الغطاء. الأرز الآن يُطهى بالبخار ويمكن الإبقاء عليه كذلك إلى أن تكوني مستعدة لاستخدامه، لكن الحد الأدنى لهذه المرحلة هو 30 دقيقة على الأقل. استمتعي الآن بالأرز المطهي بالبخار!


Возьмите семена или сухую чечевицу. Промойте и переберите семена. Посадите чечевицу весной. Выберите солнечное место, куда поступает достаточное количество воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون من الصعب إيجاد بذور العدس في مركز البستنة المحلي، لذلك قد تحتاج gلذهاب إلى تاجر التجزئة المتخصص أو شراء بذور عضوية عبر الإنترنت. بصورة عامة، يؤدي أي عدس جاف بحبة كاملة، تجده في متجر البقالة، غرض الزراعة. لن تنمو حبوب العدس المجروشة إن زرعتها، لذا تأكد من إحضار حبوب العدس الكاملة. ضع البذور في مصفاه واشطفهم بالقليل من الماء. التقط أي حبة مجروشة أو مكسورة ولونها متغير وتخلص منها. يزدهر العدس في الجو البارد الناضر في شهر مارس، ثم يصل للنضج الكامل في درجات الحرارة الحارة في الصيف. لإبقاء البذور على قيد الحياة، ستحتاج لزراعة البذور في درجة حرارة لا تقل عن 4 درجة مئوية. إذا مررت بموجة صقيع بعد الزراعة، لا تقلق، فمعظم الشتلات تتحمل ذلك، حتى لو كانت عليها إعادة البدء من الجذور. لخيارات أكثر مرونة، جرب زراعة العدس في الداخل، طالما أن درجة حرارة الغرفة حوالي 20ْ درجة مئوية. في فصل الشتاء والطقس البارد، يلجأ البعض لإضاءة الحدائق الداخلية كوسيلة تدفئة للنباتات للحفاظ على درجة الحرارة المثالية لنموها. ينمو العدس بشكل جيد في الحدائق والأواني على حد سواء، وكلمة السر لنجاح ذلك هي توفير كمية كبيرة من ضوء الشمس للنبات. يجب زراعة العدس جنبًا إلى جنب مع بعض النباتات المنخفضة كي لا يتعرض للظل المفرط. تأكد من بقاء التربة رطبة دون تراكم المياة الراكدة على السطح، فقد تسبب عفن الجذور.  إذا اخترت زراعة العدس في إناء، اختر واحدًا بعمق 20 سم للسماح بنضوج الجذور بشكل تام.  إذا كنت قلقًا بشأن مستوى الحمضية والقاعدية للتربة، أحضر اختبارًا سريعًا لمستوى الحمضية والقاعدية من متجر البستنة؛ ينمو العدس بشكل جيد في نطاق ما بين 6.0 و6.5.


Возьмите флакон ацетона или жидкости для снятия лака с ацетоном. Налейте ацетон или жидкость для снятия лака на ткань. Тряпкой аккуратно протрите аэрозольную краску. Удалив аэрозольную краску, помойте машину.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا يتوافر لديك الأسيتون الصافي، لكنك غالبًا ما تملك زجاجة من مزيل طلاء الأظافر. مزيل طلاء الأظافر مصمم خصيصًا لإزالة طبقة الطلاء عن الأظافر، وهو ما تحاول أن تفعله مع سيارتك بالضبط. لا مانع من استخدام أي نوع، لكن كلما زادت نسبة الأسيتون كلما كان تأثيره أفضل. اختر منشفة ناعمة أو منشفة ألياف دقيقة حتى لا تخدش الطبقة الشفافة أو طلاء سيارتك. يجب أن تكون المنشفة مبللة طوال الوقت، لذا يجب أن تضيف المزيد من الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر كلما بدأت في أن تجف. ارتد قفازات لحماية يديك من الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر والطلاء. استخدم حركات دائرية صغيرة لإزالة رذاذ الطلاء عن سيارتك واحرص على فرك السيارة برفق حتى لا تخاطر بإزالة الطبقة الشفافة أو طبقة طلاء سيارتك بدلًا من رذاذ الطلاء فقط. سينتقل الطلاء من سيارتك إلى المنشفة، لذا يجب أن تبدل المناشف من حين إلى آخر. يجب أن تغسل وتشطف سيارتك جيدًا بعد إزالة رذاذ الطلاء. أعر المناطق التي تم رشها برذاذ الطلاء مزيدًا من الانتباه للتخلص من كل آثار الطلاء، بالإضافة إلى الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر.


Возьмите швейные нитки. Найдите маленькие ножницы для бровей. Возьмите щеточку для бровей. Найдите карандаш для бровей. Приготовьте гель алоэ вера или пакет со льдом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاجين خيطًا مصنوعًا من القطن عالي الجودة لإزالة الشعر الزائد من حاجبك. قومي بقياس قطعة الخيط بطول ساعدكِ ثم ضيفي  عليها 7 سم، بحيث يكون طول الخيط النهائي حوالي 35 سم.  يضمن استخدامك لخيط مصنوع من القطن عالي الجودة إزالة شعر حاجبكِ بطريقة صحيحة وعدم تقصفه بين الخيط. يتميز الخيط المصنوع من القطن عن الخيط الصناعي بأنه يُمسك بالشعر بطريقة أفضل. الخيط العادي هو أفضل اختيار لإزالة شعر الحاجب الزائد ولا تستخدمي الخيط الرفيع أو السميك للغاية لأن كفاءته ستكون أقل من الخيط العادي. يُستخدم مقص الحواجب لتسوية حواجبكِ قبل أن تزيلي الشعر الزائد منهما. يمكنكِ أيضًا استخدام مقص شعر قصير أو مقص خياطة قصير. يجب أن يكون المقص صغيرًا بحيث يُهذب حاجبِك، وحادًا بما فيه الكفاية ليستطيع قص شعر الحاجب. والتي تُستخدم لتحضير حاجبيكِ لعملية الإزالة. يمكنكِ استخدام فرشاة حواجب عادية أو مشط شعر مُسنّن. تأكدي من نظافة كلًا من الفرشاة أو المشط حتى لا يتلوث حاجبكِ أو يُصاب بالبكتيريا قبل عملية إزالة الشعر الزائد. ستستخدمينه لرسم شكل الحاجب الذي تريدين الحصول عليه وتلك الرسمة سترشدكِ أثناء عملية إزالة شعر الحاجب الزائد. استخدمي قلم حواجب بنفس درجة لون حاجبيكِ أو أغمق قليلًا.   يجب عليكِ التأكد من أن قلم رسم الحواجب يزول عند غسله بالماء أو باستخدام مُزيل المكياج حتى تستطيعي التخلص من الرسم عند الانتهاء من إزالة الشعر الزائد والحصول على حاجب مُنسّق. يمكنك استخدام أيًا منهما لتهدئة حاجبيكِ بعد عملية إزالة الشعر الزائد، حيث يقومان بعلاج احمرار الجلد أو تهيجه. يمكنكِ استخدام عبوة جل الصبار أو كمّادة الثلج العادية بعد أن يتم لفها في منديل نظيف.


Возьмите яблоко или грушу. Возьмите кукурузу в початках. Возьмите хлеб или рогалик.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التفاح والكمثرى فاكهة مقرمشة وقد تساعد على سقوط السنّ. أحضر شرائح من التفاح أو الكمثرى أو حاول العض على تفاحة لجعل السن أكثر ارتخاءً.  لا تحاول تمرير تفاحة أو كمثرى على السنّ للمساعدة على ترخيته، فقد يسبب ذلك ضررًا للسنّ واللثة. بدلًا من ذلك، اكتفِ فقط بقضم ومضغ التفاحة أو الكمثرى لترخية السنّ. كوز الذرة من الأطعمة المقرمشة الجيدة لترخية السنّ. اقضم الذرة للمساعدة على تحريك السنّ واستخراجه من جوفه. الأطعمة الطرية الأخرى لكن المقرمشة، مثل الخبز أو الكعك المدور خيار جيد لترخية السنّ ويعد الكعك المدور على الأخص طريًا بشكل كافٍ لترخية السنّ بدون الإضرار به. حمص الخبز أو الكك كي يصبح مقرمشًا ويتمكن من المساعدة على ترخية السنّ.


Войдите в ваш аккаунт Facebook с компьютера. Получите доступ к альтернативной странице Facebook. Создайте пост. В меню выберите «Расписание». Выберите дату и время. Нажмите «Расписание».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج قبل أن تبدأ في جدولة المنشورات أن تسجل الدخول على حساب الفيسبوك. بعبارة أخرى، يمكنك اتباع الآتي:  زر موقع فيسبوك facebook.com اكتب البريد الإلكتروني وكلمة المرور. انقر على زر "تسجيل الدخول" للمتابعة. من المهم أن تعلم أن موقع الفيسبوك لا يسمح لك بجدولة المنشورات على حسابك الشخصي. يمكنك جدولة المنشورات فقط على الصفحات التي تنشئها وتديرها مثل المجموعات وصفحات المعجبين وصفحات الأعمال التجارية وما إلى ذلك. يمكنك الوصول إلى إحدى هذه الصفحات من خلال النقر على السهم الصغير في أعلى يمين شاشة الأخبار الرئيسية (الموجود بالقرب من أيقونة الكرة الأرضية وأيقونة القفل). انقر على اسم الصفحة التي أنشأتها الموجودة في القائمة المنسدلة تحت عنوان "استخدام الفيسبوك ك". إذا كنت لم تنشئ صفحة بالفعل على الفيسبوك، يمكنك القيام بذلك من خلال خيار "إنشاء صفحة" في القائمة ذاتها. اطلع على المقالات ذات الصلة على ويكي هاو لمزيد من المعلومات والتي تُعلمك كيفية إنشاء صفحة تهتم بالأعمال التجارية الصغيرة. ابدأ في كتابة تحديث للحالة التي ترغب فيها في صندوق النص في أعلى الصفحة التي أنشأتها. مكتوب في هذا المربع بشكل افتراضي "ماذا تود فعله؟" باللون الرمادي داخل مربع النص. لا تقم بنشر المنشور الآن.  يمكنك أيضًا عند هذه النقطة إدراج أي وسائط في منشورك من خلال النقر على رابط "الصور/ الفيديو" الموجود أعلى مربع النص. قم بذلك قبل تحديد وقت معين لنشر منشورك (جدولة المنشور). انقر على السهم المجاور لزر "المنشور" الأزرق والأبيض عند كتابة منشورك. انقر على "جدولة المنشور" في القائمة المنسدلة. في النافذة المنبثقة، اختر التاريخ في مربع التقويم المنبثق (انقر على أيقونة التقويم الصغيرة لفتح النافذة المنبثقة). اختر الوقت (أسفل الدقائق) من المربع الموجود على اليمين من خلال النقر على الوقت واستخدام مفتاح السهم لأعلى ولأسفل على لوحة المفاتيح.  يجب تحديد وقت نزول المنشور بعد 10 دقائق على الأقل في المستقبل. يمكنك جدولة منشوراتك لمدة 6 أشهر مقدمًا. تُشير كل الأوقات إلى منطقتك الزمنية الحالية. يجب أن يتم جدولة المنشور تلقائيًا الآن في التاريخ والوقت الذي حددته. سترى "1 منشور مجدول" في الجدول الزمني لصفحتك.  إذا أردت إجراء أي تغييرات، انقر فقط على رابط "رؤية منشورات" في مربع "1 منشور مجدول" يمكنك النقر على السهم الصغير في أعلى يمين مربع المنشور من هنا لتعديله أو لنشره...


Волосы нуждаются в увлажнении. Систематически используйте глубокий кондиционер или маску. Держитесь подальше от тепла. Реже мойте голову. Сделайте себе массаж с теплым маслом. Стимулируйте рост ваших волос с помощью вспомогательных средств. Избегайте использования химических средств для волос. Пробуйте новые средства для ухода за волосами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

محاولة منع التقصف بسبب الجفاف والتلف هي أصعب صراع يمكنك خوضه أثناء إرجاع شعركِ لحالته الطبيعية. افعلي ما بوسعكِ للحفاظ على ترطيب شعركِ باستخدام المرطبات والأساسيات اليومية. ضعي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على شعركِ كل ليلة قبل الذهاب للنوم واتركيه لمدة 30-60 دقيقة. سيساعدك هذا على تجديد شعركِ وترطيبه وتغذيته مما يقوي الخط الفاصل من شعركِ الذي تتم فيه عملية التحويل.  أضيفي القليل من البلسم إلى خصلات شعركِ قبل الشامبو عند الاستحمام ويمنع هذا الشامبو من انتزاع كل الترطيب من شعركِ. يمكنك بعد ذلك استخدام البلسم كالعادة. فكري في استخدام بلسم يُترك في الشعر خلال اليوم. ضعي بعضًا منه على شعركِ قبل تصفيفه وانتبهي إلى الخط الفاصل بين الشعر المفرود وشعركِ الطبيعي. تؤدي المرطبات العميقة إلى ترطيب الشعر بشكل مختلف رغم أنها تستخدم مرة شهريًا، لذا عليكِ استخدامها لأن الشعر المفرود يحتاج إلى ترطيب ليتمكن من التعامل مع العلاجات الكيميائية. اشتري مرطبًا عميقًا من محل مستلزمات العناية بالشعر القريب منكِ وضعيه على شعركِ مرة أسبوعيًا. يمكنك أيضًا زيارة صالون التجميل والحصول على علاج ترطيبي عميق باستمرار.  اتبعي التعليمات المكتوبة على الزجاجة للمزيد من الترطيب. هناك حل اقتصادي آخر بديل وهو استخدام المايونيز. ورغم أن فكرة ورائحة المايونيز تبدو غير جذابة فإنه يرطب شعركِ بشكل ساحر. ضعي المايونيز على الشعر لمدة 30-60 دقيقة مرة أسبوعيًا. ابحثي عن متخصص في تحويل الشعر إذا قررتِ ترطيب شعركِ بطريقة احترافية. يمدك الخبير المختص بالمنتجات والخدمات المناسبة لاحتياجاتك. يجب تجنب الأدوات الحرارية إذا كنتِ تحاولين حماية شعركِ لأن استخدام المكواة الحرارية والمجففات الكهربائية قد يسبب تقصف شعركِ وتكسره. افعلي ما بوسعكِ للمحافظة على شعركِ بطرق طبيعية قدر الإمكان عند تحويله إلى حالته الطبيعية. تجنبي الأدوات الحرارية أو قللي عدد مرات استخدامها إلى مرة واحدة أسبوعيًا. ابتعدي عن الخط الفاصل بين الشعر المفرود والطبيعي إذا اضطررتِ لاستخدام الحرارة وتجنبي جذور شعركِ حيث ينمو الشعر الجديد. عليكِ تقليل عدد مرات غسل شعركِ، بينما في المقابل حاولي ترطيبه كثيرًا؛ ينزع الغسل الزيوت الطبيعية التي تجعل الشعر قويًا. اغسلي شعركِ قليلًا واستخدمي أكبر قدر ممكن من المرطبات. اغسلي شعركِ مرة واحدة كل 7-8 أيام للسماح للزيوت الطبيعية بتكوين عازل على خصلات شعركِ. يعد...


Вопрос культуры  вождения. Пересядьте с личного транспорта на автобусы, метро или электрички. Попробуйте ходить пешком или ездить на велосипеде. Если вы все же предпочитаете ездить на машине, держите ее в хорошем состоянии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الممارسات الصناعية هي السبب الأول لتلوث هواء الأرض لكن التلوث الناجم عن السيارات هو السبب الرئيسي التالي. يلعب تصنيع السيارات والطرق وإنتاج الوقود والانبعاثات الناتجة عن احتراقه جميعها دورًا كبيرًا.  قد يصعب تحديد أفضل الطرق لتلافي أثر هذه المشكلة لأن معظم المدن تخطط بطريقة تجعل من القيادة ضرورة حتمية تقريبًا. يمكنك اتخاذ إجراء ما بإيجاد طرق مبتكرة لتقليل اعتمادك على السيارة أيًا كان مكان إقامتك.   قد لا يكون التخلي عن سيارتك بالكامل أمرًا عمليًا، لكن لا زال يسعك اتخاذ موقف ما بتقليل استخدامك لها. اذهب إلى المتجر مرة كل أسبوع أو أسبوع ونصف واشتر كل ما تحتاجه دفعة واحدة بدلًا من الذهاب بالسيارة كل يوم أو يومين. اركب السيارة مشاركة مع جيرانك أو سجل في أحد برامج مشاركة السيارات. هذه طرقٌ رائعة لتقليل استخدامك لسيارتك. لعلك معتادٌ على ركوب وسائل النقل العام أينما كنت إذا كنت تعيش في القاهرة لكن المدن الكبيرة ليست المكان الوحيد الذي يتيح المواصلات العامة. اعرف خطوط حركة الحافلات أو القطارات في مدينتك أو بلدتك وابدأ استبدال ركوب السيارة بالحافلة مرة في الأسبوع على الأقل. حاول ركوب وسائل النقل العام قدر إمكانك واستخدم سيارتك فقط حين لا تستطيع إيجاد بديل جيد.  هناك مميزات كثيرة لركوب الحافلة أو القطار إلى العمل أو الجامعة أو أي نشاط آخر. سيتيح لك ذلك وقتًا أطول للقراءة أو الحياكة أو حل الكلمات المتقاطعة أو مراقبة الناس بجانب تحمل نصيبك من مهمة تقليل تلوث الهواء. كما أن ركوب وسائل النقل العامة آمنٌ أكثر من القيادة وسيساعد في تقليل توترك لأنك لن تتعامل مع الزحام المروري في أوقات الذروة. استخدام طاقتك الخاصة لنقلك حيثما تريد أفضل من ركوب وسائل النقل العامة. يمكنك المشي إلى أماكن على بعد خمس دقائق بالسيارة من منزلك أو المشي مسافات أبعد إذا كنت مغامرًا والوقت متاحٌ لك. ابدأ باستخدام طرق سير الدراجات إذا كنت محظوظًا بما يكفي لتعيش في مكان يتيح طرقًا جيدة. قد يكون ركوب الدراجة أسرع طرق الوصول في الأماكن شديدة الزحام المروري. اضبط سيارتك باستمرار واحرص أن تجتاز اختبار الضبخان (ضباب + دخان) الخاص بمدينتك بنجاح باهر (إن كان بها هذا). إليك بضع أفكار أخرى يمكنك استغلالها لتساعد في تقليل تلوث سيارتك قدر الإمكان:   استخدم زيتًا مخصصًا للحفاظ على طاقة المحرك.   املأ خزان الوقود في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء حين يكون...


Воспитывайте уверенность в себе. Игнорируйте последствия. Ставьте авторитет под сомнение. Напускайте безразличный вид.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج أن تثبت للآخرين أن شخصيتك طاغية وأنه لا يمكن تجاهل وجودك، وإلا كيف سيلاحظ الناس أن لك موقفًا؟ تدرّب على فعل ذلك إلى أن يصبح جزءًا من طبيعتك.  أكّد على استقلاليتك عن طريق العدول عن اتباع الأشياء لمجرد أنها منتشرة وسائدة (مثل: الملابس والموسيقى المنتشرة وبرامج التليفزيون والأفلام وغيرها). تصرف على أنك أفضل من الآخرين وبالتالي أكثر استحقاقية منهم بالأشياء. تحتاج إلى يصاحب ذلك قدرًا كبيرًا من الحزم. افعل أشياء، مثل: استعارة ملابس أخيك دون استئذان منه وإجبار والديك على شراء جهاز آيفون جديد لك وتشغيل موسيقاك بصوت مرتفع في وقت متأخر من الليل بينما يحاول الآخرين النوم. لا تعتذر أبدًا عن تصرفاتك. كن عنيدًا. عندما يحاول الناس دفعك للتصرف بصورة مغايرة أو فعل شيء لا تريد أن تفعله أو تغيير سلوكك، اثبت على موقفك، فأنت عازم على اتخاذ موقف مهما كان شعور الناس حيال ذلك. عندما تكون صاحب موقف، فإنك تتلقى هجومًا كبيرًا على تصرفاتك. لن يفرح الناس (خاصة الكبار) بك وفي الأغلب سوف يحاولون إنزال العقاب عليك. لكي تكون صاحب موقف حقيقي، تحتاج إلى تجاهل هذه العواقب وأن تقوم بالأشياء دون الالتفات إلى العواقب.  تجاهل ما لا تريد التعامل معه وتغاضَ عن كل شيء فيما عدا الأشياء التي تريد فعلها. يعني هذا عدم القيام بالفروض المدرسية أو مهامك المنزلية وقضاء الوقت بدلًا من ذلك في مشاهدة الأفلام ولعب ألعاب الفيديو والتسكع مع أصدقائك، إلخ. تجاهل الحقيقة. كل شيء تقوم به له تبعات. كلما كان لك موقفك الخاص في وجه رموز السلطة، كلما تعرضت لمزيد من العقاب. كذلك فإن تجاهل أمور مثل الدراسة أو محاولة الحصول على وظيفة أو توقع الحصول على ما تريد دون عناء لن يأتي بنتيجة معك. للثبات على موقفك، سوف تضطر إلى التغاضي عن كل تلك العواقب المحتملة. جزء من امتلاكك موقفًا هو التشكيك في الناس المخوّل لهم إجبارك على فعل الأشياء التي لا تريد أن فعلها والقادرين على معاقبتك إذا رفضت أن تفعل. تعلمك التشكيك في قراراتهم وأوامرهم هو في الواقع مهارة مفيدة تعمل على تطوير التفكير المستقل لديك.  استخدم العبارات: «لكن والدة فلان تسمح له بفعل ذلك» أو «ولكن الجميع يفعل ذلك» عندما تحاول أن تجعل والديك يسمحان لك بفعل شيء لا يريدان منك أن تفعل. دائمًا اسأل «لماذا؟» عندما يُطلب منك أن تفعل شيئًا (وينجح هذا بشكل خاص مع الآباء والأمهات والمعلمين). على سبيل المثال، إذا كنت تكره الرياضيات،...


Воспользуйтесь кремами. Нанесите на участок кожи стероидную мазь. Чтобы предотвратить появление грибковой инфекции, воспользуйтесь антигрибковыми кремами. Принимайте антигистаминные таблетки. Поговорите со своим врачом касательно других вариантов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد استخدام الكريمات أو المراهم على تخفيف الشعور بالحكة؛ لاحظ أن كمية من الكريم بحجم عملة معدنية صغيرة تعتبر كافية لتغطية منطقة من الجسم بحجم راحة يديك مرتين. ابحث عن دواء يحتوي على المكونات التالية عندما تبحث عن كريم لمعالجة الحكة: الكافور والمنثور والفينول وديفينهيدرامين وأخيرًا بنزوكاين. تتوفر لدى الصيدليات بعض كريمات الحكة التي تحتوي على الستيرويد والتي يمكنها أن تعمل على تخفيف الحكة. تعتبر كريمات الهيدروكورتيزون عمومًا من أفضل الوسائل لعلاج الحكة وهي متاحة للشراء من الصيدليات بدون وصفة طبية. يمكنك أيضًا استخدام كريم بيكلوميثازون الذي يعمل نفس مفعول كريم الهيدروكورتيزون. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك عدم استخدام الكريمات أو المراهم التي تحتوي على الستيرويد لفترة طويلة دون الرجوع للطبيب. يجب عليك أن تعرف أن مستوى المناعة لدى مرضى السكري يكون منخفضًا مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسهولة. تعتبر عدوى الخميرة إحدى أنواع العدوى التي تنمو على جلدك وتسبب الشعور بالحكة، لذا ابحث عن كريم معالج للفطريات يحتوي على الآتي:: ميكونازول أو كيتوكونازول أو حمض البنزويك. يعتبر الهستامين هو الهرمون المسؤول عن إحساس الحكة. سوف يتم وقف إفراز هذا الهرمون في بشرتك بمجرد تناول مضادات الهستامين. إليك الأنواع الأكثر شيوعًا من مضادات الهستامين: كلورفينيرامين وديفينهيدرامين (بينادريل). ضع في اعتبارك أن تناول مضادات الهستامين هذه سوف تجعلك تشعر بالنعاس. إذا لم توفر لك الطرق المذكورة أعلاه الراحة المطلوبة أو إذا كنت تشك في وجود أسباب أخرى خطيرة للشعور بالحكة، يجب عليك الاتصال بالطبيب في الحال. سوف يقوم هو أو هي بالعمل على تحديد السبب وراء الشعور بالحكة لديك.


Воспроизведите песню в Spotify.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستظهر كلمات الأغنية في نافذة برنامج ميوزكس ماتش بعد لحظات من تشغيلها في برنامج سبوتيفاي.


Вскипятите воду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضف الماء إلى إبريق الشاي وسخنه على الموقد على درجة حرارة متوسطة حتى يغلي.  تصفر عدة أنواع من غلايات الشاي عندما تنتهي، لكن بعضها لا يفعل، لذا قد تحتاج أن تحترس. يمكنك أن تستخدم قدر صغير أو قدر كهربائي لغلي الماء. لاحظ أنه يمكنك غلي الماء في المايكروويف، لكن يجب أن تغلي الماء على مرّات تتراوح بين 1 إلى 2 دقيقة حتى تتفادى تسخينها زيادة عن اللازم. يجب أيضًا أن تضع عود خشبي أو أي أداة صالحة للمايكروويف في الماء عند تسخينه.


Вспомните детство. Подумайте, чем вы занимаетесь, когда забываете о времени. Поспрашивайте других. Открывайте для себя что-то новое. Помните, что всему - свое время.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد التفكير في طفولتك من الطرق الجيدة لاكتشاف موهبتك، فكّر في رغباتك أثناء الطفولة وكيف كانت أُمنياتك للمستقبل، فالطفولة هي ذلك الوقت الذي تفكر فيه لكثيرٍ من الخطط دون محاولات من الآخرين لإحباطك أو إقناعك للتفكير في الأمور بواقعية.  يُعد الخوف من الفشل أحد الأمور التي تتسبب في تعطيلك عن اكتشاف موهبتك، ولهذا فإن التفكير في طفولتك يحمل عن عاتقك عناء التفكير في الخوف من الفشل أو غيره من العقبات الذهنية. ضع في الاعتبار كل الأمور التي رغبت في تجربتها أثناء طفولتك وكذلك الأشياء التي كنت تحبها. هذا لا يعني أن الوقت حان لتحقيق أمنياتك الخيالية مثل تربية التنانين أو ما شابه، وإنما قد آن الأوان للسعي في مسار البحث عن موهبتك. على سبيل المثال: قد لا تتمكن من تربية التنانين ولكن من الممكن أن تبدأ في الكتابة عن أمنياتك التخيلية هذه أو ربما تكوّن مجموعة من الأشخاص المهتمين بالتنانين في مكتبة مدينتك. ضع في الاعتبار الأشياء التي تحب فعلها بشغف عندما ترغب في شغل وقتك، وتذكر أن ليست جميع المواهب واضحة ولكن نحتاج في بعض الأحيان إلى التعمق في اهتماماتنا كي نكتشف الموهبة التي نتحلى بها.  مثال: قد تكون موهبتك قي لعب ألعاب الفيديو، ويُمكن استغلالها بشكل احترافي من خلال عمل مقاطع فيديو تقييم الألعاب أو ما شابه ذلك، أو ربما تتعمق أكثر في فهم كيفية تنفيذ الألعاب وتبدأ حياة مهنية في ذلك المجال. أجب عن بعض الأسئلة الهامة مثل: كيف تفكر عند شعورك بالملل في المدرسة أو العمل؟ كيف ستستغل فرصة حصولك على أموال ضخمة؟ أين تذهب إذا أمكنك السفر لأي مكان في العالم؟ ماذا ستفعل لو لم يكن عليك العمل؟ تساعدك الإجابة عن هذه الأسئلة في اكتشاف موهبتك وإلهامك كثير من الاحتمالات. نحتاج في كثير من الأحيان لوجهة نظر خارجية عندما يصعب علينا رؤية الأمور بوضوح، اسأل أصدقائك وأفراد عائلتك، فَهُم أكثر من يعرفونك وسيمدونك بآراء مفيدة عن المجالات المختلفة التي قد تتحلى فيها بالموهبة.  في بعض الأحيان لن يرى الآخرون المجال الصحيح لموهبتك الدفينة وهذا لا بأس منه! لا يعني هذا أنك لن تتميز في مجالٍ ما لأنك لم تولد بموهبة فطرية. في المقابل أن تكون لديك موهبة وُلدت بها لا يعني بالضرورة أنك يجب عليك لزامًا أن تطور نفسك في مجالها حتى ولو كان هذاضد رغبتك. على سبيل المثال: قد يخبرك أصدقاؤك وأفراد عائلتك أن موهبتك الحقيقية تكمن في قدراتك الحسابية، في حين أنك ترغب في استكشاف...


Вспомните, болел ли кто-нибудь рядом с вами в ближайшее время. Записывайте температуру. Фиксируйте все прочие симптомы. Обратитесь за помощью к врачу. Если у вас вирусная инфекция, следуйте рекомендациям врача. Если у вас бактериальная инфекция, принимайте антибиотики. Обсудите с врачом другие причины жара.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون حصلت على العدوى من شخص قريب بالمنزل أو بالعمل، كما أن الأطفال يلتقطون العدوى من بعضهم البعض في المدرسة أو حديقة اللعب. في حال كنت تعرف أن الشخص الذي نقل لك العدوى قد تم شفائه بشكل تلقائي، فلا داع إذن للقق وعليك أن تحصل على الراحة وأن تتناول السوائل. في حال لم تتعافى بشكل تلقائي، سيتوجب عليك أن تخبر الطبيب بتسجيلات الحرارة التي حصلت عليها خلال فترة مرضك، وذلك من أجل مساعدته في التشخيص وتحديد العلاج الأنسب لحالتك. على سبيل المثال يظن البعض أنهم مصابون بنزلة برد، ولكن بعد أسبوع تعاود الحرارة للارتفاع، وهو ما يعني احتمالية إصابتهم بعدوى بكتيرية مثل التهاب الأذن أو الالتهاب الرئوي. كما أن هناك بعض الحالات المرضية التي تسبب الحمى الليلة وحسب مثل سرطان الغدد الليمفاوية اللاهودجيكيني. تأكد من تسجيل قراءة درجة الحرارة، افعل ذلك أكثر من مرة خلال اليوم. اخبر الطبيب بأيّة أعراض أخرى حتى وإن لم تكن تُشعرك بسوء مثل تغير الوزن المفاجئ، فهذه الأعراض قد تساعد الطبيب في تحديد التشخيص الأدق لحالتك. على سبيل المثال قد يعني السعال أنك تعاني من مشكلة بالرئة مثل الالتهاب الرئوي. قد يعني الحرقان أثناء التبول أنك تعاني من التهاب بالكلى. اخبر طبيبك بتسجيلات درجة الحرارة والأعراض المصاحبة لتساعده على التشخيص. يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي من أجل الحصول على مزيد من المعلومات.ولكن تساعده المعلومات التي سبق وأخبرته بها على الوصول إلى أدق تشخيص، والذي يمكن تأكيده من خلال الفحوصات المعملية أو الأشعات. قد يطلب منك الطبيب الخضوع لبعض الفحوص مثل تعداد خلايا الدم، تحليل البول، مزارع الدم، وأشعة الصدر المقطعية. العدوى الفيروسية الأكثر شيوعًا هي عدوى الإنفلونزا، ولكن هناك بعض العدوى التي تكون غير شائعة ولا تستجيب للمضادات الحيوية.من أمثلة هذه الحالات: الالتهاب الشعبي، الذبحة، الوردية، وأمراض اليدين والقدمين.أغلب هذه الأمراض تتعافى بشكل تلقائي على مدار 7 إلى 10 أيام من خلال العناية بالنظافة الشخصية والتغذية الجيدة والحصول على قسط من الراحة. ولكن استشر الطبيب في كل الأحوال.  اسأل الطبيب بخصوص العدوى الفيروسية التي أصابتك، كم من الوقت ستحتاج للتعافي وهل هناك طرق تساعدك في التعافي السريع. اسأل الطبيب عن الأعراض التي يجب أن تنتبه لها عند الظهور، حيث أن بعض الفيروسات تكون خاملة لبعض الوقت ثم تتحول إلى حالات خطرة، وبخاصة تلك التي تصيب اليديْن...


Вспомните, почему вы решили закончить прошлые отношения. Составьте список плюсов и минусов того, что вы встречаетесь с этим человеком. Будьте честны с собой относительно своих целей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت علاقتك انتهت بالفعل وكنت تفكر في إذا ما زلت تحب شريكتك السابقة، فعليك إذن بالتفكير في الأسباب التي أنهت العلاقة. من السهل أن تفكر في العلاقات السابقة على نحوٍ رومانسي يشتاق للماضي ولكن عليك ألا تغفل الحقائق، ففي بعض الأوقات تنتهي العلاقات لعدم اهتمام أحد الأطراف ببذل المجهود لإصلاح الأمور، وفي أوقاتٍ أخرى يكون السبب مشاكل غير قابلة للنقاش أو الإصلاح.  قيّم قدرتك على المسامحة والنسيان لو كانت العلاقة انتهت بسبب خطأ من الطرف الآخر، فلن تستطيع أبدًا التفكير في إعادة بناء العلاقة وأنت لا تستطيع سماح هذا الشخص. اعرف أيضًا أن طبيعة العلاقة لن تتغير في حالة لم يتغير أي من الطرفين. على سبيل المثال: إذا كنت أنهيت علاقتك مع شريكتك السابقة بسبب عدم ثقتك فيها، فسيتوجب عليكما للعودة معًا إما أن تصبح هي محل ثقة أكثر مما سبق أو تتحلى أنت بالثقة فيها عمّا قبل. بمعنى آخر لن تختفي المشاكل القديمة من تلقاء نفسها. حاولي تقييم تأثر حياتك في المطلق مع هذا الشخص ومن دونه. إذا وجدته هو الأولوية الأساسية على حساب وظيفتك وعائلتك واهتمامك بذاتك فربما كانت العلاقة غير صحية بالمرة. في المقابل إذا شعرتي أن حياتك تصبح أفضل في وجود هذا الشخص فلا بد من إعادة التفكير في الأمر جيدًا. دوّني جميع الأفكار أمامك لتتمكني من مقارنة السلبيات والإيجابيات بشكل فعّال. هل تفكرين في العودة لهذا الشخص بدافع الشعور بالوحدة؟ على الرغم من أن الوحدة مؤلمة وتستنزف طاقتك إلا أنها ليست بالسبب الكافي لإعادة بناء العلاقة، أم أن دافعك هو الشعور بالغيرة ورغبتك في عدم رؤية هذا الشخص في علاقة مع أخرى؟ هذا بالطبع لا يخلق علاقة صحية ممتدة تحت أي ظرف. إذا استطعت الجزم بأن دوافعك لا تندرج تحت الوحدة أو الملل أو الغيرة أو غيرها من الأسباب السطحية، فلا بأس إذن من التفكير في إعادة بناء هذه العلاقة فربما تكنين المشاعر لهذا الشخص بالفعل.


Вставайте с постели, как только прозвенит будильник. Завтракайте. Прогуляйтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا استيقظت بعد كمية قليلة من النوم، سيكون من المغري ضغط زر الغفوة والاستمتاع بسبعة أو تسعة دقائق إضافية من الراحة. ولكن، في الحقيقة سينتج عن ذلك إحساسك بالتعب في الصباح.  النوم الذي ستحظى به خلال تلك الدقائق ذو جودة ضعيفة. سينتهي بك الأمر بالرجوع إلى النوم المتقطع، وصدمة الاستيقاظ منه تجعلك أكثر إرهاقًا عما إذا استيقظت ببساطة.  من الأفضل ضبط المنبه متأخرًا قدر المستطاع والاستيقاظ مع الدقة الأولى. حتى وإذا كان الأمر صعبًا، سينتهي بك الأمر بالشعور بطاقة أكبر خلال الصباح. تناول الإفطار خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ سيحسن الأداء الإدراكي لديك خلال اليوم.  ثانيةً، إذا كنت متعبًا، ستميل للحصول على الكربوهيدرات والسكر، ولكن عليك الحصول على إفطار صحي ومحفز للطاقة بدلًا من ذلك.  اختر الحبوب الكاملة والفواكه للإفطار. تناول الزبادي بالتوت أو الشوفان مع الفاكهة. حاول الخروج لدقائق قليلة بعد استيقاظك مباشرةً. ضوء الشمس سيشحن طاقتك، حتى ولو نمت لفترة قصيرة.  الأضواء الطبيعية الساطعة تحفز طاقة وحرارة الجسد. كما أنها ستماطل ساعتك البيولوجية وتؤخر الإحساس بالرغبة في العودة للسرير.  لا ترتدِ نظارات شمسية. النظارات الشمسية تمنع أشعة الشمس التي تحتاجها للحصول على الطاقة.


Вставьте карту microSD в карту R4. Вставьте карту R4 в Nintendo DS. Включите DS. Выберите опцию «MicroSD Card» (Карта MicroSD). Выберите игру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجد منفذًا صغيرًا أعلى بطاقة آر 4 يسمح بتوصيل بطاقة ذاكرة مايكرو إس دي. تتصل بطاقة مايكرو إس دي في اتجاه واحد فقط كما هو الحال مع استخدام المحوّل. يمكن توصيل بطاقة آر 4 في مكان توصيل بطاقات الألعاب.  تأكد أن بطاقة مايكرو إس دي متصلة ببطاقة آر 4 بشكل جيد أيضًا. قد تحتاج إلى توصيل قارئ بطاقات ذاكرة أسفل جهاز نينتيندو دي إس أولًا في أجهزة نينتيندو دي إس القديمة. اضغط على زر التشغيل لتشغيل الجهاز. يفترض أن يظهر خيار "بطاقة مايكرو إس دي" أو خيار مشابه أسفل الشاشة بعد تشغيل الجهاز. يفترض أن تظهر اللعبة التي نزلتها هنا ويمكنك تحديد اللعبة لفتحها على جهاز دي إس وبدء اللعب.


Вставьте потоковое устройство Roku в HDMI-порт телевизора. Подключите Roku к электрической розетке. Подключите Ethernet-кабель (по желанию). Настройте телевизор на сигнал с HDMI-порта, к которому подключен Roku. Выберите язык. Подключите Roku к сети. Дождитесь, когда Roku обновится. Создайте аккаунт Roku. Свяжите устройство Roku с учетной записью Roku. Запустите приложение Netflix на устройстве Roku. Авторизуйтесь в Netflix. Найдите и воспроизведите видео Netflix.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب جهاز روكو توفر منفذ إتش دي إم آي في التلفاز، وهو الأمر المتاح في كل أجهزة التلفاز عالية الجودة (HDTV) الحديثة التي يوجد بها منفذ إتش دي إم آي واحد على الأقل. استخدم الكابل الكهربائي الخاص بالجهاز – الذي حصلت عليه في عبوة الجهاز عند شرائه – لتوصيله بالكهرباء.  تأكد كذلك من وضع بطاريات في جهاز التحكم عن بعد في جهاز روكو (الريموت كنترول). تسمح لك بعض أجهزة روكو بالاتصال مباشرة بموجه الإنترنت (راوتر) عبر كابل الإيثرنت، ما يتيح لك إمكانية البث بجودة أعلى نظرًا لأن اتصال الإنترنت يكون مستقرًا أكثر، وخاصة إن لم كانت إشارة الإنترنت اللاسلكي التي تصل لمكان التلفاز ضعيفة نسبيًا. لكن إن لم يتوفر لك هذا الخيار أو لم ترغب فيه، يمكنك ببساطة ضبط الاتصال بالإنترنت عبر الشبكة اللاسلكية (واي فاي)، وهو ما سيلي شرحه لاحقًا. انقر على زر خيارات المصدر/ الإدخال (Source أو Input) في التلفاز وحدد منه مصدر تشغيل التلفاز؛ اختر نفس منفذ إتش دي إم آي المتصل به جهاز روكو. ألقِ نظرة على تسمية منافذ إتش دي إم آي في التلفاز نفسه لتعرف بالتحديد رقم/ اسم المنفذ الذي يجب أن تضبط المصدر عليه ومن ثم يبدأ التلفاز في عرض البيانات القادمة من جهاز روكو. يُفترض أن يعمل بشكل صحيح طالما كان الجهاز متصلًا بالفعل بالتلفاز بدون أخطاء. استخدم جهاز التحكم عن بُعد لجهاز روكو وليس التلفاز لتحديد اللغة المرغوبة من بين اللغات الظاهرة في القائمة الحالية. سوف يُطلب منك في البداية تحديد كيفية الاتصال بشبكة الإنترنت قبل متابعة خطوات ضبط إعدادات الجهاز؛ إن كنت قد استخدمت كابل إيثرنت، اختر "سلك/ إيثرنت" (Wired\ Ethernet) أما إن رغبت في ضبط الاتصال عبر الشبكة اللاسلكية، فاختر "لاسلكية/ واي فاي" (Wireless\ Wifi)، ثم حدد اسم الشبكة واكتب كلمة المرور الخاصة بها لإتمام الاتصال. غالبًا ما تبدأ عملية التحديث مباشرة بمجرد إتمام عملية الاتصال بالإنترنت، وطالما توفر تحديث للجهاز يجب إتمامه لتقدر على استخدام الجهاز. من جهة أخرى، لن يستغرق هذا التحديث عدة دقائق قليلة. ستحتاج حساب عبر خدمة روكو لتقدر على تحميل التطبيقات وإتمام عمليات الشراء اللازمة لاستخدام جهازك كما تأمل، لذا إن لم يكن لديك جهازًا بالفعل، افتح الرابط https://www.roku.com ، واضغط على تسجيل الدخول (Sign In) ثم اضغط على إنشاء حساب جديد (Create an Account). سوف يظهر لك رمزًا يجب إدخاله عبر...


Вставьте пустой DVD-диск в оптический привод компьютера. Скачайте программу DVD Flick. Установите DVD Flick. Запустите DVD Flick. Перетащите файл MP4 в окно DVD Flick. Щелкните по Project settings (Настройки проекта). Нажмите на вкладку Burning (Запись). Установите флажок у «Burn project to disc» (Записать проект на диск). Щелкните по Accept (Принять). Нажмите Create DVD (Создать DVD). Подождите, пока процесс записи завершится. Воспроизведите DVD-диск.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام أي من صيغ دي في دي القابلة لإعادة الكتابة بشرط دعم محرّك الأسطوانات لها. يشمل ذلك أسطوانات دي في دي القابلة للقراءة فقط وأسطوانات دي في دي القابلة للقراءة والكتابة، علمًا بأن الأسطوانات القابلة للقراءة والكتابة قد لا تعمل مع مشغّلات أقراص دي في دي المستقلة.  أغلق أي نوافذ تشغيل تلقائي تفتح بعد إدخال أسطوانة دي في دي في جهاز الكمبيوتر. ستحتاج أولًا إلى شراء محرّك أسطوانات دي في دي خارجي يتصل بمنفذ يو إس بي إن لم يكن جهازك يحتوي على محرّك أسطوانات دي في دي (ستعرف ذلك من خلال كلمة "دي في دي" التي تظهر على محرك الأسطوانات). هذا البرنامج مجاني ويمكنه ترميز ملفات إم بي 4 لتشغيلها على مشغلات دي في دي. يمكنك تنزيل البرنامج بالطريقة التالية:  توجه إلى الرابط http://www.dvdflick.net/download.php في متصفّح الإنترنت. انقر على خيار تنزيل دي في دي فليك الظاهر في منتصف الصفحة. انتظر لحين بدء عملية التنزيل. قد تحتاج أيضًا إلى تحديد مكان الحفظ و/أو تأكيد رغبتك بتنزيل البرنامج. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف تثبيت برنامج دي في دي فليك بعد انتهاء عملية التنزيل، ثم نفّذ الخطوات التالية:  انقر على خيار التالي. فعّل صندوق "موافق". انقر على خيار التالي أربع مرات. انقر على خيار تثبيت, انقر على خيار التالي. انقر على خيار إنهاء. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة برنامج دي في دي فليك التي تظهر على شكل شريط فيلم ليؤدي ذلك إلى فتح نافذة البرنامج. قد تحتاج إلى النقر على خيار موافق أو إغلاق في نافذة الدليل الإرشادي قبل المتابعة. ابحث عن ملف إم بي 4 الذي ترغب بحرقه على أسطوانة دي في دي ثم انقر على الملف واسحبه إلى نافذة البرنامج وأفلت مؤشر الفأرة. سيؤدي ذلك إلى إلقاء الملف في نافذة برنامج دي في دي فليك.  انقر على أيقونة المربعين الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من النافذة ثم انقر مع السحب أعلى النافذة لتغيير مكانها إن فتحت نافذة دي في دي فليك بشاشة كاملة. يمكنك عند وجود نافذتين مفتوحتين سحب أحدهما نحو أقصى يسار الشاشة لتثبيتها هناك ثم تحديد النافذة الأخرى التي ترغب بفتحها لتثبيتها في الجهة الأخرى من الشاشة. يكون لسان التبويب هذا أعلى نافذة برنامج دي في دي فليك ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة إعدادات البرنامج. يظهر لسان التبويب هذا في الجهة اليسرى من الصفحة. يظهر هذا الخيار أعلى الصفحة ويؤدي تفعيله إلى ضمان حرق ملف إم بي 4 على أسطوانة دي في دي....


Встаньте рано. Изобразите симптомы простуды. Притворитесь, что у вас высокая температура. Используйте косметические средства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم يكن قرار التغيّب عن المدرسة قد طرأ لك في آخر لحظة، ابدأ في التجهيز من أجلك مسرحيتك. اصرخ كثيرًا حتى يصبح صوتك مبحوحًا أو جرّب أن تزيف السعال.  تأكد من عدم وجود والديك في المنزل أثناء ممارسة كل ذلك. إذا اكتشفا ما تفعله، سيجبرانك على الذهاب إلى المدرسة. يشعر أغلب الناس باقتراب الإصابة بنزلة برد قبل ظهور الأعراض بيوم أو يومين. إذا أمكن، أخبر والديك قبل يوم التغيّب بعدة أيام بأنك تشعر بالإعياء. اعطس واسعل لكن لا تبالغ في الأمر. تظاهر بأنك تواجه صعوبة في الوقوف. حاول أن تقلل من التحدث مع أسرتك وأصدقائك. لا تغيّر الجزء الذي تدعي أنه يؤلمك من جسمك. إذا قلت أنك تعاني من الصداع، التزم بذلك.  حاول أن تنام كثيرًا، خاصةً إذا كنت تشاهد التلفاز. عادةً ما يستغرق الأطفال المرضى في النوم بشكل أسهل. إذا قلت أنك تشعر بالإعياء ثم تحمست بعد ذلك بلحظات لبدء برنامجك المفضل، قد لا يصدقك والداك.  تجنب تكرار الشكوى كثيرًا. يكمن سر التظاهر بالمرض في عدم إعطاء من حولك الانطباع بأنك تتظاهر بالمرض. لا تبالغ في الشكوى. من الطرق الشائعة للتظاهر بالإصابة بحمى هي وضع زجاجة ماء ساخنة على رأسك.  يمكنك أن تضع مقياس حرارة في ماء ساخن لرفع درجة حرارته. تحتاج تلك الطريقة إلى بعض المجهود وأبوين يثقان بك.  احذر عند التظاهر بالإصابة بحمى. إذا كانت درجة حرارتك عالية جدًا، قد ينتهي بك الحال في غرفة الطوارئ مما قد يؤدي إلى كشف خدعتك. حاول أن تبقي درجة حرارة المقياس قريبة من 38.   لا تضع مقياس الحرارة في الميكروويف لتسخينه. سيتلف ذلك مقياس الحرارة. قد يحتاج الأمر إلى بعض البراعة، لكن إذا كنت بارعة في استخدام المكياج سيزيد ذلك من مصداقية أدائك. فتّحي بشرتك باستخدام كريم الأساس وضعي القليل من أحمر الشفاه على أنفك لجعل لونها أحمر.  احترسي إذا لم يكن لديك مكياجك الخاص. لا يستحق الأمر الإيقاع بنفسك في مشكلة أكبر إذا اكتشفت والدتك أنك استخدمت مستحضرات التجميل الخاصة بها استخدمي أحمر شفاه أحمر عادي بلا أي لمعة أو طلة معدنية لجعل لون أنفك أحمر.  لا تبالغي في تفتيح بشرتك عند الرغبة في الحصول على طلة شاحبة. ابحثي عن شيء مشابه لدرجة لون بشرتك الطبيعية.  جربي أن تضعي القليل من أحمر الشفاه المستخدم على الأنف على أركان العين. احذري من إدخال أحمر الشفاه داخل عينيك، واستخدمي كمية كافية لجعلك تبدين كما لو كنت تفركينهما.


Встретьтесь с подругой в аэропорту или на автовокзале. Поделитесь с подругой вашими чувствами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد تلك اللحظات الأخيرة مع صديقتك قبل تغير كل شيء ثمينة ولا تُعوض. إذا كان من الصعب فعل ذلك لانشغالك في هذا الموعد مثلًا، خصصي وقتًا آخر لتوديعها خلال الأيام القليلة التي تسبق سفرها.  اسأليها إن كانت تحتاج المساعدة في جمع أغراضها، فتلك طريقة جيدة لقضاء الوقت معها وتقليل ضغوطات الانتقال عليها في آنٍ واحد. قد تكون صديقتك مشغولة مع عائلتها في تلك الفترة، حينها قومي بزيارتها لحوالي ساعة مثلًا لتودعيها. لا يوجد طريقة محددة أو حصرية لتوديع صديقتك، لكن أفضل تلك الطرق هي التعبير عما بداخلك بصدق. قد لا تكوني بليغة الكلام، لكن تأكدي من أن مشاعرك ستصل إلى صديقتك، وسيشجعها حبك ودفء مشاعرك على الانتقال وبدء حياة جديدة.  يصعب علينا التعبير وجهًا لوجه عن مشاعرنا تجاه شخص ما، لكن تلك هي فرصتك الأخيرة. أخبري صديقتك عن مدى حبك لها وكم ستشتاقين إليها. إذا تعسر عليك قول "الوداع"، فسيكفي حضنًا وابتسامة صادقة لإخبار صديقتك كل شيء بداخلك.


Встречайтесь с другими парнями, если у вас еще нет отношений. Интересуйтесь им. Говорите ему комплименты. Будьте интересным человеком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يزداد تعلق الشاب بك أكثر إذا ظهر له أن تجذبين الكثير من الشباب وتثيرين إعجابهم. لا نقصد بالطبع أن تتعاملي بتودد زائد مع شباب آخرين أمامه في محاولة لإثارة غيظه وغيرته، لكن الفكرة هي أن تظلي منفتحة على بقية الاحتمالات طالما أن العلاقة لم تتطور بعد لمستوى يفرض عليك وعلى الطرف الآخر المسؤولية والالتزام.  إذا حدثت المفاجأة واشتكى لك من وجود شباب آخرين في حياتك، فأخبريه أنك على استعداد لبدء علاقة عاطفية جادة معه فقط دونًا عن الآخرين. لا تمنعي نفسك كذلك من رؤية أو التفكير في الشباب الآخرين طالما أنه لم يلتزم معك في هذه العلاقة وتأكدتِ أنه توقف بدوره عن رؤية الفتيات الأخريات. إذا كنت راغبة في الحفاظ على محبته، فمن الضروري ألا تكتفي بدفعه نحو الوقوع في حبك والحرص الدائم على رضاكِ، لكن في نفس الوقت اهتمي بأن توجهي له قدرًا كبيرًا من الرعاية والاهتمام.  بالطبع أنتِ مهتمة بأن تُحِبي وأن تحصلين على محبته كذلك، وهو ما يتحقق عندما يتبادل الطرفان الاهتمام ببعضهما البعض. فيما يلى بعض النصائح التي تساعدك على الاهتمام بحبيبك:   اسأليه عن حياته الشخصية وتعرفي عليه أكثر وأكثر كلما تطورت العلاقة بينكما. تحدثي معه حوله طفولته وعائلته وأفكاره وما حدث في حياته. اهتمي بعمله ودراسته. على سبيل المثال: إذا كان محبًا للعلوم أو التاريخ فتحدثي معه حول هذه الأمور بالكثير من الاهتمام والحرص، بدلًا من السخرية من أنه دائم الحديث حول الأمور المعقدة. اطلبي رأيه. اهتمي بمعرفة رأيه في مختلف الأمور، بدءًا من ملابسك الجديدة ووصولًا إلى قضايا العالم السياسية. أظهري له أن وجهة نظره ذات أهمية كبيرة بالنسبة لك. استوعبي حالاته المزاجية. تعلمي كيفية إظهار قدر كبير من الدعم، خاصة عندما يمر بأيام سيئة. لا يحتاج الشاب إلى الثناء المتواصل المزعج لمعرفة أنه شخص مميز وذا مكانة خاصة في قلبك، لكن ذلك لا يمنع أهمية أن تتحدثي له بمجاملة صادقة من وقت لآخر. يمكنك أن تتحدثي معه وجهًا لوجه أو أن تقومي بمراسلته أو كتابة رسالة صغيرة وتركها على مكتبه. يعرف من خلال ذلك أنك تعتبرينه شخصًا رائعًا ومميزًا.   حاولي الثناء على تميزه في فعل شيء معين. على سبيل المثال: يمكنك أن تقولي: "العشاء كان رائعًا. أنت طباخ ماهر" أو "لقد استمتعت بحديثك عن السياسة بالأمس. أنت صاحب فكر مميز وجدير بالثقة."   جامليه عندما تقصدين ذلك حقًا. ادعاء الإعجاب أو الثناء غير الصادق قد يضر أكثر ما ينفع....