Позаботьтесь о своем гриле, как только он остынет. Используйте влажную или промасленную ткань, чтобы обеспечить хорошую чистку. Поддерживайте чистоту в месте, где стоит гриль. Держите гриль в безопасности, когда он не используется.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدام فرشاة سلك لفرك القضبان. إذا كانت قطعة القماش رطبة وليست مدهونة بالزيت، تأكد من استخدام بعض رذاذ الطبخ على القضبان بعد ذلك. الإبقاء على الشواية ومنطقة الشواء نظيفة وجافة ومرتبة ليس أمرًا جماليًا فقط ولكن أكثر أمانًا وموفر. ستتدهور الشوايات سريعًا إذا تركت رطبة أو في الخارج تحت المطر، خاصة مشاوي الفحم (بسبب أن الرماد الرطب يعمل كمادة كاوية وسيساعد على تكوين الصدأ بشكل أسرع). خزن الشواية الخاصة بك بمجرد أن تبرد، أو قم بشراء غطاء شوية.


Позаботьтесь о себе. Постарайтесь увидеть картину в целом. Примите во внимание время. Дайте мужчине понять, что вы рядом. Отпустите его. Знайте, что вы не одиноки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي أولويتك الآن، فزوجك ليس الشخص الوحيد الذي يمر بوقتٍ عصيب هنا. من المحتمل أن تشعري بأن حياتك قد انقلبت رأسًا على عقب. إذا شعرت بذلك، سيتعين عليك الاعتناء بنفسك وعيش حياتك. هذا كل ما يمكنك القيام به. إذا اعتدتِ أن تسهري معه كل نهاية أسبوع ثم تركك ليلعب مع أصدقاء ابنك، فلا تجلسي في المنزل للاكتئاب. مارسي هوايتك المفضلة أو اقضي المزيد من الوقت مع أصدقائك واحرصي على ضمان سعادتك الخاصة. سيكون ذلك أفضل شيء بالنسبة لكما. إذا أتت هذه التصرفات كلًا على حدة، فقد لا تشير بالضرورة إلى معاناة زوجك من أزمة منتصف العمر. مثلًا رغبة الرجل في الحصول على جراحة تجميلية أو دخوله في علاقة غرامية قد تكون مجرد حوادث منفصلة، ولا يمكن الجزم بمرور الرجل بأزمة منتصف العمر إلا عندما تجتمع غالبية هذه العلامات مع بعضها في نفس الوقت. قد تشير بعض العلامات مثل شعور زوجك بالعزلة أو الغضب أو المشاكل الوجودية إلى مشكلة في صحته النفسية. إذا بدا أن زوجك يعاني نفسيًا من هذه الأمور (ولكن ليس الجانب السلوكي)، اطلبي المشورة وتحدثي مع أخصائي نفسي للاستعانة برأيه. إن نقص الاهتمام بشيء أو الغضب السريع من شيء ما لا يعني تغير الشخصية كليًا، وبالتالي لا يشير إلى وجود أزمة منتصف العمر. تحدث التغيرات الصغيرة بشكل طبيعي، وإذا لم تحدث لأي إنسان فذلك يعني أنه لا يكبر (وهو أمر غريب وغير صحي بالمناسبة!). إذا ظلت هذه التغيرات لمدة 6 أشهر وكانت متواجدة كل يوم، فوقتها فقط يجب الوضع في الاعتبار احتمالية مرور زوجك بأزمة منتصف العمر. حاولي العودة بالزمن إلى اللحظة الأولى من الأزمة. في معظم الحالات يكون هناك شيءٌ ما قد أشعل الفتيل. قد يكون شيئًا صغيرًا، مثل: ملاحظة بعض الشعر الأبيض، أو شيئًا كبيرًا، مثل: فقدان شخص يحبه. إذا استطعتِ تذكر المحادثة أو اللحظة التي بدأ فيها سلوكه بالتغير، فمتى كان ذلك؟ يخوض الرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر وقتًا عصيبًا للغاية؛ يفقد عادةً بصيرته ولا يعرف من هو أو ماذا يريد حقًا. تحدثي معه دون صراخ أو اتهام أو شكوى أو توبيخ. لا تطالبيه بأي شيء، دعيه يعلم فقط أنك لاحظت التغيرات التي يمر بها وأنك موجودة لدعمه. قد لا يعجبك ذلك، ولكنك لست بصدد مواجهة محاولاته بالسعادة. إذا كان منفتحًا معك، حاولي مداهمة عقله ومعرفة كيف يرى هذه الفترة من حياته. قد يساعدك ذلك على توقع ما هو قادم. تختلف كل أزمة عن الأخرى، وقد تساعدك معرفة تفكيره على تحديد موضع...


Позвольте врачам руководить вашим лечением. Принимайте лекарства согласно рекомендациям врача. Будьте готовы к хирургическому вмешательству. Поймите свой прогноз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبالنسبة لحالات التليف، الخفيفة إلى متوسطة تُعالج في العيادة الخارجية، مع وجود بعض الاستثناءات. حيث يُستدعي العلاج بالمستشفى في هذه الحالات نزيف القناة الهضمية، عدوى خطير أو تعفن الدم، الفشل الكلوي، أو تغيير في الحالة العقلية.  سيطلب منك الطبيب الإقلاع عن التدخين، المخدرات والأدوية إن كنت تعاني من تسمم كبدي. سيُقيم الطبيب حالتك على أساس فردي. وبالإضافة لذلك، يوجد أعشاب معينة قد تزيد من الضرر لكبدك مثل الكافا والهدال (الدبق). لذا ناقش مع طبيبك كل العلاجات العشبية/البديلة التي تتناولها. سوف يقوم طبيبك بتحصينك ضد الإصابة بمرض المكورات الرئوية، الإنفلونزا، التهاب الكبد A، والتهاب الكبد B. أيضًا سوف يُنشأ لك طبيبك خطة NASH, وهي خطة ستقوم على إنقاص الوزن، ممارسة الرياضة، والتحكم الأمثل في الدهون والجلوكوز (الدهون والسكريات/النشويات). كما ناقشنا سابقًا، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تليف الكبد. لذا سوف يصف لك الطبيب دواءً محددًا ومخصصًا لحالتك.  هذه الأدوية ستعالج الأسباب الرئيسية (التهاب الكبد B، التهاب الكبد C، التليف الصفراوي، إلخ) ويُعالج أيضًا الأعراض الناتجة عن التليف وقصور الكبد. لا يقترح الأطباء عادًة التدخل الجراحي، لكن ربما يوصون به في حالات معينة ناجمة عن التليف. هذه الحالات تتضمن:  الدوالي، أو اتساع الأوعية الدموية ويمكن علاجها عن طريق الربط (ربط الأوعية الدموية جراحيًا). الاستسقاء، أي تراكم السوائل في البطن والذي يُعالج بالبزل، عملية تصريف للسوائل. القصور الكبدي الحاد، ظهور سريع لاعتلال دماغي (تغيير في بنية/وظيفة المخ خلال 8 أسابيع من تشخيص تليف الكبد). هذه الحالة تستدعي زراعة كبد.  سرطان الخلايا الكبدية وهو نمو سرطان الكبد. تتضمن محاولة علاجه على الترددات اللاسلكية، البتر (استئصال السرطان جراحيًا)، وعملية زراعة الكبد. بعد التشخيص بالتليف، عادة ما يُتوقع لهؤلاء الأشخاص ما بين 5-20 سنة حياة مع المرض مع أعراض قليلة أو بدون. بمجرد ظهور الأعراض والمضاعفات الخطيرة لتليف الكبد، فالوفاة أمر شائع في غضون 5 سنوات إن لم تتم زراعة الكبد.  المتلازمة الكبدية الكلوية، مضاعفة خطيرة تحدث نتيجة تليف الكبد. تشير إلى حدوث فشل كلوي في مرضي الكبد، وتتطلب علاج للفشل الكلوي.   المتلازمة الكبدية الرئوية، مضاعفة أخرى خطيرة، تحدث نتيجة اتساع الشرايين في رئة مرضي الكبد. مما يؤدي إلى صعوبة التنفس ونقص تأكسج الدم (أي انخفاض...


Позвоните своему парню и попросите его встретиться с вами где-нибудь в тихом и спокойном месте. Переходите к теме расставания, как только поприветствуете друг друга. Говорите прямо и недвусмысленно. Старайтесь не злиться, не переводить стрелки и не перекладывать вину на партнера. Стойте на своем, что бы ни говорил партнер. Уходите, как только скажете все, что нужно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكدي من اختيار مكان يحتوي على عدد قليل من الناس حيث يمكنكما خوض محادثة صادقة. أخبريه أنكِ ترغبين في التحدث إليه عن علاقتكما، لكن حاولي تجنب شرح الأمر على الهاتف. من جهة أخرى، من المهم مراعاة التأدب وتحضيره نفسيًا للمحادثة عن طريق إجراء تلك المكالمة الهاتفية التي تخبره أنكما على وشك مناقشة أمر هام. تجنبي الانفصال عنه وأنتما في موعد. يجب أن تحددي وقتًا مخصصًا لإنهاء العلاقة بدلًا من مفاجئته في ليلة سعيدة. تجنبي محاولة اللف والدوران حتى لا يتصاعد التوتر بينكما. قد تفقدي شجاعتك وتغيري رأيك. يحتاج الانفصال لمدة 30 ثانية فقط من الشجاعة العارمة. لكن في نهاية الأمر، كل ما يحتاجه الأمر هو البوح بالأمر بشكل مباشر وواضح. خذي نفسًا عميقًا وعدي إلى 3 في عقلك. استعدي لإخباره بقرار الانفصال بمجرد الوصول إلى "صفر". إذا كنت تحاولين الانفصال عنه، يجب أن توضحي له ذلك. لا تتركيه يخمن ولا تفتحي له باب الحوار. إذا اتخذت قرارًا، حان الوقت لتجاوز الأمر. تأكدي أنه يعرف أنك ما زلت تحبينه وأنك ترغبين في أن تظلي صديقته، لكن لا يمكنك الاستمرار في تلك العلاقة. يمكنك البحث عن بعض العبارات الجيدة لفتح محادثة الانفصال والاستعانة بها، لكن الهدف الأول هو إنهاء الأمر بلغة بسيطة ومباشرة:  "أنا مستعدة لتجاوز علاقتنا." "حان الوقت ليجرب كلٌ منا شيئًا آخر." "أشعر أننا يجب أن ننفصل." الانفصال أمر صعب دون أي جدال أو خلاف. قد يكون لديك قائمة طويلة من الأسباب التي تدفعك إلى الانفصال عن حبيبك، لكن لا يعني ذلك التلويح بعيوبه وبمشاكل العلاقة في وجهه. يزيد ذلك الطين بلة، كما أنه يؤدي لافتعال الشجارات والجدال، ويؤدي بكما للشعور بمزيد من السوء ("ماذا تعنين بأنني لم أدعمك، أنا أدعمك طوال الوقت!" أو "لم أخطئ أبدًا، بل أنت من أخطأ عندما قررت الانتقال!"). مع ذلك، توقعي أن يسألك عن سبب اتخاذك لهذا القرار، لذا يجب تجهيز إجابة هادئة وحقيقية، لكن خالية من الاتهامات في نفس الوقت.  "اكتشفت أننا ابتعدنا عن بعضنا البعض. لقد كبرنا سويًا لفترة طويلة، وأقدر تلك الفترة جدًا، لكنني بحاجة لأن أكون بمفردي الآن." "أشعر بأننا لم نعد نعامل بعضنا البعض باحترام كما كنا نفعل من قبل. يقع بعض اللوم علي، لكننا في حاجة للمضي قدمًا وأن يبحث كلٌ منا عن حياة أفضل بطريقته." إذا كان مغرمًا بك، قد يطلب منك فرصة ثانية أو يفكر في طريقة لإصلاح الأمر (كفترة راحة مؤقتة) أو يقنعك بتغيير رأيك. لكن...


Позиционируйте себя как человека дружелюбного. Задавайте людям открытые вопросы. Начните рассказывать о себе. Совершенствуйтесь в светской беседе Учитесь «читать» людей. Сосредоточьтесь на данном моменте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد وسائل الخروج من القوقعة هو جعل الآخرين راغبين بالحديث إليك. قد تُفاجئ لمعرفة أن الأشخاص يظنون أنك مغرور أو وقح لأنك خجول لدرجة عدم منح الآخرين تأكيداً إيجابياً برغبتك في الحديث. يمكنك تغيير ذلك اليوم. في المرة التالية التي يحاول أحدهم فيها التحدث إليك فابتسم بوجهه، وقف بوضعية منتصبة ويداك بجانبك، واسأله بحماس عن حاله. يتطلب الأمر تدريباً لتبدو ودوداً عندما تكون معتاداً على التراجع في قوقعتك، ولكن يمكنك النجاح.  إن كنت خجولاً فربما أنت معتاد على الجلوس إلى كتاب أو هاتفك النقال، ولكن قد يجعلك هذا تبدو منشغلاً ولا ترغب في الحديث مع الآخرين. يمكنك أن تبدو سهل المقاربة حتى إن كنت خجولاً. إن لم تكن كثير الكلام فإن قيامك ببعض الأمور كالإيماء والتواصل البصري والابتسام من شأنه جعلك تبدو "منصتاً فعالاً." الإنصات الفعال يساعد الناس في الشعور باهتمامك بالمحادثة. إن كنت مسترخياً وتنظر إلى الأرض، فقد ينسى الناس وجودك. حاول تكرار بعض الأفكار الأساسية من محادثة لتكون قاعدة لمساهمتك بها. ذلك يُظهر إنصاتك بالإضافة إلى جعل الآخرين يشعرون بإقرارك بهم. مثلاً، إن كنت تنصت لحديث أحد الأشخاص عن رحلته إلى الهند، فيمكنك أن تقول "ذلك يبدو رائعاً! لم يسبق لي الذهاب إلى الهند، ولكني ذهبتُ إلى إنديانا في أحد المرات." إن بدا الحديث عن نفسك شاقاً في اللحظة الراهنة، فيمكنك استخدام الأسلوب السابق حتى تصبح مرتاحاً لمشاركة أحوالك أكثر. حالما تبدأ في خوض محادثة مع أشخاص، فأحد الطرق السهلة التي يمكنك الاعتماد عليها هي طرح بضعة أسئلة بسيطة سواء عن أنفسهم أو خططهم أو أياً كان ما يتحدثون عنه. طرح الأسئلة يُعد كذلك طريقة سهلة للتفاعل الاجتماعي دون ضغوط لأنك لن تضطر للحديث عن نفسك كثيراًن بل ستظهر الاهتمام بالآخر وستمضي بالمحادثة قدماً. ليس عليك طرح أسئلة لا حصر لها أو الظهور بمظهر محقق وجعل محادثك غير مرتاح، بل عليك فقط طرح أسئلة ودية عندما تبدو المحادثة متباطئة.  من الصعب طبعاً على الأشخاص الخجولين فتح قلوبهم ببساطة والتحدث عن أنفسهم، لذا فهذه طريقة جيدة للبداية. الأسئلة المفتوحة تُعد دعوة للشخص الآخر لمشاركة شيءٍ عن نفسه بدلاً من الأسئلة التي يُجاب عنها بنعم أو لا. إليك أمثلة للأسئلة المفتوحة: "أين عثرت على هذا القميص الرائع؟" أو "ما هو كتابك المفضل ولماذا تفضله؟" أو "ما أفضل مكان هنا لاحتساء القهوة؟" حالما تصبح أكثر ارتياحاً حيال الأشخاص الذين...


Познакомьтесь с носителем языка. Изучайте язык каждый день. Всегда имейте под рукой словарь. Смотрите фильмы, слушайте музыку, читайте и пишите на изучаемом вами языке. Побывайте в стране, где говорят на изучаемом вами языке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة لتعلم لغة جديدة هو تحدثها. في كثير من الأحيان، يقضي الناس أوقاتهم في تعلم قواعد اللغة وحفظ قوائم الكلمات بدلًا من تطبيق ما تعلموه بالممارسة. التحدث مع شخص حقيقي سيساعدك على الشعور بالدافع لتعلم اللغة أكثر من النظر في كتاب أو شاشة الكمبيوتر.   حاول العثور على صديق أو زميل يتحدث اللغة التي ترغب في تعلمها ويكون على استعداد للجلوس معك ومساعدتك على ممارسة اللغة، إن لم يكن، حاول وضع إعلانات في المنتديات على الإنترنت أو الجرائد المحلية للحصول على شخص يعلمك اللغة بنظام التبادل. إن لم تتمكن من العثور على أي شخص قريب يتحدث اللغة، حاول التواصل مع أشخاص على الإنترنت عبر برنامج سكايب. الأشخاص في البلاد الأجنبية كثيرًا ما يرغبون في تبادل نصف ساعة للحديث مع أشخاص يتحدثون اللغة كلغة أم. يمكنك النظر في برنامج Hellotalk كخيار آخر. غالبًا ما يدعّي الأشخاص بأنهم قضوا "خمس سنوات" في تعلم اللغة ولكن لا يتحدثوها بطلاقة بعد. ولكن عندما يقولون خمس سنوات، عادة ما يعنون أنهم درسوا اللغة لساعات قليلة في الأسبوع على مدار هذا الوقت. دعنا نوضح شيء واحد، إذا كنت ترغب في تعلم لغة جديدة "بسرعة" في مدة زمنية تعادل عدة أسابيع أو أشهر، عليك الالتزام بدراسة تلك اللغة "عدد كبير من الساعات" كل يوم.   يعتمد تعلم اللغة على التكرار؛ كرر الشيء مرة بعد مرة في الدماغ إلى أن يترسخ في عقلك وتتذكره بسهولة. إذا توقفت لفترة طويلة بين جلسات التعليم، ستكون عرضة لنسيان ما تعلمته آخر مرة، وسوف تضيع وقت الدراسة هباءً لحاجتك إلى تكرار ما تعلمته بالفعل في الماضي. يمكنك خفض الوقت الضائع من خلال الدراسة "كل يوم". لا توجد اختصارات عندما يتعلم الأمر بتعلم اللغة، كل ما تحتاجه هو الالتزام. حمل القاموس معك سيوفر عليك الكثير من الوقت والإزعاج. استثمر مالك بشراء واحد في أقرب وقت ممكن.   قد يكون قاموسًا فعليًا أو تطبيق قاموس على الهاتف. الهدف هو القدرة على الرجوع إليه بسرعة عند الحاجة إلى معرفة كلمة معينة. حمل قاموس يسمح لك بالعثور على الكلمة اللازمة في لحظتها. هذا الأمر هام عندما تكون في محادثة مع متحدث أصلي للغة ولا ترغب في تعديل تدفق الحديث بكونك غير قادر على تذكر الكلمة. بالإضافة إلى ذلك، البحث عن كلمة واستخدامها فورًا في جملة ما سيساعدك على تثبيت تلك الكلمة في الذاكرة. يمكنك أيضًا تصفح القاموس في لحظات عشوائية خلال اليوم، عند الانتظار الطوابير اليومية أو أثناء...


Поиграйте. Интересуйтесь тем, что нравится ребенку. Позвольте ребенку выразить проблемы игрой. Отправляйтесь на прогулку или катайтесь вместе на велосипедах. Позвольте ребенку побыть наедине с собой. Обнимите ребенка. Удивите ребенка чем-то интересным. Помогите ребенку подготовиться ко сну.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان طفلك يشعر بالحزن، جرب اللعب معه. هذا سوف يذكره بأنك تحبه وتهتم لأمره، وهذا يمكن أن يساعد في تخلي عقله عن المشاكل.  إذا كان طفلك مازال يلعب بألعابه، انضم إليه في والعب بألعابه المفضلة. إذا انتقل إلى ألعاب الفيديو، حاول الانضمام إليه ولعب عدة مستويات من اللعبة. تأكد من حصول طفلك على الألعاب/الأنشطة التي تستخدم حواسه. اكتشف بعض الخبراء أن اللعب مع المواد الملموسة، مثل الصلصال، والعجين، والرمل، والأرز، وحتى المياه، يمكن أن تساعد الأطفال الحزينة في تخطي مشاعرهم. تبعًا لعمر طفلك، وجنسه، وشخصيته، هو أو هي سيكون بالطبع مهتمًا ببعض الأمور. مهما كانت اهتماماته، حاول الاشتراك معه في ذلك الاهتمام. ستساعده على التواصل معك، وسيوفر هذا فرصة لمحادثات أعمق وأكثر وضوحًا حول جوانب أخرى من حياته.  إذا كان طفلك يحب المجلات الهزلية، اسأله عما يفضله، أو اسأله إذا كان يمكنك استعارة واحدة من المجلات التي يفضلها. إذا كان طفلك مهتمًا بالرسوم المتحركة أو البرامج التلفزيونية. اسأله إذا كان يمكنك مشاهدتها معه. هذا سوف يعطيك فكرة أفضل عن تصوره عن الفكاهة والمرح في عمره الحالي، سيسهل هذا عليك إسعاده عندما يحزن. إذا كان طفلك مهتم بالرياضة، شاهد مباراة معه، أو اشترِ تذاكر لحضور مباراة داخل مدينتك. مهما كانت اهتمامات طفلك، عليك أن تهتم بالأمور نفسها. سوف يقوي هذا صلتك به، وستعرف كيف تنخرط معه في المرة القادمة التي سيشعر فيها بالحرن. هذا قد يهم جميع الأطفال، ولكن الكثير منهم يفضلون الاهتمام بالمشاكل التي تثير اهتمامهم. يمكن أن يكون هذا مشكلة عائلية مثل وفاة شخص، أو قد شيئًا ظاهرًا ويثير اهتمام طفلك ولكنه لا يفهمه بشكل كامل مثل خدمات الكنيسة أو مسؤوليات الوظيفة.  لعبة التظاهر طريقة رائعة للأطفال لاستكشاف مفهوم يدور في ذهنهم داخل بيئة آمنة ومحبة للاستطلاع. تأكد من دعمك لاختيار طفلك لتصرفاته. قد تشعر بالضيق قليلًا إذا كان طفلك يمثل مشهد الجنازة بعد وقت قصير من وفاة داخل الأسرة، ولكنها طريقته لمحاولة فهم الخسارة، والموت، والحداد. شارك مع طفلك إذا كان يدعوك لذلك، ولكن اعطه المساحة إذا أراد التظاهر بالوحدة أو أنه مع أطفال آخرين. جرب إطلاق الاندروفين الذي يشعرك بالسعادة. ستشعر بالسعادة مهما كان عمرك. إذا كان طفلك يشعر بالحزن أو الاستياء من شيء ما، حاولا الحصول على بعض التمارين الرياضية الخفيفة معًا للتخلص من الضغط والشعور بالتحسن. في بعض...


Поиск смартфона под управлением Android. Поиск смартфонов BlackBerry. Поиск iPhone. Поиск смартфона под управлением Windows.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك طريقتان لتتبّع هاتفك المحمول إن كان يعمل بنظام التشغيل أندرويد. إن كان الهاتف قيد التشغيل وكان بجوار إشارة شبكة لاسلكية، يمكنك تتبّع الهاتف من جهاز الكمبيوتر باستخدام مدير الأجهزة (Device Manager). إن كان الهاتف مغلقًا أو لم يمكن في إطار الشبكة، يمكنك تفقّد آخر موقع مسجّل للهاتف من خلال جهاز الكمبيوتر.  لاستخدام مدير الأجهزة (Device Manager)، قم بتسجيل الدخول إلى حساب Google من جهاز الكمبيوتر أو من جهاز آخر. من المفترض أن يُظهر مدير أجهزة Google بشكل فوري موقع هاتفك المحمول على خرائط Google، كما يمتلك مدير الأجهزة خيارات إضافية تسمح لك بإغلاق الهاتف أو جعله يرن أو حذف كل المحتويات والبيانات عن بعد. تفقّد آخر موقع مسجّل لهاتفك عن طريق التوجّه إلى الرابط google.com/settings/accounthistory ثم النقر على خيار الأماكن التي تزورها (Places You Go) وخيار إدارة التاريخ (Manage History). اعلم على أيّ حال أن هذه الخيارات تعتمد على الشبكة اللاسلكية وإشارات الهاتف عوضًا عن الاعتماد على إشارة GPS، لذا فإنها لن تكون بنفس فعالية تحديد موقع الهاتف من خلال مدير الأجهزة (Device Manager). لا تتضمّن هواتف BlackBerry تطبيقات وخدمات مضمّنة لتتبّع الهاتف عادة، إلا أن بإمكانك التسجيل في خدمات خارجية مثل خدمة Berry Locator. تكلّف هذه الخدمة 6.95$ وتقوم بإرسال رسالة إلى هاتفك المفقود وتُظهر لك موقع الهاتف على الخريطة. الطريقة الأساسية لتحديد موقع هاتف iPhone مفقود هي استخدام تطبيق Find My iPhone. إن لم يكن التطبيق مثبّتًا على جهازك، ستحتاج إلى تثبيته من خلال متجر التطبيقات. تطبيق Find My iPhone دقيق للغاية إلا أنه يتطلّب كون الهاتف قيد التشغيل واتّصالة بالإنترنت.  قم بتسجيل الدخول إلى iCloud وافتح Find My iPhone باستخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول آخر. من المفترض أن يظهر موقع هاتفك على الخريطة، ويمكنك استخدام ذلك لتتبّع حركة هاتفك. يقدّم لك تطبيق Find My iPhone خيار جعل هاتف iPhone يُطلق صوتًا عن بُعد (ليُعلمك أو يُعلم أي شخص حول الهاتف بمكانه وبأنه مفقود/مسروق)، وكذلك خيار إرسال رسالة تحتوي على بيانات التواصل معك إلى هاتف iPhone، وأيضًا خيار حذف محتويات وبيانات الهاتف. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows Phone استخدام خاصية الفقد المدمجة بنظام التشغيل Windows 8.1 والإصدارات الأحدث. كل ما عليك فعله هو زيارة صفحة أجهزة Microsoft من...


Поймите основы репродуктивного цикла вашей собаки. Знайте, когда проверять на наличие признаков течки. Научитесь распознавать признаки течки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك معرفة الدورة التناسلية لكلبتك للتساؤل عما إذا كانت تمر كلبتك بمرحلة الشبق أم لا، فمستويات هرمون الإستروجين لدى أنثى الكلب ترتفع حين تصل إلى مرحلة النضج وتصبح جاهزة جسديًا للإنجاب، فتبدأ في إفراز البويضات من مبيضيها، التي يمكن أن يتم تخصيبها إذا حدث التزاوج خلال هذه الفترة، وبالتالي يمكن إنتاج جنين. سوف تمر أنثى الكلب بالحرارة خلال سن البلوغ بشكل عام، في عمر حوالي 6 أشهر إلى 24 شهرًا حسب سلالتها، حيث تمر السلالات الصغيرة بالحرارة في عمر مبكر بالمقارنة بالسلالات الأكبر. عادةً سوف تمر الكلبة بالحرارة مرتين في العام، بمعدل 6 شهور بين كل مرة والمرة التالية، وفقًا لسلالتها.  يمكن أن يساعدك ذلك على توقع الفترة التي تمر بها كلبتك بالحرارة؛ مثلًا إذا مرت بالحرارة منذ شهر مضى فعلى الأرجح لن تمر بها مرةً أخرى بعد فترة قصيرة، وأحيانًا قد يكون ذلك خاطئًا. قد تمر بعض الكلاب بالحرارة بمعدل أكبر، رغم أن معظم الكلاب تُمر بهذه المرحلة مرتين في العام، بمعدل مرة كل ستة أشهر كما هو الحال مع أي حدث متعلق بالهرمونات. بعض الكلاب تمر بالحرارة بمعدل دقيق كل 6 أشهر، في حين تكون كلاب أخرى أكثر عرضة للمرور بهذه الفترة، ويُعتبر مرور كلبتك بهذه الفترة كل 4 إلى 8 أشهر أمرًا طبيعيًا. تستمر هذه الفترة عادةً لمدة 3 إلى 4 أسابيع. تتبع الحرارة نمطًا معينًا، فتظهر على كلبتك أعراض تورم الفرج وخروج إفرازات دموية في الأسبوع الأول، لكن الطبيعة تحمل في جعبتها خدعة، لأن الإفرازات قد تتوقف أو تصبح أخف بكثير ما بين اليوم السابع والثاني عشر، وقد يخدع ذلك مالك الكلبة إذا لم يكن واعيًا فيظن أن موسم التزاوج قد انتهى وأن الكلبة لم تعد معرضة لخطر الحمل، فالأسبوع الأوسط في الواقع هو الوقت الذي تخرج فيه البويضات فيه وتكون الكلبة في قمة خطر السقوط في مشكلة الحمل.   هذا الأسبوع أيضًا هو الأسبوع الذي تكون فيه الكلبة في أقصى اهتمامها بالعثور على رفيق، لذا إذا لم تكن راغبًا في أن تلد كلبتك جراءً، عليك أن تُحكِم تأمينها. تعود الإفرازات الدموية ما بين الأيام 14 و21، لكنها تخف تدريجيًا وتجف تمامًا؛ ورغم ذلك يبقى الفرج أكبر من طبيعته أسبوعين آخرين (رغم أنه لا يمكنها أن تحمل الآن لأن الحرارة قد انتهت).


Поймите причины подобного поведения. Научитесь слушать и сопереживать. Предоставьте родителям иллюзию власти. Выполняйте обещания. Не забывайте, что родители – тоже люди.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج لأن تستمع مباشرةً لما يقوله لك والداك من أجل أن تستطيع فهم جذور تذمرهم. لكن لن يتوقف التواصل عند ذلك الحد فقط، تحتاج كذلك للتفكير في كل الظروف التي تقع على عاتق والديْك والتي تؤثر على علاقتكم ببعضكم البعض. هل أصبحا أكثر انشغالًا بالعمل بالفترة الأخيرة ويحتاجا للمساعدة بالمنزل أكثر من ذي قبل؟ هل يلحَّان عليك ويتذمران بشيء مستمر ودائم أم بشيء يطرأ لأول مرة؟ ضع تلك الأشياء في حسبانك وسترى انعكاسها على قدرتك على التعامل مع والديك بطريقة أكثر سلاسة، خاصةً إن كنتم تميلون للشجار كثيرًا.  إن طلب منك والداك أن تقوم بمهام جديدة فمن المحتمل أنهما أصبحا منشغلين أكثر مما سبق ويحتاجان لمساعدتك أو ربما يريدان أن يوكِّلا إليك المزيد من المسؤوليات لأنك أصبحت أكبر في العمر. أما إن كان والديك يُلحَّان عليك كي تقول لهم أين أنت ذاهب هذا المساء، فعلى الأرجح أنهما يشعران بالقلق من أجل سلامتك ويريدان أن يعلما بعض المعلومات عنك حتى لا يصبحا قلقيْن عليك وأنت بالخارج. حاول أن تنظر للأمور من وجهة نظرهم، فالشجارات تحدث بمختلف أنواع العلاقات بسبب أن كل طرف من الطرفين منغمس بما يريده هو لدرجة أنه لا يكلف نفسه عناء النظر للأمر من وجهة نظر الطرف الآخر. من أجل حل هذه المشكلة، حاول أن تستمع بحق لما يقولانه لك وفكر لماذا قد يطلبان منك هذا الشيء أو ذاك، واسألهم بعض الأسئلة إن كنت تشعر بالحيرة بخصوص أي شيء قالاه أو طلباه منك، لأنك إن استطعت أن تفهم لماذا يتصرف شخص ما بطريقة معينة ستستطيع التعامل معه بطريقة أفضل والانصياع لطلباته بسهولة. حافظ على هدوئك أثناء تعاملك مع والديك خاصةً إن كانا يشعران بالغضب والانفعال بسهولة. إن كان الطرفان (أي الطرف الأول وهو والديك والطرف الثاني وهو أنت) غاضبيْن، سوف يشتعل المنزل غضبًا ويحتد الموقف أكثر مما هو عليه. يحتاج والديك في نهاية الأمر أن يشعرا أنهما لديهما سلطة عليك، وقد يكون تذمرهم أحد طرق ممارسة تلك السلطة، لذلك عندما تُظهر لوالديْك أنك تحترمهما وتطيع أوامرهما ستمنحهما الشعور بالثقة وأنهم يمتلكون سلطتهما عليك، حتى وإن كنت تفعل ذلك بطريقة عفوية وبدون قصد.  يعمل علم النفس العكسي بشكل جيد في خلق وهم السلطة، حيث يمكنك الإيحاء لوالديك بأنهما يريدانك أن تفعل ما تريد أنت أن تفعله من الأساس. يخفف ذلك من تذمِّرهما بشأن رغباتك ويمنحك متنفسًا للحركة بدورك. لنفترض أنك قلت أنك ستُخرج القمامة أو ستغسل الأطباق كل...


Поймите проблемы кота со здоровьем. Минимизируйте болевые ощущения питомца. Решите проблемы с использованием туалетного лотка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون قطتك في نهاية حياتها لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي مواجهة المشاكل الصحية التي تواجهها. في الواقع، عدم معالجة مشاكلها الصحية قد يجعلها تشعر بعدم الراحة ويزيد من تدهور حالتها. حدد موعدًا مع طبيبك البيطري لمناقشة مختلف التحديات الصحية لقطتك وما الذي يمكن القيام به لإدارتها. إذا كانت قطتك تعاني من مرض عضال مثل السرطان أو مرض الكلى المزمن، ضع خطة مع طبيبك البيطري لإدارة وتقليل المشقة على القطة. قد تعاني قطتك الكثير من الألم، بناءً على الحالة الصحية. عندما توشك على الموت، يجب أن تفعل ما بوسعك لتخفيف هذا الألم. يمكن أن يوصي طبيبك البيطري بنوع الأدوية التي تحتاجها قطتك لتخفيف الألم.  تذكر أنه في هذه المرحلة من حياة قطتك دواء الألم هو جعلها تشعر بالراحة أكثر وليس علاج أمراضها البدنية. فكر في استخدام حقنة الحبوب لجعل قطتك تأخذ المسكنات إذا لم تتمكن من فتح فمها بمفردها. استخدم حقنة الحبوب كما تفعل مع قطارة الدواء. عندما تفتح فمها، اضغط على الحقنة لتضع الحبوب أسفل حلقها. لتحفيز البلع، أعطها بضع قطرات من الماء باستخدام قطارة الدواء. قد يجعل الألم أو المرض أو الضعف العام الأمر صعبًا للغاية على قطتك لتصل إلى صندوق النفايات في الوقت المناسب. إذا كانت قطتك تواجه مشكلة في التحكم في المثانة، فقد يصف طبيبك البيطري دواءً لحل مشكلة التبول اللاإرادي.  قد تواجه قطتك أيضًا مشكلة في التبرز. افحص قطتك بانتظام بحثًا عن آثار التلويث أو البلل. قم بتنظيف منطقة الأعضاء التناسلية والمستقيم برفق لمنع تحرق البول وتهيج الجلد الناجم عن مشاكل التخلص من النفايات. نظفها باستخدام قطعة قماش وماء دافئ. حفاضات القطط متاحة أيضًا. إذا لم تجدها في متجر الحيوانات الأليفة القريب، فيمكنك إما البحث على الإنترنت أو أن تطلب من طبيبك البيطري تقديم توصيات بشأن حفاضات قطتك. قد يكون وضع حفاضات على القط غريبًا وصعبًا بعض الشيء في البداية، لذلك قد تحتاج إلى سؤال الطبيب البيطري عن أسهل طريقة للقيام بذلك.


Поймите свои мотивы. Свяжитесь с отцом. Используйте утверждения от первого лица. Подумайте о том, чтобы спросить отца о его выборе. Не вините его за прошлое. Перестаньте принимать его действия на личный счет. Осознайте, что никто не идеален. Примите решение простить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكونين غير واثقة من أن التواصل بينكما هو شيء تريدينه بالفعل إذا كانت الصلة بينكما مفككة لأسباب حدثت في الماضي. اسألي نفسك: كيف أثرت تصرفات والدي في حياتي؟ فكّري في التأثير السلبي والإيجابي الذي تركه والدك في حياتك.  يُعد السماح لنفسك بالاعتراف بعدم قبولك لتصرفاته السابقة خطوة هامة في عملية مسامحته. لا يعني قرارك بالتواصل معه أنكِ عفوتِ عن تصرفاته السابقة، لكن إذا قررتِ محاولة التواصل معه فيجب عليكِ إيجاد طريقة تجعلك تسامحيه عمّا صدر منه من تصرفات جرحتك في الماضي. قد  تشعرين بالخوف من فتح هاتفك والتواصل معه ولكنها خطوة ضرورية، فإذا كنتِ بالفعل جادة في التواصل مع والدك فعليكِ إعلامه بهذا. اكتفي بقول جملة بسيطة لكسر الحاجز بينكما مثل: "مرحبًا يا أبي، أنا ياسمين. كنت أفكر فيك وأريد قضاء بعض الوقت معك. أتطلع لردك."  حاولي مجددًا إذا لم يرد عليكِ في خلال أسبوع. أرسلي له بريدًا إلكترونيًا إذا صعُبَ التواصل هاتفيًا. اذكري جميع المعلومات اللازمة للتواصل معكِ في جميع الرسائل التي ترسلينها إليه حتى يكون قادرًا على الرد عليكِ. التزمي بالحديث عن تجاربك بدلًا من انتقاد والدك عمّا صدر منه في الماضي وتسبب في إيذائك، فبدلًا من قول "دائمًا كنت تعود إلى المنزل متأخرًا"،  قولي له "لقد كبرت وأنا لدي شعور دائم بالحيرة حول ما أتوقعه."  سيُجنّبك استخدامك لصيغة المُتكلم "أنا" من الشجار مع والدك، لأنه لن يستطيع التشاجر معكِ حول ما شعرتِ به. ستشاركينه مشاعرك بصورة أعمق نتيجة لذكرك تصرفاته في الماضي، التزمي بالحديث عن تجربتك الخاصة كأن تقولي "كنت أشعر بالإحراج ولم أقدر على دعوة أصدقائي للعب معي في المنزل"، ولكن إذا قلتِ مثلًا "دائمًا ما كنت عاطلًا عن العمل وبقيت في المنزل طوال الوقت لمضايقتي" فقد تجدينه يأخذ موقفًا دفاعيًا. إذا ارتكب والدك بعض الأخطاء أو اتخّذ قرارات جرحتك كطفلة فقد تتسائلين عن السبب الذي دفعه لفعل هذا وقد تفكرين أنتِ بأسباب لتفسير أفعاله، لكنك مازلتِ لا تعرفين دوافعه الحقيقية. ربما مر والدك بظروف في فترة طفولتك لا تعرفين عنها شيئًا ولكنه الآن يستطيع مشاركتكِ إياها.  توجد عدة أسئلة يمكنك طرحها عليه مثل "هل يمكنك إخباري لماذا قبلت بهذه الوظيفة في الخطوط الجوية عندما كنت طفلة؟" أو "أريد أن أعرف أكثر عن علاقتك بزوجتك الجديدة، كيف تقابلتما؟" توخّي الحذر ولا تطرحي الأسئلة بنبرة إلقاء اللوم عليه. كوني مستعدة للاستماع لما...


Поймите свои эмоции Практикуйте радикальное принятие. Медитируйте. Практикуйте сопереживание. Любите себя безусловно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

.كن صادقًا مع نفسك في مواجهة المشاعر المحيطة بالموقف. اسأل نفسك ما إذا كانت الضغينة مصاحبة لأي جرح في الماضي، ليس للشخص أو الموقف. اعترف بغضبك ومشاعر السخط، لكن لا تتعمق فيها.  يمكن للغضب أحيانًا أن يبدو كعلاج للشعور بانعدام القوة: يجعلك تشعر أنك أكثر قوة. لكن ابق في حسبانك أنه الشعور سوف ينتهي. اعط انتباه قليل للغضب وركز على شفاء مشاعرك المجروحة. اكتب في مذكرة وركّز على مشاعرك فيما يتعلق بالمشاعر. لا تكتب عن الغضب، بدلًا من ذلك، ركز مشاعرك على الألم. اكتب عن مشاعرك، إذا حدث أي شيء مماثل لذلك من قبل. قد يكون الأمر أنك متمسك بجرح قديم ويتم التعبير عنه (تكبيره) في الموقف الحاضر. التقبل الجذري يعني أن تتقبل الحياة بشروطها؛ بمعنى السماح وعدم مقاومة الأشياء التي لا يمكن أن تغيرها. رغم أنه الألم قد لا يكون اختياريًا، المعاناة كذلك. عند قول ذلك “هذا غير عادل،” أو، “أنا لا استحق ذلك،” أنت تنكر حقيقة موقفك، وتحاول أن تمنع الحقيقة من أن تصبح حقيقتك في تلك اللحظة.  التقبل الجذري يعني أن تحول أفكارك المقاومة إلى أقكار متقبلة. “هذه حياتي الآن. لا تعجبني ولا أظن أنها على ما يرام، لكنها قيقتي ولا يمكنني أن أغير ما هو خارج سيطرتي.”  مارس التقبل الجذري مع الأشياء الصغيرة، وسيساعدك ذلك على تقبل مواقف أكبر، وأكثر إيلامًا. يمكنك ممارسة التقبل الجذري أثناء العلق في المرور، الانتظار في الصف في متجر البقالة، بعد سكب شيئًا على السجادة، وأثناء الانتظار الطويل عند الطبيب أو طبيب الأسنان. الاشتراك في ممارسة التأمل جيد بشكل هائل لك. التأمل يمكن أن يزيد من المشاعر الإيجابية، يقلل التوتر، يساعد في مشاعر الشفقة، ويساعد على تنظيم مشاعرك.يمكن أن يساعدك التأمل في التعامل مع مشاعرك من الغضب والضغينة عن طريق استبدالها بالشفقة والتعاطف. كلما مارست التأمل، كلما تلقيت المزيد من النفع. التأمل القائم على المحبة واللطف يساعد على ممارسة الشفقة والتعاطف. اجلس بشكل مريح، اغلق عينيك وابدأ باختيار عبارة تقولها لنفسك مثل، “أرغب أن أبعث حب غير مشروط إلى نفسي” وافعل ذلك. ثم، قل هذه التلاوة لشخص تشعر بشعور حيادي تجاهه (مثل بائع أو شخص يقف بجانبك في الصف) . ثم، قل هذه التعويذة لشخص تحمض ضده ضغينة. أخيرًا، قل هذه العبارة لكل الكائنات (“أرغب في أن أبعث حبًا غير مشروط لكل المخلوقات”).الآن اعكس على ما تشعر به. هل مازلت تشعر بالضيق تجاه هذا الشخص؟ قد يصعب أن تأخذ...


Поймите связь между эмоциями и поведением. Проведите обстоятельный  самоанализ. Составьте список своих навыков решения проблем. Учитесь чувствовать эмоции. Следите за своим здоровьем. Поддерживайте здоровые отношения. Обратитесь за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المشاعر السلبية القوية مثل الخوف والتوتر والغضب يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات مدمرة للنفس.إيجاد طرق جديدة لتجاوز هذه المحفزات للتقليل من السلوكيات المدمرة. هناك محفزات تشارك في أنماط السلوك المدمر. نفذ التعليمات السابقة للتعرف على الأفكار والمشاعر والمواقف التي تحفز الميول التدميرية. لا يتضمن ذلك مشاعرك فقط ولكن أيضًا المواقف التي تحفز هذه السلوكيات.  استمر في كتابة مفكرتك. احتفظ بصفحات مخصصة فقط للتعرف على محفزات ومتابعة السلوكيات المدمرة للنفس. على سبيل المثال بعض محفزات شرب الكحوليات قد تكون: أمي تصرخ في، عندما أشعر بالتوتر، عندما اخرج مع أصدقائي الذين يشربون، عندما أكون وحيدًا بالمنزل. تجنب المواقف التي تحفز هذه السلوكيات. مثلا، إذا أردت تقليل من استهلاكك للخمر ولكنك تعرف أن صحبتك لناس معينين تشجعك على شرب الخمر، تجنب هذا الموقف برمته. بدلًا من وضع نفسك في خطر محتمل ويصعب عليك رفض مشاركتهم، اعتذر لهم واشرح لهم أنك تتعافى. من المهم فهم كيف تتجاوز هذه المحفزات من مواقف ومشاعر وأفكار للسلوكيات المدمرة للنفس. بالإضافة إلى تغيير أفكارك المسبقة، عليك أيضًا تغيير هذا السلوك واستبداله بسلوك إيجابي يساعدك على التجاوز بفاعلية.  حاول التواصل مع القوى العليا بداخلك. إذا كنت تؤمن بالقوى العليا عليك التواصل معها في هذا الأمر كي تستطيع التخلي عنه. جرب أنشطة جديدة. أوجد بدائل للسلوكيات السلبية لا تسبب الضرر. مثل التلوين والكتابة والرسم والرياضة والتخييم وتسلق الجبال والمشي وجمع الأشياء ومساعدة الآخرين والزراعة. حاول تجنب الهروب الفوري من مشاعرك. ركز على هدف أبعد للشفاء بدلا من الهروب من المشاعر. تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك بدلا من محاولة تجنبها. المشاعر جزء طبيعي من الحياة  عندما تشعر بمشاعر سلبية قوية مثل الغضب والاكتئاب والتوتر والإحباط، بدلًا من محاولة إلهاء نفسك أو الشعور بالتحسن، قل لنفسك " أنا أشعر بـــــ ، هذه المشاعر طبيعية على الرغم من أنها غير مريحة ولكنها لن تقتلني". تعطينا مشاعرنا معلومات قيمة عن كيفية التعامل مع الموقف الحالي. حاول التفكير في سبب شعورك وماذا تقول لك هذه المشاعر. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالغضب من أمك بسبب صراخها فيك، تعرف لماذا أنت غاضب إلى هذا الحد. هل هذا لأنك أوذيت من كلماتها  لأنك تظن أن هذا ليس ملائمًا. أم أنك قلق من أن تعنفك؟ ركز على كيف تشعر بجسدك عند اختبار هذه المشاعر. إذا كنت تشعر...


Поймите собственную ценность. Примите собственную застенчивость. Не зацикливайтесь на совершенных ошибках. Будьте готовы к отказам. Освободитесь от перфекционизма. Думайте о себе позитивно. Начните вести дневник.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عميقًا بداخلك ودوّن عن الأشياء التي تقدّرها حول نفسك بشكل كبير. قد تكون شديد الحنان أو التفهّم أو التعاطف. فكّر في مدى الخسارة الحادثة إن لم يتمكن بقية العالم من مشاركة هذه الميزات معك.  اعرف الأشياء التي تجيد فعلها. يؤدي التعرّف على نقاط قوتك إلى تعزيز تقديرك لذاتك، لذا إن علقت في لحظة من الشك في النفس أو الخزي، ستصل نقطة قوة دائمًا إلى ذهنك. ركّز على طريقة الاستفادة من عاداتك. على سبيل المثال، يمكن أن تكون شخصًا يفضّل  الأحاديث الشخصية وقضاء الوقت في الطبيعة وقد يجعلك كل هذا الوقت الحميمي الذي تقضيه مع نفسك والآخرين مستمعًا أفضل وأكثر إدراكًا لمشاعرك. هذه الأشياء عبارة عن نقاط قوة يصعب حصدها بشكل جلي في مجموعة اجتماعية كبيرة. تقبّل نفسك كشخص لديه الكثير لتقديمه، حتى وإن لم تكن تحب حياة الاحتفال. يؤدي فعل ذلك إلى منحك بعض التوقعات الواقعية لما سيحدث عند الانفتاح. قد تجد مثلًا أن انفتاحك سيؤدي إلى إيجاد روابط وثيقة مع أشخاص معيّنين عوضًا عن ملء جهات اتصال هاتفك بأشخاص بالكاد تتذكر وجوههم.  ملاحظة تحذيرية حول تصنيف نفسك: احرص على عدم حصر نفسك في إطار ما. يصف الكثير من الأشخاص أنفسهم بالخجل كعذر لتجنّب مواجهة صعوبات الانفتاح. فكّر في الخجل كأسلوب مختلف للترابط يمثّل بعض الصعوبات التي يجب التغلب عليها عوضًا عن تمثيل حقائق بيّنة حول محدودياتك. ما يجب فهمه هو أن الكثير من الأشياء التي تجعلك تصنّف نفسك كشخص خجول (مثل الاستمتاع بوقتك وحدك أو التعرض للإرهاق من نقاشات الحفلات السخيفة أو عدم امتلاك ما تقوله دائمًا) عبارة عن تجارب يمتلكها معظم الأشخاص، سواءً أكانوا خجولين أم لا. تجنّب قضاء الوقت في تحليل المواقف التي تركتك في مواقف محرجة أو غير مريحة وتجنّب تأنيب نفسك جزءًا من السبب.  اعلم أن العالم لا يراقبك. إضافة إلى ذلك، معظم الناس مشغولون جدًا بالنظر إلى أنفسهم. عوضًا عن مشاهدة نفسك وكأنك مراقب خارجي، اجتذب وعيك للداخل. مسلحًا بفهمك لما يجعلك خجولًا، ابحث داخل نفسك وكن المراقب لأفكارك. الشفقة على النفس ستوجّه طاقتك لتأنيب نفسك عوضًا عن فعل أ شيء يتعلّق بما حدث. تقبّل العزاء في حقيقة عدم انتباه شخص لتخبّطك في تعليقك الأخير. بما أنك الشخص المنتبه، تعامل مع نفسك بالطريقة التي ستعامل بها شخص آخر خجول حقيقة. تبسّم لنفسك بحب لمحاولتك بشدة، وحاول مجددًا. تذكّر أن الرفض جزء من الحياة وكيفية فهمنا هي ما يفرّقنا عن...


Поймите, где находится лонно-копчиковая мышца. Напрягайте лонно-копчиковую мышцу по 20 раз. Добавьте к вышеуказанному упражнению по 10 действительно медленных сжиманий мышцы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه العضلة بمثابة "أرضية" تجويف الحوض وتمتد مثل شبكة ما بين عظمة العانة ومؤخرة العمود الفقري. تظاهر أنك تتبول، لكن أوقف عملية التبول عن طريق قبض العضلة؛ هذه هي العضلة العانية العصعصية التي استعملتها للتو في إيقاف خروج البول من المثانة. حاول الحفاظ على استرخاء عضلات الفخذين والبطن أثناء فعل ذلك من أجل التركيز وحسب على العضلة العانية العصعصية. اقبض العضلة لعشرين مرة مع الحفاظ عليها في وضعية الانقباض لثانية أو ثانيتين في المرة الواحدة. كرر هذا التدريب ثلاث مرات يوميًا، لمدة ثلاثة أو أربعة أيام أسبوعيًا، واحرص على التنفس الطبيعي أثناء التدرب مع محاولة تجنب حبس الأنفاس. اقبض العضلة على مدار خمس ثوان ببطء، ومن ثم حافظ عليها في وضعية الانقباض لمدة خمس ثوان، ومن ثم اتركها تنبسط لمدة خمس ثوان.


Поймите, как страх влияет на вашу уверенность. Оцените реакцию тела. Оцените свой страх. Научитесь справляться со своим страхом при помощи техник глубокого дыхания. Медитация  Запишите вещи, которых вы опасаетесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا يصبح الناس مراقبين يقظين لأنفسهم، ويقلقون أن يعطوا للناس انطباعا سيئا وخاطئا عنهم. الكل يصبح خائفا وعصبيا من حين إلى آخر، وهذا شيء طبيعي. لكن إذا كان الخوف قد وصل إلى الحد الذي يتعارض مع حياتك وتعاملاتك اليومية، قد يكون هذا هو الوقت المناسب للبحث عن مخاوفك والتعرف على بعضها. ما الذي يخبرك جسمك به؟ هل يتسارع نبض قلبك؟ هل تتعرق؟ هذه أفعال تلقائية غير إرادية للجسد مجهزة للخطر (كالقتال والهرب)، لكن أحيانا ما تخلق هذه الأفعال الجسدية المزيد من القلق والخوف. بم يشعر جسدك؟  اسأل نفسك: "ما هو الشيء الذي يجعلني خائفًا ومتوترًا في هذا الموقف؟" ربما تكون قلقًا من أنك تجلس على كرسي خاطئ في المطعم، أو أن تكون قلقا من أن تقول شيئا خاطئًا وستكون محرجًا. حدّد إذا ما كان الخوف يساعدك بشكل ما أم يمنعك عن فعل الأشياء أو ممارسة الحياة الطبيعية. بعض الأسئلة الأخرى التي يمكنك أن تسألها هي:  ما الذي أخاف من حدوثه؟ هل أنا واثق من أنه سيحدث؟ إلى أي مدى؟ هل حدث هذا من قبل؟ ما النتيجة التي ترتبت على حدوثه آنذلك؟ ما هو أسوأ ما قد يحدث؟ ما هو أفضل ما قد يحدث (ما الذي سأخسره إن لم أحاول)؟ هل ستؤثر هذه اللحظة على بقية حياتي؟ هل أنا واقعي في توقعاتي ومعتقداتي؟ إذا كان صديقي في مكاني، ما النصيحة التي سأقدمها له؟ أخذ القليل من الأنفاس العميقة قد يكون مؤثرا ويساعدك في أن تجعل قلقك تحت السيطرة. التنفس العميق يبطئ من سرعة النبض. إذا كان في استطاعتك، ضع يدك على بطنك وخذ نفسًا عميقًا بحيث تحرك يدك التي على بطنك فقط بدون تحريك الصدر.  هذا يسمى "التنفس البطني". التنفس العميق قد يساعدك على الاسترخاء والتخفيف من القلق. العديد من الأوقات نشعر بأننا عصبيون ومتوترون حين نشعر بفقدان التحكم. إذا كنت على وشك الدخول في موقف يبعث على التوتر، احظ بدقائق قليلة قبل الشروع فيه لتمارس التأمل أو الكتابة. بهذه الطريقة ستكون في حالة أكثر هدوءاً منذ البدء.  إذا كانت لديك أفكار ملحّة ومستمرة تؤدي إلى التوتر، قد تجعلك تشعر بأنك تفقد السيطرة. التأمل والتركيز سيجعلانك قادرا على أن تتعرف على الأفكار الملحّة المستمرة وتتخلص منهم. اكتب الخاطرة التي تجول في ذهنك أثناء القلق. اسأل نفسك بعض الأسئلة لتعرف من أين نشأ هذا الخوف. هذا سيساعدك أن تتبع أفكارك ومخاوفك، وتعرف نمط الخوف وتفكر في مخاوفك بطريقة مختلفة، ويساعد في محوها من ذهنك.  على الرغم من أنك قد لا تكون قادرا على...


Поймите, почему они так ведут себя. Держите себя в руках. Сообщите о происшествии взрослому. Измените взгляд на вещи. Заручитесь поддержкой. Активный образ жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقوم المتنمرون بالتنمر على غيرهم من الأشخاص بسبب مشاكل شخصية تواجههم في حياتهم، ولسوء الحظ هم غير قادرين على العمل على حل هذه المشاكل، ففي المقابل يقومون بتوجيه هذه الطاقة السلبية نحوك. من الضروري أن تفهم أن لا علاقة لك بالتنمر، فأنت شخص مميز ولديك الصفات التي تميزك عن الآخرين مهما سمعت من الشخص المتنمر، فهو أو هي يتنمر على الآخرين لأحد هذه الأسباب في أغلب الظن:  الرغبة في الشعور بالقوة والسيطرة. الغيرة. الظهور بشكل قوي أمام الآخرين. الشعور بالسيطرة والقوة. الهروب من المشاكل والآلام الشخصية. قد يكون هو أو هي معرض للتنمر بدروه. إن الطريقة الأسهل للتعامل مع المتنمرين هي تركهم والابتعاد عنهم، أو البقاء في مكانك وتجاهلهم. يمكنك أيضًا أن تخبر الشخص المتنمر أنك غير مهتم بما يقوله، لكن تذكر أنه من الضروري أن تبدو متحكمًا في زمام الأمور وأن تتحدث بهدوء وأن تتجنب الانفعال بقدر الإمكان حتى لا يتطور الموقف في اتجاه العنف.  قم بالرد على المتنمر بشكل مازح، ذلك يجعلك أقل اهتمامًا بالنسبة له. إن الردود المازحة تجعل المتنمر يخسر اهتمامه بك وقد يتوقف عن جعلك هدف من أهدافه. تأكد من الحفاظ على سلامتك. لا يعني عدم الرد بانفعال أن تتجاهل سلامتك في بعض المواقف، إذا ما تعرض لك المتنمر بشكل جسدي فعليك أن تدافع عن نفسك من أجل ضمان سلامتك. من الضروري أن يتم مواجهة المتنمر بتصرفاته حتى لا يزداد عنفه تجاهك، لهذا عليك أن تُبلغ عن الموقف لشخص بالغ محل ثقة لتتجنب تصاعد الأمور.  لا تتكاسل فيما يتعلق بالتبليغ عن التنمر. اذهب للتبليغ عن كل حادثة وكل موقف حتى لا تتكرر، ولا تخجل من الحصول على المساعدة فلست وحدك الذي يتعرف للتنمر، لكنك قادر على إيقافه. في أغلب الأوقات يستطيع البالغون إيجاد الحلول دون إخبار المتنمر أنك أبلغت عنه. من أمثلة هذه الحلول: نقلك من الفصل أو من المقعد الذي تجلس فيه أو معاقبة المتنمر بشكل ما. يجب عليك التبليغ عن مواقف التنمر التي تشهدها تجاه الآخرين، فلا أحد يستحق أن يتعرض للتنمر. ذكر نفسك أن المتنمر ليس إلا شخص غير سعيد يحاول جاهدًا أن يُشعرك بالسوء تجاه نفسك كما يشعر هو. عندما تفكر في الأمر من هذا المنظور، سترى أن المتنمر شخص يفتقد للقوة، لهذا تذكر ألا تسمح له أن يتحكم في مشاعرك بشكل أو بآخر.  اصنع قائمة بصفاتك الإيجابية وأضف فيها أيضًا كل الأمور الحسنة التي تجري بحياتك حاليًا. كلما شعرت بالإحباط قم بالتركيز على هذه...


Поймите, что вас провоцирует. Сократите расходы на шоппинг. Откажитесь от лишних покупок полностью. Не ходите за покупками в одиночестве. Найдите себе другие занятия. Следите за своими успехами. Составьте список мест, где вам не следует бывать. Избегайте путешествий. Наведите порядок в почте. Займитесь своими компьютерами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما يستهدفك هو أي شيء يجعلك ترغب في القيام بالتسوق. ابق مفكرة معك لمدة أسبوع على الأقل، وكلما شعرت بالرغبة في التسوق، اكتب ما تشعر أنه جعل الفكرة تطرأ لك. قد يكون بيئة معينة، صديق، أو إعلان، أو شعور (كالغضب، الخزي، أو الملل). معرفة ما يستهدفك أمر مفيد لأنه يمكنك تجنب الأشياء التي تجعلك ترغب في التسوق حيث تتعلم أن تقلل عاداتك..  كمثال، قد تذهب في نوبة شراء كلما كان لديك مناسبة رسمية يجب أن تذهب إليها. قد تشعر برغبة في شراء كل أنواع تغيير الخزانة، مستحضرات التجميل الثمينة، أو أي أنواع أخرى من المنتجات التي تزيد من ثقتك بنفسك وتجعلك تشعر أنك مستعد للمناسبة. بمعرفة ذلك، يمكنك تجهيز خطة خاصة للتعامل مع الدعوات للمناسبات الكبرى. قد تحتاج إلى التوقف عن أي تسوق متعلق بالمناسبات وإنفاق ساعة إجبارية تبحث في خزانتك عن شيء مناسبًا لديك بالفعل يمكنك أن ترتديه. لا تكن متأكدًا أنك يجب أن تشتري شيئًا ما؛ بدلًا من ذلك، اقض وقتًا تفكر عن سبب أهمية أن تشتري ذلك من عدمه.إذا كنت تعرف أن هناك متاجر معينة تنفق فيها الكثير، اذهب إلى هذه المتاجر في المناسبات الخاصة فقط أو مع أصدقاء يمكن أن يساعدوك في التحكم في الشراء. إذا كان ذلك موقعًا الكترونيًا، تأكد أنه ليس على قائمة الصفحات المحفوظة. كبديل، إذا كان إدمان التسوق لديك خطيرًا، الزم نفسك بشراء الأساسيات فقط. كن حذرًا جدًا عندما يجب التسوق، واصنع قائمة تسوق تلتزم بها. تجنب إغراءات التخفيضات والأشياء الرخيصة في مستودعات التخفيضات، وحدد كمية معينة فقط من المال لتنفقها عندما تزور واحد. كلما كانت قواعدك محددة أكثر، كلما كان ذلك أفضل. كمثال، بدلًا من أن تقرر أن تشتري فقط البقالة وأساسيات العناية بالنفس، اصنع قائمة كاملة من أساسيات العناية بالنفس (مثل معجون الأسنان، مزيل ا   غيّر أساليب الدفع الخاصة بك، ودمّر والغ كل بطاقات الائتمان. إذا كنت تشعر أن لديك واحدة للطواريء فقط، اطلب من شخص قريب منك أن يحرسها من أجلك. هذا مهم لأنه عادًة ما يقوم الناس بصرف ضعف الكمية عند الشراء بواسطة بطاقة بدلًا من الكاش.  قم بدراسة السوق قبل ترك المنزل. لأن البحث يمكن أن يجعل أشياء لا تحتاجها تأتي في طريقك، اعلم بالضبط ماركات وأنواع كل شيء على قائمتك تحتاج إلى شراؤه. هذا سيقلل متعة التسوق عن طريق إيقاف الحاجة إلى البحث. تخل عن كل بطاقات الولاء التي لا تستخدمها للاحتياجات الأساسية التي تظهر بشكل متكرر على قائمة...


Поймите, что вы заслуживаете помощи. Подумайте, почему вы крадете. Напишите о своих чувствах. Проанализируйте последствия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم معرفة أنك تستحق المساعدة لأن كثيرًا من الأشخاص عند شعورهم بالذنب (أو الخزي بسبب السرقة) لا يصدقون استحقاقهم للمساعدة وهذا غالبًا يمنعهم من طلب المساعدة. أنت "بالفعل" تستحق المساعدة والتفهم، وأنت لست بمفردك. من المهم أولًا تحديد الأسباب التي تجعلك تسرق لتغيير هذا السلوك.  هل تسرق لتشعر بالإثارة؟ هل تشعر بتوتر مبدأي، ثم رعشة إثارة قبل السرقة وإحساس بالراحة بعد إتمامها؟ هل يتبع ذلك إحساسٌ بالذنب، والخزي، والندم؟ هناك بعض العلامات على أن السرقة تعد مشكلة بالنسبة لك. هل تسرق لتهرب؟ عند السرقة، هل تشعر بأنك مختلف، كما لو أنك لست أنت أو أنك بعيدٌ عن الواقع؟ هذه حالة وإحساس شائع لدى الأشخاص الذين يقومون بالسرقة. بعد معرفة ما يجعلك تقوم بالسرقة، حاول الكتابة عن أسباب حاجتك للسرقة. لا تقم بإخفاء مشاعرك – من المهم تسجيل أي شيء تشعر به أو تفكر فيه. تأكد من تسميتك للمشاعر، مثل الغضب، أو الخوف، أو الحزن، أو الوحدة، أو الفزع، أو الضعف، إلخ من المشاعر التي تصطحب السرقة. التفكير في عواقب الأفعال يمكن أن يساعد على تقليل الاندفاع تجاهها. إذا تم القبض عليك مرة (أو عدة مرات)، أو كنت على وشك ذلك، اكتب كل هذا. وأيضًا سجّل مشاعرك، مثل الخزي والذنب، والأفعال التي تساعدك على التعامل مع هذه المشاعر أو التقزز أو الندم، مثل شرب الكحوليات بكثرة، أو إيذاء نفسك، أو تدمير الأشياء التي قمت بسرقتها، أو أية أفعال تخريبية أخرى. إذا تم القبض عليك، ما مدى قوة المشاعر المصاحبة؟ لماذا تشعر بأن القبض عليك ليس كافيًا للتوقف عن الحاجة للسرقة؟ اكتب كل ذلك.


Поймите, что вы, возможно, не сможете помочь. Знайте симптомы низкой самооценки. Поговорите о внутреннем голосе. Вмешайтесь, если проблема усугубится.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مسألة الثقة في النفس واحترام الذات تظل في النهاية أمر شخصي للغاية، والأفراد الذين يعانون معها عليهم أن يكونوا أول من يهتمون بمساعدة أنفسهم؛ من أجل أن تكون هناك فرصة حقيقة للتحسن. يمكنك أن تعرض الدعم والمساعدة، ولكنك في النهاية لن تقدر على أن تكون صاحب التأثير الأكبر في تحسين شعوره حيال نفسه. قدرتك على إدراك أعراض الاحترام المتدني للنفس يساعدك على معرفة الوقت الذي يكون عليك فيه تقديم المساعدة لأحبائك وأصدقائك. بعض الأعراض التي عليك مراقبتها في الأفراد هي:   الحديث بتعليقات سلبية مستمرة عن نفسه. الحديث حول أن أي شيء أقل من المثالي شيء غير مقبول في حياتهم. الشعور بالقلق والذعر عند الوجود مع أفراد جدد. الاستسلام بدون حتى المحاولة بسبب الخوف من الفشل. التصرف بدفاعية وقلق كبير من أقل استفزاز يتعرض له. افتراض أن الآخرين دائمًا ما يفكرون بشكل سيء وسلبي عنه. إحدى السمات المميزة للأفراد قليلي الثقة هي الحضور الدائم للصوت الداخلي المبالغ في انتقاد الذات. في الكثير من الأحيان سوف يميل الشخص للحديث بالانتقاد عن نفسه. إذا كانت حبيبتك أو صديقك يشعر ويتحدث عن ذلك، فهو على الأغلب لا يشعر بالثقة في نفسه.   "أنا فتاة بدينة جدًا، ومن الطبيعي أنني سأظل عزباء للأبد." " أنا أكره وظيفتي، لكن لا يوجد أي شخص سوف يقبل بتعيين فاشل مثلي في وظيفة أخرى." "أنا شخص فاشل وقليل الذكاء." انتبه إلى أن مشاكل الثقة في النفس لا تختفي من تلقاء نفسها بالوقت، ولكنها على العكس، تسوء إذا تركت بدون علاج. إذا لاحظت أن أحد الأفراد بحاجة للمساعدة، فيجب عليك أن تتحدث معه في أقرب وقت ممكن. الأفراد الذين يعانون من مشاكل جدية في الثقة في أنفسهم قد يكونون أكثر ميلًا للقيام بالأشياء التالية:   تقبل الوجود في علاقات عاطفية مؤذية. أن يصبح شخصًا ذا سلوكيات مؤذية وعدوانية تجاه الآخرين. الاستسلام والتخلي عن أحلامه وأهدافه بسبب خوفه من الفشل. تجاهل النظافة الشخصية. القيام بسلوكيات مؤذية للنفس.


Поймите, что именно вам обязательно следует включить в резюме. Подумайте о создании хронологического резюме. Будьте осторожны при составлении функционального резюме. Попробуйте составить комбинированное резюме. Подумайте о написании резюме в форме биографической справки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون نماذج السيرة الذاتية مفيدةً للغاية إذا لم تكن واثقًا من كيفية تنسيق سيرتك الذاتية أو من استخدامك لأدوات تنسيق وورد على برنامج معالجة نصوص آخر. ابدأ بالتخطيط للأقسام التي ترغب في تضمينها وكيفية تنظيمها إذا كنت تفضل عمل سيرتك الذاتية بنفسك دون استخدام نموذج. يجب أن تشتمل السيرة الذاتية بشكل عام على الأقسام التالية:  التعليم والمؤهلات. خبرة العمل والتطوع. المهارات والمميزات. يجب كذلك أن تشتمل على تفاصيل الاتصال بك بالكامل مع ذكر أن المرجعيات متاحةٌ عند الطلب. هناك الكثير من الأنواع المختلفة للسير الذاتية بما فيها السير المرتبة زمنيًا والسير الوظيفية والسير المُرَكَّبَة وبيان السيرة. تعرض السير ذات الترتيب الزمني خبرتك في العمل من آخر منصب شغلته إلى أول أماكن عملك بالإضافة إلى مسؤولياتك في كل مكان منهم مُرَتّبَةً تحت الاسم الوظيفي وتاريخ توليك لها. يساعدك هذا النوع على إظهار تقدمك مع الوقت.  تغطي معظم السير الذاتية المرتبة زمنيًا السنوات الخمس إلى العشر الأخيرة فقط من تاريخك الوظيفي. قد ترغب في تضمين الوظائف الأخرى الأقدم إذا كانت متوافقة مع الوظيفة التي تسعى إليها. هذا هو التنسيق الذي يفضل معظم أصحاب العملرؤيته في السير الذاتية. تعرض السير الذاتية الوظيفية مهارات العمل الرئيسية لديك أولًا ثم تتبعها بقائمة من الوظائف التي شغلتها. قد يكون من المفيد إظهار مهاراتك الخاصة بينما تخفي الثغرات في تاريخك الوظيفي لكن عمومًا لا يُنْصَح للطلاب وحديثي التخرج باستخدام هذه الصيغة. قد تكون صيغةً مفيدةً للمتطلعين لنقل مهاراتهم الوظيفية لمجال مختلف. الخيار الثالث هو السيرة الذاتية المركبة والتي تعرف أحيانًا بالسيرة الذاتية المبنية على المهارات. تُمَكّنك هذه الصيغة من إظهار مهاراتك بوضوح أكثر لكنها أيضًا تربطها بخبرتك العملية. قد تكون هذه الصيغة مفيدةً إذا كانت مهاراتك أكثر اتصالًا بالوظيفة التي تسعى لها من خبرتك العملية، لكنها غير مألوفة لبعض أصحاب العمل ويُفَضَّل اختيار السيرة الذاتية الزمنية بدلًا عنها.  قد تعرض الصيغة المُرَكّبَة مهاراتك الرئيسية في الأعلى قبل عرض خبراتك بشكل مختصر. قد يكون هذا النوع من السير الذاتية مفيدًا لمن يدخلون سوق العمل بقليل من الخبرة العملية أو من يحاولون تغيير مهنتهم. يؤدي بيان السيرة نفس الهدف الأساسي من السيرة الذاتية لكن هناك قواعد مختلفة تحدد كيفية كتابته. بيان السيرة هو عرضٌ شامل لخبرتك...


Поймите, что общение может быть сопряжено с трудностями. Не придавайте значения тону речи и языку тела. Поймите, что проблема может заключаться в обработке слуховой информации. Создайте спокойные условия для общения. Развивайте концентрацию, чтобы улучшить социальные навыки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تختلف لغة الجسد لدى المصابين بالتوحد عن الطبيعيين، وقد لا يدرك المصابون بالتوحد ما تعنيه التعبيرات أو الإيماءات في كل الأوقات.   لا تتوقع إنشاء اتصالٍ بالعيون. ينتبه المصابون بالتوحد بصورةٍ أفضل غالبًا عندما لا ينظرون في عيون الآخرين. توقع أن يُظهِر التململ وحركاتٍ غير مألوفة. اعرف ما الذي يضايق من تحب وما تعنيه لغة جسده الفريدة. نظرًا لهذا الالتباس في لغة الجسد، لن يقوم المصاب بالتوحد على الأغلب بإظهار لغة الجسد التي تطابق ما يشعر به حقًا. ينطبق الأمر ذاته على نبرة الصوت، وبالتالي من المهم أن تذكر نفسك ألا تفسر أية نبرةٍ عدائية أو إشارةٍ جسدية فظة على أنها موجهةٌ لك أو تنزعج منها.   قد تبدو نبرة محبوبك قصيرةً وفظةً على سبيل المثال، لكن هذا لا ينفي أن يكون في مزاجٍ رائع. قد تمنحك مراقبة تصرفاته المتكررة بعض الإشارات، فإذا كان هناك صبيٌ مثلًا يخفق بيديه عندما يكون سعيدًا فقط، فإن هذه علامةٌ تؤكد لك أن كل شيءٍ على ما يرام. حتى إن كان منزعجًا فليس بالضرورة أن يكون خطؤك، ربما يكون نباح كلبٍ ما مثلًا هو ما يزعجه طيلة اليوم. هذا يعني أنه بينما يكون بالتوحد قادرًا تمامًا على فهم اللغة؛ يصعب على دماغه ترجمة الكلمات المنطوقة إلى معانيها بنفس سرعة دماغك. قس رد فعله على التعليمات الشفهية أو القوائم الطويلة.    قد يحتاج إلى تعليماتٍ مكتوبة أو قد يتطلب المزيد من وقت المعالجة قبل الاستجابة فحسب.   قد لا يكون قادرًا على تذكر القوائم المنطوقة وبحاجةٍ لقوائم كتابيةٍ و/أو توضيجيةٍ أيضًا. امنحه وقتًا كافيًا للتفكير والمعالجة. قد تكون استجابته أبطأ. ربما يكون أفضل في القراءة والكتابة من التعامل مع المحادثات المنطوقة. ربما يجد محبوبك صعوبةً في التواصل في الأماكن المزدحمة حيث توجد الكثير من الضوضاء. قد يشعر بالتوتر والارتباك في الأماكن التي يقوم فيها العديد من الأشخاص بالتحدث. تحدث معه في بيئةٍ هادئةٍ بدلًا من ذلك.   إذا كانت الغرفة مزدحمةً فانتقل لمكانٍ آخر. جرب استخدام التواصل المساعد والمعزز إذا لم تتمكن من الانتقال لمكانٍ آخر (على سبيل المثال: لغة الإشارة أو الصور أو الكتابة). تدريب التركيز هو برنامجٌ تدريبي يساعد المصاب بالتوحد على تطوير خططٍ للتفاعل مع الآخرين. يعلم هذا النوع من التدريب الأفراد كيفية فهم الأفكار والمشاعر. يتم هذا التدريب بشكلٍ عام في مجموعة، رغم أنه من الممكن القيام به في جلسةٍ فردية. سيقوم قريبك المتوحد...


Поймите, что одиночество — это ощущение, а не объективная реальность. Примите свои чувства. Измените свое отношение. Сочувствуйте себе. Спросите себя, чего вам не хватает. Начните преодолевать застенчивость и неуверенность в себе. Боритесь со страхом быть отвергнутым.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستطيع الوحدة جذب الشعور بالهجر، أو الحزن، أو العزلة. تعرّف على الأوقات التي يتم جذب هذه المشاعر فيها، وتذكر أن مجرد الشعور بشيء ما لا يجعله حقيقة. فأنت غير ملزم بالشعور بالوحدة.  يمكن للمشاعر أن تتغير سريعًا تبعًا للظروف والمواقف. قد تشعر بالوحدة في لحظة ما، ثم تدرك تفضيلك للبقاء وحيدًا بدلًا من البقاء مع أصدقاء، أو قد تتلقى مكالمة هاتفية من صديق، مما يخفف من الإحساس بالوحدة. لا تتجاهل مشاعرك؛ فهي علامة هامة على ما يحدث بشكلٍ صحيح أو خاطئ في حياتك. كما الحال مع جميع الأحاسيس، اسمح لنفسك بالشعور بالوحدة. انتبه لماهية شعورك حين تتربص الوحدة بك. قد يشعر جسدك بالثقل، أو قد تشعر بالرغبة في البكاء. اسمح لنفسك بالشعور بالجوانب الجسدية والعاطفية، واسمح لنفسك بالبكاء.  لا تهرب من الوحدة فطريًا. العديد من الأشخاص يختارون إلهاء أنفسهم عن الوحدة باللجوء لمشاهدة التلفاز، العمل، إنهاء المشاريع، أو أنشطة أخرى لتفادي الشعور بألم الوحدة. بدلًا من هذا، ابق واعيًا لمشاعرك (وطرق تعاملك معها) وقرر احترام جسدك ومشاعرك. حين تأتي أفكار "أنا وحيد" أو "أنا أشعر بالوحدة التامة" على بالك، فعلى الأرجح سيكون تعاملك سلبي مع هذه المشاعر. فمن السهل الانجراف مع الأفكار السلبية من هنا: التشكيك في قيمة الذات، الشعور بانعدام القيمة أو الشعور بالإنهاك العاطفي أو الجسدي. قبل السقوط في هذه الحفرة، فكر في تغيير سلوكك. بدلًا من وسم تجربتك بالوحدة، تأقلم مع الحالة الشعورية بالانفراد. احتضن فرصة اختبار الوحدة كشعور بالسلام والانتعاش.  حين تتعلم تكريم وحدتك، ستستطيع حينها التعامل مع الأوقات التي تكون فيها بمفردك.   استخدم وقتك لتتعرف على نفسك أكثر: ابدأ في كتابة مذكراتك، تأمل، واقرأ الكتب التي تثير اهتمامك. أحيانًا يكون قضاء الوقت بمفردك لا مفر منه، مثلًا حين الانتقال لمدينة أو بلد جديد. تقبل اللحظات التي تحظى بها لاختبار الوحدة، واعلم أنها لن تدوم للأبد. اعتز بالوقت الذي تحظى به للشعور بتجربة جديدة. اعلم أن الوحدة هي عاطفة عالمية تصيب كل فرد في وقت أو آخر. فالوحدة هي جزء من التجربة الإنسانية.  تخيل إخبار صديقة لك أنها تشعر بالوحدة. كيف سترد عليها؟ ما الذي ستقوله لها؟ مارس نفس التعاطف تجاه ذاتك. اسمح لنفسك باللجوء للناس وطلب الدعم.  الوحدة ليست مخزية أو محرجة؛ فهي جزء من حياة كل شخص في مرحلة ما، ولا توجد أي حاجة للشعور بالسوء من شعورك بالوحدة. عبر عن...


Поймите, что половые отличия становятся заметны только у половозрелых рыб. Поймите, что нет 100% надежного способа определения пола золотых рыбок, за исключением наблюдения за процессом икрометания. Поймите, что указанные методы идентификации касаются только здоровых, правильно выкармливаемых золотых рыбок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تظهر الفروق بين الذكر والأنثى إلا عندما تنضج السمكة، وهذا يستغرق عادةً سنة.   يختلف الوقت حتى النضج بين الأنواع ومن الذكر للأنثي، فذكور بعض الأنواع تنضج بعد تسعة أشهرٍ بينما قد تستغرق إناث أنواع أخرى ثلاثة سنوات. مستحيل معرفة جنس السمك غير الناضج بدون استخدام "اختبار الحمض النووي". لذلك إذا أردت أن تضمن امتلاكك لذكور وإناث، فعليك أن تشتريَ على الأقل ستة أسماك من نفس النوع، ليصبح احتمال أن يكون جنس أحدها مختلفًا عن الآخرين حوالي 98%. معرفة جنس السمكة الذهبية عمليةً صعبةً للغاية يخطئ فيها حتى المتخصصون، وذلك لأنه توجد استثناءات كثيرة للقواعد.   قد لا تظهر الحديبات لبعض الذكور بينما تظهر في حالاتٍ نادرةٍ لبعض الإناث وكذلك قد لا تكون فتحة شرج بعض الإناث بارزةً بينما تبرُز في بعض الذكور. لا تُوافق بعض الأنواع القواعد العامة، مثل: سلالات الرانشو والرايوكين، والتي تمتلك أجسادًا دائريةً وممتلئةً للغاية مما يجعل التعرف على الجنس عن طريق شكل الجسم تقريبًا مستحيل.      لهذا يُفضّل التعرف على جنس سمكتك عن طريق أكثر من علامة بدلًا من أن تثق في علامة واحدة. قد لا تتبع السمكة المريضة السلوك المعتاد أثناء فترة وضع البيض وقد لا تبدو عليها الفروق الجنسية المعتادة. لهذا يصبح من الضروري التأكد من صحة سمكتك (ويشمل ذلك على توفير مياه نظيفة وغذاء مناسب) قبل محاولة التعرف على جنسها.   يمكن مثلًا ألا تظهر الحديبات لذكرٍ مريض أو ألا تكون فتحة شرج أنثى مقعرةً إذا كانت مريضة. يمكن أن يخدعك شكل السمكة، فعلى سبيل المثال قد تظن السمكةً النحيفةً ذكرًا (لأن الذكور عادة أصغر من الإناث) بينما قد تكون هذه السمكة أنثى لا تُغذى جيدًا، وكذلك قد تظن سمكةً ذات بطن ممتلئ أنثي، بينما سبب امتلاء بطنها هو الانتفاخ (بسبب عدوى بكتيرية داخلية).


Поймите, что способно мотивировать вашего кролика. Поймите, каким образом кролик использует зрение и нюх. Знайте, что очень многого можно добиться от кроликов добротой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأرانب ذكية جدًا وتستجيب للحوافز. هذا يعني أن العقاب الشديد مثل الضرب أو الصراخ في الأرنب لن يجعله أكثر تعاونًا. إذا استخدمت وسائل التحفيز بشكل صحيح، ستستجيب معظم الأرانب.   قم باستخام الطعام عمومًا كحافز، لكن يمكن أن تكون اللعب مكافأة للأرنب. الأرانب حيوانات فريسة، لذلك عندما تشعر بالخوف فإنها تحاول الهروب والبحث عن مكان للاختباء. فإذا قامت بفعل ذلك، فعليك ايجاد طريقة لجعلها تشعر بالراحة والأمان قبل البدأ في تدريبها. لا ترى الأرانب أمام وجهها مباشرة. فتعتبر عيونهم بعيدة عن رأسهم وبالتلي فيرون الجوانب والبعيد أفضل من القريب.  تستخدم الأرانب الرائحة للكشف عن أي شيء في البيئة أكثر من البصر، لذلك فعليك وضع المكافآت تحت أنف الأرنب أو فمه. قد تلاحظ أن الأرانب تغير وضع رأسها كلما اقتربت منها. هذه محاولة لكي تراك أفضل، كأنها شخص يحاول الحصول على نظارة ويجعل عيونه مصفوفة ليرى. الأرانب حيوانات فريسة وتحتاج لرؤية الحيوانات المفترسة من بعيد حتى تتمكن من الهروب والاختباء في مكان آمن لإنقاذ نفسها. وبسبب ذلك، يجب أن تسمح للأرنب أن يراك ويشم رائحتك قبل أن تقوم بلمسه. هذا سيعطيك وقتًا أفضل لحمل الأرنب. فالسماح للأرنب برؤيتك وشم رائحتك  يؤكد له إنك لست حيوانًا مفترسًا وبالتالي لا خطر عليه. تستجيب الأرانب للعطف ويساعد ذلك في عمل علاقة صداقة ممتازة وسوف يستجيب الأرنب لصوتك إذا كنت تعامله معاملة حسنة. في نفس الوقت يجب أن تجعل الأرنب يحترمك حتى تقوم بتدريبه وستكون أكثر نجاحًا إذا شعر الأرنب الخاص بك بالحب والراحة في وجودك.  لا تفضل جميع الأرانب التمليس، ولكن بعضهم يفضل ذلك حيث أن التمليس يمكن أن يكون أفضل من الطعام كحافز. قم بقضاء الكثير من الوقت لملاعبة الأرنب وتوفير احتياجاته الاساسية حتى يشعر بالأمان والراحة في منزلك. لا تحمل الأرنب الخاص بك من أذنيه أبدًا! لا تؤذي أرنبك. كن لطيفًا ورقيقًا مع صديقك الأرنب فسيساعد ذلك بشكل إيجابي في تدريبه.


Поймите, что такое бруксизм. Проверьте наличие симптомов сразу же после пробуждения. Спросите любимого человека. Спросите дантиста.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعاني المصابون بصرير الأسنان من انطباق أسنانهم أو "الجزّ" عليها لا إراديًا، وهناك نوع خاص من تلك الحالة – وهو الأكثر شيوعًا – يحدث بشكل خاص أثناء النوم  وهو أمر مرتبط عادةً بالتوتر اليومي؛ يعاني البعض من انطباق أسنانهم لا إراديًا خلال استيقاظهم كذلك، لكن الأكثر شيوعًا أن يصرّ المصاب أسنانه ليلًا أثناء النوم، ولهذا فقد يكون من العسير أن تشخص الحالة بنفسك. يحدث صرير الأسنان عادةً أثناء النوم، لذا فعليك أن تبحث عن أي أعراض فور الاستيقاظ صباحًا، قد يكون من العسير أن تكتشف ذلك بنفسك، لكن بعض العلامات قد تشير إلى أنك تصرّ أسنانك ليلًا لا إراديًا، وهذه بعض العلامات:   صداع غير محدد ومستمرّ. ألم في الفك. صوت اصطكاك مسموع للأسنان قبيل النوم مباشرةً. حساسية الأسنان للمأكولات والمشروبات الباردة أو الساخنة وأثناء غسيل الأسنان بالفرشاة. التهاب اللثة. جروح على الجانب الداخلي من الخد، نتيجة العض اللاإرادي عليها. يمكنك أن تستعين بأحد المقربين منك الذين يشاركونك الغرفة لكي تسألهم إن كنت تحدث صوتًا أثناء النوم صادرًا عن صرّ أسنانك. يمكنك أن تطلب من أحدهم أن يستيقظ قبلك بوقت قصير أو أن يخلد إلى النوم بعدك بوقت قصير حتى يراقبك أثناء نومك لينظر إن كانت أي من أعراض الحالة ظاهرة عليك. إذا كنت تعيش بمفردك وتودّ أن تشخص الحالة بنفسك، فبجانب مراقبتك لباقي الأعراض عند الاستيقاظ، يمكنك أن تقوم بتسجيل الصوت لنفسك أثناء نومك ثم تستمع للتسجيل لاحقًا لتلاحظ وجود أو غياب صوت صرير الأسنان. استشر طبيب الأسنان إذا كنت تشك أنك تصر أسنانك ليلًا. يمكن لطبيب الأسنان أن يقوم بالكشف على الفم والفكين للبحث عن علامات أو أعراض المرض عليك، مثل تآكل الأسنان أو حساسية مفصل الفك ووجود آلام به. إذا تم تشخصيك بالإصابة بحالة صرير الأسنان، هناك بعض الوصفات المنزلية التي يمكنك أن تجربها إلى جانب العلاج الطبي المتخصص الذي يمكن أم يساعد في علاج حالتك. سيتأكد طبيب الأسنان في الوقت نفسه أنك لا تعاني من أي مشكلات أخرى قد تسبب لك آلام مشابهة مثل:   اضطرابات الأسنان. اضطرابات الأذن أو إصابتها بالعدوى. اضطرابات مفصل الفك. الأعراض الجانبية لبعض الأدوية.


Поймите, что такое менструальный цикл. Знайте свои сроки овуляции. Отмечайте свои симптомы. Посоветуйтесь со своим врачом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دورتك الشهرية هي الوقت ما بين اليوم الأول من فترة الحيض (هذا هو "اليوم الأول" لدورتك) إلى آخر يوم في فترة الحيض التالية. الدورة المثالية تستمر 28 يومًا، لكن إذا قمتي بتسجيل فترة حيضك على النتيجة، قد تلاحظين أن دورتك أطول أو أقصر. خلال النصف الأول من دورتك الشهرية (قبل التبويض) تحيضين، بحيث تتكوَّن بطانة رحمك مجددًا، وتبدأ الهرمونات في عملها لتحفيز التبويض. خلال النصف الثاني من دورتك الشهرية (بعد التبوييض)، تُخصب البيضة، أو يستعد الجسم للتخلص من بطانة الرحم مجددًا.  قد تتقدم دورتك الشهرية أو تتأخر بمعدل عدة أيام كل شهر، لا داع للقلق بهذا الشأن. لكن، إذا كانت دورتك الشهرية تختلف بشكل كبير (بمعدل أسبوع أو أكثر لمدة تزيد عن عدة أشهر)، يُفضل زيارة الطبيب. رغم وجود عدة أسباب غير مقلقة لتغير موعد الدورة، هناك أسبابًا يمكن علاجها (كتكيسات المبايض، والتي تأتي فيها الدورة بشكل غير منتظم بسبب اضطراب الهرمونات)، لذا يُفضل اللجوء إلى نصيحة الطبيب إذا كنتِ في حيرة من أمرك. عادة ما يحدث التبويض في منتصفة دورتك الشهرية -- للنساء التي تتميز بدورة مثالية من 28 يوم، يحدث التبويض حوالي في اليوم 14. إذا شعرت أنك قد تعانين من تبويض مؤلم، قد يساعدك تدوين موعد الدورة لعدة أشهرعلى تأكيد التوقيت.  يميل النصف الثاني من الدورة الشهرية (بعد التبويض) إلى الاستقرار عند النساء في اليوم 14 (14 يوم قبل بدء الدورة التالية). لذا، إذا كانت الفترة بين دوراتك أطول أو أقصر بشكل ملحوظ (بالمقارنة بالدورة الطبيعية التي تستمر 28 يومًا)، اعلمي أنه يمكنك حساب التبويض عن طريق التدوين قبل بدء كل دورة بـ14 يوم. افهمي أن التبويض يحدث عند إطلاق البويضة من المبيض. هذا يتبع تمزق غشاء المبيض في موضع خروج البويضة، الأمر الذي قد يصحبه نزيف وشعور بالضغط. لا يشعر العديد من النساء بهذا، لكن للبعض، قد يسبب الدم المتواجد في تجويف البطن والضغط على غشاء المبايض شعور ملحوظ بعدم راحة. إذا كنت تعانين من الألم أسفل البطن أو في الحوض أو ضغط في منتصف فترة دورتك الشهرية، وإذا اختفى هذا الألم خلال يوم ولم يظهر مجددًا حتى موعد التبويض مجددًا، هذا يعني أنك قد تعانين من التبويض المؤلم. (قد يكون الألم ناتج عن أعضاء داخلية أخرى، ولكن الألم الذي يتصف بهذا النمط المتكرر في كل الدورات غالبًا ما يكون بسبب التبويض)     قد تلاحظين أن الألم ينبع من جانب واحد من البطن في المرة الواحدة. هذا...


Поймите, что такое словесное оскорбление. Важно знать, какими последствиями грозит словесное оскорбление. Подумайте, действительно ли это словесное оскорбление или нормальное поведение. Сообщайте о любых унижениях соответствующим органам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب إدراك الإيذاء اللفظي، كما أن هذا النوع من الإيذاء يمكن أن يحدث في جميع أنواع العائلات سواء كانت غنية أو فقيرة بغض النظر عن الجنسية أو البيئة المحيطة. إليك بضعة علامات تدل على الإيذاء اللفظي، فإن كانت الإجابة عن الأسئلة التالية هي "نعم" فقد تحتاج للتواصل مع طبيب نفسي أو أحد مستشارين العلاقات الزوجية والمشاكل الأسرية من أجل مساعدتك:  هل يستخدم والديك التهديد من أجل إجبارك على فعل شيء أو منعك من فعل شيء؟ هل يسبُّك والداك أو يقوما بإهانتك أو التحقير من شأنك أمام الآخرين؟ هل يتجاهلك والداك أو يسخران منك عندما تخبرهم بمشاعرك أو تحاول مشاركتهم شيئًا هامًا؟ هل تخاف من والديك؟ على الأغلب ستجد آثارًا سلبية في حياتك إن كان والداك يسيئان إليك إساءة لفظية، كما أن الإيذاء اللفظي الحاد قد يؤدي إلى الاضطراب التالي للصدمة مثل الذي يتعرض له الجنود في الحرب.   إن ظهرت لديك آثار سلبية إثر إساءة والديك اللفظية لك فاطلب المساعدة من شخص متخصص، وبعض الآثار السلبية كالآتي:  المعاناة بعدم الشعور بالأمان وفقدان الاعتزاز بالنفس. الانسحاب من التواصل الاجتماعي. أن تكون شخصًا متسلطًا على الآخرين أو مبالغًا في طاعتهم. الاكتئاب. تُعد المشاكل أمرًا طبيعيًا في علاقة بين اثنين من البشر لكن الإيذاء اللفظي ليس كذلك. إن شعرت أن والديك يتهمانك ظلمًا أو يقوما بتهديدك أو إهانتك أو التحقير من شأنك فتلك المشاجرة تدخل فئة الإيذاء اللفظي. إليك بعض الجُمل التي تُعد ضمن الإيذاء اللفظي:   "أنت أيها السمين، تعال إلى هنا" تُعدد تلك الجملة مُهينة. "لم أكن لأعاملك هكذا لو أنك لم تثير غضبي". "إياك أن تجرؤ على فعل كذا وإلا كان عقابك شديدًا" دائمًا ما تُعد التهديدات أحد أنواع الإيذاء اللفظي. من المفترض أن تخبر شخصًا مسؤولًا بما تتعرض له من إيذاء لفظي لأن الإيذاء اللفظي كثيرًا ما يتطور إلى اعتداء جسدي كما أن عواقبه قد تكون وخيمة.   إن وجدت أن تعريف الإيذاء اللفظي وآثاره ينطبقان عليك فاتصل بخط مساندة الطفل إن كنت داخل السعودية على رقم 116111 أو خط نجدة الطفل في مصر على رقم 16000. يمكن أن يساعدك الشخص المتخصص في الإبلاغ عما تتعرض له من إساءة. إن كنت لا تستطيع التحدث عبر الهاتف فأخبر أحد معلمينك أو شخص ناضج تثق به.


Покажите, что вы готовы к ответственности. Выберите удачный момент для разговора. Говорите спокойно и вежливо. Поясните причины. Покажите, что вы готовы использовать программу ответственно. Узнайте причины отказа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يسمح لك والداك باستخدام سناب شات، إذا شعرا بطيشك أو انعدام مسئوليتك، لكن إذا أثبتَّ لهما نضجك وحسن تصرفك، فسيثقا بك ويمسحا لك بإنشاء حساب على سناب شات. ساعد في الأعمال المنزلية وقم بواجباتك الدراسية وكن أكثر نفعًا لأهلك، وسيلاحظ والداك أنك شخص مسئول وأهل للثقة فيما يخص استخدامك لتطبيق سناب شات. لا تنشر أي شيء غير لائق على فيسبوك أو إنستجرام حتى لا يؤثر ذلك على ثقة أهلك في طريقة استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي، وبالتالي رفض وجودك على سناب شات. تحين وقتًا مناسبًا لذكر موضوع السناب شات لوالديك؛ لا تسألهما مثلًا وهما مشغولان مثلًا أو يغلبهما النعاس، بل اختر وقتًا يكونان فيه غير مشتتين أو مضغوطين.  وقت الغداء أو أثناء ركوب السيارة سويًا من الأوقات الجيدة لذكر الأمر. ابدأ طلبك: "بابا.. ماما.. هل يمكنني التحدث معكما لدقيقة؟" كن هادئًا ومهذبًا عند استئذان أهلك؛ بمعنى آخر، لا تتذمر أو تبكي أو تتوسل. ستزيد احتمالية رفض والديك لطلبك إن كنت غاضبًا ومتذمرًا عند الاستئذان مقارنة بما إن كنت مهذبًا وأكثر تفهمًا في طلبك. مثال: "هل يوجد ما يمكنني فعله لتسمحا لي بتحميل تطبيق سناب شات بعد إذنكما؟" حضر أسبابًا جيدة لرغبتك في اقتناء سناب شات، ووضح لوالديك أنه سيساعدك على تكوين الصداقات والاندماج أكثر مع أصدقائك، وأنك ستستخدمه لتقوية علاقتك بأصدقائك وتكوين علاقات جديدة بالمدرسة. وضح لهما أن سناب شات وسيلة أكثر روعة من المراسلات العادية للتواصل مع الآخرين ويمكِّنك من رؤية ما يفعله أصدقائك بطريقة شيقة. مثال: "يمتلك العديد من زملائي في المدرسة سناب شات، وأشعر أني منبوذ وغير ملم بمحادثاتهما لعدم امتلاكي التطبيق. إذا سمحتما لي باستخدام سناب شات، سأتمكن من التعرف على أناس أكثر وأصبح أكثر قربًا من زملائي بالمدرسة." قد يكون قلق والديك من التطبيق بسبب اختفاء الصور بشكل بالغ السرعة، مما قد يعني استخدامه في إرسال أو استقبال الصور غير اللائقة. أكد لوالديك أنك لن تستخدم سناب شات بهذه الطريقة، استيعابك لخطورة التقاط الآخرين لصورة الشاشة (سكرين شوت) لصورك، بالرغم من اختفاء الصور من على التطبيق بعد مدة وجيزة. مثال: "أعدكما باستخدام سناب شات بنضج ومسئولية؛ لن أرسل أو أنشر أي شيء غير لائق. أنا أتفهم خطورة تطفل البعض على صوري الشخصية بالرغم من اختفاء الصور سريعًا، ولكني لن أستخدم التطبيق إلا مع أقرب أصدقائي ولن أرسل سوى الصور اللائقة فقط". إذا...


Покрасьте всю тыкву одним цветом (по желанию). Нанесите выбранный дизайн на тыкву. Раскрасьте рисунок при помощи акриловой краски. Используйте герметик, чтобы закрепить результат. Добавьте блестки, ленты ил другие украшения (по желанию). Поставьте тыкву на видное место.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام اللون الطبيعي للقرع كخلفية للتصميم أو طلاءه بلون مختلف. استخدم دهان أكريليك لطلاء القرع وإذا كان لديك دهانًا آخر في المنزل لكنك غير متأكد إذا كان يعمل على القرع، اختبره على جزء صغير من القرع لتري إذا كان يثبت أولًا.  اختر لونًا يتناسق مع التصميم فإذا كنت ترسم عفريتًا، اختر لونًا أخضر غريب للخلفية. ادهن القرع في قطاعات مع ترك كل منهم يجف قبل الانتقال للتالي وبتلك الطريقة لن تتضطر إلى مسك القرع أثناء تقطيره بالدهان الطري. انتبه للدهان السائل على الأسفل وتأكد من عدم وضع القرع على قاعدته إذا كان الدهان طريًا وإلا سوف يلتصق. اتبع التصميم بخفة على القرع بواسطة قلم خطاط دائم واستنسل أو بالنمط الذي صممته بنفسك ولا تبالغ في التفكير حيث إنك ستطلي فوق ما رسمته لذلك لي ينبغي أن يكون دقيقًا. إذا كنت تشعر بالحيرة، يمكنك البدء برسم التصميم بقلم رصاص أولًا ثم الرسم فوقه.  من المفيد تثبيت النمط أو الإستنسل بشريط لاصق لإبقاءه ثابتًا. الصق قطع من شريط الإخفاء على القرع بالنمط المرغوب لابتكار خطوط مستقيمة أو شرائط أو أشكال. اختياري: استخدم ورقة شفافة (ورقة رسم بياني) لنقل التصميم وهي منتج شائع للحرف اليدوية يُستخدم لنقل التصميم أو النمط على أي سطح وإليك كيفية استخدامها: اطبع أو ارسم التصميم المرغوب على ورقة. الصق قطعة من الورق الشفاف على القرع. الصق ورقة التصميم الخاص بك على الورقة الشفافة. استخدم قلمًا رصاص لاتباع الخطوط الخارجية للتصميم. أزل طبقتين الورق بعد الانتهاء وسوف ترى الخط الخارجي للتصميم مرسومًا على القرع. استخدم الدهانات الأكريليك واطلِ التصميم على القرع ويمكنك استخدام أي أداة تفضلها للدهان مثل فرشاة الدهان أو أعواد القطن أو الإسفنجة أو الكرات القطنية لكن إبقِ إلى جانبك قطعة قماش مبللة لمسح أي خطأ بسرعة وتخيل إنك ترسم على قطعة من الكتان ولكنها مستديرة فقط.  إذا كنت تستخدم دهانات بألوان فاتحة، قد تحتاج إلى وضع طبقات إضافية. تأكد من جفاف الدهان جيدًا قبل إضافة طبقات أعلاه. تأكد من أن التصميم يغطي كل الأجزاء المرئية من القرع بحيث لا تكن ترسم فقط على الجهة الأمامية واخطو للخلف لتأمل القرع لترى كم الأجزاء المرئية منها بالفعل. رش طبقة خفيفة من الطلاء العازل الخاص بالحرف على كل الأجزاء المطلية من القرع بعد جفاف الطلاء تمامًا. إذا كنت تفضل، يمكنك جعل التصميم الخاص بك أكثر مرحًا وإثارة بالزخارف والزينة لكن انتظر...


Покрасьте потолок в белый цвет. Ограничьте красочные акценты. Используйте натуральное освещение по максимуму. Замените центральное верхнее освещение на несколько светильников, расположенных по периметру. Используйте рассеянный свет. Добавьте функциональное освещение. Используйте более яркие лампы. Иногда лучше ничего не менять.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأرجح أن سقف الغرفة سيلقي عليها ظلالًا كئيبة إذا كان مطليًا بلون داكن أو كانت تضم كمرات خشبية قاتمة. ابتع عبوة أو اثنتين من الطلاء الأبيض لمنح السقف تغطية جديدة. سيعكس الأبيض الناصع الضوء عوضًا عن امتصاصه وستندهش من الفرق الذي سيحدثه.   جرب اللون الأصفر الخفيف أو الأخضر الفاتح أو البيج إذا كنت تفضل استخدام الألوان عوضًا عن الأبيض السادة. سيحدث طلاء السقف بالأبيض فرقًا كبيرًا حتى لو لم تطل الجدران به. قد تغريك فكرة طلاء الغرفة بلونك المفضل القوي والغني لكن من الأفضل ادخار الألوان الزاهية والقوية لبعض الزينة أو لجدار واحد يكسر نمط بقية الغرفة. لن يبدو اللون القاتم مذهلًا في الغرفة المعتمة وإنما سيضفي للعتمة شعورًا بضيق المكان. اختر جدارًا صغيرًا إذا تحتم استخدام الأزرق أو الأخضر أو الأحمر الداكن أو غيرها من الألوان القوية وقم بطلاء الجدران الباقية بلون أفتح.   تتمثل إحدى الطرق الأخرى لدمج لون ما في الغرفة دون جعلها تبدو معتمة في إضافة زخارف الاستنسل بامتداد السقف. ابتع بعض الاستنسل أو اصنعه بشكل يوافق ذائقتك – الزهور وأوراق الشجر والتصاميم المجردة رائجة- واستخدم لون الطلاء المفضل لديك لعمل نقش جميل. يعد طلاء ألواح قواعد الجدران وإطارات الأبواب بألوان متباينة طريقة أخرى لإضفاء لمسة بهيجة على الغرفة دون جعلها شديدة القتامة. الأرجح أنه لا يدخل ما يكفي من الضوء الطبيعي إذا كانت الغرفة معتمة لكن من المهم أن تستفيد أقصى استفادة مما لديك، لذا إذا كانت النوافذ مغطاة بدرجات داكنة أو ستائر معدنية فأنت تحجب أفضل فرصك لتفتيح الغرفة. جرب ما يلي بدلًا من قفل الستائر المعدنية:   اختر للنافذة أغطية فاتحة تنفذ الهواء ولا تحجب الضوء تمامًا. ستوفر ستائر اللينين باللون البيج مثلًا أو الخيش الخصوصية بينما تسمح بدخول أشعة الشمس. إذا كنت تفضل نمط الستائر المعدنية فابحث عن النوع القماشي فاتح اللون غير المعتم تمامًا وتجنب النوع الخشبي أو البلاستيكي الذي يحجب كل الضوء. يمكن أن تتسب الإضاءة الرأسية القوية في إظهار حقيقة أن الغرفة معتمة بطبيعتها لذا اختر الإضاءة الصناعية بحرص بدلًا من غمر الغرفة بمصباح الفلورسنت حتى تبدو طبيعية ومرضية قدر الإمكان.   يمكن لاستخدام المصابيح المعلقة في مسارات أن يجعل الغرفة أزهى دون خلق جو عنيف. استخدم الكثير من المصابيح الأرضية مدروسة المواقع بألوان فاتحة لنشر الضوء في الغرفة. استخدم عدة مصابيح موجهة إلى...


Покупайте бекон непосредственно перед тем, как идти на кассу. Отдавайте предпочтение бекону с самым маленьким составов. Не ведитесь на наклейку "не содержит нитратов".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختصر الوقت ما بين إخراج اللحم المقدد من ثلاجة العرض والحساب على مشترياتك. يجب ألّا يفقد اللحم المقدد برودته تحت مشترياتك الأخرى. بمجرد وصولك إلى المنزل، ضع عبوة اللحم المقدد في الثلاجة بسرعة. خزن اللحم المقدد في درجة حرارة 4,4 درجة مئوية أو أقل. إذا كان لديك حقيبة تخرين مبردة، استغلها! اجعل اللحم المقدد باردا خلال رحلته للمنزل. أظن أن اللحم المقدد يستحق أن يرتاح في آخر أيامه، أليس كذلك؟ في الوقت الحالي، إذا وجدت منتجا لا يحتوي على 4 مكونات اسمها مكون على الأقل من 7 أحرف، فهذا شيء غريب يستحق أن تكتب عنه. لحسن الحظ، العلامات التجارية الصحية موجودة-- لذا إن كان لديك بعض المال زائد لتنفقه، اتجه إلى شراء لحم مقدد بقائمة مكونات ي مكنك نطقها بسهولة.  اتجه للمنتجات التي تحتوي على حوالي 4 مكونات -- اللحم (بالطبع) والماء والملح والسكر البني. المواد المضافة هي الأساسيات التي تضاف لمعالجة اللحم (تحويله إلى لحم مقدد). القمامة التي تضاف إلى اللحم المقدد الآخر ما هي إلا مواد حافظة وكيماوية. هذا يعني أنهم لم يستخدموا نيترات الصوديوم لمعالجة اللحم المقدد، بل استخدموا الكرفس بدلا من ذلك. على كلٍ فإن الكرفس يحتوي على نيترات أيضا، في واقع الحال كل الخضروات كذلك تحتوي على نيترات، لذا فإن ذلك كالفرق ما بين الستة ونصف الدستة!  أفضل لحم مقدد هو الذي تمت تربيته منزليا (بالطبع!)، مع استخدام القليل من المواد الحافظة واستخدام اللحم الطازج جدًا، الذي يكون مأخوذًا من حيوان تمت تربيته بشكل إنساني. بالطبع يمكننا القول أنك تستطيع دائمًا تقديد لحمك بنفسك!


Покупайте горный велосипед для езды в экстремальных условиях, а не для гонок. Сделайте замеры, чтобы узнать размер рамы. Обращайте основное внимание на удобство, а не на цифры. Определитесь с выбором подвесок – двойные или одинарные. Выбирайте раму, рассчитанную на более крупные колеса, чтобы было удобнее и проще проходить трудную трассу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصمم الدراجات الجبلية لتحمل الصدمات والاستمرار لوقت طويل، ويحبها سكان المدن أو البلدات الصغيرة لأنها تتوقف على المسارات الموحلة وتصطدم بالحواجز وتتسخ بالطين قليلًا دون أن تقلق من تعطل المكابح، ما يعني أن الهدف الحقيقي من الدراجة الجبلية هو الصعود والنزول في الممرات المغطاة بالجذور والصخور والأعواد بأمان والتعامل معها حسب الموقف.   دراجة الطرق الوعرة هي درجات جبلية رائعة لجميع الاستخدامات وهي تتحمل المسارات الوعرة والخفيفة وكذلك الطرق الممهدة والموحلة أيضًا بسرعة. تصنع جميع الدراجات الجبلية للدروب الفنية الصعبة والدراجين الجادين. يستحق الأمر إنفاق بعض المال الإضافي مقابل الراحة والسلامة إذا كنت تخطط للسير في تلك الدروب. قف مع مباعدة قدميك 180 سم وقس من قدمك من الداخل لأعلى حيث تلتقي رجلك بخصرك –أي بين انفراجة الساق والفخذ من الداخل- بالسنتيمترات. اضرب هذا الرقم في 0.67 ثم اطرح 10-12,5 سم من الإجابة لتحصل على طول تقديري للأنبوب العلوي وهو الجزء الذي يمتد من المقود إلى أسفل مقعدك من الهيكل.  استخدم الأنبوب العلوي في قياسك قدر الإمكان إذ يصعب تحديد قياسات أنبوب المقعد (من الدواسة للمقعد) وهي تتغير من مصنع لآخر.   إذا كان قياس الرجل 82 سم فستحتاج إلى أنبوب علوي بطول 44 سم لأن 82 سم x .67 = سم    54,9 سم- 10 سم = 44,9 سم  تختلف هندسة الشكل في دراجات سبيشياليزد خاصة لابيير ونيل برايد لذا اضرب طول الرجل في 0,62 بدلًا من 0,67 إذا أردت إحدى هذه الدراجات بحق.   اضرب طول الرجل في 0,185 إذا أعطاك متجر الدراجات قياس الهيكل بطول أنبوب المقعد. يمثل الرقم المسافة بين أعلى أنبوب مقعدك ومنتصف العمود المرفقي، وهي القطعة المستديرة التي تربط الدواسة بالدراجة. تتغير هذه القياسات من دراجة لأخرى ومن دراج لآخر لأن زوايا توصيل الأنابيب المختلفة تؤثر في المسافة بين المقعد والدواسات والمقود. يعد أخذ القياسات نقطة بداية جيدة لكن عليك شراء الدراجة التي تمنحك أقصى شعور بالراحة. جرب أنواعًا مختلفة وقياسًا أكبر وأصغر من الذي قسته. لن تعرف ما إذا كانت الدراجة تناسبك إذا لم تجرب سواها.   يجب أن تضع يديك على المقود بشكل مريح حتى تشعر بحرية أصابعك. يجب أن تثني مرفقيك قليلًا لا أن تضمهما أو تضغطهما على المقود. يفضل معظم الدراجون في الجبال أن يكون ارتفاع المقود أقل من ارتفاع المقعد بمقدار 2,5-5 سم لأن هذا يخفض مركز الجاذبية. يجب أن تتمكن من بلوغ...


Покупайте дешево. Продавайте дорого. Не продавайте в панике. Изучите методы фундаментального и технического анализа рынка. Подумайте об инвестировании в компании, которые выплачивают дивиденды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني ذلك أنه ينبغي عليك شراء السهم عندما يكون بسعر منخفض نسبيًا مقارنةً بتاريخ تداوله. لا يعلم أي شخص بالتأكيد ما إن كانت الأسعار سترتفع أم ستنخفض؛ وهذا هو التحدّي في تداول الأسهم. لتحديد ما إن كان سعر السهم سيرتفع، اطّلع على أرباح الشركة على السهم الواحد وعلى نشاط الشراء من قِبَل موظّفي الشركة. ابحث عن شركات في صناعات معيّنة وأسواق توجد فيها الكثير من الحركة السعرية، فهذه الشركات هي الشركات التي يمكن أن تربح فيها الكثير من المال. يجب بيع الأسهم في أقصى ارتفاع لها اعتمادًا على تاريخ تداولها. إن تمكّنت من بيع الأسهم بسعر أكبر من السعر الذي اشتريت به، تكون بذلك قد كسبت المال، وكلما ارتفعت الزيادة عن سعر الشراء كلما ربحت مزيدًا من المال. إن انخفض سعر السهم الذي اشتريته عن السعر الذي اشتريته به، قد يقودك حدْسك إلى وجوب التخلّص من السهم، وعلى الرغم من وجود احتمالية لاستمرار السعر بالانخفاض وعدم ارتفاعه أبدًا، يجب التفكير في احتمالية ارتداد السعر وارتفاعه من جديد. بيع السهم وتكبّد خسارة ليس بالفكرة الأفضل دائمًا لأنك ستخسر المال عند فعل ذلك. هناك نوعان رئيسيان لفهم أسواق الأسهم وتوقّع التغيّرات السعرية فيها. يعتمد طراز التحليل الذي تستخدمه على كيفية اتّخاذ القرارات حول الأسهم التي يجب شرائها وموعد شراء أو بيع هذه الأسهم.  يتّخذ التحليل الأساسي القرارات حول شركة ما بناءً على ما تفعله وعلى كيانها وسمعتها وعلى الأشخاص الذين يديرون الشركة، ويسعى هذا النوع من التحليل إلى تحديد قيمة حقيقية للشركة وبالتالي للسهم الخاص بها. التحليل الفنّي من ناحية أخرى ينظر إلى السوق بالكامل وما يحفّز المستثمرين لشراء أو بيع الأسهم، ويتضمن ذلك النظر إلى اتّجاهات السوق وتحليل ردود فعل المستثمرين في الأحداث المختلفة.  يستخدم معظم المستثمرين مزيجًا من التحليلين لاتّخاذ قرارات استثمارية واعية. هناك بعض المستثمرين، الذين يعرفون بمستثمري الدخل، الذين يفضّلون الاستثمار بشكل كامل في شركات تقوم بتوزيع الأرباح،  ويمكن بهذه الطريقة ربح المال من الأسهم التي تحتفظ بها حتى إن لم يرتفع سعرها. توزيع الأرباح هي عملية يتم فيها توزيع الأرباح إلى حاملي الأسهم مباشرةً بشكل ربع سنوي ،ويعتمد قرار الاستثمار في هذه الأسهم بشكل كامل على أهدافك الشخصية كمستثمر.


Покупайте и загружайте книги. Используйте подарочные сертификаты. Выбирайте книги на главном экране с помощью джойстика. Знайте, какими кнопками можно перелистывать страницы. Выделяйте фрагменты текста. Делитесь фрагментами с друзьями с вашей читалки. Добавьте собственные заметки и комментарии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الخيارات في أمازون كالجرائد والمجلات والكتب الصوتية. يمكنك تحميل ما تشتريه على الكيندل فورًا مادامت لديك تغطية وسبرنت.   اضغط زر القائمة  حين تكون في الشاشة الرئيسية ثم اضغط إدخال . سيكون نقلك إلى التسوق في متجر كيندل هو الخيار الافتراضي حين تصل لقائمة الخيارات المنسدلة. أجر بحثًا عن كتابك بالتحديد. كما أن هناك قوائم مختلفة بالكتب كقائمة أفضل المبيعات والجرائد الرائجة ومفضلاتك. يمكنك قراءة هذه العناوين إذا لم تكن تبحث عن شيء محدد. سيكون عليك أن تنقر نقرة واحدة لشراء كتب كيندل الإلكترونية وغيرها من الأغراض الخاصة به لكن هناك طرقًا لتغيير إعداداتك للتأكد من استخدامك للبطاقة الائتمانية الصحيحة. سيكون عليك الولوج إلى حساب أمازون الخاص بك على الإنترنت. اختر إدارة كيندل ثم إعدادات الدفع الخاصة بكيندل. لازال يمكنك استغلال كوبونات الهدايا إذا أتيحت لك حتى لو اضطررت لاستخدام خاصية النقر للشراء. يتعلق كل ما في الأمر بتحديث إعدادات الدفع الخاصة بجهازك ثم يمكنك استخدام قسائم الهدايا حتى تنتهي.  اذهب لصفحة حسابك على موقع أمازون. اذهب لقسم الدفع وانقر "استخدام قسيمة هدايا في حسابك". أدخل رقم قسيمة الهدايا وانقر "تطبيق على حسابك". ستضغط مفتاح الإدخال  الموجود في منتصف المفتاح الخماسي لفتح اختيارك الجديد وتبدأ القراءة. هناك أزرار متطورة جدًا على كلا جانبي أجهزة الكيندل التي لا تعمل باللمس قرب الشاشة. يمكنها قلب الصفحات للأمام والخلف حيث يعود الزر "<"للخلف صفحة واحدة بينما المفتاح ">" ينتقل صفحة للأمام.   يمكنك استخدام الأزرار اليمنى واليسرى من المفتاح الخماسي في معظم الكتب للانتقال من فصل لما يليه أو من وحدة لما بعدها (نكرر مجددًا أن الانتقال قد يكون للخلف [الجانب الأيسر] أو الأمام [الأيمن]). يمكنك لمس جانب الشاشة أو عمل حركة قلب أثناء مسح الصفحة في الاتجاه المحدد (كما لو كنت تحاول قلب صفحة كتاب حقيقي) في معظم الأجهزة التي تعمل شاشاتها باللمس (باستثناء كيندل فاير وكيندل فاير اتش دي). ولكن في الوقت نفسه لا يمتلك الجهاز طريقة ليقفز من فصل لآخر باستثناء العودة للفهرس (إذا توافر في الكتاب). استخدم المفتاح الخماسي لتحديد الفقرة مع البدء من بدايتها. اضغط زر اختر  لإنهاء التحديد.  كذلك يمكنك إيقاف التحديدات "الرائجة" التي ترفق مع الكتاب. ابدأ من الصفحة الرئيسية واضغط القائمة  ثم اذهب للإعدادات. ستجد تحديدات رائجة في...


Покупайте одежду, которая хорошо сидит по фигуре. Покупайте качественные вещи изредка, при этом имейте достаточно много выгодных приобретений в гардеробе. Срежьте с одежды бирки и логотипы. Наряжайтесь почаще. Покупайте одежду из натуральных материалов. Носите только чистую и глаженую одежду. Будьте готовы к погоде. Тратьте деньги на обувь. Носите незаметные украшения. Подберите модные или необычные аксессуары.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العلامة الأكثر وضوحًا على الغنى هي الملابس المناسبة لك وليست الملابس ذات العلامة التجارية المحددة أو باهظة الثمن أو اتباع أسلوب محدد أو ارتداء نوع قماش معين. إذا أردت أن تظهر ثريًا، ستحتاج إلى ارتداء الملابس المناسبة لك والتي تبدو وكأنها صنعت خصيصًا لك. يجب أن تناسب ملابسك شكل جسمك سواء كنا نتحدث عن الملابس الرسمية أو غير الرسمية.  تختلف مقاسات الملابس في الأقسام بشكل كبير بسبب طريقة قص الماكينات للقماش. قد يكون هناك اثنين من البناطيل لهما نفس المقاس ولكن تختلف مقاساتهم كليًا. جرب قياس ثلاثة بناطيل على الأقل بمقاسك لإيجاد أفضل بنطال يناسبك. حاول قضاء مزيدًا من الوقت في التسوق للتأكد من أن كل شيء تشتريه يناسب جسدك تمامًا. حتى إذا كنت تُفضل ارتداء قميص أو تنورة أو بنطال، لا تشتريه إلا إذا كان مناسب لجسدك تمامًا. إذا كنت تحاول ادخار المال عند شراء الملابس ولكن في ذات الوقت تريد أن تبدو وكأنك تنفق الكثير من المال، عليك التسوق بذكاء قليلًا لمساعدتك في ذلك. يمكنك إنفاق الكثير من المال على قطع ملابس قليلة ذات علامة تجارية كبيرة وارتدائهم مع مجموعة متنوعة من الملابس الرخيصة لصنع طلات مختلفة من الملابس لكي تبدو ثريًا.   توفير المال لشهرين إذا أردت أن تتفاخر ببنطال من زارا، ولكن تأكد من تزويد نفسك ببعض العناصر الرخيصة قليلًا من ماكس مثلًا والمحلات الأخرى التي تبيع الملابس العصرية بتكلفة معقولة.  من الأفضل أن تنفق المال على الملابس بدلًا من الإكسسورات التي تبدو أنيقة أو فاخرة فقط عند ارتدائها مع ملابس رخيصة. من الجيد أيضًا أن تبحث عن العروض والتخفيضات بقدر الإمكان. إذا أمكنك الحصول على بنطال جينز في الخصم سيوفر لك ذلك كثيرًا من المال لشراء بعض القطع الثمينة لملأ خزانتك. لا تتميز الملابس باهظة الثمن بالعلامات التجارية البارزة. إذا أردت أن تبدو وكأنك تمتلك حساب مصرفي بالفعل، لا تجعل نفسك تمشي وكأنك لوحة لعرض العلامات التجارية. اتجه إلى المظهر الأنيق والراقي. تمتلك العلامات التجارية العصرية مثل كوتش، وفيندي، ودولس آن جابانا وغيرها ملصقات بارزة. وعلى الرغم من أن هذه العلامات التجارية باهظة الثمن إلا أنها لا تُعد دليلًا على الثراء. من الأفضل أن تمتلك خزانة كبيرة مليئة بالملابس الجميلة والمناسبة لك وذات المصادر المختلفة عن امتلاك حقيبة واحدة من كوتش ذات التكلفة الباهظة. إذا كنت ترغب أن تبدو ثريًا، يجب أن تبدو وكأنك لديك شيء...


Полежите под естественным солнечным светом, чтобы загореть. Сделайте все возможное, чтобы не обгореть. Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом и при необходимости наносите его повторно. Пейте больше воды, чтобы насытить кожу влагой. Проведите время в солярии, чтобы увеличить влияние ультрафиолета.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي الواقي من أشعة الشمس على جسدك أولًا. اختاري نوعًا بمُعامل وقاية لا يقل عن ١٥ (SPF 15) ويُفضل اختيار درجة ٣٠ لمزيد من الوقاية (SPF 30). استلقي على ظهرك تحت أشعة الشمس المُباشرة لتعريض جلدك لها، ثم تقلبي على بطنك عقب مرور ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة. انتظري نفس المدة تقريبًا، ثم غطي نفسك وانهضي من تحت الشمس.  كرري هذه العملية عدة مرات خلال أسبوع، وستلاحظين أن درجة بشرتك تُصبح أكثر عُمقًا بالتدريج. تعمل خلايا الجلد على إفراز الميلانين بغرض حماية حمضها النووي (DNA) من التلف بسبب الأشعة فوق البنفسجية. يُمكنك ملاحظة ذلك ببساطة في الأجواء الحارة المُشمسة التي تُكتسب أثناءها البشرة لونًا أغمق بمُجرد التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وذلك بسبب إفراز الجسد للميلانين. يتعرض الجلد للسعة الشمس عندما لا يقدر على التعامل مع مقدار الأشعة فوق البنفسجية الزائدة عن الحد، ومن ثم يزداد تدفق الدم لتلك المنطقة ويُصاب الجلد بالتهيج والاحمرار.  تتسبب لسعات الشمس في تلف خلايا الجلد وتعطيل إفراز الميلانين، لذا عليكِ بالتعرض للشمس في حدود لا تزيد عن ساعة يوميًا، ومن ثم السماح لجلدك بالاسترخاء بعيدًا عن الأشعة فوق البنفسجية.  لا تسعي للحصول على لسعة شمس بغرض بدء عملية اكتساب السُمرة، فهذا المُعتقد خاطئ للغاية وسيقلل من فرصتِك في الحصول على السُمرة المرغوب فيها. تتطور حروق الجلد الناتجة عن لسعات الشمس إلى إصابات خطيرة، مثل سرطان الجلد، كما أنها تجعل عمر بشرتك أقصر.  تذكري أنه لا توجد لسعة شمس آمنة تحت أيّة ظروف، فإفراز الميلانين دليل على جهود خلايا الجلد في حماية نفسها من الأخطار المُحتملة. استعملي الواقي من أشعة الشمس بمعامل وقاية ١٥ على الأقل. ضعيه على جميع الأجزاء المكشوفة من بشرتك وبالخصوص الأجزاء التي ننساها عادةً، مثل: القدميْن والأذنيْن والأجزاء المكشوفة من فروةِ الرأس. استخدمي مقدارًا من الواقي أكبر مما تظنين أنكِ تحتاجينه (حوالي ٣٠ مللي) لتتمكني من تغطية جميع الأجزاء المكشوفة في جسدك، ولا تنسي وضع طبقة جديدة كل ساعتيْن وفور تعرض بشرتك للبلل. لا يمنعك الواقي من اكتساب السُمرة ولكنه يحمي بشرتك من التعرض للسعات وحروق الشمس. تحافظ خلايا الجلد ذات الترطيب والصحة الجيدة على تساوي درجة اللون، كما تتمكن من حماية نفسها من الأشعة فوق البنفسجية، لذا احرصي على تناول الماء والسوائل باستمرار وزيادة استهلاكك من الماء بالتحديد من زجاجة إلى خمس زجاجات أو ربما...


Поливайте тыквы, если почва слишком сухая. Удобряйте ваши тыквы. Боритесь с сорняками и вредителями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج نباتات اليقطين إلى كمية كبيرة من المياه، لكن ينبغي ألا تحصل على كمية كبيرة جدًا. تعود على سقي المياه عندما تبدو التربة جافة قليلًا بدلًا من إضافة المزيد من الماء إلى التربة الرطبة، لذلك من الأمثل اتباع الري العميق غير المستمر للتربة.  استخدم كمية كبيرة من المياه بينما تسقي النبات واتركها تتسرب إلى التربة بعمق. تنزل جذور اليقطين عدة سنتيمترات لأسفل أو 30 سم لأسفل وفقًا لمرحلة النمو ومن الضروري أن تصل المياه إليها. حاول ألا تجلب المياه على أوراق اليقطين حيث يسبب ذبول الأوراق وموت النبات. اسقِ النبات في الصباح بدلًا من الليل بحيث تجف أي مياه يتاح لأي مياه تأتي على الأوراق الوقت لتجف في الشمس. عندما يبدأ اليقطين في النمو والتحول إلى اللون البرتقالي، قلل من كمية المياه التي تستخدمها ثم أوقف المياه كليًا قبل التخطيط لحصاد القطين. عندما تبرعم النباتات (خلال أسبوع أو أسبوعين) فإن إضافة السماد تشجع النمو الصحي للنباتات. اذهب إلى المشتل القريب واسأل عن سماد يمكنك إضافته إلى منبت اليقطين. سوف تحتاج إلى مراقبة النبات خلال عملية النمو كي تتأكد من إنتاجه لثمار صحي.  أزل الأعشاب الضارة من الرقعة الزراعية. لا تترك نمو الأعشاب الضارة حتى تزاحم نباتات اليقطين أو تمتص العناصر الغذائية التي تحتاج إليها لتزدهر، لذلك خطط لإزالة الأعشاب الضارة بضع مرات أسبوعيًا. تفقد أوراق اليقطين والزهور عن وجود الخنافس التي تتغذى على أنسجة النباتات وتقتلها بالنهاية، لذلك اكشط النباتات بضع مرات أسبوعيًا. افرش مهادًا حول اليقطين لمكافحة الأعشاب الضارة والاحتفاظ برطوبة التربة. المن آفات تهدد العديد من نباتات الحديقة ويمكن إيجادها في على الجوانب السفلية من الأوراق وإذا لم تسيطر عليها، سوف تقتل النباتات سريعًا. رشها بالمياه في الصباح كي تتيح وقتًا للأوراق كي تجف. استخدم مبيدًا حشريًا عضويًا للتخلص من الآفات، إن أمكن واسأل عن تلك المنتجات في المشتل المحلي.


Полностью загружайте посудомоечную машину. Реже пользуйтесь измельчителем пищевых отходов, если он установлен в раковине. Размораживайте замороженные продукты в холодильном отделении холодильника. Мойте продукты в раковине или кастрюле, наполненной водой. Держите кувшин с питьевой водой в холодильнике.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمامًا كما هو الأمر مع غسالة الملابس، يجب أن تتأكد من أن حمولة غسالة الأطباق مكتملة قبل تشغيلها، لضمان أنك لا تهدر الطاقة والمياه على عدد قليل من الأطباق فقط لا غير.   إذا كنت لا تملك غسالة أطباق فاحرص على غسل وشطف الأطباق في حوض (أو طبق بلاستيكي كبير) ممتلئ بالمياه بدلًا من ترك صنبور المياه مفتوحًا أثناء عملية الغسيل اليدوية. اكشف بقايا الطعام كبيرة الحجم من الأطباق وألقِ بها في القمامة (أو تجميعة صنع السماد المنزلي إذا كنت تصنع واحدة). قد تحتاج الأطباق في الكثير من الأحيان إلى عملية شطف مبدئية قبل وضعها في غسالة الأطباق. تأكد أنك تضع حمولة الأطباق في الغسالة بالطريقة الصحيحة وأن  غسالة الأطباق بدورها نظيفة وتعمل بطريقة صحيحة وأنك تستخدم مادة تنظيف مناسبة. يتم تركيب نظم التخلص من بقايا الطعام أسفل حوض الحمام بهدف تقطيع أي قطع طعام كبيرة إلى قطع صغيرة للغاية بحيث يمكن تصريفها عن طريق أنابيب المياه. تستهلك هذه النظم الكثير من المياه للتخلص من بقايا الطعام، لذلك يفضل عدم اللجوء إلى استخدامها قدر الإمكان. تخلص من قطع الطعام الكبير في سهلة المهملات مباشرة، أو إذا كنت تبحث عن حل أفضل، فماذا عن عمل سلة لصنع السماد المنزلي باستغلال بقايا الطعام بدلًا من التخلص منها عن طريق الحوض. من الأسرع بالطبع أن تقوم بوضع الطعام المجمد في المياه بهدف تذويبه، لكنه ليس الحل الوحيد كما أنه يهدر الكثير من المياه. ضع خطة مسبقة لاستهلاكك من الطعام بحيث تعرف ما تنوي استخدامه في اليوم التالي ومن ثم تقم في الليلة السابقة بوضعه في الثلاجة وتركه يذوب دون أن تستهلك المياه نهائيًا. عندما تحتاج إلى شطف الفاكهة أو الخضروات أو أي طعام آخر، جرب الاعتماد على ملء طبق بلاستيك أو الحوض بالمياه وغسل الطعام بداخله بدلًا من تشغيل صنبور المياه وترك المياه تتدفق بفائدة ودون فائدة. يضمن لك ذلك استهلاك كمية أقل من المياه كما تقدر على إعادة استخدام المياه المتبقية في الطبق البلاستيكي في ري النباتات على سبيل المثال. بدلًا من فتح صنبور المياه لعدة ثواني إلى أن تصبح باردة ومناسبة للشرب، املأ زجاجات وأباريق المياه وضعهم في الثلاجة. لن تضطر بعد الآن للانتظار فترة طويلة لشرب كوب من المياه الباردة اللذيذة، والأهم كذلك أنك ستوفر كميات كبيرة من المياه، أكثر مما تتخيل.


Половником налейте горячий рассол в банки с огурцами. Накройте банки крышками и закрутите на них металлические обручи. Когда вы наполнили и закрутили все банки, вскипятите их еще раз. Напишите дату закрутки на ярлыках и наклейте их на каждую банку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام قمع صغير بحيث تضعيه على فوهة البرطمان أو أن تغرفيه فقط بالمغرفة إذا كنتِ تشعري بالثقة من مهارات السكب الخاصة بك، قومي بسكب محلول التخليل حتى يصل إلى حوالي 2 سنتيمتر ونصف أسفل فوهة البرطمان. تأكدي من أن المخلل قد اغتمر تمامًا أسفل المحلول فأي مخلل معرض للهواء سوف يفسد، وربما يفسد البرطمان بأكمله، وفي هذه الحالة يكون ورق العنب جيد لذلك استخدمي أوراق العنب كي تدفعي بها المخلل إلى أسفل ثم اتركيهم على السطح. امسحي فوهة البرطمان من قطرات محلول التخليل قبل الإغلاق باستخدام قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الساخن الخاص بالتعقيم ثم لفـِّي الغطاء جيدًا لتغلقيه بإحكام. احتفظي بالبرطمان عمودي وتأكدي بأنه يوجد حوالي 2 سنتيمتر من الماء فوق سطح البرطمان وإذا أصبحت مياه التعقيم غير كافية قومي بسكب المزيد من المياه عليها ثم أغلقي غطاء الوعاء واتركيه يغلي في درجة حرارة عالية.  أغلقي الحرارة بعد مدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة واتركي البرطمانات في الماء حتي تتوقف المياه عن الغليان وتبرد قليلًا ثم ارفعي البرطمانات من المياه وضعيها على منشفة واتركيها تهدأ 24 ساعة. لا تحاولي فتح أو إحكام إغلاق الأغطية. وإذا سمعتِ صوت "بوب" المميز هذا يعني أن البرطمانات قد أُغلقت بإحكام. والبرطمانات المغلقة بإحكام تكون صالحة لمدة سنة أو أكثرعلى الرف فضعيهم في مكان بارد وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس. اتركي المخلل لمدة من 10 إلى 14 يوم قبل وضعه في الثلاجة لأن هذا سيكمل عملية التخليل. أما إذا كنتِ تريدين حقـًا أن تفتحي البرطمان أو تأكلي منه قبل أن يكتمل التخليل يمكنكِ ذلك لكن الأفضل أن يتخللوا لعدة أيام أولًا. وعندما يتم التخليل ضعيهم في الثلاجة واتركيهم كي يبردوا كي تأكلي أطعم وجبة خفيفة باردة.


Положите деньги в сумку. Возьмите мобильный телефон и зарядное устройство. Узнайте о спальных принадлежностях.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجلبي معك بعضًا من المال تحسبًا حيث من المحتمل القيام بنزهة أو نشاط أو أن يحدث أي طارئ غير متوقع يتطلب مالًا.  يمكنكِ سؤال المضيفين عن تفاصيل كل ما تحتاجينه إن ساورتك أية مخاوف بخصوص هذا الأمر. تذكري أهمية إحضار هاتفك المحمول والشاحن لحفلة المبيت إن احتاج والداك الاتصال بك أو احتجت أنت التواصل معهم. طبعًا الهاتف غير مجدي بدون الشاحن فلا تنسي إحضاره.   تأكدي قبل موعد حفل المبيت مع صديقاتك من عدم اعتراض والديك على إحضار هاتفك المحمول معك. تأكدي بعد ذلك من وجود أرقام والديك وطبيبك وأي شخص قد يحتاج المضيفان التواصل معه على هاتفك. اسألي مضيفيك عن مكان النوم وخذي مرتبة ووسادة معك إذا لم يكن هنالك كيس نوم لك.  يمكنكِ إحضار مخدات وبطانيات لو لم يكن عندك كيس للنوم.


Положите зубчик чеснока на разделочную доску. Используйте свою руку, чтобы нажать на плоскую сторону ножа против чеснока.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكدي من أن فص الثوم قريب من حافة اللوح، واجعليه في الطرف القريب إليكِ. ستلاحظين انسحاق فص الثوم بسبب الضغط الواقع عليه. استخدمي حركة اهتزازية لسحق الثوم جيدًا.  احرصي على كون حد السكين بعيدًا عن اليد التي تستخدمينها للضغط على السكين. إذا ما كنتِ تمسكين بالسكين باستخدام يدك اليمنى، يجب أن يكون حد السكين نحو الجهة اليمنى. وإذا ما كنتِ تمسكين بالسكين بيدك اليسرى، يجب أن يكون حد السكين نحو الجهة اليسرى.


Положите подсолнухи на плоскую чистую поверхность. Потрите руками по поверхности подсолнуха там, где крепятся семечки. Промойте семечки. Просушите семена. Посолите и пожарьте семечки, если хотите. Храните семена в герметичном контейнере.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقل رأس عباد الشمس إلى طاولة أو منضدة أو سطح عمل آخر قبل إبعاد الكيس الورقي.  أفرغ محتويات الكيس وانقل البذور من داخل الكيس إلى وعاء أو حاوية للتخزين إن وُجدَت. افرك البذور بيديك أو بفرشاة صلبة للخضروات لنزعها.  يمكنك جمع البذور عن طريق فرك رأسي زهرتين ببعضهما البعض برفق إذا كنت تجمعها من أكثر من زهرة. واصل فرك رؤوس الأزهار حتى تسقط جميع البذور. انقل البذور التي جمعتها إلى مصفاة واغسلها جيدًا بالماء الجاري البارد.   اترك البذور حتى تصرف الماء بالكامل قبل نقلها من المصفاة. يزيل غسل البذور معظم الوسخ والبكتيريا التي ربما قد تجمعت على البذور بينما كانت في الخارج. انشر البذورعلى منشفة سميكة من طبقة واحدة واتركها عدة ساعات كي تجف.   يمكنك أيضًا تجفيف البذور على منديل ورقي متعدد الطبقات بدلًا من منشفة سميكة مؤلفة من طبقة واحدة. يجب أن تكون البذور مفرودة في كلتا الحالتين وموزعة علي طبقة واحدة حتى تجف كل بذرة بالكامل. عليك أن تزيل أي فتات أو مواد غريبة تلاحظها عند نشر البذور، كما عليك أن تبعد أي بذور تالفة. تأكد من جفاف البذور تمامًا قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. يمكنك الآن تمليح البذور وتحميصها إذا كنت تخطط لأكلها قريبًا.   انقع البذور ليلة كاملة في محلول مصنوع من 2 لتر ماء و1/4 إلى 1/2 فنجان (60 إلى 125 جرام) ملح. يمكنك أيضًا غلي البذور في هذا المحلول الملحي لساعتين بدلًا من نقعها ليلة كاملة. جفف البذور على منديل ورقي ماص وجاف. ضعها في طبقة واحدة على صحيفة ضحلة للخبز. حمصها لمدة 30 إلى 40 دقيقة أو حتى تتحول للون البني الذهبي في فرن على درجة حرارة 149 درجة سليزيوس. قلب البذور من آن لآخر أثناء التحميص. دعها تبرد تمامًا. انقل البذور المحمصة أو غير المحمصة إلى وعاء محكم الغلق واحفظها في الثلاجة أو المجمد.   من الأفضل حفظ البذور المحمصة في الثلاجة وتستطيع حفظها لعدة أسابيع. يمكن حفظ البذور غير المحمصة لعدة شهور داخل الثلاجة أو المجمد وتظل جيدة في المجمد لفترة أطول.


Положите простыни в стиральную машину. Насыпьте один стакан пищевой соды. Стирайте на обычном цикле. Во время полоскания налейте в машинку стакан уксуса. Вывесите простыни. Постирайте снова. Знайте, что с каждой стиркой ваши простыни будут становиться все мягче и мягче.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الملاءات الجديدة في الغسالة بعد إخراجها من عبواتها مباشرة. إذا كانت الملاءات من أجل سرير بحجم الملك أو حجم الملكة يمكنك أن تغسل كلًا من الملاءة وغطاء السرير منفصلين عن بعضهما البعض حتى يأخذ كل منهما مساحته الكافية داخل الغسالة. أضف كوبًا من صودا الخبز إلى الغسالة  بدلًا من مسحوق الغسيل العادي. استغنَ تمامًا عن استخدام المسحوق لأنه يُثبِّت المواد الكيميائية في النسيج وتساهم تلك المواد بدورها في تيبُّس الملاءات، لذا من الأفضل الاستغناء عن المسحوق. اضبط الغسالة على دورة الغسيل المنتظمة باستخدام الماء الدافئ ثم شغّل الغسالة. عندما يحين وقت دورة الشطف، غيّر درجة حرارة الغسالة إلى الباردة ثم أضف كوبًا من الخل الأبيض. يساعد ذلك على تنعيم الملاءات أكثر، لكنها خطوة اختيارية تمامًا. يكفي استخدام صودا الخبز بمفردها. أخرج الملاءات من الغسالة عندما تنتهي دورة الشطف ثم علّقها على حبل الغسيل أو منشر الملابس حتى تُجفّفها أشعة الشمس. يساعد ذلك على تنعيم القماش أكثر. إذا لم تكن لديك مساحة كافية لتجفيف الملاءات بالخارج، ضعها داخل المجفف وجفّفها على درجة حرارة منخفضة، وذلك نظرًا لأن التجفيف عند درجة حرارة عالية يسبب انكماش النسيج. يمكنك غسل الملاءات مرة أخرى بعد أن تجف باستخدام الكمية المعتادة من المسحوق.  رغم أن غسل الملاءات مرتين قد يبدو لك أكثر من اللازم، إلا إنه يساعد حقًا في تنعيم الملاءات. جفّف الملاءات في الخارج أو في المجفف ثم اكوِها (إذا أردت) وضعها على السرير. للحصول على أقصى درجات النعومة (والمتانة) اشترِ ملاءات قطنية عالية الجودة مع عدد خيوط كبير.


Положите рис в дуршлаг или сито. Слейте с риса воду. Доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь и варите рис на медленном огне в течение 10-12 минут. Подавайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع 2 كوب من الأرز البسمتي في مصفاة أو منخل ثم يُغسل الأرز بمياه فاترة حتى يصبح نظيفًا. تأكد أن الأرز لا يخرج من فتحات المصفاة. يمكنك وضع المصفاة على وعاء لالتقاط أي أرز قد يقع منها. بعد الانتهاء من تصفية الأرز، ضعه في طنجرة مع كوب من لبن جوز الهند و3 أكواب من الماء وملعقة كبيرة من الملح البحري. قلّب الخليط من وقت لأخر حتى لا يتكدس الأرز فوق بعضه. إذا تشرّب الأرز الماء بسرعة كبيرة ولكنه لا يزال صلبًا، أضف القليل من الماء واستمر في التقليب حتى يصبح منفوشًا أكثر. قدّم الأرز بمفرده أو مع اللحم أو الدجاج أو مزيج من الخضروات.


Положите руку в клетку. Придвиньте указательный палец к попугаю. Предложите попугаю забраться на ваш палец. Не шевелите рукой. Выпустите птицу из клетки. Когда попугай будет сидеть у вас на пальце, походите с ним по разным комнатам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم نفس الحركات البطيئة والثابتة التى قمت بها من قبل لبناء ثقته. على الرغم من أن الببغاء يجب أن يشعر بالراحة تجاهك عند هذه الخطوة، عليك أن تكون ثابتًا ولا تشكل تهديدًا له لتحقيق تقدمُا في عملية ترويضك له.  قم بكد إصبعك حتى يصبح كالمقعد ليتسلق عليه الببغاء.  ضع فوطة على يدك إذا كنت تخشى أن يعضك الببغاء تأكد أنك تفعل ذلك ببطء. قد يقوم الببغاء بنفس رد الفعل عند محاولتك إعطائه الغذاء. إذا حدث ذلك، اتركه ليهدأ، ثم جرب مرة أخرى. إذا كان يبدو على ببغائك التوتر والعصبية، عليك الانتظار لوقت آخر في ذات اليوم أو في يوم آخر. إذا أصبح ببغاؤك متعودًا على وجود إصبعك بالقرب منه. قم بتحريكه بالقرب من صدره فوق قدميه مباشرةً وارفعه برفق. تأكد من ضغطك برفق أثناء وضع إصبعك على صدره.  إذا استخدمت القوة أثناء وضع إصبعك عند صدر الببغاء، يمكن أن يتوتر ويطير بعيدًا. يمكن ألا يفهم الببغاء هذه الحركة في البداية ويطير بعيدًا. كن صبورًا وحاول مرة أخرى حتى يفهم ما تريده أن يفعل.  قل له برفق "اصعد" كلفظ تلميحي أثناء دفعك لصدره حتى يساعده على فهم أن عليه الصعود على إصبعك.  إذا كان الببغاء مترددًا، يمكنك استخدام بعض الحبوب لتحفيزه على الصعود على إصبعك. عند وقوف الببغاء على إصبعك، حاول ثثبيت يدك قدر الإمكان. على الرغم أن الببغاء معتادًا على الصعود، إلا إنك قد تحتاج بعض الوقت حتى يعتاد على استخدام يدك كمقعد.  قم بمكافأته ببعض الغذاء كتعزيز إيجابي لاستخدامه إصبعك كمقعد. قم بممارسة وقوف ببغائك على إصبعك كالمقعد عدة مرات، وفي كل مرة قم بمكافأته. لقد أصبح ببغاؤك يشعر بالراحة تجاة الوقوف على يدك. استخدم حركات بطيئة ونبرات هادئة لإقناعه على الخروج من القفص.  يمكن أن يكون الببغاء ممانعًا لفكرة مغادرة قفصه، لإنه يعتبره منطقة راحته. يمكنك إغرائه بواسطة بعض الحبوب، لكن لا تقوم بدفعه.  إن إتاحة ممر خالي للخروج من القفص دون وجود (ألعاب أو وعاء طعام  ومياة) سيساعدك على إخراج يدك بسهولة خارج القفص.  لا تقلق إذا حلق الببغاء بعيدًا، أو عاد إلى قفصه، عند محاولة إخراجه خارج القفص. إذا حلق الببغاء بعيدًا لا تجري وتحاول مطاردته. حيث أن مطاردته تجعله يشعر إنه فريسة.  انتظر حتى يجلس في مكان واذهب إليه بهدوء. ضع إصبعك أمامه حتى يصعد عليه. إذا عاد إلى قفصه، اتركه يسترخي لفترة وجيزة وجرب مرة آخرى. إن الممارسة على أخذ الببغاء خارج القفص قد تحتاج إلى أسبوع على الأقل،...


Положите фарш в глубокую посуду для микроволновой печи. Добавьте воду. Заправьте фарш вустерширским соусом. Накройте емкость. Готовьте 2 минуты. Время от времени перемешивайте фарш. Приготовьте из фарша блюдо или отложите его впрок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع مصفاة آمنة للتسخين في الميكروويف في منتصف الطبق ثم ضع اللحم المفروم في المصفاة.  يمكنك ألّا تستعمل مصفاة إذا أردت، لكن استخدامها يسمح بتصفية كمية أكبر من الدهون ومنعها من الاستواء في اللحم. استعمل مصفاة الميكروويف أو حامل شبكة معدني، فكلاهما مناسب. إذا كنت تستخدم لحمًا مجمدًا، اتركه طوال الليل في الثلاجة ليذوب قبل طهيه. صب الماء داخل الطبق وحوله. استخدم كمية كافية من الماء لملء حوالي 5 ملم من الطبق. يمكن لأجهزة الميكروويف تجفيف الطعام، لكن إضافة الماء إلى الطبق سيحفظ رطوبة الهواء ومن المفترض أن يساعد في منع اللحم من الجفاف. قطّر صلصة ورسترشاير بالتساوي على الجزء العلوي من اللحم المفروم بالكمية التي تكفي فحسب لتغطية السطح المكشوف من اللحم.  معظم أشكال اللحم المفروم لا تتحول للون البني بنفسها في الميكروويف بسبب قصر وقت الطهي. صلصة ورسترشاير ليست ضرورية للغاية لكنها تضفي نكهة ولون إلى اللحم المفروم. فكر في استخدام صلصات أو توابل بنية من أنواع أخرى لإضافة لون. من الخيارات التي تستحق التجربة: خلطة حساء البصل الجاف وصلصة ترياكي وصلصة الباربكيو وصلصة ستيك اللحم. غط الطبق بأكمله بشكل غير محكم باستخدام غلاف من البلاستيك قابل للتسخين في الميكروويف. إذا كنت تستخدم مصفاة، فضع الغطاء على كل من المصفاة والصحن الذي تحتها.  يمكنك تغطية الطبق بغطاء ميكروويف أيضًا إذا كان متاحًا لديك. تغطية الطبق يساعد اللحم المفروم على الاحتفاظ بالرطوبة أكثر أثناء طهيه، كما يمكن أن يمنع تطاير سوائل اللحم على الميكروويف وتوسيخه. ضع الطبق في الميكروويف واطبخ اللحم المفروم على أقوى إعداد به لمدة دقيقتين. يختلف وقت الطهي الكلي حسب القوة الكهربائية للميكروويف الذي لديك، لكن يفترض أن تكون الدقيقتين بداية آمنة حتى عند استخدام إعداد عالي في الميكروويف. افصل اللحم المفروم عن بعضه بملعقة طبخ أو شوكة. حرّك القطع عن أماكنها ثم أعد اللحم إلى الميكروويف واستمر في الطهي على فترات منفصلة مدة المرة منها 30 ثانية إلى أن ينضج اللحم.  ينضج اللحم المفروم عندما يبدأ البخار بالتصاعد منه وجميع أجزائه ساخنة وبنية. اقطع إحدى أكبر الكتل للتحقق من عدم وجود بقايا وردية اللون بداخلها. يفترض ألا تحتاج إلى فحص اللحم المفروم باستخدام مقياس حرارة، لكن إذا اخترت ذلك، فيجب أن تكون درجة الحرارة الداخلية 70 درجة مئوية على الأقل. قم بتصفية الماء والدهون من اللحم المفروم ثم...