Предотвратите инфекцию. Проследите, нет ли у вас признаков лихорадки от кошачьих царапин. Определите, нет ли у вас стригущего лишая. Оцените риск заболеть токсоплазмозом. Обратите внимание на симптомы других заболеваний.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تتطور بعض الخدوش وأغلب العضات إلى عدوى بكتيرية، ولهذا من الضروري أن تتناول المضاد الحيوي وتستعمل المرهم مثل نيوسبورين أو بيساتريسين، من أجل أن تقلل من فرص إصابتك بالعدوى. من علامات تفاقم الحالة إلى العدوى:  زيادة الألم والتورم والاحمرار والسخونة حول الجرح. امتداد شرائط حمراء من الجرح. إفراز الصديد من الجرح. الحمى المرتفعة. داء خدش القطة من أكثر الأمراض الشائعة التي تنتقل عن طريق القطط، والمتسبب فيه بكتيريا تحمل اسم (برتونيلا هينسلي). تعتبر القطط حاملة للمرض وبخاصة القطط الصغيرة والقطط التي تعاني من البراغيث. تحمل حوالي 40 % من القطط المرض في مرحلة ما من حياتهم، دون ظهور أعراضه عليها.  قد يظهر على بعض القطط المصابة أمراض القلب وقرح الفم والتهاب العينيْن.  العلامة الأولى للمرض في الإنسان هي تورم بسيط في منطقة الخدش أو العضة التي أصيب بها ثم يُلحق ذلك بتضخم العقد الليمفاوية أسفل الإبط والرقبة وعند أصل الفخذين. بعد ذلك تبدأ الحمى في الظهور مصحوبة بالإرهاق واحمرار العين والتهاب الحلق وآلام المفاصل.  في حال عدم علاج داء خدش القطة بالإنسان، قد تتطور الحالة إلى ضرر شديد بالعين والدماغ والكبد والطحال.  يُعتبر الأشخاص ذوى المناعة الضعيفة أكثر عُرضة لتفاقم الحالة والمضاعفات السريعة، بل والوفاة! يتم تشخيص داء خدش القطة من خلال الفحص بحثًا عن بكيتريا البرتونيلا هينسلي وذلك من خلال مزرعة البكتيريا، أو فحص الأنسجة، أو فحص البلمرة سلسلة التفاعل، ويتم علاجه من خلال المضادات الحيوية مثل أزيثروميسين أو ريفامين أو سيبروفلوكساسين أو كلاريثروميسن أو باكتريم. السعفة هي عدوى فطرية تتسم بظهور بقع حرشفية منتفخة على الجلد.  تأتي السعفة مصحوبة بحكة شديدة. يتم علاج السعفة بمضادات الفطريات مثل مرهم ميكونازول أو كلوتريمازول. يمكن انتقال هذا الطفيلي الذي تحمله القطط وتنقله للبشر عن طريق فضلاتها عن طريق الخدش بسبب وجود الفضلات العالقة بمخالب القطة.  يعاني الأفراد المصابون بالتوكسوبلازما من الحمى وآلام الجسد وتضخم العقد الليمفاوية. أما الحالات المتقدمة فقد تشمل ضررًا بالعين والدماغ والرئتين، كما أن هذا المرض يشكل خطورة كبيرة على السيدات الحوامل، لهذا يجب عليهن تجنب تنظيف فضلات القطط أثناء الحمل. يتم علاج التوكسوبلازما من خلال تناول مضاد للطفيليات مثل بيريميثامين. قد تحمل القطط أمراضًا خطيرة، ولهذا استشر الطبيب في حال كنت تعاني من إحدى هذه...


Предположим, вам необходимо заучить компоненты затвора кольта 1911. Изучите механизм действия ассоциативного метода. В каких случаях эффективен ассоциативный метод.  Представьте себе набор вторичных воспоминаний и проведите ассоциацию между ними и тем, что вам необходимо запомнить.  Порепетируйте прогулку по своей ментальной карте и обращение ко всем тем предметам и понятиям, которые вас требуется запомнить. Порепетируйте прогулки по своей ментальной карте. Порепетируйте воспроизведение всего, что вы запомнили, благодаря этой ментальной карте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأمام إلى الخلف ستبدو قائمة بما يجب عليك حفظه كالآتي:  السبطانة فوهة البندقية الأنبوب القادح أو الزناد الزلاقة الطارق العقل البشري جيد جدًا في ربط الأشياء. في الواقع هذه الموهبة تمتد عميقًا داخلنا لدرجة أنه من الممكن استخدامها في حفظ الأشياء. في هذه الطريقة سوف تخلق رحلة خيالية تمر خلالها على جميع الأشياء التي يجب عليك تذكرها والتي ستربطها معًا في هذه الرحلة. الذهاب في رحلة خيالية سوف يستحضر المعلومات في ذاكرتك. تعتبر طريقة الربط طريقة فعالة للغاية في الحفظ، خاصة إذا كان لديك خيال قوي. على مر التاريخ استخدم الناس صورًا مختلفة لطريقة الربط (مثل: تخيل المشي في منازل ذهنية أو النظر في غرفة خيالية أو التقليب في صفحات كتاب وهمي) لتنظيم الذكريات.  الذكريات التي يسهل تقسيمها وتنظيمها مكانيًا هي الأنسب للحفظ بأسلوب الربط؛ أشياء مثل: قصيدة شعرية أو مكونات آلة أو خطوات لطهي البيض. الذكريات التي لا يمكن تقسيمها هي أقل ملاءمة لهذا الأسلوب، مثل: حفظ "المفهوم الأساسي للرسم التعبيري المجرد" أو "تاريخ حرب أكتوبر" أو تذكر "كيف تدعو فتاة ما للخروج معك". سوف تستخدم المجموعة الثانية من الذكريات باعتبارها "مفتاحًا" لما يجب عليك تذكره. لهذا السبب إذا كانت لديك قائمة بالعناصر المنفصلة التي لا تجتمع معًا بأي طريقة، سيكون من الصعب تشكيل مجموعة ذكرياتك "المفتاحية" الثانية. على سبيل المثال: سوف نتخيل ببساطة أن هناك رجل صغير يتجول داخل أنبوب مسدس عيار 1911. يمكن لذلك أن يكون ممتعًا ومثيرًا للاهتمام وسهل التذكر كما تود له أن يكون. على سبيل المثال: قد يقول الرجل الصغير الذي يسير داخل أنبوب المسدس عيار 1911:  "أولًا سوف نقابل فوهة البندقية وبالداخل أستطيع رؤية الأنبوب. خلف البرميل بينما نمشي أكثر متجهين نحو الخلف سنرى ثقبًا صغيرًا يمكننا من خلاله رؤية القادح وعلى اليسار سوف نجد الزلاقة في الجهة المقابلة للسبطانة. عندما أصل إلى الخلف تمامًا سأجد الطارق". لبضع مرات في اليوم ركز وتخيل نفسك تمر خلال خريطتك الذهنية بين المعلومات. كلما تدربت أكثر، كان من الأسهل تذكر المعلومات. مع ممارستك لهذا التمرين البصري سوف يتحسن ذهنك في تشكيل التصورات "المفتاحية" التي تساعدك على التذكر واستدعاء المعلومات، لكن هذا لا يكفي، فعليك أن تتذكر العناصر الفردية المكونة لهذه التصورات. جرب العمل من الاتجاه العكسي. ابدأ بحفظ قائمة من العناصر ثم  راجع لترى إذا كان...


Предпримите семикратную атаку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشبه الهجوم السُباعي الهجوم متعدد الاتجاهات لكن على نطاق أوسع، وكما ينم اسمه يساعدك هذا التخطيط لتفوز من واحدٍ من سبعة اتجاهات. إن أردت تنفيذ تلك الخطة فلابد أن تضع الأقراص في الخانات بشكل معين، وستحتاج للتحكم في الخانات التالية:  في العمود الذي يقع في المنتصف: الخانة السفلى. في الصف الأفقي الثاني من الأسفل: الخانتين رقم ثلاثة من الخارج إلى الداخل على الجانبين. في الصف الأفقي الثالث من الأسفل: الثلاث خانات اللاتي تقعن في المنتصف (بطريقة أفقية). في العمود الذي يقع في المنتصف: الخانة الرابعة والخامسة من الأسفل.


Представьте себе успех. Репетируйте как можно больше. Войдите в роль. Порепетируйте перед зеркалом. Учитесь импровизировать. Двигайтесь. Отключите мозг.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل صعودك على خشبة المسرح، تخيل نجاحك المُذهل في نهاية الأداء. تخيل الجماهير تقف لتحيتك مبتسمين، اسمع أصوات زملائك ومُخرجك يهنئونك على أدائك الرائع. عندما تشغل بالك بهذا التخيل بدلاً من تخيل حدوث أسوأ السيناريوهات المتوقعة، فإنك تُزيد من فرصة نجاحك الذي تخيلته للتو. تخيل أنك قدمت أداءًا مُذهلاً من وجهة نظر الجمهور.  تخيل منذ البداية. تخيل نجاحك الساحق منذ لحظة حصولك على الدور. اجعل من التخيل عادة تساعدك على تحقيق النجاح المرغوب فيه. مع اقتراب العرض الأول، تخيل النجاح أكثر من مرة كل ليلة، عند ذهابك للنوم في المساء، وعند استيقاظك في الصباح. كثرة التدريبات يساعد على تذكر مفاتيح الأداء الخاصة بك كتذكر الشخص المتحدث قبلك في المشهد. تدرب أمام عائلتك، أصدقائك، ألعابك، وحتى أمام المقاعد الخالية، حتى تعتاد الأداء أمام الجماهير.  أحد أسباب رهبة المسرح هو الخوف من نسيان كلمات النص في الأداء. أفضل طريقة لحفظ النص الخاص بالعرض هي أن يُصبح مألوفًا لديك بقدر المُستطاع. التدرب على النص أمام الآخرين مفيد في هذه الحالة. فعملية استرجاع كلمات النص من الذاكرة قد تكون سهلة في حالة وجودك وحيدًا في الغرفة، لكنها مُختلفة تمامًا في حالة مواجهة الجماهير. إذا كنت ترغب حقًا في التغلب على رهبة المسرح، عليك أن تقمص الشخصية بشكل مثالي، تقمص أفعالها، أفكارها، مشاغلها. كلما قوى استحضارك للشخصية التي تؤديها على المسرح، كلما قل قلقك. تخيل نفسك هذه الشخصية بدلاً من تخيل مُمثلاً عصبيًا يحاول التقمص. زِد من ثقتك بنفسك بالتدرب على النص أمام المرآة. يُمكنك تسجيل أدائك على الكاميرا ومُراجعته والعمل على تحسينه. إذا تابعت مشاهدة أدائك حتى الوصول لأفضل حال، فمن الأرجح أنك ستقدم أداءً ساحقًا على المسرح.  مشاهدة أدائك يساعدك على التغلب على خوفك من المجهول. مشاهدة مظهرك أثناء الأداء، يجعلك أكثر راحة على المسرح. تفحص لغة جسدك وايمائاتك، دقق في حركة يديك أثناء الحديث.  ملحوظة: هذه الحيلة لا تنجح مع جميع المؤدين. فالبعض قد يشعر بالتوتر في حالة مشاهدة نفسه وأدائه، لذلك تجنب هذا التكتيك إذا شعرت بالتوتر تجاه مشاهدة أدائك المُسجل. الارتجال مهارة يجب أن يتحلى بها الممثل الجيد. يساعدك الارتجال على الاستعداد لأية مواقف غير مُحببة قد تحدث على المسرح. فكثير من المؤدين يخشى نسيان كلمات النص المحفوظة، وينسى احتمالية حدوث ذلك مع المؤدين الآخرين معه على الخشبة. لذلك...


Прежде чем покрасить волосы, оцените их состояние. Не наносите на волосы химические вещества. Как минимум за три часа до обесцвечивания нанесите на волосы кокосовое масло. Пользуйтесь неагрессивными увлажняющими шампунями и кондиционерами. Внимательно выбирайте средства для укладки. Избегайте термического воздействия на волосы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرصي على جعل شعركِ صحيًا قدر الإمكان إذا أردتِ تفتيح لونه، لذا تجنبي ما قد يتلفه في الأسابيع السابقة للتفتيح خصوصًا الحرارة والكيماويات. اقضي بعض الوقت في إصلاح تلف شعركِ قبل تفتيحه إذا شعرتِ بأنه جاف وتالف. يمكنكِ فعل ذلك باستخدام علاجات الترطيب العميق وترك شعركِ يجف بطرق طبيعية دون استخدام أدوات ومنتجات التصفيف. تعمل عملية التفتيح بشكل أفضل عندما يكون الشعر صحيًا ولم يتم صبغه أو فرده أو تمويجه بمواد كيميائية من قبل.  يقترح خبراء تصفيف الشعر الانتظار أسبوعين بين كل استخدام للمواد الكيمائية على الشعر، ويمكن أن تتغير هذه الفترة بناءً على مدى صحة الشعر.  سيكون من الجيد الانتظار لمدة أسبوعين قبل تفتيح الشعر إذا بدا صحيًا بعد صبغه. افركي كمية أخرى من زيت جوز الهند الطبيعي بين راحتيكِ لتدفئته ثم دلكي فروة رأسكِ به. ليس عليكِ غسل شعركِ من الزيت قبل تفتيحه.  اتركي زيت جوز الهند على شعركِ في الليلة التي تسبق التفتيح إذا استطعتِ. يدعي بعض الناس أن الزيت يساعد في عملية التفتيح أيضًا رغم عدم وجود أي أدلة حقيقية على هذا. يتكون زيت جوز الهند من جزيئات صغيرة جدًا والتي تتمكن من التغلغل بين مسام الشعر مما يجعله اختيارًا رائعًا وفعالًا في ترطيب الشعر. ابحثي عن منتجات لترطيب الشعر دون انتزاع زيوته الطبيعية. يمكنكِ إيجاد علامات تجارية ذات جودة عالية في متاجر مستلزمات الجمال ومنافذ الخصم إذا كانت ميزانيتكِ محدودة.  ما عليكِ البحث عنه هو زيت بدرجة حموضة منخفضة، مثل: زيت الأرجان أو الأفوكادو أو الزيتون، وكذلك الجلسرين وسيترات الجليسريل وبروبلين الجليكول ولاكتات الصوديوم والكحوليات التي تبدأ بحرف الC أو ال S   ما عليكِ تجنبه هي المنتجات التي تحتوي على عطور نفاذة والكحوليات التي تتضمن أسماؤها كلمة "prop" والسولفات والمنتجات المصممة لإضافة حجم لشكل شعركِ. انتبهي إلى أنواع منتجات التصفيف التي تستخدمينها، فأي منتج مصمم لرفع أو إضافة كثافة لشعركِ سيجففه كمثال. استخدمي المنتجات التي سترطب شعركِ فقط، مثلما فعلتِ مع الشامبو والبلسم. لا تستخدمي المجففات وأدوات فرد وتمويج الشعر لأن الحرارة تتلف وتضعف بصيلات الشعر. لا تفركي شعركِ بمنشفة بعد غسله أيضًا، ولكن استخدميها لعصر الماء بلطف من شعركِ. استخدمي بدائل غير حرارية لفرد وتمويج شعركِ إذا كان لابد من تصفيف. ابحثي عن بدائل غير حرارية لتصفيف الشعر على شبكة الإنترنت لمعرفة العديد من الطرق البديلة.


Прежде чем принимать какие-либо таблетки для похудения, проконсультируйтесь со своим врачом. Принимайте таблетки согласно инструкции. Пейте побольше жидкости. Подумайте о приеме рецептурных таблеток для похудения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يقوم طبيبك بفحصك جسديًا ومراجعة حالتك الصحية الحالية وتاريخك المرضي. وسوف يحدد إذا كان فقدان الوزن أو تناول حبوب التخسيس آمنًا ومناسبًا لكِ.   إذا كنتِ بحالة صحية جيدة، ربما يرى طبيبك عدم وجود مشكلة من جراء استخدام حبوب التخسيس بشكل معتدل. أعلمي طبيبك بنوع العقاقير التي تخططين لتناولها، واستشيريه عن رأيه فيها، خصوصًا عن علاقتها بحالتك الصحية بشكل كامل. إذا اعتقد طبيبك أن حبوب التخسيس غير ملائمة لك، استشيريه عن الوصفات الطبية للتخسيس، أو برامج التخسيس تحت الإشراف الطبي، أو إذا كان من الممكن أن يحيلك طبيبك إلى اختصاصي تغذية معتمد. اقرأي التعليمات قبل تناول أي عقاقير تخسيس. اتّبعي التعليمات بدقة وتأكدي من ملاحظة ما يحدث لك من أثر جانبي أو فقدان في الوزن.  لا تضاعفي جرعة الحبوب ولا تتناوليها على فترات متقاربة جدًا. يُنصح بتجنب أنواع معينة من الطعام أثناء تناول بعض حبوب التخسيس. كوني منتبهة لهذه التعليمات. ستقلّ أخطار الإصابة بالآثار الجانبية عندما تتناولين العقار طبقًا للتعليمات. توقفي عن استخدام أي حبوب أو عقاقير تخسيس إذا شعرتِ بأي آثار جانبية سلبية. اتصلي بطبيبك في الحال وأخبريه بالآثار الجانبية التي شعرتي بها وبنوع العقاقير التي تتناولينها. العديد من حبوب التخسيس تسبب فقدان الجسم للماء عن طريق التبول. بعضها يعتبر بمثابة مدرًا للبول أو يحتوي على مكونات أخرى تقوم بنفس الدور.  اشربي ما لا يقل عن لترين يوميًا من السوائل الصافية (مثل الماء أو الماء بالنكهة) للمساعدة في الحفاظ على الترطيب المناسب للجسم. ربما تختلف كمية المياه المطلوبة من شخص لآخر، لكن نظام الـ "8 أكواب" يوميًا يسهل تذكّره. فقدان الكثير من المياه يمكن أن يسبب الجفاف، والذي ربما يسبب مشاكل صحية إضافية. هناك بعض الأدوية التي تستخدم لمساعدة الناس على خسارة الوزن. أثبتت الدراسات أن هذه الأدوية (مثل فينترمين أو بيلفيج)، عندما تكون مصاحبة لبرنامج تخسيس تحت إشراف طبي وتمرينات، يمكن أن تسبب فقدان الوزن.  خسارة الوزن الملحوظ سريريًا هو نقص الوزن الذي يؤدي إلى تحسين أو تخفيف أعراض مرضية مصاحبة مثل ضغط الدم المرتفع أو تقطع التنفس أثناء النوم.  سوف يقوم طبيبك بتقييم مدى ملائمة وأمان عقار التخسيس لكِ. سوف تطالبين بمتابعة منتظمة ومقابلات دورية مع اختصاصي التغذية المعتمد واختصاصي التدريبات الرياضية. هناك مجموعة من الوصفات الطبية للتخسيس قد يختارها طبيبك....


Прежде чем приступать к домашнему отбеливанию, необходимо проконсультироваться с врачом-стоматологом. Попробуйте отбелить зубы  пищевой содой. Отбелите зубы перекисью водорода. В течение 10–15 минут прополощите рот кокосовым маслом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بينما أنت تحاول تجنب رحلة مكلفة لطبيب الأسنان، فقد ينتهي بك الأمر منفقًا أكثر على المدي الطويل – والتسبب لنفسك في مقدار كبير من الألم – إن جربت شيئا يضر أسنانك أو لثتك. يعد الاتصال بعيادة الطبيب للتحقق من سلامة الطريقة التي اخترتها من المنزل فكرة جيدة. يعد تبييض أسنانك في البيت بدون التشاور مع طبيب أمر محفوف بالمخاطر كما أنه قد يضر الأسنان أو الفم. ضع بعض المعجون على فرشاة أسنان ثم رش بعض صودا الخبز عليه. اغسل أسنانك بهذا. تساعد صودا الخبز على إزالة البقع من مادة المينا، وهي الطبقة الخارجية للأسنان. قم بهذه الخطوة بانتظام، وستكون بذلك في الطريق للحصول على أسنان بيضاء متلألئة لبقية حياتك اخلط صودا الخبز مع هيدروجين البروكسيد لتشكل نوعًا من معجون الأسنان. اغسل أسنانك بهذا المعجون، لكن لا تغسلها به كثيرًا. استخدم 3% من هيدروجين البيروكسيد في خليطك. فمكون هيدروجين البروكسيد هو عنصر نشط في كثير من علاج تبييض الأسنان التي لا تكتب من الطبيب. يعمل من خلال الأكسدة، وهي تفاعلات كيميائية تساعد على تبييض الأسنان. هناك مادة تسمي "حمض اللوريك" وهي موجودة في زيت جوز الهند، وهي تساعد على منع التلوث الناجم عن البكتريا في الأسنان. قد يبدوا الأمر غير سار، لكن لا يعد الطعم سيئا للغاية عند تذوقه


Прежде чем собирать вещи, сверьтесь с прогнозом погоды. Чем вы планируете заняться на отдыхе? Чтобы не везти с собой лишнего, используйте принцип капсульного гардероба.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تكتفِ بالتعرف على الطقس في يوم الرحلة، ولكن بناءً على مدة الرحلة وموعد ذهابك وعودتك، ضع خطة متكاملة لامتلاك الأغراض المناسبة لحالة الجو وتغيراتها خلال كل المدة قبل عودتك للمنزل. تعرف جيدًا على درجات الحرارة الكبرى والصغرى (في الصباح وفي المساء) في كل أيام الرحلة لتقدر على تخمين قطع الملابس التي تحتاجها معك في الرحلة.  هل تعيش في مدينة دافئة وستنتقل إلى مدينة معروفة بطقسها البارد؟ بالتأكيد ستكون بحاجة إلى معطف. أو ربما العكس: هل تعيش في منطقة باردة ولكنك ستسافر إلى وجهة ذات درجات حرارة أعلى؟ اشترِ سراويل قصيرة (شورت) وحذاء قماشي خفيف لتضمن راحتك وأنت تتنقل في تلك المدينة الحارة. هل ستتجول ما بين معابد الفراعنة في الأقصر وأسوان في وقت الظهيرة؟ هل ستقضي رحلتك على الشاطئ؟ هل ستتمشى في وسط المدينة؟ هل ستفعل كل تلك الأنشطة ولكن يومًا بعد آخر على مدار أيام الرحلة؟ اعرف بوضوح خطتك اليومية والأماكن التي ستذهب إليها وبناءً على ذلك جهّز أغراضك المناسبة لتلك الأنشطة والتي تضمن راحتك واستمتاعك بالرحلة.   مثال: إذا كنتِ تنوين قضاء أسبوع الرحلة كله في مُخيم على الشاطئ، فالأهم هو توفير ملابس مريحة وأطقم للسباحة في البحر، بينما لا فائدة على الإطلاق من أخذ فستان سهرة رسمي، أليس كذلك؟ اكتب قائمة بالأنشطة التفصيلية التي تخطط لفعلها أثناء رحلتك، وبجوارها اكتب الملابس والأغراض التي تحتاجها لكل نشاط. إن كنتِ تعملين على حزم حقائب أسرتك ككل، استفيدي من عمل قائمة أنشطة لكل شخص لتضمني عدم نسيان أي شيء. استوعبي أنك ستحملين كل قطعة ملابس تختاريها معك لكل مكان تذهبين إليه أثناء الرحلة، لذا لا فائدة على الإطلاق من حمل ملابس ستكتشفين لاحقًا أنها غير مناسبة للارتداء. قللي عدد قطع الملابس في حقيبتك كذلك عن طريق اختيار أكثرهم توافقًا مع بعضهم البعض وقابلية للارتداء مع غيرها من الملابس. ضعي كل ملابسك على السرير وابدئي في وضع سيناريو لمختلف الأطقم المكونة من مزج القطع مع بعضها البعض. هل تحبين تنورة معينة ولكنك لن تحملي معكِ حذاءً أو بلوزة متوافقة معها؟ إذًا من الأفضل تركها في المنزل. بالمنطق نفسه، إن كنتِ ستحضرين حزامًا أو حذاءً معينًا، تأكدي من أنه متوافق مع السراويل والقمصان الأخرى.   اختاري من بين معاطفك وستراتك أكثرهم توافقًا مع بقية القمصان والبلوزات التي تحملينها معك بالفعل أثناء الرحلة. اختاري الإكسسوارات بعناية واحرصي فقط على حمل...


Преимущества юмора. Шутить и обладать чувством юмора – не одно и то же. Исследуйте свое чувство юмора. Смотрите и учитесь. Старайтесь смеяться, а не смешить остальных.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حس الدعابة هو موقفك الذي تتبناه ليجعلك تجد المضحك في كل من المواقف الإيجابية والسلبية. قد يخفض حس الدعابة من التوتر والقلق، فضلًا عن أنه يزيد من قدرتك على التفاعل ويرفع من روحك المعنوية. هناك منافع جسدية وإدراكية وعاطفية واجتماعية لروح الدعابة، تشمل: تقليل الألم والتوتر وتحسين المزاج وزيادة الإبداع وزيادة الأصدقاء وعلاقات أسعد مع الآخرين. أن تكون هزليًا تعني قدرتك على التعبير عن الفكاهة: مثل أن تقول قصة مليئة بالضحك أو تورية لفظية بارعة أو مزحة في وقتها الصحيح. أما أن يكون لديك حس الدعابة يعني أن لديك القدرة على أن تترك الأشياء تمر دون أن تأخذ كل شيء على محمل الجد وأن تكون قادرًا أن تضحك على -أو على الأقل أن ترى الدعابة في- سخافات الحياة. ليس عليك أن تكون ظريفًا لتحظى بحس فكاهي ولا أن تكون الشخص الذي يقول النكات طوال الوقت. ما الشيء الذي يجعلك تضحك؟ ما هي الأشياء التي تجعلك تبتسم وتتحمس؟ هذه هي الطريقة الأولى لتحسين حس الدعابة لديك. هناك أنواع متعددة من الدعابة مثل دعابات التورية الكلامية ودعابات الضحك على مواقف في الحياة. إذا لم تكن متأكدًا من أنك تستطيع الضحك أو الحصول على حس الدعابة، راقب الآخرين. كيف يضحك أصدقاؤك وعائلتك على الأشياء المحيطة بهم والأشياء التي تحدث لهم؟  جرب أن تشاهد أفلامًا تحتوي على دعابات متعددة، مما يشمل أفلام أحمد حلمي ومحمد سعد في بدايته وعادل إمام أو الممثلين الأجانب مثل إدي مورفي أو آدم ساندلر. كن يقظًا وراقب الآخرين، لكن لا تقلد دعاباتهم بالحرف. الدعابة الحقة تكون أصلية ونابعة من الشخصية. يساعدك الس الهزلي على أن تحظى بالمتعة برغم كل ما تلقيه الحياة في طريقك. هذا يعني أنك يمكن أن تضحك على الحياة وتسخر من وضعك. تذكر أن يبقى تركيزك على أن تحظى بالمرح.


Прекратите общение с парнем. Старайтесь не пересекаться с бывшим парнем. Займите голову чем-то другим.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون عدم وضوح نهاية العلاقة أمر محيّر وغير منظّم. وضّحي للشخص أنكِ لا ترغبين برؤيته بعد الآن. إن كنتِ أنتِ من قام بإنهاء العلاقة، احرصي على إيضاح الأمور وعدم ترك مجال للشك على الفور.  لا تستخدمي عبارات مبهمة مثل "لا يبدو أن العلاقة بيننا ناجحة" أو "لست متأكدة من أن هذا هو ما أرغب به الآن". كوني صريحة.  إن كنتِ مضطرة لتوضيح الموقف، يمكنكِ دائمًا قول "لقد انتهت العلاقة بيننا". قد تمتلكين أنتِ والشخص الذي قطعتِ علاقتك به أصدقاء مشتركين أو اهتمامات مشتركة أو مكان عمل واحد أو مدرسة واحدة، وقد يؤدّي ذلك إلى مقابلته بشكل عفوي.  أعيدي ترتيب جدول أعمالك إن استدعى الأمر واستعيني بأصدقائك وبشبكات التواصل الاجتماعي لتضمني عدم مقابلته عن غير قصد.  حدّثي حسابك في Facebook.  غيّري حالة العلاقة على Facebook وأزيلي الشخص من قائمة الأصدقاء.  احذفي صوركما معًا وألغي الوسوم التي وسمها لكما الأصدقاء.  إن كان أصدقائكِ على شبكة التواصل الاجتماعي من العائلة، اطلبي منهم إلغاء الصداقة مع الشخص على الشبكة أيضًا. إن كان أصدقائك يرغبون بالحفاظ على علاقة الصداقة مع هذا الشخص على شبكات التواصل الاجتماعي، لا تقومي بزيارة ملفاتهم الشخصية حتى لا تطّلعي على منشورات له.   غيّري روتينك.  لا زال هناك حاجة للذهاب إلى العمل أو المدرسة حتى مع وجود الشخص في المكان،  وينبغي أن تتمكني من زيارة أماكنك المفضّلة دون القلق من مقابلة الشخص صدفة، لذا فإنه سينبغي عليكِ الإبداع قليلًا فيما يتعلّق بجدولك الزمني.  انتظري حتى الدقيقة الأخيرة وادخلي إلى الصف قبل أن يرن الجرس.  ستتمكني بهذه الطريقة من تجنّب أي محادثات غير مرغوب بها مع هذا الشخص. أحضري القهوة والمأكولات الخفيفة بنفسك وضعيها في المكتب حتى لا تجازفي برؤية الشخص أثناء استراحة تناول الطعام.  إن كان الطريق إلى دورة المياه يمرّ من أمام مكتب الشخص، اعلمي ما إن كان بإمكانك استخدام دورات مياه أخرى.  إن كنتِ قلقة بشأن مقابلته في مكان نسخ الأوراق، أجّلي نسخ الأوراق إلى نهاية اليوم أو اطلبي من صديق متعاطف فعل ذلك. إن كنتما تزورا نفس الأماكن بشكل اعتيادي، حاولي أن تغيّري اليوم المعتاد أو أن تذهبي في وقت مختلف لتجنّب رؤيته. لا يهم مدى نجاحك في تجنّب الشخص إن كنتِ ستتذكّرين كل خلاف ووقت سعيد قضيتماه معًا. أشغلي ذهنك بنشاطات جديدة لمنعه من الهوس بالماضي.  اختاري هواية جديدة.  هل رغبتِ يومًا بتعلّم الرقص؟  أم...


Прекратите пользоваться компьютером. Скачайте программу для восстановления данных. Установите программу для восстановления данных на USB-накопителе. Просканируйте жесткий диск. Выделите файлы, которые нужно восстановить. Восстановите файлы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخطوة الأساسية لاسترجاع الملفات باستخدام برنامج استرجاع ملفات هي التوقف عن استخدام الجهاز على الفور. لا تنزل أي تطبيقات ولا تنشئ أي مجلدات أو نسخ احتياطية في الوقت الراهن حيث أن ذلك قد يؤدي إلى الكتابة في أماكن الملفات التي ترغب باسترجاعها. ستحتاج على الأرجح إلى شراء برنامج استرجاع بيانات مدفوع، ويجب الحرص على تنزيل البرنامج على جهاز كمبيوتر آخر أو قرص صلب خارجي حتى لا تكتب في أماكن الملفات التي ترغب باسترجاعها عن طريق الخطأ. تتضمن برامج استرجاع البيانات شائعة الاستخدام ما يلي:   فوتو ريك (مجاني). ديسك دريل (مدفوع).  داتا ريسكيو (مدفوع).  إيز أس (مدفوع). يؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية الكتابة في أماكن الملفات المحذوفة على جهاز ماكنتوش. يمكنك على الأقل نقل ملف تثبيت البرنامج من بطاقة الذاكرة المحمولة إلى جهاز ماكنتوش إن لم تتمكن من تثبيت برنامج استرجاع البيانات على بطاقة الذاكرة المحمولة. قد تحتاج إلى فعل ذلك على الرغم من أنه ليس بخيار مثالي في هذه الحالة. تختلف طريقة فعل ذلك اعتمادًا على البرنامج الذي اخترته، ولكنك ستتمكن بشكل عام من تحديد القرص الصلب الذي ترغب بفحصه. حدد القرص الصلب الذي كان يحتوي على ملفاتك المحذوفة عن طريق الخطأ ثم انقر على خيار فحص. قد يحتوي البرنامج الذي اخترته على خيارات إضافية يجب ضبطها قبل الاستمرار. سيُقدّم لك بعد انتهاء عملية الفحص قائمة بالملفات التي يمكن استرجاعها ويمكنك تحديد هذه الملفات لاسترجاعها على جهاز ماكنتوش.  سيتم تدمير أسماء الملفات بعد حذفها عادة، لذا فإنك قد تحتاج إلى معاينة كل ملف حتى تعثر على الملف الذي تبحث عنه. لن تتمكن من استرجاع كل الملفات. سيُطلب منك حفظ الملفات في مكان على جهازك بعد تحديدها، ويجب عدم حفظ الملفات في المكان الذي كانت موجودة فيه قبل حذفها إن كنت ستسترجع ملفات أخرى. احفظ الملفات على قرص صلب خارجي أو جزء قرص صلب آخر في هذه الحالة. استرجع الملفات الأكثر أهمية أولًا إن كنت تسترجع عددًا كبيرًا من الملفات. يمكن أن تؤدي عملية استرجاع الملفات نفسها إلى الكتابة في أماكن الملفات المحذوفة وإتلافها، لذا احرص على استرجاع الملفات الأكثر أهمية أولًا.


При операциях с пропорциями избегайте сложения и вычитания. Переведите все значения в одинаковые единицы измерения. Записывайте в решении задачи единицы измерения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من المسائل الكلامية تكون على النحو التالي: "تتطلب وصفة 4 حبات بطاطس و5 حبات من الجزر. إذا كنت تريد استخدام 8 حبات بطاطس بدلًا من 4، فكم عدد الجزر الذي تحتاجه للحفاظ على النسبة كما هي؟" يحاول العديد من الطلاب حل هذه المسألة من خلال جمع الكمية الزائدة نفسها للنوع الثاني، في حين أن ما تحتاجه في الواقع هو الضرب، لا الجمع، للحفاظ على النسبة كما هي. إليك مثال على الخطأ والصواب في حل هذا المثال:  الطريقة الخاطئة: "8 - 4 = 4، أي أننا أضفنا 4 حبات بطاطس إلى الوصفة. بالتالي يجب أن نضيف للجزرات الخمس 4 أيضًا ... لحظة! النسب لا تعمل بهذا الشكل. لنحاول مرة أخرى". الطريقة الصحيحة: "8 ÷ 4 = 2، أي أن عدد حبات البطاطس ضُرِب في 2، هذا يعني أننا يجب أن نضرب الجزر (5) في 2 أيضًا. 5 × 2 = 10، بالتالي نحتاج إلى إجمالي 10 جزرات في الوصفة الجديدة". بعض المسائل الكلامية لها صعوبة محددة تنتج من التبديل إلى وحدة مختلفة في منتصفها. حول إلى نفس الوحدة قبل حساب النسبة. إليك مثال لمسألة وحلها:  تنين لديه 500 جرام من الذهب (grams gold) و10 كلجم من الفضة (kilograms silver). ما هي نسبة الذهب إلى الفضة في كنز التنين؟ الجرام والكيلوجرام وحدتان مختلفتان، لذلك سنحتاج إلى تحويل إحداهما. 1 كيلوجرام = 1000 جرام، لذلك 10 كيلوجرام = 10 كيلوجرام × 1,000grams1kilogram{\displaystyle {\frac {1,000grams}{1kilogram}}} = 10 × 1000 جرام = 10000 جرام. نسبة الذهب إلى الفضة هي 500gramsGold10,000gramsSilver=5100=120{\displaystyle {\frac {500gramsGold}{10,000gramsSilver}}={\frac {5}{100}}={\frac {1}{20}}}. في المسائل الكلامية للنسب، من الأسهل كثيرًا اكتشاف الأخطاء إذا كتبت الوحدات بعد كل قيمة. تذكر أن تكرُّر الوحدة في الجزء العلوي والسفلي من الكسر يلغيها من الجانبين. بعد استبعاد أكثر قدر ممكن من الوحدات من المسألة، يجب أن تتوصل للوحدات المناسبة لإجابتك.  لنأخذ هذه المسألة على سبيل المثال: إذا كان لديك ستة صناديق (boxes)، وفي كل ثلاثة صناديق هناك تسع كرات بليْ (marbles)، كم مجموع البليات التي لديك؟ الطريقة الخاطئة: 6boxes∗3boxes9marbles=...{\displaystyle 6boxes*{\frac {3boxes}{9marbles}}=...} لحظة، لا شيء يمكن إلغاؤه، لذا فإن الإجابة ستكون "صناديق × صناديق/بليْ" هذا لا معنى له. الطريقة الصحيحة: 6boxes∗9marbles3boxes={\displaystyle 6boxes*{\frac...


При появлении симптомов сразу обратитесь к врачу. Регулярно проходите скрининг на цервикальный рак. Регулярно сдавайте ПАП-мазок. Сдайте ВПЧ-анализ. Проконсультируйтесь с врачом о том, как часто необходимо сдавать ПАП-мазок и ВПЧ-анализ именно вам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يؤدي التأخير إلى مرض أخطر وإلى خفض فرص الحصول على علاج شاف.  سيقوم الطبيب بالتحدث معكِ حول تاريخكِ الشخصي والعائلي وحول أعراضكِ أيضًا. سيتحدث الطبيب حول عوامل الخطر مثل العلاقات الجنسية المتعددة والنشاط الجنسي المبكر للغاية والإصابة بأمراض أخرى تنتقل من خلال العلاقة الجنسية وضعف الجهاز المناعي بالجسم والتدخين لفترة طويلة.  سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي لتحديد مستوى صحتك، وسيقوم بإجراء اختبار عنق رحم واختبار فيروس الورم الحليمي البشري إن لم يكن قد قام بذلك من قبل. هذه الاختبارات للفحص (البحث عن دلالات سرطان عنق الرحم) وليس للتشخيص (تأكيد الإصابة بسرطان عنق الرحم).  يتم إجراء الدراسات التشخيصية عند وجود خلل في اختبار عنق الرحم و/أو أعراض تتسق مع سرطان عنق الرحم. يتم إجراء فحص للقولون، ويتم استخدام أداة لفتح المهبل حتى يتمكن الطبيب من رؤية الأماكن غير الطبيعية في المهبل. مسح الجزء الداخلي من عنق الرحم (الجزء الأقرب للرحم) و/أو أخذ عينة على شكل مخروط. يقوم الطبيب بالنظر في ميكروسكوب لتشخيص ما إن كانت الخلايا في مرحلة ما قبل سرطانية أو سرطانية. هناك اختبارين يمكن الخضوع لهما في عيادة الطبيب للمساعدة على تحديد القرح ما قبل السرطانية: اختبار عنق الرحم واختبار فيروس الورم الحليمي البشري. يقوم اختبار عنق الرحم بتحديد الخلايا ما قبل السرطانية التي قد تتحول إلى سرطان عنق الرحم إن لم يتم علاجها في مرحلة مبكرة وبشكل مناسب. يُنصح بالخضوع لاختبار عنق الرحم لكل النساء بعمر 21-65 سنة، ويمكن إجراء الاختبار في عيادة الطبيب أو في مستشفى.  سيقوم طبيب النساء خلال الاختبار باستخدام أداة لإدخالها بداخل المهبل، وسيقوم الطبيب بجمع الخلايا والمخاط من عنق الرحم والأنسجة المحيطة أثناء تفقده للمهبل وعنق الرحم، ثم سيتم بعد ذلك وضع العينات على شريحة أو في زجاجة تحتوي على سائل وإرسالها إلى المعمل. سيتم فحص العينات تحت الميكروسكوب ليبحث عن أي اختلالات.  يجب الخضوع لاختبار عنق رحم بشكل منتظم حتى إن لم تكوني فاعلة جنسيًا وحتى إن لم تختبري مرحلة انقطاع الطمث.  يمكن أن تجدي أن التأمين الصحي في بلدك يغطّي اختبار عنق الرحم حتى لا تدفعي مقابل إجراء الاختبار، وقد تتمكنين من إجراء الاختبار بسعر زهيد أو مجانًا في مستشفى حكومية إن لم تكوني تمتلكين خطة تأمين صحي. يقوم هذا الاختبار بالبحث عن الفيروس المسمى بفيروس الورم الحليمي البشري الذي قد يؤدي إلى...


Приведите доказательства своих достижений. Представьте результаты работы в количественном выражении. Сообщите качественные данные. Приложите отзывы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقرأ قائمة الإنجازات واصنع قائمة بالأعمال التي أتممتها كجزء من الإنجازات. ما إن تلقي نظرة شاملة على العمل الذي أتممته، اكتب شرحًا موجزًا باستخدام الأفعال واللغة التقريرية الموحية.  الجمل الفعلية تبرز مجهوداتك؛ على سبيل المثال، اكتب أنك قيّمت نتائج الدراسات الاستقصائية أو دربّت موظفًا جديدًا أو بدأت مشروعًا جديدًا. كن صادقًا. تحتاج لصياغة إنجازاتك بما يخلق صورة ذهنية جيدة عن نفسك، لكن يجب أن تكون دقيقًا وصادقًا. على سبيل المثال، لا تعتبر عملك المستقل خبرة إدارية لأنك أدرت عملك بنفسك، فالأمر لا يرتقي لتلك الدرجة. ادعم إنجازاتك بتقديم أمثلة كمية، كالإحصائيات والنسب المئوية والإجماليات. على سبيل المثال، قل: "لقد زِدت الزبائن بنسبة 20%" أو "لقد قللت بلاغات الأخطاء الفنية بنسبة 15%". يمكنك أيضًا استخدام الحسابات المباشرة، مثل: "أجريت خمس دراسات استقصائية" أو "حصلت على أربع زبائن في اليوم". أعِدّ قائمة بالأمثلة النوعية لدعم إنجازاتك، خاصةً في الجوانب التي لم تتمكن من كتابة أرقام بها.تظهر الأمثلة النوعية أنك فعلت أمور معينة ولكنك غير قادر على توفير بيانات عددية. على سبيل المثال، اكتب "لقد حسنت دعم العملاء عن طريق إنشاء تطبيق جديد للهواتف الذكية يُسهل تلقي الشكاوي وحلها".  الأمثلة النوعية رائعة عندما يكون أخذك للخطوات أو بذل الجهد بحد ذاته أهم من تحقيق نتائج معينة؛ على سبيل المثال، إذا كنت مسؤولًا عن برنامج لإيقاف المراهقين عن تدخين السجائر، فأي خطوة تأخذها في هذا الصدد ستُعد مفيدة، حتى وإن لم تمنع إلا مراهقًا واحدًا من التدخين. اربط الآراء الإيجابية لمدرائك أو عملائك بإنجازاتك لتظهر لمن يطلع على القترير أنك تراقب وترصد نجاحاتك في العمل، وتنتبه كذلك للنقد البناء وتستفيد منه. اذكر الآراء التي تدعم إنجازاتك بوضوح ليكون تقييمك الذاتي دقيقًا ومفيدًا.


Приведите себя в порядок. Уложите волосы. Обратите внимание на свою одежду. Проявляйте себя в своем образе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إحدى أسهل الأشياء التي يمكنك فعلها لزيادة شعبيتك هي البقاء منتعشًا وبرائحة جيدة. يميل الأطفال في المدرسة إلى الحكم على الكتاب من غلافه وعلى الشخص من الرائحة الكريهة، لذلك تجنبها كي لا تصبح مرفوضًا.  استحم بانتظام و نظف أسنانك بالفرشاة و خيط الأسنان واستخدم مزيل العرق وستبدو جذابًا أكثر سواءً كنت  شابًا أو  فتاة أيضًا.  من الأفكار الجيدة أيضًا أن تغسل وجهك بانتظام حيث إن فترة المراهقة وما قبلها أرضيةٌ خصبةٌ لحب الشباب والرؤوس السوداء ويمكن لغسل وجهك أن يقاوم هذا. احتفظ بمزيل عرقٍ أو رذاذٍ جيد الرائحة في حقيبتك أو خزانتك إذا كنت قلقًا من التعرق خلال اليوم بسبب الطقس أو الصف الرياضي. لن تجذب الكثير من الأصدقاء إذا بدوت وكأنك قد تدحرجت من الفراش للتو بجانب كونك غير نظيف أيًا كان سنك. خذ بضع دقائق في الصباح لتصفيف شعرك أيًا كان الشكل الذي تظنه الأفضل، فقليلٌ من المجهود سيؤدي الكثير حتى لو كان باستخدام القليل من الجل أو تمرير مكواة فردٍ أو مجفف الشعر لمرتين.  قصي شعرك إذا لم تكوني تحبينه في الوقت الحالي. أليس لديك فكرةٌ عن نوع القصة؟ سيتمكن مصفف شعرك على الأرجح من إخبارك بنوع القصة التي ستبدو جيدةً مع شكل وجهك ويمكنك تفتيح بعض الخصل أو تجربة لونٍ مختلفٍ أيضًا. تختلف كل مدرسةٍ عن غيرها وليس هناك إطلالةٌ واحدةٌ تضمن أن تبدو رائعًا. المتمردون هم "الجذابون" في بعض المدارس بينما في غيرها هم "العنيفون". الشيء الوحيد الذي يسعك فعله هو الاهتمام بملابسك والتأكد من خروجك بمظهرٍ تعلم أنه يعجبك. هل ثيابك نظيفة؟ هل هي متطابقة؟ هل تشعر بالثقة في نفسك لدى ارتدائها؟ هذا معظم ما في الأمر هنا.  ستتصرف كأن مظهرك جيدٌ إذا شعرت بأنه كذلك وسيتبعك الآخرون في شعورك. الثقة بالنفس هي كثيرٌ من الشخصية فليس عليك أن تكون جميلًا بشكلٍ خاص أو ذكيًا بشكلٍ خاص أو مرحًا بشكلٍ خاص وإنما عليك أن  تكن واثقًا بنفسك وقد ينخدع بقية العالم فحسب. لا تخف من امتلاك أسلوبك الخاص عندما يتعلق الأمر بملابسك وإكسسواراتك. اكتشف الملابس التي تحب ارتداءها والماركات التي تعجبك والإكسسوارات وانشر أسلوبك؛ ارتد هذه الملابس عند الذهاب للمدرسة وكن مميزًا. من يدري؟ قد تبدأ صيحةً ما.  يتعلق كونك جذابًا بكونك قائدًا أيضًا وتقوم بأمورك الخاصة وليس بكونك تابعًا. لا تقلق بشأن من يحكمون على ثيابك ومن يحاولون جاهدين أن يجعلوك مكررًا (هم نفس الأشخاص عادةً). سيجذب حسك الخاص في...


Пригласите его провести вместе время в компании друзей. Пригласите его провести время вдвоем. Скажите о своих чувствах. Будьте готовы к тому, что он может не ответить вам взаимностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تخيفه دعوتكِ للتسكع بمفردكما ولهذا اطلبي منه الانضمام لكِ ولأصدقائكِ عند ذهابكم للتسكع حتى تكون الأمور طبيعية إلى أن تتكون بينكما رابطة جيدة، كما أن وجود الأصدقاء يوفر لكِ النصائح والدعم المعنوي. اجمعي أصدقائه وصديقاتك للخروج معًا والذهاب لحمام السباحة أو للعب البولينج أو الذهاب للمتنزه. اطلبي منه التسكع سويًا وحدكما بعدما تكرر خروجكما مع الأصدقاء، ربما تذهبان لتناول الغذاء والتمشية إذا لم يوافق والديْكِ على ذهابكما للسينما وحدكما، أو ادعيه لمنزلك للانضمام لعائلتك في العشاء.  ربما تقولين "هل ترغب في الانضمام لعائلتي الليلة؟ سوف نتناول العشاء ونلعب بعض الألعاب المُسلية!" احرصي على إخبار والديْكِ أولًا إذا كنتما تخططان لقضاء الوقت خارج المدرسة أو المنزل. إذا شككتِ أنه يُبادلك الإعجاب وكنتِ ترغبين في بدء علاقتكما فلا بد من التحدث معه بصراحة وصدق عن مشاعرك، فمهما عبرتِ له عن ذلك بالأفعال فقد يحتاج إلى أن يسمع منكِ بصدق. لا تخبريه أنكِ مُتيمة بحبه وإنما وضّحي له أنكِ مُعجبة به وترغبين في تطور صداقتكما.  جرّبي قول "أنا مُعجبةٌ بك وأرغب في التعرف عليك بشكلٍ أفضل." افعلي ذلك في مكان يتحلى بالخصوصية حتى يسهل عليكما التواصل بانفتاح وصدق بخصوص مشاعركما. لا تأخذي الأمور على محملٍ شخصي إذا لم يُبادلك الإعجاب ففي كثيرٍ من الأحيان يكون غير مكتوب للعلاقة أن تحدث. لا تواصلي مجهوداتك إذا ما لاحظتِ أنه يتجنبك أو يشعر بالضجر معكِ أو يرفض دعواتك للتسكع أو يهتم بمطاردة فتيات أخريات. قد يؤلمكِ التعرض للرفض لكن تذكري أن هناك الكثير من الفتيان. اسمحي لنفسكِ بالشعور بالحزن لبعض الوقت ثم تجاوزي الموقف وابدأي في مقابلة فتيان جدد يقدرونكِ لما أنتِ عليه.


Пригласите своего помощника пройти с вами в другую комнату. Скажите помощнику, как работает эта игра. Возвращайтесь в комнату одни. Попросите кого-то из зрителей выбрать любой предмет в комнате. Позовите своего помощника. Укажите на несколько предметов в комнате, спрашивая: "Я сейчас думаю о ___?" Укажите на черный предмет. Укажите на правильный предмет. Пусть ваша аудитория догадается, как вы это делаете.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج لتعليم المساعد سر سحرك الأسود. اختر شخصًا واصحبه إلى غرفة منفصلة أو اتصل به قبل الاجتماع مع أصدقائكم. سيكون باقي الأصدقاء هم الجمهور ويبقون في أماكنهم.  إن أردت أن تكون أكثر درامية، فأخبر المجموعة أنك بحاجة لغرفة هادئة من أجل "تكوين صلة روحية." أخبر المساعد بسر اللعبة في مكان خاص. أخبره بأنك ستشير إلى عناصر مختلفة في الغرفة وأنك ستسأله إن كان ذلك كل منهم هو الذي تفكر به. يجدر به الاستمرار في الرد "لا" ولكن عليه الانتباه للون العنصر الذي تشير إليه. عندما تشير إلى عنصر أسود فسيجب "لا" مجددًا، ولكن العنصر الذي تشير إليه تاليًا سيكون الإجابة الصحيحة.  يجدر به الرد "نعم" على هذا العنصر.   إن لم تفهم هذه الخطوة فاقرأ باقي التعليمات لتفهم كيفية لعب اللعبة بتفاصيل أكبر. ثمة العديد من التنوعات في هذه اللعبة تستخدم إشارات سرية مختلفة، وبعضها موصوفة في قسم آخر بالأسفل. اترك المساعد خلفك وتأكد من عدم وجود طريقة لسماع مساعدك لك وإلا قد يشك الجمهور بشكل خاطئ أن المساعد الروحي يسترق السمع وحسب. اطلب من متطوع اختيار عنصر واحد في الغرفة. اطلب منه إخبارك بطبيعة العنصر مع الشرح أنك سترسل رسالة روحية إلى مساعدك بحيث يعلم أي عنصر يختار.  إن ظن الجمهور أن المساعد يسترق السمع فاجعل المتطوع يشير إلى العنصر بدلًا من ذلك. اطلب منه المشي إلى العنصر والإشارة إليه على مقربة للتأكد من صحته. تحقق من معرفة كل أفراد الجمهور للعنصر وأخبرهم أن يحفظوه سرًا عن المساعد. اطلب عودةا لمساعد إلى الغرفة. إن لم يتمكن من سماعك فأرسل مجموعة من الناس لاستعادته. إن أرسلت شخصًا واحدًا فقط، فقد يظن باق أفراد المجموعة أنه يخبر المساعد بالعنصر مما يجعل الخدعة أقل غموضًا. طالما تذكرت تفادي العناصر السوداء فسيجيب مساعدك "لا."   جرب الإشارة بطرق مختلفة باستخدام إصبعين لأحد العناصر بينما تلوح بغموض تجاه التالي. سيشك الناس أنك ومساعدك قمتما بإعداد شفرة خاصة بالإيماءات مما سيجعلهم يفكرون باتجاه خاطئ ويصعب عليهم اكتشاف الطريقة الحقيقية. يمكنك كبديل القيام بعرض "لنقل الرسالة الروحية" قبل الإشارة مع الإشارة بأصابعك لجوانب رأسك والتحديق بالمساعد. اختر عنصرًا أسود لم يختره المتطوع واسأل "هل أفكر بكذا؟" مع تسمية العنصر الأسود. يجدر بالمساعد أن يجيب "لا" مرة أخرى. كما رتبت مع مساعدك مقدمًا فإن العنصر المشار إليه بعد العنصر الأسود مباشرة هو الذي خمنه المتطوع. سيجيب...


Приглашайте людей на свидания. Находитесь на одной волне с человеком. Проявляйте уязвимость. Делайте повторные попытки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وجدت فتاةً تثير اهتمامك وكنت مستعدًا لنقل علاقتكما من مجرد أصدقاء لما هو أعمق من ذلك، فاطلب اصطحابها لموعد غرامي.  الزم الطريقة التقليدية لطلب المواعدة وهي دعوة الفتاة للعشاء خارجًا، فسيشعرها هذا بالإطراء ويسهل من حصولكما على محادثة رائعة. لا ترهق نفسك كثيرًا حيال طبيعة أو شكل الموعد الغرامي، وركز فقط على قضاء وقت جيد. امزحا سويًا وأشعر الفتاة بالمرح والإطراء، حيث أن هدفك الأساسي هو الاستمتاع بوقتك! فكر ما إذا كنت ترغب في مواصلة رؤية تلك الفتاة. هل تبدو أنها تستوفي متطلباتك الأساسية؟ هل توجد بينكما اهتمامات مشتركة؟ إذا كانت الإجابة نعم، فضع خططًا للقيام بأشياء مختلفة سويًا وإذا استمرت الأمور في السير بشكل جيد، فقد تأخذ علاقتكما شكلًا أكثر عمقًا وجدية من تلك النقطة. حاول استشعار ما تريده حبيبتك دائمًا.  لا تكن منكبًا أو لحوحًا أكثر من اللازم. تذكر امتلاك الجميع لتخوفاتهم وتحفظاتهم الخاصة، فقد يُساء تفسير الإشارات أحيانًا، لذا لا تتحسس أو تأخذ الأمور على محمل شخصي أكثر من اللازم في تلك المرحلة المبكرة. قد تكون المراسلة عبر الهاتف هي أسهل طريقة للتواصل، لكن تكثر هنا احتمالية إيحاء أحدكما بالانطباع الخاطئ للآخر عنها في المقابلات وجهًا لوجه أو حتى عبر المكالمات الصوتية، لذا حاول جعل معظم تواصلكما وجهًا لوجه. ستأتي نقطة ما في رحلتك للبحث عن الحب حيث ستخاطر وتصارح الفتاة التي تهتم لأمرها بما في داخلك. أخبر تلك الفتاة بمشاعرك حتى لو أشعرك هذا بعد الارتياح، فالطريقة الوحيدة لتحول تلك العلاقة إلى حب هي معرفة ما إذا كانت مشاعركما متبادلة أم لا.  إذا أبدت الفتاة اهتمامًا في استكمال علاقتها معك، فقد يعني هذا اقترابك من إيجاد الحب. يقوم الحب على العاطفة والثقة والانجذاب والاحترام المتبادل، ويبدأ كل هذا باتفاق الطرفين على كونهما مهتمين بخوض التجربة. ستدرك وصولك للحب عندما تجد نفسك تهتم بحبيبتك بشكل أكثر عمقًا وأقل أنانيةً، وأنك غالبًا ستظل تفعل. إذا لم تبدِ الفتاة اهتمامًا، فمن المهم معرفة متى يجب عليك التوقف وتخطي الأمر، فلم يكن الحب من طرف واحد هو الهدف من رحلة بحثك أبدًا. قد تنجرح وينفطر قلبك لمدة طويلة جدًا عند فشل علاقة ما كنت تشعر بقابليتها للتحول إلى حب حقيقي، لكن من المهم ألا تيأس وأن تعيد الكَرة مرة أخرى في النهاية. ستدرك عندما ينتهي بك المطاف مع الفتاة المنشودة المناسبة أن الوجهة كانت تستحق عناء الرحلة.


Приглядывайте за покупателями. Закройте дом на замок для защиты от предприимчивых грабителей. Следите за деньгами. Уборная для посетителей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع نصب عينيك على مبيعاتك، وتجنب تركك لمكان حضورك لأكثر من ثواني من الوقت. لا تغفل طلبك المساعدة من العائلة والجيران. لابد من وجود شخصًا يضع عينيه معك على ما يحدث من الزبائن. كلما زاد حرصك، كلما زاد نسبة قبضك على اللصوص في مواقعهم. قُم باستخدام أفضل تقديراتك مع السارقين. إذا كان اللص طفل يمكنك التصدي له وإخبار والديه بالأمر، وإذا كان اللص يبدو أنه ذو مظهر غريب وسيسبب خطر ما لديك ربما تختار تجنبه وتركه يأخذ الغرض ويرحل دون معاناة. يمكنك التصدي لمن قام بالسرقة بالاتصال بالشرطة لو لزم الأمر ولكن لا تطلب احتجازه من قبلهم. قُم بإغلاق كافة الأبواب بمنزلك خلال المزاد، ويشمل ذلك الباب الأمامي والباب الخلفي والأبواب الجانبية، وكذلك الشبابيك وغلق الأبواب اللوحية.  احترس من وجود مجموعة من اللصوص يعملون سويًا أو لص يبحث عن القطع القيمة لديك بالمنزل -غير معروضة للبيع- لسرقتها. يصاحب الازدحام الإلهاء.  يعتبر وضع أغراضك في مواقع تتيح لك رؤية كل شيء حولك بسهولة أمر هام للغاية. قد يسرق أحدهم مالك الذي حصلت عليه خلال المزاد دون درايتك، لذا احرص على وجود من يقوم بمراقبتها طوال الوقت. أو أبقيها بالقرب منك في حقيبة مغلقة أو بحقيبة خصرك.  داوم على الاحتفاظ بنسبة معقولة من المال معك أو في صندوق الصرف طوال ذاك الوقت. بذلك إذا قام أحدهم بالسرقة لن يقوم بسرقة الكثير. احرص على شراء قلم الكشف عن التزوير (هو قلم يمكنه الكشف عن الأوراق النقدية المزيفة). إذا عرض أحدهم عليك ورقة بفئة ال 100 جنية، لا تتردد في معرفة إذا ما كانت مزورة أم غير ذلك. كلما أزداد حجم السوق في حديقة منزلك كلما طالت مدة بقاء الناس، كلما زادت احتمالية احتياجهم لاستخدام مرحاض.  يطلب بعض العملاء عن إمكانية استخدامهم لمرحاضك الخاص، ولكن أنت غير ملزم بإدخال أي احد داخل منزلك حتى لو رغب في استخدام دورة المياه الخاصة. ولكن يمكنك عمل استثناءات للأطفال أو لكبار السن فقط. لا تتردد في إرشاد من يحتاج حقًا للذهاب للمرحاض العام.


Приготовьте запас лакомства для кошки. Привлекайте внимание кошки. Используйте кликер. Следите за тем, чтобы занятия с кошкой были краткими, но частыми. Повторяйте трюки в процессе дрессировки кошки. Не вводите голосовые команды до тех пор, пока кошка не освоит сам трюк. Одномоментно обучайте кошку только одному трюку. Не наказывайте кошку за отсутствие успехов в обучении.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج القطط إلى المكافأة باستمرار بأكلات تحبها حتى تتجاوب مع تعلّم الحيل. احتفظ بالكثير من حلوى القطط المفضلة لدى قطتك عند محاولة تدريبها، وامنحها من هذه المكافآت باستمرار خلال جلسات قصيرة لتعليمها. يمكنك كذلك تنويع المكافآت باستمرار للاحتفاظ باهتمام قطتك. من الأمثلة الجيدة المتاحة كمكافآت:  دجاج مقطع مكعبات قطع تونا أكلات مكافآت قطط جاهزة من المتجر كميات صغيرة من طعام جاف لن ترغب قطتك في تعلم الحيل إذا لم تكن في مزاج جيد، لذا ابدأ بإعطائها حلوى قطط حتى تسترعي اهتمامها. إذا لم تكن القطة مهتمة بتعلم حركة معينة، فلا تجبرها على اللعب - فقط كن صبورًا وحاول مرة أخرى لاحقًا. جهاز الطقطقة لتدريب الحيوانات الأليفة هو عبارة عن جهاز صغير يصدر صوت نقر؛ في كل مرة تفعل القطة شيئًا تريده (مثل الاستجابة أو الحركة المعنية)، أصدر صوت الطقطقة وأعطها مكافأة. التعزيز الصوتي والإيجابي (المكافأة) معًا يضبطان سلوك القطة على تكرار السلوك نفسه ثانيةً في المستقبل. يمكن العثور على أجهزة الطقطقة الخاصة بالتدريب في متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. إذا لم تتمكن من العثور على واحد، يمكنك تجربة قلم من النوع الذي يصدر صوت نقر. تتعلم القطط من خلال التكرار، لذلك فإن جلسات التدريب المتكررة ستساعدها على إتقان الحيلة. حاول تكرار الحيل عدة مرات كل يوم. كذلك فإن الحفاظ على قصر فترات جلسات التدريب يساعد ألّا تفقد انتباهها وبالتالي يحافظ على رغبتها أن تستمر في المحاولة. عندما تنفذ قطتك حركة، قدم لها مكافأة. ثم حاول أن تجعل قطتك تكرر الحركة 5-10 مرات متتالية (مع إعطائها مكافأة في كل مرة منهم)، طالما ظلت مهتمة خلال ذلك، وسوف يشجع هذا التكرار السلوك لديها. على سبيل المثال، إذا كنت تريد من قطتك أن تجلس، فلا تستخدم كلمة "اجلسي" حتى يتم استخدامها لجعل القطة تجلس فعلًا، وهذا حتى تساعد القطة آنذاك على الربط بين هذه الكلمة بالتحديد والحركة المقصودة بها. التعزيز الإيجابي مثل المدح والمكافآت مقابل كل ما تتعلمه قطتك من خدع سيساعدها على إتقان السلوك، بينما إذا حاولت تعليمها أكثر من حيلة في المرة يمكن أن تجعلها ترتبك، تحديدًا لأنها قد لا تفهم ما هو السلوك الذي تكافئها عليه. انتظر حتى تتقن قطتك حيلة واحدة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. تتعلم القطط بشكل أفضل عند منحها المكافآت والتعامل معها من خلال التعزيز الإيجابي، أما العقوبات فنتبجتها عكسية.  إن توبيخ أو...


Приготовьте источник воды. Погрузите использованный фейерверк в воду. Не замачивайте фейерверк в природном источнике воды или рядом с ним.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تشعل أي ألعاب نارية تأكد أنك لديك مصدر مياه في متناول يدك؛ املأ دلوين مثلًا أو أكثر بالمياه كي تغمر فيها الألعاب النارية المستخدمة وتخمد بها لهيبها أو اجعل بجانبك خرطومًا أو مطفأة حريق. يمكن عند عدم توافر المياه أن تفرغ دلوًا من التراب أو الرمال على الحريق لإطفاء النار، لكن المياه أكثر فاعلية. بعد الاستمتاع بالألعاب النارية، اغمرها في دلو كبير من المياه حتى تبرد بالكامل وتخمد جميع الأجزاء المشتعلة فيها؛ انقعها لما لا يقل عن ربع ساعة أو أبقها منقوعة طوال الليل لو أمكن ذلك. ينطبق هذا على جميع الألعاب النارية المستخدمة والتالفة والألماسات (نوع من الألعاب النارية يحترق ببطء محدثًا شرارات ولهب).  لمزيد من الأمان، انقع الألعاب النارية من على مسافة. صب المياه من دلو عليها أو رشها باستخدام خرطوم الحديقة. من المهم أن تنقع الألعاب النارية التي فشلت في الاشتعال هي أيضًا. يمكن لبعض الألعاب النارية التالفة أن تشتعل في وقتٍ لاحق وتتسب في إشعال نار أو وقوع إصابة. لا تجرب أبدًا إعادة إشعال الألعاب النارية التالفة، بل انتظر ثلث ساعة بعد محاولة الإشعال الفاشلة ثم انقعها في المياه. أزل الفتيل من الألعاب النارية إذا كنت تحاول التخلص من ألعاب نارية لم يتم استخدامها بعد. تأكد أن تسحب الفتيل حتى لا تشتعل الألعاب النارية عن طريق الخطأ. العناصر المستخدمة في صنع المتفجرات الملونة تحتوي على معادن يمكنها أن تلوث الهواء والماء والنظام البيئي المحيطي، كما أن إطفاء الألعاب النارية بالقرب من سطح مائي يمكن أن يتسبب في موت الأسماك والحيوانات الأخرى الموجودة في هذه المنطقة من تأثير الانفجار. إذا انفجرت الألعاب النارية فوق مسطح مائي فتأكد أن تزيل أي بقايا مرئية من الجسم المتفجر بشكل فوري.


Приготовьте красную, синюю и желтую краски.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن اللون الأسود هو أغمق الألوان، إلا أنه يوجد ظلال مختلفة من السواد يمكنك أن تصنعها عن طريق خلط الألوان معًا، ودرجة اللون الأسود الناتج تتحدد عن طريق طبيعة الأصفر والأحمر والأزرق التي تستخدمهم، ابدأ باختيار الخامة التي تفضلها سواء ألوان زيتية أو ألوان مائية أو ألوان أكريليك.   استخدام الأصفر الكوبالت واللون القرنفلي المستخرج من زهور الفوّة والأزرق الكوبالت سوف ينتج عنه درجة من اللون الأسود الناعم، بينما استخدام درجة الأصفر الوينسور (أصفر ناصع) مع الأحمر القرمزي والأزرق الوينسور الناصع أيضًا سوف يُنتج درجة أكثر حِدة وجرأة من اللون الأسود. إذا كان لديك مجموعة من الألوان الأساسية، فإن أي درجات من الأصفر والأحمر والأزرق يُمكنها أن تُنتج اللون الأسود، والدرجات الأكثر شيوعًا هي الأحمر الأرجواني والأزرق السماوي.


Приготовьте мыло на водяной бане. Нарежьте глицериновое мыло кубиками по 2–3 сантиметра и положите их в стакан. Добавьте ¼ стакана (55 граммов) кокосового масла. Осторожно достаньте из кастрюли стакан и отставьте его в сторону на 5 минут. Добавьте 10 капель нравящегося вам эфирного масла, чтобы придать скрабу приятный аромат. Добавьте 1 стакан (225 граммов) сахара. Аккуратно перелейте смесь в силиконовую форму для льда. Подождите, пока смесь затвердеет, и выдавите кубики из формы. Заберитесь в ванну или душ и вымачивайте ноги в течение 5 минут. Возьмите кусочек скраба и потрите ноги небольшими круговыми движениями. Смойте скраб. Досуха промокните кожу и при необходимости нанесите увлажняющее средство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املئي القدر ب 2.5 إلى 5 سم من الماء. ضعي وعاء قياس زجاجي كبير أو برطمان في المنتصف. هذه الوصفة كافية لـ8 مكعبات. استمري في التقليب حتى يذوب الزيت. تأكدي من استخدام زيت جوز هند صلب وليس سائلًا. دعي المزيج يهدأ قليلًا. احذري عند التعامل مع الكوب؛ استخدمي قفازات الفرن أو حامل لحمله. عندما يبرد المزيج قليلًا، ابدئي بإضافة الزي العطري. يجب ألا تضيفي الزيت الآن وإلا سوف تتسبب الحرارة في قتل الرائحة. يمكنك استخدام عطرًا واحدًا أو مزيج من عطرين أو أكثر. إليك بعد الاقتراحات للبدء:  ريحان وليمون. قرفة وقرنفل. خزامى وليمون. برتقال وفانيليا. فانيليا وخزامى. تأكدي أن المزيج قد برد قبل إضافة السكر وإلا سوف يذوب السكر. استمري في التقليب حتى يتجانس كل شيء. لا يجب أن يكون هناك خطوط أو حلزونات أو كتل أو قطع خشنة. يمكنك استخدام قوالب صنع الصابون أيضًا إذا أردت الحصول على لوح أكبر. سيستغرق الأمر حوالي ساعة إلى ساعتين.عندما يتماسك، سيصبح معتمًا وصلبًا، كمكعب السكر أو لوح صابون له قوام خشن. إذا لاحظت أن اللوح ما زال رطبًا، انتظري حتى يجف تمامًا قبل استخدامه. إذا كنت في عجلة من أمرك، يمكنك وضع القوالب في المجمد. سيتماسك لوح التقشير بشكل أسرع هناك. أثناء تلك المدة، يمكنك البدء في روتين الاستحمام المعتاد. سيساعد نقع ساقيك على تطرية الجلد وجعل المقشّر أكثر فعالية. احذري من كشطها بعنف لأن ذلك قد يتسبب في تهيج بشرتك. عند استخدام اللوح، قد يتفتت في يديك. لا تقلقي، هذا طبيعي. استمري في تدليك ساقيك بالمقشّر ببساطة. يمكنك أيضًا ترطيب لوح التقشير أولًا ثم تفتيته واستخدامه كمقشّر سكر عادي. لأن هذا المقشر يحتوي على صابون بالفعل، في الغالب لن يتبقى الكثير من بقاياه على ساقيك عند الانتهاء. إذا كان هناك بواقي زيت، يمكنك شطفها ببساطة باستخدام الصابون أو تركها لمزيد من الترطيب. فكّري في حلق ساقيك عند الانتهاء. يجد الكثيرون أن التقشير قبل الحلق يعطي البشرة نعومة إضافية. يحتوي لوح تقشير السكر على القليل من الزيت بالفعل، لذا قد لا تحتاجي أن تضعي مرطبًا. إذا كانت بشرتك جافة بعد استخدام المقشر، يمكنك وضع القليل من المرطب. خزني باقي الواح المقشر في وعاء مغلق. لا تبلليها حتى تكوني مستعدة لاستخدامها.


Приготовьте мясной рулет, обернутый беконом. Приготовьте креветки в беконе. Приготовьте сырные тефтели с беконом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحضري نصف كجم من اللحم البقري المفروم و2/3 كوب من البقسماط و1/4 كوب كاتشب وملعقة صغيرة من الملح ومثلها من الفلفل الأسود وملعقة كبيرة من البصل المجفف وبيضة مخفوقة وشريحتين رقيقتين من اللحم المقدد وصوص الباربكيو لإعداد وجبة تكفي عدة حصص. اخلطي كل المكونات ما عدا اللحم المقدد والصوص في وعاء للخلط وضعيها في رغيف بطول ورقة العملة.  اطهي اللحم لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 177ْ س بعد التسخين المسبق ثم أخرجي السلة ورغيف اللحم لا يزال داخلها. اقطعي اللحم المقدد إلى شرائح أقصر وضعيها فوق رغيف اللحم، وزعي صوص الباربكيو على كل منها وأعيديها كلها إلى المقلاة الهوائية لمدة 15 دقيقة أخرى. تأكدي من نضج رغيف اللحم قبل إطفاء المقلاة الهوائية، وإذا لم يكن قد نضج فسوه لفترات أخرى كلٌ منها خمس دقائق حتى ينضج بالكامل. أحضري 16 قطعة من الربيان النمر المقشر والمنظف و16 شريحة من اللحم المقدد الرقيق لتحضير أربع حصص. اتركي اللحم المقدد يأخذ درجة حرارة الغرفة ولفي كل شريحة منه حول قطعة ربيان. ابدئي من رأس الربيان ولفيها تجاه الذيل ثم ضعي منحوتات اللحم الجميل في الثلاجة لمدة 20 دقيقة، سخني المقلاة الهوائية تسخينًا مسبقًا حتى 199ْ س واطهي الربيان الملفوف باللحم لمدة 5-7 دقائق. اتركي القطع تبرد وتصرف السوائل الزائدة على منديل ورقي قبل التقديم. أحضري نصف كجم من الشيدر (مر عليه 6-9 شهور) ونصف كجم من شرائح اللحم المقدد الرقيقة و4 ملاعق كبيرة زيت زيتون وكوب من الطحين المخصص لجميع الأغراض وبيضتين مخفوقتين وكوب بقسماط لتحضير 6 حصص. اقطعي الجبن إلى 6 حصص ولفي كلًا منها في شريحتي لحم، يجب أن يغلف اللحم الجبن بالكامل.  ضعي القطع في المجمد لخمس دقائق حتى تتماسك لكن احرصي ألا تنسيها. سخني المقلاة أولًا لدرجة حرارة 199ْ س وفي هذه الأثناء اخلطي البقسماط مع الزيت حتى تمام الامتزاج. اغمسي كلًا من قطع اللحم بالجبن في الطحين ثم البيض ثم خليط البقسماط مع الضغط لتمام الالتصاق. اغمسيه مرتين في البيض ثم البقسماط إذا أردت فهذا يساعد في منع تسرب الجبن. اطهي الكروكيت في المقلاة الهوائية لمدة 7-8 دقائق أو حتى تبدأ باكتساب اللون البني.


Приготовьте раствор для полоскания из морской соли. Приготовьте пряный раствор для полоскания. Полощите горло яблочным уксусом. Используйте пищевую соду для полоскания горла. Добавьте мед или чай в раствор для полоскания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر عندما كانت تعطيك جدتك ماء ملح للغرغرة؟ إذا، هو مؤثر! يعمل الملح كمطهر معتدل ويقلل التورم عن طريق سحب الماء من النسيج المتورم في الحلق.اظهرت الأبحاث أن الغرغرة مفيدة في تخفيف الحلق الملتهب والاحتقان أيضًا. أضف حوالي 1 ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح البحر إلى 236 ملل ماء دافيء وقلبه لتذويب الملح. تغرغر بالمحلول لحوالي 30 ثانية ثم ابصقه. كرر العملية مرة كل ساعة. أضف 10-20 نقطة صلصة تاباسكو لكوب ماء بحجم 236 ملل. التاباسكو مصنوع من الفلفل الحار لذا يعمل كالكابسايسين، والذي يساعد على علاج الأوجاع والآلام، كما أن له خصائص مضادة للفيروسات. لا تبلع الغرغرة لأنها قد تؤذي معدتك. لا أحد يعرف لماذا، لكن يبدو أن خل التفاح يعمل أفضل من أي نوع آخر من الخل. الحمض في الخل يقتل البكتيريا. أضف 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى 236 ملل من الماء الدافىء. ضع الغرغرة في فمك، وتغرغر لحوالي 30 ثانية. ثم ابصقها. قد تحتاج لفعل ذلك 2-3 مرات في اليوم، حتى يشفى حلقك. البيكنج صودا مادة قلوية جدًا (عكس حمضية)، التي يمكن أن تخفف الحلق الملتهب، خاصًة إذا كانت الغرغرة بخل التفاح صعبة بالنسبة لك. البيكنج صودا مضاد للبكتيريا لأنه يغير درجة حموضة الحلق.  أضف ½ ملعقة صغيرة بيكنج صودا إلى 1 كوب ماء دافىء جدًا. أضف ½ ملعقة صغيرة ملح مائدة أو ملح بحر. تغرغر بهذا الخليط مرة كل ساعتين. يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة عسل و/أو ليمون لأي من أنواع الغرغرة السابق ذكرها. العسل مضاد للبكتيريا.ومهدىء لأنه يسحب الماء من النسيج الملتهب، بينما الليمون حمضي، يحتوي على فيتامين سي وهو مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات. لا تعط العسل لأي طفل أقل من 1 سنة في العمر لأن الأطفال الصغار عرضة لتسمم الرضع الذي يمكن أن يكون العسل ملوثًا به.


Приготовьте собственный скраб из морской соли. Нанесите приготовленный скраб на кожу. Ополосните лицо прохладной водой. Высушите кожу. Используйте приготовленный скраб для других пораженных угрями участков тела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن استخدام ملح البحر لتقشير البشرة أو إزالة خلايا الجلد الميتة للسماح لخلايا البشرة الجديدة بالنمو والتجدد بشكل أسرع. ستحتاجين إلى ملح بحر ناعم وعال الجودة وزيت مرطب وزيت عطري.  استخدمي 1 كوب من ملح البحر. يمكنك العثور على ملح البحر في المتاجر المخصصة أو متاجر الأطعمة الصحية وغيرها. لا تستخدمي ملح الطعام لأنه خشن وقاسي على بشرتك. أضيفي ½ كوب من الزيت المرطب. كل منٍ زيوت جوز الهند وبذرة العنب والجوجوبا تعطي نتائج رائعة. لزيت جوز الهند خواص مفيدة في قتل البكتيريا وتدمير البكتيريا الموجودة داخل بثور حب الشباب حيث تساعد أحماضه الدهنية متوسطة الحلقات في إذابة الانسدادات الزؤانية وفتح مسام البشرة.  أضيفي 5-15 قطرة من الزيت العطري. يمكن أن يضفي الزيت العطري رائحة مهدئة أو منعشة على مقشر ملح البحر. اختاري الروائح المهدئة مثل الخزامى أو النعناع أو الحمضيات لإضفاء رائحة منعشة. اخلطي المكونات معًا في وعاء صغير. ضعي القليل من مقشر الملح على بشرتك ودلكيها في حركات دائرية لطيفة باستخدام أطراف أصابعك. تأكدي من شطف مقشر الملح عن وجهك تمامًا لأن الرواسب يمكن أن تتسبب في الالتهاب أو جفاف البشرة إذا لم تشطفيها جيدًا. ربتي على وجهك بمنشفة نظيفة لتجفيفه. إذا كنت تعانين من حب الشباب على ظهرك أو صدرك أو ذراعيك يمكنك استخدام مقشر الملح لتقشير جلد تلك المناطق. اتبعي نفس خطوات استخدام مقشر الملح على وجهك لباقي جسمك.


Приготовьте соответствующий участок кожи и запаситесь всем необходимым. Приготовьте набор. Зарядите аппликатор. Нанесите охлаждающее вещество на бородавку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على غسل منطقة الثؤلول ويديك. ترفق معظم مجموعات الرش المتاحة دون وصفة بأسطوانة تحتوي على سائل تبريد أو مركبات شديدة البرودة، كما يجب أن ترفق بقضيب رش. لا تستغرق العلاجات وقتًا طويلًا لذا احرص على توافر جميع اللوازم.  اقرأ التعليمات المرفقة بالأدوات واتبعها بدقة دومًا. خذ قضيب الرش -الذي يشبه في العادة عصًا بفوهة من الفوم- وركبه في اليد. اضبط الرذاذ بحيث يوزَّع بالتساوي على سطح صلب. عليك إدخال اليد في قمة عبوة الرذاذ.  احترس ولا تقرب عبوة الرذاذ من وجهك لأن المركب الفعال شديد البرودة لذا اتخذ الاحتياطات اللازمة لمنع الرش بالخطأ. ضع عبوة الرذاذ على الطاولة وثبتها بإحدى يديك واضغط على اليد بيدك الأخرى حتى تسمع صوت هسيس. واصل الضغط لمدة 2-3 ثوان وسيغمر القضيب بسائل التبريد. يمكنك فصل اليد عن القضيب الآن. انتظر 30 ثانية.  يجب أن يبدو قضيب الرش مشبعًا ومثلجًا عند النظر إليه، وقد تشم رائحة الديميثيل إيثر. اضغط قضيب الرش برفق بعد وضعه على الثؤلول. لا تفرك ولكن اضغط فقط. تنصح معظم المجموعات العلاجية بضغط القضيب على الثؤلول لعشرين ثانية أو أقل حسب حجم الأخير. أبعد القضيب واحترس كيلا تلمسه، ارمه واغسل يديك.  حرك إصبع يدك أو قدمك ببطء عند وضع المركب إذا كان الثؤلول بهما. ستشعر بحكة أو ألم أو لسعة في الغالب.


Придерживайтесь диеты Аткинса. Придерживайтесь диеты южного пляжа. Попробуйте средиземноморскую диету. Рассмотрите программу Weight Watchers. Подумайте о том, чтобы стать вегетарианцем

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توصي حمية أتكينز بالحد من تناول الكربوهيدرات مقابل السماح بتناول كميات أكبر من البروتينات وحتى بعض الدهون. ويحاول متبعو حمية أتكينز تناول الأطعمة التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض. وفي هذه الحمية يمكن تناول الهامبرجر مثلًا شاملًا قرص اللحم والخضروات لكن دون الخبز. برغم التشابه الكبير بين حمية الشاطئ الجنوبي وبين حمية أتكينز، لكن هناك اختلافين هامَّين:  تمنع حمية الشاطئ الجنوبي تناول الدهون "غير الصحية" وتشجع بدلًا منها على الاعتماد على الدهون الصحية. حمية الشاطئ الجنوبي لا تحتسب الكربوهيدات، لكنها تشجع متبعيها على اختيار الكربوهيدرات منخفضة السكر أو التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض. تهدف حمية البحر المتوسط إلى تقديم أنواع الأطعمة الشائعة في أماكن مثل إسبانيا وإيطاليا واليونان وكريت. العديد من الناس في تلك المناطق يواظبون على تناول:  كميات معقولة من الأسماك والدواجن، وكميات أقل من اللحوم الحمراء الكثير من الخضروات والفواكه الموسمية الفواكه الطازجة كتحلية زيت الزيتون الأجبان والزبادي كمنتجات ألبان أساسية كميات قليلة من الخمور برنامج مراقبة الوزن هو برنامج لفقدان الوزن يحظى بشعبية عالية ويشترك فيه العديد من الناس، وتُحدَّد لهم "نقاطٌ" مبنية على العديد من العوامل كالسن والجنس والوزن، ويتم تقييم الأطعمة المختلفة بنقاط على مقياس مدرج، ويُسمح للأشخاص بتناول أية أطعمة بشرط ألا يتم تعدي حدود النقاط المسموح بها. بالرغم من أن التغذية النبانية لا تُعد "نظامًا غذائيًا" تقليديًا، إلا إن لها مميزاتها حينما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. فقد أظهرت الدراسات أن النباتيين - بعد اتباعهم لنظامهم الغذائي لمدة خمس سنين - تصبح أوزانهم أقل من نظائرهم الذين يتناولون اللحوم. وتصبح أوزان أتباع النباتية الصرفة أقل حتى من أوزان النباتيين التقليديين. لكن أن تكون نباتيًا لا يعني بالضرورة أن طعامك صحي تمامًا. فهناك العديد من الوجبات السريعة التي تعتمد بالكامل على الخضروات، لكنها مع ذلك تؤدي إلى اكتساب الوزن. فكِّر في أن تصبح نباتيًا إذا كنت تعتقد أن ذلك سوف يساعدك في تناول الطعام بشكل صحي أكثر.


Придерживайтесь сбалансированной диеты. Пейте больше воды. Используйте подушки. Используйте впитывающие прокладки. Поддерживайте личную гигиену. Примите обезболивающие. Укрепляйте иммунную систему. Будьте активны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يحميك الاعتناء بنظامك الغذائي من الإصابة بأي أمراضي في المعدة أو الجهاز الهضمي. على سبيل المثال، يمنحك تجنب الطعام الحار والغني بالدهون والوجبات السريعة ببساطة نظامًا هضميًا أكثر صحة وأقل عرضة للمشكلات. الجأ إلى المزيد من الحبوب الكاملة والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والفواكه واللحوم الحمراء.   تساعد إضافة الألياف والحبوب المغذية إلى نظامك الغذائي في تليين البراز وتسهيل حركات أمعائك. حاول أن تُلاحظ أي الأطعمة تسبب لك الحساسية أو تُربك معدتك. تذكَّر أنه ليس لتلك الأنواع قاعدة ثابتة بالضرورة، فكل شخص يختلف عن الآخر. قد تزيد الفضلات الدهنية من احتمالات انسداد قناة الناسور، وبالتالي يمكن أن تدفع نحو تكوين خراج حول الشرج، وهو السبب الرئيسي للألم لدى من يعانون من النواسير. يُنصح بشرب لتر ونصف من المياه يوميًا إذا لم يقل طبيبك ما يخالف ذلك. توقف عن شرب الكحوليات والصودا، واستهلك بدلًا منها كميات أكبر من المياه وعصير الفواكه. يساعد ذلك على الوقاية من الإمساك الذي يضغط على ناسورك.   يجعل الاستهلاك الكثيف للمياه عملية الإخراج أكثر نعومة، ويساعد على تنظيف الأمعاء، وبديهيًا إذا شربت كميات كبيرة من المياه فسوف تشعر بالحاجة إلى دخول دورة المياه أكثر من المعتاد. تمنع المياه أيضًا انسداد الأمعاء، خاصةً لدى ممن يعانون بعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: مرض كرون وتضخم القولون السمي وغيرهم. تخفف المياه الصديد لدى المصابين بالناسور وبالتالي تقلل من احتمالية تكوُّن الخراج. تجنب زيادة الضغط على ظهرك ومؤخرتك وساقيك إن كان عملك يجبرك على الجلوس لعدة ساعات، لاسيما إذا كنت مصابًا بناسور شرجي. يمكن تحقيق ذلك من خلال الجلوس على وسادة أو "وسادة الكعكة" بدلًا من الكرسي التقليدي.  أبقِ هذا في بالك في جميع الأحوال: راحتك في المقام الأول. حاول تجنب الأوضاع التي تدرك أنها لا تريحك أو أحضِر معك وسادة أو أية وسيلة مساعدة. إذا كان ناسورك يسبب لك تسريبًا غير مرغوب فيه بالأسفل (دم أو صديد أو أية سوائل أخرى)، فإن ارتداء فوطٍ ناعمة وماصة يزيح من على صدرك هذا القلق، حيث تعمل الفوط عمل الأسطح ماصة.  حفاضات الكبار مفيدة أيضًا، لكنها أكبر وأكثر تسببًا في الإحراج إلى حدٍ ما؛ بينما الفوط أنحف وأسهل بكثير في التعامل معها. تأكد من غسل نفسك بعد كل حركة أمعاء أو استخدام للمرحاض. الخطوة الأولى للوقاية من العدوى هي أن تتجنّب بقاء أية بكتيريا على جلدك، خصوصًا عند...


Придерживайтесь своего рациона питания. Принимайте добавки железа. Если у вас послеродовое кровоизлияние, необходимо медицинское лечение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تفقدين الدماء تفقدين عنصر الحديد أيضًا، لذا زيدي من كمية الحديد الذي تتناولينه في برنامجكِ الغذائي اليومي لتجنب نقص الحديد. هناك عدد من الأطعمة الطبيعية الغنية بالحديد، وهي:   العدس والفاصوليا المنقطة أو اللوبياء. الدجاج أو الكبد أو اللحم البقري. القرنبيط أو الهليون. البامية والبقدونس وعشب البحر. أوراق الخردل أو أوراق البنجر. الزبيب أو البرقوق أو الخوخ المجفف أو عصير الخوخ المجفف. نخالة الأرز. العسل الأسود. لا حاجة لتناول أي أدوية في حالة نزيف النفاس العادي أو المعتدل، فالنزيف سيتوقف طبيعيًا بعد مدة أقصاها 6 أسابيع إلى شهرين، ورغم ذلك؛ قد يقترح طبيبكِ أو يصف لكِ بعض مكملات الحديد لعلاج أي علامات لفقر الدم (الأنيميا) الناتج عن لفقدان الدماء.   معظم المكملات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية جيدة، ويتم امتصاصها بصورة أفضل عند تناولها مع عصير حمضي مثل عصير الأناناس أو البرتقال. اطلبي النصيحة من طبيبكِ أو الصيدلي إذا لم تكوني متأكدة بشأن اختيار ماركة معينة من المكملات. عادًة ما يتم تناول هذه المكملات مرة يوميًا، لكن قد تحتاجين إلى زيادة معدّل تناولها وفقًا لمدى تقدّم فقر الدم لديكِ. يجب تناول المكملات بعد الوجبات الرئيسية لتجنب الإمساك، الذي يمكن أن يكون أثرًا جانبيًا شائعًا، وقد تشعرين ببعض الاضطرابات الأخرى، مثل: الغثيان والتقيؤ، كما قد يتحول برازكِ إلى اللون الأخضر. إذا كنت تعانين نزيفًا حادًا بعد الولادة، فأنتِ في حاجة لطلب علاج طبي فوري لمنع الصدمة، وقد تتضمن العلاجات:   قد يكون نقل الدم ضروريًا لدعم الأعضاء الحيوية، كالمخ والقلب والكليتين والكبد، ولمنع تدهور بقية أعضاء الجسد، نظرًا لأن الدم المنقول يعمل على تعويض الخسارة الكثيفة لدماء الجسد.   سوف يعطيكِ الطبيب هرمون الأوكسيتوسين (الهرمون المحفّز للولادة) عبر حقنة وريدية لتحفيز انقباضات الرحم والتحكم في النزيف.   يؤدي الأوكسيتوسين عمله بشكل أساسي عبر تحفيز انقباضات قوية في الرحم، من خلال العمل على مستقبلات معينة موجودة في بطانة العضلات الناعمة للرحم، ويقلل أيضًا مستويات الكاليسوم في الفراغات الموجودة داخل الخلية لتحفيز المزيد من انقباض الأوعية الدموية.


Придерживайтесь установленного режима сна. Обратитесь за помощью в случае сильной усталости. Соблюдайте режим дня. Не планируйте слишком много.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالنوم المنتظم هو شرط أساسي للحصول على طاقة كافية طيلة اليوم، ويجب أن يكون نظام نومك أشبه بنمط معين يمكنك من خلاله أن تتحكم في الوقت الذي يشعر فيه جسدك بالإرهاق ووجوب الراحة أو بالنشاط ووجوب الإنتاج.  احصل على كمية كافية من النوم كل مساء، يحتاج البالغون إلى الحصول على مدة نوم تتراوح من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، أما الاطفال فمن 8 إلى 10 ساعات.   تجنب الإعفاءات السريعة لأنها قد تفسد نظام نومك. تجنب المنبهات كالقهوة بعد الظهر. مارس تمرينات رياضية هادئة قبل النوم بقليل، وتمرينات أكثر قوة في الصباح أو في منتصف اليوم. مارس الاستجمام قبل النوم. حاول أن تطرد الضغوط من داخلك قبل النوم. ولا تدع النقاشات أو الجدالات المرهقة معنويًا أن تحصل قبل النوم على قدر الإمكان. تأكد من أن غرفة نومك تتعرض للضوء والإظلام الطبيعي فهذا يساعد على النوم. تجنب مشاهدة التلفزيون أو تناول الطعام في السرير. حافظ عليه كمكان للنوم فقط وإلا ستجد صعوبة في إدراكه. تكلم مع طبيبك الخاص في حالة انتظامك على نمط حياة منتظم لكن التعب لا يزال يشوبك باستمرار، لأنك تحتاج المساعدة الطبية في هذه الحالة.   دون أوقات نومك في سجلّ لذلك لمراقبة ما إن كان هناك أي شيء غير طبيعي. إذا ذهبت للطبيب احرص على إعلامه بأنك تتبع نظام نوم وبأنك تحافظ عليه، مع سجلاتك التي تثبت ذلك. قد يطلب الطبيب بعض الفحوصات لأمراض قد تسبب الإرهاق كالأنيميا، والغدة الدرقية، والكآبة، ومتلازمة الإنهاك المزمن. من الضروري أن تنظم حياتك جيدًا كي تشعر بالطاقة والتجدد. من خلال طرد أي توتر أو ضغوطات على قدر الإمكان بحيث تنفرد لك مساحات في يومك للتركيز على نشاطاتك اليومية.   أستخدم مخططًا أو مفكرة لتحديد أولويات مهامك ومداها الزمني. احرص على تفقد خططك دائمًا حتى لا تنساها. تحتاج في بعض الأحيان للتوقف وإدراك أنك لا تملك الوقت لتفعل كل ما تود أن تفعله. فبدلًا من سد كل ساعات يومك بالاجتماعات والارتباطات، اسمح لنفسك ببعض الوقت لتقليل الضغط والإجهاد.   ضع وقتًا للفراغ في جدولك اليومي. فهو وقت مهم كأهمية كل الأنشطة اليومية. ضع قواعدًا لضبط وقتك. . أغلق هاتفك الخليوي وتجنّب رسائل البريد الإليكتروني وحسابات مواقع التواصل. تستطيع حتى شراء برنامج حاسوبي يفصلك عن الإنترنت في أوقات محددة سابقًا. تعني تلك البرامج بالإنتاجية، ولكن يمكن أن تستخدم في ضبط الوقت أيضًا.


Признайте ваши чувства. Дистанцируйтесь. Перестаньте помогать ей. Отклоняйте просьбы об услугах. Измените ваше расписание. Измените компанию. Полностью прекратите общение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي والمعتاد أن تشعر بالتألم قبل أن تبدأ في تقبل الأمر. لا تخجل من الاعتراف لنفسك على الأقل، أنك تمر بفترة عصيبة. افهم نفسك بأكبر قدر ممكن ولا ترفض مشاعرك. كبديل، ركّز فقط على إبقائها تحت السيطرة. لا يساعد شيء على تخفيف ألم رؤية الفتاة التي لا يمكنك أن تكون معها أكثر من عدم التواجد حولها ببساطة. لا يعني ذلك بالضرورة قطع كل الاتصالات، لكنه يعني التقليل من رؤيتها، وهو الأمر الذي قد يبدو بشعًا لكنه أفضل طريقة لمتابعة حياتك بشكل طبيعي. إذا كنت صديقها حاليًا، توقف عن أخذ الخطوات الأولى. لا تقض معها وقتًا إلا إذا اتصلت بك؛ لا تتصل بها بنفسك لتطلب منها قضاء الوقت معك. ما زلت ستراها من حين إلى آخر لكنك مع الوقت سترى انحدارًا ملحوظًا في كمية الوقت التي تقضيها معها وزيادة وقت فراغك الشخصي. لا شيء يقول "أصدقاء فحسب" كرفض الخروج عن مسارك من أجل شخص واحد. لن يؤدي القيام بخدمات لشخص ما لأنك منجذب إليه سوى لشعوره بأنه يتم استغلاله وإساءة فهمه مع الوقت. بنفس الأهمية، القيام بخدمات لفتاة لن يكون له سوى تأثيرين عليها: الأول، ستظن أنك شخص معطاء بطبيعتك وستبدأ في التعامل مع تلك الخدمات كأنها شيء مضمون. أما الثاني: فستظن أنك تحاول أن تتملقها من أجل الحصول على موعد معها، مما سيجعلها تشعر بعدم الراحة معك.  إذا اشتريت لها الهدايا دون أن تطلب (أو لأنها قالت أنها تريد شيئًا) أو إذا قمت بدفع حسابها في المقاهي والمطاعم أو إذا قدمت لها خدماتك كسائق، أو إذا عاملتها بطريقة مختلفة عن باقي أصدقائك، تعد تلك خدمة ويجب أن تتوقف عن فعلها. ضع الخدمات المحتملة تحت اختبار بسيط. عندما تجد أنك تفعل أشياء من أجل الفتاة التي تحاول أن تتجاوزها، اسأل نفسك ما إذا كنت مستعدًا لفعل نفس الأشياء لصديق ذكر مقرب. إذا كانت الإجابة بلا، فهذا يعني أنك تفعل أكثر من مجرد ما يفعله الصديق الجيد. إذا كانت الفتاة المعنية معتادة على قيامك بالخدمات لها وطلبت منك خدمة، ارفضها بتهذيب واعرض عليها بدائل، كأن تعرض عليها أشخاص آخرين قادرين على مساعدتها. اختلق عذرًا لطيفًا إذا لزم الأمر، كأن تخبرها "أنا أحاول أن اقتصد في الإنفاق" أو “أحتاج إلى كل وقت فراغي لإنهاء واجباتي/تنظيف منزلي/الاتصال بأقاربي الليلة." إذا كانت تقدر صداقتكما بحق، لن تمانع. يمكن أن يساعدك الانصراف عن المدرسة مبكرًا بعدة دقائق عن المعتاد على تجنب مقابلتها على الرصيف أو في الممر. يمكن أن يضمن لك أخذ طرق...


Признайте и обсудите его страх. Дайте ребенку знать, что бояться – это нормально. Определите «триггеры» и характерные симптомы, относящиеся к боязни ребенка. Определите источник детских страхов. Примените игровой подход для преодоления страха. Создайте положительные или приятные ассоциации с пожарной тревогой. Постепенно увеличивайте воздействие триггеров на своего ребенка. Отмечайте маленькие победы. Когда ребенок столкнется с новыми страхами, напомните ему о его прошлых успехах. Успокойте младенцев во время и после внезапной пожарной тревоги, чтобы предотвратить возникновение у них эмоциональной травмы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

منح خوف الطفل صوتًا طريقة رائعة لبدء المحادثة. اجعل الطفل يتحدث عن الشيء الذي يخيفه من إنذار الحريق وعن سبب وجود هذا الخوف وعن الشعور الذي يشعر به عند سماع إنذار الحريق. يمكنك أن تسأل الطفل الأسئلة التالية مثلًا:  "ما الذي تفكر به عند سماع إنذار الحريق؟". "هل تخاف من النيران أم من الصوت؟". "هل يؤذي الصوت أذنيك؟". "في رأيك ما هو معنى إنذار حريق؟". يمكن أن يمتلك أي شخص (حتى البالغين) المخاوف، ويجب تأكيد ذلك لبعض الأطفال. شارك بعض مخاوفك الخاصة مع الطفل وتحدث حول المخاوف الأخرى.  تحدث حول الفرق بين المخاوف الأكبر والأصغر. كيف يختلف خول الطفل من إنذار الحريق عن المخاوف الأخرى الأقل تسببًا بالعجز؟ لا حاجة لوصف الخوف بأنه "غير مبرر أو غير منطقي" مع الطفل. تحدث حول قيمة التغلّب على الخوف بشكل عام. اجعل الطفل يتحدث مع الأصدقاء وزملاء الدراسة أيضًا حيث يمكن أن يكون الزملاء مصدر قوة هائل للتغلب على المخاوف.  حدد ما إن كان الخوف شديدًا بما فيه الكفاية ليحتاج إلى مساعدة اختصاصي طب نفسي. يمكن أن يصبح بعض الأطفال شديدي الحساسية تجاه إنذار الحريق ويشعرون بالقلق وشدة اليقظة عند عمل الفرن أو إشعال شمعة. اعرف الأحداث التي تحفّز القلق لدى الطفل وتحدث حول هذه الأحداث. يمكن أن تتضمن المحفزات الشائعة ما يلي:  المشي بجوار كاشف الدخان في المنزل. سماع صوت الصافرة الذي يشير إلى انخفاض مستوى بطارية كاشف الدخان. إشعال شمعة أو مدفئة في المنزل. تصاعد دخان أو بخار من الموقد أثناء الطهي. بعد ملاحظة المحفزات المختلفة التي تؤدي إلى قلق الطفل، اكتشف مصدر الرهاب. على سبيل المثال، هل يخاف الطفل من إنذار الحريق أم مما يمثله الإنذار؟  تحدث مع طفلك حول احتمالية حدوث حريق حقيقي في المنزل وكيف أن امتلاك كاشف دخان لا يعني أن الأسرة تتوقع نشوب حريق في يوم من الأيام. ضع خطة مقاومة نيران وتدرّب عليها مع عائلتك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى طمأنة الطفل ومنحه القوة في حالات الطوارئ الحقيقية. اللعب طريقة مهمة ليتعلم بها الطفل معلومات حول بيئته، ويمكنك استخدام اللعب وحس الاستكشاف لتقليل مستوى التوتر المحيط بوجود كاشف دخان في المنزل. جرّب ما يلي:  اجعل تدريبات الهروب من الحريق مرحة. قم بوصف إنذار الحريق على أنه صديق للعائلة.  شجّع الطفل على التحدث مع جهاز إنذار الحريق بنفس طريقة تحدثه مع دمية أو لعبة. اكتب أغنية أو أنشودة لغنائها عند اختبار جهاز إنذار الحريق كل شهر....


Признайте наличие проблемы. Проанализируйте свою склонность к покупкам. Определите, к какому типу шопоголиков вы относитесь. Узнайте, каковы последствия зависимости от покупок. Знайте, что чрезмерное увлечение покупками имеет психологические причины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما الحال مع أغلب أنواع الإدمان، التعرّف على سلوكك ورؤيته في ضوء أنه عائق حقيقي في حياتك وعلاقاتك هو نصف المعركة. استشر هذه القائمة من الأعراض، واستخدمها لقياس شدة إدمان التسوق عندك. هذه طريقة مهمة لتقرر إلى أي مدى تحتاج إلى أن تقلله--سواء كان يمكن الوثوق بك في تعديل كمية تسوقك ببساطة أو إذا كانت فكرة أفضل أن تتوقف كليًا عن التسوق ببساطة.  التسوق أو إنفاق المال عندما تشعر بالضيق، الغضب، الوحدة، أو التوتر الشجار مع الآخرين بشأن تسوقك لتبرير سلوكك الشعور بالضياع بدون كروت الائتمان الخاصة بك الشراء بشكل مستمر باستخدام كروت الائتمان بدلًا من الكاش الشعور بالبهجة العارمة أو بالنشوة الشديدة عند الشراء الشعور بالذنب، الخزي، أو الإحراج عند الإفراط في الإنفاق الكذب بشأن عادات الإنفاق الخاصة بك أو ثمن أشياء معينة المعاناة من أفكار هوس بالمال قضاء الكثير من وقتك محاولًا أن تتحكم في المال والفواتير لتناسب عادات الإنفاق الخاصة بك احتفظ بسجل لما تشتريه لأسبوعين إلى شهر، النظر أيضًا إلى كيفية قيامك بالدفع لمشترياتك. اسأل نفسك الأسئلة التالية للتحكم بشكل أفضل في كيف ومتى تشتري. أيضًا، متابعة كمية المال بالضبط التي قمت بصرفها لهذه المدة من الوقت ستساعدك على ملاحظة حدّة عاداتك في التسوق بشكل حقيقي. وفقًا لمدمنين التسوق المجهولين، يمكن أن يأخذ إدمان التسوق عدة أشكال. معرفة هذه الأشكال سيساعدك على فهم إدمانك بطريقة أفضل حتى تتمكن من معرفة كيفية مساعدة نفسك. قد تتمكن من التعرف على نفسك في هذه القائمة، أو استخدم سجل عاداتك الشرائية لتعرف أين تنتمي.  المشتري الذي يميل إلى الشراء عند الشعور بضغط نفسي مدمني التسوق الذين يبحثون دائمًا عن السلعة المثالية المتسوقون الذين يحبون الأشياء اللامعة ويحبون أن يشعروا أنهم ينفقون الكثير الباحثون عن صفقات الذين يقومون بشراء الأشياء فقط لأنها في التخفيضات المتسوقون “النهاميون” الذين يدخلون في دوائر مستمرة من شراء الأشياء، فقط لإعادتها لاحقًا وشراء أشياء جديدة جامعي الأشياء الذين يشعرون بالاكتمال عند شراء كل قطعة من طقم أو نفس الشيء بكل أنواعه (لون، شكل، إلخ.) بينما الآثار قصيرة المدى لإدمان التسوق قد تكون إيجابية، كالشعور بالسعادة بعد إكمال رحلة تسوق، الآثار طويلة المادة سلبية جدًا.فهم هذه الآثار طريقة جيدة لمواجهة حقيقة الإفراط في عادة التسوق.  تجاوز الميزانية والمشاكل المادية العميقة الشراء...


Признайте свою потерю. Исследуйте, какие стадии включает в себя процесс горевания. Создайте систему поддержки. Заботьтесь о себе. Живите своей жизнью. Почитайте память того, кого вы любили.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد فقد أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء من أصعب التجارب التي يمكن أن يمر بها الشخص، وقد تكون فترة الحداد طويلة وصعبة، لذلك مهم جدًا أن تسمح لنفسك بالوقت والمساحة اللازميْن للحزن، وتحتاج لأن تدرك أنك تعاني من فقدان قوي.  لا تحاول أن تمضي في حياتك على الفور لأنك ستحتاج أن تسمح لنفسك بتجربة مشاعر الحزن التي تصاحب فقدان شخص محبوب من أجل أن تتعافى كليًا. اعترف بأنك فقدت شخخص عزيز عليك ومهم بالنسبة إليك، فأمر طبيعي أن تعترف بينك وبين نفسك أنك خسرت أختك مثلًا وأن حياتك ستتخذ منحى آخر. امنح نفسك الوقت الكافي لتعرف كيف ستتغير حياتك لأن اعتيادك على عدم وجود الشخص وعودة الحياة إلى مجراها الطبيعي سيستغرق بعض الوقت. فبالرغم من أن كل شخص يحزن بطريقة مختلفة عن الآخر إلا أنه توجد مراحل معينة للحزن يمر بها معظم البشر، ويمكن أن تساعدك معرفتك بتلك العملية على إدراك أن ما تمر به أمر طبيعي.  أول مرحلة هي الإنكار؛ فقد تشعر أنه لا يمكن أن يكون هذا ما حدث بالفعل. وينتقل الكثير من الناس من مرحلة الإنكار إلى مرحلة الغضب؛ حيث تتسائل من يمكنك أن تلوم على ما حدث. ومن ثَمَّم ننتقل إلى مرحلة التفاوض حيث تظن أنه يمكنك إيقاف ما حدث إذا قمت بتغيير شيء ما. والشائع أن الشخص ينتقل من مرحلة التفاوض إلى مرحلة الاكتئاب التي يمكن أن تدوم لفترة طويلة. وأخيرًا مرحلة القبول وهذا الا يعني أنك لن تكون حزينًا منذ ذلك الحين لكن تعني أنك وصلت لمستوى معين من الشعور بالسلام الداخلي. تذكَّر أن كل شخص يمر بتلك المراحل بطريقة مختلفة عن غيره وقد لا تمر بكل مرحلة من الخمس مراحل، أو قد تمر بهم لكن بترتيب مختلف، وتكمن الفكرة أن تعرف أي مرحلة تمر بها الآن. يمكن أن يكون الحزن عملية شخصية بحتة ففي نهاية الأمر أنت الشخص الوحيد الذي يعرف كم الخسارة التي تعانيها، لكن مهم جدًا ألا تعزل نفسك عمن حولك طوال فترة حزنك.  تواصل مع الأشخاص الذين كانوا يعرفون الشخص الذي فقدته فسيكون وجود الأشخاص الذين أحبوا الفقيد بجوارك أمر يبعث على الراحة والطمأنينة. إن فقدت أحد أصدقائك المقربين فتواصل مع أشخاص آخرين كانوا يعتبرونه صديقهم أيضًا، وإذا وجدت نفسك غارق في الشعور بالحزن اتصل بأحد أصدقاء صديقك المتوفى واسأله إن كان لا يمانع التحدث عن الفقيد. فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم ويمكنك إيجاد مجموعة دعم بمشفى متخصص للصحة النفسية مثلًا أو حتى عن طريق الإنترنت. اطلب نصيحة طبيبك فإن كنت قد فقدت...


Признайтесь себе, что к вам относились жестоко. Позвольте себе прочувствовать эмоции от прошлых отношений. Не забывайте, почему вы ушли. Определите триггеры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الضحايا لا يودون الإقرار بوجودهم في علاقة مسيئة. قد يشعرون بأنهم سيخضعون لإطلاق الأحكام أو الوصم. الكثير من ضحايا الإساءة العاطفية مترددون في الإقرار بأن علاقاتهم مؤذية. عندما لا يوجد أذى جسدي أو جنسي واضح ومحدد في العلاقة فإن الضحايا يكونون أكثر عرضة لتهوين مدى تعرضهم للأذى. من المرجح أنك كنت تحبين شريككِ المؤذي حتى عندما كانت العلاقة مسيئة لكِ. قد تراودك العديد من المشاعر مثل الخوف أو الأذى أو الحزن أو الخدر. تلك الاستجابات العاطفية على علاقتك طبيعية. اسمحي لنفسك بالشعور بها وتحليلها.  قد تشعرين كذلك بأعراض جسدية كالأرق والكوابيس والإرهاق. يمكنكِ تدوين تلك المشاعر في مفكرة يوميات. احزني على العلاقة وعلى الفرص الضائعة. قد تتذكرين أحيانًا بعض الجوانب الجيدة لشريكك والأوقات التي قضيتماها معا. هذا هو الوقت المناسب لتذكير نفسك بالجوانب السلبية وسبب تركك للعلاقة. تدوين تلك الأسباب في مفكرة يوميات يساعدك في تذكرها عندما يخالجك التوتر حيال المغادرة. عندما كنتِ في علاقة مسيئة فقد كنتِ مدربة على الشعور والتصرف بطرق معينة. من المرجح أنك تعانين من اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD). من المهم فهم إن كانت تصرفاتك ومشاعرك هي ردود أفعال على الحاضر أو الماضي. عندما تصابين باضطراب PTSD فقد يتصاعد لديك خوف داخلي بشكل مفاجئ.   دوني مشاعرك في مفكرة يوميات. دوني مشاعرك خصوصًا عندما تكون حادة. تعقبي ما حدث مباشرة قبل شعورك بهذا وكذلك رد فعلك. المحفزات قد تكون أي شيء مثل شيء قاله صديق إلى مكان قمتِ بزيارته. عندما تكونين على وعي بتلك المحفزات ستتمكنين من التعامل معها.


Признайтесь, что склонны к прокрастинации. Планируйте свой день. Выполняйте меньше дел. Возьмите в привычку выполнять какие-то простые задания, как только они у вас появляются.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جزء من التسويف أحيانًا هو ملء جدول أعمالنا اليومية بالكثير من المهام الجانبية لدرجة تمنعنا من التركيز فيما نقوم به بالفعل. ابحث عن المؤشرات التي تشير أنك تقوم بالتسويف والتي منها ما يلي:  تجلس لفعل شيء مهم ثم تقرر الذهاب للحصول على القهوة أو وجبة خفيفة. تملأ يومك بالمهام قليلة الأولوية. تعيد قراءة المذكرات أو رسائل البريد الإلكتروني عدة مرات قبل أن تقرر ما يجب فعله بها. يميل العديد من الأشخاص إلى إنشاء قوائم المهام اليومية. يمكن لهذه القوائم أن تجعل يومك يبدو شاقًا، وبدون أن يتم تنفيذ هذه الخطط بشكل ملموس في يومك، فلن تتعدى هذه الأهداف كونها مجرد طموحات. عليك أن تأخذ بعين الاعتبار كم من الوقت لديك وكم من الوقت سوف تستغرق كل مهمة من أجل التحرك بشكل فعال وتجنب الكسل في يومك.  تأكد من أنك تحدد بالضبط حجم الوقت الذي تستغرقه كل مهمة. سيقلل هذا من إمكانية التسويف لأنك تعمل على جدول زمني ملموس. ضع في اعتبارك أيضًا أن هناك بعض الأمور التي قد تظهر فجأة في يومك وتغير جدولك الزمني. لا بأس في ذلك. كل ما عليك القيام به هو إضافة هذا إلى الجدول الزمني وضبط يومك. أرس الحدود. يجب على الأشخاص المعرضين للتسويف تجنب الخلط بين الأمور الحياتية والعمل. إذا افترضت مثلًا أنك تنتهي كل يوم من العمل في الساعة 5:30 مساءً، فسوف يجبرك ذلك على أن تكون منتجًا في غضون فترة زمنية معينة. قد تلجأ إلى التسويف عندما تشعر بأن هناك أشياء كثيرة يجب عليك القيام بها وبالتالي لا تحاول البدء في أي منها حتى لا تزعج نفسك. يعتقد معظم الناس أنهم يعملون بجد أكثر مما هم في الواقع، هذا لأن الناس يشعرون بالإرهاق والتشتت بسبب المهام التي لا نهاية لها. نحن نعيش في عالم تعرض فيه باستمرار لمحفزات ومعلومات جديدة. قم بتبسيط حياتك وبطبيعة الحال سوف يقل ميلك إلى عدم النشاط. جرب الامتناع عن وسائل الإعلام لمدة أسبوع. ليست كل المعلومات التي نطّلع عليها يوميًا من جميع أنواع الوسائط مفيدة. أوقف أي شيء آخر لمدة أسبوع ما لم يكن مطلوبًا منك الاطلاع على بعض المعلومات من أجل عملك. امتنع عن مشاهدة التلفزيون أو مطالعة الصحيفة أو المواقع الاجتماعية أو تصفح الإنترنت للترفيه أو مشاهدة مقاطع الفيديو على الإنترنت. بإمكانك أن تضع لنفسك قاعدتك الخاصة فيما يخص هذه الخطوة. على سبيل المثال: إذا رأيت أن هناك مجموعة من الأوراق تحتاج إلى تفريغها، فقم بتفريغها في صندوقها مباشرة. هذا ليس بالأمر...


Прикладывайте горячее и холодное. Используйте звук, чтобы заставить малыша повернуться. Обратитесь к мануальному терапевту, имеющему опыт в использовании метода Вебстера. Рассмотрим метод прижигания. Попробуйте внушение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن وضع الكمادات الباردة على الجزء العلوي من الرحم و/أو الدافئة أسفل الرحم، لأن ذلك يشجع طفلكِ على الابتعاد عن إحساس البرودة إلى الدفء، مما يُعدّل وضعيته.  للقيام بذلك يمكن وضع كيس من الثلج أو الخضراوات المُجَمّدة أعلى البطن قرب رأس الطفل، ونأمل بأن ينفر الطفل من الجو البارد قليلًا من أجل الحصول على وضعٍ أكثر دفئًا. استخدمي كيس من الثلج في حوض الاستحمام بحيث تغمرين منطقة أسفل البطن مع الجزء السفلي من الجسم في مياه ساخنة وتلك وسيلة جيدة لاستخدام هذه التقنية، حيث أن الطفل سينجذب للجزء الأكثر دفئًا، أو عوضًا عن ذلك وضع كيس أو زجاجة ماء ساخن على الجزء السفلي من البطن. هذه التقنية التي تستخدم السخونة والبرودة آمنةٌ جدًا، لذلك يمكن القيام بها في أي وقت ولأي عددٍ من المرات. يوجد بعض النساء اللواتي يستخدمن الكمادات الباردة والساخنة لعملية تحويل وضعية الطفل المقعدي مع محاولة الميل. هناك بضع طرق سليمة وآمنة للقيام بها تعتمد على تَحرُّك الطفل مع الصوت.  الخيار الأول والأكثر انتشارًا هو تشغيل الموسيقى للطفل عن طريق وضع سماعات على الجزء الأسفل للبطن، ويمكن هنا تحميل الموسيقى الخاصة بالأجنة أو حديثي الولادة من خلال الإنترنت، سواءً كانت موسيقى كلاسيكية أو إحدى تهويداتك المفضلة. بدلًا من ذلك يمكن للشريك أن يضع فمه على أسفل البطن والبدء بالتحدث إلى الطفل وتشجيعه على التحرك نحو الصوت. تلك وسيلة جيدة أيضًا ليشارك شريك حياتكِ في هذه المرحلة. هي تقنية أساسها استعادة التوازن داخل الحوض، ويُعتَقد أنها تساعد في تشجيع الطفل على الوصول إلى مكانه المناسب.  تعتمد تقنية "وبستر" على أمرين: الأول أنه يضمن أن عظام الحوض والعجز متوازنة وفي انتظامٍ مناسب. إذا كانت العظام غير منتظمة، فإنها تعرقل حركة الطفل لاتخاذ الوضع الرأسي. ثانيًا: هذا الأسلوب يقلل من الإجهاد على الأربطة المستديرة التي تعمل على دعم الرحم من خلال التخفيف عنها وإرخائها. بمجرد أن ترتخي تلك الأربطة يصبح للطفل مساحة كافية وأكبر للتحرك بما يسمح له الوصول إلى الوضع الصحيح قبل الولادة. يجب وضع تقنية "وبستر" في الاعتبار بكونها عملية، لذلك سوف تحتاج إلى الذهاب للعيادة ثلاث مرات أسبوعيًا خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل. يجب التأكد من العلاج الذي يصفه مقوم العظام المُرَخّص ذو الخبرة في تصحيح وضع الأطفال المقعديين. الكي تقنية صينية تقليدية، تستخدم الأعشاب المحترقة لتحفيز نقاط العلاج...


Приложите пакет со льдом, чтобы обезболить эту область. Примите теплую сидячую ванну. Не пользуйтесь продуктами, имеющими сильный запах. Избегайте секса и не трогайте область влагалища. Носите удобное нижнее белье. Попробуйте делать упражнения для мышц тазового дна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المفيد استعمال الثلج عند محاولة تخفيف ألم المهبل لأن درجة الحرارة الباردة تخدر النهايات العصبية فتجعل درجة الألم معقولة وتساعدك على تحمله. قومي بالآتي عند استعمال كمادة ثلج:  لفي قطعة ثلج بقماش. لا تضعي الثلج على الجلد مباشرةً لأنه قد يتسبب بحرق يعرف بالحرق البارد. اتركي لفافة الثلج على المكان لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة. إذا لم تتوفر لديك كمادة الثلج، يمكنك استعمال كيسًا بلاستيكيًا مملوءًا بالثلج أو كيس خضروات مجمدة. تأكدي في كل الحالات من تغليف ما تستعملينه بقطعة قماش. حمام المقعدة هو حوض صغير قليل العمق مصمم خصيصًا لتنظيف الأعضاء التناسلية وتقليل التهابها. يمكنك شرائه من صيدلية قريبة. املأي الحوض بماء دافئ واجلسي فيه لتغمري مهبلك بالماء واجعليه يظل في الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.  يمكن كذلك أن يكون الماء البارد مفيدًا. استشيري الطبيب قبل إضافة أشياء على الماء، مثل: الملح أو صودا الخبز أو الخل. أنواع المرطبات والصابون والتامبون والفوط الصحية المعطرة يمكن أن تزيد التهاب المهبل، فالكيماويات المستخدمة لصنع هذه الروائح يمكن تتسبب بإثارة الجلد. تجنبي استخدام أي نوع من المنتجات المعطرة بالقرب من مهبلك أثناء وجود الألم. ألزمي نفسك بحصر استعمالك على المنتجات غير المعطرة متى أمكن ذلك، بما في ذلك مناديل الحمام غير المعطرة. تفاقم هذه الأشياء من الألم. قد تشعرين برغبة ملحة لمعاينة مهبلك بلمسه، لكن يجب ألّا تقومي بذلك وتتركي تحديد سبب الألم لطبيبة متخصصة.  حددي موعدًا مع طبيبة أمراض نساء إذا كنت قلقة من سبب ألم المهبل. إذا كنت متزوجة، يجب أن توقفي أنت وزوجك ممارسة الجنس إلى أن يزول الألم. فكري في ارتداء ملابس داخلية قطنية 100%. نسيج القطن جيد التهوية وسيكون لطيفًا على المهبل في هذه الحالة. مهبلك بحاجة ألّا يكون مكتومًا وأن يصل إليه أكبر قدر ممكن من الهواء.  لا ترتدي أي ملابس داخلية وأنت نائمة إذا أمكن. يهوي هذا مكان المهبل بقدر هواء أكبر مما يمكن أن يتعرض له طوال اليوم. ارتدي ملابس واسعة. يمكن أن تكون الملابس الضيقة غير مريحة أبدًا، ابتعدي عن ارتداء بناطيل الليجن النايلون الضيقة في الأيام التي تعانين فيها من ألم المهبل وارتدي تنورة أو فستانًا أو بنطلون عادي مريح. حاولي أن ترتدي شيئًا قطنيًا يسمح بتهوية جسمك ليتوفر لجلدك أكبر قدر ممكن من الهواء. ستخفف هذه التمرينات التي تستهدف عضلات الحوض ألمك. إذا كنتِ غير متأكدة...


Приложите холод к месту вывиха, чтобы уменьшить боль и отек. Если вывих сопровождается сильной болью, дайте пострадавшему ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Tайленол). Объясните пострадавшему, в чем заключается лечение вывиха. После того как сустав будет вправлен, необходимо провести его реабилитацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا قد يؤدي أيضا إلى تقليل التورم وتقليل الانزعاج من الإصابة. احرص على عدم وضع الثلج أو الكمادات الباردة مباشرة على الجلد، حتى يتم معالجة جروح الجلد أولا. قم بلف قطعة قماش جافة أولًا.  استخدام الثلج لمدة لا تزيد 10-20 دقيقة في المرة الواحدة. اتبع الجرعات الموصي بها على الزجاجة. كل هذه الأدوية متوفرة في الصيدليات المحلية. بمجرد أن يصل المصاب إلى المستشفى، يقوم الطاقم الطبي بإعادة تثبيت العظام المنخلعة حول المفصل. وتُسمى هذه العملية "الرّد" غالبا ما يتطلب أن يكون المريض تحت التخدير الجزئي لآن هذه العملية يمكن أن تكون مؤلمة (ولكن، على المدى البعيد، فإنه يقلل الألم عن طريق سرعة التعافي).   سيقوم الطبيب بتثبيت العضو المصاب لعدة أسابيع. سوف يتأكد الطبيب من تثبيت المفصل المصاب بشكل صحيح، بعد أن تم رد ذلك المفصل، وسوف يلتئم جسمك بشكل طبيعي. أحيانا تحتاج الحالة للتدخل جراحيًا إذا لم يقدر الطبيب على رد المفصل بشكل طبيعي. في هذه الحالة سوف يتم تثبيت المفصل بعد الجراحة. عادة ما يستغرق العلاج الطبيعي عدة أسابيع، ويساعد المريض على استعادة الحركة الطبيعية للمفصل. كما أنه يساعد على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل لكي تكون أقل عرضة للإصابة بعد ذلك.  ابدأ بتحريك العضو المصاب وفقا لتعليمات الطبيب.


Приложите холодный компресс к голове или шее. Прикладывайте к лицу и шее влажные теплые компрессы. Используйте одновременно теплые и холодные компрессы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع كيس من الثلج داخل منشفة وقم بوضع المنشفة على منطقة الرأس أو الرقبة التي تؤلمك. اتركه لمدة 10-15 دقيقة على الأكثر.  يمكنك بدلاً من ذلك وضع مكعب ثلج مباشرة على العضلات التي تؤلمك وتحريكه على طول العضلات ذهابًا وإيابًا لفترة قصيرة. نظرًا لأنك تستخدم الثلج، لا تحتفظ بالجليد على بشرتك في منطقة واحدة لفترة طويلة من الزمن وإلا قد تؤذي بشرتك أو أعصابك. ضع كيس الثلج على قاعدة جمجمتك وأعلى رقبتك لتساعد في إزاحة الصداع عن مقدمة رأسك ووجهك. يوصى باستخدام الكمادات الدافئة، مثل استخدام منشفة مبللة أو وسادة التدفئة أو توجيه الماء الدافئ مباشرة على جسمك. يمكنك استخدام الكمادات الدافئة على أي منطقة من الوجه أو الرقبة التي تعاني من الألم لمدة 15-20 دقيقة.  لا تعمل الحرارة دائمًا بشكل جيد مثل البرودة لأنها يمكن أن تسبب التهابًا في بعض المناطق بدلاً من تقليل الصداع. إذا وجدت أن الحرارة لا تناسبك، انتقل إلى الكمادات الباردة. في بعض الأحيان تأتي أفضل النتائج من استخدام الحرارة والبرودة في نفس الوقت. أحد هذه الطرق هو وضع الكمادات الباردة على قاعدة رأسك أو أعلى عنقك بالإضافة إلى وضع كمادات دافئة على الجزء العلوي من الظهر ومنطقة الرقبة السفلية. لإضافة المزيد من التنوع، ضع الكمادات الباردة على الجانب الأيمن من وجهك والكمادات الدافئة على الجانب الأيسر من وجهك في نفس الوقت. قم بتبديل العناصر الساخنة والباردة على وجهك كل خمس دقائق. افعل ذلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة إجمالًا.


Приложите холодный компресс, чтобы успокоить кожу. Для снятия зуда попробуйте нанести смесь из овсянки. Чтобы унять зуд воспользуйтесь смесью из пищевой соды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تعمل الكمادات الباردة على تخفيف حكة الجلد بصورة كبيرة حيث ينتقل إحساس الحرارة إلى المخ داخل نفس المسار الذي ينتقل فيه إحساس الحكة. أبقِ الكمادة الباردة على المنطقة المصابة إلى أن تشعر بالارتياح. بإمكانك أن تأخذ حمامًا باردًا لتخفيف الحكة. رغم هذا، يجب الوضع في الاعتبار أنه لا يُنصح لمرضى السكري بالإكثار من الاستحمام، خاصة إذا كانت مستويات الجلوكوز لديك غير منتظمة. لذلك من الأفضل الاكتفاء بوضع الكمادات الباردة في معظم الوقت. اخلط ¼ فنجان من الماء مع فنجان من دقيق الشوفان الغرواني مع تقليبهم حتى يتشكل معجون سميك. ضع بعد ذلك هذا الخليط على المنطقة المتضررة واتركه فوقها لمدة ١٥ دقيقة. سوف يعمل دقيق الشوفان على تهدئة الحكة ويوفر لك الراحة المؤقتة. يمكنك أيضًا صنع عجينة من صودا الخبز عبر إضافة نصف كوب من الماء إلى كوب من صودا الخبز. قم بتقليبهما سويًا باستخدام ملعقة إلى أن يتجانس الخليط ويصبح ناعمًا. ضع الخليط بعد ذلك فوق المنطقة المتضررة واتركه لمده ١٥ قيقة ثم غسلها.


Применяйте метод когнитивной перестройки. Фиксируйте злость в дневнике. Разберитесь с тем, что вызывает вашу злость. Учитесь продуктивному общению. Знайте, когда обратиться за помощью. Станьте участником программы по управлению гневом. Найдите подходящего психотерапевта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وهذا يعني تغيير الطريقة التي تفكر بها في الأمور.  قد يكون من السهل التركيز على الأمور التي تجعلك غاضبًا لدرجة أنك ستبدأ في تصديق أمور غير عقلانية، مثل أن كل شيء في حياتك سيء. وإعادة الهيكلة المعرفية يشجعك على استخدام أفكار عقلانية وإيجابية كي تكوِّن وجهات نظر أكثر إيجابية عما يحدث في حياتك.    على سبيل المثال، قد تفكر أن كل ما يحدث في حياتك سيء، لكن إذا فكرت بأسلوب عقلاني في الأشياء التي تحدث لك، ستدرك أن مزيجًا من الأشياء الجيدة والأشياء السيئة يحدث لك. فقد يُثقب إطار السيارة في أحد الأيام، ولكنك في نفس اليوم قد تجد نقودًا على الأرض، وفي نفس الوقت الذي قد تواجه في متاعب في العمل قد تحصل على هدية من صديق لك. فهذا مزيج من الأشياء الجيدة والسيئة، وإذا قضيت وقتًا أطول تركز على الأشياء الجيدة، قد تشعر بتحسن في حياتك. وثمة مثال آخر على استبدال الأفكار الإيجابية بالأفكار السلبية، فبدلاً من أن تفكر أن شيئًا محددًا يحدث معك باستمرار وأنك لم تعد قادرًا على مواجتهه، فكر أن هذا الشيء قد حدث معك من قبل وأنك نجحت في مواجهته في الماضي، ومن ثم ستنجح في مواجهته هذه المرة أيضًا. اكتب تفاصيل عن مشاعر الغضب التي تجتاحك، إذا ما تعرضت لموقف فقدت فيه السيطرة على مشاعرك، دوِّنه، واكتب بالضبط كيف كان شعورك وما سبب شعورك بالغضب وأين كنت ومن كان معك، وكيف كان رد فعلك وكيف شعرت بعد ذلك.  بعد أن تحتفظ بالدفتر لفترة، ابدأ في البحث عن الأشياء المشتركة بين نوبات الغضب المختلفة التي دونتها للتعرف على الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء التي تثير غضبك. بالإضافة إلى تعلم كيف تهدئ نفسك عندما تشعر بالغضب، حاول أن تفهم سبب الغضب عن طريق تحديد ما يثيره والعمل على التخفيف من حدة استجابتك الغاضبة. يجد الكثير من الناس أنه عن طريق تحديد الأشياء التي تثير غضبهم وتقييم السبب في شعورهم بالغضب، يمكنهم العمل على تخفيف وطأة استجابتهم العاطفية. قد تزداد حدة غضبك إذا ما قلت أول شيء يطرأ على ذهنك وأنت غاضب، وهو ما قد يدفعك لأن تصبح أكثر انفعالًا وتغضب من حولك أيضًا وهكذا يتحول الموقف إلى أسوأ. عندما يحدث ما يغضبك، فكر للحظة في السبب الحقيقي وراء غضبك ثم عبر عن مشاعرك.  يُعرف أحد أشكال التواصل الإيجابي بالتعبير الإيجابي عن الغضب.  فبدلًا من التعبير السلبي عن الغضب (أن تشعر بالغضب دون أن تقول شيئًا) أو التعبير العدواني عن الغضب (أن تنفجر بطريقة قد تبدو لا تتناسب مع...


Примите горизонтальное положение. Поднимите раненую конечность. Удалите грязь. Приложите давление к ране, пока кровотечение не остановится. Прикладывайте давление с постоянным усилием. Следите за просачиванием крови из раны. При необходимости используйте точки остановки кровотечения. Продолжайте прикладывать давление, пока кровотечение не прекратится или не прибудет помощь. Следите за дыханием.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا قمت برفع موضع قدميك للأعلى أو جعلت رأسك في مستوى منخفض عن الجسم، فسوف تقلل بذلك من احتمالية حدوث هبوط بالدورة الدموية. افحص أولًا معدل تنفس الشخص المصاب ونشاط الدورة الدموية. انظر في مقال كيفية  علاج الهبوط الحاد في الدورة الدموية لتعرف كيف تتعرَّف على أعراض هبوط الدورة الدموية الحاد وكيفية التعامل معه. سوف يساعد رفع موضع الطرف المُصاب (بافتراض أن ما أصيب هو طرف من أطراف الجسم) فوق مستوى القلب على الحد من النزيف، لكن إذا كنت تشك في وجود كسر بالعظام، فلا تحاول تحريك هذا الطرف. نظّف الجرح من أي أجسام خارجية أو أتربة ظاهرة، لكن لا تنظف الجرح بالكامل حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الجرح. إن أول شيء يتوجب عليك فعله هو وقف النزيف، بينما يمكن لعملية تطهير الجرح أن تؤجل. مع ذلك إذا كان الجسم الغريب كبير الحجم (قطعة زجاج كبيرة أو جسم حاد أو ما شابه ذلك)، لا تُزله؛ فعلى الأرجح أنه يمنع تدفق المزيد من الدم. فقط قم بالضغط والتضميد فيما حول الجسم الغريب مع الحرص على عدم دفعه إلى الداخل أكثر. استخدم في ذلك ضمّادة أو قطعة من الشاش أو القماش المعقم (يمكن حتى استخدام يدك إذا لم يكن متاحًا أي شيء من ذلك). ضع يدك فوق الضمادة ثم بصورة متواصلة اضغط على الجرح باستخدام أصابعك أو راحة يدك. إذا كانت الإصابة في أحد أطراف الجسم، يمكنك لف رباط أو قطعة قماش حول الجرح من أجل الضغط المتواصل (تعتبر الضمادة الثلاثية الحاملة مناسبة جدًا إذا لُفت حول الجرح وتم ربطها). أما إذا كانت الإصابة في منطقة مثل المنطقة الأربية أو أي جزء آخر من الجسم لا يمكن ربطه، استخدم ضمَّادة ثقيلة واستمر في الضغط على الجرح بيديك. أضف المزيد من الشاش أو الضمادات إذا كانت الضمادة الأولى قد تشبعت بالكثير من الدماء. لا تلف الضمادة الجديدة فوق الضمادة القديمة حيث يمكن عن طريق الكمية الكبيرة من الشاش أن يقل الضغط على الجرح. إذا كنت تشك بأن الضمادة لا تؤثر، أزِل اللصق والضمادة ثم أعِد عملية الضغط. إذا بدا أن النزيف قد تمت السيطرة عليه، واصل الضغط إلى أن تتأكد من توقف النزيف أو من وصول الطبيب. إذا لم تتمكن من وقف النزيف عن طريق الضغط وحده، اجمع ما بين الضغط المباشر على الجرح مع الضغط على واحدة من النقاط الآتية. اضغط بأصابعك على الأوعية الدموية فوق العظام. النقاط الأكثر شيوعًا هي تلك التي سيلي ذكرها:  الشريان العضدي: هذا خاص بالجروح في منطقة الذراع وهو يمتد من المرفق إلى...


Примите горячий душ или просто умойтесь горячей водой. Расчешите волоски на бровях специальной щеточкой или расческой с мелкими частыми зубчиками. Обрежьте волоски с помощью триммера для бровей или маникюрных ножниц. Теперь причешите волоски, направляя их вниз, и снова подстригите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تفتح المياه الساخنة مسام الجلد وتُرخي الشعر الذي اقترب سقوطه. خذ حمامًا كالمعتاد أو بلل فوطة بماء ساخن واضغطها على حاجبيك لدقيقتين أو ثلاثة.  سخن الفوطة من جديد إذا بردت قبل مرور بضع دقائق. لا يعتبر هذا ضروريًا جدًا، إن لم يكن لديك وقت كافٍ، ولكنه يجعل العملية أسهل. سرح الشعر تجاه الأعلى باستخدام مشط حواجب (أو فرشاة أسنان). ابدأ من فوق أنفك واستمر في الحركة للخارج إلى أن تصل لنهاية حاجبيك. استخدم المشط عند الحاجة لإبقاء الشعر في هذه الوضعية عند التقليم. انظر لحاجبيك ولاحظ الشعر الذي يبدو أعلى من باقي الحاجب. ابدأ عند النهاية الخارجية لحاجبيك وقص الشعر الطويل في الجزء العلوي من الحاجب. ستحتاج لاستخدام مقص الحواجب أو الأظافر لأنهما أكثر حدة وأصغر من المقص العادي. لا تستخدم ابدًا مقصات المطبه أو المقصات الحرفية أو قصافات الأظافر لتقليم الحواجب. سرح شعر الحواجب للأسفل على أن يشير الشعر باتجاه الجفن. يمكنك ذلك من فحص الطول الكلي لشعر الحاجبين لمرة أخيرة. ابحث عن شعرات أطول كثيرًا من بقية الحاجب، وقلمها حتى تتساوى مع الخط السفلي للحاجب.


Примите неизбежность перемен. Ожидания должны быть реальными. Учитесь на собственном опыте. Живите настоящим.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا شيء أكثر ثباتًا من التغيير. كل شيء يتغير كالمواسم والطقس والتوجهات والتكنولوجيا. اعلم أنه لا شيء يبقى للأبد. إن كنت تواجه وقتًا عصيبًا فهو لن يدوم. على الجانب الآخر، إن كانت حياتك مثالية فكن ممتنًا لذلك ولكن اعلم أن المصاعب قادمة يومًا ما. أحد طرق النظر إلى التغيير بسلبية هي بالإقرار بتطورك أنت وكل من تقابلهم. سواء قابلتهم منذ يوم أو أسابيع فإنك كلما تقابل شخصًا سيكون مختلفًا وجديدًا، فقد مضى وقت. لقد مروا بتجارب جديدة وفكروا بأفكار جديدة، والبشر ليسوا ثابتين على مدار الوقت وكذلك ليست الحياة. إن كانت توقعاتك كبيرة وغير واقعية فستصاب بخيبة الأمل المستمرة. عندما تكون توقعاتك غير مرنة فإنك لا تدع مساحة للنمو أو التغيير. عندما تضع توقعات أكثر واقعية فإنك تزيد اعتدادك بنفسك وتكون أكثر استعدادًا لمواجهة المصاعب.  أحد أمثلة التوقعات غير الواقعية هي أن تقول "أريد الحصول على تقييم ممتاز في كل المواد بالجامعة" بينما التوقع الأكثر واقعية هو أن تقول "أريد بذل مجهود كبير وتحقيق نتائج ممتازة في الجامعة". يمكنك تحسين كيفية إدارة توقعاتك عبر إعادة تقييم إمكانية تحقيقك لها بانتظام، وعبر تصفح خيارات عديدة بدلًا من التركيز على نتيجة واحدة.  إن وضع شخص آخر توقعات غير واقعية لك فتحدث إليه واشرح له تأثير الضغط السلبي عليك. يمكنك أن تقول "عندما تتوقع مني فعل ذلك فسينتهي بي الأمر...". التعلم التجريبي هو المبني على الأفعال أو عبر الاستكشاف. إن ألقيت ببحر من الكلام على تلاميذك فسينسون، وإن علمتهم المواد بنشاط فقد يتذكرون. أما إن ضمنتهم في التعليم وسمحت لهم بتجربة المواد فسيتعلمون. يندمج التلاميذ في التعليم التجريبي عبر خوض نهج سداسي الخطوات. هذا النهج ذاته يمكن استخدامه خارج النطاق التعليمي.  التجربة/التصفح: في هذه الحالة تعني هذه الخطوة "الحياة" وجمع التجارب. المشاركة/التحليل: ناقش ردود أفعالك وملاحظاتك بشأن بعض تجارب الحياة مع الأصدقاء أو مستشار أو مفكرة يومية. فكر فيما حدث وما اكتشفته. التحليل/المعالجة: حدد الأمور الهامة في تجارب الحياة. ما المشاكل التي حدثت؟ كيف تم حلها؟ هل تكررت أية أنماط. التعميم: قم بوصل التجارب ببعضها للكشف عن الأنماط. اكتشف ما إن تكونت مبادئ حياتية من تلك التجارب. التطبيق: قرر كيف يمكنك تطبيق ما تعلمته من تجربة واحدة في موقف مشابه. حاول عدم إفراط التركيز على المستقبل أو اجترار الماضي، فقد تفوت الأمور التي...


Примите обезболивающий препарат, который можно купить без рецепта. Лягте на спину. Приложите пакет со льдом. Больше отдыхайте, исключите чрезмерные нагрузки и повышенную активность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن استخدام المسكنات المنزلية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول أو الأسبيرين لتخفيف الألم والتورم. تعمل كل تلك الأدوية عن طريق منع إفراز الكيماويات التي تسمى بالبروستغلاندين التي تسبب الالتهاب. ينصح بالجرعة التالية لكل من تلك العقاقير:  إيبوبروفين (أو دواء عام مشابه) قرص 200-400 مجم مع الطعام أو بعده مباشرةً لما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا أسبيرين قرص 300 مجم لما يصل إلى أربع مرات يوميًا باراسيتامول 500 مجم قرص ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا لا تخلط تلك الأدوية حيث يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة إلى أعراض جانبية خطيرة. يمكن أن يساعد الاستلقاء على ظهرك ودعم الخصيتين بطريقة مريحة على تخفيف الشعور بالألم وعدم الراحة حتى تتمكن من الحصول على المساعدة الطبية اللازمة. يمكنك تعزيز دعم الصفن أيضًا باستخدام الكيس الرافع للخصيتين. يساعد ذلك على تخفيف ألم الخصيتين عن طريق حماية المنطقة من احتكاك الساقين وتحرك الخصيتين المؤلم والاحتكاك الخارجي الذي قد يؤدي إلى الالتهاب. في حالة التورم والألم المفاجئ، يساعد وضع كيس ثلجي أو كيس من الخضروات المثلجة على خصيتيك على تخفيف الألم والتورم.  يعد وضع الكيس الثلجي إجراءً هامًا إذا كان التورم شديدًا حيث يمكن أن يزيد من الوقت الذي يمكن أن تتحمله الخصية دون تدفق الدم إليها.  لف كيس الثلج أو كيس الخضروات المثلجة بمنشفة جافة قبل وضعها لحماية المنطقة من لسعة الصقيع أو الحروق الباردة. اسمح للخصيتين بالشفاء بشكل طبيعي عن طريق تجنب النشاطات التي قد تسبب تزايد الألم والتورم؛ تجنب حمل الأشياء الثقيلة والركض وغيرها من النشاطات العنيفة. إذا لم تكن الراحة التامة خيارًا ممكنًا، يساعد ارتداء الملابس الداخلية الداعمة و/أو دعامة.


Примите обезболивающий препарат, такой как ибупрофен, аспирин или парацетамол. Избегайте противоотечных препаратов. Примите антибиотик, назначенный вашим лечащим врачом. Узнайте у врача о лечении кортикостероидами. Определите причину ларингита.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد هذه الأدوية على تخفيف ألم الحلق بسرعة وعلى التحكم في الحمّى.  تأتي مسكّنات الألم هذه على شكل أقراص أو أشربة عادة. اتبع إرشادات الطبيب فيما يتعلق بالجرعة أو اتبع الإرشادات الموضحة على العبوة. يمكنك أيضًا أن تسأل الصيدلي عن أفضل الأدوية لتخفيف الأعراض التي تعاني منها أو أن تسأله عن طريقة تناول الدواء. تقوم مزيلات الاحتقان بتجفيف الحلق وتزيد من سوء التهاب الحنجرة لذا تجنّب هذه الأدوية إن كنت ترغب بالاستشفاء بسرعة. في الحالات التي يحدث فيها التهاب الحنجرة بسبب عدوى بكتيرية، يمكن أن يصف لك الطبيب مضادات حيوية تقدّم راحة سريعة.  لا تأخذ المضادات الحيوية التي تجدها في المنزل دون استشارة الطبيب أولا. في معظم حالات التهاب الحنجرة، التي تحدث بسبب عدوى فيروسية، لن تقدّم ل المضادات الحيوية الراحة المطلوبة. يمكن أن يحقنك الطبيب بالمضادات الحيوية لتسريع عملية الاستشفاء. إن كنت تعاني من التهاب شديد في الحنجرة إلا أنك تحتاج إلى استعادة صوتك الطبيعي في أقرب وقت ممكن لإلقاء خطاب أو تقديم عرض تقديمي أو الغناء، يمكنك أن تسأل طبيبك عما إن كانت المواد الستيرويدية مفيدة في حالتك. تقدّم هذه الأدوية راحة سريعة من الالتهاب الحادث في حالة التهاب الحنجرة. لا توصف المواد الستيرويدية إلا في الحالات الشديدة من التهاب الحنجرة أو في المواقف الطارئة. لعلاج التهاب الحنجرة الذي لا يرجع إلى عدوى بكتيرية أو فيروسية بسرعة وفعالية، من المهم تحديد السبب الكامن للمشكلة وتناول الأدوية المخصصة لهذه الحالة.  يمكن لأدوية الارتجاع المعدي المريئي تخفيف التهاب الحنجرة الحادث بسبب الارتجاع المعدي المريئي. إن كنت تعتقد أن التهاب الحنجرة يرجع إلى سبب يتعلق بالحساسية، تناول أدوية الحساسية. إن لم تكن متأكدًا من سبب التهاب الحنجرة، ينبغي عليك العمل مع طبيب يمكنه تشخيص الحالة بشكل مناسب ووضع خطة علاجية مناسبة لأعراضك.


Примите прохладную ванну. Используйте влажный компресс. Используйте лосьон «Каламин». Используйте капсаицин. Наносите на ранки пищевую соду или кукурузный крахмал.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تساعد برودة المياه على تلطيف الألم والإحساس بعدم الراحة بسبب الهربس النطاقي، لكن تأكد أنها ليست شديدة البرودة! سوف يتفاعل جلدك مع أية حرارة قوية، مما يتسبب في المزيد من الألم. وعندما تنتهي من غمس جسدك في المياه، جفِّف نفسك تمامًا بمنشفة دافئة.     يمكنك أخذ حمام الشوفان أو النشا. في مياه فاترة (ليست باردة ولا ساخنة)، سوف يوفر لك دقيق الشوفان أو النشا إحساسًا مهدئًا وناعمًا. تأكد من غسل أية مناشف تستخدمها على أعلى درجة في غسالة ملابسك، وذلك لتجنب انتشار العدوى. ببساطة، مثل الحمام. يؤدي أي شيء بارد ورطب إلى تحسن رائع لبشرتك. فقط أمسِك بقماشة تنظيف واغمرها في مياه باردة، ثم اعصرها واستخدمها على بشرتك. بعد عدة دقائق، كرِّر العملية لتجديد الشعور بالراحة. لا تستخدم أكياس الثلج! هذه الأكياس باردة جدًا بالنسبة لبشرتك حاليًا؛ إذا اعتقدت أن بشرتك حساسة بطبيعتها، فهي حساسة إلى أقصى حد في الوقت الحالي. احرص دائمًا على غسل مناشفك بعد استخدامها، لا سيما عند إصابتك بالهربس النطاقي. الغسولات المعتادة – لا سيما المعطرة منها – قد تزيد الموقف سوءًا. الجأ بدلًا منها إلى غسولات مثل الكالامين الملطفة إلى أقصى حد، وتأكد من غسل يديك قبل استخدامها. تذكَّر استخدامها فقط على المنطقة المصابة. صدِّق أو لا تصدق، هذه هي المادة الموجودة في الفلفل الأحمر الحار! بينما لا يمكنك أن تقضي نهارك في وضع الفلفل على جسدك، يمكنك أن تجد شعورًا ملطفًا عند استخدام كريم يحتوي على هذه المادة، وهذه الكريمات متوفرة على نطاق واسع في معظم الصيدليات. تذكَّر أن ذلك لا يُنهي الهربس النطاقي، لكن سيجعلك تشعر بتحسن كبير عام. للعلم، قد تنتهي حالتك المرضية في غضون حوالي 3 أسابيع. انتبه واستخدمها على القروح فقط، وسوف يجففها ذلك ويعجِّل من عملية علاجها. فقط اصنع معجونًا من خلال إضافة ثلثين من صودا الخبز (أو دقيق الذرة) إلى ثلث من الماء. اترك المعجون على القرحة لنحو 15 دقيقة، ثم اشطفه وجفف القرحة بالكامل بمنشفة، ثم اغسل المنشفة عندما تنتهي من ذلك! يمكنك القيام بذلك لبضعة مرات يوميًا، لكن لا تكثر منه. قد ينتج عن ذلك جفاف بشرتك، وهذا من شأنه أن يفاقم المشكلة من أساسها.