Нанесите на пораженный участок алоэ вера. Охладите кожу с помощью кубика льда или охлаждающего компресса. Для снятия красноты глаз используйте «Визин». Нанесите вазелин. Увлажните пораженный участок с помощью ватной палочки, затем опустите ватную палочку в соль или пищевую соду и приложите к герпесу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل الصبار على تخفيف الألم والتعجيل بعملية التعافي، ولهذا يعتبر من العلاجات الفعالة في حالات قرحات الزكام. يساعد ذلك في تخفيف حدة التورم والاحمرار وتخفيف الأعراض، ولكنه لا يعجل من عملية الشفاء. لا تعمل هذه القطرة على تحفيز التعافي ولكنها تخفف من الأعراض والشعور بعدم الراحة. يحفز الفازلين عملية التعافي كما يحمي من العدوى البكتيرية. اترك القرحة هكذا لعدة دقائق إلى أن تقوم بامتصاص المحلول ومن ثم قم بشطفها، كرر هذه العملية على حسب الحاجة مع الانتباه إلى أن القيام بهذا قد يأتي مصحوبًا بشعور باللسع.


Наносите на кожу лосьон каламин. Принимайте отпускаемые без рецепта антигистаминные средства. При аллергической реакции наносите на кожу мазь с гидрокортизоном.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد غسول الكالامين في تخفيف حدة الطفح لاسيما إن كان سببه البلوط أو اللبلاب أو السماق السامين أو لدغات الحشرات. يمكنك شراء غسول الكالامين من أي صيدلية دون الحاجة لوصفة طبيب. ضع الغسول على بشرتك مرتين في اليوم أو كما هو مكتوب على العبوة. إذا كان سبب الطفح رد فعل الجسم لحساسية الجلد فيمكنك علاجه بأخذ دواءٍ من مضادات الهيستامين التي لا تحتاج لوصفة طبيب مثل يفينهيدرامين (بينادريل) وهيدروكسيزاين. هذه الأدوية يمكن أن تساعد في تقليل الحكة وتساعد الجسم في مقاومة رد فعل الجسم ضد الهيستامين الموجود في الحساسيات الشائعة مثل الحساسية من وبر القطط أو حبوب اللقاح أو العشب. تعمل مضادات الهيستامين كذلك جيدًا في تقليل الطفح على الجلد، لاسيما الذي يكون سببه رد فعل الجسم بسبب حساسية الجلد. إذا كنت تعاني من حساسية مثل من وبر القطط أو حبوب اللقاح أو أي حساسية أخرى معروفة فيمكنك أن تقلل من الألم أو الورم بوضع غسول الكالامين على الطفح. يجب كذلك أن تأخذ دواءً مضادًا للحساسية لتقليل الأعراض الأخرى مثل سيلان الأنف أو هياج العينين أو انسداد الممرات الهوائية. كريم الهيدروكورتيزون متوفر في الصيدليات بوصفة طبيب أو بدون. يمكنك الحصول على المنتج الذي لا يحتاج لوصفة طبيب منه في أي وقت. ضع الكريم على الطفح الذي سببه حساسية الجلد من مرة حتى أربع مرات في اليوم أو كما يقول لك الطبيب. يمكن أن يقلل كريم الهيدروكورتيزون من التهيج والاحمرار والالتهاب والألم الذي سببه الطفح.


Наносите солнцезащитный крем ежедневно. Регулярно отшелушивайте и делайте чистку кожи. Отшелушивайте кожу несколько раз в неделю. Пейте больше воды и соблюдайте здоровый рацион. Бросайте курить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التعرض للشمس يتلف البشرة، ويتسبب بظهور النمش والبقع السمراء وصولًا إلى الحروق وسرطانات الجلد. إن كنت ترغب بالحصول على بشرة أفتح عليك أن تعتني بها جيدًا عن طريق استخدام واقي من الشمس ذي معامل حماية عالي.   حين تتعرض بشرتك إلى الأشعة فوق البنفسجية يقوم الجسم بإنتاج الميلانين مما يمنح الجلد لونًا أغمق. لذا فإن أفضل ما يمكنك أن تقوم به لتفتيح بشرتك هو استخدام واقي من الشمس في الخارج حتى في الأيام المعتدلة. يمكنك أيضًا أن تحمي بشرتك بارتداء ملابس خفيفة طويلة الأكمام، وارتداء قبعة ونظارات حين تتعرض للشمس لفترات طويلة. نظف وجهك مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، يعمل هذا على إزالة الأتربة والزيوت وهو أمر مهم للحصول على بشرة صحية نقية. قم بترطيب بشرتك باستخدام مستحضر مناسب لبشرتك، إن كانت بشرتك دهنية عليك باستخدام اللوشن المرطب الخفيف، بينما يلجأ الأشخاص ذوي البشرة الجافة إلى الكريمات الأقوى ترطيبًا.  حين يجدد الجلد خلاياه، تموت الخلايا القديمة الغامقة وتظهر بدلاً منها خلايا جديدة أفتح وأكثر صحة. شرب الماء يعمل على زيادة سرعة هذه العملية، قم بشرب ما بين ست إلى ثمان أكواب يوميًا. يساعد الغذاء الصحي أيضًا على جعل بشرتك تبدو صحية بمنحها الفيتامينات اللازمة. حاول أن تتناول خضروات وفواكه طازجة قدر الإمكان (خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين أ و ج و هـ) وابتعد عن الطعام المعالج الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات كمستخلص بذور العنب (والذي يزودك بمضادات للأكسدة) وزيت السمك وكلاهما يحتويان على أوميجا 3 وهما مثاليان للشعر والجلد والأظافر. يعلم الجميع أن التدخين مضر بالصحة، إلا أنهم لا يدركون مدى الضرر الذي يلحقه التدخين بالبشرة. يتسبب التدخين بالشيخوخة المبكرة للبشرة، مما يتسبب بظهور التجاعيد الدقيقة، كما يمنع سريان الدم بشكل طبيعي إلى الوجه، مما يتسبب بمظهر مرهق ومجهد للجلد.


Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на улицу. Повторно наносите солнцезащитный крем по мере необходимости. Загорайте, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Не загорайте, когда солнце в зените. Носите шляпу и солнцезащитные очки. Защитите губы с помощью бальзама для губ с SPF.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشتري واقي شمس يقدم حماية "واسعة المجال"، لأنها تحميكِ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ينصح أطباء الجلدية بواقي شمس بمعامل حماية 15 على الأقل، لكن غالبًا ما يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة جدًا واقي شمس بتصنيف أعلى. ينصح أغلب مصنعي واقي الشمس بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين إلى 3 ساعات، لكن أحيانًا ما يجب إعادة وضعه بعد فترة أقصر، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. ضعي المزيد من واقي الشمس بعد مرور 15 إلى 30 دقيقة على أي نشاطات قد تتسبب في زوال واقي الشمس عن بشرتك مثل التعرق أو السباحة أو تجفيف نفسك بالمنشفة. ابدئي بالجلوس في الشمس لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم. بعد أسبوع، قومي بإطالة المدة لما لا يزيد عن 30 دقيقة. أوقفي الجلسات أسرع مما خططت إذا لاحظت أنك قد بدأت في الاحتراق. قد يظن البعض أن جلسات التسمير الطويلة المكثفة هي أسرع طريقة لاكتساب سمرة رائعة، هذا ليس حقيقيًا، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. الفترة المثالية التي يجب التعرض فيها للشمس لتحفيز إنتاج الميلانين دون إلحاق الضرر ببشرتك هي حوالي 30 دقيقة فقط. تكون الأشعة فوق البنفسجية الضارة في أشد حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا. كبديل، اجلسي في الشمس في الصباح الباكر أو في أواخر العصر. إذا كنت مضطرة إلى الجلوس في الشمس لاكتساب سمرة في ساعات الذروة، تأكدي من استخدام واقي شمس بمعامل حماية من الشمس عالي. ستساعد القبعة ذات الحواف الكبيرة على حماية فروة رأسك الحساسة مع السماح لبعض الضوء من الوصول إلى وجهك لإكسابه سمرة. ستحمي النظارة الشمسية عينيك من ضرر الشمس، مما يسبب إعتام عدسة العين أو مشاكل الرؤية الأخرى. لا تنامي أثناء ارتداء أي منهما لتجنب خطوط السمرة (أو الحروق) المحرجة. يمكن أن تحترق شفتاك بنفس سهولة احتراق باقي بشرتك كما يمكن أن تجففها الشمس بسرعة أيضًا مما يؤدي إلى شفاه متشققة مؤلمة. توفر مرطبات الشفاه الواقية من الشمس حماية من هذين النوعين من الضرر.


Напишите меньшую дробь непосредственно под большей так, чтобы десятичные запятые находились друг под другом. Вычитайте десятичные дроби так, как вы это делаете с целыми числами, но не забудьте про десятичную запятую. Продолжите вычитать числа, двигаясь справа налево. Запишите окончательный ответ. Проверьте ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنقل أن أمامك المسألة 10,5 - 8,3. اكتب 10,5 فوق 8,3 على أن تجعل الفاصلتين العشريتين مصطفتين. يجب أن يكون الجزء ,5 من 10,5 فوق ,3 الموجودة في 8,3، و"الصفر" أو خانة الآحاد في 10,5 فوق الثمانية، أو خانة الآحاد في 8,3. إذا واجهتك مسألة يختلف بها عدد الخانات التالية للفاصلة العشرية بين الرقمين، ضع أصفارًا في الأماكن الفارغة عن يمين الأعداد حتى تتساوى عدد الخانات في كل منهما. مثال: إذا كنت ستكتب المسألة 5,32 - 4,2، يمكنك التغيير بها قليلًا وجعلها  - 4,20. لا يغير هذا من قيمة العدد الثاني، وفي نفس الوقت يجعل من الأسهل طرح العددين. يجب أن تتبع الطريقة التي تستعملها عندما تطرح أعداد صحيحة عادية، مع الفرق الوحيد الذي يجب أن تتذكره وهو وضع الفواصل في نفس الصف وتنقلها كما هي للإجابة. يعني هذا أنك في هذا المثال ستطرح 3 من 5: 5 - 3 = 2، وهي النتيجة التي ستكتبها أسفل الـ 3 التي في 8,3. تأكد أن تنقل الفاصلة العشرية معك للإجابة. يجب أن تكون الإجابة في المجمل عند هذه المرحلة عبارة عن ,2. يجب إذًا أن تطرح الآن 8 من 0. استلف من 1 المجاورة للصفر ليصبح 10، واطرح 8 من 10 (10 - 8) لتوجد الناتج 2. يمكنك كذلك النظر للمسألة على أنها مجرد طرح للثمانية من 10 من غير استلاف، بما أن العدد الثاني لا يحتوي على خانة عشرات. اكتب الإجابة أسفل الـ 8 عن يسار الفاصلة العشرية. الإجابة الكاملة هي 2,2. عند التأكد مما إذا كان طرحك لأعداد عشرية صحيحًا، ليس عليك سوى أن تجمع الناتج مع العدد الأصغر في المسألة لترَ إن كانت النتيجة تساوي العدد الأكبر. 2,2 + 8,3 = 10,5؛ الحل إذًا صحيح وقد انتهيت من حل المسألة.


Напишите основную часть размером 3-5 абзацев. Напишите заключение. Помните, что сочинение нужно писать от третьего лица. Проверьте свою работу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعتبر الجزء الأصعب من المقال قد انتهى بتحديدك لبيان الأطروحة وكتابتك للفقرة الافتتاحية، وكل ما عليك الآن هو كتابة الفقرات الأساسية التي ستتحدث فيها عن النقاط السابق ذكرها في فقرة المقدمة باستفاضة أكبر والتي ستقدم المعلومة للقراء أو تقنعهم بوجهة نظرك. يجب أن تقوم بكتابة من ثلاث إلى خمس فقرات أساسية اعتمادًا على طول المقال ويجب أن تتضن كل فقرة الآتي:  جملة توضيحية تخبر القارئ بالفكرة العامة للفقرة. تفاصيل ودلائل وحقائق وإحصائيات تدعم الفكرة الأساسية للمقال. جملة ختامية لربط الأفكار المذكورة في الفقرة وتأهيب القارئ لما سيقرأه في الفقرة التالية. يجب أن تنهي مقالك بفقرة ختامية بعد كتابة الفقرة الافتتاحية والفقرات الأساسية حيث تقوم هنا بربط الأفكار التي قدمتها وشرحتها في مقالك، ويجب أن تشتمل هذه الفقرة على عدة أشياء:  اعرض فرضيتك مرة أخرى. ذكّر القارئ بفكرتك الأساسية. اذكر القصة أو الإحصائية أو المعلومة التي ذكرتها في أول المقال (اختياري). اترك للقارئ شيء يشغل ذهنه ويفكر فيه بعد الانتهاء من القراءة. تُعتبر الكتابة بصيغة البناء للمجهول نقطة شديدة الأهمية عند كتابة مقال للجامعة (إلا إن طُلب منك غير ذلك) فمن غير المقبول أن تقول "أنا أعتقد.." أو "أنا أرى أن.." فهذا سيجعل حجتك ضعيفة أو لا قيمة لها. يُفضل أن تقول "يجب ألا يعتمد الالتحاق بالجامعة على مجموع الثانوية العامة" بدلًا من قول "أعتقد أنه لا يجب أن يعتمد الالتحاق بالجامعة على مجموع الثانوية العامة." يجب ألا تستخدم ضمير المخاطب أيضًا، فلا تقل "أنت" بل قل "المرء" أو "هو/هي" أو استخدم الضمير المناسب مثل أن تقول "يجب أن يخصص الطالب الجامعي من ثلاث إلى خمس ساعات أسبوعيًا للاستذكار إن أراد النجاح" بدلا من قول "يجب أن تخصص من ثلاث إلى خمس ساعات للاستذكار إن أردت أن تنجح في الكلية." يجب أن تراجع مقالك بعدما تنتهي من كتابته لتتفقد أية هفوات في المنطق الخاص بك أو أيّة نقاط غير مثبتة أو حجج ضعيفة. قد تجد أيضًا أجزاء لا علاقة لها بموضوع المقال أو أفكار مكررة أو قد تكتشف أنك في حاجة إلى تعديل فرضيتك. كل هذه التعديلات تُعتبر أمرًا طبيعيًا. يمكنك تفقد الأخطاء الإملائية وعلامات الترقيم بعد أن تكون راضيًا عن محتوى المقال.


Напишите строгие, но справедливые правила для клана. Создайте сильную стратегию защиты. Повышайте членов в звании разумно. Создайте хорошую систему взноса войск. Развязывайте войны, в которых вы сможете победить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القواعد مهمة جدًا للقبائل للمساعدة في إبقاء الجميع على نفس الخطى وتعطيك أسباب محددة لطرد أي فئات سيئة. ضع تحذيرًا بأن أي شخص سيكسر القواعد سوف يتم طرده، ونفذ عقابك إذا وصل الأمر لذلك. جعلهم يفلتون بفعلتهم مرة واحدة سيؤدي لتكرار ذلك في المستقبل. يجب أن تحكم بقبضة من حديد.   تأكد من أن قواعدك محددة وستنفذ. فقولك أنك "ستطرد أي شخص كسول" يصعب فهمه، ويمكن أن يقوض السلطة لو أن مفهوم الكسل يختلف من شخص لآخر. كن محددًا في قواعدك وتحذيراتك. القواعد الشائعة تتضمن قواعد عدم السباب، وأن جميع اللاعبين عليهم استخدام كلتا الهجمتين في الحرب، وأيضًا أن كل شخص عليه أن يشارك في أوقات محددة لكي يجعل حروب القبيلة ناجحة. جميع القبائل القوية لديها شيء واحد مشترك: شباكات دفاعية قوية. قم بإنشاء الدفاع أولًا، وتأكد من إبقاء المخازن محمية جيدًا. يجب أن تبقى القذائف بجانب مركز القرية، بينما المدافع بالخارج. قم بالهجوم على شخص تستطيع التعامل معه فقط. مهمات اللاعب الفردي لا تستحق الأموال التي ستنفقها لتجني أموال أخرى. ضع أسلحة وأسوار حول ملكيتك الأكثر قيمة. يمكنك أيضًا وضع سور حول قاعدتك لمساعدتك لو أنك هوجمت. يمكنك وضع معسكرات الجيش، والثكنات، وأكواخ البناء حول دفاعاتك، مع ترقيتها باستمرار. من المهم ترقية الأعضاء بين الحين والآخر، وإلا سيصاب الناس بالملل من اللعب مع قبيلتك وسيفضلون البقاء مع مجموعة ذات مسئوليات أكثر. قم بتريقة أعضائك إلى زعماء إذا كانوا نشطاء وأمينين، وينتمون لقبيلتك منذ شهر أو أكثر. وقم بترقيتهم إلى القيادة إذا كانوا جديرين بالثقة، أو لو كنت تعرف ذلك الشخص في الحقيقة. قم بإعطاء جميع الأعضاء الذين تمت ترقيتهم بعض المهام.  لا تعط ترقيات مجانية، إلا إذا كنت فعلًا يائس. بعض المتصيدين يحبون الانضمام إلى القبائل، ويصبحون قائدين، وبعد ذلك يقومون بطرد جميع الأعضاء. قم بتريقة الأشخاص الذين تعرفهم فعلًا لتقليل خطر حدوث انقلاب. اطرد الأعضاء غير النشطين. الأعضاء غير النشطين، الذين لم يشاركوا على الأقل في 2 أو 3 حروب متتالية، ولا يتبرعون بالجنود، اطردهم. اطلب من الأعضاء التبرع بعدد معين من الجنود في الأسبوع وتبرع بنفس العدد لتحقيق تطلعات القبيلة. أهم شيء في أن تكون قائدًا هو إدارة حروب القبيلة بشكل مناسب. إذا تم تحطيم قبيلتك، الكثير من الأعضاء سيتركونك ويبحثون عن قبيلة جديدة. لا يوجد شيء ممتع أكثر من هزيمة القبيلة الأخرى، وإعطاء...


Наполните большую миску или блюдце горячей водой. Поместите в горячую воду 1–2 миски поменьше.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحثي عن وعاء كبير الحجم يتسع لوضع إناءٍ أصغر بداخله. املئي الوعاء الأكبر بالماء الساخن. لا يشترط أن يصل الماء لدرجة الغليان حتى لا يحرق أصابعك. يمكنك تسخين الماء لمدة دقيقة في الميكروويف. إذا أردتِ نقع كلا اليدين في نفس الوقت، ابحثي عن وعاءين صغيرين يمكن وضعهما بداخل الإناء الكبير. للتسهيل على نفسك، يمكنك وضع وعاء واحد صغير بداخل وعاء الماء الساخن ونقع كل يد على حدة.  عند اختيار الوعاء الأصغر حجمًا. تأكدي من أن حجمه يتسع لوضع جميع أصابعك الخمسة.


Наполните вашу курицу, зашейте и жарьте ее. Приготовьте куриный студень. Приправьте специями и приготовьте на гриле. Приготовьте тардакен.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أشهر طريقة لاستخدام الدجاج المخلي من العظام هي حشوه بحشوتك المفضلة ثم ربطه بخيط المطبخ ثم طهيه في الفرن. للوصفة التقليدية:  حضّر حشوتك المفضلة باستخدام الخبز القديم والكرفس والبصل والسجق والميرمية أو أي نوع آخر من المكونات التي تناسب ذوقك. قم بتمليح الجزء الداخلي الخارجي للدجاجة بوفرة واستخدم الفلفل والتوابل الأخرى أيضًا للمذاق. قم بحشو الدجاجة بملعقة. باستخدام إبرة من دبوس ورق، قم بتخييط الطائر بالحشوة في الداخل. ابدأ بطرف العنق ومرر الخيط على اللحم والجلد على الجانبين مع الحرص على ألا يفك أثناء الطهي. اعقد عقدة في النهاية لإحكام الجانبين معًا ثم قم بتخييط الغرز. كبديل، يمكنك تخييط الدجاجة قبل حشوها. بعد ربطها جيدًا، قم بدهن الجزء الخارجي بزيت الزيتون أو الزبدة وقم بشوي الدجاجة على درجة حرارة 190 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة لكل نصف كجم من اللحم. جلانتين الدجاج عبارة عن دجاجة مخلية من العظم ومحشوة ومسلوقة في نوع من المرق أو مشوية في الفرن. بشكل عام، تتضمن الحشوة الخضروات والأعشاب ونوع من المكسرات. في كلا الحالتين يتم تقديمها مع الهلام اللحمي ويتم تقطيعها إلى شرائح ثم تقديمها باردة كجزء من طبق المشهيات. إذا كنت في الصيف ويمكنك تشغيل المشواه، يمكنك استبدال قطع الدجاج بالعظم بدجاجة كاملة مخلية. يمكنك طهي الدجاجة بالكامل في نفس الوقت، مع تقليبها ودهنها بصوص الباربكيو أو الشعير أثناء طهيها ثم تقديمها على أرغفة خبز. للقيام بخدعة مفيدة، قم بوضع وزن على الدجاج لتسطيحها باستخدام مقلاة حديدية أو أي صينية أخرى لها قاعدة ثقيلة حتى تتمكن من شويها بشكل متساوي. إذا كنت ترغب في الاستفادة من طريقة اللحوم المخلية، يمكنك أن تصنع الوصفة التالية. طبق الديك الرومي-البط-الدجاج عبارة عن دجاجة مخلية داخل بطة مخلية داخل ديك رومي مخلي. إذا كنت ترغب في إطعام فريق كرة كامل أو كنت فقط من محبي الطيور، يمكنك تجربة هذا المشروع المتكلف. لما لا؟


Наполните купалку или неглубокую миску едва теплой водой. Подстелите под клетку с попугаем полотенце. Поставьте купалку с водой на дно клетки. Позвольте волнистому попугаю поиграть с водой. Дате птице возможность высохнуть. Вымойте купалку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون الماء على عمق 2.5 أو 5 سم فقط. لا يجب استخدام الماء البارد، لأن الببغاوات حساسة للبرد.  يمكنك أيضاً إيجاد حمامات مرفقة بجانب قفص الطائر. إذا لم يحب الطائر الوعاء، يمكنك تجربة العشب المبلل في أرضية قفص نظيف. سيحب الطائر التمرغ فيه كنوع من الاستحمام.  ليس عليك استخدام الصابون. إذا كنت قلقًا من تناثر الماء للخارج، ضع منشفة أسفل القفص. هذا سيساعد على الحد من التناثر. ضعه داخل القفص حتى يتثنى للطائر القفز فيه. تأكد من عدم عمق الماء. يمكنك أيضًا ملأ حوضك بكمية صغيرة من الماء. خذ الببغاء هناك، وقم بغلق الباب حتى لا يطير بعيدًا. ولكن تأكد من نظافة الحوض أولًا. سيقوم الببغاء بنثر الماء. وتناثر الماء هي طريقة الببغاء في الاستحمام. معظم الببغاوات تستمتع بتلك العملية للغاية. إذا لم يقفز الببغاء في الوعاء في الحال، أعطها فرصة للتعود عليه. إذا استمرت بعدم القفز، عليك الانتقال للطريقة التالية. سيهز الببغاء نفسه لنزع الماء من جسده. ولكن، تأكد من أن المنطقة التي يجفف نفسه بها ليست باردة أو بها تيارات هواء. ربما تود تغطية القفص بمنشفة للمساعدة. بعد تحميم الطائر، خذ الوعاء أو الحمام من داخل القفص. تأكد من غسله جيدًا ثم اغسل يديك بعد ذلك.


Наполните небольшой цветочный горшок землей. Высадите косточки. Поместите горшки в полиэтиленовые пакеты. Не забывайте поливать горшки. Как только в горшках появятся всходы, снимите с них пакеты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم إناء بحجم 7.6 سم لكل بذرة. قم بملء الأواني بتربة جيدة التجفيف. ينبغي أن تتكون من معيار من الرمل الخشن ومعيار من سماد البذور. يمكنك إيجاد تلك المكونات لدى متجر التشجير. أضف القليل من المياه حتى تصبح التربة رطبة وليست طينية.  يمكنك استخدام إناء أكبر حجمًا إذا كنت تفضل. سوف تقوم بشتل البذور عندما تنتج براعم وتنضج. قم بمزج التربة بعناية باستخدام ملعقة أو عصا أو يدك. قم بغمس البذرة برفق على سطح التربة، لكن لا تدفنها تمامًا. قم بتغطية 3/4 من البذرة حيث ستحتاج البذرة إلى التعرض لضوء الشمس الذي يساعد على الإنبات. قم بتكرار ذلك مع كل البذور. من الأفضل زرع بذرة واحدة في كل إناء. بتلك الطريقة، لن تتصارع البذور على عناصر التغذية. ضع الأواني بداخل كيس مصنوعًا من البوليثين الخام. سوف يساعد ذلك على المحافظة على الترطيب ويعمل بمثابة صوبة زجاجية للبذور. أبق الإناء في مكان دافئ مزود بإضاءة جيدة. قد تكون النوافذ خيارًا جيدًا، لكن ضع في اعتبارك أن ضوء الشمس المباشر يمكن أن يكون ضارًا بدايةً.  بدلًا من استخدام الكيسة، ضع الإناء بداخل حوض الزراعة إذا كان متوفرًا لديك. توقع إنبات البذور خلال شهر. سوف تحتاج إلى المحافظة على الرطوبة الثابتة في مساحة 5.2 سم من سطح التربة. يمكنك فحص ذلك عن طريق غرز إصبعك داخل التربة من حين إلى آخر. فقط قم بالري إذا أصبح 3/4 من سطح التربة جافًا. يتسبب الري المفرط في نمو الفطريات والبكتيريا التي سوف تدمر النبات. يمكنك وضع الأواني في النوافذ أو أي منطقة دافئة تختارها حتى يأتي وقت زراعة شتلات الزيتون. استمر في الري كالمعتاد.


Напоминайте себе, как вам повезло. Будьте более щедрым человеком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تعميك الغيرة، فإنه من المستحيل أن ترى الأشياء بموضوعية وفهم كم أنت محظوظ حقَا. ذكر نفسك أنك محظوظًا لمجرد توافر المياه الجارية ولشراء الطعام كلما أردت ذلك، والصحة الجيدة، وحتى استخدام الكمبيوتر. وإليك كيفية فعل ذلك:  أدرك كم انت محظوظ مقارنة بمعظم الناس في العالم. ذكر نفسك أن الكثير من الناس في العالم ليس لديهم الكثير من الأشياء الأساسية التي تعتبرها انت شئ مضمون. من المحتمل أنك لم تتعامل مع الجوع الحقيقي، انك بصحة جيدة ويمكنك رؤية الطبيب بسهولة إلى حد ما، أن لديك ما يكفي من الملابس لتبقى دافئا، وأنك لا تشعر بالاضطهاد في المكان الذي تعيش فيه. وهذا أكثر من ما يستطيع كثير من الناس قوله. افهم أن لديك أشياء كثيرة قد تجعل الناس يشعرون بالغيرة منك. اكتب قائمة من لا يقل عن عشرين من الأشياء التي لديك وقد يريدها الناس. قد تكون أساسية مثل "المياه الجارية" أو أكثر تفصيلا، مثل "القدرة على التحدث لجعل أي شخص يضحك." افهم أن أي شخص انت غيور منه لا يملك حياة مثالية. كن واقعيًا عن الناس الذين تشعر بالغيرة منهم. اكتب قائمة بجميع الأشياء التي تجعلك غيور منهم ثم اسأل نفسك إذا كان لديك أي شيء قد يريدوه. على سبيل المثال، قد تكون غيورًا من علاقة صديقتك المذهلة، لكنها تتمنى أن يكون لديها والدين محبين وشغوفين مثلك. قد تكون غيورًا من ترقية صديقتك الجديدة، في حين أنها تتمنى ان تكون فنان موهوب مثلك. إذا كنت تنفق المزيد من الوقت لمساعدة الآخرين، فلن تشعر بأنك أفضل عن نفسك لكونها أكثر سخاء فقط، ولكن أيضًا سيكون لديك فهم أفضل عن ما لديك ويقدره الآخرين.  تطوع في مجتمعك. يمكنك التطوع في مجتمعك لمساعدة الناس على تعلم اللغة الإنجليزية، والقراءة، أو الحصول على ما يكفي من الغذاء من مطبخ للحساء، حتى تشعر بشكل ملموس كم أنت محظوظ. سوف يذكرك وجودك حول الناس الذين لا يحققون الاحتياجات الأساسية، بمدى كونك محظوظ بحياتك. ساعد الأشخاص الذين تعرفهم. ساعد صديق يمر بمشكلة في علاقته، أو حفز صديقك الذي يكافح في دروسه لإنهاء المدرسة. فسوف يجعلك فهم معاناة الآخرين، ترى أن الجميع يكافح بطريقة ما، وأنك لست الشخص الوحيد الذي يريد تحسين حياته. افعل أشياء صغيرة لشخص تحبه. ساعد صديق يشعر بصعوبة في القيام بالغسيل أو قم بتوصيل أحد الأصدقاء الذين تعطلت سيارته. فسوف تشعر بأنك شخص أكثر فائدة وسوف تقدر ما لديك أكثر من ذلك.


Напоминайте себе, что негативные эмоции существуют только в голове. Репетируйте ситуации, способные причинить вам боль в будущем. Обращайте внимание на свое эмоциональное состояние. Не ругайте себя за проявление эмоций. Не реагируйте сразу же. Ведите дневник

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبِر نفسك أن المشاعر السلبية ليست بالحقائق الموضوعية؛ إنك لست مجبرًا أبدًا على الشعور بالألم النفسي. تذكَّر أن الألم النفسي مصدره عقلك. هذا يعني أنك قادر على السمو فوق أي مشاعر سلبية مثل مشاعر الخوف أو القلق أو الغضب. عندما يهددك شعور سلبي بالظهور قم بطرد الفكرة ببساطة بأن تقول:«هذا موجود فقط داخل عقلي». يعد ذلك عنصرًا أساسيًا في عملية تنبيه الذهن. إلى جانب تحصين نفسك ضد الألم النفسي الذي تشعر به في الحاضر، يمكنك أيضًا أن تستخدم أساليب تنبيه الذهن لكي تستعد لمواجهة الألم الذي قد تتعرض له في المستقبل. فكر في بعض المواقف التي قد تحدث في المستقبل القريب والتي يمكن لها أن تشعرك بالضغط، مثل خوض اختبار صعب أو التشاجر مع حبيبتك أو تكليفك بمهمة صعبة في العمل. تخيل استجابة هادئة وموضوعية لكل واحد من تلك المواقف المحتملة ثم تدرب على التغلب على تلك المشاعر السلبية. سريعًا ما سوف تصبح متمرسًا في التعامل مع تلك المشاعر القوية وسوف تزداد لديك القدرة على السيطرة على نفسك بهدوء. احرص كل يوم على إجراء «فحصًا ذهنيًا» دوريًا لكي تحدد مدى صحتك النفسية في كل وقت. حتى عندما لا تكون حزينًا أو محبطًا، وعيك بمشاعرك وبأسبابها من شأنه أن يساعدك على فهم استجاباتك العاطفية التي تتم بشكل تلقائي خلال حياتك اليومية. في نهاية الأمر سيسمح لك وعيك الذهني بالسيطرة على استجاباتك العاطفية بفاعلية أكبر. عند إجراء فحصك الذهني، اسأل نفسك الأسئلة الآتية:  ما هو شعوري خلال هذه اللحظة؟ هل أشعر بشعور واحد فقط بالمعاناة أم بمزيج من المشاعر؟ تسمية مشاعرك في حد ذاته أمر من شأنه أن يساعدك على النظر لها بموضوعية أكثر.  لماذا أشعر على هذا النحو؟ هل مشاعري ناتجة عن عوامل داخلية (مثل مخاوفك الشخصية) أم ناتجة عن عوامل خارجية (عندما يصيح أحد في وجهك مثلًا)؟ هل أنا راضِ عما أشعر به الآن؟ فقد تكون شاعرًا بالسعادة والامتنان للحياة ولذلك تريد تعزيز تلك المشاكل، في حين من الممكن أيضًا أن تشعر بالقلق والتوتر ولذلك لا ترغب في اختبار تلك المشاعر في المستقبل. ماذا بإمكاني أن أفعل لكي أتحكم في مشاعري في المستقبل؟ اسأل نفسك عما إذا كان في وسعك أن تشجع المشاعر الإيجابية لديك بينما تنبذ المشاعر السلبية. كيف يمكنك تشكيل حياتك بحيث تكون أنت المتحكم في مشاعرك عوضًا عن أن تترك مشاعرك هي التي تتحكم بك؟ يمكن أحيانًا أن يفلت منك زمام مشاعرك فتجد نفسك تعبر عن مشاعر لديك لم تكن ترغب...


Нарежьте манго кубиками. Застелите 23-сантиметровое блюдо пергаментной бумагой. Взбейте жирные сливки. Добавьте получившуюся смесь в форму. Добавьте слой манго. Добавьте еще слой крекеров. Закройте получившийся торт и поставьте в холодильник. Приятного аппетита!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاولي إيجاد مانجو عويس )المانجو الصفراء والصغيرة) أو المانجو الفلبينية وتسمى بالمانيلا أو المانجو المكسيكية.   تتميز ثمار المانجو هذه بأنها بيضاوية الشكل، ذات لون ذهبي وقشرة رفيعة للغاية، وهي مسكرة ولا تحتوي على الألياف. سوف تحتاجين إلى الذهاب إلى الأسواق الآسيوية أو اللاتينية خلال فصول الصيف حتى تتمكني من إيجاد هذه الأنواع. ستتكبدين بعض العناء في إيجاد المانجو الصحيحة، ولكن لا يزال بإمكانك استخدام أي نوع من المانجو طالما أنها جميلة وناضجة. تأكدي من تقشير المانجو أولًا حتى لا يظهر طعم قشر المانجو اللاذع في كعكتك. استخدمي صينية خبز ذات قاعدة يمكن إزالتها، لتقديم أكثر راحة. بطني قاعدة الصينية وجوانبها بورق الزبدة ليسهل إزالة الكعكة من الصينية.  بطني كعكة الخبز بطبقة من البسكويت. قطعي البسكويت ليتلائم بداخل الصينية. استخدمي خلاطًا كهربائيًا لخفق الكريمة في طبق مثلج حتى تصبح ناعمة (لمدة ثلاث دقائق).  أضيفي اللبن المكثف للصينية. استمري في خلط الكريمة الخفق مع إضافة اللبن المكثف ببطء حتى تظهر لديكِ علامة الشريط، أي تكون قمم متماسكة عندما ترفعين المضرب. اسكبي حوالي كوب واحد (240 مل) من الكريمة المحلاة المخفوقة بداخل الصينية المبطنة ببسكويت. استخدمي أداة التوزيع المطاطية لتوزيع الكريمة المخفوقة بالتساوي على الصينية. انثري طبقة مستوية من المانجو المقطع (حوالي كوب واحد أو 100 جرام) فوق الكريمة المخفوقة.يمكنك إضافة نصف كوب آخر (50 جرام) من المانجو لجعل الطبقة أكثر سمكًا إن كنتي تفضلين المزيد من المانجو. غطي البسكويت بطبقة أخرى من الكريمة المخفوقة المحلاة باللبن المكثف. وزعي المانجو المقطع بالتساوي فوق الكريمة المخفوقة. كرري الأمر حتى يتكون لديك ثلاثة طبقات من البسكويت/الكريمة/المانجو. ضعي غطاء من البلاستيك فوق الصينية وضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل. دعي الكعكة تبرد ليلة لأفضل نتائج. سيساعد تبريد الكعكة على السماح للكريمة بأن تلين البسكويت. سيخلق ذلك قوامًا يشبه الكعكة الإسفنجية. ستصير الكريمة المخفوقة أكثر تماسكًا، وتتحول إلى طبقة متجمدة غنية لذيذة.  يمكنك تجميد كعكة المانجو بالكريمة لقوام أكثر شبهًا بالآيس كريم. سيؤدي تجميد الكعكة إلى تليين البسكويت وكذلك سيسمح للكريمة بالتجمد. التقطي حواف ورق الزبدة برفق وارفعي كعكة المانجو بالكريمة خارج الصينية. قطعيها وقدميها.


Нарежьте оттаявшее масло кубиками и сложите их в миску. Взбивайте масло на низкой скорости не менее 5 минут, пока оно не станет легким и пушистым. Добавьте в масло половину сахара и как следует перемешайте. Добавьте остальные ингредиенты и продолжайте перемешивать на малой скорости. Подумайте о том, чтобы раскрасить глазурь. Добавьте оставшийся сахар и еще раз взбейте глазурь на высокой скорости. Используйте глазурь или поставьте ее в холодильник.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيَسْهُل الخلط إذا قُطّعت الزبدة إلى أجزاء صغيرة. يمكنك استعمال خفاقة يدوية أو كهربائية أو جهاز محضر طعام به مخفقة. ستضيفي باقي السكر فيما بعد بالتدريج؛ كميات صغيرة كل مرة حتى تمنعيه من التطاير. إضافة ملعقة صغيرة فحسب من الحليب أو الكريمة سيجعل الخليط أكثر تماسُكًا ويجعله مناسبًا جدًا للتزيين باستخدام قُمْع الكريمة، لكن إذا كنتِ تفضلين أن يكون قوام كريمة الزبدة ألين ويمكن دهنه بسهولة، بإمكانك أن تضيفي ملعقتين صغيرتين.  إذا لم تكوني متأكدة من كمية الحليب أو الكريمة التي يُفترض بكِ إضافتها للحصول على القوام المطلوب، فأضيفي ½ م.ص في البداية لتختبري النتيجة ثم تقرري. يمكنكِ كذلك أن تستبدلي مستخلص الفانيليا بنفس الكمية (م.ص) من نكهة أخرى. اضغطي هنا للمزيد من الأفكار. وللحصول على قوام أخف يمكنكِ استعمال حليب بدلًا من كريمة الخفق. أضيفي رشة ملح إذا كنتِ ترغبين بتقليل الطعم الحُلو. يمكن أن تتركي كريمة الزبدة بلونها الطبيعي، كما يمكن أن تجعليها ملونة من خلال إضافة قطرات قليلة من ألوان الطعام أو ألوان خليط الجلي. ضعي في اعتبارك أن بعض المنكهات، مثل مسحوق الكاكاو، سيكون استعمالها قد صبغ الخليط بلون أغمق وبالتالي فإنكِ إذا أضفتِ لها ألوانًا لن تظهر. سيكون لديك خليطًا فاتحًا ومنفوشًا بهذه الطريقة. مدة الخلط المطلوبة هي من دقيقتين لثلاث دقائق.  إذا كانت الكريمة سميكة جدًا، أضيفي لها القليل من الكريمة أو الحليب، أو القليل من هذا وذاك. ابدأي بملعقة صغيرة واحدة واخلطي ثم أضيفي المزيد إذا وجدت الخليط ما زال بحاجة للتخفيف.  إذا كانت الكريمة خفيفة جدًا، أضيفي المزيد من السكر الحبيبات. يمكنكِ عند هذه المرحلة أن تستعملي كريمة الزبدة وتدهنيها على الكيك أو الكب كيك، كما يمكنكِ تخزينها في كيس بسحاب أو في حافظة مُحمكة الغلق حتى يحين الوقت لاستعمالها.  يمكن الاحتفاظ بكريمة الزبدة في الثلاجة لمدة أسبوعين.  يمكن الاحتفاظ بالكيك والكب كيك المُغطى بكريمة الزبدة في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام.


Нарежьте сливочное масло на кусочки. Положите масло в тяжелую кастрюлю или водяную баню, если возможно. Разогревайте на маленьком огне. Дождитесь, пока ¾ масла не растает. Снимите с огня и размешайте. Если для рецепта требуется глазирование, разогревайте масло до появления крапинок

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قطّع الزبدة إلى مربعات أو قطع صغيرة حتى لا تحتاج الحرارة إلى وقت طويل حتى تخترق الزبدة وتصل إلى المنتصف. كلما عرضت مساحة أكبر من سطح الزبدة إلى الحرارة، كلما ذابت بشكل أسرع. لا تحتاج إلى تقطيعها إلى قطع متساوية، فقط قطّع قالب الزبدة الصغير إلى أربع أو خمس قطع. المقلاة ذات القاعدة الثقيلة توزع الحرارة بطريقة أفضل من المقلاة الرفيعة. يساعد ذلك في تقليل فرص حرق الزبدة، عبر إذابة كل جزء منها بمعدل ثابت. الغلاية المزدوجة تعد خيارًا أكثر أمانًا. لكن المقلاة الرفيعة تنتج زبدة ذائبة بطريقة متساوية أكثر من الميكروويف. يمكنك صنع غلاية مزدوجة عبر وضع مقلاة فوق الأخرى. تذوب الزبدة في درجة حرارة بين 28-36 درجة مئوية، وهي درجة حرارة الغرفة في يوم حار. قلل درجة الحرارة حتى تتفادى تسخين الزبدة إلى درجة حرارة أعلى من ذلك بكثير، والذي قد يؤدي إلى حرق أو تدخين الزبدة. يجب أن تظل درجة الحرارة منخفضة حتى لا تحمر الزبدة دون الذوبان. استخدم ملعقة أو ملعقة فرد لتوزيع الزبدة على قاع المقلاة أثناء الذوبان. اغلق النار أو ضع المقلاة على شعلة أخرى، وقلّب الزبدة القريبة من الذوبان.. المقلاة والقطع الغير ذائبة مازالت ساخنة، وهذه الحرارة كافية لإذابة الجزء المتبقي من الزبدة. تقلل هذه الطريقة من خطر حرق الزبدة مقارنًة بترك المقلاة على النار حتى تذوب كليًا. قم بإعادة المقلاة إلى النار لمدة 30 ثانية إذا كان هناك قطع غير ذائبة.    لا تحتاج إلى تحمير الزبدة إلا إذا حددت الوصفة ذلك. إذا فعلت، قم بتسخينها على درجة حرارة منخفضة مع التقليب برفق. ستصدر الزبدة رغوة ثم ستبدأ في تكوين بقع حمراء. عندما تظهر تلك البقع، قم بإبعاد الزبدة عن النار وقلبها حتى تتحول إلى لون عنبر بني، ثم اسكبها في وعاء بدرجة حرارة الغرفة.


Нарисуйте что-то такое, что вас успокаивает. Просто рисуйте. Рисуйте в спокойной обстановке. Получайте удовольствие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يهم المحتوى بقدر أهمية الدلالات التي تربطها بموضوع رسمك أيًا كان، إن كنت تجد الراحة في التواجد قرب الجبال أو الأشجار، جرب رسم شيء منهم بيديك، بعض الأمثلة الأخرى تتضمن:   حيوانك الأليف أو حيوانك الخيالي الذي تحلم بامتلاكه. الزهور أو أوراق الشجر أو النحل. الفاكهة أو أي نوع من المأكولات جذابة المنظر. مبنى أو مكان تحبه أو تحتفظ بذكريات إيجابية فيه. تجميعات خيالية لأجزاء الحيوانات، فمثلًا يمكنك رسم رأس كلب متصلة بجسد خنزير مع أرجل وذيل سلحفاة. جرب الرسم بمختلف الألوان والأنماط والأحاسيس، فصدق أو لا تصدق، يمكن للرسم المساعدة على تحفيز الاسترخاء الجسدي عن طريق تقليل ضغط دمك وتهدئة معدل تنفسك وخفض نبضك.   لوِّن رسومك بألوان زاهية ومثيرة للاهتمام. ارسم الأنماط، ابدأ بتنويعات من الدوائر لأنها أسهل الأشكال كما أن لها تأثير مهديء في الرسم، ثم ببساطة غطِّ الورقة بنمط معين، ففقدان تنبهك بممارسة الرسم التجريدي قد يكون وسيلةً فعالة للغاية لتوفير إلهاء صحي لنفسك، كما أنه يساعد على زيادة الإبداع وتقوية الذاكرة أيضًا.   ارسم شيئًا مبتسمًا، سواءً كان جبلًا أو إنسانًا أو حيوانًا قم فقط بإضافة وجه مبتسم له، بالطبع قد يكون هذا سخيفًا ولكنك على الأرجح ستبتسم في المقابل. اختر مكانًا به أدنى حد من المشتتات وأغلق هاتفك المحمول وتفاد أماكن تواجد التلفاز أو الحواسب الآلية.   سيكون من الأمثل إيجاد مكان خصوصي حيث لا يحد وجود الآخرين من نشاطك فى الرسم، كما أن ذلك سيقلل من احتمالية مقاطعتك أيضًا. اخرج، فالتواجد خارجًًا وحده سيهدئ أعصابك،  كما أن الرسم خارجًا يمكنه إلهامك وإمدادك بالأفكار لمواضيع الرسم. اسمح لنفسك بالاستمتاع بالتجربة ولا تقلق حيال الناتج النهائي وتجنب الحكم على مقدرتك الفنية، اترك العنان لنفسك في تجربة الإبداع.   يمكن للجلوس والرسم لبضع دقائق أن يعيد إحياء روحك الشابة، ستحصل من هذه التجربة على دفعة من الطاقة وقد تشعر بتفتح ذهني يكفيك لباقي اليوم، فالتعبير عن أنفسنا بالممارسات المرئية يسمح لنا بتخطي بعض الحواجز التي نضعها لأنفسنا بينما نتقدم في العمر، كما يتيح لنا النفاذ لجانبنا الأقل انتقادًا بسهولة أكبر.   اعرض عملك الفني بتعليقه في مكانٍ جاذب للأنظار، ضعه في غرفتك أو بجانب ممر تستخدمه للخروج من منزلك لتحصل على دفعات غير متوقعة من الشعور الجيد.


Наслаждайтесь опытом и воспоминаниями, которые вы получили. Внедрите элементы поездки в повседневную жизнь. Проведите переоценку своей жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أحيانًا لتغيير طريقة تفكيرك في شيء ما أن تغير شعورك نحوه، فقد لا يحدث هذا النوع من التغيير الإدراكي بين ليلة وضحاها، لكن يسعك تغيير إطارك الفكري بالتدريب المنتظم لتتقبل التجارب التي خضتها أكثر من النحيب على العودة الحتمية إلى حياتك اليومية.   حاول أن تنظر للذكريات الممتعة من رحلتك كجزء من سلسلة حياتية من التجارب الجديدة والذكريات الخالدة. كن ممتنًا للفرصة التي أتيحت لك لتخوض رحلتك وتذكر أن العديدين لا يستطيعون تحمل نفقات السفر أو تقيدهم عوامل الحياة الأخرى. قد لا تتمكن من السفر عبر العالم كل أسبوع، لكن يمكنك دمج بعض الأشياء التي أحببتها خلال الرحلة في حياتك العادية في منزلك، فإذا كنت قد استمتعت بالطعام في رحلتك، استفد من تعلمك كيفية طهي أطباق ثقافة ما بمجرد أن تعود لبلدك، وإذا أحببت سماع لغة أجنبية والتحدث بها، فالتزم بأخذ صفوف في تلك اللغة أو الثقافة في الجامعة المحلية.   حافظ على الحماس وحس الاستكشاف مشتعلًا أينما سافرت، وذلك بدمج عناصر مختلفة من رحلتك بداخل حياتك العادية في مكان إقامتك. قد يساعدك جلب بعض الأشياء من رحلتك على النضج كشخص ويزيد إحساسك بالهوية والثقافة. احرص على احترام العناصر الثقافية التي عدت بها، لأن إعادة استخدام تلك الرموز الثقافية بكيفية تفتقر للاحترام سيعتبر بمثابة الإهانة للثقافة الأم وللأفراد الذين أكرموا ضيافتك خلال رحلتك خارج بلدك. لعل الأمر أكبر من مجرد افتقاد الإجازة، خاصة إذا وجدت نفسك تعيسًا وغير راضٍ عن عودتك لبلدك. الإجازات ممتعة لأنها تعطيك راحة من ضجر الحياة وتكراريتها، لكن إذا كنت بائسًا في عملك أو بيتك، فقد تحتاج للتفكير في إجراء تغييرات تجعلك أسعد. قد يساعد فعل هذا على رؤية الجوانب الجيدة في حياتك واستبعاد الأشياء التي تتعسك كوظيفتك أو جيرانك الحاليين.   امنح نفسك 3 أيام على الأقل قبل الالتزام بأي قرارات حياتية هائلة، وقد تجد أن حياتك اليومية ليست مريعة بهذا القدر بعد العودة للروتين والاستقرار. لا تندفع لأي تغيرات حياتية كبيرة، لكن استغل فترة ما بعد الإجازة للتفكر في جوانب حياتك التي تريد تغييرها. فكر ما إذا كنت تشعر بالمشقة أو الرضا في وظيفتك الحالية، كما يمكنك التفكير فيما إذا كنت تشعر بالارتياح وبأنك في "بيتك" في الشقة أو المنزل أو الحي الحاليين. تحدث إلى الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة قبل اتخاذ أي قرارات هامة. قد تدرك في النهاية جراء التفكر في حياتك أنك سعيد في...


Настройтесь на праздник Суккот. Постройте Сукку. Следует избегать работы в течение первых двух дней праздника Суккот. Ежедневно во время Суккота нужно произносить молитвы "Халлель". В Суккот принято трясти и размахивать лулавом и этрогом. Получайте удовольствие от многих других традиций Суккота.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عيد المظال هو عيدٌ مبهجٌ ووقت احتفال رائع لجميع اليهود. إن عيد المظال في الواقع وثيق الصلة بالمشاعر السعيدة التي تسميها المصادر التقليدية زمان سيمكاتينو (أي وقت الابتهاج بالعبرية). يتحفز اليهود للاحتفالب دور الله في حياتهم ويبتهجون بالمحصول الرائع للعام الماضي في أيام عيد المظال السبعة. يجب أن يكون عيد المظال وقتًا سعيدًا يمضى مع العائلة والأصدقاء لذا استعد للتحرر من أي مشاعر أو أفكار سلبية استعدادًا للعيد. يجب أن تكون متحمسًا وإيجابيًا وشاكرًا لله طيلة الأسبوع. بناء خيمة السعف أحد أبرز وأهم تقاليد عيد المظال كما ذكرنا أعلاه. يمكن بناء هذا الكوخ الخفيف من العديد من أنواع المواد المختلفة ما دام يمكنها الصمود أمام الريح. يصنع سقف خيمة السعف من أوراق الأشجار وأغصانها وغيرها من المواد النباتية. تزين خيمة السعف عادة من الداخل برموز ورسوم دينية. انظر القسم المناسب أدناه لمزيد من المعلومات عن بناء خيمة السعف.  يؤمر اليهود في سفر اللاويين بسكنى خيمة السعف طيلة الأيام السبعة لعيد عيد المظال. يفسر العديدون هذا في الوقت الحاضر بإقامة التجمعات العائلية قرب خيمة السعف وتناول الوجبات داخلها رغم أن بعض اليهود المتدينين ينامون بها. رغم أن عيد المظال يستمر 7 إلى 8 أيام تقريبًا إلا أن اليومين الأولين مباركين على نحو خاص. يتم تجنب معظم صور العمل في هذه الأيام –كالسبت- لإظهار تبجيل الله. تحظر جميع الأنشطة المحظورة في السبت في اليومين الأولين من عيد المظال باستثناء الطهي والخبز ونقل النار وحمل الأشياء في الجوار.  يمضي المحتفلون بالعيد الوقت في الصلاة والاحتفال مع عائلاتهم خلال هذا الوقت.   الأيام الخمسة التالية هي كولحامويد (الأيام الوسطى بالعبرية) ويسمح بالعمل خلالها.  لكن لاحظ أنه إذا صادف أحد هذه الأيام سبتًا فلابد أن تقضيه كالمعتاد. تحظر العديد من الأنشطة الشائعة كالكتابة والحياكة والطهي وتضفير الشعر وحتى سقاية النباتات يوم السبت.  هناك قوائم كاملة بالأنشطة المحظورة متاحة من المصادر اليهودية على الإنترنت. تتمم صلوات الصباح والمساء وما بعد الظهيرة العادية بصلوات إضافية خلال عيد المظال دلالة على العيد. تختلف الصلوات التي عليك تلاوتها حسب اليوم فهناك صلوات خاصة لليومين الأولين المميزين وللأيام التالية الوسطى لكن الهليلويا(وتعني سبحوا الرب) تردد بعد صلاة الصباح من كل يوم من أيام عيد المظال كاملة. هذه الصلاة هي النص الحرفي...


Насыпьте муку, молотый перец, тмин и соль в миску. Добавьте один измельченный зубчик  чеснока и хорошо перемешайте. Добавьте воду. Вымесите все ингредиенты вместе. Вымешивайте тесто в течение приблизительно 2-3 минут или пока оно не станет однородным. Отделите от общей массы теста  небольшой кусочек размером с грецкий орех, а затем раскатайте его. Посыпьте каждый тонкий круг кайенским перцем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي كوبين من الدقيق وملعقة كبيرة من الفلفل المطحون وملعقة كبيرة من الكمون ونصف ملعقة من الملح في وعاء كبير. على الرغم من أن طحين بقول الأوراد من أكثر الدقيق استخدامًا لإعداد البابدُم، قد يكون من الصعب إيجاده إذا لم يسنح لكِ الحظ في المتجر الهندي القريب أو المتاجر الأسيوية، لذلك إذا لم تجديه فيمكنكِ استخدام دقيق الحمص أو الحمص الشائع بدلًا منه. استخدمي ملعقة خشبية لتقليب المكونات معًا حتى تمتزج. تأكدي من توزيع الثوم بشكل جيد خلال العجينة وعند الانتهاء من تقليب العجينة لمدة 30 ثانية على الأقل إلى دقيقة، اصنعي مُنخفض صغير في منتصف العجينة للمياه التي ستضيفيها. الآن، صبي ربع كوب من المياه في المُنخفض الصغير الذي قد صنعتيه. في البداية، ينبغي استخدام ملعقة خشبية لتقليب المكونات معًا، إذا كنتِ تفضلين وعندما يتماسك الخليط قليلًا، يمكنكِ استخدام يديك. بدلًا من ذلك، يمكنكِ استخدام يدك فقط لدمج المياه على الفور. الأن، استخدمي يديك فقط لعجن العجينة في الوعاء حتى تتمكني من الحصول على خليط جيد يمكنكِ العمل به وتندمج كل المكونات حيث ستساعد المياه على اختلاط كل شيء معًا. استخدمي نشابة لفرد كل قطعة ذهابًا وإيابًا حتى تصبح رفيعة وجيدة وينبغي أن تستخدمي سطحًا مُغطًا بالقليل من الدقيق والزيت للحصول على أفضل النتائج كي تصبح قطع البابدم سهلة الطهي. تتطلب بعض وصفات البابدم تشكيل كل قطعة بشكل دائرة باستخدام إما أسطوانة مرنة قديمة أو أسطوانة دي في دي  للحصول على الشكل المرغوب على الرغم من أن ذلك الأمر غير ضروري في الحقيقة لأن الشكل لن يبقى كما هو تمامًا. يمكنكِ دهن المزيد من الزيت أو الدسم قليلًا على كل قطعة عجين لجعلها سهلة الطهي. يمكن أن يضيف ذلك المزيد من التتبيل للمنتج النهائي لاحقًا. يمكنكِ قلب البابدم على الجهة الأخرى ونثره بالتوابل من الجانبين، حسب الرغبة للحصول على المظهر الكامل.


Натрите кожу половинкой лимона. Возьмите 1 столовую ложку (5мл) молока и 1 ст. Разотрите пол чашки (120мл) сухой фасоли адзуки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كانت البشرة الشاحبة جدًا هي الصيحة في فرنسا أثناء فترة القرن الثامن عشر والتاسع عشر، لذا كانت النساء تفتح بشرتهن باستخدام مستحضرات التجميل. يمكننا التعلم من أخطائهن؛ عادًة ما كن يضعن دهانًا مصنوعًا من الرصاص! كبديل، جربي تلك البدائل الآمنة.  بدلًا من استخدام مكياج بنفس لون بشرة وجهك، اختاري درجة كريم أساس أفتح درجة من لون بشرتك الحقيقي. تذكري أن تستخدمي كونسيلر وبودرة تثبيت أفتح من درجة لون بشرتك بدرجة  واحدة. ادمجي المكياج على بشرتك في منطقة عظام الفك وعنقك حتى يتلاشى تدريجيًا بدلًا من ترك خط واضح يفصل بين بشرة وجهك الشاحبة وبشرة عنقك الأغمق (أو لنتيجة أفضل، ارتدي سترة بعنق عالي أو وشاحًا). يمكنك تجربة هذه النسخة من التكتيك دون إنفاق أموال طائلة على مستحضرات التجميل عن طريق شراء بودرة تثبيت بدرجة أفتح. ضعيها على كريم الأساس والكونسيلر المعتاد وإذا أعجبتك النتيجة، حاولي أن تشتري درجة كريم أساس وكونسيلر أفتح أيضًا. أصبحت أغلب ماركات مستحضرات التجميل الشهيرة مواكبة لتلك الصيحة والتي تعرف بالتفتيح أو الستروبينج وفقًا للتقنية المستخدمة. يمكنك استخدام تلك الصيحة لإعطاء إيحاء البشرة الفاتحة بشكل مؤقت. يتضمن الكونتور باستخدام المكياج وضع خطوط من اللون الأغمق على المناطق التي يجب أن تنبعج إلى الداخل، مثل المنطقة أسفل عظام الوجنتين وجانبي أنفك ووضع خطوط لونها فاتح على المناطق التي يجب أن تصبح بارزة وتلتقط الضوء مثل عظام الخط وعظمة الأنف أو الجبهة. ثم يجب أن تدمجي تلك الألوان معًا برفق حتى لا تتمكني من فصل الألوان عن بعضها البعض، لكن مع الحفاظ على التأثير المرئي الجميل الذي يبرز ملامح وجهك ويحددها.  تعلمي طرق الكنتور من هذا المقال المفيد من ويكي هاو لكن عند الذهاب لشراء المستحضرات، اشتري مستحضرات لونها أفتح قليلًا من المستحضرات التي عادًة ما تشترينها. ضعي المستحضرات باستخدام تقنيات الكونتورينج لكن مع كل خطوة، استخدمي درجة أو درجتين أفتح من الدرجات المعتادة. على سبيل المثال، عند البدء، ضعي كريم أساس على بشرتك بالكامل بدرجة أو درجتين أفتح من لون بشرتك الطبيعي. ثم، عند تحديد المناطق الداكنة، استخدمي لونًا يطابق درجة لون وجهك الطبيعي (بدلًا من استخدام درجة أغمق). يجب أن تكون المناطق الفاتحة أفتح درجة أو درجتين من اللون الذي بدأت به حتى تكون واضحة. يفضل البقاء في نفس عائلة اللون كباقي بشرتك. إذا كانت بشرتك باردة، اختاري...


Натуральные добавки. Для облегчения симптомов аллергии воспользуйтесь оральными препаратами. Антигистаминные спреи для носа. Антигистаминные глазные капли для облегчения зуда, красноты и отека глаз. В качестве альтернативы антигистаминным препаратам попробуйте стабилизаторы тучных клеток. Воспользуйтесь оральными сосудосуживающими средствами для облегчения отека слизистой носа. Для немедленного снятия отека слизистой носа воспользуйтесь сосудосуживающими спреями или каплями. Для снятия воспаления используйте спреи с гидрокортикоидами. Если ничего не помогает, используйте глазные капли с кортикостероидами. Оральные кортикостероиды помогают при тяжелой аллергии. Антагонисты лейкотриеновых рецепторов. Десенсибилизирующая терапия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات أو علاجات عشبية، وخصوصًا إن كنت تتناول أدوية أخرى أو إن كنت تعاني من حالات طبية لتتأكد من أن ذلك لن يتعارض مع حالتك أو يؤدي إلى تفاقمها. تكون جرعات العلاجات العشبية غير منظمة عادة، لذا فإنه من الصعب معرفة الكمية التي تتناولها بالضبط. تذكّر: لا تعني كلمة "طبيعي" أن العلاج "آمن" بالضرورة.  تناول أقراص البوتيربور.  تشير أحد الدراسات العلمية إلى أن هذا المكمّل الغذائي قد يخفف الالتهاب ويمتلك تأثيرات مشابهة لمضادات الهيستامين، وقد يمتلك البروميلين كذلك خواصًا مضادة للالتهاب.  استنشق بخار ماء بعض إضافة زيت الكافور إليه. يُعطي الزيت رائحة نفاذة تؤدي إلى فتح الجيوب الأنفية، ولكن لا تبتلع الزيت أو تضعه على جلدك لأنه سام.  تخلّص من الاحتقان باستخدام بخّاخة محلول ملحي. يساعد ذلك على تخفيف الالتهاب وتجفيف جريان الأنف. يمكن لمضادات الهيستامين تحسين جريان الأنف وحكّة العينين ودمع العينين والطفح الجلدي والتورّم. قد تُشعرك بعض مضادات الهيستامين بالنعاس، لذا فإنه يجب تجنّب قيادة السيارة بعد تناولها. تتضمّن العلاجات الشهيرة:  Cetirizine (Zyrtec) Desloratadine (Clarinex) Fexofenadine (Allegra) Levocetirizine (Xyzal) Loratadine (Alavert, Claritin) Diphenhydramine (Benadryl) يؤدي ذلك إلى تخفيف العطس واحتقان الجيوب الأنفية، وكذلك إلى تحسين حكّة وجريان الأنف. يمكن الحصول على هذه الأدوية بوصفة طبية:  Azelastine (Astelin, Astepro) Olopatadine (Patanase) احتفظ بالقطرات في الثلاجة حتى لا تتسبب بلسعة عند استخدامها.  Azelastine (Optivar) Emedastine (Emadine) Ketotifen (Alaway, Zaditor) Olopatadine (Pataday, Patanol) Pheniramine (Visine-A, Opcon-A) إن لم تتمكن من تحمّل مضادات الهيستامين، قد تنجح عند استخدام هذه الأدوية. تمنع هذه الأدوية الجسم من إطلاق المواد الكيميائية التي تسبب تفاعلات الحساسية.  مادة Cromolyn توجد على شكل بخّاخة تباع دون وصفة طبية. تتضمّن قطرات العين التي تحتاج لوصفة طبية ما يلي: Cromolyn (Crolom), Lodoxamide (Alomide), Pemirolast (Alamast), Nedocromil (Alocril). يمكن شراء معظم هذه الأدوية من الصيدلية دون وصفة طبية، ويحتوي بعضها على مضادات هيستامين.  Cetirizine وpseudoephedrine  (Zyrtec-D) Desloratadine وpseudoephedrine  (Clarinex-D) Fexofenadine وpseudoephedrine  (Allegra-D)...


Научитесь адекватно воспринимать себя. Поверьте в себя. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Поверьте, что все получится. Заручитесь социальной поддержкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن تحليت بالثقة بالنفس فستتسم بالوقار تلقائياً. تقبل نفسك يزيد اعتدادك بنفسك ويساعدك في الاتسام بالثقة والتحلي بالوقار.  أعد قائمة بمواطن قوتك وضعفك بما في ذلك صفاتك الشخصية ومظهرك. تفحص القائمة واقبل كل عناصرها بقولك ذلك لنفسك. قل "أنا أقبل حقيقة أنني ثرثار. أنا أقبل حقيقة أنني أفقد أعصابي أحياناً.” يمكنك بشكل عام استخدام التأكيدات الشخصية كأن تقول لنفسك "أنا أقبل كل شيء عن نفسي. أنا أقبل هويتي ومظهري وماضي وحاضري ومستقبلي.” إن نظرتك لنفسك تؤثر في تصرفاتك وقدرتك على التحلي بالوقار. الثقة بالنفس تتطلب منك الإيمان بنفسك. هذا يعني أن تؤمن بكونك شخصاً إيجابياً ومثيراً للاهتمام. يعني ذلك أيضاً أن تفعل أشياء تشعرك بالثقة حيال نفسك.   التصور هو وسيلة مفيدة لجعلك تثق بنفسك. أغلق عينيك وتخيل نفسك واثقاً ووقوراً بشكل تام. أين أنت؟ كيف تشعر؟ بماذا تفكر؟ ماذا تفعل؟  فكر بإيجابية حيال نفسك. إن وجدت نفسك تقلق أو تفكر سلبياً فأعد هيكلة الموقف.  يمكنك التدرب بالتفكير عمداً "يمكنني النجاح. يمكنني تحقيق أي شيء أريده. أنا أؤمن بنفسي.” جرب وضعيات القوة. يمكن للغة الجسد أن تشكل مشاعرنا حيال أنفسنا.  وضعيات القوة تتضمن بشكل عام جعل جسمك يبدو أكبر (أو يحتل مساحة أكبر) بدلاً من أصغر (وهو ما يشير لنقص الثقة بالنفس). حاول إبعاد ساقيك عن بعضهما قليلاً ووضع يديك على فخذيك. يمكنك إيجاد المزيد من وضعيات القوة عبر الإنترنت. الانتباه لجوانبك الإيجابية من شأنه زيادة قدرتك على التحلي بالثقة والوقار في المواقف الاجتماعية، مما يزيد بدوره من احتمال قبول الآخرين لك.  أعد قائمة بإنجازاتك. هل حصلت على درجة الامتياز في أحد الاختبارات؟ هل أنت بارع في السباحة وسبق لك الفوز بميدالية؟ فكر في كيفية استخدام مواطن قوتك لزيادة شعورك بالوقار. مهما كان الموقف الذي أنت فيه فإن طريقة تفكيرك به من شأنها التأثير على ناتجه (بالسلب أو الإيجاب). أولئك الذين يؤمنون بحدوث السلبيات قد يتسببون حقاً بالتأثير في ناتج الموقف. لنفترض مثلاً أنك كنت قلقاً بشأن قول شيء سخيف أو خاطئ في اجتماع. هذا التفكير وحده من شأنه زيادة توترك مما يجعلك تتلعثم، وبهذا تتسبب بحدوث الناتج الذي تخشاه.  بدلاً من التفكير فيما قد يحدث أو أسوأ النتائج الممكنة، ركز بدلاً من ذلك على ما تريد أن يحدث في الواقع. بدلاً من التفكير "أتمنى ألا أتلعثم أثناء الحديث" فحاول التفكير إيجابياً كأن تقول "أتمنى...


Научитесь грациозной походке. Будьте дружелюбны и вежливы к другим людям. Проявите интерес к романтике. Следите за модными тенденциями. Общайтесь с другими девушками. Придерживайтесь столового этикета. Старайтесь хорошо учиться в школе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتعثر الفتيات الأنثويات أو تتحرك كثيرًا في مقعدها. مارسي السير والجلوس بطريقة لبقة. سيري بحذر وبخطوات واثقة صغيرة ورأس مرفوع. عندما تجلسين، افردي ظهرك وضعي يديك على جانبيك أو على حجرك؛ لست مضطرة إلى عقد ذراعيك أو كاحليك لكن يمكن لذلك أن يضفي لمسة أنثوية إضافية. كوني لطيفة مع كل من تقابليهن. انظري في أعينهم وقدمي نفسك إذا كنت لا تعرفينهم وخاطبيهم باسمهم. اسأليهم عن أحوالهم واعرضي مساعدتك إذا كان بإمكانك مساعدة أي شخص في أي شيء.  لا يعني ذلك أنك يجب أن تسمحي للناس بمعاملتك بطريقة سيئة، إذا كنت مضطرة إلى إخبار شخص أن يكف عما يفعل أو أن يتركك وشأنك، افعلي ذلك بطريقة حازمة وواضحة. تجنبي السب أو استخدام الكلمات الوقحة، فهي غير مهذبة وتنقص من أنوثتك. تهتم الفتيات الأنثويات بالرومانسية، لكن لا يعني ذلك أن تبدئي بمواعدة شخص أو فعل الأشياء التي لا تشعرين بالراحة تجاهها. جربي قراءة الكتب الرومانسية ومشاهدة المسلسلات الرومانسية والتحدث مع أصدقائك عن الشاب الذي يعجبك. تحب بعض الفتيات قراءة المجلات الخاصة بالزواج حتى إن كن لا يخططن للزواج؛ فهي طريقة ممتعة لإظهار جانبك الرومانسي ومتابعة آخر الصيحات. لست مضطرة إلى اتباع كل صيحة في العالم لكن لدى أغلب الفتيات الأنثويات معرفة بكل ما هو شائع حتى إن كن لا يشاركن فيه. يجب أن تكون لديك فكرة عن آخر الصيحات المتعلقة بالملابس والموسيقى والأفلام للعثور على مواضيع مشتركة يمكنك التحدث فيها مع أصدقائك. لا مانع من مصادقة الشباب، لكن يجب أن تتأكدي من تكوين مجموعة أساسية من الفتيات اللاتي تخرجين معهن وتتحدثين معهن عن الأشياء الأنثوية. إذا لم يكن لديك أي صديقات مقربات، ابدئي بمدح زميلاتك في الصف على ملابسهن أو مكياجهن؛ فهي طريقة رائعة لتكوين صداقة. يعد تناول الطعام بطريقة راقية والتمتع بآداب المائدة الجيدة جزءً كبيرًا من التصرف كسيدة راقية. عندما تأكلين، لا تمضغي الطعام بفم مفتوح أو تتكئي على مرفقك أو تتناولي الطعام بشراهة. تدربي على أخذ قضمات صغيرة وإبقاء يديك على حجرك عند التوقف عن الأكل ومضغ الطعام وبلعه بطريقة راقية وهادئة. الاعتقاد بأن الفتاة الأنثوية يجب أن تكون غبية ليس صحيحًا؛ فيجب أن تكون الفتاة التي تتمتع بالأنوثة مجتهدة ومهتمة بتعليمها. انتبهي في الصف وادرسي جيدًا وابذلي قصارى جهدك في كل المواد.


Научитесь использовать линии. Эффективно используйте пространство. Взгляните на свою композицию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد الخط التحديدي أبسط الخطوط المستخدمة في الفن؛ فهو الخط المرسوم لتحديد الحواف الخارجية لشيءٍ ما. بعض الفنانين يدرجون الخطوط التحديدية حول موضوع الرسم، بينما يستخدم آخرون بقع من اللون لإظهار الأشكال. قم بتحديد رغبتك من عدمها في استخدام الخطوط الظاهرة بشدة (كالخطوط التحديدية) في لوحتك الملونة. لأنك تعمل على سطح مستوٍ، فأنت تحتاج لخلق وهم بالمسافات في استخدامك للمساحة. للحفاظ على استواء السطح، أبقِ الأشياء متباعدة وبنفس الحجم. لخلق العمق، أحدِّث تداخل بين الأشكال واجعل الأشياء تصغر في الحجم كلما بعدت بينما تبدو الأشياء الأقرب للمشاهد أكبر. نسق وتصميم لوحتك وموضع الأشياء والأشخاص، كلها أشياء تحت مسمى التكوين. من أجل خلق تكوين مثير للاهتمام، يجب وضع المجسمات بطريقة معينة تجعل أعين المشاهد تحوم في كل أرجاء اللوحة. تفاد وضع مجسم منفرد في منتصف لوحتك، حيث إن هذا التكوين هو أكثرهم بدائية. اخلق اهتمامًا عن طريق وضع مجسمٍ منفرد في تقاطع الأثلاث أو بإضافة أغراضٍ مثيرة للاهتمام في الخلفية.


Научитесь определять, когда пришло время для купания. Подрежьте когти котенка. Расчешите шерсть. Наденьте закрытую одежду. Подготовьте шампунь. Подготовьте все необходимое для купания. Сделайте купание приятным для котенка. Когда котенок успокоится, начните купание.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فحقيقة الأمر هي، أن الكثير من القطط قد لا تحتاج لأن تستحم على الإطلاق، لأنهم أساتذة في التزين وتنظيف أنفسهم. ولكن، إذا كان لدى قطك براغيث، أو إذا كان قطًا مُعتادًا على التنزه خارج المنزل وقد وضع قدمه في شيءٍ غير نظيف، أو إذا كان يبدو ويشعر أنه مُتسخ، إذن فقد يكون هذا هو موعد استحمام قطك. وإذا كان قطك صغيراً جداً، فيجب حينها أن تمسح على فراءع بمنشفة مُبللة أو رطبة بدلاً من أن تُعطيه حماماً كاملاً.   تحدث مع الطبيب البيطري عن الموعد المُناسب لكي تُعطي قطك الصغير حماماً كاملاً. وطبقاً لشبكة الرفق بالحيوان، فيجب أن تنتظر حتى يُصبح عُمر قطك الصغير 8 أسابيع على الأقل قبل أن يتم إعطائه حمام كامل.   أحد فوائد تحميم قطك عندما يكونُ صغيراً هو أن هذا سوف يجعله يعتاد على الاستحمام إذا تعرض للانتساخ بشكل دائم. ولكن تذكر فقط أن القطط تقضي حوالي 30% من أوقاتهم في التزيين وأنه لا يجب تحميمهم أكثر من مرة واحدة أو مرتين في السنة إلا إذا أصبحوا متسخين أو قذرين فعلاً. حتى القط صاحب الأخلاق الدمثة سوف يعترض ولو قليلاً عندما تحاول تحميمه، وبوجهٍ خاص إذا كان هذا لأول مرة. وحتى تحمي نفسك من أن يخدشك هذا الكائن المحبوب ذو الفراء الجميل، فيجب عليك أن تُقلم أظافره قليلاً حتى يقل احتمال أن يؤذيك عندما تقوم بتحميمه. فعلى الرغم من أن خدوش القطط الصغيرة قد لا تكون شديدة كخدوش القط كامل النمو، إذاً فإنك قد تتعرض لخدش. ويكون من الأفضل أن تفعل ذلك حتى تظل في مأمن، حتى وإن كان قطك لا يعترض إلا قليلاً.   لا يجب عليك تقليم أظافر قطك الصغير قبل تحميمه مُباشرةً. ولكن، يجب فعل هذا في اليوم السابق لاستحمامه أو على الأقل قبل الحمام بعدة ساعات. فالكثير من القطط تُصبح مُشاكسة وغاضبة بعد تقليم أظافرهم، وأنت ترغب في أن يكون قطك الصغير في حالة نفسية هادئة قبل أن تبدأ في تحميمه. إذا لم تقم بتقليم أظافر قطك بعد، فيكون من الأفضل أن تترك بعض الوقت قبل وبين تقليم الأظافر والاستحمام – أو حتى يوماً كاملاً. حيث أن تقليم الأظافر يمكن أن يكون تجربة جديدة ومخيفة بالنسبة للقط الصغير، وأنت لا ترغب في أن تُزيد الأمر سوءاً بإضافة الحمام إلى المزيج. قبل أن تُبلل قطك، يجب عليك تمشيط فراءه بالفرشاة، وأنت تُمشط كل مكان في جسمه مثل الفراء الظهر، والأقدام، وبطنه، وحتى أعلى رأسه. ويُعتبر هذا هاماً لأنك سوف تتأكد من أن فراءه خالي من العُقد والتشابُكات. لأنك إن قُمت بوضع قط صغير...


Научитесь правильно дышать. Используйте мышцы пресса. Научитесь правильно стоять. Расслабьтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التنفس بطريقة صحيحة هو أساس امتلاك صوت قوي، ومفتاح التنفّس بعمق هو:  حاول نفخ مناطق معدتك وكليتيك (الظهر) بالهواء مع الشهيق والزفير. ضع يديك حول خصرك مع وضع الإبهامين على ظهرك وأصابعك للأمام وضع راحتيك على جانبيك تجاه الوركين للتأكد من أنك تتنفس في هذه المناطق. يجب أن تشعر بتمدد وتقلص يديك مع كل نفس؛ ستصبح هذه التمددات والتقلصات أكبر وأطول عندما يقوى تنفسك مع مرور الوقت. جرب الاستلقاء على ظهرك على الأرض مع وضع يديك على معدتك إذا كنت تواجه صعوبةً في التنفس بعمق. يجب أن ترتفع يداك عندما تأخذ شهيقًا وأن تنخفضا عند الزفير.  لاحظ أن كتفيك يجب ألا يتحركا لأعلى ولأسفل مع نفسك. يجب أن تتحرك العضلات بطنك السفلى (الحجاب الحاجز) للخارج عند الشهيق عندما تتنفس بشكل صحيح مما يوفر مساحةً لمزيد من الهواء. استخدم هذه العضلات لإخراج الهواء عندما تغني أو تتحدث أو تزفر. استخدم العضلات الموجودة في أسفل ظهرك (حول الكليتين) بنفس الطريقة بالضبط للتحكم بشهيقك وزفيرك. انتبه لموضع قدميك وركبتيك وساقيك وبطنك وصدرك وكتفيك وذراعيك ورأسك:  يجب أن تكون قدماك متباعدتين قليلًا وتسبق إحداهما الأخرى قليلًا بحيث يكون وزنك للأمام بعض الشيء. يجب أن تكون ركبتاك مرتخيتين ومثنيتين قليلًا. قد يكون من المغري ضم ركبتيك عند العمل على اتخاذ وضعية جيدة ولكن احرص ألا تفعل ذلك. يجب أن تكون يداك مرتخيتين ومتدليتين على جانبيك. يجب أن تكون عضلات بطنك مرتخيةً لكن جاهزةً لاستخدامها. ضع يديك على خصرك (مع جعل الإبهامين على الظهر) واسعل قليلًا ليكون لديك تصورًا عن الكيفية التي تعمل بها عضلات البطن. يجب أن تجعل كتفيك متجهين للخلف وللأسفل حتى يصبح ظهرك منتصبًا ورأسك مرتفعًا. لا تحدب كتفيك أو تحركهما للأعلى تجاه أذنيك. يجب أن يكون صدرك متجهًا للأعلى والخارج قليلًا؛ سيحدث هذا بشكل طبيعي غالبًا عندما تجذب كتفيك للخلف وللأسفل. يجب أن يكون ذقنك موازيًا للأرضية لا مرفوعًا ولا متجهًا للأسفل. تأكد من عدم وجود شد في أي منطقة عندما تتخذ وضع حسدك الصحيح ولا يجب أن تشعر وكأنك تحرك صدرك للخارج بالقوة أو تجبر ظهرك على الانتصاب. احرص على أن ترخي وجهك وعنقك. كل ما سيفعله الغناء أو التحدث أثناء شد الجسم والوجه هو زيادة صعوبة إنتاج صوت عالي الجودة.


Научитесь программировать. Досконально изучите атакуемую систему.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفترض ألا تجعل معرفتك مقتصرة على لغة برمجة معينة، بل اجمع بين أكثر من لغة للاستفادة منهم جميعًا، كما سيلي شرحه. تستغرق عملية تعلم أي لغة برمجة فترة من الوقت لذا يجب أن تتحلى بالصبر والهدوء.   لغتا "سي" و"سي بلس بلس" هما اللغتان المستخدمتان في بناء أنظمة "يونكس" و"ويندوز". جنبًا إلى جنب مع لغة التجميع "أسيمبلي"، تتعلم من خلال إتقانك لتلك اللغات أمرًا بالغ الأهمية في عمليات القرصنة الإلكترونية، وهو "كيف تعمل الذاكرة" في الأجهزة الإلكترونية. لغتا "بايثون" و"روبي" من اللغات عالية المستوى والقوية للغاية كلغة برمجة نصية، والأهم أنه يمكنك استخدامها في تنفيذ العديد من المهام أوتوماتيكيًا. ينظر بعين الاعتبار إلى لغة "بيرل" كذلك بالحديث عن اللغات المفيدة في القرصنة الإلكترونية، بينما تحتاج إلى تعلم لغة "بي إتش بي" لأنها هي اللغة المستخدمة في غالبية تطبيقات الويب والإنترنت. برمجة الباش ضرورية كذلك يفيدك تعلمها في معرفة كيفية التلاعب بسهولة بأنظمة "يونكس" و"لينيكس" والبرمجيات المكتوبة عليها، وهو ما يجعلك تحقق الجزء الأكبر من أغراضك الاختراقية. تحتاج إلى تعلم لغة التجميع "أسيمبلي". يرجع السبب وراء ذلك إلى أنها اللغة الأساسية التي يفهمها معالج الكمبيوتر. يوجد لهذه اللغة العديد من الأشكال المختلفة التي تحتاج للإلمام بها نسبيًا. لن تقدر أبدًا على التلاعب بنظام تشغيل أو استغلال نقطة ضعف في واحدة من البرمجيات بدون معرفة كيفية استخدام لغة "أسيمبلي". تُسمى عملية جمع المعلومات حول هدفك باسم "الإحاطة والعد" (بالإنجليزية: enumeration). كلما تعرفت جيدًا على من أو ما تهاجمه وجمعت معلومات مسبقة حوله، كلما قلت المفاجئات التي تباغتك أثناء عملية الاختراق.


Научитесь различать застенчивость и интроверсию. Замечайте признаки интроверсии. Осознайте, что некоторые личностные качества «запрограммированы» с рождения. Пройдите тест с застенчивым парнем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا عندما يتم وصف الناس بأنهم "خجولون" فإنهم يكونون انطوائيين في الواقع. الخجل والانطوائية صفتان لهما سمات متشابهة، ولكنهما ليستا متماثلتين.    الخجل يحدث عندما يشعر المرء بالخوف أو القلق حيال التفاعل مع الآخر اجتماعيًا. هذا الخوف أو القلق قد يدفع المرء لتجنب المواقف الاجتماعي حتى عندما يرغب حقًا بالاشتراك فيها. يمكن تخفيف ذلك الأمر بإجراء بعض التغييرات السلوكية والفكرية.  الانطوائية هي أحد سمة لشخصية، وعادة ما تظل ثابتة طوال الوقت. الانطوائيون لا يبدؤون التفاعل الاجتماعي لأنهم راضون بمستوى أقل من التفاعل مقارنة بالمنفتحين. هم لا يميلون لتجنب المواقف الاجتماعية بسبب الخوف أو القلق، بل بسب أنهم لا يحتاجون لذلك القدر من التواصل الاجتماعي. أظهرت البحوث أن الخجل والانطوائية ليسا على صلة وثيقة. قد تكون خجولًا ولكن ترغب حقًا بالتفاعل مع الناس، أو انطوائيًا ولكن تحب الخروج مع أصدقائك المقربين.   يمكنك أن تجد مقياس واختبار الخجل المبنيين على هذا البحث في موقع جامعة ويلزلي. معظم الناس يقعون في تصنيف "الانطوائي" أو "المنفتح." قد يتغير ذلك الوصف تبعًا للموقف المحيط.  لكن إن ظننتِ أن الشخص الخجول قد يكون انطوائيًا في الواقع فابحثي عن الخصائص التالية:   يحب أن يكون وحده. في كثير من الأحيان يحب الانطوائيون أن يكونوا وحدهم. لا يشعرون بالوحدة، ويحتاجون لذلك الوقت لشحذ طاقتهم. إنهم ليسوا مضادين للمجتمع، بل لا يحتاجون لنفس القدر من التفاعل معه.   يبدو أنه سهل الاستثارة. ينطبق ذلك على الاستثارة الاجتماعية، ولكن كذلك الجسدية. إن الاستجابة البيولوجية للانطوائيين تجاه بعض الأشياء كالضوضاء والأضواء الساطعة والحشود تميل للقوة مقارنة بالمنفتحين.  لهذا السبب يحاولون عادة تجنب البيئات المسببة للاستثارة المفرطة مثل النوادي الليلية والحفلات. يكره المشاريع الجماعية. عادة ما يفضل الانطوائيون العمل وحدهم أو مع شخص أو اثنين كحد أقصى. يفضلون حل المشكلات دون مساعدة خارجية.   يحب التواصل الاجتماعي الهادئ. عادة ما يستمتع الانطوائيون برفقة الآخرين، ولكن حتى التفاعلات الاجتماعية المرحة تجعلهم يشعرون بالتعب والحاجة لإعادة شحذ طاقتهم وحدهم. عادة ما يفضلون الحفلات الهادئة بوجود بعض الأصدقاء المقربين مقارنة بالحفلات الصاخبة التي يحضرها العشرات.   يحب الروتين. المنفتحون يحبون التجديد، أما الانطوائيون فهم عكس ذلك. إنهم يميلون لتفضيل الاستقرار...


Научитесь распознавать симптомы воспаления. Узнайте, подвержены ли вы повышенному риску воспалительных осложнений. Примите меры предосторожности в части базовых принципов гигиены.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العدوى هي أكثر مضاعفات العمليات الجراحية شيوعًا.  تواصل مع الطبيب على الفور إن كنت تعتقد أن الجرح يصاب بعدوى.  تتضمّن أعراض العدوى ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 38.3 درجة مئوية أو أكثر، والغثيان، والقيء، والألم الشديد، وظهور احمرار جديد في منطقة الجرح، وليونة الجلد، والشعور بدفء المنطقة، والإفرازات التي تمتلك رائحة وتكون باللون الأخضر أو الأصفر، والتورّم الجديد حول منطقة الجرح.  تشير الدراسات العلمية إلى أن هناك ما يقارب 300000 من الأشخاص الذين يخضعون لجراحة ثم يصابون بعدوى في الولايات المتحدة الأمريكية، ولسوء الحظ يتعرّض 10000 شخص من أولئك للوفاة بسبب العدوى. هناك بعض المواقف أو الخصائص تجعل الناس أكثر عرضة للعدوى أو لإعادة فتح الجرح أكثر من غيرهم. تتضمّن عوامل الخطر السمنة والمعاناة من السكّري وضعف الجهاز المناعي وسوء التغذية وتناول المواد الستيرويدية والتدخين. تتضمّن الخطوات الرئيسية التي يمكن اتخاذها في المنزل لتجنّب العدوى غسل اليدين بعناية وبشكل متكرر، واستخدام أدوات نظيفة دائمًا عند تغيير ضمادة الجرح وبعد الاستحمام للتربيت على المنطقة وتجفيفها.  اغسل يديك دائمًا بعد استخدام الحمام أو التعامل مع القمامة أو لمس الحيوانات الأليفة أو التعامل مع الملابس المتسخة أو لمس أي شيء خارجي أو بعد التعامل مع ضمادات تغطية الجرح المتسخة.  التزم الحذر واطلب من أفراد العائلة والزائرين أن يغسلوا أيديهم قبل ملامسة الشخص الذي خضع للجراحة.  أقلع عن التدخين قبل أسبوعين من الجراحة على الأقل إن أمكن، ولكن يفضّل الإقلاع قبل العملية بمدة 4-6 أسابيع. يؤدي التدخين إلى إبطاء عملية الاستشفاء حيث تحرم الأنسجة التي تمر بمرحلة الاستشفاء من الأكسجين وقد تؤدي إلى العدوى.


Научитесь читать шкалу DEFCON. Используйте DEFCON 5 в мирное время. Используйте DEFCON 4 при повышенной боевой готовности. Используйте DEFCON 3 при напряженных военных/политических ситуациях. Используйте DEFCON 2 при серьезных угрозах. Используйте DEFCON 1 при максимальной боевой готовности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد مقياس ديفكون وسيلة لتعيين قيمة رقمية لمستوى جاهزية الجيش الأمريكي. تستخدم قيم ديفكون العليا لمستويات الجاهزية الأقل (خلال أوقات السلام) بينما قيم ديفكون الدنيا تستخدم لمستويات الجاهزية الأعلى (خلال المواقف المتوترة واحتمال حدوث عمل عسكري). يقابل مستوى ديفكون 5 أوقات السلام العادية، بينما مستوى ديفكون 1 (الذي لم يتم الوصول إليه قط) يقابل أكثر المواقف خطورة مثل الحرب الحرارية النووية.  لاحظ أنه يمكن إصدار مستويات ديفكون مختلفة للفروع المختلفة من الجيش. على سبيل المثال، خلال أزمة صواريخ كوبا التي تعد عامة أحد أكثر اللحظات توترًا في تاريخ الجيش الأمريكي، وصل مستوى قيادة القوات الجوية الاستراتيجية إلى ديفكون 2، بينما وصل مستوى باقي الجيش إلى ديفكون 3. يعد مستوى ديفكون 5 شيئًا جيدًا، فهي الحالة المستخدمة لوصف جاهزية الجيش في أوقات السلام العادية. عند اتخاذ مستوى ديفكون 5 فإن جيش أمريكا لا يقوم بأي إجراءات دفاعية احترازية واسعة النطاق أكثر من المطلوب في العادة.  لاحظ أن ديفكون 5 لا يعني بالضرورة أن العالم ينعم بالسلام، فيمكن أن تكون هناك صراعات محتدمة تحدث حول العالم خلال ديفكون 5، ولكن في هذه الحالة يحكم الجيش بأن هذه الأحداث لا تشكل خطرًا دفاعيًا بليغًا. يعد ديفكون 4 هو المستوى الأول للجاهزية فوق قيمة ديفكون 5 الأساسية، وبالتالي يعد زيادة طفيفة في الجاهزية (رغم أن الزيادة من ديفكون 5 إلى ديفكون 4 تعد جادة بالتأكيد). يشير هذا المستوى من ديفكون لتزايد جهود جمع الاستخبارات وأحيانًا زيادة إجراءات الأمن الوطني، ولكن لا يشير عادة إلى أن الجيش (أو الدولة) في خطر هجوم محدق.  يُقال إنه في العالم الحديث يتم إصدار مستوى ديفكون 4 بعد الهجمات الإرهابية الطفيفة إلى المتوسطة وعمليات القتل ذات الدوافع السياسية أو بعد كشف مؤامرات مستقبلية. يتم فعل ذلك تحسبًا لتصاعد العنف كمحاولة للاستعداد له ومنع حدوثه. تُعد المواقف التي تستدعي إصدار ديفكون 3 مواقف حرجة، فرغم أنها قد لا تشكل خطرًا فوريًا على وجود أو استقرار أمريكا فإنها تستدعي يقظة وحذرًا. في هذا المستوى يتم وضع القوات العسكرية الأمريكية على درجة استعداد مرتفعة تحسبًا للتحرك. يتم بالذات وضع القوات الجوية على أهبة الاستعداد لإطلاق العمليات خلال 15 دقيقة فقط من إصدار الأوامر. بالإضافة لذلك، يتم تشفير كل وسائل التواصل العسكرية بناء على بروتوكولات سرية.  في السياق التاريخي كان يتم...


Находите удовольствие в приятных звуках. Замечайте приятные прикосновения. Наслаждайтесь любимой едой. Улыбайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به، فمن شأن الصوت أن يكن له تأثير كبير على ما تستمع به. على سبيل المثال، قد يكن عليك تنظيف غرفة نومك أو المطبخ. يعد العمل الروتيني ممل، لكن شغل بعض أغانيك المفضلة وسيصبح حفل تنظيف ممتع.   حدد الأصوات التي تجعلك سعيداً أو مسترخي. سواء كانت الموسيقي، ضحك الأطفال، أمواج المحيط. نقيق الطيور على الأشجار. أهدف لإحاطة نفسك بهذه الأصوات. إن لم تكن تستطيع سماعهم طبيعياً، فاستمع إليهم من على اليوتيوب. حدد الأصوات التي تجعلك مستاء، حزيناً أو غاضبا. رنة هاتف عنيفة. أهدف لتجنب هذه الأصوات قدر الإمكان. إن لم تكن تقدر على مكافحة هذه الأصوات بأصوات تحبها، كالاستماع لموسيقي مهدئة من خلال سماعات الأذن للتغطية على المكالمات الهاتفية التي لا تتوقف. أو قد لا تحصل على وقت راحة أبدا، وقد تساعدك جرعة جيدة من الصمت على الاستمتاع بواجباتك أكثر. يسعي البشر إلي الدفء ولمس الآخرين باعتباره التعبير الرئيسي للتعاطف. وفي هذا العصر الرقمي المتزايد حداثة، أصبح اللمس أهم كثيراً للازدهار. يعزز اللمس السلامة والأمن، ويعزز الرفاهية بشكل عام، كما أنه يبني الثقة، ويزيد من ترابط الفريق، ويقلل من خطر الإصابة من الأمراض.  شارك في الأنشطة وقم بإحاطة نفسك بالناس الذين يجلب لك لمستهم المتعة. يجلب لك القيام بهذا الأمر الطمأنينة على جوانب أخري في حياتك. حتى أن الأكل يصبح متعة عند القيام بشكل أكثر وعياً. يخلط الكثيرين الأكل مع مشاعر الذنب. وربما يجب أن تقول "لا" لشريحة كعكة الشوكولاتة هذه في حفلة المكتبة أو رفض فشار إضافي عند مشاهدة الأفلام. ومع ذلك، عند الأكل بطريقة واعية، بدلاً من تناوله في غفلة، فحينها يمكنك الاستمتاع بالأكل الذي تحبه دون الشعور بالذنب.   وللأكل بطريقة واعية، اختر طعاماً كقطعة صغيرة من الشوكولاتة أو قطعة صغيرة من الفاكهة. راقب الطعام – شكله، رائحته، حجمه، وملمسه. ما هو رد فعلك عند النظر للطعام (سيل اللعاب، نفاد الصبر علي أكله مثلا، إلخ)؟ ضع الطعام في فمك لمدة 30 ثانية دون مضغه. ابدأ المضغ بانتهاء المدة. بعد ذلك، قارن بين فهمك لمذاق وملمس الطعام قبل وبعد الأكل. ثم، قارن بين هذه التجربة وبين التجارب المعتادة في تناول الطعام.   ابدأ ممارسة الأكل بطريقة واعية في كل وجبة تقريباً.  أزل المشتتات كالتليفزيون أو الكتب وركز تماماً على الطعام الذي تتناوله. إن كنت مضغوطاً مؤخراً، فقد تحتاج للتغطية على هذا الضغط بابتسامة...


Начинайте ранней весной. Выберите сорт. Разрежьте корень на несколько частей (не обязательно). Подготовьте почву. Выберите место. Высадите имбирь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الزنجبيل نبات استوائي لا يمكنه البقاء على قيد الحياة في الصقيع. ابدء بالزراعة بعد صقيع آخر ربيع، أو مع بداية الموسم الرطب إذا كنت تعيش في المناطق الاستوائية. يمكنك زراعة النبات بالداخل إذا كنت تعيش في موسم قصير للنمو. يوجد أنواع عديدة للزنجبيل. لنمو مجموعة متنوعة من الزنجبيل الصالح للأكل الأكثر شيوعًا وهو "الزنجبيل الطبي"، ستحتاج إلى جذور الزنجبيل من محل بقالة. يمكنك إيجاد نباتات الزنجبيل الزينية ذات الزهور النابضة بالحياة في مشتل النباتات، ولكن غالبًا ما تكون غير صالحة للأكل.  اختر جذور الزنجبيل (الجذور حرفيًا) الممتلئة والخالية من التجاعيد، ذات العيون الواضحة (نقاط صغيرة) في نهاية "الأصابع". يُفضل اختيار العيون التي تبدأ في التحول إلى اللون الأخضر ولكنها ليست ضرورية.   اشترِ زنجبيل عضوي إذا أمكنك ذلك. أحيانًا يتم علاج الزنجبيل غير العضوي بمثبط النمو. يرى بعض البستانين أن نقع ذلك الزنجبيل في المياه الدافئة طوال الليل يساعد على تحفيز النباتات المثبطة.  هذه النقطة تخص الزنجبيل الطبي. معظم أنواع الزنجبيل تنمو في ظروف مماثلة، ولكن اتبع تعليمات المشتل للحصول على أفضل النتائج. إذا أردت زراعة أكثر من نبتة، اقطع الزنجبيل باستخدام سكين مطهرة أو مقص مطهر. يجب ألا يقل عرض أي قطعة عن 2.5 سم مع وجود عين واحدة أو أكثر التي يمكنها النمو في نبات منفصل. بعد التقطيع، اترك القطع في مكان جاف لبضعة أيام للسماح لها بالالتئام. سيشكل نسيج واقي على سطح الجزء المقطوع مما يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى.  تتطلب كل قطعة من الزنجبيل مساحة 20 سم. استخدم القطع الأكبر إذا أردت توفير المساحة. القطعة التي تحتوي على ثلاثة عيون أو أكثر هي أكثر عُرضة للإنبات. ينمو الزنجبيل في تربة عالية الجودة ومستنزفة جيدًا. يفي بالغرض استخدام تربة الحديقة مع كمية متساوية من السماد العضوي المتعفن تمامًا. إذا كانت تربتك من النوعية الرديئة أو كثيفة الطين، يمكنك شراء تربة الاصيص الغنية بالعناصر المفيدة بدلًا من ذلك.  إذا أردت متابعة نبات الزنجبيل جيدًا، يمكنك البدء بصينية مليئة بطحلب الاسفغنوم أو ألياف جوز الهند كبداية. تستنزف هذه المواد المياه جيدًا وتمنع تكون العفن في النباتات الصغيرة. ستحتاج إلى زرع الزنجبيل في التربة بمجرد تكون الفروع والجذور مما سيكون صادمًا بالنسبة للنبات. درجة الحرارة المثالية لإنبات الزنجبيل هي 21 درجة مئوية، لذلك ستحتاج إلى استخدام سجادة...


Начните вести дневник снов. Будите себя время от времени ночью. Отыщите символы в сновидениях и определите их значение. Соотнесите символы, увиденные во сне, с реальной жизнью и будущим. Практикуйте осознанные сновидения и спрашивайте о будущем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب أن تحلل الرموز التي تراها في الأحلام إذا كنت عاجزًا من الأساس على تذكرها، لذا تصبح مهمتك أسهل كثيرًا إذا احتفظت بدفتر يوميات وقلم بجوار سريرك بشكل دائم. ما إن تستيقظ، ابدأ في تدوين كل شيء شاهدته في الحلم. اشرح أحداث ومشاهد الحلم بأكثر تفصيل ممكن. التزم كذلك بإتمام هذه المهمة بمجرد استيقاظك أو في أسرع وقت ممكن، مهما كنت تشعر بالتعب أو عدم التركيز، لكيلا تتسبب في ضياع تفاصيل الحلم من عقلك.   ماذا رأيت في المنام؟ من هم الأشخاص الذين تواجدوا في الحلم؟ ما الذي لاحظته حولك وما هي الأشياء التي حفزت حواسك، مثل: الشم أو التذوق أو الملمس؟ كيف كانت حالتك الشعورية وتفاعلها مع ما يحدث في الحلم؟ هل كان حلمًا مخيفًا أم مثيرًا للشهوة أم ممتعًا؟ اكتب الحوارات التي دارت في المنام أولًا. يفترض أن تركز أكثر اهتمامك على الحوارات التي حدثت في الحلم، فسوف تشعر بحسرة شديدة إذا لم تقدر على تذكر محادثة أو حتى جملة بالغة الأهمية، وربما أنها ذات أهمية كبيرة لتفسير سياق الحلم أو الإشارة إلى أمر بالغ الضرورة. إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر الأحلام، فقد يكون الحل الأمثل هو أن تستيقظ ما بين كل حلم وآخر وتسجل الحلم مباشرة ثم تعاود النوم من جديد. احصل على استراحة بسيطة من تتابع الأحلام لتسهيل مهمتك في تسجيل كل منها وإدراك رموزها وأحداثها وتدوين كل ذلك وهو ما زال ناضجًا في عقلك، بدلًا من الاستيقاظ بعد فترة طويلة من النوم والمعاناة من أجل استرجاع كل صغيرة وكبيرة زارتك في المنام.  اضبط المنبه على هاتفك للاستيقاظ كل ثلاث ساعات، وهو ما يتيح لك من جهة أن تكمل دورتين كاملتين من نوم حركة العين السريعة (90 دقيقة لكل منهما)، وتقدر كذلك على أن تدون ما حلمت به خلال هذه الفترة في دقيقة أو اثنتين على الأكثر ثم تعاود النوم. لن يقلل ذلك من ساعات نومك بأي شكل من الأشكال، والأمر الأكثر روعة أنه يضمن مساعدتك على تسجيل أحلامك بدقة. كما سبق أن فعلنا مع الرموز التي تظهر لك في جلسات التأمل، ابدأ في "استنطاق" الرموز التي تراها في أحلامك محاولًا إدراك سياقها وسبب تواجدها في الحلم والمعنى من ورائها.   انتبه إلى مختلف الأشياء المكونة للمشهد (الغريب والعجيب عادة) الذي تراه في حلمك. بالعودة إلى صورة حيوان السرطان/ الكابوريا الذي يشرب كوبًا من البنزين على الشاطئ، قد يبدو أن الكابوريا والبنزين أشياء واضحة وجديرة بالتدقيق في معناها، لكن كذلك ماذا عن فعل "الشرب" نفسه؟...


Начните вести дневник эмоций. Примите свои эмоции. Записывайте желаемые способы самовыражения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بكتابة عواطفك في دفتر يوميات مشاعرك، والذي من الممكن أن يكون دفتر صغير أو على جهاز موبايلك. جرب ذلك في المرة القادمة التي تشاهد فيها فيلم حزين لتتبع حزنك. اكتب كيف يستجيب جسدك للحزن. هل هو صعب عليك أن تبكي؟ كيف يبدو صدرك عندما تشعر بالحزن؟ حاول الابتعاد عن أفكارك لأنك صنعت دفتر يومي لمشاعرك وركز على رد فعل جسدك. سياعدك هذا على البقاء متصلًا بما تشعر به بالفعل بدلاً من مجرد وضع مشاعرك جانبًا. قد تقوم بتلك العادة وهي إخبار نفسك أنك كنت مُغفلًا لشعورك بطريقة معينة. قد تُخبر نفسك أيضًا ألا تشعر بطريقة معينة. كلما أصبحت أكثر اعتيادًا للتعرف على استجابة جسمك للعوطفك، سيكون أكثر صعوبة عليك تجاهل عواطفك. يستجيب جسمك لسبب، ومن المهم التحقق منه. أخرج دفتر يومياتك وابدأ بكتاب سجل بكل المشاعر المختلفة التي شعرت بها في هذا اليوم.  على سبيل المثال، اكتب أشياء مثل، "اليوم في العمل أغضبني مديري بالفعل." تحقق من صحة الغضب واكتب سبب غضبك. افعل هذا لكل المشاعر التي تشعر بها كل يوم. ستتفاجئ من كم العواطف الغنية التي تمتلكها بالفعل بداخلك بمجرد البدء في الانتباه لها. الإنسان بطبيعته كائنًا عاطفيًا، ومن السهل أن تنفصل عن شعورك في هذا العالم سريع الإيقاع. لتعبر عن نفسك عاطفيًا بشكل أفضل كل يوم، اكتب كيف تريد أن تتعامل مع كل موقف. ثم يمكنك إجراء تمرين بشأن كيف تريد أن تتصرف في مواقف محددة. استخدم رئيس العمل أو شخص مسئول كمثال مرة أخرى، اكتب بالظبط ما تود قوله لهم. لا تعدل في نفسك واكتب ما أنت بالفعل عليه من صراحة وتصوير.  إذا رأيت في يومًا من الأيام شيئًا جعلك حزين، مثل شخص في محنة أو حيوان مفقود، اكتب حزنك دون رقابة في دفتر يومياتك. استمر أيضًا في ملاحظة كيفية استجابة جسمك بدنيًا.


Начните давать птенцу корм для щенков или для кошек, размоченный в воде. Добавляйте к пище как можно больше насекомых. Добавляйте к живой пище витамины и минералы. Кормите птицу часто. Давайте воду лишь из поилки. Смените еду, когда птица подрастет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضف الطعام المخصص لصغار الطيور أو برونوترو إلى الماء قبل خلطه مع الطعام. طعام القطط أو الجراء المعلب غنيٌ بالبروتين وهو أقرب للغذاء الطبيعي من طعام الكلاب البالغة. اهرس الطعام في وعاء ضحل.  قسم الطعام إلى أجزاء صغيرة بنصف حجم ظفرك الصفير تقريبًا إذا لم يكن الطير كبيرًا بما يكفي وأطعمه بالملقط. يشمل النظام الغذائي للدوري الشائع الأطعمة الجافة كالبذور والبراعم والأطعمة الحية كالعناكب والحلزون والمن واليسروع وغيرها من اللافقاريات الصغيرة. تميل الطيور الصغيرة لتفضيل الطعام الحي على الجاف.  لاحظ من فضلك أنك يجب ألا تقدم دودة الأرض لصغار الدوري الشائع التي ترعاها في بيتك فهناك نوعٌ من السمية يقتل هذه الطيور.  لكن جرب تقديم الصراصير الصغيرة (وهي متاحة في متاجر لوازم الزاوحف). يتمثل الخيار الآخر في تقديم النغف الأبيض النظيف الذي تبيعه متاجر لوازم الصيد. نكرر مجددًا أنه يجب إطعامه النغف عند خلو أمعائه فقط. الخط الأسود على النغفة هو أمعاؤها لذا انتظر حتى يختفي الخط قبل إطعام الطير الصغير. كما يمكنك التفكير في تغذية الطير على الحشرات المجففة كالتي تباع للزواحف مثل البوجونا. تفقد متجر الحيوانات المحلي. امتنع عن تغذية الطير على أي حشرات والتزم بطعام القطط إذا كان الدوري لا يزال دون ريش ولم يصبح فرخًا بعد فقد تصيبه الحشرات –كالذباب- في هذه المرحلة بإمساك مميت. يمكنك استخدام المكملات مثل نوتروبال (المخصص للزواحف) أو معجون كالسيوم الصراصير (إيزوج) الذي يباع في متاجر الحيوانات الأليفة. يساعد هذا في تقديم تغذية متوازنة إذا كانت الأطعمة الحية تفتقر للعناصر الغذائية. قدم الطعام من الملقط إلى المنقار المفتوح مباشرة أو ضعه في وعاء ضحل إذا كان الطير كبيرًا بما يكفي لإطعام نفسه حسب عمر الطير. اعلم أن صغير الطير يحتاج لأسبوعين تقريبًا حتى ينمو بما يكفي لإطعام نفسه.  أطعم الطير كل نصف ساعة إذا كان صغيرًا جدًا ولا يحمل الكثير من الريش. أطعمه كل ساعة أو اثنتين إذا كان أكبر عمرًا. سيبدأ الطائر بالزقزقة وفتح منقاره حين يجوع وسيتوقف عن الأكل حين يشبع. الطيور الصغيرة ليست ماهرة في الشرب من الأوعية الضحلة وقد يتسبب هذا في غرقها. واصل تقديم طعام القطط أو الكلاب المنقوع مع نمو الطير الصغير لكن قم بإضفاء التنوع على الأطعمة المختلفة حتى يختار الطائر من بينها. بذور الطيور البرية عالية الجودة مثالية عند نمو الطير بما يكفي لتناول الحبوب من تلقاء...


Начните искать баги. Делайте то, что в обычной ситуации бы делать не стали. Расставьте приоритеты в исправлении багов. Следите, как играют другие люди.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد الانتهاء من العمل على اللعبة، يأتي وقت العمل على اكتشاف الأخطاء والثغرات والعيوب. تعامل مع اللعبة بمنطق العدو اللدود، وضع كل الاحتمالات النقد لشكلها النهائي، وقم بتجربة كل مراحلها وأنماطها من أجل اكتشاف أي مشكلة ممكنة قد تواجه مستخدم اللعبة. قم بسحق تلك العيوب من أجل ضمان تجربة لعب رائعة ورد فعل إيجابي من المستخدمين. كل طريقة يمكن تصورها لتفاعل اللاعبين مع لعبتك يجب أن تتأكد من أنها تعمل بكفاءة. تأكد كذلك من أن قواعد اللعبة غير قابلة للالتفاف حولها أو كسرها بسذاجة، عن طريق مهاجمة تلك القواعد والعمل بنفسك على هدمها والتغلب عليها. اختبار العيوب قد يتطلب الكثير من الوقت، ربما مثل الوقت اللازم لإنشاء اللعبة نفسها. قم كذلك بتجربة اللعبة عن طريق العديد من المستخدمين الآخرين. كلما زاد العدد كلما زادت قدرتك على اكتشاف المزيد من العيوب وحلها. إذا وجدت أنك تواجه قائمة كبيرة من العيوب، وكان لديك وقت صغير لعلاجها، فاعمل على حل العيوب الأكبر والأهم أولًا. على سبيل المثال، إذا وجدت ثغرة يقدر اللاعب من خلالها على جنى مجموع نقاط غير محدود، فهذه واحدة من العيوب اللازم علاجها في الحال. أحضر مجموعة من أصدقائك لتجربة اللعبة. راقب كيفية تعاملهم مع تحديات اللعبة، وكيفية تفاعلهم مع عوالم اللعبة. بنسبة كبيرة ستتفاجئ بمحاولاتهم وطريقة تعاملهم مع منافسات اللعبة التي لم تخطر على عقلك أبدًا من قبل.


Начните использовать открытый язык тела Сосредоточьтесь на собеседнике. Проявляйте активный интерес к человеку. Не делайте преждевременных выводов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد أفعالك مهمة تمامًا ككلامك عند محاولة التعرف أو الانسجام مع شخص جديد، لذا افرد قامتك وارفع رأسك عاليًا في المناسبات الاجتماعية التي قد يتسلل إليك فيها بعض الخجل أو عدم الثقة. واجه الشخص الذي يكلمك بجسدك أثناء المحادثات، وحافظ على التواصل بالعينين وهز رأسك أو استخدم كلمات الموافقة من حين لآخر لتؤكد إنصاتك له.  ابتسم! سيجعلك الابتسام أكثر جاذبية وأقل ترهيبًا للآخرين، كما سيشعرك بالتحسن والثقة.  تجنب عقد ذراعيك أو التجهم أو العبوس أو الوقوف وحيدًا أو الانشغال في هاتفك قدر الإمكان، حيث توحي لغة الجسد الانغلاقية تلك على عدم رغبتك في التعامل مع الآخرين. تُعد الرغبة في الإبهار أو الإمتاع أو جذب انتباه الآخرين هي المصدر الرئيسي لتوترك الاجتماعي، لذا هدئ من أعصابك وأعط انطباعًا أفضل عن طريق تركيز معظم الانتباه على الشخص الذي تتحدث معه. اطرح عليه أسئلة عن نفسه وأهده بعض المجاملات واستمع له بشغف عندما يتحدث، فستكسبه بهذا الثقة على مواصلة الحديث وتنزع الضغط عن نفسك في نفس الوقت. يوحي إظهارك لعدم الأنانية خلال المحادثة بكونك صديق غير أناني أيضًا، وهذا ما يأمله الجميع في أصدقائهم. لا تنتظر دومًا الآخرين ليأتوك ليتعرفوا عليك، أو تجلس بمفردك متأملًا في دعوة معارفك لك بالانضمام إليهم. تستطيع أنت البدء بتحريك الأمور الاجتماعية من حولك بنفسك، حتى ولو لم تكن تدرك ذلك. إذا أردت حدوث شيء، لا تخجل من طرحه بنفسك على الآخرين.  فكر في اقتراحات لنشاطات قد تروق للأشخاص الذين تود مصادقتهم، حيث يعد الذهاب إلى السينما أو الخروج للغداء أو لعب البولينج أو الذهاب للمقهى أو التجمع عند أحدهم لممارسة الألعاب الجماعية كلها أفكار رائعة لتسكعكم الأول معًا.  قد يسيء الأشخاص الذين لا يعرفونك جيدًا فهم تخاذلك عن محاولة التفاعل معهم أو المبادرة بوضع خطط للخروج معًا على كونه نفورًا من صداقتهم. الصداقة علاقة بين طرفين، لذا إذا أردت قضاء الوقت مع أحدهم، فارفع هاتفك واتصل به. إذا كان سبب عدم امتلاكك للعديد من الأصدقاء إلى الآن هي رغبتك في مصادقة الأشخاص المثاليين فقط، فقد يطول انتظارك أطول من اللازم. خذ وقتًا للتعرف على الآخرين جيدًا قبل تكوين رأي نهائي عنهم، ولا تتعجل في استبعادهم بناءً على بعض العيوب الشخصية التي تبدر منهم من حين لآخر. تذكر، لا يوجد أحد مثالي.  لا يجب أن يكون أصدقاؤك مثلك تمامًا، ففي الواقع، تقوم أقوى وأصلب الصداقات عادةً بين أشخاص...


Начните с простых слов. Начните с простых и коротких предложений. Позвольте глаголам сделать свое дело. Не переборщите с прилагательными. Изучайте словари. Говорите прямо, что имеете в виду. Используйте образную речь местами, для пущего эффекта, но не постоянно. Не нужно использовать слишком много знаков препинания, но в тоже время не стоит забывать расставлять их в необходимых местах. Усвоив все правила и стереотипы, начните их ломать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأفضل اتباع الأسلوب السهل الممتنع. من المؤكد أنك بحاجة إلى ثروة لغوية ضخمة، إلا أن التنوع المفرط في استخدام المفردات من الممكن أن يشتت القاريء، لذلك احرص على البساطة والابتعاد عن الاستخدام المعقد للحيل البلاغية والتكلُّف لمجرد إبهار القاريء. إن البساطة تساعد على انتشار عملك لأن جميع الفئات العمرية قادرة قراءته واستيعابه بسهولة، وهذا هو هدفك بوضوح. من الممكن استيعاب الجمل القصيرة بسهولة، وهذا بالطبع لا يعني عدم كتابة الجمل الطويلة، ولكن احرص على كتابتها من حين لآخر. إن الجمل البسيطة يمكنها أن توصل المعلومة بسهولة بدون أن يتوقف القاريء من أجل محاولة فهم المغزى من جملة ما. انظر إلى إحدى الجمل الطويلة والمرهقة؛ حيث فازت الجملة التالية بالجائزة الثانية في مسابقة الكتابة السيئة الساخرة. إن الأمر واضح للغاية ويظهر السبب الذي قد أهلها إلى جائزة "الكتابة السيئة"؛ لأن الجملة زاخرة بالمصطلحات ومليئة بالشعارات غير الدقيقة بالإضافة إلى أنها طويلة للغاية: ""إذا كانت حيلة الرغبة مهيأة، لفترة ما، للاستخدامات التي تهدف إلى انضباط وتكرار الذنب والتبرير والنظريات العلمية الزائفة والخرافات والسلطة الزائفة، ويمكن مشاهدة هذه التصنيفات بصفتها جهودًا بائسة لـ "تطبيع" اضطراب الخطاب الذي ينتهك المطالبات العقلانية والتنويرية". إن الافعال هي العناصر الأساسية التي توصل معنى الجملة؛ لأنها تحمل المعنى من فكرة إلى فكرة تالية. وبالإضافة إلى ذلك فهي تساعد الأدباء على تحقيق درجة كبيرة من الدقة.  انتبه إلى بعض الأفعال التي بلا قيمة مثل "فعل"، "ذهب"، "رأى"، "شعر"، "امتلك"، لأن هذه الأفعال يجب استخدامها بالطريقة المناسبة لأن الإكثار منها قد يفسد بلاغة الجملة. وحاول أن تستخدم الأفعال التي تجعل المعنى دقيقًا مثل "أنجز"، "تخطى"، "جرَّب"، ضمن" لأنها توصل المعنى بشكل محدد. استخدم صيغة المبني للمعلوم بدلاً من المبني للمجهول لأنها تجعل المعنى أكثر واقعية. صيغة المبني للمعلوم: "القطة وجدت سيدها" هنا يظهر فعل الإيجاد بوضوح ويتضح أن القطعة عثرت على صاحبها. صيغة المبني للمجهول: "تم إيجاد السيد عن طريق قطته" هنا كانت القطة بعيدة عن بؤرة الحدث؛ لأن السيد تم العثور عليه وليست القطة التي عثرت عليه. إن الأدباء المبتدئين مولعين بالصفات، والعيب الوحيد في الاستخدام المفرط للصفات هو التكرار والغموض ومن الصعب فهم معناها. لذلك ليس من الضروري أن تسبق كل اسم بصفة...


Начните со здоровых ничем не обработанных волос. Выделите пряди, которые собираетесь окрасить. Смешайте компоненты состава для осветления волос. Нанесите осветляющий состав на волосы. Проверьте состояние волос через пятнадцать минут. Смойте осветлитель. Воспользуйтесь фиолетовым шампунем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للتشقير والصبغ أن يتلف الشعر، لذا ستحتاجين إلى إعطاء شعرك بداية جيدة. في الأيام السابقة لصبغ الخصلات، لا تغسلي شعرك أو تستخدمي رذاذ الشعر أو مستحضرات الشعر الأخرى. دعي زيوت شعرك الطبيعية تحميه من الكيماويات التي ستقومين بوضعها. عندما تكونين مستعدة لصبغ الخصلات، احرصي أن يكون شعرك جافًا تمامًا. قد ترشدك عبوة المشقر إلى البدء بشعر نظيف. تحققي من التعليمات قبل الاستخدام. تحتاجين إلى فصل الخصلات التي ستقومين بتشقيرها وصبغها عن باقي الشعر قبل البدء في العملية. يمكنك فعل ذلك باستخدام كاب تفتيح الخصلات أو عن طريق استخدام دبابيس الشعر وورق الألومينيوم.  تبيع متاجر مستلزمات التجميل أغطية الرأس المستخدمة في تفتيح شعرك. تقومين بارتداء الكاب ثم تستخدمين الخطاف لإخراج خصل من ثقوب صغيرة. استخدمي ذلك إذا أردت الحصول على خصلات في رأسك بالكامل. تعد دبابيس الشعر وورق الألومينيوم طريقة أفضل إذا كنت ترغبين في صبغ خصلات قليلة وكبيرة. ارفعي الشعر الذي لا ترغبين في صبغه بعيدًا عن وجهك. خذي شريحة طويلة من ورق الألومينيوم وضعيها تحت أقسام شعرك التي ترغبين في صبغها. ضميها حول الجذور لإحكامها في مكانها. ضعي المشقر والمظهر ومصحح اللون في وعاء. اقرأي التعليمات التي تأتي مع بودرة التشقير والمظهر لمعرفة الكمية التي يجب أن تخلطيها. تعتمد الكمية المستخدمة على حجم الزجاجة التي اشتريتيها، ونوع المنتج المستخدم.  إذا كنتِ ستقومين بصبغ أقسام صغيرة من شعرك، يمكنك تقليل الوصفة إلى النصف، بما أنك لن تحتاجين إلى كمية كافية لتشقير شعرك بالكامل. يجب أن يكون لون المزيج النهائي أبيض مائل إلى الأزرق. استخدمي فرشاة صبغ لوضع المشقر من أطراف إلى جذور أقسام شعرك. استخدمي كمية مشقر كافية لتغطية وتشبّع شعرك فقط. استمري في وضع المشقّر حتى يتم تغطية الشعر بالكامل.  يعد ارتداء القفازات عند وضع المشقّر أمرًا هامًا. الكيماويات المستخدمة في المشقّر قوية جدًا ويمكنها أن تسبب بقع اليد وحروق البشرة. ابقي المشقّر بعيدًا تمامًا عن العينين. إذا كنت تستخدمين طريقة كاب تفتيح الخصل، قومي بتغطية رأسك بقطعة كبيرة من الغلاف البلاستيكي أثناء عمل المشقر. إذا استخدمت طريقة ورق الألومينيوم، قومي بلف الألومينيوم على أقسام شعرك لتغطيتها وحمايتها من الجفاف. استخدمي منشفة لمسح القليل من المشقّر. إذا كان شعرك أشقر، هذا يعني أن عملية التشقير قد انتهت بنجاح. إذا كان شعرك ما زال...


Начните спать в нижнем белье. Спите обнаженным под дышащей тканью. Подбирайте простыни и одеяло по сезону. Примите душ перед сном. Держите рядом с кроватью халат.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل أنتِ معتادة على النوم في ملابس نوم كاملة؟ حتى وإن كنتِ ترتدين قميصًا فقط أثناء النوم، قد تحتاجين لليلةٍ أو اثنتين للتأقلم على النوم عارية. الانتقال من النوم بالملابس الكاملة إلى النوم عارية قد يقلق نومك في البداية، لذلك جربي النوم بالملابس الداخلية فقط (بدون حمالة صدر) في البداية لتختبري الشعور.  يعطيك النوم بالملابس الداخلية فقط بعض المزايا التي يحققها النوم عاريًا. فجزء أكبر من البشرة معرض للهواء، وهذا التعرض يساعد في الحصول على بشرة أنقى. على الرغم من أن ارتداء الملابس الداخلية سيجعل جسمك يعتمد على طبقة ملابس إضافية للحفاظ على درجة حرارته فإن الجزء المُغطى من الجسم لن يتمتع بملامسة الهواء الصحي، لذلك فإن الأمر يستحق تجربة النوم عاريًا تمامًا. النوم عاريًا أمر صحي لأنه يسمح لبشرتك أن تتحرر من الملابس القابضة عليه لسبع أو ثمانِ ساعات، لذلك اختر أغطية مصنعة من أنسجة طبيعية، يفضل الأنسجة القطنية لكي تسمح للهواء في غرفة نومك بالمرور خلالها لجسدك.   استخدام الأنسجة المصنعة من البوليستر أو الأنسجة الصناعية الأخرى ليس صحيًا لبشرتك. فالأغطية المصنعة قد تبقيك دافئًا أو تمنع الهواء من المرور إليك، مما يعني منع الآثار المفيدة للنوم عاريًا. إذا كنت مهتمًا بالحصول على أكثر نوم صحي ممكن، فعليك اختيار ملاءاتٍ مصنعة من أنسجة طبيعية. بهذه الطريقة لن يتعرض جسدك العاري لأي مواد كيميائية. البعض يشتكي من صعوبة النوم عاريًا أثناء فصل الشتاء بسبب برودة الجو. يمكن تجنب ذلك بسهولة عبر اختيار أغطية السرير المناسبة لفصل السنة. إذا كان لديك لحافٌ جيد فإن جسدك سيتأقلم مع درجة الحرارة وسيبقى دافئًا دون الحاجة إلى ارتداء ملابس النوم. لن تحتاج في الصيف لأكثر من ملاءة وبطانية قطنية رقيقة لكي تشعر بالراحة.  قد يساعد أن تملك بعضًا من الألحفة أو البطاطين القطنية الرقيقة في غرفة نومك. فبهذه الطريقة يمكنك إضافة طبقاتٍ أو إزالتها حسب الحاجة. استخدام ملاءة كغطاء إضافي طوال العام قد يكون مفيدًا، فهي تمكنك من إزالة البطانية إذا احتجت لذلك دون الشعور بأنك عارٍ تمامًا. قد تجد النوم عاريًا أكثر راحة إذا استحممت قبل النوم مباشرةً، فستشعر بنضارة بشرتك ونظافتها، كما ستبقى ملاءاتك نظيفة. سيساعد أيضًا الحمام الدافئ قبل النوم في زيادة شعورك بالنعاس، لذلك ستحصل على نومٍ هنيءٍ هذه الليلة. ستمتلك في الصباح شيئًا لترتديه بمجرد مغادرة السرير، مما يجنبك الشعور...


Начните употреблять в пищу меньше мяса и молочных продуктов. Готовьте кофе с помощью обычного кофейника или френч-пресса. Покупайте продукты местного производства, чтобы сократить загрязнение окружающей среды во время перевозки. Не выбрасывайте продукты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب إنتاج اللحوم والدواجن والألبان استهلاك الكثير من المصادر الطبيعية؛ أي أنك تتسبب في تناقص عدد المواشي الطبيعية، كما أن العديد من عمليات التصنيع قد تكون ذات أضرار بيئية. يمكنك من خلال التقليل من تناولك للحوم والألبان، والحرص على تناول المزيد من النباتات في المقابل، أن تساعد في الحفاظ على البيئة؛ ليس ذلك فقط، بل تضمن لنفسك كذلك التمتع بصحة جيدة.   يحتاج البعض بشكل حتمي إلى تضمين البروتين النباتي في أنظمتهم الغذائية؛ في تلك الحالة، ابحث عن جهات إنتاج اللحوم التي تراعي الاستدامة والحفاظ على الموارد الطبيعية وطرق الذبح والتصنيع الصديقة للبيئة، كما هو الأمر مثلًا في المزارع المحلية، أو تعلم كيفية الصيد المسؤول المحافظ على البيئة. حملة "يوم الاثنين بلا لحوم" هي حملة عالمية للصحة العامة غير هادفة للربح تُشجع الأفراد على التوقف عن تناول اللحوم في يوم ثابت من الأسبوع هو يوم الاثنين. يمكنك زيارة موقعهم الإلكتروني التالي لمعرفة المزيد عن وصفات الطعام الخالية من اللحوم: http://www.meatlessmonday.com/favorite-recipes/ أو اعتمد بدورك على الأكلات المشهورة في بلدك التي لا تعتمد على أي من اللحوم أو منتجات الألبان. والحديث هنا عن عمل القهوة المغلية وليس القهوة العربية المشهورة التي تُصنع في "الكنكة". تجنب كليًا عملية صنع القهوة اعتمادًا على "أغلفة القهوة" (طريقة لصناعة القهوة شبيهة بأكياس الشاي المغلفة) أو صبها في الأوعية التي تستخدم لمرة واحدة فقط. تُستخدم أغلفة القهوة المحتوية على بُن مطحون في عمل القهوة في ماكينات القهوة التي تصنع حصة واحدة في المرة، وهو ما ينتج عنه الكثير من المخلفات كونها مُصممة للاستخدام مرة واحدة فقط ثم يتم التخلص منها. احرص على أقل تقدير على استخدام الأنواع القابلة لإعادة الاستخدام بعد الغسل.   استخدم كوبًا زجاجيًا أو فخاريًا "مَج" في صب القهوة أو المشروبات الساخنة بدلًا من الأكواب ذات الاستخدام الواحد. قد تشعر بالارتياح لسهولة استخدام ماكينات صناعة القهوة التي تُعد كوبًا واحدًا فقط، وربما أنك استثمرت أموالك في شراء واحدة منهم بالفعل. يمكنك الاستمرار في استخدامها بشرط الاعتماد على حاوية بُن مناسبة للماكينة التي تملكها وقابلة لإعادة الغسل والاستخدام. تتسبب عمليات نقل الطعام من المناطق البعيدة في التأثير سلبًا على البيئة نظرًا لاستخدام الشاحنات وقطارات السكة الحديد والطائرات والسفن في عملية النقل،...


Не ешьте за рулем. Отключите мобильный телефон. Съезжайте на обочину.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تتجنب الأكل في السيارة خاصة الأطعمة التي تسبب الفوضى نظرًا لكون انسكاب الطعام هو مصدر التشتيت الرئيسي أثناء القيادة. تناول طعامك قبل دخول السيارة بدلًا من ذلك أو حين تبلغ وجهتك.  احرص على وضع المشروبات كالقهوة والماء والمشروبات الغازية في حامل الأكواب المحكم أثناء القيادة لتجنب الانسكاب. تعد الهواتف الخلوية أيضًا من مصادر التشتيت الرئيسية للسائقين. ضع هاتفك الخلوي في وضع الصامت أو أطفئه أو ضعه بعيدًا عن متناولك في الدرج أو في حقيبتك. اطلع أيضًا على إعدادت السلامة في هاتفك. اعرف ما إذا كان يسعك وضع رسالة تجيب عن المكالمات والرسائل الواردة بشكل تلقائي أثناء القيادة.  هناك خصائص توقف الرسائل والمكالمات أثناء تشغيل GPS في بعض الهواتف. افعل هذا إذا كان هناك حالة طارئة واحتجت لإجراء مكالمة. احرص أن تتوقف على جانب الطريق لتأكل إذا اضطررت للأكل أثناء القيادة وكذلك إذا احتجت للانتباه للأطفال والحيوانات الأليفة أثناء القيادة. احرص إذا كنت في طريق سريع أو شارع مزدحم أن تخرج منه قبل التوقف على جانبه. ثم اتجه لشارع أقل ازدحامًا.


Не забывайте о вакцинациях. Отнесите кошку к ветеринару, чтобы тот мог осмотреть инфекцию и назначить лечение. Нанесите лекарство согласно инструкции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون الأمر مفاجئًا لكن يمكن أن تقي التطعيمات قطتك من بعض أمراض العيون. يعد كل من إنفلونزا القطط والمتدثرة سببين شائعين لالتهاب العين الذي تقي التطعيمات منه. عادةً ما ينتج التهاب العين عن البكتيريا أو الفيروسات. العدوات الفيروسية محدودة للذات ويقاومها الجهاز المناعي لقطتك بنفسه. تعالج العدوات البكتيرية بمرهم العين الموضعي أو القطرات التي تحتوي على المضاد الحيوي.  تتضمن الفيروسات التي تصيب العين فيروس الهربس وفيروس كالسي. يضع بعض أطباء البيطرين مراهم المضاد الحيوي الموضعية حتى في حالة الشك أن العدوى فيروسية حيث يمكن الخلط بين تلك العدوى وبين البكتيريا المعقدة التي تسبب العدوى الثانوية.  قد تستعمر البكتيريا العين وتسبب العدوى التي تتضمن المكورات العنقودية والإي كولاي والمتقلبة والزائفة الزنجارية. يجب أن تغسل يديك جيدًا بعد التعامل مع إفرازات عين القطة الملتهبة منعًا لانتشار تلك العدوى. يوضع الدواء ما بين مرتين يوميًا إلى كل ساعة، وفقًا لتركيبة علاجات المضاد الحيوي. لا توصف المضادات الحيوية الفموية لعلاج التهاب العين إلا إذا لم يكن استخدام المرهم ممكنًا نظرًا لحركة القطة كثيرًا. عادة ما يعطى العلاج لمدة 5 أيام على الأقل ولا يجب التوقف عن استخدامه قبل ذلك حتى لا تحدث مقاومة للمضاد الحيوي.


Не забывайте о смазке. Целуйте ее вокруг рта. Целуйте ее живот, бока и таз. Не торопитесь, когда будете раздевать ее. Попробуйте что-то необычное. Изучите анатомию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستغرق تسخين العديد من النساء وقتًا طويلًا، لكن قد يتسبب الاحتكاك المتكرر في أن يصبح الجلد حساسًا أو حتى مؤلمًا لذا ضع في اعتبارك الحصول على مزلقٍ جيدٍ وقابلٍ للذوبان في الماء لإبقاء الأمور سهلةً ومثيرةً إذا كنت تخطط لوقتٍ طويلٍ من المتعة لكن يفترض ألا تتطلب العديد من النساء تزليقًا إضافيًا إذا كن مستثاراتٍ بما يكفي. لا تنس أن نقص التزليق الطبيعي قد يكون إشارةً إلى عدم استثارة زوجتك مطلقًا! ارفع أصابعك ومررها برفقٍ بالغٍ حول حواف شفتيك. هل تشعر بهذا؟ هناك بعض الجلد الحساس حول حافة الفم. قبلها عند زاوية الفم تمامًا وامنعها من قبلةٍ صحيحةٍ لبضع دقائق (مهما حاولت هي)، وبذلك ستصيبها بالجنون. تميل الرقبة والجانب الداخلي من الفخذين لكونهما المناطق الواضحة (من الواضح أننا ننسى مدى حساسية الأجزاء الأخرى من الجسم في الواقع). انشر بعض القبلات بامتداد جانب ضلوعها (تلك المنطقة التي يسهل دغدغتها) ومنحنى معدتها الذي يلي عضلات بطنها تمامًا والجزء الناتئ من عظام الفخذين (يوجد عادةً تحت الحزام أو فوقه تمامًا) إذا أردت جعلها تتلوى. لا تجردها من ثيابها بسرعةٍ كبيرةٍ وعندما تفعل ذلك فاجعله جزءًا من التجربة وليس مجرد حاجز، تمضي النساء وقتًا طويلًا في جعل مظهرهن جميلًا. يشبه الأمر تلقيك هديةً مغلفةٌ بشكلٍ أنيقٍ ولم تهتم بها حتى عندما تنزع كل شيءٍ دون الإعجاب به. ليس عليك أن تتوحش، ولكن استخدام عصابةٍ لعينيها أو تقييد يديها بوشاحٍ ناعمٍ قد يجبرها على التركيز على ما تشعر به. احرص فقط على أخذ موافقتها! إحدى أفضل الطرق لإثارتها بقوةٍ هي استخدام جسمها إذا أردت أن تكون جادًا حقًا. احصل على قراءةٍ جيدةٍ للجسد الأنثوي وابدأ التجربة، البظر هو صديقك لذا جده وأتقنه، لكن لا تتجاهل جميع المناطق الحساسة الأخرى حوله! حظًا موفقًا.


Не заморачивайтесь насчет брэндов. Добавьте к своему образу забавные аксессуары, чтобы  сломать стереотипы  и выглядеть свежо и по-новому. Бутики и магазины стоковой одежды. Перенимайте новые тренды или создавайте свои. Начните с маленьких женских хитростей. Сделайте правильный макияж Придумайте оригинальную прическу. Создайте для себя благоприятную среду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يشترط أن تجنبي أسماء بيوت الأزياء الكبرى، لكن أسلوب فتيات تمبلر يتعلق تمامًا باتخاذ المظهر الانتقائي المميز الذي يصعب تحقيقه بسهولة من قبل الأخريات، وليس مجرد إنفاق الكثير من المال على الملابس.  حاولي أن ترتدي ثيابًا ليست شائعة في خزانات جميع الفتيات. يمكن أن يساعدك التسوق في متاجر القطع المستعملة على إيجاد بعض القطع المميزة والرائعة والزهيدة للغاية. تتسم معظم فتيات التمبلر بقدرتهن على إضافة لمسة مميزة أو قديمة على إطلالتهن اعتمادًا على تلك الحيلة الذكية. يمكن للبوتيكات الصغيرة أيضًا أن توفر تصميمات تميزك عن تصاميم الملابس في المراكز التجارية المعتادة. فتيات التمبلر مطلعات على كل جديد في عالم الموضة. راقبي ما ترتديه الفتيات المشهورات الأخريات وحاولي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى إطلالاتك الخاصة دون أن تجعلي من نفسك نسخة مكررة منهن. جربي شيئًا غريبًا وجريئا من آن لآخر؛ شيءٌ لم تتبعه الفتيات الأخريات من قبل. قد يحقق لكِ ذلك نجاحًا باهرًا إذا كان لديك ما يكفي من المتابعين. تتسم فتيات التمبلر بالتميز والتجديد لكن بعض القطع تميل لكونها رائجة. ابدئي ببعض هذه العناصر لتدخلي حشد فتيات التمبلر ثم تميزي بعد ذلك بلمساتك الخاصة. تشمل بعض الأشياء الأساسية في مظهر فتاة التمبلر:  البناطيل أو الشورت عالي الخصر.      الفانلات الواسعة      القمصان المنقوشة بالمربعات (كارو)      القمصان منزوعة الأكمام التيشرتات ذات الأشرطة كروب توب أو البلوزات القصيرة.     أحذية تومز أو كونفرس.     النظارات ذات الإطارات السميكة . تختلف الفتيات فيما بينهن لكن يبدو أن النمط الشائع لفتيات التمبلر هو وضع مكياج خفيف للغاية، وخاصة ألوان الشفاه الطبيعية. هذا يجعل الأمر يبدو وكأنهن فتيات طبيعيات وعصريات وهادئات يستمتعن بوقتهن فحسب وواثقات من أنفسهن وإطلالاتهن.  العيون هي الاستثناء. تميل فتيات التمبلر للظهور بعيون مرسومة للغاية، وهو ما يحتاج لوضع محدد العيون والكثير من الماسكرا وأحيانًا الرموش الصناعية، لكن دون أن تبدو صناعية للغاية. تأكدي من ظهور مكياج العيون لكن دون مبالغة حتى لا تبدو عيونك ميتة حينها. لا تخافي من التغيير. يمكنك عرض صور بحمرة الشفاه الزاهية عند وضع مكياج يناسب إطلالة طبيعية. . ما من تصفيفة شعر ثابتة لدى جميع فتيات التمبلر. يمكن أن يكن شقراوات أو سمراوات أو صهباوات وقد يتباين شعرهن بين القصر والطول الشديدين، لكنه يجب أن يبدو مصففًا....


Не используйте маски в общении с людьми. Не  лгите без крайней необходимости. Поддерживайте длительные отношения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تكون صادقًا، كن نفسك ببساطة في جميع السياقات الاجتماعية والشخصية. قد يغريك التصرف بطريقة معينة لأنك تعتقد أن الآخرين يريدون منك أن تتصرف بها، أو أن تتظاهر وتتصرف بغرور وأسلوب متكلف من أجل إقناع معارفك الجدد. ومع ذلك، فإن هذه السلوكيات ليست صادقة، وسرعان ما سيكتشف الآخرون ذلك بسرعة. من الطبيعي بالطبع تغيير سلوكك ومفرداتك قليلًا تجاه أشخاص بعينهم. فطريقة تحدثك إلى رئيسك تختلف قطعًا عن طريقة تحدثك إلى شريكك أو زوجتك. اتباع الصدق هو عنصر أساسي لكي تكون نزيهًا. إذا كان الكذب جزءًا روتينيًا من سلوكك، فسوف يكتشف في النهاية أصدقاؤك وباقي الأشخاص في حياتك ذلك، وسيجدون غالبًا أن أكاذيبك زائفة وواضحة للغاية. يمكنك أن تكون نزيهًا وأمينًا على الرغم من الكذب مرة أو اثنتين اعتمادًا على الظروف. على سبيل المثال، إذا كنت تحضر حفل عشاء ولكنك وجدت الطعام كريهًا، فلا بأس من قول: "لست جائعًا، سأتناول السلطة فقط". ابنِ الثقة والاحترام مع الآخرين. من العلامات الأساسية التي تدل على الأصالة، القدرة على تكوين صداقات دائمة والمحافظة عليها، بالإضافة إلى العلاقات الرومانسية والمهنية. لا تُبنى العلاقات طويلة المدى بين عشية وضحاها، ولكنها تستحق ومجزية تمامًا.  غالبًا ما يتعذر على الأشخاص المزيفين الحفاظ على علاقات طويلة الأمد. إن السلوكيات المزيفة مثل التصرف بنرجسية أو الكذب الدائم أو عدم امتلاك قيم شخصية ثابتة يمكن أن يمنع تشكل علاقة دائمة. تعلم أن تتقبل الرفض. إذا لم تكن خائفًا من التعرض للرفض، سيكون من الأسهل عليك الحفاظ على علاقاتك.


Не используйте муссы и избегайте контактов с водой. Держите при себе зонт. Помните, что когда вы помоете волосы, они вернут свою природную форму.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُسبب محتوي الماء تجعد أو تموج شعركِ بسرعة. استخدمي مثبت الشعر إذا كنتِ تعيشين في مكان رطب. ومع ذلك سيكون شعركِ عرضة للتجعد بسبب الرطوبة الموجودة في الهواء. سيمحي المطر كل مجهودك وسيبدو شعركِ مجعدًا. احتفظي بغطاء للرأس في الصيف لمنع التعرق عن شعر المقدمة. إذا كنتِ تقومين بالركض أو المشي، ارفعي شعركِ علي هيئة ذيل حصان. لا تقلقي من ذلك، كل ما عليكِ هو إعادة عملية الفَرَد من جديد! لا تفَرَدي شعركِ تمامًا، لأن ذلك يُسبب جفاف وتلف الشعر. حاولي القيام بفَرَد شعركِ فقط في المناسبات الخاصة!


Не используйте наказания, особенно телесные. Разберитесь в причинах плохого поведения. Проявляйте гибкость. Строго придерживайтесь правил. Рассказывайте истории о правилах и порядках. Направляйте ребенка в процессе коррекции поведения. Используйте «последствия» с учетом возраста. Хвалите ребенка за успехи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل الكثير من الآباء إلى استخدام العقاب على السلوك السيء لتعليم الأطفال كيفية التصرف، لكن يوافق خبراء الطفولة المبكرة، وعلماء المخ، وخبراء التعليم والأطباء النفسيون الآن أن العقاب ليس أفضل طريقة لمساعدة الأطفال على تعلُّم السلوكيات الحسنة؛ فالأطفال ينمون بطريقة صحية أكثر ويصبحون أسعد عندما يتم تهذيبهم بطرق إيجابية. رأي العلم في فعالية العقاب الجسدي: إن الصفع أو الضرب سواء مع الأطفال الصغار أو الكبار لا يؤتي نتيجة إيجابية، كما أن له جميع أنواع التأثيرات السلبية على الطفل، ولقد أثبتت بعض الدراسات العلمية الموثوق منها أن الصفع وأنواع الضرب الأخرى يمكن أن تُغيِّر من نمو المخ، مم يجعله عرضة للاضطرابات المزاجية عندما يكبر، كما أنه يعيقه فعليًا عن تعلُّم كيف يتحكم بتصرفاته. قد يسئ الأطفال الصغار التصرف عند شعورهم بالجوع أو التعب أو الملل، أو عندما لا يفهمون القواعد التي وضعتِها لهم، كما أن الأطفال قد يسيئون التصرف عندما يشعرون بالتشوش أو عندما لا يرغبون في التوقف عن فعل شيء. لذلك إن سألكِ طفلكِ بعض الأسئلة بخصوص القاعدة التي وضعتها إذًا اعلمي أنه لا زال لا يفهم ما المتوقَّع منه فعله، لذلك استغلي الفرصة كي تشرحي لطفلكِ ما الذي ينبغي عليه فعله، واستخدمي لغة واضحة وبسيطة، واستعدي لأن تكرري تلك المعلومات الآن ولاحقًا. يحتاج الطفل في الرابعة من عمره من أمه أن تكون مرنة وصبورة، فمن الطبيعي جدًا بالنسبة للأطفال في هذا العمر ألا يستطيعوا اتباع القواعد طوال الوقت، لذلك عندما يخطئ الأطفال بهذا العمر فإن أفضل طريقة للتعامل مع الأمر هي بدعمهم وليس بالغضب منهم، لذلك عندما يُخطئ طفلكِ استغلي الفرصة وحوِّلي الموقف إلى فرصة تتعلمين منها أنتِ وطفلكِ في الوقت نفسه، وتحدَّثي مع طفلكِ عما يمكنه أن يتعلمه من تلك التجربة ولماذا يهم اتباع القواعد في المستقبل.  ادعمي طفلكِ ذي الرابعة من عمره واحترميه عندما يخطئ، فالأطفال في هذا العمر غير قادرين على التصرف بالطريقة السليمة طوال الوقت، فهم لا زالوا يتعلمون معنى القواعد وكيف يتبعونها، وتأكدي أن اقتراف الأخطاء جزء طبيعي بل ومهم جدًا من العملية التعليمية.  عندما يُخطئ طفلكِ بأن يوقظ أحد أفراد الأسرة النائم بغرفة نومه بالرغم من أن القاعدة أن يترك الطفل النائمون حتى يستيقظوا من تلقاء أنفسهم عندما يسهرون بالعمل، فافهمي أن طفلكِ غير قادر حقًا على أن يقوم بكل شيء بالطريقة الصحيحة، لأنه حينها قد...


Не используйте неформальный язык. В служебной записке придерживайтесь нейтрального тона – не стоит быть слишком эмоциональным и субъективным. Используйте сигнальные фразы. Выберите подходящий шрифт и его размер. Используйте стандартные поля. Служебные записки пишутся с одинарным междустрочным интервалом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون لغتك بسيطة وسهلة ومع ذلك تمتاز بالمهنية. تجنب اللهجة العامية في مذكرتك.  تجنب كتابة أشياء مثل: "أهلاً بكم يا رفاق، أحب أن أخبركم عن مسألة مهمة في العمل". يمكنك الإشارة بهذه الطريقة بدلاً من الطريقة السابقة: "اكتب إليكم لإخباركم بتطورات مشروع كذا". من الأفضل لك محاولة الكتابة بنغمة محايدة وتجنب استخدام لغة تحمل نبرة عاطفية، لذا ابذل قصارى جهدك من أجل الإشارة إلى الحقائق والأدلة التي تدعم مطالبك.   تجنب المطالبات مثل: "اعتقد إننا سنكون أكثر سعادة إذا سُمح لنا بارتداء ملابس عادية في يوم الجمعة". يمكنك البحث لمعرفة ما إذا كان هناك دراسات حول ما إذا كانت معنويات أفراد المكتب تزيد عندما يتم السماح للموظفين بمزيد من الاستقلالية واستشهد بذلك في مذكرتك. تأكد من الاستشهاد بدليل عندما تشير إلى مصدر ما، واستخدم لغة مناسبة تخبر القارئ بما تقوم به.  يمكنك استخدام هذه الطريقة على سبيل المثال: " وفقًا إلى نتائجنا فإن ...." أو "أشارت البحوث التي تم انهائها من قبل وكالة حماية البيئة إلى أن ...". يجب أن تكون مذكرتك سهلة القراءة، لذا يجب عليك أن تتجنب استخدام الخط الصغير بشكل مفرط في كتابتك، حيث أن الكتابة بحجم 11 أو 12 يُعد مناسبًا. يجب عليك اختيار نمط خط بسيط مثل: "تايمز نيو رومان". اعرف أنه ليس ذلك الوقت المناسب للعب باستخدام خطوط "مرحة" مثل: "كومك سانس" (سيكون استخدام هذا الخط ممتعًا لك!). يُعد استخدامك لهامش 2.5 سم أمر نموذجي للمذكرات المهنية، وعلى الرغم من أن بعض برامج معالجة النصوص قد تتضمن قوالب مهيأة للمُذكرة مع هوامش أوسع قليلاً (على سبيل المثال 3.20 سم). لاحظ أنه من غير المعتاد وجود مسافات مضاعفة للمذكرات المهنية، فمن أجل الحفاظ على وجود رقم الصفحة في الأسفل، ضع في اعتبارك وجود تباعد واحد ولكن اترك مسافات بين الفقرات والأقسام الفردية.  لا تحتاج عادة إلى إزاحة الفقرات المكتوبة.