Разберитесь, почему вы нервничаете. Поговорите с человеком, чьи ораторские способности вызывают у вас восхищение. Практикуйтесь в повседневной жизни. Визуализируйте свой успех.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تخشى أن تحصل على درجة سيئة؟ هل تظن أنك ستحرج نفسك أمام الفتاة التي تشعر بالإعجاب تجاهها؟ بمجرد أن تنظم تلك الأفكار حاول أن تفكر في الأسباب التي تجعلك تظن أن تلك الهواجس غير حقيقية.   إن فكرت مثلًا: "سأجعل من نفسي أضحوكة أمام جميع أصدقائي" حاول أن تفكر بطريقة أكثر إيجابية مثل: "سأستعد جيدًا للأمر حتى أبدو ذكيًا وأبهر جميع أصدقائي". تذكَّر أن الخوف من التحدث على الملأ أمر شائع بين الناس، فاعلم أنك لست وحدك وستجد الكثير من المصادر التي تساعدك على تخطي ذلك الأمر. تحدَّث مع أحد أصدقائك أو أفراد أسرتك أو أقاربك ممن لديهم مهارات جيدة في الحديث واسألهم كيف يتصرفون في العروض التقديمية وماذا سيفعلون لو كانوا بنفس موقفك؛ اسألهم كيف يعدِّون للحديث أمام الآخرين وكيف يظل محافظًا على أدائه طوال وقت الحديث.   إن كنت تحب هذا الشخص حقًا ويمكنك الوثوق به فاطلب منه أن يجلس أمامك لتمارس التحدث أمامه ليخبرك برأيه. إن كان يوجد بمدرستك أو جامعتك لجنة ثقافية أو مجموعة تنظم المناظرات فاطلب أن تحضر معهم بعض اجتماعاتهم وتحدَّث مع بعض الأعضاء لتتعلم منهم كيف يتحدثون أمام الناس. بإمكانك ممارسة الحديث أمام الناس يوميًا حتى وإن لم يكن لديك مهمة دراسية تقتضي ذلك. تحدَّ نفسك بأن تفعل شيئًا يجعلك تشعر بعدم الراحة بصفة يومية مثل أن ترفع يدك في الفصل لتسأل معلمك عن شيء أو أن تتحدث مع أحد زملائك الذين لا تعرفهم جيدًا أو أن تطلب الطعام بنفسك بدلًا من أن تجعل صديقك يطلب لك، ثم استغل تلك التحديات لتزيد من مهارة التحدث أمام الناس.  إن كنت تعرف أنك تتحدث بطريقة سريعة على سبيل المثال فاستخدم التحديات اليومية التي وضعتها لنفسك لتتحدث بطريقة أبطأ وأوضح. أمام إن كنت تعرف أن صوتك منخفض فحاول أن ترفع صوتك قليلًا. قد يتسبب الشعور بالتوتر تجاه الحديث أمام الآخرين في أن تركز على الأشياء التي تظن أنك ستخطئ بها. عندما تلاحظ أنك تفكر بهذه الطريقة فابذل قصارى جهدك في أن تواجه ذلك الأمر بالتفكير في أنك ستنجح في الأمر وأن النتيجة ستكون إيجابية. فكر في أفضل نتيجة ممكنة لعرضك التقديمي سواء كان ذلك الحصول على درجة مرتفعة أو التصفيق الحار. قد يبدو لك ذلك الأمر ساذجًا، لكن كلما تخيلت نجاحك أصبح أسهل عليك أن تتخلص من الأفكار السلبية.


Разберитесь, что такое здоровая сексуальность. Выявите признаки интернет-зависимости. Решите, что нужно изменить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السلوك الجنسي الصحيح يعني أن يكون النشاط الجنسي عملية إيجابية وغنية بالتواصل، بحيث تقدر على الأخذ والعطاء على حد سواء، وأن تقدر بشكل شخصي على الشعور بالمتعة والعاطفة. وهو نشاط يفيدنا بشكل جسدي وعاطفي وروحي في نفس الوقت. بينما الأنشطة الجنسية غير الصحية، فهي تلك التي تحتوى على شعور بالخجل والعار بعدها، والتي تكون بها الرغبة الجنسية غير خاضعة للتحكم، و بها استغلال أو إساءة للطرف الآخر عن طريق استخدام القوة أو العنف.  مدمنو المواد الإباحية يستخدمون النشاط الجنسي كعلاج للملل أو التوتر أو أي مشاعر قوية أخرى. بحيث يلجأ الفرد للمواد الإباحية بغرض الشعور بالأهمية أو أنه مرغوب به أو قوي. لا توجد نقاط علمية متفق عليها تعتبر دليلًا على أن استهلاكك للإنترنت تحول لعملية إدمان. لكن فيما يلى بعض العلامات التي تشير إلى أن استخدامك للإنترنت والمواد الإباحية أصبح مشكلة تؤثر بشكل سلبي على حياتك:   نسيان الوقت أثناء الاندماج في مشاهدة المواد الإباحية مواجهة صعوبة في القدرة على إكمال العمل أو المهام الخاصة بك في المنزل الانفصال المجتمعي عن العائلة والأصدقاء الشعور الهائل بالذنب بسبب مشاهدتك لهذه المواد الشعور بإحساس النشوة القوي عند مشاهدة المواد الإباحية الاستخدام المستمر على الرغم من النتائج السلبية التي تترتب على كل مرة تفعل فيها ذلك الشعور بأن الأمر يخرج من تحت سيطرتك، وأن مجهودك للتوقف عن ذلك لا ينجح مطلقًا أن تستهلك المواد الإباحية أفكارك؛ وتشغل بالك بقوة عندما لا تكون متاحة أمامك. توتر علاقتك الحميمية مع شريكتك بسبب مشاهدتك لهذه المواد ما أن تقرر أنك تواجه مشكلة، سوف تحتاج إلى تحديد الأشياء التي يجب عليك تغييرها. بعض الأفراد يرغبون في التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بشكل نهائي، بينما الآخرون يفكرون في تغيير كيفية وأوقات مشاهدتها فقط. يمكنك أن تقرر التوقف عن مشاهدة نوع معين من المواد الإباحية كذلك. كن واضحًا في تحديد ما هي الأشياء التي ترغب في تغييرها والتخلص منها، بحيث تقدر على مواصلة السعي لتحقيق هدفك.


Разбросайте по участку экскременты вашего домашнего животного. Используйте запахи, которые суслики не любят. Посадите молочай. Создайте шумную обстановку. Используйте вибрирующие установки. Установите ловушку для сусликов. Используйте сточные воды с удобрениями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع فضلات قطك أو براز كلبك في الأنفاق التي يمر منها الجوفر بدلًا من التخلص من هذه الفضلات. لن تحتاج الكثير منها حيث ستفي قطرتان أو ثلاث بالغرض. القطط والكلاب حيوانات مفترسة للجوفر، وسيعتقد الجوفر أن أحد الحيوانات المفترسة موجود على مقربة منه عندما يتشمم البراز. حيوانات الجوفر ذات أنوف شديدة الحساسية وقد تغادر المكان إذا تشممت رائحة لا تحبها. إليك بعض الروائح التي تدفع الجوفر إلى أن يسرع مبتعدًا:  الأسماك: احتفظ ببعض بقايا الأسماك (مثل الزعانف) في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى الصيد وضعها في الأنفاق التي يمر منها الجوفر أو بالقرب منها. زيت الخروع: خفف زيت الخروع ببعض الماء ورشّه داخل الأنفاق؛ يمكنك أيضًا أن تجرِّب إلقاء بعض كبسولات زيت الخروع داخل الأنفاق بدلًا من ذلك. القهوة المطحونة: رشّ القهوة المطحونة داخل الأنفاق بعد الانتهاء من تخمير فنجان من القهوة وغطِّ الأنفاق بالتربة. يمكنك أيضًا خلط القهوة المطحونة بالتربة، فهذا سوف يساعد على طرد حيوانات الجوفر كما يعمل كسماد لنباتاتك في الوقت ذاته. الورق المجفف: دسّ القليل من الورق المجفف في الحفر التي يخرج منها الجوفر وستبعِده تلك الرائحة القوية. كريات طرد العث: ألقِ اثنتين من كريات طرد العث داخل النفق وغطِّ فتحته بالبلاستيك، فحيوانات الجوفر لا تحب رائحة النفتالين الموجودة في هذه الكريات. صوص التبغ: اخلط بضع قطرات مع زيت النعناع العطري مع مقدار ملعقة صغيرة من صوص التبغ ونصف كوب (120 ملليلتر) من زيت الخروع وكوب (240 ملليلتر) من الماء، وانقع بعض كرات القطن في هذا الخليط ثم ألقِها داخل الأنفاق. هذا النبات، المعروف أيضًا باسم "أبو قابوس"، هو طارد شائع للجوفر. اشترِ القليل منه من المشتل المحلي القريب منك، وازرعه في فنائك مع التركيز على المناطق التي غزاها الجوفر.  تتضمن النباتات الأخرى التي تميل حيوانات الجوفر إلى كراهيتها: حبوب الخروع ونباتات النرجس والزهور المخملية.  اكتشف البعض أن نبات الدفلى طارد فعال للجوفر أيضًا. فكِّر في زراعة نبات الدفلى حول سياج حديقتك. حيوانات الجوفر – مثلها مثل العديد من الحيوانات – تكره وجود الكثير من الضوضاء في المكان. جرِّب استخدام شيء يصدر ضوضاء إذا وجدت حيوانات الجوفر في حديقتك، مثل:  مذياع (راديو) محمول: اشترِ مذياعًا رخيصًا يعمل بالبطارية وشغِّله ثم ضعه داخل حقيبة بلاستيكية قوية ثم دسّ الحقيبة داخل نفق الجوفر. ستحمي الحقيبة...


Разбрызгайте на слизняков нашатырный спирт. Используйте гранулы фосфата железа. Попробуйте использовать метальдегид.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك عمل رذاذ قاتل للبزاقات بواسطة عمل محلول من الأمونيا والماء. ادمج جزء من الأمونيا المنزلية العادية مع 6 أجزاء ماء. أفرغ هذا المحلول في زجاجة رذاذ ورشها على البزاقات عند رؤيتك لها. فقط احذر من استخدامها بشكل مباشر على النبات، إذ مع الوقت قد تسفع الأوراق. يمكن أن تجد تلك الكريات الصغيرة القاتلة للبزاقة في مراكز بيع لوازم الحدائق من أجل رشها حول حديقتك. تنجذب البزاقات لها، لكن فور استهلاكها فسوف تقضي عليها في غضون أسبوع. هذا العلاج آمن لأغلب الحيوانات الأليفة والنباتات الصالحة للأكل ولكن من الأفضل تقليل استخدامه. من أسمائه التجارية "Sluggo" و"Slug Magic" و"Escar-Go". الميتالدهيد هو علاج شائع مكافح للبزاقة، كما أنه يستخدم بحذر. فالجدير بالذكر أنه يمكن للميتالدهيد أن يكون سامًا للغاية بالنسبة للحيوانات الأليفة (خاصة الكلاب). التعامل الحذر معه ووضعه بشكل ملائم هو أمر جوهري لتجنب تعريض حياة حيوانات العائلة الأليفة إلى الخطر.   تجنب استخدام الكريات المصنوعة من الميتالدهيد، والتي يمكن عن طريق الخطأ الدمج بينها وبين علاجات الحيوانات الأليفة. استخدم الحبيبات المصنوعة من الميتالدهيد بدلًا عن ذلك. خزن الميتالدهيد في مكان لا تصل إليه الكلاب. لا تضع العلاج قريبًا من نباتات صالحة للأكل. رش الميتالدهيد بشكل رقيق ولا تستخدمه أبدًا بشكل أكوام؛ فقد تخطئ الحيوانات الأليفة بينها وبين الطعام. يعمل الميتالدهيد على نحو أفضل في الأيام الدافئة والجافة، لكن لا يمكن أن يُستخدم في أثناء ضوء الشمس. ضعه تحت الأوراق في المساء قبل توقعات الطقس الحار. ابحث عن جرعة منخفضة من منتجات الميتالدهيد ذات تأثير بيئي طفيف.


Разведите в миске с водой небольшое количество средства для мытья посуды. Окуните кончик широкой соломинки в мыльный раствор. Сделайте одну глубокую затяжку. Выдохните дым через сухой конец соломинки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما زادت كمية الصابون كلما كانت الفقاقيع أفضل، فهذا بالأساس عبارة عن سائل من الفقاقيع، لذا يجب أن يكون سائلا ومليئا بالصابون في ذات الوقت.  ابدأ بنصف كوب من الماء ورش الصابون السائل لمدة ثانيتين ثم أضف حسب تلك النسبة. يشبه هذا غمس عصا الفقاقيع في لعبة الفقاقيع للأطفال، ثم اترك الشفاط في السائل وخذ نفسا من الدخان. خذ أكبر نفس ممكن من الدخان من أداتك، فكلما زاد الدخان كلما كبرت الفقاقيع. تأكد من الزفير ببطء وبناء الفقاعة بتروي حتى لا تنفجر فيك، ثم أخرج الشفاط عند الانتهاء لإغلاق الفقاعة.  لا تأخذ شهيقا والشفاط على شفتيك وإلا ستخاطر بشفط كمية كبيرة من الصابون.


Развивайте самообладание. Говорите правильно. Берите уроки актерского мастерства. Будьте вежливыми. Не хвастайтесь. Будьте уравновешенными.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب أن تنفعل على الآخرين أو أن تقول الأشياء التي ستسبب ندمك فيما بعد، كذلك لا تكن من هؤلاء الذين يقومون بإلقاء الأثاث من النافذة. لكي تكون شخصًا حسن الأخلاق عليك أن تكون هادئًا ولا تسمح للآخرين بالتأثير على أعصابك، وأن تعرف الوقت المناسب للتهدئة من روعك قبل أن تصاب بالغضب. لا يجب أن تُرى وأنت تصرخ أو توجه الإساءات للآخرين. عليك أن تكون شخصًا هادئًا وأن تكون حصنًا من القوة عندما يحتاجك الآخرون. الأشخاص الذين يتميزون بحسن الأخلاق ليسوا مثاليين. قد تقوم ببعض الأخطاء أحيانًا، فإذا حدث أن صرخت أو أسأت لشخص ما، عليك أن توجه له الإعتذار المناسب في الحال. عليك أن تتحدث بطريقة واضحة، وبصوت مسموع، وألا تتحدث أسرع أو أبطأ من اللازم. عليك أن تكون واضحًا ومباشرًا في لغتك، ولديك تنوع مناسب في المصطلحات، تساعدك على شرح أفكارك بطريقة مناسبة. عليك كذلك أن تتجنب السباب وإستخدام المصطلحات الدارجة بشكل مبالغ فيه. وعلى الرغم من أنه من الجيد أحيانًا أن تصمت من أجل تجميع أفكارك، إلا أن اللزمات في الحديث مثل " اممم .. آآه .. وما شابه" بين كل جملة وأخرى ليست بالأمر الجيد. عليك أن تتحكم بكلماتك وأن تقول ما تؤمن وتقتنع به تمامًا.   جزء من التحدث بطريقة مناسبة هو أن تفكر جيدًا قبل التحدث. إذا كنت تخطط ما ستقوله، سيقلل ذلك من إحتمالية أن تعود أدراجك وسط الكلام، وسيزيد من وضوح كلماتك وأفكارك. لكي تتحدث بطريقة جيدة، يجب عليك أن تستخدم قواعد لغة سليمة. عليك أن تتأكد من إستخدام الضمائر الصحيحة، وأن ترتيب أجزاء الجملة يأتي وفق الطريقة المثالية التي تجعل جملتك مفهومة بأحسن شكل ممكن. الأشخاص الواثقين من أنفسهم يكونون واثقين من أنفسهم ومستعدين دائمًا، بشكل لفظي وغير لفظي. استغل حصص التمثيل في تعلم بعض الإيماءات والحركات الجيدة، واستخدمها في مواقفك اليومية. لا يجب أن تكون موهبًا أو محبًا للتمثيل من أجل القيام بذلك. بل يمكنك أن تستغلها في تعلم التحكم في نفسك وأن تكون أكثر ثقة وعلى أتم الإستعداد في أي وقت. سيساعدك ما تتعلمه على أن تبنى ثقتك في نفسك وأن تتعلم كيفية التحدث أمام الجمهور، وهو شيء سيأتي عليك بالنفع الكثير أن تكون متميزًا فيه.   ستتعلم كذلك كيفية التعامل مع أنماط مختلفة من الناس، وهو أيضًا شيء في غاية الأهمية في حياتك اليومية. إذا لم تكن دورات التمثيل هي اختيارك المفضل، يمكنك حضور دورات في الرقص أو الباليه بدلًا من ذلك. سيساعدك ذلك على...


Развивайте свои персональные качества. Много путешествуйте. Ознакомьтесь с данными. Станьте специалистом в определенной области. Определитесь с рабочим местом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج للنجاح في مجال العمل كوكيل للسفر والسياحة أن تتمتع بمجموعة من المهارات التي تساعدك على أداء وظيفتك، ومن ذلك أن تكون طليق اللسان وواثق من نفسك ومما تقدمه ومتميز جدًا في بناء شبكة علاقاتك مع الأفراد والجهات السياحية على حد سواء. حتى إذا كنت تعمل تحت مظلة شركة كبرى، تظل مطالبًا بالنجاح في إقناع العملاء أنك تُقدم لهم أفضل عروض السفر الممكنة.   كن شخصية منفتحة ومغامرة. جزء من دورك الوظيفي أن تتحرك وترى مختلف الأماكن في بلدك وحول العالم كله، ومن ثم تحليل مميزاتها وترتيب رحلات سفر بها لعملائك. يجب أن تخرج عن نطاق المألوف وألا يكن لديك مشكلة في الذهاب إلى المناطق الغريبة، وأحيانًا الخطرة كذلك. اصقل مهاراتك في التواصل. عندما لا تكون في مدينة جديدة لإجراء البحوث والتقييم على أرض الواقع، ستكون جالسًا في مكتبك لمراسلة والحديث عبر الهاتف مع العملاء والشركاء والجهات السياحية المختلفة. يعتمد جزء كبير من نجاحك في هذا المجال على مدى قدرتك على التواصل والتفاعل مع الآخرين بما يضمن تحقيق مصالحك وأهدافك. ركز بدقة شديدة على أدق التفاصيل. لكل شخص تطلعاته المختلفة فيما يخص رحلاته السفرية، لكن لا بديل أبدًا عن الجودة المرتفعة. يبحث الفرد من وراء السفر على الراحة والمتعة، وهو ما لن يتحقق إلا إذا كان كل شيء من حوله بأفضل حال، بدءًا من تكييف الهواء في الحافلة وليس انتهاءً بالستائر والنظافة في الغرف الفندقية. يجب أن يكون كل شيء أفضل من الطبيعي والمقبول، لأن ذلك هو ما يضمن لك عودة العملاء من جديد للتعامل معك. اعمل بشكل منظم. تفرض عليك هذه الوظيفة أن تحارب على أكثر من جبهة في نفس الوقت، لذا لا بديل أبدًا عن تنفيذ كل مهمة بشكلها الصحيح ملتزمًا بالموعد النهائي لها لكي تضمن لنفسك تحقيق النجاح وتتجنب تكتل المهمات على عاتقك. وسع دائرة معارفك. تواصل مع الجميع كل الوقت، فأنت شخصيًا بحاجة إلى عملاء جدد دائمًا لكي تحصل على عمولتك الشخصية. يجب أن تجعل من نفسك الشخص الذي يذهب إليه كل الأصدقاء والعائلة عندما يتعلق الأمر بالبحث عن معلومات حول السفر أو تنظيم الرحلات. تحدث بثقة عن مجال عملك وأظهر مدى إلمامك بأدق وكل تفاصيله واكتسب معارف جدد كلما أتيحت لك الفرصة، فلن تعلم أبدًا من يا ترى هو العميل القادم. لا يمكنك -في أغلب الوقت- أن تبيع منتجًا لست مُلمًا بأدق تفاصيله، لذا رحلات السفر بالنسبة لوكيل السفر ليست للمتعة والراحة بقدر ما هي فرصة مثالية...


Развлекайтесь. Научитесь видеть положительные моменты. Празднуйте любой успех. Измените окружающие условия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دائما ما يفترض الكبار أنه ينبغي لحياتهم أن تكون جادة دائماً، مليئة بالعمل والالتزامات العائلية. ومع ذلك، فلا تقل أهمية اللعب في الكبر عن أهميته عندما كنت طفلاً. يلعب الأطفال للتعلم وتوسيع آفاقهم، للشعور بالتحدي، للحصول على المتعة، وللاشتغال بنشاط ممتع. لا تتوقع أن تجدك المتعة. يجب عليك إدخال أنشطة ترفيهية تستمتع بها في جدولك اليومي أو الأسبوعي.  أمثلة لإدخال المزيد من الألعاب في حياتك قد يكون ممارستك هواية فنية جديدة، قضاء المزيد من الوقت مع الأطفال، أو البدء في لعبة عادية أو مشاهدة فيلم في المساء أنت وبعض الأصدقاء. يمكنك تعلم الحصول على المتعة في كل الأنشطة تقريباً عن طريق البحث عن الجوانب المشرقة. حتى أن المهام المرهقة تستطيع أن تخرج منها بشيء مُجدي: عليك فقط البحث عن الإيجابيات واحتضانها.   مارس إيجاد الإيجابيات يومياً من خلال الأنشطة التالية. حدد 10 دقائق جانباً يومياً لمدة ثلاثة أسابيع. ابدأ بسرد خمس أشياء تستمع بها في حياتك (على سبيل المثال، مشاهدة الشمس تشرق كل صباح أو سماع الضحك الكبير للآخرين). الآن، فكر في الوقت الذي لم تكن فيه الأمور على ما يرام. صف الموقف. ثم، ابحث عن ثلاث طرق تنظر من خلالها على الجانب المشرق من المحنة. على سبيل المثال، تعطلت سيارتك وأنت في طريقك للعمل. تشعر بالإحباط ولا تصبر على مجيء الميكانيكي. لكن يعطيك وقت الانتظار فرصة لقراءة الشعر الذي طلب منك أعز أصدقائك قراءته. لديك أيضاً بضع الدقائق للاتصال والاطمئنان على أمك. وأخيراً، فإن وقت الانتظار يسمح لك بجمع الأفكار قبل التوجه ليوم عمل جديد. تساعدك ملاحظة الإيجابيات على رؤية أن هناك غالباً إيجابيات في المواقف السلبية. قد لا يكن لك متعة في الحياة لأنك لا تستفيد من عجائب ونجاحات. هل قمت بتحقيق إنجاز مؤخراً؟ احتفل به. هل حصل صديقك على وظيفة جديدة مؤخراً أو خسر تلك الكيلو جرامات الزائدة؟ احتفل بذلك. ابحث عن سبل للفرح في انتصارات صغيرة في الحياة.  احصل على تقويم يسرد لك عطلات غريبة وقم ببذل الجهد في المشاركة في الاحتفال قدر ما أمكنك. في العمل، في المدرسة، أو في المنزل، اجلب المزيد من المتعة لمحيطك. جدد طلاء مكتبك أو غرفة نومك بألوان زاهية ومثيرة تجلب لك الابتسامة. احصل على بعض النباتات لتعتني بهم. غير بيئتك بإضاءة، ألوان، وديكور مختلف، كالكتب التي تخفف من حالتك المزاجية.   من شأن الألوان التي اخترتها لبيئتك أن تؤثر بطريقة إيجابية على...


Разговаривайте со своим партнером. Старайтесь, чтобы ваши мысли о сексе носили романтичный характер. Развивайте здоровое отношение к мастурбации. Помните о том, что не все в этом мире вращается исключительно вокруг секса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت متزوجًا، فإن التواصل هو الكلمة السرية من أجل بناء حياة جنسية صحية. الحديث عن الأفكار التي تدور بداخلك، مع شريكتك، بأريحية ودون خجل، هو أسلوب رائع من أجل منع هذه الأفكار عن النمو والتفاقم بداخل رأسك، والقيام بذلك سوف يساعدك على تطوير الحياة الزوجية بينكما.    إذا ما كنت نشط جنسيًا، فعليك أن تتواصل مع زوجتك من أجل المحافظة على علاقة جنسية صحية توفر لكل منكما الرضا والاكتفاء. هذا التواصل لا يشترط أن يكون لفظيًا فقط. يمكنك أن تكتب لها رسائل ورقية. وكزوجين، يمكنكما أيضًا أن تقرئا كتابًا سويًا أو تشاهدا فيلمًا يعبر عن أفكارك.  وإذا كنت بطبعك تمانع التواصل والحديث مع زوجتك عن هذا الموضوع المحرج، فتذكر أن عملية التواصل تلك تعد أمرًا ممهدًا للعلاقة بحد ذاته. راجع أفكارك المسبقة حول هذا الأمر.   إذا كنت غير نشط جنسيًا، فيظل من الضروري أن تتواصل مع زوجتك حول الأمر. إذا كنت تفكر في الجنس أكثر من المعتاد، على الرغم من عدم شعورك بالنشاط، فقد يكون السبب هو وجود شيء ما محبط أو غير جيد فيما يخص حياتك الجنسية؟ تحدث مع زوجتك دون حرج وبصدق حول ذلك. يجب عليك أن تتأكد من أن توقعاتك ورغباتك متماشية مع رغبات وطموحات زوجتك. عليك أن تعرف إذا كانت زوجتك، على سبيل المثال، مستعدة للقيام بالأمر الآن، أو متى تكون راغبة في ذلك، وعليها أن تعرف هي الأخرى متى وما الذي تريده من العلاقة. عليك أن تستخدم دوافعك الجنسية من أجل الانعكاس على شكل محبة ورعاية لزوجتك. عليك أن تكون رومانسيًا ومحبًا بدلًا من مجرد الاندفاع الجنسي. بهذه الطريقة، سوف تتمكن من بناء علاقة حميمية عاطفية بين بعضكما البعض. بالنسبة لهذا الأمر، فسوف يكون عليك أن تحدد قرارك الشخصي تجاهه، فالبعض يرى أنه لا بئس منه طالما أنه يساعدك في الإبقاء على رغباتك ودوافعك الجنسية تحت السيطرة، وأن الامتناع الدائم قد يترتب عليه تفاقم وتوحش الرغبة بداخلك. بينما تميل بعض الآراء، خاصة المبنية على المرجعيات الدينية المحافظة، إلى تحريم الأمر كليًا، وتفضيل محاولة امتلاك قوة الإرادة، وعدم استهلاك طاقتك الجنسية إلا من خلال الزواج الشرعي. بشكل عام حاول ألا تجعل الامتناع عن هذه العادة بمثابة الضغط النفسي والذهني الدائم على أعصابك، الذي يمنعك عن مواصلة حياتك بشكل صحيح. وكذلك بالتأكيد تجنب أن تفرط للدرجة التي تتحول فيها إلى إدمان. احرص على الزواج في أقرب فرصة ممكنة كذلك من أجل إيجاد المتنفس الصحي...


Разграничивайте разные способы общения. Подчеркивайте важность потребностей обоих сторон. Будьте вежливы Просьбы должны быть четкими и конкретными. Выражайте свои чувства. Найдите решение проблемы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك ثلاث وسائل أساسية للتعبير عن مشاعرك (خاصة الغضب) وتندرج تلك الوسائل تحت ثلاثة أنواع من الغضب، وهي الغضب السلبي والغضب العدواني والغضب الإيجابي. تعلم كيفية التواصل والتعبير عن غضبك وسيساعدك ذلك على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية.  يساهم التواصل السلبي في تزايد غضبك بسبب شيء ما دون محاولة التعامل معه أو حل تلك المشكلة أو مواجهة ذلك الموقف بأي شكل من الأشكال. قد يؤدي الغضب السلبي إلى الانتقام السري أو أي سلوكيات سلبية أخرى تعرف بسلوكيات العدوان السلبي.  يساهم التواصل العدواني في شعورك بالغضب الشديد لدرجة انفعالك وانفجارك بشكل مبالغ فيه مما يبدو من الخارج أنه رد فعل مبالغ فيه تجاه ذلك الموقف. يمكن أن ترتبط الانفعالات العدوانية بالعنف. يعتبر التواصل السليم أو الإيجابي وسيلة صحية ومحترمة للتعبير عن غضبك ومواجهة الطرف الآخر أو الموقف الذي يتسبب في شعورك بالغضب. يعتبر الاعتراف باحتياجاتك واحتياجات الطرف الآخر الموجود في نفس الموقف جزءًا مهمًا من التواصل البناء والسليم. ستطرد بذلك التركيز من عليك وحدك وستظهر أنك شخص مقدر لاحتياجات الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنتِ على وشك الانفجار غضبًا في وجه زوجك بسبب عدم إحضاره للعشاء أثناء طريق عودته إلى المنزل، فيمكنك أن تبدئي المحادثة كالتالي: "أنا أعلم أن هناك الكثير من المسئوليات الملقاة على عاتقك"، وبهذا ستعترفين باحتياجاته. ثم يمكنك أن تقولي له: "أنا أيضًا أواجه صعوبة مع الكثير من المسئوليات الملقاة عليّ، وعندما تنسى إحضارك للعشاء معك فأنت تفسد الجدول والخطة التي وضعتها." سيظهر استخدام كلمة "أرجوك" وكلمة "شكرًا" احترامك للآخر بشكل كبير. عامل الطرف الآخر باحترام واعترف بوجود جانب خاص به من القصة والموقف. على سبيل المثال، بدلًا من الانفعال غضبًا على زوجِك بسبب عدم إحضاره للعشاء معه في طريق عودته، اسأليه ما إذا كانت لديه خطة بديلة بخصوص تلك الوجبة، وقد تجدين بالفعل فكرة جديدة تدور في ذهنه. حتى إذا قال لك أنه نسى ذلك الأمر، اسأليه بفضول عن خطة بديلة لتبدي أكثر لطفًا من أن تأمريه بشكل مباشر وحاد بمجرد دخوله المنزل وذلك بقولك له: "أين العشاء الذي قلت أنك ستحضره معك أثناء عودتك؟!" فكر في أي تصرفات ترغب فيها على أنها طلبات وليست أوامر منك موجهة للطرف الآخر. سيساعدك ذلك على صياغة طلبك بشكل لائق. التزم بالوضوح والدقة في طلباتك وقم بما في وسعك للالتزام بالحقائق الموجودة بالفعل....


Разделите вещи перед стиркой. Посмотрите на бирки на одежде. Выбираем температуру стирки. Выбираем объем загрузки машины. Выберем цикл стирки. Добавьте жидкое средство для стирки и закройте люк машины. Переложите белье в сушилку и выберите нужный цикл сушки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند غسل الملابس، هناك شيئان رئيسيان عليك أن تضعهما في عين الاعتبار: لون الملابس والخامات التي صُنعت منها. ليس لكل الأقمشة القدرة على التعامل مع نفس القدر من ضغط المياه أو مستوى التقليب.  افصل الملابس الداكنة عن الفاتحة. عند غسل ملابسك، وخاصةً الملابس الجديدة، قد تبهت بعضها من الصبغة المستخدمة في النسيج (هذا هو السبب وراء لون الملابس القديمة الباهت بعكس الملابس الجديدة) أي ملابس بيضاء، أو كريمية اللون، أو لها لون فاتح، يجب أن تضعها في الكومة المخصصة للون "الأبيض"، في حين أن جميع الملابس الملونة الأخرى يجب أن تذهب إلى كومة اللون "الداكن". لو لم تقم بفصلها، قد تنتقل صبغة قميصك الأزرق الجديد إلى جميع ملابسك البيضاء. افصل ملابسك بناءً على نوع الأقمشة التي صُنعت منها. بعض الأقمشة، مثل الجينز أو القماش السميك (كقماش المناشف) يجب غسلها في دورة غسيل أشد من ملابسك الداخلية الحريرية (التي يتم غسلها بإعدادٍ رقيق). يجب أن تفصل ملابسك بناءً على نوع دورة الغسل المناسبة لكل نوع قماش. تذكر، يجب ألا تقوم بغسل المناشف والملاءات معًا. تُستخدم الغسالات العلوية في غسل المناشف، بينما تُستخدم الغسالات الأمامية في غسل الملاءات. (فهي أخف على الملاءات، ومن ثم تخرج بعدد أقل من التجاعيد). ملصقات العناية ليست موضوعة لتحتك بظهرك وتجعلك تشعر بالحكة في رقبتك، إنما وظيفتها أن تساعدك على اختيار نظام الغسل المناسب. عندما تكون متشككًا حول كيفية غسل شيء ما، تحقق من ملصق العناية. تشير ملصقات العناية إلى القماش الذي صُنع منه الملبس، وكيفية غسله وتجفيفه. بعض الملابس تحتاج أن تتعرض للتنظيف الجاف أو أن تُغسل يدويًا (تفقد الطريقة الثانية لتتعرف على الطريقة). ستخبرك ملصقات العناية ما إذا كنت محتاجًا لاستخدام أي منها. الغسالات لديها إعدادات درجات حرارة مختلفة لأن بعض الأقمشة والألوان تتطلب مستويات مختلفة من الحرارة ليتم غسلها جيدًا.  استخدم الماء الساخن للألوان الفاتحة، بالذات المتسخ منها. ستزيل الحرارة البقع فورًا من هذه الملابس البيضاء. استخدم الماء البارد للألوان الداكنة، فالماء البارد يقلل من مقدار الصبغة التي تفقدها هذه الملابس (لذا لن تبهت ملابسك سريعًا عند استخدامه). وينبغي أيضًا أن تُغسل الملابس القطنية في الماء البارد حتى تقلل من احتمالية انكماشها. معظم الغسالات لها مقبض يجب تشغيله من أجل تحديد سعة التحميل المناسبة لما لديك من كمية ملابس (عادة...


Разделите крупные задачи на небольшие части. Облегчите себе работу, распределив задание. Организуйте собрания рационально. Избегайте конфликтов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تكون المشاريع الكبيرة مخيفة ويسهل تأجيلها إذا كانت كبيرة بما يكفي وإهدار الوقت على عمل أقل أهمية إلى أن تجبر على البدء في المشروع بأكمله قبل موعد التسليم مباشرة. يجب أن تقوم كموظف كفؤ بالعمل المهم أولًا حتى حين يعني هذا إتمام جزء صغير من مهمة كبيرة. لا يمنح إتمام جزء صغير من مهمة كبيرة الشعور المجزي الذي يمنحه إتمام مهمة صغيرة بالكامل لكنه استغلال ذكي للوقت. ستنهي معظم المهام الهامة بصورة أسرع على المدى الطويل إذا عملت عليها قليلًا كل يوم.  ضع أمامك هدفًا بكتابة مسودة  اليوم  مثلًا إذا كان يجب أن تقدم عرضًا في مدة شهر. لا يستهلك هذا الوقت بشكل رهيب لذا لن يشتتك عن بقية العمل لكنه هام كخطوة أولى تسهل إتمام بقية العملية وتجعلها أسرع. قد تتاح لك فرصة تقسيم المهام المتكررة على نحو خاص بينك وبين واحد أو أكثر من مرؤوسيك لتوفر لنفسك بعض الوقت ما لم تكن في  أدنى  السلم الوظيفي في مكان عملك. لا تعط مرؤوسيك المشروعات التي تعرف وحدك كيفية إتمامها على نحو مرض وإنما أعطهم المهام الرتيبة المستهلكة للوقت والتي تمنعك من استغلال مواهبك في العمل الأهم. تذكر إذا فوضت العمل أن تتابعه مع مساعدك وتحدد له/ا موعد تسليم. كن لطيفًا  دومًا  مع مرؤوسيك حين يساعدونك لأنهم سيعملون بجد على المشروعات المستقبلية إذا شعروا بتقديرك لهم.   لا زال يمكنك أن تجرب تقسيم العمل الرتيب على نحو خاص مع الموظفين من نفس مستواك إذا كنت متدربًا أو موظفًا مستجدًا أو أي شيء آخر في مركز بسيط في الشركة (بموافقتهم وموافقة رئيسك بالطبع). استعد لرد المعروف إذا استفدت من مساعدة زميلك.      إذا كانت علاقتك رائعة مع مديرك فيمكنك أن ترى ما إذا كان يستطيع تفويض بعض عملك للآخرين.     هناك سبب لكراهية الجميع للاجتماعات فوفقًا لإحصائية عام 2012 يعتبر نصف المشاركين تقريبًا الاجتماعات أكبر مصادر إضاعة الوقت، أكبر حتى من الوقت المهدر على المواقع الإلكترونية الترفيهية والشخصية.  يمكن أن تكون الاجتماعات ضرورية لمناقشة الأهداف وتأسيس رؤية تطلعية، لكن الاجتماعات تصبح شؤونًا معلقة في أغلب الأحيان إذا لم يكبح جماحها وتلتهم ساعات (أو حتى  أيام  في الحالات القصوى) من الوقت دون تقرير شيء مهم. إليك بضعة أفكار مفيدة لجعل اجتماعاتك فعالة بأكبر درجة ممكنة:   رتب برنامجًا قبل كل اجتماع بحيث يستغل الوقت المخصصلها لأقصى درجة. ضمن أطرًا زمنية لمعالجة مواضيع معينة بالمناقشة. التزم...


Разделите лист бумаги на три части. Запишите основные мысли лекции. После лекции задайте себе несколько вопросов. В нижней части страницы подытожьте материал лекции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد طريقة كورنويل لتدوين الملاحظات على كتابة الملاحظات أولًا ثم استخراج أسئلة من تلك الملاحظات. قسّم الورقة إلى قسمين عن طريق رسم خط رأسي على بعد حوالي 6 سم من الهامش الأيسر ومد هذا الخط حتى يبعد حوالي 5 سم من أسفل الصفحة، ثم ارسم خطًا أفقيًا على بعد 5 سم من أسفل الصفحة. هناك بعض البرامج المتاحة على الحواسيب المتنقلة والتي تحول برنامج الكتابة إلى طريقة كورنويل. دوّن ملاحظاتك عن الأفكار الأساسية للمحاضرة في القسم الأكبر من الورقة المقسمة واترك مساحة واسعة للمراجعة لاحقًا. أضف أمثلة ورسومات بيانية وأشكال توضيحية  وغيرها من الأشياء التي يناقشها معك المحاضر. يُخصص الجزء الأيسر من الصفحة لكتابة الأسئلة الناتجة عن ملاحظات المحاضرة. قد تساعد تلك الأسئلة على توضيح النقاط الهامة والتعريفات، إلخ. راجع الملاحظات خلال يوم أو يومين على الأكثر حتى تضمن استرجاع المعلومات بشكل أفضل.  يمكنك أن تخمّن أسئلة الامتحان المحتملة من تلك الملاحظات. ما هي الأسئلة التي قد يضعها المحاضر في الامتحان؟ قم بتغطية الجزء الأيمن من الصفحة عند مذاكرة الملاحظات للامتحان. حاول أن تجيب عن الأسئلة التي كتبتها في الجانب الأيسر دون النظر إلى الملاحظات. استخدم الجزء السفلي من الصفحة لتلخيص ملاحظات هذه الصفحة. يساعدك ذلك على استرجاع النقاط الهامة لهذا الجزء من المحاضرة.


Разделите нижнюю прядь волос. Отделите часть волос. Наклоните расческу под углом 45 градусов. Расчешите свободную часть волос. Повторите процедуру для средней пряди.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقسمي الجزء السفلي من شعرك من منتصفه إلى قسمين وارفعي كل منهما فوق كتفيك للأمام حتى تتمكني من رؤية شعرك. ابدئي بالجانب الأيسر أو الأيمن، واعزلي حزمة من الشعر يبلغ قطرها نحو 10 إلى 12 ملم، وأمسكي بالحزمة للأمام بجوار رأسك، وتأكدي من شد الشعر جيدًا. وابدئي من على مسافة 5 إلى 7 سم من منبت الشعر، وضعي المشط بزاوية 45 درجة على شعرك، واضغطي ضغطًا خفيفًا مع تحريك الشفرة في حركات قصيرة متقطعة من المنتصف إلى أطراف الشعر. تأكدي أن الشفرة ليست عمودية أو موازية لشعرك (بزاوية 90 أو 180 درجة). فنتيجة لحركة الشفرة، يتجمع الشعر المقطوع ولذلك عليكِ إزالته باستخدام المشط.  أعيدي الخطوات من الثانية وحتى الرابعة على باقي القسم السفلي من شعرك. بعد أن تنتهي من القسم السفلي، استخدمي مشبك الشعر لعزله، ثم اسمحي للقسم الأوسط من شعرك بأن ينسدل، وكرري الخطوات من الخطوة الأولى وحتى الرابعة على القسم الأوسط من شعرك.   حاولي أن تتجنبي قطع الشعيرات الوليدة حول عظمة الصدغ أثناء قطع القسم الأوسط من شعرك. بعد الانتهاء من القسم الأوسط، تذكري أن تعزليه لاحقًا بمشبك الشعر لكي تتمكني من قطع القسم العلوي من الشعر.


Разделяйте цели на выполнимые задачи. Ставьте разумные сроки исполнения. Составьте план.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن وجدت المهام ضخمة وصعبة التنفيذ فسيصعب عليك النجاح بها. لن تتمكن من الحفاظ على قوة إرادتك إن شعرت بأنك تضع لنفسك مقاييس مرتفعة للغاية. يمكنك زيادة قوة إرادتك عبر تقسيم المهام الصعبة إلى أجزاء صغيرة قابلة للإنجاز.   الكاتبة "آني لاموت" في مذكراتها "طائر تلو طائر" وصفت عمل أخيها في تقسيم وتسجيل عدة أنواع من الطيور في سجل المدرسة. بعد تأجيله للمشروع حتى اللحظة الأخيرة، شعر أخوها بتكاثر الأعباء عليه. جاء والده ولف ذراعه حول كتف الفتى وقال "قم بتسجيل الطيور طائرًا تلو طائر." معنى هذا الأمر بالطبع هو أنه يمكن تقسيم المهام الضخمة إلى أجزاء قابلة للتحقيق.   إن أردت إنجاز شيء وشعرت بثقل الأعباء عليك فخذ الأمور خطوة تلو خطوة. إن كان عليك كتابة بحث من 20 صفحة فعد نفسك بكتابة صفحتين يوميًا خلال الأسابيع السابقة للموعد النهائي. إن أردت إنقاص وزنك بمقدار 20 كيلوجرام فضع هدف إنقاص وزنك بمقدار 4 كيلوجرامات شهريًا. إن أردت التمكن من الركض لمسافة 8 كيلومترات فاستخدم تطبيقًا مثل "Couch to 5K" من أجل زيادة سرعتك وقوتك مع مرور الوقت. عندما تقسم المهام الكبرى إلى أجزاء صغيرة فحينها تبدو قابلة للإنهاء. إن أردت زيادة قوة إرادتك فعليك وضع مواعيد نهائية لنفسك، فلا يمكن لأحد العمل دون جدول. ضع أهدافًا يمكنك الالتزام بها وتحقيقها.   إن أردت مثلًا البدء بالتمرن لمدة 5 أيام أسبوعيًا وكنت حاليًا لا تتمرن فستفقد العزيمة خلال أسبوع من بدء سعيك لتحقيق الهدف. بدلًا من ذلك، ضع جدولًا، وقرر فيه أن تتمرن يومين أسبوعيًا لمدة أسبوع ثم زد المدة إلى ثلاثة أيام ثم أربعة أيام ثم خمسة أيام.   تابع نجاحك. اشترِ تقويمًا يمكنك وضعه على الثلاجة أو الحائط. دون مذكرة صغيرة عن نجاحك في ذلك اليوم على التقويم. في أحد الأيام يمكنك مثلًا أن تكتب "لقد ركضتُ ثلاثة كيلومترات اليوم." رؤية نجاحك بشكل مادي يساعدك في الشعور بالفخر الذي يحفزك للاستمرار. يمكنك اتباع أسلوب "نية الإنجاز" لمساعدتك في مواجهة المواقف التي تُختبر فيها قوة إرادتك.   ربما تحاول مثلًا الكف عن تناول السكريات، ولكنك ذاهب إلى حفل عيد ميلاد وتعلم أنك ستجد كعكًا هناك. ضع خطتك قبل الحفل: "إن قدم لي أحدهم قطعة من الكعك فسأتناول بعضًا من سلطة الفواكه تلك بدلًا منها."  وضع خطة مسبقة يقلل الضغط على قوة إرادتك، حيث أنك قد اتخذت القرار بالفعل ولست بحاجة لمكافحة رغبتك في تناول السكريات خلال الوقت الراهن.  ذلك...


Различайте модели насильственного поведения. Старайтесь сохранять спокойствие в такие моменты. Поговорите с родителями. Скажите родителям, что их поведение недопустимо. Давайте выход эмоциям. Попробуйте проводить меньше времени с родителями. Обращайтесь за помощью в случае опасности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما هنالك مواقف معينة يعتدي فيها والداك عليك. قد تلاحظ تغيرات في مزاج والديك أو سلوكهم قبل حدوث الاعتداء بالضبط. تعرف على الإشارات التحذيرية لتتمكن من الاستعداد بشكلٍ أفضل أو التخطيط لتجنب المواقف التي يرجح أن يقع بها الاعتداء.  إذا كان والدك مثلًا مدخنًا فقد تلاحظ أنه يميل للاعتداء أكثر إذا انقطع عن شرب السجائر لفترة. قد تلاحظ أيضًا أن بعض أنواع الاعتداء بالذات يرجح لها أن تحدث في مواقفٍ معينة، على سبيل المثال قد يميل والدك لانتقادك أمام أصدقائك. عندما يتهجم عليك أحدهم عاطفيًا فمن السهل أن تستسلم للرغبة في الصراخ أو البكاء أو الرد على التهجم بمثله. إذا كان والدك يصرخ بك أو يقلل منك فتوقف وخذ بعض الأنفاس العميقة وعِد ببطء إلى 10 في ذهنك قبل الاستجابة. يمنحك ذلك لحظة لتهدئة نفسك والتفكير فيما ترد قوله أو فعله. حاول إن أمكنك الخروج من الغرفة لبضع لحظات قبل أن ترد. إن فصل نفسك عن الشخص الآخر يمكن أن يساعدك في السيطرة على مشاعرك واستجماع أفكارك. يمكنك أن تتحدث لوالديك عن الاعتداء على حسب نوعه. كن واضحًا في كلامك واستعن بالأمثلة إن أمكن. تجنب رد الاعتداء بإلقاء الشتائم أو الصراخ أو الزعيق، بل بدلًا من ذلك تحدث بهدوء عن المشكلة وكيفية تأثيرها عليك. يمكنك مثلًا أن تقل "لا أدري يا أبي ما إن كنت تعلم كم تزدد عصبيةً عند انقطاعك عن شرب السجائر" أو "لا أحب أن يهينني أحد. لا أريد أن أشعر بذلك، من فضلك تحدث بأدبٍ أكثر معي". قد تخشى الوقوف والمدافعة عن نفسك، ولكن إن لم تفعل فربما لن يتوقف الاعتداء أبدًا. عندما يشتمك والدك مثلًا أو يتجاهل الكلام معك فقل ما يجب عليك قوله للفت نظره لهذا الأمر.  قل مثلًا "أعلم أنك تظن أنني لا أذاكر للمدرسة، ولكن لا داعي لإلقاء الشتائم أو إزعاجي، أنا أعمل بجد". إذا كان والدك يتجاهلك ولا يرد عليك فيمكنك القول "أعلم أنك غاضب مني ولكننا يجب أن نتحدث عن ذلك. أريد حل المشكلة بدلًا من تجاهلها". أعطِ الأولوية لسلامتك دائمًا. إذا شعرت أن الدفاع عن نفسك والحديث عن المشكلة ليس آمنًا أو أنه ربما يستخدم والدك العنف معك فتلك ليست أفضل طريقة لحل الأمر. يمكنك التحدث عن تأثير الاعتداء على مشاعرك، فمثلًا إذا كنت تشعر أنك عديم القيمة أو فاقد للأمل فعبر عن ذلك، فربما لا يدرك والداك من الأساس أنك تشعر بذلك أو أن كلامهم يؤثر هكذا فيك. يمكنك الخوض في نقاش مع والديك أو الرد على كلامهم بعد أن يقولوا تعليقًا على كلامك....


Различают доброкачественную и злокачественную гипертонию. Повреждение мозга. Повреждение сердца. Повреждение почек. Научитесь различать первичную и вторичную злокачественную гипертонию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في حالة ارتفاع ضغط الدم الحميد يمكن خفض ضغط الدم بشكل تدريجي على مدار أسابيع أو أشهر من خلال الرعاية الطبية المكثفة، أما في حالة ارتفاع ضغط الدم الخبيث يحتاج المريض إلى تدخل طارئ لخفض ضغط الدم المرتفع من خلال أدوية خفض ضغط الدم الوريدية. إن لم يحدث ذلك، يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع إلى الإضرار بالأوعية الدموية الموجودة في المخ والعينين والكليتين والقلب. إن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الخبيث، سيقوم الطبيب بتقييم الحالة ويعالج الأعراض المحددة التي تعاني منها.  ارتفاع ضغط الدم الخبيث مصطلح قديم كان يستخدم في عشرينيات القرن الماضي ويشار إلى الحالة في عصرنا الحالي باسم ارتفاع ضغط الدم الطارئ. يحدث ارتفاع ضغط الدم الطارئ عندما يرتفع ضغط الدم الانقباضي لأعلى من 180 أو عندما يرتفع ضغط الدم الانبساطي لأعلى من 120. يعاني ثلث الأمريكيين تقريبًا من ارتفاع ضغط الدم، إلا أن نسبة 1% فقط من مرضى ارتفاع ضغط الدم يختبرون ارتفاع ضغط الدم الخبيث أو أزمة ارتفاع ضغط الدم ويعاني الباقون من ارتفاع ضغط الدم فقط. إن كان ضغط دمك مرتفع للغاية، سيقوم الطبيب بالبحث عن دلالات ضرر الجهاز العصبي المركزي التالية:  صداع، شديد، خصوصًا عند الاستيقاظ من النوم. هذا هو أكثر الأعراض ظهورًا إن كانت تظهر عليك أعراض للحالة. قيء دون وجود أعراض أخرى متعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإسهال. اضطراب الرؤية. سكتة دماغية. نوبة صرع. صدمة في الرأس. تورّم القرص البصري في العين. سيقوم الطبيب بتوسيع البؤبؤ للاطلاع على القرص الذي يمتلك حدودًا واضحة عادة. يرى الطبيب عادة قرص عين مشوّه الحدود وضبابي إن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الخبيث. حالات نزيف ضئيلة في العين. تحدث حالات النزيف هذه عادة بسبب انفجار الأوعية الدموية الصغيرة في العين بسبب ارتفاع ضغط الدم. أعراض ارتفاع ضغط الدم الخبيث التي تؤثر على القلب أقل شيوعًا ولكنها قد تظهر على شكل انقطاع في النفس أثناء قلة النشاط أو عند النشاط أو عند الاستلقاء دون حراك. يحدث ذلك لأن السوائل يمكن أن تتراكم في رئتيك حيث أن القلب يعمل على ضخ القلب عكسها. يمكن أن تشعر أيضًا بألم في الصدر لأن القلب يحاول أن يدفع الدم إلى الخارج ليعاكس ارتفاع ضغط الدم الذي يوصل الدم إلى القلب. سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي للبحث عن دلالات فشل القلب الاحتقاني، ومنها:  انتفاخ الأوردة الوداجية في الرقبة. ارتفاع الدم في الأوردة الوداجية الموجودة في الرقبة...


Разложите немного яичной скорлупы. Разложите шарики от моли. Установите липкие ловушки. Сделайте шарик из кофе и табака. Используйте зубчик чеснока. Нарежьте луковицу. Опрыскайте дом перцовым спреем. Поймайте геккона и выпустите его.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد تلك طريقة فعالة ورخيصة لإخافة الأبراص لأنها تعتقد أنها حيوانات مفترسة. اترك نصفين من قشر البيض في أرجاء المنزل كالمداخل والمطبخ.   لا تحطم القشر بل اتركه في صورة أنصاف. يكفي وضع زوج من أنصاف قشر البيض عند كل مدخل، فالمطلوب هو مصادفة البرص لها حتى يخاف ويهرب. غير قشر البيض كل 3-4 أسابيع للمحافظة عليها طازجة. تستهدف تلك الكرات حشرات العث والصراصير والنمل والذباب والأبراص! أي حل سحري لكل مشاكل المنزل! اترك بعضًا منها تحت الموقد أو الثلاجة أو الحوض لتنفير الأبراص. تنجذب الكثير من الحشرات التي تتغذى عليها الأبراص للضوء ولذا تبقى الأبراص في الأماكن المضيئة كثيرًا، لذا ضع بعضًا من الورق صائد الذباب بالقرب من مصادر الضوء لجذب الحشرات التي تتغذى عليها الأبراص والإيقاع بها أيضًا.   تعد الناحية الداخلية لغلاف اللمبة أو المصباح من الأماكن الجيدة لوضع الورق صائد الذباب. يمكنك أيضًا وضع ألواح الصمغ أو البطاقات اللاصقة بالقرب من النوافذ وغيرها من المداخل. إذا وجدت برصًا حيًا قد علق بالفِخاخ اللاصقة فيمكنك إزالته وتحريره بصب زيت الخضروات على الفخ، فهذا مقزز بالفعل ولكنه إنساني أيضًا! استخدم القهوة المطحونة الرطبة وبعضًا من بودرة التبغ لعمل كرة صغيرة بيديك وإلصاقها بطرف عود من عيدان الأسنان، ثم ضعها بالقرب من أماكن استقرار الأبراص أو أي مكان يسهل عليها إيجادها كالمداخل، حيث تأكل الأبراص تلك الكرات ثم تموت. لا تنفر الرائحة النفاذة للثوم البشر فقط بل الأبراص أيضًا! لذا اترك فصًا منه بالقرب من المداخل والمنافذ لمنعها من الدخول مجددًا. يعد البصل من المنفرات الأخرى للأبراص. اقطع بصلة إلى نصفين واتركها في مخبأ معروف لتلك الزواحف كالأماكن الدافئة التي رأيتها بها ذات مرة أو عند المخارج. يشبه التهيج الذي يصيب البشر عند رشهم بالفلفل نفس التهيج الذي يأتي للأبراص عند مواجهة نفس الأمر، لذا اخلط بعض الفلفل والماء في زجاجة رذاذ ورش المحلول في أرجاء المنزل بالأماكن تحت الثلاجة وخلف الأريكة وعلى الحوائط وأي مكان دافئ رأيت به برصًا من قبل.   يمكن استخدام الفليفلة الحريفة أو مسحوق الفلفل الحار بدلًا من الفلفل.   يمكن استخدام صلصة تباسكو بدلًا من رذاذ الفلفل المعد منزليًا.   تحذير: لا تفرط في رش الفلفل حتى لا تنفر نفسك من منزلك، لذا كن على دراية بتأثيره المهيج. إذا صادفت برصًا عنيدًا يرفض الخروج من المنزل فيمكنك إمساكه يدويًا بوضع صندوق...


Разломайте спагетти и положите их в глубокую посуду. Наберите в посуду воды и погрузите в нее макароны на 5 см. Готовьте макароны в микроволновой печи на 3 минуты дольше, чем указано на упаковке. Слейте воду и подавайте макароны к столу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حددي كمية السباغيتي التي ترغبين في طهيها في الميكروويف ثم كسّري المعكرونة إلى أنصاف أو أثلاث وضعيها في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. يمكنك استخدام ماء بدرجة حرارة الغرفة أو يمكنك وضع ماء من الصنبور في الوعاء مباشرةً. يجب غمر المعكرونة بالماء كليًا. سيتضاعف حجم المعكرونة إلى مرتين أو ثلاث مرات عندما تنضج، لهذا يجب غمرها كليًا بالماء. ضعي الوعاء في الميكروويف واقرئي تعليمات طهي المعكرونة، ثم ضيفي 3 دقائق على المدة المذكورة في تعليمات المصنع. على سبيل المثال، إذا كانت العبوة تذكر أنك يجب أن تسلقي المعكرونة لمدة 9 دقائق، ستحتاجين إلى طهيها في الميكروويف لمدة 12 دقيقة. أخرجي الوعاء الساخن بحذر من الميكروويف ثم ضعي مصفاة على الحوض واسكبي المعكرونة الساخنة بداخلها لتصفيتها. اخلطي المعكرونة المطهية بالصلصة المفضلة لديكِ. احفظي الكمية الفائضة من المعكرونة في وعاء محكم الغلق لمدة 3 إلى 5 أيام.


Размораживайте ягоды медленно. Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة لفعل ذلك هي وضع التوت في الثلاجة أو تركه حتى يصل لدرجة حرارة الغرفة، ولا تستخدمي الميكروويف لإذابة الثلج عن التوت إلا إن كنتِ تنوين طهيه في الحال.  إن أردتِ استخدام التوت المجمد لخبز الحلويات فلستِ بحاجة لإذابة الثلج عنه، بل ضعيه في الكعكات الصغيرة "المافنز" أو أي مخبوزات أخرى مباشرةً، واخبزي الحلوى كما تفعلين في المعتاد وذلك كي تمنعي سحق التوت أثناء تقليب العجين، كما أن الناتج يكون توت ألذ مذاقًا ومحافظًا على قوامه داخل طبق الحلوى، وستجدي أن التوت دافئًا مثله مثل باقي مكونات الحلوى. إن قررتِ عدم غسل التوت قبل تجميده فتذكري غسله بعد ذوبان الثلج عنه.


Разные виды выкидыша. Сообщите врачу, если кровотечение остановилось само. Обратитесь к врачу, если кровотечение не останавливается. Следите за симптомами. Обратитесь за психологической помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤثر الإجهاض على جسم كل سيدة بطرق تتباين قليلًا فيما بينها حيث تغادر كل أنسجة الحمل الجسم بسرعة في بعض الحالات، بينما تكون العملية أطول وبصعوبة أكثر قليلا في البعض الآخر. إليكِ الأنواع المختلفة للإجهاض والتأثريات التي تحدِثها بالجسم:  الإجهاض التلقائي المهدَّد: يبقي عنق الرحم مغلقا. من المحتمل أن يتوقف النزيف وبقية أعراض الإجهاض، وأن يستمر الحمل بشكل طبيعي.  الإجهاض التلقائي الحتمي: يحدث نزيف غزير ويبدأ عنق الرحم في الانفتاح. لا توجد فرصة لاستمرار الحمل عند هذه النقطة. الإجهاض التلقائي غير المكتمل: تغادر بعض أنسجة الحمل الجسم بينما يبقى البعض الآخر. تكون عملية إزالة النسيج المتبقي ضرورية في بعض الأحيان. الإجهاض التلقائي المكتمل: تغادر كل أنسجة الجنين الجسم. الإجهاض المفقود: تظل الأنسجة داخل الجسم حتى بعد أن ينتهي الحمل. أحيانا تخرج من الجسم دون تدخل، وتكون هناك حاجة للعلاج إلى إزالتها في أحيان أخرى.  الحمل المُنتبَذ: هذا النوع ليس نوعًا من أنواع الإجهاض من الناحية التقنية، ولكنه أحد أنواع خسارة الجنين حيث تنغرس البويضة في قناة فالوب أو المبيض بدلا من الانغراس في الرحم، وبالتالي لن يمكنها أن تنمو. قد لا تضطرين إلى الذهاب للمستشفى إذا تعرضتِ لنزيف غزير وانحسر في النهاية في وقت لا يزال مبكرًا من حملكِ. تفضِّل العديد من السيدات عدم القيام بزيارة إضافية للمستشفى ويبقين في المنزل عوضًا عن ذلك، وهذا عادة ما يكون حسنًا طالما أن النزيف يتوقف خلال فترة عشرة أيام إلى أسبوعين.  قد يخبركِ طبيبكِ كيف تجعلين نفسكِ أكثر راحة أثناء الإجهاض إذا تعرضتِ لتقلصات أو ألم آخر. يمكنكِ أن ترتبي موعدًا للفحص بالموجات فوق الصوتية إذا أردتِ التأكد من حدوث إجهاض. قد يتصرف طبيبكِ إذا تعرضتِ لنزيف غزير وأعراض أخرى للإجهاض ولست متأكدة ما إذا كان الإجهاض مكتملًا أم غير مكتمل؛ وذلك باستخدام إحدى الاستراتيجيات التالية:  العلاج التوقعي: سوف تنتظرين وترين ما إذا كان النسيج المتبقي سوف يغادر الجسد بالنهاية ويتوقف النزيف من تلقاء نفسه. العلاج الطبي: يصف الطبيب أدوية لطرد الأنسجة المتبقية من داخل الجسم. يتطلب هذا إقامة قصيرة بالمستشفى ويمكن أن يستمر النزيف الذي يلي ذلك حتى ثلاثة أسابيع. العلاج الجراحي: يتم إجراء التوسيع والكشط جراحيًا لإزالة النسيج المتبقي. عادةً ما يتوقف النزيف بشكل أسرع مما يحدث في حالات النساء اللاتي يستخدمن طريقة العلاج الطبي....


Разогрейте бутербродницу (по желанию). Разогрейте сковороду. Нагрейте другую чугунную сковороду на соседней конфорке. Прижмите панини. Обжарьте панини. Переверните. Добавьте овощи. Разрежьте панини острым ножом с прямым лезвием.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد طهي البانيني في ماكينة صنع السندويتشات بسيطًا وسهلًا حيث ستحتاج فقط إلى وضع الشطيرة بداخلها وغلق الغطاء وقم بطهيه لمدة 3 إلى 5 دقائق. اطهِ وفقًا لتعليمات دليل الاستخدام حتى يصبح الخبز ذهبيًا وهشًا. ضع الزبد أو الزيت في المقلاة وسخنها على حرارة متوسطة إلى منخفضة حتى يبدأ الزيت في اللمعان أو حتى تذوب الزبدة لكن لا تتركها تصبح بنية. إذا كان ليس لديك صانعة ساندويتشات، سيكون الخيار الأفضل هو استخدام مقلاة الشوي لكن يمكنك استخدام مقلاة القلي إذا كان ذلك ما يتوفر لديك. ضع الشطيرة في مقلاة الشوي الساخنة. سوف تحتاج إلى شيء لضغط الشطيرة لأسفل طالما لم يتوفر لديك صانعة السندوتشات لذلك ستستخدم مقلاة مصنوعة من الحديد المصبوب  ويمكنك أيضًا استخدام مقلاة معدن لكن تعمل المقلاة الحديد بشكل أفضل. ضع المقلاة الساخنة المعدن أو الحديد على الشطيرة مباشرةً حيث سيعمل وزن المقلاة على سطح الشطيرة نفس التأثير الذي ستحصل عليه من صانعة السندوتشات. ضع في اعتبارك أن هناك العديد من البدائل للمقلاة الحديد وإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها :  استخدم غطاء الإناء للضغط. سوف يعمل ذلك بشكل أفضل إذا كنت تطبخ البانيني على كل جانب لبضع دقائق بينما تضغط عليه بالغطاء.  استخدم إناءً. إذا كان لديك إناء المعكرونة أو الشوربة، يمكنك وضع بعض الصخور بداخله والضغط به على البانيني. جرب البديل النهائي لصانعة السندويتشات عن طريق لف قالب طوب بداخل ورق القصدير واستخدامه لضغط البانيني الخاص بك. اترك البانيني يطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لون القطعة السفلية من الخبز بني ذهبي وتذوب الجبن. ارفع المقلاة المصنوعة من الحديد المصبوب واستخدم ملعقة مسطحة لقلب البانيني على الجانب الآخر ثم ضع المقلاة الحديد مرة أخرى عليه واطهِ البانيني حتى تذوب الجبن ويصبح الجانب السفلي للخبز بنيًا ذهبيًا. أزل البانيني من المقلاة وافتحه بحرص ثم ضع الخص أو السبانخ أو أي خضروات أخرى تفضلها حيث سيساعد إضافة الخضروات بالنهاية على الحفاظ على هشاشتها. سوف يضمن استخدام السكين الحاد بحافة مستقيمة بدلًا من السكين المسنن الحصول على  تقسيمة ناعمة للبانيني النهائي. قدمه إلى جانب بعض رقائق البطاطس المقلية أو كوب من الحساء أو السلطة اللذيذة واستمتعّ!


Разогрейте духовку до 180 °C. Поместите 12 бумажных или силиконовых формочек для кексов в ячейки формы для кексов. Смешайте жидкие ингредиенты. В другой миске смешайте сухие ингредиенты. Смешайте сухие ингредиенты с жидкими. Выложите тесто в формочки равными порциями. Выпекайте кексы в течение 20–25 минут. Дайте кексам остыть, прежде чем украшать их кремом или глазурью. Украсьте кексы любимым кремом ли глазурью. Приятного аппетита!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم يكن ورق الكب كيك متاحًا لديك، يمكنك دهن كل كوب من الصينية بزيت نباتي أو زبدة لمنع الكب كيك من الالتصاق بالصينية. في وعاء كبير، أضيفي هلام الفراولة والحليب والفانيليا والزبدة والبيض والسكر واخلطي المزيج جيدًا حتى تتجانس المكونات. انخلي الدقيق والبيكنج بودر والملح معًا. استخدمي ملعقة مسطحة لتقليب المكونات الجافة مع السائلة بحركات قلب حتى تتجانس مع  التأكد من عدم الإفراط في الخلط لأنه يجعل الكب كيك كثيفًا. املئي كل كوب إلى 2/3 من مساحته مع ترك مسافة حتى لا ينسكب من الحواف عندما يرتفع داخل الفرن. تحققي مما إذا كان الكب كيك قد نضج عن طريق غرس عود أسنان في منتصف الكب كيك؛ فإذا خرج نظيفًا يعني ذلك أنه أصبح جاهزًا أما إذا لطخه العجين، اخبزي الكب كيك لمدة خمس دقائق إضافية. ضعيه على شبكة تبريد أو على طاولة المطبخ ليبرد تمامًا ولا تتعجلي تزيينه بالكريمة حتى لا تذوب عنه إذا زينيته وهو ما زال ساخنًا. تنسجم نكهة الفراولة الحلوة بشكل رائع مع كريمة الجبن أو كريمة الزبدة أو كريمة الفراولة المتناسقة. جربي أحد الوصفات التالية:  كريمة الجبن كريمة الزبدة كريمة الفراولة


Разогрейте духовку до 180 °C. Равномерно распределите кешью на противне. Попробуйте добавить масло. Обжаривайте кешью в духовке в течение пяти минут на средней температуре. Поставьте кешью обратно в духовку и продолжайте обжаривать до готовности, часто при этом помешивая. Долейте масло и добавьте соль. Охлаждайте орехи перед подачей на стол.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحضري صينية فرن كبيرة للكاجو، لكن لا تضيفي أي مواد دهنية إلى الصينية. إذا كنتِ قلقة بشأن التصاق الكاجو بالصينية، يمكنك تبطينها بورق البرشمان.  إذا كنتِ تحمصين مقدارًا صغيرًا من الكاجو، ضعي في اعتبارك استخدام قالب الكعك بدلًا من ذلك، والذي يسمح لكِ برجه على نحو متكرر خلال الطهي لتقليب الزيوت.  يمكنك تحميص الكاجو باستخدام الزيت أو بدون زيوت. إذا كنتِ ستحمصين الكاجو بدون زيت وتريدين إضافة الملح بدون إضافة أي زيت، جربي تغطية أو رش الكاجو بمحلول ملحي ثم تركه يجف قبل تحميصه؛ سوف يساعد ذلك التصاق الملح بالمكسرات. حاولي إبقاء الكاجو في طبقة منفردة ومستوية لضمان التحميص بشكل مستوٍ. إذا كنتِ تحمصين دفعات كبيرة، من الأفضل استخدام عدة صوانٍ بدلًا من تكديس كل الكاجو في صينية واحدة. ينصح بتحميص الكاجو بالقليل من الزيت، لكن لا يعد ذلك ضروريًا. قطري ما بين ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من الزيت على الكاجو وقلبيه ورجيه برفق على صينية الفرن لتغطيته بالزيت على نحو مستوٍ.  سوف يعمل تحميص المكسرات في الزيت على تعزيز النكهة والقوام، لكنه سيزيد من المحتوى الدهني في المنتج النهائي. إذا كنتِ تستخدمين الكاجو لأغراض الخبز، لا تضيفي الزيت وتجاهلي تلك الخطوة أما إذا كنتِ تتناوليه بمفرده أو تستخدميه لأغراض التزيين، حمصيه في الزيت.  الأقل هو الأفضل في تلك الخطوة إذ يمكنكِ إضافة المزيد من الزيت لاحقًا حسب الحاجة بعد بدء الكاجو في التحميص. يمكنكِ استخدام زيت مكسرات، مثل زيت اللوز أو الجوز أو استخدمي زيتًا صحيًا آخر، مثل زيت بذور العنب أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. أزيلي الكاجو من الفرن بعد مرور خمس دقائق وقلبيه بملعقة خشبية أو ملعقة طبخ مسطحة؛ سوف يساعد ذلك على تجديد توزيع طبقة الزيت وبالتالي الحد من فرص إحتراقه. أعيدي الكاجو إلى الفرن وأكملي تحميصه لفترات متقطعة طول الواحد منها 3 إلى 5 دقائق مع تقليبه جيدًا بين كل مرتين. ينبغي أن يحتاج الكاجو إلى فترة تحميص ما بين 8 إلى 15 دقيقة فقط في المجمل قبل أن يصبح جاهزًا.  عندما يصبح جاهزًا، ينبغي أن تنبعث رائحة طيبة قوية من المكسرات ويبدو لونها بعدة درجات أغمق وقد تسمعين صوت فرقعه إذا كانت تطهى في الزيت. يمكن أن يحترق الكاجو بسرعة، لذلك من الضروري فحصه وتقليبه باستمرار لتقليل تلك الاحتمالية. أخرجي الكاجو من الفرن وقطّري عليه من ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من الزيت - حسب الرغبة - ثم انثري عليه بنصف...


Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия. Разрежьте тыкву на 4 части. Покройте тыкву сливочным маслом, посолите и поперчите. Обжаривайте в течение 45-50 минут. Достаньте из духовки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حضري مقلاة تحمير أو طبق فرن عميق عن طريق تغطية القاع ببخاخ الطهي. يمكنكِ أيضًا دهن المقلاة بالزيت أو تغطيتها بورق ألومنيوم لمنع التصاق القرع بالقاع.    استخدمي سكينًا حادًا لقطع القرع الجوزي إلى أرباع بالطول.  قطعي القرع إلى نصفين من أعلى إلى أسفل. استخدمي حركة النشر.     قطعي كل نصف إلى نصفين عن طريق العمل من أعلى إلى أسفل باستخدام حركة نشر.     ليس من الضروري تقشير القرع الجوزي.     استخدمي ملعقة معدنية أو مغرفة البطيخ لنزع البذور واللب اللزج.    ادهني الجزء المقطوع المتجه لأعلى من كل ربع.  قطري كمية وفيرة من زيت الزيتوت على كل ربع.     وزعي الزبدة بشكل متساوِ على الأربع قطع. ضعي قطع صغيرة من الزبدة على سطح الجزء المقطوع.     انثري الملح والفلفل على القرع الجوزي. ينبغي القيام بذلك وفقًا للمذاق، لكن إذا كنتِ غير متأكدة من المقدار الذي ينبغي البدء به، استخدمي ربع ملعقة صغيرة من الملح وثُمن ملعقة من الفلفل لكل ربع.     يمكنكِ استخدام أعشاب وتتبيلات إضافية أيضًا. على سبيل المثال، يمكنكِ نثر القرع بالزعتر أو البقدونس للحصول على طعم مالح أو رشة من الفلفل الأحمر للحصول على طعم متبل.    ينبغي أن يطرى بشكل كافٍ لتتمكني من غرز الشوكة بداخله. قد لا تصبح كل قطع القرع محمرة، لكن ينبغي أن تبدئي في رؤية بقع بنية ذهبية خاصةً على الحواف.     اتركيه يبرد قليلًا قبل تقديمه دافئًا.


Разогрейте духовку до 200 °С.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى درجة حرارة مرتفعة للغاية لضمان تسوية النقانق مع البصل. اترك الفرن ليسخن لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ليصل لدرجة الحرارة المأمولة قبل وضع أي طعامٍ به. سيضمن لك التسخين المسبق للفرن ضبط مواعيد التسوية. إن وضعت النقانق بالفرن وهو بارد، سيتحتم عليك إضافة وقت تسخين الفرن على وقت تسويتها.


Разогрейте духовку и блюдо. Высыпьте на разогретое блюдо нарезанный лук-шалот, чеснок, петрушку и сардины. Готовьте 6 минут, а затем вытащите блюдо и добавьте яйца. Запекайте блюдо еще 7 минут, а затем на 5 минут отставьте его в сторонку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضبط الفرن على 260 °م وأدخل به طبق التقديم (الآمن للتسخين في الفرن) ودعه يسخن لمدة 5 دقائق قبل استخدامه للخطوات التالية. استخدم لوح تقطيع وسكين حاد لفرم المكونات فرمًا ناعمًا، وهي القليل من الكراث وفصين من الثوم و3 عيدان من البقدونس. أضف تلك المكونات مع السردين المعلب في الطبق الدافئ ورش عليها فلفل أسود. ضع الطبق في الفرن واتركه يطهى لمدة 6 دقائق، ثم أخرجه بعناية من الفرن باستخدام قفاز أو الفرن أو قماش مبطن. اكسر 4 بيضات في وعاء واسكبها برفق في الطبق ثم تبله البيض بالملح والفلفل. أعد الطبق بعناية إلى الفرن ودعه يُخبَز لمدة 7 دقائق أخرى. يفترض خلال هذه المدة أن يُطهى بياض البيض ولكن يظل شبيهًا بقوام الجيلي. أخرج الطبق بحرص باستخدام قماش المطبخ واتركه لمدة 5 دقائق لمواصلة الطهي بالحرارة المتبقية. قدم هذا الطبق اللطيف المسمى ببيض الصيادية مع التوست والصلصة الحارة.


Разогрейте духовку и поставьте туда форму для кекса. С помощью венчика перемешайте сухие ингредиенты. Смешайте жидкие ингредиенты. Взбейте белки. Введите взбитые белки в жидкое тесто. Выложите тесто в круглую форму для кекса и выпекайте. Намажьте бисквит глазурью или добавьте наполнители, какие вам нравятся.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضبطي الفرن على حرارة على 165ْ درجة سليزيوس أو العلامة 3. جهزي صينية الكعك المفرغة في المنتصف لكن لا تدهنيها بالزبد أو الزيت. اخفقي الدقيق وكوب إلا ربع من السكر والباكينج باودر والملح في وعاء متوسط معًا. اخفقي البيض مع الزيت مع الحليب في وعاء منفصل حتى تتجانس ثم ابدئي بإضافة خليط الدقيق تدريجيًا. اخفقي بياض البيض في وعاء منفصل مع ضبط أداة الخفق على سرعة عالية حتى يصبح البياض مزبدًا. أضيفي زبدة الطرطير والفانيليا ثم اخفقي حتى يكون البياض قمم لينة. اخفقي بقية السكر ببطء (كوب إلا ربع) وواصلي الخفق حتى يكون البياض قمم صلبة ناعمة. يفترض أن يستغرق هذا قرابة الخمس دقائق. ابدئي بخفق ثلث البياض مع خليطك، ثم تناولي ملعقةً وامزجي بقية بياض البيض مع الخليط. توقفي عن الخلط قبل امتزاج كل الدقيق.  استخدمي ملعقة وحركة خفيفة لمزج الخليط الخفيف مع الخليط الأثقل. تجنبي التقليب وإلا ستفقدين كثافة الخليط الهش وأديري رسغك عند مزج المواد بدلًا من ذلك. اخبزي الكعكة لمدة 50 إلى55 دقيقة حتى ترتفع مجددًا عندما تلمسينها أو تضغطي عليها بخفة. أخرجيها من الفرن ودعيها تبرد مقلوبةً لمدة ساعة قبل أن تخرجيها من القالب. جربي وضع القالب مقلوبًا على عبوة موضوعة في وسط وعاء لتسهيل تبريد الكعكة المقلوبة. يمكن تقطيع كعك الشيفون رأسيًا إلى شرائح مثل كعك الملائكة أو أفقيًا وحشوه مثل كعكة فيكتوريا.


Разогрейте тамале в пароварке или кастрюле. Заполните пароварку на четверть водой. Выложите тамале на подставку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسهل ما في تسخين التاماليس الجاهز في قدر بخاري أو وعاء أنك لست مضطرًا لمراقبته. استخدم هذا الخيار إذا كان لديك الوقت لطهيه ولكن ليس لمراقبته. املأ ربع القدر البخاري بالماء. إن لم يكن لديك واحد، يمكنك استخدم وعاء برف تبخير. ستحتاج إلى الرف للحفاظ على التاماليس معلقًا فوق الماء. ضع التاماليس أعلى الرف وتأكد من أنه ليس مغمورًا بالماء. ضع التاماليس بحيث تكون النهاية مواجهة لقاع الوعاء.


Разотрите свое любимое очищающее средство по коже лица. Насыпьте в ладонь 1 чайную ложку (4 грамма) сахара. Аккуратно разотрите сахар по коже пальцами. Не растирайте сахар слишком сильно. При необходимости добавьте немного теплой воды, чтобы удержать пену. Оставьте сахар на лице на 15–20 минут. Смойте маску прохладной водой. Аккуратно промокните лицо чистым сухим полотенцем. Нанесите свое любимое увлажняющее средство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي مياه دافئة وقومي بعمل رغوة جيدة. يعمل تجميل الوجه بتلك الطريقة بصورة أفضل مع رغوة منظف الوجه حيث تساعد الرغوة على تثبيت السكر على وجهكِ. يمكنكِ استخدام أي نوع سكر تفضلين. ينصح بعض الأشخاص باستخدام السكر البني نظرًا لكونه رقيقًا وناعمًا على الجلد.. يمكنكِ أيضًا استخدام حبيبات السكر الخشن، إنها حقًا مسألة تفضيل شخصي. قومي بتدليك السكر مع الرغوة على وجهك باستخدام حركات دائرية. افعلي ذلك على وجهك بأكمله لكن تجنبي الشفاه والعينين. لا تستخدمي قطعة قماش لتدليك وجهك بالسكر لكونها قاسية مع المقشر ويمكن أن تلهب جلدك. سوف يقوم السكر بدوره بينما تضغطي برفق لذلك عليك مقاومة رغبتك في الضغط بشدة أثناء فرد السكر على وجهك. من الضروري أن تكوني رقيقة كي لا يسبب ذلك أي ثقوب مجهرية على سطح البشرة التي قد تؤدي إلى ظهور الشقوق أو جعل مظهر الجلد أقل صحية. إذا بدأت الرغوة تقل، قومي بإضافة القليل من المياه. لا تضيفي كمية كبيرة وإلا سوف يذوب السكر. عندما يصبح وجهك مغطى ويتداخل السكر بشدة مع الرغوة، اتركي الخليط على وجهك من 15 إلى 20 دقيقة حتى يتغلغل في الجلد. حاولي تجنب الحركة الزائدة خلال تلك الفترة حيث سيكون السكر أكثر عرضة للسقوط وسيقلل ذلك من فوائد الماسك وقد يجعل منزلك ممتلئًا بجزيئات السكر في كل مكان. بعد مرور 15 إلى 20 دقيقة، اشطفي الماسك بالماء البارد. تعمل المياه الباردة على غلق المسام وإحكام الترطيب. جففي وجهك برفق. إذا قمتي بدعك وجهك بالمنشفة، سوف يتسبب في التهاب بشرتك وإحداث الشقوق. أعطي لبشرتك علاجًا أخيرًا عن طريق تدليكه بالكريم المرطب المفضل لك على الوجه والرقبة.


Разработайте режим силовых тренировок. Занимайтесь на силовых тренажерах или со штангой и гантелями 2-3 раза в неделю. Проводите интервальные кардиотренировки. Занимайтесь так, чтобы вспотеть после 30-минутной тренировки. Попробуйте прерывистое голодание.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكن تمتلك أي خبرة في رفع الأثقال، أو في تمارين المقاومة، أو في التمرن باستخدام الآلات، قم بالاستعانة بمدرّب شخصي أو بمعالج فيزيائي لتعليمك طريقة التدرّب الصحيحة.   إذا كان جسمك شديد الضعف، ابدأ بالتمرّن باستخدام أربطة المقاومة. يسمح لك هذا النوع الخفيف من التمرين باستخدام أشرطة مطاطية لتدريب العضلات الضعيفة قبل البدء برفع الأثقال.  تدرب بهذه الطريقة لمرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا خلال الشهر الأول من التدريب. إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل أو الظهر، يمكنك استخدام أشرطة مقاومة أقوى والاستمرار بهذا النوع من التمرين كي لا تؤذي نفسك. يمكنك زيادة معدلات التستوستيرون بجسمك بنسبة 20% من خلال التدرّب برفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 11 أسبوع. تمكنك ممارسة تمارين القوة في المساء من زيادة معدلات التستوستيرون بجسمك في المساء. يكون الارتفاع بمعدل التستوستيرون لفترة وجيزة عادة، وكلما قمت بتكرار التمرين كلما كان ذلك أفضل. بالنسبة للرجال، يجب اختيار الأوزان التي ترهق عضلاتك بعد 5 عدات، ولعب 3 مجموعات لكل تمرين. يجب أن تشعر بالإرهاق العضلي بعد التدرب بالأوزان. اسمح لجسمك بعد ذلك بالاستراحة لمدة 24-48 ساعة.   يمكن للنساء أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالمفاصل اختيار تمارين التحمّل. على سبيل المثال، يمكن لعب نفس التمارين باستخدام وزن أقل وإكمال 3 مجموعات يتكوّن كل منها من 10-15 عدة. العب مجموعات مُنصّفة بين المجموعات الكاملة. يعني ذلك أنه يتوجب عليك إتمام نصف مدى الحركة، من الأسفل إلى الأعلى أو من الأعلى إلى الأسفل، وذلك من أجل تمرين الألياف العضلية سريعة الانقباض والألياف العضلية بطيئة الانقباض. ارفع الأوزان ببطء. تنفس ببطء خلال رفع الأوزان ولا تسقط الوزن من يديك مطلقًا. تحكم بالوزن حتى ترجعه إلى الوضع الذي بدأت به. ابدأ بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل وكرر ذلك 5 مرات في الأسبوع.   يجب أن تقوم بالإحماء قبل ممارسة التمارين الهوائية الفترية، قم بالعدو السريع أو التدرب شديد الوتيرة لفترة قصيرة (90 ثانية مثلا)، ومن ثم قلل من وتيرة التمرين لفترة أطول بقليل (2-4 دقيقة تقريبًا). كرر هذه المجموعات لمدة 30 دقيقة تقريبًا، بما في ذلك فترة الإحماء وإرخاء العضلات بعد التمرين. يمكن أن تختلف الفترات اعتمادًا على نوع التمرين الهوائي. إذا كنت لا تمتلك الخبرة الكافية لممارسة التمارين الهوائية الفترية، قم...


Разработайте четкий комплекс тренировок. Запишитесь в команду по плаванию. Принимайте участие в тренировочных соревнованиях. Ходите на семинары по плаванию. Изучайте искусство плавания посредством разных ресурсов. Ходите в тренажерный зал. Пусть окружающие вас люди служат источником мотивации. Не забывайте о моральной подготовке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدد لك مدربك بالفعل روتينًا منظمًا إن كنت جزء من فريق، ولكن يفضل أن يكون لديك روتينك الخاص بك من أجل تدريبك المنفرد. احرص على أن يشتمل تدريبك بعض التمارين الرياضية (أي أن تسبح لمدة أطول) وكذلك تدريب لزيادة قدرة التحمل (والقائم على السباحة لمنتصف المسافة بأسلوب صعب إلى حد ما) وسيساعدك هذا على السباحة بطريقة أسرع. يجب أن يتضمن تدريبك عدة عناصر ولكن أهمها هو تحسين قدرة تحملك وسرعتك وقوتك العضلية. يمكنك إتباع هذه التمارين:  10 - 15% إحماء بسيط (4 مجموعات من 100 ثانية سباحة بسيطة مع راحة 20 ثانية بين كل مجموعة). 10 - 20% مخصصة للركل وتمرينات الساق (8 مجموعات × 50 عدة متناوبة، مع ركلة واحدة و15 ثانية راحة). 40 - 70% للمجموعة الأساسية (6 مجموعات × 200 عدة مع استراحة 30 ثانية أو 12 مجموعة × 100 مع استراحة 15 ثانية). 5- 10% للتهدئة (100 ثانية من السباحة البسيطة). ابحث عن فرق السباحة في منطقتك واعرف ما هو مطلوب للالتحاق بالفريق مثل تكلفة الاشتراك وموعد التدريب وما الأدوات المطلوبة. يساعدك وجودك في فريق على السباحة بشكل أسرع نظرًا لأنك ستتمرن يوميًا وستضاعف تمريناتك أثناء فترة السباقات وسيكون لديك مدرب يرشدك إلى الطرق والأساليب الصحيحة.  يجب عليك أن تلتزم بالتدريب اليومي إن انضممت لفريق سباحة. اضغط على نفسك لتبذل أفضل ما عندك في التدريب. حاول أن تسبح ثم استرح لمدة 5-7 ثوان ثم بعد إتقانك لهذا قم بزيادة الثواني لتكون 10 ثم 15 ... وهكذا. تتنافس فرق السباحة في ملتقيات السباحة حيث ستجد نفسك تشارك في اجتماعات السباحة إن كنت جزء من فريق. لا تتوتر فالهدف هنا ليس الحصول على المركز الأول بل التفوق على نفسك والسباحة بصورة أسرع. يسبح المعظم بصورة أسرع في الاجتماعات عن التمرينات العادية نظرًا لزيادة الأدرينالين في الجسم وشعورهم بالحماسة. يمكنك أن تعوّد جسدك على السباحة بسرعة عن طريق المشاركة في ملتقيات السباحة. التحق بالمخيمات المخصصة للسباحة والتي من شأنها أن تساعدك على السباحة بشكل أفضل وترشدك لكيفية التفوق على نفسك وتطوّر من أسلوبك في الغطس والانعطاف؛ ستكون تجربة مميزة على أية حال. ستزداد حماستك عند تعرفك على أشخاص جدد يشاركونك نفس الشغف. يوجد في بعض مخيمات السباحة لاعبون أوليمبيون كمدربين. قد يكون الاشتراك باهظ الثمن ولكنه يستحق العناء. قد تجد مدربك يقوم بتصويرك أثناء تدريبك حتى يساعدك على التطوير من أسلوبك، فيصعب معرفة ما الذي...


Разрежьте пополам примерно 10 ягод клубники. Добавьте клубнику и воду или сок в блендер. Влейте мед или ложку сахара. Добавьте кубики льда. Смешивайте на низкой мощности и и постепенно переходите к высокой. Наслаждайтесь!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد 10 رقم رائع لحصة واحدة، لكن لا مانع من إضافة المزيد دائمًا. يمكنك مضاعفة الكمية للاستخدام لاحقًا. قومي بأخذ لوح التقطيع والسكين وأطلقي العنان لخيالك. يفي الماء بالغرض كما يعزز نكهة الفراولة الحلوة، لكن تساعد إضافة العصير على إعطاء السموذي بعدًا لذيذًا آخر. استخدمي التفاح أو الأناناس أو المانجو أو عصير العنب أو توت العليق. سيقلل ذلك من نكهة الفراولة لكنه سيعطي السموذي الخاص بك نكهة قوية ومعقدة. يعد العسل سكر الطبيعة، لكن لا مانع من استخدام السكر الأبيض أيضًا. مع العلم أن كليهما اختياري، كما قد لا يحتاج السموذي إلى أي محليات إضافية إذا كانت الفراولة حلوة. يمكنك خلط كل شيء معًا ثم تذوق السموذي لمعرفة ما إذا كان يحتاج إلى سكر؛ وهو عذر رائع لتناول ملعقة استباقية. كلما كانت مكعبات الثلج صغيرة كلما كان خلطها أسهل على خلاطك لكنها ستفتت مع الوقت على أي حال. إذا كنت قلقة بشأن إضافة كمية أكبر من اللازم من الثلج، جربي إضافة نصف الكمية وخلطها ثم إضافة 1 إلى 2 مكعب كامل إلى المشروب في نهاية العملية لإبقائه باردًا. البديل الرائع الآخر هو تبريد الكوب، بهذه الطريقة يحل الكوب البارد محل الثلج ويبقى السموذي لزجًا وغنيًا ويحتفظ بقوامه المشبع. يتفتت الثلج على الإعداد البطيء، لكنه يتحول إلى قوام السموذي على السرعة العالية. ستعرفي أنه أصبح جاهزًا عندما تحصلين على سائل أحمر ومتجانس. خذي ملعقة وتذوقيه. قد تحتاجين إلى خلطه على سرعة عالية لمدة 30 ثانية إضافية لتهويته. سيعطيه ذلك حجمًا كثيفًا أيضًا (اقرئي: إعطاء السموذي قوامًا أفضل). زيني السموذي بقطعة من الفاكهة مثل الليمون الأصفر أو الحامض الأخضر أو الأناناس أو الفراولة وماصة ومظلة عصائر أيضًا. هذا هو مشروب الفاكهة المثالي، استمتعي بتحضيره وشربه.


Распакуйте коробки. Украсьте дом. Сделайте завершающие штрихи. Приведите себя в порядок. Держите домашних животных в безопасном месте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من أن منزلك في حالة مناسبة لأن يراه الآخرون. إذا لم تملك الوقت لتفريغ كل صناديقك، حاول على الأقل أن تفرغ صناديق المناطق الرئيسية التي سيتواجد فيها الضيوف، مثل: المطبخ وحجرة الطعام وحجرة المعيشة وحمام الضيوف.  أخفِ أي صندوق فارغ داخل الخزانات أو أخفِهم في أي جانب من جوانب المنزل. كن على دراية أن الضيوف سيرغبون على الأرجح في رؤية كل غرفة في منزلك خلال حفلة الانتقال، لذلك يجب أن تبدو الغرف غير الجاهزة نظيفة ومرتبة أيضًا. ابذل مجهودًا في تعليق بعض الزينة، بالرغم من تفهم الآخرين أن منزلك ليس مستعدًا بشكل كامل لزيارتهم ورؤيته. قد تجعل الجدران الخالية تمامًا من أي زينة منظر منزلك بغيضًا، لذلك سيشكل تعليقك لبعض الصور أو الزينة الفارق بين المنزل غير الجاهز والمنزل النظيف الجديد المرتب.  كن عمليًا أثناء تزيينك للمنزل. إذا كان سيحضر حفلتك بعض الأطفال الصغار، فلا تضع أي أوانٍ أو تماثيل أو زينة قابلة للكسر في مستوى منخفض. تأكد من أن الأثاث والأغراض المعلقة على الحائط مؤمنة بشكل جيد حتى لا يصاب أي ضيف من ضيوفك داخل منزلك الجديد. قد تشكل بعض الشموع المناسبة لأماكنها وحجرة زينة وزخف ممتلئة وموسيقى رائعة في الخلفية فارقًا كبيرًا مع نظرة ضيوفك لمنزلك الجديد. تأكد من توفير كمية كافية من ورق الحمام والمناديل ومنشفة يد أو اثنتين في كل حمام. يأتي الحضور لرؤية المنزل، لكن لمظهرك اللائق أنت وأسرتك دوره الهام كذلك؛ ارتدِ ملابس مريحة وجيدة المظهر. إذا كنت ستقومين بالطهي بنفسك، فقد ترغبين في ارتداء مريلة طهو لحماية ملابسك من بقع الطعام أو ارتدي ملابسك بعد الانتهاء من تجهيز الطعام. وجود بعض الحيوانات الأليفة حول ضيوفك أمرًا رائعًا، لكن قد تشكل المجموعات الكبيرة من أناس جدد ضغطًا وستوتر حيواناتك الأليفة. فكر في وضع حيوانك الأليف داخل غرفة ما (بجانب طعامه ومياه جديدة بالطبع) عند بدء وصول ضيوفك. سيساعدك ذلك على الحفاظ على منزلك نظيفًا وتجنب المشكلات التي قد تحدث مع الضيوف المصابين بالفوبيا أو الحساسية بل وسيجعل حيوانك الأليف أكثر ارتياحًا وطمأنينة.


Распознавайте темы, которые заставляют вас ускользать от ответов. Сделайте честность основой для вашего персонажа. Постройте хорошие отношения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستصبح أنماط تفكيرك المؤدية للكذب أكثر وضوحًا عندما تتخذ عادة قول الحقيقة. من المهم أن تبقى على دراية بما يغويك كي تكذب حتى لا تنزلق مجددًا لعادة الكذب.   تعلم كيف تشوش الأنماط بمعالجة القلق من جذوره. تعلم كيف تتعامل مع قلقك بطريقة مختلفة إذا واجهت مناسبةً حياتيةً تجعلك قلقًا ولا تشعر بالارتياح لقول الحقيقة حيالها. لا تكن قاسيًا على نفسك عندما تخطئ. أن تصدق أمرٌ صعبٌ وجميعنا نخطئ من وقت لآخر. تذكر أن هناك طريقةً واحدةً فحسب لتصحيح المشكلة وهي ألا تكذب. واصل كونك صادقًا ولا تدع النمط يسيطر على حياتك. الصدق سمةٌ شخصيةُ موضع تقدير شديد عبر الثقافات والمجتمعات. إنها ميزةٌ تُشحَذ من خلال العمل الجاهد على أن تكون قويًا في المواقف الصعبة عامًا بعد عام. اجعل الصدق يكون إجابتك التلقائية عندما تواجهك محن الحياة بدلًا من الكذب.   قد يكون التعرف على الصدق في الآخرين مفيدًا عندما تحاول أن تعيش حياةً صادقة. من تحترم؟ اسأل نفسك عما سي/تقوله عندما تواجه مشكلةً تنتج من أكثر الطرق صدقًا. ابحث وجِد شخصيات أخرى صادقة كقدوة مثل القادة الروحيين والشخصيات المرموقة في الأدب والفلاسفة وقادة الحركات الاجتماعية وهكذا. يفشل الجميع في أن يكون صادقين أحيانًا لكن المحترمين يرفعون أنسفهم بمتابعة محاولة فعل الشيء الصحيح في كل تحدٍ. بناء علاقات جيدة. كلما صدقت أكثر وكنت على قدر مسؤولية توقعات الآخرين زادت ثقتهم بك. إنه شعورٌ جيدٌ أن تكون محط ثقة الغير وسوف تؤدي الثقة إلى تكوين صداقات رائعة وعلاقات حميمة وشعور بالانتماء. إنها تبعد الوحدة وتشكل مجتمعًا وستكتسب حرية أن تكون على طبيعتك وأن يتقبلك الآخرون لما أنت عليه حقًا عندما تتوقف عن الكذب.


Распознайте неустранимые повреждения. Протрите радужные пятна. Предотвратите травление в посудомоечной машине. Не используйте изношенные щетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا تكون الغشاوة عبارة عن العديد من الخدوش الدقيقة. هذا الضرر دائمٌ وما من طريقة سحرية لإخفائه لذا لا تتوقعي استعادة البريق الأصلي. واصلي القراءة لتبذلي أفضل ما لديك وتمنعي حدوث هذا لأوانيك الزجاجية.  لا تتابعي قبل أن تجربي مسح الغشاوة بالخل إذ يمكن لهذه الحلول أن تفاقم سوء غشاوة الماء العسر. ستكون هناك مشكلة ذات صلة بالأمر تسمى "غشاوة السليكا" إذا لاحظت ظهور ألوان قوس قزح على الزجاج كخطوط بيضاء أو ملونة. هذه الخطوط هي مواقع ضرر لا يمكن تلافيه لكن يمكنك إزالة الغشاوة الملونة.  أضيفي الماء لقليل من صودا الخبز أو معجون الأسنان حتى تتكون عجينة. افركيها على الزجاج برفق ثم اشطفيها.   يمكنك كشطها بسكين أو دبوس أيضًا لكن احترسي كيلا تخدشي الزجاج. يمكنك استخدام ملمع الزجاج التجاري كبديل. تختلف مستويات الكشط باختلاف أنواع المعاجين. ابحثي عن معامل الكشط الإشعاعي لمعجون أسنانك على الإنترنت ويفضل أن يتراوح بين 200 و250. لازال يمكنك إنقاذ أوانيك الزجاجية المتضررة. يحدث التنميش نتيجة استخدام الماء اليسر جدًا أو الساخن جدًا. أجري أحد هذه التغييرات أو أكثر:   اتركي المغسلة مفتوحة حتى تصل لأسخن درجة ثم ضعي مقياس الحرارة في كوب ماء. أخفضي إعدادات السخان إذا زادت عن 60ْ س. استخدمي دورة جافة دون حرارة إذا أمكنك. لا تشطفي الأطباق مسبقًا ما لم يكن هذا ضروريًا لغسالتك. استخدمي كمية صغيرة جدًا من المنظف خاصة عند الشطف المسبق. (كالربع إذا كانت درجة عسر الماء أقل من 3 درجات).  انتقلي لأنواع المنظفات المخصصة للماء اليسر. جففي الأواني الزجاجية القيمة باليد. ارم فرشاة تنظيف الأطباق إذا كانت بالية لدرجة احتكاك الرأس المعدني أو البلاستيكي بالزجاج فقد يسبب هذا الخدوش.


Распознайте признаки нуммулярного дерматита. Избегайте факторов, которые могут вызвать данное заболевание. Защищайте свою кожу. Каждый день принимайте теплую ванну или душ. Увлажняйте кожу сразу после купания. Посоветуйтесь с дерматологом относительно дальнейшего лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرف أيضًا بالأكزيما القرصية أو الأكزيما الميكروبية وهي عبارة عن أقراص حمراء بحجم العملة المعدنية. يؤثر التهاب الجلد هذا في الغالب على الرجلين أو الذراعين أو اليدين أو الجذع. يبلغ طول قطر هذه الدوائر الحمراء 2.5-10 سم تقريبًا ويمكن أحيانًا أن تسبب قروحًا بها بثور أو قيح. يُرجّح أن يكون هذا التشخيص صحيحًا لهذه الحالة بشكل خاص للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 65 أو الإناث من 15 لـ سنة25. يعد التهاب الجلد الدرهمي لسوء الحظ حالة صعبة الشفاء ويمكن أن تنتُج عن عدد متنوع من العوامل البيئية الممكنة. لكن الطريقة الأسهل للوقاية من الإصابات المستقبلية ومساعدة جلدك على التعافي كما يجب هي أن تتجنب المسببات المحتملة لهذا المرض المزعج. من الأسباب الممكنة للالتهاب الدرهمي ما يلي:  الجو البارد الجاف. لسعات الحشرات والإصابات الرضية (مثل التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة). المعادن، مثل النيكل. أدوية تُباع بوصفة طبية مثل الإنترفيرون أو الإيزوتريتينوين. مواد كيميائية مثل الفورمالديهايد. عدوى بكتيرية. ضعف الدورة الدموية، خاصةً في الساقين. كثرة التعرُّض للماء والصابون. لا تُعرِّض جلدك من غير داعٍ لمواد كيميائية أو منظفات أو تعرض نفسك للإصابة برضوض. ابتعد عن حك جلدك وفركه طوال الوقت؛ فلست بحاجة لتهييج جلدك أكثر أو إصابته بعدوى. بشكل عام من الجيد أن تبتعد عن الرياضات العنيفة والأنشطة الشاقة إلى أن يتعافى جلدك. يًفترَض أن يساعد الجلوس في ماء لمدة عشرين دقيقة يوميًا على تحسين جلدك.  تأكد ألّا يكون الماء شديد الحرارة. يمكنك استعمال شوفان غير مطبوخ أو صودا الخبز على مياه الحمّام للمساعدة على تسكين جلدك الملتهب. ضع كريم ترطيب أو مرهم أو لوشن قبل تجفيف نفسك لكي ترطب الجلد الجاف. جفف نفسك بتربيتات خفيفة بالمنشفة، لا بالفرك. ضع مرطبًا على جسمك مرة ثانية متى ما لزم الأمر. يمكن كذلك الاستعانة بوضع جهاز رطوبة في الغرفة لجعل جلدك رطبًا. وللحالات الأشد، يمكن للاستلقاء في سرير في غرفة باردة رطبة أن يساعد على تسكين الجلد. قد يوصي الطبيب في الحالات الشديدة بعلاجات أقوى تحتاج لوصفة طبية. لكثير من هذه العلاجات أعراض جانبية، لذلك تأكد من استشارة طبيب جلدية متخصص عن خياراتك وكن حذرًا معها. قد تشتمل هذه الخيارات على:  علاج ضوئي بالموجات فوق البنفسجية. كورتيكوسترويد موضعي أو يؤخذ عن طريق الفم. ضمادات مبللة (تكون عبارة عن ضمادات علاجية مبللة تحتوي على...


Распознайте признаки чесотки. Посетите врача. Лечите зуд самостоятельно. Получите назначения врача. Узнайте больше о растительных лекарственных средствах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أي حالة حادة من الحكة تستمر لأسابيع أو أشهر يمكن أن تكون بسبب الجرب. علامات الجرب تشمل:  حكة شديدة وبالأخص بالليل.  حبوب حمراء وصغيرة تظهر على الجلد مثل الطفح. يمكن أن يكون الطفح على الجسم كله أو في أجزاءٍ معينة. الأماكن الشائع ظهور الحبوب فيها تشمل الرسغين وتحت الإبطين والكوع وبين الأصابع والعانة والخصر ومكان الحزام.  خطوط صغيرة محفورة في الجلد بين البثور. في الغالب تكون رمادي فاتح ومرفوعة قليلًا.  الجرب النرويجي أو المتقشر هو حالة حادة من الجرب. علامات الجرب المتقشر تشمل قشورًا سميكة على الجلد تتفتت بسهولة وقد تظهر رمادية اللون. تحتوي هذه القشور على مئات الآلاف من العث وبيضه. الجرب المتقشر نادر الحدوث وفي العادة يصيب من يعانون من ضعف جهاز المناعة كن شديد الانتباه لهذه الأعراض إذا كنت قد لمست شخصًا يعاني من الجرب. من المهم أن تزور الطبيب لأن العلاجات التي لا تحتاج لوصفة طبيب والعلاجات المنزلية لن تعالج المرض بشكلٍ كامل.  في العادة سيحتاج الطبيب لرؤية الطفح ويشخص الحالة. قد يأخذ الطبيب عينة من الجلد عن طريق الكشط تحت الحبوب والبحث عن العث وبيضه وفضلاته تحت المجهر. تأكدي أن تخبري الطبيب بحملك إذا كنتِ حاملًا أو إذ كنتِ تعانين من أي مرضٍ خطيرٍ أو أي مرضٍ جلدي شديد. إذا كانت الحكة شديدة قد ترغب في علاجها إذا كنت لم تذهب للطبيب بعد. الماء البارد أو غسول الكالامين قد يساعدان في تخفيف الحكة. يمكنك كذلك استخدام مضاد هيستامين فموي لا يحتاج لوصفة طبيب مثل سيتريزين (زيرتيك) أو ديفينهيدرامين هيدروكلوريد (بينادريل). بعد أن يشخص الطبيب حالتك في العادة سيصف لك كريمًا قاتلًا للعث أو غسولًا يحتوي على بيرمثرين بنسبة 5%.  يُستخدَم البيرميثرين موضعيًا وله بضعة أعراض جانبية مثل اللسع والشعور بالحكة.  يقتل البيرميثرين العث ولا يؤثر على بيضه، لذلك ستحتاج لإعادة استخدامه للعلاج الكامل. ستحتاج لإعادة وضع الكريم مرة أخرى بعد أسبوعٍ على الأقل (المدة التي يحتاجها البيض ليفقس) لتتأكد أنك تخلصت من العث بالكامل. للأشخاص الذين يعانون من تفشي شديدٍ للعث ومناعتهم ضعيفة قد يصف الطبيب ايفرمكتين. كعلاجٍ فموي. ايفرمكتين هو دواءٌ فموي في العادة يُوصَف للجرب المتقشر ويؤخذ في جرعة مرة واحدة. قد يصف بعض الأطباء جرعة أخرى بعد أسبوع. الأثار الجانبية له تشمل الحمى أو القشعريرة والصداع وفقدان الشهية وآلام المفاصل والطفح الجلدي  قد يصف لك الطبيب كريمات...


Распознайте симптомы и боль при повреждении нерва. Если вы недавно начали принимать новое лекарство, посоветуйтесь с фармацевтом. Посетите врача. Обратитесь к специалисту. Посоветуйтесь с врачом насчет медикаментов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدد من العلامات والأعراض لتضرر الأعصاب، وعليك استشارة الطبيب إذا مررت بأي منها.  ألم أو تنميل في ذراعيك أو رجليك أو أصابع يديك أو قدميك. فقدان التحكم في العضلات. كأن تضعف قدرتك على الحركة. إذا وجدت نفسك تعاني في أداء المهام اليومية كربط أزرار القميص أو فتح مقبض الباب، فقد تكون هذه علامات على تضرر الأعصاب. صعوبة في الهضم. قد يصحب ذلك انتفاخ أو شعور بالامتلاء وأحيانًا تقيؤ طعام غير تام الهضم أو صعوبة في قضاء الحاجة.  اعتلال الأعصاب الطرفية مرض شائع يؤثر على قدرة المخ على تلقي إشارات الألم من الأعصاب، ومن أعراضه ألم أو تنميل في الأطراف. من الأعراض المبكرة لتضرر الأعصاب الإحساس بحرقة في الذراعين أو الرجلين. تسبب بعض الأدوية تضرر الأعصاب لدى بعض المرضى، خصوصًا أدوية السرطان أو الإيدز. احجز موعدًا مع طبيبك إذا كان لديك مرض قد يسبب تضرر الأعصاب مثل السكري والسرطان وإدمان الخمور وأمراض المناعة الذاتية. ينبغي مراعاة تضرر الأعصاب أثناء وضع خطة علاج لهذه الأمراض. احجز موعدًا طارئًا عند طبيبك إذا تطورت حالة ظهرك أو مرضك فأصبحت تتضمن خدرًا أو تنميلًا؛ فهذه قد تنبئ بانضغاط العصب أو تضرره. في بعض الحالات يستدعي الأمر إجراء جراحة طارئة. استشر الطبيب بشأن استعمال مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو أدوية التشنجات للتحكم في ألم الأعصاب؛ إذ تستخدم تلك الأدوية مع مرضى آلام الأعصاب المزمنة لاعتراض إشارات الألم في المخ. احرص على مناقشة الآثار الجانبية للاستخدام طويل الأمد لها.


Расположите камни или другие крупные объекты определенным образом, чтобы подать сигнал о помощи. Постарайтесь установить контакт. Никогда не сдавайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لنداء الاستغاثة فالنداءات المتعارف عليها من الجبال هي عادة مجموعة من ثلاث: نداء الاستغاثة يمكن أن يطلق بواسطة إشعال ثلاثة نيران، أو وضع أكوام من الحجارة أو الصخور في مثلث، أو ثلاثة تفجيرات، أو ثلاث ومضات من الضوء والانتظار دقيقة ثم العودة مرة أخرى للوميض ثلاث مرات حتى يُستجاب. أما الرد فهو ثلاث ومضات أو تفجيرات. حاول أن تصنع علامة كبيرة على شكل حرف X باللون الأحمر بأي طريقة متاحة إذا كنت تعتقد أنك في بقعة جيدة لكي تراك القوارب المارة بالجزيرة. اصنع أشكالًا غريبة وكبيرة من الأشياء المتاحة حولك ويفضل أن تكون ألوانها زاهية ولامعة. جرب الاتصال عن طريق الراديو إذا كان متاحًا، أو استخدم المرايا كعاكس للضوء لإرسال إشارات، أو أشعل حريقًا أو استخدم أضواء كاشفة، أو أي شيء آخر تجده متاحًا في محيطك ويمكنك استخدامه للفت الأنظار إليك. يمكنك فعل أي من هذا خلال وقت انتظارك للإنقاذ. قد يكون اليأس قاتلًا إذا تمكن منك. الإرادة هي كل ما تحتاجه للبقاء دون طعام لأسابيع. صدق أو لا تصدق، بدون إرادة العيش لن تتمكن من النجاة. حاول أن تتصور الحياة العظيمة التي تنتظرك بعد أن يتم إنقاذك، لكن إذا استسلمت الآن فستكون هذه هي النهاية.


Расположите числа от меньшего к большему. Найдите среднее арифметическое чисел, стоящих в середине. Вы закончили.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مرة أخرى استخدم نفس الخطوة الأولى المستخدمة في الطريقة الأولى. مجموعة الأرقام الزوجية سيكون لها رقمين في المنتصف تمامًا. 2 و 3 كليهما في المنتصف، لذلك ستحتاج لجمع 2 و3 ثم قسمة الناتج على 2. صيغة إيجاد متوسط رقمين هي (مجموع الرقمين) ÷ 2. الوسيط لمتوالية أرقام عددها زوجي ليس شرطًا أن يكون رقمًا من المتوالية نفسها.


Распылите на масляное пятно WD-40. Если у вас нет WD-40, используйте лак для волос. Обработайте пятно средством для мытья посуды. Если у вас нет средства для мытья посуды, обработайте пятно шампунем. Протрите пятно зубной щеткой. Промойте участок горячей водой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من تثبيت فوهة الرش على زجاجة منتج دابليو دي فورتي قبل استخدامه حتى تتمكن من التحكم في عملية الرش. رُش منتج دابليو دي فورتي على جميع أجزاء البقعة ثم اتركه عليها لمدة 15-30 دقيقة. يمكن رش مثبت الشعر بنفس طريقة استخدام منتج دابليو دي فورتي لإزالة جزء كبير من بقع الزيت. وجّه فوهة العلبة فوق البقع الزيتية واضغط لأسفل لضخ مثبت الشعر حتى يغطي البقع بالكامل. افرد الجينز على سطح مستوِ واتركه لبضع دقائق. نظرًا لأن سائل الأطباق مصمم لإذابة الشحوم والدهون التي توجد على الأطباق، يمكن أن ينجح سائل أطباق -مثل سائل فيري- في إزالة الزيت من الجينز. رُش السائل على جميع أجزاء البقعة. تُزيل أغلب منتجات الشامبو -خاصة تلك المخصصة للشعر الدهني-  الزيوت الطبيعية لإعطاء الشعر مظهرًا نظيفًا. غطّ المنطقة الملطخة كلها بالشامبو لإخراج الزيت من جينزك. افرك منطقة البقعة المغطاة إما بسائل الأطباق أو الشامبو لإزالة أكبر قدر ممكن من الزيت. احرص على تحريك فرشاة الأسنان في حركات دائرية خلال ذلك. بعد الغسل خُذ جينزك إلى الحوض أو حوض الاستحمام وافتح عليه الماء الساخن. أمسك سروالك الجينز تحت الماء واشطف المنطقة الملطخة حتى تزول رغوة الصابون كلها.


Рассасывайте леденцы от горла или применяйте капли от кашля. Применяйте антигистаминные средства. Применяйте обезболивающие средства. Используйте спреи от боли в горле. Полощите горло жидкостью для полоскания полости рта. Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы сохраняются длительное время или ваше состояние ухудшается.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تفيد مستحلبات الحلق كثيرًا في "علاج" الحلق، إلا أنها تريحك من الألم.  يؤدّي اللعاب الإضافي الذي تفرزه عند تناول الحلوى إلى ترطيب الحلق وإراحته من الألم. ويعمل الدواء في نقاط السعال كمخدّر موضعي يخدّر تهيّج الحلق. Benadryl، و Zyrtec، و Claritin بعض أدوية الزكام والأنفلونزا المعدّة لإراحة الحلق الملتهب والتخلّص من الألم.  يمكن للأدوية المسكّنة القديمة أيضًا مثل الأسبرين والأيبوبروفين مساعدتك على التخلّص من الألم المصاحب لاحتقان الحلق. اتبع الإرشادات المبيّنة على العبوّة لمعرفة الجرعة الصحيحة. اعلم أنه لا يجب تقديم الأسبرين للأطفال أو المراهقين المتعافين من الجدري أو من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا حيث أن ذلك قد يؤدّي إلى متلازمة مرضية قاتلة. يحدث ألم الحلق عادةً بسبب مزيج من جريان الأنف وجفاف الحلق (بسبب التنفّس من الفم عند احتقان الأنف).  لهذا، يمكن لدواء تخفيف الاحتقان - كتلك المحتوية على مادة pseudoephedrine - فتح مجرى التنفّس ومساعدتك على التنفّس بشكل طبيعي. من المفترض أن يختفي الشعور بالحكة بعد حل هذه المشاكل. بخّاخات الحلق طريقة رائعة للتخلّص من حكة الحلق والسعال الجاف. تحتوي هذه البخّاخات عادةً على الفينول (أو مادة مشابهة) بحيث تقوم بتخدير الحلق.  يمكن الحصول على بخّاخات الحلق من معظم الصيدليات، وتكون أسعارها زهيدة. تأتي بعض بخّاخات الحلق بنكهات مختلفة كالنعناع أو التوت مثلًا. يساعد التغرغر بغسول للفم يحتوي على المنثول (مثل Listerine) بضع مرات يوميًا على تخدير الحلق والتخلّص من التحسّس والشعور بالحكة. إن كان سبب التهاب الحلق هو الإصابة البكتيرية - كالتهاب اللوزتين وغير ذلك - سيتوجب عليك زيارة الطبيب ليصف لك المضادات الحيوية.


Расскажите партнеру свои чувствах, если вам кажется, что он вам изменяет. Задумайтесь, действительно ли друзья говорят о вас. Боритесь с паранойей на работе . Помните, что не все смотрят на вас, когда вы выходите в люди.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت قلقًا لتفكيرك في أن شريكتك تخونك -خاصةً إذا كان هذا القلق موجود مع كل من ارتبطت بهن- فأغلب الظن أن قلقك نابع من البارانويا لديك فحسب. اسأل نفسك ما إن كان لديك أي دليل واضح أن هذا حقيقي، أم أنه في رأسك فحسب.  كن صريحًا وتحدث مع شريكتك عن الأمر. أخبرها أنك تعرف أن شعورك بهذا غير منطقي وأنك بحاجة للمساعدة للتعامل معه. لا تتهم شريكتك بالخيانة أو تتصل بها كل ثانيتين عندما لا تكون معك لتتأكد من أنها لا تخونك. هذا سيُشعِرها بافتقار علاقتكما للثقة. حافظ على هويتك. إذا أصبحت مهووسًا بالفتاة التي تواعدها أو بدأت تعتمد على وجودها بشكل مفرط، ستزيد قابليتك لأن تكون ارتيابيًا لأنك ستشعر كما لو كنت معتمدًا تمامًا على إخلاصها. حافظ على كل علاقاتك الأخرى بجانب هذه العلاقة الرومانسية. اسأل نفسك ما الذي تتحدث عنه مع المجموعة عندما يكون أحدكم غير موجود؛ هل تمضون وقتكم كله في النميمة والتحدُّث عن مدى كراهيتكم لهذا الشخص؟ ما لم يكن أصدقائك لئيمون أو كثيرو النميمة، فستكون إجابة هذا السؤال على الأرجح هي لا. اسأل نفسك عن مدى احتمالية تحدّث الناس عنك فور مغادرتك. هل يدعوك أصدقائك للخروج معهم؟ يرسلون لك رسائل نصية؟ يجاملونك؟ يطلبون منك النصيحة؟ إذا كان هذا يحدث، فما الذي يجعلك تعتقد أنهم يكرهونك تمامًا؟ من المخاوف الارتيابية المنتشرة عند الناس تجاه عملهم: القلق من أنهم على وشك أن يُطرَدوا أو أن مديرهم يكرههم. إذا كنت تعاني من هذا، اسأل نفسك ما الدليل الواقعي الذي يجعلك تعتقد أنك ستخسر وظيفتك. هل تصل لعملك في ميعاد مضبوط؟ تعمل وقت ساعات العمل كلها؟ يظهر أنك تتحسن؟ إذا كان هذا صحيحًا، فلِمَ يطردونك؟ إذا لم يحذروك ولم يكن أحدًا من الموجودين يُطرَد دون سابق إنذار، فمخاوفك كلها في رأسك أنت فقط ولا توجد في الواقع.  ساعد نفسك لتشعر على نحو أفضل من خلال عمل قائمة بكل المساهمات الرائعة التي قدمتها لمكان عملك. اعمل قائمة بأي ثناء أو تعليقات إيجابية على عملك وجهها لك مديرك. الآن اكتب كل شيء سلبي قيل لك. ستجد أن الإيجابي يفوق السلبي، وإذا لم تكن الإيجابيات أكثر، ضع خطة لتوجيه مجهودات عملك لمنحى إيجابي. نوع آخر من البارانويا يكون نابعًا من الغرور أو الإحساس بالأهمية. قد تعتقد أنك ما إن تضع قدمك في قاعة أو حفلة، يحدق بك الجميع ويضحكون عليك أو يسخرون منك من ورائك. اسأل نفسك كم مرة حدقت أنت في شخص عشوائي حال ظهوره في الصورة، أغلب الظن أنك...


Расслабьтесь. Лягте на спину и "плывите". Используйте трость. Почаще делайте перерывы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما لا يزيد عمق الرمال المتحركة عن 60 سنتيمترًا، ولكن إن صادفتك رمال عميقة فقد تغرق سريعًا إلى مستوى الخصر أو حتى الصدر. إن تملكك الفزع فقد تغرق أكثر، أما إن استرخيت فستؤدي خصائص الطفو التي يتمتع بها جسدك إلى جعلك تطفو فوق الرمال.   تنفس بعمق فذلك سيساعدك على الاحتفاظ بهدوئك وكذلك يزيد من قوة الطفو. حاول الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الهواء في رئتيك، فمن المستحيل أن تغرق بينما رئتاك ممتلئتان بالهواء. إن غرقت حتى مستوى الحوض أو أعلى، فعليك بخفض ظهرك للأسفل بحيث يكون موازيًا لمستوى الرمال. كلما قمت بتوزيع وزنك زادت صعوبة تعرضك للغرق. عليك بالطفو على ظهرك بينما تُخرج ساقيك ببطء وحرص شديدين. حالما تتحرك قدماك، ستتمكن من الهرب عبر استخدام ذراعيك لدفع نفسك ببطء ورفق للخلف بحركة دائرية واسعة وكأنك تسبح. يُمكنك تدوير جسدك نحو الأرض الصلبة حالما تصل إلى حافة الرمال المتحركة. عليك بأن تحمل عصا مخصصة للمشي كلما كنت في دولة معروفة بوجود الرمال المتحركة. حالما تشعر بأن كاحليك يغرقان، ضع العصا على سطح الرمال المتحركة أفقيًا من خلفك ثم استلقِ على ظهرك فوق العصا. بعد مرور بعض الوقت ستتمكن من التوازن فوق سطح الرمال ولن تغرق. حرك العصا نحو موضع جديد كأن تحركها أسفل الحوض، ستمنعه العصا من الغرق، ولذلك ستتمكن من تحرير أحد ساقيك ببطء، ثم الأخرى.  حافظ على استقامة جسدك عند استلقائك على ظهرك، وذراعك وساقاك تلمسان الرمال المتحركة. استخدم العصا كدليل للحركة. قد تسبب محاولات تحرير نفسك من الرمال لك إرهاقا شديدًا، لذا فعليك بالعمل بحكمة وتوفير طاقتك قبل أن يتملكك التعب.   رغم ذلك يتوجب عليك التصرف بسرعة، فالضغط الناجم عن الرمال قد يؤدي لمنع سريان الدم إلى ساقك مسببًا تلفًا بالأعصاب، وقد يؤدي ذلك لفقدانك الشعور بساقيك مما يجعل عملية تحريرها دون مساعدة أمرًا مستحيلًا. على عكس ما تعرضه الأفلام، فحالات الموت الناجمة عن الرمال المتحركة لا تحدث بسبب الغرق أسفل الرمال، بل بسبب التعرض الطويل للشمس أو الغرق بسبب هبوب العواصف الرملية.


Рассмотрите варианты доверительного управления. Рассмотрите варианты самостоятельного управления. Рассмотрите вариант открытия ИИС. Откройте брокерский счет. Разместите заявку на покупку ценных бумаг. Следите за своими инвестициями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الطرق التي تشتري بها أسهمك. لدى كل منها مميزاتها وعيوبها. إن كان لديك خبرة قليلة أو ليس لديك خبرة إطلاقا في شراء الأسهم فقد تحتاج لبدء الأمر مع شركة خدمات كاملة. شركات السمسرة كاملة أغلى، لكنها تأتي بمشورة الخبراء.   على سبيل المثال، إن وظيفة سمسارك هي ارشادك خلال عملية شراء الأسهم. فهذا السمسار متواجد للرد على أسئلتك. قد تسأل أسئلة مثل "ما هي الأسهم التي تنصحني بها بناء على مستوي تحملي للمخاطرة؟" و "هل لديك تقارير بحثية على الأسهم التي أريد أن أشتريها؟" هناك العديد من شركات الخدمة الكاملة للاختيار من بينها بحيث تتمكن من طلب توصيات منها. على سبيل المثال، قد يكون لدى صديق أو للأسرة سمسار يثقون به أو عملوا معه لفترة طويلة. إن لم يكن، فهناك العديد من شركات الخدمة الكاملة الكبيرة وطيبة السمعة التي يمكنك استكشافها. تتضمن بعض هذه الشركات Edward Jones، Merrill Lynch، Morgan Stanley، Raymond James، وشركة UBS. ضع في اعتبارك أنه إن تعاملت مع سمسار خدمة كاملة، فعادة ما تُقدم على دفع عمولة أكبر. العمولة هي تلك الرسوم التي تدفعها في أي وقت تبيع أو تشتري فيه.   على سبيل المثال، إن اشتريت أسهمًا بقيمة 5000 دولار في شركة ديزني، فقد يتقاضى السمسار عمولة تصل 150 دولار لتنفيذ التداول. إن لم تكن ترغب في دفع عمولة عالية لنشاط سوق أسهمك، يمكنك استخدام شركة تقدم خصم أو شركة سمسرة أونلاين.   إن عيب السمسار الذي يقدم خصم هو أنك لن تحصل على المشورة التي ستحصل عليها من شركة وساطة تقدم خدمة كاملة. الميزة هي أنك ستدفع أقل وستكن قادرًا على شراء الأسهم الخاص بك من على الانترنت.   يمكنك معرفة بعض أسامي هذه الشركات من معارفك من سبق وتعاملوا في البورصة تسمح هذه الخطط للمستثمرين بشراء الأسهم من الشركة مباشرة بناء على اختياراتهم. فهي تأتي على هيئتين: خطط الاستثمار المباشر وخطط إعادة استثمار الأرباح.   تسمح لك هذه الخطط بشراء الأسهم دون سمسار. كلاهما طرق غير مكلفة وسهلة على المستثمرين لشراء الأسهم بمبالغ صغيرة من المال على فترات منتظمة. ليس لدي كل الشركات هذه الخيارات. على سبيل المثال، دخل جون في خطة إعادة استثمار الأرباح والتي تسمح له باستثمار 50000 دولار في أسهم شركة كوكاكولا كل أسبوعين. وبانقضاء السنة، سيكن قد استثمر 1200دولار في الأسهم ولم يدفع أي عمولة. قد يكون عيب خطط إعادة استثمار الأرباح أو خطط الاستثمار المباشر هو الأعمال...


Рассмотрите возможность использования отбеливающих паст. Чистите зубы тщательно. Чистите зубы зубной нитью раз в день. Полощите рот водой после еды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن العلامات التجارية التي توافق عليها وزارة الصحة لاحتوائها على الفلورايد، والذي يعد معدنًا ضروريًا لصحة الفم والأسنان.   تحتوي المعاجين المبيضة على مواد كاشطة خاصة كصودا الخبز والبيروكسيد لإزالة البقع من الأسنان. تزيل تلك المنتجات البقع السطحية فقط ولن تغير لون المينا بأكملها. لا تسبب تلك المعاجين المبيضة أية مشاكل لمن يضعون التقويم ولن تحدث المواد الكاشطة به أي تآكل في الإسمنت أو الأسلاك. ابدأ بوضع كمية من المعجون المبيض بحجم حبة البازلاء على الفرشاة، فلا يتطلب تنظيف أسنانك كمية ضخمة منه!   يوصي أطباء الأسنان باستخدام الفرش ذات الشعيرات الرقيقة مدورة الأطراف. تفضل الفرش الكهربية أو الصوتية لأنها تؤدي المهمة بشكل أفضل، وقد تحتاج لفرشاة تستخدم بين الأسنان للتنظيف حول القطع المعدنية. ضع الفرشاة بزاوية 45 درجة على اللثة. افرك بالفرشاة بلطف من جنب لآخر. تأكد من تنظيف كل من الأسطح الامامية والخلفية والقاضمة للأسنان. يستغرق غسل الأسنان 2-3 دقائق على الأقل. إذا كانت لديك أية مناطق مستعصية الغسل تحت القطع المعدنية والأسلاك فيمكنك استخدام فرشاة مخروطية الشكل ما بين الأسنان، ويمكن لمعظم أطباء الأسنان ومتخصصي التقويم أن يمدوك بتلك الفرش، كما أنها صغيرة الحجم ومصممة للدخول تحت أسلاك التقويم. إذا كان التقويم ساطعًا وكل أجزاء القطع المعدنية واضحة فقد قمت بعمل رائع. اغسل أسنانك بتلك الطريقة بعد كل وجبة طعام. قد يصعب عمل ذلك في وجود التقويم.   أدخل الخيط تحت أسلاك التقويم ونظف كالمعتاد وتأكد من الوصول للمناطق العميقة ما بين الأسنان. قد تأخذ بعض الوقت للاعتياد على استخدام الخيط مع التقويم، إلا أنه من المهم مواصلة ذلك. تعد المحافظة على تنظيف الأسنان بالخيط عاملًا ضروريًا لتبييض الأسنان، فالطعام والبقايا المحشورة بين الأسنان قد تسبب التآكل والتلطخ بالإضافة لالتهاب اللثة وغيره من الأمراض. إذا واجهتك صعوبة في إدخال الخيط تحت الأسلاك فيمكنك شراء أداة إدخال الخيط المخصوصة رخيصة الثمن والمترفة بمعظم الصيدليات. يصبح فمك عند الأكل حامضيًا بشكل مؤقت، مما يؤدي لإضعاف المينا واحتمالية إضرارك بها إذا غسلتها بالفرشاة مباشرةً بعد الأكل، لذا انتظر على الأقل 30 دقيقة حتى تغسلها. في الوقت الحالي اشطف فمك بالماء لمنع التلطخ والبقع، فالمعاجين المبيضة قد تزيل التلطخ ولكنها لن تمنع حدوثه.   يمكن للقهوة والشاي وفواكه مثل التوت أن تلطخ أسنانك....


Рассмотрите свои чувства. Подумайте о людях из прошлого. Оцените отношение человека к вам. Не обманывайте себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن تتعرف على مشاعرك تجاه هذا الشخص، وبعد أن تتذكر اللحظة التي شعرت فيها بإحساس ما، عليك أن تتتبع ذلك الشعور لمستوى أعمق، قد تكون مشاعرك نابعة من عدة أسباب، وفهم هذه الأسباب سيساعدك على حل هذه المشاعر المختلطة.  على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من قلة ثقتك في نفسك فقد لا تشعر أنك كفء لهذا الشخص، وبالتالي ستخاف من  الارتباط به. أحد الأسباب الشائعة التي تفضي بنا إلى الإحساس بمشاعر متضاربة هي أن هذا الشخص يذكرنا بشخص آخر من ماضينا، فقد تختلط علينا بعض الصفات والتوقعات  بدون وعي منا بين هذا الشخص وبين شخص آخر كنا نعرفه في الماضي. فقد يذكرك مديرك في العمل باستاذك المكروه من المدرسة الابتدائية، ولذلك فأنت لا تحب الانصياع لتوجيهاته.  فكر في الأشخاص الذين مروا عليك في حياتك وشعرت نحوهم بمشاعر مشابهة لما تشعر به الآن نحو ذلك الشخص، وانظر إذا كان بإمكانك التعرف على نمط مشابه بين الشخصين. هل يعاملك هذا الشخص باحترام؟ هل يحاول استغلالك؟ عندما يتعامل معك شخص ما بطريقة جيدة ثم يعاملك بعدها بدقيقة بطريقة سيئة فإنه يشعرك بالارتباك، فكر في الطريقة التي يعاملك بها الآخرون، وانظر إذا ما كنت تحس بمشاعر مختلطة عندما يعاملك شخص آخر بنفس الطريقة. التعرف على مشاعرك ومدى ارتباطها بالشخص الذي تتعامل معه أمر حاسم في تحديد الطريقة التي ستتعامل بها مع مشاعرك المختلطة، فعندما تفصل بين مشاعرك الشخصية وبين المشاعر التي يتسبب فيها هذا الشخص، فسيمكنك أن تتعرف على مشاعرك الحقيقية وتتأكد منها.


Рассмотрите форму фрукта. Проверьте название разновидности. Ищите дефекты или особую форму. Экзотические виды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يكون شكل فاكهة الكاكي كافيًا لتمييز أنواعه التي تباع في الأسواق. لكن إذا كنت في واحدة من دول شرق آسيا، فاقضم بحذر شديد، خاصة إذا كان هذا دليلك الإرشادي الوحيد، فهناك أنواع عديدة بجميع الأشكال.   معظم أنواع الكاكي ممتلئة بقاعدة مسطحة وتشبه الطماطم في شكلها. يتسم بعضها بوجود خطوط متوازية تمتد من الساق إلى القاعدة بينما يكون بعضها الآخر أملسًا. تكون معظم أنواع الكاكي ذي الطعم القابض أطول وذات طرف مثلم ويشبه شكلها شكل جوزة كبيرة. يباع الكاكي في الغرب تحت مسميين فقط. كاكي فويو حلو (طعمه غير قابض) ويؤكل حين يكون صلبًا. كاكي هاتشيا قابض حين يكون غير ناضج ويمكن تناوله فقط حين يصبح لينًا بالكامل.   تميز العيد من المتاجر في شرق آسيا بين المزيد من الأنواع:   تشمل الأنواع الحلوة الأخرى: "جيرو" و"إيزو" و"هاناجوشو" و"ميديا" و"وروجا" و"شوجاتسو" بالإضافة لأي نوع ينتهي اسمه ب"مارو" أو "جيرو" أو "فويو".   هناك عشرات الأنواع ذات الطعم القابض؛ "تانيناشي" و"يوريكا" و"تامبون" و"جايلي" هي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا.  في حالة الشك، افترض أن الفاكهة قابضة. يمكن أن يمدك شكل الفاكهة أو نمط نموها بمعلومات أكثر عنها. لا تتسم معظم أنواع الكاكي بهذه العلامات المميزة لكنها تستحق إلقاء نظرة:   تعود أصول الكاكي الأمريكي أو "تفاح البوسوم" إلى الولايات المتحدة الشرقية، وهي عادة ما تكون شديدة الصغر ويتم جمعها من الأشجار البرية وهي قابضة.   الكاكي ذو الأربعة جوانب قابض الطعم. طعم الكاكي ذي الحلقات المتراكزة حول الزهرة (التي تبدو كالأوراق) قابض في الغالب. عادة ما يكون الكاكي ذو الشقوق القريبة من طرف الزهرة حلوًا أو ثمرة متعفنة من أي نوع. تتمتع القليل من السلالات بسمات خاصة عليك وضعها في الاعتبار:   يكون طعم كاكي تريومف (يسمى أيضًا بفاكهة شارون) حلوًا عند بيعه تجاريًا نظرًا لمعالجات خاصة.  هذه السلالة ذات طعم قابض عند أخذها من الشجرة مباشرة. (واحترس؛ إذ تسمى جميع أنواع الكاكي بفاكهة شارون في بعض المناطق). تكون بعض السلالات ذات طعم قابض إذا كانت خالية من البذور وفاتحة اللون من الداخل. وهي تتحول إلى فاكهة حلوة وذات بذور داكنة إذا لقحت. يشمل هذا سلالات "الشوكولاتة" و"جيومبو" و"هياكومي" و"نيشيمورا" و"اسي" و"رامافورتي" و"لويز دي كويروز".   يمكن أن يبقى "كاكي هيراتانيناشي" -الشائع في اليابان– قابض الطعم حتى حين يلين وينضج. يمنع التعامل الجيد ذلك،...


Рассмотрите характерные признаки. Обратите внимание на черные и белые полосы. Учтите разницу в размерах между шершнями и осами. Рассмотрите другие характерные особенности шершня. Обратите внимание на более широкую форму головы за глазами. Посмотрите, прижаты ли крылья к телу вдоль всей его длины. Обратите внимание на отсутствие зазубрин на жале.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الزنبور مثل الدبور لديه خصر رفيع بين الصدر والبطن. تسمى هذه السمة البدنية "خصر الدبور" وهي التي تميز الدبور عن النحل الذي لديه خصر سميك بين الصدر والبطن. على عكس النحل الذي يتميز باللون الأسود في الأصفر داكن وبعض المجموعات الأخرى من فصيلة الدبابير، مثل دبور السترة الصفراء ودبور الطين الذي يتميز باللون الأسود والأصفر الزاهي، فالزنبور يتميز باللون الأبيض والأسود.  تتميز بعض الأنواع بالرغم من ذلك مثل الزنبور الأصفر والدبور الأوروبي بلونها المختلف لذا يجب النظر إلى "خصر" الحشرات. يوجد فرق واحد رئيسي بين الزنبور والدبور يسهل التعرف عليه إما عن قرب أو من مسافة، ألا وهو الحجم. على سبيل المثال: الزنبور الحقيقي الوحيد الموجود في الولايات المتحدة وكندا هو الدبور الأوروبي والذي ينمو حتى يصل طوله لحوالي 3 أو 4 سم، ولكن الحد الأقصى لحجم الدبور الورقي أو دبور السترة الصفراء هو 3 سم وعادة ما يكون أصغر من ذلك.  الزنابير مثل الدبابير لديها 6 أرجل وزوجين من الأجنحة. خلافًا لغيرها من أعضاء فصيلة الدبابير يكون جزء البطن القريب من الصدر المسمى بالمعدة دائريًا أكثر في الزنبور عن الدبابير الأخرى، ولهذا عليك أن تنظر إلى هذه المنطقة أولا إذا احتجت إلى مزيد من التوضيح لمعرفة ما إذا كنت تنظر إلى زنبور أم دبور. يسمى هذا الجزء قمة الرأس وهو أكبر من حيث الحجم الكلي للجسم في الزنبور عن أي مجموعات أخرى من فصيلة الدبابير. على الرغم من أن بعض المجموعات الأخرى من فصيلة الدبابير تطوي أجنحتها أيضًا أسفل طول أجسادها عند الراحة ولكنها إشارة أخرى لمساعدتك في معرفة ما إذا كنت تنظر إلى زنبور أم دبور. تكون إبر النحل شائكة مما يتسبب في تمزقها من بطن النحل بعد اللدغ مما يؤدي أيضًا إلى موتها. على النقيض، فإن زنبور فيسبا مثل غيره من فصيلة الدبابير لديه إبر غير شائكة مما يسمح له باللدغ بشكل متكرر بدون أن يفقد إبره.  القرب من الحشرة يساعدك على التمييز بين الزنبور والدبور والنحل إلا إنك إذا كنت بهذا القرب منه فالأفضل لك أن تبتعد بهدوء عنه.


Расстаньтесь с человеком, если не можете прийти к общему видению на отношения. Не торопитесь двигаться дальше. Выясните, что вам подходит.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يحدث هذا في وقت مبكر في مرحلة التعارف بعضكما البعض أو في وقت لاحق، مجرد ما تكون العلاقة استقرت خلال نمط معين. بقدر ما أنك من الممكن أن تريد علاقة ناجحة، بمجرد أنك لا تستطيع التوصل إلى لتفاق على أساسيات قضاء وقتكما معًا، فهذه ليس في طريقها إلى النجاح. إعطاء الوقت تبدو كفكرة جيدة، ولكن عادًة تكون من الصعب أن تترك هذا يمر مع الوقت.  "أنا لا أعتقد أننا نريد نفس الأشياء ولا أعتقد أننا سوف نريدها في أي وقت لاحق. وأعتقد أنه من الأفضل أن نتوقف عن رؤية بعضنا." "لقد كان ذلك ممتعًا، ولكني أحتاج إلى المضي قدمًا. أريد شيئًا مختلفًا منك غير الذي تريده أنت مني." "أنا أحبك، ولكنك لا تبادلني الحب، وهذا مؤلم جدًا أن تكون في علاقة مشابهة أنت تعلم ذلك. لا أستطيع أن أراك بعد ذلك." سيغريك أن تخرج مجددًا وتجد شخصًا جديدًا فأنت سريع التأثر عاطفيًا. اقضِ وقتًا مع أصدقائك وأسرتك، واعد اتصالك مع اهتماماتك، واعكسه على ما تعلمته من العلاقة التي انتهت للتو. اعادة تغذية نفسك عاطفيًا أمر ضروري قبل محاولة العثور على شخص جديد new. هل تبحث عن حب غرامي أو شخص ما لتحصل معه على علاقة جسدية تمامًا؟ ستتغير إجاباتك استنادًا على مكانك في حياتك في الوقت الحالي. التفكير في أين وكيف تقابل أنواع الناس الذين تريد أن تواعدهم. سواء شخصيًا أو على الأنترنت، لديك مجموعة من الخيارات في العثور على العلاقة المقبلة.


Рассчитайте свой базовый индекс метаболизма (БИМ) и принимайте с пищей меньше калорий, чем вы тратите. Не пропускайте приемы пищи. Ешьте нежирный белок. Отдавайте предпочтение сложным углеводам. Отдавайте предпочтение здоровым жирам. Питайтесь сбалансировано.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معدل الأيض الأساسي لديك هو مقدار ما تحرق من سعرات في يومك المعتاد. وهو أحد المكونات التي بُني عليها ابتكار حمية الألفَي سُعر. وكما ذكرنا سابقًا فإن أساس عملية فقدان الوزن هو تناول سُعرات أقل من استهلاكك اليومي، لذلك فإن معرفة مقدار السعرات التي تحرقها يوميًا هو أمر أساسي لتصميم نظام غذاء يساعدك على فقدان الوزن. حساب معدل الأيض الأساسي سهل للغاية. فقط اكتب "حساب معدل الأيض الأساسي" في أحد محركات البحث وقم بإدخال المعلومات الخاصة بالسن والوزن والطول والجنس وإن كان هناك حالة حَمل. رغم أن أساس الحمية الناجحة هو تناول سعرات أقل مما تستهلك، إلا إن ذلك لا يتضمن تفويت الوجبات. فالقيام بذلك قد يتسبب في حدوث وضع المجاعة (انظر أعلاه)، كما أنه قد يُغري بالإسراف في تناول الطعام. الغذاء الغني بالبروتين ضروري لفقدان الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يتناولون سعرات أقل، ويشعرون بشبع أكثر (وبجوع أقل) بالمقارنة بما قبل اتباع نظامهم الغذائي. المصادر الغنية بالبروتين تتضمن:  اللحوم التي تحتوي على نسب قليلة جدًا من الدهون، مثل صدور الدجاج أو الديك الرومي الأسماك، مثل التونة منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن منزوع الدسم والجبن القريش والزبادي منخفض الدسم منتجات الصويا، مثل جبن الصويا (التوفو) البقوليات، مثل العدس والفاصوليا الحمراء هناك فارق كبير بين الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة. الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والبسكويت والمشروبات الغازية لها تركيب كيميائي بسيط لذا تقوم أجسامنا بهضمها بسرعة نسبيًا، وبتخزين الفائض منها في صورة دهون. بينما الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا والكوسة والأرز البني لها تركيب كيميائي أكثر تعقيدًا لذا يحتاج الجسم إلى فترات أطول لامتصاصها، مما يعني أنك ستشعر بالشبع لفترات أطول بعد تناولها، وستقل احتمالات تخزينها كدهون. عند الاختيار بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة، اجعل الكربوهيدرات المعقدة اختيارك الأول:  اختر الخبز المحتوي على القمح الكامل بدلًا من الخبز الأبيض اختر الباستا المصنوعة من القمح الكامل بدلًا من الباستا "العادية" اختر الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض اختر الخضروات كالبروكلي بدلًا من النشويات كالبطاطس اختر المكسرات والحبوب والبقول بدلًا من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية ليس عليك تجنب كل أنواع الدهون. بصفة عامة، هناك نوعان من الدهون...


Растворите пятна, покрыв их медицинским спиртом. Удалите пятна, растворив в горячей воде таблетки для очистки зубных протезов. Попробуйте использовать сильное отбеливающее средство вроде отбеливателя. Используйте белый уксус, если переживаете, что отбеливатель может навредить предмету. Устраните изменение в цвете, покрыв пластик перекисью водорода. Тщательно промойте пластик, чтобы смыть с него все жидкости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت البقع الصفراء على وعاء بلاستيك، يمكنك صب الكحول المُحمر عليها وتركه لبضع دقائق. إذا كانت قطعة البلاستيك لا تسع السوائل، صب الكحول المُحمر في وعاء آخر وضع قطعة البلاستيك بداخله.  اشطف قطعة البلاستيك بالماء والصابون بعد تفريغ الكحول المُحمر منها. إذا لم يتوفر لديك كحول مُحمر، يمكنك استخدام مُطهر اليد بنفس الطريقة. اشترِ منظفات أطقم الأسنان من الصيدلية أو متجر كبير وأذب قرصين في مياه ساخنة ثم صب الخليط بداخل أو على البلاستيك المُلطخ واتركه حتى تزول البقع. اشطف البلاستيك بالماء والصابون. يمكنكِ استخدام الأسبرين (حمض خلي الصفصافي) كبديل لأقراص تنظيف أطقم الأسنان إذ يعمل بشكل مشابه. اخلط ملعقة كبيرة (15 ملل) من المُبيض في كوب (230 ملل) من المياه وانقع البلاستيك في محلول التبييض واتركه لمدة ساعة إلى ساعتين. اشطف البلاستيك بالماء والصابون بعد تفريغه من المُبيض. اختبر المُبيض على جزء صغير من البلاستيك قبل غمره بأكمله للتأكد من عدم إتلافه بأي حال من الأحوال. يعمل الخل الأبيض بشكل رائع على البلاستيك وبشكل مشابه للمُبيض مع كونه ليس مضرًا. اخلط مقدارًا من الخل الأبيض مع مقدار من المياه قبل صب الخليط في أو على قطعة البلاستيك واتركه لبضع ساعات قبل شطفه بالماء والصابون.  إذا كنت تريد إزالة البقع من قطعة بلاستيك لا تسع السوائل، صب خليط الخل الأبيض في وعاء وضع القطعة بداخله. سوف تزول رائحة الخل الأبيض بمجرد غسل القطعة وتركها تجف. يعمل بيروكسيد الهيدروجين على قطع البلاستيك التي تحولت إلى اللون الأصفر بأكملها بدلًا من بقعة واحدة. املأ كيسًا بلاستيكيًا بكمية كافية من بيروكسيد الهيدروجين لتغطية القطعة البلاستيك وضعها به واتركها بالخارج في ضوء الشمس المباشر؛ انتظر من ثلاث إلى أربع ساعات قبل شطفها بالماء النظيف.  يمكنك شراء بيروكسيد الهيدروجين من أي صيدلية أو متجر كبير. إذا كنت تعالج بعض أنواع الآلات البلاستيك، تأكد من إزالة كل الأجزاء غير المصنوعة من البلاستيك قبل نقعها في بيروكسيد الهيدروجين. يمكنك استخدام فرشاة أسنان قديمة لدعك بيروكسيد الهيدروجين على البلاستيك إذا كنت ترغب. استخدم مياه دفقة نظيفة لشطف السائل من البلاستيك بعد إزالة البقعة بالسائل المُفضل كما يمكنك استخدام الصابون أيضًا حسب الرغبة. إذا لم تزول البقعة، يمكنك إعادة استخدام نفس السائل واتباع نفس الطريقة أو جرب استخدام طريقة مختلفة لترى إذا كانت تعمل بشكل أفضل.


Растопите сливочное масло Используйте домашние сливки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. ابدأ بزبدة في درجة حرارة الغرفة. هناك عدة طرق مختلفة لإذابة الزبدة. إليك بعض الطرق التي يجب عليك أن تتبعها:  قم بإذابتها على الموقد. ضع الزبدة في مقلاة وافتح الحرارة المنخفضة. تذوب الزبدة بين 28-36 درجة مئوية، وهو ما يقارب درجة حرارة الغرفة في يوم ساخن. راقب الزبدة وأبعدها عن الحرارة عندما يذوب ¾ من الزبدة. استخدم ملعقة أو ملعقة فرد لفرد الزبدة في قاع المقلاة بينما تذوب. قم بإذابتها في الميكروويف. قطّع الزبدة إلى قطع صغيرة (إذا كانت باردة) وضعها في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف لحوالي 10 ثواني متكررة حتى تذوب. يمكنك استخدام 1 كوب (236 مل) من الكريمة الثقيلة المنزلية في المخبوزات والشوربات والصلصات المالحة فورًا.