First, read the Arabic article below.

قد يهيِّج التقيؤ بطانة معدة كلبك، مما قد يؤدي إلى المزيد من التقيؤ إذا أكل أي شيء بعد وقت قليل من التقيؤ. تحتاج معدته إلى وقت لترتاح، وسوف يساعدك ذلك على تحديد ما إذا كان تقيؤه يتعلق بالطعام. قاوم إلحاحه الطعام إذا بدا جائعًا. هذا الصيام سوف يمنح كلبك أيضًا فرصة للقضاء على أي شيء قد يكون سبب التقيؤ.  لا يجب أن يصوم الجرو أو الكلب الصغير لأكثر من 12 ساعة. إذا كان كلبك يعاني من أمراض مزمنة (لا سيما مرض السكري)، تحدث مع طبيبك البيطري قبل منع أية وجبات. قدِّم له مقدار ملعقة شاي واحدة من الماء لكل نصف كيلوجرام من وزنه كل ساعة. استمر في تقديم الماء له بهذه الطريقة على مدار النهار والليل حتى يتمكن كلبك من الشرب بصورة طبيعية. يمكن للشرب أكثر من اللازم بعد التقيؤ أن يجعل كلبك يتقيأ مجددًا، بينما يمكن أن يسبب عدم شرب أي مياه الجفاف. اتصل بالطبيب البيطري إذا لم يكن كلبك قادرًا على الاحتفاظ حتى بهذه الكمية الصغيرة من المياه.   مثلًا إذا كان كلبك يزن 6 كيلوجرامات، سوف يحصل على مقدار 12 ملعقة شاي (مقدار ربع فنجان) من الماء كل ساعة على مدار النهار والليل. تذكَّر شراء محلول البيديالايت أو اليكتاد من الصيدلية أو من عيادة الطبيب البيطري. اتبع التعليمات المكتوبة على العبوة لإعادة تركيب مسحوق الإماهة مع الماء المغلي؛ هذا ألطف على المعدة ويمكن أن يساعد على عكس تأثير الجفاف. قدِّمه بنفس الكميات التي تقدم بها المياه. كن واعيًا فليست كل الكلاب تحب هذا الطعم، وقد ترفض شربه. عليك أن تحافظ على مستوى المياه بجسد كلبك لمنع الجفاف. تذكَّر مسح لثة كلبك بقماش تنظيف منقوع في المياه. سوف يساعد ذلك على إنعاش فمه في الوقت الذي يشعر فيه بغثيان شديد لدرجة أنه لا يستطيع أن يشرب أو قدِّم مكعبات الثلج لكلبك ليلعقها، وبذلك يحصل على الأقل على كميات قليلة من المياه ويحافظ على فمه رطَّبًا. يمكنك أيضًا محاولة إعطائه أنواعًا معينة من الشاي، مثل شاي الزنجبيل الفاتر أو الكاموميل أو النعناع، مما يمكن أن يساعد على تهدئة معدته وجهازه الهضمي، كما تفعل مع المياه، يجب إعطائه فقط مقدار بضعة ملاعق كبيرة في المرة الواحدة.   إذا كان كلبك لا يشرب الشاي، جرب تجميده في حوامل مكعبات الثلج ثم تكسيره إلى شرائح، فقد يتناوله بهذه الطريقة.  استمر في محاولة تقديم مجموعة متنوعة من السوائل لكلبك حتى تكتشتف سائلًا يتقبل تناوله. ابدأ تقديم مقدار 2 أو 3 ملاعق شاي من الطعام قليل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постарайтесь не кормить собаку в течение 12 часов после рвоты. Поите собаку водой. Если собака отказывается пить, постарайтесь поддержать ее водный баланс другими методами. Начните кормить собаку облегченной пищей. Медленно введите в питание обычный корм.


First, read the Arabic article below.

قد يُنتج السرطان ما يدعى دنف السرطان: سوء التغذية ونقص حاد في الوزن، حتى مع أكل قدر كافٍ من الطعام. وقد يزيد الدنف السرطاني الحالة سوءًا إذا عانت قطتك فقدان شهية بسبب السرطان أو علاجه أو كليهما.  فتلبية احتياجات قطتك الغذائية خلال علاجها من السرطان أمر لا خلاف عليه لمواجهة الدنف وإبقائها صحية وقوية قدر الإمكان.  هناك العديد من أسباب نقص الوزن وفقدان الشهية المتعلقة بالسرطان: إحساس متغير للطعم والرائحة واضطراب الجهاز الهضمي وموضع الورم (كأن يكون في المعدة أو الأمعاء)، وتغيرات في الأيض.   خلال علاج السرطان، سوف يلزم إطعام قطتك أطعمة غنية بالطاقة.   ينبغي أن تكون نسبة الدهون في نظامها الغذائي من 25-40٪. فالخلايا السرطانية لا تلجأ عادة للدهون، في حين يمكن استعمال الدهون كمصدر للطاقة للقطة.   ينبغي أن يصبح البروتين مكونًا رئيسيًا ف نظام قطتك الغذائي (40-50٪)، بما أن دنف السرطان يؤدي إلى فقدان في الكتلة العضلية وبالتالي البروتين.   ينبغي أن "تقل" نسبة الكربوهيدرات في نظام قطتك الغذائي خلال علاج السرطان، بما أن الخلايا السرطانية تستعمل الغلوكوز للطاقة.   أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب12 إضافات جيدة لنظام قطتك الغذائي.   استشر الطبيب البيطري لوضع خطة علاجية مثالية لقطتك خلال فترة علاجها من السرطان. مع أنها لن تتعرض على الأرجح إلَّا لأعراض جانبية طفيفة للعلاج، ولكنها ما تزال تحتاج إلى دواء إضافي لتخفيف انزعاجها. فمثلًا، قد يلزمها مسكن ألم، مثل العقاقير المضادة للالتهاب الخالية من الستيرود والمواد الأفيونية.   الميلوكسيكام والكيتوبروفين مضادات التهاب غير الستيروئيدية مصرحة للاستخدام مع القطط.  ويجب صرفها بناء على وصفة طبية مكتوبة من الطبيب البيطري. مع ذلك، انتبه إلى أن الستيرويدات القشرية جزئية شائعة لخطة العلاج الكيميائي اليومية. ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لا تتوافق مع الستيرويدات. وقد يؤدي الجمع بين الاثنين إلى أعراض جانبية محتملة خطيرة ومهددة للحياة مثل نزيف من الأمعاء. لذا، عليك دومًا التحقق من الطبيب البيطري قبل إعطاء أي دواء لقطتك. اضطراب الجهاز الهضمي عرض جانبي شائع لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.   قد يصف طبيبك مادة مخدرة، مثل المورفين، إذا عانت قطتك ألمًا ما بين معتدل إلى حاد.    لا تعطي قطتك تايلينول. فالتايلينول سميُّ للقطط.   قد تحتاج قطتك أيضًا إلى أدوية مضادة للغثيان لتخفيف الغثيان الناجم عن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Во-первых, составьте для кошки оптимальный рацион питания. Возможно, потребуется приобрести несколько препаратов для облегчения побочных эффектов от лечения. Примите меры предосторожности, если храните дома препараты для химиотерапии. Соблюдайте меры предосторожности, если даете кошке препараты для химиотерапии дома.


First, read the Arabic article below.

قدرة الفرد على التعلق العاطفي مع الآخرين في العلاقات تتأثر بشكل كبير بالعلاقة التي حظى بها وهو طفل صغير مع أول من قدموا له الرعاية.  إذا كانت العلاقة مع الوالدين أو المهتمين برعاية الطفل في صغره أصابتها حالة انعدام أمان وفقدان للثقة، فمن الوارد بنسبة كبيرة أن العلاقات العاطفية للفرد في مرحلة النضج سوف تعاني من نفس الصعاب. الظروف المحددة قد تختلف، لكن بشكل عام أشكال التعلق للأفراد الناضجين تنقسم إلى 4 أقسام. حدد أي من هذه التصنيفات هو الذي يندرج تحته أسلوب تعلقك بالآخرين:   الأسلوب الآمن: وهو الشخص الذي يتعلق ببساطة وتفهم بالآخرين ويتعامل مع قرب وبعد الآخرين عنه بشكل صحي. الأسلوب القلق: وهو الشخص الذي يرغب في بناء علاقات حميمة مع الآخرين ولكنه يؤمن أن الطرف الآخر لن يكون مستعدًا لرد الجميل. الانطوائية الرافضة: ويكون الفرد مستقلًا ولا يرغب في أن يعتمد على أي شخص آخر أو أن يعتمد عليه أي شخص آخر. انطوائية الخوف: ويكون الشخص راغبًا في القرب ولكنه لا يشعر بالأمان حيال احتمالية التعرض للجرح والألم. إذا نجحت في إدراك أن أسلوبك في التعلق هو أحد ما تم ذكره سابقًا، فيوجد بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها من أجل إدارة الأمر: تعلم نظرية التعلق والعلاقات الشخصية أو أوجد لنفسك طبيبًا معالجًا لديه خبرة بنظرية التعلق أو ابحث عن شركاء من أصحاب أسلوب التعلق الآمن أو شارك في جلسات المشورة الزوجية أو تحدث مع من حولك عن علاقاتك مع الآخرين. تتعلم عن طريق عائلتك العديد من الأشياء التي تظل معك في مرحلة النضج. سوف تكون بعض الأشياء دافعة للحياة الصحية ورائعة وبعدها سوف يكون شاقًا وصعبًا. تكون حالات انعدام في كثير من المرات الأمان ناتجة عن التفاعلات التي حدثت لك ومازالت تحدث بينك وبين عائلتك وقد تؤثر حتى على شكل العلاقات البالغة التي تمر بها.   اكتب قائمة بأسماء أعضاء أسرتك. بجوار كل اسم قم بكتابة الأشياء الإيجابية في هذا الشخص التي ساعدتك على التحسن. بعد ذلك، قم بكتابة الأشياء التي تؤمن أنها شاركت في تشكيل المشاعر والسلوكيات السلبية التي نشأت لديك. على سبيل المثال، إذا قام والِدك بتفضيل الأخ الولد وقام باستبعادك من المشاركة في الأنشطة بسبب أنك فتاة، فقد تشعرين بشكل دائم أنك لن تكوني أبدًا جيدة كفاية للقيام بأي شيء. لن يؤثر ذلك فقط على علاقتك مع والدك وأخوتك ولكنها قد تكون فكرة عامة تحرك الكثير من المواقف في حياتك الناضجة. الفرق الأكبر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разберитесь с неуверенностью в отношениях. Рассмотрите отношения в семье. Проанализируйте своих друзей. Обращайте внимание на саморазрушающее поведение. Исследуйте отношения с коллегами.


First, read the Arabic article below.

قضاء بعض الوقت على الإنترنت هو شيء شائع عالميًا. إلا أن إدمان الإنترنت يلمح بقضاء وقت على الإنترنت أطول من الوقت اللازم لإتمام العمل، الدراسة، أو الحياة الشخصية الصحية. يمكنك البدء في تحديد إن كنت مدمنًا للإنترنت عن طريق تسجيل عدد الساعات التي تقضيها على الإنترنت إسبوعيًا بالإضافة للأثر الذي يحدثه هذا الوقت على الأنشطة الأخرى في حياتك. وقت أطول من اللازم على الإنترنت قد يتسبب في:   أن تقضي الوقت على الإنترنت أكثر مما نويت. تفقد البريد الإلكتروني، مثلًا، يصبح ساعاتً من التصفح. أن تفكر في الإنترنت حتى في حين القيام بأنشطة أخرى. أن تصبح في حاجة لاستخدام الإنترنت أكثر فأكثر حتى تحصل على نوع من الرضا أو التسلية. استخدام الإنترنت أكثر من اللازم يمكنه التسبب في عدة مشاكل عاطفية، إن كنت تلاحظ أيًا من التالي ذكره، قد تكون مدمنًا على الإنترنت:   الشعور بعدم الراحة، الغضب، الضيق، إلخ. حين لا تستعمل نفس كمية الوقت للإنترنت أو حين تحاول الحد من استخدامه. استخدام الوقت على الإنترنت للهروب أو لتقليل من حدة مشكلة عاطفية. تصفح الإنترنت بدلًا من القيام بأنشطة أخرى تحتاج لفعلها أو اعتدت الاستمتاع بها. الشعور بالذنب، العار، أو القرف بسبب كل الوقت الذي تقضيه على الإنترنت. عدم المقدرة على الحد من الاستخدام بعد محاولات متكررة. إدمان الإنترنت قد يتسبب في عديد من الأمراض الجسدية. بالرغم من احتمالية عدم ظهور تلك الأعراض فجأة، أو عدم قابلية ربطها بهذا الإدمان. بعض المشكلات الجدية التي يتسبب فيها الإدمان تتضمن:   ازدياد الوزن خسارة الوزن الصداع ألام الظهر متلازمة النفق الرسغي تجاهل النوم في سبيل استعمال الإنترنت بالإضافة لأذيتك عاطفيًا و/أو جسديًَا، إدمان الإنترنت قد يكون له تأثيرات مدوية على علاقاتك الشخصية والمهنية. العلامات التي قد تشير لوجود مشكلة تتضمن:  فقدان وظيفة أو أداء منخفض في العمل بسبب الوقت الذي يُقضى على الإنترنت. الأداء المنخفض في المدرسة. مشاكل في علاقة شخصية (العراك بسبب الوقت الذي تقضيه على الإنترنت، مثلًأ). انتهاء علاقة بسبب استخدامك للإنترنت. الكذب على الآخرين (الشركاء العاطفيين، العائلة، زملاء العمل، إلخ.) بشأن معدل استخدامك للإنترنت. تجاهل الوقت العائلي أو وقت الأصدقاء حتى تبقى متصلًا بالإنترنت. لأن الإنترنت متوفر في عديد من المناطق لمختلف الأعمار، جميع أنواع الناس قد تقع في شرك إدمانه، حتى الأطفال. الآباء أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за тем, сколько времени вы проводите онлайн. Поищите признаки того, что время, которое вы проводите в интернете, негативно сказывается на вашем настроении или душевном здоровье. Поищите признаки того, что интернет вредит вашему здоровью. Подумайте, вредит ли интернет вашим отношениям. Научитесь распознавать признаки интернет-зависимости у детей.


First, read the Arabic article below.

قضيب الشحذ، أو ببساطة "الصلب" كما يُطلق عليه عادةً، لا يُستخدم بطبيعته لإحياء الشفرة غير الحادة من المقبرة المماثلة. بدلًا من ذلك، يُستخدم عادةً للحفاظ على السكاكين حادة خلال الاستخدام.   استخدام قضيب الشحذ بانتظام يؤجل الحاجة إلى استخدام المسنّ أو حجر الماس. هذا شيء جيد،  فاستخدام المسنّات وأحجار الماس يشذب الصلب من حافة الشفرة، مما يقلل عمر السكين. كلما قللت من استخدامك للمسنّ، كلما طال عمر سكاكينك. ماذا يفعل قضيب الشحذ؟ يعيد قضيب الشحذ تنظيم الصلب في الشفرات، من خلال تدليك القطع الصغيرة والحز والنقاط المسطحة. بالمقارنة بالمسنّ، لا يزيل القضيب أي كمية ملحوظة من الصلب من على شفرة السكين. يجب الإمساك بالقضيب بزاوية مريحة في مواجهة جسدك. يجب أن يكون طرف القضيب مرتفعًا عن مقبضه. يجب أن تمسك أصابعك الأربعة بالمقبض، بينما يمكن وضع إبهامك على العمود الفقري للسكين، بعيدًا عن حافة الشفرة. لا تحتاج زاويتك إلى دقة، فقط التقدير الجيد. أيًا ما كانت الزاوية التي تقرر اختيارها أو التي تنتهي إلى اختيارها دون قصد، تأكد من الحفاظ على نفس الزاوية على مدار عملية الشحذ، فتغيير الزاوية المستخدمة أثناء العملية لن يؤدي إلى تنعيم الصلب في الشفرة بنفس القدر الذي سيحققه استخدام زاوية ثابتة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте точило для ножей, что бы предотвратить полное затупление ножа. Возьмите точило в вашу левую руку если вы правша (или наоборот, если левша). Крепко возьмите нож в правую руку если вы правша (или наоборот, если левша). Держите нож наклоненным на 20 градусов по отношению к точилу, угол не должен быть точным, можно приблизительно.


First, read the Arabic article below.

قطّع الزبدة إلى مربعات أو قطع صغيرة حتى لا تحتاج الحرارة إلى وقت طويل حتى تخترق الزبدة وتصل إلى المنتصف. كلما عرضت مساحة أكبر من سطح الزبدة إلى الحرارة، كلما ذابت بشكل أسرع. لا تحتاج إلى تقطيعها إلى قطع متساوية، فقط قطّع قالب الزبدة الصغير إلى أربع أو خمس قطع. المقلاة ذات القاعدة الثقيلة توزع الحرارة بطريقة أفضل من المقلاة الرفيعة. يساعد ذلك في تقليل فرص حرق الزبدة، عبر إذابة كل جزء منها بمعدل ثابت. الغلاية المزدوجة تعد خيارًا أكثر أمانًا. لكن المقلاة الرفيعة تنتج زبدة ذائبة بطريقة متساوية أكثر من الميكروويف. يمكنك صنع غلاية مزدوجة عبر وضع مقلاة فوق الأخرى. تذوب الزبدة في درجة حرارة بين 28-36 درجة مئوية، وهي درجة حرارة الغرفة في يوم حار. قلل درجة الحرارة حتى تتفادى تسخين الزبدة إلى درجة حرارة أعلى من ذلك بكثير، والذي قد يؤدي إلى حرق أو تدخين الزبدة. يجب أن تظل درجة الحرارة منخفضة حتى لا تحمر الزبدة دون الذوبان. استخدم ملعقة أو ملعقة فرد لتوزيع الزبدة على قاع المقلاة أثناء الذوبان. اغلق النار أو ضع المقلاة على شعلة أخرى، وقلّب الزبدة القريبة من الذوبان.. المقلاة والقطع الغير ذائبة مازالت ساخنة، وهذه الحرارة كافية لإذابة الجزء المتبقي من الزبدة. تقلل هذه الطريقة من خطر حرق الزبدة مقارنًة بترك المقلاة على النار حتى تذوب كليًا. قم بإعادة المقلاة إلى النار لمدة 30 ثانية إذا كان هناك قطع غير ذائبة.    لا تحتاج إلى تحمير الزبدة إلا إذا حددت الوصفة ذلك. إذا فعلت، قم بتسخينها على درجة حرارة منخفضة مع التقليب برفق. ستصدر الزبدة رغوة ثم ستبدأ في تكوين بقع حمراء. عندما تظهر تلك البقع، قم بإبعاد الزبدة عن النار وقلبها حتى تتحول إلى لون عنبر بني، ثم اسكبها في وعاء بدرجة حرارة الغرفة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нарежьте сливочное масло на кусочки. Положите масло в тяжелую кастрюлю или водяную баню, если возможно. Разогревайте на маленьком огне. Дождитесь, пока ¾ масла не растает. Снимите с огня и размешайте. Если для рецепта требуется глазирование, разогревайте масло до появления крапинок


First, read the Arabic article below.

قم بإيلاء اهتمام شديد تجاه ردود فعل زبائنك، حيث يمكن أن تكون تعبيرات الوجه ولغة الجسد "دليلا" مُهمًا يُستنبط من سلوك العميل. وتذكّر دائمًا أثناء عرضك للمنتج على العملاء بأنك موجود لبيع الشيء الذي يُشعر عملائك بالسعادة تجاه ما يشترونه. إنّ معرفتك بصفة المنتج أو السعر الذي يلقى اعتراضًا من العميل سيساعدك بشكل كبير على الرد بطريقة احترافية وبمثابرة. إذا وجدت أن هناك منتجًا معينًا ينفر منه العميل، توافق معه على ذلك عوضًا عن البدء بالتجادل بخصوص هذا المنتج. يمكنك أيضًا أن تبدأ بالاتفاق معه على بعض العيوب الموضوعية أثناء دعمك لتردد العميل: "أنت محق، فهذا المنتج أغلى من غيره. التطريز اليدوى يستغرق وقتًا أطول لإتمامه، إلّا أنّه يُنتج حذاءً أطول عمرًا." إذا كنت تعمل في مجال البيع بالعمولة يمكن أن تشعر بالإغراء تجاه الاستمرارية بالبيع، أو أن تحاول جذب انتباه العملاء إلى المنتجات غالية الثمن، إلا أن محاولة بيع تلفاز مسطّح كبير لشاب يسكن في سكن جامعي صغير لا يتسع له قد يُنفّر هذا العميل من أسلوب بيعك. قم بالموازنة بين رغبتك في إتمام عملية البيع وبين المنتج المُناسب لرغبة العميل. إذا ما وجدت العميل يواجه صعوبة في اتخاذ قرار بشأن الشراء، يمكنك حينها دفعه قليلا نحو ذلك القرار. كن واثقًا من أنك قد قمت باقتراح المنتج الأفضل للعميل ثم اسأله سؤالا كالتالي "هل ترغب في أن أحجز لك هذا المنتج في منطقة الدفع حتى تكمل تسوقك؟" عند حصولك على تأكيد من العميل برغبته في الشراء، قدّم له بعض المنتجات الإضافية التي يمكنه شرائها مع المنتج المُشترى. فإذا كنت قد بعت للعميل طابعة للتو، قدم له بعض عروض الأحبار أو ورق الطباعة. قدم له تلك الاختيارات الإضافية على أنها شيء سيوفر عليه الجهد أو المال: "سوف تحتاج إلى هذه الأشياء على أيّة حال، وحصولك عليها الآن سيعنى عدم اضطرارك إلى الخروج لشرائها مجددًا."

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте готовы к возражениям. Будьте логичны. Продавайте активно. Увеличьте количество товара на покупателя.


First, read the Arabic article below.

قم بالضغط عليها من قائمة الشرائح. التعتيم الافتراضي يكون بنسبة 100%. حرك السهم لتغيير مستوى تعتيم الشريحة. إذا أردت أن تكون الشريحة شفافة بالكامل يجب أن تجعل نسبة التعتيم 0%.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите слой. Настройте непрозрачность. Уменьшите непрозрачность.


First, read the Arabic article below.

قم بتغطية الضوضاء في أذنيك عن طريق تشغيل موسيقى خلفية أو أي أصوات أخرى. يمكنك استخدام اسطوانات أو شرائط "ضوضاء بيضاء" للمحيط أو هطول الأمطار أو موسيقى ناعمة للعمل على حجب وتغطية أصوات الأذن. يمكن استخدام الضوضاء البيضاء أو الأصوات المهدئة الأخرى للمساعدة على النوم أيضًا، ويمكن أن يكون هذا الأمر مهمًا حيث أن العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة في النوم عند الإصابة بطنين الأذن. يمكن أن يصبح صوت الأذنين هو الصوت الوحيد الذي يمكن سماعه في الليل مما يصعّب الخلود إلى النوم، ويمكن أن تعمل موسيقى الخلفية على تقديم صوت هادئ لمساعدتك على النوم. "الضوضاء البنية" عبارة عن مجموعة من الأصوات المنتجة بشكل عشوائي ويتم إدراكها بشكل عام على أنها أصوات أعمق من الضوضاء البيضاء. تستخدم "الضوضاء الوردية" ترددات منخفضة يتم إدراكها أيضًا على أنها أصوات أعمق من الضوضاء البيضاء. يُنصح باستخدام الضوضاء الوردية أو البنية للمساعدة على النوم عادة. ابحث عن عينات للضوضاء الوردية والبنية على شبكة الإنترنت، واختر الضوضاء التي تناسبك. أحد المحفزات الشائعة لطنين الأذن هو وجود ضوضاء صاخبة. تجنّب هذه الضوضاء على قدر الإمكان. قد لا يتأثر بعض الأشخاص بالضوضاء المرتفعة، ولكنك ستعرف أن الضوضاء عامل محفّز في حالتك إن اختبرت زيادة سوء أو تفاقم طنين الأذن بعد سماع الضوضاء المرتفعة. أظهرت دراسة ألمانية تتضمّن العلاج بالموسيقى أن استخدام علاج الموسيقى في المراحل المبكرة من طنين الأذن قد يمنع تحول طنين الأذن إلى حالة مزمنة. يتضمّن هذا العلاج الاستماع للموسيقى المفضلة بالنسبة لك مع تغيير ترددها لتكون على نفس تردد طنين أذنيك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Включайте спокойную фоновую музыку или звуки. Слушайте спокойные звуки перед отходом ко сну. Попробуйте слушать коричневый или розовый шум. Избегайте громких звуков. Попробуйте музыкальную терапию.


First, read the Arabic article below.

قم بتوصيل أحد طرفي الكابل بمقبص الصوت في جهاز آيباد والآخر في مقبس وحدة الستيريو. اضغط على زر Source أو Mode في الستيريو واختار AUX كمصدر للصوت. انقر على iTunes في آيباد وشغّل أي موسيقى ترغب في سماعها. ينبغي أن تستمع للموسيقى الآن من خلال ستيريو السيارة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подключите аудиокабель. Выберите источник звука. Запустите iTunes.


First, read the Arabic article below.

قم بخلط معيار من المبيض مع ثلاثة معايير من المياه في زجاحة بخاخة بلاستيكية نظيفة. افرد البنطال الذي تريد تبييضه على مفرش بلاستيك أو أوراق جرائد. سوف يجنبك ذلك تلطيخ الأرضية بالمبيض. إذا كنت تريد تبييض جانب واحد من البنطال، قم بحشو أرجل البنطال بواسطة أوراق جرائد كي لا يتسرب المبيض إلى الجانب الآخر. بينما تقوم برش البنطال، يكون من الجيد أن ترتري نظارات واقية لحماية عينيك. عند الانتهاء من عمل التصمبمات، ينبغي ترك المبيض على البنطال من خمسة إلى عشرة دقائق ليتم تشربه. اغسل البنطال في دورة عادية بالغسالة بدون إضافة منظف ثم جففه بعناية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте отбеливатель и воду в пульверизаторе. Положите штаны на пластиковую пленку или газеты. Надеть защитные очки. Оставьте отбеливатель на время. Промойте и просушите штаны.


First, read the Arabic article below.

قم بشراء مبيد حشري رشاش مخصص لقتل الدبابير. المبيدات المخصصة لقتل الحشرات الأصغر كالنمل قد لا تكون بالقوة الكافية لقتل الدبابير.  بعد ارتداء الملابس الواقية واتباع تعليمات السلامة المذكورة أعلاه، قم برش الفتحة السفلية للعش بالمبيد لمدة 10 أو 15 ثانية (أو للمدة المذكورة في تعليمات استخدام المبيد) ثم قم على الفور بترك المكان. اترك المبيد ليؤدي مفعوله طوال الليل وراقب العش من بعيد في اليوم التالي، وإذا لاحظت استمرار نشاط الدبابير فكرر الرش مرة أخرى. بعد التأكد من قتل معظم الدبابير، سيصبح من الآمن أن تقترب لتُسقِط العش باستخدام عصا طويلة. استخدم العصا أيضًا لتحطيم العش وقم برش الحُطام بكميات كبيرة من المبيد. تخلص على الفور من حطام العش والدبابير الميتة. حينما يتعلق الأمر بالأعشاش الأرضية (كأعشاش دبابير المعطف الأصفر) فمسحوق المبيد يصبح أكثر فعالية من الرشاش الذي لن يستطيع في تلك الحالة التغلغل إلى داخل العش.  قم بشراء نوع جيد من مسحوق المبيد، وضع ربع كوب منه في كوب بلاستيكي يسهل التخلص منه. قم بوضع كمية كافية من مسحوق المبيد فوق فتحة العش في الليل أو في الصباح الباكر. تذكر ارتداء الملابس الواقية واترك المكان فور الانتهاء من مهمتك. لا تقم بتغطية العش أو سد مدخله. اترك للدبابير حرية الدخول إلى العش والخروج منه، فعند دخولها وخروجها ستحمل المسحوق في أرجلها إلى قلب العش، وإلى الدبابير الأخرى. يفترض أن يقوم المسحوق بقتل الدبابير خلال يوم أو يومين. إذا لم يحدث ذلك فكرر المحاولة. إذا لم تكن تريد استخدام المبيدات الحشرية، فاعلم أن خليطًا من الماء وصابون غسل الأطباق يمكن أن يكون فعالًا لقتل الدبابير، فهو يكسو أجنحتهم ويمنعهم من الطيران ويغرقهم في نهاية الأمر.  قم بتحضير محلول الصابون بإضافة نحو ربع كوب من الصابون إلى لتر من الماء الساخن. إذا كان العش معلقًا، فقم بتعبئة محلول الصابون في بخاخة لرش فتحة العش لمدة 10 أو 15 ثانية. وإذا كان العش أرضيًا، فقم ببساطة بصب كمية مناسبة من المحلول داخل فتحة العش، ثم اترك المكان على الفور. على الرغم من فعالية محلول الصابون، إلا إنك ستحتاج غالبًا لتكرار العملية عدة مرات، فالمحلول يجب أن يلامس كل دبور ليقتله. هناك طريقة أخرى إذا كان العش معلقًا ولم تكن تريد استخدام المبيدات الحشرية، وهي استخدام الدخان.  قم بإشعال النار تحت العش مباشرة. سيصعد الدخان إلى الأعلى وينفذ إلى العش ويخنق الدبابير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте пестицидный спрей. Используйте инсектицидную пыль. Используйте средство для мытья посуды. Используйте дым. Используйте воду.


First, read the Arabic article below.

قم بضرب هذه الأرقام كما لو كانت أرقامًا صحيحة واحرص على إبقاء ناتج الضرب تحت علامة جذر.  إذا كنت تحسب 15×5{\displaystyle {\sqrt {15}}\times {\sqrt {5}}} مثلًا فستحسب 15×5=75{\displaystyle 15\times 5=75}. لذا فإن 15×5=75{\displaystyle {\sqrt {15}}\times {\sqrt {5}}={\sqrt {75}}}. انظر ما إذا كان هنالك أي مربع مثالي/ كامل تحت الجذر لفعل ذلك.   ستكون إجابتك مبسطة بالفعل إذا لم تستطع استبعاد أي مربع كامل ولن يكون عليك فعل المزيد.   المربع كامل هو ناتج ضرب رقم صحيح (موجب أو سالب) في نفسه.  25 مثلًا مربع كامل لأن 5×5=25{\displaystyle 5\times 5=25}. يمكن تحليل75{\displaystyle {\sqrt {75}}} مثلًا لاستخراج المربع الكامل 25: 75{\displaystyle {\sqrt {75}}}=25×3{\displaystyle {\sqrt {25\times 3}}} أبقِ العامل الآخر تحت علامة الجذر لتحصل على هذا التعبير المبسط.  يمكن تحليل 75{\displaystyle {\sqrt {75}}} مثلًا لتصبح 25×3{\displaystyle {\sqrt {25\times 3}}}، لذا قد تستخرج الجذر التربيعي لـ25 (ألا وهو 5): 75{\displaystyle {\sqrt {75}}}= 25×3{\displaystyle {\sqrt {25\times 3}}}= 53{\displaystyle 5{\sqrt {3}}} ستحتاج لضرب الجذر التربيعي في نفسه في بعض الأمثلة. تربيع الرقم وأخذ جذره التربيعي عمليتان متعاكستان لذا فهما تلغيان بعضهما البعض. أي إن نتيجة تربيع جذر تربيعي هي الرقم الموجود تحت علامة الجذر.    25×25=25{\displaystyle {\sqrt {25}}\times {\sqrt {25}}=25} على سبيل المثال تحصل على الناتج لأن 25×25=5×5=25{\displaystyle {\sqrt {25}}\times {\sqrt {25}}=5\times 5=25}.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перемножьте подкоренные числа. Вынесите множитель из-под корня. Извлеките квадратный корень из полного квадрата, а результат запишите перед знаком корня. Возведите квадратный корень в квадрат.


First, read the Arabic article below.

قم بقراءة التعليمات الخاصة بالواجب المنزلي والتكليفات الأخرى بحرص. قم بكتابة تلك التعليمات إذا قالها المدرس شفاهةً، وإذا نسيت إحدى تلك التعليمات قم بسؤال مدرسك أو رفاقك بالفصل. إذا كنت مكلفًا على سبيل المثال بكتابة مقال مستخدمًا البونط 12 من الخط الحاسوبي الروماني الجديد المعاصر، فلا تستخدم الحجم 13 من الخط هيلفيتيكا. أظهر بعض الاحترام تجاههم بسؤالهم عن أحوالهم وإلقاء التحية عليهم عند المرو بهم في صالات المدرسة. قم برد التحية بأدب إذا ألقى عليك مدرسك تحية الصباح، واستخدم دومًا لغة مهذبة عند مخاطبة مدرسيك. سوف يصبح مدرسوك محبطين إذا كنت متأخرًا باستمرار (أو الأسوأ من ذلك أنك لن تأتي إلي الفصل مطلقًا)، لذا أظهر الاحترام لمدرسك بحضورك إلي الفصل في الوقت المحدد. قم بالإتصال بمدرسك قبل التغيب عن المدرسة لتأخذ إذنه بالتغيب عن الفصل إذا كان لديك موعد مع الطبيب أو حدث رياضي أو ستذهب لحفلة موسيقية أو غير ذلك من الالتزامات التي تستلزم التغيب عن الفصل هذا اليوم. إسأل عن الواجب المنزلي والدروس المطلوب منك قراءتها في ذلك اليوم. انظر إلى مدرسك عندما يتحدث واستمع له بإنصات. قم بتسجيل الملاحظات التي يقوم مدرسك بكتابتها على السبورة حتى لو لم يطلب هو ذلك، حيث يظهر هذا لمدرسيك كم أنت متفاعل ومشارك في العملية التعليمية.  عندما يسمح باستخدام اللاب توب لتسجيل الملاحظات لا تقم أنت باستخدامه أو استخدام التليفون للقيام بالمحادثات مع أصدقائك أو تصفح مواقع التواصل الإجتماعي. قم بتحريك مقعدك واجلس بعيدًا عنهم إذا حاول زملاؤك في الفصل التصرف بشغب. فكر دومًا في الاجتهاد في عمل الواجب المنزلي وتسليمه في الوقت المناسب على الرغم من أنك لن تحصل على درجات نظيرًا لذلك لكنك ستحصل على احترام مدرسيك وسوف يؤهلك ذلك للمشاركة في حلقات النقاش التي تقام بالفصل.  يستغرق القيام بعمل الواجب المنزلي وقتًا أكثر من المتوقع لذلك قم بالبدء في عمله مبكرًا لكي تمتلك الوقت اللازم لإكماله. لا تختلق الأعذار إذا نسيت أن تقوم بعمل الواجب مثل "لقد نسيت أمي إخراجه من الحقيبة!" ولكن تحمل المسئولية وقل الحقيقة. سوف تعاني من بعض العواقب السلبية لكن مدرسك سوف يقدر شجاعتك وتحملك لأخطائك. تعتبر التعليقات الإيجابية هي الأفضل، لذا إذا استمتعت على سبيل المثال بمحاضرة محددة أو ساعدك مدرسك على استيعاب موضوع معقد فاحرص على أن يدرك ذلك. الحصول على التعليقات الإيجابية سوف يساعد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следуйте указаниям учителя. Ведите себя любезно и уважительно по отношению к учителям. Не опаздывайте на занятия. Сосредоточьтесь на занятии. Выполняйте домашнюю работу. Предоставьте учителю обратную связь. При необходимости нарядно одевайтесь. Выходите за рамки классного материала.


First, read the Arabic article below.

قم بمد الأوجير وأنزل الطرف المعدني المنتفخ في المرحاض. ابدأ إدخال السلك في المصرف. هناك خطافٌ مثنيٌ في طرف الأوجير والذي يساعد في تفتيت الكتل المتراكمة في المواسير وشدها.   تأكد من سلامة الغطاء البلاستيكي الموجود في نهاية الأوجير حتى لا تخدش البورسلين. لفه بالشريط اللاصق إذا لم يكن سليمًا. يجب ألا يكون الكابل ظاهرًا إذا كان كل شيء مدخلًا كما يجب. ابدأ بلف مقبض الطرف الآخر بمعدل ثابت بعد وضع الأوجير مكانه فهذا سيمد السلك ويقحمه ببطء في المواسير. تصنع هذه الأدوات من ملفات معدنية مرنة حتى يمكن ثنيها وتتبع انحناء المواسير مع تحركها.   اسحب الأوجير للخلف قليلًا إذا لم يلف وأدر المقبض ربع لفة عكس اتجاه عقارب الساعة وحاول مرة أخرى. قد يكون تسليك انسداد المرحاض بالأوجير ببساطة لف المقبض بضع مرات. لعلك وجدت مقاومة إذا لاحظت أن الأوجير أبطأ أو أوشك على التوقف. ادفع قليلًا لتساعد في خلخلة ما يعلق في المواسير. واصل لف المقبض مع حركة عقارب الساعة حتى تخلي الأنبوب.  لا تكن عنيفًا مع عصا الأوجير ولا تحاول سحب الكتلة بالقوة. تابع اللف في الاتجاه والاتجاه المعاكس واتركه يفتت الانسداد بنفسه. لف المقبض في الاتجاه المعاكس (عكس عقارب الساعة) لسحب الأوجير بعد تحديد مكان الانسداد والعمل عليه وفحص ما قد جُمع. اسحب الكتلة دومًا بدلًا من محاولة دفعها أكثر في الأنبوب. كرر هذه العملية حتى تخلي الأنبوب بالكامل.   قد يؤدي دفع الانسداد أكثر إلى تفاقم سوء المشكلة لأنه قد يصل لعمق لا يسعك بلوغه.  احرص دومًا على تطهير الأوجير بعد كل استخدام ويمكن تحقيق هذا بشطفه خارج البيت بخرطوم الحديقة، كما يمكنك ترك طرفه في المرحاض ودفق الماء بضع مرات بعد استخدام منظف المرحاض.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поместите конец бура в унитаз. Поворачивайте изогнутую рукоятку по часовой стрелке. Ищите засор в трубах. Измельчите или извлеките засор.


First, read the Arabic article below.

قم بوضع اللوح على أرض مستوية ثم قم بالوقوف عليها لكي تتعلم كيف وضع الأرجل بطريقة سليمة، ثم حافظ على توازنك. قم بالوقوف واضعًا رجليك على اللوح في زاوية جانبية، وتأكد من أن رجليك مصطفة بشكل كبير مع البراغي التي تربط العجلات باللوح.  وضعية القدم العادية تعني بأن قدمك اليسرى موضوعة بالأمام وأن القدم اليمنى في الخلف مما يعني أنك ستستعمل رجلك اليمنى لدفع اللوح. وضعية القدم "الأبله" تعني بأن قدمك اليمنى موضوعة بالأمام وأن القدم اليسرى في الخلف مما يعني أنك ستستعمل رجلك اليسرى لدفع اللوح. ترنح قليلا للأمام وللخلف لكي تعرف كيف تتحرك العجلات ومدى تمايل اللوح لكي تشعر براحة أكبر في استعمال لوحك. استعمل رجلك الأخرى للدفع بشكل لطيف وببطء في بادئ الأمر فأنت لا تريد أن تقوم بحادثة فقط لأنك كنت مسرعاً قبل أن تكون مستعداً.   بعد ان تحصل على بعض النشاط،  تدرب على وضع قدمك الخلفية على الجهة الخلفية للوح، قبل منطقة تموج اللوح. حافظ على توازنك عند الركوب و ذلك عن طريق تقويس ركبك قليلًا. وضعية "المونجو فوت" تعني انك تكون مرتاحاً أكثر عندما تقوم بالدفع عن طريق رجلك الأمامية بينما تركب على اللوح برجلك الخلفية، بعض الناس يرون بأن هذا أمر مقبول، إلا أنه سيعيقك مستقبلًا كما أن التأرجح برجلك الأمامية أمر غريب بعض الشيء، إذا وجدت أنك تستعمل هاته الوضعية فعد إلى الوضعية العادية أو وضعية القدم البلهاء (الجوفي فوت) أو العكس. بعد ذلك قم بمحورة قدمك الموضوعة فوق اللوح بشكل مستقيم ثم ادفع بقدمك الأخرى ثم أعد تقويم قدمك بالطريقة التي كانت عليها من قبل. كلما واظبت على هذا التمرين، كلما زادت راحتك على اللوح.  حاول أن تزيد من سرعتك، لكن بشكل طفيف. كما هو الحال مع الدراجات، بعض الناس يجدون أن الحفاظ على التوازن يكون بشكل أفضل عندما يكونون مسرعين بعض الشيء. إذا كانت سرعتك متذبذبة فيمكنك أن تقوم بشد الحاملات. هذا الأمر سيجعل من الالتفاف أمراً أصعب قليلاً لكنك يمكنك أن تتمرن بحمالات مشدودة حتى تتحكم في سرعتك. الدفع بوزنك جهة الأمام أمر مساعد أيضاً. بمجرد ما ان تتعلم كيفية الدفع والركوب على اللوح، حاول الالتفاف باللوح وذلك عن طريق تغيير اتجاه وزنك. قم بالركوب على اللوح مع ثني ركبتيك مع القيام بحفظ مركز ثقلك منخفضا نحو الأرض، بعد ذلك قم بالدفع بوزنك نحو الأمام لكي تقوم بالإلتفاف إلى اليمين (إذا كنت تركب اللوح بالوضعية العادية)، ثم قم بتدوير كاحليك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите правильную стойку. Попробуйте оттолкнуться немного и вернуть ногу на деку. Когда скорость снизится, попробуйте оттолкнуться еще раз. Согните ноги в коленях и переместите вес, чтобы повернуть. Чтобы остановиться, опустите ногу на землю. Попробуйте менять положение ног. Научитесь правильно падать. Смотрите как выполняют приемы и трюки более опытные скейтеры.


First, read the Arabic article below.

قومي بشراء تذكرتين لفيلم أو حفلة موسيقية أوعرض مسرحي أو أياً كان ما يحبه هو، ومن ثم وعند محادثتك إياه، اذكري الفيلم أو الحفلة ثم قولي "صديقتي كانت ستحضر معي ولكنها تخلت عني..."، إن لم يطلب أن يأتي معكِ، يمكنك ببساطة قول "ما رأيك في القدوم؟ أريد حقاً أن أحضر هذا العرض وأظن أنه سيكون ممتعاً." اجعلي الأمر يبدو تلقائيًا وكأنك فكرتي في الأمر لحظتها.  هذه طريقة غير موّترة لدعوته للخروج معكِ. لكن كوني حذرة فإن كانت رغبتك في مواعدته غير واضحة، قد يظن أنه سيرافقك كصديق. تُعتبر هذه طريقة لطيفة لتتقربي منه، حيث يمكنكما الخروج مع أصدقائكم المرتبطين، أو مجموعة من أصدقائكم المشتركين للتخفيف من وطأة الموعد. اخبريه أنكِ ذاهبة مع أصدقائك لمشاهدة فيلم أو للعب البولينج أو غير ذلك، واسأليه إن كان يريد الانضمام.  يوضح الخروج في موعد مع الأصدقاء رغبتك في مواعدته دون الضغط الناتج عن كونكما بمفردكما. يمكنكما بعدها أن تذهبا في موعد بمفردكما إن سار ذلك الموعد على ما يرام. كوني محددة في نواياكِ، فقد يختلط عليه الأمر ويظن أنكما في نزهة عادية مع الأصدقاء من الجنسين. تأكدي من أنه يعلم أنكِ تدعينه إلى موعد. اختاري نشاط محبب إليه وإلى أصدقائه بشرط أن تتقبليه أنتِ، واطلبي منه مرافقتك. قد يعني هذا الذهب إلى مباراة البيسبول أو مشاهدتها في مقهى أو مطعم أو الذهاب في رحلة مشياً على الأقدام.، فدعوته للقيام بنشاط محبب للرجال طريقة جيدة لجذبه إليكِ وجعله يوافق، حيث أن الوضع سيكون ممتع أكثر من الذهاب إلى عشاء رومانسي.   تحري أولاً عما يحبه هو فأنت لا تريدين دعوته إلى ما يكره. اختاري فيلماً نال إعجاب المشاهدين وعليه إقبال في حال كنتما ستذهبان إلى السينما. احرصي على اختيار ما تحبينه أنت أيضاً، فأنت لا تريدين الاضطرار إلى القيام بما تكرهين كل مرة لاعتقاد الشاب أنكِ تستمتعين بهذا. تبدو هذه كطريقة قولك: "معي تذكرة إضافية.."، عليكِ في هذه الطريقة أن تتحدثي معه، ثم تذكرين الحدث (الفيلم المعروض في السينما أو الحفلة الموسيقية القادمة)، ولكن تأكدي من اختيار ما يحب، دعيه يقول كم يحب هذه الفرقة الموسيقية وإن لم يفهم تلميحك يمكنك قول "أريد الذهاب أنا أيضاً، أتمانع مرافقتي في نهاية هذا الأسبوع؟" يمكنك إضافة: "لا أعتقد أن هناك من يفضل المجيء" إن أردتي أن يبدو الأمر تلقائيًا أو "أصدقائي لا يحبون هذه الفرقة". اكتبي في ورقة صغيرة: "أتريد الخروج معي؟" واكتبي رقم هاتقك،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте трюк с лишним билетом. Пригласите его на групповое свидание. Пригласите его заняться тем, что нравится парням. Пригласите его в кино или на концерт. Пригласите его запиской. Пригласите парня по телефону. Дайте ему понять, как вы к нему относитесь.


First, read the Arabic article below.

قيسي خط الرقبة كاملة باستخدام مسطرة مرنة أو شريط قياس ثم اطرحي 10 سم من القياس ثم قصي قطع من القماش المُضلع تناسب ذلك الطول.  القماش المُضلع نوع من النسيج المحبوك بشكل عمودي. يمكنك من الناحية الفنية استخدام النسيج غير المُضلع للياقة ولكن يٌفضل القماش المُضلع عمومًا حيث يتميز بمرونة أكثر. قصي عرض القماش المُضلع لمضاعفة العرض النهائي للياقة. يجب أن تكون المضلعات العمودية موازية لعرض الياقة وعمودية على طول الياقة. اطوي القماش المُضلع إلى نصفين بالطول ثم استخدمي المكواة لضغط الطيات.  لاحظي أن الجوانب اليمنى يجب أن تكون متواجهة عند القيام بذلك. اطوي القماش المضلع إلى نصفين بالعرض ثم خيّطي نهايات العرض معًا مع ترك مسافة للدرز بحجم 6 مم.  لاحظي أن الجوانب اليمنى ينبغي أن تظل متواجهة عند القيام بذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вырежьте резинку для воротника. Сложите и проутюжьте резинку. Сшейте резинку.


First, read the Arabic article below.

قُمْ بشد أحد العضلات نحو أقصى مدى ممكن وثَبِّتْ وضعك لمدة من 10 إلى 30 ثانية، وهذا بعد الإحماء والتمارين الرئيسية. يساعدك مثل هذه التمارين على تليين العضلات اليابسة أو المنكمشة ويزيد من مرونة الجسد ويُنَشِط الدورة الدموية ويعالج حالات التقرح ويقلل من الآلام.  عند ممارستك للتمارين من المفترض أن تشعر بألم خفيف في المنطقة التي يعمل عليها التمرين.  يُمكنك تخصيص عشر إلى عشرين دقيقة على الأقل للتمارين. قُم بأداء أربع مجموعات من التمرين لكل مجموعة عضلية واثبت في تمارين السكون لمدة عشرين إلى ثلاثين ثانية للتمرين الواحد. تمرَنْ يومياً لكي ترى النتائج سريعًا.  لا تنسَ أن تتنفس بعمق وأن تقوم بالزفير عند شدك للعضلة خلال التمرين فذلك يساعدك على الاسترخاء ويضمن أفضل قدر مطلوب من الشد. تتضمن بعض تمارين الإطالة الشائعة إطالة العضلات المسئولة عن انثناء مفصل الفخذ، بحيث تتخذ وضعية الاندفاع وتنحني للأمام وترخي مؤخرتك حتى تشكل ساقيك معًا شكل المربع، قُمْ بالثبات على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم كرر الأمر باستخدام الركبة الأخرى. يعتمد هذا النوع من تمارين السكون على قوة العضلة وانقباضاتها وانبساطها المنتظمين من أجل شد المزيد من أليافها. تُعَد التمارين متساوية القياس واحدة من أسرع الطرق نحو وصولك للمرونة الجسدية ولبنيان قوي كما تقلل أيضًا من صعوبات الحركة على اختلافها. يمكنك القيام بنفسك بدور عامل المقاومة الذي تحتاجه إجراءات التمرين أو بمساعدة أشياء أخرى من خلال استخدام الأرض أو الحائط.  ستحتاج إلى إجراء تمرين سكون تقليدي في إطار أدائك للتمرين متساو القياس. اقبِضْ العضلة محل التمرين لمدة من 7 إلى 15 ثانية مع استخدام عامل مقاومة ساكن واسترخِ لمدة 20 ثانية. ارتكز على أول باطن القدمين وحاول الوصول بأصابع اليدين إلى الإصبعين الكبيرين للقدمين وبذلك تلعب أنت دور السَنَد. وجود مرافق لك سيتيح لك أن يمسك هو بقدميك إذا ما ابتعدَتْ عن الأرض خلال أداء التمرين، كما أن الحائط أيضًا يمكن استخدامه كسند وذلك بدفع قدميك نحوه.  لا تؤدِ نفس التمرين متساو القياس لنفس المجموعة العضلية أكثر من مرة في اليوم. تقوم اليوجا على مزيج من الأوضاع الحركية والسكونية لتحسين المرونة والتوازن والقوة العضلية والقدرة على الاسترخاء. تتجلى منفعة اليوجا في حالة عدم وجود وقت خلال يومك لأداء تمارين حركية وسكونية كاملة إذ أنها تساهم في حرق السُعرات وفي الوقت ذاته ترفع من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Статические растяжки. Выполните изометрическую растяжку. Запишитесь на занятия йогой или займитесь йогой самостоятельно. Займитесь танцами. Купите валик для пилатеса.


First, read the Arabic article below.

كانت البشرة الشاحبة جدًا هي الصيحة في فرنسا أثناء فترة القرن الثامن عشر والتاسع عشر، لذا كانت النساء تفتح بشرتهن باستخدام مستحضرات التجميل. يمكننا التعلم من أخطائهن؛ عادًة ما كن يضعن دهانًا مصنوعًا من الرصاص! كبديل، جربي تلك البدائل الآمنة.  بدلًا من استخدام مكياج بنفس لون بشرة وجهك، اختاري درجة كريم أساس أفتح درجة من لون بشرتك الحقيقي. تذكري أن تستخدمي كونسيلر وبودرة تثبيت أفتح من درجة لون بشرتك بدرجة  واحدة. ادمجي المكياج على بشرتك في منطقة عظام الفك وعنقك حتى يتلاشى تدريجيًا بدلًا من ترك خط واضح يفصل بين بشرة وجهك الشاحبة وبشرة عنقك الأغمق (أو لنتيجة أفضل، ارتدي سترة بعنق عالي أو وشاحًا). يمكنك تجربة هذه النسخة من التكتيك دون إنفاق أموال طائلة على مستحضرات التجميل عن طريق شراء بودرة تثبيت بدرجة أفتح. ضعيها على كريم الأساس والكونسيلر المعتاد وإذا أعجبتك النتيجة، حاولي أن تشتري درجة كريم أساس وكونسيلر أفتح أيضًا. أصبحت أغلب ماركات مستحضرات التجميل الشهيرة مواكبة لتلك الصيحة والتي تعرف بالتفتيح أو الستروبينج وفقًا للتقنية المستخدمة. يمكنك استخدام تلك الصيحة لإعطاء إيحاء البشرة الفاتحة بشكل مؤقت. يتضمن الكونتور باستخدام المكياج وضع خطوط من اللون الأغمق على المناطق التي يجب أن تنبعج إلى الداخل، مثل المنطقة أسفل عظام الوجنتين وجانبي أنفك ووضع خطوط لونها فاتح على المناطق التي يجب أن تصبح بارزة وتلتقط الضوء مثل عظام الخط وعظمة الأنف أو الجبهة. ثم يجب أن تدمجي تلك الألوان معًا برفق حتى لا تتمكني من فصل الألوان عن بعضها البعض، لكن مع الحفاظ على التأثير المرئي الجميل الذي يبرز ملامح وجهك ويحددها.  تعلمي طرق الكنتور من هذا المقال المفيد من ويكي هاو لكن عند الذهاب لشراء المستحضرات، اشتري مستحضرات لونها أفتح قليلًا من المستحضرات التي عادًة ما تشترينها. ضعي المستحضرات باستخدام تقنيات الكونتورينج لكن مع كل خطوة، استخدمي درجة أو درجتين أفتح من الدرجات المعتادة. على سبيل المثال، عند البدء، ضعي كريم أساس على بشرتك بالكامل بدرجة أو درجتين أفتح من لون بشرتك الطبيعي. ثم، عند تحديد المناطق الداكنة، استخدمي لونًا يطابق درجة لون وجهك الطبيعي (بدلًا من استخدام درجة أغمق). يجب أن تكون المناطق الفاتحة أفتح درجة أو درجتين من اللون الذي بدأت به حتى تكون واضحة. يفضل البقاء في نفس عائلة اللون كباقي بشرتك. إذا كانت بشرتك باردة، اختاري...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Натрите кожу половинкой лимона. Возьмите 1 столовую ложку (5мл) молока и 1 ст. Разотрите пол чашки (120мл) сухой фасоли адзуки.


First, read the Arabic article below.

كبداية، عليك أن تتيقن من أنك شخصية مختلفة عن الآخرين في هذا الكوكب. بالطبع، يكون البعض أكثر اختلافًا عن الآخرين، لكن لكل منا مجموعته الخاصة من التجارب والصفات الشخصية التي تخلق واقعًا مغايرًا عن بقية البشر فوق الأرض. لا يوجد من له عقلٌ مطابقٌ لعقلك، ولا أفكارٌ متشابهة كليًا مع أفكارك، ولا نفس ردود الفعل التي تتميز بها عن الآخرين. أنت مختلف، بمجرد كونك إنسانًا له صفاته وطباعه الخاصة.  التصنيفات عديمة الجدوى. السعي لأن تكون شخصية مختلفة ومتفردة عن الآخرين ليس أمرًا قابلًا للتحقق بشكل واقعي وملموس. وجودك في ثقافة مغايرة بشكل مفاجئ سوف يُظهر لك أن الناس يتعاملون بطريقة مختلفة بشكل تلقائي وطبيعي. بدلًا من ذلك، تقبل ما أنت عليه، وكن على ثقة من أنك شخصية فريدة ومتميزة. اعمل على تحسين وتطوير نفسك وفق ذلك. بدلًا من المعاناة في محاولة مستميتة وعديمة الجدوى لأن تكون شخصًا آخرَ. من أجل أن تكون شخصية مختلفة ومتفردة قدر الإمكان، فعليك أن تكون نفسك، وليس نسخة كربونية مقلدة من شخص آخر. إذا كنت لا تعرف شخصيتك الحقيقية، فعملية الوصول لذلك قد تبدو مرعبة قليلًا. من أجل حل ذلك، عليك أن تبذل كل جهدك من أجل الوصول لمعدنك الشخصي المميز: أن تجد صفاتك وميولك، وأن تقرر موقفك من المسائل الهامة والجدالية، وأن تحدد ما تقوم به في الحياة وما تحاول العمل عليه وتحقيقه. ما هي شخصيتك؟ وما الذي تفضله وتحبه؟ ومن أنت عندما تكون بمفردك بعيدًا عن أعين الآخرين؟  من المهم أن تشعر بالحب والتقدير تجاه نفسك. إذا لم تكن على وفاق مع من أنت عليه، سوف ينتهى بك الأمر لا محالة لأن تكون شخصًا آخر غريبًا عنك، أو على أقل تقدير أن تتحول لشخصية مصطنعة، فقط من أجل إرضاء الآخرين. من الطبيعي في العصر الحالي أن تكون عرضة للعديد من المحفزات الخارجية كل الوقت، سواء كان من شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، أو من زحام الناس المحيطين بك. من أجل الوصول لشخصيتك الحقيقية ومعرفة ما يجعلك مميزًا ومتفردًا عن الآخرين، عليك أن تمنح نفسك بعض العزلة الإيجابية. انفصل عن كل ذلك الصخب عديم الفائدة، وركز تفكيرك حول الأمور التي تهمك فقط.  يخبرنا الآخرون كل الوقت حول ما يجب علينا ارتداؤه، وما يجب علينا أكله، وما يجب قوله، وما لا يجب قوله، وما يجب علينا أن نكونه، وكيف نتصرف، وماذا نقرأ، وماذا نشاهد.. هل وصلتك الفكرة؟. امنح نفسك راحة ذهنية من كل هذا الضغط وتخلص من كل تلك التوجيهات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, что вы уникальны. Найдите себя и будьте собой. Проведите какое-то время в одиночестве. Знайте, чего вы хотите. Поймите, чем вы хотите отличаться.


First, read the Arabic article below.

كتلة مراسلة الخادم (اس ام بي) عبارة عن بروتوكول (مجموعة قواعد) لنقل الملفات بين أجهزة الكمبيوتر عبر شبكة الإنترنت ويمكن استخدام هذا البروتوكول لنقل الملفات على نظاميّ التشغيل ويندوز وماكنتوش. هذه هي الطريقة الأسهل والأسرع لنقل الملفات على نطاق كبير بين أجهزة الكمبيوتر المحمولة.  استخدم اتصالات آمنة فقط ولا تجرّب تنفيذ ذلك على شبكة مفتوحة. احرص على حماية الملفات الشخصية للمستخدم على الجهازين بكلمة مرور لإضافة طبقة حماية إضافية. جهاز الكمبيوتر المحمول الذي يعمل كخادم هو ذلك المحتوي على الملفات وجهاز الكمبيوتر المحمول العميل هو ذلك الذي ترغب بنقل الملفات إليه. جهاز الخادم هو الجهاز الذي يحتوي على الملفات التي ترغب بنقلها وستحتاج إلى تغيير إعدادات الشبكة عن طريق تحديد اسم مجموعة عمل لتعمل هذه المجموعة كقاعة اجتماعات يلتقي الجهازان فيها. يمكن اختيار أي اسم ترغب به لمجموعة العمل.  في أنظمة ويندوز، اختر اسمًا لمجموعة العمل من خلال "إعدادات نطاق جهاز الكمبيوتر ومجموعة العمل". سيؤدي تطبيق هذه الإعدادات إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر. في نظام ماكنتوش: اختر اسمًا لمجموعة العمل من خلال تفضيلات النظام ← الشبكة ← إعدادات متقدمة ← وينز ثم اختر اسمًا لمجموعة العمل وطبّق التغييرات.  تذكّر في الحالتين "اسم" جهاز الخادم. أجرِ نفس عملية إعداد الشبكة على جهاز العميل واحرص على استخدام نفس اسم مجموعة العمل الذي استخدمته في جهاز الخادم. لقد حان الوقت لنقل ملفاتك ويمكنك فعل ذلك عن طريق البحث عن "اسم" جهاز الكمبيوتر المحمول الذي يعمل كخادم والنقر عليه للوصول إلى المجلدات المشارَكة من هذا الجهاز.  افتح تطبيق الشبكة في نظام ويندوز لتظهر كل أجهزة الكمبيوتر الموجودة في مجموعة العمل المشتركة خلال ثوانٍ معدودة، بما في ذلك جهاز الكمبيوتر المحمول الذي يعمل كخادم بعدما أعددته منذ قليل. في نظام ماكنتوش، ستظهر كل أجهزة الكمبيوتر الموجودة في مجموعة عمل الشبكة في نافذة تطبيق الباحث.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что оба компьютера подключены к одной сети. Настройте ноутбук-сервер. Настройте ноутбук-клиент. Найдите и передайте файлы.


First, read the Arabic article below.

كثيرًا ما تُبنى الصداقات على الاهتمامات المشتركة. إن كان هناك شيء جذبك إلى صديقك في البداية فإن العودة إليه من شأنه تقوية الصلة بينكما.   إن تقابلت أنت وصديقك في نادٍ للكتاب مثلًا فيمكنكما الاتفاق على قراءة كتاب واحد مثلًا ويمكنكما الالتقاء مرة أسبوعيًا لمناقشته. سيحب صديقك وجود لمشاركته تلك التجربة. يمكنكما كذلك البحث عن اهتمامات مشتركة معًا. إن تقابلتما أنت وصديقك في صف اللغة الإسبانية بالجامعة مثلًا فيمكنكما حضور نادٍ للغة الإسبانية معًا. يمكنكما مساعدة بعضكما لتقوية مهارتكما اللغوية معًا. أحيانًا تنهار الصداقات بمرور الوقت، فقد تؤدي بعض الالتزامات كالدراسة أو العمل أو العلاقات الرومانسية إلى توتر الصداقة. إن أردت أن تكون صديقًا صالحًا فعليك جعل الصداقة أولوية في حياتك.  من الواقعية معرفة أنك لن تتمكن من رؤية صديقك يوميًا أو أسبوعيًا مع تقدم الحياة وزيادة انشغالاتك. رغم ذلك فإن عليك بذل جهد للقاء صديقك بانتظام. يمكنكما تحديد موعد لقاء منتظم مسبقًا. يمكنكما مثلًا الاتفاق على تناول عشاء معًا في أول يوم ثلاثاء من كل شهر. يجدر بك تذكر أن عليك عدم جعل أحد الناس أولوية في حياتك إن لم يكن يعاملك بالمثل. عليك تجنب البقاء في علاقة من جانب واحد. إن كنت دائمًا الطرف الذي يتصل بالآخر ويعد الخطط للقاء فمن الأفضل لك تقليل التواصل تدريجيًا. يمكنك السعي لأن تكون صديقًا صالحًا مع شخص آخر يقدر وجودك. حتى إن كان الوقت يسبب مشكلة لكما فما يزال بإمكانك إيجاد وسائل للتواصل. يمكن للعديد من الناس البقاء على تواصل عبر شبكات التواصل الاجتماعي عندما تصبح الحياة شاقة. يمكنك كذلك الاتصال بصديقك بين الحين والآخر للحديث إن لم يكن بإمكانك الخروج معه. يميل الناس لتقوية العلاقات بينهم عندما يضحكون معًا. سيستمتع صديقك بصحبتك أكثر إن كنتما دائمي الضحك معًا. حاول جعل الضحك أولوية عندما تخرجان معًا.  شاهدا أفلامًا مضحكة معًا أو اذهبا إلى نواد الكوميديا. اضحكا بعضكما. لا تخش أن تتصرف بسخافة، فالصديق الحق لن يحكم عليك بسبب إظهارك للجانب الطفولي من شخصيتك. رغم أهمية الضحك فعليكما تجنب الضحك على حساب الآخرين. لا تبنيا الصداقة على أسس الكراهية المشتركة، فالشخص الذي يضحك على الآخرين ويحكم عليهم معك من المرجح ألا يكون صديقًا صالحًا بحقك في المقابل. تؤدي بعد المسافات أحيانًا للفصل بين الأصدقاء. في هذه الحالة يجدر بك بذل جهدك للحفاظ على التواصل بينكما....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите общие интересы. Отводите дружеским отношениям важное место в своей жизни. Смейтесь. Продолжайте общение, несмотря на расстояние, разделяющее вас.


First, read the Arabic article below.

كثيرًا ما يستخدم مصطلح "الخوف من الفشل" كتعبير عام عما يوجد داخلنا من الأسباب المحددة الحقيقية للخوف. إذا تفحصت ذلك الخوف من الفشل، فقد تصل للمخاوف الأصلية فتعمل عليها هي.  الخوف من الفشل كثيرًا ما يكون مجرد فهم عام للمشكلة. عادة ما يكون الفشل مرتبط بأفكار أخرى غير مجرد الخوف مثل الثقة بالنفس ونظرة المرء لذاته. هناك ما يربط بين الخوف من الفشل والإحساس بالعار. من أمثلة الأسباب المحددة أكثر وراء الخوف من الفشل، القلق من فقدان الإحساس بالأمان المالي عند القيام باستثمار أو مشروع يحمل مخاطرة، أو الخوف من التعرض المهانة أمام الأقران. قد يكون من السهل أن تأخذ ما تعتبره فشلًا وتصم نفسك بهذا الفشل، أو أن تتناول موقفًا واحدًا فشلت فيه وتعممه على نفسك وحياتك كلها. قد تفكر: "أنا فاشل" أو "لا أساوى شيئًا في هذا المجال" لمجرد أن مجهودك لم يأت بالنتيجة المرجوة. هذا التفكير شائع ؛ لكنه ليس مفيدًا، ولا حتى صحيحًا. افحص السيناريو الذي دار في ذهنك في ذلك الموقف. فكثيرًا ما نترك أفكارنا تنزلق إلى سيناريوهات مكررة لا تفيد. مثلا: إذا كنت تعمل على اختراع وفشلت المحاولة السابعة عشرة هي الأخرى، قد يمر في ذهنك السيناريو التالي: "بالطبع لم تنجح! لن أتمكن من هذا الشيء أبدًا. أنا فاشل." الحقيقة الوحيدة هنا أن هذه المحاولة لم تنجح، لا أكثر ولا أقل. هذه الحقيقة لا تنبئ عنك بشيء في شخصك أو في فرصتك في النجاح مستقبلًا. افصل الحقائق عن السيناريوهات. يعتقد بعض الناس أن الكمالية هي ذاتها الطموح الصحي والتزام المعايير المطلوبة للوصول للتميز. لكن وعلى العكس من ذلك، قد تؤدي الكمالية نفسها إلى الفشل؛ فالكمالي كثيرا ما يكون مهووسًا بالخوف من الفشل، وكثيرا ما يصم أي شيء لا يرقى لمعاييره مفرطة الصرامة بأنه "فشل". وقد يؤدي هذا إلى التسويف والتأجيل لأنك قلق دائمًا من أن عملك لن يكون بالدرجة المطلوبة من المثالية فلا تنجزه أبدًا. ضع لنفسك معايير طموحة وصحية، وسلم بأن عملك لن يصل إليها تمامًا في بعض الأحيان.  وجدت دراسات أن أساتذة الجامعات الكماليين ينتجون من دراسات وأوراق البحث العلمي عددًا أقل مما ينتجه الأساتذة القادرين على التأقلم وتقبل النقد.  قد يتسبب الهوس بالكمال في زيادة احتمال نشوء بعض اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب واضطرابات الأكل. من السهل أن تركز تفكيرك على الإخفاقات السابقة فيمنعك ذلك من النجاح في المستقبل. بدلًا من قصر التركيز على ما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Взгляните пристальнее в лицо своему страху неудачи. Старайтесь не персонализировать неудачу и не делать необоснованных обобщений. Откажитесь от перфекционизма. Поддерживайте позитивное настроение. Не переставайте развиваться. Предпринимайте действия. Откройтесь навстречу неудачам.


First, read the Arabic article below.

كرة القدم رياضة سريعة تتطلب الكثير من الجري على مدار تسعين دقيقة أو أكثر. وبالرغم من أن حارس المرمى لا يتحرك بقدر حركة المهاجمين مثلًا؛ فلا بد من أن تتحلى باللياقة البدنية وأن تكون متأهبًا للركض السريع من وإلى منطقة الجزاء أو حتى بقية الملعب.  الركض أحد أهم أنشطة التي يقوم بها كل اللاعبين. احرص أن تكون قادرًا على الركض بسرعة مناسبة خلال تسعين دقيقة على الأقل كي تستطيع تحمل مشقة المباراة. يجب كذلك أن تكون قادرًا على الاندفاع السريع من وإلى منطقة الجزاء لحماية مرماك من التسديدات أو منع التسديد من الأساس. من المفيد لذلك تمرينات الركض السريع؛ كأن تقوم بعشر اندفاعات كل منها لمسافة 100 متر؛ كي يكون جسدك مستعدًا للوصول لأقصى سرعة في وقت قصير. لكي تستطيع كحارس إبعاد الكرة أو تمريرها بقدمك أو بيدك؛ يجب أن تكون عضلات ساقيك وذراعيك قوية بما فيه الكفاية. قم بتمرينها عن طريق تمارين الأثقال. weight exercises.  تفيد التمارين العامة كالركض في تقوية ساقيك، لكن قوّها أكثر بالتمارين المخصصة، مثل تمرين القرفصاء والاندفاع وضغط الأرجل؛ فهذه التمارين تمرن ساقك كلها. ولأن الحارس يستخدم كذلك يديه وذراعيه؛ عليك تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، كما في تمارين الضغط على الكتف، وتمرينات ثني العضلة ذات الرأسين (البايسيبس)، وضغط الصدر، وثني الرسغ. استعِن بأجهزة تمرين اليد لتقوية الأصابع والرسغين. يمكن كذلك القيام بتمارين زيادة القوة والمرونة مثل اليوجا. يمارس اليوجا فرق عالمية مثل بايرن ميونخ ليس فقط لتعزيز مردود تمرينات زيادة القوة، ولكن أيضًا لرفع مستوى المرونة وتحسين دقة المهارات الحركية الدقيقة. كذلك، تستخدم اليوجا للتدرب على التركيز والاسترخاء بشكل أكثر كفاءة. النجاح كلاعب وكحارس مرمى أكبر من مجرد القدرة على ركل الكرة أو رميها. تذكر أن الحارس لا يختلف عن بقية اللاعبين سوى في أن له أن يستعمل يديه في منطقة الجزاء. سيفيد تحسين مهاراتك الحركية العامة والدقيقة في التحكم في الكرة بيديك وقدميك بشكل أفضل.  لتحسين تلك المهارات فيما يخص القدمين والساقين؛ قم بتمارين تركز على أنشطة معينة مثل الجري بالكرة في اتجاهات مختلفة، وركل الكرة من منطقة المرمى لمسافات مختلفة.  لكي تحسن ركل الكرة بعيدًا في مثل هذه المواقف؛ تدرب على توجيه قدمك الثابتة وجسدك في الاتجاه الذي تريد ركل الكرة إليه. عليك التدرب على النوعين الأساسين لتحرك حارس المرمى: الخطوات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Тренируйте свою сердечно-сосудистую систему. Занимайтесь силовыми тренировками. Работайте над своими хорошими и плохими навыками подвижности. Ускорьте время своей реакции. Научитесь правильно распознавать намерения противника по его движениям. Вам необходимо понимать принципы геометрии, чтобы улучшить свою технику. Укрепите свою моральную выносливость.


First, read the Arabic article below.

كرّر الضغط على الزر F10 أثناء عملية إعادة التشغيل حتى يقلع الجهاز. سيؤدي ذلك إلى نقلك إلى جزء القرص الصلب الذي يقدم خدمات الإصلاح أو الاستعادة (إعادة التهيئة وإعادة التحميل). تكمن جمالية هذه الطريقة في أنك لن تحتاج إلى فعل أي شيء آخر حيث أن جزء الاستعادة على القرص الصلب سيشغّل برنامج التهئية ويعيد تحميل نظام التشغيل ويثبت المحركات ويثبت كل البرامج الأصلية التي كانت موجودة بشكل افتراضي على جهاز الكمبيوتر المحمول. ستستغرق العملية 30 دقيقة تقريبًا حتى تنتهي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перезагрузите ноутбук. Выберите вариант установки новой операционной системы. Дождитесь завершения процесса установки.


First, read the Arabic article below.

كشف سرطان الثدي في مرحلة مبكرة هو أمر شديد الأهمية. إذا كان لديكِ أيًا من عوامل الخطر، تأكدي أن تقومي بعمل فحص ذاتي بانتظام. قومي بعمل تصوير شعاعي للثدي إذا شعرتِ بأي تكتُّلات أو كان لديكِ عوامل الخطورة وكنتِ فوق سن الأربعين. النساء أكثر قابلية للإصابة بسرطان الثدي من الرجال. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديكِ أقارب من الدرجة الأولى (مثل أمك أو أختك) مصابات بسرطان الثدي، فهناك احتمالية أكبر أن تصابي به. كما أن هناك طفرات جينية وراثية تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. الطفرات الجينية هي BRCA1 وBRCA2. من 5 إلى 10% من حالات الإصابة بسرطان الثدي تكون نتيجة لطفرات وراثية.  خطورة الإصابة بسرطان الثدي لدى السيدات البيضاوات هي الأعلى.  بعض المجموعات العرقية أكثر عرضة لطفرات BRCA الجينية. من هذه العروق: شعوب النرويج وأيسلندا وهولندا وسلالة يهود أشكناز. هناك بعض العوامل في التاريخ المَرَضي التي يمكن أن تزيد من مدى خطورة الإصابة بسرطان الثدي. السيدات اللاتي أُصِبن بالسرطان في ثدي واحد فقط هُنّ أكثر عرضة للإصابة به مرة أخرى. كذلك الأشخاص الذين خضع صدرهم للإشعاع في طفولتهم لديهم خطورة أكبر للإصابة بسرطان الثدي. كما أن هناك معطيات صحية أو طبية أخرى يمكن أن تزيد من عامل الخطورة، مثل أن تكون أول دورة شهرية لكِ وأنت في الحادية عشرة من عمرك. كذلك تأخر انقطاع الطمث عن المعدل الطبيعي يعتبر مؤشر خطر. أخذ علاج هرموني بعد انقطاع الطمث يزيد الخطر، وكذلك عدم حدوث حمل طوال حياتِك يُعتبر عامل خطر. الأشخاص السمينون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. كذلك السيدات اللاتي يشربن مشروبات كحولية ثلاث مرات أسبوعيًا تزيد احتمالية إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 50%. المدخنون، خاصةً السيدات اللاتي بدأن تدخين قبل ميلاد أول أطفالهن، لديهن نسبة خطورة أعلى للإصابة بسرطان الثدي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Осознайте важность факторов риска. Будьте в курсе генетической предрасположенности. Поймите влияние истории болезни. Влияние образа жизни на риск развития рака.


First, read the Arabic article below.

كل ما تحتاجه هو القليل من الماء أي حوالي ½ كوب (120 مل). سخّن الماء حتى يبدأ في إصدار الفقاقيع.   يجب أن يطلب الأطفال مساعدة شخص بالغ في التعامل مع الماء الساخن. يعطي الماء المقطر أفضل النتائج لكن يفي ماء الصنبور بالغرض. هناك عدة أنواع من الملح. يشكّل كل نوع شكلًا مختلفًا من البلورات. جرب الأنواع التالية ولاحظ ما سيحدث:  يحتاج ملح الطعام إلى عدة أيام ليكون بلورات. لا يعطي ملح "اليود" نتائج جيدة أيضًا، لكنه سيكوّن بلورات.  يكوّن ملح إبسوم بلورات صغيرة، لكنه يكوّنها بشكل أسرع من ملح الطعام. اشتريه من الصيدلية. يكوّن ملح الشب بلورات سريعة وأحيانًا ما يكوّن البلورات خلال عدة ساعات قليلة.ابحث عنه في قسم التوابل في متاجر البقالة. أبعد القدر عن النار. اسكب حوالي ¼ إلى ½ كوب (60-120 مل) من الملح وقلّب حتى يصبح الماء شفافًا. إذا لم تلحظ أي حبوب ملح في الماء، قلب ملعقة أخرى من الملح. استمر في تقليب المزيد من الملح حتى تلاحظ وجود حبوب ملح لا تذوب مع التقليب. لقد صنعت للتو "محلولًا فوق مشبّع". يعني ذلك أن المحلول (السائل) يحتوي على كمية ملح أكثر من الكمية التي يمكن للماء أن يستوعبها. اسكب الماء الساخن في برطمان أو أي وعاء آخر مقاوم للحرارة بحذر. يجب أن يكون نظيفًا قدر الإمكان، حتى لا يعرقل أي شيء تكوّن البلورات. اسكب ببطء وتوقف قبل أن تقع حبيبات الملح داخل البرطمان. إذا كانت هناك حبيبات ملح غير مذابة في البرطمان، قد تتكون البلورات حول تلك الحبيبات بدلًا من الخيط. ستغير عدة قطرات من ألوان الطعام لون البلورات. قد تجعل البلورات أصغر أو أكثر تكتلًا أيضًا، لكنها لا تؤثر بشكل كبير. يجب أن يكون القلم طويلًا بحيث يمكنك وضعه على فوهة البرطمان دون أن يسقط فيه. يمكنك استخدام عصا المثلجات أو عصا صغيرة كبديل. تشكّل الحفر والحواف الخشنة للخيط مكانًا ليلتصق به الملح وينمو.لن ينجح خيط الصيد في هذه التجربة لأنه أملس جدًا. لن تتكون البلورات سوى على الجزء المغمور في الماء من الخيط. اجعله قصيرًا بحيث لا يلامس قاعدة البرطمان وإلا ستصبح البلورات متكتلة وصغيرة. يجب أن يتدلى الخيط داخل البرطمان وأن يمتد في الماء. إذا لم يظل قلم الرصاص ثابتًا، الصقه على البرطمان. حاول ألا يلامس الخيط جوانب البرطمان. يمكن أن يتسبب ذلك في نمو بلورات صغيرة ومتكتلة على الجوانب. احفظ الوعاء في مكان بعيد عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. إليك بعض النصائح لاختيار...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нагрейте воду в кастрюле. Выберите соль. Растворите в воде как можно больше соли. Перелейте воду в чистую банку. Добавьте пищевой краситель (необязательно). Повяжите на карандаш бечевку. Отрежьте подходящий кусок бечевки, чтобы она свободно висела в банке. Положите поверх стеклянной банки карандаш. Поставьте банку в безопасное место. Подождите, пока образуются кристаллы.


First, read the Arabic article below.

كل هؤلاء الأشخاص "الذين يبالون" دائمـًا ما يكونوا مشغولين بتكييف حياتهم بحيث تتسق مع نظرة المجتمع، ويبذلون أقصى طاقتهم في فعل كل الأشياء التي يرضى عنها االناس حتى يصبحوا مقبولين ومحبوبين. باختصار هم يهتمون بالناس أكثر من اللازم بل يهتمون بأشياء لا تهم في الأساس. لا تفعل مثلهم أبدًا ولا تتبع أسلوب حياتهم هم أو غيرهم بل اتبع أسلوب حياتك أنت؛ فأنت لا تهتم بما يقوله الآخرون وستفعل ما يجعلك سعيدًا فقط. وسيساعدك هذا الأمر في عدة أشياء؛ فهو دائمـًا ما يبقيك منشغلًا بأشياء إيجابية ويساعدك على تكوين صداقات مختلفة ويبقيك سعيدًا وتشعر بالإنجاز فكلما كبر عالمك كلما صغرت الأشياء من حولك. فإذا كان شخص ما يضايقك في الماضي لن يضايقك بعد الآن لأنك تعرف "دستة" أشخاص آخرين مثله. فلنتخيل أنك تريد أن تزرع حديقة وليس لديك غير بذرة واحدة، فستزرعها بعناية شديدة وتلاحظها يومـًا بعد يوم وتخشى أن يضيع مجهودك هباءًا حتى أنك قد تقضي عليها دون قصد باهتمامك الزائد. ولحسن الحظ أن حديقتك في الحياة الحقيقية ليست هكذا، فأنت لديك الكثير من البذور حتى أنك بالكاد تعرف ماذا تفعل بكل هذا! ويمكنك أن تزرع بعض البذور هنا وبعضها هناك وترى ماذا ستحصد. فما هو قدر اهتمامك؟ حسنـًا، أهتم بعض الشيء. فأنت تريد أن تنجح في زراعة حديقتك، لكن هل ستسهر عليها طوال الليل لترعاها وتقلق بشأن كل بذرة زرعتها؟ بالطبع لا. وهذه طريقة خيالية لقول أنك لديك الكثير من الأشياء في حياتك فإن لم يمضي شيء على ما يرام فلديك آلاف الأشياء الأخرى التي تسير على نحو جيد ولتكن ممتنـًا لذلك. فلا داعي للقلق إن لم تنبت هذه "البذرة" لأنك تستطيع أن تزرع غيرها. فأحد طرق المبالاة والاهتمام هي أن تكون دائمـًا مفرط الحماسة، فدائمـًا ما تكون أنت الشخص المتحمس للأفكار الجديدة وتحاول تشجيع من حولك على فعل الأشياء! فمن فضلك هديء من روعك أيها البطل؛ لأن جزء أصيل من كونك غير مبالي هو أن تجعل الآخرين هم من يأتون إليك في معظم الأوقات، فأنت تشارك في الخطط لكنك مشارك فقط ولست قبطان السفينة. لكن تبنـَّى هذا التوجه في "معظم" الوقت وليس كله، فأنت أيضـًا لا تريد أن يظن أصدقاؤك أنك شخص كسول وتتبع أفكار الآخرين الجيدة فقط، كما أنك تريدهم أن يعرفوا أنك تقدِّرهم. ولذلك فعندما يدعونك للخروج يجب أن تـُعلـِمهم أنك استمتعت بوقتك، وأنك تريد مثلًا أن تقيم الحفل القادم في منزلك؛ فالصداقة طريق ذو اتجاهين في نهاية الأمر....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Идите своей дорогой. Поймите, что у вас много зерен. Дайте возможность другим проявлять инициативу в большинстве планов. Спускайте проблемы на тормозах.


First, read the Arabic article below.

كلما انتظرتِ فترة أطول في المواعدة لتخبري الشخص بأنكِ أم عزباء، كلما زادت احتمالية تعقد الأمور كما أنكِ ستظهرين وكأنكِ تحاولين إخفاء الأمر. بالطبع لا يعني هذا أن تتحدثين عن الأمر في أول اللقاء بينكما ولكن يجب أن تبادري بتوضيحه في أقرب فرصة تسنح لكِ. يساعدك توضيح الأمر منذ البداية في تجنب الأشخاص غير الراغبين في مواعدة أم عزباء، لا تقلقي حيال ذلك فالمشكلة ليست فيكِ أنتِ وإنما هم يكونون في مرحلة مختلفة من حياتهم غيرك، وسوف تجدين غيرهم الكثير ممن لديهم الاستعداد. لا تضغطين على نفسك حيال هذه المسألة وأنه من الضروري أن تكون هذه محادثة جادة. جرّبي توضيح الأمر على نحوٍ مرح في صورة مزحة طريفة توضح للشخص الذي تواعدينه أنكِ تحبين كونكِ أم عزباء.  على سبيل المثال إذا ما كانت المحادثة بينكما تسير على نحو جيد يُمكنكِ أن تقولي: "أنا سعيدة بهذه المحادثة البالغة، لقد قضيت اليوم بأكمله أتجادل مع ابنتي ذات الثلاثة أعوام بشأن الألعاب!" إذا ما سألك الشخص الذي تواعدينه عن آخر الأفلام المسلية التي شاهدتيها فيُمكن أن تقولي: "إن ابنتي ذات الاثني عشرة عامًا مهووسة هذه الأيام بالأفلام الغنائية ولهذا لقد شاهدنا فيلم هيرسبراي ثلاث مرات هذا الأسبوع!" انتبهي إلى رد فعل الشخص الذي تواعدينه ولكن لا تضعي ذلك في عين الاعتبار بشكل كبير. غيّري الموضوع إذا ما ظهر عليه المفاجأة وامنحيه بعض الوقت ليعتاد الفكرة. بينما تقضون الوقت في التعارف يُمكنك أن تسأليه "هل لديك أطفالا؟" وقد تتفاجئين أنكِ لست وحيدة في هذا الشأن وأنه هو أيضًا أب أعزب، وفي حالة لم يكن لديه فهذه هي الفرصة المناسبة لتخبريه بشأن أطفالك كجزء من المحادثة.  إذا ما ذكر الرجل الذي تواعدينه أنه لديه أطفال فيمكنك أن تقولي "فعلاً! أنا أيضًا لدي طفل في الثامنة." إذا ما قال الرجل الذي تواعدينه أن ليس ليه أطفالاً فيمكنك حينها أن تقولي بشكل لبق "أنا لدي ولد صغير، إنه طفل مرح للغاية." إذا ما تحدثتي بشكل سلبي عن كونكِ أم عزباء فقد يظهر للشخص أنكِ تخجلين من حياتك وأنكِ تعتبرين طفلك جزءً سلبيًا منها، ولكن في المقابل عليكِ التحدث بثقة وبشكل إيجابي متفائل ليعرف الرجل الذي تواعدينه أنكِ إمرأة تتحلى بالقوة ويمكنها التعامل مع المواقف الصعبة. يُمكنكِ أن تقولي جملة مثل "أنا أحب كوني أم، بالطبع الأمر ليس بهذه السهولة ولكن ابنتي ذات الخمسة أعوام طفلة في منتهى الذكاء وعادة ما تحفزني لأبذل قصارى جهدي كل يوم."...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сообщите партнеру о ребенке как можно раньше. Упомяните ребенка в шутливой форме, если вам нужно растопить лед. Спросите спутника, есть ли у него дети, если вы боитесь рассказывать о своих. Отзывайтесь о своем ребенке в позитивном ключе. Будьте откровенны относительно того, чего вы ждете от отношений.


First, read the Arabic article below.

كلما تعرفتِ أكثر على صديقتك، سوف يصبح من الطبيعي أن تكونان جزءًا من حياة بعضكما، ولزيادة تعميق العلاقة وتقريبها، اهتمي بالتواصل الدائم معها من وقت لآخر من أجل الاطمئنان عليها ومعرفة كيف تسير حياتها. يضمن لك ذلك أن تعرفي ما الذي يحدث في حياتها وأن تتواجدي في الأوقات المهمة، بحيث تتمنى لها الحظ السعيد قبل الاختبار الهام أو أن تسألي عن نتائج مباريات فريقها الرياضي وغير ذلك. يساعد ذلك على إظهار مدى اهتمامك وعنايتك بها دون أن يتحول الأمر إلى تطفل دائم على أبسط وكل تفاصيل حياتها.  تأكدي من أنها تسأل عنك بدورها. إذا شعرتِ أنك الطرف الوحيد المهتم بالاتصال أو السؤال عبر الرسائل النصية، فسوف يكون من الضروري وقتها أن تتراجعي قليلًا، بحيث يحدث توازن في القرب بين الطرفين ولا تتحول العلاقة إلى اهتمام دائم من طرف واحد في مقابل إهمال الطرف الآخر. تواصلي معها واسأليها عن أحوالها وأخبار ما يحدث في حياتها، خاصة في الأيام المرهقة والصعبة. أظهري لها أنك تهتمين بها أكثر من نفسك وأنك جديرة بأن تكوني مقربةً منها. في المراحل الأولى من التعرف على صديقة جديدة، يجب أن تتصرفي بقدر كبير من التأنّي فيما يخص قضاء الوقت سويًا. قد يكون كافيًا للغاية أن تقابليها مرة أو اثنتين على مدار الأسبوع، بعيدًا عن إطار العمل أو الدراسة، وهو القدر المناسب جدًا لتطوير العلاقة بوتيرة مناسبة. يساعدك منح العلاقة الفرصة الكاملة للنضج والنمو أن تكون العلاقة بينكما قوية ومبنية على أساس قوي بمرور الأيام، وسوف يحدث بشكل طبيعي بعد ذلك أن تزداد المناسبات والأيام التي تقررا فيها الخروج سويًا. في المقابل، إذا كررتِ طلبك برؤيتها كل يوم، فقد يتسبب ذلك في شعورها بالانزعاج والضجر.   لا تكوني دائمًا الشخص الذي يطلب أن تخرجا سويًا. يجب عليها أن تتبادل معكِ اقتراح هذا الأمر بحيث تظل العلاقة متوازنة ومهمة للطرفين. يمكنك أن تبدئي بالخروج معها وسط تجمعات أكبر من الأفراد إلى أن تشعرا بأن الوقت أصبح مناسبًا للقيام بشيء ما بمفردكما، مثل: تناول العشاء أو شرب كوب من القهوة أو الذهاب إلى السينما. كلما تعرفت كل منكما على الأخرى أكثر، سوف تصبح اللقاءات بينكما أكثر سلاسة وطبيعية، فلا يصبح من الضروري أن يتم ترتيب كل شيء بشكل مسبق، بل تلتقيان لقضاء الوقت معًا بدون أي خطط محتملة على الإطلاق. حاولي أن تتقربي من أصدقائها الآخرين وتتعرفي عليهم بدلًا من محاولة تجنبهم، خاصة إذا كنت راغبة حقًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Интересуйтесь жизнью подруги. Не заставляйте девушку проводить с вами все свое время. Не ревнуйте девушку к другим ее друзьям. Не пытайтесь подражать подруге. Ищите точки соприкосновения. Помогайте друг другу. Познакомьтесь с друзьями и родственниками подруги. Повышайте самооценку подруги.


First, read the Arabic article below.

كلما زاد إعجابك بالفتاة، كلما أردتما قضاء وقت أطول معًا. لن تتمكنا بالطبع من قضاء كل ثانية سويًا، لكن ابحث عن فرص تمكنك من رؤيتها بشكل أكثر، فمثلًا: امشيا إلى الصف سويًا أو اجلسا بالقرب من بعضكما أثناء الغداء أو تسكعا معًا في السوق التجاري أو في فناء المدرسة بعد انتهاء اليوم الدراسي. احرص على قضاء المزيد من الوقت معها لتتمكن من معرفتها بشكل أفضل، ما سيساعدك على تشكيل قرارك حول كونها الفتاة المناسبة لك أم لا.  لا تُشترط فترة زمنية بعينها لتتمكن من طلب الفتاة للارتباط بك، فيمكنك فعل ذلك بعد أسبوع واحد حتى من التقائكما، ما دمتما حظيتما بالفرصة الكافية للتعرف على بعضكما بشكل جيد. لا تطل الانتظار لدرجة تصل إلى شهور معها دون طلب مواعدتها، فقد تعتبرك مجرد صديق ولن تتمكن من تغيير ذلك بسهولة. إذا كنت جاهزًا لأخذ الخطوة التالية في علاقتك بتلك الفتاة وتريد طلب مواعدتها، فعليك التفكر جيدًا في كيفية تنفيذ ذلك لتزيد فرصة موافقتها. اختر مكانًا هادئًا ولطيفًا لن تتم فيه مقاطعتكما، وتحين الوقت الذي تكون في أثنائه مرتاحة وفي مزاج جيد وليست في عجلة من أمرها. اسألها إن كان لديها بضع دقائق لتتحدث معها، وكلل علاقتكما بطلبك لمواعدتها.  إذا لم تجلسا بمفردكما من قبل، اطلب منها التحدث على انفراد ولكن لا تعزلها في مكان مريب. استشعر حالتها المزاجية قبل قيامك بذلك، وتأكد من كونها سعيدة وغير مشتتة أو مضغوطة من شيء ما. لا تتوتر، سلم عليها وأجرِ محادثة خفيفة، ثم اطلب مواعدتها بشكل مباشر وواضح. قل شيئًا بسيطًا مثل: "أنا أحب قضاء الوقت معك حقًا، وأريد التعرف عليك أكثر. هل تقبلين الارتباط بي؟" كلما عجلت بالتنفيذ، كلما زال توترك وشعرت بالارتياح بشكل أسرع.  اقترب منها وانظر في عينيها أثناء طلبك، فستبهرها ثقتك بنفسك. جاملها قليلًا قبل طلبك، لكن لا تبالغ كي لا تحرجها أو تشعرها بعدم الارتياح. إذا وافقت، فهنيئًا لك! احتفل وعبر عن فرحتك أمامها لتريها مدى سعادتك بموافقتها، وإذا قالت أنها تفضل أن تظلا أصدقاء فقط، إياك الرد بوقاحة أو خبث. كن محترمًا ومهذبًا، وتقبل الأمر مرفوع الرأس، واحرص على تلطيف الأجواء وإنهاء الأمر دون ضغينة أو مشاكل. سيعطيها ذلك انطباعًا جيدًا عنك، وستفتخر بنفسك لاحقًا لتقبلك الأمر بشكل وقور وحافظ لكرامتك.  إذا وافقت، عبر عن كامل سعادتك أمامها، فلا داعي للخجل أو التظاهر باللامبالاة إن كنت تحبها فعلًا. إذا رفضت، لا تهينها أو تكن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проводите с ней больше времени. Найдите нужное время и место, чтобы спросить девушку, будет ли она вашей подругой. Попросите ее стать вашей девушкой. Реагируйте на ее ответ соответствующим образом. Если девушка согласилась стать вашей подругой, приложите усилия, чтобы узнать друг друга лучше.


First, read the Arabic article below.

كلما زادت كمية الصابون كلما كانت الفقاقيع أفضل، فهذا بالأساس عبارة عن سائل من الفقاقيع، لذا يجب أن يكون سائلا ومليئا بالصابون في ذات الوقت.  ابدأ بنصف كوب من الماء ورش الصابون السائل لمدة ثانيتين ثم أضف حسب تلك النسبة. يشبه هذا غمس عصا الفقاقيع في لعبة الفقاقيع للأطفال، ثم اترك الشفاط في السائل وخذ نفسا من الدخان. خذ أكبر نفس ممكن من الدخان من أداتك، فكلما زاد الدخان كلما كبرت الفقاقيع. تأكد من الزفير ببطء وبناء الفقاعة بتروي حتى لا تنفجر فيك، ثم أخرج الشفاط عند الانتهاء لإغلاق الفقاعة.  لا تأخذ شهيقا والشفاط على شفتيك وإلا ستخاطر بشفط كمية كبيرة من الصابون.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разведите в миске с водой небольшое количество средства для мытья посуды. Окуните кончик широкой соломинки в мыльный раствор. Сделайте одну глубокую затяжку. Выдохните дым через сухой конец соломинки.


First, read the Arabic article below.

كلما طالت مدة ترك اللحم على جسد الغزال بعد ذبحه، زادت قسوته، اختر لحم الغزال الذي قطع وسلخ ولف وتجمد بشكل صحيح على يد محترف أو جزار خبير في التعامل مع لحم الغزال.  يجب تعتيق اللحم أيضًا من 10 إلى 14 يومًا بعد استخراجه. سيسمح هذا بجفاف اللحم ويُقلل من رائحة لحم الطرائد قليلًا ويجعله أكثر لذة. على عكس دهون اللحم البقري الذي يزود اللحم بالنكهة ويساعد على تطريته، دهون لحم الغزال ليست لذيذة النكهة ولن تفيد قوام اللحم في أي شيء، لذا قطع الأنسجة الضامة والدهون من شرائح اللحم قبل طهيها باستخدام أي سكين حاد.   يمكنك التخلص من دهون لحم الغزال أو إذابته إلى شحم حتى تصنع منه غسولًا ممتازًا وخلمًا رائعًا لإطعام الطيور.   "طبقة الجلد الفضية": إنه غشاء رفيع ستجده على الكثير من لحوم الغزال المعالجة مؤخرًا وعليك إزالته إن لم يكن منزوعًا بالفعل. قد يكون الأمر مملًا نوعًا ما لتقشر اللحم منه ولكنه سيحسن النكهة وسيسهل عملية الطهي أيضًا. يتمتع لحم الغزال بنكهة قوية خاصة بالطرائد ويمكنك إبرازها أو إخفاءها حسب قطعة اللحم وما تود فعله بها. تعرف قليلًا على كيفية التوفيق بين قطعة اللحم والتتبيلة لتنجح في تطرية اللحم وزيادة نكهته؛ أفضل طريقة لتتبيل لحم الغزال هي وضعه في كيس كبير بسحاب وإخراج الهواء منه بالضغط ووضعه في الثلاجة طوال الليل.  انقع القطع الرفيعة في التتبيلة السائلة، أما القطع الكبيرة انقعها في المحلول الملحي. تتخلل التتبيلة السائلة اللحم إن نقعت به طوال الليل حتى 0.3 سنتيمترًا وهذا يبين أن فكرة نقع أي قطعة لحم كبيرة للشواء في التتبيلة السائلة ستكون بلا فائدة، استخدم شرائح اللحم الرفيعة من لحم الخاصرة أو الظهر وانقعها في التتبيلة لتستفيد منها بأكبر قدر ممكن.   لإعداد تتبيلة بسيطة، استخدم صلصة السلطة الإيطالية أو أعدها بنفسك وهي مكونة من نصف كوب من كلا الخل وزيت الزيتون وفص ثوم مفروم وملعقة صغيرة من الخردل البني والتوابل الإيطالية (أي الأوريغانو والريحان). لتتبيل اللحم تجهيزًا للشواء، اقلِ نصف ثمرة بصل صفراء مقطعة إلى قطع صغيرة وثلاثة أو أربعة فصوص من الثوم المفروم مع خمس ملاعق كبيرة من الزبد حتى يصبحوا شفافين. أضف إليهم كوبين من صلصة الطماطم (أو كوب من الكاتشب) ونصف كوب من كلًا من عصير التفاح وخل التفاح والسكر البني وملعقتان كبيرتان من مسحوق الفلفل الحريف. إن كنت لا تحب نكهة الطرائد في لحم الغزال، استخدم التتبيلة الحامضة....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте только ту оленину, что была сразу же правильно разделана Срежьте весь видимый жир. Прежде чем готовить мясо, замаринуйте его. Замените срезанный олений жир другим источником жира. Различные способы разделки мяса требуют различных способов готовки.


First, read the Arabic article below.

كلما كان البلسم أثقل وأكثر ترطيبًا ساهم في فرد تموجات شعركِ لمدة أطول. لا تستخدمي المنشفة لتجفيف شعركِ. سيسبب احتكاك المنشفة بشعركِ هيشان الشعر مما يحفز ظهور التموجات. اتركي شعركِ مبللًا واتبعي الخطوات التالية. سيضيف هذا وزنًا زائدًا إلى تموجات شعركِ ويمنع هيشانها. يمكنكِ استخدام زيت طبيعي إذا كنتِ تفضلين تجنب البلسم التجاري.  سيستفيد الشعر الكثيف من الزيوت الثقيلة مثل زيت الزيتون والأرجان بينما ستناسب الزيوت الخفيفة مثل زيت بذور العنب وجوز الهند الشعر الخفيف. ابدئي بكمية صغيرة من الزيت وأضيفي المزيد عند الحاجة. ربما تحتاجين إلى تقسيمه لستة أجزاء إذا كان شعركِ كثيفًا. مشطي هذا الجزء لفك تشابكاته وتأكدي من توزيع الزيوت على شعركِ بأكمله. استخدمي إحدى يديكِ للتمشيط والأخرى لوضع مشابك الشعر كل 5 سم لتأمين الشعر وتثبيته على فروة رأسكِ. قد تحيط تلك الأجزاء برأسكِ بأكمله تبعًا لطول شعركِ. استخدمي المزيد من المشابك لتثبيت أجزاء الشعر عند الحاجة. ثبتي الشعر على فروة رأسكِ باستخدام مشابك الشعر كل 5 سم. ضعي المزيد من الماء على شعركِ باستخدام بخاخة مياه أو بيديكِ كلما يجف. جربي لف رأسكِ بالمنشفة إذا شعرتِ بعدم الراحة أثناء النوم بمشابك الشعر. إذا شعرتِ بالصداع فربما تكونين قد قمتِ بتثبيت مشابك الشعر بقسوة على فروة رأسكِ. عليكِ تجربة عدة ماركات لإيجاد أكثرهم راحة لرأسكِ. سيكون شعركِ قد جف تمامًا في الصباح إلا إذا كان كثيفًا جدًا. لا تشدي مشابك الشعر بقسوة وإلا فإنها ستتلف شعركِ. تجنبي استخدام الفرشاة لأنها تزيد حجمه وهيشانه. سيكون عليكِ وضع طبقة ثانية من البلسم الذي يترك على الشعر أو الزيت إذا كان شعركِ جافًا أو كثيفًا. افركي المنتج في راحة يدكِ ومرريها على شعركِ بأكمله من الجذور حتى الأطراف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вымойте голову и нанесите кондиционер. Разотрите несмываемый кондиционер между ладонями и равномерно нанесите на влажные волосы. Разделите волосы на равные 4 части. Круглой щеткой с натуральной щетиной расчешите одну часть волос. Зачешите эту прядь вниз и к голове. Закрепите все волосы одной пряди таким способом. Возьмите следующую прядь и повторите все те же действия. Закалывайте волосы до тех пор, пока не закрепите все пряди. Оставьте заколки на ночь и ложитесь спать. Аккуратно снимите заколки утром. Гребнем с широкими зубьями расчешите волосы и избавьтесь от узелков.


First, read the Arabic article below.

كلما مارست التمارين الرياضية كلما زاد نشاطك وسعادتك ولياقتك البدنية. بالطبع إذا كنت تشعر بالكسل فسيصعب عليك ممارسة الرياضة ورغم ذلك فالرياضة كفيلة بالقضاء على هذا الشعور واستبداله بالحماس والحيوية. تمرن يوميًا لمدة 30 دقيقة فقط وستلاحظ ارتفاع معدلات الطاقة لديك بالإضافة إلى الفوائد الصحية الجمَّة التي ستجنيها. يمكنك ممارسة الجري مرة كل يومين أو ممارسة اليوجا أو الانضمام لفريق رياضي أو الذهاب برفقة أحد أصدقائك إلى الصالة الرياضية.  حاول أن تكون نشطًا كلما سنحت لك الفرصة. على سبيل المثال اصعد السلالم بدلاً من استخدام المصعد، امشِ بدلاً من ركوب السيارة، قم بعمل تمارين للبطن أثناء مشاهدة التلفاز، وهكذا. تمرن في الصباح. وستشعر بالطاقة والنشاط طوال اليوم. نوم القيلولة من العوامل التي تمنحك الطاقة. اغمض عينيك لمدة 15-20 دقيقة في غرفة مظلمة واسترخِ تمامًا. حتى لو تنم فستربح راحة جسمك. واحرص على عدم إطالة نوم القيلولة حتى لا تصحو مرهقًا من النوم ويصيبك الأرق أثناء الليل. يفضل أن تأخذ قيلولتك بعد تناول الغداء ففي هذه الحالة ستجد أنك تشعر بالإرهاق قليلاً وتحتاج للراحة. من النصائح الرائعة أن تغسل وجهك بالماء البارد كلما شعرت بالتعب فبالإضافة لشعورك بالنظافة ستشعر بالمزيد من الطاقة على مدار اليوم. الناس الذين يتواجدون خارج منازلهم ومكاتبهم يشعرون بالسعادة والحيوية أكثر من غيرهم. احرص على أن تملأ رئتيك بالهواء النقي واشحذ طاقتك طوال اليوم. اخرج إلى الشرفة في الصباح الباكر واستنشق الهواء الطازج لمدة دقيقة وستشعر بالنشاط مباشرة. عرض نفسك لأشعة الشمس من وقت لآخر فبدلاً من تناول الغداء على مكتبك اخرج وتناوله في أقرب حديقة إن أمكن. عندما تقضي 8 ساعات متواصلة في الداخل ستُهدَر طاقتك بأسرع مما سيحدث إن كنت تخرج من وقت لآخر لتقضية بعض الوقت بالخارج. المشي يساعد على ارتفاع معدلات الطاقة وتنشيط ذهنك وجسمك. امشِ لمدة 20 دقيقة كلما شعرت بالخمول واستنشق هواءً نقيًا. النوم لفترات كافية أمر ضروري وهام إن كنت تريد زيادة طاقتك. فإن كنت تشعر بالإرهاق بسبب عدم النوم بما يكفي فلا تظن أن الإرادة والكافيين بإمكانهما معالجة تلك المشكلة فلا شيء يمكنه أن يحل محل النوم ليلاً لفترة كافية. فاحرص على أن تنام لمدة 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة وواظب على مواعيد النوم والاستيقاظ. وتذكر أن تغيير مواعيد النوم باستمرار يزيد اضطرابات النوم.  احرص على روتين...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте зарядку Если у вас есть возможность, поспите днем. Умойте лицо холодной водой. Выходите на улицу. Пройдитесь по улице минут двадцать. Высыпайтесь.


First, read the Arabic article below.

كما الحال في كل الممارسات الفنية، يصعب الرسم حين تستخدم الأدوات الخاطئة أو رديئة الجودة. يمكنك بسهولة العثور على كل أدوات الرسم التخطيطي الملائمة في مكتبات الفنون أو متاجر مستلزمات الأشغال اليدوية. أنفق بعض المال وقم بجمع كل الأدوات الصحيحة، يتضمن ذلك:  أقلام رصاص من فئة H. هذا النوع هو أقسى أنواع أقلام الرصاص، ويتم استخدامهم لرسم الخطوط الرفيعة، أو المستقيمة، أو التي يصعب مزجها. هذه الأقلام يتم استخدامها غالبًا في الرسوم المعمارية أو الإدارية. احصل على تشكيلة تتضمن أقلام من فئة 8H, 6H, 4H، 2H (أنعمهم هو 2H وأقساهم هو 8H). أقلام رصاص من فئة B. هذا النوع هو أنعم أقلام الرصاص، يتم استخدامهم لعمل التلطيخات والخطوط الضبابية ولتظليل الرسوم. تلك الأقلام هي المفضلة لعديدٍ من الفنانين. احصل على تشكيلة منهم تتضمن أقلام من فئة 8Bو 6B, 4B, 2B (أنعمهم هو 8B وأقساهم هو 2B). ورق مخصوص للرسم. الرسم على ورق الطباعة العادي يمكنه أن يكون يسيرًا، ولكن هذا النوع من الورق رقيق، كما أنه لا يحتفظ بالرصاص أيضًا. للحصول على أفضل النتائج في المجمل، استخدم الورق المخصوص للفنون الذي يحتوي على بعضٍ من الملمس لسهولة الرسم عليه. للمبتدئين، الأسهل هو الرسم من عارضٍ حقيقي أو من صورة، بدلًا من استخدام مخيلتك لتخلق صورًا للرسم. اعثر على صورة لشيءٍ تحبه، أو قم بالبحث عن غرضٍ أو شخصٍ حولك لترسمه. خذ بضع دقائق لتدرس موضوعك قبل الرسم. انتبه لتلك الأشياء:  اعثر على مصدر الإضاءة. تحديد مصدر الإضاءة الأساسي سيقرر مواضع النور والظل في رسمك. ابحث عن أي حركة. سواءً كانت حركة فعلية لغرض حقيقي أو حركة ملحوظة في صورةٍ ما، تحديد الحركة في موضوعك سيحدد شكل وإتجاه ضربات قلمك التخطيطية. انتبه للأشكال الأولية. جميع الأشياء مكوَّنة من مزيج من الأشكال الأولية (مربع، دائرة، مثلث، إلخ.). ابحث عن الأشكال المكوِّنة لموضوع رسمك، وارسمهم أولًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите правильные материалы. Выберите объект рисования.


First, read the Arabic article below.

كما الحال مع أغلب أنواع الإدمان، التعرّف على سلوكك ورؤيته في ضوء أنه عائق حقيقي في حياتك وعلاقاتك هو نصف المعركة. استشر هذه القائمة من الأعراض، واستخدمها لقياس شدة إدمان التسوق عندك. هذه طريقة مهمة لتقرر إلى أي مدى تحتاج إلى أن تقلله--سواء كان يمكن الوثوق بك في تعديل كمية تسوقك ببساطة أو إذا كانت فكرة أفضل أن تتوقف كليًا عن التسوق ببساطة.  التسوق أو إنفاق المال عندما تشعر بالضيق، الغضب، الوحدة، أو التوتر الشجار مع الآخرين بشأن تسوقك لتبرير سلوكك الشعور بالضياع بدون كروت الائتمان الخاصة بك الشراء بشكل مستمر باستخدام كروت الائتمان بدلًا من الكاش الشعور بالبهجة العارمة أو بالنشوة الشديدة عند الشراء الشعور بالذنب، الخزي، أو الإحراج عند الإفراط في الإنفاق الكذب بشأن عادات الإنفاق الخاصة بك أو ثمن أشياء معينة المعاناة من أفكار هوس بالمال قضاء الكثير من وقتك محاولًا أن تتحكم في المال والفواتير لتناسب عادات الإنفاق الخاصة بك احتفظ بسجل لما تشتريه لأسبوعين إلى شهر، النظر أيضًا إلى كيفية قيامك بالدفع لمشترياتك. اسأل نفسك الأسئلة التالية للتحكم بشكل أفضل في كيف ومتى تشتري. أيضًا، متابعة كمية المال بالضبط التي قمت بصرفها لهذه المدة من الوقت ستساعدك على ملاحظة حدّة عاداتك في التسوق بشكل حقيقي. وفقًا لمدمنين التسوق المجهولين، يمكن أن يأخذ إدمان التسوق عدة أشكال. معرفة هذه الأشكال سيساعدك على فهم إدمانك بطريقة أفضل حتى تتمكن من معرفة كيفية مساعدة نفسك. قد تتمكن من التعرف على نفسك في هذه القائمة، أو استخدم سجل عاداتك الشرائية لتعرف أين تنتمي.  المشتري الذي يميل إلى الشراء عند الشعور بضغط نفسي مدمني التسوق الذين يبحثون دائمًا عن السلعة المثالية المتسوقون الذين يحبون الأشياء اللامعة ويحبون أن يشعروا أنهم ينفقون الكثير الباحثون عن صفقات الذين يقومون بشراء الأشياء فقط لأنها في التخفيضات المتسوقون “النهاميون” الذين يدخلون في دوائر مستمرة من شراء الأشياء، فقط لإعادتها لاحقًا وشراء أشياء جديدة جامعي الأشياء الذين يشعرون بالاكتمال عند شراء كل قطعة من طقم أو نفس الشيء بكل أنواعه (لون، شكل، إلخ.) بينما الآثار قصيرة المدى لإدمان التسوق قد تكون إيجابية، كالشعور بالسعادة بعد إكمال رحلة تسوق، الآثار طويلة المادة سلبية جدًا.فهم هذه الآثار طريقة جيدة لمواجهة حقيقة الإفراط في عادة التسوق.  تجاوز الميزانية والمشاكل المادية العميقة الشراء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Признайте наличие проблемы. Проанализируйте свою склонность к покупкам. Определите, к какому типу шопоголиков вы относитесь. Узнайте, каковы последствия зависимости от покупок. Знайте, что чрезмерное увлечение покупками имеет психологические причины.


First, read the Arabic article below.

كما هو الحال بالنسبة لأي طفل آخر، يحتاج الطفل الذي لديه ADHD أحيانًا إلى التأديب. تكمن الحيلة في التخطيط لطريقة تأديب فعالة، مبنية على الطريقة التي يعمل بها عقل الطفل الذي لديه فرط حركة وتشتت انتباه. من الجيد أن تكون الخطوة الأولى هي أن تستعد مسبقًا للمواقف الصعبة.  عندما تعرف أنك ستكون في موقف صعب على الطفل (مثل موقف يتطلب منه أن يظل هادئًا وجالسًا لوقت طويل)، ناقش هذا مع الطفل قبل أن يحدث. تحدث معه عن القواعد، وقم بالاتفاق معه على مكافأة إذا اتبع القواعد وعقاب إذا خالفها.  بعد ذلك، إذا بدأ الطفل بإساءة التصرف، اطلب منه أن يعيد على مسمعك القواعد والعواقب. سيكون هذا غالبًا كفيل بمنع أو إيقاف التصرفات الغير مرغوب بها. استخدم المكافآت بدل العقاب عندما يكون هذا ممكنًا. سيكون هذا أفضل لاعتزاز الطفل بنفسه، كما أنه قد يكون أكثر نجاحًا لتشجيع السلوك الجيد.  حاول أن تضبُط طفلك وهو يحسن التصرف وكافئه، بدلًا من محاولة الإمساك به وهو يسيء التصرف ومعاقبته.  خص دلوًا أو صندوقًا للمكافآت الصغيرة، مثل الألعاب صغيرة الحجم والملصقات الملونة… إلخ. هذا النوع من المكافآت الملموسة يمكن أن يساعد بشكل كبير على تحفيز السلوك الجيد. بعد فترة، يمكنك أن تقلل من المكافآت المادية، وتستبدلها بالمدح أو الحضن وما إلى ذلك.  هناك طريقة أخرى يجدها بعض الأهل ناجحة، وهي نظام النقاط. يكسب الأطفال نقاطًا على السلوك الجيد، وبهذه النقاط يمكن "شراء" مميزات أو نشاطات خاصة. يمكن للنقاط أن تُستَخدم لفسحة للسينما، أو للاستيقاظ 30 دقيقة إضافية بعد ميعاد النوم، إلخ. جرب أن تضع النقاط على جدول الطفل مقابل الأوقات والأشياء التي نال بسببها أو أثنائها نقاطه. يمكن أن يحفزه هذا على تحسين سلوكه اليومي ويرفع اعتزازه بنفسه بسبب الإحساس بالنجاح المستمر.  حاول أن تجعل قواعد المنزل إيجابية عوضًا عن جعلها سلبية، إذا أمكن. يُفتَرَض بالقواعد أن تقدم نموذجًا للسلوك الحسن، بدلًا من إخبار الأطفال بما لا ينبغي عليهم فعله. يزود هذا الأطفال الذين لديهم هذا الاضطراب بنموذج لما يجب أن يفعلوه، بدلًا من جعلهم يشعرون بشعور سيء حيال الأشياء الممنوعة. في المواقف التي تتطلب عقابًا، كن دائمًا ثابتًا على موقف من العواقب التي فرضتها على سوء التصرف. يجب أن يعرف الأطفال القواعد. يجب أن يعرفوا عواقب انتهاكها، ويجب أن تحدث العواقب بالطريقة نفسها كل مرة.  يجب أن يكون كِلا الوالدين متفقان،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте готовы заранее. Старайтесь вести себя позитивно. Будьте последовательны. Не медлите. Действенность. Сохраняйте спокойствие. Пользуйтесь перерывами.


First, read the Arabic article below.

كمية الطعام وعدد المرات التي تطعم فيها السلحفاة الصغيرة يقوم بتحديدها المالك أو شخص مختص بذلك. لكن في العموم، يوصى بإطعام السلحفاة الصغيرة مرة واحدة في اليوم، لأنه في سن نمو ويحتاج إلى الفيتامينات والمعادن.  صغار السلاحف يجب إطعامها يوميًا. الصباح ووقت الظهيرة هم أفضل الأوقات للطعام، حيث إنه الوقت الذي تكون فيه السلحفاة نشيطة ومقبلة على الطعام.   على الرغم من أن الناس يجمعون على إطعام السلحفاة يوميًا، لكنهم يختلفون في كمية الطعام. بعض الأشخاص تنصح بإطعام صغار السلاحف بقدر ما يأكلون، بينما آخرون ينصحون بتحديد وقت الطعام من 15 إلى 20 دقيقة. تحدث إلى الطبيب البيطري عن السلحفاة واسأله عن نصيحته عن طعامها. امتنع عن إطعام السلحفاة بيدك. إذا فعلت ذلك ستربط الطعام بيدك وقد يتطور الأمر لعض يدك. عند التعامل مع صغار السلحفاة، يجب أخذ عدة اعتبارات عند تحضير الطعام.   يجب كسر الكبسولات إلى أربع قطع لأن فم صغير السلحفاة يكون صغيرًا وأنت لا تريده أن يختنق. أي حبات فاكهة كبيرة يجب هرسها أو تقطيعها لتجنب الاختناق. يوصى أحيانًا بتقديم الفيتامينات والكالسيوم لصغار السلاحف للتأكد من إنهم يحصلون على عناصر تغذية كافية. إذا قررت إعطاء السلحفاة تلك المكملات، يجب إعطاءها ثلاث مرات أسبوعيا. يمتنع صغار السلاحف عن الطعام أحيانًا خاصةً عند تقديمهم الطعام لأول مرة. يعتبر ذلك أمرًا طبيعيًا، لكن يجب حل المشكلة. إليك بعض الطرق للتعامل مع هذه الأنواع من الحالات.   قم بالتحقق من درجة حرارة المياه. تقوم السلاحف أحيانًا بالامتناع عن الطعام إذا كانت المياه باردة للغاية أو ساخنة. قم بضبط درجة حرارة المياه على حسب نوع السلحفاة، لكن تعتبر 28 درجة مئوية جيدة عمومًا.   أحيانًا تشجع الحركة على تناول الطعام. إذا لم تكن السلاحف مهتمة بتناول الأقراص، قد تقوم الديدان الحية بفتح شهيتهم.  إذا استمرت المشكلة لأكثر من عدة أيام، قم باستشارة الطبيب عن أي مشاكل صحية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, сколько еды следует давать черепахе. Давайте черепахе еду. Решайте проблемы с питанием.


First, read the Arabic article below.

كونك شجاعًا يُعني أن تفعل الأشياء على الرغم من الخوف منها. يحدث الخوف نتيجة لاستجابة الجسم الطبيعية للمخ. حيث يقوم المخ بإفراز الكورتيزول "هرمون التوتر" في جميع أنحاء النظام العصبي في الجسم، مما يجعل الجسم في حالة اندفاع. الخوف هو سلوك مكتسب، يعتمد على كيميائية عقولنا، يعززه العالم من حولنا حيث يجعلنا نبدو دائما خائفين. تعلم أولًا أن تعمل في حالة الخوف والخطوة الأبعد من ذلك هو تعلم تدريب عقلك على الخوف.   في الحقيقية تجنب المخاوف يُزيد من قوتها وترويعها. هناك عقلية معينة في الثقافة الغربية تنظر إلى العواطف على أنها ضعف وتسعى لقمعها. ولكن قمع المشاعر السلبية فقط يزيد من المشاعر السلبية نفسها، ويقويها أكثر لتجنبها.   تعريض نفسك للأشياء التي تخشاها (تأكد من البقاء آمنًا وتحلى بالذكاء حول هذا الموضوع) يمكن أن يساعدك في تدريب عقلك على أن يُصبح غير مبالي إلى الخوف ويجعل من السهل مواجهة الخوف. كلما أطلت مدة التفكير في الوصول إلى أعذار لعدم شجاعتك، كلما سبب لك المزيد من الوقت ذُعرًا حول النتائج السلبية. إذا كنت في موقف يُفرض عليك فيه أن تلتقط عنكبوتا، أو تقفز من الطائرة، أو تطلب من شخص مقابلتك في موعد، افعل ذلك دون تردد طالما نويت القيام بذلك.  عزز نجاحاتك بمكافأة نفسك عند التغلب على مخاوفك. قد يكون ذلك عن طريق العلاج البدني، مثل زجاجة نبيذ لطيفة، أو العلاج النفسي مثل أخذ استراحة من ضجيج البشر والانغماس في مشاهدة عرض ترفيهي (فيلم أو مسرحية مثلًا). كونك تستطيع أن تتخيل هو متى يجعلك تكون حاضرًا بصورة كاملة في اللحظة الراهنة. التخيل يمكن أن يساعدك في تغيير عقلك للتعامل مع الخوف بطريقة أكثر فاعلية. عليك أن تُعطي لنفسك الوقت لتعلم هذه المهارة وممارستها.   التأمل هو الطريقة الوحيدة التي تساعدك في تحسين الوعي لديك. ابحث عن مكان هادئ ومريح الجلوس. يمكنك التأمل وأنت في الحافلة أو في المطار أو في أي مكان مزدحم، ولكن من الأفضل أن تبدأ بتعلم التأمل في مكان هادئ قليل الإلهاء. أغمض عينيك وركز على الشهيق والزفير (التفكير لحظة الشهيق والزفير يساعدك على التركيز). قم بذلك لمدة عشرين دقيقة. تأمل في تلك اللحظة ما تشعر به. إذا كنت تجد نفسك مشتتًا بالأفكار الأخرى، قم بتوجيه انتباهك حينها إلى الشهيق والزفير مرة ثانية. عندما يطغى الخوف على نفسك، استخدم حينها ما تعلمته من التأمل والتنبه وبذلك يمكنك أن تتغلب على مخاوفك. ركز على الشهيق والزفير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обуздайте свой страх. Избавьтесь от нерешительности. Практикуйте осознанность Выйдите из своей зоны комфорта Развивайте уверенность в себе


First, read the Arabic article below.

كوني صادقة عند شرح موقفك، لكنكِ لستِ بحاجة إلى تبرير قراركِ بشكل مبالغ فيه، يكفي سببًا أنكِ ببساطة غير منجذبة له. قد تكونين منجذبة إليه، لكن لا يمكنك قبول عرضه لسبب ما، ربما تحبُه صديقتك أو لن يسمح لك والداكِ بالمواعدة أو قد لا تشعرين بأنكِ مستعدة لعلاقة. بغض النظر عن الموقف، من المهم أن تكوني صادقة مع الولد ومع نفسك.  إذا كنتِ غير منجذبة للولد، فهذا كل ما تحتاجين إلى قوله. لا تكوني لئيمة بشأن ذلك ولا تهينيه. قولي: "أنا أحب صداقتنا، لكنني لست منجذبة إليك بهذه الطريقة". إذا كانت صديقتك معجبه به، فلا تفشي سرها ما لم توافق على ذلك. فقط أخبري الولد أنكِ غير مهتمة ولا تلمحي إلى وجود أي سبب آخر وراء قرارك. إذا لم يسمح لك والداك بالمواعدة، فلا تترددي في أن تكوني صادقة مع الولد. كوني حذرة ألا تخدعيه أو تمنحيه الأمل، بمعنى أنكِ إذا أخبرتِه أنكِ معجبة به بشدة لكن لا يمكنك مواعدته، فأنتِ لا تصدينه تمامًا عن المحاولة. إذا كنت لا تشعرين بأنكِ على استعداد لعلاقة، فلا بأس بذلك. سوف تجدين أحدًا عندما تكونين مستعدة، وسيكون الأمر أفضل بكثير إذا كان قلبك بالكامل فيه. قد يكون هذا الولد أول من يسألكِ، لكنه لن يكون الأخير. لا تختلقي الأعذار ولا توافقي على الذهاب في موعد لمجرد أن تكوني لطيفة. لا شك في أنه يفضل أن يسمع منكِ "نعم" على أن تقولي له "لا"، لكنه في الغالب سيُفضل التعامل مع الرفض الفوري بدلاً من إجباركِ على الخروج في موعد من باب الشفقة. قولي شيئًا بسيطًا مثل: "أنا آسفة، لكنني لا أفكر بك بهذه الطريقة". لستِ بحاجة إلى شرح مطول لسبب عدم اهتمامك، تحتاجين فقط لإيصال الفكرة الرئيسية له. حاولي ألا تهينيه بخطاب طويل.  إذا طلب منكِ أسبابًا محددة، فلا تترددي في توضيح لماذا أنتِ غير مهتمة. تأكدي ألا يتطور الحديث إلى مجادلة، ولا تدعيه يقنعك بالخروج معه. كوني حازمة وواضحة ولا تتنازلي. إذا كنتِ صديقة للولد، يمكنك ذكر ذلك كسبب للرفض. قولي: "أنا أحب صداقتنا، لكنني لستِ منجذبة إليك بشكل رومانسي، هل يمكننا أن نحافظ على صداقتنا كما هي؟".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Объясните причины отказа. Будьте ясны и прямолинейны. Не тяните кота за хвост.


First, read the Arabic article below.

كوني واعية بنفسك ومخاوفك التي تسبب لك الإفراط في التفكير في علاقتك. لا يمكنك مواجهة تلك المخاوف دون معرفة ماهيتها أولًا. حاولي أن تكتبي مخاوفك كلما لاحظت أنك تشعرين بالقلق أو عدم الثقة ثم فكري فيما كتبت. على سبيل المثال، قد تكتشفي أن مخاوفك نابعة من شعورك بأنك لستِ جيدة بشكل كافي لحبيبك وأنك تشعرين أنك لا تستحقينه. على الرغم من أنك قد تفرطين في التفكير، غالبًا ما يوجد بعض الصفات الرائعة في علاقتك. فربما حبيبك مراعيًا جدًا لك أو تستمتعان بوقتكما معًا. اقضي الوقت في القيام بالأشياء التي تستمتعان بها وأخبري حبيبك أنك تقدرينه.  اذهبا إلى الملاهي أو صفوف الرسم أو الأفلام. لإظهار تقديرك له، قولي: "حبيبي أشكرك جزيلًا على حرصك على طهي عشاء لذيذ لي. أنا أقدر ذلك كثيرًا!" قد ينبع الإفراط في التفكير عن بعض المشاكل غير المحلولة في علاقتكما. تحدثي مع حبيبك بشكل واضح وصريح عما تحتاجينه منه واستمعي إلى احتياجاته أيضًا وابحثي عن طرق للمساومة معه حتى تصلا معًا إلى السعادة.  على سبيل المثال، ربما ما يضايقك في حبيبك هو أنه لا يتصل بك عندما يعود إلى المنزل بعد قضاء الليلة خارج المنزل. اسأليه ما إذا كان بإمكانه الاتصال بك أو مراسلتك نصيًا عندما يعود إلى المنزل من الآن فصاعدًا. ابحثي عن التغييرات التي يرغب حبيبك أن تقومي بها. قولي: "أعلم أنني أطلب منك الكثير، لكنني مستعدة للقيام ببعض التغييرات أيضًا. ماذا تحتاج مني؟" قد يطلب منك أن تمنحيه بعض المساحة ولا مشكلة في ذلك. أعطيها له وأعطيه الفرصة ليفتقدك. لاحظي أن الهدف من العلاقة هو مشاركة التجارب مع بعضكما البعض، لا إصلاح مشاكلك الشخصية حيث لا يمكن لأحد أن يقوم بذلك سواك. عندما يكون حبيبك بعيدًا في رحلة أو مع أصدقائه، تجنبي الاتصال به كل عدة دقائق للاطمئنان عليه. أعطيه مساحته حتى يستمتع بوقته بعيدًا عنك. اخرجي مع أصدقائك ونظفي منزلك أو ابحثي عن نشاطات تملئي بها وقتك. بدلًا من التدقيق في كل كلمة يقولها حبيبك، ثقي به. صدقيه حتى يعطيك سببًا لعدم الوثوق به. سيدمر نقص الثقة حياتك وعلاقتك. عندما تحدث المواقف المريبة، اطلبي منه الحقيقة وصدقي ما يقوله لك، فما جدوى قضاء حياتك مع شخص لا تقدرين على منحه ثقتك والقدرة على تصديق ما يقول!؟. لكن إذا كان لديك دليل واضح على كذبه، قد يكون الوقت قد حان لإنهاء العلاقة. الضعف هو الاستعداد لمشاركة نفسك مع حبيبك وإبراز عيوبك ومشاركته أسرارك وجوانبك المظلمة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, чем могут быть вызваны ваши переживания. Отметьте хорошие моменты в отношениях. Поговорите о том, что нужно вам и вашему партнеру. Когда ваш партнер занят, тоже займитесь чем-нибудь. Поверьте партнеру на слово. Не бойтесь быть открытым и уязвимым в отношениях. Оцените партнера, если он подорвал ваше доверие.


First, read the Arabic article below.

كي تتصل بطور اللعب الجماعي في ماين كرافت ستحتاج إلى إيجاد خادم للاتصال به. لا يمكنك تصفح الخوادم من داخل ماين كرافت، بل عليك البحث عنها عبر متصفح الإنترنت. توجد العديد من المواقع المختصة بقوائم الخوادم وبعض الخوادم الشهيرة لها مواقعها الإلكترونية الخاصة. إليك بعض أشهر مواقع قوائم الخوادم:   MinecraftServers.org MinecraftForum.net قسم الخادم PlanetMinecraft.com قسم الخادم سيكون مشابهًا للآتي  mc.wubcraft.com أو 148.148.148.148. قد يحتوي كذلك على منفذ في النهاية ظاهر على هيئة مثل:25565. توجد العديد من الأشياء التي يجب عليك الانتباه لها عند اختيار خادم. تقدم الخوادم المختلفة تجارب بالغة الاختلاف ومعظمها يحتوي على أوصاف يمكنك قراءتها. ابحث عن بعض التفاصيل المهمة قبل اختيار خادم:   نوع اللعبة – تقدم العديد من الخوادم طور اللعب القياسي، لكن ثمة العديد من الخوادم المحتوية على أنواع مختلفة من أنماط اللعب. تتراوح تلك من إمساك العلم إلى لعب الدور بالشخصيات، وكل شيء بينهما. القائمة البيضاء – إن كان الخادم يشغل قائمة بيضاء فإنه لا يقبل إلا المستخدمين المسجلين. يعني هذا في العادة أن عليك إنشاء حساب على موقع الخادم من أجل الاتصال به. تعداد المستخدمين – يشير هذا إلى عدد اللاعبين الحاليين بالإضافة إلى أقصى عدد ممكن من الناس. تذكر أنك قد لا تلعب مع كل أولئك الأشخاص، فالخوادم تقوم عادة بتقسيم الأعداد الكبيرة إلى خوادم متعددة. PvP – يشير هذا إلى "لاعب مقابل لاعب"، ويعني أنه يمكن للاعبين مهاجمة بعضهم البعض. تلك الخوادم صعبة إن كنت حديث عهد باللعبة. وقت التشغيل – يشير هذا إلى مدى بقاء الخادم مشغلًا ومتاحًا. إن كنت تخطط للعب عبر الإنترنت كثيرًا فعليك إيجاد خادم ذي وقت تشغيل يصل إلى 95% أو أفضل. ستحتاج لمعرفة عنوان IP الخاص بالخادم من أجل الاتصال به. يمكنك إيجاده في قوائم الخوادم. يتكون عنوان IP من حروف و/أو أرقام مفصولة بنقاط. حدد العنوان وانسخه إلى الحافظة. تعمل الخوادم عادة على إصدارات أقدم من ماين كرافت حيث تحتاج أدوات الخوادم لوقت من أجل التحديث إلى إصدارات أحدث. انتبه لإصدار ماين كرافت على الخادم. قبل أن تبدأ لعبة ماين كرافت نفسها، ابدأ المشغل وانتبه للإصدار الظاهر في أسفل الجانب الأيمن. إن كان هذا مختلفًا عن إصدار اللعبة على الخادم فستحتاج لتحرير ملفك من أجل تشغيل الإصدار الصحيح.   انقر زر تحرير في أسفل الجانب الأيسر. انقر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите игровой сервер. Найдите IP-адрес сервера. Определите, подходит ли вам этот сервер. Скопируйте IP-адрес сервера, чтобы подключиться к нему. Проверьте версию игры на сервере. Прежде чем начать игру, запустите Minecraft Launcher. Запустите Minecraft и нажмите «Мультиплеер». Нажмите «Добавить сервер». Вставьте IP-адрес сервера в поле «Адрес сервера». Выберите сервер и нажмите «Подключиться к серверу». Начните играть. Общайтесь с другими игроками.


First, read the Arabic article below.

كيف ستقرّر ما إذا كان إعلانك ناجحًا؟ يمكن أن يعني ذلك بالنسبة لك زيادة في المبيعات، أو زيادة في الطلبات، أو زيادة في عدد مرّات تحميل منتجاتك الرقمية، أو التسجيل في خدمتك، أو ببساطة زيارة موقعك الإلكتروني. إن حدّدت أن معيار النجاح لديك هو بيع زوجين من الأحذية، فيجب عليك البحث في Google (أو في مكانٍ آخر) عن عدد مبيعاتك من خلال حملتك الإعلانية.  أما إن كنت ترغب بزيادة عدد زوّار موقعك الإلكتروني، فيمكنك مطالعة ذلك في Google. إن كنت ترغب بقياس حجم المبيعات، أو التحميلات، أو غير ذلك، فقد تحتاج إلى مختص برمجيات لإعداد متتبّع تحويلات. لا تعد هذه العملية معقدة بالمرة، إلا أنك قد تحتاج لبعض الوقت حتى تجد شخصًا ينفّذ هذه المهمة لك. من المفترض أن تعرف قيمة التكلفة لكل إجراء، أو CPA.  تمثّل هذه القيمة المبلغ الذي تدفعه لشركة Google مقابل كل جزء من أجزاء نجاحك. على سبيل المثال، إن كنت تبيع الأحذية وقرّرت أن تدفع 20$ لشركة Google مقابل بيع زوجين من الأحذية، تكون قيمة CPA 20$.  قد تكون النتيجة جيدة أو سيئة، إلا أنك ستمتلك رقمًا صحيحًا يمكنك إجراء الحسابات عليه. لعلّك ترغب بزيادة إعلاناتك إن كانت النتيجة مُرضية، أو إعادة التفكير في الإعلانات أو الكلمات المفتاحية، أو الميزانية إن لم تحقّق النتائج المرجوة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите для себя критерии успеха. Подтвердите, что вы можете измерить критерии успешности. Найдите свою “оплату за действие”. Оцените, приемлемо ли полученное значение оплаты за действие.


First, read the Arabic article below.

كُن صادقًا مع الشخص الآخر. إذا كنت تريد علاقة غرامية يلتزم كل طرف فيها عاطفيًا وجنسيًا تجاه شخص واحد فقط، أخبر شريكك ذلك. إذا كنت تريد علاقة قائمة على الجنس ومفتوحة بحيث يستطيع كل طرف الخروج في مواعيد غرامية مع آخرين يجب أن يعلم شريكك بذلك. أخبر شريكك ولا تفترض أنه يعرف ما تريده.  "أود أن أستمر معك، ولكن كنت أتمنى أن نتفق على عدم مواعدة أشخاص آخرين. أنا معجب بك حقًا وأود أن أرى إلى أين تذهب هذه العلاقة." "أعتقد أننا نحصل على حياة جنسية عظيمة وأنا أريد أن نستمر في التواصل. وأنا حقًا لا اتطلع إلى أي شيء أكثر في هذا الوقت. كيف تشعر تجاه ذلك؟" "لست متأكدًا أين نحن، ولكني أعتقد أن لدينا شيئًا مميزًا، وأحتاج إلى بعض الوقت لتفسيره. كيف تشعر حيال التوقف عن ممارسة الجنس لفترة؟" إذا كنتما على وفاق فاكتشف توقعات كلا منكما تجاه العلاقة. أي علاقة تختارها يجب أن تكون ملتزمًا تجاهها، بداية من العلاقة القائمة على الجنس وحتى العلاقة الرومانسية وكل شيء بينهما. فكر في كيفية تحقيق أهداف علاقتك إذا كنت أنت وشريك تريدان نفس الشيء. إذا أراد كلاكما علاقة جنسية فقط، ما هي القواعد التي ستضبط علاقتكما معًا؟ إذا أراد كلاكما علاقة رومانسية، ما هي الخطوات التالية تجاه الالتزام في علاقتكما معًا؟   "أود لنا أن نستمر في الخروج سويًا، ولكن أريدك حقًا أن تقابل أصدقائي، فهم يريدون حقًا مقابلتك. هل تشعر بالراحة تجاه مجيئك حفلة معي؟" "أنا أعلم أن كلانا مشغول ونريد الحفاظ على علاقة خفيفة. هل يمكننا التواصل عندما نريد ممارسة الجنس فقط؟" "هل يمكنني أن أدعوك "حبيبي"/"حبيبتي"؟ أنا أعرف أننا لم نتحدث عن هذا بعد، ولكن كنت أتمنى أن نعرّف أنفسنا بهذه الطريقة." قد تتغير أفكارك عن شكل العلاقة بمرور الوقت. فمن الممكن أن يكون الحب الرومانسي الذي شعرت به كان مجرد إثارة وأنت ترغب في ممارسة الجنس مع شريكك ولا تريد أي شيء آخر. أو قد تجد الاتصال الجنسي يأخذك إلى الرغبة في علاقة أعمق وبدايات لحب غرامي.  "أنا أعلم أننا تحدثنا عن شكل هذه العلاقة، وأعتقد أنني سعيد لكوننا أصدقاء نمارس الجنس معًا وأريد أن يستمر الوضع على ما هو عليه." " ممارسة الجنس معك أمر ممتع، ولكني أشعر بمشاعر أعمق. هل ستكون مستعدًا للخروج معي في بعض الأحيان بعيدًا عن الجنس لنري أين يأخذنا هذا؟" "أنا مشوش، أعتقد أنني أردت علاقة ______ معك، ولكن الآن أنا غير متأكد. أعتقد أنني أريد علاقة _____ بدلًا من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поделитесь своим видением отношений. Определите, совпадают ли ваши цели в отношениях. Продолжайте обсуждать отношения. Не молчите, если вам не нравится, куда идут отношения.


First, read the Arabic article below.

لأن منتجات الألبان والزبادي تحتوي على الأحماض التي تساعد على التخفيف من البقع الداكنة، والبكتيريا المفيدة في الزبادي قد تساعد بدورها، كما أنه يحتوي على الإنزيمات التي تكسرالبروتينات مثل الميلانين..  ادهني الزبادي العادي على البقع الداكنة التي تحتاج إلى العلاج. اتركي الزبادي حتى يجف، ثم يُشطف بالماء البارد. بعض الأعشاب ربما تساعد مع الزبادي على إزالة البقع من البشرة. ضعي الزبادي وخليط الأعشاب مُباشرةً على وجهك وأي منطقة أخرى تحتاج للعلاج من البُقع. اتركيه حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء البارد. وتحتوي الأعشاب على المواد المضادة للأكسدة والفلافونيدات الحيوية التي يمكن أن تساعد على التخفيف من البقع البنية عند دمجها مع الزبادي:   1 ملعقة كبيرة من مسحوق الخردل. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم. 1 ملعقة كبيرة من هلام الصبار. يحتوي زيت الخروع على مواد مضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي وتفتح البشرة. بللي القطنة ببضع قطرات من زيت الخروع وضعيه على بشرتك و أي مكان تريدي معالجته، واتركيه على البشرة دون حاجة إلى شطفه. لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، والعديد من الخصائص العلاجية  ويُمكن أن يساعد فيتامين E على إزالة البقع السوداء من بشرتك، اقطعي أو اخرمي كبسولة من فيتامين E السائل و ضعيه مُباشرةً على البقع، و يُترك على البشرة بدون حاجة لغسله.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите на лицо простой йогурт. Смешайте простой творог с травами. Попробуйте использовать касторовое масло. Воспользуйтесь витамином E.


First, read the Arabic article below.

لا تبدئي الكلام مع والديك بالحديث عن شيء من شأنه وأن يزعجهما بخصوص حبيبك، وانتظري -بدلًا من ذلك- حتى منتصف أو نهاية المحادثة للحديث عن تلك الأشياء، مثلًا، أجلي الكلام عن سنّ حبيبك لو كان كبيرًا بشكلٍ ملحوظ حتى قرب نهاية الحديث واستواء النقاش. سوف يصبحان -على الأرجح- محبطين إن خاب ظنهما بك. سيكون عليك التعامل مع غضبهما وحتى دموعهما حتى يمكنك إقناعهما. قد يستغرق أبواك قليلًا من الوقت حتى يعتادا الفكرة. قد يغيِّرا رأيهما فيما بعد عندما يهدآن قليلًا إذا أصابهما الإحباط بينما تتحدثين وقالا لكِ "لا"، ، وسوف تحتاجين -في كلتا الحالتين- إلى احترام حقيقة أنكِ لا تزالين في حاجةٍ لتطوير علاقتك بهم، بما يعني أنه لا يمكنك أن اعتبارهما أشرارًا بسبب أنهما قالا لكِ لا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не спешите говорить о негативных сторонах молодого человека. Учтите — возможно, ваши родители расстроятся. Будьте готовы к тому, что понадобится время.


First, read the Arabic article below.

لا تبذر نباتات البقدونس خلال السنة الأولى للنمو، لذلك إذا كنت تنوي جمع البذور، سوف تحتاج إلى مراقبة النبات خلال السنة الثانية.  نباتات البقدونس ثنائية الحول ويعني ذلك أنها تحيا لمدة سنتين وفي نهاية حياتها، تنتج الزهور والبذور. لزيادة إنتاج البذور، ينصح بإزالة نباتات البقدونس غير المكتملة أو تقليم النباتات ذات عمر السنتين في نهاية الموسم الأول؛ يضمن قيامك بذلك تسميد النباتات الأكثر صحة بعضها البعض وإنتاج بذور جيدة. عند حصد وتخزين البذور، حاول فصل البذور الجاهزة للحصد مبكرًا عن تلك التي ستصبح جاهزة لاحقًا خلال الموسم؛ ينبغي إعطاء الأولوية للبذور المحصودة من النبات المنتج للبذور مبكرًا على تلك المحصودة من نباتات منتجة للبذور بشكل لاحق. انتظر حتى يتحول لون أغلب البذور إلى البني الداكن لتجميع رؤوس البذور بأكملها. إذا جمعت البذور في وقت مبكر، قد لا تنبت لاحقًا. تمر بذور البقدونس بثلاثة مراحل أساسية: سوف تظهر البذرة بلون أخضر فاتح وساطع بعد انتهاء النبات من الإزهار في الحال ثم تأخذ درجة لون أغمق خلال المرحلة الثانية وتتحول إلى اللون البني أو لون داكن خلال المرحلة الأخيرة. انزع البذور عن طريق القطع أسفل رأس البذرة مباشرةً. أمسك الساق أسفل رأس البذرة بإصبعك الإبهام والسبابة واقطع الساق أسفل أصابعك مباشرةً. أزل رؤوس البذرة بحرص مع رجها قليلًا قدر الإمكان أثناء العمل. إذا كنت ترج البذور أثناء قطعها، قد تسبب بعثرة البذور؛ نظرًا لصغر حجم البذور إلى حد كبير، على الأغلب ستفقد البذور المتبعثرة. رج رؤوس البذور في كيس ورقي برفق لإزالة أغلب البذور الناضجة بسهولة وسرعة.  يمكنك رج أو شد البذور على رقعة من القماش المنسوج أو مفرش بلاستيك. رج أو أزل البذور بحركة رقيقة؛ إذا استخدمت العنف، قد تتطاير البذور وتنتشر في كل الاتجاهات. إذا كانت لا تزال بعض البذور الصغيرة عالقة في رؤوس البذور، يمكنك تركها تنضج عن طريق وضع رأس البذرة في الشمس لأيام قليلة.  لإنضاج كمية كبيرة من البذور، انشر العنق المقطوع على قماش منسوج أو بلاستيك وضعه في الشمس المباشرة بالداخل وأبقِ سيقان البقدونس في طبقة رقيقة ومنفردة بينما تجف. ينبغي أن تنضج البذور المتبقية خلال يومين. أبقِ البذور بالداخل بينما تجف؛ إذا تركت البذور تجف بالخارج، قد تتمكن الطيور أو الحيوانات الصغيرة من الوصول إليها قبلك. إذا نضجت بذور قليلة من العنقود أسرع من الآخرين، يمكنك جمعها بمفردها عن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дождитесь второго года роста. Собирайте семена, когда они становятся темными. Срезайте семенные шапки. Легонько встряхните. Дайте дозреть оставшимся семенам. Примите во внимание возможность поэтапного сбора семян. Высушите семена.


First, read the Arabic article below.

لا تتدرب على كيس ثقيل للغاية لدرجة تحطم براجمك، ولكن لا تجعله خفيفًا للغاية بحيث يتطاير بعيدًا من أول ضربة. استخدم كيسًا متوسط الثقل. استخدم النصائح المذكورة هنا لتحسين التكنيك الخاص بك، وتدرب عليها على الكيس. تذكر أن تضع قوة وركيك في كل لكمة. لا تستخدم أوزانًا ثقيلة يصعب عليك حملها، بل ابدأ بأوزان 2.5 أو 5 كجم أو ربما 7.5 إذا كنت ترفع الأثقال بانتظام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Одним из способов увеличить силу удара являются тренировки с тяжелой боксерской грушей. Когда у вас будет груша, начинайте тренироваться. Начинайте тренировать удары с небольшими гантелями.


First, read the Arabic article below.

لا تترك الأمر للارتجال، فسواءً ما كانت زميلتك تبادلك الاهتمام أو على الحياد، قد يؤدي الكلام المبهم أو المتلعثم إلى تنفيرها. قم بالأمر بشكل يبدو عفويًا واعتياديًا، ولكن حدد ما تريد إيصاله في ذهنك قبل أن تطلب مواعدتها.  إذا لم تكن متأكدًا من اهتمام زميلتك بك إلى الآن، فمن المرجح أن ينجح دعوتها لموعد أقل جدية أو رسمية أكثر من دعوتها إلى شيء أكثر صراحة، مثل: عشاء رسمي أو فيلم سينما. حدد مسبقًا ما الذي تود فعله معها. على سبيل المثال: هل تود دعوتها خارجًا لشرب القهوة معًا؟ أم تود الذهاب معها للتنزه بالحديقة؟ عند طلب مواعدة زميلة عملك، قم بدعوتها للأمر الاعتيادي الذي قمت بتحضيره مسبقًا. بدلًا من قول شيئًا مبهمًا مثل: "أتودين الخروج معي؟"، يمكنك قول: "أرغب بالفعل في استكمال الحديث معك أثناء تناول القهوة سويًا في أي وقت يناسبك". إذا كنت متخوفًا أن تبدو مباشرًا أكثر من اللازم، يمكنك دعوة زميلة العمل بشكل اعتيادي على الانضمام إليك في أمر كنت بالفعل تخطط للقيام به. تأكد فقط من اختيار أمرًا لائقًا لدعوة زميلة عمل إليه، مثل مشاهدة حفلة غنائية أو الذهاب إلى مهرجان.  ميزة دعوة أحدهم بهذه الطريقة هي أنها عادةً ما تأتي بشكل طبيعي أثناء المحادثة. إذا قمت بالبدء بمحادثة بسيطة مع زميلة عملك، فغالبًا ما ستسألك عن خططك للعطلة عند نقطة ما. ستكون هذه فرصتك الذهبية لإخبارها بخططك، ثم دعوتها لها. يمكنك قول شيء مثل: "أنا أنوي الذهاب للحفلة الغنائية هذا السبت. أمتلك تذكرة إضافية، هل تودين الذهاب معي؟" تعني مسابقة ودية فقط أن تروا من يمكنه الإتيان بأفضل الأفكار للمواعيد الغرامية الأولى عمومًا. ستجدي هذه الطريقة نفعًا إذا كان بينكما بالفعل علاقة جيدة مسبقًا وتتحدثون بشكل منتظم. مرة أخرى، الهدف هنا هو جعل الأمور تبدو اعتيادية وسلسة وألا تجعل زميلتك تشعر بعدم الارتياح.  ستجدي هذه الطريقة نفعًا فقط في حال إذا كنتما بالفعل تتغازلان كثيرًا ومن الواضح أن كليكما يبادل الآخر الاهتمام. حاول أن يُدرج الموضوع بشكل طبيعي. قد لا يكون هذا سهلًا، ويجب أن يكون التوقيت والتنفيذ دقيقين، وإلا سيبدو الأمر غريبًا ومنفرًا. إذا روى أحدهم في العمل موعدًا غراميًا بشعًا مر به مؤخرًا، يمكنك استغلال الفرصة وقول شيء مثل: "أشعر بالحزن تجاه أحمد بعد هذه المقابلة العاطفية العشوائية السيئة. رؤيتي للموعد الغرامي الأول المثالي هي____. ما هي رؤيتك؟" بمجرد أن تفصح زميلتك عن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заранее продумайте свои слова. Пригласите коллегу на общественное мероприятие, которое вы собирались посетить. Устройте дружеское «соревнование» по поводу идей для первого свидания.