First, read the Arabic article below.

السلبية هي أكثر شيء قد يعيقك عن التفكير خارج الصندوق. إخبار نفسك باستمرار أنك لن تستطيع التفكير بإبداع أو رفض كل فكرة لأنها موجودة بالفعل سوف يحد تماماً من الأفكار التي قد تواتيك.   تأمل ما تخبر به نفسك عن أفكارك. هل عندما تأتيك هذه الفكرة الرائعة لكتابة كتاب ما، تخبر نفسك في الحال "لن أستطيع أبداً كتابتها؟" هذا بالتأكيد سيجعلك لا تكتبها أبداً. ما إن تجد نفسك تستجيب بشكل سلبي لأفكارك، قم باستبدال هذه الفكرة السلبية بأخرى إيجابية أو محايدة. على سبيل المثال: إذا وجدت نفسك تفكر "لن أستطيع جذب المعلنين بهذه العروض" توقف في الحال واخبر نفسك "سوف أختبر كيف يمكن لهذه العروض أن تجذب لنا معلنين أفضل وأكثر إخلاصاً لنا". فمثل أي مهارة، يحتاج الإبداع للتدريب باستمرار حتى يظل موجوداً. حتى إن لم تكن لديك مسألة ما تحتاج لحلول إبداعية، اعمل على تنمية قدراتك الإبداعية. هذا سوف يساعدك إذا تعرضت فجأة لموقف يحتاج التفكير خارج الصندوق.   رتب حروف الكلمات أبجدياً. اختر كلمة ما من مجلة أو إعلان وقم بترتيب حروفها أبجدياً. على سبيل المثال: كلمة "رقم" سوف تتحول إلى ر – ق – م. هذا التمرين سيساعدك على شحذ قدراتك العقلية ويرغمك على استخدام كل المعلومات المتاحة لك (كل الحروف) وعمل شيء غير اعتيادي بها. هذا سوف يساعد عقلك على التدريب على عمل روابط وحلول مذهلة ويجعلك تنظر إلى المشاكل بشكل مختلف. استخدم أدوات مختلفة في منزلك بشكل جديد أو مختلف. سوف يعلمك هذا النظر إلى الأمور بشكل مختلف. على سبيل المثال: استخدم حذائك القديم كإصيص، أو قم بصنع منضدة من الكتب. يزدهر الإبداع عندما لا تقوم بالالتزام بعادات ثابتة ومكررة. حتى أقل التغييرات قد تؤدي إلى عواقب جيدة وتخرجك من التكرار الممل مما يشجعك على التفكير الإبداعي.   اخرج من منطقتك الآمنة. القيام بعمل أشياء جديدة، خاصة إن لم تكن تخطط لها، سيساعدك على التكيف بسهولة مع أي مواقف جديدة، وسيساعدك أيضاً على تقبل الأفكار الجديدة ويقدمها لك، مما سيجعلك قادراً على الاتيان بأفكار جديدة ومختلفة. كن تلقائياً. قم من وقت لآخر بعمل أشياء لم تخطط لها. سوف يدفعك هذا على التكيف مع هذه اللحظة والتغلب على المشاكل بسرعة. قد يمكنك هذا أيضاً من ربط هذا الحل بمشروع جار. قم بتغيير أشياء صغيرة. على سبيل المثال: قم بالمشي إلى منزلك من طريق مختلف يومياً. قم بتغيير المقهى الذي ترتاده صباحاً. سوف يساعدك هذا على معرفة طريقة عمل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Старайтесь меньше думать о плохом Постоянно развивайте креативное мышление. Измените привычки. Изучите Учитесь новому.


First, read the Arabic article below.

السلوك الجنسي الصحيح يعني أن يكون النشاط الجنسي عملية إيجابية وغنية بالتواصل، بحيث تقدر على الأخذ والعطاء على حد سواء، وأن تقدر بشكل شخصي على الشعور بالمتعة والعاطفة. وهو نشاط يفيدنا بشكل جسدي وعاطفي وروحي في نفس الوقت. بينما الأنشطة الجنسية غير الصحية، فهي تلك التي تحتوى على شعور بالخجل والعار بعدها، والتي تكون بها الرغبة الجنسية غير خاضعة للتحكم، و بها استغلال أو إساءة للطرف الآخر عن طريق استخدام القوة أو العنف.  مدمنو المواد الإباحية يستخدمون النشاط الجنسي كعلاج للملل أو التوتر أو أي مشاعر قوية أخرى. بحيث يلجأ الفرد للمواد الإباحية بغرض الشعور بالأهمية أو أنه مرغوب به أو قوي. لا توجد نقاط علمية متفق عليها تعتبر دليلًا على أن استهلاكك للإنترنت تحول لعملية إدمان. لكن فيما يلى بعض العلامات التي تشير إلى أن استخدامك للإنترنت والمواد الإباحية أصبح مشكلة تؤثر بشكل سلبي على حياتك:   نسيان الوقت أثناء الاندماج في مشاهدة المواد الإباحية مواجهة صعوبة في القدرة على إكمال العمل أو المهام الخاصة بك في المنزل الانفصال المجتمعي عن العائلة والأصدقاء الشعور الهائل بالذنب بسبب مشاهدتك لهذه المواد الشعور بإحساس النشوة القوي عند مشاهدة المواد الإباحية الاستخدام المستمر على الرغم من النتائج السلبية التي تترتب على كل مرة تفعل فيها ذلك الشعور بأن الأمر يخرج من تحت سيطرتك، وأن مجهودك للتوقف عن ذلك لا ينجح مطلقًا أن تستهلك المواد الإباحية أفكارك؛ وتشغل بالك بقوة عندما لا تكون متاحة أمامك. توتر علاقتك الحميمية مع شريكتك بسبب مشاهدتك لهذه المواد ما أن تقرر أنك تواجه مشكلة، سوف تحتاج إلى تحديد الأشياء التي يجب عليك تغييرها. بعض الأفراد يرغبون في التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بشكل نهائي، بينما الآخرون يفكرون في تغيير كيفية وأوقات مشاهدتها فقط. يمكنك أن تقرر التوقف عن مشاهدة نوع معين من المواد الإباحية كذلك. كن واضحًا في تحديد ما هي الأشياء التي ترغب في تغييرها والتخلص منها، بحيث تقدر على مواصلة السعي لتحقيق هدفك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разберитесь, что такое здоровая сексуальность. Выявите признаки интернет-зависимости. Решите, что нужно изменить.


First, read the Arabic article below.

السوائل المحرقة هي السبب الأكثر شيوعًا لحروق الأطفال، وهذا يمكن أن يحدث نتيجة لحمام حار جدًا، أو يُعرّض الطفل نفسه للماء الساخنة أو يضع يده تحت صنبور الماء الساخن.  وتشمل الأسباب الأخرى للحروق الآتي:  الحروق الكيميائية (يمكن أن تحدث بواسطة تنر الطلاء والبنزين، والأحماض القوية) حروق النار حروق البخار الحروق نتيجة لمس الأجسام الساخنة (مثل المعدن الساخن أو الزجاج الساخن) الحروق الكهربائية حروق الأشعة فوق البنفسجية (من ضوء الشمس أو من حمام الشمس الصناعي) إساءة الاستخدام (وخاصة الأطفال، ولذا يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار كسبب محتمل للحروق إذا كان هناك أدنى شك بالظروف المحيطة للحروق) هناك ثلاث درجات للحروق من حيث "الشدة": حروق من الدرجة الأولى، والدرجة الثانية، والدرجة الثالثة.  قم بفحص منطقة الحرق لتعرف مدى خطورته ولتعرف أيضًا ما إذا كنت بحاجة لإحضار طفلك إلى المستشفى أم لا.  تؤثر حروق الدرجة الأولى على الطبقة الخارجية من الجلد فقط، مما يسبب ألم واحمرار أو تورم في الجلد. عمومًا، حروق الدرجة الأولى ليست خطيرة ولا تحتاج لاستشارة الطبيب. تؤثر حروق الدرجة الثانية على الطبقة الخارجية من الجلد وكذلك بعض الطبقات الداخلية. لهذا السبب، فإنها قد تسبب تقرحات بالإضافة إلى الألم والاحمرار والتورم. حروق الدرجة الثانية الشديدة يكون مساحتها من 2-3 بوصات وأكثر، تتطلب زيارة الطبيب على الفور. تؤثر حروق الدرجة الثالثة على طبقة كاملة من الجلد. لهذا قد تسبب تبييض أو تفحم الجلد، كما تسبب شعور بالتخدر في الجلد. تتطلب حروق الدرجة الثالثة فحصًا وتقييمًا من قبل الأطباء المتخصصين. من المهم أيضًا أن نلاحظ مكان الحرق. حروق في اليدين، والقدمين، والوجه والأرداف، أو حروق أكثر من مفصل، أو حروق في الأعضاء التناسلية وهي أكثر خطورة، إن كنت تشك في ذلك عليك بزيارة الطبيب المختص فورًا. في حالة الحروق الخطيرة جدًا، عليك بالتوجه للعناية الطبية العاجلة حيث أنها المكان المناسب للمعالجة. ومن المهم ان تذهب إلى المستشفى عند وجود الآتي:  إذا كنت تعتقد أنك مصاب بحروق من الدرجة الثالثة. إذا كانت مساحة الحرق مساوية أو أكبر من كف الطفل. إذا كان هناك حرق كيميائي أو حرق كهربي. إذا كان هناك دخان في وقت الحريق – لأن هذا قد يسبب إصابات بسبب استنشاق الدخان. ظهور علامات الصدمة على الطفل. (تشمل تلك الأعراض وهي تغير وعيه، وشحوب لونه، والدوخة أو الإغماء والضعف، وسرعة ضربات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Наиболее распространенные причины ожогов у детей. Определите тяжесть ожога. Когда следует обратиться к врачу.


First, read the Arabic article below.

السيدات اللاتي تتعرضن للنوبة القلبية أكثر عرضة للوفاة بسبب تأخر العلاج أو التشخيص الخاطئ. إذا شككتِ في تعرضك لنوبة قلبية، يجب الاتصال بالإسعاف وإخبارهم بذلك. فذلك سيجعل الطبيب ينتبه إلى احتمالات النوبة القلبية، حتى مع عدم وجود الأعراض الشائعة.  لا تقومي بتأخير العلاج، في حالة الشك في تعرضك لنوبة قلبية أو أية مشكلة قلبية أخرى. تحدث نوبة الهلع عادةً بسبب التعرض لمواقف عصيبة. أسباب الإصابة بنوبات الهلع غير معروفة، إلا أن الإصابة بنوبات الهلع له عامل وراثي وقد ينتقل من جيل إلى آخر. تعد السيدات أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع في العشرينات والثلاثينات من العمر. الأعراض التي تحدث عند الإصابة بنوبة الهلع، ولا تحدث في حالة التعرض لنوبة قلبية تتضمن:  الخوف الشديد تعرق الكفين احمرار الوجه الرعشة ارتجاف العضلات الشعور بالحاجة إلى الهروب الخوف من "الإصابة بالجنون" نوبات حمى مفاجئة صعوبة أثناء البلع، أو ضيق الحلق الصداع قد تنتهي هذه الأعراض خلال 5 دقائق، وقد تستمر حتى 20 دقيقة. إذا تعرض أي شخص أصيب من قبل بالنوبة القلبية، إلى الإصابة بأحد الأعراض السابقة، يجب أن يلجأ إلى الطوارئ على الفور. يمكن لأي شخص مصاب باضطرابات الهلع، ويخشى التعرض إلى نوبة قلبية أن يطالب بإجراء تقييم لقلبه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, что вероятность умереть от инфаркта у женщин выше. Поймите разницу между сердечным приступом и приступом паники (паническая атака). Обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли симптомы панической атаки, но в прошлом случались сердечные приступы.


First, read the Arabic article below.

الصراصير الألمانية أكبر من البنية المخططة قليلًا. يمكن أن تنمو ليبلغ طولها 1,25 سم وهو تقريبًا نفس حجم العملة المعدنية (نذكرك مجددًا أن هذا دون قرون استشعار). أفضل طريقة للتعرف على الصرصور البني هو من خلال خطين متوازيين يمران من رأسه من الخلف نزولًا إلى أجنحته. الشرائط أو الخطوط باللون البني الداكن ويمكن أن تبدو سوداء تقريبًا. تحب الصراصير الألمانية المناطق الرطبة الدافئة ويمكنك إيجادها بشكل عام في مطبخك أو حمامك. من المعروف أيضًا أنها تتواجد في القمامة حيث توفر لها القمامة مصدر غذاء. تتواجد الصراصير الألمانية بأعداد كبيرة داخل المنازل، لذا فإن هناك احتمال قوي أنك تتعامل مع الصراصير الألمانية إذا رأيت غزوًا من الصراصير.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на размер насекомого. Поищите две темные полосы. Живут ли тараканы у воды. Оцените количество насекомых.


First, read the Arabic article below.

الصوديوم في الملح، لذا عندما تقلل استهلاكك للملح، تقلل استهلاكك للصوديوم. تناول الطعام المالح هو ذوق مكتسب. البعض المعتاد على تنكيه الطعام بالكثير من الملح قد يستهلكوا ما يقرب من 3500 مجم من الصوديوم يوميًا (في الملح). إذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع وتحتاج إلى تقليله بعد العملية الجراحية، غالبًا ما سينصحك طبيبك بتقليل الملح بشدة. هذا يعني أن تتناول 2300 مجم أو أقل من الصوديوم في اليوم. جرّب الآتي:  تحقق من الوجبات الخفيفة التي تأكلها. بدلًا من تناول أطعمة خفيفة مملحة كرقائق البطاطس، أو المكسرات، حاول أن تستبدلها بتفاح، أو موز، أو جزر، أو فلفل أخضر. ابحث عن أطعمة معلبة غير محفوظة في أملاح أو مكتوب على العبوة أنها قليلة الصوديوم. قلّل كمية الملح التي تضيفها إلى الطعام بشكل هائل عند الطهي، أو توقف عن استخدام الملح تمامًا. بدلًا من ذلك، تبّل الطعام بتوابل أخرى مناسبة كالقرفة، والبابريكا، والبقدونس، والزعتر، كمثال. أبعد الملاحة عن منضدة الأكل لتذكر نفسك ألا تضيف أي منه لاحقًا. الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر غذائية أكثر، وألياف أكثر، وهي مشبعة أكثر من القمح الأبيض المصنع. يجب أن تحصل على كتلة من السعرات الحرارية من الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة الأخرى. اهدف إلى ست إلى ثمان حصص في اليوم. الحصة هي نصف كوب من الأرز المطبوخ أو قطعة خبز. زوّد استهلاكك من الحبوب الكاملة عن طريق:  تناول الشوفان أو الفريك على الفطور. ضع فاكهة طازجة أو زبيب على الوجه لإضافة بعد الحلاوة. التحقق من عبوات الخبز للتأكد من كونه خبز قمح كامل. شراء المعكرونة والدقيق كامل الحبة بدلًا من الأبيض. الكمية اليومية التي ينصح بها من الفواكه والخضروات هي أربع إلى خمس حصص لكل شخص في اليوم. نصف الكوب هو حجم الحصة. الفواكه والخضروات تحتوي على معادن مفيدة للتحكم في ضغط الدم، كالبوتاسيوم، والماغنسيوم. يمكنك زيادة كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها عن طريق:  بدء وجبتك بالسلطة. بتناول سلطة في البداية، يمكنك تقليل الجوع عندما تكون جائعًا جدًا. لا تنتظر حتى النهاية للتناول السلطة، بهذا ستكون مشبعًا بالفعل وفي الغالب لن تأكل منها الكثير. اجعل سلطتك ممتعة عن طريق إضافة الفواكه والخضروات له. استخدم المكسرات المملحة، الجبن، وصلصة السلطة بشكل قليل لأنها عادًة ما تكون نسبة الملح بها عالية. استخدم زيتًا وخلًا كبديل للصلصة قليلة الصوديوم بالطبيعة. احتفظ بخضروات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Употребляйте меньше натрия. Укрепите свое здоровье с помощью продуктов из цельных злаков. Ешьте больше овощей и фруктов. Ограничьте употребление жиров. Ограничьте количество употребляемого сахара.


First, read the Arabic article below.

الطاقة السلبية التي يُنشرها الشخص الحسود يمكن أن تُسبب الأعراض الجسدية التي لا ترتبط بمرض مثل الضعف والتهابات العين واضطرابات المعدة والحمى والغثيان، أيضًا من المرجح أن الشخص المتضرر قد يواجه مشاكل شخصية أو عائلية أو مهنية دون أي سبب واضح. تمارس هذه الطريقة في أوروبا الشرقية، تعتمد هذه الطريقة ببساطة على إسقاط قطعة من الفحم في وعاء من الماء أيضًا يمكنك استخدام عود ثقاب محروق، إذا غرقت هذه القطعة في الماء فهي علامة جيدة أما إذا طفت على وجه الماء فهذا دليل على إصابة الشخص أو الطفل بالحسد.  يقوم أحد الوالدين أو المعالج عادة بأداء بعض الطقوس، إذا كان المصاب طفل. أما إذا لم يكن طفل فيقوم المصاب بأداء تلك الطقوس بنفسه. الطريقة الأخرى التي يمكنك القيام بها هي التنقيط بالشمع الساخن في الماء المقدس ومشاهدة كيفية تفاعل الشمع، إذا تناثر الشمع في الماء فهذا يدل على أنك أو الطفل الذي تختبره يعاني من العين الشريرة وكذلك إذا التصق الشمع بجانب الكوب. تُستخدم هذه الطريقة في أوكرانيا. في هذه الطريقة يقوم المعالج بتشخيص الحالة عن طريق صب بعض قطرات الزيت في الماء، إذا شكّلت هذه القطرات شكل عين فإن الطفل يعاني من العين الشريرة. وهناك طريقة أخرى وهي أن يُصب الزيت على خصلة من شعر الشخص المصاب في كوب من الماء (يُفضل الماء المقدس)، إذا غرق الزيت في الماء فإن الشخص مصاب بالعين الشريرة.  في المقابل، هناك بعض الصلوات الخاصة التي تقال حتى لا يتشكل الزيت بشكل عين لمعالجته، ويقوم الشخص الذي أسقط الزيت بالصلاة حتى يُشفى الشخص المصاب من العين الشريرة. يقترح البعض أن هناك صلوات خاصة لهذه العملية والتي يمكنك تعلمها من المعالج المحلي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на симптомы. Проверьте с помощью угля. Попробуйте использовать воск. Попробуйте метод с растительным маслом.


First, read the Arabic article below.

الطبيب هو الشخص الوحيد القادر على تشخيص حالة القصور الدرقي. تحدث مع طبيبك حول أي أعراض تخص حالة القصور الدرقي وسيقوم بفحصك. قد يصف الطبيب أقل جرعة مطلوبة من أدوية القصور الدرقي لعلاجك. قد لا تحتاج إلى علاجات طبية على الإطلاق، ويعتمد ذلك على حالتك حسب تشخيص الطبيب. سيصف الطبيب بعض الأدوية لحالتك، عادة ما يكون Levothyroxine لمساعدتك على التحكم بالحالة المرضية. أحضر الدواء من أي صيدلية قريبة لك لتبدأ رحلة العلاج. اسأل الطبيب أو الصيدلي عن أي شيء يتعلّق بالعلاجات التي تتلقاها. تناول الأدوية في نفس الوقت كل يوم حتى لا تغفل عن ذلك. إن كنت تتناول أدوية أو مكملات غذائية أخرى، تناول أدوية القصور الدرقي أولا لتجنّب تعارض الأدوية مع بعضها.  يفضّل تناول أدوية القصور الدرقي قبل تناول أي طعام وقبل تناول أي دواء آخر بمدة ساعة.  انتظر لفترة 4 ساعات بعد تناول أدوية القصور الدرقي ثم تناول أي أقراص أخرى كالمكملات الغذائية أو الفيتامينات وغير ذلك. تناول أدويتك بانتظام حتى إن كنت تشعر بزوال الأعراض لحين التحدث مع طبيبك مجدّدًا. يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من حالة القصور الدرقي إلى تناول الأدوية طوال حياتهم. يؤدي تناول أدوية القصور الدرقي، مثل Levothyroxine، إلى خسارة كمية قليلة من الوزن الزائد. يمثل هذا الوزن المفقود الماء والملح الزائدين بالجسم. لا تتوقع أن يختفي الوزن بين ليلة وضحاها. يضطر معظم الأشخاص لبذل جهد كبير لخسارة الوزن الإضافي، حتى بعد تشخيص حالة القصور الدرقي. قد تمتلك بعض الوزن الإضافي الذي لا يخص حالة القصور الدرقي في بعض الحالات. يؤدي اتباع الحمية الغذائية والتدريبات الرياضية كما هو موضح بالأعلى إلى مساعدتك على خسارة هذا الوزن. إن كنت تتناول الأدوية، أفضل طريقة لخسارة الوزن في حالة القصور الدرقي هي دمج تناول الأدوية مع خطة صحية للتدريبات الرياضية وحمية غذائية صحية. ناقش خطة التمارين الرياضية الهوائية مع طبيبك أولا قبل البدء. اتبع نفس قواعد الحمية الغذائية والتدريبات الرياضية لخسارة الوزن حتى إن لم تكن تتناول أدوية لحالة القصور الدرقي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проконсультируйтесь с врачом. Возьмите свой рецепт. Регулярно принимайте лекарства. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом. Контролируйте свои ожидания. Объедините медикаментозное лечение с режимом питания и упражнений, одобренным вашим врачом.


First, read the Arabic article below.

الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تصل بها لتحقيق الذات هي تصور ما ستبدو عليه ذاتك المحققة. إن التواصل مع ذاتك المستقبلية هي خطوة هامة في الوصول لأهدافك الشخصية. هناك طريقتين للتواصل مع ذاتك المستقبلية وهما:  أنشئ جلسة تصور. قم بإعداد مجموعة ملصقات – سواء من خلال الانترنت أو بالصور والورق – ملصقات تلخص ذاتك المستقبلية التي تأمل في أن تكونها. تصفح مجلة أو معارض الانترنت وابحث عن صور وعبارات تمثل الشخص الذي تتصور نفسك أن تكون عليه. الصق كل هذه الصور والكلمات معاً لإنشاء صورة أكبر تصف بها ذاتك المستقبلية. أكتب خطاب. أحد الطريق القوية الأخرى لصياغة تواصل مع ذاتك المستقبلية هي بخطاب "عزيزي أنا المستقبل". اكتب تفصيلياً عن كل الأشياء التي تفخر بها أو مستوحاة من ذاتك المستقبلية. ثم اكتب تحديداً كيف ولم حققت ذاتك المستقبلية هذا النجاح. بمجرد امتلاكك الفكرة العامة عن المكانة الذي تريد أن تهتدي إليها فعليك حينها أن تعود للوحة وتكتشف كيف تصل هناك. :  فكر في الشخصين الذين تعشقهم. ما هي الصفات التي يتسمون بها؟ إن كان بإمكانك تغيير شيء في مجتمعك أو في العالم بأسره، فما قد يكن هذا الشيء؟ إن كان منزلك يحترق، ما هي الثلاثة أشياء التي قد تأخذها معك؟ متي كانت آخر مرة شعرت فيها بالإنجاز؟ صف هذه اللحظة ولم شعرت بهذا الشعور. ما هي النقاط التي تتوقف عليها أو التي تغضب منها حقاً؟ لماذا تتسبب لك هذه النقاط في هذه الأمور؟ بمجرد الانتهاء من التفكير في هذه الأسئلة\العبارات، ابحث عن أفكار رئيسية في إجاباتك. قد تُسلط أي مواضيع متكررة الضوء على قيمك. بعد إجراء تحليل لقيمك الخاصة، قارن بينها وبين ذاتك المستقبلية. هل تتزامن قيمك الحالية مع الحياة التي تأمل في أن تحظي بها يوماً ما؟ الآن، فكر في تصرفاتك اليومية، فكر في معتقداتك ومبادئك. هل تتفق هذه الأمور مع قيمك ومع الشخص الذي تأمل أن تكونه يوما ما؟  إن لم تكن تعيش حالياً القيم التي تُهمك أو تلك التي ستُساعدك على الجهر بذاتك المستقبلية، ستحتاج للقيام بإعادة الهيكلة وتحديد أهداف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Решите, кем вы хотите быть. Определите личные ценности. Поищите противоречия.


First, read the Arabic article below.

الطريقة مؤكدة النجاح لتجنب الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا، هي بالتأكيد عدم الانخراط في ممارسات جنسية من الأساس. قد يختلف ملائمة مثل هذا القرار مع حياتك وشخصيتك وفق العديد من العوامل.   التقشف والامتناع قد يكون اختيارًا جيدًا بالنسبة لبعض الأفراد، ولكنه غير واقعي ولا مرغوب به أصلًا بالنسبة للعديد منهم. إذا كان قرار التوقف عن الممارسة الجنسية غير متاح بالنسبة لك، فيظل هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تقليل خطر التعرض لعدوى الأمراض الجنسية. لاحظ أن تعلم "كيفية الامتناع عن ممارسة الجنس" فقط هو أسلوب أقل فاعلية من التعرف على ودراسة مختلف الأشكال الشاملة لتعلم "ممارسة الجنس الآمن". حتى إذا كنت تخطط للامتناع الجنسي لبعض الوقت، يظل من الجيد أن تعلم نفسك كل ما يلزم حول ممارسات الجنس الآمنة. أكثر الطرق الآمنة للممارسة الجنسية هو أن تكون مقتصرة على الزوج/ة فقط لا غير؛ حيث يضمن لك ذلك حالة من الاستقرار النفسي والمجتمعي ويشمل كذلك منفذ آمن وطيب لتلبية رغباتك واحتياجاتك البشرية. عليك أن تتأكد من القيام بالفحص أنت وزوجتك لضمان عدم إصابة أي منكما بالأمراض الجنسية. مع ضمان عدم إصابة أي منكما بهذه الأمراض، والتزام كلا الطرفين بالممارسة الجنسية الأحادية مع الطرف الآخر فقط لا غير، فإن خطر تعرض أي منكما لهذا النوع من الأمراض يصبح قليلًا جدًا. من ناحية صحية، يتسبب عدم وجود ضابط على ممارسة الجنس مع شريكات متعددات في تعريض نفسك للإصابة بالأمراض الجنسية المُعدية. يجب عليك أن تكون أكثر وقارًا واتزانًا في اختيار الطرف الآخر، وضع في اعتبارك الاكتفاء بممارسة الجنس مع زوجتك فقط (حيث أن ذلك أفضل لك من الجانب الديني والمجتمعي والصحي). من الجيد قبل إتمام الزواج أن يقوم الطرفان بعملية فحص طبي لتتبع أي احتمالية للإصابة بالأمراض الجنسية المعدية.  مختلف الأمراض الجنسية المنتقلة يمكن اختبارها، والعديد منها قابل للعلاج. يجب الامتناع عن أي ممارسة جنسية مع الطرف صاحب النتيجة الإيجابية للإصابة بهذه الأمراض، لكن مع الوضع في الاعتبار أنه في حالات معينة قد لا تجد ضرر من إتمام الزواج مع الطرف الآخر بعد أن ينتهي من العلاج، ويخبرك الطبيب بشكل واضح أنه لا توجد مشكلة الآن من ممارسة حياة طبيعية سويًا.   تأكد من القيام بالفحص الكامل عن الأمراض الجنسية، فغالبية الأفراد يكتفون بالفحص الخاص بأمراض السيلان والكلاميديا، دون وضع الإيدز والهربس في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте о воздержании. Подумайте о моногамии. Подумайте о том, чтобы сократить число сексуальных партнеров. Спите только с проверенными партнерами. Поинтересуйтесь сексуальным здоровьем своего партнера. Будьте внимательны во время сексуального контакта. Откажитесь от наркотиков. Придерживайтесь вместе с партнером правил безопасного секса. Не вступайте в сексуальный контакт с человеком, у которого проявляются симптомы ИППП.


First, read the Arabic article below.

الطعام ضروري للحياة، فإن كان القط يتألم (آلام الأسنان والمفاصل والبطن هي الأكثر شيوعًا في القطط المسنة) فقد يمنعه ذلك من الأكل؛ ذلك أن النهوض والمضغ يؤلمانه.  كذلك القط الذي يأكل بانتظام ثم يتقيأ كل ما أكله، فكلتا الحالتين مدعاة للقلق وستؤدي إلى فقدانه الوزن. ليس فقدان الوزن في ذاته سببًا لإنهاء حياته، لكن إن نقص وزنه إلى حوالي 30% من الوزن الأصلي فهو في الأغلب يشعر بالضعف وفقد الطاقة. إن لم يبدُ أن وزنه سيزداد ثانيةً فلا بد أن تفكر في إنهاء حياته، وإن نقص وزنه إلى خمس الوزن الأصلي فقد آن أوان وداعه. مقاس جسد القط هو وسيلة بسيطة لتحديد مدى سمنته أو نحافته، ويتكون من تدريج من 1 إلى 5 حيث (5) تشير إلى "شديد السمنة" و(1) يشير إلى "هزيل" ويسجل الجسد المثالي على مقياس (3).  "مقياس 1:" تبدو الأضلاع والعمود الفقري وعظمة الحوض بارزةً حتى من بعيد. القط هزيل لا يحوي جسده أي دهون ويتضور جوعًا. "مقياس 2:" يسهل تحسس الأضلاع والعمود الفقري وعظمة الحوض. عند النظر من أعلى يبدو خصره واضحًا، وعند النظر من الجانب يبدو بطنه منكمشًا. القط يبدو نحيلًا. "مقياس 3:" يسهل تحسس الأضلاع والعمود الفقري لكن لا تتحقق رؤيتهما. له خصر صغير يظهر عند النظر من أعلى، ومن الجانب لا يبدو بطنه مترهلًا. مثالي. "مقياس 4:" يصعب تحديد مكان الأضلاع والعمود الفقري، يبدو بطنه كمثري الشكل من أعلى، ومن الجانب يبدو مترهلًا متدليًا. يوصف القط في تلك الحال بأنه ممتلئ. "مقياس 5:" تغطي الدهون أي ملمح لوجود عظام كما تتراكم على الصدر والبطن، وبالتأكيد هناك الظل البيضيُّ الشكل. سمنة مفرطة. تحتاج القطط المسنة للماء أكثر من القطط الأصغر، ذلك أن عمل كُلاهم يعتمد على شرب الماء لدفع السموم من جسدهم، ولا بد للقط أن يكون رشيقًا بقدر كافٍ لينهض ويسير إلى وعاء الماء دون عبء يذكر.  لا تنهض القطط المتألمة إلا للضرورة القصوى، لهذا يقضون فترات أطول بين مرات الشرب ويصيرون عرضة للجفاف وهو ما يجهد كُلاهم ويؤثر على كفاءتها حتى قد يصيبهم بالغثيان. بالتأكيد يمكنك جعل وعاء الماء قريبًا منه، لكن لا يزال المبدأ قائمًا. إن لم يستطع القط مشي مسافة قصيرة دون عناءٍ فرفاهة حياته حينئذٍ مهددة ولا بد من أخذ أمر إنهائها بجدية. القطط حيوانات فخورة تحرص دومًا على نظافتها، فإن لم يكن قطك قادرًا على إبقاء نفسه نظيفًا فذلك بالتأكيد سيجرح كرامته، ورغبتك في الإبقاء على حياته حينئذٍ محل تساؤل. ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оцените вес животного и его способность есть. Оцените вес кошки по шкале от 1 до 5. Подумайте, может ли кошка сама подходить к своей миске с водой. Обратите внимание на то, ходит ли кошка в лоток. Подумайте, может ли кошка вымыть себя. Определите, чувствует ли кошка боль в состоянии покоя.


First, read the Arabic article below.

الطماطم غنية بالليكوبين وهو حاجبٌ طبيعيٌ للديهدروتوستوستيرون. يمتص الجسم الليكوبين من الطماطم المطهوة بفعالية أكبر من الطازجة، ما يعني أن وضع شريحة طماطم على الشطيرة سيفيدك لكن ليس بمقدار فائدة الطاطم في صوص شهي على المعكرونة. الجزر والمانجو والبطيخ من مصادر الليكوبين الجيدة أيضًا. يمكن إيجاد العناصر الأخرى من الأطعمة التي توقف الديهدروتوستوستيرون بشكل طبيعي –بما في ذلك الليثين والزنك- في اللوز والفول السوداني والبقان والجوز والكاجو.   يمكن لإدخال المكسرات في نظامك الغذائي اليومي أن يقلل نسب الديهدروتستوستيرون بشكل طبيعي. كما يوجد الزنك أيضًا في الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والملفوف. الشاي الأخضر غنيٌ بمضادات الأكسدة ويساعد أيضًا في إبطاء تحول التستوستيرون إلى دهيدروتستوستيرون أو يوقفه، وللمشروبات الساخنة الأخرى –بما فيها الشاي الأسود والقهوة- تأثيرٌ مشابه.  اشرب أوراق الشاي الكاملة العضوية لتحقيق أفضل النتائج. تجنب مشروبات الشاي الأخضر المعالجة التي قد تحتوي على نسبة شاي أقل من 10%، كما عليك تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية للشاي. يسبب السكر الالتهاب ويزيد إنتاج الجسم للديهدروتستوستيرون. الإكثار من السكر في غذائك يلغي أي فوائد للأطعمة الأخرى. قد يبدو تجنب الحلويات والسكر المضاف كالحلوى والبسكويت سهلًا جدًا، لكن احترس من الأطعمة المعالجة والمعبأة التي قد تحتوي السكر حتى لو لم تبد حلوة المذاق على نحو خاص. يمكن أن يساعد فنجان قهوتك الصباحي في تقليل إفراز الديهدروتستوستيرون، لكن كثرة شرب الكافيين تعطي تأثيرًا معاكسًا، كما قد تؤدي كثرة الكافيين إلى اختلال الهرمونات والجفاف الذي يمنع نمو الشعر. تجنب أنواع الصودا بالكافيين التي تحتوي السكر أيضًا والكيماويات الأخرى التي تزيد إفراز الديهدوتستوستيرون.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Добавляйте в соусы помидоры. Перекусывайте орехами, например, миндалем или кешью. Пейте зеленый чай. Исключите сахар из своего рациона. Пейте кофе умеренно.


First, read the Arabic article below.

العدوى هي أكثر مضاعفات العمليات الجراحية شيوعًا.  تواصل مع الطبيب على الفور إن كنت تعتقد أن الجرح يصاب بعدوى.  تتضمّن أعراض العدوى ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 38.3 درجة مئوية أو أكثر، والغثيان، والقيء، والألم الشديد، وظهور احمرار جديد في منطقة الجرح، وليونة الجلد، والشعور بدفء المنطقة، والإفرازات التي تمتلك رائحة وتكون باللون الأخضر أو الأصفر، والتورّم الجديد حول منطقة الجرح.  تشير الدراسات العلمية إلى أن هناك ما يقارب 300000 من الأشخاص الذين يخضعون لجراحة ثم يصابون بعدوى في الولايات المتحدة الأمريكية، ولسوء الحظ يتعرّض 10000 شخص من أولئك للوفاة بسبب العدوى. هناك بعض المواقف أو الخصائص تجعل الناس أكثر عرضة للعدوى أو لإعادة فتح الجرح أكثر من غيرهم. تتضمّن عوامل الخطر السمنة والمعاناة من السكّري وضعف الجهاز المناعي وسوء التغذية وتناول المواد الستيرويدية والتدخين. تتضمّن الخطوات الرئيسية التي يمكن اتخاذها في المنزل لتجنّب العدوى غسل اليدين بعناية وبشكل متكرر، واستخدام أدوات نظيفة دائمًا عند تغيير ضمادة الجرح وبعد الاستحمام للتربيت على المنطقة وتجفيفها.  اغسل يديك دائمًا بعد استخدام الحمام أو التعامل مع القمامة أو لمس الحيوانات الأليفة أو التعامل مع الملابس المتسخة أو لمس أي شيء خارجي أو بعد التعامل مع ضمادات تغطية الجرح المتسخة.  التزم الحذر واطلب من أفراد العائلة والزائرين أن يغسلوا أيديهم قبل ملامسة الشخص الذي خضع للجراحة.  أقلع عن التدخين قبل أسبوعين من الجراحة على الأقل إن أمكن، ولكن يفضّل الإقلاع قبل العملية بمدة 4-6 أسابيع. يؤدي التدخين إلى إبطاء عملية الاستشفاء حيث تحرم الأنسجة التي تمر بمرحلة الاستشفاء من الأكسجين وقد تؤدي إلى العدوى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь распознавать симптомы воспаления. Узнайте, подвержены ли вы повышенному риску воспалительных осложнений. Примите меры предосторожности в части базовых принципов гигиены.


First, read the Arabic article below.

العديد من المسائل الكلامية تكون على النحو التالي: "تتطلب وصفة 4 حبات بطاطس و5 حبات من الجزر. إذا كنت تريد استخدام 8 حبات بطاطس بدلًا من 4، فكم عدد الجزر الذي تحتاجه للحفاظ على النسبة كما هي؟" يحاول العديد من الطلاب حل هذه المسألة من خلال جمع الكمية الزائدة نفسها للنوع الثاني، في حين أن ما تحتاجه في الواقع هو الضرب، لا الجمع، للحفاظ على النسبة كما هي. إليك مثال على الخطأ والصواب في حل هذا المثال:  الطريقة الخاطئة: "8 - 4 = 4، أي أننا أضفنا 4 حبات بطاطس إلى الوصفة. بالتالي يجب أن نضيف للجزرات الخمس 4 أيضًا ... لحظة! النسب لا تعمل بهذا الشكل. لنحاول مرة أخرى". الطريقة الصحيحة: "8 ÷ 4 = 2، أي أن عدد حبات البطاطس ضُرِب في 2، هذا يعني أننا يجب أن نضرب الجزر (5) في 2 أيضًا. 5 × 2 = 10، بالتالي نحتاج إلى إجمالي 10 جزرات في الوصفة الجديدة". بعض المسائل الكلامية لها صعوبة محددة تنتج من التبديل إلى وحدة مختلفة في منتصفها. حول إلى نفس الوحدة قبل حساب النسبة. إليك مثال لمسألة وحلها:  تنين لديه 500 جرام من الذهب (grams gold) و10 كلجم من الفضة (kilograms silver). ما هي نسبة الذهب إلى الفضة في كنز التنين؟ الجرام والكيلوجرام وحدتان مختلفتان، لذلك سنحتاج إلى تحويل إحداهما. 1 كيلوجرام = 1000 جرام، لذلك 10 كيلوجرام = 10 كيلوجرام × 1,000grams1kilogram{\displaystyle {\frac {1,000grams}{1kilogram}}} = 10 × 1000 جرام = 10000 جرام. نسبة الذهب إلى الفضة هي 500gramsGold10,000gramsSilver=5100=120{\displaystyle {\frac {500gramsGold}{10,000gramsSilver}}={\frac {5}{100}}={\frac {1}{20}}}. في المسائل الكلامية للنسب، من الأسهل كثيرًا اكتشاف الأخطاء إذا كتبت الوحدات بعد كل قيمة. تذكر أن تكرُّر الوحدة في الجزء العلوي والسفلي من الكسر يلغيها من الجانبين. بعد استبعاد أكثر قدر ممكن من الوحدات من المسألة، يجب أن تتوصل للوحدات المناسبة لإجابتك.  لنأخذ هذه المسألة على سبيل المثال: إذا كان لديك ستة صناديق (boxes)، وفي كل ثلاثة صناديق هناك تسع كرات بليْ (marbles)، كم مجموع البليات التي لديك؟ الطريقة الخاطئة: 6boxes∗3boxes9marbles=...{\displaystyle 6boxes*{\frac {3boxes}{9marbles}}=...} لحظة، لا شيء يمكن إلغاؤه، لذا فإن الإجابة ستكون "صناديق × صناديق/بليْ" هذا لا معنى له. الطريقة الصحيحة: 6boxes∗9marbles3boxes={\displaystyle 6boxes*{\frac...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

При операциях с пропорциями избегайте сложения и вычитания. Переведите все значения в одинаковые единицы измерения. Записывайте в решении задачи единицы измерения.


First, read the Arabic article below.

العديد من النباتات كمشتقات النخل تطرح أوراقها السفلية باستمرار كجزء من عملية نموها الطبيعي. لا توجد طريقة لمنع هذه الأوراق من التحول التدريجي للون بني، ويمكن إقصائها حالما يتغير لونها وتجف. ستبدو الورقة ذات الطرف البني خضراء ومصحة في كل أجزائها ماعدا الطرف البني. إن لم يكن نباتك مروي أقل أو أكثر من اللازم ومع ذلك به أطراف بنية، فغالبًا ما يوجد كمية فائضة من معدن أو أكثر – غالبًا مل –- في التربة. تأتي المعادن الزائدة من مياه الصنبور الخام أو من السماد الفائض. لتصريف الأملاح أو المعادن، ضع الأصيص فوق الحوض واستخدم المياه المقطرة لتنظيف التربة، مما يعني الاستمرار بسكب المياه حتى تتسرب كمية وفيرة منها من ثقوب الأصيص السفلية.  صرِّف التربة مرتين أو ثلاث بالمياه المقطرة لعدة دقائق. ارو النبات بالماء المقطر وقلل استخدام السماد لتجنب المشاكل المستقبلية. قد تكون البقع البنية الصغيرة أو الثقوب على أوراق نباتك المنزلي إشارة لإصابة حشرية. ابحث عن حشرات في التربة أو الناحية السفلية للأوراق لتساعدك على تشخيص المشكلة قبل أن تسوء. إن كنت تحتاج المساعدة لتشخيص احتمالية وجود الآفات في نباتاتك المنزلية وتريد النصائح عن كيفية التخلص منها، تواصل مع مكتب زراعي أو مشتلك المحلي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не путайте коричневеющие кончики с процессом естественного отмирания листьев. В случае ожога из-за минерально-солевых подкормок или применения удобрений пролейте растение дистиллированной водой. Обратите внимание на мелкие отверстия в листьях, которые могут являться признаком поражения насекомыми-вредителями.


First, read the Arabic article below.

العقل القوي غير فوضوي. تدرب على التخلص من أسباب القلق والتشتت غير الضرورية حتى يسعك التركيز على الأمور الأهم. خذ نفسًا عميقًا حين تشعر بالتشتت وأعد تركيزك حيث تريد.     التأمل طريقة ممتازة لتعلم التحكم بعقلك. قد يكون التأمل صعبًا في البداية إذا لم يسبق أن مارسته من قبل إذ أن عقلك غير معتاد على الثبات. ستزداد سهولة الأمر بالتدريب لذا لا تحبط. يستغرق بدء تحقق النتائج خمس أو 10 دقائق يوميًا فقط. يمكنك أن تجرب كتابة ما يظهر في عقلك باستمرار إذا أردت استعادة تركيزك في اللحظة الراهنة. فكر في الأمر على أنه نفاية الدماغ. ستتمكن من التركيز بصورة أفضل حين تخرج تلك الأفكار من رأسك. خصص بعض الوقت لاحقًا لتفقد تلك الأفكار أو المعتقدات. اسأل نفسك متى شعرت بذروة السعادة أو الرضا ولم ثم حدد الأسباب التي جعلت تلك التجارب مجزية لك لهذا الحد. حاول محاكاة تلك التجارب أكثر.  كذلك اسأل المقربين عن نفسك. اسألهم عن السمات التي تصفك حين تكون في ذروة سعادتك وما يظنونه سبب ظهور هذا الجانب. يمكن أن تكون هذه أداة قوية لاكتشاف الذات.  استغل مزيدًا من الفرص لمساعدة الآخرين ومشاركة معرفتك إذا كنت قد أحببت وظيفة التدريس في مضى مثلًا. فكر في دوافعك لتحقيق أهدافك أو الاستمرار في حياتك اليومية. اسأل نفسك عما كنت لتفعله بوقتك إذا لم يكن عليك القلق حيال الأمور الأساسية –كالنقود- إذا وجدت نفسك تحاول اجتياز اليوم فحسب.  قد تكون دوافعك وثيقة الصلة بقيمك. قد يحفزك قضاء الوقت مع أصدقائك الحاليين ولقاء الأشخص الجدد إذا كنت تقدر الصداقة. سيساعدك وجود فكرة عامة عن وجهتك المرغوبة في الحياة في الحفاظ على قوة عقلك أمام العوائق ومصادر التشتت. ضع أهدافًا توجهك في الحياة وحاول وضع خطة مرنة للسنوات الخمس القادمة.   اجلس فحسب واكتب بضعة إنجازات تود تحقيقها قي السنوات القليلة القادمة. قد تشمل التخرج من الكلية أو الحصول على وظيفة أو تعلم اللغة الإيطالية. شجع وضع الأهداف بإحاطة نفسك بالأشخاص الساعين نحو أهدافهم وبخلق علاقات مع المرشدين الذين يسعك مناقشة أحلامك معهم بانتظام. قسم أهدافك طويلة المدى بعد أن تفهمها بشكل عام فهذا يقيك الارتباك ويساعد في بقائك على المسار الصحيح.   حاول  ضع أهدافًا محددة وقابلة للقياس والتحقيق وواقعية ومحددة بفترة زمنية. يمكنك تقسيم "الحصول على وظيفة" مثلًا إلى شرائح أصغر. قد تحتاج لتحديث سيرتك الذاتية وإتمام دورة تدريبية أو إكمال تعليمك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Успокойте свое сознание. Узнайте, что доставляет вам удовольствие. Выясните, что вас мотивирует. Ставьте перед собой долгосрочные цели. Продумайте достижимые краткосрочные цели.


First, read the Arabic article below.

العقل المتوتر يمكن أن يقتل متعة الأعياد. التوتر يؤثر على عقول الناس بشكل مختلف، لكن تعرّف على هذه الأعراض الشائعة واعرف ما إذا كان يجب أن تتدخل بجهود لتخلّص نفسك من آثار التوتر المستنزفة للمشاعر والإدراكية.  سهولة الانزعاج: تجد نفسك منزعجًا من مواقف ومضايقات تافهة إلى حد ما. حس الفكاهة المتغير: الأشياء التي عادًة ما تجدها مضحكة تفشل في إضحاكك.. النسيان/الذاكرة الضعيفة: عقلك مصاب بحالة من الإلهاء للدرجة التي تجعلك تقوم بأخطاء مهملة أو تنسى تفاصيل. الأفكار المتسارعة: أفكارك متسارعة وتفشل في إبطائها وتقدير ما يحدث حولك فوضى موسم الأعياد يمكن أن يكون كثير جدًا على بعض الأشخاص. إذا كنت تحت ضغط كبير، خذ خطوة إلى الوراء وقم بالتخلص من مسببات التوتر من بيئتك الفورية. بعض الأشياء التي يمكن أن تستفيد منها تتضمن:  اترك البيئة المسببة للتوتر خلفك وابحث عن شيء يجعلك تضحك. أنت لست مجبرًا على قضاء كل دقيقة من موسم الأعياد مع عائلتك. شاهد فيلمك الكوميدي المفضل أو تحدث مع صديق مضحك. قم بالتأمل. التأمل أثبت أنه يقلل التوتر والضغط، كما أنه يحفز نمو منظور جديد عن العالم ويزيد من الوعي الذاتي.. اكتب مشاعرك. أثبتت الدراسات أن الاحتفاظ بمفكرة علاج مخفف ومن يقوم بتسجيل أفكاره يزور الطبيب بشكل أقل..اكتب عن تجربتك في الإجازة إلى الآن وما تحب أن يحدث في المستقبل الفوري. جرّب تقنيات الاسترخاء التدريجي للعضلات .هذه تقنيات هائلة لمساعدة الجسم والعقل على التخلص من السلبية. جد بعض الوقت لتجربته بين التسوق لشراء الهدايا وتحضير وجبات الأعياد. أحيانًا قد تحتاج إلى القليل من المساعدة للدخول في مزاج الأعياد ولتقدير الموسم على مستوى أعمق وله معنى. جرّب هذه النشاطات لمساعدتك على دخول جو الأعياد.  اخبز البسكويت. قد يبدو ذلك تافهًا، لكن الخبز عملية إبداعية للعديد من الناس التي تنتج شيئًا لذيذًا بشكل ملموس كما أنه يتيح لنا منفذ معبّر. ركّز على الأهل والأصدقاء. الهدايا قد يكون جزءًا مسببًا للتوتر من موسم الأعياد، لكن حاول أن تقلل التركيز على الجوانب المادية وتكثر من التفكير في المعنى: المجتمع، اكتشافك رغباتك الحقيقية، والمزيد.. اجعل منحك الهدايا ذات معنى. بدلًا من شراء هدايا عامة مغلفة مسبقًا، حاول أن تصنعها بنفسك. خصص الهدية للشخص، اجعلها شخصية.. بعض الطموح للكمال شيئًا صحيًا إذا كان يعني ذلك أن تكون متوجهًا نحو هدف معين والسعي للحصول على أشياء ذات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обращайте внимание на психологические признаки стресса. Сделайте перерыв. Создайте праздничное настроение. Стремитесь к цели, а не к совершенству. Признавайте свои чувства.


First, read the Arabic article below.

العلاج وسيلة ممتازة لإيجاد وسائل جديدة للتعامل مع الغضب والتعبير المثمر عنه. من المرجح أن يستخدم المعالج أساليب الاسترخاء لمساعدتك على تهدئة نفسك خلال نوبات الغضب. سيساعدك المعالج كذلك في التعامل مع الأفكار التي تحفز الغضب وإيجاد طرق جديدة للنظر للموقف. المعالجون يمكنهم كذلك مساعدتك في تطوير مهارات التأقلم العاطفي وتدريبات التواصل التأكيدي. برامج إدارة الغضب تتمتع بمعدلات نجاح مرتفعة. أكثرها نجاحًا هي التي تساعدك في فهم الغضب وتقدم لك أساليب قصيرة الأمد للتعامل مع الغضب بالإضافة إلى تنمية مهاراتك. ثمة اختيارات عديدة لبرامج إدارة الغضب كذلك. توجد مثلًا برامج إدارة الغضب للمراهقين وللمدراء ولضباط الشرطة ولفئات المجتمع الأخرى التي قد تعاني من أنواع مختلفة من الغضب لأسباب مختلفة. الغضب يكون أحيانًا جزءًا من اضطراب مختلف مثل الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والقلق. العلاج بالأدوية للغضب يعتمد على الحالة التي يحدث معها الغضب، وتعاطي الأدوية لعلاج الاضطراب المذكورة قد يساعد في التحكم بالغضب كذلك.  إن كان الغضب مصاحبًا للاكتئاب فيمكنك سؤال الطبيب عن إمكانية وصف مضادات الاكتئاب لعلاج الحالتين. إن كان الغضب جزءًا من اضطراب القلق المعمم فيمكن استخدام عقاقير البنزوديازيبين لعلاجه. في الوقت الحالي قد يفيدك في التحكم بالغضب. لكل دواء أعراضه الجانبية. الليثيوم مثلًا المستخدم في علاج الاضطراب ثنائي القطب يؤدي إلى مضاعفات في الكلى بنسبة عالية جدًا. الوعي بالأعراض الجانبية المحتملة سيساعدك في مراقبة المضاعفات. من المهم مناقشة تلك الاحتمالات مع الطبيب. ناقش أي مشاكل متعلقة بالإدمان مع الطبيب. أدوية البنزوديازيبين مثلًا تسبب الإدمان، وأسوأ ما يمكن أن تحدث هو المعاناة من إدمانها. يجب عليك مناقشة الأمر بتعمق مع الطبيب لمساعدته في اختيار الأدوية المناسبة لك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Терапевтический подход. Запишитесь на курсы управления гневом. Узнайте о лекарственной терапии.


First, read the Arabic article below.

العلاجات المنزلية التي تشتمل على مغناطيس قائمة على البدع وليس على العلم. قد يتغير هذا في المستقبل؛ إذ وجدت أبحاث سابقة أن المرضى الذين يعانون من الدوار يتفاعلون بطرق مختلفة مع المغانط القوية في جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي. لم تتطور هذه الفكرة إلى علاج، ولم تقترب حتى من ذلك. التهاب أذن السباح هو نوع من العدوى، وعادة ما يعالج بالمضادات الحيوية. تناول دواء التهاب أذن السباح فقط في حالة إذا كانت لديك عدة أعراض لالتهاب أذن السباح، وليس الدوار فقط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не следует надеяться на магниты. Не пытайтесь лечить вертиго с помощью лекарств от наружного отита.


First, read the Arabic article below.

العلامة الأكثر وضوحًا على الغنى هي الملابس المناسبة لك وليست الملابس ذات العلامة التجارية المحددة أو باهظة الثمن أو اتباع أسلوب محدد أو ارتداء نوع قماش معين. إذا أردت أن تظهر ثريًا، ستحتاج إلى ارتداء الملابس المناسبة لك والتي تبدو وكأنها صنعت خصيصًا لك. يجب أن تناسب ملابسك شكل جسمك سواء كنا نتحدث عن الملابس الرسمية أو غير الرسمية.  تختلف مقاسات الملابس في الأقسام بشكل كبير بسبب طريقة قص الماكينات للقماش. قد يكون هناك اثنين من البناطيل لهما نفس المقاس ولكن تختلف مقاساتهم كليًا. جرب قياس ثلاثة بناطيل على الأقل بمقاسك لإيجاد أفضل بنطال يناسبك. حاول قضاء مزيدًا من الوقت في التسوق للتأكد من أن كل شيء تشتريه يناسب جسدك تمامًا. حتى إذا كنت تُفضل ارتداء قميص أو تنورة أو بنطال، لا تشتريه إلا إذا كان مناسب لجسدك تمامًا. إذا كنت تحاول ادخار المال عند شراء الملابس ولكن في ذات الوقت تريد أن تبدو وكأنك تنفق الكثير من المال، عليك التسوق بذكاء قليلًا لمساعدتك في ذلك. يمكنك إنفاق الكثير من المال على قطع ملابس قليلة ذات علامة تجارية كبيرة وارتدائهم مع مجموعة متنوعة من الملابس الرخيصة لصنع طلات مختلفة من الملابس لكي تبدو ثريًا.   توفير المال لشهرين إذا أردت أن تتفاخر ببنطال من زارا، ولكن تأكد من تزويد نفسك ببعض العناصر الرخيصة قليلًا من ماكس مثلًا والمحلات الأخرى التي تبيع الملابس العصرية بتكلفة معقولة.  من الأفضل أن تنفق المال على الملابس بدلًا من الإكسسورات التي تبدو أنيقة أو فاخرة فقط عند ارتدائها مع ملابس رخيصة. من الجيد أيضًا أن تبحث عن العروض والتخفيضات بقدر الإمكان. إذا أمكنك الحصول على بنطال جينز في الخصم سيوفر لك ذلك كثيرًا من المال لشراء بعض القطع الثمينة لملأ خزانتك. لا تتميز الملابس باهظة الثمن بالعلامات التجارية البارزة. إذا أردت أن تبدو وكأنك تمتلك حساب مصرفي بالفعل، لا تجعل نفسك تمشي وكأنك لوحة لعرض العلامات التجارية. اتجه إلى المظهر الأنيق والراقي. تمتلك العلامات التجارية العصرية مثل كوتش، وفيندي، ودولس آن جابانا وغيرها ملصقات بارزة. وعلى الرغم من أن هذه العلامات التجارية باهظة الثمن إلا أنها لا تُعد دليلًا على الثراء. من الأفضل أن تمتلك خزانة كبيرة مليئة بالملابس الجميلة والمناسبة لك وذات المصادر المختلفة عن امتلاك حقيبة واحدة من كوتش ذات التكلفة الباهظة. إذا كنت ترغب أن تبدو ثريًا، يجب أن تبدو وكأنك لديك شيء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Покупайте одежду, которая хорошо сидит по фигуре. Покупайте качественные вещи изредка, при этом имейте достаточно много выгодных приобретений в гардеробе. Срежьте с одежды бирки и логотипы. Наряжайтесь почаще. Покупайте одежду из натуральных материалов. Носите только чистую и глаженую одежду. Будьте готовы к погоде. Тратьте деньги на обувь. Носите незаметные украшения. Подберите модные или необычные аксессуары.


First, read the Arabic article below.

الغايات هي الأفعال أو التكتيكات التي تستخدمها لتحقيق هدفك. وعلاوة على ذلك فإن تقسيم الغايات إلى مهام محددة يجعل تحقيق الأمر ورصد التقدم المحرز فيه أسهل. قم باستخدام إجابات الأسئلة التي سألتها لنفسك في وقت سابق - ماذا وأين ومتى، إلخ - لمساعدتك على وضع تعريف لغاياتك.  على سبيل المثال، هذا الهدف: "أريد أن التحق بالجامعة، بكلية الحقوق تحديدًا، حتي يمكنني أن أمثل الأفراد في مجتمعي أمام المحاكم المدنية". هذا هدف محدد، لكنه ما زال هدفًا معقدًا جدًا. سوف تحتاج إلى تحديد العديد من الغايات من أجل تحقيق هذا الهدف. ومن الأمثلة على الغايات المحتملة لهذا الهدف:  التفوق في المدرسة الثانوية المشاركة في فريق المناظرات تحديد الجامعات التي تهدف للالتحاق بأحداها تقديم طلب الالتحاق في هذه الجامعات بعض الأهداف قابلة للتحقيق بسرعة أكبر من غيرها. على سبيل المثال، "المشي في الحديقة لمدة ساعة 3 أيام أسبوعيًا" هو أمر يمكنك القيام به فورًا. أما بالنسبة لبعض الأهداف، سيكون عليك تنفيذ المراحل خلال فترات زمنية أطول.  في مثال كلية الحقوق، هذا الهدف سيستغرق عدة سنوات لتحقيقه. ويتطلب العديد من المراحل، كل واحدة منهم يمكن أن تُعتبر هدف ومهام داخل الهدف الأساسي. تأكد من مراعاة المواعيد النهائية وغيرها من الشروط. على سبيل المثال، فإن هدف "تحديد الجامعات التي تهدف للالتحاق بإحداها" يجب أن يتم قبل التحاقك بالجامعة. سوف يستغرق ذلك بعض الوقت، والعديد من الجامعات لديها مواعيد نهائية للتقديم. وهكذا، يجب أن تتأكد من تحديد الإطار الزمني لهذا الهدف بشكل مناسب. بمجرد أن تحدّد أهدافك والإطار الزمني الخاص بك، قم بتقسيم الأهداف إلى مهام ملموسة وأصغر. سوف تكون هذه هي الأفعال التي يمكنك اتخاذها في اتجاه تحقيق هذا الهدف. قم بتحديد موعد نهائي لكل مهمة بحيث تكون قادرًا على الاستمرار في الطريق الصحيح.  على سبيل المثال، بالنسبة للغاية الأولي في هدف الالتحاق بكلية الحقوق، "التفوق في المدرسة الثانوية"، يمكنك تقسيمه إلى عدة مهام ملموسة محددة. ويمكن أن تشمل المهام الممكنة "الالتحاق بصفوف دراسية معينة مثل القانون والتاريخ" و"الالتحاق بمجموعات دراسية مع زملائي". بعض هذه المهام سيكون لها مواعيد نهائية محددة من قبل الآخرين، مثل "الالتحاق بصفوف دراسية". بالنسبة للمهام دون مواعيد محددة، تأكد من وضع مواعيدها النهائية بنفسك حتى تحافظ على إمكانية محاسبة نفسك. حتى الآن، ربما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, какими путями можно достичь целей, которые вы перед собой поставили. Поставьте временные рамки. Превратите подцели в задачи. Превратите задачи в обязанности. Перечислите подпункты, которые вы уже выполнили. Подумайте, что вам нужно, чтобы учиться и развиваться. Составляйте план дел на каждый день. Подумайте, что вам мешает.


First, read the Arabic article below.

الفت انتباهها عند لقائكما لأول مرة من خلال إيجاد المحادثات الشيقة، فهي لن تلتفت أبدًا لشاب يجلس صامتًا ويكتفي بالابتسام والإيماء. اختر الحديث في مواضيع مُثيرة عن قراءاتك مثلًا أو أسألها عن الاهتمامات المشتركة بينكما، هكذا تلفت انتباهها من خلال ذوقك وبديهتك. تتسم فتاة الحوت بكونها لطيفة وشغوفة ومُهتمة وهي ليست تلك الفتاة التي تتعرف عليها وتتجاهلها سريعًا، على هذا الأساس حاول التعرف عليها ولو بمقدارٍ بسيط قبل شروعك في طلبها للخروج معك وستجد أنها لا تحبذ فكرة التطور السريع للعلاقة. إذا أردت أن تستمر علاقتك بها فاحرص على مُصادقتها أولًا.    تميل فتيات الحوت إلى القصص الرومانسية كما في الحكايات، فهي تحب الخطابات الغرامية وتتوقع من الرجل أن يعبر معها بمراحل الحب الكلاسيكية كما فعل أجدادنا، هذا يعني أن تولي انتباهًا كبيرًا لاختيارك للكلمات قبل الأفعال. أخبِرها كم تبدو رائعة وأنك ترغب في اصطحابها للخروج سويًا وستجدها توافق وقد خارت قواها أمام كياستك. لا تتوقف عن هذه التصرفات الدمثة مع تطورالعلاقة. احرص على مواصلة إرسال الخطابات الغرامية ومنحها القبلات العابرة على الوجنتيْن، لا تجعل هذه التصرفات مجرد عرض أدائي مُبتذل في بداية العلاقة وإنما اجعلها جزءًا من شخصيتك حتى تستمر العلاقة وتتطور على نحوٍ جيد.    تُفضل فتاة الحوت الرجل التقليدي المتواضع الذي يتحلى باللطف والأدب، لهذا احرص على إظهار شهامتك من خلال فتح الأبواب لها ودفع الحساب في المطاعم ومنحها سُترتك في البرد وتقبيل يدها. لا تبالغ في طلباتك منها وستجد أنها تمنحك العالم. إن فتاة الحوت شديدة التمسك بالانضباط، هذا يعني أنها لن تتقبل رؤيتك تصرخ في وجه النادل أو أحد الأفراد في المجموعة أثناء خروجكما معًا. تحب فتاة الحوت الأخلاق وهي تُمثل لها أهمية كبيرة، لهذا عليك التصرف بأدب وذوق معها ومع كل الأشخاص من حولكما.    تُفضل فتاة الحوت اللفتات الرومانسية البسيطة مثل اصطحابها إلى نزهة بالقارب في النهرِ مثلًا، فهي لا تحب اللفتات الفخمة المُبالغ فيها، وإنما تُفضل الأمور ذات القيمة والمعنى، لا تلك الخالية من الأحساسيس والتي تعتمد فقط على الماديات. هذا يعني أن تختار اللفتات التي تجعلك شهمًا في وجهة نظرها وإلا سوف تتجاهلك في التو واللحظة إذا ما شكت بأن لديك دوافع أخرى. استمعا إلى أغنيتها المُفضلة بينما تطبخ لها العشاء أو قدّم لها كوبًا من القهوة كما تحب في يوم عملٍ طويل، هي تهتم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проявляйте инициативу в беседе. Ухаживайте за ней правильно. Ведите себя вежливо, по-рыцарски. Сделайте выбор в пользу скромных романтических жестов. Будьте уверенным в себе.


First, read the Arabic article below.

الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية لكن سعراتها أقل بكثير من الأطعمة الأخرى كرقائق البسكويت والبطاطس والخبز، ولتقليل سعراتك استبدل بعض الأطعمة التي تأكلها عادة بالفواكه والخضروات؛ حاول أن تملأ نصف طبقك بالفواكه والخضار في كل وجبة.   تناول السلطة الخضراء مثلًا أو وعاءً من الشمام الطازج بدلًا من تناول رقائق البطاطس مع الشطيرة على الغداء. تناول نصف كوب (120 جم) من الأرز المسلوق وكوب (240 جم) من القرنبيط المبشور بدلا من تناول طبقي أرز على العشاء. لتمنح نظامك الهضمي استراحة أطول. الصيام المتقطع هو الامتناع عن الأكل 14-16 ساعة بين آخر وجبة في اليوم والوجبة التالية في اليوم الذي يليه. تناول كل وجباتك الرئيسية والخفيفة في نفس إطار 8-10 ساعات كل يوم. قد يفيدك قصر الأكل على 8-10 ساعات في تقليل تناولك للسعرات بشكل عام، فخصص له إطارًا زمنيًا من النهار حين تكون في ذروة نشاطك كساعات العمل أو الدراسة.  يمكنك أن تقرر مثلًا تناول جميع وجباتك بين 8:00 صباحًا و4:00 عصرًا ومن ثم الصيام من 4:00 عصرًا وحتى 8:00 صباحًا اليوم التالي، أو إذا أردت أن تخصص فترة 10 ساعات فيمكنك أن تخطط للأكل بين 7:00 صباحًا و5:00 مساءً كل يوم. ليس بالضرورة أن تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات لفقدان الوزن إلا أن البعض يجده مفيدًا لإنقاص الكربوهيدرات أو منعها. اطلع على حمية أتكين والشاطئ الجنوبي والكيتو لتجد خطة تناسبك.   تتطلب بعض الأنظمة قليلة الكربوهيدرات حساب نسبة الكربوهيدرات بينما يقيدك البعض الآخر بأنواع معينة من الأطعمة. اختر الخطة التي ترى أنك تستطيع الالتزام بها. تجنب الأطعمة المعالجة والكربوهيدرات البسيطة كرقائق البسكويت والبطاطس والمخبوزات وكذلك الأطعمة كثيرة السكر كالحلوى والصودا وحبوب الفطور المحلاة. اختر الأطعمة الكاملة قليلة الكربوهيدرات كبديل. ركز على تناول الخضروات غير النشوية أكثر من غيرها (كاللفت والفلفل والبروكلي) والتزم بالخيارات الخالية من الدهون كالدجاج المشوي والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم للحصول على البروتين. لتحافظ على ترطيبك. يساعد الحفاظ على ترطيبك في أداء جسمك لوظائفه كما ينبغي وقد يعزز الشعور بالشبع خلال اليوم. يخلط الناس بالخطأ أحيانًا بين الجوع والعطش لذا فإن تناول كوب ماء متى شعرت بالجوع سيساعد في الحفاظ على ترطيبك ويمنعك من الأكل دون أن تكون جائعًا فعلًا.  تجنب المشروبات عالية السعرات كالمياه الغازية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте больше фруктов и овощей Попробуйте соблюдать диету с периодическим голоданием, чтобы предоставить пищеварительной системе более длительные перерывы. Попробуйте соблюдать низкоуглеводную диету, чтобы устранить основной источник калорий. Пейте воду на протяжении дня Перекусывайте полезными продуктами между основными приемами пищи. Ешьте осознанно, чтобы не спешить во время приема пищи.


First, read the Arabic article below.

القاعدة العامة هي تجنّب أي شيء قد يؤدّي إلى مطّ الجرح ويزيد من ضغط الدم أو يخلخل الخيط الطبّي. المفهوم المثالي للراحة هو الاستلقاء دون فعل أي شيء. يعني ذلك الاستلقاء في السرير دون صعود درج أو القفز أو المشي على الإطلاق. يعني ذلك عدم السماح للكلبة بالجري أو اللعب أو التقاط الأقراص الطائرة أو غير ذلك. يعني ذلك أيضًا عدم صعود الدرج أو نزوله وعدم القفز على الأثاث. فكّر باقتراض حاجز لمنع الأطفال من صعود الدرج خلال فترة استشفاء الكلبة لتمنعها من الوصول إلى الدرج. إن كنت تمتلك كلبة كبيرة تحب أن تنام معك، لا تسمح للكلبة بصعود الدرج حتى تصل إلى سريرك. إن كنت قلقًا بشأن صحّة الكلبة، يمكنك النوم بالأسفل على أريكة بجوارها. رافق كلبتك إلى الباحة مع ربطها عوضًا عن تركها تتجوّل بحرّية. يساعدك ربط الكلبة على تقييد حركتها ومنعها من إيذاء نفسها إن رأت شيئًا ترغب بملاحقته. لا تسمح للكلبة بالقفز إلى السيارة والقفز للخروج منها. يمكنك الاستعانة بصديق لمساعدتك على رفع الكلبة إن كانت كبيرة لإدخالها وإخراجها من السيارة عند اصطحابها من عيادة الطبيب البيطري أو اصطحابها إلى مكان غير المنزل. إن بدت كلبتك نشيطة للغاية وترغب بإفراغ طاقتها عن طريق القفز عند الأبواب، استشر الطبيب لتعرف ما إن كانت تمشية الكلبة قليلًا أمر ممكن. اربط الكلبة دائمًا عند تمشيتها. يمكنك التفكير بتمشية الكلبة قليلًا بعد 3-4 أيام من إجراء العملية الجراحية. حاول تمشية الكلبة لفترة 5 دقائق فقط بحيث تجعلها تمشي على أرض مستوية. إن كنت تمتلك كلابًا أخرى ترغب باللعب بعنف مع كلبتك التي تمرّ بمرحلة الاستشفاء، راقب الكلاب دائمًا حتى لا تؤذي كلبتك. لا تلعب لعبة شد الحبل مع كلبتك أو أي ألعاب أخرى تتضمن حركة مفرطة. إن كنت قلقًا بشأن عدم القدرة على التحكم في الكلاب الأخرى، يمكنك أن تطلب من صديق مراقبة هذه الكلاب لحين إزالة قطب كلبتك. إن كنت تمتلك كلبة مفرطة النشاط ترفض التعامل بروّية بغض النظر عن تكرّر محاولاتك، أعلم الطبيب البيطري بذلك. قد ينصحك الطبيب البيطري بتقديم مخدّر خفيف لتهدئة الكلبة قليلًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отдых крайне важен. Не позволяйте своей собаке напрягаться. Держите собаку на поводке, когда ей необходимо облегчиться. Помогите своей собаке залезть и вылезти из машины. Держите свою собаку на поводке, когда снова начнете гулять с ней. Не стоит бурно играть с собакой. Проконсультируйтесь с ветеринаром, если у вас гиперактивная собака.


First, read the Arabic article below.

القواعد مهمة جدًا للقبائل للمساعدة في إبقاء الجميع على نفس الخطى وتعطيك أسباب محددة لطرد أي فئات سيئة. ضع تحذيرًا بأن أي شخص سيكسر القواعد سوف يتم طرده، ونفذ عقابك إذا وصل الأمر لذلك. جعلهم يفلتون بفعلتهم مرة واحدة سيؤدي لتكرار ذلك في المستقبل. يجب أن تحكم بقبضة من حديد.   تأكد من أن قواعدك محددة وستنفذ. فقولك أنك "ستطرد أي شخص كسول" يصعب فهمه، ويمكن أن يقوض السلطة لو أن مفهوم الكسل يختلف من شخص لآخر. كن محددًا في قواعدك وتحذيراتك. القواعد الشائعة تتضمن قواعد عدم السباب، وأن جميع اللاعبين عليهم استخدام كلتا الهجمتين في الحرب، وأيضًا أن كل شخص عليه أن يشارك في أوقات محددة لكي يجعل حروب القبيلة ناجحة. جميع القبائل القوية لديها شيء واحد مشترك: شباكات دفاعية قوية. قم بإنشاء الدفاع أولًا، وتأكد من إبقاء المخازن محمية جيدًا. يجب أن تبقى القذائف بجانب مركز القرية، بينما المدافع بالخارج. قم بالهجوم على شخص تستطيع التعامل معه فقط. مهمات اللاعب الفردي لا تستحق الأموال التي ستنفقها لتجني أموال أخرى. ضع أسلحة وأسوار حول ملكيتك الأكثر قيمة. يمكنك أيضًا وضع سور حول قاعدتك لمساعدتك لو أنك هوجمت. يمكنك وضع معسكرات الجيش، والثكنات، وأكواخ البناء حول دفاعاتك، مع ترقيتها باستمرار. من المهم ترقية الأعضاء بين الحين والآخر، وإلا سيصاب الناس بالملل من اللعب مع قبيلتك وسيفضلون البقاء مع مجموعة ذات مسئوليات أكثر. قم بتريقة أعضائك إلى زعماء إذا كانوا نشطاء وأمينين، وينتمون لقبيلتك منذ شهر أو أكثر. وقم بترقيتهم إلى القيادة إذا كانوا جديرين بالثقة، أو لو كنت تعرف ذلك الشخص في الحقيقة. قم بإعطاء جميع الأعضاء الذين تمت ترقيتهم بعض المهام.  لا تعط ترقيات مجانية، إلا إذا كنت فعلًا يائس. بعض المتصيدين يحبون الانضمام إلى القبائل، ويصبحون قائدين، وبعد ذلك يقومون بطرد جميع الأعضاء. قم بتريقة الأشخاص الذين تعرفهم فعلًا لتقليل خطر حدوث انقلاب. اطرد الأعضاء غير النشطين. الأعضاء غير النشطين، الذين لم يشاركوا على الأقل في 2 أو 3 حروب متتالية، ولا يتبرعون بالجنود، اطردهم. اطلب من الأعضاء التبرع بعدد معين من الجنود في الأسبوع وتبرع بنفس العدد لتحقيق تطلعات القبيلة. أهم شيء في أن تكون قائدًا هو إدارة حروب القبيلة بشكل مناسب. إذا تم تحطيم قبيلتك، الكثير من الأعضاء سيتركونك ويبحثون عن قبيلة جديدة. لا يوجد شيء ممتع أكثر من هزيمة القبيلة الأخرى، وإعطاء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напишите строгие, но справедливые правила для клана. Создайте сильную стратегию защиты. Повышайте членов в звании разумно. Создайте хорошую систему взноса войск. Развязывайте войны, в которых вы сможете победить.


First, read the Arabic article below.

الكولونيا ليست ضرورية في العمل ولكنها مقبولة أما في الأحداث الكبري كالزفاف أو الجنازة أو حفلة خارج المدينة فإنها تكون مطلوبة.  يجب أن تكون علي علم بتأثير زيوت الجسم علي الكولونيا فإذا كنت ذاهبا للتريض فلا تستخدم الكولونيا لأن امتزاجها برائحة الجسم قد يكون أسوأ من رائحة الجسم الطبيعية. بعض الناس لديهم حساسية من الكولونيا لذا يجب أن تحترز من تلك المشكلة المحتملة عند العمل في مكتب أو قضاء أوقات في مناطق مغلقة. ولا تستخدمها لأسباب ليس لها قيمة كأنها تشعرك بأنك رجل أو كأن أصدقاؤك يستخدموها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пользуйтесь одеколоном в подходящих случаях. Пользуйтесь одеколоном, чтобы приятно пахнуть и чувствовать уверенность в себе. В разных случаях используйте разные ароматы.


First, read the Arabic article below.

اللزق الشفاف، مثل السكوتش(شريط لازق شفاف)،  يعمل أفضل من اللزق الخافي أو لزق الدهانين. علقي قطع اللزق من إحدى أطرافها علي طرف الطاولة أو المكتب (أيًا كان المكان الذي تعملين فيه).

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отрежьте небольшую полоску скотча.


First, read the Arabic article below.

الماء مسؤول عن غسل البشرة من الداخل إلى الخارج ومنع التجاعيد. سيساعد الحفاظ على ترطيبك على بقاء بشرتك منتعشة وساطعة كالأطفال.  حاولي أن تشربي 2 لتر على الأقل من السوائل في اليوم، بما في ذلك الماء. حاولي أن تجعلي الماء مشروبك الأساسي، واستبدلي العصائر المحلاة والكحوليات بها.  تجنبي الصودا والكحول لأنهما يؤثران على البشرة بشكل سلبي. تتسبب الكيماويات والسكريات الموجودة في المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة في ظهور حب الشباب وتراكم الزيوت، بينما يجرد الكحول بشرتك من الرطوبة ويعطيها مظهر الشيخوخة المبكرة. جربي إضافة الخيار أو شرائح الليمون للماء الخاص بك، حيث أن لكليهما فوائد إضافية معززة للبشرة ويضفيان لمسًة منعشًة على الماء خاصتك. يمكن أن تساعد الحمية الغذائية الصحية على تحفيز لون البشرة الموحد. لكنك قد تلاحظين في البداية ظهور البثور أكثر من قبل نظرًا لتخلص بشرتك من كل السموم. تتسبب الكيماويات والزيوت والسكريات الموجودة في الطعام في إفراز المزيد من الزيوت مما يسد مسامك.   بدلًا من التوقف عن تناول الوجبات السريعة تمامًا، أدخلي المزيد من الأطعمة الطازجة وقللي من الأطعمة المصنعة تدريجيًا لمساعدة بشرتك. بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، كالتوت الأزرق والسلمون، رائعة لتوحيد لون بشرتك

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте много воды. Выкиньте некачественную пищу, вместо нее употребляйте свежие фрукты и овощи.


First, read the Arabic article below.

المحافظة على صورة ذاتية إيجابية عن نفسك في مواجهة الفرد، الذي يحاول وضعك في خانة الشخص السيئ، يتطلب منك الكثير من الجهد. بدلًا من الاستماع والتسليم بما يحاول هذا الفرد قوله، ركز على الأفراد الذين يساهمون في شعورك الجيد حيال نفسك، ويوفرون لك الدعم والثقة. أدرك حقيقة أن الشخص صاحب الصفات غير المحتملة يحاول دائمًا أن يجرحك؛ بهدف الشعور الجيد حيال نفسه هو.   أدرك أن المشكلة الحقيقية متعلقة بشخصيته هو وليس بشخصيتك أنت. التفكير على هذا النحو من العمليات الصعبة، بسبب أن الطرف الآخر سوف يحاول دائمًا، وبكفاءة عالية، أن يلقى باللوم عليك أنت، وجعلك تشعر أنها غلطتك وأزمتك أنت. في نفس الوقت حافظ على تقبل تحمل المسئولية، والاعتراف بعيوبك وأخطائك، ومحاول التحسين من نفسك. لا تجعل محاولات الأفراد غير الأسوياء نفسيًا ناجحة في تحميلك أكثر من طاقتك. عندما يقوم الطرف الآخر باستخدام الأقوال الهادفة لجعلك تشعر بالإحباط والسوء حيال نفسك، أدرك أن حقيقة ما يرغب به هي أن يصبح كل من حوله سيئين، بحيث ينال هو بسهولة لقب الأروع على الإطلاق. اعرف أنك لا تحتاج الاعتراف أو الثقة من شخصية مماثلة. طالما أن الإهانات واللوم غير مبنيين على أي حقيقة في الواقع، فببساطة قم بتجاهلهم. أنت لست سيئًا على هذا النحو الذي يروج له الطرف الآخر، والذي يحاول إقناعك أنت وكل الآخرين به. سوف يحاول الأفراد من هذا النوع، في كثير من الأحيان، استخدام المعلومات الشخصية، حتى البسيط والتافه منها، من أجل الإيقاع بك. يمتلكون الموهبة السيئة لاختلاق وصناعة قصص كاملة حول هذه التفاهات، واستغلالها في تصويرك على أنك شخصية سيئة وشنيعة، من مجرد تعليق قولته أو فعل بسيط للغاية قمت به. وبوصفهم أفراد متميزون وخبراء في التلاعب والاستغلال، سوف يكون الفرد غير المحتمل متفوقًا وجيدًا جدًا في التمهيد لك، وجعلك تتحدث معه بحرية، وإخباره بالكثير من التفاصيل الشخصية عن نفسك.  لا تخبر هؤلاء الأفراد بأي شيء شخصي عن نفسك، حتى إذا ظهر عليهم أنهم أفراد طبيعيون ويتصرفون معك بشكل ودود ولطيف في بعض الأحيان. الأشياء التي تقولها أو تشاركها بثقة وارتياحية مع الآخرين، قد يتم استغلالها بشكل مفاجئ ضدك، وتصبح وسيلة لمطاردتك والتدخل في أمور حياتك الشخصية والمهنية. كن شخصية طيبة ومحبوبة، أو ما يمكن وصفه بالشخصية المحتملة خفيفة الظل. اجعل من نفسك وحياتك مثالًا على التسامح، والصبر، والتواضع، والطيبة. حاول دائمًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Берегите свою самооценку. Защищайте свою личную жизнь. Будьте  противоположностью несносных людей. Не зацикливайтесь на оппоненте. Умейте различать эмоциональных обидчиков. Установите границы. Расстаньтесь.


First, read the Arabic article below.

المسماع الطبي هو من أسهل لطرق لسماع نبض قلب الجنين بالمنزل. حين تكونين حاملًا ما بين الأسبوع الثامن عشر والعشرين، يجب أن تكون نبضات القلب قويةً كفاية لتتمكني من سماعها بهذه الوسيلة. ضعي المسماع على بطنكِ ببساطة وأنصتي. قد تحتاجين لتحريكها قليلًا لتعثري على النبض. كوني صبورة. الجودة مهمة، لذا تأكدي من شراء مسماع طبي من مكانٍ حسن السمعة. يمكنكِ العثور على اختياراتٍ عدة من الماركات في الصيدليات المحلية، وحتى في المتاجر التي تبيع مستلزمات المكاتب أو استعيري واحدًا من صديق أو قريب عائلي في المجال الطبي إن استطعتِ. التكنولوجيا الحديثة يمكنها جعل الأمر أكثر سهولة أن تستمعي لنبضات قلب طفلكِ أينما كنتِ. يوجد العديد من التطبيقات المختلفة التي يمكنكِ شرائها وتحميلها لهاتفكِ الذكي حتى تستمعي لنبضات القلب. بعضهم حتى سيسمح لكِ بتسجيل صوت النبضات حتى يمكنكِ إعادة تشغيلها لأصدقائكِ وعائلتكِ.  يمكن الاعتماد على هذه الوسيلة في مراحل الحمل الأخيرة. يمكنكِ شراء شاشة معدل نبض الجنين بسعرٍ رخيص نسبيًا لتستعمليها منزليًا. قد يكون هذا خيارًا رائعًا إن كنتِ معرّضةً للقلق وتشعرين بالاطمئنان حين تسمعين لنبضات القلب بين مواعيد الزيارات للطبيب. مع ذلك، يجب أن تعلمي أن هذه الشاشات ليست بقوة الشاشات الأخرى التي يمتلكها الأطباء. لا تتوقعي منها التقاط صوت نبضات القلب إلا إن كنتِ في شهركِ الخامس من الحمل على الأقل. احرصي على استشارة طبيبكِ قبل شراء الشاشات المنزلية. حالما تبتاعين واحدةً، اتبّعي التعليمات بحذر. حتى في حين استخدامكِ للأدوات الملائمة، توجد العديد من الأسباب التي قد تمنعكِ من التقاط نبضات قلب الجنين بنفسكِ. من الهام أن تعرفي أن عوامل مثل وضع الجنين ووزنكِ قد تؤثر في احتمالية سماعكِ أو عدم سماعكِ لنبضات القلب بشكلٍ واضح. إن شعرتِ بسببٍ للقلق، احرصي على التواصل مع طبيبكِ على الفور.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

С помощью стетоскопа. Скачайте приложение. С помощью кардиомонитора. Узнайте о факторах, влияющих на звук.


First, read the Arabic article below.

المسودة المرتبة أبجديًا هي أكثر الأنواع شيوعًا والأسهل في التعرف عليها ويعرف كل قسم فرعي بالرموز الرومانية أو الحروف الهجائية أو الأرقام العربية بالترتيب.   تستخدم الرموز الرومانية I وII وIII، إلخ لوضع علامة على كل قسم أو عنوان رئيسي. سيكون لديك ثلاثة منها لكل مسودة مقالة نموذجية: واحدة للمقدمة وأخرى للجسم والأخيرة للخاتمة.   الحروف الهجائية (أ وب وج ود) تحدد كل النقاط الابتدائية الواقعة ضمن قسم رئيسي.   تستخدم الأرقام العربية (1 و2 و3 الخ) لتجسيد النقاط الأولية.   تستخدم مزيد من الحروف إذا كانت لا تزال ثمة حاجة لمزيد من التفصيل. تشابه المسودة المرقمة في بنيتها المسودة المرتبة أبجديًا لكنها تستخدم الأرقام فقط لتعريف الأقسام الفرعية. يفضل البعض هذه البنية لأنها تظهر كيف يساهم كل قسم في المقالة ككل.   تبدأ هذه المسودة برقم "1.0" وتبدأ بقية الأقسام بأرقام مختلفة (2 و3 و4 إلخ). لذا فإن القسم الأول يقرأ "1.0" والثاني "2.0" والثالث "3.0". يتغير الرقم الواقع بعد النقطة عند عرض معلومات جديدة. عليك أن تتوقع مثلًا أن ترى "1.1" و"1.2" وهكذا تحت قسم "1.0". يمكنك إضافة المزيد من الأقسام الفرعية بإضافة نقطة أخرى متبوعة بالرقم الذي يناظر المعلومات الجديدة. قد تجد "1.1.1" و"1.1.2" و"1.2.3" مثلًا تحت قسم "1.1" الأول. تظهر الجمل الكاملة فائدة أكبر في معظم مسودات المقالات لأنها تمكنك من تقديم مزيد من المعلومات.  ينطبق هذا بشكل خاص إذا كان لابد من تسليم المسودة إلى المعلم. مثال: إذا بدأ أحد أقسام مسودتك بفعل في الزمن المضارع فيجب أن يبدأ القسم التالي بفعل مضارع أيضًا.  إذا بدأ القسم I من مسودتك بشيء مثل "أشتري كتابًا جديدًا" فيجب أن يبدأ القسم الثاني بعبارة مشابهة في البنية حيث ستكون عبارة مثل "أقرأ كتابي الجديد" ملائمة بينما "قرأت كتابي الجديد" لن تكون كذلك. يجب أن تدل كل عناوين الأقسام على معلومات متكافئة الأهمية ويجب أن تحتوي الأقسام الفرعية معلومات أقل أهمية من عناوين الأقسام الرئيسية.  مثلًا إذا كنت تكتب مقالة سردية عن اكتشافك لكتابك المفضل وقراءته وكان عنوان أو لقسم من المسودة هو "السماع عن الكتاب" فحينها يصبح "تفقد وجود الكتاب في المكتبة" و"قراءة الكتاب" عناوين ملائمة للأقسام الأخرى من مسودة مقالتك. تظهر عناوين أجزاء المسودة هذه معلومات هامة كعنوان القسم الأول لكن وضع عنوان "ذهبت لغرفتي وأغلقت الباب" لن يكون ملائمًا. ينجح...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите стандартную цифробуквенную структуру для простого плана. Выберите десятичную структуру плана для демонстрации взаимосвязи идей. Решите, что вы будете использовать в плане: Используйте параллельные конструкции для пунктов плана. Согласовывайте названия пунктов и подпунктов. Разделите каждый основной пункт на два или три подпункта.


First, read the Arabic article below.

المشاعر السلبية القوية مثل الخوف والتوتر والغضب يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات مدمرة للنفس.إيجاد طرق جديدة لتجاوز هذه المحفزات للتقليل من السلوكيات المدمرة. هناك محفزات تشارك في أنماط السلوك المدمر. نفذ التعليمات السابقة للتعرف على الأفكار والمشاعر والمواقف التي تحفز الميول التدميرية. لا يتضمن ذلك مشاعرك فقط ولكن أيضًا المواقف التي تحفز هذه السلوكيات.  استمر في كتابة مفكرتك. احتفظ بصفحات مخصصة فقط للتعرف على محفزات ومتابعة السلوكيات المدمرة للنفس. على سبيل المثال بعض محفزات شرب الكحوليات قد تكون: أمي تصرخ في، عندما أشعر بالتوتر، عندما اخرج مع أصدقائي الذين يشربون، عندما أكون وحيدًا بالمنزل. تجنب المواقف التي تحفز هذه السلوكيات. مثلا، إذا أردت تقليل من استهلاكك للخمر ولكنك تعرف أن صحبتك لناس معينين تشجعك على شرب الخمر، تجنب هذا الموقف برمته. بدلًا من وضع نفسك في خطر محتمل ويصعب عليك رفض مشاركتهم، اعتذر لهم واشرح لهم أنك تتعافى. من المهم فهم كيف تتجاوز هذه المحفزات من مواقف ومشاعر وأفكار للسلوكيات المدمرة للنفس. بالإضافة إلى تغيير أفكارك المسبقة، عليك أيضًا تغيير هذا السلوك واستبداله بسلوك إيجابي يساعدك على التجاوز بفاعلية.  حاول التواصل مع القوى العليا بداخلك. إذا كنت تؤمن بالقوى العليا عليك التواصل معها في هذا الأمر كي تستطيع التخلي عنه. جرب أنشطة جديدة. أوجد بدائل للسلوكيات السلبية لا تسبب الضرر. مثل التلوين والكتابة والرسم والرياضة والتخييم وتسلق الجبال والمشي وجمع الأشياء ومساعدة الآخرين والزراعة. حاول تجنب الهروب الفوري من مشاعرك. ركز على هدف أبعد للشفاء بدلا من الهروب من المشاعر. تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك بدلا من محاولة تجنبها. المشاعر جزء طبيعي من الحياة  عندما تشعر بمشاعر سلبية قوية مثل الغضب والاكتئاب والتوتر والإحباط، بدلًا من محاولة إلهاء نفسك أو الشعور بالتحسن، قل لنفسك " أنا أشعر بـــــ ، هذه المشاعر طبيعية على الرغم من أنها غير مريحة ولكنها لن تقتلني". تعطينا مشاعرنا معلومات قيمة عن كيفية التعامل مع الموقف الحالي. حاول التفكير في سبب شعورك وماذا تقول لك هذه المشاعر. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالغضب من أمك بسبب صراخها فيك، تعرف لماذا أنت غاضب إلى هذا الحد. هل هذا لأنك أوذيت من كلماتها  لأنك تظن أن هذا ليس ملائمًا. أم أنك قلق من أن تعنفك؟ ركز على كيف تشعر بجسدك عند اختبار هذه المشاعر. إذا كنت تشعر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите связь между эмоциями и поведением. Проведите обстоятельный  самоанализ. Составьте список своих навыков решения проблем. Учитесь чувствовать эмоции. Следите за своим здоровьем. Поддерживайте здоровые отношения. Обратитесь за помощью.


First, read the Arabic article below.

المعتلون اجتماعياً يعانون من اضطراب في الشخصية يمنعهم من الشعور بالتعاطف مع الآخرين. قد يبدو الشخص المعتل اجتماعياً محبوباً وودوداً، إلا أنه يستغل سحر شخصيته لدفع الناس لفعل ما يشاء. الصفات التالية تنتشر بين المعتلين اجتماعياً:  جاذبية سطحية، فيبدو الجميع معجبين بهم. عدم الإحساس بالندم، فلا يشعرون بالذنب عند ارتكاب فعل خاطئ. الافتقار لحس التعاطف، فلا يهتمون بما يصيب الآخرين من أذى. النزعة إلى الكذب، فهم يكذبون باستمرار وكأن ذلك أمر طبيعي. عدم القدرة على الحب، فالأقربون إليهم يشعرون بافتقارهم لشيء ما. مركزية الذات، فهم ينشطون حينما يكونون محل الاهتمام. أوهام العظمة، فعادة ما يعدُّون أنفسهم أعظم وأسمى من غيرهم. لا يتصرف المعتلون اجتماعياً بدافع الرغبة في جعل العالم مكاناً أفضل أو مساعددة الآخرين أو الاهتمام بعلاقاتهم مع المقربين. الأفعال الحسنة ليست من دوافعهم، بل يحفزهم الرغبة في حيازة السيطرة على الآخرين واستخدامها لنيل ما يريدون، كالمزيد من السيطرة والمال والعلاقات الجنسية المجردة وما شابه.  حتى وإن قام شخص معتل اجتماعياً بفعل يبدو طيباً، فمن العادة أن يكون له دافع خفي. عادة ما يرتكب المعتلون اجتماعياً جريمة الخيانة بحق شركائهم، فهم لا يشعرون بالندم عند فعل ذلك. يكمن خطر المعتلين اجتماعياً في قدرتهم على جعل الآخرين يفعلون ما يشاؤونه. يستخدم أولئك الناس العديد من الخطط للتلاعب بمن حولهم بحيث يقومون بالأفعال التي يرغبونها. كثيراً ما يضعون الآخرين في مواقف متضادة كي يحققوا أهدافهم، وقد يدفعون الآخرين للكذب بدلاً منهم لإخفاء الحقيقة.  عادة ما يكون المعتلون اجتماعياً في مركز عقدة الحب الثلاثية، أو يكونون من أولئك الذين يحاولون إفشال الزيجات. في أماكن العمل، قد يحاولون التقليل من شأن الآخرين لجعل أنفسهم يبدون أفضل في أعين المدراء. بين الأصدقاء، قد يسببون مشكلة كبيرة تُجبر الأصدقاء على التحول إلى خصوم، بينما يتحكمون هم بالموقف بأعصاب باردة. المعتلون اجتماعياً لا يلوون على أحد، فهم يفتقرون للضمير والورع الذي يمنع المرء من استغلال طيبة الآخرين وعطفهم. أحد الصفات المميزة للمعتلين اجتماعياً هي عدم إدراك حقيقة امتلاك غيرهم لمشاعر وأحاسيس قد تؤذيها أفعالهم.  لا يمكنك جعل الشخصية المعتلة اجتماعية قابلة على التعاطف مع الآخرين، فمهما ناقشتهم ومنحتهم المزيد من الفرص لن تجدهم يتغيرون. إن اتخذت مسافة كافية من الشخص لإدراك أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выявите признаки социопатии. Уясните, что движет социопатом. Поймите, что социопаты являются превосходными манипуляторами. Запомните, что социопату наплевать на ваши чувства. Столкнувшись с социопатом, действуйте его методами, изучив, что движет социопатом и какие у него слабые места.


First, read the Arabic article below.

المعلومات المضللة هي واحدة من العوائق الرئيسية أمام الحصول على المساعدة من أجل اضطرابك النفسي، حيث يمكن أن تزداد المعاناة صعوبة إذا ما تم الاعتماد فقط على الحكم الذاتي إلى جانب فتور الآخرين وعدم فهمهم لطبيعة المعاناة الناتجة عن الاضطراب النفسي. يعتبر تعليم نفسك عن الأعراض أو عن الاضطراب النفسي الذي تعاني معه هو الخطوة الأولى نحو التغلب على النظرة الدونية للذات والنظرة الدونية من قِبَل الآخرين. أجرِ بحثًا سريعًا عبر الإنترنت حول الأعراض التي لديك أو الاضطراب النفسي الذي تعاني منه وذلك من أجل فهمه بشكل أفضل. احرص على استهداف المواقع الطبية المتخصصة والموثوقة. هناك طريقة أخرى يمكنك استخدامها لبناء ثقتك بنفسك من أجل الحصول على المساعدة وتقليل الشعور بالخزي وهي الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم الإلكترونية، حيث تتيح لك تلك المجموعات الاستماع إلى قصص شخصية لأشخاص آخرين يعانون من مشاكل شبيهة. من الممكن أن تكتسب معلومات مفيدة، مثل معرفة بعض الطرق الطبيعية لتقليل الأعراض وبعض استراتيجيات التكيف العملية، كما يمكن أن تحصل من خلال تلك المدونات على اقتراحات لوسائل علاج فعالة. كن حريصًا على مناقشة طبيبك النفسي حول أي من أنظمة العلاج الطبيعية قبل تجربتها. لا تحاول أبدًا معالجة نفسك بنفسك من الاضطرابات النفسية، لأنه حتى وإن كان هناك شخص آخر لديه نفس نوع الاضطراب الذي تعاني منه؛ فالطريقة التي اختبر بها هو المرض قد تختلف قليلًا عن تجربتك أنت. اسمح دائمًا لطبيبك أو معالجك النفسي أن يقيِّم حالتك تقييمًا كاملًا لكي يحدد أيًا من وسائل العلاج هو الأنسب لك. يبدأ معظم الناس باللجوء إلى طبيبهم العام عندما يستجمعون في النهاية الشجاعة اللازمة لطلب المساعدة. بمجرد أن تذكر أمام طبيبك أيًا من الأعراض أو التخوفات التي لديك، لابد أن تدور بينكما مناقشة صريحة ومثمرة حول الأمر. ضع في حسبانك أنه في حين يمكن لطبيب العائلة أن يقدم لك بعض الحلول المبدئية أو حتى أن يصف لك بعض الأدوية؛ يظل من الأفضل أن تطلب منه إحالتك إلى طبيب نفسي مختص. حيث يتميز أولئك الأطباء المختصين بتوفر خبرة متخصصة لديهم في معالجة الاضطرابات النفسية وبالتالي يمكن لهم أن يقدموا لك أفضل طرق العلاج.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проведите исследование своей болезни. Присоединитесь к виртуальной группе поддержки. Посетите врача.


First, read the Arabic article below.

الممارسات الصناعية هي السبب الأول لتلوث هواء الأرض لكن التلوث الناجم عن السيارات هو السبب الرئيسي التالي. يلعب تصنيع السيارات والطرق وإنتاج الوقود والانبعاثات الناتجة عن احتراقه جميعها دورًا كبيرًا.  قد يصعب تحديد أفضل الطرق لتلافي أثر هذه المشكلة لأن معظم المدن تخطط بطريقة تجعل من القيادة ضرورة حتمية تقريبًا. يمكنك اتخاذ إجراء ما بإيجاد طرق مبتكرة لتقليل اعتمادك على السيارة أيًا كان مكان إقامتك.   قد لا يكون التخلي عن سيارتك بالكامل أمرًا عمليًا، لكن لا زال يسعك اتخاذ موقف ما بتقليل استخدامك لها. اذهب إلى المتجر مرة كل أسبوع أو أسبوع ونصف واشتر كل ما تحتاجه دفعة واحدة بدلًا من الذهاب بالسيارة كل يوم أو يومين. اركب السيارة مشاركة مع جيرانك أو سجل في أحد برامج مشاركة السيارات. هذه طرقٌ رائعة لتقليل استخدامك لسيارتك. لعلك معتادٌ على ركوب وسائل النقل العام أينما كنت إذا كنت تعيش في القاهرة لكن المدن الكبيرة ليست المكان الوحيد الذي يتيح المواصلات العامة. اعرف خطوط حركة الحافلات أو القطارات في مدينتك أو بلدتك وابدأ استبدال ركوب السيارة بالحافلة مرة في الأسبوع على الأقل. حاول ركوب وسائل النقل العام قدر إمكانك واستخدم سيارتك فقط حين لا تستطيع إيجاد بديل جيد.  هناك مميزات كثيرة لركوب الحافلة أو القطار إلى العمل أو الجامعة أو أي نشاط آخر. سيتيح لك ذلك وقتًا أطول للقراءة أو الحياكة أو حل الكلمات المتقاطعة أو مراقبة الناس بجانب تحمل نصيبك من مهمة تقليل تلوث الهواء. كما أن ركوب وسائل النقل العامة آمنٌ أكثر من القيادة وسيساعد في تقليل توترك لأنك لن تتعامل مع الزحام المروري في أوقات الذروة. استخدام طاقتك الخاصة لنقلك حيثما تريد أفضل من ركوب وسائل النقل العامة. يمكنك المشي إلى أماكن على بعد خمس دقائق بالسيارة من منزلك أو المشي مسافات أبعد إذا كنت مغامرًا والوقت متاحٌ لك. ابدأ باستخدام طرق سير الدراجات إذا كنت محظوظًا بما يكفي لتعيش في مكان يتيح طرقًا جيدة. قد يكون ركوب الدراجة أسرع طرق الوصول في الأماكن شديدة الزحام المروري. اضبط سيارتك باستمرار واحرص أن تجتاز اختبار الضبخان (ضباب + دخان) الخاص بمدينتك بنجاح باهر (إن كان بها هذا). إليك بضع أفكار أخرى يمكنك استغلالها لتساعد في تقليل تلوث سيارتك قدر الإمكان:   استخدم زيتًا مخصصًا للحفاظ على طاقة المحرك.   املأ خزان الوقود في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء حين يكون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вопрос культуры  вождения. Пересядьте с личного транспорта на автобусы, метро или электрички. Попробуйте ходить пешком или ездить на велосипеде. Если вы все же предпочитаете ездить на машине, держите ее в хорошем состоянии.


First, read the Arabic article below.

المنظفات الإنزيمية يمكنها كسر البروتين الموجود في بقع الدم. يمكن أن تكون المنظفات الإنزيمية عظيمة النفع حيث إن بقع الدماء تلتصق بالنسيج باستخدام البروتين. احذر، فالصوف والحرير مصنوعان من البروتين وقد يتفككان إذا تعرضا لمنتج إنزيمي. إذا كنت تعاني في الحصول على منتج مُصَنَّف على أنه "إنزيمي"، جرب منظفات الغسيل المصنفة "طبيعية" أو "صديقة للبيئة" فغالبًا ما تحتوي إنزيمات قابلة للتحلل.  يوجد العديد من منظفات الغسيل الواقعة في هذا التصنيف مثل لافا "Lava". حرك النسيج بأصابعك للمساعدة في كشط المواد المتقشرة أو أبْعِدها أنت باستخدام سكين غير حاد. أذِب 120 مللي تقريبًا (نصف كوب) من المنظف في وعاء من الماء البارد ثم انقع القماش الملطخ فيه. مدة النقع تعتمد على مدى قِدَم بقعة الدم الجاف وعلى قوة منتج التنظيف. انقع لساعة على الأقل أو حسبما يتطلب.  (اختياري) يمكنك فرك البقعة بالمنظف باستخدام فرشاة أسنان وذلك قبل نقعه. اغسل القماش كالمعتاد ولكن لا تضعه في المجفف حتى لا يتسبب في بقاء البقعة بشكل دائم. دعها تجف في الهواء الطبيعي ثم انظر إن كانت البقعة لا تزال موجودة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не используйте этот метод на шерсти или шелке. Найдите энзимное чистящее средство. Промойте ткань под холодной проточной водой, чтобы размягчить запекшуюся кровь. Замочите ткань в холодной воде с энзимным средством. Постирайте ткань и высушите ее.


First, read the Arabic article below.

الموز والأرز وصوص التفاح والخبز المحمص هي الأطعمة التي ثبت ارتباطها بتخفيف الإسهال، لكنها قد تخفف أعراض الغثيان والتقيؤ أيضًا. هذا النظام الغذائي (BRAT) غير مناسب على المدى الطويل لأنه لا يقدم العناصر الغذائية الضرورية لجسمك. يجب أن تبدأ بإضافة الفواكه والخضروات الطازجة بعد تحسن الغثيان ثم عد لنظامك الغذائي المعتاد. يمكنك إضافة الأطعمة المالحة إلى الخليط إذا كنت تعتقد أن نظام "برات" محدودًا أكثر مما يجب. قد يزداد سوء الغثيان بفعل الأطعمة الحارة، لذا حاول أن تأكل بعض رقائق البسكويت المالحة أو الخبز لتهدئة معدتك حتى لو لم يبد الطعام جيدًا. يمكن أن يؤدي تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلى زيادة الغثيان، لذا امنح نفسك وقتًا كافيًا لتهضم الوجبة بالكامل قبل النوم. كما يمكن للأكل في وقت قريب من موعد النوم أن يزيد احتمالات الحموضة. يمكن أن يفيد تناول المزيد من الوجبات الصغيرة في الوقاية من الغثيان حتى لو كان يصيبك ليلًا في الغالب، كما أن إبقاء معدتك ممتلئة تقريبًا يساعد في منع اشتداد الغثيان. قد يجد جسمك صعوبة في معالجة تلك الأطعمة لذا يفضل اختيار الأطعمة الصحية والخفيفة (الفواكه والخضروات الطازجة) التي تبقي وظائف جسمك مستمرة بسلاسة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перейдите на диету БРЯГ. Ешьте пресную пищу. Не ешьте перед сном. Ешьте небольшими порциями несколько раз на день. Откажитесь от жирной или острой пищи.


First, read the Arabic article below.

الموضوع بسيط ولكن في غاية الأهمية، كوني لطيفة معه ومع غيره، سيري كم أنت شخص لطيف المعشر. أما إذا كنت قاسية مع الأخرين ولطيفة معه لن تصلي إلي شئ لأن التعامل بوجه لطيف أحيانًا وقاسِ أحيانًا أخري سيجعلك تبدين مصطنعة. التلاعب بعقول الأخرين سيجعلك تظهرين بمظهر الفتاة المزاجية صعبة المعشر. إذا كان يفكر في مواعدتك، سيري أن هذه الخطوة سهلة لأنك لطيفة مع الكل. لا يوجد شاب يريد أن يواعد فتاة ذات سمعة أنها تتشاجر مع الكل أو تقسو عليهم بلا داعي. البعض يعرف كيف يلاطف الجنس الاخر بسهولة وبشكل طبيعي. إذا لم تكوني كذلك اكتفي بالابتسامات والنظرات والأحاديث المتفرقة. أديري بجسدك ناحيته عند التحدث معه ولامسيه لمسات عفوية عند الكلام معه. يمكنك أيضًا أن تثيري اهتمامه قليلًا إذا كنت تعرفين ردة فعله. طريقة أخري للمغازلة أن تكوني لعوبًا قليلًا. ليس عليك أن تكوني جادة طوال الوقت. المجاملات العفوية الصادقة رائعة. إذا وجدت ما يمكنك إطراءه عليه، لا تترددي. اختاري شيئًا في مظهره أو خُلقة يستحق الإطراء. يمكنك القول" تعجبني قصة الشعر الجديدة عليك" أو" من الرائع أن تكون ماهرًا في رياضة كرة القدم وفي نفس الوقت مستواك الدراسي عال" ولا داعي لجعله يشعر بعدم الارتياح بقول مثل" كم تبدو مثيرًا بهذا القميص". لا تجامليه أكثر من مرة في المحادثة الواحدة. إذا جاملتيه بكثرة سيشعر أنك تتملقيه. إذا كان يغيظك، ادفعيه برفق عنك أو انقري علي ركبيته، فقط تأكدي أن التلامس متبادل. إذا كنتِ صاحبة اللمسات طوال الوقت فهذا يعني أنه لا يحب ذلك أو يخجل من تلك التصرفات. إذا جلستِ بجواره لامسي ركبته بشكل طبيعي و انظري كيف يستجيب لهذه اللمسات البسيطة فقد يريد المزيد. يحب الناس السماع لأسمائهم لذلك استخدميه وأنتِ تتحدثين معه. ولكن لا تفرطي في استخدامه، مرة أو مرتان ستشعره بأنه مميز. احكي له عن قصصك المضحكة في نهاية الأسبوع. تكلمي عن الأخبار المضحكة التي سمعتيها في الأخبار. تناقشي معه حول حبك للرقص أو العزف علي البيانو. حافظي علي المحادثة أن تكون متبادلة ولا تخافي من إظهار الجانب الأحمق اللطيف فيكِ. كوني مرحة ومتحركة وهو سيحب العودة للحديث معك مرة أخري. لا بأس أن تقف المحادثة ولا يكون عندكِ المزيد لتقوليه، ابتسمي وفكري في أي موضوع أخر. لا تجعلي لحظات الصمت تربككِ، لاحقًا ستعتادين علي مشاركته لحظات صمت. كوني هادئة قدر المستطاع، حتي إذا كنت تشعرين بالتوتر في معدتك. يمكنك أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте приветливой со всеми. Флиртуйте с ним. Делайте ему комплименты. Теперь самое время попытаться создать физический контакт. В разговоре с ним упоминайте его имя. Будьте интересным собеседником. Сохраняйте спокойствие. Заинтригуйте его!


First, read the Arabic article below.

الموقف الرئيسي الذي تكون فيه فكرة مواعدة زميلة عمل غير صائبة (أو في الواقع هو السبب الوحيد في الكثير من أماكن العمل) هو أن يكون أحد الطرفين في منصب سلطة. قد تؤدي مواعدة رئيستك أو مديرتك أو مشرفتك لحصولك على مكافئات غير مستحقة في العمل، وبالمثل قد تؤدي مواعدة واحدة من موظفيك (إذا كنت أنت المدير) إلى خلق جوًا تشعر فيه الموظفة بالضغط أو الإجبار على الموافقة، أو ألا تتجرأ على فسخ العلاقة في حال شعورها بأن العلاقة لا تسري على ما يرام خوفًا على وظيفتها.  واعد فقط من نفس مستواك الوظيفي؛ يمكنكما المواعدة بأريحية وأمان طالما لا يوجد بينكما تفاوت في السلطات. (طالما تسمح سياسات عملكما بذلك). حتى وإن كنتما في نفس المستوى الوظيفي الآن، فهناك دائمًا احتمالية ترقية أحدكما. بالطبع تُعد الترقية أمرًا عظيمًا لمسيرتك المهنية، ولكنها قد تؤثر بشكل كبير على طبيعة علاقتكما في العمل. تملك الكثير من أماكن العمل إرشادات أو قواعد أو حتى محظورات مخصصة تجاه العلاقات في بيئة العمل. تأكد أولًا من سماح قوانين جهة عملك بهذا الأمر، قبل أن تأخذ الأمور إلى المرحلة التالية، لأنك لا تريد المخاطرة بخسارة وظيفتك أو التسبب في فصل زميلتك من العمل.  تطلب بعض الأماكن الإفصاح عن أي علاقات داخل بيئة العمل إلى مديرك المباشر، وتمتلك أخرى لوائح أشد حزمًا من ذلك. قد يُطلب منك وصف طبيعة العلاقة كتابيًا مما قد يكون صعبًا في البداية، لأن كليكما ما زلتما تستكشفان العلاقة ولم تضعوا لها عنوانًا بعد. كن على علم أنه من الوارد فصل كليكما من العمل إذا أثرت علاقتكما على إنتاجية أي منكما أو جعلت تصرفاتكما في بيئة العمل غير احترافية. راجع كتيب قوانين العمل (غالبًا ما يُسلم لك عند التعيين أو يكون متاحًا على الإنترنت). إذا لم يكن ذلك متاحًا، ارجع إلى موظف الموارد البشرية أو ما شابه ذلك لاستشارته حول أي قواعد تخص بيئة العمل. تذكر أنه حتى وإن كانت العلاقات مسموحة بين الموظفين، قد تقع في مشاكل وخيمة إذا قمت بتصرفات حميمية معلنة أو المغازلة أو استخدام كلمات حميمية في بيئة العمل أو منحت شريكتك معاملة تفضيلية عن زملائها. حتى وإن كنتما في نفس المستوى الوظيفي، ما زال هناك فرصة كبيرة لسوء علاقة العمل إن لم تسر العلاقة العاطفية على ما يرام. إذا كنتما قادرين على التصرف بنضج حول الأمر، فلن تواجها مثل هذه المشكلة. مع ذلك إذا كنتما تعملان بالقرب من بعضكما وتحتكان كثيرًا بالعمل، قد تتأزم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учтите полномочия — как ваши, так и коллеги. Узнайте политику компании в отношении служебных романов. Подумайте, насколько тесно вы работаете. Подумайте, что может случиться, если ничего не получится.


First, read the Arabic article below.

المياه الساخنة أكثر فاعلية في إزالة بقع العفن من الملابس؛ أضيفي المسحوق المعتاد والملابس الملطخة إلى حمولة الغسيل، لكن لا تغسلي الملابس الأخرى غير المتعفنة في نفس الوقت. املئي إناء كبير أو وعاء خلط بمياه ساخنة جدًا في المطبخ وصبي نصف كوب من البورق. استخدمي ملعقة أو أداة أخرى لتقليب البورق حتى تمام الذوبان في المياه الساخنة. صبي محلول البورق والمياه ببطء في الغسالة بعد إذابة البورق في وعاء الماء الساخن. ينبغي أن يتمكن الشطف الأخير من إزالة كل المادة المُنظفة التي قمت بإضافتها لإزالة بقع العفن. اتركي الملابس تجف في الهواء بعد غسلها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите цикл стирки в режиме высокой температуры. Растворите полстакана (120 мл) буры в горячей воде. Добавьте раствор в стирку. Постирайте одежду.


First, read the Arabic article below.

النقاش والشجار هو الرد الطبيعي على السلوك المتحكم بالنسبة للكثير من الناس. لسوء الحظ، لن يستسلم زوجك المتحكم للنقاش ولن يتركك تفوزين فيه، لذلك لن يساهم ذلك التصرف إلا في تصعيد الموقف. بدلًا من التشاجر، حافظي على هدوئك. يمكنك الاعتراض على تصرفات زوجك دون الصراخ أو التقليل من شأنه.  إذا كنتِ تشعرين أنك بحاجة إلى الاعتراض على تصرف زوجك، فكري في قول شيء مثل: "أتفهم وجهة نظرك، لكن هل فكرت في الأمر من تلك الناحية؟" بدلًا من قول "أنت مخطئ! فكرتي هي الأفضل!" قد تجدين أن الاتفاق مع زوجك هو الحل الأفضل في بعض الحالات، لكن يمكنك القيام بذلك دون الاستسلام للسلوك التحكمي. على سبيل المثال، قد تبادرين باتخاذ قرارك بنفسك مع وضعك لرأي زوجك في الحسبان. في بعض الأحيان، قد تستغلين سلوك زوجك المتحكم كوسيلة لعلاج المشكلات الصغرى في علاقتكما. اشرحي المشكلة لزوجك واخضعي لرغبته في التحكم عبر طلبك منه أن يضع خطة لحل المشكلة. اجعليه متحكمًا وأرضي غروره لكن شرط أن يكون ذلك في مسعى إيجابي.   كوني محددة قدر الإمكان عند وصفك المشكلة لزوجك. فبدلًا من أن تقولي مثلًا: "أنت متحكم للغاية"، فكري في قول "أشعر أنك تتحكم في جميع تصرفاتي ولا تثق بي ولا بقدرتك على أن أقوم بتلك الأشياء بنفسي." إذا رفض زوجك الاعتراف بوجود أي مشكلة، فقد فشلت هذه الخطة. عندما يأمركِ زوجك بشيء ما أو يحاول أن يتحكم بك، فقد يساعدك النظر إلى الأمور من وجهة نظره أكثر من الشعور بالمقت والكره له. خذي برهة للتفكير في سبب تصرف زوجك بهذا الشكل وحاولي تفهم ذلك. قد يساعدك كثيرًا نجاحك في تجنب أي غضب أو شجار محتمل الحدوث عندما يتصرف زوجك بتحكمية. قد يساعدك ذلك على فهم تصرفات زوجك وربما التغاضي عن التدقيق في الأمور الصغيرة، لكن لا تستخدمي هذه الوسيلة كحجة لتبرير أي تصرفات جارحة ومهينة. إذا بدأ زوجك في الانتقاد أو التحقيق معك، حوّلي التركيز سريعًا لأمر آخر من خلال طرحك للأسئلة الصائبة؛ اسألي أسئلة تظهر لزوجك المتحكم أن توقعاته غير منطقية أو أن تصرفه غير مقبول. على سبيل المثال قد تقولي: "هلا فسرت لي لماذا ترغب في ذلك تحديدًا؟" أو "سأتركك وأبتعد إذا لم تعاملني باحترام. هل هذا ما ترغب فيه حقًا؟" تجنبي أن تصبحي دفاعية، فسيزيد ذلك من السلوكيات التحكمية والمسيطرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сохраняйте спокойствие. Предложите партнеру разработать план. Сопереживайте. Задавайте конструктивные вопросы.


First, read the Arabic article below.

النمش سمة وراثية تنتج عن عدم تساوي توزيع صبغة الجلد. يظهر النمش عند تركز نسبة كبيرة من صبغة الميلانين تحت بقعة معينة من الجلد.   معظم النمش الطبيعي صغيرٌ وغير مضر بشكل أساسي، وهو يميل للظهور في المناطق المعرضة لضوء الشمس –كالوجه- وهو ما ترغبينه غالبًا، كما يتباين لونه وقد يكون برونزيًا أو أسودًا أو أصفرًا أو أحمرًا. يتكون النمش أحيانًا نتيجة حروق الشمس. هذا النمش أكبر حجمًا وعادة ما تكون حدوده غير منتظمة. يبهت النمش العادي عادة بعد تقليل التعرض لأشعة الشمس بينما يظل نمش حروق الشمس على حاله. لن تتمكني من إظهار النمش الطبيعي إذا لم يكن موجودًا في جيناتك الوراثية. يظهر النمش على ذوات الشعر الأحمر والبشرة الشاحبة غالبًا لكنه لا يقتصر على هذه المجموعة من الصفات. تقل احتمالات ظهور النمش لدى ذوات الشعر الداكن لكنه لا زال واردًا، بينما تزداد لدى ذوات الشعر الفاتح والعيون الملونة.  انظري لعائلتك لتحددي ما إذا كان النمش في جيناتها. أشقاؤك ووالداك والأجداد والآخرون من ذوي صلة الدم المباشرة هم أفضل المصادر التي عليك التفكير فيها، لكن لا زالت العائلة الكبيرة التي تنحدرين بشكل غير مباشر منها تشاركك بعض السمات الوراثية. يظهر النمش مع التعرض للأشعة فوق البنفسجية. قد يكون إمضاء القليل من الوقت في أشعة الشمس الساطعة كافيًا لإظهار بعض نمشك الطبيعي، لكن احترسي، إذ لا يجب أن تبقي لفترة طويلة حتى تصابي بحروق الشمس. يمكّنك وضع واق من الشمس بمعامل حماية 20-30 جلدك من امتصاص الشمس ويحميه من التعرض للحروق.   يزداد سمك الأدمة (طبقة الجلد الخارجية) حين تسقط عليها الأشعة فوق البنفسجية ما يسبب إنتاج خلايا جلدك لمزيد من الصبغة، لذا تصبح صبغة النمش أدكن، وهو ما يظهر النمش أكثر. ضعي في اعتبارك التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية في صالون السمرة إذا كنت تفضلين تجاوز حمام الشمس. اتبعي نصائح الصالون المتعلقة بالوقت الذي يستغرقه اكتساب السمرة لأن الإفراط في الجلسات قد يؤدي لإصابتك بالسرطان. يمكن أن تكون كثرة التعرض للأشعة فوق البنفسجية من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان الجلد. قد تبدو هذه الأشعة لطيفة إذا أردت تكوين النمش لكن قد يكون لها آثار جانبية بغيضة للغاية، لذا ننصح بشدة بالحد من الوقت الذي تمضينه في الشمس دون ضع الواقي أو ارتداء ثياب واقية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Веснушки — это наследственная черта; они вызваны неравномерным распределением пигмента кожи. Узнайте, как обстоят дела с генетикой. Проводите немного времени на солнце. Не переусердствуйте с загаром.


First, read the Arabic article below.

امتلاك الموهبة الإلهية شيء رائع بالتأكيد، لكن من دون القدرات التخصصية والتنفيذية المطلوبة لتحقيق رؤيتك لن تصل إلى أي إنجاز حقيقي. أيًا ما كانت الوسائط أو وسائل الإعلام التي اخترتها، اعمل على أن تجيدها بشكل كامل وتصبح خبيرًا في كل جزء منها.  خصص جانبًا ساعة أو أكثر كل يوم تقضيها فقط في التدرب على ما تريد فعله. ركز بشكل خاص على تلك المناطق التي تجد نفسك ضعيفًا فيها، لكن اعمل في الوقت نفسه على زيادة نقاط قوتك. استغل جميع العلاقات والموارد المتاحة لديك. غالبًا ما توفر الورش الفنية ومتاجر الفنون نفسها مجلات فنية وبرامج تعليمية مجانية ومقاطع فيديو ومواقع ويب مليئة بالنصائح والتقنيات وغير ذلك الكثير. تقدم بعض المتاجر حتى حلقات دراسية تدريبية في عطلة نهاية الأسبوع والتي فيها لا يتسنى لك اختيار بعض المهارات الجديدة فحسب، بل وتلتقي أيضًا مع فنانين آخرين. اختر موضوعًا ذا معنى بالنسبة لك وتود حقًا أن ترسمه جيدًا.  ابدأ برسم الطبيعة الصامتة أو صورة لك أو عنصر في المجال العام أو محتوى مسموح لك باستخدامه. ارسم تلك الصورة نفسها مرارًا وتكرارًا، مستخدمًا أساليب مختلفة، سواء بالألوان أو القلم الرصاص أو ارسمها بشكل مجرد أو واقعي أو أيًا ما تريد. ابدأ برسم الموضوعات السهلة، مثل كرة مطاطية أو كتلة مستطيلة، ثم انتقل إلى موضوع أكثر تعقيدًا وصعوبة، مثل وردة أو كرة بلي زجاجية أو وعاء معدني لامع. حاول التقاط التفاصيل بدقة: منحنيات البتلة أو وضوح الزجاج أو الانعكاسات. سوف تساهم كل واحدة من تلك العناصر في تحسين قدرتك على الرسم بشكل عام. تدرب على الرسم في فترات محددة. اختر الموضوع واضبط مؤقتك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق؛ اشرع في الرسم ثم توقف عند توقف المؤقت حتى وإن كنت لم تنتهِ من الرسم. اضبط المؤقت مرة أخرى وابدأ من جديد. تنفيذ الرسومات التي تبلغ مدتها ثلاث دقائق ل 10 مرات متكررة من شأنه أن يمنحك مهارة أكثر مما لو كنت تأخذ نصف ساعة لرسم الشيء نفسه بالتفصيل. ابدأ باستخدام القلم الرصاص ثم انتقل إلى الفحم  أو أقلام الرصاص الملونة أو ألوان الباستيل أو الزيت أو أيًا ما يعجبك. لا تخف أبدًا من تجربة أدوات أو تقنيات جديدة.  عند تجربة وسيلة جديدة باهظة الثمن، اطلب من المتجر عينات للتجربة. يصنع العديد من مورّدي الأدوات الفنية منتجات ذات حجم عينة أو قطعة صغيرة من الورق أو القماش الباهظ الثمن لتختبره قبل أن تقرر شراءه. يمنحك ذلك فرصة لتجربتها أولًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Практика. Работайте с тем, что вам нравится. Используйте различные средства рисования. Попросите родных и друзей покритиковать ваши работы. Расширяйте свой кругозор. Научитесь искусно принимать комплименты. Развивайте свой собственный отличительный стиль. Рисуйте много.


First, read the Arabic article below.

امسح أي ماء أو فتات طعام عن طاولتك واكنس يوميًا. هذا هام خاصةً لمطبخك ومنطقة تناول الطعام. النمل يبحث عن الطعام، لذا تأكد من عدم توفيره له في منزلك. سيساعدك أن تخصص نظام تنظيف أسبوعي لمطبخك ولخزاناته. امسح واكنس كل أسطح المطبخ وأرضه بما في ذلك الخزانات مرة في الأسبوع. تأكد من التخلص من القمامة داخل أكياس القمامة. يجب أيضًا أن تُخرج القمامة من المنزل يوميًا حتى لا يتبقى أي بقايا طعام للنمل. الحوض منطقة شائعة لانتشار النمل لأنه يحتوي على بقايا الطعام العالقة بالأطباق المتسخة. يساعد غسل الأطباق على تقليل الطعام المتوافر الذي قد يجده النمل. اشطف أطباقك جيدًا إذا كنت تضعها في غسالة الأطباق. احفظ الأطعمة القابلة للتلف في الثلاجة وضع غطاءً على أي أطعمة لا توضع في الثلاجة. تساعد مشابك الأكياس والأكياس البلاستيكية والأوعية محكمة الغلق على حماية الطعام حتى لا يتمكن النمل من الوصول إليه. يقلل حفظ الطعام بالطريقة الصحيحة من فرص عثور النمل عليه في منزلك. تأكد من غلق كيس رقائق البطاطس بالمشبك ووضعه في الخزانة بدلًا من تركه مكشوفًا على طاولة المطبخ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подметайте крошки и без промедления вытирайте любые разливы. Ежедневно выбрасывайте из дома весь мусор. Не оставляйте грязную посуду в раковине, так как она может привлечь муравьев. Спрячьте всю еду, используя прищепки, пакеты или герметичные контейнеры.


First, read the Arabic article below.

امسح اكبر قدر ممكن من الزيت قبل أن يتثبت على الجلد السويدي إذا كانت البقعة لم تجف بعد. افرد القطعة على سطح صلب مسطح ثم ثبت منشفة ورقية على بقعة الزيت بشدة؛ قد تتمكن من امتصاص أكبر قدر ممكن من الزيت قبل أن تصبح المشكلة أسوأ. عالج البقعة بينما لا تزال رطبة للحصول على أفضل النتائج؛ سوف تتمكن من تنظيف البقعة بشكل أسهل حتى لو تثبتت لاحقًا. وزع كمية كافية من نشا الذرة لإخفاء البقعة تمامًا، لكن لا يمكنك استخدام كمية كبيرة جدًا منها، لذلك لا تحتفظ بشيء. نشا الذرة مادة ماصة وفعالة جدًا في إزالة الزيت من الأقمشة.  يعد صودا الخبز منتجًا ماصًا مشابهًا كما يمكن استخدام بودرة التلك أيضًا إذا لم يتوفر لديك نشا ذرة. اترك نشا الذرة على البقعة لمدة 30 دقيقة كحد أدنى وإذا كان الوقت متاحًا لديك، اتركها طوال الليل لامتصاص أكبر قدر ممكن من الزيت. سيكون من السهل تمشيط معظم نشا الذرة باليد بسهولة. بلل قطعة القماش بالماء الفاتر قليلًا لإزالة البقايا بشكل صحيح واعصرها لإزالة الرطوبة الزائدة. استخدام المياه الزائدة ضار على الجلد السويدي، لذلك كن حريصًا. اشطف الجلد السويدي بالماء الفاتر ثم اترك الحذاء يجف في الهواء بعيدًا عن مصادر الحرارة. ابدأ من أعلى البقعة واعمل لأسفل ومرر ال الفرشاة على طول المنطقة المعالجة برفق لتجنب إتلاف الجلد السويدي. يعمل التمشيط على إزالة أي أجزاء متبقية من البقعة وينعم أنسجة الجلد بحيث يبدو بمظهر جيد كالجديد. إذا كنت تملك عدة إصلاح الجلد السويدي، يمكنكِ استخدام الفرشاة الموجودة بداخلها على البقعة بشكل آمن. قد تحتاج إلى وضع نشا الذرة مرتين أو ثلاث مرات على بقع الزيت الصعبة. بدلًا من ذلك، يمكنكِ تنظيف الجلد السويدي بسائل تنظيف أطباق مُزيل للدهون أو خل لإزالة أي أثار متبقية من الزيت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если пятно еще влажное, промокните его бумажной салфеткой. Засыпьте пятно крахмалом как минимум на час. Удалите крахмал с пятна влажной салфеткой из микрофибры. Поднимите ворс на замше при помощи зубной щетки. Если необходимо, зачистите пятно повторно.


First, read the Arabic article below.

املأ الدلو للمنتصف بالماء الدافئ ثم أضف منظف الأطباق حتى تظهر الرغوة. بعد ذلك، ضع القطعة الإسفنجية به واعصرها جيدًا. يمكنك استخدام القماش عوضًا عن القطعة الإسفنجية. امسك الموس بزاية ميل 45 درجة على الزجاج المتسخ، ثم ابدأ بكشط أي بقعة جافة. ابدأ من الخارج وانتقل أثناء الكشط إلى مركز البقعة.  تأكد أن الزجاج المتسخ مرطَّب قبل أن تبدأ بالكشط حتى لا تخدشه. أضف المزيد من الماء الدافئ المصبَن إن استدعى الأمر. خذ حذرك عند استخدام موس الحلاقة، وتأكد من وضعه في حافظة عند عدم الاستخدام.  لا تستخدم الموس في كشط الزجاج المقوى لأنه سيخدشه. ستجد تنويهًا في حافة الزجاج ليخبرك إذا كان الزجاج مقوى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Окуните губку в ведро теплой воды с мылом. Соскребите сухую акриловую краску безопасной бритвой.


First, read the Arabic article below.

املأ قنينة بلاستيكية نظيفة سعتها 4 لتر بالماء أو الرمل أو الأحجار أو الخرسانة. تأكد من وجود مقبض لها كي تستخدمها لإتمام عدات تمرينك. استخدم المقابض لرفع القنينة وخفضها كما تفعل بأي وزن أو ثقل يدوي.  يمكنك أداء تمارين عضلات الذراعين ذات الرأسين وذات الثلاثة رؤوس ورفعات الكتفين بأثقال عبوات الحليب اليدوية. تمثل البضائع المعلبة التي يمكن إمساكها في يدك أوزانًا يدوية بسيطة وهي جيدة خاصة إذا كنت مبتدئًا وتحاول بناء العضلات ببطء. استخدم البضائع المعلبة الكبيرة كأوزان أثقل أو كرات طبية. أعد ملء عبوات الماء والصودا البلاستيكية أو ضع الحصى أو الرمل بها بدلًا من إعادة تدويرها. احرص أن تزنها عند ملئها لضمان تساوى الأوزان في اليدين. ارفع العبوات كما ترفع الأثقال. تربط في هذه الطريقة عدة زجاجات على ذراعك كأوزان الرسغ بدلًا من استخدامها كأوزان يدوية. املأها بالرمل قبل وضعها على ذراعك. أضف الماء بعد ملئها بالرمل تمامًا للحصول على أوزان أثقل. قم بلف الزجاجات البلاستيكية بعد ملئها بشريط لاصق شفاف بامتداد ساعدك. لا يلمس الشريط اللاصق بشرتك وإنما يلمس الزجاجات فقط لتثبيتها إلى بعضها البعض، كما يمكنك استخدام شريط لاصق قوي دون ملامسته لبشرتك. اجعل الزجاجات متلاصقة بما يكفي لكي لا تنزلق عن ذراعك. خذ كرة سلة قديمة واصنع ثقبًا في أحد خطوطها السوداء. يجب أن يكون الثقب كبيرًا بما يكفي لإدخال المادة الثقيلة. ضع قمعًا في الثقب واملأه بالرمل أو الحصى حتى تصل للوزن المرغوب. استخدم عدة لحام إطار الدراجة لملء الثقب، كما يمكنك استخدام شريط لاصق إذا لم تتوافر لديك عدة تصليح الإطارات.  يمكن استخدام الكرة المعدلة الآن كالكرة الطبية تمامًا. املأ جوربًا نظيفًا بالفول الجاف. استخدم الحصى أو أحجار الأعمال اليدوية الصغيرة بدلًا من ذلك لإثقال الوزن. قم بحياكة الطرف المفتوح من الجورب أو لصقه بالغراء لغلقه، ثم حك النهايات إلى بعضها البعض أو قم بحياكة الفليكرو حول الأطراف حتى تتمكن من إزالته بسهولة.   استخدم ميزانًا لتعديل الوزن. املأ الجورب قدر ما تريد حسب الوزن ثم اقطع النسيج الزائد. استخدم جوربًا أكبر إذا أردت عمل أوزان أثقل وكانت الخامة الداخلية لا تتسع لذلك. احرص عند اختيار الجورب أن يكون طويلًا لدرجة أن يلتف حول رسغك. املأ الجورب حتى يلتف حول رسغك إذا كان بالغ الطول ثم قص النسيج الزائد قبل غلق النهاية. هذه العبوات رائعة للأوزان المصغرة إذا كنت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте бутылку из-под молока. Поднимайте консервные банки. Сделайте гантели из пластиковых бутылок из-под воды. Сделайте ручные штанги из бутылок из-под воды. Сделайте утяжеленный набивной мяч (медицинбол) из баскетбольного мяча. Сделайте утяжелители для рук из носков. Используйте упаковки риса или бобов. Порежьте камеры велосипедных шин на ручные гантели. Сделайте жилет с отягощением. Используйте банки с краской.


First, read the Arabic article below.

املأ وعاءً بالماء الدافئ وبضع قطرات من صابون الأطباق المعتدل. ضع الفضة في الوعاء وانقعها لمدة ١٥ دقيقة. استخدم يديك لفرك قطع الفضة بلطف ثم اشطفها بماء نظيف وجفّفها بقطعة قماش ناعمة غير كاشطة. اخلط ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع نصف كوب (١٢٠ مل) من عصير الليمون في وعاء غير قابل للتفاعل. اغمس قطعة قماش ناعمة غير كاشطة في محلول عصير الليمون ولمّع الفضة بقطعة القماش ثم اشطف الفضة بماء نظيف وجفّفها بعد ذلك بقطعة قماش نظيفة. تحتوي منتجات تنظيف الفضة على مذيبات قوية قد تتصاعد منها أبخرة سامة. يجب التخلص من تلك المنظفات مع النفايات الخطرة بسبب المواد الكيميائية التي تحتوي عليها. تتسبب منظفات الفضة التجارية أيضًا في تلف الفضة الإسترليني بالأخص وذلك لأنها قد تُزيل منها طبقة الطلاء المقاوم للبقع أو الزنجار (غشاء أكسيدي ملون يغطي المعادن). يجب تجنب فرك الفضة الإسترليني بصودا الخبز لأنها قد تخدش السطح. تجنَّب أيضًا تنظيف الفضة الإسترليني باستخدام معجون الأسنان.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помойте стерлинговое серебро мягким средством для чистки посуды. Попробуйте смесь оливкового масла и лимонного сока. Пользуйтесь коммерческими средствами для чистки серебра с осторожностью. Не чистите серебро содой или зубной пастой.


First, read the Arabic article below.

املأ وعاءً عميقًا بالماء، على أن يكون واسعًا بما يكفي لاحتواء القبعة التي تنوي تقليصها دون أن يفيض الماء منه. اضبط عين الموقد على نارٍ متوسطة ودع الوعاء يسخن تدريجيًا. يمكنك تنفيذ هذه الخطوة أيضًا في حوض، على الرغم من أن استخدام الوعاء سيمنحك تحكمًا أكبر في درجة حرارة الماء. سخن الماء حتى يبدأ في نفث كمية صغيرة من البخار. يجب أن يكون الماء ساخنًا بدرجة كافية لتقليص القبعة، ولكن ليس لدرجة أن يسبب لك الحروق أو يتلف مواد القبعة. لا تدع الماء يغلي. بالإضافة إلى احتمالية التسبب في حروق، إلّا أن الماء الساخن جدًا قد يؤدي إلى تشوه منقار القبعة وفقد بنيته. ضع القبعة في الماء الساخن وادفعها نحو الأسفل حتى تمتص كمية كافية من الماء لتبقى مغمورة دون أن تثبتها يدويًا. يجب أن تكون قادرًا على غمر القبعة في الماء بيديك، ولكن يمكنك استخدام ملقط المطبخ إذا كنت تفضل ذلك. إذا لم تكن تخطط لإعادة تشكيل المنقار لاحقًا، يمكنك إبعاده عن الماء تمامًا، وتبليل تاج القبعة فقط. امنح القبعة عدة دقائق لتخضع لتأثير حمام الماء الساخن. تؤدي الحرارة إلى انكماش الألياف القطنية التي تصنع منها القبعة وتجعلها على مقربة من بعضها البعض، مما يؤدي إلى تقلص القبعة بأكملها بشكلٍ فعال. انقع القبعة حتى يبدأ نسيج التاج في "الانتفاخ" قليلًا، هذه العلامة دليل على ارتخاء القبعة بدرجة كافية ليتجدّد مقاسها. أزِل القبعة بأمان من الماء الساخن وهزّها للتخلص من الماء الزائد. بمجرد أن تبرد القبعة، ضعها على رأسك ودعها في هذا الوضع حتى تجف. ستكون القبعة الرطبة لينة للغاية، وعندما تجف ستتوافق مع شكل رأسك.  من المرجح أن يستغرق تجفيف القبعة بهذه الطريقة طوال اليوم. للحصول على نتيجةٍ أفضل، سخن القبعة في وقتٍ مبكر من اليوم وارتديها خلال اليوم. علق القبعة من المنقار باستخدام مشابك الغسيل طوال الليل، لمنع تمدده أو التفافه أثناء استمرار عملية التجفيف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нагрейте на плите большую кастрюлю с водой. Доведите воду до нужной температуры. Полностью погрузите бейсболку в горячую воду. Оставьте бейсболку отмокать в воде на несколько минут. Наденьте мокрую бейсболку на голову и ходите в ней, пока она не высохнет.


First, read the Arabic article below.

املئي القدر ب 2.5 إلى 5 سم من الماء. ضعي وعاء قياس زجاجي كبير أو برطمان في المنتصف. هذه الوصفة كافية لـ8 مكعبات. استمري في التقليب حتى يذوب الزيت. تأكدي من استخدام زيت جوز هند صلب وليس سائلًا. دعي المزيج يهدأ قليلًا. احذري عند التعامل مع الكوب؛ استخدمي قفازات الفرن أو حامل لحمله. عندما يبرد المزيج قليلًا، ابدئي بإضافة الزي العطري. يجب ألا تضيفي الزيت الآن وإلا سوف تتسبب الحرارة في قتل الرائحة. يمكنك استخدام عطرًا واحدًا أو مزيج من عطرين أو أكثر. إليك بعد الاقتراحات للبدء:  ريحان وليمون. قرفة وقرنفل. خزامى وليمون. برتقال وفانيليا. فانيليا وخزامى. تأكدي أن المزيج قد برد قبل إضافة السكر وإلا سوف يذوب السكر. استمري في التقليب حتى يتجانس كل شيء. لا يجب أن يكون هناك خطوط أو حلزونات أو كتل أو قطع خشنة. يمكنك استخدام قوالب صنع الصابون أيضًا إذا أردت الحصول على لوح أكبر. سيستغرق الأمر حوالي ساعة إلى ساعتين.عندما يتماسك، سيصبح معتمًا وصلبًا، كمكعب السكر أو لوح صابون له قوام خشن. إذا لاحظت أن اللوح ما زال رطبًا، انتظري حتى يجف تمامًا قبل استخدامه. إذا كنت في عجلة من أمرك، يمكنك وضع القوالب في المجمد. سيتماسك لوح التقشير بشكل أسرع هناك. أثناء تلك المدة، يمكنك البدء في روتين الاستحمام المعتاد. سيساعد نقع ساقيك على تطرية الجلد وجعل المقشّر أكثر فعالية. احذري من كشطها بعنف لأن ذلك قد يتسبب في تهيج بشرتك. عند استخدام اللوح، قد يتفتت في يديك. لا تقلقي، هذا طبيعي. استمري في تدليك ساقيك بالمقشّر ببساطة. يمكنك أيضًا ترطيب لوح التقشير أولًا ثم تفتيته واستخدامه كمقشّر سكر عادي. لأن هذا المقشر يحتوي على صابون بالفعل، في الغالب لن يتبقى الكثير من بقاياه على ساقيك عند الانتهاء. إذا كان هناك بواقي زيت، يمكنك شطفها ببساطة باستخدام الصابون أو تركها لمزيد من الترطيب. فكّري في حلق ساقيك عند الانتهاء. يجد الكثيرون أن التقشير قبل الحلق يعطي البشرة نعومة إضافية. يحتوي لوح تقشير السكر على القليل من الزيت بالفعل، لذا قد لا تحتاجي أن تضعي مرطبًا. إذا كانت بشرتك جافة بعد استخدام المقشر، يمكنك وضع القليل من المرطب. خزني باقي الواح المقشر في وعاء مغلق. لا تبلليها حتى تكوني مستعدة لاستخدامها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте мыло на водяной бане. Нарежьте глицериновое мыло кубиками по 2–3 сантиметра и положите их в стакан. Добавьте ¼ стакана (55 граммов) кокосового масла. Осторожно достаньте из кастрюли стакан и отставьте его в сторону на 5 минут. Добавьте 10 капель нравящегося вам эфирного масла, чтобы придать скрабу приятный аромат. Добавьте 1 стакан (225 граммов) сахара. Аккуратно перелейте смесь в силиконовую форму для льда. Подождите, пока смесь затвердеет, и выдавите кубики из формы. Заберитесь в ванну или душ и вымачивайте ноги в течение 5 минут. Возьмите кусочек скраба и потрите ноги небольшими круговыми движениями. Смойте скраб. Досуха промокните кожу и при необходимости нанесите увлажняющее средство.


First, read the Arabic article below.

امنح قطتك حمامًا منظفًا بعد إنهاء هذه الخطوات. استخدم الشامبو المناسب للقطط. يمكنك شراء هذه الشامبوهات عبر الإنترنت أو من متجر الحيوانات الأليفة المحلي. قد ينصحك الطبيب البيطري بشامبو معين إذا كان جلد القط حساسًا. اتبع الخطوات التالية:   ضع بساط حمام مطاطي في المغسلة أو المغطس لتوفر أرضية آمنة للقطة. املأ المغطس بـ 7,5-10 سم من الماء الفاتر. ضع القطة في المغطس. استخدم خرطوم رش لتبليل القطة جيدًا. لا ترش على الأذنين مباشرة أو العينين أو الأنف. يمكن استخدام دورق كبير أو كوب غير قابل للكسر بدلًا من خرطوم الرش. دلك القطة برفق بالشامبو واتجه من الرأس للذيل. اشطف القطة جيدًا بالخرطوم. تجنب الأذنين والعينين والأنف. جفف قطتك بمنشفة كبيرة. استخدم مجفف الشعر لتجفف قطتك بعد أن تحممها. استخدم الإعدادات الباردة لكي لا تؤذي جلدها. افرد البقع الخشنة من شعرها. احرص أن يكون الشعر جيد الاندماج وشديد النعومة. يساعد شعر القطة في وقايتها من سرطان الجلد بحجب الإشعاعات فوق البنفسجية الضارة. تفقد القطة بعض تلك الحماية عند حلاقة شعرها لذا احرص أن تضع لها واقيًا من الشمس مخصصًا للحيوانات لتمنع حروق الجلد وسرطان الجلد. يمكنك شراؤه عبر الإنترنتمن أسواق تجزئة مثل أمازون أو من متاجر الحيوانات الأليفة المحلية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Искупайте кошку. Просушите кошку феном. Нанесите солнцезащитное средство.


First, read the Arabic article below.

امنح كلبك الكثير من الاهتمام والتربيت حين يقضي حاجته داخل البيت أو خارجه. قل "كلبٌ صالح." وغيرها من المديح. احتفل مع كلبك قليلًا فهذا يعلمه أن سلوكه ملحوظ وأنه يستحق المدح. امدح كلبك فورًا حين ينتهي من قضاء حاجته إذ عليك التأكد من ربطه بين المديح وما فعله للتو. عدا عن ذلك فقد يخطئ فيما مدح له. لا تستخدم نبرة قاسية مع كلبك أثناء تدريبه في البيت فلن ترغب في إخافته أو إشعاره بالقلق حيال الخروج من البيت أو قضاء حاجته.  لا تصرخ على كلبك إذا ارتكب خطأ. إن كلبك يتعلم اتباع تعليماتك فكن صبورًا معه ولا تمرغ وجهه بفضلاته.  لا تصرخ أو تصح على كلبك ولا تضربه فقد يربط بين الخوف والعقاب وقضاء الحاجة إذا لم تكن صبورًا وودودًا.  أصدر صوتًا عاليًا أو صفق لتفاجئ الكلب إذا ضبطته يقضي حاجته في المكان الخطأ. سيتوقف حينها عن التبول أو التغوط ويمكنك أخذه إلى المنطقة المخصصة لقضاء الحاجة لإنهاء الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не скупитесь на похвалу. Своевременно используйте похвалу. Общайтесь с собакой дружелюбным тоном голоса. Не наказывайте собаку, если она совершит оплошность.