First, read the Arabic article below.

من الصعب موازنة حياتك في المرحلة الثانوية ولكن في هذه المرحلة ستبدأين باكتشاف حياتك وتخلقين التوازن بين كل الأحداث الأليمة فيها مع العمل. لا تقضي متسع من الوقت معه وتذكري دومًا أن هناك الكثير لتعيشينه بعمرك ولن يمضي كثيرًا من الوقت حتى تعرفين ما أعجبك به منذ بادئ ذي بدء!  لاحظي أنه إذا شعر بعدم مقدرته على التواصل معكِ فربما يشعر بالكثير من التوتر معكِ أو أن تفكيرك يخالف تفكيره. قومي بدعوته لمشاركتك قضاء الوقت مع بعض أصدقائك ليمضي اليوم معكم لو كنتِ من الشخصيات الاجتماعية للغاية، سيعطيه هذا فرصة البقاء معكِ خارج نطاق المدرسة وفي حالتك الطبيعية. لا تدعيه يشعر أنكِ صعبة المنال وإذا قمتي باصطحابه فاحرصي على أن يشعر بالراحة في قربك. تذكري ألا تبالغي بالتعلق حتى لا تخسري كل شئ. يجب أن تملئي حياتكِ بمختلف الأنشطة والأصدقاء سواء أُعجب بكِ أم لم يُعجب بكِ. إذا أُعجب بكِ ستغدو حياتك أفضل وإذا لم يُعجب بكِ، فحياتك تسير بكل الأحوال على نحو ممتع وذي قيمة بدونه! يعني هذا ألا تقومين بتغيير ذاتك، مارسي ما تريدين ممارسته وقولي ما تريدين قوله. من لا يقدر ويعجب بما تكونين عليه بالفعل فهو لا يستحق البقاء في حياتك.  إياكِ أن تبدي غير ما أنتي عليه لأنه سيعجب بكِ فقط كيفما تبدين وربما حتى تمتكلون بضع قواسم مشتركة. دعيه يعرف أنك تهتمين ولا تقومين بإحباطه. لا تبادري بالخطوات السابقة إذا لم تكوني متأكدة مما يشعر به نحوك حتى لا تقعي في نتائج غير مرغوبة.  يمكنك سؤاله "هل تحبذ قضاء الوقت معي في وقتٍ ما؟" إذا رد بالقبول، فعندها تكونين أديتِ واجبكِ. ابتسمي له وأخبريه أنه عليكِ الذهاب وعندها امضي قدمًا دون الالتفات للخلف، فالكرة الآن في ملعبه. اقترحي عليه الذهاب للسينما أو ممارسة أي من الأنشطة المدرسية الرياضية معًا. سيبدو اقتراحك الذهاب للسينما كما لو كنتِ بالفعل تسألينه عن موعد غرامي ولكن يمكنكِ عندها اقتراح الذهاب مع بعض الأصدقاء. اقتراح الذهاب معه لأنشطة المدرسة الرياضية لا يبدو كموعد غرامي "رسمي" وسيبدو الأمر كمجرد شخصين يتسكعوا معًا. اطلبي منه الذهاب لإحدى الحفلات الغنائية، إن لم يكن هناك أي منها حيث تقطنين، استجمعي شجاعتك واطلبي منه مرافقتك ولو وافق، فعندها هو حقًا معجب بكِ. اكتبي له رسالة حب مُطولة من معجب سري ودعيها في خزانته واتركي كلمة سرية مثل "زهرة" في نهاية الرسالة لتخبره من كتب له هذه الرسالة. ابدئي بالتلميح برسائلك عن أشياء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите равновесие в своей жизни. Будьте собой. Проявите интерес. Пишите ему тайные письма


First, read the Arabic article below.

من الضروري أن تمنح صديقك مساحته الشخصية للتعامل مع الألم أو الحزن، فأحيانًا يحتاج بعض الأشخاص إلى كتفٍ للاستناد عليه وأذنٍ صاغية تستمع إليهم بينما يُفضل البعض الآخر أن يُفكر في مُشكلاته وحيدًا لبعض الوقت على حسب ما يمر به. لا تحاول الضغط على صديقك لتتحدث معه وإنما امنحه بعض الوقت.  تواصل مع صديقك بعد مرور بعض الوقت وافتتح الحديث معه بجملة بسيطة مثل "أشعر بالأسف حيال ما حدث. أنت دائمًا ما تخطر على بالي" وذلك بدلًا من جملة مثل "أنا آسف لما حدث، أنا في طريقي إليك الآن".  لا تصبح عبئًا على صديقك واكتفِ بإعلامه بأنك موجود من أجله ومستعد للتحدث معه وقت الحاجة. إذا كان صديقك صعب الوصول إليه أو لم يرغب في التواصل مع أحد، فيُمكنك بدء التواصل بلفتة رمزية تُحسن من حاله وتفتح بينكما باب التواصل المبدئي.  احرص على معرفة الظروف التي يمر بها صديقك قبل التفكير في الوصول إليه ومن ثم أرسِل له بطاقة أو باقة ورود أو غيرها من اللفتات الرمزية البسيطة لتُعبر له عن اهتمامك ودعمك له؛ من الممكن أيضًا أن تكون اللفتة المناسبة صندوقًا من المشروبات أو الفاكهة أو الحلويات. يُمكنك مساعدة صديقك ببساطة بتقديم زجاجة عصير أو صودا أو مناديل ورقية أو حتى بتوفير مكانٍ مناسب ليجلس فيه، أو ربما تساعدي صديقتِك مثلًا في هندمة ملابسها وضبط شعرها. عادة لا نحب أن نطلب المساعدة إذا ما كنا نشعر بالأسى أو الضيق وبخاصةٍ في الظروف الحزينة، لهذا ننصح بالمبادرة بالتواصل مع الصديق إذا كنت على علم بمروره بظروف صعبة مثل الانفصال أو وفاة أحد أفراد العائلة. تحل بالإصرار على الوصول إليه والتحدث معه.  جرّب الرسائل النصية إذا لم يرد صديقك على الهاتف لكونها أسهل وأسرع في الرد ولا تحتاج للمواجهة. يميل بعض الأشخاص إلى الانعزال حتى في حالة المواقف البسيط. قد يُفضل صديقك أن يكون بمفرده بسبب تعرضه لإصابة بسيطة أو بسبب خسارة فريقه المُفضل في كرة القدم وليس بالضرورة مروره بموقفٍ عصيب. تواصل مع صديقك دون محاولتك الضغط عليه. في بعض الأحيان لن تحتاج سوى أن تكون حاضرًا إلى جانب صديقك خلال مروره بالمواقف الحزينة أو الصعبة؛ سيجعله ذلك يعرف أنك تدعمه أثناء معاناته وأنه لا داعي أن يعاني بمفرده في صمت. أخبِر صديقك بأنك مُتاح للتحدث معه في أي وقت يرغب فيه وأنك مُتاح في العموم. يُمكنك التعبير عن اهتمامك ببعض اللفتات الحميمية التي تُعبر عن اهتمامك بصديقك أفضل من الكلام. ربّت على كتفه أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предоставьте другу свободу. Подарите символический презент. Обратитесь первой. Будьте рядом.


First, read the Arabic article below.

من الضروري طرح الأسئلة الهامة في الحال من أجل ضمان أن كل منكما يعرف بشكل واضح طبيعة العلاقة التي تجمع بينكما. اتفقا على نوع العلاقة العاطفية التي تجمع بينكما ويرغب بها كل منكما. على سبيل المثال، هل أنتما في علاقة عاطفية جادة؟ وتعتبران أنفسكما كحبيب وحبيبة، أو بينكما ارتباط رسمي؟ يجب كذلك الاتفاق على التزام كل منكما تجاه العلاقة (هل متاح لأي منكما رؤية شخص آخر؟). على سبيل المثال، عليك أن تسأل: هل أنتِ مستعدة للزواج والانتقال للعيش سويًا في مدينة جديدة إذا ما أصبحت هذه العلاقة أكثر جدية؟ أو ما هو الذي ترغبين في الوصول له من خلال هذه العلاقة؟  على الرغم من أنها قد تكون بمثابة الأسئلة الصعبة وقد تؤدي لخوض غمار مناقشة صعبة، إلا أن تحديد شكل العلاقة سوف يوفر عليك الكثير من سوء الفهم والصداع ووجع القلب فيما بعد. من الضروري أن تعملا من الآن على بناء العلاقة التي تحقق لكل منكما ما يتمناه ويرغبه في نفس الوقت. يجب أن تستكشفا سويًا الأمور المرعبة والمقلقة على حد سواء جنبًا إلى جنب مع الأمور الرائعة والجيدة. اعتبر ذلك فرصة للتعرف على مشاعر بعضكما البعض بأمانة وصدق. إدراك الجوانب الإيجابية والسلبية من شريكتك خلال الوقت الذي تكونان فيه بعيدين مكانيًا عن بعضكما البعض، سوف يجعل من الأسهل والأكثر راحة بالنسبة لك أن تتعامل مع عيوبها عندما تتواجدا في نفس المكان معًا.  من المفهوم رغبتك في التركيز على إظهار الجوانب الإيجابية من شخصيتك. لكن، يجب عليك أن تتيح الفرصة لحبيبتك أن تتعرف على عيوبك ونواقصك.  أنتما في النهاية مجرد بشر، ومن الطبيعي ألا تكونا رائعين وسعيدين كل الوقت. يجب أن تنظر لبعد المسافة بينكما من منطلق إيجابي، مثل: وجود فرصة لاستكشاف ومتابعة اهتماماتك الخاصة وهواياتك وأهدافك الوظيفية. أدرك أن بُعد المسافة بمثابة الفرصة لكل منكما لإيجاد شكل مبدع ومتميز فيما يتعلق بالتواصل والتعبير عن مشاعركما. هذا التحدي كثيرًا ما يكون فرصة لاختبار مهارات التواصل وحقيقة المشاعر بين الطرفين.  طالما حافظت على رؤيتك لمسألة بُعد المسافة على أنها حالة مؤقتة، فسوف تكون قادرًا على الحفاظ على هدوئك، والمرور من تلك الفترة العصيبة، والتأكيد على هذا الشعور بالسعادة والأمان لشريكتك كذلك. تذكر أن أي نوع من العلاقات العاطفية يتطلب الكثير من العمل الجاد والإخلاص لحبيبتك أو زوجتك، سواء كانت العلاقة بعيدة أم قريبة المدى. إذا كنت أنت وحبيبتك على استعداد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обсудите природу ваших отношений. Обсуждайте сомнения, неуверенность и страхи. Сохраняйте позитивный настрой. Возлагайте разумные ожидания.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تكون لديك مخاوف. قد تشعر بالخوف عندما تركب دراجة لأول مرة أو تبدأ العمل في وظيفة جديدة. لكن عندما تبدأ المخاوف بالسيطرة على حياتك وتؤثر على أدائك، فهي في هذه الحالة تصبح مشكلة. إذا كانت مخاوفك تشغل ذهنك بطريقة مرهقة، يمكن أن يتعارض الضغط الناتج عنها مع قدرتك على الاستمرار في حياتك بطبيعية، وقد تعاني من توتر وقلق شديديْن. فكر جيدًا في مخاوفك ولاحظ مدى تأثيرها على حياتك. هل تعيقك مخاوفك عن التقدم فيما ترغب به في الحياة؟ فيما يلي بعض الاعتبارات التي قد تساعدك على تقييم خوفك:  يتسبب خوفك بقلق شديد أو هلع. أنت مستوعب أن خوفك ليس منطقيًا. تتجنب أماكن أو مواقف معينة. تجنُّب ما يخيفك يتسبب بضغط ويتعارض مع أدائك حياتيًا. الخوف مستمر منذ 6 شهور أو أكثر. تتمثل المخاوف غالبًا كرُهاب مما نخشاه، والذي يمكن أن يكون مواقف معينة (الخوف من التحدث أمام جمهور أو رفع يدك)، أو من الحيوانات (الخوف من الثعابين أو العناكب)، أو الدم، أو الحُقَن.. إلخ. عندما تشعر بالخوف، تحدُث أعراض فسيولوجية وذهنية وعاطفية، هذه الأعراض يمكن أن تشمل:  تسارع ضربات القلب. صعوبة التنفس. الشعور بالدوخة. تعرُّق. حالة هلع وقلق تستولي على الشخص. الشعور بحاجة للفرار. الشعور بالانفصال. الشعور بأنك قد يغمى عليك أو تموت. الشعور بانعدام الحيلة والوهن أمام خوفك، حتى لو كنت تعلم أنه غير منطقي. إذا حدث لك حادث سيارة، يمكن أن تصبح قيادة السيارات مخيفة بالنسبة لك وقد تبتعد عنها من الأساس. أو ربما حدث لك أنْ سُرِقت في يوم وأنت عائد للمنزل سيرًا، وفكرة المشي للمنزل مرة ثانية تتسبب لك بالهلع. يُكتَسَب الخوف بطرق كثيرة، ومن الطبيعي أن تتجنب التجارب التي كانت مصحوبة في الماضي بحدث مؤذٍ. في حين أنه من الطبيعي أن تستجيب لمثل هذه الحوادث بالخوف، إلا أن بعض الأحداث من غير الممكن تجنبها. كن مدركًا أن خوفك في محله، لكن في نفس الوقت استوعب أنك يجب عليك أن تعالجه. قد يكون مثلًا لديك خوفًا شديدًا من الأفاعي دون أن تعرف له سببًا. هناك دلائل تشير إلى أن الخوف يمكن أن ينتقل وراثيًا من الوالدين إلى أبنائهم. تقترح دلائل أخرى أن الأطفال على وجه الخصوص يفسرون المعلومات البيئية ويكتسبون مخاوفهم بناءً على ما لاحظوا أنه قد يشكل تهديدًا. من خلال مراقبة الكبار وهم يتعاملون مع شيء أو مع موقف، يتعلم الطفل أن يرتبط هذا الشيء في ذهنه باعتباره "مخيف" أو "خطر مُحتَمَل" بغض النظر عن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Важно вовремя предпринять меры, если страх превратится в одержимость или фобию. Поймите симптомы страха. Подумайте о любых травматических событиях. Подумайте о том, что многие страхи пришли из детства. Признайте, что вполне нормально чего-то бояться.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي والمعتاد أن تشعر بالتألم قبل أن تبدأ في تقبل الأمر. لا تخجل من الاعتراف لنفسك على الأقل، أنك تمر بفترة عصيبة. افهم نفسك بأكبر قدر ممكن ولا ترفض مشاعرك. كبديل، ركّز فقط على إبقائها تحت السيطرة. لا يساعد شيء على تخفيف ألم رؤية الفتاة التي لا يمكنك أن تكون معها أكثر من عدم التواجد حولها ببساطة. لا يعني ذلك بالضرورة قطع كل الاتصالات، لكنه يعني التقليل من رؤيتها، وهو الأمر الذي قد يبدو بشعًا لكنه أفضل طريقة لمتابعة حياتك بشكل طبيعي. إذا كنت صديقها حاليًا، توقف عن أخذ الخطوات الأولى. لا تقض معها وقتًا إلا إذا اتصلت بك؛ لا تتصل بها بنفسك لتطلب منها قضاء الوقت معك. ما زلت ستراها من حين إلى آخر لكنك مع الوقت سترى انحدارًا ملحوظًا في كمية الوقت التي تقضيها معها وزيادة وقت فراغك الشخصي. لا شيء يقول "أصدقاء فحسب" كرفض الخروج عن مسارك من أجل شخص واحد. لن يؤدي القيام بخدمات لشخص ما لأنك منجذب إليه سوى لشعوره بأنه يتم استغلاله وإساءة فهمه مع الوقت. بنفس الأهمية، القيام بخدمات لفتاة لن يكون له سوى تأثيرين عليها: الأول، ستظن أنك شخص معطاء بطبيعتك وستبدأ في التعامل مع تلك الخدمات كأنها شيء مضمون. أما الثاني: فستظن أنك تحاول أن تتملقها من أجل الحصول على موعد معها، مما سيجعلها تشعر بعدم الراحة معك.  إذا اشتريت لها الهدايا دون أن تطلب (أو لأنها قالت أنها تريد شيئًا) أو إذا قمت بدفع حسابها في المقاهي والمطاعم أو إذا قدمت لها خدماتك كسائق، أو إذا عاملتها بطريقة مختلفة عن باقي أصدقائك، تعد تلك خدمة ويجب أن تتوقف عن فعلها. ضع الخدمات المحتملة تحت اختبار بسيط. عندما تجد أنك تفعل أشياء من أجل الفتاة التي تحاول أن تتجاوزها، اسأل نفسك ما إذا كنت مستعدًا لفعل نفس الأشياء لصديق ذكر مقرب. إذا كانت الإجابة بلا، فهذا يعني أنك تفعل أكثر من مجرد ما يفعله الصديق الجيد. إذا كانت الفتاة المعنية معتادة على قيامك بالخدمات لها وطلبت منك خدمة، ارفضها بتهذيب واعرض عليها بدائل، كأن تعرض عليها أشخاص آخرين قادرين على مساعدتها. اختلق عذرًا لطيفًا إذا لزم الأمر، كأن تخبرها "أنا أحاول أن اقتصد في الإنفاق" أو “أحتاج إلى كل وقت فراغي لإنهاء واجباتي/تنظيف منزلي/الاتصال بأقاربي الليلة." إذا كانت تقدر صداقتكما بحق، لن تمانع. يمكن أن يساعدك الانصراف عن المدرسة مبكرًا بعدة دقائق عن المعتاد على تجنب مقابلتها على الرصيف أو في الممر. يمكن أن يضمن لك أخذ طرق...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Признайте ваши чувства. Дистанцируйтесь. Перестаньте помогать ей. Отклоняйте просьбы об услугах. Измените ваше расписание. Измените компанию. Полностью прекратите общение.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل أن يدفعها اتصالك أو مراسلتك المتكررة لها للاعتقاد أنك مازلت مهتمًا بها بصورة رومانسية. تعامل معها بنفس الطريقة التي تعامل بها أصدقائك؛ هل ستتصل بأصدقائك ثلاث مرات باليوم؟ على الأرجح لا. تذكر أن النجاح في صداقتها يتلخص ببساطة في معاملتها بشكل طبيعي.  لا توجد قاعدة تحدد عدد الاتصالات الذي تعتبر أكثر من اللازم، فالأمر يعتمد على الموقف. سوف يساعدك الانتباه إلى نوعية ردودها عليك في معرفة إذا كنت تتمادى. إذا كانت ترد عليك بكلمة واحدة أو تستغرق وقتًا طويلًا للإجابة أو كنت أنت من تتكلم خلال أغلب المحادثة، فهذه مؤشرات على أنها ليست مهتمة بالتحدث كثيرًا؛ قلل عدد مرات اتصالك بها. إذا أخبرتك أنك تتصل بها كثيرًا، خذ الأمر على محمل الجد وتراجع. هناك القليل من الأمور التي ستكون محظورة عندما تتحدث إليها؛ تجنب مبدئيًا التطرق لحياتها العاطفية أو الحديث عن علاقتها إذا كانت مرتبطة أو عن رفضها لك أو أي مواضيع عاطفية أخرى. حافظ على جعل محادثاتك تدور حول المواضيع العامة.  بالتأكيد يمكنك التحدث عن هذه الأمور إذا تطرّقَت هي لها أولًا. اجعلها تأخذ هي الخطوة الأولى لتتأكد أنها تشعر بالراحة للتحدث عن مواضيع أكثر جدية معك، لكن إلى أن يحين هذا الوقت، لا تتجاوز الحدود وإلا ستجعلها تشعر بعدم الراحة. بالرغم أنه من الصعب عليك أن تراها في علاقة مع شخص آخر، لكن هذا أمر عليك تقبله. أنت لست في علاقة معها وحياتها العاطفية لا تخصك، عدم احترام خصوصية علاقتها يسيئ لها ولحبيبها.  لا تُهِن حبيبها أو تقارن نفسك به أو بها. في الحقيقة، من الأفضل ألا تذكر حبيبها على الإطلاق إلا إذا ذكرته هي أولًا. سوف يبعد هذا المحادثات عن الأشياء غير المريحة وغير الملائمة. أحيانًا يقل تحدُّث الناس مع أصدقائهم من الجنس الآخر عندما يكونون في علاقة. من الممكن أن تجد صعوبة في التعامل مع الأمر، لكنه أمر شائع و يجب عليك احترام رغباتها. لا تزعجها إذا تهربت منك بعد دخولها في علاقة عاطفية. إذا كنتما أصدقاء مقربين و توقفت هي عن التحدث إليك، يمكنك حينها أن تطرح الأمر عليها وتعبر عن مدى إحباطك من تدهور صداقتكما، لكن إذا كنتما صديقين عاديين، دعك من الأمر. لا ُتقدِم على أي محاولات للتقرب منها إذا كنت على علمٍ بكونها في علاقة عاطفية. بالإضافة لكون هذا غير ملائم أصلًا بعد رفضها لك، سيكون فوق ذلك مهينًا لها إذا كنت على علمٍ بأنها في علاقة عاطفية. من الممكن بعد أن تكونا صديقين...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не надоедайте. Соблюдайте границы в разговорах. Уважайте романтические отношения девушки. Выражайте романтическую симпатию в будущем только в ответ на интерес девушки.


First, read the Arabic article below.

من المرجح أن تجد الكثير من شبكات الهاتف المحمول التي تقدم خططًا متنوعة للعملاء، ويمكنك زيارة المواقع الإلكترونية لهذه الشركات أو زيارة فروعها للاستفسار عن خدماتها أو قراءة المراجعات وسؤال الآخرين عن تجربتهم مع شبكة الهاتف المحمول التي يستخدمونها. يعد عدد المشتركين مع شبكة محمول معيّنة دلالة جيدة على شبكة المحمول الأفضل في منطقتك. يفترض أن تقدم شبكة المحمولة الجيدة مجال تغطية كبير لعملائها، ويعني ذلك عادة امتلاك الشركة لعدد كبير من أبراج الشبكة كي تتمكن من تقديم الخدمة لمناطق أكثر. يضمن ذلك عدم انقطاع اتصالاتك أثناء تحركك من مكان إلى آخر وتمكنك من استقبال الخدمة في أماكن غير مأهولة أو تحت الأرض.  تمتلك معظم البلدان خريطة توضح أماكن كل أبراج الشبكة وتوضح الخريطة الشركة المالكة لكل برج من هذه الأبراج، لذا أجرِ بحثًا سريعًا لترى ما إن كان بإمكانك الاطلاع على هذه الخريطة. ينبغي أن تبني معيارك لشبكة المحمول الجيدة على عدد أبراج الشبكة التي تمتلكها في منطقتك أو في المناطق التي تتردد عليها كثيرها. يمكن أن تعلن الشركة عن خطط بأسعار رائعة، ولكن ذلك لا يعني بالضرورة حصولك على خدمة يمكن الاعتماد عليها. لن تستفيد بالتأكيد من خطة الشبكة التي تشترك بها إن لم تتمكن من إجراء المكالمات واستقبالها في أي مكان. فكّر بالبحث عن شبكة هاتف محمول تقدم تغطية محلية ودولية إن كنت تسافر كثيرًا. تعتمد تغطية شبكة البيانات أيضًا على منطقتك الجغرافية وشبكة المحمول التي تستخدمها كما هو الحال مع تغطية الشبكة، وشبكة البيانات مفيدة إن كنت تخطط لاستخدام الإنترنت على هاتفك أو إن كنت تمتلك هاتفًا ذكيًا.  قارن سرعات شبكة البيانات بين شبكات المحمول المختلفة. ستجد هذه المعلومات على المواقع الإلكترونية لشركات المحمول عادة أو عن طريق سؤال ممثل خدمة العملاء، ويعني ارتفاع القيمة بوحدة كيلو بت لكل ثانية (kbps) حصولك على سرعة أكبر عند استخدام الإنترنت لتحميل وتنزيل البيانات. تتلقى التكنولوجيا تحديثات باستمرار وسيكون الجيل الأحدث من تكنولوجيا الهواتف المحمولة (المشار إليه بالحرف "جي") هو الأسرع، علمًا بتباين دعم أجيال الشبكات المتاحة بين الهواتف المختلفة ويجب الحصول على هاتف يدعم أحدث وأسرع اتصال بيانات إن كنت تخطط لاستخدام الإنترنت. تحدد الخطة التي تختارها نوع الهاتف المحمول الذي يمكن شراؤه والمهام التي يمكن تنفيذها باستخدام الهاتف والفترة التي يجب البقاء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите оператора сотовой связи. Найдите оператора с большой зоной покрытия сети и качественным сигналом. Задумайтесь о скорости передачи данных по мобильным сетям. Во многих странах телефон продается вместе с контрактом (и тарифным планом) на пользование услугами определенного сотового оператора. Остановите выбор на предоплатном тарифном плане.


First, read the Arabic article below.

من المرجح أن تجده مكتوبًا بهذه الطريقة، لكن ستغير أنت صياغته إذا لم يكن كذلك. يسهّل حل المسألة ككسر متابعة الخطوات الضرورية، خاصة عند تحليل الجذور التربيعية إلى عوامل. تذكر أن خط الكسر الأفقي يمثل أيضًا خطًا للقسمة. مثال: إذا كنت تحسب 8÷36{\displaystyle {\sqrt {8}}\div {\sqrt {36}}} أعد كتابتها كما يلي: 836{\displaystyle {\frac {\sqrt {8}}{\sqrt {36}}}}. كل عدد بداخل الجذور إلى عوامل. حلل الأعداد بالطريقة المعتادة لتحليل الأعداد الصحيحة، واترك العوامل بداخل علامة الجذر. مثال:836=2×2×26×6{\displaystyle {\frac {\sqrt {8}}{\sqrt {36}}}={\frac {\sqrt {2\times 2\times 2}}{\sqrt {6\times 6}}}} عند  تبسيط جذر تربيعي، استخرج منه إن وجد أي عامل يمثل مربعًا كاملًا. المربع الكامل هو ناتج ضرب عدد صحيح بنفسه. سيكون هذا العامل الآن مُعامِلًا بجانب علامة الجذر. مثال: 2×2×26×6{\displaystyle {\frac {\sqrt {{\cancel {2\times 2\times }}2}}{\sqrt {\cancel {6\times 6}}}}} 226{\displaystyle {\frac {2{\sqrt {2}}}{6}}}وبالتالي 836=226{\displaystyle {\frac {\sqrt {8}}{\sqrt {36}}}={\frac {2{\sqrt {2}}}{6}}} كقاعدة عامة، لا يمكن أن يحتوي تعبير رياضي على جذر تربيعي في المقام، لهذا ينبغي أن تجعل الكسر عددًا نسبيًا من خلال حذف الجذر التربيعي إذا كان المقام يحتوي على واحد. طريقة ذلك بسيطة، وهي من خلال ضرب بسط ومقام الكسر في الجذر التربيعي الذي تحتاج إلى إلغائه. على سبيل المثال: إذا كانت هذه هي العبارة الجذرية التي نطبق عليها خطوة إلغاء جذر المقام 623{\displaystyle {\frac {6{\sqrt {2}}}{\sqrt {3}}}}، يجب أن نضرب كلًا من البسط والمقام في 3{\displaystyle {\sqrt {3}}} حتى يخلو المقام من الجذر:623×33{\displaystyle {\frac {6{\sqrt {2}}}{\sqrt {3}}}\times {\frac {\sqrt {3}}{\sqrt {3}}}}=62×33×3{\displaystyle ={\frac {6{\sqrt {2}}\times {\sqrt {3}}}{{\sqrt {3}}\times {\sqrt {3}}}}}=669{\displaystyle ={\frac {6{\sqrt {6}}}{\sqrt {9}}}}=663{\displaystyle ={\frac {6{\sqrt {6}}}{3}}}. يمكن أن تتبقى أحيانًا معاملات يمكن  تبسيطها. بسط الأعداد الصحيحة في البسط والمقام كما تبسط أي كسر. مثال: 26{\displaystyle {\frac {2}{6}}} يبسط إلى 13{\displaystyle {\frac {1}{3}}}، بالتالي 226{\displaystyle {\frac {2{\sqrt {2}}}{6}}}يبسط إلى 123{\displaystyle {\frac...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запишите дробь. Разложите Упростите Избавьтесь от корня в знаменателе (рационализируйте знаменатель). Упростите полученное выражение (если нужно).


First, read the Arabic article below.

من المفضل أن تختار موقع في حديقتك يمتاز بالصرف الجيد ( التجفيف والتخلص من المياه ) والوفرة من ضوء الشمس.   لإيجاد مكان الصرف الجيد، حدد مساحة من حديقتك تكون الأسرع في التجفيف بعد سقوط الأمطار. إذا لم تتوفر حديقتك على المكان المناسب، ازرع زهور السوسن على منحدر، واستغل الجاذبية من أجل الحصول على التجفيف المطلوب. اختر مكانًا من حديقتك يصل له ضوء الشمس لنصف اليوم على الأقل. الوقت الزائد في الظل، سوف يسبب تحرك زهور السوسن للوصول للشمس، ما قد يسبب ضعف واتكاء ملحوظ في النبات. اليوم الكامل في الشمس يكون الوضع الأكثر مثالية لزهور السوسن. أوراق الزنابق أو السوسن قد تصاب بالفطريات المعنقدة إذا لم يكن مكان زراعتها مناسب بشكل مثالي. وبينما يكون هذا النوع من الفطريات جيد لأنواع معينة من نبات العنب، إلا أنها تقلل مساحة الورقة المستخدمة في تصنيع السكر اللازم لإنتاج بُصيلات جديدة صحية للنبات. تأتي بصيلات ( الجذوع المستخدمة في زراعة النبات ) السوسن جاهزة للزراعة، مفتقدة الغطاء الورقى المسمى بالـ (تونيك) أو الرداء الذي يحافظ على البصيلات من الجفاف..  كلما سارعت بزراعة بُصيلات السوسن بمجرد حصولك عليها، كلما حصلت على انتاج أقوى وأفضل. وإذا لم تقدر على زراعتهم في الحال، حافظ عليهم في مكان مظلم وبارد ( مثل الثلاجة، طالما أنها بعيدة عن درجة التجمد ). القيام بذلك يحميها من أن تنمو من تلقاء نفسها، حيث يجبرك حدوث ذلك على زراعتها في تربة مناسبة في الحال، وإلا عرضتها للتلف.. Do this to keep them from sprouting, for once they do, you'll need to plant them. قم بزراعة زهور السوسن في الخريف أو بداية الشتاء، لتحصل على زهور متفتحة في فصل الربيع. يمكنك كذلك أن تقوم بزراعتها في الربيع، وستزهر في وقت متأخر من العام. وقد تُزهر بشكل طبيعي في الربيع التالي. تحب زهور السوسن الشمس، لكن بصيلاتها تفضل البقاء باردة أثناء الصيف. قم بحفر حفرة بعمق من 4 إلى 6 إنش (10 إلى 15 سم) ، وضع في اعتبارك أن هذا العمق أفضل، وسيساعد ليس فقط في حماية البصيلات من الصيف الحار المحتمل، لكن أيضًا سيوفر دعم جيد للجذوع وساق النبات.  يمكنك أيضًا أن تقوم بزراعتها في أحواض الزراعة: حيث تقوم بزراعتها بمستوى الأرض، ثم تقوم بوضع 10 إلى 15 سم من التربة فوقها. سيوفر ذلك أيضًا تجفيف جيد للبصيلات. اترك مسافة مناسبة بينهم. إذا كنت تقوم بزراعة عدة نبتات سوسن بجوار بعضها البعض، اترك مساحة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите подходящее место. Как только вы приобретете луковицы, посадите их. Выкопайте яму. Добавьте мульчу.


First, read the Arabic article below.

من المفيد استعمال الثلج عند محاولة تخفيف ألم المهبل لأن درجة الحرارة الباردة تخدر النهايات العصبية فتجعل درجة الألم معقولة وتساعدك على تحمله. قومي بالآتي عند استعمال كمادة ثلج:  لفي قطعة ثلج بقماش. لا تضعي الثلج على الجلد مباشرةً لأنه قد يتسبب بحرق يعرف بالحرق البارد. اتركي لفافة الثلج على المكان لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة. إذا لم تتوفر لديك كمادة الثلج، يمكنك استعمال كيسًا بلاستيكيًا مملوءًا بالثلج أو كيس خضروات مجمدة. تأكدي في كل الحالات من تغليف ما تستعملينه بقطعة قماش. حمام المقعدة هو حوض صغير قليل العمق مصمم خصيصًا لتنظيف الأعضاء التناسلية وتقليل التهابها. يمكنك شرائه من صيدلية قريبة. املأي الحوض بماء دافئ واجلسي فيه لتغمري مهبلك بالماء واجعليه يظل في الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.  يمكن كذلك أن يكون الماء البارد مفيدًا. استشيري الطبيب قبل إضافة أشياء على الماء، مثل: الملح أو صودا الخبز أو الخل. أنواع المرطبات والصابون والتامبون والفوط الصحية المعطرة يمكن أن تزيد التهاب المهبل، فالكيماويات المستخدمة لصنع هذه الروائح يمكن تتسبب بإثارة الجلد. تجنبي استخدام أي نوع من المنتجات المعطرة بالقرب من مهبلك أثناء وجود الألم. ألزمي نفسك بحصر استعمالك على المنتجات غير المعطرة متى أمكن ذلك، بما في ذلك مناديل الحمام غير المعطرة. تفاقم هذه الأشياء من الألم. قد تشعرين برغبة ملحة لمعاينة مهبلك بلمسه، لكن يجب ألّا تقومي بذلك وتتركي تحديد سبب الألم لطبيبة متخصصة.  حددي موعدًا مع طبيبة أمراض نساء إذا كنت قلقة من سبب ألم المهبل. إذا كنت متزوجة، يجب أن توقفي أنت وزوجك ممارسة الجنس إلى أن يزول الألم. فكري في ارتداء ملابس داخلية قطنية 100%. نسيج القطن جيد التهوية وسيكون لطيفًا على المهبل في هذه الحالة. مهبلك بحاجة ألّا يكون مكتومًا وأن يصل إليه أكبر قدر ممكن من الهواء.  لا ترتدي أي ملابس داخلية وأنت نائمة إذا أمكن. يهوي هذا مكان المهبل بقدر هواء أكبر مما يمكن أن يتعرض له طوال اليوم. ارتدي ملابس واسعة. يمكن أن تكون الملابس الضيقة غير مريحة أبدًا، ابتعدي عن ارتداء بناطيل الليجن النايلون الضيقة في الأيام التي تعانين فيها من ألم المهبل وارتدي تنورة أو فستانًا أو بنطلون عادي مريح. حاولي أن ترتدي شيئًا قطنيًا يسمح بتهوية جسمك ليتوفر لجلدك أكبر قدر ممكن من الهواء. ستخفف هذه التمرينات التي تستهدف عضلات الحوض ألمك. إذا كنتِ غير متأكدة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приложите пакет со льдом, чтобы обезболить эту область. Примите теплую сидячую ванну. Не пользуйтесь продуктами, имеющими сильный запах. Избегайте секса и не трогайте область влагалища. Носите удобное нижнее белье. Попробуйте делать упражнения для мышц тазового дна.


First, read the Arabic article below.

من المفيد دائمًا أن تطلب سماع رأي ابنك المراهق، فهو في مرحلة عمرية لن تقبل الخضوع ببساطة لقراراتك إذا لم يكن مقتنعًا أنها معقولة وعادلة. من جهة أخرى، يزداد التزام المراهق بالقواعد إذا امتلك حق تقرير سلوكياته والحدود المحيطة بها. لم يصل بعد للسن الذي يمكنك فيه ترك الحرية المطلقة، لكنه بحاجة كذلك إلى أن يرى اهتمامك برأيه ووضع محل الاعتبار. اجعل ابنك يدرك تقبلك الدائم للنقاش وتلقي التعليقات حول القواعد المنزلية، وإذا رغب في تغيير أي من تلك القواعد فاطلب منه عرض وجهة نظره واستمع لها بإنصات طالبًا منه أن يبرر رغبته وأن يقدم بديل في حالة توفر ذلك. الجأ إلى حجب بعض المميزات التي يحظى بها ابنك إذا أساء التصرف. يتضمن ذلك إمكانية تقليل وقت مشاهدة التلفزيون أو سحب الهاتف المحمول أو منعه من قيادة السيارة، على أن يستعيد تلك الامتيازات إذا أظهر تقبله للقرار والتزم بالسلوكيات الحسنة من الآن ولاحقًا.  على سبيل المثال: إذا تحدث إليك ابنك ذو الثلاثة عشر عامًا بطريقة غير لائقة فاسحب منه الهاتف المحمول لمدة يوم، وإذا تكرر ذلك السلوك خلال فترة العقاب فاستمر في حجب الهاتف عنه لمدة يوم إضافي. لا تقبل أي تحايل أو تفاوض لاستعادته للهاتف مظهرًا له أنه لا سبيل سوى الالتزام بالسلوك الحسن من أجل استعادة تلك المميزات. يميل المراهقون بشكل طبيعي إلى كسر الحواجز والتمرد على القواعد، خاصة تلك المفروضة من الآباء. في سن معين لا تتوقع من وضعك للكثير من القواعد الصارمة على حياة أبنائك سوى أن يتم كسرها واحدة بعد أخرى. حاول بدلًا من ذلك أن تتحدث إلى ابنك المراهق محاولًا الاتفاق على بنود عريضة وأن يتم وضع القواعد بشكل مشترك يضمن تلبية حاجة الطرفين، فتحافظ لنفسك على حقك في حمايته، وفي نفس الوقت لا يعاني ابنك من القواعد الفوقية المزعجة غير المتوافقة مع ما يريده لحياته. على سبيل المثال: إذا كنت تريد الاطمئنان لصحبة ابنك وأماكن تواجده، فاعرض عليه أن تشتري له هاتفًا محمولًا يبقيك على تواصل دائم معه، بدلًا من منعه نهائيًا عن الخروج أو البقاء لوقت متأخر بعيدًا عن المنزل. أغرِ ابنك بالمميزات المصاحبة لامتلاك هاتف ذكي، بهدف تشجيعه على التواصل معك كلما كان خارج المنزل، لكن اسحبه منه في حالة لم يراعِ الالتزام بذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предложите подростку определить границы вместе с вами. Лишайте подростка привилегий. Учитесь договариваться.


First, read the Arabic article below.

من المفيد لكاتب التوصية أن يرى نسخة من إعلان الوظيفة وكذلك خطاب الدوافع إن وجد؛ يساعده ذلك على تطويع الخطاب ليناسب الوظيفة المعنية، وكذلك قد يرغب برؤية نسخة من سيرتك الذاتية حتى يكون على دراية بتاريخك المهني. يمكنك في واقع الأمر أن توجه كاتب التوصية بأن تقترح عليه نقاطًا للتركيز عليها في خطابه وهو ما سيساعده على جعل الخطاب مميزًا ومحكمًا. على سبيل المثال، إن ذكر إعلان الوظيفة أنها سريعة الوتيرة فقدم لمديرك قائمةً بما يدلل على إنتاجيتك، نحو: "أكملَ 20 عملية بيع في أسبوعين. دائمًا ما كان يسلم تقاريره قبل موعدها." لخطابات التوصية تنسيق قياسي، واطلاعك عليه مفيد لك ولمديرك، حيث يمكنك أن ترفق بالطلب ملخصًا لهذا التنسيق أو أن تلتقيه لتتفقا على شكل الخطاب معًا.  تعرف الفقرة الأولى بمديرك وتفصل كيف تعرف أحدكما على الآخر، كما تذكر مسماك الوظيفي ومدة عملكما معًا. تناقش الفقرة الثانية مهاراتك ومؤهلاتك ذات الصلة بالوظيفة المعنية، وإن كان لديه الكثير ليقوله فليقسم الكلام على فقرتين أو أكثر. أما الفقرة الختامية فتؤكد بحماس على دعمه لك وتستحث الشركة على مراسلته إن كانت لديهم أي استفسارات. أحيانًا يرسَل الخطاب بالبريد العادي أو الإلكتروني أو يرفع على الإنترنت، لذا تحقق من معرفته بوسيلة الإرسال والعنوان الصحيح والموعد النهائي. عندما ينتهي من كتابة الخطاب فاشكره جزيل الشكر لأنه اقتطع من وقته لكتابة خطاب لأجلك، وأخبره أن تقدر دعمه لحياتك المهنية. أرسل له رسالةً أو اشكره وجهًا لوجه. أيضًا، أبقه على علم كيف يجري أمر بحثك عن وظيفة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сообщите бывшему работодателю общие сведения о вакансии. Подскажите важные аспекты. Предоставьте черновик письма. Удостоверьтесь, что работодателю знаком порядок предоставления письма. Не забудьте выразить благодарность.


First, read the Arabic article below.

من الممكن أن تتشكل الحصوات المرارية حتى مع نظام غذائي صحي ونمط حياة جيد. إذا حدث ذلك، سترغب في أن تتعرف على أعراضها. ومع أنه ليست كل الحصوات تظهر أعراضها وبعضها ليس ضارًا، فهناك القليل من العلامات لتمييزها. يجب أن تقوم بزيارة الطبيب للفحص إذا أصبت بالأعراض الآتية.  ألم مفاجئ وسريع في الجزء الأيمن الأعلى من البطن. يحدث ذلك عادةً بالجهة اليمنى أسفل الضلوع، حيث توجد المرارة. قد تشعر بالألم كذلك في منتصف البطن، أو تحت عظمة القص، أو في الظهر بين لوحي الكتف. التقيؤ والغثيان. اضطراب الأمعاء مثل الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم. بعض الأعراض الأكثر خطورة تشمل الصفراء (اصفرار الجلد والعينين)، والألم الشديد، وارتفاع درجة الحرارة. إذا أصبت بهذه الأعراض، ابحث عن طبيب متخصص فورًا. إذا أصبت بأعراض حصوات المرارة، قم بتحديد موعد مع طبيبك. إذا فحصك الطبيب وارتاب في إصابتك بالحصوات المرارية، فهناك العديد من الفحوصات ربما يقوم بها ليتأكد من شكوكه. معظم هذه الفحوصات تتكون من تحليل الدم، والموجات فوق الصوتية، والأشعة المقطعية، و/أو المنظار.  إذا أثبتت هذه الفحوصات أنك مصاب بالحصوات المرارية، سوف يقوم الطبيب بتوصيف برنامج العلاج الأفضل والأكثر فعالية لك. إذا تأكد الطبيب من إصابتك بالحصوات المرارية، سيكون هناك ثلاث طرق علاج رئيسية سيقترحها.  الانتظار بانتباه. تم تقدير أنه ما بين ثلث إلى نصف المصابين بحصوات المرارة لن يعانوا من مشاكل أخرى مع المرارة. ربما يخبرك طبيبك بأننا سوف "ننتظر ونراقب" وسيقوم بالمتابعة في غضون أسابيع. فهناك احتمال كبير جدًا، أن تقوم الحصوة بطرد نفسها ولا تحتاج إلى أي عناية طبية. وإذا لم يحدث ذلك، سيقوم طبيبك باتخاذ إجراءات أكثر فعالية لعلاج الحصوات. طرق العلاج غير الجراحية. هناك طرق علاج غير جراحية متنوعة ربما يرشحها طبيبك للتخلص من الحصوات. تشمل تذويب الحصوات بالأملاح المرارية أو العقاقير، أو استخدام موجات صوتية عالية التردد لتكسير هذه الحصوات، ضع في حسبانك أن هذا العلاج لن يمنع تكوُّن الحصوات المرارية في المستقبل، وربما تتعرض لمشكلة مماثلة في المستقبل. استئصال المرارة. إذا أصبحت الحصوات المرارية مشكلة ملحة، ربما يقترح عليك طبيبك جراحة استئصال المرارة. فهي جراحة شائعة، ويقدر أن حوالي ما يقرب من 750000 مواطنًا أمريكيًا يخضعون لها سنويًا. يمكنك أن تعيش بشكل صحي من دون مرارة وعادةً ما يكون خطر حدوث مضاعفات ضئيل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Незамедлительно обратитесь к врачу, если у вас возникли осложнения. Пройдите диагностические процедуры, чтобы определить наличие камней. Узнайте у врача о методах лечения болезни.


First, read the Arabic article below.

من المهم ألا تكتفي بحفظ الكلمات المكتوبة حيث يُعد الاستماع إلى الأغنية أهم خطوة يمكنك فعلها، فلقد تم ملاحظة أن الأغاني تمثل أسهل طريقة للحفظ؛ حيث يُنصح بوضع المعلومات المرغوب في حفظها على شكل أغنية، كما أن هذا يفسر سبب حفظ أغلب الناس لبعض الأغاني دون أن يحاولوا ذلك، فهم يحفظون الأغنية ببساطة بمجرد الاستماع إليها أكثر من مرة. استمع للأغنية التي تود حفظها بشكل متكرر كلما أمكن: في السيارة وفي الأتوبيس وفي الحمام وأثناء القيام بأي عمل وأثناء تأدية الواجب المنزلي وقبل الذهاب إلى النوم وكلما أُتيح ذلك. قد تبدأ في الملل منها، لكنك حينها ستكون أقرب إلى حفظها عن ظهر قلب. سيكون هذا الأمر ذو فاعلية أكبر إذا كنت تغني بصحبة الأغنية. إذا كان هدفك هو أداء الأغنية، فمن الجيد أن تتدرب على الغناء. حيث إن حفظ كلمات الأغنية لن يُغني عن التدريب على الغناء. يمكن أن يساعدك ذلك على اعتبار الأغنية مجموعة مترابطة ومتتالية من الأفكار أو الأحداث. حيث يتعلم الكثير من الناس كلمات الأغاني بشكل أفضل عندما يتصورونها على شكل سرد، بدلًا من كونها مجرد مجموعة من القوافي. كلما زاد اهتمامك وارتباطك بشيء ما، تزداد سهولة استرجاع المعلومات حوله. حاول أن تعثر في الأغنية على شيء ما يهمك أو له صدى في نفسك بشكل خاص وابحث عن أي كلمات مربكة. إن ذلك مهم بشكل خاص عندما تحاول حفظ كلمات أغنية بلغة غير لغتك الأم؛ فمن السهل تعلُّم شيء عندما تفهم معناه بدلًا من كونه مجرد سلسلة من المقاطع التي لا معنى لها. يُمكنك إدخال عنصري اللعب والمنافسة لجعل عملية الحفظ أكثر متعة وتشويقًا. احسب الوقت الذي تستغرقه في قراءة كلمات الأغنية التي تحاول حفظها ومن ثم اعتبر هذا الوقت تحديًا عليك تخطيه؛ وجرِّب أن تحسب الوقت المطلوب لقراءة كلمات الأغنية بالكامل من الذاكرة فقط. ارسم شكل مرئي للكلمات التي تجد صعوبة في حفظها أو قم برسم صور شخصيات تتحدث إلى بعضها البعض بكلمات الأغنية. قم بتحدي أحد أصدقائك لترى من يمكنه تحقيق أفضل أداء فني للأغنية. حاول الاستفادة بأي شيء قد يساعدك على حفظ الأغنية. تُعد البطاقات التعليمية وسيلة ممتازة للغاية لأنها تقوم على دمج أساليب التعلُّم المختلفة، حيث يستفيد المتعلمون عن طريق اللمس أثناء صناعة البطاقة والمتعلمون عن طريق الرؤية من خلال مشاهدتها والمتعلمين بالأسلوب السمعي من خلال قراءتها بصوت عالٍ، سواء لأنفسهم أو لزملائهم. اصنع عدة بطاقات تعليمية مرقمة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Слушайте песню как можно чаще. Декламируйте песню как стихотворение. Эмоционально прочувствуйте песню. Сделайте запоминание увлекательным. Используйте карточки. Используйте визуализацию и ассоциации. Помните, что утро вечера мудренее. Запишите слова.


First, read the Arabic article below.

من المهم أن تتعلم كيفية التحكم فى الموقف السىء. ومن المهم كذلك أن تأخذ خطوات للتغلب على المواقف الصعبة. قم بالتفكير فى التغيرات التى ستحدث عند تجنب الشجارات المحتملة.  ميل لإحساسك الداخلى. إذا كنت عائدًا للمنزل ووجدت بعض الأطفال يقفون بجانب ركن، ستشعر أنك لو دخلت معهم  فى مشاجرة سوف تقع مشكلة. قم بتجنُب الموقف بالسير فى طريق آخر لمنزلك. هذا يمكن أن يكلفك وقتًا أكثر، لكنه سيساعدك على تجنب الشجار. يكون هذا صحيحًا أيضًا فى المدرسة. إذا وجدت مجموعة من الأشخاص المشكوك فى سلوكهم، خذ طريقًا آخر للوصول إلى فصلك. يمكنك أن تتأذى إذا دخلت فى شجار. لذلك لابد أن تكون حريصًا على سلامتك. انتباهك لما حولك فكرة جيدة.  حاول الذهاب مع أصدقاء أخرين. إذا كان ممكنًا، عليك البقاء مع أصدقاء آخرين بين الحصص. يكون الشخص الراغب في الشجار أقل رغبةً في الشجار عندما يجدك مع أصدقاء أخرين. حاول أن تجلس مع أصدقائك أثناء الغداء. إذا كنت تقلق على سلامتك، حاول أن تكون بجوار أشخاص بالغين. اجلس على منضدة تقع بجانب شاشة متابعة غرفة الغداء. أنت تستطيع إجبار الأخرين على احترامك. فوضع حدود طريقة جيدة لتجنب الوقوع فى شجار. قم بوضع حدود واضحة لا يجب لأحد أن يتخطاها.  إذا حاول أحدًا الأصطدام بك. حاول قول "سوف أقدرك إذا بقيت بعيدًا عنى." تحدث بأدب وحزم. يمكن أن تكون فى حاجة لمغادرة الغرفة ويريد أحد إعاقتك.عليك أن تقول له "يفضل أن تبتعد عن طريقى، من فضلك." بوضعك للحدود، يصبح واضحًا أنك تريد تجنب الشجار. فهذا الاختيار يكون أفضل من أنك تدفع أحد عن طريقك. يعتبر كلامك سلاحًا قويًا لتفادى الصراعات المحتملة. كمثال: إذا رأيت أصدقاء يتشاجرون، يمكنك استخدام الكلام الحاسم لتهدئة الموقف.  حاول استخدام المنطق. بدلًا من اللجوء للشجار الجسدى، يمكن أن تقول "إذا استمريت فى الشجار ستقع فى مأزق، انك لا تريد أن تخرج من فريق كرة السلة." يمكنك أيضًا استخدام صوتك لطلب المساعدة. قم بإبلاغ شخصًا كبيرًا أن هناك شجار. فهذا يعتبر اختيار جيد لتجنب الشجار الخطير. حاول دائمًا أن تتحدث بثقة و حزم. أنت تريد أن يصل للأخرين ما تريد قوله. كن محترمًا. لا تستخدم الكلمات للتحريض على المشكلات.  بدلًا من السخرية من أحد. حاول القول "أنا أعرف إنك أفضل من فعل ذلك. أنت لا تريد حقًا الدخول فى مشاجرة." إن ترك انفعلاتك السيطرة عليك يعتبر أحد الاسباب الرئسية للشجار. يكون التشاجر أحيانًا نتيجة الغضب،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Доверяйте своим инстинктам. Сделайте личную безопасность основным приоритетом. Установите границы дозволенного. Используйте свой голос. Контролируйте свои эмоции. Несите ответственность за свою жизнь.


First, read the Arabic article below.

من المهم أن تحدد مصدر غيرتك. قد تعتقد في بداية الأمر أنك غيورٌ من شيء سطحي، لكن إذا ما تأملت مشاعرك بتعمق فستدرك أن هناك مصدرًا محددًا لتلك الغيرة والذي بإمكانك تغييره الآن. اِسأل نفسك:  إن كنتِ فتاةً، هل تغارين من صديقتكِ المفضلة لأنكِ تعتقدين أنها أجمل منكِ؟ ما الذي يجعلها أكثر جمالًا؟ هل هي قَصّة شعرها أم ملابسها أم مكياجها؟ هل هي طريقتها في التصرف أم ثقتها في نفسها؟ إن كنتِ غيورة من قصة شعرها فبإمكانك الذهاب إلى صالون التجميل لتحصلي على القصة نفسها. إن كنتِ غيورة من ملابسها أو مكياجها فبإمكانك التسوق لشراء ملابس ومكياج جديد لنفسكِ. إن كنتِ غيورة من طريقة تصرفها فبإمكانكِ تحسين طريقتك وثباتكِ وثقتكِ بنفسكِ، وفي وقت قصير ستتمكنين من التصرف مثلها. بمجرد أن تدركين مصدرَ غيرتكِ، يمكنكِ العمل على نفسكِ لتخطيها. اسأل نفسك إن كان ما تغار منه سيهم بعد سنة من الآن. غالبًا ستجد أن سببَ غيرتك شيء عادي وعابر. قد تدرك بمجرد أن تحلل مشاعرك بعيدًا عن الموقف نفسه أن أسباب غيرتك غير منطقية وغير معقولة. إن كان هذا هو الحال، ذكِرْ نفسك أنك لا تفكر بعقلانية واكبحْ غيرتك. على سبيل المثال، لن يشعر الشخص العقلاني الذي يتحكم في مشاعره بالغيرة من صديقه المفضل إذا ما قام شخصٌ ثالثٌ بمدح حذاء هذا الصديق. إذا شعرت بالغيرة من صديقك في هذه اللحظة فذكر نفسك أنه لم يطلب من أحد أن يمدحه وأن حذاءه رائعٌ حقًا، وأن لديك حذاءً رائعًا أيضًا حتى وإن لم يلحظه أحد بعد. لا داعي لأن تغار لسبب تافه كهذا. عندما تعيش حياتك في مقارنة مستمرة بين نفسك والآخرين، فأنت تخلق مخاوفك بنفسك وتسلط الضوء على كل الفوارق التي ستولِّد الغيرة. جرب هذا::   فَكِّر في التوقف مؤقتًا عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى تستعيد ثقتك بنفسك. تعطي وسائل التواصل الاجتماعي انطباعًا أن حياة الآخرين مثالية ومليئة بالرفاهية. تذكر ما كنت تفعله وما كان لديك منذ عام وقارنه بما أنت عليه اليوم. سيسلط هذا الضوء على نجاحاتك الشخصية ومكاسبك مما سيساعدك على تعزيز ثقتك في نفسك ويقلل من انجرافك خلف مشاعر الغيرة. اصنع قائمة بالأشياء التي كنت تفعلها منذ عام والأهداف التي كانت لديك وقتها والنجاحات التي حققتها آنذاك. بعد ذلك، اصنع قائمة أخرى بالأشياء التي تفعلها والأهداف التي لديك والنجاحات التي تتحقق في وقتك الحالي. بإمكانك أيضًا أن تلاحظ الأهداف التي حققتها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, чем вызвано чувство зависти. Отделите эмоции от ситуации, которой они были вызваны, чтобы проанализировать собственные чувства. Перестаньте сравнивать себя с другими.


First, read the Arabic article below.

من المهم إذا كنت تحاولي خسارة الوزن، تذكري أن التمرن وحده لن يفقدك وزنًا ولكن عليك التغيير من حميتك الغذائية. هذه النوعية من الطعام مليئة بالفيتامينات والمعادن وتساعدك علي البقاء بكامل طاقتك خلال اليوم. الورقيات الخضراء والخضار الذي لا يحتوي علي النشويات هم الأفضل لكِ. لاتكثري من أكل الفاكهة فقط عدة حبات في اليوم الواحد. الرومي والدجاج والسمك قليلو الدهون وأغنياء بالبروتين. إذا كنت نباتية جربي التوفو والبرجر النباتي والبيض. شرب الماء بالغ الأهمية. اقرأي مكونات الأكل واحذري من السكر في الصوص الجاهز والخبز وتزيين السلطات الجاهزة. ابتعدي عن الكحوليات. إذا كنت تريدين شرب كحوليات، اختاري الخمر عن الكوكتيل المليء بالسكر أو البيرة ذات السعرات الحرارية العالية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уменьшите свое употребление калорий. Ешьте достаточно фруктов и овощей. Ешьте нежирную белковую пищу. Пейте, по крайней мере, 8 стаканов воды каждый день. Уменьшите потребление сахара.


First, read the Arabic article below.

من المهم اختيار ورقة وزنها ليس بالخفيف أو الثقيل للغاية، وذلك حتى تحلق الطائرة عاليًا. في معظم الحالات يعد الورق المعتاد الـ A4 مقاس 20×30 سم ممتازًا كمقاس ووزن وسماكة، بحيث يجعل الطائرة المطوية بشكلٍ صحيح تطير لعشرات الأمتار. ورق الصحف والجرائد الرقيق ضعيف للغاية ويصعب عليه التقاط الهواء، بينما الورق المقوى وورق السكر وغيرهما من الأنواع الثقيلة تقاوم الهواء بشدة إلى جانب صعوبة الطي.  تعد أنواع الورق المستخدمة في مكاتب العمل ممتازة لعمل الطائرات الورقية. لا بأس في استخدام ورق أرق مع الطائرات الأصغر، فالحجم الصغير سيعوض فرق الوزن، وبالمثل يمكن استخدام الورق الأثقل لعمل طائرات أكبر. تجنب العمل بأوراق ذات أبعاد غير معتادة حتى تتقن طريقة الطي. معظم تعليمات طي الطائرات الورقية قائمة على أساس ورق الـ A4 ذا أبعاد 20×30 سم. قد يؤثر تغيير عرض أو طول الورقة جذريًا على الشكل النهائي للطائرة، وإذا كانت عريضة أو ضيقة للغاية فقد لا تطير على الإطلاق. إذا كانت تستخدم ورقة قديمة فقصها حتى يصبح طولها وعرضها بنفس نسبة وتناسب ورق A4، ثم أعد عمل الطيات على مقياس أكبر أو أصغر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите лист бумаги с подходящим весом. Удостоверьтесь, что лист бумаги имеет стандартные размеры.


First, read the Arabic article below.

من المهم التحديد الدقيق لما ترغب في تغييره بخصوص مظهر أسنانك أولًا بحيث يمكنك الحديث عن أهدافك بوضوح مع أخصائي تقويم الأسنان. بعض الخيارات العلاجية يمكن أن تعالج بعض مشاكل الأسنان فقط، لذا فالمفتاح هو وجود صورة واضحة عن الشكل الذي تريد لأسنانك أن تبدو به لاحقًا. يُلاحظ أن أخصائي تقويم الأسنان يختلفون عن أطباء الأسنان حيث يتدرب أخصائيو التقويم على كيفية النمو المعقد للأسنان وشكل الوجه بالإضافة إلى دراسة طب الأسنان. من المهم أن تستشير أخصائي تقويم الأسنان وليس طبيب الأسنان لتحديد خطة العلاج ومن المهم أيضًا أن يكون الأخصائي معتمدًا لأن ذلك يضمن أن يكون مؤهلًا لأعلى مستوى من العلاج الشامل والتدريب.  قد يحتاج أخصائي تقويم الأسنان إلى مساعدة جراح الفم أو جراح الوجه والفكين في الحالات المعقدة لوضع خطة علاج كاملة. قد تُجري بعض البحث عن الأمر بنفسك، لكن الشخص الوحيد الذي بإمكانه إخبارك "بالتحديد" ما هي الخيارات الخاصة بك عندما يتعلق الأمر بأجهزة طب الأسنان هو أخصائي تقويم الأسنان. يكون مقوِّم الأسنان أحيانًا هو الخيار الوحيد لتلبية احتياجات أسنانك، لكن ناقش العلاجات الأخرى مع الأطباء إن لم يكن ما تحتاجه هو مقوم الأسنان، حيث يكون الاستماع إلى نصيحتهم أمر ضروري. تتضمن بعض الأسئلة المفيدة التي يجب طرحها: :  ما الذي تتضمنه خطة العلاج المقترحة؟ وما العواقب إذا اخترت عدم الخضوع لأحد هذه الخيارات الآن؟ كيف تحدَّد تكلفة العلاج؟ وما الخيارات المتاحة لتحديدها؟ وما خطط التأمين التي تقبلونها أيضًا؟ ما نوع المتابعة المتوقعة لما بعد العلاج بالنسبة لهذا الخيار من العلاج؟ هل تقدمون مرجعًا للمريض أو أي صورًا للحالة قبل وبعد إجراء العملية؟ من المستحسن أن تحصل على رأيين أو ثلاثة آراء قبل المضي قدمًا في خطة علاجية معينة وخاصة إذا نُصحت بإزالة الأسنان أو إذا كانت حالتك معقدة. العديد من أخصائي تقويم الأسنان يستخدمون مقوِّم الأسنان حتى عندما توجد خيارات أخرى متاحة، لكن الخبراء يوافقون على أنه لا يوجد عادةً “طريق واحد صحيح”. التقاء بضع أخصائيين بتقويم الأسنان ستساعدك في العثور على الخيار الذي تشعر بالارتياح تجاهه، والذي يمكنك تحمل تكلفته. سيتم تحديد موعد لما بعد الاستشارة بمجرد اختيار أخصائي تقويم الأسنان الذي تثق به، وخلال هذا الموعد سوف يقوم الأخصائي بأخذ قالب للفم وعمل الأشعة السينية الشاملة للوجه والفك أيضًا. بعد أخذ القالب والأشعة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, что вам не нравится в своих зубах. Выясните, какие ортодонты есть в вашем городе. Запишитесь к ортодонту, чтобы обсудить варианты лечения. Обратитесь к еще одному врачу, чтобы сравнить мнения. Выберите ортодонта и начните лечение.


First, read the Arabic article below.

من المهم تنظيف الأسنان بشكل دوري عند الطبيب مع الكِبَر في السن حتى تحافظ على شكلها وصحتها بالإضافة لإعطاء الفرصة للطبيب أن يفحصها ويكشف عن أي مشاكل نامية قبل أن تتطور وتصبح خطيرة. تضعف حساسية الأسنان مع الكِبَر في السن مما يعني أنك لن تشعر بأي مشكلة صغيرة نامية، ولذا من المهم أن تحصل على فحوصات دورية. إذا شعرت أن لديك مشكلة بأسنانك فيجب أن تخضعها للفحص في أقرب وقت، وحتى إن كنت خائفًا من الألم المحتمل أو التكاليف الكبيرة وميزانيتك محدودة فمن الأفضل أن تتحقق مما لديك.   تعد تكاليف علاج مشاكل الأسنان البسيطة أرخص من المشاكل الكبيرة على المدى الطويل، ومع ذلك توجد عدة خيارات يمكنك توظيفها كالدفع على أقساط أو استخدام تأمينك الصحي أو الذهاب لكليات طب الأسنان للعلاج. يؤثر ألم الأسنان أيضًأ على قدرتك في تناول الطعام الكافي، فإذا كان ألمك يؤثر على حياتك بهذا الشكل فيجب أن تعالج ما لديك فورًا. اسأل طبيب الأسنان عن الخيارات المتاحة للوقاية وتوفير المزيد من الحماية من التآكل والتمزق. من العلاجات الشائعة ورنيش الفلوريد وختام الشقوق.   يعد ورنيش الفلوريد علاجًا يتم فيه استخدام الفلوريد القوي ووضعه على أسنانك لتقوية المينا ومنع النخر، ويمكن وضعه كل ستة أشهر. ختام الشقوق هو طبقة بلاستيكية أو راتينية يتم وضعها على أعناق الأسنان لحمايتها من البكتيريا وانحشار الطعام في هذا المكان. يمكن لتلك الطبقة أن تستمر لما يصل إلى 10 سنوات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Раз в полгода проходите профессиональную чистку зубов. Сходите на прием к стоматологу, если у вас возникнут проблемы с зубами. Обсудите со стоматологом методы по защите ваших зубов.


First, read the Arabic article below.

من المهم جداً أن تفكر ما إذا كنت تعيش في مكان قد يواجه احتمالية خطر تسونامي أم لا. من المحتمل أن تواجه مخاطر إذا كان:   منزلك أو مدرستك أو مكان عملك في منطقة ساحلية أو بالقرب من البحر. إذا كان منزلك أو مدرستك أو مكان عملك في نفس مستوى سطح البحر أو أقل أو على أرض غير ثابتة وغير مستوية. إذا كنت لا تعرف مدى ارتفاع منزلك عن مستوى سطح البحر أو بالنسبة للمدرسة أو مكان العمل، حاول أن تعرف ذلك. تستخدم بعض السلطات المحلية الارتفاع كمؤشر تحذير. هناك إشارات تحذيرية تشير إلى أن منطقتك معرضة لخطر تسونامي. قد تصدر السلطات المحلية معلومات بشأن احتمالية التعرض لتسونامي. إذا أُزيلت الحواجز البحرية الطبيعية مثل الحواجز الرملية بسبب ارتفاع منسوب الماء. قم ببعض البحث المكتبي أو سلّ المكتب الحكومي المحلي. لدى الوكالة الاتحادية لإدارة الطوارئ موقع إلكتروني يُمكنك من البحث عن مخاطر التعرض للفيضان.  تحدث معظم زلازل تسونامي في منطقة تسمى ب"حلقة النار" وهي منطقة بالمحيط الهادئ معروفة بنشاطها الجيولوجي.   تعتبر تشيلي والولايات المتحدة واليابان والفلبين أكثر عُرضة لخطر تسونامي. فإذا وقع تسونامي (أو أي كارثة طبيعية أخرى) ستحتاج لأدوات قليلة وبسرعة لمساعدتك في البقاء على قيد الحياة. سيكون مفيداً جداً إذا كانت عدتك من أجل الأمان والبقاء على الحياة جاهزة بالفعل.   أعِد حقيبة الأمان. يعتبر الطعام والماء وعدة الإسعافات الأولية من الأساسيات المطلوبة. احفظ حقيبة الأمان الخاصة بك في مكان جلي ومعروف لكل فرد في المبنى وليسهل الحصول عليها في حالة الطوارئ. ومن الممكن أن يساعد وضع معطف واقِ من المطر أو أي معطف عادي لكل شخص بالقرب من شنطة الأمان. قم بإعداد حقيبة البقاء لكل فرد في العائلة، وتجهيزها بالأساسيات المطلوبة لكل فرد. على أن تشمل الأدوية الضرورية لكل فرد من أفراد العائلة. لا تنسَ عدة البقاء الخاصة بحيواناتك الأليفة. لابد أن تُعد خطة الإجلاء في وقت مسبق حتى تكون ذات نفع. أثناء وضع الخطة، فكر في عائلتك، مكان عملك، مدرستك، ومجتمعك الأكبر. إذا كان ضرورياً، يمكنك أن تضع خطة إجلاء شاملة لكل المجتمع إذا لم يقم مجتمعك بذلك. خذ المبادرة لبدء تطوير الخطة وأشرك السلطات المحلية والسكان معك. إن نقص خطط الإجلاء وعلامات التحذير المحلية يضعك وعائلتك ومجتمعك بأكمله في خطر محدق للإصابة أو الموت أثناء أو بعد تسونامي.  إليك بعض الأمور التي قد تشكل جزءً من نجاح...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заранее узнайте о потенциальной опасности. Узнайте, обрушивались ли цунами на ваш прибрежный регион в прошлом. Соберите припасы первой необходимости в легкодоступном месте. Разработайте план эвакуации.


First, read the Arabic article below.

من المهم جدًا استخدام سمّاعة طبيّة ذات جودة مرتفعة. تزيد سهولة الاستماع للأصوات الصادرة من جسم المريض بزيادة جودة السماعة الطبية المستخدمة.  السماعات الطبية المحتوية على أنبوب واحد أفضل من تلك المحتوية على أنبوبين، لأن وجود الأنبوبين قد يؤدي لاحتكاكهما معًا، وقد تصعّب هذه الضوضاء من سماع صوت القلب.  يُفضّل استخدام سمّاعة محتوية على أنبوب سميك وقصير ويابس إلى حدّ ما، إلا إن كنت تخطط لوضع السمّاعة الطبية حول رقبتك، لأنه يفضّل في هذه الحالة استخدام سمّاعة بأنبوب طويل.  تأكد من عدم وجود تسربات في الأنبوب عن طريق النقر على الرق (الجزء المسطّح من قطعة الصدر في السمّاعة). استخدم السماعة للاستماع أثناء النقر. قد يكون هناك تسرب بالفعل إن لم تسمع أي شيء. من المهم التأكد من أن السماعات تواجه الجهة الأمامية ومن أنها مناسبة لمقاس الأذن، وإلا فإنك قد لا تتمكن من سماع أي شيء على الرغم من اتباعك للطريقة الصحيحة.  تأكد من مواجهة السماعات للجهة الأمامية. لن تتمكن من سماع أي شيء إن كانت السماعات تواجه الجهة الخلفية.  تأكد من أن سماعات الأذن تناسب مقاسك تمامًا ومن أن العازل جيّد ليعزل الضوضاء الخارجية. يتوفر في معظم السماعات الطبية =سماعات أذن قابلة للتغيير، لذا استفد من ذلك الخيار إن وجدت أن سماعات الأذن لا تناسبك. اذهب لزيارة متجر المعدات الطبية لشراء قطع سماعات أذن مختلفة.  توجد أنواع نت السماعات الطبية يُمكن فيها إمالة سماعات الأذن نحو الأمام لضمان مُناسبتها للأذن. بمعنى آخر، تأكد من أن سماعات الأذن قريبة من رأسك ولكنها ليست شديدة القرب. عدّل وضع سماعات الأذن إن كانت شديدة القرب أو الارتخاء.  إن كانت سماعات الأذن مرتخية للغاية، قد لا تتمكن من سماع أي شيء. لزيادة الشدة، اعتصر سماعة الرأس بجوار جزء الأذن.  إن كانت سماعات الأذن ضيقة للغاية، قد تؤدي لإيذاء أذنيك وقد تعاني من صعوبة عند استخدامها في الكشف الطبي. لتخفيف الشدة، اسحب سماعة الرأس من بعضها برفق. يوجد العديد من أنواع قطع الصدر المختلفة للسماعات الطبية، لذا اختر قطعة تناسب احتياجاتك. تتوفر قطع الصدر بأحجام مختلفة للبالغين والأطفال.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Достаньте стетоскоп высокого качества. Проверьте ушные наконечники вашего стетоскопа. Проверьте натяжение ушных наконечников вашего стетоскопа. Выберите подходящую головку для вашего стетоскопа.


First, read the Arabic article below.

من المهم دون شك أن يكون لديك فكرةٌ ما عن نوع الحذاء الذي ترغب في صنعه إذا كنت تخطط لعمله بالفعل. الأحذية متنوعة بشكلٍ لا يُصدق وهناك الكثير من الأنواع التي يمكنك صنعها والتي لا تقتصر فقط على الأحذية الأرضية والصنادل والأحذية ذات رقبة طويلة "البوت" وذات الكعب العالي.   يساعدك رسم القليل من الأفكار في توضيح أفكارك لإنجاز الكثير من التخطيط لحذائك. ابدأ بشيء بسيط إذا كانت هذه المرة الأولى لك في عمل الأحذية. جرب الشكل الأساسي للحذاء ذي الأربطة لتجنب صنع أنواع أكثر تعقيدًا، ثم بإمكانك إضافة الكثير من التفاصيل الجمالية للشكل الأساسي بعد ذلك. من المهم أن تكون لديك مجموعة دقيقة ومُفَصَّلة من الخطط للعمل عليها قبل التفكير في صنع الحذاء بحيث ألا تتخذ مثل تلك القرارات أثناء العمل. صناعة الأحذية عمل دقيق وأقل خطأ يُرتَكَب فيه قد يؤثر على النتيجة النهائية.   النماذج الأساسية للأحذية متاحةٌ على الانترنت. ابحث واطّلع على بعض الأشكال إن لم تجد ضالتك فقد تستلهم منها تصميمك الخاص.   توفر لك منافذ البيع على الانترنت، مثل: www.etsy.com، نماذجًا لأحذية متقنة متاحة للبيع. يُنصح بعمل تصميمك الخاص فقط في حال سبق لك صنع حذاءٍ من قبل. إذا كان هذا ما تتطلع لفعله في النهاية، فجرب خياطة أو تطريز حذاء لديك واستفد من التجربة في صنع حذائك في المرة التالية. يمكنك توفير الكثير من الوقت على نفسك ومنح حذائك مظهرًا أكثر احترافية إذا قمت بجمع الأجزاء من الأحذية التي لن ترتديها مجددًا. فمثلاً نعال الأحذية جيد بشكلٍ كبير في إعطائك الركيزةً أساسية لباقي خياطتك. يجب عليك احضار الأجزاء التي تظن بأنها ستفيدك في عمل الحذاء بشرط أن تكون في شكلٍ جيدٍ بما يكفي، مع مراعاة إزالتها ببطء وحذر باستخدام مشرط. يعتمد نوع الحذاء الذي تنوي عمله على مواد معينة، لذا فإنك ستحتاج بشكلٍ عام لرقاقاتٍ من الجلد الجيد ونسيجٍ متين.   يستوجب عليك شراء أو اقتراض أحد معدات الحياكة لصنع حذائك إذا لم تكن متوفرة لديك. يعتبر المطاط والجلد والنسيج جميعها جيدةٌ لهيكل الحذاء. يُنصَح بأخذ نعال حذاء قديم أو شراؤه كموادٍ تُدعم عمل الحذاء، حيث يمكنك صنع نعل عمليٍ ومقاوم للماء باستخدام ألواحٍ قليلةٍ من الفلين. يجب ألا يزيد سمك كل شريحةٍ عن 0.31 سم. تذكر الحصول على ضعف ما تفكر فيه على الأقل حتى تجد ما يكفيك من مواد خلال عملك للحذاء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Решите, какую обувь вы хотите сделать. Нарисуйте, найдите или купите трафарет. Достаньте некоторые части из старой обуви. Купите остальные материалы в хозяйственном или специализированном магазине.


First, read the Arabic article below.

من المهم عند الحرق على الخشب أن تكون قبضتك قويةً على الأداة حتى لا تنزلق من يدك وتحرقك، لكنك لا تحتاج أبدًا للضغط بقوة على الخشب، فأداة الحرق التي يتم تسخينها بشكل صحيح يجب أن تقوم بحرق الخشب بسهولة بقوة ضغطٍ معتدلة. ومع ذلك فإنه من الممكن أن تنوع في مقدار الضغط على السطح للحصول على تأثيرات مختلفة كنتيجة، فعلى سبيل المثال: إذا أردت مساحة أغمق على التصميم فإن زيادة الضغط بالأداة على الخشب سيجعل الحرق أعمق وأغمق. استخدم سرعة ثابتة للحفاظ على ثبات الخطوط ووضوحها بمجرد البدء بعملية الحرق، سيجعل تغيير سرعتك بعض المناطق أغمق وأكثر سمكًا من غيرها؛ وذلك لأنك كلما أبطأت في تحريك يديك كلما استغرقت الأداة وقتًا أطول في حرق الخشب. ستحتاج إلى بعض الممارسة والتمرين حتى تصنع خطوطًا مُستقيمة ومتسقة، إن كنت قلقًا من أن تكون الخطوط غير واضحة فخذ وقتًا كافيًا لممارسة كيفية الحرق على قطعة خشب قديمة قبل البدء بتصميمك. ابدأ عملية النسخ عن طريق تتبع الخطوط التي قمت برسمها، تحرك بسلاسة دون توقف مفاجئ عند منتصف الخطوط. لا تتوقف إلا عند نهاية الخط؛ حتى تحصل على خطوطٍ متسقة واضحة. على سبيل المثال: يجب أن ترسم الحرف (ر) في مرة واحدة، بينما يمكنك رسم الحرف (ط) على مرتين، الأولى للجزء السفلي والثانية للخط الطولي. إذا كانت الخطوط خفيفة جدًا أو معتمة جدًا فقد تحتاج إلى تغيير درجة حرارة الأداة. تختلف درجة الحرارة التي تحتاجها اعتمادًا على الأسلوب المستخدم ونوع الخشب، لذا ربما تحتاج وقتًا من التمرين للحصول على النتائج التي تريدها. إذا كانت أداتك لا تحتوي على مقبض لضبط درجة الحرارة فستكون قدرتك على التحكم بدرجة الحرارة أقل، ومع هذا فيمكنك إن وجدت أن درجة الحرارة ليست جيدة كفاية بعد قليل من العمل أن تتركها لتسخن مرة أخرى ثم تتابع العمل. إذا كان التصميم الخاص بك يتضمن أحرفًا عريضة فقد تضطر إلى العودة مرة أخرى وملء الأجزاء الداخلية من الحروف بعد تحديدها، افعل ذلك بالضغط الخفيف كما فعلت في عملية التحديد. تأكد من استخدام سنٍ أكبر إذا كانت مساحة العمل كبيرة، لأن استخدام السن الصغير في تلك العملية سيحتاج وقتًا طويلًا ومن الممكن أن يؤدي إلى وجود عدم تناسق في اللون الذي تحصل عليه. فكّر في إضافة بعض الزخارف والأشكال التي من الممكن أن تعطي لمسة فنية أكبر لعملك وذلك بمجرد الانتهاء من نسخ الحروف على قطعة الخشب. قد تتوفر لديك بعض السنون التي يمكن استخدامها...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Крепко держите выжигатель в руке и ведите его по дереву с легким нажимом. Ведите паяльник по поверхности с одинаковой скоростью. Начертите буквы. По ходу выжигания регулируйте температуру на приборе. Заштрихуйте буквы. Украсьте надпись.


First, read the Arabic article below.

من المهم فصل غسالتك عن الكهرباء قبل محاولة تحديد مكان المرشح وإزالته. ابدأ عملية إيقاف الغسالة بتحرك كل الأزرار على وضع الصفر أو انقر على زر "إيقاف التشغيل" إذا احتوت غسالتك على زر مماثل. أغلق تيار الكهرباء من المقبس وافصل الغسالة.   تأكد من ترك فيشة الغسالة في مكان آمن وبعيد عن الماء أثناء عملية التنظيف. يمكنك وضع منشفة قديمة أمام الغسالة لامتصاص أي تسريب محتمل للمياه بمجرد إزالة المرشح من الغسالة. بالنسبة للغسالات ذات الحمولة الأمامية، ستجد المرشح في أسفل يمين الجزء الأمامي للغسالة. إذا كانت غسالتك من الطراز القديم ذات الحمولة العلوية، ستجد المرشح في أسفل يمين الغسالة من الأمام أيضًا. مع ذلك، يقع مرشح معظم الغسالات ذات الحمولة العلوية مثل غسالات سيمنز أسفل مُحرك الغسالة ويكون المرشح ذاتي التنظيف.  المُحرك هو الجهاز الموجود في مركز الغسالة مباشرة ويدور للخلف والأمام أثناء دورة الغسيل. لا تزال المرشحات ذاتية التنظيف تحتاج للفحص والتنظيف كل 3-4 شهور. إذا كان المرشح موجود في أسفل يمين الغسالة، ستجد عليه غطاء مستطيلي أو دائري الشكل. راجع دليل المستخدم الخاص بغسالتك لتحديد مكان المرشح إذا لم تستطع القيام بذلك بنفسك. يمكنك إزالة معظم أغطية المرشحات من خلال سحب الغطاء من الغسالة. على عكس ذلك، تحتوي بعض الغسالات على أغطية مقاومة لشد الأطفال مما سيصعب إزالتها. لإزالة هذه الأنواع من الأغطية، استخدمي أداة رفيعة مثل المفك لإزالة الغطاء. لفي الغطاء عكس اتجاه عقارب الساعة بمجرد الإمساك به حتى تتمكني من إزالته تمامًا. في حالة تواجد المرشح أسفل المحرك، أزيلي المحرك أولًا. أزيلي غطاء المحرك وضعي يديك داخل عمود المحرك حتى تشعري بملمس صامولة المسمار اللولبي الجانبية. لفي الصامولة عكس اتجاه عقارب الساعة حتى تزيليها تمامًا ويمكنك رفع المحرك من الغسالة. أزيلي غطاء المرشح من موضعه بعد إزالة المحرك من مكانه. ستتمكن من سحب مرشح الغسالة بسهولة بمجرد من إزالة الغطاء. في حالة كان المرشح عالقًا، حاول حل المشكلة من خلال تحريكه يمنة ويسرة بقدر الإمكان. سيُخفف ذلك من أي خيوط أو بقايا منظف عالقة تتسبب في التصاقه وتمنع تحركه.  سترى طبقة من النسالة المبللة الممزوجة بالمنظف أثناء إزالة المرشح. يوجد خرطوم الصرف في بعض الغسالات أمام المرشح مباشرة. في حالة منعك خرطوم الصرف من إخراج المرشح، أزل الخرطوم أولًا ثم اسحب المرشح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выключите стиральную машину и отсоедините ее от электросети. Найдите фильтр. Снимите крышку с фильтра. Извлеките фильтр.


First, read the Arabic article below.

من المهم معرفة أنك تستحق المساعدة لأن كثيرًا من الأشخاص عند شعورهم بالذنب (أو الخزي بسبب السرقة) لا يصدقون استحقاقهم للمساعدة وهذا غالبًا يمنعهم من طلب المساعدة. أنت "بالفعل" تستحق المساعدة والتفهم، وأنت لست بمفردك. من المهم أولًا تحديد الأسباب التي تجعلك تسرق لتغيير هذا السلوك.  هل تسرق لتشعر بالإثارة؟ هل تشعر بتوتر مبدأي، ثم رعشة إثارة قبل السرقة وإحساس بالراحة بعد إتمامها؟ هل يتبع ذلك إحساسٌ بالذنب، والخزي، والندم؟ هناك بعض العلامات على أن السرقة تعد مشكلة بالنسبة لك. هل تسرق لتهرب؟ عند السرقة، هل تشعر بأنك مختلف، كما لو أنك لست أنت أو أنك بعيدٌ عن الواقع؟ هذه حالة وإحساس شائع لدى الأشخاص الذين يقومون بالسرقة. بعد معرفة ما يجعلك تقوم بالسرقة، حاول الكتابة عن أسباب حاجتك للسرقة. لا تقم بإخفاء مشاعرك – من المهم تسجيل أي شيء تشعر به أو تفكر فيه. تأكد من تسميتك للمشاعر، مثل الغضب، أو الخوف، أو الحزن، أو الوحدة، أو الفزع، أو الضعف، إلخ من المشاعر التي تصطحب السرقة. التفكير في عواقب الأفعال يمكن أن يساعد على تقليل الاندفاع تجاهها. إذا تم القبض عليك مرة (أو عدة مرات)، أو كنت على وشك ذلك، اكتب كل هذا. وأيضًا سجّل مشاعرك، مثل الخزي والذنب، والأفعال التي تساعدك على التعامل مع هذه المشاعر أو التقزز أو الندم، مثل شرب الكحوليات بكثرة، أو إيذاء نفسك، أو تدمير الأشياء التي قمت بسرقتها، أو أية أفعال تخريبية أخرى. إذا تم القبض عليك، ما مدى قوة المشاعر المصاحبة؟ لماذا تشعر بأن القبض عليك ليس كافيًا للتوقف عن الحاجة للسرقة؟ اكتب كل ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что вы заслуживаете помощи. Подумайте, почему вы крадете. Напишите о своих чувствах. Проанализируйте последствия.


First, read the Arabic article below.

من الوارد غالبًا أن تنهمك جدًا في الكتابة لدرجة أن يكون من السهل أن تتجاوز أخطاء وسقطات واضحة. خذ استراحة من الكتابة لعدة ساعات على الأقل. أحيانًا يساعد ترك عملك لعدة أيام أكثر مما توقع؛ سيهيئ لك النظر لكتابتك برؤية جديدة أن تلاحظ الأخطاء التي غفلت عنها سابقًا لاندماجك في الكتابة لدرجة أنك لم يكن باستطاعتك أن ترى ما قصدت قوله عوضًا عما قلته فعلًا. قد تُظهر الأخطاء التحوية مقالتك بصورة رديئة وغير مهنية. إليك بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا:  بعض الأخطاء الإملائية، مثل: الخلط بين التاء المربوطة والهاء وبين الياء والألف المقصورة وأخطاء الهمزات وأخطاء أماكن التنوين.  أخطاء التناسق. يحدث هذا النوع من الأخطاء عندما تختلف هيئة أو شكل الكلمات في نفس الجملة، مثل اختلاف إعراب المعطوف عن المعطوف عليه. الانتقال من ضمير المخاطب إلى ضمير الغائب أو العكس. على سبيل المثال: "أكد رئيس المشروع على الخطورة المتزايدة للاحتباس الحراري وقال نحن نفعل ما بوسعنا لتدارك ما أفسده الإهمال والتلوث على مدار الأعوام السابقة"، الخطأ في هذا المثال هو الانتقال من ضمير الغائب إلى ضمير المتكلم دون فاصل، والصحيح هو وضع كلام المصدر بين علامات تنصيص. يتيح تنسيق الاقتباسات للقارئ أن يجد بسهولة المعلومات التي تشير إليها، كما يضفي لمصداقيتك ككاتب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постарайтесь взглянуть на свою работу со стороны. Проверьте грамматику. Проверьте наличие необходимых ссылок и правильность их оформления.


First, read the Arabic article below.

من بالغ الأهمية أن تتعلم كل ما تقدر عليه من جوانب وتفاصيل خاصة بالموضوع الذي ستتكلم عنه. إذا لم تكن ملمًّا بالموضوع بشكل جيد (إذا كنت قد كُلفت به مثلًا)، فقم بالبحث اللازم وتعلم عنه قدر استطاعتك قبل البدء في كتابة الخطاب.  يزداد الأمر أهمية إذا كان موضوعك مثار خلاف. عليك عندئذٍ أن تدرس حجج كل الأطراف؛ فأيًا كان موقفك، ستكون أكثر إقناعًا إذا تناولت آراء الطرف الآخر. خصص بعض الوقت لقراءة الكتب والمقالات الموجودة عن موضوعك. اذهب للمكتبة وأسأل أمينها عن الكتب المتوفرة أو ابحث في المقالات المتاحة على الإنترنت. احرص دائمًا على الاستعانة بمصادر موثوقة، كالمؤسسات الإخبارية الكبرى والكتب والمقالات الأكاديمية. سوف تحصل من مصادر وجهات النظر (كمقالات الرأي وافتتاحيات الجرائد والقنوات المسموعة والمرئية التابعة للجهات المختلفة) على فرصة قيمة لمعرفة الآراء التي تبديها الأطراف المختلفة في الموضوع، لكنها ليست مما يعتمد عليه كمصدر واحد للمعلومات، إذ عادةً ما تكون شديدة التحيز. إذا استعملتها، احرص على أن تطلع على وجهات النظر المختلفة في الموضوع وليس واحدة منها فقط. فكر بدقة في الذي تريد تحقيقه بخطابك، وذلك حتى تشكِّل المحتوى بحيث يخدم هذا الهدف. على سبيل المثال، إذا كان موضوعك هو إعادة تدوير المخلفات، فمن المهم أن تتعلم الكثير عنه وتدرس الحقائق، لكن عليك أن تحرص على أن يعكس محتوى خطابك ما تريد من المستمعين أن يفعلوه. هل تريد منهم أن يصوتوا بالإيجاب على برنامج جديد لإعادة التدوير على مستوى المدينة كلها أم تريد منهم أن يفصلوا مهملاتهم إلى بلاستيكيات وصفائح ويضعوا كل نوع في الحاوية المخصصة له؟ تحتاج كل فكرة من هاتين إلى خطاب مختلف، وهذا يبين أن عليك تحديد هدفك من البداية لكي تحسن توصيل الرسالة المطلوبة. من المهم أن تفهم مستمعيك وآراءهم ومدى علمهم بالموضوع، لكي تقدر على تعديل محتوى خطابك بما يتفق مع ذلك.  إذا كان الجمهور قليل المعرفة بالموضوع، فسيحتاج إلى تمهيد أكثر ولغة أبسط، أما إذا كان مستمعوك خبراء بالموضوع، فسيثير مللهم الكلام المبسط.  تجد كذلك أنه من الأسهل إقناع من يوافقونك الرأي على اتخاذ خطوات إيجابية؛ أي أنك لن تحتاج إقناعهم برأيك بل فقط بجدوى الفعل. في المقابل، سيكون عليك أن تكسب من يعارضك إلى صفك أولًا قبل أن تطالبه بفعل شيء.  في المثال السابق، أنت تريد من مستمعيك أن يؤيدوا برنامج إعادة تدوير على مستوى المدينة. إذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите свою тему. Знайте свою цель. Поймите свою аудиторию. Выберите правильный подход убеждения. Изложите свои основные аргументы.


First, read the Arabic article below.

من خلال تزويد نفسِك بالمعرفة اللازمة عن التوحد وعن التحديات التي تواجه الأشخاص المصابون ، يتكون لديكِ فهمًا أوضح لحالة حبيبك ولحياته اليومية. هذه المعلومات ستجعلكِ تتحلين بالصبر، وستزودك بوسائل فعالة من أجل تواصل أفضل بينك وبينه مما يُحسن علاقتكما.  اقرأي عن التعريفات المختلفة للتوحد. تصفحي كتبًا بقلم كُتاب مصابون بالتوحد، فهم ينقلون خبرتهم مع المرض بشكل حقيقي. انتبهي لمصادر إطلاعك، فبعض المجموعات التي تعمل لإعلاء صوت المصابين تكون في بعض الأحيان ذات أهداف خفية تسعى للتقليل منهم. يواجه مصابو التوحد تحديات في التواصل بنفس طرق التواصل الخاصة بالغير، حيث أن بعض التعبيرات قد تكون مبهمة بالنسبة لهم ومن الصعب فهمها والاستجابة لها. وهو الأمر الذي يؤدي إلى بعض الاختلافات في العلاقة نتيجة عدم فهم بعض المواقف. من أجل تجنب هذه المواقف، عليكِ أن تحاولي استخدام الأساليب المباشرة لإيضاح أفكارك.  على سبيل المثال، تخيلي قولك لجملة مثل: "لقد راسلتني صديقتي اليوم"، ثم تنتظرين من حبيبك أن يرد بسؤاله عن سبب المراسلة، ولكن حبيبك لن يفهم الغرض من جملتك ولن يفهم توقعك للسؤال من طرفه. ولهذا استخدمي جملة مثل: "هل ترغب في معرفة ماذا قالت لي صديقتي عندما راسلتني اليوم؟" أو ربما اخبريه بشكل مباشر عمّا أخبرتك به صديقتك. إن الأشخاص المصابين بالتوحد مختلفون فيما بينهم. ستتعرفي على المزيد من طباع وتصرفات حبيبك مع الوقت. تكون المواقف الاجتماعية أكثر تحديًا لمصابي التوحد، فقد تشعره الضوضاء والزحام بالقلق وتفقده تركيزه في كلام الناس. قد يواجه أيضًا صعوبة في تقديم نفسه أو استكمال المحادثات القصيرة.  اكتبي رسالة لحبيبك توضحي له دوره في المناسبات الاجتماعية، ناقشي موضوعًا محددًا في كل رسالة على حدى. اخبريه في أول رسالة على سبيل المثال عن سبب رغبتك في حضوره لمناسبة ما. اعملا سويًا على جعل المناسبات الاجتماعية أكثر راحة بالنسبة له. ربما يتمكن من تحمل الحفلات إذا ما رافقتيه داخل الحفل أو المناسبة من حين لأخرى، أو إذا ما اتفقتما على المغادرة باكرًا. بعض مصابي التوحد لا يحبون أن يتم لمسهم، وقد يجهلون التوقيت الأنسب لإظهار الإيمائات الجسدية الدالة عن المودة. ولهذا قد لا يرغب حبيبك في أن تعانقيه أو تلمسيه دون إشعار. ناقشي هذه الأمور مع حبيبك من أجل بناء تواصل جسدي أفضل بينكما. على سبيل المثال، في حال شعرتي بالضيق اخبريه: "أنا أشعر بالضيق في هذه اللحظة....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите информацию об аутизме. Сложности в общении. Социальные сложности. Физические сложности. Патологически цикличные действия. Узнайте потребности парня. Сопутствующие проблемы. Забудьте о стереотипах.


First, read the Arabic article below.

من غير الآمن تنظيف جرح بمواد غير معقّمة، لذا احمل معك عدة إسعافات أوّلية أثناء التخييم في المستقبل. يسمح لك ذلك بامتلاك شاش طبّي نظيف وأدوات أخرى يمكن استخدامها في حالات الحوادث أو الإصابات حيث أن العمل بأدوات نظيفة ومعقّمة يقلّل من خطر إصابة الجرح بالعدوى بشكل كبير. التيتانوس عبارة عن مرض بكتيري يؤثر على الجهاز العصبي للشخص المصاب، ويمكن إيجاد البكتيريا المسبّبة للتيتانوس في التربة والغبار والتراب. قد يؤدّي الجرح الذي تتعرّض له أثناء التخييم أو التنزّه إلى الإصابة بالتيتانوس إن لم تتلقّى اللقاح الخاص بذلك.  تفقّد سجلات التطعيم الخاصة بك. يمكنك عادةً الحصول على هذه السجلات من طبيبك، ويمكنك سؤال ذويك حيث أنك تتلقّى الكثير من التطعيمات في مرحلة الطفولة. قد يعرف والداك أيضًا مكان سجل التطعيمات الخاص بك. قم بتلقّي حقنة تيتانوس إن لم تكن قد تلقّيتها خلال السنوات الخمس الأخيرة. من المهم على وجه الخصوص تلقّي اللقاح قبل التخييم حتى لا تتعرّض للإصابة بالتيتانوس إن تعرّضت لجرح. قد ينصح أيضًا بتلقّي حقنة تيتانوس عند تلقّي المعالجة من جرح في المستشفى. اعرف محيطك بشكل جيد أثناء التخييم، وانصب الخيمة في الصباح. افحص المنطقة لتتعرّف على وجود أي عوائق أو تلال أو شقوق، لتعرف الأماكن التي يحتمل التعرّض فيها للسقوط أو لانزلاق وتجنّبها. إن كنت تخرج للتخييم، تحرص على معرفة طريقة الوصول لخدمات الطوارئ بسرعة. اعرف أقرب طريق سريع من مكانك واصطحب إشارات الطوارئ أو صفّارات الطوارئ حتى تتمكن من طلب المساعدة عند الحاجة. من الحكمة أيضًا اصطحاب هاتف محمول مشحون تمامًا أثناء التخييم حتى تتمكن من استخدامه لطلب المساعدة إن احتجت لذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

В будущем обязательно берите с собой в поход аптечку неотложной помощи. Сделайте прививку от столбняка. Обследуйте местность, которую вы выбрали для отдыха. Позаботьтесь о том, чтобы в случае чрезвычайной ситуации вы могли быстро получить медицинскую помощь.


First, read the Arabic article below.

من غير وجود رؤية واضحة عن ما الذي تفعله كرد فعل على الأفكار القهرية المرتبطة بشكلك سيكون التدخُّل لحل المسألة صعبًا للغاية. قبل القيام بأي تغييرات سلوكية -وهي في العادة عملية صعبة- اكتب السلوكيات اليومية التي يمكن عزوها للاضطراب ومدى تكرُّر هذه السلوكيات في تصرفاتك. اكتب فحسب السلوكيات التي تحدث كثيرًا جدًا لدرجة أنها تؤثر على حياتك (الاجتماعية، العملية، الدراسية، العناية الشخصية) سلبًا. أكثر العادات المصاحبة لاضطراب التشوه الجسمي شيوعًا هي ما يلي: تفقُّد كيف تبدو بالنظر على الأسطُح العاكسة. تفحُّص نفسك من خلال تحسُّس جلدك بأصابعك. قص شعرك أو تحريكه، في محاولات مستمرة لتحسينه. شد جلدك في محاولة لجعله أملسًا. مقارنة نفسك بصور موديلات في مجلات أو بأشخاص عابرين في الشارع. التحدث مع الآخرين عن مظهرك باستمرار. تزييف مظهرك أو إخفائه. محفزاتك الشخصية هي المواقف أو الأشخاص أو الأشياء أو الذكريات التي تتسبب بالأفكار الهوسية والسلوكيات المرتبطة باضطراب التشوه الجسمي. إذا انتبهت للأوقات التي أصبحت أثنائها غارقًا في أفكار قهرية وسلوكيات مضطربة، ستتمكن عندها من رؤية التجارب التي ترغب بتجنبها تمامًا والأشياء النفسية "الداخلية" التي ستساعدك على التوصُّل لجذور مخاوفك وأفكارك المرتبطة باضطراب التشوه الجسمي. حاول أن تنتبه، فربما ترغب بتحديد طريقة لاستخدام معرفتك بالمحفزات على حسب مستوى شدة اضطرابك. إذا كانت نوبات اضطراب التشوه الجسمي كثيرًا ما تنتابك وتصيبك بالقلق، سواءً كانت تمنعك من الخروج من المنزل أو تجعلك في حالة هوس طوال الوقت، فقد تكون شديد الحساسية تجاه البدء في استكشاف مصدر المشكلة. سيكون من الأسهل لو أنك منحت نفسك بعض المساحة وابتعدت قليلًا عن المحفزات المؤلمة قبل أن تتعمق في البحث مع نفسك. توجد طرق كثيرة يمكنك اختبار الواقع من خلالها، يشتمل معظمها على عمل شيء مخيف وغير مريح متعلق بالأفكار أو السلوكيات الناتجة عن اضطراب التشوه الجسمي لديك. ستساعدك هذه اللحظة على استيعاب أن السلوك المرهوب ليس بالسوء الذي تتصوره. والأهم أنك سترى كيف أن الطريقة التي ترى بها عيوبك ذات طبيعة مشكوك في مصداقيتها. على سبيل المثال: نطلب من فتاة تشعر بالضيق والخجل من انتفاخ صغير في بطنها أن تخرج لمكان عام وهي مرتدية قميص مقاسه ضيق ثم تلاحظ عدد الأشخاص الذين يحدقون ببطنها بالفعل. رؤية التفاوت أمامك – بين ما تراه أنت وما يقوم به الناس – يمكن أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Составьте список своих ритуальных действий и поведения, которые связаны с вашим внешним видом. Выявите влияющие на вас триггеры. Создайте реальные ситуации, в которых ваши представления подвергнутся испытанию. Придерживайтесь установленного распорядка дня. Больше заботьтесь о себе. Ведите более активный образ жизни. Заведите дневник.


First, read the Arabic article below.

منح خوف الطفل صوتًا طريقة رائعة لبدء المحادثة. اجعل الطفل يتحدث عن الشيء الذي يخيفه من إنذار الحريق وعن سبب وجود هذا الخوف وعن الشعور الذي يشعر به عند سماع إنذار الحريق. يمكنك أن تسأل الطفل الأسئلة التالية مثلًا:  "ما الذي تفكر به عند سماع إنذار الحريق؟". "هل تخاف من النيران أم من الصوت؟". "هل يؤذي الصوت أذنيك؟". "في رأيك ما هو معنى إنذار حريق؟". يمكن أن يمتلك أي شخص (حتى البالغين) المخاوف، ويجب تأكيد ذلك لبعض الأطفال. شارك بعض مخاوفك الخاصة مع الطفل وتحدث حول المخاوف الأخرى.  تحدث حول الفرق بين المخاوف الأكبر والأصغر. كيف يختلف خول الطفل من إنذار الحريق عن المخاوف الأخرى الأقل تسببًا بالعجز؟ لا حاجة لوصف الخوف بأنه "غير مبرر أو غير منطقي" مع الطفل. تحدث حول قيمة التغلّب على الخوف بشكل عام. اجعل الطفل يتحدث مع الأصدقاء وزملاء الدراسة أيضًا حيث يمكن أن يكون الزملاء مصدر قوة هائل للتغلب على المخاوف.  حدد ما إن كان الخوف شديدًا بما فيه الكفاية ليحتاج إلى مساعدة اختصاصي طب نفسي. يمكن أن يصبح بعض الأطفال شديدي الحساسية تجاه إنذار الحريق ويشعرون بالقلق وشدة اليقظة عند عمل الفرن أو إشعال شمعة. اعرف الأحداث التي تحفّز القلق لدى الطفل وتحدث حول هذه الأحداث. يمكن أن تتضمن المحفزات الشائعة ما يلي:  المشي بجوار كاشف الدخان في المنزل. سماع صوت الصافرة الذي يشير إلى انخفاض مستوى بطارية كاشف الدخان. إشعال شمعة أو مدفئة في المنزل. تصاعد دخان أو بخار من الموقد أثناء الطهي. بعد ملاحظة المحفزات المختلفة التي تؤدي إلى قلق الطفل، اكتشف مصدر الرهاب. على سبيل المثال، هل يخاف الطفل من إنذار الحريق أم مما يمثله الإنذار؟  تحدث مع طفلك حول احتمالية حدوث حريق حقيقي في المنزل وكيف أن امتلاك كاشف دخان لا يعني أن الأسرة تتوقع نشوب حريق في يوم من الأيام. ضع خطة مقاومة نيران وتدرّب عليها مع عائلتك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى طمأنة الطفل ومنحه القوة في حالات الطوارئ الحقيقية. اللعب طريقة مهمة ليتعلم بها الطفل معلومات حول بيئته، ويمكنك استخدام اللعب وحس الاستكشاف لتقليل مستوى التوتر المحيط بوجود كاشف دخان في المنزل. جرّب ما يلي:  اجعل تدريبات الهروب من الحريق مرحة. قم بوصف إنذار الحريق على أنه صديق للعائلة.  شجّع الطفل على التحدث مع جهاز إنذار الحريق بنفس طريقة تحدثه مع دمية أو لعبة. اكتب أغنية أو أنشودة لغنائها عند اختبار جهاز إنذار الحريق كل شهر....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Признайте и обсудите его страх. Дайте ребенку знать, что бояться – это нормально. Определите «триггеры» и характерные симптомы, относящиеся к боязни ребенка. Определите источник детских страхов. Примените игровой подход для преодоления страха. Создайте положительные или приятные ассоциации с пожарной тревогой. Постепенно увеличивайте воздействие триггеров на своего ребенка. Отмечайте маленькие победы. Когда ребенок столкнется с новыми страхами, напомните ему о его прошлых успехах. Успокойте младенцев во время и после внезапной пожарной тревоги, чтобы предотвратить возникновение у них эмоциональной травмы.


First, read the Arabic article below.

منع الأطفال من التعرض للقطط أو الحد من مقدار الوقت الذي يتعرض فيه الطفل لهم من شأنه أن يساهم بشكل كبير في تحسين أعراض الحساسية لديه. إذا كنت تريد الذهاب لزيارة شخص ما يملك قططًا، قم بتحذيره من حساسية طفلك. اطلب منهم إبقاء القط خارج الغرفة التي سوف يتواجد فيها طفلك طوال زيارتك. إذا كنت تأخذ طفلك إلى منزل تعلم أنه يحتوي على القطط، قم بإعطائه دواء حساسية قبل ساعات قليلة من التعرض للقطط. يمكن أن يقلل ذلك من رد الفعل التحسسي لديه ولن يضطر للشعور بالتعب وعدم الراحة في انتظار بدء مفعول الدواء إذا ما تناوله بعد التعرض للقط بالفعل. أبعِد القط عن غرف النوم وأماكن لعب الأطفال وعن الأرائك والمقاعد وبعيدًا عن أي منطقة حيث يقضي طفلك الكثير من الوقت. إذا كان لديك طابق سفلي أو بدروم فارغ لا يذهب إليه طفلك في كثير من الأحيان فمن الممكن أن تحتفظ بالقط فيه. يمكن لتقليل كمية المواد المسببة للحساسية المنتشرة في جو المنزل أن يقطع شوطًا طويلًا في تخفيف أعراض الحساسية لدى طفلك. تعمل مكيفات الهواء ذات الفلاتر المتحكمة في الحساسية -مثل مرشحات الهواء HEPA- على تقليل كمية المواد المسببة للحساسية المنتشرة في الجو. يمكن أن يتراكم فرو وزغب القط على الأرائك والمقاعد والسجاد والستائر وفي الأماكن الأخرى التي يمر بها القط. استخدم مكنسة كهربائية جيدة. استخدم كذلك الشامبو الخاص بالسجاد وبخاخ التعقيم والمناديل المضادة للبكتيريا على أسطح منزلك للقضاء على أي مواد مسببة للحساسية يمكن أن تصدر عن القط. القطط بحكم طبيعتهم لديهم ميل للوصول إلى أسفل أو فوق أي شيء في منزلك، لذلك احرص على الالتفات إلى المناطق والأركان التي لا تلتفت إليها عادًة، مثل خلف الأرائك والمقاعد وتحت الأسرِّة. يساعد استحمام القط بانتظام على تقليل كمية الوبر والفراء الزائد التي تنتشر في جميع أنحاء المنزل، ولذلك فإن الحرص على استحمام القط هو خطوة أخرى فعالة في مكافحة حساسية طفلك. من المهم أن تتذكر أن القطط لا تحب الاستحمام، حيث إنها بطبيعة الحال لا تحتاج للاستحمام كثيرًا. احرص على مناقشة الطبيب البيطري حول إعطاء القط حمامًا بأمان، حيث يمكن في كثير من الأحيان أن يكون للاستحمام تأثير سلبي على صحة قطتك الجسدية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ограничьте контакт ребенка с кошками. Предупредите других о том, что у вашего ребенка аллергия на кошек. За несколько часов до контакта с кошкой дайте ребенку противоаллергическое средство. Ограничьте свободу перемещения кошки. Установите кондиционер с антиаллергенным фильтром. Чаще и тщательнее убирайте в доме. Регулярно купайте кошку.


First, read the Arabic article below.

موظف الاستقبال هو الشخص المسئول عن تمثيل واجهة الشركة، ومن يلجئ العملاء للتحدث معه، ومن يسأله زملاء العمل عن المعلومات الخاصة بالشركة. وبجانب الرد على الاتصالات الهاتفية واستقبال الزوار، تكون مسئوليته هي التعامل مع العملاء، وتنظيم الأحداث، وترتيب الاجتماعات.. إلى آخره. مع كل هذه المسئوليات، فإن موظفى الاستقبال يكونون في حاجة ضرورية إلى مهارة التنظيم أثناء التعامل مع المهام المطلوبة منهم في نفس الوقت. لن تقدر على البقاء في هذه المهنة لفترة طويلة إذا كنت تفتقر إلى القدرة على إدارة العديد من الأشياء معًا، أو كنت تعجز عن التعامل مع مهام عملك بطريقة منظمة.   طريقة جيدة للبقاء منظمًا، هو أن تضع لنفسك نظام التدوين والتسجيل المناسب. من الضروري أن تعرف الأوراق والمعلومات التي يحتاجها مديرك، وزملائك في العمل، والعملاء. حافظ على هذه المعلومات في مجلدات منفصلة، سواء كانت مجلدات ورقية أو على الحاسب الآلي. قم بتنظيم ذلك الأمر بالطريقة التي تناسبك. إذا تطلب الأمر إضافة الملاحظات اللاصقة مع كل مجلد، فافعل ذلك. أن تكون منظمًا، يعنى أيضًا أن تكون لديك دوافعك الذاتية الخاصة. لا تحتاج إلى شخص آخر يقوم بتوجيهك أو مراقبتك للتأكد من أنك تسير بالشكل الصحيح. إذا كنت منظمًا من تلقاء نفسك، فإنك سوف تعرف المهام المطلوب منك تنفيذها في كل يوم، والمهام ذات الأولوية بالنسبة لك. احتفظ بأرقام الهواتف وبيانات الاتصال في المتناول. احتفظ بأرقام زملاء العمل والموظفين والعملاء والموردين والبائعين وأرقام الاتصالات العاجلة.. سوف تحتاج كل هذه الأرقام في وقت من الأوقات. قم بتنظيم أرقام الهواتف في "نوتة الأرقام" أو من خلال أحد برامج الكمبيوتر. الأولوية الأولى لازمة المعرفة والتي لا غنى لعامل الاستقبال عن التميز في التعامل معها، هي الهواتف والقدرة على التحكم في الأزرار وخطوط الاتصال المختلفة. مهارات إتقان الحاسب الآلي كذلك في غاية الضرورة لعامل الاستقبال. يجب أن يعرف كيفية استخدام البريد الإلكتروني في العمل، وإتقان مهارة الكتابة على لوحة المفاتيح. من الجيد أيضًا معرفة القيام بالمهام المتعلقة بجداول البيانات Spreadsheets، وبالطبع استخدام أي برنامج لازم ومتعلق بنشاط الشركة التي يعمل بها.  وجود الطابعة والماسحة الضوئية  وجهاز تصوير الورق  بالقرب من مكتبك، سوف يجعلك الشخص المسئول عنهم. بمعنى أنك سوف تعتمد عليهم كثيرًا في عملك، وكذلك ستكون الأكثر دراية بهم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Необходимо иметь первоклассные организационные навыки. Изучайте современные технологии. Будьте надежным сотрудником. Научитесь хорошо слушать. Делайте заметки обо всем. Отвечайте на телефонный звонок вежливо используя стандартные приветствия. Встречайте любых курьеров или людей из службы доставки с таким же профессионализмом и уважением, как любых других посетителей. Относитесь к клиентам, которые приходят к ваш офис, вежливо.


First, read the Arabic article below.

مُرشحات الأكسدة اختيار أفضل بكثير من أجهزة تيسير الماء حيث تتخلص من المعادن الضارة الشائعة في مياه البئر وبخاصةٍ الزرنيخ، لهذا اختر مُرشّح الأكسدة إذا احتجت لتنقية ماء البئر خاصتك من الحديد والزرنيخ.  تتخلص مُرشّحات الأكسدة أيضًا من رائحة البيض العفن وغيرها من الروائح في الماء والمُتسبب فيها الكبريت وبالتحديد سلفيد الهيدروجين (الهيدروجين المكبرت). يُنصح بأن تختبر ماء البئر خاصتك لقياس مُعدلات الزرنيخ إذا لم تكن فعلت ذلك حيث ترتفع مُعدلاته في الآبار الخاصة. ابحث عن شركات بيع المُرشحّات المحلية وقارن أسعار خدماتها الخاصة لمُرشّحات الآبار والمُرشّحات المنزلية، ثم تواصل مع الشركة الأنسب لك لتركيب المُرشّح. يُمكنك أيضًا شراء المُرشّح عبر الإنترنت أو من متاجر المستلزمات المنزلية ثم تركيبه بنفسك، في هذه الحالة اختر مُرشّح من النوعية سهلة التركيب. يُمكنك الاتصال بالسباك ليساعدك في تركيب المُرشّح إذا ما اشتريته عبر الإنترنت. تعتمد بعض مُرشحات الأكسدة على استعمال الكلور، لهذا عليك قراءة كُتيب الإرشادات الخاص بالمُرشّح بحذر لتتجنب وضع كمية زائدة من الكلور لمياه الشرب خاصتك؛ إياك وملامسة الكلور بيديْك المُجردتيْن وأبعِده عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. مُرشّحات الأكسدة المُعتمدة على الكلور أفضل بكثير في تنقية وتطهير المياه من الأنواع التي لا تستخدم الكلور. أرسِل عينة من الماء إلى المُختبر للفحص بعد تركيبك لمُرشّح الأكسدة وقارن النتيجة بالفحص السابق. ضع في الاعتبار استخدام وسيلة تنقية أخرى في حالة لم يتم التخلص من المعادن الضارة بمُرشّح الأكسدة. نظّف مُرشّح الأكسدة بصفة دورية على حسب الإرشادات المُرفقة لتضمن كونه في أفضل حالة، وأرسِل عينة من الماء للفحص في المُختبر القريب منك إذا ما شككت في فعالية المُرشح في أيّة لحظة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите окисляющий фильтр, чтобы устранить следы железа и мышьяка. Вызовите сантехника или обратитесь в компанию по очистке воды, чтобы они установили окисляющий фильтр. Будьте осторожны в обращении с хлорным окисляющим фильтром. После того, как вы установите окисляющий фильтр, отправьте образец колодезной воды для анализа. Регулярно следите за окисляющим фильтром.


First, read the Arabic article below.

نجحت لهجة الراستا في الاستمرار كلغة حية منطوقة، لذا، فإن النطق مهم للغاية عند محاولة التحدث بها.   في لهجة الرستا، لا ينطق حرف "h" في الكلمات الإنجليزية. لذا، فعند قول كلمة "thanks" أي "شكرًا"، فإنها تنطق "tanks" بدون حرف "h". وهكذا الحال مع كلمة "three" التي تنطق "tree"، وما شابه. وبالمثل، فالراستا لا تنطق "th"، بل تقول "di" عند نطق "the" و"dem" عند نطق "them" و"dat" عند نطق "that". في لهجة الراستا، تجد أن عبارة "I and I"، والتي تُنطق "eye an’ eye"، مصطلحًا مهمًا، يشير إلى وحدانية "الجاه" (كلمة راستية دلالة على "إلههم"، الإمبراطور الإثيوبي راس  تافاري "هيلا سيلاسي"). في كل شخص. فهو مصطلح يثبت المعتقد الرستفاري بوجود "الجاه" في جميع الناس، وأن كل الناس متحدين كشعب واحد بفضل "الجاه".  يمكن استخدام مصطلح "I and I" ليحل مكان "المخاطب والمتكلم" في الجملة. مثل قول: "وأنا ذاهب لحفلة موسيقية" (""And I going to de concert). فهذا يعني أنك وشخص آخر ذاهبان لحفلة موسيقية. كما يمكن استخدامها أيضًا عند التحدث بخصوص شيء ما تفعله بمفردك، أو اختصارًا لقولك "لي - بنفسي - أنا". مثل قول ذلك حرفيًا: "أنا شخصًا ذاهب لحضور الحفلة الموسيقية" ("I and I going to de concert"). فهذا يعني أنك ذاهب لحفلة موسيقية، بمفردك.   يمكن استخدام "I" أيضًا لتشغل معنى معين مع بعض الكلمات الإنجليزية، مثل "I man" بمعنى "أنا روحي"؛ إشارة إلى "الجانب الروحي للإنسان"، أو مؤمن بالراستفارية. وكقول الرستفاريون "Inity" بدلًا عن "unity" بمعنى "الشمولية". معظم الرستفاريون لا يستخدمون كلمات معينة في اللغة الإنجليزية، كونها تحتوي على دلالات شيطانية من وجهة نظرهم. على سبيل المثال، هم لا يستخدمون كلمة "hello"، لإنها تحتوي على كلمة "hell" أي "جحيم" و"lo" إشارة إلى "low" أي "أسفل".  لذلك، لقول "مرحبًا"، استخدم "Wa gwaan" أو ""Yes I. ولقول "إلى اللقاء"، استخدم "Me a go"، أو "Lickle bit". ولقول "شكرًا لك"، استخدم كلمة "Give thanks" أو "Praise Jah" (أي الحمد للجاه). سيشير الرستفاريون إلى أنفسهم أو سيدعون بعضهم بـ "Rasta".  يستخدم مصطلح "Jah Jah" للثناء على "جاه" (إلههم) أو إشارة إليه. فعلى سبيل المثال يقولون: "Jah Jah protect mi fram mi enemy dem" والذي يعني: "احفظني يا يهوه من أعدائي". ويشير مصطلح "Dread" إلى الجدائل أو الضفائر التي ترتبط بممارسة روحية عند الراستا. كما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Особенности произношения. Особенности использования “I and I”. Как сказать “hello”, “goodbye” и “thank you” по-растафариански? Изучите значение слова “Rasta” “Jah Jah” и “dread. Запомните слова “Babylon”, “politricks” и “irie”. Выучите слова, заменяющие растафарианам слова “man” и “woman”. Заменяйте в речи негативные слова положительными. Бранные слова.


First, read the Arabic article below.

نعم كما سمعت. العطس المستمر أحد الأعراض الطبيعية الناتجة عن امتلاء المعدة وكثيرًا ما يحدث مباشرًة بعد تناول وجبة كبيرة وغير صحية. كيف تتجنب هذا؟ لا تكثر من الطعام. العطس رغمًا عنك في وقت تناول الطعام بشهية يعتبَر سمة متوارثة ومعروفة.  يمكنك الآن البدء في مراقبة نفسك أثناء تناول الطعام لمعرفة متى تعطس غالبًا. إذا أكتشفت أنك تعطس عند التعرض للأضواء الساطعة يمكنك أن تكون مصاب بالعَطّس الضوئي. يُعَد هذا العرض منتشرًا لدى من 18 إلى 35% من الناس ويُشار إليه بمسمى ACHHO أي متلازمة التهيُج البصري الضوئي التنفسي الوراثية. ها قد علمت أن المسألة مسألة وراثية ويمكن معالجتها باستخدام مضادات الهستامين إذا أزعجتك. استخدِمْ النظارات الشمسية خاصًة الممتصة للضوء واستخدم الأوشحة (الكوفيات). في وجود ضوء ساطع للشمس حولك وجِهْ بصرك بعيدًا نحو بقعة أكثر إظلامًا، يصبح الأمر أكثر أهمية مضاعفة في حالة قيامك بقيادة أحد المَركبات. خُذ احتياطاتك للوقاية من حدوث نوبة عطس إذا كنت على وشك الدخول إلى منطقة بها مثيرات للعطس (كالفلفل الأسود مثلًا أو حبوب اللقاح).   احتفِظْ دومًا بمنديل ورقي، فالعطس دائمًا ما يأتي جنبًا إلى جنب مع التمخُط. احرص على ترطيب جيوبك الأنفية فهذا كفيل بمنع نوبة العطس قبل بدايتها، بالإضافة إلى أن استنشاق الماء يُعَد طريقة مُجدية إلا أنه يمكن أيضًا استخدام منديل ورقي مبلل لمسح جيوبك الأنفية أو استخدام قطرة العين أو استنشاق بخار فنجال ساخن من القهوة. تُعَد المسألة متعلقة بالبيئة المحيطة بالنسبة لهؤلاء الذين لا يعانون من العطس على هيئة نوبات عشوائية بل كنوبات منتظمة، وبالإضافة إلى ضرورة مراجعة طبيبك عليك أن تُراعي ما لديك من حساسية لتقليل العطس بقدر الإمكان.  استخدم مضادات الهستامين فهي لن تقلل من العطس فقط بل أيضًا ستكافح السعال والرشح وحكّة العين. عقار بينادريل له أثر جانبي هو الدوار ولكن مستحضر آخر مثل كلاريتين تُعَد آثاره الجانبية أقل.  ابقِ نوافذك وأبوابك مغلقة سواء في سيارتك أو منزلك، فكلما قل التعرض لمثيرات الحساسية كلما كان ذلك أفضل، ليبقى ما هو بالخارج بالخارج.  اغتسل وغيّر ملابسك عند عودتك في حالة بقائك بالخارج لفترة طويلة فربما كنت قد حملت معك من الخارج بعضًا من حبوب اللقاح اللعينة تلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не настраивайтесь на желание чихнуть. Подумайте, не вызывает ли у вас желания чихнуть солнечный свет. Будьте готовы. Держитесь подальше от аллергенов.


First, read the Arabic article below.

نفّذ الخطوات التالية إن كنت في الصفحة الرئيسية لموقع فيسبوك:  ابحث عن قسم الاختصارات في شريط القائمة الأيسر. انقر على اسم صفحتك. يمكنك النقر على خيار "الصفحات" من قسم "استكشاف" ومن ثم تحديد صفحتك إن لم يظهر اسم الصفحة. يظهر زر الإعدادات إلى يسار خيار المساعدة مباشرة أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. ستنتقل الآن إلى صفحة الإعدادات العامة وسيكون ترتيب خيار الرسائل الخامس في القائمة. احرص على مطالعة القائمة الظاهرة إلى يمين القائمة الرئيسية. سيظهر مربع تفعيل إلى جوار خيار "السماح للآخرين بالتواصل مع صفحتي عن طريق إظهار زر مراسلة"، وينبغي عليك تفعيل الخيار لتتمكن من استقبال رسائل على الصفحة. سيرجعك ذلك إلى الجزء الرئيسي في الصفحة. سيظهر صندوق أزرق يحمل عنوان "+ إضافة زر" في الجهة اليمنى من الصفحة وسيؤدي النقر عليه إلى إنشاء زر يمكن للمستخدمين النقر عليه للتواصل مع الصفحة. ستظهر خمس خيارات أسفل الخطوة 1 وينبغي اختيار "التواصل" للتمكن من تلقي رسائل على صفحتك. يقدم فيسبوك خمسة خيارات لنص الزر الذي تضيفه، ويعد خيار "إرسال رسالة" أكثر الخيارات المتاحة مباشرة مع إمكانية اختيار أي منها. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من النافذة. هذا هو الخيار الوحيد تحت الخطوة 2، ويجب النقر على الخيار لإضافة الزر إلى صفحتك. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور زر كبير يحث المستخدمين على إرسال رسالة إلى صفحتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте свою страницу Facebook. Нажмите Настройки в верхнем правом углу страницы. Нажмите Сообщения посередине страницы настроек. Установите флажок у опции «Показывать кнопку „Написать“, чтобы позволить людям отправлять личные сообщения моей Странице». Нажмите Страница в левом верхнем углу. Нажмите + Добавить кнопку под изображением обложки. Нажмите Связаться с вами. Установите флажок у Сообщение. Щелкните по Далее. Выберите Messenger. Нажмите Завершить.


First, read the Arabic article below.

نقل الطعام بداخل الدولة وحول العالم يتطلب استهلاك كميات هائلة من الوقود. والاستهلاك المفرط في استخدام الوقود يتسبب في تلويث الهواء. بدلًا من شراء الطعام الذي يسافر لآلاف الأميال حتى يصل إلى طاولة طعامك، عليك أن تلجأ إلى المزارع القريبة، ويفضل إذا كانت تعتمد بدورها على أساليب زراعة مستدامة متوافقة مع شروط حماية البيئة من التلوث. قبل الشراء، اسأل عامل المزرعة أو الفلاح حول الأساليب المتبعة بداخل المزرعة، حتى تتعرف أكثر على مجهودهم المبذول من أجل إيقاف التلوث.   اشترِ الخضروات والفاكهة من أسواق الخضروات والفاكهة المحلية، وذلك للحصول عليها طازحة ومباشرة من المزارعين. تسوَّق في التعاونية الغذائية الموجودة في حيك السكني للحصول على الأطعمة المزروعة والمنتجة محليًا. ابحث في محل البقالة القريب منك عن المنتجات المزروعة أو المنتجة محليًا. الفاكهة والخضروات العضوية يتم زراعتها بواسطة مزارعين يستخدمون أساليب الزراعة البيئية المستدامة. على سبيل المثال، يتم تجنب استخدام المبيدات الكيماوية، والتي تتسبب في تلوث المياه الأرضية. عن طريق اختيار الفواكه والخضروات العضوية أنت تساهم بدورك في دعم أساليب الزراعة المعنية بالحفاظ على البيئة ورعايتها والحد من التلوث.  ابحث عن الخضروات والفواكه والمنتجات الأخرى المصنفة بمسمى "طبيعي/ عضوي/ Organic" أو "معتمدة عضويًا". إنشاء حديقة في الفناء الخلفي من منزلك هو أحد الخيارات الأخرى التي تساعد في الحد من التلوث. النباتات والأشجار تعمل على تحويل ثاني أكسيد الكربون إلى أكسجين وتعمل على ابتلاع الكربون من الهواء، وهو ما يعني تلوث أقل. بالإضافة إلى ذلك، الفاكهة والخضروات المزروعة في فناء منزلك الخلفي سوف تمثل بديلًا للمشتريات التي يجب نقلها عبر رحلات طويلة حتى تستقر على مائدتك في النهاية.  إذا كنت عديم الخبرة في الزراعة والتشجير، فابدأ بخطوات صغيرة. ازرع حاوية صغيرة في فناء المنزل أو شجيرات معدودة من الطماطم أو الخس أو الخيار في فناء منزلك الخلفي. يمكنك أن تزيد من حجم الحديقة بمرور السنوات كلما أصبحت أكثر تعودًا وخبرة في الزراعة والبستنة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

По возможности покупайте продукты местных производителей. Ешьте органически выращенные фрукты и овощи. Выращивайте фрукты и овощи самостоятельно.


First, read the Arabic article below.

هذا الاختيار مثالي إذا لم تفضلي الأظافر المطلية. بدلًا من استخدام ألوان براقة لطلاء الأظافر، ضعي مقوي الأظافر الشفاف على أظافركِ أو استخدمي ألوان مناسبة تحتوي على تركيبات مقوية للأظافر. يمكنكِ شراء هذه المنتجات من متجر مستحضرات الجمال المحلي؛ ابحثي عن منتجات مقوية للأظافر مكتوب عليها "لمشاكل الأظافر". إذا تركتِ أظافرك تنمو وتطول بسرعة بعد إزالة الطلاء الجل، ستكون عرضة للتكسر أو التمزق. التزمي بقص أظافرك أثناء فترة تعافيها من الطلاء الجل. اجعلي أظافركِ دائرية لأن هذا الشكل يبقيها قوية. احرصي أيضًا على صقل وبرد الأظافر برقة وفي اتجاه واحد وليس بقوة وفي اتجاهين مختلفين. إذا لم تتعافَ أظافركِ بسرعة كما تريدين، استخدمي طلاء أظافر آخر. أخبري المتخصصة أنكِ تبحثين عن حل لحماية أظافركِ من التضرر وستخبرك بالحل المثالي لإبقاء أظافركِ قوية أثناء التعافي. تؤثر عادات تناولكِ للطعام على قوة أظافركِ، لذا اهتمي بالأمر بعد وضع الطلاء الجل. تأكدي من تناولك لكميات كافية من البروتين والبايوتين والكالسيوم.  منتجات الألبان مصدر رائع للبروتين والكالسيوم، بينما تمدكِ الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب بكميات وفيرة من الكالسيوم. أثبتت بعض الأدلة أن حلوى الجيلاتين Jell-O تجعل الأظافر تنمو بشكل أسرع، لذا احرصي على تناولها إذا كنتِ تحبينها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пользуйтесь укрепителем для ногтей. Не отращивайте ногти. Защищайте ногти. Правильно питайтесь.


First, read the Arabic article below.

هذا الحمض مبيد حشري أكثر فعالية وأكثر قابلية للذوبان في الماء ويقل إنتاجه للمواد الضارة للبشر. يمكن وضع أي منهما في صورة بودرة ويقتلان الحشرات بنفس الطريقة. يبدو حمض البوريك في صورة بلورات بيضاء معلقة. يمكن شراء حمض البوريك أيضًا وهو أقل خطرًا من حمض الهيدروكلوريك، وهو ما تحتاجه لتحويل البورق إلى حمض البوريك الأكثر فعالية في إبادة الحشرات.   يباع حمض الهيدروكلوريك تحت اسم حمض كلور الماء، وهو محلول يحمض حمامات السباحة.  يجب التعامل مع حمض الهيدروكلوريك بحذر شديد. استخدم قفازات ونظارات واقية ومكان به تهوية جيدة لأنه من شأنه أن يحدث ضررًا كبيرًا. أحضر معك صودا الخبز لمعادلة إل تفاعل حمضي قوي غير مقصود. لا تستخدم الماء لمعالجة الحروق الحمضية القوية. ضع صودا الخبز على الزائد من المحلول لمعادة الحمض القوي. لا تصب الحمض في الحوض مالم تتأكد أنه معادل. استخدم ورقة عباد الشمس لاختبار حمضية المحلول الزائد. عند جفاف البلورات تصبح جاهزة للتخزين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте боракс, если у вас нет возможности использовать борную кислоту. Смешайте соляную кислоту и боракс для получения борной кислоты и соленой воды. Профильтруйте кристаллы борной кислоты.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من فقر الدم هو الأكثر شيوعًا، ويمكن في بعض الأحيان معالجته بزيادة كمية الحديد في الدم. قد يكون لديك فقر دم الناتج عن نقص الحديد إذا واجهت ما يلي:   تدفق دم الحيض بغزارة (يُفقَد الحديد عن طريق دم الحيض). الإصابة الحادة والتي تفقد من خلالها الكثير من الدم. العمليات الجراحية والتي تؤدى إلى فقدان الكثير من الدم. الإصابة بقرحة المعدة أو سرطان القولون. اتباع نظام غذائي نسبة الحديد فيه منخفضة. هذا النوع نتيجة للنقص الحاد لفيتامين B12 في الجسم. وفيتامين B12 ضروري للجسم لأنه المسؤول عن إنتاج خلايا جديده في الدم والحفاظ على سلامة الجهاز العصبي. قد يكون لديك هذا النوع من فقر الدم إذا صحّ ما يلي:   أن يكون لديك اضطراب في المناعة الذاتية أو مشاكل معوية والتي تسبب عدم المقدرة على امتصاص فيتامين B12 بكفاءة. وجود نقص فيتامين B12 في نظامك الغذائي. وبما أن هذا الفيتامين يتركز بشكل كبير في الأطعمة الحيوانية، فإن الشخص النباتي قد يواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من فيتامين B12. في بعض الحالات، يكون سبب فقر الدم هو المرض الكامن الذي يؤثر على قدرة الجسم في إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تحافظ على صحة الجسم. لتحديد ما إذا كان هذا هو السبب ناقش هذا الأمر مع طبيبك وقم بإجراء الاختبارات المناسبة.   الأمراض التي تؤثر على الكلى يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. أمراض فقر الدم تكون نتيجة لأمراض الدم الموروثة وتشمل فقر الدم المِنْجَليّ والثَلاسَيمِيّة وفقر الدم اللاتنسجي وغير ذلك. بعض الناس يحملون في تركيباتهم الوراثية هذه الأمراض إذا كان أحد أو كلا الوالدين مصابًا بذلك المرض. مرض فقر الدم المكتسب يكون نتيجة للتعرض للسموم، والفيروسات، والمواد الكيميائية أو الأدوية التي تمنع الجسم من إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте наличие симптомов железодефицитной анемии (ЖДА). Определите, не является ли ваша анемия последствием нехватки витаминов. Спросите у врача об анемии, вызванной заболеваниями крови.


First, read the Arabic article below.

هذا برنامج مجاني تقدمه شركة ميكروسوفت ويسمح بعرض ملفات باوربوينت. يمكنك تجربة استخدامه لعرض العروض التقديمية التالفة، ولكن هذا البرنامج غير متاح على الأجهزة التي تعمل بنظام ماك.  يمكنك تحميل عارض باوربوينت من ميكروسوفت. اختر لغتك ثم انقر "تحميل". ستبدأ عملية تثبيت برنامج عارض باوربوينت. يمكنك عدم تغيير إعدادات التثبيت الافتراضية وإكمال خطوات التثبيت للانتهاء من هذه العملية. ستجده في قائمة ابدأ. إن تمكنت من فتح الملف باستخدام برنامج عارض باوربوينت فربما تكون نسخة برنامج باوربوينت لديك هي التالفة وليس الملف ذاته. إن كان هذا هو ما حدث، فقد تحتاج لإعادة تثبيت باوربوينت.  راجع مقال تثبيت باوربوينت لمعرفة المزيد من التفاصيل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Скачайте и установите PowerPoint Viewer. Дважды щелкните по скачанному файлу. Следуйте указаниям на экране, чтобы установить программу. По окончании установки запустите программу PowerPoint Viewer. Найдите поврежденный файл презентации и откройте его.


First, read the Arabic article below.

هذا سيساعد على تقليل حدة اللون الأخضر كبداية، ولكن من الهام أيضًا المتابعة بشعرٍ نظيف. خذي كوبًا من عصير الطماطم (أو حساء الطماطم) واسكبيه على رأسكِ. مرري أصابعكِ خلال خصلات الشعر لتتأكدي من تغطية عصير الطماطم لشعركِ بالتساوي. دعيه على شعركِ لمدة دقيقتين أو ثلاث. كبديل لحساء أو عصير الطماطم، يمكنكِ استخدام الكاتشب، فهو أكثر تماسكًا ويمكن التحكم به أكثر في عملية التنظيف. اغسلي عصير الطماطم كليًا من شعركِ. يمكنكِ إعادة وضع عصير الطماطم ثم غسل شعركِ مجددًا بالماء تحسبًا لبقايا لونٍ أخضر من أول غسلة. اسمحي لشعركِ بأن يجف كليًا. يمكنكِ النوم للصباح التالي أو انتظار بضعة ساعات فحسب.  ملحوظة: لا تجففي شعرك بالمجفف الكهربائي. تأكدي من كونه سيجف بطريقةٍ طبيعية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вымойте голову шампунем. Вымойте волосы томатным соком. Промойте волосы. Дайте волосам высохнуть.


First, read the Arabic article below.

هذا قد يؤدي أيضا إلى تقليل التورم وتقليل الانزعاج من الإصابة. احرص على عدم وضع الثلج أو الكمادات الباردة مباشرة على الجلد، حتى يتم معالجة جروح الجلد أولا. قم بلف قطعة قماش جافة أولًا.  استخدام الثلج لمدة لا تزيد 10-20 دقيقة في المرة الواحدة. اتبع الجرعات الموصي بها على الزجاجة. كل هذه الأدوية متوفرة في الصيدليات المحلية. بمجرد أن يصل المصاب إلى المستشفى، يقوم الطاقم الطبي بإعادة تثبيت العظام المنخلعة حول المفصل. وتُسمى هذه العملية "الرّد" غالبا ما يتطلب أن يكون المريض تحت التخدير الجزئي لآن هذه العملية يمكن أن تكون مؤلمة (ولكن، على المدى البعيد، فإنه يقلل الألم عن طريق سرعة التعافي).   سيقوم الطبيب بتثبيت العضو المصاب لعدة أسابيع. سوف يتأكد الطبيب من تثبيت المفصل المصاب بشكل صحيح، بعد أن تم رد ذلك المفصل، وسوف يلتئم جسمك بشكل طبيعي. أحيانا تحتاج الحالة للتدخل جراحيًا إذا لم يقدر الطبيب على رد المفصل بشكل طبيعي. في هذه الحالة سوف يتم تثبيت المفصل بعد الجراحة. عادة ما يستغرق العلاج الطبيعي عدة أسابيع، ويساعد المريض على استعادة الحركة الطبيعية للمفصل. كما أنه يساعد على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل لكي تكون أقل عرضة للإصابة بعد ذلك.  ابدأ بتحريك العضو المصاب وفقا لتعليمات الطبيب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приложите холод к месту вывиха, чтобы уменьшить боль и отек. Если вывих сопровождается сильной болью, дайте пострадавшему ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Tайленол). Объясните пострадавшему, в чем заключается лечение вывиха. После того как сустав будет вправлен, необходимо провести его реабилитацию.


First, read the Arabic article below.

هذا ليس بقفص وإنما شرفة قطط تمكن قطتك من رؤية العالم الخارجي والتشمم في مساحة محمية. شرفات القطط جيدة على نحو خاص لسكان المدن وغيرهم ممن لا يملكون باحات خلفية والراغبين في تعريض قططهم للعالم الخارجي والهواء النقي بأمان.   طوق محيط الشرفة من الداخل كليًا أو جزئيًا بتثبيت مادة الحاجز إلى الركائز أو السور، تفقده بحرص للتأكد من عدم وجود فجوات أو أماكن ضعيفة تستطيع القطة التسلل منها. اعلم أنه لا زال هناك خطرٌ يتمثل في قدرة القطة على التسلق إذا وضعت حاجزًا ليس محكمًا تمامًا لكنه يزيد ارتفاع سور الشرفة. أنت تعرف قطتك، إذا كانت كبيرة السن فالأرجح أنها ستحب التسكع فحسب، أما إذا كانت صغيرة ونشطة أو سهلة التشتيت فالأرجح أنها ستحاول الهرب وربما تسقط. تأكد أن الحاجز محكمٌ بأمان وبشكل تام إذا راودتك أبسط شكوك أو مخاوف. مجرد تطويق الشرفة لا يعني أنها ستكون منفرة أو مضجرة للقطط إذ تحب القطط رؤية ما يجري لذا وفر لها نقاط اطلاع جيدة كالركائز وأماكن الجلوس، افعل هذا فقط إذا طوقت شرفتك تمامًا. يمكنك صنع شرفة القطط الخاصة بك إذا توافرت لديك الأدوات وبعض وقت الفراغ ومواد الإنشاء الأساسية (كقطع الخشب وشباك السلك أو الشباك الثقيلة والأدوات). يمكنك صنع صندوق مفتوح كبير أو مأوى مغلق أو ممشى مُطَوّق طويل (كمنصات العرض).  بعبارة أخرى يمكنك جعله بسيطًا أو أنيقًا قدر ما ترغب .   صور شرفات القطط وتصاميمها متاحة على الإنترنت إذا احتجت لأفكار أو تعليمات في البناء فإن العديد من أصحاب القطط وهواة الأعمال اليدوية قد صنعوا بيوتًا لقططهم بجميع الأحجام ونشروا أفكارهم الإنشائية وصور وفيديوهات المنتج النهائي.   كما يمكن لصنع شرفة القطط أو قفصها أو منصتها أن تكون فرصة لشحذ إبداعك إذ يسعك استخدام ألوان مختلفة وتنسيق الشرفة مع بيتك أو شقتك. كما أن صنع شرفة القطط بنفسك سيوفر كلفة شراء النوع التجاري (انظر الخطوة التالية) أو الدفع لأحدهم مقابل صنعها لك. هذا حلٌ سريعٌ لا يتطلب الكثير من الوقت أو المال أو الجهد. ضع القفص في مكان يتيح للقطة منظورًا جيدًا للمشهد الخارجي القريب من الشرفة وخارجها.   اختر أكبر قفص يسعك وضعه في شرفتك. تذكر أن القطط تحب التواجد على ارتفاع ما لتتمكن من إيجاد منظور جيد لما يجري لذا ضع في اعتبارك وضع مجثم عال داخل القفص حتى تستطيع الارتفاع. وتذكر أيضًا أن القطة لا تستطيع الهرب من القفص لذا يجب أن توفر لها كافة المتطلبات كالماء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обшейте балкон пластиковой или металлической сеткой. Соорудите на балконе закрытый вольер для кошки. Превратите в кошачий вольер большую клетку для собак. Потратьесь на готовый кошачий вольер. Проследите за тем, чтобы на балконе у кошки был доступ к необходимым удобствам. Убедитесь в том, что все растения на вашем балконе безопасны для кошек.


First, read the Arabic article below.

هذا هو القانون الذهبي والأهم في تحضير البسكويت. اتّبع تعليمات الوصفة بالحرف الواحد (ستتمكن في وقت لاحق من اختبار الإضافات في المقادير، وكيف تؤثر التغييرات في مقادير الوصفة في النتيجة النهائية) وخذ وقتًا كافيًا لتتعلم كيفية استعمال الملاعق والأكواب الخاصة في قياس المقادير بطريقة صحيحة. عليك خلط المقادير حتى تندمج مع بعضها البعض وتتوقف بعد ذلك عن الخلط . إذا قمت بمزجها بقوّة، فستُنتج صودا الخبز فقاقيعًا كثيرة، وتنمو نسبة الدابوق (أو ما يعرف بالغلوتين) في الدقيق، فيصبح البسكويت قاسيًا و سميكًا.> إن استخدام صودا الخبز أو خميرة الخبز غير النشطة ستفسد كامل عجينة البسكويت. اختبر صودا الخبز من خلال إضافة قليلٍ من الخلِّ إليها، وخميرة الخبز من خلال إضافة الماء الساخن إليها. إذا فعلت ذلك ولم تحصل على الفقاقيع، ارمِها واشتر غيرها. هذا أمرٌ مهمٌ جدًا عند استخدام صودا أو خميرة الخبز لكي تتأكد من انتشارها بتساوٍ في جميع أنحاء الخليط، فلا تحصل على ثقوب كبيرة في البسكويت التي ستخبزه. أيضًا، وبما أن خميرة الخبز تتفاعل مع الماء، يجب عليك تأخير خلط المقادير السائلة بقدر ما تستطيع، لكي لا تفقِد الخميرة تأثيرها من خلال الخلط المبكر لها بالماء. لهذا السبب، ستنصحك كثير من الوصفات بمزج المقادير على انفراد في وعائين مختلفين في بادئ الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отмеряйте ингредиенты точно. Смешивайте сухие и влажные ингредиенты минимальное время. Внимательно проверяйте соду или порошок для выпечки. Сначала смешивайте сухие ингредиенты.


First, read the Arabic article below.

هذا هو عميل أوبن في بي إن الرسمي لهواتف أندرويد، ويمكنك تنزيل التطبيق من متجر تطبيقات جوجل بلاي دون الحاجة إلى صلاحية رووت على الجهاز. ستجد هذه الملفات في صفحة الدعم خاصة الشبكة الافتراضية الخاصة، وقد تحتاج إلى استخدام مدير ملفات لفتح الملف المضغوط واستخراج الملفات. اختر تطبيق في بي إن كونت عندما يطلب منك تحديد التطبيق الذي ترغب بفتح الملفات باستخدامه. ستحتاج إلى إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور في شاشة تسجيل الدخول، ويمكنك تفعيل خيار "حفظ" لتسهيل عملية تسجيل الدخول في المرة القادمة. سيستخدم جهاز أندرويد ملف الضبط للاتصال بخادم الشبكة الافتراضية الخاصة ويمكنك التأكد من نجاح الاتصال عن طريق تفقد عنوان آي بي العام للشبكة حيث يفترض أن يظهر عنوان آي بي الخاص بخادم الشبكة الافتراضية الخاصة وليس عنوان آي بي الحقيقي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Скачайте приложение OpenVPN Connect. Скачайте файлы конфигурации и сертификаты VPN-сервера. Щелкните по скачанному файлу конфигурации. Введите учетные данные. Для подключения к VPN-серверу нажмите «Connect» (Подключиться).


First, read the Arabic article below.

هذه الطريقة ناجحة على الرغم من أنها غريبة.  ضع القليل من زبدة الفستق على قطعة قماشية لا تحتوي على ألياف. استخدم زبدة الفستق في حركة غير دائرية. يفترض أن تساعد الزيوت الموجودة في زبدة الفستق على معالجة الخدوش. جرّب الاسطوانة في جهاز اكس بوكس مجددًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте арахисовое масло.


First, read the Arabic article below.

هذه العضلة بمثابة "أرضية" تجويف الحوض وتمتد مثل شبكة ما بين عظمة العانة ومؤخرة العمود الفقري. تظاهر أنك تتبول، لكن أوقف عملية التبول عن طريق قبض العضلة؛ هذه هي العضلة العانية العصعصية التي استعملتها للتو في إيقاف خروج البول من المثانة. حاول الحفاظ على استرخاء عضلات الفخذين والبطن أثناء فعل ذلك من أجل التركيز وحسب على العضلة العانية العصعصية. اقبض العضلة لعشرين مرة مع الحفاظ عليها في وضعية الانقباض لثانية أو ثانيتين في المرة الواحدة. كرر هذا التدريب ثلاث مرات يوميًا، لمدة ثلاثة أو أربعة أيام أسبوعيًا، واحرص على التنفس الطبيعي أثناء التدرب مع محاولة تجنب حبس الأنفاس. اقبض العضلة على مدار خمس ثوان ببطء، ومن ثم حافظ عليها في وضعية الانقباض لمدة خمس ثوان، ومن ثم اتركها تنبسط لمدة خمس ثوان.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, где находится лонно-копчиковая мышца. Напрягайте лонно-копчиковую мышцу по 20 раз. Добавьте к вышеуказанному упражнению по 10 действительно медленных сжиманий мышцы.


First, read the Arabic article below.

هذه المشروبات ملطّفة للمعدة المنزعجة، كما أنها تساعد في حالة عسر الهضم. تحميك هذه المشروبات أيضًا من الجفاف عند احتياجك لها. الزبادي مصدر جيد للبروبايوتكس التي قد تستعيد التوازن البكتيري في الجسم. على الرغم من أن هذا الأمر مثبت علميًا، إلا أن هناك من ينصح بتناول بذور الحلبة مع الزبادي للتخلّص من الغثيان والقيء. خل التفاح أحد العلاجات المنزلية الشهيرة الأخرى لأنه يمتلك خواصًا مضادة للميكروبات. يمكنك استخدام خل التفاح عن طريق مزج ملعقتين كبيرتين من الخل في كوب من الماء الساخن وشربه قبل تناول الأطعمة الصلبة. يمكنك أيضًا شرب خل التفاح مباشرةً إن كنت تحب ذلك. تمتلك بعض الأعشاب خواصًا مضادة للميكروبات، ويمكن لبعضها إراحتك من أعراض التسمّم الغذائي. جرّب شرب عصير الريحان أو إضافة بضع قطرات من زيت الريحان إلى الماء. يمكن أكل بذور الكمّون مباشرةً أيضًا أو تحضيرها على شكل مشروب ساخن. الزعتر، وإكليل الجبل، والكزبرة، والقصعين، والنعناع، والشمر أعشاب تمتلك خواصًا مضادة للميكروبات أيضًا، على الرغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث العلمية لإثبات فعاليتها. يمتلك العسل خواصًا مضادة للميكروبات ويتحكم بإفراز حمض المعدة، بينما يقلّل الزنجبيل من ألم المعدة وعسر الهضم. أضف الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن ثم أضف العسل مع التقليب وارتشف المشروب ببطء. يمكنك أيضًا شرب عصير الزنجبيل ومزج العسل فيه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте ячменный или рисовый отвар. Потребляйте пробиотики. Примите немного яблочного уксуса, который обладает антимикробным действием. Некоторые травы обладают антимикробными свойствами и могут помочь облегчить симптомы пищевого отравления. Успокойте желудок медом и имбирем.