First, read the Arabic article below.

لا تتعثر الفتيات الأنثويات أو تتحرك كثيرًا في مقعدها. مارسي السير والجلوس بطريقة لبقة. سيري بحذر وبخطوات واثقة صغيرة ورأس مرفوع. عندما تجلسين، افردي ظهرك وضعي يديك على جانبيك أو على حجرك؛ لست مضطرة إلى عقد ذراعيك أو كاحليك لكن يمكن لذلك أن يضفي لمسة أنثوية إضافية. كوني لطيفة مع كل من تقابليهن. انظري في أعينهم وقدمي نفسك إذا كنت لا تعرفينهم وخاطبيهم باسمهم. اسأليهم عن أحوالهم واعرضي مساعدتك إذا كان بإمكانك مساعدة أي شخص في أي شيء.  لا يعني ذلك أنك يجب أن تسمحي للناس بمعاملتك بطريقة سيئة، إذا كنت مضطرة إلى إخبار شخص أن يكف عما يفعل أو أن يتركك وشأنك، افعلي ذلك بطريقة حازمة وواضحة. تجنبي السب أو استخدام الكلمات الوقحة، فهي غير مهذبة وتنقص من أنوثتك. تهتم الفتيات الأنثويات بالرومانسية، لكن لا يعني ذلك أن تبدئي بمواعدة شخص أو فعل الأشياء التي لا تشعرين بالراحة تجاهها. جربي قراءة الكتب الرومانسية ومشاهدة المسلسلات الرومانسية والتحدث مع أصدقائك عن الشاب الذي يعجبك. تحب بعض الفتيات قراءة المجلات الخاصة بالزواج حتى إن كن لا يخططن للزواج؛ فهي طريقة ممتعة لإظهار جانبك الرومانسي ومتابعة آخر الصيحات. لست مضطرة إلى اتباع كل صيحة في العالم لكن لدى أغلب الفتيات الأنثويات معرفة بكل ما هو شائع حتى إن كن لا يشاركن فيه. يجب أن تكون لديك فكرة عن آخر الصيحات المتعلقة بالملابس والموسيقى والأفلام للعثور على مواضيع مشتركة يمكنك التحدث فيها مع أصدقائك. لا مانع من مصادقة الشباب، لكن يجب أن تتأكدي من تكوين مجموعة أساسية من الفتيات اللاتي تخرجين معهن وتتحدثين معهن عن الأشياء الأنثوية. إذا لم يكن لديك أي صديقات مقربات، ابدئي بمدح زميلاتك في الصف على ملابسهن أو مكياجهن؛ فهي طريقة رائعة لتكوين صداقة. يعد تناول الطعام بطريقة راقية والتمتع بآداب المائدة الجيدة جزءً كبيرًا من التصرف كسيدة راقية. عندما تأكلين، لا تمضغي الطعام بفم مفتوح أو تتكئي على مرفقك أو تتناولي الطعام بشراهة. تدربي على أخذ قضمات صغيرة وإبقاء يديك على حجرك عند التوقف عن الأكل ومضغ الطعام وبلعه بطريقة راقية وهادئة. الاعتقاد بأن الفتاة الأنثوية يجب أن تكون غبية ليس صحيحًا؛ فيجب أن تكون الفتاة التي تتمتع بالأنوثة مجتهدة ومهتمة بتعليمها. انتبهي في الصف وادرسي جيدًا وابذلي قصارى جهدك في كل المواد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь грациозной походке. Будьте дружелюбны и вежливы к другим людям. Проявите интерес к романтике. Следите за модными тенденциями. Общайтесь с другими девушками. Придерживайтесь столового этикета. Старайтесь хорошо учиться в школе.


First, read the Arabic article below.

لا تحاول أبدًا تسوية الأمر مع المتطفل. يجب أن تتجنب التواصل معه قدر الإمكان. لكن قد تُجبر أحيانًا على التعامل مع المتطفل، خاصة إذا كان صديق سابق أو شريكتك السابقة على سبيل المثال. ستساعدك الخطوات التالية في حالة إذا لم يكن هنالك مفر من التحدث مع الشخص المتطفل، لكن يجب أن تحافظ على تعاملك معه في إطار محدد وبشكل مختصر قدر الإمكان. لا تحاول إصلاح الأمر مع المتطفل ولا تعتقد أنك ستتمكن من فعل ذلك. يعتبر الحل الوحيد هو قطع الاتصال نهائيًا بذلك الشخص. قل ببساطة أنك لم تعد ترغب في صداقته بعد الآن. أبقِ جملك مختصرة وبسيطة، ثم أنهِ المكالمة أو غادر المكان. لا تضع شروطًا مثل: "يمكننا أن نتقابل مجددًا إذا..." أو اقتراح مثل: "سيصلح الوقت كل شيء بيننا." لا تترك فرصة لمضايقات مستقبلية.  يمكنك استخدام بعض الجمل مثل: "لا أرغب في رؤيتك مجددًا، هل هذا واضح؟" "لم نعد أنا وأنت معًا بعد الآن. ستضطر للرحيل الآن نهائيًا." "لقد انتهت علاقتنا ببعضنا البعض تمامًا." قل للمتطفل بكلمات مختصرة قدر الإمكان ألا يتواصل معك نهائيًا. يمكنك قول "لا تحاول الاتصال بي مجددًا." لا تدخل في حوار أو مناقشة طويلة أو حتى قائمة من الاعتذارات. أخبره أنك ستبلغ الشرطة عن اعتدائه بك إذا حاول الاقتراب منك مرة أخرى. يعتبر هدفك هو إخبار المتطفل أن تصرفاته تضايقك، وكذلك أنك تحذره من الاقتراب والتواصل معك مرة أخرى. وثق طريقة تحذيرك له وكذلك تاريخها، بالإضافة إلى أي اعتداءات مستقبلية إن وجدت. لا تستمع إلى وجهة نظره في الأمر مهما توسل إليك. فهو يبعد تمام البعد عن نقطة إعطائه فرصة للتبرير. قد يحاول ذلك المتطفل مضايقتك عبر قول وكتابة الكثير من التعليقات والرسائل المستفزة. إذا قمت بالرد، حتى وإن كان ردًا سلبيًا، فسيغذي ذلك ثقته وقناعته بأنه سينجح في التواصل معك. كن قويًا واستمر في ما تفعله، وارفض الاستماع لأي رسالة صوتية يرسلها لك. لا يهم مدى الوقاحة والوضاعة التي قد يصل لها ذلك المتطفل، لا تعِره انتباهك فقط. لا تحاول إصلاح الأمور أو الانتقام أو شرح وجهة نظرك. لن ترغب في التواصل معه بأي شكل، سواء كان بشكل إيجابي أو سلبي أو محايد. ما يجب عليك قوله فقط هو: "أتركني وشأني قبل أن أبلغ الشرطة." قد يوفر هؤلاء الأشخاص بعض المعلومات عنك لذلك المتطفل، سواء كان عن عمد أو بدون قصد، مثل أن يخبروه بعنوانك الجديد أو رقم هاتفك. لا تسمح لأي شخص أن يحاول الإصلاح بينكما كمحاولة للتواصل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не стоит разговаривать с преследователем без особой необходимости. Придерживайтесь своего желания и старайтесь избегать преследователя, не поддаваясь уловкам. Предупредите преследователя о последствиях его поведения. Игнорируйте все попытки преследователя связаться с вами. Избегайте контакта с семьей, друзьями и знакомыми преследователя.


First, read the Arabic article below.

لا تحاول إنقاذ أي شخص أو المغامرة بالذهاب إلى الداخل فمن الأفضل أن تنتظر بالخارج حتى يقل خطر انهيارالأبنية حيث يتواجد أكبر خطر خارج المبنى مباشرةً وبجانب الجدران الخارجية. يعد ذلك من أكثر المخاطر الرئيسية في البقاء في الخارج عند حدوث الزلزال أو أحد توابعه. تجنب الوقوف بالقرب أو أسفل المباني والأشجار والمعابر الفوقية وأسلاك المرافق واستكمل بحرص بعد توقف الزلزال. تجنب الطرق أو الكباري أو المنحدرات التي قد تكون قد تخربت بواسطة الزلزال. على الرغم من أن ذلك قد يبدو غير منطقيًا إلا أنه يكون أفضل شيئًا هو انتظار المساعدة إذا احتبست أسفل حطام ثابت.  لا تشعل عود كبريت أو ولاعة. قد يؤدي الغاز المتسرب أو المواد الكيماوية الأخرى القابلة للاشتعال إلى اندلاع الحرائق بالمصادفة. لا تنقل أو تركل الغبار لكن غطِ فمك بقطعة قماش أو منديل. اطرق على أنبوبة أو جدار كي يتمكن المنقذين من إنقاذك. استخدم صفارة إذا توفرت واحدة واصرخ فقط كملجأ أخير حيث قد يتسبب الصراخ في استنشاق كميات خطيرة من الغبار. . يحدث إعصار تسونامي عندما يتسبب الزلزال في حدوث اضطرابات بالغة أسفل الماء فيرسل موجات قوية نحو الشواطئ ومساكن الأشخاص. إذا حدث زلزال للتو وكانت بؤرته في المحيط، هناك احتمالية كبيرة أنه من المترقب حدوث توسونامي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оставайтесь на улице, пока не перестанет трясти. Держитесь подальше от зданий, уличных фонарей и линий электропередач. Если вы находитесь в автомобиле, остановитесь как можно быстрее и оставайтесь внутри. Если вы окажетесь в ловушке под обломками, сохраняйте спокойствие и примите меры предосторожности. Если вы находитесь рядом с большим водоемом, будьте готовы к возможному цунами.


First, read the Arabic article below.

لا تحاولي شق طريقك في حياته من جديد بالقوة بعد الصد، وإنما حاولي الانتظار إلى أن يصبح كلاكما أكثر ارتياحًا. قد تستغرق هذه العملية أسابيع أو حتى شهورًا قبل أن تستجمعي شجاعتك لتحادثيه مرة أخرى، لكن حاولي أن تكوني صبورة وامنحي نفسك الوقت الذي تحتاجينه للتعافي والمضي قدمًا.  يمكنك أن تعرفي ما إذا أصبح أكثر ارتياحًا في تصرفاته حين تبدأ معاملته تعود لسابق عهدها قبل الصد، ثم اقترب من العودة للحالة الطبيعية. تشمل بعض العلامات الدالة على الوقت المناسب لبدء التفاعل معه من جديد: زيادة التواصل بالعيون بينكما وتناقص المواجهات المحرجة بشكل ملحوظ أو إذا أخبرك الأصدقاء المشتركون أنهم يظنونه يتقبل هذا. اقضي وقتًا أكبر مع أصدقائك بدلًا من التحسر عليه كما لو كان نهاية العالم، ويغدو هذا مهمًا على نحو خاص إذا كان الشاب الذي صدك جزءًا من مجموعة أصدقائك الحالية بالفعل. اخرجي مع أصدقائك وأظهري له أنك لست جالسة في بيتك غارقة في الكآبة لحدوث ذلك. أقيمي حفلًا في بيتك وقومي بدعوته إليه أو اذهبي مع أصدقائك إلى السينما، حتى في حالة معرفتك بوجوده؛ أظهري له أنك شخصٌ مرح وعاقل ومتقبل للأمر. قد يبدو بدء المحادثات مع من صدك صعبًا في البداية، لكنك سرعان ما ستتغلبين على الحرج بعد قليل من الجهد المبدئي. حاولي التحدث معه كما اعتدت قبل الصد، وإذا وجدت صعوبة في هذا فجربي سؤاله عن حياته، فتلك طريقة جيدة لبدء المحادثة وفتح قلبك له وتخطي ما حدث.  جربي طرح أسئلة مثل: "كيف كان امتحان الرياضيات؟" أو "هل أتت اختك للبيت لزيارتك في نهاية الأسبوع هذه؟" أو "ماذا فعلت في عطلة نهاية الأسبوع هذه؟" اسأليه عن أي شيء لجعله يتحدث. تجنبي إثارة موضوع الرفض إذا كنتما أو صرتما صديقين، لأنه سيجعل الوضع غير مريح وقد تندمين عليه. سيشعر بالسوء لأنه صدك أيًا كان السبب وقد يبدو الأمر وكأنك عاجزة عن التحرر من الماضي. يمكن أن يكون المضي قدمًا بعد الرفض صعبًا ولكن عليك بذل القليل من الجهد إذا أردت لذلك الهدف أن يتحقق. حاولي نسيان ما شعرت به من حرج، وابذلي جهدك لتكونا صديقين. أظهري له أنك لست عاجزة عن تقبل الأمر. قفي معه في الطابور وتحدثي إلى أصدقائه واحرصي على إلقاء نظرات سريعة عليه في الدروس وإذا عاود النظر فهناك احتمالٌ قويٌ أن يكون راغبًا في الحديث، فهذا سيساعده على الاعتقاد بأنك لا تخشين التحدث معه. عامليه بنفس طريقة تحدثك مع أي شخص آخر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дождитесь подходящего момента для разговора. Используйте своих друзей в качестве буферной зоны. Общайтесь с ним. Постарайтесь быть друзьями.


First, read the Arabic article below.

لا تحب القطط صندوق الرمل المتسخ وربما تبدأ في التبول بمكانٍ آخر إذا كان الصندوق قد أصبح متسخًا لدرجة تتسبب في شعورها بالقرف. قد يكون سبب انصراف القطة عن استخدام الصندوق ببساطة أنك لا تنظفه كل يوم.  يجب إلى جانب تغيير الرمل بالصندوق كل يوم أن تزيل كل الرمل مرة بالأسبوع وتنظف الصندوق بالماء الدافئ والصابون غير المعطر وصودا الخبز. عند انتهائك من التنظيف جفف الصندوق وأضِف رملًا جديدًا. جرب صناديق الرمل المنظفة ذاتيًا لتسهيل المحافظة على النظافة. من المهم أن يكون لديك عدد صناديق أكبر من عدد القطط لديك في المنزل بمقدار صندوق واحد. على سبيل المثال، إذا كان لديك ثلاث قطط، فيجب أن يكون لديك أربعة صناديق، لأنه إن كان لديك صندوقين فقط لثلاث قطط مثلًا فإن هذا قد يكن سبب رفض القطة للتبول في المكان المخصص. إذا كانت القطة مضطرة لأخذ رحلة طويلة حتى تصل لصندوق الرمل أو إذا كان الصندوق حجمه لا يسهل على القطة الدخول إليه والخروج منه، فقد يكن ذلك سبب تبول القطط في الأماكن الأخرى. ضع صناديق الرمل في أماكن يسهل على القطة الوصول إليها إذا كانت على عجلة من أمرها، كأن تضع واحدًا في الطابق العلوي وآخرًا في الطابق السفلي مثلًا.  احرص أن تكون القطة قادرة على رؤية البشر والحيوانات التي تقترب منها وأن تكون القطة قادرة على الهرب بسهولة، فالقطط لا تحب الشعور أنها محاصرة. قم بتلبية احتياجات القطط كبيرة السن بوضع صناديق ذات جوانب منخفضة، بحيث يسهل عليها الدخول للصندوق والخروج منه. ضع صناديق الرمل بالقرب من الأماكن التي تتبول فيها القطة كثيرًا. قد تتجنب القطط التبول في صندوق الرمل لأنها لا تحب رائحة أو ملمس الرمل أو لأنه مملوء للغاية. يفضل أن يكون الرمل ضحلًا غير عميق وذا حبيبات دقيقة إلى متوسطة الحجم، ولكن ما زال بإمكانك تقديم أنواع مختلفة من الرمل للقطة لترى النوع المفضل لها.  أعطِ القطة خيارات متعددة من الرمل بوضع صندوقين من نوعين مختلفين من الرمل إلى جانب بعضهما البعض بالضبط، وفي نهاية اليوم تحقق أي صندوق تبولت فيه القطة. اجعل الرمل ضحلًا غير عميق، فمعظم القطط تحب صناديق الرمل بسُمك 2.5-5 سم. تتجنب بعض القطط التبول في صندوق الرمل لأنها لا تحب حجمه أو شكله. يمكن للأكياس المبطنة أيضًا أن تسبب المشكلة وتجعل القطة تتجنب الصندوق. أزِل المادة أو الكيس المبطن والغطاء من على الصندوق لتحديد ما إن كان ذلك هو سبب المشكلة. ضع في الاعتبار حجم صندوق...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, как часто вы чистите лоток. Посчитайте количество лотков в доме. Определите, легко ли коту пользоваться лотком. Выясните, не является ли наполнитель причиной проблемы. Подумайте, не может ли сам лоток причинять коту неудобство.


First, read the Arabic article below.

لا تحتاج إلى تقشير تلك البطاطس لصنع سلطة بطاطس -- سيضفي القشر نكهة غنية على السلطة. عندما تنتهي من السلق، اخرج البطاطس من الماء الساخن، صفّيها، وانتظرها حتى تبرد. اخلط 4 ملعقة كبيرة مايونيز، 2 ملعقة كبيرة كريمة حامضة، 2 ملعقة صغيرة خردل كامل الحبوب، 2 ملعقة صغيرة عسل في وعاء صغير معًا. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج المكونات وتحصل على قوام سميك. ضع 4 بصل أخضر مفروم، 10 حبات مشروم متوسط الحجم مقطع مكعبات، 100 جم طماطم مصفاة نصف مجففة في الزيت، 3 شرائح لحم مقدد مدخن مقطع مكعبات، 1 علبة صغيرة حبوب ذرة، ½ حبة فلفل أحمر، ونصف حبة فلفل أخضر في وعاء تقديم كبير، قلّب المكونات حتى تمتزج  قلّب المكونات حتى تمتزج. قلّب المكونات حتى تُغلف بالصلصة جيدًا. استمر في التقليب حتى تصبح السلطة كريمية ولذيذة. سيساعد ذلك على امتزاج المكونات. تقدم تلك السلطة اللذيذة مع الدجاج المشوي، أو الخبز المقرمش، أو مع كوب كبير من الشاي المثلج أو العصير المفضل. إذا تبقّى أي كمية من السلطة، احفظها في الثلاجة في أسرع وقت ممكن.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вымойте 12-15 средних красных картофелин. Отварите картофель. Сделайте заправку. Смешайте овощи и ветчину. Нарежьте охлажденный картофель на кусочки средних размеров. Добавьте картофель к смеси овощей и ветчины. Добавьте в смесь заправку. Накройте и поставьте в холодильник на несколько часов. Подавайте.


First, read the Arabic article below.

لا تحتاج إلى حصاد الجمبري البحري بالطبع إن كنت تربيه لأجل المرح، ولكنه بعد 8 أيام كبير بما يكفي للإمساك به بشبكة وإطعامه للسمك الآخر. ثم بعد 10 دقائق ستطفو الأكياس الفارغة على السطح، أما الأكياس التي تفقس بعد فتغوص إلى قاع الحوض. وبالتالي يمكنك أن ترى وتمسك بسهولة بالجمبري الحي. يتجمع كل الجمبري تجاه الضوء، لذا من السهل الإمساك به بشبكة الأسماك. سيقع الجمبري الأصغر سنًا عبر الشبكة، ولكن الأكبر لن يقع. امسك بالكمية التي تتمنى أن تتطعمها للأسماك الأخرى. ضعهم في حوض الأسماك الذي تتمنى إطعامها. وسيستمتع السمك بتناول الجمبري المغذي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Через восемь дней начните отлов подросших артемий. Отключите компрессор. Подсветите фонариком то место, где вы хотите собрать артемий. Отловите взрослых артемий с помощью сачка. Скормите артемий рыбам.


First, read the Arabic article below.

لا تخشي من النظر مباشرة في عيني زوجك. تظهر عيناك عادة ما تشعرين به، وهذه طريقة جيدة لتدعي زوجك يعلم أنك تودين تقبيله. لا يظهر التواصل عبر العينين بشكل مباشر ما تودين القيام به، ولكنه قد يجعل الأمر أكثر وضوحًا. اقتربي أكثر من زوجك وانظري عبر عينيه.  تحتاجين إلى خلع نظاراتك حين تنظرين إلى زوجك بعمق، إن كنت ترتدين نظارات. يمكنك أن تدعي عينيك تتحركان لتلمحي أكثر لزوجك بأنك ترغبين في أن يقبلك. انظري إلى عينيه، ثم دعي عينيك تنزاحان نحو شفتيه. لا تحتاجين إلى إبقاء عينيك مركزتين على شفتيه. انظري إلى شفتيه لعدة ثوان، ثم انظري إلى عينيه من جديد. ابتسمي لزوجك أثناء الحفاظ على اتصالكما البصري في أي لحظة خلال قضائكما الوقت سويًا. سيظهر التوتر على وجهك، وقد يوصل ذلك رسالة لا ترغبين في إيصالها. لا يجب الابتسام باستمرار، ولكن الابتسام يساعد زوجك على أن يشعر بأنك تشعرين بالراحة معه. دعي زوجك يعلم بأنك لا تمانعين بأن يقبلك، فهي أبسط طريقة تجعله يقوم بتقبيلك. لا تحتاجين أن تطلبي قبلة. دعيه يعلم ببساطة بأنه أمر متاح، وأنك ستسعدين بالقيام به.   يمكنك أن تقولي ببساطة "سأكون سعيدة إن قمت بتقبيلي." يمكنك أيضًا أن تقولي "أود فعلًا أن أقوم بتقبيلك."

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите зрительный контакт Скользите взглядом по губам вашего партнера. Улыбайтесь своему партнеру. Скажите партнеру, что не против, чтобы он вас поцеловал.


First, read the Arabic article below.

لا تسألهما عن موعد عودتهما بوضوح لدرجة تدفعهما للشك في أمرك وإلا قد يعودا مبكرًا مخصوص ليطمأنا عليك. إذا لم تكن متأكدًا من موعد عودة والديك، فيجدر بك الاتصال بهما لتعرف قبل أن تبدأ في هذه المغامرة.  اطرح أسئلة عامة مثل: "هل ستكونان في المنزل لتناول العشاء؟" أو "متى يجب أن أكون قد أنتهيت من الأعمال المنزلية قبل عودتكما؟"... إلخ. جرِّب تمرير السؤال في محادثة عادية. يمكنك قول شيء مثل: "يمكننا الخروج معًا لشراء الآيس كريم إن كنتما ستعودان قبل إغلاق المحلات". أو يمكنك أن تطلب منهما الاتصال بك عندما يقرران العودة للمنزل.   لن تعرف أبدًا متى قد يدخل أي شخص بشكل غير متوقع ويسبب لك موقفًا  مُح.. مُحرجًا. وتذكر أنه حتى المواعيد المحددة تتغير، وفي هذه الحالة من الأفضل تأمين نفسك والانتهاء مبكرًا من نشاطك السري بدلًا من أن تظل مسترخيًا وتجد نفسك في موقف متأزم ومحرج!

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выясните, когда ваши родители должны вернуться домой. Если ваши родители уже ушли, позвоните им. Дождитесь, пока родители скроются из виду, прежде чем раздеваться. Разденьтесь после того, как убедитесь в том, что вас нельзя заметить с улицы. Убедитесь, что у вас приготовлена одежда для экстренного одевания. Оденьтесь до предполагаемого возвращения родителей.


First, read the Arabic article below.

لا تستخدم علاجات حب الشباب، وذلك لأنها تجعلك حسّاسًا تجاه الشمس وتزيد من إحمرار البشرة. الخيارات التالية خيارات جيدة لتحضير الضمادات:  قم بلف 3 مكعبات ثلج في طبقات من المناشف المبلّلة. استخدم ضمادة الثلج على المنطقة المتعرّضة لحروق الشمس وتحرّك بالضمادة حول هذه المنطقة. افعل ذلك لمدة 5 دقائق.     اغلِّ 4 أكياس من الشاي. اسمح للشاي بأن يبرد حتى يصبح فاترًا. انزع أكياس الشاي من الماء وضعها على المنطقة المتعرّضة لحرق الشمس لمدة 5 دقائق. تساعد مواد "تاننينس" على تخفيف الالتهاب. يمكنك كذلك استخدام الشاي على منطقة الحرق بالكامل.     ضع كوبًا (250 مل) من الحليب البارد أو الزبادي في وعاء. استخدم الزبادي أو الحليب على المنطقة المتعرّضة لحروق الشمس. ضع منشفة مبلّلة في الزبادي أو الحليب واستخدمها على المنطقة المتعرّضة لحروق الشمس إن لم تتمكن من استخدام الحليب على المنطقة مباشرةً. اترك المنشفة لمدة 10 دقائق، ثم اغسل المنطقة بماء بارد وربّت عليها لتجفيفها.    يُؤدّي ذلك إلى تخفيف الالتهاب والأعراض المشابهة للحمّى. يُؤدّي ذلك إلى تخفيف الالتهاب بشكل أكبر. احتفظ بالمستحضر في الثلاجة، حتى تشعر ببعض التلطيف عندما تستخدمه من جديد على مدار اليوم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте холодный компресс для кожи и наложите его на место ожога. Примите противовоспалительное средство, например, ибупрофен. Носите свободную одежду. Закрывайте жалюзи или шторы, чтобы снизить температуру дома.


First, read the Arabic article below.

لا تستخدمي مياه مقطرة أو مياه مغلية مسبقًا لأنها ستؤثر على مذاق الشاي بالسلب. بدلًا من ذلك، استخدمي مياه باردة ونقية من الصنبور. استخدمي غلاية كهربائية أو غلاية موقد أو كفت لتدفئة المياه. إذا كانت مياه الصنبور عسرة جدًا (تحتوي على نسبة عالية من المعادن)، ضعي في اعتبارك استخدام مياه معبأة للحصول على مذاق ممتع. من الأفضل قياس أوراق الشاي بالوزن بدلًا من الكمية نظرًا لتوفر أوراق الشاي بأحجام وأشكال مختلفة. لكن إذا قستِ الأوراق بالكمية، ابدئي بملعقة صغيرة من أوراق الشاي الصغيرة وملعقة كبيرة من أوراق الشاي كبيرة الحجم. ضعي كمية الشاي المرغوبة في مصفاة شاي أو إبريق شاي وفقًا لطريقة النقع التي تنوين اتباعها.  يسع كوب الشاي 180 ملل من المياه تقريبًا، لكن تسع معظم أكواب القهوة 300 إلى 350 ملل من الماء، لذلك قد تحتاجين إلى مضاعفة كمية أوراق الشاي السائبة عند استخدام كوب أكبر. كمية الشاي التي تريدين استخدامها هي مسألة ذوق تمامًا. انقعي المزيد أو القليل لمعرفة أي نكهة تفضلين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Налейте свежую холодную воду в небольшую кастрюлю или чайник. Отмерьте листья чая из расчета 2–3 грамма на каждые 180 миллилитров воды.


First, read the Arabic article below.

لا تظهر الفروق بين الذكر والأنثى إلا عندما تنضج السمكة، وهذا يستغرق عادةً سنة.   يختلف الوقت حتى النضج بين الأنواع ومن الذكر للأنثي، فذكور بعض الأنواع تنضج بعد تسعة أشهرٍ بينما قد تستغرق إناث أنواع أخرى ثلاثة سنوات. مستحيل معرفة جنس السمك غير الناضج بدون استخدام "اختبار الحمض النووي". لذلك إذا أردت أن تضمن امتلاكك لذكور وإناث، فعليك أن تشتريَ على الأقل ستة أسماك من نفس النوع، ليصبح احتمال أن يكون جنس أحدها مختلفًا عن الآخرين حوالي 98%. معرفة جنس السمكة الذهبية عمليةً صعبةً للغاية يخطئ فيها حتى المتخصصون، وذلك لأنه توجد استثناءات كثيرة للقواعد.   قد لا تظهر الحديبات لبعض الذكور بينما تظهر في حالاتٍ نادرةٍ لبعض الإناث وكذلك قد لا تكون فتحة شرج بعض الإناث بارزةً بينما تبرُز في بعض الذكور. لا تُوافق بعض الأنواع القواعد العامة، مثل: سلالات الرانشو والرايوكين، والتي تمتلك أجسادًا دائريةً وممتلئةً للغاية مما يجعل التعرف على الجنس عن طريق شكل الجسم تقريبًا مستحيل.      لهذا يُفضّل التعرف على جنس سمكتك عن طريق أكثر من علامة بدلًا من أن تثق في علامة واحدة. قد لا تتبع السمكة المريضة السلوك المعتاد أثناء فترة وضع البيض وقد لا تبدو عليها الفروق الجنسية المعتادة. لهذا يصبح من الضروري التأكد من صحة سمكتك (ويشمل ذلك على توفير مياه نظيفة وغذاء مناسب) قبل محاولة التعرف على جنسها.   يمكن مثلًا ألا تظهر الحديبات لذكرٍ مريض أو ألا تكون فتحة شرج أنثى مقعرةً إذا كانت مريضة. يمكن أن يخدعك شكل السمكة، فعلى سبيل المثال قد تظن السمكةً النحيفةً ذكرًا (لأن الذكور عادة أصغر من الإناث) بينما قد تكون هذه السمكة أنثى لا تُغذى جيدًا، وكذلك قد تظن سمكةً ذات بطن ممتلئ أنثي، بينما سبب امتلاء بطنها هو الانتفاخ (بسبب عدوى بكتيرية داخلية).

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что половые отличия становятся заметны только у половозрелых рыб. Поймите, что нет 100% надежного способа определения пола золотых рыбок, за исключением наблюдения за процессом икрометания. Поймите, что указанные методы идентификации касаются только здоровых, правильно выкармливаемых золотых рыбок.


First, read the Arabic article below.

لا تعتمد على "العدد السحري" الذي يمكنك تفويته واحرص أن يكون أداؤك جيدًا في الوقت نفسه. كل صف تفوته يمثل محتوى ومناقشةً ستضيع عليك، كما يقوم بعض الأساتذة بحساب المشاركة في التقدير النهائي. ستترك انطباعًا جيدًا لدى أستاذك والمدرس المساعد إذا ظهرت في الصف حتى لو لم يكن الحضور مطلوبًا.  فوت أحد الصفوف إذا كنت مريضًا للغاية فقط، أي مريضًا لدرجة أنك لن تستخلص أي شيء مفيد من المحاضرة. فكر مليًا في تكلفة كل ساعة بالصف إذا احتجت لدافع ما إذا كنت تدرس بجامعة خاصة. إنك تدفع ما يزيد على 400 جنيه لكل ساعة في الصف لتتعلم وهذا بحساب أن لدينا فصلًا دراسيًا يتألف من 15 أسبوعًا وكل فصل يشمل أربعة صفوف. يماثل عدم حضور الصف حرق 400 جنيه. هل كنت لتفعل ذلك؟ لا تعتبر ذاكرتك جيدة كما تظن أبدًا. سيكون هناك الكثير من الأشياء التي ستحتل مساحةً في ذهنك أثناء وجودك في الكلية على الأرجح. سيبقيك تدوين الملاحظات الجيدة حاضرًا في أنشطة الصف (المحاضرات والمناقشة) ويمنحك أساسًا جيدًا حين تذاكر للامتحان. يمكن أن تفيدك طريقة كورنيل في ترتيب الأولويات حسب المعلومات الأهم في حالة الصفوف التي ترتكز على مواضيع واضحة ومرتبة بشكل منطقي مثل التاريخ أو الأحياء. اطرح الأسئلة على معلميك وقدم الأجوبة إذا طرحوا أسئلتهم وشارك في مناقشة الأجزاء. ستبقيك المشاركة الفعالة في الصف نشطًا في المادة وتساعدك على فهم ما يريد منك المعلم معرفته بصورة أفضل.  سيسهل عليك الجلوس في المقدمة – أو على الأقل بعيدًا عن الخلف – الانتباه ويضعك أمام الأستاذ وفي المركز لتراه. يعتمد النجاح في الكلية على استعدادك خارج الصف لذا أمض الوقت في مراجعة ملاحظاتك وقراءة الكتاب الدراسي في كل فترة امتحانات. جد مكانًا هادئًا وامنع المشتتات الخارجية حين  تذاكر. هناك قاعدةٌ عامةٌ جيدةٌ تقول بأنه عليك أن تمضي ساعتين للدراسة مقابل كل ساعة تقضيها في الصف.  يمكن للمجموعات الدراسية (أي العمل مع طلاب آخرين في صفك) أن تكون مفيدةً لكنها يمكن أن تشتتك بسهولة أيضًا. احرص على إيجاد مجموعة دراسية تراجع المادة وتقضي معظم وقتها في الدراسة الفعلية بدلًا من الحديث. لا تلجأ للدراسة المتعجلة حيث إن استبقاء المعلومات المفيدة والاحتفاظ بها للعالم الحقيقي جزءٌ أساسي من كونك طالب ناجح بالجامعة وحتى تحقق ما هو أكثر من اجتياز الاختبارات. قد تتذكر ما يكفيك لاجتياز الاختبار حين تدرس بشكل متعجل لكن فرصة احتمال نسيانك لمعظم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ходите на занятия. Пишите конспекты Участвуйте в ходе урока. Не жалейте времени на учебу. Не теряйте времени зря. Общайтесь со своим преподавателем. Будьте уверены в себе.


First, read the Arabic article below.

لا تعتمد على المقالات أو مقاطع الفيديو لتعليمك طريقة استخدام الأنسولين، سواءً أكان ذلك من خلال سرنجة أو جهاز استنشاق أو جهاز آخر. سيجيب الطبيب عن أي أسئلة ويُظهر لك الطريقة الصحيحة لاستخدام الجهاز (سيُظهر لك مثلًا زاوية استخدام الإبرة عند الحقن مثلًا). سيعلمك الطبيب أيضًا بالجرعة المحدّدة والوصفات المطلوبة. تُشتقّ بعض أنواع الأنسولين من مصادر حيوانية، وقد تسبب هذه المنتجات تفاعلات حساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة.  تتضمن تفاعلات الحساسية الشائعة من الأنسولين تفاعلات حساسية موضعية ومجموعية. تحدث تفاعلات الحساسية الموضعية على شكل احمرار وتورّم بسيط وحكّة في مكان الحقن، ويختفي هذا النوع من التفاعل خلال بضعة أيام أو أسابيع.  قد تحدث تفاعلات الحساسية المجموعية على شكل طفح جلدي أو شرا يغطّي أجزاء كبيرة من الجسم أو على شكل صعوبة في التنفّس أو انقطاع في النَفَس أو أزيز أثناء التنفّس أو انخفاض في ضغط الدم أو ارتفاع في معدّل ضربات القلب أو تعرّق. تعدّ هذه الحالة حالة طبّية طارئة ويجب التواصل مع خدمة الطوارئ أو نقلك إلى المستشفى إن كانت قريبة. تحدث حالة انخفاض السكر في الدم عند وصول السكر لمستويات منخفضة جدًا في الدم ، ويؤدّي استخدام الأنسولين إلى زيادة سوء الحالة. ستحتاج عوضًا عن ذلك إلى استهلاك كربوهيدرات سريعة المفعول أو سكّريات بسيطة.  يؤثر انخفاض مستوى السكر في الدم على قدرة المخ على العمل بشكل مناسب. تتضمن أعراض انخفاض مستوى السكر في الدم الدوار والتخبّط والصداع واضطراب الرؤية ومواجهة مشاكل في التركيز والتخبّط العام ومواجهة صعوبات في التحدّث، وقد تتضمن الأعراض الأخرى ارتعاش الجسم والتعرّق الشديد وارتفاع معدّل ضربات القلب والشعور بالقلق والجوع.  استخدام الأنسولين سريع المفعول أثناء حالات انخفاض مستوى السكر في الدم سيؤدّي إلى خفض مستوى السكر بشكل أكبر مما يؤدّي إلى تخبّط شديد وعدم قدرة على التواصل وفقد للوعي.  إن قمت باستخدام الأنسولين أثناء انخفاض مستوى السكر في الدم عن طريق الخطأ، اطلب من الأصدقاء أو العائلة التواصل مع خدمة الطوارئ أو طلب الرعاية الطبّية على الفور إن كنت وحدك حيث أن انخفاض مستوى السكر في الدم بشدة حالة خطيرة تهدّد الحياة.  يمكنك البدء بعكس التفاعل عن طريق شرب عصير البرتقال أو تناول أقراص أو جلّ جلوكوز مُحضّر أو البدء باستهلاك نوع من أنواع السكر بسرعة. الحثل الشحمي عبارة عن تفاعل قد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попросите доктора показать вам, как делать укол. Не используйте инсулин, если у вас на него аллергия. Не вводите инсулин, если у вас возник гипогликемический синдром. Осмотрите кожу на наличие липодистрофии. Правильно выбрасывайте использованные иглы. Не используйте иглу повторно и не делитесь ею ни с кем. Не меняйте марку инсулина. Никогда не используйте инсулин с истекшим сроком годности. Выбросьте инсулин, который стоит открытым уже 28 дней. Знайте, какой инсулин нужно использовать и его дозировку.


First, read the Arabic article below.

لا تفيد مستحلبات الحلق كثيرًا في "علاج" الحلق، إلا أنها تريحك من الألم.  يؤدّي اللعاب الإضافي الذي تفرزه عند تناول الحلوى إلى ترطيب الحلق وإراحته من الألم. ويعمل الدواء في نقاط السعال كمخدّر موضعي يخدّر تهيّج الحلق. Benadryl، و Zyrtec، و Claritin بعض أدوية الزكام والأنفلونزا المعدّة لإراحة الحلق الملتهب والتخلّص من الألم.  يمكن للأدوية المسكّنة القديمة أيضًا مثل الأسبرين والأيبوبروفين مساعدتك على التخلّص من الألم المصاحب لاحتقان الحلق. اتبع الإرشادات المبيّنة على العبوّة لمعرفة الجرعة الصحيحة. اعلم أنه لا يجب تقديم الأسبرين للأطفال أو المراهقين المتعافين من الجدري أو من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا حيث أن ذلك قد يؤدّي إلى متلازمة مرضية قاتلة. يحدث ألم الحلق عادةً بسبب مزيج من جريان الأنف وجفاف الحلق (بسبب التنفّس من الفم عند احتقان الأنف).  لهذا، يمكن لدواء تخفيف الاحتقان - كتلك المحتوية على مادة pseudoephedrine - فتح مجرى التنفّس ومساعدتك على التنفّس بشكل طبيعي. من المفترض أن يختفي الشعور بالحكة بعد حل هذه المشاكل. بخّاخات الحلق طريقة رائعة للتخلّص من حكة الحلق والسعال الجاف. تحتوي هذه البخّاخات عادةً على الفينول (أو مادة مشابهة) بحيث تقوم بتخدير الحلق.  يمكن الحصول على بخّاخات الحلق من معظم الصيدليات، وتكون أسعارها زهيدة. تأتي بعض بخّاخات الحلق بنكهات مختلفة كالنعناع أو التوت مثلًا. يساعد التغرغر بغسول للفم يحتوي على المنثول (مثل Listerine) بضع مرات يوميًا على تخدير الحلق والتخلّص من التحسّس والشعور بالحكة. إن كان سبب التهاب الحلق هو الإصابة البكتيرية - كالتهاب اللوزتين وغير ذلك - سيتوجب عليك زيارة الطبيب ليصف لك المضادات الحيوية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Рассасывайте леденцы от горла или применяйте капли от кашля. Применяйте антигистаминные средства. Применяйте обезболивающие средства. Используйте спреи от боли в горле. Полощите горло жидкостью для полоскания полости рта. Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы сохраняются длительное время или ваше состояние ухудшается.


First, read the Arabic article below.

لا تقم بتمرير الخطاف إلى الطرف الآخر من جسم الدودة - يفترض أن يكون الخطاف داخل جسد الدودة ولكن ليس مارًا خلالها. هذه الطريقة أصعب قليلًا وتزيد من احتمالية ان يأخذ السمك الدودة من على الخطاف دون أن تصطاده، لكنها تجذب السمك أكثر. قد تستخدم المزيد من الدود في هذه الطريقة، ولكنك أيضًا ستصطاد أكثر. حرّك الدودة على منحنى الخطاف كما تحرك الجورب على قدمك أثناء ارتدائه. هذه الخطوة صعبة - احذر أن تشق الدودة إلى نصفين بأن تحرّك نصل الخطّاف داخل الدودة مرة أخرى. اثقب مكان الخطاف في جسد الدودة بحيث يخرج النصل إلى جانب الدودة. اترك باقي جسم الدودة ليتدلى خارج الخطاف. حيث أن جزءًا كبيرًا من جسم الدودة سيكون حر الحركة، اهتزاز الدودة سيكون أوضح من الطريقة التقليدية. قد تخطف السمكة أيضًا الجزء الحر من الدودة دون أن تأخذ الخطاف. نسبة المخاطرة في هذه الطريقة عالية، وكذلك نسبة الربح. إذا كنت تستخدم هذه الطريقة، تأكد أن يكون بحوزتك الكثير من الدود - سينفذ الدود منك سريعًا. إذا لم تستطع أن تقوم بهذه الطريقة واستمريت فقط بثقب الدود، ما زال بإمكانك استخدام القطع المقطّعة من الدودة كطُعم، بوضعهم على الخطاف تحت النصل مباشرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проколите червя крючком у его головы. Медленно и осторожно проденьте крючок через тело червяка по длине. Когда червяк нанизан по всей длине крючка, остановитесь. Забрасывайте!


First, read the Arabic article below.

لا تكتفِ بالتعرف على الطقس في يوم الرحلة، ولكن بناءً على مدة الرحلة وموعد ذهابك وعودتك، ضع خطة متكاملة لامتلاك الأغراض المناسبة لحالة الجو وتغيراتها خلال كل المدة قبل عودتك للمنزل. تعرف جيدًا على درجات الحرارة الكبرى والصغرى (في الصباح وفي المساء) في كل أيام الرحلة لتقدر على تخمين قطع الملابس التي تحتاجها معك في الرحلة.  هل تعيش في مدينة دافئة وستنتقل إلى مدينة معروفة بطقسها البارد؟ بالتأكيد ستكون بحاجة إلى معطف. أو ربما العكس: هل تعيش في منطقة باردة ولكنك ستسافر إلى وجهة ذات درجات حرارة أعلى؟ اشترِ سراويل قصيرة (شورت) وحذاء قماشي خفيف لتضمن راحتك وأنت تتنقل في تلك المدينة الحارة. هل ستتجول ما بين معابد الفراعنة في الأقصر وأسوان في وقت الظهيرة؟ هل ستقضي رحلتك على الشاطئ؟ هل ستتمشى في وسط المدينة؟ هل ستفعل كل تلك الأنشطة ولكن يومًا بعد آخر على مدار أيام الرحلة؟ اعرف بوضوح خطتك اليومية والأماكن التي ستذهب إليها وبناءً على ذلك جهّز أغراضك المناسبة لتلك الأنشطة والتي تضمن راحتك واستمتاعك بالرحلة.   مثال: إذا كنتِ تنوين قضاء أسبوع الرحلة كله في مُخيم على الشاطئ، فالأهم هو توفير ملابس مريحة وأطقم للسباحة في البحر، بينما لا فائدة على الإطلاق من أخذ فستان سهرة رسمي، أليس كذلك؟ اكتب قائمة بالأنشطة التفصيلية التي تخطط لفعلها أثناء رحلتك، وبجوارها اكتب الملابس والأغراض التي تحتاجها لكل نشاط. إن كنتِ تعملين على حزم حقائب أسرتك ككل، استفيدي من عمل قائمة أنشطة لكل شخص لتضمني عدم نسيان أي شيء. استوعبي أنك ستحملين كل قطعة ملابس تختاريها معك لكل مكان تذهبين إليه أثناء الرحلة، لذا لا فائدة على الإطلاق من حمل ملابس ستكتشفين لاحقًا أنها غير مناسبة للارتداء. قللي عدد قطع الملابس في حقيبتك كذلك عن طريق اختيار أكثرهم توافقًا مع بعضهم البعض وقابلية للارتداء مع غيرها من الملابس. ضعي كل ملابسك على السرير وابدئي في وضع سيناريو لمختلف الأطقم المكونة من مزج القطع مع بعضها البعض. هل تحبين تنورة معينة ولكنك لن تحملي معكِ حذاءً أو بلوزة متوافقة معها؟ إذًا من الأفضل تركها في المنزل. بالمنطق نفسه، إن كنتِ ستحضرين حزامًا أو حذاءً معينًا، تأكدي من أنه متوافق مع السراويل والقمصان الأخرى.   اختاري من بين معاطفك وستراتك أكثرهم توافقًا مع بقية القمصان والبلوزات التي تحملينها معك بالفعل أثناء الرحلة. اختاري الإكسسوارات بعناية واحرصي فقط على حمل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прежде чем собирать вещи, сверьтесь с прогнозом погоды. Чем вы планируете заняться на отдыхе? Чтобы не везти с собой лишнего, используйте принцип капсульного гардероба.


First, read the Arabic article below.

لا تنتظر، بل تصرف في الحال إذا تم تهديدك أو كنت تشعر بالخطر. إذا لاحظت أو تعرضت أيضًا لأي تصرف غير قانوني مثل سرقة أغراضك أو الاعتداء أو التعدي على منزلك، لا تنتظر وقم بتبليغ السلطات في الحال. على حسب عمرك والموقف الذي تتعرض له، خاطب أحد الجهات التالية:  الشرطة. رجال الأمن في المدرسة أو مكان العمل. المعلم أو المسئول عنك. المحامي أو المعالج النفسي. الأهل يتغذى الملاحقون والأشخاص الذين يتتبعونك ويراقبونك على الأسرار والمعلومات الشخصية. بلغ أفراد عائلتك وأصدقائك وجيرانك وزملائك في العمل ألا يمنحوا أي شخص معلومات خاصة عنك، بغض النظر عن إذا كان السائل عن تلك المعلومات شخصًا ودودًا أو لا. أخبر الجميع بأن يتوخوا الحذر من أي فرد يتسكع في الحي أو حول مكان العمل. أعطِ لرجال الأمن ولأصدقائك وصف شكل الشخص الذي يلاحققك، وكذلك أرقام لوحة سيارته إن أمكن. سيمنع تواجد شخص آخر برفقتك أغلب المتطفلين من الاقتراب منك. اطلب من زميل لك أن يمشي معك حتى سيارتك، وشارك مع مجموعات الركض في الصباح بدلًا من أن تركض وحدك، واطلب من أحد معارفك أن يأتي معك في مأموريات عملك. يكمن الأمان والسلامة في كثرة العدد. قد يشمل ذلك الخطابات ورسائل الهاتف ورسائل البريد الإلكتروني ومحاولات تتبعك ومراقبتك، وكذلك أي محاولات قام بها الشخص المتطفل ليتواصل معك. سجل تاريخ كل حادثة أو محاولة تواصل منه معك، واحتفظ بذلك السجل في مكان آمن. اصنع نسخًا من ذلك السجل وأعطِها لأحد الأصدقاء أو الأقارب الموثوق فيهم، أو ضعهم داخل خزانة آمنة أو صندوق ودائع. يمكن أن يستخدم ذلك كأدلة في حالة حاجتك لتلبيغ الشرطة.  احتفظ بجميع الأدلة والسجلات كذلك النسخ. احتفظ بهم في أماكن متفرقة. احتفظ بجميع محاولات التواصل الرقمية، مثل التواصل عبر البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية وغيرها. دون كل شيء. التقط بعض الصور للمتطفل إذا تمكنت من ذلك. لا تكتفِ أبدًا من الأدلة، بل احتفظ بكل شيء مهما كان صغره أو تفاهته. إذا كان لديك أطفال، فتأكد من أنهم برفقة شخص ما دائمًا أثناء ذهابهم أو عودتهم من المدرسة أو أي مكان آخر. أبلغ مدرسة أطفالك ألا تعطي أي معلومات شخصية لأي شخص كان، ووفر للمدرسة لائحة بأسماء الأفراد المسموح لهم باصطحاب أطفالك من وإلى المدرسة. اطلب من العاملين أن يطلبوا من أي شخص من أفراد هذه اللائحة إظهار إثبات شخصية يحمل صورته ليتحققوا من شخصيته. إذا لم تكن قادرًا على الذهاب إلى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если вам кажется, что ваша жизнь в опасности, обязательно обратитесь в полицию. Сообщите о своей ситуации друзьям, родственникам и коллегам, попросите у них поддержки. Не путешествуйте и не ездите в одиночку, если есть такая возможность. Принимайте во внимание каждый инцидент. Примите меры по защите своих детей от преследователя. Позаботьтесь о безопасности своих домашних животных. Следите за домашними системами безопасности. Подумайте о личной безопасности, например, о шокере или перцовом баллончике. Подготовьте запасной план, которым вы сможете воспользоваться в случае взлома или нападения. Обсудите со специалистом по правовым делам временный судебный запрет на приближение, а также охранный судебный приказ.


First, read the Arabic article below.

لا توجد أدوية شافية لشلل الرعاش حتى الآن لسوء الحظ، إلا أن هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج الأعراض المختلفة. تتضمن أدوية علاج شلل الرعاش ما يلي:  ليفودوبا/كاربيدوبا (سينميت وباركوبا وستاليفو وغيرها)، وتعالج هذه الأدوية الأعراض الحركية المختلفة التي تلاحظ في المراحل المتقدمة والمتأخرة من شلل الرعاش. ناهضات الدوبامين (أبوكين وبارلوديل ونيوبرو وغيرها)، وتعمل هذه الأدوية على تحفيز مستقبلات الدوبامين لخداع المخ حتى يعتقد أنه يحصل على الدوبامين. مضادات الكولينات (أرتاني وكوجينتين وغيرها)، وتستخدم بشكل رئيسي للمساعدة على علاج الرعشات. مثبطات أكسيداز أحادي الحديد من النوع ب (إلديبريل وكاربيكس وزيلابار وغيرها)، وتساعد هذه الأدوية على تحسين تأثيرات مادة ليفودوبا. مثبطات كاتيكولامين (كومتان وتاسمار وغيرها)، وتعمل هذه الأدوية على حجب أيض الجسم لمادة ليفودوبا مما يطيل تأثيراتها. على الرغم من أن التمارين الرياضية لا تعد حلًا دائمًا لتأثيرات شلل الرعاش، لقد ظهر أن التمارين الرياضية تقلل التيبّس وتحسّن الحركة والمشية ووضع الجسم والتوازن. لقد ظهر أن التمارين الرياضية الهوائية التي تحتاج إلى حركات حيوية ووضع جسم ودوران وحركات متناغمة جيدة مفيدة على وجه الخصوص. تتضمن أنواع التمارين الرياضية التي يمكن أن تفيدك ما يلي:  الرقص. اليوجا. التاي شي. كرة الطائرة والتنس. التمارين الهوائية. استشر طبيب علاج طبيعي للحصول على أفضل برنامج لياقة اعتمادًا على تقدّم مرض شلل الرعاش لديك. يمكن لطبيب العلاج الطبيعي تعديل روتين يستهدف المناطق التي بدأت تختبر فيها التيبّس أو انخفاض الحركة. يتوجّب عليك أيضًا استشارة طبيب علاج طبيعي للحصول على إعادة تقييم دورية للروتين الذي تستخدمه بهدف الحصول على أعلى كفاءة من النظام ومواكبة تقدّم المرض. تحفيز المخ العميق عبارة عن إجراء جراحي أحدث ثورة في علاج شلل الرعاش في المراحل المتقدمة. يتضمن الإجراء زرع أقطاب في أماكن محددة من المخ يتم توصيلها بمولّد نبضات يتم إدخاله أسفل عظمة الترقوة. يقدّم للمريض بعد ذلك جهاز تحكّم لتشغيل وإطفاء الجهاز في الأوقات المناسبة. تكون تأثيرات تحفيز المخ العميق درامية عادة وقد ينصح الأطباء بهذا السبيل للأشخاص الذين يختبرون رعشات تعيقهم عن أداء المهمات والأشخاص الذين يعانون من الآثار الجانبية للأدوية أو عندما تبدأ الأدوية بفقد تأثيراتها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте принимать препараты. Чтобы замедлить развитие болезни, занимайтесь физическими упражнениями. Обратитесь к физиотерапевту. Узнайте о возможности хирургической операции.


First, read the Arabic article below.

لا توجد حبوب سحرية لفقدان الوزن. حتى باستخدام حبوب التخسيس، سوف تحتاجين لتعديل نظامك الغذائي لتساعدي وتحافظي على معدل فقدان الوزن.  أضيفي حصصًا وكميات معينة من كل مجموعة غذائية في نظامك:  أدخلي مصادر البروتين الخالي من الدهون في كل وجبة. بحجم حوالي 90 – 120 جرامات أو بحجم مجموعة أوراق اللعب. أدخلي أطعمة مثل: الدواجن، واللحوم الحمراء، والبيض، والألبان قليلة الدسم، والمأكولات البحرية، والبقوليات والجبن النباتي.  أدخلي من 6 إلى 8 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا. حصة الفاكهة حوالي نص كوب أو ثمرة فاكهة صغيرة وحصة الخضراوات عبارة عن كوب أو اثنين من الأوراق الخضراء.  تناولي من حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب. الحصة الواحدة حوالي نصف كوب أو 30 جرامًا تقريبًا. إذا استطعتِ، اجعلي كل اختياراتك من الحبوب الكاملة للاحتفاظ بالفوائد الصحية. اختاري: الشوفان، أو الكينوا، أو الأرز البني، أو خبز القمح الكامل 100%. يجب عليك تناول حوالي ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميًا.  حصة الألبان تعادل كوبًا من الحليب، أو 45 جرامًا من الجبن الطبيعي، أو 60 جرامًا من الجبن المطبوخ. بالإضافة إلى تناول طعام صحي. من الضروري مراقبة كميات الطعام أو حساب عدد السعرات الحرارية للمساعدة في فقدان الوزن.  يحتاج كل شخص لكمية مختلفة من السعرات الحرارية طبقًا لعمره، وجنسه ومستوى نشاطه. على أي حال، من أجل فقدان الوزن يجب أن تقللي من سعراتك الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يوميًا. يسبب ذلك بشكل عام فقدان 450 – 900 جرامًا من الوزن أسبوعيًا.  قياس حصصك الغذائية سيمكنك من التحكم في السعرات الحرارية. تمسكي بحصص غذائية أقل من أجل سعرات أقل في كل وجبة رئيسية ووجبة خفيفة. اقضي بعض الوقت لحساب كميات الغذاء الموصى بها من البروتين، والفاكهة، والخضراوات والحبوب. استخدمي دفتر يوميات لتسجيل غذائك أو قومي بتحميل تطبيق لتتبع السعرات الحرارية. يجب الحدّ من مصدر واحد للسعرات الحرارية وهي السعرات المكتسبة من المشروبات السكرية أو المحلاة. يتم اكتساب هذه السعرات من دون تغذية حقيقية و يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.   قللي من مشروبات مثل: الصودا، والقهوة المُحلاة، والشاي المُحلى، ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية، وعصائر الفاكهة، والمشروبات الكحولية التي تختلط بها هذه المشروبات. جربي إضافة أكبر قدر من المشروبات النقية، والخالية من السكر. جربي: الماء، والماء ذو النكهات، والقهوة والشاي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Питайтесь полноценно. Считайте калории или порции. Уменьшите потребление сладких напитков. Начните упражняться.


First, read the Arabic article below.

لا توجد صفة جسدية أو ظاهرية،  مهنية أو نوع شخصية لدى كل المتحرشين بالأطفال.  فيمكن للمتحرشين بالأطفال أن يكونوا من أي جنس (نساء أو رجال) أو عرق، وانتماءاتهم الدينية ومهنهم وهواياتهم شتى ومتنوعة كما هو الحال بالنسبة لكل الناس. قد يكون للمتحرش بالأطفال مظهرًا جذابـًا ورقيقـًا وودودًا إلى أبعد حد. يجب ألا تستبعد فكرة أن أي شخص يمكن أن يكون متحرشًا بالأطفال. 30% من الأطفال الذين تم التعرض لهم جنسيًا كان التعرض من قِبَل أحد أفراد الأسرة، بينما 60%  انتُهكوا من قِبَل شخص بالغ يعرفونه لا ينتمي لأفراد العائلة. ذلك يعني أن 10% فقط من الأطفال الذين اعتُديَ عليهم جنسيـًا استُهدفوا من قِبَل شخص غريب.  في أغلب الحالات، يتضح أن المتحرش بالأطفال هو شخص يعرفه الطفل عن طريق المدرسة أو نشاط آخر، كالجيرة أو كمعلم أو مدرب رياضي أو معلم موسيقى أو جليسة أطفال.  أفراد العائلة كالأمهات، الآباء، الجدات، الأجداد، الخالات/الأخوال، العمات/الأعمام، أبنائهم وبناتهم، زوج الأم أو زوجة الأب ونحو ذلك، يمكن لأي منهم أن يكون شخصية متحرشة بالأطفال. في حين أن أي شخص من الممكن أن يتضح أنه متحرش بالأطفال، أغلبية المتحرشون بالأطفال يكونون رجالًا، سواءً كانت ضحاياهم إناثـًا أم ذكورًا. الكثير من المعتدين على الأطفال لهم ماضي من الإيذاء سواءً الجسدي أو الجنسي.  كذلك يكون لدى البعض منهم أمراضـًا عقلية، كاضطراب شخصية أو اضطراب مزاجي.  الرجال المثليون والمغايرون جنسيـًا يُحتمل أن يكونوا متحرشين بالأطفال على حدٍ سواء. فكرة أن المثليين يمكن أن يكونوا متحرشين بالأطفال أكثر من غيرهم هي خرافة تمامًا.  الإناث المتحرشات بالأطفال يُحتمل على الأغلب أن يتحرشن بالأولاد أكثر من البنات. لا يُظهِر الشخص البيدوفايل المتحرش اهتمامـًا بالكِبار بقدر الاهتمام الذي يظهره ناحية الأطفال. قد يكون لديه وظيفة تتيح له التواجد في وسط الأطفال من عينة عمرية معينة، أو يبتدع طرقًا أخرى لقضاء الوقت مع الأطفال كمدرب أو جليسة أطفال أو جار يحاول المساعدة.  يُفضِّل المتحرشون بالأطفال أن يتحدثوا عن الأطفال أو يعاملوهم كما لو كانوا أشخاصًا بالغين. قد يذكرون طفلًا بالطريقة نفسها التي قد يذكرون بها صديقًا أو حبيبًا.  عادةً يقولون أنهم يحبون الأطفال كلهم أو يشعرون كما لو كانوا هم أنفسهم أطفالًا. كلمة "التقرُّب" يُقصَد بها الخطوات التي يتخذها البيدوفايل المتحرش ليكتسب ثقة الطفل، وأحيانًا ثقة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Педофилом может оказаться любой взрослый человек. Знайте, большинство педофилов знакомы с детьми, на которых покушаются. Общие характеристики педофилов. Типичное поведение педофилов. Ищите признаки «ухаживания».


First, read the Arabic article below.

لا توجه رأسه للأسفل لأن الأرنب يمكن أن يقفز من ذراعيك إلى الأسفل ويمكن أن يضر نفسه. سيشعر الأرنب بالأمان حيث سيستطيع الاختباء قليلًا. يجب عليك حمل الأرنب بأمان تحت ذراعيك ليشعر بالأمان تحت "جناحك". بعض الناس يطلقون عليها "رافعة كرة القدم".  إذا كنت أيمن اليد، قم بوضع رأس الأرنب تحت ذراعك الأيسر. قم بلف ذراعك الأيسر حول الأرنب أثناء استخدامك ذراعك الأيسر لحمل رجليه الخلفيتين بآمان تحته. قم بوضع ذراعك الأيمن برفق فوق رقبة الأرنب، واستعد لرفع الأرنب من عنقه ويمكن للأرنب أن يتحرك فجأة. لا تحمل الأرنب الخاص بك ممتدًا للخارج أو تقوم بمرجحته في الهواء. من الأفضل وضع الأرنب على الطاولة ومسكه في حين يقوم الشخص الآخر بالتقاطه. لا تحاول تمرير الأرنب في منتصف الهواء. سيؤدي ذلك إلي انفلات الأرنب ووقوعه من ارتفاع عالي. إذا شعرت إنك فقدت السيطرة أثناء حمل الأرنب، قم بالانحناء لأسفل إلى الأرض أو الطاولة لتقليل المسافة حيث قد يقع الأرنب. وهذا سوف يعطيك مساحة لإعادة تجميع والتقاط الأرنب. يكره بعض الأرانب الحمل ولا تغير المعاملة أو الملاعبة من شخصياتهم. فمن الأفضل لهذه الأنواع استخدام حقيبة الحمل لنقلهم من مكان لآخر بدلًا من حملهم. قم باستخدام يد واحدة لحمل الأرنب من عنقه والأخرى على أردافه لقطب الأرنب بشكل كروي ونقلها للحامل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Держите свернутого шариком кролика таким образом, чтобы его голова была чуть выше попы. Осторожно поднесите кролика к своему боку (или к животу), немного накрывая рукой. Правильно передавайте кролика в руки другим людям. Ограничьте вероятность возникновения травм. Для особо прытких кроликов используйте переноску или пеленайте их.


First, read the Arabic article below.

لا تُعتبر عبقرية أن تستخدم بعض المفردات الجديدة، ولكن استخدام بعض الكلمات المثيرة للإعجاب وبعض التأنق النحوي قد يمنحك مطهر الشخص المثقف. حمّل تطبيق كلمة كل يوم أو ببساطة اصنع بعض البطاقات التعليمية. حدد بعض الأخطاء النحوية الشائعة في كلامك وقم بتصحيحها. كما يمكنك أيضًا البحث عن بعض الاقتباسات الأدبية العقلانية وإدراجها في محادثاتك. تذكر أن استخدام الكلمات الرنانة يٌثير الإعجاب إذا استخدمتها فقط بشكل صحيح. على سبيل المثال، قول كلمة "جنبًا إلى جنب" لا يمنحك أي ميزة إذا كنت لا تفهم معناها أو كيفية نطق الكلمة. إذا استمريت في محاولة إظهار نفسك بأنك شخص ذكي سيبدأ الناس في التساؤل بشأنك، بنفس الطريقة عندما يشك الناس في أن الشخص الذي يُصر على أنه ليس عنصري قد يُعاني من بعض العنصرية. بدلًا من ذلك إذا كنت قليل الكلام ومتواضع، يعتقد الناس أنك شخص ذو تفكير عميق. أحد الفرص الجيدة لتطبيق ذلك هو عندما يُعلق أحد الأشخاص بشكل غبي في محادثة جماعية. إذا بادرت بتصحيح ما قاله أو سخرت منه، أنت بذلك عُرضة لكي تظهر شخص دنيء بدلًا من شخص ذكي. بدلًا من ذلك، دع الناس يقومون بذلك عوضًا عنك وابقى صامتًا لبرهة واجعل تعليقاتهم تبدو سخيفة، وعندما تبدأ المحادثة في أن تبدو محرجة، شارك فيها على الفور. سيمنحك ذلك انطباع أنك لم تجد طريقة للإجابة على مثل هذا التعليق السخيف وأنك قررت التحدث لتجنب ذلك الشخص مزيدًا من الإحراج. يميل الناس إلى افتراض أن الأشخاص الذين يرتدون جيدًا ويتحدثون جيدًا هم أكثر ذكاءً من الأشخاص المهملون الذين يتلعثمون طوال الوقت. قد رتغب أيضًا في التفكير في ارتداء نظارة. قد تبدو سخيفة ولكن عندما يتعلق الأمر باعتقاد الناس بالشخص الذكي فإن الشخص ذو النظارات أفضل ممن لا يرتديها. قد يبدو ذلك سخيفًا ولكن يوجد أدلة فعلية تُشير إلى أن إطلاق على نفسك اسم فرانك ر ميلر بدلًا من فرانك ريجينالد ميلر سيجعلك تبدو أكثر ذكاءً للأشخاص الآخرين. إذا أردت الاستفادة من هذا التأثير، أضف حرف آخر لأنه يبدو أن الأمر يُجدي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте умные слова. Будьте скромным и сдержанным. Умейте хорошо себя подать. Используйте отчество.


First, read the Arabic article below.

لا شيء أكثر ثباتًا من التغيير. كل شيء يتغير كالمواسم والطقس والتوجهات والتكنولوجيا. اعلم أنه لا شيء يبقى للأبد. إن كنت تواجه وقتًا عصيبًا فهو لن يدوم. على الجانب الآخر، إن كانت حياتك مثالية فكن ممتنًا لذلك ولكن اعلم أن المصاعب قادمة يومًا ما. أحد طرق النظر إلى التغيير بسلبية هي بالإقرار بتطورك أنت وكل من تقابلهم. سواء قابلتهم منذ يوم أو أسابيع فإنك كلما تقابل شخصًا سيكون مختلفًا وجديدًا، فقد مضى وقت. لقد مروا بتجارب جديدة وفكروا بأفكار جديدة، والبشر ليسوا ثابتين على مدار الوقت وكذلك ليست الحياة. إن كانت توقعاتك كبيرة وغير واقعية فستصاب بخيبة الأمل المستمرة. عندما تكون توقعاتك غير مرنة فإنك لا تدع مساحة للنمو أو التغيير. عندما تضع توقعات أكثر واقعية فإنك تزيد اعتدادك بنفسك وتكون أكثر استعدادًا لمواجهة المصاعب.  أحد أمثلة التوقعات غير الواقعية هي أن تقول "أريد الحصول على تقييم ممتاز في كل المواد بالجامعة" بينما التوقع الأكثر واقعية هو أن تقول "أريد بذل مجهود كبير وتحقيق نتائج ممتازة في الجامعة". يمكنك تحسين كيفية إدارة توقعاتك عبر إعادة تقييم إمكانية تحقيقك لها بانتظام، وعبر تصفح خيارات عديدة بدلًا من التركيز على نتيجة واحدة.  إن وضع شخص آخر توقعات غير واقعية لك فتحدث إليه واشرح له تأثير الضغط السلبي عليك. يمكنك أن تقول "عندما تتوقع مني فعل ذلك فسينتهي بي الأمر...". التعلم التجريبي هو المبني على الأفعال أو عبر الاستكشاف. إن ألقيت ببحر من الكلام على تلاميذك فسينسون، وإن علمتهم المواد بنشاط فقد يتذكرون. أما إن ضمنتهم في التعليم وسمحت لهم بتجربة المواد فسيتعلمون. يندمج التلاميذ في التعليم التجريبي عبر خوض نهج سداسي الخطوات. هذا النهج ذاته يمكن استخدامه خارج النطاق التعليمي.  التجربة/التصفح: في هذه الحالة تعني هذه الخطوة "الحياة" وجمع التجارب. المشاركة/التحليل: ناقش ردود أفعالك وملاحظاتك بشأن بعض تجارب الحياة مع الأصدقاء أو مستشار أو مفكرة يومية. فكر فيما حدث وما اكتشفته. التحليل/المعالجة: حدد الأمور الهامة في تجارب الحياة. ما المشاكل التي حدثت؟ كيف تم حلها؟ هل تكررت أية أنماط. التعميم: قم بوصل التجارب ببعضها للكشف عن الأنماط. اكتشف ما إن تكونت مبادئ حياتية من تلك التجارب. التطبيق: قرر كيف يمكنك تطبيق ما تعلمته من تجربة واحدة في موقف مشابه. حاول عدم إفراط التركيز على المستقبل أو اجترار الماضي، فقد تفوت الأمور التي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Примите неизбежность перемен. Ожидания должны быть реальными. Учитесь на собственном опыте. Живите настоящим.


First, read the Arabic article below.

لا يتوافر التمبي بكثرة في متاجر البقالة، لكن يمكنكِ العثور عليه في قسم الأطعمة المبرّدة بالقرب من التوفو في متاجر الأطعمة الصحية أو الأطعمة الطبيعية. يمكنكِ صنع التمبي بنفسك إذا كنت لا تفضلين شراء التمبي المصنّع. تستغرق عملية صنع التمبي فترة طويلة لكنها تضمن لكِ الحصول على تمبي مصنوع بمكونات طبيعية مائه بالمائه. يمكنكِ صنع التمبي بنفسك في المنزل باستخدام كوبين من فول الصويا المقشر وملعقتين صغيرتين من الخل وعبوة من خميرة التمبي. اسلقي فول الصويا حتى يصبح طريًا ثم صفيه وجففيه واخلطيه مع الخل وخميرة التمبي ثم ضعي الفول في وعاء به ثقوب تسمح بمرور الهواء حتى يختمر. يجب إبقاء فول الصويا في درجة حرارة 31 درجة مئوية لمدة 24 - 48 ساعة. يبدأ الغزل الفطري في التكوّن على فول الصويا أثناء تلك المدة ويساعده على الإلتحام معًا مكونًا قالبًا صلبًا. يُباع التمبي على شكل قالب صلب وكثيف يمكن تقطيعه إلى شرائح وطهيه فورًا أو قد تطلب منك بعض الوصفات سلقه أو غليه برفق في الماء الساخن لعدة دقائق لتطريته قبل استخدامه في وصفة أخرى. يعطيكِ سلق أو غلي التمبي قبل قليه أو خبزه أو تشويحه قطعًا طرية من الداخل ومقرمشة ولذيذة من الخارج. لغلي أو سلق التمبي:  أخرجيه من عبوته. اغلي أو سخّني قدرًا من الماء وفقًا لمدى طراوة التمبي التي ترغبين في الحصول عليها؛ فكلما كان الماء ساخنًا كلما أصبح التمبي أكثر طراوة. ضعي قالب التمبي بالكامل في الماء المغلي أو الساخن. اطهي التمبي لمدة 8-10 دقائق. أخرجي التمبي من الماء وجففيه بمنديل ورقي. أكثر طرق تفتيت قالب التمبي شيوعًا هي تقطيعه إلى شرائح رفيعة أو قطع بحجم القضمات ويمكنكِ تقطيعه إلى قطع صغيرة جدًا أيضًا حتى يشبه قوام اللحم المفروم أو قطعيه بطريقة تتناسب مع الطبق الذي ترغبين في صنعه، فمثلًا:  قطعيه إلى شرائح طويلة إذا كنت تحضرين التمبي المشوي. فتتيه أو قطعيه إلى قطع صغيرة إذا كنت تحضرين التاكو المكسيكي. قطعيه إلى قطع بحجم القضمات إذا كنت ترغبين في إضافته إلى الشوربة. يتميز التمبي بنكهة خفيفة شبيهة بنكهة المكسرات تمتص النكهات الأخرى بسهولة. يمكنكِ تتبيل التمبي بنفس التوابل التي تستخدمينها لتتبيل التوفو أو الدجاج أو اللحم أو أي نوع من اللحوم لإعطائه نكهة مميزة؛ لذا اتبعي الخطوات التالية للتتبيل التمبي:  اصنعي تتبيلة لذيذة من الثوم المفروم وعصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل. ضعي التمبي المقطع إلى قطع أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вы можете найти темпе в магазинах органических продуктов. Прокипятите или проварите темпе до размягчения. Разрежьте темпе на кусочки. Замаринуйте темпе. Приправьте сухой темпе.


First, read the Arabic article below.

لا يحب رجل الحمل العلاقات الروتينية وسيفقد الشغف والاهتمام في اللحظة التي يشعر فيها بأن علاقتكما أصبحت روتينية أو مُزعجة، لهذا حاولي التغيير من روتين العلاقة عندما تشعرين به يفقد اهتمامه أو يشعر بالملل. يصعب بالطبع أن يمر كل يوم عليكما بشكل مختلف عن سابقه، لهذا عليكِ التفكير في تجربة أمر أو نشاط مختلف عن العادة مرة أو مرتيْن أسبوعيًا إذا كنتما تتقابلان على نحوْ يومي حتى تكسرا الروتين الحادث في العلاقة. يميل رجل الحمل كما اكتشفتي بالفعل إلى المواعيد الغرامية المليئة بالمغامرة والتنوع، لهذا عليكِ مواكبة سرعته ورغباته إذا ما أردتِ الحفاظ على اهتمامه وإذا ما حدث وسألك عمّا ترغبين في فعله فاقترحي عليه قضاء الليلة في الخارج بينما تتجولان في المدينة بدلًا من قضائها في المنزل. احرصي على جعل ليلتكما في المنزل ممتعة بالدرجة الكافية إذا ما اضطررتما للبقاء في المنزل، اطبخي له وجبة جديدة غير معتادة أو شاهدا معًا فيلمًا عن رقص التانجو مثلًا. لا يُحبذ رجل الحمل أخذ الأمور بروية عندما يتعلق الأمر بالعلاقات، لهذا عليكِ بالمحافظة على طاقة الدفع في العلاقة من خلال تركها تتطور سريعًا وأن تكوني على استعداد لحدوث مثل هذا الأمر. ستحتاجين أيضًا إلى مواجهة نفسكِ والتأكد من استعدادك لخوض علاقة تطور على نحوٍ سريع، لا تجعلي إيقاعه السريع في العلاقات يتحكم في رغباتك ويدفعك للقيام بأمورٍ لا ترغبين فيها. في المقابل انتقلي معه للخطوة التالية بكل ثقة إذا كان لديكِ الاستعداد التام لذلك. على الرغم من استمتاع رجل الحمل بقيادة العلاقة إلا أنه يشعر بالسعادة عندما تفاجئه حبيبته وبخاصةٍ إذا لم يتوقع ذلك، فاجئيه بأمور وأفعال غير متوقعة ومثيرة فإذا استطعتِ منحه الطاقة الصحيحة فسيبقى معكِ لأطول مدة. اقترحي عليه تجربة مغامرات جديدة في عطلة نهاية الأسبوع مثل الذهاب لتجربة تسلق الجبال أو القفز بالحبال، هذا بالخصوص إذا ما أبدى رجل الحمل خاصتك شغفًا تجاه المغامرات من قبل. لا داعٍ لأن تستدرجيه لفعل مثل هذه الأنشطة وإنما اكتفي باقتراحها عليه وسيحب هو المفاجآة. اصطحبي رجل الحمل في مغامرة جديدة إذا ما أردتِ منحه الهدايا بدلًا من شراء هدية مادية له، سيُقدر لكِ إثارة وحماس المغامرة عن مجرد هدية بلا قيمة حقيقية. يُفضل أن تشتري له تذاكر الدرجة الأولى لمباراة لفريقه المُفضل بدلًا من شراء أسطوانة موسيقى جديدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте рутины. Будьте с ним на одной волне. Двигайтесь быстро. Удивляйте его. Подарите ему незабываемый опыт.


First, read the Arabic article below.

لا يرتاح بعض الناس من اللمسات بسبب شخصياتهم أو تاريخهم الأسري أو صدمات مروا بها. يجعل هذا الأمر صعبًا للبدء به أو للاستمتاع بمظاهر التواصل والود الجسدي، مثل الأحضان ومسك الأيدي.  تعامل مع مخاوفك تجاه الحميمية والتواصل الجسدي مع شخص آخر. تقبل أنك خائف واعرف من أين يأتي الخوف. من المفيد ان تدرك أن مخاوفك ليس لها علاقة بشريكك الحالي أو بالأحداث، حاول التحرر من الماضي والمضي قدمًا.  تكلم مع شريكتك ودعها تعرف سبب عدم راحتك. اسألها أن تكون صبورة عليك. إظهار الحميمية الجسدية يصبح أسهل إذا عرفت الشخص جيدًا وتعاملت مع جذور المشكلة الحقيقية في عدم ارتياحك مع الحميمية الجسدية. كما أن التواصل يؤدي إلى المزيد من الود الحميمية في العلاقة. تكلم مع استشاري متخصص عن الأمر. قد يساعدك الأمر في التعامل مع مشاعر سلبية متعلقة بمخاوفك والتغلب على التردد لإظهار الحميمية الجسدية. إذا كنت لا تريد ان تتكلم مع أحد يمكنك أن تكتب في مذكرة للتعبير عن مشاعرك بطرق مختلفة. اجعل إظهار الحميمية الجسدية عادة. أمسك يد شريكتك وألمس أكتافها وأحضنها. إظهار الحميمية الجسدية سيصبح أسهل وأكثر طبيعية. يساعد التلامس على إطلاق مشاعر التوتر والألم وعلى تقوية العلاقات. ضع على جدول أعمالك اليومية وقتًا للأحضان مع أسرتك لتحسين من حالتكم النفسية والصحية. الموعد لغرامي بالليل و وقت القصة وحتى مشاهدة التلفاز كلها أنشطة يمكن احتضان الأسرة أثنائها. سواء كانت يد زوجتك أو أولادك، مسك الأيدي فعل سريع وسهل يقوي من علاقتك بهم. في الحقيقة هو واحد من أسهل الطرق التي تزيد من مقدرا الحميمية الجسدية التي تظهرها للآخرين. أثناء المشي لمحطة الأتوبيس أو الذهاب للبقال أو الجلوس على الكنبة في المنزل، أمسك يد من تهتم به. التلامس مع أطفالك وزوجتك يطلق الأوكسيتوسين، هومون يقلل من ضغط الدم و يساعد على التحكم في هرمونات التي تسبب التوتر. ينشط التلامس الجسدي من قشرة المخ ليساهم في الشعور بالمكافأة ويحسن الجهاز المناعي. التواصل الجسدي هو أي تلامس يساهم في رفع الحميمية أو مشاعر الحب عند المتلقي أو المانح.اكتب قائمتك حتى يمكنك أن تشير إليها لاحقًا. وجعل هدفك أن تتواصل بكل الطرق التي ذكرتها في خلال الأسبوع.  بعض الطرق لإظهار الحميمية: القبلات وتدليك الظهر والتدليك والعناق والأحضان ومسك الأيدي. هناك طرق أخرى محددة لك او لعلاقتك تظهر بها مشاعر الحب. يأخذ تكوين أي عادة ٢١ يومًا، الوقت يعتمد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возможный дискомфорт. Регулярно обнимайте детей и партнера. Держитесь за руки. Добавьте прикосновения в свой список здоровых привычек. Составьте список полезных физических проявлений нежности. Игриво подначивайте друг друга. Касайтесь друг друга ногами. Делайте массаж.


First, read the Arabic article below.

لا يشترط أن تجنبي أسماء بيوت الأزياء الكبرى، لكن أسلوب فتيات تمبلر يتعلق تمامًا باتخاذ المظهر الانتقائي المميز الذي يصعب تحقيقه بسهولة من قبل الأخريات، وليس مجرد إنفاق الكثير من المال على الملابس.  حاولي أن ترتدي ثيابًا ليست شائعة في خزانات جميع الفتيات. يمكن أن يساعدك التسوق في متاجر القطع المستعملة على إيجاد بعض القطع المميزة والرائعة والزهيدة للغاية. تتسم معظم فتيات التمبلر بقدرتهن على إضافة لمسة مميزة أو قديمة على إطلالتهن اعتمادًا على تلك الحيلة الذكية. يمكن للبوتيكات الصغيرة أيضًا أن توفر تصميمات تميزك عن تصاميم الملابس في المراكز التجارية المعتادة. فتيات التمبلر مطلعات على كل جديد في عالم الموضة. راقبي ما ترتديه الفتيات المشهورات الأخريات وحاولي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى إطلالاتك الخاصة دون أن تجعلي من نفسك نسخة مكررة منهن. جربي شيئًا غريبًا وجريئا من آن لآخر؛ شيءٌ لم تتبعه الفتيات الأخريات من قبل. قد يحقق لكِ ذلك نجاحًا باهرًا إذا كان لديك ما يكفي من المتابعين. تتسم فتيات التمبلر بالتميز والتجديد لكن بعض القطع تميل لكونها رائجة. ابدئي ببعض هذه العناصر لتدخلي حشد فتيات التمبلر ثم تميزي بعد ذلك بلمساتك الخاصة. تشمل بعض الأشياء الأساسية في مظهر فتاة التمبلر:  البناطيل أو الشورت عالي الخصر.      الفانلات الواسعة      القمصان المنقوشة بالمربعات (كارو)      القمصان منزوعة الأكمام التيشرتات ذات الأشرطة كروب توب أو البلوزات القصيرة.     أحذية تومز أو كونفرس.     النظارات ذات الإطارات السميكة . تختلف الفتيات فيما بينهن لكن يبدو أن النمط الشائع لفتيات التمبلر هو وضع مكياج خفيف للغاية، وخاصة ألوان الشفاه الطبيعية. هذا يجعل الأمر يبدو وكأنهن فتيات طبيعيات وعصريات وهادئات يستمتعن بوقتهن فحسب وواثقات من أنفسهن وإطلالاتهن.  العيون هي الاستثناء. تميل فتيات التمبلر للظهور بعيون مرسومة للغاية، وهو ما يحتاج لوضع محدد العيون والكثير من الماسكرا وأحيانًا الرموش الصناعية، لكن دون أن تبدو صناعية للغاية. تأكدي من ظهور مكياج العيون لكن دون مبالغة حتى لا تبدو عيونك ميتة حينها. لا تخافي من التغيير. يمكنك عرض صور بحمرة الشفاه الزاهية عند وضع مكياج يناسب إطلالة طبيعية. . ما من تصفيفة شعر ثابتة لدى جميع فتيات التمبلر. يمكن أن يكن شقراوات أو سمراوات أو صهباوات وقد يتباين شعرهن بين القصر والطول الشديدين، لكنه يجب أن يبدو مصففًا....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не заморачивайтесь насчет брэндов. Добавьте к своему образу забавные аксессуары, чтобы  сломать стереотипы  и выглядеть свежо и по-новому. Бутики и магазины стоковой одежды. Перенимайте новые тренды или создавайте свои. Начните с маленьких женских хитростей. Сделайте правильный макияж Придумайте оригинальную прическу. Создайте для себя благоприятную среду.


First, read the Arabic article below.

لا يظهر هذا الزر إلا في نمط سطح المكتب، كما ينبغي لك تثبيت نظام التشغيل ويندوز 8.1. وهذا الخيار غير متاح إلا لمستخدمي الماوس. تظهر لك قائمة من الخيارات. حدد "إيقاف التشغيل". سيبدأ أي برنامج مفتوح في إيقاف التشغيل تلقائيًا. في بعض الأحيان، قد تمنع البرامج الويندوز من إيقاف التشغيل كما ينبغي. سيحاول الويندوز إغلاق تلك البرامج، أو يمكنك أن تغلقها بنفسك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Переместите мышь в левый нижний угол экрана. Наведите мышкой на опцию “Завершение работы или выход из системы”. Подождите, пока компьютер выключится.


First, read the Arabic article below.

لا يعرف الأطباء بالتحديد سبب التهاب الجلد التأتبي (الإكزيما). قد تتفاوت شدة الطفح الجلدي والحكة بين كونها خفيفة أو شديدة، وتمتاز عادة بنوبات متقطعة قد تكون عشوائة وتصاحب بعض المحفّزات مثل الصابون والمنظفات والمحسسات الأخرى.  قد تؤدي الأشياء التالية إلى تحفيز نوبة الإكزيما:  عدوى الجلد ببكتيريات Staphelococcus الربو بعض الأطعمة، وخصوصًا الأطعمة التي تعاني من حساسية تجاهها التوتّر العصبي التعرّق التغيرات البيئية، مثل مستويات الحرارة والرطوبة دخان السجائر أو تلوّث الجو تختلف الأعراض بشكل كبير اعتمادًا على الشخص، ويصاب معظم الأشخاص بالأعراض قبل سن الخامسة. تتضمّن الأعراض:  حكّة، وخصوصًا أثناء الليل - قد تؤدي الإكزيما إلى التأثير على النوم. جفاف شديد في الجلد قد يؤدي إلى تشققه أو امتلاكه لشكل قشري بشرة خشنة باللون الأحمر أو الرمادي المائل إلى البني طفح جلدي نتوءات وتقرّحات صغيرة قد تنفجر أو تكوّن قشور عند خدشها نوبات متقطّعة من الطفح الجلدي والحكّة جفاف الجلد وحده، دون احمرار أو نتوء أو تقرّحات أو أعراض أخرى، يحدث عادة بسب البيئة وليس بسبب حالات طبية. الحالات الجلدية الأخرى، مثل الصدفية والشرى والعدوى الفطرية مثل السعفة، قد تؤدي إلى جفاف الجلد والحكّة.  تتضمّن أعراض حالة الصدفية اللويحية وجود بقع سميكة وحرشفية من الجلد مع جفاف الجلد الذي قد يتشقق وينزف، وكذلك الحكة والحرقة وتغيّرات تصيب أظافر اليدين والقدمين وآلام المفاصل، وتكون هذه الأعراض سريرية عادة، وتوجّب عليك البحث عن مساعدة طبية لعلاج الصدفية.  تتضمّن أعراض الشرى وجود نتوءات زهرية أو حمراء متورّمة، إضافة إلى تورّم قد يظهر ويختفي ونتوءات قد تصيب منطقة كبيرة من الجلد، ويتم تحفيز حالات الشرى عادة بسبب تفاعلات حساسية. يجب الحصول  على رعاية طبية للاهتمام بالشرى. يمكنك عادة التحكّم في الحكة وأنت في منزلك، ولكن ينبغي الحصول على مساعدة الطبيب عند حدوث أي من الأمور التالية:  إن كانت حالة الإكزيما تزعزع قدرتك على العمل. إن كنت تعاني من ألم شديد. إن كانت تظهر دلالات عدوى على جلدك (احمرار أو صديد أو تورّم أو بقع). عدم نجاح محاولات التحكّم في الحكّة. اعتقادك بأنك تعاني من مشاكل بصرية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте о причинах, вызывающих обострение. Распознайте симптомы экземы. Сумейте отличить экзему от других кожных заболеваний. Знайте, когда нужно обращаться к врачу за дополнительной помощью.


First, read the Arabic article below.

لا يمكن تحميل هذا التطبيق على أندرويد، لذا ستحتاج إلى الولوج إليه عبر متصفح الإنترنت. يساعدك هذا التطبيق على إعادة نشر منشورات المستخدمين الآخر على إنستجرام إلى حسابك على إنستجرام، وميزته أنه قادر على التعامل مع كل من الصور والفيديوهات على حد سواء.   ابدأ بفتح تطبيق إنستجرام بطريقة عادية تمامًا، واتبع الخطوات التالية لتنسخ رابط الصورة/ الفيديو المُراد إعادة نشره. تجد أيقونة التطبيق على شكل كاميرا وردية وبنفسجية وصفراء اللون. فقط الصور والفيديوهات العامة يمكن إعادة نشرها بواسطة ريجرامر. أيقونة التطبيق على شكل كاميرا بألوان متعددة متداخلة. في حالة كان قد سبق لك تسجيل الدخول لحسابك على إنستجرام، سوف تظهر لك الشاشة الرئيسية مباشرة بمجرد فتح التطبيق.  إن لم يكن قد سبق لك تسجيل الدخول، اكتب اسم المستخدم (أو رقم الهاتف) وكلمة السر، ثم انقر على تسجيل الدخول (Login). مرر الشاشة الرئيسية في التطبيق عبر مختلف المنشورات الحديثة وصولًا إلى الصورة التي ترغب في إعادة نشرها، أو انقر على أيقونة العدسة المُكبرة للبحث عن مُستخدم مُحدد. يوجد هذا الزر في الركن الأيمن العلوي من المنشور. يظهر هذا الخيار في منتصف القائمة المنسدلة الظاهرة لك الآن، وبالضغط عليه، يُنسخ رابط المنشور إلى حافظة الهاتف. يمكنك استخدام متصفح كروم أو متصفح سامسونج أو أي متصفح آخر متاح على هاتفك الذكي أو الجهاز اللوحي (التابلت). يوجد هذا الخيار في أعلى الشاشة الرئيسية للموقع. بالضغط عليه، سوف تظهر لك نافذة منبثقة. سوف يظهر الرابط الكامل للمنشور في الحقل النصي الفارغ على الموقع. يوجد هذا الزر الأزرق في الجزء السفلي من الصفحة، وبالضغط عليه تظهر معاينة للمنشور في الجزء العلوي من الصفحة.  في حالة إعادتك لنشر فيديو، يمكنك مشاهدة معاينة للفيديو عن طريق الضغط على زر التشغيل على شكل سهم جانبي الظاهر في منتصف الصورة الثابتة المقتطعة من الفيديو الظاهرة لك الآن. أيقونة هذا الزر باللون الأزرق تحتوي على سهمين، موجودة في الركن الأيمن السفلي من الشاشة. يتم بهذا الأمر تحميل الصورة أو الفيديو إلى جهازك الأندرويد. يوجد هذا الزر في أدنى منتصف الشاشة، وبالضغط عليه سوف تُنشئ منشورًا جديدًا. يوجد هذا الزر بالقرب من أدنى يسار الشاشة. يعرض ذلك معاينة للصورة أو الفيديو في أعلى الشاشة. إن رغبت في قص الصورة واقتطاع جزء مُعين منها واستبعاد بقيتها، انقر بإصبعين من يدك على الشاشة وباعد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите приложение Instagram. Запустите приложение Instagram. Найдите нужное фото. Коснитесь ⁝. Нажмите Копировать ссылку. Перейдите на страницу https://www.regrammer.com в любом веб-браузере. Нажмите и удерживайте пустое поле вверху экрана. Нажмите Вставить. Прокрутите вниз и нажмите Preview (Просмотр). Прокрутите вниз и нажмите Download (Загрузить). Откройте Instagram и нажмите +. Коснитесь Галерея. Коснитесь фото или видео. Обрежьте фото/видео и коснитесь Далее. Выберите фильтр и коснитесь Далее. Введите подпись. Коснитесь Поделиться.


First, read the Arabic article below.

لا يمكن للأساتذة دائمًا معرفة وقت التدريب المحدد، ولكن حاول أن تعمل مع مدراء المدرسة للاستعداد بشكل مسبق على قدر الإمكان. يمكنك تحضير الطالب بشكل أفضل إن كنت تعرف وقت انطلاق الإنذار بالتحديد. يمكن أن يؤدي الخوف من المجهول أحيانًا إلى تضخيم خوف الطالب من إنذار الحريق بالمدرسة، ويحتاج الأطفال إلى معرفة ما يجب توقعه خلال تدريب الحريق، ويجب أن يتّسم الأساتذة بوضوح شديد حول قواعد وإجراءات تدريبات الحريق.  قد يسبب القلق انفجار الطفل غضبًا أو إساءته التصرف بشكل غير متوقّع مما قد يتطلّب تصرفًا تأديبيًا من المدرسة.  ساعد الأطفال على فهم أهمية اتباع الإجراء الرسمي بغض النظر عن خوفه. لماذا لا تأخذ لحظات لمناقشة الخوف من إنذار الحريق أمام الصف كله؟ قد يكون هناك عدة طلاب يتشاركون نفس القلق. بما أن صوت الإنذار لن يكون موجودًا، يمكن للطفل التدرّب على روتين السلامة الخاص بالمدرسة دون شعوره بخوف شديد.  حاول أن تمنح الطفل مسؤولية إيجابية خلال التدريب كأن تسمح له بقيادة بقية الطلاب من أول الطابور أو أن يطفئ الأنوار من آخر الطابور. يمكن أن يساعد فصل تدريب الحريق عن صوت الإنذار في تحديد محفّزات خوف الطفل أيضًا. هناك بعض الحالات التي يعاني فيها الطفل من قلق شديد مما يجعل المشاركة في تدريب الحرائق بالمدرسة غير ممكن في الوقت الحالي. كما هو الحال مع علاج التعرّض، قرّب الطفل تدريجيًا من الصف أو مبنى المدرسة مع تآلفه مع روتين التدريب وصوت الإنذار.  يمكن أن يساعد المدرّس بمصاحبة الطالب خارج الغرفة قبل انطلاق الإنذار. اعلم أنه إن تجنّب الطفل كل تدريبات الحريق بسبب الإنذار، قد لا يتعلّم الطفل طرقًا مهمة للتصرّف خلال حالات الطوارئ الحقيقية. لا تسمح للخوف بالتأثير على تدريبات السلامة من الحرائق السليمة. هناك عدد متزايد من الأدوات ومنتجات الوسائط وتكنولوجيا الأمان المتاحة للأساتذة لمساعدة الطالب في التعامل مع القلق من أجهزة إنذار الحريق.  على سبيل المثال، يشعر العديد من الأطفال الذين يعانون من التوحّد بالراحة من القلق عن طريق ارتداء سترة مثقلة بأوزان. يؤدي الضغط الجسدي للسترة الثقيلة إلى إراحة الجسم وإرخائه. هناك اسطوانات متاحة للبيع على الإنترنت تحتوي على أصوات مدرسية شائعة يمكن أن تساعد عند ممارسة علاج التعرّض في المنزل أو الصف الدراسي. تفقّد برامج السلامة من النيران المحلية أو مركز الإطفاء المحلي لإيجاد أي أدوات يمكنهم التبرّع بها للصف...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заранее запросите у школы график пожарных учений. Расскажите ему о всех правилах и требованиях, касающихся школьных пожарных учений. Проведите в классе ненастоящие пожарные учения. Подумайте о том, чтобы дать ребенку выйти из комнаты или здания до запланированных пожарных учений. Извлеките максимум пользы из доступных терапевтических средств.


First, read the Arabic article below.

لا يمكن للكلى المصابة معالجة البروتين بشكل طبيعي لذا امنحها الوقت لترتاح بتقليل ما تتناوله من البروتين. يجب أن تأكل الأطعمة المؤلفة من الكربوهيدرات البطيئة (بحيث لا ترتفع نسب الجلوكوز فجأة) وكميات قليلة من البروتين والصوديوم والدهون والسكريات. إليك بعض الخيارات الصحية:    أطعمة الكربوهيدرات البطيئة: دقيق الشوفان والفول والأرز البني والباستا والعدس الأطعمة قليلة البروتين: الخبز وحبوب الفطور والباستا والخس والكرفس والخيار والبقدونس والتوفو والسمك واللحوم الحمراء  الأطعمة قليلة الصوديوم والدهون: لا تتناول أي أطعمة مقلية (استخدم زيت الزيتون عند الحاجة) وانس الملح. تحنب المعلبات كالحساء والخضار وصلصة الباستا.  الأطعمة قليلة السكريات: البيض واللوبيا والتوفو والبقان والجبن الحلوم والزيتون والسبانخ واللفت والهليون والشعير كذلك تجنب الشره واستبدله بالوجبات الصغيرة العديدة. سيساعد هذا في عدم إرهاق كليتيك وإجهادهما بترشيح كل المخلفات. . تدل نسب الألبومين مكروي غير الطبيعية في التحليل على ضعف وظائف الكلى ما يزيد خطر ارتفاع نسب الألبومين مكروي على المدى الطويل. امنع الكحول واستبدله بالماء والشاي والعصائر غير المحلاة لتلافي هذا.  سيكون كأسٌ من النبيذ الأحمر بين الفينة والفينة أفضل رهاناتك إذا احتجت للاندماج في سهرتك القادمة ويجب تجنب كل ما عداه. . ينصح بالإقلاع التدريجي عن التدخين بدلًا من إيقافه على الفور فقد تعاني أعراض انسحاب كالمشابهة للإقلاع عن الكحول إذا توقفت فجأة. لكن الأفضل أن تتحكم بنفسك عند تجنب هذين العنصرين بغض النظر عن الصعوبة.  يزداد خطر ارتفاع ضغط الدم لدى المدخنين المزمنين (يضيق التدخين الأوعية الدموية ويجبر قلبك على الضخ بقوة أكبر). يمكن لنيكوتين السجائر أن يزيد ضغط الدم إلى 100 مم زئبق. سيظل ضغط الدم مرتفعًا بشكل مستمر إذا دخنت على مدار اليوم. . يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يكون أحد عوامل ارتفاع نسب الألبومين مكروي. يتراوح ضغط الدم الطبيعي بين 120/80 (مم ئبق) إلى 130/80. يعتبر ضغط الدم من 140 مم زئبق فما فوق مرتفعًا. يجب أن تحد من الأطعمة الغنية بالدهون والكولسترول والصوديوم لخفض ضغط دمك.  كما يمكن للتمرن المنتظم (3 إلى 4 مرات أسبوعيًا) 30 دقيقة كل مرة أن يقلل ضغط الدم المرتفع كثيرًا. من المهم أن تحافظ على وزنك المثالي وتتجنب زيادة الوزن أو البدانة. كما أن زيارة الطبيب لتفقد ضغط الدم والتأكد من من أنك على ما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за питанием. Не пейте алкоголь Бросьте курить Следите за артериальным давлением Пейте больше воды. Следите за уровнем сахара в крови.


First, read the Arabic article below.

لا يمكنك الحصول على سجلات هاتف شخص آخر بسهولة –حتى زوجتَك أو زوجِك – إذا لم يكن حسابه متصلًا بأي طريقة باسمك. فإذا حصلت على السجلات دون موافقة صاحب الحساب فلن تكون السجلات مقبولة كدليل في المحكمة. إذا كان هناك شخص يقوم بمكالمات هاتفية مزعجة أو تشك في أن الشخص الذي يتشارك معك الهاتف ينوي إجراء مكالمات غير لائقة، يجب أن يكون لديك سجل على فاتورة هاتفك.  في كثير من الأحيان، سيتم تقسيم السجلات التي تتلقاها إلى: تلك المستخدمة لإجراء أو استقبال المكالمات، بعكس بعض السجلات الأقل تنظيمًا التي تقوم بخلطهم جميعًا معًا، ولكنها أيضًا ستضع قائمة بأرقام هواتف المكالمات الصادرة والواردة. يجب أن يكون لشركة الهاتف سجلات كاملة عن جميع المكالمات الواردة والصادرة من وإلى أي شخص على خريطة هاتفك. سواء كنت تحاول تحديد رقم متربص أو مراقبة أطفالك أو زوجتك، فإن شركة الهاتف لديها السجلات التي يمكنها أن تساعدك.   قد تحتاج إلى إنشاء حساب على الإنترنت أولًا حتى يمكنك الوصول إلى سجلاتك على موقع مزود خدمة الهاتف. بعد تسجيل الدخول ابحث عن أي خيار تحت مسمى "تفاصيل المكالمات" أو "سجلات المكالمات". اطلب نسخة جديدة من السجلات إذا لم تعثر عليها بأي طريقة أخرى. يجب الحفاظ على هذه السجلات بموجب القانون وينبغي أن يكونوا قادرين على تقديمهم لأي شخص يستطيع إثبات أنه صاحب الحساب الرئيسي.  كن مستعدًا لتقديم المعلومات الشخصية التي ستساعد ممثل خدمة العملاء على تحديد حسابك، بما في ذلك: رقم حسابك ورقم هاتفك وعنوان منزلك الحالي وربما الأرقام الأربعة الأخيرة من رقم الضمان الاجتماعي. يمكن الحصول على سجلات الهاتف لزوجتك التي انفصلت عنها إذا كنت في منتصف قضية في المحكمة من خلال الحصول على مذكرة إحضار للمحكمة. هذه هي الطريقة القانونية للحصول على سجلات الهاتف التي يمكن لمحاميك استخدامها في قضية المحكمة.   يمكنك الحصول على أمر بإحضار السجلات التي تعد جزءًا من إجراءات القضية فقط من خلال دعوى قضائية أو طلاق. يجب أن يتم اعتماد أمر الإحضار من القاضي على الرغم من أن ذلك يختلف بناء على نوع الإجراءات.   بدلًا من إستخراج أمر إحضار يمكنك شراء سجلات الهاتف من وسيط البيانات الذي يفرض رسومًا للحصول على السجلات. غالبًا ما يقوم وسطاء البيانات بأفعال مشكوك في صحتها القانونية (بناءً على الأساليب التي يتم استخدامها للحصول على السجلات) وغالبًا لا يعتد بها في المحكمة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ознакомьтесь с правовыми ограничениями. Проверьте записи телефонных звонков в платежной ведомости. Просмотрите записи о звонках онлайн. Позвоните поставщику услуг сотовой связи. Получите записи через судебное ходатайство.


First, read the Arabic article below.

لا يمكنك ضبط درجة الحرارة في معظم الشوايات، فبعضها لديه فقط زر فتح وإغلاق. في هذه الحالة لن تستطيع سوى الضغط على زر التشغيل. إن كان يمكنك التحكم في درجة الحرارة سواء برفعها أو خفضها، اضبط الشواية على درجة حرارة مرتفعه لمدة 10 دقائق. يجب أن ترتب الرفوف بالفرن وتعدها قبل إشعال الشواية لتفادي إصابتك بأي حرق، إذ أنها تصل لدرجة حرارة مرتفعة بسرعة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Включите режим гриля и разогрейте духовку в течение 10 мин.


First, read the Arabic article below.

لا يمنحك تطبيق الفيسبوك الأساسي المخصص للهاتف المحمول خيار جدولة المنشورات (بالإضافة إلى صفحة المتصفح على الهاتف المحمول). لجدولة المنشورات بهذه الطريقة، ستحتاج إلى تحميل تطبيق منفصل للهاتف المحمول والذي يُدعى "مدير صفحات الفيسبوك". يتوفر هذا التطبيق مجانًا للتحميل من خلال متجر تطبيقات الهاتف الأساسي وتم إنشاء هذا التطبيق بواسطة موقع الفيسبوك نفسه.  بالنسبة لمستخدمي آي أو إس (IOS)، يتوفر التطبيق من هنا   بالنسبة لمستخدمي الأندريود، يتوفر التطبيق من هنا في حالة مزامنة حسابك على الفيسبوك بالفعل على جهاز هاتفك، يجب أن ترى خيار (استمر ك "اسمك")، اضغط عليه للمتابعة. في حالة عدم رؤية هذا الخيار، ستحتاج إلى تسجيل الدخول يدويًا باستخدام بريدك الإلكتروني وكلمة المرور.  ملاحظة: التعليمات التالي ذكرها فيما يلى مخصصة لمستخدمي نسخة تطبيق الأندرويد. يجب أن تكون نسخة الأي أو إس (IOS) مشابهه لها، ولكن قد توجد بعض الاختلافات الطفيفة. بمجرد تسجيل الدخول، يجب أن ترى تلقائيًا صفحة مجموعتك أولًا. في حالة عدم رؤيتها هنا، اختر الصفحة التي تريدها ببساطة من قائمة مجموعاتك. يمكنك أيضًا إيجاد مجموعتك في أي وقت من خلال النقر على أيقونة القائمة الزرقاء في أعلى يمين الشاشة واختيار المجموعة من القائمة. ستجد هذا الخيار في أسفل الشاشة وهو عبارة عن زر أزرق دائري. اختر كتابة نص أو إرفاق صورة أو فيديو أو حدث من قائمة الخيارات. استخدم لوحة المفاتيح على جهازك لكتابة الرسالة. لا تقم بنشر المنشور الآن. انقر على زر القائمة في أسفل يمين شاشة المنشور. اختر "جدولة المنشور" من قائمة الخيارات، ثم اختر التاريخ والوقت من النفاذة المنبثقة التي ستظهر لك. اختر التاريخ والساعة والدقائق وصباحًا أم مساءً من خلال النزول لأسفل في كل عمود. عند العودة لمنشورك، يجب أن ترى أن زر "نشر" في أعلى يمين الشاشة تم استبداله بزر "جدولة". سترى تاريخ ووقت منشورك الذي حددته لظهور المنشور أسفل النص في رسالتك ويجب أن تظهر أيقونة الساعة باللون الأزرق. انقر على "جدولة" لإنهاء منشورك. يمكنك في أي وقت استخدام تطبيق مدير الصفحات لتعديل المنشورات المجدولة في المستقبل أو لإزالتها تمامًا. للقيام بذلك، افتح تطبيق الشاشة الرئيسية ثم انقر على كلمة "المزيد" في أعلى الشاشة (على يمين أيقونة الكرة الأرضية). في الصفحة التالية، انقر على "المنشورات المجدولة". جد مربع المنشور المجدول الذي ترغب في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Скачайте приложение Pages Manager на ваше устройство. Войдите в ваш аккаунт Facebook через приложение. Откройте вашу страницу Facebook. Щелкните по «Нажмите здесь, чтобы создать пост». Нажмите «Расписание» в меню опций поста. Нажмите синюю кнопку «Расписание», чтобы закончить. Отредактируйте запланированные посты через меню «Дополнительно».


First, read the Arabic article below.

لا يهم المحتوى بقدر أهمية الدلالات التي تربطها بموضوع رسمك أيًا كان، إن كنت تجد الراحة في التواجد قرب الجبال أو الأشجار، جرب رسم شيء منهم بيديك، بعض الأمثلة الأخرى تتضمن:   حيوانك الأليف أو حيوانك الخيالي الذي تحلم بامتلاكه. الزهور أو أوراق الشجر أو النحل. الفاكهة أو أي نوع من المأكولات جذابة المنظر. مبنى أو مكان تحبه أو تحتفظ بذكريات إيجابية فيه. تجميعات خيالية لأجزاء الحيوانات، فمثلًا يمكنك رسم رأس كلب متصلة بجسد خنزير مع أرجل وذيل سلحفاة. جرب الرسم بمختلف الألوان والأنماط والأحاسيس، فصدق أو لا تصدق، يمكن للرسم المساعدة على تحفيز الاسترخاء الجسدي عن طريق تقليل ضغط دمك وتهدئة معدل تنفسك وخفض نبضك.   لوِّن رسومك بألوان زاهية ومثيرة للاهتمام. ارسم الأنماط، ابدأ بتنويعات من الدوائر لأنها أسهل الأشكال كما أن لها تأثير مهديء في الرسم، ثم ببساطة غطِّ الورقة بنمط معين، ففقدان تنبهك بممارسة الرسم التجريدي قد يكون وسيلةً فعالة للغاية لتوفير إلهاء صحي لنفسك، كما أنه يساعد على زيادة الإبداع وتقوية الذاكرة أيضًا.   ارسم شيئًا مبتسمًا، سواءً كان جبلًا أو إنسانًا أو حيوانًا قم فقط بإضافة وجه مبتسم له، بالطبع قد يكون هذا سخيفًا ولكنك على الأرجح ستبتسم في المقابل. اختر مكانًا به أدنى حد من المشتتات وأغلق هاتفك المحمول وتفاد أماكن تواجد التلفاز أو الحواسب الآلية.   سيكون من الأمثل إيجاد مكان خصوصي حيث لا يحد وجود الآخرين من نشاطك فى الرسم، كما أن ذلك سيقلل من احتمالية مقاطعتك أيضًا. اخرج، فالتواجد خارجًًا وحده سيهدئ أعصابك،  كما أن الرسم خارجًا يمكنه إلهامك وإمدادك بالأفكار لمواضيع الرسم. اسمح لنفسك بالاستمتاع بالتجربة ولا تقلق حيال الناتج النهائي وتجنب الحكم على مقدرتك الفنية، اترك العنان لنفسك في تجربة الإبداع.   يمكن للجلوس والرسم لبضع دقائق أن يعيد إحياء روحك الشابة، ستحصل من هذه التجربة على دفعة من الطاقة وقد تشعر بتفتح ذهني يكفيك لباقي اليوم، فالتعبير عن أنفسنا بالممارسات المرئية يسمح لنا بتخطي بعض الحواجز التي نضعها لأنفسنا بينما نتقدم في العمر، كما يتيح لنا النفاذ لجانبنا الأقل انتقادًا بسهولة أكبر.   اعرض عملك الفني بتعليقه في مكانٍ جاذب للأنظار، ضعه في غرفتك أو بجانب ممر تستخدمه للخروج من منزلك لتحصل على دفعات غير متوقعة من الشعور الجيد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нарисуйте что-то такое, что вас успокаивает. Просто рисуйте. Рисуйте в спокойной обстановке. Получайте удовольствие.


First, read the Arabic article below.

لا يوجد أي جانب ممتع أو لطيف فيما يتعلق بالعلاقات التلاعبية والتحكمية. لكنك مطالبة رغم كل شيء في الخوض بعمق بداخل مشاعرك المضطربة ومخاوفك الشخصية، وإلا لن تقدري أبدًا على فهم أي شيء مما يحدث. هل هذه العلاقة العاطفية صحية وتستحق المزيد من المحاولات للحفاظ عليها؟ أم أنها علاقة مؤذية وضارة لكِ؟ حاولي أن تكوني موضوعية عند النظر للأشياء التي تغيرت وتبدلت منذ بداية تلك العلاقة.  قد يتسبب احتياجك العاطفي في جعلك تحكمين على الأمر بطريقة خاطئة. قومي بحذف احتياجك النفسي أو الجنسي للطرف الآخر، أو خوفك من إنهاء العلاقة. احكمي على الأمر بطريقة منطقية. لا تفكري في أن الطرف الآخر شخص مثير أو غني ولا يمكن التفريط به. العلاقات العاطفية أساسها هو المعاملات الشخصية في المقام الأول. أنتِ هي الشخص الأهم في حياتك، أليس كذلك؟ لا تتجاهلي مشاعرك وتعتبريها عديمة القيمة. إذا كنتِ تشعرين بأنك في أسوء حالاتك بسبب هذه العلاقة العاطفية، أو أن الطرف الآخر يعاملك بطريقة حقيرة ولا يمنحك الحب والاحترام اللازمين. فهذه هي نهاية القصة. يمكنك الحكم على ما سبق وفق النقاط التالية:  هل تشعرين بالخوف من أفعاله أو ردود فعله؟ هل تشعرين بأنك مسئولة عن مشاعره؟ تذكرين أعذارًا للآخرين كمبررات لسلوكيات شريكك السيئة. تؤمنين بأنه خطئك أنتِ في المقام الأول والأخير. تتجنبين أي شيء قد يسبب حالة صدام معه أو يجعله يشعر بالغضب. الشعور بأن الطرف الآخر لا يشعر بالسعادة معك بسبب أنك لست جيدة بالشكل الكافي. القيام بكل الأشياء التي يرغب بها شريك حياتك بدلًا من الأشياء التي ترغبين بها أنت. البقاء والاستمرار في هذه العلاقة العاطفية بسبب خوفك مما قد يفعله شريك حياتك إذا قررتِ الانفصال عنه. هل علاقتك بعائلتك وأصدقائك يزداد بها التوتر في كل مرة يذكر اسم شريك حياتك؟، أو العكس عندما تأتي سيرة عائلتك وأصدقائك مع شريك حياتك؟ يجب أن تنتبهي عندما يصبح كل المحيطين بك، والمهتمون بأمرك، مؤمنين بأنك تتعرضين للكثير من الضغط والإيذاء من شريك حياتك.   هل يتسبب هذا الشخص في استخراج كل صفاتك الشخصية السيئة؟ يجب عليكِ أن تشعري بالحب تجاه نفسك في كل الأوقات، لأنك شخصية رائعة وتستحقين أفضل شيء ممكن. إذا كنتِ تشعرين بحالة سيئة كل الوقت، فقد يرجع سبب ذلك إلى الطاقة السلبية التي يخلقها حولك بسبب محاولاته للتحكم والتلاعب. انتبهي للكيفية التي يتعامل بها مع عائلتك وأصدقائك، خاصة إذا كان يتعامل معهم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте честны с собой, даже если будет больно. Подумайте о том, как ваш партнер заставляет вас себя чувствовать. Оцените, как изменились ваши отношения с другими людьми. Признайтесь, что были слепы и не замечали недостатков своего партнера. Перестаньте ругать себя за любовь к этому человеку.


First, read the Arabic article below.

لا يوجد بديل حقيقي للأرز اللزج، فهو نوع من الأرز (كالأرز البني) وليس طبقًا (كالأرز المقلي). سيكون مذاق وقوام هذه الوصفات مختلفًا لأنك تستخدم الأرز العادي. اعلم أيضًا أنك حتى إذا طهوت الأرز العادي بحيث يصبح أكثر لزوجة أو طراوة، قد لا يكون بنفس مقدار لزوجة أرز السوشي النيجيري. هل تحاول أن تصنع أرزًا لزجًا بالأرز العادي لأنك لم تتمكن من العثور عليه في المتجر؟ إذا لم تعثر على الأرز اللزج في أي مكان، حاول أن تبحث عن "الأرز الحلو،" أو "الأرز الجيلاتيني" فهما نفس الشيء. جرب نوعًا آخر من الأرز قصير الحبة أو استخدم أرز الريزوتو حيث إن لهما قوام لزج عند الانتهاء من طهيهما (مقارنةً بالأرز المتوسط طويل الحبة).الأرز قصير الحبة أكثر لزوجة من أنواع الأرز الأخرى عندما يُطهى لأنه يحتوي على كمية أكبر من النشاء

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, чего можно ожидать от приведенных рецептов. Подумайте о том, чтобы заменить клейкий рис чем-нибудь подобным.


First, read the Arabic article below.

لا يُصرّح الشبان عادةً عندما يكونون في علاقة عاطفية، لكن انتبهي لحديثه إذا تحدث بصيغة الجمع كقوله "فعلنا" أو "نحن" عندما يقص عليكِ ما فعله في عطلة نهاية الأسبوع السابقة أو عن خططه المستقبلية، فقد تكون هناك فتاة أخرى في الصورة. قد تجدينه أيضًا كثير الحديث عن فتاة معينة دون التصريح أبدًا عن كونهما في علاقة عاطفية.  إذا رفض التفاعل مع مغازلاتك فهذا يعني إما كونه غير مهتم أو لديه حبيبة أو ربما الحالتين. يُعرف عن بعض الشبان كونهم كثيري المغازلة مع كل فتاة يتعرفون عليها حتى وإذا كان لديه حبيبة، فلا تنجرفي وراء الشاب معسول الكلام إلى أن تتأكدي من أنه أعزب. يمكن له التصرف بلطف ولباقة معكِ حتى وإن كانت لديه حبيبة، فلا تعتبري اللطافة والذوق مغازلةً من طرفه. لا يمانع بعض الشبان التواصل الجسدي المبالغ فيه مع من يحبونه ولكن المرتبطين عادةً ما يتجنبون ملامسة الفتيات الأخريات، قد يكتفي فقط بعناق أصدقائه من الرجال أو قريباته الفتيات، فإذا وجدتِه يتجنب محاولاتك لمعانقته أو الجلوس بقربه فقد يكون لديه حبيبة.  لا ترغميه على الإمساك بيدكِ أو معانقتك أو التواصل معكِ جسديًا بأي صورة إذا لاحظتِ ابتعاده عنكِ أو تجنّبه إياكِ، فأنتِ بالتأكيد لا تريدين الظهور بمظهر مُخرّبة البيوت إذا كان مرتبطًا بعلاقة عاطفية. قد يكون معتادًا على مصافحة أو عناق أي شخص بغض النظر عن كونه مرتبطًا أم لا، لهذا فلا تعتمدي فقط على هذه النقطة لمعرفة إذا كان لديه حبيبة أم لا. إذا لاحظتِ أنه يتعمّد تجنب الانفراد بكِ فقد يدل هذا على رغبته في الحفاظ على سمعته كشخص مرتبط. يحافظ أي شاب عادةً على لفتاته الرومانسية ووقته لحبيبته ولهذا إذا وجدتِ من تكنين له المشاعر يعاملك كأنكِ واحدة من أصدقائه الشبان ولا يخصص وقتًا لقضائه معكِ أنتِ فقد تكون لديه حبيبة بالفعل. لاحظي إذا كان يتعمّد تقديمك للآخرين كصديقته ويطلق عليكِ "صاحبي" أو "رفيقي" أو غيرها من المسميات التي لا تربطه بكِ والتي توضّح كونكِ مجرد صديقة.  يخصص الشبان عادةً وقت عطلة نهاية الأسبوع لحبيبته، لهذا إذا وجدتِ صعوبة بالغة في تحديد موعد معه فقد يرجع السبب إلى رغبته في قضاء معظم وقت فراغه مع حبيبته.  قد يذكر مناسبة هامة أو وقتًا قضاه مع عائلته ولم يدعكِ إليه، فمن الممكن أن يكون قد اصطحب حبيبته وهي صاحبة الأولوية في هذه المناسبات. إذا كنتِ تتعاملين مع شخص تظنين أنه يخون حبيبته وأنكِ "المرأة الأخرى" فراقبيه عن قرب،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Послушайте, что и как он говорит, когда он рядом с вами. Обратите внимание на его язык тела. Стоит сразу понять, если парень относится к вам по-дружески. Попробуйте понять, пытается ли он скрыть ваше общение.


First, read the Arabic article below.

لا يُعد حمل الأوزان الحديدية طريقة رائعة لتحسين قوتكِ وحالتكِ المزاجية  وصحتكِ العامة فحسب؛ فهي أيضًا طريقة رائعة لتحسين نهديكِ، بشكل خاص يمكن أن يساعد بناء عضلات الصدر أسفل النهدين من خلال تمارين التقوية المنتظمة على تحسين حجم وثبات وتحفيز النهد الذي يعلوها. فيما يلي مثالين للتمارين التي قد ترغبين في تجربتها:   تمارين الضغط بصدركِ. استلقي على ظهركِ مع ثني الركبتين واجعلي قدميكِ مستويتين على الأرض واحملي ثقلًا واحدًا في كل يد مع ثني مرفقيكِ بزاوية 90 درجة. استخدمي عضلات صدركِ لرفع الوزنين إلى أعلى نحو السقف وجعلهما يتلامسان. أخفضي الوزنين إلى وضعهما الأول ببطء ونعومة. قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 12 إلى 15 مرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا.  تمارين الضغط: قفي مستندة على يديكِ وركبتيكِ ومدّي ساقيكِ خلفكِ وقفي متوازنة على أصابع قدميكِ. اثني كوعيكِ لتخفضي جسدكِ باتجاه الأرض. استخدمي ذراعيكِ وصدركِ للعودة إلى وضعكِ الأصلي. حافظي على ظهركِ مستقيمًا ووركيكِ مرتفعين بحيث يبقى جسدكِ على خط مستقيم. يمكنكِ خفض ركبتيكِ إلى الأرض إذا كان نموذج تمارين الرفع صعبًا جدًا.  قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 12 إلى 15 مرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. لا يجب عليك العمل على عضلات صدركِ وحدها، بشكل عام سوف ترغبين في التأكد من تمرين كل مجموعات العضلات الرئيسية لديكِ كل أسبوع خلال تمارين التقوية، للتأكد من الحصول على قوة في الجسد بالكامل ومنع الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لتناغم مجموعات العضلات المجاورة لعضلات صدركِ آثارًا إيجابية على حجم الصدر مثلًا، تقوية عضلات كتفيكِ وظهركِ قد يمنح النصف العلوي من جسدكِ مظهرًا متناسقًا وقويًا، ويسهل الحفاظ على جسدكِ في وضع منتصب ومثير، يمكن لكلا الشيئين أن يجعل نهديكِ يبدوان أكبر وأكثر حدة. ابدئي بالعمل على ظهركِ وكتفيكِ بالنماذج التالية للتمارين:  الرفع على شكل حرف Y: قفي مع جعل المسافة بين قدميكِ مساوية لعرض كتفيكِ. احملي ثقلًا واحدًا في كل يد أمام كل فخذ. ارفعي الأوزان، بحركة ناعمة تتحكمين بها أمامكِ وفوق رأسكِ في شكل حرف Y. حافظي على جذعكِ ثابتًا وقفي في وضع منتصب أثناء أداء هذا التمرين. أكملي التمرين بخفض الوزنين وإعادتهما إلى وضعهما الأول ببطء. قومي بأداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تكرار التمرين 15 إلى 20 سمرة، 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. الانشقاق عن الصف: أمسكي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подкачайте свои грудные мышцы. Также фокусируйтесь на мышцах спины и плеч. Не беспокойтесь, что станете от этого массивной. Если вы худая, попробуйте набрать вес. Не верьте в миф про "уменьшение от спорта".


First, read the Arabic article below.

لابد أن تحدد أولًا ما تحاول برهنته بالضبط، كما أن هذا السؤال سيعمل كعبارة أخيرة في البرهان. عليك أيضًا في هذه الخطوة أن تحدد الافتراضات التي ستعمل تحتها. يمنحك تحديد السؤال والافتراضات اللازمة نقطة بداية لفهم المسألة ووضع البرهان. أحيانًا يكون رسم شكل توضيحي لما يحدث هو أسهل الطرق لفهم مقصد مسألة الرياضايات. تصبح الرسوم التوضيحية ذات أهمية خاصة في البراهين الهندسية لأنها تساعدك في تصور ما تحاول برهنته.   استخدم معطيات المسألة لعمل رسم كروكي للبرهان. حدد المعطيات والمجاهيل. استخلص المعلومات اللازمة التي تؤيد البرهان مع تقدمك فيه. من الصعب تعلم كتابة البراهين لكن إحدى الطرق الممتازة لتعلمها هي دراسة النظريات ذات الصلة وكيفية البرهنة عليها.  تذكر أن البرهان هو محض حجة جيدة تثبت فيها كل خطوة. يمكنك إيجاد العديد من البراهين على الإنترنت أو في الكتاب المدرسي لتدرسها. لابأس مطلقًا بأن تواجه صعوبة في البرهان. اسأل معلمك أو زملاءك إذا كانت لديك أية أسئلة. ربما كانت لديهم أسئلة مشابهة وتستطيعون حل المسائل معًا. من الأفضل أن تسأل وتستوضح بدلًا من أن تتخبط في البرهان.  التق بمعلمك خارج الصف للحصول على مزيد من التعليمات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, что требуется найти. Сделайте рисунок. Изучите доказательства схожих теорем. Задавайте вопросы.


First, read the Arabic article below.

لابد أن يكون القماش خفيفًا أيًا كان الزي الذي اخترته حتى لا تشعري بالحرارة الشديدة. سيمنع هذا التعرق وبالتالي يمنع ظهور الطفح الحراري على بشرتك. تشمل بعض الأقمشة الخفيفة القطن والكتان والصوف. يمكنك ارتداء سراويل قصيرة أو متوسطة سادة بألوان ظريفة مثل الوردي أو الأخضر أو الأزرق أو الألوان المحايدة. ارتدي قميصًا قصير الأكمام ضيقًا تحت الصدر وذو نقوش مرحة لمطابقتها معًا. يجب أن يكون السروال القصير والمتوسط الذي تختارينه مطاطيًا وبخصر مناسب للحمل. تتعرض الحوامل للسخونة الزائدة نظرًا لزيادة الدم في أجسامهن. قد تشعرين بأنك أسخن من العادة خاصة في شهور الحمل الأخيرة لذلك من الأفضل ارتداء ثياب باردة وتغطيتها بكنزات أو سترات أنيقة. الأثواب الطويلة هي الزي الأنثوي المثالي لارتدائه في أي مكان. التصميم المنسدل للثوب الطويل مريحة وأنيقة وستبقيك جذابة. تأتي الأثواب الطويلة بجميع النقوش الأنيقة والألوان السادة لذا اختاري ما يعجبك. اختاري لونًا أساسيًا يمكنك دمجه وارتداؤه مع عدة بلوزات ويكون احترافيًا بما يكفي لارتدائه في العمل مع سترة. التنورة الضيقة التي تصل إلى الركبتين تعطي مظهرًا شديد الأناقة كما يمكن أن تكون مريحة للغاية إذا كانت مصنوعةً من نسيج مطاطي، كما أن ارتداء تنانير أقصر سيبقيك جذابة عندما تريدين تجنب السخونة الزائدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Носите одежду из дышащих материалов. Носите шорты, капри или топы с короткими рукавами. Носите длинные платья. Выбирайте юбки из эластичных материалов, чтобы подчеркнуть изгибы тела.


First, read the Arabic article below.

لابد من الاتصال بأقرب مستشفى طوارئ في حالة أنك لا تملك البخاخ، أو أن أحدًا آخر لا يملكه. هناك العديد من الخطوات الأخرى التي يمكن القيام بها حتى يأتي الإسعاف. ومن الأفضل أن تستشير خدمة الطوارئ أثناء مكالمتك لهم عما يتوجب عليك فعله أثناء قدومهم. إذا كنت في المنزل، يمكنك أن تجهز حمامًا ساخنًا، ومن شأنه أن يتحول لبيئة جيدة للعلاج، بما يحويه من بخار. يضطرب الكثيرون حين يصابون بالأزمة التنفسية ويؤدي هذا إلى زيادة معدل التنفس. ولكن بأي حال يزيد التوتر الأزمة سوءًا، حيث يقلل الأكسجين الواصل إلى الرئتين. حاول أن تتنفس تنفسًا بطيئًا واعيًا به، يدخل الهواء من أنفك في مدة عدك من واحد إلى أربعة، ثم يخرج الهواء في مدة عدك من واحد إلى ستة.  جرب تضييق شفتيك أثناء الزفير، يساعد هذا على إبطاء خروج هواء الزفير وإبقاء ممرات الهواء مفتوحة لفترة أطول. جرعة صغيرة من القهوة أو الصودا كفيلة بتوسيع الشعب الهوائية والحد من مشكلة التنفس. . الدواء المقصود هنا هو الثيوفيلين. وهو دواء يمنع ويعالج الأزيز في الصدر وقصر النفس وانقباض الصدر.   قد لا تكفي كمية الثيوفيلين في الشاي والقهوة لمقاومة هجوم للأزمة التنفسية الحادة. ولكنه لا يزال بديلًا متاحًا. بعض الأدوية قد تساعد على تحسين الأزمة قليلًا، ولكن لا تجعلها بديلًا للاستعانة بأطباء الطوارئ.   استخدم مضادات الهيستامين سريعة التأثير (علاج للحساسية) إن ظننت أن الأزمة كانت بسبب مادة مسببة للحساسية. وقد تكون الأمور كذلك فعلًا في الأيام التي تكثر فيها حبوب اللقاح في الجو. تتضمن مضادات الهيستامين: أليجرا، بينادريل، ديميتان، كلاريتين، ألافيرت، تافيزت، كلور-تريمتون، زيرتك ... إلخ. وهناك مضادات هيستامين طبيعية مثل زهرة الاخناسيا، والاقحوان، والزعفران. يسهل العثور على أنواع من الشاي تحتوي على هذه المكونات، وهذا سيخفف من حدة الأعراض، على الرغم من أن تأثير مضادات الهيستامين عامة ضعيف. احذر عامة حين تستخدم أعشابًا أو مكملات طبيعية، إذ أن البعض يعاني من حساسية من هذه المواد.   استخدم " السودو إيفدرين" وهو دواء يصرف دون وصفة طبية. مضاد احتقان في الأصل. قد يساعد في الأزمة التنفسية حين لا يتواجد البخاخ حيث يعمل على توسيع الشعيبات الهوائية. من الأفضل أن تطحن حبة الدواء أولًا بالمدق والهاون ثم تذيبها في كأس من الماء الدافئ أو الشاي لتجنب الشرق. وأعلم أنه رغم كفاءة هذا الدواء، فإنه يستغرق من 15 إلى 30 دقيقة حتى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вызовите скорую помощь. Запустите горячий душ. Практикуйте дыхательные упражнения. Найдите напиток с кофеином. Используйте обычные бытовые препараты.


First, read the Arabic article below.

لاحظ متى تشعر شعور جيد، واشعر بالرضا حيال ذلك. كلما تطرقت إلى إيجابيتك، كلما شعرت بالسعادة والمرونة. بدلًا من محاولة إظهار السعادة بالقوة، ازرع في نفسك شعور الراحة والقوة والترابط. أكد على الأفكار الإيجابية التي تساورك. قلهم بصوت مرتفع أو دونهم لزيادة رنينهم. "أشعر بالمتعة من وجود أشعة الشمس على بشرتي." "أنا فخور بنفسي لأني غسلت الصحون."  في نهاية اليوم، راجع الأشياء التي استمتعت بها. حدد ثلاثة أشياء جعلتك تشعر بالسعادة. تساعدك المشاعر الإيجابية على تخطي الصدمات والمشقة، وتبني قدرتك على الصمود في الأوقات الصعبة المستقبلية. نجن البشر سيئين بشكل معروف في تخمين الأشياء التي تجعلنا سعداء. السعي وراء السلطة والثروة والشهرة نادرًا ما تؤتي ثمارها على الارتياح الشخصي. يحفز الإجهاد استبدال سعادتنا بآليات التكيف. الوقت الذي تكون فيه مستمتعًا أو يتم مدحك فيه ليس بالضرورة هو أسعد أوقاتك. قبل تحديد أهدافك، اقضِ بعض الوقت لتتبع متعتك.  حاول امتلاك مذكرة في أسبوع عادي وافحصها بنفسك بضعة مرات في الأسبوع. ما الأنشطة التي تجلب لك الرضا؟ وما الشيء المشترك بينهم.  لاحظ أين تكون عندما تكون سعيدًا وما الذي فعله جسدك حينئذٍ. هل أنت بالخارج؟ تتحرك؟ هل أنت بمفردك؟ أم لديك صُحبة؟ ومال وقت اليوم ذلك؟ بمجرد تحديد بعض الأشياء التي تجلب لك الرضا، اسأل نفسك عن الأشياء المشتركة بينهم. ما أنواع الأنشطة التي يمكنك التعمق فيها بالفعل؟ متى تشعر أنك تقوم بأفضل عملك، أو أن تكون أفضل ذاتك؟ حدد الأهداف التي ستساعدك على تحقيق مشاركة أكبر أثناء النشاطات اليومية.  على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالسعادة وأنت تتمشى مع كلبك، أو في انتظار الحافلة، أو تسقي العشب، قد يكون هدفك هو قضاء مزيدًا من الوقت بالخارج. إذا كنت تشعر بأنك أسعد عندما تساعد شخص في العمل، وتعد العشاء مع شريكك، هدفك الجديد هو إيجاد نشاط آخر يمكنك من خلاله من مساعدة الآخرين. ركّز على اكتساب الخبرات بدلًا من الممتلكات. أنفق مالك الزائد في السفر وتعلم أشياء جديدة. غرس الذكريات سيترك لك شعور أقوى أنك على قيد الحياة من الحصول على أشياء. تعلم أشياء جديدة يساعد على قوة عقلك في سن الشيخوخة، ويمكن أن يُدخل أنماط جديدة من الفرح في نظامك. تطوير هواية يمكن أن يكون تذكرة رائعة للعطلة بدون عزل نفسك.  التطوع في منظمة تؤمن بها لزيادة إحساسك بالترابط والمنفعة. ادخر مالك الإضافي للأمور الاجتماعية والهدايا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Способствуйте своим положительным чувствам. Найдите свое счастье. Устанавливайте значимые для себя цели. Покажите себе мир. Практикуйте благодарность.


First, read the Arabic article below.

لاحظي أي تفاصيل في حذائك، كالفصوص أو الخرز، ثم اختاري الإكسسوارات -كالأحزمة أو الحلي- التي تلائم تلك التصميمات.   جربي إضافة حزام جلدي عريض وقرطًا من الريش وقلادة ريفية مصنوعة من أحجار طبيعية إذا ارتديت ثوبًا بسيطًا. حاولي إضافة حزام جلدي مناسب مرصع وبعض الحلي الفضية إذا ارتديت فستانًا بسيطًا مع حذاء جلدي مرصع. لإطلالة بوهيمية أنيقة، فكري في الحذاء الطويل للكاحل الجلدي مع ثوب متوسط الطول ذي نقشة وبلا أكمام، مع قلادة طويلة وقبعة فيدورا. يمكن لشيء بسيط كسترة لونها مناسب أن تضفي على الإطلالة الجذابة الأنثوية طابعًا عمليًا وأكثر رسمية، فمثلًا سيمنحك ثوبٌ ضيقٌ من الأعلى ومتسعٌ من الأسفل، مع حذاء دقيق الكعب، إطلالة جذابة وأنثوية، بينما إن أضفتِ سترة و/أو حزام على الثوب ستمنحك إطلالة عمل رسمية. حافظي على بساطة القطع المُكملة لزيك، إن كان الحذاء منقوشًا أو كثير التزيين والأشرطة، ويشمل ذلك ثوبك نفسه. جربي حزامًا أو وشاحًا بسيطًا أو قرطًا صغيرًا.  سيبدو الزي ككل شديد الازدحام إذا كانت الإكسسوارات والثوب ذات تفاصيل كثيرة. الثوب والحذاء البسيط أشبه بلوحة خالية؛ حاولي إضافة بعض الأقراط الطويلة وقلادة بارزة إليها، كما يمكنك استخدام إكسسوارات أخرى، كحزام أو حقيبة أو قبعة أو وشاح، لكن تجنبي المبالغة في إكسسواراتك، لأن الإفراط بها سيجعل إطلالتك فوضوية. الجورب الأسود والحذاء الأسود رائعان لإطالة ساقيك، لكن لن يجعل ذلك إطلالتك مثيرة للاهتمام مقارنة بارتداء الجورب المنقوش.  تأكدي من توافق الجورب المنقوش مع زيك بشكل أو آخر، فمثلًا جربي جوربًا من الدانتيل بتصميم ورود، إن كان ثوبك منقوشًا بها، وإن كان الحذاء يحمل نقش شيفرون على الحاشية، ارتدي جوربًا مغزولًا كالشيفرون. جربي ارتداء حزام جلدي عريض على ثوب منسدل من القطن أو اللينين لإطلالة أكثر بوهيمية، أما لإطلالة أكثر أناقة، جربي حزامًا رقيقًا على ثوب بسيط ضيق وحذاء ذي كعب دقيق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сочетайте стиль своих ботинок с аксессуарами, но не забывайте также соответствовать платью. Обыграйте образ, добавив жакет. Используйте меньше аксессуаров, если ваши ботильоны и так слишком выделяются. Дополните образ аксессуарами, если ваша обувь и платье выглядят слишком примитивно. Попробуйте надеть колготки с узором, если ваша обувь и платье выглядят слишком просто. Наденьте ремень, чтобы ваша талия казалась стройнее.


First, read the Arabic article below.

لاحظي ما إذا كان يتحدث لفترات طويلة على الهاتف في أوقات غريبة من الليل أو يتلقى رسائل نصية من فتيات أخريات. قد يتطور الأمر إلى تغيير سلوكياته أثناء التحدث في الهاتف كطلب الخصوصية أو المساحة عند التحدث مع شخص آخر أو غلق الهاتف فور دخولك إلى الغرفة أو المماطلة عندما تسألينه عمن يتحدث معه على الهاتف.  إذا أمكنك الحصول على فاتورة هاتفه (ورقية أو على الإنترنت) يمكنك النظر إلى كل المكالمات التي أجراها خلال الشهر مما يعطيك فرصة للتحقق من وجود أي مكالمات طويلة في أوقات غريبة أو مكالمات كثيرة مع رقم معين لا تعرفينه.  يمكنك محاولة التحقق من رسائله الهاتفية وبريده الصوتي أيضًا، لكن احذري لأنه قد يكتشف تفتيشك فيها بسهولة. يفضل التحقق من هاتفه أثناء الاستحمام أو عندما يخرج للسير ويترك هاتفه في الشاحن.  إذا كان حبيبك يفقد هاتفه بشكل متكرر، يمكنك أن تأخذي الهاتف وتدعيه يظن أنه فقده. يمكنك بتلك الطريقة أن تتحققي ممن يتصل به أو يراسله بشكل يومي. انتبهي إلى السلوكيات السرية أو المتسللة عند استخدام الحاسوب أو إذا أصبح دفاعيًا أو ابتعد عنك إذا استخدمت حاسوبه أو سألتيه عما ينظر إليه على الشاشة.  قد تكون تلك علامة على رغبته في الحد من دخولك على حاسوبه وإخفاء أشياء على القرص الصلب أو تاريخ المتصفح. حاولي أن تدخلي على حاسوبه عندما يكون خارج المنزل وتحققي من القرص الصلب ووجود ملفات مخفية بصور مع فتيات أخريات بالإضافة إلى رسائل الحب. ابحثي عن طريقة للبحث عن ملفات الحاسوب المخفية في برنامج ويندوز لتتمكني من ذلك. يمكن أن يتمثل ذلك في بريده الإلكتروني أو الفيسبوك أو الإنستجرام أو حسابات الرسائل النصية السريعة. يستخدم الخائن الإنترنت للاستمرار في سلوكياته المتسللة خاصةً إذا كان متخوفًا من تحققك من هاتفه أو مراقبة مكالماته.  يلجأ بعض الأزواج إلى بعض مواقع الإنترنت المصممة خصيصًا للخيانة. ابحثي في تاريخ المتصفح الخاص به لمعرفة ما إذا كان زار أيًا من تلك المواقع. يقوم بعض الخائنين بإنشاء حسابات سرية على الفيسبوك للبحث عن أشخاص يمكن التواصل معهم أو لقائهم وخيانتك معهم، لذا تحققي مما إذا كان قد حفظ أو زار أي حسابات أو صفحات معينة على الفيسبوك عدة مرات.  يمكنك أيضًا البحث عن حسابات زوجك المخفية على الإنترنت باستخدام خدمات مثل سبوكيو أو رابليف.  هناك بعض المواقع الإلكترونية المصممة خصيصًا لكشف "الكاذبين والخائنين والأوغاد" عن طريق نشر قصص الرجال...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на активность партнера в мобильном телефоне. Обратите внимание, если он изменил все пароли на своем компьютере или переместил его в личную зону или комнату. Проверьте его аккаунты в социальных сетях. Поищите в его квартире или на его половине кровати любовные записки, подарки и фотографии.


First, read the Arabic article below.

لبرجر التمبي قوامًا يشبه قوام اللحم ونكهة لا تختلف عن نكهة اللحم عند إضافة التوابل مثل مسحوق الثوم والفلفل الحريف والفلفل الأسود. لصنع برجر التمبي:  ابدئي بسلق التمبي لمدة 10 دقائق ثم فتتيه؛ تحتاجين إلى حوالي 2 كوب لكل 4 أقراص برجر. اخلطي ¼ ملعقة صغيرة من الملح مع ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف و½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم و¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. اخلطي التمبي مع 1 بيضة مخفوقة ثم أضيفي التوابل واخلطيها جيدًا. شكّلي المزيج على شكل 4 أقراص وغلفيها بالبقسماط المطحون أو فتات الخبز. اقلي الأقراص على شواية الموقد المدهونة بالزيت حتى يكتسب الوجهان لونًا ذهبيًا. قدّمي الأقراص على الخبز أو أوراق السلطة الخضراء. قدمي هذا الطبق كعشاء في ليلة من ليالي الأسبوع واستمتعي بالبقايا الشهية في اليوم التالي. لصنع شطائر سلوبي جو التمبي:  فتتي قالبًا من التمبي وقومي بتشويحه في الزيت حتى يصبح ذهبيًا ومقرمشًا. قومي بتشويح 1 حبة بصل مقطعة و1 حبة فلفل أخضر مقطعة حتى تصبح القطع طرية. أضيفي 1 ملعقة صغيرة فلفل حار و1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم و½ ملعقة صغيرة كمون و2 ملعقة كبيرة صوص صويا لمزيج البصل واستمري في التشويح لدقيقتين إضافيتين. أضيفي عبوة صلصة طماطم حجم 500 مل واتركي المزيج يغلي. أضيفي الملح والفلفل للمذاق. قدّمي خليط سلوبي جو على شطائر البرجر. صدقي أو لا تصدقي: يمكنكِ استبدال الدجاج بالتمبي وخلطه مع المايونيز والتوابل والعنب المقطع للحصول على سلطة شهية. جربي استبدال الدجاج بالتمبي إذا كنت تحبين سلطة الدجاج لكن لا ترغبين في تناول اللحوم. لصنع سلطة التمبي:   اسلقي قالبًا من التمبي لمدة 8 دقائق ثم قطعيه إلى مكعبات بحجم قضمات ودعيه يبرد. اخلطي مكعبات التمبي مع ½ كوب من المايونيز وعود مقطع من الكرفس و½ حبة بصل مقطعة و½ كوب عنب أخضر أو أحمر وملح وفلفل (أضيفي ½ ملعقة كاري لصنع سلطة التمبي بالكاري). ضعي المزيج في الثلاجة لمدة ½ ساعة. قدّمي السلطة مع الكرواسون أو فوق كمية من أوراق الخس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте бургеры из темпе. Сделайте смесь из темпе. Приготовьте салат с «цыпленком» с добавлением темпе.


First, read the Arabic article below.

لتتحول إلى راهب بوذي يجب عليك بالتأمل اليومي وبذل الجهد بوعي في سبيل تغير طريقة تفكيرك. عندما تعيش في الدير، ستقضى معظم وقتك في التأمل. وسيتطلب ذلك بعض التدريب.   البوذية تتضمن أشكالًا مختلفة من التأمل، منها التأمل الذي يركز على التنفس، والتأمل الذي يركز على التحول، والتأمل الذي يركز على نصوص للا مريم (تعاليم البوذية المكتوبة). وللتأمل العديد من الوضعيات أيضًا. ابدأ بالتأمل لمدة 5 دقائق مرتين في اليوم. وعندما تعتاد على مدة الخمس دقائق، زد مدة التأمل بمقدار خمس دقائق أخرى حتى تصل إلى 15 دقيقة مرتين في اليوم. بعض الرهبان يتأملون لساعات وساعات. لتتحول إلى راهب بوذي يجب عليك اتباع الفينيانا (دستور السلوك)، والذي ينص أن على الرهبان والراهبات البوذيات ألا يعملوا في وظيفة يومية لكفالة أنفسهم. في بعض الأحيان يقوم المعبد الذي انضممت إليه بتوفير الحاجات الأساسية، لكن في معظم الأحيان عليك بكفالة نفسك بنفسك. يعيش الرهبان كالمتسولين، بمعنى أنهم يمتلكون ما يكفل لهم حياة في غاية البساطة، ولا شيء أكثر. ستقدم لك الملابس وغير ذلك من الأشياء التي تساعد على راحتك يومًا بيوم. أما الأجهزة الكهربية والملابس والأحذية الباهظة الثمن، أو أي شيء قد يعتبر رفاهية فهو غير مسموح به. من غير المسموح للرهبان اقتناء أيّ أشياء قد تؤدى لظهور مشاعر الحقد أو الحسد أو حب الامتلاك. عندما تنضم إلى دير ما، تصبح حياتك مكرسة لمجتمعك البوذي. ستقضى أيامك في خدمة الآخرين، وسوف ينصب جل تركيزك على من يحتاج المساعدة. لن تتواصل مع عائلتك إلا قليلًا، وسيتم تشجيعك لكي تعتبر مجتمعك البوذي بمثابة عائلتك الجديدة.  قبل اتخاذ قرار الرهبنة، عليك مناقشته مع عائلتك وإطلاعهم على ما سيحدث. بعض الدور لا تقبل المتقدمين إن كانوا متزوجين أو كانت لديهم علاقات قوية. فالعزاب هم الأقدر على اتباع تعاليم البوذية، حيث لا توجد قوى خارجية تشتت انتباههم. لا ينخرط الرهبان في أيّة نشاطات جنسية. وقد يمنع في بعض الأحيان أن يتواصل الرهبان والراهبات في أي أمور لا تتعلق بالأعمال اليومية. من الحكمة أن تتدرب على العفة قبل أن تبدأ الرهبنة لتعرف إن كانت حياة العفة تناسبك. الفكرة تكمن في أن الطاقة التي تهدرها في الجنس سيتم توجيهها إلى أشياء أعظم من النفس. حسب بعض العادات، فالرهبنة تكون مدى الحياة، لكن بعض التقاليد الأخرى تسمح بأن تكون الرهبنة لبضع شهور أو سنوات فقط. في التبت، على سبيل المثال، يقضى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Медитируйте. Накопите достаточно денег, чтобы вам хватило на жизнь в течение 2-3 лет. Приготовьтесь расстаться со своими пожитками. Осознайте, что буддийское сообщество станет вашей новой семьей. Будьте готовы дать обет безбрачия. Определите, на какой срок вы планируете посвятить себя монашеству.