First, read the Arabic article below.

تحتاج للنجاح في مجال العمل كوكيل للسفر والسياحة أن تتمتع بمجموعة من المهارات التي تساعدك على أداء وظيفتك، ومن ذلك أن تكون طليق اللسان وواثق من نفسك ومما تقدمه ومتميز جدًا في بناء شبكة علاقاتك مع الأفراد والجهات السياحية على حد سواء. حتى إذا كنت تعمل تحت مظلة شركة كبرى، تظل مطالبًا بالنجاح في إقناع العملاء أنك تُقدم لهم أفضل عروض السفر الممكنة.   كن شخصية منفتحة ومغامرة. جزء من دورك الوظيفي أن تتحرك وترى مختلف الأماكن في بلدك وحول العالم كله، ومن ثم تحليل مميزاتها وترتيب رحلات سفر بها لعملائك. يجب أن تخرج عن نطاق المألوف وألا يكن لديك مشكلة في الذهاب إلى المناطق الغريبة، وأحيانًا الخطرة كذلك. اصقل مهاراتك في التواصل. عندما لا تكون في مدينة جديدة لإجراء البحوث والتقييم على أرض الواقع، ستكون جالسًا في مكتبك لمراسلة والحديث عبر الهاتف مع العملاء والشركاء والجهات السياحية المختلفة. يعتمد جزء كبير من نجاحك في هذا المجال على مدى قدرتك على التواصل والتفاعل مع الآخرين بما يضمن تحقيق مصالحك وأهدافك. ركز بدقة شديدة على أدق التفاصيل. لكل شخص تطلعاته المختلفة فيما يخص رحلاته السفرية، لكن لا بديل أبدًا عن الجودة المرتفعة. يبحث الفرد من وراء السفر على الراحة والمتعة، وهو ما لن يتحقق إلا إذا كان كل شيء من حوله بأفضل حال، بدءًا من تكييف الهواء في الحافلة وليس انتهاءً بالستائر والنظافة في الغرف الفندقية. يجب أن يكون كل شيء أفضل من الطبيعي والمقبول، لأن ذلك هو ما يضمن لك عودة العملاء من جديد للتعامل معك. اعمل بشكل منظم. تفرض عليك هذه الوظيفة أن تحارب على أكثر من جبهة في نفس الوقت، لذا لا بديل أبدًا عن تنفيذ كل مهمة بشكلها الصحيح ملتزمًا بالموعد النهائي لها لكي تضمن لنفسك تحقيق النجاح وتتجنب تكتل المهمات على عاتقك. وسع دائرة معارفك. تواصل مع الجميع كل الوقت، فأنت شخصيًا بحاجة إلى عملاء جدد دائمًا لكي تحصل على عمولتك الشخصية. يجب أن تجعل من نفسك الشخص الذي يذهب إليه كل الأصدقاء والعائلة عندما يتعلق الأمر بالبحث عن معلومات حول السفر أو تنظيم الرحلات. تحدث بثقة عن مجال عملك وأظهر مدى إلمامك بأدق وكل تفاصيله واكتسب معارف جدد كلما أتيحت لك الفرصة، فلن تعلم أبدًا من يا ترى هو العميل القادم. لا يمكنك -في أغلب الوقت- أن تبيع منتجًا لست مُلمًا بأدق تفاصيله، لذا رحلات السفر بالنسبة لوكيل السفر ليست للمتعة والراحة بقدر ما هي فرصة مثالية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Развивайте свои персональные качества. Много путешествуйте. Ознакомьтесь с данными. Станьте специалистом в определенной области. Определитесь с рабочим местом.


First, read the Arabic article below.

تحتاج ممحاة السبورة للتنظيف إذا كانت دائمة الاستخدام اليومي، كما هو الأمر في الفصول المدرسية خلال فترة الدراسة مثلًا. انفض مماحِ السبورة معًا لتنظيفهم يوميًا؛ يحقق لك ذلك الغرض المطلوب ويزيل غبار الطباشير من المماحي، لكن يُنصح بإتمام العملية خارج الغرفة/ الفصل. اغمس قطعة القماش في مياه دافئة واستخدمها لمسح الممحاة لإزالة أكبر قدر من الطباشير وتنظيفها أكثر. توجد أدوات تنظيف خاصة يمكنك استخدامها لتنظيف الممحاة؛ ابحث عنها في المتاجر الكبيرة أو متجر الأدوات المكتبية. يستخدم بعض الأشخاص قطع قماش جافة لمسح الطباشير بدلًا من ممحاة السبورة المعتادة.  يمكنك شراء قطع القماش المُصممة خصيصًا لتنظيف السبورة. ابحث في متاجر الأدوات المكتبية والمدرسية عن تلك القطع المُصممة خصيصًا بما يضمن إعادة استخدامها، وقد تستمر لمدة عام. جرب رش منتج إزالة غبار على قطعة التنظيف قبل استخدامها لمسح السبورة. استخدم نفس الحركة العلوية والسفلية عند مسح السبورة بقطعة القماش الجافة التي تستخدمها مع ممحاة السبورة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Очистите губку. Используйте сухую тряпку.


First, read the Arabic article below.

تحتاج نباتات الهدرانج إلى ضوء شمس مباشر للازدهار، لذلك ازرعها في منطقة تتعرض للشمس بشكل كلي أو جزئي وينبغي زراعتها بعيدًا عن الرياح. يمكن أن تتمكن الرياح من تجفيف نباتات الهدرانج إلى حد أبعد، لذلك تأكد من حماية النبات من الراياح ورطبه بشكل منتظم. تزدهر نباتات الهدرانج في مناطق من أمريكا الشمالية في منطقة صلابة ما بين 3 إلى 9 وتعد درجة الحرارة الأمثل ما بين 21 درجة مئوية في فترة النهار و16 درجة مئوية ليلًا. إذا كانت درجة الحرارة أكثر من ذلك، سوف تذبل الزهور وقد تعاني أوراق النبات من التجمد في درجات الحرارة الأبرد. تنتج نباتات الهدرانج البراعم في فصل الخريف والتي تُزهر في السنة التالية وتحتاج النباتات إلى ستة أسابيع من درجات الحرارة الأقل من 18 درجة مئوية كي تتأسس البراعم خلال تلك الفترة. إذا زرعت الهدرانج في التربة (بدلًا من الإصيص)، تأكد من إضافة بعض خليط التربة أو السماد المعبأ إلى الحفرة لمساعدة النبات على تحمل فترة الانتقال، لكن تذكر أن لون زهور الهدرانج يتحدد وفقًا لمستوى حامضية وقاعدية التربة.  سوف يُنتج العدد المرتفع من أيونات الألومنيوم زهور زرقاء اللون. سوف ينتج المستوى الحامضي والقاعدي بدرجة 0.6 وأكثر زهور هدرانج وردية. لا تتأثر زهور الهدرانج البيضاء بمستوى حامضية وقاعدية التربة. تحتاج نباتات الهدرانج إلى البقاء رطبة لتظل حية، خاصةً خلال أول سنتين. إذا كانت التربة جافة جدًا، سوف تبدأ الأوراق والبتلات في الذبول، لذلك حاول سقي النباتات يوميًا بمياه كافية لإبقاء التربة رطبة فقط وراقب مدى عملها. اسقِ النباتات ثلاثة مرات أسبوعيًا كحد أدنى.  قد تحتاج إلى تقليل المياه إذا كنت تقيم في مناخ ممطر بالتحديد أو أكثر إذا كنت تقيم في مناخ جاف. إذا بدأت الأوراق تذبل، حاول سقيها وإذا بدأت النبات يبدو لزجًا أو رطبًا، ضع في اعتبارك سقيه بشكل أقل. على الرغم من أن قد يبدو تقليم بعض النبات لتحسين النمو والصحة ذو نتيجة عكسية، يعد ذلك ممارسة شائعة جدًا. قلم السيقان القديمة أو النبتات التي تبدو ذابلة أو متلاشية.  قص من فوق عقدة على الساق. سوف يفسح إزالة النمو القديم مجالًا لنمو جديد. إذا كنت تريد تحمل نبات الهدرانج موسم البرد، من الجيد تغطيته من موسم الخريف حتى موسم الربيع عندما يبدأ الجو في الدفء مرة أخرى؛ سوف يساعد ذلك على حمايته من الجو البارد ويحد من الضرر الذي قد يتسبب بواسطة عاصفة الصقيع. غطِ النبات ب 45 سم من اللحاء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посадите гортензию там, где на нее будут падать солнечные лучи и где она будет защищена от ветра. Сажайте гортензию в умеренном климате. Сажайте гортензию в обычной горшечной смеси или компосте. Поливайте гортензию каждый день, чтобы земля оставалась влажной. Подрезайте гортензию. Осенью накройте растение листьями и мульчей, чтобы уберечь его от мороза. Предотвратите появление серой гнили, обрезав пострадавшие стебли и опрыскав растение противогрибковым средством.


First, read the Arabic article below.

تحتاج نباتات اليقطين إلى كمية كبيرة من المياه، لكن ينبغي ألا تحصل على كمية كبيرة جدًا. تعود على سقي المياه عندما تبدو التربة جافة قليلًا بدلًا من إضافة المزيد من الماء إلى التربة الرطبة، لذلك من الأمثل اتباع الري العميق غير المستمر للتربة.  استخدم كمية كبيرة من المياه بينما تسقي النبات واتركها تتسرب إلى التربة بعمق. تنزل جذور اليقطين عدة سنتيمترات لأسفل أو 30 سم لأسفل وفقًا لمرحلة النمو ومن الضروري أن تصل المياه إليها. حاول ألا تجلب المياه على أوراق اليقطين حيث يسبب ذبول الأوراق وموت النبات. اسقِ النبات في الصباح بدلًا من الليل بحيث تجف أي مياه يتاح لأي مياه تأتي على الأوراق الوقت لتجف في الشمس. عندما يبدأ اليقطين في النمو والتحول إلى اللون البرتقالي، قلل من كمية المياه التي تستخدمها ثم أوقف المياه كليًا قبل التخطيط لحصاد القطين. عندما تبرعم النباتات (خلال أسبوع أو أسبوعين) فإن إضافة السماد تشجع النمو الصحي للنباتات. اذهب إلى المشتل القريب واسأل عن سماد يمكنك إضافته إلى منبت اليقطين. سوف تحتاج إلى مراقبة النبات خلال عملية النمو كي تتأكد من إنتاجه لثمار صحي.  أزل الأعشاب الضارة من الرقعة الزراعية. لا تترك نمو الأعشاب الضارة حتى تزاحم نباتات اليقطين أو تمتص العناصر الغذائية التي تحتاج إليها لتزدهر، لذلك خطط لإزالة الأعشاب الضارة بضع مرات أسبوعيًا. تفقد أوراق اليقطين والزهور عن وجود الخنافس التي تتغذى على أنسجة النباتات وتقتلها بالنهاية، لذلك اكشط النباتات بضع مرات أسبوعيًا. افرش مهادًا حول اليقطين لمكافحة الأعشاب الضارة والاحتفاظ برطوبة التربة. المن آفات تهدد العديد من نباتات الحديقة ويمكن إيجادها في على الجوانب السفلية من الأوراق وإذا لم تسيطر عليها، سوف تقتل النباتات سريعًا. رشها بالمياه في الصباح كي تتيح وقتًا للأوراق كي تجف. استخدم مبيدًا حشريًا عضويًا للتخلص من الآفات، إن أمكن واسأل عن تلك المنتجات في المشتل المحلي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поливайте тыквы, если почва слишком сухая. Удобряйте ваши тыквы. Боритесь с сорняками и вредителями.


First, read the Arabic article below.

تحتاجين خيطًا مصنوعًا من القطن عالي الجودة لإزالة الشعر الزائد من حاجبك. قومي بقياس قطعة الخيط بطول ساعدكِ ثم ضيفي  عليها 7 سم، بحيث يكون طول الخيط النهائي حوالي 35 سم.  يضمن استخدامك لخيط مصنوع من القطن عالي الجودة إزالة شعر حاجبكِ بطريقة صحيحة وعدم تقصفه بين الخيط. يتميز الخيط المصنوع من القطن عن الخيط الصناعي بأنه يُمسك بالشعر بطريقة أفضل. الخيط العادي هو أفضل اختيار لإزالة شعر الحاجب الزائد ولا تستخدمي الخيط الرفيع أو السميك للغاية لأن كفاءته ستكون أقل من الخيط العادي. يُستخدم مقص الحواجب لتسوية حواجبكِ قبل أن تزيلي الشعر الزائد منهما. يمكنكِ أيضًا استخدام مقص شعر قصير أو مقص خياطة قصير. يجب أن يكون المقص صغيرًا بحيث يُهذب حاجبِك، وحادًا بما فيه الكفاية ليستطيع قص شعر الحاجب. والتي تُستخدم لتحضير حاجبيكِ لعملية الإزالة. يمكنكِ استخدام فرشاة حواجب عادية أو مشط شعر مُسنّن. تأكدي من نظافة كلًا من الفرشاة أو المشط حتى لا يتلوث حاجبكِ أو يُصاب بالبكتيريا قبل عملية إزالة الشعر الزائد. ستستخدمينه لرسم شكل الحاجب الذي تريدين الحصول عليه وتلك الرسمة سترشدكِ أثناء عملية إزالة شعر الحاجب الزائد. استخدمي قلم حواجب بنفس درجة لون حاجبيكِ أو أغمق قليلًا.   يجب عليكِ التأكد من أن قلم رسم الحواجب يزول عند غسله بالماء أو باستخدام مُزيل المكياج حتى تستطيعي التخلص من الرسم عند الانتهاء من إزالة الشعر الزائد والحصول على حاجب مُنسّق. يمكنك استخدام أيًا منهما لتهدئة حاجبيكِ بعد عملية إزالة الشعر الزائد، حيث يقومان بعلاج احمرار الجلد أو تهيجه. يمكنكِ استخدام عبوة جل الصبار أو كمّادة الثلج العادية بعد أن يتم لفها في منديل نظيف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите швейные нитки. Найдите маленькие ножницы для бровей. Возьмите щеточку для бровей. Найдите карандаш для бровей. Приготовьте гель алоэ вера или пакет со льдом.


First, read the Arabic article below.

تحتوي الماكينة على أذرع ميكانيكية متعددة ستلتقط كمية كبيرة من الشعر في مرة واحدة؛ ربما سيكون ذلك مؤلمًا نوعًا ما لكنها فعالة. تأكدي من اختيار ماكينة مخصصة لإزالة شعر الوجه إذ تكون أصغر حجمًا من تلك المخصصة لإزالة شعر الجسم، كما يساعد حجمها الصغير على جعله أكثر دقة بحيث توفر لكِ المزيد من التحكم أثناء إزالة الشعر.  ماكينة إزالة الشعر مثالية إذا كنتِ تتمكنين من تحمل بعض الألم وتريدين نتائج سريعة وطويلة الأمد. يمكن استخدام بعض الماكينات أثناء الاستحمام، ويكون الشعر الرطب اللين سهل الإزالة قليلًا مما يقلل من الشعور بالألم. تناولي دواءً مُسكنًا للألم إذا كنتِ تريدين تخفيف الشعور بالألم الذي يصرف بدون وصفة طبية قبل استخدام ماكينة إزالة الشعر. استخدمي غسول وجه معتدل لإزالة أي أتربة أو زيت أو ماكياج من وجهك. من الجيد أيضًا ربط شعرك للخلف في ذيل حصان واستخدام شريطًا مطاطيًا أو شريطة شعر قماشية لأبعاد أي شعر قصير عن وجهك. اجعلي شعر السوالف معزولًا على الجانب الآخر من شريط الشعر. سوف تتمكن ماكينة إزالة الشعر الجيدة من إزالة الشعر الصغير بالإضافة إلى الشعر الخشن من حول الصدغ، لكن سيكون من اسهل التحكم أكثر إذا كان الشعر قصيرًا واستخدمي ملقطًا تقليم الشعر إلى الطول الموصى به بحوالي 0.5 مم. مرري الماكينة بعد تشغليها على السوالف باتجاه معاكس لنمو الشعر وحاولي ألا تقتربي جدًا من خط الشعر وإلا قد تزيلي الشعر الموجود خلف السوالف بدون قصد؛ ضعي في اعتبارك أنه إذا كان الخط الذي تُزيلي منه السوالف مقصوصًا بشكل مبالغ فيه، فقد يبدو غير طبيعي أيضًا.  لا تدفعي الماكينة بداخل بشرتك أو تحركيها بسرعة، لكن استخدمي حركات علوية خفيفة حتى تتمكني من إزالة أغلب الشعر. قد تبدو بشرتك حمراء قليلًا أو متورمة حتى اليوم التالي، لذلك من الأفضل ألا تستخدمي الماكينة قبل حدث مهم مباشرةً. قد لا تزيل الماكينة كل شعر السوالف، خاصةً القريب من خط الشعر، لذا يمكنكِ استخدام ملقط نظيف لإزالة الشعر الذي يزعجك بحذر. يمكن أن يستمر تأثير ماكينة إزالة الشعر لبضعة أسابيع إلى شهر. لا تنسي تنظيف الماكينة بعد الانتهاء. أزيلي الرأس واستخدمي فرشاة صغيرة لتمشيط أي شعر ومن الجيد تنظيف الشفرات أيضًا باستخدام الكحول.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите эпилятор. Умойте лицо. Если у вас очень длинные бакенбарды, обрежьте их. Итак, включите эпилятор. Важно выдернуть все волосы, которые вы не спрятали под ободок.


First, read the Arabic article below.

تحتوي معظم الهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام أندرويد على بطاقة ذاكرة تحتوي على الكثير من صور أندرويد والعديد من الملفات الأخرى.  يختلف مكان بطاقة الذاكرة من هاتف لآخر، لذا راجع دليل المستخدم أو ملفات الدعم على شبكة الإنترنت لتأكيد مكان بطاقة الذاكرة. لا يمكنك استرجاع الملفات المحذوفة من القرص الصلب الداخلي لجهاز أندرويد دون امتلاك صلاحية رووت على الهاتف. ستحتاج إلى محول من بطاقة ذاكرة إلى يو إس بي لتحقيق ذلك. يمكنك شراء محول من بطاقة ذاكرة إلى يو إس بي من خلال شبكة الإنترنت أو من معظم متاجر الإلكترونيات بسعر زهيد. توجه إلى الرابط http://www.recovering-deleted-files.net/recovery-software/mac-data-recovery/ ثم توجه نحو أسفل الصفحة وانقر على خيار تنزيل وانقر نقرًا مزدوجًا على ملف دي إم جي ثم اتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة.  قد تحتاج إلى تأكيد عملية التنزيل إن طُلِب منك ذلك. تطبيق ماك داتا ريكفري ليس مجانيًا، ولكن يمكنك استخدام النسخة المجانية من التطبيق لتعرف ما إن كانت الملفات قابلة للاسترجاع أم لا. افتح تطبيق سبوت لايت ثم ابحث عن التطبيق عن طريق كتابة data recovery في خانة البحث ثم انقر على تطبيق ماك داتا ريكفري الذي سيظهر أعلى قائمة النتائج. يظهر هذا الزر أعلى نافذة التطبيق. انقر على اسم بطاقة الذاكرة الظاهر أعلى الجهة اليسرى من النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل خاصية الفحص العميق مما يؤدي إلى زيادة احتمالية استرجاع الملفات المحذوفة أكثر من خيار البحث السريع.  تستغرق عملية الفحص العميق عدة ساعات. يمكنك استخدام خيار الفحص السريع إن كنت في عجالة أو إن كنت قد حذفت الملف للتو. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يمكن أن تستغرق عملية الفحص فترة تتراوح بين بضع دقائق وبضع ساعات، لذا احرص على توصيل جهاز الكمبيوتر بمصدر للطاقة. ستتمكن من تصفح الملفات المسترجعة بنفس طريقة تصفح الملفات في تطبيق الباحث وستتمكن من استرجاع الملفات المحذوفة إن كانت في نفس المجلد التي كانت موجودة فيه قبل حذفها. يعني عدم العثور على الصور المحذوفة أنك لن تتمكن من استرجاعها على الأرجح. انقر بزر الفأرة واسحبه لتحديد الصور التي ترغب بحفظها أو اضغط على الزر ⌘ Command في لوحة المفاتيح ثم انقر على الصور واحدة تلو الأخرى. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Извлеките SD-карту из Android-устройства. Вставьте SD-карту в компьютер. Установите программу Mac Data Recovery. Откройте Mac Data Recovery. Щелкните по Start New Scan (Приступить к сканированию). Выберите SD-карту. Нажмите Deleted Recovery (Восстановить удаленные файлы). Установите флажок у опции «Deep Scan» (Глубокое сканирование). Нажмите Start Scan (Приступить к сканированию). Подождите, пока сканирование завершится. Найдите удаленные фотографии. Выберите фото, которые вы хотите восстановить. Нажмите Восстановить. Следуйте инструкциям на экране, чтобы зарегистрироваться.


First, read the Arabic article below.

تحدث إلى طبيبك عن سبب كون حقن فيتامين ب12 علاج جيد لك، فقد يرغب طبيبك في إجراء بعض الاختبارات لمغرفة مستويات ب12 في دمك وكذلك بعض الأمور المعملية الأخرى. إذا رأى طبيبك أنك مستعد لأخذ حقن فيتامين ب12 فسوف يكتب لك وصفة طبية به مع تعليمات الاستخدام، كما سيخبرك بكيفية أخذ الحقنة مع معرفة أنه يجب عدم إعطاء الحقن إلا بعد تدريب مناسب عليها.  ستحتاج إلى صرف الوصفة الطبية من الصيدلية. احرص على عدم أخذ أكثر من الجرعة الموصوفة من فيتامين ب12. أثماء استخدام حقن فيتامين ب12، قد يطلب طبيبك إجراء فحوصات دم كل فترة للتحقق من رد فعل جسمك للحقن. نظرًا لاحتواء حقن فيتامين ب12 على سيانوكوبالامين فيجب ألا تستخدمها إذا كان لديك حساسية للسيانوكوبالامين أو الكوبالت أو كان لديك داء ليبر الذي هو نوع وراثي من فقدان البصر لذلك دع طبيبك يعرف إذا كان لديك أي حساسية أو مرض قبل ان يصف لك فيتامين ب12. دعه يعرف إذا كان لديك أيًّا من:  برد أو أعراض حساسية تؤثر على أنفك مثل احتقان الجيوب الأنفية أو العطاس. مرض بالكبد أو الكلى. نقص الحديد أو حمض الفوليك. أي نوع من العدوى. إذا كنت تتعاطى أي نوع من الأدوية أو العلاجات التي تؤثر على نخاع العظام. إذا كنتِ حامل أو تخططين للحمل أثناء استخدام حقن فيتامين ب12 حيث يمكن أن يعبر السيانوكوبالامين إلى حليب ثديك ويؤذي طفلكِ الرضيع. إذا كنت تعاني من الأنيميا أو نقص فيتامين ب12 يمكن أن تحتاج حقن فيتامين ب12 كشكل من أشكال العلاج. بعض الناس لديهم أيضًا صعوبة في امتصاص ب12 من الطعام أو عن طريق أقراص فيتامينات ب12 التي تؤخذ عن طريق الفم ويلجئون لحقن فيتامين ب12. يمكن للأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون أي أغذية حيوانية أن يستفيدوا من فيتامين ب12 ليتأكدوا من بقائهم أصحاء. على الرغم من ذلك ضع في اعتبارك أن حقن فيتامين ب12 لم يثبت علميًا أنها تساعد على فقدان الوزن. يعتمد المكان المثالي على عمرك ودرجة ارتياحك للشخص الذي سيعطيك الحقنة. هناك أربعة أماكن شائعة للحقن:  أعلى الذراع: هذا المكان غالبًا يكون أفضل للبالغين الصغار أو الكبار. يمكن للبالغين الأكبر استخدام هذا المكان إن كانت عضلة أعلى الذراع –العضلة الدالية- جيدة. رغم ذلك لا يصح أن تعطى جرعة أكثر من 1 مل عن طريق أعلى الذراع. الفخذ: وهو المكان الأكثر استخدامًا عند الأشخاص الذين يأخذون الحقن بأنفسهم أو عند إعطائها لرضيع أو طفل صغير. تعتبر هذه المنطقة جيدة لوجود كمية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поговорите с врачом об инъекциях витамина B12. Узнайте о возможных осложнениях от инъекции витамина B12. Разберитесь, какая может быть польза от инъекций витамина B12. Выберите место для инъекции. Выберите способ введения инъекции.


First, read the Arabic article below.

تحدث الأفكار عادةً كعادة متكرّرة، ولهذا السبب فإنها تظهر مجددًا عن التوقّف عن إدراكها. تدرّب على قطع هذه العادات أيضًا حتى تتمكّن من إيقاف السلسلة ومنع ظهور أفكار جديدة. ستتمكن من مراقبة الأفكار من معرفة أن هناك أمران مميّزان يحدثان - موضوع وعملية. العملية هي التفكير أو التعبير عن المشاعر.  لا يحتاج العقل دائمًا لموضوع من أجل التفكير، وهذه هي الحالة التي يطلق فيها العقل أفكارًا عشوائية تبدو غير منطقية وطائشة تمامًا. يستخدم العقل الأفكار كأداة إلهاء أو تشتيت، ويحدث ذلك عادةً عند وجود ألم جسدي، أو عند الشعور بالخوف ومحاولة حماية نفسه من شيء ما. إن راقبت العقل على أنه آلة، يمكنك أحيانًا رؤية العقل وهو يجمع أي معلومات يمكنه إيجادها أو تلقّيها عبر الحواس لاستخدامها كموضوع للتفكير. إطار التفكير العام أكثر ظهورًا، فقد تكون غاضبًا أو قلقًا أو تمتلك شعورًا ما حول مشكلة مما يدفعك إلى التفكير فيها، وتميل هذه الأفكار إلى التكرّر والتركيز على الإطار الرئيسي. تكمن الصعوبة في وجود مشكلة محورية: يتوجّب على العقل التوقّف عن الاهتمام أو الابتعاد عن إطار التفكير وعملية التفكير أو المشاعر. يمكن تحقيق ذلك بجزء كبير عن طريق الاعتراف بأن إطار التفكير والمشاعر أو الأفكار التي نختبرها لا تساعدنا في الموقف. هناك الكثير من المشاعر والأفكار التي لا نرغب بالتخلّي عنها أو لا نرغب بالتفكير فيها على أنها شيء يؤدّي إلى التوتر لأننا نرغب باستكشاف الأطر والمشاكل التي تمثّلها (ككوننا في حالة غضب أو توتر وما إلى ذلك بحيث نرغب في التفكير في الشخص أو المكان أو السبب أو الشيء وما إلى ذلك). تكون الرغبة في التفكير بالموضوع أقوى عادةً من رغبتنا بالتخلّي عنه - يكون التخلّي عن الشيء أمر صعب عندما يقاومه شعور أقوى بالاستمرار في التفكير. عند عدم انتباهنا للإدراك، فإن كل ما نفعله هو مقاومة أنفسنا، ويكون ذلك جزءًا من عملية التفكير من أجل التفكير فحسب. تصبح المواجهة عامل تشتيت آخر يبعدنا عن المشكلة التي نهرب منها - فالعقل لا زال متحكّمًا بالكامل حتى وإن لم نشعر بذلك. ينبغي عليك مواجهة الرغبة بالتفكير بامتلاك ذهنية "حسنًا، لقد حان وقت الابتعاد عن ذلك" بشكل مثابر ومتدرّج حتى تصبح الرغبة بالتخلّي عن الموضوع أقوى من الرغبة في التفكير به. المشكلة الأخرى هي أننا نرى المشاعر على أنها جزء من هويّاتنا أو شخصيّاتنا، وأننا لا نرغب بالاعتراف بأن هذا الجزء منا قد يسبب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проанализируйте свое отношение к негативным мыслям или чувствам. Понаблюдайте за собой Попробуйте проделать несколько экспериментов. Перестаньте силой бороться с мыслями.


First, read the Arabic article below.

تختلف احتياجات الكلاب باختلاف أنواعها ولكن يحتاج كل كلب إلى مكان جاف ومعزول يمكن أن يعتبره منزلًا يأوي إليه في الشتاء أو الصيف. ضع هذه العوامل في الاعتبار عند بناء منزل لكلبك:  انتبه لفكرة العزل إذ أن القاعدة هي عبارة عن أساس منزل كلبك وتوّفر مساحة من الهواء بين الأرض وبين الأرضية لتعمل كعازل للمنزل. تجاهل وجود العازل سيجعل منزل الكلب باردًا في الشهور الباردة وحارًا في الشهور الحارة. فكّر في عناصر البناء التي من شأنها التأثير في قاعدة المنزل وفقًا لمناخ المنطقة التي تعيش فيها، فإذا كنت في منطقة تتعرض للكثير من الأمطار فعليك أن تستخدم في بناء الأرضية مواد غير سامة ومقاومة للماء وأن تجعل المسافة بينها وبين الأرض عالية نسبيًا حتى تتجنب أن يغمر المطر منزل كلبك. اقطع ألواح خشب بقياس ٢×٤ إلى أربع قطع بحيث يكون طول اثنين منهما ٥۷٫٢ سم والاثنين الآخرين بطول ٥٨ سم لبناء منزل لكلب متوسط الحجم. استخدم رأس المثقاب لتصنع ثقوب تجريبية ثم ثبت أجزاء الأرضية سويًا بمسمارين خشب مجلفنة بطول ٣,٢ سم عند النهايتين. اعتمد قياسات ٦٦ سم في ٥۷٫٢ سم لتناسب حجم الإطار المذكور أعلاه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, для чего будет использоваться основание конуры. Используйте уголок и карандаш, чтобы перенести свою задумку на дерево. Поместите 58 см отрезки между отрезками в 57 см, чтобы создать прямоугольник из брусков, опирающийся на землю стороной с шириной 5 см. Перенесите карандашом и уголком контуры основания на лист толстой фанеры. Используя 3 см оцинкованные саморезы, присоедините пол к основанию, вкрутив в каждый угол по саморезу.


First, read the Arabic article below.

تختلف خطوات تنفيذ ذلك بحسب نظام أندرويد المستخدم:  يمكنك عرض التطبيقات المستخدمة حديثًا على أجهزة سامسونج جالاكسي عادة عن طريق الضغط على زر التطبيقات الحديثة الموجود إلى يسار الزر الرئيسي أسفل الشاشة. يؤدي الضغط على الزر الظاهر على شكل مربع (أو مربعين متداخلين) أسفل الشاشة إلى إظهار قائمة التطبيقات الحديثة في حالة وجود هذا الزر في جهازك. جرّب تحريك إصبعك من أسفل الشاشة إلى أعلاها (دون الاستمرار بذلك لحين ظهور قائمة التطبيقات) إن لم تنجح الخيارات السابقة. يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية بمجرد وجود التطبيق المستهدف في منتصف الشاشة. قد تتمكن أيضًا من إغلاق التطبيقات عن طريق النقر على زر X الظاهر أعلى الجهة اليمنى في بعض إصدارات أندرويد. يمكنك النقر على زر إغلاق الكل في بعض إصدارات أندرويد لإغلاق كل التطبيقات مرة واحدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте список недавних приложений. Пролистайте список недавних приложений и найдите в нем нужное. Проведите по приложению, которое хотите закрыть, вверх.


First, read the Arabic article below.

تختلف خلفيات المصارعين المحترفين لكن مكتشفي المواهب لاتحاد المصارعة العالمي عادة ما يختارون المصارعين الجدد من ثلاثة أماكن أكثر من غيرها. هذه الأماكن هي مباريات مصارعة ترويجية مستقلة لبعض المصارعين وفرق كرة القدم الجامعية و فرق المصارعة الجامعية.  ذا روك و"ستون كولد" ستيف أوستن وبراي ويات ورومان رينز جميعهم بدأوا في مجال كرة القدم وليس في حلبات المصارعة. بدأ العديد من النجوم اللامعين مثل بروك ليسنر وكيرت أنجل ودولف زيجلر كمصارعين هواة قبل توقيع عقودهم مع اتحاد المصارعة العالمي wwe. لم يكن للمصارعين أمثال سي إم بانك وكريس جيريكو وسيث رولينز والأخوان هاردي خلفيات رياضية بل تلقوا جميعًا تدريبًا في مدارس خاصة للمصارعة ثم التحقوا بحملات المصارعة المستقلة وأثبتوا جدارتهم ليلفتوا انتباه اتحاد المصارعة العالمي. كيف أصبح ريباك بهذه الصلابة؟ كانت البداية حمل الأثقال منذ سن الثانية عشر.  يجب أن يتمتع مصارعو إتحاد المصارعة العالمي بالقوة الكافية ليحملوا مصارعين تزيد أوزانهم عن 100 كجم ويطرحونه أرضًا بسلام. يجب أن تكون قويًا حتى لو أردت أن تكون مصارعا متفوقًا. ركز علي  تقوّية الجزء العلوي من الجسم وتقوية مركز الجسد وساقيك.  بينما يظهر بعض المصارعين علي أنهم مدمنون لشرب الجعة إلا أن غالبية المصارعين هذه الأيام يتمتعون بعضلات قوية. يتطلب الانضمام لاتحاد المصارعة العالمي التزامًا جديًا بنظام الغذائي والتمرينات. انضم بصالة للألعاب الرياضية واستعن بمدرب شخصي إذا أردت اكتساب لياقة مصارعي اتحاد المصارعة العالمي. يمكنك شراء فيديوهات المصارع تريبل إتش التي يشرح بها بعض تمارين القوة والتحمل. الجري في الحلبة بين الحبال والرقود علي الظهر والتدريب علي حركة قذف الخصم بالارتكاز على الورك أمرٌ شاقٌ حقًا. ستجعلك المصارعة تلهث بشدة إن لم تكن لديك لياقة كافية. يجب أن يتمتع المصارعون المحترفون بحالة قلبية ممتازة والاستعداد لخوض فترة 10 إلى 20 دقيقة في المباراة بنمط سريط خاطف.   حاول تجميع 5 -10 من تمرينات القوة المفضلة لديك وقم بأدائها في دفعات قصيرة محددة التوقيت حتى تضيف بعض التمارين الهوائية إلى نظام تدريب القوة. قم بأداء تك التمرين بأكبر عدد من العدات وبوزن معقول خلال 60 ثانية واسترح 15 ثانية قبل الانتقال إلى التمرين التالي. قم بأداء التمرينات العشرة قبل أن تستريح لدقيقتين ثم كررها مرتين. يقود المصارع المحترف السابق دايموند دالاس بيدج...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Играйте в регби или займитесь борьбой. Займитесь силовыми тренировками. Сосредоточьтесь на интенсивных кардио тренировках. Запишитесь на танцы или гимнастику. Запишитесь на курсы актерского мастерства. Правильно питайтесь.


First, read the Arabic article below.

تختلف كمية الملح التي ستحتاجها طبقًا لحجم المقلاة. رش الملح حتى يتم تغطية سطح المقلاة بطبقة سميكة منه. كمثال، يكفي نصف كوب من الملح لتغطية مقلاة طولها 30 سم. اقطع الثمرة إلى نصفين وافرك المقلاة بالجزء الناعم من الثمرة أثناء وجود الملح لإزالة الصدأ.  اضغط بشدة على البطاطا لأن هذا سيساعد في إزالة كل الصدأ. افرك البطاطا بحركة دائرية. إذا كنت تفرك مقلاة أو وعاء طهي، لا تنس جوانب الوعاء وأسفله. بمجرد فرك الصدأ، اشطف المقلاة تحت ماء الصنبور الجاري للتخلص من آثار الملح والبطاطا. جفف المقلاة بمنشفة ورقية في الحال ثم ضعها على الموقد وشغل أقل درجة حرارة ممكنة. يساعد هذا على التخلص من أي رطوبة ملتصقة. من المهم أن تجفف المقلاة على الفور. يسبب الماء حدوث الصدأ للمقلاة المصنوعة من الحديد المصبوب، وإذا تركتها مبللة بالماء ستصاب بالصدأ مرة أخرى. لسوء الحظ، إزالة الصدأ يزيل طبقة الزيت العليا الموجودة على المقلاة، لذا عليك وضع كمية صغيرة من زيت الخضراوات أو الزيتون على المقلاة باستخدام منشفة ورقية بعد معالجتها بالملح. بعد ذلك، استخدم منشفة ورقية نظيفة وامسح أي زيوت زائدة. وأخيرًا، ضع المقلاة على الموقد على درجة حرارة منخفضة جدًا لمدة 30 دقيقة. جفف أي زيوت زائدة بعد رفع المقلاة من على الموقد وخزنها بأمان.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Высыпьте соль на сковороду. Почистите сковороду картошкой. Промойте сковороду и насухо ее вытрите. Восстановите жировую пленку на сковороде.


First, read the Arabic article below.

تخط هذه الخطوة بالنسبة للحساب الرئيسي، أما إذا أردت حذف قناة حساب علامة تجارية فعليك القيام بالتالي:  اذهب إلى https://www.youtube.com/account في متصفحك وسجّل الدخول إذا كان ذلك ضروريًا. انقر على رؤية كل قنواتي أو إنشاء قناة جديدة  اختر قناة انقر على أيقونة ملفك الشخصي ثم انقر على الإعدادات في القائمة المنسدلة. انقر على استعراض إعدادات حسابك أو تغييرها. اذهب إلى https://myaccount.google.com/ في متصفحك على جهاز الكمبيوتر. تخطى هذه الخطوة إذا فتحت صفحة حساب العلامة التجارية في الجزء السابق. في حالة عدم تسجيل الدخول في حسابك على جوجل، انقر على تسجيل الدخول في أعلى يمين الشاشة ثم أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور. تخطى هذه الخطوة إذا رأيت صورة الملف الشخصي لحسابك على جوجل في أعلى يمين الصفحة. ستجد الرباط أسفل قسم "مفضلات الحساب" في يمين الصفحة. ستجد هذا الخيار على يمين الصفحة. اكتب كلمة المرور التي تستخدمها لتسجيل الدخول في حساب جوجل عندما يُطلب منك ذلك ثم انقر على التالي أسفل حقل كلمة المرور. انزل لأسفل حتى تجد قسم "اليوتيوب" في قائمة الخدمات. ستجدها على يمين عنوان "اليوتيوب". يجب أن تكون على دراية تامة بكلمة المرور الخاصة بحسابك على جوجل الآن، وأعد كتابتها عندما يُطلب منك ذلك وانقر على "'التالي. ستجد هذا العنوان في منتصف الصفحة، وبمجرد النقر عليه سيتوسع العنوان. ستجد هذا الخيار بالقرب من نهاية الصفحة. ستجده عبارة عن زر أزرق أسفل الصفحة. وبمجرد القيام بذلك ستظهر نافذة منبثقة. إذا كنت بصدد حذف حساب علامة تجارية، ستكتب اسم القناة كما هو محدد بشكل عاجل في مربع النص في منتصف النافذة المنبثقة، ولكن ستحتاج إلى إدخال عنوان البريد الإلكتروني إذا كنت ستحذف قناة حساب رئيسي. ستجد هذا الخيار أسفل يمين النافذة المنبثقة، وبمجرد القيام بذلك ستحذف القناة من حسابك. إذا كنت ستحذف قناة الحساب الأساسي، سيؤدي ذلك إلى إزالة كل المحتوى من على حسابك بما في ذلك قوائم التشغيل والفيديوهات المُحملة وكل المفضلات. بالرغم من اكتمال حذف محتواك على اليوتيوب، ستتمكن من تسجيل الدخول على اليوتيوب باستخدام حسابك ومشاهدة ما تريده عليه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите аккаунт бренда, если необходимо. Откройте страницу своего аккаунта Google. Авторизуйтесь, если необходимо. Прокрутите вниз и нажмите Удалить учетную запись или службы. Нажмите Удалить продукты. Введите пароль. Найдите «YouTube». Нажмите на значок Корзины. Повторно введите пароль. Нажмите Я хочу навсегда удалить свой контент. Установите флажок у «Будут удалены без возможности восстановления следующие данные». Щелкните по Удалить мой контент. Введите название канала или адрес электронной почты, когда будет предложено. Щелкните по Удалить мой контент.


First, read the Arabic article below.

تخطَ هذه الخطوة إذا كان هذا التطبيق مُثبتًا بالفعل على جهاز الأندرويد الخاص بك. يمكنك تحميله من متجر جوجل للتطبيقات باتباع الخطوات التالية.   انقر على شريط البحث. اكتب es file explorer باللغة الإنجليزية. انقر على نتيجة البحث التي تحمل اسم ES File Explorer أسفل شريط البحث. انقر على خيار التثبيت (بالإنجليزية: Install). انقر على موافق، في حالة طُلب منك ذلك. (بالإنجليزية: Accept). انقر على أيقونة جوجل كروم، والتي تظهر لك على شكل جسم كروي بألوان متداخلة من الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق. انقر على شريط العنوان الظاهر لك في الجزء العلوي من الشاشة ثم اكتب savefrom.net. انقر بعدها على زر إدخال أو اذهب إلى الموجود في لوحة مفاتيح الأندرويد الظاهرة أمامك على الشاشة. انقر على الحقل النصي الذي يظهر لك في الجزء العلوي من صفحة موقع "سيف فروم" ثم انقر عليه مرة أخرى بعد أن تظهر لك لوحة مفاتيح الأندرويد. انقر على خيار لصق من القائمة المنبثقة التي تظهر لك. (بالإنجليزية: Paste). (بالإنجليزية: Download)، وهو الزر الأخضر الموجود في منتصف الصفحة، أسفل مساحة عرض الفيديو مباشرة. سوف يتم تحميل الفيديو تلقائيًا إلى وحدة التخزين الداخلية على أندرويد أو بطاقة الذاكرة الخارجية.   سوف يتم اختيار أعلى جودة ممكنة لتحميل الفيديو بشكل تلقائي. إذا ظهرت لك رسالة "رابط التحميل غير متوفر" (Download link not found) فمعنى ذلك أن الفيديو غير متاح للتحميل العام وبالتالي لن تتمكن من استخدام هذه الخدمة في تحميله إلى جهازك. وهو الزر الذي يظهر لك في الركن الأيمن السفلي من مُشغل الفيديو، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة. ستجدها في الركن الأسفل الأيمن من مشغل الفيديو؛ سيبدأ الفيديو في التحميل تلقائيًا على تخزين الهاتف أو بطاقة الذاكرة. هذا هو كما يظهر من اسمه، تطبيق مخصص لتصفح واستكشاف الملفات والمجلدات على نظام أندرويد. اخرج من تطبيق "كروم"، ثم انقر على أيقونة تطبيق "إي إس" الظاهرة أمامك في صفحة تطبيقات الأندرويد.  إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك التي تقوم فيها بتثبيت تطبيق "إي إس فايل إكسبلورير"، فقد تكون بحاجة للمرور عبر مجموعة من الشاشات التقديمية والتعريفية بخصائص البرنامج، قبل أن تقدر على الولوج إلى شاشة التطبيق الرئيسية. انقر إما على خيار الذاكرة الداخلية (بالإنجليزية: Internal) أو بطاقة الذاكرة الخارجية (بالإنجليزية: SD Card)، وفقًا للمكان الذي يتم فيه حفظ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Скачайте приложение ES File Explorer. Запустите браузер Google Chrome. Откройте сайт сервиса SaveFrom. Вставьте адрес видео. Нажмите Скачать. Коснитесь ⋮. Коснитесь иконки «Загрузить». Запустите приложение ES File Explorer. Укажите носитель со скачанным видео. Нажмите Downloads. Переместите видео в приложение «Фото».


First, read the Arabic article below.

تخلصي من أي شيء لا يناسبك أو أي ملابس لم ترتديها منذ عامين وأي قطع ملابس في حالة رثة. سيسمح ذلك بتفريغ مكان لقطع جديدة وعملية أكثر. لا تلقي الملابس في القمامة. تبرعي بها لجمعية خيرية أو اعطيها لأصدقائك أو أقاربك. إذا كانت في حالة لائقة، حاولي أن تبيعيها. بعد التخلص مما لا تحتاجينه، أعيدي تقييم خزانتك بشكل واضح وحددي النواقص. تعتمد احتياجاتك على أسلوب حياتك الشخصي، لكن عامًة، يجب أن تتأكدي من توافر:  بلوزات وقمصان غير رسمية قمصان بأزرار سترات سراويل - زوج واحد من الجينز وزوج من السروال القماشي على الأقل فساتين غير رسمية تنورات غير رسمية سترة للطقس البارد (وواحدة للطقس شديد البرودة إذا كنت تعيشين في مكانٍ بارد) فستان أو اثنين على الأقل رسمي أو شبه رسمي أحذية؛ زوج للرياضة وزوج أو اثنين لكل من الملابس غير الرسمية والرسمية والأنيقة عندما تحددين ما تحتاجين إليه، حان وقت التسوق! لكن لا يجب أن تذهبي إلى المول فورًا. ستوفرين الوقت إذا بحثت على بعض مواقع التسوق عبر الإنترنت الشهيرة أولًا. إذا لم تجدي ما يعجبك، امضي قدمًا ووفري الوقت عن طريق التسوق في المتاجر التي تناسب أسلوب حياتك. شراء الملابس عبر الإنترنت مغريًا، لكنك سيحالفك الحظ أكثر إذا خرجت للأسواق التي تبدو مبشرة وجربت الملابس. تختلف المقاسات بشكل كبير من بائع إلى آخر، ويصعب معرفة ما سيناسبك دون رؤيته على جسمك. إذا كانت ميزانيتك صغيرة، ابدئي بالمتاجر الأرخص. لا يوجد ما يدفعك إلى إنفاق الكثير، طالما كانت الملابس مصنوعة جيدًا وتناسبك، ستبدين رائعة. مع ذلك، لا يجب أن تشتري أرخص ثياب عبر الإنترنت. إذا بليت أو بعد أسبوعين أو خربت بعد وضعها في الغسالة، لا تعد صفقة رابحة.  قومي بالمزيد من البحث الإضافي عبر الإنترنت وحاولي أن تزوري المتاجر في وقت التخفيضات. يمكن أن يسمح لك ذلك باختيار قطع قيمة بأسعار مخفضة. استثمري في عدة قطع ضرورية ستفيدك على المدى الطويل؛ كتنورة ضيقة للعمل أو فستان أسود كلاسيكي. انفقي كمية أقل من الأموال على الأشياء التي لن ترتدينها لفترة طويلة. لا تخافي من القيام بالتسوق المقارن. قبل شراء أي شيء، تحققي مما إذا كان هناك متجر على الإنترنت يبيع نفس القطعة بسعر أرخص.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разберитесь в своем шкафу. Определите, какой одежды вам не хватает. Составьте план. Примеряйте как можно больше одежды. Тратьте деньги с умом.


First, read the Arabic article below.

تدرب بكثرة من أجل التخلص من مستويات الاستروجين المرتفعة حيث تسهم التدريبات متوسطة وشديدة المجهود في زيادة معدلات التخلص من الاستروجين. جرّب التدرب لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا من أجل تقليل مستوى الاستروجين بشكل سريع وفعال.   تشير الأبحاث إلى ضرورة تدرب النساء فوق سن اليأس لمدة 3 ساعات على الأقل من التدريبات متوسطة المجهود أسبوعيًا من أجل تقليل مستوى الاستروجين في الدم.  يُنصح بالتركيز على التدريبات الهوائية الحركية مثل السير والركض وقيادة الدراجات بدلًا من تدريبات بناء العضلات. يسهم التدرب في نقصان الوزن وهو الأمر المحبذ حيث أن الاستروجين يتكاثر وجوده في الخلايا الدهنية والتي تقل عند حرق الدهون ونقصان الوزن وهو ما يعني تقليل مستوى الاستروجين. يقوم جسدك بحرق كميات كبيرة من البروجيستيرون أثناء محاولته للتعامل مع التوتر والضغط العصبي وهي العملية التي ينتج عنها تكون هرمون التوتر "الكورتيزول" ويصاحب هذه العملية تكون للاستروجين. قد يبدو الأمر مستحيلًا إذا ما أردت أن تمنع عن نفسك التعرض للضغط العصبي بشكل كامل، ولكن هناك العديد من الأمور التي يمكنك أن تقوم بفعلها من أجل تقليل الضغوط مثل التخلص من مصادر التوتر والضغط التي يمكنك تجنبها وتوقعها والتي تحدث لك بشكل دوري، كما يمكنك أن تمارس بعض الأنشطة التي تعمل على تهدئة أعصابك مثل التأمل والقراءة والتدرب والذهاب لجلسات العلاج النفسي وغيرها. تعمل الساونا تحت الحمراء على تخليص جسدك من السموم عن طريق إحداث التوازن في الهرمونات وحث الخلايا الدهنية على التخلص من الاستروجين المتواجد بها. تعمل الأشعة تحت الحمراء على زيادة حرارة بشرتك وبالتالي زيادة التعرق الذي يقوم بتبريد الجسد والتخلص من السموم المتراكمة بداخله ومنها الاستروجين الزائد. تتسبب عادات النوم السيئة في تقليل مستوى هرمون الميلاتونين بالجسم وهو الهرمون الذي يعمل على حماية الجسد من الاستروجين الزائد، ولهذا نجد أنه من الضروري أن تحصل على النوم الكافي من أجل زيادة هرمون الميلاتونين.  حاول الحصول على ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. حافظ على غرفتك مظلمة بأفضل شكل ممكن أثناء النوم، حيث أن الغرف جيدة الإظلام تساعدك في النوم بعمق وهو الأمر الذي يحفز إفراز الميلاتونين. هناك بعض المواد البلاستيكية ومستحضرات التجميل التي تحتوي على مواد سامة اسمها "زينو استروجين" والتي من الممكن أن تدخل إلى الجسد إذا ما كانت مثل هذه الأغراض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Чаще занимайтесь физическими упражнениями. Меньше переживайте. Попробуйте посетить инфракрасную сауну. Уделяйте достаточно времени сну. Старайтесь не иметь дела с материалами, содержащими вредные и токсичные вещества. Советуйтесь по поводу приема лекарств со своим врачом.


First, read the Arabic article below.

تدرب على الإجابة على الأسئلة التي تتوقع أن تُوجه إليك. يساعد ذلك على الشعور بالراحة والتعبير الجيد عن نفسك أثناء المقابلة. اقرأ بعضًا من نماذج الأسئلة الآتية التي ربما تُوجه إليك اثناء المقابلة وابدأ بالتدريب عليها:  "حدثني عن نفسك." "ما هي نقاط قوتك؟" "ما هي نقطة ضعفك؟" "ما أكثر شيء يعجبك في شركتنا؟" يجب أن تقضي بعض الوقت لدراسة الشركة التي تريد العمل فيها قبل مقابلة العمل. يكوّن جمع المعلومات عن الشركة انطباعًا إيجابيًا عنك عند صاحب العمل. كما يساعد تكوين خلفية مُسبقة عن الشركة في طرح أي استفسار تريده إلى المحاور أثناء المقابلة.  من المرجّح أن تجد الكثير من المعلومات عن صاحب العمل على شبكة الإنترنت. حاول توجيه بعض الأسئلة عن الشركة إلى المحاور. لا تخف من طرح الأسئلة، فمن جهة أخرى أنت الطرف المحاور الذي يحق له طرح الأسئلة والاستفسار عن كل صغيرة وكبيرة حول الشركة. يجب معرفة أفضل طريق للذهاب إلى الشركة قبل مغادرة منزلك متوجهًا إلى مكان المقابلة. يساعد تحديد الوقت المتوقع للوصول إلى مكان المقابلة على الوصول إلى هناك في الوقت المحدد.  اعرف جدول مواعيد المواصلات وأي مواصلة مناسبة لميعادك إذا كنت تستخدم المواصلات العامة. انتبه إلى زحام المرور. يُشكل الطريق الذي ستسلكه والوقت الذي ستتحرك فيه عوامل مهمة لتحديد مدى ازدحام المرور. حاول السير على الطريق الذي ستسلكه قبل يوم المقابلة كتجربة لاختبار الطريق. حدد أفضل مكان توقف فيه سيارتك لتتجنب تضييع الوقت في البحث عن مكان مناسب قبل المقابلة مباشرة. تستطيع تحديد وقت مغادرة المنزل إذا علمت أفضل طريق ستسلكه والوقت المستغرق للوصول إلى مكان المقابلة. امنح نفسك وقتًا كافيًا للوصول إلى مكان المقابلة لتجنب التأخير عن الميعاد وتوضيح مدى انضباطك.  حاول الوصول قبل الميعاد 5-10 دقائق وليس أكثر من ذلك. تساعدك المغادرة مبكرًا على تجنب التأخر والتغلب على مشكلة ازدحام المرور أو أي مشكلة أخرى قد تواجهك. يساعد الوصول مبكرًا قليلًا على تجميع أفكارك والاستعداد للمقابلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Репетируйте собеседование. Соберите информацию о компании. Изучите маршрут. Выходите из дома пораньше, чтобы быть на месте раньше указанного времени.


First, read the Arabic article below.

تذكر أن الاستفتاء على الأغلب هو جزء من حملة أكبر. يمكن أن تُعدَّل الاستفتاءات ويعاد استخدام النسخ الجديدة منها عدة مرات لاستهداف تركيبات سكانية مختلفة أو لطرح أسئلة أخرى أو لزيادة اتساق الاستفتاء مع الأهداف المطلوبة منه. ربما تتوصل بعد مراجعة النتائج أن أسئلتك ليست هي الأسئلة الصحيحة تمامًا لتحقيق أهدافك على الرغم من منطقيتها.  على سبيل المثال: ربما تجد أن سؤالًا مثل "ما مقدار الوقت الفاصل بين مرات تسوقك هنا؟" يحدّ السؤال للعينة السكانية التي تتسوق في مباني المحال التقليدية وتستبعد التسوق عبر الإنترنت؛ لذا إذا أردت معرفة مقدار شراء الناس لمنتج معين، فقد تجد من الأفضل تعميم سؤالك ليشتمل على التسوق من خلال الإنترنت. يمكن أن تحد طريقة تنفيذ الاستفتاء من معلوماتك، الاستفتاءات التي يتم إجرائها على الإنترنت مثلًا يمكن أن تحد من نوع الأشخاص المشاركين بها في الأشخاص الذين لديهم معرفة أعلى من متوسطة بالتعامل مع الحواسيب. يمكن أن تؤدي بعض أسئلتك غرضها أثناء اختبار الاستفتاء، لكن مع ذلك لا تحقق هدفها على أرض الواقع. يجب أن تكون أسئلتك منطقية بالنسبة للعينة السكانية التي تستهدفها، اسأل نفسك ما إن كان المشاركين في استفتائك يفهمون أسئلتك فعليًا بالطريقة التي قصدت إيصالها لهم، أم أن استفتاءك مقياسيًا وتقليديًا للدرجة التي تجعل المشاركين يستجيبون دون تفكير حقيقي. مثلًا: سؤال من قبيل "لماذا تتسوق هنا؟" عام جدًا وهو ما يمكن أن يضلل المشاركين للإجابة عن شيء بعيد للغاية عن مقصدك منه. إذا كنت تود من سؤال كهذا أن تعرف إن كان ديكور المحل له تأثير على عادات الزبائن في الشراء، يمكنك أن تطلب منهم أن يصفوا شعورهم تجاه ديكور المحل وشكل العلامة التجارية وما إلى ذلك. اعرف ما إن كانت الأسئلة من هذه النوع تحقق النتيجة المرجوة منها. قد تكون الأسئلة عامة للغاية فتجعل المشاركين يثرثرون عن أمور مختلفة. أو يمكن ألّا تكون أسئلتك مفتوحة بما يكفي وبالتالي لا تتيح لك معرفة معلومات قيّمة كما يفترض. اسأل نفسك عن الدور الذي تلعبه الأسئلة المفتوحة التي تستخدمها في استفتائك وقم بتشكيلها على هذا الأساس. كما ذكرنا عن الأسئلة العامة مثل "بماذا تشعر أثناء تسوقك هنا؟" يمكن ألّا توجه المشاركين للإجابة المقصودة. يمكنك أن تسأل بدلًأ من هذا "هل من الممكن أن تقترح هذا المتجر لأصدقائك؟ لماذا أو لم لا؟" لن يجيب جميع المشاركين عن الأسئلة كلها، وهو ما قد يمثل مشكلة لك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пересмотрите данные, чтобы понять, о чем действительно был ваш опрос. Проанализируйте вопросы далее. Проверьте вопросы с развернутым ответом. Решите, как вы будете реагировать на недостающую информацию. Проанализируйте, какие предложения и замечания вы получаете.


First, read the Arabic article below.

تذكر أن النظارة قد تكون قطعة أكسسوار رائعة لكن معظم الناس يستخدمونها أيضًا لتأدية وظيفة هامة ألا وهي مساعدتك على الرؤية، إذا لم تلب النظارة هذه الاحتياجات فهي لا تناسبك.  ابدأ بسؤال البائع عن الإطار الذي يناسب مواصفاتك (لابد أن يختار البعض من ذوي المواصفات العالية جدًا إطارًا عريضًا يتحمل العدسات مثلًا ما يستبعد الإطارات السلك الرقيقة من الخيارات المتاحة). اطلب من البائع قياس رأسك وأن يريك النظارات التي تناسبك والتي لا تناسبك، سيساعد المقاس المريح الجيد في منحك الثقة في اختيارك. يمكن أن تظهر شخصيتك وحسك بالأناقة في نظارتك ويجب ألا تشعر أنك مقيدٌ بأشكال أو ألوان معينة إذا وجدت شيئًا آخر يناسبك أكثر أو إذا كانت شخصيتك العامة تظهر بشكل أفضل في شكل أو موديل مختلف.  إذا عنى ذلك اختيار نظارة كبيرة مربعة على وجهك الكبير المربع فافعلي هذا! لقد اعتمدت أوليفيا وايلد هذه الإطلالة على نطاق واسع وقد جعلت تلك النظارة تبدو وكأنها مصنوعة لها خصيصًا لأنها وثقت بنفسها. وبالمثل فإن وجه جينيفر غودين شديد الاستدارة لكن الباباراتزي التقطوا لها صورًا بنظارة شمسية بنفس الاستدارة في العديد من المناسبات وهي ترتديها دون عُقد. حين ارتدى دانييل رادكليف النظارة المستديرة لشخصية هاري بوتر في سلسلة الأفلام الرائجة بدأت شخصيته كفتى يافع مستدير الوجه ونما في النهاية ليصبح شابًا ذا فك مربع أكثر، وقد تألق بالنظارة المستديرة في الحالتين. حددي العناصر التي تهمك من القواعد والأجزاء التي يريحك خرقها أو كسرها تمامًا بدلًا من الالتزام "بالقواعد" المزعومة عن أشكال الوجوه.  فمثلًا انتبه لحجم النظارة إذا كان وجهك مستديرًا أو ناعم الحواف بدلًا من تجنب الإطارات المستديرة كليًا وتجنب الإطارات الصغيرة الرقيقة والمستديرة. يبدو أي إطار كبير أفضل على الوجه المستدير حتى لو كان مدورًا لأن الإطارات الصغيرة قد تضيع على هذا الوجه، اختر إطارًا سميكًا وقويًا للفت الانتباه أكثر.  حاول اختيار نظارة حادة الزوايا بإطار رقيق أو رفيع إذا كان وجهك أكثر حدة بدلًا من تجنب النظارات الحادة تمامًا عوضًا عن النظارة الكبيرة ذات البلاستيك السميك، حتى أنه يسعك اختيار اللون النحاسي أو البرونزي ليندمج مع لون بشرتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбирайте такие очки, которые удовлетворяют вашим потребностям. Будьте уникальны, даже если для этого вам придется нарушить определенные правила. Найдите компромисс.


First, read the Arabic article below.

تذكر أن لديك بعض الحقوق الأساسية في أي موقف كان وأنك لن ترغب أبدًا في التنازل عن هذه الحقوق لمجرد تعاملك مع شخص متسلط، حيث يتسبب هذا النوع من الأشخاص في الدخول إلى رأسك ودفعك لنسيان حقوقك الأساسية في التعامل مثل حق التعامل باحترام.  لكل شخص الحق في التعامل على نحو محترم وله الحق أيضًا في التعبير عن آرائه المتعددة، والحق في الرفض دون الشعور بالذنب. إذا كنت تتعامل مع شخص متسلط لمدة طويلة فمن المرجح أن تكون نسيت هذه الحقوق البسيطة، ولهذا احرص على تذكير نفسك بها عند التعامل مع هذا الشخص وابدأ في وضع بعض الحدود بينكما. على سبيل المثال يتسبب حبيبك المتسلط في إشعارك بالذنب لكونكِ تفضلين الخروج الليلة مع الأصدقاء بدلاً من الجلوس بالمنزل ومشاهدة فيلم ما، على هذا الأساس قومي بتذكير نفسكِ أن لديكِ الحق في الرفض واختيار ما ترغبين فعله، واشرعي في وضع بعض الحدود فيما بينكما بشأن التعامل. يُعتبر التحكم في زمام الأمور هو الخطوة الأولى في رسم الحدود، حيث أنك لديك القدرة في التحكم في استجابتك لتصرفات الطرف الآخر السلبية، كما أن لديك الكثير من الاختيارات فيما يتعلق بوضع حدود التعامل.  عادة ما يتصرف الأشخاص على نحو اضطراري عند التعامل مع الأشخاص المتسلطين حيث يتقبلون أفعالهم وفي بعض الأوقات يحاولون اجتنابهم بشكل تام إلى درجة عدم الذهاب لبعض المناسبات العائلية لمجرد تجنب رؤية هذا الشخص. تحرر من هذه الأنماط وفكر على هذا النحو: "أنا المتحكم في زمام الأمور، أنا أرفض أن أكون الضحية"، قرر أن الوقت قد حان للتأكيد على استقلاليتك ولطلب الاحترام الذي تستحقه. يقوم الشخص المتسلط بدفع الحدود بينه وبين الآخرين ويستمتع بكسر هذه الحدود، ولهذا احرص على توضيح حدود التعامل بينك وبين هذا الشخص واخبره أي من التصرفات مقبولة وأي منها غير مقبول.  حدد ما الذي تتقبله وما الذي ترفضه. هناك بعض القواعد البسيطة التي قد تقبل اتباعها مثل مكان وضع الملابس أو الأطباق المتسخة، ولكن هناك بعض الأمور التي يكون من الصعب التسامح معها وتقبلها. فكري في القواعد التي يسنها الشخص دون سبب منطقي على الإطلاق، على سبيل المثال قد يرغب حبيبك في أن تقومي بإغلاق هاتفك أثناء خروجكما في موعد غرامي وهو الأمر المقبول، ولكن من غير المقبول وغير المنطقي أن يطلب منكِ فعل ذلك أثناء جلوسكما بالمنزل على سبيل المثال. احرص على وضوحك أثناء التحدث بشأن حدود التعامل، بل يمكنك تجربة كتابتها...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните о своих правах. Говорите себе, что вы сами отвечаете за себя. Четко озвучьте свои границы. Прямо заявите о границах. При необходимости будьте решительны.


First, read the Arabic article below.

تذكر عندما كانت تعطيك جدتك ماء ملح للغرغرة؟ إذا، هو مؤثر! يعمل الملح كمطهر معتدل ويقلل التورم عن طريق سحب الماء من النسيج المتورم في الحلق.اظهرت الأبحاث أن الغرغرة مفيدة في تخفيف الحلق الملتهب والاحتقان أيضًا. أضف حوالي 1 ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح البحر إلى 236 ملل ماء دافيء وقلبه لتذويب الملح. تغرغر بالمحلول لحوالي 30 ثانية ثم ابصقه. كرر العملية مرة كل ساعة. أضف 10-20 نقطة صلصة تاباسكو لكوب ماء بحجم 236 ملل. التاباسكو مصنوع من الفلفل الحار لذا يعمل كالكابسايسين، والذي يساعد على علاج الأوجاع والآلام، كما أن له خصائص مضادة للفيروسات. لا تبلع الغرغرة لأنها قد تؤذي معدتك. لا أحد يعرف لماذا، لكن يبدو أن خل التفاح يعمل أفضل من أي نوع آخر من الخل. الحمض في الخل يقتل البكتيريا. أضف 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى 236 ملل من الماء الدافىء. ضع الغرغرة في فمك، وتغرغر لحوالي 30 ثانية. ثم ابصقها. قد تحتاج لفعل ذلك 2-3 مرات في اليوم، حتى يشفى حلقك. البيكنج صودا مادة قلوية جدًا (عكس حمضية)، التي يمكن أن تخفف الحلق الملتهب، خاصًة إذا كانت الغرغرة بخل التفاح صعبة بالنسبة لك. البيكنج صودا مضاد للبكتيريا لأنه يغير درجة حموضة الحلق.  أضف ½ ملعقة صغيرة بيكنج صودا إلى 1 كوب ماء دافىء جدًا. أضف ½ ملعقة صغيرة ملح مائدة أو ملح بحر. تغرغر بهذا الخليط مرة كل ساعتين. يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة عسل و/أو ليمون لأي من أنواع الغرغرة السابق ذكرها. العسل مضاد للبكتيريا.ومهدىء لأنه يسحب الماء من النسيج الملتهب، بينما الليمون حمضي، يحتوي على فيتامين سي وهو مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات. لا تعط العسل لأي طفل أقل من 1 سنة في العمر لأن الأطفال الصغار عرضة لتسمم الرضع الذي يمكن أن يكون العسل ملوثًا به.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте раствор для полоскания из морской соли. Приготовьте пряный раствор для полоскания. Полощите горло яблочным уксусом. Используйте пищевую соду для полоскания горла. Добавьте мед или чай в раствор для полоскания.


First, read the Arabic article below.

تذكر هذا في حالة أن الهامستر الخاص بك قد التقط جسمه مادة سامة ليست فقط بقعة يمكن تنظيفها، وأنه لا يمكنك الذهاب به في الحال للطبيب البيطري. فمن الشائع موت الهامستر بسبب تحميمهم، إما غرقًا أو بسبب مرضهم بعد الحمام. بعض المواقف التي تستلزم تحميم الهامستر تتضمن الاتي:  إذا سقط في شيء من المحتمل أن يكون خطيرًا أو سامًا مثل مطهر مركز، أو كحول أبيض، أو مواد أكالة مثل الأحماض، أو مزيل المواد لتلميع الأظافر. فراءه تغطى بشيء من الممكن أن يكون سامًا أو يسبب اضطرابًا في المعدة إذا صفف فراءه أو قام ببلعه (المواد غير الغذائية مثل تلك المذكورة، أو الشكولاتة، أو المربى، أو العسل). إذا غُطي الهامستر بشيء لزج قد يحدث تهيجًا للجلد (العلكة التي لا يمكن إزالتها بالتنظيف الموضعي أو قطع الفراء) أو بمواد يمكن أن تسبب انسداد الأمعاء إذا قام الهامستر بمضغها من فوق الجلد (بلو تاك، والمعجون، و الشمع) أو مادة تضر الجلد مثل البول. إذا كان عليك فعلًا تحميم الهامستر الخاص بك، احصل على وعاء واملأه ببضعة سنتيمترات من الماء الفاتر. بلل الهامستر الخاص بك، احرص على إبقاء الماء بعيدًا عن وجهه. يمكنك أيضًا استخدام قطعة من القماش أو فرشاة أسنان قديمة مع شعيرات ناعمة لتنظيف الهامستر برفق. مرة أخرى، تأكد من عدم وصول الماء أو حتى الاقتراب من وجه الهامستر. إذا كانت المياه وحدها لن تستطيع إزالة المواد السامة أو المثبتة، يمكنك استخدام كمية صغيرة جدًا من الشامبو الخاص بالحيوانات الأليفة نسكينتيد وأخف نسبة منه يمكن أن تجدها. يجب أن نكون حذرين جدًا لإبقاء الشامبو والماء بعيدًا عن وجه الهامستر. إذا كنت تستخدم أي شامبو، يجب التأكد من استخدام الماء الفاتر العادي لشطف الهامستر، وإزالة أي بقايا للشامبو. إذا فركته، تأكد من أنك تفعل ذلك بلطف شديد في نفس اتجاه نمو فراءه. تأكد من تجفيفه من معظم المياه قبل وضع الهامستر الخاص بك مرة أخرى في قفصه لينام وتهدأ انفعالاته. تأكد من أن الهامستر الخاص بك لديه وفرة من الركيزة ليجفف نفسه عليها وتبقه دافئ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, действительно ли хомячку необходимо купание. Наполните миску водой слоем в пару сантиметров. Очень осторожно искупайте хомячка в обычной воде. Если необходимо, добавьте в воду шампунь без отдушки. Сполосните хомячка. Промокните хомячка мягким чистым полотенцем. Посадите хомячка обратно в клетку.


First, read the Arabic article below.

تذكّري أنّ المعيار المطلوب لتحضير الأرز المعدّ بالبخار هو "مقدار من الأرز، ومقدارين من الماء". لذا فإنه عند رغبتكِ بتحضير كوب من الأرز الأبيض، سيتوجب عليكِ استخدام كوبين من الماء. يعدّ كوب واحد من الأرز كمية كبيرة تكفي لشخصين. يتوجب عليكِ زيادة كمية الأرز والماء بحسب عدد من تعدين لهم الطعام. احرصي على أن يكون قدر إعداد الطعام كبيرًا كفاية ليسع كمية الأرز والماء المستخدمين.  شكل القدر المستخدم لا يهم كثيرًا، إلا أنكِ تحتاجين بالأساس لاستخدام وعاء بغطاء محكم. ضعي في القدر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني أو أي زيت آخر. زيدي الكمية المستخدمة عند إعداد كمية أكبر من الأرز. شغلي الموقد على درجة حرارة متوسطة لتسخين الزيت قليلًا، ثم أضيفي بعد ذلك الأرز. حركي الأرز لتتأكدي من أنه مغطى بالزيت بالكامل. سيكون الأرز قليل الشفافية خلال هذه المرحلة.  اطبخي الأرز أو حمريه في الزيت لمدةٍ أطول قليلًا إذا ما كنتِ ترغبين بأرزٍ مقرمش أكثر جفافًا. سيتحوّل الأرز بعد دقيقة تقريبًا من كونه قليل الشفافية إلى لون أبيض غير شفاف. أضيفي الماء وحرّكيه قليلًا لتتأكدي من أن الأرز كله في الماء، ثم حرّكي الأرز بين الحين والآخر حتى يصل الماء إلى مرحلة الغليان. عند غليان الماء، أخفضي درجة الحرارة جدًا. يجب تقليل الحرارة لأقصى درجة ممكنة في الموقد المستخدم، ثم ضعي غطاء القدر. اتركي الأرز ليُطهى ببطء دون نزع الغطاء لمدة 15-20 دقيقة. إنّ ترك الأرز لفترة أطول قد يؤدي إلى حرق الجزء السفلي منه. احرصي كذلك على عدم نزع غطاء القدر! هذه الخطوة مهمة جدًا فهي المرحلة التي يتم فيها تجمّع البخار لطهي الأرز. بعد انتهاء عملية الطهي، أطفئي الموقد تمامًا، ثم ضعي القدر جانبًا مع عدم نزع الغطاء. الأرز الآن يُطهى بالبخار ويمكن الإبقاء عليه كذلك إلى أن تكوني مستعدة لاستخدامه، لكن الحد الأدنى لهذه المرحلة هو 30 دقيقة على الأقل. استمتعي الآن بالأرز المطهي بالبخار!

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите правильное количество воды. Добавьте немного масла. Добавьте рис. Продолжайте помешивать рис пока он нагревается. Добавьте воду и доведите ее до кипения. Убавьте нагрев. Медленная варка. Снимите рис с огня. Готово.


First, read the Arabic article below.

ترجع أصول الوسابي إلى اليابان، وينمو بأفضل صورة في المناطق المناخية الرطبة الدافئة التي تتراوح حرارتها بين 7,2ْ و21,1ْ مئوية. يعرف الوسابي بأنه نبتة متعبة ولا ينمو في الأماكن التي ترتفع فيها الحرارة أو تهبط بانتظام متجاوزة هذا النطاق المحدود.   ينمو الوسابي عادة في المناطق المبللة المشجرة التي ترتفع فيها رطوبة الهواء وتربتها جيدة التصريف. تتوافر الظروف الصحيحة لزراعة الوسابي في الولايات المتحدة وأجزاء من شمال غرب المحيط الهادي وجبال بلو ريدج. هناك القليل من الأماكن الأخرى المناسبة لزراعة النبات. ستحتاج لتهيئة الظروف المناسبة لزراعة الوسابي بنفسك إذا كنت تعيش في منطقة ليست ذات مناخ طبيعي ملائم. إحدى أفضل الطرق في استخدام صوبة زجاجية والتي تحجز الحرارة والرطوبة وتمكنك من التحكم بدرجة الحرارة. اضبط إعدادات الصوبة الزجاجية إذا قررت استخدامها بحيث تتراوح الحرارة دومًا بين 7,2ْ و21,1ْ مئوية.  قد تتمكن من تجاوز مسألة الصوبة إذا كنت تعيش في منطقة ذات ظروف زراعة مقاربة لاحتياجات الوسابي، أما إذا كنت تعيش في منطقة حارة فاستخدم القنب أو ملاءة لتظليل فرش الزراعة حتى لا ترتفع الحرارة كثيرًا. غط النباتات حين تهبط الحرارة إذا كنت تعيش في منطقة ذات موجات باردة معتدلة. لا يبلي الوسابي جيدًا في أشعة الشمس المباشرة ويحتاج بقعة ظليلة للغاية، وهو ينمو في البرية تحت ظلال الأشجار حيث ينفذ ما يكفي من ضوء الشمس خلال الأوراق لمنح الوسابي ما يحتاجه ليزهر. حاول أن تحاكي هذه البيئة في البيت بزراعة الوسابي تحت الأشجار أو بالظلل اليدوية لتظليل فرش الزراعة.  لا يزال من المهم أن يحصل الوسابي على وفرة من الظل في الصوبة. ضع الوسابي تحت النباتات الطويلة أو قرب النوافذ الظليلة حتى لا تضربه أشعة الشمس المباشرة. استخدم خليطًا من السماد العضوي والطبيعي والسماد الغني بالكبريت. احرث التربة حتى عمق 25 سم وضع 25 سم من السماد الطبيعي لتوفير تربة صحية غنية. افحص درجة حموضة التربة وعدلها حتى تصبح بين 6 و7. يعطي هذا المعامل بالتحديد أفضل بيئة للوسابي؛ إننا نريد تربة غنية جدًا وعضوية معامل قلويتها مضبوط لمنح الوسابي أفضل فرص الحياة في البيت.  اتبع تعليمات الملصق عند وضع السماد. يحب الوسابي الحفاظ على رطوبته لكن دون أن ينتقع بالماء أو يغرق في الوحل. اسق المنطقة جيدًا وراقب الماء وهو يغمرها للتحقق من أن تصريفها جيدٌ بما يكفي. ضع المزيد من السماد العضوي إذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите влажное и достаточно теплое место. Подумайте, как отрегулировать температуру. Выберите место в тени. Удобрите почву. Убедитесь, что почва хорошо дренируется.


First, read the Arabic article below.

ترفع تدريبات عضلة القلب من معدل ضربات القلب بينما تُحفز التدريبات الهوائية زيادة معدل الأكسجين، وعندما يتم الجمع بين التدريبات من النوعيْن يفرز جسدك المزيد من الإندروفينات وهي المواد الكيميائية المسئولة عن شعورك بالسعادة والإيجابية وتقليل الشعور بالألم والضغط. اعتمد على هذه التدريبات عندما تشعر بالغضب وترغب في تحويل هذه الطاقة السلبية إلى شعورٍ إيجابي. استشر طبيبك أولًا بشأن التدريبات البدنية التي قد تتسبب في إرهاق عضلة القلب أو الرئتين. يجب أن تراقب معدل ضربات قلبك أثناء التدرب حيث يزداد مع بدء التدريب في حين أن شعورك بالغضب يرفع من المعدل في الأصل، هذا يعني أنه من الضروري الانتباه لمعدل ضربات قلبك من أجل سلامتك. يزداد الضغط على قلبك وأوعيتك الدموية أثناء التدرب ولهذا عليك قياس نبضك خلال فترة الراحة لتتأكد من أنك لا تتجاوز المعدلات القصوى لضربات القلب. اطرح قيمة عمرك من رقم ٢٢٠ لتعرف قيمة أقصى معدل طبيعي لضربات القلب. قد تظن وأنت في حالة غضب أن رفع الأثقال الثقيلة وممارسة بعض التدريبات باستخدامها سيتسبب في التنفيس عن غضبك وشعورك بالإحباط، ولكن في الحقيقة أن رفع الأثقال وأنت غاضب يُعد أمرًا خطرًا بسبب عدم التركيز وتحكم غضبك فيك وهو ما يتسبب في تشتيت انتباهك عن الهدف من التدرب، كما أنك تُعرض نفسك لخطر الإصابة.  إذا ذهبت للصالة الرياضية وأنت في حالة غضب فمن المُحتمل أن تسوء حالتك وتندمج في أيّة مُشاحنة غير مرغوب فيها. سيزداد شعورك بالغضب إذا ما عرّضت نفسك للإصابة. فكّر في تجربة بعض التدريبات البدنية غير المعتادة بالنسبةِ لك للتنفيس عن طاقة الغضب داخلك، ربما تذهب لتجربة فصلٍ رياضي لطالما رغبت في تجربته ولم تسنح لك الفرصة من قبل. استغل غضبك وشعورك بالإحباط في دفع نفسك نحو تجربة جديدة ولتحصل على تدريبٍ جيد، كما أنه من المحتمل أن تكتشف شغفًا جديدًا بالصدفة. وجّه طاقتك نحو إتمام التدريب بنجاح وليس تجاه الأشخاص في الصالة الرياضية أو الفصل التدريبي. ترفع الموسيقى من مستوى تركيزك وتقلل من وعيك بالمجهود البدني الكبير الذي تبذله بشكل يوحي لك بأن التدريب أسهل وأكثر متعة. تساعدك الموسيقى في تشتيت انتباهك عن شعورك بالغضب وتحفز زيادة المجهود بشكلٍ يمنحك شعورًا بالراحة في النهاية، ولهذا استمع إلى الموسيقى التي تعمل على تهدئتك وتشتيت انتباهك عن المشاعر السلبية أو اختر موسيقى صاخبة تساعدك في التنفيس عن غضبك بحماس. يتسبب غضبك في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Займитесь кардиоваскулярными или аэробными упражнениями, чтобы высвободить эндорфины. Контролируйте свой пульс во время силовых  тренировок. Избегайте упражнений на поднятие тяжестей, когда вы сердитесь. Попробуйте что-то новое, чтобы справиться с гневом. Слушайте музыку, которая вам нравится, чтобы высвободить свой гнев. Разминайтесь перед интенсивными упражнениями, особенно если сердитесь.


First, read the Arabic article below.

ترك الأوراق الخضراء على النبات بعد موت الزهور مهمٌ للغاية لأن النبات يسحب الطاقة خلال الجذور عن طريق الأوراق وتحفظ هذه الطاقة لتساعده على تجاوز الشتاء. اترك أوراق النبات حتى تذبل من نفسها، لا بأس بتقليم الأطراف البنية لكن اترك الأجزاء الخضراء الصحيحة بأكبر قدر ممكن. يمكنك قص الأوراق حتى مسافة 15 سم من الأرض عند ذبولها في الخريف، وإذا أمكن فانتظر حتى انقضاء أول موجات الصقيع القوية.  حاول نزع الأوراق الميتة بدلًا من قص النبات إذا أمكن فإن قص النبات قد يجعله أكثر عرضة للمرض. لا يحتاج السوسن في العموم كثيرًا من السماد لكن إذا لم تكن الأوراق خضراء صحيحة فضع في اعتبارك تسميده بعد انتهاء الإزهار.  يمكن خلط السماد الحبيبي برفق في التربة حول النبات لذا احرص أن يختلط بعدة سنتيمترات علوية منها. سيحسن تقسيم جذمور السوسن صحة النبات وأداءه. انتظر 6 أسابيع بعد موت الزهور لتقسيم الجذمور، وافعل مايلي لتقسيم السوسن: : استخرج الجذمور واقطعه إلى 4-6 قطع وكلٌ منها ذي قليل من الأوراق الصحيحة والجذور المتصلة به. أعد غرس الجذامير بحيث تباعدها عن بعضها البعض مسافة 39 سم. سمد السوسن قليلًا لتساعده على إنتاج زهور صحيحة حين يوشك موسم الإزهار على البدء.  اختر سمادًا قليل النيتروجين مقارنة بالبوتاس (البوتاسيوم) والفوسفور فقد تتسبب الأسمدة الغنية بالنيتروجين في زيادة تعرض السوسن للعفن. حاول أن تتجنب وضع الغطاء العضوي على الجذامير مباشرة لأن هذا قد يسبب تعفن الجذمور لكنك تستطيع إحاطة النبات ب5 سم من الغطاء العضوي ما دامت الجذامير غير مدفونة.  حاول أن تتجنب استخدام الروث عند اختيار الغطاء العضوي للسوسن. السوسن من النباتات المستقلة إلا أنه قد يحتاج بعض الماء في المناخ شديد الجفاف لكن حاول أن تتجنب فرط سقاية هذه النباتات لأنها شديدة التعرض للعفن.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не обрезайте листву после того, как растения отцветут. Когда наступить осень и растение начнет готовиться к зиме, можно срезать листву. Если листья ирисов побледнели, нужно удобрить кусты. Рассаживайте кусты ирисов каждые 2–5 лет. Подкормите ирисы в начале весны. Если вы мульчируете почву в саду, лучше делать это вокруг кустов ирисов, не закрывая корневища. В сухую погоду поливайте ирисы.


First, read the Arabic article below.

تساعد هذه الأدوية على تخفيف ألم الحلق بسرعة وعلى التحكم في الحمّى.  تأتي مسكّنات الألم هذه على شكل أقراص أو أشربة عادة. اتبع إرشادات الطبيب فيما يتعلق بالجرعة أو اتبع الإرشادات الموضحة على العبوة. يمكنك أيضًا أن تسأل الصيدلي عن أفضل الأدوية لتخفيف الأعراض التي تعاني منها أو أن تسأله عن طريقة تناول الدواء. تقوم مزيلات الاحتقان بتجفيف الحلق وتزيد من سوء التهاب الحنجرة لذا تجنّب هذه الأدوية إن كنت ترغب بالاستشفاء بسرعة. في الحالات التي يحدث فيها التهاب الحنجرة بسبب عدوى بكتيرية، يمكن أن يصف لك الطبيب مضادات حيوية تقدّم راحة سريعة.  لا تأخذ المضادات الحيوية التي تجدها في المنزل دون استشارة الطبيب أولا. في معظم حالات التهاب الحنجرة، التي تحدث بسبب عدوى فيروسية، لن تقدّم ل المضادات الحيوية الراحة المطلوبة. يمكن أن يحقنك الطبيب بالمضادات الحيوية لتسريع عملية الاستشفاء. إن كنت تعاني من التهاب شديد في الحنجرة إلا أنك تحتاج إلى استعادة صوتك الطبيعي في أقرب وقت ممكن لإلقاء خطاب أو تقديم عرض تقديمي أو الغناء، يمكنك أن تسأل طبيبك عما إن كانت المواد الستيرويدية مفيدة في حالتك. تقدّم هذه الأدوية راحة سريعة من الالتهاب الحادث في حالة التهاب الحنجرة. لا توصف المواد الستيرويدية إلا في الحالات الشديدة من التهاب الحنجرة أو في المواقف الطارئة. لعلاج التهاب الحنجرة الذي لا يرجع إلى عدوى بكتيرية أو فيروسية بسرعة وفعالية، من المهم تحديد السبب الكامن للمشكلة وتناول الأدوية المخصصة لهذه الحالة.  يمكن لأدوية الارتجاع المعدي المريئي تخفيف التهاب الحنجرة الحادث بسبب الارتجاع المعدي المريئي. إن كنت تعتقد أن التهاب الحنجرة يرجع إلى سبب يتعلق بالحساسية، تناول أدوية الحساسية. إن لم تكن متأكدًا من سبب التهاب الحنجرة، ينبغي عليك العمل مع طبيب يمكنه تشخيص الحالة بشكل مناسب ووضع خطة علاجية مناسبة لأعراضك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Примите обезболивающий препарат, такой как ибупрофен, аспирин или парацетамол. Избегайте противоотечных препаратов. Примите антибиотик, назначенный вашим лечащим врачом. Узнайте у врача о лечении кортикостероидами. Определите причину ларингита.


First, read the Arabic article below.

تساوي البوصة 2,54 سم.  اضرب عدد البوصات في 2,54 لتحويلها إلى سنتيمترات.  عليك إجراء العملية الحسابية 9,41×2,54=23,9{\displaystyle 9,41\times 2,54=23,9} مثلًا لتحويل 9,41 بوصة إلى سم لذا فإن 9,41 بوصة تساوي 23,9 سم. تساوي القدم 30,48 سم لذا علينا ضربها في 30,48 لتحويلها إلى سنتيمترات.  سنجري العملية الحسابية 7,2×30,84=219,46{\displaystyle 7,2\times 30,84=219,46} مثلًا لتحويل 7,2 قدم إلى سنتيمترات لذا فإن 7,2 قدم تساوي 219,46 سم. الياردة 3 قدم ونظرًا لأن القدم تساوي 30,48 سم فتصبح الياردة مساوية لثلاثة أمثال هذا الرقم، أي 91,44 سم. اضرب القياس بالياردة في 91,44 لتحويلها لسنتيمترات.  سنجري العملية الحسابية 3,51×91,44=320,96{\displaystyle 3,51\times 91,44=320,96} مثلًا لتحويل 3,51 ياردة إلى سنتيمترات أي أن 3,51 ياردة تساوي 320,96 سم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Конвертация дюймов в сантиметры. Конвертация футов в сантиметры. Конвертация ярдов в сантиметры.


First, read the Arabic article below.

تسبب معظم سرطانات الفم والحنجرة بعض العلامات أو الأعراض التي يمكن تمييزها خلال المراحل المبكرة، لكن هذا لا يحدث دائمًا. في بعض الحالات لا تظهر السرطانات أي أعراض حتى بلوغها المراحل المتقدمة، برغم ذلك ينصح أطباء الأسنان الأطباء عامةً بتفحص فمك أمام مرآة مرة في الشهر على الأقل لتفقد أي علامات غريبة بالإضافة إلى إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة.  يمكن أن تنمو سرطانات الفم في أي مكان داخل فمك وحلقك بما في ذلك الشفتين واللثة واللسان والحنك الصلب والرخو واللوزتين والوجنتين من الداخل. الأسنان هي الجزء الوحيد الذي لا يصاب بالسرطانات. فكر في شراء مرآة صغيرة من طبيب أسنانك أو طلبها لتساعدك في فحص فمك بشكل أشمل. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط قبل فحص فمك. اشطف فمك ببعض الماء المالح الدافئ وانتظر بضع دقائق قبل الفحص إذا كانت لثتك تنزف في الأحوال الطبيعية بعد استخدام الفرشاة أو الخيط. تفقد فمك من جميع الاتجاهات بحثًا عن قرح صغيرة بيضاء أو جروح والتي يسميها الأطباء بالصداف. الصداف من المؤشرات الشائعة على سرطانات الفم لكن عادة ما يخطئ التشخيص بينها وبين قرح الفم أو القرح الصغيرة الأخرى الناتجة عن الرضوض البسيطة أو الخدوش. كما يمكن الخلط بين الصداف والالتهابات البكتيرية في اللوزتين واللثة وكذلك نمو خميرة المبيضة في الفم.   رغم أن قرح الفم وغيرها من القرح عادة ما تكون مؤلمة للغاية، إلا أن الصداف ليس كذلك ما لم يكن في مراحل متقدمة. يشيع ظهور القرح في الجهة الداخلية من الشفتين والوجنتين وجوانب اللسان بينما يمكن أن يظهر الصداف في أي مكان من الفم. تتعافى قرح الفم والخدوش الصغيرة الأخرى والجروح في غضون أسبوع تقريبًا مع الالتزام بالعادات الصحية الملائمة. وفي المقابل لا يختفي الصداف ويزداد حجمًا وألمًا بمرور الوقت. يجب أن تخضع القرح بيضاء أو أي جروح لا تختفي بعد أسبوعين لفحص عند طبيب مختص. انتبه للبقع أو القرح الحمراء الصغيرة عند تفقد الفم ونهاية الحلق من الداخل. يطلق الأطباء على القرح الحمراء التنسج الأحمر ورغم أنها أقل شيوعًا من الصداف إلا أن خطر تحولها إلى سرطان محتمل أعلى بكثير. يمكن أن يكون التنسج الأحمر رقيقًا في البداية لكنه لا يؤلم كالقرح التي تشابهه مثل قرح الفم أو القوباء (القرح الباردة) أو التهاب اللثة.   تكون قرح الفم حمراء عادة قبل التقرح والتحول للون الأبيض وفي المقابل يظل التنسج الأحمر أحمرًا ولا يزول بعد أسبوع. يمكن أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Регулярно осматривайте полость рта. Обратите внимание на маленькие белые язвочки в полости рта. Обратите внимание на красные язвочки и пятна. Обратите внимание на шишки или огрубевшие участки в полости рта. Обращайте внимание на боль в полости рта.


First, read the Arabic article below.

تستحث قلة الأكل والمياه أحيانًا دخول الهامستر في حالة البيات الشتوي حفظًا لطاقته، لذا احرص دومًا على توفير ما يكفي من الماء والطعام للهامستر الخاص بك لتتجنب دخوله في البيات الشتوي. يساعد وجود التبطين (كنشارة الخشب) داخل قفص الهامستر في عزله وحمايته من البرودة، لذا احرص على تبطين قفص الهامستر جيدًا لمنع دخوله في البيات الشتوي. إذا بدأ الهامستر في الدخول في حالة البيات الشتوي، فأضف المزيد من التبطين لمنع حدوث ذلك مجددًا. سيساعد امتلاك الهامستر لنسبة عالية من الدهون في جسده في منعه من الدخول في حالة البيات الشتوي، لذا أطعم الهامستر أطعمة عالية السعرات لتساعد على تسمينه مثل بذور عباد الشمس أو الفول السوداني أو الأفوكادو. قلل من الأطعمة الدهنية حيث يكفي القليل منها لإضافة الكثير من الوزن لهذا الجسد الصغير. أعر المزيد من الانتباه لتصرفات الهامستر خلال أشهر الشتاء الباردة، وتأكد من كونه متدفئًا بما يكفي. ضع المزيد من التبطين في قفصه خلال الشتاء، وأطعمه أطعمة دهنية أكثر من المعتاد، وراقب الهامستر جيدًا لتتأكد من سلامته ويقظته خلال الشتاء البارد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

У хомяка всегда должно быть вдоволь воды и корма. Обеспечьте хомяка теплой подстилкой. Кормите хомяка более калорийной пищей. С приближением зимы примите профилактические меры.


First, read the Arabic article below.

تستخدم إزالة الشعر بالليزر أشعة الضوء المركزة لتخترق بصيلة الشعر وتدمر الشعر، تم اعتماد هذه الوسيلة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير لتقليل الشعر بصفة دائمة، مما يعني أن نمو الشعر سيقل بمرور الوقت وقد يختفي الشعر كليًا لسنوات في مرة من المرات. يحتاج العديد من المرضى لعدة جلسات ليمنعوا الشعر من النمو مجددًا، لا يعد هذا حلًا أبديًا، ولكنه قد يدوم لسنوات. توجد بعض الأعراض الجانبية لهذه الوسيلة، حيث أنها قد تتسبب في ألم بعدها، إلا أن هذا الألم يمكن معالجته بالأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية.  زوري جراح جلدية لتحصلي على إزالة الشعر بالليزر، واحرصي على إيجاد طبيب متمرس ومُدرب على إزالة الشعر بالليزر. يعد التحليل الكهربائي هو الوسيلة الوحيدة لإزالة الشعر أبديًا طبقًا لإدارة الغذاء والعقاقير والجمعية الطبية الأمريكية. في التحليل الكهربائي، يتم إدخال قطب في الجلد حيث يمرر تيار كهربي خلال بصيلة الشعر، مما يمنع نمو الشعر.  هذه الوسيلة خالية من الألم، إلا أنها قد تتسبب في قليل من الاحمرار بعد كل جلسة، يحتاج المرضى لعدة جلسات على مدار الوقت مع دوام كل جلسة 15-20 دقيقة.  يجب أن تكون متخصصًا مُرخصًا ومُعتمدًا لتجري جلسات التحليل الكهربائي، لذا تأكدي من حصول طبيبك الذي اخترته على رخصة قبل الخضوع للجلسات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте лазерную эпиляцию. Удалите волосы навсегда с помощью электроэпиляции.


First, read the Arabic article below.

تستخدم اختبارات قياس الشخصية في أثناء التقدم للوظائف وذلك لتحديد المهارات التي يتحلى بها المتقدمون. تساعدك هذه الاختبارات في التعرف على قدراتك وإمكاناتك من خلال بعض الأسئلة التي تخاطب تصرفاتك وسلوكياتك، كما أنها تسهم في رسم صورة واضحة عن المواهب التي قد تكون لديك، مما يساعدك على استكشافها.  يُعتبر اختبار "مايرز بريجز Myers-Briggs" هو الاختبار الأشهر والذي يعمل على تقسيم الشخصيات إلى 16 نوع بناء على مجموعة من الأسئلة والأبحاث التي سبق واستخدامها عالم النفس الشهير"كارل يونج".  يمكنك إجراء "اختبار كيرسي لقياس المزاج Keirsey Temperament Sorter" وهو يعمل على تقسيم الشخصيات بناء على ردود أفعالها لمختلف الأسئلة والسيناريوهات. تحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك بشأن المواهب التي قد تكون تمتلكها، فنحن نميل لعدم التركيز على المواهب والقدرات التي قد تكون لدينا، في حين أنه إذا حالفنا الحظ وكان لدينا قريب أو صديق يهتم لحالنا، فسوف يعمل على مساعدتنا دون حرج في استكشاف القدرات التي نتمتع بها. يتم النظر لفكرة الموهبة على أنها القدرة الطبيعية على ممارسة فعل ما بشكل يبدو سهل، ولكن في بعض الأوقات الأخرى يتم تعريف الموهبة على أنها القدرة النابعة من التغلب على العقبات> على سبيل المثالK لاعب الجيتار الشهير "ويلي جونسون" والذي كان فاقدًا لبصره، وكذلك "جيمس إيرل جونس" والذي أصبح ممثلاً شهيرًا على الرغم من معاناته من التلعثم، وكذلك "مايكل جوردن" لاعب كرة السلة الذي تم طرده من فريقه. لا تسمح للعقبات والتحديات أن تمنعك من استكشاف مواهبك، وفكر في الموانع التي قد يراها فيك الآخرون، على سبيل المثال: تخيل كيف سيكون شعورك إذا ما أصبحت مغنيًا مميزًا على الرغم من كونك تعاني من الخجل، أو تخيل نفسك لاعب كرة متميز على الرغم من قصر قامتك. لا تسمح لأي شخص مهما كان أن يحدد معنى الموهبة بالنسبة لك، فمجرد مهارتك في إعداد طعام ما أو قدرتك على قيادة الدراجات تعتبر موهبة في حد ذاتها، وتذكر أن العديد من الناس يعتبرون عازف الجيتار "هندريكس" الأفضل على الإطلاق على الرغم من كونه غير قادر على قراءة النوتة الموسيقية وهو الأمر الذي قد يجعل عازفي الموسيقى الكلاسيكية يفكرون به على أنه شخص غير موهوب على الإطلاق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пройдите тест на определение особенностей личности. Поговорите с вашими друзьями и семьей. Рассмотрите как свои достоинства, так и недостатки в поисках таланта. Сами себе определите талант.


First, read the Arabic article below.

تستخدم تلك المنتجات مواد كيميائية لإذابة البروتينات في الشعر مما يسبب ارتخائه من البصيلة. يعد حساسية البشرة أهم شيء ينبغي عليك وضعه في اعتبارك عند اختيار الكريم. اختاري مستحضرًا مُصممًا خصيصًا لإزالة شعر الوجه والذي يحتوي على فيتامين إي أو صبار.  تتوفر مزيلات الشعر في هيئة كريمات وجل وعبوة بكرة دوارة وعبوة بخاخة وتسبب عبوات البكرة الدوارة والعبوات البخاخة أقل فوضى، بينما قد تحصلين على طبقة سميكة من المنتج باستخدام الكريم. استشيري طبيب الأمراض الجلدية حول أفضل خيارات إزالة الشعر لكِ إذا كانت بشرتك حساسة. ضعي كمية قليلة من الكريم على البشرة لتجنب الإصابة برد فعل تحسسي وانتظري حسب الفترة الموصى بها على العبوة ثم امسحيه. انتظري لمدة 24 ساعة على الأقل للتأكد من عدم إصابتك برد فعل عكسي لاستخدام الكريم؛ قد تكون المواد الكيميائية قاسية لأن بشرتك تحتوي على نفس البروتينات التي تهاجمها المواد الكيميائية في الشعر المراد إزالته. معصمك بقعة جيدة لاختبار الكريم إذ تكون البشرة هنا رقيقة وضعيفة مثل بشرة الوجه تمامًا. تعمل عصابة الرأس السميكة المصنوعة من القماش حاجزًا جيدًا لخط الشعر كي لا تزيلي شعر أكثر مما تتريدين بدون قصد. تأكدي من أن السوالف سائبة وليست مربوطة مع بقية شعرك كي تتمكنين من التركيز عليها بالكريم.  تفقدي المنطقة حول السوالف للتأكد من عدم وجود أي جرح مكشوف أو كشط أو حرق أو جلد متقشر؛ قد يسبب منتج إزالة الشعر تهيج البشرة أو إصابتك بحروق كيميائية على البشرة المتضررة. تأكدي من إزالة كل الماكياج وأن بشرتك نظيفة قبل دهن الكريم. وزعي الكريم على الشعر باستخدام مسح خفيف، لكن لا تدعيه أو تدلكيه على بشرتك. ضعيه على كلا جانبي بشرتك في نفس الوقت واغسلي يدك جيدًا بعد ذلك. قد تكون رائحة الكريم قوية وتشبه رائحة الكبريت وهذا الأمر طبيعي. إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه الروائح، اختاري منتجًا خاليًا من الرائحة. اطلعي على الإرشادات لمعرفة المدة التي ينبغي انتظارها، وفي أغلب الحالات تكون من خمس إلى عشر دقائق. لا تنتظري أكثر من المدة المحددة وإلا قد تحصلين على حرق سيء وتوصي بعض المنتجات تفقد الشعر بعد مرور خمس دقائق لتحديد إذا كان مرتخيًا بشكل كافٍ للإزالة. الشعور بلسع طفيف في البشرة أمر طبيعي، لكن إذا بدأتِ تشعرين بحرق في بشرتك، أزيلي الكريم على الفور واغسلي المنطقة بماء البارد وصابون معتدل. استخدمي حشوة قطنية أو فوطة وجه دافئة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите крем для удаления волос (для депиляции). Протестируйте крем на внутренней стороне запястья. Соберите волосы назад. Нанесите толстый слой крема на волосы вокруг висков. Подождите какое-то время. Сотрите крем.


First, read the Arabic article below.

تستخدم لإطلاق القذائف ذات عيار كبير، وتحتوي إما على رصاصات أو كمية متعددة من الكرات المعدنية أو سبيكة كبيرة. تكمن أكبر فائدة لهذه البنادق في قدرتها على إطلاق طلقة تسمح بانتشارها لإصابة مساحة كبيرة مُستهدفة، وذلك من خلال سحب الزناد مما يقلل من الحاجة إلى إطلاق النار بدقة، ولكن هذا من شأنه أن يسبب ضرر أكبر من إطلاق رصاصة واحدة من مسدس على حسب نوع الذخيرة والمدى المُستهدف.     تتميز بعض البنادق بمرونتها حيث يمكنها إطلاق الأعيرة النارية أو قذائف الرصاص التي تُعرف باسم "slug"، مما يسمح لهذه البنادق أن يكون لها خصائص بنادق الريلف ويسمح لك باختيار نوع الطلقات بناءً على الموقف الذي تمر به.     تشبه بنادق شوزن الكثير من البنادق الطويلة، فهي أيضًا مُخصصة ومتنوعة. معظم  بنادق الصيد الحديثة يمكن تجهيزها  من خلال براميل ومخازن للذخيرة مختلفة، وأيضًا واجهة غير تقليدية وطول مختلف فضلاً عن العديد من المحلقات الأخرى التي تناسب احتياجاتك.     يمكن تضييق "الأنبوب" الذي يقع في نهاية برميل الذخيرة والذي يسمح لك بالسيطرة على مدى تشتت النار، بعض البنادق لها  طرق أخرى في نهاية البرميل الذي يسمح لك بسهولة تغيير ضيق الأنبوب اعتمادًا على احتياجك الخاص. عند الاستخدام الدفاعي لا يتم تضييق هذا الأنبوب وفي بعض الأوقات يتم تغيير حالته وهي الطريقة الأكثر شيوعًا، مما يسمح للنار أن تنتشر بسرعة وتزيد فرصة ضرب الهدف الخاص بك، بينما في حالة النطاق الأوسع ينتشر النار أكثر من اللازم حوالي (18.2 متر) ولن يكون هذا ضمان جيد على ضرب الهدف بدقة.     توجد فائدة أخرى من إطلاق النار من خلال بندقية شوزن وهي النقص الشديد في الاختراق وهذا من شأنه حماية المنزل، نظرًا لأنها أقل فتكًا بمرورها عبر الجدران ولذا ستحمي بالتأكيد أفرد الأسرة من أي إصابة محتملة وكذلك الجيران. عادة ما يحدث الاختراق وفقًا لحجم الطلقة الصادرة من البندقية (لا تزال الرصاصة الكبيرة قادرة على الاختراق الكبير)، على الرغم أن حجم الطلقة المناسب لكل هدف هو أفضل شيء، فمثلًا إطلاق النار  بطلقة ما أيًا كان حجمها لتستهدف طير صغير على مقربة منه، تجعل النتيجة فعالة للغاية. تتراوح براميل بنادق شوزن في طولها من 47.0سم في بنادق الدفاع عن المنزل إلى 61 سم في بنادق الصيد. الكثير من بنادق شوزن مصنعة من براميل يمكن تغييرها بسهولة وهذه طريقة تُسهل عليك وضع برميل صغير لبندقية الدفاع عن المنزل وكذلك لبندقية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ружья могут иметь гладкий или нарезной ствол. Преимущества дробовика: Также есть некоторые недостатки:


First, read the Arabic article below.

تستطيع الوحدة جذب الشعور بالهجر، أو الحزن، أو العزلة. تعرّف على الأوقات التي يتم جذب هذه المشاعر فيها، وتذكر أن مجرد الشعور بشيء ما لا يجعله حقيقة. فأنت غير ملزم بالشعور بالوحدة.  يمكن للمشاعر أن تتغير سريعًا تبعًا للظروف والمواقف. قد تشعر بالوحدة في لحظة ما، ثم تدرك تفضيلك للبقاء وحيدًا بدلًا من البقاء مع أصدقاء، أو قد تتلقى مكالمة هاتفية من صديق، مما يخفف من الإحساس بالوحدة. لا تتجاهل مشاعرك؛ فهي علامة هامة على ما يحدث بشكلٍ صحيح أو خاطئ في حياتك. كما الحال مع جميع الأحاسيس، اسمح لنفسك بالشعور بالوحدة. انتبه لماهية شعورك حين تتربص الوحدة بك. قد يشعر جسدك بالثقل، أو قد تشعر بالرغبة في البكاء. اسمح لنفسك بالشعور بالجوانب الجسدية والعاطفية، واسمح لنفسك بالبكاء.  لا تهرب من الوحدة فطريًا. العديد من الأشخاص يختارون إلهاء أنفسهم عن الوحدة باللجوء لمشاهدة التلفاز، العمل، إنهاء المشاريع، أو أنشطة أخرى لتفادي الشعور بألم الوحدة. بدلًا من هذا، ابق واعيًا لمشاعرك (وطرق تعاملك معها) وقرر احترام جسدك ومشاعرك. حين تأتي أفكار "أنا وحيد" أو "أنا أشعر بالوحدة التامة" على بالك، فعلى الأرجح سيكون تعاملك سلبي مع هذه المشاعر. فمن السهل الانجراف مع الأفكار السلبية من هنا: التشكيك في قيمة الذات، الشعور بانعدام القيمة أو الشعور بالإنهاك العاطفي أو الجسدي. قبل السقوط في هذه الحفرة، فكر في تغيير سلوكك. بدلًا من وسم تجربتك بالوحدة، تأقلم مع الحالة الشعورية بالانفراد. احتضن فرصة اختبار الوحدة كشعور بالسلام والانتعاش.  حين تتعلم تكريم وحدتك، ستستطيع حينها التعامل مع الأوقات التي تكون فيها بمفردك.   استخدم وقتك لتتعرف على نفسك أكثر: ابدأ في كتابة مذكراتك، تأمل، واقرأ الكتب التي تثير اهتمامك. أحيانًا يكون قضاء الوقت بمفردك لا مفر منه، مثلًا حين الانتقال لمدينة أو بلد جديد. تقبل اللحظات التي تحظى بها لاختبار الوحدة، واعلم أنها لن تدوم للأبد. اعتز بالوقت الذي تحظى به للشعور بتجربة جديدة. اعلم أن الوحدة هي عاطفة عالمية تصيب كل فرد في وقت أو آخر. فالوحدة هي جزء من التجربة الإنسانية.  تخيل إخبار صديقة لك أنها تشعر بالوحدة. كيف سترد عليها؟ ما الذي ستقوله لها؟ مارس نفس التعاطف تجاه ذاتك. اسمح لنفسك باللجوء للناس وطلب الدعم.  الوحدة ليست مخزية أو محرجة؛ فهي جزء من حياة كل شخص في مرحلة ما، ولا توجد أي حاجة للشعور بالسوء من شعورك بالوحدة. عبر عن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что одиночество — это ощущение, а не объективная реальность. Примите свои чувства. Измените свое отношение. Сочувствуйте себе. Спросите себя, чего вам не хватает. Начните преодолевать застенчивость и неуверенность в себе. Боритесь со страхом быть отвергнутым.


First, read the Arabic article below.

تستغرق الوجبات المتكاملة وقتًا طويلًا للطهي، لهذا إذا كانت خطتك جاهزة مسبقًا فسوف توفر لنفسك متسعًا من الوقت لطبخ كل طبق. عندما تجهز قائمتك، اختر عنصرًا أو اثنين لطبخهما أثناء الحفل واطبخ باقي العناصر مبكرًا.  يمكن إعداد الحساء وصوص المعكرونة والمرقة والخبز وحفظهم في اليوم الذي يسبق الوجبة. اختر الوصفات التي تحتاج إلى أدوات طهيٍ مختلفة. إذا كانت كل وصفاتك تحتاج إلى الفرن على سبيل المثال، فمن المحتمل أن ينفد وقتك قبل طهي كل شيء. ستوفر لك هذه الخطوة المزيد من الوقت لإعداد الطعام دون التعجل عند وصول الضيوف. تعتمد طريقة تجهيزك لمائدتك على عدد الأطباق التي ستقسم الوجبة عليها. على سبيل المثال:  ضع مفرشًا وطبق العشاء الرئيسي أمام كل مقعد. يبقى المفرش في مكانه حتى يتم تقديم الحلوى. ضع شوكة وملعقة الحلوى أعلى المفرش بشكلٍ أفقي. رتب الملاعق والأدوات حسب ترتيب استخدامهم. ضع الفضيات التي ستُستخدم أولًا نحو الخارج والأدوات التي ستستخدم لاحقًا نحو الداخل على جانبي طبق العشاء. توضع الكؤوس بالقرب من الزاوية العلوية اليمنى من المفرش. تقدم أطباق الحلويات وفناجين القهوة عادةً في النهاية بعد تقديم الأطباق الأخرى. غطِّ الأطباق الباردة مثل السلطة والحساء البارد بأغلفة بلاستيكية وضعها في الثلاجة؛ غطِّ الأطباق الدافئة بورق الفويل وضعها في الفرن لتبقى دافئة. اضبط درجة حرارة الفرن على أقل درجةٍ ممكنة. تمتلك معظم الأفران إعدادًا يسمى وضع "التدفئة". يحافظ هذا الوضع على سخونة الأطعمة دون حرقها. يمكن أن يكلفك إعداد وجبة متكاملة مبلغًا باهظًا، لكن إذا استعنت بشخصٍ آخر لطهي الطعام وتقديمه وللتنظيف بعد الانتهاء، ستتمكن من الاستمتاع بالأمسية مع ضيوفك بدلًا من البقاء في المطبخ طوال الحفل. إذا لم يكن بوسعك استئجار خدمة تقديم الطعام كاملة، اسأل شركات التقديم المحلية إذا كان بوسعك استئجار شخصٍ لتقديم الطعام والخدمة فقط. ستطبخ الطعام بنفسك ولكن النادل سيأتي إلى منزلك لتقديم الوجبات للضيوف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Составьте меню заранее. Перед началом готовки накройте на стол. Готовую еду храните при правильной температуре. Подумайте о том, чтобы нанять себе помощника.


First, read the Arabic article below.

تسمح درجة الحرارة المنخفضة بتجفيف الموز بدلًا من خبزه. حضّر صينية الخبز عن طريق تغليفها بورق خبز أو لوح سيليكون. قطع الموز إلى شرائح رفيعة وتأكد أن كل الشرائح بنفس السمك لضمان الطهي المتساوي. رتبه في طبقة واحدة ولا تسمح للشرائح بملامسة بعضها البعض. يساعد ذلك على إيقاف العوامل الطبيعية المسودة ويضفي لمسة لاذعة. اخبزها لمدة ساعة إلى ساعة و45 دقيقة. تحقق منها بعد ساعة لترى ما إذا كان القوام يعجبك، وإذا لم يعجبك، استأنف الخبز. قد تتفاوت مدة الخبز وفقًا لسمك الشرائح. غالبًا ما ستكون رقائق الموز طرية ولزجة لكنها ستتماسك عندما تبرد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нагрейте духовку до 80-95 º C. Очистите бананы. Разложите кружочки на противне. Обрызгайте бананы свежевыжатым лимонным соком. Поместите противень в духовку. Извлеките противень из духовки.


First, read the Arabic article below.

تسمح لك منصة LinkedIn بطلب توصيات من الآخرين ومن ثم نشرها على ملفك الشخصي. ستتمكن من رؤية التوصيات والموافقة على نشرها في الحساب الشخصي. تعزّز هذه الخاصية المعلومات الموجودة في الملخّص والتخصّصات بداخل ملفّك الشخصي. سيتمكن أصحاب العمل والعملاء من رؤية هذه التوصيات عند تصفّح ملفك الشخصي، وكذلك صِلات الأشخاص الذين أوصوا بك. تشتهر توصيات Linkedin بأنها إيجابية بشكل مبالغ فيه، لذا فإنها ليست تلك البيانات التي يتطلّع الآخرون للاطلاع عليها.  ركّز طلبات التوصية على الأشخاص الذين يمكنهم كتابة أفضل توصية عن مهاراتك، كأن توجّه الطلب إلى مدير سابق أو عميل سابق. طلب تقديمك لشخص من قِبَل شخص تعرفه بالفعل طريقة سريعة وفعّالة لتوسيع شبكة معارفك وصِلاتك. هناك 5 طلبات تقديم مجّانية  في الإصدار المجاني من LinkedIn.  إن تصفّحت صلات أحد صِلاتك، يمكنك دعوة من ترغب بدعوته ليكون ضمن صِلاتك أيضًا.   افعل ذلك إن كنت تعرف الشخص بشكل احترافي فقط.  يمكنك أيضًا طلب تقديمك من قِبَل الشخص الموجود ضمن صِلاتك عن طريق إرسال رابط حسابك مع ملاحظة لشخص ضمن شبكة معارفه. يمكنك تكبير شبكتك وزيادة عدد الأشخاص الذين يشاهدون حسابك عن طريق بدء نقاشات والمشاركة في النقاشات التي يطرحها الآخرون. تُعلمك المجموعات المحلّية بأحداث ونشاطات التواصل الاجتماعي. هذا هو أكثر ملفّاتك الاحترافية ظهورًا، وسيظهر هذا الملف عادة أعلى نتائج البحث عند البحث عن اسمك.  ينبغي أن تكون كل المعلومات حديثة وينبغي إضافة تحديثات عرضية في المساحة المقدّمة. سيتم إعلام أعضاء شبكة LinkedIn عند تحديث ملفك الشخصي أو عند إضافة جهة اتصال جديدة. هناك قاعدة جيّدة هي أن تضيف الأشخاص الذين تتوقّع أن يمنحوك توصية جيّدة. فكّر لأكثر من مرّة قبل إضافة أشخاص غير معجبين بك أو بأحد شركاتك أو أعمالك. استجب لتحديثاتهم عن طريق إرسال ملاحظات تهنئة عند توليهم منصبًا جديدًا أو عند تحقيقهم لإنجاز مهني. أكثر الصِلات التي يجب الحفاظ عليها هي صِلات الوظائف السابقة والأشخاص الآخرين الذين لم تتحدث معهم منذ سنوات طويلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попросите, чтобы вам дали рекомендацию. Отправляйте запросы о знакомстве. Вступайте и будьте активным участником групп LinkedIn. Регулярно обновляйте информацию своего профиля. Продолжайте регулярно расширять сеть своих контактов, добавляя личное примечание к запросу на добавление. Поддерживайте связь с вашими контактами.


First, read the Arabic article below.

تسمح لك هذه المفاتيح بالاتصال بجهاز بعيد دون الحاجة لإدخال كلمة المرور كل مرة. تعد هذه الطريقة أكثر أمنًا للاتصال بجهاز الكمبيوتر البعيد، حيث أنك لن تضطر لنقل كلمة المرور عبر الشبكة.  أنشئ مجلد المفتاح على جهاز الكمبيوتر عن طريق إدخال الأمر $ mkdir .ssh  أنشئ المفاتيح العامة والخاصة باستخدام الأمر $ ssh-keygen –t rsa  سيطلب منك تحديد ما إذا كنت ترغب بإنشاء كلمة مرور للمفاتيح، وهذا الأمر اختياري. إن لم تكن ترغب بإنشاء كلمة مرور، اضغط على زر الإدخال (Enter). سيؤدّي ذلك إلى إنشاء مفتاحين في المسار.ssh: id_rsa و id_rsa.pub غيّر أذونات المفاتيح الخاصة. للتأكد من أنك الشخص الوحيد الذي يمتلك حق قراءة المفتاح الخاص، أدخل الأمر $ chmod 600 .ssh/id_rsa بعد إنشاء المفاتيح، تكون بذلك جاهزًا لوضع المفتاح العام على جهاز الكمبيوتر البعيد لتتمكن من الاتصال دون كلمة مرور. أدخل الأمر التالي مع استبدال الأجزاء المحدّدة كما هو موضّح سابقًا:  $ scp .ssh/id_rsa.pub <username>@<remote>: تأكد من كتابة العلامة (:) في نهاية الأمر. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور قبل بدء عملية النقل. سيتوجب عليك تثبيت المفتاح العام بعد نقله إلى جهاز الكمبيوتر البعيد ليعمل بشكل صحيح. ابدأ أولًا بتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر البعيد بنفس الطريقة الموضّحة في الخطوة 3.  أنشئ مجلد SSH على جهاز الكمبيوتر البعيد إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ mkdir .ssh  اربط المفتاح بملف المفاتيح المصرّح به. سيتم إنشاء الملف إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ cat id_rsa.pub >> .ssh/authorized_keys  غيّر أذونات مجلد SSH لتسمح بالوصول إليه: $ chmod 700 .ssh بعد تثبيت المفتاح على جهاز الكمبيوتر البعيد، من المفترض أن تتمكن من الاتصال دون طلب كلمة المرور. أدخل الأمر التالي لاختبار الاتصال: $ ssh <username>@<remote> إن تمكنت من الاتصال دون كتابة كلمة المرور، تكون بذلك قد ضبطت المفاتيح بشكل صحيح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Создайте свои SSH-ключи. Разместите публичный ключ на удаленном компьютере. Установите публичный ключ на удаленном компьютере. Проверьте, работает ли соединение.


First, read the Arabic article below.

تسهل عملية تدريب العضلة مع مرور الوقت، في حال الالتزام بالتدرب لمدة أسبوعين مثلًا، فهي كغيرها من العضلات تستجيب للتحفيز المستمر وتنمو مع الوقت، ومن ثم يمكنك الآن زيادة معدل التدريبات وقبض العضلة لمدة أطول.  اقبض العضلة وحافظ عليها في هذه الوضعية لمدة من 5 إلى 7 ثوان بدل الثانية أو الثانيتين. كرر التدريب 50 عدة بمعدل 3 مرات يوميًا بدلاً من 20 عدة فقط. مع اعتيادك للتدرب، سيصبح بإمكانك شد القضيب الذكري وعضلة صمام الشرج مع العضلة أو كل حدة. قم بهذا التدريب في نهاية التدريبات المعتادة للعضلة، وذلك عن طريق قبض العضلة ببطء للغاية على مدار دقائق إلى درجة الوصول للانقباض التام للعضلة، ومن ثم حافظ عليها في وضعية الانقباض لمدة 30 ثانية، مع التنفس ببطء، ومن ثم ابسط العضلة، وعاود تكرار تدريباتك المعتادة لعشرين عدة. تخيل أنك تقوم بصعود ونزول درجات السلم مع العضلة، ويقصد بذلك تدريبها تدريجيًا عبر قبض العضلة ببطء ومن ثم تركها في وضعية الانقباض لبعض الوقت، ثم استكمال العملية إلى الوصول للانقباض التام، ثم بسط العضلة تدريجيًا. يوجد العديد من التدريبات المخصصة للعضلة العانية العصعصية في وضع انتصاب القضيب الذكري، وأغلبها يعتمد على تدريبات المقاومة.  ضع منشفة صغيرة على العضو الذكري المنتصب ومن ثم حاول رفع المنشفة عن طريق قبض العضلة، اتركها في هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. اقبض العضلة رفعًا العضو الذكري المنتصب إلى مستوى يديك الموضوعة فوقه، على بعد يتراوح من 2.5 إلى 5 سم. حافظ على تلك الوضعية لمدة تتراوح من 2 إلى 5 ثوان، ثم كرر ذلك 30 مرة. كرر التدريب السابق ولكن في هذه المرة استعمل يديك في دفع العضو الذكري وخلق بعض المقاومة. حافظ على هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان، ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. يمكنك الدمج ما بين التدريبات البسيطة والمتوسطة، ولكن احرص على عدم زيادة معدل التدرب عن 50 عدة بمعدل 3 مرات يوميًا، لتجنب نفسك تعرض العضلة للإجهاد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дольше и больше напрягайте лонно-копчиковую мышцу. Вибрационное упражнение для лонно-копчиковой мышцы. Выполняйте ступенчатое упражнение для лонно-копчиковой мышцы. Если вы — мужчина, выполняйте упражнения для лонно-копчиковой мышцы вместе с эрекцией. Не надо переусердствовать с тренировками.


First, read the Arabic article below.

تسهل عملية ثقب الخرسانة بكثير باستخدام مثقاب المطرقة الدوار أو المطرقة الدوارة للمهام الكبيرة.  تشقق هذه الأدوات الخرسانة بواسطة الطرق السريع ثم الثقب لاستخراج المادة المتكسرة. في المقابل، يُبطئ استخدام المثقاب الدوار العادي من تنفيذ المهمة ويصعب محاولتك، لأن الخرسانة لا تتكسر في صورة طبقات بسهولة خلافًا للخشب والمعدن. ادفع مبلغًا أكبر مقابل استئجار مثقاب مطرقة لأي مهمة أكبر من ثقب عدة ثقوب في الخرسانة التجميلية (غير الإنشائية) مثل الخليط اللين الموجود في أسطح العمل الحديثة.  عادة ما يستحق الأمر دفع المزيد من المال مقابل شراء مطرقة كهربية (7 إلى 10 أمبير على الأقل) من علامة تجارية معروفة،  والتي يتوفر بها خصائص إضافية مميزة، مثل: إعدادات السرعة وعمق التوقف ومسكة مريحة ومقبضًا ثانيًا ليدك الثانية. اقرأ كتيب المستخدم وتعلم استخدام جميع المقابض ومفاتيح التحكم. تعود جيدًا على استخدام الأداة قبل الانتقال للخطوة التالية.  اتبع جميع تعليمات السلامة. يشمل هذا ارتداء النظارات الواقية لحماية عينيك من رقائق الخرسانة وواقيات الأذن والقفازات الثقيلة لحماية يديك من التعرض للكشط ومن فتات المثقاب الساخن. كما ننصح باستخدام قناع التنفس للمهام الطويلة التي تخلف الكثير من الغبار. تصمم الريش المصنوعة من الكاربيد لمثاقب المطرقة (أو التي تصنف "دوار/طرقي") لتحمل قوة طرق الخرسانة وشدة ثقبها. لابد أن تكون المجاري اللولبية للريشة بنفس طول الثقب الذي تنوي صنعه على الأقل، وهو أمر مهم لإخراج الغبار من الثقب.   تتطلب المطارق الدوارة ريش ثقب خاصة تسمى إس دي إس أو إس دي إس ماكس (لعمل الثقوب التي يصل قطرها إلى 2 سم) أو سباين شانك (للثقوب بقطر 2 سم أو أكبر).   تكون مهمة ثقب الخرسانة المسلحة أصعب بكثير إذا احتجت لعمل ثقب أعمق من شبكة التسليح. انتقل لاستخدم الريشة الخاصة بقطع حديد التسليح بمجرد وصول المثقاب إلى المعدن.  أبطئ وتوقف من آن لآخر لمنع زيادة الحرارة. تحتوي بعض أنواع المثاقيب على شريط إعدادات للتحكم بالعمق أو مفتاح لإعدادت العمق. اقرأ كتيب المستخدم وتعلم كيفية استخدام المثقاب جيدًا. قس وضع علامة على ريشة المثقاب بالعمق المطلوب بقلم أو شريط تغطية إذا لم تحتوِ آلتك على خيارالتحكم بالعمق. اتبع الإرشادات التالية إذا لم تكن واثقًا من عمق الثقب:   البراغي المثبتة بعمق 2,5 سم كافية لتعليق الأشياء خفيفة الوزن، نظرًا لصلابة الخرسانة وشدتها....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите или возьмите в прокат ударную дрель. Изучите инструмент. Вставьте в инструмент высококачественное сверло по бетону. Настройте глубину сверления. Правильно возьмите дрель в руки.


First, read the Arabic article below.

تشبه أيقونته كرة ملونة بالأزرق والأحمر والأصفر والأخضر. توجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من النافذة وستظهر قائمة منسدلة.  ستجدها أقصى أسفل الصفحة وستظهر المزيد من الخيارات تحت هذا الزر.   انقر "السماح لأي موقع بتشغيل فلاش" ليتحول للون الأبيض لتعطيله وهذا سيشغل المفتاح الأزرق. يدل هذا على تفعيل مشغل فلاش لمتصفحك. . كما يمكنك نقر مفتاح "اسألني أولًا" لتفعيل الفلاش على جميع المواقع الإلكترونية أو تعطيله بشكل تلقائي. سيكون عليك نقر "سماح" أو أيقونة فلاش على المواقع التي تتطلب استخدام هقبل التحميل إذا فعلت "اسألني أولًا".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите Google Chrome. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Прокрутите вниз и нажмите Дополнительные. Прокрутите вниз и нажмите Настройки контента. Щелкните по Flash. Активируйте Flash Player.


First, read the Arabic article below.

تشتعل حالة الجلد تلك عادة بسبب مادة مهيجة خاصة. وتعرف ما يسبب لك الالتهاب قد يساعدك على الوقاية والعلاج.   قد يطلق العنان للالتهاب مادة حساسية، كحساسية من طعام، أو مستحضر تجميلي، أو عامل بيئي، أو لدغة حشرة، أو صابون خشن أو منظف ما. إذا شككت في أن شيئًا يسبب لك الالتهاب، حاول أن تقلل تعرضك له وتحقق من تحسن الأعراض. بعض العوامل الخارجية قد تسئ من وضع الالتهاب بما فيها الجلد الجاف نتيجة حمام ساخن جدًا أو توتر، عرق، ارتداء الصوف، التعرض لدخان التبغ أو الهواء الملوث.   بعض الأطعمة قد تسئ من وضع الالتهاب، بما فيها البيض واللبن والفول السوداني وفول الصويا والسمك والقمح.   استخدم صابون ومسحوق غسيل ملابس لا يسبب الحساسية. تحتوي هذه المسحتضرات على كميات أقل من المواد الكيميائية المهيجة للجلد. اشطف الملابس مرتين بالماء بعد الغسيل لتتأكد أن بقايا المنظف قد زالت. أي منتج عليه علامة "لا يسبب الحساسية" قد تم اختباره على الجلد الحساس ولن يسبب لك غالبًا أي تهيج في الجلد. مهما كان الدواء الذي تتناوله أو تستخدمه لجلدك لا تقم أبدًا بهرش البقع فوق جلدك. سيؤدي ذلك إلى تقرح الجلد وتزداد الأمور سوءًا وتصاب بالعدوى.  إن لم تستطع تجنب الهرش في المناطق المتهيجة، ضع ضمادات بين الحين والآخر في المناطق المتأثرة بشدة بالالتهاب. سيحد ذلك من تعرضها للمواد المهيجة كما أنه سيحميك من الهرش فيها.  لا تقم بتغطية تلك الأماكن بشكل مستمر فقد يسبب ذلك المزيد من التهيج. وذلك بألا تبقيه جافًا. يمكنك أن تساعد على إبقاءه رطبًا بتجنب درجات الحرارة المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا، واستخدام مرطب للجو.   استخدم مطهر رقيق مصنوع خصيصًا للجلد الحساس حين تستحم. وتتضمن الخيارات الجيدة دوف (Dove). لا تقم بالإفراط في تسخين الماء إذ أن ذلك من شأنه أن يصيب الجلد بالجفاف فيهيجه. ضع مرطبًا للجلد مرتين في اليوم على الأقل. وأفضل وقت لوضع المرطب بعد الاستحمام بينما لا يزال جلدك رطبًا. ولاحقًا خلال اليوم ضع في حسبانك أن تستخدم زيتًا مرطبًا للجلد.   تأكد من استخدام مرطبات عديمة اللون والرائحة حتى لا تهيج جلدك.   إن لم تكن متأكدًا أي الخيارات تناسب جلدك، اسأل طبيبك أو الصيدلي. استخدم الكريم والمراهم إذ أنها أكثر سمكًا وبالتالي أكثر كفاءة من الغسول، وغالبًا أقل تهييجًا للجلد. استغراق 10-15 دقيقة في الحمام الدافئ بمياه تحتوي على البيكنج صودا، أو مسحوق الشوفان النئ، أو مسحوق...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выясните, что провоцирует пузырьковый дерматит. Не расчесывайте кожу. Как следует увлажняйте кожу, чтобы уменьшить раздражение. Поддерживайте водный баланс организма и пейте достаточно воды. Прикладывайте холодные компрессы, чтобы снять зуд и воспаление. Защищайте свою кожу. Наносите на кожу жидкость от солнечных ожогов или крем от зуда. Принимайте антигистаминные средства, чтобы уменьшить воспаление и зуд. Используйте отпускаемые без рецепта кортикостероидные кремы, чтобы облегчить зуд и воспаление.


First, read the Arabic article below.

تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة التعرّض لضوء الشمس تمتلك تأثيرات إيجابية على المزاج. سبب ذلك هو فيتامين D الذي يمكن تحصيله من عدة مصادر (وليس ضوء الشمس فقط). لا حاجة لفعل أي شيء عند التواجد بالخارج، فمجرّد الجلوس وتلقّي ضوء الشمس سيكون أمرًا مفيدًا.  ينصح بعض المستشارين بمصابيح تحاكي ضوء الشمس للمرضى الذين يعيشون في منطقة شتوية يقل فيها ضوء الشمس. إن كنت ستتواجد في ضوء الشمس لأكثر من دقائق معدودة، اتّخذ الإجراءات الوقائية اللازمة كاستخدام كريم الوقاية من الشمس والنظارات الشمسية. يمكن أن تؤدّي البستنة، أو المشي، أو أداء نشاطات خارجية إلى إحداث تأثيرات مفيدة. على الرغم من أن بعض هذه النشاطات متعلّق بالتدريبات الرياضية أيضًا إلا أنه لا ضرورة للتركيز على التدريبات. يمكن أن ينطوي التعرّض للهواء الطلق والطبيعة على فائدة في تهدئة ذهنك وإراحة جسمك. لطالما كان هناك توقّع بارتباط الإبداع والاكتئاب ببعضهما لأن البعض يعتقد بأن الاكتئاب ضريبة الإبداع. على أي حال، قد يزيد تكرّر نوبات الاكتئاب عند معاناة الشخص المبدع في إيجاد متنفّس مناسب له. ابحث عن متنفّس مناسب في الكتابة، أو الرسم، أو الرقص، أو أداء أي نشاط آخر بشكل منتظم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Увеличьте пребывание на солнце. Больше бывайте на открытом воздухе. Займитесь творчеством.


First, read the Arabic article below.

تصبح معرفة متى تبقي الأطفال بالداخل صعبة بسبب الحقيقة العلمية أن درجة حرارة الجو دائمًا لا تعكس مدى الإحساس بالحرارة أو البرودة بالخارج، وذلك نتيجة تأثير العوامل الأخرى على الحرارة والبرودة، خاصةً الرطوبة والرياح. لابد من معرفة درجة الحرارة الظاهرية؛ يشير هذا المصطلح لدرجة الحرارة الحقيقية التي تشعر بها في الخارج بعد وضع الرطوبة والرياح في الحسبان.  تبريد الرياح هو درجة الحرارة الظاهرية في الطقس البارد؛ نشعر بانخفاض درجة الحرارة عند تعرض الجلد للرياح. يحتسب خبراء الطقس باستخدام معادلات متقدمة، لكن يمكنك إيجاد الجداول والآلات الحاسبة المتاحة عبر الإنترنت التي يمكنها حساب ذلك. كل ما عليك معرفته هو سرعة الرياح ودرجة الحرارة، وتتعرف من هذا الجدول على تبريد الرياح لذلك اليوم. مؤشر الحرارة هو درجة الحرارة الظاهرية للطقس الحار. مؤشر الحرارة هو إحساس الإنسان بدرجة الحرارة عندما نضع في الحسبان الرطوبة النسبية، وهو يحتسب بمعادلات معقدة، لكن يمكنك إيجاد الجداول التي يمكنها حسابها. كل ما عليك معرفته هو درجة الحرارة والرطوبة النسبية لذلك اليوم. وفقًا لخدمة الطقس الوطنية، يمكن حدوث قضمة الصفيح خلال دقائق إذا انخفض تبريد الرياح تحت 7 درجة مئوية. اتبع حسابتهم، لكن عليك إبقاء أطفالك بالداخل قبل ذلك. على سبيل المثال، إذا كانت درجة حرارة الجو 21 درجة مئوية، فإن سرعة الرياح لكل 16 كيلومتر في الساعة تخفض درجة الهواء البارد إلى 6 درجة مئوية، والتي تعتبر آمنة للعب. أما إذا كانت درجة الحرارة 4 درجة مئوية، تخفض سرعة الرياح لكل 8 كيلومتر في الساعة درجة الهواء البارد إلى 7- درجة مئوية. كعامل الرياح المبرد، كن حذرًا من مستويات الحرارة الظاهرية للجو الحار؛ هل هي آمنة أم غير آمنة. ضع في اعتبارك إنه إذا كانت درجة حرارة الجو 35 درجة مئوية تكون في الحقيقة 36 درجة مئوية إذا كانت درجة الرطوبة النسبية 70%. إذا كانت درجة حرارة الجو 35 درجة مئوية تكون في الحقيقة 45 درجة مئوية إذا كانت درجة الرطوبة النسبية 80%. تعتبر هذه الحرارة غير آمنة. ضع في اعتبارك أشعة الشمس. قد يرفع التعرض المباشر للشمس مؤشر الحرارة إلى 9 درجة مئوية. ستشعر أن درجة حرارة الجو 36 درجة مئوية مع وجود مؤشر الحرارة تكون 44 درجة مئوية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте погоду на "ощущаемую температуру". Узнав коэффициент резкости погоды, вычислите зоны повышенной опасности. Вычислите зоны повышенной опасности, узнав индекс тепла.


First, read the Arabic article below.

تصمم الدراجات الجبلية لتحمل الصدمات والاستمرار لوقت طويل، ويحبها سكان المدن أو البلدات الصغيرة لأنها تتوقف على المسارات الموحلة وتصطدم بالحواجز وتتسخ بالطين قليلًا دون أن تقلق من تعطل المكابح، ما يعني أن الهدف الحقيقي من الدراجة الجبلية هو الصعود والنزول في الممرات المغطاة بالجذور والصخور والأعواد بأمان والتعامل معها حسب الموقف.   دراجة الطرق الوعرة هي درجات جبلية رائعة لجميع الاستخدامات وهي تتحمل المسارات الوعرة والخفيفة وكذلك الطرق الممهدة والموحلة أيضًا بسرعة. تصنع جميع الدراجات الجبلية للدروب الفنية الصعبة والدراجين الجادين. يستحق الأمر إنفاق بعض المال الإضافي مقابل الراحة والسلامة إذا كنت تخطط للسير في تلك الدروب. قف مع مباعدة قدميك 180 سم وقس من قدمك من الداخل لأعلى حيث تلتقي رجلك بخصرك –أي بين انفراجة الساق والفخذ من الداخل- بالسنتيمترات. اضرب هذا الرقم في 0.67 ثم اطرح 10-12,5 سم من الإجابة لتحصل على طول تقديري للأنبوب العلوي وهو الجزء الذي يمتد من المقود إلى أسفل مقعدك من الهيكل.  استخدم الأنبوب العلوي في قياسك قدر الإمكان إذ يصعب تحديد قياسات أنبوب المقعد (من الدواسة للمقعد) وهي تتغير من مصنع لآخر.   إذا كان قياس الرجل 82 سم فستحتاج إلى أنبوب علوي بطول 44 سم لأن 82 سم x .67 = سم    54,9 سم- 10 سم = 44,9 سم  تختلف هندسة الشكل في دراجات سبيشياليزد خاصة لابيير ونيل برايد لذا اضرب طول الرجل في 0,62 بدلًا من 0,67 إذا أردت إحدى هذه الدراجات بحق.   اضرب طول الرجل في 0,185 إذا أعطاك متجر الدراجات قياس الهيكل بطول أنبوب المقعد. يمثل الرقم المسافة بين أعلى أنبوب مقعدك ومنتصف العمود المرفقي، وهي القطعة المستديرة التي تربط الدواسة بالدراجة. تتغير هذه القياسات من دراجة لأخرى ومن دراج لآخر لأن زوايا توصيل الأنابيب المختلفة تؤثر في المسافة بين المقعد والدواسات والمقود. يعد أخذ القياسات نقطة بداية جيدة لكن عليك شراء الدراجة التي تمنحك أقصى شعور بالراحة. جرب أنواعًا مختلفة وقياسًا أكبر وأصغر من الذي قسته. لن تعرف ما إذا كانت الدراجة تناسبك إذا لم تجرب سواها.   يجب أن تضع يديك على المقود بشكل مريح حتى تشعر بحرية أصابعك. يجب أن تثني مرفقيك قليلًا لا أن تضمهما أو تضغطهما على المقود. يفضل معظم الدراجون في الجبال أن يكون ارتفاع المقود أقل من ارتفاع المقعد بمقدار 2,5-5 سم لأن هذا يخفض مركز الجاذبية. يجب أن تتمكن من بلوغ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Покупайте горный велосипед для езды в экстремальных условиях, а не для гонок. Сделайте замеры, чтобы узнать размер рамы. Обращайте основное внимание на удобство, а не на цифры. Определитесь с выбором подвесок – двойные или одинарные. Выбирайте раму, рассчитанную на более крупные колеса, чтобы было удобнее и проще проходить трудную трассу.


First, read the Arabic article below.

تصوير الصدر بالأشعة السينية هي واحدة من إجراءات الأشعة السينية الأكثر شيوعا ويستخدم لإنتاج صور للقلب والرئتين والشعب الهوائية والأوعية الدموية، وعظام العمود الفقري والصدر. وتستخدم عادةً لتشخيص مشاكل مثل:  ضيق التنفس والسعال الحاد أو المستمر وآلام الصدر أو الجروح. ويمكن أيضًا أن تُستخدم لتشخيص أو رصد حالات مثل الالتهاب الرئوي وقصور القلب والنفاخ الرئوي وسرطان الرئة ووجود سائل أو هواء حول الرئتين. إذا أوصاك الطبيب بوجوب إجراء أشعة سينية على الصدر، فغير مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. تستغرق الأشعة السينية على الصدر حوالي 15 دقيقة، وغالبًا ما تتطلب إجراء الأشعة من اتجاهين. تستخدم الأشعة السينية للعظام لالتقاط صور للعظام في الجسم للكشف عن وجود كسور أو خلع في المفصل أو الإصابات والجروح والتغييرات الشاذة و النمو غير الطبيعي للعظام. إذا كان لديك ألم من إصابة ما، استشر طبيبك حول تناول أدوية مسكنة للألم قبل إجراء الأشعة السينية، فقد يحتاج فني الأشعة إلى تحريك العظام والمفاصل لإجراء الأشعة.  يمكن أيضًا استخدام الأشعة السينية للعظام للكشف عن سرطان العظام أو الأورام الأخرى، أو لتحديد الأجسام الغريبة في الأنسجة الرخوة حول و/أو في العظام. إذا طلب طبيبك إجراء أشعة سينية للعظام، فليس مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. الأشعة السينية للعظام تستغرق عادةً حوالي 5-10 دقائق لإتمامها. عند إجراء الأشعة السينية للعظام، يمكن إجراء تصوير للطرف غير المصاب للمقارنة. الأشعة السينية للجزء العلوي من الجهاز الهضمي يمكن أن تستخدم لتشخيص إصابات أو مشاكل في المريء والمعدة والأمعاء الدقيقة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن طبيبك قد يطلب منك أشعة على الجوف (KUB)، وهي أشعة سينية على البطن وتشمل (تصوير الحالب والطحال والمثانة)  هذا النوع من الإجراء يستخدم أشعة خاصة غير مرئية (x-ray) تسمى التنظير التألقي، مما يساعد على إظهار الأعضاء الداخلية أثناء عملها.  كن مستعدًا لتناول محلول الباريوم التبايني -الوسيط المُعتم للجهاز الهضمي- قبيل الأشعة. في بعض الحالات، قد تحتاج أيضًا إلى تناول بلورات بيكربونات الصودا لزيادة تحسين صور الأشعة السينية. الأشعة السينية على الجهاز الهضمي -المَعَدي- العلوي تساعد على تشخيص أعراض مثل صعوبة البلع وآلام البطن والصدر، والارتجاع الحمضي والقيء غير المبرر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, чего ожидать от рентгена грудной клетки. Знайте, к чему готовиться при снимке костей. Знайте, нужно ли вам делать снимок верхней части пищеварительного тракта. Знайте, чего ожидать от рентгена нижней части пищеварительного тракта. Узнайте, что происходит при рентгене суставов.


First, read the Arabic article below.

تطبيق جيمب عبارة عن تطبيق تحرير صور مجاني مضمّن مع بعض توزيعات نظام لينكس ويمكنك الحصول على التطبيق مجانًا من مركز التطبيقات إن لم تجده على جهازك. افتح مركز التطبيقات ثم ابحث عن "جيمب" وثبت تطبيق "جيمب إميدج إديتور". سيؤدي ذلك إلى فتح أداة التقاط صورة للشاشة وتكون هذه الأداة مشابهة لأداة التقاط الشاشة في بيئة جينوم. يمكنك التقاط صورة لنافذة معينة أو التقاط صورة للشاشة بالكامل أو التقاط صورة لجزء محدد من الشاشة. ستتمكن من النقر على النافذة التي ترغب بالتقاط صورة لها عند اختيار التقاط صورة لنافذة معينة. يمكنك إضافة فترة انتظار قبل التقاط صورة للشاشة حتى تتمكن من تنظيم المحتويات بالطريقة التي ترغب بإظهارها في صورة الشاشة، وستختار النافذة أو الجزء الذي ترغب بالتقاط صورة له من الشاشة بعد انقضاء فترة الانتظار عند اختيار أحد هذين الخيارين. يمكن أن يتم التقاط صورة الشاشة فورًا اعتمادًا على إعداداتك وسيتم فتح صورة لقطة الشاشة في نافذة تطبيق جيمب بعد الانتهاء. يمكنك حفظ لقطة الشاشة على القرص الصلب إن لم تكن ترغب بإجراء أي عمليات تحرير عليها، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح القائمة "ملف" ثم النقر على خيار "تصدير" ومن ثم اختيار اسم لملف الصورة وتحديد مكان حفظه على الجهاز والنقر نهاية على زر "تصدير" لإتمام عملية الحفظ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите GIMP. Нажмите «Файл» – «Создать» – «Снимок экрана». Выберите нужный тип снимка экрана. Активируйте задержку. Нажмите «Снимок», чтобы сделать скриншот. Сохраните снимок экрана.


First, read the Arabic article below.

تظهر أيقونة التطبيق بلون أبيض وتحمل شعار يوتيوب. يجب أن تكون قد سجّلت دخولك إلى ملفك الشخصي لكتابة تعليق على يوتيوب. إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل، انقر على الزر ⋮ ثم على زر تسجيل الدخول واكتب عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور ثم انقر على زر تسجيل الدخول مجددًا. توجّه إلى مقطع فيديو ترغب بترك تعليق عليه بواحدة من الطرق التالية:  انقر على أيقونة العدسة المكبرة الموجودة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ثم انقر على اسم مقطع الفيديو وانقر على الزر بحث. انقر على مقطع فيديو في الشاشة الرئيسية من اشتراكاتك الحديثة في القنوات. انقر على لسان تبويب الاشتراكات الموجود أسفل الشاشة (أيفون) أو أعلى الشاشة (أندرويد) واختر مقطع فيديو. يفترض أن توقف تشغيل الفيديو مؤقتًا في النقطة التي ترغب بالتعليق عليها. سيظهر الختم الزمني أسفل الجهة اليسرى من قسم الفيديو بصيغة ثوان:دقائق:ساعات. إن أوقفت تشغيل الفيديو عند توقيت دقيقة وثلاثين ثانية مثلًا، سترى "1:30" أسفل الجهة اليسرى من النافذة. ستجد الخيار أسفل قائمة مقاطع الفيديو المتعلقة التي تكون أسفل الفيديو مباشرة. يؤدي ذلك لإنشاء رابط يشير إلى هذه النقطة في مقطع الفيديو بالتحديد عند نشر التعليق. في المثال السابق، يمكنك أن تكتب مثلًا "مرحبا، ما الذي حدث في هذا التوقيت 1:30؟" لجذب الانتباه إلى هذه النقطة الزمنية. يكون السهم أسفل الجهة اليمنى من صندوق التعليق ويؤدي النقر عليه إلى نشر التعليق ليظهر الختم الزمني على شكل رابط أزرق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите YouTube. Перейдите на страницу видео. Нажмите на видео, чтобы поставить его на паузу, а затем взгляните на время. Пролистайте вниз и нажмите на поле «Оставьте комментарий». Введите метку времени точно так же, как она выглядит. Нажмите на синюю стрелку «Оставить комментарий» в правом нижнем углу поля для комментария.