يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من صفحة ياهو.     يظهر الخيار إلى يمين زر تسجيل الدخول Sign In.  يظهر شريط الأدوات أعلى رسالة البريد الإلكتروني المفتوحة، وتتضمن الخيارات المتاحة ما يلي:   رسالة جديدة: يظهر الخيار أقصى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى إنشاء رسالة بريد إلكتروني جديدة.  رد: السهم الذي يشير لليسار.  رد على الجميع: سهمين يشيران لليسار.  توجيه: السهم الذي يشير لليمين، ويؤدي النقر عليه إلى توجيه الرسالة لأحد جهات الاتصال.  أرشفة: حذف رسالة البريد الإلكتروني من صندوق الوارد وحفظها في حسابك.  نقل: يقوم الخيار بعرض قائمة منسدلة تحتوي على مجلدات حساب بريد ياهو.  حذف: يقوم الخيار بإرسال رسالة البريد الإلكتروني إلى مجلد سلة المهملات.  مزعجة: يقوم الخيار بإرسال رسالة البريد الإلكتروني إلى مجلد الرسائل غير المرغوب بها.  المزيد: يضم الخيار عدة خيارات أخرى مثل تحديد الرسالة كمقروءة وتفضيل الرسالة وحجب المرسل وطباعة الرسالة. ستظهر الصور والمستندات المرفقة بالرسالة أسفل منها ويمكنك تنزيل المرف عن طريق النقر على الجهة السفلية من أيقونته. يظهر الخيار أعلى الجهة اليسرى من صفحة البريد الإلكتروني. لقد تعلمت الآن كيفية فتح وقراءة رسالة بريد إلكتروني.

TL;DR in Russian:

Перейдите на веб-сайт Yahoo. Нажмите Sign In (Вход). Введите свой адрес электронной почты. Щелкните по Next (Далее). Введите пароль. Щелкните по Sign In (Войти). Нажмите Mail (Почта). Щелкните по письму. Ознакомьтесь с панелью инструментов. Просмотрите вложение. Щелкните по Входящие.


يعاني المصابون بصرير الأسنان من انطباق أسنانهم أو "الجزّ" عليها لا إراديًا، وهناك نوع خاص من تلك الحالة – وهو الأكثر شيوعًا – يحدث بشكل خاص أثناء النوم  وهو أمر مرتبط عادةً بالتوتر اليومي؛ يعاني البعض من انطباق أسنانهم لا إراديًا خلال استيقاظهم كذلك، لكن الأكثر شيوعًا أن يصرّ المصاب أسنانه ليلًا أثناء النوم، ولهذا فقد يكون من العسير أن تشخص الحالة بنفسك. يحدث صرير الأسنان عادةً أثناء النوم، لذا فعليك أن تبحث عن أي أعراض فور الاستيقاظ صباحًا، قد يكون من العسير أن تكتشف ذلك بنفسك، لكن بعض العلامات قد تشير إلى أنك تصرّ أسنانك ليلًا لا إراديًا، وهذه بعض العلامات:   صداع غير محدد ومستمرّ. ألم في الفك. صوت اصطكاك مسموع للأسنان قبيل النوم مباشرةً. حساسية الأسنان للمأكولات والمشروبات الباردة أو الساخنة وأثناء غسيل الأسنان بالفرشاة. التهاب اللثة. جروح على الجانب الداخلي من الخد، نتيجة العض اللاإرادي عليها. يمكنك أن تستعين بأحد المقربين منك الذين يشاركونك الغرفة لكي تسألهم إن كنت تحدث صوتًا أثناء النوم صادرًا عن صرّ أسنانك. يمكنك أن تطلب من أحدهم أن يستيقظ قبلك بوقت قصير أو أن يخلد إلى النوم بعدك بوقت قصير حتى يراقبك أثناء نومك لينظر إن كانت أي من أعراض الحالة ظاهرة عليك. إذا كنت تعيش بمفردك وتودّ أن تشخص الحالة بنفسك، فبجانب مراقبتك لباقي الأعراض عند الاستيقاظ، يمكنك أن تقوم بتسجيل الصوت لنفسك أثناء نومك ثم تستمع للتسجيل لاحقًا لتلاحظ وجود أو غياب صوت صرير الأسنان. استشر طبيب الأسنان إذا كنت تشك أنك تصر أسنانك ليلًا. يمكن لطبيب الأسنان أن يقوم بالكشف على الفم والفكين للبحث عن علامات أو أعراض المرض عليك، مثل تآكل الأسنان أو حساسية مفصل الفك ووجود آلام به. إذا تم تشخصيك بالإصابة بحالة صرير الأسنان، هناك بعض الوصفات المنزلية التي يمكنك أن تجربها إلى جانب العلاج الطبي المتخصص الذي يمكن أم يساعد في علاج حالتك. سيتأكد طبيب الأسنان في الوقت نفسه أنك لا تعاني من أي مشكلات أخرى قد تسبب لك آلام مشابهة مثل:   اضطرابات الأسنان. اضطرابات الأذن أو إصابتها بالعدوى. اضطرابات مفصل الفك. الأعراض الجانبية لبعض الأدوية.

TL;DR in Russian:

Поймите, что такое бруксизм. Проверьте наличие симптомов сразу же после пробуждения. Спросите любимого человека. Спросите дантиста.


يعتبر التغيير "الأكثر أهمية" الذي يمكنك فعله لتحسين مهارات تدوين الملاحظات هو التركيز على كتابة كلمات ومفاهيم أساسية فقط وليس كل ما تسمع.    حدد المعلومات الأكثر ارتباطًا بالموضوع.  اكتب كلمات منفردة أو عبارات دلالية أكثر علاقة بالموضوع مثل التواريخ والأسماء والنظريات والتعريفات. فقط التفاصيل الأكثر أهمية هي ما ينبغي ذكره. لا تكتب كل الكلمات التي لا أهمية لها ولا تكتب أيضًا التفاصيل الثانوية. إذا أردت معرفة هذه التفاصيل يمكنك قراءة كتاب.  فكر فيما "تريد" أن تتذكره.   لماذا تحضر هذا الفصل؟ لماذا تحضر هذه الندوة؟ لماذا أرسلك صاحب العمل لهذا المؤتمر؟ قد يكون أول ما يخطر ببالك هو أن تكتب ما تسمعه كلمة بكلمة، ولكن عليك تذكُّر أنك تكتب ملاحظات لتتعلم شيئًا منها. أنت لا تكتب رواية!  رتب أية معلومات "جديدة" حسب أهميتها.  لا تهدر وقتك في كتابة المعلومات التي تعرفها بالفعل فهذا لا جدوي منه إلا إضاعة الوقت. ركز على كتابة أية معلومات جديدة لم تعرفها من قبل. سيعطي هذا للملاحظات التي تدونها أقصى قيمة ممكنة. هذا الأسلوب شديد الفاعلية في تدوين الملاحظات حيث يجبرك على التفاعل مع المادة وأنت تكتب ويسمح لك بوصف الموضوع بكلماتك. هذا الأسلوب الذي يتبع إعادة صياغة المعلومات تم إثبات أنه يساعد الطلاب في فهم المواد وتذكرها أفضل من غيرهم.   استمع بإصغاء لما يقوله المتحدث وابذل جهدًا لفهم المادة بدلًا من نسخ المعلومات سطرًا بسطر. بعد فعل هذا صغ ملاحظاتك على شكل سلسلة من الأسئلة طرحتها المادة ثم اكتب إجاباتك الخاصة. مثال: إذا كان السؤال "ما هو الموضوع الرئيسي لمسرحية روميو وجولييت لشكسبير؟" فيمكن أن تكون الإجابة "هي مسرحية أكثر من مجرد قصة حب حزينة فهي عن عواقب الاحتفاظ بالضغائن. ثم تحت هذه الإجابة يمكنك كتابة دليل على استنتاجك بالإشارة لأمثلة معينة من داخل النص. هذا الأسلوب يسمح لك بتسجيل كل المعلومات المتعلقة بصيغة دقيقة سهلة القراءة. الطالب العادي يكتب ثلث كلمة في الثانية بينما المتحدث العادي يقول ثلثي كلمة في الثانية. لهذا السبب تحسين الكتابة بالاختصارات يمكن أن يساعدك في الكتابة بفعالية أكثر وتجنب التأخر عن المتحدث.   جرب كتابة أشياء مثل "ج م ع" بدلًا من "جمهورية مصر العربية" أو "سرة" بدلًا من "سيارة". جرب أيضًا اختصار الكلمات الطويلة التي تتكرر في الفصل أو المحاضرة. مثال: بدلًا من كتابة "السيادة الشعبية" 25 مرة في حصة التاريخ...

TL;DR in Russian:

Сосредоточьтесь на ключевых словах и понятиях. Используйте метод «вопрос, ответ, доказательство». Используйте стенографию. Ведите конспект так, чтобы он имел привлекательный внешний вид. Используйте в конспекте цветную кодировку. Делайте конспект учебника.


يعتبر النبيذ الأحمر من أسوأ الأشياء التي قد تنسكب على الثياب البيضاء لكن -وياللمفاجأة- أن سكب المزيد من النبيذ على نفسك يعتبر علاجًا جيدًا لهذا الأمر. خذي القليل من النبيذ الأبيض هذه المرة واسكبيه بحرص على البقعة وسيعمل على إزالة النبيذ الأحمر.  ربتي على أطراف البقعة برفق ببعض مناشف المطبخ لمنع انتشار البقعة.  لن يخفي هذا البقع لكنه قد يفيد في التخلص منها عند غسلها بطريقة عادية بعد ذلك.

TL;DR in Russian:

Используйте белое вино.


يعتبر انفجار المشاعر هو سبب البكاء في العديد من الثقافات. أغلب الأوقات، يعتبر البكاء إشارة على الحزن، لكن الحقيقة أن البكاء كذلك يمكن أن يكون وسيلة للتعبير على الفرح. بل قد يحدث البكاء أثناء الضحك والمزاح!. لذلك عند تقييم البكاء، سوف تحتاج أن تلاحظ الإشارات المصاحبة الأخرى من أجل تحديد السياق الملائم لفهمه.  البكاء قد يكون مفتعلًا أو خادعًا من أجل الحصول على التعاطف أو تضليل الآخرين. ويعرف ذلك بتعبير "دموع التماسيح"، وهو مصطلح عامي مأخوذ من أسطورة أن التماسيح تقوم بالبكاء من أجل استدراج الفريسة واصطيادها. إشارات الشعور بالتهديد تضم: الحواجب على شكل الحرف V ، والأعين الوساعة، والفم المفتوح أو الموجه لأسفل.  الذراعان المضمومان بإحكام على بعضهما البعض تعتبر إشارة شائعة على أن هذا الشخص يشعر بالغضب، ويمنع نفسه عن التواصل معك. عندما يتعرض الفرد للتوتر، فإنه يظهر حركات وجه ونظرات متزايدة، ويتمدد الفم في خط رفيع.   الأفراد الشاعرون بالتوتر عادة يقومون بتحريك اليدين بتملل، ولا يقدرون على الإبقاء عليها في مكان ثابت.   من الممكن فهم وجود حالة من التوتر عندما ترى الطرف الآخر يحرك قدميه بدون وعي، أو كانت ساقه تهتز بحركة عصبية شديدة. تظهر علامات الشعور بالحيرة عن طريق تحويل العينين أو الرأس بعيدًا، أو من خلال الابتسامات المصطنعة والمتوترة.  إذا كان شخص ما ينظر للأرض بدرجة زائدة، فهو غالبًا خجول، أو شاعر بالحرج. يميل البشر كذلك إلى النظر للأسفل عند الشعور بالإحباط، أو محاول إخفاء مشاعرهم. في نفس الوقت، يشعر الأفراد عند التحديق في الأرض بالعديد من المشاعر والأفكار غير السارة. يُظهر الأفراد إحساسهم بالكبرياء عن طريق الابتسامات الصغيرة، أو إمالة رؤوسهم للخلف، ووضع أيديهم على أرجلهم (منطقة الورك تحديدًا).

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на плач. Обратите внимание на признаки злости или угрозы. Поищите признаки беспокойства. Обратите внимание на признаки смущения. Обратите внимание на проявление гордости.


يعتمد معدل حاجتك لتغيير الكيس على صبرك وقد يعتمد على نوع الكيس الذي تستخدمه.  يجب تغيير الكيس كله في كل مرة عند استخدام الأكياس ذات القطعة الواحدة، وبالمقابل يمكن تغيير الكيس ذي القطعتين حسب رغبتك مع تغيير الحافة كل يومين إلى ثلاث.   يجب ألا تفصل بين مرات تغيير الكيس واستخدامه أكثر من سبعة أيام. لاحظ أن هذا مجرد دليل إرشادي واتبع دومًا تعليمات طبيبك أو الممرضة المتعلقة بمعدل تغيير الكيس. ستحرص الممرضة قبل عودتك للبيت على توافر اللوازم المطلوبة فيه وكذلك منحك المعلومات المتعلقة بالحصول على لوازم جديدة عند نفاذ القديمة ومكان الحصول عليها. توصل معظم متاجر الأدوات الطبية لوازم فغر القولون إلى باب بيتك ما يسهل عليك الحصول على كل الأدوات الطبية اللازمة.   ستكون مسؤولًا عن طلب لوازمك بعد خروجك من المشفى. احرص أن تتوافر لديك كمية معقولة من اللوازم حتى لا تجد نفسك عاجزًا ومحتارًا عند ذهابك لتغيير الكيس. اخلع قميصك لتمنع إعاقته لك أثناء تغيير الكيس. احرص أن تكون جميع لوازمك في متناول يدك قبل أن تبدأ.  تشمل اللوازم عمومًا ما يلي:   كيس جديد منشفة نظيفة مناديل للجلد أو لوازم تنظيف مقص قلم وأداة قياس حاجز للجلد كبودرة الفغر (اختياري) مادة لاصقة (مرهم الفغر أو حلقة الإغلاق).

TL;DR in Russian:

Выясните, как часто вам необходимо менять калоприемник. Приобретите все необходимое. Подготовьте все необходимое и снимите рубашку.


يعد 10 رقم رائع لحصة واحدة، لكن لا مانع من إضافة المزيد دائمًا. يمكنك مضاعفة الكمية للاستخدام لاحقًا. قومي بأخذ لوح التقطيع والسكين وأطلقي العنان لخيالك. يفي الماء بالغرض كما يعزز نكهة الفراولة الحلوة، لكن تساعد إضافة العصير على إعطاء السموذي بعدًا لذيذًا آخر. استخدمي التفاح أو الأناناس أو المانجو أو عصير العنب أو توت العليق. سيقلل ذلك من نكهة الفراولة لكنه سيعطي السموذي الخاص بك نكهة قوية ومعقدة. يعد العسل سكر الطبيعة، لكن لا مانع من استخدام السكر الأبيض أيضًا. مع العلم أن كليهما اختياري، كما قد لا يحتاج السموذي إلى أي محليات إضافية إذا كانت الفراولة حلوة. يمكنك خلط كل شيء معًا ثم تذوق السموذي لمعرفة ما إذا كان يحتاج إلى سكر؛ وهو عذر رائع لتناول ملعقة استباقية. كلما كانت مكعبات الثلج صغيرة كلما كان خلطها أسهل على خلاطك لكنها ستفتت مع الوقت على أي حال. إذا كنت قلقة بشأن إضافة كمية أكبر من اللازم من الثلج، جربي إضافة نصف الكمية وخلطها ثم إضافة 1 إلى 2 مكعب كامل إلى المشروب في نهاية العملية لإبقائه باردًا. البديل الرائع الآخر هو تبريد الكوب، بهذه الطريقة يحل الكوب البارد محل الثلج ويبقى السموذي لزجًا وغنيًا ويحتفظ بقوامه المشبع. يتفتت الثلج على الإعداد البطيء، لكنه يتحول إلى قوام السموذي على السرعة العالية. ستعرفي أنه أصبح جاهزًا عندما تحصلين على سائل أحمر ومتجانس. خذي ملعقة وتذوقيه. قد تحتاجين إلى خلطه على سرعة عالية لمدة 30 ثانية إضافية لتهويته. سيعطيه ذلك حجمًا كثيفًا أيضًا (اقرئي: إعطاء السموذي قوامًا أفضل). زيني السموذي بقطعة من الفاكهة مثل الليمون الأصفر أو الحامض الأخضر أو الأناناس أو الفراولة وماصة ومظلة عصائر أيضًا. هذا هو مشروب الفاكهة المثالي، استمتعي بتحضيره وشربه.

TL;DR in Russian:

Разрежьте пополам примерно 10 ягод клубники. Добавьте клубнику и воду или сок в блендер. Влейте мед или ложку сахара. Добавьте кубики льда. Смешивайте на низкой мощности и и постепенно переходите к высокой. Наслаждайтесь!


يعد ارتداء حمالة الصدر المناسبة لك أحد أسهل الطرق لتحسين شكل صدرك في المطلق. يجب أن تغطي حمالة الصدر أغلب صدرك وتحيط بظهرك في خط مستقيم. لا يجب أن تشكّل الحمالات المصدر الأساسي لرفع صدرك، بل يجب على محيط حمالة الصدر أن يحمل أغلب وزنه. اذهبي لمتخصصة لمعرفة قياسك.  اذهبي إلى متجر يقدم تشكيلة واسعة من المقاسات، خاصة المقاسات الأكبر من DD. هذا هام جدًا عند البحث عن المقاس المناسب لك من حمالات الصدر. تحاول العديد من المتاجر إقناعك بشراء المقاس المتوافر لديها، والعديد من متاجر الأقسام لا تقدم سوى المقاسات المعتادة، والتي لا تناسب كل أنواع الأجسام.  لا تقلقي بشأن مقاس حمالة الصدر الخاص بك. قد تكتشفي أن مقاسك هو 32ُE بدلًا من 34DD. لا مشكلة في ذلك. مقاس الحمالة المضبوط أهم من الرقم والحرف. ستجعل حمالة الصدر المناسبة شكل صدرك أفضل، وسيجعلك ذلك تشعرين بالثقة في نفسك. يساعد دعم ورفع صدرك على إبراز خصرك عن طريق تقليل طول جزعك. قيسي صدرك من حين إلى آخر للتأكد من الحصول على المقاس المناسب من حمالات الصدر دائمًا. تقوم حمالة الصدر المقلصة لحجم الصدر بإعادة توزيع نسيج الصدر، الأمر الذي يساعد على جعل صدرك يبدو كما لو أنك قمت بإزالة بعض السنتيمترات من خط الصدر. المهم بشأن حمالة الصدر المقلصة للصدر ألا تسطّح صدرك. تساعد حمالات الصدر المقلصة لحجم الصدر على جعل مقاس ملابسك أفضل مع الحفاظ على راحتك. تساعد على غلق القمصان بدون أي فتحات وتساعد على تقليل حجم صدرك عند ارتداء البلوزات ذات القبات العالية. تساعد الملابس الداكنة على تصغير مظهر صدرك تمامًا كما تساعد على جعل جسمك يبدو أنحف.  تعد السترة السوداء التي تناسب مقاسك طلة رائعة للعمل. يساعد الفستان الأسود على جعل شكلك أنحف كما يسهل اختيار الإكسسوارات المناسبة وهو دارج دائمًا. ارتدي بلوزة داكنة مع تنورة أو سروال ملون وحذاء جذاب. تساعد البلوزات والسترات التي ترتدينها على تصغير شكل صدرك. مهما كانت الطلة التي اخترتها، يجب أن تفكري في تجنب أي قصات أو ألوان أو منقوشات تبرز حجم صدرك.  ارتدي البلوزات التي تحتوي على فتحة V وتأكدي من غلق الفتحة عند شق الصدر مباشرةً. جربي ارتداء الدوران أو الرقبة المستقيمة أو الفتحة على شكل قلب. الهدف هو التأكد من ألا يكون خط الرقبة واسعًا جدًا. يلفت خط الرقبة الواسع الانتباه لصدرك.  لا ترتدي أي ملابس بطبقات أو كرانيش.  لا تتخلي عن الخطوط الأفقية أو البلوزات...

TL;DR in Russian:

Важно найти подходящий размер бюстгальтера. Носите минимайзер. Носите темные цвета. Правильно выбирайте верх. Выбирайте  подходящие  ткани. Носите пиджаки и кардиганы. Избегайте длинных ожерелий. Не носите тесные рубашки. Носите шарфы.


يعد استخدام الكريم الموضعي أحد أفضل طرق التخلص من بثرة بلا رأس. يمكنك استعمال كريم مضاد حيوي بخواص مضادة للالتهاب أو يمكنك أن تجربي كريم حب شباب بحمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل.  يمكنك كذلك شراء غسول وجه يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل والذي يعمل على تقليل التورّم والتخلص من البكتيريا المسببة للبثور. يمكنك أيضًا تجربة كريم علاج حب الشباب الموضعي. تأكدي من اتباع التعليمات المدونة على الكريم المضاد للالتهاب أو كريم حب الشباب. يساعد تبليل البثرة التي لا رأس لها بالماء الدافئ أو الساخن على خروج الرأس بشكل أسرع مما يسهّل عملية العلاج ويعجّلها. انقعي منشفة أو كرة قطنية في القليل من الماء الساخن أو الدافئ ثم اضغطي على البثرة بها لعدة دقائق. يمكنك فعل ذلك ثلاث مرات يوميًا حتى تظهر رأس البثرة. يساعد الثلج على علاج البثور المؤلمة التي لا رأس لها، فهو يساعد على تقليل أي احتقان تحت الجلد بالإضافة إلى تقليل الاحمرار والتورم. يمكنك استخدام كمادة ثلجية أو مكعبات ثلجية من المجمد أو كيس كبير من الخضروات المجمدة. اتركيه على البثرة لحوالي 10 دقائق عدة مرات في اليوم. تأكدي من حماية وجهك من الضرر الذي قد يسببه لكِ الثلج بمنشفة أو قطعة من القماش. قد تحتاجين إلى زيارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كنتِ تعانين من البثور المدفونة تحت الجلد التي لا تختفي ولا يظهر لها رأس ليساعدك على وضع خطة علاج للتخلص من البثرة بالإضافة إلى حمايتك من الندوب. يجب أن تلجئي إلى طبيب الأمراض الجلدية إذا لم تنجح أي من الطرق المنزلية أو إذا كانت تسبب لكِ البثرة ألمًا شديدًا.  أخبري طبيب الأمراض الجلدية بالعلاجات التي قمتِ بتجربتها للتخلص من البثرة. هناك العديد من العلاجات والأدوية الطبية الفعالة لعلاج تكيسات حب الشباب.

TL;DR in Russian:

Нанесите крем или гель. Сделайте теплый компресс. Попробуйте ледяной компресс. Обратитесь к дерматологу.


يعد الانضمام لأحد الفرق طريقة جيدة للبدء إذا أردت أن تصبح نجمًا، فحتى لو كانت مهاراتك ضعيفة حاليًا فإن الانضمام لفريق هواة سيصقل مهاراتك. الفرق الرياضية في كل مكان ويمكن الانضمام لمعظمها مجانًا. إذا كنت طالبًا في المدرسة فعليك أن تحضر اختبارات الفرق حين تقام، وعادة ما تستضيف مراكز الترفيه الفرق الرياضية أيضًا.  يمكنك إيجاد ناد رياضي على الإنترنت أو تأسيسه إذا لم تكن طالبًا في المدرسة. المدربون الرائعون مختلفو الأحجام والأشكال.  ستناسبك شخصيات معينة في التدريب أكثر من غيرها، وأفضل الحالات أن تجد مدربًا يريد أن يراك تنجح من صميم قلبه فعادة ما يكون الحماس مفيدًا أكثر من المعرفة العلمية في المراحل المبكرة.   وبشكل عام فإن مهارات التواصل هي أهم سمة قد تجدها في المدرب.   هناك مستويات مختلفة من المدربين الرياضيين. معظم المدربين خارج المدرسة من المتطوعين ذوي الخلفية العملية بالرياضة والمتحمسين للعبة. يمكنك توظيف مدرب لتدريب وتعليم كاملين رغم أن هذا سيكلفك الكثير من المال. لا يكفي أن تركز على رياضتين فحسب إذا أردت أن تكون رياضيًا رائعًا بحق فمن المهم أن توسع آفاقك في التمارين. لا تتخصص في المهارات ما لم تكن رياضيًا عظيمًا بالفعل وجد طرقًا لتدريب كل جزء من جسمك فتدريب الجسم بالكامل يحسن أداءك الرياضي سواءً عنى ذلك لعب عدة رياضات أو اتباع نظام تمارين شامل.  هناك الكثير من الأدلة التي تدعم أفضلية اللاعبين الذين يمارسون أكثر من رياضة. الرغبة في القفز السريع إلى المرحلة المتقدمة من الأخطاء الشائعة بين الرياضيين اليافعين لكنها ليست طريقة فعالة لإنفاق وقت التدريب إذ تحتاج إلى أساس متين قبل الانتقال لخطوات أهم.  إذا كنت جديدًا في رياضة ما فخذ قدر ما تريد من الوقت حتى تتقن الحركات الأساسية، وهذا سيسهل عليك تعلم المهارات المتقدمة كثيرًا على المدى الطويل.  يحتج البعض بوجوب إتقان "مهارات الحركة" الأساسية (كالقفز والركل) تمامًا قبل الانتقال إلى المهارات الرياضية التطبيقية. لا تسير الأمور تمامًا كالكتب في المباريات الفعلية. ستلعب تحت الظروف المثلى غالبًا أثناء التدريب لكن عليك التنبؤ بظروف المباراة لتضمن استعدادك للتحديات غير المتوقعة.  اسأل نفسك ما إذا كنت تتعلم مهارة فحسب أو تتعلمها لتستخدمها في المنافسات التي ستدخلها.   تذكر هذا الشعار: "تدرب بالطريقة التي تريد اللعب بها".   ما من طريقة لمحاكاة المباريات في التدريب لكن اللعب مع...

TL;DR in Russian:

Станьте участником команды Найдите хорошего тренера. Занимайтесь разносторонне. Сначала развивайте базовые навыки. Проявляйте гибкий подход. Усложняйте задачи. Доводите навыки до автоматизма.


يعد التواصل البصري أولى خطوات الحصول على قبلة ناجحة. حدقي في عينيه عند شعوركِ بالرغبة في تقبيله، سواء كنتما تتعانقان لفترة أم لا. ستعبر نظراتكِ له عن رغبتكِ في تقبيله وتفكيركِ في شفتيه. سيحين وقت تبادل القبلات عند مواجهتكما لبعضكما البعض ولف ذراعكِ حول جسده. يمكنكِ لعق شفتيكِ قليلًا لإضفاء المزيد من النعومة عليهما دون إظهار الأمر. سيجذب هذا انتباهه لفمكِ أكثر. اقتربي منه أكثر وضعي يدكِ على وجنتيه أو وجهه واجذبيه إليكِ. استمري في النظر إلى عينيه بينما تستعدين لتقبيله. . ليس عليكِ البدء في إعطائه قبلة فرنسية فورًا، بل اجعليها قبلة ناعمة وعاطفية. انحني وقبّليه على شفتيه واجعليها تستمر لمدة ثانية واحدة ثم ابتعدي بينما تنظرين إلى عينيه. . يمكنكِ البدء في تقبيله قبلات فرنسية عند شعوركِ بالراحة مع القبلات الناعمة واللطيفة. حركي لسانكِ ببطء إلى داخل فمه بمجرد أن يقوم بالمثل. يمكنكِ بعد ذلك تحريك لسانكِ داخل فمه في حركة دائرية بطيئة أو لأعلى ولأسفل بلطف. يمكنكِ تقبيل عنقه وأذنه أو حتى جانب فكه لإظهار مقدار حبكِ لشريك حياتكِ. سيعد هذا تغييرًا لطيفًا وسيجعله يرغب في تقبيلكِ أكثر. لا تتوقفي عن استخدام يديكِ أو فعل أي شيء آخر إذا كنتما تقبلان بعضكما البعض. على العكس، يجب أن تشغلي يديكِ أثناء تقبيله حتى تشعرينه بالمزيد من الحميمية. يمكنكما أيضًا التوقف عن التقبيل ومعانقة بعضكما البعض، وها هي بعض الطرق للقيام بذلك:  ضعي ذراعيكِ حول عنقه. العبي في شعره. ضعي يديكِ على صدره. اجلسي في حضنه وضعي يديكِ على كتفيه. ابتسمي له ابتسامة واسعة وقبّليه بسرعة للتعبير عن مدى سعادتكِ ورغبتكِ في تقبيله لكِ مجددًا عندما تنتهين من تقبيله ومعانقته. ربّتي على شعره وأخبريه بأنكِ تحبينه أو قومي بشيء صغير يعبر عن سعادتكِ. لا تخجلي من إظهار مشاعركِ الحقيقية له.

TL;DR in Russian:

Посмотрите друг другу в глаза. Поласкай его лицо. Страстно поцелуй его в губы. Перейди к французскому поцелую. Поцелуй другие части его лица и шеи. Продолжайте обниматься. Покажи ему, насколько тебе понравилось обниматься и целоваться с ним.


يعد الخط التحديدي أبسط الخطوط المستخدمة في الفن؛ فهو الخط المرسوم لتحديد الحواف الخارجية لشيءٍ ما. بعض الفنانين يدرجون الخطوط التحديدية حول موضوع الرسم، بينما يستخدم آخرون بقع من اللون لإظهار الأشكال. قم بتحديد رغبتك من عدمها في استخدام الخطوط الظاهرة بشدة (كالخطوط التحديدية) في لوحتك الملونة. لأنك تعمل على سطح مستوٍ، فأنت تحتاج لخلق وهم بالمسافات في استخدامك للمساحة. للحفاظ على استواء السطح، أبقِ الأشياء متباعدة وبنفس الحجم. لخلق العمق، أحدِّث تداخل بين الأشكال واجعل الأشياء تصغر في الحجم كلما بعدت بينما تبدو الأشياء الأقرب للمشاهد أكبر. نسق وتصميم لوحتك وموضع الأشياء والأشخاص، كلها أشياء تحت مسمى التكوين. من أجل خلق تكوين مثير للاهتمام، يجب وضع المجسمات بطريقة معينة تجعل أعين المشاهد تحوم في كل أرجاء اللوحة. تفاد وضع مجسم منفرد في منتصف لوحتك، حيث إن هذا التكوين هو أكثرهم بدائية. اخلق اهتمامًا عن طريق وضع مجسمٍ منفرد في تقاطع الأثلاث أو بإضافة أغراضٍ مثيرة للاهتمام في الخلفية.

TL;DR in Russian:

Научитесь использовать линии. Эффективно используйте пространство. Взгляните на свою композицию.


يعد المبيد الحشري وسيلة فعالة أحيانًا لقتل الآفات بسرعة من ناحية، إلا أن الذبابة البيضاء مقاومة للمنتجات الكيميائية بشكل ملحوظ. علاوة على ذلك، تعتبر تلك المواد الكيميائية سامة في الكثير من الأحيان على الكائنات الأخرى في النظام البيئي الحالي متضمنة النباتات والحشرات الحميدة في حديقتك والآفات والحياة البرية المحلية وحتى أفراد أسرتك لذلك حاول جعل المبيدات الحشرية الملجأ الأخير. في الواقع يتمكن البيض والشرانق من مقاومة معظم المبيدات الحشرية الشائعة. إذا كنت تستخدم المواد الكيماوية، تأكد من استبدالها خلال عدة أيام بالتناوب لمنع أعداد الذباب من التأقلم على الرغم من وجود احتمالية كبيرة لتأقلمه؛ يمكنك خلق سلالات من الحشرات فائقة الإزعاج دون قصد!

TL;DR in Russian:

Учтите все риски и преимущества использования инсектицидов. Учтите, что у белокрылки быстро вырабатывается устойчивость к пестицидам.


يعد تحديد الوقت المناسب للاتصال بالطبيب أو طلب المساعدة أمرًا ضروريًا، فألم المعدة هو أحد أعراض العديد من المشكلات الصحية، وقد يدل على وجود مشكلة خطيرة مثل القرح المعدية أو التهاب البنكرياس أو التهاب الزائدة الدودية أو أحد أمراض المناعة الذاتية أو مشكلة تتعلق بالحويصلة الصفراوية (المرارة) أو الإصابة بالسرطان. اطلب المساعدة على الفور عند الشعور بألم المعدة في حالة:   إذا شعرت بألم مفاجئ وحاد في البطن أو شعرت بالألم في الصدر أو الرقبة أو الكتف. إذا تقيأت دمًا أو عند خروج دم في البراز. إذا كانت بطنك صلبة أو لينة عند لمسها. إذا كنت لا تستطيع التبرز، مع الشكوى من القيء المستمر. على الرغم من أنها مشكلات بسيطة وعادةً ما يتم علاجها بالأدوية التي لا تحتاج إلى روشتة الطبيب، إلا أنه يجب الذهاب لاستشارة الطبيب في حالة:   إذا استمرت الأعراض لأكثر من عدة أيام أو إذا لم تتحسن الأعراض مع تناول العلاج. إذا بدأت في فقدان الوزن دون اتباع حمية غذائية. إذا شعرت بألم مفاجئ وشديد، وفي حالة الشعور بألم حاد يضغط على الصدر الجأ على الفور إلى العناية الطبية. إذا كنت تجد صعوبة أثناء البلع. إذا كانت عينك أو بشرتك تبدو شاحبة أو صفراء اللون. إذا تقيأت الدم أو وجدت دمًا في البراز أو كان البراز داكن اللون. إذا كان البراز يبدو مثل حبيبات القهوة. الأعراض الأخرى التي تصاحب ألم المعدة في حالة برد المعدة، والتي قد تتطلب استشارة الطبيب تتضمن:   إذا استمر القيء لأكثر من يومين. إذا استمر الإسهال لعدة أيام أو إذا كان يصاحبه خروج دم. إذا كنت مصابًا بحمى مستمرة وشديدة حوالي 38.8 درجة مئوية أو أكثر. إذا كنت تشعر بالدوار الشديد أو الوهن أو الاختلال لدى الوقوف. إذا كنت ستذهب لاستشارة الطبيب، يجب ألا تتناول الأسبرين أو الآيبوبروفين أو أية أدوية أخرى مضادة للالتهاب أو مسكنات الألم المخدرة إلا إذا وصفها الطبيب في زيارة سابقة، فهذه الأدوية قد تسبب تفاقم آلام المعدة.   إذا كنتِ تعلمين أن الطمث هو سبب شعورك بالتقلصات، يمكنك تناول مضادات الالتهاب.   يمكنك تناول أسيتامينوفين (باراسيتامول) إذا تأكد الطبيب أن شعورك بالألم لا يرتبط بمشكلة في الكبد.

TL;DR in Russian:

В случае необходимости без промедления обратитесь за медицинской помощью. Если у вас изжога и(или) несварение желудка, определите, необходима ли вам медицинская помощь. Определите, необходима ли вам медицинская помощь в случае гастроэнтерита. Не принимайте некоторые препараты, пока не посетите врача.


يعد زيت الخروع من الحلول الكلاسيكية سريعة التأثير، حيث يثير حركة الأمعاء من خلال إثارة البطانة الداخلية لجدارها. اكتفِ بتناول ملئ ملعقة شاي، واحذر من زيادة الكمية.  تناول الجرعة المحددة المدونة على علبة زيت الخروع. تجنب تناول زيت الخروع قبل الخلود للفراش، حتى لا تضطر لقضاء وقت طويل في دورة المياه. اخلط ملح الإيبوسام بالماء، ليعمل كنوع من المسهلات، ويجعل من عملية الإخراج أكثر سهولة. اكتف بملئ ملعقة طعام، ثم أضفها في كوب من الماء، واتركها لتذوب قبل الشرب. سوف تتخلص من الإمساك في خلال ساعة. يستخدم شاي الهندباء في علاج الإمساك على مدار العصور، فهو من الأعشاب المفيدة والآمنة والتي لها دور في تجنب الإمساك إذا ما تم شربه يوميًا. يمكنك شراء شاي الهندباء الجاهز، أو يمكنك شراء جذور الهندباء الجافة وإعداد الشاي بنفسك، من خلال غليانه وإضافة العسل. يساعد ذلك العشب في حركة الأمعاء، ويخفف من الإمساك. استشر طبيبك قبل الاستخدام، لتتجنب أيّة أعراض جانبية غير مرغوب فيها.

TL;DR in Russian:

Попробуйте касторовое масло. Попробуйте английскую соль. Пейте чай из одуванчиков. Попробуйте таблетки сенны.


يعد طهي البانيني في ماكينة صنع السندويتشات بسيطًا وسهلًا حيث ستحتاج فقط إلى وضع الشطيرة بداخلها وغلق الغطاء وقم بطهيه لمدة 3 إلى 5 دقائق. اطهِ وفقًا لتعليمات دليل الاستخدام حتى يصبح الخبز ذهبيًا وهشًا. ضع الزبد أو الزيت في المقلاة وسخنها على حرارة متوسطة إلى منخفضة حتى يبدأ الزيت في اللمعان أو حتى تذوب الزبدة لكن لا تتركها تصبح بنية. إذا كان ليس لديك صانعة ساندويتشات، سيكون الخيار الأفضل هو استخدام مقلاة الشوي لكن يمكنك استخدام مقلاة القلي إذا كان ذلك ما يتوفر لديك. ضع الشطيرة في مقلاة الشوي الساخنة. سوف تحتاج إلى شيء لضغط الشطيرة لأسفل طالما لم يتوفر لديك صانعة السندوتشات لذلك ستستخدم مقلاة مصنوعة من الحديد المصبوب  ويمكنك أيضًا استخدام مقلاة معدن لكن تعمل المقلاة الحديد بشكل أفضل. ضع المقلاة الساخنة المعدن أو الحديد على الشطيرة مباشرةً حيث سيعمل وزن المقلاة على سطح الشطيرة نفس التأثير الذي ستحصل عليه من صانعة السندوتشات. ضع في اعتبارك أن هناك العديد من البدائل للمقلاة الحديد وإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها :  استخدم غطاء الإناء للضغط. سوف يعمل ذلك بشكل أفضل إذا كنت تطبخ البانيني على كل جانب لبضع دقائق بينما تضغط عليه بالغطاء.  استخدم إناءً. إذا كان لديك إناء المعكرونة أو الشوربة، يمكنك وضع بعض الصخور بداخله والضغط به على البانيني. جرب البديل النهائي لصانعة السندويتشات عن طريق لف قالب طوب بداخل ورق القصدير واستخدامه لضغط البانيني الخاص بك. اترك البانيني يطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لون القطعة السفلية من الخبز بني ذهبي وتذوب الجبن. ارفع المقلاة المصنوعة من الحديد المصبوب واستخدم ملعقة مسطحة لقلب البانيني على الجانب الآخر ثم ضع المقلاة الحديد مرة أخرى عليه واطهِ البانيني حتى تذوب الجبن ويصبح الجانب السفلي للخبز بنيًا ذهبيًا. أزل البانيني من المقلاة وافتحه بحرص ثم ضع الخص أو السبانخ أو أي خضروات أخرى تفضلها حيث سيساعد إضافة الخضروات بالنهاية على الحفاظ على هشاشتها. سوف يضمن استخدام السكين الحاد بحافة مستقيمة بدلًا من السكين المسنن الحصول على  تقسيمة ناعمة للبانيني النهائي. قدمه إلى جانب بعض رقائق البطاطس المقلية أو كوب من الحساء أو السلطة اللذيذة واستمتعّ!

TL;DR in Russian:

Разогрейте бутербродницу (по желанию). Разогрейте сковороду. Нагрейте другую чугунную сковороду на соседней конфорке. Прижмите панини. Обжарьте панини. Переверните. Добавьте овощи. Разрежьте панини острым ножом с прямым лезвием.


يعد مقياس ديفكون وسيلة لتعيين قيمة رقمية لمستوى جاهزية الجيش الأمريكي. تستخدم قيم ديفكون العليا لمستويات الجاهزية الأقل (خلال أوقات السلام) بينما قيم ديفكون الدنيا تستخدم لمستويات الجاهزية الأعلى (خلال المواقف المتوترة واحتمال حدوث عمل عسكري). يقابل مستوى ديفكون 5 أوقات السلام العادية، بينما مستوى ديفكون 1 (الذي لم يتم الوصول إليه قط) يقابل أكثر المواقف خطورة مثل الحرب الحرارية النووية.  لاحظ أنه يمكن إصدار مستويات ديفكون مختلفة للفروع المختلفة من الجيش. على سبيل المثال، خلال أزمة صواريخ كوبا التي تعد عامة أحد أكثر اللحظات توترًا في تاريخ الجيش الأمريكي، وصل مستوى قيادة القوات الجوية الاستراتيجية إلى ديفكون 2، بينما وصل مستوى باقي الجيش إلى ديفكون 3. يعد مستوى ديفكون 5 شيئًا جيدًا، فهي الحالة المستخدمة لوصف جاهزية الجيش في أوقات السلام العادية. عند اتخاذ مستوى ديفكون 5 فإن جيش أمريكا لا يقوم بأي إجراءات دفاعية احترازية واسعة النطاق أكثر من المطلوب في العادة.  لاحظ أن ديفكون 5 لا يعني بالضرورة أن العالم ينعم بالسلام، فيمكن أن تكون هناك صراعات محتدمة تحدث حول العالم خلال ديفكون 5، ولكن في هذه الحالة يحكم الجيش بأن هذه الأحداث لا تشكل خطرًا دفاعيًا بليغًا. يعد ديفكون 4 هو المستوى الأول للجاهزية فوق قيمة ديفكون 5 الأساسية، وبالتالي يعد زيادة طفيفة في الجاهزية (رغم أن الزيادة من ديفكون 5 إلى ديفكون 4 تعد جادة بالتأكيد). يشير هذا المستوى من ديفكون لتزايد جهود جمع الاستخبارات وأحيانًا زيادة إجراءات الأمن الوطني، ولكن لا يشير عادة إلى أن الجيش (أو الدولة) في خطر هجوم محدق.  يُقال إنه في العالم الحديث يتم إصدار مستوى ديفكون 4 بعد الهجمات الإرهابية الطفيفة إلى المتوسطة وعمليات القتل ذات الدوافع السياسية أو بعد كشف مؤامرات مستقبلية. يتم فعل ذلك تحسبًا لتصاعد العنف كمحاولة للاستعداد له ومنع حدوثه. تُعد المواقف التي تستدعي إصدار ديفكون 3 مواقف حرجة، فرغم أنها قد لا تشكل خطرًا فوريًا على وجود أو استقرار أمريكا فإنها تستدعي يقظة وحذرًا. في هذا المستوى يتم وضع القوات العسكرية الأمريكية على درجة استعداد مرتفعة تحسبًا للتحرك. يتم بالذات وضع القوات الجوية على أهبة الاستعداد لإطلاق العمليات خلال 15 دقيقة فقط من إصدار الأوامر. بالإضافة لذلك، يتم تشفير كل وسائل التواصل العسكرية بناء على بروتوكولات سرية.  في السياق التاريخي كان يتم...

TL;DR in Russian:

Научитесь читать шкалу DEFCON. Используйте DEFCON 5 в мирное время. Используйте DEFCON 4 при повышенной боевой готовности. Используйте DEFCON 3 при напряженных военных/политических ситуациях. Используйте DEFCON 2 при серьезных угрозах. Используйте DEFCON 1 при максимальной боевой готовности.


يعد هذا الخل من العلاجات المنزلية القديمة المستخدمة لإزالة كل أنواع البقع والثآليل الجلدية، حيث يحتوي على حمض الستريك ونسبة مرتفعة من حمض الأسيتيك أيضًا الذي يعمل كمضاد للفيروسات، حيث يقتل فيروس الورم الحليمي البشري وغيره من الفيروسات، ومع ذلك يمكن لتلك الأحماض أن تسبب تهيج الجلد السليم، لذا احذر عند وضعه على ثؤلول اليد. جرب نقع قطعة قطن أو مسحة في الخل ثم ضعه مباشرةً على الثؤلول ثم قم بتغطيته بضمادة ليلًا، وبعد مرور أسبوع تقريبًا من العلاج اليومي يصبح لون الثؤلول داكنًا ثم يختفي، وبعدها ينمو الجلد مكانه مجددًا.   قد يسبب خل التفاح شعورًا حارقًا بسيطًا أو تورمًا جلديًا حول الثؤلول في البداية، ولكن كل ذلك يزول تلقائيًا في العادة. من العيوب المحتملة لخل التفاح أيضًا رائحته السيئة لمعظم الناس. يتكون الخل الأبيض من حمض الأسيتيك أيضًا ولكنه لا يحدث نفس تأثير خل التفاح على الثآليل. يعد الثوم من العلاجات المنزلية القديمة المستخدمة لعدة حالات، فهو يحتوي على مركب يسمى الأليسين الذي يشكل مضادًا قويًا للميكروبات يمكنه قتل عدة أنواع من الكائنات الحية الدقيقة بما فيها فيروس الورم الحليمي البشري، وقد أظهرت دراسة في 2005 أن خلاصة الثوم تعالج الثآليل كليًا بعد عدة أسابيع ولا تظهر مجددًا في خلال الشهور العديدة التالية،ويمكن وضع الثوم النيء أو المطحون أو الخلاصات المتوفرة بالمتاجر مباشرةً على الثؤلول بيدك عدة مرات يوميًا لمدة 1-2 أسبوع، وما أن تضعه قم بتغطيته بضمادة لعدة ساعات حتى ميعاد وضع الثوم مجددًا، وللحصول على أفضل النتائج ضعه قبل نومك حتى يتم امتصاص الأليسين بعمق في الثؤلول.   قد يسبب الثوم شعورًا حارقًا خفيفًا أو تورمًا بالجلد المحيط بالثؤلول تمامًا كخل التفاح، وبالمثل تختفي كل تلك الأعراض تلقائيًا، ولا تنسى أيضًا الرائحة النفاذة الكريهة للثوم. من البدائل الأقل الفعالية لذلك كبسولات الثوم المكررة التي يتم تعاطيها عن طريق الفم، وذلك لمهاجمة فيروس الورم الحليمي البشري بمجرى الدم. يتم صنع زيت العفص من أوراق وجذور شجرة العفص المطوي، كما يعد علاجًا أيورفيديًا شائعًا للعديد من الحالات لقوته كمضاد للفيروسات، حيث يحتوي على مركبات تحفز جهاز المناعة لقتل الفيروسات كفيروس الورم الحليمي البشري، وبالتالي يعد خيارًا جيدًا أيضًا لكل أنواع الثآليل، ويتم استخدامه بوضعه مباشرةً على ثؤلول اليد ثم تركه يمتص لمدة 5 دقائق ثم التغطية بضمادة....

TL;DR in Russian:

Используйте яблочный уксус. Попробуйте прикладывать к бородавке экстракт чеснока. Подумайте о том, чтобы использовать масло туи. Не забывайте о масле чайного дерева.


يعرف أيضًا باسم عداد الوات أو عداد الكيلو وات. يقيس هذا الجهاز استهلاك جهازك من الطاقة. يكون هذا الجهاز أكثر دقة من استخدام الحسابات السابقة المعتمدة على معلومات ملصق الجهاز.  إذا كنت على دراية بمعدّات الكهربائي، يمكنك استخدام المقياس المتعدد بدلًا من ذلك. يتطلّب استخدام جهاز القياس المتعدد الوصول إلى أسلاك الجهاز أثناء توصيله بالكهرباء. يجدر بنا هنا تنبيهك بضرورة ألّا تُفكّك أي شيءٍ إلّا إذا كنت تعرف ما تقوم به. وصّل عداد الطاقة في الحائط ثم وصّل الجهاز بعداد الطاقة. اضبط عداد الطاقة على عدم عرض الاستهلاك من الكيلو وات/ساعة. طالما بقى عداد الطاقة متصلًا، سوف يستمر في حساب إجمالي استهلاك الكيلو وات/ساعة للجهاز المتّصل.  إذا كان عداد الطاقة الخاص بك يستخدم وحدة الوات فقط، يمكنك حينها استخدام الطريقة المشروحة بالأعلى لحساب الكيلو وات/ساعة ممن قياس الجهاز. راجع تعليمات عداد الطاقة إذا كنت غير متأكد من كيفية تغيير إعداداته. كلما تركت عداد الطاقة متصلًا بالكهرباء مدة أطول، كلما أصبح قياسه أكثر دقة. يُعبرقياس الكيلو وات/ساعة، المعروض على عداد الطاقة، إجمالي الاستهلاك خلال وقت توصيل العداد. يمكنك أن تضرب هذا الرقم في فترة أطول لتحسب kWh خلال تلك الفترة. لنفترض مثلًا أنّ العداد تم تشغيله لمدة 5 أيام، وتريد حساب الاستهلاك خلال فترة 30 يومًا. اقسم 30 على 5 فيكون الناتج 6، وبالتالي اضرب قيمة kWh المعروضة × 6.

TL;DR in Russian:

Купите ваттметр. Ваттметр подключается между электророзеткой и прибором. Измерьте значение мощности в киловатт-часах. Пользуйтесь электроприбором в обычном режиме. Найдите ежемесячное или ежегодное значение потребляемой мощности (в киловатт-часах).


يعرف الميل أو المعروف اختصارًا "الرأسي على الأفقى" أنه قيمة تعبر عن مدى انحدار الخط. يمكن أن تستنتج إحداثيات (x,y) لنقطة واحدة على الرسم البيانى فى هذا النوع من المسائل. انتقل مباشرةً لإحدى الطرق المشروحة بالأسفل إذا لم يتوفر لديك ميل الخط وإحداثيات نقطة واحدة على الخط. مثال 1: خط مستقيم ميله يساوى 2 يمر بالنقطة  (-3,4). أوجد التقاطع y  للخط مستخدمًا الخطوات المذكورة أدناه. يمكن أن تكتب معادلة أي خط المستقيم باستخدلم الصيغة العامة لمعادلة الخط المستقيم تلك: y = mx + b.عندما تكون المعادلة بهذا الشكل، يكون المتغيرmهوالميل، و يكون b هو قيمة التقاطع مع محورy. اكتب معادلة الميل ونقطة التقاطع، لكن استخدم قيمة ميل الخط للتعويض فى المعادلة بدلًا من الرمز "m" الذي يشير لميل الخط كما ذكرنا. (تابع) مثال1: Y = mx + bm = الميل = 2y = 2x + b. بما أنّك تمتلك إحداثيات نقطة واحدة على الخط، فيمكنك إذًا استخدام تلك النقطة للتعويض عن المتغيرات x و y الموجودين في معادلة الخط. (تابع) مثال1: تقع النقطة (3,4) على الخط. فى هذه النقطة، x = 3 وy = 4.عوض عن المتغيرات بقيم إحداثيات النقطة كالتالي: y = 2x +b:4 = 2(3) + b تذكر أنّ b تعبر عن نقطة تقاطع الخط مع محورy . الآن b هو المتغير الوحيد فى المعادلة، أعد ترتيب المعادلة لإيجاد قيمة المتغير الوحيد بها. (تابع) مثال1: 4 = 2(3) + b4 = 6 + b4 - 6 = b-2 = b وإذًا قيمة تقاطع الخط مع محور y تساوى -2. التقاطع y هو تلك النقطة التى يتقاطع بها الخط مع محور y. بما أن محور  yيقع عند x = 0، لذا تكون قيمة الإحداثي x عند التقاطع y دائمًا تساوى الصفر. (تابع) مثال1: يتقاطع الخط مع محور y عند y = -2، فتصبح إحداثيات نقطة التقاطع هى (0,-2).

TL;DR in Russian:

Запишите значение углового коэффициента и координаты точки. Запишите линейную функцию. В функцию подставьте значение углового коэффициента. Вместо «х» и «у» подставьте данные координаты точки. Найдите значение b. Ответ запишите в виде пары координат точки пересечения прямой с осью Y.


يعرف حبيبك أن التدخين ضار بصحته، وغالبًا ما يشعر بضرورة الامتناع عنه بمفرده، لهذا لن يكون مفيدًا فعلًا أن تخبريه بالحقائق المحفوظة عن المرض، متوسط العمر المتوقع، إلخ. في حقيقة الأمر، إخبار أحدهم بأن يتوقف عن التدخين يجعله يدخن أكثر.   بدلًا من هذا قد تودين التركيز على اتجاهات سلوك الناس والدور الذي يلعبه الإدمان في التدخين. أشيري إلى أن معدلات التدخين في انخفاض مستمر على مر العقود السابقة وأن كثير من الأشخاص نجحوا في الإقلاع عنه. يساعد هذا حيث إن العديد من الناس يبدؤون التدخين ليشعروا بأنهم جزء من مجموعة، ومعرفتهم بأن هذا السلوك غير شائع بتزايد قد يشجعهم على الإقلاع. الإشارة لأن التدخين إدمان قد يساعد حبيبك على معرفة أنه لا يمتلك التحكم في حياته. هذا غالبًا لن يروق له، لذا قد يحاول الإقلاع ليصبح أكثر استقلالًا. هذا يعني أن الطرق نفسها  لن تجدي مع الجميع، ولكنه يعني أيضًا أن الأشخاص المختلفون سيحبون مستويات وأنواع مختلفة من الدعم. تحدثي مع حبيبك لتعرفي أي نوع من المساعدة قد يحب.  قد يكون لحبيبك طريقة غير مباشرة للإشارة إلى كونه يريد التحدث عن الإقلاع. أبدي الاهتمام للمواضيع التي يفتحها، مثل نصيحة من طبيب أو فرد عائلة حامل أو شخص آخر نجح في الإقلاع عن التدخين؛ بهذه الطريقة ستستطيعين إيجاد مدخل للحديث. ربما قد يكون هناك تغير في قوانين التدخين أو ضرائب السجائر في مدينتك. اسألي حبيبك عن ماهية شعوره نحو تلك الأشياء، واستخدمي هذا كنوع من الانتقال لتسأليه عن عاداته الخاصة.   أنتِ: لقد قرأت مقالة اليوم عن منع المدينة للتدخين في المطاعم. هو: هذا جيد. أنا أكره تناول الطعام حين يكون مذاق طعامي كالدخان. أنتِ: أنا مندهشة لسماعك تقول هذا. هل سيكون صعبًا عليك أن تقضي كل هذا الوقت دون تدخين؟ هو: لا، فأنا أحاول الإقلاع عن التدخين بالفعل. أنتِ: حقًا؟ كيف يمكنني مساعدتك على فعل هذا؟ قد يكون من الصعب إيجاد التوازن الصحيح بين تشجيع حبيبك على الإقلاع وعدم التصرف بطريقة يفسرها بأنك تسلبين اختياراته. يقول المحامون والاقتصاديون أن طريقة الوكز يمكنها تحفيز التغيير بينما تتيح للناس اتخاذ قراراتهم بأنفسهم.   تعمل طريقة الوكز كالتالي: أخبري حبيبك بأن يفتح حساب توفير يودع فيه المال الذي يصرفه بدلًا من مال السجائر (مجرد برطمان على طاولة المطبخ قد ينفع أيضًا.) في نهاية فترة سابقة التحديد اسأليه إن كان قد دخن. إن لم يفعل فسوف يحصل على المال،...

TL;DR in Russian:

Не следует приводить статистические данные. Обратите внимание на то, что все люди разные. Если ничего подобного не случается, найдите тонкий способ поднять тему о курении. Попробуйте метод мягкого подталкивания. Побуждайте других оказывать необходимую поддержку. Узнайте у молодого человека, как он относится к тому, чтобы вы контролировали процесс отказа от курения. Задавайте вопросы, на которые молодой человек не сможет ответить односложно. Обращайте внимание даже на маленькие успехи. Не забывайте о ваших отношениях.


يعرف طبيبك مدى شدة الجرح ويعرف الطريقة الأفضل لمرحلة الاستشفاء التالية.   يمتلك كل طبيب تعليمات واضحة يجب أن تتبعها للأيام الأولى بعد الجراحة، بما في ذلك تعليمات توضّح الوقت الآمن للبدء بالاستحمام. تعتمد التعليمات بشكل كبيرة على نوع الجراحة التي خضعت لها وطريقة إغلاق الجرح أثناء إجراء العملية الجراحية. يتم تقديم تعليمات الاستحمام في وقت مغادرة المستشفى. تواصل مع طبيبك على الفور إن لم تفهم أي من التعليمات المقدمة لك، حتى تتجنّب العدوى والجروح وتمضِ قدمًا في عملية الاستشفاء. قد يساعد معرفة المزيد عن طريقة إغلاق الجرح في تجنّب الإصابة والعدوى.  الطرق الأربع الأكثر شيوعًا لإغلاق الجروح الجراحية هي: استخدام القطب الجراحية (الخياطة الجراحية)، أو المشابك الجراحية، أو أشرطة إغلاق الجروح (التي تعرف أحيانًا باسم ضمادات الفراشة أو الضمادات المعقمة)، أو غراء الأنسجة السائل.  يستخدم العديد من الجرّاحين أيضًا ضمادة مضادة للماء فوق الجرح ليسمح للمريض بالاستحمام بشكل طبيعي عند الشعور بالتمكّن من ذلك.  يعدّ التعرّض لتيارات ضعيفة من الماء بعد انقضاء 24 ساعة من غلق الجروح باستخدام غراء الأنسجة أمرًا مقبولًا في معظم الحالات.  يمكن أن تكون القطب من النوع الذي يمكن إزالته بعد استشفاء الجرح، ويمكن استخدام قطب تذوب في الجلد دون الحاجة لإزالتها إطلاقا.  قد تحتاج إلى الحفاظ على جفاف المنطقة لفترة كجزء من روتين الاعتناء بالجروح المغلقة بطريقة القطب التي يجب إزالتها وطريقة المشابك وطريقة أشرطة إغلاق الجروح المشابهة لضمادات الفراشة، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق الاستمرار بالاستحمام باستخدام إسفنجة مبللة أو تغطية المنطقة عند الاستحمام. إن كان الجرح لا يحتاج لتغطيته، حاول أن تتجنّب الاحتكاك بالمنطقة أو فركها باستخدام قطعة قماشية.  نظّف المنطقة باستخدام صابون لطيف وماء، ولكن لا تسمح للصابون أو منتجات الاستحمام الأخرى بملامسة الجرح مباشرة واسمح للماء النظيف بالجريان على المنطقة برفق.  ينصح معظم الجرّاحين بالاستمرار باستخدام الصابون ومنتجات العناية بالشعر العادية. بعد الاستحمام، تخلّص من أي أغطية موجودة على الجرح (مثل الشاش أو الضمادات، ولكن ليس أشرطة الإغلاق)، واحرص على إبقاء منطقة الجرح جافة.  ربّت على المنطقة برفق باستخدام منشفة أو ضمادة شاش نظيفة.  لا تمسح المنطقة بشدة ولا تتخلّص من القطب الظاهرة أو أشرطة إغلاق الجروح الموجودة. تجنّب العبث في...

TL;DR in Russian:

Следуйте указаниям по приему ванны или душа, которые вам дал ваш хирург. Узнайте, как вам наложили швы. Осторожно вымойте область вокруг шва. Аккуратно просушите область раны. Обрабатывайте шов только теми кремами и мазями, которые назначил врач. Не трогайте хирургический пластырь, закрывающий рану.


يعمل الصبار على تخفيف الألم والتعجيل بعملية التعافي، ولهذا يعتبر من العلاجات الفعالة في حالات قرحات الزكام. يساعد ذلك في تخفيف حدة التورم والاحمرار وتخفيف الأعراض، ولكنه لا يعجل من عملية الشفاء. لا تعمل هذه القطرة على تحفيز التعافي ولكنها تخفف من الأعراض والشعور بعدم الراحة. يحفز الفازلين عملية التعافي كما يحمي من العدوى البكتيرية. اترك القرحة هكذا لعدة دقائق إلى أن تقوم بامتصاص المحلول ومن ثم قم بشطفها، كرر هذه العملية على حسب الحاجة مع الانتباه إلى أن القيام بهذا قد يأتي مصحوبًا بشعور باللسع.

TL;DR in Russian:

Нанесите на пораженный участок алоэ вера. Охладите кожу с помощью кубика льда или охлаждающего компресса. Для снятия красноты глаз используйте «Визин». Нанесите вазелин. Увлажните пораженный участок с помощью ватной палочки, затем опустите ватную палочку в соль или пищевую соду и приложите к герпесу.


يعمل ذلك على إزالة الأوساخ الزائدة من أسطح السيارة ويمنع انتشار القذارة على المقاعد أو الأرضية. يمكن إزالة البقع من المقاعد الجلد أو الفينيل بدعك المنطقة المُلطخة برفق باستخدام معجون الأسنان.  احرص دائمًا على اختبار المُنظف على منطقة صغيرة. يكون هناك احتمالية تأثر الصبغة بالمادة المُنظفة. امسح البقعة برفق بعد اختبار الكحول على السطح الذي تريد تنظيفه. كلما استخدمت كمية أكثر من الكحول، سيصبح المحلول أشد قسوة وأكثر احتمالية لتبييض أي لون قد تكون السيارة مصبوغة به. رش ذلك الخليط على الأسطح الصلبة، ثم امسحهم بورق تنفية القماش المُستعمل كي لا تترك وبرًا من خلفك. وهو خليط رائع لتفكيك أوساخ وأتربة الأجزاء الداخلية، كما يمنحك ميزة إضافية وهي إضفاء لمعانًا على المقاعد الجلد. سوف يعمل ذلك على امتصاص الروائح الكريهة ويُبقي السيارة منعشة. إذا كنت لا تدخن، يمكنك ترك صودا الخبز على طفاية السجاير كمنقي للهواء. أزل أي قمامة أو أتربة قد تكون متراكمة عليه. عادةً تنسى الأشياء في صندوق التابلو، مثل الوجبات الخفيفة، وهو ما يجعل السيارة تبدو أقل نظافةً مما هي في الواقع. اخلط معيارًا من عصير الليمون الطازج مع معيارين من زيت الزيتون في وعاء صغير من اختيارك ولا تضع ذلك المحلول على الدواسات والمقابض أو أي شيء تستخدمه لقود السيارة. يعمل الواقي على ترك مادة عازلة ناعمة التي لا تريد أن تسبب الانزلاق أثناء تشغيل المركبة. افرك ذلك المحلول على لوحة القيادة والأسطح البلاستيك والأسطح الفينيل، وهو ما يُضفي لمعانًا جميلًا لأسطح السيارة الصلبة.

TL;DR in Russian:

Дочиста протрите все поверхности влажной тряпкой. Потрите пятна зубной пастой. Если зубная паста не поможет, используйте спирт. Приготовьте чистящий раствор для салона автомобиля из равных частей воды и спирта. Попробуйте использовать смесь из равных частей уксуса и льняного масла. Насыпьте в автомобильную пепельницу немного пищевой соды. Протрите бардачок детскими салфетками. Нанесите на виниловые и твердые поверхности домашнее защитное средство. Нанесите немного защитного средства на тряпку.


يعني ذلك أنه ينبغي عليك شراء السهم عندما يكون بسعر منخفض نسبيًا مقارنةً بتاريخ تداوله. لا يعلم أي شخص بالتأكيد ما إن كانت الأسعار سترتفع أم ستنخفض؛ وهذا هو التحدّي في تداول الأسهم. لتحديد ما إن كان سعر السهم سيرتفع، اطّلع على أرباح الشركة على السهم الواحد وعلى نشاط الشراء من قِبَل موظّفي الشركة. ابحث عن شركات في صناعات معيّنة وأسواق توجد فيها الكثير من الحركة السعرية، فهذه الشركات هي الشركات التي يمكن أن تربح فيها الكثير من المال. يجب بيع الأسهم في أقصى ارتفاع لها اعتمادًا على تاريخ تداولها. إن تمكّنت من بيع الأسهم بسعر أكبر من السعر الذي اشتريت به، تكون بذلك قد كسبت المال، وكلما ارتفعت الزيادة عن سعر الشراء كلما ربحت مزيدًا من المال. إن انخفض سعر السهم الذي اشتريته عن السعر الذي اشتريته به، قد يقودك حدْسك إلى وجوب التخلّص من السهم، وعلى الرغم من وجود احتمالية لاستمرار السعر بالانخفاض وعدم ارتفاعه أبدًا، يجب التفكير في احتمالية ارتداد السعر وارتفاعه من جديد. بيع السهم وتكبّد خسارة ليس بالفكرة الأفضل دائمًا لأنك ستخسر المال عند فعل ذلك. هناك نوعان رئيسيان لفهم أسواق الأسهم وتوقّع التغيّرات السعرية فيها. يعتمد طراز التحليل الذي تستخدمه على كيفية اتّخاذ القرارات حول الأسهم التي يجب شرائها وموعد شراء أو بيع هذه الأسهم.  يتّخذ التحليل الأساسي القرارات حول شركة ما بناءً على ما تفعله وعلى كيانها وسمعتها وعلى الأشخاص الذين يديرون الشركة، ويسعى هذا النوع من التحليل إلى تحديد قيمة حقيقية للشركة وبالتالي للسهم الخاص بها. التحليل الفنّي من ناحية أخرى ينظر إلى السوق بالكامل وما يحفّز المستثمرين لشراء أو بيع الأسهم، ويتضمن ذلك النظر إلى اتّجاهات السوق وتحليل ردود فعل المستثمرين في الأحداث المختلفة.  يستخدم معظم المستثمرين مزيجًا من التحليلين لاتّخاذ قرارات استثمارية واعية. هناك بعض المستثمرين، الذين يعرفون بمستثمري الدخل، الذين يفضّلون الاستثمار بشكل كامل في شركات تقوم بتوزيع الأرباح،  ويمكن بهذه الطريقة ربح المال من الأسهم التي تحتفظ بها حتى إن لم يرتفع سعرها. توزيع الأرباح هي عملية يتم فيها توزيع الأرباح إلى حاملي الأسهم مباشرةً بشكل ربع سنوي ،ويعتمد قرار الاستثمار في هذه الأسهم بشكل كامل على أهدافك الشخصية كمستثمر.

TL;DR in Russian:

Покупайте дешево. Продавайте дорого. Не продавайте в панике. Изучите методы фундаментального и технического анализа рынка. Подумайте об инвестировании в компании, которые выплачивают дивиденды.


يعني ذلك لف إصبعك حول المزلاج، علمًا بأنه سيتحرك قليلًا فقط في وضع الإغلاق. أدِر القفل عكس اتجاه عقارب الساعة أثناء فعل ذلك لفتحه. قد تحتاج إلى الضغط قليلًا لفعل ذلك، إلا أن ذلك لن يكسر القفل. كرّر هذه العملية 11 مرة. ستجد أن 7 أرقام من الأرقام التي حصلت عليها محصورة بين رقمين -- تجاهل هذه الأرقام واستمر بالقيم الخمسة الأخرى. ستجد أن أحد الأرقام الخمسة الباقية لا ينتهي بنفس الرقم، وهذا هو الرقم الثالث في الرمز السري. من المهم جدًا معرفة مكان توقف المؤشر بالتأكيد لذا انتبه ولاحظ مكان المؤشر. لم يبق لك الآن سوى 100 تركيبة محتملة للرمز السري ولن يستغرق تجربتهم جميعًا سوى 15 دقيقة. صدّق أو لا تصدّق، تسمح معرفة الرقم الثالث باستبعاد قيم محتملة للرقمين الأول والثاني. قد يتطلب الأمر بعض الوقت، إلا أنك ستتمكن من فتح القفل نهاية إن ثابرت على التجربة.  إن كان رقمك الثالث 0 أو 4 أو 8 أو 12 أو 16 أو 20 أو 24 أو 28 أو 32 أو 36:  فسيكون رقمك الأول إما 0 أو 4 أو 8 أو 12 أو 20 أو 24 أو 28 أو 32 أو 36. وسيكون رقمك الثاني إما 0 أو 6 أو 10 أو 14 أو 18 أو 22 أو 26 أو 30 أو 34 أو 38.   إن كان رقمك الثالث 1 أو 5 أو 9 أو 13 أو 17 أو 21 أو 25 أو 29 أو 33 أو 37:  فسيكون رقمك الأول إما 1 أو 5 أو 9 أو 13 أو 17 أو 21 أو 25 أو 29 أو 33 أو 37. وسيكون رقمك الثاني إما 1 أو 7 أو 11 أو 15 أو 19 أو 23 أو 27 أو 31 أو 35 أو 39.   إن كان رقمك الثالث 2 أو 6 أو 10 أو 14 أو 18 أو 22 أو 26 أو 30 أو 34 أو 38:  فسيكون رقمك الأول إما 2 أو 6 أو 10 أو 14 أو 18 أو 22 أو 26 أو 30 أو 34 أو 38. وسيكون رقمك الثاني إما 2 أو 8 أو 12 أو 16 أو 20 أو 24 أو 28 أو 32 أو 36 أو 0.   إن كان رقمك الثالث 3 أو 7 أو 11 أو 15 أو 19 أو 23 أو 27 أو 31 أو 35 أو 39:  فسيكون رقمك الأول إما 3 أو 7 أو 11 أو 15 أو 19 أو 23 أو 27 أو 31 أو 35 أو 39. وسيكون رقمك الثاني إما 3 أو 9 أو 13 أو 17 أو 21 أو 25 أو 29 أو 33 أو 37 أو 1.

TL;DR in Russian:

Надавите сверху. Запишите все числа, на которых останавливался циферблат замка. Воспользуйтесь методом проб и ошибок.


يعني ذلك معرفة عدد ذرات كل عنصر يشترك في تكوين المركّب (يمكن الحصول على هذه المعلومات من مرجع في الكيمياء). الصيغة الكيميائية لكلوريد الهيدروجين (حمض الهيدروكلوريك) مثلًا هي HCl وللجلوكوز C6H12O6 ويمكن استخدام هذه الصيغة الكيميائية لتحديد عدد ذرات كل عنصر يشترك في تكوين المركّب.  يحتوي حمض الهيدروكلوريك (HCl) مثلًا على ذرة هيدروجين وذرة كلور. يحتوي الجلوكوز (C6H12O6) على 6 ذرات كربون و 12 ذرة هيدروجين و 6 ذرات أكسجين. استخدم الجدول الدوري لمعرفة الكتلة الذرية النسبية لكل عنصر، علمًا بأن هذا الرقم يكون أسفل رمز العنصر في الجدول الدوري. سنقوم أيضًا بضرب هذه الكتل في 1 جرام/ مول كما فعلنا من قبل في الطريقة الأولى لحساب كتلة عنصر.  الكتل الذرية النسبية لعناصر حمض الهيدروكلوريك هي: الهيدروجين 1.007 جرام/مول والكلور 35.453 جرام/ مول. الكتل الذرية النسبية لعناصر الجلوكوز هي: الكربون 12.0107 جرام/مول والهيدروجين 1.007 جرام/مول والأكسجين 15.9994 جرام/ مول. اضرب الكتل الذرية للعناصر في عدد الذرات الموجودة في المركب لتحصل على الكمية النسبية لكل عنصر في المركّب.  في حالة حمض الهيدروكلوريك (HCl)، الكتلة المولية لكل عنصر هيدروجين هي 1.007 جرام لكل مول، والكتلة المولية لكل عنصر كلور هي 35.453 جرام لكل مول. في حالة الجلوكوز (C6H12O6)، الكتلة المولية لكل عنصر كربون هي 12.0107 × 6 = 72.0642 جرام لكل مول، وللهيدروجين 1.007 × 12 = 12.084 جرام لكل مول، وللأكسجين 15.9994 × 6 = 95.9964 جرام لكل مول. يحدد ذلك الكتلة المولية للمركّب بالكامل. اجمع كل النواتج التي حصلت عليها في الخطوة السابقة لحساب الكتلة المولية للمركّب.  في حالة حمض الهيدروكلوريك، الكتلة المولية للمركب هي 1.007 + 35.453 = 36.460 جرام لكل مول، مما يعني أن كتلة كل مول من كلوريد الهيدروجين تساوي 36.46 جرام. في حالة الجلوكوز، الكتلة المولية للمركب هي 72.0642 + 12.084 + 95.9964 = 180.1446 جرام لكل مول، مما يعني أن كتلة كل مول من الجلوكوز تساوي 180.14 جرام.

TL;DR in Russian:

Определите химическую формулу вещества. Найдите относительные атомные массы всех элементов, входящих в состав данного вещества. Вычислите молярную массу каждого элемента, входящего в состав химического соединения. Сложите молярные массы всех элементов, входящих в состав химического соединения.


يعني هذا أن بعض الدرجات تعوض عنها بنسبة مئوية أكبر في درجتك النهائية. خذ كمثال، درجتك قد يعوض عنها بنسبة 30% حضور ومشاركة، وأربع امتحانات مصغرة لكل منها 10%، والامتحان النهائي 30%. اكتشف مدى تأثير درجة امتحانك النهائي ودرجات حضورك، حيث أنها أهم بثلاث مرات من درجة كل امتحان مصغر، هذا هو الجزء المهم.  تفقد مقررك الدراسي أو اسأل معلمك كيف تُقيّم الدرجات. يشيع في الفصول المتقدمة، مثل فصول المتفوقين في المدارس الثانوية، فرض "نقاط تفوق" أكثر من الفصول العادية. احرص على معرفة تقييم كل فصل إذا كنت تحاول حساب المعدل التراكمي. يفضل أن تكتب أولًا درجاتك والنقاط الكلية الممكنة في عمودين منفصلين لتسهيل عملية التنظيم، ثم اضرب كل رقم في قيمة التقييمات. تابع كل هذه الأرقام الجديدة في عمود جديد. على سبيل المثال: إذا كان تقييم الامتحان النهائي 30% من درجتك النهائية وقد حصلت على 18/20، اضرب 30 في 18/20. (30 * (18/20) = 540/600) اجمع العدد الكلي للنقاط التي حصلت عليها وعدد النقاط الكلية، عندما تضرب كل نتيجة بنسبتها المئوية. اقسم مجموع كل نقاط تقييمك على المجموع الكلي على عدد نقاط التقييم الكلية.  على سبيل المثال: تقييم كل فرض: فرض 1 = 10%، وفرض 2 =10%، وامتحان 1 =30%، وامتحان 2 = 30%، والمشاركة/ الحضور = 20%. نقاطك: فرض 1 = 18/20، وفرض 2 = 19/20، وامتحان 1=15/20، وامتحان 2=17/20، والمشاركة= 18/20. فرض 1: 10 × (18/20) = 180/200 فرض 2: 10 × (19/20)= 190/200 امتحان 1: 30 × (15/20)= 450/600 امتحان 2: 30 × (17/20)= 510/600 المشاركة/ الحضور: 20 × (18/20)= 360/400 مجموع النقاط: (180+190+450+510+360) ÷ (200+200+600+600+400), أو 1690/2000 = 84.5% قارن تقدير النسبئة المئوية لمقياس تقديرات فصلك بعد أن تعرفت على تلك النسبة المئوية بحساب تقييمات الفروض. سيكون هذا، كمثال، A يساوي من 93 لـ 100، و B يساوي من 85 لـ 92... إلخ. يشيع بين المعلمين وأساتذة الجامعة تقريب الدرجات لأقرب نسبة مئوية. خذ كمثال، درجة 84.5% ستصبح 85% من أجل تقييم الدرجة النهائية.

TL;DR in Russian:

Выясните веса (весовые коэффициенты) составляющих итоговой оценки. Умножьте весовые коэффициенты на соответствующие баллы, полученные вами. Сложите полученные значения. Определите итоговую оценку, воспользовавшись оценочной шкалой.


يفترض ألا تجعل معرفتك مقتصرة على لغة برمجة معينة، بل اجمع بين أكثر من لغة للاستفادة منهم جميعًا، كما سيلي شرحه. تستغرق عملية تعلم أي لغة برمجة فترة من الوقت لذا يجب أن تتحلى بالصبر والهدوء.   لغتا "سي" و"سي بلس بلس" هما اللغتان المستخدمتان في بناء أنظمة "يونكس" و"ويندوز". جنبًا إلى جنب مع لغة التجميع "أسيمبلي"، تتعلم من خلال إتقانك لتلك اللغات أمرًا بالغ الأهمية في عمليات القرصنة الإلكترونية، وهو "كيف تعمل الذاكرة" في الأجهزة الإلكترونية. لغتا "بايثون" و"روبي" من اللغات عالية المستوى والقوية للغاية كلغة برمجة نصية، والأهم أنه يمكنك استخدامها في تنفيذ العديد من المهام أوتوماتيكيًا. ينظر بعين الاعتبار إلى لغة "بيرل" كذلك بالحديث عن اللغات المفيدة في القرصنة الإلكترونية، بينما تحتاج إلى تعلم لغة "بي إتش بي" لأنها هي اللغة المستخدمة في غالبية تطبيقات الويب والإنترنت. برمجة الباش ضرورية كذلك يفيدك تعلمها في معرفة كيفية التلاعب بسهولة بأنظمة "يونكس" و"لينيكس" والبرمجيات المكتوبة عليها، وهو ما يجعلك تحقق الجزء الأكبر من أغراضك الاختراقية. تحتاج إلى تعلم لغة التجميع "أسيمبلي". يرجع السبب وراء ذلك إلى أنها اللغة الأساسية التي يفهمها معالج الكمبيوتر. يوجد لهذه اللغة العديد من الأشكال المختلفة التي تحتاج للإلمام بها نسبيًا. لن تقدر أبدًا على التلاعب بنظام تشغيل أو استغلال نقطة ضعف في واحدة من البرمجيات بدون معرفة كيفية استخدام لغة "أسيمبلي". تُسمى عملية جمع المعلومات حول هدفك باسم "الإحاطة والعد" (بالإنجليزية: enumeration). كلما تعرفت جيدًا على من أو ما تهاجمه وجمعت معلومات مسبقة حوله، كلما قلت المفاجئات التي تباغتك أثناء عملية الاختراق.

TL;DR in Russian:

Научитесь программировать. Досконально изучите атакуемую систему.


يفترض أن تجد أيقونة على شكل هاتف أو تطبيقًا باسم "الهاتف" في الهواتف الذكية،  ويمكنك النقر على هذه الأيقونة لعرض جهات الاتصال و/أو النقر على زر إضافة جهة اتصال جديدة (يكون الزر على شكل علامة "+" عادة). ومن ثم إدخال بيانات جهة الاتصال ورقم الهاتف باستخدام لوحة المفاتيح ثم الحفظ. إضافة جهة اتصال أمر بسيط في الهواتف الكلاسيكية حيث يقتصر الأمر على إدخال رقم ثم الضغط على زر يسمح لك بإنشاء جهة اتصال.  تمتلك بعض الهواتف ألسنة تبويب مختلفة لحفظ الأرقام المفضلة والمكالمات الحديثة وجهات الاتصال ولوحة المفاتيح والبريد الصوتي. اقرأ دليل استخدام الهاتف حيث تتباين أنظمة التشغيل قليلًا من حيث طريقة إنشاء جهات الاتصال، فتختلف هواتف أيفون عن هواتف أندرويد عن هواتف ويندوز في هذا الصدد. يشار إلى هذا الزر برمز أو كتابة خضراء عادة ويمكنك إتمام المكالمة بنفس طريقة إجراء المكالمات العادية.  أنهِ المكالمة عن طريق النقر على زر "إنهاء" الذي يشار إليه برمز أو كتابة حمراء. تنتهي المكالمات بشكل تلقائي عادة بعد إغلاق الشخص الذي تحادثه للخط، ولكن يفضل إنهاء المكالمات بنفسك حيث تحتسب تكلفة بعض المكالمات لكل دقيقة. يمكنك عرض أي مكالمات فائتة وأي مكالمات أجريتها مؤخرًا من تطبيق الهاتف على الهواتف الذكية أو عن طريق الاطلاع على القائمة في الهواتف الكلاسيكية، وستجد في هذا المكان أيضًا تفاصيل حول مصدر المكالمة ووقتها إضافة إلى خيارات لإعادة الاتصال وحفظ جهات اتصال جديدة. تمتلك معظم الهواتف زرًا يتصل بالبريد الصوتي خاصتك مباشرة، ويمكنك إن لم تجد هذا الزر النقر باستمرار على الزر "1" في لوحة المفاتيح للاتصال بالبريد الصوتي ومن ثم اتباع إرشادات النظام لإنشاء كلمة مرور أو تسجيل رسالة ترحيبية للمتصلين أو تسجيل اسمك.  سيقوم النظام بتشغيل الرسالة الترحيبية الخاصة به مع تخصيصها بالاسم الذي سجلته إن لم تكن ترغب بتسجيل رسالة خاصة بك. يمكنك تغيير كلمة مرورك واسمك والرسالة الترحيبية في أي وقت عن طريق الاتصال برقم البريد الصوتي واتباع الإرشادات. سيخطرك هاتفك الذكي أو يعرض إشعارًا عند تلقي رسالة بريد صوتي، ويمكنك النقر على رقم البريد الصوتي أو الضغط على زر "1" باستمرار للوصول إلى بريدك الصوتي ثم إدخال كلمة مرورك للاستماع إلى رسائلك. يمكنك اتباع الإرشادات لمعاودة الاتصال بالرقم أو حفظ الرسالة أو حذفها. . يحمل تطبيق الرسائل النصية اسم "الرسائل" أو "المراسلة"...

TL;DR in Russian:

Создайте список контактов. Для того чтобы сделать звонок, введите номер телефона и нажмите «Звонок» или «Вызов». Настройте голосовую почту. Отправьте СМС-сообщение, запустив приложение «Сообщения» и создав новое сообщение. Заблокируйте клавиатуру или смартфон на случай его кражи или утери. Подключитесь к сети Wi-Fi. Скачайте приложения. Регулярно заряжайте аккумулятор телефона.


يفضل أن يتم التأمل في مساحة خالية من الحيوانات المنزلية أو الضوضاء المشتتة أو الأشخاص الآخرين. يفضل البعض تخصيص ركن من الغرفة في منازلهم لغرض التأمل وحده. يفضل البعض الجلوس في الخارج إذا كان الطقس مناسبًا.  قد يساعد الجلوس في البقعة نفسها في زيادة قدرتك على التركيز. سيبدأ جسمك بالربط بين هذه المنطقة والتأمل ولا شيء سواه. يجد العديدون أن التأمل الصباحي يساعدهم على بدء يوهم بينما يفضل الآخرون التأمل في نهاية اليوم. يتيح المكتب الخاص فرصة التأمل خلال أوقات العمل. يجب ألا يعاني جسمك أي انزعاج أثناء التأمل فهدفك الارتياح ما يمكنك من الانتباه للتركيز التام على موضع التركيز.   ارتد ثيابًا مريحة فضفاضة لا تعيق تدفق الدم أو تضايقك. لا ننصح بالثياب التي تتكتل خلف الركبة عند الجلوس. يمارس التأمل التركيزي عند الجلوس أو الوقوف لكن يمكن ممارسته عند الاستلقاء إذا لزم الأمر. سيكون عليك تدريب عقلك وجسمك على التأمل لذا ابدأ بفترات قصيرة مثل 5-10 دقائق. يمكنك تكرار الفترات القصيرة خلال اليوم.   استخدم مؤقتًا بدلًا من الساعة حتى لا تتشتت بتفقد الوقت المتبقي، كما أنه قد يمنعك من النوم لفترة أطول من المسموح إذا كنت تشعر بالنعاس. اعمل على زيادة الفترات بالتدريج. زد الوقت بمقدار 5 دقائق مثلًا بعد أسبوع من التأمل لعشر دقائق ثم زده 10 دقائق. هناك العديد من التطبيقات المتاحة كمؤقت للتأمل أو يسعك استخدام مؤقت المطبخ العادي. لا يهم ما تستخدمه لضبط الوقت ما دمت يغنيك عن التحقق منه. تستطيع إغماض عينيك أو إبقاءهما مفتوحتين جزئيًا دون تركيز كامل. احرص على إرخاء عينيك تمامًا إذا كنت تركز تركيزًا بصريًا على الغرض المستهدف.   لا تشد عينيك أبدًا أو تستمر بشدهما ويشمل هذا جفونك والعضلات الصغيرة المحيطة بالعيون والعضلات المحركة لها. يمكنك إبقاء شفتيك مطبقتين في ابتسامة خفيفة. يختار العديدون التركيز على التنفس. لا تستجمع انتباهك بالقوة أو تحبط حين يتشتت وإنما أعد توجيهه فحسب. لا يجب أن تكون هذه الصورة من التأمل مسببة للتوتر أو الإحساس بالجبرية.   حول انتباهك إلى النفس مع الشهيق والزفير إذا اخترت التركيز على التنفس. يمثل الشهيق والزفير الكاملين نفسًا واحدًا. ركز على رقم 1 في ذهنك ثم خذ نفسًا آخر كاملًا في الشهيق والزفير، هذا هو النفس الثاني. استمر حتى تعد إلى 10 أنفاس ثم ابدأ من جديد. سيعمق الحفاظ على تركيزك حتى هذا العدد تأملك التركيزي. قد تختلف...

TL;DR in Russian:

Найдите тихое, уединенное место для медитации. Сядьте в удобном положении. Установите таймер. Расслабьте веки. Делайте акцент на концентрации внимания. Отложите отвлекающие мысли.


يفضل الرسم في الضوء الطبيعي، لذا ضع ادواتك بالقرب من نافذة مفتوحة أو غرفة يتوفر بها هذا الضوء. ستتمكن من رؤية أخطائك الصغيرة بلمسات الفرشاة والألوان إذا جلست في هذا المكان. يتميز كل فنان بطريقته الخاصة في إعداد الأدوات، لذا رتبها حسب رغبتك قبل البدء في الرسم. املأ البرطمانات بالماء وأخرج الفرش والألوان التي تريد استخدامها وضع لوحة ألوان الرسام في أفضل مكان ممكن. يمكنك ارتداء ثوب الرسم أو تي شيرت قديم الآن. قد تكون لديك أفكار بالفعل للرسم كمبتدئ ولكن إذا لم تكن كذلك فيمكنك التفكير في الأشياء المحتملة التي يمكنك رسمها لأول مرة. من السهل رسم شيء ثلاثي الأبعاد أو صورة فوتوغرافية مقارنةً برسم شيء من الذاكرة. إذا لم تجد ما ترسمه فاختر مما يلي:   وعاء فاكهة. مزهرية. أشياء في منزلك. شروق أو غروب الشمس. إذا كنت واثقًا من مهاراتك في الرسم فيمكنك البدء في ذلك مباشرةً، ولكن معظم الناس يحتاجون لرسم الشكل العام أولًا ثم الإعادة عليه بالفرشاة. استخدم قلم رصاص عادي لرسم الشكل التقريبي على القماش ولا تقلق على التفاصيل أو التظليل الآن.  يمكنك الرسم عدة مرات على ورقة أولًا قبل الاتجاه للقماش للتأكد من اكتساب الثقة عند رسم الأشياء. من الأخطاء الشائعة خلط الألوان خلال الرسم لا قبل بدئه من الأساس! انتفع بوقتك ولون بفعالية بخلط كل الألوان التي تحتاجها قبل بدء الرسم. يفضل أن تخلط الألوان بكمية أكبر مما تحتاجها لتكون في أمان ولا تندم، حيث يمكنك تخزين الزائد للاستخدام مستقبليًا لأنه من شبه المستحيل خلط نفس الدرجة اللونية مرتين.   استخدم عجلة الألوان كمرجع للخلط. يمكنك عمل كل الألوان الأساسية بخلط الدرجات الأولية فقط كالأحمر والأزرق والأصفر، أما الألوان الأكثر تخصصًا فيمكن إنتاجها بخلط الدرجات الأولية والثانوية. تذكر أنه إذا لم تتمكن من إنتاج درجة اللون التي تريدها بالضبط فيمكنك شراؤها جاهزة من متجر الأدوات الفنية.

TL;DR in Russian:

Выберите хорошее место. Разложите все свои материалы. Решите, что будете рисовать. Сделайте грубый набросок. Смешайте краски.


يفضل زراعة النعناع في الربيع أو الخريف إذا كنت في بلدٍ طقسها معتدل. يعتبر النعناع نباتًا مرنًا، لكن من الأفضل أن تبدأ زراعته في ظروف مثالية. يعتبر تأصيص النعناع هي الطريقة الأكثر شيوعًا لأنه يمكنك بسهولة الاحتفاظ به كما يمكن إبقائه بالقرب من المطبخ لاستخدامه بشكل متكرر. ينتشر النعناع بسرعة وتمتلك جذوره قدرة على التعدي على جذور النباتات الأخرى لذلك من الأفضل زراعة النعناع في وعاء منفرد بعيدًا عن النباتات الأخرى. قم باستخدام وعاء بعرض من 30 ل 40 سم لنبات واحد. يجب إضافة بوليمر حافظ للماء إلى تربة التأصيص حتى تصبح رطبة ولا تجف ويمكنك أيضًا استخدام البيرلت أو فرميكوليت بدلًا من البوليمر. إذا كان النبات لديه شتلات متعددة، قم بزراعتهم حوالي 15 سم بعيدًا حيث يعطي ذلك كل الشتلات مساحة كافية للنمو. عندما تزرع النعناع أو تقوم بوضعه في وعاء، سوف تحتاج إلى اختيار المنطقة التي تتعرض لشمس الصباح والظل الجزئي بعد الظهر لأنك تريد أن يحصل النبات على بعض الضوء دون أن يجف. ينمو النعناع أفضل في تربة عميقة ورطبة لذلك فأنت تريد الاحتفاظ به بتلك الطريقة فيمكنك وضعه في الداخل أو على النافذة ما دام المكان يحصل على أشعة شمس كافية. إذا كنت تزرع في الأرض، قم بالزراعة في منطقة جافة بها شمس وظل جزئي. تتطلب أفضل الظروف لزراعة النعناع في الأرض تربة خصبة بمستوي الحمضية والقاعدية بين 6.0 و7.0. على الرغم من أنه يمكن أن ينمو بمفرده بدون مشكلة فيمكن استخدام القليل من الأسمدة كل بضعة أسابيع؛ فقط تأكد من أن التربة رطبة عن طريق وضع بعض الفرش حول جذور النبات لحمايته. إذا اتبعت تلك الطريقة، يجب غمر النعناع في وعاء أو كيس لا يقل عمقه عن 13 سم. يجب أن تترك حافة الوعاء فوق مستوى سطح الأرض بحيث يتم احتواء جذور النبات، إذا لم تقم بفعل ذلك، سوف ينتشر النعناع بسرعة في أماكن لا تريده أن ينتشر بها. يمكنك أيضًا زراعة النعناع في وعاءه الخاص الذي نمى فيه على بقعة في حديقتك ترغب في زراعة النعناع بها أو قسم في حديقتك محاط بالطوب أو الأخشاب لعمل حاجز للنعناع.

TL;DR in Russian:

Выберите наиболее подходящее время для выращивания мяты. Пересадите рассаду мяты или укорененные черенки в контейнер. Посадите молодое растение или укорененный черенок на небольшую глубину, чтобы земля только прикрывала корни. Выберите место с достаточным освещением. Если вы выращиваете мяту в открытом грунте, выберите влажный участок на солнце или в полутени. Используйте контейнер при посадке в открытый грунт.


يفكر معظم الأشخاص بصحتهم عند تعرضها للخطر فقط. لا تنتظر حتى تتعرض لإصابة أو مرض حتى تهتم بجسمك. اتخاذ قرارات صحية بشأن الأطعمة التي تتناولها بشكل يومي أحد أفضل طرق الحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي وتحسين مستويات الطاقة والحفاظ على قوة العظام والعضلات. ينبغي أن تتكون الحمية الغذائية الصحية من الفواكه والخضراوات والبروتينات الصافية، وأن تنخفض فيها نسبة السكر والدهون والكحوليات.  تحتوي الفواكه الحامضية مثل البرتقال والتانجرين والطماطم على فيتامين C، ويساعد ذلك على حماية الجهاز المناعي بالجسم.  تناول الدجاج ولحم الحبش والسلمون والتوفو وغير ذلك من اللحوم الصافية. هذه الأطعمة غنية بالبروتينات دون احتوائها على دهون إضافية كتلك الموجودة في اللحوم الحمراء والقريدس. تتضمن مصادر البروتين الأخرى الكينوا والفاصولياء والفول. يؤدي الحصول على قدر كافٍ من التمارين الرياضية إلى تحسين صحة الجهاز القلبي الوعائي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة تدفق الدم في أجزاء الجسم المختلفة و تؤدي إلى زيادة إفراز الجسم لمنتجات عملية الأيض الضارة، مما يساعد على عمل الجهاز المناعي بشكل سليم ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام والسرطان. قم بالجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو المشي - افعل أي شيء يدفعك إلى الحركة.  ينبغي أن يحصل الأطفال والمراهقين في عمر 6-17 سنة على 60 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم. ينبغي قضاء معظم هذا الوقت في ممارسة النشاطات الهوائية، وقضاء باقي الوقت في نشاطات تقوية العضلات.   ينبغي أن يحصل البالغين بعمر 18-64 عامًا على 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التدريبات الرياضية الهوائية كل أسبوع و يومين من تمارين تقوية العضلات كرفع الأثقال على الأقل.   ينبغي أن يحصل البالغين بعمر 65 سنة أو أكبر على 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التمارين الرياضية المعتدلة كالمشي السريع و يومين من تمارين تقوية العضلات. يؤدي التدخين إلى إيذاء كل أعضاء الجسم تقريبًا، مما يؤدي إلى الإضرار بالجهاز المناعي ويزيد من فرص الإصابة بسكتة دماغيةref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1836102/pdf/bmj00224-0029.pdf</ref> أو ذبحة صدرية أو سرطان الرئة. يرتبط النيكوتين بالهيموجلوبين في الدم على حساب الأكسجين مما يؤدي إلى تقليل قدرته على إيصال الأكسجين إلى كل خلايا الجسم. إضافة إلى ذلك، يؤدي التدخين إلى تعريض...

TL;DR in Russian:

Ешьте полезную пищу. Регулярно занимайтесь спортом. Откажитесь от курения. Пейте больше воды. Ограничьте употребление алкоголя. Спите не менее 6-8 часов в сутки. Регулярно проходите обследования. Следите за гигиеной. Держите стресс под контролем.


يقوم البلميط المنشاري بحجب إفراز الدهيدروتستوستيرون بشكل طبيعي عن طريق حجب وظيفة ألفا 5 المختزلة وهو الإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى دهيدروتستوستيرون. يمكن لتناول مكمل بحجم 320 ملجم يوميًا أن يحسن نمو شعرك. لا يعمل البلميط المنشاري بسرعة الأدوية الموصوفة لكن تكلفته أقل وقد يكون استخدامه مريحًا أكثر. زيت بذر اليقطين من الحاجبات الطبيعية الأخرى للديهدروتوستوستيرون -رغم أنه قد لا يكون فعالًا كالبلميط المنشاري. لقد درست نتائج زيت بذر اليقطين بشكل أولي على الفئران لا على البشر بعكس البلميط المنشاري.  زيت بذر اليقطين مرخصٌ كعلاج لاضطرابات البروستاتا في ألمانيا والولايات المتحدة.  يمكنك كذلك تناول حفنة من بذور اليقطين كل يوم إذا أردت زيادة ما تتناوله من زيت بذر اليقطين، رغم أنك لن تحصل على نفس مقدار الزيت الذي تأخذه في الأقراص، وبالنسبة لتحميص بذر اليقطين فقد يقلل من الخصائص المفيدة. الفيناسترايد –الذي يباع أيضًا تحت الاسم التجاري بروبيسيا- هو دواءٌ معتمدٌ من إدارة الأغذية والأدوية لعلاج سقوط الشعر خاصة صلع الذكور. يمكنك أخذ الحقن أو تناول الأقراص.  يعمل الفيناسترايد على الإنزيمات المتركزة في بصيلات الشعر ما يمنع إنتاج الديهدروتستوستيرون. يمكن للفيناسترايد أن يوقف تقدم الصلع ويحفز نمو شعر شعر جديد في بعض الحالات. تتمثل إحدى العواقب المحتملة لارتفاع الدهيدروتستوستيرون في سقوط شعر أعلى الرأس. يمكن أن تساعد العلاجات كالمينوكسيديل أو الفيناسترايد في تقليل سقوط الشعر وتحفيز نمو شعر جديد في بعض الحالات. تحدث إلى طبيبك مقدمًا عن بدء علاج جديد لتضمن عدم تعارضه مع أي عقاقير تأخذها في الوقت الحالي أو تسببه في أي آثار جانبية غير مرغوبة. قد تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة لهذه العلاجات تقليل الليبيدو وتقليل قدرتك على استمرار الانتصاب وإضعاف القذف.

TL;DR in Russian:

Принимайте добавку из пальмы сереноа. Попробуйте масло из тыквенных семечек. Проконсультируйтесь с врачом по поводу финастерида. Узнайте у врача о миноксидиле местного действия («Регейн») или пероральном финастериде.


يقوم المتنمرون بالتنمر على غيرهم من الأشخاص بسبب مشاكل شخصية تواجههم في حياتهم، ولسوء الحظ هم غير قادرين على العمل على حل هذه المشاكل، ففي المقابل يقومون بتوجيه هذه الطاقة السلبية نحوك. من الضروري أن تفهم أن لا علاقة لك بالتنمر، فأنت شخص مميز ولديك الصفات التي تميزك عن الآخرين مهما سمعت من الشخص المتنمر، فهو أو هي يتنمر على الآخرين لأحد هذه الأسباب في أغلب الظن:  الرغبة في الشعور بالقوة والسيطرة. الغيرة. الظهور بشكل قوي أمام الآخرين. الشعور بالسيطرة والقوة. الهروب من المشاكل والآلام الشخصية. قد يكون هو أو هي معرض للتنمر بدروه. إن الطريقة الأسهل للتعامل مع المتنمرين هي تركهم والابتعاد عنهم، أو البقاء في مكانك وتجاهلهم. يمكنك أيضًا أن تخبر الشخص المتنمر أنك غير مهتم بما يقوله، لكن تذكر أنه من الضروري أن تبدو متحكمًا في زمام الأمور وأن تتحدث بهدوء وأن تتجنب الانفعال بقدر الإمكان حتى لا يتطور الموقف في اتجاه العنف.  قم بالرد على المتنمر بشكل مازح، ذلك يجعلك أقل اهتمامًا بالنسبة له. إن الردود المازحة تجعل المتنمر يخسر اهتمامه بك وقد يتوقف عن جعلك هدف من أهدافه. تأكد من الحفاظ على سلامتك. لا يعني عدم الرد بانفعال أن تتجاهل سلامتك في بعض المواقف، إذا ما تعرض لك المتنمر بشكل جسدي فعليك أن تدافع عن نفسك من أجل ضمان سلامتك. من الضروري أن يتم مواجهة المتنمر بتصرفاته حتى لا يزداد عنفه تجاهك، لهذا عليك أن تُبلغ عن الموقف لشخص بالغ محل ثقة لتتجنب تصاعد الأمور.  لا تتكاسل فيما يتعلق بالتبليغ عن التنمر. اذهب للتبليغ عن كل حادثة وكل موقف حتى لا تتكرر، ولا تخجل من الحصول على المساعدة فلست وحدك الذي يتعرف للتنمر، لكنك قادر على إيقافه. في أغلب الأوقات يستطيع البالغون إيجاد الحلول دون إخبار المتنمر أنك أبلغت عنه. من أمثلة هذه الحلول: نقلك من الفصل أو من المقعد الذي تجلس فيه أو معاقبة المتنمر بشكل ما. يجب عليك التبليغ عن مواقف التنمر التي تشهدها تجاه الآخرين، فلا أحد يستحق أن يتعرض للتنمر. ذكر نفسك أن المتنمر ليس إلا شخص غير سعيد يحاول جاهدًا أن يُشعرك بالسوء تجاه نفسك كما يشعر هو. عندما تفكر في الأمر من هذا المنظور، سترى أن المتنمر شخص يفتقد للقوة، لهذا تذكر ألا تسمح له أن يتحكم في مشاعرك بشكل أو بآخر.  اصنع قائمة بصفاتك الإيجابية وأضف فيها أيضًا كل الأمور الحسنة التي تجري بحياتك حاليًا. كلما شعرت بالإحباط قم بالتركيز على هذه...

TL;DR in Russian:

Поймите, почему они так ведут себя. Держите себя в руках. Сообщите о происшествии взрослому. Измените взгляд на вещи. Заручитесь поддержкой. Активный образ жизни.


يقوم المحرّك الافتراضي بمحاكاة المحرك الضوئي الموجود بجهازك، ويسمح لك ذلك بتشغيل ملف الصورة المُطابقة للأسطوانة (Image File) على الجهاز. يؤدي ذلك لخداع جهاز الكمبيوتر والاعتقاد بأن الأسطوانة موجودة بالجهاز بالفعل.  يوجد العديد من برامج الاسطوانات الافتراضية على شبكة الإنترنت، ولعل برنامج DaemonTools هو أبرز الخيارات المجانية وأكثر شيوعًا في هذا الصدد. احذر عند تثبيت البرنامج لأنه يحاول أحيانًا تثبيت أشرطة أدوات للمتصفح وبرامج إضافية لا تحتاج إليها على الأرجح. لن تعمل عملية التثبيت بنجاح إلا إن كانت الأسطوانة معدّة للعمل على جهاز الكمبيوتر. على سبيل المثال، لن تتمكن من تثبيت أسطوانة منصة ألعاب قديمة على جهاز الكمبيوتر لأن الأسطوانة معدّة للعمل على هذه المنصة فقط. تمتلك أنظمة التشغيل ويندوز 8 وماكنتوش برنامج محرك اسطوانات افتراضية مدمج، لكن لاستخدامه ستضطر أولًا لتحويل ملف BIN إلى ملف ISO. تقوم البرامج على شاكلة DaemonTools بوضع أيقونة في شريط مهام النظام السفلي. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الأيقونة وحرّك المؤشر على أحد المحرّكات الافتراضية ثم اختر خيار تشغيل ملف الصورة المُطابقة (Mount Image). تصفّح جهاز الكمبيوتر لتحديد مكان ملف CUE. تذكّر أنه يجب وضع ملف BIN وملف CUE في نفس المجلّد. بعد إيجاد ملف CUE، قم بتحميله. بعد التشغيل من ملف الصورة المُطابقة للأسطوانة، سيتصرّف جهاز الكمبيوتر على أن الأسطوانة الحقيقية موجودة في الجهاز؛ يعني ذلك أن خاصية التشغيل التلقائي قد تعمل وحدها، وقد تظهر نافذة تطلب منك تحديد الوظيفة التي ترغب بتنفيذها مع الأسطوانة. تعتمد الرسائل التي تظهر لك على محتويات الأسطوانة وإعدادات نظام التشغيل. استخدم ملف الصورة المُطابقة بنفس طريقة استخدامك لأسطوانة CD أو DVD بعد إدخالها في جهاز الكمبيوتر.

TL;DR in Russian:

Установите программу-эмулятор виртуальных приводов. Смонтируйте образ. Откройте диск.


يقوم رابط التنزيل بتزيل ملف تورنت صغير للغاية على جهاز الكمبيوتر ويؤدي فتح هذا الملف المنزّل في عميل تورنت إلى بدء عملية التنزيل الفعلية، بينما يؤدي النقر على الرابط المغناطيسي إلى فتح عميل تورنت مباشرة دون تنزيل ملف تورنت الصغير على جهازك. يمكنك استخدام أي من الطريقتين لتحميل ملف تورنت في عميل تورنت. سيبدأ تنزيل ملف تورنت بصورة بطيئة عادة ليكتسب السرعة بعد ذلك مع بدء الاتصال بمزيد من المصادر. يمكن أن تتراوح فترة التنزيل من بضع دقائق إلى عدة أيام اعتمادًا على حجم الملف الذي تنزله وعدد المصادر وسرعة اتصال الإنترنت. يمكن أن تصعّب بعض أجهزة الكمبيوتر وطرق إعداد الشبكة من الاتصال بمستخدمي تورنت الآخرين، وهناك عدة إجراءات يمكن تنفيذها للمساعدة على زيادة سرعة التنزيل.  تأكد من عدم وجود أي شيء آخر يستهلك اتصال الإنترنت على جهازك مثل بث الفيديو أو الألعاب حيث تقوم موجهات الشبكة الحديثة بمنح حزم بيانات بت تورنت أولوية منخفضة عند وجود أي استهلاك آخر لمعدل نقل البيانات على شبكتك. احرص إذًا على إبقاء برنامج تورنت فقط قيد التشغيل على شبكتك لتنزيل ملفات تورنت بسرعة. افتح قائمة الخيارات في عميل تورنت وحدد قسم "الاتصال" ثم فعّل خيار "تفعيل تخطيط منافذ يو بي إن بي" حيث يساعد ذلك عميل تورنت على فتح المنافذ الصحيحة على موجه الشبكة. يجب أن تكون خاصية يو بي إن بي مفعلة على موجه الشبكة أيضًا، ويمكنك البحث عن مقال إرشادي يشرح كيفية الوصول إلى صفحة ضبط موجه الشبكة. افرض حدًا أقصى لسرعة التحميل في قسم "السرعة" بداخل قائمة الخيارت حيث يمكن أن يؤدي استهلاك سرعة التحميل بالكامل إلى إبطاء جهاز الكمبيوتر والتأثير سلبيًا على عملية التنزيل. اختر قيمة منخفضة لمعدّل التحميل أثناء التنزيل إذًا للحصول على أفضل سرعة تنزيل ممكنة. شغل مضاد الفيروسات بعد الانتهاء من تنزيل الملفات. يمكنك النقر بزر الفأرة الأيمن على الملف أو المجلد المنزّل لبدء عملية الفحص في معظم مضادات الفيروسات، كما يمكنك أيضًا إجراء فحص كامل لجهاز الكمبيوتر ولكن هذه العملية ستستغرق وقتًا أطول. لا يعني فحص الملفات باستخدام مضاد فيروسات ضمان خلوها من الفيروسات تمامًا، ولكن ذلك يزيد من فرص العثور على فيروسات يمكن أن تضر جهازك.

TL;DR in Russian:

Нажмите «Скачать» или «Магнитная ссылка», чтобы скачать торрент-файл. Дождитесь завершения процесса скачивания. Увеличьте скорость скачивания игры (если хотите). По завершении скачивания игры просканируйте файл(ы) антивирусом.


يقوم شخص مسئول عن التقييم بمراجعة نتائج الاختبار عقب الانتهاء لتحديد إذا ما كان يحتاج إلى إعادة استجوابك بخصوص نقطة أو أكثر.  يطرح عليك مسئول التقييم بعض الأسئلة بشأن النتائج إذا ما كانت غير حاسمة أو إذا ما ساوره الشك في كونك تكذب. يتم وضع حالاتك النفسية والجسدية والطبية في عين الاعتبار من قِبل مسئول الفحص ومسئول التقييم، بالإضافة إلى الحقائق ذات الصلة بالقضية أو الظروف التي استدعت خضوعك لاختبار كشف الكذب. يجب أن تخضع النتائج للفحصل بشكل رسمي احترافي قبل الوصول إلى أيّة قرارات بشأنك، قد يُطلب منك الخضوع للاختبار مرة أخرى في حالة كانت النتائج غير حاسمة أو كان هناك شك بأنك تكذب. تضمن بعض المؤسسات القانونية في بعض الدول حق الإطلاع على النتائج للشخص الذي خضع للفحص بناء على طلبه، وذلك كجزء من التنظيم الأخلاقي لعملية الاختبار. هذا يعني أنه من حقك طلب الإطلاع على نتائجك في حالة لم يتم إرسالها لك في خلال أسبوع أو اثنين.

TL;DR in Russian:

Поговорите с рецензентом после тестирования. Дожидайтесь официальных результатов и дальнейших инструкций.


يقوم موقع إعادة ضبط كلمة مرور أبل بإرشادك خلال عملية إعادة ضبط معرّف أبل (الاسم الجديد لحساب آي تيونز).  افتح الرابط iforgot.apple.com في متصفح إنترنت. أدخل عنوان البريد الإلكتروني الذي تستخدمه لتسجيل الدخول إلى آي تيونز (معرّف أبل). انقر على خيار الاستمرار. هناك عدة طرق لتأكيد ملكيتك للحساب، وتختلف الخيارات الظاهرة اعتمادًا على خيارات الأمان الخاصة بالحساب:   احصل على رسالة بريد إلكتروني - ستتلقى رسالة بريد إلكتروني على عنوان بريدك الإلكتروني الرئيسي أو الاحتياطي. عنوان البريد الإلكتروني الرئيسي هو عنوان البريد الإلكتروني المستخدم لإنشاء معرّف أبل عادة ولكن يمكن أن تكون قد غيرت ذلك. انقر على الرابط الموجود في رسالة البريد الإلكتروني التي استقبلتها لإعادة ضبط كلمة المرور. يمكن أن يستغرق وصول رسالة البريد الإلكتروني بضع دقائق، كما يمكن أن تصل إلى لسان تبويب "التحديثات" إن كنت تستخدم بريد جيميل.  الإجابة عن أسئلة الأمان - يطلب هذا الخيار الإجابة عن سؤالي الأمان الذين أنشأتهما عند إنشاء الحساب، ويمكنك في حالة عدم تذكر إجابات أسئلة الأمان إعادة ضبطها إن كنت تمتلك حساب بريدك إلكتروني احتياطي مربوط بمعرّف أبل. ستحتاج إلى أدخال كلمة مرور جديدة بعد الإجابة عن أسئلة الأمان.  تأكيد رقم هاتفك - يظهر هذا الخيار في حالة تفعيل المصادقة الثنائية على حسابك والثقة في الجهاز المتصل. سيُطلب منك إدخال رقم هاتفك المحمول للتحقق منه وسيظهر إشعار على جهاز أبل الموثوق لتتمكن من النقر على خيار "سماح" فيه ثم إدخال كلمة مرور الجهاز لإعادة ضبط كلمة مرور معرّف أبل.  أدخل مفتاح الاسترجاع - لن يظهر هذا الخيار إلا في حالة تفعيل المصادقة الثنائية على الحساب. سيطلب منك إدخال مفتاح الاسترجاع الذي أنشأته عند تفعيل المصادقة الثنائية وستتلقى بعد ذلك كود على الجهاز الموثوق الذي حددته أثناء تفعيل المصادقة الثنائية. ستتمكن من إعادة ضبط كلمة المرور بعد إدخال الكود، ويعني فقد مفتاح الاسترجاع وعدم معرفة كلمة المرور أنك لن تتمكن من تسجيل الدخول إلى حسابك. أدخل كلمة مرور جديدة مرتين لتأكيدها.   سيتم تطبيق كلمة المرور الجديدة على الفور وسيتم تسجيل خروجك من كل الأجهزة المتصلة مما يعني ضرورة تسجيل الدخول بكلمة المرور الجديدة. فكّر بتدوين كلمة مرورك في مكان آمن مثل المنزل أو المكتب حتى تتمكن من الرجوع إليها بسرعة عند الحاجة.

TL;DR in Russian:

Введите свой Apple ID на сайте iforgot.apple.com. Выберите способ проверки вашей личности. Укажите новый пароль.


يكمن جزء من السعادة في تدخين الغليون في القدرة على خلق تجربتك المثالية لذا خذ وقتك في البحث عند متاجر التبغ من أجل خياراتك المبهجة حسيًا وأمسك بكل غليون في يدك فالغليون الخفيف الوزن هو دائمًا وأبدًا الأكثر راحة. استشر الموظفين للحصول على اقتراحات إذا كنت في حيرة من أمرك.  حتى الغليون الخشبى الجذاب قد يُخفي عيوبًا وفى الأغلب يحدث ذلك إن كان سعره منخفضًا. الغليون المصنوع من خشب قنديل الذرة اختيار جيد إذا كان السعر هو اهتمامك الأساسي. يستطيع المرشح المعدني الموجود عند جذع الغليون امتصاص الرطوبة وقد يغير النكهة، وهذه مسألة تعود للتفضيلات الشخصية لذا فإن المرشح في هذه الحالة يجب أن يكون قابلًا للإزالة إذا غيرت قرارك. لا شيء يعوق التدخين بقدر الغليون سيء الصنع لذا تجنب هذا الإحباط من خلال الفحص السريع للغليون قبل أن تشتريه:  تجنب الغليون الذي تكون سمك جدرانه أقل من 6 مم، أي ما يقرب من عرض القلم الرصاص، كما يجب أن تكون القاعدة بهذا السمك على الأقل؛ ولقياس ذلك، ضع منظف غليون مستقيم أسفل الفجوة واسحبه إلى أعلى الفجوة ثم قارن هذا الارتفاع بالجدار الخارجي. ضع منظف غليون في أسفل الجذع، وينبغي أن تمر بسلاسة خلاله وتخرج قريبًا جدًا من قاعدة الفجوة. من الممكن أن تتقشر الملمعات السميكة وتصدر فقاعات من الحرارة عقب الاستخدام الكثيف، رغم أن هناك استثناءات. سوف تحتاج إلى أكثر من غليون للبدء في التدخين. إذا زُرت محل لبيع الغليون فاشترِ كل شيء مرة واحدة حتى تتجنب الزيارات المتعددة والارتباك. سوف تحتاج أيضًا:  قداحة أو علبة أعواد ثقاب. قداحات البيوتان البلاستيكية رخيصة وممتلئة ولكن بعض المدخنين يكرهون رائحتها وطعمها. تتوفر قداحات الغليون بأسعار مختلفة، ولكن قد يكون من الأفضل البدء باستخدام أعواد الثقاب الخشبية. يمكنك دومًا أن تستخدم قداحة الغليون لاحقًا. حزمة منظفات الغليون للحفاظ على غليونك نظيفًا وبكفاءة. مكبس الغليون ويستخدم لحشو التبغ في بطن الغليون. يمكن أن يكون الدخول إلى متجر التبغ خاطفًا للأنفاس في البداية؛ هل ستختار تبغ لاتاكيا السيبيري أم كافنديش الهولندي؟ لحسن الحظ يكفي درس سريع من أجل شرائك الأول:  أضافت التوليفة الفواحة (وفى بعض الأحيان تدعى الأمريكية) نكهات ويفضِّل معظم المبتدئين الخيارات الأهدأ ذات النكهة الأحلى. التوليفات غير الفواحة هي تبغ نقي وتكون نموذجية ذات طعم قوى وحار، أما التوليفات الإنجليزية فهي توليفات غير...

TL;DR in Russian:

Выберите подходящую трубку. Убедитесь, что нет механических дефектов. Купите все необходимые аксессуары. Курительный табак для трубки. Выберите способ нарезки табака.


يكون برنامج الرسام مثبتًا بشكل افتراضي على جهاز الكمبيوتر ويمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S لفتح شريط البحث ثم اكتب paint. انقر على خيار برنامج الرسام عند ظهوره في نتائج البحث. تأكد من أن الصورة موجودة على جهاز الكمبيوتر. افتح القائمة "ملف" واختر "فتح" ثم حدد مكان الصورة وانقر على خيار الموافقة. ستظهر قائمة بأنواع الصور، بما في ذلك جى بي إي جي. يؤدي ذلك إلى فتح صندوق جديد يسمح لك باختيار مجلد وإعادة تسمية الملف ثم اختيار "حفظ بامتداد". توجه إلى مجلد يمكن تذكره لاحقًا وتأكد من أن صيغة "جى بي إي جي" مختارة في خانة "حفظ بامتداد". لقد تم تحويل صورتك الآن.

TL;DR in Russian:

Запустите Paint. Откройте изображение в Paint. Нажмите «Файл», а затем щелкните по стрелке у «Сохранить как». Нажмите «JPEG». Нажмите «Сохранить».


يكون ذلك النوع من الأمشاط في العادة مقسم إلى ثلاثة أجزاء حيث يحتوي الجزء الأسفل منه على مشط عادي، وينقسم الجزء الأمامي منه إلى قسمين: قسم ضيق صغير الأسنان وقسم آخر واسع الأسنان، ويفيد القسم الواسع في عمل التصفيفات المموجة ويفيد القسم الضيق في تقسيم الشعر وإكسابه شكلًا أقل ظهورًا.   إذا كنتِ مبتدئةً فعليك أن تبدئي بالجانب ذي الأسنان الصغيرة، وبعد أن تتعودي على استخدام ذلك الجزء، يمكنك الانتقال لاستخدام الجزء الآخر. قومي بزيارة متجر أدوات التجميل القريب منك لكي تشتري منه المشط والشفرات التي تباع عادة بمفردها دون المشط، وهي غير باهظة الثمن، إلا أن الأنواع عالية الجودة قد تكلفك قليلًا بطبيعة الحال. استخدمي فرشاة لتمشيط شعرك حتى يصبح ناعمًا وخاليًا من التمويجات، مما سيساعدك على الحصول على نتيجة متساوية في النهاية. إذا كنتِ مبتدئة فينصح بأن تفعلي ذلك مع شعرك الجاف وعليكِ أن تتأكدي من فرد شعرك بقدر الإمكان، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال كيّه بمكواة فرد الشعر، وبالتالي يسهل عليكِ تقدير كمية الشعر التي تزيلينها لكي تعرفي ما إذا كانت كافية أم لا. استخدمي مشابك الشعر العادية أو مشابك ذيل الحصان لكي تقسمي شعرك لثلاثة أجزاء: علوي وسفلي وأوسط، وينبغي أن يحتوي الجزء العلوي على شعرك الموجود على قمة رأسك وحتى البروز الجداري الجانبي لرأسك، ويحتوي الجزء الأوسط على الشعر الممتد من صدغيك وحتى مؤخرة الرأس (العظمة القذالية)، أما شعر القسم السفلي فهو الشعر الموجود على مؤخرة العنق.   البروز الجداري الجانبي هو البروز العظمي الطولي الموجود على جانبي الجزء العلوي من الرأس. العظمة القذالية هي العظمة الموجودة في قاعدة الجمجمة.

TL;DR in Russian:

Купите гребень и бритву. Расчешите волосы. Необходимо разделить волосы на три пряди.


يلعب وعيك بتفاصيل المكان المحيط دورًا كبيرًا في زيادة فرص النجاة بنفسك. لا يتوقف الأمر فقط على استغلالك للأشياء المحيطة كأسلحة أو فخاخ للخصم لكن يفيدك كذلك في معرفة الأماكن التي يمكنك الهرب إليها خاصة إذا كنت تواجه أكثر من خصم في نفس الوقت. لا تكتفِ بالنظر من حولك بلا هدف. ضع تركيزك على لمح أي فرصة أو شيء مفيد من حولك. يجب أن تُبقى نفسك بعيدًا بشكل كافي عن العدو طالما أنك لست مستعدًا بعد لتوجيه اللكمات والضرب. يحتاج الطرف الآخر إلى تقريب المسافة منك بحيث تصبح في متناول هجماته، وبالتالي كلما ابتعدت بنفسك عنه كلما قللت من فرص وصول ضرباته إليك. حاول أن تكون على جانب الخصم بدلًا من مواجهته وجهًا لوجه. كن على أهبة الاستعداد لحماية نفسك. يمكنك أن تقوم بضم ذراعيك، بحيث تهيئ نفسك لرفعهم لأعلى وحماية وجهك إذا اندفع نحوك. وفقًا للقواعد القانونية المنظمة لحالات استخدام العنف، من حقك الكامل أن تستخدم أي نوع من القوة أو العنف في سبيل حماية سلامتك الشخصية. إذا تعرضت للهجوم من الطرف الآخر بالشكل الذي لا يترك لك سوى خيار استخدام السلاح (سكين أو أي سلاح آخر) من أجل حماية نفسك، فهذا ما ينطبق عليه مصطلح  "الدفاع عن النفس". الحفاظ على حياتك هو أولويتك الأولى، ومن حقك الكامل أن تحقق ذلك حتى إذا كلفك الأمر إلحاق الأذى وإصابة خصمك بإصابة بالغة.  ابحث عن أي شيء صالح للاستخدام كسلاح. يمكنك أن تستخدم قطعة خشب أو حجر من أحجار الرصيف أو صندوق قمامة. لا يشعر غالبية الأفراد بالارتياح ولا يتوقعون الاقتراب الشديد من الطرف الآخر أثناء العراك. من الميزات الإضافية كذلك أن خصمك لن يجد المساحة الكافية لتمديد ذراعه وهو ما يترتب عليه إضعاف قوة لكماته الموجهة إليك.  حاول أن تُلقي بخصمك إلى الأرض وأن تحكم السيطرة على جسده. تكون اللكمات المتبادلة في أثناء الوقوع على الأرض أقل قوة من تلك الصادرة عن الخصم وهو في وضعيته المثالية ومنتصب الجسد. يساعدك الاسترخاء على توجيه الضربات القوية والتقليل من تأثير الإصابات عليك. اهتم بتنظيم أنفاسك عن طريق الشهيق العميق من الأنف والزفير الهادئ من الفم. يتسبب التنفس القصير السطحي في الإضعاف من قواك بشكل أسرع وقد يقلب العراك ككل في مصلحة الخصم.  يترتب على الحماسة والتوتر المبالغ فيه أثناء العراك سرعة شعورك بالإعياء والتعب. باعد بين ساقيك بحيث تكون بنفس عرض الكتف وقم بثني ركبتيك. القتال الأرضي أمر بالغ الخطورة بالنسبة...

TL;DR in Russian:

Оцените окружающую обстановку. Держитесь на безопасном расстоянии. Найдите оружие. Сближайтесь, чтобы нанести удар. Расслабьтесь и дышите глубоко. Следите за равновесием, чтобы держаться на ногах.


يمكن أحيانًا لتغيير طريقة تفكيرك في شيء ما أن تغير شعورك نحوه، فقد لا يحدث هذا النوع من التغيير الإدراكي بين ليلة وضحاها، لكن يسعك تغيير إطارك الفكري بالتدريب المنتظم لتتقبل التجارب التي خضتها أكثر من النحيب على العودة الحتمية إلى حياتك اليومية.   حاول أن تنظر للذكريات الممتعة من رحلتك كجزء من سلسلة حياتية من التجارب الجديدة والذكريات الخالدة. كن ممتنًا للفرصة التي أتيحت لك لتخوض رحلتك وتذكر أن العديدين لا يستطيعون تحمل نفقات السفر أو تقيدهم عوامل الحياة الأخرى. قد لا تتمكن من السفر عبر العالم كل أسبوع، لكن يمكنك دمج بعض الأشياء التي أحببتها خلال الرحلة في حياتك العادية في منزلك، فإذا كنت قد استمتعت بالطعام في رحلتك، استفد من تعلمك كيفية طهي أطباق ثقافة ما بمجرد أن تعود لبلدك، وإذا أحببت سماع لغة أجنبية والتحدث بها، فالتزم بأخذ صفوف في تلك اللغة أو الثقافة في الجامعة المحلية.   حافظ على الحماس وحس الاستكشاف مشتعلًا أينما سافرت، وذلك بدمج عناصر مختلفة من رحلتك بداخل حياتك العادية في مكان إقامتك. قد يساعدك جلب بعض الأشياء من رحلتك على النضج كشخص ويزيد إحساسك بالهوية والثقافة. احرص على احترام العناصر الثقافية التي عدت بها، لأن إعادة استخدام تلك الرموز الثقافية بكيفية تفتقر للاحترام سيعتبر بمثابة الإهانة للثقافة الأم وللأفراد الذين أكرموا ضيافتك خلال رحلتك خارج بلدك. لعل الأمر أكبر من مجرد افتقاد الإجازة، خاصة إذا وجدت نفسك تعيسًا وغير راضٍ عن عودتك لبلدك. الإجازات ممتعة لأنها تعطيك راحة من ضجر الحياة وتكراريتها، لكن إذا كنت بائسًا في عملك أو بيتك، فقد تحتاج للتفكير في إجراء تغييرات تجعلك أسعد. قد يساعد فعل هذا على رؤية الجوانب الجيدة في حياتك واستبعاد الأشياء التي تتعسك كوظيفتك أو جيرانك الحاليين.   امنح نفسك 3 أيام على الأقل قبل الالتزام بأي قرارات حياتية هائلة، وقد تجد أن حياتك اليومية ليست مريعة بهذا القدر بعد العودة للروتين والاستقرار. لا تندفع لأي تغيرات حياتية كبيرة، لكن استغل فترة ما بعد الإجازة للتفكر في جوانب حياتك التي تريد تغييرها. فكر ما إذا كنت تشعر بالمشقة أو الرضا في وظيفتك الحالية، كما يمكنك التفكير فيما إذا كنت تشعر بالارتياح وبأنك في "بيتك" في الشقة أو المنزل أو الحي الحاليين. تحدث إلى الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة قبل اتخاذ أي قرارات هامة. قد تدرك في النهاية جراء التفكر في حياتك أنك سعيد في...

TL;DR in Russian:

Наслаждайтесь опытом и воспоминаниями, которые вы получили. Внедрите элементы поездки в повседневную жизнь. Проведите переоценку своей жизни.


يمكن أن تؤدي أوقات التوتر الشديد إلى تأخير الدورة الشهرية. يغير الإجهاد من وظيفة الوطاء، وهو جزء في الدماغ الذي ينظم الهرمونات ويسبب في حدوث الحيض. وإذا كنت تعتقد أن الإجهاد هو سبب تأخير الدورة الشهرية، فاتخذ بعض التدابير لتقليل مصادر القلق في حياتك.  فكري في أخذ بضعة أيام إجازة من العمل أو المدرسة. واقضي وقت في الاسترخاء وتناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة. قومي بإلغاء الالتزامات الاجتماعية التي قد تقلقك. اعطي لنفسكِ بعض الوقت "لنفسك". جربي التأمل أو ممارسة اليوجا. إذا كان شعورك بالقلق مزمن، وتحدث مع شخص يستطيع أن يساعدك. فكري في استشارة الطبيب المعالج الذي يمكن أن يساعدك في إيجاد حل جيد. لا يوجد تفسير علمي لماذا أخذ حمام ساخن يساعد على نزول الحيض، ولكن يجد كثير من النساء أنه يعمل مفعولاً. ربما كان مفيدًا لأن الماء الدافئ يرخي جسمكِ، ويخفف الاجهاد البدني والعاطفي في نفس الوقت. أعطي لنفسك الوقت للجلوس المريح والطويل في حوض الاستحمام عندما تريدي بدء الدورة الشهرية.  حاولي إضافة زيوت الاسترخاء الأساسية إلى الحوض. سوف يساعد اللافندر والليمون والزيوت العطرية الأساسية على التخلص من التوتر أثناء الاستحمام. ركزي على السماح لجسمك بالاسترخاء وتجنب الأفكار. دلكي الساقين والذراعين والوجه وفروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية. إذا كنتِ أقل بنسبة 10 في المئة أو أقل من وزن الجسم الطبيعي بالمسبة لطولك، فإن هذا يمكن أن يسبب اضطراب في الدورة الشهرية. ويجد كثير من النساء أن اكتساب القليل من الوزن يؤدي إلى أن تصبح الدورة أكثر انتظامًا.  اكتشفي الوزن الصحي بالنسبة لك من خلال استشارة طبيبك. يمكنك استخدام حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ولكن يختلف الخبراء حول مدى دقة هذا المقياس لصحة الشخص.  إذا كان لديك اضطرابات في تناول الطعام، مثل فقدان الشهية أو الشره فابحث عن العلاج على الفور. تكون هذه الاضطرابات صعبة جدًا مع تحسين حالتك. بالإضافة إلى تعطيل الطمث، فإنها يمكن أن تسبب مشكلات صحية أخرى على المدى الطويل. يعاني العديد من الرياضيين الذين يقومون بالتدريب كل يوم من عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها. يؤدي التدريب بإفراط إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، مما يسبب في توقف الدورة الشهرية. يمكن أن يكون لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين آثار جانبية سلبية، وتشمل التسبب في أن يصبح العظام هشة. إذا كنت تعتقد أن التدريب بإفراط هو...

TL;DR in Russian:

Отдыхайте и снижайте уровень стресса. Принимайте горячие ванны. Поддерживайте здоровый вес тела. Проверьте, нет ли у вас избытка физической нагрузки. Подумайте о применении гормональной контрацепции.


يمكن أن تحتوي تسربات البطارية على مواد كيميائية كاوية تسبب تهيج الجلد والرئتين والعين، لذلك قم دائمًا بارتداء قفازات مطاطية أو نتريل أو لاتكس قبل التعامل مع تسريب البطارية أو المواد المسربة.  يُنصح بشدة بارتداء نظارات السلامة أو قناع الوجه عند التعامل مع بطاريات السيارات أو بطاريات الليثيوم وقم بالعمل في منطقة جيدة التهوية بعيدة عن وجهك.  إذا شعرت بحرقان في عينيك أو بشرتك أو إذا لمستك الانسكابات، قم بترك المنطقة وقم بإزالة الملابس المتأثرة. قم بالتشطيف في الماء الفاتر تحت ماء متدفق لمدة 30 دقيقة على الأقل.   تعتبر التسربات الحمضية خاصةً الناتجة من بطارية السيارة أكثر خطورة بكثير من تسربات البطارية القلوية. للبطاريات الصغيرة، قم باستخدام البلاستيك الشفاف حتى تتمكن من تحديد نوع البطارية قبل الاستمرار. لبطاريات السيارات والبطاريات الكبيرة الأخرى، قم بوضعهم داخل اثنين من أكياس القمامة مصنوعة بشكل مثالي من 6 lم من البولي إيثيلين السميك.  قم بربط أو غلق الكيس جيدًافي الحال. عادةً ما تكون بطاريات السيارات ووغيرها من المركبات بطاريات رصاص حمضية.  تعتبر البطاريات الصغيرة التي تعمل في الأجهزة الكهربائية أكثر تنوعًا وتشمل الأنواع الأكثر شيوعًا للبطاريات الصغيرة: القلوية والليثيوم والنيكل ويليها الرصاص الحمضية. يعتبرا الحجم والشكل بمفردهما طرق تحديد غير موثوق بهما. إذا كانت العلامة الوحيدة هي الفولطية (v)، يمكنك استخدام التخمين العلمي: تمتلك البطاريات القلوية فولطية مضاعفات 1.5. يمكن أن يختلف جهد بطارية الليثيوم، ولكن غالبًا ما يكون مكتوب بمضاعفات 3 ل 3.7. أما جهد النيكل فهو مضاعفات 1.2 وبطاريات الرصاص الحمضية مضاعفات 2. تأكد "فقط" من اتباع الإرشادات الخاصة بنوع البطارية. قد يؤدي علاج التسريب بمادة كيميائية خاطئة إلى حدوث انفجار. قم بالاطلاع على نهاية القسم التالي للحصول على معلومات حول التخلص من البطارية وتنظيف الاتصالات الكهربائية.

TL;DR in Russian:

Защитите свои руки и лицо. Поместите батарейку в несколько пакетов. Определение типа батарейки. Угадайте тип батарейки по ее напряжению. Перейдите к следующей части.


يمكن أن تساعد تغطية القرح وعدم تعريضها للشمس والمحسّسات الأخرى على التخلّص منها بشكل أسرع. هناك مراهم مثل Orajel و Carmex مخصّصة لحماية القرح والمساعدة على استشفائها. للحصول على أفضل النتائج، استخدم المرهم بشكل متكرّر (حوالي 5 مرات كل يوم) حتى لا تمتلك القرح والأماكن الموجودة حولها وقتًا للجفاف. يوفّر الفازلين سطحًا واقيًا لقرح الزكام يضمن عدم تعرّضها لمسببات الحساسية . للحصول على أفضل النتائج، استخدم المرهم بشكل متكرّر (حوالي 5 مرات كل يوم)، حتى لا تمتلك القرح والأماكن الموجودة حولها وقتًا للجفاف. يؤدّي استخدام مستحضر مجفّف لقرحة الزكام، مثل الكحول المحمر (70%) أو Blistex، إلى استشفاء قرحة الزكام بشكل أسرع. استخدم كحول الفرك عن طريق صب كمية صغيرة على قطعة قطنية واستخدامها للتربيت على قرح الزكام. أشعة الشمس قاسية على بشرة أي شخص، وتسيي أشعة الشمس الأضرار للأشخاص المعرّضين لقرح الزكام على وجه الخصوص. قم بحماية بشرتك عن طريق استخدام واقي الشمس طوال أوقات العام وليس خلال الصيف فقط. استخدم ملمّع شفاه بمعدّل وقاية من الشمس لحماية شفتيك أيضًا. استخدم واقي جلد يحتوي على أكسيد الزنك لحماية أماكن قرح الزكام. يتكوّن القلم المطهّر من مواد معدنية قابضة تمنع نزيف الشقوق والجروح (كتلك الحادثة بسبب الحلاقة). تساعد هذه المستحضرات على تقليل الاحمرار وظهور قرح الزكام أيضًا. بلّل طرف القلم المطهّر واضغط به برفق على منطقة قرح الزكام. كرّر ذلك عدة مرات كل يوم في أماكن تواجد القرح. يمكن استخدام قطرات العين المعدّة لتقليل احمرارها، مثل Visine، لتقليل احمرار قرح الزكام أيضًا. ضع قطرة أو قطرتين على أماكن القرح.

TL;DR in Russian:

Используйте мази, отпускаемые без рецепта. Используйте вазелин. Используйте подсушивающее средство. Используйте солнцезащитный крем. Используйте вяжущий (кровоостанавливающий) карандаш. Попробуйте использовать глазные капли.


يمكن أن تسبب قلة النوم التوتر العصبي والجسدي خاصةً إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة. يؤثر ذلك على حميتك الغذائية وأدائك في العمل ومزاجك العام؛ مما يتسبب بدوره في تساقط الشعر الناتج عن التوتر أو القلق.  حسني نومك عن طريق الالتزام بنمط نوم ثابت؛ أي الالتزام بموعد ثابت للخلود إلى النوم والاستيقاظ يوميًا. يجب أن تهدفي إلى الحصول على 7 إلى 8 ساعات في الليلة. تجنبي القيام بالأنشطة المحفزة قبل الخلود إلى النوم. لا تشاهدي أي أفلام مرعبة أو أي برامج تلفزيونية وابتعدي عن شاشات الحاسوب المحمول والهاتف الساطعة ولا تمارسي الرياضة أو تتناولي أي شيء قبل الخلود إلى النوم. اقرئي كتابًا أو خذي حمامًا دافئًا. يعطي الطعام الصحي جسمك المزيد من الطاقة مما يساعده في عملية التغلب على التوتر. تساهم الحمية الغذائية أيضًا في تقوية الشعر مما يخفف من تساقطه.  تناولي ثلاث وجبات متوازنة في اليوم. لا تتجاهلي الفطور أبدًا لأنه يحفز معدل الحرق في الصباح ويساعد على منعك من اشتهاء الأطعمة غير الصحية قبل وقت الغداء. ابتعدي عن الأطعمة المصنعة المليئة بالسكريات والدهون المتحولة. استبدلي تلك الأطعمة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة كالأفوكادو والأسماك الدهنية والمكسرات والزيتون. قومي بزيادة معدل استهلاكك من بعض الفيتامينات والمعادن التي تساهم في نمو شعرك بطريقة صحية وفي تحسين صحتك بشكل عام كفيتامينات ب وفيتامينات أ وسي وهـ والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم. تتميز أحماض أوميجا-3 الدهنية أيضًا بفائدتها نظرًا لقدرتها على تحسين صحة فروة الرأس. يمكن أن تفيدك الرياضة بشكل كبير في التخلص من التوتر العصبي. يفرز الجسم الإندورفينات -التي تعرف أيضًا باسم الهرمونات السعادة- أثناء ممارسة الرياضة مما يساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء والاسترخاء.  يعود الخيار لك بشأن اختيار الرياضة التي ترغبين في ممارستها لتخفيف التوتر والقلق. حاولي أن تبحثي عن شيء ممتع بالنسبة لك، سواءً تمثل ذلك في الركض أو التجديف أو ركوب الدراجة أو الرقص أو تسلق الصخور. كل ما يرفع معدل ضربات قلبك ويضع ابتسامة على وجهك مفيد. حاولي أن تشتركي في صف يوجا أو تأمل كجزء من روتينك الأسبوعي لأنهما يساعدان على خفض مستويات التوتر.  يمكنك استبدال تلك الصفوف بممارسة التأمل في المنزل أو على مكتبك أو في أي مكان يمكنك الانفصال فيه عن العالم...

TL;DR in Russian:

Высыпайтесь. Питайтесь правильно. Больше занимайтесь спортом. Сходите к психологу. Дайте своему организму время, чтобы восстановиться после крупного физиологического изменения. Обратите внимание на принимаемые вами лекарства.


يمكن أن تعمل الكمادات الباردة على تخفيف حكة الجلد بصورة كبيرة حيث ينتقل إحساس الحرارة إلى المخ داخل نفس المسار الذي ينتقل فيه إحساس الحكة. أبقِ الكمادة الباردة على المنطقة المصابة إلى أن تشعر بالارتياح. بإمكانك أن تأخذ حمامًا باردًا لتخفيف الحكة. رغم هذا، يجب الوضع في الاعتبار أنه لا يُنصح لمرضى السكري بالإكثار من الاستحمام، خاصة إذا كانت مستويات الجلوكوز لديك غير منتظمة. لذلك من الأفضل الاكتفاء بوضع الكمادات الباردة في معظم الوقت. اخلط ¼ فنجان من الماء مع فنجان من دقيق الشوفان الغرواني مع تقليبهم حتى يتشكل معجون سميك. ضع بعد ذلك هذا الخليط على المنطقة المتضررة واتركه فوقها لمدة ١٥ دقيقة. سوف يعمل دقيق الشوفان على تهدئة الحكة ويوفر لك الراحة المؤقتة. يمكنك أيضًا صنع عجينة من صودا الخبز عبر إضافة نصف كوب من الماء إلى كوب من صودا الخبز. قم بتقليبهما سويًا باستخدام ملعقة إلى أن يتجانس الخليط ويصبح ناعمًا. ضع الخليط بعد ذلك فوق المنطقة المتضررة واتركه لمده ١٥ قيقة ثم غسلها.

TL;DR in Russian:

Приложите холодный компресс, чтобы успокоить кожу. Для снятия зуда попробуйте нанести смесь из овсянки. Чтобы унять зуд воспользуйтесь смесью из пищевой соды.


يمكن أن تعيش أسماك البيتا مدة عامين إلى 4 أعوام وقد تصل إلى 10 سنوات بالرعاية المناسبة. يعتبر اختيار السمكة الصحيحة ورعايتها كما يجب أفضل فرصك لتتأسيس علاقة دائمة.   تتيح معظم متاجر الحيوانات الأليفة أسماك البيتا الذكور أكثر من الإناث لأن الأولى ملونة أكثر وزعانفها أكبر. ابحث عن سمكة زاهية (غير باهتة) الألوان وصحيحة بزعانف سليمة سواءً اخترتها ذكرًا أم أنثى. قد تفترض أن عليك اختيار سمكة نشطة متحمسة على نقيض الأسماك الأكثر استرخاءً لكن سلوك الحيوانات في المتجر ليس بالضرورة دليلًا على شخصيتها فقد ترهق بعد يوم من نقر الناس على الزجاج. هذه الأفكار وغيرها والمزيد من المعلومات عن العناية بالبيتا موضحة بالتفصيل في  كيفية رعاية أسماك بيتا. ربما رأيت سمكة بيتا في منزل أحدهم أو مكتبه تسبح في مزهرية أو كوب ماء. تفضل أسماك البيتا العيش وحيدة لذا يظن العديدون خطأً أنها لا تحتاج الكثير من الماء أو تريده كمنزل لها.   قد تسمع من يقولون أن أسماك البيتا تحب المساحات الصغيرة لأن مساكنها الطبيعية هي برك صغيرة تخلفها آثار الجواميس في موطنها الأصلي في جنوب شرق آسيا. رغم أن أسماك البيتا توجد أحيانًا في مسطحات مائية مريحة إلا أن هذا يعد شاهدًا على قدرتها على التكيف في مواسم الجفاف أكثر منه دليلًا على نمط حياتها المفضل.   تفضل أسماك البيتا توافر مساحة تتجول بها في الحقيقة لذا يجب أن تختار حوضًا يستوعب 12 لتر على الأقل وربما تصل إلى 38 لتر. قد يبدو هذا حوضًا كبيرًا على سمكة صغيرة لكنها ستكون صحيحة وسعيدة بهذه الطريقة.   يجب تسخين الحوض أيضًا لدرجة حرارة تتراوح بين 24,4 و26,6ْ س وأن يحتوي مرشحًا بسيطًا لا يخضخض الماء كثيرًا (تفضل أسماك البيتا الماء الراكد). حافظ على نظافة الحوض وغير الماء بانتظام. انظر  كيفية رعاية أسماك البيتا لمزيد من المعلومات عن تجهيز الحوض وصيانته. لا تمانع بعض أسماك البيتا مشاركة الحوض لكن العديد منها –خاصة الذكور- تصبح قلقة ومتهيجة وعدائية حين تواجه أسماك أخرى تغزو مساحتها.   رغم اسمها الشهير "السمك المقاتل" إلا أن ذكور أسماك البيتا تهتم بفرض السيطرة أكثر من إيذاء بعضها البعض، لكن الإصابات والنزاعات العامة تحدث عند وضع ذكرين معًا أو ذكر بيتا مع سمكة أخرى في الحوض لذا يفضل أن تفترض أن ذكر البيتا سيعيش وحده. الأرجح أن اثنتين من إناث البيتا لن تتعايشا أيضًا لكن يمكن للمجموعات الكبيرة التي تصل إلى 10 أفراد أن تبلي...

TL;DR in Russian:

Выберите здоровую бойцовую рыбку. Обеспечьте рыбку подходящим аквариумом. Будьте готовы к одиночному содержанию рыбки. Надлежащим образом кормите рыбку. Изучите более детальную информацию о своем новом питомце.


يمكن أن تقوم آلة التنظيف بالبخار بتنظيف وتعقيم جميع أنواع الأرضيات والجص حيث أنها لا تحتوي على كيماويات. قم بزيارة متجر الأدوات المنزلية لشراء أو استئجار آلة التنظيف بالبخار لكن تأكد من تواجد ملحقاته المناسبة لتنظيف الجص:  أنبوب بخار. فرشاة صغيرة للتركيب. اقرأ التعليمات بحذر لتجنب تلف الآلة. لا تقوم بإضافة أي كيماويات أو صابون في الخزان. قم باتباع كتيب التعليمات عن المدة الزمنية التي يجب ترك آلة التنظيف بالبخار قبل استخدامها للتنظيف. ابدأ من أحد نواحي الغرفة واستمر في العمل حتى الوصول للجهة الأخرى من الغرفة وسيقوم البخار بإزالة الأوساخ من الجص ويقضي على أي تعفن موجود. سيقوم التنظيف بالبخار بإزالة مانع التسرب لذلك قم باستخدام التنظيف بالبخار فقط في حالة أن الجص لا يوجد به مانع تسرب أو أن مانع التسرب قديم وتريد إزالته.

TL;DR in Russian:

Одолжите или купите пароочиститель. Следуйте инструкциям производителя, чтобы подготовить пароочиститель к работе и наполнить его водой. Наполните резервуар чистой водой до отметки в соответствии с инструкцией. Включите пароочиститель и дайте ему нагреться до рабочей температуры. Водите чистящей насадкой взад-вперед над поверхностью швов. ПРИМЕЧАНИЕ:


يمكن أن تكون القبلة أكثر الطرق فعاليةً لإثارة فتاةٍ إذا تم عملها بالطريقة الصحيحة. حافظ على انتعاش نفسك ببعض العلكة أو غسول الفم وأبق شفتيك مرتخيتين. الشفاه المزمومة المتغضنة هي طريقة تقبيل جدتك! كذلك يجب أن تحافظ على نعومة حركة لسانك (في البداية). يجب أن تكون الحركة خفيفةً وناعمةً وتنتقل بين البطء والسرعة.  اعرف أين تضع يديك. مؤخرة عنقها وجوانب وجهها أو حول خصرها جميعها أماكن جيدةٌ لوضع يديك عليها خلال القبلة. يعد اعتداءً جنسيًا إذا لمست فتاةً في مناطق معينةٍ دون موافقتها. سؤالٌ بسيطٌ مثل "هل هذا جيد؟" كافٍ ويمكنك الانطلاق إذا قالت نعم أما إذا قالت لا فتوقف "فورًا". معظم الفتيات أكثر رغبةً جنسيةً منك فعلًا لذا امنحها الثقة لذلك وما من مشكلةٍ بإخبارها كم تريدها (عندما تكون قد نجحت في الخطوات الأولى قليلًا). إن هذا يثيرهن في الحقيقة! فكر في الأمر: أنت تثار عندما تشعر بأنك مرغوبٌ أيضًا لذا لا تكن فظًا بشأن ذلك لكن لا تخف من إخبارها كم هي مثيرةٌ وكم تتوق للحصول عليها في الفراش. إليك المزيد من المناطق الحميمة التي يمكنك العمل عليها من خلال اللمسات الخفيفة والقبلات البطيئة الناعمة إذا كنت قد جربت بعضًا من الاقتراحات المذكورة أعلاه وبدت متقبلة.   العنق والحنجرة وعظام الترقوة والكتفين. القدمين والكاحلين. الجزء الضيق من ظهرها (عند أسفل العمود الفقري). ركبتيها من الخلف. الفخذين من الداخل. الأذنين. الجزء الداخلي من أعلى ذراعها. لا تبالغ في استخدام منطقةٍ ما إذا وجدت أنها تحب لمسها، بل ابتعد عنها قليلًا وعد إليها ببطءٍ بدلًا من ذلك مع لمس كل ما يحيط بها وحتى تصل إليها. التوقع سيجعل شعورها قويًا عندما تلمس تلك المنطقة أخيرًا. المغادرة قبل أن يمل الشخص الآخر قاعدةٌ جيدةٌ لمعظم التفاعلات الاجتماعية لكنها مهمةٌ هنا بشكلٍ خاص. ستبقى في ذهنها باستمرارٍ إذا أوقفت الاتصال إذا كانت غير مهتمةً.

TL;DR in Russian:

Подарите ей восхитительный поцелуй Ищите признаки согласия. Скажите ей, чего хотите. Сосредоточьтесь на более интимных эрогенных зонах. Вносите разнообразие. Оставьте ее, желающей большего.


يمكن أن تكون المشاريع الكبيرة مخيفة ويسهل تأجيلها إذا كانت كبيرة بما يكفي وإهدار الوقت على عمل أقل أهمية إلى أن تجبر على البدء في المشروع بأكمله قبل موعد التسليم مباشرة. يجب أن تقوم كموظف كفؤ بالعمل المهم أولًا حتى حين يعني هذا إتمام جزء صغير من مهمة كبيرة. لا يمنح إتمام جزء صغير من مهمة كبيرة الشعور المجزي الذي يمنحه إتمام مهمة صغيرة بالكامل لكنه استغلال ذكي للوقت. ستنهي معظم المهام الهامة بصورة أسرع على المدى الطويل إذا عملت عليها قليلًا كل يوم.  ضع أمامك هدفًا بكتابة مسودة  اليوم  مثلًا إذا كان يجب أن تقدم عرضًا في مدة شهر. لا يستهلك هذا الوقت بشكل رهيب لذا لن يشتتك عن بقية العمل لكنه هام كخطوة أولى تسهل إتمام بقية العملية وتجعلها أسرع. قد تتاح لك فرصة تقسيم المهام المتكررة على نحو خاص بينك وبين واحد أو أكثر من مرؤوسيك لتوفر لنفسك بعض الوقت ما لم تكن في  أدنى  السلم الوظيفي في مكان عملك. لا تعط مرؤوسيك المشروعات التي تعرف وحدك كيفية إتمامها على نحو مرض وإنما أعطهم المهام الرتيبة المستهلكة للوقت والتي تمنعك من استغلال مواهبك في العمل الأهم. تذكر إذا فوضت العمل أن تتابعه مع مساعدك وتحدد له/ا موعد تسليم. كن لطيفًا  دومًا  مع مرؤوسيك حين يساعدونك لأنهم سيعملون بجد على المشروعات المستقبلية إذا شعروا بتقديرك لهم.   لا زال يمكنك أن تجرب تقسيم العمل الرتيب على نحو خاص مع الموظفين من نفس مستواك إذا كنت متدربًا أو موظفًا مستجدًا أو أي شيء آخر في مركز بسيط في الشركة (بموافقتهم وموافقة رئيسك بالطبع). استعد لرد المعروف إذا استفدت من مساعدة زميلك.      إذا كانت علاقتك رائعة مع مديرك فيمكنك أن ترى ما إذا كان يستطيع تفويض بعض عملك للآخرين.     هناك سبب لكراهية الجميع للاجتماعات فوفقًا لإحصائية عام 2012 يعتبر نصف المشاركين تقريبًا الاجتماعات أكبر مصادر إضاعة الوقت، أكبر حتى من الوقت المهدر على المواقع الإلكترونية الترفيهية والشخصية.  يمكن أن تكون الاجتماعات ضرورية لمناقشة الأهداف وتأسيس رؤية تطلعية، لكن الاجتماعات تصبح شؤونًا معلقة في أغلب الأحيان إذا لم يكبح جماحها وتلتهم ساعات (أو حتى  أيام  في الحالات القصوى) من الوقت دون تقرير شيء مهم. إليك بضعة أفكار مفيدة لجعل اجتماعاتك فعالة بأكبر درجة ممكنة:   رتب برنامجًا قبل كل اجتماع بحيث يستغل الوقت المخصصلها لأقصى درجة. ضمن أطرًا زمنية لمعالجة مواضيع معينة بالمناقشة. التزم...

TL;DR in Russian:

Разделите крупные задачи на небольшие части. Облегчите себе работу, распределив задание. Организуйте собрания рационально. Избегайте конфликтов.