قد تساعدكِ معرفة السبب وراء حزن أو غضب ابنتكِ منكِ قبل محاولة التواصل معها مرة أخرى. يمكنكِ معرفة السبب من ابنتكِ مباشرةً أو من شخص آخر يعرف المشكلة. ينبغي معرفة أساس المشكلة أولًا إن أردتِ إصلاح الأمور.  خصصي بعض الوقت للتفكير في خطواتكِ القادمة وما تريدين التواصل مع ابنتكِ بشأنه بعد أن تعرفي أساس المشكلة. تواصلي مع ابنتكِ البالغة واسأليها: "أنا أعرف أنكِ لا تريدين التحدث معي يا رشا، لكنني أريد أن أعرف ما الذي فعلته ليجرح مشاعركِ هكذا، هل يمكنكِ أن تخبريني؟ إن لم ترغبي في التحدث معي مباشرةً فاكتبي لي رسالة من فضلكِ لأنني لن أستطيع حل المشكلة إن كنت لا أعرفها". إن لم تجدي أي استجابة من ابنتكِ فربما بإمكانكِ التواصل مع أحد أفراد الأسرة الآخرين أو مع إحدى صديقاتها لتعرفي ما الذي حدث. يمكنكِ أن تقولي شيئًا مثل: "هل تحدثت مع أختك مؤخرًا يا شريف؟ هي لا تريد التحدث معي ولا أعرف السبب، فهل تعرف ما حدث؟" بالرغم من أهمية معرفة سبب الجفاء، اعلمي أنكِ حتى لو لم تستطيعي معرفته يجب ألا تجعلي ذلك يعيقكِ عن محاولة إصلاح علاقتكِ بابنتكِ. خصص بعض الوقت للتفكير في الأسباب التي أدت إلى الجفاء، هل تسبب به شيء من الماضي؟ هل حدثت طفرة في حياتكم مؤخرًا مثل موت أحد أفراد الأسرة أو ولادة طفل جديد؟ ربما أنت من بادر بمقاطعة ابنك ورفضت التحدث إليه لفترة، ثم وجدت أن ابنك لا يريد التحدث إليك الآن. ضع في اعتبارك أن كثير من الأبناء البالغين يجافون والديهم بسبب العلاقة الزوجية المدمرة بين الوالدين سواء أدت إلى الانفصال أم لا، فالأبناء الناتجين عن زواج فاشل يجدون أن أحد أبويهم أوكلاهما قد آثر سعادته على احتياجات أبنائه (حتى وإن كان الطلاق هو الحل الأمثل). وعلى الأغلب يتحدث أحد الوالدين عن الآخر بالسوء غير مدرك أن أطفاله يتشرَّبون كل ما يقوله لهم، ولتلك الأمور أثرًا بالغ السوء على علاقة الأبناء بوالديهم عندما يكبرون، خاصةً إن كان أحد الوالدين غير متواجد أثناء فترة تربية الأبناء وهم صغار. لذلك فإن الأبناء البالغين للأزواج المنفصلين يعانون من الشعور بعدم أهميتهم عند والديهم. على الأغلب يتحتم على الوالدين أن يتخذا الخطوات الأولى تجاه التواصل مع أبنائهما عندما يتسببا في المشكلة التي سببت الجفاء. لذلك تخطي التفكير في الضيق من جفاء ابنتكِ وضعي كرامتكِ جانبًا، إذا أردتِ العودة للتواصل مع ابنتكِ يجب أن تعلمي أنكِ تحتاجين للمبادرة بالتواصل معها...

TL;DR in Russian:

Ясно разберитесь в том, что пошло не так. Проанализируйте ситуацию. Возьмите все в свои руки. Пообщайтесь со своим ребенком. Напишите письмо Смиритесь с ограничениями, которые установил ваш ребенок.


قد تشعر بالضغط الحسي الشديد إن كنت محاط بمجموعات من الأشخاص أو بالعديد من الأطفال، وأحيانًا تكون مثل تلك المواقف غير متجَنَّبّة، كاجتماعات العمل أو لقاءَات الأسرة، لذا، حينما تكون غير قادرٍ على الهروب من هذا الضغط، حاول أن تقتطع لنفسك استراحة لتساعدك على التخلص من الضغط الزائد، محاولات كبح هذا الضغط والتحمل إلى آخر الموقف قد تزيد الأمر سوءًا وحتى قد تستغرق وقتًا أطول للخروج من هذا، أما اتخاذ استراحة يمكن أن يساعدك على إعادة التقاط الأنفاس والتخفيف من الموقف قبل أن يصبح غير محتمل.   لبي احتياجات سريعًا وسوف يصبح من السهل التعامل مع مثل تلك الأمور. إن كنت مع جمع من الناس، فحاول أن تستأذن لدورة المياه، أو أخبرهم أنك بحاجة لاستنشاق بعض الهواء من الخارج واذهب لبضعة دقائق. إن كنت في المنزل، فابحث عن مكان للاستلقاء قليلًا والارتياح. ٌقل أنك بحاجة لبعض الوقت وحدك إن اشتد عليك الأمر وتتبعك الناس للاطمئنان. من المهم جدًا لك أن تعرف أمدك وتضع حدودك، ولكن لا تحدّ كثيرًا من نفسك كي لا تصبح ضجرًا، تأكد من تلاقي حاجاتك الأساسية، لأن بداية إثارتك الحسية قد تتأثر بالجوع، والإرهاق، والوحدة، والألم البدني. . وفي نفس الوقت راعي ألا تتمدد جدًا.  تلبية الاحتياجات الأساسية مهمٌ للجميع، ولكن ذلك أكثر أهمية لهؤلاء الذين يعانون من الحساسية المفرطة أو الاضطراب الحسي. فعند تعاملك مع مواقف قد تسبب الضغط الحسي راعي وضع بعض الحدود لنفسك، فمثلًا إن كان الصخب مزعجًا فحاول أن تذهب للمطاعم والمولات في أهدأ ساعاتها خلال اليوم وليس في ساعة الذروة.  وقد تريد أن تضع أمدًا لمشاهدة التلفزيون، أو لاستعمال الحاسوب، أو عند التعامل الاجتماعي مع أصدقائك أو عائلتك، وإذا كان هنالك حدثًا كبيراً قادمًا يجب إعداد نفسك طوال اليوم لكيفية التحكم في الموقف باقصى قدرتك.   وقد تضع حدًا كذلك للحوارات، فإذا كانت الحوارات الطويلة تستنزفك فاعتذر عن نفسك بأدب وانصرف. وإن كنت مسئولًا عن طفلٍ ما أو أحد والديه راقب متى يصبح الحاسوب أو التلفاز مصدرًا لضغطٍ زائدٍ عليه. فقد يستغرق الأمر دقائق أو ساعات لاستعادة نفسك كليةً من الضغط الحسي الزائد، وإذا تراكمت عليك أساليبك في مواجهة الأمور أو الهروب منها أو التسمّر أمامها فقد تكون منهكًا جدًا بعدها.  حاول أن تقلل الضغط الحادث بعد ذلك إن استطعت، والوقت الذي تبقى فيه وحيدًا هو الوقت الأمثل للتعافي. فالعمل على تقليل الضغط وتطوير...

TL;DR in Russian:

Сделайте сенсорный перерыв. Найдите золотую середину. Установите определенные границы. Дайте себе возможность восстановить силы. Подумайте о том, чтобы справляться со стрессом с помощью специальных техник. Попробуйте заниматься эрготерапией.


قد تشير زيادة ضغط الجيوب الأنفية أو الاحتقان أو الحمى إلى أنك تعاني من عدوى في الجيوب الأنفية. عند انسداد الجيوب الأنفية بسبب الاحتقان، يؤدي ذلك إلى انحباس البكتيريا والمخاط الموجودين بشكل طبيعي في الأنف. إن لم يزل الاحتقان والضغط، قد تؤدي البكتيريا العالقة إلى عدوى الجيوب الأنفية. قد تصاب أيضًا بعدوى فيروسية إن كان سبب الاحتقان والضغط هو الزكام أو الإنفلونزا. قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية إن كنت مصابًا بالعدوى. احرص على تناول المضادات الحيوية بالطريقة التي يصفها الطبيب وللفترة المحدّدة. قم بإنهاء جرعة المضادات الحيوية حتّى إن شعرت بالتحسّن بسرعة حيث أنه قد يبقى بعض البكتيريا في مجرى الجيوب الأنفية. يشبه الانزعاج الحادث بسبب التهاب الجيوب الأنفية ذلك الحادث بسبب الصداع النصفي. في الحقيقة، تشير الدراسات إلى أن 90% من الأشخاص الذين يسعون للحصول على الرعاية الطبية للعلاج من زيادة ضغط الجيوب الأنفية مصابون في الواقع بالصداع النصفي. تحدّث مع طبيبك إن كنت تعاني من أعراض الصداع لمدة أكثر من 15 يوم كل شهر، أو إن كنت تتناول أدوية لا تحتاج لوصفة طبية لعلاج ألم الصداع، أو إن لم تستفد من العلاجات التي تباع دون وصفة طبية، أو إن كانت الأعراض تزعجك في حياتك اليومية كالذهاب إلى العمل أو المدرسة. هذه الأعراض أعراض تشير إلى الإصابة بالصداع النصفي.

TL;DR in Russian:

Обратитесь к врачу, если симптомы продолжаются более семи дней, ваше состояние ухудшается или если у вас развивается лихорадка. Принимайте антибиотики, назначенные врачом. Необходимо различать разницу при болях во время гайморита и мигренью.


قد تصاب الكلاب بوثء عنقي والتواء رقبة بسهولة شديدة. فبدءًا من فرملة التوقف المفاجئة خلال ركوبه السيارة إلى هز رأسه خلال لعبة الالتقاط أو الركض مع الكلاب الأخرى، كل ذلك كفيل بإصابته ببعض آلام الرقبة. سيرغب الطبيب البيطري في إجراء فحوصات وقد يتطلب الأمر فحص أشعة سينية أو أشعة مقطعية أو تصوير بالرنين المغناطيسي لاستبعاد وجود أي حالات أكثر خطورة؛ فمن المهم التأكد من عدم وجود أي حالات أخرى كامنة، بما أن العديد من الأمراض والعداوى الواهنة التي تسبب ألم الرقبة تتطلب تدخل طبي سريع. حتى صدمة العمود الفقري الحادة قد تتطلب جراحة تصحيحية. إذا كان كلبك يعاني التواءً في الرقبة، فقد يصف له الطبيب البيطري مرخيات عضلات وأدوية مضادة للاتهاب لمعالجة الألم وتسهيل الحركة. كما سيتوجب عليك منحه بعض الوقت حتى يتعافى.  لا تحاول إعطائه أدوية بشرية مسكنة للألم إلَّا تحت إشراف الطبيب ووفقًا لتعليماته.

TL;DR in Russian:

Оцените травму собаки. Назначьте визит к ветеринару. Обеспечьте собаке поддерживающий уход.


قد تظن أن الأحواض الكبيرة تتطلب مجهودًا أكبر لصيانتها، لكن العكس هو الصحيح. تتسخ الأحواض الصغيرة بسرعة وبذلك تحتاج لصيانة دورية أكثر. كلما زاد حجم الحوض كان ذلك أفضل لك وللأسماك.  يجب أن تعلم أن 75 لترًا هو أصغر حجم حوض يمكنك شرائه، وسيكون هذا الحوض صغيرًا بالنسبة للعديد من الأسماك. على سبيل المثال، تحتاج الأسماك العدوانية بعض الشيء مساحةً كافيةً لتجنب الاشتباك مع الأسماك الأخرى. استشر مختصًا لمعرفة حجم الحوض المناسب لسمكك.  قد تضطر إلى تركيب حوضك. اتبع التعليمات المكتوبة على الصندوق لأنها تختلف من حوض إلى آخر. تأكد من وجود غطاء للحوض. تستطيع أنواع كثيرة من السمك القفز خارج الحوض إذا لم تتوخ الحذر. تأكد أيضًا من وجود مصدر ضوئي يعمل لمدة 12 ساعة في اليوم. ستجد مصباحًا مرفقًا مع معظم أحواض الأسماك، لكن هذا ليس ضروريًا. تعتبر هذه المستلزمات ضرورية للحفاظ على درجة الحرارة المناسبة للماء وتنقيته من الفضلات. توجد أنواع كثيرة من الفلاتر، فعليك أن تتأكد من شراء النوع المناسب لحجم حوضك.  تجنب شراء الفلتر الذي يعمل تحت الأرضية إذا استخدمت نوع أرضية دقيق مثل الرمل. قد تتعرض بعض أنواع السمك للأذى من أرضيات الحصى وتتطلب أن تكون أرضية الحوض من الرمل. سخان المياه شديد الأهمية إذا قررت تربية الأسماك الاستوائية لأنها تفضل المياه الدافئة. ستحتاج لوضع الحوض على شيٍء ما، لأن معظم أثاث المنزل، بما فيه الطاولات والمكاتب، لا يقدر على تحمل وزن حوض كبير. اشتر حاملًا يناسب حجم حوضك تحديدًا لتجنب حدوث كارثة ووقوع الحوض على الأرض وهدر مالك. وضع الحوض على الأرض فكرة سيئة أيضًا. سيؤدي ذلك بالتأكيد لحدوث كارثة وبالإضافة إلى ذلك، لن تستمتع بالنظر للأسماك إذا كانت في مستوى الأرض. عليك أن تضع الحوض في مكانٍ آمن وبعيد عن أي تغيرات جذرية في درجة الحرارة مثل النوافذ ومكيفات الهواء والمدافئ وفتحات التهوية. تجنب أيضًا الأماكن المزعجة مثل مداخل الأبواب والطرقات المزدحمة. حاول أن تجد مكانًا قريبًا من مقبس كهرباء ومصدر للمياه لتسهل على نفسك الأمور. ستحتاج بعض المساحة في محيط الحوض أيضًا تسمح لك بالعمل عليه إذا احتجت وتساعدك على ملاحظته بسهولة. تقوم المرافق التي تمد بيتك بالمياه غالبًا بتطهير الماء باستخدام الكلور الضار للسمك. اشتر عدة اختبار للمياه لتحديد ما إذا كانت المياه آمنة للسمك. يجب عليك كصاحب حوض سمك أن تحتفظ دائمًا بمحلول ثيوسَلفات الصوديوم...

TL;DR in Russian:

Приобретите аквариум объемом не менее 75 л. Купите водонагреватель и фильтр для аквариума. Приобретите подставку под аквариум подходящего размера. Выберите безопасное место расположения аквариума. Приобретите средства для обработки воды. Насыпьте на дно аквариума субстрат и расставьте укрытия для рыб. Наполните аквариум водой. Обработайте воду. Предоставьте аквариуму две недели на установление аквариумного цикла, прежде чем заселять его рыбами.


قد تظن حبيبتك الجديدة أن كونها أكبر سنًا يعني بشكل أو آخر أن تنفذ ما تقوله وكأنه أمر نافذ غير خاضع للنقاش، لكنها سوف تتفاجأ وتعجب بك أكثر عندما تظهر لها أنك قادر على تولي قيادة الحركة في العلاقة العاطفية. كن أنت الطرف صاحب اليد العليا في العلاقة، كما تفعل عادة مع أي فتاة أخرى. بادر أنت بالتقرب إليها ودعوتها للخروج سويًا. اتخذ القرارات عندما تقتضي الضرورة. لا نتحدث أبدًا عن التحول إلى شخص تحكمي ومزعج، بل فقط أن تتعامل من موقف المساواة والندية، دون أن تجعل فارق العمر أداة تؤثر على ثقتك في نفسك. إذا كانت بدورها شخصية طيبة، فتوقع أن تشعر بالمفاجأة والسعادة من حرصك على هذا الأمر. تشارك معها علاقة صحية تُلبي احتياجات ورغبات الطرفين، دون أن تتحول لمجرد تابع لها ولما تريده.  افعل الأمر بهدوء وحكمة. "الزيادة عن الحد تنقلب للضد"؛ أي أن الإسراف في محاولة إبراز شخصيتك القوية، ربما يعود بأثر عكسي وألا يبدو الأمر إلا أنك شاب مراهق يعاني من مشاعر انعدام في الثقة ويسعى فقط إلى إخفاء ذلك عن طريق الكثير من الأفعال الصبيانية. النضج والحكمة، هما كلمتا السر الأهم. ربما أنك تشعر بالكثير من العاطفة والمحبة – وحتى الاندفاع – نظرًا لسنك الصغير أو لكونها واحدة من علاقاتك الأولى، وهو أمر طبيعي ومميز لسنك كشاب، لكن الاندفاع المبالغ فيه يجعلك في موقف ضعف. لا تتسرع في أي خطوة ولا تعرض عليها الارتباط الرسمي أو غيرها من مظاهر التقدم في العلاقة قبل أن يكون الوضع مناسبًا للطرفين، ولا تفرط كذلك في التغزل والتودد إليها كل الوقت. تذكر دائمًا أنها شخص أقرب للعقل من العاطفة نظرًا لعمرها، وأنها خاضت عدد كبير من التجارب، لذا لن يكون من الذكي أبدًا محاولة استمالتها من خلال صيغ "الأفضل"؛ أنتِ أفضل امرأة عرفتها، أو أنتِ أجمل امرأة في العالم، أو أنتِ الشخص الوحيد الذي أريد أن أكون معه في هذا العالم. حتى إذا كنت تصدق تلك الأقوال، فعادة لن تجني من ورائها إلا أنها تظهرك متذللًا ومبتذلًا وغير ناضج. أهلًا بك في عالم الحب والعلاقات بعد الثلاثين؛ أنت من اختار الدخول لذلك العالم مبكرًا بكامل عقلك ووعيك!  لن تريد حبيبتك الأكبر عمرًا – خاصة إذا كانت امرأة مستقلة ماديًا وعائليًا – أن تعاملها على أنها حبيبة خيالية أو آلة أو تمثال تقف أمامه للتمجيد والتغزل، بل تريد منك المعاملة الحسنة والمساواة وعيش حياة طيبة بأسلوب عملي وحقيقي. الإفراط في التعبير عن المشاعر قد يكون...

TL;DR in Russian:

Контролируйте ситуацию. Не забрасывайте даму комплиментами. Произведите на женщину впечатление своей опытностью. Побудите женщину хотеть вас еще и еще.


قد تظنين أن تمرين الضغط تمرينًا مخصصًا للذراعين، هو في الحقيقة خاص بمجموعة عضلات الصدر. التمرين علي منطقة عضلات الصدر يقويها ويضخمها مما يوحي بحصولك علي ثديين أكبر وأكثر امتلاءً، وكذلك يجعل ذراعيكِ أكثر رشاقة. افعلي خمس عشر تمرين ضغط في المجموعة الواحدة لثلاث مجموعات كل يوم ويوم كبداية ثم زيدي عدد تمرين الضغط في المجموعة الواحدة.  استلقي علي بطنكِ علي الأرض وذراعيكِ مثنيتين عند جانبيكِ وراحتي كفيكِ علي الأرض. ادفعي بذراعيكِ لترفعي جذعكِ مع الحفاظ علي ركبتيكِ مستقيمتين وأصابع قدمكٍ علي الأرض. استمري في الدفع حتي يستقيم ذراعكِ. يمكنكِ إبقاء ركبتيكِ علي الأرض في البداية لتجعلي التمرين أقل صعوبة. اخفضي جسدك ببطء وكرري الحركة. هذا تمرين رائع لمجموعة عضلات الصدر يقوي ويكبر عضلات الصدر ويدفع بأنسجة الثدي للأمام.اختاري أثقالًا  يمكنك رفعها بسهولة ثلاث مجموعات من ٨-١٢ مرة في المجموعة الواحدة. استخدام أثقالًا في حدود من ٤ إلي ٦ كيلوحرامات بداية جيدة. كرري التمرين عشرة مرات لثلاث مجموعات مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا. كلما ازدادت قوتكِ يمكنك زيادة عدد المرات.  استلقي علي ظهركِ علي دكة مائلة. أمسكي بالأثقال عند جانبيكِ. ارفعي الأثقال في اتجاة صدرك وأنتِ تفردين ذراعيكِ حتي تلمس الأثقال بعضها. ببطء اخفضي الأثقال وكرري الحركة. هذا النوع من التمرين يتطلب انقباض عضلات الصدر بدون تمديدهم. هذه الحركة مفيدة في زيادة حجم عضلات الصدر. تحتاجين إلي منشفة في هذا التمرين، وكرري التمرين ثلاي مرات في الأسبوع لأفضل نتائج.  قفي بقدمين مفتوحتين بعرض الأكتاف. أمسكي بمنشفة أمام صدرك وذراعيك مفرودتين أمامكِ. اجذبي طرفي المنشفة في نفس الوقت وأنت تقبضين عضلات صدرك في انقباضات قصيرة. حافظي علي المنشفة معقودة، واستمري في شدها في حركة متدافعة لثلاث دقائق. الهرمون الذي ينتج الثدي الأنثوي أثناء البلوغ يتوقف الجسم عن انتاجه في سن الثامنة عشر أو التاسعة عشر. بعد ذلك يمكنك زيادة كمية الاستروجين في جسدك بأكل منتجات الصويا مثل لبن الصويا والتوفو وفول الصويا وجبن الصويا. حبوب تكبير الثدي مكونة من استروجين مشتق من الأعشاب للحصول علي نفس التأثير. إذا كنت تتبعين حمية غذائية والرياضة لتبقي رشيقة سيؤثر هذا النظام علي حجم ثدييكِ أيضًا. كلي عدد من السعرات الحرارية التي تزيد من حجم الثدي، ولكن هذا يعني أنك ستمتلئين في أماكن أخري. كما أن الحمل يزيد من حجم الصدر بشكل طبيعي.

TL;DR in Russian:

Выполняйте отжимания. Выполняйте упражнения с гантелями. Выполняйте изометрические сокращения мышц груди. Употребляйте больше эстрогена. Наберите вес.


قد تظنين أن من النضج مواصلة لقائه في الحفلات والتحدث إليه عند التفكير في شيء طريف يذكرك به أو حتى تناول الغداء معه مرة كل أسبوع أو اثنين، ورغم أن محاولة تأسيس صداقة بعد التئام قلبك خطوة جيدة إلا أن البقاء على اتصال معه وأنت لا تزالين متألمة سيطيل جرحك فقط ويجعلك تحتاجين لضعف المدة لتخطيه.  احذفي رقمه من هاتفك إذا أمكن. كوني مهذبة إذا رأيته في المكان نفسه لكن لا تقصديه لتحدثيه وتجنبي الأماكن التي يحتمل أن يتواجد بها إذا أمكن. قد تظنين بأنك تبلين حسنًا في نسيانه لتوقفك عن محادثته وعدم رؤيته لفترة لكن إذا كنت تتحدثين عنه باستمرار فلن تساعدي نفسك على المضي قدمًا. قد تكون مشاركة مشاعرك الحزينة مع صديقتك المقربة تخفيفًا عظيمًا لكن إذا كان كل ما تفعلينه هو الثرثرة عن الشاب مع كل من تقابلين فلن تقتربي من نسيانه.  وإذا رأيت أصدقاء مشتركين أو أشخاص يعرفونه فتجنبي سؤالهم عن حاله، ما نفع ذلك لك؟ لا يجب أن تتركي كل شيء إذا كان كل شيء -حرفيًا- يذكرك له وإنما ابذلي ما بوسعك لتجنب المحفزات التي يرجح أن تدفعك للتفكير فيه والشعور بالحزن. خبئي قرص الأغاني الذي أهداك إياه في عيد ميلادك وتجنبي حضور مباريات الكرة بعد المدرسة إذا ظننته سيحضرها أيضًا. لا تذهبي إلى المقهى أو مطعمك المفضل إذا كان جل ما ستفعلينه هو التفكير في الأوقات الممتعة التي قضيتماها معًا هناك واقصدي مكانًا جديدًا.  اعرفي محفزاتك وخططي لتجنبها، خذي طريقًا مختلفًا للمدرسة لتجنب مكان أول لقاء. تجنبي إغراء النقر على صفحته الشخصية على فيسبوك كل 15 دقيقة لتعرفي ما إذا نشر أحدهم صورة جديدة له وذراعه يحيط فتاة جديدة أقل جاذبية منك، حتى لو كان زيارة فيسبوك أو تويتر أو إنسجرام لا توصلك لشيء سوى تعليقاته المضجرة عن ضعف مستوى فريقه لكرة القدم هذا الموسم فإن مجرد رؤية وجهه وقراءة كلماته ستصعب نسيانه.  ربما يكون عليك تجنب مواقع التواصل الاجتماعي لفترة إذا عجزت عن مقاومة الرغبة الملحقة في معرفة أخباره كلما شغلت حاسوبك وهذا جيدٌ على أي حال إذ يمكنك تصفية ذهنك والتركيز على عيش اللحظة الراهنة بدلًا من أن يصيبك الهوس حيال ما يحدث مع أصدقائك. إذا كان لديك أيٌ من أغراض الشاب فأعيديها له بأسرع ما يمكن مهما بدت قيمة لك. ضعيها في صندوق واتركيها عند بابه، اتركيها أمام عتبة بيته أو سيارته أو اطلبي من أحد أصدقائك توصيلها له إذا لم تريدي التواصل معه بأي شكل. يمكنك رميها في القمامة أيضًا، لم...

TL;DR in Russian:

Перестаньте общаться с парнем. Прекратите разговаривать о нем. Избегайте всего, что напоминает вам о нем. Не выслеживайте его в социальных сетях. Избавьтесь от личных вещей, принадлежащих ему. Избегайте его на встречах друзей какое-то время. Измените обстановку как можно больше.


قد تغريك فكرة ارتداء أخف ثياب ممكنة للتغلب على الحرارة أثناء ممارسة الأنشطة الخارجية في الصيف لكن تعريض ذلك القدر من الجلد للشمس يؤدي للتسفع وربما حروق الشمس. تذكر أن الأقمشة الخفيفة المحبوكة بإحكام تتيح الحماية وتظلل الجلد أثناء الركض وركوب الدراجة ولعب الجولف وغيرها من الأنشطة الخارجية. يمكنك اتخاذ إجراءات مختلفة لزيادة حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة حسب نوع النشاط الخارجي الذي تشارك به.   الغولف: ستتعرض بشدة للأشعة فوق البنفسجية عند قضاء الساعات الطويلة في الملعب وزيادة انعكاسات الأشعة من البرك والأفخاخ الرملية. احرص على ارتداء قبعة عريضة الحافة (ليست قبعة بيسبول أو خوذة) ونظارة شمس مع بنطال طويل أو شورت طويل وقميص يغطي الكتفين وأعلى الذراعين على الأقل. التنس والركض والتنزه مشيًا على الأقدام: يتعرض المشاركون لخطر الشمس الشديد ومسح الواقي نظرًا للتعرق الشديد المصاحب لهذه الأنشطة لذا لا تعتبر إعادة وضع الواقي حماية كافية، والثياب والقبعات ذات معامل حماية 30 أو أعلى ضرورية لتوفير حماية إضافية من التعرض للشمس فترات طويلة. ركوب الدراجة: يتعرض العنق من الخلف والساعدان وأعلى الفخذين لقدر من أشعة الشمس أكبر من بقية الجسم نظرًا للوضعية التي يتخذها جسمك أثناء ركوب الدراجة. ارتد السراويل القصيرة التي تصل للركبة وأكمامًا طويلة وقبعة عريضة الحافة و/أو غط عنقك بياقة التيشيرت أو منديل لتتجنب التسفع أو حروق الشمس أثناء ركوب الدراجة لمسافة طويلة. الإبحار بالقوارب والسباحة: تتضمن هذه الأنشطة أعلى درجات التعرض للأشعة فوق البنفسجية نظرًا لقوة انعكاساتها عن الماء. ينصح السباحون والبحارون باختيار أنواع من الواقي تحتوي أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم لأنها تحجب الأشعة فوق البنفسجية وتعكسها أفضل من المكونات الأخرى التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية بجانب الثياب الواقية وتكرار إعادة وضع الواقي. يسهل نسيان تكرار وضع الواقي من الشمس حين تكون في طريقك تقود الدراجة أو ترفع أشرعة القارب لكنها من أهم الطرق لمنع التسفع خلال الأنشطة الخارجية الطويلة. رغم أن القاعدة العامة للأنشطة الطبيعية هي إعادة وضعه كل ساعتين لكن احرص على وضع المزيد من الواقي من الأشعة أ وب على جميع مناطق الجلد المكشوفة بعد السباحة أو التعرق أو تجفيف الجسم.

TL;DR in Russian:

Носите защитную одежду, несмотря на жару. Учитывайте свое окружение. Наносите солнцезащитный крем чаще, чем следует.


قد تفقد الكهرباء والخدمة الخلوية والوصول إلى الماء النظيف والطعام والأدوية إذا حصل زلزال. يضمن لك جمع عدة النجاة أن تغطي الاحتياجات الأساسية لأسرتك إذا حدث أي شيء.   حاول توفير المؤن الكافية لأسبوعين في بيتك. يعني هذا 4 لتر ماء لكل شخص يوميًا وأطعمة غير قابلة للتلف (وفتاحة علب إذا كانت معلبة) وأدوية لكل يوم ورضاعات وحفاضات للأطفال ومنتجات صحية.   يجب أن تتضمن عدة نجاة السيارة الخرائط ووصلات بطارية السيارة وماءً كافيًا لثلاثة أيام على الأقل (4 لتر لكل شخص يوميًا) وأطعمة غير قابلة للتعفن وبطانيات وكشافات.   لا تنس حيواناتك الأليفة. احرص على توفير الماء والطعام والأوعية والأدوية وسلسلة وطوق أو حامل لحيواناتك ذات الفراء.   تفقد قائمة أوسع بالأشياء المطلوبة على موقع الصليب الأحمر Red Cross website أو Ready.gov. تتمثل إحدى أكبر مخاطر الزلزال في الأبنية غير المستقرة والأشياء التي تحتويها داخلها والتي قد تسقط وتهشمك.  يُؤدي تثبيت الأثاث الثقيل للجدار إلى جعل بيتك آمنًا أكثر إذا حدث زلزال.   أرفف الكتب وخزانات الثياب والدواليب والمكتبات والنيش جميعها أمثلة على الأثاث الذي يجب تثبيته إلى الجدار.   كما يجب تثبيت المرايا وشاشات التلفاز المسطحة إلى الجدار حتى لا تسقط وتنكسر. لا تعلقها فوق الأسرة أو الأرائك. بعكس المعتقد الشائع، فإن إطار الباب ليس أفضل مكان آمن تتواجد به أثناء الهزة، بل انزل على ركبتيك حتى لا يطرحك الزلزال. غطِّ رأسك وعنقك من الخلف بذراعيك أو ازحف بشكل آمن تحت طاولة قوية أو مكتب إذا أمكنك، ثم تشبث بإحدى الأرجل وتحرك معها.   قد تتاح لك ثوانٍ قليلة لتتصرف وسيمكنك التدرب من التصرف بصورة أسرع.   حاول الوصول لركن داخلي من الغرفة وانخفض إلى الأرضية إذا لم يكن ثمة غطاء.   حاول الوصول لمنطقة مفتوحة بعيدًا عن المباني والأسلاك التي يمر بها تيار والأشياء الأخرى التي قد تسقط عليك وانزل وتغطََ وتشبث إذا كنت بالخارج.  قد يكون التوجه للداخل وإيجاد غطاء آمنًا أكثر إذا كنت في مدينة.   اخرج من تحت أي جسر أو نفق إذا كنت في السيارة. ابقَ في السيارة وتوقف في أقرب وقت ممكن وتجنب المباني أو الأشجار أو الأسلاك التي قد تسقط على سيارتك. اتفقوا على مكان اللقاء إذا كانت هناك حالة طارئة. اعرفوا أرقام الهاتف الهامة (كرقم مكان عمل الوالدين وأرقام الهواتف الخلوية).  اختر شخصًا يعيش في منطقة أو مدينة أخرى كجهة اتصال. يصبح الوصول إلى الشخص...

TL;DR in Russian:

Подготовьте аварийный комплект для дома и автомобиля. Надежно прикрепите болтами к стенам большую, тяжелую или высокую мебель. Практика "упади, накройся и держись". Убедитесь, что у вашей семьи есть общий план.


قد تقضي ساعات كل يوم مهووسًا بمقاطع فيديو معينة أو تخيُّل ممارسة الجنس لدرجة تؤثر على حياتك. لأي درجة يؤثر انحرافك سلبًا على عيش حياة منتجة أو سعيدة؟ هل يتأذَى آخرين بسببك؟ كيف تتسبب هذه الأفكار والسلوكيات بمشاكل؟  فكر في كيفية تأثير أفكارك وتصرفاتك على حياتك اليومية وكيف ستتغير حياتك إذا اختفت. هل سيتوفر لك المزيد من الوقت؟ هل ستشعر برضا أكبر نفسك؟ هل ستختلف نظرة الآخرين لك؟ ضع في اعتبارك أن الأفكار الجنسية طبيعية وليست شريرة. إذا سمعت أن التفكير في الجنس يجعلك شخصًا شريرًا أو أنك ستُعاقَب بسبب هذه الأفكار، تذكر أن الجميع لديهم أفكار كهذه وأنها طبيعية. خلال سنوات المراهقة خصوصًا، يكون لدى الناس أفكار جنسية كثيرة متنوعة، وهي تعد جزءًا طبيعيًا من استكشاف رغباتهم الجنسية. من الصعب فهم الحياة الجنسية الصحية، فالبعض على سبيل المثال يستمتعون بممارسة الجنس من غير زواج أو حب، بينما يرى غيرهم هذه الممارسة بصورة مخيفة، أو كما يستمتع بعض الناس بالاستمناء بينما يشعر آخرون بالحرج منه أو يمتنعون عنه تمامًا. إن تعريف الحياة الجنسية الصحية هو: فعل ما تشعر أنه سوي بالنسبة لك، بطريقة تثري حياتك. هذا يعني الشعور بالرضا الجنسي والسعادة دون أن يترسب بداخلك نتيجة لذلك أي من مشاعر الخجل أو الكراهية تجاه نفسك. ضع في اعتبارك أن البشر بطبيعتهم كائنات جنسية وأنه من الطبيعي والمفهوم تمامًا أن تشعر برغبات وميول جنسية. من المهم تقليل الأفكار المنحرفة، ومن المهم كذلك تحديد الأفكار السوية. لا تركز على التخلص من كل ما هو جنسي من حياتك، لكن بدلًا من ذلك ركز على خلق جو جنسي صحي لنفسك، سواء لجسمك أو لما يدور بعقلك. تذكر أنه من غير الواقعي التمسك بمعايير تعلي من شأن عدم وجود أي أفكار أو رغبات جنسية، لكنك كذلك لست خاضعًا كل الوقت للرغبات الجنسية، بل لديك القدرة على التحكم في سلوكياتك.  اكتب قائمة بما ترى أنه "سوي" فيما يتعلق بالجنس. ركز على تحديد الأفكار والأفعال الصحية، وكيفية تفاعلك بطريقة جنسية مع زوجتك، وكيف تشعر نحو نفسك بعدها. فكر في الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة مقابل الأشياء التي تجعلك تشعر بالضيق. ما هو الفرق بين الاثنين؟ غالبًا ما يتغذى هذا الشعور على نمط تفكير مرتبط بتصرفات معينة؛ فيصاحبها دومًا صوت داخلي مضمونه "بسبب هذا السلوك، أنا إنسان سيئ". إذا كنت تشعر بأنك منحرف، فمن المحتمل أن تشعر بعار مرتبط بهذا الاعتقاد، ويمكن أن يؤدي...

TL;DR in Russian:

Подумайте, как ваши мысли сексуального характера влияют на вашу жизнь. Разберитесь подробнее, что такое здоровая сексуальность. Определите собственную здоровую сексуальность. Боритесь со стыдом. Разберитесь с чувством вины. Относитесь к своему телу позитивно.


قد تكون ألواح التزلج بخسة أو غالية الثمن وهي تأتي في أشكال و أحجام مختلفة. وتعتبر ألواح التزلج الكلاسيكية والألواح الطويلة أكثر الأنواع انتشاراً. قم بزيارة لمحل بيع الألواح الأقرب إليك أو قم بزيارة أحد المواقع المختصة للإطلاع على بعض الاختيارات المتاحة  بأسعار مقبولة.  تتميز الألواح الكلاسيكية بأنف و خلفية دائريتين ومنحنيتين قليلًا نحو الأجناب للمساعدة على القيام بحركات رائعة. تأتي هاته الألواح في أحجام مختلفة إلا أن أغلبها يكون بقياس 79 سم في الطول و20 سم عرضًًا. هذا هو النوع الذي يلزمك إذا كنت تنوي القيام بالتزلج بالمنتزه أو بالشارع أو للقيام بالحيل الصعبة في نهاية الأمر. تتميز الألواح الطويلة أو "الكروزرس" بأجسامها الطويلة والمسطحة  والتي تتحول إلى نقطة إما عند أنف اللوح أو ذيله. يختلف طول هذا النوع من الألواح ويمكنه أن يصل إلى ضعف طول الألواح الكلاسيكية مما يجعل هذا النوع أكثر استقرارًا وقابلية للتوجيه بالنسبة للمبتدئين. هذا النوع لا يمكنك من القيام بالعديد من الحيل والحركات ولكن إذا كنت تريد التجول، فهو مناسب جدًا لك. عادة ما يستعمل المحترفون ألواحا معدلة. تتراوح أثمنة ألواح المبتدئين ما بين 50 و 150 دولارًا للوح وهي تستعمل عجلات وعربات المصنع النموذجية. عند الشراء من المحل، حاول أن تشخص لوحك حسب احتياجاتك وحسب ما تريد أن تقوم به. تباع أحذية التزلج من طرف ماركات من قبيل فانس، إير والك أو إتني. تتميز هذه الأحذية بجوانب قوية وقواعد مسطحة من أجل تحكم تام باللوح. بالرغم من أنه يمكنك التزلج بأحذية عادية إلا أن هذا النوع من الأحذية الخاصة يسهل عليك المناورة بلوح التزلج خاصتك. لا تحاول التزلج بالصندل أو نعل الشاطئ لأنك تحتاج إلى تحريك أرجلك بسهولة وارتياح. بدون هاته الأحذية يمكنك أن تصيب كاحلك أو تسقط من فوق لوح التزلج. خذ بعين الاعتبار الاستثمار في معدات السلامة كالخوذة وألواح الركبة والكوع لتحمي نفسك في حالة الوقوع و الحوادث. هذا مهم بشكل كبير بالنسبة للمبتدئين. ارتداء هذه العدة إجباري على كل المتزلجين في بعض الولايات بالولايات المتحدة الأمريكية كولاية كاليفورنيا.  تأكد من حصولك على خوذة تناسب رأسك. قبل الذهاب إلى المتجر، عليك أن تستعمل شريطًا لقياس محيط رأسك من فوق حاجبك مباشرة على شكل خط مستقيم حول جمجمتك. اشتر الخوذة التي تناسب رأسك بشكل مريح. لا يوجد شيء سيء حول ألواح حماية الركبة و الكوع، فمن المهم أن...

TL;DR in Russian:

Подберите доску, которая будет соответствовать вашим интересам. Подберите подходящую обувь. Надевайте соответствующую защиту. Найдите хорошее место для тренировок. Рассмотрите вариант, чтобы кто-то более опытный дал вам несколько уроков.


قد تكون الماكينات وشفرات الحلاقة غالية الثمن، ولكن من أجل الحصول على شكل متدرج متناسق فأنت بحاجة إلى ماكينة قوية ويُعتمد عليها حيث يُشكل استخدامك لزوج من الماكينات فرقًا كبيرًا لك في المظهر.  بعض الماكينات الشائعة والتي حازت على الإعجاب الشديد هي:  "ماكينة أوستر كلاسيك 76"/ 2شفرة. "ماكينات ويل ذات مستوى رفيع". "ماكينات ماستر أنديس".   تأكد من وجود خمس شفرات مختلفة الحجم مع الماكينة. يعتبر شراء ماكينة حلاقة ذات مستوى عالي فكرة جيدة أيضًا حيث تستخدم في تخطيط السوالف وتنظيف المناطق المحيطة بالأذن سواء الرقبة وجبهة الرأس. اسأل الحلاق الخاص بك عن المكان الذي يقوم بشراء الأدوات الخاصة به منه أو ابحث عن طريق الإنترنت. حتى إذا كانت لديك ماكينة جديدة، فعليك التأكد من تنظيفها قبل وضع الزيت عليها، وينبغي أن يأتي مع مجموعة القص الخاصة بك محلول تنظيف، ولكن في حالة عدم وجوده يمكنك استخدام الخل الأبيض.  تأكد من فصل الماكينة الخاص بك من التيار الكهربائي قبل إزالة الشفرات. لاحظ إذا كان لديك محلول للتنظيف، فعليك رش المحلول على الشفرات وتركه يستقر قبل المسح. ضع الشفرات في محلول الخل لبضع دقائق بحيث تتبلل كليًا. تجنب غسل الماكينة بالماء والصابون لأن ذلك قد يسبب صدأ للشفرات. اقرأ التعليمات الخاصة بالماكينة لمعرفة ما إذا كنت تحتاج لإزالة الشفرات من أجل وضع الزيت عليها أم يمكنك أخذها للحوض ووضع بضع قطرات من الزيت عليها. قم بمسح أي فائض باستخدام قطعة قماش ناعمه وجافة بعد الانتهاء من تزييت الشفرات.  انتبه أنك في حالة وضع الزيت على ماكينة الحلاقة الخاصة بك، ينبغي عليك التأكد من عدم وجود بقايا للشعر متصلة بالشفرات. قم بتشغيل ماكينة الحلاقة مع وضع الزيت على الشفرات، والسماح لها بأن تتشبع بالزيت. يمكنك تشغيل الشفرات لمدة عشرين ثانية. امسح الشفرات جيدًا وتأكد من أن قمم الشفرات جافة حتى لا يلتصق بها الشعر.

TL;DR in Russian:

Приобретите машинку для стрижки профессионального уровня. Почистите лезвия машинки. Смажьте лезвия перед использованием.


قد تكون حصلت على العدوى من شخص قريب بالمنزل أو بالعمل، كما أن الأطفال يلتقطون العدوى من بعضهم البعض في المدرسة أو حديقة اللعب. في حال كنت تعرف أن الشخص الذي نقل لك العدوى قد تم شفائه بشكل تلقائي، فلا داع إذن للقق وعليك أن تحصل على الراحة وأن تتناول السوائل. في حال لم تتعافى بشكل تلقائي، سيتوجب عليك أن تخبر الطبيب بتسجيلات الحرارة التي حصلت عليها خلال فترة مرضك، وذلك من أجل مساعدته في التشخيص وتحديد العلاج الأنسب لحالتك. على سبيل المثال يظن البعض أنهم مصابون بنزلة برد، ولكن بعد أسبوع تعاود الحرارة للارتفاع، وهو ما يعني احتمالية إصابتهم بعدوى بكتيرية مثل التهاب الأذن أو الالتهاب الرئوي. كما أن هناك بعض الحالات المرضية التي تسبب الحمى الليلة وحسب مثل سرطان الغدد الليمفاوية اللاهودجيكيني. تأكد من تسجيل قراءة درجة الحرارة، افعل ذلك أكثر من مرة خلال اليوم. اخبر الطبيب بأيّة أعراض أخرى حتى وإن لم تكن تُشعرك بسوء مثل تغير الوزن المفاجئ، فهذه الأعراض قد تساعد الطبيب في تحديد التشخيص الأدق لحالتك. على سبيل المثال قد يعني السعال أنك تعاني من مشكلة بالرئة مثل الالتهاب الرئوي. قد يعني الحرقان أثناء التبول أنك تعاني من التهاب بالكلى. اخبر طبيبك بتسجيلات درجة الحرارة والأعراض المصاحبة لتساعده على التشخيص. يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي من أجل الحصول على مزيد من المعلومات.ولكن تساعده المعلومات التي سبق وأخبرته بها على الوصول إلى أدق تشخيص، والذي يمكن تأكيده من خلال الفحوصات المعملية أو الأشعات. قد يطلب منك الطبيب الخضوع لبعض الفحوص مثل تعداد خلايا الدم، تحليل البول، مزارع الدم، وأشعة الصدر المقطعية. العدوى الفيروسية الأكثر شيوعًا هي عدوى الإنفلونزا، ولكن هناك بعض العدوى التي تكون غير شائعة ولا تستجيب للمضادات الحيوية.من أمثلة هذه الحالات: الالتهاب الشعبي، الذبحة، الوردية، وأمراض اليدين والقدمين.أغلب هذه الأمراض تتعافى بشكل تلقائي على مدار 7 إلى 10 أيام من خلال العناية بالنظافة الشخصية والتغذية الجيدة والحصول على قسط من الراحة. ولكن استشر الطبيب في كل الأحوال.  اسأل الطبيب بخصوص العدوى الفيروسية التي أصابتك، كم من الوقت ستحتاج للتعافي وهل هناك طرق تساعدك في التعافي السريع. اسأل الطبيب عن الأعراض التي يجب أن تنتبه لها عند الظهور، حيث أن بعض الفيروسات تكون خاملة لبعض الوقت ثم تتحول إلى حالات خطرة، وبخاصة تلك التي تصيب اليديْن...

TL;DR in Russian:

Вспомните, болел ли кто-нибудь рядом с вами в ближайшее время. Записывайте температуру. Фиксируйте все прочие симптомы. Обратитесь за помощью к врачу. Если у вас вирусная инфекция, следуйте рекомендациям врача. Если у вас бактериальная инфекция, принимайте антибиотики. Обсудите с врачом другие причины жара.


قد تكون قطتك في نهاية حياتها لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي مواجهة المشاكل الصحية التي تواجهها. في الواقع، عدم معالجة مشاكلها الصحية قد يجعلها تشعر بعدم الراحة ويزيد من تدهور حالتها. حدد موعدًا مع طبيبك البيطري لمناقشة مختلف التحديات الصحية لقطتك وما الذي يمكن القيام به لإدارتها. إذا كانت قطتك تعاني من مرض عضال مثل السرطان أو مرض الكلى المزمن، ضع خطة مع طبيبك البيطري لإدارة وتقليل المشقة على القطة. قد تعاني قطتك الكثير من الألم، بناءً على الحالة الصحية. عندما توشك على الموت، يجب أن تفعل ما بوسعك لتخفيف هذا الألم. يمكن أن يوصي طبيبك البيطري بنوع الأدوية التي تحتاجها قطتك لتخفيف الألم.  تذكر أنه في هذه المرحلة من حياة قطتك دواء الألم هو جعلها تشعر بالراحة أكثر وليس علاج أمراضها البدنية. فكر في استخدام حقنة الحبوب لجعل قطتك تأخذ المسكنات إذا لم تتمكن من فتح فمها بمفردها. استخدم حقنة الحبوب كما تفعل مع قطارة الدواء. عندما تفتح فمها، اضغط على الحقنة لتضع الحبوب أسفل حلقها. لتحفيز البلع، أعطها بضع قطرات من الماء باستخدام قطارة الدواء. قد يجعل الألم أو المرض أو الضعف العام الأمر صعبًا للغاية على قطتك لتصل إلى صندوق النفايات في الوقت المناسب. إذا كانت قطتك تواجه مشكلة في التحكم في المثانة، فقد يصف طبيبك البيطري دواءً لحل مشكلة التبول اللاإرادي.  قد تواجه قطتك أيضًا مشكلة في التبرز. افحص قطتك بانتظام بحثًا عن آثار التلويث أو البلل. قم بتنظيف منطقة الأعضاء التناسلية والمستقيم برفق لمنع تحرق البول وتهيج الجلد الناجم عن مشاكل التخلص من النفايات. نظفها باستخدام قطعة قماش وماء دافئ. حفاضات القطط متاحة أيضًا. إذا لم تجدها في متجر الحيوانات الأليفة القريب، فيمكنك إما البحث على الإنترنت أو أن تطلب من طبيبك البيطري تقديم توصيات بشأن حفاضات قطتك. قد يكون وضع حفاضات على القط غريبًا وصعبًا بعض الشيء في البداية، لذلك قد تحتاج إلى سؤال الطبيب البيطري عن أسهل طريقة للقيام بذلك.

TL;DR in Russian:

Поймите проблемы кота со здоровьем. Минимизируйте болевые ощущения питомца. Решите проблемы с использованием туалетного лотка.


قد تكون مهتمًا بالعديد من الأنشطة الفنية مثل الرسم بالرصاص وبافرشاة والغزل والأعمال الفنية اليدوية. كما قد تجد أنك تريد كل الأدوات الموجودة المتعلقة بنوع الفن الذي تمارسه، لذلك قد تشعر أنك تائه ولا تستطيع تحديد رغباتك. إن أردت منع حدوث ذلك بإمكانك أن تطلب مجموعة فنية تباع مع بعضها، وغالبًا ما تحتوي المجموعات على أدوات تكفي لإنهاء مشروع أو اثنين، كما سيسهل ذلك على أفراد أسرتك وأصدقائك ممن يريدون أن يشتروا لك أدوات فنية لأنهم لن يقلقوا حينها ما إذا كانوا قد اشتروا الأدوات الصحيحة أو كان شيء هام ناقصًا. إليك بعض الأفكار:  إن كنتِ تحبين صناعة الأكسسوارات من الخرز فبإمكانكِ أن تطلبي مجموعة كاملة حيث تحتوي على الخيط المخصص والخرز والأقفال وكل ما يكفي لإعداد عُقد وإسورة وزوج من الأقراط. كما بإمكانكِ أن تطلبي طين البوليمر لتصنعي خرزاتكِ بنفسكِ. إن كنت تحب مشروعات اصنع بنفسك فبإمكانك أن تطلب عُدة صناعة الشمع أو صناعة الصابون، أو بإمكانك أن تطلب بعض الأدوات التي تدخل في الكثير من مشروعات اصنع بنفسك مثل المرطبانات الزجاجية والطباشير الملون وفُرش التلوين والخيش والخيوط السميكة. إن كنت تحب الرسم فبإمكانك أن تطلب مجموعة من الأقلام الرصاص أو أقلام الفحم وكراس للرسم وكتاب لتعليم الرسم، وتوجد كتب تعليم الرسم لكل شيء بدءًا من الطبيعة الصامتة إلى المناظر الطبيعية والبورتريه. كما توجد كتب لتعليم رسم الحيوانات، حتى أن بعض يتخصص في حيوانات بعينها مثل الخيول أو الكلاب أو الطيور. أما إن كنت تحب الكائنات الخيالية فتوجد كتب لتعليم رسم الحوريات والتنانين والجنيات والأقزام. بالإضافة إلى كتب تعليم رسم الشخصيات الكرتونية. إن كنت تحب الرسم بالفرشاة فاطلب مجموعة خاصة، وتبيع الكثير من متاجر بيع الأدوات الفنية مجموعات في علب خشبية أو معدنية. وتوجد مجموعات خاصة بألوان الأكريليك أو ألوان الزيت أو ألوان المياه، كما تتضمن بعض المجموعات كتبًا لتعليم الرسم وبعض أوراق أو ألواح الرسم. إن كنت تحب غزل التريكو أو الكروشيه فلست مضطرًا أن تغزل بالخيوط القديمة ذات اللون الموحد، بل يمكن أن تطلب بعض الخيوط التي تحتوي على عدة ألوان في البكرة الواحدة والخيوط ذات الملمس المختلف. كما توجد بعض الكتب لتعليم أشكال جديدة لغزل التريكو أو الكروشيه والتي قد تعجبك أيضًا. تتطور أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية تطورًا كبيرًا عامًا تلو الآخر، فما كان...

TL;DR in Russian:

Если вы художник, подумайте о материалах или наборах для рисования. Подумайте об аксессуарах для своей электроники. Если вы увлекаетесь модой, то можно подумать о бижутерии и модных аксессуарах. Если вам нравится баловать себя, то подумайте о косметике, средствах для купания и иных косметических товарах. Попросите подарить вам памятный сувенир о спортивном событии, касающемся вашей любимой команды. Расширьте свои горизонты в качестве любителя читать книги. Если вы ребенок (или человек, который душой еще не вышел из детского возраста), попросите игрушки или игры. Если вам очень нравится какой-то фильм, серия книг или компьютерная игра, то можно попросить подарить вам какой-нибудь предмет, который встречается в сюжете. Попросите подарок, сделанный своими руками. Попросите подарочный сертификат своего любимого магазина.


قد تكون نماذج السيرة الذاتية مفيدةً للغاية إذا لم تكن واثقًا من كيفية تنسيق سيرتك الذاتية أو من استخدامك لأدوات تنسيق وورد على برنامج معالجة نصوص آخر. ابدأ بالتخطيط للأقسام التي ترغب في تضمينها وكيفية تنظيمها إذا كنت تفضل عمل سيرتك الذاتية بنفسك دون استخدام نموذج. يجب أن تشتمل السيرة الذاتية بشكل عام على الأقسام التالية:  التعليم والمؤهلات. خبرة العمل والتطوع. المهارات والمميزات. يجب كذلك أن تشتمل على تفاصيل الاتصال بك بالكامل مع ذكر أن المرجعيات متاحةٌ عند الطلب. هناك الكثير من الأنواع المختلفة للسير الذاتية بما فيها السير المرتبة زمنيًا والسير الوظيفية والسير المُرَكَّبَة وبيان السيرة. تعرض السير ذات الترتيب الزمني خبرتك في العمل من آخر منصب شغلته إلى أول أماكن عملك بالإضافة إلى مسؤولياتك في كل مكان منهم مُرَتّبَةً تحت الاسم الوظيفي وتاريخ توليك لها. يساعدك هذا النوع على إظهار تقدمك مع الوقت.  تغطي معظم السير الذاتية المرتبة زمنيًا السنوات الخمس إلى العشر الأخيرة فقط من تاريخك الوظيفي. قد ترغب في تضمين الوظائف الأخرى الأقدم إذا كانت متوافقة مع الوظيفة التي تسعى إليها. هذا هو التنسيق الذي يفضل معظم أصحاب العملرؤيته في السير الذاتية. تعرض السير الذاتية الوظيفية مهارات العمل الرئيسية لديك أولًا ثم تتبعها بقائمة من الوظائف التي شغلتها. قد يكون من المفيد إظهار مهاراتك الخاصة بينما تخفي الثغرات في تاريخك الوظيفي لكن عمومًا لا يُنْصَح للطلاب وحديثي التخرج باستخدام هذه الصيغة. قد تكون صيغةً مفيدةً للمتطلعين لنقل مهاراتهم الوظيفية لمجال مختلف. الخيار الثالث هو السيرة الذاتية المركبة والتي تعرف أحيانًا بالسيرة الذاتية المبنية على المهارات. تُمَكّنك هذه الصيغة من إظهار مهاراتك بوضوح أكثر لكنها أيضًا تربطها بخبرتك العملية. قد تكون هذه الصيغة مفيدةً إذا كانت مهاراتك أكثر اتصالًا بالوظيفة التي تسعى لها من خبرتك العملية، لكنها غير مألوفة لبعض أصحاب العمل ويُفَضَّل اختيار السيرة الذاتية الزمنية بدلًا عنها.  قد تعرض الصيغة المُرَكّبَة مهاراتك الرئيسية في الأعلى قبل عرض خبراتك بشكل مختصر. قد يكون هذا النوع من السير الذاتية مفيدًا لمن يدخلون سوق العمل بقليل من الخبرة العملية أو من يحاولون تغيير مهنتهم. يؤدي بيان السيرة نفس الهدف الأساسي من السيرة الذاتية لكن هناك قواعد مختلفة تحدد كيفية كتابته. بيان السيرة هو عرضٌ شامل لخبرتك...

TL;DR in Russian:

Поймите, что именно вам обязательно следует включить в резюме. Подумайте о создании хронологического резюме. Будьте осторожны при составлении функционального резюме. Попробуйте составить комбинированное резюме. Подумайте о написании резюме в форме биографической справки.


قد تكونين غير واثقة من أن التواصل بينكما هو شيء تريدينه بالفعل إذا كانت الصلة بينكما مفككة لأسباب حدثت في الماضي. اسألي نفسك: كيف أثرت تصرفات والدي في حياتي؟ فكّري في التأثير السلبي والإيجابي الذي تركه والدك في حياتك.  يُعد السماح لنفسك بالاعتراف بعدم قبولك لتصرفاته السابقة خطوة هامة في عملية مسامحته. لا يعني قرارك بالتواصل معه أنكِ عفوتِ عن تصرفاته السابقة، لكن إذا قررتِ محاولة التواصل معه فيجب عليكِ إيجاد طريقة تجعلك تسامحيه عمّا صدر منه من تصرفات جرحتك في الماضي. قد  تشعرين بالخوف من فتح هاتفك والتواصل معه ولكنها خطوة ضرورية، فإذا كنتِ بالفعل جادة في التواصل مع والدك فعليكِ إعلامه بهذا. اكتفي بقول جملة بسيطة لكسر الحاجز بينكما مثل: "مرحبًا يا أبي، أنا ياسمين. كنت أفكر فيك وأريد قضاء بعض الوقت معك. أتطلع لردك."  حاولي مجددًا إذا لم يرد عليكِ في خلال أسبوع. أرسلي له بريدًا إلكترونيًا إذا صعُبَ التواصل هاتفيًا. اذكري جميع المعلومات اللازمة للتواصل معكِ في جميع الرسائل التي ترسلينها إليه حتى يكون قادرًا على الرد عليكِ. التزمي بالحديث عن تجاربك بدلًا من انتقاد والدك عمّا صدر منه في الماضي وتسبب في إيذائك، فبدلًا من قول "دائمًا كنت تعود إلى المنزل متأخرًا"،  قولي له "لقد كبرت وأنا لدي شعور دائم بالحيرة حول ما أتوقعه."  سيُجنّبك استخدامك لصيغة المُتكلم "أنا" من الشجار مع والدك، لأنه لن يستطيع التشاجر معكِ حول ما شعرتِ به. ستشاركينه مشاعرك بصورة أعمق نتيجة لذكرك تصرفاته في الماضي، التزمي بالحديث عن تجربتك الخاصة كأن تقولي "كنت أشعر بالإحراج ولم أقدر على دعوة أصدقائي للعب معي في المنزل"، ولكن إذا قلتِ مثلًا "دائمًا ما كنت عاطلًا عن العمل وبقيت في المنزل طوال الوقت لمضايقتي" فقد تجدينه يأخذ موقفًا دفاعيًا. إذا ارتكب والدك بعض الأخطاء أو اتخّذ قرارات جرحتك كطفلة فقد تتسائلين عن السبب الذي دفعه لفعل هذا وقد تفكرين أنتِ بأسباب لتفسير أفعاله، لكنك مازلتِ لا تعرفين دوافعه الحقيقية. ربما مر والدك بظروف في فترة طفولتك لا تعرفين عنها شيئًا ولكنه الآن يستطيع مشاركتكِ إياها.  توجد عدة أسئلة يمكنك طرحها عليه مثل "هل يمكنك إخباري لماذا قبلت بهذه الوظيفة في الخطوط الجوية عندما كنت طفلة؟" أو "أريد أن أعرف أكثر عن علاقتك بزوجتك الجديدة، كيف تقابلتما؟" توخّي الحذر ولا تطرحي الأسئلة بنبرة إلقاء اللوم عليه. كوني مستعدة للاستماع لما...

TL;DR in Russian:

Поймите свои мотивы. Свяжитесь с отцом. Используйте утверждения от первого лица. Подумайте о том, чтобы спросить отца о его выборе. Не вините его за прошлое. Перестаньте принимать его действия на личный счет. Осознайте, что никто не идеален. Примите решение простить.


قد تلاحظ أنه لا يتم التعامل بجدية شديدة في الملاحقة الجنائية ومنع الألعاب المقرصنة، مقارنة بما يحدث مع الأفلام والموسيقى المقرصنة، لكن لا يوجد ما يضمن عدم وقوعك في المشكلات. نسبة الخطر ضئيلة، لكن الخيار الذي يضمن لك عدم التعرض لأي مساءلة قانونية هو أن تشتري الألعاب بطريقة مشروعة وتدفع نظير الحصول عليها. في المقابل، إصرارك على استخدام النسخ المقرصنة من الألعاب التجارية يفتح لك أبواب المتعة المجانية وفي نفس الوقت احتمالية الملاحقة الجنائية.  يفضل أن تتحمل مسؤولية دعم الألعاب التي تستمتع بها عن طريق شرائها، خاصة الألعاب ذات الإصدارات البسيطة للشركات الناشئة أو المبرمجين المستقلين. فكر أكثر من مرة قبل الإقدام على قرصنة ألعاب الفيديو، خاصة إذا كنت لا ترغب في قطع باب الرزق على المطور وتتمنى استمراره في إصدار المزيد ونسخ أحدث من اللعبة. يوجد طريقتان شائعتان للوصول إلى ملفات ألعاب البلايستيشن المحمول وتحميلها إلى جهاز الكمبيوتر عن طريق الإنترنت بالطبع.   حمل ملفات التورنت. يمكنك أن تتعلم كيفية استخدام التورنت تفصيلًا، لكن بشكل مختصر، ستحتاج إلى تحميل برنامج لتشغيل هذا النوع من الملفات (ملف التورنت الخاص باللعبة المرغوب تحميلها) ثم ترك البرنامج متصلًا بالإنترنت وانتظار إلى أن يتم تحميل اللعبة كليًا إلى جهاز الكمبيوتر. يعمل البرنامج على تجميع نسخة كاملة من خلال المستخدمين الآخرين لنفس الملف المشاركين إياه عبر خدمة التورنت وعبر الإنترنت. لا تتحمل أي مبالغ مالية نظير استخدام ملف التورنت أو البرنامج. استخدم أحد مكتبات التورنت الضخمة عبر الإنترنت للبحث عن مختلف النسخ المتاحة للملف المطلوب. اختر واحدة من الملفات التي يظهر بجوارها تقييم وتعليقات إيجابية من المستخدمين، وهو ما يضمن لك أنك تُحمل الملف الصحيح الذي تحتاج إليه وأنه يعمل ولا يضم أي برمجيات خبيثة أو خدع مزيفة وما شابه.  حمل الألعاب مباشرة. يوجد العديد من المواقع عبر شبكة الإنترنت التي تتيح لك تحميل ألعاب أجهزة البلايستيشن المحمول مجانًا. واصل البحث بواسطة محركات البحث وفي منتديات الألعاب وما شابه إلى أن تصل إلى أحد الروابط التي يمكنك من خلالها تحميل اللعبة (عادة ما يكون بعيدًا عن الموقع الرسمي للعبة ويتم استضافة ملف اللعب في خدمة استضافة للملفات، مثل: أبلوديد.نت أو ميجا.كو.نز أو ميديا فير أو فورشيرد… وما شابه) اضغط على رابط التحميل للحصول على ملف اللعبة. يفترض بهذا...

TL;DR in Russian:

Осознавайте, что вы делаете. Скачайте PSP игры. Скопируйте игры с компьютера на PSP. Запустите игру.


قد ثبت أن هناك عنصر فعّال في عرق السوس يعمل على تقليل الوقت اللازم لالتئام التقرحات.  تناول عرق السوس العادي (المصنوع من عرق السوس الحقيقي وليس اليانسون) أو تناول المكملات التي تحتوي على عرق السوس. ويمكن أيضاً وضع القليل من الماء إلى مسحوق عرق السوس حتى يصير عجيناً ثم يوضع على التقرحات مباشرة عدة مرات على مدار اليوم. أحد البروتينات الرئيسية في فيروس التهاب الكبد والذي يسبب تقرحات البرد، يمكن مكافحته عن طريق تناول البروتين الموجود في منتجات الألبان - اللايسين. لذا فينبغي عليك تناول الجبن واللبن والحليب يوميا وابحث دوماً عن المكملات الغذائية التي تحتوي على اللايسين في متاجر الأغذية الصحية المحلية. لقد ربطت بعض الأبحاث حالات تفشي الهربس مع الآرجنين (أحد الأحماض الأمينية)، وهو موجود في الأطعمة مثل الشوكولاتة والكولا، والبازلاء، والحبوب، والفول السوداني، والجيلاتين، والكاجو والجعّة (البيرة). حتى الآن، فالأدلة ليست قاطعة، ولكن إذا كان تكرر لديك انتشار التقرحات، فقد ترغب في محاولة الحد من استهلاك هذه الأطعمة والتوقف عنها خلال مرحلة انتشار المرض. هناك عدد قليل من العقاقير المضادة للفيروسات مثل بنسايكلوفير، الأسيكلوفير، وفامسيكلوفير، قد تمت الموافقة عليها لعلاج حالات تفشي الهربس. وهذه الأدوية لا تشفي الهربس، ولم يتبين أن تكون فعالة في منع تفشي المرض، ولكن يمكنها تسريع الشفاء والتقليل من شدة تفشي المرض.  وعادة ما تكون هذه الأدوية أكثر فعالية إذا بدأت في تناولها مُبكراً مع بداية ملاحظة العلامات الأولى لإنتشار المرض.   أما إذا تكرر لديك انتشار المرض، فينبغي عليك إيجاد الطبيب المناسب الذي سيصف لك الأدوية التي سيتعين عليكَ تناولها يوميا، حتى في حالة تعافيك من الأعراض، وذلك لمكافحة تفشي انتشار المرض في المستقبل. في بعض الحالات قد ينجح العلاج القمعي (Suppression Therapy) ولكن لم تُظهر الدراسات السريرة نجاحاً ملحوظاً في هذا الأمر. وتعمل الأدوية المضادة لفيروس الهربس عن طريق التداخل مع معدل تكرار الحمض النووي للفيروس.  فكلما تم تبديل وتغيير الحمض النووي للفيروس، كلما تمكن جهازك المناعي من استثمار الوقت في مكافحة انتشار المرض.

TL;DR in Russian:

Используйте солодку. Употребляйте больше лизина. Избегайте употребления аргинина. Применяйте антивирусные препараты.


قد لا تتمكن من إيجاد قطع فيليه بدون قشرة، لكن يمكنك إزالة القشرة بالمنزل. ستتمكن من قليها بشكل مستوٍ بدون قشرة، فقط قطع الفيليه إلى قطع بحجم الإصبح للمساعدة على طهيها بسرعة وبشكل مستوٍ. سمك النهاش الأحمر متعدد الاستخدامات، لذلك يبدو لذيذًا مع أي نوع من البقسماط أو العجين. يمكنك استخدام بقسماط السمك الجاف التقليدي أو بقسماط البانكو الياباني أو العجين.  لإعداد البقسماط الجاف، اخلط نصف كوب من الدقيق مع نصف كوب من فتات الخبز الجاف ونصف ملعقة صغيرة من الملح ثم أضف الفلفل الأحمر والأسود للمذاق. بقسماط البانكو من الخيارات الشائعة أيضًا ويُباع في علبة يمكن إيجادها لدى قسم المخبوزات في متجر البقالة. يمكنك خلط كوبين من الدقيق مع 350 ملل من خل حمض التفاح أو عصير العنب الأبيض ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود للمذاق إذا كنت تفضل طعم العجين المر. صب كمية كافية من الزيت في إناء طهي لتغطية الجوانب بالقليل من السنتيمترات وسخنه على درجة حرارة متوسطة حتى تصل درجة حرارته إلى 180 درجة مئوية. تحقق من درجة الحرارة بميزان حرارة قبل المتابعة نظرًا لأن السمكة لن تقلى بشكل صحيح إذا كان الزيت ليس ساخنًا بما يكفي. استخدم زيتًا بنقطة احتراق عالية، مثل الكانولا أو زيت الفول السوداني. سوف يتحلل زيت الزيتون وباقي أنواع الزيوت قليلة الاحتراق إذا تم تسخينه على درجة حرارة مرتفعة. تأكد من أن كل قطعة مغطاة من كل الجوانب وجرب وضع القطع والعجينة في كيس معًا ورجهما لتغطية القطع بشكل مستوٍ. ضع كمية قليلة من القطع في الزيت في المرة الواحدة واقليها لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى تطفو لأعلى. لا تكدس المقلاة بالقطع وإلا لن تطهى بطريقة صحيحة. سوف تقلى السمكة بسرعة جدًا، لذلك راقب القطع بحرص للتأكد من عدم حرقها. استخدم ملعقة مثقوبة لنقلها من الإناء إلى طبق مبطن بمناشف ورقية. تكون قطع السمك المقلية ممتازة عند تقديمها مع شرائح الليمون وصوص التارتار.

TL;DR in Russian:

Используйте филе без кожи. Подготовьте жидкое тесто. Нагрейте масло. Обваляйте филе в кляре. Жарьте филе. Выньте филе и высушите их на бумажном полотенце. <finished>


قد لا تضطر لتجنب صديقتك بالكامل إلا أن عليك تجنب السيناريوهات الرومانسية قطعًا حيث سيؤدي وضع نفسك في المواقف التي تقوى فيها مشاعرك أو تغريك فكرة التصرف بناءً على هذه المشاعر إلى الإصابة بخيبة الأمل وقد يؤثر بالسلب على صداقتكما.  قاوم إغراء الدخول في السيناريوهات التي تشبه المواعيد العاطفية كحضور الأفلام كشخصين مرتبطين أو تناول العشاء في مطعم رومانسي. يفضل تجنب الشرب مع صديقتك أو في حال تواجدها إذا كنت فوق السن القانوني للشرب إذ تضعف ضوابط الناس حين يكونون مخمورين وقد ينتهي بك المطاف باتخاذ قرارات خاطئة. قد تحتاج أن تقرر مسبقًا الإطار الزمني التقريبي لمدة بعدك عن صديقتك إذا احتجتما لبعض المساحة إذ سترغبان على الأغلب في استعادة صداقتكما الطبيعية عند نقطة ما رغم أن هذا يستغرق للبعض وقتًا أطول من البعض الآخر. يمكن أن يساعدك وضع إطار زمني تقريبي في تتبع أي تغيرات (أو نقص) في مشاعرك وتحديد متى يصبح من الآمن قضاؤكما الوقت معًا من جديد.  المدة التي تحتاجها في البعد ذاتية تمامًا إذ يحتاج البعض بضعة أسابيع فحسب بينما قد يحتاج البعض الآخر لأشهر أو سنوات. هذا رد فعل قوي ومتطرف لكن الانتقال هو أفضل الخيارات للبعض. قد ترغب في إجراء تغيير جغرافي لإصلاح الموقف إذا اعتقدت أن مشاعرك تجاه صديقتك لن تنتهي يومًا أو قلقت من تأثير ذلك على العلاقة.   ليس عليك الانتقال بعيدًا فمجرد الانتقال للجانب الآخر من المدينة أو المدينة المجاورة قد يصعب رؤية أحدكما الآخر بما يكفي. تذكر أن الانتقال تغييرٌ جذريٌ وقرارٌ كهذا يجب ألا يؤخذ باستهتار نتيجة إعجاب عابر.

TL;DR in Russian:

Избегайте соблазнов. Решите, когда вы сможете вернуться к нормальному общению. Обдумайте переезд.


قد لا يتوافر لديك الأسيتون الصافي، لكنك غالبًا ما تملك زجاجة من مزيل طلاء الأظافر. مزيل طلاء الأظافر مصمم خصيصًا لإزالة طبقة الطلاء عن الأظافر، وهو ما تحاول أن تفعله مع سيارتك بالضبط. لا مانع من استخدام أي نوع، لكن كلما زادت نسبة الأسيتون كلما كان تأثيره أفضل. اختر منشفة ناعمة أو منشفة ألياف دقيقة حتى لا تخدش الطبقة الشفافة أو طلاء سيارتك. يجب أن تكون المنشفة مبللة طوال الوقت، لذا يجب أن تضيف المزيد من الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر كلما بدأت في أن تجف. ارتد قفازات لحماية يديك من الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر والطلاء. استخدم حركات دائرية صغيرة لإزالة رذاذ الطلاء عن سيارتك واحرص على فرك السيارة برفق حتى لا تخاطر بإزالة الطبقة الشفافة أو طبقة طلاء سيارتك بدلًا من رذاذ الطلاء فقط. سينتقل الطلاء من سيارتك إلى المنشفة، لذا يجب أن تبدل المناشف من حين إلى آخر. يجب أن تغسل وتشطف سيارتك جيدًا بعد إزالة رذاذ الطلاء. أعر المناطق التي تم رشها برذاذ الطلاء مزيدًا من الانتباه للتخلص من كل آثار الطلاء، بالإضافة إلى الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر.

TL;DR in Russian:

Возьмите флакон ацетона или жидкости для снятия лака с ацетоном. Налейте ацетон или жидкость для снятия лака на ткань. Тряпкой аккуратно протрите аэрозольную краску. Удалив аэрозольную краску, помойте машину.


قد لا يرغب شخص في خضم غضبه أن يبدأ معك حديثًا عقلانيًا الآن، لذلك أحيانًا ما يكون أفضل ما يمكنك فعله هو أن تمنح الشخص بعض الوقت والمساحة حتى يهدأ كي يستطيع أن يتناقش معك. يمكن أن يكون هذا صعبًا إن كنت تقطن بنفس المنزل مع الشخص، لكن يمكنك الخروج من المنزل وشراء بعض الاحتياجات أو أن تذهب لغرفة أخرى تنجز مهمة ما أو تمارس نشاطًا ما. يستجيب الكثير من الناس الذين يشعرون بالغضب بطريقة جيدة لتغيير المكان، خاصةً إن كان الشخص داخل المنزل أو مكان العمل وخرج إلى الهواء الطلْق؛ فالخروج بالأماكن المفتوحة يحسِّن المزاج. يمكنك أن تكون مباشرًا وتقول: "أنت متضايق فلنذهب للتمشية ونتحدث بشأن ما يضايقك" أو أن تكون غير مباشر وتقول: "أحتاج للخروج لشراء شيء الآن، هل تريد الانضمام إليَّ فنشمُّ بعض الهواء النقيّ سويًا؟" يُعد الجلوس في هدوء والتركيز على أخذ أنفاسٍ عميقة جدًا هو أحد الطرق الناجحة للتغلب على مشاعر الغضب أو المشاعر الجارفة الأخرى، كما يمكن لمزج التنفس العميق ببعض تمرينات التأمل مثل تخيُّل المكان المفضل للشخص أو تخيُّله للمشاعر السلبية وهي تخرج من الجسد أن يجعل التنفس فعالًا أكثر.  يمكنك أن ترشد الشخص للقيام بأحد تمرينات التأمل إن كانت لديه الرغبة في ذلك، اجعله يفعل الآتي (يمكنك أنت أيضًا ممارسة نفس الشيء):  اجلس مرتاحًا وقدميْك على الأرض ويديْك مستقرتيْن على فخذيْك، وأغمِض عينيك. خُذ نفَسًا عميقًا واسمح لبطنك بأن تمتلئ بالهواء الذي استنشقته، وتخيَّل نورًا أبيض يتخلل كل ركن من عقلك وجسدك بينما تستنشق الهواء. ازفر الهواء بمنتهى البطء والدقة، واسمح لنفسك بالزفير بشكل كامل، وتخيَّل السلبية تخرج من جسدك مثل ألوان غامقة وطينية مع كل نفَسٍ تُخرجه، بحيث لا يتبقى إلا النور بداخلك. كرر تلك العملية من 10 إلى 20 نفَسًا أو حتى يشعر الشخص بالاسترخاء والراحة. حاول أن تقترح بضعة حلول للمشكلة إن كان الشخص الغاضب غارقٌ في مشاعره السلبية لدرجة أنه لا يستطيع التفكير بعقلانية أو إن كان غير راغب في أن يقوم بالعصف الذهني معك كي تخرجا بحلول عقلانية للمشكلة.  غالبًا ما ستستطيع أنت بهدوئك أن تسيطر على الموقف وتتخلل إليه. لا تتفاجأ إن رفض الشخص حلولك في أول الأمر؛ لأنه قد يحتاج بعض الوقت كي يهدأ ويفكر فيم اقترحته عليه، ويمكن أن يعود إليك لاحقًا ويُخبرك بأنه اختار أحد حلولك لحل المشكلة. إن كنت فعلًا في حيرة من أمرك بشأن التعامل مع الشخص الذي انتابته...

TL;DR in Russian:

Оставьте человека в покое. Предложите сменить обстановку. Предложите глубокое дыхание или медитацию. Предложите решение проблемы. Спросите человека, что поможет ему успокоиться. Вернитесь к деликатной теме позже.


قد لا يوجد في بعض البلدان سياسة واضحة فيما يخص ضبط عمليات رقابة على إعلان مسوقي الهاتف عن أنفسهم. اعتمد على واحدة من خدمات حجب المكالمات مجهولة الهوية كليًا بما يضمن غربلة الاتصالات وضمان أن يصل إليك من ترغب فقط منه أن يصل إليك. إذا كنت تستخدم جهاز هاتف ذكي بنظام تشغيل آيفون أو أندرويد، فأمامك طيف واسع من خيارات تطبيق حجب المكالمات التلقائي والتي تساعدك على حجب اتصالات أرقام معينة أو الأرقام المخفية ومجهولة المصدر.   تطبيق "بلاك ليست كوول" (Blacklist Call) هو الأسرع والتطبيق رقم واحد من بين خيارات تطبيقات الأندرويد لحجب المكالمات المزعجة تلقائيًا والتخلص من قلق مكالمات مسوقي الهاتف التي لا تنتهي. تطبيق "كوول كنترول" (Call Control) هو التطبيق الأشهر على أندرويد لحجب اتصالات مسوقي الهواتف. تطبيق "كوول بليس" (Call Bliss) هو التطبيق الأشهر على أجهزة الآيفون لحجب المكالمات من الأرقام المجهولة. يوجد على كل من أجهزة الأندرويد والآيفون خيارات تمكنك من السماح بتلقي الاتصالات من الجهات الموثوقة أو التي ترغب بها فقط لا غير. يوجد جانب سلبي لذلك بالطبع، وهو أنه في أي محاولة ستحاول جهة أو شخص بالاتصال بك من رقم جديد غير مُعرف على جهازك، فلن تصلك هذه المكالمة أبدًا. لا تلجأ إلي هذه الطريقة إلا في حالة كنت تتلقى عددًا مزعجًا من المكالمات من المصادر المجهولة والاتصالات المزعجة للتسويق وما شابه، لكي تجنب نفسك خسارة الاتصالات الجدية التي تفيد مصالحك وأعمالك.   يمكنك أن تضبط إعدادات خصوصية الأندرويد على وضعية تلقي المكالمات من الأفراد المسجلين في قائمة الاتصالات الخاصة بك فقط لا غير. استخدم خاصية "عدم الإزعاج" (Do Not Disturb) على جهاز الآيفون. يمكنك أن تمنع تلقي المكالمات من الجميع ما عدا من تختار السماح لهم من قائمة جهات الاتصال على الهاتف. وهي خدمة مدفوعة يمكنك الاشتراك بها لضمان ظهور رقم المتصل بك مهما اتبع من آليات لإخفاء رقمه. خدمة وتطبيق "تراب كوول" (TrapCall) هي الأشهر وتعمل على أجهزة الأندرويد والآيفون (لكن ليس على الهواتف الأرضية). تتيح لك شركة الهاتف الأرضي مجموعة متنوعة من خيارات حجب والكشف عن المتصلين، مقابل دفع رسوم شهرية مع فاتورة الهاتف. اتصل بشركة الهاتف الأرضي المحلية لمعرفة الخيارات المتاحة لك للاستخدام. عادة ما يتوفر لك خدمات "إظهار رقم المتصل" أو "فحص الاتصال" أو "حجب المكالمات" أو "أولوية الرنين" أو "معاودة...

TL;DR in Russian:

Установите на свой телефон приложение блокировки вызовов. Измените настройки в телефоне. Используйте перехват номеров. Подпишитесь на заказ телефонной линии для вашего телефона. Купите блокиратор входящих вызовов для вашего стационарного телефона.


قد لا يوجد لديك وقت كافٍ لإتمام كل شيء، حينها حاول أن تنتهي أولًا من الأشياء ذات الأولوية ولا تضغط على نفسك إذا لم تتمكن من إنجاز جميع المهام التي كنت تنوي النهوض بها خلال يومك. حافظ على حالة الإيجابية واشعر بالامتنان لأن لديك الفرصة لكسب المال وفرصة أيضًا للتعليم؛ شيئان لا يجدهما كثير من الناس في العالم. الدراسة والعمل في وقت واحد هما شيئان ليسا لكل الناس. كن واقعيًا وحدد أولوياتك. لا تجعل حرصك على الدراسة يؤثر على حياتك العملية أو حياتك العائلية. بقرارك العمل والدراسة في وقت واحد فأنت تقبل تحديًا كبيرًا لا يجرؤ الكثير من الناس على اتخاذه، لكنك أيضًا ما كنت لتفعل هذا الأمر إن لم يكن لديك الدافع الكافي؛ ربما تريد مثلًا أن تعمل حتى تستطيع أن تسدد رسوم الدراسة أو تريد استكمال دراستك لأنك تريد الترقية واكتساب مهارات جديدة في العمل. أيًا كان دافعك، احرص دائمًا على وضع أهدافك أمام ناظريك كلما بدأت تشعر بالضغط أو فكرت في التراجع. إذا حاولت إنجاز كل شيء بنفسك، فسوف يكون الأمر في غاية الصعوبة بل ويكاد يكون مستحيلًا عليك. إذا وجدت نفسك أصبحت عصبيًا للغاية أو منسحبًا من الحياة الاجتماعية أو مشتتًا أو كثير النسيان أو قلقًا أو مشحونًا عاطفيًا، فتحدث إلى شخص ما. تحدث إلى حبيبتك/ زوجتك أو أحد والديك أو أصدقائك أو حتى لاستشاري نفسي. العديد من الجامعات والمدارس لديها أخصائي نفسي أو مشرف اجتماعي أو معالج نفسي يمكنك الحديث معه ويمكنه مساعدتك في مشاكلك. أول الخطوات للنجاح هي أن تعرف كيف تعتمد على الآخرين عندما تحتاج ليد تقدم لك العون والمساعدة. لا تبدأ شيئًا ثم تتوقف. تأجيل أحد الفصول الدراسية قد يبدو فكرة سديدة لكن لا ينبغي أن تفعل ذلك إلا في الظروف الاستثنائية، مثل: المرض أو الإصابة الخطيرة أو موت أحد أفراد الأسرة. فيما عدا ذلك فإنك سوف تفقد الاستمرارية وهذه أول خطوة نحو الفشل. سجّل في هذا الدفتر ما تطمح إلى تنفيذه كل يوم وما تمكنت بالفعل من تنفيذه في يومك. سوف يساعدك ذلك على الوصول لأهدافك يوميًا ومتابعتها وتقييمها. استفد من عمليات التقييم العام لمدى التقدم الذي تحرزه. اشطب مثلًا على الحصص التي قد حضرتها من قائمتك أو استخدم ساعة عد تنازلي لتنبهك حينما تنتهي بالفعل من المهمة. يساعد ذلك على إبقاء الجائزة أمام ناظريك. عندما تتجاوز أي صعاب سواء كبيرة أو صغيرة، احرص على الاحتفال مع أصدقائك وعائلتك. من المهم أن تحتفل حتى تحافظ...

TL;DR in Russian:

Будьте реалистом. Помните, ради чего вы стараетесь. Позволяйте окружающим помогать вам. Поддерживайте инерцию движения. Попробуйте вести дневник ежедневных действий. Празднуйте мелкие и крупные успехи. Помните, что вы справитесь!


قد يؤدي التأخير إلى مرض أخطر وإلى خفض فرص الحصول على علاج شاف.  سيقوم الطبيب بالتحدث معكِ حول تاريخكِ الشخصي والعائلي وحول أعراضكِ أيضًا. سيتحدث الطبيب حول عوامل الخطر مثل العلاقات الجنسية المتعددة والنشاط الجنسي المبكر للغاية والإصابة بأمراض أخرى تنتقل من خلال العلاقة الجنسية وضعف الجهاز المناعي بالجسم والتدخين لفترة طويلة.  سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي لتحديد مستوى صحتك، وسيقوم بإجراء اختبار عنق رحم واختبار فيروس الورم الحليمي البشري إن لم يكن قد قام بذلك من قبل. هذه الاختبارات للفحص (البحث عن دلالات سرطان عنق الرحم) وليس للتشخيص (تأكيد الإصابة بسرطان عنق الرحم).  يتم إجراء الدراسات التشخيصية عند وجود خلل في اختبار عنق الرحم و/أو أعراض تتسق مع سرطان عنق الرحم. يتم إجراء فحص للقولون، ويتم استخدام أداة لفتح المهبل حتى يتمكن الطبيب من رؤية الأماكن غير الطبيعية في المهبل. مسح الجزء الداخلي من عنق الرحم (الجزء الأقرب للرحم) و/أو أخذ عينة على شكل مخروط. يقوم الطبيب بالنظر في ميكروسكوب لتشخيص ما إن كانت الخلايا في مرحلة ما قبل سرطانية أو سرطانية. هناك اختبارين يمكن الخضوع لهما في عيادة الطبيب للمساعدة على تحديد القرح ما قبل السرطانية: اختبار عنق الرحم واختبار فيروس الورم الحليمي البشري. يقوم اختبار عنق الرحم بتحديد الخلايا ما قبل السرطانية التي قد تتحول إلى سرطان عنق الرحم إن لم يتم علاجها في مرحلة مبكرة وبشكل مناسب. يُنصح بالخضوع لاختبار عنق الرحم لكل النساء بعمر 21-65 سنة، ويمكن إجراء الاختبار في عيادة الطبيب أو في مستشفى.  سيقوم طبيب النساء خلال الاختبار باستخدام أداة لإدخالها بداخل المهبل، وسيقوم الطبيب بجمع الخلايا والمخاط من عنق الرحم والأنسجة المحيطة أثناء تفقده للمهبل وعنق الرحم، ثم سيتم بعد ذلك وضع العينات على شريحة أو في زجاجة تحتوي على سائل وإرسالها إلى المعمل. سيتم فحص العينات تحت الميكروسكوب ليبحث عن أي اختلالات.  يجب الخضوع لاختبار عنق رحم بشكل منتظم حتى إن لم تكوني فاعلة جنسيًا وحتى إن لم تختبري مرحلة انقطاع الطمث.  يمكن أن تجدي أن التأمين الصحي في بلدك يغطّي اختبار عنق الرحم حتى لا تدفعي مقابل إجراء الاختبار، وقد تتمكنين من إجراء الاختبار بسعر زهيد أو مجانًا في مستشفى حكومية إن لم تكوني تمتلكين خطة تأمين صحي. يقوم هذا الاختبار بالبحث عن الفيروس المسمى بفيروس الورم الحليمي البشري الذي قد يؤدي إلى...

TL;DR in Russian:

При появлении симптомов сразу обратитесь к врачу. Регулярно проходите скрининг на цервикальный рак. Регулярно сдавайте ПАП-мазок. Сдайте ВПЧ-анализ. Проконсультируйтесь с врачом о том, как часто необходимо сдавать ПАП-мазок и ВПЧ-анализ именно вам.


قد يؤدي التصرف بطريقة غير صادقة مع والديك إلى فقدان ثقتهما بك. حاول أن تتدارك الخطأ وتعترف به في أسرع وقت ممكن لأن ذلك يساعد أهلك على الوثوق بك والتأكد من أنك ستلجأ إليهم في حال اقتراف خطأ أو الحاجة إلى المساعدة. حاول أن تخبرهم بخطتك لإصلاح خطأك إذا اقترفت خطأً ولا تخفي عنهم الأسرار بل كن صريحًا حتى تتمكن من بناء ثقتهم بك.  إذا حصلت على مخالفة سرعة مؤخرًا مثلًا، أخبر والديك فورًا فلا يجب أن يكتشفا الأمر بنفسهما. قل: "أنا آسف جدًا لكني حصلت على مخالفة سرعة أثناء عودتي إلى المنزل اليوم لأنني لم أكن واعيًا بمدى سرعتي وأعتذر عن ذلك بشدة. أتفهم تمامًا إذا كنت سأتعرض للعقاب." اتبع الأمر بقولك: "سأنتبه جيدًا في المستقبل إلى سرعة سيارتي وسأحاول أن أقود على سرعة أقل من حد السرعة المسموحة." تذكّر أن آراء والديك قيمة تمامًا كآرائك. اشرح لوالديك أنك تحتاج إلى نصائحهما في بعض الأمور وضع ما يقولانه في عين الاعتبار وتذكّر أن رأي كل منكم لا يقل أهمية عن الآخر ويجب الاستماع إليه في أي محادثة.  حتى إذا أعطاك والداك محاضرة طويلة عن أمر ما فلا تستخدم الهاتف أو تغرق في أحلام اليقظة أثناء حديهما، بل ركّز على كلماتهما وطبّق نصائحهما. مارس الاستماع الفعّال عن طريق تكرار ما يقولان والتأكد من أنك قد فهمته بشكل صحيح حتى يشعرا أنك مهتم بما يقولان. اشكرهما على مساعدتهما ونصائحهما في نهاية المحادثة. شجع أسرتك على الجلوس سويًا وتناول العشاء معًا يوميًا وأخبرهم بما يجري في حياتك حتى لا تفسح المجال لمعلمك أو شخص بالغ آخر أن يخبرهم بمعلومات لا يعرفونها عنك خاصةً إذا كانت معلومات غير سارة. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "لقد أبليت بلاءً حسنًا في اختبار التفاضل والتكامل اليوم لكني كنت آمل أن يكون أدائي أفضل من ذلك؛ أنا مستاء قليلًا من الحصول على تقدير جيد جدًا بدلًا من ممتاز." اجلس للتحدث معهما إذا قمت بارتكاب خطأ أدى إلى هز ثقتهما بك وأخبرهما أنك تشعر بالخزي مما فعلت لكنك ترغب في إصلاح الأمور واسألهما ما إذا كان هناك طريقة لإصلاح خطأك. كن متواضعًا واعمل على الخروج بحل والتزم بقواعدهما. قل: "أنا آسف لأنني تأخرت على موعد العودة إلى المنزل؛ أعلم أنه لا يوجد عذر لي للتأخر عن موعدي خاصةً لأنك مددته. أعلم أنني معاقب، لكني أوعدك بالعودة في موعدي في المستقبل. أريدك أن تثق في وعودي."

TL;DR in Russian:

Будьте честны. Слушайте родителей внимательно. Рассказывайте им о том, что происходит в вашей жизни. Скажите родителям, что вы хотите завоевать их доверие.


قد يؤدي كثرة تجفيف الشعر وفرده وتجعيده بالحرارة إلى جعله متقصفًا وجافًا، ويتسبب استخدام درجات الحرارة العالية في إتلاف الشعر. فكّري في ترك شعرك يجف بشكل طبيعي إذا لم يكن الجو في الخارج شديد البرودة. إذا كان لا بد لك من تصفيف شعرك بالحرارة، استخدمي بخاخ حماية من الحرارة أولًا.  فكري في استخدام مجففات الشعر الأيونية. تزود هذه الطريقة شعرك بشحنات سالبة، مما يساعد على حفظ الرطوبة به.  اضبطي درجة حرارة أو إعدادات منخفضة في مجفف الشعر أو مكواة فرد أو تجعيد الشعر. ستحتاجين إلى وقت أطول لعمل التسريحة التي تريدينها، لكن هذا أكثر لطفًا على شعرك. لا تجففي شعرك أو تفرديه أو تجعديه بالحرارة كل يوم. حتى مع استعمال بخاخ للحماية من الحرارة، تظل الحرارة الزائدة مضرّة. جربي طرق تصفيف مختلفة لشعرك، مثل الضفائر أو التجعيد بطرق طبيعية أو ذيل الحصان.. إلخ. اختاري شامبو وبلسم مخصصين لنوع شعرك، وهي على الأغلب منتجات الشعر الجاف أو المجعد. إذا كان شعرك ناعمًا وجافًا استخدمي شامبو وبلسم مخصصين للشعر الناعم. ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على الصبار أو زيت نواة المشمش لزيادة ترطيب وتغذية شعرك.  تجنبي غسل شعرك بالماء الساخن. تجرد المياه الساخنة الشعر – والبشرة – من الزيوت والرطوبة الطبيعية بها، وبالتالي تشعرين بجفاف وضعف بهما.  يساعد السليكون على جعل الشعر يبدو لامعًا وناعمًا، لكن لا يمكن تنظيفه إلا باستخدام الكبريتات. يتراكم السليكون على الشعر في حال عدم تنظيفه بشكل صحيح وبالتالي يبدو الشعر ضعيفًا وهشًا. الكبريتات مواد تنظيف قاسية توجد في العديد من المنظفات المنزلية لأنها ممتازة في تنظيف السيليكون، لكنها تجعل الشعر يبدو هشًا وجافًا في نفس الوقت. قد يبدو هذا غريبًا، لكن الأفضل لشعرك بالفعل هو أن تغسليه مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لأنكِ كلما أكثرت من غسل شعرك زاد جفافه. إذا كان لا بد لك من غسل شعرك كل يوم، فكري في غسله بالبلسم فحسب بدلًا من استخدام شامبو وبلسم، واقصُري استعمال الشامبو إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.  انتبهي إلى الطريقة التي تغسلين بها شعرك. ركزي استخدام الشامبو على فروة الرأس، والبلسم أغلبه على أطراف شعرك. إذا كان شعرك سميكًا وشديد الجفاف، فكري في استخدام بلسم عادي أولًا من النوع الذي يُشطَف بعد الاستخدام ثم ضعي بلسم يُترَك على الشعر بعد الخروج من الحمام.  في حالة شيخوخة الشعر استعملي حمام كريم مخصص للترطيب العميق...

TL;DR in Russian:

Ограничьте количество процедур термоукладки волос и не забывайте всегда использовать термоприборы в режиме низкой температуры. Используйте правильно подобранные шампунь и кондиционер и избегайте любых средств с содержанием силикона и сульфатов. Не мойте голову ежедневно. Ограничьте частоту процедур окрашивания, осветления, химической завивки или химического выпрямления волос. Обеспечьте волосам защиту от неблагоприятных погодных условий, особенно от воздействия ветра и солнца. Правильно расчесывайте волосы.


قد يؤدّي استخدام الثلج على منطقة العصعص إلى إراحتك من الألم وتخفيف الالتهاب. يمكنك استخدام الثلج مرة كل ساعة أثناء استيقاظك خلال 48 ساعة من إصابة العصعص. استخدم كيس ثلج ملفوف في منشفة على منطقة العصعص لمدة 20 دقيقة في كل مرة. يمكنك بعد انقضاء 48 ساعة استخدام الثلج 3 مرات يوميًا بنفس الطريقة لإراحتك من الألم. تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم والالتهاب. يمكن شراء هذه الأدوية دون وصفة طبّية (مثل الأيبوبروفين أو الباراسيتامول) من أي صيدلية. تناول 600 مجم من الأيبوبروفين كل 8 ساعات، أو تناول 500 مجم من الباراسيتامول كل 4 ساعات. لا تتناول أكثر من 3500 مجم من الباراسيتامول خلال 24 ساعة. قد يساهم وضع الجسم السيئ في تفاقم ألم العصعص. حاول الجلوس باستقامة مع إشراك عضلات البطن وفرد الرقبة وثني الظهر قليلًا. إن كنت تعاني من ألم شديد عند الوقوف بعد الجلوس، انحنِ للأمام قليلًا وقوّس ظهرك قبل الوقوف. هناك وسادات مخصّصة مفرّغة من المنتصف في منطقة العصعص تستخدم من قِبَل المرضى الذين يعانون من ألم العصعص. قد يساعد ذلك على تخفيف الألم المصاحب للجلوس قليلًا.   من الممكن صنع وسادة خاصة بنفسك عن طريق استخدام قطعة من المطّاط الرغوي.  كل ما عليك فعله هو قص فجوة في منتصف القطعة المطّاطية لتكون على شكل مقعد الحمّام. لا يستفيد معظم الأشخاص من الوسادات التي تكون على شكل قطعة دونات حيث أنها مصمّمة لإراحة الضغط من منطقة الأعضاء التناسلية وليس العصعص. تحدّث مع طبيبك حول استخدام وسادة على شكل وتد. تظهر الدراسات أن استخدام الحرارة على منطقة العصعص قد يخفّف من الألم. استخدم ضمادة دافئة 4 مرات كل يوم تقريبًا لمدة 20 دقيقة في كل مرة. جرّب صنع ضمادة دافئة بنفسك أو الاستحمام بماء دافئ إن لم تكن تمتلك ضمادة دافئة. إن اتّضح أنك تعاني من كسر في عظام العصعص، فلا يوجد جبيرة يمكن استخدامها على هذه المنطقة. سيتوجب عليك حينها الاستراحة وتجنّب النشاطات المرهقة لمدة 8-12 أسبوع. إن كنت مضطرًا لممارسة نشاط بدني، قد تحتاج إلى الابتعاد عن العمل قليلًا لحين استشفاء جسمك. يعاني بعض الأشخاص من ألم عند التبرّز بسبب ألم عظام العصعص. ابذل ما بوسعك لتجنّب الإمساك عن طريق تناول الكثير من الألياف والسوائل في نظامك الغذائي. تناول مليّن براز خفيف إن احتجت لذلك أثناء مرحلة الاستشفاء.

TL;DR in Russian:

Используйте лед. Принимайте безрецептурные препараты. Исправьте свою осанку. Сидите на подушке. Используйте грелку. Спланируйте период отдыха и восстановления. Старайтесь не напрягаться во время дефекации.


قد يبدو الأمر مهيبًا في حالة لم يسبق لك فرصة العمل الفني. لكن الحقيقة هي أن الجميع فنانون، يحتاجون فقط إلى شحذ الجوانب الإبداعية داخلهم. ابدأ بالمجال الفني الذي ترغب في تعلمه، لكن لا تخشى تجربة مجالات فنية أخرى. بعض الأشكال الفنية الأساسية تشمل:    الرسم: تتنوع ممارسات هذا المجال ما بين التخطيطات الأولية، والتصميمات المعمارية المعقدة. قد ترسم باستخدام الأقلام الرصاص أو الحبر الجاف، أو الفحم أو الأقلام الملونة. يمكنك أن ترسم بعض الأغراض الموضوعة أمامك، أو ترسم من وحي خيالك. التصوير الزيتي: يستخدم هذا المجال الفني فرشات التلوين لرسم صور حقيقة ومتخيلة باستخدام الألوان الزيتية. يميل هذا الفن إلى التجريد، فقد تعبر رسمة تخلط ما بين درجات الأحمر والبنفسجي عن إحساس ما كالحب، هذا الإحساس الذي أحس به الفنان أثناء عمله على اللوحة. التصوير الفوتوغرافي: باستخدام كاميرات التصوير الرقمية والفيلمية، يمكنك توثيق اللحظة. يخبرنا التصوير عن حال العالم المحيط في لحظة التقاط الصورة. وتعكس الصور الفوتوغرافية مشاهد تحمل ما بين الرعب والجمال، تمامًا كالعالم الحقيقي. النحت: النحت هو عملية تحويل خامات مثل (الطين، الخشب، المعادن) إلى عملٍ فني أو أداة ذات نفع (الاثنان معًا في بعض الحالات). اختر المجال الذي يناسبك بعد تجربة المجالات المختلفة. فعادة لا يستطيع النحات الماهر أن يقوم بالتصوير الزيتي. لكن بالطبع هناك بعض الفنانين المتمكنين في أكثر من مجال وشكل فني. لا تنس أن تختار المجال الذي يشعرك بالمتعة أكثر. لا بأس من تجربة مجال يشعرك بالمتعة في حين أنك تبرع في مجال آخر. اقرأ بعض الكتب عن المجال الفني الذي اخترته. تعلم بقدر الإمكان عنه من خلال الكتب ومقاطع الفيديو التعليمية، وتعرف على الفنانين المتحاين حولك في هذا المجال. ادرس الأعمال التي قام بها فنانين من قبلك. من السهل أن تتعلم كيف تصبح فنانًا عظيمًا، لكن هذا يبدأ بتعلمك للأساسيات. لا بأس من الالتحاق بأحد الفصول الفنية إذا ما شعرت أنك في حاجة للمساعدة (انظر الجزء الثاني من هذا المقال).  جزء من عمليتك البحثية يشمل تعلم الأساسيات في مجالك. تعرف على عجلة الألوان (الألوان الأساسية والثانوية، التظليل، وغيرها). يجب أن يشمل بحثك على الأدوات والخامات التي ستحتاجها. ابحث عن القائمة المناسبة على الإنترنت، على سبيل المثال (الأدوات الأساسية للرسم). عادة ما تكون المستلزمات الفنية غالية الثمن للأسف،...

TL;DR in Russian:

Уделите время и попробуйте каждое из направлений изобразительного искусства. Учтите свои сильные и слабые стороны. Изучите тему и выучите основы. Купите все то, что необходимо для художника вашего направления. Глядите на мир вокруг вас взглядом художника. Занимайтесь искусством ежедневно. Спрашивайте мнение других людей. Развейте свой стиль.


قد يبدو هذا أمرًا أساسيًا ولكن من المهم أن تكون كل أدوات تدوين الملاحظات منظمة وجاهزة قبل أن تبدأ تدوين الملاحظات في الفصل أو الاجتماع أو المحاضرة.   إذا كنت تدون بأقلام جاف على ورق فتأكد أن حجم الورق كبير في دفتر به الكثير من الصفحات الفارغة ولديك لونين من الأقلام. إذا كنت تدون على الحاسوب المحمول تأكد أنه بطاريته مشحونة بالكامل أو يمكنك الجلوس قرب منفذ تيار كهربائى. إذا كنت ترتدي نظارات تأكد أنها موجودة معك في حالة إذا احتجت إليها إذا كتب المحاضر أي معلومات مهمة على سبورة بيضاء أو سوداء مثلًا. إذا أحضرت نظارتك فتأكد أن تحضر معك قطعة قماش من الليف الدقيق لتقدر على تنظيفها إذا احتجت لذلك. تذكر أيضًا أن تجلس في الغرفة في مكان تستطيع منه رؤية المتحدث وسماعه بوضوح. قبل أن تذهب للفصل أو المحاضرة أو الاجتماع تأكد أن تراجع ملاحظاتك من المرة السابقة. سيساعدك هذا في سرعة أخذ الملاحظات ومعرفة أين توقفت.   إذا كنت قد نُصِحت بأن تقرأ عن الموضوع قبل الذهاب للفصل فتأكد أن تفعل هذا. سيساعدك هذا في فهم أي مواضيع أو مبادئ أو أفكار قد يقدمها المحاضر او المعلم. من الأفكار الجيدة أن تلخص القسم والمقال أو الفصل مقدمًا. اكتب تلخيصك على جانب من الورقة حتى يمكنك إضافة الملاحظات التي تدونها في الفصل على الجانب الآخر.   تذكر أن الفشل في التحضير يعتبر بداية الفشل في العمل. عند تدوين الملاحظات العديد من الأشخاص يرتكبون أخطاءً بتدوين كل كلمة بغفلة دون فهم ما قيل حقًا.   هذا خطأ! إذا لم تبذل جهدًا في فهم الموضوع في الفصل فستفقد فرصة تعلم قيمة. لذلك يجب أن تجرب أن تستوعب المعلومات التي تسمعها في المرة الأولى وبذلك لن يبقى لك الكثير لفعله ولن تجازف بالشعور بالحيرة عند المراجعة. تدوين الملاحظات على الحاسوب المحمول أمرًا مريحًا ولكن يوجد دراسة أجريت في جامعة برنستون أظهرت أن مدوني ملاحظات يتذكرون المعلومات بشكل أفضل إذا كتبوها بأيديهم.   ويرجح أن هذا بسبب الحقيقة التي تقول إن مستخدمي الحاسوب المحمول يميلون لكتابة ما يسمعونه كلمة بكلمة دون تحليل ما يسمعونه. مدونو الملاحظات كتابةً باليد لا يمكنهم الكتابة بسرعة كافية لكتابة كل كلمة تُقال بشكل حرفي لذلك هم مجبرون على التفاعل أكثر مع الحديث ليقدروا على اختيار أكثر المعلومات أهمية وأكثرها علاقة بالموضوع.   لذلك يجب أن تجرب أن تدون الملاحظات بيدك كلما أمكنك ذلك. عندما تسمع كلامًا لم تفهمه لا تكتفي...

TL;DR in Russian:

Подготовьте все материалы, необходимые для ведения конспекта. Приходите подготовленным. Будьте активным слушателем. Ведите конспект от руки. Не бойтесь задавать вопросы.


قد يتحدث بعض الناس بطريقة مختلفة أو يتحركون بطريقة مختلفة، أو لا يتحدثون مطلقًا ومع ذلك مستوى ذكائهم طبيعي أو أعلى من الطبيعي. فكون الشخص يتحدث ببطء شديد أو يتجنَّب تلاقي عينيه بأعين الآخرين لا يعني بالضرورة أنه أقل ذكاءً من أي شخص آخر.  لدى بعض ذوي الاحتياجات الخاصة نقص بقدراتهم العقلية وبعضهم ليست لديه تلك المشكلة، فبدلًا من أن تقفز إلى الاستنتاجات حاول أن تتعرف على هذا الإنسان معرفة شخصية وتستوعب احتياجاته. بالرغم من أن الذكاء شيء جيد بشكل عام إلا أنه توجد منافع لمن هم أقل ذكاءً لذلك لا تحكم على شخص أقل منك ذكاءً بأنه غير ذي منفعة، فالأشخاص الأقل ذكاءً يميلون لأن يكونوا أكثر فاعلية من الأشخاص الأعلى ذكاءً لأنهم يستطيعون التركيز على مهمة واحدة لفترة أطول. كما أن الأشخاص الأقل ذكاءً يجتهدون أكثر ممن يفوقونهم ذكاءً لأنهم معتادون على أن يجتهدوا أكثر منذ أن كانوا بالمدرسة. توقف للحظة لتنظر إلى نفسك قبل أن تهب للحكم على شخص بأنه أقل ذكاءً منك، فقد تكون أنت السبب بالمشكلة وليس الشخص الآخر.   ستكون مخطئًا إن افترضت أن شخصًا ما أقل منك ذكاءً لأنه ببساطة لا يفهم طلبك أو ما تأمره به، فقد تكمن المشكلة في الطريقة التي تتواصل بها أنت، فربما كانت لديك معرفة واسعة بموضوع لا يعرف عنه هذا الشخص الكثير وأنت تتحدث معه مفترضًا أنه لديه نفس قدر المعرفة الذي لديك. بالرغم من أنك قد تستطيع فهم العلوم المتطورة بسهولة قد يكون هذا الشخص يعاني في فهم المفاهيم العلمية لكنه شخص لديه مهارة رائعة في التواصل. لهذا حاول أن تُبسِّط المعلومات التي توصلها للشخص الذي أمامك ولا تفترض أن الشيء الذي يبدو لك واضحًا ومفهومًا سيكون واضحًا ومفهومًا للجميع. يميل الأشخاص الأقل ذكاءً بأن يعتبروا أن مستوى ذكائهم متوسط أو أعلى من المتوسط، وهذا يعني أنك قد تكون لديك فكرة خاطئة أو مبالغ فيها عن مستوى ذكائك أنت "شخصيًا" مقارنةً بزملائك. ضع هذا الأمر في اعتبارك قبل أن تحكم على شخص آخر بأنه غبي. حتى وإن كنت تفوق من حولك من ناحية الذكاء فإن محاولة إظهار ذكائك بصفة مستمرة ليس من مصلحتك، فذلك السلوك لا يضايق الناس من حولك فقط إنما قد يعيقك أنت شخصيًا عن النجاح. لهذا حاول أن تُنحِّ أمر ذكائك جانبًا وقد تجد أنك تستطيع التعامل مع الآخرين بصورة أفضل وأنك تتسلق سلم العمل أسرع. إن كان لابد من أن تعمل مع أشخاص أقل منك ذكاءً ولا يوجد شيء تستطيع فعله حيال الخروج من ذلك...

TL;DR in Russian:

Осознайте, что  инвалидность далеко не всегда свидетельствует о низких умственных способностях. Осознавайте опасности высоких умственных способностей. Учитывайте свои недостатки. Перестаньте пытаться доказать свое умственное превосходство. Воспринимайте ситуацию как урок.


قد يتحول لون الجلد إلى اللون الوردي أو يبدو ملتهبًا أثناء التواجد على الشاطئ أو في الحديقة، لكنك سترى ذلك على الأرجح وتشعر به بدرجة أكبر بعد ساعات من وصولك للمنزل. بمجرد أن تشعر وترى أثر حرقة الشمس على الجلد، ضع الكمادات الباردة أو خذ حمامًا باردًا أو انقع جسمك في حوض الاستحمام إذا كان الالتهاب على مساحة كبيرة من بشرتك. سوف تساعد برودة الماء في مكافحة الالتهاب وتهدئة الألم قليلًا، حيث ستمتص بشرتك بعض الماء، وهو أمر مهم لجفاف البشرة المصابة بحروق الشمس.  انقع جسمك في الماء لمدة 15-20 دقيقة، على أن يكون الماء باردًا لكن ليس شديد البرودة، وقد يساعد أيضًا إضافة الثلج إلى ماء الاستحمام في تحسين شعورك، لكنه قد يؤدي إلى تعرض جسمك للصدمة الحرارية. لا تستخدم الصابون أو تُقشّر بشرتك بعد حروق الشمس على الفور، حيث يسبب ذلك تهيج الجلد و/ أو زيادة جفافه. هلام الصبار هو العلاج العشبي الأكثر شيوعًا لحروق الشمس وحالات التهاب الجلد الأخرى، ذلك لأن الصبار له قدرة هائلة على تهدئة حروق الشمس وتقليل الألم. ضع هلام الصبار عدة مرات في اليوم في الأيام القليلة الأولى بعد التعرض لحروق الشمس لتهدئة الجلد والحد من التهيج.  إذا كان لديك نبات الصبار في حديقتك، فقطّع الورقة واستخرج الهلام/ العصير الداخلي السميك ثم ضعه مباشرة على البشرة المحروقة من الشمس. اختبر الهلام أولًا على منطقة صغيرة من بشرتك، فالحساسية من الصبار شائعة إلى حد ما. بدلًا من ذلك، اشترٍ زجاجة من هلام الصبار النقي من الصيدلية. لأفضل النتائج، ضع الهلام في الثلاجة واستخدمه على بشرتك بعد أن يصبح باردًا. هناك أدلة متضاربة حول تأثير الصبار على سرعة الشفاء، فقد ثبت في إحدى الدراسات أن الصبار في الواقع يبطئ الشفاء. . الشوفان علاج طبيعي آخر مهدئ لحروق الشمس، حيث يعمل سريعًا على تقليل الالتهاب والحكة وقد أظهرت الدراسات أن الشوفان له خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي فهو يساعد على تلطيف البشرة المصابة بحروق الشمس. اصنع معجونًا سائلًا من الشوفان واتركه يبرد لمدة ساعة أو ساعتين في الثلاجة ثم ضعه على موضع الحرق مباشرة واتركه يجف. اشطف المعجون بالماء البارد، لكن افعل ذلك بلطف لأن الشوفان هو أيضًا مادة مقشرة وأنت لست بحاجة لمزيد من تهيج الجلد.  اشترِ بدلًا من ذلك دقيق الشوفان المطحون (يباع الشوفان الغروي في محلات العطارة) وامزجه مع الماء البارد في حوض الاستحمام قبل أخذ حمام. يمكنك تحضير...

TL;DR in Russian:

Примите прохладную ванну. Нанесите гель алоэ вера. Попробуйте использовать овсянку Тщательно увлажняйте обгоревшую кожу. Избегайте обезвоживания. Можно принять НСПВП. Защищайте себя от дальнейшего вредного воздействия солнечных лучей.


قد يتزايد القلق كنتيجة لوجود الكثير من الضغط في حياتك اليومية. تحتاج إلى ما يكفي من مهارات حل المشكلات والتعامل مع التوتر للمساعدة في التغلّب على مسببات الضغط هذه لتقليل مشاعر القلق. هناك حاجة قوية لتجربة التحكم في البيئة حتى عندما لا يكون ذلك ممكنًا مع الأشخاص الذين يميلون إلى القلق بشكل طبيعي. ركّز على ما يمكنك التحكّم به. أمسك مذكّرة واكتب كل الأشياء التي تقلق منها في اللحظة الراهنة، وقم بعد ذلك بتجميع أفكارك لوضع استراتيجيات لكيفية حل هذه المشكلات والاستعداد لها بشكل أكثر مناسبة. على سبيل المثال، إن كنت قلقًا بشأن خطاب مستقبلي، يمكنك وضع خطة للتدرّب على خطابك ليلًا، ويمكنك التخطيط لإلقاء الخطاب أمام جمهور زائف. يزيد الأشخاص الذين يعانون من القلق شعورهم بالقلق عادة من خلال أنماط التفكير غير المفيدة أو غير المنطقية. لعلك قلِق على قريبك الذي يسافر في البلاد، ولعلك تصاب بمشاعر قوية وقلق إن كنت تفتقد سماع صوت أختك أو أخيك ولو لمجرّد دقائق معدودة. يمكن أن يكون من المفيد تحدّي مشاعر القلق من خلال الواقعية. على سبيل المثال، في المثال السابق، يمكن أن تكون قد بدأت بإخبار نفسك "هناك شيء مريب حول أختي" أو "لعله قد أصابها مكروه"؛ لكن يمكنك استغلال الفرصة لتحدّي ذلك بسهولة عن طريق الاطلاع على التقارير الإخبارية حول طريق سفرها. إن لم تسمع أي أخبار عن حوادث سير في طريق سفر أختك، يمكنك حينها إيجاد تقدير أكثر دقة مثل "لقد تأخرَّت في الاتصال بي لسبب ما" أو "لعلها غير قادرة على الوصول إلى هاتفها". إن كنت تعاني من نوع شديد جدًا من القلق مثل نوبات الهلع المنتظمة، سيدخل جسمك إلى وضع "القتال أو الهرب" حتى وإن لم تكن في خطر حقيقي. يشعر الأشخاص الذين يختبرون نوبات الهلع كأن حيواتهم مهددة مع احتمال حدوث هلاك لهم، ويمكن أن يساعد التفكير المنطقي في هذه المشاكل أيضًا. انظر إلى محيطك المباشر. هل أنت مهدد بأي شكل؟ إن لم يكن الأمر كذلك، كرر هذه العبارة مرارًا وتكرارًا حتى تبدأ بالشعور بالهدوء: "أنا لست في خطر، أنا آمن". قد يكون من المفيد أيضًا الانتقال إلى زاوية حتى تتمكن من رؤية محيطك بالكامل والتأكد من أنك بأمان. تزيد مشاعر القلق عند محاولة تجاهلها أو دفعها بعيدًا، وقد يسبب الخوف من القلق مزيدًا من القلق أحيانًا. عند البدء بالشعور بالقلق، قم بامتصاص الشعور من خلال أخذ نفس طويل وعميق. لاحظ ما تفكّر به وماهية شعورك، لكن حاول ألا تتفاعل...

TL;DR in Russian:

Продумайте стратегии борьбы со стрессом. Прогоняйте тревожные мысли. Напоминайте себе, что вам не угрожает опасность. Не подавляйте свои чувства.


قد يتسبب وضع الشجرة في أشعة الشمس الكاملة إلى احتراق الأوراق. ضع النبات أمام نافذة شمالية وقرب نافذة غربية أو شرقية لتجنب هذه المشكلة. يجب ألا تكون شجرتك على مقربة شديدة من النوافذ الجنوبية.  يكون النبات غير معرض لكفايته من الشمس إذا بدأت ألوان الأوراق تبهت. انقله أمام نافذة شرقية أو غربية إذا حدث هذا وراقب الأوراق. ستتحول الأوراق المحترقة إلى اللون البني وتجف أطرافها. رغم أن هذه الشجرة تحب الرطوبة إلا أن جذورها قد تتعفن إذا تبللت التربة أكثر مما يجب. املأ إصيصًا منزليًا حجمه ضعف حجم كرة الجذور بتربة تأصيص جيدة التصريف. ضع الشجرة في منتصف الوعاء ثم املأ بقية الإصيص بالتربة. استخدم الماء المقطر لترطيب الجذور بشكل جيد.  لعلك قد اشتريت النبات في حاوية من المشتل، يمكنك تركه بها حتى تستعد لإعادة تأصيصه! أدخل إصبعك في التربة وإذا كان سطحها جافًا وعدة سنتيمترات تحتها فاسق النبات بالماء المقطر حتى تعيد ترطيب التربة تمامًا. راقب التربة لتستعد للسقاية التالية.   لحسن الحظ ستخبرك الأوراق إذا أفرطت أو فرطت في الساقية. يحتاج النبات مزيدًا من الماء على الأرجح إذا سقطت الأوراق أو تحولت للون الأصفر، أما إذا اصفرت الأطراف فقط فالأرجح أنك تفرط في السقاية. من الطبيعي أن تتحول الأوراق السفلية إلى اللون البني أو تسقط فهي أوراق قديمة تخلي الطريق للجديدة! تعيش هذه الأشجار في درجات الحرارة الداخلية لما يصل إلى 26,6ْ س ف إذا كنت تفضل جعل المنزل أدفأ.  قلل درجة حرارة البيت أو مكان وضع النبات بضع درجات حين يبدأ الجو يبرد في الخارج  فهذا سيمنحه فترة استراحة. لا تقلل درجة الحرارة عن 24ْ س. تنين مدغشقر معرضٌ لغزو بضعة أنواع مختلفة من الآفات تشمل سوس العنكبوت الأحمر وهدبيات الأجنحة والحشرات القشرية.  قد تمنع هذا الغزو إذا حافظت على رطوبة الهواء المحيط بالشجرة برشه مرة أو اثنتين أسبوعيًا.  لكن إذا رأيت أوراقًا مرقطة أو بروزات مصفرة على الجانب السفلي من الأوراق فإن شجرتك مصابة على الأرجح.   تحدث إلى المشتل المحلي أو ابحث على الإنترنت لشراء مبيد آفات مناسب لحشراتك. كما يمكنك استخدام  مبيدات الآفات الطبيعية رغم أن هذه الخيارات قد لا تكون فعالة بما يكفي مع حالات الغزو الحشري المتقدمة. يمكنك تحفيز النمو بسماد قياسي مخصص للنباتات المنزلية خلال الربيع والصيف. اختر سمادًا قابلا للذوبان في الماء والذي يمكن تخفيفه إلى قوة 50%. توقف عن التسميد خلال...

TL;DR in Russian:

Подберите светлое место, где не будет прямых солнечных лучей. Используйте землю, которая хорошо дренируется, и горшок с отверстиями в дне. Поливайте драцену только в том случае, если верхний слой почвы сухой. Следите за тем, чтобы температура в помещении равнялась примерно 24 °C, не считая зимнего периода. Регулярно увлажняйте листья, чтобы на них не заводились вредители. Раз в неделю, не считая зимнего периода, добавляйте в почву удобрение. Подрезайте растение весной или летом, чтобы стимулировать рост листьев. Если корням стало тесно, пересадите драцену в другой горшок.


قد يحدث الفتاق لعدّة أسباب مختلفة، وقد تشعر بالألم أو لا تشعر به عند حدوث ذلك. ابحث عن هذه الأعراض، وخصوصًا عند حدوث الفتاق في منطقة البطن أو الأعضاء التناسلية: وجود تورّم في منطقة الألم. يحدث التورّم عادةً أعلى المنطقة كحدوثه في الفخذ، أو الجذع، أو منطقة الأعضاء التناسلية.     قد تشعر بألم في مكان التورّم أو لا تشعر بألم على الإطلاق. حالات الفتاق الظاهر غير المؤلم شائعة للغاية.     تحتاج حالات الفتاق التي ترجع إلى وضعها الأصلي عند الضغط عليها إلى عناية طبّية سريعة، وتحتاج الحالات التي لا ترجع إلى وضعها الأصلي عند الضغط إلى عناية فورية.     قد تلاحظ وجود ألم يتراوح بين الشدة أو الانزعاج البسيط. أحد الأعراض الشائعة للفتاق هو الشعور بألم عند بذل الجهد الإضافي. قد تجد أنك تعاني من الفتاق إن شعرت بألم عند ممارسة النشاطات التالية:     رفع الأغراض الثقيلة     السعال أو العطس     ممارسة التمارين الرياضية أو إرهاق جسمك     زيادة الألم في نهاية اليوم. يزيد ألم الفتاق عادةً في نهاية اليوم أو بعد الوقوف لفترات طويلة. لماذا يؤثر الفتاق على أكثر من 5 مليون مواطن في الولايات المتحدة الأمريكية؟ قد يحدث الفتاق للعديد من الأسباب. إليك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالفتاق: أسباب وراثية: إن سبق وأصيب أحد والديك بالفتاق من قبل، تكون فرصة إصابتك به أكبر.     العمر: تزيد فرصة الإصابة بالفتاق مع التقدّم بالعمر.     الحمل: تتمدّد معدة المرأة أثناء الحمل مما يزيد فرصة الإصابة بالفتاق.     فقد الوزن السريع: تزيد فرصة الإصابة بالفتاق في الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة.     السمنة: تزيد فرصة الإصابة بالفتاق في الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر من غيرهم.     السعال الديكي: يؤدّي السعال إلى التسبب بضغط كبير على الجذع، مما قد يؤدّي إلى الإصابة بالفتاق.

TL;DR in Russian:

Знайте, как выявить возможные симптомы или признаки грыжи. Знайте, какие люди входят в группу повышенного риска возникновения грыж.


قد يحدث هذا في وقت مبكر في مرحلة التعارف بعضكما البعض أو في وقت لاحق، مجرد ما تكون العلاقة استقرت خلال نمط معين. بقدر ما أنك من الممكن أن تريد علاقة ناجحة، بمجرد أنك لا تستطيع التوصل إلى لتفاق على أساسيات قضاء وقتكما معًا، فهذه ليس في طريقها إلى النجاح. إعطاء الوقت تبدو كفكرة جيدة، ولكن عادًة تكون من الصعب أن تترك هذا يمر مع الوقت.  "أنا لا أعتقد أننا نريد نفس الأشياء ولا أعتقد أننا سوف نريدها في أي وقت لاحق. وأعتقد أنه من الأفضل أن نتوقف عن رؤية بعضنا." "لقد كان ذلك ممتعًا، ولكني أحتاج إلى المضي قدمًا. أريد شيئًا مختلفًا منك غير الذي تريده أنت مني." "أنا أحبك، ولكنك لا تبادلني الحب، وهذا مؤلم جدًا أن تكون في علاقة مشابهة أنت تعلم ذلك. لا أستطيع أن أراك بعد ذلك." سيغريك أن تخرج مجددًا وتجد شخصًا جديدًا فأنت سريع التأثر عاطفيًا. اقضِ وقتًا مع أصدقائك وأسرتك، واعد اتصالك مع اهتماماتك، واعكسه على ما تعلمته من العلاقة التي انتهت للتو. اعادة تغذية نفسك عاطفيًا أمر ضروري قبل محاولة العثور على شخص جديد new. هل تبحث عن حب غرامي أو شخص ما لتحصل معه على علاقة جسدية تمامًا؟ ستتغير إجاباتك استنادًا على مكانك في حياتك في الوقت الحالي. التفكير في أين وكيف تقابل أنواع الناس الذين تريد أن تواعدهم. سواء شخصيًا أو على الأنترنت، لديك مجموعة من الخيارات في العثور على العلاقة المقبلة.

TL;DR in Russian:

Расстаньтесь с человеком, если не можете прийти к общему видению на отношения. Не торопитесь двигаться дальше. Выясните, что вам подходит.


قد يزداد تعلق الشاب بك أكثر إذا ظهر له أن تجذبين الكثير من الشباب وتثيرين إعجابهم. لا نقصد بالطبع أن تتعاملي بتودد زائد مع شباب آخرين أمامه في محاولة لإثارة غيظه وغيرته، لكن الفكرة هي أن تظلي منفتحة على بقية الاحتمالات طالما أن العلاقة لم تتطور بعد لمستوى يفرض عليك وعلى الطرف الآخر المسؤولية والالتزام.  إذا حدثت المفاجأة واشتكى لك من وجود شباب آخرين في حياتك، فأخبريه أنك على استعداد لبدء علاقة عاطفية جادة معه فقط دونًا عن الآخرين. لا تمنعي نفسك كذلك من رؤية أو التفكير في الشباب الآخرين طالما أنه لم يلتزم معك في هذه العلاقة وتأكدتِ أنه توقف بدوره عن رؤية الفتيات الأخريات. إذا كنت راغبة في الحفاظ على محبته، فمن الضروري ألا تكتفي بدفعه نحو الوقوع في حبك والحرص الدائم على رضاكِ، لكن في نفس الوقت اهتمي بأن توجهي له قدرًا كبيرًا من الرعاية والاهتمام.  بالطبع أنتِ مهتمة بأن تُحِبي وأن تحصلين على محبته كذلك، وهو ما يتحقق عندما يتبادل الطرفان الاهتمام ببعضهما البعض. فيما يلى بعض النصائح التي تساعدك على الاهتمام بحبيبك:   اسأليه عن حياته الشخصية وتعرفي عليه أكثر وأكثر كلما تطورت العلاقة بينكما. تحدثي معه حوله طفولته وعائلته وأفكاره وما حدث في حياته. اهتمي بعمله ودراسته. على سبيل المثال: إذا كان محبًا للعلوم أو التاريخ فتحدثي معه حول هذه الأمور بالكثير من الاهتمام والحرص، بدلًا من السخرية من أنه دائم الحديث حول الأمور المعقدة. اطلبي رأيه. اهتمي بمعرفة رأيه في مختلف الأمور، بدءًا من ملابسك الجديدة ووصولًا إلى قضايا العالم السياسية. أظهري له أن وجهة نظره ذات أهمية كبيرة بالنسبة لك. استوعبي حالاته المزاجية. تعلمي كيفية إظهار قدر كبير من الدعم، خاصة عندما يمر بأيام سيئة. لا يحتاج الشاب إلى الثناء المتواصل المزعج لمعرفة أنه شخص مميز وذا مكانة خاصة في قلبك، لكن ذلك لا يمنع أهمية أن تتحدثي له بمجاملة صادقة من وقت لآخر. يمكنك أن تتحدثي معه وجهًا لوجه أو أن تقومي بمراسلته أو كتابة رسالة صغيرة وتركها على مكتبه. يعرف من خلال ذلك أنك تعتبرينه شخصًا رائعًا ومميزًا.   حاولي الثناء على تميزه في فعل شيء معين. على سبيل المثال: يمكنك أن تقولي: "العشاء كان رائعًا. أنت طباخ ماهر" أو "لقد استمتعت بحديثك عن السياسة بالأمس. أنت صاحب فكر مميز وجدير بالثقة."   جامليه عندما تقصدين ذلك حقًا. ادعاء الإعجاب أو الثناء غير الصادق قد يضر أكثر ما ينفع....

TL;DR in Russian:

Встречайтесь с другими парнями, если у вас еще нет отношений. Интересуйтесь им. Говорите ему комплименты. Будьте интересным человеком.


قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكن من غير المحتمل أن تترك الفتاة حبيبها من أجل شخص لم تعرفه لفترة طويلة. وكلما كانت سعيدة مع حبيبها في علاقتهما، عليك أن تصبر أكثر. تحدث إليها بطريقة تظهر مقدار ثقتك وراحتك وحزمك.  سيساعدك على ذلك أن تطور من نفسك بشكل عام. حافظ على صحتك ومارس الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وتمرن على الحديث أمام المرآة أو مع الآخرين. اقترب منها في حال الشعور بالأمان. تحدث بوضوح وحافظ على تواصل عينيكما. كن مباشرًا عند فتح موضوع يخصها. على سبيل المثال: إذا كانت تقرأ كتابًا، اسألها عنه وركز في حديثها حتى يقارب الحوار نهايته، ثم غير الموضوع. من السهل أن تنجرف للحديث عن عملك وأصدقائك، وذلك خطأ شائع لأن الجميع يتحدث عن نفس الأشياء مع أصدقائهم وهو شيء ممل. بدلًا من ذلك، اجذبها عن طريق إخبارها بعض القصص المسلية والحقائق الخفيفة في كل مرة. من ضمن خدع التواصل التي يستخدمها الناس هي أن توجه أسئلة عميقة للطرف الآخر والتي تحفزه لإجابة تتعدى نعم أو لا. مثل: "لقد قابلتِ الكثير من الأشخاص حتما في وظيفتك، أخبريني عن بعض عملائك المفضلين." ليكن هذا من خلال سؤالها أولًا عن كيف ترغب أن يكون حبيبها المثالي، اسألها: "إذا كنت سترتبطين بشخص واحد في العالم، كيف سيكون؟ كيف سيتصرف وكيف سيكون شعورك معه؟" اجعلها تتحدث بكل ما تحلم به ثم قارن حبيبها بأفكارها المثالية عن الحبيب.  على سبيل المثال: إذا قالت: "أريد شخصًا يستمع إليّ" قل: "يبدو أن حبيبك مشغول جدًا، ولكني متأكد أنه يحاول قدر المستطاع أن يستمع إليك." لا تُهِن حبيبها أبدًا أو تتحدث عن عيوبه بشكل مباشر وصريح. من الممكن أن تمتلك الفتاة التي تجذبك المئات من الرجال الذين يخبرونها بأنها جميلة. لا تمنحها الإطراءات ولا تقم ببساطة بالأشياء التي لا يقوم حبيبها بفعلها، مثل الاستماع إلى مشاكلها في علاقتها أو شراء طعامها. سيجعلك ذلك كصديق أو كمصدر للمال أو الاهتمام قبل أن تعود إلى حبيبها مرة أخرى. استغل كونك غير مرتبط. كن غامضًا ومثيرًا للاهتمام ومستقلًا بذاتك بدلًا من الإفصاح عن نيتك في الحلول محل حبيبها. إن أفضل طريقة للتعبير عن مشاعرك هي التعبير عنها دون قولها. تذكر أنك بحاجة إلى جذبها نحوك دون أن تخبرها بشكل صريح. كن شجاعًا وصبورًا. المس يديها أو معصمها أو كتفها أحيانًا طالما أنها مرتاحة مع ذلك. مع مرور الوقت قد تجد الفرص لمزيد من التواصل أو التلامس مثل تعليمها كيفية رمي كرة...

TL;DR in Russian:

Наладьте общение. Обсуждайте разные вещи. Продвигайте себя. Не ведите себя так, будто вы — ее второй парень. Флиртуйте с ней. Поцелуйте ее без разрешения.


قد يصعب عليك التركيز على واجباتك الدراسية أو عملك أثناء تحدث الآخرين من وراء ظهرك. بدلًا من تركيز انتباهك على هذا السلوك السلبي، صُب كل طاقتك ومجهودك على نشاطات إيجابية لإلهاء نفسك. يمكنك إعادة تنظيم مكتبك أو الذهاب للسير حول المبنى أو التحدث مع صديق أو وضع حد زمني لإنهاء العمل على مشروع ما. عندما يتحدث الآخرين عنك، يدخلك ذلك في دائرة الشعور بالانعزال بسهولة. قاوم هذا الشعور ببذل مجهود إضافي لقضاء الوقت مع أشخاص يقدرونك. يمكن أن يساعد هؤلاء الأشخاص على تعزيز مزاجك وتحسين ثقتك بنفسك وجعلك تنسى أمر النميمة أو الشائعات. اتصل بصديقك المفضل واطلب منه أن يتسكع معك. يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع حبيبتك أو أسرتك أيضًا. يمكن أن تهز النميمة ثقتك بقدراتك ونقاط قوتك. لا تقع ضحية للنقد الذاتي. حاول أن تتذكر قيمتك كشخص عن طريق التفكير فيما يجعلك شخصًا رائعًا. اجلس مع نفسك واصنع قائمة. ضع كل صفاتك الإيجابية والأشياء التي تحبها في نفسك والأشياء التي تعجب الآخرين فيك على هذه القائمة. يمكنك أن تكتب أشياءً مثل: "مستمع جيد" أو "يمكن الاعتماد عليّ" أو "مبدع". تتسبب الأفعال الإيجابية في خلق أفكار ومشاعر إيجابية. عند بدء تسبب النميمة في إحباطك لنفسك، عامل نفسك بطريقة لطيفة كما لو كنت تعامل أحد أصدقائك المقربين. افعل أشياءً ممتعة بالنسبة لك، كالسير مع كلبك في المتنزه أو تقليم أظافر قدميك. خصص وقتًا لمعاملة نفسك بلطف يوميًا.

TL;DR in Russian:

Отвлекитесь. Старайтесь проводить время с позитивными людьми. Напомните себе о том, как вы прекрасны. Сделайте для себя что-нибудь хорошее и приятное.


قد يكون الأمر مفاجئًا لكن يمكن أن تقي التطعيمات قطتك من بعض أمراض العيون. يعد كل من إنفلونزا القطط والمتدثرة سببين شائعين لالتهاب العين الذي تقي التطعيمات منه. عادةً ما ينتج التهاب العين عن البكتيريا أو الفيروسات. العدوات الفيروسية محدودة للذات ويقاومها الجهاز المناعي لقطتك بنفسه. تعالج العدوات البكتيرية بمرهم العين الموضعي أو القطرات التي تحتوي على المضاد الحيوي.  تتضمن الفيروسات التي تصيب العين فيروس الهربس وفيروس كالسي. يضع بعض أطباء البيطرين مراهم المضاد الحيوي الموضعية حتى في حالة الشك أن العدوى فيروسية حيث يمكن الخلط بين تلك العدوى وبين البكتيريا المعقدة التي تسبب العدوى الثانوية.  قد تستعمر البكتيريا العين وتسبب العدوى التي تتضمن المكورات العنقودية والإي كولاي والمتقلبة والزائفة الزنجارية. يجب أن تغسل يديك جيدًا بعد التعامل مع إفرازات عين القطة الملتهبة منعًا لانتشار تلك العدوى. يوضع الدواء ما بين مرتين يوميًا إلى كل ساعة، وفقًا لتركيبة علاجات المضاد الحيوي. لا توصف المضادات الحيوية الفموية لعلاج التهاب العين إلا إذا لم يكن استخدام المرهم ممكنًا نظرًا لحركة القطة كثيرًا. عادة ما يعطى العلاج لمدة 5 أيام على الأقل ولا يجب التوقف عن استخدامه قبل ذلك حتى لا تحدث مقاومة للمضاد الحيوي.

TL;DR in Russian:

Не забывайте о вакцинациях. Отнесите кошку к ветеринару, чтобы тот мог осмотреть инфекцию и назначить лечение. Нанесите лекарство согласно инструкции.


قد يكون ذلك المصدر واضحًا إن فقدت وظيفتك أو أموالك بسبب خطأ واحد بعينه، ولكن بالنسبة لبعض الناس قد يصعب عليهم استيعاب أن نفقاتهم قد زادت عن قدراتهم المالية. إن وجدت نفسك فجأة غير قادر على دفع ديونك فانظر إلى مصادر الدين والنفقات وحدد كيف وقعت في هذه الضائقة.   أعد قائمة بأكبر مشاكلك المالية. تذكر أنه ليس عليك إصلاح كل شيء في وقت واحد، بل حاول ترتيب عناصر القائمة حسب الأولوية، مثل دفع مقابل مصدر كبير للدين أو إيجاد وظيفة. ستكون بقية مشاكلك أسهل في حلها حالما تنتهي من مصادر الدين الكبرى. بعد تحديدك مشاكلك المالية وترتيبها، حاول وضع تاريخ مستهدف لحل كل منها. يمكنك مثلًا أن تمنح نفسك مهلة حتى نهاية الشهر لإيجاد وظيفة أو وضع هدف دفع أكبر مصدر للدين خلال عامين. إن كنت متزوجًا أو في علاقة طويلة الأمد فاحرص على دمج شريكك في العملية كذلك. بعد ترتيبك لمشاكلك المالية حسب الأولوية ووضعك لتواريخ مستهدفة لحل كل منها، يجدر بك كذلك وضع خطة لحل تلك المشاكل. حدد خطوات واضحة يمكنك اتخاذها لتقريبك أكثر من أهدافك، ثم دونها.   إن كان هدفك مثلًا هو دفع دين بطاقة الائتمان خلال عامين فستحتاج لحساب الكمية المطلوب منك دفعها كل شهر وأن تكون ثابتًا في دفع تلك الأقساط. ستحتاج كذلك لتجنب استخدام البطاقة الائتمانية إن كان الحساب لا يزال مفتوحًا. إن كان هدفك إيجاد وظيفة فضع حلولًا مثل البحث عن وظائف يوميًا أو إرسال 10 طلبات أسبوعيًا أو الاتصال بعد أسبوع إن لم تتلقَّ إجابة. . أحد أول الأشياء التي يمكنك فعلها لمحاولة الخروج من ضائقتك المالية هي الاتصال بالدائنين والتأكد من أنك تدين لهم بالكمية المطلوبة. إن كنت تظن أنك تدين لهم بأقل فيمكنك الاتصال بهم أولًا ومحاولة حل المشكلة؛ إن لم تنجح بذلك فيمكنك اتخاذ إجراءات قانونية للخروج من الدين.  أما إن كانت المشكلة هي أنك غير قادر على دفع الدين فببساطة يمكنك محاولة وضع جدول دفع جديد مع الدائنين. من المرجح أنهم سيفضلون منحك وقتًا أطول لرد دينك بدلًا من عدم تلقي أية أموال عندما تعلن إفلاسك. لذا اتصل بهم واشرح موقفك وتفاوض معهم بشأن وضع جدول إعادة دفع جديد. . ستساعدك الميزانية في متابعة النفقات والدخل، مما يسمح لك برؤية مصادر دخول المال وإنفاقه بالضبط. إن تمكنك من تحديد سريان المال شهريًا بتلك الدقة يجعل من الأسهل عليك تحديد الجوانب التي عليك فيها تقليل النفقات وكذلك الفرص المتاحة لدفع ديونك بسرعة أكبر....

TL;DR in Russian:

Определите, в чем корень проблемы. Составьте список решений для ваших проблем. Проверьте ваши долги Планируйте бюджет Подключите семью.


قد يكون عدم وضوح نهاية العلاقة أمر محيّر وغير منظّم. وضّحي للشخص أنكِ لا ترغبين برؤيته بعد الآن. إن كنتِ أنتِ من قام بإنهاء العلاقة، احرصي على إيضاح الأمور وعدم ترك مجال للشك على الفور.  لا تستخدمي عبارات مبهمة مثل "لا يبدو أن العلاقة بيننا ناجحة" أو "لست متأكدة من أن هذا هو ما أرغب به الآن". كوني صريحة.  إن كنتِ مضطرة لتوضيح الموقف، يمكنكِ دائمًا قول "لقد انتهت العلاقة بيننا". قد تمتلكين أنتِ والشخص الذي قطعتِ علاقتك به أصدقاء مشتركين أو اهتمامات مشتركة أو مكان عمل واحد أو مدرسة واحدة، وقد يؤدّي ذلك إلى مقابلته بشكل عفوي.  أعيدي ترتيب جدول أعمالك إن استدعى الأمر واستعيني بأصدقائك وبشبكات التواصل الاجتماعي لتضمني عدم مقابلته عن غير قصد.  حدّثي حسابك في Facebook.  غيّري حالة العلاقة على Facebook وأزيلي الشخص من قائمة الأصدقاء.  احذفي صوركما معًا وألغي الوسوم التي وسمها لكما الأصدقاء.  إن كان أصدقائكِ على شبكة التواصل الاجتماعي من العائلة، اطلبي منهم إلغاء الصداقة مع الشخص على الشبكة أيضًا. إن كان أصدقائك يرغبون بالحفاظ على علاقة الصداقة مع هذا الشخص على شبكات التواصل الاجتماعي، لا تقومي بزيارة ملفاتهم الشخصية حتى لا تطّلعي على منشورات له.   غيّري روتينك.  لا زال هناك حاجة للذهاب إلى العمل أو المدرسة حتى مع وجود الشخص في المكان،  وينبغي أن تتمكني من زيارة أماكنك المفضّلة دون القلق من مقابلة الشخص صدفة، لذا فإنه سينبغي عليكِ الإبداع قليلًا فيما يتعلّق بجدولك الزمني.  انتظري حتى الدقيقة الأخيرة وادخلي إلى الصف قبل أن يرن الجرس.  ستتمكني بهذه الطريقة من تجنّب أي محادثات غير مرغوب بها مع هذا الشخص. أحضري القهوة والمأكولات الخفيفة بنفسك وضعيها في المكتب حتى لا تجازفي برؤية الشخص أثناء استراحة تناول الطعام.  إن كان الطريق إلى دورة المياه يمرّ من أمام مكتب الشخص، اعلمي ما إن كان بإمكانك استخدام دورات مياه أخرى.  إن كنتِ قلقة بشأن مقابلته في مكان نسخ الأوراق، أجّلي نسخ الأوراق إلى نهاية اليوم أو اطلبي من صديق متعاطف فعل ذلك. إن كنتما تزورا نفس الأماكن بشكل اعتيادي، حاولي أن تغيّري اليوم المعتاد أو أن تذهبي في وقت مختلف لتجنّب رؤيته. لا يهم مدى نجاحك في تجنّب الشخص إن كنتِ ستتذكّرين كل خلاف ووقت سعيد قضيتماه معًا. أشغلي ذهنك بنشاطات جديدة لمنعه من الهوس بالماضي.  اختاري هواية جديدة.  هل رغبتِ يومًا بتعلّم الرقص؟  أم...

TL;DR in Russian:

Прекратите общение с парнем. Старайтесь не пересекаться с бывшим парнем. Займите голову чем-то другим.


قد يكون عليك في رسائل التواصل المهني أو الرسمية أن تستخدم تحية مقبولة في هذا النوع من التواصل، كأن تقول: "عزيزي" أو ما شابه. لكن بشكل متزايد عامة تصبح الرسائل الشخصية والمتحررة من التكليف مقبولة في مختلف أنواع التواصل عبر البريد الإلكتروني تحديدًا. فيما يلي بعض جمل التحية التي يمكنك أن تبدأ بها والتي تساعدك على تهيئة النبرة الودودة منذ بداية الرسالة ويمهد لما تنوي قوله:   أهلًا يا كريم مساء الخير السلام عليكم! أهلًا! قد تبدو رسالتك أكثر جفافًا إذا جعلتها مقتصرة على تذكير الطرف الآخر بما تحتاج إلى تذكيره به. بدلًا من ذلك، أدخل التواصل الإنساني الشخصي في الموضوع واترك له مساحة من رسالتك. عبر في جملة أو أخرى عن العلاقة التي تجمعك بالطرف الآخر وعلق على صداقتك معه أو الخبرات المشتركة بينكم. الهدف هنا هو تخفيف حدة الرسالة ومنحها طابع ودود، وكأن ترسم ابتسامة على وجه الطرف الآخر قبل أن تثقل عليه بطلبك الذي تحتاج لرد حوله في أسرع ما يكون. من أمثلة ما نتحدث حوله:   ما هي أخبار الدراسة والاختبارات؟ صديقي العزيز، كيف حالك؟ لقد قضينا سهرة ممتعة في نهاية الأسبوع الماضي. لم نتحدث منذ فترة طويلة للغاية. كيف حالك؟ لا يمكن أن أنسى أبدًا الرحلة التي قمنا بها سويًا في الشهر الفائت! لقد كان وقتًا رائعًا وأتمنى أن نكررها في أقرب فرصة. ينطبق هذا الأمر أكثر ما يكون على فقرات التذكير بما تحتاجه من الطرف الآخر. على الأغلب أنك لم تتحدث مع الطرف الآخر منذ فترة طويلة من الوقت، لذا ننصح دائمًا بأن تعتذر بشكل مباشر أو غير مباشر على عدم التواصل إلا لما تذكرت تلك المصلحة أو الغرض الذي تحتاجه من الطرف الآخر. من أمثلة التعبيرات الناعمة التي تخفف من حدة توجيه الطلب بغطرسة أو بشكل مباشر محرج:   أعلم أننا لم نتحدث منذ فترة طويلة، لكن أنا بحاجة لتذكيرك بخصوص... أعتذر لأننا لم نتحدث كفاية في الفترة الماضية، لكن حياتي مقلوبة رأسًا على عقب منذ المولود الجديد. أريد فقط أن أستغل الفرصة وأذكرك أنه... أنا أعلم أنك مشغول للغاية ولا أريد أن أزعجك بالمزيد من الأمور، لكن وجدت أنه من الضروري تذكيرك بأنه… إذا كنت تتحدث عن موضوع بالغ الأهمية، فمن المحتمل أن تخطئ في صياغته بالكثير من اللامبالاة لظروف الطرف الآخر أو وكأنك تلوم وتعاتب الشخص الآخر على تأخره في تنفيذ ما سبق وأنك اتفقت عليه معه. ضع في اعتبارك دائمًا أن للطرف الآخر مشاغله ومسؤولياته التي يُفضل أن تظهر...

TL;DR in Russian:

Поприветствуйте получателя. Упомяните личную связь с получателем. Используйте мягкие формулировки. Будьте вежливы.


قد يكون من الصعب إيجاد بذور العدس في مركز البستنة المحلي، لذلك قد تحتاج gلذهاب إلى تاجر التجزئة المتخصص أو شراء بذور عضوية عبر الإنترنت. بصورة عامة، يؤدي أي عدس جاف بحبة كاملة، تجده في متجر البقالة، غرض الزراعة. لن تنمو حبوب العدس المجروشة إن زرعتها، لذا تأكد من إحضار حبوب العدس الكاملة. ضع البذور في مصفاه واشطفهم بالقليل من الماء. التقط أي حبة مجروشة أو مكسورة ولونها متغير وتخلص منها. يزدهر العدس في الجو البارد الناضر في شهر مارس، ثم يصل للنضج الكامل في درجات الحرارة الحارة في الصيف. لإبقاء البذور على قيد الحياة، ستحتاج لزراعة البذور في درجة حرارة لا تقل عن 4 درجة مئوية. إذا مررت بموجة صقيع بعد الزراعة، لا تقلق، فمعظم الشتلات تتحمل ذلك، حتى لو كانت عليها إعادة البدء من الجذور. لخيارات أكثر مرونة، جرب زراعة العدس في الداخل، طالما أن درجة حرارة الغرفة حوالي 20ْ درجة مئوية. في فصل الشتاء والطقس البارد، يلجأ البعض لإضاءة الحدائق الداخلية كوسيلة تدفئة للنباتات للحفاظ على درجة الحرارة المثالية لنموها. ينمو العدس بشكل جيد في الحدائق والأواني على حد سواء، وكلمة السر لنجاح ذلك هي توفير كمية كبيرة من ضوء الشمس للنبات. يجب زراعة العدس جنبًا إلى جنب مع بعض النباتات المنخفضة كي لا يتعرض للظل المفرط. تأكد من بقاء التربة رطبة دون تراكم المياة الراكدة على السطح، فقد تسبب عفن الجذور.  إذا اخترت زراعة العدس في إناء، اختر واحدًا بعمق 20 سم للسماح بنضوج الجذور بشكل تام.  إذا كنت قلقًا بشأن مستوى الحمضية والقاعدية للتربة، أحضر اختبارًا سريعًا لمستوى الحمضية والقاعدية من متجر البستنة؛ ينمو العدس بشكل جيد في نطاق ما بين 6.0 و6.5.

TL;DR in Russian:

Возьмите семена или сухую чечевицу. Промойте и переберите семена. Посадите чечевицу весной. Выберите солнечное место, куда поступает достаточное количество воды.


قد يكون هذا علامة دالة على رغبتها في الانفصال أو عدمها، فإذا كانت تتصل بك وتراسلك بشكل يومي ولكنها الآن نادرًا ما تتصل ولا تجيب على محاولاتك الاتصال به فقد تكون هذه علامة على وجود خطب ما.  حاول ألا تندفع في وضع استنتاجاتك. فكر أولًا في الأمور الأخرى التي ربما كانت تحدث بحياتها. ألديها اختبارٌ قادم أو مشكلات مع أسرتها؟ هل شغلت للتو وظيفة جديدة؟ قد تكون هناك أسباب أخرى لعدم اتصالها بك بنفس المعدل السابق. ستتحمس حبيبتك لوضع الخطط معك إذا كانت مغرمة بك، لكن إذا لم تكن كذلك فربما ترفض وضع الخطط. ستكون علامة جيدة إذا اقترحت عليها شيئًا ليلة الجمعة وقالت بأنها سترد عليك ظهر الجمعة وستدل على أنها تأمل حدوث شيء مثير للاهتمام.   من المهم أن تتذكر أن وقوع مثال واحد من هذه الأمور لا يعني بالضرورة رغبتها في الانفصال. قد يكون السبب راجعًا لخططها القائمة مع أحد أصدقائها ورغبتها في التأكد قبل إخبارك بانشغالها إذا حدث هذا مرة أو اثنتين. يمكنك أن تقترح عليها تناول الغداء معًا إذا كنتما في الجامعة، وربما تكون قد فقدت اهتمامها بالعلاقة إذا رفضت واختلقت عذرًا للأكل مع شخص آخر. يعد الشجار المتكرر علامة شائعة على رفض العلاقة خاصة إذا كنتما تتشاجران على أشياء تافهة غالبًا.  هل سبق أن كانت شديدة الهياج عند تواجدك بالقرب منها؟ هل تتحفز للشجار على أشياء تافهة لم تكن تزعجها؟ تتعدد الأسباب المحتملة الكامنة وراء هذا النوع من السلوك (قد تكون متوترة بسبب اقتراب موعد تسليم أو شعورها بأنها ليست بخير) لكن إذا كان سلوكها يوميًا فقد يدل على عدم سعادتها بالعلاقة.  حاول التحدث معها بهذا الشأن. اسألها عما إذا كان هناك ما يحدث ويشعرها بالضغط الشديد وما يمكنك فعله للمساعدة. ربما كانت علاقتكما تواجه الرفض أيضًا إذا قلت الحميمية الجسدية بينكما.  قد لا يدل هذا على الجنس بالضرورة وإنما على مدى اهتمامها بالعاطفة الجسدية في العموم. ربما كان هناك ما يزعج حبيبتك في علاقتكما إذا كانت تتضمن جانبًا جنسيًا لكنها توقفت فجأة عن الاهتمام به.   إذا كانت حبيبتك غير مهتمة بالجانب الجسدي بطبيعتها فتذكر ذلك أيضًا. لا يستمتع البعض بالحميمية الجسدية كالآخرين وإذا لم تكن حبيبتك تستمتع بها فلا يعني هذا بالضرورة أنها غير مهتمة بك. هل كانت تستمتع بإمساك يدك فيما مضى لكنها الآن تردها متى حاولت؟ قد يدل هذا على حدوث ما يضايقها. . لغد الجسد مؤشرٌ رائعٌ على مشاعر الشخص الداخلية....

TL;DR in Russian:

Обратите внимание, как часто она с вами общается. Постарайтесь строить совместные планы. Обратите внимание, как часто она провоцирует ссоры. Подумайте о вашей физической близости. Обратите внимание на язык тела