تأكد من إحضار قفص حجمه مناسب للكوكاتيل. ينبغي أن يكون القفص كبير الحجم ليتمكن الكوكاتيل من فرد أجنحته، حتى أثناء وجود طائر آخر أو أشياء بداخل القفص. تذكر أنه كلما كان حجم القفص صغيرًا، كلما زاد الوقت الذي يحتاج الكوكاتيل لقضاءه خارج القفص لممارسة التدريبات والتحفيز العقلي.  أحضر قفصًا سهل التنظيف. تذكر أن الطيور تقوم بالإخراج كل عشرة إلى خمسة عشر دقيقة. تحقق من أن القفص يسع دخول يدك. يحتاج الكوكاتيل لمساحة كافية حتى يفرد أجنحته. تأكد من وضع المجسمات الكافية في القفص ليتمكن الكوكاتيل من التحرك والتسلق داخل القفص. إذا وضعتها بشكل صحيح، قد يتمكن الكوكاتيل من التحليق حول المجسمات أيضًا. من الأفضل وضع المجسمات المصنوعة من الأخشاب الطبيعية والأحبال.  لا تضع المجسمات فوق بعضهم مباشرةً ليتمكن الكوكاتيل من التحليق بزاوية عمودية. حاول صنع مدرجات بواسطة المجسمات لتكون بموضع عمودي. تجنب استخدام المجسمات الخرسانية لكونها صلبة على قدم الطائر. تأكد من اختيار نوع خشب آمن للطائر، مثل الأوكاليبتوس. قد تسبب المجسمات المثبتة بمسامير أو المصنوعة من البلاستيك مشكلات بالقدم نتيجة لقلة ممارسة تدريبات القدم. تجنب استخدام المجسمات المصنوعة من أشجار البلوط والبرقوق لأنها قد تكون ضارة للكوكاتيل. من الضروري أن تكون الألعاب متنوعة. الكوكاتيل مثل باقي الطيور، يحب تمزيق الأشياء. لذلك تكون الألعاب الطبيعية القابلة للتمزيق صحية للطائر إذا قام بمضغها.  تنوع الألعاب ضروري؛ يصبح الكوكاتيل سعيدًا ومستمتعًا إذا توفر له العديد من الألعاب. استشر الطبيب البيطري قبل وضع الأوراق الطبيعية، فبعض الأشجار غير آمنة لببغاوات الكوكاتيل. قد يشعر الكوكاتيل بالملل تجاه الألعاب. غيِّر الألعاب ونظفها أسبوعيًا. تحتاج الطيور للاستحمام ولوجود ما يساعدهم بسهولة على ذلك. لا تقتصر الفائدة على توفيرك أداة تساعد الطائر على البقاء نظيفًا، ولكنك تُتيح له كذلك فرصة للتحفيز الجسدي والعقلي. يتوفر في معظم متاجر الحيوانات الأليفة أحواض استحمام مخصصة للببغاوات ليتم وضعها داخل القفص.  قد تفضل بعض الطيور الرش بواسطة زجاجة بخاخة أو الاستحمام بواسطة صاحبها. يمكنك بخ الطائر برفق بواسطة مياه فاترة. بُخ المياه فوق الببغاء وليس باتجاهه مباشرًا. يعتبر الكوكاتيل طائر صحراء، لذلك يفضل الاستحمام مرة واحدة أسبوعيًا. غيِّر المياه أسبوعيًا لتجنب العدوى البكتيرية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите клетку подходящих размеров. Установите жердочки. Разместите в клетке игрушки. Позаботьтесь о том, чтобы корелле было где мыться.


تأكد من تثبيت فوهة الرش على زجاجة منتج دابليو دي فورتي قبل استخدامه حتى تتمكن من التحكم في عملية الرش. رُش منتج دابليو دي فورتي على جميع أجزاء البقعة ثم اتركه عليها لمدة 15-30 دقيقة. يمكن رش مثبت الشعر بنفس طريقة استخدام منتج دابليو دي فورتي لإزالة جزء كبير من بقع الزيت. وجّه فوهة العلبة فوق البقع الزيتية واضغط لأسفل لضخ مثبت الشعر حتى يغطي البقع بالكامل. افرد الجينز على سطح مستوِ واتركه لبضع دقائق. نظرًا لأن سائل الأطباق مصمم لإذابة الشحوم والدهون التي توجد على الأطباق، يمكن أن ينجح سائل أطباق -مثل سائل فيري- في إزالة الزيت من الجينز. رُش السائل على جميع أجزاء البقعة. تُزيل أغلب منتجات الشامبو -خاصة تلك المخصصة للشعر الدهني-  الزيوت الطبيعية لإعطاء الشعر مظهرًا نظيفًا. غطّ المنطقة الملطخة كلها بالشامبو لإخراج الزيت من جينزك. افرك منطقة البقعة المغطاة إما بسائل الأطباق أو الشامبو لإزالة أكبر قدر ممكن من الزيت. احرص على تحريك فرشاة الأسنان في حركات دائرية خلال ذلك. بعد الغسل خُذ جينزك إلى الحوض أو حوض الاستحمام وافتح عليه الماء الساخن. أمسك سروالك الجينز تحت الماء واشطف المنطقة الملطخة حتى تزول رغوة الصابون كلها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Распылите на масляное пятно WD-40. Если у вас нет WD-40, используйте лак для волос. Обработайте пятно средством для мытья посуды. Если у вас нет средства для мытья посуды, обработайте пятно шампунем. Протрите пятно зубной щеткой. Промойте участок горячей водой.


تأكد من شمول بروتوكولات العمل والصحة الخاصة بالعمل لديك على سياسات عدم التسامع مع حالات التنمر، وتأكد من دعم ذلك بواسطة المستويات الإدارية المختلفة. ادمج ذلك بسياسات الباب المفتوح، واعقد الاجتماعات الدورية لمجابهة التنمر داخل العمل. من السهل أن تكتفي بالتفكير في قدرة موظفيك على التعامل مع هذه المواقف بأنفسهم، لكن ذلك لا يحدث على أرض الواقع، لهذا عليك ألا تدع لأيّة مشكلة أن تتفاقهم في محيط بيئة العمل، خاصة إذا ما أردتها أن تكون بيئة منتجة وصحية وفعالة. حقق في كل الشكاوى بصورة جدية متكاملة. حتى في حالة الشكاوي التي تبدو ناتجة عن حساسية الموظفين البالغة، عليك أن تبدي الاهتمام الكافي لها. عادة ما يظهر المتنمرون نتيجة تنافسهم مع زملائهم في العمل، مما يهدد مهارات الآخرين وفرص نجاحهم، بسبب محاولات المتنمرين المستمرة لتدميرهم نفسيًا. تولد المنافسة الرغبة في أن تصبح الأفضل لتكافأ، وعلى الرغم من أن المنافسة قد تكون فعالة ومنتجة في بعض بيئات العمل، إلا أنها في بعض البيئات الأخرى قد تتحول لنوع من العدائية. كلما زاد التفاعل بين كل الموظفين في العمل بجميع مستوياتهم، كلما قلت العدائية بينهم، وكلما زادت قوة  تحكمك في زمام الأمور.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте атмосферу нетерпимости к издевками на рабочем месте. Немедленно реагируйте на случаи унижения. Избегайте конкуренции. Поощряйте взаимодействие руководящего состава и подчиненных.


تأكد من موافقة زوجتك أو أي شخصٍ مسؤول في المنزل على هذه القوانين. من المهم جدًا أن يكون الجميع في نفس الجانب من قوانين الانضباط حتى لا يتمكن أطفالك من الانقسام أو التفرقة بين الآباء أو أولياء الأمور.  يمكن للأطفال أن يشاركوك في وضع بعض القواعد. من المهم أن يشعر الأطفال أنهم جزء من القرارات العائلية. ومع ذلك، لا تخشَ أن تكون حازمًا بشأن القضايا المهمة. على سبيل المثال، إذا كان ابنك المراهق يحتاج إلى العودة إلى المنزل في الساعة 11 مساءً، فلا تسمح له بمناقشة حظر التجوال في الساعة الثانية صباحًا. من المهم أن تبلغ توقعاتك بشأن سلوك طفلك للأقارب والجليسات وغيرهم من الذين يرعون أطفالك من خارج المنزل. إذا كان الشخص الذي سيرعى أطفالك غير قادر أو غير راغب في الالتزام بتوقعاتك لسلوك الطفل، فيجب أن تضع طفلك في رعاية شخص يتفق مع معتقداتك الأبوية. بعد الانتهاء من وضع قاعدةٍ ما، من المهم جدًا أن تكون واضحًا بشأن ما تتوقعه منهم حتى يتفهموا القواعد بشكلٍ واضح. تأكد من شرح القواعد عندما يكون أطفالك هادئين واستخدم لغةً يمكنهم فهمها بسهولة. إذا حاولت شرح توقعاتك عندما يكون طفلك مستاءً أو متعبًا فلن يكون الأمر مفيدًا حقًا. يجب أن تكون هادئًا ومرتاحًا عند إجراء هذه المناقشة كذلك.  تأكد أن تكون القوانين محددة وواضحة بحيث لا يكون هناك مجال لسوء الفهم. على سبيل المثال، من الأفضل أن تخبر طفلك البالغ من العمر عشر سنوات ما يلي: "كن في المنزل قبل الساعة 7 مساءً" بدلًا من قول: "كن في المنزل قبل أن يحل الظلام". تأكد من شرح القوانين مقدمًا. حاول ألا تناقش القواعد بعد أن يتم كسر إحداها. بدلًا من ذلك، اشرح لهم مسبقًا، حتى لو عنى ذلك تكرار نفسك. على سبيل المثال يمكنك قول: "إننا نمشي عندما نذهب إلى المسبح" وذلك قبل أن تصلوا إلى المسبح بالفعل. حاول صياغة القواعد بطريقة إيجابية. على سبيل المثال، قد ترغب في قول: "إننا نمشي عندما نذهب إلى المسبح" بدلًا من قول: "لا تركض عند الذهاب إلى المسبح". تمسك بالقواعد حتى يتمكن أطفالك من فهمها بوضوح. إذا قمت بتطبيق القواعد بشكلٍ متقطع فسوف تربك أطفالك. يمكن أن يصعِّب هذا الارتباك على أطفالك فهم توقعاتك وحدودك بوضوح. لذلك، إذا كانت القاعدة تنص على أن طفلك يجب أن يكون في المنزل بحلول الساعة 7 مساءً، وقام بالاتصال بك ليسألك إذا كان بإمكانه البقاء في منزل أحد الأصدقاء بعد موعده المحدد، ذكرِّه أن القاعدة تنص على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Устанавливайте семейные правила. Объясните свои правила детям. Будьте последовательны в требовании к соблюдению правил. Избегайте споров с ребенком по поводу правил.


تأكدي من أن فص الثوم قريب من حافة اللوح، واجعليه في الطرف القريب إليكِ. ستلاحظين انسحاق فص الثوم بسبب الضغط الواقع عليه. استخدمي حركة اهتزازية لسحق الثوم جيدًا.  احرصي على كون حد السكين بعيدًا عن اليد التي تستخدمينها للضغط على السكين. إذا ما كنتِ تمسكين بالسكين باستخدام يدك اليمنى، يجب أن يكون حد السكين نحو الجهة اليمنى. وإذا ما كنتِ تمسكين بالسكين بيدك اليسرى، يجب أن يكون حد السكين نحو الجهة اليسرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Положите зубчик чеснока на разделочную доску. Используйте свою руку, чтобы нажать на плоскую сторону ножа против чеснока.


تأكدي من اختيار مكان يحتوي على عدد قليل من الناس حيث يمكنكما خوض محادثة صادقة. أخبريه أنكِ ترغبين في التحدث إليه عن علاقتكما، لكن حاولي تجنب شرح الأمر على الهاتف. من جهة أخرى، من المهم مراعاة التأدب وتحضيره نفسيًا للمحادثة عن طريق إجراء تلك المكالمة الهاتفية التي تخبره أنكما على وشك مناقشة أمر هام. تجنبي الانفصال عنه وأنتما في موعد. يجب أن تحددي وقتًا مخصصًا لإنهاء العلاقة بدلًا من مفاجئته في ليلة سعيدة. تجنبي محاولة اللف والدوران حتى لا يتصاعد التوتر بينكما. قد تفقدي شجاعتك وتغيري رأيك. يحتاج الانفصال لمدة 30 ثانية فقط من الشجاعة العارمة. لكن في نهاية الأمر، كل ما يحتاجه الأمر هو البوح بالأمر بشكل مباشر وواضح. خذي نفسًا عميقًا وعدي إلى 3 في عقلك. استعدي لإخباره بقرار الانفصال بمجرد الوصول إلى "صفر". إذا كنت تحاولين الانفصال عنه، يجب أن توضحي له ذلك. لا تتركيه يخمن ولا تفتحي له باب الحوار. إذا اتخذت قرارًا، حان الوقت لتجاوز الأمر. تأكدي أنه يعرف أنك ما زلت تحبينه وأنك ترغبين في أن تظلي صديقته، لكن لا يمكنك الاستمرار في تلك العلاقة. يمكنك البحث عن بعض العبارات الجيدة لفتح محادثة الانفصال والاستعانة بها، لكن الهدف الأول هو إنهاء الأمر بلغة بسيطة ومباشرة:  "أنا مستعدة لتجاوز علاقتنا." "حان الوقت ليجرب كلٌ منا شيئًا آخر." "أشعر أننا يجب أن ننفصل." الانفصال أمر صعب دون أي جدال أو خلاف. قد يكون لديك قائمة طويلة من الأسباب التي تدفعك إلى الانفصال عن حبيبك، لكن لا يعني ذلك التلويح بعيوبه وبمشاكل العلاقة في وجهه. يزيد ذلك الطين بلة، كما أنه يؤدي لافتعال الشجارات والجدال، ويؤدي بكما للشعور بمزيد من السوء ("ماذا تعنين بأنني لم أدعمك، أنا أدعمك طوال الوقت!" أو "لم أخطئ أبدًا، بل أنت من أخطأ عندما قررت الانتقال!"). مع ذلك، توقعي أن يسألك عن سبب اتخاذك لهذا القرار، لذا يجب تجهيز إجابة هادئة وحقيقية، لكن خالية من الاتهامات في نفس الوقت.  "اكتشفت أننا ابتعدنا عن بعضنا البعض. لقد كبرنا سويًا لفترة طويلة، وأقدر تلك الفترة جدًا، لكنني بحاجة لأن أكون بمفردي الآن." "أشعر بأننا لم نعد نعامل بعضنا البعض باحترام كما كنا نفعل من قبل. يقع بعض اللوم علي، لكننا في حاجة للمضي قدمًا وأن يبحث كلٌ منا عن حياة أفضل بطريقته." إذا كان مغرمًا بك، قد يطلب منك فرصة ثانية أو يفكر في طريقة لإصلاح الأمر (كفترة راحة مؤقتة) أو يقنعك بتغيير رأيك. لكن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позвоните своему парню и попросите его встретиться с вами где-нибудь в тихом и спокойном месте. Переходите к теме расставания, как только поприветствуете друг друга. Говорите прямо и недвусмысленно. Старайтесь не злиться, не переводить стрелки и не перекладывать вину на партнера. Стойте на своем, что бы ни говорил партнер. Уходите, как только скажете все, что нужно.


تبادل معها الابتسامات إذا كنت في المراحل الأولى من مغازلتك لها. أخبرها كم تبدو جميلة اليوم أو قم بالإطراء على ثيابها. تحدث عنها خصيصًا، عن ضحكتها وعينيها وأي ملامح مميزة تختارها. لا تلمسها أبدًا خاصة في البداية. انظر في عينيها حين تتحدث إليها لتظهر انتباهك الكامل لها. قف منتصبًا ولا تنحن. لا تفكر أبدًا بأنك لا تستطيع مواعدتها. عليك التفكير بشكل إيجابي في فرصك. تحدد الفتيات الأكبر سنًا ذلك المستوى من الثقة بالنفس وينجذبن إليه. تحدث بسلاسة بدلًا من التلعثم بالكلمات. ألق نكتة من حين لآخر لتضحكها. احتفظ بالابتسامة على وجهك ولا تتجهم أبدًا.  حافظ على استمرار المحادثة. احتفظ بشيء احتياطي في خلفية عقلك دومًا لتقوله حين تنتهي الفتاة من الكلام. إنك لا تريد أي لحظات صمت ثقيلة. تحدث عن مواضيع الناضجين كالفريق الرياضي الذي تنتمي له أو كتابًا قرأته مؤخرًا أو شيئًا تعلم أنه يثير اهتمام من بعمرها. اسألها عن مكان عملها والرياضات التي تلعبها والكلية التي تخطط للذهاب إليها ولأي مكان ترجع أصول أسرتها. هذه أسئلة ناضجة تظهر أنك تهتم بصدق لمعرفتها كشخص لا كغرض جنسي. إذا كانت في فريق مناقشات مثلًا فإن الانضمام للفريق سيجعلها تلاحظك وتفكر بك. ينجح هذا بشكل خاص حين تعلم الفتاة أن هذا خارج نطاق أمورك المريحة. انضم مثلًا لنادي الكتاب الذي تشارك به حتى لو لم تكن تحب القراءة بذلك القدر. هذا يظهر أنك عازم على العمل على طلب الخروج معها في المستقبل. إنك لا تهتم بما يثير اهتمامك فقط وإنما ما يعجب الفتاة أيضًا. يمكن أن تقول الفتاة أمورًا لطيفة لكن عينيها قد تجولان بعيدًا. سيكون عليك جذب انتباهها بشكلك أو قوة نبرتك أو شخصيتك المحببة العامة. اننتقل لفتاة أخرى إذا لم تبد مهتمة بالقدر اللازم. عليك أن تفهم أن الفتيات الأكبر سنًا يعرفن ما يردنه لتكون رجلًا ناضجًا. ارحل باحترام إذا لم ترغب في إعطائك رقم هاتفها أو لم تعاود مراسلتك.   قد لا تكون مهتمة بك بالقدر الكافي إذا كانت تصالب ذراعيها أو كانت تنظر بعينيها بعيدًا أثناء تحدثك إليها. احرص أن يكون جسدك معتدلًا تجاهها عند تحدثك معها فأنت تريد أن تظهر أن تركيزك بالكامل معها. لن تبدو كغريب تمامًا بهذه الطريقة وستجعلك تبدو وتشعر كما لو كنت أكثر اتصالًا بالمجموعة. عليك الاعتياد على أصدقاء الفتاة على الأقل إذا كنت تخطط لمواعدتها في المستقبل. لن تثير اهتمامها على الأرجح إذا لاحظت أنك لا تستطيع التظاهر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Флиртуя с девушкой, ведите себя по-взрослому. При разговоре с ней будьте уверены в себе. Узнайте, что ей нравится. Примите участие в деятельности, которая ей интересна. Попробуйте прочесть язык ее тела, а не слова. Подружитесь с некоторыми из ее друзей. Не бойтесь пригласить ее на свидание.


تباع حزمة من أكياس (بيضات) الجمبري البحري المجففة في متجر الأحياء المائية أو محلات الحيوانات الأليفة. من الجيد أن تبدأ بحزمة واحدة، إذ أن الجمبري البحري يتكاثر بسرعة. إن كان نسبة الملوحة ودرجة الحرارة في الحوض مناسبة للجمبري، سيفقس في نفس اليوم. وبعد 12 ساعة ستلاحظ الجمبري يسبح في الماء داخل الحوض. سيتكاثر الجمبري البحري بسرعة. سيبدأ ككيس صغير، وينتهي كجمبري صغير. لا تحتاج إلى إمداد يد المساعدة سواء في فقس البيض أو عملية النمو، إذ أن ذلك يحدث بشكل طبيعي في حوض ماء ظروفه مهيئة للجمبري البحري.  إن لم يفقس أو ينمو الجمبري البحري، تفقد درجة الملوحة في الماء، وكذلك درجة حرارة الحوض، فربما هناك مشكلة. من الطبيعي أن يموت بعضًا من الجمبري البحري.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите цисты (яйца) артемий. Погрузите цисты в воду, и они проклюнутся через 15-20 часов. Наблюдайте за ростом артемий.


تبدأ القوباء المنطقية بإحساس بالألم أو الحكة أو الحرقان أو الخدر أو التنميل أو جميعها لمدة 1 إلى 5 أيام.    ثم تصاب بطفح. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون نظامًا مناعيًا طبيعيًا، يحدث الطفح عادة على هيئة شريطة منفردة واضحة على جانب واحد من الجسم أو الوجه. أما عند بعض الأشخاص ذوي أنظمة المناعة الضعيفة، فقد يصابون بطفح جلدي في جميع أنحاء الجسم.   من الأعراض الأخرى الحمى والصداع وقشعريرة البرد والحساسية من الضوء والحساسية من اللمس وإجهاد واضطراب في المعدة.   سوف يشكِّل الطفح الجلدي بثورًا سوف تقشر خلال 7 إلى 10 أيام. وتدوم القوباء المنطقية بين أسبوعين إلى ستة أسابيع. ينبغي لك رؤية طبيب فور إصابتك بالطفح الجلدي، ومن الأفضل لو ذهبت لطبيب خلال 3 أيام (وفي وقت أقرب إذا كان الطفح الجلدي في وجهك). بإمكان الطبيب تشخيص حالتك واقتراح خطة علاج، وقد يساعدك العلاج المبكر على تجفيف البثور بسرعة وتخفيض الألم.   يمكن علاج القوباء المنطقية في المنزل. ليس عليك في الغالب البقاء في المستشفى.   يصاب معظم الناس بالقوباء المنطقية مرة واحدة، ولكن من المحتمل أن يتكرر حدوثها مرة أو مرتين. في حين تفشي المرض، ينبغي لك ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية، واحصل على كثير من الراحة وتناول طعام صحي. يمكنك أيضًا تجربة أخذ حمام دقيق الشوفاء أو استخدام مرطب الكالماين لتهدئة جلدك.   جرِّب ارتداء أقمشة حريرية أو قطنية بدلًا من الصوف أو الملابس الإكريليك. يمكنك إضافة حفنة من دقيق الشوفان الأبيض أو الغرواني لحمَّامك لتلطيف بشرتك. يمكنك أيضًا شراء منتجات حمَّام دقيق الشوفان لتضفها إلى حمَّامك.   ضع مرطب كالماين بعد الاستحمام وسيظل جلدك رطبًا. قد يزيد الضغط من ألم القوباء المنطقية لديك. حاول القيام بأشياء تصرف انتباهك عن الألم مثل القيام بأشياء مسلية بالنسبة لك كالقراءة أو الاستماع لغناء أو التحدث مع الأصدقاء أو العائلة.    الضغط قد يكون محفزًا أيضًا لتفشي المرض، لذا، قم بما يلزم لتجنب حدوث ذلك.   قد يساعدك التأمل وكذا أساليب التنفس العميق على تخفيف ضغط تفشي القوباء المنطقية الدائم وربما يساعد على تخفيف ألمك.   يمكنك التأمل في صمت بتكرار الأفكار المبعثة على الاسترخاء أو تكرار كلمة تحافظ على تركيزك من تشتيت الأفكار.   يمكنك أيضًا تجربة التأمل الموجَّه؛ حيث تركز على صورة أو مكان في ذهنك تجد فيه الهدوء والسكينة. بينما تتصور هذا المكان، حاول دمج...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Важно вовремя заметить симптомы опоясывающего герпеса. Обратитесь к врачу. Попробуйте немедикаментозные средства. Боритесь со стрессом. Принимайте противовирусные препараты. Принимайте обезболивающие препараты. Очищайте и охлаждайте зудящую кожу.


تبعث الأماكن الهادئة التي تخلو من عناصر تشتيت الانتباه على الاسترخاء، وهو أحد أهم عناصر التأمل. ابحث عن مكان هادئ بالمنزل وقم بما يحتاجه المكان ليكو مشجعًا على الاسترخاء، يختلف هذا من شخص لآخر، فالبعض يحبون وضع الزهور أو الأحجار أو قواقع البحر، ويفضل البعض الآخر إشعال الشموع. ضع ما اخترته للمساعدة في تهدئتك في المكان الذي اخترته. تصبح المساحة التي تحتاجها للاسترخاء كما تتمنى بمرور الوقت فلا تقلق إن لم تكن مثالية منذ البداية، لأنك ستتعلم ما يناسبك وما لا يناسبك عندما تمارس التأمل بانتظام. الترجمة الحرفية لكلمة "زازِن" هي "التأمل أثناء الجلوس"، لذلك فإن طريقة جلوسك هامة للغاية، وأهم شيء بها أن تشعر بالراحة وأنت جالس وأن تُبقي ظهرك مستقيمًا، فإن احتجت للجلوس متربعًا أو لاستخدام الوسادات لتشعر بالراحة فافعل. إن كان جسمك لينًا فيمكنك الجلوس بوضعية نصف اللوتس حيث تجلس متربعًا مع وضع قدمك اليسرى فوق فخذك الأيمن ووضع قدمك اليمنى أسفل فخذك الأيسر، أو الجلوس بوضعية اللوتس الكاملة حيث تجلس متربعًا مع وضع كل قدم فوق الفخذ المقابل لها. أما إن كانت الوضعيتيْن مؤلمتيْن بالنسبة لك فتجنَّبهم لأن الشعور بالألم يشتت الانتباه. تُعد وضعية رأسك عنصرًا هامًا في التأمل بطريقة الزِن لأنه ينبغي ألا تفعل أي شيء يجعل أي جزء من جسمك مشدودًا، فاترك رأسك بطريقة طبيعية لا تسبب الضغط على رقبتك، وينبغي أن يكون عمودك الفقري ورقبتك على نفس الخط، فتخيَّل خطًا يجري من رقبتك حتى أسفل عمودك الفقري وحرّك رقبتك حتى تشعر أن ذلك الخط الخيالي واصلًا بين رقبتك وعمودك الفقري. يساعد إحناء رأسك لأسفل بحيث تصل ذقنك إلى حنجرتك على جعل عمودك الفقري ورقبتك على نفس الخط. توقف للحظة قبل البدء بالتأمل وانتبه لأي توتر تشعر به في فكك أو في عضلات وجهك، وقد لا تلاحظ التوتر أو الشد في فكك أو عضلات وجهك حتى تنتبه لهم بالأخص. وحاول أن تُرخي فكيْك وعضلات وجهك بشكل عام قبل البدء في التأمل. إن شعرت بشدٍ قوي في فكك فقم بتدليك وجهك بلطف بأصابع يدك حتى تُرخي عضلات الوجه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте умиротворяющую обстановку, где можно расположиться. Примите устойчивое положение. Расположите голову в удобной позиции. Расслабьте челюсть и мышцы лица.


تبعًا لسنك ونوعك فستحتاج إلى ضمان الحصول على كمية كافية من اليود يوميًا.  للعمر بين 0-6 أشهر: تحتاج إلى 110 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 7-12 شهرًا: 130 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 1-3 سنوات: 90 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 4-8 سنوات: 90 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 9-13 سنة: 120 ميكروجرام يوميًا. للذكور أكبر من 14 سنة: 150 ميكروجرام يوميًا. للإناث أكبر من 14 سنة: 150 ميكروجرام يوميًا. الحوامل والمرضعات قد يحتجن إلى كميات أكبر من اليود. يجب الحديث إلى الطبيب لمعرفة قدر اليود المطلوب تبعًا للسن والنوع والعوامل الأخرى كالحمل. ملح الطعام مدعم باليود. ما لم تكن ملتزمًا بنظام منخفض الصوديوم فإن إضافة ملح الطعام إلى غذائك يوميًا يؤدي غرض إضافة اليود. معظم البالغين يمكنهم الحصول على 100% من مدخول الملح اليومي عبر إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح اليودي (ما يقارب 3 جرامات) إلى الوجبات.  يمكنك إضافة الملح اليودي أثناء الطهو والخبز. إن كانت الوصفة تستدعي إضافة الملح فأضف الملح اليودي. ملح الطاولة اليودي لا يختلف عن الملح العادي. يمكنك كذلك استبدال مرشة الملح بالملح اليودي، وبذلك تحصل على اليود بجانب الملح أثناء تناول الطعام. الغذاء الغني بالملح قد يؤدي إلى نفس أعراض نقص اليود بما في ذلك تضخم الدرقية وفرط نشاطها. منتجات الألبان كاللبن والزبادي والجبن جميعها غنية باليود. أضف العديد من منتجات الألبان إلى غذائك وكذلك البيض.  ابدأ صباحك بتناول كوب من الزبادي حيث يمنحك 50% من مدخول اليود اليومي الموصى به. أضف الفاكهة الطازجة والعسل كمذاق.  اشرب الحليب منخفض الدسم. كوب واحد من الحليب قليل الدسم يمنحك 40% من مدخول اليود اليومي الموصى به. تناول البيض على الإفطار الغداء أو العشاء. البيضة الواحدة تمنحك 16% من مدخول اليود اليومي بأي طريقة تقديم. أضف الجبن إلى السلطة أو البيتزا. الجبن غني باليود وكذلك يحتوي على فيتامينات ب والكالسيوم والبروتين. إضافة 30 جرام من جبن الشيدر يمنحك 10-15 ميكروجرام من اليوم. الأطعمة البحري كالأسماك والجمبري غنية باليود. ركز على تناول العديد من الأطعمة البحري كي تحصل على الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن واليود المطلوب للحفاظ على تركيزه الصحي في الجسد.  تناول الأسماك البيضاء مثل القد والقاروس والحدوق. قم بطهو الأسماك بالبخار للحصول على أكثر الفوائد الغذائية وكذلك ثلثي المدخول اليومي الموصى به من اليود....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте о вашей потребности в йоде, которая зависит от возраста и пола. Используйте йодированную поваренную соль. Не употребляйте больше 1/2 чайной ложки (3 граммов) соли в день. Употребляйте больше молочных продуктов и яиц. Ешьте больше морепродуктов. Учтите свой регион проживания. Ешьте больше обогащенных зерновых продуктов, например обогащенный хлеб и макароны. Добавьте в свой рацион больше фасоли, особенно если вы вегетарианец или веган. Не ешьте слишком много морских водорослей.


تبيع محلات مستلزمات العناية بالجمال الكثير من الأمصال والمراهم والمنتجات الأخرى المصممة خصيصًا لمساعدة الشعر على النمو بكثافة. قرري أي المنتجات أنسب لحالتكِ.  استعيني بشامبو محفز للشعر بدلًا من الشامبو العادي لأنه يحتوي على مواد يقال أنها تحفز نمو الشعر. تطبق المنتجات مثل الروجين على الرأس على مدة عدة جلسات حتى بعد ظهور ونمو الشعر الجديد. قد يكون الأمر في غاية البساطة مثل الذهاب إلى صالون التجميل وشراء المزيد من الأشياء المكثفة لشعركِ. تعد وصلات الشعر والشعر المستعار خيارات فعالة وطبيعية لتكثيف شعركِ دون انتظار. تتضمن هذه العملية زرع بصيلات شعر فردية في مناطق الصلع جراحيًا. يعد زرع الشعر مكلفًا جدًا ولكنه فعالًا. ابحثي عن هذه الطريقة وتحدثي مع الطبيب عما إذا كانت تلك الطريقة مناسبة لكِ أم لا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пробуйте средства, которые будут способствовать утолщению волос. Наращивание волос. Подумайте о пересадке волос.


تتجمع الغربان في مجموعات وسوف تبحث عن المساحات المفتوحة كي تهبط عليها. يُساعد إزالة الفروع الميتة في منع تجمع أعداد من الغربان، لأنها لن تتجمع على فروع قليلة الأوراق. تأتي مسامسر الطيور في شرائط أو مجموعات ويمكن تثبيتها كطريقة دائمة لمنع الطيور من الاستقرار. تهدف مسامير الطيور على إفساد أماكن الاستقرار المحتملة للغربان عن طريق منعها من إيجاد قاعدة. يمكنك شراء جل الطيور من متجر الأدوات المنزلية أو عبر الإنترنت. جل الطيور مادة لزجة غير سامة ولن تفسد مظهر النوافذ أو الطيور، خلافًا لاستخدام مسامير الطيور. يعمل الجل على جعل الأسطح غير مريحة للغربان مما يحد من تأسيسهم لعش في حديقتك. تميل الغربان إلى التجمع في المناطق جيدة الإضاءة ليلًا، لذلك يساعد تقليل الإضاءة الخارجية في جعل المكان أقل جذبًا للغربان. الغربان طيور مهاجمة وتختار أراضي الهبوط في بداية الشتاء. أوقف تلك العادات عن طريق مواجهة الطيور بمجرد مجيئها كي لا تقيم مسكنًا معك طوال الشتاء. يساعد تنفير الغربان في المساء على منعها من قضاء الليل في حديقتك. يبحث الغراب عن مكان آمن لقضاء المساء، لذا إذا نجحت في تنفيره قبل حلول الظلام، من المحتمل أن يلجأ للبحث عن مكان آخر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подрезайте отмершие ветви деревьев. Установите на заборы и крыши шипы против птиц. Нанесите на ветви деревьев и другие участки гнездования прозрачный гель для отпугивания птиц. Уменьшите освещение во дворе. Уделяйте особое внимание воронам ранней весной. Прогоняйте ворон перед наступлением сумерек.


تتطلب مذاكرة التاريخ تذكر واسترجاع الكثير من التواريخ والأسماء والأحداث والحقائق الأخرى. ابحث في الكتب والدفاتر الدراسية عن الكلمات المفتاحية الهامة وحددها. اصنع قائمة بتلك الكلمات المفتاحية، ثم اصنع بطاقات تذكر حيث يوجد على كل بطاقة كلمة مفتاحية وعلى الوجه الآخر من البطاقة يوجد التعريف أو الشرح لتلك الكلمة. يمكنك أن تستخدم تطبيق كويزليت (بالإنجليزية: quizlet) لصنع بطاقات التذكر رقميًا. إذا واجهتك مشكلة في تحديد الكلمات المفتاحية لصنع قائمتك، حاول الاستعانة بمعلمك ليدلك على التواريخ والشخصيات الرئيسية والمعلومات الأخرى الهامة التي قد تُسأل عنها في الاختبار. سيساعد استخدام حاسة البصر والنطق والسمع واللمس في نفس الوقت ذهنك على خلق روابط قوية ليحفظ المعلومات بشكل أسهل. جرب قراءة الكتاب الدراسي بصوت مرتفع أثناء مذاكرتك، وكذلك اقرأ ما تكتبه بصوت عالي أثناء صنعك لبطاقات التذكر. جرب أن تسجل لنفسك أثناء قراءة الكتاب المدرسي أو بطاقات التذكر، ذاكر الملاحظات وبطاقات التذكر مرة أخرى أثناء استماعك للتسجيل فيما بعد. قد يكون الحفظ مملًا للغاية، لكن حينما تستخدم وسائل طريفة ومضحكة وسريعة لتذكر المعلومات فسيضيف ذلك بعض المرح والتسلية، بالإضافة إلى أن استخدام هذه الوسائل يعتبر أمرًا فعالًا للغاية لحفظ الحقائق والمعلومات. يمكنك على سبيل المثال تكوين جملة من عدة كلمات ليصبح أول حرف من كل كلمة هو أول حرف من اسم شخصية تاريخية أو كلمة مفتاحية لحدث معين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте карточки с основными понятиями, именами и датами. Проговаривайте информацию вслух, когда делаете или читаете записи. Запоминайте факты при помощи мнемонических приемов.


تتفتت كيكة الجبن بصورة ملحوظة، لذلك يضمن اختيارك للقالب المناسب إخراج الكيكة  من القالب بسهولة. لإخراجها بشكل أفضل، استخدمي القالب المخصص لكيك الجبن. يكون ذلك النوع من القوالب مكون من صينية مستديرة مزودة بقاع قابل للإزالة ويكونوا مرفقين معًا بواسطة طوق بمفصل. للحصول على أفضل كيكة جبن على الإطلاق، سوف تحتاجين إلى خبزها محاطة بالمياه المغلية. لتجنب تسرب أي مياه بداخل قالب الكيك وإفساد الطبقة، سوف تحتاجين إلى لف القالب بورق ألومنيوم خالي من الثقوب. ضعي قطعة من ورق الألومنيوم أسفل القالب ثم لفيها لأعلى واطويها بحيث يغطي الورق حواف القالب دون الغطاء. إذا لزم الأمر، استخدمي قطعة ثانية من ورق الألومنيوم لتغطية الأماكن التي لم تتمكن قطعة الألومنيوم من تغطيتها. عند القيام بذلك، قومي بتسخين الفرن على حرارة 176 درجة سليسية. بينما يسخن الفرن، ضعي جراهام المقرمشات في محضر الطعام أو الخلاط. تأكدي من غلق الغطاء بإحكام واخفقي المقرمشات حتى تصل لملمس التراب الناعم. استخدمي ملعقة مسطحة لخلطه مع السكر والملح، مع التأكد من خلط المكونات بعناية. قومي بإذابة الزبدة في الميكرويف أو في الفرن ثم أضيفيها إلى الخليط. اغسلي يدك واستخدميها لمزج المكونات بواسطة حركات الطي حتى تمتزج المكونات جيدًا. إذا اخترتِ استخدام الزبدة المالحة، ينبغي عدم إضافة ذرّة الملح  في تلك الخطوة. اتركي 1/4 كوب من الخليط لاستخدامه لاحقًا إذا لزم الأمر (يمكنكِ استخدامه إذا اكتشفتِ وجود أي فراغات في القشرة عند إزالتها من القالب). اضغطي بيدك على الطبقة أسفل القالب مع التأكد من عدم وجود فراغات. ينبغي أن تقومي بتكوين طبقة متساوية من القشرة منحنية على طول حوافي القالب بدرجة طفيفة. بينما تقومي بفرد القشرة أسفل القالب، تأكدي من عدم تمزيق ورق الألومنيوم بالخطأ. إذا لاحظتِ تمزق قطعة  استبدليها بقطعة ألومنيوم أخرى. سوف تحتاج القشرة أن تتصلب بدرجة قليلة، لذلك ينبغي أن يتم وضعها في الفرن لمدة عشرة دقائق للحصول على القوام المرغوب. بعد مرور العشرة دقائق، أخرجي القالب من الفرن واخفضي حرارة الفرن إلى 163 درجة سليسية ثم اتركي القشرة تبرد لعدة دقائق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Правильно выберите форму для выпечки. Покройте форму для торта алюминиевой фольгой. Поставьте решетку в нижнюю треть духовки. Высыпьте крошки крекеров в большую миску. Поместите смесь для коржа в форму. Поставьте форму в духовку.


تتكلف جلسة العلاج بالكيراتين في صالون تصفيف الشعر بين ١٥٠٠ إلى ٣٠٠٠ جنيهًا مصريًا. لن يضمن لكِ تنفيذ العلاج في المنزل النتائج المثالية بما أنه لا يُقيّم نوع كل شعر بمفرده، وعلى الرغم من الأضرار المحدودة للمُعالجة المنزلية إلا أن التأثير قصير الأمد مقارنة بالعلاج المستخدم في صالونات التجميل.  إذا كان شعرك فاتح اللون فسيستطيع الخبراء في صالون تصفيف الشعر ضبط التركيبة بحيث لا تتغير درجة لون شعرك.  إذا قررتِ تطبيق العلاج في صالون تصفيف الشعر فاذهبي إلى جلسة استشارة أولًا حتى يتم تحديد التركيبة المناسبة لشعرك. احرصي على تفقد آراء المستخدمين عبر الإنترنت قبل اتخاذ القرار، سواء كنتِ تنوين الذهاب إلى صالون تصفيف الشعر أو تولّي الأمور بنفسك. ضعي الجودة كأولوية فوق العروض المناسبة، وإذا كنتِ تعرفين من سبق لها تجربة العلاج بالكيراتين فاطلبي منها تقديم الترشيحات لكِ. يُفضل معرفة نوع المحلول واسم مصفف الشعر أو الصالون إذا أمكن. لا يُنعّم الكيراتين الشعر بنفسه، بل تُنعّمه عملية العلاج نفسها حيث يوضع مُستحضر الكيراتين المُخصص للفرد على شعرك أثناء العلاج وتُستخدم حرارة مكواة الشعر لتثبيت الكيراتين في الشعر لتحصلي على شعرٍ أنعم وأكثر استقامة نتيجة ذلك. تحتوي بعض علاجات الكيراتين على مكونات ينتج عنها الفورمالديهايد، وهو من الكيماويات التي تتسبب مشاكل صحية مثل تهيّج العين والأنف وظهور أعراض حساسية على الجلد والعينين والرئتين وقد يصل الأمر للإصابة بالسرطان؛ لهذا اختاري العلاجات الأخرى التي تعتمد على بدائل للفورمالديهايد. تفقّدي بطاقة المعلومات الملصقة على المنتج أو استشيري خبراء تصفيف الشعر إذا أردتِ التأكد من خلو علاجك من الفورمالديهايد.  يُستخدم الفورمالديهايد بكميات كبيرة في صالونات تصفيف الشعر وقد يُعرض حياة العاملين لمخاطر جسيمة.  تفقدي المواد الآتية التي ينتج عنها الفورمالديهايد وتوجد في مكونات العناية بالشعر: DMDM هيدانتوين hydantoin والجليوكزال glyoxal وإيميدازولدينيل اليوريا imidazolidinyl urea وديازولدينيل اليوريا diazolidinyl urea وميثيل جليكول methyl glycol وبولي أوكسي ميثيلين اليوريا polyoxymethylene urea وكواتيرنيوم quaternium-15 وأخيرًا هيدروكسي ميثيل جليسينات الصوديوم sodium hydroxymethylglycinate.  تقل فعالية العلاج الخالي من الكيماويات السامة في تنعيم تجعيدات الشعر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Решите, будете ли вы делать кератиновое выпрямление (кератирование) в салоне или в домашних условиях. Изучите отзывы о средстве. Изучите, как использовать средство. Не используйте средства с формальдегидом.


تتكون مسامير البناء من خوابير (أوتاد ريشية) بلاستيكية ومسامير يتم تثبيتها بداخلها، ولهذا ستحتاج إلى ريشة حفر من نفس الحجم من أجل استخدامها مع المثقاب لعملية التثبيت.  يُمكنك شراء عدة مسامير البناء التي تتكون من المسامير والأوتاد وريشة الحفر المناسبة.  استعمل مسمارين من مسامير البناء لتعليق غرض واحد فقط لمزيد من التدعيم. يُمكن الاعتماد على المثقاب الكهربائي مع ريشة الحفر الخاصة بالمسامير ولكن قد تستغرق العملية وقتًا أطول كما أنك قد تحصل على ثقوب أكبر من الحجم المطلوب. فكر في تأجير أو استعارة مثقاب طرق إذا ما كان بإمكانك. يُمكنك تأجير مثقاب الطرق من متجر الأدوات المنزلية المحلي، اتصل بهم قبل الذهاب من أجل ترتيب الأمر. قِس وحدد موقع الثقب بدقة، استعمل ريشة الثقب المختارة ثم تناول المثقاب بقبضة قوية واحرص على أن يكون كل من ذراعك والمثقاب والريشة في توازي مع الأرضية. اضغط نحو الجدار بقوة أثناء الثقب لتحافظ على وضعيتك. اثقب على سرعة منخفضة عند ثقب الجدران الإسمنتية للحصول على أفضل نتيجة. يُفترض أن تتم عملية الثقب بسهولة دون الحاجة للطرق الشديد، وأعدِ عملية الثقب إذا كانت الفتحة صغيرة الحجم لكن هذه المرة باستخدام ريشة أكبر حجمًا. استعمل المفك أو ريشة الثقب لتثبيت المسمار داخل الوتد إلى أن يصبح على بعد مناسب لتعليق الأسلاك أو الأغراض المطلوبة. علّق ما تريد الآن واحرص على ضبط وضعيته إلى أن تحصل على النتيجة التي ترضيك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте анкер для предметов весом более 11 кг. Для лучших результатов используйте перфоратор. Просверлите отверстия, подходящие для установки анкера. Вбивайте анкер в отверстие, пока он не окажется вровень со стеной. Установите винт в анкер.


تتم عملية الوخز بالإبر من خلال إدخال إبر دقيقة جدًا في مجال الطاقة داخل الجلد أو العضلات، في محاولة لتخفيف الألم والالتهاب وتعزيز القدرة على التعافي. لاحظ أنه لا ينصح بعلاج الوخز بالإبر بشكل أساسي للتحكم بالألم بعد الجراحة، ويجب استخدامه كخيار ثانوى. تفيد التقارير الفردية بفعالية هذا العلاج في أنواع كثيرة من إصابات العظام والعضلات، لذا قد يستحق الأمر التجربة إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك.  استنادًا على أُسس العلاج الصينى التقليدى، يعمل العلاج بالوخز على تخفيف الألم والالتهاب لاحتوائه على العديد من المواد بما فيهم مادتي الإندورفين والسيروتونين. يمارس العلاج بالوخز مجموعة من المتخصصين بما فيهم الأطباء ومتخصصي تقويم العمود الفقرى وأخصائيي العلاج الطبيعى والتدليك، يمكنك اختيار من تشاء بشرط أن يكون مُعتمدا. تشمل جراحة استبدال مفصل الركبة على إجراء قطع في العضلات حول مفصل الركبة حتى تظهر نهايات العظام، وهذه الخطوة تُسبب إصابة شديدة للعضلات مما يؤدى للالتهاب والتشنج بعد الجراحة، التدليك العميق للأنسجة خطوة جيدة بعد مرور الأسابيع القليلة التالية للجراحة حيث يساعد على تخفيف تشنج العضلات ويعمل على محاربة الالتهاب ويساعد في الاسترخاء. ابدأ بجلسة تدليك لساقك لمدة 30 دقيقة مع التركيز على الفخذ وأوتار عضلات الركبة، واسمح للمعالج بالتعمق قدر احتمالك دون الإحساس بالألم. قُم دائما بشُرب كمية كبيرة من الماء قبل التدليك لطرد المواد الناتجة عن الالتهاب أو حمض اللبنيك من جسمك، إن لم تقم بهذه الخطوة قد تشعر بالصداع أو بغثيان خفيف. حل آخر ممتع للتغلب على ألم إصابة العضلات والعظام، حيث تساعد الترددات الاهتزازية على استرخاء وتقوية العضلات كما تعمل على تحفيز الأعصاب لتخفيف الألم، في حالة آلام الركبة استخدم هذا العلاج في منطقة الركبة أو الجسد بأكمله، كلاهما أثبت كفاءة في تخفيف ألم الركبة.  آلات اهتزاز الجسد بالكامل من الصعب إيجادها في وحدات إعادة التأهيل كما أنها غالية جدًا لشرائها في المنزل لذلك استخدم آلات أصغر للقدمين ولأسفل الساق. جهاز التدليك باليد هو خيار آخر ويعمل بكفاءة لتخفيف الألم في العضلات المحيطة بالركبة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте иглоукалывание. Сделайте глубокий массаж тканей. Попробуйте вибрационную терапию.


تتمثل إحدى أسهل الطرق ليزداد شعورك بالارتياح قرب أحدهم في التخطيط لقضاء وقت أكبر معه/ا. يمكنك دعوته/ا للخروج معك بمفردكما أو التخطيط لنشاط جماعي حيث يشارك به العديدون بمن فيهم ذلك المحبوب. الأسئلة المفتوحة هي التي تكون إجاباتها مفصلة وتتعدى "نعم" أو "لا" فمعرفة المزيد عن الطرف ستساعدك على إيجاد أمور مشتركة بينكما وعلى الاسترخاء.   "ما الذي تفضل فعله في وقت فراغك؟" "ما الذكرى المفضلة لديك من الطفولة؟" "ما أروع مكان قصدته؟" "ما أكثر شيء تفضله في عائلتك؟" "أي نوع من الموسيقى تفضل؟" "ما مكانك المفضل للتنزه؟" "ماذا كنت ستفعل بحياتك لو لم يشكل المال عائقًا؟ ولم؟" "إذا أمكنك أن تصبح أحد الحيوانات فماذا سيكون؟ ولم؟" "إذا أمكنك أن تسافر في عطلة لأي مكان في العالم فأين ستذهب؟ ولم؟" "هل سافرت كثيرًا؟ أين ذهبت؟" "ما هوايتك المفضلة؟" "ما أكثر شيء جنوني أكلته؟" من المهم جدًا أن تكون صادقًا فيما يخصك لأن التظاهر بغير ما أنت عليه سيأتي بنتائج عكسية في النهاية، سيكتشف ذلك الشخص الحقيقة عند نقطة ما وستتلاشى فرصك في العلاقة.  الصدق يبني الثقة بينكما، ففكر كيف سيكون شعورك إذا اكتشفت أن الطرف الآخر يكذب عليك. يجب أن تقترح أنشطة تثير اهتمام كليكما وتمتعكما في فترة المواعدة إذ سيكون هناك شيء ممتعٌ يكسر الجليد بينكما في فترات الصمت المحرجة.   اخرجا في جماعة مع الأصدقاء المشتركين. اذهبا لحفل حي أو فرقة غنائية. العبا الألعاب اللوحية أو ألعاب الفيديو التي يعرفها كلاكما. شاهدا الأفلام التي يحبها كلاكما.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проводите больше качественного времени с предметом обожания. Задавайте любимому человеку открытые вопросы. Честно отвечайте на вопросы о себе. Предложите заняться чем-то, что нравится вам обоим.


تتمثل إحدى طرق نقل الأسماك في وضعها في أكياس بلاستيكية، ويمكنك إيجاد أكياس الأسماك في متاجر لوازم الحيوانات المنزلية. املأ كيسًا حتى ثلثه بماء الحوض ثم ضع سمكة في كل كيس، لا تضع عدة أسماك في الكيس نفسه.  ضع كيسًا ثانيًا على الكيس الأول كحماية إضافية فهذا يفيد في حالة التسريب. استخدم رباطًا مطاطيًا لإحكام الأكياس حتى لا يخرج منها الماء ولا الأسماك. أحضر بعض الأكسجين النقي من متجر الحيوانات الأليفة لتضعه في الأكياس مع الأسماك إذا كانت ستظل بها لأكثر من ساعة. يمكن أن يكون الدلو سعة 20 لتر طريقة سهلة لنقل عدة أسماك في الوعاء نفسه. احرص على شراء دلو جديد ولا تستخدم ما سبق أن وضعت به مواد مثل الكيماويات، فربما يكون به بعض من بقاياها وهو ما قد يقتل الأسماك أو يؤذيها. احرص على تغطية الدلو بغطاء محكم ضد تسريب الماء.  املأ الدلو بماء الحوض. تتمثل إحدى طرق نقل الأسماك في استخدام حاوية متينة لها غطاء. املأ الوعاء بماء الحوض واحرص أن تحكم الغطاء بحيث لا تخرج الأسماك ولا يتسرب الماء.  قد يكون هذا مناسبًا للأسماك ذات الزعانف الحادة أو التي قد تخرج من الأكياس البلاستيكية. يمكن نقل الأحواض الصغيرة بما تحويه من ماء وأسماك، بينما يجب ألا تحرك الأحواض الكبيرة كوحدة واحدة أبدًا. احرص إذا نقلت الحوض بالماء والسمك أن تخرج كل الأشياء الأخرى. أخرج كل صخور الزينة والمرشحات فقد تتحرك وتؤذي الأسماك، كما يجب أن تفرغ بعض الماء، فهذا يساعد في تقليل خطر الانسكاب بجانب تقليل مساحة تأرجح الأسماك.   لكن حتى الأحواض الصغيرة قد يصعب نقلها، فهي هشة رغم ثقلها الكبير وقد تفقد كل أسماكك إذا سقط الحوض وانكسر. الأحواض التي تنقل وبداخلها الماء أكثر عرضة للتشقق أو الكسر. يجب أن تدخل الأسماك في ناقل محكم إذا كنت قد سبق أن وضعتها في كيس أو أوعية صغيرة. ضع لفافات الفقاعات البلاستيكية بين كيس السمكة والوعاء أو الأكياس الأخرى واحرص أن تكون متينة بما يكفي كي لا تتلف، فقد يضر هذا بسمكتك.  إذا كان لديك وعاءٌ معزول فضع في اعتبارك نقل السمكة عن طريقه، سيكون مبرد الرحلات أو المبرد الستايروفوم رائعًا لهذا الغرض. يجب أن تختار حاوية كبيرة تسبح فيها الأسماك -بصرف النظر عن نوعها- وهي لا تحتاج مساحة شاسعة لكن يجب أن توفر لها الراحة، كما يجب أن تحرص على كون الحاوية كبيرة بما يكفي لتوافر الأوكسجين اللازم للأسماك.  يجب أن تملأ الحاوية حتى ثلثها فقط وأن يكون بقيتها مفتوحًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Переместите рыбок в пластиковый пакет. Перевезите рыбок в ведре на 18–20 литров. Посадите рыбок в контейнер. Перевезите рыбок в аквариуме, если аквариум маленький. Перевезите рыбок в теплоизолированной надежной сумке. Купите большой контейнер. Поместите растения в пластиковые пакеты.


تتمنى بالطبع أن تستغرق أنت وقطتك في نوم عميق وهادئ بمجرد إغلاق ضوء غرفة النوم واستقرار القطة بجوارك، لكن حقيقة الأمر أن العديد من القطط لا تكون مستقرة أثناء الليل، حتى بعد وقت طويل من اللهو و اللعب قبل نومهم، ومن الممكن أن تجدها توجه لك ضربة عنيفة في وجهك أو تجلس على وجهك أو تموء لتلفت انتباهك. من المهم أن تفرض سيطرتك وألا تستسلم لها، وذلك عن طريق تصحيح سلوكها بعد أي من هذه التصرفات السلبية. يعني إرسال قطتك إلى الجانب الآخر من السرير قائلًا "لا" مع إبعادها بعيدًا عنك، أو يمكنك إرسالها إلى الزاوية من خلال وضع سريرها أو مربع النوم المفضل لديها في ركن من أركان غرفة النوم. إذا بدأت القطة في اللعب أثناء تواجدها في السرير، قل لها "لا"، ثم أشِر إلى سريرها واستمر في الإشارة حتى تذهب إلى موضعها كعقاب لها لمهلة من الوقت. إذا حدث و أيقظتك قطتك في أي وقت حتى في الصباح، لا تطعمها أو تلعب معها أو تستجب لها بأي شكل. افعل ذلك دون حتى أن تصرخ فيها أو تحاول إسكاتها، وإلا قد تفهم قطتك في تلك الحالة أن إيقاظها لك طريقة ناجحة لجذب انتباهك. بدلاً من ذلك، اخرج من سريرك في الوقت الذي تحب و اقضِ على الأقل خمسة عشر دقيقة في أنشطة أخرى قبل أن تعطي أي انتباه أو طعام لقطتك. قد تضطر لعدة أيام أن تضع وسادة فوق أذنيك لتجنب المواء المزعج، لكن معظم القطط تتوقف عن هذه العادة إذا كنت ثابتًا على موقفك. تعد فكرة الطاعِم التلقائي حلاً ممتازًا لهذه المشكلة، وخاصة إذا كان القطط قد اعتادوا على الإفطار بمجرد استيقاظك. يمكنك ضبطه على صرف الطعام في توقيت وجبة الإفطار، أو تقسيمه إلى وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة طوال الليل في حال أرادت قطتك أن تأكل خلال الليل. إذا كان القط يبقيك مستيقظًا عندما يجري أو يموء في الليل، فابدأ بالبحث عن حل فورًا. إذا ظهر هذا السلوك فجأة، خذ قطك إلى طبيب بيطري للتأكد من المسائل الطبية. حتى ولو كنت تعتقد أن القط سليم، تظل استجابتك السريعة مهمة لمنع هذه العادة السيئة من أن تصبح دائمة. إذا كانت هرتك تلهو كثيرًا أثناء الليل فهذا يعني أنها تحتاج إلى مزيد من اللعب أثناء النهار و حبذا أن يكون ذلك مع هرة أخرى. إذا كانت هرتك الجديدة لا تريد عناقك، قدِّم لها منبهًا يصدر صوت التكتكة ملفوفًا في بطانية بالإضافة إلى زجاجة مياه ساخنة، لكن احرص ألا تكون ساخنة جدًا.  معظم القطط فوق سن العاشرة يكون لديها شكل من تدهور الحالة العقلية أو الحسية التي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Корректируйте любое негативное поведение кошки в кровати. Не поощряйте кошку за ваше пробуждение. Боритесь с беспокойным или шумным поведением кошки по ночам. Покажите кошку ветеринару, если она непрестанно мяукает.


تتميز كل لكنة بجرس موسيقي خاص بها لذلك حاول أن تنتبه إلى النغمات ومواضع التشديد التي يتلفظ بها الناطقون باللكنة البريطانية. وحاول أن تتبين هل تنتهي الجمل عادةً بنغمة عالية أم متوسطة أم منخفضة؟ وما مدى التباين الصوتي الموجود في النغمة طوال الجملة القياسية؟ بالإضافة إلى وجود تباين كبير بين المناطق من حيث الجرس الموسيقي؛ حيث تتميز اللكنة البريطانية، خاصةً الإنجليزية الرسمية، بالتفاوت الصوتي الأقل داخل الجملة مقارنةً باللكنة الأمريكية، فضلاً عن الميل العام إلى هبوط الجرس الموسيقي بشكل تدريجي وتنازلي حتى نهاية الجملة. ومع ذلك، فإن منطقتي ليفربول وشمال شرق انجلترا تمثلان الاستثناء لهذه القاعدة. فمثلاً بدلاً من أن يُقَال " is he going to the STORE?"، يُقَال: " is he GOING to the store?". وبذلك نلاحظ أن نغمة السؤال تكون تنازلية في لكنة وتصاعدية في لكنة أخرى. (غالبًا ما تكون اللكنة تصاعدية في الإنجليزية الأمريكية والأسترالية). مثل " How now brown cow" و"The rain in Spain stays mainly on the plain"  حيث عليك الانتباه لمثل هذه التعبيرات. بالإضافة إلى الانتباه لحروف العلة التي تتطلب تدوير الفم في كلمات "about" في لندن؛ لأنها عادةً ما تُرَقَّق في شمال أيرلندا. إن هذا يُعَد أقصر طريق لإجادة اللكنة البريطانية بسرعة. وبعد وقت قصير ستجد نفسك تتحدث باللكنات البريطانية المذكورة بالأعلى تلقائيًا؛ لأنها ستكون مفهومة لأي مواطن بريطاني. حاول أن تستمع إلى محطة BBC (التي تقدم نشرات الأخبار في الإذاعة والتلفزيون وعلى شبكة الإنترنت) فضلاً عن الاستماع إلى المطربين البريطانيين أو الأفلام البريطانية التي يؤديها ممثلون بريطانيون.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Слушайте «музыку» языка. Попросите британца четко проговорить хорошо известные предложения: Погрузитесь в английскую культуру; то есть окружите себя людьми, которые говорят, живут, ходят и общаются на британском английском.


تتناغم البناطيل القصيرة مع أحذية الكاحل بشكل مثالي. اختاري بنطالًا يرتفع طوله نحو 3 سنتيمترات عن حرف حذائك العلوي. يمكنك كذلك اختيار بنطال بفارق 5 سنتيمترات إذا أردت أن تظهري المزيد من ساقيك. إذا لم يظهر أي جزء من الجلد ما بين الحذاء والبنطال فسوف تظهر ساقيك بشكل أقصر. سيكون من الجيد إذا اشتريتِ بنطالًا من الجينز الضيق ذي أساور مثنية جاهزة. ولكن إذا اشتريتِ بنطالًا طويلًا، يمكنك ثنيه من الأسفل بكل سهولة. يعتمد عدد الثنيات أو الطيات على طول البنطال وعلى مقدار ما ترغبين أن تظهريه من جلدك. يمكنك ثني البنطال مرة واحدة أو مرتين أو حتى ثلاث مرات على حسب طولك. إذا كنتِ لا ترغبين في دس بنطالك في الحذاء لجعله يبدو كما لو كان أقصر، فيمكنك ثنيه من الداخل بحيث لا تظهر الطيات، وذلك إذا كان بنطالك طويلًا. سيساعدك ذلك على ظهور ساقيكِ بشكل أطول مما هي عليه. إذا كان بنطالك الجينز طويلًا، دسي أطرافه السفلية داخل حذائك. تبدو البناطيل المدسوسة داخل الأحذية أكثر أناقةً إذا كان طول الحذاء يحاذي الكاحل تقريبًا أو أطول قليلًا. تأكدي من استواء البنطال عند دسه في الحذاء كي لا يكون متجعدًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Надевайте с ботильонами укороченные джинсы. Подворачивайте джинсы скинни. Подогните джинсы, чтобы визуально сделать их короче. Заправляйте длинные джинсы в ботильоны.


تتوفر أنواع كثيرة من سمك النهاش، لكن يتميز النهاش الأحمر بقشرة حمراء فلزية زاهية والتي يخف لونها بالقرب من البطن. ابحث عن سمكة ذات عيون نقية وحمراء عند شرائها كما ينبغي أن يكون ملمس لحمها متماسكًا.  لقد أصبح سمك النهاش أكثر شيوعًا بحيث يُستخدم كتسمية لأي نوع من السمك الأبيض. لهذا السبب، من الشائع تصنيفه بشكل خاطئ مثل أنواع أخرى من السمك شبيهة له لكن غير مرغوبة.  اطلب من البائع تنظيف السمكة وإزالة أحشائها ما لم ترغب في القيام بذلك بنفسك. سوف تحتاج إلى 3/4 من سمك النهاش الكامل لكل حصة طعام. تأكد من تسخين الفرن تمامًا قبل وضع السمكة به. اختر صينية فرن من الزجاج أو السيراميك أو طبقًا كبيرًا بشكل كافِ ليسع السمكة. بطن الصينية بورق ألومنيوم لمنع السمكة من الالتصاق. يبدو طعم سمك النهاش شهيًا بالتتبيل الخفيف الذي يكمل نكهته الطازجة. انثر الملح والفلفل وعصير الليمون بداخل شقوق السمكة للمذاق وأضف قطع من الزبد بداخلها لإبقائها رطبة أثناء الشوي. تبل الجزء الخارجي بالمزيد من الملح والفلفل.  إذا كنت تريد أن يحتوي الطبق على طعم عشبي، أضف غصنًا من الزعتر أو إكليل الجبل أو الريحان بداخل شقوق السمكة. يمكنك إضافة شرائح من الجزر أو البصل أو البطاطس حول السمكة في صينية الفرن للحصول على وجبة متكاملة وسوف تطهى الخضروات مع السمكة. ضع الصينية في الفرن واترك السمكة تطهى لمدة 45 دقيقة أو حتى تمام السواء. قد يكون من الصعب معرفة إذا كانت السمكة جاهزة، لكنك ستدرك ذلك إذا لم يعد لحمها شبه شفافًا.  افحص السمكة بعد مرور 40 دقيقة لترى إذا كانت جاهزة ويمكنك رفع بعض اللحم بالشوكة وإذا كان لونه أبيض وسهل التفتت، تكون جاهزة. إذا كان لا يزال مطاطيًا، سوف تحتاج إلى المزيد من الوقت. أعده إلى الفرن إذا كان يحتاج إلى وقت أطول ثم افحصه مرة أخرى بعد مرور خمس إلى عشر دقائق. تبدو سمكة النهاش الأحمر مذهلة على الطبق المُحاط بأغصان الأعشان الطازجة. استخدم شوكة أو ملعقة تقديم لغرف السمكة على أطباق فردية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите целую рыбу. Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте форму для выпечки. Приправьте рыбу. Выпекайте рыбу. Переложите рыбу на тарелку и подавайте.


تجاهل الثآليل إن كان ذلك بالإمكان وقد تزول من تلقاء نفسها. يمكنك تغطية الثآليل باستخدام ضمادات أو تغطيتها بأي ملابس أخرى. تظهر أحد الدراسات أن معظم الثآليل تزول من تلقاء نفسها بعد سنتين.  إن كانت الثآليل تزعجك، فكّر في الخيارات العلاجية المذكورة سابقًا. إن استمر ظهور الثآليل لعدة سنوات أو لاحظت أنها بدأت تنتشر، احصل على مساعدة طبية. توقّف عن لمس الثآليل ولا تعبث بها. اهتم بنظافة اليدين حتى لا تنقل الثآليل إلى أشخاص آخرين. يؤدي العبث بالثآليل إلى زيادة سوء المشكلة.  حافظ على نظافة وجفاف يديك لأن الثآليل تحب المناطق الرطبة. اعتد على غسل يديك قبل وبعد استخدام العلاجات الموضعية على الثآليل. اعزل الملابس والمناشف. تأكد من عدم استخدام الآخرون لأغراضك لمنع انتقال الثآليل إلى الآخرين. اترك علامة على الأغراض إن كان ذلك بالإمكان حتى يبتعد غيرك عن استخدامها. قد يؤدي ذلك إلى نشر الثآليل لمناطق أخرى. تذكّر أن الثآليل معدية للغاية. قد يؤدي تمشيط المنطقة برفق إلى نشر العدوى للآخرين. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى إبقاء الثآليل ونقلها إلى الآخرين. ينبغي ترك شعر الوجه ليطول إن كان ذلك بالإمكان لتجنّب حلاقة المنطقة. قد تساهم المقشّرات والغسولات في هذه المشكلة أيضًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Игнорируйте бородавки и дайте им исчезнуть самим. Не давите бородавки и соблюдайте гигиену рук. Никогда не используйте щетки, расчески и бритвы там, где есть бородавка.


تجد أيقونته على شكل حرف "e" الإنجليزي باللون الأزرق الفاتح وحولها شريطة ذهبية اللون. وهي الأيقونة على شكل ترس صناعي في الركن الأيمن العلوي من النافذة. ستظهر لك قائمة منسدلة. تجد هذا الخيار في منتصف القائمة المنسدلة، وبالضغط عليها تفتح لك نافذة إعدادات الإنترنت. تجد هذا الزر في أعلى نافذة خيارات الإنترنت. (بالإنجليزية: Turn on Pop-up Blocker). تجد هذا الخيار في منتصف النافذة مباشرة أسفل العنوان الجانبي "حاجب النوافذ المنبثقة" (Pop-up Blocker). أزِل التأشير عن هذا المربع الخياري للسماح بالنوافذ المنبثقة على متصفح إنترنت إكسبلورير.   إن لم تجد تأشيرًا على هذا المربع بالفعل، فمعنى ذلك أن إنترنت إكسبلورير يسمح بالنوافذ المنبثقة بوضعية ضبط إعداداته الحالية. يمكنك كذلك إضافة مواقع معينة إلى قائمة تعطيل الحجب، وذلك بالضغط على "الإعدادات" (Settings) على يمين العنوان الجانبي "تشغيل حاجب النوافذ المنبثقة" (Turn on Pop-up Blocker)، ثم كتابة عنوان الموقع الإلكتروني الذي ترغب في استثنائه من الحجب في الحقل النصي العلوي المخصص لذلك، ثم الضغط على "إضافة" (Add). يظهر لك كلا الخيارين في أدنى النافذة. يُطبق ذلك التعديلات التي أجريتها على إعدادات المتصفح ويغلق النافذة. يمكنك تصفح الإنترنت في وجود النوافذ المنبثقة على إنترنت إكسبلورير الآن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите браузер Internet Explorer. Нажмите «Настройки». Нажмите Свойства обозревателя. Перейдите на вкладку Конфиденциальность. Снимите флажок у опции «Включить блокирование всплывающих окон». Нажмите Применить, а затем щелкните по OK.


تجلب العلاقات الصحية الاستقرار في الحياة‘ وهي مهمة لإحساسك بالسلام النفسي وإدراكك بهويتك، سواء كانت صداقة أو علاقة عاطفية. إيجاد طرق تجعل العلاقات أكثر استقرارًا وصحة يجلب شعورًا عامًا بالرضا والاتساق في الحياة.  احترم كل الأطراف في حياتك. يمكنك المزاح وإثارة الغيظ ولكن لا تكن مؤلمًا أو جادًا في ذلك. أظهر احترامًا في الطريقة التي تعامل الآخر بها وبما في ذلك الطريقة التي تتحدث معه بها. حاول الوثوق في الآخرين. إذا كان عندك مشاكل في الثقة، ذكِّر نفسك أن هذا الشخص ليس من جرحك في الماضي وأنه من غير العدل أن تعامله بهذه الطريقة. ادعم بكل الطرق الممكنة. كن صادقًا. لا تكذب أو تغش أو تخدع أبدًا إلا لن يكون هناك أساسًا للثقة. تبادل المسؤوليات في العلاقة أو الصداقة. كن شخصًا يُعتمد عليه في تصرفاته وتأكد أن كلاكما يساهم بنفس القدر في حياة الآخر. كن متفاهمًا وقابل للتفاوض لحل المشكلات. الطقوس هي العادات الصغيرة التي تشعرك بالألفة مع الشخص الذي تشارك معه هذه اللحظات. قد تبدو أشياءً صغيرة ولكنها مفيدة في بناء علاقات أقوى بينك وبين حبيبتك أو أصدقائك.  الطقوس مهمة للغاية، كما أنها تساعد على الارتباط بأصدقائك على مستوى عاطفي. تساعدك على بناء علاقة أقوى مبنية على الألفة والحميمية. ليس من الضروري أن تكون طقوسًا كبيرة أو معقدة. أحسن والأكثر الحميمية بين الحبيبين أو الأصدقاء هي الأشياء الصغيرة مثل طريقة تحيتكم أو النكات التي بينكم وهكذا. ليس عليك إجبار الآخرين على هذه الطقوس. هناك بالفعل أشياء صغيرة تقوموا بها طوال الوقت بدون إدراك أنها نوعًا من الطقوس بينكم، كن واعيًا بها لأنها تقوي من العلاقة. التواصل مفتاح مهم إذا أردت أن تطور من استقرار واستمرارية علاقاتك. من المهم أن يكون هناك وقتًا للتواصل بكل شخص تريد أن تكون علاقتك به قوية. من المهم أيضًا أن تكون منفتحًا وصادقًا حتى لو كان احتكاكك بهم محدودًا في بعض الأوقات.  التواصل القوي هو الأساس للصداقة الصحية أو للعلاقة العاطفية. يساعد التواصل على بناء الاتساق والاستقرار. عندما تكون قادرًا على التحدث عن مخاوفك وآمالك والمشاعر التي تشعرك بعدم الأمان وأحلامك، أنت تبني علاقة قوية وهذه المحادثات تصبح الطقس الخاص بكم. تحدث عن الأشياء التي تزعجك أو تشعرك بعدم الأمان (في الوقت المناسب). لا تكتم الأمور بداخلك وإلا ستجد كراهية تنمو بداخلك تجاه الأشخاص. عليك أن تكون قادرًا على التحدث عن أي شيء....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сосредоточьтесь на здоровых отношениях. Придумайте свои ритуалы. Общайтесь друг с другом. Восстановите дружбу/отношения, если они дали трещину.


تجنب أن تنفعل على الآخرين أو أن تقول الأشياء التي ستسبب ندمك فيما بعد، كذلك لا تكن من هؤلاء الذين يقومون بإلقاء الأثاث من النافذة. لكي تكون شخصًا حسن الأخلاق عليك أن تكون هادئًا ولا تسمح للآخرين بالتأثير على أعصابك، وأن تعرف الوقت المناسب للتهدئة من روعك قبل أن تصاب بالغضب. لا يجب أن تُرى وأنت تصرخ أو توجه الإساءات للآخرين. عليك أن تكون شخصًا هادئًا وأن تكون حصنًا من القوة عندما يحتاجك الآخرون. الأشخاص الذين يتميزون بحسن الأخلاق ليسوا مثاليين. قد تقوم ببعض الأخطاء أحيانًا، فإذا حدث أن صرخت أو أسأت لشخص ما، عليك أن توجه له الإعتذار المناسب في الحال. عليك أن تتحدث بطريقة واضحة، وبصوت مسموع، وألا تتحدث أسرع أو أبطأ من اللازم. عليك أن تكون واضحًا ومباشرًا في لغتك، ولديك تنوع مناسب في المصطلحات، تساعدك على شرح أفكارك بطريقة مناسبة. عليك كذلك أن تتجنب السباب وإستخدام المصطلحات الدارجة بشكل مبالغ فيه. وعلى الرغم من أنه من الجيد أحيانًا أن تصمت من أجل تجميع أفكارك، إلا أن اللزمات في الحديث مثل " اممم .. آآه .. وما شابه" بين كل جملة وأخرى ليست بالأمر الجيد. عليك أن تتحكم بكلماتك وأن تقول ما تؤمن وتقتنع به تمامًا.   جزء من التحدث بطريقة مناسبة هو أن تفكر جيدًا قبل التحدث. إذا كنت تخطط ما ستقوله، سيقلل ذلك من إحتمالية أن تعود أدراجك وسط الكلام، وسيزيد من وضوح كلماتك وأفكارك. لكي تتحدث بطريقة جيدة، يجب عليك أن تستخدم قواعد لغة سليمة. عليك أن تتأكد من إستخدام الضمائر الصحيحة، وأن ترتيب أجزاء الجملة يأتي وفق الطريقة المثالية التي تجعل جملتك مفهومة بأحسن شكل ممكن. الأشخاص الواثقين من أنفسهم يكونون واثقين من أنفسهم ومستعدين دائمًا، بشكل لفظي وغير لفظي. استغل حصص التمثيل في تعلم بعض الإيماءات والحركات الجيدة، واستخدمها في مواقفك اليومية. لا يجب أن تكون موهبًا أو محبًا للتمثيل من أجل القيام بذلك. بل يمكنك أن تستغلها في تعلم التحكم في نفسك وأن تكون أكثر ثقة وعلى أتم الإستعداد في أي وقت. سيساعدك ما تتعلمه على أن تبنى ثقتك في نفسك وأن تتعلم كيفية التحدث أمام الجمهور، وهو شيء سيأتي عليك بالنفع الكثير أن تكون متميزًا فيه.   ستتعلم كذلك كيفية التعامل مع أنماط مختلفة من الناس، وهو أيضًا شيء في غاية الأهمية في حياتك اليومية. إذا لم تكن دورات التمثيل هي اختيارك المفضل، يمكنك حضور دورات في الرقص أو الباليه بدلًا من ذلك. سيساعدك ذلك على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Развивайте самообладание. Говорите правильно. Берите уроки актерского мастерства. Будьте вежливыми. Не хвастайтесь. Будьте уравновешенными.


تجنـُّب مشاعرك يمكنه أن يوفر لك راحة مؤقتة، ولكن في النهاية، تجاهُل أو نكران ما تشعر به سيتسبب في مشاكل أكثر من التي سيصلحها. حتى أن البحوث أظهرت أن مرضى السرطان الذين يتجنبون التعامل مع مشاعرهم تتدهور حالتهم أسرع ممن يتقبلون ويتعاملون مع مشاعرهم. أمثلة على استراتجيات التجنب للمشاعر تتضمن الآتي:  جعل نفسك مشغولاً زيادة عن اللازم حتى لا تفكر في المشكلة. نكران وجود المشكلة. تجاهل المشكلة أو رفض التحدث بشأنها. استخدام الملهيات لتشعرك بشعور أفضل (التلفاز، المشروبات الكحولية، الطعام، المقامرة، إلخ). التركيز على أسوأ الاحتمالات. المشاعر المربوطة بحدث حياتي صعب أو صادم يمكنها أن تكون مؤلمةً للغاية، ويمكن للأمر أن يبدو غامرًا لتعرف من أين تبدأ حين تحاول معالجة تلك المشاعر الدفينة. على الرغم من ذلك، توجد أربع مراحل للمعالجة العاطفية التي يحتاج كل الناس خوضها لبدء التعافي.  "قطع الدائرة العاطفية." غالباً ما تبدأ هذه المرحلة بعد الصدمة ويتم وصفها أحيانـًا بالشعور بالخدر أو بالصدمة. حين يكون جسدك مغمورًا، كما يحدث في الأحداث الصادمة، ينطفيء جهازك الجسدي. يفقد عقلك ما بين 50-90% من وظائفه العليا.  أجهزة جسدك الأخرى يمكنها أن تنطفيء أيضًا، حتى تشعر بأعراض مفاجئة لم تكن لديك من قبل، مثل الوهن أو الصداع. ربما أيضًا ترى أعراض أخرى لديك تهدأ، مثل التهاب المفاصل أو حتى البثور. ”عودة المشاعر." حالما يزول الشعورالمبدئي بالخدر -وهذا يختلف تبعـًا لكل شخص- تعود المشاعر من جديد. يمكنها أن تعود تدريجيـًا أو تضربك دفعة واحدة. ربما أيضًا ستمر بتقلبات شديدة بين الحالات العاطفية في تلك المرحلة، حيث تتفاوت مشاعرك من يوم لآخر أو حتى من لحظة لأخرى. “الفعل البنـَّاء." هذه المرحلة وثيقة الصلة بالمرحلة الثانية، كما أنه سيصعب عليك فعل واحدة منهم دون الأخرى. حينما تصبح أكثر قرباً من مشاعرك، خذ خطوات لتستعيد شعورك بالقوة والمعنى. على سبيل المثال، إن كنت سابقاً في علاقة منهكة عاطفياً، ربما تود التطوع في ملجأ السيدات المحلى. أخذ الخطوات التي تعني لك شيئاً ستواجه الشعور بقلة الحيلة أو فقدان التحكم الذي غالباً ما يكمن وراء الضعف العاطفي. "إعادة الدمج." تلك المرحلة لا يمكنها الحدوث إلا بعد المرور بالثلاثة تجارب الأولى. في هذه المرحلة، أنت تصبح متواصلاً مع مشاعرك وقيمك. أنت تتعلم كيفية التمرن على حياة "منسجمة القيمة،" حيث تعيش فيها طبقـًا لمبادئك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не подавляйте ваши эмоции. Обработка эмоций в проблемной ситуации. Обработка чувств. Выражайте себя. Создайте «круг поддержки». Учитесь на прошлом опыте.


تحتاج أن تثبت للآخرين أن شخصيتك طاغية وأنه لا يمكن تجاهل وجودك، وإلا كيف سيلاحظ الناس أن لك موقفًا؟ تدرّب على فعل ذلك إلى أن يصبح جزءًا من طبيعتك.  أكّد على استقلاليتك عن طريق العدول عن اتباع الأشياء لمجرد أنها منتشرة وسائدة (مثل: الملابس والموسيقى المنتشرة وبرامج التليفزيون والأفلام وغيرها). تصرف على أنك أفضل من الآخرين وبالتالي أكثر استحقاقية منهم بالأشياء. تحتاج إلى يصاحب ذلك قدرًا كبيرًا من الحزم. افعل أشياء، مثل: استعارة ملابس أخيك دون استئذان منه وإجبار والديك على شراء جهاز آيفون جديد لك وتشغيل موسيقاك بصوت مرتفع في وقت متأخر من الليل بينما يحاول الآخرين النوم. لا تعتذر أبدًا عن تصرفاتك. كن عنيدًا. عندما يحاول الناس دفعك للتصرف بصورة مغايرة أو فعل شيء لا تريد أن تفعله أو تغيير سلوكك، اثبت على موقفك، فأنت عازم على اتخاذ موقف مهما كان شعور الناس حيال ذلك. عندما تكون صاحب موقف، فإنك تتلقى هجومًا كبيرًا على تصرفاتك. لن يفرح الناس (خاصة الكبار) بك وفي الأغلب سوف يحاولون إنزال العقاب عليك. لكي تكون صاحب موقف حقيقي، تحتاج إلى تجاهل هذه العواقب وأن تقوم بالأشياء دون الالتفات إلى العواقب.  تجاهل ما لا تريد التعامل معه وتغاضَ عن كل شيء فيما عدا الأشياء التي تريد فعلها. يعني هذا عدم القيام بالفروض المدرسية أو مهامك المنزلية وقضاء الوقت بدلًا من ذلك في مشاهدة الأفلام ولعب ألعاب الفيديو والتسكع مع أصدقائك، إلخ. تجاهل الحقيقة. كل شيء تقوم به له تبعات. كلما كان لك موقفك الخاص في وجه رموز السلطة، كلما تعرضت لمزيد من العقاب. كذلك فإن تجاهل أمور مثل الدراسة أو محاولة الحصول على وظيفة أو توقع الحصول على ما تريد دون عناء لن يأتي بنتيجة معك. للثبات على موقفك، سوف تضطر إلى التغاضي عن كل تلك العواقب المحتملة. جزء من امتلاكك موقفًا هو التشكيك في الناس المخوّل لهم إجبارك على فعل الأشياء التي لا تريد أن فعلها والقادرين على معاقبتك إذا رفضت أن تفعل. تعلمك التشكيك في قراراتهم وأوامرهم هو في الواقع مهارة مفيدة تعمل على تطوير التفكير المستقل لديك.  استخدم العبارات: «لكن والدة فلان تسمح له بفعل ذلك» أو «ولكن الجميع يفعل ذلك» عندما تحاول أن تجعل والديك يسمحان لك بفعل شيء لا يريدان منك أن تفعل. دائمًا اسأل «لماذا؟» عندما يُطلب منك أن تفعل شيئًا (وينجح هذا بشكل خاص مع الآباء والأمهات والمعلمين). على سبيل المثال، إذا كنت تكره الرياضيات،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Воспитывайте уверенность в себе. Игнорируйте последствия. Ставьте авторитет под сомнение. Напускайте безразличный вид.


تحتاج الأم المُرضعة إلى تناول كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين. سيعمل ذلك على زيادة إنتاج الأم من اللبن المفيد. يجب أن تتناول طعام الجراء حتى يصلوا سن البلوغ.  اسمح لها بتناول قدر حاجتها من الطعام، والذي سيزيد أربعة أضعاف الكلبة غير الحامل. لا يُمكنك الإسراف في إطعامها خلال هذه الفترة حيث تتطلب عملية إنتاج اللبن كمية كبيرة من السعرات الحرارية. تذكر أن أول 24 أو 48 ساعة من الولادة قد تتوقف الأم عن تناول أي أطعمة. لا تقم بزيادة نسبة الكالسيوم في طعام الأم دون التحدث مسبقًا إلى الطبيب البيطري. الحصول على كمية أكبر مما تحتاجه من الكالسيوم قد يصيبها بحمى الحليب بعد ذلك.  حمى الحليب سببها الانخفاض الملحوظ في نسبة مستوى الكالسيوم في الدم والذي يحدث عادةً بعد الرضاعة بأسبوع أو أسبوعين. ستبدأ عضلات الكلبة في التصلب وقد يؤدي إلى الارتعاش ومن ثم حدوث بعض نوبات الارتعاش بسبب انخفاض نسبة الكالسيوم بدرجة كبيرة. اذهب للطبيب البيطري على الفور إذا شعرت بالشك من إصابتها بحمى الحليب. ستكون الأم مشغولة مع الجراء الصغار لتلبية احتياجاتهم والاعتناء بهم، من بداية الأسبوع الثاني وحتى الأسبوع الرابع. سيكون من الضروري الوصول إليهم بسهولة لإمدادهم بالحب والنظافة. اصطحبها إلى الخارج لفترات قصيرة من أجل الاستحمام لمدة لا تزيد عن عشر دقائق. في حال امتلكت الكلبة شعرًا طويلًا فقم بقصه بطريقة صحية من حول الذيل والأقدام الخلفية وحول الضرع لتساعدها في الحفاظ على نظافة هذه المناطق عند ولادة الجراء. سيقوم المُربي أو الطبيب البيطري بالقيام بهذه الخطوات إذا شعرت بعدم الراحة أو إذا لم تمتلك الأدوات المطلوبة. التهاب الضرع وارد الحدوث ولكنه مع ذلك لن يتطور سريعًا. إذا لاحظت تحول الضرع إلى اللون الأحمر أو الأرجواني وأًصبح جافًا وساخنًا وتألم الكلبة عند الضغط عليها فاعلم أن هناك مشكلة. قد يؤدي التهاب الضرع في بعض الحالات الخطيرة إلى وفاة الكلبة المُرضعة. إذا شعرت بالشك من إصابتها بالتهاب الضرع، فاذهب إلى الطبيب البيطري على الفور. يجب أن تذهب على الفور حتى وإن تطلب الأمر الذهاب إلى مستشفى الطوارئ البيطرية., , من الطبيعي رؤية بعض الإفرازات المهبلية من الكلبة الأم خلال الأسابيع الأولى (حتى 8 أسابيع) بعد الولادة. تظهر هذه الإفرازات باللون البني المحمر وتكون مخاطية الشكل. سيصاحب هذه الإفرازات بعض الروائح الغريبة. اصطحب الكلبة إلى الطبيب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Кормите кормящую суку кормом для щенков. Не добавляйте в собачий корм пищевые добавки с кальцием. Позвольте кормящей суке привыкнуть к новому режиму. Укоротите шерсть длинношерстной собаки. Проверяйте состояние молочных желез кормящей собаки ежедневно. Не пугайтесь появления вагинальных выделений у собаки.


تحتاج البونسيتيا لقضاء حوالي ١٢ إلى ١٤ ساعة في الظلام التام أثناء الليل حتى تتمكن من إعادة الإزهار بعد فترة طويلة من الانقطاع عن ذلك، ويجب أن تتم هذه العملية ما بين شهري سبتمبر ونوفمبر. غطِ النباتات بقطعة قماش سوداء أو صندوق من الكرتون المقوى أثناء الليل من بعد غروب الشمس، وارفع الغطاء عنها في الصباح مع شروق الشمس لتحصل على الضوء الذي تحتاجه.  ضع في الاعتبار وضع النباتات في خزانة أو جراج بعد تغطيتها؛ وذلك لأن أضعف ضوء يُمكن أن يتسبب في منع النبات من الإزهار في الوقت المناسب.  إن البونسيتيا من النباتات التي يرتبط نموها بدورة التعرض للضوء، هذا يعني أن إزهارها يعتمد على عدد الساعات التي تقضيها بعيدًا عن ضوء الشمس. تنمو البونسيتيا بعد نجاحك في إنعاشها إلى حجم كبير وستحتاج لنقلها لإصيص أو حوض أكبر عندما تصل في النمو لهذه الدرجة، افعل ذلك لتوفر مساحة لنمو الجذور بحرية واحرص بالطبع على نقلها بحذر حتى لا تتسبب بالضرر للجذور الرقيقة.  انقلها في أي إصيص أو حوض زراعة واملأه بخليط التربة المتوازن المخصص للنباتات الحساسة.  استمر في ري وتسميد النباتات كما اعتدت أن تفعل من قبل. من أمثلة الآفات التي تتغذى على أوراق البونسيتيا: المن والذباب الأبيض. ستحتاج لرش النباتات بصفة دورية بالمبيد العضوي مثل زيت النيم أو الصابون المبيد للحشرات، أما إذا كانت الآفات قليلة العدد فيُمكنك التخلص منها يدويًا.  انتبه إلى ضرورة رش المبيدات العضوية بمُعدل أكبر من الكيميائية بسبب ضعف تأثير مكوناتها بالمقارنة. يُمكنك تجهيز المبيدات العضوية بنفسك في المنزل بدلًا من مبيدات الآفات الكيميائية ومزجها مع محلول من الصابون السائل والماء الدافئ، ثم ضعها في زجاجة رذاذ ورش بها الحشرات التي تظهر على النباتات. تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض بحلول منتصف الخريف؛ لهذا يتوجب عليك نقل البونسيتيا داخل المنزل مُجددًا ووضعها في مكان دافئ ومريح بحيث تكون مُعرضة لضوء الشمس غير المباشر لحوالي ٦ إلى ٨ ساعات يوميًا. إذا ما وفرت لها هذه الظروف فلا تستبعد أنها ستُعيد الإزهار لموسمٍ إضافي. لا بأس بترك البونسيتيا في الخارج خلال فصلي الخريف والشتاء إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ دافئ طالما كانت درجة الحرارة أعلى من ١٠ درجات مئوية طيلة الوقت. من الضروري عدم تعرض نباتاتك للثلج أو أوقات طويلة من التجمد في الطقس البارد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осенью начинайте закрывать растение на ночь, чтобы стимулировать цветение. Пересадите пуансеттию в горшок побольше. Для борьбы с вредителями используйте пестициды. Когда температура воздуха не улице начнет понижаться, внесите пуансеттию обратно в помещение.


تحتاج السبورة إلى عملية تنظيف أشد ويكون هذا صحيحًا على الأخص إذا كانت السبورة ملطخة بالحبر أو بصمات الأصابع أو بقع أقلام الشمع.  أضف مُنظف معتدل إلى المياه، مثل قطرات قليلة من صابون الأطباق، واستخدمه لإزالة البقع بواسطة قطعة قماش. اختر مُنظفًا خاليًا من الزيت وغير كاشط. يمكنك تجربة تنظيف السبورة بمياه وخرقة فقط، لكن قد تتشكل بقايا رمادية من الطباشير عند جفافها.  قد يسبب استخدام المياه على السبورة حدوث ظاهرة تعرف بالتشبيح؛ يعني ذلك وجود خطوط خفيفة مرئية على الرغم من مسح غبار الطباشير. يساعدك استخدام المُنظف مع المياه على تقليل احتمالية هذا الأمر. يمكنك استخدام ممسحة لإزالة محلول المياه من السبورة بعد مسحها. تتوفر منتجات تنظيف للسبورة المصممة خصيصًا لهذا الغرض ويمكنك إيجادها لدى متاجر الأدوات المكتبية والمدرسية والمتاجر متعددة الأقسام.  ترتكز بعض المنظفات على المياه وتكون مخلوطة مسبقًا وتأتي في هيئة زجاجات مزودة بأداة نثر أعلى فوهة الزجاجة. رش بعض المُنظف على منشفة واستخدمها لمسح السبورة. تحتوي بعض المنتجات على رغوة وقد يتلف بعضها سطح السبورة إذا استخدمتها بشكل متكرر. تتوفر المنتجات المُنظفة بروائح مختلفة، مثل النعناع، وقد تعمل المنظفات الرغوية على منع تكوين العلامات لأن الرغوة أقل عرضة للتقطر أسفل السبورة. ستحتاج لترك السبورة تجف بالهواء. لا تتسرع في تجفيفها بنفسك أو الكتابة عليها قبل أن تجف.  تأكد من إتاحة الوقت الكافي لتجف السبورة جيدًا قبل استخدامها مرة أخرى. إذا كتبت على السبورة الرطبة، قد تسبب بقع ثابتة وسيصبح إزالتها أكثر صعوبة. يمكنك تسريع عملية الجفاف بعد مسح السبورة عن طريق مسح السبورة بأكملها باستخدام قطعة قماش ناعمة وجافة. يمتلك البعض سبورات جدرانية (جدار الفصل/ الغرفة نفسه). تُصبح السبورات من ذلك النوع قبيحة جدًا إذا لم تُنظف جيدًا.  جرب إضافة قطرة من صابون الأطباق في دلو من الماء واستخدم قطعة قماش ناعمة لمسح السبورة. أزل دهان السبورة بممحاة عادية أو قطعة قماش مبللة. يمكن إزالة دهان السبورة بنفس طريقة إزالة الطباشير.  مع ذلك، قد يكون من الصعب تنظيفها، لذا جرب مسح المنطقة بقطعة قماش مبللة، على أن تُضيف المزيد من دهان السبورة بمجرد جفافها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Смешайте воду с бытовым чистящим средством. Купите специальное средство для досок. Подождите, пока доска полностью высохнет. Вымойте грифельную стену.


تحتاج السناجب إلى مساحة حتى تتمكن من الركض قليلاً، ولهذا تأكد من أن القفص واسعاً بمساحة 60 سم × 90 سم، وبه رفوف وسرير ومكان ليختبأ فيه وأخرى ليتسلقها.  ضع الماء في وعاء من الخزف، حيث يمضغ السنجاب الخزف ويدمره وقد يأكله أيضًا. أعطه بعض الألعاب ليتسلى بها. تعتبر مخاريط الصنوبر والعصى النظيفة والعضم السميك والنظيف أفكار جيدة كلعب. تعتبر الأشياء التي يمكنها أن تنكسر وتخنق السنجاب أو تتناثر في كل مكان (مثل دمية محشوة) فكرة سيئة.  ضع في القفص أشياء يمكنه أن يجرش أسنانه فيها حيث أن أسنانه لا تتوقف عن النمو. تحتاج السناجب إلى التفاعل مع الآخرين خاصة إن كان السنجاب الصغير وحيداً. يعني هذا أن توفر له على الأقل ساعة للمرح خارج القفص، ولهذا يمكنك شراء قفص أكبر مخصص للخارج إن لم يكن لديك منطقة آمنة يمكن للسنجاب فيها أن يمرح بحرية (ستحتاج لهذا القفص على أية حال ولكن لا تضع السنجاب الصغير في القفص الخارجي دون حماية) أو يمكنك نقله إلى قفص مختلف في جزء مختلف من بيتك. لا تسمح للصغير باللعب حيث يشاء بالخارج دون ما يحميه، فيمكن للصقور وغيرها من الحيوانات المفترسة أن تفترسه حيث أنها أسرع منك بكثير ولن تتمكن من إنقاذه، وفي حال نجا من الحيوانات المفترسة فقد يشعر بالرعب ويهرب منك.  يفضل أن تجعله يعتاد على المرتفعات، ويمكنك هنا استخدام قضبان الستائر. يقوم كثير من السناجب التي تربت بمنزل من الزحف على الأرض وتجنب التسلق، تجنب هذا بتدريب سنجابك على التسلق. سيجمع مسئولي إعادة تأهيل الحياة البرية السنجاب الصغير بسنجاب صغير آخر قبل أن يفتح كلاهما عينيه حتى يندمجا سوياً. يعتبر هذا سبب آخر قوي لاصطحاب السنجاب إلى المختصين، ليتمكن السنجابان من النجاه بصحبة بعضهما البعض.  سيعاني السنجاب الصغير من تشوهات في النمو إن ظل محبوساً في قفص صغير نتيجة محاولاته للتحرك في المساحة الضيقة. توقف عن إخراج السنجاب من القفص بعد أن يتوقف عن تناول بديل اللبن، فيجب أن تنمو لديه نزعة الخوف من البشر حتى يتمكن من حماية نفسه في البرية. سيحتاج السنجاب البالغ من العمر أربعة أو خمسة أشهر أن ينتقل إلى قفص خارجي كبير قدر المستطاع. يفضل أن يكون طوله حوالي 180 سم وتأكد من أن يمنع الحيوانات المفترسة من أذية السنجاب.  وفّر له صندوق ليعشش به وعصيان ليلعب بها ودعه يقفز ويتسلق ويمرح على أسطح مختلفة، واجعل القفص مغطى جزئياً من الأمطار. يجب أن تكون أرضية القفص صلبة حتى لا يتمكن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите просторную клетку. Играйте с бельчонком. Перенесите клетку на улицу. Выпустите бельчонка.


تحتاج القطط إلى المكافأة باستمرار بأكلات تحبها حتى تتجاوب مع تعلّم الحيل. احتفظ بالكثير من حلوى القطط المفضلة لدى قطتك عند محاولة تدريبها، وامنحها من هذه المكافآت باستمرار خلال جلسات قصيرة لتعليمها. يمكنك كذلك تنويع المكافآت باستمرار للاحتفاظ باهتمام قطتك. من الأمثلة الجيدة المتاحة كمكافآت:  دجاج مقطع مكعبات قطع تونا أكلات مكافآت قطط جاهزة من المتجر كميات صغيرة من طعام جاف لن ترغب قطتك في تعلم الحيل إذا لم تكن في مزاج جيد، لذا ابدأ بإعطائها حلوى قطط حتى تسترعي اهتمامها. إذا لم تكن القطة مهتمة بتعلم حركة معينة، فلا تجبرها على اللعب - فقط كن صبورًا وحاول مرة أخرى لاحقًا. جهاز الطقطقة لتدريب الحيوانات الأليفة هو عبارة عن جهاز صغير يصدر صوت نقر؛ في كل مرة تفعل القطة شيئًا تريده (مثل الاستجابة أو الحركة المعنية)، أصدر صوت الطقطقة وأعطها مكافأة. التعزيز الصوتي والإيجابي (المكافأة) معًا يضبطان سلوك القطة على تكرار السلوك نفسه ثانيةً في المستقبل. يمكن العثور على أجهزة الطقطقة الخاصة بالتدريب في متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. إذا لم تتمكن من العثور على واحد، يمكنك تجربة قلم من النوع الذي يصدر صوت نقر. تتعلم القطط من خلال التكرار، لذلك فإن جلسات التدريب المتكررة ستساعدها على إتقان الحيلة. حاول تكرار الحيل عدة مرات كل يوم. كذلك فإن الحفاظ على قصر فترات جلسات التدريب يساعد ألّا تفقد انتباهها وبالتالي يحافظ على رغبتها أن تستمر في المحاولة. عندما تنفذ قطتك حركة، قدم لها مكافأة. ثم حاول أن تجعل قطتك تكرر الحركة 5-10 مرات متتالية (مع إعطائها مكافأة في كل مرة منهم)، طالما ظلت مهتمة خلال ذلك، وسوف يشجع هذا التكرار السلوك لديها. على سبيل المثال، إذا كنت تريد من قطتك أن تجلس، فلا تستخدم كلمة "اجلسي" حتى يتم استخدامها لجعل القطة تجلس فعلًا، وهذا حتى تساعد القطة آنذاك على الربط بين هذه الكلمة بالتحديد والحركة المقصودة بها. التعزيز الإيجابي مثل المدح والمكافآت مقابل كل ما تتعلمه قطتك من خدع سيساعدها على إتقان السلوك، بينما إذا حاولت تعليمها أكثر من حيلة في المرة يمكن أن تجعلها ترتبك، تحديدًا لأنها قد لا تفهم ما هو السلوك الذي تكافئها عليه. انتظر حتى تتقن قطتك حيلة واحدة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. تتعلم القطط بشكل أفضل عند منحها المكافآت والتعامل معها من خلال التعزيز الإيجابي، أما العقوبات فنتبجتها عكسية.  إن توبيخ أو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте запас лакомства для кошки. Привлекайте внимание кошки. Используйте кликер. Следите за тем, чтобы занятия с кошкой были краткими, но частыми. Повторяйте трюки в процессе дрессировки кошки. Не вводите голосовые команды до тех пор, пока кошка не освоит сам трюк. Одномоментно обучайте кошку только одному трюку. Не наказывайте кошку за отсутствие успехов в обучении.


تحتاج المرأة الحامل صاحبة الوزن الطبيعى إلى نحو 300 سعر حرارى إضافية يومياً منذ بداية الشهر الرابع من الحمل.  وتحتاج المرأة ذات الوزن الطبيعى إلى مابين 1900 – 2500 سعر حرارى يومياً. وتناول غذاء غنى بالسعرات الحرارية قد يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل يؤثر على الصحة. وإذا كنتِ تعانى سواء من النحافة أو زيادة الوزن أو البدانة، فعليك التحدث مع طبيبك لمعرفة السعرات الحرارية التى تحتاجينها لأن هذه الإحتياجات  تختلف من سيدة إلى أخرى وفقاً للوزن والعمر والحالة الصحية وغيرهم من العوامل. وإذا كنتِ تمرين بظروف خاصة فى حملك تجعل من خفض الوزن خياراً محتملاً، فمازلتِ تحتاجين للحفاظ على أو زيادة عدد السعرات الحرارية التى تتناوليها فى غذائك. ومن المهم استشارة الطبيب إذا كنتِ حامل بأكثر من طفل، لأن السيدة الحامل قد تحتاج – فى هذه الحالة -  لعدد أكبر من السعرات التى تكفى لتغذيتها هى والأطفال. يؤدى تناول السعرات الحرارية الفارغة (مثل الدهون الصلبة والسكريات المضافة) إلى اكتساب وزن غير مرغوب فيه، وفى نفس الوقت لا يمد طفلك بالمواد الغذائية التى يحتاجها، لذلك من المهم الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بهذه السعرات، حتى تحافظ المرأة الحامل على الوزن المطلوب للحفاظ على صحتها وصحة طفلها.  لذا امتنعى عن تناول الأطعمة التى تحتوى على هذا النوع من السعرات الضارة مثل: المشروبات الغازية والحلويات ومنتجات الألبان مثل الجبن والحليب (اللبن) كامل الدسم واللحوم المشبعة بالدهون. ويُفضل أن تتناولى – بدلاً من ذلك - الأطعمة الخالية من أو منخفضة الدهون أو الأطعمة غير المحلاة، كلما أمكنك ذلك. كما ينصح الأطباء السيدة الحامل بعدم تناول الكافيين والمشروبات الكحولية والماكولات البحرية والأطعمة التى تحتوى على البكتيريا. يحتاج جسم الحامل إلى مواد غذائية إضافية خلال فترة الحمل، لذا يوصى الأطباء بتناول بعض الفيتامينات الضرورية للحمل وفترة ما قبل الولادة. وتلبى هذه الفيتامينات معظم احتياجات المرأة الحامل دون أن تتسبب فى حصولها على المزيد من السعرات الحرارية وبالتالى زيادة وزنها عن الحد المطلوب. من هذه الفيتامينات والمعادن فيتامينا "D" و"C" والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.  لا تعتمدى اعتماداً كبيراًعلى الفيتامينات التى تتناولينها خلال فترة الحمل وحتى موعد الولادة، كبديل عن الطعام الطبيعى حتى لو لم يخبرك الطبيب بأن فقدان الوزن يناسب ظروفك ولايسبب أى ضرر. ويمكنك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разберитесь в том, сколько вам нужно калорий. Избегайте потребления пустых калорий и нездоровой пищи. Принимайте витамины для беременных. Ешьте часто, небольшими порциями. Поддерживайте здоровый рацион питания, богатый витаминами, необходимыми для беременных. Выбирайте здоровую пищу для того, чтобы перекусить. Выполняйте легкие физические упражнения.


تحتاج للنجاح في مجال العمل كوكيل للسفر والسياحة أن تتمتع بمجموعة من المهارات التي تساعدك على أداء وظيفتك، ومن ذلك أن تكون طليق اللسان وواثق من نفسك ومما تقدمه ومتميز جدًا في بناء شبكة علاقاتك مع الأفراد والجهات السياحية على حد سواء. حتى إذا كنت تعمل تحت مظلة شركة كبرى، تظل مطالبًا بالنجاح في إقناع العملاء أنك تُقدم لهم أفضل عروض السفر الممكنة.   كن شخصية منفتحة ومغامرة. جزء من دورك الوظيفي أن تتحرك وترى مختلف الأماكن في بلدك وحول العالم كله، ومن ثم تحليل مميزاتها وترتيب رحلات سفر بها لعملائك. يجب أن تخرج عن نطاق المألوف وألا يكن لديك مشكلة في الذهاب إلى المناطق الغريبة، وأحيانًا الخطرة كذلك. اصقل مهاراتك في التواصل. عندما لا تكون في مدينة جديدة لإجراء البحوث والتقييم على أرض الواقع، ستكون جالسًا في مكتبك لمراسلة والحديث عبر الهاتف مع العملاء والشركاء والجهات السياحية المختلفة. يعتمد جزء كبير من نجاحك في هذا المجال على مدى قدرتك على التواصل والتفاعل مع الآخرين بما يضمن تحقيق مصالحك وأهدافك. ركز بدقة شديدة على أدق التفاصيل. لكل شخص تطلعاته المختلفة فيما يخص رحلاته السفرية، لكن لا بديل أبدًا عن الجودة المرتفعة. يبحث الفرد من وراء السفر على الراحة والمتعة، وهو ما لن يتحقق إلا إذا كان كل شيء من حوله بأفضل حال، بدءًا من تكييف الهواء في الحافلة وليس انتهاءً بالستائر والنظافة في الغرف الفندقية. يجب أن يكون كل شيء أفضل من الطبيعي والمقبول، لأن ذلك هو ما يضمن لك عودة العملاء من جديد للتعامل معك. اعمل بشكل منظم. تفرض عليك هذه الوظيفة أن تحارب على أكثر من جبهة في نفس الوقت، لذا لا بديل أبدًا عن تنفيذ كل مهمة بشكلها الصحيح ملتزمًا بالموعد النهائي لها لكي تضمن لنفسك تحقيق النجاح وتتجنب تكتل المهمات على عاتقك. وسع دائرة معارفك. تواصل مع الجميع كل الوقت، فأنت شخصيًا بحاجة إلى عملاء جدد دائمًا لكي تحصل على عمولتك الشخصية. يجب أن تجعل من نفسك الشخص الذي يذهب إليه كل الأصدقاء والعائلة عندما يتعلق الأمر بالبحث عن معلومات حول السفر أو تنظيم الرحلات. تحدث بثقة عن مجال عملك وأظهر مدى إلمامك بأدق وكل تفاصيله واكتسب معارف جدد كلما أتيحت لك الفرصة، فلن تعلم أبدًا من يا ترى هو العميل القادم. لا يمكنك -في أغلب الوقت- أن تبيع منتجًا لست مُلمًا بأدق تفاصيله، لذا رحلات السفر بالنسبة لوكيل السفر ليست للمتعة والراحة بقدر ما هي فرصة مثالية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Развивайте свои персональные качества. Много путешествуйте. Ознакомьтесь с данными. Станьте специалистом в определенной области. Определитесь с рабочим местом.


تحتاج ممحاة السبورة للتنظيف إذا كانت دائمة الاستخدام اليومي، كما هو الأمر في الفصول المدرسية خلال فترة الدراسة مثلًا. انفض مماحِ السبورة معًا لتنظيفهم يوميًا؛ يحقق لك ذلك الغرض المطلوب ويزيل غبار الطباشير من المماحي، لكن يُنصح بإتمام العملية خارج الغرفة/ الفصل. اغمس قطعة القماش في مياه دافئة واستخدمها لمسح الممحاة لإزالة أكبر قدر من الطباشير وتنظيفها أكثر. توجد أدوات تنظيف خاصة يمكنك استخدامها لتنظيف الممحاة؛ ابحث عنها في المتاجر الكبيرة أو متجر الأدوات المكتبية. يستخدم بعض الأشخاص قطع قماش جافة لمسح الطباشير بدلًا من ممحاة السبورة المعتادة.  يمكنك شراء قطع القماش المُصممة خصيصًا لتنظيف السبورة. ابحث في متاجر الأدوات المكتبية والمدرسية عن تلك القطع المُصممة خصيصًا بما يضمن إعادة استخدامها، وقد تستمر لمدة عام. جرب رش منتج إزالة غبار على قطعة التنظيف قبل استخدامها لمسح السبورة. استخدم نفس الحركة العلوية والسفلية عند مسح السبورة بقطعة القماش الجافة التي تستخدمها مع ممحاة السبورة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Очистите губку. Используйте сухую тряпку.


تحتاج نباتات الهدرانج إلى ضوء شمس مباشر للازدهار، لذلك ازرعها في منطقة تتعرض للشمس بشكل كلي أو جزئي وينبغي زراعتها بعيدًا عن الرياح. يمكن أن تتمكن الرياح من تجفيف نباتات الهدرانج إلى حد أبعد، لذلك تأكد من حماية النبات من الراياح ورطبه بشكل منتظم. تزدهر نباتات الهدرانج في مناطق من أمريكا الشمالية في منطقة صلابة ما بين 3 إلى 9 وتعد درجة الحرارة الأمثل ما بين 21 درجة مئوية في فترة النهار و16 درجة مئوية ليلًا. إذا كانت درجة الحرارة أكثر من ذلك، سوف تذبل الزهور وقد تعاني أوراق النبات من التجمد في درجات الحرارة الأبرد. تنتج نباتات الهدرانج البراعم في فصل الخريف والتي تُزهر في السنة التالية وتحتاج النباتات إلى ستة أسابيع من درجات الحرارة الأقل من 18 درجة مئوية كي تتأسس البراعم خلال تلك الفترة. إذا زرعت الهدرانج في التربة (بدلًا من الإصيص)، تأكد من إضافة بعض خليط التربة أو السماد المعبأ إلى الحفرة لمساعدة النبات على تحمل فترة الانتقال، لكن تذكر أن لون زهور الهدرانج يتحدد وفقًا لمستوى حامضية وقاعدية التربة.  سوف يُنتج العدد المرتفع من أيونات الألومنيوم زهور زرقاء اللون. سوف ينتج المستوى الحامضي والقاعدي بدرجة 0.6 وأكثر زهور هدرانج وردية. لا تتأثر زهور الهدرانج البيضاء بمستوى حامضية وقاعدية التربة. تحتاج نباتات الهدرانج إلى البقاء رطبة لتظل حية، خاصةً خلال أول سنتين. إذا كانت التربة جافة جدًا، سوف تبدأ الأوراق والبتلات في الذبول، لذلك حاول سقي النباتات يوميًا بمياه كافية لإبقاء التربة رطبة فقط وراقب مدى عملها. اسقِ النباتات ثلاثة مرات أسبوعيًا كحد أدنى.  قد تحتاج إلى تقليل المياه إذا كنت تقيم في مناخ ممطر بالتحديد أو أكثر إذا كنت تقيم في مناخ جاف. إذا بدأت الأوراق تذبل، حاول سقيها وإذا بدأت النبات يبدو لزجًا أو رطبًا، ضع في اعتبارك سقيه بشكل أقل. على الرغم من أن قد يبدو تقليم بعض النبات لتحسين النمو والصحة ذو نتيجة عكسية، يعد ذلك ممارسة شائعة جدًا. قلم السيقان القديمة أو النبتات التي تبدو ذابلة أو متلاشية.  قص من فوق عقدة على الساق. سوف يفسح إزالة النمو القديم مجالًا لنمو جديد. إذا كنت تريد تحمل نبات الهدرانج موسم البرد، من الجيد تغطيته من موسم الخريف حتى موسم الربيع عندما يبدأ الجو في الدفء مرة أخرى؛ سوف يساعد ذلك على حمايته من الجو البارد ويحد من الضرر الذي قد يتسبب بواسطة عاصفة الصقيع. غطِ النبات ب 45 سم من اللحاء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посадите гортензию там, где на нее будут падать солнечные лучи и где она будет защищена от ветра. Сажайте гортензию в умеренном климате. Сажайте гортензию в обычной горшечной смеси или компосте. Поливайте гортензию каждый день, чтобы земля оставалась влажной. Подрезайте гортензию. Осенью накройте растение листьями и мульчей, чтобы уберечь его от мороза. Предотвратите появление серой гнили, обрезав пострадавшие стебли и опрыскав растение противогрибковым средством.


تحتاج نباتات اليقطين إلى كمية كبيرة من المياه، لكن ينبغي ألا تحصل على كمية كبيرة جدًا. تعود على سقي المياه عندما تبدو التربة جافة قليلًا بدلًا من إضافة المزيد من الماء إلى التربة الرطبة، لذلك من الأمثل اتباع الري العميق غير المستمر للتربة.  استخدم كمية كبيرة من المياه بينما تسقي النبات واتركها تتسرب إلى التربة بعمق. تنزل جذور اليقطين عدة سنتيمترات لأسفل أو 30 سم لأسفل وفقًا لمرحلة النمو ومن الضروري أن تصل المياه إليها. حاول ألا تجلب المياه على أوراق اليقطين حيث يسبب ذبول الأوراق وموت النبات. اسقِ النبات في الصباح بدلًا من الليل بحيث تجف أي مياه يتاح لأي مياه تأتي على الأوراق الوقت لتجف في الشمس. عندما يبدأ اليقطين في النمو والتحول إلى اللون البرتقالي، قلل من كمية المياه التي تستخدمها ثم أوقف المياه كليًا قبل التخطيط لحصاد القطين. عندما تبرعم النباتات (خلال أسبوع أو أسبوعين) فإن إضافة السماد تشجع النمو الصحي للنباتات. اذهب إلى المشتل القريب واسأل عن سماد يمكنك إضافته إلى منبت اليقطين. سوف تحتاج إلى مراقبة النبات خلال عملية النمو كي تتأكد من إنتاجه لثمار صحي.  أزل الأعشاب الضارة من الرقعة الزراعية. لا تترك نمو الأعشاب الضارة حتى تزاحم نباتات اليقطين أو تمتص العناصر الغذائية التي تحتاج إليها لتزدهر، لذلك خطط لإزالة الأعشاب الضارة بضع مرات أسبوعيًا. تفقد أوراق اليقطين والزهور عن وجود الخنافس التي تتغذى على أنسجة النباتات وتقتلها بالنهاية، لذلك اكشط النباتات بضع مرات أسبوعيًا. افرش مهادًا حول اليقطين لمكافحة الأعشاب الضارة والاحتفاظ برطوبة التربة. المن آفات تهدد العديد من نباتات الحديقة ويمكن إيجادها في على الجوانب السفلية من الأوراق وإذا لم تسيطر عليها، سوف تقتل النباتات سريعًا. رشها بالمياه في الصباح كي تتيح وقتًا للأوراق كي تجف. استخدم مبيدًا حشريًا عضويًا للتخلص من الآفات، إن أمكن واسأل عن تلك المنتجات في المشتل المحلي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поливайте тыквы, если почва слишком сухая. Удобряйте ваши тыквы. Боритесь с сорняками и вредителями.


تحتاجين خيطًا مصنوعًا من القطن عالي الجودة لإزالة الشعر الزائد من حاجبك. قومي بقياس قطعة الخيط بطول ساعدكِ ثم ضيفي  عليها 7 سم، بحيث يكون طول الخيط النهائي حوالي 35 سم.  يضمن استخدامك لخيط مصنوع من القطن عالي الجودة إزالة شعر حاجبكِ بطريقة صحيحة وعدم تقصفه بين الخيط. يتميز الخيط المصنوع من القطن عن الخيط الصناعي بأنه يُمسك بالشعر بطريقة أفضل. الخيط العادي هو أفضل اختيار لإزالة شعر الحاجب الزائد ولا تستخدمي الخيط الرفيع أو السميك للغاية لأن كفاءته ستكون أقل من الخيط العادي. يُستخدم مقص الحواجب لتسوية حواجبكِ قبل أن تزيلي الشعر الزائد منهما. يمكنكِ أيضًا استخدام مقص شعر قصير أو مقص خياطة قصير. يجب أن يكون المقص صغيرًا بحيث يُهذب حاجبِك، وحادًا بما فيه الكفاية ليستطيع قص شعر الحاجب. والتي تُستخدم لتحضير حاجبيكِ لعملية الإزالة. يمكنكِ استخدام فرشاة حواجب عادية أو مشط شعر مُسنّن. تأكدي من نظافة كلًا من الفرشاة أو المشط حتى لا يتلوث حاجبكِ أو يُصاب بالبكتيريا قبل عملية إزالة الشعر الزائد. ستستخدمينه لرسم شكل الحاجب الذي تريدين الحصول عليه وتلك الرسمة سترشدكِ أثناء عملية إزالة شعر الحاجب الزائد. استخدمي قلم حواجب بنفس درجة لون حاجبيكِ أو أغمق قليلًا.   يجب عليكِ التأكد من أن قلم رسم الحواجب يزول عند غسله بالماء أو باستخدام مُزيل المكياج حتى تستطيعي التخلص من الرسم عند الانتهاء من إزالة الشعر الزائد والحصول على حاجب مُنسّق. يمكنك استخدام أيًا منهما لتهدئة حاجبيكِ بعد عملية إزالة الشعر الزائد، حيث يقومان بعلاج احمرار الجلد أو تهيجه. يمكنكِ استخدام عبوة جل الصبار أو كمّادة الثلج العادية بعد أن يتم لفها في منديل نظيف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите швейные нитки. Найдите маленькие ножницы для бровей. Возьмите щеточку для бровей. Найдите карандаш для бровей. Приготовьте гель алоэ вера или пакет со льдом.


تحتوي الماكينة على أذرع ميكانيكية متعددة ستلتقط كمية كبيرة من الشعر في مرة واحدة؛ ربما سيكون ذلك مؤلمًا نوعًا ما لكنها فعالة. تأكدي من اختيار ماكينة مخصصة لإزالة شعر الوجه إذ تكون أصغر حجمًا من تلك المخصصة لإزالة شعر الجسم، كما يساعد حجمها الصغير على جعله أكثر دقة بحيث توفر لكِ المزيد من التحكم أثناء إزالة الشعر.  ماكينة إزالة الشعر مثالية إذا كنتِ تتمكنين من تحمل بعض الألم وتريدين نتائج سريعة وطويلة الأمد. يمكن استخدام بعض الماكينات أثناء الاستحمام، ويكون الشعر الرطب اللين سهل الإزالة قليلًا مما يقلل من الشعور بالألم. تناولي دواءً مُسكنًا للألم إذا كنتِ تريدين تخفيف الشعور بالألم الذي يصرف بدون وصفة طبية قبل استخدام ماكينة إزالة الشعر. استخدمي غسول وجه معتدل لإزالة أي أتربة أو زيت أو ماكياج من وجهك. من الجيد أيضًا ربط شعرك للخلف في ذيل حصان واستخدام شريطًا مطاطيًا أو شريطة شعر قماشية لأبعاد أي شعر قصير عن وجهك. اجعلي شعر السوالف معزولًا على الجانب الآخر من شريط الشعر. سوف تتمكن ماكينة إزالة الشعر الجيدة من إزالة الشعر الصغير بالإضافة إلى الشعر الخشن من حول الصدغ، لكن سيكون من اسهل التحكم أكثر إذا كان الشعر قصيرًا واستخدمي ملقطًا تقليم الشعر إلى الطول الموصى به بحوالي 0.5 مم. مرري الماكينة بعد تشغليها على السوالف باتجاه معاكس لنمو الشعر وحاولي ألا تقتربي جدًا من خط الشعر وإلا قد تزيلي الشعر الموجود خلف السوالف بدون قصد؛ ضعي في اعتبارك أنه إذا كان الخط الذي تُزيلي منه السوالف مقصوصًا بشكل مبالغ فيه، فقد يبدو غير طبيعي أيضًا.  لا تدفعي الماكينة بداخل بشرتك أو تحركيها بسرعة، لكن استخدمي حركات علوية خفيفة حتى تتمكني من إزالة أغلب الشعر. قد تبدو بشرتك حمراء قليلًا أو متورمة حتى اليوم التالي، لذلك من الأفضل ألا تستخدمي الماكينة قبل حدث مهم مباشرةً. قد لا تزيل الماكينة كل شعر السوالف، خاصةً القريب من خط الشعر، لذا يمكنكِ استخدام ملقط نظيف لإزالة الشعر الذي يزعجك بحذر. يمكن أن يستمر تأثير ماكينة إزالة الشعر لبضعة أسابيع إلى شهر. لا تنسي تنظيف الماكينة بعد الانتهاء. أزيلي الرأس واستخدمي فرشاة صغيرة لتمشيط أي شعر ومن الجيد تنظيف الشفرات أيضًا باستخدام الكحول.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите эпилятор. Умойте лицо. Если у вас очень длинные бакенбарды, обрежьте их. Итак, включите эпилятор. Важно выдернуть все волосы, которые вы не спрятали под ободок.


تحتوي معظم الهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام أندرويد على بطاقة ذاكرة تحتوي على الكثير من صور أندرويد والعديد من الملفات الأخرى.  يختلف مكان بطاقة الذاكرة من هاتف لآخر، لذا راجع دليل المستخدم أو ملفات الدعم على شبكة الإنترنت لتأكيد مكان بطاقة الذاكرة. لا يمكنك استرجاع الملفات المحذوفة من القرص الصلب الداخلي لجهاز أندرويد دون امتلاك صلاحية رووت على الهاتف. ستحتاج إلى محول من بطاقة ذاكرة إلى يو إس بي لتحقيق ذلك. يمكنك شراء محول من بطاقة ذاكرة إلى يو إس بي من خلال شبكة الإنترنت أو من معظم متاجر الإلكترونيات بسعر زهيد. توجه إلى الرابط http://www.recovering-deleted-files.net/recovery-software/mac-data-recovery/ ثم توجه نحو أسفل الصفحة وانقر على خيار تنزيل وانقر نقرًا مزدوجًا على ملف دي إم جي ثم اتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة.  قد تحتاج إلى تأكيد عملية التنزيل إن طُلِب منك ذلك. تطبيق ماك داتا ريكفري ليس مجانيًا، ولكن يمكنك استخدام النسخة المجانية من التطبيق لتعرف ما إن كانت الملفات قابلة للاسترجاع أم لا. افتح تطبيق سبوت لايت ثم ابحث عن التطبيق عن طريق كتابة data recovery في خانة البحث ثم انقر على تطبيق ماك داتا ريكفري الذي سيظهر أعلى قائمة النتائج. يظهر هذا الزر أعلى نافذة التطبيق. انقر على اسم بطاقة الذاكرة الظاهر أعلى الجهة اليسرى من النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل خاصية الفحص العميق مما يؤدي إلى زيادة احتمالية استرجاع الملفات المحذوفة أكثر من خيار البحث السريع.  تستغرق عملية الفحص العميق عدة ساعات. يمكنك استخدام خيار الفحص السريع إن كنت في عجالة أو إن كنت قد حذفت الملف للتو. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يمكن أن تستغرق عملية الفحص فترة تتراوح بين بضع دقائق وبضع ساعات، لذا احرص على توصيل جهاز الكمبيوتر بمصدر للطاقة. ستتمكن من تصفح الملفات المسترجعة بنفس طريقة تصفح الملفات في تطبيق الباحث وستتمكن من استرجاع الملفات المحذوفة إن كانت في نفس المجلد التي كانت موجودة فيه قبل حذفها. يعني عدم العثور على الصور المحذوفة أنك لن تتمكن من استرجاعها على الأرجح. انقر بزر الفأرة واسحبه لتحديد الصور التي ترغب بحفظها أو اضغط على الزر ⌘ Command في لوحة المفاتيح ثم انقر على الصور واحدة تلو الأخرى. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Извлеките SD-карту из Android-устройства. Вставьте SD-карту в компьютер. Установите программу Mac Data Recovery. Откройте Mac Data Recovery. Щелкните по Start New Scan (Приступить к сканированию). Выберите SD-карту. Нажмите Deleted Recovery (Восстановить удаленные файлы). Установите флажок у опции «Deep Scan» (Глубокое сканирование). Нажмите Start Scan (Приступить к сканированию). Подождите, пока сканирование завершится. Найдите удаленные фотографии. Выберите фото, которые вы хотите восстановить. Нажмите Восстановить. Следуйте инструкциям на экране, чтобы зарегистрироваться.


تحدث إلى طبيبك عن سبب كون حقن فيتامين ب12 علاج جيد لك، فقد يرغب طبيبك في إجراء بعض الاختبارات لمغرفة مستويات ب12 في دمك وكذلك بعض الأمور المعملية الأخرى. إذا رأى طبيبك أنك مستعد لأخذ حقن فيتامين ب12 فسوف يكتب لك وصفة طبية به مع تعليمات الاستخدام، كما سيخبرك بكيفية أخذ الحقنة مع معرفة أنه يجب عدم إعطاء الحقن إلا بعد تدريب مناسب عليها.  ستحتاج إلى صرف الوصفة الطبية من الصيدلية. احرص على عدم أخذ أكثر من الجرعة الموصوفة من فيتامين ب12. أثماء استخدام حقن فيتامين ب12، قد يطلب طبيبك إجراء فحوصات دم كل فترة للتحقق من رد فعل جسمك للحقن. نظرًا لاحتواء حقن فيتامين ب12 على سيانوكوبالامين فيجب ألا تستخدمها إذا كان لديك حساسية للسيانوكوبالامين أو الكوبالت أو كان لديك داء ليبر الذي هو نوع وراثي من فقدان البصر لذلك دع طبيبك يعرف إذا كان لديك أي حساسية أو مرض قبل ان يصف لك فيتامين ب12. دعه يعرف إذا كان لديك أيًّا من:  برد أو أعراض حساسية تؤثر على أنفك مثل احتقان الجيوب الأنفية أو العطاس. مرض بالكبد أو الكلى. نقص الحديد أو حمض الفوليك. أي نوع من العدوى. إذا كنت تتعاطى أي نوع من الأدوية أو العلاجات التي تؤثر على نخاع العظام. إذا كنتِ حامل أو تخططين للحمل أثناء استخدام حقن فيتامين ب12 حيث يمكن أن يعبر السيانوكوبالامين إلى حليب ثديك ويؤذي طفلكِ الرضيع. إذا كنت تعاني من الأنيميا أو نقص فيتامين ب12 يمكن أن تحتاج حقن فيتامين ب12 كشكل من أشكال العلاج. بعض الناس لديهم أيضًا صعوبة في امتصاص ب12 من الطعام أو عن طريق أقراص فيتامينات ب12 التي تؤخذ عن طريق الفم ويلجئون لحقن فيتامين ب12. يمكن للأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون أي أغذية حيوانية أن يستفيدوا من فيتامين ب12 ليتأكدوا من بقائهم أصحاء. على الرغم من ذلك ضع في اعتبارك أن حقن فيتامين ب12 لم يثبت علميًا أنها تساعد على فقدان الوزن. يعتمد المكان المثالي على عمرك ودرجة ارتياحك للشخص الذي سيعطيك الحقنة. هناك أربعة أماكن شائعة للحقن:  أعلى الذراع: هذا المكان غالبًا يكون أفضل للبالغين الصغار أو الكبار. يمكن للبالغين الأكبر استخدام هذا المكان إن كانت عضلة أعلى الذراع –العضلة الدالية- جيدة. رغم ذلك لا يصح أن تعطى جرعة أكثر من 1 مل عن طريق أعلى الذراع. الفخذ: وهو المكان الأكثر استخدامًا عند الأشخاص الذين يأخذون الحقن بأنفسهم أو عند إعطائها لرضيع أو طفل صغير. تعتبر هذه المنطقة جيدة لوجود كمية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите с врачом об инъекциях витамина B12. Узнайте о возможных осложнениях от инъекции витамина B12. Разберитесь, какая может быть польза от инъекций витамина B12. Выберите место для инъекции. Выберите способ введения инъекции.


تحدث الأفكار عادةً كعادة متكرّرة، ولهذا السبب فإنها تظهر مجددًا عن التوقّف عن إدراكها. تدرّب على قطع هذه العادات أيضًا حتى تتمكّن من إيقاف السلسلة ومنع ظهور أفكار جديدة. ستتمكن من مراقبة الأفكار من معرفة أن هناك أمران مميّزان يحدثان - موضوع وعملية. العملية هي التفكير أو التعبير عن المشاعر.  لا يحتاج العقل دائمًا لموضوع من أجل التفكير، وهذه هي الحالة التي يطلق فيها العقل أفكارًا عشوائية تبدو غير منطقية وطائشة تمامًا. يستخدم العقل الأفكار كأداة إلهاء أو تشتيت، ويحدث ذلك عادةً عند وجود ألم جسدي، أو عند الشعور بالخوف ومحاولة حماية نفسه من شيء ما. إن راقبت العقل على أنه آلة، يمكنك أحيانًا رؤية العقل وهو يجمع أي معلومات يمكنه إيجادها أو تلقّيها عبر الحواس لاستخدامها كموضوع للتفكير. إطار التفكير العام أكثر ظهورًا، فقد تكون غاضبًا أو قلقًا أو تمتلك شعورًا ما حول مشكلة مما يدفعك إلى التفكير فيها، وتميل هذه الأفكار إلى التكرّر والتركيز على الإطار الرئيسي. تكمن الصعوبة في وجود مشكلة محورية: يتوجّب على العقل التوقّف عن الاهتمام أو الابتعاد عن إطار التفكير وعملية التفكير أو المشاعر. يمكن تحقيق ذلك بجزء كبير عن طريق الاعتراف بأن إطار التفكير والمشاعر أو الأفكار التي نختبرها لا تساعدنا في الموقف. هناك الكثير من المشاعر والأفكار التي لا نرغب بالتخلّي عنها أو لا نرغب بالتفكير فيها على أنها شيء يؤدّي إلى التوتر لأننا نرغب باستكشاف الأطر والمشاكل التي تمثّلها (ككوننا في حالة غضب أو توتر وما إلى ذلك بحيث نرغب في التفكير في الشخص أو المكان أو السبب أو الشيء وما إلى ذلك). تكون الرغبة في التفكير بالموضوع أقوى عادةً من رغبتنا بالتخلّي عنه - يكون التخلّي عن الشيء أمر صعب عندما يقاومه شعور أقوى بالاستمرار في التفكير. عند عدم انتباهنا للإدراك، فإن كل ما نفعله هو مقاومة أنفسنا، ويكون ذلك جزءًا من عملية التفكير من أجل التفكير فحسب. تصبح المواجهة عامل تشتيت آخر يبعدنا عن المشكلة التي نهرب منها - فالعقل لا زال متحكّمًا بالكامل حتى وإن لم نشعر بذلك. ينبغي عليك مواجهة الرغبة بالتفكير بامتلاك ذهنية "حسنًا، لقد حان وقت الابتعاد عن ذلك" بشكل مثابر ومتدرّج حتى تصبح الرغبة بالتخلّي عن الموضوع أقوى من الرغبة في التفكير به. المشكلة الأخرى هي أننا نرى المشاعر على أنها جزء من هويّاتنا أو شخصيّاتنا، وأننا لا نرغب بالاعتراف بأن هذا الجزء منا قد يسبب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проанализируйте свое отношение к негативным мыслям или чувствам. Понаблюдайте за собой Попробуйте проделать несколько экспериментов. Перестаньте силой бороться с мыслями.


تختلف احتياجات الكلاب باختلاف أنواعها ولكن يحتاج كل كلب إلى مكان جاف ومعزول يمكن أن يعتبره منزلًا يأوي إليه في الشتاء أو الصيف. ضع هذه العوامل في الاعتبار عند بناء منزل لكلبك:  انتبه لفكرة العزل إذ أن القاعدة هي عبارة عن أساس منزل كلبك وتوّفر مساحة من الهواء بين الأرض وبين الأرضية لتعمل كعازل للمنزل. تجاهل وجود العازل سيجعل منزل الكلب باردًا في الشهور الباردة وحارًا في الشهور الحارة. فكّر في عناصر البناء التي من شأنها التأثير في قاعدة المنزل وفقًا لمناخ المنطقة التي تعيش فيها، فإذا كنت في منطقة تتعرض للكثير من الأمطار فعليك أن تستخدم في بناء الأرضية مواد غير سامة ومقاومة للماء وأن تجعل المسافة بينها وبين الأرض عالية نسبيًا حتى تتجنب أن يغمر المطر منزل كلبك. اقطع ألواح خشب بقياس ٢×٤ إلى أربع قطع بحيث يكون طول اثنين منهما ٥۷٫٢ سم والاثنين الآخرين بطول ٥٨ سم لبناء منزل لكلب متوسط الحجم. استخدم رأس المثقاب لتصنع ثقوب تجريبية ثم ثبت أجزاء الأرضية سويًا بمسمارين خشب مجلفنة بطول ٣,٢ سم عند النهايتين. اعتمد قياسات ٦٦ سم في ٥۷٫٢ سم لتناسب حجم الإطار المذكور أعلاه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, для чего будет использоваться основание конуры. Используйте уголок и карандаш, чтобы перенести свою задумку на дерево. Поместите 58 см отрезки между отрезками в 57 см, чтобы создать прямоугольник из брусков, опирающийся на землю стороной с шириной 5 см. Перенесите карандашом и уголком контуры основания на лист толстой фанеры. Используя 3 см оцинкованные саморезы, присоедините пол к основанию, вкрутив в каждый угол по саморезу.


تختلف خطوات تنفيذ ذلك بحسب نظام أندرويد المستخدم:  يمكنك عرض التطبيقات المستخدمة حديثًا على أجهزة سامسونج جالاكسي عادة عن طريق الضغط على زر التطبيقات الحديثة الموجود إلى يسار الزر الرئيسي أسفل الشاشة. يؤدي الضغط على الزر الظاهر على شكل مربع (أو مربعين متداخلين) أسفل الشاشة إلى إظهار قائمة التطبيقات الحديثة في حالة وجود هذا الزر في جهازك. جرّب تحريك إصبعك من أسفل الشاشة إلى أعلاها (دون الاستمرار بذلك لحين ظهور قائمة التطبيقات) إن لم تنجح الخيارات السابقة. يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية بمجرد وجود التطبيق المستهدف في منتصف الشاشة. قد تتمكن أيضًا من إغلاق التطبيقات عن طريق النقر على زر X الظاهر أعلى الجهة اليمنى في بعض إصدارات أندرويد. يمكنك النقر على زر إغلاق الكل في بعض إصدارات أندرويد لإغلاق كل التطبيقات مرة واحدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте список недавних приложений. Пролистайте список недавних приложений и найдите в нем нужное. Проведите по приложению, которое хотите закрыть, вверх.


تختلف خلفيات المصارعين المحترفين لكن مكتشفي المواهب لاتحاد المصارعة العالمي عادة ما يختارون المصارعين الجدد من ثلاثة أماكن أكثر من غيرها. هذه الأماكن هي مباريات مصارعة ترويجية مستقلة لبعض المصارعين وفرق كرة القدم الجامعية و فرق المصارعة الجامعية.  ذا روك و"ستون كولد" ستيف أوستن وبراي ويات ورومان رينز جميعهم بدأوا في مجال كرة القدم وليس في حلبات المصارعة. بدأ العديد من النجوم اللامعين مثل بروك ليسنر وكيرت أنجل ودولف زيجلر كمصارعين هواة قبل توقيع عقودهم مع اتحاد المصارعة العالمي wwe. لم يكن للمصارعين أمثال سي إم بانك وكريس جيريكو وسيث رولينز والأخوان هاردي خلفيات رياضية بل تلقوا جميعًا تدريبًا في مدارس خاصة للمصارعة ثم التحقوا بحملات المصارعة المستقلة وأثبتوا جدارتهم ليلفتوا انتباه اتحاد المصارعة العالمي. كيف أصبح ريباك بهذه الصلابة؟ كانت البداية حمل الأثقال منذ سن الثانية عشر.  يجب أن يتمتع مصارعو إتحاد المصارعة العالمي بالقوة الكافية ليحملوا مصارعين تزيد أوزانهم عن 100 كجم ويطرحونه أرضًا بسلام. يجب أن تكون قويًا حتى لو أردت أن تكون مصارعا متفوقًا. ركز علي  تقوّية الجزء العلوي من الجسم وتقوية مركز الجسد وساقيك.  بينما يظهر بعض المصارعين علي أنهم مدمنون لشرب الجعة إلا أن غالبية المصارعين هذه الأيام يتمتعون بعضلات قوية. يتطلب الانضمام لاتحاد المصارعة العالمي التزامًا جديًا بنظام الغذائي والتمرينات. انضم بصالة للألعاب الرياضية واستعن بمدرب شخصي إذا أردت اكتساب لياقة مصارعي اتحاد المصارعة العالمي. يمكنك شراء فيديوهات المصارع تريبل إتش التي يشرح بها بعض تمارين القوة والتحمل. الجري في الحلبة بين الحبال والرقود علي الظهر والتدريب علي حركة قذف الخصم بالارتكاز على الورك أمرٌ شاقٌ حقًا. ستجعلك المصارعة تلهث بشدة إن لم تكن لديك لياقة كافية. يجب أن يتمتع المصارعون المحترفون بحالة قلبية ممتازة والاستعداد لخوض فترة 10 إلى 20 دقيقة في المباراة بنمط سريط خاطف.   حاول تجميع 5 -10 من تمرينات القوة المفضلة لديك وقم بأدائها في دفعات قصيرة محددة التوقيت حتى تضيف بعض التمارين الهوائية إلى نظام تدريب القوة. قم بأداء تك التمرين بأكبر عدد من العدات وبوزن معقول خلال 60 ثانية واسترح 15 ثانية قبل الانتقال إلى التمرين التالي. قم بأداء التمرينات العشرة قبل أن تستريح لدقيقتين ثم كررها مرتين. يقود المصارع المحترف السابق دايموند دالاس بيدج...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Играйте в регби или займитесь борьбой. Займитесь силовыми тренировками. Сосредоточьтесь на интенсивных кардио тренировках. Запишитесь на танцы или гимнастику. Запишитесь на курсы актерского мастерства. Правильно питайтесь.


تختلف كمية الملح التي ستحتاجها طبقًا لحجم المقلاة. رش الملح حتى يتم تغطية سطح المقلاة بطبقة سميكة منه. كمثال، يكفي نصف كوب من الملح لتغطية مقلاة طولها 30 سم. اقطع الثمرة إلى نصفين وافرك المقلاة بالجزء الناعم من الثمرة أثناء وجود الملح لإزالة الصدأ.  اضغط بشدة على البطاطا لأن هذا سيساعد في إزالة كل الصدأ. افرك البطاطا بحركة دائرية. إذا كنت تفرك مقلاة أو وعاء طهي، لا تنس جوانب الوعاء وأسفله. بمجرد فرك الصدأ، اشطف المقلاة تحت ماء الصنبور الجاري للتخلص من آثار الملح والبطاطا. جفف المقلاة بمنشفة ورقية في الحال ثم ضعها على الموقد وشغل أقل درجة حرارة ممكنة. يساعد هذا على التخلص من أي رطوبة ملتصقة. من المهم أن تجفف المقلاة على الفور. يسبب الماء حدوث الصدأ للمقلاة المصنوعة من الحديد المصبوب، وإذا تركتها مبللة بالماء ستصاب بالصدأ مرة أخرى. لسوء الحظ، إزالة الصدأ يزيل طبقة الزيت العليا الموجودة على المقلاة، لذا عليك وضع كمية صغيرة من زيت الخضراوات أو الزيتون على المقلاة باستخدام منشفة ورقية بعد معالجتها بالملح. بعد ذلك، استخدم منشفة ورقية نظيفة وامسح أي زيوت زائدة. وأخيرًا، ضع المقلاة على الموقد على درجة حرارة منخفضة جدًا لمدة 30 دقيقة. جفف أي زيوت زائدة بعد رفع المقلاة من على الموقد وخزنها بأمان.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Высыпьте соль на сковороду. Почистите сковороду картошкой. Промойте сковороду и насухо ее вытрите. Восстановите жировую пленку на сковороде.


تخط هذه الخطوة بالنسبة للحساب الرئيسي، أما إذا أردت حذف قناة حساب علامة تجارية فعليك القيام بالتالي:  اذهب إلى https://www.youtube.com/account في متصفحك وسجّل الدخول إذا كان ذلك ضروريًا. انقر على رؤية كل قنواتي أو إنشاء قناة جديدة  اختر قناة انقر على أيقونة ملفك الشخصي ثم انقر على الإعدادات في القائمة المنسدلة. انقر على استعراض إعدادات حسابك أو تغييرها. اذهب إلى https://myaccount.google.com/ في متصفحك على جهاز الكمبيوتر. تخطى هذه الخطوة إذا فتحت صفحة حساب العلامة التجارية في الجزء السابق. في حالة عدم تسجيل الدخول في حسابك على جوجل، انقر على تسجيل الدخول في أعلى يمين الشاشة ثم أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور. تخطى هذه الخطوة إذا رأيت صورة الملف الشخصي لحسابك على جوجل في أعلى يمين الصفحة. ستجد الرباط أسفل قسم "مفضلات الحساب" في يمين الصفحة. ستجد هذا الخيار على يمين الصفحة. اكتب كلمة المرور التي تستخدمها لتسجيل الدخول في حساب جوجل عندما يُطلب منك ذلك ثم انقر على التالي أسفل حقل كلمة المرور. انزل لأسفل حتى تجد قسم "اليوتيوب" في قائمة الخدمات. ستجدها على يمين عنوان "اليوتيوب". يجب أن تكون على دراية تامة بكلمة المرور الخاصة بحسابك على جوجل الآن، وأعد كتابتها عندما يُطلب منك ذلك وانقر على "'التالي. ستجد هذا العنوان في منتصف الصفحة، وبمجرد النقر عليه سيتوسع العنوان. ستجد هذا الخيار بالقرب من نهاية الصفحة. ستجده عبارة عن زر أزرق أسفل الصفحة. وبمجرد القيام بذلك ستظهر نافذة منبثقة. إذا كنت بصدد حذف حساب علامة تجارية، ستكتب اسم القناة كما هو محدد بشكل عاجل في مربع النص في منتصف النافذة المنبثقة، ولكن ستحتاج إلى إدخال عنوان البريد الإلكتروني إذا كنت ستحذف قناة حساب رئيسي. ستجد هذا الخيار أسفل يمين النافذة المنبثقة، وبمجرد القيام بذلك ستحذف القناة من حسابك. إذا كنت ستحذف قناة الحساب الأساسي، سيؤدي ذلك إلى إزالة كل المحتوى من على حسابك بما في ذلك قوائم التشغيل والفيديوهات المُحملة وكل المفضلات. بالرغم من اكتمال حذف محتواك على اليوتيوب، ستتمكن من تسجيل الدخول على اليوتيوب باستخدام حسابك ومشاهدة ما تريده عليه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите аккаунт бренда, если необходимо. Откройте страницу своего аккаунта Google. Авторизуйтесь, если необходимо. Прокрутите вниз и нажмите Удалить учетную запись или службы. Нажмите Удалить продукты. Введите пароль. Найдите «YouTube». Нажмите на значок Корзины. Повторно введите пароль. Нажмите Я хочу навсегда удалить свой контент. Установите флажок у «Будут удалены без возможности восстановления следующие данные». Щелкните по Удалить мой контент. Введите название канала или адрес электронной почты, когда будет предложено. Щелкните по Удалить мой контент.


تخطَ هذه الخطوة إذا كان هذا التطبيق مُثبتًا بالفعل على جهاز الأندرويد الخاص بك. يمكنك تحميله من متجر جوجل للتطبيقات باتباع الخطوات التالية.   انقر على شريط البحث. اكتب es file explorer باللغة الإنجليزية. انقر على نتيجة البحث التي تحمل اسم ES File Explorer أسفل شريط البحث. انقر على خيار التثبيت (بالإنجليزية: Install). انقر على موافق، في حالة طُلب منك ذلك. (بالإنجليزية: Accept). انقر على أيقونة جوجل كروم، والتي تظهر لك على شكل جسم كروي بألوان متداخلة من الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق. انقر على شريط العنوان الظاهر لك في الجزء العلوي من الشاشة ثم اكتب savefrom.net. انقر بعدها على زر إدخال أو اذهب إلى الموجود في لوحة مفاتيح الأندرويد الظاهرة أمامك على الشاشة. انقر على الحقل النصي الذي يظهر لك في الجزء العلوي من صفحة موقع "سيف فروم" ثم انقر عليه مرة أخرى بعد أن تظهر لك لوحة مفاتيح الأندرويد. انقر على خيار لصق من القائمة المنبثقة التي تظهر لك. (بالإنجليزية: Paste). (بالإنجليزية: Download)، وهو الزر الأخضر الموجود في منتصف الصفحة، أسفل مساحة عرض الفيديو مباشرة. سوف يتم تحميل الفيديو تلقائيًا إلى وحدة التخزين الداخلية على أندرويد أو بطاقة الذاكرة الخارجية.   سوف يتم اختيار أعلى جودة ممكنة لتحميل الفيديو بشكل تلقائي. إذا ظهرت لك رسالة "رابط التحميل غير متوفر" (Download link not found) فمعنى ذلك أن الفيديو غير متاح للتحميل العام وبالتالي لن تتمكن من استخدام هذه الخدمة في تحميله إلى جهازك. وهو الزر الذي يظهر لك في الركن الأيمن السفلي من مُشغل الفيديو، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة. ستجدها في الركن الأسفل الأيمن من مشغل الفيديو؛ سيبدأ الفيديو في التحميل تلقائيًا على تخزين الهاتف أو بطاقة الذاكرة. هذا هو كما يظهر من اسمه، تطبيق مخصص لتصفح واستكشاف الملفات والمجلدات على نظام أندرويد. اخرج من تطبيق "كروم"، ثم انقر على أيقونة تطبيق "إي إس" الظاهرة أمامك في صفحة تطبيقات الأندرويد.  إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك التي تقوم فيها بتثبيت تطبيق "إي إس فايل إكسبلورير"، فقد تكون بحاجة للمرور عبر مجموعة من الشاشات التقديمية والتعريفية بخصائص البرنامج، قبل أن تقدر على الولوج إلى شاشة التطبيق الرئيسية. انقر إما على خيار الذاكرة الداخلية (بالإنجليزية: Internal) أو بطاقة الذاكرة الخارجية (بالإنجليزية: SD Card)، وفقًا للمكان الذي يتم فيه حفظ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скачайте приложение ES File Explorer. Запустите браузер Google Chrome. Откройте сайт сервиса SaveFrom. Вставьте адрес видео. Нажмите Скачать. Коснитесь ⋮. Коснитесь иконки «Загрузить». Запустите приложение ES File Explorer. Укажите носитель со скачанным видео. Нажмите Downloads. Переместите видео в приложение «Фото».