كلما انتظرتِ فترة أطول في المواعدة لتخبري الشخص بأنكِ أم عزباء، كلما زادت احتمالية تعقد الأمور كما أنكِ ستظهرين وكأنكِ تحاولين إخفاء الأمر. بالطبع لا يعني هذا أن تتحدثين عن الأمر في أول اللقاء بينكما ولكن يجب أن تبادري بتوضيحه في أقرب فرصة تسنح لكِ. يساعدك توضيح الأمر منذ البداية في تجنب الأشخاص غير الراغبين في مواعدة أم عزباء، لا تقلقي حيال ذلك فالمشكلة ليست فيكِ أنتِ وإنما هم يكونون في مرحلة مختلفة من حياتهم غيرك، وسوف تجدين غيرهم الكثير ممن لديهم الاستعداد. لا تضغطين على نفسك حيال هذه المسألة وأنه من الضروري أن تكون هذه محادثة جادة. جرّبي توضيح الأمر على نحوٍ مرح في صورة مزحة طريفة توضح للشخص الذي تواعدينه أنكِ تحبين كونكِ أم عزباء.  على سبيل المثال إذا ما كانت المحادثة بينكما تسير على نحو جيد يُمكنكِ أن تقولي: "أنا سعيدة بهذه المحادثة البالغة، لقد قضيت اليوم بأكمله أتجادل مع ابنتي ذات الثلاثة أعوام بشأن الألعاب!" إذا ما سألك الشخص الذي تواعدينه عن آخر الأفلام المسلية التي شاهدتيها فيُمكن أن تقولي: "إن ابنتي ذات الاثني عشرة عامًا مهووسة هذه الأيام بالأفلام الغنائية ولهذا لقد شاهدنا فيلم هيرسبراي ثلاث مرات هذا الأسبوع!" انتبهي إلى رد فعل الشخص الذي تواعدينه ولكن لا تضعي ذلك في عين الاعتبار بشكل كبير. غيّري الموضوع إذا ما ظهر عليه المفاجأة وامنحيه بعض الوقت ليعتاد الفكرة. بينما تقضون الوقت في التعارف يُمكنك أن تسأليه "هل لديك أطفالا؟" وقد تتفاجئين أنكِ لست وحيدة في هذا الشأن وأنه هو أيضًا أب أعزب، وفي حالة لم يكن لديه فهذه هي الفرصة المناسبة لتخبريه بشأن أطفالك كجزء من المحادثة.  إذا ما ذكر الرجل الذي تواعدينه أنه لديه أطفال فيمكنك أن تقولي "فعلاً! أنا أيضًا لدي طفل في الثامنة." إذا ما قال الرجل الذي تواعدينه أن ليس ليه أطفالاً فيمكنك حينها أن تقولي بشكل لبق "أنا لدي ولد صغير، إنه طفل مرح للغاية." إذا ما تحدثتي بشكل سلبي عن كونكِ أم عزباء فقد يظهر للشخص أنكِ تخجلين من حياتك وأنكِ تعتبرين طفلك جزءً سلبيًا منها، ولكن في المقابل عليكِ التحدث بثقة وبشكل إيجابي متفائل ليعرف الرجل الذي تواعدينه أنكِ إمرأة تتحلى بالقوة ويمكنها التعامل مع المواقف الصعبة. يُمكنكِ أن تقولي جملة مثل "أنا أحب كوني أم، بالطبع الأمر ليس بهذه السهولة ولكن ابنتي ذات الخمسة أعوام طفلة في منتهى الذكاء وعادة ما تحفزني لأبذل قصارى جهدي كل يوم."...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сообщите партнеру о ребенке как можно раньше. Упомяните ребенка в шутливой форме, если вам нужно растопить лед. Спросите спутника, есть ли у него дети, если вы боитесь рассказывать о своих. Отзывайтесь о своем ребенке в позитивном ключе. Будьте откровенны относительно того, чего вы ждете от отношений.


كلما تعرفتِ أكثر على صديقتك، سوف يصبح من الطبيعي أن تكونان جزءًا من حياة بعضكما، ولزيادة تعميق العلاقة وتقريبها، اهتمي بالتواصل الدائم معها من وقت لآخر من أجل الاطمئنان عليها ومعرفة كيف تسير حياتها. يضمن لك ذلك أن تعرفي ما الذي يحدث في حياتها وأن تتواجدي في الأوقات المهمة، بحيث تتمنى لها الحظ السعيد قبل الاختبار الهام أو أن تسألي عن نتائج مباريات فريقها الرياضي وغير ذلك. يساعد ذلك على إظهار مدى اهتمامك وعنايتك بها دون أن يتحول الأمر إلى تطفل دائم على أبسط وكل تفاصيل حياتها.  تأكدي من أنها تسأل عنك بدورها. إذا شعرتِ أنك الطرف الوحيد المهتم بالاتصال أو السؤال عبر الرسائل النصية، فسوف يكون من الضروري وقتها أن تتراجعي قليلًا، بحيث يحدث توازن في القرب بين الطرفين ولا تتحول العلاقة إلى اهتمام دائم من طرف واحد في مقابل إهمال الطرف الآخر. تواصلي معها واسأليها عن أحوالها وأخبار ما يحدث في حياتها، خاصة في الأيام المرهقة والصعبة. أظهري لها أنك تهتمين بها أكثر من نفسك وأنك جديرة بأن تكوني مقربةً منها. في المراحل الأولى من التعرف على صديقة جديدة، يجب أن تتصرفي بقدر كبير من التأنّي فيما يخص قضاء الوقت سويًا. قد يكون كافيًا للغاية أن تقابليها مرة أو اثنتين على مدار الأسبوع، بعيدًا عن إطار العمل أو الدراسة، وهو القدر المناسب جدًا لتطوير العلاقة بوتيرة مناسبة. يساعدك منح العلاقة الفرصة الكاملة للنضج والنمو أن تكون العلاقة بينكما قوية ومبنية على أساس قوي بمرور الأيام، وسوف يحدث بشكل طبيعي بعد ذلك أن تزداد المناسبات والأيام التي تقررا فيها الخروج سويًا. في المقابل، إذا كررتِ طلبك برؤيتها كل يوم، فقد يتسبب ذلك في شعورها بالانزعاج والضجر.   لا تكوني دائمًا الشخص الذي يطلب أن تخرجا سويًا. يجب عليها أن تتبادل معكِ اقتراح هذا الأمر بحيث تظل العلاقة متوازنة ومهمة للطرفين. يمكنك أن تبدئي بالخروج معها وسط تجمعات أكبر من الأفراد إلى أن تشعرا بأن الوقت أصبح مناسبًا للقيام بشيء ما بمفردكما، مثل: تناول العشاء أو شرب كوب من القهوة أو الذهاب إلى السينما. كلما تعرفت كل منكما على الأخرى أكثر، سوف تصبح اللقاءات بينكما أكثر سلاسة وطبيعية، فلا يصبح من الضروري أن يتم ترتيب كل شيء بشكل مسبق، بل تلتقيان لقضاء الوقت معًا بدون أي خطط محتملة على الإطلاق. حاولي أن تتقربي من أصدقائها الآخرين وتتعرفي عليهم بدلًا من محاولة تجنبهم، خاصة إذا كنت راغبة حقًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Интересуйтесь жизнью подруги. Не заставляйте девушку проводить с вами все свое время. Не ревнуйте девушку к другим ее друзьям. Не пытайтесь подражать подруге. Ищите точки соприкосновения. Помогайте друг другу. Познакомьтесь с друзьями и родственниками подруги. Повышайте самооценку подруги.


كلما زاد إعجابك بالفتاة، كلما أردتما قضاء وقت أطول معًا. لن تتمكنا بالطبع من قضاء كل ثانية سويًا، لكن ابحث عن فرص تمكنك من رؤيتها بشكل أكثر، فمثلًا: امشيا إلى الصف سويًا أو اجلسا بالقرب من بعضكما أثناء الغداء أو تسكعا معًا في السوق التجاري أو في فناء المدرسة بعد انتهاء اليوم الدراسي. احرص على قضاء المزيد من الوقت معها لتتمكن من معرفتها بشكل أفضل، ما سيساعدك على تشكيل قرارك حول كونها الفتاة المناسبة لك أم لا.  لا تُشترط فترة زمنية بعينها لتتمكن من طلب الفتاة للارتباط بك، فيمكنك فعل ذلك بعد أسبوع واحد حتى من التقائكما، ما دمتما حظيتما بالفرصة الكافية للتعرف على بعضكما بشكل جيد. لا تطل الانتظار لدرجة تصل إلى شهور معها دون طلب مواعدتها، فقد تعتبرك مجرد صديق ولن تتمكن من تغيير ذلك بسهولة. إذا كنت جاهزًا لأخذ الخطوة التالية في علاقتك بتلك الفتاة وتريد طلب مواعدتها، فعليك التفكر جيدًا في كيفية تنفيذ ذلك لتزيد فرصة موافقتها. اختر مكانًا هادئًا ولطيفًا لن تتم فيه مقاطعتكما، وتحين الوقت الذي تكون في أثنائه مرتاحة وفي مزاج جيد وليست في عجلة من أمرها. اسألها إن كان لديها بضع دقائق لتتحدث معها، وكلل علاقتكما بطلبك لمواعدتها.  إذا لم تجلسا بمفردكما من قبل، اطلب منها التحدث على انفراد ولكن لا تعزلها في مكان مريب. استشعر حالتها المزاجية قبل قيامك بذلك، وتأكد من كونها سعيدة وغير مشتتة أو مضغوطة من شيء ما. لا تتوتر، سلم عليها وأجرِ محادثة خفيفة، ثم اطلب مواعدتها بشكل مباشر وواضح. قل شيئًا بسيطًا مثل: "أنا أحب قضاء الوقت معك حقًا، وأريد التعرف عليك أكثر. هل تقبلين الارتباط بي؟" كلما عجلت بالتنفيذ، كلما زال توترك وشعرت بالارتياح بشكل أسرع.  اقترب منها وانظر في عينيها أثناء طلبك، فستبهرها ثقتك بنفسك. جاملها قليلًا قبل طلبك، لكن لا تبالغ كي لا تحرجها أو تشعرها بعدم الارتياح. إذا وافقت، فهنيئًا لك! احتفل وعبر عن فرحتك أمامها لتريها مدى سعادتك بموافقتها، وإذا قالت أنها تفضل أن تظلا أصدقاء فقط، إياك الرد بوقاحة أو خبث. كن محترمًا ومهذبًا، وتقبل الأمر مرفوع الرأس، واحرص على تلطيف الأجواء وإنهاء الأمر دون ضغينة أو مشاكل. سيعطيها ذلك انطباعًا جيدًا عنك، وستفتخر بنفسك لاحقًا لتقبلك الأمر بشكل وقور وحافظ لكرامتك.  إذا وافقت، عبر عن كامل سعادتك أمامها، فلا داعي للخجل أو التظاهر باللامبالاة إن كنت تحبها فعلًا. إذا رفضت، لا تهينها أو تكن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проводите с ней больше времени. Найдите нужное время и место, чтобы спросить девушку, будет ли она вашей подругой. Попросите ее стать вашей девушкой. Реагируйте на ее ответ соответствующим образом. Если девушка согласилась стать вашей подругой, приложите усилия, чтобы узнать друг друга лучше.


كلما زادت كمية الصابون كلما كانت الفقاقيع أفضل، فهذا بالأساس عبارة عن سائل من الفقاقيع، لذا يجب أن يكون سائلا ومليئا بالصابون في ذات الوقت.  ابدأ بنصف كوب من الماء ورش الصابون السائل لمدة ثانيتين ثم أضف حسب تلك النسبة. يشبه هذا غمس عصا الفقاقيع في لعبة الفقاقيع للأطفال، ثم اترك الشفاط في السائل وخذ نفسا من الدخان. خذ أكبر نفس ممكن من الدخان من أداتك، فكلما زاد الدخان كلما كبرت الفقاقيع. تأكد من الزفير ببطء وبناء الفقاعة بتروي حتى لا تنفجر فيك، ثم أخرج الشفاط عند الانتهاء لإغلاق الفقاعة.  لا تأخذ شهيقا والشفاط على شفتيك وإلا ستخاطر بشفط كمية كبيرة من الصابون.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разведите в миске с водой небольшое количество средства для мытья посуды. Окуните кончик широкой соломинки в мыльный раствор. Сделайте одну глубокую затяжку. Выдохните дым через сухой конец соломинки.


كلما طالت مدة ترك اللحم على جسد الغزال بعد ذبحه، زادت قسوته، اختر لحم الغزال الذي قطع وسلخ ولف وتجمد بشكل صحيح على يد محترف أو جزار خبير في التعامل مع لحم الغزال.  يجب تعتيق اللحم أيضًا من 10 إلى 14 يومًا بعد استخراجه. سيسمح هذا بجفاف اللحم ويُقلل من رائحة لحم الطرائد قليلًا ويجعله أكثر لذة. على عكس دهون اللحم البقري الذي يزود اللحم بالنكهة ويساعد على تطريته، دهون لحم الغزال ليست لذيذة النكهة ولن تفيد قوام اللحم في أي شيء، لذا قطع الأنسجة الضامة والدهون من شرائح اللحم قبل طهيها باستخدام أي سكين حاد.   يمكنك التخلص من دهون لحم الغزال أو إذابته إلى شحم حتى تصنع منه غسولًا ممتازًا وخلمًا رائعًا لإطعام الطيور.   "طبقة الجلد الفضية": إنه غشاء رفيع ستجده على الكثير من لحوم الغزال المعالجة مؤخرًا وعليك إزالته إن لم يكن منزوعًا بالفعل. قد يكون الأمر مملًا نوعًا ما لتقشر اللحم منه ولكنه سيحسن النكهة وسيسهل عملية الطهي أيضًا. يتمتع لحم الغزال بنكهة قوية خاصة بالطرائد ويمكنك إبرازها أو إخفاءها حسب قطعة اللحم وما تود فعله بها. تعرف قليلًا على كيفية التوفيق بين قطعة اللحم والتتبيلة لتنجح في تطرية اللحم وزيادة نكهته؛ أفضل طريقة لتتبيل لحم الغزال هي وضعه في كيس كبير بسحاب وإخراج الهواء منه بالضغط ووضعه في الثلاجة طوال الليل.  انقع القطع الرفيعة في التتبيلة السائلة، أما القطع الكبيرة انقعها في المحلول الملحي. تتخلل التتبيلة السائلة اللحم إن نقعت به طوال الليل حتى 0.3 سنتيمترًا وهذا يبين أن فكرة نقع أي قطعة لحم كبيرة للشواء في التتبيلة السائلة ستكون بلا فائدة، استخدم شرائح اللحم الرفيعة من لحم الخاصرة أو الظهر وانقعها في التتبيلة لتستفيد منها بأكبر قدر ممكن.   لإعداد تتبيلة بسيطة، استخدم صلصة السلطة الإيطالية أو أعدها بنفسك وهي مكونة من نصف كوب من كلا الخل وزيت الزيتون وفص ثوم مفروم وملعقة صغيرة من الخردل البني والتوابل الإيطالية (أي الأوريغانو والريحان). لتتبيل اللحم تجهيزًا للشواء، اقلِ نصف ثمرة بصل صفراء مقطعة إلى قطع صغيرة وثلاثة أو أربعة فصوص من الثوم المفروم مع خمس ملاعق كبيرة من الزبد حتى يصبحوا شفافين. أضف إليهم كوبين من صلصة الطماطم (أو كوب من الكاتشب) ونصف كوب من كلًا من عصير التفاح وخل التفاح والسكر البني وملعقتان كبيرتان من مسحوق الفلفل الحريف. إن كنت لا تحب نكهة الطرائد في لحم الغزال، استخدم التتبيلة الحامضة....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте только ту оленину, что была сразу же правильно разделана Срежьте весь видимый жир. Прежде чем готовить мясо, замаринуйте его. Замените срезанный олений жир другим источником жира. Различные способы разделки мяса требуют различных способов готовки.


كلما كان البلسم أثقل وأكثر ترطيبًا ساهم في فرد تموجات شعركِ لمدة أطول. لا تستخدمي المنشفة لتجفيف شعركِ. سيسبب احتكاك المنشفة بشعركِ هيشان الشعر مما يحفز ظهور التموجات. اتركي شعركِ مبللًا واتبعي الخطوات التالية. سيضيف هذا وزنًا زائدًا إلى تموجات شعركِ ويمنع هيشانها. يمكنكِ استخدام زيت طبيعي إذا كنتِ تفضلين تجنب البلسم التجاري.  سيستفيد الشعر الكثيف من الزيوت الثقيلة مثل زيت الزيتون والأرجان بينما ستناسب الزيوت الخفيفة مثل زيت بذور العنب وجوز الهند الشعر الخفيف. ابدئي بكمية صغيرة من الزيت وأضيفي المزيد عند الحاجة. ربما تحتاجين إلى تقسيمه لستة أجزاء إذا كان شعركِ كثيفًا. مشطي هذا الجزء لفك تشابكاته وتأكدي من توزيع الزيوت على شعركِ بأكمله. استخدمي إحدى يديكِ للتمشيط والأخرى لوضع مشابك الشعر كل 5 سم لتأمين الشعر وتثبيته على فروة رأسكِ. قد تحيط تلك الأجزاء برأسكِ بأكمله تبعًا لطول شعركِ. استخدمي المزيد من المشابك لتثبيت أجزاء الشعر عند الحاجة. ثبتي الشعر على فروة رأسكِ باستخدام مشابك الشعر كل 5 سم. ضعي المزيد من الماء على شعركِ باستخدام بخاخة مياه أو بيديكِ كلما يجف. جربي لف رأسكِ بالمنشفة إذا شعرتِ بعدم الراحة أثناء النوم بمشابك الشعر. إذا شعرتِ بالصداع فربما تكونين قد قمتِ بتثبيت مشابك الشعر بقسوة على فروة رأسكِ. عليكِ تجربة عدة ماركات لإيجاد أكثرهم راحة لرأسكِ. سيكون شعركِ قد جف تمامًا في الصباح إلا إذا كان كثيفًا جدًا. لا تشدي مشابك الشعر بقسوة وإلا فإنها ستتلف شعركِ. تجنبي استخدام الفرشاة لأنها تزيد حجمه وهيشانه. سيكون عليكِ وضع طبقة ثانية من البلسم الذي يترك على الشعر أو الزيت إذا كان شعركِ جافًا أو كثيفًا. افركي المنتج في راحة يدكِ ومرريها على شعركِ بأكمله من الجذور حتى الأطراف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вымойте голову и нанесите кондиционер. Разотрите несмываемый кондиционер между ладонями и равномерно нанесите на влажные волосы. Разделите волосы на равные 4 части. Круглой щеткой с натуральной щетиной расчешите одну часть волос. Зачешите эту прядь вниз и к голове. Закрепите все волосы одной пряди таким способом. Возьмите следующую прядь и повторите все те же действия. Закалывайте волосы до тех пор, пока не закрепите все пряди. Оставьте заколки на ночь и ложитесь спать. Аккуратно снимите заколки утром. Гребнем с широкими зубьями расчешите волосы и избавьтесь от узелков.


كلما مارست التمارين الرياضية كلما زاد نشاطك وسعادتك ولياقتك البدنية. بالطبع إذا كنت تشعر بالكسل فسيصعب عليك ممارسة الرياضة ورغم ذلك فالرياضة كفيلة بالقضاء على هذا الشعور واستبداله بالحماس والحيوية. تمرن يوميًا لمدة 30 دقيقة فقط وستلاحظ ارتفاع معدلات الطاقة لديك بالإضافة إلى الفوائد الصحية الجمَّة التي ستجنيها. يمكنك ممارسة الجري مرة كل يومين أو ممارسة اليوجا أو الانضمام لفريق رياضي أو الذهاب برفقة أحد أصدقائك إلى الصالة الرياضية.  حاول أن تكون نشطًا كلما سنحت لك الفرصة. على سبيل المثال اصعد السلالم بدلاً من استخدام المصعد، امشِ بدلاً من ركوب السيارة، قم بعمل تمارين للبطن أثناء مشاهدة التلفاز، وهكذا. تمرن في الصباح. وستشعر بالطاقة والنشاط طوال اليوم. نوم القيلولة من العوامل التي تمنحك الطاقة. اغمض عينيك لمدة 15-20 دقيقة في غرفة مظلمة واسترخِ تمامًا. حتى لو تنم فستربح راحة جسمك. واحرص على عدم إطالة نوم القيلولة حتى لا تصحو مرهقًا من النوم ويصيبك الأرق أثناء الليل. يفضل أن تأخذ قيلولتك بعد تناول الغداء ففي هذه الحالة ستجد أنك تشعر بالإرهاق قليلاً وتحتاج للراحة. من النصائح الرائعة أن تغسل وجهك بالماء البارد كلما شعرت بالتعب فبالإضافة لشعورك بالنظافة ستشعر بالمزيد من الطاقة على مدار اليوم. الناس الذين يتواجدون خارج منازلهم ومكاتبهم يشعرون بالسعادة والحيوية أكثر من غيرهم. احرص على أن تملأ رئتيك بالهواء النقي واشحذ طاقتك طوال اليوم. اخرج إلى الشرفة في الصباح الباكر واستنشق الهواء الطازج لمدة دقيقة وستشعر بالنشاط مباشرة. عرض نفسك لأشعة الشمس من وقت لآخر فبدلاً من تناول الغداء على مكتبك اخرج وتناوله في أقرب حديقة إن أمكن. عندما تقضي 8 ساعات متواصلة في الداخل ستُهدَر طاقتك بأسرع مما سيحدث إن كنت تخرج من وقت لآخر لتقضية بعض الوقت بالخارج. المشي يساعد على ارتفاع معدلات الطاقة وتنشيط ذهنك وجسمك. امشِ لمدة 20 دقيقة كلما شعرت بالخمول واستنشق هواءً نقيًا. النوم لفترات كافية أمر ضروري وهام إن كنت تريد زيادة طاقتك. فإن كنت تشعر بالإرهاق بسبب عدم النوم بما يكفي فلا تظن أن الإرادة والكافيين بإمكانهما معالجة تلك المشكلة فلا شيء يمكنه أن يحل محل النوم ليلاً لفترة كافية. فاحرص على أن تنام لمدة 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة وواظب على مواعيد النوم والاستيقاظ. وتذكر أن تغيير مواعيد النوم باستمرار يزيد اضطرابات النوم.  احرص على روتين...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Делайте зарядку Если у вас есть возможность, поспите днем. Умойте лицо холодной водой. Выходите на улицу. Пройдитесь по улице минут двадцать. Высыпайтесь.


كما الحال في كل الممارسات الفنية، يصعب الرسم حين تستخدم الأدوات الخاطئة أو رديئة الجودة. يمكنك بسهولة العثور على كل أدوات الرسم التخطيطي الملائمة في مكتبات الفنون أو متاجر مستلزمات الأشغال اليدوية. أنفق بعض المال وقم بجمع كل الأدوات الصحيحة، يتضمن ذلك:  أقلام رصاص من فئة H. هذا النوع هو أقسى أنواع أقلام الرصاص، ويتم استخدامهم لرسم الخطوط الرفيعة، أو المستقيمة، أو التي يصعب مزجها. هذه الأقلام يتم استخدامها غالبًا في الرسوم المعمارية أو الإدارية. احصل على تشكيلة تتضمن أقلام من فئة 8H, 6H, 4H، 2H (أنعمهم هو 2H وأقساهم هو 8H). أقلام رصاص من فئة B. هذا النوع هو أنعم أقلام الرصاص، يتم استخدامهم لعمل التلطيخات والخطوط الضبابية ولتظليل الرسوم. تلك الأقلام هي المفضلة لعديدٍ من الفنانين. احصل على تشكيلة منهم تتضمن أقلام من فئة 8Bو 6B, 4B, 2B (أنعمهم هو 8B وأقساهم هو 2B). ورق مخصوص للرسم. الرسم على ورق الطباعة العادي يمكنه أن يكون يسيرًا، ولكن هذا النوع من الورق رقيق، كما أنه لا يحتفظ بالرصاص أيضًا. للحصول على أفضل النتائج في المجمل، استخدم الورق المخصوص للفنون الذي يحتوي على بعضٍ من الملمس لسهولة الرسم عليه. للمبتدئين، الأسهل هو الرسم من عارضٍ حقيقي أو من صورة، بدلًا من استخدام مخيلتك لتخلق صورًا للرسم. اعثر على صورة لشيءٍ تحبه، أو قم بالبحث عن غرضٍ أو شخصٍ حولك لترسمه. خذ بضع دقائق لتدرس موضوعك قبل الرسم. انتبه لتلك الأشياء:  اعثر على مصدر الإضاءة. تحديد مصدر الإضاءة الأساسي سيقرر مواضع النور والظل في رسمك. ابحث عن أي حركة. سواءً كانت حركة فعلية لغرض حقيقي أو حركة ملحوظة في صورةٍ ما، تحديد الحركة في موضوعك سيحدد شكل وإتجاه ضربات قلمك التخطيطية. انتبه للأشكال الأولية. جميع الأشياء مكوَّنة من مزيج من الأشكال الأولية (مربع، دائرة، مثلث، إلخ.). ابحث عن الأشكال المكوِّنة لموضوع رسمك، وارسمهم أولًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите правильные материалы. Выберите объект рисования.


كما الحال مع أغلب أنواع الإدمان، التعرّف على سلوكك ورؤيته في ضوء أنه عائق حقيقي في حياتك وعلاقاتك هو نصف المعركة. استشر هذه القائمة من الأعراض، واستخدمها لقياس شدة إدمان التسوق عندك. هذه طريقة مهمة لتقرر إلى أي مدى تحتاج إلى أن تقلله--سواء كان يمكن الوثوق بك في تعديل كمية تسوقك ببساطة أو إذا كانت فكرة أفضل أن تتوقف كليًا عن التسوق ببساطة.  التسوق أو إنفاق المال عندما تشعر بالضيق، الغضب، الوحدة، أو التوتر الشجار مع الآخرين بشأن تسوقك لتبرير سلوكك الشعور بالضياع بدون كروت الائتمان الخاصة بك الشراء بشكل مستمر باستخدام كروت الائتمان بدلًا من الكاش الشعور بالبهجة العارمة أو بالنشوة الشديدة عند الشراء الشعور بالذنب، الخزي، أو الإحراج عند الإفراط في الإنفاق الكذب بشأن عادات الإنفاق الخاصة بك أو ثمن أشياء معينة المعاناة من أفكار هوس بالمال قضاء الكثير من وقتك محاولًا أن تتحكم في المال والفواتير لتناسب عادات الإنفاق الخاصة بك احتفظ بسجل لما تشتريه لأسبوعين إلى شهر، النظر أيضًا إلى كيفية قيامك بالدفع لمشترياتك. اسأل نفسك الأسئلة التالية للتحكم بشكل أفضل في كيف ومتى تشتري. أيضًا، متابعة كمية المال بالضبط التي قمت بصرفها لهذه المدة من الوقت ستساعدك على ملاحظة حدّة عاداتك في التسوق بشكل حقيقي. وفقًا لمدمنين التسوق المجهولين، يمكن أن يأخذ إدمان التسوق عدة أشكال. معرفة هذه الأشكال سيساعدك على فهم إدمانك بطريقة أفضل حتى تتمكن من معرفة كيفية مساعدة نفسك. قد تتمكن من التعرف على نفسك في هذه القائمة، أو استخدم سجل عاداتك الشرائية لتعرف أين تنتمي.  المشتري الذي يميل إلى الشراء عند الشعور بضغط نفسي مدمني التسوق الذين يبحثون دائمًا عن السلعة المثالية المتسوقون الذين يحبون الأشياء اللامعة ويحبون أن يشعروا أنهم ينفقون الكثير الباحثون عن صفقات الذين يقومون بشراء الأشياء فقط لأنها في التخفيضات المتسوقون “النهاميون” الذين يدخلون في دوائر مستمرة من شراء الأشياء، فقط لإعادتها لاحقًا وشراء أشياء جديدة جامعي الأشياء الذين يشعرون بالاكتمال عند شراء كل قطعة من طقم أو نفس الشيء بكل أنواعه (لون، شكل، إلخ.) بينما الآثار قصيرة المدى لإدمان التسوق قد تكون إيجابية، كالشعور بالسعادة بعد إكمال رحلة تسوق، الآثار طويلة المادة سلبية جدًا.فهم هذه الآثار طريقة جيدة لمواجهة حقيقة الإفراط في عادة التسوق.  تجاوز الميزانية والمشاكل المادية العميقة الشراء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Признайте наличие проблемы. Проанализируйте свою склонность к покупкам. Определите, к какому типу шопоголиков вы относитесь. Узнайте, каковы последствия зависимости от покупок. Знайте, что чрезмерное увлечение покупками имеет психологические причины.


كما هو الحال بالنسبة لأي طفل آخر، يحتاج الطفل الذي لديه ADHD أحيانًا إلى التأديب. تكمن الحيلة في التخطيط لطريقة تأديب فعالة، مبنية على الطريقة التي يعمل بها عقل الطفل الذي لديه فرط حركة وتشتت انتباه. من الجيد أن تكون الخطوة الأولى هي أن تستعد مسبقًا للمواقف الصعبة.  عندما تعرف أنك ستكون في موقف صعب على الطفل (مثل موقف يتطلب منه أن يظل هادئًا وجالسًا لوقت طويل)، ناقش هذا مع الطفل قبل أن يحدث. تحدث معه عن القواعد، وقم بالاتفاق معه على مكافأة إذا اتبع القواعد وعقاب إذا خالفها.  بعد ذلك، إذا بدأ الطفل بإساءة التصرف، اطلب منه أن يعيد على مسمعك القواعد والعواقب. سيكون هذا غالبًا كفيل بمنع أو إيقاف التصرفات الغير مرغوب بها. استخدم المكافآت بدل العقاب عندما يكون هذا ممكنًا. سيكون هذا أفضل لاعتزاز الطفل بنفسه، كما أنه قد يكون أكثر نجاحًا لتشجيع السلوك الجيد.  حاول أن تضبُط طفلك وهو يحسن التصرف وكافئه، بدلًا من محاولة الإمساك به وهو يسيء التصرف ومعاقبته.  خص دلوًا أو صندوقًا للمكافآت الصغيرة، مثل الألعاب صغيرة الحجم والملصقات الملونة… إلخ. هذا النوع من المكافآت الملموسة يمكن أن يساعد بشكل كبير على تحفيز السلوك الجيد. بعد فترة، يمكنك أن تقلل من المكافآت المادية، وتستبدلها بالمدح أو الحضن وما إلى ذلك.  هناك طريقة أخرى يجدها بعض الأهل ناجحة، وهي نظام النقاط. يكسب الأطفال نقاطًا على السلوك الجيد، وبهذه النقاط يمكن "شراء" مميزات أو نشاطات خاصة. يمكن للنقاط أن تُستَخدم لفسحة للسينما، أو للاستيقاظ 30 دقيقة إضافية بعد ميعاد النوم، إلخ. جرب أن تضع النقاط على جدول الطفل مقابل الأوقات والأشياء التي نال بسببها أو أثنائها نقاطه. يمكن أن يحفزه هذا على تحسين سلوكه اليومي ويرفع اعتزازه بنفسه بسبب الإحساس بالنجاح المستمر.  حاول أن تجعل قواعد المنزل إيجابية عوضًا عن جعلها سلبية، إذا أمكن. يُفتَرَض بالقواعد أن تقدم نموذجًا للسلوك الحسن، بدلًا من إخبار الأطفال بما لا ينبغي عليهم فعله. يزود هذا الأطفال الذين لديهم هذا الاضطراب بنموذج لما يجب أن يفعلوه، بدلًا من جعلهم يشعرون بشعور سيء حيال الأشياء الممنوعة. في المواقف التي تتطلب عقابًا، كن دائمًا ثابتًا على موقف من العواقب التي فرضتها على سوء التصرف. يجب أن يعرف الأطفال القواعد. يجب أن يعرفوا عواقب انتهاكها، ويجب أن تحدث العواقب بالطريقة نفسها كل مرة.  يجب أن يكون كِلا الوالدين متفقان،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте готовы заранее. Старайтесь вести себя позитивно. Будьте последовательны. Не медлите. Действенность. Сохраняйте спокойствие. Пользуйтесь перерывами.


كمية الطعام وعدد المرات التي تطعم فيها السلحفاة الصغيرة يقوم بتحديدها المالك أو شخص مختص بذلك. لكن في العموم، يوصى بإطعام السلحفاة الصغيرة مرة واحدة في اليوم، لأنه في سن نمو ويحتاج إلى الفيتامينات والمعادن.  صغار السلاحف يجب إطعامها يوميًا. الصباح ووقت الظهيرة هم أفضل الأوقات للطعام، حيث إنه الوقت الذي تكون فيه السلحفاة نشيطة ومقبلة على الطعام.   على الرغم من أن الناس يجمعون على إطعام السلحفاة يوميًا، لكنهم يختلفون في كمية الطعام. بعض الأشخاص تنصح بإطعام صغار السلاحف بقدر ما يأكلون، بينما آخرون ينصحون بتحديد وقت الطعام من 15 إلى 20 دقيقة. تحدث إلى الطبيب البيطري عن السلحفاة واسأله عن نصيحته عن طعامها. امتنع عن إطعام السلحفاة بيدك. إذا فعلت ذلك ستربط الطعام بيدك وقد يتطور الأمر لعض يدك. عند التعامل مع صغار السلحفاة، يجب أخذ عدة اعتبارات عند تحضير الطعام.   يجب كسر الكبسولات إلى أربع قطع لأن فم صغير السلحفاة يكون صغيرًا وأنت لا تريده أن يختنق. أي حبات فاكهة كبيرة يجب هرسها أو تقطيعها لتجنب الاختناق. يوصى أحيانًا بتقديم الفيتامينات والكالسيوم لصغار السلاحف للتأكد من إنهم يحصلون على عناصر تغذية كافية. إذا قررت إعطاء السلحفاة تلك المكملات، يجب إعطاءها ثلاث مرات أسبوعيا. يمتنع صغار السلاحف عن الطعام أحيانًا خاصةً عند تقديمهم الطعام لأول مرة. يعتبر ذلك أمرًا طبيعيًا، لكن يجب حل المشكلة. إليك بعض الطرق للتعامل مع هذه الأنواع من الحالات.   قم بالتحقق من درجة حرارة المياه. تقوم السلاحف أحيانًا بالامتناع عن الطعام إذا كانت المياه باردة للغاية أو ساخنة. قم بضبط درجة حرارة المياه على حسب نوع السلحفاة، لكن تعتبر 28 درجة مئوية جيدة عمومًا.   أحيانًا تشجع الحركة على تناول الطعام. إذا لم تكن السلاحف مهتمة بتناول الأقراص، قد تقوم الديدان الحية بفتح شهيتهم.  إذا استمرت المشكلة لأكثر من عدة أيام، قم باستشارة الطبيب عن أي مشاكل صحية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, сколько еды следует давать черепахе. Давайте черепахе еду. Решайте проблемы с питанием.


كونك شجاعًا يُعني أن تفعل الأشياء على الرغم من الخوف منها. يحدث الخوف نتيجة لاستجابة الجسم الطبيعية للمخ. حيث يقوم المخ بإفراز الكورتيزول "هرمون التوتر" في جميع أنحاء النظام العصبي في الجسم، مما يجعل الجسم في حالة اندفاع. الخوف هو سلوك مكتسب، يعتمد على كيميائية عقولنا، يعززه العالم من حولنا حيث يجعلنا نبدو دائما خائفين. تعلم أولًا أن تعمل في حالة الخوف والخطوة الأبعد من ذلك هو تعلم تدريب عقلك على الخوف.   في الحقيقية تجنب المخاوف يُزيد من قوتها وترويعها. هناك عقلية معينة في الثقافة الغربية تنظر إلى العواطف على أنها ضعف وتسعى لقمعها. ولكن قمع المشاعر السلبية فقط يزيد من المشاعر السلبية نفسها، ويقويها أكثر لتجنبها.   تعريض نفسك للأشياء التي تخشاها (تأكد من البقاء آمنًا وتحلى بالذكاء حول هذا الموضوع) يمكن أن يساعدك في تدريب عقلك على أن يُصبح غير مبالي إلى الخوف ويجعل من السهل مواجهة الخوف. كلما أطلت مدة التفكير في الوصول إلى أعذار لعدم شجاعتك، كلما سبب لك المزيد من الوقت ذُعرًا حول النتائج السلبية. إذا كنت في موقف يُفرض عليك فيه أن تلتقط عنكبوتا، أو تقفز من الطائرة، أو تطلب من شخص مقابلتك في موعد، افعل ذلك دون تردد طالما نويت القيام بذلك.  عزز نجاحاتك بمكافأة نفسك عند التغلب على مخاوفك. قد يكون ذلك عن طريق العلاج البدني، مثل زجاجة نبيذ لطيفة، أو العلاج النفسي مثل أخذ استراحة من ضجيج البشر والانغماس في مشاهدة عرض ترفيهي (فيلم أو مسرحية مثلًا). كونك تستطيع أن تتخيل هو متى يجعلك تكون حاضرًا بصورة كاملة في اللحظة الراهنة. التخيل يمكن أن يساعدك في تغيير عقلك للتعامل مع الخوف بطريقة أكثر فاعلية. عليك أن تُعطي لنفسك الوقت لتعلم هذه المهارة وممارستها.   التأمل هو الطريقة الوحيدة التي تساعدك في تحسين الوعي لديك. ابحث عن مكان هادئ ومريح الجلوس. يمكنك التأمل وأنت في الحافلة أو في المطار أو في أي مكان مزدحم، ولكن من الأفضل أن تبدأ بتعلم التأمل في مكان هادئ قليل الإلهاء. أغمض عينيك وركز على الشهيق والزفير (التفكير لحظة الشهيق والزفير يساعدك على التركيز). قم بذلك لمدة عشرين دقيقة. تأمل في تلك اللحظة ما تشعر به. إذا كنت تجد نفسك مشتتًا بالأفكار الأخرى، قم بتوجيه انتباهك حينها إلى الشهيق والزفير مرة ثانية. عندما يطغى الخوف على نفسك، استخدم حينها ما تعلمته من التأمل والتنبه وبذلك يمكنك أن تتغلب على مخاوفك. ركز على الشهيق والزفير...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обуздайте свой страх. Избавьтесь от нерешительности. Практикуйте осознанность Выйдите из своей зоны комфорта Развивайте уверенность в себе


كوني صادقة عند شرح موقفك، لكنكِ لستِ بحاجة إلى تبرير قراركِ بشكل مبالغ فيه، يكفي سببًا أنكِ ببساطة غير منجذبة له. قد تكونين منجذبة إليه، لكن لا يمكنك قبول عرضه لسبب ما، ربما تحبُه صديقتك أو لن يسمح لك والداكِ بالمواعدة أو قد لا تشعرين بأنكِ مستعدة لعلاقة. بغض النظر عن الموقف، من المهم أن تكوني صادقة مع الولد ومع نفسك.  إذا كنتِ غير منجذبة للولد، فهذا كل ما تحتاجين إلى قوله. لا تكوني لئيمة بشأن ذلك ولا تهينيه. قولي: "أنا أحب صداقتنا، لكنني لست منجذبة إليك بهذه الطريقة". إذا كانت صديقتك معجبه به، فلا تفشي سرها ما لم توافق على ذلك. فقط أخبري الولد أنكِ غير مهتمة ولا تلمحي إلى وجود أي سبب آخر وراء قرارك. إذا لم يسمح لك والداك بالمواعدة، فلا تترددي في أن تكوني صادقة مع الولد. كوني حذرة ألا تخدعيه أو تمنحيه الأمل، بمعنى أنكِ إذا أخبرتِه أنكِ معجبة به بشدة لكن لا يمكنك مواعدته، فأنتِ لا تصدينه تمامًا عن المحاولة. إذا كنت لا تشعرين بأنكِ على استعداد لعلاقة، فلا بأس بذلك. سوف تجدين أحدًا عندما تكونين مستعدة، وسيكون الأمر أفضل بكثير إذا كان قلبك بالكامل فيه. قد يكون هذا الولد أول من يسألكِ، لكنه لن يكون الأخير. لا تختلقي الأعذار ولا توافقي على الذهاب في موعد لمجرد أن تكوني لطيفة. لا شك في أنه يفضل أن يسمع منكِ "نعم" على أن تقولي له "لا"، لكنه في الغالب سيُفضل التعامل مع الرفض الفوري بدلاً من إجباركِ على الخروج في موعد من باب الشفقة. قولي شيئًا بسيطًا مثل: "أنا آسفة، لكنني لا أفكر بك بهذه الطريقة". لستِ بحاجة إلى شرح مطول لسبب عدم اهتمامك، تحتاجين فقط لإيصال الفكرة الرئيسية له. حاولي ألا تهينيه بخطاب طويل.  إذا طلب منكِ أسبابًا محددة، فلا تترددي في توضيح لماذا أنتِ غير مهتمة. تأكدي ألا يتطور الحديث إلى مجادلة، ولا تدعيه يقنعك بالخروج معه. كوني حازمة وواضحة ولا تتنازلي. إذا كنتِ صديقة للولد، يمكنك ذكر ذلك كسبب للرفض. قولي: "أنا أحب صداقتنا، لكنني لستِ منجذبة إليك بشكل رومانسي، هل يمكننا أن نحافظ على صداقتنا كما هي؟".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Объясните причины отказа. Будьте ясны и прямолинейны. Не тяните кота за хвост.


كوني واعية بنفسك ومخاوفك التي تسبب لك الإفراط في التفكير في علاقتك. لا يمكنك مواجهة تلك المخاوف دون معرفة ماهيتها أولًا. حاولي أن تكتبي مخاوفك كلما لاحظت أنك تشعرين بالقلق أو عدم الثقة ثم فكري فيما كتبت. على سبيل المثال، قد تكتشفي أن مخاوفك نابعة من شعورك بأنك لستِ جيدة بشكل كافي لحبيبك وأنك تشعرين أنك لا تستحقينه. على الرغم من أنك قد تفرطين في التفكير، غالبًا ما يوجد بعض الصفات الرائعة في علاقتك. فربما حبيبك مراعيًا جدًا لك أو تستمتعان بوقتكما معًا. اقضي الوقت في القيام بالأشياء التي تستمتعان بها وأخبري حبيبك أنك تقدرينه.  اذهبا إلى الملاهي أو صفوف الرسم أو الأفلام. لإظهار تقديرك له، قولي: "حبيبي أشكرك جزيلًا على حرصك على طهي عشاء لذيذ لي. أنا أقدر ذلك كثيرًا!" قد ينبع الإفراط في التفكير عن بعض المشاكل غير المحلولة في علاقتكما. تحدثي مع حبيبك بشكل واضح وصريح عما تحتاجينه منه واستمعي إلى احتياجاته أيضًا وابحثي عن طرق للمساومة معه حتى تصلا معًا إلى السعادة.  على سبيل المثال، ربما ما يضايقك في حبيبك هو أنه لا يتصل بك عندما يعود إلى المنزل بعد قضاء الليلة خارج المنزل. اسأليه ما إذا كان بإمكانه الاتصال بك أو مراسلتك نصيًا عندما يعود إلى المنزل من الآن فصاعدًا. ابحثي عن التغييرات التي يرغب حبيبك أن تقومي بها. قولي: "أعلم أنني أطلب منك الكثير، لكنني مستعدة للقيام ببعض التغييرات أيضًا. ماذا تحتاج مني؟" قد يطلب منك أن تمنحيه بعض المساحة ولا مشكلة في ذلك. أعطيها له وأعطيه الفرصة ليفتقدك. لاحظي أن الهدف من العلاقة هو مشاركة التجارب مع بعضكما البعض، لا إصلاح مشاكلك الشخصية حيث لا يمكن لأحد أن يقوم بذلك سواك. عندما يكون حبيبك بعيدًا في رحلة أو مع أصدقائه، تجنبي الاتصال به كل عدة دقائق للاطمئنان عليه. أعطيه مساحته حتى يستمتع بوقته بعيدًا عنك. اخرجي مع أصدقائك ونظفي منزلك أو ابحثي عن نشاطات تملئي بها وقتك. بدلًا من التدقيق في كل كلمة يقولها حبيبك، ثقي به. صدقيه حتى يعطيك سببًا لعدم الوثوق به. سيدمر نقص الثقة حياتك وعلاقتك. عندما تحدث المواقف المريبة، اطلبي منه الحقيقة وصدقي ما يقوله لك، فما جدوى قضاء حياتك مع شخص لا تقدرين على منحه ثقتك والقدرة على تصديق ما يقول!؟. لكن إذا كان لديك دليل واضح على كذبه، قد يكون الوقت قد حان لإنهاء العلاقة. الضعف هو الاستعداد لمشاركة نفسك مع حبيبك وإبراز عيوبك ومشاركته أسرارك وجوانبك المظلمة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, чем могут быть вызваны ваши переживания. Отметьте хорошие моменты в отношениях. Поговорите о том, что нужно вам и вашему партнеру. Когда ваш партнер занят, тоже займитесь чем-нибудь. Поверьте партнеру на слово. Не бойтесь быть открытым и уязвимым в отношениях. Оцените партнера, если он подорвал ваше доверие.


كي تتصل بطور اللعب الجماعي في ماين كرافت ستحتاج إلى إيجاد خادم للاتصال به. لا يمكنك تصفح الخوادم من داخل ماين كرافت، بل عليك البحث عنها عبر متصفح الإنترنت. توجد العديد من المواقع المختصة بقوائم الخوادم وبعض الخوادم الشهيرة لها مواقعها الإلكترونية الخاصة. إليك بعض أشهر مواقع قوائم الخوادم:   MinecraftServers.org MinecraftForum.net قسم الخادم PlanetMinecraft.com قسم الخادم سيكون مشابهًا للآتي  mc.wubcraft.com أو 148.148.148.148. قد يحتوي كذلك على منفذ في النهاية ظاهر على هيئة مثل:25565. توجد العديد من الأشياء التي يجب عليك الانتباه لها عند اختيار خادم. تقدم الخوادم المختلفة تجارب بالغة الاختلاف ومعظمها يحتوي على أوصاف يمكنك قراءتها. ابحث عن بعض التفاصيل المهمة قبل اختيار خادم:   نوع اللعبة – تقدم العديد من الخوادم طور اللعب القياسي، لكن ثمة العديد من الخوادم المحتوية على أنواع مختلفة من أنماط اللعب. تتراوح تلك من إمساك العلم إلى لعب الدور بالشخصيات، وكل شيء بينهما. القائمة البيضاء – إن كان الخادم يشغل قائمة بيضاء فإنه لا يقبل إلا المستخدمين المسجلين. يعني هذا في العادة أن عليك إنشاء حساب على موقع الخادم من أجل الاتصال به. تعداد المستخدمين – يشير هذا إلى عدد اللاعبين الحاليين بالإضافة إلى أقصى عدد ممكن من الناس. تذكر أنك قد لا تلعب مع كل أولئك الأشخاص، فالخوادم تقوم عادة بتقسيم الأعداد الكبيرة إلى خوادم متعددة. PvP – يشير هذا إلى "لاعب مقابل لاعب"، ويعني أنه يمكن للاعبين مهاجمة بعضهم البعض. تلك الخوادم صعبة إن كنت حديث عهد باللعبة. وقت التشغيل – يشير هذا إلى مدى بقاء الخادم مشغلًا ومتاحًا. إن كنت تخطط للعب عبر الإنترنت كثيرًا فعليك إيجاد خادم ذي وقت تشغيل يصل إلى 95% أو أفضل. ستحتاج لمعرفة عنوان IP الخاص بالخادم من أجل الاتصال به. يمكنك إيجاده في قوائم الخوادم. يتكون عنوان IP من حروف و/أو أرقام مفصولة بنقاط. حدد العنوان وانسخه إلى الحافظة. تعمل الخوادم عادة على إصدارات أقدم من ماين كرافت حيث تحتاج أدوات الخوادم لوقت من أجل التحديث إلى إصدارات أحدث. انتبه لإصدار ماين كرافت على الخادم. قبل أن تبدأ لعبة ماين كرافت نفسها، ابدأ المشغل وانتبه للإصدار الظاهر في أسفل الجانب الأيمن. إن كان هذا مختلفًا عن إصدار اللعبة على الخادم فستحتاج لتحرير ملفك من أجل تشغيل الإصدار الصحيح.   انقر زر تحرير في أسفل الجانب الأيسر. انقر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите игровой сервер. Найдите IP-адрес сервера. Определите, подходит ли вам этот сервер. Скопируйте IP-адрес сервера, чтобы подключиться к нему. Проверьте версию игры на сервере. Прежде чем начать игру, запустите Minecraft Launcher. Запустите Minecraft и нажмите «Мультиплеер». Нажмите «Добавить сервер». Вставьте IP-адрес сервера в поле «Адрес сервера». Выберите сервер и нажмите «Подключиться к серверу». Начните играть. Общайтесь с другими игроками.


كيف ستقرّر ما إذا كان إعلانك ناجحًا؟ يمكن أن يعني ذلك بالنسبة لك زيادة في المبيعات، أو زيادة في الطلبات، أو زيادة في عدد مرّات تحميل منتجاتك الرقمية، أو التسجيل في خدمتك، أو ببساطة زيارة موقعك الإلكتروني. إن حدّدت أن معيار النجاح لديك هو بيع زوجين من الأحذية، فيجب عليك البحث في Google (أو في مكانٍ آخر) عن عدد مبيعاتك من خلال حملتك الإعلانية.  أما إن كنت ترغب بزيادة عدد زوّار موقعك الإلكتروني، فيمكنك مطالعة ذلك في Google. إن كنت ترغب بقياس حجم المبيعات، أو التحميلات، أو غير ذلك، فقد تحتاج إلى مختص برمجيات لإعداد متتبّع تحويلات. لا تعد هذه العملية معقدة بالمرة، إلا أنك قد تحتاج لبعض الوقت حتى تجد شخصًا ينفّذ هذه المهمة لك. من المفترض أن تعرف قيمة التكلفة لكل إجراء، أو CPA.  تمثّل هذه القيمة المبلغ الذي تدفعه لشركة Google مقابل كل جزء من أجزاء نجاحك. على سبيل المثال، إن كنت تبيع الأحذية وقرّرت أن تدفع 20$ لشركة Google مقابل بيع زوجين من الأحذية، تكون قيمة CPA 20$.  قد تكون النتيجة جيدة أو سيئة، إلا أنك ستمتلك رقمًا صحيحًا يمكنك إجراء الحسابات عليه. لعلّك ترغب بزيادة إعلاناتك إن كانت النتيجة مُرضية، أو إعادة التفكير في الإعلانات أو الكلمات المفتاحية، أو الميزانية إن لم تحقّق النتائج المرجوة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите для себя критерии успеха. Подтвердите, что вы можете измерить критерии успешности. Найдите свою “оплату за действие”. Оцените, приемлемо ли полученное значение оплаты за действие.


كُن صادقًا مع الشخص الآخر. إذا كنت تريد علاقة غرامية يلتزم كل طرف فيها عاطفيًا وجنسيًا تجاه شخص واحد فقط، أخبر شريكك ذلك. إذا كنت تريد علاقة قائمة على الجنس ومفتوحة بحيث يستطيع كل طرف الخروج في مواعيد غرامية مع آخرين يجب أن يعلم شريكك بذلك. أخبر شريكك ولا تفترض أنه يعرف ما تريده.  "أود أن أستمر معك، ولكن كنت أتمنى أن نتفق على عدم مواعدة أشخاص آخرين. أنا معجب بك حقًا وأود أن أرى إلى أين تذهب هذه العلاقة." "أعتقد أننا نحصل على حياة جنسية عظيمة وأنا أريد أن نستمر في التواصل. وأنا حقًا لا اتطلع إلى أي شيء أكثر في هذا الوقت. كيف تشعر تجاه ذلك؟" "لست متأكدًا أين نحن، ولكني أعتقد أن لدينا شيئًا مميزًا، وأحتاج إلى بعض الوقت لتفسيره. كيف تشعر حيال التوقف عن ممارسة الجنس لفترة؟" إذا كنتما على وفاق فاكتشف توقعات كلا منكما تجاه العلاقة. أي علاقة تختارها يجب أن تكون ملتزمًا تجاهها، بداية من العلاقة القائمة على الجنس وحتى العلاقة الرومانسية وكل شيء بينهما. فكر في كيفية تحقيق أهداف علاقتك إذا كنت أنت وشريك تريدان نفس الشيء. إذا أراد كلاكما علاقة جنسية فقط، ما هي القواعد التي ستضبط علاقتكما معًا؟ إذا أراد كلاكما علاقة رومانسية، ما هي الخطوات التالية تجاه الالتزام في علاقتكما معًا؟   "أود لنا أن نستمر في الخروج سويًا، ولكن أريدك حقًا أن تقابل أصدقائي، فهم يريدون حقًا مقابلتك. هل تشعر بالراحة تجاه مجيئك حفلة معي؟" "أنا أعلم أن كلانا مشغول ونريد الحفاظ على علاقة خفيفة. هل يمكننا التواصل عندما نريد ممارسة الجنس فقط؟" "هل يمكنني أن أدعوك "حبيبي"/"حبيبتي"؟ أنا أعرف أننا لم نتحدث عن هذا بعد، ولكن كنت أتمنى أن نعرّف أنفسنا بهذه الطريقة." قد تتغير أفكارك عن شكل العلاقة بمرور الوقت. فمن الممكن أن يكون الحب الرومانسي الذي شعرت به كان مجرد إثارة وأنت ترغب في ممارسة الجنس مع شريكك ولا تريد أي شيء آخر. أو قد تجد الاتصال الجنسي يأخذك إلى الرغبة في علاقة أعمق وبدايات لحب غرامي.  "أنا أعلم أننا تحدثنا عن شكل هذه العلاقة، وأعتقد أنني سعيد لكوننا أصدقاء نمارس الجنس معًا وأريد أن يستمر الوضع على ما هو عليه." " ممارسة الجنس معك أمر ممتع، ولكني أشعر بمشاعر أعمق. هل ستكون مستعدًا للخروج معي في بعض الأحيان بعيدًا عن الجنس لنري أين يأخذنا هذا؟" "أنا مشوش، أعتقد أنني أردت علاقة ______ معك، ولكن الآن أنا غير متأكد. أعتقد أنني أريد علاقة _____ بدلًا من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поделитесь своим видением отношений. Определите, совпадают ли ваши цели в отношениях. Продолжайте обсуждать отношения. Не молчите, если вам не нравится, куда идут отношения.


لأن منتجات الألبان والزبادي تحتوي على الأحماض التي تساعد على التخفيف من البقع الداكنة، والبكتيريا المفيدة في الزبادي قد تساعد بدورها، كما أنه يحتوي على الإنزيمات التي تكسرالبروتينات مثل الميلانين..  ادهني الزبادي العادي على البقع الداكنة التي تحتاج إلى العلاج. اتركي الزبادي حتى يجف، ثم يُشطف بالماء البارد. بعض الأعشاب ربما تساعد مع الزبادي على إزالة البقع من البشرة. ضعي الزبادي وخليط الأعشاب مُباشرةً على وجهك وأي منطقة أخرى تحتاج للعلاج من البُقع. اتركيه حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء البارد. وتحتوي الأعشاب على المواد المضادة للأكسدة والفلافونيدات الحيوية التي يمكن أن تساعد على التخفيف من البقع البنية عند دمجها مع الزبادي:   1 ملعقة كبيرة من مسحوق الخردل. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم. 1 ملعقة كبيرة من هلام الصبار. يحتوي زيت الخروع على مواد مضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي وتفتح البشرة. بللي القطنة ببضع قطرات من زيت الخروع وضعيه على بشرتك و أي مكان تريدي معالجته، واتركيه على البشرة دون حاجة إلى شطفه. لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، والعديد من الخصائص العلاجية  ويُمكن أن يساعد فيتامين E على إزالة البقع السوداء من بشرتك، اقطعي أو اخرمي كبسولة من فيتامين E السائل و ضعيه مُباشرةً على البقع، و يُترك على البشرة بدون حاجة لغسله.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нанесите на лицо простой йогурт. Смешайте простой творог с травами. Попробуйте использовать касторовое масло. Воспользуйтесь витамином E.


لا تبدئي الكلام مع والديك بالحديث عن شيء من شأنه وأن يزعجهما بخصوص حبيبك، وانتظري -بدلًا من ذلك- حتى منتصف أو نهاية المحادثة للحديث عن تلك الأشياء، مثلًا، أجلي الكلام عن سنّ حبيبك لو كان كبيرًا بشكلٍ ملحوظ حتى قرب نهاية الحديث واستواء النقاش. سوف يصبحان -على الأرجح- محبطين إن خاب ظنهما بك. سيكون عليك التعامل مع غضبهما وحتى دموعهما حتى يمكنك إقناعهما. قد يستغرق أبواك قليلًا من الوقت حتى يعتادا الفكرة. قد يغيِّرا رأيهما فيما بعد عندما يهدآن قليلًا إذا أصابهما الإحباط بينما تتحدثين وقالا لكِ "لا"، ، وسوف تحتاجين -في كلتا الحالتين- إلى احترام حقيقة أنكِ لا تزالين في حاجةٍ لتطوير علاقتك بهم، بما يعني أنه لا يمكنك أن اعتبارهما أشرارًا بسبب أنهما قالا لكِ لا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не спешите говорить о негативных сторонах молодого человека. Учтите — возможно, ваши родители расстроятся. Будьте готовы к тому, что понадобится время.


لا تبذر نباتات البقدونس خلال السنة الأولى للنمو، لذلك إذا كنت تنوي جمع البذور، سوف تحتاج إلى مراقبة النبات خلال السنة الثانية.  نباتات البقدونس ثنائية الحول ويعني ذلك أنها تحيا لمدة سنتين وفي نهاية حياتها، تنتج الزهور والبذور. لزيادة إنتاج البذور، ينصح بإزالة نباتات البقدونس غير المكتملة أو تقليم النباتات ذات عمر السنتين في نهاية الموسم الأول؛ يضمن قيامك بذلك تسميد النباتات الأكثر صحة بعضها البعض وإنتاج بذور جيدة. عند حصد وتخزين البذور، حاول فصل البذور الجاهزة للحصد مبكرًا عن تلك التي ستصبح جاهزة لاحقًا خلال الموسم؛ ينبغي إعطاء الأولوية للبذور المحصودة من النبات المنتج للبذور مبكرًا على تلك المحصودة من نباتات منتجة للبذور بشكل لاحق. انتظر حتى يتحول لون أغلب البذور إلى البني الداكن لتجميع رؤوس البذور بأكملها. إذا جمعت البذور في وقت مبكر، قد لا تنبت لاحقًا. تمر بذور البقدونس بثلاثة مراحل أساسية: سوف تظهر البذرة بلون أخضر فاتح وساطع بعد انتهاء النبات من الإزهار في الحال ثم تأخذ درجة لون أغمق خلال المرحلة الثانية وتتحول إلى اللون البني أو لون داكن خلال المرحلة الأخيرة. انزع البذور عن طريق القطع أسفل رأس البذرة مباشرةً. أمسك الساق أسفل رأس البذرة بإصبعك الإبهام والسبابة واقطع الساق أسفل أصابعك مباشرةً. أزل رؤوس البذرة بحرص مع رجها قليلًا قدر الإمكان أثناء العمل. إذا كنت ترج البذور أثناء قطعها، قد تسبب بعثرة البذور؛ نظرًا لصغر حجم البذور إلى حد كبير، على الأغلب ستفقد البذور المتبعثرة. رج رؤوس البذور في كيس ورقي برفق لإزالة أغلب البذور الناضجة بسهولة وسرعة.  يمكنك رج أو شد البذور على رقعة من القماش المنسوج أو مفرش بلاستيك. رج أو أزل البذور بحركة رقيقة؛ إذا استخدمت العنف، قد تتطاير البذور وتنتشر في كل الاتجاهات. إذا كانت لا تزال بعض البذور الصغيرة عالقة في رؤوس البذور، يمكنك تركها تنضج عن طريق وضع رأس البذرة في الشمس لأيام قليلة.  لإنضاج كمية كبيرة من البذور، انشر العنق المقطوع على قماش منسوج أو بلاستيك وضعه في الشمس المباشرة بالداخل وأبقِ سيقان البقدونس في طبقة رقيقة ومنفردة بينما تجف. ينبغي أن تنضج البذور المتبقية خلال يومين. أبقِ البذور بالداخل بينما تجف؛ إذا تركت البذور تجف بالخارج، قد تتمكن الطيور أو الحيوانات الصغيرة من الوصول إليها قبلك. إذا نضجت بذور قليلة من العنقود أسرع من الآخرين، يمكنك جمعها بمفردها عن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дождитесь второго года роста. Собирайте семена, когда они становятся темными. Срезайте семенные шапки. Легонько встряхните. Дайте дозреть оставшимся семенам. Примите во внимание возможность поэтапного сбора семян. Высушите семена.


لا تتدرب على كيس ثقيل للغاية لدرجة تحطم براجمك، ولكن لا تجعله خفيفًا للغاية بحيث يتطاير بعيدًا من أول ضربة. استخدم كيسًا متوسط الثقل. استخدم النصائح المذكورة هنا لتحسين التكنيك الخاص بك، وتدرب عليها على الكيس. تذكر أن تضع قوة وركيك في كل لكمة. لا تستخدم أوزانًا ثقيلة يصعب عليك حملها، بل ابدأ بأوزان 2.5 أو 5 كجم أو ربما 7.5 إذا كنت ترفع الأثقال بانتظام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Одним из способов увеличить силу удара являются тренировки с тяжелой боксерской грушей. Когда у вас будет груша, начинайте тренироваться. Начинайте тренировать удары с небольшими гантелями.


لا تترك الأمر للارتجال، فسواءً ما كانت زميلتك تبادلك الاهتمام أو على الحياد، قد يؤدي الكلام المبهم أو المتلعثم إلى تنفيرها. قم بالأمر بشكل يبدو عفويًا واعتياديًا، ولكن حدد ما تريد إيصاله في ذهنك قبل أن تطلب مواعدتها.  إذا لم تكن متأكدًا من اهتمام زميلتك بك إلى الآن، فمن المرجح أن ينجح دعوتها لموعد أقل جدية أو رسمية أكثر من دعوتها إلى شيء أكثر صراحة، مثل: عشاء رسمي أو فيلم سينما. حدد مسبقًا ما الذي تود فعله معها. على سبيل المثال: هل تود دعوتها خارجًا لشرب القهوة معًا؟ أم تود الذهاب معها للتنزه بالحديقة؟ عند طلب مواعدة زميلة عملك، قم بدعوتها للأمر الاعتيادي الذي قمت بتحضيره مسبقًا. بدلًا من قول شيئًا مبهمًا مثل: "أتودين الخروج معي؟"، يمكنك قول: "أرغب بالفعل في استكمال الحديث معك أثناء تناول القهوة سويًا في أي وقت يناسبك". إذا كنت متخوفًا أن تبدو مباشرًا أكثر من اللازم، يمكنك دعوة زميلة العمل بشكل اعتيادي على الانضمام إليك في أمر كنت بالفعل تخطط للقيام به. تأكد فقط من اختيار أمرًا لائقًا لدعوة زميلة عمل إليه، مثل مشاهدة حفلة غنائية أو الذهاب إلى مهرجان.  ميزة دعوة أحدهم بهذه الطريقة هي أنها عادةً ما تأتي بشكل طبيعي أثناء المحادثة. إذا قمت بالبدء بمحادثة بسيطة مع زميلة عملك، فغالبًا ما ستسألك عن خططك للعطلة عند نقطة ما. ستكون هذه فرصتك الذهبية لإخبارها بخططك، ثم دعوتها لها. يمكنك قول شيء مثل: "أنا أنوي الذهاب للحفلة الغنائية هذا السبت. أمتلك تذكرة إضافية، هل تودين الذهاب معي؟" تعني مسابقة ودية فقط أن تروا من يمكنه الإتيان بأفضل الأفكار للمواعيد الغرامية الأولى عمومًا. ستجدي هذه الطريقة نفعًا إذا كان بينكما بالفعل علاقة جيدة مسبقًا وتتحدثون بشكل منتظم. مرة أخرى، الهدف هنا هو جعل الأمور تبدو اعتيادية وسلسة وألا تجعل زميلتك تشعر بعدم الارتياح.  ستجدي هذه الطريقة نفعًا فقط في حال إذا كنتما بالفعل تتغازلان كثيرًا ومن الواضح أن كليكما يبادل الآخر الاهتمام. حاول أن يُدرج الموضوع بشكل طبيعي. قد لا يكون هذا سهلًا، ويجب أن يكون التوقيت والتنفيذ دقيقين، وإلا سيبدو الأمر غريبًا ومنفرًا. إذا روى أحدهم في العمل موعدًا غراميًا بشعًا مر به مؤخرًا، يمكنك استغلال الفرصة وقول شيء مثل: "أشعر بالحزن تجاه أحمد بعد هذه المقابلة العاطفية العشوائية السيئة. رؤيتي للموعد الغرامي الأول المثالي هي____. ما هي رؤيتك؟" بمجرد أن تفصح زميلتك عن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Заранее продумайте свои слова. Пригласите коллегу на общественное мероприятие, которое вы собирались посетить. Устройте дружеское «соревнование» по поводу идей для первого свидания.


لا تتعثر الفتيات الأنثويات أو تتحرك كثيرًا في مقعدها. مارسي السير والجلوس بطريقة لبقة. سيري بحذر وبخطوات واثقة صغيرة ورأس مرفوع. عندما تجلسين، افردي ظهرك وضعي يديك على جانبيك أو على حجرك؛ لست مضطرة إلى عقد ذراعيك أو كاحليك لكن يمكن لذلك أن يضفي لمسة أنثوية إضافية. كوني لطيفة مع كل من تقابليهن. انظري في أعينهم وقدمي نفسك إذا كنت لا تعرفينهم وخاطبيهم باسمهم. اسأليهم عن أحوالهم واعرضي مساعدتك إذا كان بإمكانك مساعدة أي شخص في أي شيء.  لا يعني ذلك أنك يجب أن تسمحي للناس بمعاملتك بطريقة سيئة، إذا كنت مضطرة إلى إخبار شخص أن يكف عما يفعل أو أن يتركك وشأنك، افعلي ذلك بطريقة حازمة وواضحة. تجنبي السب أو استخدام الكلمات الوقحة، فهي غير مهذبة وتنقص من أنوثتك. تهتم الفتيات الأنثويات بالرومانسية، لكن لا يعني ذلك أن تبدئي بمواعدة شخص أو فعل الأشياء التي لا تشعرين بالراحة تجاهها. جربي قراءة الكتب الرومانسية ومشاهدة المسلسلات الرومانسية والتحدث مع أصدقائك عن الشاب الذي يعجبك. تحب بعض الفتيات قراءة المجلات الخاصة بالزواج حتى إن كن لا يخططن للزواج؛ فهي طريقة ممتعة لإظهار جانبك الرومانسي ومتابعة آخر الصيحات. لست مضطرة إلى اتباع كل صيحة في العالم لكن لدى أغلب الفتيات الأنثويات معرفة بكل ما هو شائع حتى إن كن لا يشاركن فيه. يجب أن تكون لديك فكرة عن آخر الصيحات المتعلقة بالملابس والموسيقى والأفلام للعثور على مواضيع مشتركة يمكنك التحدث فيها مع أصدقائك. لا مانع من مصادقة الشباب، لكن يجب أن تتأكدي من تكوين مجموعة أساسية من الفتيات اللاتي تخرجين معهن وتتحدثين معهن عن الأشياء الأنثوية. إذا لم يكن لديك أي صديقات مقربات، ابدئي بمدح زميلاتك في الصف على ملابسهن أو مكياجهن؛ فهي طريقة رائعة لتكوين صداقة. يعد تناول الطعام بطريقة راقية والتمتع بآداب المائدة الجيدة جزءً كبيرًا من التصرف كسيدة راقية. عندما تأكلين، لا تمضغي الطعام بفم مفتوح أو تتكئي على مرفقك أو تتناولي الطعام بشراهة. تدربي على أخذ قضمات صغيرة وإبقاء يديك على حجرك عند التوقف عن الأكل ومضغ الطعام وبلعه بطريقة راقية وهادئة. الاعتقاد بأن الفتاة الأنثوية يجب أن تكون غبية ليس صحيحًا؛ فيجب أن تكون الفتاة التي تتمتع بالأنوثة مجتهدة ومهتمة بتعليمها. انتبهي في الصف وادرسي جيدًا وابذلي قصارى جهدك في كل المواد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь грациозной походке. Будьте дружелюбны и вежливы к другим людям. Проявите интерес к романтике. Следите за модными тенденциями. Общайтесь с другими девушками. Придерживайтесь столового этикета. Старайтесь хорошо учиться в школе.


لا تحاول أبدًا تسوية الأمر مع المتطفل. يجب أن تتجنب التواصل معه قدر الإمكان. لكن قد تُجبر أحيانًا على التعامل مع المتطفل، خاصة إذا كان صديق سابق أو شريكتك السابقة على سبيل المثال. ستساعدك الخطوات التالية في حالة إذا لم يكن هنالك مفر من التحدث مع الشخص المتطفل، لكن يجب أن تحافظ على تعاملك معه في إطار محدد وبشكل مختصر قدر الإمكان. لا تحاول إصلاح الأمر مع المتطفل ولا تعتقد أنك ستتمكن من فعل ذلك. يعتبر الحل الوحيد هو قطع الاتصال نهائيًا بذلك الشخص. قل ببساطة أنك لم تعد ترغب في صداقته بعد الآن. أبقِ جملك مختصرة وبسيطة، ثم أنهِ المكالمة أو غادر المكان. لا تضع شروطًا مثل: "يمكننا أن نتقابل مجددًا إذا..." أو اقتراح مثل: "سيصلح الوقت كل شيء بيننا." لا تترك فرصة لمضايقات مستقبلية.  يمكنك استخدام بعض الجمل مثل: "لا أرغب في رؤيتك مجددًا، هل هذا واضح؟" "لم نعد أنا وأنت معًا بعد الآن. ستضطر للرحيل الآن نهائيًا." "لقد انتهت علاقتنا ببعضنا البعض تمامًا." قل للمتطفل بكلمات مختصرة قدر الإمكان ألا يتواصل معك نهائيًا. يمكنك قول "لا تحاول الاتصال بي مجددًا." لا تدخل في حوار أو مناقشة طويلة أو حتى قائمة من الاعتذارات. أخبره أنك ستبلغ الشرطة عن اعتدائه بك إذا حاول الاقتراب منك مرة أخرى. يعتبر هدفك هو إخبار المتطفل أن تصرفاته تضايقك، وكذلك أنك تحذره من الاقتراب والتواصل معك مرة أخرى. وثق طريقة تحذيرك له وكذلك تاريخها، بالإضافة إلى أي اعتداءات مستقبلية إن وجدت. لا تستمع إلى وجهة نظره في الأمر مهما توسل إليك. فهو يبعد تمام البعد عن نقطة إعطائه فرصة للتبرير. قد يحاول ذلك المتطفل مضايقتك عبر قول وكتابة الكثير من التعليقات والرسائل المستفزة. إذا قمت بالرد، حتى وإن كان ردًا سلبيًا، فسيغذي ذلك ثقته وقناعته بأنه سينجح في التواصل معك. كن قويًا واستمر في ما تفعله، وارفض الاستماع لأي رسالة صوتية يرسلها لك. لا يهم مدى الوقاحة والوضاعة التي قد يصل لها ذلك المتطفل، لا تعِره انتباهك فقط. لا تحاول إصلاح الأمور أو الانتقام أو شرح وجهة نظرك. لن ترغب في التواصل معه بأي شكل، سواء كان بشكل إيجابي أو سلبي أو محايد. ما يجب عليك قوله فقط هو: "أتركني وشأني قبل أن أبلغ الشرطة." قد يوفر هؤلاء الأشخاص بعض المعلومات عنك لذلك المتطفل، سواء كان عن عمد أو بدون قصد، مثل أن يخبروه بعنوانك الجديد أو رقم هاتفك. لا تسمح لأي شخص أن يحاول الإصلاح بينكما كمحاولة للتواصل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не стоит разговаривать с преследователем без особой необходимости. Придерживайтесь своего желания и старайтесь избегать преследователя, не поддаваясь уловкам. Предупредите преследователя о последствиях его поведения. Игнорируйте все попытки преследователя связаться с вами. Избегайте контакта с семьей, друзьями и знакомыми преследователя.


لا تحاول إنقاذ أي شخص أو المغامرة بالذهاب إلى الداخل فمن الأفضل أن تنتظر بالخارج حتى يقل خطر انهيارالأبنية حيث يتواجد أكبر خطر خارج المبنى مباشرةً وبجانب الجدران الخارجية. يعد ذلك من أكثر المخاطر الرئيسية في البقاء في الخارج عند حدوث الزلزال أو أحد توابعه. تجنب الوقوف بالقرب أو أسفل المباني والأشجار والمعابر الفوقية وأسلاك المرافق واستكمل بحرص بعد توقف الزلزال. تجنب الطرق أو الكباري أو المنحدرات التي قد تكون قد تخربت بواسطة الزلزال. على الرغم من أن ذلك قد يبدو غير منطقيًا إلا أنه يكون أفضل شيئًا هو انتظار المساعدة إذا احتبست أسفل حطام ثابت.  لا تشعل عود كبريت أو ولاعة. قد يؤدي الغاز المتسرب أو المواد الكيماوية الأخرى القابلة للاشتعال إلى اندلاع الحرائق بالمصادفة. لا تنقل أو تركل الغبار لكن غطِ فمك بقطعة قماش أو منديل. اطرق على أنبوبة أو جدار كي يتمكن المنقذين من إنقاذك. استخدم صفارة إذا توفرت واحدة واصرخ فقط كملجأ أخير حيث قد يتسبب الصراخ في استنشاق كميات خطيرة من الغبار. . يحدث إعصار تسونامي عندما يتسبب الزلزال في حدوث اضطرابات بالغة أسفل الماء فيرسل موجات قوية نحو الشواطئ ومساكن الأشخاص. إذا حدث زلزال للتو وكانت بؤرته في المحيط، هناك احتمالية كبيرة أنه من المترقب حدوث توسونامي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оставайтесь на улице, пока не перестанет трясти. Держитесь подальше от зданий, уличных фонарей и линий электропередач. Если вы находитесь в автомобиле, остановитесь как можно быстрее и оставайтесь внутри. Если вы окажетесь в ловушке под обломками, сохраняйте спокойствие и примите меры предосторожности. Если вы находитесь рядом с большим водоемом, будьте готовы к возможному цунами.


لا تحاولي شق طريقك في حياته من جديد بالقوة بعد الصد، وإنما حاولي الانتظار إلى أن يصبح كلاكما أكثر ارتياحًا. قد تستغرق هذه العملية أسابيع أو حتى شهورًا قبل أن تستجمعي شجاعتك لتحادثيه مرة أخرى، لكن حاولي أن تكوني صبورة وامنحي نفسك الوقت الذي تحتاجينه للتعافي والمضي قدمًا.  يمكنك أن تعرفي ما إذا أصبح أكثر ارتياحًا في تصرفاته حين تبدأ معاملته تعود لسابق عهدها قبل الصد، ثم اقترب من العودة للحالة الطبيعية. تشمل بعض العلامات الدالة على الوقت المناسب لبدء التفاعل معه من جديد: زيادة التواصل بالعيون بينكما وتناقص المواجهات المحرجة بشكل ملحوظ أو إذا أخبرك الأصدقاء المشتركون أنهم يظنونه يتقبل هذا. اقضي وقتًا أكبر مع أصدقائك بدلًا من التحسر عليه كما لو كان نهاية العالم، ويغدو هذا مهمًا على نحو خاص إذا كان الشاب الذي صدك جزءًا من مجموعة أصدقائك الحالية بالفعل. اخرجي مع أصدقائك وأظهري له أنك لست جالسة في بيتك غارقة في الكآبة لحدوث ذلك. أقيمي حفلًا في بيتك وقومي بدعوته إليه أو اذهبي مع أصدقائك إلى السينما، حتى في حالة معرفتك بوجوده؛ أظهري له أنك شخصٌ مرح وعاقل ومتقبل للأمر. قد يبدو بدء المحادثات مع من صدك صعبًا في البداية، لكنك سرعان ما ستتغلبين على الحرج بعد قليل من الجهد المبدئي. حاولي التحدث معه كما اعتدت قبل الصد، وإذا وجدت صعوبة في هذا فجربي سؤاله عن حياته، فتلك طريقة جيدة لبدء المحادثة وفتح قلبك له وتخطي ما حدث.  جربي طرح أسئلة مثل: "كيف كان امتحان الرياضيات؟" أو "هل أتت اختك للبيت لزيارتك في نهاية الأسبوع هذه؟" أو "ماذا فعلت في عطلة نهاية الأسبوع هذه؟" اسأليه عن أي شيء لجعله يتحدث. تجنبي إثارة موضوع الرفض إذا كنتما أو صرتما صديقين، لأنه سيجعل الوضع غير مريح وقد تندمين عليه. سيشعر بالسوء لأنه صدك أيًا كان السبب وقد يبدو الأمر وكأنك عاجزة عن التحرر من الماضي. يمكن أن يكون المضي قدمًا بعد الرفض صعبًا ولكن عليك بذل القليل من الجهد إذا أردت لذلك الهدف أن يتحقق. حاولي نسيان ما شعرت به من حرج، وابذلي جهدك لتكونا صديقين. أظهري له أنك لست عاجزة عن تقبل الأمر. قفي معه في الطابور وتحدثي إلى أصدقائه واحرصي على إلقاء نظرات سريعة عليه في الدروس وإذا عاود النظر فهناك احتمالٌ قويٌ أن يكون راغبًا في الحديث، فهذا سيساعده على الاعتقاد بأنك لا تخشين التحدث معه. عامليه بنفس طريقة تحدثك مع أي شخص آخر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дождитесь подходящего момента для разговора. Используйте своих друзей в качестве буферной зоны. Общайтесь с ним. Постарайтесь быть друзьями.


لا تحب القطط صندوق الرمل المتسخ وربما تبدأ في التبول بمكانٍ آخر إذا كان الصندوق قد أصبح متسخًا لدرجة تتسبب في شعورها بالقرف. قد يكون سبب انصراف القطة عن استخدام الصندوق ببساطة أنك لا تنظفه كل يوم.  يجب إلى جانب تغيير الرمل بالصندوق كل يوم أن تزيل كل الرمل مرة بالأسبوع وتنظف الصندوق بالماء الدافئ والصابون غير المعطر وصودا الخبز. عند انتهائك من التنظيف جفف الصندوق وأضِف رملًا جديدًا. جرب صناديق الرمل المنظفة ذاتيًا لتسهيل المحافظة على النظافة. من المهم أن يكون لديك عدد صناديق أكبر من عدد القطط لديك في المنزل بمقدار صندوق واحد. على سبيل المثال، إذا كان لديك ثلاث قطط، فيجب أن يكون لديك أربعة صناديق، لأنه إن كان لديك صندوقين فقط لثلاث قطط مثلًا فإن هذا قد يكن سبب رفض القطة للتبول في المكان المخصص. إذا كانت القطة مضطرة لأخذ رحلة طويلة حتى تصل لصندوق الرمل أو إذا كان الصندوق حجمه لا يسهل على القطة الدخول إليه والخروج منه، فقد يكن ذلك سبب تبول القطط في الأماكن الأخرى. ضع صناديق الرمل في أماكن يسهل على القطة الوصول إليها إذا كانت على عجلة من أمرها، كأن تضع واحدًا في الطابق العلوي وآخرًا في الطابق السفلي مثلًا.  احرص أن تكون القطة قادرة على رؤية البشر والحيوانات التي تقترب منها وأن تكون القطة قادرة على الهرب بسهولة، فالقطط لا تحب الشعور أنها محاصرة. قم بتلبية احتياجات القطط كبيرة السن بوضع صناديق ذات جوانب منخفضة، بحيث يسهل عليها الدخول للصندوق والخروج منه. ضع صناديق الرمل بالقرب من الأماكن التي تتبول فيها القطة كثيرًا. قد تتجنب القطط التبول في صندوق الرمل لأنها لا تحب رائحة أو ملمس الرمل أو لأنه مملوء للغاية. يفضل أن يكون الرمل ضحلًا غير عميق وذا حبيبات دقيقة إلى متوسطة الحجم، ولكن ما زال بإمكانك تقديم أنواع مختلفة من الرمل للقطة لترى النوع المفضل لها.  أعطِ القطة خيارات متعددة من الرمل بوضع صندوقين من نوعين مختلفين من الرمل إلى جانب بعضهما البعض بالضبط، وفي نهاية اليوم تحقق أي صندوق تبولت فيه القطة. اجعل الرمل ضحلًا غير عميق، فمعظم القطط تحب صناديق الرمل بسُمك 2.5-5 سم. تتجنب بعض القطط التبول في صندوق الرمل لأنها لا تحب حجمه أو شكله. يمكن للأكياس المبطنة أيضًا أن تسبب المشكلة وتجعل القطة تتجنب الصندوق. أزِل المادة أو الكيس المبطن والغطاء من على الصندوق لتحديد ما إن كان ذلك هو سبب المشكلة. ضع في الاعتبار حجم صندوق...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, как часто вы чистите лоток. Посчитайте количество лотков в доме. Определите, легко ли коту пользоваться лотком. Выясните, не является ли наполнитель причиной проблемы. Подумайте, не может ли сам лоток причинять коту неудобство.


لا تحتاج إلى تقشير تلك البطاطس لصنع سلطة بطاطس -- سيضفي القشر نكهة غنية على السلطة. عندما تنتهي من السلق، اخرج البطاطس من الماء الساخن، صفّيها، وانتظرها حتى تبرد. اخلط 4 ملعقة كبيرة مايونيز، 2 ملعقة كبيرة كريمة حامضة، 2 ملعقة صغيرة خردل كامل الحبوب، 2 ملعقة صغيرة عسل في وعاء صغير معًا. قلّب المكونات معًا حتى تمتزج المكونات وتحصل على قوام سميك. ضع 4 بصل أخضر مفروم، 10 حبات مشروم متوسط الحجم مقطع مكعبات، 100 جم طماطم مصفاة نصف مجففة في الزيت، 3 شرائح لحم مقدد مدخن مقطع مكعبات، 1 علبة صغيرة حبوب ذرة، ½ حبة فلفل أحمر، ونصف حبة فلفل أخضر في وعاء تقديم كبير، قلّب المكونات حتى تمتزج  قلّب المكونات حتى تمتزج. قلّب المكونات حتى تُغلف بالصلصة جيدًا. استمر في التقليب حتى تصبح السلطة كريمية ولذيذة. سيساعد ذلك على امتزاج المكونات. تقدم تلك السلطة اللذيذة مع الدجاج المشوي، أو الخبز المقرمش، أو مع كوب كبير من الشاي المثلج أو العصير المفضل. إذا تبقّى أي كمية من السلطة، احفظها في الثلاجة في أسرع وقت ممكن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вымойте 12-15 средних красных картофелин. Отварите картофель. Сделайте заправку. Смешайте овощи и ветчину. Нарежьте охлажденный картофель на кусочки средних размеров. Добавьте картофель к смеси овощей и ветчины. Добавьте в смесь заправку. Накройте и поставьте в холодильник на несколько часов. Подавайте.


لا تحتاج إلى حصاد الجمبري البحري بالطبع إن كنت تربيه لأجل المرح، ولكنه بعد 8 أيام كبير بما يكفي للإمساك به بشبكة وإطعامه للسمك الآخر. ثم بعد 10 دقائق ستطفو الأكياس الفارغة على السطح، أما الأكياس التي تفقس بعد فتغوص إلى قاع الحوض. وبالتالي يمكنك أن ترى وتمسك بسهولة بالجمبري الحي. يتجمع كل الجمبري تجاه الضوء، لذا من السهل الإمساك به بشبكة الأسماك. سيقع الجمبري الأصغر سنًا عبر الشبكة، ولكن الأكبر لن يقع. امسك بالكمية التي تتمنى أن تتطعمها للأسماك الأخرى. ضعهم في حوض الأسماك الذي تتمنى إطعامها. وسيستمتع السمك بتناول الجمبري المغذي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Через восемь дней начните отлов подросших артемий. Отключите компрессор. Подсветите фонариком то место, где вы хотите собрать артемий. Отловите взрослых артемий с помощью сачка. Скормите артемий рыбам.


لا تخشي من النظر مباشرة في عيني زوجك. تظهر عيناك عادة ما تشعرين به، وهذه طريقة جيدة لتدعي زوجك يعلم أنك تودين تقبيله. لا يظهر التواصل عبر العينين بشكل مباشر ما تودين القيام به، ولكنه قد يجعل الأمر أكثر وضوحًا. اقتربي أكثر من زوجك وانظري عبر عينيه.  تحتاجين إلى خلع نظاراتك حين تنظرين إلى زوجك بعمق، إن كنت ترتدين نظارات. يمكنك أن تدعي عينيك تتحركان لتلمحي أكثر لزوجك بأنك ترغبين في أن يقبلك. انظري إلى عينيه، ثم دعي عينيك تنزاحان نحو شفتيه. لا تحتاجين إلى إبقاء عينيك مركزتين على شفتيه. انظري إلى شفتيه لعدة ثوان، ثم انظري إلى عينيه من جديد. ابتسمي لزوجك أثناء الحفاظ على اتصالكما البصري في أي لحظة خلال قضائكما الوقت سويًا. سيظهر التوتر على وجهك، وقد يوصل ذلك رسالة لا ترغبين في إيصالها. لا يجب الابتسام باستمرار، ولكن الابتسام يساعد زوجك على أن يشعر بأنك تشعرين بالراحة معه. دعي زوجك يعلم بأنك لا تمانعين بأن يقبلك، فهي أبسط طريقة تجعله يقوم بتقبيلك. لا تحتاجين أن تطلبي قبلة. دعيه يعلم ببساطة بأنه أمر متاح، وأنك ستسعدين بالقيام به.   يمكنك أن تقولي ببساطة "سأكون سعيدة إن قمت بتقبيلي." يمكنك أيضًا أن تقولي "أود فعلًا أن أقوم بتقبيلك."

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите зрительный контакт Скользите взглядом по губам вашего партнера. Улыбайтесь своему партнеру. Скажите партнеру, что не против, чтобы он вас поцеловал.


لا تسألهما عن موعد عودتهما بوضوح لدرجة تدفعهما للشك في أمرك وإلا قد يعودا مبكرًا مخصوص ليطمأنا عليك. إذا لم تكن متأكدًا من موعد عودة والديك، فيجدر بك الاتصال بهما لتعرف قبل أن تبدأ في هذه المغامرة.  اطرح أسئلة عامة مثل: "هل ستكونان في المنزل لتناول العشاء؟" أو "متى يجب أن أكون قد أنتهيت من الأعمال المنزلية قبل عودتكما؟"... إلخ. جرِّب تمرير السؤال في محادثة عادية. يمكنك قول شيء مثل: "يمكننا الخروج معًا لشراء الآيس كريم إن كنتما ستعودان قبل إغلاق المحلات". أو يمكنك أن تطلب منهما الاتصال بك عندما يقرران العودة للمنزل.   لن تعرف أبدًا متى قد يدخل أي شخص بشكل غير متوقع ويسبب لك موقفًا  مُح.. مُحرجًا. وتذكر أنه حتى المواعيد المحددة تتغير، وفي هذه الحالة من الأفضل تأمين نفسك والانتهاء مبكرًا من نشاطك السري بدلًا من أن تظل مسترخيًا وتجد نفسك في موقف متأزم ومحرج!

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выясните, когда ваши родители должны вернуться домой. Если ваши родители уже ушли, позвоните им. Дождитесь, пока родители скроются из виду, прежде чем раздеваться. Разденьтесь после того, как убедитесь в том, что вас нельзя заметить с улицы. Убедитесь, что у вас приготовлена одежда для экстренного одевания. Оденьтесь до предполагаемого возвращения родителей.


لا تستخدم علاجات حب الشباب، وذلك لأنها تجعلك حسّاسًا تجاه الشمس وتزيد من إحمرار البشرة. الخيارات التالية خيارات جيدة لتحضير الضمادات:  قم بلف 3 مكعبات ثلج في طبقات من المناشف المبلّلة. استخدم ضمادة الثلج على المنطقة المتعرّضة لحروق الشمس وتحرّك بالضمادة حول هذه المنطقة. افعل ذلك لمدة 5 دقائق.     اغلِّ 4 أكياس من الشاي. اسمح للشاي بأن يبرد حتى يصبح فاترًا. انزع أكياس الشاي من الماء وضعها على المنطقة المتعرّضة لحرق الشمس لمدة 5 دقائق. تساعد مواد "تاننينس" على تخفيف الالتهاب. يمكنك كذلك استخدام الشاي على منطقة الحرق بالكامل.     ضع كوبًا (250 مل) من الحليب البارد أو الزبادي في وعاء. استخدم الزبادي أو الحليب على المنطقة المتعرّضة لحروق الشمس. ضع منشفة مبلّلة في الزبادي أو الحليب واستخدمها على المنطقة المتعرّضة لحروق الشمس إن لم تتمكن من استخدام الحليب على المنطقة مباشرةً. اترك المنشفة لمدة 10 دقائق، ثم اغسل المنطقة بماء بارد وربّت عليها لتجفيفها.    يُؤدّي ذلك إلى تخفيف الالتهاب والأعراض المشابهة للحمّى. يُؤدّي ذلك إلى تخفيف الالتهاب بشكل أكبر. احتفظ بالمستحضر في الثلاجة، حتى تشعر ببعض التلطيف عندما تستخدمه من جديد على مدار اليوم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте холодный компресс для кожи и наложите его на место ожога. Примите противовоспалительное средство, например, ибупрофен. Носите свободную одежду. Закрывайте жалюзи или шторы, чтобы снизить температуру дома.


لا تستخدمي مياه مقطرة أو مياه مغلية مسبقًا لأنها ستؤثر على مذاق الشاي بالسلب. بدلًا من ذلك، استخدمي مياه باردة ونقية من الصنبور. استخدمي غلاية كهربائية أو غلاية موقد أو كفت لتدفئة المياه. إذا كانت مياه الصنبور عسرة جدًا (تحتوي على نسبة عالية من المعادن)، ضعي في اعتبارك استخدام مياه معبأة للحصول على مذاق ممتع. من الأفضل قياس أوراق الشاي بالوزن بدلًا من الكمية نظرًا لتوفر أوراق الشاي بأحجام وأشكال مختلفة. لكن إذا قستِ الأوراق بالكمية، ابدئي بملعقة صغيرة من أوراق الشاي الصغيرة وملعقة كبيرة من أوراق الشاي كبيرة الحجم. ضعي كمية الشاي المرغوبة في مصفاة شاي أو إبريق شاي وفقًا لطريقة النقع التي تنوين اتباعها.  يسع كوب الشاي 180 ملل من المياه تقريبًا، لكن تسع معظم أكواب القهوة 300 إلى 350 ملل من الماء، لذلك قد تحتاجين إلى مضاعفة كمية أوراق الشاي السائبة عند استخدام كوب أكبر. كمية الشاي التي تريدين استخدامها هي مسألة ذوق تمامًا. انقعي المزيد أو القليل لمعرفة أي نكهة تفضلين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Налейте свежую холодную воду в небольшую кастрюлю или чайник. Отмерьте листья чая из расчета 2–3 грамма на каждые 180 миллилитров воды.


لا تظهر الفروق بين الذكر والأنثى إلا عندما تنضج السمكة، وهذا يستغرق عادةً سنة.   يختلف الوقت حتى النضج بين الأنواع ومن الذكر للأنثي، فذكور بعض الأنواع تنضج بعد تسعة أشهرٍ بينما قد تستغرق إناث أنواع أخرى ثلاثة سنوات. مستحيل معرفة جنس السمك غير الناضج بدون استخدام "اختبار الحمض النووي". لذلك إذا أردت أن تضمن امتلاكك لذكور وإناث، فعليك أن تشتريَ على الأقل ستة أسماك من نفس النوع، ليصبح احتمال أن يكون جنس أحدها مختلفًا عن الآخرين حوالي 98%. معرفة جنس السمكة الذهبية عمليةً صعبةً للغاية يخطئ فيها حتى المتخصصون، وذلك لأنه توجد استثناءات كثيرة للقواعد.   قد لا تظهر الحديبات لبعض الذكور بينما تظهر في حالاتٍ نادرةٍ لبعض الإناث وكذلك قد لا تكون فتحة شرج بعض الإناث بارزةً بينما تبرُز في بعض الذكور. لا تُوافق بعض الأنواع القواعد العامة، مثل: سلالات الرانشو والرايوكين، والتي تمتلك أجسادًا دائريةً وممتلئةً للغاية مما يجعل التعرف على الجنس عن طريق شكل الجسم تقريبًا مستحيل.      لهذا يُفضّل التعرف على جنس سمكتك عن طريق أكثر من علامة بدلًا من أن تثق في علامة واحدة. قد لا تتبع السمكة المريضة السلوك المعتاد أثناء فترة وضع البيض وقد لا تبدو عليها الفروق الجنسية المعتادة. لهذا يصبح من الضروري التأكد من صحة سمكتك (ويشمل ذلك على توفير مياه نظيفة وغذاء مناسب) قبل محاولة التعرف على جنسها.   يمكن مثلًا ألا تظهر الحديبات لذكرٍ مريض أو ألا تكون فتحة شرج أنثى مقعرةً إذا كانت مريضة. يمكن أن يخدعك شكل السمكة، فعلى سبيل المثال قد تظن السمكةً النحيفةً ذكرًا (لأن الذكور عادة أصغر من الإناث) بينما قد تكون هذه السمكة أنثى لا تُغذى جيدًا، وكذلك قد تظن سمكةً ذات بطن ممتلئ أنثي، بينما سبب امتلاء بطنها هو الانتفاخ (بسبب عدوى بكتيرية داخلية).

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поймите, что половые отличия становятся заметны только у половозрелых рыб. Поймите, что нет 100% надежного способа определения пола золотых рыбок, за исключением наблюдения за процессом икрометания. Поймите, что указанные методы идентификации касаются только здоровых, правильно выкармливаемых золотых рыбок.


لا تعتمد على "العدد السحري" الذي يمكنك تفويته واحرص أن يكون أداؤك جيدًا في الوقت نفسه. كل صف تفوته يمثل محتوى ومناقشةً ستضيع عليك، كما يقوم بعض الأساتذة بحساب المشاركة في التقدير النهائي. ستترك انطباعًا جيدًا لدى أستاذك والمدرس المساعد إذا ظهرت في الصف حتى لو لم يكن الحضور مطلوبًا.  فوت أحد الصفوف إذا كنت مريضًا للغاية فقط، أي مريضًا لدرجة أنك لن تستخلص أي شيء مفيد من المحاضرة. فكر مليًا في تكلفة كل ساعة بالصف إذا احتجت لدافع ما إذا كنت تدرس بجامعة خاصة. إنك تدفع ما يزيد على 400 جنيه لكل ساعة في الصف لتتعلم وهذا بحساب أن لدينا فصلًا دراسيًا يتألف من 15 أسبوعًا وكل فصل يشمل أربعة صفوف. يماثل عدم حضور الصف حرق 400 جنيه. هل كنت لتفعل ذلك؟ لا تعتبر ذاكرتك جيدة كما تظن أبدًا. سيكون هناك الكثير من الأشياء التي ستحتل مساحةً في ذهنك أثناء وجودك في الكلية على الأرجح. سيبقيك تدوين الملاحظات الجيدة حاضرًا في أنشطة الصف (المحاضرات والمناقشة) ويمنحك أساسًا جيدًا حين تذاكر للامتحان. يمكن أن تفيدك طريقة كورنيل في ترتيب الأولويات حسب المعلومات الأهم في حالة الصفوف التي ترتكز على مواضيع واضحة ومرتبة بشكل منطقي مثل التاريخ أو الأحياء. اطرح الأسئلة على معلميك وقدم الأجوبة إذا طرحوا أسئلتهم وشارك في مناقشة الأجزاء. ستبقيك المشاركة الفعالة في الصف نشطًا في المادة وتساعدك على فهم ما يريد منك المعلم معرفته بصورة أفضل.  سيسهل عليك الجلوس في المقدمة – أو على الأقل بعيدًا عن الخلف – الانتباه ويضعك أمام الأستاذ وفي المركز لتراه. يعتمد النجاح في الكلية على استعدادك خارج الصف لذا أمض الوقت في مراجعة ملاحظاتك وقراءة الكتاب الدراسي في كل فترة امتحانات. جد مكانًا هادئًا وامنع المشتتات الخارجية حين  تذاكر. هناك قاعدةٌ عامةٌ جيدةٌ تقول بأنه عليك أن تمضي ساعتين للدراسة مقابل كل ساعة تقضيها في الصف.  يمكن للمجموعات الدراسية (أي العمل مع طلاب آخرين في صفك) أن تكون مفيدةً لكنها يمكن أن تشتتك بسهولة أيضًا. احرص على إيجاد مجموعة دراسية تراجع المادة وتقضي معظم وقتها في الدراسة الفعلية بدلًا من الحديث. لا تلجأ للدراسة المتعجلة حيث إن استبقاء المعلومات المفيدة والاحتفاظ بها للعالم الحقيقي جزءٌ أساسي من كونك طالب ناجح بالجامعة وحتى تحقق ما هو أكثر من اجتياز الاختبارات. قد تتذكر ما يكفيك لاجتياز الاختبار حين تدرس بشكل متعجل لكن فرصة احتمال نسيانك لمعظم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ходите на занятия. Пишите конспекты Участвуйте в ходе урока. Не жалейте времени на учебу. Не теряйте времени зря. Общайтесь со своим преподавателем. Будьте уверены в себе.


لا تعتمد على المقالات أو مقاطع الفيديو لتعليمك طريقة استخدام الأنسولين، سواءً أكان ذلك من خلال سرنجة أو جهاز استنشاق أو جهاز آخر. سيجيب الطبيب عن أي أسئلة ويُظهر لك الطريقة الصحيحة لاستخدام الجهاز (سيُظهر لك مثلًا زاوية استخدام الإبرة عند الحقن مثلًا). سيعلمك الطبيب أيضًا بالجرعة المحدّدة والوصفات المطلوبة. تُشتقّ بعض أنواع الأنسولين من مصادر حيوانية، وقد تسبب هذه المنتجات تفاعلات حساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة.  تتضمن تفاعلات الحساسية الشائعة من الأنسولين تفاعلات حساسية موضعية ومجموعية. تحدث تفاعلات الحساسية الموضعية على شكل احمرار وتورّم بسيط وحكّة في مكان الحقن، ويختفي هذا النوع من التفاعل خلال بضعة أيام أو أسابيع.  قد تحدث تفاعلات الحساسية المجموعية على شكل طفح جلدي أو شرا يغطّي أجزاء كبيرة من الجسم أو على شكل صعوبة في التنفّس أو انقطاع في النَفَس أو أزيز أثناء التنفّس أو انخفاض في ضغط الدم أو ارتفاع في معدّل ضربات القلب أو تعرّق. تعدّ هذه الحالة حالة طبّية طارئة ويجب التواصل مع خدمة الطوارئ أو نقلك إلى المستشفى إن كانت قريبة. تحدث حالة انخفاض السكر في الدم عند وصول السكر لمستويات منخفضة جدًا في الدم ، ويؤدّي استخدام الأنسولين إلى زيادة سوء الحالة. ستحتاج عوضًا عن ذلك إلى استهلاك كربوهيدرات سريعة المفعول أو سكّريات بسيطة.  يؤثر انخفاض مستوى السكر في الدم على قدرة المخ على العمل بشكل مناسب. تتضمن أعراض انخفاض مستوى السكر في الدم الدوار والتخبّط والصداع واضطراب الرؤية ومواجهة مشاكل في التركيز والتخبّط العام ومواجهة صعوبات في التحدّث، وقد تتضمن الأعراض الأخرى ارتعاش الجسم والتعرّق الشديد وارتفاع معدّل ضربات القلب والشعور بالقلق والجوع.  استخدام الأنسولين سريع المفعول أثناء حالات انخفاض مستوى السكر في الدم سيؤدّي إلى خفض مستوى السكر بشكل أكبر مما يؤدّي إلى تخبّط شديد وعدم قدرة على التواصل وفقد للوعي.  إن قمت باستخدام الأنسولين أثناء انخفاض مستوى السكر في الدم عن طريق الخطأ، اطلب من الأصدقاء أو العائلة التواصل مع خدمة الطوارئ أو طلب الرعاية الطبّية على الفور إن كنت وحدك حيث أن انخفاض مستوى السكر في الدم بشدة حالة خطيرة تهدّد الحياة.  يمكنك البدء بعكس التفاعل عن طريق شرب عصير البرتقال أو تناول أقراص أو جلّ جلوكوز مُحضّر أو البدء باستهلاك نوع من أنواع السكر بسرعة. الحثل الشحمي عبارة عن تفاعل قد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попросите доктора показать вам, как делать укол. Не используйте инсулин, если у вас на него аллергия. Не вводите инсулин, если у вас возник гипогликемический синдром. Осмотрите кожу на наличие липодистрофии. Правильно выбрасывайте использованные иглы. Не используйте иглу повторно и не делитесь ею ни с кем. Не меняйте марку инсулина. Никогда не используйте инсулин с истекшим сроком годности. Выбросьте инсулин, который стоит открытым уже 28 дней. Знайте, какой инсулин нужно использовать и его дозировку.


لا تفيد مستحلبات الحلق كثيرًا في "علاج" الحلق، إلا أنها تريحك من الألم.  يؤدّي اللعاب الإضافي الذي تفرزه عند تناول الحلوى إلى ترطيب الحلق وإراحته من الألم. ويعمل الدواء في نقاط السعال كمخدّر موضعي يخدّر تهيّج الحلق. Benadryl، و Zyrtec، و Claritin بعض أدوية الزكام والأنفلونزا المعدّة لإراحة الحلق الملتهب والتخلّص من الألم.  يمكن للأدوية المسكّنة القديمة أيضًا مثل الأسبرين والأيبوبروفين مساعدتك على التخلّص من الألم المصاحب لاحتقان الحلق. اتبع الإرشادات المبيّنة على العبوّة لمعرفة الجرعة الصحيحة. اعلم أنه لا يجب تقديم الأسبرين للأطفال أو المراهقين المتعافين من الجدري أو من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا حيث أن ذلك قد يؤدّي إلى متلازمة مرضية قاتلة. يحدث ألم الحلق عادةً بسبب مزيج من جريان الأنف وجفاف الحلق (بسبب التنفّس من الفم عند احتقان الأنف).  لهذا، يمكن لدواء تخفيف الاحتقان - كتلك المحتوية على مادة pseudoephedrine - فتح مجرى التنفّس ومساعدتك على التنفّس بشكل طبيعي. من المفترض أن يختفي الشعور بالحكة بعد حل هذه المشاكل. بخّاخات الحلق طريقة رائعة للتخلّص من حكة الحلق والسعال الجاف. تحتوي هذه البخّاخات عادةً على الفينول (أو مادة مشابهة) بحيث تقوم بتخدير الحلق.  يمكن الحصول على بخّاخات الحلق من معظم الصيدليات، وتكون أسعارها زهيدة. تأتي بعض بخّاخات الحلق بنكهات مختلفة كالنعناع أو التوت مثلًا. يساعد التغرغر بغسول للفم يحتوي على المنثول (مثل Listerine) بضع مرات يوميًا على تخدير الحلق والتخلّص من التحسّس والشعور بالحكة. إن كان سبب التهاب الحلق هو الإصابة البكتيرية - كالتهاب اللوزتين وغير ذلك - سيتوجب عليك زيارة الطبيب ليصف لك المضادات الحيوية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Рассасывайте леденцы от горла или применяйте капли от кашля. Применяйте антигистаминные средства. Применяйте обезболивающие средства. Используйте спреи от боли в горле. Полощите горло жидкостью для полоскания полости рта. Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы сохраняются длительное время или ваше состояние ухудшается.


لا تقم بتمرير الخطاف إلى الطرف الآخر من جسم الدودة - يفترض أن يكون الخطاف داخل جسد الدودة ولكن ليس مارًا خلالها. هذه الطريقة أصعب قليلًا وتزيد من احتمالية ان يأخذ السمك الدودة من على الخطاف دون أن تصطاده، لكنها تجذب السمك أكثر. قد تستخدم المزيد من الدود في هذه الطريقة، ولكنك أيضًا ستصطاد أكثر. حرّك الدودة على منحنى الخطاف كما تحرك الجورب على قدمك أثناء ارتدائه. هذه الخطوة صعبة - احذر أن تشق الدودة إلى نصفين بأن تحرّك نصل الخطّاف داخل الدودة مرة أخرى. اثقب مكان الخطاف في جسد الدودة بحيث يخرج النصل إلى جانب الدودة. اترك باقي جسم الدودة ليتدلى خارج الخطاف. حيث أن جزءًا كبيرًا من جسم الدودة سيكون حر الحركة، اهتزاز الدودة سيكون أوضح من الطريقة التقليدية. قد تخطف السمكة أيضًا الجزء الحر من الدودة دون أن تأخذ الخطاف. نسبة المخاطرة في هذه الطريقة عالية، وكذلك نسبة الربح. إذا كنت تستخدم هذه الطريقة، تأكد أن يكون بحوزتك الكثير من الدود - سينفذ الدود منك سريعًا. إذا لم تستطع أن تقوم بهذه الطريقة واستمريت فقط بثقب الدود، ما زال بإمكانك استخدام القطع المقطّعة من الدودة كطُعم، بوضعهم على الخطاف تحت النصل مباشرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проколите червя крючком у его головы. Медленно и осторожно проденьте крючок через тело червяка по длине. Когда червяк нанизан по всей длине крючка, остановитесь. Забрасывайте!


لا تكتفِ بالتعرف على الطقس في يوم الرحلة، ولكن بناءً على مدة الرحلة وموعد ذهابك وعودتك، ضع خطة متكاملة لامتلاك الأغراض المناسبة لحالة الجو وتغيراتها خلال كل المدة قبل عودتك للمنزل. تعرف جيدًا على درجات الحرارة الكبرى والصغرى (في الصباح وفي المساء) في كل أيام الرحلة لتقدر على تخمين قطع الملابس التي تحتاجها معك في الرحلة.  هل تعيش في مدينة دافئة وستنتقل إلى مدينة معروفة بطقسها البارد؟ بالتأكيد ستكون بحاجة إلى معطف. أو ربما العكس: هل تعيش في منطقة باردة ولكنك ستسافر إلى وجهة ذات درجات حرارة أعلى؟ اشترِ سراويل قصيرة (شورت) وحذاء قماشي خفيف لتضمن راحتك وأنت تتنقل في تلك المدينة الحارة. هل ستتجول ما بين معابد الفراعنة في الأقصر وأسوان في وقت الظهيرة؟ هل ستقضي رحلتك على الشاطئ؟ هل ستتمشى في وسط المدينة؟ هل ستفعل كل تلك الأنشطة ولكن يومًا بعد آخر على مدار أيام الرحلة؟ اعرف بوضوح خطتك اليومية والأماكن التي ستذهب إليها وبناءً على ذلك جهّز أغراضك المناسبة لتلك الأنشطة والتي تضمن راحتك واستمتاعك بالرحلة.   مثال: إذا كنتِ تنوين قضاء أسبوع الرحلة كله في مُخيم على الشاطئ، فالأهم هو توفير ملابس مريحة وأطقم للسباحة في البحر، بينما لا فائدة على الإطلاق من أخذ فستان سهرة رسمي، أليس كذلك؟ اكتب قائمة بالأنشطة التفصيلية التي تخطط لفعلها أثناء رحلتك، وبجوارها اكتب الملابس والأغراض التي تحتاجها لكل نشاط. إن كنتِ تعملين على حزم حقائب أسرتك ككل، استفيدي من عمل قائمة أنشطة لكل شخص لتضمني عدم نسيان أي شيء. استوعبي أنك ستحملين كل قطعة ملابس تختاريها معك لكل مكان تذهبين إليه أثناء الرحلة، لذا لا فائدة على الإطلاق من حمل ملابس ستكتشفين لاحقًا أنها غير مناسبة للارتداء. قللي عدد قطع الملابس في حقيبتك كذلك عن طريق اختيار أكثرهم توافقًا مع بعضهم البعض وقابلية للارتداء مع غيرها من الملابس. ضعي كل ملابسك على السرير وابدئي في وضع سيناريو لمختلف الأطقم المكونة من مزج القطع مع بعضها البعض. هل تحبين تنورة معينة ولكنك لن تحملي معكِ حذاءً أو بلوزة متوافقة معها؟ إذًا من الأفضل تركها في المنزل. بالمنطق نفسه، إن كنتِ ستحضرين حزامًا أو حذاءً معينًا، تأكدي من أنه متوافق مع السراويل والقمصان الأخرى.   اختاري من بين معاطفك وستراتك أكثرهم توافقًا مع بقية القمصان والبلوزات التي تحملينها معك بالفعل أثناء الرحلة. اختاري الإكسسوارات بعناية واحرصي فقط على حمل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прежде чем собирать вещи, сверьтесь с прогнозом погоды. Чем вы планируете заняться на отдыхе? Чтобы не везти с собой лишнего, используйте принцип капсульного гардероба.


لا تنتظر، بل تصرف في الحال إذا تم تهديدك أو كنت تشعر بالخطر. إذا لاحظت أو تعرضت أيضًا لأي تصرف غير قانوني مثل سرقة أغراضك أو الاعتداء أو التعدي على منزلك، لا تنتظر وقم بتبليغ السلطات في الحال. على حسب عمرك والموقف الذي تتعرض له، خاطب أحد الجهات التالية:  الشرطة. رجال الأمن في المدرسة أو مكان العمل. المعلم أو المسئول عنك. المحامي أو المعالج النفسي. الأهل يتغذى الملاحقون والأشخاص الذين يتتبعونك ويراقبونك على الأسرار والمعلومات الشخصية. بلغ أفراد عائلتك وأصدقائك وجيرانك وزملائك في العمل ألا يمنحوا أي شخص معلومات خاصة عنك، بغض النظر عن إذا كان السائل عن تلك المعلومات شخصًا ودودًا أو لا. أخبر الجميع بأن يتوخوا الحذر من أي فرد يتسكع في الحي أو حول مكان العمل. أعطِ لرجال الأمن ولأصدقائك وصف شكل الشخص الذي يلاحققك، وكذلك أرقام لوحة سيارته إن أمكن. سيمنع تواجد شخص آخر برفقتك أغلب المتطفلين من الاقتراب منك. اطلب من زميل لك أن يمشي معك حتى سيارتك، وشارك مع مجموعات الركض في الصباح بدلًا من أن تركض وحدك، واطلب من أحد معارفك أن يأتي معك في مأموريات عملك. يكمن الأمان والسلامة في كثرة العدد. قد يشمل ذلك الخطابات ورسائل الهاتف ورسائل البريد الإلكتروني ومحاولات تتبعك ومراقبتك، وكذلك أي محاولات قام بها الشخص المتطفل ليتواصل معك. سجل تاريخ كل حادثة أو محاولة تواصل منه معك، واحتفظ بذلك السجل في مكان آمن. اصنع نسخًا من ذلك السجل وأعطِها لأحد الأصدقاء أو الأقارب الموثوق فيهم، أو ضعهم داخل خزانة آمنة أو صندوق ودائع. يمكن أن يستخدم ذلك كأدلة في حالة حاجتك لتلبيغ الشرطة.  احتفظ بجميع الأدلة والسجلات كذلك النسخ. احتفظ بهم في أماكن متفرقة. احتفظ بجميع محاولات التواصل الرقمية، مثل التواصل عبر البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية وغيرها. دون كل شيء. التقط بعض الصور للمتطفل إذا تمكنت من ذلك. لا تكتفِ أبدًا من الأدلة، بل احتفظ بكل شيء مهما كان صغره أو تفاهته. إذا كان لديك أطفال، فتأكد من أنهم برفقة شخص ما دائمًا أثناء ذهابهم أو عودتهم من المدرسة أو أي مكان آخر. أبلغ مدرسة أطفالك ألا تعطي أي معلومات شخصية لأي شخص كان، ووفر للمدرسة لائحة بأسماء الأفراد المسموح لهم باصطحاب أطفالك من وإلى المدرسة. اطلب من العاملين أن يطلبوا من أي شخص من أفراد هذه اللائحة إظهار إثبات شخصية يحمل صورته ليتحققوا من شخصيته. إذا لم تكن قادرًا على الذهاب إلى...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Если вам кажется, что ваша жизнь в опасности, обязательно обратитесь в полицию. Сообщите о своей ситуации друзьям, родственникам и коллегам, попросите у них поддержки. Не путешествуйте и не ездите в одиночку, если есть такая возможность. Принимайте во внимание каждый инцидент. Примите меры по защите своих детей от преследователя. Позаботьтесь о безопасности своих домашних животных. Следите за домашними системами безопасности. Подумайте о личной безопасности, например, о шокере или перцовом баллончике. Подготовьте запасной план, которым вы сможете воспользоваться в случае взлома или нападения. Обсудите со специалистом по правовым делам временный судебный запрет на приближение, а также охранный судебный приказ.


لا توجد أدوية شافية لشلل الرعاش حتى الآن لسوء الحظ، إلا أن هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج الأعراض المختلفة. تتضمن أدوية علاج شلل الرعاش ما يلي:  ليفودوبا/كاربيدوبا (سينميت وباركوبا وستاليفو وغيرها)، وتعالج هذه الأدوية الأعراض الحركية المختلفة التي تلاحظ في المراحل المتقدمة والمتأخرة من شلل الرعاش. ناهضات الدوبامين (أبوكين وبارلوديل ونيوبرو وغيرها)، وتعمل هذه الأدوية على تحفيز مستقبلات الدوبامين لخداع المخ حتى يعتقد أنه يحصل على الدوبامين. مضادات الكولينات (أرتاني وكوجينتين وغيرها)، وتستخدم بشكل رئيسي للمساعدة على علاج الرعشات. مثبطات أكسيداز أحادي الحديد من النوع ب (إلديبريل وكاربيكس وزيلابار وغيرها)، وتساعد هذه الأدوية على تحسين تأثيرات مادة ليفودوبا. مثبطات كاتيكولامين (كومتان وتاسمار وغيرها)، وتعمل هذه الأدوية على حجب أيض الجسم لمادة ليفودوبا مما يطيل تأثيراتها. على الرغم من أن التمارين الرياضية لا تعد حلًا دائمًا لتأثيرات شلل الرعاش، لقد ظهر أن التمارين الرياضية تقلل التيبّس وتحسّن الحركة والمشية ووضع الجسم والتوازن. لقد ظهر أن التمارين الرياضية الهوائية التي تحتاج إلى حركات حيوية ووضع جسم ودوران وحركات متناغمة جيدة مفيدة على وجه الخصوص. تتضمن أنواع التمارين الرياضية التي يمكن أن تفيدك ما يلي:  الرقص. اليوجا. التاي شي. كرة الطائرة والتنس. التمارين الهوائية. استشر طبيب علاج طبيعي للحصول على أفضل برنامج لياقة اعتمادًا على تقدّم مرض شلل الرعاش لديك. يمكن لطبيب العلاج الطبيعي تعديل روتين يستهدف المناطق التي بدأت تختبر فيها التيبّس أو انخفاض الحركة. يتوجّب عليك أيضًا استشارة طبيب علاج طبيعي للحصول على إعادة تقييم دورية للروتين الذي تستخدمه بهدف الحصول على أعلى كفاءة من النظام ومواكبة تقدّم المرض. تحفيز المخ العميق عبارة عن إجراء جراحي أحدث ثورة في علاج شلل الرعاش في المراحل المتقدمة. يتضمن الإجراء زرع أقطاب في أماكن محددة من المخ يتم توصيلها بمولّد نبضات يتم إدخاله أسفل عظمة الترقوة. يقدّم للمريض بعد ذلك جهاز تحكّم لتشغيل وإطفاء الجهاز في الأوقات المناسبة. تكون تأثيرات تحفيز المخ العميق درامية عادة وقد ينصح الأطباء بهذا السبيل للأشخاص الذين يختبرون رعشات تعيقهم عن أداء المهمات والأشخاص الذين يعانون من الآثار الجانبية للأدوية أو عندما تبدأ الأدوية بفقد تأثيراتها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте принимать препараты. Чтобы замедлить развитие болезни, занимайтесь физическими упражнениями. Обратитесь к физиотерапевту. Узнайте о возможности хирургической операции.


لا توجد حبوب سحرية لفقدان الوزن. حتى باستخدام حبوب التخسيس، سوف تحتاجين لتعديل نظامك الغذائي لتساعدي وتحافظي على معدل فقدان الوزن.  أضيفي حصصًا وكميات معينة من كل مجموعة غذائية في نظامك:  أدخلي مصادر البروتين الخالي من الدهون في كل وجبة. بحجم حوالي 90 – 120 جرامات أو بحجم مجموعة أوراق اللعب. أدخلي أطعمة مثل: الدواجن، واللحوم الحمراء، والبيض، والألبان قليلة الدسم، والمأكولات البحرية، والبقوليات والجبن النباتي.  أدخلي من 6 إلى 8 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا. حصة الفاكهة حوالي نص كوب أو ثمرة فاكهة صغيرة وحصة الخضراوات عبارة عن كوب أو اثنين من الأوراق الخضراء.  تناولي من حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب. الحصة الواحدة حوالي نصف كوب أو 30 جرامًا تقريبًا. إذا استطعتِ، اجعلي كل اختياراتك من الحبوب الكاملة للاحتفاظ بالفوائد الصحية. اختاري: الشوفان، أو الكينوا، أو الأرز البني، أو خبز القمح الكامل 100%. يجب عليك تناول حوالي ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميًا.  حصة الألبان تعادل كوبًا من الحليب، أو 45 جرامًا من الجبن الطبيعي، أو 60 جرامًا من الجبن المطبوخ. بالإضافة إلى تناول طعام صحي. من الضروري مراقبة كميات الطعام أو حساب عدد السعرات الحرارية للمساعدة في فقدان الوزن.  يحتاج كل شخص لكمية مختلفة من السعرات الحرارية طبقًا لعمره، وجنسه ومستوى نشاطه. على أي حال، من أجل فقدان الوزن يجب أن تقللي من سعراتك الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يوميًا. يسبب ذلك بشكل عام فقدان 450 – 900 جرامًا من الوزن أسبوعيًا.  قياس حصصك الغذائية سيمكنك من التحكم في السعرات الحرارية. تمسكي بحصص غذائية أقل من أجل سعرات أقل في كل وجبة رئيسية ووجبة خفيفة. اقضي بعض الوقت لحساب كميات الغذاء الموصى بها من البروتين، والفاكهة، والخضراوات والحبوب. استخدمي دفتر يوميات لتسجيل غذائك أو قومي بتحميل تطبيق لتتبع السعرات الحرارية. يجب الحدّ من مصدر واحد للسعرات الحرارية وهي السعرات المكتسبة من المشروبات السكرية أو المحلاة. يتم اكتساب هذه السعرات من دون تغذية حقيقية و يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.   قللي من مشروبات مثل: الصودا، والقهوة المُحلاة، والشاي المُحلى، ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية، وعصائر الفاكهة، والمشروبات الكحولية التي تختلط بها هذه المشروبات. جربي إضافة أكبر قدر من المشروبات النقية، والخالية من السكر. جربي: الماء، والماء ذو النكهات، والقهوة والشاي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Питайтесь полноценно. Считайте калории или порции. Уменьшите потребление сладких напитков. Начните упражняться.


لا توجد صفة جسدية أو ظاهرية،  مهنية أو نوع شخصية لدى كل المتحرشين بالأطفال.  فيمكن للمتحرشين بالأطفال أن يكونوا من أي جنس (نساء أو رجال) أو عرق، وانتماءاتهم الدينية ومهنهم وهواياتهم شتى ومتنوعة كما هو الحال بالنسبة لكل الناس. قد يكون للمتحرش بالأطفال مظهرًا جذابـًا ورقيقـًا وودودًا إلى أبعد حد. يجب ألا تستبعد فكرة أن أي شخص يمكن أن يكون متحرشًا بالأطفال. 30% من الأطفال الذين تم التعرض لهم جنسيًا كان التعرض من قِبَل أحد أفراد الأسرة، بينما 60%  انتُهكوا من قِبَل شخص بالغ يعرفونه لا ينتمي لأفراد العائلة. ذلك يعني أن 10% فقط من الأطفال الذين اعتُديَ عليهم جنسيـًا استُهدفوا من قِبَل شخص غريب.  في أغلب الحالات، يتضح أن المتحرش بالأطفال هو شخص يعرفه الطفل عن طريق المدرسة أو نشاط آخر، كالجيرة أو كمعلم أو مدرب رياضي أو معلم موسيقى أو جليسة أطفال.  أفراد العائلة كالأمهات، الآباء، الجدات، الأجداد، الخالات/الأخوال، العمات/الأعمام، أبنائهم وبناتهم، زوج الأم أو زوجة الأب ونحو ذلك، يمكن لأي منهم أن يكون شخصية متحرشة بالأطفال. في حين أن أي شخص من الممكن أن يتضح أنه متحرش بالأطفال، أغلبية المتحرشون بالأطفال يكونون رجالًا، سواءً كانت ضحاياهم إناثـًا أم ذكورًا. الكثير من المعتدين على الأطفال لهم ماضي من الإيذاء سواءً الجسدي أو الجنسي.  كذلك يكون لدى البعض منهم أمراضـًا عقلية، كاضطراب شخصية أو اضطراب مزاجي.  الرجال المثليون والمغايرون جنسيـًا يُحتمل أن يكونوا متحرشين بالأطفال على حدٍ سواء. فكرة أن المثليين يمكن أن يكونوا متحرشين بالأطفال أكثر من غيرهم هي خرافة تمامًا.  الإناث المتحرشات بالأطفال يُحتمل على الأغلب أن يتحرشن بالأولاد أكثر من البنات. لا يُظهِر الشخص البيدوفايل المتحرش اهتمامـًا بالكِبار بقدر الاهتمام الذي يظهره ناحية الأطفال. قد يكون لديه وظيفة تتيح له التواجد في وسط الأطفال من عينة عمرية معينة، أو يبتدع طرقًا أخرى لقضاء الوقت مع الأطفال كمدرب أو جليسة أطفال أو جار يحاول المساعدة.  يُفضِّل المتحرشون بالأطفال أن يتحدثوا عن الأطفال أو يعاملوهم كما لو كانوا أشخاصًا بالغين. قد يذكرون طفلًا بالطريقة نفسها التي قد يذكرون بها صديقًا أو حبيبًا.  عادةً يقولون أنهم يحبون الأطفال كلهم أو يشعرون كما لو كانوا هم أنفسهم أطفالًا. كلمة "التقرُّب" يُقصَد بها الخطوات التي يتخذها البيدوفايل المتحرش ليكتسب ثقة الطفل، وأحيانًا ثقة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Педофилом может оказаться любой взрослый человек. Знайте, большинство педофилов знакомы с детьми, на которых покушаются. Общие характеристики педофилов. Типичное поведение педофилов. Ищите признаки «ухаживания».


لا توجه رأسه للأسفل لأن الأرنب يمكن أن يقفز من ذراعيك إلى الأسفل ويمكن أن يضر نفسه. سيشعر الأرنب بالأمان حيث سيستطيع الاختباء قليلًا. يجب عليك حمل الأرنب بأمان تحت ذراعيك ليشعر بالأمان تحت "جناحك". بعض الناس يطلقون عليها "رافعة كرة القدم".  إذا كنت أيمن اليد، قم بوضع رأس الأرنب تحت ذراعك الأيسر. قم بلف ذراعك الأيسر حول الأرنب أثناء استخدامك ذراعك الأيسر لحمل رجليه الخلفيتين بآمان تحته. قم بوضع ذراعك الأيمن برفق فوق رقبة الأرنب، واستعد لرفع الأرنب من عنقه ويمكن للأرنب أن يتحرك فجأة. لا تحمل الأرنب الخاص بك ممتدًا للخارج أو تقوم بمرجحته في الهواء. من الأفضل وضع الأرنب على الطاولة ومسكه في حين يقوم الشخص الآخر بالتقاطه. لا تحاول تمرير الأرنب في منتصف الهواء. سيؤدي ذلك إلي انفلات الأرنب ووقوعه من ارتفاع عالي. إذا شعرت إنك فقدت السيطرة أثناء حمل الأرنب، قم بالانحناء لأسفل إلى الأرض أو الطاولة لتقليل المسافة حيث قد يقع الأرنب. وهذا سوف يعطيك مساحة لإعادة تجميع والتقاط الأرنب. يكره بعض الأرانب الحمل ولا تغير المعاملة أو الملاعبة من شخصياتهم. فمن الأفضل لهذه الأنواع استخدام حقيبة الحمل لنقلهم من مكان لآخر بدلًا من حملهم. قم باستخدام يد واحدة لحمل الأرنب من عنقه والأخرى على أردافه لقطب الأرنب بشكل كروي ونقلها للحامل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Держите свернутого шариком кролика таким образом, чтобы его голова была чуть выше попы. Осторожно поднесите кролика к своему боку (или к животу), немного накрывая рукой. Правильно передавайте кролика в руки другим людям. Ограничьте вероятность возникновения травм. Для особо прытких кроликов используйте переноску или пеленайте их.


لا تُعتبر عبقرية أن تستخدم بعض المفردات الجديدة، ولكن استخدام بعض الكلمات المثيرة للإعجاب وبعض التأنق النحوي قد يمنحك مطهر الشخص المثقف. حمّل تطبيق كلمة كل يوم أو ببساطة اصنع بعض البطاقات التعليمية. حدد بعض الأخطاء النحوية الشائعة في كلامك وقم بتصحيحها. كما يمكنك أيضًا البحث عن بعض الاقتباسات الأدبية العقلانية وإدراجها في محادثاتك. تذكر أن استخدام الكلمات الرنانة يٌثير الإعجاب إذا استخدمتها فقط بشكل صحيح. على سبيل المثال، قول كلمة "جنبًا إلى جنب" لا يمنحك أي ميزة إذا كنت لا تفهم معناها أو كيفية نطق الكلمة. إذا استمريت في محاولة إظهار نفسك بأنك شخص ذكي سيبدأ الناس في التساؤل بشأنك، بنفس الطريقة عندما يشك الناس في أن الشخص الذي يُصر على أنه ليس عنصري قد يُعاني من بعض العنصرية. بدلًا من ذلك إذا كنت قليل الكلام ومتواضع، يعتقد الناس أنك شخص ذو تفكير عميق. أحد الفرص الجيدة لتطبيق ذلك هو عندما يُعلق أحد الأشخاص بشكل غبي في محادثة جماعية. إذا بادرت بتصحيح ما قاله أو سخرت منه، أنت بذلك عُرضة لكي تظهر شخص دنيء بدلًا من شخص ذكي. بدلًا من ذلك، دع الناس يقومون بذلك عوضًا عنك وابقى صامتًا لبرهة واجعل تعليقاتهم تبدو سخيفة، وعندما تبدأ المحادثة في أن تبدو محرجة، شارك فيها على الفور. سيمنحك ذلك انطباع أنك لم تجد طريقة للإجابة على مثل هذا التعليق السخيف وأنك قررت التحدث لتجنب ذلك الشخص مزيدًا من الإحراج. يميل الناس إلى افتراض أن الأشخاص الذين يرتدون جيدًا ويتحدثون جيدًا هم أكثر ذكاءً من الأشخاص المهملون الذين يتلعثمون طوال الوقت. قد رتغب أيضًا في التفكير في ارتداء نظارة. قد تبدو سخيفة ولكن عندما يتعلق الأمر باعتقاد الناس بالشخص الذكي فإن الشخص ذو النظارات أفضل ممن لا يرتديها. قد يبدو ذلك سخيفًا ولكن يوجد أدلة فعلية تُشير إلى أن إطلاق على نفسك اسم فرانك ر ميلر بدلًا من فرانك ريجينالد ميلر سيجعلك تبدو أكثر ذكاءً للأشخاص الآخرين. إذا أردت الاستفادة من هذا التأثير، أضف حرف آخر لأنه يبدو أن الأمر يُجدي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте умные слова. Будьте скромным и сдержанным. Умейте хорошо себя подать. Используйте отчество.


لا شيء أكثر ثباتًا من التغيير. كل شيء يتغير كالمواسم والطقس والتوجهات والتكنولوجيا. اعلم أنه لا شيء يبقى للأبد. إن كنت تواجه وقتًا عصيبًا فهو لن يدوم. على الجانب الآخر، إن كانت حياتك مثالية فكن ممتنًا لذلك ولكن اعلم أن المصاعب قادمة يومًا ما. أحد طرق النظر إلى التغيير بسلبية هي بالإقرار بتطورك أنت وكل من تقابلهم. سواء قابلتهم منذ يوم أو أسابيع فإنك كلما تقابل شخصًا سيكون مختلفًا وجديدًا، فقد مضى وقت. لقد مروا بتجارب جديدة وفكروا بأفكار جديدة، والبشر ليسوا ثابتين على مدار الوقت وكذلك ليست الحياة. إن كانت توقعاتك كبيرة وغير واقعية فستصاب بخيبة الأمل المستمرة. عندما تكون توقعاتك غير مرنة فإنك لا تدع مساحة للنمو أو التغيير. عندما تضع توقعات أكثر واقعية فإنك تزيد اعتدادك بنفسك وتكون أكثر استعدادًا لمواجهة المصاعب.  أحد أمثلة التوقعات غير الواقعية هي أن تقول "أريد الحصول على تقييم ممتاز في كل المواد بالجامعة" بينما التوقع الأكثر واقعية هو أن تقول "أريد بذل مجهود كبير وتحقيق نتائج ممتازة في الجامعة". يمكنك تحسين كيفية إدارة توقعاتك عبر إعادة تقييم إمكانية تحقيقك لها بانتظام، وعبر تصفح خيارات عديدة بدلًا من التركيز على نتيجة واحدة.  إن وضع شخص آخر توقعات غير واقعية لك فتحدث إليه واشرح له تأثير الضغط السلبي عليك. يمكنك أن تقول "عندما تتوقع مني فعل ذلك فسينتهي بي الأمر...". التعلم التجريبي هو المبني على الأفعال أو عبر الاستكشاف. إن ألقيت ببحر من الكلام على تلاميذك فسينسون، وإن علمتهم المواد بنشاط فقد يتذكرون. أما إن ضمنتهم في التعليم وسمحت لهم بتجربة المواد فسيتعلمون. يندمج التلاميذ في التعليم التجريبي عبر خوض نهج سداسي الخطوات. هذا النهج ذاته يمكن استخدامه خارج النطاق التعليمي.  التجربة/التصفح: في هذه الحالة تعني هذه الخطوة "الحياة" وجمع التجارب. المشاركة/التحليل: ناقش ردود أفعالك وملاحظاتك بشأن بعض تجارب الحياة مع الأصدقاء أو مستشار أو مفكرة يومية. فكر فيما حدث وما اكتشفته. التحليل/المعالجة: حدد الأمور الهامة في تجارب الحياة. ما المشاكل التي حدثت؟ كيف تم حلها؟ هل تكررت أية أنماط. التعميم: قم بوصل التجارب ببعضها للكشف عن الأنماط. اكتشف ما إن تكونت مبادئ حياتية من تلك التجارب. التطبيق: قرر كيف يمكنك تطبيق ما تعلمته من تجربة واحدة في موقف مشابه. حاول عدم إفراط التركيز على المستقبل أو اجترار الماضي، فقد تفوت الأمور التي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Примите неизбежность перемен. Ожидания должны быть реальными. Учитесь на собственном опыте. Живите настоящим.


لا يتوافر التمبي بكثرة في متاجر البقالة، لكن يمكنكِ العثور عليه في قسم الأطعمة المبرّدة بالقرب من التوفو في متاجر الأطعمة الصحية أو الأطعمة الطبيعية. يمكنكِ صنع التمبي بنفسك إذا كنت لا تفضلين شراء التمبي المصنّع. تستغرق عملية صنع التمبي فترة طويلة لكنها تضمن لكِ الحصول على تمبي مصنوع بمكونات طبيعية مائه بالمائه. يمكنكِ صنع التمبي بنفسك في المنزل باستخدام كوبين من فول الصويا المقشر وملعقتين صغيرتين من الخل وعبوة من خميرة التمبي. اسلقي فول الصويا حتى يصبح طريًا ثم صفيه وجففيه واخلطيه مع الخل وخميرة التمبي ثم ضعي الفول في وعاء به ثقوب تسمح بمرور الهواء حتى يختمر. يجب إبقاء فول الصويا في درجة حرارة 31 درجة مئوية لمدة 24 - 48 ساعة. يبدأ الغزل الفطري في التكوّن على فول الصويا أثناء تلك المدة ويساعده على الإلتحام معًا مكونًا قالبًا صلبًا. يُباع التمبي على شكل قالب صلب وكثيف يمكن تقطيعه إلى شرائح وطهيه فورًا أو قد تطلب منك بعض الوصفات سلقه أو غليه برفق في الماء الساخن لعدة دقائق لتطريته قبل استخدامه في وصفة أخرى. يعطيكِ سلق أو غلي التمبي قبل قليه أو خبزه أو تشويحه قطعًا طرية من الداخل ومقرمشة ولذيذة من الخارج. لغلي أو سلق التمبي:  أخرجيه من عبوته. اغلي أو سخّني قدرًا من الماء وفقًا لمدى طراوة التمبي التي ترغبين في الحصول عليها؛ فكلما كان الماء ساخنًا كلما أصبح التمبي أكثر طراوة. ضعي قالب التمبي بالكامل في الماء المغلي أو الساخن. اطهي التمبي لمدة 8-10 دقائق. أخرجي التمبي من الماء وجففيه بمنديل ورقي. أكثر طرق تفتيت قالب التمبي شيوعًا هي تقطيعه إلى شرائح رفيعة أو قطع بحجم القضمات ويمكنكِ تقطيعه إلى قطع صغيرة جدًا أيضًا حتى يشبه قوام اللحم المفروم أو قطعيه بطريقة تتناسب مع الطبق الذي ترغبين في صنعه، فمثلًا:  قطعيه إلى شرائح طويلة إذا كنت تحضرين التمبي المشوي. فتتيه أو قطعيه إلى قطع صغيرة إذا كنت تحضرين التاكو المكسيكي. قطعيه إلى قطع بحجم القضمات إذا كنت ترغبين في إضافته إلى الشوربة. يتميز التمبي بنكهة خفيفة شبيهة بنكهة المكسرات تمتص النكهات الأخرى بسهولة. يمكنكِ تتبيل التمبي بنفس التوابل التي تستخدمينها لتتبيل التوفو أو الدجاج أو اللحم أو أي نوع من اللحوم لإعطائه نكهة مميزة؛ لذا اتبعي الخطوات التالية للتتبيل التمبي:  اصنعي تتبيلة لذيذة من الثوم المفروم وعصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل. ضعي التمبي المقطع إلى قطع أو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вы можете найти темпе в магазинах органических продуктов. Прокипятите или проварите темпе до размягчения. Разрежьте темпе на кусочки. Замаринуйте темпе. Приправьте сухой темпе.


لا يحب رجل الحمل العلاقات الروتينية وسيفقد الشغف والاهتمام في اللحظة التي يشعر فيها بأن علاقتكما أصبحت روتينية أو مُزعجة، لهذا حاولي التغيير من روتين العلاقة عندما تشعرين به يفقد اهتمامه أو يشعر بالملل. يصعب بالطبع أن يمر كل يوم عليكما بشكل مختلف عن سابقه، لهذا عليكِ التفكير في تجربة أمر أو نشاط مختلف عن العادة مرة أو مرتيْن أسبوعيًا إذا كنتما تتقابلان على نحوْ يومي حتى تكسرا الروتين الحادث في العلاقة. يميل رجل الحمل كما اكتشفتي بالفعل إلى المواعيد الغرامية المليئة بالمغامرة والتنوع، لهذا عليكِ مواكبة سرعته ورغباته إذا ما أردتِ الحفاظ على اهتمامه وإذا ما حدث وسألك عمّا ترغبين في فعله فاقترحي عليه قضاء الليلة في الخارج بينما تتجولان في المدينة بدلًا من قضائها في المنزل. احرصي على جعل ليلتكما في المنزل ممتعة بالدرجة الكافية إذا ما اضطررتما للبقاء في المنزل، اطبخي له وجبة جديدة غير معتادة أو شاهدا معًا فيلمًا عن رقص التانجو مثلًا. لا يُحبذ رجل الحمل أخذ الأمور بروية عندما يتعلق الأمر بالعلاقات، لهذا عليكِ بالمحافظة على طاقة الدفع في العلاقة من خلال تركها تتطور سريعًا وأن تكوني على استعداد لحدوث مثل هذا الأمر. ستحتاجين أيضًا إلى مواجهة نفسكِ والتأكد من استعدادك لخوض علاقة تطور على نحوٍ سريع، لا تجعلي إيقاعه السريع في العلاقات يتحكم في رغباتك ويدفعك للقيام بأمورٍ لا ترغبين فيها. في المقابل انتقلي معه للخطوة التالية بكل ثقة إذا كان لديكِ الاستعداد التام لذلك. على الرغم من استمتاع رجل الحمل بقيادة العلاقة إلا أنه يشعر بالسعادة عندما تفاجئه حبيبته وبخاصةٍ إذا لم يتوقع ذلك، فاجئيه بأمور وأفعال غير متوقعة ومثيرة فإذا استطعتِ منحه الطاقة الصحيحة فسيبقى معكِ لأطول مدة. اقترحي عليه تجربة مغامرات جديدة في عطلة نهاية الأسبوع مثل الذهاب لتجربة تسلق الجبال أو القفز بالحبال، هذا بالخصوص إذا ما أبدى رجل الحمل خاصتك شغفًا تجاه المغامرات من قبل. لا داعٍ لأن تستدرجيه لفعل مثل هذه الأنشطة وإنما اكتفي باقتراحها عليه وسيحب هو المفاجآة. اصطحبي رجل الحمل في مغامرة جديدة إذا ما أردتِ منحه الهدايا بدلًا من شراء هدية مادية له، سيُقدر لكِ إثارة وحماس المغامرة عن مجرد هدية بلا قيمة حقيقية. يُفضل أن تشتري له تذاكر الدرجة الأولى لمباراة لفريقه المُفضل بدلًا من شراء أسطوانة موسيقى جديدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте рутины. Будьте с ним на одной волне. Двигайтесь быстро. Удивляйте его. Подарите ему незабываемый опыт.


لا يرتاح بعض الناس من اللمسات بسبب شخصياتهم أو تاريخهم الأسري أو صدمات مروا بها. يجعل هذا الأمر صعبًا للبدء به أو للاستمتاع بمظاهر التواصل والود الجسدي، مثل الأحضان ومسك الأيدي.  تعامل مع مخاوفك تجاه الحميمية والتواصل الجسدي مع شخص آخر. تقبل أنك خائف واعرف من أين يأتي الخوف. من المفيد ان تدرك أن مخاوفك ليس لها علاقة بشريكك الحالي أو بالأحداث، حاول التحرر من الماضي والمضي قدمًا.  تكلم مع شريكتك ودعها تعرف سبب عدم راحتك. اسألها أن تكون صبورة عليك. إظهار الحميمية الجسدية يصبح أسهل إذا عرفت الشخص جيدًا وتعاملت مع جذور المشكلة الحقيقية في عدم ارتياحك مع الحميمية الجسدية. كما أن التواصل يؤدي إلى المزيد من الود الحميمية في العلاقة. تكلم مع استشاري متخصص عن الأمر. قد يساعدك الأمر في التعامل مع مشاعر سلبية متعلقة بمخاوفك والتغلب على التردد لإظهار الحميمية الجسدية. إذا كنت لا تريد ان تتكلم مع أحد يمكنك أن تكتب في مذكرة للتعبير عن مشاعرك بطرق مختلفة. اجعل إظهار الحميمية الجسدية عادة. أمسك يد شريكتك وألمس أكتافها وأحضنها. إظهار الحميمية الجسدية سيصبح أسهل وأكثر طبيعية. يساعد التلامس على إطلاق مشاعر التوتر والألم وعلى تقوية العلاقات. ضع على جدول أعمالك اليومية وقتًا للأحضان مع أسرتك لتحسين من حالتكم النفسية والصحية. الموعد لغرامي بالليل و وقت القصة وحتى مشاهدة التلفاز كلها أنشطة يمكن احتضان الأسرة أثنائها. سواء كانت يد زوجتك أو أولادك، مسك الأيدي فعل سريع وسهل يقوي من علاقتك بهم. في الحقيقة هو واحد من أسهل الطرق التي تزيد من مقدرا الحميمية الجسدية التي تظهرها للآخرين. أثناء المشي لمحطة الأتوبيس أو الذهاب للبقال أو الجلوس على الكنبة في المنزل، أمسك يد من تهتم به. التلامس مع أطفالك وزوجتك يطلق الأوكسيتوسين، هومون يقلل من ضغط الدم و يساعد على التحكم في هرمونات التي تسبب التوتر. ينشط التلامس الجسدي من قشرة المخ ليساهم في الشعور بالمكافأة ويحسن الجهاز المناعي. التواصل الجسدي هو أي تلامس يساهم في رفع الحميمية أو مشاعر الحب عند المتلقي أو المانح.اكتب قائمتك حتى يمكنك أن تشير إليها لاحقًا. وجعل هدفك أن تتواصل بكل الطرق التي ذكرتها في خلال الأسبوع.  بعض الطرق لإظهار الحميمية: القبلات وتدليك الظهر والتدليك والعناق والأحضان ومسك الأيدي. هناك طرق أخرى محددة لك او لعلاقتك تظهر بها مشاعر الحب. يأخذ تكوين أي عادة ٢١ يومًا، الوقت يعتمد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возможный дискомфорт. Регулярно обнимайте детей и партнера. Держитесь за руки. Добавьте прикосновения в свой список здоровых привычек. Составьте список полезных физических проявлений нежности. Игриво подначивайте друг друга. Касайтесь друг друга ногами. Делайте массаж.


لا يشترط أن تجنبي أسماء بيوت الأزياء الكبرى، لكن أسلوب فتيات تمبلر يتعلق تمامًا باتخاذ المظهر الانتقائي المميز الذي يصعب تحقيقه بسهولة من قبل الأخريات، وليس مجرد إنفاق الكثير من المال على الملابس.  حاولي أن ترتدي ثيابًا ليست شائعة في خزانات جميع الفتيات. يمكن أن يساعدك التسوق في متاجر القطع المستعملة على إيجاد بعض القطع المميزة والرائعة والزهيدة للغاية. تتسم معظم فتيات التمبلر بقدرتهن على إضافة لمسة مميزة أو قديمة على إطلالتهن اعتمادًا على تلك الحيلة الذكية. يمكن للبوتيكات الصغيرة أيضًا أن توفر تصميمات تميزك عن تصاميم الملابس في المراكز التجارية المعتادة. فتيات التمبلر مطلعات على كل جديد في عالم الموضة. راقبي ما ترتديه الفتيات المشهورات الأخريات وحاولي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى إطلالاتك الخاصة دون أن تجعلي من نفسك نسخة مكررة منهن. جربي شيئًا غريبًا وجريئا من آن لآخر؛ شيءٌ لم تتبعه الفتيات الأخريات من قبل. قد يحقق لكِ ذلك نجاحًا باهرًا إذا كان لديك ما يكفي من المتابعين. تتسم فتيات التمبلر بالتميز والتجديد لكن بعض القطع تميل لكونها رائجة. ابدئي ببعض هذه العناصر لتدخلي حشد فتيات التمبلر ثم تميزي بعد ذلك بلمساتك الخاصة. تشمل بعض الأشياء الأساسية في مظهر فتاة التمبلر:  البناطيل أو الشورت عالي الخصر.      الفانلات الواسعة      القمصان المنقوشة بالمربعات (كارو)      القمصان منزوعة الأكمام التيشرتات ذات الأشرطة كروب توب أو البلوزات القصيرة.     أحذية تومز أو كونفرس.     النظارات ذات الإطارات السميكة . تختلف الفتيات فيما بينهن لكن يبدو أن النمط الشائع لفتيات التمبلر هو وضع مكياج خفيف للغاية، وخاصة ألوان الشفاه الطبيعية. هذا يجعل الأمر يبدو وكأنهن فتيات طبيعيات وعصريات وهادئات يستمتعن بوقتهن فحسب وواثقات من أنفسهن وإطلالاتهن.  العيون هي الاستثناء. تميل فتيات التمبلر للظهور بعيون مرسومة للغاية، وهو ما يحتاج لوضع محدد العيون والكثير من الماسكرا وأحيانًا الرموش الصناعية، لكن دون أن تبدو صناعية للغاية. تأكدي من ظهور مكياج العيون لكن دون مبالغة حتى لا تبدو عيونك ميتة حينها. لا تخافي من التغيير. يمكنك عرض صور بحمرة الشفاه الزاهية عند وضع مكياج يناسب إطلالة طبيعية. . ما من تصفيفة شعر ثابتة لدى جميع فتيات التمبلر. يمكن أن يكن شقراوات أو سمراوات أو صهباوات وقد يتباين شعرهن بين القصر والطول الشديدين، لكنه يجب أن يبدو مصففًا....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не заморачивайтесь насчет брэндов. Добавьте к своему образу забавные аксессуары, чтобы  сломать стереотипы  и выглядеть свежо и по-новому. Бутики и магазины стоковой одежды. Перенимайте новые тренды или создавайте свои. Начните с маленьких женских хитростей. Сделайте правильный макияж Придумайте оригинальную прическу. Создайте для себя благоприятную среду.


لا يظهر هذا الزر إلا في نمط سطح المكتب، كما ينبغي لك تثبيت نظام التشغيل ويندوز 8.1. وهذا الخيار غير متاح إلا لمستخدمي الماوس. تظهر لك قائمة من الخيارات. حدد "إيقاف التشغيل". سيبدأ أي برنامج مفتوح في إيقاف التشغيل تلقائيًا. في بعض الأحيان، قد تمنع البرامج الويندوز من إيقاف التشغيل كما ينبغي. سيحاول الويندوز إغلاق تلك البرامج، أو يمكنك أن تغلقها بنفسك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Переместите мышь в левый нижний угол экрана. Наведите мышкой на опцию “Завершение работы или выход из системы”. Подождите, пока компьютер выключится.


لا يعرف الأطباء بالتحديد سبب التهاب الجلد التأتبي (الإكزيما). قد تتفاوت شدة الطفح الجلدي والحكة بين كونها خفيفة أو شديدة، وتمتاز عادة بنوبات متقطعة قد تكون عشوائة وتصاحب بعض المحفّزات مثل الصابون والمنظفات والمحسسات الأخرى.  قد تؤدي الأشياء التالية إلى تحفيز نوبة الإكزيما:  عدوى الجلد ببكتيريات Staphelococcus الربو بعض الأطعمة، وخصوصًا الأطعمة التي تعاني من حساسية تجاهها التوتّر العصبي التعرّق التغيرات البيئية، مثل مستويات الحرارة والرطوبة دخان السجائر أو تلوّث الجو تختلف الأعراض بشكل كبير اعتمادًا على الشخص، ويصاب معظم الأشخاص بالأعراض قبل سن الخامسة. تتضمّن الأعراض:  حكّة، وخصوصًا أثناء الليل - قد تؤدي الإكزيما إلى التأثير على النوم. جفاف شديد في الجلد قد يؤدي إلى تشققه أو امتلاكه لشكل قشري بشرة خشنة باللون الأحمر أو الرمادي المائل إلى البني طفح جلدي نتوءات وتقرّحات صغيرة قد تنفجر أو تكوّن قشور عند خدشها نوبات متقطّعة من الطفح الجلدي والحكّة جفاف الجلد وحده، دون احمرار أو نتوء أو تقرّحات أو أعراض أخرى، يحدث عادة بسب البيئة وليس بسبب حالات طبية. الحالات الجلدية الأخرى، مثل الصدفية والشرى والعدوى الفطرية مثل السعفة، قد تؤدي إلى جفاف الجلد والحكّة.  تتضمّن أعراض حالة الصدفية اللويحية وجود بقع سميكة وحرشفية من الجلد مع جفاف الجلد الذي قد يتشقق وينزف، وكذلك الحكة والحرقة وتغيّرات تصيب أظافر اليدين والقدمين وآلام المفاصل، وتكون هذه الأعراض سريرية عادة، وتوجّب عليك البحث عن مساعدة طبية لعلاج الصدفية.  تتضمّن أعراض الشرى وجود نتوءات زهرية أو حمراء متورّمة، إضافة إلى تورّم قد يظهر ويختفي ونتوءات قد تصيب منطقة كبيرة من الجلد، ويتم تحفيز حالات الشرى عادة بسبب تفاعلات حساسية. يجب الحصول  على رعاية طبية للاهتمام بالشرى. يمكنك عادة التحكّم في الحكة وأنت في منزلك، ولكن ينبغي الحصول على مساعدة الطبيب عند حدوث أي من الأمور التالية:  إن كانت حالة الإكزيما تزعزع قدرتك على العمل. إن كنت تعاني من ألم شديد. إن كانت تظهر دلالات عدوى على جلدك (احمرار أو صديد أو تورّم أو بقع). عدم نجاح محاولات التحكّم في الحكّة. اعتقادك بأنك تعاني من مشاكل بصرية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте о причинах, вызывающих обострение. Распознайте симптомы экземы. Сумейте отличить экзему от других кожных заболеваний. Знайте, когда нужно обращаться к врачу за дополнительной помощью.