لن يكون بالضرورة من أتباعك دائمي التأييد لآرائك وأقوالك، لكنه سوف يكون متواجدًا بشكل دائم للاستماع لأفكارك.وسوف يرد بشكل عميق على ما تقولينه، ولن يكتفى بإيمائات غير المنتبهة، أو محاولة تغيير الموضوع لشيء آخر يرغب في التحدث حوله. جزء من أن تكون في علاقة عاطفية يتعلق بقدرتك على الإستماع، بشكل مماثل لرغبتك في الكلام. بالتأكيد سيتواجد في وقت ذهابكم لحفلة أو لتناول الطعام والتسكع، لكن هل يكون موجودًا عندما تحتاجين لمن يقلك إلى المطار أو عندما تحتاجين لشخص لرعاية حيوانك الأليف في أوقات مرضك؟ إذا كان يحبك بصدق، سوف يتواجد بجوارك في الأوقات الصعبة مثلما يتواجد في أوقات المرح.   إذا كان يتواجد معك فقط عندما تكونين سعيدة وفي حالة مزاجية جيدة، لكن يهرب من المشهد بمجرد ما تشعري بالحزين أو بحالة مزاجية سيئة، فذلك ليس حبًا. الحب هو التواجد مع الطرف الآخر، في كل الأوقات ومهما كان، في الظروف الصعبة وفي أوقات المرح. ويتطلب تقبل الصفات الجيدة والسيئة في محبوبك بشكل مماثل. محبته ستظهر بصدق من خلال الأشياء البسيطة التي يقدمها لك على سبيل العون والمساعدة. كأن يضع البنزين في سيارتك في أوقات إنشغالك، والقيام بالتسوق من أجلك، وتجهيز الشُربة الساخنة من أجلك في أوقات تعبك. هذه الأمور ليست إلزامية عليه وليس مطالبًا أن يقوم بها كل الوقت وكأولوية في حياته قبل أي شيء، لكن - وكإثبات لمحبته - فهو سوف يكون مهتمًا دائمًا بالقيام بالأشياء التي تجعلك مرتاحة، وتجعل حياتك أسهل.  الحب الحقيقي ليس في ما تقدر على الحصول عليه من الطرف الآخر، لكن ما تقدر على منحه. إذا كان يحبك بصدق، فسوف يقوم بالعديد من الأشياء الجيدة من أجلك دون أن تطلبي ذلك. لكن أيضًا في بعض الأحيان يحتاج الطرف الآخر أن يتم إطلاعه على إحتياجك للمساعدة. في  المقابل حاجتك لتكرار الطلب في كل مرة يعنى أنه لا يهتم بالإنتباه لاحتياجاتك وتلبيتها بالشكل الكافي، وذلك دليل على نقص الحب والعاطفة من ناحيته. جزء من الحب هو رغبة التواجد مع من نحب، حتى إذا كان ذلك أمرًا غير عمليًا أو ممكنًا.إذا كان يحبك فإنه سوف يرغب في التواجد معك أغلب الوقت، وسيعمل على إستغلال كل الفرص الممكنة لرؤيتك. لا يعنى ذلك الرغبة الدائمة 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الاسبوع للتواجد معًا، لكن أيضًا التواجد النادر معًا ، لمرة أو مرتين في الشهر ودون وجود رغبة دائمة أو حماس لأن تقابلا بعضكما البعض، دليل على أنه لا يبادلك أي...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Слушает ли любимый человек все, что вы говорите? Приходит ли любимый человек вам на помощь в любую минуту, даже в неподходяще и неудобное время? Делает ли вам любимый человек приятные вещи? Хочет ли человек всегда быть рядом с вами? Дает ли любимый человек вам достаточно свободны? Действительно ли человек понимает вас? Желает ли любимый человек лучшего для вас, даже если это не является лучшим для него? Оказывает ли вам человек реальную поддержку?


لن يكون من المُتاح لك دومًا أن تحمي أطفالك من عادات الآخرين، لكنه على الرغم من ذلك فإنه من المهم أيضًا أن يتفهم الأطفال أنهم لا يجب أن يقوموا بالتدخين، وأنهم يجب أن يتفادوا التدخين السلبي.  إذا لم تكن واثقًا من الطريقة المُثلى التي يمكن أن تحادث بها طفلك حول هذا الموضوع، حول أن تفكر في طريقة بديلة، ابحث على الانترنت عن فيديو بسيط يمكن أن يساعد طفلك على فهم مخاطر التدخين والتدخين السلبي. لأن سلوكياتك تؤثر بقوة على طفلك، فإذا أخبرت طفلك عن مخاطر التدخين وعن أضراره بالصحة في نفس الوقت الذي تدخن فيه يوصل له رسائل مختلطة تصيبه بالارتباك. معظم المدارس توفر لطلابها برامج تعليمية للتوعية بمخاطر التدخين، لكن المدارس تتفاوت في مقدار تطور تلك البرامج. اسأل معلمي طفلك عن البرامج التي يوفرونها للتوعية بذلك الموضوع، واعرف إن كان البرنامج يتضمن توعية بمخاطر التدخين السلبي.  إذا لم تكن راضيًا عن البرنامج الذي توفره المدرسة، فيمكنك أن تعرض المساعدة في تطوير البرنامج. لأنك إن أخبرت طفلك أن التدخين سيء وحسب، فإن ذلك لن يساعده على التعرف على الأسباب الحقيقية التي عليه أن يتجنب التدخين من أجلها.   وضح له الطرق المختلفة التي يمكن للتدخين والتدخين السلبي أن يؤذيا جسمه من خلالها. استخدم الأمثلة لدعم كلامك، فإذا كنت تتحدث على سبيل المثال عن أثر التدخين على الرئة، فيمكنك أن تعرض عليه صورة لرئة متضررة من التدخين. كن واضحًا في أنه على الرغم من أن الابتعاد عن التدخين هو أفضل شيء يمكن له أن يفعله، فكذلك الابتعاد عن التدخين السلبي لكي يتجنب الآثار السلبية لدخان السجائر. وضح له على سبيل المثال، أن التدخين السلبي أيضًا يمكن أن يتسبب في سرطان الرئة. بعض الأدلة تشير إلى أن الأطفال يشعرون بأنهم مضطرون إلى التدخين لمجرد أنهم يعتقدون أن عليهم مجاراة أصدقائهم الذين يفعلون نفس الشيء. فعلى الرغم من أن الشائع أن يكون ذلك الضغط نابع من عقل الطفل نفسه، فقد يكون الضغط في نقطة ما نابعًا من الآخرين الذين يشجعونه على تدخين السجائر أو النارجيلة، وإعداد الطفل لمجابهة هذا النوع من الضغط سيساعدهم في رفضه والتعامل معه. وتدرب معه على سيناريوهات لمواقف مختلفة ، فقد يجد الطفل صعوبة في الخروج من موقف مشابه غير مريح، والتدرب على مواقف محتملة مختلفة مُسبقًا يساعده على ذلك.  من الطرق المحتملة للرفض:  المزاح حول الامر وتغيير الموضوع. الرفض بحزم وقول "لا. لا أريد أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не ленитесь рассказывать детям о том, что такое пассивное курение. Подавайте пример детям - бросьте курить и воздерживайтесь от этой привычки. Узнайте, рассказывают ли детям в школе о вреде курения. Помогите детям понять, почему курение, в том числе пассивное, вредно. Дайте ребенку понять, что даже если кто-то из взрослых, друзей или знаменитостей курит, это не значит, что нужно следовать их примеру. Предупредите детей о возможном влиянии сверстников. Проиграйте возможные способы отказа. Помогите детям понять, как они могут вежливо избегать ситуаций, в которых они вынуждены дышать чужим дымом.


لنفترض مثلًا أننا نلعب بحجر نرد مكون من 6 أوجه على كل منها الأرقام من 1-6 (تمامًا نفس حجر النرد الذي تلعب به السلم والثعبان أو الطاولة). الرهان على الرقم الذي سيظهر عند إلقائنا للحجر. وقد اخترنا أن يكون رهاننا على الرقمين إما 1 أو 2. في هذه الحالة، يوجد احتمالان مفضلين يحققان لنا المكسب؛ إذا استقر حجر النرد وكان الرقم الظاهر هو 1 (نكسب) وإذا ظهر الرقم 2 (نكسب كذلك). بناءً على ما سبق، يوجد احتمالان مفضلان من بين كل الاحتمالات. في ألعاب الرهانات والفرص، يوجد دائمًا احتمالية أن تخسر (وغالبًا ما تكون احتمالية أكبر أن تخسر). بما أن رهاننا كان على أن يُظهر حجر النرد إما الرقم 1 أو 2، يعني ذلك أنه في حالة ظهور أي رقم آخر (3 أو 4 أو 5 أو 6)، فإننا نخسر الرهان. توجد أربع فرص من بين 6 فرص كلية أن نخسر إذًا؛ وهو ما يعني أنه من بين كل الاحتمالات، لدينا 4 احتمالات غير مفضلة.   يمكنك أن تصل لنفس القيمة عن طريق عملية أبسط وهي: عدد الاحتمالات الكلي - عدد الاحتمالات المفضلة. يُسهل عليك ذلك الاستغراق في عملية عد طويلة إذا كانت عدد الاحتمالات غير المفضلة كثيرًا للغاية. عند إلقاء حجر النرد، يوجد 6 احتمالات كلية واردة الحدوث (لأنه يوجد 6 أوجه، كل منها يحمل رقمًا مختلفًا في حجر النرد). وفي مثالنا السابق، يوجد لدينا 2 احتمال مُفضل. إذًا عند طرح 2 من 6، سيكون الناتج النهائي هو: 4 احتمالات غير مفضلة  يمكنك بنفس الطريقة طرح عدد الاحتمالات غير المفضلة من العدد الكلي للاحتمالات لتحصل على عدد الاحتمالات المفضلة. يُعبر عن نسبة الاحتمالات المفضلة بكتابة عدد الاحتمالات المفضلة إلى عدد الاحتمالات غير المفضلة مفصولًا بينهما بنقطتين رأسيتين (:)، كما هو الأمر مع كتابة النسبة في الرياضيات. في المثال السابق، نسبة تحقيق النجاح/ نسبة تحقيق الاحتمال المفضل هي اثنين إلى أربعة (2 : 4)؛ يوجد فرصتان للمكسب مقابل أربعة فرص للخسارة. وكما هو الأمر مع الكسور، يمكن تبسيط النسبة إلى  1 : 2  عن طريق قسمة طرفيها على العامل المشترك 2، وهي النسبة التي يمكن قرائتها: نسبة الاحتمال المفضل هي 1 إلى 2.  يمكنك التعبير عن النسبة على هيئة كسر. في المثال السابق، نسبة الاحتمال المفضل هي  2/4 وبعد تبسيطها  1/2. لكن انتبه جيدًا للملاحظة التالية فهي في غاية الأهمية؛ ½ في هذه الحالة لا تعني نصف أو نسبة نجاح محتملة (50%)، ففي حقيقة الأمر نسبة المكسب هي ثلث أو (33%) تقريبًا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посчитайте количество благоприятных исходов ситуации. Посчитайте количество неблагоприятных исходов. Числовая запись шансов. Как считать шансы против какой-то ситуации. Разница между шансами и вероятностью.


لنقل أن أمامك المسألة 10,5 - 8,3. اكتب 10,5 فوق 8,3 على أن تجعل الفاصلتين العشريتين مصطفتين. يجب أن يكون الجزء ,5 من 10,5 فوق ,3 الموجودة في 8,3، و"الصفر" أو خانة الآحاد في 10,5 فوق الثمانية، أو خانة الآحاد في 8,3. إذا واجهتك مسألة يختلف بها عدد الخانات التالية للفاصلة العشرية بين الرقمين، ضع أصفارًا في الأماكن الفارغة عن يمين الأعداد حتى تتساوى عدد الخانات في كل منهما. مثال: إذا كنت ستكتب المسألة 5,32 - 4,2، يمكنك التغيير بها قليلًا وجعلها  - 4,20. لا يغير هذا من قيمة العدد الثاني، وفي نفس الوقت يجعل من الأسهل طرح العددين. يجب أن تتبع الطريقة التي تستعملها عندما تطرح أعداد صحيحة عادية، مع الفرق الوحيد الذي يجب أن تتذكره وهو وضع الفواصل في نفس الصف وتنقلها كما هي للإجابة. يعني هذا أنك في هذا المثال ستطرح 3 من 5: 5 - 3 = 2، وهي النتيجة التي ستكتبها أسفل الـ 3 التي في 8,3. تأكد أن تنقل الفاصلة العشرية معك للإجابة. يجب أن تكون الإجابة في المجمل عند هذه المرحلة عبارة عن ,2. يجب إذًا أن تطرح الآن 8 من 0. استلف من 1 المجاورة للصفر ليصبح 10، واطرح 8 من 10 (10 - 8) لتوجد الناتج 2. يمكنك كذلك النظر للمسألة على أنها مجرد طرح للثمانية من 10 من غير استلاف، بما أن العدد الثاني لا يحتوي على خانة عشرات. اكتب الإجابة أسفل الـ 8 عن يسار الفاصلة العشرية. الإجابة الكاملة هي 2,2. عند التأكد مما إذا كان طرحك لأعداد عشرية صحيحًا، ليس عليك سوى أن تجمع الناتج مع العدد الأصغر في المسألة لترَ إن كانت النتيجة تساوي العدد الأكبر. 2,2 + 8,3 = 10,5؛ الحل إذًا صحيح وقد انتهيت من حل المسألة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Напишите меньшую дробь непосредственно под большей так, чтобы десятичные запятые находились друг под другом. Вычитайте десятичные дроби так, как вы это делаете с целыми числами, но не забудьте про десятичную запятую. Продолжите вычитать числа, двигаясь справа налево. Запишите окончательный ответ. Проверьте ответ.


لنقل أنك تقسم الكسر 1/2 على 18/20. الآن أوجد مقلوب 18/20 وهو ما سيكون 20/18 وغير القسمة إلى ضرب. إذًا: 1/2 ÷ 18/20 = 1/2 × 20/18. الآن قم بنفس الخطوات التي تقوم بها عند الضرب. إذا ضربت البسطين 1 و20 ستحصل على الناتج 20 لبسط الناتج. وعند ضرب المقامين 2 و 18 تكون الإجابة 36 لمقام الكسر الجديد. حاصل هذا الكسر هو 20/36. أكبر عدد يمكن قسمة بسط ومقام الكسر عليه من غير باقي هو 4، لذلك اقسم الرقمين عليه لتحصل على النتيجة المختصرة لأبسط صورة: 20/36 ÷ 4/4 = 5/9.

How would you rephrase that briefly using Russian?

В одной из дробей поменяйте числитель и знаменатель местами и поменяйте знак умножения на знак деления. Перемножьте числители и знаменатели и упростите ответ.


لنقل هذا بطريقة أسهل: يجب ألا تتوقفي عن الاستمتاع بحياتك أو فعل الأشياء التي تحبينها مخافة تعرضك للاغتصاب والاعتداء إذا خرجت. لا بأس إذا كنت تحبين الركض مع وضع سماعات الآي بود لكن توخي المزيد من الحيطة وراقبي محيطك طوال الوقت وحاولي الركض بالقرب من الناس. ابقي مركزة على وجهتك إذا كنت تمشين في موقف سيارات أو جراج مظلم بدلًا من العبث بالآيفون أو الآيبود.  يبحث المهاجمون عن أضعف الضحايا. ستقل احتمالات مهاجمتهم لك إذا رأوك شديدة التيقظ وتمشين بوجهة محددة عنها في حال رأوك ترسلين الرسائل ولا تنظرين إلى اتجاه مشيك أو تسمعين أغنيتك المفضلة الجديدة على الآيبود. من الأفضل أن تبتعدي وتطلبي المساعدة إذا شعرت بعدم الأمان أو التوتر في أي مكان. استخدمي غرائزك وكوني على دراية بغريزة التجمد لديك. غيري فعلك بأسرع ما يمكن إذا وجدت نفسك وحيدة وحدث شيء أو ظهر شخص آخر أشعرك بعدم الأمان. من المهم أن تبقي هادئة إذا شعرت بعدم الأمان وأن تتحركي بسرعة وتذهبي إلى مكان يحتمل أن تجدي به بعض الناس.  إذا كنت تمشين في شارع مظلم وشعرت بأن هناك من يتبعك فاعبري الشارع بخط مائل وانظري هل سيفعل الأمر نفسه. امشي إلى منتصف الشارع إذا فعل (لكن ليس كثيرًا حتى لا تصدمك سيارة) بحيث يمكن أن تراك سيارة قادمة قد تساعدك وتخيف المهاجم المحتمل. بالتأكيد سيخبرك الكثيرون أن المغتصبين يختارون طويلات الشعر أو ذوات ذيل الحصان لسهولة جذبهن منه. هل هذا يعني أن عليك الالتزام بالشعر القصير حتى لا تتعرضي للاغتصاب؟ بالطبع لا (ما لم ترغبي في الشعر القصير طبعًا). لا تسمحي للمغتصب المحتمل أن يبعدك عن الإطلالة التي ترغبينها ولا تلومي نفسك أبدًا على جذب النوع الخطأ من الناس. سيخبرك العديدون أنك ستتعرضين للاغتصاب على الأغلب إذا ارتديت ثيابًا يسهل نزعها أو قصها بمقص. يشمل هذا التنورات الرقيقة والأثواب القطنية الرقيقة والملابس الأخرى الخفيفة القصيرة. سيقولون إن ارتداء السالوبيت والجامب سويت والرومبر هو الأفضل وأن البناطيل ذات السحابات أفضل من ذات الخصر المطاطي، كما سيقولون إن الأحزمة تثبت الثياب وأن الطبقات تساعد في تنفير المغتصبين وهكذا. قد لا يكون هذا خاطئًا تمامًا لكن عليك ألا تظني بوجوب ارتداء سالوبيتات ضخمة وأحذية طويلة ثقيلة أو ثياب الغطس لتجنب التعرض للاغتصاب. في النهاية يرجع الأمر إليك لتقرري ما تريدين ارتداءه ويجب ألا تشعري بأن الثياب الخفيفة التي ترتدينها تجعلك أكثر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте внимательны с техникой, когда вы одни. Научитесь верить инстинктам. Не обрезайте свои волосы только чтобы отпугнуть насильника. Не меняйте свой стиль одежды только чтобы отпугнуть насильников. Носите средства самообороны с собой, только если знаете, как их использовать. Кричите, вопите и всячески привлекайте к себе внимание. Кричите "Полиция. Возьмите базовый курс самообороны. Солнечное сплетение, ноги, нос, пах - это 4 точки противника, на которых надо сосредоточиться, если на вас напали сзади. Входите к себе домой с уверенностью. Идите так, как будто вы знаете, куда направляетесь. Обращайте внимание и оставляйте особые приметы. Посмотрите в глаза потенциальному насильнику.


لوازم تلك الخطة بسيطة: سوف تحتاج إلى طُعم لجذب الصراصير وشريط لاصق لحصرهم عليه. يمكن أن يكون من الصعب إزالة تلك المصيدة بعد تثبيتها، لكنها حيلة بسيطة وتحقق لك نتائج مثالية مقارنة بكونها لا تحتاج سوى القليل من المجهود لإعدادها. يمكنك كذلك شراء المصايد المرتكزة على الشريط اللاصق إذا كنت تفضل ذلك؛ ابحث في متاجر معدات المنازل والحدائق أو اطلب النصيحة من شركة الإبادة المحلية. تأكد من أن الشريط اللاصق جديد ولاصق بالفعل، وإلا قد تتمكن الصراصير من المقاومة والهرب. يمكنك استخدام بدائل للشريط اللاصق لكن تأكد من قوة اللصق. لاحظ أن الشريط اللاصق من نوعية الأسكوتش أو شريط التغليف لن يفي بالغرض. ينبغي أن تظل المصيدة ممسكة بالصراصير إلى أن تتمكن من إزالتهم من منزلك. يحقق أي طعام حلو المذاق أو له رائحة زيتية الغرض، ويعد البصل من الخيارات الشائعة، لكن يمكنك استخدام أي شيء برائحة قوية عامة. جرب استخدام شريحة صغيرة من قشر الموز أو الحلو أو فاكهة ناضجة جدًا، كما يمكنك استخدام قطعة صغيرة من الخبز أيضًا.  إذا لاحظت انجذاب الصراصير في منزلك لنوع معين من الأطعمة على الأخص، جرب استخدامه كطُعم.  إذا كنت ترغب في قتل الصراصير مباشرةً، يمكنك شراء طُعم جيل مخلوط بمكونات نشطة تعمل على تسميم الحشرات، لكن ضع في اعتبارك أنها ليست دائمًا جاذبة للصراصير وقد لا تكون شديدة الفاعلية خلافًا لما يُقال في الإعلانات. اتصل بمتجر لوازم المنازل والحدائق أو مركز مكافحة الآفات. تأكد من استخدام كمية صغيرة من الطُعم المُختار لأنه إذا سُكب الطُعم على حواف الشريط اللاصق، سوف يكون هناك حافز ضعيف للصراصير للالتصاق بالشريط. قطع شرائح صغيرة من البصل أو الفاكهة أو أي طعام آخر لكن بقطع كبيرة. ضع الفاكهة أو البصل أو الخبز على منتصف الشريط اللاصق وتأكد من ثباته وأنه لن يسقط على الأرض. اترك المصيدة في المنطقة التي تجد بها صراصير كثيرة، مثل المطبخ أو ربما ركن مظلم أو بالقرب من حفرة في الجدار. ضع في اعتبارك أنك سوف تحتاج إلى تقرير ما سوف تفعله مع تلك الصراصير بعد ذلك؛ ستجدهم ملتصقين بالشريط وعاجزين وستحتاج لإيجاد طريقة للتخلص منهم دون إعادة إطلاق سراحهم في المنزل بالتأكيد! جرب وضع المصيدة على مكان مرتفع، مثل: سطح خزائن المطبخ أو على الثلاجة، فالصراصير تُفضل الإسراع إلى الأماكن المرتفعة. تفضل الصراصير الظلام وتميل إلى البحث عن الطعام ليلًا. اترك الشريط عند حلول المساء ولا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте сделать ловушку из клейкой ленты. Купите клейкую ленту. Выберите приманку. Положите приманку. Установите ловушку. Выждите время.


ليس أمرًا أن سهلًا أن يتركك أحدهم، سواء كنت تستحق ذلك أم لا. كن مستعدًا لبكاء صديقك، أو ترجيه لك بأن تكونوا أصدقاء ثانيةً، أو حتى أن يصبح غاضبًا بشدة. كنت قويًا بما يكفي لإنهاء العلاقة، وأنت قوي أيضًا للتعامل مع العواقب. تذكر أن تلتزم بحدودك وتقطع كل وسائل التواصل إن أمكن. أحيانًا سيحاول صديق سابق أن يجعل حياتك أصعب بطرق سلبية عدائية صغيرة. هذا الأمر صحيح خاصة إذا كنتما تذهبا لنفس المدرسة أو تعملا في نفس المكان وكنتما مضطران لرؤية بعضكما البعض كثيرًأ. ربما يحاول قلب الآخرين ضدك، ينشر عنك الأقاويل، أو يجعلك تظهر بصورة سيئة بشكل ما. ابقَ قويًا وكن مدركًا أن تصرف أحدهم ببشاعة شديدة يعني أن قرارك بإنهاء العلاقة كان سليمًا تمامًا.  إذا زادت حدة العدائية من عدائية سلبية لعدوان صريح، فربما تحتاج لأخذ موقف تجاه الأمر. تحدث مع مُدرسينك أو المشرفين إذا كان ذلك يحدث في العمل أو المدرسة. أنظر ما إن كنت تستطيع تزويد دليل بأنك مستهدف. ربما تكون لديك خيارات قانونية كذلك. إذا تبين أن الشخص لن يتركك وشأنك وكان سلوكه يشكل إزعاج، قد تحتاج لتقديم محضر عدم تعرض. قطع علاقة ما شخص عادة ما يؤثر على العلاقات بالأشخالص الذين تعرفاهما كلاكما. إذا كنتما جزء من مجموعة أصدقاء أكبر، قد تصعُب الأمور وتبدو غريبة لوقت. نأمل ألا ينحاز أصدقاؤك الآخرين، لكن إن حدث، أنت تعرف من هم أصدقاؤك الحقيقيون. غالبًا ستشعر بالتحرر بعد التخلص من صديق سيء. برغم ذلك، إنهاء العلاقات كثيرًا ما تكون مؤلمة. من الصعب عاطفيًا أن تخذل أحدهم، ويمكن للعواقب أن تطول أكثر من المتوقع.  بعد انتهاء الصداقة رسميًا، احرص على قضاء وقت مع أشخاص يجعلوك تشعر بخير. أحِط نفسك بأناس تحبهم وحاول إخراج الصداقة القديمة من رأسك. قد تشعر أيضًا بشكل مفاجئ بالحزن لفقدان الأجزاء الجيدة من الصداقة مع الشخص الذي انفصلت عنه. على كل حل، كنتما أصدقاء لسبب، حتى لو أصبح الأمر في النهايئة سيئًا. الحزن هو أمر طبيعي تمامًا في هذه الحالة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Справляйтесь с эмоциями своего бывшего друга. Остерегайтесь пассивно-агрессивного поведения. Поймите, что это может повлиять и на дружбу с другими людьми. Позаботьтесь о себе.


ليس ثمة حاجةٌ لغسله مجددًا إذا كنت قد غسلته في وقتٍ قريب. يمكنكِ تبليله برشه بقطراتٍ من الماء النظيف.  ستمنحكِ هذه الطريقة قصة شعرٍ مفرودةٍ والتي قد تبدو مدورةً قليلًا من الخلف. افرقي شعركِ من منتصف الرأس من الخلف لقمتها. ثم مشطي شعركِ لفرده مجددًا. كوني دقيقةً قدر الإمكان عند تقسيم شعرك. استخدمي مشطًا صغير الأسنان لتمشطي شعركِ على أيٍ من جانبي الفرق. تأكدي من أن شعركِ أملس وثابتٌ بالنسبة لرأسكِ لأنكِ قمت بجمعه في ذيل حصان باستخدام المشط صغير الأسنان.   مشطي شعركِ جيدًا لتتأكدي من عدم وجود شعرٍ منتفشٍ قبل أن تجمعيه في ذيل حصان. تأكدي من وجود ذيل الحصان في منتصف رأسكِ من الخلف مباشرةً ومن أنه منخفضٌ جدًا عند مؤخرة عنقك. يجب أن يكون ذيل الحصان هذا فوق المكان الذي ترغبن بالقص عنده تمامًا. قد يكون تحت الآخر بعدة سنتيمترات. افعلي هذا دون إرخائه عن مؤخرة عنقك. افعلي هذا بقصاتٍ صغيرةٍ متزايدة. لا تحاولي قص هذا الجزء من الشعر بأكمله في قصةٍ واحدة. احرصي على أن يكون طرف ذيل الحصان متساويًا قدر الإمكان.  مشطي أجزاء شعركِ للأعلى أو للأمام لتتفقدي تساويه. اضبطي القص بالقدر الذي تحبين. يمكنكِ أن تحاولي جمع شعركِ في ذيل حصانٍ وقصه مجددًا إذا لم تكن القصة متساويةً كما ترغبين. لا تقصي أكثر من هذا، أعيديه إلى ذيل الحصان فحسب وثبتيه جيدًا بإحدى يديكِ وقصي أي شعراتٍ نافرةٍ غير متساويةٍ مع الأخريات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Для начала вымойте или увлажните волосы. Разделите волосы посередине. Соберите волосы назад в хвост на затылке. Соберите еще один хвост, непосредственно над тем местом, где вы хотите стричь. Осторожно потяните хвост вверх к потолку. Отстригите лишние волосы, что находятся ниже резинки. Снимите резинки и встряхните волосы. Проверьте и подровняйте.


ليس ضروريًا أن تُجهّز نصًا كاملًا لكن على الأقل سيعطيك هذا بعض الأفكار التي تبدأ منها الحديث، كما سيساعدك هذا على ترتيب أفكارك لتأخذ فكرة عن المنحنى الذي قد تأخذه المحادثة. ابدأ بقول شيء مثل: "أبي، أريد التحدث معك عن شيء يُشعرني بالضغط مؤخرًا". "أمي، هل تمانعين إذا تحدثت معكِ في أمرٍ ما؟" "أبي، أمي، لقد ارتكبت خطأً كبيرًا وأحتاج إلى مساعدتكما". إذا لم تكن علاقتك بوالديك تسمح لك بأن تتحدث معهما يوميًا، ابدأ بالتحدث معهما عن الأشياء البسيطة. إذا اعتدت على التحدث مع والديك عن أي شيء، سيكون من الأسهل عليهما أن يسمعانك، كما أن ذلك يجعل علاقتك بهما أقوى. لا يتأخر الوقت أبدًا على التحدث مع والديك، حتى إذا لم تتحدث معهما لأكثر من عام، ابدأ بقول كلمة ترحيب بسيطة. قُل شيئًا مثل "أردت فقط أن أخبركما بما أمر به في الفترة الأخيرة ونتحدث قليلًا. لم نتحدث من فترة وأود أن أخبركما بما يحدث في حياتي مؤخرًا". سيُقدّر والداك هذه المبادرة اللطيفة وقد يصبح من الأسهل استمرار الحديث بينكما. إذا كنت تعتقد أن موضوع الحديث حساس جدًا أو تعرف أن والديك سيُبديان ردود أفعال قاسية، ادخل في الحديث بالتدريج خلال فترة من الوقت. اطرح أسئلة استفسارية لتأخذ فكرة عن ردود أفعالهما أو لتلمّح إلى ما تريد التحدث عنه. على سبيل المثال، إذا أردت التحدث مع والديك عن علاقتك بحبيبتك، قل مثلًا "أمي، كريم يواعد صديقته منذ عام، تبدو العلاقة بينهما جادة للغاية. هل تعتقدين أن العلاقات يمكن أن تكون جادة في المدرسة الثانوية؟" باستخدام صديقك لإعطاء مثال عن الموقف، يمكنك معرفة الكثير عن كيفية تفاعل والديك مع ما تقول. يمكنك معرفة الطريقة التي يفكران بها، لكن احرص على ألا تكون مكشوفًا للغاية لأنهما قد يفهمان نوعية الأسئلة التي تطرحها ويسألانك بصراحة عن موقفك. من المستحيل أن تحدد مسار المناقشة إذا لم تكن تعرف الهدف منها. اسأل نفسك عما تريد تحقيقه من المناقشة لتعرف الطرق التي يمكنك استخدامها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишите свои мысли. Учитесь разговаривать с родителями каждый день. Разведайте обстановку. Определите желаемый результат.


ليس طبيعيًا أن تكون المأكولات البحرية الطازجة سيئة الرائحة، بعكس الاعتقاد الشائع، فقد تبدو رائحتها كالبحر لكنها لا يجب أن تكون قوية أو لاذعة. ثق بأنفك وتخلص من المأكولات البحرية إذا بدت كريهة الرائحة.  تشمم المأكولات البحرية الطازجة أثناء وجودك في المتجر لمقارنة الرائحة. يجب أن يكون جلدها لامعًا كما لو أنها خرجت من الماء للتو، فعادة ما يكون الجاف منها تالفًا، وإذا كان لها عيون و/أو خياشيم، فيجب أن تكون صافية (ليست معتمة) وأن تكون الخياشيم حمراء لا بنفسجية أو بنية.  تجنب السمك ذا القشور المنزوعة. عادة ما يكون لحم السمك الطازج أبيض أو أحمر أو ورديًا مع غشاء سائل رقيق. يمكنك التعرف على فساد الأسماك في الغالب إذا كانت اللحم مزرقًا أو رماديًا وتسرب منه سائلٌ كثيف. عادة ما تفسد المأكولات البحرية التي يتوجب أكلها حية -كالمحار- بسرعة بعد موتها. انقر الأصداف الحية والجندوفلي وبلح البحر للتأكد من انغلاق صدفتها عند لمسها ولاحظ حركة أرجل المحار والسلطعون قبل طهيه.  لا تأكل المحار الذي مات قبل طهيه بساعات.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Избегайте морепродуктов с «рыбным» запахом. Осмотрите морепродукты, чтобы определить их свежесть. Не ешьте мясо рыбы, обладающее молочным цветом. Проверяйте живые морепродукты прежде, чем их готовить.


ليس عليك أن تصبح أقرب أصدقائها، ولكن أظهر لها سبب كونك أهل لثقتها. كن موجودًا عندما تحتاجك. إذا طلبت منك الاحتفاظ بسر، افعل ذلك. إذا وعدتها بفعل شيء، نفذ وعدك. الثقة أمر حيوي لزيادة الحميمية والعلاقات طويلة الأمد، ولكن يمكن كسرها في لحظة.  لا تدخل في علاقة من أجل الجنس فقط. هذا سيجعلك غير محل ثقة. لا تدفعها لفعل أشياء هي ليست مرتاحة لفعلها — هذا سيبعدها عنك. إذا قمت بفعل شيء، اعطها تبرير صادق. هي ستشعر بإحباط أقل إذا أخبرتها بما حدث وتواصلت معها واعترفت بخطاك. ولا تجعل الخطأ عادة. الناس لا يعبرون عن الحب بنفس الطريقة. بعض الناس يحبون الحصول على هدايا. البعض الآخر سيسعد بمجرد غسلك للصحون في نهاية كل وجبة. عالم النفس جراي تشابمان يعتقد أن الناس لديهم "لغات حب" يستخدمونها للتعبير عن حبهم وفهم علامات الحب من الآخرين. معرفة لغة حبها سيساعدك على إظهار اهتمامك بطريقة يمكنها ملاحظتها.  اللغات الخمس هي "كلمات التأكيد"، و"أعمال الخدمة"، و"تلقي الهدايا"، و"وقت الجودة"، و"التلامس الجسدي".  "كلمات التأكيد" تشمل المدح، والتشجيع، أو التعبير عن مشاعرك. "أعمال الخدمة" تشمل القيام بأعمال ومهمات للطرف الآخر لإظهار اهتمامك. "تلقي الهدايا" شيء واضح: الهدايا، والكروت والتعبيرات المادية عن الانجذاب. "وقت الجودة" هو الوقت المتواصل الذي تقضيه مع شريكك بدون مقاطعات. "التلامس الجسدي" يتضمن أي انجذاب جسدي، مثل الاحتضان، والتقبيل، والجنس.   الموقع الإلكتروني لتشامبان يتضمن اختبار يمكنك خوضه. يمكنك أيضًا أن تسأل أصدقائها وتلاحظ ردود فعلها للتعرف على لغات حبها. (يمكنك أن تطلب منها أن تخوض الاختبار أيضًا، ولكنك لن تكون مستعدًا لنطق كلمة "حب".)  لاحظ كيف تعاملك. الناس مبرمجون على استخدام لغة الحب تجاه الآخرين. إذا كانت لغة حبها الأولى هي "تلقي الهدايا"، قد تفاجئك ببعض الهدايا الصغيرة من وقت لآخر، مثل بطاقة تهنئة. لاحظ ما الذي تركز عليه في تعبيراتها، وبادلها إياه بلطف. عائلتها وأصدقائها يعنون الكثير لها، ولديهم بالطبع تأثير كبير على طريقة تفكيرها وتصرفها. اكسبهم، وسوف تقترب من الفوز بها أيضًا. بالإضافة إلى أنك ستظهر لها أنك بجانبها على المدى الطويل.  تأنق، وأظهر صفاتك الجيدة، واحترم أصدقائها وعائلتها. كن على طبيعتك أثناء تواجدك حولهم. هذا قد يكون صعبًا، ولكن من المهم أن تكون صادقًا. فهي ستلاحظ إذا اختلفت طريقة تعاملك معهم عن طريقتك معها،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Завоюйте ее доверие. Изучите ее язык любви. По возможности покорите ее родственников и друзей. Исправляйте ваши ошибки. Сохраните романтический настрой. Будьте самим собой.


ليس عليك تصفح مجلات الموضة لتستلهمي منها وإنما يمكنك إيجاد الموديلات في أي مكان تنظرين إليه. أعيدي مشاهدة أفلامك المفضلة ولاحظي أنواع الثياب التي يرتدونها. لابد من وجود من يلهمك في حياتك، لذا تواصلي كذلك مع تلك الشخصية لتستلهمي منها.  ضعي بعض المعايير لترشدك في إيجاد نمطك الخاص. لا تخافي من مزج بضع موديلات كأن تجمعي بين مظهر المراهقات الثريات والفتيات المشاغبات جنبًا إلى جنب (جينز ضيق وتيشرتات الفرق الغنائية). فكري في بعض الثياب التي يمكنك استخدامها لخدمة فكرتك بعد أن ترسمي بعض الخطوط العريضة لنفسك. ابدئي بخطوات صغيرة وضعي في اعتبارك أغراضًا يسهل إيجادها كسترة جينز أو حذاءً صوفيًا.  اخرجي لمشاهدة واجهات المحلات. سيمنحك هذا فكرة عن القطع الرائجة الآن وفرصة لمعرفة ما يعجبك وما لا يعجبك. ليس هناك كتاب قواعد لأنماط الثياب فأنت أعلم بنفسك وجسمك. تنبع الأنماط من الداخل؛ من شخصيتك وتطلعاتك. لا بأس بأن تعجبك إحدى العلامات التجارية لكن احرصي فحسب على التفكير جيدًا قبل أن تعتمدي على تلك الملابس الرائجة؛ استلهمي ما يعجبك من الصيحات الجديدة لكن دون أن يطغى ذلك على شخصيتك وشكلك المميز. لا تجعلي من نفسك أداة في يد الموضة التجارية الشائعة. الصقي صور الموديلات التي تعجبك في دفتر فارغ ودوني ملحوظات عن الأزياء التي ترينها. تصفحي الكتاب وجدي الأزياء التي تحبينها حين تواجهين أزمة موضة أو تحتاجين للتسوق. اجردي ثيابك واقسميها لثلاثة أكوام مختلفة: ما سيبقى وما قد يبقى وما سنتخلص منه. كوني ذات نظرة مبدعة وفكري في كيفية التوفيق بين ثيابك الحالية والنمط الذي تتخيلينه. اعرضي ثيابك القديمة على صديقاتك أو حاولي بيعها في متجر الثياب المستعملة. ليس عليك أن تقصري تسوقك على العلامات التجارية، فإن أهم قواعد تحديد أسلوبك هي عدم التقيد بالعلامة التجارية. ليس عليك ارتداء جوتشي أو أمريكان إيجل لتكوني أنيقة. لا يتعلق الأمر بما ترتدينه، بل بكيفية ارتدائه. استخدمي الصيحات الرائجة حاليًا لإرشادك، لا للتقيد بها. ارتدي ما تريدينه وفكري فيما تريدين أن يعرفه الناس من مظهرك. ما الذي يقوله زيك لشخص غريب يراقبك من بعيد؟ تذكري هذا عند تخيل بعض الأفكار عن أسلوبك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, какие бывают стили. Спланируйте свой стиль. Одевайтесь так, чтобы выразить себя. Сделайте альбом с модными эскизами. Наведите порядок в своем гардеробе. Знайте бренды одежды. Представьте свой собственный стиль.


ليس عليكِ أن تبردي أظافركِ ولكن هذه العملية قد تساعدكِ على تشكيل أظافركِ كما تريدينها تمامًا. قد يخلف قص أظافركِ حوافًا مشرشرةً لكن من السهل أن تبرديها ليتوحد شكلها. استخدمي مبرد أظافر أو حجرًا خفافًا أو أي  سطحٍ آخر قاسٍ وخشن. قد تتشابكِ الأظافر المشرشرة مع الملابس والجوارب القصيرة والطويلة وقد يتمزق شيءٌ ما أو ينكسر إذا اشتبك بأظافرك. انتظري قليلًا حتى تجف أظافركِ ولا تعود لينةً. برد الأظافر اللينة قد يتركِ لكِ أظافر خشنةً ومشرشرةً عند جفافها وكذلكِ قد تسبب تشقق وتكسر أظافرك. تفقدي أظافركِ بانتظامٍ أثناء قيامكِ بالقص أو البرد لضمان أن تكون جميعها بنفس الطول والشكل. احرصي على أن تكون ملساءً حيث أن الأظافر المشرشرة أو المسنونة مؤلمةً أو غير مريحةً في أمور الحياة اليومية. واصلي القص والبرد حتى تتساوى أظافرك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подпилите ногти после стрижки. Подождите, пока ногти высохнут. Проверьте свою работу.


ليس كل التهاب للحلق ينتج عن تلك البكتيريا، ولكن يعتبر التهاب الحلق من الأعراض الشائعة لتلك البكتيريا. كن منتبهًا لألم الحلق والصعوبة أو الألم أثناء البلع. قد تكون أثار البكتيريا ظاهرة في اللوز خلف حلق طفلك. فقد تصبح لونها أحمر ومتورمة. وقد تصير بقع بيضاء او تظهر علامات صديد. فالتهاب الحلق أيضًا قد يكون سببًا للتعب وألم المعدة والتقيؤ والصداع والحمى. وقد تسبب باكتيريا الحلق التهاب الغدد الليمفاوية وهو تورم كبير في الرقبة، الذي يكون غالبًا في الأمام.. أنت في الطبيعي لا تشعر بغددك الليمفاوية. إذا انتفخت إلى الدرجة التي تستطيع أن تشعر بها، فمن المحتمل أنك أصِبتَ بالعدوى ويمكن أن تكون حمرة اللون. كن حذرًا إذا كان التهاب الحلق مصطحبًا بتضخم الغدد الليمفاوية أو إذا ارتفعت الحمى لأكثر من 38.3 درجة مئوية

How would you rephrase that briefly using Russian?

Остерегайтесь болей в горле. Остерегайтесь общих симптомов заболевания. Сходите к врачу, если боль в горле не проходит более 48 часов.


ليس من الاحترام الضغط على الآخرين للقيام بشيء ما، لذا لا تحاول فعل ذلك إذا حدد الطرف الآخر موقفه من الأمر. لا تعرض اللحوم على شخص نباتي كمثال. لا تسخر من شخص يمارس شعائر روحية مختلفة عنك أو تخبره أنه يتبع طريقًا خاطئًا. احتفظ بالأسرار ولا تخن ثقة الطرف الثاني بك بتناقل تلك الأسرار بين الناس، خصوصًا إذا كانوا يعرفون بعضهم البعض. التزم بوعودك عند القيام بشيء أو قول شيء وسيثق الناس بك. الغيبة والنميمة صفات سيئة وأبعد ما يكون عن الاحترام لأن الطرف الآخر ليس لديه فرصة في الدفاع عن نفسه، مما يدع الآخرين يصدرون أحكامًا عليه. تأكد من ألا تمارس النميمة أو تنشر معلومات مؤذية عند التحدث عن الآخرين. يمكنك قول "لا أود التحدث عن هذا الشخص في غيابه لأن هذا غير عادل" عندما يحاول أحدهم ممارسة النميمة أمامك. عامل الآخرين بعدل ومساواة حتى وإن اختلفت معهم في العرق أو الدين أو الجنس أو البلد أو الأصل أو المنطقة. ابذل مجهودًا لتكن عادلًا في تعاملك مع الأشخاص المختلفين عنك. ابذل مجهودًا إضافيًا للتعرف على الغرباء والتواصل معهم. ابحث عن أي اهتمامات مشتركة بينكم، كالرياضة أو القراءة أو التلفاز أو الرسم أو أطفالكما أو النشوء في عائلة كبيرة العدد.. إلخ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Уважайте границы человека. Будьте надежны. Не обсуждайте сплетни или слухи. Относитесь ко всем людям с уважением.


ليس من حقه أن يقرر إذا كنتما ستتحدثان مجددًا أم لا ومتى يحدث ذلك. لكن بالطبع ينبغي أن تحترمي أي حدود قد وضعها أو رجاء طلبه منكِ لكن إن ترك الأمر مفتوحًا فاختاري أنتِ متى تتحدثان مجددًا وكيف سواء كان ذلك عبر الهاتف أو الرسالة أو البريد الإلكتروني. وقد يكون صعبًا عليكِ الحفاظ على تلك المسافة في بادئ الأمر لكنكِ ستعتادين على ذلك بالممارسة.  سيظهر له تحكُّمكِ بالمرات الأولى في التواصل أنه ليس مسموحًا له التواصل معكِ دون حدود أو شروط بعد الآن. دعي شهرًا كاملًا على الأقل يمر قبل أن تتواصلي معه مرة أخرى. إن كنتِ ترسلين له رسالة مثلًا لتذكرينه بموعد ذهابه إلى الطبيب فلا تفعلي ذلك الآن، وسيحتاج لأن يعتمد على تنبيهات هاتفه وليس عليكِ. أو لا تتصلي به لتخبريه أنه فيلمه المفضل يُعرَض الآن على التلفاز، بل اجلبي بعض الفشار واجلسي أنتِ لتشاهدي الفيلم وحدكِ. يحين موعد تغيير الإنسان نفسه إلى الأفضل قليلًا بعد الانفصال، وليس ذلك من أجل خطيبك السابق أو أي شخص آخر بل من أجل نفسك فقط لأنكِ تستحقين بداية جديدة. وربما كنتِ مهتمة بالانضمام لأحد الأندية أو بممارسة هواية معينة أو ربما ترغبين في التواصل مع أشخاص فقدتِ التواصل معهم خلال الفترة الماضية فاعلمي أن الآن هو الوقت المناسب تمامًا. واسمحي لنفسكِ بالتغيير مهما كان ما اخترتِه، واختاري أن تصبحي أفضل مما كنتِ عليه البارحة، وافعلي ذلك من أجلكِ فقط وليس من أجل أي شخص آخر. سيرَى خطيبكِ السابق التغييرات الإيجابية التي طرأت عليكِ وسيلاحظ أنكِ تتطورين وتتقدمين بحياتكِ من دونه، ونتمنى أن يسعد من أجلكِ وغالبًا ما سيندم على أنه ليس جزءًا من هذا التغيير. مهم جدًا أن يفهم كلاكما ماهية علاقتكما، وسواء كنتما معًا أم لا. وبالرغم من أنه من الصعب الالتزام بكلمتكِ في تلك الظروف إلا أنه يجب أن تخبريه إذا كنتما لازلتما سويًا أو إذا كانت علاقتكما قد انتهت. فلا يوجد زر إطفاء وتشغيل للعلاقة وأنتِ لن تكوني موجودة تحت إمرته لتعودي إليه عندما يختار ذلك.  يتعلق ذلك بالتأكيد على تحكمك بنفسك وبطاقتكِ العاطفية. يمكن أن تقولي له: "بما أننا قد انفصلنا سنحتاج لتحديد شكل علاقتنا وكيف سنتعامل مع بعضنا البعض إن كنا سنتعامل من الأساس. لا مجال للغموض هنا وأنا أحتاج لإنهاء الأمر".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите дистанцию. Измените свою жизнь к лучшему. Разберитесь в ваших отношениях.


ليست غرفة نومك أو قاعة الدرس دائما بالمكان الأمثل للدراسة. لذا يجب أن تجد مكانا جميلاً وهادئًا مع كرسي كبير و مريح، مثل غرفة الجلوس الخاصة بك، وسيكون ذلك أفضل مع عدم وجود جهاز تلفاز أو جهاز كمبيوتر أو هاتف خلوي بالقرب منك. وعادة ما تكون المكتبة مكانًا رائعًا للدراسة لأنها هادئة. كما يمكن أن يكون مكتب والديك موقعًا محتملاً بدوره، شريطة أن يوفّر لك الهدوء التام والقليل من التسلية. لا تقم بالبحث عن الأقلام أو أقلام التلوين أو المسطرة أو غيرها في منتصف الدراسة، فأحيانًا مايشتت ذلك انتباهك ويصرفك عن الدراسة. لذا قُم بإعداد جميع الأدوات اللآزمة. اختر شخصًا يمتلك التعقل والتركيز على نفس الواجب مثلك تمامًا. لذا لا تقم دائمًا باختيار صديقك المفضل لأن الحديث المُطوّل بينكما قد يقضي تماما على تركيزكما في الدراسة. إنّه من الجيّد أن يكون لك زميل في الدراسة حيث يمكنك أن تتبادل معه الأفكار وترى الأشياء من وجهة نظر مختلفة.  يظن بعض الناس أن زملاء الدراسة يسببون تشتيت الانتباه، و لكن المسألة بسيطة. فإن كنتَ إنسانا متفتّحًا، تُحبّ الآخرين وتُحبّ مُحادثتهم، فإنّ اتخاذ زميل للدراسة سيكون فكرة رائعة. ولكن تأكّد أنّ زميلك ليس بالإنسان المتفتّح كثيرًا وإلاّ فإنه سيضيع وقتك بثرثرته حين تكون منهمكًا في الدراسة. اختر شخصًا يفوقك ذكاء. فكثير من النّاس يتجاهلون هذا الأمر المهّم. إذا كنت حقّا تريد أن تتعلّم، اختر زميلاً للدّراسة يفوقك ذكاءً و دراسيًا، ولا يمانع تدريسك. و هكذا ستكون أوقات الدراسة أكثر نفعًا. تجنّب مشروبات الطّاقة والقهوة لأنّها عاجلاً أم آجلاً تسبّب لك الانهيار. إنّ تناول قطع الجرانولا الغلال وشرب الماء شيء جيّد، حيث أنّه شيء بسيط ولكنّه فعّال في تخليص الجسم من الكربوهيدرات. تذكّر أنّ فترة الإستراحة لا يجب أن تتجاوز 20 دقيقة.  قم بتنظيم فترات الإستراحة بجهاز المنبّه، فهذا يمنحك الفرصة كي لا تغفل عنها بدرجة أولى كما أنّه، و بصورة أهمّ، يجعلك تتفادى أخذ فترة إستراحة أكثر من الحاجة عند طريق الخطإ. والسّؤال المطروح هو: لماذا يجب أن تأخذ فترات إستراحة؟ إنّ الدّماغ يحتاج إلى الوقت لإعادة شحن نفسه بعد معالجة مجموعة من المعلومات. لقد أثبتت بعض الدّراسات أنّ أخذ فترة إستراحة والقيام ببعض التّجوّل يساعد على تحسين استعادة الذّاكرة ودرجات الإختبار البسيط في الموادّ الدّراسيّة. قم بجعل المراجعة شيئا يُشعرك بالمتعة أثناء الإمتحان. لا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите подходящее для учебы место Прежде чем приступить к занятиям, подготовьте все необходимые материалы. Найдите товарища для совместных занятий. Перекусывайте полезной пищей Делайте короткие перерывы Мотивируйте себя Займитесь учебой.


ليست كل الطيور تستطيع التكلم أو سوف تتكلم، لذلك ينبغي أولًا أن تتعرف أكثر على طائرك. لا توجد جدوى من محاولة تدريب الطائر الكلام إذا كان فقط سيقوم بالصفير في النهاية. تتضمن سلالات الطيور التي تستطيع تعلم التحدث:   الببغاوات الصغيرة الببغاء الراهب ببغاوات الآمازون الببغاء الهندي (رينج نيك) ببغاء الهيلمينا ببغاء الكويكر الأكليكتوس الإفريقي الرمادي الكوكتيل الكيكتوه تعتبر الطيور التي تستطيع التحدث اجتماعية. من الضروري تأسيس رابطة مع طائرك بالتحدث إليه أحيانًا حتى يثق بك ويصبح متعودًا على نبرة صوتك. ينصح بقضاء أكبر وقت ممكن مع الطائر في الشهور الأولى القليلة من خلال التحدث معه بنبرات رقيقة. تأكد من تخصيص وقت للعب مع طائرك يوميًا. يكون لدى تلك الطيور الكثير من التفاعلات في الحياة البرية كل يوم وتنشغل بالكثير من المحفزات. مع تطور الحياه، تلك الطيور تتأسس اجتماعيًا. يضمن قضاء وقت طويل مع الطائر بناء رابطة قوية بينكما. كمثل تدريب أي حيوان، يحتاج تدريب الطائر كيفية التحدث إلى جلسات تدريب قصيرة ومنتظمة. تأكد من عمل خطة حتى تتمكن من العناية والاهتمام بالطائر لتنمية قدرته على التعلم.  قم بعمل جدول زمني. اعمل على تقصير مدة جلسات التدريب بحيث تكون خمسة دقائق من مرتين لخمسة مرات يوميًا.  خطط لممارسة التدريبات مع طائرك أكثر من مرة في اليوم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите более подробную информацию о своей птице. Укрепите взаимоотношения с птицей. Распланируйте рутинный подход к обучению птицы.


ما أن تخرج للعالم بشكل أكبر ستدرك أنه أينما ذهبت ستجد الجيدين والسيئين، لذا كن على دراية بنوع الأشخاص من حولك. راقب المعارف الجدد لك عن كثب وحدد مدى صدقهم وولائهم لك، وتوقع الخير دائمًا من الآخرين مالم يثبتوا لك عدم جدارتهم بثقتك.   إذا كنت تميل إلى الاقتراب من الآخرين بسرعة، يمكنك الاستعانة بصديق في اللقاءات الجديدة مع المعارف الجدد بحيث تحصل على رأي آخر قبل بدء صداقات أو علاقات جديدة. يستغرق العقل البشري وقتًا قليلًا يقدر بالميللي ثانية لتحديد ما إذا كان الشخص أمامه جديرًا بالثقة، لذا لا تحبط إذا كنت غير قادر على منع الثقة في الآخرين بسرعة. إن تقليل سذاجتك لا يعني أن تصبح متشائمًا. قد يكون الالتقاء بأشخاص جدد مشوقًا، ولكنك ستحتاج للحذر من مؤشرات معينة تشير لأن هذا الشخص ليس صادقًا في كلامه معك.   ليس كل الكاذبين ينظرون بعيدًا عند قول كذبة، فالكاذبون الخبيرون يمكنهم المحافظة على اتصال عينهم بعينك حتى عند الكذب. قد يشير التململ إلى الكذب، خاصة إذا حدث فقط خلال أوقات أو أحداث معينة بدلًا من حدوثه بشكل عام أو معتاد.   من علامات لغة الإشارة الأخرى التي تشير للكذب بلع اللعاب أو الكحة لتنظيف الحلق أو وضع اليد على قاعدة العنق بشكل مماثل لمداعبة القلادة، أو نقص الإشارات التأكيدية كالإشارة بالإصبع أو تحريك الرأس. لا تثبت أية من تلك الإشارات كذب الشخص بالضرورة، وأحيانًا قد تشير إلى التوتر، ومع ذلك إذا رأيت العديد من تلك الإشارات في مرة أو دفعة واحدة فقد تدل على الكذب.   احذر من المعارف الجدد الذين يهتمون بك بشكل زائد. يجب الحذر من الأفراد الذين يحاولون معرفة الكثير عنك في وقت قليل خاصة إذا كانوا مهتمين بحياتك الشخصية أو عملك أو حالتك المادية، ومع ذلك قد يكون هؤلاء الأشخاص متحفزون لتكوين صداقة معك. أجر حوارات سطحية حتى تشعر بالراحة مع المعارف الجدد، واستمع أكثر لما يقوله الشخص بدلًا من مشاركته الكثير عن نفسك وحياتك. بالإضافة إلى ذلك، قد تميزك طريقة التعامل تلك عن غيرك، فمعظم الناس يحبون التحدث عن نفسهم ويبحثون عن مستمع جيد.   حافظ على أسرارك. يتسم الساذجون بالثقة في الغرباء بسرعة جدًا، لذا لا تسمح لأي أحد بمعرفة شيء عن حياتك الشخصية وعملك عدا عائلتك وصديقك المقرب أو شريكك، لذا تجنب كثرة الحديث عن خصوصياتك.   امتنع عن الحديث بتهور واندفاع. إذا كنت نادرًا ما تفكر قبل أن تتكلم، خذ الإجراءات لتجنب قول ما قد تندم عليه،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте бдительнее. Опредяйте, заслуживают ли люди доверия. Выявляйте признаки нечестности. Слушайте больше, говорите меньше. Учитесь читать людей. Осознайте, что вы не можете «исправить» людей. Будьте уверены в себе. Дайте себе время.


ما الذي تخاف منه؟ قبل أن تتمكن من التغلب على الخوف وأن تتصرف بشجاعة عليك أن تعرف ما الذي يجعلك خائفًا. هناك عدد من الأشياء التي تجعل الناس يخافون، منها:   الأماكن المرتفعة الثعابين أو العناكب الجمهور التحدث أمام الجمهور المياه العواصف الأماكن المغلقة بمجرد أن تحدد مخاوفك، لا تحاول أن تُخفيها تحت البساط. لا تتجنب مخاوفك، ولا تحاول أن تقنع نفسك بأنك ببساطة لا تخاف. إن الأمر يستغرق المزيد من العمل للتغلب على الخوف. بدلا من ذلك، عليك أن تتقبل بأن لديك مخاوف حتى تتمكن من العمل بشكل مُثمر للتغلب عليها.   يمكنك ان تعترف بمخاوفك عن طريق كتابتها أو التحدث بها بصوت عال. يمكنك تقييم درجة خوفك بكتابتها بمقياس من 0 (إذا كنت غير خائف) حتى 100 (إذا كنت خائف جدًا)، فقط اسأل نفسك كم نسبة خوفك من هذا الأمر. بهذه الطريقة، سوف تسمح لنفسك بأن تقترب أو تلامس ما تخاف منه تدريجيًا ولكن على نحو متزايد.   على سبيل المثال، إذا كنت خائفا من الخروج من المنزل، فقم بوضع حذائك الخاص كما لو كنت ذاهبًا إلى الشارع، لأنك بالفعل لن تذهب للخارج. بعد ذلك، قم بفتح الباب ثم امشِ خطوتين إلى الخارج، ثم أربع خطوات، ثم ثماني خطوات، ومن ثم المشي في المنطقة المحيطة ثم بعد ذلك العودة إلى المنزل. وهو ما يسمي أيضا ب “الفيضان". أخبر نفسك على تجربة الخوف واسمح لنفسك أن تكون خائفًا بشكل كامل. اجعل الخوف ينبض من خلالك، لاحظ ذلك ولكن حاول ألا يؤثر عليك. يمكن أن يساعدك ذلك بأن تتخيل نفسك تتحدث مع شخص ثالث بأشياء مثل: "يبدو أنه خائف فعلا في الوقت الحالي".   بهذه الطريقة، إذا كنت خائفًا من الذهاب بالخارج، سوف تذهب للمشي في المنطقة المحيطة من المحاولة الأولى. وبعد ذلك حاول أن تفكر بأن وجودك بعيدًا عن المنزل ليس سيئًا لهذه الدرجة. ثم كرر هذه العملية حتى تكون غير خائف تمام من الخروج من المنزل. الفكرة هي أن يتضح لك بأنه لا يوجد داعي للخوف مما تفعله. وعلى هذا النحو، من الأفضل استخدام هذا الأسلوب في المخاوف الغير عقلانية. عندما تجد نفسك تخاف من شيء ما، حاول أن تطرد من عقلك ذلك وتركز على الأشياء الأكثر إيجابية. ابذل قصارى جهدك في تخيل ما يجعلك سعيدا مثل: اللعب مع كلبك أو ما تُحبه من الأشياء. استخدم دائما المشاعر الإيجابية للتغلب على الخوف.   تخيل الأشياء التي تجعلك إيجابي. حاول أن تتخيل ذلك مع حواسك لتجعلك أكثر واقعية. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في كلبك؛ فكر كيف تبدو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выявите свои страхи. Признайте наличие страхов. Попробуйте постепенно десенсибилизировать себя. Предпримите попытку вступить в прямое противостояние со страхом. Попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Поговорите с кем-нибудь о своих страхах.


ما الذي تريد قوله لقرائك؟ هل مجلتك مبنية على الفكاهات المضحكة؟ أم الخيال الفني؟ أم مقالات الأخبار؟ أم اللقاءات الثقافية؟ ما هو المزيج الذي ستجمعه في المحتوى النصي للمجلة؟. إليك بعض الاحتمالات لتأخذها بعين الاعتبار:    اكتب مقالات عن موضوعات تهمك أنت وفريق عمل المجلة؛ هل تنوي معالجة قضايا إنسانية؟ هل تنوي الكتابة عن الأحداث الجارية؟ هل ستتناول هذه المقالات نصائحًا أو مقابلات مع أشخاص مثيرين للاهتمام؟  اكتب قصصًا قصيرةً لتعطي مجلتك لمسةً شخصيةً. قد تكون خياليةً أو واقعيةً اعتمادًا على علاقتها بموضوعك. ابحث في القصائد والقصص والروايات القديمة أو اسأل أصدقائك إذا كانوا لا يمانعون نشر أعمالهم في مجلتك. قد يُضفي ذلك طابعًا أدبيًا وفنيًا على المجلة. استفد من التعاون مع أصدقائك في إعداد النصوص للجمع بين وجهات نظر متنوعة تُضفي ثقلًا على محتوى المجلة. المجلات معنية بالأساس بالنصوص، والمحتوى المكتوب هو الغالب بها، إلا أنها في نفس الوقت وسيط مرئي يخاطب البصر بنسبة مقاربة لمخاطبته للعقل. لذا تُضفي الصور الرائعة بريقًا على مجلتك وتجذب انتباه قرائك وتُضيف بعدًا آخرًا لمقالاتك.    التقط صورًا مرتبطةً بالمحتوى الخاص بمجلتك. تأكد من إضافة صور تتضمن مساحات فارغة ومعتدلة لتضمن التناسق بين الصور ومساحات الكتابة النصية وليكون التصميم العام جميلًا وجاذبًا لعين القراء وليس العكس. يمكنك عمل تقرير مصور. يعني ذلك استكشاف موضوع بتفاصيله وتوجيه القارئ من خلال مجموعة من الصور، وهو خيار جيد للكتاب أصحاب مهارات التصوير العالية. ابحث عن صور مرخصة عبر الإنترنت عن طريق رخصة المشاع الإبداعي (Creative Commons license). على الرغم من أن هذه الصور مجانيةٌ، تأكد مما إذا كنت بحاجة لاستئذان أصحابها قبل استخدام الصورة أم لا، وهل مسموح لك بتعديل الصور أم لا؟ هل مرخص لك فقط باستخدامها لغرض غير تجاري؟ اشترِ صورًا من قاعدة صور ستوك (Stock). على الرغم أنه خيار مُكلف، إلا أن صور ستوك مُصممةٌ لتناسب هذا الغرض أيضًا، ما يسهل عليك كثيرًا الحصول على صور تُناسب محتوى مجلتك. ارسم الصور التي تحتاجها أو تواصل مع شخص يستطيع الرسم. هذا الاقتراح مناسب بالتحديد للمجلات المصنوعة منزليًا ذات الأسلوب الفني الخاص. يجب أن يغري غلاف المجلة قراءك لتصفح ما بداخلها، لكن دون الإفصاح عنه بالكامل. إليك بعض الطرق لتتمكن من فعل ذلك:   تأكد أن عنوان المجلة بارزٌ. على الرغم من أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пишите статьи, колонки и рассказы. Соберите изображения. Дизайн обложки.


ما الذي تفكّر فيه عادةً عندما تخرج أفكارك عن إطار التحكّم؟ لعلك تؤنب نفسك على شيء حدث بالماضي - حتى إن كان قد حدث الأسبوع الماضي - أو أنك مهووس بالتفكير في شيء سيحدث قريبًا. مفتاح إيقاف هذه الأفكار هو إدراك اللحظة الحالية.  تؤدّي ملاحظة ما يحدث في اللحظة الحالية بالضرورة إلى إبعاد أفكارك عن هذه الأماكن السلبية، وسبب ذلك هو أن الأفكار عادةً ما تتوقّف بمجرّد التركيز عليها لأنها تتعرّض فجأةً للتفحّص والرغبات الدفينة التي تخلق هذه الأفكار ينظر إليها بمنظور مختلف. يبدو الأمر بسيطًا جدًا، ولكن كما تعلم، لا يمكن تحقيق ذلك بسهولة دائمًا. إليك بعض الطرق التي ستتمكن من خلالها من إدراك ما يحدث في اللحظة التي تعيشها:    إن كنت تنظر إلى صورة هادئة، فإن العقل يسترخي ويهدأ من تلقاء نفسه، ويشترط لذلك التوقّف عن محاولة تحقيق ذلك أو توقّع حدوثه. هذه الطريقة رائعة لتهدئة العقل. أحد سلبيات تأنيب النفس بسبب الذكريات أو المشاعر السلبية هي أنك مجبر على الابتعاد عما يحدث خارج إطار تفكيرك. عندما تتّخذ قرارًا واعيًا بالخروج من قوقعتك والانخراط مع العالم، فإنك بذلك تترك مساحة أقل في ذهنك لهذه الأفكار والمشاعر السلبية التي تستنفذ طاقة ذهنك. يصعّب الحكم على نفسك في إطار هذه الأفكار من المشكلة ويجعل حلّها أصعب. قد تفكّر بمدى بغضك لشخص ثم تشعر بالذنب أو الغضب لهذا السبب. يؤدّي ذلك إلى تدريب ذهنك على التعوّد والاستقرار في هيئة سبب ونتيجة ليصبح التعامل مع المشكلة مستقبلًا أصعب. إليك بعض طرق البدء بالانخراط الأساسي:  كن مستمعًا جيدًا عند إجراء نقاش. استقطع الوقت لاستقبال ما يقوله الشخص الآخر عوضًا عن الاستماع بشكل سطحي مع التفكير في أشياء أخرى. اطرح الأسئلة وشارك النصائح وكن محاورًا جيدًا. فكّر بالتطوّع أو الانخراط في مجتمعك. سيؤدّي ذلك إلى مقابلة أشخاص جدد والتعرّض لمواضيع مهمة وشيّقة قد تؤدّي إلى إبعاد المشاعر والأفكار التي لا ترغب بها. انظر إلى جسمك،  وانتبه لمكان جلوسك، وتعرّف على محيطاتك القريبة. حقيقتك هي مكان تواجدك الحالي. من المستحيل العودة إلى يوم الأمس، ومن المستحيل التنبؤ بما سيحدث غدًا. حافظ على تفاعل أفكارك مع وجودك البدني في اللحظة الحالية.  قل شيئًا بذهنك أو بصوت مرتفع. يؤدّي التحدّث إلى دفع أفكارك نحو الحاضر. قل "هذا هو الحاضر" أو "أنا هنا الآن"، وكرّر ذلك حتى تنتقل أفكارك إلى الحاضر. اخرج خارج المنزل. قد يساعدك تغيير بيئتك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Думайте о сегодняшнем дня. Не замыкайтесь в себе. Развивайте уверенность в себе.


ما تقوم به عند إنشاء جدول محوري هو تصنيف البيانات إلى صفوف وأعمدة. تحدد أماكن إضافة البيانات على هيكلية الجدول. اسحب الحقل من قائمة الحقول (Field List) الموجودة في الجهة اليمنى إلى قسم حقول الصفوف في الجدول المحوري لإدراج البيانات.  على سبيل المثال، تبيع شركتك منتجين: طاولات وكراسي، وتمتلك جدول بيانات يحتوي على رقم (Sales) لكل منتج (Product Type) مباع في المتاجر الخمس (Store). ما ترغب بفعله هو معرفة حجم مبيعات كل منتج في كل متجر. اسحب حقل المتجر (Store) من قائمة الحقول إلى قسم حقول الصفوف (Row Fields) من الجدول المحوري. ستظهر قائمة المتاجر، وسيكون كل متجر في صف منفصل. كما هو الحال مع الصفوف، تسمح لك الأعمدة بفرز وعرض البيانات. في المثال السابق، تمت إضافة حقل المتجر (Store) إلى قسم حقول الصفوف. لرؤية حجم مبيعات كل منتج، اسحب حقل المنتجات (Product Type) إلى قسم حقول الأعمدة (Column Fields). انقر مع السحب على حقل المبيعات (Sales) إلى قسم حقول القيم (Value Fields) من الجدول المحوري. سيقوم الجدول بعرض بيانات المبيعات لكل منتج في كل متجر من المتاجر مع عرض عمود إجمالي (Total) في الجهة اليمنى. بالنسبة لكل الخطوات السابقة، يمكنك سحب الحقول إلى الصناديق الملائمة أسفل قائمة الحقول الموجودة في الجهة اليمنى من النافذة عوضًا عن سحبها إلى الجدول. تسمح لك الجداول المحورية بإضافة عدة حقول في كل قسم مما يتيح لك تحكمًا أفضل في طريقة عرض البيانات. باستخدام المثال السابق، لنقل أنك تصنع عدّة أنواع من الطاولات والكراسي، ويقوم جدول البيانات بتسجيل ما إن كان المنتج طاولة أم كرسي (Product Type)، إضافة إلى طراز الطاولة أو الكرسي المُباع (Model). اسحب حقل الطراز (Model) إلى قسم حقول الأعمدة (Column Fields). ستعرض الأعمدة الآن تفصيل المبيعات لكل طراز وللنوع العام. يمكنك تغيير ترتيب عرض هذه الملصقات عن طريق النقر على السهم الموجود إلى جوار الحقل في الصناديق الموجودة أسفل الجهة اليمنى من النافذة. اختر خيار التحرّك للأعلى (Move Up) أو التحرّك للأسفل (Move Down) لتغيير الترتيب. يمكنك تغيير طريقة عرض القيم عن طريق النقر على أيقونة السهم الموجودة إلى جوار القيمة في صندوق القيم (Values). اختر إعدادات حقل القيم (Value Field Settings) لتغيير طريقة حساب القيم. على سبيل المثال، يمكنك عرض القيم على شكل نسبة مئوية عوضًا عن عرضها كإجمالي، أو عرض متوسط...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Добавление поля строки. Добавление поля столбца. Добавление поля значения. Добавление нескольких полей в секцию. Изменение вида отображения данных. Узнайте о том, как можно управлять этими значениями. Добавление фильтра.


ما من طريقة لتحديد موعد حدوث الزلزال بالضبط، لكن العلماء يستطيعون فحص عينات رسوبية لأخذ فكرة عن وقت حدوث الزلازل فيما مضى. يمكنك التوصل لفكرة تقريبية عن موعد الزلزال الكبير بقياس الفترة بين الزلازل.   يمكن أن تمتد الدورات لمئات السنوات، فقد تكون 600 عام (أو أكثر أو أقل) بين الزلازل الكبرى للصدع، لكن ما من طريقة لتعرف حقًا ما إذا كان زلزال قوي سيحدث أو وقت حدوثه.   اسمح لنفسك بالشعوب ببعض السكينة إذا كان أقرب خط صدع لا زال أمامه 250 عامًا أو أكثر في دورته قبل الزلزال القادم، لكن تذكر أنه من قواعد سريعة وصارمة للتنبؤ بالزلازل لذا يجب أن تجهز عدة الطوارئ تحسبًا. اليابان هي الدولة الوحيدة الآن التي تشغل نظام تنبيه مبكر للزلازل (تعمل الدول الأخرى – بما فيها الولايات المتحدة – على تطوير أنظمتها)، وحتى بوجود الأنظمة فإنها تنبه قبل الزلزال بعشرات الثواني فقط.  لكن هناك خدمات سترسل لك رسائل نصية تحذرك من حدوث كارثة طبيعية أو أخطار في منطقتك تشمل الزلازل.  يمكن أن تمدك رسائل التحذير هذه بتعليمات في حالات الطوارئ تتضمن طرق الإخلاء والملاجئ المتاحة للطوارئ. قد يكون هناك نظام إنذار في مدينتك، مثل: صافرات متبوعة بتحذير أو تعليمات. حاول معرفة ما إن كان نظام إنذار شبيهة متوفرًا في مدينتك أو بلدتك. لست واثقًا ما إذا كان سبب تلك الرجة هو شاحنة كبيرة تتحرك في الخارج أم بعض الأعمال الإنشاء أو أنه حتى مجرد حلم غريب؟ تحقق من الزلازل على الإنترنت عن طريق مواقع التعقب التي ستظهر مواقع الزلازل وأوقاتها وقوة كل منها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Исследуйте цикл сейсмических происшествий в своем регионе. Присоединитесь к системе беспроводного аварийного оповещения. Зайдите на сайт, отслеживающий землетрясения.


ما يزال الوجه الأبيض في الموقع العلوي، والوجه الأصفر غير المكتمل في الموقع السفلي. تفقد وجه D وابحث عن قطعة حافة لا تحتوي على أي لون أصفر. دون اللونين على قطعة الحافة هذه:   اللون على وجه D هو اللون X. اللون الآخر على نفس القطعة هو لون Y. يجب أن تكون هذه قطعة حافة. لا تبدأ بقطعة زاوية. دور المكعب بكامله على محوره الرأسي (كما تدور نماذج الكرة الأرضية) توقف عندما يصير الوجه المحتوي على مربع مركزي بلون X هو الوجه الأمامي الجديد.  يفترض أن تظل أوجه U وD كما هي خلال هذه الحركة. ابحث عن قطعة حافة جديدة على وجه D لا تحتوي على مربعات صفراء. إن لم تتمكن من إيجاد واحدة فانتقل للخطوة التالية. كرر الخطوات أعلاه في هذا القسم لتحريكها إلى الموقع الصحيح. حالما يفترض أن تحتوي أوجه F وR وB وL على صفوف علوية ووسطية متماثلة اللون. تأكد من تفقد كل قطع الحوف الأربعة على وجه D. كل منها يحتوي على مربعين ملونين ويجب أن يكون كلا المربعين ليسا باللون بالأصفر لكي تنجح خطوات هذا القسم. إن لم تطابق أي من قطع الحواف هذا الوصف (ولم تنتهِ من مماثلة ألوان الطبقتين العلويتين بعد) فقم بالتعديلات التالية:   اختر قطعة حافة تحتوي على اللون الأصفر. دور المكعب بكامله حتى تصير قطعة الحافة هذه في موقع FR. يفترض أن يظل الوجه الأبيض بالأعلى (لا تغير أي أوجه بل دور المكعب بكامله وحسب. طبق F D F’ D’ R’ D’ R. يفترض الآن أن يكون لديك قطعة حافة غير صفراء على وجه D. عد إلى بداية هذا القسم وكرر التعليمات لقطعة الحافة تلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите боковой элемент на стороне Н, на котором нет желтого цвета. Поверните весь кубик так, чтобы центр цвета Х оказался на Фронтальной стороне. Повторяйте эти действия до тех пор, пока полностью не соберете два верхних слоя. Внесите поправки, если все боковые элементы стороны Н имеют желтый квадрат.


ما يستهدفك هو أي شيء يجعلك ترغب في القيام بالتسوق. ابق مفكرة معك لمدة أسبوع على الأقل، وكلما شعرت بالرغبة في التسوق، اكتب ما تشعر أنه جعل الفكرة تطرأ لك. قد يكون بيئة معينة، صديق، أو إعلان، أو شعور (كالغضب، الخزي، أو الملل). معرفة ما يستهدفك أمر مفيد لأنه يمكنك تجنب الأشياء التي تجعلك ترغب في التسوق حيث تتعلم أن تقلل عاداتك..  كمثال، قد تذهب في نوبة شراء كلما كان لديك مناسبة رسمية يجب أن تذهب إليها. قد تشعر برغبة في شراء كل أنواع تغيير الخزانة، مستحضرات التجميل الثمينة، أو أي أنواع أخرى من المنتجات التي تزيد من ثقتك بنفسك وتجعلك تشعر أنك مستعد للمناسبة. بمعرفة ذلك، يمكنك تجهيز خطة خاصة للتعامل مع الدعوات للمناسبات الكبرى. قد تحتاج إلى التوقف عن أي تسوق متعلق بالمناسبات وإنفاق ساعة إجبارية تبحث في خزانتك عن شيء مناسبًا لديك بالفعل يمكنك أن ترتديه. لا تكن متأكدًا أنك يجب أن تشتري شيئًا ما؛ بدلًا من ذلك، اقض وقتًا تفكر عن سبب أهمية أن تشتري ذلك من عدمه.إذا كنت تعرف أن هناك متاجر معينة تنفق فيها الكثير، اذهب إلى هذه المتاجر في المناسبات الخاصة فقط أو مع أصدقاء يمكن أن يساعدوك في التحكم في الشراء. إذا كان ذلك موقعًا الكترونيًا، تأكد أنه ليس على قائمة الصفحات المحفوظة. كبديل، إذا كان إدمان التسوق لديك خطيرًا، الزم نفسك بشراء الأساسيات فقط. كن حذرًا جدًا عندما يجب التسوق، واصنع قائمة تسوق تلتزم بها. تجنب إغراءات التخفيضات والأشياء الرخيصة في مستودعات التخفيضات، وحدد كمية معينة فقط من المال لتنفقها عندما تزور واحد. كلما كانت قواعدك محددة أكثر، كلما كان ذلك أفضل. كمثال، بدلًا من أن تقرر أن تشتري فقط البقالة وأساسيات العناية بالنفس، اصنع قائمة كاملة من أساسيات العناية بالنفس (مثل معجون الأسنان، مزيل ا   غيّر أساليب الدفع الخاصة بك، ودمّر والغ كل بطاقات الائتمان. إذا كنت تشعر أن لديك واحدة للطواريء فقط، اطلب من شخص قريب منك أن يحرسها من أجلك. هذا مهم لأنه عادًة ما يقوم الناس بصرف ضعف الكمية عند الشراء بواسطة بطاقة بدلًا من الكاش.  قم بدراسة السوق قبل ترك المنزل. لأن البحث يمكن أن يجعل أشياء لا تحتاجها تأتي في طريقك، اعلم بالضبط ماركات وأنواع كل شيء على قائمتك تحتاج إلى شراؤه. هذا سيقلل متعة التسوق عن طريق إيقاف الحاجة إلى البحث. تخل عن كل بطاقات الولاء التي لا تستخدمها للاحتياجات الأساسية التي تظهر بشكل متكرر على قائمة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, что вас провоцирует. Сократите расходы на шоппинг. Откажитесь от лишних покупок полностью. Не ходите за покупками в одиночестве. Найдите себе другие занятия. Следите за своими успехами. Составьте список мест, где вам не следует бывать. Избегайте путешествий. Наведите порядок в почте. Займитесь своими компьютерами.


ما يميز الاسطوانات الصوتية عن الاسطوانات العادية هو قيامها بتشغيل الصوت تلقائيًا عند إدخالها في مشغل اسطوانات أو جهاز ستيريو، لذا ابحث عن عبارات "قابلة للتسجيل" أو "صوت" في وصف الأسطوانة التي تشتريها. قد تحتاج إلى شراء محرك أقراص دي في دي خارجي يتصل بمنفذ يو اس بي حيث أن العديد من أجهزة ويندوز وماكنتوش تأتي بدون محرك اسطوانات ضوئية مما يمنعك من استخدام الاسطوانات، ويمكنك شراء محركات اسطوانات دي في دي من متاجر الإلكترونيات أو عبر شبكة الإنترنت.  ابحث عن كلمة "دي في دي" على محرك الاسطوانات أو بجواره إن كان جهازك يحتوي على محرك اسطوانات مدمج. ستضطر إلى شراء محرك اسطوانات خارجي إن لم تجد كلمة "دي في دي" على محرك الاسطوانات حيث أن ذلك يعني عدم قدرة المحرك على حرق الاسطوانات. تأكد من وجود خاصية حرق الاسطوانات في محرك الاسطوانات الموجود في الجهاز. سيتم ذكر ذلك في وصف المنتج. ستحتاج إلى محرك اسطوانات من نوع يو اس بي-سي، أو إلى محول من يو اس بي 3.0 إلى يو اس بي-سي، إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. يوجد هذا الخيار أسفل القائمة ويؤدي النقر عليه إلى قيام برنامج أي تيونز ببدء عملية حرق أغاني قائمة التشغيل على الأسطوانة. قد تستغرق عملية الحرق نصف دقيقة تقريبًا لكل أغنية، لذا تحلّ بالصبر. يمكنك إخراج الأسطوانة من محرك الاسطوانات وتجربة تشغيلها في جهاز ستيريو، أو جهاز كمبيوتر آخر، لاختبارها بعد انتهاء عملية الحرق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Удостоверьтесь, что у вас есть аудиодиск. Подключите к компьютеру внешний оптический привод (если нужно). Щелкните по Записать. Извлеките компакт-диск.


مالم تكن تقع من طائرة لن تحظى بالوقت الكافي لتجربة تلك الخطوة. زِد مساحة سطحك لأقصى ما يمكنك بفرد جسمك بطريقة القفز بالمظلات التالية:   اضبط وضعيتك بحيث يشير وجهك للأرض. قم بتقويس ظهرك وحوضك ومِل برأسك للخلف كما لو كنت تحاول ملامستها برجليك من الخلف. مدد ذراعيك واثنِ مرفقيك بزاوية 90 درجة بحيث يشير الساعدان واليدان للأمام (بالتوازي وإلى جانبي رأسك)، وراحتا اليد مشيرتان للأسفل، وافتح رجليك بعرض الكتفين. اثنِ ركبتيك قليلًا. لا تفرد رجليك وحافظ على إرخاء عضلاتهما واندمج مع الحركة لامتصاص معظم قوة الصدمة. بالنسبة للسقطات المرتفعة للغاية تعتمد فرصتك في النجاة على السطح التي تهبط عليه. ابحث عن المنحدرات الحادة التي تصبح أقل انحدارًا بشكلٍ تدريجي، وذلك لأنك لن تفقد كل قوتك الدافعة ما أن تصطدم بالأرض. راقب التضاريس أسفلك خلال السقوط.   الأسطح الصلبة غير المرنة كالخرسانة هي الأسوأ، كما أن الأسطح المسننة الوعرة غير المستوية التي تمثل مساحة سطح صغيرة لتوزيع قوة الصدمة هي الأخرى سيئة وغير مرغوبة. أفضل سطح يمكنك السقوط عليه تلك التي تنضغط أو تنكسر إذا سقطت عليها، وذلك كالجليد أو الأرض الطرية (كالحقل المحروث مؤخرًا أو المستنقعات) والأشجار أو المناطق النباتية (بالرغم أنك قد تخاطر باختراق الأفرع لجسمك وقتلك). المياه آمنة للسقوط فقط من على ارتفاع 45 متر، وإذا زاد عن ذلك فإنها ستكن مشابهة أو أفضل بقليل من السقوط على الأسمنت لأنها لن تنضغط، ولاحظ أيضًا أنك قد تغرق في الماء (لأنك على الأرجح ستسقط مغشيًا عليك). المياه أأمن بكثير إذا كانت مليئة بالفقاقيع. إذا كنت تسقط من طائرة فلديك في العادة 1-3 دقائق حتى الاصطدام، كما ستقدر على التحرك أفقيًا بالهواء لمسافة كبيرة (تصل لثلاثة كيلومترات).   يمكنك بدءًا من الوضعية المقوسة المذكورة أعلاه أن توجه هبوطك للأمام بإرجاع الذراعين للوراء قليلًا من عند الكتفين (بحيث لا يكونان ممتدان للأمام) وفرد ومد الرجلين. يمكنك التحرك للوراء بفرد ذراعيك وثني الركبتين كما لو كنت تحاول ملامسة مؤخر رأسك بكعبيك. يمكنك الالتفاف لليمين وأنت محافظ على الوضعية المقوسة بلوي ولف الجزء العلوي من جسمك لليمين قليلًا (بخفض الكتف الأيمن)، أما الالتفاف لليسار فهو عن طريق خفض الكتف الأيسر. تذكر إرخاء جسمك وإبقاء الركب مثنية والسقوط على القدمين أولًا وللأمام بدلًا من الخلف وحماية الرأس بالذراعين في حالة الارتداد.  إذا كنت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Замедлите падение, приняв дугообразную форму. Найдите лучшее место для приземления. Направьте себя к месту приземления. Применяйте правильную технику приземления.


متصفح "مايكروسوفت إيدج" هو المتصفح الرسمي لنظام ويندوز 10، إلا أن بإمكانك استخدام "جوجل كروم" أو "فايرفوكس" أو "أوبرا" أو "إنترنت إكسبلورير". اكتب download windows desktop icons في شريط عنوان المتصفح واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك تضييق مجال البحث عن طريق إدخال اسم البرنامج (كأن تكتب مثلًا windows my computer icon) أو عن طريق استخدام نوع ملفات الأيقونات (ICO). يمكنك فعل ذلك عن طريق فتح الموقع المحتوي على الأيقونات والنقر على الزر تنزيل ليؤدي ذلك إلى حفظ الأيقونات على جهاز الكمبيوتر. قد تحتاج إلى فك ضغط الأيقونات إلى مجلد عادي إن نزلت عدة أيقونات مرة واحدة. يمكنك فعل ذلك عن طريق فتح قائمة ابدأ والنقر على الخيار. يكون هذا المجلد في الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات. يؤدي فعل ذلك إلى تحديد المجلد. اختر الأيقونة إن كنت قد نزلت أيقونة واحدة. يكون لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات. يكون الخيار في قسم "تنظيم" من شريط الأدوات الموجود أعلى نافذة متصفح الملفات. يكون هذا المجلد في منتصف النافذة المنبثقة. يمكنك اختيار أي مجلد على جهاز الكمبيوتر إن لم تكن ترغب بوضع الأيقونات في مجلد الصور. سيؤدي ذلك إلى إرسال الأيقونات إلى مجلد لن تنقلها أو تحذفها منه. باستخدام الأيقونة التي نزلتها. ستستخدم طريقة التصفح ثم تختار أيقونة من مجلد الصور لتحقيق ذلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите веб-браузер. Найдите значки Windows. Скачайте нужные значки. Откройте окно Проводника. Щелкните по Рабочий стол. Нажмите на папку со значками, чтобы выбрать ее. Нажмите Главная. Щелкните по Переместить в. Нажмите Изображения. Щелкните по Переместить. Измените значок программы


متى كانت آخر مرة تواصل فيها مع شخص عديم الأخلاق؟ إذا كان قريبًا، فبالتأكيد أنه واحدًا من أقاربك الساخطين أو من أصدقائك القدامي. وإذا كان الأمر باختيار فلربما كنت لتمتنع عن التواجد معه. لا تكن غير مهذب. استخدم كلمات مثل " لو سمحت / من فضلك / شكرًا " وأمسك بالباب للشخص من وراءك. هل لديك سبب مقنع يمنعك من القيام بذلك؟ ليس مثيرًا للاعجاب أن تعامل الناس الأدنى مرتبة منك بطريقة تؤكد أنهم أدنى مرتبة منك. لذلك ضع بقشيشًا للنادل. اسأله عن كيف كان يومه. لا تتجهم في وجه عامل محل البقالة. كن مؤدبًا مع الجميع. الشخص الأكثر قدرة على الحصول على إعجاب الجميع هم هؤلاء الهادئون الذي لا يغضب لأسباب تافهة ويعيش دون القلق غير المبرر. قد يشعر الناس من حولك ( خاصة الغرباء ) بالضيق إذا وجدوك عصبي بشكل مفرط، و صعب المراس. حاول ألا تشعر بالغضب وألا تثور بشكل مبالغ فيه عندما لا تقف الأمور في صفك. لن تجنى من الغضب سوى المزيد من القلق وعدم شعور الغرباء من حولك بالراحة.  لا يعنى ذلك أن تكون بمعزل عن احتياجات الآخرين العاطفية. لكن حاول أن تساعد الآخرين بطريقة مريحة ومنطقية. يرغب الناس في رؤية الشخص المستقر السعيد. حاول ألا تشعر بالضيق سريًعا من المزحات المحرجة، وامتلك حاسة دعابة جيد في العموم. الخروج من نفسك للعالم الخارجي هو نصف المعركة! تواجد كعضو في فريق لكرة القدم، على سبيل المثال، يمنحك الفرصة لعمل المحادثات ويظهر للآخرين أنك مشابه لهم. نحن بشر ونحب أن نعرف عندما يعجب بنا الآخرين! لذلك تواجد في فريق أو جماعة من الناس واجعل نفسك حول الآخرين. لن تكون محبوبًا إذا بقيت بمفردك في منزلك. سيضعك ذلك أيضًا بين الأفراد الذين تندمج معهم تلقائيًا. من الصعب أن تتكيف مع الغرباء والأشخاص الذين لا توجد بينكم أي نقاط مشتركة. لذلك اختر جماعة أو نادي حيث تجد أشخاص مشابيهن لك. يمكنك أن تقول الأشياء الأكثر لطفًا في العالم، لكن إذا كنت عابس الوجه وتنظر لكوب قهوتك، لن يهتم بك أحد. وسيعزلك ذلك عن الجميع. لذلك ابتسم! واجعل الناس يعرفون أنك يمكن التحدث معك. وعندما يتحدثون معك انظر لهم. عندما تكون متوترًا يكون مغريًا أن تتجنب التواصل البصري. لكن قد يظهر ذلك للمحدثيك وكأنك غير مهتم بما يقولون. لذلك إذا كنت تعرف أهمية ما يقولونه بالنسبة لهم، ابذل جهدك حتى تتخلص من قلقك وتبادلهم الحديث بشكل لائق. للسيطرة على نفسك في المحادثات، من اللازم أن تستخدم نبرة الصوت...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Ваши манеры должны быть безукоризненны. Держите самообладание. Будьте активными. Улыбайтесь и устанавливайте зрительный контакт. Читайте. Не переусердствуйте. Будьте уверены в себе, потому что вы удивительны!


مجددًا، ستحتاج إلى فعل ذلك على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بإعادة تشغيله عن بُعد وليس على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بإرسال أمر إعادة التشغيل منه. انقر على أيقونة المجلد الظاهرة في قائمة ابدأ. يظهر الخيار على شكل جهاز كمبيوتر في الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات. ستجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى فتح شريط أدوات تحت لسان التبويب. يكون الخيار على شكل علامة تفعيل حمراء فوق صندوق أبيض أقصى الجهة اليسرى من شريط الأدوات ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة الخصائص على جهاز الكمبيوتر. ستجد قسم "اسم جهاز الكمبيوتر" أسفل ترويسة "إعدادات اسم جهاز الكمبيوتر والنطاق ومجموعة العمل". احرص على كتابة الاسم كما يظهر في هذه القائمة بالضبط.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте меню «Пуск». Откройте Проводник. Щелкните по Этот компьютер. Щелкните по вкладке Компьютер. Нажмите Параметры. Запишите имя компьютера.


محاولة منع التقصف بسبب الجفاف والتلف هي أصعب صراع يمكنك خوضه أثناء إرجاع شعركِ لحالته الطبيعية. افعلي ما بوسعكِ للحفاظ على ترطيب شعركِ باستخدام المرطبات والأساسيات اليومية. ضعي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على شعركِ كل ليلة قبل الذهاب للنوم واتركيه لمدة 30-60 دقيقة. سيساعدك هذا على تجديد شعركِ وترطيبه وتغذيته مما يقوي الخط الفاصل من شعركِ الذي تتم فيه عملية التحويل.  أضيفي القليل من البلسم إلى خصلات شعركِ قبل الشامبو عند الاستحمام ويمنع هذا الشامبو من انتزاع كل الترطيب من شعركِ. يمكنك بعد ذلك استخدام البلسم كالعادة. فكري في استخدام بلسم يُترك في الشعر خلال اليوم. ضعي بعضًا منه على شعركِ قبل تصفيفه وانتبهي إلى الخط الفاصل بين الشعر المفرود وشعركِ الطبيعي. تؤدي المرطبات العميقة إلى ترطيب الشعر بشكل مختلف رغم أنها تستخدم مرة شهريًا، لذا عليكِ استخدامها لأن الشعر المفرود يحتاج إلى ترطيب ليتمكن من التعامل مع العلاجات الكيميائية. اشتري مرطبًا عميقًا من محل مستلزمات العناية بالشعر القريب منكِ وضعيه على شعركِ مرة أسبوعيًا. يمكنك أيضًا زيارة صالون التجميل والحصول على علاج ترطيبي عميق باستمرار.  اتبعي التعليمات المكتوبة على الزجاجة للمزيد من الترطيب. هناك حل اقتصادي آخر بديل وهو استخدام المايونيز. ورغم أن فكرة ورائحة المايونيز تبدو غير جذابة فإنه يرطب شعركِ بشكل ساحر. ضعي المايونيز على الشعر لمدة 30-60 دقيقة مرة أسبوعيًا. ابحثي عن متخصص في تحويل الشعر إذا قررتِ ترطيب شعركِ بطريقة احترافية. يمدك الخبير المختص بالمنتجات والخدمات المناسبة لاحتياجاتك. يجب تجنب الأدوات الحرارية إذا كنتِ تحاولين حماية شعركِ لأن استخدام المكواة الحرارية والمجففات الكهربائية قد يسبب تقصف شعركِ وتكسره. افعلي ما بوسعكِ للمحافظة على شعركِ بطرق طبيعية قدر الإمكان عند تحويله إلى حالته الطبيعية. تجنبي الأدوات الحرارية أو قللي عدد مرات استخدامها إلى مرة واحدة أسبوعيًا. ابتعدي عن الخط الفاصل بين الشعر المفرود والطبيعي إذا اضطررتِ لاستخدام الحرارة وتجنبي جذور شعركِ حيث ينمو الشعر الجديد. عليكِ تقليل عدد مرات غسل شعركِ، بينما في المقابل حاولي ترطيبه كثيرًا؛ ينزع الغسل الزيوت الطبيعية التي تجعل الشعر قويًا. اغسلي شعركِ قليلًا واستخدمي أكبر قدر ممكن من المرطبات. اغسلي شعركِ مرة واحدة كل 7-8 أيام للسماح للزيوت الطبيعية بتكوين عازل على خصلات شعركِ. يعد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Волосы нуждаются в увлажнении. Систематически используйте глубокий кондиционер или маску. Держитесь подальше от тепла. Реже мойте голову. Сделайте себе массаж с теплым маслом. Стимулируйте рост ваших волос с помощью вспомогательных средств. Избегайте использования химических средств для волос. Пробуйте новые средства для ухода за волосами.


مدخنو الماريجوانا عادةً ما يكونون فاقدي النشاط ويشعرون في أغلب الوقت بكسل، كما يفتقدون الرغبة في المشاركة في أي أنشطة اجتماعية وخصوصًا مع غير المدخنين، وتتسبب كذلك بضرر في أعضاء الجسم الداخلية مثل القلب والرئة. ولهذه الأسباب بالتحديد فإن أعداد الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن تدخين الماريجوانا في تزايد مستمر، فكيف يؤثر ذلك فيك؟   إدمان الماريجوانا لا يؤثر بالسلب فقط على صحتك، بل يجعل الشخص أيضًا عرضة للأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب وانفصام الشخصية. تعاطي الماريجوانا يحفز الجسم على إفراز مادة  السيروتونين، وهي تعتبر مادة تعطي إحساسًا بالسعادة. ولكن لسوء الحظ فإن تعاطي الماريجوانا باستمرار، يقلل من إفراز هذه المادة ويقل إحساس السعادة وبالتالي تضطر لتعاطي المزيد. عليك أن تجد بعض الوقت، كعدة ساعات أو حتى يومًا كاملًا والجلوس في مكان هادئ بمفردك. قم بإغلاق الهاتف الخاص بك حتى لا تتشتت وقم بالتفكير في الفائدة من تعاطي الماريجوانا. من بعض الأسئلة المهمة التي يجب أن تسألها لنفسك:  متى كانت أول مرة تعاطيت الماريجوانا ولماذا فعلت ذلك؟ منذ متى تتعاطى الماريجوانا وكم مرة تتعاطاها؟ كيف تشعر قبل وبعد تعاطيها ؟ (حاول أن تفكر هل تتعاطى الماريجوانا لتسهيل الأفكار السلبية أم تتفادى مواجهة المشكلات عن طريقها.) هل حدث مرة أن قمت بترك واجباتك بسبب التدخين؟ (تجاه نفسك أو عائلتك أو الأصدقاء) هل هناك بعض الأنشطة التي تود القيام بها أو المشاركة فيها ولكنك لا تشعر بالحماس لفعل ذلك؟ كلما اقتربت من اكتشاف الحافز الذي يشجعك على التوقف، كلما ساعدك ذلك. فحينما تتأكد من الأسباب التي تجعلك تدخن من البداية، ستفهم الحافز الذي سيشجعك على التوقف، وقد يكون هذا الحافز مثلًا دخولك إلى الجامعة أو الاهتمام بعائلتك بصورة أفضل عن طريق إتقان رياضة ما. إذا أردت التوقف عن تدخين الماريجوانا، فيجب أن تكون الحوافز حاسمة ومصيرية. وكلما كانت أقوى كلما زادت فرصتك في التوقف. أغلب مدمني الماريجوانا يفكرون في قرار التوقف في كل مرة يدخنون فيها، ويقومون بأخذ عهد على أنفسهم بعدم فعل ذلك مرة أخرى، ولكن ينتهي بهم الحال بالعودة إليها مرة أخرى. عليك التفكير أن هذا القرار نهائي، وتعتبر معرفة أنك تعاني من مشكلة ما هي أولى خطوات العلاج. في هذه الحالة الاقتناع بوجود مشكلة ما لا يكفي، يجب عليك أيضًا فهم أن تعاطي الماريجوانا هو مشكلة حقيقة وأن الأمر ليس تسلية، ويجب حل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте, как марихуана влияет на вас. Поговорите честно с самим собой. Найдите то, что будет вас мотивировать. Осознайте, что это ваше окончательное решение. Не ищите виноватых. Узнайте побочные эффекты.


مدير المهام عبارة عن أداة تراقب كل العمليات والبرامج وتطلعك على البرامج التي تعمل على جهازك الآن. Processes. سيؤدّي ذلك إلى عرض العمليات التي تعمل حاليًا على جهاز الكمبيوتر. سيؤدّي ذلك إلى فرز العمليات اعتمادًا على مدى استخدامها للمعالج. ستجد على الأرجح عملية واحدة تستهلك طاقة المعالج بالكامل، وقد تجد أيضًا عمليتين تستهلك كل منهما نصف طاقة المعالج. تستهلك العديد من الألعاب وبرامج تحرير الوسائط المتعدّدة طاقة معالج الجهاز بالكامل عند عملها. هذا السلوك طبيعي لأن هذه البرامج معدّة لكي تعمل عليها فقط لا غير عند تشغيلها. يسمح لك ذلك بالبحث عن العمليات لاحقًا لمنع استغلالها لطاقة المعالج بالكامل. في نظام التشغيل ويندوز 8، ستتمكن من رؤية اسم البرنامج بالكامل عوضًا عن اسم العملية فقط. يؤدّي ذلك إلى تسهيل التعرّف على البرنامج المتسبب بالمشكلة. سيطلب منك تأكيد رغبتك بإنهاء العملية.  يكون الزر في نظام التشغيل ويندوز 8 مُسمّى "إنهاء المهمة" End task. يؤدّي إغلاق البرنامج بهذه الطريقة إلى ضياع أي عمل غير محفوظ بداخل البرنامج، ويؤدّي الخروج من عمليات النظام بهذه الطريقة إلى عدم عمل جهاز الكمبيوتر لحين إعادة تشغيله. لا حاجة لإغلاق العملية "System Idle Process". إن وجدت أن هذه العملية هي ما يستهلك طاقة المعالج، فهذا الأمر غير حقيقي. عندما تستهلك عملية System Idle Process الكثير من طاقة المعالج، فإن ذلك يعني في الحقيقة أن جهاز الكمبيوتر يمتلك الكثير من طاقة المعالجة المتاحة. إن كنت تواجه صعوبة في إغلاق برنامج، فاقرأ المقال التالي لمعرفة كيفية إغلاق برنامج بالقوة على نظام ويندوز ابحث عبر شبكة الإنترنت على الاسم العملية التي قمت بإنهائها. سيساعدك ذلك على معرفة استخدام العملية ومعرفة الخطوات اللازمة لمنع استغلالها لطاقة المعالج بالكامل. هناك عادةً عدة طرق مختلفة يمكن استغلالها لمنع برنامج ما من استهلاك طاقة المعالج بالكامل:  إلغاء التثبيت: إن لم يكن البرنامج المتسبب بالمشكلة ضروريًا، فقد يكون إلغاء تثبيته هو الطريقة الأسهل لمنعه من إبطاء النظام. إعادة تثبيت البرنامج أو تحديثه: أحيانًا ما تكون المشكلة برمجية بداخل البرنامج، ويكون ذلك ما يؤدّي إلى استهلاك طاقة المعالج. قد تؤدّي عملية إعادة تثبيت البرنامج أو تحديثه في هذه الحالة إلى حل المشكلة التي تختبرها.   أخرِج البرنامج من قائمة بدء التشغيل: إن كان البرنامج يتسبب ببطء إقلاع...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нажмите комбинацию клавиш . Нажмите на вкладку «Процессы». Нажмите на колонку «ЦП». Найдите процессы, которые больше всего загружают центральный процессор. Обратите внимание на столбец «Имя образа». Выберите проблемную программу и нажмите на кнопку . Решите, что предпринять с проблемной программой. Проверьте «Параметры питания» (только на ноутбуках). Проведите апгрейд компьютера, если у вас возникают проблемы при работе большинства программ.


مرة أخرى استخدم نفس الخطوة الأولى المستخدمة في الطريقة الأولى. مجموعة الأرقام الزوجية سيكون لها رقمين في المنتصف تمامًا. 2 و 3 كليهما في المنتصف، لذلك ستحتاج لجمع 2 و3 ثم قسمة الناتج على 2. صيغة إيجاد متوسط رقمين هي (مجموع الرقمين) ÷ 2. الوسيط لمتوالية أرقام عددها زوجي ليس شرطًا أن يكون رقمًا من المتوالية نفسها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Расположите числа от меньшего к большему. Найдите среднее арифметическое чисел, стоящих в середине. Вы закончили.


مرض وبلر علة مؤلمة اكتشفت لدى العديد من سلالات الكلاب الضخمة، مثل الدوبرمان والكلب الدنماركي الضخم وكلاب الدرواس، ويحدث بسبب إما انزلاق القرص أو انفتاقه، أو بسبب تشوه عظمي حول الحبل الشوكي.  ويعود الاسم وبلر "المتمايل" تيمنًا بالخطوة القصيرة "المتهادية" للكلاب المصابة بهذا المرض.  ومن الأعراض النمطية لهذا المرض:   ضعف في الأطراف  صعوبة في الوقوف أو النهوض من الاستلقاء   رغبة في جر برثن أو أكثر (عادة ما تكون براثن الساقين الخلفيتين؛ ابحث عن أظافر بالية أو متكسرة كعلامات منبهة)   فقدان العضلات الممتدة على طول الكتف  شلل جزئي أو كامل في طرف أو أكثر سيرغب الطبيب البيطري على الراجح إجراء فحص أشعة سينية أو أشعة مقطعية أو تصوير بالرنين المغناطيسي حتى يحدِّد ما إذا كان كلبك يعاني متلازمة وبلر أم لا. ووفقًا لحدة الحالة، قد يوصى الطبيب بإجراء جراحة. أفضل شيء يمكنك فعله لكلبك منحه الراحة الممكنة، إلَّا إذا أوصى الطبيب بضرورة إجراء جراحة تصحيحية. لذا، أعطه أي أدوية يصفها له الطبيب البيطري لمعالجة الالتهاب والتورم في الرقبة والعمود الفقري. كما سيلزمك تقليل نشاط الكلب. فبعض الأطباء البيطريين قد يوصون بإبقاء الكلاب المصابة بمتلازمة وبلر في قفص للحد من حركاتها حتى ترتاح.  إذا رأى الطبيب البيطري أن كلبك مصاب بمتلازمة وبلر، فسوف يلزمك استعمال حزام تثبيت للمشي بدلًا من سلسلة. كما عليك ألا تبقي الطوق حول عنق كلبك إذا شخِّص الطبيب حالته بمتلازمة وبلر. تعرض بعض العيادات البيطرية علاجًا مائيًا وعلاج وخز بالإبر كجزء من علاج تأهيلي شامل. تحدث مع الطبيب البيطري لتحديد أي علاج أفضل لكلبك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выявите симптомы синдрома Вобблера. Получите официальный диагноз от ветеринара. Обеспечьте собаке поддерживающий уход. Подумайте о применении физиотерапии.


مسألة الثقة في النفس واحترام الذات تظل في النهاية أمر شخصي للغاية، والأفراد الذين يعانون معها عليهم أن يكونوا أول من يهتمون بمساعدة أنفسهم؛ من أجل أن تكون هناك فرصة حقيقة للتحسن. يمكنك أن تعرض الدعم والمساعدة، ولكنك في النهاية لن تقدر على أن تكون صاحب التأثير الأكبر في تحسين شعوره حيال نفسه. قدرتك على إدراك أعراض الاحترام المتدني للنفس يساعدك على معرفة الوقت الذي يكون عليك فيه تقديم المساعدة لأحبائك وأصدقائك. بعض الأعراض التي عليك مراقبتها في الأفراد هي:   الحديث بتعليقات سلبية مستمرة عن نفسه. الحديث حول أن أي شيء أقل من المثالي شيء غير مقبول في حياتهم. الشعور بالقلق والذعر عند الوجود مع أفراد جدد. الاستسلام بدون حتى المحاولة بسبب الخوف من الفشل. التصرف بدفاعية وقلق كبير من أقل استفزاز يتعرض له. افتراض أن الآخرين دائمًا ما يفكرون بشكل سيء وسلبي عنه. إحدى السمات المميزة للأفراد قليلي الثقة هي الحضور الدائم للصوت الداخلي المبالغ في انتقاد الذات. في الكثير من الأحيان سوف يميل الشخص للحديث بالانتقاد عن نفسه. إذا كانت حبيبتك أو صديقك يشعر ويتحدث عن ذلك، فهو على الأغلب لا يشعر بالثقة في نفسه.   "أنا فتاة بدينة جدًا، ومن الطبيعي أنني سأظل عزباء للأبد." " أنا أكره وظيفتي، لكن لا يوجد أي شخص سوف يقبل بتعيين فاشل مثلي في وظيفة أخرى." "أنا شخص فاشل وقليل الذكاء." انتبه إلى أن مشاكل الثقة في النفس لا تختفي من تلقاء نفسها بالوقت، ولكنها على العكس، تسوء إذا تركت بدون علاج. إذا لاحظت أن أحد الأفراد بحاجة للمساعدة، فيجب عليك أن تتحدث معه في أقرب وقت ممكن. الأفراد الذين يعانون من مشاكل جدية في الثقة في أنفسهم قد يكونون أكثر ميلًا للقيام بالأشياء التالية:   تقبل الوجود في علاقات عاطفية مؤذية. أن يصبح شخصًا ذا سلوكيات مؤذية وعدوانية تجاه الآخرين. الاستسلام والتخلي عن أحلامه وأهدافه بسبب خوفه من الفشل. تجاهل النظافة الشخصية. القيام بسلوكيات مؤذية للنفس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поймите, что вы, возможно, не сможете помочь. Знайте симптомы низкой самооценки. Поговорите о внутреннем голосе. Вмешайтесь, если проблема усугубится.


مسحوق الميكا التجميلي هو مسحوق معدني ناعم متاح عبر الإنترنت وفي متاجر مستلزمات التجميل وبعض المتاجر الكبري.  مسحوق الميكا متاح بعدد كبير من الألوان ويكون لامعًا أو غير لامع ومنه عدة أحجام وكميات. على الرغم من إمكانية استخدام لون واحد من مسحوق الميكا لصنع ظلال العيون، يمكنك الحصول على ألوان مختلفة وغير معتادة عن طريق خلط عدة ألوان سويًا. تأكدي من شراء مسحوق الميكا التجميلي الآمن للاستخدام بالقرب من العينين فقط.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте ингредиенты.


مصل الحاجبين هو منتج معدّ لتحفيز نمو الشعر على مستوى البصيلات من خلال المبيدات (peptides) الموجودة به. يلاحظ بعض الأشخاص نتائج أكثر إيجابية من غيرهم بعد استخدام هذه الأمصال المعدّة للاستخدام على الحاجبين، ويمكن أن تكون هذه الأمصال مرتفعة الثمن، كما أنها لا تعمل بشكل سريع. إن كنتِ تفضّلين تجربة أحد هذه المنتجات، ابحثي عن أمصال الرموش كذلك، حيث تحتوي هذه الأمصال أيضًا على نفس المكوّنات، إضافة إلى توافرها في الصيدليات. قومي بتحفيز نمو الشعر بطريقة طبيعية عن طريق الحرص على تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لامتلاك شعر وبشرة في حالة صحيّة. تناولي الكثير من البروتينات، وفيتامين ب، والحديد، والزنك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية. قومي أيضًا بإضافة الأطعمة الصحية التالية إلى نظامك الغذائي:  اللوز، والأفوكادو، وزيت الزيتون. الجزر، والمانجو، والبطاطا الحلوة. اللحوم الخالية من الدهون، والسلمون، والأسماك الأخرى. الأطعمة الخضراء كالسبانخ أو الكالي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте сыворотку для бровей. Ешьте питательные продукты.


مع تقدم قطتك في العمر، ستمر بمراحل مختلفة من تطورات السنيّة. حينما تكون قطتك هادئة ومرتاحة، جرب تحديد أنواع الأسنان لديها لتحصل على فكرة عن عمر قطتك:  الأسنان التي تنمو أولًا في قطة صغيرة هي القواطع (حوالي أسبوعين إلى 4 أسابيع) والأنياب (حوالي 3-4 أسابيع) تليها الضواحك (حوالي 4-6 أسابيع). القطة التي يقل عمرها عن حوالي أربعة أشهر لن يكون لديها أضراس بعد. من سن ستة أشهر تقريبًا إلى سنة ستكون لدى قطتك الأسنان الدائمة كلها. عند هذه المرحلة ينبغي أن تكون أسنان القطة بيضاء وليس عليها علامات على التآكل. مع تقدم قطتك في العمر، ستبدأ قطتك في إظهار علامات على تقدم العمر. قد يشير اصفرار الأسنان إلى أن قطتك مُسنّة. ستشير درجة التآكل والاصفرار إلى العمر المحتمل لقطتك.  توقع رؤية اصفرار بسيط على أسنان قطتك في حوالي السنتين من العمر. عند سن الثالثة إلى سن خمس سنوات سيزداد اصفرار أسنان قطتك. بين عامها الخامس إلى العاشر، سيكون الاصفرار ملحوظًا بسهولة. حينما يكون عمر قطتك عشر سنوات أو أكثر، ستظهر إشارات أوضح على الاصفرار، وربما على الأسنان كلها. مدى تلف أسنان قطتك هي إشارة أخرى على العمر. افحص أسنان قطتك بعناية للبحث عن أية مناطق قد تكون متآكلة لمساعدتك على تحديد العمر التقريبي لقطتك.  الأسنان المتآكلة ستكون قد فقدت رؤوسها الحادة، وستبدو أقل حدة من أسنان القطط الأصغر سنًا. يمكن أن تكون رؤوس بعض الأسنان متآكلة أو مكسورة. بشكل عام ستبدأ قطتك في إظهار إشارات على تلف الأسنان حينما تبلغ الخمس سنوات. إذا كانت قطتك بين خمس إلى عشر سنوات، ستظهر الأسنان علامات واضحة على التآكل. في سن العشر سنوات وما بعده سيظهر تآكل بالغ على الأسنان، وقد تُفقد بعض الأسنان في هذا العمر. كلما كانت القطة أكبر سنًا، ازدادت احتمالية تكوّن جير الأسنان وانحسار اللثة. هذه أداة غير دقيقة لتحديد العمر؛ لأن سرعة اتساخ الأسنان تعتمد على النظام الغذائي للقطة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Осмотрите зубы кота. Обратите внимание на пожелтение кошачьих зубов. Проверьте зубы кота на признаки износа и истирания.


مع نمو طفلك يصبح من الصعب تأديبه كما كنت تفعل عندما كان طفلك أصغر سنًا. العقوبة أو التهديد بالعقوبة سيذهبون سدى، ويبقى الحل الأفضل لضمان حسن سلوكه هو البقاء على اتصال بطفلك وتشجيعه على التصرف بشكل صحيح من خلال الدعم الإيجابي.  اسأل طفلك عما يفعله هو أو هي في المدرسة وعما إن كان لديه حصة مفضلة. يتحتم عليك الاهتمام بحياة طفلك. ادعُ طفلك إلى الخروج معك للقيام ببعض المهام أو الأنشطة العائلية مثل المشي في الحديقة أو حتى مجرد التجول في الحي. قد يكون من الصعب التواصل مع الأطفال في هذا السن، تحديدًا أولئك الذين يكون لديهم تدريبات على كرة القدم أو الذهاب للأندية بعد المدرسة، لكن حاول أن تخصِّص وقتًا للدردشة مع طفلك ولو لبضع دقائق هادئة على الأقل من كل يوم. يعد جلوسك مع طفلك بعيدًا عن أي مشتتات قبل النوم مباشرة فكرة جيدة.  كن قدوة لطفلك بأن تتبنى السلوك الذي تتوقعه منه. إن قلت إنك ستفعل شيئًا، فافعل ذلك ولا تستخدم طريقة توحي بالإذلال عند إخبار طفلك بعدم القيام بذلك، لأن الأطفال يقلدون ما يرونه من آبائهم، فإن كنت تتصرف بشكل جيد، فإنك تُقدّم له نموذجًا إيجابيًا ليحاكيه. من المهم أن نفهم أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و12 عامًا يتغيرون ويصبحون أكثر استقلالية، لكن هذا لا يمنع أن طفلك لا يزال حينها بحاجة إليك. قد يشعر بالاختناق من القواعد التي كانت ضرورية عندما كان أصغر سنًا، لذا قارن بين قواعدك مع قواعد الآباء الآخرين من أجل التعرف على وقت النوم المعقول والمتبع فيما بينهم أو مقدار الوقت الذي يمكنك أن تسمح لطفلك فيه بمشاهدة التلفاز.  إن كان لدى طفلك هاتفه أو كمبيوتره الخاص به في هذا السن، فضع له حدودًا لكن اسمح له ببعض الحرية. على سبيل المثال: قد تمنع استخدام الهاتف على طاولة العشاء أو بعد وقت معين في المساء. استمر في مراقبة أطفالك في هذا السن. إن كان طفلك يحب اللعب في الخارج مع أصدقائه فيمكنك أن تدعه يفعل ذلك، لكن صمّم على أن تكون أنت أو أي شخص بالغ آخر حاضرًا للإشراف عليهم. مارس بعض الأنشطة العمل مع طفلك واستمع لما يشعر/تشعر به وتعرَّف على تفكيره. إذا كان طفلك محبطًا بسبب وضعك لقاعدة معينة، فاستمع لوجهة نظره (إن كان ذلك منطقيًا) وعليك أن تفكر في تغيير القاعدة لتوفير مساحة أكبر من التسامح ورحابة الصدر. إن حرمت طفلك من كتاب لا يهتم به على الإطلاق، فأنت إذن لم تعاقبه مطلقًا. من ناحية أخرى، إن جعلت طفلك يتناول عشاءه...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте крепкую связь с ребенком. Устанавливайте разумные правила. Используйте уместные наказания. Сохраняйте спокойствие. Поощряйте хорошее поведение. Не ограждайте ребенка от естественных последствий. Учите ребенка самодисциплине. Мотивируйте ребенка размышлять над своими ошибками.


معادلة المستقيم بصيغة الميل والمقطع هى ص = م س + ع فأي إحداثيات لنقطتين على المستقيم يرمز لهما (س) و(ص)، بينما (م) ترمز لميل المستقيم وترمز "ع" للمقطع (ص) من المستقيم، والمقطع (ص) هو مكان تقاطع المستقيم مع المحور(ص). بمجرد كتابتك للمعادلة يمكنك البدء في إيجاد قيمة المنصف العمودي لنقطتين. وقد كان التغير السالب للميل لمجموعتي النقاط (2، 5) و (8، 3) هو (3)، بالتالي وبما أن (م) في المعادلة ترمز إلى الميل فإننا نقوم بالتعويض بالعدد (3) عن قيمة (م) في المعادلة ص = م س + ع.  3 --> ص = م س + ع = ص = 3 س + ع أنت تعلم بالفعل أن نقاط المنتصف لمجموعتي النقاط (2، 5) و (8، 3) هى (5، 4)، ونظرًا لأن المنصف العمودي يمر خلال نقاط المنتصف للمستقيمين يمكنك إدخال الإحداثيات لنقاط المنتصف على معادلة المستقيم، ببساطة عوض بالرقمين (5، 4) عن إحداثيات (س) و(ص) على المستقيم.  (5، 4) ---> ص = 3 س + ع = 4 = 3(5) + ع = 4 = 15 + ع لقد استطعت إيجاد ثلاثة من المتغيرات الموجودة في معادلة المستقيم. الآن لديك المعلومات الكافية لإيجاد قيمة المتغير المتبقية (ع) والتي ترمز إلى مقطع (ص) من المستقيم. ببساطة اعزل المتغير (ع) لإيجاد قيمته. فقط اطرح 15 من كلا طرفي المعادلة.  4 = 15 + ع = -11 = ع ع = -11 لكتابة معادلة المنصف العمودي تحتاج إلى إدخال قيمة ميل المستقيم (3) وقيمة المقطع ص وهى (-11) في معادلة المستقيم بصيغة الميل والمقطع ويجب ألا تقم بإدخال أي إحداثيات للنقطتين (س) و(ص) لأن هذه المعادلة تسمح لك بإيجاد قيمة أي إحداثيات على المستقيم بواسطة إدخال إحداثيات أي نقطة على (س) أو إحداثيات أي نقطة على (ص).  ص = م س + ع ص = 3 س - 11 معادلة المنصف العمودي لمجموعتي النقاط (2، 5) و (8، 3) هي [ص = 3 س - 11].

How would you rephrase that briefly using Russian?

Линейное уравнение записывается в виде: Подставьте в уравнение найденный угловой коэффициент перпендикуляра. Подставьте координаты середины отрезка. Найдите смещение по оси Y. Напишите уравнение, описывающее серединный перпендикуляр.


معدل الأيض الأساسي لديك هو مقدار ما تحرق من سعرات في يومك المعتاد. وهو أحد المكونات التي بُني عليها ابتكار حمية الألفَي سُعر. وكما ذكرنا سابقًا فإن أساس عملية فقدان الوزن هو تناول سُعرات أقل من استهلاكك اليومي، لذلك فإن معرفة مقدار السعرات التي تحرقها يوميًا هو أمر أساسي لتصميم نظام غذاء يساعدك على فقدان الوزن. حساب معدل الأيض الأساسي سهل للغاية. فقط اكتب "حساب معدل الأيض الأساسي" في أحد محركات البحث وقم بإدخال المعلومات الخاصة بالسن والوزن والطول والجنس وإن كان هناك حالة حَمل. رغم أن أساس الحمية الناجحة هو تناول سعرات أقل مما تستهلك، إلا إن ذلك لا يتضمن تفويت الوجبات. فالقيام بذلك قد يتسبب في حدوث وضع المجاعة (انظر أعلاه)، كما أنه قد يُغري بالإسراف في تناول الطعام. الغذاء الغني بالبروتين ضروري لفقدان الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يتناولون سعرات أقل، ويشعرون بشبع أكثر (وبجوع أقل) بالمقارنة بما قبل اتباع نظامهم الغذائي. المصادر الغنية بالبروتين تتضمن:  اللحوم التي تحتوي على نسب قليلة جدًا من الدهون، مثل صدور الدجاج أو الديك الرومي الأسماك، مثل التونة منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن منزوع الدسم والجبن القريش والزبادي منخفض الدسم منتجات الصويا، مثل جبن الصويا (التوفو) البقوليات، مثل العدس والفاصوليا الحمراء هناك فارق كبير بين الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة. الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والبسكويت والمشروبات الغازية لها تركيب كيميائي بسيط لذا تقوم أجسامنا بهضمها بسرعة نسبيًا، وبتخزين الفائض منها في صورة دهون. بينما الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا والكوسة والأرز البني لها تركيب كيميائي أكثر تعقيدًا لذا يحتاج الجسم إلى فترات أطول لامتصاصها، مما يعني أنك ستشعر بالشبع لفترات أطول بعد تناولها، وستقل احتمالات تخزينها كدهون. عند الاختيار بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة، اجعل الكربوهيدرات المعقدة اختيارك الأول:  اختر الخبز المحتوي على القمح الكامل بدلًا من الخبز الأبيض اختر الباستا المصنوعة من القمح الكامل بدلًا من الباستا "العادية" اختر الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض اختر الخضروات كالبروكلي بدلًا من النشويات كالبطاطس اختر المكسرات والحبوب والبقول بدلًا من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية ليس عليك تجنب كل أنواع الدهون. بصفة عامة، هناك نوعان من الدهون...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Рассчитайте свой базовый индекс метаболизма (БИМ) и принимайте с пищей меньше калорий, чем вы тратите. Не пропускайте приемы пищи. Ешьте нежирный белок. Отдавайте предпочтение сложным углеводам. Отдавайте предпочтение здоровым жирам. Питайтесь сбалансировано.


معرفة أنواع فرط التصبغ سيساعدك في تحديد العلاج المناسب ويعطيك أفكارًا لما يجب أن تغيره في حياتك والذي من شأنها أن يمنع حدوث المزيد من تغيرات لون البشرة. اعرف أن فرط التصبغ لا يحدث في الوجه فقط. إليك أنواع فرط التصبغ الثلاث:   الكلف أو قناع الحمل هذا النوع من فرط التصبغ يكون بسبب تقلبات هرمونية ويحدث بشكل طبيعي أثناء الحمل ويمكن أيضًا أن يحدث كنتيجة لخلل الغدة الدرقية كأثر جانبي لأخذ حبوب منع الحمل أو أدوية العلاج الهرموني. هذا النوع من فرط التصبغ صعب علاجه.  النمش الشمسي  ومعروف أيضًا ببقع الكبد أو بقع العمر. يعاني أكثر من 90% من الأشخاص الذين تخطوا 60 عامًا منه ويكون سببه التعرض للأشعة فوق البنفسجية.   فرط تصبغ ما بعد الالتهاب (PIH) . ينتج هذا النوع عن إصابات البشرة مثل الصدفية والحروق وحب الشباب وبعض علاجات العناية بالبشرة. غالبًا هذا النوع يشفى عندما يتجدد الجلد ويعالج نفسه. اذهب لطبيب أمراض جلدية لتعرف أي نوع من فرط التصبغ تعاني منه. سيسألك الطبيب أسئلة عن نظام حياتك وتاريخك المرضي ثم بعد ذلك سيفحص البشرة باستخدام مصباح مكبر. توقع أن يسأل طبيب الأمراض الجلدية الأسئلة التالية للمساعدة في تحديد نوع فرط التصبغ الذي تعاني منه:   هل تستخدم جهاز تسمير البشرة؟ ما هي نسبة استخدامك لواق شمسي؟ ما هو مستوى تعرضك للشمس؟ ما هي الحالات الطبية التي تعاني منها الآن أو عانيت منها في الماضي؟ هل أنتِ حامل أو كنتِ حاملًا منذ فترة قصيرة؟ هل أخذتِ علاج منع حمل مؤخرًا أو أجريتِ علاج بالهرمونات البديلة؟ ما هي الأدوية التي تأخذها؟ ما هي الجراحات التجميلية أو علاجات البشرة المحترفة التي أجريتها؟ هل كنت تستخدم واقي شمسي أو حماية ضد الاشعة فوق البنفسجية في شبابك؟

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определим различные типы гиперпигментации. Обсудите ваше состояние с дерматологами.


معرفة الأسباب التي من أجلها تريد أن تتغير ستزيد من فرصة نجاحك في الوصول لهدفك. إذا كنت تريد التدرب على قوة الإرادة حاول أن تحدد وتفهم لماذا، ولا يهمك إن كان السبب خاصًا جدًا أو عامًا جدًا. تشمل الأمثلة المتنوعة الآتي:  تريد أن تذهب إلى عملك في وقتك. تريد أن تقلع عن التدخين. تريد أن تكون أكثر لطفًا مع الآخرين. تريد أن تكون أكثر نشاطًا. تريد ان تكون أكثر نجاحًا. تريد أن تكون متصلًا بجانبك الروحاني. زيادة تحكمك الشخصي في أي من نواحي حياتك سيكون له تأثير إيجابي على قوة إرادتك بشكل عام. رغم ذلك فإنك ستكون أكثر نجاحًا في ممارسة وتحسين قوة إرادتك إذا ركزت على هدفٍ واحد في نفس الوقت. أعد ترتيب أهدافك وحدد الخطوات التي ستفعلها لتعرف من أين ستبدأ. على سبيل المثال:  افترض أن هدفك النهائي هو أن تصبح أكثر نجاحًا في الحياة وقررت ان نجاحك في عملك هو البداية. قد اعتدت على المجيء متأخرًا إلى عملك، لذلك فإن أول خطوة هي أن تذهب لعملك في موعدك. ركز في تدربك على قوة الإرادة ان تستيقظ باكرًا حتى تصل في موعدك إلى العمل. لا تنتقل لهدف آخر حتى تنجز الخطوة الأولى بنجاح. من المهم أن تظل متابعًا لتقدمك وانت تسعى لتحقيق قوة الإرادة. هذه هي الطريقة التي ستخبرك ما إذا كنت على طريق النجاح وما إذا كنت تحتاج لعمل بعض التعديلات لتتحسن.  على سبيل المثال، إذا كنت تحاول أن تذهب لعملك في موعدك أبقِ بالقرب منك دفترًا تسجل فيه متى خلدت للنوم ومتى استيقظت. لاحظ إذا كنت قد أحرزت تقدمًا أو تحتاج لبعض التغيير. على سبيل المثال، إذا لاحظت أنك تستيقظ في موعدك كل يوم ماعدا أيام الاثنين فركز قوة إرادتك الجديدة على إصلاح ذلك. هناك العديد من المواقع والتطبيقات والبرامج التي تساعدك على مراقبة تقدمك وأنت تسعى لتحقيق أهدافك. على الرغم من ذلك كن حذرًا من مراقبة نفسك بشكل مبالغ فيه أو كثرة الاعتماد على هذه الوسائل حيث أنها يمكن أن تكون مشتتة وتقلل من قوة إرادتك. إنه من الجيد جدًا والمفيد أن تكافئ نفسك من آن لآخر لتحقيق أهدافك وتدربك على قوة الإرادة. أعطِ نفسك قدرًا من المتعة عندما تكون ناجحًا، فقط تأكد أن هدفك الحقيقي هو زيادة قوة إرادتك وليس المكافأة قصيرة المدى.. فكونك مرتاحًا بشكل جيد مهم جدًا لتتدرب بشكل ناجح وتحسن من قوة إرادتك. إذا كنت مرهقًا جسديًا أو عقليًا فستقل فرص نجاحك. يحتاج أغلب البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم ليلًا لذلك ضع هدفًا مناسبًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите для себя мотивацию. Концентрируйтесь на одной цели за раз. Наблюдайте за своим поведением. Вознаграждайте себя. Спите достаточное количество времени.


معرفة مستضيفك شيء مرح، لذا فإن هدية صغيرة ستُظهر تقديرك له وقد تبدأ حديثًا دافئًا بينكما خصوصًا إذا كانت تلك الهدية حلية من موطنك أو من آخر مكان زرته. وقد تكون الخبرات المتبادلة هدية أفضل أيضًا:  أظهر مهاراتك. يسافر معظم الناس مع أدواتهم الموسيقية أو أدوات الرسم. يعرض الآخرون مساعداتهم في التصليحات الأساسية للمنزل أو مشروعات الحرف أو في رعاية الحدائق. علما بعضكما البعض شيئًا ما. قد يكون هذا الشيء أغنية أو تقليد ما للإجازات أو نصيحة رياضية أو أحد المهارات المذكورة سابقًا. علمّ مستضيفك بعض الكلمات من لغة أخرى إذا بدا مهتمًا. تحدث عن الأماكن التي سافرت إليها وعادات موطنك أو مجرد قصص من حياتك. اسأل مستضيفك عن المجتمع المحلي وتاريخه وحياته الشخصية. تبادُل الخبرات والثقافات هو ما يجعل سفر الأريكة مميزًا عن البقاء في فندق، لذا اغتنم الفرصة. ابذل ما بوسعك لاتباع التعليمات التي يمليها عليك المستضيف مثل: أي مدخل عليك استخدامه ومتى يجب عليك عدم إحداث ضوضاء. انتبه لعادات المستضيف أيضًا وقلده إذا استدعى الأمر، فمثلًا قد يترك الناس أحذيتهم عند الباب الأمامي ويعتقدون أن هذا ما يجب أن يحدث دون التنويه عنه. لا تتردد في السؤال أو الاعتذار عندما تقوم بخطأ ما. يساعد الموقف الإيجابي على التهوين من الإخفاقات البسيطة. يعد الطعام طريقة رائعة لمشاركة الخبرات الممتعة وتقديم نفسك وثقافتك للآخر. اعرض على مستضيفك استخدامك للمطبخ في منزله وتشارك معه النتائج إذا كنت تستطيع الطبخ. يمكنك حجز طاولة للعشاء في مطعم قريب إذا لم يتقبل فكرة استخدامك للمطبخ أو إذا كنت لا تستطيع الطبخ. يمكنك أيضًا إحضار وجبة صغيرة من موطنك أو من مخبز قريب إذا لم يكن هناك وقت لمشاركتكما الطعام معًا أو إذا كان المطعم مكلفًا بالنسبة لك. اعرض عليه الوصفة إذا كان يحب الطبخ أيضًا. إذا لم يتمكن المستضيف من العودة للمنزل خلال النهار للسماح لك بالدخول يجب عليك معرفة موعد وصوله ثم إيجاد شيء آخر لتفعله أثناء الإنتظار. لن يكلفك الابتسام والحماس وتقدير كرم ضيافته لك شيئًا ولكنه سيغير من طريقة رؤيته ومعاملته لك. اجعل المستضيف يعرف عند تخطيطك للعودة من نزهة ما وتواصل معه ثانيةً إذا غيرت خطتك. نظّف مكانك فورًا واعرض المساعدة في غسل الأطباق بعد مشاركة وجبة ما معًا. يعد القيام ببعض التنظيف البسيط أو رعاية الحديقة معًا فرصة جيدة للتواصل إذا كان المستضيف مشغولًا عادةً.

How would you rephrase that briefly using Russian?

П оделитесь чем-нибудь с хозяином. Обменивайтесь историями. Уважайте домашние правила. Предложите хозяевам еду. Подстраивайтесь под хозяина и будьте терпеливым. Общайтесь с хозяином. Предлагайте помощь по дому.


معظم التواءات الرّبلة إصابات بسيطة تتعافى تلقائيًا خلال أسبوع. عوامل تحديد شدة الإصابة تشمل درجة الألم والإعاقة التي تسببت فيها والكدمات. تشمل التواءات الدرجة الأولى تَمزّق بالغ الدقة يصل ل 10% من الألياف العضلية تتصف بوخزات خفيفة من الألم في المنطقة من منتصف الساق لأعلاها (قريبًا من الركبة) وشعور طفيف بالإنهاك. ربما لا زلت قادرًا على المشي والركض وممارسة الرياضة، لكن مع شعورٍ بالألم وعدم الارتياح.   تحدث التواءات العضلات عندما تتعرض لقوةٍ كبيرة فتتمزق الأنسجة خاصةً عند الوصلات التي تتفرع فيها العضلات لأوتار. تُسبّب معظم إصابات الدرجة الأولى شعورًا بعدم الارتياح لمدة تتراوح من يومين لخمسة أيام بعد الإصابة، لكن قد تستغرق عدة أسابيع للتعافي الكامل حسب الجزء المتضرر من الألياف وأسلوب العلاج المتبع. الراحة والثلج والضغط  والرفع. الراحة هي الخطوة الأولى، لذا، أوقف جميع نشاطاتك مؤقتًا. ثانيًا: استخدم العلاج البارد (أكياس الثلج أو ثلج ملفوف في منشفة) بأسرع ما يمكن لإيقاف أي نزيفٍ داخلي وتقليل الالتهاب. يُفضَل أن ترفع ساقك على كُرسي أو على بعض الوسادات (ما يقاوم الالتهاب). يجب وضع الثلج 10-15 دقيقة كل ساعة ثم تقليله مع انحسار الألم والتَورّم بمرور أيامٍ قليلة. يساعد ضغط الثلج على مكان الإصابة باستخدام رباطٍ ضاغط على تقليل النزف من الألياف الممزقة والالتهاب المصاحب له. لا تُحكِم ربط الرباط الضاغط أو تتركه أكثر من 15 دقيقةً كل مرة لأن إيقاف تيار الدم بالكامل سيُسبّب ضررًا أكبر. قد ينصحك طبيبك بمضادات الالتهاب مثل ايبوبروفين أو نابروكسين أو الأسبرين وربما المسكنات المعتادة مثل الاسيتامينوفين لتقليل الالتهاب والألم المرتبطة بإصابتك. ضع في الحسبان أن هذه الأدوية ضارةٌ للمعدة والكلى والكبد لذا يجب عدم تعاطيها لأكثر من أسبوعين ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. تستجيب التواءات العضلة البسيطة لبعض تمارين البسط الخفيفة، ذلك أنها تُسكّن الشد العضلي وتزيد من تدفق الدم، وفي حالة التهاب العضلة المُمَزّقة تتشكل ندبة تُقلل من مرونة العضلة. يساعد البسط في إعادة تشكيلها وإعادتها لمرونتها. تناول منشفةً أو ضمادةً ضاغطة وضعها أسفل قدمك قرب الأصابع ثم امسك طرفيها واسحب ببطء بينما تفرد ساقك، ولاحظ انبساط عضلات الرّبلة. اثبت هكذا من 20-30 ثانية ثم حَرّرها ببطء. تمرن على هذا من 3-5 مرات يوميًا لمدة أسبوع ما لم يَزِد الألم. الإحماء وفرد العضلات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите тяжесть повреждения. Примените терапию RICE, или ПЛДП в русской аббревиатуре. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. Делайте растяжку икроножных мышц. Перед самостоятельным применением каких-либо вышеописанных методов обязательно проконсультируйтесь с врачом.


معظم المدن لا تسمح للقطط بالخروج بدون السلاسل. بمجرد معرفة القوانين، سيحق لك القيام بشيء بشأن القطط المتجولة في حديقتك. افحص طوق القط حيث من الممكن العثور على هاتف منزل القط على الطوق في كثير من الأحيان أو على أقل تقدير العيادة البيطرية للقط. يمكنك أيضًا ملاحظة أين يذهب القط بعد مغادرة الحديقة. إذا كان قط أحد الجيران، تحدث معهم حول المشكلة. أبلغ المالك بقوانين تقييد القطط وأنه عليه الاحتفاظ بالقط في الداخل. يمكنك التهديد بالاتصال بمراقبة الحيوانات إذا استمر القط في قدومه إلى فنائك. إذا كان القط من القطط الضالة أو استمر قط الجيران بالقدوم إليك، يمكنك الاتصال بوحدة مراقبة الحيوانات لأخذ القط بعيدًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Изучите законы касательно домашних животных. Найдите владельцев животного. Поговорите с владельцем. Обратитесь в службу по контролю за животными, чтобы они приняли соответствующие меры.


معظم الناس غير حساسين للإبر، لكن إن كنت حساسة للألم، يُمكنك استخدام كريم تخدير أولًا خاصة إذا كان طول الإبر 1 مل أو أكثر. دلكي المنطقة بكريم ليدوكايين واتركيه 20 دقيقة قبل بدء العمل.  امسحي الكريم الزائد قبل استخدام الديرما رولر. ابدئي من أحد حواف المنطقة ولفي الأسطوانة من الأعلى لأسفل وتجنبي تجويف العين وأنت تستخدمين الديرما على وجهك. ارفعيها ولفي على نفس المنطقة مرة أخرى مُكررةً ذلك  6 مرات إجمالية. حركي الأسطوانة وكرري واستمري إلى أن تنتهي من المنطقة كلها.  لا مشكلة إن لاحظتِ نزفًا خفيفًا، خاصة مع استخدام الإبر الطويلة (1 مل أو أطول)، لكن إن لاحظت دمًا يتجاوز رأس الدبوس، توقفي؛ ربما تحتاجين إبرًا أصغر. ابدئي من الأعلى أو الأسفل ولفي الأسطوانة على المنطقة أفقيًا. ارفعيها ولفيها على نفس المنطقة مرة أخرى. حركيها 6 مرات في المجمل وحركيها لأسفل أو أعلى قليلًا وكرري العملية إلى أن تنهي المنطقة كلها.  كما يمكنك التحرك بشكل مائل، لكن قد يؤدي ذلك لنزف غير متوازن. من الوارد الوقوع في خطأ الإفراط في تحفيز الكولاجين بالإبر، وخاصة على الوجه، لذا من الجيد قصر مدة الجلسة لأقل من دقيقتين إن أمكن. حاولي استخدامها 3-5 مرات أسبوعيًا بحد أقصى مع الحرص على منح بشرتك استراحة من حين لآخر.  يستخدم البعض هذا العلاج فقط كل 6 أسابيع مثلًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если хотите, сначала нанесите обезболивающий крем. Проведите роллером вертикально. Проведите роллером горизонтально. Завершите процедуру через две минуты. Используйте мезороллер через день или чуть реже.


معظم الناس يتبعون طريقة شم رائحة فمهم بوضع يديهم معا على الفم والشهيق و، إلا أن ذلك غالبا يعطيك رائحة يديك لا فمك، كما أنها طريقة غير دقيقة للكشف عن الرائحة الكريهة للفم لاتصال الممرات في الأنف بالفم. إن الطريقة المثلى للكشف عنها هي أن تطلب من شخص تثق به وتحبه- أي لن يشعر بالاشمئزاز منك –كغيره - أن يشتم رائحة نفسك بسرعة. لا تجعل الأمر واضحا للآخرين. مجرد زفير مرة واحدة ليشتمه صديقك يفي بالغرض. تعد هذه الطريقة من أدق الطرق لشم رائحة نفسك، حيث أن الناحية الداخلية من معصم يدك لا تحتك بالكثير من الأشياء. خذ ملعقة وضعها مقلوبة على لسانك من الداخل ثم اسحبها ببطء للأمام ناحية الفم. افحص البقايا على الملعقة، إذا كانت شفافة فرائحة فمك جيدة، أما إذا كانت بيضاء كاللبن أو مائلة للاصفرار، فهذا يدل على تراكم طبقة من البكتيريا على لسانك والتي تسبب رائحة الفم الكريهة.  من المهم حك وفرك لسانك من الداخل عند استخدام فرشاة الأسنان، فهذا هو مكان البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة. بالمثل، يمكنك أداء هذا الاختبار باستخدام قطعة من الشاش يمكن إيجادها في أي صيدلية، إلا أن الملاعق في متناول اليد في الحياة اليومية. اختبار الهاليمتر يكشف عن وجود الكبريتيد في نفسك. تتواجد مركبات الكبريت بشكل طبيعي في فم الإنسان، إلا أن الكميات الزائدة منها تدل على رائحة الفم الكريهة. رائحة الكبريت كرائحة البيض، لا شك أن هذا آخر ما تريده في اجتماع مهم. في الغالب يقوم طبيب الأسنان بإجراء اختبار الهاليمتر لك، ومع ذلك يمكنك شراء الهاليمتر خاصتك، إلا أنه مكلف للغاية. يعتمد هذا الاختبار على قياس مستويات الكبريت و غيره من المركبات الكيميائية في فمك. إن هذا الاختبار هو الأكثر فعالية وتعد القراءات التي يعطيها هي المقياس الأساسي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Спросите у кого-то об этом. Лизните внутреннюю сторону своего запястья. Соскоблите ложкой слюну с языка. Приобретите галиметр. Узнайте у вашего стоматолога о возможности выполнения газовой хроматографии.


معظم تلك المنتجات لا تمنحك لون سمرة برتقاليًا حقيقيًا لكن تحاكيه.  أفضل ما في المسمرات الصناعية أنها لن تؤذي بشرتك كسرير السمرة أو كجلسة في الشمس، ولن تعرضك لاستنشاق أي مواد كيميائية كالتي تستخدمها في الحصول على سمرة بواسطة مستحضر الرذاذ. وليكن المسمر في عبوة محكمة.  تأتي المسمرات الصناعية في مختلف الأشكال ويختلف تأثيرها باختلاف مستخدميها، لذا جربها أولًا على بقعة صغيرة من جسدك لترى أيها يناسبك. استعمل الدهانات المُنَمّلِة. تسبب تلك الدهانات احمرارًا مؤقتًا للبشرة، لكنها تنتج لون سمرة طبيعي في وقت قصير، وكذلك تسرع مستحضرات اللون البرونزي من عملية اكتساب السمرة لاحتوائها على مواد تعمل على إنتاج لون سمرة صناعي في أثناء اكتساب سمرتك الطبيعية.  يمكنك أيضًا شراء منتجات تضعها في مستحضرات السمرة كي تنتج لونًا أدكن، وتلك يمتلئ السوق بالكثير منها. ستجد الكثير من المنتجات التي تسوق نفسها كمسرعات للسمرة سواءً وددت اكتسابها في الشمس أو بواسطة سرير الاسمرار، ابحث عن تلك المنتجات تحديدًا.  تلك المنتجات مثالية إن أدرت سمرةً بمسحة من اللون الذهبي. تصمم المستحضرات لترطيب بشرتك ما يجعلها تمتص الضوء الفوق البنفسجي بسهولة أكبر، كما تحتوي بعض مسرعات السمرة على مواد تكسبك اللون البرونزي. تصبح تلك المستحضرات زهيدةً بمرور الوقت، كما تعرضها بعض الصالونات مقابل أجر شهري ما يقلل تكلفتها أكثر. وميزتها أنها تمنحك سمرةً داكنةً دون إضرار بشرتك.  في بعض صالونات السمرة أشخاص يعنون برشك بالمستحضر، وفي صالونات أخرى ثمة آلة تقف فيها ليُرش جسدك. وعلى كلٍ خذ حذرك فلقد حذر بعض الباحثين من مخاطر استنشاق وبلع تلك المستحضرات.  تدوم تلك المستحضرات ما بين 3 و7 أيام، وتتيح لك الاختيار بين درجات مختلفة من اللون، فإن كنت تود أن تكون أكثر اسمرارًا فاطلب أدكن درجة ممكن. وإن لجأت لتلك الطريقة فمن الأهمية بمكان أن ترتدي ما يلزم من أدوات الوقاية على عينيك وفمك وأي منطقة يجب حمايتها في جسدك. إن كنت ترغب في سمرة سريعة فالحل الأمثل هو سرير الاسمرار؛ ذلك أن خمس دقائق فيه تعادل الجلوس في الشمس لساعتين.  ستكسب سمرةً على نحو أسرع إن قضيت بضع دقائق في سرير الاسمرار كل يوم، فالاسمرار يحدث بإفراز البشرة لصبغ الميلانين، وهو ما يستغرق 5-7 أيام فيمن تسمح لهم نوعية بشرتهم باكتساب السمرة. جلسة يومية في ذاك السرير ستسرع تلك العملية (لكنها ككل وسائل السمرة يمكن أن تسبب إتلاف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте использовать средство для автозагара — это один из наименее рискованных способов. Нанесите на кожу ускоритель загара. Попробуйте использовать спрей для автозагара. Чтобы быстрее загореть, воспользуйтесь солярием.


معظم صفوف المبتدئين إما هازا أو فنيازا وكلاهما يركز على تناسق الحركة مع التنفس. إيقاع الفينيازا أسرع وتتضمن إطالات أشد ورفع الرجل والانقلاب. كلما كانت الصفوف أكثر تقدمًا زادت صعوبتها على ممارس اليوجا المنتظم. تتضمن هذه الصفوف حركة منتظمة بين الوضعيات ما يزيد صعوبتها قليلًا. يجب أن تثبت على العديد من الوضعيات لفترة طويلة ما يمنحك فرصة إيجاد الاتزان وتقدير فائدة الإطالة. تتطلب هذه الصورة من اليوجا الاستعانة بأدوات كالقوالب أو البطانيات أو الأشرطة (المتاحة عادة في مدارس اليوجا ولن تحتاج لإحضارها بنفسك). تسخن الغرف إلى درجة حرارة 37ْس تقريبًا لتحفيز التعرق والذي يعتقد أن له تأثيرًا منظفًا. كما تشجع الحرارة إرخاء العضلات ما يؤدي لإطالات أعمق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запишитесь на занятия для начинающих в Хатха Йогу или Виньяса Йогу. Попробуйте Аштанга или Силовую йогу, если вы хотите немного больше, чем продвинутые занятия. Запишитесь на Айенгара йогу, где вы сможете сосредоточиться на позах на протяжении долгого периода времени. Займитесь детоксифицирующей йогой Бикрам или “Горячей” йогой.


مفهوم وفكرة عدم وضع كل البيض في نفس السلة يعتبر حلًا سحريًا في عملية الاستثمار. في البداية، يجب أن يكون تركيزك منصبًا على الحصول على تنويعات واسعة، وأن تنتشر أموالك على أسهم مختلفة.   شراء نوع واحد من الأسهم يجعلك عرضة إلى خطر أن هذا السهم قد يخسر وتقل قيمته بشكل هائل. أما إذا كنت تشتري العديد من الأسهم في مختلف الصناعات، فإن خطر الخسارة يقل دون شك. على سبيل المثال، إذا انخفض سعر النفط وقلت أسهم النفط الخاصة بك بمعدل 20%، فمن المحتمل أن سعر أسهم محلات التجزئة سوف تزداد قيمتها بسبب ميل الزبائن إلى صرف المزيد من الأموال في شراء السلع كنتيجة لانخفاض سعر الغاز عليهم. بينما أسعار أسهم مجال مثل: تكنولوجيا المعلوما سوف تظل ثابتة كما هي ولن تتأثر. في النهاية سوف يؤدي ذلك أن الناتج النهائي لمحفظتك سوف يحقق انخفاضًا أقل. طريقة جيدة لتحقيق التنويع هي أن تستثمر في منتج/ أسلوب استثماري يوفر لك هذا التنويع. قد يكون ذلك من خلال صناديق الاستثمار المشتركة، أو الأموال المتداولة في السوقETF (صندوق مرتبط بمؤشّر ويمكن تداول وحداته كالأسهم في البورصة) . وفقًا لتنوعها الفوري، فإن هذه الخيارات تعد بمثابة خيارًا جيدًا للمستثمرين المبتدئين. هناك العديد من الأنواع المختلفة لخيارات الاستثمار. لكن بما أن هذا المقال يركز على سوق الأوراق المالية، فهناك ثلاثة طرق رئيسية لاكتساب الخبرة في سوق الأوراق المالية.   الصندوق المرتبط بالمؤشر ETF. صندوق المؤشرات هو محفظة كامنة للأسهم و/أو الإيداعات الرامية إلى تحقيق مجموعة من الأغراض. كثيرًا ما تكون هذه الأهداف هي تتبع بعض المؤشرات الأوسع نطاقًا (مثل: S&P 500 أو ناسداك). إذا قمت بشراء ETF يهدف إلى تتبع مؤشر S&P500 على سبيل المثال، فأنت حرفيًا قمت بشراء أسهم في 500 شركة، ما يضمن لك تنويعًا هائلًا. واحدة من مميزات الصناديق المرتبطة بالمؤشر هي التكلفة المنخفضة لها. فتكلفة إدارة هذا النوع من الاستثمارات تكون منخفضة، لذلك لا يقوم العميل بدفع الكثير في مقابل الخدمة.   صناديق الاستثمار المشترك النشطة. صندوق الاستثمار المشترك هو مجموعة مؤلفة من أموال جماعة من المستثمرين الذي يُستخدم لشراء مجموعة من الأسهم أو الإيداعات، وفق نفس الاستراتيجية والأهداف. من أهم مميزات هذه الصناديق المشتركة هي الإدارة المحترفة. هذه الموارد المالية يشرف عليها مجموعة من المستثمرين المحترفين الذين يستثمرون أموالهم بطرق متنوعة وسوف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Диверсифицируйте инвестиции. Исследуйте варианты. Найдите брокера или взаимный фонд, которые отвечают вашим потребностям. Откройте счет.