أخبرهم برغبتك في تغيير دينك لتبدأ الطريق. توجد دروس جماعية للراغبين في التحول خلال فترة محددة تسمى (طقوس التهيئة المسيحية للبالغين )، وتوفر هذه الدروس لك إطارًا اجتماعيا لاستيعاب التجربة، ولكنك ستحتاج قبلها للمرور بعملية "ما قبل التنصر" والتي تعني ببساطة التحدث لقس والتأمل وحضور القداس بانتظام، وليست على الإطلاق أمرًا مخيفًا كما تبدو. تعمل الكنائس أحيانًا بنظام المدارس فلا تستطيع الذهاب لأي كنيسة غير المخصوصة لمنطقتك الجغرافية. احصل على جواب من أبرشيتك المحلية يسمح لك بحضور الكنيسة التي تريد إذا كانت تعمل بهذه الطريقة. سيسألانك عن سبب رغبتك في أن تصبح كاثوليكيا، وسيتحدثان إليك ليتأكدا أنك صادق في رغبتك وأنك مدرك تمامًا لشروط كونك كاثوليكي، ثم سيسمح لك القس بالبدء في دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" إذا كان كلاكما مستعدًا للمتابعة. ستقول (أنت ومن في ظروف مشابهة)نواياك علنيا من خلال طقس القبول في طائفة المتنصرين وطقوس الترحيب. لا تقلق فلن تحتاج للحديث أمام جمهور. لم تعد الآن في عملية "ما قبل التنصر" قفد تقدمت لتصبح متنصرًا. ستتعلم خلال هذا تاريخ الكنيسة الكاثوليكية ومعتقداتها ومبادئها بالإضافة للطريقة الصحيحة للاحتفال بالقداس. قد تسمح لك بعض هذه الدروس في هذا الوقت بحضور القداس لبعض الوقت ولكن لتغادر قبل القرابين، فلن تكون مؤهلًا لتلقي القرابين حتى تدخل الكنيسة. ستكون رغم ذلك مشتركًا في كثير من النواحي الأخرى. سيمكنك أن تتلقى مسحة المباركة وأن تشارك في الصلوات وأن تشارك في مجتمع الكنيسة عمومًا. ستستمر دروسك في الاقتراب بك أكثر وستستطيع فعل الأشياء في وقتها المناسب. تستغرق معظم دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" دورة طقوسية واحدة، لتستطيع تجربة كل الأعياد والصوم والأيام المقدسة. سيعيَن لك في هذا الوقت راع (أو يمكنك أن تختار من تريد أن تعمل معه إذا عرفته مسبقًا) وسيكون معك لمساعدتك وإجابة كل الأسئلة التي قد تراودك. قد تسأل في هذا التوقيت عن حالة زواجك. ستحتاج أن تحصل على إبطال للزواج إن كنت مطلقًا ولم تحصل على واحد بعد قبل أن تستطيع أن تصبح كاثوليكيا، وستحتاج إن كنت متزوجًا لكن ليس في عين الكنيسة الكاثوليكية أن "تتزوج من جديد" أو أن تتم مباركة زواجك، ويمكنك فعل هذا (صدق هذا أو لا) بتحديد موعد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Свяжитесь с выбранной вами церковью. Поговорите со священником. Начните посещать воскресную школу для взрослых. Завершите обучение и найдите крестного отца.


أخبِر نفسك أن المشاعر السلبية ليست بالحقائق الموضوعية؛ إنك لست مجبرًا أبدًا على الشعور بالألم النفسي. تذكَّر أن الألم النفسي مصدره عقلك. هذا يعني أنك قادر على السمو فوق أي مشاعر سلبية مثل مشاعر الخوف أو القلق أو الغضب. عندما يهددك شعور سلبي بالظهور قم بطرد الفكرة ببساطة بأن تقول:«هذا موجود فقط داخل عقلي». يعد ذلك عنصرًا أساسيًا في عملية تنبيه الذهن. إلى جانب تحصين نفسك ضد الألم النفسي الذي تشعر به في الحاضر، يمكنك أيضًا أن تستخدم أساليب تنبيه الذهن لكي تستعد لمواجهة الألم الذي قد تتعرض له في المستقبل. فكر في بعض المواقف التي قد تحدث في المستقبل القريب والتي يمكن لها أن تشعرك بالضغط، مثل خوض اختبار صعب أو التشاجر مع حبيبتك أو تكليفك بمهمة صعبة في العمل. تخيل استجابة هادئة وموضوعية لكل واحد من تلك المواقف المحتملة ثم تدرب على التغلب على تلك المشاعر السلبية. سريعًا ما سوف تصبح متمرسًا في التعامل مع تلك المشاعر القوية وسوف تزداد لديك القدرة على السيطرة على نفسك بهدوء. احرص كل يوم على إجراء «فحصًا ذهنيًا» دوريًا لكي تحدد مدى صحتك النفسية في كل وقت. حتى عندما لا تكون حزينًا أو محبطًا، وعيك بمشاعرك وبأسبابها من شأنه أن يساعدك على فهم استجاباتك العاطفية التي تتم بشكل تلقائي خلال حياتك اليومية. في نهاية الأمر سيسمح لك وعيك الذهني بالسيطرة على استجاباتك العاطفية بفاعلية أكبر. عند إجراء فحصك الذهني، اسأل نفسك الأسئلة الآتية:  ما هو شعوري خلال هذه اللحظة؟ هل أشعر بشعور واحد فقط بالمعاناة أم بمزيج من المشاعر؟ تسمية مشاعرك في حد ذاته أمر من شأنه أن يساعدك على النظر لها بموضوعية أكثر.  لماذا أشعر على هذا النحو؟ هل مشاعري ناتجة عن عوامل داخلية (مثل مخاوفك الشخصية) أم ناتجة عن عوامل خارجية (عندما يصيح أحد في وجهك مثلًا)؟ هل أنا راضِ عما أشعر به الآن؟ فقد تكون شاعرًا بالسعادة والامتنان للحياة ولذلك تريد تعزيز تلك المشاكل، في حين من الممكن أيضًا أن تشعر بالقلق والتوتر ولذلك لا ترغب في اختبار تلك المشاعر في المستقبل. ماذا بإمكاني أن أفعل لكي أتحكم في مشاعري في المستقبل؟ اسأل نفسك عما إذا كان في وسعك أن تشجع المشاعر الإيجابية لديك بينما تنبذ المشاعر السلبية. كيف يمكنك تشكيل حياتك بحيث تكون أنت المتحكم في مشاعرك عوضًا عن أن تترك مشاعرك هي التي تتحكم بك؟ يمكن أحيانًا أن يفلت منك زمام مشاعرك فتجد نفسك تعبر عن مشاعر لديك لم تكن ترغب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Напоминайте себе, что негативные эмоции существуют только в голове. Репетируйте ситуации, способные причинить вам боль в будущем. Обращайте внимание на свое эмоциональное состояние. Не ругайте себя за проявление эмоций. Не реагируйте сразу же. Ведите дневник


أدخلي وراءها خرزة قعص فاصلة ثم خرزة أخرى مسافة 2.5 سم بالخيط. ضعي في اعتبارك أنك لن تشكلي التصميم بالخيط الآن، وهذه خطوات تمهيدية ضرورية لإحكام القلادة. ثم قومي بعمل عقدة بالخيط (حيث يمر الخيط بالحلقة الدائرية للمشبك  ثم يلف ويدخل مجددًا بالخرزة الفاصلة). ثم أضيفي مجموعات من الخرزة والخرزة فاصلة ثم خرزة أخرى على التوالي، ثم استخدمي أداة القعص أو الزرادية ذات الفكين المستديرين لقعص الخرزات وتثبيتها في مكانها.  إذا كنت تستخدمين خيط التخريز فيمكنك وضع قطرة من الأمير على كلا الطرفين لضمان ثبات الخرزات. تساعد تلك الخطوات الأولية في حماية مادة الخيط من الاحتكاك عند طرفي الخرزات الفاصلة، مما يسبب انكسار القلادة أو العقد. ما أن يعجبك التصميم أخرجي خرزةً بعد الأخرى بحذر وأدخلي التصميم بالخيط. احرصي على ترك 7.5-10 سم على الطرفين.  أدخلي الخرزات بالخيط حتى لا يتبقى أي منها على لوح التخريز. حاولي دفع بقية الخيط داخل ثقوب الخرز تحت الخرزات الفاصلة.  احرصي ألا تشدي الخيط بإحكامٍ شديد. اجعلي الخيط مرتخيًا بعض الشيء مسافة 2-4 مم، وذلك لتوفير مساحة للخرزات لتتحرك وتدور دون الاحتكاك ببعضها أو بالخيط كثيرًا. إذا كان الخيط محكمًا للغاية سيصبح صلبًا وستبدو القلادة تصميمها زاويًا حادًا لا مدورًا كما يجب أن تكون. لا يوصى بقطع السلك بالقرب للغاية من الخرزات الفاصلة، بل يجب ترك 2.5 سم من السلك مخفية داخل ثقوب الخرزات لضمان عدم الانكسار أو الانقطاع.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наденьте одну бусину на нить. Проденьте один конец застежки (с кольцом) после кримпа. Проденьте конец нити в застежку. Нанизывайте бусины так, как хотите, в выбранной комбинации. Проденьте вторую половинку застежки и комбинацию бусина-кримп-бусина. Закрепите кримп на втором конце и отрежьте нить кусачками. Готово.


أديري القرص إلى أقصى حجم للحمولة لملء الغسالة تمامًا واستخدمي دورة كثيفة إذا كنتِ تضبطين مقدار الوقت بشكل يدوي. اضبطي الحرارة على أعلى إعداد  ثم اضغطي على زر البدء كي تبدأ الحلة في الامتلاء بالمياه واتركي الغطاء مفتوحًا. إذا كانت الغسالة مزودة بدورة مخصصة لتنظيف الحلة، استخدمي هذا الإعداد بدلًا من ذلك. أضيفي صودا الخبز بينما تمتلئ الحلة بالمياه كي يختلط في الغسالة؛ سيتفاعل صودا الخبز مع الخل لإزالة أي بقايا وتنظيف الغسالة. احتفظي بعلبة من صودا الخبز في غرفة الغسيل منفصلة عن صودا الخبز المستخدمة في الطهي وبهذه الطريقة، ستتمكنين من إعداد المحلول متى احتجتِ إليه. أغلقي غطاء الغسالة لمدة دقيقة كي تبدأ الدورة؛ سيعمل ذلك على خلط صودا الخبز والمياه والخل جيدًا وسيوزع محلول التنظيف خلال الحلة بأكملها. ارفعي الغطاء بعد مرور دقيقة لإيقاف الدورة. سوف تقفل بعض الغسالات الغطاء بمجرد بدء الدورة، في هذه الحالة، اضغطي على زر الإيقاف أو الإيقاف المؤقت لفتح القفل ورفع الغطاء. أغلقي الغطاء واضغطي على زر التشغيل إذا لم تكمل الدورة في الحال. انتظري حتى تكتمل الدورة تمامًا وتصرف الحلة محلول التنظيف. نظفي جوانب وأعلى الغسالة بخرقة مبللة بينمل تعمل الدورة للانتفاع بالوقت قدر المستطاع.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите на стиральной машине максимально длительное время стирки и максимально высокую температуру. Насыпьте в барабан 1 стакан (250 г) пищевой соды. Перемешайте уксус и соду в воде и оставьте на 1 час. Опустите крышку и доведите стирку до конца.


أزل الغبار أو الجزيئات الأخرى باستخدام خرقة رطبة. نظف السطح بمشروبات كحولية وخرقة لإزالة الأتربة والأوساخ وتأكد من المرور على سطح المعدن بأكمله. بعد ذلك، اترك المعدن يجف في الهواء أو امسحه بقطعة قماش بسرعة. قد تتمكن عملية إزالة الصدأ من إزالة الدهان المتقشر، لكن إذا لم تتمكن، يمكنك استخدام سكين الدهان أو مكشطة أو فرشاة سلك لإزالته. اكشط الدهان حتى يتقشر تمامًا وتأكد من ارتداء قفازات ونظارات واقية وقناع وجه عند القيام بذلك. من الضروري ارتداء واقي إذا كنت تزيل دهان قديم على الأخص والذي يحتوي على عنصر الرصاص لأنه قد يكون خطيرًا إذا تم استنشاقه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Очистите поверхность металлического изделия, которое хотите покрасить. Удалите старую краску.


أزيلي غطاء القدر واتركي البخار يخرج ثم اضبطي الحرارة على درجة منخفضة واستمري في طهي الأرز لمدة 5 دقائق؛ ينبغي أن يطهى الأرز في النهاية. إن كانت هناك مياه باقية في القدر، ضعي مصفاة أو غربال فوق الحوض وصبي الأرز عليها. اتركيه يتصفى لمدة دقيقة وقد تحتاجين لرج المصفاة للمساعدة على تصفية الماء الزائد. قد تمكنك تلك الخطوات من إصلاح الأرز دون الاضطرار لأي خطوات أخرى. إذا كان الأرز لزجًا أو ملتصقًا، فقد يعني ذلك أنه مطهي بشدة. صُبي مياه باردة متدفقة على المصفاة بعد تصفية الأرز، ثم فككي حبيباته برفق بأصابعك. إن كان الأرز ما زال مشبعًا بالماء أو معجنًا، يمكنك التخلص من الماء الزائد في الفرن. اضبطي درجة حرارة الفرن على 175 درجة مئوية وافردي الأرز على صينية فرن بشكل مستوٍ واتركيه يطهى لمدة 5 دقيقة. قد لا تتمكنين من إصلاح الأرز في بعض الحالات، لذلك يمكنكِ تحضير أرز جديد طالما توفر لديك الأزر الني والوقت. خزني الأرز المعجن في وعاء بلاستيك وضعيه في البراد أو المُجمد، إذ يمكنكِ استخدامه لاحقًا لإعداد بعض الوصفات اللذيذة. يستمر الأرز المطبوخ صالحًا للاستخدام لمدة 4 أو 6 أيام في البراد ولمدة تصل إلى ستة أشهر في المُجمد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Если в кастрюле слишком много воды, ее надо выпарить. Лишнюю воду можно слить, откинув рис на мелкое сито или дуршлаг. Если рис слипся, его можно промыть холодной водой. Чтобы удалить излишки воды, поместите рис в духовку на 5 минут. Сварите новую порцию риса.


أزِل إطار كل خلية برفق وابحث عن اليرقات التي تبدو كدويدات صغيرة بيضاء اللون. تتراكم اليرقات في أكوام بجانب بعضها البعض، وبما أن الملكة تضع كل البيض في المستعمرة، فغالبًا ما ستكون بالقرب من اليرقات. كن حذرًا للغاية أثناء رفع إطارات الخلية وإعادة وضعها مرة أخرى، فقد تقتل الملكة عن طريق الخطأ. لا تظهر الملكة بكل وضوح على حافة الخلية أو خارجها. تكون على الأغلب متواجدة داخل الخلية عميقًا وبعيدًا عن الإزعاج الخارجي. إذا كان لديك خلية نحل عمودية، فمن المحتمل أن تتواجد الملكة على أحد الإطارات السلفية. أمّا إذا كانت خلية نحل أفقية، ابحث عنها في اتجاه المركز. يُحتمل أن تتحرك الملكة داخل خليتها، لذا إذا لاحظت أي نشاط غير معتاد داخل الخلية، مثل تجمع النحل معًا أو مجموعة جديدة من اليرقات التي لا تراها عادةً، فقد تكون الملكة في مكان قريب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите личинку. Проверьте в укромных местах. Обратите внимание на необычное поведение в улье.


أسلم طريقة للتأكد من استمرار إصابتك بنزلة البرد لأيام أو حتى لأسابيع هي مواصلة روتينك اليومي العادي وعدم إعطاء جسدك أي وقت للتعافي، ولكن أفضل طريقة للتخلص من نزلة البرد بسرعة هي عبر أخذ بضعة أيام إجازة والمكوث في مكان دافىء ومريح ومنح جسدك قسطاً من الراحة.   حتى إن كنت تعارض فكرة أخذ إجازة من العمل، فكر في زملائك فحسب، فهم لا يتمنون أن تنشر ميكروباتك في كل أنحاء المكتب. إنك تسديهم معروفاً ببقائك في المنزل. علاوة على ذلك، نزلة البرد الشائعة هي عبارة عن فيروس يهاجم ويضعف جهازك المناعي مما يجعلك أكثر عرضة لالتقاط أي أمراض أخرى أو تطوير نزلة بردك للأسوأ. لذا أسلم خيار هو البقاء في محيط منزلك حتى تشعر بتحسن على الأقل. حاول تذكر أن جسدك يبذل قصارى جهده لمحاربة فيروس نزلة البرد ويحتاج إلى كل الطاقة المتاحة ليتغلب عليه. إجهاد نفسك في الأعمال المنزلية والتدريبات والسفر وغيرها من النشاطات البدنية سيطيل مدة إصابتك بنزلة البرد وسيشعرك بأن حالتك أصبحت أسوأ، تأكد من أخذ ثمان ساعات نوم يومياً ليلاً إلى جانب أخذ بعض القيلولات أثناء اليوم.   حتى إن كنت غير قادراً على النوم، جرب الاستلقاء على الأريكة وغطي نفسك ببطانية دافئة واحتسي أي مشروب ساخن. استغل هذا الوقت كعذر لمشاهدة عدة حلقات من مسلسل فريندز أو قراءة سلسلة كتب هاري بوتر. عند النوم، حاول رفع رأسك لأعلى باستخدام وسادة إضافية. قد يبدو هذا غريباً عليك إن كنت غير معتاداً على ذلك ولكن الزاوية المرتفعة ستساعد على تجفيف ممراتك الأنفية، إن كان هذا الوضع يشعرك بعدم الراحة، جرب وضع هذه الوسادة الإضافية تحت الملاءة السفلية أو تحت مرتبة الفراش للحصول على زاوية ارتفاع غير حادة. ما عكس كلمة "برد"؟ الدفء! (نوعاً ما)، برغم أن المناخ البارد أو القشعريرة لا تتسبب في إصابتك بنزلة برد كما يفعل فيروس نزلة البرد ولكن الحفاظ على دفىء جسدك أثناء عملية التعافي سيفيدك كثيراً، لذا شغل المدفأة الكهربائية أو أشعل النيران أو كوم البطاطين فوقك وستشعر بتحسن كبير قريباً.   برغم فوائد الحرارة إلا أن الحرارة الجافة قادرة على إثارة الممرات الأنفية الملتهبة واحتقان الحلق. يمكنك مقاومة ذلك باستخدام جهاز الترطيب لإعادة الرطوبة إلى الهواء، سيساعد هذا على تحسين تنفسك. انتبه لأن أجهزة الترطيب تساعد على نشر الكائنات الممرضة والعفن. كل هذا التمخط والتعرق باستخدام البطانيات الثقيلة قد يسبب لك الجفاف وقد يسيء هذا...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Возьмите больничный. Отдыхайте как можно больше. Не мерзните. Пейте много жидкости.


أسهل طريقة لإخفاء مشاعرك هي ببساطة التعامل معه بشكل طبيعي؛ هذا بسيط من الناحية النظرية، لكن يمكن أن يمثّل تحديًا من الناحية العملية. إذا كان من الصعب عليك الإبقاء على الأشياء "كالمعتاد"، فقللي احتكاكك بزميل العمل هذا قدر الإمكان.  على سبيل المثال: تجنبي الخروج لتناول الغداء معه إلا إذا كنتما في وسط مجموعة كبيرة، وعندها ابذلي قصارى جهدك للتواصل مع الآخرين في المجموعة إلى جانب التعامل مع الشخص الذي يشدّ معظم انتباهك. فكري كيف كنتِ ستتعاملين مع أي من زملائك في العمل، وتصرفي بهذه الطريقة مع الشخص المعجبة به. قد يكون هذا صعبًا عليكِ وخاصةً إذا كان من عادته أن يبدأ هو المغازلة، لكن الرد على هذا السلوك بمثله (أو بدئه) سيكون إشارة واضحة جدًا على اهتمامك به ولن تتمكني بعدها من إخفاء حبك له لفترة طويلة. هل كنتِ ستغازلين زميل في العمل لستِ معجبة به؟ على الأغلب لا. على سبيل المثال: لا تضحكي على كل تعليق ظريف يقوله. لا نقصد أنك يجب أن تكوني فظة، لكن يمكن بابتسامة صغيرة على المزحة ثم تغيير الموضوع أن يبيّن أنكِ غير مهتمة. من الواضح طبعًا أنك يجب ألّا تلمسي زملائك في العمل بطريقة غير ملائمة، لكن يجب أيضًا تجنب كل تلامس جسدي (باستثناء المصافحة المهنية عند الضرورة). لا تضعي يدك على ذراعه إذا قال شيئًا يضايقك بمزاح، ولا تقفي خلفه وتضعي يدك على كتفه، ولا تعانقيه. إلى جانب كوْن هذه علامات واضحة على اهتمامك، هي تعتبر أيضًا سلوكيات غير مِهَنية في العديد من بيئات العمل. إذا كنت تتناقشين معه ومع زملاء عمل آخرين في موضوع ما، فلا تأخذي جانبه هو طوال الوقت. إذا كان هذا قرارًا مهمًا في العمل وكانت الفكرة التي يطرحها الشخص الذي تحبيه هي الأفضل فعلًا، فعندئذٍ أوضحي بكل الطرق سبب وجاهة وجهة نظره هذه، لكن الأفضل – في حالة القرارات الصغيرة العادية – أن تحاولي تجنب الوقوف بصفه إذا استطعتِ.  عند التفكير في وجهات نظر مختلفة حاولي فصل الفكرة عن الشخص الذي يقدمها، وسوف يساعدك هذا في التعامل مع الجميع بإنصاف وبشكل طبيعي. إذا كنت في مكانة بها سلطة في العمل، فلا تعطي أفضل المهام دائمًا لمن تحبيه. سيلاحظ باقي المرؤوسين هذا بسرعة وعندها لن يكون سرك في أمان. حاولي باستمرار أن تكوني عادلة قدر الإمكان. إذا شعرتِ أنك قد أصبح من الصعب عليكِ الحفاظ على التعامل بينك وبينه برسمية، ففكري في أخذ يوم أو يومين بعيدًا عن العمل (إما عن طريق أخذ إجازة مَرَضية أو...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Относитесь ко всем сотрудникам одинаково. Не флиртуйте. Избегайте касаний. Не высказывайте предпочтений. Возьмите отгул на пару дней. Попросите дать вам другой проект.


أسهل طريقة لتجاهل شخص ما هي تجنب الالتقاء به تمامًا. يمكنك تقليل فرص رؤية الشخص عن طريق تجنب الأماكن التي كنتما تتسكعان فيها معًا أو الأماكن التي تظن أن هذا الشخص سيقضي وقته/وقتها فيها.  ابحث عن مطاعم ومقاهي جديدة يمكنك زيارتها. ابحث عن أماكن خارج أرجاء منزل الشخص. حاول أن تتسوق من متاجر بعيدة عن منزل الشخص (إذا كنت تعلم أين يسكن/تسكن). إذا دعاك صديق إلى مكان ما، اسأل هذا الصديق ما إذا كان هذا الشخص سيكون موجودًا. يمكنك في وقتها أن تحدد ما إذا كنت ترغب في الذهاب أم لا. يعد الحد من التعاملات مع هذا الشخص طريقًة جيدة لتجاهله دون إخراجه من حياتك تمامًا. قد يكون قطع التعامل مع شخص ما صعبًا إذا كان أحد أقاربك أو إذا كنتما تذهبان إلى نفس المكان معًا بشكل منتظم. لكن، قد يساعدك أن تتجنب التعامل مع الشخص بشكل منتظم، مما يجعلك تشعر بالتحسن.  أبق المحادثات والتعاملات قصيرة ومحدودة قدر الإمكان عن طريق إعطاء ردود مقتضبة وغير عاطفية دون التوسّع في الأشياء التي تقولها له. على سبيل المثال، قد تقول شيئًا مثل، "أنا على ما يرام. يجب أن أعود إلى العمل الآن." قاوم الرغبة في قول أي شيء لئيم أو جارح لأن ذلك سيزيد الأمر سوءً. يمكنك قطع الصلة بشخص لا ترغب في التواجد معه عن طريق الحد من التعامل معه وتجنب كل التعاملات غير الضرورية، دون الحاجة إلى إغلاق باب المجاملات الاجتماعية المهذبة في المستقبل. من المهم أن تقاوم محاولات الشخص الآخر في فتح باب حوار معك سواءً كنت تعمل معه أو إذا كان لديكما أصدقاء مشتركين أو إذا كنت تقابله من وقت إلى آخر. يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق تجاهل الشخص إذا حاول أن يتحدث معك.  تجنّب النظر في عيني هذا الشخص حاول أن تتجاهل ما يقوله الشخص وأن تقاوم الرغبة في الرد عليه. إذا كنت في موقف اجتماعي يحتم عليك الرد عليه، حاول أن تشارك أفكارك أو مشاعرك الشخصية عن شيء لا علاقة له بما قاله الشخص الآخر. سواءً قمت بتجاهل ما قاله الشخص مباشرًة أو حاولت التحدث عن اهتماماتك الخاصة كما لو لم تسمع/تفهم ما قاله الشخص الآخر، أنت توضح بذلك أنك لست مهتمًا بما يقوله الشخص. قد يساعدك اصطحاب صديق معك إذا لم تتمكن من تجنب مقابلة هذا الشخص في العمل أو في حدث اجتماعي. يمكن أن يساعد هذا الصديق في صد مقابلتك لهذا الشخص الذي ترغب في تجاهله وسيساعد على التأكد من بقاء الأشياء متحضرة ويمكن أن يساعدك على توجيه المحادثة لموضوع محايد إذا حاول الشخص أن...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не посещайте места, в которых можно встретить таких людей. Ограничьте взаимодействие. Пресекайте попытки такого человека завязать беседу. Берите с собой посредника, если разговора никак не избежать. Будьте вежливы с людьми, контактов с которыми не избежать. Оставайтесь сильным и спокойным.


أسهل طريقة لعلاج العين الشريرة وفقًا للبعض هو أن يكون الشخص الذي تسبب في العين الشريرة قد لمس الطفل، ربما قد تكون العين غير مقصودة لذا ينبغي للشخص ألا يفعل مشكلة عند لمس طفله، وهذا لا يعني أن يلبس شيئًا عند لمسه للطفل ولكن من الأفضل أن يلمس الطفل من ناحية جبينه أو يديه.   يعتبر هذا الاعتقاد هو الأبرز في الثقافات الإسبانية. ومن المفترض أن تحدث العين الشريرة (أحيانًا) من قبل شخص يمدح الطفل دون لمسه أو لمسها. في المكسيك وأمريكا اللاتينية يستخدم بعض الآباء البيضة، حيث يقوم بتمرير البيضة على جسم الطفل ويقوم بذلك أثناء تلاوته لبعض التوسلات ثم يضع البيضة في وعاء تحت وسادة ويتركها طوال الليل ثم يتفحصها في الصباح ويرى إذا إن كان حدث تغيرًا في لونها أم لا، إذا كان قد تغير لونها فهذا دليل على إصابة الطفل بالعين الشريرة وتُشفي هذه الطريقة الطفل من العين الشريرة في نفس الوقت . يقول البعض أن هناك بعض الإيماءات التي تفعلها بيديك والتي يمكنها درء أو علاج العين الشريرة مثل إشارة كورنيوتو مانو وهي عبارة عن قبضة اليد ورفع صباعي السبابة والخنصر (إشارة الشيطان) حيث تقوم بالإشارة بيدك للأسفل. الإشارة الأخرى هي مانو فيكو وهي أن تقوم بوضع الإبهام بين السبابة والإصبع الأوسط وتشكل بيدك شكل القبضة.  يحمل بعض الإيطاليين قرنًا أحمر صغير (كورنا) عن طريق ارتدائه أو إبقائه في سلسلة المفاتيح الخاصة به، يلبس هذا القرن بدلًا من القيام بإشارة اليد. يقال إن أحد أساليب علاج العين الشريرة هو استخدام مرآة تعكس الطاقة السيئة أو السلبية، وتُستخدم هذه الطريقة في الصين حيث يمكنك ببساطة تعليق المرآة في النافذة الأمامية أو على الباب الأمامي للشقة.  يستخدم بعض الناس في الهند المرايا لتجنب أو علاج العين الشريرة، ومع ذلك بدلا من أن يقوموا بوضعها في المنزل يضعون هذه المرايا الصغيرة في الملابس أو يرتدونها على جسدهم. كثيرًا ما يوفر المعالجون الشعبيون علاجًا للعين الشريرة، إذا كنت لا تشعر بالثقة في معالجة نفسك يمكنك محاولة الذهاب للمعالجين الذين يقومون ببعض الطقوس التي تُشفيك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попробуйте метод прикосновения. Используйте яйцо. Попробуйте использовать жесты рук. Найдите зеркало с шестью гранями. Воспользуйтесь услугами знахаря.


أسهل طريقة لقتل البراغيث هي عندما تكون في مراحلها الأشد ضعفًا، أي في مرحلة البيض أو في مراحل تكوين اليرقات. سيساعد هذا الخليط في منع نمو البراغيث بشكل كامل.   البورات عبارة عن معادن مستخدمة بشكل مبير في المواد الحافظة للأخشاب والمنظفات والمبيدات الحشرية، وتعمل بمثابة سموم معوية للبراغيث. يعيش البرغوث الكبير شهرين إلى ثلاث شهور في المتوسط أو 100 يوم بدون دم من عائله، بينما يرقات البراغيث يجب أن تتغذى في 3 أيام وإلا ستموت جوعًا، وهذا يجعل من الأسهل محاربة اليرقات. من الأفضل القيام بذلك عند مغادرة المنزل لفترة جيدة مثلا، 24 ساعة. اترك الخليط ليوم. عندما تعود للمنزل، اكنس السجادة والأثاث بالمكنسة الكهربائية واغسل ملايات الأسرة. يجب توخي الحذر بعدم استنشاق خليط الغبار النباتي والبورات. استخدام قناع عند استخدام خليط الغبار في البيت.   استخدم المبيد الحشري في منطقة جيدة التهوية مع ارتداء قفازات عند رشه. يمكن للتعرض المتكرر للمبيدات الحشرية أن يضرك ويضر الحيوانات الأليفة. قد تحتاج لرش المبيدات الحشرية مرتين أو ثلاث بسبب دورة الحياة الطويلة للبراغيث مع ترك 3 أسابيع بين كل مرة رش، وذلك من أجل التخلص من تفشي البراغيث في المنزل بشكل كامل. تعمل مصائد البراغيث عن طريق تسليط الضوء على مصيدة تحتوي على مبيدات حشرية قاتلة للبراغيث؛ وضع المصائد سيضمن لك قتل أي براغيث لا يقتلها خليط البورات. تنجذ البراغيث للحرارة والضوء وتقع في المصيدة حيث يقتلها السم.  إذا كنت تملك حيوانات أليفة فضولية قد تحاول فتح محتويات مصيدة البراغيث وأكل ما فيها فاحرص على وضعها في مكان لا تصل إليها أو ضعها في الغرف التي لا تدخلها حيواناتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смешайте порошок "Пиретрум" (порошок на растительной основе, содержащий природные инсектициды — пиретрины) с порошком бората или борной кислотой. Посыпьте смесью бората и порошка с пиретринами ковры, мебель и постель. Помимо смеси с боратом поставьте в доме несколько ловушек для блох.


أسهل ما في تسخين التاماليس الجاهز في قدر بخاري أو وعاء أنك لست مضطرًا لمراقبته. استخدم هذا الخيار إذا كان لديك الوقت لطهيه ولكن ليس لمراقبته. املأ ربع القدر البخاري بالماء. إن لم يكن لديك واحد، يمكنك استخدم وعاء برف تبخير. ستحتاج إلى الرف للحفاظ على التاماليس معلقًا فوق الماء. ضع التاماليس أعلى الرف وتأكد من أنه ليس مغمورًا بالماء. ضع التاماليس بحيث تكون النهاية مواجهة لقاع الوعاء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разогрейте тамале в пароварке или кастрюле. Заполните пароварку на четверть водой. Выложите тамале на подставку.


أسوأ شيء يمكن أن تفعله مع المرأة هو أن تنظر لها فقط من منطلق الإعجاب بالجسد. كل امرأة هي كائن بشري لها أفكارها الخاصة وأحلامها وأهدافها ولا يجب أن تتعامل معها على أنها وسيلة لاستمتاعك الشخصي. عندما تقابل سيدة جديدة، اسألها عن اسمها وحاول التعرف على شخصيتها، بدلًا من مجرد النظر لملامحها وصفاتها الجسدية.  الرجل النبيل يفهم أن السيدات يجب أن يتم التعامل معهن باحترام. لا يتحدث لهن بجمل سخيفة عديمة المعنى، ولكن في المقابل يتغزل بهن بمزحات لطيفة وخفيفة الظل. افتح باب السيارة أو المبنى لها، وقم بسحب الكرسي حتى تهيئه لها للجلوس. كل سيدة تختلف عن الأخرى، وعليك أن تكتشف اللفتات النبيلة التي تناسبها وتشعرها بالارتياح. على سبيل المثال، قد يكون من اللفتات اللطيفة أن تمنح معطفك للفتاة إذا كانت تشعر بالبرد، لكن إذا لم ترحب بقبوله منك واعتذرت، فيجب عليك ألا تصر على الأمر. إنها واحدة من الأفعال النبيلة قديمة الطراز، التي ترمز إلى أنك تحاول حمايتها من الطريق والسيارات بينما تسيران جنبًا إلى جنب. راقب كذلك رد فعلها على قيامك بذلك، لمعرفة ما إذا كانت تشعر بالامتنان لذلك أم أنها ترى ذلك فعلًا غير مناسب ومفتعلًا. إذا طرحت موضوعًا ولم يظهر عليها الاهتمام بمناقشته، فانتقل إلى موضوع آخر. من الجيد أن تضايقها وتثير عصبيتها بعض الشيء، طالما أن ذلك يتم بشكل ودود ومتقبل منها. لكن لا تكن أبدًا قاسيًا في التحدث إليها. المعاكسة اللطيفة لا تعنى أبدًا أن تتحدث إليها بكلمات مبتذلة، أو أن تجعلها موضع الانتقاد والحرج في كل كلماتك. لا تفعل الأمر بشكل زائد. مهما كانت نبرتك في قول المزحات، فإن المرأة تشعر بالانزعاج عندما يتحدث إليها الرجل بطريقة غير مناسبة. كذلك لا تحاول التصرف أبدًا من منطلق أنك الرجل، وأنك تعلم الكثير من الأشياء وتعرف أكثر منها حول كل شيء، وأنك ستقوم الآن، رأفة بها، بتعليمها الكثير من الأمور التي فات عليها تعلمها من قبل.  واحدة من علامات الرجل الشهم المدعي هو أن تكون لطيفًا في التعامل معها حتى تكتشف أنها غير منجذبة عاطفيًا لك فتبدأ وقتها في الإساءة إليها والسخرية منها. الرجل النبيل يجب أن يؤمن بفكرة وحقيقة أن كل النساء لن يقعن في حبه، وكذلك أن يتعامل بلطف وود مع الفتاة، بغض النظر عن وجود انجذاب عاطفي بينه وبينها أم لا. اعرض عليها أن تسير معها إلى باب منزلها أو باب السيارة. اعرض عليها أن تقلها بالسيارة إذا كان من الممكن ذلك. في نفس...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Относитесь к женщинам с уважением. Проявляйте заботу в действиях. Сопровождайте девушку на улице со стороны проезжей части. Не обсуждайте темы, которые мало интересны женщине. Не показывайте своего превосходства. Проявляйте уважение в момент прощания. Будьте осмотрительны с устаревшими традициями.


أشهر طريقة لاستخدام الدجاج المخلي من العظام هي حشوه بحشوتك المفضلة ثم ربطه بخيط المطبخ ثم طهيه في الفرن. للوصفة التقليدية:  حضّر حشوتك المفضلة باستخدام الخبز القديم والكرفس والبصل والسجق والميرمية أو أي نوع آخر من المكونات التي تناسب ذوقك. قم بتمليح الجزء الداخلي الخارجي للدجاجة بوفرة واستخدم الفلفل والتوابل الأخرى أيضًا للمذاق. قم بحشو الدجاجة بملعقة. باستخدام إبرة من دبوس ورق، قم بتخييط الطائر بالحشوة في الداخل. ابدأ بطرف العنق ومرر الخيط على اللحم والجلد على الجانبين مع الحرص على ألا يفك أثناء الطهي. اعقد عقدة في النهاية لإحكام الجانبين معًا ثم قم بتخييط الغرز. كبديل، يمكنك تخييط الدجاجة قبل حشوها. بعد ربطها جيدًا، قم بدهن الجزء الخارجي بزيت الزيتون أو الزبدة وقم بشوي الدجاجة على درجة حرارة 190 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة لكل نصف كجم من اللحم. جلانتين الدجاج عبارة عن دجاجة مخلية من العظم ومحشوة ومسلوقة في نوع من المرق أو مشوية في الفرن. بشكل عام، تتضمن الحشوة الخضروات والأعشاب ونوع من المكسرات. في كلا الحالتين يتم تقديمها مع الهلام اللحمي ويتم تقطيعها إلى شرائح ثم تقديمها باردة كجزء من طبق المشهيات. إذا كنت في الصيف ويمكنك تشغيل المشواه، يمكنك استبدال قطع الدجاج بالعظم بدجاجة كاملة مخلية. يمكنك طهي الدجاجة بالكامل في نفس الوقت، مع تقليبها ودهنها بصوص الباربكيو أو الشعير أثناء طهيها ثم تقديمها على أرغفة خبز. للقيام بخدعة مفيدة، قم بوضع وزن على الدجاج لتسطيحها باستخدام مقلاة حديدية أو أي صينية أخرى لها قاعدة ثقيلة حتى تتمكن من شويها بشكل متساوي. إذا كنت ترغب في الاستفادة من طريقة اللحوم المخلية، يمكنك أن تصنع الوصفة التالية. طبق الديك الرومي-البط-الدجاج عبارة عن دجاجة مخلية داخل بطة مخلية داخل ديك رومي مخلي. إذا كنت ترغب في إطعام فريق كرة كامل أو كنت فقط من محبي الطيور، يمكنك تجربة هذا المشروع المتكلف. لما لا؟

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наполните вашу курицу, зашейте и жарьте ее. Приготовьте куриный студень. Приправьте специями и приготовьте на гриле. Приготовьте тардакен.


أصابع القدم شديدة التعرض للإصابة وربما الكسر عند تعرضها لصدمة قوية كاصطدامها بالأثاث أو ركل الأجهزة الرياضية. يكون إصبع القدم المصاب واضحًا في معظم الحالات لكنك تحتاج أحيانًا لفحص أصابعك عن كثب لفهم الإصابة بشكل أفضل. تشمل العلامات الدالة على الإصابات الطفيفة إلى المعتدلة، الاحمرار والتورم والالتهاب والألم الموضعي والرضوض وضعف الحركة، وربما درجة من الاعوجاج إذا كان الإصبع مكسورًا أو مخلوعًا. يتعرض الإصبع الصغير (الخامس) والكبير (الأول) إلى الإصابة والكسر أكثر من بقية أصابع القدم.   يمكن استخدام لف الأصابع في معظم إصابات أصابع القدم حتى الإجهاد أو الكسر الشعري، لكن الكسور الأخطر تتطلب جراحة أو تجبيرًا.  لا تعتبر الشعرات الصغيرة والأشياب العظمية والرضوض (الكدمات) والتواءات المفاصل مشكلات خطرة لكن الأصابع المهشمة (المشوهة والنازفة) أو الكسور المضاعفة المفتوحة (نازفة مع خروج العظمة من الجلد) تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا خاصة إذا كان الإصبع الكبير مصابًا. سيكون عليك أن تحدد أي إصبع تلف بعد تحديد الإصبع المصاب. حاول أن تلف أصابع القدم المتقاربة في الطول والسمك عمومًا، إذا كان الإصبع الثاني مصابًا فسيكون لفه مع الثالث أسهل من لفه مع الإصبع الكبير (الأول) نظرًا لتشابه الأحجام. كما أن الإصبع الكبير مطلوبٌ "للانفصال" في كل خطوة تخطوها لذا لا يعد خيارًا جيدًا عند لف الأصابع. احرص أن يكون الإصبع الداعم سليمًا أيضًا لأن لف إصبعين مصابين معًا سيزيد سوء الوضع. قد يكون التجبير أو الرباط الضاغط فكرة أفضل في مثل هذه المواقف.   لف إصبعك الرابع إذا أصيب مع الثالث بدلًا من الخامس لتساويهما في الطول والحجم. لا تلف إصبعًا مصابًا إذا كنت مريضًا بالسكري أو اعتلال الشرايين المحيطية لأن أي ضعف في تدفق الدم نتيجة اللف المحكم سيزيد خطر التنخر بقوة (موت الأنسجة). تناول شريطًا لاصقًا طبيًا أو جراحيًا بعد تحديد الإصبعين اللذين سيلفان معًا ولف المصاب إلى السليم بارتخاء، يمكنك اتباع شكل رمز اللا نهاية لزيادة الاستقرار. احترس كيلا تحكم اللف وإلا فقد يزداد التورم، حتى أنك قد توقف تدفق الدم إلى الإصبع المصاب.  ضع في اعتبارك وضع بعض الشاش بين أصابع القدم لمنع خدوش الجلد و/أو التقرحات. يزداد خطر الالتهاب البكتيري بشدة مع القرح والخدوش.   لا تستخدم الكثير من الشريط اللاصق لدرجة عدم تمكنك من إدخال قدمك في الحذاء، كما أن كبر الشريط يحفز السخونة والتعرق....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, какой палец травмирован. Решите, какой палец ноги прибинтовывать. Свободно прикрепите пальцы друг к другу. Меняйте повязку после мытья.


أضف الطعام المخصص لصغار الطيور أو برونوترو إلى الماء قبل خلطه مع الطعام. طعام القطط أو الجراء المعلب غنيٌ بالبروتين وهو أقرب للغذاء الطبيعي من طعام الكلاب البالغة. اهرس الطعام في وعاء ضحل.  قسم الطعام إلى أجزاء صغيرة بنصف حجم ظفرك الصفير تقريبًا إذا لم يكن الطير كبيرًا بما يكفي وأطعمه بالملقط. يشمل النظام الغذائي للدوري الشائع الأطعمة الجافة كالبذور والبراعم والأطعمة الحية كالعناكب والحلزون والمن واليسروع وغيرها من اللافقاريات الصغيرة. تميل الطيور الصغيرة لتفضيل الطعام الحي على الجاف.  لاحظ من فضلك أنك يجب ألا تقدم دودة الأرض لصغار الدوري الشائع التي ترعاها في بيتك فهناك نوعٌ من السمية يقتل هذه الطيور.  لكن جرب تقديم الصراصير الصغيرة (وهي متاحة في متاجر لوازم الزاوحف). يتمثل الخيار الآخر في تقديم النغف الأبيض النظيف الذي تبيعه متاجر لوازم الصيد. نكرر مجددًا أنه يجب إطعامه النغف عند خلو أمعائه فقط. الخط الأسود على النغفة هو أمعاؤها لذا انتظر حتى يختفي الخط قبل إطعام الطير الصغير. كما يمكنك التفكير في تغذية الطير على الحشرات المجففة كالتي تباع للزواحف مثل البوجونا. تفقد متجر الحيوانات المحلي. امتنع عن تغذية الطير على أي حشرات والتزم بطعام القطط إذا كان الدوري لا يزال دون ريش ولم يصبح فرخًا بعد فقد تصيبه الحشرات –كالذباب- في هذه المرحلة بإمساك مميت. يمكنك استخدام المكملات مثل نوتروبال (المخصص للزواحف) أو معجون كالسيوم الصراصير (إيزوج) الذي يباع في متاجر الحيوانات الأليفة. يساعد هذا في تقديم تغذية متوازنة إذا كانت الأطعمة الحية تفتقر للعناصر الغذائية. قدم الطعام من الملقط إلى المنقار المفتوح مباشرة أو ضعه في وعاء ضحل إذا كان الطير كبيرًا بما يكفي لإطعام نفسه حسب عمر الطير. اعلم أن صغير الطير يحتاج لأسبوعين تقريبًا حتى ينمو بما يكفي لإطعام نفسه.  أطعم الطير كل نصف ساعة إذا كان صغيرًا جدًا ولا يحمل الكثير من الريش. أطعمه كل ساعة أو اثنتين إذا كان أكبر عمرًا. سيبدأ الطائر بالزقزقة وفتح منقاره حين يجوع وسيتوقف عن الأكل حين يشبع. الطيور الصغيرة ليست ماهرة في الشرب من الأوعية الضحلة وقد يتسبب هذا في غرقها. واصل تقديم طعام القطط أو الكلاب المنقوع مع نمو الطير الصغير لكن قم بإضفاء التنوع على الأطعمة المختلفة حتى يختار الطائر من بينها. بذور الطيور البرية عالية الجودة مثالية عند نمو الطير بما يكفي لتناول الحبوب من تلقاء...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Начните давать птенцу корм для щенков или для кошек, размоченный в воде. Добавляйте к пище как можно больше насекомых. Добавляйте к живой пище витамины и минералы. Кормите птицу часто. Давайте воду лишь из поилки. Смените еду, когда птица подрастет.


أضف الماء إلى إبريق الشاي وسخنه على الموقد على درجة حرارة متوسطة حتى يغلي.  تصفر عدة أنواع من غلايات الشاي عندما تنتهي، لكن بعضها لا يفعل، لذا قد تحتاج أن تحترس. يمكنك أن تستخدم قدر صغير أو قدر كهربائي لغلي الماء. لاحظ أنه يمكنك غلي الماء في المايكروويف، لكن يجب أن تغلي الماء على مرّات تتراوح بين 1 إلى 2 دقيقة حتى تتفادى تسخينها زيادة عن اللازم. يجب أيضًا أن تضع عود خشبي أو أي أداة صالحة للمايكروويف في الماء عند تسخينه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вскипятите воду.


أضف ملح إبسوم أو صابون لطيف إلى الماء؛ سينظف ذلك المنطقة. سيخفف نقع أصابعك من الألم ويقلل من الاحمرار. كما أنه سيساعد على طراوة الظفر والجلد المحيط بالظفر الناشب. تأكد من تجفيف المنطقة جيدًا قبل الاستمرار إلى الخطوة التالية. لفها حتى تكوّن فتيلة أو لفافة صغيرة، ثم اضغط على الجلد الذي ينمو فوق الظفر إلى أسفل وبعيدًا عن الظفر. ضع لفافة القطن بين جلدك وظفرك. سيساعد ذلك على إبقاء ظفرك مرتفعًا لمنعه من النمو داخل الجلد أكثر من ذلك.  امسك اللفافة في موضعها عن طريق لفها على ظفرك بالشاش الطبي. قد تكون تلك العملية مؤلمة لكنها ضرورية. قد تحتاج إلى أخذ مسكّن منزلي مثل الإيبوبروفين أو التايلينول للتحكم في الألم. يمكنك وضع المضاد الحيوي الموضعي مثل نيوسبورين لمنع الإصابة بعدوى. في كل مرة تنقع فيها قدمك، ستحتاج إلى تغيير لفافة القطن. كل يوم، حاول أن تدخل اللفافة إلى منطقة أعمق قليلًا. كرر تلك العملية حتى ينمو الظفر خارج نهاية الإصبع. قد يحتاج الأمر أسبوع إلى أسبوعين حتى ينمو ظفرك إلى الخارج.  إذا لم تلحظ أي تحسن أو إذا اصبت بعدوى، قد تحتاج إلى الاتصال بطبيبك. قد تحتاج إلى ارتداء صندل مفتوح حتى يشفى إصبع قدمك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Опустите стопу в теплую воду на 10 минут. Скатайте пальцами небольшой кусочек марли или ватки, пока не получите небольшой жгутик или валик. Делайте такие ванночки для пальца два-три раза в день.


أضيفي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من عصير الليمون و1 كوب (250 جم) من الزبادي العضوي غير المحلى في وعاء. قلبي المكونين معًا حتى يتجانسا.  لأفضل النتائج، استخدمي عصير الليمون الطازج. يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي الذي يعرف بقدرته على إبطاء الخلايا التي تفرز الميلانين في البشرة مما يساعد على منع البشرة من التلوّن أو الاسمرار. يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير وتفتيح البشرة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смешайте лимонный сок и йогурт.


أضيفي الملح والفلفل المطحون. يجب أن يحتوي الحمام المائي على ماء ساخن لكن لا يجب أن يغلي في أي وقت. لا تدعيها تصبح ساخنة وقومي بإذابتها ببطء. يمكنك استخدام البياض لشيء آخر. اخفقي صفار البيض ليتجانس ثم أضيفي ملعقة كبيرة من الماء. انقلي صفار البيض إلى قدر يحتوي على الماء الدافئ والتوابل. استمري في الخفق حتى يكتسب صفار البيض قوام القشدة الكثيفة. أضيفي 2 ملعقة كبيرة من الماء تدريجيًا على شكل قطرات عند الانتهاء من إضافة الزبدة بالكامل. اضبطي التوابل حسب الحاجة. عند الوصول إلى النكهة المطلوبة، أضيفي عصير الليمون وقلبيها بشكل سريع. إذا أردت، يمكنك تصفية الصلصة. قدميها دافئة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Налейте в миску 4 столовые ложки воды. Поставьте миску на водяную баню (в пароварку). Растопите масло в отдельной емкости. Разбейте яйца и отделите желтки в миску. Взбивайте ингредиенты соуса, пока они находятся на водяной бане. Осторожно влейте растопленное масло, постоянно взбивая при этом смесь. Попробуйте соус. Вылейте соус в посуду, чтобы подать на стол.


أضيفي فنجانين ونصف من الماء إلى قدر طهي متوسط له غطاء على الموقد.   احرصي أن يكون الغطاء محكم الغلق حتى لا تتسرب الحرارة والبخار لينضج الأرز كما يجب.  احرصي ألا يكون القدر أصغر من اللازم لأن حجم الأرز سيتزايد 3 مرات حين ينضج. يستخدم الملح لإبراز نكهة الأرز الطبيعية حتى لا يبدو عديم الطعم كما في المعكرونة، وليس لجعل المذاق مالحًا. تبلي الأرز البني بالمنكّهات الأخرى إذا أردت وضع ما هو أكثر من الملح. اسكبي كوبين من الأرز البسمتي البني المغسول والمنقوع مسبقًا إلى القدر واستخدمي ملعقة لخلط الأرز والماء. هذا هو الوقت الوحيد الذي ستقلبين به الأرز حتى ينضج، لأن التقليب أثناء استواء الأرز ينشّط النشاء ويجعل قوامه كريميًا أو دبقًا. شغلي الموقد على نار عالية وحين يغلي الماء قللي الحرارة وغطي القدر واتركيه 15-40 دقيقة حتى يمتص كل الماء.  يعتمد فارق الوقت بشدة على مدة نقع الأرز. يقارب وقت الطهي 40 دقيقة إذا نقع الأرز لمدة 30 دقيقة أما إذا نقعته ليلة كاملة فسيكون وقت الطهي 15 دقيقة تقريبًا. خفض الحرارة والتسوية على نار هادئة بعد غليان الماء مهمان للغاية لأن الأرز الذي يطهى بسرعة بالغة على حرارة عالية يكون صلبًا نتيجة تبخر الماء، كما ستنكسر الحبوب. أبعدي الغطاء بسرعة واستخدمي شوكة لإخراج بعض الأرز وضعي الغطاء مرة أخرى على الفور. سيكون الأرز جاهزًا إذا كان طريًا وامتص الماء بالكامل أما إذا لم يكن كذلك فاستمري بطهيه لمدة دقيقتين إلى 4 دقائق إضافية.  قد تحتاجين لإضافة المزيد من الماء إذا لم يكن طريًا وامتص الماء تمامًا. ابدئي بإضافة ربع كوب من الماء ببطء. أبعدي القدر عن الموقد حين تنتهين وارفعي الغطاء. ضعي منشفة مطبخ مطوية على القدر وأعيدي الغطاء بسرعة. تساعد المنشفة في توزيع البخار على الأرز لتجعله أكثر انتفاشًا، كما تمتص الرطوبة الزائدة التي ستعود للأرز لو تركت. لا ترفعي الغطاء في تلك الفترة وإلا ستفقدين البخار اللازم لتمام طهيه. استخدمي شوكة لنفش الأرز بينما لا يزال في القدر ثم اتركيه دون غطاء لبضع دقائق فقط حتى لا يكون مبللًا. يساعد استخدام الشوكة في إخراج باقي البخار ويفصل الحبوب عن بعضها البعض. استخدمي ملعقة كبيرة أو ملعقة تقليب الأرز المقاومة للالتصاق لغرفه ثم قدميه وحده أو كجزء من طبق آخر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте воду. Добавьте в воду около 1 чайной ложки соли (5 миллилитров). Добавьте рис в воду. Вскипятите воду, а затем варите рис на медленном огне. Попробуйте рис, чтобы определить степень готовности. Снимите кастрюлю с огня и накройте полотенцем. Оставьте рис на 10 минут. Снимите полотенце, крышку и перемешайте рис. Затем необходимо выложить рис на тарелку и подать к столу.


أعد قائمة بعر مواقف تسبب لك القلق وقم بترتيبها بحيث يكون الأكثر تسببًا بالقلق على رأس القائمة. ابدأ بآخر القائمة محاولًا التدرج في مواجهة كل موقف مسبب للقلق.   انتظر حتى تشعر بالراحة خلال الموقف السابق قبل الانتقال إلى موقف أكثر تسببًا للقلق، فأنت تسعى لتقليل شعورك بالقلق لا العكس. قد تحتاج لبعض الوقت لإنهاء القائمة، وقد لا تنهيها أبدًا، ولكن إن تمكنت من إنهاء معظمها فهذا يعني أنك قد تمكنت من التحكم برهاب المجتمع لديك بشكل كبير. إن شعرت بعدم قدرتك على مواجهة ذلك فاتصل بمختص بالصحة النفسية الذي يمكنه تقديم الدعم لك عند محاولة مواجهة كل موقف على القائمة. التغلب على القلق الاجتماعي قد يبدو عملية غير واضحة المعالم، فكيف تعلم أنك تتحسن؟ إن وضع نفسك في مواقف اجتماعية لا يكفي لقياس ذلك. قد تكون تلك الخطوة الأولى ولكن بعد ذلك عليك تحسين كيفية تعاملك بشكل أكبر. ضع لنفسك أهدافًا لكل مناسبة اجتماعية. كلما حققت هدفًا ستتمكن من رؤية التقدم والتحسن الذاتي.   تحدث مع الآخرين الذين تقابلهم كثيرًا كالموظفين أو زملاء الدراسة أو أي أشخاص تتعامل معهم. يمكنك الحديث عن الطقس فقط أو عن الواجب المنزلي أو مشروع العمل أو الاجتماع السابق. ابدأ بوضع هدف أن تتحدث لشخص واحد مرة واحدة أسبوعيًا ثم اجعله يوميًا أو قم بزيادة عدد الأشخاص. اجعل هدفك قول تعليق واحد في الصف أو الاجتماع. لا تقلق بشأن ما يظنه الآخرون، بل ركز على حقيقة أنك نجحت بالحديث. هذا يُعد تقدمًا. إن كنت في مجموعة فاقطع على نفسك عهدًا بقول ثلاثة تعليقات على الأقل خلال كل محادثة. ادعُ شخصًا لتناول العشاء. يمكنكما الذهاب كأصدقاء أو أحباء. لا تركز على الإجابة بل ركز على حقيقة تمكنك من طرح الدعوة. هذا يساعدك في التركيز على الهدف والغاية لا القلق. تكمن الفكرة في التحكم بالموقف. أنت تعلم بقدرتك على التحكم بأفعالك وأقوالك ومطالبك. لا يمكنك التحكم بالشخص الآخر، لذا لا داعي بالقلق حياله.  يمكنك حتى التدرب مع صديق في المنزل على ما ستقوله أو تفعله في المواقف الاجتماعية. حاول تدريب نفسك على الكف عن القلق في المواقف الاجتماعية، وبدلًا من ذلك حاول الاسترخاء. القلق والتوتر بشأن المواقف الاجتماعية تسبب لك الشعور بالقلق حينما يحين وقته.   حاول التفكير بشأن الموقف أثناء شعورك بالاسترخاء. خذ حمامًا دافئًا أو التف بداخل بطانية مريحة أو استمع لأغنيتك المفضلة، ثم فكر في المناسبة القادمة. أنت تشعر...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Идите к цели постепенно. Ставьте перед собой обозримые цели. Расслабьтесь. Дышите глубже. Обзаведитесь поддержкой друзей и семьи.


أغلب الكلاب غير عدوانية، بل فضولية أو تدافع عما تعتبره منطقتها. لهذا، ولكي تتفادى اشتباكًا بلا داعٍ، من المهم معرفة الكلب الذي يريد اللعب من العدواني فعلًا. مع أن بعض سلالات الكلاب تتسم بالشراسة بشكل خاص، يمكن أن يكون أي كلب متوسط أو كبير الحجم خطرًا؛ ولذلك لا تتجاهل مؤشرات الخطر ظنًا منك أن هذه السلالة أو تلك لطيفة أو لا خطر منها. تنبّه لمؤشرات الخطر (ومؤشرات قلة الخطر):  الزمجرة والهرير وكشف الأسنان علامات واضحة على العدوانية ويجب التعامل معها كذلك. تبريق الكلب بياض عينيه قد يعني الغضب، بالذات إذا لم تكن تلك عادته. الآذان المشدودة للخلف بسوى الرأس تشي بالعدوانية في مقابل الآذان العادية المرخيّة أو المرفوعة التي ترجّح اللامبالاة. إذا اقترب منك الكلب وجسده مرتخٍ ووسط جسده منحنيًا على شكل قوس، فذلك كلب لا يفكر في الهجوم على الأرجح. الكلب مشدود الجسد مستقيمه ومتخشبه (الرأس والكتفين والوركين) هو كلب ينوي شرًا. المشية المتقافزة تعني أن الكلب يريد اللعب أو يتفقّدك، بينما العدو المستقيم الثابت يعني أن الكلب قد يكون خطرًا. تأتي أغلب هجمات الكلاب من قصور سوء حجز الكلاب أو سوء تدريبها أو إغاظتها. مع الأسف، لن يخلو العالم من مالكي الكلاب السيئين؛ ولهذا من حسن التدبير اتخاذ الحيطة، ومن التفكير السليم ألا تستفز أي حيوان.  إياك أن تستثير كلبًا يأكل أو كلبة ترعى صغارها، فالكلاب أكثر دفاعية في هذه الأوقات. لا تبتسم للكلب. قد تظن كشف أسنانك عن ابتسامة علامة ود، لكن الكلب الشرس يرى هذا تكشيرًا عن الأنياب للقتال. الكلاب المقيدة لشيء ثابت فترات طويلة أكثر ميلًا للعدوانية؛ فلا تقترب من متناولها. في العموم، أفضل سياسة فيما يخص هجمات الكلاب أن تفعل ما بوسعك لتجنبها من الأساس. إذا رأيت كلبًا يحتمل أن يكون خطرًا، فابتعد عنه.  أبلغ السلطات عن أي كلب يبدو خطرًا أو ضالًا في منطقتك. علم أطفالك ألا يقتربوا أبدًا من كلب غير مألوف حتى يتيقنوا من أنه مأمون. بابتعادك عن أي كلب لا تعرفه حتى تجد دليلًا على كونه آمنًا، ستتجنب أغلب هجمات الكلاب المحتملة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратите внимание на предупреждающие знаки. Не злите собаку. Опасайтесь всех неизвестных собак.


أفضل الطرق لطهي شرائح لحم الغزال هي فوق مشواة ساخنة أو بداخل مقلاة شي ساخنة جدًا على شعلة الموقد، كلا الطريقتان قادرتان على سفع اللحم وطهيه إلى درجة الحرارة الداخلية المطلوبة والضرورية لتكون شرائح لحم الغزال جيدة النضج.  كلًا من مشواة الغاز أو الفحم مناسبتان جدًا إن كنت تريد إضفاء نكهة الشواء المدخنة إلى لحمك. سخن الفحم لمدة 30 دقيقة قبل شيه أو أشعل المشواة الغازية على درجة حرارة متوسطة. مقلاة الشواء من حديد الزهر هي الأنسب لطهي شرائح لحم الغزال فوق شعلة الموقد. سخن المقلاة على درجة حرارة متوسطة وأضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون قبل الطهي، يجب أن تكون المقلاة ساخنة قبل إضافة اللحم لها للحصول على علامات السفع المطلوبة من الخارج، انتظر حتى يوشك الزيت على التدخين لإضافة اللحم. من الضروري إخراج شرائح لحم الغزال قبل طهيها بـ20 إلى 30 دقيقة من البراد وإخراجها من أي تتبيلة قمت باستخدامها حتى يصل اللحم إلى درجة حرارة الغرفة للتأكد من وصول اللحم إلى درجة حرارة متساوية. إن أخرجت أي شريحة لحم مباشرة من البراد ووضعتها على أي مقلاة ساخنة أو شبكة شواء، سيسخن الجزء الخارجي من اللحم بينما يظل الجزء الداخلي باردًا، ويُصعب هذا عملية طهيها وتوصيلها لدرجة الحرارة الداخلية المطلوبة، بدون حرق الجزء الخارجي منها تمامًا، ولكن طهي اللحم بدرجة حرارة الغرفة أسهل بكثير وأكثر جودة مما يُؤدي لتحقيق نتائج نهائية أفضل. بغض النظر إن كنت استخدمت أي تتبيلة أو لا، فمن الأفضل أن تنثر فوق كلا جانبي شرائح اللحم الفلفل الأسود المطحون حديثًا والملح قبل وضعه على النار مباشرة، إضافة الملح إلى اللحم مبكرًا قد يستخرج منه بعض السوائل مما يجعله قاسيًا، لذا يفضل الانتظار وإضافة الملح إلى اللحم مباشرة قبل وضعه على الشواية. يفضل طهي شرائح اللحم على درجة حرارة متوسطة مرتفعة، لذا أضف شريحة اللحم إلى المقلاة بمجرد أن يبدأ الزيت في التدخين أو على الشواية فوق أسخن بقعة من الفحم، يجب أن تسمع صوت أزيز مميز عند إضافة شريحة اللحم وإن لم تسمعها، فعليك إزالة اللحم فورًا والانتظار حتى تزداد حرارته، سيستغرق اللحم من ثلاث إلى أربع دقائق على كل جانب حتى يكوّن القشرة الخارجية المطلوبة، ثم ينقل إلى مكان بارد على الشواية أو إطفاء النار على المقلاة.   إن كنت تطهو شريحة اللحم على مقلاة شي المصنوعة من حديد الزهر، تذكر أنها ستحتفظ بالحرارة لفترة طويلة وستظل ساخنة جدًا،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Стейки можете приготовить на гриле или же пожарить на сковороде. За 20–30 минут до приготовления нужно достать стейки из холодильника и маринада и оставить при комнатной температуре. Приправьте стейк солью и перцем с обеих сторон, даже если вы его мариновали до этого. Обжарьте мясо с обеих сторон. Полейте мясо маслом. Приготовьте стейк средней прожарки. Оставьте стейк на 5–7 минут на разделочной доске или на сервировочной тарелке.


أفضل طريقة لإدخال الجاذبية في موقف هي النظر في العينين. ثبت عينيك في عيني الشخص الذي تحاول جذبه لتبدأ محاولاتك لتكون جذابًا. استمر في النظر في عينيه حتى تحصل على انتباهه.   انظر في عيني الشخص الذي يأتيك لبدء محادثة. ينجذب الناس لمن يوليهم انتباهًا، وسيشعر النظر في عيني شخص الشخص أنه مميز مما سيجعلك جذابًا في نظره. لا تظل تنظر في عيني شخص لا يتكلم معك لأكثر من بضع ثوان، فلا يجب أن تبدو كأنك تحدق. تقرأ بعض تعبيرات الوجه على أنها أكثر جاذبية من أخرى. سيكون الاعتدال أهم ما في تعبيرات وجهك. ابتسم ابتسامة صغيرة ماكرة بدلًا من الابتسام الكثير بابتهاج، فستجعلك الابتسامة بفم مغلق بينما تنظر في عين شخص تبدو جذابًا جدًا. يمكن للوضع الجسماني أن ينقل للشخص الآخر اهتمامك مما سيجعلك تبدو جذابًا. سيبديك مثلًا تربيع ذراعيك والنظر بعيدًا غير مهتم، فاعمل بدلًا من ذلك على إبقاء وضعك الجسماني مفتوحًا لتري الشخص الآخر أنك مهتم به.   واجه الشخص الآخر عندما تتحدث معه. أبقِ ذراعيك بعيدين عن صدرك. ولا تضع أي شيء كحقيبة مثلًا في حجرك. مل قليلًا للأمام حيث سيظهرك هذا مهتمًا حقا بالشخص الآخر مما قد يبديك جذابًا. يمكنك أن تضيف لمسة خفيفة إذا بدا الشخص متقبلًا لمغازلتك. لا تجعل اللمس أكثر من اللازم، واكتف بلمسات خفيفة وخفية.   مرر يدك مثلًا برفق على ذراع أو رسغ الشخص الآخر أثناء المحادثة. جرب ملامسة ركبة الشخص الآخر تحت الطاولة إذا كنتما جالسين. انتبه لنبرة الصوت التي تستخدم عند الحديث. تحدث بصوت ناعم ولطيف، وتجنب رفع صوتك أو الحديث بصوت عال، فسيظهرك هذا غاضبًا وسيقلل اهتمام الشخص الآخر بك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Установите зрительный контакт. Обратите внимание на свое выражение лица. Следите за правильной позой. Добавьте легкие прикосновения. Используйте правильный тон.


أفضل طريقة لتعلم لغة جديدة هو تحدثها. في كثير من الأحيان، يقضي الناس أوقاتهم في تعلم قواعد اللغة وحفظ قوائم الكلمات بدلًا من تطبيق ما تعلموه بالممارسة. التحدث مع شخص حقيقي سيساعدك على الشعور بالدافع لتعلم اللغة أكثر من النظر في كتاب أو شاشة الكمبيوتر.   حاول العثور على صديق أو زميل يتحدث اللغة التي ترغب في تعلمها ويكون على استعداد للجلوس معك ومساعدتك على ممارسة اللغة، إن لم يكن، حاول وضع إعلانات في المنتديات على الإنترنت أو الجرائد المحلية للحصول على شخص يعلمك اللغة بنظام التبادل. إن لم تتمكن من العثور على أي شخص قريب يتحدث اللغة، حاول التواصل مع أشخاص على الإنترنت عبر برنامج سكايب. الأشخاص في البلاد الأجنبية كثيرًا ما يرغبون في تبادل نصف ساعة للحديث مع أشخاص يتحدثون اللغة كلغة أم. يمكنك النظر في برنامج Hellotalk كخيار آخر. غالبًا ما يدعّي الأشخاص بأنهم قضوا "خمس سنوات" في تعلم اللغة ولكن لا يتحدثوها بطلاقة بعد. ولكن عندما يقولون خمس سنوات، عادة ما يعنون أنهم درسوا اللغة لساعات قليلة في الأسبوع على مدار هذا الوقت. دعنا نوضح شيء واحد، إذا كنت ترغب في تعلم لغة جديدة "بسرعة" في مدة زمنية تعادل عدة أسابيع أو أشهر، عليك الالتزام بدراسة تلك اللغة "عدد كبير من الساعات" كل يوم.   يعتمد تعلم اللغة على التكرار؛ كرر الشيء مرة بعد مرة في الدماغ إلى أن يترسخ في عقلك وتتذكره بسهولة. إذا توقفت لفترة طويلة بين جلسات التعليم، ستكون عرضة لنسيان ما تعلمته آخر مرة، وسوف تضيع وقت الدراسة هباءً لحاجتك إلى تكرار ما تعلمته بالفعل في الماضي. يمكنك خفض الوقت الضائع من خلال الدراسة "كل يوم". لا توجد اختصارات عندما يتعلم الأمر بتعلم اللغة، كل ما تحتاجه هو الالتزام. حمل القاموس معك سيوفر عليك الكثير من الوقت والإزعاج. استثمر مالك بشراء واحد في أقرب وقت ممكن.   قد يكون قاموسًا فعليًا أو تطبيق قاموس على الهاتف. الهدف هو القدرة على الرجوع إليه بسرعة عند الحاجة إلى معرفة كلمة معينة. حمل قاموس يسمح لك بالعثور على الكلمة اللازمة في لحظتها. هذا الأمر هام عندما تكون في محادثة مع متحدث أصلي للغة ولا ترغب في تعديل تدفق الحديث بكونك غير قادر على تذكر الكلمة. بالإضافة إلى ذلك، البحث عن كلمة واستخدامها فورًا في جملة ما سيساعدك على تثبيت تلك الكلمة في الذاكرة. يمكنك أيضًا تصفح القاموس في لحظات عشوائية خلال اليوم، عند الانتظار الطوابير اليومية أو أثناء...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Познакомьтесь с носителем языка. Изучайте язык каждый день. Всегда имейте под рукой словарь. Смотрите фильмы, слушайте музыку, читайте и пишите на изучаемом вами языке. Побывайте в стране, где говорят на изучаемом вами языке.


أفضل طريقة لفعل ذلك هي وضع التوت في الثلاجة أو تركه حتى يصل لدرجة حرارة الغرفة، ولا تستخدمي الميكروويف لإذابة الثلج عن التوت إلا إن كنتِ تنوين طهيه في الحال.  إن أردتِ استخدام التوت المجمد لخبز الحلويات فلستِ بحاجة لإذابة الثلج عنه، بل ضعيه في الكعكات الصغيرة "المافنز" أو أي مخبوزات أخرى مباشرةً، واخبزي الحلوى كما تفعلين في المعتاد وذلك كي تمنعي سحق التوت أثناء تقليب العجين، كما أن الناتج يكون توت ألذ مذاقًا ومحافظًا على قوامه داخل طبق الحلوى، وستجدي أن التوت دافئًا مثله مثل باقي مكونات الحلوى. إن قررتِ عدم غسل التوت قبل تجميده فتذكري غسله بعد ذوبان الثلج عنه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Размораживайте ягоды медленно. Готово.


أفضل طريقة للشعور بالتحسن بعد فقدان أحد الأحباء هو تذكّر الأوقات اللطيفة التي حظيت بها معه. الأوقات التي قمتما بالضحك أو فعل الأشياء الساذجة معًا أو أي ذكريات عزيزة أخرى لديك عن الشخص الذي فقدته. قد يساعدك أيضًا العودة إلى صندوق أو كتاب الذكريات الذي صنعته مع مرور الوقت، حتى لا تنسى كل الأوقات الرائعة التي حظيت بها مع جدتك. عندما نشعر بحزن شديد لفقدان أحد الأحباء، قد نتجاهل أنفسنا ونرقد في الفراش طوال اليوم مع علبة مناديل ورقية. حاول أن تنهض وتخرج للحصول على بعض الهواء المنعش. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة واسع إلى القيام ببعض النشاط الجسدي عدة مرات كل أسبوع. تتضمن نشاطات الاهتمام بالنفس الاعتناء بنفسك وروحك. احصل على جلسة تدليك أو خذ حمامًا بالزيوت العطرية واسترخ أو تأمل أو اكتب في مفكرتك أو خصص عدة ساعات للقراءة. يمكن أن يساعدك التركيز على مساعدة الآخرين في استيعاب وتجاوز الألم الذي تشعر به. حاول أن تدعم أهلك وإخوتك أثناء مرور جميعكم بذلك. فقد أحد أبويك والدته، وهي خسارة يصعب تحملها. ذكّرهم أنك تحبهم واعرض عليهم أن تفعل لهم أشياءً صغيرة قد تشعرهم بالراحة مثل صنع الشاي أو إشعال المدفأة. قد تشعر بالراحة إذا علمت أن جدتك تعيش في ذكرياتك. يمكنك الاستمرار في الاحتفاء بحياتها عن طريق تبني أحد نشاطاتها أو هواياتها. فكّر في تعلّم الحياكة إذا كانت بارعة في ذلك، أو خصص وقتًا لصنع وجباتها العائلية التقليدية عندما تطبخ أو تخبز. قد تشعر بالندم عند الابتسام او الاستمتاع بعد وفاة جدتك. قد تشعر أن الشعور بالسعادة هو نوع من الإساءة إلى ذكراها. هذا ليس حقيقيًا. في الغالب عاشت جدتك حياة هنيئة وطويلة وهي تتمنى لك المثل. يمكن أن تكون عملية الحزن سوداوية وكئيبة؛ لا تخف من السماح لبعض الضوء من التسلل إلى حياتك عن طريق الخروج مع أصدقائك أو لعب ألعاب الألواح مع عائلتك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предайтесь воспоминаниям. Позаботьтесь о себе. Поддерживайте родных. Впустите бабушку в свою жизнь. Не бойтесь снова улыбаться.


أفضل ما يمكن فعله لحبالك الصوتية المتألمة هو شرب الكثير من الماء. لن تجد على الكرة الأرضية ما يفيدك أكثر من شرب الماء في هذا الموقف. اشرب ماء بدرجة حرارة الغرفة لتتجنّب إحداث صدمة في الحلق نتيجة لشرب ماء بارد أو ساخن. يجب أن تنتظم على شرب الماء كأنه وظيفتك الأساسية. إن جسمك يجيد معرفة الوقت الذي يشعر فيه بالعطش، لذا لا تتجاهل طلبه. اشرب الماء باستمرار ولكن بعقلانية. لا تقتصر فائدة شرب الماء على استعادة صوتك فقط، فالماء مفيد لجسمك ولنظامك الهضمي ولبشرتك ولوزنك ولمستوى الطاقة لديك أيضًا، إضافةً إلى العديد من الفوائد الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Пейте больше воды.


أفضل وقت لهذا عندما تكونا وسط محادثة لطيفة. اطلب منها الرقم بطريقة عادية جدًا وبأقل ضغط ممكن عليها.   قل شيئًا بسيطًا مثل: "مرحبًا، لماذا لا نتبادل أرقام الهواتف المحمولة؟ حيث أني قد حصلت على آيفون مؤخرًا، فما نوع هاتفك؟" تلك اللحظة بعد تبادل أرقام الهاتف قد تكون غريبة قليلًا. احرص على ألا تفوّت الفرصة. أبق المحادثة جارية حتى يبدو تبادل الأرقام طبيعيًا جدًا. خطط لما ستقوله أو لما تريد تحقيقه بنهاية المحادثة قبل إرسال رسالتك الأولى. ستكون الجمل البسيطة من قبيل: "كيف حالك؟"، أو "ماذا ستفعلين الليلة؟" بداية جيدة للمحادثة.   إذا ردت بأنها تشاهد التلفاز أو تستمع للموسيقى أو تلعب لعبة، رد بالسؤال عما تشاهده أو تسمعه أو تلعبه، أي مهما كان ردها يجب أن تكون مستعدًا لابتاعهِ بسؤال لإبقاء المحادثة مستمرة. قد تقول هي لك شيئًا من قبيل: "أقوم الآن بحل واجباتي"، فترد أنت عليها بشيء مثل: "أي والله، إننا نحمل أطنانًا من المذاكرة فوق أكتافنا؛ فواجبي قد أخذ مني وقتًا طويلًا كي ينتهي!"، أما لو كانت لا تذهب لنفس المدرسة أو الجامعة، فيمكنك أن تقول لها: "أحقًا! واجباتٍ كثيرة لهذه الدرجة؟" أخبرها أيضًا ماذا ستفعل لاحقًا. عندما تراسلك لتخبرك بما تفعله، رد عليها بشيء من قبيل: " رائع. إنما أنا أقلّب في صفحات الفيس بوك"، أو أي شيء تفعله في واقع الأمر تلك اللحظة. ابحث عن دلائل في المحادثة لتتحرى إن كانت تستمتع بإرسال الرسائل أو الرد عليها، أو إن كانت قد اكتفت بالمحادثة، أو إن كان الطريق ممهدًا كي تتقدم وتطلب الخروج معها في موعدٍ غراميّ.   إذا كانت الردود على رسائلك قصيرة أو مقتطعة، إذن فعليك الرد عليها بشيء من قبيل: "حسنًا، سأكلمك لاحقًا" أو "إلى اللقاء يا عسلٌ" (من قبيل كلام الدردشات الظريف) ولكن، لا تبالغ فيه كثيرًا. قد يكون الشخص مشغول أو بمزاج سيء. حاول فقط ألا تبدو يائسًا أو محتاجًا لاستمرار المحادثة عندما يسير الأمر عكس ذلك. عندما تكون ردود المفتتن به أسئلة، مثل "كيف حالك؟"؛ اعلم أنه/أنها يود استمرار المحادثة. دع المحادثة تجرى بشكل طبيعي، ومع ذلك، احرص على أن يكونوا هم من ينهون المحادثة؛ أي كن متكلمًا وسابقًا لمجرى الحديث. ابحث عن فرص للانتقال للمستوى التالي. إذا بدأت المحادثة تأخذ مجرى حميمي ومتجهةً للأمور الشخصية، أو إذا بدأ المفتتن به يستشيرك في مشكلة ما تخصه، فعليك أن تقول له: "لماذا لا تتصل بي حتى نستطيع التحدث؟ أريد أن أقابلك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Узнайте его номер телефона. Подготовьте план! Пошлите свое первое сообщение. Наблюдайте за его.


أقراص وكريمات مضادات الهيستامين قد تخفف الحكة الناتجة عن تفاعلات الحساسية. تعمل هذه  العلاجات عن طريق حجب الهيستامين الذي يرتبط بخلايا جسمك مما يؤدي إلى منع إفراز المواد الوسيطة التي تتسبب بأعراض الحساسية (بما فيها الحكة).  استخدم كريم بينادريل (diphenhydramine) الموضعي على الجلد أو تناوله على شكل أقراص/سائل قبل موعد النوم. إضافة إلى مساعدتك مع الحكة، يمكن أن يُسبب بينادريل الدوار، ويساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل.  إن كنت تمتلك أماكن كبيرة تشعر فيها بالحكة، يجب أن تختار مضاد هيستامين فموي عوضًا عن استخدام كريم موضعي على منطقة كبيرة. على أيّ حال، اختر diphenhydramine على شكل كريم موضعي أو علاج فموي. لا تستخدم المنتجين معًا حتى لا تتعرض للكثير من الأدوية. اتبع إرشادات وملصق الدواء دائمًا ولا تتجاوز الجرعة المسموح بها أبدًا. تتضمّن مضادات الهيستامين الأخرى التي يمكن تجربتها زيرتيك (cetirizine) و كلاريتين (loratadine). احرص على مراجعة طبيبك أو الصيدلي قبل تناول العلاجات الفموية إن كنت تعاني من حالات طبية أو حساسية أو تتناول أدوية أو علاجات أخرى. المواد الستيرويدية فعّالة في التعامل مع الالتهاب عن طريق تغيير وظيفة عدد من الخلايا والمواد الكيميائية في الجلد. إن كانت الحكة بسبب حالة التهاب (مثل الإكزيما)، جرّب أن تستخدم كريم مواد ستيرويدية.  عند استخدام كريم المواد الستيرويدية، قد ترغب بتغطية المنطقة بمادة قطنية رطبة منقوعة في الماء. سيؤدي ذلك إلى مساعدة الجلد على امتصاص الكريم.  كريمات المواد الستيرويدية متوفرة بأشكال خفيفة دون وصفة طبية وفي أشكال أقوى تحتاج إلى وصفة طبية. إن كانت المناطق المصابة بالحكة كبيرة، قد يصف لك الطبيب أدوية مثبطة للكالسينيورين (مثل بروتوبيك أو إليديل) عوضًا عن وصف كريمات المواد الستيرويدية. قد تساعد هذه الكريمات على تخفيف الحكة إن كنت لا تفضل أن تستخدم العلاجات الموصوفة أو التي لا تحتاج لوصفة طبية. استخدم الكريم المرطّب قبل الخلود إلى الفراش، في الحالات المطولة، مرّتين يوميًا على الأقل لحين زوال الأعراض.  جرّب أدوية سيتافيل أو يوسيرين أو سارنا أو سيرافى المرطّبة أو أفينو المعدّ من الشوفان. الكلاماين والمنثول من المنتجات الجيدة المضادة للحكة أيضًا، ويمكن أن تريحك هذه المنتجات من أعراض الحكة مؤقتًا.  اختياريًا، يمكنك تشكيل طبقة وقائية على الجلد عن طريق استخدام كريم واق يحتوي على أكسيد الزنك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте антигистаминные средства для наружного или перорального применения. Нанесите на проблемное место кортикостероидный крем. Наносите на зудящий участок кожи увлажняющее средство, защитный крем или крем от зуда. Прикладывайте к зудящему участку прохладные влажные компрессы. Примите перед сном теплую ванну с овсом или пищевой содой. Надевайте на ночь свободную хлопчатобумажную или шелковую пижаму. Не пользуйтесь тем, что может раздражать кожу по ночам.


أكثر القرارات أهمية بخصوص لوحتك هو تحديد موضوع لتركز عليه. لمعظم الفنانين المبدئين، من الأسهل اختيار صورة ما (وهي مسطحة بالفعل) ورسم نسخة منها بدلًا من اختيار غرضٍ ثلاثي الأبعاد. لتبدأ، اعثر على شيءٍ بخطوط وأشكال أساسية وبدون ألوان مفرطة، هذا سيكون سهلًا لتختبر به قدراتك في الرسم. موضوعات الرسم الشائعة للمبتدئين هي:   وعاء مليء بالفاكهة. مزهرية بها أزهار. رزمة من الكتب. بالرغم من كون هذا غير ضروري، إلا أن الكثير من الفنانين يجدونه مفيدًا أن يقوموا برسم خط خارجي مبدئي للموضوع على لوحتهم قبل البدء في الرسم. استخدم قلم رصاص خفيف لترسم برقة الخط الخارجي للأشكال والأشخاص على لوحتك القماشية. ستقوم بالرسم فوق هذه الخطوط ولكن الحصول على خط تحديدي خفيف سيساعدك على إبقاء ألوانك في الأماكن الصحيحة. حين الرسم، من الأفضل العمل من الخلف للمقدمة. سيساعدك هذا على وضع الأشياء في طبقات بدقة وخلق إحساس بالمسافة في اللوحة. قم باستخدام لونٍ واحد في المرة، ثم العودة وإضافة طبقات أخرى من اللون بينما تعمل. يجب رسم خلفيتك أولًا، ثم يمكنك إضافة أشياء أقرب للمقدمة لاحقًا. بينما تشرف على إنهاء لوحتك، أضف التفاصيل التي تريدها لخلفيتك ومجسماتك. عادةً ما يتضمن ذلك إضافة الملامس بفرشاتك أو المسحات أو مواضع اللمعان أو المجسمات الصغيرة والمعقدة كطبقة علوية. هذا هو الوقت الذي يجب فيه أن تكون دقيقًا ومُركِزًا على اللمسات النهائية. بعد الانتهاء من التفاصيل النهائية، تكون لوحتك قد اكتملت! قم بإعادة الرسم على أي أخطاء في لوحتك، ضع توقيعك في الركن ونظِّف معداتك. من الهام جدًا تنظيف فرش الرسم حتى تبقى بحالة جيدة لتتمكن من استعمالها في المشاريع المستقبلية. احفظ أي ألوان متبقية منك في أوعية وخزن معداتك الفنية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите предмет. Создайте набросок. Начните рисовать фон. Добавляйте детали. Завершение.


أكثر عرض مزعج للتشنج المهبلي هو الألم أثناء محاولات الاتصال الجنسي. تتعرض النساء للألم بشكل مختلف، قد تشعر واحدة بإحساس بالاحتراق بينما تشعر الأخرى بالوخز أو الضيق أو التمزق أو كأن شريكها يصطدم بحائط. في العديد من الحالات يكون الألم وانقباض العضلات حادين لدرجة تمنع الاتصال الجنسي.  تكتشف العديد من النساء هذه المشكلة من أول محاولة للاتصال الجنسي و تدعي التشنج المهبلي البدائي.  في حين تعاني النساء من التشنج المهبلي في مرحلة متقدمة في الحياة، وهذا يدعي التشنج المهبلي الثانوي. لذلك من المهم ألا تتجاهلي العرض الأساسي من المرض لمجرد أنك كنت نشطة جنسيًا في مرحلة من حياتك. بالإضافة إلى الألم أثناء العلاقة الجنسية، قد تجد السيدة مشكلة في أي نوع من الاختراق مثل استخدام السدادات أو الفحص الحوضي. من الأعراض الأخرى:  زواج ناقص ألم جنسي بعد الولادة الطبيعية أو الالتهاب البولي أو الخميري أو الالتهابات المنقولة بالاتصال الجنسي أواستئصال الرحم أو السرطان أو الجراحات أو الاغتصاب أو انقطاع الطمث. ألم جنسي غير معروف المصدر. انقطاع النفس أثناء محاولة الاتصال الجنسي. يعتبر انقباض العضلات المهبلية والتشنجات علامات كبرى للتشنج المهبلي، ولكن تتعرض بعض السيدات لتشنجات في السيقان أو أسفل الظهر. تحدث هذه التشنجات أثناء محاولات الاتصال الجنسي. تعزف العديد من السيدات اللاتي يعانين من التشنج المهبلي عن الجنس. تجنُب النشاط الجنسي أو العلاقات الرومانسية بسبب الألم أو الإحراج علامة واضحة على وجوب استشارة طبيب. تذكري أن تجنب الجنس ليس خطأك بل هو بسبب الانقباض اللاإرادي المصاحب للألم. استشيري طبيب أمراض نساء عن احتمالية إصابتك بالتشنج المهبلي. كوني واضحة عن مدى حدة وتوسع الأعراض. على الطبيب أن يُجري فحص حوضي ويلاحظ أي عدم ارتياح أو انقباضات مهبلية تحدث. في الغالب سيرشح الطبيب اختبارات إضافية لاستبعاد أي أسباب أخرى لحالتك. قد يكون للتشنج المهبلي سببًا واضحًا مثل العدوى أو الإصابة أو الأعصاب فائقة الحساسية عند فتحة المهبل. إذا كل الأسباب المحتلمة للأعراض التي تعانين منها تم استبعادها، فقد يشخص الطبيب حالتك على أنها تشنج مهبلي أولي أو ثانوي، قد يصف الطبيب الحالة بأنها عامة وتحدث في كل المواقف التي تتعلق بإدخال شيء في المهبل أو جزئية تحدث في مواقف معينة (مثل محاولة الخوض فى نشاط جنسى).  للأسف مازال الاختلال الوظيفي الجنسي أمرًا غير مفهومًا بالكامل...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отнеситесь серьезно к болезненному сексу. Обратите внимание на другие проблемы с вагинальным проникновением. Обратите внимание на другие мышечные спазмы. Подумайте, не избегаете ли вы секса. Обратитесь к врачу. Исключите другие возможные нарушения. Необходимо, чтобы был поставлен правильный диагноз.


أنت الآن تعرف العادات التي يلزمك أن تُغيّرها في حياتك. تحديد الأهداف هو أحد الطرق التي يمكنك أن تبدأ بها لتحقيق هذه التغيرات. على سبيل المثال، قد ترغب في تناول طعام صحي أكثر وأن تزيد من نشاطك. تحديد هدفًا كـ"تناول طعام صحي أكثر" هو أمر صعب للغاية لأنه هدف كبير وعام جدًا. قد تكون واعيًا بما يجب أن تفعله بشكل عام، ولكنها ليست خطوات واضحة يمكن البدء فيها فورًا. بدلًا من ذلك، حاول أن تضع أهدافًا على شكل خطوات قابلة للتنفيذ. يمكنك، مثلًا،  أن تستبدل هدف مثل "تناول طعام صحي أكثر" بخطوات أكثر تفصيلًا وأسهل في السعي ورائها مثل "استبدال حلوى واحدة في اليوم بثمرة فاكهة" أو "تناول 3 حصص من الخضروات يوميًا" أو "الاستغناء عن 3 مشروبات غازية في الأسبوع". ستساعدك كتابة مميزات تحقيق أهدافك على الالتزام بتحقيق تلك الأهداف. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو "الاستغناء عن 3 مشروبات غازية في الأسبوع" يمكنك أن تكتب "لن أصاب بالإعياء المصاحب لتناول السكريات الكثيرة كما كان يحدث من قبل. سأتناول سكريات أقل وسعرات حرارية أقل مما قد يساعدني على فقدان الوزن." ضع أهدافك في مكانٍ ظاهر لك. رددهاا بصوتٍ عالٍ كل صباح. التأكد من وضع أهدافك أمام عينيك سيساعدك على الالتزام بها. لن تتمكن من تغيير جميع عاداتك في ليلةٍ وضحاها. مجرد تغيير عادة واحدة قد يستغرق الكثير من الوقت. واظب العمل على تغييرها، و سرعان ما ستجد نفسك تمتلك عادات صحية جديدة. بمجرد أن تقوم بتغيير عادة أو اثنين، يمكنك أن تسعى إلى تغيير المزيد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Решите, что вы хотите изменить. Разбейте цель на небольшие этапы. Напишите, какую пользу вы получите, если сможете достичь намеченной цели. Напоминайте себе о своих целях. Помните о том, что необходимо время, чтобы увидеть результаты своего труда.


أنت لا تريد أن تدع المناقشة تتحول إلى جدال. حتى لو كان رد فعل أمك سلبيًا، امتنع عن الجدال معها. حافظ على الهدوء ونغمة الاحترام طوال المحادثة حتى لو كنت تشعر بأن والدتك غير عادلة.  إذا كنت تشعر أنك تفقد أعصابك، فلا بأس أن تأخذ قسطًا من الراحة. قل شيئًا مثل: "أشعر أننا لا نصل إلى أي نتيجة. هل يمكننا أخذ قسط من الراحة والتحدث عن هذا لاحقًا؟". يمكنك بعد ذلك القيام بشيء ما للتخلص من غضبك، مثل المشي أو التنفيس لصديق. قد لا تتفاعل والدتك بالطريقة التي تريدها. قد تغضب من الموضوع أو حتى تعاقبك أو تضع قاعدة جديدة فيما يتعلق بسلوكك. إذا كان رد فعل والدتك سلبيًا، فحاول التعامل مع ذلك بشكل جيد.  إذا كانت والدتك تحاضرك أو تتحدث إليك بطريقة غير مفيدة، فأخبرها بذلك. قل شيئًا مثل: "أنا حقًا لا أحتاج إلى نصيحة. أردت التحدث فقط". إذا كانت والدتك تضع قاعدة لسلوكك مثل: "لا أريدك أن تخرج مع عمر بعد الآن". تقبل القاعدة في الوقت الحالي. يمكنك التحدث مع والدتك مرة أخرى بمجرد أن تهدأ. إذا تجادلت فقد تجعل أمك تزيد من العقاب. قد تريد نصيحة والدتك، فقد يكون هذا هو السبب في طلبك المحادثة من الأساس! إذا كنت تريد التوجيه، اطلب ذلك بعد إخبار والدتك بالموضوع. قل شيئًا مثل: "أريد نصيحتك حقًا لأنني لست متأكدًا مما يجب فعله". تذكر أنه لمجرد أن شخصًا ما يقدم المشورة لا يعني أنه يجب عليك أخذها. مجرد الاستماع إلى وجهة نظر والدتك يمكن أن يكون مفيدًا. قد تكون بعض المواضيع صعبة للغاية بحيث لا تستطيع التحدث عنها مع والدتك. إذا كان رد فعل أمك سلبيًا للغاية ولم ترد التحدث عن ذلك، فتواصل مع شخص بالغ آخر. يمكنك التحدث مع والدك أو عمك أو خالك أو أحد إخوتك الكبار أو والد أحد من الأصدقاء.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Избегайте ссор. Справьтесь с негативной реакцией. Попросите совета, если хотите. Поговорите с кем-то другим, если мама не хочет вас слушать.


أوضحت الدراسات أن النشاط البدني يمكن أن يساعد على تقليل ألم تقلصات الطمث.الذهاب للمشي، أو الجري الخفيف، أو السباحة قد يساعد في تقلصاتك. لا داعي لممارسة الرياضة بشكل قاسي أثناء دورتك الشهرية. لكن ممارسة بعض الرياضة سيجعلك أكثر لياقة وسعادة. يمكن أن تزيد هذه المواد من حال تقلصات الطمث سوءًا.سيتركك الكحول تشعرين بالجفاف. في كل الأحوال، لا تجمعي بين الكحول ومسكنات الألم. اشربي 9 أكواب (2.2 لتر) ماء مقطّر على الأقل يوميًا. .يفقد جسمك السوائل والدماء خلال الدورة الشهرية. عن طريق الحفاظ على شرب الماء، سيشعر قصدك أنه أقل ضعفًا وستكونين أكثر نشاطًا. المشروبات الالكتروليتية كمشروبات الرياضة أو ماء جوز الهند قد تساعدك على الشعور بالراحة.يحتوي ماء جوز الهند على كمية بوتاسيوم أكثر من حبة موز وهي مصدر جيد للماء. يزيد الضغط النفسي من حدة تقلصاتك.جربي ممارسة تمرينات اليوجا لإرخاء جسدك. قد يساعدك التمديد على التخلص من التقلصات. كل امرأة ستمر بالحيض في حياتها. هذه العملية طبيعية وصحية بالكامل. لا تشعري بالخجل من دورتك. يمكنك أن تحظي بحياة طبيعية أثناء الطمث. إذا شعرت بعدم الراحة بشأن دورتك، تحدثي مع صديقة أو شخص بالغ تثقين به.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Занимайтесь физической нагрузкой. Избегайте курения и употребления алкоголя. Следите за поддержанием водного баланса. Сокращайте воздействие стресса. Осознайте, что менструация – это нормальный естественный процесс.


أوضحت الدراسات أنه أحد أكثر الطرقة فعالية للتعامل مع الفكرة الغير مرغوب فيها هو عن طريق تركها تأخذ وقتها. لكن، هذا لا يعني أنك لديك وقت لفعل ذلك في أي لحظة. اصنع “فترة قلق،” وقت ثابت كل يوم لك في حرية القلق. اعتبر باقي اليوم فترة خالية من القلق.  اضبط فترة التوتر أن تكون في نفس الوقت كل يوم ومبكرًا بشكل كافي حتى لا تصيبك بالقلق قبل النوم مباشرًة.  إذا خطرت فكرة سيئة في بالك، لاحظها وقل لنفسك أن تقلق بشأنها لاحقًا. يمكنك أن تحتفظ أيضًا بمفكرة لكتابتها وقول لنفسك ببساطة. “أنا أرغب في أن أبقى هادئًا. سأعود لذلك لاحقًا.” قد تخطر أو لا تخطر مجددًا.  إذا عادت لك الفكرة، اكتب علامة صح جانبها في مفكرتك. قل لنفسك، “نعم، سأعود إليك، لكن ليس الآن.” راجع قائمتك خلال وقت القلق الذي حددته لنفسك. إذا كانت االمخاوف أو الأفكار السيئة مازالت تزعجك، يمكنك البدء في القلق بشأنها، لكن فقط للفترة المحددة للقلق. إذا لم تكن تزعجك، اشطبها من القائمة وتجاوز الأمر.  تأجيل مخاوفك سيكسر عادة التركيز على الأفكار السيئة وافساد يومك، لكنك في نفس الوقت لست تحارب لكبح أو حجب الفكرة.إذا استمرت الفكرة في العودة لك بشكل متكرر، قد تحتاج إلى مناقشتها مع مختص صحة نفسية. كمثال، عندما يأتيك التفكير السلبي، اصنع ملاحظة عقلية أنه حدث. قد يكون شيئًا تقوله لنفسك على سبيل العادة، أو قد يكون شيئًا في بيئتك، شيئًا قام به أو قاله شخص ما، جعلك تتذكر ذكرى سيئة.  عندما يتذكر الناس فكرة سيئة ثم يستغرقون فيها، يسبب ذلك إعادة عيش الذكرى، المشاعر، وكل شيء، إلا إذا كانوا على علم بأن ذلك مجرد مهيّج بالنسبة لهم. فور أن تعلم، يمكنك أن تختار أن تؤجل التفكير في الفكرة السيئة، كما ذكر أعلى. يمكنك الاعتراف بأنه نعم، هناك أشياء سيئة حدثت في حياتك، وأنت تفهم لماذا تتذكر هذه الذكرى في هذا الوقت، لكنك وافقت أن تضعها جانبًا الآن بدلًا من إعادة تجربة الذكرى مرة أخرى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Создайте период беспокойства и отсрочьте плохие мысли. Обратите внимание на плохую мысль, но не цепляйтесь за нее.


أوضحت بعض الدراسات أن التدليك بالثلج يستطيع اختراق الأنسجة العضلية بشكل أسرع وقد يساعد على التعافي بشكل أكثر فعالية من كمادات الثلج. يمكنك إما صنع أو شراء مدلِّك بالثلج ليساعد على التخفيف من ألمك.  اصنع مدلِّك الثلج الخاص بك عن طريق ملء ورقة أو كوب فوم بحوالي ثلاثة أرباع كوب من الماء البارد. ضع الكوب على سطح مستوٍ في المجمَّد حتي يتحول لكتلة ثلجية.  قم بصناعة العديد من المدلكات الثلجية مرة واحدة لتوفِّر الوقت اللازم لانتظار التجمد كلما أردت تدليك ظهرك. يمكنك أيضا استخدام مكعبات الثلج كأدوات تدليك.   بعض الشركات تصنع المدلِّكات الثلجية بشكل تجاري، يمكنك شرائها من الصيدليات والمتاجر الرياضية. على الرغم من أنه يمكنك الوصول للمنطقة المُصابة بالألم في ظهرك، سيكون من الأسهل أن تستعين بصديق أو أحد أفراد العائلة ليساعدك. سيمكِّنك ذلك من الاسترخاء والحصول على أقصى استفادة من التدليك بالثلج. سواء جلست أو استلقيت باسترخاء في وضعية مريحة أثناء إجراء التدليك بالثلج. سيساعدك ذلك بشكل أكثر فعالية في العلاج بالثلج والتخفيف من حدة الالتهابات بشكل أسرع.  إذا كنت في المنزل، سيكون من الأسهل الاستلقاء للتدليك بالثلج. إذا كنت في العمل، ربما سيتوجب عليك الجلوس على أرضية المكتب، أو على مقدمة كرسيك إذا كان مريحًا. قشر جزء من الكوب المجمد ليظهر بحد أقصى 2 بوصة (5 سم) من الثلج. سيكون من الجيد كشف جزء كافٍ من الثلج لتدليك المنطقة المُصابة بالالتهاب في ظهرك بينما تحافظ على عازل بين يديك حتى لا تصاب بالبرد أو بقضمة الصقيع. بسبب ذوبان الثلج خلال التدليك، استمر في تقشير الكوب المجمد. بمجرد الكشف عن الثلج المجمد في الكوب، ابدأ بتدليك المنطقة الملتهبة في ظهرك بلطف. سيساعد ذلك على التوغل في الأنسجة العضلية الداخلية والتخفيف من حدة الألم بسرعة.  دلِّك ظهرك بأداة التدليك بالثلج بشكل دائري بلطف.  دلِّك المنطقة المتأثرة لمدة ثمان إلى عشرة دقائق للجلسة.  يمكنك استخدام التدليك بالثلج حتى خمس مرات يوميًا. إذا أصيبت بشرتك بالبرد أو تخدرت، توقَّف عن التدليك حتى تستعيد بشرتك حرارتها مرة أخرى. استمر في التدليك لبضعة أيام. سيساعد ذلك على التأكد من فعالية العلاج ويساعد على تخفيف الألم وأي التهابات.  الثلج هو الأكثر فاعلية عند الاستخدام على مدى عدة أيام. خذ في الاعتبار أن تتناول العقاقير المسكنة للألم التي تُصرف من دون وصفة طبية للمساعدة على تعزيز تخفيف...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Купите массажер со льдом или сделайте его сами. Попросите друга или кого-то из членов семьи помочь вам. Примите такое положение, чтобы вы могли расслабиться. Вытащите лед из стаканчика. Потрите массажером со льдом болезненный участок. Повторите массаж льдом. Комбинируйте массаж льдом с приемом обезболивающих препаратов. Проконсультируйтесь с врачом.


أول شيء تفعله في حرائق السوائل المشتعلة أن تغلق مصدر الوقود إذا كان ذلك ممكنًا. قد يتسبب مثلًا تفريغ للكهرباء الاستاتيكية في اشتعال البنزين عند مدخل المضخة. عندئذٍ، قم بضغط محبس الطوارئ الموجود في كل محطات الوقود؛ فهذا يعزل الحريق في بدايته عن مخزون الوقود الهائل الموجود حوله. في كثير من الحالات التي يكون السائل المشتعل هو المصدر الوحيد للوقود، يكفي قطع تدفق الوقود لانتهاء الحريق من نفسه. يمكن استعمال بطانيات الحريق في الحرائق الصغيرة من الفئة "ب". من مزايا هذه الطريقة إذا كانت في المتناول أنها الأسهل والأقل تسببًا في أضرار جانبية.  للاستعمال، أخرج البطانية من غلافها، وأمسكها مفرودة أمامك بيديك بحيث تحمي جسدك؛ ثم غط بها النار الصغيرة. حاذر من أن تلقها إلقاءً على النار.  تأكد من أن الحريق يمكن تغطيته بالكامل باستخدام البطانية، مثل اشتعال الزيت في مقلاة على النار. كما في الحرائق الكهربائية، لا تستعمل مطفأة الفئة "أ" المائية على حرائق السوائل المشتعلة؛ بل استعمل مطفأة بها ثاني أكسيد الكربون أو مواد كيميائية جافة مدون عليها أنها تصلح للفئة "ب". تأكد من البطاقة على الأسطوانة قبل أن تستعملها هنا.  لكي تستعمل المطفأة، انزع مسمار الأمان الذي يمنعك من الضغط على ذراع التشغيل، ثم وجه الفوهة نحو قاعدة الحريق واضغط بشكل مستمر على الذراع. كلما قل حجم اللهب، اقترب من مصدر النيران بينما تستمر في البخ حتى تنطفئ تمامًا.  إذا لم تستطع إخماد النيران خلال خمس ثوان من استخدام المطفأة، فالحريق أكبر من أن تطفئه بنفسك. أخرج الموجودين إلى الأمان وأبلغ الطوارئ. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو عندما يكون مصدر الحريق الزيوت النباتية أو الحيوانية المستعملة في مقلاة من الحجم التجاري المستخدم في المطاعم أو ما ماثلها من أدوات الطهي. بسبب الحجم الكبير لهذه الأدوات والحرارة الشديدة ومصدر الوقود، جعل لها نوع خاص من المطافئ: الفئة "K" نسبة إلى المطبخ Kitchen. المطاعم التي تستخدم هذه الأدوات في الولايات المتحدة ملزمة بحكم القانون أن تجهز مطابخها بمطفأة من الفئة "K".  لا تستعمل الماء أبدًا مع السوائل المشتعلة؛ فالماء لا يمتزج جيدًا بالزيت، وعندما يجتمعان يطفو الزيت فوق الماء، ثم يغلي الماء ويصبح بخارًا بسرعة كبيرة. هذا الغليان السريع خطر، لأن الماء بالأسفل يريد أن يتمدد إلى بخار فيدفع الزيت وينثره على شكل قطرات حارقة في كل اتجاه؛ فتنتشر النيران...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перекройте поступление горючего вещества. Воспользуйтесь пожарным покрывалом, чтобы потушить огонь. Воспользуйтесь огнетушителем класса B. Вызовите пожарных по телефону 101.


أول شيءٍ يتعين عليك معرفته بشأن رجل الجدي هو أنه مقيدٌ بالطموح والصرامة. إن أفضل مكانٍ للقاء رجل الجدي المثالي يشمل مناسبات العمل والحفلات الخيرية أو مؤتمرات التطور الوظيفي. يتصف رجل الجدي بأنه يكرس نفسه للوصول إلى القمة في مجاله، لذلك كوني جادة وتفوقي في مهام وظيفتك لتنجحي في كسب انتباهه. رجل الجدي متحفظٌ جدًا. ولذلك فإنه يميل إلى الانجذاب إلى المرأة التي ترتدي ثيابًا راقية ولكن متحفظة في الوقت نفسه. ارتداء الكعوب الملفتة والفساتين المكشوفة ليس الطريقة المثلى لجذب رجل الجدي. في المقابل، اسعي للتحلي بمظهر راقٍ ذي لمسة أنثوية. ينجذب رجل الجدي إلى ذكاء المرأة أكثر من أي شيءٍ آخر. مهما كانت ملابسك الرائعة أو وجهك فائق الجمال، إذا أعطيتِ انطباعًا بأنك من النوع التافه أو فارغ الرأس، فمن المحتمل أن يفقد رجل الجدي اهتمامه بك. بدلًا من ذلك، أظهري طريقة تفكيرك الجميلة من خلال الاشتراك معه في بعض المحادثات المتميزة. لكن في نفس الوقت حافظي على رباطة جأشك وهدوئك ولا تقهقهي إذا ألقى على مسامعك نكتةً ما. لا تخشي من إظهار حس فكاهتك أيضًا، فرجل الجدي يمتلك في الغالب نزعةً هزلية تتماشي مع الجانب الساخر. يواجه رجل الجدي صعوبةً في الانفتاح على الآخرين. قبل أن يسمح لك بالاقتراب منه، يجب أن يتأكد من أنك محلٌ لثقته. كوني صادقة ومنفتحة معه ولكن يجب أن تتوقعي أن الأمر سيستغرق وقتًا طويلًا ليشاركك دواخله. يحتاج رجل الجدي أن يأخذ وقته، ولكن بمساعدتك وإظهار دعمك وعرضك لطرقٍ جديرة بالثقة، سيسمح لك بالدخول لقلبه. احذري من خيانة رجل الجدي، حتى لو كان ذلك دون قصد. بمجرد أن يشعر رجل الجدي أنه تعرض للخيانة، فلن يسمح لك بالعودة بتلك السرعة، ذلك إن سمح لك بالعودة على الإطلاق! شيءٌ واحدٌ لا يقبل رجل الجدي المشاركة به، وهو ألعاب العقل في العلاقات. إذا كنتِ منجذبة له، وضحي له ذلك وانتظري حتى يقابلك في منتصف الطريق. لا تحاولي دفعه للشعور بالغيرة من خلال التباهي برجل آخر أمامه أو التصرف بطريقة عدوانية أو "التُقل" العاطفي والتظاهر أنك صعبة المنال. ينتج عن ذلك تأثيرٌ عكسي مع رجل الجدي، وسيمضي بسرعة دون أن ينظر إلى الوراء مرةً أخرى. أفضل طريقة للتعرف على رجل الجدي وإظهار معدنك الأصلي له هي المبادرة باتخاذ الخطوة الأولى. وجهي إليه دعوة عشاء أو دعوة للتنزه أو القيام بأي شيءٍ آخر خاص بينكما. إن دعوته لحفلة كبيرة ستجعله غير مرتاحٍ بشكلٍ عام، بينما على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Посетите мероприятия, направленные на карьеру. Откажитесь от яркой одежды. Покажите ваш интеллект. Завоюйте его доверие. Не морочьте ему голову. Пригласите его на тихий вечер. Будьте терпеливы.


أول ما عليك فعله حين تقررين كيفية معالجة البقعة هو اكتشاف سببها. الأمر الأساسي هو تحديد ما إذا كانت بقعة دهنية أم لا فمن المهم اكتشاف هذا لأنه يؤثر في الخطوة الأولى.   معظم مزيلات البقع الكيماوية مخصصة للعمل على جميع أنواع البقع لكن تحديد كونها زيتية أم لا يهدف لتوجيهك لرد الفعل العاجل. وضحنا في الطريقة الثالثة أفكارًا تتعلق بأنواع مزيل البقع المنزلية المناسبة لبقع بعينها. تجنبي إغراء شطف البقعة تحت الماء البارد على الفور إذا كان بقعة زيت. يطرد الزيت الماء لذا فإن أي ماء يلامس البقعة سيزيد ثباتها.  ربتي عليها بمنديل ورقي جاف. هناك مصادر كثيرة للبقع الزيتية لكن يشمل أكثرها شيوعًا ما يلي:   بقع الدهون. المسكرا. أحمر الشفاه. الأطعمة كثيرة الزيت أو الزبد. ضعي القميص في الغسالة واغسليه كالمعتاد بعد وضع مزيل البقع. احرصي على قراءة التعليمات بحرص قبل فعل هذا لتتحققي مما إذا كان المنتج ينصح بدرجة حرارة معينة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите, что привело к появлению пятна. Если пятно жирное, не используйте воду. Загрузите одежду в стиральную машину.


أول ما عليك فعله عند طلب المسامحة من شخص هو التعبير عن ندمك على أفعالك، أي أن عليك توضيح شعورك بالأسف حيال تصرفاتك. يمكن تحقيق ذلك بسهولة بأن تبدأ بقول "أنا آسف" أو "أنا أعتذر." قم بتدعيم عبارة الندم عبر توضيح ما أنت آسف بشأنه بالضبط. قل مثلًا "أنا آسف لإحداثي جلبة في حفلك" أو "أعتذر عن صراحي بك وإجحافي لك في المعاملة بالأمس." من المهم كشف حوافز أفعالك، ولكن عليك الحذر من استخدامها كأعذار. أخبره ببساطة سبب قيامك بما فعلته ولا تُطل هذا الجزء من الاعتذار، وأوضح له أنك لا تتعذر بهذه الأسباب. مثلا: "أحدثتٌ جلبة لأنني شعرتُ بالوحدة وأردتُ جذب الانتباه، ولكن ذلك ليس عذرًا لسلوكي." أو "تصرفت بهذه الطريقة لأني لم أنم جيدًا في الليلة الماضية وكان عقلي يموج بالأفكار، ولكن الخطأ لا يقع عليك وقد كنتُ مذنبًا في الصراخ بوجهك." عليك أن توضح للشخص أنك تفهم مشاعره التي تسببت بها أفعالك، وعليك إخباره كيف تظن أن أفعالك قد أثرت بمشاعره. "إن إحداثي لجلبة في حفلك جعلك تشعر بالإحراج أمام أصدقائك الجدد من العمل." أو "إن تصرفي بهذه الطريقة معكِ جعلك تشعرين بعدم التقدير." حالما تقر بفعلتك وسببها وتوضيح لماذا كنت مخطئًا بارتكابها فعليك تصحيح الوضع. عليك بمعنى آخر أن تخبر الشخص بما تنوي فعله مستقبلًا لمنع تكرار ما حدث. يمكن تحقيق هذا عبر تقديم خطة لمواجهة المواقف المستقبلية أو عبر الإفصاح عن كيفية استجابتك المستقبلية للمواقف المشابهة. مثال: "في المستقبل سأتحدث إلى شخص عن مشاعري بدلًا من إحداث جلبة." أو "عندما أمر بيوم عصيب في المستقبل سأقضي بعض الوقت وحدي وأحاول عدم صب غضبي عليكِ." من المهم توضيح مقدار الوقت والجهد المبذولين في تقديم اعتذارك، والمجهودات التي تقوم بها لتجنب تكرار مواقف مشابهة في المستقبل. إن أخذت وقتًا لتصحيح خطأ ارتكبته فأخبره بكيفية قيامك بذلك. سيظهر ذلك استعدادك للإقرار بخطئك إلى جانب نيتك المخلصة للتكفير عن ذنبك.  مثال: "لقد تغيرتُ بعد ذلك الحادث، وأحاول إيجاد متنفس مثمر لغضبي. سأذهب لصالة الجيم وألتحق بدروس الملاكمة. لقد تحدثت إلى معالج بشأن مواجهة مشاكل إدارة غضبي." حالما تعتذر، يمكنك طلب مسامحته لك. قد يكون ذلك أصعب جزء من الاعتذار لأنه ثمة احتمال ألا يسامحك الشخص. في واقع الأمر، يجدر بك توضيح تفهمك لمشاعره بأن تمنحه خيار رفض اعتذارك. كن على علم فقط بأنه يمكنك المحاولة مستقبلًا إن لم يكن مستعدًا لمسامحتك الآن....

How would you rephrase that briefly using Russian?

Попросите прощения у человека, которого вы обидели. Объясните, почему вы сделали то, что сделали, но не оправдывайтесь. Проявите сопереживание. Старайтесь в следующий раз все сделать правильно. Покажите человеку, что вы изменились. Попросите прощения. Попробуйте подсластить сделку.


أول ما يجب عليك القيام به للحصول على قلب هذا الشاب هو الاقتراب منه، وتكوين أداة تواصل بينكما  اطلبي مساعدته في حل واجباتك المنزلية أو بعض أمور العمل، اطلبي نصيحته حول بعض الأمور، أو استعارة شيء ما. تواصلي معه قدر الإمكان، أيًا كان السبب، اذهبي وتحدثي معه.   استغلي ذلك التواصل المبدئي في التعرف عليه وأن تصبحا صديقين. هل تأخذان نفس المواد الدراسية في المدرسة؟ هل تعملان في نفس المكتب؟ اكتشفي أي طريقة ممكنة للتحدث معه، اسأليه حول مختلف الأمور، وتعرفي عليه قدر الإمكان. تأكدي من أنك تطلبي منه القيام بشيء يقدر عليه ويحب القيام به. إذا كان أمرًا مزعجًا، فسيرفض ببساطة. اتركي له الفرصة للحديث. الكثير من الفتيات قد يسيطرن على المحادثات، لذلك بدلًا من القيام بذلك، اتركي له الفرصة للحديث. أظهري له مدى استمتاعك بالاستماع له. قومي بتعزيز جوانب العلاقة عن طريق ما سبق. وبالتأكيد أنه سيرغب مرارًا وتكرارًا فيما بعد في مواصل الحديث معكِ   اطرحي الأسئلة عنه. ويحقق ذلك غرضين: يمكنك من معرفة الكثير من الأمور عنه، كما يظهر مدى اهتمامك به. اعملي على تعزيز إحساسه بنفسه، عن طريق وضعه في دائرة الاهتمام. سيشعره ذلك بالرغبة المتكررة في التواجد معك. كلما تطورت علاقتكما، تواجدي معه أكثر وأكثر. يعنى ذلك الاستماع والتعاطف في الأوقات الصعبة. كوني مستعدة للاستماع والإنصات لحديثه حول مشاكله، خاصة المشاكل العاطفية.  اجعليه متأكدًا من أنك موجودة في أي وقت يحتاج لك فيه. أظهري له أنك شخصية يمكن الاعتماد عليها. أثناء بناء شكل علاقتكما ببعضكما البعض، انتقلي من مرحلة الكلام الخفيف العادي، إلى المزيد من المواضيع الجادة. أظهري له أنك فتاة ذكية من خلال تلك المحادثات. ينجذب الرجال إلى الفتيات الذكيات ذوات الأشياء الجديرة بأن تقال ويستمع إليها.   جربا التحدث عن الكتب. طريقة مؤكدة للانخراط في المزيد من المحادثات العميقة. الأفلام والبرامج التلفزيونية والموسيقى أيضًا تعتبر مواضيع جيدة للبداية من عندها. تحدثا عن الأحداث الحالية. الأمور السياسية والدينية قد تكون محرجة بعض الشيء، لكن هناك الكثير من الأمور في الأخبار التي يمكن التحدث حولها وبالتالي إظهار ذكائك ومعرفتك بما يدور حولك. إذا كنت مهووسة بالتاريخ، حدثيه عن العصور الوسطي. وإذا كنتِ مهووسة بالعلوم، فاحكي له أحدث الأفلام الوثائقية العلمية التي شاهدتيها مؤخرًا. قد يكون مثيرًا أن تحكى له عن التفاصيل الخفية...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подружитесь с ним. Слушайте его. Оказывайте ему эмоциональную поддержку. Разговаривайте с ним на серьезные темы. Пишите ему. Познакомьтесь с его друзьями. Назначьте встречу. Подождите и посмотрите, что будет.


أولابليكس هو منتج تجميل لا يباع إلا في صالونات محددة، ابحثي عن صالون يعجبك وتثقين به لديه أولابليكس واحجزي موعدًا للعلاج. يكون العلاج مدمجًا ضمن ما ستقومين به بالفعل من صبغة أو تصفيف، وبالتالي لن تستغرقي الكثير من الوقت خلافًا لوقتك المعتاد في الصالون.  يمكنك استخدام محدد مواقع صالونات أولابليكس عبر الإنترنت على العنوان https://locator.olaplex.com/  اسألي الصالون عبر الهاتف عن توفر علاجات أولابليكس لديهم أم لا، وإن كان متوفرًا، أخبريهم أن ذلك هو سبب قدومك. يضمن ذلك وجود مصفف شعر متخصص في أولابليكس متاح عند وصولك. إذا كنتِ تستخدمين أولابليكس مع صبغة الشعر، سيخلط الكوافير الأولابليكس رقم 1 مباشرةً مع محلول سحب اللون أو صبغة الشعر أو مسحوق التفتيح قبل وضعه على شعرك. مدة بقاء المحلول على شعرك هي نفس المدة المعتادة للصبغة أو العلاج المستخدم، على أن يُشطَف بمجرد انتهاء الوقت المخصص له.  إن لم يكن استخدامك لأولابليكس مصاحبًا لصبغة، سيضعه مصفف الشعر كعلاج مستقل بذاته. بمجرد إزالة أولابليكس عن شعرك، ستجدينه ناعمًا ولامعًا وصحيًا. يعمل علاج أولابليكس رقم 2 بشكل أفضل إن كنتِ تصبغين شعرك في نفس الوقت أو إذا كان شعرك تالفًا بصورة خاصة. سيقوم مصفف الشعر بصبغ شعرك باستخدام الصبغة المحتوية على أولابليكس رقم 1، ثم يشطفه (بدون استخدام شامبو) بعد الوقت المخصص، وبعد أن يجفف شعرك بالمنشفة سيضع أولابليكس رقم 2 على جميع أجزاء شعرك.  يجب ترك أولابليكس رقم 2 على شعرك لمدة 10-20 دقيقة. بعد الانتهاء من وقت الانتظار، سوف يشطف المصفف شعرك ويغسله بالشامبو والبلسم.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Найдите профессионального парикмахера, которому можно доверять и который работает со средствами Olaplex. Подождите, пока мастер выполнит первый этап ухода системы Olaplex. Затем мастер перейдет ко второму этапу ухода системы Olaplex.


أولًا التقط الكرة واذهب للمكان الصحيح أمام مضمار البولينج. ضع اصبعيك الوسطى والبنصر بالثقبين العلويين والإبهام بالثقب السفلي.   أمسِك الكرة على جانبك بعض الشيء بحيث تكن يدك الرامية فوق الكرة واليد الأخرى تسند الكرة من الأسفل لمزيد من الدعم. أبقِ إبهامك أعلى الكرة عند وضعية الساعة العاشرة إذا كنت أيمنًا. ضعه في الساعة الثانية إذا كنت أعسرًا. التقدم المعتاد للخط يتألف من الوقوف بظهرٍ مفرود وأكتاف مواجهة لهدفك وركبتين مثنيتين قليلًا. يجب أن يكون الذراع الممسك بالكرة متدليًا للأسفل عن جانبك وظهرك مائلًا للأمام بعض الشيء.  يجب أن تكون قدماك متباعدتين قليلًا وقدمك المنزلقة أمام نظيرتها بعض الشيء. القدم المنزلقة هي تلك القدم المقابلة لليد الرامية للكرة (فاللاعب الأيمن ينزلق بقدمه اليسرى). ستجد على مضمار البولينج مجموعة نقاط على بعد 2 متر تقريبًا وأسهم سوداء على بعد 4.5 متر. إذا كنت مبتدئًا يجب أن تستهدف رمي الكرة في منتصف تلك العلامات. ما أن تكتسب مهارة لعب البولينج يمكنك التصويب على يمين أو يسار تلك العلامات.   قد لا تتمكن من صدم القطع الخشبية حتى وإن صوبت الكرة بمنتصف العلامات، لأن الكرة قد تبطئ سرعتها أو تنحرف ناحية القنوات الجانبية. لاحظ فحسب أين تتجه الكرة عندما ترميها وعدل في تصويبك تبعًا لذلك. ركز على التصويب على العلامات، لا القطع الخشبية. حافظ على أن تتقدم بشكل مستقيم غير ملتوِ أو مائل بجسمك، فوضعية الكرة واليد يجب أن تبقى هي نفسها بشكلٍ نسبي، أي تحت وخلف الكرة خلال الأرجحة. قم بأرجحة ذراعك الرامي بسلاسة للوراء ثم للأمام لتحرير الكرة. حرر الكرة بعد أن يتحرك ذراعك للأمام أبعد ما يمكنه.   عند تحرير الكرة بالشكل الصحيح يجب أن يخرج إبهامك أولًا متبعًا بباقي الأصابع. يساعد ذلك في وضع دوران بالكرة، مما يساعد في حركتها على المضمار. أبقِ عينك على الهدف الذي تصوب عليه عندما تحرر الكرة. إذا نظرت للأسفل على قدميك أو على الكرة ستفقد التوازن ولن تتمكن من التصويب بالشكل الصحيح. احرص أن تكون يداك جافتين تمامًا قبل أن تلتقط الكرة وتبدأ اللعب في كل مرة. استخدم قماشة لمسح يديك أو امسح على الأقل يديك ببنطالك إذا لم تتوفر القماشة. إذا كانت يداك ما تزال متعرقة فقد تنزلق الكرة من يديك.  يمكنك أيضًا استخدام بودرة الراتنج المتوفرة في معظم متاجر البولينج الاحترافي، وذلك لجعل إبهامك وأصابعك لزجة بعض الشيء وغير منزلقة. يتوفر بمعظم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Правильно возьмите шар и направляйтесь на позицию перед дорожкой для боулинга. Подойдите к линии фола. Прицельтесь. Сделайте бросок. Сделав бросок, вытрите руки. Подсчитывайте очки на протяжении всей игры. Делайте бросок, когда расстояние между вами и линией фола составит около 15 см.


أولًا، الحزن أمر جيد. المشاعر لا ضرر منها. وحتى البكاء والغضب أمران صحيان. أيًا كان ما تشعر به بداخلك فمن الطبيعي أن تتعامل معه وفق ما هو.البكاء على اللبن المسكوب أمر لا طائل منه، إلا أنه يأخذ مساحته بالنسبة لعملية تقبل غياب من نحب. والحزن والبكاء هو أول ما ستمر به وهذا طبيعي جدًا. تعامل مع ذلك.  ستشعر أولًا بالرفض متبوعًا بالغضب. لن تصدق في البداية أن ما حدث حقيقي، وعندما تصدق ستصاب بالإحباط والألم جراء ما قيل بينكم، وكل الذكريات وكلمات الحب التي تبادلتموها في الفترات السابقة. وبدلًا من إيلام نفسك ليس فقط بسبب الإنفصال بل أيضًا بسبب طريقة تعاملك مع فكرة الإنفصال، فكر في أن هذه هي طبيعة الأمور. هذه المشاعر التي تؤثر عليك هي جزء منك. أنت لست مجنونًا أو عديم الأهمية. ولا تحمل ذنب كل ما حدث. أنت مجرد إنسان وما تمر به مؤلم، ولكنه يحدث. قد تجد نفسك تعيد إستعداء اللحظات الجميلة التي كانت بينكم. في سريرك قبل النوم سوف تتذكر كل ما حدث بينكم، وكل ملامح وجهها، وطريقة كلامها. لكن إذا استعدت تلك العلاقة، بعد عشر دقائق فقط، سوف تفكر (لقد كان صحيحًا، لم يكن مقدرًا لهذا الأمر أن ينجح). يكون من الصعب تذكر الأشياء السيئة عندما تكون أسيرًا لدفقة المشاعر القوية تلك. اعلم أنك إذا كنت تحت وقع تأثير الذكريات الرائعة القوية، فأنت لا ترى الأمر بمنطقية.    إذا كنت ترغب في بعض الدلائل العلمية لإثبات ما سبق، فاعلم أن المشاعر تؤثر على الذاكر. لذلك عندما تبحث بشكل ماس عن الأشياء الجيدة، فعقلك قد يعيد صياغة الأشياء للتوافق مع توقعاتك الحالية   يتم وضع ذاكرتك خلف نظارات ملونة حتى تتوافق مع ما تشعر به الآن. تقبل انتهاء العلاقات هو التعبير اللطيف المرادف " للنسيان ". عدم الاهتمام نهائيًا بعد الآن. قد يبدو ذلك قاسيًا، لذلك يتم استخدام تعبيرات أقل وقعًا بعض الشيء. إبعاد نفسك لأقصى درجة ممكنة عن الطرف الآخر هو الطريقة الوحيدة لنسيانه بشكل سريع. هل تعرف الإحساس الذي يباغتك عندما تجد قميصًا أو تيشيرت قديم في خزانتك يجعلك تفكر: "أنا أحب هذا التشيرت، كيف لم أدرك كل الفترة السابقة أنني أفتقده؟". ببساطة (البعيد عن العين بعيد عن القلب).    الكلام أسهل من الفعل بلا شك. لكن ذلك لا يعنى عدم قدرتك على المضي قدمًا. لا تهدر وقتك في اعتبار نفسك ضحية. استغل ما حدث لخلق بداية جديدة لنفسك، وإيجاد أمور جديدة للقيام به، والإنضمام لمجموعات جديدة من البشر. أعد...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Дайте волю чувствам. Не приукрашивайте прошлое. Отстранитесь от человека насколько это возможно. Не отодвигайте себя на второй план. Не вините весь белый свет. Не давайте себе погрязнуть в негативных мыслях. Обратитесь за поддержкой к друзьям. Найдите себя и полюбите себя.


أي حالة حادة من الحكة تستمر لأسابيع أو أشهر يمكن أن تكون بسبب الجرب. علامات الجرب تشمل:  حكة شديدة وبالأخص بالليل.  حبوب حمراء وصغيرة تظهر على الجلد مثل الطفح. يمكن أن يكون الطفح على الجسم كله أو في أجزاءٍ معينة. الأماكن الشائع ظهور الحبوب فيها تشمل الرسغين وتحت الإبطين والكوع وبين الأصابع والعانة والخصر ومكان الحزام.  خطوط صغيرة محفورة في الجلد بين البثور. في الغالب تكون رمادي فاتح ومرفوعة قليلًا.  الجرب النرويجي أو المتقشر هو حالة حادة من الجرب. علامات الجرب المتقشر تشمل قشورًا سميكة على الجلد تتفتت بسهولة وقد تظهر رمادية اللون. تحتوي هذه القشور على مئات الآلاف من العث وبيضه. الجرب المتقشر نادر الحدوث وفي العادة يصيب من يعانون من ضعف جهاز المناعة كن شديد الانتباه لهذه الأعراض إذا كنت قد لمست شخصًا يعاني من الجرب. من المهم أن تزور الطبيب لأن العلاجات التي لا تحتاج لوصفة طبيب والعلاجات المنزلية لن تعالج المرض بشكلٍ كامل.  في العادة سيحتاج الطبيب لرؤية الطفح ويشخص الحالة. قد يأخذ الطبيب عينة من الجلد عن طريق الكشط تحت الحبوب والبحث عن العث وبيضه وفضلاته تحت المجهر. تأكدي أن تخبري الطبيب بحملك إذا كنتِ حاملًا أو إذ كنتِ تعانين من أي مرضٍ خطيرٍ أو أي مرضٍ جلدي شديد. إذا كانت الحكة شديدة قد ترغب في علاجها إذا كنت لم تذهب للطبيب بعد. الماء البارد أو غسول الكالامين قد يساعدان في تخفيف الحكة. يمكنك كذلك استخدام مضاد هيستامين فموي لا يحتاج لوصفة طبيب مثل سيتريزين (زيرتيك) أو ديفينهيدرامين هيدروكلوريد (بينادريل). بعد أن يشخص الطبيب حالتك في العادة سيصف لك كريمًا قاتلًا للعث أو غسولًا يحتوي على بيرمثرين بنسبة 5%.  يُستخدَم البيرميثرين موضعيًا وله بضعة أعراض جانبية مثل اللسع والشعور بالحكة.  يقتل البيرميثرين العث ولا يؤثر على بيضه، لذلك ستحتاج لإعادة استخدامه للعلاج الكامل. ستحتاج لإعادة وضع الكريم مرة أخرى بعد أسبوعٍ على الأقل (المدة التي يحتاجها البيض ليفقس) لتتأكد أنك تخلصت من العث بالكامل. للأشخاص الذين يعانون من تفشي شديدٍ للعث ومناعتهم ضعيفة قد يصف الطبيب ايفرمكتين. كعلاجٍ فموي. ايفرمكتين هو دواءٌ فموي في العادة يُوصَف للجرب المتقشر ويؤخذ في جرعة مرة واحدة. قد يصف بعض الأطباء جرعة أخرى بعد أسبوع. الأثار الجانبية له تشمل الحمى أو القشعريرة والصداع وفقدان الشهية وآلام المفاصل والطفح الجلدي  قد يصف لك الطبيب كريمات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Распознайте признаки чесотки. Посетите врача. Лечите зуд самостоятельно. Получите назначения врача. Узнайте больше о растительных лекарственных средствах.


أي فريق يمكنك الالتحاق به، فريق رياضي أو فريق ترحيب بالسكان الجدد في الحي أو فريق في النادي الفرنسي بعد المدرسة. أيًا كان النشاط الذي تختاره، أن تكون جزءًا من الفريق يساعدك على أن ترى أن العمل مع الآخرين أمرًا هامًا وأنك تحتاج لهم لتنجح ولأن الأنانية لا تجدي نفعًا مع روح الفريق، الالتحاق بالفريق مكان مناسب لممارسة حس العدل في التعامل مع الناس كما أن اكتساب مهارات التعامل في الفريق مهارة مهمة لعديد من الوظائف. كونك جزء من الفريق يجعل من الصعب وضع احتياجاتك فوق احتياجاتهم ولا سيتم اتهامك بالأنانية التي قد تتسبب في فشل الفريق بالكامل. يعني التعاطف فهم أو مشاركة مشاعر شخص آخر، أو وضع نفسك مكانه. التعاطف مهارة يمكن أن تعمل عليها و تقويها وتساعدك علة أن تكون أقل أنانية. افهم وجهة نظر الآخر و علِّق لوهلة احتياجاتك، وأنت تفعل ذلك ستكون أكثر كرمًا وتفهمًا. بعض الطرق لممارسة التعاطف هي:  اسأل الآخرين كيف حالهم. بدلًا من فرض أو تجاهل حال الآخر، اسأله عما يدور في حياته. كن فضوليًا ومهتمًا بأحوال الآخرين وافهم كيف يرى الحياة من منظوره. تخيل الأسباب المشفقة لسلوك الآخرين. إذا كنت وراء امرأة كبيرة في السن في طابور الدفع وهي تأخرت كثيرًا في دورها، حاول ألا تطلق عليها أحكامًا غاضبة. ربما هي تقضي معظم وقتها وحيدة في المنزل وتسعد بحديثها مع موظف الدفع. لا يعنينا معرفة السبب الحقيقي ولكن ما يعنينا هنا أنك حاولت ان تتعاطف معها. إذا كنت تميل إلى وضع نفسك أولًا والتأكد أنك تحصل على ما تريد متى تريد. عليك أن تدع الأمر قليلًا وتفكر في البحث عن توازن في علاقاتك. فكر في أولادك وأصدقائك ماذا يريدون حتى لو كان يتعارض مع احتياجاتك. متى تكون في موقف خلافي، فكر ماذا يمكنك أن تفعله للشخص الآخر ليكون سعيدًا بدلًا من أن تكون أنت السعيد. حاول أن تجد توازنًا أو تضع احتياجاتك على جنب.  تذك أن احتياجات ورغبات ومشاعر الآخرين لها متساوية في الثقل. إذا أرادت حبيبتك الخروج لمشاهدة فريقها الرياضي، أنت تريد الذهاب إلى صالة عرض الأفلام دعها تحصل علة ما تريد. إذا وجدت نفسك تشتغل الآخرين أو تتوقع منهم خدمتك، مثل الصديق الذي تتوقع أن يوصلك للمنزل دومًا ـز أخر يساعدك في الحصول على وظيفة. حان وقت قول شكرًا. عندما يفعل الشخص خدمة لك عليك إظهار الامتنان له إما بالشكر أو بإحضار هدية صغيرة له. دعه يعرف أنك تقدر مساعدتهم لك. حاول أن تقوم بالأفعال الجيدة لأصدقائك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Присоединитесь к какой-нибудь команде. Научитесь сопереживать. Постарайтесь сопоставить свои и чужие потребности. Будьте признательны другим людям за все хорошее, что они для вас делают. Учитесь идти на компромисс. Делитесь. Станьте волонтером


أيقونة متجر ويندوز فون تشبه حقيبة تسوق في منتصفها شعار ويندوز مسطح. انقر الأيقونة لفتح متجر ويندوز فون. لفعل هذا عليك بنقر قائمة التطبيق ("...") ثم إعدادات ثم تفقد التحديثات. انتظر حتى يجمع الجهاز قائمة بالتطبيقات التي تتطلب التحديث. إصدار الجيب. انقر تحديث إن كان هناك تحديث متاح للتطبيق.  لضبط التحديثات التلقائية لكل تطبيقاتك في المتجر اذهب إلى قائمة التطبيق "..." ثم إعدادات ثم تحديثات التطبيقات وفعل خيار تحديث تطبيقاتي تلقائيًا. يمكنك في الشاشة ذاتها أيضًا تفعيل خيار الحصول على التحديثات فقط عبر الواي فاي لتوفير بيانات الشريحة اللاسلكية. لتحميل تحديث باستخدام الشبكة اللاسلكية بعد تفعيل التحديثات عبر الواي فاي فقط فاذهب إلى قائمة تطبيقات المتجر ثم التحميلات. عندما تجد التطبيق الذي تريد تحديثه فانقر تحديث.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Магазин Windows Phone. Проверьте наличие обновлений. Обновите Minecraft:


أيقونته المشهورة على شكل ثعلب برتقالي ملفوف حول الكرة الأرضية الزرقاء. في الركن الأيمن العلوي من النافذة. ستظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الاختيار في الجزء العلوي من القائمة المنسدلة. يوجد هذا الاختيار بالقرب من أعلى قائمة المكتبة. هو الخيار بالقرب من أعلى القائمة. بالضغط عليه، ستظهر لك نافذة تحتوي على سجل التاريخ الخاص بالمتصفح وغيرها من العناصر الأخرى. انقر على حقل الخيارات المنسدلة "الإطار الزمني المراد حذفه"، ثم اختر كل شيء (Everything) من القائمة المنسدلة.  يمكنك كذلك اختيار غيرها من الخيارات الزمنية (كأن تختار اليوم) على سحب رغبتك. يوجد هذا الزر في الجانب الأيسر السفلي من النافذة، وبالضغط عليه ستظهر لك قائمة بالعناصر التي يمكنك حذفها. انقر على مربع التأشير الفارغ على يسار عنصر "الذاكرة المؤقتة".   تخطَ هذه الخطوة في حالة كان هذا الخيار مؤشرًا عليه بالفعل. يمكنك إزالة التأشير عن بقية العناصر في قسم "التفاصيل" في حالة لم ترغب في حذف سوى ملفات الذاكرة المؤقتة فقط لا غير. يوجد هذا الاختيار في أسفل النافذة، وبالضغط عليه يتم حذف ملفات الذاكرة المؤقتة لمتصفح فايرفوكس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Firefox. Щелкните по ☰. Нажмите Библиотека. Выберите Журнал. Нажмите Удалить историю. Выберите временной интервал. Нажмите «Подробности». Поставьте флажок у опции «Кэш». Нажмите Удалить сейчас.


أيقونته بيضاء اللون مرسوم عليها شعلة برتقالية. عليك معرفة طريقة استخدام تطبيق تيندر لبدء الدردشة عليه. تتمثل هذه الأيقونة بفقاعتين متداخلتين في أعلى يمين الشاشة. اضغط على الصورة الشخصية للفتاة التي تود التحدث معها.  سيظهر المستخدمين الذين لم تتواصل معهم من قبل في أعلى الشاشة في قسم "تطابقات جديدة". ستظهر المحادثات الحالية أسفل الشاشة في قسم "الرسائل". يمكنك الدردشة وإرسال الرسائل إلى المستخدمين الذين حدث توافق بينك وبينهم فقط.  اضغط زر "GIF" في الجهة اليسرى من صندوق الكتابة لإرسال صورة متحركة. ستظهر لك نقطة حمراء في أيقونة الدردشة بالصفحة الرئيسية للتطبيق حينما ترد عليك الفتاة التي حدث توافق بينك وبينها. دع التطبيق يدرك متى تود استلام الإشعارات حول الرسائل الجديدة:  اضغط على الصورة الضلية الرمادية في أعلى يسار الصفحة الرئيسية. اضغط على "الإعدادات" الموجودة في وسط يمين الشاشة. حرك الفأرة لأسفل وقم بتشغيل الرسائل في الوضع الأحمر. اضغط زر تأكيد. ستجده في أعلى يمين الشاشة وستصلك بعد ذلك إشعارات الرسائل الجديدة حتى لو كان التطبيق مغلقًا.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите приложение Tinder. Нажмите иконку «Чат». Выберите пару. Нажмите Написать сообщение…. Напишите сообщение. Нажмите Отправить. Настройте параметры уведомлений.


إحدى أسهل الأشياء التي يمكنك فعلها لزيادة شعبيتك هي البقاء منتعشًا وبرائحة جيدة. يميل الأطفال في المدرسة إلى الحكم على الكتاب من غلافه وعلى الشخص من الرائحة الكريهة، لذلك تجنبها كي لا تصبح مرفوضًا.  استحم بانتظام و نظف أسنانك بالفرشاة و خيط الأسنان واستخدم مزيل العرق وستبدو جذابًا أكثر سواءً كنت  شابًا أو  فتاة أيضًا.  من الأفكار الجيدة أيضًا أن تغسل وجهك بانتظام حيث إن فترة المراهقة وما قبلها أرضيةٌ خصبةٌ لحب الشباب والرؤوس السوداء ويمكن لغسل وجهك أن يقاوم هذا. احتفظ بمزيل عرقٍ أو رذاذٍ جيد الرائحة في حقيبتك أو خزانتك إذا كنت قلقًا من التعرق خلال اليوم بسبب الطقس أو الصف الرياضي. لن تجذب الكثير من الأصدقاء إذا بدوت وكأنك قد تدحرجت من الفراش للتو بجانب كونك غير نظيف أيًا كان سنك. خذ بضع دقائق في الصباح لتصفيف شعرك أيًا كان الشكل الذي تظنه الأفضل، فقليلٌ من المجهود سيؤدي الكثير حتى لو كان باستخدام القليل من الجل أو تمرير مكواة فردٍ أو مجفف الشعر لمرتين.  قصي شعرك إذا لم تكوني تحبينه في الوقت الحالي. أليس لديك فكرةٌ عن نوع القصة؟ سيتمكن مصفف شعرك على الأرجح من إخبارك بنوع القصة التي ستبدو جيدةً مع شكل وجهك ويمكنك تفتيح بعض الخصل أو تجربة لونٍ مختلفٍ أيضًا. تختلف كل مدرسةٍ عن غيرها وليس هناك إطلالةٌ واحدةٌ تضمن أن تبدو رائعًا. المتمردون هم "الجذابون" في بعض المدارس بينما في غيرها هم "العنيفون". الشيء الوحيد الذي يسعك فعله هو الاهتمام بملابسك والتأكد من خروجك بمظهرٍ تعلم أنه يعجبك. هل ثيابك نظيفة؟ هل هي متطابقة؟ هل تشعر بالثقة في نفسك لدى ارتدائها؟ هذا معظم ما في الأمر هنا.  ستتصرف كأن مظهرك جيدٌ إذا شعرت بأنه كذلك وسيتبعك الآخرون في شعورك. الثقة بالنفس هي كثيرٌ من الشخصية فليس عليك أن تكون جميلًا بشكلٍ خاص أو ذكيًا بشكلٍ خاص أو مرحًا بشكلٍ خاص وإنما عليك أن  تكن واثقًا بنفسك وقد ينخدع بقية العالم فحسب. لا تخف من امتلاك أسلوبك الخاص عندما يتعلق الأمر بملابسك وإكسسواراتك. اكتشف الملابس التي تحب ارتداءها والماركات التي تعجبك والإكسسوارات وانشر أسلوبك؛ ارتد هذه الملابس عند الذهاب للمدرسة وكن مميزًا. من يدري؟ قد تبدأ صيحةً ما.  يتعلق كونك جذابًا بكونك قائدًا أيضًا وتقوم بأمورك الخاصة وليس بكونك تابعًا. لا تقلق بشأن من يحكمون على ثيابك ومن يحاولون جاهدين أن يجعلوك مكررًا (هم نفس الأشخاص عادةً). سيجذب حسك الخاص في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Приведите себя в порядок. Уложите волосы. Обратите внимание на свою одежду. Проявляйте себя в своем образе.


إحدى أكثر طرق مكافحة القوارض غير المرغوبة أهمية وفعالية تتمثل في سد نقاط دخولها فهذا يمنع وصول مزيد منها لبيتك. اتصل بمختص في مكافحة الآفات لطلب مساعدته إذا وجدت صعوبة في تحديد نقطة الدخول أو سدها. الفخاخ الإلكترونية المميتة واسعة الانتشار كطريقة فعالة للتخلص من الفئران والجرذان في بيتك، كما أنها آمنة على الكائنات الأخرى ويسهل التخلص منها مقارنة بالفخاخ المميتة الأخرى. رغم أنها أكثر كلفة إلا أنها أسرع طريقة للتخلص من الجرذان والفئران وأكثر الطرق الرحيمة (لكن المصائد الحية هي الأكثر فعالية في التخلص من السناجب). ) هناك خيارات في الفخاخ المميتة لاصطياد الفئران والتي يمكنك استخدامها دون رؤية الفأر أو لمسه مطلقًا. يمكن أن يتسبب السم في موت القوارض في الجدران أو العلية مما يؤدي لانبعاث روائح كريهة يصعب التخلص منها، كما أنه خطرٌ على الأطفال والحيوانات الأليفة. لن تحتاج لاستخدام السم لتخليص بيتك من القوارض إذا لجأت لفعالية الفخاخ النسبية وأمانها.  اترك السموم لمختصي مكافحة الآفات الذين يملكون أوعية خاصة محكمة تحتوي السم وتقي الأطفال والحيوانات الأليفة. استخدام الطعم الفعال ضروريٌ بغض النظر عن نوع الفخ الذي اخترته. تختلف الكميات المثالية من الطعم حسب نوع الفخ المستخدم ونوع القارض الذي تلاحقه.   ضع في الفخاخ كمية صغيرة من الأطعمة كطعم واتركها دون تهيئة لبضعة أيام في مناطق نشاط الجرذان الكبير فهذا يجعلها تعتاد وجود الفخ.   لا تستلزم الفئران وضع الطعم في الفخ مسبقًا لأنها أكثر فضولًا. استخدم كمية صغيرة جدًا من الطعم عند اصطياد الفئران لتضمن إطلاق الفأر للفخ. استخدم كمية وفيرة من الطعم في حالة السناجب لإغرائها بدخول المصيدة بالكامل. هذا بالغ الأهمية، فضع فخاخا أكثر من العدد الذي تظنه مطلوبًا إذ سيكون عدد القوارض في الغالب أكثر مما تفكر  وينطبق هذا على الفئران والجرذان. تتكاثر القوارض بسرعة كبيرة لدرجة أن الخبراء ينصحون بوضع عشرات المصائد لكل قارض تراه!  استمر بوضع المصائد ما دمت ترى دليلًا على نشاط القوارض. تستمر القوارض باستخدام المسارات القائمة والتي ستكون في الغالب بامتداد قواعد الجدران أو المناضد أو ما شابهها من الهياكل الرأسية.  ضع الفخاخ بشكل عمودي على الجدار حيث تعرف أن الجرذان والفئران ستمر. ضع الفخاخ حيثما وجدت دليلًا على وجود القوارض أيضًا، وضع فخين جنبًا إلى جنب لإمساك القوارض التي قد تقفز فوق الفخ الأول في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Перекройте лазейки, через которые грызуны проникают в ваш дом. Подумайте о том, чтобы использовать смертельную ловушку. Не используйте яд. Используйте подходящее количество приманки. Используйте побольше ловушек. Ставьте ловушки у стен. Часто проверяйте ловушки. Позаботьтесь о детях и домашних животных.


إحدى التغييرات غير الواعية التي تحدث عندما تكذب هي ارتفاع في مستوى صوتك. حاول أن تعمل على ضبط نبرة صوتك بحيث تكون معتدلة واحرص على أن يكون مستوى صوتك مناسبًا للموقف.  ارتفاع مستوى صوتك أثناء الكذب هو علامة معروفة بالنسبة للجميع دالة على الكذب وبها سوف يتأكد للناس كذبك إذا كانوا يشكون أنك تكذب عليهم. يمكنك حتى أن تتحدث بصوت أكثر انخفاضًا من المعتاد بالنسبة لك وذلك من أجل موازنة الميل التلقائي لديك إلى رفع مستوى صوتك في هذا الوقت. احرص كذلك على ضبط نبرة صوتك وضبط مستواه بحيث يكونان ملائمين للموقف. لا تتحدث بنبرة صوت مبتهجة إذا كنت تريد أن تبدو آسفًا ولا تتحدث بنبرة حازمة إذا أردت أن تبدو ودودًا. عندما يتم سؤالك عن شيء فقدّم إجابة كاملة لكن دون استرسال في الشرح. لا تتوقف كثيرًا أثناء الكلام أو تحشو الحديث بالكلمات التي لا تضيف شيئًا لأن الاسترسال في الحديث أو الحيد عن الكلام هما من العلامات الواضحة على الكذب. سوف يتطلب الأمر منك بعض التمرين لكن ينبغي أن تجد التوازن المطلوب بحيث لا تلجأ إلى تقديم ردود شديدة الاقتضاب أو ردود طويلة للغاية. من الأخطاء الشائعة التي سوف تميل بشكل طبيعي إلى ارتكابها أثناء الكذب هي استخدام اللغة المتكلفة، حيث يلاحظ الناس حينها الفرق بينها وبين طريقتك المعتادة. لا تقل مثلًا "أنا لم أفعل كذا" أو "أنا لم أقل" وإنما بدلًا من ذلك قل "لم أفعل" أو "لم أقل". لا تخشَ أيضًا من استخدام المصطلحات الدارجة أو اللغة شديدة العامية لأن هذه الكلمات سوف تبدو طبيعية ومعتادة في الحديث. على سبيل المثال: قل "لا أعرف" بدلًا من قول "في الحقيقة ليس لدي علم كاف".

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сохраняйте обычную интонацию. Отвечайте прямо. Говорите обычным языком.