ادرك أن الرغبة في الانتقام من شخصًا ما (عن طريق جعله بالغيرة أو الغضب أو الآسف) تعني أنك لا تزال تفكر فيهم. لا يمكنك المضي والنسيان إذا كنت مهووسًا بالانتقام، لذلك تعلم كيف تبتعد.  إذا كنت تعتقد في القوة الإلهية أو النصيب أو نوع من أنواع العدالة الكونية، ادرك أنه أو أنها سيدفع ثمن ما فعله في نهاية المطاف بطريقة مناسبة. إذا كنت لا تعتقد أن شخصًا آخر سوف يدفع بالنيابة عنك، استسلم للحقيقة أن الحياة ليست عادلة. يمكن أن يكون هذا الشخص قد جرحك بطريقة ظالمة، لكن هذا لا يعطيك الحق في ذلك التصرف. تذكر قول جورج هربرت القديم: "العيش بشكل جيد هو أفضل انتقام". استمر في حياتك وارفض الخوض فيما يتعلق بهذا الشخص وأنك سوف لا تتأثر بما حدث، واعتبرها شيء تافه. إذا جربت كل شيء ومازال لا تستطيع مقاومة التفكير فيه أو فيها، جرب محاولة جديدة. خصص وقت محدود (مثل ساعة أو ساعتين) للجلوس وكتابة كل مشاعرك حول ما حدث. بمجرد انتهاء ذلك أو انتهيت من قول كل الأشياء (أيهما يحدث أولاً)، اغلق الورق وضعه بعيدًا في مكان ما. في المرة القادمة إذا كنت تميل لتتحدث عن هذا الشخص بإسهاب، قول لنفسك: "لا، لقد أعربت بالفعل عن مشاعري حيال ذلك، ولن أضيع الوقت فيه مرة أخرى." عند الضرورة القصوى، امنح نفسك 10 أو 15 دقيقة كل يوم لتشعر بعواطفك. عند انتهاء تلك الدقائق، قل لنفسك عليك التفكير في ذلك الأمر غدا. مع مرور الأيام، ستحتاج إلى دقائق أقل. وحتى ملاحظتك أنك تحتاج دقائق أقل سوف تساعدك على الشعور بالرضا أيضًا. لحسن الحظ بما فيه الكفاية، أن تتحكم في أفكارك. إذا كنت لا تريد أن تفكر في شيء لا تلزم نفسك بذلك. اشغل نفسك بالمدرسة أو العمل أو مشروع كنت تركز عليه. عندما تفكر في أشياء أخرى، فإنهم سوف يتلاشوا في الذاكرة. إذا وجدت نفسك تفكر فيهم، اصرف انتباهك. نحن جميعًا نحلم ونجد أنفسنا نفكر في أشياء نتفاجأ أننا نفكر فيها. في الثانية التي يتسللوا إلى ذهنك، قل لنفسك أنك لن تفكر في ذلك، أو أنك سوف تفكر في ذلك لاحقًا (تلميح: أنت غير مضطر لذلك). ابحث عن شخص للحديث معه أو اللعب معه أو أي شيء آخر يمكن أن يبقي انتباهك حتى لو كان لبضع دقائق - هذا كل ما تحتاجه. محاولة لنسيان شخص هي بداية لتقلب المزاج والاكتئاب. قد تشعر الآن وكأنك في مكان ضعيف جدًا. آخر شيء تحتاجه هو المثيرات الخارجية التي تنمي هذه العاطفة، ولهذا استمع إلى الموسيقى المتفائلة وشاهد التلفزيون أو الأفلام. اطلب ذلك من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не позволяйте чувству мести овладеть вами. Выделите время для выражения своих чувств. Отвлекайтесь. Избегайте эмоциональной музыки и фильмов. Цените себя.


اذهب إلى الرابط https://www.blogger.com/ بواسطة متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. وهو الزر في الركن الأيمن العلوي من الصفحة. أدخل بريدك الإلكتروني، ثم اضغط على التالي ثم اكتب كلمة السر واضغط بعدها على التالي. إذا لم تكن تملك حسابًا على جوجل بعد، يمكنك أن تتعلم من الرابط التالي  كيفية إنشاء حساب عبر بريد جوجل.  اكتب اسمك الأول واسم العائلة في الحقول النصية المخصصة لذلك في أعلى الصفحة. انقر على صندوق القائمة المنسدلة واختر النوع (ذكر أم أنثى) الذي ترغب في ظهوره على معلوماتك على المدونة.  اضغط على الصورة الشخصية الحالية، ثم اضغط على تحميل صورة عندما يظهر لك الزر. ابحث عن الصورة المراد استخدامها من على جهاز الكمبيوتر ثم انقر عليها مرتين لاختيارها. يمكنك بعد ذلك الضغط على حفظ للاستمرار في بقية الخطوات. يمكنك كذلك الضغط على تخطي، وهو الزر الذي يظهر لك أسفل هذا القسم، لتأجيل عملية إعداد الصورة لوقت لاحق. يظهر لك هذا الاختيار بالقرب من أدنى الصفحة. وهو الزر الذي يظهر لك في منتصف الصفحة. اكتب عنوان المدونة المراد إنشائها في الحقل النصي "العنوان". اكتب الرابط أو اسم النطاق الذي ترغب في استخدامه للمدونة من خلال المربع النصي "العنوان"، ثم اضغط على العنوان المقترح الذي يظهر لك في القائمة المنسدلة بأسفل هذا الحقل النصي. قد يكتشف بلوجر أن الرابط المُختار مستخدم بالفعل على مدونة أخرى، ووقتها ستحتاج إلى الاعتماد على رابط إلكتروني بديل. يمكنك اختيار التصميم أو القالب المراد استخدامه على المدونة من خلال قائمة بخيارات القوالب المتاحة والتي تظهر لك في قسم "التصميم" (Themes). يُقصد بالقالب الشكل الخارجي الذي سوف تظهر عليه المدونة للقراء. وهو الزر الذي يظهر لك في أسفل النافذة. ينقلك ذلك الآن إلى لوحة إدارة خيارات وإعدادات المدونة. يمكنك النقر على منشور جديد من الجزء العلوي للصفحة الرئيسية لبلوجر بعد تسجيل الدخول، وينقلك ذلك إلى نافذة نشر محتوى جديد على المدونة. يمكنك كتابة تدوينتك الأولى اعتمادًا على محرر النصوص على بلوجر، ومن ثم استخدامه مستقبلًا بنفس الطريقة في كل مرة ترغب فيها في إضافة محتوى جديد إلى المدونة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Blogger. Нажмите ВОЙТИ. Войдите с помощью аккаунта Google. Нажмите Создать профиль Google+. Укажите свое имя. Выберите пол. Нажмите СОЗДАТЬ ПРОФИЛЬ. Добавьте фото. Нажмите Перейти в Blogger. Нажмите СОЗДАТЬ БЛОГ. Укажите название блога. Выбегите адрес своего блога. Выберите тему. Нажмите Создать блог!. Нажмите Не нужно. Создавайте публикации.


اذهب إلى العنوان https://www.icloud.com/ على جهازك الكمبيوتر. أدخل اسم مستخدم أبل الخاص بك وكلمة المرور اللذين تستخدمهما لهاتفك الآيفون ثم انقر على→. يتم من خلال ذلك تسجيل دخولك إلى حسابك على آي كلاود. تخطّ هذه الخطوة إن كنت قد قمت بتسجيل الدخول بالفعل. ستجده رمزًا متعدد الألوان على خلفية بيضاء. يؤدي إجراء ذلك إلى فتح تطبيق الصور المتزامنة على آيلكلاود. يشبه هذا الرمز سحابة بسهم مواجه لأعلى ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة مستكشف الملفات على ويندوز أو الباحث (فايندر) على ماك. انقر فوق المجلد الذي يتم تخزين صورك فيه لتجد قائمة بالمجلدات على الجانب الأيسر من النافذة تبحث فيها عن المجلد المناسب. انقر واسحب الماوس عبر مجموعة من الصور التي تريد تحديدها أو اضغط باستمرار على Ctrl في ويندوز أو ⌘ Command على نظام ماك وانقر فوق كل صورة تريد تحديدها بشكل فردي. يوجد الأمر في الركن السفلي الأيسر من النافذة لتحميل صورك على الآي كلاود. يستغرق ذلك بعض الوقت بناءً على عدد الصور التي تحمِلها. يجب أن تكون صورك متاحة على جهازك الآيفون بمجرد اكتمال التحميل. يجب أن تكون لديك مكتبة صور الآي كلاود في وضع تمكين لتظهر الصور على جهازك الآيفون.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте сайт iCloud. Войдите в iCloud. Щелкните по Фото. Нажмите «Загрузить». Щелкните по папке с фотографиями. Выберите фотографии. Нажмите Открыть. Дождитесь, пока процесс копирования будет завершен.


اذهب إلى العنوان التالي https://twitter.com/ من خلال المتصفح. يفتح لك ذلك صفحة حسابك على تويتر إذا كنت مسجلًا للدخول. إذا كنت لم تسجل دخولك بعد فاضغط على تسجيل الدخول ثم اكتب بيانات الدخول إلى حسابك (البريد الإلكتروني أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف، ثم كلمة السر). اضغط الآن على تسجيل الدخول. هي الصورة الدائرية التي تحتوي على صورة حسابك الشخصي في الركن الأيمن العلوي من الصفحة (الأيسر في حالة استخدامك لتويتر باللغة العربية). سوف تظهر لك قائمة منسدلة. هو الخيار المتاح بالقرب من أعلى القائمة المنسدلة. يفتح لك ذلك صفحة حسابك على تويتر. يوجد هذا الاختيار في الجانب الأيسر من صفحة الحساب الشخصي. ينتج عن ذلك نقلك إلى وضعية تحرير الحساب. يمكنك تغيير أي من الاثنين من خلال الضغط على الصورة التي ترغب في تغييرها ثم اختيار تحميل صورة من القائمة التي تظهر لك. اختر الصورة، ثم اضغط على فتح.  يُفضل أن تعرض من خلال صورة رأس صفحة الحساب الشخصي نفسك وأنت تقوم بنشاط يعزز من قيمتك العامة (مثل الحديث في مؤتمر أو تقديم أداء مسرحي). يُفضل أن تكون صورتك الشخصية عبارة عن صورة شخصية احترافية تُظهر وجهك بوضوح (أو صورة عالية الجودة وبإضاءة جيدة على أقل تقدير). يظهر لك في الجزء الجانبي من الصفحة اسم مستخدم مُختار من قبل تويتر في حقل نصي. قد لا يعرض ذلك اسمك الحقيقي، وهو ما يجب تغييره. تأكد من كتابة اسمك الحقيقي في هذا الحقل (أو اسم شهرتك إذا كنت ممثلًا أو مغنيًا أو فنانًا عامًا). اكتب موقعك الجغرافي في الحقل النصي "الموقع" على الجانب الأيمن من الصفحة. يميل البعض إلى كتابة مكان تخيلي أو ساخر لإضفاء لمسة من المرح، لكن ذلك يتناسب أكثر مع الحسابات الساخرة وليس حسابك الحقيقي الذي ترغب في نيله للتوثيق من قبل تويتر. تأكد من كتابة موقعك بدقة، مع تحديد "المنطقة والمدينة والبلد". لا تتجاهل هذا النص حتى إذا لم تملك موقعك الإلكتروني الخاص. يجب عليك أن تضيف رابطًا إلكترونيًا في الحقل النصي بجوار "الموقع الإلكتروني"، سواء كان ذلك رابط مدونتك الخاصة أو حسابك على لينكيد إن أو قناتك على يوتيوب أو الموقع الإلكتروني الخاص بمشروعك التجاري الصغير، وعلى أقل تقدير أضف حسابك على فيسبوك. يضمن لك ذلك إظهار حضورك القوي على ساحة الإنترنت وتعريف المتابعين بإنجازاتك الشخصية المفضلة.  يفترض برابط موقعك الإلكتروني الذي تختاره أن يشرح بوضوح أهميتك الشخصية والأسباب التي تجعلك...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Twitter. Нажмите на иконку своего профиля в правом верхнем углу страницы, чтобы отобразить выпадающее меню. Выберите Профиль в верхней части выпадающего меню, чтобы попасть на страницу своего профиля в Twitter. Нажмите на Изменить профиль в правой части страницы профиля, чтобы перейти в режим «Редактировать». Измените фото профиля и изображение шапки. Используйте свое настоящее имя. Добавьте свое местоположение. Добавьте ссылку на сайт. Добавьте дату рождения. Дополните свою биографию. Нажмите Сохранить изменения в правой верхней части страницы.


اذهب إلى زر القائمة المنسدلة "تنظيم" واختر "خيارات البحث والمجلد". انقر علامة التبويب "عرض" وتفقد "عرض الملفات والمجلدات ومحركات الأقراص المخفية" وانقر تطبيق ثم انقر "موافق" لغلق النافذة. اذهب إلى ويندوز< Prefetch وامسح الملفات المرغوبة ذات الامتداد >pf. اذهب إلى القائمة المنسدلة "تنظيم" كما فعلت سابقًا واختر "خيارات البحث والمجلد" وانقر علامة تبويب "عرض". انقر "تطبيق" و"موافق" للإغلاق.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте Проводник Windows. Откройте раздел с вашей ОС. Снова откройте Проводник Windows. Выберите “Не показывать скрытые файлы, папки и диски”.


اذهب لزيارة الطبيب في حال فشل كل طرق علاج الموقف في المنزل. قبل زيارة الطبيب عليك أن تكون مُلمًا بكل المعلومات المتعلقة بالموقف، اسأل الطفل المصاب عن الحادثة، فقد يشعر بالارتياح في الحديث معك بدلًا من الطبيب.  من الضروري أن تخبر الطبيب عن الجسم العالق في الأذن وعن مدة وجوده داخلها. هكذا تتكون صورة للطبيب عن اختيار الطريقة الأنسب لمعالجة الحالة. أخبر الطبيب عن أيّة مضاعفات لاحقت الحادثة: هل هناك أعراض جانبية؟ هل حاولت إزالة الجسم العالق؟ ماذا كانت النتيجة؟ قد يلجأ الطبيب إلى تروية الأذن المصابة بالماء أو المحلول الملحي من أجل إزالة الجسم العالق. هذه الطريقة سهلة وسريعة.  عادة ما يتم حقن الماء الدافئ إلى قناة الأذن باستعمال سرنجة طبية.  في حال نجاح الطريقة، يخرج الجسم العالق أثناء هذه العملية.  لا تحاول فعل ذلك في المنزل، اترك التروية للمتخصص فقط. حتى مع فشل محاولتك لاستعمال الملقاط في المنزل، يملك الطبيب أدوات أخرى مجهزة خصيصًا للتعامل مع هذه المواقف.  يتم إضاءة ومراقبة قناة الأذن باستعمال منظار الأذن، ويتم إزالة الجسم باستعمال الملقاط الطبي. من خلال المنظار يتمكن الطبيب من توخي الحذر أثناء القيام بإخراج الجسم العالق، ويتجنب من إصابة أيّة أجزاء حساسة بالأذن.  هناك ملقاط طبي مخصص للاستعمال في هذه الحالات، كما أن هناك كلاب جراحي يستعمل في حالات الأجسام العالقة بالأذن.  في حالات الأجسام المعدنية، يستعمل الطبيب أداة تنتهي بطرف مغناطيسي لجذب الجسم العالق وتسهيل عملية إخراجه. قد يقوم الطبيب بوضع مسبر (أنبوب) إلى جوار الجسم العالق، ثم يقوم بإجراء بعض الشفط لسحب الجسم خارجًا. تستعم لهذه الطريقة لإخراج الأجسام مثل الخرز والأزرار، وليس مع الأجسام العضوية والحشرات. يلجأ الطبيب للتخدير في حالات الأطفال الصغار في أغلب الوقت، حيث يكون من الصعوبة السيطرة على حركتهم وإبقائهم هادئين. لهذا قد ينصح الطبيب بالتخدير من أجل تجنب أيّة حركة ضارة بالحالة.  تجنب تناول الطعام أو الشراب لمدة 8 ساعات قبل الذهاب للطبيب، وبخاصة في حال أخبرك أنه سيتم تخديرك.  اتبع إرشادات الطبيب عقب مغادرة عيادته. قد يطلب منك الطبيب أن تقوم بمراقبة الطفل عقب إزالة الجسم العالق في حال تطور أيّة مضاعفات للحالة. انتبه جيدًا لإرشادات الطبيب. قم بتنفيذ نصائح الطبيب فيما يتعلق بعلاج حالات تمزق طبلة الأذن.  تشمل أعراض تمزق طبلة الأذن: الألم، الشعور بعدم الارتياح،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьтесь к посещению врача. Промывание уха. Позвольте врачу достать посторонний объект медицинским пинцетом. Врач может попробовать достать посторонний предмет, всосав его через трубку. Приготовьтесь к применению анестезии. Следуйте указаниям врача в случае проткнутой барабанной перепонки. Обсудите с врачом необходимое лечение.


اذهب لقسم الطوارئ في أي مستشفى على الفور إذا كنت تعاني من ألم مفاجئ في الصدر أو أي أعراض أخرى لانهيار الرئة مثل صعوبة التنفس أو حرق الأنف أو ضيق الصدر أو التعب بسرعة.  إذا كنت قد تعرضت لصدمة شديدة للصدر فيجب أن تذهب لطبيب إذا حدث قصر للنفس أو ألم للصدر أو إذا كان يخرج دم مع سعال.  يمكن أن يحدث انهيار الرئة بسبب عوامل عديدة. في الغالب يكون نتيجة صدمة للصدر أو القفص الصدري. يمكن أن يتسبب أيضًا بتغيرات في ضغط الهواء وبعض الأمراض التي تعاني منها مثل الربو والتليف الكيسي والسل.  اتصل بالإسعاف أو وحدة طوارئ إذا كان يوجد أي ألم شديد في الصدر أو ضيق في النفس. يمكن أن تتدهور حالة الرئة المنهارة بسرعة، لذلك الإسراع في العلاج الطبي أفضل دائمًا.  سيُجرى لك اختبارات عندما تذهب للطبيب حيث سيجري الطبيب عدة اختبارات لتشخيص حالتك. سيفحص الطبيب صدرك ويستمع له بسماعته، كما سيفحص ضغط دمك والذي قد يكون منخفضًا كنتيجة لانهيار الرئة. سيبحث الطبيب كذلك عن أعراض مثل الزرقة في الجلد. عادةً ما يتم إجراء التشخيص النهائي بالأشعة السينية. سيحدد طبيبك أي العلاج أفضل لك بناءً على شدة انهيار الرئة ونوعه.  قد يوصي الطبيب بمتابعة حالتك والراحة في السرير كعلاج لحالات انهيار الرئة البسيطة. يستغرق هذا في العادة أسبوعًا أو اثنين من المتابعة والراحة ومقابلة الطبيب.  إذا كان انهيار الرئة شديدًا فقد تحتاج إلى إبرة وأنبوب صدر لإزالة الهواء. الإبرة تكون متصلة بحقنة ويتم إدخالها في تجويف الصدر. يُخْرِج الطبيب الهواء الزائد بالطريقة التي يستخدم بها الحقنة لسحب الدماء من الجسم. بعد ذلك سيضع الأنبوب في التجويف الصدري ليحافظ على إعادة انتفاخ الرئة لبضعة ايام. قد يقترح الطبيب إجراء عملية وذلك إذا فشلت طريقة الإبرة والأنبوب. في معظم الحالات تتم الجراحة دون جروح ويمكن أداءها عبر شقوق صغيرة. سيتم تمرير كاميرا ليف بصري خلال هذه الشقوق مما يعطي الطبيب القدرة على رؤية ما يفعله وهو يدخل أداة جراحية رفيعة طويلة اليد في جسمك. سيبحث الطبيب الجراح عن الفتحات في الرئتين التي سببت التسرب وسيغلقها. في بعض الحالات قد يتم إزالة جزء من نسيج الرئة المصابة. يختلف وقت العلاج ويعتمد على شدة انهيار الرئة، ولكن كن مستعدًا للبقاء في المستشفى بعد العملية. في بعض الأحيان تحتاج أنابيب الصدر أن تبقى في وضعها لبضعة أيام قبل إزالتها. في حالة الجراحة سيحتاج معظم الناس أن يبقوا في المستشفى...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обратитесь в пункт скорой помощи. Пройдите курс лечения. Начните стационарное лечение.


اربطي خصلة من الطبقة الداخلية لشعرك بحيث لا يبدو الاختلاف ظاهرًا واصبغيها لتشاهدي تفاعل شعرك مع الصبغة. ستأخذي فكرة بهذه الطريقة عن الشكل النهائي لشعرك قبل صبغه كليةً وهو ما قد ينقذك من قرارٍ كارثي. يمكنك الاستعانة بالباروكة أو الشعر المُستعار لتجربة لون الشعر قبل صبغ شعرك بالفعل، فالشعر المستعار سيمكّنك من تقييم لون الشعر على وجهك دون أيّة أضرار مستقبلية دائمة. تأكدي من استخدام شعر مستعار عالي الجودة ليظهر لون الشعر الذي ترغبين فيه بوضوح. يُعد هذا الحل الأمثل إذا أردتِ صبغ شعرك للمرة الأولى أو تريدين تغيير لون شعرك للون أكثر جرأة. سيساعدك خبراء الشعر على اختيار اللون الأمثل لكِ والحرص على ألا ينتهي الأمر بكارثة في شعرك. تأكدي من اصطحاب صورة للون الشعر الذي ترغبين فيه إذا كنتِ بالفعل قد اتخذتِ قرارًا حتى لا يحدث اختلاط في تحديد لون الصبغة، إذ أن المصطلحات مثل صهباء أو شقراء أو سمراء لا توضح بدقة اللون الذي ترغبين فيه، كما عليكِ مراعاة استخدام مصطلحات مثل لون القش أو الكراميل أو العسل أو القهوة فقط إذا كان المختص يفهم معناها. يُعد صبغ خصلات متناثرة على طول شعرك بدرجة أفتح من لون شعرك الطبيعي طريقة جيدة لإدخال بعض الدرجات الدافئة أو الباردة لشعرك. اصبغي بعض الخصلات بالأشقر الذهبي أو النحاسي أو البُنيّ الذهبي إذا كنتِ من أصحاب البشرة الدافئة، أما إذا كنتِ من أصحاب البشرة الباردة فاصبغي بعض الخصلات بلون القمح أو العسل أو درجات القش والرمادي الداكن. يمكنك أيضًا صبغ بعض الخصلات بدرجة أغمق من لون شعرك الأصلي إذا أردتِ تغييرًا طفيفًا ولكن مؤثر على مظهر شعرك. لا تنسي لون حاجبيكِ عند صبغ شعرك فإذا كان شعرك داكنًا وصبغتيه باللون الأشقر فيجب صبغ حاجبيك أيضًا. سيبدو شكلك العام غير مريح أو غريب إذا صبغتِ شعرك بلون مختلف تمامًا عن طبيعتك وأهملتي صبغ حاجبيك، لهذا ضعي الحاجبين في الاعتبار.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Для проверки покрасьте небольшую прядь. Поносите парик. Запишитесь в салон. Попробуйте сначала сделать колорирование. Не забывайте о бровях.


ارتداء عدة طبقات من الملابس يساعد في حبس حرارة جسمك مما يرفع درجة حرارة الجسم في المجمل. لهذا السبب ببساطة ارتداء المزيد من الملابس سيرفع درجة حرارة الجسم. ارتد عدة طبقاتٍ من الملابس عن قصدٍ لتزيد من اختزان الحرارة سيساعد أيضًا. يمكنك ارتداء ملابس بهذا الترتيب على سبيل المثال:  قميص داخلي. قميص. سترة. معطف خفيف. معطف ثقيل. A تخرج كمية كبيرة من حرارة الجسم عن طريق الرأس. ارتداء قبعة أو أي غطاء للرأس يساعد في الاحتفاظ بالحرارة. القفازات كذلك والوشاح يساعدان في الاحتفاظ بالحرارة في اليدين والصدر مما يرفع حرارة الجسم الكلية. إذا كنت تحتاج فعلًا لرفع حرارة جسمك بسبب الطقس البارد أو بعض الأسباب الأخرى وليس لديك أية ملابس إضافية يمكنك لف بطانية أو مناشف حول نفسك كحلٍ بديل. إذا لم يكن عندك أية بطانيات أو مناشف يمكنك الارتجال باستخدام أي مواد. جرب لف نفسك في طبقاتٍ من مواد مثل الجرائد أو أكياس القمامة البلاستيكية. الهضم بشكلٍ عام يرفع من درجة حرارتك عندما يحدث التمثيل الغذائي للطعام. تناول أي طعام سيرفع درجة الحرارة ولو بنسبة بسيطة.  لاحظ أيضًا أن جهود الجسم الطبيعية لتدفئة الجسم في البرد ترفع من التمثيل الغذائي بشكل كبير، لذلك أنت تحرق سعراتٍ حرارية أكثر من الطبيعي عندما لا تحاول أن تدفئ جسمك. لهذا السبب تناول الطعام يساعد في ضمان الحصول على الطاقة اللازمة لإمداد عمليات الجسم الداخلية للتدفئة. تناول أطعمة وشرب مشروباتٍ دافئة سيرفع من درجة حرارة الجسم أكثر من الهضم فقط لأن الجسم يمتص الحرارة منهما. أي وجبة ساخنة ستساعد، ولكن المشروبات الحلوة الدافئة يمكن تجهيزها بسرعة والسكر سيعطي جسمك سعراتٍ حرارية إضافية لهضمها (ويزود المنظم الحراري بالوقود). من الخيارات الجيدة التي يمكنك اللجوء إليها:  القهوة. الشاي. الشوكولاتة الساخنة. لبن دافئ بالعسل أو بدونه. المرق الساخن. حساء. الحركة تحافظ على ثبات درجة حرارة الجسم وممارسة الرياضة يمكن أن تتعارض جزئيًا مع تأثيرات البرودة للبيئة الباردة. امش أو اجر. اقفز أو مارس الإطالات الفعالة أو اجر بسرعة مسافات قصيرة أو مارس تمرين الشقلبة. الأمر المهم هنا ألا تتوقف أكثر من ثوانٍ معدودة. قد تجد أن البرد عاد بمجرد توقفك عن الحركة.  كن حذرًا. إذا كان أحد الأشخاص يعاني من انخفاض حرارة حاد فالحركة المفاجئة قد تؤدي لسكتة قلبية. لا تدلك من يعاني من انخفاض الحرارة أو تحك جسمه أو تهزه لتدفئه. استخدم...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Надевайте больше одежды. Наденьте шапку, варежки и шарф. Вместо одежды можно использовать одеяла или покрывала. Прием пищи. Ешьте горячие блюди и пейте теплые, сладкие напитки. Не прекращайте двигаться.


ارتدي القميص أولًا إذا احتجت لذلك. يجب أن تزيدي طول القميص لأنه سيطوى مرتين لإخفاء الحواف الخشنة ومنع التنسل. قد تنجح هذه الطريقة مع القمصان الأخرى دون أزرار والمصنوعة من مادة منسوجة كالتونيكات والبلوزات الواسعة القصيرة. افردي القميص على سطح مستو بحيث تكون الجهة الداخلية أمامك. ارسمي خطًا بامتداد حافة للقميص. استخدمي مسطرة للقياس من الحافة السفلية إلى الخط المرسوم فهذا سيضمن أن يكون الأخير على مسافة ثابتة من الحافة. تتسم معظم القمصان ذات الأزرار بالحاشية المنحنية لذا يجب أن يتقوس الخط أيضًا. ارسمي خطًا مستقيمًا بامتداد أسفل القميص إذا أردت أن تستقيم حافته السفلية. حاذه مع أقصر أجزاء القميص والذي عادة ما يكون عند الدرز الجانبية. ستحصلين على قميص أقصر حين تنتهين مع وجود خط مرسوم بامتداد الحافة السفلية كاملة. عليك طي الحاشية بمقدار 1,27 سم بحيث يصبح الخط الأول المرسوم داخل الحاشية بامتداد الثنية تمامًا. احرصي على استخدام إعدادات الحرارة المناسبة للخامة التي تعملين عليها. سيمنحك هذا حاشية نظيفة وأكثر أناقة وستختفي الحواف الخشنة الآن داخل الحاشية. تتمثل إحدى الطرق السهلة لفعل هذا في محاذاة حافة قدم ماكينة الحياكة مع حافة القميص السفلية. انزعي الدبابيس مع الحياكة واحرصي على استخدام خيط بلون يطابق القماش.  تذكري أن تحيكي جيئة وذهابًا على بداية الخياطة ونهايتها. ابدئي الحياكة من إحدى الدرز الجانبية إذا لم يكن القميص بأزرار فهذا سيخفي بداية الخياطة ونهايتها بصورة أفضل. سيصبح القميص جاهزًا لارتدائه الآن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определите необходимую длину рубашки и поставьте метку на 1 см ниже желаемого уровня. Ориентируясь на метку, с помощью портновского мела или маркера начертите линию по всему периметру низа рубашки. Начертите еще одну линию на 1 см ниже первой и обрежьте рубашку по ней. Загните нижний край рубашки вверх, используя линию в качестве ориентира. Прогладьте подворот утюгом. Подверните ткань еще на 1 см и также прогладьте подворот. Зафиксируйте подворот булавками, а затем проложите подрубочный шов близко к верхнему сгибу ткани, используя прямую строчку. Обрежьте лишние нитки.


ارفع أكمام المريض إن كانت تعترض طريقك. احرص على استخدام صفد ضغط دم يناسب ذراع المريض. يفترض أن تربط الصفد حول ذراع المريض لتكون محكمة ولكنها ليست ضيقة للغاية. إن كان الصفد صغيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا، احصل على صفد بمقاس مختلف. يمكنك أيضًا استخدام الرق إن كنت تعاني من سماع الصوت باستخدام الجرس. تحرَّ استماعك لأصوات "كوروتكوفف"، وهي أصوات خافتة تشير لضغط الدم الانقباضي. ابحث عن النبض في الجزء الداخلي من ذراعك لمساعدتك على تحديد مكان الشريان العضدي. يمكنك معرفة القراءة عن طريق النظر لمقياس الدم، وهو العدّاد الموجود في صفد ضغط الدم. وبعد ذلك أرخِّ الصفد بمعدّل متوسّط (3مم/ثانية). استمع من خلال السماعة الطبية أثناء إطلاق الهواء وأبقِ عينيك على المقياس (العدّاد الموجود في صفد ضغط الدم). أول صوت طقطقة ستسمعه هو صوت ضغط الدم الانقباضي للمريض. لاحظ الرقم، ولكن تابع قراءة المقياس. لاحظ القراءة التي يختفي عندها الصوت الأول، لأن هذا الرقم هو قراءة ضغط الدم الانبساطي. أرخِّ صفد ضغط الدم وانزعها عن المريض بعد الحصول على القراءة الثانية. بعد الانتهاء، يُفترض أن تمتلك رقمين يشيران إلى ضغط دم المريض. سجّل تلك الأرقام جنبًا إلى جنب وافصل بينهما بشرطة مائلة. اكتب على سبيل المثال 110/70. قد تحتاج إلى قياس ضغط الدم من جديد إن كانت القراءة مرتفعة. يشير ضغط الدم الانقباضي الذي يكون أعلى من 120 أو ضغط الدم الانبساطي الذي يكون أعلى من 80 إلى أن المريض يعاني من ارتفاع في ضغط الدم، ويحتاج المريض في هذه الحالة إلى مزيد من التقييم لحالته على يد طبيب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Оберните манжетку для измерения кровяного давления вокруг руки пациента прямо над локтем. Надавите диафрагмой стетоскопа на плечевую артерию чуть пониже края манжетки. Надуйте манжетку до 180 мм ртутного столба или на 30 мм выше вашего оценочного систолического артериального кровяного давления. Выслушивание тонов Короткова. Ослабьте и снимите манжетку. Подождите несколько минут, если вы намерены проверить кровяное давление вашего пациента снова.


ارفع رأسك بعض الشيء أيضًا، مما سيمنحك شعورًا بالثقة حتى وإن لم تشعر بتلك الثقة بداخلك فعليًا. تجنَّب إشارات لغة الجسد التي تدل على التوتر مثل عقد ذراعيك أو النقر على الأرض بقدمك أو التحرك إلى الأمام والخلف.  أظهر للحضور أنك متحمس تجاه خطابك بالابتسام لهم قبل أن تبدأ وخلال إلقاء خطابك. يساعد التمهّل لبضعة ثوان على منحك بعض الوقت لتستجمع أفكارك، كما أنه يمنح الحضور بعض الوقت ليركزوا معك قبل أن تبدأ في إلقاء خطابك. تذكَّر أن تتوقف من حين لآخر لتلتقط أنفاسك أثناء الخطاب، خاصةً إن شعرت أنك تتحدث بإيقاع سريع، فتوقف عند نهاية كل جملة أو توقف بعد الانتهاء من نقطة هامة. اجعل صوتك ظاهرًا وواضحًا للحاضرين بالتنفس من بطنك، إذ ينبغي أن تشعر ببطنك تتمدد بينما تأخذ شهيقًا تلو الآخر. انطق كل مقطع من مقاطع الكلمة بوضوح، واجعل كلماتك تنطق بالحياة بأن تتحدث بوضوح وبكامل طاقتك.  إن سألت سؤالًا بلاغيًا مثلًا فارفع صوتك قليلًا عند نهايته أو ارفع صوتك قليلًا عندما تخاطب الحضور بكلمة "أنتم" كي تتضح النقطة التي تتحدث عنها. ينبغي أن تبرز الأفكار الأساسية برفع صوتك قليلًا، بالإضافة إلى بدايات فقرات أو أقسام خطابك. قد يؤدي الشعور بالقلق أو التوتر إلى أن تتحدث بإيقاع سريع. لذلك إن شعرت بأن أنفاسك تتلاحق أو أن الكلمات تلتصق ببعضها بعضًا فعلى الأغلب أنك تتحدث بإيقاع سريع للغاية، وإن أردت تجنُّب ذلك فخُذ نفسًا عميقًا وأبطئ قليلًا لتتحدث بإيقاع طبيعي. ابدأ بالنظر إلى أحد الوجوه المألوفة لديك مثل أحد أصدقائك بالفصل ثم انظر لكل شخص في الحضور على حدة لمدة 5 إلى 7 ثوان ثم انتقل للشخص الذي يليه لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ أخرى ... وهكذا.  اعتبر خطابك سلسلة من المحادثات تجريها مع مختلف الأشخاص الحاضرين. لا تقلق إن نسيت الجملة أو النقطة التالية، فذلك الأمر يحدث مع الجميع. بدلًا من الشعور بالتوتر، توقف لعدة ثوانٍ لتلقي نظرة خاطفة على بطاقاتك، وقبل أن تعود للحديث من جديد خُذ نفسًا عميقًا وابتسم للحاضرين وعِدّ من رقم خمسة إلى رقم واحد عدًا تنازليًا. أما إن لم تشعر بالارتياح بعد فبإمكانك قراءة بضعة السطور الأولى من البطاقة حتى تستجمع أفكارك وشجاعتك من جديد.  تذكَّر أنه مهما بدت لك بضعة ثوانٍ دهرًا بأكمله فإنها لا تتخطى كونها بضعة ثوانٍ لدى الحاضرين.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Станьте прямо, расслабив руки по бокам. Сделайте паузу на десять секунд, прежде чем начать. Управляйте свои голосом. Говорите в нормальном темпе. Смотрите на своих слушателей. Завершите речь.


اسأله عن الأشياء التي لاحظتها مؤخرًا والتي جعلتك تشعر أنه لم يعد يبادلك نفس الود القديم.كن صريحًا بشأن مخاوفك. قد لا تتمكن من حلها جميعًا فورًا، لكن الأمر قد يفيدك إذا لم يكن صديقك يعاملك بالود المعهود أو إذا كان غاضبًا بسبب شيء معين.   جهز نفسك لمواساته، خاصةً إذا كنت تظن أنه غاضب بسبب شيء فعلته. إظهار عدم ممانعة المساومة والتفاهم مع صديقك يشجع صديقك على فعل نفس الشيء.  عند مناقشة مخاوفك، يفضل أن تستخدم عبارات "أنا". لا تبدأ عباراتك بـ"أنت"؛ (أي "أنت فعلت...") لأنها تجعل أرائك تبدو كحقائق. بل بدلًا من ذلك، ابدأ بالحديث عما تشعر به عندما يقوم صديقك بفعل شيء سلبي تجاهك ("أشعر..."). بعد ذلك، اذكر سلوكيات صديقك التي جعلتك تشعر بهذا الشعور. يخفف ذلك من النبرة الاتهامية في كلامك. إذا كنت تظن أنك مخطئ لكنك لست متأكدًا من السبب، فيمكنك أن تطرح سؤالًا مفتوحًا عليه. يجب أن تعطيه الفرصة للتحدث، لا أن يعطيك إجابات بسيطة لأسئلة مباشرة. اسأله عن المشكلة أو عما أخطأت به.  تأكد من إعطاء صديقك بعض المساحة بعد الاعتذار له أو طلب الرد منه. يمكن أن يتطلب الأمر التفكير ولا يجب أن تتوقع منه الإجابة فورًا. تقود الحياة الناس لعدة اتجاهات مختلفة وقد لا تتضمن تلك الاتجاهات نفسك أو أصدقائك القدامى. يمكن أن تتسبب معرفة أن صديقك لم يعد يودك في جعلك تشعر ببعض المشاعر السلبية. على الرغم من أنك قد لا ترغب في كتم تلك المشاعر، يفضل استخدامها كفرصة للتفكير في نفسك بشكل أكبر. حاول أن تتوصل إلى ما تشعر به (خوف أم غضب أم إهانة)، حتى تتوصل إلى الخطوة التالية التي يجب أن تتخذها. اسأل نفسك عن قصد صديقك. لا يعرف الناس دائمًا تأثير الكلمات والأفعال. يمكن أن يقودك تنبيهه إلى ذلك إلى حصولك على اعتذار منه. أو ربما كان يعني إهانتك بشكل شخصي، وهي الحالة التي يجب أن تفكر فيها في جدوى التمسك بتلك الصداقة. قد تكون الصداقة طول الوقت صداقة غير صحية وسامة، أو أصبحت كذلك في الوقت الأخير. هذا ضار بصحتك النفسية والجسدية ولا يجب أن تتردد في إنهائها.هل هذا الشخص صديقك بحق؟ إذا كانت صداقتكما قد تحللت لفترة طويلة، فهذا يعني أن صداقتكما على وشك الانتهاء.  من علامات الصادقة غير الصحية: طلب النصيحة ثم الاستخفاف بها أو تجاهلها والإلقاء بمشاكله عليك دون تقديم أي دعم لمشاكلك أو افتعال شجارات أو منافستك طوال الوقت وعدم الشعور بالسعادة لنجاحك أبدًا. في علاقة الصداقة الحقيقية،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поговорите с другом. Спросите себя, что изменилось в ваших жизнях. Не защищайтесь и не оправдывайтесь. Проанализируйте свою дружбу с этим человеком. Смиритесь с обстоятельствами.


اسألها عن حصص الرقص أو أي رياضة تمارسها، تحب الفتيات التحدث عن اهتماماتها. اسألها عن حيواناتها الأليفة، إن كان لديها هرة أو كلب، سيعجبها اهتمامك بذلك. اسألها عن أصدقائها، تحب الفتيات التحدث عن أصدقائها وأي مشكلة تحاول حلها. تأكد من موازنة الحوار، عليك أن تكتشف بعض الأمور عنك أيضاً بدلاً من كشف أشياء كثيرة عن نفسها لك بدون معرفة أي شيء عنك في المقابل. إن أردت إظهار اهتمامك لأي فتاة، فعليك أن تسألها عن رأيها في شتى الأمور لترى اهتمامك برأيها، يمكنك مغازلتها بمجرد سؤالها عن رأيها في حذائك الجديد أو فيما عليك فعله بتصفيفة شعرك القادمة، ولكن يمكنك الأخذ برأيها أيضاً في بعض الأمور الجادة.   إن دار بينكما جدالاً شيقاً في الصف، يمكنك التحدث معها بعد الحصة لتسمع رأيها في هذا الأمر. إن كنت تعلم أنكما شاهدتما لتوكما فيلماً جديداً، يمكنك أن تسألها إن كان أعجبها أم لا ولماذا. اسأل عن الموسيقى المفضلة إليها، استوعب ما تحب وما لا تحب سماعه، من يدري؟ قد ينتهي بكما المطاف بأن تحضرا حفلاً موسيقياً معاً. إن كنت تريد أن تشعرها بالتميز، فعليك مجاملتها من حيث المظهر والشخصية، لا يجب المبالغة لتشعرها بعدم الارتياح فعلى سبيل المقال، لا تقل، "إنك أجمل فتاة رأيتها في العالم"، بل قل بدلاً من ذلك، "مرحباً، يعجبني قميصك، إنه متوافق تماماً مع لون عينيك"، إليك بعض المجاملات اللطيفة الأخرى التي ستشعرها أنها مميزة بدون إرباكها:   "أستمتع كثيراً بالحديث معك." "ضحكتك رائعة." "هل أخبرك أحدهم إنك تشبهين (اذكر اسم أي ممثلة جميلة هنا)؟" "من الرائع أن لديك وقت كافي للتفوق في الدراسة وممارسة كرة القدم." بمجرد أن تعرفا بعضكما جيداً، يمكنك أن تبدأ في مغازلة الفتاة بغيظها أو كثرة المزاح معها أو تظهر لها مدى إعجابك بها بطرق لطيفة ومعتدلة، إن كنت تريد مغازلتها، فعليك استخدام لغة جسدك لتظهر اهتمامك بها عبر مواجهتها وتبادل النظرات والابتسام في وجهها والتلميح البسيط إلى مدى إعجابك بها.   قم بغيظها قليلاً ودعها تغيظك بدورها، إياك أن تغيظها بشأن أمر جاد وإلا ستسيىء فهمك، فبدلاً من ذلك، قم بغيظها بشأن حبها للون الأرجواني أو هوسها بأي فرقة غناء. يمكنك كسر حاجز اللمس عبر ضرب ذراعها بطريقة عابثة أو السماح لها بأن تدفعك بعيداً إن قلت لها شيئاً يضحكها. إن كنت تريد أي فتاة أن تعتقد أنك تريدها أن تكون حبيبتك، فعليك أن تريها أنك مهتم بكلامها أو أفعالها، إن حصلت على...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проявите интерес к ее жизни. Спрашивайте ее мнение по разным вопросам. Делайте ей комплименты. Флиртуйте с ней. Пусть она видит, что вы уделяете ей внимание. Делайте для нее все, что можете.


استخدام فرشاة سلك لفرك القضبان. إذا كانت قطعة القماش رطبة وليست مدهونة بالزيت، تأكد من استخدام بعض رذاذ الطبخ على القضبان بعد ذلك. الإبقاء على الشواية ومنطقة الشواء نظيفة وجافة ومرتبة ليس أمرًا جماليًا فقط ولكن أكثر أمانًا وموفر. ستتدهور الشوايات سريعًا إذا تركت رطبة أو في الخارج تحت المطر، خاصة مشاوي الفحم (بسبب أن الرماد الرطب يعمل كمادة كاوية وسيساعد على تكوين الصدأ بشكل أسرع). خزن الشواية الخاصة بك بمجرد أن تبرد، أو قم بشراء غطاء شوية.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Позаботьтесь о своем гриле, как только он остынет. Используйте влажную или промасленную ткань, чтобы обеспечить хорошую чистку. Поддерживайте чистоту в месте, где стоит гриль. Держите гриль в безопасности, когда он не используется.


استخدام مدرّات البول يمكن أن يسهم بشكل مباشر في انخفاض مستوى البوتاسيوم. بعض المرضى يعانون من حالات مرضية مثل ارتفاع ضغط الدم، قد يتطلب علاجهم تناول مدرات البول. حتى وإن كانت هذه الطريقة تؤدي إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم، قد تحتاج إلى استشارة طبيبك حول تعاطي دواء بديل. مدرات البول هي فئة من الأدوية تتضمن مواد "فوروسيميد" و"هيدروكلوروثيازيد (HCTZ)". تحاول مدرّات البول تخفيف ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة معدلات التبوّل. ومع ذلك، يمكن ذلك أن يتسبب في صعوبة الحفاظ على توازن معادن مثل البوتاسيوم اللازم لاحتياجات الجسم، وإفرازهم في البول. في حين أن بعض أسباب انخفاض البوتاسيوم طبية، لكن بعضها يمكن الوقاية منه عن طريق تغيير نمط حياتك. إذا كنت تفرط في تعاطي الكحول، أو تتناوَل الأدوية الملينة بكثافة، أو تعرق باستمرار وغزارة، فقد تتسبب بنفسك في انخفاض مستوى البوتاسيوم.  استشر طبيبًا أخصائيًا حول تغيير هذه العادات أو تغيير البيئة لتقييم المشكلة.   قد تحتاج إلى السعي للعلاج من إدمان الكحول إذا كنت لا تشعر بقدرتك على تقليل معدل تعاطيك للكحول بنفسك. إذا كنت تكثر من تناوُل الأدوية الملينة، استشر طبيبك حول كيفية تقليل اعتمادك عليها من خلال الأساليب الطبيعية. إذا كنت تعرق بغزارة، قد تحتاج إلى تغيير عملك أو البيئة المحيطة. حافظ على برودة ورطوبة جسمك، أو قد يكون اتخاذ إجراءات طبية لتقليل العرق ضروريًا. قد يكون انخفاض مستوى البوتاسيوم مؤشرًا لحالات مرضية أخرى خطيرة. يمكن أن تؤدي أمراض الكلى المزمنة والحماض الكيتوني السكري إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم ويجب بدء العلاج فورًا.   الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلى انخفاض البوتاسيوم تشمل نقص حمض الفوليك أو أمراض المعدة التي تسبب القيء المستمر أو الإسهال.  يؤدي فرط الألدوستيرونية إلى متلازمة تتضمن ارتفاع ضغط الدم ونقص مستوى بوتاسيوم في الدم. أفضل طريقة لزيادة مستوى البوتاسيوم في دمك هي تناوُل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يمكنك أيضا تناول مكملات البوتاسيوم، ولكن تأكد من استشارة طبيبك حتى لا تفرط في تناوُل البوتاسيوم. بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل:   الموز الآڤوكادو الطماطم البطاطس السبانخ الفاصوليا والبازلاء الفواكه المجففة

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обсудите с врачом, может ли гипокалиемия быть вызвана приемом диуретиков. Задумайтесь, может ли ваш образ жизни быть причиной гипокалиемии. Проверьте, не страдаете ли вы от других заболеваний. Сбалансируйте свой рацион питания.


استخدام مزيج من الماء الساخن والصوديوم بيكربونات والخل إذا كان المرحاض ينسد بسهولة كنتيجة لمحاولة طرد الكثير من الفضلات، وغالبًا ما يقوم بالمهمة مثل المنظفات التجارية. يُغلى نصف جالون من الماء، ثم يُترك ليبرد للحظة أثناء إضافة المكونات الأخرى إلى فتحة المرحاض.  استخدم ما لا يقل عن 2 لتر، فالكمية الصغيرة من الماء لن تفي بالغرض لأنه لن يكون هناك ما يكفي من القوة لدفع الانسداد. يجب ألا تزيد سخونة الماء عن سخونة كوب من الشاي يمكنك شربه براحة. لا ينبغي أن يُغلى الماء جدًا لأنه قد يكسر الخزف المصنوع منه المرحاض. أنت ترغب فقط في رفع درجة حرارة الماء الذي يمر حول الانسداد أو يضغط عليه. مزجهم معًا يخلق عملية كيميائية تساعد على إذابة الانسدادات، وعادة ما يستخدم الخل الأبيض المقطر، ولكن أيضًا أي نوع من الخل سوف يفي بالغرض وسوف يفور الخليط كثيرًا.  إذا لم يكن لديك بيكربونات الصودا والخل، قم بإضافة القليل من صابون الأطباق إلى فتحة المرحاض، فالصابون قد يساعد في تخفيف الانسداد.  هذه الطريقة ليس من المرجح أن تعمل على الانسدادات الناجمة عن أشياء صلبة، مثل لعبة. صب من المنتصف، بدلًا من صبه بالقرب من الحواف. يمكن أن تساعد قوة المياه التي تندفع من فتحة المرحاض على إزالة الانسداد. في الصباح، يكون الماء قد انصرف تمامًا وسوف تقوم هذه المنظفات المنزلية الصنع بإزالة الانسدادات الناجمة عن المواد العضوية. إذا لم ينصرف الماء في المحاولة الثانية، قد يكون لديك شيء صلب يسبب الانسداد. حاول استخدام شماعات الملابس السلكية أو بريمة الحفر ذات الشكل الملتوي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Нагрейте два литра воды. Добавьте в унитаз 1 стакан пищевой соды (250 г) и 2 стакана уксуса (500 мл). Налейте в унитаз горячую воду. Оставьте раствор на всю ночь.


استخدم إصبعين للتمرير لأسفل من أعلى الشاشة، ثم اضغط على رمز الترس "الإعدادات" في أقصى الزاوية اليمنى من القائمة المنسدلة الناتجة.  يمكنك أيضًا الضغط على تطبيق الإعدادات من درج التطبيقات. يختلف مظهر هذا التطبيق بناءً على الشركة المصنعة لجهاز الأندرويد. تجد هذا الخيار في أسفل قائمة الإعدادات.  سيكون هذا الخيار بعنوان عن الجهاز اللوحي، إذا كنت تستخدم حاسبًا لوحيًا. تصفح صفحة "حول الهاتف" إلى أن تجد خيارًا بعنوان "رقم الإصدار". قد تضطر لفتح قائمة إضافية لعرض قسم "رقم الإصدار" بناءً على جهازك.  يجب عليك الضغط على معلومات البرمجة إذا كنت تستخدم سامسونج جالاكسي، للعثور على عنوان "رقم الإصدار". ستظهر رسالة بها "أنت الآن مطور!" في أسفل الشاشة.  إذا لم تظهر رسالة "أنت الآن مطور!"، استمر في النقر على العنوان إلى أن تظهر لك. اضغط على مفتاح "رجوع" في الأندرويد لإجراء ذلك.  اضغط على مفتاح "رجوع" مرتين في سامسونج جلاكسي أو أي جهاز أندرويد آخر تقوم فيه بفتح قائمة داخل قائمة حول الهاتف. توجد إما مباشرة فوق أو مباشرة أسفل خيار حول الهاتف. يختلف موقع هذا الخيار بناءً على إصدار ونوع جهازك الأندرويد، لذا انزل لأسفل عبر قائمة خيارات المطور كلها وصولًا لخيار الذاكرة. ستختار في أجهزة سامسونج جالاكسي خيار خدمات التشغيل بدلًا من ذلك. ابحث في قائمة "الذاكرة"، عن معلومات حول استخدام ذاكرة الوصول العشوائي لجهازك الأندرويد وإجمالي السعة.  ستجد هذه المعلومات في سامسونج جالاكسي في قسم "حالة ذاكرة الوصول العشوائي" في أعلى الشاشة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите приложение «Настройки». Прокрутите вниз и нажмите О смартфоне. Найдите раздел «Номер сборки». Коснитесь «Номер сборки» 7 раз. Вернитесь на страницу «Настройки». Коснитесь Для разработчиков. Найдите и нажмите Память. Просмотрите информацию об оперативной памяти.


استخدم إناء بحجم 7.6 سم لكل بذرة. قم بملء الأواني بتربة جيدة التجفيف. ينبغي أن تتكون من معيار من الرمل الخشن ومعيار من سماد البذور. يمكنك إيجاد تلك المكونات لدى متجر التشجير. أضف القليل من المياه حتى تصبح التربة رطبة وليست طينية.  يمكنك استخدام إناء أكبر حجمًا إذا كنت تفضل. سوف تقوم بشتل البذور عندما تنتج براعم وتنضج. قم بمزج التربة بعناية باستخدام ملعقة أو عصا أو يدك. قم بغمس البذرة برفق على سطح التربة، لكن لا تدفنها تمامًا. قم بتغطية 3/4 من البذرة حيث ستحتاج البذرة إلى التعرض لضوء الشمس الذي يساعد على الإنبات. قم بتكرار ذلك مع كل البذور. من الأفضل زرع بذرة واحدة في كل إناء. بتلك الطريقة، لن تتصارع البذور على عناصر التغذية. ضع الأواني بداخل كيس مصنوعًا من البوليثين الخام. سوف يساعد ذلك على المحافظة على الترطيب ويعمل بمثابة صوبة زجاجية للبذور. أبق الإناء في مكان دافئ مزود بإضاءة جيدة. قد تكون النوافذ خيارًا جيدًا، لكن ضع في اعتبارك أن ضوء الشمس المباشر يمكن أن يكون ضارًا بدايةً.  بدلًا من استخدام الكيسة، ضع الإناء بداخل حوض الزراعة إذا كان متوفرًا لديك. توقع إنبات البذور خلال شهر. سوف تحتاج إلى المحافظة على الرطوبة الثابتة في مساحة 5.2 سم من سطح التربة. يمكنك فحص ذلك عن طريق غرز إصبعك داخل التربة من حين إلى آخر. فقط قم بالري إذا أصبح 3/4 من سطح التربة جافًا. يتسبب الري المفرط في نمو الفطريات والبكتيريا التي سوف تدمر النبات. يمكنك وضع الأواني في النوافذ أو أي منطقة دافئة تختارها حتى يأتي وقت زراعة شتلات الزيتون. استمر في الري كالمعتاد.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наполните небольшой цветочный горшок землей. Высадите косточки. Поместите горшки в полиэтиленовые пакеты. Не забывайте поливать горшки. Как только в горшках появятся всходы, снимите с них пакеты.


استخدم البريد السريع إذا أردت أن يصل الخطاب لوجهته بسرعة، أما إذا لم يكن من الضروري أن يصل قبل 3-5 أيام، فأرسله بالبريد المسجل. اسأل الموظف في مكتب البريد المحلي إذا لم تعرف الخدمة المناسبة لك.  سيكلفك إرسال خطاب يزن أقل من 500 جم في ظرف قياسي لعنوان داخلي بالبريد المسجل بعلم الوصول ما بين 12-18 جنيهًا. سيكلفك إرسال خطاب يزن أقل من 500 جم في ظرف قياسي بالبريد السريع المصري 16 جنيهًا للقاهرة والإسكندرية وبورسعيد وسترتفع الكلفة حسب بعد المنطقة المرسل إليها. انزع الورقة التي تغطي ظهر الطابع إذا استخدمت الطوابع اللاصقة والعق بلسانك ظهر الطابع إذا كنت تستخدم هذا النوع.   ضع الطابع في الزاوية العلوية اليمنى من الظرف فهذا سيمكن معدات مسح البريد من قراءة الظرف ومعالجته.   احرص ألا يحجب الطابع عنوان المرسل أو المستقبل أو يغطيهما. افعل هذا بتسليم الخطاب لمكتب البريد المحلي أو وضعه في صندوق البريد بمنطقتك.   كما يمكنك وضع الخطاب في صندوق بريدك ليأخذه ساعي البريد. لابد من إرسال أي خطابات يزيد وزنها على 500 جم من مكتب البريد المحلي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Закажите почтовое отправление согласно размеру, весу и категории письма. Наклейте марку на конверт. Положите письмо в почтовый ящик.


استخدم الرفش لحفر فجوات بالعمق المطلوب للخضراوات التي تزرعها. ضع القليل من السماد في كل فجوة ثم ضع البذور أو الشتلات برفق. قم بتغطية الفجوات بالتربة الفوقية وأضف طبقة من الفرش العضوي إن كنت بحاجة لذلك. يتوجب عليك الحفاظ على رطوبة التربة الفوقية خلال الأسابيع الأولى التي تنمو فيها جذور النباتات. استخدم الرذاذ الخفيف في خرطوم الحديقة لرش حديقتك كل يوم.  تفقّد التربة بشكل منتظم. إن بدت التربة جافة، قم برشّها من جديد. تجنّب ريّ الحديقة ليلًا. قد يؤدّي بقاء الماء طوال الليل دون امتصاصه أو تبخّره إلى نمو الفطريات. قد تلاحظ أن هناك نباتات أخرى تستغل وجود السماد والماء لتنمو جنبًا إلى جنب مع الخضراوات. أمسك الحشائش بالقرب من جذورها وانزعها برفق ثم تخلّص منها بعيدًا عن الحديقة حتى لا تنتشر بذورها في حديقتك. احرص على عدم نزع الخضراوات التي زرعتها. قد تحتاج إلى استخدام سياج لإبعاد الأرانب والسناجب قبل إثمار النباتات. يكفي عادةً استخدام سياج قصير لمنع وصول الحيوانات. قد تحتاج على أي حال إلى بناء سياج أكبر إن كانت هناك غزلان في المنطقة. قدّم للخضراوات كمية الماء، والتشذيب، والأسمدة التي تحتاج إليها. استمر بالتخلّص من الحشائش في الحديقة بشكل متكرّر أثناء نمو الخضراوات خلال موسم الصيف. عندما يحين وقت حصاد الخضراوات، احصد الخضراوات الأكثر نضجًا واترك الخضراوات الأخرى حتى تنضج بشكل أكبر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сделайте углубления и посейте семена или рассаду. Полейте огород. Пропалывайте огород. Защитите огород от диких животных. Ухаживайте за овощами в соответствии с их потребностями.


استخدم الماء الدافئ والملح الإنكليزي لنقع قدميك لربع ساعة. فعل هذا سيساعد في تليين الظفر مما يجعل سحبه من البشرة أسهل. اسحب البشرة بعيدًا عن الظفر بلطف. سيساعد هذا في فصل البشرة عن الظفر مما يمكنك من رؤية حافة الظفر. استخدم خيطًا في رفع حافة الظفر عن البشرة. قد تحتاج أن تبدأ بجانب الظفر غير الغائر وحرك الخيط ناحية الطرف الغائر. تأكد أن تطهر الخيط بالكحول أو بيروكسيد الهيدروجين قبل استخدامه. وأنت رافع الظفر صب القليل من الماء النظيف والكحول الأحمر أو أي مادة مطهرة أخرى تحت الظفر. سيمنع هذا البكتيريا من التجمع في هذه المنطقة. ضع كمية صغيرة من الشاش تحت الظفر المرفوع لتحافظ عليه مرفوعًا وتمنع لمسه للبشرة. بهذا يمكن للظفر أن ينمو بعيدًا عن البشرة وليس فيها. بعد أن تضع الشاش استخدم كريمًا مضادًا حيويًا أو مرهم به ليدوكايين الذي سيخدر المنطقة قليلًا. لف شريطًا من الشاش حول ظفرك أو يمكنك استخدام ضمادة أو غطاءً للظفر (وهو غطاء للإصبع فقط مصمم لفصل هذا الإصبع عن باقي الأصابع). كرر ما فعلته هنا لتساعد في شفاء الظفر الغائر. في فترة علاج الظفر الغائر سيقل الألم وسيختفي التورم. تأكد أن تغير الشاش يوميًا لتضمن عدم دخول البكتيريا منطقة الظفر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подержите ноги в воде в течение 15 минут. Приподнимите ноготь. Продезинфицируйте палец. Положите кусочек бинта под ноготь. Помажьте антибактериальной мазью вокруг ногтя. Забинтуйте палец. Повторяйте процедуру ежедневно.


استخدم المعلومات المتاحة لديك عن الشخص والسياق ونظرة المارين للإهانة من أجل تحديد رد فعلك. إن اختيار تجاهل الإهانة يمنحك السيطرة على صاحبها. يقوم الناس بإهانة غيرهم بحثاً عن ردة فعل مثل الإحراج أو الغضب. عندما تتجاهل الإهانة كأنك لم تسمعها فإنك تحرمه من متعة رؤية رد فعلك.   فكر في الإهانات كأنها مباراة تنس. قد يرسل أحدهم بالكرة إليك ولكن لديك الحرية في اختيار ما إن كنت ستردها. عندما تتجنب فعل ذلك فإنه سيصاب بالملل ويتركك ويمضي في حال سبيله. ثمة طريقة أخرى للتصرف بأخلاق عالية أو منع الآخر من استفزازك وهي بأن يكون رد فعلك مجرد ضحكة بسيطة مع رد مضحك. الدعابة تؤدي للتحقير من شأن الإهانة وتجلب المشاهدين لجانبك وتنزع التوتر من الموقف. قام زميلك مثلاً بإهانة فكرتك بشأن كيفية التعامل مع زبون. يمكنك الرد قائلاً "عجباً! ظننتُ أن لديك حلاً". اعتبر الإهانة وكأنها رأي الشخص الآخر فقط. يحق لنا جميعاً امتلاك الآراء، ولكن لا يعني ذلك أن الرأي صحيح أو يتشاركه الآخرون، لكن إن كان الشخص صادقاً وليس لديه سبب لإهانتك أو استفزازك ففكر فيما إن كان يجدر بك اعتبار كلماته نقداً بناء وليست إهانة. يجدر بك تجنب ردة الفعل هذه، فالغضب لن يفيد أياً منكما. التصرف بدفاعية يجذب المشاهدين إلى جانب الشخص الذي أهانك، مما يجعلك تبدو غير متحمل للنقد.  التصرف الأفضل هو أن تهدف للتقبل. تذكر أنه يمكنك دائماً التعلم من منظور الآخرين لك حتى إن كان رأيهم خاطئاً. استفد من النقد من أجل زيادة فهمك لنفسك والعالم من حولك. إن قررت أن الشخص لم يكن يقصد إيذاءك أو إن كانت الإهانة تحمل بعضاً من الحقيقة فيمكنك تقرير مسامحة الشخص الذي أساء لك والمضي قدماً. المسامحة أمرٌ عائدٌ إليك، فلا يمكن أن تنجح لو لم تنبع من قلبك. رغم ذلك عليك معرفة أن اختيار المسامحة يخلصك من المرارة والقلق ويساعدك في تحسين تواصلك مع الآخرين من حولك. ألست واثقاً من كيفية المسامحة؟ يمكنك فعل ذلك بلعب دور نشط في الموقف والخروج من دور الضحية. عليك الإقرار بدورك فيما حدث إن كان لك دور. اختر عدم ترك الإهانة تسيطر عليك بعد الآن.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Определитесь, как ответить на оскорбление, если это вообще нужно. Игнорируйте оскорбления Попробуйте высмеять оскорбление. Примите замечание к сведению. Не выходите из себя, не занимайте оборонительную позицию. Простите и идите дальше.


استخدم بكرة خيط بلون يناسب ويقارب لون القماش الذي تخيطه، ولكن لن يهم لون الخيط إذا كان الثقب في مكان داخلي غير ظاهرٍ للعين. يمكنك كذلك استخدام خيوطٍ ملونة تضيف لمسةً جماليةً للقماش عند الحياكة. استخدم الإبر الحادة السميكة في خياطة الأقمشة الثقيلة كالدنيم والجلد والملابس متعددة الطبقات، إذ يمكنك هذا النوع من الإبر من ثقب القماش بسهولة ودون بذل مجهودٍ يُذكر، بعكس الأقمشة الخفيفة والنحيفة التي يمكنك خياطتها بأي نوعٍ متوفرٍ من الإبر. في بعض الأحيان، يستلزم الأمر إحضار إبر دقيقة خاصة لبعض الأقمشة الخفيفة.  تناسب الإبر النحيفة أنواعًا معينة من الأقمشة مثل: القطن والنايلون والحرير والجوت والأقمشة مختلطة الأنسجة. يتراوح طول الإبرة النحيفة بين 2 إلى 5 سم، وقد يزيد. إن استخدمت إبرة سميكة مع هذا النوع من الأقمشة، قد تخلّف ثقوبًا مرئية في القماش بعد خياطته. يمكنك استخدام واقٍ لإصبعك عند الخياطة ليحميك من الإبرة. استخدم إبرًا أكثر سمكًا عند الخياطة لتجنب الكسر في حالة الإبر النحيفة. يُفضل الحياكة على طاولةٍ متينة لتقاوم عملية دفع الإبرة، إذ تحتاج بعض الأقمشة كالدينيم دفع الإبرة على سطحٍ صلب.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выберите подходящие нитки. Подберите подходящую иглу.


استخدم خليطًا للتربة يتكون من جزء واحد من خليط الأصيص أو تربة الخث لكل جزء من الرمل أو معدن الفيرميكيوليت. أضِف التربة للأصائص المراد استخدامها ورطبها جيدًا. تحقق من التربة للتأكد من عدم جفافها. قص 5 سم على الأقل تحت عقدة الورق (الجزء الذي يصل الورق بالساق). قص الأوراق تحت زوج الورق العلوي مع الحرص أن تقص أعلى عقد الورق. إن إزالة تلك الأوراق يسبب إنتاج النبات للمزيد من الجذور. هذا اختياري، ولكن إذا قصصت الأوراق الكبيرة لنصف حجمها فهذا سيزيد إنتاج الجذور. يمكنك استخدام هرمون التجذير في صورة سائل أو بودرة. ستنمو وتنتشر فسائل الهدرانج دون الهرمون، ولكن الجذور ستنمو بسرعة أكبر إذا استخدمته. اضغط للأسفل بلطف حتى تصبح الفسيلة داخل التربة بـ 5 سم. يستغرق الأمر عادةً 2-3 أسابيع لتكوين الجذور، ولكن قد يحدث ذلك بسرعة أكبر على حسب درجة الحرارة والرطوبة.  ضع الأصائص خارج المنزل إذا كانت الحرارة هناك تتراوح ما بين 15.5-26.7 درجة سلزيوس ولديك مساحة متاحة ومحمية من الرياح بظلٍ جزئي. أبقِ الفسائل داخل المنزل إذا كانت الحرارة أسخن أو أبرد. تأكد أن الفسائل يصلها جزء من ضوء الشمس. أبقِ التربة رطبة ولكن لا تفرط في سقيها. لا يجب أن تتشبع التربة بالماء وإلا ستتعفن. إذا شعرت بمقاومة فقد تكونت الجذور. يمكنك نقل الفسيلة لزرعها في مكانٍ آخر أو تركها لتكون المزيد من الجذور.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подготовьте горшки для вашего отростка или нескольких отростков гортензии. Отрежьте выбранный вами отросток гортензии острыми ножницами или ножницами для обрезки. Оборвите лишние листья. Подрежьте верхние листья. Опустите нижний конец ростка гортензии в гормон для корней. Вставьте росток в приготовленный заранее горшок. Позвольте ростку гортензии пустить корни. Осторожно потяните один росток гортензии после 2-3 недель.


استخدم دليل هاتف محلي للبحث عن اسم صديقك وعنوانه. يضم دليلُ الهاتف العديدَ من الأشخاص والشركات بالإضافة إلى أرقام هواتفهم وعناوينهم. بإمكانك استخدام رقم الهاتف للاتصال بصديقك وسؤاله مباشرة من عنوانه. إن كنت تعلم مكان عمله، يمكنك البحث عن رقم هاتف ذلك المكان والاتصال به لسؤاله عن عنوان منزله. تواصل مع مدرستك أو جامعتك لمعرفة عنوان زميل دراسة قديم أو شراء نسختك من سجل الخريجين.  توفر الكثير من المدارس قاعدة بيانات إلكترونية لطلابها القُدامى. قد تكتشف كذلك وجود غرفة دردشة عامة أو مجموعة على وسائل التواصل الاجتماعي أو قائمة بريدية تجمع كل خريجي المدرسة السابقين. يمكنك التواصل مع مستخدمي تلك الوسائل لإيجاد معلومات عمن تبحث عنه. يوجد رؤساء أو ممثلون لأغلب روابط الخريجين يمكنك التواصل معهم للحصول على معلومات تساعدك في عملية البحث، وعن طريقهم قد تصل لمعلومات تُفيدك في عملية البحث. إن كنت ومَن تبحث عنه عضوين في منظمة/ جهة واحدة، يمكنك التواصل معها للتحقق من امتلاكهم لأي سجلات أو قوائم بريدية تضم معلومات عنه. من أسهل طرق إيجاد من تبحث عنه أن تسأل الأصدقاء المشتركين أو العائلة. تحدث مع معارفك من المقيمين في نفس المدينة، فربما كانوا على تواصل دائم معه أو يملكون رقم هاتفه أو عنوانه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте телефонную книгу. Используйте каталоги выпускников. Помните, что язык до Киева доведет.


استخدم سكين التقشير لكشط البذور من عود الفانيليا بحذر على لوح تقطيع. أضِف تلك البذور إلى الحليب مع عود بذور الفانيليا المكشوط. أبعِد القِدر عن الحرارة وقم بتغطيته بالغطاء ودعه يُنقع لمدة ساعة على الأقل.   يمكنك أن تعرف ما إذا كانت الفانيليا عالية الجودة عن طريق شمها. يجب أن تتمكن من تمييز رائحة الفانيليا. لا تدع انتفاخ العود يخدعك، لا يعني العود المنتفخ أنه يحتوي على نكهة أقوى، قد يكون كل ما في الأمر أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء. إذا كانت رائحة العود مُدخنة، هذا يعني أن العود لم يحظ بالوقت الكافي ليجف بشكل مناسب، بل تم تمريره على النار لتجفيفه. إذا كانت ذلك صحيحًا، فهذا يعني أن الفانيليا رديئة الجودة. أخرِج عود الفانيليا واسكب المزيج في آلة صنع الآيس كريم خاصتك. من تلك النقطة، يمكنك اتباع تعليمات المصنّع الخاصة بك لتتعرف على طريقة تجميد مزيج الآيس كريم في آلة صنع الآيس كريم الخاصة بك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

В кастрюле средних размеров подогрейте молоко, сахар и соль. Заберите ледяной крем из холодильника.


استخدم طبقًا زجاجيًا أو خزفيًا حجمه أكبر بقليل من حجم شرائح التونة. ثم استخدم زيت الزيتون لدهن قاع وجوانب الطبق حتى يلتصق السمك به. ادهن كل شريحة بملعقة صغيرة من الزبد المذاب أو زيت الزيتون، ثم تبّلها بالملح والفلفل والأعشاب المجففة التي تُفضلها. التونة نفسها هي المكون الرئيسي للوصفة لذلك اجعل التتبيلة خفيفة ومكملة لها.  يمكنك إضافة عصير الليمون حيث أنه يُكمل نكهة التونة بشكل رائع. يمكنك أيضًا تتبيل التونة ببعض الإضافات التقليدية التي تتناسب مع بعضها مثل صلصة الصويا والوسابي وشرائح الزنجبيل. ضع طبق الفرن في الفرن المُسخن مسبقًا، واطهِ التونة حتى يصبح لون السطح ليس ورديًا وتتقطع عند وكزها بالشوكة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. تعتمد مدة الطهي على مدى سماكة الشريحة. بعد 10 دقائق، تحقق من الشرائح لتقرر ما إذا كانت في حاجة لمزيد من الوقت.  يُفضل أن تكون التونة ناقصة طهي؛ لأن التونة المطهوة زيادة عن اللازم قد تُصبح جافة وتكتسب مذاقًا غريبًا. إذا كنت ترغب في سفع الجزء الخارجي للتونة المطهية في الفرن، أشعل الشواية لشوي الجزء العلوي في أخر دقيقتين إلى ثلاث دقائق من الطهي.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия. Смажьте форму для выпечки. Сливочное масло и заправка тунца. Запекание тунца.


استخدم فرشاة حلويات أو مناديل ورقي لدهن الصفيحة العليا والسفلى من آلة صنع الوافل بالزيت. افعل ذلك قبل صنع كل قطعة وافل، وإلا ستخاطر بالتصاق الوافل. [دليل الاقتباس مطلوب] استخدم ½ إلى 1 كوب من العجين، وفقًا لحجم آلة الوافل الخاصة بك. إذا لم تكن متأكدًا، ضع كمية أقّل بقليل من الكمية التي تظنها مناسبة. يرتفع العجين أثناء الطهي. ضعه بشكل متساوي على اللوح السفلي لآلة الوافل باستخدام ملعقة. انتظر حوالي 2 دقيقة حتى ينتهي الوافل. إذا كنت تحب الوافل بنيًا، قم بطهيه لمدة أطول. [دليل الاقتباس مطلوب]  لا تضغط على الغطاء. سيثقل الغطاء الوافل بشكل كافي وسينتفخ الوافل قليلًا بطريقة طبيعية.[دليل الاقتباس مطلوب]  انتبه لتكوّن البخار. سيتوقف أو يقل بشكل ملحوظ عندما يصبح الوافل جاهزًا. استمع إلى وراقب ترموستات آلة صنع الوافل حتى تستمر في التوقف والتشغيل. أحيانًا يدل توقفها على انتهاء نضج الوافل. تقل لزوجة الوافل عندما يطهى بشكل جيد. إذا كان فتح آلة الوافل صعبًا وأنت قمت بدهنها بالزيت بشكل صحيح، اتركها لدقيقة إضافية. [دليل الاقتباس مطلوب]  لا تفتح آلة الوافل إذا أمكن. حاول أن تطهي كل وافل في مرة واحدة. إذا فتحت آلة صنع الوافل ووجدت أنه ما زال شاحبًا، اغلقها مجددًا بحذر واتركها لفترة أطول.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смажьте вафельницу растительным маслом. Черпайте тесто ложкой. Закройте крышку и подождите, пока вафля приготовится.


استخدم فرشاة ناعمة أو قطعة قماش لإزالة الأتربة والغبار والملح والطين وأي أوساخ جافة زائدة. الجلد الصناعي خيار شائع لصنع قطع الموضة، مثل الأحذية الطويلة والأحذية والحقائب والمحافظ. من السهل تنظيف كل ذلك عندما يكون متسخًا، ولفعل ذلك ستحتاج إلى:  بعض أوراق الجرائد (للأحذية) فوطة وجه ناعمة أو كرات قطنية خليط من مقادير متساوية من المياه والخل أو الكحول الإيزوبروبيل العادي اغمس فوطة وجه في محلول التنظيف واعصرها من الماء الزائد؛ سوف تحتاج إلى أن تكون رطبة قليلًا وليست منقوعة بالمياه. ادعك القماش برفق بقطعة القماش المبللة مع شطف وإعادة تبليل قطعة القماش حسب الحاجة لحين زوال الأتربة والملح والبقع. إذا كنت تستخدم كحول بدلًا من ذلك، انقله إلى زجاجة بخاخة ورشه على قطعة قماش نظيفة قبل فرك القماش. إذا كنت تنظف أحذية، احشها بورق جرائد بينما تجف للمساعدة غلى استعادة شكلها. إذا كنت تنظف حقائب أو محافظ، افرد القطعة على منشفة أو علقها لتجف. إذا أصبحت أوراق الجرائد الموجودة بداخل الأحذية مبللة، بدلها بورق آخر جاف. سوف يصبح أي قطعة من الجلد السويدي الصناعي – متضمنة الإكسسورات – خشنة بعد الغسل، لذلك استخدم فرشاة ناعمة لتمشيط القماش بمجرد جفافه.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Сметите щеткой сор, грязь и соль. Подготовьте чистящий раствор. Почистите аксессуар. Дайте очищенному предмету высохнуть. Обработайте аксессуар щеткой.


استخدم قلم التظليل الفسفوري أو القلم الرصاص لتحديد الجمل التي تجدها مثيرة للاهتمام أو هامة من وجهة نظرك؛ لا تخشَ أن تضع علامات في الورق سواء بالتظليل أو بالتخطيط لأن ذلك الأمر سيساعدك على قراءة النص باهتمام أكبر.  حاول أن تظلل أو تضع خطوطًا أسفل الجمل التي تجدها هامة بالفعل لأن تحديد الكثير من الجمل سيُصعِّب عليك مهمة تحديد الجمل الأكثر أهمية في النص وسينتهي بك الأمر بعدة صفحات بها الكثير من التظليل والتخطيط دون فائدة. لا تحاول أن تظلل في الورق أو الكتاب إلا إن كنت تملكه أو كان متاحًا لك أن تفعل ذلك، لذلك قد لا تكون الكتب الخاصة بالمكتبة أو الكتب القديمة أو الكتب التي استعرتها من الآخرين مناسبة لذلك الأمر. تأمل النص الذي تقرأه وفكر فيه من خلال كتابة بعض الملاحظات على هوامش الصفحات، فاكتب بطريقة مختصرة بعض الأفكار التي طرأت على ذهنك أثناء قراءة هذه الفقرة أو تلك، أو اكتب سؤالًا بجانب فقرة أو جملة لا تفهمها، واكتب كلمة مفتاحية أو اثنتين إلى جانب الأسطر التي أضاءت في ذهنك فكرة ما.   قد تكتب في الهامش مثلًا "نقطة مفتاحية" أو "موضوع أساسي". لا تحاول أن تكتب في هوامش الكتاب أو الورق إلا إن كنت تملكه ومسموح لك بذلك، لذلك يجب ألا تكتب في الكتب التي تقرأها في المكتبة أو تستعيرها منها والنصوص القديمة التي لا تمتلكها. بإمكانك كتابة ملاحظاتك في مفكرة أو في قصاصات من الورق، إذ يمكنك كتابة الاقتباسات التي تجدها هامة أو مشوقة بالنسبة لك، ثم إضافة ملاحظاتك عليها في المفكرة أو الورقة، كما بإمكانك كتابة رقم الصفحة إلى جانب ملاحظاتك فحسب.  بإمكانك كتابة ملاحظة بخصوص فقرة بعينها مثل كتابة "نقاش هام بخصوص عنوان الكتاب" عن فقرة ما، أو "لحظة فارقة في حياة الشخصية" عن فقرة أخرى. يمكنك تخصيص مفكرة صغيرة لكل نص تحتاج لاستيعابه لتعود إليها كمرجع لك لاحقًا، وقد يكون تخصيص مفكرة لكل نص فكرة جيدة لتكتب فيها ما تريد بشأن النص حتى وإن كان بإمكانك الكتابة فيه. يساعد التفكير في بعض الأسئلة الخاصة بالنص على فهمه واستيعابه بشكل أفضل، لذلك تظاهر بأنك تتناقش مع النص نفسه واسأل بعض الأسئلة بخصوص الفقرات التي تحيرك في فهمها أو بعض النقاط التي أثارت انتباهك، وأضِف المزيد من الأسئلة إلى تلك القائمة بينما تستمر في قراءة النص.   يمكنك أن تسأل بعض الأسئلة مثل: "كيف تتناول تلك الجملة بعض النقاط الأساسية في النص؟" أو "لماذا أدرج الكاتب هذا المثال...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Выделяйте или подчеркивайте предложения, которые вам кажутся интересными. Делайте заметки на полях. Делайте заметки в тетради, если в книге делать этого нельзя. Составьте список вопросов к тексту. Составьте список слов, которые вы не знаете.


استخدم كابل الشحن العادي الخاص بأندرويد لتوصيله بأحد منافذ يو إس بي للكمبيوتر.  ستحتاج إلى شراء محوّل ("يو إس بي- سي" إلى "يو إس بي- 3.0") إذا لم يتوفر في جهازك الماك منفذ يو إس بي. إذا طلب منك جهازك الأندرويد تحديد نوع اتصال، فانقر مباشرة جهاز نقل الوسائط (MTP) قبل المتابعة. هيا لنفعل ذلك الآن:  اذهب إلى هذا العنوان http://www.android.com/filetransfer/  ثم انقر على DOWNLOAD NOW أو التحميل الآن  ثبت برنامج نقل الملفات يوجد كأيقونة على هيئة وجه أزرق في شريط أدوات جهازك الماك الرئيسية. انقر فوق مجلد الصور في العامود الأيمن من المجلدات. سيؤدي هذا إلى فتح المجلد في نافذة الباحث. انقر واسحب بالفأرة الصور التي تريد تحديدها أو اضغط باستمرار على زر ⌘ Command والنقر فوق كل صورة تريد تحديدها بشكل فردي. انقل فوق تعديل ثم انقر فوق نسخ في القائمة المنسدلة أمامك الآن. انقر على رمز سفينة الفضاء ثم على رمز نقل ملفات أندرويد الذي تشبه أيقونته رجل أندرويد الأخضر، في حالة لم يفتح تطبيق نقل ملفات الأندرويد تلقائيًا. يمكنك أيضًا النقر على  في الجانب العلوي الأيسر من الشاشة وكتابة android file transfer ومن ثم النقر على أيقونة ناقل ملفات أندرويد. تختلف هذه الخطوة بناءً على المكان الذي تريد تخزين صورك فيه. يفتح ذلك مجلد آخر. حيث يتم تخزين صور جهازك الأندرويد. انقر في أي مكان في المجلد ثم انقر فوق تحرير ثم فوق لصق العناصر في القائمة المنسدلة. تبدأ الصور المنسوخة في النقل إلى جهازك الأندرويد، على أن تتمكن من عرضها في تطبيق صور أندرويد بمجرد الانتهاء عملية النسخ أو النقل.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подключите телефон к компьютеру. Скачайте и установите программу Android File Transfer. Откройте Finder. Выберите папку, в которую будут скопированы фотографии. Выберите фотографии. Скопируйте фотографии. Откройте Android File Transfer. Дважды щелкните по папке Внутреннее хранилище или SD карта. Дважды щелкните по папке DCIM, чтобы открыть ее. Дважды щелкните по папке Camera (Камера). Вставьте фотографии в выбранную папку.


استخدم كابل يو إس بي لتوصيل هاتف أيفون أو جهاز آي باد أو جهاز آي بود تاتش بجهاز الكمبيوتر، واعلم بأن حذف كسر الحماية سيؤدي إلى حذف تطبيق سيديا وكل تعديلات وتطبيقات كسر الحماية من جهازك. ستستخدم برنامج آي تيونز لحفظ نسخة احتياطية من بياناتك واسترجاع الجهاز إلى حالة المصنع مع حذف كسر الحماية وكل آثار تطبيق سيديا، علمًا بأنك ستفقد كل تعديلات كسر الحماية أثناء هذه العملية ولكنك لن تفقد بياناتك. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة الملخص. Back Up Now. سيؤدي ذلك إلى حفظ نسخة احتياطية كاملة من جهازك على القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر، وستستغرق عملية حفظ النسخة الاحتياطية بضع دقائق. Restore iPhone/iPad/iPod... ليطلب منك برنامج آي تيونز تأكيد رغبتك قبل متابعة عملية الاسترجاع. ستؤدي هذه العملية إلى حذف كل بيانات جهاز آي أو إس، ويمكن أن تستغرق هذه العملية عدة دقائق. سيقدم لك برنامج آي تيونز خيار إعداد الجهاز كجهاز جديد أو تحميل ملف نسخة احتياطية بعد استرجاع الجهاز، ويمكنك في هذه المرحلة اختيار ملف النسخة الاحتياطية الذي أنشأته للتو لاسترجاع البيانات منه. ستؤدي هذه العملية إلى استرجاع كل بياناتك وإعداداتك، إضافة إلى حذف كسر الحماية وتطبيق سيديا وكل تعديلات وتطبيقات سيديا المثبتة. يمكن أن يستغرق تحميل النسخة الاحتياطية بضع دقائق، ويمكنك مراقبة تقدم العملية على شاشة جهاز آي أو إس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подключите свое iOS-устройство к компьютеру. Откройте iTunes, если приложение не запустилось автоматически. Выберите свое устройство iOS в верхней части окна iTunes. Выберите «Этот компьютер» («This computer»), а затем нажмите «Резервное копирование» («Back Up Now»). Нажмите кнопку «Восстановить iPhone/iPad/iPod» («Restore iPhone/iPad/iPod. Загрузите резервную копию после того, как вы закончили восстановление.


استخدم كبل إيثرنت في التوصيل بين جهاز كمبيوتر ويندوز وجهاز كمبيوتر ماك.  ستحتاج إلى محول (إيثرنت إلى "يو إس بي - سي") لكي تقدر على تركيب كبل إيثرنت في منفذ "ماك ثاندربولت 3"، فلا يوجد عادة منفذ إيثرنت في أغلبية أجهزة الماك. في حالة كان كلا جهازي الويندوز والماك متصلين بالفعل بالإنترنت، فيمكنك أن تنقل الملفات عن طريق الشبكة اللاسلكية (واي فاي)، وإن كان ينتج عن ذلك عادة عملية نقل أبطأ مقارنة باستخدام كبلات التوصيل. للقيام بذلك:  افتح لوحة التحكم (بالإنجليزية: Control Panel) عن طريق كتابة control panel في قائمة ابدأ ثم الضغط على الخيار الذي يظهر من نتائج البحث بنفس الاسم. انقر على الشبكة والمشاركة. يمكنك أن تتخطَ هذه الخطوة في حالة كنت ترى "أيقونات صغيرة" أو "أيقونات كبيرة" في الجانب الأيمن العلوي من نافذة لوحة التحكم. انقر على مركز الشبكة والمشاركة. انقر على إعدادات المشاركة المتقدمة. انقر على خيار "تفعيل مشاركة الملفات والطابعة". للقيام بذلك:  افتح قائمة ابدأ  انقر على متصفح الملفات  اختر المجلد الذي ترغب في مشاركته. انقر على تبويب مشاركة. انقر على أفراد محددون…  اختر الجميع من القائمة المنسدلة في أعلى النافذة. انقر على مشاركة. انقر على تم. للقيام بذلك:  افتح قائمة آبل  انقر على تفضيلات النظام…  انقر على المشاركة'  علم على مربع الاختيار "مشاركة الملفات". غيّر إذن "الجميع" من "القراءة فقط" إلى "القراءة والكتابة" (بالإنجليزية: Read & Write). اضغط على أيقونة + أسفل قائمة الملفات المُشاركة ثم انقر مرتين على المجلد الذي ترغب في مشاركته. قد تحتاج إلى الضغط على أضف لكي تقدر على إضافة المجلد المرغوب إلى قائمة المجلدات المُشاركة. يمكنك القيام بذلك بواسطة مستكشف الملفات على ويندوز.  افتح قائمة ابدأ  انقر على مستكشف الملفات  انقر على اسم جهاز الماك الظاهر من خلال العنوان الجانبي الشبكة في الجانب الأيسر من مستكشف الملفات. افتح المجلدات المُشاركة. حدد الملفات التي ترغب في حفظها على الجهاز الحالي ثم انقر على Ctrl+C. اذهب إلى المُجلد الذي سوف تتم فيه عملية الحفظ على الجهاز الحالي ثم انقر على Ctrl+V. يمكنك القيام بذلك بواسطة مُكتشف ملفات الماك (Finder).  افتح مُكتشف الملفات (متصفح ملفات ماك). انقر على اسم جهاز كمبيوتر ويندوز الظاهر في أسفل الجانب الأيسر من النافذة. افتح المُجلد الذي تم مشاركته. اختر الملفات التي ترغب في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соедините два компьютера с помощью кабеля Ethernet. Активируйте общий доступ к файлам на компьютере под управлением Windows. Создайте общую папку. Активируйте общий доступ к файлам на компьютере под управлением Mac OS X. Создайте общую папку на компьютере Mac. Получите доступ к файлам, которые находятся на компьютере Mac, с компьютера под управлением Windows. Получите доступ к файлам, которые находятся на компьютере с Windows, с компьютера Mac.


استخدم كبل الإيثرنت في التوصيل بين جهازي كمبيوتر مع بعضهما البعض. انقر على شعار الويندوز في الركن الأيسر السفلي من الشاشة (الأيمن في حالة استخدامك لويندوز باللغة العربية). تأكد من القيام بهذه الخطوة على جهاز الكمبيوتر الذي تُشارك الملفات منه، وليس من الجهاز الآخر المُتصل به. اكتب control panel ثم انقر على النتيجة بنفس الاسم التي تظهر لك في اعلى نافذة قائمة ابدأ. (بالإنجليزية: Network and Internet). يوجد هذا الاختيار على الجانب الأيسر في نافذة لوحة التحكم. في حالة كان مكتوبًا في صفحة لوحة التحكم "أيقونات صغيرة" أو "أيقونات كبيرة" في الركن الأيمن العلوي منها، فتخطَ هذه الخطوة. (بالإنجليزية: Network and Sharing Center). يوجد ذلك في منتصف الصفحة، وبالضغط عليها تفتح قائمة بالاتصالات الحالية. (بالإنجليزية: Advanced sharing settings)؛ يوجد هذا الرابط في الركن الأيسر العلوي من النافذة (الأيمن في حالة استخدامك لويندوز باللغة العربية). انقر على مربع الاختيارات "تشغيل مشاركة الملفات والطابعة" الموجود أسفل العنوان الجاني "مشاركة الملفات والطابعة" والظاهر أمامك في منتصف الصفحة. للقيام بذلك:  اذهب إلى المجلد بواسطة مستكشف الملفات الخاص بالويندوز (بالإنجليزية: File Explorer). اختر المجلد الذي ترغب في مشاركته. انقر على تبويب المشاركة. (بالإنجليزية: Share). انقر على أفراد محددون…  اختر الجميع من القائمة المنسدلة التي تظهر لك في أعلى النافذة. انقر على مشاركة  انقر على تم. انقر على أيقونة متصفح الملفات أو افتح قائمة ابدأ' ثم انقر على من هناك. سوف تجده أسفل العنوان الجانبي الشبكة في الجانب الأيمن من نافذة متصفح الملفات. (بالإنجليزية: Network)، وستجده في الجانب الأيسر في حالة استخدام ويندوز باللغة الإنجليزية. قد تحتاج إلى تمرير الشاشة لأسفل للوصول لذلك الاختيار. انقر على المجلد الذي ترغب في نسخه ثم انقر على Ctrl+C. اذهب إلى المجلد الذي ترغب في تخزينه به ثم اضغط على Ctrl+V.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Соедините два компьютера с помощью кабеля Ethernet. Откройте меню «Пуск». Откройте Панель управления. Щелкните по Сеть и интернет. Нажмите Центр управления сетями и общим доступом. Щелкните по Изменить дополнительные параметры общего доступа. Включите общий доступ к файлами. Создайте общую папку. Откройте Проводник на втором компьютере. Нажмите на имя первого компьютера. Скопируйте общую папку на второй компьютер.


استخدم نفس الحركات البطيئة والثابتة التى قمت بها من قبل لبناء ثقته. على الرغم من أن الببغاء يجب أن يشعر بالراحة تجاهك عند هذه الخطوة، عليك أن تكون ثابتًا ولا تشكل تهديدًا له لتحقيق تقدمُا في عملية ترويضك له.  قم بكد إصبعك حتى يصبح كالمقعد ليتسلق عليه الببغاء.  ضع فوطة على يدك إذا كنت تخشى أن يعضك الببغاء تأكد أنك تفعل ذلك ببطء. قد يقوم الببغاء بنفس رد الفعل عند محاولتك إعطائه الغذاء. إذا حدث ذلك، اتركه ليهدأ، ثم جرب مرة أخرى. إذا كان يبدو على ببغائك التوتر والعصبية، عليك الانتظار لوقت آخر في ذات اليوم أو في يوم آخر. إذا أصبح ببغاؤك متعودًا على وجود إصبعك بالقرب منه. قم بتحريكه بالقرب من صدره فوق قدميه مباشرةً وارفعه برفق. تأكد من ضغطك برفق أثناء وضع إصبعك على صدره.  إذا استخدمت القوة أثناء وضع إصبعك عند صدر الببغاء، يمكن أن يتوتر ويطير بعيدًا. يمكن ألا يفهم الببغاء هذه الحركة في البداية ويطير بعيدًا. كن صبورًا وحاول مرة أخرى حتى يفهم ما تريده أن يفعل.  قل له برفق "اصعد" كلفظ تلميحي أثناء دفعك لصدره حتى يساعده على فهم أن عليه الصعود على إصبعك.  إذا كان الببغاء مترددًا، يمكنك استخدام بعض الحبوب لتحفيزه على الصعود على إصبعك. عند وقوف الببغاء على إصبعك، حاول ثثبيت يدك قدر الإمكان. على الرغم أن الببغاء معتادًا على الصعود، إلا إنك قد تحتاج بعض الوقت حتى يعتاد على استخدام يدك كمقعد.  قم بمكافأته ببعض الغذاء كتعزيز إيجابي لاستخدامه إصبعك كمقعد. قم بممارسة وقوف ببغائك على إصبعك كالمقعد عدة مرات، وفي كل مرة قم بمكافأته. لقد أصبح ببغاؤك يشعر بالراحة تجاة الوقوف على يدك. استخدم حركات بطيئة ونبرات هادئة لإقناعه على الخروج من القفص.  يمكن أن يكون الببغاء ممانعًا لفكرة مغادرة قفصه، لإنه يعتبره منطقة راحته. يمكنك إغرائه بواسطة بعض الحبوب، لكن لا تقوم بدفعه.  إن إتاحة ممر خالي للخروج من القفص دون وجود (ألعاب أو وعاء طعام  ومياة) سيساعدك على إخراج يدك بسهولة خارج القفص.  لا تقلق إذا حلق الببغاء بعيدًا، أو عاد إلى قفصه، عند محاولة إخراجه خارج القفص. إذا حلق الببغاء بعيدًا لا تجري وتحاول مطاردته. حيث أن مطاردته تجعله يشعر إنه فريسة.  انتظر حتى يجلس في مكان واذهب إليه بهدوء. ضع إصبعك أمامه حتى يصعد عليه. إذا عاد إلى قفصه، اتركه يسترخي لفترة وجيزة وجرب مرة آخرى. إن الممارسة على أخذ الببغاء خارج القفص قد تحتاج إلى أسبوع على الأقل،...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Положите руку в клетку. Придвиньте указательный палец к попугаю. Предложите попугаю забраться на ваш палец. Не шевелите рукой. Выпустите птицу из клетки. Когда попугай будет сидеть у вас на пальце, походите с ним по разным комнатам.


استخدم هذه الطريقة إن كنت تدير حساب طفلك من خلال فاميلي لينك وكنت ترغب بإيقاف الإشراف على حسابه. تكون أيقونة تطبيق فاميلي لينك باللون الأبيض وتحمل علمًا بالألوان الأزرق والأصفر والأخضر. لن تتمكن من تعطيل الإشراف تمامًا إن لم يكن عمر الطفل 13 عامًا بعد، ولكن يمكنك من ناحية أخرى تعطيل المتحكمات الأبوية لتنزيلات جوجل بلاي خاصته.   تجاوز هذه الخطوة إن كان عمر الطفل أكبر من 13 عامًا وكنت ترغب بتعطيل الإشراف تمامًا. يمكنك إزالة المتحكمات الأبوية في جوجل بلاي على النحو التالي:  انقر على نوع المحتوى الذي ترغب بالسماح به. حدد قدر الوصول الذي ترغب بمنحه للطفل في هذا المحتوى المحدد. انقر على زر حفظ لحفظ التغييرات. سيؤدي ذلك إلى إظهار معلومات عن حساب الطفل. سيؤدي ذلك إلى ظهور رسالة تحذيرية. سترشدك بقية الخطوات الظاهرة على الشاشة خلال عملية حذف خدمات فاميلي لينك من الهاتف أو الجهاز اللوحي لطفلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Запустите приложение Family Link на устройстве родителя. Коснитесь учетной записи ребенка. Нажмите Настройки. Нажмите Управление Play Маркетом, чтобы включить или отключить родительский контроль для Play Маркета. Нажмите Информация об аккаунте. Коснитесь Отключить родительский контроль. Нажмите Отключить родительский контроль и следуйте инструкциям на экране.


استخدمي الماء والصابون لغسل بطنك جيدًا ثم جففيها تمامًا بمنشفة. يجب أن تحتوي عبوة كريم التقشير الذي اشتريته على تعليمات تحضير الكريم. اخلطي المكونات بكميات متساوية.  يفي أي كريم تشقير شعر كيماوي تجاري بالغرض.  بشكل عام، يأتي مستحضر التشقير مع المشقر نفسه وبعض البلسم. ستحتاجين إلى خلط المشقّر والبلسم في وعاء واحد. استخدمي الفرشاة أو الأداة المسطحة التي تأتي مع كريم التشقير لوضع الكريم على المنطقة التي تحتوي على شعر من بطنك. اتركي الكريم على شعرك لمدة 5 إلى 7 دقائق قبل المتابعة. إذا لم تستخدمي المشقّر لتفتيح شعرك من قبل، يفضل القيام باختبار الحساسية على بقعة صغيرة قبل وضع المشقر على المنطقة بأكملها للتأكد من عدم إصابتك بأي حساسية تجاهه. ضعي القليل من المشقر على بقعة صغيرة من الجلد وانتظري 5 إلى 7 دقائق ثم اشطفي المنطقة واستمري في تشقير باقي شعر بطنك. أزيلي كريم التشقير بالماء الدافئ. قد يبدو الجلد أفتح من المعتاد في المناطق التي وضعت عليها كريم التقشير، لكن لا تقلقي، فلن يستمر هذا التأثير لفترة طويلة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Вымойте живот теплой водой с мылом. Смешайте отбеливающие компоненты. Нанесите отбеливатель на область живота. Смойте отбеливатель.


استخدمي حواجز سلكية لإبعاد الحشرات إذا كانت تشكل مشكلة. تحافظ المراوح على تدفق الهواء وتبعث تأثير مبرد ضعيف. ضعي منشفة وجه مبللة على المروحة لإنتاج تأثير مكيف الهواء المصغر، لكن كوني حريصة أن تضعي المنشفة المبللة على القفص الخارجي من المروحة فقط كي لا تشبك بريش المروحة ولا تتركي الغرفة بدون إزالة قطعة القماش من المروحة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Откройте окна, чтобы создать сквозняк. Используйте вентиляторы.


استخدمي مادة عازلة لسدّ الشقوق حول الأبواب والنوافذ، كما أن ذلك سوف يقلل من استهلاكك للتكييفات وأجهزة التدفئة. يمكنكِ طلب مختص لتنظيف المدخنة والموقد. إذا وجدتِ بقايا من مادة الفلتر  في الملابس التي تضعينها في المجفف فهذا يعني أنه قابل للاشتعال، وغالبـًا ما سوف تكون هناك مشكلة بنظام التهوية. تفقـَّـدي الخراطيم والتهوية الخارجية بحثـًا عن الثقوب أو الانسدادات وأصلحيها.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Большое количество пыли попадает в дом снаружи. Если у вас частный дом, проверьте, нет ли в камине скопления пепла и сажи. Проверьте, нет ли в электрической сушилке скопления пыли от одежды.


استخدمي مياه دافئة وقومي بعمل رغوة جيدة. يعمل تجميل الوجه بتلك الطريقة بصورة أفضل مع رغوة منظف الوجه حيث تساعد الرغوة على تثبيت السكر على وجهكِ. يمكنكِ استخدام أي نوع سكر تفضلين. ينصح بعض الأشخاص باستخدام السكر البني نظرًا لكونه رقيقًا وناعمًا على الجلد.. يمكنكِ أيضًا استخدام حبيبات السكر الخشن، إنها حقًا مسألة تفضيل شخصي. قومي بتدليك السكر مع الرغوة على وجهك باستخدام حركات دائرية. افعلي ذلك على وجهك بأكمله لكن تجنبي الشفاه والعينين. لا تستخدمي قطعة قماش لتدليك وجهك بالسكر لكونها قاسية مع المقشر ويمكن أن تلهب جلدك. سوف يقوم السكر بدوره بينما تضغطي برفق لذلك عليك مقاومة رغبتك في الضغط بشدة أثناء فرد السكر على وجهك. من الضروري أن تكوني رقيقة كي لا يسبب ذلك أي ثقوب مجهرية على سطح البشرة التي قد تؤدي إلى ظهور الشقوق أو جعل مظهر الجلد أقل صحية. إذا بدأت الرغوة تقل، قومي بإضافة القليل من المياه. لا تضيفي كمية كبيرة وإلا سوف يذوب السكر. عندما يصبح وجهك مغطى ويتداخل السكر بشدة مع الرغوة، اتركي الخليط على وجهك من 15 إلى 20 دقيقة حتى يتغلغل في الجلد. حاولي تجنب الحركة الزائدة خلال تلك الفترة حيث سيكون السكر أكثر عرضة للسقوط وسيقلل ذلك من فوائد الماسك وقد يجعل منزلك ممتلئًا بجزيئات السكر في كل مكان. بعد مرور 15 إلى 20 دقيقة، اشطفي الماسك بالماء البارد. تعمل المياه الباردة على غلق المسام وإحكام الترطيب. جففي وجهك برفق. إذا قمتي بدعك وجهك بالمنشفة، سوف يتسبب في التهاب بشرتك وإحداث الشقوق. أعطي لبشرتك علاجًا أخيرًا عن طريق تدليكه بالكريم المرطب المفضل لك على الوجه والرقبة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Разотрите свое любимое очищающее средство по коже лица. Насыпьте в ладонь 1 чайную ложку (4 грамма) сахара. Аккуратно разотрите сахар по коже пальцами. Не растирайте сахар слишком сильно. При необходимости добавьте немного теплой воды, чтобы удержать пену. Оставьте сахар на лице на 15–20 минут. Смойте маску прохладной водой. Аккуратно промокните лицо чистым сухим полотенцем. Нанесите свое любимое увлажняющее средство.


استعمال مجفف الشعر، وفرد شعركِ بمكواة فرد أو تجعيده بمكواة تجعيد يوميًا من شأنه أن يُتلف شعركِ؛ فيجعله جافًا وهشًا ويتكسر بمنتهى السهولة. عندما يحدث هذا، فشعركِ يأخذ وقتًا أطول كي يستعيد طوله. تجنبي الأدوات الحرارية، إلا عند الضرورة، مثل أن تكوني ذاهبةً لمناسبةٍ ما وتريدين أن تحصلي على إطلالةٍ معينةٍ. . ولكن إذا كنتِ مهتمة جدًا بالحصول عليها، فاختاريها بعناية. وصلات الشعر قاسية على شعركِ وفروة رأسكِ، فإذا وضعتيها بشكلٍ خاطئٍ؛ يمكن لمثل هذا التصرف أن يدمر شعركِ بل ويؤدي أيضًا إلى تساقطه. البعض يقول إن كل وصلات الشعر مؤذية، ولكن إذا كان لا بد لكِ من الحصول على واحدة؛ فتأكدي من وضعها عبر شخصٍ متخصصٍ. .  مثبتات وصلات الشعر باستعمال الصمغ مضرة جدًا بالشعر. حيث أن هذه المثبتات تقوم بلصق الخصلات إلى شعركِ. مثبتات وصلات الشعر بالخياطة أقل ضررًا. على الرغم من أن ضررها أقل، ولكنها من الممكن أن تفسد شعركِ أيضًا، فإذا كانت الخصلات ثقيلةً؛ فإن هذا سينحل شعركِ. الطريقة التي تهتمين عن طريقها بشعركِ يوميًا من شأنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في كيفية نموه. تريدين أن تتأكدي من أن شعركِ صحيًا جدًا حتى ينمو قويًا، إليكِ بعض النصائح:   لا تغسلي شعركِ يوميًا. غسيل شعركِ بنحو يومي يجعله جافًا؛ فحاولي الحد من غسيله إلى مرتين أو ثلاث فقط في الأسبوع. جففيه برفقٍ عن طريق منشفة. حاولي استعمال المنشفة بدلًا من مجفف الشعر. مشطيه باستعمال مشط واسع الأسنان. المشط هو الأفضل في التعامل مع الشعر من الفرشاة. لا تصبغي شعركِ أو تقومي بتبييضه. مثل هذه الأفعال ستضر بشعركِ ضررًا بالغًا. تناول الكثير من البروتين وأوميجا-3 يساعد على تغذية شعركِ. تناول الغذاء الصحي لن يجعل شعركِ ينمو بشكلٍ أسرع، ولكن سيجعله ينمو قويًا وصحيًا. إليكِ بعض الأطعمة المفيدة لشعركِ: :  سمك السلمون وسمك التونة والأسماك التي تحوي الأحماض الدهنية أوميجا-3. الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأطعمة الأخرى الغنية بالدهون الصحية. الدجاج ولحم البقر والبروتينات الأخرى. الخضراوات الورقية والخضراوات التي تمد جسدكِ بالعناصر الغذائية المفيدة لبشرتكِ وشعركِ.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Не используйте фен/плойку/утюжок для волос каждый день. Избегайте наращивание волос и иных подобных процедур, которые натягивают волосы. Регулярно ухаживайте за волосами. Здоровье питание улучшает рост волос.


استعمل نشرات الحساسية وتعداد اللقاح في منطقتك كمصدر لتحديد خروجك في اليوم من عدمه. يساعدك ذلك أيضًا في تحديد خطة أنشطتك خارج المنزل. هذه الساعات يكون فيها تعداد غبار اللقاح هو الأكبر. غبار اللقاح مسئول عن عدد كبير من أنواع الحساسية، ولهذا من الأفضل تجنب هذه الساعات لتقليل الأعراض.  خطط للبقاء بالمنزل أيضًا في الصباحات الدافئة الجافة، والصباح ذو الرياح الشديدة. هذه الأوقات أيضًا يزداد فيها غبار اللقاح. اخرج من المنزل عقب المطر. إن أفضل وقت للخروج هو عقب المطر مباشرة حيث تغسل مياه الأمطار غبار اللقاح، وبالتالي تقلل من تعرضك له. في بعض الأوقات يكون من الصعب البقاء بالمنزل في هذه الأوقات، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتقلل من تعرضك للمثيرات أثناء وجودك بالخارج.  ضع القناع الطبي على وجهك أثناء وجودك بالخارج، في حال كنت تعاني من حساسية شديدة. ضع النظارات الشمسية لتحمي عينيك. ارتدِ القبعة لتحمي شعرك من دخول المثيرات التي قد تحفز الحساسية لاحقًا. بعدما قضيت وقتًا بالخارج، يمكنك تقليل فرص تعرضك لمحفزات الحساسية عند عودتك إلى المنزل، هذا من خلال القيام بتغيير ملابسك في الحال، ثم القيام بغسل الملابس، ثم احصل على حمام دافئ من أجل إنعاشك، وارتدِ ملابس نظيفة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Подпишитесь на электронную рассылку с предупреждениями об аллергии в вашем регионе или следите за содержанием пыльцы в воздухе. Оставайтесь дома с 5 до 10 часов утра. Предпримите меры предосторожности, чтобы свести к минимуму воздействие аллергенов, когда вам приходится быть на улице. Переодевайтесь сразу после возвращения домой.


استعملي كلا الإبهامين بوضعهما باتجاهين متقابلين على قاعدة الحلمة، واسحبي الإصبعين بلطف بعيدًا عن بعضهما في أتجاهين متعاكسين، كرري نفس العملية مع توجيه الإصبعين لأعلى ولأسفل وعلى كلا الجانبين.  أبدأي بتكرار العملية مرتين يوميًا ثم إلى خمس مرات بالتدريج. تهدف هذه الطريقة إلى فك الالتحام بقاعدة الحلمة لإبقائها بارزة. فتحريك الحلمة من شأنه المساعدة على إبرازها. لا تستعملي القوة إلى حد مؤلم، تذكري دائمًا: بقوة ولكن بلطف. اسحبيها برفق عندما تبرز بعض الشيء لإبقائها على هذا الوضع، ثم ضعي عليها منشفة مبللة بماء بارد لحثها لأبعد مدى.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Используйте метод Хоффмана. Используйте мануальную или оральную стимуляцию во время секса. Крутите сосок между большим и указательным пальцами несколько раз в день.


استغلي أقرب فرصة تجلس فيها مع صديقة مقربة أو أحد أفراد العائلة الذين تثقي في آرائهم وتحدثي معه حول تلك العلاقة العاطفية الجديدة الوليدة. يقدر الطرف الثالث على رؤية الموقف بالمزيد من الوضوح، واضعًا في الاعتبار معرفته بشخصيتك وما سبق أن حدث في حياتك والأشياء التي تمثل لكِ أهمية مستقبلية. تحدثي حول مشاعرك وتعليقاتك حول ذلك الشاب الجديد، وربما يجد ذلك الشخص الثقة مدخلًا ليكشف لك من خلاله بعض الأمور الغائبة عن نظرك.   يُقترح في مثل هذه الحالات اختيار شخص لا تجمعه معرفة بالشاب موضع النقاش، فمن ناحية يُجنبك ذلك تداخل الانطباعات الشخصية (الإيجابية أو السلبية) كما يوفر عليك الحوادث الدرامية واحتمالات إفشاء السر وغير ذلك. لا تشعري بالإحباط إذا سمعتِ من صديقتك أشياء غير سارة أو خلاف ما تريدين سماعه، بل قدري صدقها الشديد ومحاولتها لأن تخبرك بالحقيقة التي ربما أنها تغيب عن نظرك لسبب أو آخر. يعاني الكثيرون في سعيهم للتأقلم مع فكرة أنهم يعيشون حياتهم بمفردهم، وتؤلمهم الوحدة لدرجة شديدة حتى إذا كانت تستمر لفترة قصيرة فقط. يفترض بالعلاقة العاطفية أن تعني المشاركة (وهو ما ينفي الوحدة ولو نسبيًا) لكن لا يمكن أبدًا بناء علاقة عاطفية صادقة على أساس "الخوف من الوحدة" فقط لا غير. اعلمي دائمًا أنكِ أمام خيارات كثيرة للتغلب على الوحدة وتواجد الصحبة الطيبة في حياتك، بعيدًا عن اتخاذ قرار خاطئ بالدخول إلى علاقة عاطفية غير صادقة. راقبي بحرص كذلك دوافعك نحو التواجد مع الشاب موضع النقاش وما إذا كان كل ما في الأمر هو أنك يسيطر عليك الفراغ والوحدة وتحتاجين للتواجد مع أي من كان.   الاستمتاع بوحدتك هو كلمة السر لتجنب الدخول في صداقات أو علاقات عاطفية سيئة للتغلب على الوحدة. الوحدة خير من جليس السوء، وحبيب السوء كذلك، كما تقول الحكمة القديمة. قد تكون أوقات وحدتك كذلك هي الفترات التي تتحققين فيها من صدق مشاعرك تجاه حبيبك؛ فإما يكون حضوره في بالك كافيًا لأن يُضفي عليك شعورًا بالاستقرار والأمان، أو قد تكتشفي أنك قادرة على العيش بدونه دون أن ينتقص ذلك من حياتك شيئًا. تلعب الغيرة دور المؤشر المثبت على صدق اهتمامك بفتاة من الفتيات في العديد من الحالات، وبالتأكيد أن الشعور بالغيرة موقف غير مريح ومُحبط، لكنه بمثابة انعكاس لرغباتك الداخلية التي قد تكون غير واضحة؛ إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب عندما ترى الفتاة التي تثير اهتمامك مع شخص آخر خوفًا من...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обсудите свои чувства с тем, кому вы доверяете. Спросите себя, не боитесь ли вы одиночества. Научитесь говорить о том, что испытываете чувство ревности.


استفد من الكتابة الرقمية بواسطة الكمبيوتر في إعداد خيارات تنسيق خط الكتابة والهوامش والمسافات بين السطور قبل البدء في الكتابة، وهو الاختيار الأسهل بدلًا من الكتابة ثم محاولة تطبيق إعدادات التنسيق لاحقًا. تأكد كذلك خلال عملية كتابة الفقرات من إدراج الاستشهادات والمصادر فورًا كلما أدرجت إحداها من قائمة ملاحظاتك المدونة، وهو ما يضمن لك ألا تنسى كتابة أي من المصادر في النسخة النهائية من التقرير.   تأكد من استخدام خيارات التنسيق المُدرجة في ملف شروط تقديم التقرير. في حالة لم يتوفر لك بيان بالشروط المطلوبة، فالتزم بخيارات التنسيق التقليدية، وهي كالتالي: حجم الخط (12 نقطة)، نوع الخط ("تايمز نيو رومان - Time New Roman" أو "إريال - Arial")، خطوط مزدوجة التباعد، هوامش (1 إنش= 2.5سم) من كل الجوانب.   ستحتاج عادة إلى إدراج قائمة مراجع في نهاية التقرير توضح من خلالها كل المصادر التي اعتمدت عليها في متن فقرات التقرير. قد تحتاج كذلك إلى صفحة عنوان مستقلة، والتي يفترض أن تحتوي على عنوان التقرير واسمك وتاريخ كتابته/ تقديمة والشخص/ الجهة المُقدم إليها التقرير. قد تحتاج كذلك في بعض أنواع التقارير إلى كتابة فهرس/ جدول محتويات وتخصيص مساحة للنبذة المختصرة/ مُلخص التقرير والتي تُلخص فيها باختصار ما قمت بكتابته وما قمت به من عمل للوصول لهذا التقرير. عادة ما يتم تأجيل كتابة تلك المحتويات لما بعد الانتهاء من إعداد المسودة الأولى للتقرير. يجب أن تستفيد من الفقرة الافتتاحية في التقرير في استعراض موضوع التقرير وأن توضح للقارئ الفرضية/ الفكرة التي ستعمل على إقناعه بها في بقية محتويات التقرير. احرص على كتابة مقدمة بلغة مميزة وتفاعلية وقادرة على إثارة انتباه وذهن القارئ، واختر لها من الصياغة اللغوية والأفكار ما يجعلها مُحفزة للقارئ لمواصلة استعراض بقية محتويات التقرير. يجب كذلك أن تستعرض قدرًا من المعلومات المتعلقة بموضوع التقرير (أن يفهم القارئ الخلفية المعرفية المُنطلق منها التقرير) ومن ثم أن يجد بوضوح "فرضية التقرير"، التي يعرف من خلالها القارئ موضوع وهدف التقرير.  مقدمة مُقترحة لمثال (فرضية 1): "يوجد ثلاثة مليار شخص حول العالم يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي، أي ما يعادل 40% من سكان العالم. وفقًا للدراسات الحديثة [مصدر]، أصبحنا نقضي في المتوسط نحو ساعتين يوميًا في تصفح هذه المواقع والتفاعل من خلالها. يوجد ما يزيد عن نصف مليون تغريدة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Отформатируйте доклад в соответствии с указаниями. Сформулируйте свою тему во введении. Начинайте каждый абзац в докладе с тематического предложения. Подтвердите каждое предложение доказательствами из исследования. Дополните доказательства комментариями, объясняющими, какое отношение они имеют к тезису. Подведите итог вашего исследования в заключительном абзаце.


استقرار الوزن العرضي أمر طبيعي ويجب توقعه عند محاولة فقدان كميات كبيرة من الوزن. كلما تمكنت من فقدان الكثير والكثير من الوزن وكلما استمريت في التمارين الرياضية، سيعتاد جسمك ذلك. يؤدي هذا أحيانًا إلى استقرار وزنك على الميزان لبضعة أيام أو أسابيع.  تتبع ثبات وزنك. هذا أمرًا مهمًا لأنك إذا لم تستمر في فقدان الوزن، ستحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي، وبرنامج التمارين الرياضية، والسلوكيات الأخرى الخاصة بنمط الحياة للتأكد من فعاليتهم في فقدان الوزن. لا تتوتر إذا لاحظت ثبات الوزن وأنت لا تزال على نفس النظام من البرنامج الغذائي والتمارين الرياضية. ثق بنفسك واستمر في تنفيذ خطتك. تذكر أن ثبات الوزن أمر طبيعي ومتوقع. لا تستسلم أو تحاول اتباع نظام غذائي جديد لكي تفقد الوزن. التزم بخطتك. لا يساعدك الكتابة في دفتر يومي خاص بالطعام على البقاء في المسار الصحيح وتدعيم عملية فقدان الوزن، ولكن أيضًا يُعد أداة جيدة لمساعدتك في إعادة تقييم تقدمك أو التغلب على عملية استقرار الوزن.  انتبه لتناول المزيد من الوجبات الخفيفة أو ما تشتهيه. حتى وإن كنت لا تتناول ذلك كل يوم، فإن تناول المزيد من الوجبات الخفيفة لبضعة مرات في الأسبوع قد يبطئ من عملية فقدان الوزن أو يسبب ثباته. راقب الحصص المُسجلة التي تتناولها. أحجام الحصة التي تكبر جدًا أحيانًا- ربما- تكن سببًا في ثبات وزنك. تأكد أيضًا أنك تحصل على كفايتك من الطعام. الاستغناء عن كثيرًا من السعرات الحرارية أو بعض الحصص قد يكون أيضًا سببًا في بطئ عملية فقدان الوزن. يُعد النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية سيء لدعم فقدان الوزن ومن الممكن أن يسبب ثبات في الوزن. إذا شعرت أنك أصبحت أكثر عصبية نتيجة لثبات الوزن، غيّر روتينك. حاول إضافة المزيد من أنواع التمارين الرياضية أو إضافة أنواع مختلفة منها لإعادة عملية فقدان الوزن مرة أخرى. حاول القيام ببرامج كارديو مختلفة مثل تمارين (HIIT) أو تمارين الدائرة التي تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا زيادة تدريبات القوة أو البدء فيها للمساعدة في زيادة عملية التمثيل الغذائي (الأيض) لك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Фиксируйте остановки похудения. Перечитайте свой дневник. Смените режим.


استمر في الرسائل المثيرة الغزلية، لكن ما رأيك في المزيد من التوضيح؟ يمكنك أن تقترح ضمنيًا تخيل أنك تزورها في منزلها وأن تستخدم الأفعال الموحية والمثيرة. اسألها عما تقوم بها، واستلهم من ذلك جملتك التالية التي تقترح بها القيام بشيء ما يحمل ضمنيًا أكثر من معنى، وبما أن حبيبتك مستعدة بدورها لخوض غمار هذا النوع من المحادثات، فعلى الأغلب سوف تفهم ما تقصده. إليك بعض الاقتراحات:   "انتظري، سوف أغير ملابسي" "الجو حار جدًا، من الأفضل أن أخلع قميصي" "ماذا ترتدين في هذا الجو الرائع؟" "هل ستتحملين أن أثبت لك ما أنا قادر على فعله؟" "هل يمكنك تخمين لون ملابسي التحتية؟" تقبل بعض الفتيات المحادثات المثيرة ويرفضها البعض الآخر، وقد يرتبط الأمر كذلك بمقدار الثقة الحميمية بينك وبينها. لا تسمح لنفسك بالتمادي فيما تريده إلا بعد التأكد من أن الرغبة متبادلة بينك وبين الفتاة، لكن كذلك لا تقل شيئًا واضحًا وصريحًا لدرجة قد تجرح مشاعرها. يجب أن تعرف الخطوط الحمراء. تظل المساحة الآمنة هي الاعتماد على الغزل والتودد بدلًا من الكلمات الخارجة الحادة. شغل قدراتك الإبداعية واكتب لها ما يشبه الشعر والوصف الروائي الذي تشرح من خلاله تحمسك لما يُقال ويحدث وتفاعلك معه. فيما يلي بعض الاقتراحات:   "ما رأيك لو حضنتك وقبلت رقبتك الآن؟" "لا أريد المزيد من المراسلة. أريد أن أغمض عيني وأن أتخيلك معي وبالقرب مني الآن." "ماذا تريدين فعله إذا كنتِ بجواري الآن؟" "في هذا الجو البارد لديك اختيار من اثنين: إما أن أضمك بين يدي وأشعرك بالدفء، أو أن تشربي كوبًا من السحلب!" "آسف إذا كان الأمر يستغرق كثيرًا من الوقت للرد على رسائلك، فأنا مشغول في الانتهاء من أمر ما." قد تكون سعيد الحظ وتجد تجاوبًا كبيرًا من حبيبتك وتبدأ مباراة من الحديث الغزلي المتبادل. يمكنك وقتها الاستمرار في وضع سيناريوهات لما يحدث بينكما والدخول سويًا لعالم من الخيال المشترك، على أن يقوم كل منكما بخطوة حميمية نحو الآخر. استخدم لغة قوية وتعبيرات تحمل المحبة والرغبة على حد سواء. انظر للأمر على أنه قصيدة شعر أو رواية لوصف مشهد حميمي، وقل الكثير من الرسائل الموحية التي تلهب عاطفة الفتاة بدورها، بدلًا من الوقوع في فخ الكلمات التقليدية المملة. تحدث عن كل تفصيلة تخطر في بالك واوصف كل ما تتمنى له أن يحدث. رد بسرعة لكي تندمجا سويًا ويثق كل منكما أنه يحصل على كل اهتمام الطرف الآخر. فيما يلي بعض الاقتراحات...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Повысьте ставки. Если партнер отвечает положительно, поднимите ставки еще выше. Найдите творческий подход.


استمع جيدًا إلى هذه الأصوات التي تزيد بينما يكبر في السن. يصبح الأطفال قادرين على نطق بعض الأفعال عند سن 16 إلى 24 شهر.   يستطيع الأطفال مشاركة بعض الأصوات ذهابًا وإيابًا مثل إجراء محادثة كاملة عند سن 9 شهور. لن يستطيع الطفل المتوحد النطق على الإطلاق أو قد يصل إلى مرحلة ما، ثم يفقد هذه المهارات من جديد. يصبح الطفل الطبيعي ثرثارًا عند سن 12 شهر. تحدث مع طفلك عن لعبته المفضلة واستمع إلى تركيب جملته ومهاراته اللغوية. يستطيع الطفل الطبيعي معرفة العديد من الكلمات عند سن 16 شهر، ويستطيع تكوين عبارات صغيرة، ذات معنى ومكونة من كلمتين عند سن 24 شهر، وتكوين جملة مترابطة عند سن 5 سنين.  يميل الطفل المتوحد إلى وضع الكلمات غير المناسبة في تركيب الجملة، أو ببساطة تكرار عبارات وجمل الآخرين، وتسمى "parroting أو echolalia".   قد تختلط عليه الضمائر في بعض الأحيان، فيقول" هل تريد بعض الفطائر؟" عندما يريد في الحقيقة أن يخبرك أنه يريد بعض الفطائر.  بعض الأطفال المتوحدين يتخطون مرحلة "حديث الأطفال" فيملكون مهارات لغوية فائقة. قد يتعلمون الحديث مبكرًا، ويتعلمون العديد من المفردات. قد يتحدثون بشكل مختلف عن طريقة حديث أقرانهم. حدد إذا كان طفلك يستخدم العبارات بشكل حرفيّ. يميل الطفل المتوحد إلى سوء فهم لغة الجسد، ونبرة الصوت، وبعض التعبيرات.  إذا مر عليك أحد المواقف الساخرة والمُحبطة، مثل عندما تجد طفلك المتوحد يمسك بقلم أحمر ويستخدمه في الرسم في جميع أنحاء الغرفة، وقلت "كم هو رائع!"، قد يشعر الطفل أنك حرفيًا تعني أنه قام بعمل رائع. يمتلك الأطفال المتوحدون نوعًا خاصًا من الاتصال غير اللفظي. يشاهد أغلب الناس غالبًا تعبيرات جسد الأطفال غير المتوحدين، وبسبب ذلك قد تشعر بالارتباك في بعض الأوقات.   بعض الحركات التي تشبه الروبوت، وعلو وخفض الصوت، أو صوت طفولي غير معتاد (حتى في سنوات المراهقة والبلوغ). لغات الجسد التي لا تتماشى مع مزاجه العام. بعض الاختلافات في تعبيرات الوجه، أو المبالغة في تعبيرات الوجه، أو بعض التعبيرات المميزة.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Обращайтесь к ребенку и наблюдайте, отзывается ли он. Общайтесь с ребенком. Попробуйте определенные фразы. Понаблюдайте за выражением лица, тоном голоса и языком тела вашего ребенка.


استمعي لموسيقى ذات نغمات قوية تحبينها خلال تدربك على المشي بالكعب العالي. حاولي التركيز على أن تجعلي مظهرك يشع ثقةً بالنفس، وحافظي على هذا المظهر لأطول فترة ممكنة خلال المشي. إذا وصلت لإيقاعٍ واكتسبت ثقةً بالنفس في خطواتك فإن مشيتك ستصبح حيوية وتشع طاقة عارضات الأزياء الخبيرات.  ركزي على الثقة بالنفس وروح المغازلة حيث تمشين بإيقاعٍ منتظم. عندما تكونين على المنصة تخيلي سماع الموسيقى المحببة التي تجعلك تندمجين بها واتبعي إيقاعها. خلال مشيك على أنغام الموسيقى تذكري إبقاء كتفيك للوراء وجسمك محافظًا على وقفة ووضعية عارضات الأزياء. ما أن تصلي لنهاية المنصة انتظري لحظة ثم ميلي بجسمك على أحد وركيك بكل ما لديك من ثقةٍ بالنفس. يمكنك النظر للأسفل على المتفرجين الآن وعدم التركيز للحظة. لا داعي لتحريك رأسك كثيرًا، فيجب أن تأتي النظرة من عينيك بالأساس. عودي بعدها لنفس التعبير الوجهي والمشية السابقة، ثم اتجهي بعيدًا لخارج المنصة.  تدربي على وضعيتك في المرآة. ركزي بالذات على طول الفترة التي تغيرين بها وضعيتك وتنظرين بالمتفرجين. عندما تكونين أمام المتفرجين قد يجعلك التوتر تشعرين أن الثواني القليلة أطول بكثير من ذلك، لذا تعودي على تثبيت وضعيتك لبضع ثوانٍ في المرآة حتى تعتد عضلاتك عليها أمام الناس. توجد بعض المشيات الشهيرة، وتتميز العارضة كارلي كلوس بواحدة تشتهر بأنها مشابهة للحيوانات المفترسة.امشي على المنصة بسرعة أكبر بتقديم ركبتيك للأمام أسرع من الطبيعي وإبقاء إحدى القدمين أمام الأخرى. سيضفي ذلك بعض الثقة والحيوية لخطواتك.يجب أن تأرجحي وركيك أكثر لأنك تمشين بسرعة أكبر، وأرجحي ذراعاك أكثر أيضًا من جنب إلى جنب. حركي رأسك بلطف ذهابًا وإيابًا مع حركة الجسم وأنت تتبخترين على المنصة. حركي رجليك للأعلى والأسفل بقوة بخطوات متمهلة على المنصة وبإصرارٍ وثقةٍ بالنفس. دعي جسمك يرتد للأعلى والأسفل خلال المشي. سيتحرك كتفاك للأعلى والأسفل قليلًا خلال مشيك، وسيتأرجح وركيك أكثر لأنك تحركين جسمك أكثر. دعي يديك ترتدان وتتأرجحان ذهابًا وإيابًا بشكلٍ طبيعي مع مشيتك. أبقِ رأسك مائلة قليلًا لأحد الجانبين ومتحركة مع كتفيك أيضًا. في تلك المشية يتم تثبيت الذراعين تقريبًا على جانبيك خلال المشي، كما أن القدمين لا تأتيان أمام بعضهما البعض بشدة كغيرها من المشيات التقليدية للعارضات، بل تبقى جنبًا إلى جنب بدلًا من ذلك. تحركي على المنصة ضاربةً الأرض بخفة...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Прочувствуйте ритм и согласуйте его с походкой. Примите вашу позу. Дефилируйте на подиуме как хищница. Продефилируйте, держа осанку как Наоми Кэмпбелл. Отмаршируйте как Саша Пивоварова.


اسحبي واحدة من الأوراق الوسطى. إذا انسحبت معكِ يسهولة، فإن تلك الأناناس جيدة للاستخدام.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Проверьте листья.


اسخر من نفسك. تذكر أكثر اللحظات المحرجة في حياتك، ولحظات التخبط الهائلة، والأوقات التي اتخذت فيها قرارات خاطئة، وتسببك في إفساد الأشياء من حولك، وحتى المرات التي حاولت فيها أن تكون مرحًا وفشلت في ذلك. من الممكن أن تخرج من هذه الأشياء كلها بالعديد من المواقف المضحكة.  إخبار الآخرين باللحظات المحرجة في حياتك طريقة عظيمة لتشجعيهم على الضحك. تعلم من فنان الكوميديا الارتجالية كولين موتشري الذي يقول: "كان لديه ذلك الوجه الذي يعجب الأمهات، بشرط أن تكون هذه الأم مصابة بالعمى في إحدى عينيها وبالغشاء اللبني على الأخرى.. لكن يبقى أنه كان توأمي المتطابق على كل حال.." استخدم دعابات النقد الذاتي بدلًا من السخرية على حساب الآخرين. سيشجع ذلك عدد أكبر من الناس على الضحك. يسخر رودني دانجرفيلد من مظهره وصحته العقلية في هذه الدعابة:  "لقد قمت بزيارة طبيب نفسي وأخبرني: أنت مجنون. أخبرته أنني أرغب في معرفة رأي إضافي، فأخبرني:  حسنًا، أنت قبيح أيضًا!".   يسخر ريد فوكس من تفانيه السخيف تجاه المخدرات والكحوليات قائلًا:  "أشعر بالآسف تجاه الأشخاص الذين يشربون الكحوليات ويتعاطون المخدرات. لأنهم يومًا ما سوف يكونون على سرير في المستشفى، دون أن يدركوا سبب ذلك." هناك أيضًا دعابة رائعة من هنري يونجمان ، تقول: "لقد كنت قبيحًا جدًا عندما ولدت، لقد قام الدكتور بصفع أمي عقابًا لها على ذلك." أشياء مختلفة تجعل الأفراد المختلفين يضحكون. يجد البعض أن ما يضحكهم هو الإثارة والتشويق؛ بينما يجد أن التهكم والهجاء يكون له مفعول أكبر. اعرف الوقت المناسب لاستخدام كلا الأمرين، وقم بتوصيل الدعابات والحكايات بالطريقة التي تحرك مختلف أنواع الدعابات والمشاعر بضربة واحدة قاضية.   لا يعرف الجميع شعور ركوب الطائرة المروحية أو أن يكونوا مليونيرات أو حتى إنجاب طفل. لكن غالبيتهم يعرفون ما يعنيه الحركة بسرعة هائلة أو تخيل الأموال أو محبة شخص آخر بشكل عميق. لذلك اجعل دعاباتك تغطي أرضية أكبر وأكثر عمقًا من المشاعر الإنسانية. عندما تكون ضمن مجموعة من الناس الذين لا تعرفهم، استمع للمواضيع التي يتحدثون عنها وما الذي يجعلهم يضحكون. هل هم متميزون في الدعابات؟ أم يفضلون الدعابات الجسدية والحركات المرحة؟ كلما تعرفت على شخص أكثر، كلما كان من الأسهل إضحاكه. ويقصد به ما أشرنا له سابقًا كتحقيق المفاجئة لمستمعي دعاباتك. ويحدث ذلك عندما تخلق فرقًا كبيرًا بين ما يتوقعه الشخص أن يحدث...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Относитесь к себе менее серьезно. Находитесь в центре всеобщего внимания. Знайте свою аудиторию. Вводите в заблуждение. Куйте железо, пока горячо. Помните о ситуациях, когда юмор неуместен. Будьте наблюдательны. Запоминайте некоторые остроты.


اسكب 1 كوب (250 مل) من العدس النظيف المنقى في الطاهي البطيء الخاص بك وأضف أربع أضعاف كميته من الماء. كما هو الحال مع طريقة الموقد، يمكنك طهي الكمية التي تعجبك من العدس باستخدام طريقة الطاهي البطيء، طالما كان حجم الطاهي البطيء كافيًا. تأكد ببساطة أن نسبة العدس إلى الماء هي 1 حصة من العدس لكل 4 حصص من الماء. غطِّ الطاهي البطيء واضبطه على درجة حرارة منخفضة. اطهُ العدس حتى يصبح طريًا دون أن يصبح لزجًا.  عادًة ما تحتاج تلك العملية إلى حوالي 4 ساعات، لكن الوقت اللازم يختلف وفقًا لمدى قدم العدس. عادًة ما يحتاج العدس القديم إلى 6 ساعات بينما يحتاج العدس الصغير الطازج من 3.5 إلى 4 ساعات فقط. إذا كنت تطهي العدس على درجة حرارة عالية، قلل المدة للنصف. اطهُ العدس لمدة 2 ساعة بدلًا من 4 ساعات. لا تقلب العدس أثناء طهيه. تجنب فتح الغطاء أثناء عملية الطهي، بل افعل ذلك مرة واحدة عندما تصبح مستعدًا لاختبار نضجه. تتسبب إزالة الغطاء في هروب الحرارة المتراكمة في الطاهي البطيء، مما يؤخر عملية الطهي ويطيل إجمالي وقت الطهي. استخدم ملعقة مشقوقة لنقل العدس إلى وعاء التقديم أو اسكب مكونات الطاهي البطيء في غربال أو مصفاة بثقوب ضيقة. إذا أفرغت محتويات الطاهي البطيء، يمكنك إعادة العدس للطاهي البطيء بعد تصفية الماء. لكن تأكد من إغلاق الحرارة. قلّب ¼ (1.25 مل) من الملح مع العدس بعد تصفيته. أضف المزيد من الملح إذا أردت.  لا تُضف الملح أو المكونات الحمضية للعدس أثناء طهيه. قد يمنع ذلك العدس من أن يصبح طريًا. لاحظ أن تلك الخطوة تكمل عملية طهي العدس.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поместите чечевицу и 4 стакана воды (1000 мл) в кастрюлю медленного приготовления. Готовьте в течение 4 часов на низком огне. Слейте воду. Посолите чечевицу.


اسكب ملعقتين كبيرتين من صابون غسيل الأطباق في زجاجة رذاذ مليئة بالماء ثم رُجّ الزجاجة جيدًا كي يختلط المحلول ويُحدث فقاقيع؛ الآن ثم قف بعيدًا عن العش قدر الإمكان واغمره برذاذ الماء والصابون. بإمكانك أن تصنع مصيدة بنفسك بقطع عنق زجاجة حجمها لترين وترُش الزجاجة من الداخل بالماء المذاب فيه السكر، ثم تضع عنق الزجاجة الذي قطعته رأسًا على عقب في قاع الزجاجة من الداخل ثم تلصق قطعتي الزجاجة ببعضهما البعض وتتركها في حديقتك. كما بإمكانك شراء مصيدة الحشرات من أحد المتاجر. قد تضطر لفعل ذلك إن كنت تعاني من الحساسية تجاه لدغات الدبابير، كما سيكون من الأفضل أن تلجأ لشركة متخصصة في التخلص من الحشرات إن اكتشفت عشًا كبيرًا عند منزلك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Смешайте мыло с водой. Используйте ловушку для ос. Вызовите дезинсектора.


اسمح لفكرتك عن التفوق في الحياة أن تتطور كما تتطور أنت. رسم حياتك حول تجربة تشعر أنها تمثل تفوقًا هو شيء قد يحتاج منك إلى التجربة والخطأ. من الممكن أن ترغب في تحقيق شيء مثل الحصول على وظيفة مرموقة كمحامٍ يعمل لمدة 80 ساعة خلال الأسبوع. لكن ماذا لو كان القرار أنك ترغب في تكوين أسرة؟ ربما تجد أنه مع تبدل معاييرك، تتغير أهدافك هي الأخرى لتصبح معبرة أكثر عن تلك المعايير. على سبيل المثال: ربما كنت تريد أن تصبح طبيبًا بيطريًا لكنك عندما تحققت من طريقة التدريس ومن المهارات الطبية المطلوبة من أجل الدراسة، اكتشفت أنك لا ترغب حقًا في العمل مع الحيوانات بهذا الشكل. حاول عن طريق الكتابة في دفترك المخصص أن تتوصل إلى بعض المهن الأخرى التي قد تتضمن العمل مع الحيوانات. يمكن مثلًا أن تعمل في صناعة أطعمة الحيوانات أو العمل مع إحدى المنظمات الحقوقية التي ترعى حقوق الحيوان أو العمل كمدرب كلاب محترف أو إنشاء ملجأ للحيوانات. التفوق في حياتك يعني أن تعرف نفسك بشكل حقيقي وأن تكون مرنًا في التعامل مع أهدافك. لا تكتفِ بإجراء التغييرات التي تشعر أنها تتلاءم مع تعريفك للتفوق في الحياة وحسب.  فالمرونة أحد أهم عوامل النجاح من أجل عيش حياة مُرضية. ربما تخطط الليلة لمشاهدة فيلم مع العائلة لكن لا أحد يريد أن يشاهد هذا الفيلم أو أن أفراد الأسرة لديهم خطط أخرى. لم تسر خطتك لهذا اليوم وفقًا لما خططت له. ربما يمكن تعديل خطتك وسؤال أفراد عائلتك عما يودون القيام به لقضاء المزيد من الوقت معك. ربما تحتاج إلى تنظيم الوقت بشكل خاص مع كل منهم بدلًا من التخطيط للأنشطة الجماعية. لا تتخلى عن أهدافك، بل أعد تقديمها، وتصميمها، وعُد إلى نقطة البدء. كن مرنًا، واستمر في التركيز على هدفك لقضاء مزيد من الوقت مع عائلتك. ضع كل يوم قائمة بالأشياء الصغيرة التي يمكنك أن تحرز تفوقًا فيها. سوف يساعدك ذلك أن تشعر أنك تتوجه أكثر نحو التفوق. تأتي القدرة على التفوق من تقديرك لنفسك بشكل يكفي لأن تعرف أنك تستحق أن تحظى بحياة مُرضية. فإلى جانب المهنة والمال والأسرة، لا تنسى أيضًا أهميتك "أنت". قد يعني التفوق في حياتك أن تحاول أن تضحك أكثر، أن تكون عطوفًا أكثر أثناء تعاملك اليومي، أن تبدأ ريجيم رياضي واقعي، أن تأكل أفضل، أن تحصل على دروس في شيء مثل الرسم أو الجولف أو الرقص. عندما تحيا حياة أصيلة وحقيقية بالنسبة لك فأنت بذلك تتفوق في حياتك. نعم، إن الأمر بهذه البساطة! واصل في...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Будьте гибче в отношении целей. Переоценивайте свой план время от времени. Не недооценивайте мелочи. Продолжайте заполнять свой список целей на пути к успеху. Напоминайте себе про цели.


اشتري واقي شمس يقدم حماية "واسعة المجال"، لأنها تحميكِ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ينصح أطباء الجلدية بواقي شمس بمعامل حماية 15 على الأقل، لكن غالبًا ما يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة جدًا واقي شمس بتصنيف أعلى. ينصح أغلب مصنعي واقي الشمس بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين إلى 3 ساعات، لكن أحيانًا ما يجب إعادة وضعه بعد فترة أقصر، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. ضعي المزيد من واقي الشمس بعد مرور 15 إلى 30 دقيقة على أي نشاطات قد تتسبب في زوال واقي الشمس عن بشرتك مثل التعرق أو السباحة أو تجفيف نفسك بالمنشفة. ابدئي بالجلوس في الشمس لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم. بعد أسبوع، قومي بإطالة المدة لما لا يزيد عن 30 دقيقة. أوقفي الجلسات أسرع مما خططت إذا لاحظت أنك قد بدأت في الاحتراق. قد يظن البعض أن جلسات التسمير الطويلة المكثفة هي أسرع طريقة لاكتساب سمرة رائعة، هذا ليس حقيقيًا، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. الفترة المثالية التي يجب التعرض فيها للشمس لتحفيز إنتاج الميلانين دون إلحاق الضرر ببشرتك هي حوالي 30 دقيقة فقط. تكون الأشعة فوق البنفسجية الضارة في أشد حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا. كبديل، اجلسي في الشمس في الصباح الباكر أو في أواخر العصر. إذا كنت مضطرة إلى الجلوس في الشمس لاكتساب سمرة في ساعات الذروة، تأكدي من استخدام واقي شمس بمعامل حماية من الشمس عالي. ستساعد القبعة ذات الحواف الكبيرة على حماية فروة رأسك الحساسة مع السماح لبعض الضوء من الوصول إلى وجهك لإكسابه سمرة. ستحمي النظارة الشمسية عينيك من ضرر الشمس، مما يسبب إعتام عدسة العين أو مشاكل الرؤية الأخرى. لا تنامي أثناء ارتداء أي منهما لتجنب خطوط السمرة (أو الحروق) المحرجة. يمكن أن تحترق شفتاك بنفس سهولة احتراق باقي بشرتك كما يمكن أن تجففها الشمس بسرعة أيضًا مما يؤدي إلى شفاه متشققة مؤلمة. توفر مرطبات الشفاه الواقية من الشمس حماية من هذين النوعين من الضرر.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на улицу. Повторно наносите солнцезащитный крем по мере необходимости. Загорайте, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Не загорайте, когда солнце в зените. Носите шляпу и солнцезащитные очки. Защитите губы с помощью бальзама для губ с SPF.


اشترِ مضادات الاحتقان المتاحة للشراء دون وصفة طبية من أجل تخفيف احتقان الأنف الناتج عن نزلات البرد أو الإنفلونزا أو الحساسية الموسمية. تساعدك هذه الأدوية على استعادة حاسة الشم والتذوق. تتوفر مضادات الاحتقان في صورة حبوب أو شراب أو رذاذ أنفي، وقد تجد بعضًا منها (المحتوي على سودوإفدرين) مُتاحًا لدى الصيدلي فقط، لكنك لن تحتاج لوصفة طبية لشرائه أيضًا. تتسبب بعض حالات العدوى البكتيرية مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهابات الحلق والغدد اللعابية في فقدان حاسة التذوق؛ لهذا استشر طبيبك حتى يستطيع تشخصيك ووصف المضادات الحيوية اللازمة لعلاج حالتك وبالتالي استعادة حاستي الشم والتذوق. تختلف الآراء الطبية بشأن ضرورة إكمال الجرعة الكاملة من المضادات الحيوية أم التوقف فور تحسن الأعراض؛ لهذا يُفضل أن تستشير طبيبك بخصوص الجرعة وفترة تناولها وإذا ما وجب عليك الاستمرار في تناول الدواء بعد تحسن الأعراض. يتخصص طبيب الأنف والأذن والحنجرة في تشخيص وعلاج أمراض الأذن والأنف والحلق والفم والحنجرة؛ لهذا اطلب من طبيبك إحالتك لطبيب الأنف والأذن والحنجرة إذا كنت تعاني من فقدان حاسة التذوق دون الإصابة بنزلة برد أو غير ذلك حتى تحصل على التشخيص والعلاج المناسبين لحالتك.  يقوم طبيب الأنف والأذن والحنجرة بفحص أذنيْك وأنفك وحنجرتك وفمك وإجراء بعض الفحوصات لتحديد أقل درجة من التذوق تستطيع تمييزها، قد يطلب منك الطبيب تجربة والتفرقة بين المذاقات لبعض المواد الكيميائية المختلفة بتذوقها وبصقها فيما بعد، أو عن طريق بعض المواد التي يضعها بشكل مباشر على سطح اللسان.  من الضروري أن تخضع للفحص الطبي إذا ما اختبرت فقدانًا مزمنًا لحاسة التذوق، حيث أن بعض الحالات المرضية تؤثر على حاسة التذوق مثل أمراض شلل الرعاش (باركنسون) وفقدان الذاكرة (الزهايمر) والتصلب المتعدد والشلل الوجهي. في بعض الحالات يحدث فقدان حاسة التذوق كعرض جانبي لأحد الأدوية، على سبيل المثال: جلسات العلاج الكيميائي الخاصة بمرض السرطان والتي تتسبب في اضطراب حاسة التذوق. استشر الطبيب حتى يُغير لك من جرعة الدواء أو يُغير الدواء نفسه. ينتج فقدان حاسة التذوق أحيانًا عن الزوائد الأنفية والتي تكون في صورة تورمات لينة غير مؤلمة وغير خبيثة في الممرات أو الجيوب الأنفية. يُمكن علاج الزوائد الأنفية بالأدوية أو بالجراحة في الحالات المتقدمة.  سيصف لك الطبيب الأدوية الستيرويدية Corticosteroids لتخفيف الالتهاب...

How would you rephrase that briefly using Russian?

Чтобы прочистить дыхательные пути, принимайте сосудосуживающие средства и антигистаминные препараты. Если насморк вызван бактериальной инфекцией, лучше обратиться к врачу и получить рецепт на антибиотики. Если вкусовые ощущения отсутствуют длительное время, запишитесь на прием к отоларингологу. Врач может порекомендовать сменить препарат, который вы принимаете. Если у вас в носу обнаружены полипы, пройдите курс лечения.


اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جلدك ورطوبته حتى يعمل على إصلاح نفسه كما يجب. يزيد التعرض للشمس من فقدان السوائل وجفاف البشرة لذا فإنه من المهم أن تقوم بتعويض السوائل المفقودة في جسمك بعد حرق الشمس. يمكنك أيضًا أن تجرب شرب بعض الشاي المثلج غير المحلى حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والأحمر قد تساعدك على إصلاح الضرر الجزيئي الناتج عن الشمس. قضاء الوقت في الخارج دون حماية جلد المتضرر مسبقًا سيزيد خطر تقشر الجلد ويزيد سوء الحرق. هذا لأن طبقة الخلايا الميتة الخارجية الواقية متضررة لذا سينفذ مزيدٌ من الأشعة فوق البنفسجية خلال هذه الطبقة من الجلد. ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى إذا كنت ستخرج ببشرتك المتضررة، وارتد ملابس حماية وقبعات ونظارات شمسية لمنع حدوث مزيد من الضرر. يمكن أن تساعد الخواص المهدئة والمرطبة للشوفان الجلد على الاحتفاظ برطوبة الجلد الطبيعية ومنع الجلد المحترق من التقشر. قلب 1-3 كوب من الشوفان في بانيو مملوء بالماء الدافئ لصنع حمام الشوفان، ثم انغمس في حمام الشوفان لمدة 15-30 دقيقة واشطف جسمك بالماء النظيف عندما تنتهي.   ضع مرطبًا على جسمك بعد حمام الشوفان لإضافة مزيد من الترطيب لجلدك. ضع في اعتبارك اتباع هذا العلاج يوميًا قبل الذهاب للنوم لمنح بشرتك أفضل فرصة كيلا تتقشر بعد حرق الشمس. الصبار مستخرجٌ طبيعيٌ تم استخدامه طويلًا في العلاج في أنحاء العالم نظرًا لخواصه الملطفة. يمكنك شراء مستحضر بالصبار أو جل الصبار النقي أو كسر نبتة صبار ووضع عصارتها مباشرةً على جلدك المتقشر. يمكن أن يساعد الصبار على الشفاء ومقاومة ألم حرق الشمس وتجنب الالتهاب.  جرب البحث عن مستحضر صبار خالص يحتوي على 98% إلى 100% من الصبار لتجنب الشعور بالدبق.  ضع في اعتبارك حفظ الصبار في الثلاجة حتى يكون أبرد عند وضعه على جلدك.

How would you rephrase that briefly using Russian?

Поддерживайте водный баланс. Избегайте дальнейшего пребывания на солнце. Примите овсяную ванну. Нанесите на место ожога сок алоэ вера.